Как приготовить блюдо из кролика – Как приготовить кролика чтобы мясо было мягким и сочным — 18 вкусных и полезных рецептов

Блюда из кролика — рецепты с фото на Повар.ру (178 рецептов кролика) / страница 4

Кролик в сметанно-чесночном соусе 3.5

Кролик в сметанно-чесночном соусе

Мясо кролика ценится очень высоко. Оно богато белками и минералами, которые приносят пользу нашему организму. Правильно приготовленный и красиво поданный кролик придется по вкусу всем. …далее

Добавил: Федор Прищепкин 10.09.2015

Кролик, фаршированный грибами 1.0

Кролик, фаршированный грибами

Это блюдо получается очень нежным и ароматным, ведь мясо кролика и специи в сочетании друг с другом способны превратить простой ужин в праздничный! Более того, грибы здесь тоже играют важную роль! …далее

Добавил: Татьяна Перова 29.03.2017

Рагу из кролика с картофелем 4.4

Рагу из кролика с картофелем

Предлагаю приготовить универсальное и очень сытное блюдо, которым можно побаловать даже самых взыскательных гостей. Кролика предварительно нужно разобрать и немного вымочить в холодной воде. …далее

Добавил: Юлия Мальченко 18.06.2016

Ризотто с кроликом 3.9

Ризотто с кроликом

Рецепт приготовления ризотто с кроликом. Основными ингредиентами для приготовления ризотто являются: кролик, рис и грибы. Блюдо готовится довольно продолжительное время, но оно того стоит. …далее

Добавил: Alteredego 01.07.2014

Кролик в кефире 3.2

Кролик в кефире

Если вы не знаете, чем накормить семью на обед или ужин, то рекомендую обратить внимание на этот довольно простой вариант, как приготовить кролика в кефире и ароматных специях. Нежное и сочное мясо. …далее

Добавил: Марина Золотцева 12.11.2016

Кролик в чесночном соусе 4.1

Кролик в чесночном соусе

Мясо кролика обладает отличными вкусовыми качествами. Предлагаю потушить кролика с овощами и подать под пикантным чесночным соусом со сметаной и зеленью. Настоящее праздничное блюдо! …далее

Добавил: Алексей Марчук 30.10.2015

Суп из кролика для детей

Суп из кролика для детей

Детям очень важно готовить сбалансированные блюда, которые богаты витаминами, а также полезны для желудка. Супы обязательно следует вводить в рацион. Их можно готовить и на основе крольчатины. …далее

Добавил: Яна Горностаева 13.11.2016

Плов с кроликом 5.0

Плов с кроликом

Как и с чем только не готовят плов у нас в стране и в ближнем зарубежье. Иногда кажется, что и нет классического рецепта этого горячего блюда. Я тоже внесу свою лепту в историю блюда. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 31.10.2016

Рецепт кролика в духовке с картошкой 4.3

Рецепт кролика в духовке с картошкой

Мясо кролика дорогое, диетическое и очень вкусное! Поэтому я готовлю его только по самым особенным случаям. И лучше всего оно получается в запечённом виде с гарниром. Попробуйте обязательно! …далее

Добавил: Джулия Ветрина 29.07.2017

Жаркое из кролика в горшочках 3.7

Жаркое из кролика в горшочках

Устройте себе домашний праздник! Приготовьте вкусное и сочное жаркое из кролика! Готовить будем в горшочке, за счет этого мясо отлично пропитается, а овощи дополнят, и без того аппетитную картину! …далее

Добавил: Алексей Марчук 18.05.2014

Кролик в микроволновке 2.9

Кролик в микроволновке

Как известно, мясо кролика — очень диетическое и полезное. А приготовленное в микроволновке, оно получается еще более диетическим, нежирным. Читайте, как приготовить кролика в микроволновке! …далее

Добавил: Даша Петрова 24.05.2013

Кролик в аэрогриле

Кролик в аэрогриле

Для следующего блюда нам понадобится мясо кролика. Можно взять целого. Но я возьму заднюю часть с ногами. Сейчас вы узнаете, как приготовить кролика в аэрогриле. Получается очень вкусное блюдо. …далее

Добавил: Маргарита 10.04.2017

Копченый кролик 3.0

Копченый кролик

Делюсь классическим рецептом копченого кролика. Блюдо получается очень сытным, мягким и сочным. Лично я не очень люблю копчености, но мои близкие оценили! Попробуйте: очень вкусное мясо получается! …далее

Добавил: Даша Петрова 17.10.2015

Кролик в белом вине 4.3

Кролик в белом вине

Изумительно нежное и вкусное мясо кролика приобретает пикантный винный оттенок при запекании, замечательно сочетается с овощами и спагетти. Показываю, как приготовить кролика в белом вине, смотрим! …далее

Добавил: Марина Щербакова 04.12.2015

Кролик, тушенный в духовке

Правильно приготовленный кролик – очень вкусное блюдо. Его можно запекать, жарить, тушить, варить. Сегодня расскажу, как приготовить кролика, тушенного в духовке, в соусе на основе красного вина. …далее

Добавил: Антон Сорока 07.04.2017

Мясо шестное 3.9

Мясо шестное

Это традиционное русское блюдо было известно нашим предкам много веков назад. Изначально это был единственный способ сохранить мясо на несколько месяцев или запастись питательной снедью на зиму. …далее

Добавил: Alteredego 15.01.2013

Кролик тушеный в красном вине 4.0

Кролик тушеный в красном вине

Очень вкусное блюдо, которое подойдет как для праздничного, так и для повседневного ужина. Посмотрите и вы, как приготовить кролика тушеного в красном вине. Получается очень вкусно, сытно и изыскано. …далее

Добавил: Антон Сорока 11.10.2016

Зайцы рассольные 4.0

Зайцы рассольные

Старинное блюдо русской кухни. Идеально подходит для праздничного стола, поскольку позволяет голове оставаться светлой даже после изрядной дозы алкоголя. А утром оно станет бальзамом для вашей души! …далее

Добавил: Alteredego 11.02.2012

Кролик, тушенный с грибами

Кролик, тушенный с грибами

Классическое сочетание кролика с вином скрасит грибной акцент: ароматные шампиньоны, нежное мясо кролика, легкий винный привкус сразят наповал ваших гостей на званом ужине. Самое время попробовать! …далее

Добавил: Марина Щербакова 11.04.2017

Паштет из печени кролика 3.9

Паштет из печени кролика

Печень кролика по праву считается деликатесом. Представьте себе, какой нежный и вкусный будет паштет из печени кролика в домашних условиях… Принцип его приготовления не отличается от традиционного. …далее

Добавил: Юлия Мальченко 14.11.2014

Стифадо из кролика 4.5

Стифадо из кролика

Если вы не знаете, как вкусно, аппетитно и оригинально приготовить кролика в домашних условиях, тогда предлагаю вам идею из классической греческой кухни. Это насыщенное и несложное блюдо обязательно стоит попробовать! …далее

Добавил: Cherry 15.02.2018

Рулет из кролика 4.2

Рулет из кролика

Рулет из кролика — деликатес, который многие оценят по достоинству. Он очень вкусный, нежный и ароматный. Просто пальчики оближешь! Смотрите и запоминайте, как приготовить рулет из кролика. …далее

Добавил: Елена Alex 15.03.2016

Лучший рецепт кролика в сливках 5.0

Лучший рецепт кролика в сливках

Привет всем любителям кроличьего мяса. Сегодня я расскажу вам лучший рецепт приготовления кролика. Поверьте, блюдо несомненно станет вашим любимым. Приступаем к его приготовлению! …далее

Добавил: Арутюнова Кристина 23.12.2017

Гуляш из кролика с подливкой 4.2

Гуляш из кролика с подливкой

Вкусное и полезное блюдо из диетического мяса кролика. Минимум ингредиентов, которые вполне доступны в любое время года. Готовится очень легко, так что обязательно попробуйте! …далее

Добавил: Арина Вольская 08.12.2015

Кролик по-испански 3.1

Кролик по-испански

Изысканное блюдо на радость каждого гурмана. Рецепт приготовления кролика по-испански поможет Вам порадовать любимых нежным и сочным мясом с пикантными специями и тушенными овощами. …далее

Добавил: Марина Щербакова 02.08.2014

Кролик, тушенный в вине 4.3

Кролик, тушенный в вине

Как известно, мясо кролика считается деликатесом и обладает особенной нежностью и ароматом. Предлагаю замечательный рецепт тушенного в вине кролика. Прекрасное блюдо для всей семьи! …далее

Добавил: Алексей Марчук 10.02.2016

Кролик под соусом 4.5

Кролик под соусом

Надоели привычные рыба и мясо? Тогда вашему вниманию прекрасное блюдо из кролика! Смотрим и записываем рецепт приготовления нежного кролика под соусом прямо сейчас! …далее

Добавил: Марина Щербакова 04.09.2015

Кролик в сметанном соусе в мультиварке 5.0

Кролик в сметанном соусе в мультиварке

Самым диетическим и нежным мясом среди всех видов считается кролик. Количество белков в этом филе просто зашкаливает, а его польза для организма неоспорима. Когда купите его, то обратитесь к рецепту. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 25.10.2018

Луковый пирог с кроликом 4.6

Луковый пирог с кроликом

Рецепт вкусного лукового пирога с кроликом. В этом рецепте вместо кролика может быть использована курица. …далее

Добавил: Саша Кружко 18.10.2010

Кролик в мультиварке в сметане 3.7

Кролик в мультиварке в сметане

Для того чтобы приготовить вкуснейшее мясо кролика не надо быть профессиональным шеф-поваром, нам понадобится только этот замечательный рецепт, ну и, конечно же, мультиварка! …далее

Добавил: Dashuta 10.04.2014

Тушеный кролик в мультиварке 2.5

Тушеный кролик в мультиварке

Богатое витаминами и минералами вкуснейшее мясо кролика приготовить невероятно легко, особенно если у вас есть мультиварка! С этим рецептом вы сделаете замечательный полезный ужин для всей семьи! …далее

Добавил: Dashuta 28.04.2014

Кролик, тушенный с морковью 4.4

Кролик, тушенный с морковью

Очень сытный, вкусный и аппетитный кролик, тушенный с морковью в домашних условиях, станет прекрасной идеей обеда или ужина для всей семьи. Мясо кролика считается диетическим, блюдо будет полезным! …далее

Добавил: Марина Золотцева 30.06.2016

Суп из кролика 4.4

Суп из кролика

Вашему вниманию — очень своеобразный деликатес. Ну скажите, разве часто на вашем обеденном бывают блюда из кролика, а уж более того-супы? Нет? Сейчас появятся. Встречайте, рецепт супа из кролика! …далее

Добавил: Kaviansky 30.04.2013

Кролик в чугунке 5.0

Кролик в чугунке

Вкусное, полезное и сочное мясо, которое можно подать с любым гарниром или полакомиться им просто так с овощами. Готовится мясо кролика очень легко, а в духовке в чугунной посуде так вообще просто. …далее

Добавил: Арина Вольская 06.04.2017

Жареный кролик 4.0

Жареный кролик

Отведайте диетического кроличьего мяса, приготовив кролика на сковороде. Нежное мясо обжаривается в панировке из сухарей, муки, молока и яиц. Подойдет на обед или ужин, особенно с горчичным соусом. …далее

Добавил: Алексей Марчук 17.10.2016

Кролик в горчичном соусе с коньяком

Кролик в горчичном соусе с коньяком

Кролик в горчичном соусе с коньяком — изысканное блюдо. Яркий соус раскрывает вкус своеобразного мяса кролика, превращая его в кулинарный шедевр. Обязательно попробуйте этот рецепт, вам понравиться! …далее

Добавил: Леся Федунова 05.03.2018

Равиоли с кроликом и печеной тыквой 5.0

Равиоли – итальянские «родственники» наших пельменей. Немного более экзотичные, но такие же вкусные, сочные и душистые! Если любите пельмени, попробуйте и равиоли с кроликом! …далее

Добавил: Оксана Горшкова 17.03.2018

Кролик с картофелем в сметане, запеченный в духовке 3.3

Кроличье мясо очень вкусное, нежное и полезное. Оно практически не содержит жира, поэтому подходит для детского и диетического питания. Рекомендую попробовать запечь его в духовке. Получается вкусно! …далее

Добавил: Юлия 02.11.2018

Кролик в сливках, приготовленный в мультиварке 3.0

Мясо кролика отлично подходит для диетического питания. Оно считается лидером по содержанию витаминов и минеральных веществ. Предлагаю приготовить вкусное и сытное блюдо в сливочном соусе. …далее

Добавил: Юлия 17.08.2018

Кролик с картошкой в мультиварке 5.0

Нежное диетическое блюдо для всей семьи! Мясо кролика отлично подходит даже для детского питания. Только на его приготовление уходит больше времени, чем для другого вида мяса. Делюсь рецептом! …далее

Добавил: Юлия 19.10.2018

Блюда из кролика — рецепты с фото на Повар.ру (178 рецептов кролика) / страница 3

Кролик с маслинами 4.7

Кролик с маслинами

Рецепт приготовления кролика, тушенного с маслинами, чесноком, цедрой лимона, розмарином и белым вином. …далее

Добавил: Jess 29.12.2012

Кролик в коптильне 4.2

Кролик в коптильне

Узнайте как просто закоптить кролика. Для этого рецепта подойдет как пойманный на охоте, так и домашний зверь. Пробуйте! …далее

Добавил: Povarforlife 20.05.2015

Кролик со сливами 4.2

Кролик со сливами

Рецепт приготовления кролика, запеченного со сливами, чесноком, гвоздикой и красным вином. …далее

Добавил: Jess 22.04.2012

Окорок кролика 5.0

Окорок кролика

Надоели куриные окорока, уже приелась свинина и говядина, а как насчет кролика? Рассказываю о рецепте, как приготовить окорок кролика. Получается нежное, диетическое и очень вкусное мясо. …далее

Добавил: Наталья Польщак 29.05.2017

Кролик, тушенный с луком 2.5

Предлагаем Вам очень простой рецепт тушеного кролика. Нежнейшее мясо отлично сочетается с луком и дает отличный результат. Кролик на удивление легко снимается с кости, так как получается очень мягким. Можно подавать как легкое праздничное блюдо. Тушеное мясо подходит к многим гарнирам, особенно к овощным. Приятного аппетита! …далее

Добавил: Josephine91 21.12.2016

Тушеный кролик с морковью 3.7

Тушеный кролик с морковью

У вас есть кролик, и вы не знаете, что бы вкусненького из него сделать? Тогда обратите внимание на этот достаточно простой даже для новичка на кухне рецепт. Очень нежное, сочное и вкусное мясо будет. …далее

Добавил: Марина Золотцева 25.01.2017

Кролик тушеный с черносливом 3.6

Кролик тушеный с черносливом

Мясо кролика считается одним из самых диетических, несмотря на то, что оно довольно жирное. Чтобы придать мясу пикантности, попробуйте потушить его с черносливом. Аромат будет просто незабываемый! …далее

Добавил: Яна Горностаева 25.06.2016

Филе кролика, тушеное в сметане 3.0

Филе кролика, тушеное в сметане

Очень полезное мясо кролика можно легко приготовить вкусно и довольно быстро. Воспользуйтесь этим рецептом — и проблема ужина у вас будет практически решена. Вам останется только выбрать гарнир. …далее

Добавил: Арина Вольская 25.03.2017

Кролик тушеный 5.0

Кролик тушеный

Кролика не часто можно увидеть на столе в будний день, но когда это случается, то блюдо точно собирает вокруг себя всю семью. Его аромат разносится по всей квартире, а вкус получается потрясающим. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 21.07.2017

Кролик Юлии Высоцкой 2.7

Кролик Юлии Высоцкой

Мясо кролика нежное, диетическое, легкое, вкусное. Его можно тушить, жарить, варить…А можно использовать рецепт, как приготовить кролика от Юлии Высоцкой. Белое вино и розмарин — это бомба! …далее

Добавил: Ирина Титарева 07.08.2017

Пельмени из кролика 4.3

Пельмени из кролика

Часто у нас пельмени ассоциируются с простым блюдом. Мы их часто даже не готовим сами, а покупаем полуфабрикаты, чтобы быстро покушать. Но я вам предлагаю по-настоящему оригинальный рецепт. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 16.02.2016

Кролик в сметане в мультиварке 4.0

Кролик в сметане в мультиварке

Очень часто кролика готовят в вине (белом или красном), в томатном соусе или сливочном. Расскажу, как приготовить кролика в сметане в мультиварке. Это нежное, вкусное и деликатное блюдо. …далее

Добавил: Антон Сорока 25.06.2017

Маринование кролика 5.0

Маринование кролика

Никогда не готовили раньше кролика и боитесь, что испортите столь диетическое и вкусное мясо? Как насчет маринада из молочных продуктов? Расскажу о рецепте, как сделать маринование кролика. …далее

Добавил: Антон Сорока 01.09.2017

Кролик с картофелем в мультиварке 4.7

Кролик с картофелем в мультиварке

Мясо кролика очень нежное и диетическое. Жаркое с таким мясом получается невероятно вкусным. При помощи мультиварки это блюдо можно приготовить очень просто, практически не прилагая усилий. …далее

Добавил: Яна Горностаева 07.02.2017

Кролик в тыкве 3.5

Кролик в тыкве

Интересное горячее блюдо из кролика и тыквы не оставит вас равнодушным. Оно обладает нежным вкусом и эстетическим видом. Отличный выбор для особенного вечера.Так обязательно попробуйте приготовить! …далее

Добавил: Джулия Ветрина 15.01.2016

Фарш из кролика 5.0

Фарш из кролика

Зачастую для приготовления фарша используем курицу, свинину или говядину. А как насчет кролика? У него нежное и диетическое мясо, которое отлично подходит для рецепта, как приготовить фарш из кролика. …далее

Добавил: Антон Сорока 05.10.2016

Простой рецепт кролика 5.0

Простой рецепт кролика

Мой муж — заядлый охотник. Из очередного такого «отдыха» от притащил двух кроликов. Сейчас расскажу, как приготовить простое блюдо из кролика, обед из которого можно без сомнений считать праздничным. …далее

Добавил: Ира Cамохина 10.09.2017

Первое из кролика

Первое из кролика

Еще моя бабушка готовила такой суп, этот аромат и вкус меня возвращают на 20 лет назад. Рецептов, как приготовить первое из кролика, много, но этот особенный для меня. Самый вкусный в мире суп! …далее

Добавил: Ира Cамохина 01.09.2017

Гуляш из кролика 4.3

Гуляш из кролика

Гуляш из кролика — полезное и здоровое блюдо. В основе гуляша — диетическое мясо, источник белка и минеральных веществ. Приготовленное в гуляше мясо кролика получается нежным, ароматным, просто тает. …далее

Добавил: DianaV 11.02.2014

Кролик, запеченный в рукаве 2.5

Если не знаете, что приготовить на ужин, или хотите разнообразить праздничный стол, то кролик, запеченный в рукаве, станет отличным решением. Готовится он в собственном соку с добавлением майонеза. …далее

Добавил: Юлия Мальченко 12.03.2017

Кролик в духовке целиком 3.9

Кролик в духовке целиком

Самое нежное, диетическое и полезное мясо среди животных — у кролика. По-крайней мере оно во многом выигрывает среди других. Но стоит недёшево, из-за этого я его готовлю редко, по особенным случаям. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 17.06.2017

Фрикасе из кролика в винном соусе 4.3

Фрикасе из кролика в винном соусе

Хочу поделиться изысканным, но простым рецептом фрикасе из кролика в винном соусе. Попробовала как-то такой «деликатес» в ресторане и поняла, что дома вкуснее получается и дешевле! Попробуйте сами! …далее

Добавил: Даша Петрова 01.08.2015

Кролик, тушеный с овощами 4.3

 Кролик, тушеный с овощами

Нежное мясо кролика с овощами и сметаной — это поистине изысканное блюдо для званого ужина. Смотрим и записываем рецепт приготовления кролика, тушеного с овощами. …далее

Добавил: Марина Щербакова 20.07.2015

Кролик по-охотничьи 4.4

Кролик по-охотничьи

Целого кролика можно приготовить в ароматном соусе на травах, помидорах, луке и грибах. А подать его рекомендую с запеченной картошкой. Кролика по-охотничьи также можно готовить в котелке на углях. …далее

Добавил: Vikulia 29.10.2013

Мясо кролика в духовке

Мясо кролика в духовке

Привет всем любителям вкусного диетического мяса! Сегодня я расскажу, как приготовить ножки кролика в духовке. Поверьте, блюдо покорит вас сразу же. Не будем затягивать и сразу же приступим. …далее

Добавил: Арутюнова Кристина 14.09.2017

Плов из кролика 3.9

Плов из кролика

Из мяса кролика к ужину можно сделать великолепный плов, очень вкусный и сытный. Каждый раз я и все мои домашние кушаем это потрясающее блюдо с превеликим удовольствием, попробуйте и вы такой плов. …далее

Добавил: Dashuta 28.12.2014

Кролик, запеченный в фольге 3.7

Кролик, запеченный в фольге

Крольчатина считается очень полезным мясом и прекрасно усваивается нашим организмом. Предлагаю запечь мясо кролика с картофелем, морковью и луком. Блюдо вполне подойдет для праздничного застолья! …далее

Добавил: Алексей Марчук 18.11.2014

Тушка кролика в духовке 3.9

Тушка кролика в духовке

Кролик — чудесная альтернатива привычным мясным блюдам. Если вы как раз в поиске интересных и несложных способов, как приготовить тушку кролика в духовке, тогда обратите внимание на этот рецепт. …далее

Добавил: Марина Золотцева 11.11.2016

Кролик в горчичном соусе 4.1

Кролик в горчичном соусе

Если мясо кролика приготовить правильно, то оно будет очень сочное и нежное, как в этом простом рецепте. Кролик, тушенный в горчичном соусе, получается невероятно вкусный и ароматный. …далее

Добавил: Dashuta 09.06.2014

Кролик в фольге 2.2

Кролик в фольге

Нежнейшее мясо кролика с приятным ароматом дыма, приготовленное в фольге, — это настоящий деликатес, который вы можете сделать самостоятельно, думаю, ваши домашние обрадуются такой замечательной идее. …далее

Добавил: Dashuta 09.12.2014

Кролик в красном вине 3.8

Кролик в красном вине

Предлагаю классический рецепт кролика в красном вине! Я думаю, что такое изысканное, но вместе с тем доступное блюдо должна уметь готовить каждая хозяйка. Это ресторанное блюдо домашние запомнят! …далее

Добавил: Даша Петрова 25.11.2015

Салат из мяса кроля 5.0

Салат из мяса кроля

Если уж попалось мясо кроля, наверное, стоит приготовить из него что-нибудь особенное, запоминающееся. К примеру, салат со свежей зеленью и аппетитной заправкой. Быстро, вкусно, просто супер! …далее

Добавил: Алексей Марчук 05.10.2016

Кролик в сметане и вине 5.0

Кролик в сметане и вине

Мясо кролика считается диетическим. Оно очень нежное, поэтому важно правильно его приготовить. Лучшим способом будет протушить кролика в вине и сметане, чтобы он был мягким и сочным. …далее

Добавил: Яна Горностаева 28.05.2017

Печень с яблоками в мультиварке 5.0

Печень с яблоками в мультиварке

Делюсь с вами очень вкусным и, главное — простым рецептом печени с яблоками в мультиварке! Получается безумно ароматное блюдо с приятной кислинкой, которая вообще заставляет сметать все подчистую! …далее

Добавил: Даша Петрова 23.03.2015

Фрикадельки из кролика для детей 4.0

Фрикадельки из кролика для детей

Кролик, как и индейка, — нежирные и гипоаллергенные продукты, так что можете запросто приготовить фрикадельки из кролика для детей в домашних условиях! И вкусно, и просто, и детям нравится! Советую! …далее

Добавил: Даша Петрова 01.01.2015

Жаркое из кролика 3.6

Жаркое из кролика готовится в духовке. Мясо получается очень нежным, вкусным. Правда, мариновать тушку кролика придется сутки или, если у вас есть время, двое суток. Но оно того стоит! Попробуйте! …далее

Добавил: DianaV 01.03.2014

Кролик в сметане 4.6

Кролик в сметане

Рецепт приготовления кролика в сметане. В данном рецепте можно использовать только филе кролика. …далее

Добавил: Kristinka 21.11.2012

Кролик, тушенный в вине с овощами 3.0

Кролик, тушенный в вине с овощами

Это блюдо скорее для праздника, чем для обычного обеда или ужина. Нежное мясо кролика с овощами и вкусной подливкой покорит вас своими ароматом и изысканным вкусом. А готовится все совсем несложно. …далее

Добавил: Арина Вольская 10.04.2017

Кролик тушеный с картофелем 4.1

Кролик тушеный с картофелем

Кролик тушеный с картофелем в домашних условиях всегда получается нежным и вкусным, а уж какой аромат… Так что попробуйте на следующее застолье угостить гостей этим блюдом, — не пожалеете! …далее

Добавил: Даша Петрова 18.11.2013

Кролик в пиве 3.6

Кролик в пиве

Еще одно замечательное сочетание вкуса мяса кролика и пива, которое обязательно найдет своих поклонников. Итак, устроим небольшой праздник и приготовим это восхитительное блюдо. …далее

Добавил: Dashuta 01.12.2013

Блюда из кролика — рецепты с фото на Повар.ру (178 рецептов кролика) / страница 2

Кролик в духовке 4.0

Кролик в духовке

Чтобы кролик в духовке получился мягким, его нужно как следует замариновать. Вкуснее всего кролик получается в сметанном соусе с овощами. Это блюдо может стать даже главным на праздничном столе. …далее

Добавил: Юлия Мальченко 28.04.2017

Кролик, тушенный со сливками 3.1

Кролик, тушенный со сливками

Кротльчатина — это диетическое и очень полезное мясо. Чтобы кролик получился мягким и просто таял во рту, следует просто протушить его в сливках, вот и весь секрет приготовления блюда. Готовим! …далее

Добавил: Яна Горностаева 27.12.2016

Жаркое из кролика с картошкой 3.7

Жаркое из кролика с картошкой

Такое жаркое из кролика с картошкой в домашних условиях готовится достаточно просто, а применение просто-таки универсальное! Хоть домочадцам на обед подать, хоть гостям на праздничный ужин! Вкусно! …далее

Добавил: Даша Петрова 12.12.2014

Мясо в вине в мультиварке

Мясо в вине в мультиварке

На этот рез в холодильнике оказалась тушка домашнего кролика. Он как нельзя лучше подойдет для приготовления такого прекрасного блюда, как мясо в вине. Готовить будем в мультиварке. …далее

Добавил: Bestpovar 02.05.2015

Кролик, тушенный с картошкой в духовке 3.0

Кролик, тушенный с картошкой в духовке

Кроличье мясо очень полезное, но его еще нужно приготовить вкусно, не так ли? Из этого рецепта вы узнаете, приготовить кролика, тушенного с картошкой в духовке легко и просто к обеду или ужину. …далее

Добавил: Владимир Братиков 05.04.2017

Кролик в сметане с грибами 3.3

Кролик в сметане с грибами

Кролик в сметане с грибами — чудесное блюдо. Мясо кролика получается нежнейшим, кремовый соус — густым и ароматным. Чтобы тушеный кролик получился еще вкуснее, предлагаю замариновать его на ночь. …далее

Добавил: DianaV 02.07.2014

Кролик в духовке в фольге 3.6

Кролик в духовке в фольге

Мое коронное блюдо — запеченный в духовке кролик. Как потом признался мой уже теперешний муж, когда-то давно, еще будучи студентом, приготовленный по моему рецепту кролик покорил его сердце. …далее

Добавил: Ира Cамохина 21.12.2017

Тушеный кролик в казане 4.3

Тушеный кролик в казане

Этот рецепт для любителей нежного, очень сочного мяса кролика. Тушеный кролик — это невероятно вкусное блюдо, которое можно подать с любым гарниром. Правильно приготовить блюдо поможет этот рецепт. …далее

Добавил: Арина Вольская 04.04.2017

Кролик в сметане в духовке 3.2

Кролик в сметане в духовке

Кролик в сметане в духовке получается ароматным, нежным, покрытым сметанным соусом кремовой консистенции. Подают его с картофелем, рисом или хлебом, который можно макать в соус. Поехали! …далее

Добавил: DianaV 19.09.2014

Кролик в сметане с картошкой 3.7

Кролик в сметане с картошкой

Кролик в сметане с картошкой может стать сказочным будничным ужином или великолепным праздничным блюдом. Мясо кролика — нежное, диетическое, просто готовится. Картошка — традиционный гарнир. Вперед! …далее

Добавил: DianaV 12.07.2014

Кролик в фольге в духовке 3.4

Кролик в фольге в духовке

Мясо кролика это не только вкусный, но и очень полезный продукт, а готовить его проще и лучше всего в фольге, я всегда делаю его именно так, и мяско каждый раз получается потрясающее. …далее

Добавил: Dashuta 31.12.2014

Мясо в кисло-сладком соусе с овощами

Я люблю китайскую кухню с необычными сладкими соусами и карамельными маринадами, но не все ценят эти вкусы. Поэтому расскажу, как приготовить мясо в кисло-сладком соусе с овощами. Вкусный компромис! …далее

Добавил: Даша Петрова 22.03.2017

Паштет из кролика 5.0

Паштет из кролика

Вкусное блюдо, которое можно подавать на праздничный стол в качестве закуски, выложить на утренний бутерброд или просто подать для перекуса днем. Рецепт приготовления паштета из кролика несложный. …далее

Добавил: Владимир Братиков 22.11.2016

Кролик в воке

Замечательное и вкусное блюдо, которое можно подать и на семейный ужин, и даже на праздничный стол. …далее

Добавил: Арина Вольская 11.02.2015

Кролик, тушеный в сметане в мультиварке 4.2

Кролик, тушеный в сметане в мультиварке

При помощи мультиварки можно приготовить много вкусныхх блюд, например, тушеного в томатах и сметане кролика. Блюдо прекрасно подойдет к праздничному столу. Кролик сочетается с разными гарнирами. …далее

Добавил: Алексей Марчук 12.08.2015

Кролик в мультиварке 2.9

Кролик в мультиварке

Нежное мясо, тающий во рту сметанный соус… Ну кто откажется от такого? Правильно, никто! А значит вперед! Берите на вооружение наш рецепт и смело готовьте. И мультиварка вам в помощь. …далее

Добавил: Liuka 29.03.2013

Тушеные ножки кролика 4.4

Тушеные ножки кролика

Тушеные ножки кролика — блюдо, специально созданное для тех, кто следит за своим телом и весом, но очень любит вкусно покушать. Мясо кролика легко усваивается, а на вкус не уступает свинине 🙂 …далее

Добавил: Gertruda 26.07.2013

Кролик тушеный в горшочке 3.4

Кролик тушеный в горшочке

Мои родственники уже 10 лет разводят кроликов, поэтому я прекрасно знаю, что эти симпатичные зверьки чудо, как вкусны. Думаю, рецепт приготовления кролика, тушеного в горшочке, убедит в этом и вас. …далее

Добавил: Kurzyupa 25.11.2013

Кролик в сметане в горшочке 3.6

Кролик в сметане в горшочке

Классический рецепт кролика в сметане в горшочке — так или почти так на Руси готовили крольчатину в незапамятные времена. Кролик получается сочным ни нежным — идеальное праздничное блюдо! …далее

Добавил: Kurzyupa 10.11.2013

Кролик по-грузински 5.0

Этот рецепт действительно стоит того, чтобы потратить на него свое время. Хотя активного времени приготовления тратится совсем немного, все сделает духовка. Попробуйте! …далее

Добавил: Юлия 18.01.2019

Тушенка из крольчатины 4.4

Тушенкой называют законсервированное тушеное мясо. Оно является готовым продуктом. Тушеное мясо может храниться годами и пищевая ценность ее от этого не ухудшается, а сохранятся всегда. …далее

Добавил: Jess 05.09.2014

Шашлык из кролика 4.0

Шашлык из кролика

Шашлык из кролика — легкое, некалорийное блюдо, которое готовить совершенно несложно. Мариновать мясо этого животного следует около 4 часов, а в остальном, никаких наворотов. Все просто и гениально 🙂 …далее

Добавил: Gertruda 22.05.2014

Террин из кролика 4.2

Террин из кролика

Террин из кролика — это блюдо, которое украсит собой любой праздничный стол! Выглядит потрясающе, а на вкус — еще лучше! Террин получается очень нежным и ароматным, хорошо сочетается с красным вином. …далее

Добавил: Алексей Марчук 12.10.2015

Кролик по-деревенски 4.3

Кролик по-деревенски

Кролик, приготовленный по-деревенски, получается особенно нежным и сочным, а если добавить правильные специи — еще и очень ароматным. …далее

Добавил: Павел 18.07.2012

Кролик в горчице 3.1

Кролик в горчице

Рецепт приготовления кролика в горчице и сметане с запеченным картофелем. …далее

Добавил: Dashunia 20.04.2012

Фрикасе из кролика 4.2

Фрикасе из кролика

Мясо кролика немного пресное, поэтому в заправке фрикасе оно будет великолепным. Для фрикасе лучше всего брать молодого кролика, чтобы блюдо было нежнее. …далее

Добавил: Юлия Мальченко 02.12.2014

Кролик с розмарином

Кролик с розмарином

На юбилей мужа я запекла по-настоящему королевское блюдо на горячее. А теперь поделюсь с вами рецептом, как приготовить кролика с розмарином и тыквой. Вы просто пальчики оближете! Попробуйте! …далее

Добавил: Джулия Ветрина 22.03.2017

Кролик в коньяке 3.5

Кролик в коньяке

Рецепт приготовления кролика с копченым салом в коньяке. …далее

Добавил: Dashunia 17.04.2012

Валенсийская паэлья 3.7

Валенсийская паэлья

Предлагаю вашему вниманию невероятно аппетитное, многокомпонентное и богатое красками аромата и вкуса блюдо — валенсийская паэлья. …далее

Добавил: Марина Золотцева 29.05.2014

Тушеный кролик в соусе 4.3

Тушеный кролик в соусе

Мясо кролика у меня ассоциируется с праздничным столом. Крайне редко можно увидеть его на будничный ужин, но иногда я берусь за его готовку. Вы узнаете, как приготовить тушеного кролика в соусе. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 22.03.2016

Кролик с грибами 4.2

Кролик с грибами

Рецепт приготовления тушеного кролика с грибами и зеленым луком. …далее

Добавил: Dashunia 16.04.2012

Отварной кролик 3.0

Отварной кролик

Рецепт приготовления кролика, вареного в красном вине с луком. …далее

Добавил: Dashunia 16.04.2012

Кролик в сметанном соусе 3.4

Кролик в сметанном соусе

Вкусное нежное мясо получается, благодаря сметанному соусу. Кролик остается мягким даже после остывания, а сливочный привкус удивит вкусовые рецепторы любого гурмана. …далее

Добавил: Алиса 04.12.2017

Холодец из кролика 3.3

Холодец из кролика

Рецепт приготовления холодца из кролика с морковью. …далее

Добавил: Dashunia 15.04.2012

Кролик в сливочном соусе 5.0

Кролик в сливочном соусе

Хочу показать вам, как приготовить кролика в сливочном соусе. Блюдо не только вкусное, но и красивое, ведь для него предусмотрена оригинальная подача в хлебной буханке. Пробуйте на здоровье! …далее

Добавил: Юлия Резник 27.11.2016

Кролик в рукаве для запекания 3.3

Кролик в рукаве для запекания

Классический рецепт кролика в рукаве для запекания понравится всем без исключения! Рукав позволит запечь мясо равномерно, но при этом сочность у блюда не убавится. Попробуйте: это вкусно! …далее

Добавил: Даша Петрова 14.10.2015

Суп с машем

Суп с машем

Суп с машем получается очень вкусным и сытным. Им легко можно накормить всю семью. Его можно считать довольно диетическим, так как в нем содержится пониженное количество жиров. Готовим? …далее

Добавил: Яна Горностаева 14.08.2016

Кролик по-французски 4.2

Кролик по-французски

Рецепт приготовления кролика, тушенного с копченой грудинкой в красном вине. …далее

Добавил: Jess 22.04.2012

Кролик на гриле 4.5

Кролик на гриле

Кролик на гриле — очень вкусное блюдо из кролика, которое можно приготовить как на природе, так и в домашних условиях. Простой рецепт кролика на гриле — по рекомендациям известного Джейми Оливера. …далее

Добавил: Павел 11.03.2013

Приготовление блюд из кролика

Секреты приготовления вкусных блюд из кролика

Крольчатина гораздо полезнее говядины, свинины и баранины, в ней почти нет жира, но много белка, который на 90 % усваивается организмом. В этом мясе содержится огромное количество витаминов, микроэлементов и аминокислот, практически отсутствуют кости и сухожилия, что весьма облегчает приготовление блюд из кролика. Кроме того, этот продукт считается гипоаллергенным, поэтому его готовят  маленьким детям. Блюда из кролика очень вкусные и аппетитные, и малышей не придется уговаривать съесть мясо до последнего кусочка — еще и добавку попросят. Если вы хотите побаловать близких людей, приготовьте кролика,  лучшие рецепты приготовления этого блюда собраны на нашем сайте.

Главный секрет приготовления кролика — удачное мясо

Блюда из кролика очень вкусные и аппетитные, и малышей не придется уговаривать съесть мясо до последнего кусочка

Для приготовления вкусного кролика очень важно качество мяса, и на этом лучше не экономить. Покупайте парную крольчатину на рынке или охлажденные тушки в магазине и старайтесь не брать замороженное мясо, поскольку длительное воздействие низких температур ухудшает его качество. Выбрать хорошего кролика можно по следующим признакам — розовое сухое мясо без пятен, кровоподтеков, порезов и скользкой поверхности, свежий запах и клеймо, подтверждающее знак качества. Выбирайте тушки весом не более 1,5 кг — обычно столько весят молодые кролики, старые и располневшие в пищу не годятся. Молодой кролик, не достигший пяти месяцев, обычно светло-розовый, а более зрелый имеет темно-розовый цвет. В старину возраст кролика определяли, взяв его за заднюю ногу, — у молодого животного при потряхивании хребет прогибался. Очень часто на тушке кролика, по требованию ветеринарной экспертизы, оставляют пушистый хвостик или лапку с шерстью и когтями, однако это правило не всегда соблюдается.

Разделываем тушку

Хорошо, если мясо имеет тонкие прослойки жира, которые придают кролику мягкость и сочность

Необычность крольчатины в том, что все части кролика требуют индивидуального подхода. Заднюю часть (более жирную) лучше жарить или запекать, а переднюю часть обычно тушат и отваривают. Хорошо, если мясо имеет тонкие прослойки жира, которые придают кролику мягкость и сочность. При разделке тушки отделяют ее заднюю часть от передней чуть выше лап, грудку делят на четыре части, с живота срезают мясо, а ноги разделывают по суставам на бедро и голень. На этой стадии удаляются внутренности, а оставшаяся часть тушки разделяется вдоль позвоночника и разрезается на небольшие куски. Если кролик оказался слишком жирным, жир можно срезать и использовать его для жарки или приготовления в духовке, как советуют во многих рецептах.

Делаем мясо кролика сочным

Темно-розовое мясо маринуют в нескольких маринадах, чтобы оно получилось нежным и вкусным

Крольчатина считается диетическим мясом, поэтому в приготовленном виде она отличается сухостью, но этот недостаток исправляется маринованием, которое избавит свежее мясо и от специфического запаха. Обычно кролика маринуют в течение 2–10 часов в соленой или уксусной воде, в соевом соусе, молоке, кефире, майонезе, молочной сыворотке или в вине, придающем крольчатине изысканный вкус и благородный аромат. Темно-розовое мясо маринуют в нескольких маринадах, чтобы оно получилось нежным и вкусным. Хороший эффект дает обмазывание тушки оливковым маслом, смешанным с мелко порезанным свежим чесноком. В маринад для пикантности добавляют специи и душистые травы — укроп, петрушку, сельдерей и лимон. Помните, что для детских блюд винный маринад использовать категорически запрещено.

Готовим кролика правильно

Очень вкусным получается кролик, тушеный в красном или белом вине, шампанском, молоке, сливках, бульоне или сметане

Маринованный кролик жарится и запекается очень быстро — в течение 30 минут. Этого времени вполне достаточно, чтобы мясо отлично  прожарилось, не теряя сочности. Не передержите кролика на огне, иначе результаты длительного маринования пойдут насмарку и мясо потеряет свой аромат, станет сухим и жестким. В конце жарки можно добавить в блюдо томатную пасту, сметану или жирные сливки.

Очень вкусным получается кролик, тушенный в красном или белом вине, шампанском, молоке, сливках, бульоне или сметане, — для приготовления этого блюда кусочки мяса обжариваются на сливочном масле до хрустящей корочки и смешиваются с пряностями (мятой, цедрой цитрусовых, розмарином, веточками тимьяна). Далее в сковороду, в кастрюлю или утятницу наливается жидкость, и кролик тушится в течение 1–3 часов на медленном огне, чтобы не разрушилась тонкая структура мяса. Вообще, кролик не любит высоких температур, и это надо обязательно  учитывать. В процессе обжарки и тушения в блюдо вводятся томаты, морковь, кабачки, фасоль, грибы, лук, чеснок, лавровый лист, черный перец и картофель — все зависит от выбранного рецепта и кулинарных привычек. В качестве пикантной приправы нередко берут горчицу, аджику, имбирь, хрен,  орегано, кориандр, базилик, можжевельник, гвоздику и корицу, а довести кролика до готовности можно в духовке.

Запеченный кролик обычно готовится под «шапкой» из овощей и грибов и заливается сметаной. Многим нравится запеченный кролик с фруктами, сухофруктами, зеленым горошком, орехами и сыром, а для приготовления мяса используется фольга или рукав для запекания, но можно также готовить в мультиварке и в гриле.

Тонкости от шеф-повара

Запеченный кролик, поданный на большом блюде и украшенный овощами, фруктами и свежей зеленью, поднимает настроение и создает в душе ощущение праздника

Если вы хотите получить румяную поджаристую корочку, перед жаркой хорошо обсушите мясо. Никогда не кладите на сковороду несколько кусков крольчатины, потому что они выделят много сока и начнут тушиться — в этом случае корочки вы не дождетесь. Не рекомендуем протыкать мясо для проверки готовности, поскольку из него вытечет сок и маринад, и блюдо получится сухим. Переворачивайте куски только после того, как они хорошо подрумянятся с одной стороны.

Отварной кролик — одно из популярных блюд детской кухни, а чтобы он получился вкусным и не пресным, добавьте в бульон во время варки крупно порезанную морковь, корень сельдерея и лук в кожуре. Тушку следует заливать холодной водой, а огонь должен быть минимальным — и через полчаса ароматный бульон с нежнейшим мясом готов.

Не выбрасывайте потроха кролика — их готовят вместе с мясом, особенно кроличью печенку, мягкую и вкусную. Это также касается легких, почек и сердца, которые очень вкусны, особенно если обжарить их со специями, морковью, луком и чесноком, а потом потушить в сливках или сметане. Из измельченных в блендере потрохов получается аппетитный паштет, который подают на завтрак к хлебу и овощам.

Из крольчатины делают фарш для котлет, биточков и фрикаделек, мясо кролика используется для приготовления шашлыка, шницеля, плова, террина, суфле и рагу. На первый взгляд, это мясо кажется капризным, но вы быстро приноровитесь к его непростому «характеру» и научитесь изменять рецепты под вкусы своей семьи. Запеченный кролик, поданный на большом блюде и украшенный овощами, фруктами и свежей зеленью, поднимает настроение и создает в душе ощущение праздника. Наслаждайтесь вкусными блюдами в кругу семьи, и пусть кролик станет любимым блюдом на вашем столе!

Блюда из кролика — рецепты с фото на Повар.ру (178 рецептов кролика) / страница 5

Кролик с яблоками и луком 4.3

Мясо кролика, приготовленное с яблоками, получается очень нежным и вкусным. Крольчатина пропитывается ароматами лука и яблок. Попробуйте приготовить! …далее

Добавил: Юлия 08.09.2018

Суп из кролика с овощами 5.0

Мясо кролика очень вкусное и полезное. Суп из него станет прекрасным обедом для всей семьи. Для супа можно использовать любые части кролика, но мне больше нравится в суп добавлять ребра. …далее

Добавил: Юлия 05.11.2018

Кролик по-китайски 1.0

Мясо кролика очень нежное и вкусное. Рецептов его приготовления великое множество. Я хочу поделиться с вами одним из них. Вкус мяса получается очень пряный и пикантный. Попробуйте! …далее

Добавил: Юлия 15.07.2019

Жаркое из кролика с картофелем

Предлагаю приготовить идеальное жаркое из кролика. Мясо кролика, приготовленное по этому рецепту, получается очень нежное и вкусное. Части кролика можно использовать абсолютно любые. …далее

Добавил: Юлия 27.11.2018

Фетучини с кроликом 5.0

Фетучини с кроликом

Предлагаю вам приготовить популярную итальянскую пасту фетучини с кроликом. Это блюдо подойдет как для повседневного, так и для праздничного стола. …далее

Добавил: Ира Cамохина 14.07.2018

Кролик в апельсиново-винном соусе 5.0

Предлагаю приготовить кролика в нежном и ароматном соусе. Мясо кролика отличается волшебным вкусом, к тому же, считается диетическим. Такое блюдо можно подать даже на праздничный стол! …далее

Добавил: Юлия 20.08.2018

Суп из кролика с брокколи 5.0

Такой супчик — один из самых любимых первых блюд моих детей. Его даже можно отнести к диетическому питанию, так как мясо кролика считается очень диетическим. Делюсь с вами рецептом его приготовления! …далее

Добавил: Юлия 11.11.2018

Кролик, тушенный с базиликом и лимоном 4.3

Мясо кролика можно готовить различными способами — тушить, жарить, запекать. Оно очень нежное и отлично сочетается с лимоном и базиликом. Предлагаю свой рецепт! …далее

Добавил: Юлия 04.10.2018

Суп из кролика с чечевицей

Этот суп вполне можно отнести к диетическому блюду, так как мясо кролика отлично подходит для диетического питания. Суп получается очень вкусный и полезный. Готовьте на здоровье! …далее

Добавил: Юлия 29.11.2018

Кролик с грибами в белом вине 5.0

Кролик с грибами в белом вине

Если любите готовить диетическое мясо кролика, то этот рецепт именно для вас. Запеченный кролик с грибами в белом вине получается безумно вкусным, нежным и ароматным. Ваши гости останутся в восторге! …далее

Добавил: Леся Федунова 15.01.2018

Рагу из маринованного кролика с овощами и грибами 5.0

Кролик – это не только ценный мех, но и отличное мясо. Это давно известная всем истина. А чтобы приготовить кролика вкусно и просто, воспользуйтесь этим рецептом. …далее

Добавил: Оксана Горшкова 09.03.2018

Кролик по-итальянски 5.0

Предлагаю приготовить кролика в итальянском стиле. Получается такая вкуснота, что просто невозможно оторваться. Приготовьте это блюдо для своих близких. …далее

Добавил: Юлия 14.03.2019

Кролик с томатами и чесноком 4.0

Мясо кролика диетическое и очень нежное. Оно не только очень вкусное, но и очень полезное. По возможности обязательно приготовьте! …далее

Добавил: Юлия 21.09.2018

Кролик с грибами в мультиварке 5.0

Мясо кролика относится к диетическому и готовить его можно разными способами. Большую пользу организму, конечно, принесет тушеное мясо. А с тушением лучше всего справляется мультиварка. …далее

Добавил: Юлия 27.10.2018

Кролик в соевом соусе в духовке 4.0

Предлагаю насладиться вкуснейшим блюдом и приготовить кролика в соевом соусе в духовке. Нежное и сочное мясо никого не оставит равнодушным! Можно смело подавать к любому праздничному столу. …далее

Добавил: Оксана Ч. 13.01.2020

Кролик с черносливом в красном вине 5.0

Кролик, приготовленный с черносливом — это один из простых способов накормить голодных домочадцев. Аромат от приготовления стоит просто восхитительный! Угощайтесь и вы! Очень вкусно! …далее

Добавил: Юлия 16.11.2018

Тушеный кролик с грибами 5.0

Тушеный кролик с грибами

На горячее для разнообразия хочу предложить вам несложную, сытную и нереально вкусную идею. Если вы любите нежного, ароматного и сочного кролика, запоминайте рецепт и повторите в домашних условиях. …далее

Добавил: Марина Золотцева 23.01.2018

Ножки кролика в сметане 3.0

Ножки кролика в сметане

Ножки кролика в сметане готовятся просто. Получается нежное и очень вкусное блюдо для всей семьи. Обязательно попробуйте приготовить ножки кролика в сметане по этому простому рецепту. …далее

Добавил: DianaV 24.09.2014

Еда для женщин после 55 лет – Диета для похудения для женщин после 55 лет меню на неделю. Основный принципы правильного питания женщины после 55 лет, а также меню на неделю

Питание после 55

Уже привычно ассоциировать возрастные изменения с увядающей кожей, морщинистыми руками, болью в суставах и аптечкой вместо косметички в сумке. Но изменения бывают не только показными, внешними, но и внутренними. Внешний вид — лишь их отображение. Например, вы знали, что большинство людей возрастом от 55 лет страдает пониженной кислотностью желудка, расстройствами ЖКТ, язвами и эрозиями? Это напрямую связано с тем, что они едят. Да, за своим рационом нужно следить всегда.

красиво стареть

Есть несколько важных факторов, которые вы просто обязаны учитывать, составляя новый правильный рацион. Первый — изменение обмена углеводов, которое уменьшает активность инсулина. Под номером два у нас снижение активности обмена белков. Ну а третье это всё те же изменения, но уже в обмене жиров, то есть большой риск обзавестись лишним весом, даже если этой проблемой вы никогда не страдали.

Советы Натальи Кругловой

острые специи

Известный врач-диетолог Наталья Круглова советует людям в возрасте серьезно отнестись к своему питанию и избегать целого ряда продуктов, стимулирующих выработку пищеварительных ферментов: забудьте о слишком острых специях, большом количестве соусов с острым вкусом.

вред жареного

Откажитесь от продуктов плотной консистенции, особенно жареных. Из-за атрофии слизистой оболочки пищеварительной системы организму слишком тяжело их перерабатывать. То же касается и цельных орехов, а вот ореховая паста подойдет прекрасно.

Юрий Серебрянский о запрещенной еде

бранина

Кардиолог Юрий Серебрянский настаивает на том, что выбор продуктов также должен зависеть от наличия тех или иных заболеваний. Если с возрастом у вас появились проблемы с сердцем, минимизируйте количество потребляемого сахара и соли. Также вредными считаются полисахариды и крахмалы, ведь для их нормального усвоения поджелудочная железа работает с двойной нагрузкой.

вред сладкого

Если у вас нарушен белковый обмен, ешьте меньше говядины, свинины и баранины, заменяя их курицей и индейкой. В случае когда подводит эндокринная система, откажитесь от легкоусвояемых жиров животного происхождения. Последнее особенно актуально для людей с высоким уровнем холестерина.

вред соли

Согласно исследованиям ученых из Колумбийского университета, насыщенные жирные кислоты приводят к образованию затвердевших участков и гибели здоровых клеток.

рыба с овощами

Овощи и рыба очень даже приветствуются в рационе после 55. Варите продукты, а не обжаривайте в масле, готовьте на пару и запекайте без образования корочки, тушите в малом количестве воды.

И еще несколько рекомендаций

  • Пейте больше травяного чая. Он поможет очистить ваш организм от ряда токсических веществ.
  • Ешьте больше фруктов и овощей в сезон, а зелень используйте не только для украшения готового блюда.
    запеченные овощи
  • Сухофрукты и мёд — та еще парочка, которую можно сочетать и с кашей, и с молочными продуктами. Начинайте так утро.
  • Когда хочется сладкого, ешьте цукаты, лучше домашние, и немного черного шоколада с содержанием какао от 74 %.
    польза черного шоколада
  • Ужинайте за 4 часа до сна, а за час можно выпить стакан обезжиренного кефира.
  • Обязательно ешьте сваренные вкрутую яйца.
    вареное яйцо

А чтобы уже на пенсии вы не столкнулись с проблемами щитовидной железы, вам нужно каждое утро натощак съедать 1 ч. л. льняного семени. Это хороший старт для вашего организма.

Говорят, что с возрастом достаточно тяжело насытить организм витаминами. Это так. Но если вовремя пересмотреть свой рацион, с дефицитом вы не столкнетесь. Ешьте примерно 5–6 раз в день, позаботьтесь о том, чтобы перекусы были полезными, и тогда ни лишний вес, ни стремительное старение, ни болезни не сломят вас.

Понравилось?! Поделись с друзьями!

Питание женщины после 50 — 55 лет

[adrotate banner=»18″]

Настоящая женщина всегда знает, как следует выглядеть в 30 лет и в 50 лет, как нужно одеваться, каким прическам отдавать предпочтение. Особенно важно для женщин после 50 лет следить и за своим весом. Ведь в это время как раз интенсивно происходят физиологические перемены, следствием которых могут стать свежие сантиметры на талии, которые не входят в рамки нормы.

Особое внимание следует уделять на питание женщины после 50 лет. Именно оно в 50 лет играет важную роль не только в борьбе за идеальный вес, но и за здоровье взрослой леди.

[toggle title=»Содержание статьи » state=»close»]
[—ATOC—]
[—TAG:h3—]
[/toggle]
[adrotate banner=»19″]

Содержание статьи

✔ Зачем следить за весом

Женщины в современном мире с юных лет привыкают бороться с лишним весом – у кого-то он действительно таковым является, а у кого-то этим термином нарекаются надуманные сантиметры. Но в пятьдесят обе эти категории дам должны контролировать вес более бдительно, чем прежде.

Именно в 50 лет начинаются изменения, связанные с климаксом. Отмечаются резкие гормональные скачки, снижается уровень эстрогена в крови. А также после 55 лет для женщин характерно существенное снижение скорости обмена веществ. При этом снижается и физическая активность практически всех представительниц прекрасного пола.

В результате этого, женский облик быстро округляется и расширяется. И вместо 58 кг весы жестоко отсчитывает цифры на 10, а порой и 20 пометок больше.

Набор килограммов влечет за собой не только проблему с восприятием своей «обновленной» красоты. Женский организм подвергается опасности с каждым новым килограммом. Ведь лишний вес затрудняет работу всех внутренних органов, сердечно-сосудистой системы, ускоряет процессы старения, повышает нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

Во избежание таких негативных явлений, рекомендуют переходить на правильное питание после 50 лет.

[adrotate banner=»20″]

✔ Изменения питания

Для похудения в пятьдесят лет женщине следует пересмотреть в первую очередь свой ежедневный рацион. Именно питание женщины после 50 лет играет ключевую роль в определении веса. В этом возрасте есть категории продуктов, от которых следует отказаться навсегда, и которые следует ввести в больших количествах в меню.

Правильная, здоровая пища – это залог хорошего самочувствия, а не только стройности.

Питание в пятьдесят нельзя менять резко. Лучше всего постепенно вводить новые продукты, и отказываться от «вредных». Кроме того, постепенно следует уменьшать свою порцию и калорийность употребляемых продуктов. Ведь девушка в молодости активно двигается, успевает в университет, на свидание, в спортзал, на танцы, ходит на прогулки, в походы. Ее жизненный график – это мощный водоворот, в котором нет времени дух перевести.

Но уже перешагнув 50-летний рубеж, женщины резко меняют свой ритм жизни. Они перестают куда-то спешить, сокращают свои увлечения, и ведут довольно размеренный образ жизни. Соответственно, сжигается мало энергии. Если продолжить употреблять калории в том же количестве, что и раньше, то они просто осядут в проблемных зонах.

[adrotate banner=»21″]

✔ Список рекомендуемых продуктов

Самая простая диета для похудения женщинам после 50 лет – это ввести в рацион полезные продукты. Они должны быть богатыми витаминами, минералами, белками. Особенно много должно быть клетчатки (дают овощи и фрукты, зелень), омега-3 кислот (поставляют морепродукты).

Диетологи составили список продуктов, питаться которыми после вступления в зрелый возраст просто необходимо. Следует взять за правило регулярно употреблять в пищу:

  • Зелень: петрушка, укроп, шпинат, разные виды салатов;
  • Мясо нежирное: телятина, индейка, кролик, курица (отварное, тушеное или пропаренное),
  • Молочные продукты: йогурт питьевой (не сладкий), сыр, творог, кефир,
  • Морепродукты: ламинарию, мидии, кальмары, креветки,
  • Рыбу: морскую и речную, в том числе лосося, семгу, скумбрию, окуня, хека, судака и др.,
  • Яйца,
  • Овощи,
  • Фрукты,
  • Каши из круп,
  • Хлеб цельнозерновой.

На основе этих продуктов можно построить правильное питание после 50 лет. Оно будет содержать максимум необходимых белков, витаминов, и других веществ, которые необходимы для поддержания физиологических процессов человека.

Для похудения не обязательно садится на голодовку. Простое если диета для похудения женщинам после 50 лет будет построена на основе еды, которая включена в рекомендуемый список, то можно будет питаться досыта и худеть. Вернее, просто уйдет лишнее – выведутся шлаки, уберется отечность, «расчистится» холестерин.

✔ Запрещенные продукты

В идеале питание женщины после 55 лет не должно содержать вредные продукты. К ним относятся все жареное, копченое, жирное, острое. Задаваясь вопросом как быстро похудеть после 50 лет, нужно изначально удалить из меню вредную пищу.

Питание после 55 предполагает отказ и от таких вкусностей, как мороженное, сладкие булочки, торты, и другие сладости. Следует обходить стороной кафе с фастфудом и лотки с шаурмой.

[adrotate banner=»22″]

✔ Мифы и страхи о питании

Правильное питание для женщин после пятидесяти это не наказание и не пытка. Если дама не знает, как быстро похудеть после 50 лет, но очень этого хочет, то может просто попробовать метод есть дозволенные продукты и избегать запрещенные.

Правильное питание имеет массу поклонников, которые разработали тысячи оригинальных рецептов блюд. Диета может быть вкусной – достаточно лишь попробовать один раз готовить не по бабушкиным рецептам, а по диетическим. Плюсом является то, что зачастую такие блюда можно и на праздничный стол поставить, и дать маленькому ребенку. Когда ожидаются в гости внуки нет необходимости прерывать диету.

Научиться правильно питаться можно за короткий период времени – за несколько недель. В первые дни, безусловно, будет тянуть на срыв. Но лучше воздержатся от вредной пищи, чтобы быстрее увидеть свой положительный результат.

Важно также взять за правило не только есть все полезное, но и пить много чистой воды. Таким образом, можно спасти себя от обезвоживания и запустить метаболизм.

[adrotate banner=»23″]

5 самых полезных продуктов после 55 лет

Живете вы себе, не тужите, любите, учитесь и работаете, а потом – бац! – вам исполняется 50. Поверьте мне, это большая и крайне неприятная неожиданность. В душе мне все еще 20, а на боках уже скопились весомые доказательства того, что с нежной юностью я рассталась.

Теперь нужно менять все – манеру поведения, гардероб, режим дня и питания, чтобы хоть немного задержать молодость. А еще же надо отодвинуть наступление больнично-поликлинического этапа своей жизни. Я не хочу, чтобы общение с подругами было занято исключительно обсуждением хворей и недугов, а также хамства врачей и дороговизны лекарств.

Главное, что нужно сделать – похудеть. И не ради того, чтобы влезть в любимые платья. Полнота – вот главная причина многих возрастных болезней. Думаете, вы просто немного расслабились и отяжелели, и ничего страшного? Нет, это страшно!

Страдают ваши суставы, ЖКТ, вероятность заболеть раком повышается многократно оттого, что вы распустились и растолстели. Немедленно садимся на диету и начинаем худеть! Нужно не просто отказаться от тортиков и жирного красного мяса.

Придется пересмотреть все меню в целом. Сейчас мы дадим вам список самых полезных продуктов для женщин после 55-и.

Тофу

Для женщин это просто чудесный продукт! Он подстегивает выработку женских гормонов, которых нам с возрастом начинает недоставать.

В нем есть белок, столь необходимые женщинам железо и кальций – кальций нам вообще сильно необходим. В нашем возрасте есть смысл вообще отказаться от мяса, если хватит силы воли. Где тогда брать белок и железо? В тофу! Говорят, мужчинам он не так уж полезен.

Возможно… Но мы женщины, значит, нам он точно нужен, и очень. Важное дополнение: это низкокалорийный, но очень сытный продукт. Худеем вкусно!

Фасоль, чечевица и другие бобовые

Вот чем еще мы заменяем мясо. Нам нужен белок, и мы получим его из фасоли – его в ней достаточно. К тому же фасоль – отличное мочегонное, она поможет бороться с отёчностью, большой проблемой пожилых женщин.

Чечевица тоже невероятно ценный, вкусный и полезный продукт. Вредна она лишь тем, кто страдает подагрой. Всем остальным полезна. Суп из чечевицы необычайно сытный, но от него вы точно не располнеете. И вместо мясного плова вы теперь будете варить плов с чечевицей – он поразительно вкусен.

Помидоры

Говорят, этот овощ невероятно полезен для сердца. Гипертоники и артрозники, а также те, кто предрасположен к этим болячкам – полюбите салат с помидорами, не пожалеете! Когда поедете на шашлыки, не забудьте вместо мяса зарядить шампур с томатами – это вкусно и полезно.

Томаты помогают выводить плохой и злой холестерин, вот в чем их секрет. И еще в них есть вещество ликопин, связывающее свободные радикалы. А значит, помидоры – прекрасный антиоксидант.

Есть в них и рибофлавин, витамины группы В – все для ваших измученных долгой и бурной жизнью нервов. С помидорами вы спокойнее, умнее, память у вас крепче. Отодвинем старческий маразм, закидаем его помидорами!

Какао

Вот вы во всем себе отказали: никаких тортиков, пирожных и прочего. Но оставьте себе одно любимое лакомство – какао. Единственный продукт, из которого вы будете черпать витамин D даже зимой, когда солнца может не быть вообще.

И еще ценнее то, что какао – прекрасный, если не лучший источник рибофлавина, о котором мы уже немного поведали в «помидорной» части нашего трактата.

Орехи

У вас еще остались какие-то зубы? Если нет – срочно продавайте последнее и бегите к стоматологам. Потому что зубы нам нужны, чтобы жевать орехи.

Без орехов здоровой диеты не получится. Самый драгоценный орех – миндаль. Он будет бороться с нашей склонностью к остеопорозу, поможет сохранить последние зубы. И это еще не все! Он питает мозг, прогоняет дедушку Альцгеймера, и дико полезен для кожи.

А нашу старческую кожу нужно поддерживать. Так что, миндаль внутрь и миндальное масло снаружи нас поправят.

Грецкие орехи содержат ценнейшие аминокислоты, продлевают молодость, укрепляют память. Чтобы от орехов была одна только польза без вреда, замачивайте их на ночь, чтобы вредные кислоты из них вывести. А утром ешьте.

Заключение

  • С возрастом приходится пересматривать многие привычки. Но главное, что нужно менять – питание.
  • Постарайтесь если не вообще отказаться от красного и прочего мяса, то хоть свести его поедание к минимуму.
  • Чем заменить мясо, чтобы не страдать анемией? Орехи, бобовые, тофу. Мы действительно дали вам много ценных советов.
При использовании материалов thebestvideo.ru необходима ссылка на источник.

как правильно питаться женщине после 55 лет

 

как правильно питаться женщине после 55 лет

Правильное питание решает почти все проблемы со здоровьем. Особенно питание важно для женщин. Красота, молодость, свежий вид – это все то, что мы пытаемся сохранить, но время берет свое. Женский организм очень сложная система, ему необходима поддержка. После 55 лет питание должно оставаться правильным и сбалансированным. Но в этом возрасте есть свои особенности, о которых знают не все. Как правильно питаться женщине после 55 лет, чтобы оставаться молодой и полной сил? Следующие советы помогут вам сохранить свое здоровье.

О правильном питании знают все. Практически каждый считает калории и количество белков, жиров и углеводов, поступивших за сутки в организм. Любая женщина все время борется с желанием скушать очередную вкусность, чтобы не поправиться. Но с возрастом все меняются и этого уже не достаточно, стоит позаботиться не только о весе, но и о здоровье.

Как правильно питаться женщине после 55 лет:

  1. Общие правила.
  2. Рацион питания.
  3. Физические нагрузки.

 

 

Общие правила

Общие правила

Метаболизм у женщин с возрастом замедляется и кушать то же, что и в 20-30, было бы неправильно. После 50 лет у женщин начинается менопауза, изменяется гормональный фон, тело становится не таким подвижным, как раньше, появляются различные заболевания. Чтобы эти изменения прошли незаметно, с возрастом нужно снижать жирность продуктов в своем рационе и употреблять больше молочных продуктов и конечно же овощей и фруктов. И в целом стараться есть более «живую» пищу. Меньше жарьте, больше варите или ешьте сырую пищу, можно так же готовить на пару.

Рацион питания

Рацион питания

В рационе следует отдать предпочтение молочным, цельнозерновым продуктам, есть больше зеленых листовых овощей, фруктов, ягод, которые наполнят организм витаминами, минералами и прочими полезными веществами. Постарайтесь есть как можно больше круп. Также увеличьте количество продуктов, содержащих жирные кислоты омега и природные антиоксиданты, которые очень полезны для женского организма.

Важно есть хорошую нежирную рыбу, а также употреблять нерафинированные растительные масла холодного отжима. Попробуйте ввести в свой рацион авокадо, многие его недооценивают, но в нем содержится большое количество омега-3 и в целом это один из лучших продуктов для женщин, который поддерживает в порядке репродуктивные органы. Не стоит забывать и о фолиевой кислоте, которая столь важна для женского организма в любом возрасте. Наибольше она содержится в цитрусовых, спарже, злаках и бобовых. Необходимо также позаботиться о достаточном количестве витамина С, который есть в клубнике, капусте, томатах, киви. Важными после 55 являются так же кальций и железо.

Нужно снизить потребление животных жиров и заменить их растительными, чтобы избежать повышения уровня холестерина в крови. А количество углеводов свести к минимуму, так как в этом возрасте пользы от них мало. Так что все сладкое придется заменить фруктами, сухофруктами, орехами. Кстати, миндаль является самым полезным орехом для женского организма. Макароны и картошку тоже желательно исключить. А белый рис заменить диким.

Но не бойтесь порадовать себя черным шоколадом в умеренных количествах, так как он и поднимает настроение и полезен.
Очень важно не забывать о воде и стараться отказывать себе в кофе (гораздо полезнее будет приучить себя к чаю). Также можно пить травяные отвары. Конечно же алкоголь следует полностью исключить.

Физические нагрузки

Физические нагрузки

Поддерживать организм в этом возрасте нужно не только питанием, но и умеренными нагрузками, например, ежедневными прогулками, а также следить за состоянием нервной системы, избегая стрессов.

Старайтесь придерживаться этих советов, но не зацикливайтесь на этом, важно жить полной жизнью, получать позитивные эмоции и чувствовать себя молодо в душе, тогда ваше тело останется молодым и здоровым на долгое время.

Как правильно питаться женщине после 55 лет: видео 


Мудрость приходит с возрастом, или Как питаться после 55, чтобы прожить дольше

Новый опрос показывает, что пожилые люди реже едят здоровую пищу, по сравнению с молодыми людьми. Почему так, и как нужно питаться после 55 лет? Ведь именно здоровое питание позволяет не только дольше прожить, но и избежать многих заболеваний.

Неправильное питание вызывает рак и другие заболевания?

Люди старше 55 лет меньше связывают неправильное питание и повышение риска заболевания раком. Многие из них говорят, что мудрость приходит с опытом и возрастом, но из опроса видно, что пожилые люди меньше заботятся о своем питании и реже переходят на здоровую пищу.

Новый опрос Всемирного фонда исследования рака показал, что только 58 % людей в старшем возрасте активно интересуются диетами и здоровым питанием, по сравнению с 80 % людей в возрасте 18-24 лет. Также пожилые люди не думают о связи неправильного питания и высокого потребления алкоголя с повышением риска развития рака.

Исследования докторов и диетологов

Исследованием руководила доктор Джиота Митроу, которая высказалась, что беспокойство вызывает именно меньшая осведомленность старшего поколения и меньшая готовность к переменам. «Поскольку люди живут дольше, мы наблюдаем рост заболеваемости раком, но возможно снизить риск».

В прошлом году проходило национальное обследование диет и питания, по результатам которого можно судить, что много пожилых людей недополучают достаточного количества питательных веществ, которые необходимы, чтобы бороться с заболеваниями.

Но, несмотря на это, диетолог Сара Брюер утверждает, что перейти на здоровое питание никогда не поздно. Еда влияет на нас прямо сейчас, влияет на наш организм, помогая ему справляться со старением, снижать риск развития рака, появления сердечных заболеваний и других болезней.

Несколько советов о правильном питании

  • В больших количествах алкоголь вреден для здоровья. Эта фраза понятна абсолютно всем. Уменьшение потребления алкоголя — это простое изменение, к которому могут прибегнуть люди старше 55 лет для борьбы с болезнями и обеспечения более счастливой и здоровой старости.

  • Отказ от белых углеводов. Для людей старше 50 лет рекомендуется диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. То есть исключить такие продукты, как белый хлеб, макароны. Такая диета помогает бороться с ожирением и снижать риск различных заболеваний. Исследования показывают, что белые углеводы увеличивают объем талии. Таким образом, нужно убрать из рациона эти самые белые углеводы, заменив белый хлеб на хлеб из муки грубого помола, макароны — на коричневый рис.
  • Умеренно пить, а значит, и сократить потребление соли. Соль поднимает кровяное давление, провоцирует сердечные приступы и инсульты.

Что нужно добавить в свой рацион после 50 лет

После 55 увеличивается риск развития диабета. Добавление клетчатки в рацион поможет бороться с этим. Клетчатка уменьшает количество сахара в крови, а также помогает правильному пищеварению и снижает уровень холестерина. Содержится клетчатка в растительных продуктах: бобах, овощах, фруктах, орехах и цельных зернах. Рекомендовано употреблять примерно 30 гр клетчатки в день, тогда как основная масса пожилых людей употребляет ее не более 15 гр.

Добавление в рацион омега-3. Эти жирные кислоты снижают риск сердечных заболеваний и потери памяти. Содержатся они в жирной рыбе (лосось, скумбрия, тунец). Съедать порцию жирной рыбы нужно как минимум раз в неделю.

Увеличение потребления антиоксидантов. С возрастом увеличивается риск различных заболеваний, поэтому защитные антиоксиданты важно, как никогда. Это яркие фрукты и овощи. Для максимальной пользы ежедневно нужно съедать радугу из 5 разных ярких фруктов и овощей.

После 55 лет важно увеличить потребление кальция для защиты костей.

Особенно это касается женщин. Много кальция содержится в молочных продуктах и листовых овощах.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как правильно питаться после 55 лет

Человеческому организму свойственно старение. Однако возрастные изменения – не повод отказываться от здорового образа жизни.

Как правильно питаться после 55 лет и, что входит в примерное меню пожилого человека? Изменениям, происходящим с нами в результате действия временных факторов, подвержена не только наша кожа и фигура, но и внутренние органы.

Рациональное питание – лучший способ поддержать стареющий организм и поддержать его нормальное функционирование.

Особенности

В связи со старением человеческий организм претерпевает массу внутренних изменений – истончается оболочка желудка, снижается концентрация желудочного сока, что негативно сказывается на микрофлоре кишечника. Неправильное питание в таком случае может вызвать развитие гнилостных микробов. Как правильно питаться после 55 лет? Во-первых, следует придерживаться умеренности. Второе условие – обогащение рациона антисклеротическими веществами. Формирование тканей в этом возрасте уже завершено, однако для поддержания высокого уровня регенерации клеток не стоит отказываться от белковой пищи. Протеин в примерном меню пожилого человека должен составлять не менее 55 %. А вот любые виды жиров, напротив, следует ограничить. Это связано с тем, что, во-первых, обилие жирных продуктов повышает холестерин, а во-вторых, создает большую нагрузку на пищеварительную систему. Количество углеводов в рационе зависит от уровня физической активности. При малоподвижном образе жизни старайтесь не налегать на углеводистую пищу, так как это может вызвать скачок сахара в крови.

Вашими главными помощниками в вопросе, как правильно питаться после 55 лет, станут витамины. В умеренных дозах они окажутся полезными для стареющего организма. Витамин С стабилизирует процесс биосинтеза холестерина и его утилизацию, витамин F снизит артериальное давление. А холин, фолиевая кислота и витамины группы В после 55 – хорошая профилактика атеросклероза. Также следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Ограничить употребление соли и сахара;
  • Отказаться от обезжиренных кисломолочных продуктов;
  • Включить в примерное меню пожилого человека продукты с пищевой клетчаткой и повышенным содержанием солей калия и магния;
  • Практиковать дробное питание – частые приемы пищи и небольшие порции блюд.

Меню

Обязательными продуктами на вашем столе должны стать фрукты и овощи, насыщенные растительными волокнами, орехи и семечки, а также свежая петрушка и другая зелень, разнообразные сорта рыб. Чтобы правильно питаться после 55 лет, необходимо четко распланировать свой ежедневный рацион. Примерное меню пожилого человека на один день состоит из:

  • Завтрак: Омлет из двух яиц, тарелка овсянки на молоке и чай;
  • Перекус: Свежие фрукты или ягоды;
  • Обед: Тарелка любого супа, морковный салат со сметаной и зеленью, кусочек вареной рыбы и картофельное пюре, морс;
  • Полдник: Стакан отвара шиповника;
  • Ужин: Овощные голубцы (2 штуки), творог и чай;
  • Перед сном: Стакан кефира.

Помимо этого в день вы может себе позволить 30 грамм сахара, 10 грамм сливочного масла и 300 грамм хлеба (цельнозерновой или ржаной).

Диеты для похудения в 50

[adrotate banner=»18″]

В любом возрасте большинство современных женщин стремятся выглядеть привлекательно для посторонних и себя (что немаловажно). Удовлетворение своим внешним видом является профилактикой низкой самооценки, плохого настроения и, как следствие, ускоренного старения. В 50 лет особенно важно уделять внимание своему внешнему виду.

[toggle title=»Содержание статьи » state=»close»]
[—ATOC—]
[—TAG:h3—]
[/toggle]
[adrotate banner=»19″]

Содержание статьи

✔ Зачем следить за собой

Женщине ухаживать за собой нужно всегда. Но с каждым добавившимся годом нужно пересматривать процесс ухода, а также внимательнее анализировать внешние изменения. Не все понимают, почему в пятьдесят так важно обращать внимание на себя, ведь «лучшее» уже позади (это о молодости).

 

 

На самом же деле, возраст не помеха выглядеть привлекательно. Кроме того, 50 – это не критические года, впереди еще масса возможностей и впечатлений, которыми можно насытить свою жизнь. Преждевременно превращаться в бабулю нет необходимости. А вот усилить внимание к себе очень важно. Ведь для женщин после 50 лет характерны существенные перемены в организме, которые проявляются в наружных изменениях. Более того, именно по внешним изменениям можно проследить за состоянием здоровья, вовремя заметит его ухудшение.

Особенно важно для женщины следить за своим весом. В первую очередь – это эстетический аспект, лишние килограммы ведут к ухудшению настроения и снижению самооценки дамы. Но хуже всего то, что лишний вес плохо влияет на здоровье, ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с суставами, опорно-двигательным аппаратом, ЖКТ и женской половой системы.

[adrotate banner=»20″]

✔ Переоценка питания

Основная диета для женщин после 50 лет – это правильное питание. Если на него дама не успела перейти в течение всей жизни, то сейчас наступает самое время, когда уже точно пора. Женщинам после 55 лет следует ввести в свой рацион продукты, богатые витаминами, минеральными веществами, микро- и макроэлементами, клетчаткой, белками.

В рационе должны преобладать такие продукты:

 

  • Морская рыба, морепродукты,
  • Нежирное мясо: телятина, курица, индейка, кролик,
  • Печень,
  • Кисломолочная продукция, творог, йогурт,
  • Яйца,
  • Бобовые,
  • Фрукты,
  • Овощи,
  • Зелень.

Питаться следует регулярно, небольшими порциями. Очень важно избегать переедания и голодания. Повседневная диета для женщин после 50 предполагает также отказ от некоторых продуктов, которые не только не полезные, но и опасные для здоровья и ведут к быстрому набору веса.

К запретным продуктам питания относятся:

  • Мучное и сладкое,
  • Жирная пища,
  • Жареное,
  • Копчености,
  • Колбасы,
  • Полуфабрикаты,
  • Консервы,
  • Фастфуд.

Правильно построенное питание – это лучшая диета после 50 лет, с помощью которой можно уберечь организм от набора веса и нежеланных жировых отложений.

[adrotate banner=»21″]

✔ Сброс лишних килограммов

Если же по разным причинам вес таки был набран, то для похудения после 50 лет следует подобрать более действенные способы. Базируются они на двух аспектах: диетическое питание и спорт (физические нагрузки).

Пренебрежение одним из этих пунктов делает невозможным успешное завершение процесса борьбы с весом.

Не стоит задаваться вопросом, как быстро похудеть после 50 лет, ведь быстрая потеря объемов не принесет пользу женскому организму. Наоборот, любая экспресс диета для похудения женщинам после 50 лет противопоказана. Она способствует обезвоживанию, быстрому увяданию кожи, появлению морщин.

✔ Эффективные диеты

Специалисты по питанию предлагают разные диеты для похудения, которые позволяют избавиться от лишних килограммов, с минимальной угрозой здоровью, которую может получить женский организм. Обязательно диета для похудения после 50 должна быть низкокалорийной. В сутки следует употреблять пищу, которая содержит меньше калорий, нежели расходует организм за день. Это связано с тем, что 50-летний организм медленнее все перерабатывает, метаболизм значительно снизил свои темпы, по сравнению с тридцатью годами. Все, что не успеет трансформироваться в энергию, отложиться на бедрах, талии, руках.

Последнее время большим спросом пользуется диета для ленивых отзывы на которую положительные. Прогнозируется потеря до 10 килограмм за 2 недели. Основной принцип – можно есть все, в любых количествах. Единственное условие – выпивать 2 стакана воды за 20 минут до каждого приема пищи. Важно также, что после 50 для похудения по этой методике нельзя пить жидкость во время еды и два частя после нее. Так что тем, кто любит завершить трапезу чаем с десертом – либо придется изменить привычке, либо выбрать другой метод. Преимущественно диета для ленивых отзывы имеет положительные. Правда, разрешается она только один раз в год.

Эффективная диета после 55 лет для женщин, которая основана на приеме воды, полезна тем, что не запрещает продукты, каждый из которых имеет свою пользу для организма. Этим грешат больше моноингридиентные меню. Просто насытившись водой, организм не захочет съедать привычную порцию, а ограничится малым количеством еды.

✔ Капустное меню

Для похудения после 55 лет можно попробовать капустную диету.

Она предполагает употребление в течение недели (максимум двух) блюд только из этого продукта. Салаты, тушеные блюда, а-ля голубцы, оладьи – только капуста. Можно разбавлять рацион яйцами, кефиром, морковью и другими полезными, но низкокалорийными продуктами. Разрешается также зеленый чай.

Обещается заметное снижение веса, но худеть не стоит долго. Лучше ограничиться одной неделей. Затем можно попробовать другой тип питания, если результат окончательно не удовлетворит.

[adrotate banner=»22″]

✔ Японское меню

Похудеть быстро и существенно можно с учетом восточных традиций.

Японские диеты для женщин после 50 являются одними из самых эффективных. Основной принцип – введение в рацион морепродуктов, которые должны составить его базу. Такая диета для похудения женщинам после 50 лет позволяет улучшить состояние кожи, повысить ее упругость, нормализовать содержание йода в организме. Ведь морепродукты богаты Омега-3 кислотами, в которых нуждается каждая девушка и зрелая женщина. Кроме того, можно заметно потерять вес (до 8 кг за неделю).

Выбирая действенный метод, следует предварительно изучить отзывы после 50 лет, чтобы не подвергать свой организм напрасным испытаниям.

Но следует помнить, что мода для женщин после 50 лет на тощие или полные параметры – это не показатель здоровья. Главное, чтобы женщина чувствовала себя хорошо и легко могла двигаться, работать, развлекаться, путешествовать.

[adrotate banner=»23″]

Ячмень как лечить быстро дома: Как лечить ячмень на глазу дома: капли, мази, народные средства – как лечить быстро дома, чем убрать гнойник за один день в домашних условиях, народные средства, самые эффективные рецепты

Как лечить ячмень на глазу дома: капли, мази, народные средства

ячмень на глазуЯчмень на глазу – очень неприятный недуг, который требует срочного лечения, так как представляет собой гнойное восполнение, находящееся вблизи луковицы глаза.

Развитие ячменя на нижнем или верхнем веке проходит весьма быстро, вчера его может не быть, а сегодня вы уже замечаете воспаление, на которое сложно не обратить своё внимание. Зачастую причина кроется в проблемах со стороны иммунной системы, однако сути это не меняет. Данное заболевание требует немедленного вмешательства в процесс.

К счастью, ячмень на глазу можно вылечить дома весьма быстро, для этого потребуются специальные антибактериальные капли которые способны побороть возбудителя ячменя – стафилококковую инфекцию.

Причины появления

Что это такое? Первая и главная причина появления ячменя на глазу – несоблюдение гигиены. Для возникновения ячменя достаточно будет грязными руками почесать глаза или вытереть лицо грязным полотенцем, либо в глаз попадет маленькая соринка. Происходит заражение сальной железы, либо волосяного мешочка, результатом чего и становится ячмень. Особенно если инфекция будет занесена с грязью на веко, то на фоне переохлаждения и ослабшего иммунитета ячмень на глазу появится с большой вероятностью.

Прочие факторы риска, которые способны привести к появлению ячменя на веке:

  1. Переохлаждение. По этой причине ячмень появляется, если человек промочил ноги, попал под дождь, при длительном ветре в лицо, особенно с пылью.
  2. Пониженный иммунитет. Если болезнь постоянно возвращается, нужно заняться повышением иммунитета, здесь особо полезно закаливание, так же помогут прохладные ванночки для глаз. Иммунитет может снизиться при ослаблении организма частыми простудными заболеваниями, нехватке витаминов, стрессах
  3. Иногда причиной может быть клещ, поселившийся на ресницах – демодекс.
  4. Часто это заболевание появляется у людей, страдающих сахарным диабетом, хроническим блефаритом, себореей.
  5. Использование некачественной косметики для глаз.

Также рискуют заработать ячмень люди, которые мало времени проводят на воздухе. При нехватке витаминов С, А и В (авитаминозе) и анемии также есть риск заболеть. Человек с ячменем на глазу не представляет угрозу для окружающих, поэтому не стоит сторониться таких людей – вы не заразитесь.

Классификация

Принято выделять 2 типа заболевания – наружный и внутренний ячмень.

  1. Наружный ячмень. Это наиболее распространённый тип ячменя. Он представляет собой абсцесс, т. е. нарыв на краю века. Абсцесс созревает с наружной стороны глаза. Его развитие вызвано инфицированием окружающих тканей.
  2. Внутренний ячмень. Это абсцесс на внутренней поверхности века. Он развивается в результате инфицирования мейбомиевых желез. Мейбомиевы железы расположены в середине века, у основания ресниц. Их количество составляет около 50-70 в каждом веке. Эти железы помогают поддерживать влажность глаз, предотвращая испарение слезы с их поверхности. Если происходит закупоривание мейбомиевых желез, внутренний ячмень может привести к развитию халязиона.

Ячмень может быть опасен при неправильном лечении, либо в случае неправильной постановки диагноза. Выдавливание гноя приводит к распространению инфекции по сосудам, что может привести даже к менингиту или заражению крови. А уж здесь без серьезного лечения не обойтись.

ячмень на глазу фото

Симптомы

Под ячменем на глазу подразумевается желтоватый или белый, еще не вскрывшийся, гнойничок на вспухшем и покрасневшем веке. Еще только начиная созревать, ячмень сразу же проявляется определенными симптомами:

  1. Сначала в области века возникают зуд, жжение, неприятные ощущения.
  2. На краю века может обнаружиться небольшая болезненная область, представляющая собой некую твёрдую припухлость. Боли усиливаются при надавливании. Больному может казаться, что в глазу присутствует инородное тело. При осмотре же обнаружить ничего не удастся.
  3. Кожа в области воспаления краснеет. Покраснение может затрагивать и конъюнктиву (оболочку глаза). Нередко проявляется гипертермия в области поражения (локальное повышение температуры тела).
  4. Может развиться отёк. У некоторых больных он бывает настолько сильным, что опухает практически всё веко, глаз «заплывает», его становится невозможно открыть.

На второй или третий день после первых проявлений созревает гнойник. Внешне это выглядит как жёлтая точка, просвечивающаяся через кожу. При внутреннем ячмене она может быть едва заметной. Под конец заболевания гнойничок самостоятельно вскрывается с обильным выделением гноя, наконец-то принося больному облегчение. В течение недели от заболевания не остается и следа. В редких случаях созревший ячмень может рассосаться, не доходя до стадии вскрытия.

Ячмень на глазу: фото

Чтобы распознать как выглядит ячмень на глазу у ребенка или взрослого предлагаем к просмотру подробные фото ячменя на нижнем или верхнем глазу.

ячмень на глазу как выглядит

ячмень на глазу причины

Что делать?

При подозрении на ячмень лучше всего обратиться за помощью к специалисту–офтальмологу. После детального осмотра и выяснения обстоятельств заболевания доктор сможет назначить соответствующее лечение.

Если ячмень появляется у человека регулярно, то офтальмолог назначит дополнительное обследование, включающее:

  1. Развернутые клинические и биохимические анализы, исследование соскоба кожи на предмет выявления демодекса.
  2. Анализ кала, крови для выявления гельминтов.
  3. Бактериологический посев для выявления возбудителя.
  4. Анализ крови на стерильность.

Возможно потребуется консультации смежных специалистов (например, иммунолога, ЛОР–врача, эндокринолога).

Чем лечить ячмень на глазу

Итак, что потребуется для того, чтобы быстро лечить ячмень дома? В целом стандартная схема лечения ячменя включает антибактериальные капли и антибактериальные мази. В осложненных случаях офтальмолог назначает антибиотики для перорального приема. Если гнойный пузырек не вскрывается сам, то производят его вскрытие в условиях медицинского учреждения.

Глазные капли с антибиотиком предназначены для борьбы с микроорганизмами и профилактики распространения процесса. Самые эффективные капли от ячменя:

Глазные мази с антибиотиком выполняют аналогичную задачу, но предназначены для применения в ночное время, поскольку ухудшают качество зрения. Самые лучшие мази от ячменя для быстрого лечения:

Мази принято закладывают на ночь, а капли закапываются в глаз 3-6 раз в день. Соответственно капли работают днем, а мазь ночью, что способствует быстрому выздоровлению в домашних условиях.

Продолжительность лечения до полного избавления от болезни 5-7 дней, симптомы начнут уменьшаться через 1-2 дня после начала антибактериальной терапии. Ни в коем случае не прерывайте использование препаратов после уменьшения симптоматики, придерживайтесь срока лечения назначенного специалистом.

ячмень на глазу лечение капли

Лечим ячмень на глазу в домашних условиях

Народные методы в лечении ячменя на глазу тоже могут показать положительные результаты, однако они являются лишь вспомогательными. Первостепенное значение имеет применение антибиотиков (капли или мази).

Рассмотрим популярные рецепты для облегчения симптомов, которые можно сделать самому дома:

  1. Поспешите с использованием данного средства, так как оно оказывается эффективным лишь на начальной стадии болезни, ДО образования гнойника. Потом уже больной участок греть категорически нельзя! Нужно сварить вкрутую яйцо. Не остужая и не очищая его, положить в носовой платок (или любую другую чистую ткань), приложить к глазу до его полного остывания.
  2. Аптечная ромашка – популярна своим успокаивающим, антисептическим и очищающим воздействием на организм. Поэтому фитотерапевты рекомендуют использовать это растение для быстрого устранения назревающего ячменя. Столовую ложку с горкой сухого сырья залить кипятком и настоять полчаса, укутав шерстяным шарфом. Затем процедить, в полученном настое смочить ватный диск и приложить к пораженному участку. Повторить несколько раз.
  3. Заварку запаренного чёрного чая прикладывать к больному месту. Можно использовать испитые чайные пакетики.
  4. Чайную ложку почек березы залить стаканом кипятка, охладить и делать примочки часто, сколько нужно до наступления улучшения.
  5. Примочки: траву подорожника (3 столовые ложки) залить стаканом кипятка. Укутать, дать настояться, процедить. Прикладывать к больному глазу 4-6 раз в день.
  6. Чтобы вылечить ячмень на глазу, народные средства рекомендуют использовать алоэ. Лист среднего размера измельчить и залить кипячёной холодной водой (200 граммов). Через сутки можно прикладывать в виде примочек.

Помните о том, что лечить ячмень только этими средствами всё-таки не стоит, так как любое народное средство облегчает лишь внешние симптомы, не устраняя само заболевание. Занимаясь приготовлением народных средств, нужно чётко соблюдать все пропорции ингредиентов в их составе и обеспечить полную стерильность всех процедур.

Что нельзя делать при этом заболевании

Когда у вас появился ячмень на глазу, то для быстрого избавления от недуга придерживайтесь определенных правил. При этом недуге категорически не рекомендуется:

  1. Чесать глаза грязными руками (и вообще чесать).
  2. Носить контактные линзы.
  3. Пользоваться косметикой.
  4. Заклеивать пластырем.
  5. Прогревать при дергающих ощущениях в области века.
  6. Лучше не греть созревающий ячмень теплой солью, чайным пакетом и пр. Согревающая процедура может способствовать прорыву гноя созревшего ячменя не наружу, а в обратную сторону, и, соответственно, развитию сепсиса.
  7. Протыкать ячмень иглой, вскрывать каким-либо другим способом без участия врача.

Помните, чтобы вылечить ячмень на глазу, причины которого уходят корнями в состояние вашего организма, народных средств будет недостаточно: в любом случае следует обратиться к врачу во избежание осложнений.

Профилактика

Для профилактики образования ячменя на глазу очень важно не переохлаждаться, никогда не пользоваться чужой косметикой, не тереть глаза грязными руками и содержать в стерильной чистоте контактные линзы. При ячмене на глазу, чтобы обезопасить окружающих от инфекции, на весь период болезни следует пользоваться только личным полотенцем и отдельной посудой.

(Visited 157 459 times, 11 visits today)

Народные средства от ячменя — как быстро избавиться от воспаления

Наши бабушки знали много эффективных способов устранения гнойной шишки на глазах, но некоторые методы категорически отрицаются врачами. Устранить ячмень легче всего в начальной стадии. Как только появились зуд и боль при моргании, нужно немедленно приступать к лечению. Какие народные средства от ячменя можно применять в домашних условиях? Что нельзя делать при появлении красной шишки на веке?

как вылечить ячмень народными средствами

Почему появляется ячмень

Раньше были убеждены, что веко опухает при сглазе, поэтому применяли особенные методы для снятия негативного влияния. К этим методам относится показывание фиги и плевки в лицо. Подобные методы избавления от ячменя недопустимы, да и бесполезны. Врачи установили причины образования гнойных шишек на веках — сглаз с проклятиями к ним не относятся.

Причины появления ячменя следующие:

  • переохлаждение;
  • ослабленный иммунитет;
  • применение чужой либо некачественной косметики;
  • применение чужих полотенец для вытирания лица;
  • протирание век грязными руками;
  • активность клеща демодекс;
  • себорея, офтальмологические заболевания;
  • бактериальная/вирусная инфекция.

Гордеолум (ячмень по-научному) представляет собой воспаление ресничного фолликула (волосяного мешочка). Чаще всего ячмень появляется из-за проникновения бактерий в ткани век. У детей диагностируют стафилококковую инфекцию. Золотистый стафилококк присутствует в организме каждого человека, но при определенных условиях он становится агрессивным и вызывает воспалительные процессы. Это же относится к клещу демодекс, обитающему на кожных покровах всех людей.

Врачи считают, что основной причиной появления гордеолума является несоблюдение личной гигиены: грязные руки, отсутствие ухода за лицом перед сном. На фоне снижения иммунитета перечисленные причины являются провоцирующими факторами для образования гнойно-воспалительного процесса на веках.

Некачественная косметика (тени, тушь, подводки) тоже вызывают воспалительные процессы на коже: гнойники, покраснения, раздражения. Если при раздражении глаз трогать зудящее место немытыми руками, можно занести бактериальную инфекцию. Чужая косметика, средства личной гигиены — табу для использования. Через применение чужих вещей личного пользования можно заразиться любой инфекцией.

Выдавливать гнойную шишку на веке категорически нельзя.

У кого чаще всего образуется ячмень? У детей младшего возраста, людей с низким иммунитетом и лиц преклонного возраста. Дети по количеству заболеваний гордеолумом лидируют. Необходимо как можно раньше приучить ребенка пользоваться чистым носовым платком, если зудятся глаза или в них попала соринка. Нужно объяснить детям, что прикасаться немытыми руками в лицу нельзя.

ячмень от косметики

Симптомы

Как понять, что на веке созревает ячмень? Первый признак — дискомфорт во время моргания: в глазу что-то мешает. Далее при моргании ощущается жжение и резь, глаз «высыхает». Если при появлении перечисленных симптомов принять меры, гордеолум может не появиться. Если симптомы проигнорировать, к вечеру на веке появится красная шишка. Очень трудно заметить появление ячменя у детей, потому что они не сообщают о дискомфорте при моргании. Родители замечают уже сформировавшийся гордеолум к вечеру.

После опухания и покраснения формируется конус, на головке которого виден гнойник желтоватого цвета. Гнойник может лопнуть самостоятельно, а может продолжать распространяться по веку. Также могут сформироваться несколько гнойников на одном веке: речь уже идет о множественном ячмене. В этом случае следует немедленно обращаться к офтальмологу, так как самостоятельное лечение привет к сильному осложнению. Опасные формы гордеолума лечат исключительно хирургическим путем.

Симптомы ячменя:

  • дискомфорт при моргании;
  • покраснение века;
  • отек и зуд века;
  • резь в глазах;
  • гнойная головка на отекшем веке.

В особых случаях (при развитии инфекционного процесса) появляются следующие симптомы:

  • гипертермия;
  • увеличение лимфатических узлов;
  • сильная слабость.

Через неделю гордеолум может вскрыться самостоятельно, но так случается не всегда. Поэтому при формировании ячменя следует принимать меры для устранения инфекции.

Народные средства от ячменя

Рассмотрим, чем можно облегчить свое состояние и быстро устранить гордеолум. Среди народных методов избавления от шишек на веках используют:

  • сухое тепло;
  • примочки/компрессы;
  • ингаляции;
  • серебро;
  • очищение крови.

Сухое тепло разрешается применять только до образования гнойника. Если прогревать гнойную шишку, инфекция быстро распространится на соседние здоровые ткани. Запомните это правило.

компрессы от ячменя

Сухое тепло

Чтобы быстро купировать процесс созревания гнойника, применяют разные методы:

  • отварное яйцо;
  • картошка в мундире;
  • прогретая в холщовом мешочке соль/крупа;
  • синяя лампа.

Отварное яйцо следует завернуть в натуральную ткань (можно в несколько слоев марли) и прикладывать к закрытому веку до остывания. Чтобы скорее избавиться от начинающего формироваться гордеолума, процедуру проводят каждые пару часов. Можно прикладывать яйцо каждый час, а можно чередовать яйцо с прикладыванием картофеля в мундире или мешочка с солью. Не обязательно каждый час варить новое яйцо, можно просто подогревать уже имеющееся.

Летом отварное яйцо прикладывают к веку, завернув в свежесорванные листья подорожника. Листья следует хорошо промыть в теплой кипяченой воде, чтобы не занести пыль и грязь в глаза.

Можно отварить картофель, после остывания его заворачивают в чистую ткань и немного разминают. Картошку лучше брать некрупную.

Мешочек для соли можно сшить заранее из простой холщовой ткани или ситца. В мешочек кладут обычную соль, нагревают на предварительно разогретой сковороде или в духовке. Прогретую соль в мешочке прикладывают к покрасневшему веку.

Вместо соли используют крупу или льняное семя. Если нет мешочка, его заменит чистый носовой платок: нагрейте соль или семя на сковородке и завяжите в платочек. Достаточно одной столовой ложки сухих ингредиентов.

Синяя лампа обладает бактерицидными свойствами, уничтожает бактерии. Процедуру облучения проводят три-четыре раза на день по 15 мин. Облучение можно чередовать с травяными компрессами.

Травяные компрессы

Для компрессов можно использовать уже готовые пакетики целебных трав, продающиеся в аптеках. Пакетик заваривают как чай, достают из воды и прикладывают к веку.

чайные пакетики от ячменя

Ромашка, щалфей, алоэ, чеснок

Для лечения используют травы с бактерицидным эффектом: ромашка, шалфей, календула. Если нет пакетиков с травами, можно заваривать травы россыпью и смачивать в настое ватные диски. Компресс держат до остывания. Применяют каждые два-три часа в течение дня. Шишка должна пройти.

Компрессы из чеснока тоже помогут при избавлении от начинающегося ячменя. Применяют свежие зубчики или отварной чеснок. Свежий очищенный зубчик необходимо приложить к больному месту, подержать минут 10-17. Процедуру повторяют 4 раза за день. Смельчаки прикладывают к веку свежий срез зубчика. Более безопасным является компресс из отварного истолченного в кашицу чеснока: его заворачивают в ткань и прикладывают к веку.

Для этих же целей применяют алоэ. Для избавления от начинающегося гордеолума используют свежевыжатый сок алоэ либо прикладывают к веку срез листика. В соке смачивают кусочек марлечки. Держать нужно от 10 до 17 минут. Процедуру повторяют несколько раз.

Еще один рецепт использования алоэ для устранения воспаления. Свежесорванный лист измельчают, заливают прокипяченной остывшей водой. На одну процедуру расходуют чашку воды — один лист растения. Дают средству настояться около восьми часов, потом смачивают ватные диски и делают компрессы. За день проводят 3-4 процедуры. Алоэ быстро успокаивает воспаленное место, его применяют и для ускорения вскрытия гнойника.

Прополис, очанка, ромашка

Настойка прополиса на спирту помогает быстро купировать развивающееся воспаление. Чтобы устранить ячмень, прикладывают к покраснению смоченный в настойке кончик ватной палочки. Процедуру проводят очень аккуратно, чтобы спирт не попал на роговицу. Вместо прополиса используют зеленку — аккуратно прижигают больное место. Детям прижигания делать не рекомендуется.

Трава очанки давно используется для исцеления от офтальмологических заболеваний. Сырье (большую щепотку) заваривают в чашке крутого кипятка и оставляют в закрытом виде на пару часов. Процеженным настоем промывают глаза. Для промывания используют ватный диск.

Примочки из ромашки помогут от сильного зуда и раздражения, но остановить инфекцию не в состоянии. Поэтому их применяют как вспомогательное средство для устранения раздражающих факторов.

Хорошо помогают на начальном этапе формирования гордеолума чайные примочки (зеленый, черный). В свежей заварке смачивают ватные тампоны и прикладывают к векам. Можно использовать листья подорожника (свежие или сухие).

сок алоэ от гордеолума

Другие компрессы

Сода

Тоже применяется для исцеления от гордеолума. Для этого делают раствор чайной ложки соды и стакана кипящей воды. В остывшем до теплого состояния растворе смачивают ватный диск и прикладывают к пораженному веку. При начальной стадии появления ячменя этот метод хорошо помогает. Применят примочки несколько раз в день, к вечеру покраснение исчезнет.

Медовая лепешка

Избавит от уже созревшего гордеолума, который не может прорваться. Для этого делают плотное тесто на основе меда и муки, формируют из него лепешку и прикладывают к веку. Лепешку следует зафиксировать удобным способом, чтобы она осталась на всю ночь. Лучше всего использовать для повязки платок. Если утром гордеолум не прорвется, компресс из свежеприготовленной лепешки делают на следующую ночь.

Листья сирени

Купируют воспалительный процесс в течение дня. Свежие листики тщательно промывают, фиксируют к веку. Повязку следует менять каждые пару часов. То есть, с листьями ходят целый день, меняя их каждые два часа.

Прикладывание серебра

Помогает остановить инфекцию. Для этого к больному веку прикладывают любую серебряную вещь и держат полчаса. Процедуру повторяют несколько раз в день. К вечеру инфекция исчезнет. Метод применяют при начальной стадии образования гордеолума.

Семена укропа

Используют для примочек при гордеолуме. Для этого столовую ложку истолченного в порошок семени погружают в кипяток (половина литра) и доводят отвар до кипения. После закипания отвар снимают с огня, остужают и фильтруют. В теплом отваре смачивают ватный диск и делают компресс на воспаленное веко.

сухое тепло от ячменя

 

Лечение слюной

Раньше ячмени успешно лечили слюной. Плевать в лицо человеку для этого не нужно. Слюна имеет сложный состав, и в ней присутствуют антибактериальные компоненты. Как применять собственную слюну для исцеления от ячменя? Нужно смочить слюной кусочек стерильной ткани (марля) и прикладывать к шишке. Держать компресс следует около 15 минут. Повторять процедуру — три или четыре раза. Если компрессы с собственной слюной прикладывать сразу же после появления зуда и дискомфорта, к вечеру воспаление полностью пройдет.

Особенной лечебной ценностью обладает голодная слюна — та, что выделяется сразу после пробуждения. Этой слюной нужно обильно смазывать покрасневшее место. Слюна образуется из плазмы крови, в которой находятся целебные вещества: организм их сам вырабатывает для борьбы с болезнью. Также в слюне содержится мощное антибактериальное средство лизоцим. Чем чаще смазывать слюной ячмень, тем быстрее он пройдет.

Содовые ингаляции

Этим методом можно лечить детей. В кастрюле с кипятком следует растворить ложку соды, и делать ингаляции. Первый пар выпускают. Когда испарения станут теплыми, голову ребенка накрывают полотенцем и сажают над кастрюлей. Глаза открывать нельзя, пусть сидит с закрытыми веками. Ингаляция длится, пока из кастрюли идет теплый пар.

Метод лучше всего использовать перед сном, потом сразу укладывать ребенка в кровать и укрывать. При начинающемся воспалении достаточно одной ингаляции.

Очищение крови

Гордеолум — инфекционное заболевание, которое часто формируется при простудах. Чтобы очистить кровь от токсинов, применяют цветки пижмы. Шесть цветочков съедают, разжевывая и запивая водой. Этот курс проводят ровно три недели: едят пижму утром и вечером.

Метод хорошо очищает кровь, предотвращает рецидивы. Очищают кровь и при частом образовании фурункулов и гнойных прыщей на лице. Помимо очищения, пижма укрепляет иммунный статус организма и устраняет паразитарную инфекцию.

Как быстро проходит гордеолум при применении пижмы внутрь? Через пару дней от него не останется и следа. Но очищение следует продолжить.

Очистить кровь можно с помощью жевания лавровых листьев. Листья не нужно проглатывать, просто жевать и удалять изо рта. Через три дня воспаление на веке проходит.

Корни пырея тоже используют для очищения крови. Свежие коренья промывают, нарезают и делают отвар. Пьют 4 раза в день по половине чашки (100 гр). После применения отвара пырея ячмени и фурункулы больше не появляются.

Частые простуды и ячмени свидетельствуют о сниженном иммунитете, не способном справиться с инфекцией в организме. Если домашнее очищение крови не помогает, гнойники появляются снова, стоит записаться на прием к офтальмологу. Возможно, потребуется комплексное обследование и длительное лечение. Также необходимо применять все допустимые методы для укрепления иммунитета, изменить рацион питания и перейти на витаминную пищу.

 способы лечения ячменя на глазу

Популярные аптечные средства

Хорошо помогает при начальном ячмене синтомициновая мазь. Средством смазывают покрасневшее веко. Обычно от ячменя не остается и следа. Метод хорош тем, что не вызывает рецидивов.

Глицерин поможет остановить формирование инфекционного процесса, если применить средство, как только веко начнет чесаться. Капельку средства инстиллируют в конъюнктивный мешочек, закрывают глаз и осторожно массируют. Хорошо помогает при внутреннем ячмене.

Антибактериальные мази и капли можно использовать только после консультации с офтальмологом.

Касторовое масло — средство от множества заболеваний, не только от проблем ЖКТ. Маслом смачивают ватный диск и прикладывают к заболевшему веку. Процедуру проводят перед сном, компресс держат до утра. Нужно зафиксировать диск повязкой, чтобы он остался на веке. Метод не вызывает неприятных ощущений, покраснение проходит после второго применения компресса.

Зеленка и спиртовая настойка календулы — быстрое средство купирования инфекционного процесса. Для этого ватную палочку сначала смачивают в настойке календулы и аккуратно прижигают покрасневшее место, а затем ту же процедуру повторяют с зеленкой. Лечение проводят один раз утром, второй раз вечером. Воспаление проходит.

Итог

Лечение ячменя народными средствами помогает только на начальной стадии образования воспаления. Однако их можно успешно сочетать и с традиционным медикаментозным лечением после одобрения офтальмолога. Травяные примочки и компрессы устраняют зуд и дискомфорт, очищают веко от чешуек, промыванием глаза очищают веко после вскрытия гнойника. Помните, что все травяные отвары должны быть свежеприготовленными и хорошо профильтрованными.

Если вы пытаетесь избавиться от ячменя народными средствами без предварительной консультации с офтальмологом, то несете ответственность за возможные осложнения при неправильном лечении. Особенно опасно лечить гордеолум у ребенка, не предупредив об этом врача. Рецидивы и осложнения болезни вылечить сложнее, чем начинающееся воспаление.

Если через пару дней самостоятельного лечения гордеолум не прошел, обратитесь к окулисту. Ни в коем случае нельзя пытаться выдавливать гнойник, так как гноеродная инфекция моментально распространится на соседние здоровые ткани. Вместо лечения вы получите тяжелое осложнение, вплоть до заражения крови.

Контактные линзы каких брендов вам знакомы?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Линзы Acuvue 42%, 2461 голос

    2461 голос 42%

    2461 голос — 42% из всех голосов

  • Линзы Air Optix 17%, 1005 голосов

    1005 голосов 17%

    1005 голосов — 17% из всех голосов

  • Линзы Optima 16%, 950 голосов

    950 голосов 16%

    950 голосов — 16% из всех голосов

  • Линзы Pure Vision 12%, 699 голосов

    699 голосов 12%

    699 голосов — 12% из всех голосов

  • Линзы Biofinity 6%, 351 голос

    351 голос 6%

    351 голос — 6% из всех голосов

  • Линзы Biotrue 4%, 253 голоса

    253 голоса 4%

    253 голоса — 4% из всех голосов

  • Линзы Clariti 2%, 132 голоса

    132 голоса 2%

    132 голоса — 2% из всех голосов

Всего голосов: 5851

Голосовало: 3330

17.01.2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Ячмень на глазу. Как лечить быстро, дома народными средствами у ребенка, взрослого

Ячмень – это нагноившееся воспаление верхнего либо нижнего века, чаще всего вызванное стафилококком.

Содержание записи:

Симптомы

Симптомами абсцесса являются такие признаки:

  • по ресничному краю век начинается жжение и зуд;
  • воспаление сальной железы на глазу;
  • отёк и припухлость
  • боль
  • повышенная температура тела
  • зуд и покраснение кожи.

Гнойная головка появляется через несколько дней.

Первая помощь при воспалении века

Для оказания первой помощи и облегчения дискомфорта можно приложить к веку сухое тепло. Также необходимо сделать компрессы из чая и ромашки по 10 мин. Применять 6-8 раз в день.

Как лечить ячмень на глазу

Положительный результат будет от прижигания спиртом либо зеленкой на первой стадии воспаления. Хорошая эффективность будет от содовых примочек (1 ч.л. соды на 1 ст. воды).

Лечение заболевания при помощи медикаментов

Мнение о том, что ячмень не представляет опасности ошибочно, его обязательно надо лечить. Для этого необходимо сразу же обратиться к врачу-офтальмологу для установления причины заболевания и эффективного лечения.

Среди разнообразия медицинских препаратов, капли и мази имеют большое значение.

Глазные капли с антибиотиком

Большой эффект в лечении ячменя оказывают капли с антибиотиками.

Существуют такие эффективные препараты:

  1. Капли Тобрадекс. Главное вещество тобрамицин – антибиотик нового поколения. Эффективен по отношению к стафилококку, стрептококку и кишечным палочкам. Имеет противовирусное действие. Противопоказан малышам до 1 года, во время беременности и кормящим мамам, также возможна аллергия.
  2. Левомицетин. Основу составляет хлорамфеникол – универсальный антибиотик, поражающий бактерии, даже те, которые устойчивы к другим видам антибиотиков.Как лечить ячмень на глазу Левомицетин проникает в кровь человека, в связи с чем не рекомендуется его применять при беременности, лактации, заболеваниях печени и почек, а также при сердечно-сосудистых нарушениях.
  3. Флоксал. Основной антибиотик офлоксацин, убивает микробы, вызвавшие воспаление. Можно применять взрослым и детям. Детскую дозировку необходимо уточнить у врача. Большего эффекта можно достигнуть при лечении совместно с одноименной мазью. Противопоказанием служит аллергическая реакция на отдельные компоненты лекарства.
  4. Гентамицин. Высококачественный антибиотик, хорошо помогает излечить ячмень на глазу, так как содержит сульфат гентамицина и хлорид натрия, которые оказывают качественное лечение недуга. Строго запрещено пользоваться без назначения врача, так как он оказывает очень сильное действие. Противопоказаниями служат грибковые заболевания, глазной туберкулез, детский возраст до 12 лет, глаукома, беременность и лактация, а также возможна аллергия на отдельные составляющие компоненты.

Многие капли продаются без рецепта, но перед их применением необходимо обратиться к специалисту, для установки точного диагноза и правильной дозировки.

  Важно доводить лечение до конца. Раннее завершение лечения может спровоцировать повторное воспаление, при этом бактерии выработают устойчивость к антибиотикам.

Как правильно пользоваться глазными каплями

Есть несколько важных аспектов и полезных советов:

  • Перед использованием флакон с каплями необходимо прогреть в руках;
  • Помыть руки с антибактериальным мылом. Не желательно дезинфицировать руки спиртом, т.к. он может попасть на слизистую глаз при закапывании;
  • Выбрать удобное положение, запрокинуть назад голову и оттянуть пальцами нижнее веко, смотря при этом вверх, чтобы лекарство на слизистой удержалось как можно дольше;
  • Капать лекарство нужно в оба глаза, т.к. они имеют связь между собой. Благодаря этому капли растекутся равномерно и исключится заражение здорового глаза;
  • После закапывания, закрыть глаз и вращать зрачком для распределения лекарства по слизистой;
  • Другим препаратом можно пользоваться не ранее, чем через 30 мин.;
  • Обязательно следовать инструкции и рекомендациям врача.

Глазные мази с антибиотиком

Многим пациентам удобнее пользоваться мазями, а не каплями.Как лечить ячмень на глазу

Мазь не течет, за счет этого лечится именно очаг воспаления. Среди них имеются:

  1. Флоксал. Антибиотик офлосакцин устраняет инфекции, поражающие глаза. Мазь имеет местное применение. Наносить на воспаление не более 3-х раз в сутки.
  2. Ацикловир мазь. Основное вещество ацикловир обладает противовирусным эффектом. Наносить тонким слоем 4 раза в день с промежутком в 4 часа. Продолжительность лечения — 8 дней. Запрещено применение беременным и при лактации, а также детям до 2 лет. Может возникнуть аллергическая реакция в виде зуда, жжения и шелушения.
  3. Эритромициновая. Бактериологический антибиотик эритромицин, лечит кожные воспаления. Имеет широкий диапазон применения и хорошую переносимость препарата. Применять не более 3-х раз в сутки, курс лечения 10 дней. Побочных действий не выявлено, кроме аллергических реакций на отдельные составляющие мази.
  4. Ихтиоловая мазь. Ихтиол имеет антисептическое действие, убирающее воспаления. Индивидуальную дозу назначает врач. Противопоказан детям до 12 лет и людям с непереносимостью отдельных компонентов. В редких случаях может возникнуть аллергия.
  5. Левомеколь. Антибиотик, разрушающий патогенные микроорганизмы. Это искусственный препарат, аналог природного левомицетина. Незначительная часть препарата всасывается в кровь. Использовать не более 2-х раз в день.
  6. Мазь Вишневского. Содержит трибромфенолят висмута, висмута оксид и деготь. Прекрасно заживляет раны, обладает противовоспалительным и антисептическим действием. По лечебному эффекту схожа с Левомеколем. При нанесении оказывает раздражающий эффект на пораженные места, повышает питание тканей и заживление ускоряется.
  7. Тетрациклиновая. Обладает сильным бактерицидным и противовоспалительным действием. Наносить на поражение 3 раза в сутки, срок лечения 3 дня. Тетрациклиновая мазь обладает сильным действием, необходима консультация врача.
  8. Синтомициновая мазь. Содержащийся в мази хлорамфеникол, обладает сильным антибактериальным свойством. Без назначения специалиста использовать нельзя. Запрещена при лактации, беременным, детям до 1 года, а также людям с индивидуальной непереносимостью.

Применять мазь нужно правильно

  • Перед лечением необходимо тщательно промыть руки антибактериальным мылом;
  • Оттянуть нижнее веко, взгляд направить вверх, небольшое количество мази выдавить в конъюнктивный мешок;
  • Препарат наносить в оба глаза.

Как лечить ячмень на глазу

Хранить мази нужно в темном, сухом и прохладном месте, недоступном для детей. Антибактериальными мазями нельзя пользоваться больше 7 дней. За это время у патогенных микроорганизмов может выработаться иммунитет к антибиотику.

Антисептические растворы

Ячмень на глазу можно вылечить без применения антибиотиков. Ребенок имеет более нежный организм, поэтому лечение антибиотиком рекомендовано только в крайнем случае.

Как лечить ячмень на глазу

В таких случаях можно применять:

  1. Капли Сульфацил-натрия (Альбуцид). Он содержит сульфацетамид, который имеет бактериостатическое действие, убивающие бактерии и останавливающее развитие инфекции. Применяется для широкого круга офтальмологических болезней. При закапывании возникает ощущение жжения, которое быстро проходит.
  2. Фурацилин. Активным веществом является нитрофурал. Уничтожает стафилококки, стрептококки, сальмонеллы, кишечные палочки. Растолочь 1 таблетку, всыпать в 100 мл. теплой воды 36-38 градусов, оставить до полного растворения. Процедить раствор и промывать глаза несколько раз в день. Хранить раствор в холодильнике, в стеклянной таре 2 недели.
  3. Раствор эхинацеи. Эхинацея – препарат растительного происхождения, оказывает щадящее, но эффективное действие на воспалительный участок. Смочить ватные диски и прикладывать в пораженному веку до 7 раз в сутки. Также можно внутрь принимать Эхинацею в таблетках. Таблетки повысят устойчивость к инфекциям и ускорят выздоровление. Противопоказания: период беременности, лактация, атеросклероз, лейкоз, СПИД, дети до 12 лет.
  4. Настойка Прополиса. Обладает мощным противовоспалительным эффектом. Ускоряет созревание гнойника, выздоровление происходит быстрее. Противопоказанием является дерматит, экзема, диатез, аллергия.

Антибиотики для перрорального приема

Ячмень на глазу. Как лечить воспаление таблетками, для ускорения выздоровления.

Как лечить ячмень на глазу

Существуют антибиотики для лечения гнойника на глазу:

  1. Амоксил. Полусинтетический антибиотик с амоксициллином. Принимают по 1-2 шт. в день не более 7 суток. Запрещен беременным и при лактации, а также людям с нервными расстройствами.
  2. Офлосакцин. Хорошо излечивает инфекционные воспаления. Суточная доза 1-2 таблетки. Длительность приема до 8 суток. Запрещен к использованию при эпилепсии, атеросклерозе, заболеваниях почек. Также нельзя принимать детям до 18 лет, беременным и вовремя лактации.

Сопутствующее лечение

Совместно с антибиотиками нужно принимать лактобактерии, пробиотики, витамины.

Они смягчают негативное воздействие на организм и повышают защитные функции. Также можно употреблять биологически активные добавки, пивные дрожжи.

Физиотерапия

Как лечить воспаление, если вышеописанные средства не помогают или происходят частые рецидивы. В таких случаях врач назначает физиотерапевтическое лечение. Физиотерапию проводят совместно с внутримышечным введением антибиотиков.  Обычно курс длится 5-7 дней, но ячмень может пройти раньше, чем закончится лечение.

Эффективные методы и рецепты народного лечения:

  • Заварка черного чая. Заварить 1 пакетик в 100 мл. кипятка, отжать и приложить на веко. Держать 15 минут. Можно делать эту процедуру вместе с прогреванием, тогда выздоровление наступит быстрее.
  • Ромашка аптечная. 1 ст. л. залить 0,2 л. кипятка. Выдержать пол часа, процедить, смачивать ватные тампоны и прикладывать на 15-20 минут. Проводить процедуру каждые 3 часа.
  • Календула. 1 ст. л. залить 0,2 л. кипятка. Через пол часа процедить и прикладывать к глазу по 15 минут с промежутком в 4 часа.
  • Листья алоэ. Измельчить листья и залить остуженной кипяченой водой. Настоять одну ночь. Смочить тампон и делать компрессы. Также можно разбавить сок алоэ теплой водой 1:10. Смоченный тампон накладывать на глаз.
  • Йод. Нанести на больной участок ватной палочкой. Важно соблюдать осторожность, чтобы не обжечь слизистую. Наибольший эффект от лечения йодом происходит при закрытой форме ячменя, когда нет желтой головки.
  • Горячая соль. Подогреть соль на сковороде, завернуть в ткань. Прикладывать к больному месту каждые 2 часа до полного остывания.
  • Домашнее яйцо. Сварить яйцо вкрутую, прям в скорлупе обернуть тканью и прикладывать к воспаленному глазу. По мере охлаждения развернуть и держать яйцо до полного остывания. Это же яйцо можно опустить в кипяток и прикладывать снова, новые варить не обязательно. Также можно разрезать яйцо и прикладывать к веку только белок.
  • Отвар укропа. Измельчить 100 гр. укропа, налить 300 мл. воды и вскипятить. Данный способ эффективен, когда уже проявился гнойник.
  • Натуральный ржаной хлеб. Ржаной хлеб перемешать с медом. Когда хлеб размягчится, сформировать лепешку и прикладывать к очагу воспаления.
  • Дольки чеснока. Разрезать зубчик чеснока кружочками, и мазать 3 раза в сутки.
  • Молодые листики березы. В стакан кипятка всыпать 1 ст. л. березовых листьев. Томить на огне 1 час. После остывания процедить. Прикладывать по 6 раз в день в течение недели.
  • Лук. Нарезать кольцами лук, выложить на сковороду, смазанную маслом. Когда лук прогреется, выложить его на х/б ткань, завернуть и прикладывать к больному месту. Когда немного остынет, ткань развернуть. Повторять лечение 3 раза в сутки.
  • Лавровый лист. 10 шт. запарить в 0,3 л. кипятка. Вынимать по одному листу и накладывать на веко. Сверху лист накрыть сухим тампоном. По мере остывания, листья менять.
  • Картофель. Размятую теплую вареную картошку прикладывать к больному месту 6-8 раз за день.
  • Семя льна. Из семян делается отвар для компресса: 1 ст. л. всыпать в 250 мл. кипящей воды и варить 10 мин. Отвар оставить на пол часа в тепле. Готовый отвар взболтать и процедить.
  • Травяные настои. Среди настоев из трав пользуются популярностью:
  • Подорожник. 3 ст. л. залить кипятком, остудить и процедить. Смоченный тампон держать на глазах в течение 20 минут.
  • Очанка и ромашка. Взять по 20 г. ромашки и очанки и залить 250 мл. кипятка. Настоять 15 минут и прикладывать теплую траву к очагу воспаления.
  • Багульник, череда, фиалка. Измельчить равные пропорции трав и залить их кипятком в пропорции: 2 ст. л. трав на 0,2 л. кипятка. Запаривать 12 часов. Прикладывать на ячмень до 10 раз в день.

Ячмень на глазу у ребенка

Ячмень у детей появляется чаще, чем у взрослых. Как правильно, лечить его проще, но важно применять щадящие средства, чтобы не вызвать негативных последствий для ребенка.

Как лечить ячмень на глазу

Самая распространенная причина – нарушение гигиены. Часто у детей ячмень соскакивает на обоих глазах, это случается потому, что дети трогают и больной глаз и здоровый, перенося инфекцию с глаза на глаз. У маленьких детей еще не устойчивый иммунитет, что тоже способствует частому появлению ячменя.

К глазам детей нужно относиться очень внимательно. При возникновении абсцесса, необходимо показать ребенка доктору. Детям хорошо помогает мазь Ацикловир, она борется с инфекцией и не даст повториться заболеванию. Но малышам до 1 года нельзя применять эту мазь. В таком случае, хорошо помогает Оксолиновая мазь.

Она помогает справиться с инфекцией детям с трехмесячного возраста. Также детям можно делать компрессы из чая или ромашки. Можно помочь малышу, привязав на ночь к глазу сухой лист подорожника. Он снимет боль и уменьшит отечность.

Важно, чтобы родители напоминали ребенку о соблюдении гигиены, необходимости не тереть глаза.

Что нельзя делать при ячмене

При появлении ячменя запрещено:

  • носить контактные линзы;
  • самостоятельно выдавливать гнойник;
  • проводить тепловые процедуры после вскрытия гнойника;
  • греть глаза над паром;
  • наносить на глаза макияж;
  • тереть глаза руками;
  • использовать вчерашние настои или чай.

Инфекционное воспаление на глазу, называемое ячменем, доставляет не только боль и дискомфорт, а и несет опасности осложнений. Лечить его необходимо комплексно, чтобы не возникло повторное заражение.

Как лечить ячмень на глазу

Предотвратить рецидив поможет выявление причины заболевания и своевременная профилактика. Для профилактики ячменя важно укреплять иммунитет, употребляя в пищу продукты, содержащие большое количество витаминов.

Соблюдение гигиены тоже поможет в профилактике заболевания. А также нужно избегать сквозняков. При хорошей профилактике о болезни можно забыть.

Видео-ролики о ячмене на глазу

Как лечить ячмень на глазу в домашних условиях:

Откуда берется ячмень на глазу:

Как лечить ячмень на глазу в домашних условиях — народные средства и лекарства

Узнайте, как вылечить ячмень за один день

Редакция Сегодня Lifestyle 21 ноября 2018, 12:30

Как вылечить ячмень

Фото: depositphotos.com

Ячмень – это инфекционное воспаление экзокринной железы или железы внешней секреции, расположенной на краю века. Различают ячмени двух типов – внутренний и внешний. В каждом случае ячмень характеризуется присутствием красноватого воспаленного бугорка и весьма чувствительных болевых ощущений. Причиной инфекции, провоцирующей появление ячменя, являются бактерии золотистого стафилококка.

Несмотря на то что методы лечения ячменя зависят от остроты воспаления, существует ряд довольно простых и эффективных методов решения и профилактики этой неприятной проблемы.

Симптомы и признаки ячменя на глазу

  • Появление воспаленного бугорка на краю верхнего или нижнего века.
  • Отечность века.
  • Болезненные ощущения и дискомфорт в области века.
  • Покраснение кожи и слизистой века.
  • Повышенная чувствительность века.
  • Наличие корочки на краю века.
  • Ощущения жжения в глазу.
  • Опущение века в результате отечности.
  • Ощущение зуда в области зрачка, как будто в глаз попала песчинка.
  • Ухудшение зрение, в частности снижение резкости.
  • Присутствие слизистых выделений, впоследствии образующих корочку на краю века.

Народные средства лечения ячменя на глазу

Несмотря на широкий ассортимент медикаментозных средств для устранения воспалительных процессов слизистой глаза, многие люди по-прежнему предпочитаются избавлять от ячменя с помощью проверенных годами народных средств. Однако при любом ухудшении состояния ячменя и глаза в целом следует немедленно обращаться к специалисту.

Очищение

Бактерии золотистого стафилококка поражают сальную железу, и наличие грязи и пыли только усугубляет положение, способствуя распространению воспалительного процесса. Поэтому в борьбе с ячменем следует, прежде всего, следить за чистотой пораженной зоны. Промывать веко лучше всего теплой водой, исключив применение агрессивных средств. Протирайте область ячменя ватным диском, смоченным в чистой теплой воде, примерно каждые пять часов.

Теплый компресс

Сопровождающая ячмень отечность приводит к появлению неприятных болевых ощущений: несколько успокоить боль можно с помощью компресса из чистого полотенца или салфетки, пропитанной паром или теплой водой. Теплый компресс может спровоцировать гнойные выделения из ячменя, это вполне нормально, заметив гной, просто аккуратно очистите кожу. Ткань для компресса и очищения обязательно должна быть чистой. Теплые компрессы не только снимают боль и отечность, но и стимулируют созревание ячменя.

Семена кориандра

Семена кориандра нередко применяют для устранения боли и отеков, вызванных созреванием ячменя на веке. Замочите семена кориандра в воде на час-два, затем отожмите воду и используете ее для промывания века. Для достижения максимального результата промывания следует регулярно проводить в течение недели.

Листья гуавы

Гуава славится своими бактерицидными действиями. Компресс из листьев помогает достаточно быстро избавиться от ячменя на глазу. Поместите листья гуавы в теплую воду, через несколько секунд выньте лист из воды и наложите на пораженное веко как компресс. Как только лист остынет, снова опустите его в теплую воду, а затем верните на веко. Улучшение обычно наступает уже в ближайшие 5-7 дней.

Одуванчик

Для стимуляции созревания ячменя и скорейшего избавления от него народные целители при каждом приеме пищи рекомендуют пить чай из одуванчика. Одуванчик оказывает прекрасное антибактериальное действие.

Чай

Компрессы из чайных пакетиков не только устраняют отечность и темные круги под глазами, но и помогают в кратчайшие сроки избавиться от ячменя на глазу. Дубильное вещество таннин, активное компонент, который содержится в чае, разглаживает и укрепляет кожу.

Травяной сбор

Для лечения ячменя можно приготовить травяной отвар из листьев акации и петрушки. Прокипятите травяное сырье в воде в течение 10 минут, затем остудите отвар, пропитайте им салфетку и поместите ее на веко с ячменем.

Вода и мыло

Иногда для избавления от ячменя пораженную зону регулярно очищают водой с мылом, правда, такой способ подходит только для лечения ячменя на веке. Закройте глаз и аккуратно промойте веко теплой водой с мылом.

Упражнения с резинкой для бедер и ягодиц – Упражнения с эспандером для ягодиц в домашних условиях: тренировка эластичной лентой для женщин, желающим накачать попу быстро без особых усилий, не посещая спортзал

6 лучших упражнений с резинкой для красивых ягодиц

Чем толще большие ягодичные мышцы, тем более подтянутой и привлекательной выглядит попа. Поэтому главная цель тех, кто хочет «орех», — как следует нагрузить ягодицы, чтобы мышцы выросли и увеличивались в размерах. Для этой цели мы предлагаем выполнять шесть простых, но очень эффективных упражнений с фитнес‑резинкой.

Какие фитнес‑резинки вам понадобятся для упражнений

Фитнес‑резинки — это эластичные латексные ленты для тренировок, выполненные в форме кольца. Они обеспечивают дополнительную нагрузку на мышцы за счёт сопротивления и могут также называться эспандерами, ленточными тренажёрами или петлями.

Фитнес‑резинки различаются по длине: есть короткие мини‑ленты, общая длина которых составляет 60 см, и более длинные модели — до 200 см.

Упражнения с резинками для ягодиц: набор мини-резинокНабор мини‑резинок для фитнеса. Фото: Ozon

Если вы планируете тренировать только ягодицы, можете ограничиться мини‑резинками. Если же в перспективе хотите нагружать и другие группы мышц, то стоит приобрести длинные.

Спектр упражнений с такими эспандерами гораздо шире: с ними можно отжиматься и подтягиваться, делать жимы, разводки и тяги, а также использовать как мини‑резинки, просто завязав узлом посередине.

Набор длинных резинок для фитнеса. Фото: AliExpress

Также учитывайте сопротивление ленточного тренажёра. Обычно в характеристиках указывается нагрузка, которую вы получите, тренируясь с конкретной моделью. Этот параметр может быть указан в килограммах или фунтах и обозначен как «упругость», «максимальная нагрузка», pulling force.

Для тренировки ягодичных мышц подойдут резинки с нагрузкой около 9–15 кг. Вы можете приобрести одну, но учитывайте, что со временем нагрузка должна расти, так что вам придётся либо делать больше повторений, либо покупать экспандер с большим сопротивлением.

Поэтому всё же лучше сразу приобрести набор из нескольких резинок. Так вы сможете точнее регулировать нагрузку и тренировать не только ягодицы, но и другие части тела.

Что купить

Как и сколько заниматься

Чтобы равномерно прокачать все волокна ягодичных мышц, выберите три упражнения для одной тренировки, а на следующей сделайте оставшиеся. Чередуйте их каждое занятие.

Подберите упругость резинки и количество раз так, чтобы последние повторения в подходе были тяжёлыми. В идеале стоит выполнять 8–12 раз в подходе. Но если ваш эспандер недостаточно упругий, чтобы обеспечить утомление за такое количество повторений, делайте больше.

Начните с трёх подходов и постепенно увеличьте количество до пяти. Между ними отдыхайте по 2–3 минуты. Также не забывайте о восстановлении. Тренируйтесь через день (3–4 раза в неделю).

Какие упражнения с резинками для ягодиц делать

Разгибание бедра стоя

Наденьте резинку на щиколотки, встаньте рядом с устойчивой опорой, чтобы придерживаться во время движения, и отводите прямую ногу назад.

Если у вас длинный ленточный тренажёр, зацепите его за устойчивую опору, расположенную невысоко от пола. Повернитесь к опоре лицом и накиньте петлю на ногу. Придерживаясь отводите ногу назад.

Отведение ноги стоя

Наденьте маленькую резинку на щиколотки, повернитесь боком к опоре и придерживайтесь за неё одной рукой. Преодолевая сопротивление эспандера, отводите ногу в сторону и возвращайте обратно.

Если у вас длинная резинка, зацепите её за устойчивое возвышение невысоко от пола, повернитесь боком и отводите ногу в сторону.

Ягодичный мостик с резинкой

Лягте на пол на спину, поместите мини‑эспандер на бёдра чуть выше коленей. Согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол, разведите колени в стороны, растягивая резинку, — это исходное положение.

Напрягая ягодицы, поднимите таз как можно выше, затем опустите обратно и повторите. В процессе выполнения колени удерживайте разведёнными.

Выполняйте движение медленно и под контролем. В верхней точке упражнения дополнительно сжимайте ягодицы, чтобы получше нагрузить их. Не плюхайтесь обратно на пол, а опускайтесь, сохраняя напряжение.

Если у вас длинный эспандер, можете завязать его узлом посередине и выполнять движение как с мини‑резинкой.

Тяга эспандера между ног

Это упражнение можно сделать только с длинной резинкой. Зацепите эспандер за устойчивую опору и встаньте спиной к ней так, чтобы ленточный тренажёр располагался между ног.

Удерживая резинку в руках, сделайте несколько шагов вперёд, чтобы она растянулась. Поставьте ноги на ширине плеч, чуть согните колени и наклонитесь вперёд с прямой спиной — это исходное положение.

Напрягая ягодицы, выпрямите корпус до полного разгибания в тазобедренных суставах, затем вернитесь в исходное положение и повторите.

Подъём ноги, лёжа на животе

Наденьте мини‑эспандер на щиколотки и лягте на пол на живот. Преодолевая сопротивление резинки, поднимите прямую ногу назад и опустите обратно. Выполните подход сначала с одной ноги, а потом с другой.

Если у вас длинный эспандер, завяжите его узлом посередине, чтобы превратить в мини‑резинку.

Разгибание бедра на четвереньках

Встаньте на четвереньки, прижмите один край эспандера руками, а второй зацепите за стопу. Поднимите согнутую в колене ногу до параллели бедра с полом — это исходное положение. Преодолевая сопротивление резинки, поднимайте ногу вверх и опускайте обратно.

Если у вас мини‑резинка, накиньте её на середину бёдер и выполняйте то же упражнение.


Если у вас не болят мышцы в следующие 24–36 часов после первого занятия, скорее всего, тренировка была слишком лёгкой. Возьмите резинку с большим сопротивлением, увеличьте количество подходов и повторений.

Приблизительно через две недели тренировок начинайте увеличивать сопротивление эспандера или количество повторений. Следите, чтобы нагрузка росла адекватно вашим возможностям. Если все повторения в подходе были лёгкими — это был плохой подход.

И не забывайте про питание. Если организму не хватает белка и углеводов, никакие упражнения не прибавят вам сантиметров в бёдрах. Если же калорий слишком много, как и лишнего жира, понадобится не один месяц, прежде чем накаченные ягодичные мышцы изменят форму попы и обеспечат подтянутый внешний вид.

Читайте также 🤸🏻‍♀️💪🏻🏃🏻‍♀️

тренировки с эластической фитнес лентой для красивой попы в домашних условиях

Для того чтобы накачать упругие округлую попу вовсе не обязательно приседать, или вообще вставать! Этот несложный «ленивый» комплекс упражнения для ягодиц с резинкой – вариант тренировки с эластичной лентой один из самых эффективных способов привести в тонус и подкачать свой «орех». Мышцы практически мгновенно начинают гореть, а выполнять эту круговую тренировку можно практически везде!

Тренировка ягодиц с фитнес резинкой

Порой так хочется просто сидеть смотреть телевизор и при этом обзавестись подкаченной пятой точкой. Бывало такое? Неужели такое вообще возможно?!

Не совсем так конечно, но это не означает, что без бега, приседаний или подъемов по лестнице, невозможно добиться этой цели. В действительности, этот «ленивый» комплекс упражнения с фитнес резинкой для ягодиц — это фантастическая домашняя тренировка, которую можно выполнять, играя со своими детьми или за просмотром очередной серии любимого сериала. Эластичные ленты — это нечто! Практически невесомые, их легко брать с собой куда угодно, и при всей своей простоте они невероятно эффективны. Это та покупка, о которой точно не придется жалеть, стоит лишь попробовать включить ленту в свой план занятий.

Для каждого упражнения этого комплекса нужно выполнять по 20 повторений прежде чем переходить к следующему. Но если 20 слишком много на начальном этапе, начните с 10 или 12 повторений и постепенно двигайтесь к целевому значению.

Несколько нюансов касательно положения тела:

  • Убедитесь, что во время выполнения упражнений, пупок подтянут к позвоночнику. Никакого расслабленно свисающего живота! Это не только поможет включить в работу мышцы кора, но и обезопасит вашу поясницу от ненужных травм.
  • Стоя на четвереньках, убедитесь, что ваши бедра находятся под прямым углом относительно пола. Не позволяйте бедру рабочей ноги подниматься. И удерживайте бедра слегка подсжатыми для того, чтобы избежать больших колебаний в пояснице. Это обеспечит целенаправленную проработку ягодичных мышц.
  • Обратите внимание на ноги, должны ли они быть согнуты или вытянуты, и не забывайте полностью распрямлять колено в тех упражнениях, где это необходимо.
  • Расположите эластичную ленту на бедрах, примерно на 15 см выше колен.

Ленивый комплекс упражнений с эластичной лентой для ягодиц

Рекомендуем также попробовать другие упражнения для попы, которые помогут укрепить мышцы и улучшить вид тела сзади.

Махи согнутой ногой назад, стоя на четвереньках

Махи ногами стоя на четвереньках

Встаньте на четвереньки и поднимите левую ногу над землей, согните ее в колене и максимально притяните пятку к ягодице. Левое колено должно быть согнуто под углом 90° и быть параллельно левому бедру. Затем, аккуратно давите пяткой по направлению к потолку, приподнимая ее примерно на 5-7 см и вернитесь в исходное положение.

Выполните 20 повторений и переходите к следующему.

Махи прямой ногой назад, стоя на четвереньках

Махи прямой ногой, стоя на четвереньках

Вытяните левую ногу, стопа натянута на себя. Аккуратно поднимите ногу на 5-7 см, затем опустите в исходное положение. Левую ягодицу все время держите напряженной.

Выполните 20 повторений и переходите к следующему упражнению.

Сгибание/Разгибание ноги

Сгибания и разгибания ног

Слегка согните левую ногу в колене, ступу натяните на себя и выпрямите ногу, сжимая левую ягодицу одновременно с вытягиванием ноги. Представьте, что во время вытяжения ноги вы прижимаетесь пяткой к стене.

Выполните в сумме 20 сгибаний/разгибаний колена и переходите к следующему упражнению.

Подъемы ног в сторону и пульсация

Подъем ноги в сторону

Согните левое колено и поставьте его немного позади правого (нога все еще согнута). Затем, поднимите левое колено в сторону, следите чтобы пятка была максимально притянута к ягодице. Опустите левое колено к правому.

Выполните 20 повторений, затем, после 20-го повторения оставьте левое колено поднятым и выполните 20 пульсаций, приподнимая колено на несколько сантиметров на каждом движении.

Разведение коленей, лежа на боку

Разведение коленей, лежа на боку

Лягте на правый бок, обопритесь на предплечье и бедро. Соедините большие пальцы ног и удерживайте их вместе во время подъема левого колена вверх.

Опустите левое колено к правому и продолжайте выполнять это открывающее-закрывающее движение 20 раз.

Боковые подъемы вытянутой ноги

Боковые подъемы ноги

Вытяните обе ноги так, чтобы они были параллельны бедрам. Стопы натяните на себя и поднимите левую ногу максимально вверх, затем опустите ее обратно.

Выполните 20 повторений и переходите к финальному упражнению.

Разведение коленей в воздухе, лежа на боку

Разведение коленей в воздухе

Как и в простой «Раскладушке», сохраняйте стопы более напряженными (и вытянутыми), но на этот раз поднимите ноги над полом и раскройте левое колено вверх, затем, опустите его к правому колену, постоянно сохраняя при этом положение поднятых ног. Можно немного помогать себе правым коленом слегка надавливая им внутрь и наружу.

Выполните 20 повторений.

Теперь повторите все эти упражнения на правую сторону. Выполняйте этот комплекс 1-2 раза в неделю и привлекательная форма ягодиц не заставит себя долго ждать!

Видео с техникой выполнения

Посмотрите это видео, чтобы лучше понимать правильную технику выполнения упражнения с резинкой для ног и ягодиц, которые сделают ваши тренировки в домашних условиях максимально эффективными.

15-минутная тренировка для ягодиц с эластичными лентами

Сегодня я открою вам маленький секрет эффективных тренировок, за который могу смело поручиться – эластичные ленты, иногда их еще называют резинками. И этот 15-минутный комплекс с эластичными лентами для проработки ягодиц прекрасно подойдет для того чтобы привести мышцы в тонус и подтянуть их. Гарантирую, эта тренировка, которую можно выполнять где угодно, заставит ваши мышцы гореть с первых же секунд!

15-ти минутная тренировка ягодиц с фитнес лентой

Эти яркие эластичные ленты просто необходимы чтобы получить максимум пользы от тренировок ягодичных мышц, а еще – это супернедорогой спортивный инвентарь. Выполните весь комплекс дважды и затем добавьте в самом конце бонусное упражнение. Перед началом тренировки поставьте обе ноги внутрь ленты (подберите ленту с подходящим вам сопротивлением) и подтяните резинку чуть выше колен. Именно здесь она будет находиться на протяжении всей тренировки.

Шаги в сторону

Шаги в сторону

Начальное положение: стопы на ширине бедер, колени согнуты в положении приседа – убедитесь, что колени не выходят за носки. Левой ногой сделайте шаг в сторону и дошагните к ней правой ногой. Выполните еще 2-3 шага в левую сторону, затем проделайте то же самое в правую сторону.

Выполняйте упражнение в течение 45 секунд. Отдохните 15 секунд.

Диагональный выпад с тепом

Диагональные выпады

Правую ногу поставьте позади левой и согните колени, уходя в глубокий диагональный выпад. Выпрямите ноги, вытяните правую ногу в сторону и коснитесь носком пола, старайтесь добиться максимально возможно сопротивления ленты. Затем вернитесь в исходное положение выпада и выполняйте упражнение в течение 45 секунд.

Сделайте 15-секундную передышку и выполните упражнение на левую ногу.

Выпады с поднятием ноги назад

Выпады с поднятием ноги

Левой ногой вышагните вперед и, согнув колени, уйдите в выпад – убедитесь, что левое колено находится строго над пяткой и обе ноги согнуты под прямым углом. Перенесите вес на левую ногу, поднимая правую ногу вверх и назад, не заваливайте корпус вперед.

Опустите правую ногу и вернитесь в исходное положение, продолжайте выполнять упражнение в течение 45 секунд, отдохните 15 секунд. Повторите движение на другую сторону.

Приседания с подниманием ноги

Приседания с подъемом ноги

Расставьте ноги чуть шире бедер и согните ноги в коленях уходя в положение приседа. Разогните колени и поднимите правую ногу над полом и отведите ее в сторону (слегка позади левой ноги). Поставьте ногу обратно на землю и снова уйдите в положение приседа. Продолжайте выполнять упражнение в течение 45 секунд, затем отдохните 15 секунд и выполните подход на другую ногу.

Выполните всю последовательность дважды и затем переходите к бонусному заданию, указанному ниже.

Бонус: прыжок вверх с подбивом

Прыжок с подбивом

Исходное положение: ноги расставлены на ширину чуть превышающую ширину плеч. Согните ноги в коленях и опуститесь в максимально доступное вам положение приседа, затем насколько сможете выпрыгните высоко вверх, сохраняя колени разведенными, в самой верхней точке прыжка подбейте пятками друг друга, затем приземлитесь обратно в положение приседа.

Выполните свой доступный максимум повторений за 1 минуту.

Вот и все – это полный 15-минутный комплекс для тренировки ягодиц с эластичными лентами. Если вы не почувствовали жара в мышцах, то вы должно быть Супермен, потому что эта прожарка ягодичных мышц не для слабонервных!

Упражнения с эспандером для ягодиц в домашних условиях: тренировка эластичной лентой для женщин, желающим накачать попу быстро без особых усилий, не посещая спортзал

Идеальная попа — мечта, пожалуй, каждой женщины. Но не каждая может себе позволить интенсивные занятия в зале. В этом случае на помощь приходит фитнес лента. Этот, на первый взгляд, простой снаряд за счет создания дополнительного сопротивления увеличивает эффективность упражнений. Теперь идеальную попу можно сделать и дома, не меняя привычного образа жизни. Как накачать попу с фитнес резинкой и какая именно модель подойдет для этого лучше всего, разберемся далее.

В чем польза тренировок с фитнес резинками для женщин?

Лента используется как для разогрева перед основными упражнениями, так и в качестве атрибута полноценной тренировки на определенную группу мышц. Вполне возможно даже скинуть лишний вес и обрести красивый рельеф.

Фитнес-резинка – это простой и удобный спортивный инвентарь для занятий в зале или в домашних условиях, который обеспечивает дополнительную нагрузку для мышц.Фитнес-резинка – это простой и удобный спортивный инвентарь для занятий в зале или в домашних условиях, который обеспечивает дополнительную нагрузку для мышц.

Фитнес-резинка – это простой и удобный спортивный инвентарь для занятий в зале или в домашних условиях, который обеспечивает дополнительную нагрузку для мышц.

Что такое резинка для фитнеса виды эластичных лент и резинок?

Эластичная лента — особый фитнес снаряд, принцип действия которого основан на сопротивлении. Поэтому и достигаются быстрые результаты. В зависимости от своего назначения, ленты бывают:

  • эластичная лента. Продается рулонами. Стандартный размер ленты — около 2,5 метров. Она отлично подходит в качестве тренажера для похудения. С применением этого снаряда за один тренировочный сеанс сжигается более 200 ккал;
  • длинная петля — круговая лента до двух метров в длину. Обычно продается комплектом из нескольких штук разной жесткости;
  • мини петля — резинка из нескольких слоев до 60 см в длину. Продается также комплектом из нескольких штук различной жесткости. Пожалуй, самый удобный вариант, так как не нуждается в дополнительном удерживании и наматывании.

Жесткость экспандеров можно определить по цвету. Изделия с наименьшим сопротивлением обычно выпускаются оранжевого или желтого цвета. Темно-синие или черные модели считаются самыми жесткими и рекомендуются только для профессионалов.

Начиная тренировки с фитнес резинкой, предпочтение отдать лучше желтым или оранжевым эспандерам.

Преимущества и недостатки фитнес резинок

  • демократичная цена. Большинство магазинов предлагает комплекты по цене, доступной каждому покупателю;
  • легкий вес и компактные размеры. Даже самую длинную резиновую ленту можно спрятать в дамскую сумочку, что позволяет тренироваться не только дома, но и на свежем воздухе, в поездках или в офисе;
  • универсальность. Резиновый эспандер позволяет прорабатывать абсолютно все группы мышц, даже те, которые не задействованы при обычных тренировках;
  • безопасность. Правильно распределение нагрузки во время тренировки исключает травмы и неблагоприятное воздействие на суставы и связки;
  • легкость в эксплуатации. Регулировать нагрузку при определенных упражнениях для ягодиц с резинкой можно просто сменив ее на другую — более жесткую;

При всех своих достоинствах фитнес резинка все же имеет несколько недостатков:

  • быстрый износ. При интенсивных тренировках ленты могут растянуться и потерять жесткость;
  • отсутствие возможности контролировать количественные результаты. Этот пункт вряд ли можно отнести к минусам изделия, так как мониторят нагрузки в основном только профессионалы. Для домашней тренировки с фитнес резинкой этот параметр не актуален;
  • аллергические реакции. Латексные модели могут вызвать раздражения и болевые ощущения в местах соприкосновения с голой кожей. Но проблема быстро решается заменой ленты или выбором более закрытого типа спортивной одежды.
Инвентарь хоть и простой, но функциональный. С ним обычная тренировка более продуктивна за счёт силы сопротивления. Нагрузка регулируется в том числе и амплитудой растяжения.Инвентарь хоть и простой, но функциональный. С ним обычная тренировка более продуктивна за счёт силы сопротивления. Нагрузка регулируется в том числе и амплитудой растяжения.

Инвентарь хоть и простой, но функциональный. С ним обычная тренировка более продуктивна за счёт силы сопротивления. Нагрузка регулируется в том числе и амплитудой растяжения.

Как выбрать фитнес резинку?

Перед покупкой фитнес эспандера для попы нужно сначала выбрать, какой именно снаряд нужен:

  • для подтяжки попы и бедер лучше всего подойдет восьмерка;
  • не стоит сразу покупать самую жесткую резинку. Новичкам не обязательно покупать весь комплект резинок. Достаточно будет пары штук одинаковой жесткости;
  • обязательно нужно прочитать маркировку, так как не все производители предпочитают следовать правильному соотношению цвета снаряда и его жесткости;
  • качественный снаряд не должен оставлять следов краски на коже. Чтобы это проверить, достаточно потереть резинку влажной салфеткой или пальцем.

Комплекс упражнений с фитнес резинками для накачанной попы ног и бедер

После приобретения ленты наконец можно приступить и к самим упражнениям с эспандером для ягодиц в домашних условиях. Ниже представлена подборка лучших комплексов упражнений с резинкой для ягодиц.

Шагаем с резинкой вперед назад

  • фитнес резинка фиксируется на щиколотках;
  • спина должна быть ровной, руки согнуты в районе груди;
  • ноги нужно слегка согнуть и поставить таким образом, чтобы снаряд был натянут до пружинящего состояния;
  • шаги выполняются вперед и назад, для соблюдения баланса корпус нужно немного наклонить вперед;
  • повторять упражнения для ягодиц с фитнес лентой по 10 шагов в каждую сторону.
Резинка для фитнеса отлично поднимает тонус мышц, убирает проблемные места и делает дряблую кожу более упругой.Резинка для фитнеса отлично поднимает тонус мышц, убирает проблемные места и делает дряблую кожу более упругой.

Резинка для фитнеса отлично поднимает тонус мышц, убирает проблемные места и делает дряблую кожу более упругой.

Ходим боком с фитнес резинкой

При помощи упражнения с резиновой лентой реально не только накачать попу, но и избавиться от «спасательного круга» на бедрах.

  • тренировка для ягодиц с резинкой происходит аналогично предыдущему упражнению;
  • спина прямая, руки на груди, лента — в зоне щиколоток;
  • делается по 3 шага влево и в право;
  • повторить упражнение нужно 20 раз, при этом за 1 раз считается шесть шагов (по 3 в каждую сторону).
Упражнения с мини-лентой способствует качественной работе над такими группами мышц, как: бедра, ягодицы, ноги, живот, руки, грудь и спина.Упражнения с мини-лентой способствует качественной работе над такими группами мышц, как: бедра, ягодицы, ноги, живот, руки, грудь и спина.

Упражнения с мини-лентой способствует качественной работе над такими группами мышц, как: бедра, ягодицы, ноги, живот, руки, грудь и спина.

Стоим на одной ноге отводим вторую назад

Упражнения с эспандером для женщин — одно их самых легких и в то же время эффективных и следующее упражнение — не исключение.

  • спина прямая, руки в районе груди, резинка на уровне щиколоток;
  • стойка на одной ноге, другая — оторвана от пола;
  • нога отводится назад, чтобы резинка натянулась и пружинила. Возвращаясь в исходную позицию, нога ставится на носок;
  • выполняется упражнение минимум по 20 раз на каждую ногу.

При выполнении упражнения с резиновыми петлями для ягодиц важно следить за тем, чтобы поясница была ровной и не выгибалась. Показателем качества этого упражнения для попы станет ощущение жжения в задней части бедер и попы.

Данный инвентарь можно без проблем носить в сумочке, если вы предпочитаете занятия спортом на свежем воздухе или же предстоит длительная поездка.Данный инвентарь можно без проблем носить в сумочке, если вы предпочитаете занятия спортом на свежем воздухе или же предстоит длительная поездка.

Данный инвентарь можно без проблем носить в сумочке, если вы предпочитаете занятия спортом на свежем воздухе или же предстоит длительная поездка.

Прыжок из позиции ноги врозь для накачанной попы и бедер

  • спина прямая, руки на груди, резинка натянута на щиколотках, ноги слегка согнуты;
  • корпус для соблюдения баланса немного подается вперед, живот втянут;
  • прыжки делаются таким образом, чтобы лента в воздухе не провисала, а при принятии первоначальной позы была в натянутом состоянии;
  • не нужно прыгать очень высоко, чтобы не потерять баланс;
  • за один подход выполняется не менее 20 прыжков.
Преимущество резинки для фитнеса в том, что она обеспечивает одинаковую нагрузку на проблемные места не оставляя «слепых зон».Преимущество резинки для фитнеса в том, что она обеспечивает одинаковую нагрузку на проблемные места не оставляя «слепых зон».

Преимущество резинки для фитнеса в том, что она обеспечивает одинаковую нагрузку на проблемные места не оставляя «слепых зон».

Чередование приседаний с подъемом ног в стороны

Для более эффективной тренировки с резинкой на ягодицы обязательно нужно чередовать и комбинировать упражнения.

  • резинка фиксируется чуть ниже бедра;
  • ноги расставить по ширине плеч, спина прямая, согнутые в локтях руки располагаются перед собой;
  • выполняется глубокий присед с эспандером;
  • вставая из приседа, ноги поочередно отводятся в сторону;
  • повторяется упражнение 20 раз.

Тренировка с эспандером для ягодиц требует не только правильного положения снаряда, но и тела. В этом упражнении важно следить за постановкой ног. Нельзя сводить колени и выпускать их вперед за стопу, следите за фиксированным положением тела.

Вы с лёгкостью сможете самостоятельно распределять нагрузку, корректируя степень растяжения: то есть слабее, или сильнее.Вы с лёгкостью сможете самостоятельно распределять нагрузку, корректируя степень растяжения: то есть слабее, или сильнее.

Вы с лёгкостью сможете самостоятельно распределять нагрузку, корректируя степень растяжения: то есть слабее, или сильнее.

Разведение коленей на боку

  • исходное положение — лежа на боку;
  • одна рука подпирает голову, вторая упирается в пол;
  • ноги согнуты в коленях. Эспандер натянут выше колен. Мышцы живота напряжены;
  • стопы, соединенные друг с другом, поднимаются. Работает верхнее колено, нижнее зафиксировано на полу. Верхнее колено поднимается и опускается 20 раз;
  • опуская колено важно не допускать провисания ленты.
Если у вас проблемы с коленями и противопоказаны нагрузки на соединительные ткани и суставы, то эспандер - верный помощник.Если у вас проблемы с коленями и противопоказаны нагрузки на соединительные ткани и суставы, то эспандер - верный помощник.

Если у вас проблемы с коленями и противопоказаны нагрузки на соединительные ткани и суставы, то эспандер — верный помощник.

Разведение колен в мостике

  • исходное положение — лежа, ноги согнуты в коленях, руки уперты в пол, таз поднят;
  • эспандер размещается выше колен;
  • колени как можно шире разводятся в стороны минимум 20 раз;
  • не допускайте провисания ленты.

Накачать попу с помощью этого упражнения можно легко и быстро, если выполнять его соблюдая технику и не нарушая режима тренировок.

С данным инвентарем вы сможете сделать упражнения для ягодиц и бедер, без лишних действий.С данным инвентарем вы сможете сделать упражнения для ягодиц и бедер, без лишних действий.

С данным инвентарем вы сможете сделать упражнения для ягодиц и бедер, без лишних действий.

Вытягиваем ноги из позы мостика

  • исходное положение — мостик, бедра прижаты к полу, лента натянута чуть ниже бедер;
  • выпрямлять ноги нужно поочередно при каждом подъеме бедер;
  • поднимая таз, важно максимально напрячь ягодицы и пресс;
  • выполнять упражнение по 20 раз на каждую ногу.
Эспандер отлично подойдет, если запрещены нагрузки на позвоночник и противопоказаны дополнительные весовые инвентари.Эспандер отлично подойдет, если запрещены нагрузки на позвоночник и противопоказаны дополнительные весовые инвентари.

Эспандер отлично подойдет, если запрещены нагрузки на позвоночник и противопоказаны дополнительные весовые инвентари.

Подъем колена из позы «стол»

  • исходное положение — стойка на коленях упершись ладонями в пол;
  • спина прямая, живот втянут, вес распределяется равномерно по всему телу;
  • эспандер расположен выше колен;
  • поочередно поднимаются колени по 20 подходов для каждой ноги.

Фитнес с резинкой повышает результативность этого упражнения. К финалу занятий значительно изменится состояние мышц. Не стоит прекращать тренировку, если возникают ощущения жжения в ягодичных мышцах.

Фитнес-резинка имеет не одну степень сопротивления и вы сможете легко подстроить ее под нужную нагрузку.Фитнес-резинка имеет не одну степень сопротивления и вы сможете легко подстроить ее под нужную нагрузку.

Фитнес-резинка имеет не одну степень сопротивления и вы сможете легко подстроить ее под нужную нагрузку.

Выталкивание пятки вверх из позы «стол»

  • исходное положение — «стол»;
  • один край ленты располагается на щиколотке опорной ноги, второй закреплен на ступне маховой ноги;
  • спина ровная, таз не завален, ноги образуют прямой угол;
  • нога выталкивается вверх, натягивая ленту и фиксируется на несколько секунд;
  • по 20 подходов на каждую ногу.
Если необходимы усиленные воздействия на основные группы мышц, то можно использовать одновременно 2 резинки .Если необходимы усиленные воздействия на основные группы мышц, то можно использовать одновременно 2 резинки .

Если необходимы усиленные воздействия на основные группы мышц, то можно использовать одновременно 2 резинки .

Такие несложные, но эффективные упражнения для попы с резинкой способны осуществить мечту о красивой и упругой попе. К тому же такие тренировки помогут избавиться от такой проблемы, как растяжки на ягодицах (они же стрии). Для достижения лучшего и более быстрого результата, рекомендуется заниматься минимум 3 раза в неделю и не запускать тренировочный процесс.

Фитнес резинка, независимо от ее разновидности и жесткости — оптимальное решение для молодых мам и других девушек, у которых нет возможности посещать тренировки в специальных залах. Комплекс занятий в купе с эспандером для попы к тому же как минимум вдвое сокращают время, затраченное на тренировки в сравнении с обычным фитнесом.

25 упражнений с фитнес-резинкой заменят занятие в спортзале

Чтобы хорошо проработать все мышцы, не обязательно идти в спортзал. Купите фитнес-резинку. Это небольшое кольцо из мягкого латекса, которое помещается в карман. Резинки бывают разной жёсткости, поэтому вы сможете сами варьировать нагрузку.

Упражнения для нижней части тела

1. Разместите резинку чуть ниже колена. Обопритесь на локоть. Делайте боковую планку и одновременно разводите колени в стороны. Прорабатываются мышцы пресса, внутренняя поверхность бедра, ягодицы.

2. Встаньте в планку на вытянутых руках. В прыжке разводите ноги в стороны и собирайте в исходное положение. Хорошее упражнение для ягодиц и пресса.

3. Переместите резинку на колени. Встаньте на четвереньки, максимально отводите ногу в сторону. В верхней точке старайтесь сделать паузу или попружинить. Прорабатываются ягодицы и внутренняя поверхность бедра.

4. В той же позе сделайте мах согнутой в колене ногой вверх. Старайтесь, чтобы стопа была направлена вверх — так, будто вы хотите оставить отпечаток на потолке. Качаются ягодицы и задняя поверхность бедра.

5. Лежа на боку с согнутыми коленями, отводите одну ногу в сторону. Резинку лучше сдвинуть чуть ниже колена. Отличное упражнение для внутренней поверхности бедра.

6. Плечевой мост с резинкой. Поднимайте ягодицы вверх до максимума. Чтобы усложнить упражнение, не опускайте их на пол, держите всё время на весу.

7. Более сложная вариация: соедините стопы на полу, поднимайте ягодицы и в верхней точке разводите колени в стороны.

8. Хороший способ «добить» мышцы внутренней поверхности бедра. Сядьте на пол, расположите резинку чуть ниже колена. Разводите ноги в стороны.

9. Лёжа на спине, поднимайте ягодицы, вытянув одну ногу. В самой верхней точке задержитесь на пару секунд. Повторите то же самое с другой ногой.

10. Встаньте на четвереньки. Один конец резинки зацепите за левую ногу, другой — за правую. Делайте махи назад, чтобы нога была параллельна полу. В верхней точке чуть попружиньте.

11. Переместите резинку на голень. Лёжа на боку, поднимайте ногу вверх. Следите за тем, чтобы стопа была параллельна полу.

12. Поднимайте ногу вверх, лёжа на животе. Акцент — на ягодице и задней поверхности бедра. Следите за поясницей — она не должна болеть. Для этого сильно напрягайте пресс.

13. Вариант для продвинутых. Стоя в боковой планке на локте, поднимайте ногу вверх. Это упражнение в том числе на баланс.

14. С резинкой на голенях походите на полусогнутых ногах вправо и влево, вперёд и назад.

15. Поднимите резинку на колени. Приседайте так, чтобы колено не заходило за пальцы ног — будто вы садитесь на стул. При подъёме вверх отводите ногу в сторону.

16. В прыжке разводите ноги в стороны, не разгибая колени. Делайте махи руками вверх и вниз.

Упражнения для верхней части тела

17. Встаньте на правое колено, зацепите резинку за стопу левой ноги. Отводите правую руку, согнутую в локте, назад. Движение должно идти вдоль тела. Поменяйте сторону и повторите.

18. Наденьте фитнес-резинку на руки так, чтобы она была чуть ниже локтей. Максимально разведите руки в стороны. Поднимайте их, в верхней точке растягивайте резинку ещё сильнее.

19. Зацепитесь за резинку руками за спиной. Растягивайте её вверх так, чтобы хорошо напрягался трицепс руки, идущей вверх.

20. Расположите резинку на предплечьях. Встаньте в планку. Отжимайтесь так, чтобы руки сгибались вдоль тела. Передвиньтесь влево или вправо и повторите.

21. Зацепите резинку чуть ниже запястья одной руки, прижмите ладонь к плечу. Второй рукой максимально растягивайте резинку вниз.

22. Наденьте резинку на запястья. Встаньте в планку на прямых руках. Одной рукой переступайте вперёд, другой — вбок.

23. Поднимите резинку на локти. Встаньте на четвереньки, переступайте вбок на носочках, передвигайте руки. Важно не дотрагиваться до пола коленями, всё время держаться на весу.

24. Расположите резинку на предплечьях. Разводите руки максимально в стороны. В самой крайней точке попружиньте.

25. Сдвиньте резинку на запястья. Наклонитесь вперёд с прямой спиной. Сгибайте руки вдоль тела, сводите лопатки. В верхней точке максимально растягивайте резинку в стороны.

Заниматься с фитнес-резинкой можно где угодно: дома, в парке, на пляже. Каждое упражнение нужно повторять по 10–20 раз. Если будут силы, можно сделать круговую тренировку в несколько подходов.

Читайте также

Упражнения для бедер и ягодиц в домашних условиях. Упражнения с фитнес-резинкой для бедер и ягодиц.

Наверняка каждая девушка хотела бы иметь подтянутое тело и красивые формы, но к сожалению для большинства эта мечта так никогда и не воплощается в реальность из – за вечных отговорок, и мыслей о том что для упругих ягодиц и красивой талии нужно ходить в тренажерный зал. Но далеко не все знают, что эффективность упражнений в домашних условиях, на разные группы мышц не менее эффективны, чем занятия на тренажерах. Очень важно найти правильную технику и задействовать нужные мышцы и все получится! Главное в этом деле – желание и регулярность.



Давайте рассмотрим, какие упражнения комплексно можно выполнять в домашних условиях для ягодиц.

Упражнения для ягодиц в домашних условиях

Они подойдут как для мужчин, так и для женщин, которые стремятся к идеальному телу.

Очень важной составляющей правильной тренировки является разминка. Потратьте 5 минут на активный бег на месте или прыжки. так же можете выполнить повороты корпуса и махи руками. Эти движения, в первую очередь разогреют мышцы и подготовят тело к предстоящей нагрузке. После того как выполнили разминку можете приступать к упражнениям для ягодиц дома.


Итак, первое упражнение – приседания. Стопы должны, развернуты диагонально. Выполните интенсивные движения, используя, держа дополнительную нагрузку в руках, с ней эффективность упражнения существенно возрастет.. Такой вид упражнения не только укрепляет ягодицы, но и мышцы позвоночника и брюшного пресса.
Ноги на ширине плеч, при этом носки должны, развернуты в стороны, руки вытянуты вперед это очень удобно при использовании дополнительной нагрузки, или можно скрестить на груди.

1. Делаем выдох и делаем приседание так, что бы бедра находились, параллельны полу, затем делаем вдох и возвращаемся в исходное положение.
2. Спина, при выполнении приседаний должна быть максимально ровной.
3. Выполнять по возможности 30 приседаний.

 Эффективные упражнения для похудения ягодиц

Поднятие ягодиц, лежа на полу, является очень эффективным упражнением, при регулярном выполнении. Для правильного выполнения вам нужно лечь на ровную поверхность, руки положить вдоль тела, ладонями вниз, ноги стоят на небольшом расстоянии друг от друга и немного согнуты в коленях. Поднимаем таз, чуть перенося нагрузку на ладони, задерживаясь при подъеме на 10- 15 секунд. Делаем 3 подхода по 20 раз.

Упражнения для живота и ягодиц видео

С помощью видео тренировки, вы сможете расширить спектр упражнений для тренировки ягодичных мышц и мышц пресса.

 

Упражнения для ягодиц с резинкой

По мимо обычных упражнений, вы так же можете взять на заметку эффективные упражнения для ягодиц с помощью фитнес -резинки.

Фитнес — резинка — это идеальный инвентарь для тех, кто желает избавится от проблемных зон и улучшить тонус мышц, с помощью нее вы можете не только тренировать мышцы ног и ягодиц, но и мышцы спины, рук и пресса.

Махи ногой лежа на боку. Для выполнения вам нужно лечь на ровную поверхность, зафиксировать резинку на ногах ниже колена, руку согнуть в локте, опираясь на нее выполнить махи ногой. Меняя положение для выполнения упражнения левой и правой ногой.

Еще одно не менее эффективное упражнение это махи ногой, встаньте на четвереньки, зафиксировав резинку чуть ниже колена. Поднимайте согнутую в колене ногу в сторону, не меняя положение спины. Количество повторов индивидуально. Вы должны чувствовать мышцы, но не переусердствовать.

Упражнения для увеличения ягодиц

Фитнес упражнения для ягодиц

Если же у вас нет возможности заниматься с фитнес — резинкой, то это не значит что без ее помощи нет эффективных упражнений. Можете обратить внимание простые упражнения, не требующие дополнительного инвентаря, но очень которые очень эффективны при правильном выполнении.

Выпады — упражнение суть которого очень проста, вам нужно:

1. Стать ровно, ноги должны быть слегка расставлены, делаете шаг вперед, и под прямым углом сгибаете ногу. Медленно присаживаемся на нее.

2. Нога которая расположена сзади должна быть выпрямлена. Далее опираемся на носок, спина прямая, пречи расправлены.

3. Подниматься нужно с упором на ногу, которая выставлена вперед.

Это упражнения нужно выполнять примерно 10 раз по 2 — 3 подхода.

Для укрепления мышц и поддержания их в тонусе так же можете использовать упражнение Гиперэкстензия при выполнении данного упражнения, прорабатываются мышцы нижней части спины и пресса. Хорошее упражнение для ягодиц без нагрузки на колени и квадрицепс.

1. Начальное положение лежа лежа на животе, руки расположить можно в двух положениях, которые позволяют уменьшить или увеличить нагрузку.

2. Если вы расположите руки вдоль тела, то снимите дополнительную нагрузку с мышц которые прорабатываются при выполнении упражнения, если же руки зафиксировать в замок за голову — нагрузка увеличится.

3. Делаем выдох и начинаем плавно отрывать верхнюю часть туловища от пола. В верхней точке нужно задержаться две-три секунды, затем возвращаемся обратно. Выполнять упражнение 10 раз по 2 — 3 подхода.

Упражнения для ягодиц с гантелями, отлично подойдут для проработки мышц с дополнительной нагрузкой, например упражнение Плие — это упражнение в котором задействуется внутренняя поверхность бедра.

Для его выполнения нужно:

1. Принять исходное положение, ноги на ширине плеч, спина прямая.

2. Берем гантели, вес которых определяется индивидуально. Гантели расположены около таза.

3. Делаем плие, стараясь максимально присесть параллельно полу. Отягощения опускаем вниз, между ног.

4. При подъеме напрягаем ягодичные мышцы.

Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах

И на последок, давайте рассмотрим упражнения, которые при регулярном выполнении в комплексе с правильным питанием, и массажем, наверняка помогут вам избавится от целлюлита.

Сжимание и разжимание гимнастического мяча.

1. Исходное положение лежа на поверхности

2. Далее нужно поместить мяч между колен, ноги в коленях согнуты под углом 90 градусов.

3. Руки положить на пол вдоль тела.

4. Во время выполнения упражнения вы должны напрячь мышцы пресса, нижнюю часть спины прижать к полу. Вдохнуть.

5. На выдохе сжать мяч внутренней поверхностью бедер.

6.В таком положении задержаться на 5 — 10 секунд, затем расслабиться.

Упражнения для бедер и ягодиц в домашних условиях видео

Для правильного выполнения упражнений, всегда можно посмотреть видео на котором тренер подробно рассказывает о технике того или иного упражнения, на определенные группы мышц, с помощью данного видео вы можете освоить упражнения для бедер и ягодиц в домашних условиях.

Все упражнения, которые описаны в статье помогут вам приблизиться к своему идеальному телу, и сохранять мышцы тела всегда в тонусе. Будьте стройными и красивыми!

Упражнения с резинкой для ног и ягодиц: реально работающие

Привет всем! Не устану повторять, что основной задачей женщины было и остается озарять красотой этот мир. Но порой и нам нужна некоторая помощь. Упражнения с резинкой для ног и ягодиц как раз и направлены на то, чтобы мы были всегда привлекательными. Но обо всем поподробней. Расскажу, что такое резинка, принцип ее работы и покажу, какие есть эффективные упражнения с ней.

Почему я так загорелась? Честно говоря, увидела видео:

 

Упражнения для ягодиц с резинкой

По мимо обычных упражнений, вы так же можете взять на заметку эффективные упражнения для ягодиц с помощью фитнес -резинки.

Фитнес — резинка — это идеальный инвентарь для тех, кто желает избавится от проблемных зон и улучшить тонус мышц, с помощью нее вы можете не только тренировать мышцы ног и ягодиц, но и мышцы спины, рук и пресса.

Махи ногой лежа на боку. Для выполнения вам нужно лечь на ровную поверхность, зафиксировать резинку на ногах ниже колена, руку согнуть в локте, опираясь на нее выполнить махи ногой. Меняя положение для выполнения упражнения левой и правой ногой.

Еще одно не менее эффективное упражнение это махи ногой, встаньте на четвереньки, зафиксировав резинку чуть ниже колена. Поднимайте согнутую в колене ногу в сторону, не меняя положение спины. Количество повторов индивидуально. Вы должны чувствовать мышцы, но не переусердствовать.

Упражнения для увеличения ягодиц

Фитнес упражнения для ягодиц

Если же у вас нет возможности заниматься с фитнес — резинкой, то это не значит что без ее помощи нет эффективных упражнений. Можете обратить внимание простые упражнения, не требующие дополнительного инвентаря, но очень которые очень эффективны при правильном выполнении.

Выпады — упражнение суть которого очень проста, вам нужно:

1. Стать ровно, ноги должны быть слегка расставлены, делаете шаг вперед, и под прямым углом сгибаете ногу. Медленно присаживаемся на нее.

2. Нога которая расположена сзади должна быть выпрямлена. Далее опираемся на носок, спина прямая, пречи расправлены.

3. Подниматься нужно с упором на ногу, которая выставлена вперед.

Это упражнения нужно выполнять примерно 10 раз по 2 — 3 подхода.

Для укрепления мышц и поддержания их в тонусе так же можете использовать упражнение Гиперэкстензия при выполнении данного упражнения, прорабатываются мышцы нижней части спины и пресса. Хорошее упражнение для ягодиц без нагрузки на колени и квадрицепс.

1. Начальное положение лежа лежа на животе, руки расположить можно в двух положениях, которые позволяют уменьшить или увеличить нагрузку.

2. Если вы расположите руки вдоль тела, то снимите дополнительную нагрузку с мышц которые прорабатываются при выполнении упражнения, если же руки зафиксировать в замок за голову — нагрузка увеличится.

3. Делаем выдох и начинаем плавно отрывать верхнюю часть туловища от пола. В верхней точке нужно задержаться две-три секунды, затем возвращаемся обратно. Выполнять упражнение 10 раз по 2 — 3 подхода.

Упражнения для ягодиц с гантелями, отлично подойдут для проработки мышц с дополнительной нагрузкой, например упражнение Плие — это упражнение в котором задействуется внутренняя поверхность бедра.

Для его выполнения нужно:

1. Принять исходное положение, ноги на ширине плеч, спина прямая.

2. Берем гантели, вес которых определяется индивидуально. Гантели расположены около таза.

3. Делаем плие, стараясь максимально присесть параллельно полу. Отягощения опускаем вниз, между ног.

4. При подъеме напрягаем ягодичные мышцы.

Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах

И на последок, давайте рассмотрим упражнения, которые при регулярном выполнении в комплексе с правильным питанием, и массажем, наверняка помогут вам избавится от целлюлита.

Сжимание и разжимание гимнастического мяча.

1. Исходное положение лежа на поверхности

2. Далее нужно поместить мяч между колен, ноги в коленях согнуты под углом 90 градусов.

3. Руки положить на пол вдоль тела.

4. Во время выполнения упражнения вы должны напрячь мышцы пресса, нижнюю часть спины прижать к полу. Вдохнуть.

5. На выдохе сжать мяч внутренней поверхностью бедер.

6.В таком положении задержаться на 5 — 10 секунд, затем расслабиться.

Упражнения для бедер и ягодиц в домашних условиях видео

Для правильного выполнения упражнений, всегда можно посмотреть видео на котором тренер подробно рассказывает о технике того или иного упражнения, на определенные группы мышц, с помощью данного видео вы можете освоить упражнения для бедер и ягодиц в домашних условиях.

Все упражнения, которые описаны в статье помогут вам приблизиться к своему идеальному телу, и сохранять мышцы тела всегда в тонусе. Будьте стройными и красивыми!

Упражнения с резинкой для ног и ягодиц: реально работающие

Привет всем! Не устану повторять, что основной задачей женщины было и остается озарять красотой этот мир. Но порой и нам нужна некоторая помощь. Упражнения с резинкой для ног и ягодиц как раз и направлены на то, чтобы мы были всегда привлекательными. Но обо всем поподробней. Расскажу, что такое резинка, принцип ее работы и покажу, какие есть эффективные упражнения с ней.

Почему я так загорелась? Честно говоря, увидела видео:

Новый функциональный ленточный эспандер

упражнения с резинкой для ног и ягодиц

Обычную тренировку или даже простую зарядку можно сделать более эффективной, если используется фитнес резинка.

Что это такое? полоса из латекса, которая чаще всего сделана в виде кольца. Но есть и полосы, и петли. Продаются в наборе из 3-4 разноцветных штук. Каждый цвет – это показатель жесткости резины, а соответственно и уровень нагрузки. Поэтому, лучше иметь все цвета для корректировки нагрузки для разных участков тела. Пригодятся они и при различной физической подготовке.

Для каких целей служит? Тренировки с резинкой помогают:

  • Подкачать мышцы бедер внутренней поверхности;
  • Повысить упругость мышц корсета;
  • Избавиться от проблемных зон;
  • Улучшить состояние кожи бедер;
  • Качественно проработать мышцы рук, плеч груди и т.д.

Кроме того, есть огромный плюс таких занятий – они оказывают незначительное давление на связки и суставы. Но и на этом бонусы не закончились, преимуществом этого девайса является то, что:

  1. Можно с резинкой разминаться в спортзале и в домашних условиях.
  2. Она небольшая, можно взять ее в дорогу.
  3. Для упражнений нужны минимальные приспособления, такие, как коврик, стул, или даже вовсе без них можно обойтись.
  4. Нет для нее ограничений ни по возрасту, ни по полу, она и для мужчин подойдет, и женщине комфортно подобрать для себя программу занятий.
  5. Эспандер позволяет чувствовать и контролировать нагрузку.

Вот как раз об упражнениях и поговорим.

Не забывайте и о питании. Если хотите подтянуть тело за неделю, то рекомендую провести очистку организма и насытить его витаминами в течение 1-2 дней с помощью программы из смузи и соков. За два дня у меня «-3 кг».  При том, что мой вес был 49. Я неделю была на смузи и соках — кожа становится не просто здоровой, а молодеет. Вес теряется максимально в первые два- три дня, дальше я не заметила изменений.

Упражнения при помощи фитнесс-резинки

Я решила подобрать для вас приблизительную программу тренировки, которую вы сами сможете откорректировать для себя. Каждое занятие я рассмотрю в трех пунктах:

  1. Упражнение.
  2. Место Расположение Резинки.
  3. Цель.

Первое.

Упражнения с резинкой для ног и ягодиц

  • Лежа на боку, поднимать ногу, максимально растягивая эспандер. Его, при желании, можно немного сделать короче.
  • Чуть выше коленей. Более сложный вариант — резинка на уровне щиколоток
  • Для подтягивания внутренней части бедра.

Второе.Упражнения с резинкой для ног и ягодиц

  • Стоя на коленках и локтях нужно поднимать ногу под углом 90 градусов стопой вверх.
  • Один край держать руками, а во второй край (петлю) вставить стопу.
  • Это – комплекс для попы, чтобы подкачать ее.

Третье.

Упражнения с резинкой для ног и ягодиц

  • Приседание. Занятие можно усложнить прыжком во время разгибания. Или же шагом в сторону.
  • На бедрах.
  • Эффективно для уменьшения объемов бедер и увеличения ягодиц.

Четвертое.

Упражнения с резинкой для ног и ягодиц ногу отводим в сторону Упражнения с резинкой для ног и ягодиц ногу отводим вперед-назад
  • Стоя отвести ногу в сторону (для боковых поверхностей бедера). Через несколько раз отводить ногу назад/вперед (для передней и задней поверхностей бедера).
  • На щиколотке.
  • С помощью резинки укрепляются все группы мышц ног.

Пятое.

Упражнения с резинкой для ног и ягодиц Упражнения с резинкой для ног и ягодиц
  • Сидя на стуле, делать повороты корпусом влево и вправо.
  • Один край зажат под стопой, второй в вытянутых руках. Поочередно лента прижимается то правой ногой, то левой. Если ленту держит правая нога, тогда повороты делаются влево, и наоборот.
  • Для спины, рук и ног.

Шестое (комплекс). Комплекс предназначен для ягодиц и ног

комплекс с резинкой для ног

Рис.1 – похоже на первое упражнение, только фитнесс-резинка на щиколотке. Нога поднимается вбок.

Рис.2 – лежа на животе ноги попеременно сгибаются в коленке; петля зафиксирована на стопах.

Рис.3 – положение – лежа на животе. Ногами делать «ножницы». Девайс на щиколотке.

Рис.4 – полусидя, опершись на локоть. Второй рукой подтягивать к себе стопу ноги. Повернуться влево, закинуть правую ногу за левую; и правой рукой подтянуть стопу правой ноги. Потом все сделать в другую сторону. Лента на стопах.

Рис.5 – лежа поднять под прямым углом ноги. На стопах резинка. Растягивать ее в стороны.

Рис.6 и 7 – мы уже говорили об этом занятии в четвертом пункте. Вот только здесь лента должна размещаться максимально низко.

Конечно, это – далеко не весь возможный комплекс. И, имея такой девайс, можно усложнять занятия, например, применяя несколько резинок. Если у вас есть свои наработки, делитесь, рассказывайте, что помогает лично вам быть в форме.

А на сегодня все! Подписывайтесь и дайте узнать о нашем сайте своим друзьям: расскажите им о наших беседах. Так, мы с вами будем пополнять свои знания и их опытом.

Все! Пока-пока и до новых встреч!

Как похудеть в бедрах: лучшие упражнения с резинками

Похудеть конкретно в бедрах, не избавившись от лишнего жира в ягодицах и всем теле, невозможно. Все работает в комплексе. Тем не менее, похудеть в бедрах (и всем теле), а также подкачать при этом ягодицы и пресс возможно. Для этого вам нужны лишь фитнес-резинки, которые стали одним из спортивных трендов 2019 года.

Фитнес-резинки – это отличные девайсы для тренировки ног, бедер, ягодиц и рук. Их легко транспортировать, так что можно заниматься где и когда угодно. А еще они очень доступны по цене, так что, если вы хотите серьезно укрепить нижнюю часть тела с ограниченным бюджетом, этот фитнес-тренажер для вас. Бонус – они не дают такой большой нагрузки на суставы, как гири и гантели.

Упражнения для бедер с фитнес-резинками могут заменить вам тренажерный зал, хотя, если вы занимаетесь для набора мышечной массы, уровня сопротивления даже самых тугих эспандеров будет недостаточно. А вот для тех, кто худеет и хочет красивое, рельефное тело без чересчур объемных мышц, резинки будут полезны.

Вот несколько упражнений для бедер и ягодиц, которые помогут быстро привести фигуру к идеальным параметрам.

Прыжки

Поместите резинку вокруг бедер, на пару сантиметров выше коленей. Встаньте в четверть приседания (более мелкое приседание), поставив ноги на ширине бедер, руки у груди. Подпрыгните и выпрыгните вперед. Затем сделайте два шага назад также в четверть приседания. Сделайте 20 повторений. Постарайтесь не дать своему телу подняться слишком высоко и приземляйтесь на пятки, а не на пальцы ног.

Ходьба в сторону

Оставьте резинку на уровне бедер. Встаньте в четверть приседания, расставив ноги на ширине бедер, руки можете держать у груди. Сделайте шаг вправо правой ногой, чтобы ваши ноги были на ширине плеч. Повторите несколько шагов в одну сторону, затем перемещайтесь в другую сторону. Сделайте десять повторений вправо и десять – влево.

Выпады с прыжками

Резинка на бедрах, ноги вместе. Сделайте выпад на правую ногу в прыжке, затем – на левую. Сделайте 20 повторений.

Ходьба с приседаниями

Переместите резинку на лодыжки. Если хотите усложнить, добавьте еще одну резинку на бедра. Встаньте, расставив ноги на ширине бедер. Согните ноги в коленях на несколько сантиметров и наклонитесь вперед к бедрам, удерживая пресс напряженным. Сделайте десять шагов вперед, затем – десять шагов назад. С каждым шагом приседайте немного глубже, но не полностью, как при выполнении стандартного приседания. Всего 20 повторений. Держите спину прямой, а плечи отводите назад, чтобы вы не «заваливались» вперед.

Упражнение «ракушка»

Поместите резинку выше колен. Лягте на бок, положив голову на руку, которая ближе к полу. Поднимите ноги на высоту бедер (если можете), прижав колени к полу. Держите ноги вместе, поднимая верхнее колено к потолку. Медленно опустите верхнее колено вниз, чтобы оно зависло прямо над нижним коленом. Это одно повторение, а вам нужно сделать 20, а затем сменить сторону.

Если вам слишком трудно раскрыть колени с ногами в воздухе, оставьте их на полу, в остальном делайте то же самое. Это хорошее упражнение для похудения внутренней части бедра, оно активирует те мышцы, которые не так сильно задействованы во время выпадов или приседаний.

читайте также

 

«Мостик» с разведением ног

Перевернитесь на спину, положив руки по бокам, согнув колени и поставив ноги на пол на ширине бедер. Напрягите ягодицы и пресс и поднимите бедра от пола. Держите ноги вместе, а затем разведите колени в стороны и снова сведите обратно. Повторите 20 раз. Будьте внимательны и держите таз под ногами, не прогибаясь в пояснице. Старайтесь все время держать пресс в напряжении, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и сохранить правильную форму.

«Мостик» на одной ноге

Резинка по-прежнему выше колен, исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении для похудения бедер и прокачки ягодиц (если есть какое-то возвышение, поставьте левую ногу на него). Напрягите ягодицы и пресс и поднимите бедра от пола. Вытяните правую ногу, пока она не станет прямой. Опускайте и поднимайте ягодицы, держа правую ногу прямой. Сделайте 20 повторений, а затем поменяйте ноги и повторите то же самое.

Отведение ноги в сторону, по диагонали, назад

Вы можете опустить резинку на лодыжки или оставить выше колен. Поставьте ноги на ширину бедер, слегка согнув в коленях. Сделайте шаг правой ногой вправо, затем – по диагонали и назад. Повторите упражнение по 20 раз на каждую ногу.

Вот и все, тренировка для похудения бедер завершена. Если чувствуете, что можете заниматься еще, повторите все упражнения по второму кругу. Так тренировка будет еще эффективнее.

Круговая тренировка

Вы также можете попробовать круговую тренировку, которая состоит из следующих упражнений.

  • Отведение ног в стороны с резинкой выше колен
  • Отведение ног в стороны с резинкой на щиколотках
  • Прыжки «звездочки» с резинкой на бедрах
  • Упражнение «ракушка» с резинкой на бедрах
  • «Мостик» с разведением ног
  • Ходьба в сторону с резинкой на бедрах

Достаточно сделать по 12– 15 повторений каждого упражнения в три подхода, чтобы за месяц хорошо похудеть в бедрах и подкачать ягодицы. Только не прекращайте заниматься, достигнув результата, иначе все вернется к тому, как было.

читайте также

 

Уход за кожей лет в 40: аптечными, народными средствами, лечебная косметика в домашних условиях – Правильный уход за кожей лица после 40

5 вредных мифов об уходе за телом после 40

Полина Троицкая — косметолог, тренер по фейс-фитнесу, бьюти-блогер, за которым активно следят подписчики — рассказала нам пять мифов, в которые женщины после 40 лет наивно продолжают верить, хотя давно уже установлено и доказано, что эти утверждения — лишь мифы. Не более.

Через пару месяцев мне исполнится 40 лет. Естественно, я заранее изучила все тонкости ухода за зрелой кожей и готова поделиться знанием. 

Полина Троицкая косметолог, тренер по фейсфитнесу, бьюти-блогер @polin_today

Миф 1: массаж лица растягивает кожу, из-за чего появляются глубокие морщины

Правда: все ровно наоборот! Наша кожа, даже возрастная, настолько эластична, что нужно очень постараться, чтобы ее растянуть. Конечно во время массажа все движения должны быть мягкими, плавными, аккуратными, проходить по массажным линиям, с легким нажимом на более плотные участки. Чтобы привести кожу в тонус и избавится от морщин, подойдет щипковый массаж. Для коррекции овала лица — баночный. Лимфодренажный массаж позволяет снять оттечность, улучшить кровообращение и подходит для любого возраста. 

Единственное предостережение — худолицым барышням с тонким слоем подкожно-жировой клетчатки следует быть особенно осторожными с агрессивными методами воздействия на кожу (баночный массаж, гуаша, Асахи/Зоган), иначе лицо действительно может «упасть».

Миф 2: походы к косметологу несколько раз в год замедлят процесс старения

Правда: посещение косметолога раз в полгода не принесет желаемого результата, только лишние расходы. Любые косметические процедуры лучше делать курсами. Стоит отметить, что даже самые дорогие уходы, массаж, инъекции не могут предотвратить появление морщин — лишь способны визуально сделать менее заметными уже имеющиеся при условии, что вы будет работать над своей внешностью систематически и самостоятельно! 

Миф 3: чем чаще посещаешь салон красоты, тем лучше для кожи

Правда: ухаживать за собой нужно регулярно, но без фанатизма. Не перегружайте кожу, дайте ей время для отдыха, самовосстановления. Иначе слишком частое использование даже самых щадящих процедур сделает кожу избалованной, и в дальнейшем будут бесполезны любые сильнодействующие техники.

Мезотерапию, например, рекомендуется делать курсом из 6-10 сеансов с недельными перерывами, и повторять не чаще раза в год. Инъекционную биоревитализацию стоит делать курсом из 3-5 процедур с 2-х недельным перерывом, повторять раз в полгода. Для лучшего эффекта необходимо предварительно консультироваться со специалистом: он подскажет длительность и периодичность курса.

Миф 4: масла для кожи молодят

Правда: не все масла одинаково хороши для разных типов кожи. Одни способны сухую кожу сделать еще суше и превратить в пергамент, другие категорически не подходят жирной и проблемной коже, поскольку вызывают закупорку пор и провоцируют образование черных точек. Вот почему так важно проверять на комедогенность используемые вами масла.

Масла с низким показателем (0-1) практически безвредны для пор, со средним (2-3) стоит использовать аккуратно, а с высоким (3-5) подойдут обладательницам здоровой кожи, не склонной к черным точкам. Это относится не только к чистым маслам, но и к маслам, входящим в состав косметики, которой вы пользуетесь ежедневно. Особенно если черные точки — ваша проблема. Присмотритесь, возможно ваш любимый крем для лица не только увлажняет, но и закупоривает поры?

Миф 5: фейсбилдинг — лучший способ держать кожу в тонусе после 40 лет

Правда: фейсбилдинг действительно позволяет держать мышцы в тонусе, но у большинства женщин мышцы лица и без того перенапряжены. Другие же находятся, наоборот, в ослабленном состоянии, а значит бездумное и бессистемное «прокачивание» ни к чему не приведет.

Прежде всего, надо хорошенько разобраться: узнать, какие мышцы находятся в гипертонусе и им нужно расслабление (например, миофасциальный массаж), а какие — в гипотонусе и их нужно привести в нормотонус. Тогда фейсбилдинг будет действительно полезен. Например, признаком гипотонуса являются нависшие брови и верхнее веко, второй подбородок, поплывший овал лица. О гипертонусе говорят морщины на лбу и межбровье, «гусиные лапки», кисетные морщины, опущенные уголки рта и носогубные заломы. 

Расскажем больше о красоте и здоровье после 40 лет:

Как после 40 выглядеть моложе с помощью ухода

Когда говорят “выглядеть моложе с помощью …” чего-либо – одежды, прически или макияжа, многие почему-то имеют в виду выглядеть моложе своего паспортного возраста. Новый макияж и сразу минус 10 лет!

Я не обещаю, что после моих советов в 40 вы будете выглядеть на 30. Потому что на восприятие возраста влияют десятки факторов – походка, одежда, прическа, жесты, манера говорить.

Состояние кожи – немаловажный фактор. Однако про кожу обычно забывают.

Между тем кожа лица, шеи и декольте находится в портретной зоне, и состояние кожи бросается в глаза не меньше, чем состояние волос, цвет блузки или макияж.

  1. Ровный цвет лица – важный признак молодости
  2. Гладкая кожа – еще один признак молодости
  3. Увлажнённая кожа выглядит моложе
  4. Размер глаз имеет значение
  5. Кожа рук, шеи и декольте выдают возраст

1. Ровный цвет лица – важный признак молодости

Исследования о восприятии возраста говорят, что и обычные люди (волонтеры) и даже искусственный разум прежде всего обращают внимания на равномерность цвета лица.

Конечно, можно выровнять цвет лица с помощью тонального крема. Но не всегда мы ходим с тональный кремом на лице, особенно дома в кругу близких.

К тому же современные тональные средства – это не толстый слой штукатурки, а крем с легкой или средней степенью покрытия, который лишь слегка выравнивает цвет лица.

Поэтому полезно включать в свой уход косметику, которая будет сдерживать нарушения пигментации.

Сейчас речь не о пигментных пятнах, которые могут возникнуть в любом возрасте. Я говорю о нарушения пигментации, которые возникают в процессе старения и считываются нами как признак возрастной кожи.

Уже после 30 лет в коже постепенно начинает уменьшаться количество меланоцитов (клеток, которые вырабатывают пигмент) и со временем это приводит к неравномерному распределению пигмента и неравномерному цвету лица.

Что делать?

Включайте в уход средства с компонентами, которые ингибируют активность тирозиназы. Тирозиназа – это фермент, который усиливает синтез меланина.

В результате цвет лица станет более равномерным, и кожа будет выглядеть моложе.

В этом помогут средства с гликолевой, молочной, азелаиновой кислотой. А также сыворотки и кремы с витамином С, и растительными экстрактами, например шелковицы и толокнянки.

2. Гладкая кожа – еще один признак молодости

У молодых людей, особенно детей кожа гладкая без каких-либо усилий с их стороны, потому молодая здоровая кожа обновляется с адекватной скоростью.

С возрастом у нас замедляется обновление эпидермиса. Если в 25 лет роговой слой обновляется примерно за 28 дней, то в 40-50 лет этот процесс может занять 40-50 дней и больше.

В результате на поверхности скапливаются ороговевшие клетки, рельеф кожи становится не таким гладким, как в молодом возрасте. Кроме того, кожа может стать суше и приобрести тусклый оттенок. К счастью, мы можем успешно использовать средства, которые подстегивают обновление.

Благодаря этому кожа не только будет выглядеть моложе. Это полезно и для здоровья кожи. Дело в том, что в роговом слое могут вязнуть частицы смога и другие загрязнения из окружающей среды.

В молодом возрасте это, как правило, не доставляет проблем, потому что кожа быстро обновляется и соответственно очищается.

Но когда процесс обновления замедляется, загрязнения накапливаются и могут оказывать негативное действие – вызывать раздражение, покраснение, провоцировать нарушения пигментации.

Что делать?

Чтобы поддерживать цикл обновления как в молодом возрасте, после 30 лет регулярно используйте в домашнем уходе пилинг для отшелушивания ороговевших клеток.

В зимнее время это может быть пилинг с кислотами – молочной, гликолевой, салициловой кислотой. Летом (точнее круглогодично) можно использовать энзимный пилинг или с гранулами воска масла жожоба.

В результате кожа будет не только гладкой как в молодом возрасте, но более здоровой.

3. Увлажнённая кожа выглядит моложе

У молодой здоровой кожи прекрасные влагоудерживающие способности. Такая кожа имеет отличный тургор – она упругая, эластичная, в хорошем тонусе. А нормальная гидратация рогового слоя обеспечивает коже здоровый, гладкий и ухоженный вид.

С возрастом влагоудерживающие способности кожи снижаются, возникает недостаток воды в дерме и кожа теряет былую упругость.

А из-за недостатка воды в роговом слое нет гладкости, могут появляться участки шелушения.

Нормальная гидратация рогового слоя обеспечивает коже здоровый, гладкий и ухоженный вид. А из-за недостатка воды в роговом слое нет гладкости, могут появляться участки шелушения.

Нормальная гидратация рогового слоя обеспечивает коже здоровый, гладкий и ухоженный вид. А из-за недостатка воды в роговом слое нет гладкости, могут появляться участки шелушения.

Что делать?

Включить в уход увлажняющие средства, которые притягивают влагу – гели, маски и сыворотки:

  • с гиалуроновой кислотой,
  • молочной кислотой,
  • мочевиной,
  • глицерином.

Увлажняющая маска или сыворотка с гиалуроновой кислотой способна моментально пригладить вздыбленные роговые чешуйки (участки шелушения) и придать коже гладкий ухоженный вид.

А также в уходе за возрастной кожей должен быть крем, которые поможет удерживать влагу.

Увлажненная кожа всегда выглядит сияющей, но не за счет хайлайтера, а потому что она гладкая и хорошо отражает свет. А благодаря оптимальному количеству влаги, кожа не будет выглядеть тусклой.

4. Размер глаз имеет значение

Разумеется от природы у разных людей разный размер и разрез глаз.

У кого-то большие глаза, у кого-то поменьше. У одних людей круглой формы, у других миндалевидной. Но в молодые годы у всех нас более распахнутые глаза, более открытый и немного удивленный взгляд.

Что происходит с возрастом.

В течение дня наши глаза испытывают большую нагрузку: мы щуримся от солнца и яркого света, проводим целый день перед экраном компьютера или смартфона.

Из-за постоянного нагрузки круговая мышца глаза находится в постоянном напряжении. А напряженная мышца всегда укорачивается.

Она как сфинктер сжимается вокруг глаза и взгляд становится не таким открытым, как в молодости. А еще, взрослея, мы перестаем смотреть на мир удивленными глазами.😳

Что делать?

Регулярно расслаблять круговую мышцу глаза. В этом вам поможет самомассаж лица.

Мне иногда пишут в комментариях, “вы все время рекомендуете самомассаж”. Да, потому что другой альтернативы расслабить круговую мышцу глаза в домашних условиях просто нет.

Вы можете поискать разные приемы самостоятельно, лишь бы они были грамотными и эффективными. По просьбам зрителей моего ютюб-канала я разработала свою методику и обучающий видеокурс по самомассажу лица.

В моей методике есть прием Пианино, который отлично помогает снять напряжение с круговой мышцы, немного приподнять бровь и открыть взгляд.

В молодые годы у всех нас более распахнутые глаза, более открытый и немного удивленный взгляд. В течение дня наши глаза испытывают большую нагрузку: мы щуримся от солнца и яркого света, проводим целый день перед экраном компьютера или смартфона. Из-за постоянного нагрузки круговая мышца глаза находится в постоянном напряжении. А напряженная мышца всегда укорачивается.В молодые годы у всех нас более распахнутые глаза, более открытый и немного удивленный взгляд. В течение дня наши глаза испытывают большую нагрузку: мы щуримся от солнца и яркого света, проводим целый день перед экраном компьютера или смартфона. Из-за постоянного нагрузки круговая мышца глаза находится в постоянном напряжении. А напряженная мышца всегда укорачивается.

Самомассаж лица поможет расслабить круговую мышцу глаза

Отёки вокруг глаз

Это еще одна проблема, которая встречается и в молодые годы, но с возрастом обычно усиливается. Из-за отечности размер глаз становится меньше, а взгляд более тяжелым.

Что делать?

В этом случае весьма эффективны средства от отеков вокруг глаз и устранение ошибок в домашнем уходе. Подробно я рассказывала об этом в отдельном статье. Если проблема для вас актуальна, обязательно посмотрите.

Но ещё очень важно не усугублять ситуацию неподходящими вам вмешательствами в этой зоне. Инъекции ботулотоксина и введение филлеров могут усугубить отечность.

Но бывает, что и косметолог и клиент так увлекаются разглаживаем морщин или восполнением объема, что за деревьями не видят леса.

И в результате разглаживания одной несчастной морщины становятся меньше глаза. В итоге лицо выглядит старше, хоть и без морщин.

5. Кожа рук, шеи и декольте выдает возраст

Кожа передней поверхности шеи испытывает большую нагрузку из-за постоянного сгибания и скручивания. Но нельзя сказать, что она страдает больше чем кожа лица, которая остается открытой и морозу и ветру.

Кожу шею и рук в холодное время года мы все-таки защищаем с помощью одежды.

По моим наблюдениям основная причина более заметных возрастных изменений кожи шеи и рук в недостаточном уходе. Посмотрите внимательно на кожу женщин, которые не ухаживают за лицом – не используют какие-либо кремы, сыворотки, пилинги и маски. У них кожа лица и шеи примерно в одинаковом состоянии.

Если женщина тщательно ухаживает за кожей лица и дома и в салоне, а кожа шеи сидит на полуголодном пайке, со временем будет заметна разница.

При этом кожа шеи может выглядеть нормально для своего возраста, но на контрасте с холеной, буквально отполированной кожей лица, шея может смотреться как бедная родственница.

То же самое касается и кожи рук.

Что делать?

Помнить, что кожа лица и шеи находятся в одной зоне. А руки мы очень часто подносим к лицу, чтобы поправить волосы, надеть очки или пальто.

Поэтому нужно позаботиться, чтобы кожа лица, шеи и рук были одинаково ухоженными. А если вы любите носить открытые платья, то не забывайте и о коже декольте.

На практике я чаще сталкиваюсь с другой ситуацией. Женщины наносят сыворотки, пилинги и даже кремы только на лицо, а на кожу шеи нет – жалко.

А потом, когда появляются первые признаки сухости и дряблости, говорят: посоветуйте чудо-средство или процедуру для шеи, мы за ценой не постоим!

Но гораздо проще и результативнее удерживать кожу в хорошем состоянии как можно дольше, чем потом, когда появилась дряблость, пытаться вернуть все как было.

Начиная с 35-40 лет увлажняющие и антивозрастные сыворотки и кремы нужно наносить не только на лицо, но и на кожу шеи для ключицы. То же самое относится к пилингам и питательным маскам.

Можно приобрести и специальный крем для шеи. Более подробно об уходе за кожей шеи я рассказывала в этой статье.

Что касается кожи рук, я считаю, вполне можно обойтись и недорогими средствами. Например сделать парафинотерапию рук в домашних условиях.

Процедура простая и бюджетная, а кожа после такой процедуры – словно лайковая – очень мягкая, гладкая и шелковистая на ощупь.

Ухаживайте за кожей рук, шеи и декольте, и тогда все запутаются с определением вашего возраста 😃

Напоследок…

Помимо перечисленных сегодня признаков, большое значение имеют объемные характеристики лица и четкость контуров. А вот пресловутые морщины и складки стоят на последнем месте.

Но это согласно исследованиям, то есть это мнение статистического большинства. Ваше субъективное мнение конечно же может отличаться.

Пишите в комментариях, какие характеристики лица по вашему мнению больше всего влияют на определение возраста?

Полезные ссылки:

В 40 лет все только начинается: правила ухода за кожей 40+

Для гладкости, свежести и упругости кожи после 40 лет нужно приложить немного усилий и выбрать правильный уход.

После сорока обменные процессы в организме замедляются. Клетки начинают работать по-другому, а запасы коллагена уменьшаются. Это приводит к появлению морщин, снижению упругости кожи, «размыванию» овала лица. Однако существуют 5 золотых правил ухода, которые помогут надолго сохранить молодость и гладкость кожи.

1. Увлажняйте и питайте изнутри и снаружи

С возрастом кожа становится сухой. Клетки эпидермиса уже не в состоянии удерживать достаточное количество влаги, поэтому многие женщины сталкиваются с ранее незнакомым им чувством стянутости кожи. Обволакивающие текстуры кремов Clarins Extra-Firming моментально дарят ощущение комфорта, делают кожу нежной и мягкой на ощупь. 

Кроме того, эксперты рекомендуют пить больше воды (не менее 1,5 литров в день) и включить в ежедневный рацион продукты, богатые омега-3 кислотами (жирную рыбу, орехи, оливковое масло). Они обладают противовоспалительными свойствами, питают клетки изнутри и предупреждают образование морщин и шелушение кожи.

2. Высыпайтесь

Нехватка сна моментально сказывается на внешнем виде. Ведь именно ночью клетки восстанавливаются активнее всего, восполняя запас энергии. Не зря же косметологи называют период между 23:00 и 02:00 «золотыми часами»: на это время приходится пик цикла регенерации. Так что во имя сохранения молодости ложитесь спать не позже 11 вечера и обязательно используйте средство, оптимизирующее восстановление кожи. В формуле ночного крема Extra-Firming за это действие отвечает минеральный экстракт лунного камня. Благодаря ему наутро лицо выглядит свежим и обновленным. 

3. Активизируйте синтез коллагена и эластина

Упругая кожа в молодости подобна пружине: несмотря на активную мимику, она легко возвращается в исходное состояние. Однако с возрастом это свойство теряется. Ведь после 40 замедляется производство эластина и коллагена (читайте также: «Коллаген в косметике: виды, эффект и ограничения»), от которых зависит гибкость, плотность и пластичность кожи.

В обновленную формулу средств Extra-Firmung ученые Clarins включили экстракт удивительного растения митракарп из Буркина-Фасо. Он воздействует одновременно на волокна коллагена и эластина, а также на соединительные волокна, способствуя повышению упругости и эластичности кожи. Это позволяет сохранять живую выразительную мимику без риска углубления морщин. 

4. Делайте ставку на натуральные компоненты

Многие считают, что после 40 нужно подключать «тяжелую артиллерию» – активные химические ингредиенты и т.д. Однако опыт марки Clarins показывает, что природные компоненты не хуже справляются с миссией сохранения молодости. Эксперты бренда неустанно находят и изучают все новые растения с уникальными свойствами.

Помимо уже упомянутого митракарпа, в состав кремов бренда был включен экстракт австралийского цветка анигозантос. Это растение, так же известное как кенгуровая лапка, воздействует на «источник молодости» кожи – группу молодых клеток, поддерживающих ее упругость. За счет свойств компонента происходит укрепление связей внутри межклеточных групп. Более того – полностью восстанавливается регенерирующий потенциал клеток, составляющих эти самые группы. 

Кроме того, в формуле средств Extra-Firming есть экстракт каланхоэ, ответственный за увлажнение, листья хурмы мушмуловидной, обладающей антиоксидантными свойствами, питательное масло карите и овес для лифтинг-эффекта. 

5. Подключите гимнастику для лица

Фитнес для лица сейчас невероятно популярен (читайте также: «Фейсфитнес: упражнения в 25, 35, 45 и 55 лет (видео)»). Выделите всего 5 минут в день на несколько эффективных упражнений, и уже через 3–4 недели заметите удивительные результаты.

Упражнение для моментального эффекта лифтинга:

Откройте рот и улыбнитесь максимально широко, поднимая уголки губ. Задержите это выражение лица на две секунды. Повторите 5–10 раз. 

Упражнение против второго подбородка:

Откройте рот и c максимальной силой давите языком на область за верхними передними зубами. Повторите 5–10 раз.

Упражнение против носогубных складок:

Откройте рот в форме буквы «О» и заверните верхнюю губу за зубы. Повторите 5–10 раз. 

На правах рекламы

Фото: архив пресс-служб

Средства для ухода за кожей в 40, 50 и 55 лет

Выберите тип кожи
  • Сухая
  • Жирная
  • Нормальная
  • Комбинированная
  • Показать все
Акции % Войти Выберите тип кожи
  • Сухая
  • Жирная
  • Нормальная
  • Комбинированная
  • Показать все
  • Подберите уход
  • наши эксперты
  • Действуйте
    • Диагностика кожи
    • Конкурсы
    • Тесты
    • Спросите эксперта
  • Тип кожи
    • Сухая
    • Жирная

Уход за кожей в 20, 30 и 40 лет: возрастные особенности

10 июля 2013Сусова Юлия

Выбираем бьюти-средства с учетом возраста.

Возраст – главный критерий выбора ухода за кожей. Elle.ru cовместно с дерматолосметологом «Эстет Клиник» Юлией Варбузовой составил подробную инструкцию по уходу за кожей в 20, 30 и 40 лет с лучшими бьюти-новинами этого лета.

20-30-40

20-30-40

Уход за кожей в 20 лет

Основные проблемы: жирность, сухость и воспалительные элементы на коже.

Блейк Лайвли, Кира Найтли, Кара Делевинь

Блейк Лайвли, Кира Найтли, Кара Делевинь

Блейк Лайвли, Кира Найтли, Кара Делевинь

Советы косметолога: Уход за кожей лица, шеи и декольте должен проводиться девушкой не с появлением первых возрастных изменений, а регулярно и заблаговременно. При появлении морщин, сухости, понижении тургора бороться с «первыми признаками старения» уже поздно, сложно и довольно затратно. Поэтому начиная с 20 лет важно начать регулярно ухаживать за кожей. Именно в это время кожа начинает терять влагу, может появиться сухость и тусклый цвет лица.

— В первую очередь всегда пользуйтесь кремами с SPF-фильтрами, особенно в весенне-летний сезон. Ведь старение на 80% связанно с UV-лучами.

— Крайне важно правильно и системно увлажнять и питать кожу. Для этого пользуйтесь сыворотками, маслами и увлажняющими кремами.

— Нельзя упускать из виду момент ежедневного очищения кожи. Делайте это 2 раза в день – утром и вечером. Если Т-зона склонна к жирности (чему, фактически, подвержены все в 20-летнем возрасте), используйте средства с салициловой кислотой.

— В 20 лет наиболее возможно появление комедонов или других различных высыпаний, с чем также борется салициловая кислота (выравнивает поверхность кожи, обновляет кожу, очищает, сужает поры). 2 раза в год можно проходить курс мезотерапии на основе витаминов. Попробуйте контрастное умывание. Будет вдвойне полезно, если оно будет приготовлен из смесей трав. Проводите курс массажа лица хотя бы 2 раза в год.

Что искать в составе: салициловая кислота, гиалуроновая кислота , SPF 15 +

Выбор Elle.ru

Выбор Elle.ru

Выбор Elle.ru: Увлажняющий крем для лица AVST1, Environ; Увлажняющий крем для лица Hydra Floral, Decleor; Многофункциональный увлажняющий крем, Steam Cream; Увлажняющее средство Botanical Effects, Mary Kay.

Уход за кожей в 30 лет:

Основные проблемы: первые признаки старения, морщины, пигментация

Алессандра Амбросио, Анджелина Джоли, Виктория Бекхэм

Алессандра Амбросио, Анджелина Джоли, Виктория Бекхэм

Алессандра Амбросио, Анджелина Джоли, Виктория Бекхэм

Советы косметолога: На данном отрезке времени одного домашнего ухода недостаточно. К сожалению, наша кожа склонна к довольно быстрому «увяданию». Поэтому займитесь поиском хорошего косметолога, который поможет выстроить вам правильную программу поддержания молодости. Говоря об ухаживающих средствах, важно отметить, что к простому увлажнению стоит добавить более активные ингредиенты.

— В вашей косметичке должны появиться антивозрастные, питательные, антиоксидантные, депигментирующие сыворотки, в составе которых должны находиться такие компоненты, как витамины А и С.

— Крайне важно уделять внимание тончайшей коже вокруг глаз: использовать специальные сыворотки и кремы, предназначенные специально для этой области.

— 2 раза в год рекомендуется проходить процедуру биоревитализации кожи. Такая процедура обогащает кожу гиалуроновой кислотой.

— Используйте пилинги, например, с гликолевой кислотой. Этот компонент увлажняет кожу, освежает, обладает высокой приникающей способностью, удаляет ороговевшую кожу, тем самым очищая ее, нормализует процессы обмена, обладает антиоксидантным и противовоспалительным действиями.

— Не забывайте о питательных масках для лица несколько раз в неделю. Они помогают бороться с пигментацией кожи и мелкими морщинами, повышают тургор кожи и улучшают цвет лица.

Основные ингредиенты: гликолевая кислота, SPF15 +, витамин С

Выбор Elle.ru

Выбор Elle.ru

Выбор Elle.ru: Антивозрастной крем для лица Global Anti-Age, Les Thermes Marins De Saint Malo; Сыворотка с витамином C V10 Plus, Yokota; Сыворотка для лица с витамином C, The Body Shop; Крем для первых морщин Magnolia Bark, Korres; Крем для сухой кожи Multi-Renerante Jour, Сlarins.

Уход за кожей в 40 лет

Основные проблемы: глубокие морщины, потеря упругости, сухость

Дженнифер Энистон, Моника Беллуччи,Синди Кроуфорд

Дженнифер Энистон, Моника Беллуччи,Синди Кроуфорд

Дженнифер Энистон, Моника Беллуччи,Синди Кроуфорд

Советы косметолога: У 90% женщин возраста 40–50 лет кожа обезвожена. В этом возрасте постоянное использование сыворотки и крема утром и вечером необходимо.

— Если в 35 лет некоторые женщины еще могут обойтись без уколов препаратов ботулотоксина раз в год, то в 45 лет таких единицы.

— Не забывайте о коже шеи и декольте, 2 раза в год советую проходить курс биоревитализации, биоармирования кожи, плазмолифтинга.

— Особое вниманием уделяем коже кистей рук, а также области над верхней губой – данные области в первую очередь выдают истинный возраст женщины.

— Ищите средства, в состав которых входит витамин А. Ретинол защищает клетки от старения, является сильным антиоксидантом, т.е. защищает кожу, волосы, ногти от пагубного воздействия окружающей среды: ультрафиолетового излучения, плохой экологии. Также ретинол улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, ускоряет обменные процессы.

— Не усердствуйте с массажем лица – растягивать кожу и добиваться птоза уже не в наших интересах.

Основные ингредиенты: ретинол, витамины, антиоксиданты.

Выбор Elle.ru

Выбор Elle.ru

Выбор Elle.ru: Концентрат биологически активных веществ (сыворотка+ампулы) Dual ECM Repair, Babor; Дневной крем от морщин Suractif Fill&Perfect, Lancaster; Регенерирующий крем от морщин Bio-Performance, Shiseido; Ночной крем-уход с чистым ретинолом 0,3%, SkinCeuticals.

Фото: Николай Гулаков, Глеб Кордовский, Gettyimages, рекламная кампания Donna Karan

Как избавиться от усов у девушки – Удалять ли усы. Нужно ли удалять усики у женщин. Способы удаления усиков над губой. Причины возникновения женских усиков

Удалять ли усы. Нужно ли удалять усики у женщин. Способы удаления усиков над губой. Причины возникновения женских усиков

Усики у женщин – не такая уж большая редкость. Если хорошо присмотреться, то даже у светловолосых красавиц над губой растут тонкие светлые волосинки, а что уж говорить о дамах с темной густой копной! Конечно, подобная растительность несравнима с мужской щетиной, но утонченному женскому лицу она явно не подходит.

И если несколько веков назад на подобную особенность никто не обратил бы внимания, то современная эстетика исключает растительность на лице, кроме ухоженных бровей и ресниц.

Усики могут испортить внешний вид даже очень красивого пропорционального лица. И хоть некоторые решают мириться с проблемой, считая удаление чем-то предосудительным, иные представительницы прекрасного пола идут в ногу со временем и безжалостно уничтожают мешающие волосинки.

Отчего у девушек растут усы?

Само слово «усы» , безусловно, звучит как чисто мужская характеристика. Однако волосинки на девичьих лицах красовались веками, а в иные эпохи даже считались элементом сексуальности. Дело в том, что нехарактерная для женщин растительность на лице свидетельствует о преобладании тестостерона, который также известен как мужской гормон. Таким дамам нередко свойственен взрывной характер и мужская хватка.

Очень часто от заметных темных волосинок на лице страдают брюнетки, ведь их волосы сами по себе куда толще и темнее, чем у девушек со светлой шевелюрой. Кроме того, представительницы южных народов часто имеют повышенную растительность на лице и на теле. Такая особенность не является отклонением, а обычным генетическим признаком.

В отдельных случаях появление усиков может быть симптомом нарушения в эндокринной системе. Но такой сценарий возможен лишь в том случае, если волосинки начали расти внезапно. Если вы вдруг заметили подобные проявления, то лучше пройти обследование у грамотного врача.

Как убрать усики в домашних условиях?

Все существующие способы удалить волосинки с лица можно условно поделить на две категории – салонные процедуры и домашнее удаление. Что касается салонных методов, их появление связано со стремительным развитием косметологической индустрии в последние десятилетия. Но трудно представить, с каких времен женщины убирали усы на лице самостоятельно. Именно поэтому домашние методы, проверенные поколениями, могут быть испытаны и вами, особенно если вы не слишком доверяете салонам.

Среди наиболее популярных методов домашнего удаления можно выделить следующие:

  • удаление с помощью пинцета;
  • депиляционные кремы и гели;
  • восковая или сахарная депиляция;
  • использование перекиси водорода;
  • применение нитки.


Давайте немного подробнее остановимся на каждом варианте, как убрать усы у девушки.

Любой из этих методов легко применим в домашних условиях и потребует от вас минимум затрат и манипуляций.

Пинцет использовали еще наши бабушки. Сама процедура отличается простотой, но, увы, болезненностью, ведь место над верхней губой достаточно чувствительно. Хорошо распарив кожу, приступайте к выщипыванию.

Волоски нужно выдергивать один за другим, пока вы не очистите нужную поверхность от нежелательной растительности. Раздражение на коже неизбежно, но не стоит пугаться – просто протрите обработанный участок перекисью, а затем успокаивающим кремом.

Некоторые девушки отмечают, что подобное удаление приводит к тому, что волосинки начинает расти с пущей интенсивностью и даже становятся более толстыми. В иных случаях это действительно так, но для многих мероприятие выщипывания при помощи пинцета становится привычным – это вопрос опыта и выдержки.

Депиляционные средства действуют по принципу химического растворения волосяных фолликулов. Для этого метода достаточно просто приобрести нужный крем или гель, после чего нанести кашицу на требуемый участок кожи.

Первое, что стоит сделать перед применением крема – это проверить наличие аллергических реакций. Если нанесенная на руку капелька средства не вызвала покраснений или жжений, то депиляционный крем вам подходит. Как правило, процедура не отнимает много времени и является д

Как убрать усы девушкам | WMJ.ru

Сколько бы вы ни предпринимали попыток удалить усики выщипыванием, эпиляцией или бритьем, спустя короткое время они появятся вновь.

Поэтому предварительно получите консультацию врача-эндокринолога. Назначенное лечение остановит рост волос там, где им быть совсем не обязательно, в том числе и над верхней губой. Если вас тревожит всего пара темных жестких волосков, то их лучше выщипнуть пинцетом. Делайте процедуру осторожно, так как она болезненна и ненадежна. Волосы быстро появляются, кроме того, есть риск врастания.

Одновременно с ненужными волосками могут вырваться и пушковые, почти незаметные. От такого грубого воздействия они уже вырастают более жесткими. В дальнейшем вам придется бороться уже с десятком темных волос над губой. Эффективнее удаляет усики сахарная или восковая эпиляция, которую легко сделать в домашних условиях. Продается специальная восковая полоска, которую достаточно разогреть и наложить над губой, а когда остынет и затвердеет – сдернуть. Или уварите сахар с водой в пропорции 10:1, слегка остудите, скатайте шарик и им удаляйте волосы. Потом увлажните кожу кремом.

Волосы при таком виде эпиляции выдергиваются с корнем и долго не появляются. Хорошим действием обладают специальные кремы. Они имеют в составе активные вещества, разрушающие кератин волоса и саму волосяную луковицу. В результате постоянного применения депиляционного крема можно избавиться от усиков надолго. Недостаток этого метода заключается в частом проявлении аллергической реакции. Поэтому сначала сделайте тест на тыльной стороне руки, если появится покраснение, припухлость и зуд, то от процедуры нужно отказаться.

Несмотря на высокую стоимость салонных процедур по удалению ненужных волос, все они оправдывают эти затраты.

Электроэпиляция – метод удаления волос высокочастотным током. Процедура болезненная, длительная и не пользуется популярностью.

Лазерная эпиляция – выборочная обработка волосяного фолликула лазером. Процедура абсолютно безболезненная и эффективная. Но рекомендуется только для темных волос.

Фотоэпиляция – в результате пульсирующего света нагревается и разрушается волосяная луковица, затем в течение нескольких дней обработанные волосы выпадают.

Ультразвуковая эпиляция – разрушение фолликулов ультразвуком. Недостаток в том, что результат появится только спустя несколько месяцев, кроме того, есть риск осложнений.

Энзимная эпиляция – обработка волос энзимами, которые постепенно уничтожают фолликулы. Это одна из самых эффективных процедур, но результат достигается только после полного курса, состоящего из нескольких этапов.

К сожалению, не всем можно воспользоваться салонной эпиляцией. Есть противопоказания при сердечно-сосудистых заболеваниях, опухолях, герпесе, сахарном диабете, заболеваниях кожи, варикозной и келоидной болезнях.

Почему у девушек растут усы и как от них избавиться? Полезные советы

Как сложно быть девушкой: нужно следить за своей внешностью, быть красивой. А тут как назло стали появляться волосинки там, где их быть у женщин не должно! Стоит ли расстраиваться из-за таких пустяков? Стоит! Ведь появление усиков может сигнализировать о серьезном заболевании. В этой статье мы выясним, почему у девушек растут усы. И обязательно расскажем, как от них избавиться.

Причины появления волос на женском лице

Легкий пушок над верхней губкой есть практически у любой женщины. Да и большая часть тела человека покрыта таким пушком. Но появление темных и толстых волосков на лице у девушки – явление достаточно частое – должно быть замечено вовремя. Обязательно нужно проверить свое здоровье: проблемы могут быть весьма серьезными.

1. Основная причина этой неприятности – повышение уровня тестостерона в крови. Тестостерон – гормон мужской. И все же в организме любой женщины он необходим. Этот гормон вырабатывается одновременно несколькими органами: печенью, яичниками, а также надпочечниками и кожей. Определенное количество этого гормона необходимо для выполнения важных функций в организме. И самая важная из этих функций – детородная. Тестостерон необходим для правильного развития фолликула в яичниках будущей мамы. К тому же без него невозможно образования белковой основы матки.

Если уровень этого гормона в организме женщины сильно повышен, то он начинает развиваться по мужскому типу. Поэтому и появляются волоски совсем не в тех местах, где предусмотрено природой. Повышенное количество тестостерона влияет не только на внешнюю привлекательность. Например, если это заболевание появляется у молодой девушки-подростка, могут возникнуть проблемы с развитием костной системы.

Появление большого количества тестостерона у беременной женщины может привести к рождению гермафродита – плода с половыми органами одновременно мужчины и женщины.

Кроме того, высокое содержание тестостерона в организме обычной женщины может привести к патологическим изменениям молочных желез, матки и клитора. Именно поэтому важно при появлении первых волосинок тщательно обследовать эндокринную систему девушки.

2. Нередко причиной косметического дефекта являются генетические особенности и наследственность. Обратите внимание на свою маму и бабушку. Если у них есть проблемы с растительностью на лице или в других непривычных местах, то вполне вероятно, у вас тоже есть эта предрасположенность. Но лишь предрасположенность, это не обязательное условие.

3. Большинство брюнеток страдают от волос на лице без всяких причин. Для них это не является отклонением. Это отличает женщин некоторых народов Востока, Южной Америки.

Кстати, в некоторых странах волоски на женском лице – не просто неприятность. Женщины Латинской Америки гордятся черными и жесткими волосами, покрывающими лицо. Это показатель крепкого здоровья, а также высокого сексуального темперамента.

4. Если во время беременности у женщины появилось несколько темных волосков, возможно, тревожиться нет причин. Конечно, обследоваться нужно. И выяснить, результат ли это увеличивающегося сверх меры тестостерона, или обычная реакция организма будущей мамы на происходящие в нем перемены.

Обычно одиночные волоски пропадают после родов или после завершения грудного вскармливания. Если этого не произошло, стоит обратиться к эндокринологу.

5. Еще одной причиной роста усов у женщин старше тридцати пяти лет является снижение синтеза эстрогенов. При этом на гормоны они не жалуются: имеют по нескольку детей, нет проблем с менструациями, сексуальное влечение не пропало.

В большинстве случаев синтез эстрогенов в организме зависит от состояния печени. Это может быть показателем серьезных заболеваний. Например, вирусного гепатита. В этом случае необходимо пройти ультразвуковую диагностику печени.

6. «Виновниками» появления женских  усов могут быть и болезни желчного пузыря, щитовидной железы, даже опухоли головного мозга.

7. Усики у девушек и женщин могут появиться также от употребления некоторых лекарственных препаратов.

Как удалить нежелательную растительность?

Методов удаления растительности на лице достаточно много: это и бритье, и отбеливание, и различные косметические средства. Какой метод использовать, как избавиться от усов девушке? Рассмотрим варианты подробнее.

1. Самый элементарный способ (если верить мужчинам) – бритье. Только подумайте: сможете ли вы, как мужчина, бриться каждый день? Конечно, нет. А ведь придется! Почему? Известно, что при бритье волос (на любом месте) они начинают расти гораздо быстрее, гуще, и становятся намного темнее. Кроме этого, кожа после бритья будет раздражительной, грубой, некрасивой.

Такой способ оставьте для избавления от волос подмышками или на ногах.

2. Можно волоски над губой выщипывать пинцетом. Этот способ был очень популярным в недавнем прошлом. Именно так боролись с усиками наши мамы и бабушки. Но настолько ли он хорош? Сколько боли вам придется вытерпеть, сколько мучительных процедур возле зеркала! А результат? Покрасневшая и раздраженная кожа, вросшие волоски, даже небольшие шрамы… Немногие девушки согласятся на подобную экзекуцию.

Но этот способ вполне подойдет вам, если вы заметили лишь пару волосков. В этом случае можно и потерпеть.

3. Более простой, но тоже очень старинный способ удаления волос – их отбеливание. Преимущество этого метода в его безболезненности. Для избавления от усиков достаточно использовать обычную перекись водорода. Но сейчас многие косметические компании предлагают собственные средства для отбеливания волос.

Минусы у этого способа тоже есть. Например, он не подходит женщинам с чувствительной, легко раздражающейся кожей.

4. Существует большой выбор кремов для депиляции. Эти средства содержат химические вещества, растворяющие волосяные фолликулы. После этого волос можно удалить механическим путем, сделать это становится достаточно легко.

Кремы такие вполне эффективны, но протекание химических процессов на вашей коже тоже может сказаться не лучшим образом. К тому же слишком жесткие волоски не поддаются воздействию кремов для депиляции. Да и запах во время процедуры стоит отвратительный!

5. Еще одно средство для удаления волос – электрическая эпиляция. Плюсы этого метода в том, что эффект после процедуры остается надолго. Вам не придется тревожиться о появлении волос примерно две недели. Ваша кожа будет выглядеть хорошо. Минус электроэпиляции в ее болезненности. Вы также будете чувствовать боль, как и от пинцета.

6. Более современный способ избавления от волос – фотоэпиляция. Кстати, теперь такие процедуры можно проводить и дома: прибор для фотоэпиляции можно приобрести в обычной аптеке. При работе фотоэпилятора выполняется прямое воздействие мощного светового потока (лазера) прямо на волосяную луковицу. От такого воздействия луковица погибает, и волос больше не развивается.

Метод фотоэпиляции достаточно эффективен. Чем больше проведено процедур, тем долговременнее эффект от них. Есть и у этого метода минус – его дороговизна. И прибор стоит недешево, и в салоне подобные процедуры очень дороги.

7. Менее дорогой является химическая депиляция. Делается такая процедура в салонах красоты. Эффект от нее длится около полумесяца. Но неприятным последствием может стать покраснение и раздражение кожи.

Народные методы избавления от волосиков

С давних пор существуют народные рецепты для ликвидации нежелательных волос на теле. Для этого использовали многие растения, обладающие свойствами окисления, обесцвечивания.

Одно из таких растений – обычный лимон. Его соком можно отбеливать усики. Важно после процедуры использовать подходящий крем для лица, иначе кожа быстро станет дряблой и старой.

Другой народный способ избавления от ненужных волос – сахарная эпиляция. На полоску ткани наносится сахарный сироп, выжидается время, и полоска резко сдирается. Конечно, метод достаточно варварский. Ведь сахарный сироп прилипает не только к волосам, но и к коже, травмируя ее. Более безобиден для такой эпиляции растопленный воск.

И все же, если вы хотите быть красивыми и здоровыми, обратитесь за помощью к профессионалам. Любой косметолог при первом обращении посоветует вам выяснить провоцирующий фактор, нормализовать общее состояние организма. И лишь после этого использовать доступные вам средства для депиляции волос.

Читайте также интересную статью: почему у меня нету девушки?

растут усики над верхней губой .Подскажите, как безболезненно удалить их в домашних условиях.

В домашних — только сбрить. Не рекомендую. Лучший способ — фотоэпилляция, безболезненно, навсегда, но один минус — дорого.

выщипывать или купите специальные полоски с воском!

Всё гораздо проще и намного дешевле: покупаешь крем для удаления волос марки EVELINE (розовый, для нежной кожи) , наносишь специальной лопаткой небольшое количество на участок на лице и через 5 мин. снимаешь ребром этой же лопатки. Быстро, безболезененно, дешево и эффективно! (это как альтернатива лазеру и фотоэпиляции) Удачи!

если бы у меня росли усы, мне было бы без разницы болезненно их удалять или нет:)))

Чаще всего рост волос усиливается при половом созревании, но иногда и позже. Также, при использовании гормональных препаратов или сильнодействующих мазей могут произойти изменения в организме, что станет причиной появления нежелательных волос над верхней губой. Очень важно понимать, что бритва в данном случае – это не помощник, а враг номер один. Потому что, используя этот метод, вы только делаете волосы толще. Таким образом, вы не избавляетесь от волос, а наоборот, приобретаете гораздо более заметные, сбривать которые необходимо ежедневно. Кроме того, появляется раздражение, покраснение. Метод лазерной эпиляции заслуженно считается самым быстрым и надёжным среди прочих методов. Процедура лазерной эпиляции над верхней губой занимает всего несколько минут, а после нескольких сеансов о проблеме можно будет забыть навсегда. ЛАЗЕРНАЯ ЭПИЛЯЦИЯ — это самый простой и надежный способ навсегда избавиться от нежелательных волос. Принцип действия метода лазерной эпиляции заключается в избирательном разрушении лазерным лучом волосяного фолликула, из которого растет волос. Люди, неискушенные в технических характеристиках и физических закономерностях, могут не знать о том, что сегодня существуют десятки различных систем для лазерной эпиляции. К сожалению, не все они одинаково эффективны и безопасны. Кроме того, в последнее время активно используется фотоэпиляция с помощью нелазерных источников света (IPL-систем) . Некоторые ошибочно считают, что фотоэпиляция — это более современный и эффективный способ, чем лазерная эпиляция. На самом деле это не так. Мы имели печальный опыт работы на фотоэпиляционной системе и после 2-х лет работы отказались от неё в силу крайне низкой эффективности. При фотоэпиляции излучается множество различных волн, большая часть которых нежелательно поглощается другими структурами кожи. Лазер имеет одну единственную длину волны, которая целенаправленно действует на волосяной фолликул. В нашем медицинском центре используется новейшая система для лазерной эпиляции – александритовый лазер с уникальной системой охлаждения кожи холодной водой. В конструкцию аппарата заложены технические решения, учитывающие весь мировой опыт, накопленный в этой области. Помимо этого лазер прошел все необходимые технические и медицинские испытания и полностью сертифицирован Минздравом РФ для применения в медицинской практике. Лазерная установка имеет наиболее оптимальные, компьютерно регулируемые параметры (длину волны, плотность энергии, продолжительность импульса) для проведения эпиляции. Кроме того, наличие специального сапфирового наконечника для охлаждения кожи существенно повышает комфортность и безопасность процедуры. Для окончательного удаления волос на любом участке тела потребуется выполнить несколько процедур. Однако при использовании александритового лазера, их количество всегда будет меньше, чем при работе с любым другим лазером. Многие женщины говорят, что лучшим методом удаления волос с верхней губы является нить. Одним из его преимуществ является то, что вам не приходится ждать того момента, пока волосы достигнут определенной длины. Эту процедуру нужно повторять раз в две-три недели, и при этом корни волос не затвердевают. Для этого вам понадобится всего 60 см швейной нитки любого качества – никаких особенных требований, главное, чтобы она была крепкая. Начните тренироваться на легкодоступной, но не очень заметной части тела – например, на ноге. Не переходите к верхней губе, пока не доведете ваши движения до автоматизма и не приобретете определенную сноровку. После того, как вы освоите этот навык, процедура будет отнимать у вас не больше нескольких минут. Перспектива забыть о волосах над губами и постоянных визитах к косметологу, отнимающих множество времени и денег, стоит того, чтобы научиться манипулировать нитью! Видео здесь: <a rel=»nofollow» href=»http://www.youtube.com/watch?v=iVmbHB2p4WM&feature=fvw» target=»_blank»>http://www.youtube.com/watch?v=iVmbHB2p4WM&feature=fvw</a>

Восковые полоски для домашних условий оптимальный вариант. Конечно нужно набраться мужества чтобы резко их дернуть, за то эффект на месяц. А вот от депиляционного крема скорее всего через 4-5 дней снова появятся, они не удаляют корни, а только растворяют волоски на поверхности. К тому же не известно как нежная кожа над губой отреагирует на него, вдруг придется ходить с восполнением, на лице это будет сложно замаскировать, это не ноги)) ) воск лучше делать на ночь, т. к. легкое покраснение тоже будет. Усики над верхней губой — проблема каждой второй, и от цвета волос не зависит. Я в детстве очень страдала от этого, наследственность ((( но я долго не думая в 10 лет начала их выщипывать пинцетом, втихаря от мамы и всех остальных, стала чувствовать себя гораздо уверенней. Сегодня я вообще не думаю об этом. А для тех кто считает это смешным — поверьте лучше иметь такой маленький и легко исправимый недостаток, чем иметь такой большой и неисправимый недостаток как дурное воспитание)))

Выщипывать пинцетом. Обесцвечивать. Использовать восковые полоски. Ни в коем случае не бритва и не депилятор! Тогда действительно щетинка может появиться! А глумящимся поспешу заметить, что пушковые волосы растут у человека любого пола по всему телу, в том числе и над верхней губой, только у одних они светлые, короткие и тонкие, так что их не видно, а у других и потолще, и потемнее, — их видно. У мужчин они растут в разы интенсивнее.

дешево и сердито, в домашних условиях — протиратьь перекисью водорода.

Следующий народный метод включает обесцвечивание волосков над губой, который несколько отличается от вышеописанного способа с участием одной перекиси водорода. Данное средство представляет собой смесь из чайной ложки перекиси водорода (6%-ного раствора) и пяти капель нашатырного спирта. Этим составом нужно протереть зону роста волосков. Потом воду разбавить лимонным соком, сполоснуть ею подсохшую проблемную область, а после высыхания кожи нанести на нее детский крем. Эти процедуры нужно проводить каждый день по три раза, пока не будут уничтожены усики над верхней губой.

Девочки, дорогие мои, все, кто страдает от нежелательных волос, от чистого сердца рекомендую то, что спасло меня. Средство epilclear. Все оч просто — покупаете набор, в него входит пинцет и сыворотка. Удаляете волосы (можно этим пинцетом или воск полосками, как вам удобно), а потом наносите сыворотку, она каким то чудеснейшим способом действует на фолликул волоса, замедляя его рост, а потом волос вообще перестает расти. Меня спасло)))

а если у детей растут?

Здесь описаны методы удаления усиков над губой у девушек, такие как нитка, шугаринг, воск, пинцет, крем, плюсы и минусы каждого способа: <a rel=»nofollow» href=»https://womendomain.ru/krasota/kak-ubrat-usiki-nad-guboy-devushke/» target=»_blank»>https://womendomain.ru/krasota/kak-ubrat-usiki-nad-guboy-devushke/</a>

Ответы@Mail.Ru: Усы у девушек.

глаза завяжи. чё за глупость, сдавай спокойно. а с мамой бабушкой не советовалась, раз наследственное?

не заморачивайся

Как девушке избавиться от усов? Если вы вполне здоровая девушка и вас раздражают лишь несколько темных волосков, растущих в неположенном месте, проще всего обойтись малой кровью и регулярно их выщипывать. Для этого необходимо всего лишь зеркало, качественный пинцет (хорошо в роли косметического пинцета показал себя обычный чертежный рейсфедер) и яркий свет. Производить эту операцию лучше после ванной, когда кожа распарена, и корни волос легко отделяются от кожи. Растяните кожу и резко выдерните волос в направлении роста. Второй вариант – просто обесцветить волоски, например, с помощью перекиси водорода. Кстати, метод обесцвечивания хорош и в том случае, если у вас маленькие усики, выделяющиеся только из-за черного или темного цвета. Ватной палочкой осторожно нанесите раствор на волосы, дайте высохнуть. Делайте так через 2 – 3 дня, и вскоре «проблемные» волосы не только обесцветятся, но и начнут выпадать. Если же у вас южные корни или «усатая» наследственность, возможно, понадобятся более сложные методы удаления волос с лица. Совет: лучше не пробуйте ускорять и упрощать процесс удалением усов с помощью бритья. Это может вызвать сильное раздражение и будет стимулировать рост волосков. Еще один быстрый и дешевый метод убрать усы у девушки – применение восковой или сахарной эпиляции (шугаринга) . Повторять эти действия придется примерно раз в три недели, в зависимости от скорости роста волос. Наборы (полоски) для этих операций продаются в магазинах. Возьмите готовую полоску или нанесите воск или сахарную смесь на полоску ткани, приложите к волосам, резко отдерите. Немного неприятно, но красота требует жертв, потом привыкаешь. После процедуры необходимо смазать кожу кремом, это предохранит от раздражения. Различие в этих методах заключается в том, что применение сахарных полосок менее болезненно, потому, что восковые полоски прилипают не только к волоскам, но и к коже. Есть и минус этого метода – волоски могут стать еще темнее. И усы у девушки станут еще более усатыми.

Кто тебя на это смотреть заставляет? Отвернись.

Бабушка и мама пользовались успехом у мужчин имея усы (судя по твоему рождению) , значит одним страхом и комплексом меньше;)

совсем необязательно смотреть как берут ан. крови.. от усиков воск, шугаринг, др..

Рост волосинок связывают с половым созреванием у девочек. Особенно этот процесс беспокоит чаще брюнеток, чем девушек со светлым волосом. Усики могут появиться и в период климакса, когда меняется гормональный фон. Существует еще ряд причин для появления волосиков над верхней губой: нарушение работы надпочечников, некоторые изменения в нервной системе, нарушение работы щитовидной железынекоторые сбои в работе яичников, применение различных гормональных мазей. Сдай анализы и будешь знать, в чём дело. Хотя у татарочек, казашек, тёмненьких девушек это обычное дело. Конечно, по молодости все рвутся сделать из себя какой-то идеал, и лишь с годами появляются другие ценности. Идеальных людей не бывает, главное-человеком быть.

» Хотя у татарочек, казашек, тёмненьких девушек это обычное дело. Конечно, по молодости все рвутся сделать из себя какой-то идеал, и лишь с годами появляются другие ценности. «Ёлка Мыслитель че за бред то?? я ржал полчаса где татарочки такие находятся?? татарочки и казашки это как земля небо. автор не адекватен и что то покуривает

Фу мерзость, брить и только брить!!! Срочно!

как избавится девушке от усов навсегда желателльно в домашних условиях!!!

Если рост волос не вызван гормональными факторами, вы можете использовать любой метод их удаления. Использование пинцета идеально для бровей, но для удаления лицевых волос — просто недопустимо. Повторное выщипывание может стать причиной раздражения волосяной фолликулы, а для смуглых женщин вообще закончиться рубцеванием. Если же у вас просто имеется несколько «отбившихся от стада» волосков, которые изредка дают о себе знать, просто держите щипчики в ванной комнате. Крема для удаления волос расщепляют их у самой основы фолликулы. Они идеальны для обширных областей (например, ног) , но могут быть проблематичны для использования на лице, потому что они раздражают кожу и обычно не удаляют все волосы. К положительным моментам относится то, что крема для удаления волос — относительно недорогой выбор. В среднем, результат будет сохраняться одну — две недели. Восковая депиляция Восковая депиляция — одно из наиболее популярных решений. Вообще, это — эффективный метод удалить волосы на верхней губе и тонкие волоски по боковым сторонам лица, но она не рекомендуется для области подбородка, где волосы имеют тенденцию быть более грубыми. В зависимости от типа волос, результаты должны сохраняться от двух до шести недель. Электролиз Электролиз использует низковольтное электричество, чтобы разрушить корень волос. Положительная сторона в том, что его результаты более длительные, чем после обычной или восковой депиляции, но процесс может занять большее количество времени и быть более дорогостоящим. Главное — найти хорошего практикующего врача (спросите у ваших знакомых, не могут ли они порекомендовать вам кого-нибудь) , потому что из-за неправильно выполненного электролиза могут появиться рубцы. Прежде чем начать процедуру, попросите отзывы от прошлых клиентов и удостоверьтесь, что каждый раз используется новая игла. Электролиз вообще рекомендуется для женщин с белыми или очень светлыми волосами и для женщин, которые имеют области с изолированными участками волос. Лазер Лазерное удаление волос — самое новое оружие в борьбе с ними. «Совершенный» кандидат на лазерную работу имеет светлую кожу и темные волосы, но хорошие результаты могут быть достигнуты опытным лазерным практикующим врачом и на более смуглых женщинах. В целом, лазерная эпиляция не очень эффективно для блондинок или на светлых волосах. Прежде, чем вы начнете процедуру, проконсультируйтесь с дерматологом, чтобы определить, подходит ли вам лазерное удаление. Не лишним будет удостовериться в профессионализме доктора, к которому вы обращаетесь. Вот три наиболее важных вопроса, которые стоит задать на консультации: • Собственный ли лазер или арендуемый? Если доктор имеет собственный аппарат, то это указывает на высокий уровень обязательства и опыта. • Как много пациентов к вам обращалось? • На какие результаты я могу надеяться? Избегайте лазерной обработки вокруг глаз — на области бровей и между глазами. Поскольку лазерные лучи могут проникать слишком глубоко, для этой области больше подойдут щипчики, восковая депиляция или электролиз. Н а р о д н ы е м е т о д ы <a rel=»nofollow» href=»http://www.informi.ru/view.php?id=188″ target=»_blank»>http://www.informi.ru/view.php?id=188</a>

Хороший вопрос…

навсегда сразу не получится, т, к, сначага надо знать анализ на гормону, видимо много мужских гормонов, без консультации с врачом не стоит

Начнем лечение в несколько этапов. Сначала — проверяемся на наличие мужских половых гормонов. В том или ином количестве они присутствуют в организме любой женщины. Но, если таких гормонов много, врач назначит курс, который поможет скорректировать их уровень. Например, такое средство, как «Диане-35» имеет высокую эффективность, к тому же, приятный «побочный эффект» , являясь противозачаточными таблетками. Если гормоны в норме (а случается и такое) , переходим к активным действиям в целях решения вопроса как избавиться от усов девушке раз и навсегда. Это эпиляция. Но не грубая — бритье, фото или лазерная эпиляция. В этом случае, вместо малозаметных усиков можно получить раздражение, или даже рубцы и шрамы на лице. При чувствительной коже столь же непредсказуемо может выступить и крем для депиляции, вызвав серьезные химические ожоги нежной кожи носогубного треугольника. А вот электроэпиляция достаточно безобидна и высокоэффективна. Но нужен будет курс процедур. Сколько — зависит от толщины и густоты волос. Если радикальные способы Вас не устраивают, или усы не столь заметны, попробуйте просто осветлить их лимонным соком или раствором перекиси водорода. Как правило, усы у девушек со светлыми волосами и кожей после таких щадящих процедур становятся совсем незаметными окружающим. А самооценка резко возрастает, помогая жить

Один мой знакомый от волос в области подмышек избавился зажигалкой. На лице сжигать волосы я бы не рискнула. Лучше обращаться в салоны…

хороший вопрос, особенно из уст МУЖЧИНЫ….)))) ) лазерная эпиляция (дёшево и сердито! , точнее недорого и доступно)

Приведите ко мне! Избавлю навсегда за 5-10 раз.

Электроэпиляция, лазерная эпиляция.

Можно йодом, если у вас их много…

Наверное расстрою, но в домашних условиях навряд ли получится. Навсегда избавит от волос только лазерная эпиляция. Я вообще раньше думала, что это больно, но когда попробовала в салоне Esthetic Room лазерную эпиляцию на диодном лазере, убедилась, что это совсем не так. Сама процедура занимает очень мало времени, единственное необходимо несколько раз сделать и ваша кожа будет идеально гладкой и без единого волоска. Мне кажется, что все девушки и женщины об этом мечтают.

Почему у женщин растут усы и как от них избавиться: причины и удаление

Жесткие волоски над верхней губой сильно портят внешний вид женщины или девушки, вызывают у окружающих отталкивающее впечатление.

Бесконечное бритье и удаление волос пинцетом приводит к тому, что постепенно количество волос увеличивается, их все сложнее скрыть.

Со временем на верхней губе появляются черные точки, образованные вросшими волосами. Это довольно неприятное зрелище, негативно влияющее на женскую самооценку, которое может испортить даже самую изысканную красоту. Как лучше избавиться от этого дефекта?

Как избавиться от ресничного клеща в домашних условиях? Ответ узнайте прямо сейчас.

Причины появления

Причины появления волос

Почему начали расти усы у женщины:

  1. Наследственность. Если большинство родственниц девушки страдают от появления усов над верхней губой, причин для беспокойства нет, к лечению прибегать не нужно. К сожалению, в этом случае придется бороться с этим неприятным явлением всю жизнь, с помощью процедур для удаления волос.
  2. Гормональный дисбаланс. Множество жестких волосков над верхней губой и на подбородке возникает у девушек и женщин, которые страдают переизбытком мужских гормонов. Особенно влияет на рост усиков у представительниц прекрасного пола такой гормон, как тестостерон. Этот гормон может повышаться при климаксе или половом созревании. Возможно изменение уровня тестостерона после беременности.
  3. Побочные эффекты применения лекарственных препаратов. Некоторые лекарства усиливают рост волос не только на голове, но и на ногах, на руках, на пояснице, над верхней губой и около ушей – на этих местах обильного роста волос у женщин и девушек быть не должно.
  4. Индивидуальные особенности организма. Современные ученые не раз выдвигали гипотезу о том, что у некоторых женщин в организме повышенное содержание ферментов, которые стимулируют рост и развитие волосяных луковиц. Это явление пока не изучено до конца, так что особого лечения, при такой особенности организма, пока не существует.
  5. Частое удаление волос. Женщины и девушки часто видят в себе несуществующие изъяны.
  6. Удаление пары незаметных волосков над верхней губой приводит к увеличению толщины отрастающего волоса, появлению похожих жестких потемневших волосков.

  7. Неправильное питание, ожирение. При значительном увеличении массы тела, в большинстве случаев, нарушается гормональный баланс в организме. Девушка может начать полнеть по мужскому типу – увеличивается живот, руки и лицо, а не бедра, ягодицы и бока, также наблюдается обильное потоотделение и рост темных волосков над верней губой.
  8. Появление из-за национальных особенностейНациональная особенность. Появление нежелательных волосков, образующих усики, обычно бывает у девушек и женщин с натуральным темным цветом волос. Особенно часто страдают от этой проблемы жительницы Южной Америки и представительницы народов Востока.
к содержанию ↑

Нужно ли обратиться к врачу?

Какой врач поможет? Первый шаг, который должна сделать женщина, заметив что у нее стали расти волосы над верхней губой – обратиться к врачу-эндокринологу.

Врач назначит анализ крови, по которому определит, правильно ли работают гормоны щитовидной железы. Если баланс этих гормонов сбит, доктор назначит медикаментозное лечение.

Обращение к гинекологу не будет лишним. Врач даст направление на анализ половых гормонов, а также пролактина, и обязательно тестостерона, проведет осмотр и выявит причину появления лишних волос на лице и теле, в том числе и над верхней губой.

Чаще всего этот врач назначает, в этом случае, препараты для нормализации работы яичников.

При наличии лишнего веса массой от 10 кг, необходимо обратиться к врачу-диетологу.

Нужно ли обратиться к врачу и к какому?

Это обязательно должен быть дипломированный и квалифицированный специалист, ведь в наши дни часто девушки попадают на удочку интернет-мошенников, и псевдо-диетологов.

Опытный диетолог проанализирует рацион и режим питания, подберет индивидуальную диету и даст полезные рекомендации для девушек и женщин с лишним весом, одним из последствий которого стали усы.

к содержанию ↑

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своей кожи, особое внимание стоит уделить кремам, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% кремов известных марок находятся вещества, отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как methylparaben, propylparaben, ethylparaben, Е214-Е219. Парабены негативно влияют на кожу, а также могут вызывать гормональный дисбаланс. Но самое страшное, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ натуральных кремов, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic – лидера в производстве полностью натуральной косметики. Вся продукция изготавливается под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Какое лечение могут предложить в салоне?

Не следует стесняться такой деликатной проблемы, как появление усиков у женщины. Специалисты косметических салонов принимают нескончаемый поток пациенток, столкнувшихся с этой проблемой, они помогут исправить этот неприятный дефект в максимально короткий срок.

Существует несколько процедур, которые эффективно помогут избавиться от нежелательных волос над верхней губой, на длительный срок:

  • удаление волос лазером;
  • удаление волос ниткой;
  • удаление усиков с помощью воска;
  • электроэпиляция;
  • фотоэпиляция;
  • химическая эпиляция.

Эти процедуры довольно эффективны.

Если регулярно посещать косметический салон, то со временем количество волосков над верхней губой сократится в несколько раз, они станут светлее и тоньше и будут выглядеть почти незаметными.

к содержанию ↑

Как избавиться в домашних условиях?

У вас растут усы – что делать?

Мази и кремы

  1. Мази и кремы от растительности на лице«Аптечная мазь». Смешать 25 мл спирта, 1 мл йода, 3 мл касторки и 3 мл нашатыря. Полученную смесь настаивать в течение 1-2 часов. Нанести на кожу над верхней губой на 10 минут. Процедуру повторять утром и вечером, в течение 5 дней.
  2. Крапивная мазь. В половину стакана подсолнечного, льняного или оливкового масла добавить 20-30 семян крапивы. Дать настояться около часа, добавить пару капель эфирного масла лимона и лаванды. Перелить полученную суспензию в темную стеклянную бутылку, и убрать ее в темное место на 1,5 – 2 месяца.
  3. При ежедневном использовании, это простое средство будет разрушать нежелательные волосяные луковицы, и волоски будут выпадать.

  4. Крем с грецким орехом. Измельчить 4-5 грецких орехов, добавить к смеси чайную ложку отрубей, чайную ложку водки и пару капель эфирного масла перечной мяты. Оставшуюся скорлупу грецкого ореха измельчить до порошкообразного состояния. Смешать полученный порошок с кипятком, так, чтобы консистенция стала пастообразной. Добавить смесь с ядрами грецких орехов, водкой, эфирным маслом и отрубями. Наносить крем в течение 2 недель, 4-5 раз в неделю.
  5. Крем с семенами дурмана. Столовую ложку измельченных семян залить водкой так, чтобы получилась консистенция густой домашней сметаны. Настаивать смесь в течение 2-3 недель, после чего смешать ее в равных пропорциях с увлажняющим кремом для лица. Наносить полученное средство на лицо в течении 1,5 – 2 недель. Волосы над верхней губой будут отпадать сами, их рост будет замедляться, однако применять это средство следует с осторожностью, не чаще 2 курсов в год.

О том, как выщипать брови нитью самостоятельно в домашних условиях, вы можете узнать из нашей статьи.

к содержанию ↑

Народные средства

Как удалить народными средствами:

  1. Смешать чайную ложку перекиси водорода и 4-5 капель нашатырного спирта. Смазывать усики 1 раз в день. Эта смесь поможет не только избавиться от нежелательных волосков над верхней губой, но и осветлит их.
  2. Народные средства от усовПротирать кожу над верхней губой слабым раствором марганцовки 3-4 раза в неделю. Применять средство нужно с осторожностью, марганцовка может оставить ожог на чувствительной коже.
  3. Выжать сок из 200 г свежего зеленого винограда. Использовать в качестве лосьона пару раз в день. Средство требует длительного времени использования.
  4. Развести чайную ложку соды в 80-100 мл теплой воды. Смазать полученным раствором кожу над верхней губой, или пропитать смесью бактерицидную салфетку и сделать компресс. Лучше всего использовать средство 3 раза в неделю.
к содержанию ↑

Другие способы

Как еще можно убрать волосы над верхней губой:

  • подстричь имеющиеся волоски ножницами. Этот способ даст временный эффект примерно на 1-2 недели. Подходит для удаления усов перед важным мероприятием;
  • восковая депиляция. Провести эту процедуру можно дома, предварительно купив восковые полоски в аптеке или косметическом магазине;
  • домашний шугаринг. Приготовить смесь из 8-10 ложек сахара, столовой ложки горячей воды и сока половины лимона. Подогреть смесь таким образом, чтобы консистенция стала похожей на расплавленную карамель. Остудить, нанести на кожу над верхней губой, прикрыть тканью, и удалить через 20-30 секунд. Резко оторвать полоску.

Процедура немного болезненная, однако позволяет полностью избавиться от усов на 3-4 недели.

к содержанию ↑

Противопоказания

Девушкам с чувствительной кожей лучше не пользоваться раствором марганцовки и кремом с семенами дурмана. Эти агрессивное средство может повредить тонкую сухую кожу лица и вызвать раздражение.

Рекомендации специалистов

Полезные советы и рекомендации специалистов

Если усики над верхней губой тонкие, специалисты советуют осветлять их с помощью перекиси водорода.

Волоски станут светлее и тоньше.

Если проблем с гормональным фоном не обнаружено, лучше выбрать щадящие способы удаления волос, ведь бороться с этим явлением, скорее всего, придется всю жизнь.

Такое неприятное явление, как появление усиков над верхней губой не должно расстраивать девушек и женщин. Этот неприятный дефект легко убрать как в косметическом салоне, так и самостоятельно.

Около 30% женщин на Земле сталкиваются с появлением волосков над губой и эффективно избавляются от него.

О том, от чего у женщин растут усы, вы можете узнать из видео:

Поделиться с друзьями:

Крупы при похудении – какие можно есть, полезные диетические крупы, которые сжигают жиры, самые низкокалорийные варианты, как готовить?

Пять самых полезных каш при снижении веса

Похудение – это большой стресс для организма, потому что во время него происходит изменение многих процессов. А если еще человек постоянно морит себя голодом и недоедает, это может негативно отразиться на эмоциональном состоянии. Все это может привести к развитию тяжелых проблем со здоровьем. Но все можно предотвратить, если правильно организовать рацион питания. Диетологи рекомендуют обязательно включать в меню различные крупы, они не только хорошо насыщают, но и обогащают организм полезными компонентами. Поэтому стоит рассмотреть, какие именно каши стоит готовить при похудении.

Польза круп

Специалисты утверждают, что каши обязательно нужно употреблять во время похудения, ведь они способствуют улучшению фигуры. Они положительно влияют на обменные процессы, улучшают внешний вид и насыщают организм необходимыми компонентами. В их составе имеются углеводы, которые требуются для поддержания жизненной энергии.

Но все же в чем состоит польза круп для похудения:

  • Они вызывают длительное чувство сытости. Это избавляет от постоянных перекусов между основными приемами пищи.
  • Обогащают организм питательными и полезными компонентами. При употреблении каш нет необходимости дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
  • В основе круп имеется клетчатка, которую многие называют щеткой для организма. Благодаря ей выводятся шлаки, токсины, канцерогены, вредный холестерин.
  • Повышается работоспособность, улучшается настроение. Это происходит за счет преобразования углеводов в полезную энергию.
  • Крупы снабжают организм растительными протеинами. Они позволяют сохранить мышечную массу, предотвращают появление растяжек на коже.
  • Улучшают работу органов пищеварительной системы.
  • Происходит улучшение липолиза. В результате этого расщепляются уже накопленные жиры и предотвращается появление новых.

кукурузная каша

Пять полезных круп для похудения

Крупы являются недорогим продуктом с высокой ценностью. По этой причине они обязательно должны быть в диетическом рационе. При их употреблении происходит не только снижение массы тела. Также улучшается фигура, сжигаются жировые отложения, выводятся вредные вещества.

В таблице представлены 5 круп, которые рекомендуется употреблять для похудения.

Название крупыОсобенности
ОвсянкаКалорийность на 100 грамм составляет 340-350 ккал. В составе имеется высокий уровень клетчатки, которая оказывает положительное влияние на органы пищеварения. При употреблении овсяной каши стоит дополнительно выполнять физические упражнения, это будет способствовать усиленному сжиганию жировых отложений. Для диет стоит использовать неочищенную крупу, а варить ее нужно на воде.
Пшеничная крупаВ 100 граммах содержится 310-320 ккал. В основе имеется много полезных элементов, которые улучшают работу органов пищеварительной системы, а также они снижают холестерин, укрепляют иммунную систему. При употреблении каш из пшеничной крупы происходит устранение жира в области талии.
ГречкаНа 100 грамм гречки приходится 320 ккал. Крупа часто используется для похудения. В ее составе имеются витамины, углеводы, высокий уровень железа, поэтому она подходит для профилактики анемии. При похудении ее можно употреблять в отварном виде на воде, а также настаивать на кефире.
ПшеноВ 100 граммах имеется 340 ккал. Пшено обязательно должно присутствовать в составе диет для похудения. Крупа сжигает жиры, предотвращает их отложение.
Кукурузная крупаВ 100 граммах содержится 330 калорий. Питательная крупа способна надолго насытить и избавить от чувства голода. Она приводит в норму работу органов пищеварения, очищает кишечник, выводит вредные вещества. Особенно часто стоит употреблять кукурузную кашу людям, ведущих малоподвижный образ жизни.

Полезные советы по приготовлению

Мало знать, какие крупы полезно употреблять при похудении, также необходимо уметь из них правильно делать каши.

гречневая каша

Чтобы они помогли скинуть лишний вес, важно запомнить несколько полезных рекомендаций:

  • Важно тщательно промывать крупу. Мыть следует до тех пор, пока стекающая вода не станет прозрачной.
  • Лучше в вечернее время крупу залить прохладной водой и оставить все на ночь.
  • Разбухшую крупу варить следует на воде с небольшим количеством соли.
  • После кастрюлю стоит снять с плиты и обернуть полотенцем.

Вышеперечисленные рекомендации помогут приготовить полезную кашу с сохранением питательных веществ. Но вот гречку стоит подготавливать немного по-другому, ее нужно заливать горячей водой и оставлять на ночь. Желательно каждый день готовить разные виды круп, которые особенно полезны при похудении, это сделает рацион более разнообразным и полезным.

Какие каши можно применять для похудения: рейтинг самых полезных

Крупа относится к продуктам, способствующим избавлению от лишних килограмм и в тоже время насыщению организма необходимым витаминным и минеральным комплексами. Практически каждый вид обогащен растительной клетчаткой, выводящей из организма шлаки и токсины. Многие женщины недостаточно осведомлены о пользе других злаковых культур и используют лишь самые популярные, такие как гречневая и овсяная каши. Специально для вас, мы составили список полезных и низкокалорийных круп, использующихся для похудения.

Пшенная крупа

Первое место в рейтинге каш для похудения занимает пшенная крупа.

Крупинки пшена — это обработанные семена проса. Многие сельские жители привыкли называть ее «птичьей», ведь в этой местности она используется для взращивания цыплят, но подходит она не только для птиц. Золотые зерна участвуют в расщеплении жиров, поступающих в организм вместе с пищей и способствуют их выведению.

Не менее важную функцию выполняет пшено и при заболеваниях в лечении которых использовались антибиотики — выводит остатки медикаментов и токсических веществ. Пшенка насыщает организм во время диеты витаминами и микроэлементами:

  • группы В, РР и Е;
  • магний;
  • калий;
  • фосфор;
  • сера.

Нельзя обойти вниманием и диету на пшенной каше для похудения. С помощью этого метода возможно сбросить лишние 5-6 кг. Возьмите 250 г пшенной крупы, тщательно промойте и добавьте 750 мл холодной воды. Варите на медленном огне до готовности крупы. Приготовленную кашу нужно поделить на 5 порций — это и будет рацион питания на целый день. Для того, чтобы улучшить вкусовые качества разрешается применять кунжутные семечки или ½ ч.л. масла льна.

На этой диете значительное место занимает режим питья — в течении для необходимо пить максимально много жидкости без сахара, газа и вкусовых добавок.

Гречневая крупа

Одна из самых диетических каш — гречневая, занимает второе место в списке. Гречка относится к экологично чистым злаковым культурам, ведь для ее выращивания не используются синтетические добавки. За счет высокого уровня железа в составе гречке, ее применяют в комплексе с лечением железодефицита. Множество витаминов, входящих в состав коричневых ядер помогают получить такие необходимые вещества как рутин, витамины группы В, РР и Р.

Для тех, кто придерживается диетического меню, гречка является ценным продуктом со сложными углеводами, на усвоения которых, организм тратит больше времени. Поэтому, одна порция гречки способствует длительному насыщению.

Ядрышка гречки помогают избавиться от лишнего веса. Использовать можно один из выбранных методов — разгрузочный день или двухнедельная диета.

Для того, чтобы устроить разгрузочный день потребуется вечером подготовить кашу. Для этого стакан гречки залейте кипятком, накройте крышкой и укутайте полотенцем. На следующий день следует принимать в пищу исключительно подготовленную гречневую кашу, без добавок. В качестве исключения, разрешено использовать зелень. Пейте воду в большом количестве. Разгрузочный день поможет сбросить лишних 0,5 — 2 кг, все зависит от начального веса.

 Диета на гречке основана на употреблении данной каши в течении целого дня, без добавок в виде соли, специй и сливочного масла на протяжении 14 дней. Ограничения, касающиеся количества порций в день отсутствуют. Как показывает практика, на третий день аппетит значительно снижается из-за однообразного меню. Для разнообразия рекомендуется дополнять гречневое меню нежирным кефиром, но не более 1 л в сутки. Это не самая легкая диета, но через 14 дней на весах можно увидеть до — 10 кг. При этом после окончания, объем желудка станет значительно сократится, что поможет не набрать снова лишние килограммы.

Для любого из способов похудения должна использоваться запаренная гречка, из расчета 250 г ядер на 750 мл кипятка.  

Пшеничная крупа

На третьем месте рейтинга каши для похудения находится пшеничная. Крупа является незаменимым продуктом для повышения иммунитета. Но для многих, пшеница представлена исключительно в виде макаронных изделий, но не полезной крупой. Зерна пшеницы участвуют в регулировании обменных процессов, в том числе и жировых, а также снижает уровень «плохого» холестерина.

Пшеничная крупа относится к продуктам для женской красоты: улучшает кожный барьер, укрепляет волосы и ногти и является антивозрастным средством. За счет выведения жировых отложений из организма — эта крупа относится к наиболее эффективным диетическим компонентам. Мало того, пшеничная крупа является одной из самых низкокалорийных каш для похудения. 

В качестве действенной методики мы предлагаем пшеничную семидневную диету, насыщающую организм витаминами и микроэлементами. В процессе вы сможете потерять до 5 кг, но в большей степени снизится объем живота и талии.

Пшеничную крупу необходимо отварить без добавления специй, в том числе и соли. Помимо каши, можно включить в рацион сезонные фрукты (кроме банана), тушеные или печеные овощи (кроме картофеля), нежирную кисломолочную продукцию, не более ½ ч.л. меда в сутки и большое количество воды.

Манная крупа

Почетное четвертое место списка диетических круп занимает манная крупа. Не все знают, что манка производится от пшеницы. Это своего рода мука, но крупного помола. В большинстве публицистических изданий можно встретить информацию о бесполезном употреблении манной крупы. Если же разобраться детальнее, то этот продукт полезнее риса. Он богат на калий, витамин В1 и Е в большем количестве, нежели рисовая каша. Поэтому не стоит делать скоропостижные выводы и избавляться в рационе от полезной крупы. Исключением являются лишь люди с болезнью целиакия (хроническая непереносимость глютеносодержащих компонентов).

Диета на манке представляет из себя семидневный рацион, отличающийся неплохим разнообразием. Для похудения манная крупа должна вариться на молоке, жирностью не более 2,5%.

Для завтрака сварите манную кашу с добавлением 100 г любых свежих фруктов. Для обеда также используется манка, но уже с сухофруктами — не более 20 г. На ужин неизменно манная крупа с добавлением 1 ст.л. сгущённого молока.

Несмотря на неплохие вкусовые характеристики этой диеты, в сравнении с другими методами похудения. За 7 дней вы сможете потерять в весе до 9 кг.

Овсяная крупа

Одна из самых полезных круп в нашем списке овсянка расположилась на пятом месте. Несмотря на то, что хлопья овсянки содержат в большом количестве витаминный комплекс, состоящий из витаминов Е, группы В, РР, магния, кальция, цинка, железа и натрия — в этих злаковых имеется много жира — 6 г на 100г продукта.

Большую ценность для тех, кто худеет представляет клетчатка, содержащаяся в овсяной крупе. Она очищает кишечник от шлаковых скоплений, что в значительной мере способствует лучшему усвоению всех микроэлементов и минеральных веществ в процессе похудения.

Благодаря овсяной диете вы сможете потерять 3-5 кг буквально за 7 дней. Суть диетического питания заключается в использовании меню исключительно из хлопьев «Геркулес». Для разнообразия рекомендуется добавлять в кашу сезонные фрукты и ягоды, за исключением изюма и банана.

В качестве специи, в процессе приготовления можно использовать корицу, способствующую ускорению обменных процессов. Другие добавки категорически запрещены.

Используя овсяную диету, вы не только избавитесь от лишнего веса, но даже после ее окончания будете продолжать худеть, т.к. семи дней достаточно для запуска процесса самоочищения всех систем в организме.

Ячневая крупа

На шестом месте находятся зерна ячменя под привычным для нас названием — ячневая крупа. Этот продукт богат на витамины группы В, D, Е и РР, марганец, калий и кальций. Большой коэффициент содержания фосфора в крупе — это ценный комплекс, позволяющий запустить правильный процесс метаболизма, что очень ценно для худеющих.

Ячневая каша на завтрак для похудения подходит идеально, ведь она насыщает на длительное время, поэтому вы забудете о переедании. Помимо этого, для людей, страдающих диабетом — это единственный вариант похудения, т.к. ячневая крупа снижает коэффициент сахара в составе крови.

За неделю ячневой диеты вам удастся сбросить около пяти килограмм. Как и в других методиках, основной рацион состоит из ячневой крупы. Разрешено добавлять в меню свежие или паровые овощи, ягоды и фрукты. Для приготовления понадобиться 500 г крупы. Засыпаем ее в кипящую воду (1 л) и варим до загустения. В качестве напитков предпочтите кефир 1%.

Перловая крупа

На седьмом месте в рейтинге каши для похудения находится перловка. Кроме обширного витаминного комплекса и полезных минеральных веществ, в зернах перловки содержится аминокислота лизин, за счет которой в организме вырабатывается коллаген — природный эликсир молодости кожи.

Перловая крупа в процессе варки увеличивается в пятикратном размере, что способствует быстрому насыщению и отсутствию чувства голода длительное время.

Перловую диету применяют в течении 5-10 дней. На таком рационе питания можно избавляться ежедневно до 1 кг. Для первых дней характерно выведение лишней жидкости из организма, поэтому для тех, кто страдает отечностью есть возможность избавиться от неприятных симптомов.

Вечером перловку промывают и замачивают, а на утро можно заниматься ее приготовлением. Кашу употребляют в любом количестве, до полного насыщения.

Кукурузная крупа

На восьмом месте обосновалась кукурузная крупа. Это гипоаллергенный продукт, останавливающий процесс брожения и гниения в толстом кишечнике, которые провоцируются непереваренными остатками пищи.

Протеиновый состав зерен кукурузы является тежелоусвояемым, а процент калорий достаточно низкий, поэтому этот продукт и ценен для похудения.

Три дня кукурузной диеты избавит вас от 5 кг жировых отложений. Для приготовления каши потребуется предварительно ее замочить на 2 часа. Варить необходимо в пропорции ¼. Приготовленную кукурузную крупу разделите на 6 порций для употребления в течении дня.

Горох

Приближаясь к окончанию списка, на девятом месте находится горох. Колотый продукт обогащен витаминами, клетчаткой и ценными минеральными солями. Богатый на белок горох применяется спортсменами для роста мышечной массы.

На недельной гороховой диете вы без усилий потеряете до 3 кг. Во время диетического питания нельзя использовать такие продукты:

  • любые копчености;
  • консервацию;
  • сладкое;
  • выпечку;
  • жареное.

Завтрак и ужин может состоять из любых продуктов, за исключением вышеперечисленных, а для обеда должна использоваться каша из гороха.

Учитывая наш рейтинг самых полезных каш для похудения, вы легко сможете выбрать подходящий для вас вариант диеты.

Топ-9 круп для похудения

Если хотите сбросить вес, советуем обратить самое пристальное внимание на крупы. Во‑первых, кашки — это дешево. Во‑вторых — полезно. В-третьих, — действительно вкусно. Итак, какие крупы можно есть при похудении?

К сожалению, большинство из нас знают только о пользе самых популярных круп — гречки и овсянки. Специально для вас мы собрали информацию и о других, не менее полезных кашах. Чтобы сбросить вес, выбирайте любую крупу для похудения из нашего списка и устройте разгрузочный день (в течение всего дня можно есть только кашу, фрукты и овощи) или на 7 дней замените обычный завтрак и ужин одной из круп.

Cамые полезные крупы для похудения

1. Пшено

Эта полезная крупа для похудения не просто препятствует отложению жиров в организме, но и выводит их из организма. Кроме того, пшено поможет вывести токсины, насыщает организм магнием, фосфором, калием, серой и витаминами РР, Е и витаминами группы В. Покупайте пшенку в прозрачной упаковке, чтобы убедиться, что зернышки ярко-желтого цвета. Чем пшено желтее, тем оно полезнее. Как следует промойте стакан пшенной крупы, залейте тремя стаканами воды и варите до размягчения. Можно добавить семечки кунжута, чайную ложку льняного масла или небольшую горсть изюма.

2. Гречка

Считается, что гречка — самая экологичная из всех круп, поскольку ее выращивают без химических удобрений: гречка сама «забивает» сорняки. Гречку рекомендуют для профилактики и лечения анемии из-за высокого содержания железа. В ней много группы В и рутина. Для тех, кто хочет сбросить вес, гречка — практически беспроигрышный вариант: в ней содержатся сложные углеводы, которые медленно усваиваются и на долгое время дают чувство сытости. Разгрузочный день с гречкой. С вечера залейте кипятком 250 г гречневой крупы и накройте крышкой. Весь следующий день ешьте получившуюся кашу со свежей зеленью и пейте как можно больше воды и чая без сахара.

3. Пшеничная крупа

Признайтесь, вы хоть раз в жизни ели пшеничную крупу? Нет? Очень зря, ведь она регулирует жировой обмен и снижает холестерин. Блюда из пшеничной крупы улучшают состояние кожи, волос и ногтей, а также замедляют процесс старения. И самое главное — пшеничная крупа выводит из организма лишний жир, поэтому по праву может считаться одним из  лучших диетических продуктов. К тому же пшеничная каша — одна из самых низкокалорийных, поэтому она поможет относительно быстро снизить вес.

4. Манка

Манную крупу вырабатывают из пшеницы, а вкус этой каши знаком всем с детства. В последние годы появлялась информация о том, что манка — это пустые калории. Но на самом деле некоторых веществ (например, калия и витаминов Е и В1) в ней даже больше, чем в рисе. Так что совсем исключать манку из рациона следует лишь людям с непереносимостью глютена. Разумеется, если вы хотите похудеть, готовить манку нужно без сахара и на нежирном молоке (максимум 2.5%). В готовую кашу можно добавить фрукты или сухофрукты.

5. Овсянка

Какую крупу едят при похудении? Овсяная крупа и ее производные геркулесовые хлопья содержат витамины РР, Е и витамины группы В, а также магний, фосфор, кальций, железо, натрий и цинк. Но если вы хотите похудеть, важнее всего высокое содержание клетчатки, которая способствует очищению организма. Чтобы сбросить вес, готовьте овсянку на воде, с добавлением корицы, которая активизирует обмен веществ. В готовую кашу добавьте чайную ложку меда или немного свежих фруктов (кроме бананов и винограда). Не удивляйтесь, если после несколько дней с овсянкой на завтрак и ужин вы продолжите худеть: эта полезная крупа активизируем процесс пищеварения и очищения организма.

6. Ячневая крупа

Ячневую крупу изготавливают из зерен ячменя, богатого витаминами D, E, PP и витаминами группы В. Для худеющих ячневая крупа представляет ценность из-за содержания в ней фосфора, который необходим для хорошего метаболизма. Кроме этого, ячневая крупа — чемпион среди злаков по содержанию марганца, калия и кальция. Ячневая каша быстро насыщает, и за счет этого вы не будете переедать, если съедите ее за завтраком. К тому же она понижает уровень сахара в крови, а это уникальная возможность похудеть людям, страдающим диабетом.

7. Перловка

Перловая крупа, как и ячневая, производится из ячменного зерна. Зернышки содержат целый комплекс витаминов и минералов, а кроме того богаты лизином — эта полезная аминокислота участвует в выработке коллагена. А коллаген, как известно, отвечает за молодость кожи. Перловка считается одним из лучших продуктов для похудения, ведь при приготовлении она увеличивается в объеме в пять раз. Это значит, что калорий в ней совсем немного, и можно без вреда для фигуры съесть достаточно большую порцию. С вечера промойте и замочите перловку, утром сварите ее без сахара и соли. Если вы устраиваете разгрузочный день с перловкой, то эффект заметите сразу. Эта крупа отлично выводит из организма лишнюю жидкость, и отеки значительно уменьшатся.

8. Кукурузная крупа

В России блюда из кукурузной крупы практически не едят, а зря! Она полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы и, что очень важно, — предотвращает процессы брожения и гниения в кишечнике, и при этом почти никогда не вызывает аллергии. Белки из кукурузной крупы не до конца усваиваются организмом, то есть ее фактическая калорийность значительно ниже заявленной.

9. Рис

Какие еще крупы  полезны для похудения? Если вы хотите сбросить вес, нужно соблюдать два важных правила. Во‑первых, имейте в виду, что полезнее всего для здоровья — необработанный коричневый рис. Ведь до 70% витаминов и минералов содержатся именно в оболочке рисовых зерен. Во‑вторых, есть одна хитрость, которая позволяет при приготовлении почти вдвое снизить калорийность риса. При варке кладите крупу уже в кипящую воду и добавляйте чайную ложку кокосового масла, а после варки сразу же охлаждайте. В чем тут секрет? Все просто: липиды (которые в большом количестве содержит кокосовое масло) меняют структуру крахмала в рисовой крупе. Благодаря этому калорийность уменьшается.

какие едят, список полезных, низкокалорийных, какие для выведения жира, диета и рецепты

Многие привыкли начинать свой день с порции теплой каши. Ведь различные крупы очень питательны и позволяют надолго ощутить чувство сытости. Но не только этим хороша каша. Это традиционное блюдо может оказать значительное влияние на фигуру. С помощью разнообразных круп можно избавиться от лишних килограммов, поскольку многие из них низкокалорийные, а некоторые даже способны сжигать жир.

📌 Читайте в этой статье

Какие едят крупы для похудения

Как известно, существуют не только обычные каши для варки, но и продукты быстрого приготовления. Если поставлена цель похудеть, от второго варианта стоит отказаться, ведь он нисколько не поможет в этом деле. Состав таких каш точно нельзя назвать богатым витаминами. Обычные крупы для варки содержат намного больше полезных элементов.

Нередко каши становятся основным блюдом в меню борющихся с лишним весом. Все это благодаря их особым свойствам, которые благотворно влияют на фигуру. Крупы являются углеводным продуктом, к тому же таким, который достаточно долго усваивается организмом. Это позволяет ощущать чувство сытости на протяжении длительного времени.

Также различные крупы содержат большое количество клетчатки. Она стимулирует работу кишечника, помогает вывести из организма не только лишние отложения, но также вредные вещества.

Но стоит отметить, что не все крупы подходят для похудения. Чаще всего женщины отдают предпочтение грече и овсянке, поскольку эти каши являются самыми популярными и найдутся на кухне у любого. Но кроме этих круп существует множество других, которые могут даже превзойти всеобщих любимцев по содержанию полезных веществ и количеству калорий.

Таким образом, к кашам, с помощью которых можно легко избавиться от жировых отложений, относятся: гречневая, овсяная, пшенная, пшеничная, манная, кукурузная, перловая, рисовая.

Рекомендуем прочитать о манной диете. Из статьи вы узнаете о пользе манной каши, правилах ее приготовления, меню манной диеты, результатах похудения.

А здесь подробнее о пользе льняной каши при похудении.

Список полезных и низкокалорийных

Каждая из круп обладает своими определенными особенностями. Они отличаются по составу, содержащимся в них витаминах и других полезных элементах, а также по калорийности. Похудеть можно, употребляя в пищу такие каши:

  • Пшенная. Она содержит различные минералы и витамины группы В, токоферол (Е) и РР. Пшено помогает вывести из организма токсины, способствует активному сжиганию жиров. Количество калорий в ста граммах продукта – около 335.
  • Гречневая. Эту кашу диетологи часто назначают при ожирении. Она также богата витаминами и железом, поэтому ее можно есть для профилактики анемии. Это самая низкокалорийная крупа среди всех, ведь в ней всего 308 ккал на 100 граммов сухого продукта.
  • Пшеничная. Она полезна тем, что значительно снижает уровень холестерина в крови, а также улучшает липидный обмен. Также употребление этой каши повышает иммунитет. А для женщин она вообще незаменима: приводит в порядок волосы, кожу и ногти. Она также относится к низкокалорийным крупам – на 100 граммов сухой крупы приходится всего 316 ккал.
  • Манная. Сама по себе такая каша не является диетическим продуктом. Однако она бьет все рекорды по количеству калорий. Интересно отметить, что в сухом виде 100 граммов этой крупы содержат 330 ккал. Но если сварить манку на воде, то можно существенно снизить калорийность. Готовый продукт содержит всего лишь около 80 ккал. А что касается состава, то манная крупа богата калием, а также витаминами В и Е.
  • Овсяная. Эта каша содержит множество полезных минералов, а также достаточно много клетчатки. На 100 грамм крупы приходится 342 ккал. Но при варке количество калорий значительно снижается. В порции овсянки на воде всего 88 ккал.
  • Кукурузная. Эта каша особенно хороша тем, что является гипоаллергенной, то есть подходит для всех. Кроме того, она способствует расщеплению жиров, снижает уровень холестерина. В ста граммах приготовленного на воде продукта всего 78 ккал.
  • Перловая. Плюс этой каши в том, что она при варке увеличивается в несколько раз, что позволяет насытиться на самом деле не очень большой порцией. Также перловка помогает прочистить кишечник, поэтому особенно полезна для тех, кого часто мучают запоры. Калорийность 100 граммов каши на воде – 109 ккал.
  • Рисовая. Способствует быстрому выведению токсинов, обогащает организм полезными минералами и витаминами. На 100 грамм вареного продукта приходится всего 81 ккал.

Какие способствуют выведению жира

Одной из каш, наиболее эффективно борющейся с лишними отложениями, является пшенная. Эта крупа помогает избавляться от жира, легко выводит его из организма. Также она не позволяет ему откладываться. Считается, что именно эта разновидность крупы самая эффективная по борьбе с жиром. Женщины, которые сидели на диете с пшенной кашей, утверждают, что за пару недель можно избавиться от пяти килограммов лишнего веса.

Еще одна каша, которая активно выводит жир из организма – пшеничная. Благодаря своей способности бороться с лишним весом, она является одним из самых эффективных диетических продуктов. Пшеничная крупа нормализует процессы обмена жиров в организме.

Диета на крупах

Чтобы похудеть, можно использовать как одну из предложенных каш, так и совмещать несколько видов круп. Но чаще всего девушки, желающие избавиться от лишних килограммов, предпочитают диеты, основанные на питании только одним продуктом.

Гречневая диета

Эта всеми любимая крупа идеально подходит для похудения. Ее можно использовать в двух вариантах – для разгрузочного дня и для двухнедельной диеты.

Чтобы дать своему организму отдохнуть, нужно с вечера приготовить кашу, залив стакан крупы горячей водой. Утром начинается разгрузочный день. Нужно питаться исключительно приготовленной вечером кашей, причем в нее не рекомендуется что-либо добавлять. Исключением может стать только зелень. Используя гречневую крупу для разгрузочного дня, можно легко убавить в весе на 1 — 2 килограмма.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Не стоит забывать, что, сидя на диете, важно выпивать достаточно воды в сутки. Рекомендуется употреблять не менее двух литров жидкости. Лучше всего пить обычную чистую фильтрованную воду. Также подойдет зеленый чай без сахара, травяные настои.

Второй, и более эффективный вариант – двухнедельная диета. Ее принцип очень прост: все 14 дней нужно есть только гречневую кашу. Из-за того, что меню не отличается особым разнообразием, организм быстро привыкает к насыщению, а аппетит снижается. Чтобы хоть как-то порадовать свой желудок чем-то новеньким, можно в день выпивать не более одного литра нежирного кефира.

Многим такая диета может показаться очень изнурительной. Но результат того стоит – через две недели тщательного ее соблюдения уходит до 10 килограммов лишнего веса.

Пшеничная диета

Программа похудения, основанная на употреблении этой разновидности крупы, длится неделю. Питание исключительно пшеничной кашей не будет сильным ударом для организма. В этом блюде содержится достаточное количество витаминов и полезных веществ.

Как и в любой другой диете, в кашу не рекомендуется добавлять соль, специи и масло. Этот вариант похудения является более мягким, так как предполагает включение в рацион свежих фруктов (кроме банана), тушеных овощей (кроме картофеля), а также кисломолочных продуктов с низким содержанием жира. Сидя на этой диете, можно всего за неделю сбросить до 5 килограммов лишнего веса.

Манная диета

Этот способ похудения можно назвать радостью для сладкоежек. Ведь меню манной диеты более разнообразно и вкусно по сравнению с другими.

Для того чтобы избавиться от лишнего веса при помощи этой крупы, рекомендуется варить кашу не на воде, а на молоке. При этом следует выбирать продукт с небольшим процентом жирности.

Сидеть на манной диете нужно неделю. Несмотря на то, что меню на каждый день однообразное, похудеть с этой кашей все равно проще. На завтрак в манку можно добавить до ста граммов любых свежих фруктов. В обед можно разнообразить блюдо горсткой кураги, чернослива или изюма. А на ужин в манку добавляется столовая ложка сгущенки. Результаты такой диеты впечатляющие – за неделю может уйти до 9 килограммов лишнего веса.

Овсяная диета

Этот метод похудения схож с тем, в основе которого лежит употребление манной каши. Ведь в овсянку можно смело добавлять свежие фрукты и ягоды. Исключением станут лишь бананы и изюм. Кроме того, порцию каши можно приправить корицей. Это не только сделает вкус более насыщенным, но также положительно повлияет на фигуру. Ведь корица активизирует обменные процессы в организме. Результат питания овсянкой в течение недели – потеря от трех до пяти килограммов.

Кукурузная диета

Добиться значительных успехов, употребляя в пищу исключительно эту кашу, можно всего за три-четыре дня. Эта крупа настолько эффективна в борьбе с лишним весом, что за такой короткий промежуток помогает сбросить до 5 килограммов.

Чтобы сделать кукурузную кашу, необходимо зерна замочить за пару часов до варки. Когда она достаточно распарится, можно приступать к готовке. Варить кашу рекомендуется в такой пропорции: один стакан крупы и четыре воды. Получившийся продукт следует разделить на пять-шесть небольших порций и питаться ними в течение всего дня.

Диета 7 каш

Подобный способ похудения отличается большим разнообразием по сравнению со всеми остальными. Данная диета заключается в том, что каждый день нужно употреблять в пищу один определенный вид каши.

Следует соблюдать строгий порядок. Очередность дней диеты такова: пшеничная каша, пшенная, овсяная, рисовая, ячневая, перловая, смесь из всех перечисленных круп. Сидеть на подобной диете рекомендуется 7 — 10 дней, но не больше. За этот период можно потерять до 5 килограммов.

О наиболее полезных кашах для похудения смотрите в этом видео:

Рецепты каш для похудения

Каких-либо особенных хитростей приготовления круп не существует. Важно помнить, что если каши употребляются с целью похудеть, не нужно в них добавлять специи, масло и даже соль. Лишь в чистом виде продукт максимально эффективно борется с лишним весом.

По сути, рецепт приготовления для всех каш один. Отличия наблюдаются лишь во времени варки. Таким образом, последовательность действий для всех разновидностей диетического продукта будет одинаковой:

  • взять стакан крупы и промыть его кипяченой водой;
  • залить тремя стаканами холодной воды;
  • поставить на огонь, довести до кипения и варить необходимое количество времени;
  • снять с плиты и укрыть одеялом или полотенцем;
  • оставить на ночь, принимать в пищу только на следующий день.

Разница заключается в продолжительности варки круп. Так, овсянка готовится в течение всего 10 минут, гречка – 20, пшеничная – 15 — 20, пшенная – до получаса. Меньше всего варится манная каша. Для ее приготовления требуется всего 7 минут. Что касается перловки, ее нужно варить достаточно долго. Обычно это около 40 минут, но иногда время готовки может достигать часа.

Рекомендуем прочитать об овсяной диете для похудения. Из статьи вы узнаете о пользе овсяной каши, рецептах и меню для овсяной диеты, результатах похудения.

А здесь подробнее о киноа для похудения.

Людям, которые привыкли к разнообразному меню, диеты на каше могут показаться сложными. Но зато доказана их высокая результативность. В зависимости от выбранной крупы за непродолжительное время можно избавиться от 3 до целых 9 килограммов избыточного веса. Важно при этом строго придерживаться диеты и выпивать достаточное количество воды в день.

Полезное видео

О том, какую кашу есть и как правильно выбрать с пользой для здоровья, смотрите в этом видео:

Похожие статьи

  • Льняная каша для похудения: польза, как принимать…

    О том, что льняная каша для похудения очень важна, знают многие. А вот о том, что польза заключается еще и в целом для ЖКТ, внешнего вида — единицы. Диета не предполагает принимать только ее. Есть рецепты из муки, другие способы употребления с пользой для организма. Как правильно приготовить кашу?

Самые полезные крупы для похудения: перечень каш

Крупы для похудения

Содержание статьи

 Несколько раз в неделю каждый человек употребляет кашу на завтрак, которая является отличным источником энергии. Все чаще каши встречаются в рационах правильного питания и различных диетах, которых существует большое количество. Но не все каши способствуют похудению, поэтому перед выбором необходимо узнать, какие каши для похудения самые полезные, способные ускорить метаболизм и запустить процесс сжигания жира.

 Каши состоят преимущественно из углеводов, которых многие худеющие очень боятся. Но следует учесть, что набору жира способствуют только быстрые углеводы: шоколад, пирожное, сладости, выпечка и сладкие фрукты. Каши относятся к сложным углеводам, организм тратит на их переваривание намного больше энергии, что позволяет не появляться чувству голода долгое время. При их правильном употреблении каши помогают избавиться от лишних килограмм, насытить организм различными минералами, клетчаткой и белком, помогают нормализовать работу систем организма.

Какие каши можно есть при похудении? Как приготовить диетическую кашу

 Каждая каша, если ее приготовить без масла, молока, соли и сахара является низкокалорийной, способной снизить вес. Это может быть перловая, кукурузная, гороховая, гречневая, ячневая, пшеничная, рисовая или овсяная каши. Диеты на кашах позволяют за неделю избавиться от 5-7 кг, в зависимости от первоначального веса. Специалисты выяснили, что люди, страдающие ожирением способны потерять намного больше килограмм за первую неделю по сравнению с людьми с избыточным весом. Такой процесс обусловлен тем, что диета предусматривает уменьшение потребления соли и впервые недели человек избавляется от скопившейся лишней жидкости во внутренних органах и клетках. У людей с избыточным весом в организме может находиться до 10 литров жидкости, поэтому в первую неделю вес так стремительно снижается, но не за счет сжигания жира, а уменьшения жидкости. Благодаря употреблению правильных углеводов улучшается состояние ногтей и волос, а также кожи.

 Для того чтобы запустить процесс снижение веса, крупу для похудения необходимо правильно готовить. Стоит учесть, что гликемический индекс круп изменяется в зависимости от  обработки, что становится причиной увеличения калорийности:

  1. Время приготовления – при длительной обработке происходит сильное разбухание крахмала, каждая молекула которой способна задержать до 20 молекул жидкости. Чем больше время варки, тем больше происходит связывания воды и вследствие повышение ГИ.
  2. Приготовление в микроволновой печи. Такой способ обработки увеличивает калорийность крупы на 20 Ккал, поскольку магнитные волны нейтрализуют крахмал. На переваривание такой пищи затрачивается немного энергии, углеводы становятся более доступными, а блюдо калорийным.
  3. Добавление сливочного масла увеличивает калорийность и уменьшает действие полезных свойств крупы.
  4. Варка на молоке – при использовании обезжиренного молока калорийность блюда увеличивается незначительно.
  5. Добавление соли и сахара – способствует появлению отечности и нарушению естественного обмена. После употребления такой каши, голод появится уже через 30-40 минут. Помимо этого крупа с сахаром имеет высокую калорийность.

Какие каши самые полезные для похудения

 При выборе продукта стоит учесть, что каши для похудения не должны быть быстрого приготовления, такие пакетики содержат много сахара и минимум полезных веществ. Правильно приготовленная каша без использования масла и сахара, долго усваивается организмом, что помогает долго оставаться сытым. Крупы содержат растительный белок, микроэлементы и клетчатку, которые благотворно сказываются на пищеварительной системе и всем организме, способствуя сжиганию жира.

Составлен список полезных круп, подходящих для похудения к которым относятся:

  1. Манная – несмотря на то, что она не является диетической кашей, все же при небольших количествах способствует похудению, помогает ускорить обмен веществ и очистить организм. 100 г продукта содержит 338 Ккал.
  2. Ячневая или перловая – содержит большое количество минералов и витаминов, снабжает организм энергией и силой, подходит людям, страдающие запорами. В 100 г крупы содержится 324 Ккал.
  3. Рисовая – богата углеводами, белком, крахмалом, клетчаткой и витамином В. Помогает очистить кишечник от шлаков и токсических веществ. Вареная крупа на 100 г содержит всего 81 Ккал, но для похудения следует приобретать только бурый рис, поскольку белый может стать причиной набора веса.
  4. Кукурузная – не вызывает пищевую аллергию, уменьшает содержание холестерина в крови, выводит шлаки, способствует расщеплению жира. В 100 г содержится 337 Ккал.
  5. Пшеничная – налаживает пищеварительную систему, улучшает состояние кожи, ускоряет жировой обмен, снижает уровень холестерина. В 100 г продукта содержится 316 Ккал.
  6. Пшенная – содержит белок, цинк, марганец, медь и никотиновую кислоту, необходимые при похудении. В 100 г крупы содержится 334 Ккал.
  7. Гороховая – содержит минеральные соли, антиоксиданты, витамины и клетчатку, в 100 г содержится всего 90 Ккал.
  8. Овсяная – благодаря входящим ферментам происходит лучшее усвоении белков, аминокислот и жиров, выводит токсические вещества и шлаки. В 100 г содержится 345 калорий.
  9. Гречневая – содержит в себе большое количество микроэлементов, белки, фосфор, калий, жиры и витамины, помогает избавиться от лишних килограмм, показана при ожирении. На 100 г продукта приходится 329 калорий.

Какая каша самая низкокалорийная для похудения

 Самой полезной крупой для похудения является пшеничная, употребляя ее на завтрак человек заряжается бодростью, а чувство голода посетит не скоро. Но есть крупы, калорийность которых ниже чем у овсянки, например пшеничная, риск поправиться от  нее минимален, поэтому ее можно использовать в качестве гарнира на обед. После пшеничной идут гречневая, кукурузная, гороховая и пшенная. Самой калорийной крупой считается рис.

Самая эффективная каша для похудения

 Лидером среди всех каш, используемых для похудения, является пшенная, поскольку она не только помогает уменьшить жировые отложения, но и предупредить новый набор веса. Пшено богато магнием, калием, серой, фосфором, витаминами РР, В и Е, что позволяет сидеть на диете 1-2 недели без ущерба для организма. Крупа помогает очистить организм от токсических веществ, скопившихся после приема антибиотиков. Несмотря на то, что гречневая каша не менее эффективная, но она может вызвать неприятные ощущения в животе и обострить заболевания ЖКТ, на что не способно пшено.

Диета похудения с пшеничной кашей

Пшеничная кашаПшеничная каша

 Пшеница чаще всего используется при изготовлении макарон, но более полезной она является в виде крупы. Регулярное употребление пшеничной каши позволяет укрепить иммунитет и избавиться от лишних килограмм. Длительность употребления пшеничной каши для похудения – одна неделя, но стоит учесть, что крупа должна вариться только на воде без использования сахара, масла и соли – так похудение будет максимально эффективным. В качестве дополнения к каше могут быть использованы овощи и несладкие фрукты. Следует исключить из рациона бананы и картофель, из напитков разрешены кисломолочные продукты, зеленый чай и нежирное молоко.

Кукурузная каша для похудения

Кукурузная кашаКукурузная каша

 Избавиться от лишних килограмм поможет кукурузная каша. Необходимо отварить в воде в соотношении 1 к 4, после чего разделить на пять приемов пищи, между которыми необходимо выдерживать 2-2,5 часа. Для сокращения времени приготовления, крупу необходимо заранее замочить в воде. По отзывам худеющих за 3-4 дня можно избавиться до четырех килограмм.

Ячневая каша для похудения

Ячневая кашаЯчневая каша

Ячневая каша обладает антиоксидантным действием, богата витаминами и микроэлементами, по сравнению с рисом содержит в себе в 2 раза больше селена. Помимо этого ячневая крупа богата аминокислотами, необходимые для похудения и улучшения состояния кожи, помогает предупредить появление преждевременных морщин. Кашу можно употреблять утром или на обед, а также в качестве продукта для разгрузочного дня.

Гречневая каша для похудения

Ячневая кашаГречневая каша

 Гречка является самой популярной крупой при похудении, поскольку она помогает не только снизить вес, но и насытить организм витаминами и микроэлементами. Для приготовления каши, гречку отваривают или запаривают на ночь. При употреблении разрешено добавлять продукты с низкой калорийностью, например, кабачки, помидоры, огурцы, капусту.

 Диета на гречке может быть в нескольких вариантах: в качестве разгрузочного дня и в качестве монодиеты в течение двух недель. Потеря веса за 7 дней составляет до 5 кг, в зависимости от первоначального веса.

Овсяная каша для похудения

Овсяная кашаОвсяная каша

 Несмотря на высокую калорийность продукта, овсяная каша способствует похудению. Питаясь кашей, приготовленной на воде без сахара и молока можно потерять до 8 кг. Для вкусовых качеств в кашу разрешено добавлять фрукты и ягоды, кроме винограда и банана. Также на овсяной каше можно проводить разгрузочные дни, раз в 1-2 недели, что позволит постепенно снизить вес до 10 кг за пару месяцев.

Рисовая каша для похудения

Рисовая кашаРисовая каша

 Рис является самой калорийной крупой, поэтому ее необходимо употреблять аккуратно. Особенно эффективно зарекомендовал рисовый  разгрузочный день, позволяя избавиться от шлаков и лишней воды за счет адсорбирующего действия. Для похудения лучше всего отдать предпочтение бурому рису, поскольку белый рис содержит значительно меньше полезных веществ. Во время разгрузочного дня рис разрешено употреблять даже на ужин.

Манная каша для похудения

Манная кашаМанная каша

 Манка не совсем подходит для похудения, но все же иногда может включаться в рацион на завтрак. Например, можно приготовить следующее блюдо: отварить манку на воде, в конце приготовления добавить ягоды или фрукты, сахар добавлять нельзя. Чтобы подсластить блюдо,разрешено добавить ложечку меда. На обед каша также может быть использована, но в таком случае фрукты необходимо заменить сухофруктами, а на ужин манка на воде подается с сухариком. Каша способствует нормализации метаболизма, выведению токсинов и застоев.

Гороховая каша для похудения

Гороховая кашаГороховая каша

Не менее эффективной для похудения является гороховая каша, с которой разрешено сочетать большое количество продуктов. Во время диеты на гороховой каше необходимо исключить копченые, соленые, жареные и жирные блюда. Остальная пища, белок, клетчатка, овощи, кисломолочные продукты могут использоваться на завтрак и ужин. Гороховая каша подается на обед без включения добавок, разрешены только овощи. За неделю на таком питании потеря веса составляет до четырех килограмм.

Перловая каша для похудения

Перловая кашаПерловая каша

 Перловка содержит в себе большой перечень витаминов и минералов, в том числе лизин, который способствует естественной выработке коллагена. Соблюдать диету на перловой каше можно не более 10 дней за этот период удается избавиться до 5 кг лишнего веса. Крупу следует варить на воде без масла, соли или сахара. Лучше всего ее залить водой с вечера, утром потребуется меньшее время для приготовления. Для вкуса разрешено добавлять ягоды, несладкие фрукты и овощи.

Список круп которые можно есть при похудении

Крупы в ложкахКрупы в ложкахКрупы в ложках

В борьбе с лишними килограммами люди стараются максимально ограничить количество употребляемых калорий. Часто в ущерб собственному здоровью. Некоторые питаются необдуманно, однообразно, лишая организм витаминов и питательных веществ.

Питаться полноценно и худеть, не голодая, помогут крупяные каши. Они насыщают организм и ему дают необходимые микроэлементы. Вам не захочется перекусывать в течение дня, а значит, шанс превысить суточный коридор калорий снижается.

На чередовании употребления разных каш основана известная диета «6 каш». О ней подробнее в видео:

О кашах мы подробно рассказывали в этой статье.

Какие крупы можно есть при похудении

Пшенная крупа

В списке круп, которые можно есть при похудении, лидирующую позицию занимает пшенная. Изготавливается она путем обработки проса. Крупинки пшена имеют золотистый цвет. Чем более насыщенный и чистый цвет пшена, тем оно полезнее.

Символично, что пшенная крупа по праву получает «золотую медаль» в списке круп, которые можно есть при похудении.

  • Блюда из пшенной крупы способствуют расщеплению жиров, которые поступают в организм с пищей, не дают им откладываться и способствуют их выведению.
  • В пшенной крупе содержатся витамины РР, Е, группы В, а также калий и магний, полезные для сердца.
  • Приготовленная из пшена каша, поможет освободиться от токсинов и вредных элементов.

Можно готовить кашу-размазню на воде в пропорции 1:3 или, уменьшив количество воды, приготовить рассыпчатую пшенную кашу.

Немного видео по теме:

Гречневая крупа

Многие слышали о гречневой диете и наверняка пробовали разгрузочные дни на гречке. Недаром ее используют люди с лишним весом, стараясь похудеть. Среди круп, полезных для похудения, гречневая – это кладезь витаминов.

  • В гречневой крупе содержится большое количество железа, что служит профилактикой анемии.
  • Крупинки гречки, благодаря грубой структуре, очищают кишечник, помогают настроить работу ЖКТ.
  • Гречка – это отличный источник сложных углеводов, которые, как известно, медленно усваиваются, не вызывая скачков инсулина в крови и последующего сильного чувства голода.

При похудении едят крупы, сваренные на воде. Для ускорения процесса их готовят без соли и сахара. Хороший вариант – ленивая гречка. Промытая крупа в объеме 250 г заливается 750 мл кипятка и остается в термосе на ночь. Утром вас будет ждать теплое и полезное блюдо. Не нужно будет тратить драгоценное время на приготовление завтрака.

В качестве разнообразия, гречку можно залить обезжиренным кефиром и также оставить на ночь. Получится чуть более калорийное, но очень сытное блюдо. Его можно разделить на несколько частей и употреблять в течение всего дня.

Видео о пользе гречки с кефиром для похудения:

О гречке с кефиром мы уже писали, можно почитать здесь.

Овсяная крупа

Третье место в рейтинге круп, которые лучше всего есть при похудении, занимает овсяная.

  • Благодаря содержанию клейковины, она обволакивает стенки желудка, что очень полезно для людей с болезнями ЖКТ.
  • Овсяная каша – хороший источник энергии. Традиционно, овсянку готовят на завтрак.
  • В ее составе много белка, витаминов и цельных волокон.

Не покупайте хлопья быстрого приготовления. Структура волокон в них повреждена настолько, что для усвоения их организмом почти не требуется усилий и времени. Поэтому уже через час вы захотите есть. Кроме того, такой продукт часто обогащают крахмалом. Берите хлопья «геркулес», требующие варки 15-20 минут. В них много клетчатки и сохранены все микроэлементы. Это витамины группы В, Е, магний, кальций, цинк и полезные жиры.

Чтобы добиться стройной фигуры, овсяную кашу рекомендуется готовить на воде. Каша на молоке, сдобренная сливочным маслом – это вкусно, но не лучший вариант для худеющих.

Если хочется разнообразить привычный вкус овсяной каши, лучше добавить в готовое блюдо немного фруктов или ягод. Кусочки яблока, апельсин, малина, черника. Новая добавка — новая каша каждый день. Фантазируйте.

Овсянка не будет скучной, если в нее добавить немного сухофруктов или орехов. Но следите за порциями. Эти продукты очень калорийны, поэтому употреблять их нужно ограниченно.

Подробнее об овсянке читайте здесь.

Перловая крупа

Перловая крупа — это продукт обработки цельного ячменного ядра, покрытого зерновой оболочкой, благодаря которой перловка является полезной для организма. Зерна перловки похожи на жемчужины или по-другому «перлы». Отсюда она получила свое название.

  • Она богата калием, кальцием, цинком, йодом, железом. Источник витаминов и минералов.
  • Аминокислоты, содержащиеся в перловке, незаменимы для женского организма. Например, лизин, помогающий вырабатывать коллаген, который придает коже упругость и эластичность.
  • Перловая крупа способствует утилизации вредных веществ и шлаков.
  • Поддерживая в норме работу ЖКТ, она обеспечивает очищение кишечника и запускает метаболизм, ускоряя похудение.

Преимущества перловки в том, что из нее можно готовить не только вторые, но и первые блюда. Список рецептов из перловки широк и разнообразен.

Пшеничная крупа

Эта крупа с незапамятных лет является одной из полезнейших и самых вкусных. Её называют королевской едой. Получают её из зерен пшеницы, применяя метод помола.

Пшеничная крупа более чем на 50% состоит из крахмалистых веществ и сложных углеводов.

  • В ней много белка и растительных жиров.
  • Она богата полезной клетчаткой.
  • В пшеничной крупе целый спектр микроэлементов и витаминов.
  • Она укрепляюще действует на иммунитет и является великолепным поставщиком энергии и сил для организма.

Правильно приготовленная пшеничная крупа относится к диетическим блюдам. Блюда из пшеницы, имеют свойство ускорять липидный обмен в организме и понижать показатель холестерина.

Пшеничная каша обладает однородной легкой структурой и нежным вкусом. Однако каша – далеко не единственный вариант приготовления пшеничной крупы. Из нее получаются прекрасные супы, запеканки и пудинги. Тем не менее большинство предпочитает варить из пшеницы только каши.

Рисовая крупа

Расстаться с лишними килограммами поможет рисовая крупа.

  • Она имеет чудесное свойство очищать организм. Ее зерна по структуре подобны губке и адсорбируют вредные вещества в организме.
  • Рис способен впитывать в себя шлаки и токсины, снижает вздутие живота, помогает функционировать кишечнику.
  • Рис не вызывает раздражение стенок желудка, т.к. при варке образуется слизь, которая защищает их от повреждений.

При изготовлении рисовой крупы происходит его обработка и шлифовка. В процессе удаляется много полезных компонентов, в том числе клетчатка. В результате, в белом отшлифованном рисе большая часть  — это углеводы и крахмалистые вещества, которые в отсутствии клетчатки, легко усваиваются организмом, откладываясь в запасы жира. Белый рис меньше всего подходит для похудения.

Про рис у нас написано много, можно почитать здесь и здесь.

Ячневая крупа

Эта крупа не так популярна, как гречневая или овсяная. Это незаслуженно. Она не менее полезна. И также входит в список круп, которые можно есть при похудении.

Ячневая крупа – это переработанный ячмень. Ячменные ядра, очищаются от пленок и измельчаются. Получаются индивидуальные по форме и размеру крупинки.

  • Ячневая крупа насыщена углеводами сложного состава, крахмалом, растительными белками, пищевыми волокнами.
  • В ней есть жирные кислоты и целый арсенал витаминов (А, Е, РР, D, витамины группы В), а также богатый комплекс аминокислот.
  • Наличие фосфора, положительно сказывается на работе мозга.
  • Калий, кальций, железо, марганец полезны для костей и сосудов.

На 65% ячневая крупа состоит из углеводов, 10% белка, 6% — клетчатка. Организм усваивает крупу полностью, а это значит, что все витамины, входящие в ее состав, на 100% несут пользу здоровью.

Ячневая крупа, несомненно, один из незаменимых продуктов диетического питания.

Кукурузная крупа

Из зерен кукурузы изготавливают кукурузную крупу. Она бывает разная. В основном отличается по степени помола.

На 70% кукурузная крупа состоит и углеводов.

  • В ее составе есть витамины Е, С, В, грубые волокна.
  • Каша из кукурузной крупы снижает холестерин, ускоряет обмен веществ, что благоприятно влияет на процесс похудения, но мы всё же не рекомендуем злоупотреблять этой кашей, из-за большого содержания быстрых углеводов.

Про кукурузу отварную, консервированную, попкорн уже писали в этой статье.

Манная крупа

Готовится из пшеничной крупы, которая подвергается дополнительному помолу. По структуре это очень мелкие крупинки примерно полмиллиметра в диаметре.

По сравнению с другими крупами, ценность манки низкая, и ее с трудом можно назвать диетической. Это связано с очень быстрой ее усвояемостью. Присутствие в ней питательных веществ и витаминов, перекрывается высоким содержанием крахмала и быстрых углеводов.

Необходимо дополнительно обогатить рацион клетчаткой, овощами, фруктами, зеленью. Кстати, из манной крупы можно приготовить очень много интересных и вкусных блюд. Это манник, оладьи, запеканка, пудинг, суфле, Также ее используют в качестве связующего звена в мясных и овощных котлетах.

В этой статье мы составили список, круп какие можно есть при похудении. Выбирайте, согласно своим вкусовым предпочтениям какой продукт включать в вашу диету.

Сведем крупы и их свойства в таблицу.

Пищевая ценность круп

Крупаккал/100 гБЖУГликемический индекс
Пшенная334122,969,340-60
Гречневая32912,62,66850-55
Овсяная34212.36.159.555-60
Перловая3249,31,173,720-30
Пшеничная32512,71,170,640-65
Рисовая32370,673,750-70
Ячневая32210,41,371,735
Кукурузная3378.31.275.070
Манная32810.31.067.480-85

Из таблицы видно, что калорийность всех круп приблизительно одинаковая. Также они почти не отличаются соотношением белков жиров и углеводов.

Важным критерием выбора вида крупы, которую лучше есть при похудении, является гликемический индекс. Он отвечает за то, насколько сильны будут колебания сахара в крови после их употребления. И, следовательно, насколько быстро вы при этом снова почувствуете голод.

Считается, что ГИ 8-40 – низкий, 41-69 – умеренный, 70-100 – высокий.

Видео по теме:

Как правильно приготовить диетическую кашу

Как правильно приготовить кашу, чтобы она принесла пользу и не отложилась на боках?

Каши можно варить как на молоке, так и на воде. Чтобы похудеть быстрее, лучше приготовить безмолочную кашу, не добавляя масло и сахар.

Как готовить крупы

КрупаСоотношение крупа/водаВремя варки, мин.
Пшенная1:330
Гречневая1:215
Овсяная1:310
Перловая1:345
Пшеничная1:330
Рисовая1:420
Ячневая1:315
Кукурузная1:540
Рисовая1:420
Манная1:850

Какую крупу есть при похудении. Вывод

При своей дешевизне, они имеют высокую питательную ценность. Разнообразие круп не заставит вас сидеть на скучной диете. Выбирайте ту, которая вам кажется наиболее вкусной. Смешивайте их в одном блюде. Помните, что блюда из круп – это не только каша.

Из данной статьи узнали, что крупы:

  • Содержат необходимый набор макро- и микроэлементов
  • Богаты клетчаткой
  • Дают длительное чувство насыщения
  • Лучший источник сил и энергии
  • При похудении лучше есть крупы, сваренные на воде
  • Пользы крупяной каше добавят фрукты и мед

Post Views: 24

Диета на крупах — Medside.ru

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота

Препараты сорбенты список: список препаратов и как их принимать? – Лучшие сорбенты для очистки организма: названия препаратов

10 лучших сорбентов для очищения организма

Сорбенты – препараты, способные поглощать токсины, продукты переработки этилового спирта и прочие вредные вещества, находящиеся в ЖКТ и выводить их из него. Таких средств выпускается немало, но как выбрать из всего многообразия самый подходящий? Какой сорбент лучше принимать при интоксикациях? Рассмотрим рейтинг некоторых популярных средств для очищения организма при отравлении, их действие, достоинства и недостатки.

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.



10Белый уголь

Белый уголь

Белый уголь
Энтеросорбент применяют для устранения последствий приема алкоголя, при пищевых отравлениях, для восстановления нормальной работы ЖКТ и других систем, деятельность которых пострадала от воздействия аллергенов, бактерий, эндогенных и экзогенных токсинов. Косвенно белый уголь способствует снижению нагрузки, которую испытывают почки и печень, влияет на метаболические и иммунные процессы, нормализации соотношения биоактивных веществ, циркулирующих в организме.

 

Плюсы:

  • После его приема не развиваются запоры
  • Случаи передозировки и развития побочных эффектов (если принимать его правильно) не зафиксированы
  • Можно применять беременным и кормящим женщинам

Минусы:

  • Противопоказан при желудочной и кишечной язве, язве 12-перстной кишки, находящихся в остром периоде, кишечной непроходимости, кровотечениях в желудке и кишечнике
  • Нельзя принимать при чувствительности к какому-либо компоненту препарата

вернуться к меню ↑

9Фосфалюгель

Фосфалюгель

Фосфалюгель
Препарат снижает кислотность сока желудка, обволакивает слизистую и образует на оболочке ЖКТ защитный слой. Он назначается при язве, рефлюкс-эзофагите, гастрите, воспалении пищевода, диафрагмальной грыже, диспепсии и диарее. В список показаний входят расстройства, что вызваны алкоголем, кислотами, щелочами, лекарствами, отравлением.

 

Плюсы:

  • Фосфалюгель не ощелачивает желудочный сок, сохраняя нормальный уровень кислотности
  • Кроме адсорбирующего действия, удаляет газы, бактерии, токсины, нормализует передвижение кишечного содержимого

Минусы:

  • Запрещен при выраженной почечной недостаточности, чувствительности к его компонентам, гипофосфатемии, болезни Альцгеймера
  • С осторожностью можно применять при нарушении работы печени в легкой и умеренной стадии, циррозе печени, беременности и кормлении, сердечной недостаточности

вернуться к меню ↑

 

8Лактофильтрум

Лактофильтрум

Лактофильтрум
Энтеросорбент на растительной основе, нормализующий кишечную микрофлору. Стимулирует иммунитет. Имеет высокую впитывающую способность, удерживает и удаляет патогены, токсины внутреннего и внешнего происхождения. В препарате содержится лактулоза, она служит питанием для бифидо- и лактобактерий, из-за чего происходит нормализация углеводного, жирового и белкового обмена, всасывания минеральных элементов и витаминов, стимуляция иммунитета.

 

Плюсы:

  • Лактофильтрум воздействует комплексно, что приводит к детоксикации, устранению дисбактериоза, симптомов болезней, вызванных аллергическими факторами
  • Его назначают при гепатите и циррозе печени, нарушении кишечной микрофлоры из-за приема антибиотиков, синдроме раздраженного кишечника

Минусы:

  • Не назначают при кровотечениях в желудке и кишечнике, непроходимости, чувствительности к компонентам, галактоземии
  • Может вызывать аллергию, иногда диарею и метеоризм, при передозировке – боли в животе и запор

вернуться к меню ↑

 

7Сорбекс

Сорбекс

Сорбекс
Основа этого сорбента – активированный уголь с активной поверхностью, впитывающий жидкие токсины и газы, образующиеся в организме во время заболеваний или поступающих в него извне. Его применяют при постоянных отравлениях токсинами бытового и промышленного происхождения, продуктами, медикаментами, как дополнительное средство при расстройствах и болезнях ЖКТ, вызванных инфекциями, аутоиммунных, аллергических и онкологических болезнях.

 

Плюсы:

  • Не токсичен, инертен
  • Не преобразовывается в организме, не попадает в биологические жидкости и не всасывается в кишечнике
  • Полностью выводится из организма

Минусы:

  • При передозировке могут развиться тошнота и рвота
  • При долгом употреблении – диарея или наоборот запор, нарушение процесса всасывания питательных веществ и гормонов

вернуться к меню ↑

 

6Энтеросгель

Энтеросгель

Энтеросгель
Активно связывает токсины и выводит их, причем полезные вещества остаются в организме. Гель не впитывается в ЖКТ, но впитывает из него токсины, патогены, радионуклиды. Помогает при отравлениях пищей, алкоголем, при аллергиях, системных и других заболеваниях, при которых развивается интоксикация.

 

Плюсы:

  • Не уничтожает полезные кишечные бактерии
  • Нормализует показатели крови и мочи, улучшает работу кишечника, печени, почек, обволакивает слизистую ЖКТ, предупреждает развитие на ней язв
  • Активизирует движения кишечника, улучшает иммунитет, не провоцирует атонию
  • Побочных эффектов при передозировке не выявлено

Минусы:

  • В первые дни употребления Энтеросгеля могут быть запоры

вернуться к меню ↑

 

5ПОЛИСОРБ-МП

ПОЛИСОРБ-МП

ПОЛИСОРБ-МП
У препарата отмечено мощное детоксикационное действие. В пищеварительном тракте он впитывает токсины разной природы, бактерии, аллергены из пищи, лекарства и яды, алкоголь, радионуклиды, соли тяжелых металлов, а также излишки билирубина, липидных комплексов и мочевины.

 

Плюсы:

  • Применяется при острых и хронических отравлениях разной этиологии, гнойно-септических поражениях, аллергии пищевой и лекарственной
  • Разрешен при беременности и кормлении

Минусы:

  • Иногда возможны запоры, диспепсия, аллергия, при долгом приеме – нарушение всасывания кальция и витаминов

вернуться к меню ↑

 

4Холестирамин

Холестирамин

Холестирамин
Сорбент представляет собой анионообменную смолу, которая в кишечнике связывает желчные кислоты, уменьшает всасывание холестерина.

 

Плюсы:

  • Его применяют при гиперхолестеринемии, застое желчи, вызванном сужение просвета выводящих желчь путей, желчнокаменной болезнью, опухолями
  • Применяют при отравлении медикаментами на основе наперстянки

Минусы:

  • Может вызывать диарею или запоры, рвоту

вернуться к меню ↑

 

3Активированный уголь

Активированный уголь

Активированный уголь
Самое популярное средство для очистки организма после отравления. Активированным углем пользуются уже достаточно давно, тем не менее он не теряет популярности среди старшего поколения. В этом нет ничего плохого, ведь он до сих пор хорошо справляется со своими функциями. Хорошо поглощает алкалоиды, газы, токсины, вредные химические соединения.

 

Плюсы:

  • Хорошо выводится через кишечник, не всасывается в нем

Минусы:

  • При значительной передозировке возможны запоры, тошнота и рвота, появление гиперчувствительности
  • При продолжительном употреблении – гиповитаминоз, нехватка гормонов, питательных компонентов, которые нужно будет корректировать с помощью специальных препаратов

вернуться к меню ↑

 

2Полифепан

Полифепан

Полифепан
Выводит бактерии и их яды, тяжелые металлы, алкоголь и его метаболиты, лекарства, аллергены, избыточное количество метаболитов, вызывающих внутреннюю интоксикацию. Назначается для быстрой помощи при острых интоксикациях.

 

Плюсы:

  • Не токсичен, не попадает в организм из ЖКТ
  • Можно использовать при беременности и кормлении

Минусы:

  • При передозировке – аллергию, с проявлениями разной степени выраженности – от крапивницы, гиперемии и зуда до отека Квинке и анафилактического шока
  • При длительном применении – более 3 недель – может вызывать нарушение поглощения кальция и витаминов

вернуться к меню ↑

 

1Атоксил

Атоксил

Атоксил
Адсорбирует токсины внутреннего и внешнего происхождения, аллергены пищи и образованные в результате деятельности бактерий, яды. Применяется для устранения гнойных воспалений, независимо от того, где они находятся.

 

Плюсы:

  • Очищает не только ЖКТ, но также кровь и лимфу
  • Убирает последствия продожительного приема антибактериальных лекарств
  • Хорошо переносится, побочные эффекты возникают только при передозировке или при противопоказаниях

Минусы:

  • Иногда провоцирует запор, еще реже – аллергию с кожными проявлениями

вернуться к меню ↑

 

Какой сорбент для очищения организма лучше купить в 2019 году?

Все сорбенты предназначены для того, чтобы очищать организм от ядовитых веществ, токсинов, продуктов жизнедеятельности вредных микроорганизмов, метаболитов этилового спирта, медикаментозных веществ, аллергенных агентов при отравлении. Они помогают как в экстренных случаях – при острых интоксикациях, так и могут использоваться для длительного лечения и профилактики. У каждого из них есть определенные показания к применению, где указаны заболевания и состояния, при которых они действуют наиболее эффективно. В случаях использования при противопоказаниях сорбенты могут навредить, поэтому употреблять их, назначая самому себе, нельзя.

Помните, что сорбенты – не лекарства, а дополнительные препараты, применяемые в комплексной терапии с другими, специализированными медикаментами. Несмотря на то, что основная информация о действии каждого препарата находится в инструкции, перед их применением нужно посоветоваться с врачом. При неправильном использовании возможны побочные реакции со стороны разных систем организма, гиповитаминоз, нарушения баланса микрофлоры кишечника или баланса питательных веществ. Надеемся, Вам помог наш рейтинг «лучшие сорбенты для очищения организма при отравлении».

Энтеросорбенты: виды и список препаратов

Энтеросорбенты – это вещества химической или растительной природы, способные связывать и выводить из организма токсические вещества экзогенного (поступившие извне) и эндогенного (выработанные телом) происхождения. Принимаются они через рот, в кишечнике между сорбентом и токсином происходит химическое взаимодействие.Jenterosorbenty

Виды энтеросорбентов

По основному действующему веществу энтеросорбенты подразделяют на 3 группы: органического происхождения, углеродные и кремниевые. Все препараты, независимо от химического строения, имеют общие свойства: не попадают в систему кровообращения и выводятся из кишечника естественным путем в неизмененном виде.

  1. Органические – изготавливаются на основе растительной клетчатки, хитина, целлюлозы или пектина, глины. Сырьем для производства служат наземные растения, морские водоросли, ракообразные. Природные компоненты практически не подвергаются переработке, максимально используются их природные свойства. Аптечных препаратов такого состава выпускается немного, производители предпочитают позиционировать их как БАДы. В этом кроется некоторая опасность, поскольку БАДы лекарством не являются и никаких клинических испытаний не проходят. Эффект зависит исключительно от добросовестности производителей.Ugol-aktivirovannyj
  2. Углеродные – старейшая группа, основной представитель – активированный уголь. Имеет высокую поверхностную активность и сорбционную способность. Способен не только связывать токсичные вещества, но и уменьшать их всасывание в кишечнике. Снижает образование кишечных газов. Абсолютно безвреден, аллергические реакции неизвестны. Вещество используется в медицинских целях более 200 лет. Сырьем служат деревья, скорлупа кокосовых орехов, каменный уголь и другие материалы.
  3. Кремниевые – в качестве основного действующего вещества используется диоксид кремния. Из этого вещества состоят горные породы и кора земного шара. Сырье – кварцевый песок, который обрабатывают кислотой для увеличения пористости. Кроме изготовления лекарств, используется при производстве зубной пасты, как разрыхлитель муки, при изготовлении сыра, чипсов, многих кондитерских изделий. В этом случае обозначается как добавка Е551.

Выбор препарата зависит от тяжести состояния. Максимальной очищающей способностью обладают сорбенты на основе кремния, далее следует активированный уголь, а замыкают список органические вещества. Это не значит, что препараты не могут заменять друг друга. Просто для достижения одинакового эффекта нужно правильно подбирать дозировку. Необходимое количество сорбента выбирается по массе тела, все соотношения указаны в инструкции производителя. Если точно следовать инструкции, то получится ожидаемый эффект.

Список препаратов

О выборе препарата лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Органические сорбенты

  • Полифепан – порошок, содержащий лигнин гидролизный, темно-коричневого цвета, нерастворим в воде, в пакетиках или банках. Производится из древесины или водорослей. На своей поверхности сорбирует не только микробы и их токсины, но и различные аллергены и алкоголь, яды и тяжелые металлы, а также продукты естественного обмена веществ – холестерин, мочевину. Выводится из организма за 24 часа. Используется при лечении отравлений, в условиях почечной и печеночной недостаточности, при диспепсии и аллергии.
  • Фильтрум-сти – содержит тот же гидролизный лигнин, выпускается в таблетках. Показания для применения аналогичные.Laktofiltrum
  • Лактофильтрум – содержит гидролизный лигнин и лактулозу, форма выпуска – таблетки. Лактулоза – это искусственно созданная смесь натуральных сахаров: фруктозы и галактозы. В естественных условиях лактулоза производится слизистой оболочкой толстого кишечника. В просвете кишечника лактулоза распадается на органические кислоты – уксусную, муравьиную и молочную, которые тормозят рост болезнетворных микробов. Также эти кислоты имеют свойство стимулировать перистальтику. Комплексное действие Лактофильтрума приводит к тому, что кишечник быстро освобождается от токсинов.
  • Смекта – изготовлен из модифицированной медицинской глины. Имеет дискоидно-кристаллическую структуру, благодаря которой поглощает бактерии и вирусы, а также увеличивает количество и изменяет свойства кишечной слизи. Действие наиболее выражено при диарее, вызванной инфекционными или токсическими агентами.

Углеродные

  • Уголь активированный – вещество, которое состоит практически из одних пор. Если развернуть все поры, которые помещаются в одном квадратном сантиметре, получится от 500 до 2000 квадратных метров. Внутренние слои угля смещены относительно друг друга, между ними эти активные поры и помещаются. Для получения такой структуры обычный древесный уголь обжигают в закрытой емкости без кислорода. Чтобы добиться открывания всех пор, пропускают горячий водяной пар. Полученное таким образом лекарство надежно помогает при всех видах отравлений.
  • Карбопект – тот же активированный уголь, выпускаемый в капсулах по 110 мг.
  • Сорбекс – уголь активированный в капсулах по 250 мг.

Кремниевые

  • Полисорб – содержит коллоидный диоксид кремния или измельченный кремнезем. Размер одной частицы может достигать 9,09 мм, химическая формула – SiO2. Препарат имеет сорбирующие и детоксицирующие (обеззараживающие) свойства. Связывает и выводит все вещества бактериального, токсического и химического происхождения – алкоголь, алкалоиды, соли тяжелых металлов, аллергены, билирубин, мочевую кислоту, лекарства и прочее. Перед каждым приемом из порошка готовят свежую водную суспензию, смешивая порошок с водой в пропорциях, указанных в инструкции.Atoksil
  • Атоксил – создан на основе диоксида кремния, порошок, выпускается в бутылках по 12 г. Перед применением бутылочку наполняют водой до метки, взбалтывают. Полученную суспензию применяют внутрь. Возрастные дозировки указаны в инструкции. Атоксил поглощает все вещества, находящиеся в кишечнике. Один из препаратов, действующих максимально быстро.
  • Белый уголь – это БАД, а не лекарство, однако реализуется через аптечную сеть. Содержит диоксид кремния и целлюлозу, цвет обеспечен высоким содержанием крахмала. Точное соотношение частей и фармакодинамика неизвестны.

Показания для применения

Состояния, при которых в просвете кишечника присутствуют токсины внешнего и эндогенного происхождения:

  • пищевые отравления;
  • острые кишечные инфекции;
  • гнойно-септические болезни, при которых ярко выражена интоксикация;
  • излишнее употребление алкоголя;
  • передозировка лекарств;
  • желтуха при вирусном и других гепатитах, сопровождающихся повышением уровня билирубина;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • воспалительные заболевания органов пищеварения;
  • аллергия;
  • аутоиммунные состояния – ревматизм, бронхиальная астма, псориаз и другие.

Энтеросорбенты применяются только для удаления токсинов из просвета кишечника. Пытаться улучшить ими те состояния, при которых аутоиммунные комплексы циркулируют в крови – например, рассеянный склероз,– бессмысленно.

Есть ли противопоказания?

Есть, и это состояния, при которых повреждена слизистая оболочка кишечника или целостность сосудов:Jazva-12-perstnoj-kishki

  • обострение язвенной болезни желудка или 12-перстной кишки;
  • кровотечения из любого участка пищеварительного канала;
  • нарушение моторной функции кишечника или атония, когда известно, что сорбент не может быть выведен естественным путем;
  • индивидуальная непереносимость, которая бывает в казуистических случаях;
  • при беременности сорбенты назначаются исключительно врачом;
  • некоторые препараты не показаны детям до 3-х лет.

Можно ли принимать энтеросорбенты для профилактики?

Можно, но соблюдая некоторые ограничения.

Сорбенты могут использоваться в качестве профилактического средства для работников во вредных условиях труда. Однако на таких производствах обязателен медицинский контроль, а курсовой прием не может превышать двух недель. Более длительный прием приводит к потере питательных веществ и ухудшает общее состояние здоровья.

Возможен профилактический прием сорбентов при сезонной аллергии – например, в период цветения растений. Такой прием лучше обсудить с лечащим врачом.

Нужно понимать, что сорбент поглощает все вещества, находящиеся в кишечнике. Перерыв между едой, приемом лекарств и сорбента не может составлять менее 1 часа, а лучше – двух.

что это такое, список препаратов и цены

Как выглядит порошокЧтобы быстро добиться выздоровления, необходимо как можно скорее вывести из органических структур и тканей вредные соединения, токсины или аллергены, которые послужили причиной развития патологического процесса.

Энтеросорбенты применяются не только при отравлениях и проблемах ЖКТ, их назначают при различных аллергиях, а так же атопическом и аллергическом дерматите. Список показаний ниже.

Продолжительность лечения в случае аллергии — до исчезновения симптомов.

Для снятия острой фазы дерматита рекоммендуемая длительность курса — 7 дней, затем перерыв 1 месяц.

Важно помнить, что самолечение — не выход. Только врач может точно сказать, нужны ли энтеросорбенты в вашем случае, и возможно посоветовать лучший вариант.

Дозировки:

  • Активированный уголь: 1 таблетка на 10 кг веса тела ежедневно (лучше разбивать на 2 приема).
  • Диосмектит (Смекта): взрослым и детям по 1 пакетику 3 раза в день.
  • Гидролизный лигнин (Полифепан, Фильтрум-сти, Лактофильрум): взрослым и детям 1 стандартная доза 3 раза в день. Чтобы узнать стандартнуу дозу для взрослого или для ребенка, посмотрите официальную инструкцию для выбранного Вами препарата, по ссылке.
  • Полиметилсилоксана полигидрат (Энтеросгель): взрослым 1 ст. ложка х 3 раза в сутки, детям 1 чайная ложеа 3 раза в сутки.

Принимать нужно только 1 из перечисленных препаратов. Не забудьте проконсультироваться с врачом. Если появился дискомфорт в ЖКТ или какие-либо побочные эффекты, лечение энтеросорбентами нужно прекратить.

Перейти к списку препаратов

Описание и назначение энтеросорбентов

Ложка с порошком и фирменный граненый стаканЭнтеросорбенты – это лекарственные препараты, способные связывать и удерживать в себе различные токсины, аллергены или ядовитые вещества.

Кроме того, энтеросорбенты способны впитывать различную патогенную микрофлору и выделяемые ею продукты жизнедеятельности, после чего препараты естественными путями выходят наружу.

Многие патологии сопровождаются эндотоксикозом или эндогенно интоксикацией. Мы часто подвергаемся эндотоксикации – при пищеварительных расстройствах, простуде, при дерматитах и аллергических реакциях, высокой температуре или гриппе и во многих других состояниях.

Поэтому энтеросорбенты имеют достаточно широкое применение. Кроме того, препараты подобного действия способствуют снижению вероятности возникновения аллергических реакций, дерматитов, дисбактериозов и мн. др. Энтеросорбенты помогают улучшить течение вещественнообменных процессов и положительно сказываются на иммунитете и состоянии организма пациента в целом.

Положительным моментом в приеме энтеросорбентных препаратов является тот факт, что они обладают минимальным перечнем побочных реакций и противопоказаний, а действовать начинают в кратчайшие сроки.

Так, при аллергической реакции рекомендуется принять какой-нибудь энтеросорбент в течение первых часов с момента возникновения проявлений. Покушать можно будет только через пару часов после употребления препарата, а вот совмещать прием энтеросорбентных лекарств с другими пероральными препаратами лучше не стоит, потому как действие последних будет существенно ослаблено первыми.

Разновидности энтеросорбентов

Так выглядит порошокЕсли ранее из подобных средств мы были знакомы только с активированным углем, то сегодня фармацевты поражают изобилием препаратов подобного действия. Все энтеросорбенты подразделяются на несколько специфических групп:

  1. Углеродные – они представляют собой различные соединения активированного угля;
  2. Органические – эти препараты производятся на основе натуральных пищевых волокон вроде морских водорослей, пектина, хитина, целлюлозы либо лигнина. Популярным представителем этой группы является Мультисорб;
  3. Кремниевые – эти энтеросорбентные средства производятся на базе кремнийсодержащих компонентов и применяются для очищения организма. Популярными представителями этой группы являются глиноземы, Полисорб, Смекта, Энтеросгель и пр.

Наибольшей распространенностью и популярностью среди россиян пользуются кремниевые и угольные препараты, которые отличаются доступностью в силу низкой стоимости. Все разновидности препаратов подобного действия обладают способностью поглощать токсины и аллергены, они обладают широкой областью действия и нейтральным вкусом, не токсичны и целиком выводятся из организма.

Показания для применения

Каждый отдельный препарат обладает индивидуальным сорбционным показателем, т. е. какой объем токсинов или аллергенов способна поглотить единица препарата. Это обязательно должно учитываться при назначении подобных средств. В целом энтеросорбенты активно применяются при множестве патологических состояний вроде:

  • Пищевых аллергических реакций;
  • Дерматитов и прочих кожных поражений;
  • Недостаточности почек;
  • Печеночных или желчевыводящих патологий;
  • Наркотической либо алкогольной зависимости;
  • Отравлений;
  • Интоксикаций на фоне гриппозных или вирусных процессов;
  • Токсикозов ожогового происхождения;
  • Перитонита;
  • Гельминтоза;
  • Раневых инфекционных процессов или сепсиса и мн. др.

Но назначение должно быть квалифицированным и профессиональным, поэтому лучше доверить решение этого вопроса доктору.

Обзор популярных препаратов

Современный рынок фармацевтических средств изобилует видами энтеросорбентных препаратов, поэтому стоит рассмотреть их более детально.

Полисорб

Инструкция, цена, отзывы

polisorb-2Данный препарат производится на кремниевой основе в порошковой форме. Для приема необходимо приготовить из порошкового сырья и воды лекарственную смесь и принять ее между едой. Дозировка рассчитывается в соответствии с весовыми данными пациента – на каждый килограмм веса приходится 0,2 г лекарственного порошка. Суточная норма не должна превышать 3-4 таких доз.

Полисорб противопоказан при кишечных кровотечениях, желудочной язве, атонии (отсутствие мышечного тонуса) и непроходимости кишечника.

Активированный уголь

Инструкция, цена, отзывы

miniЭтот энтеросорбент считается самым известным и универсальным. Принимают его по 203 таблетки до четырех раз в течение суток, а если причиной назначения выступает острая интоксикация, то дозировка предполагает 1 таблетку принимать на 10 кг веса пациента. Если прием угля осуществляется долгое время, то пациента могут беспокоить гиповитаминозы, проблемы со всасыванием микроэлементов, запоры, раздражение кишечных стенок, вплоть до изъязвлений.

Препарат вызывает специфические побочные реакции при длительном и бесконтрольном употреблении вроде:

  • Диареи или запора;
  • Диспепсических нарушений;
  • Геморрагий;
  • Гипотермии;
  • Тромбоэмболии и пр.

Производители не рекомендуют принимать уголь при наличии язвенных процессов в ЖКТ. После употребления активированного угля экскременты приобретают характерный черный оттенок.

Энтеросгель

Инструкция, цена, отзывы

enterosgel8Препарат производится в гелевой форме на основе полиметилсилоксана полигидрата. Его противопоказано принимать при атонических процессах либо непроходимости кишечника. Препарат быстро связывает и выводит пищевые аллергены, лекарства, токсические вещества, алкоголь и металлы, яды и пр.

Кроме того, Энтеросгель способен сорбировать и вещественнообменные продукты вроде излишеств липидных соединений, холестериновых и мочекислых отложений, билирубина и пр. При аллергических реакциях Энтеросгель принимают на протяжении 14-21 суток.

Фильтрум-сти

Инструкция, цена, отзывы

ffiltrum-Препарат производится в таблетированной форме на основе гидролизного лигнина. Препарат после приема не метаболизируется и не всасывается, он только собирает на свою поверхность разнообразные токсины и лекарственные компоненты, патогенные микроорганизмы и прочие компоненты, провоцирующие развитие токсикоза.

Таблетки Фильтрум-сти противопоказаны при кишечной атонии, язвенных процессах в 12-перстной кишке и желудке, непереносимости лигнина. Среди побочных реакций чаще отмечается возникновение аллергических реакций на кожной поверхности и запоры. Не рекомендуется принимать длительными курсами, потому как препарат начинает выводить кальций и витамины.

Полифепан

Инструкция, цена, отзывы

polifepan-6Препарат относится к универсальным энтеросорбентам, выпускается в таблетированной и порошковой форме. Основу Полифепана составляет гидролизный лигнин. Препарат при попадании в ЖКТ активно связывается с токсинами различного происхождения, лекарствами, алкоголем, аллергенами, билирубином и прочими компонентами.

Если принимать препарат при аллергии, то он существенно снизит проявления и повысит терапевтический эффект от приема медикаментов.

Смекта

Инструкция, цена, отзывы

smektaЭтот препарат представляет собой природный алюмосиликат, обладающий энтеросорбентным действием. Препарат показан при диарее любого происхождения, изжоге, расстройствах ЖКТ и метеоризме, диспепсии и пр.

Смекта противопоказана:

  1. При непроходимости кишечника;
  2. Дефиците сахарозы;
  3. Фруктозной непереносимости;
  4. Гиперчувствительности к отдельным элементам медикамента.

Лактофильтрум

Инструкция, цена, отзывы

laktofiltrum-11Препарат производится на основе лактулозы и лигнина, показан пациентам при нарушениях кишечной микрофлоры, синдроме раздраженного кишечника, циррозе и гепатите, аллергических процессах вроде крапивницы, атопического дерматита и пр.

Противопоказано принимать Лактофильтрум при галактоземии, кровотечениях в ЖКТ и непроходимости кишечника.

Энтеродез

Инструкция, цена, отзывы

enterodez-150Энтеросорбент также производится в виде порошка. Особенно рекомендуется при аллергических реакциях, острых отравлениях, сальмонеллезе, дизентерии, пищевых инфекциях токсического происхождения и пр.

Помните, что любой препарат, даже такой безобидный, как энтеросорбенты, необходимо принимать только в согласовании с доктором, чтобы не спровоцировать возникновение побочных реакций и передозировки.

Сорбенты для очистки организма: список ТОП-5 препаратов

Проблема эффективной и безопасной очистки организма человека от различных токсинов может стать актуальной из-за пищевого отравления, острой интоксикации. Ухудшение самочувствия нередко является результатов постепенного накопления вредных веществ, поступающих из внешней среды. На помощь в такой ситуации приходят сорбенты, но их применение будет полезным только при правильном выборе и грамотном приеме.

Виды сорбентов и их назначение

В зависимости от основного активного вещества, нейтрализующего токсин, различают следующие виды сорбентов:

  • угольные. Базовый компонент этих препаратов – активированный уголь. Применяются при пищевых и алкогольных отравлениях, вздутии живота, других признаках нарушений работы желудочно-кишечного тракта;
  • ПВП-сорбенты. Основное действующее вещество – поливинилпирролидон, синтезируемый в лабораториях. Показания к применению – тяжелые токсические отравления, острые инфекционные заболевания;
  • кремниевые. Органические сорбенты, предназначенные для решения проблем с работой желудочно-кишечного тракта;
  • магниево-алюминиевые. Комплексные органические сорбенты широкого спектра деятельности. Отличаются высокой эффективностью;
  • сорбенты на основе сукральфата. Специфические препараты, применяемые для детоксикации кишечника при гастрите.

В сознании современного человека прочно укоренился стереотип о том, что натуральные органические вещества лучше, эффективнее, безопаснее, чем синтезированные препараты. В случае с сорбентами это неверно. Интенсивность их действия различна, при тяжелой интоксикации или наличии хронических заболеваний приема натуральных сорбентов может быть недостаточно.

Кроме того, сорбенты используют разные принципы нейтрализации токсинов:

  • абсорбенты – токсины притягиваются к поверхности частиц действующего вещества, далее вместе с ними выводятся из организма естественным путем;
  • адсорбенты – поглощают отравляющие вещества, нейтрализуют их, затем выводятся из организма;
  • химические поглотители – вступают в активную реакцию с токсинами, нейтрализовывая их;
  • иониты – запускают ионообменные процессы, в результате которых отравляющие вещества быстро выводятся из организма.

Понимание механизма действия сорбента также следует учитывать при его выборе, как и цели приема препарата.

В основном есть 5 основных причин для приема сорбентов. В каждом из них требуется выбор самого эффективного препарата.

Лучший при банальном пищевом или алкогольном отравлении

При появлении характерных симптомов – вздутия живота, диареи, тошноты, головной боли, слабости – необходимо принять экстренные действенные меры детоксикации.

Если токсин попал в организм через желудок, то оптимальными вариантами станут обыкновенный активированный уголь (для повышения поверхностной активности вещества можно его растолочь до порошкообразного состояния) или так называемый «белый уголь» — эффективный кремниевый сорбент. Их прием разрешен людям всех возрастов. Эти природные абсорбенты действуют быстро, надежно, безопасно.

Для детей до 3 лет, беременных и кормящих женщин подойдет Энтеродез — деликатное эффективное для бытовых случаев средство.

Самый эффективный при аллергии

Аллергическая интоксикация требует иного подхода, чем пищевое отравление. Необходимо нейтрализовать вредные вещества, выделение которых приводит к серьезным нарушениям деятельности внутренних органов. Поэтому требуется комплексная очистка организма, для которой эффективен препарат Энтеросгель.

Энтеросгель выпускается в форме геля или пасты, подходит для приема детям и взрослым. Часто его используют в комплексной терапии, сочетая с другими препаратами для лечения атопических дерматитов, аллергических пиодермий, проявлений интоксикации печени, других внутренних органов.

Быстродействующий при отравлении лекарствами, ядовитыми растениями и алкоголем

Такая ситуация требует принятия экстренных мер, поскольку может быть фатально опасной. Поэтому сразу после вызова врача, в ожидании приезда медиков следует принять срочные меры. При отравлении лекарствами, растениями, алкоголем необходимо приостановить процесс всасывания токсинов в кровь и их проникновения в органы и ткани.

Оптимальным вариантом является препарат Полисорб, который применяют для приема внутрь, а также для промывания желудка и дальнейшей терапии. Это эффективный кремниевый сорбент, который связывает яды, быстро выводит их из организма.

Длительный прием Полисорба (более 2 недель) может ухудшить всасываемость кальция, а также некоторых других микроэлементов. Поэтому этот препарат следует рассматривать только как метод оказания экстренной доврачебной помощи в тяжелых случаях отравления.

Оптимальный при вирусных заболеваниях и бактериальном заражении

Жизнедеятельность болезнетворных организмов нарушает микрофлору кишечника человека, аналогичный эффект могут вызвать и антибиотики. Для профилактики дискомфорта, вызванного дисбактериозом и другими явлениями, сопровождающими лечение различных инфекций, часто применяют Полифепан.

Этот препарат комплексно воздействует на все токсин, мягко, эффективно нейтрализует их, помогая восстановить нормальную среду кишечника. Однако, неправильная дозировка препарата, несоблюдение режима приема могут привести к запорам и другим неприятным последствиям. Поэтому назначение препарата должен проводить только врач. Тем более, что Полифепан назначается в процессе терапии вирусных заболеваний и бактериальных заражений, когда пациент находится под медицинским наблюдением.

Эффективный сорбент для комплексной очистки организма

Сорбенты можно применять без наличия каких-либо симптомов острой интоксикации. В современных условиях в организме любого человека постепенно накапливаются шлаки, токсины, соли тяжелых металлов, другие вредные вещества. Поэтому в профилактических целях для очищения организма используют сорбенты комплексного назначения. Среди препаратов последних поколений следует обратить внимание на ионообменные смолы и альгиновую кислоту.

Ионообменные смолы, на основе которых создано средство Холестирамин (Колестирамин), эффективно выводят желчные кислоты и удаляют отложения в кишечнике. Такая глубокая очистка благотворно влияет на самочувствие, повышает иммунитет, улучшает деятельность ЖКТ и других систем организма.

Препаратом альгиновой кислоты, получаемой из морских водорослей, является Альгисорб. Действующее вещество этого сорбента способно связывать и выводить из организма соли тяжелых металлов и даже радиоактивные изотопы. Прием этого сорбента может существенно улучшить самочувствие жителей мегаполисов и промышленных центров, а также положительно повлиять на здоровье людей, профессиональная деятельность которых связана с металлургией, транспортом, источниками радиоактивного излучения.

Сорбенты – не пищевые добавки, которые можно бесконтрольно принимать, экспериментируя с дозировками и продолжительностью употребления. При тяжелых отравлениях, признаках обезвоживания, высокой температуре за консультацией к специалисту необходимо обратиться немедленно, не заниматься самолечением.

Энтеросорбенты для детей — список препаратов

ЭнтеросорбентыЭнтеросорбенты

Энтеросорбенты

Энтеросорбенты пригодятся при отравлениях, кишечных инфекциях, аллергических реакциях. Попадая в пищеварительную систему, средства связывают токсические вещества и выводят их из организма. Энтеросорбенты для детей должны присутствовать в аптечке каждого родителя, т. к. могут спасти ребенку жизнь.

Разновидности энтеросорбентов

Сорбенты для детей выпускаются в таких фармакологических формах:

  • таблетки;
  • капсулы;
  • гель;
  • паста;
  • порошок;
  • гранулы.

Бывают:

  1. Органические (Мультисорб). Производятся из натуральных пищеварительных волокон — хитина, пектина, лигнина, морских водорослей, целлюлозы.
  2. Углеродные (активированный уголь, Карбовит, Карболонг). Создаются на основе активированного угля.
  3. Кремниевые (Энтеросгель, Полисорб, Смекта). Производятся с использованием кремнийсодержащих компонентов.
  4. Комбинированные (Ультрасорб). Сочетают свойства других групп энтеросорбентов.

Как применять препараты детям?

Гельминтозы у детейГельминтозы у детей

Гельминтозы у детей

Принимать энтеросорбенты нужно с учетом рекомендаций, указанных в инструкции. Начинать лечение желательно при появлении первых симптомов и признаков заболевания. Показания к использованию препаратов:
  • кишечные инфекции;
  • отравление продуктами, ядами и токсинами;
  • вирусные и простудные заболевания;
  • болезни бронхов;
  • гельминтоз;
  • аллергия;
  • инфекционные болезни;
  • гепатит, желтуха (в составе комплексной терапии).

Порядок применения энтеросорбента устанавливает врач с учетом индивидуальных особенностей детского организма и поставленного диагноза.

Некоторые сорбенты для детей

На прилавках аптек представлено много средств, предназначенных для очищения организма и кишечника. Список препаратов для детей поможет принять правильное решение.

Полисорб

Полисорб — многофункциональный энтеросорбент, выпускаемый в форме порошка для приготовления суспензии. Препарат производится из диоксида кремния — вещества с отличными абсорбирующими и дезинфицирующими свойствами.

Энтеросорбент работает в просвете ЖКТ. Попадая в пищеварительную систему, средство связывает и выводит из организма вредные компоненты различного происхождения (гельминтозные и бактериальные токсины, лекарственные и пищевые аллергены, яды).

Полисорб применяется для лечения аллергии, пищевых отравлений, кожных заболеваний, воспаления десен, дизентерии и прочих инфекционных заболеваний кишечника.

Суточная доза для новорожденных и грудных детей составляет 1 г. Порошок разводят в 30–50 мл жидкости (воды, сока, компота) и делят на 3–4 приема. Готовую суспензию вводят за щеку с помощью шприца (без иглы) в промежутках между приемами пищи.

Детям от 1 до 2 лет препарат дают по 1 чайной ложке 3 раза (7 дней — максимальная продолжительность терапии). Разовая доза для детей старше 7 лет — 1 ч. л. с горкой, для подростков старше 14 лет — 2 ч. л. Перед применением лекарство необходимо растворить в воде или компоте (по 30–50 мл жидкости на 1 ч. л.). Принимать Полисорб рекомендуется от 3 до 4 раз в день. Рекомендуемый курс лечения — 5 суток.

Смекта

Самое популярное средство, используемое при отравлениях у детей, — Смекта. Форма выпуска препарата — белый порошок для приготовления суспензии. Активный компонент Смекты — диосмектит, органический природный материал с отличными абсорбирующими свойствами. При попадании в ЖКТ лекарство обволакивает слизистые, защищая их от раздражения, токсинов и патогенных микроорганизмов. Часто назначается при диарее, вызванной отравлением.

Дозировка зависит от возраста больного:

  • до 12 месяцев — по 1 пакетику, разделенному на 6 приемов;
  • от 1 до 2 лет — по 2 саше в сутки;
  • старше 2 лет — до 3 пакетиков в день.

Продолжительный прием сорбента вызывает запоры. Использовать лекарство нужно до нормализации функции ЖКТ. Если Смекта не помогла в течение нескольких дней, следует обратиться к педиатру.

Полифепан

Полифепан выпускается в виде коричневого порошка, не имеющего запаха и почти не растворяющегося в жидкости. Энтеросорбент — высокомолекулярное соединение растительного происхождения, содержащее лигнин и целлюлозу. Показания для применения:

ПолифепанПолифепан

Полифепан

  • отравления;
  • гельминтозы;
  • кожные заболевания;
  • аллергия;
  • печеночная недостаточность;
  • болезни ЖКТ инфекционной и неинфекционной природы.

Средство выводит из организма любые вредные вещества, включая эндотоксины и продукты жизнедеятельности паразитов.

Другие преимущества Полифепана:

  • удаление из организма различных бактерий;
  • безопасность для слизистых оболочек;
  • быстрое и безопасное выведение из организма.

Рекомендуемые разовые дозировки:

  • до 12 месяцев — по 1/2 или 1 ч. л., растворенной в небольшом количестве жидкости;
  • от 1 до 7 лет — по 1,5 ч. л.;
  • старше 7 лет — по 1 ст. л.

Принимать лекарство нужно в течение 5 дней до 4 раз в сутки. Лечение хронических интоксикаций может продолжаться в течение 2 недель подряд, но только с разрешения педиатра. Бесконтрольный прием энтеросорбента запрещен.

Белый уголь

Состав препарата «Белый уголь»Состав препарата «Белый уголь»

Состав препарата «Белый уголь»

Назначают Белый уголь при таких патологиях:

  • пищевые отравления, расстройства желудка;
  • кишечные инфекции;
  • аллергические реакции;
  • гепатиты типа A и B;
  • дисбактериоз (в составе комплексной терапии).

Детям старше 7 лет дают по 3–4 таблетки Белого угля от 3 до 4 раз в день. Порошок можно принимать детям, достигшим 12 месяцев. Разовая доза для пациентов от 1 до 7 лет составляет 0,575 г, разовая доза для детей старше 7 лет — 2,25 г. Перед применением порошок растворяют в воде.

Детский Энтеросгель

Производится из метилкремниевой кислоты, продается в форме геля на водной основе.

Особенность препарата в способности связывать токсические вещества невысокой молекулярной массы и восстанавливать слизистые оболочки.

Энтеросгель выводит из организма:

  • холестерин;
  • креатинин;
  • билирубин;
  • отходы жизнедеятельности гельминтов;
  • инкорпорированные радионуклиды;
  • продукты незавершенного метаболизма.

Лекарство не всасывается кровь и покидает организм в неизмененном виде.

Дозировка определяется возрастом больного:

  • грудные дети — по 1/2 ч. л., разделить на 6 приемов;
  • дети старше 5 лет — по 1/2 ст. л. до 3 раз в день;
  • от 5 до 14 лет — по 1 ст. л. трижды в сутки.

Энтеросорбенты должны присутствовать в каждой домашней аптечке. Препараты помогают не только при отравлениях, но и при гриппе, ОРВИ, гепатите, гельминтозе и других патологиях. Иногда сорбенты приходят на помощь, когда другие средства от паразитов (капли, таблетки и др.) оказываются неэффективны. Если есть возможность, перед использованием препарата нужно посоветоваться с доктором.

Автор статьи: Беспалова Ирина Леонидовна

Беспалова Ирина ЛеонидовнаБеспалова Ирина Леонидовна

Врач-пульмонолог, Терапевт, Кардиолог, Врач функциональной диагностики. Врач высшей категории. Опыт работы: 9 лет. Закончила Хабаровский государственный мединститут, клиническая ординатура по специальности «терапия». Занимаюсь диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний внутренних органов, также провожу профосмотры. Лечу заболевания органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.

Беспалова Ирина Леонидовна опубликовала статей: 499

Упражнения для мужчин на плечи в домашних условиях – упражнения, тренировки, спортивное питание, курсы на массу, на сушку. Как накачать плечи в домашних условиях без гантелей

лучшие упражнения на дельты для мужчин

Большинство мужчин, занимающихся построением спортивной фигуры, стремятся накачать объемные дельты. Именно широкие плечи формируют мужественный силуэт по принципу «перевернутого треугольника». В спортзале легко найти тренажеры для проработки дельтовидных мышц. Но что делать тем, кто не может по каким-либо причинам посещать «тренажерку»? Для них мы подобрали эффективные упражнения, позволяющие накачать плечи в домашних условиях.

Рекомендации к тренировке плеч

Повысить эффективность занятий и обезопасить себя от травм, вам помогут следующие советы:

  • Плечевые суставы очень легко травмируются. Поэтому перед каждой тренировкой обязательно разминайте их.
  • Накачать плечи дома вам помогут упражнения с собственным весом и с простыми снарядами (штанга, гантели, эспандеры).
  • Дельтоиды – небольшие мышцы, которые быстро восстанавливаются. Поэтому тренировать их можно 2-3 раза в неделю.
  • Между занятиями делайте перерыв минимум на сутки. Это время необходимо для восстановления мышц и связок.
  • Чтобы хорошо прокачать плечи, выполняйте 3-4 подхода по 12-15 повторений в каждом упражнении.
  • Внимательно следите за ощущениями в плечах. Игнорирование боли может привести к серьезным растяжениям.
  • Каждые 1,5-2 месяца меняйте программу тренировок. Так, дельты не успеют привыкнуть к нагрузкам.

Лучшие упражнения на плечи

Важное замечание: при выполнении представленных ниже упражнений, старайтесь акцентировать внимание на дельтовидных. То есть вы должны чувствовать работу этих мышц, а не просто совершать механические движения. Возможно, поначалу это будет сложно. Но к этому нужно прийти, чтобы тренировки стали эффективными.

Упражнения на дельты с собственным весом

Отжимания вниз головой
  1. Встаньте лицом перед стеной.
  2. Наклонитесь, прижмите ладони к полу (10-15 см от стены).
  3. Оттолкнитесь носками и забросьте ноги вверх, уперев их на стену.
  4. Выполняйте подконтрольные отжимания из такой стойки.
  5. В нижней точке не кладите голову на пол.
  6. Дыхание: жим на выдохе, опускание – на вдохе.

отжимания вниз головой у стены

отжимания вниз головой у стены

Упражнение сложное. Если вы не освоили простые отжимания от пола, вертикальные отжимания лучше пока отложите. В противном случае рискуете получить травму.
 


Отжимания уголком
  1. Встаньте ровно. Затем наклонитесь вперед и прижмите ладони к полу.
  2. Ноги сохраняйте прямыми, стойте на носках.
  3. Угол между бедрами и корпусом должен составлять 90°.
  4. Сохраняя тело в таком положении, выполняйте плавные отжимания от пола.
  5. Старайтесь максимально опустить голову, но не касайтесь макушкой пола.
  6. Дыхание: жим на выдохе, опускание – на вдохе.

Отжимания уголком фото

Отжимания уголком фото

Если хотите увеличить нагрузку на дельты, поставьте носки на платформу (скамья, диван, кресло).

отжимания носорога от скамьи

отжимания носорога от скамьи

Подробнее об отжимании уголком →

Отжимания с упором рук

Это упражнение предназначено для развития задних пучков дельтовидных мышц. Вам понадобится широкая подставка. Это может быть скамья или низкая широкая тумба.

  1. Примите упор лежа, расположив ладони на краю подставки и развернув локти в стороны. Расстояние между кистями – шире плеч.
  2. Выполняйте плавные отжимания, концентрируя внимание на задних дельтоидах.
  3. Следите, чтобы при выполнении локти оставались разведенными в стороны.
  4. Дыхание: жим на выдохе, опускание – на вдохе.

отжимания от стола фото

отжимания от стола фото
Подтягивания

Упражнение позволяет создать комплексную нагрузку на плечи в домашних условиях.

  1. Выполните простой вис.
  2. Ладони расположите на перекладине чуть шире плечевых суставов.
  3. Напрягая мышцы спины и рук, подтяните грудь к турнику.
  4. Затем так же плавно опуститесь.

Подтянивания для мужчин

Подтянивания для мужчин
  • Избегайте инерционных раскачиваний телом, так как они снижают эффективность упражнения и повышают риск соскальзывания рук.
  • Если тяжело подтягиваться, приобретите резиновую ленту для подтягивания. Намотав ее концы на турник, вы получите петлю, в которую расположите колени. Это поможет подтягивать тело вверх.
  • Дыхание: подтягивание на выдохе, опускание – на вдохе.

Подробнее о подтягивании на турнике →

Упражнения на дельты с гантелями

Жим Арнольда

Базовое многосуставное упражнение на плечи, которое отлично подходит для дома.

  1. Сядьте на стул, распрямите позвоночник.
  2. Возьмите гантели, локти согните под прямым углом и сведите вместе на уровне груди (ладони развернуты на себя).
  3. Плавно разводите руки в стороны. Одновременно с этим выжимайте снаряды вверх, разворачивая ладони от себя.
  4. Затем таким же плавным движением верните руки в начальное положение.
  5. Дыхание: жим на выдохе, опускание – на вдохе.

Упражнение жим Арнольда

Упражнение жим Арнольда

Подробнее об упражнении жим Арнольда →

Разводка в стороны

Упражнение задействует в основном средний пучок, прорабатывая тем самым ширину плеч.

Выпрямитесь, возьмите гантели.

  1. Затем чуть наклонитесь вперед, сведите снаряды около паха, слегка согните руки в локтях.
  2. Сохраняя такое положение корпуса, плавно разведите руки в стороны.
  3. Затем медленно верните их в первоначальное положение.
  4. Дыхание: разведение на выдохе, опускание – на вдохе.

Махи на дельты

Махи на дельты

Подробнее о махах гантелями в стороны →

  1. Не поднимайте локти выше плечевых суставов.
  2. Упражнение допустимо выполнять с эспандером лыжника, зажав петлю ногами и взяв концы в руки.

Махи рук с эспандером в стороны

Махи рук с эспандером в стороны
Подъем перед собой

Упражнение задействует в основном передний пучок дельтоидов.

  1. Выпрямитесь, возьмите гантели, расправьте плечи.
  2. Прижмите снаряды к передней стороне бедер.
  3. Плавно поднимите одну руку перед собой.
  4. Затем так же плавно опустите.
  5. Повторите с другой рукой.
  6. Дыхание: подъем на выдохе, опускание – на вдохе.

Махи перед собой на передние дельты

Махи перед собой на передние дельты

Подробнее о подъеме гантелей перед собой →

  • Высоко поднимать гантель не нужно, максимум до уровня плечевого сустава.
  • Вместо гантель можно использовать эспандер лыжника или резиновую ленту (бинт Мартенса).

Махи руками с эспандером перед собой

Махи руками с эспандером перед собой
Разведение в наклоне
  1. Упражнение задействует в основном задний пучок дельт.
  2. Возьмите гантели и наклонитесь вперед так, чтобы корпус оказался под углом примерно 45-50° по отношению к полу.
  3. Слегка согните локти.
  4. Сохраняя наклон корпуса и сгиб в локтях, плавно разведите руки.
  5. Затем медленно верните их в первоначальное положение.
  6. Дыхание: разведение на выдохе, опускание – на вдохе.

Махи гантелей в наклоне

Махи гантелей в наклоне

Избегайте подбрасываний, выполняйте именно разведения.

Подробнее о разведении гантелей в наклоне →

Упражнения на дельты со штангой

Армейский жим

Упражнение позволяет проработать передние и средние пучки дельт.

  1. Возьмите штангу, расположив ладони на грифе немного шире плечевых суставов.
  2. Поднимите снаряд и прижмите его к верху груди.
  3. Плавно выжмите штангу вверх, слегка заводите ее за голову. Заведение за голову позволяет целевым мышцам нагружаться эффективнее.
  4. Затем плавно опустите снаряд в первоначальное положение.
  5. Дыхание: подъем с выдохом, опускание – со вдохом.

Армейский жим для плеч

Армейский жим для плеч

Подробнее об армейском жиме →

Тяга в наклоне

Тяга в наклоне нагружает задний пучок дельт.

  1. Возьмитесь за штангу широко.
  2. Наклонитесь вперед так, чтобы торс оказался параллелен полу.
  3. Сделайте легкий прогиб в поясничном отделе.
  4. Сохраняя такое положение корпуса, плавно подтяните штангу к низу груди.
  5. При подъеме лопатки не сводите, работают только задние дельты.
  6. Затем медленно распрямите руки и опустите снаряд.
  7. При выполнении следите, чтобы локти были направлены в стороны.
  8. Дыхание: подъем с выдохом, опускание – со вдохом.

тяга штанги в наклоне к поясу

тяга штанги в наклоне к поясу

Тренировочный план

Чтобы эффективно качать плечи в домашних условиях, необходима программа тренировок. Предлагаем пример такой программы:

  • Если вы прокачиваете только плечи, можете выполнять этот тренировочный план 2-3 раза в неделю. Между занятиями обязательно оставляйте день отдыха.
  • Если же вы прорабатывает все тело и занимаетесь по принципу сплита, рекомендуем совместить предложенную программу с тренировкой спины или ног.

Тренировочный план рассчитан на 6-8 недель. Затем его необходимо сменить.

Заключение

Будем честны, накачать объемные плечи в домашних условиях мужчине практически невозможно. Для эффективного роста дельтовидных необходима постоянная прогрессия нагрузок и серьезные веса. Предложенные упражнения и программа помогут лишь придать плотность дельтоидам, сделать их более сильными и выносливыми. Но если хотите реального объема – отправляйтесь в тренажерный зал.

Упражнения для тренировки плеч в домашних условиях

А также читайте, как качать плечи с помощью гантель →

упражнения без гантелей, штанг и тренажеров

Для того, чтобы накачать дельтовидные мышцы, не обязательно идти в тренажерный зал.

Если вы не знаете, как накачать плечи в домашних условиях, но очень хотите научиться, то эта статья для вас.

С этим комплексом упражнений вы сможете тренироваться в любое время суток, когда вам удобно. Вам не придется потратить ни копейки на абонемент в тренажерный зал. Вам даже не понадобятся гантели или штанга. В этом и заключается вся прелесть тренировки с собственным весом – в ней только упражнения для плеч в домашних условиях.

Максимум, вы можете приобрести недорогую эластичную ленту для идеальной тренировки.

Для начала посмотрим на гимнастов

Взгляните на любого гимнаста, принимающего участие в соревнованиях, и вы увидите массивные дельты, которые добавляют им невероятной силы и мужественности. Не верите? Посмотрите видео:

Гимнасты тренируются без тренажеров. Практически все их упражнения задействуют исключительно вес тела, при этом их фигуры отличаются развитым мышечным корсетом и, конечно же, хорошими, сильными плечами.

Секрет в напряжении

Мышцы реагируют на напряжение. Они предназначены для противодействия любой силе, будь то поднятие тяжелого предмета, сопротивление натяжению эластичной ленты или изометрическое напряжение при надавливании на стену.

Чем больше внешняя сила, тем сильнее напрягаются мышцы. Тогда как накачать дельты в домашних условиях без железа? Продолжайте чтение, и вы узнаете, что гантели и штанги – лишь один из многих вариантов создания этого напряжения мышц.

Как накачать плечи в домашних условиях —  видео

Проверено НАСА

Исследования НАСА показали, что условия при которых проходит тренировка, не имеют значения для роста мышц. Мышцам просто нужно напряжение. Именно оно стимулирует их рост и увеличение силы.

Кеннет Болдуин, профессор кафедры физиологии и биофизики Калифорнийского университета, при поддержке НАСА, исследовал мышечный рост у крыс, тренируемых с использованием различных видов физической нагрузки.

Благодаря безболезненной электрической стимуляции Болдуин стимулировал мышцы крыс сжиматься изометрически (статическое сжатие), изотонически (нормально сокращение) и эксцентрически (негативно). Результаты навсегда закрыли спор о том, как лучше всего тренироваться.

Болдуин заявил: «Мы обнаружили, что после 12 сеансов каждого типа тренировок, степень роста мышечной ткани у каждой группы одинакова», — даже при изометрических упражнения, которые фактические не являются движением.

Упражнения для дельтовидных мышц в домашних условиях безопасны?

Теперь вы знаете, почему вы можете легко накачать дельтовидные мышцы в домашних условиях, но как накачать плечи дома без гантелей?

Прежде чем перейти к практике, мы считаем необходимым затронуть важную тему – безопасность.

Человеческое плечо – невероятно сложная комбинация мышц, сухожилий и костей, которую легко повредить неправильными движениям.

Существует несколько традиционных упражнений, которые в течение нескольких десятилетий включают в тренировки и которые стали причиной огромного количества травм.

Жим штанги из-за головы, если выполнять его правильно, очень эффективное упражнение. К сожалению, мало кто выполняет его правильно, отсюда и частые травмы плечевого сустава.

При тренировке со сложными весами всегда велико искушение поднять как можно больше. Понятие «больше значит лучше» заложено в человеческой природе. Но не забывайте о том, что исследования НАСА показали, что важно напряжение мышц, а не фактический вес, вызвавший их рост.

Чем больший вес вы возьмете, тем меньше вы сможете контролировать амплитуду движений, а это приводит к риску возникновения серьезных травм.

Помните о следующих правилах, выполняя упражнения на плечи

  • Наиболее важным фактором роста мышц является напряжение, не зависимо от движения: изометрическое, изотоническое или эксцентрическое.
  • Плечи – сложная система костей, сухожилий и мышц, которые легко повредить при несоблюдении техники выполнения упражнений.
  • Самый безопасный способ, как быстро накачать плечи в домашних условиях – медленные и сфокусированные движения с соблюдением техники.
  • Для того, чтобы получить большие и мощные дельты, не нужно никакое дополнительное оборудование.

Как укрепить плечи в домашних условиях

Теперь вы знаете, что можно укрепить плечи и без специального оборудования. Вы узнали из чего состоит плечевой пояс и насколько легко получить траву.

Пришло время узнать, как накачать плечи в условиях. Отжиманиями, к слову, дело не ограничивается.

Отжимайтесь!

Почтенное первое место конечно же за отжиманиями. Это упражнение было главным элементом военной подготовки еще до того, как греки завоевали мир при Александре Великом.

Правильно выполненные отжимания – самый эффективный способ прокачать грудь, дельты и трицепсы.

Давайте же рассмотрим лучшие вариации, как накачать плечи отжиманиями от пола.

Отжимания обратным хватом

Отжимания с обратным хватом подобно ракете с лазерным наведением позволяют идеально прокачать дельты.

Для начала встаньте в стандартное положение отжимания: ладони плотно прижаты к полу, пальцы смотрят вперед. Теперь поверните руки так, чтобы кончики пальцев были направлены в сторону друг друга.

Держа локти плотно прижатыми к бокам, медленно опускайтесь и поднимайтесь в исходное положение.

Отжимания в стойке на руках

Отжимания в стойке на руках – упражнение для накачки плеч из пауэрлифтинга. При правильном выполнении оно помогает развить невероятную силу.

Если вы не обладаете невероятными талантами атлета или не являетесь профессиональным гимнастом, вам потребуется опроса о стену.

Встаньте лицом к стене, наклонитесь и положите руки на пол прямо перед собой. Поднимите ноги вверх так, чтобы они опирались о стену. Да, это может получиться не сразу, но не отчаивайтесь.

Стоя на месте, поверните руки так, чтобы пальцы смотрели в сторону (не в сторону стены). Такое положение рук значительно снизит риск получения травмы и зафиксирует плечевой сустав в максимально удобном положении. Медленно, сгибайте руки в локтях и опускайтесь к полу, затем вернитесь в исходное положение.

Не расстраивайтесь, если с первого раза ничего не выйдет. Есть еще достаточно вариаций данного упражнения:

  • Отжимания в упоре стоя согнувшись: вместо того, чтобы держать позвоночник прямо, согнитесь в пояснице, упираясь ступнями и ладонями в пол.
  • Выполняйте стойку на руках без отжиманий. Изометрические упражнения тоже хороши.
  • Частичные повторения. Отжимайтесь неглубоко, постепенно, по мере увеличения силы, уменьшая расстояние от пола.

Эластичная лента

Эластичная лента предоставляет идеальное сопротивление для развития силы и объема мышц с минимальными рисками.

Степень сопротивления ленты идеально подходит для тренировки дельт с переменным сопротивлением.

Разведение рук в стороны с эластичной лентой

Это упражнение направлено на все три части дельтовидной мышцы:

  • Переднюю;
  • Заднюю;
  • Медиальную.

Встаньте на эластичную ленту, края крепко держите в руках. Медленно поднимите руки чуть выше уровня плеч, слегка согнув их в локтях. Удерживайте такое положение как можно дольше.

  • Добавив изометрическое упражнение, удерживая руки наверху, вы усилите эффективность упражнения.
  • Переменное сопротивление эластичной ленты поможет максимально прокачать дельты, стимулируя рост мышц.

Подъем рук перед собой с эластичной лентой

Это упражнение хорошо прокачивает переднюю и боковые части дельтовидной мышцы, позволяя значительно увеличить силу и выносливость.

Исходное положение — то же, что и в предыдущем упражнении. Поднимайте прямые руки перед собой, пока ладони не окажутся на уровне глаз. Останьтесь в таком положении максимально долго, затем вернитесь в исходное положение.

Разведение рук с эластичной лентой в стороны в наклоне

Как известно, трудно накачать заднюю дельту, однако эластичная лента – хорошее решение данной проблемы.

На этот раз наклоните корпус вниз, руки опустите вниз, ладони друг на друга. Медленно поднимите руки в стороны и удерживайте их там до тех пор, пока мышцы не начнут «гореть».

  • Сконцентрируйтесь на степени сопротивления, а не на количестве повторов.
  • Напряжение – ваш главный друг. Не забывайте, что рост стимулируется продолжительностью усилий, а не количеством повторений.

Изометрические упражнения на плечи в домашних условиях (статические)

Изометрические упражнения – необычный способ тренировки мышц с минимальным риском получения травм. Жим в дверном проеме – упражнение, направленное на плечи, которое гарантирует нужную нагрузку.

Встаньте в дверном проеме с крепкими косяками, поднимите руки вверх и положите ладони на верхний откос двери. Убедившись, что руки слегка согнуты в локтях, толкайте корпус вперед.

  • Это упражнение делается на время, а не на количество повторений.
  • Проявляйте максимум усилий, не сдерживайтесь!
  • Не задерживайте дыхание при выполнении упражнения. Дышите медленно и плавно.

Чего же вы ждете?

Теперь вы знаете как накачать широкие плечи в домашних условиях.

Для этого вам не нужен тренажерный зал, не нужны дополнительные веса. Лучший вес – ваш собственный.

Так чего же вы ждете? Начинайте! Все перечисленные упражнения помогут вам накачать плечи дома без гантелей и результат может оказаться в разы лучше, чем при тренировках в тренажерном зале.

Источник: https://gymperson.com/how-to-strengthen-shoulders-without-weights-home/

Как накачать плечи без гантелей, штанги и тренажеров в домашних условиях

Прокаченные дельты – вот секрет красивых плеч и плавных линий пропорций. Свое название мышцы получили благодаря треугольной форме, которая напоминает четвертую букву древнегреческого алфавита — Δ, δ. Главная функция сегмента – вращение и подъем рук. Плечевой сустав – самый подвижный в теле, поэтому при выполнении упражнений для прокачки дельт рекомендуется соблюдать максимальную осторожность.    

Почему у гимнастов развитые дельты: напряжение в мышцах

Отличным примером того, как накачать плечи без гантелей являются гимнасты. И хотя спортсмены не занимаются с гантелями, штангой и не тягают железо, дельты у них красивые и рельефные. В чем секрет? Секрет в постоянном напряжении и сопротивлении при работе с собственной массой.

Как правильно качать плечи дома не используя гантелей и штанг?

Накачать плечи без железа можно благодаря любому типу напряжения: изометрические, изотонические и эксцентрические нагрузки способствуют росту мышц и увеличению характеристик силы и выносливости.

Занятия в домашних условиях без гантелей и штанг исключают риск травм при работе с большими весами. Однако, не стоит забывать о технике безопасности, предварительной разминке и заминке. На старте рекомендуется делать не более 15 повторов каждого упражнений. По мере прокачки количество сетов можно увеличить до 3.

Дельтам следует уделять 1-2 дня в неделю. Косвенно дельтовидные мышцы работает также при прокачке груди и спины. Важно давать достаточное время для отдыха и восстановления мышц, поскольку новые  клетки и волокна растут именно в период восстановления, а не напряжения.

Правила безопасности при прокачке плеч

Прежде, чем переходить к интенсивным и изнурительным тренировкам с целью создания красивой линии плеч, рекомендуется укрепить дельты. Предварительная подготовка позволит избежать травм и разрывов. По статистике, травмы плечевого сустава составляют около 45% от общего числа травм.  

Укрепляем предварительно дельты

Ниже представлено несколько подсказок, которые помогут укрепить дельту и избежать травм:

    »  Разминка. Различные махи и вращательные движения помогут подготовить мышцы к серьезным нагрузкам. В разминочной комплекс рекомендуется включать также имитацию подтягиваний.
    »  Упражнения необходимо выполнять плавно и в медленном темпе.
    »  Переходить к сложным упражнениям рекомендуется только после усвоения базовых типов нагрузки.
    »  Использование перчаток. При работе на турнике и брусьях рекомендуется одевать специальные перчатки, которые снизят вероятность соскальзывания с перекладины.
    »  Заминка. Завершение тренировки растяжкой поможет расслабить мышцы и снизит вероятность травмы.

С какими подручными средствами стоит заниматься?

Как накачать плечи в домашних условиях мужчинам и девушкам

Как дела, с вами снова Джефф Кавальер. Сегодня я расскажу вам как накачать плечи в домашних условиях без необходимости выполнять базовые упражнения на дельтовидные мышцы. К слову, для этого нам не понадобится использовать вообще никаких весов. И я поделюсь с вами тремя способами проработки каждого из трех пучков дельт без использования какого-либо инвентаря вообще.

Давайте начнем с передних дельт

Нам известно, что передние дельты обычно работают во многих других упражнениях, которые мы выполняем, например, в жиме лежа. Но мы также знаем, если держать локти перед телом (как я вам уже рассказывал ранее, в предыдущих статьях), то мы сможем безопасно выполнять жим над головой. Но что если у нас нет доступа к чему-то, что можно было бы жать? В данном случае, мы можем жать свое собственное тело и это приведет нас ко всей идеи этой статьи – концепции относительного движения.

упражнение

Опустившись на пол, я больше не буду пытаться жать штангу или гантели от своего тела, я буду жать самого себя от пола. И вы можете увидеть, что у меня по-прежнему в плечах выполняется точно такая же механика – мои локти остаются перед телом в аналогичном положении, как если бы я жал гантели или штангу над головой.

Пожав свое тело от пола, я скопировал ту же силу и напряжение в дельтах, что позволяет им расти вне зависимости от того, используете ли вы гантели или другое отягощение для сопротивления. Ваше тело полностью выполняет эту роль.

упражнение

Тренируем боковые дельты

Он один из моих любимых, потому что мы будем прорабатывать то, что трудно проработать (по крайней мере если у вас нет гантелей), а именно боковые дельты. Мы думаем, что лучший и единственный способ для их проработки – это выполнять много разведений рук в стороны. Это могло быть правдой, если бы мы не знали способ скопировать это движение без отягощений, и такой способ существует.

Ребята, если вы, снова опустившись на пол осознаете, что концепция относительного движения работает в вашу пользу, тогда вы сможете задействовать и прорабатывать эти средние пучки дельт.

И так, что вам нужно сделать:

  1. Опускаетесь на пол.
  2. Опирайтесь одним локтем в пол с той стороны, которую собираетесь проработать.
  3. Опирайтесь ногами на носочки, если не можете, то начинайте с коленей.
  4. Подгибайте одну неработающую руку к груди.
  5. Опускайтесь на пол, чтобы добиться некоторого предварительного растяжения в средних дельтах.
  6. Проворачивайте тело от локтя, стоящего на полу вверх и вниз.

упражнение

В результате вы увидите точно такое же движение (отведение руки в сторону от тела), как и во время разведения рук в стороны, но выполняете вы его с вашим собственным весом. Здесь есть одна лишь разница – вместо того, чтобы двигать рукой в сторону от тела (как вы делаете при подъеме гантелей), вы двигаете свое тело в сторону от руки.

Но это не имеет значения, потому что в суставе происходит то же самое – все еще выполняется отведение в плече и действует сопротивление, только в этот раз в виде вашего тела. Но по факту для двигающихся мышц имеет значение только то, что вы дали им нагрузку и этого достаточно, чтобы помочь им больше и лучше расти.

Наконец мы добрались к тыльным дельтам

И снова мы думаем, что гантели здесь единственный вариант, но не спешите! Если вы проводите все время выполняя разведение рук в стороны в наклоне для проработки задних дельт, то я уже доказал вам – это не является лучшим упражнением даже если у вас есть доступ к весам. И у меня для вас есть вариант получше, даже если у вас вообще нет доступа к отягощениям – это упражнение обратный крест.

Что нужно сделать:

  1. Ложимся на пол.
  2. Сгибаем ноги в коленях, ступни ставим на пол.
  3. Начинайте давить сжатыми кулаками в пол так сильно, как только можете.
  4. При этом поднимаемся максимально высоко, оторвав локти от пола.

упражнение

Выполняя упражнение, вы будете ощущать невероятную активацию тыльных пучков дельт, благодаря тому, что мы вытягиваем наше тело, растягивая руки, оставшиеся за ним. Что классного в этом упражнении, так это то, что мы фактически можем сделать сокращение интенсивней, удерживая такое положение в течение 2-3 секунд и только потом опускаемся вниз.

И снова, здесь мы используем относительное движение. Вместо того, чтобы толкать руки назад за спину во время подъема гантелей, мы толкаем наше тело от пола, выжимая его руками. Эффект получается аналогичный. Нашим тыльным дельтам важно лишь то, что они были подвергнуты достаточно большой и трудной нагрузке, способной помочь нам нарастить больше мышечной массы.

Ну вот и все, ребята, все три пучка дельтовидных мышц проработаны без инвентаря. Ключевой момент – нагрузка, которой подвергаются мышцы. Ребята, не имеет значения, что есть в нашем распоряжении! Нет никаких оправданий для того, чтобы привести себя в форму! Если вы ищите программу для работы исключительно с собственным весом, для которой не нужно вообще никакого оборудования, то у нас есть такая.

Если эта статья была для вас полезной, оставляйте ниже свои комментарии и делитесь ею с друзьями. Не забудьте прочитать нашу последнюю статью! Подписывайтесь, если вы этого еще не заделали и включайте уведомления. Увидеться через несколько дней! До скорой встречи!

Составьте онлайн свою программу тренировок от Джеффа

лучшие упражнения Тренировки для мужчин

Проработка плеч – какие мышцы работают

Плечи представлены дельтовидной мышцой, состоящей из трех пучков – переднего, заднего и среднего. Дельтовидная мышца располагается на плечевом суставе и частично – на плече. Каждый пучок выполняет свою функцию, что даёт возможность локально проработать каждый из них.

Передний пучок отвечает за поднятие рук перед собой, средний – за разведение рук в стороны, задний – за отведение руки назад.

Только равномерная работа над каждым из них позволит сформировать широкие, атлетические плечи. Поэтому прокачать плечи не так просто, как кажется. Здесь важен комплексный подход.

Имея понятие о работе каждого пучка дельтовидной мышцы, можно уже приблизительно понять, какие упражнения необходимо выполнять, чтобы проработать всю мышцу. Посещая тренажерный зал, прокачать плечи совсем несложно.

Но если вы по каким-либо причинам можете заниматься только дома, предлагаю более детально разобрать упражнения для плечей в домашних условиях.Для максимального эффекта от тренировок важно соблюдать некоторые рекомендации.

Как накачать плечи в домашних условиях: идти от простого

Бытует мнение, что для накачки плеч мужчине (да и женщине тоже) необходимо непременно заниматься в спортивном зале, с огромным количеством сложных тренажёров и опытным тренером. Конечно, этого обстоятельства никто не опровергает, но всё же и в домашних условиях можно добиться высоких результатов – просто нужно знать, как это делать.

Упражнения:

  • Классические отжимания от пола. Можно использовать специальные стойки, которые позволяют увеличить амплитуду. Для усиления эффекта ноги следует класть на возвышение, например, на ступеньку шведской стенки.
  • Усложнённые отжимания от пола. Упор ногами в стену, руки шире плеч расположены довольно близко к ногам. Таз задран очень высоко. Локти отводятся в стороны, тело опускается до тех пор, пока лоб не коснётся пола. Локти в данном случае не опускаются до конца – нужно достигнуть угла в 90 градусов.
  • Ещё более сложный вариант. Всё так же, но теперь ноги ставятся на низкий табурет, скамейку или какой-нибудь небольшой ящик. Таким образом, получается что-то вроде отжимания в стойке на руках.
  • С использованием медицинской резины (жгута). Два конца намотаны на кисти рук, а на середину наступают обеими ногами. Чем больше резина намотана на руки, тем сильнее будет создаваться усилие с её помощью. Руки разводятся в стороны снизу вверх и слегка согнуты в локтях – имитация подъёма гантелей на дельту с акцентом на средний пучок.
  • То же, но с подъёмом рук уже перед собой. Качается передняя дельта.
  • Намотав резину на руки большим количеством витков, и согнув корпус вперёд на 90 градусов, можно качать задний пучок дельтовидных мышц.
Алексей Глотов

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос эксперту

Среднее число повторений – 15 раз. По мере усталости в дальнейших подходах можно снижать усилие на плечи, уменьшая накрутку резины на руки.

Из данного видео вы узнаете о технике выполнения упражнений дома с гантелями, на что стоит обратить внимание при выполнении каждого упражнения и чем можно заменить гантели для тренировки.

Подводя итог, стоит ещё раз отметить – даже не посещая тренажерного зала, можно обрести тело своей мечты. А качественная техника тренировок поможет вам быстро достичь результата и избежать травм в процессе тренировок.

А вы уже испытали на себе эффект от упражнений на плечи? Использовали ли вы гантели, или чем удалось их заменить? Делитесь своими впечатлениями, планами и результатами в комментариях.

Общие рекомендации

Первое указание любого опытного тренера начинающему спортсмену — чтобы накачать плечи гантелями, недостаточно просто приобрести снаряды. Дельтовидные – это не та мышечная зона, которую можно бездумно закачивать. Такой подход почти гарантированно приведет не только к перетренированности, но и травмам. Чтобы накачать дельты гантелями без травмоопасности и прочих негативных факторов, следует учитывать основные правила работы с этой мышечной зоной:

  • Упражнения на дельты с гантелями следует связывать с тренингом груди или спины (не считая средней головки). При обилии жимов на проработку переднего пучка уделяется минимум времени (не более 1-2 движений).
  • По приоритету в развитии, на первом месте стоит задний пучок. После него идет средняя головка. Наименьшее значение играет передняя часть, она работает не только в базовых упражнениях, но и большинстве жимов.
  • Чтобы правильно качать плечи гантелями, начинать тренировку лучше с базовых движений. После этого переходить на изолирующие, начиная с приоритетной головки.
  • При выполнении маховых упражнений на плечи, запрещено поднимать руки выше параллели с полом.
  • Чтобы эффективно прокачать плечи гантелями, нужно правильно подбирать вес. Средний пучок способен выдержать тяжелые веса, передний – умеренные. Заднюю головку тренируют с минимальным весом.

Главной ошибкой при проработке дельт считается шаблонный подход. В таком случае даже лучшие упражнения на плечи с гантелями не дадут никакого эффекта. Невозможно успешно применить одну схему тренировки для всех. Например, если выполнять одинаковое количество упражнений на все пучки, в теории они будут развиваться равномерно.

Потому основная сложность заключается не только в правильном техническом выполнении движений, но и в том, как совместить упражнения. Количество методик и вариаций тренировок для этой группы почти самое большое. Это и статодинамика, и сверхмедленное выполнение, суперсеты, комплексные упражнения из 2-3 отдельных движений.

Бывает, что спортсмен делает вроде бы и всё как надо, но плечи не хотят расти. Он, скажем, делает жим со штангой за голову более ста килограммов, или махи тяжёлыми гантелями, но…всё тщетно. В чём же кроется причина?

Ошибки:

  • Делая махи стоя с гантелями, нужно чтобы локти не выпирали назад, а были на линии корпуса атлета. Если локти отводятся назад, то значительная часть нагрузки ложится на трапецию, а дельта её недополучает – так спортсмен больше качает спину.
  • Когда локти выдвигаются вперёд, то нагрузку на себя берёт больше передняя дельта.
  • Если делать взмахи на прямых руках, то всё вроде бы и правильно, но есть один существенный минус – такая работа не предполагает средних и больших весов. Поэтому масса среднего пучка не будет расти так, как это нужно спортсмену.
  • Для работы на дельту с большим весом локти должны быть согнуты под углом где-то в 90 градусов, и они должны при подъёме смотреть вверх. Причём плечо (верхняя часть руки от дельты до локтя) в верхней фазе упражнения должно быть параллельно полу.

Руководствуясь этими правилами можно добиться прекрасных результатов уже через два-три месяца.

Алексей Глотов

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос эксперту

Большая часть тренирующихся мужчин хочет сделать плечи шире, и для этого стоит сделать акцент на развитии мышечной массы среднего пучка.

Как накачать плечи в домашних условиях лучшие упражнения на дельты для мужчин

Тем не менее, не стоит забывать, что нужно прорабатывать переднюю и заднюю дельты – атлет должен быть развит гармонично.

Чтобы получить максимум результата, но не истощить организм, необходимо учитывать следующие нюансы:

  • Тренировки по описанной программе не следует делать до состояния отказа. Подбираемые рабочие веса обязаны быть такими, чтобы атлет был в состоянии выполнить еще 1-2 повтора к оптимальному количеству в рамках тренировки.
  • И суперсеты, и дроп-сеты представляют собой высокоинтенсивный способ тренировки. Они сильно истощают энергетические запасы. Поэтому на занятиях следует принимать энергетики и изотоники.

После изматывающего тренинга обязательно быстрое восстановление. Покушать можно и через несколько часов, но вот принять протеиновый коктейль для пополнения питательных веществ в организме предпочтительнее сразу.

  • Одну группу мышц тренируйте не чаще одного раза в неделю.
  • Каждое упражнение выполнять не менее 15 раз в 3-4 подхода.
  • Тренировку обязательно начинайте с разминки во избежание травм суставов и растяжении связок.
  • Не берите предельный вес. Это может только навредить. Важно выполнить нужное количество повторений и подходов технически правильно.

Из-за возможности регулировать количество повторений и подходов, а также вес отягощения, данная тренировка подойдет абсолютно всем. А теперь давайте перейдем непосредственно к упражнениям и разберемся, как быстро накачать широкие плечи в домашних условиях как мужчине, так и девушке.

  • Не выпрямляйте руки в локтях. В противном случае можно травмировать сустав.
  • Не делайте рывков. Все движения должны быть умеренными. Концентрируйте своё внимание на работе конкретной мышцы, чтобы нагрузка не переходила на другие группы мышц.
  • Используйте для отягощения вес, который позволиткачественновыполнить необходимое число повторов.
  • Спину держите строго прямо.

Если по тем или иным причинам вы не хотите или не имеете возможности использовать гантели, существует достаточно эффективное, но непростое упражнение.

Как накачать плечи на турнике: старый добрый метод

Как накачать плечи в домашних условиях лучшие упражнения на дельты для мужчин

Турник – прекрасный снаряд для того, чтобы накачать широкие плечи, а упражнение для достижения этой цели – подтягивания. Как это делать:

  1. Хват – средний. Подтягивания осуществляются медленно, без рывков, на полную амплитуду, с максимальным выходом в верхней части упражнения. Выполняется до полного утомления.
  2. Обратным хватом. Делается подъём на 90 градусов, а потом очень малой амплитудой осуществляются мини-подъёмы и опускания.

Когда число повторений вырастет со временем до числа, более 15, то стоит делать те же упражнения, но используя отягощения:

  • С рюкзаком на спине
  • С грузом, привязанным к ногам
  • С помощью напарника, который сможет задавать дополнительное усилия для тренирующегося атлета, придерживая его за ноги во время подъёмов и опусканий

Подтягиваясь, в верхней части упражнения нужно свести лопатки, плечи же отводить назад. Ноги желательно держать скрещенными и не помогать движениями тела. Спина должна быть прямой.

Если при подтягивании обратным хватом руки ставить ближе друг к другу, то помимо плеч, волей-неволей создаётся и нагрузка на бицепсы.

Подтягивания широким хватом больше подходят для накачки широчайших мышц спины и трапеции.

По большому счёту подтягивания больше дают силу плечам, чем массу. Тем не менее увеличив турником силу плеч можно давать большую нагрузку на них в других упражнениях и на тренажёрах, что несомненно увеличит массу мышц.

Упражнения на плечи дома – техника

Как накачать плечи в домашних условиях лучшие упражнения на дельты для мужчин

Самыми распространенными и доступными в вопросе инвентаря являются упражнения с гантелями. Причем, даже если у вас их нет, вы можете смело заменить гантели бутылками необходимого вам объема с песком или водой. В исходном положении всех упражнений с гантелями ноги ставьте на ширину плеч.

Упражнение направлено на тренировку переднего пучка дельты. Здесь важно работать только плечом, поэтому никаких «подкидываний» – только плавная и умеренная работа без предельного веса. Руки опустите вниз. Гантели прижмите к передней части бедра. Ладонь развернута тыльной стороной наружу.

Руки в локтях слегка согнуты. На выдохе поднимите руки до параллельного положения относительно пола. Руки в локтях не выпрямляем. На вдохе – исходное положение. Упражнение можно делать и двумя руками сразу, и поочередно.

Руки с гантелями, немного согнутые в локтевом суставе,расположите вдоль корпуса. На выдохе руки с гантелями разведите в стороны. Плечо занимает позицию параллельно полу. Не забывайте, что руки в локтях не выпрямляем.

Причем, в верхней точке локоть должен находиться выше, чем предплечье. Именно в таком положении вся нагрузка идёт на среднюю дельту. На вдохе – в исходное положение.

Опустите корпус, создавая в тазобедренном суставе прямой угол. Руки с гантелями опущены вниз. Руки на выдохе разведите в стороны до параллельного положения плеча относительно пола.

Здесь также локоть должен быть выше в верхней точке, чем предплечье. На вдохе – исходное положение. В данном упражнении прорабатывается задний пучок дельты.

Жим гантелей стоя

Руки поднимите вверх так, чтобы плечо было параллельно полу, а с предплечьем был прямой угол. На выдохе сделайте жим гантелей вверх. На вдохе – в исходное положение. В нижней точке опустите плечо немного ниже параллели, но не слишком низко.

Техника выполнения упражнений с гантелями достаточно проста, но, даже несмотря на это, многие начинающие спортсмены допускают ряд ошибок.

Как накачать плечи гантелями: зная функции всех пучков

Начинающие бодибилдеры по незнанию полагают, что дельта – единое целое, то есть одна мышца. Это довольно распространённое заблуждение.

Как накачать плечи в домашних условиях лучшие упражнения на дельты для мужчин

Дельта состоит из трёх пучков:

  1. Передний. Выполняет функции жима.
  2. Средний. Тоже самое берёт на себя и передний сегмент. Задняя часть этого пучка предназначена для тяговых функций.
  3. Задний. Задняя его часть также ответственная за ту же тяговую работу.

За счёт среднего пучка осуществляется корректировка ширины плеч.

Лучшие упражнения:

  • Жим гантелей стоя (армейский жим). В отличие от жима штанги, гантели можно опустить ниже в нижней фазе упражнения из-за отсутствия грифа, что оказывает благотворное влияние на средние пучки. Кроме того, включается в работу большее число мышечных волокон.
  • Жим сидя. Его рекомендуют новичкам в бодибилдинге, или же тем, у кого уже были травмы плеча. Выполняется так же, но только ладонями внутрь. Вес должен быть средним.
  • Подъём гантелей (стоя) перед собой. При достаточной подготовке гантели немного не доводятся до вертикального положения. Кроме того, в этой фазе целесообразным будет сделать двухсекундную задержку.
  • Тяга гантелей (гири) к подбородку. Здесь работает как трапеция, так и дельта. Это упражнение лучше, конечно, выполнять со штангой, но за неимением таковой можно обойтись и гантелями.
  • Махи гантелей (стоя) в стороны – снизу вверх. Плечи опускаются как можно ниже при этом в нижней фазе.
  • В наклоне, взмахи снизу вверх. Здесь веса уже значительно ниже, чем в предыдущих упражнениях.

Все движения должны быть плавными, без рывков. Не стоит брать большие веса – это не даст нужной изоляции дельтам, а только приведёт к ненужному читингу – раскачки телом, из-за непомерного веса снарядов. Эффект при этом будет совсем не тот.

Необходимо следить за правильностью дыхания: выдох приходится на самую тяжёлую часть упражнения.

Широкие плечи: как накачать

Надо помнить, что мгновенных результатов, ни в одном виде спорта не бывает, и бодибилдинг не исключение из правил. Начинать нужно не со штанги, а с малого:

  1. Отжимания от пола. При недостаточной подготовке (девушкам) лучше начать отжимания от стены, подоконника и т. д.
  2. Лёгкие гантели. Тяжёлые снаряды брать не рекомендуется во избежание травм.
  3. Аптечная резина или какая-нибудь другая.
Алексей Глотов

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос эксперту

Следует помнить, что неоправданно тяжёлые снаряды могут в данном упражнении (например, при жиме стоя) привести к печально знаменитой травме – так называемому привычному вывиху плеча. После него очень трудно восстановиться, не говоря уже о том, что успехи атлета в накачке плеч просто отойдут на задний план на долгое время.

Постепенно и планомерно увеличивая нагрузки, бодибилдер постепенно подойдёт к намеченной цели. А когда новоиспечённый атлет окрепнет физически, план накачки дельт будет таким:

  • Жим штанги стоя. Это упражнение базовое, которое продуктивно влияет на наращивание силы плечевого пояса. Кроме того, оно благотворно влияет на развитие мускулатуры всего тела.
  • Тяга штанги к подбородку. Самое эффективное упражнение, благодаря которому увеличивается мышечная масса плеч. Оно развивает средние и задние пучки дельтовидных мышц.

Это даже более эффективно, чем подъём перед собой гантелей.

  • Подъём гантелей перед собой.
  • Подъём гантелей в стороны, снизу вверх.
  • Работа на блочных устройствах и в специальных тренажёрах. Именно эти снаряды позволяют, как следует загрузить дельты и создать максимум изоляции.

Чем больше силовая практика у атлета, тем больше времени надо уделять той или иной группе мышц, в особенности, если они относятся к разряду отстающих. Нужно периодически, обнаружив застой в этой мышечной группе, менять методики, советоваться с тренерами и более опытными бодибилдерами, использовать суперсерии и т. д.

Алексей Глотов

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос эксперту

У большинства спортсменов, как правило, отстают задние дельты – этот пучок требует особого внимания и терпения.

Пример суперсерии (суперсета):

  1. Проработав передний пучок, скажем, подъёмом гантелей перед собой, нужно сразу же, без малейшего отдыха приступать, например, к прокачке среднего пучка, разводя, скажем, гантели в положении стоя снизу вверх.
  2. Нужно уделять внимание и мышцам-антагонистам, ведь это даст пусть не массу, а силу дельтам, что позволит в дальнейшем работать с большими весами.
  3. С опытом атлет использует раздельный тренинг, поскольку уже не в состоянии проработать все мышцы тела за одну тренировку.
  4. С трёхдневного тренинга нужно перейти к четырёхдневным тренировкам.
  5. Нужно обращать внимание на наличие достаточного количества белка в собственном рационе.
  6. Нужно спать не менее 8-9 часов, чтобы наступало полноценное восстановление.

Именно так и происходит наращивание мышечной массы.

Отжимание в стойке на руках

Здесь возможно использование опоры в виде стенки или же без нее. Встаньте на руки у стенки. На вдохе опустите тело вниз, на выдохе поднимите тело в исходное положение. Здесь стоит отметить, что, не имея физической подготовки, не надо начинать тренировки с такого упражнения. Оно больше подходит для более продвинутых спортсменов.

Существует более простой вариант данного упражнения. Здесь для опоры можно использовать стену или даже диван. Необходимо встать в стойку на руках, ногами упираясь таким образом, чтобы корпус был перпендикулярен бедрам. И выполнить те же отжимания.

Так или иначе, вам стоит учитывать уровень своей подготовки для выбора веса и вариантов упражнений на плечи, занимаясь дома. Для наглядного примера мы подобрали видеоурок с комплексом упражнений для проработки дельты.

Упражнения на плечи для мужчин

Широкие массивные плечи – это один из символов красоты каждого мужчины. Не всем они даны от природы, но, выполняя специализированные упражнения на плечи в тренажерном зале, можно это исправить.

Заниматься можно не только в фитнес-зале, существует масса тренингов для работы дома. Для раскачки плечевого пояса можно работать как с различными снарядами, в том числе, самыми простыми, так и собственным весом.

Для домашних тренировок отличным решением станет применение гантелей, позволяющих выполнять ряд занятий.

Упражнения для мышц плеч мужчинам выполнять достаточно тяжело, что связано с особенностями строения данного отдела.

Плечи формируются прежде всего дельтовидной мышцей, состоящей из 3-х пучков – передний, средний, задний. Их все требуется одинаково развивать, что позволит сформировать красивые и массивные плечи.

Организационные моменты

Упражнения для плечей мужчине желательно выполнять по четкой программе. Крайне рекомендуется, чтобы ее разработал тренер, с учетом индивидуальных особенностей организма. Но, если сверхъестественные цели не стоят перед вами, можно обойтись и базовыми тренингами, позволяющими равномерно прокачать все составляющие дельты.

Если тот или иной пучок развивается медленнее, ему следует уделить больше внимания, прибегнув к изолирующим занятиям.

Заниматься можно в бытовых условиях или в спортзале. Однако желательно обзавестись как минимум гантелями, а лучше также штангой. Веса должны быть подобраны так, чтобы за подход удавалось выполнить порядка от 8 до 10 подъемов.

  

Из видео упражнения для плеч мужчинам можно узнать все организационные нюансы и техники исполнения тренингов.

Специалисты рекомендуют рассчитывать массу именно на такое количество подъемов, это обеспечит стабильный рост мускулов.

Если стоит цель добиться максимальной силы мышц, следует прибегнуть к тяжелому инвентарю. В данном случае без спортзала уже не обойтись. При этом количество повторов сокращается до 5-8, которые выполняются в 4-5 подходов.

Начинающим следует остановиться на 1-2 базовых видов жима. Данные упражнения для широких плечей у мужчин дадут возможность правильно проработать и нарастить дельтовидную мышцу.

С постепенным развитием в программу понадобится включать изолирующие жимы, исходя из того, какому участку мышцы нужна дополнительная проработка.

 

Жим штанги стоя

Лучшее упражнение для плеч мужчинам – подъемы штанги. В данном случае больше всего работает средняя часть, но на остальные также приходится хорошая нагрузка.

Стартовое положение:

  • стоя, стопы примерно на уровне плеч;
  • штанга берется прямо, кисти также на ширине плеч, подъем выполняется до грудной клетки.

Процедура:

  • приподнимите снаряд вверх. Завершая действие, выдыхайте;
  • после незначительной задержки, вдыхая не спеша опускайте штангу назад к груди.

Советы:

  • не задействуйте максимально возможный для себя вес;
  • немного выгибайте спину;

 

Жим из-за головы

Эффективное упражнение на плечи для мужчин, входящее в базовую программу. Исполняется в позе сидя.

Начальная позиция:

  • сядьте на лавку;
  • незначительно выгните спину;
  • беритесь за гриф достаточно широко.

Техника:

  • выдыхая, поднимайте штангу вверх. Ваша задача – полностью расправить руки;
  • вдыхая, спустите снаряд за голову.

Особенности:

  • постарайтесь исключить рывки, работайте неспешно, постепенно;
  • можно комбинировать опускания – поочередно за голову и к груди.

 

Работа с гантелями сидя

Занятие стоит включить в комплекс упражнений на плечи для мужчины, если тренировки будут выполняться дома, поскольку гантели – самый доступный инвентарь.

Довольно неплохо разрабатывает плечевой пояс. Можно вполне обойтись без штанги. Причем значительно уменьшается вероятность получения травм, в сравнении со штангой.

Уже лишь этого жима вполне хватит для домашней прокачки плеч. Но, придется приложить достаточно значительные усилия.

Но, это не означает необходимость постоянного наращивания веса и количества подходов. Главное – регулярные, систематичные тренировки.

Стартовая позиция:

  • сядьте на скамейку (обязательно наличие спинки), не выгибайте спину. Дома можно обойтись обычным стулом, главное, чтобы он был удобным для вас и устойчивым;
  • голову расположите прямо, чтобы подбородок находился горизонтально, смотрите вперед;
  • поднимите гантели примерно до линии глаз;
  • отведите локти в боки, они не должны превышать кисти или находиться на уровне с ними.

Действия:

  • выдыхая, прожмите снаряды к верху, затем сведите их вместе, не проворачивая кисти;
  • зафиксируйтесь в верхней позе на пару секунд;
  • вдыхая, неспешно опустите.

Нюансы:

  • работайте руками синхронно в единой плоскости;
  • не следует наклонять тело и изгибать спину;
  • не надо выпрямлять руки с рывками, это чревато повреждением локтевых суставов.

Жим Арнольда

Одна из разновидностей выше рассмотренного жима. Но, в данной ситуации в исходной позе руки находятся впереди.

Тренинг дает очень хороший результат, что подтверждено личным опытом Арнольда Шварценеггера. Атлет предпочитал именно данный способ, из-за чего он и удостоился такого названия.

Стартовая позиция:

  • сядьте на скамейку. Требуется спинка, имеющая сугубо вертикальное положение. К спинке необходимо равномерно и сильно прижаться;
  • в коленках согните ноги на 90°, разведите их на предельно допустимую ширину и прочно опирайтесь на пол;
  • возьмите гантели, чтобы по высоте они соответствовали линии шеи. Согните локтевые суставы на 90°;
  • ладоши проверните к себе.

Действия:

  • выдыхая, толкните снаряды к верху, произведя в процессе поворот ладоней в противоположное направление;
  • вверху ладони сориентируйте вперед и зафиксируйтесь на 2-3 секунды;
  • вдыхая, постепенно возвращайте в изначальное положение, выполняя обратный разворот ладоней.

Особенности:

  • желательно применять не такие тяжелые гантели, как для других занятий;
  • достигнув конечного положения, не следует полностью расправлять локти, они должны оставаться немного согнутыми;
  • работайте без спешки и рывков. Когда снаряды опускаются вниз, рекомендуется тоже сделать коротенькую паузу. Если применять рывки и работать слишком близко, нагружаться будет позвоночник, а не плечевой пояс.

  

Подъем гантелей в стороны

Простое и действенное упражнение на красивые плечи мужчине. Данный тренинг относится уже не к базовым.

Основное предназначение – прокачка боковой части дельты. Способ прекрасно подойдет для домашних занятий.

Начальная позиция:

  • используйте прямую стойку с небольшим наклоном вперед;
  • руки опустите к бедрам.

Техника:

  • глубоко вдохните. Разводите руки в разные стороны, достигните уровня плечевого пояса;
  • достигнув верхнего положения, проконтролируйте, чтобы задняя сторона гантелей была немного поднята;
  • выдыхая, постепенно опускайте руки вниз.

Совет:постарайтесь не задействовать мышцы других частей тела. Нагружайте только плечи (если стоит задача прокачать именно их). В противном случае эффект гораздо хуже.

Наклонный подъем гантелей в разные стороны

Данное занятие схоже с предыдущим, но выполняется в наклоне, и ориентировано на заднюю сторону дельтовидной мышцы.

Начальная позиция:

  • выполните прямую стойку, возьмите гантели и склонитесь вперед, чтобы уклон составил порядка 45°;
  • руки спустите вниз.

Действия:

  • вдохните максимально глубоко. Разведите снаряды в противоположные направления. Вы должны поднять их максимально высоко;
  • постепенно возвращайтесь в начальную позу, выдыхая.

Тонкости:

  • когда снаряды подняты вверх, их перед незначительно наклоните вперед;
  • работайте со строго выпрямленной спиной, в поясничном отделе необходим минимальный прогиб. Исключите вероятность округления спины, это может привести к образованию травмы.

Тяга штанги к подбородку

Прежде всего данный метод ориентирован на средний участок. Относится к базовой программе тренировок. Но, тоже развивает и другие части дельты. Дополнительно прокачивается трапеция.

Стартовая позиция:

  • необходима прямая стойка;
  • штангу расположите внизу;
  • возьмитесь за гриф прямо;
  • между кистями не делайте значительное расстояние, достаточно порядка 10 см.

Исполнение:

  • выдыхая, поднимайте снаряд к подбородку;
  • подержите штангу вверху пару секунд;
  • вдыхая, возвратите снаряд в стартовое положение.

Советы:

  • локти следует сориентировать в разные стороны, прижимать к себе нет необходимости. Их подъем должен происходить в строго вертикальном направлении;
  • обеспечьте прямое положение спины и шеи. Проследите за строгой горизонтальностью подбородка;
  • тяните гриф исключительно до подбородка, его конечная высота должна превышать линию плеч;
  • рассчитывайте вес так, чтобы он позволял полностью соблюсти технику выполнения.

Фото упражнений на плечи для мужчин

упражнения, тренировки, спортивное питание, курсы на массу, на сушку. Как накачать плечи в домашних условиях без гантелей

Накачать широкие мускулистые и рельефные плечи – мечта каждого мужчины. Однако как быть, если в наличии нет основных снарядов, таких, как гиря и гантели? Инвентарь стоит недорого, поэтому главная причина отсутствия гантелей – нехватка места в доме для их хранения. Если вы попали в такую ситуацию – не отчаивайтесь! В этой статье вы узнаете, как накачать плечи в домашних условиях без гантелей.

накачать плечи в домашних условиях без гантелей

Подготовка к тренировке

Перед любой спортивной нагрузкой необходимо провести разминку. Чем сложнее предстоит тренировка, тем больше должен быть «разогрев».

Стандартная разминка должна состоять из трех составляющих:

Лучше всего, если растяжка включает все конечности, мышцы пресса, боков и спины. Обязательно тренировать и растягивать мускулы шеи. Это не только насыщает мозг кровью, но и является профилактикой сколиоза и травматизма во время занятия спортом.

Суставная гимнастика должна быть направлена на предотвращение растяжений, вывихов, разрыва связок. Особое внимание следует уделить крупным суставам: плечевым, локтевым, коленным и тазобедренным.

Кардио-элементы не только помогают подготовить сердце к тренировке, но и являются очень эффективным уничтожителем жира. Можно очень быстро подсушиться, если уделять динамической разминке 20-25 минут.

Активная часть разминки подразумевает:

  1. Бег – обычный, на месте, с высоким поднятием колен, запрокидыванием голеней.

  2. Прыжки – на месте, через скакалку, типа «кенгуру».

  3. Приседания.

  4. Махи ногами, выпады, прыжки из упора лежа.

Не менее важно постепенно увеличивать нагрузку при тренировке. Эспандер и эластичные ленты должны иметь среднюю степень натяжения. Большая нагрузка может не только ухудшить самочувствие, но и привести к травме.

как накачать плечи дома без гантелей

Упражнения дома без специального инвентаря

Для подобного рода упражнений нужно только свободное место на полу и желание привести тело в идеальную форму. Поэтому такие тренировочные комплексы можно и нужно практиковать в домашних условиях.

Отжимания обратным хватом

В условии отсутствия гантелей отжиманиями можно не менее эффективно накачать широкие плечи. Такое упражнение позволяет целенаправленно проработать задние пучки дельтовидных мышц.

Упражнение состоит из следующих этапов:

  1. Исходное положение: упор лежа, тело натянуто, как струна. Ладони прижаты к полу так, что пальцы направлены друг на друга. Локти прижаты к торсу, но верхушки суставов «смотрят» в разные стороны.

  2. Согнув руки, нужно опуститься вниз до угла 90°, задержаться в таком положении на несколько секунд и вернуться в исходную позицию.

Количество повторений: 2-3 подхода по 15-20 раз.

как накачать плечи дома без гантелей

Отжимания в стойке на руках

Если вы не знаете, как накачать плечи дома без гантелей, то такой способ отжимания создан специально для вас. Это упражнение весьма сложное, поэтому не рекомендуется новичкам. Оно родом из пауэрлифтинга, поэтому популярно не только для увеличение объема мышечной массы, но и для развития силовых качеств.

Стойку можно выполнить и без опоры, но, на всякий случай, лучше расположиться у стены. Необходимо стать на руки лицом к стене, расположив ладони в 5-10 сантиметрах от стены. Пальцы должны быть направлены вглубь комнаты, не в стену. Медленно сгибая локти, нужно опускаться как можно ниже. Чтобы снизить риск травмирования плеча, лучше прижаться спиной и лопатками к стене. Отжаться необходимо 10-15 раз.

Если такое упражнение пока вам недоступно, можно выполнять его вариации:

  1. Стоять на руках неподвижно, пока без отжиманий.

  2. Опустить ноги ниже, коснувшись ступнями пола и согнув спину. В таком случае, помимо рук, будут дополнительные опоры.

  3. Отжиматься можно совсем неглубоко. Лучше делать упражнение с меньшей амплитудой, но выполнить хотя бы десять повторений.

Это упражнение также точно развивает чувство равновесия.

накачать плечи в домашних условиях без гантелей

Статические упражнения

Статическая (изометрическая) техника тренировки мышц весьма необычна, но пользуется не меньшей популярностью, чем другие виды прокачки плеч. В этом случае риск травматизма сведен к минимуму. Необычный и эффектный способ – жим в дверном проеме.

Он выполняется таким образом:

  1. Необходимо стать в дверном проеме. Косяки обязательно должны быть крепкими! Руки нужно поднять вверх, зацепившись за откос.

  2. Слегка согнув локти, нужно оттолкнуться вперед, прилагая максимум стараний.

  3. Следует сохранять спокойный ритм дыхания. Дышать нужно свободно, не соблюдая особой периодичности.

Нагрузка должна длиться три-четыре минуты. Постепенно продолжительность можно доводить до шести минут.

накачать плечи в домашних условиях без гантелей

Упражнения с эластичной лентой

Если дома гантелей нет, можно воспользоваться эластичной лентой для накачки плеч. Эспандер нужно выбирать правильно: он должен быть выполнен из силикона, а не из менее качественной резины. Ручки ленты и иные мелкие элементы должны быть надежно прикреплены к основной части снаряда.

Разведение рук в стороны

Это упражнение хорошо прорабатывает все отделы дельты. Нужно встать в середине эластичной ленты. В этом случае ступни будут точкой опоры. Держа концы (ручки) ленты в ладонях, нужно поднимать руки до уровня ключиц, сгибая конечности в локтях. Задержаться в таком положении желательно минимум десять секунд. Сделать не меньше 2-3 сетов по 10-15 повторений.

накачать плечи в домашних условиях без гантелей

Разведение рук в стороны в наклоне

Не менее эффективно разводить руки в наклоне. Упражнение выполняется аналогично предыдущему, только следует немного согнуть колени и наклонить корпус до угла в 40-50°. затем необходимо согнуть руки и разогнуть, плавно вернув их в исходную позицию. Минимум повторений: 2-3 подхода по 12-15 раз.

накачать плечи в домашних условиях без гантелей

Подъем рук перед собой

В этом случае самую большую нагрузку получают передние и средние пучки дельтовидной мышцы. Исходная позиция: стоя на ленте, корпус прямой, шея немного напряжена, руки расположены вдоль боков. Нужно поднимать прямые руки до уровня глаз, пока конечности ощутимо не устанут. Выполнить 2-3 сета по 14-16 повторений.

как накачать плечи дома без гантелей

Питание при силовых нагрузках

Питание при накачке мышц – самая важная часть, ведь без строительных белков новые мышечные волокна не смогут синтезироваться. Во время тренировок питаться необходимо усиленно. Нормой считается количество в два грамма животного белка на один килограмм массы тела в сутки. Чтобы ускорить набор массы, можно насыщаться специальным спортивным питанием.

В его состав входят:

  • протеины;

  • аминокислотный комплекс, который уже расщеплен для лучшего переваривания;

  • креатин – энергетическая «подкормка» мышц.

Принимать пищу лучше часто, маленькими порциями.

Лучше придерживаться такой схемы:

  • 8:30 – завтрак;

  • 11:30 – второй завтрак;

  • 13:30 – обед;

  • 16:30 – полдник;

  • 18:30 – ужин;

  • 20:00 – легкий перекус.

Нужно уменьшить количество простых углеводов – сахара, хлеба, макарон – и заменить из сложными: гречневой кашей, неочищенным рисом, овсянкой. Вместо сладкого лучше питаться сухофруктами, ягодами, орехами.

Самая важная часть рациона – белковые продукты. К ним относят яйца, молочную продукцию, мясо (особенно белые сорта), рыбу, орехи, некоторые фрукты – например, авокадо.

Также важно не забывать о приеме витаминных и минеральных комплексов. Желательно принимать природные витамины – в виде свежих фруктов и овощей. Любые искусственные добавки нужно добавлять в свой рацион после консультации с доктором. Пить нужно три литра воды в день.

накачать плечи

Видео

В этом видео вы узнаете, как накачать плечи отжиманиями в домашних условиях.

Семя льна полезные свойства при похудении – СЕМЯ ЛЬНА. ПОЛЬЗА И ВРЕД ДЛЯ ЖЕНЩИН. КАК ПРИМЕНЯТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ОЧИЩЕНИЯ, В КОСМЕТОЛОГИИ — РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ

Похудение с помощью семян льна: самые эффективные рецепты

Аватар автора Светлана Маркова

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Лен очень давно используется в медицине, его начали применять еще наши предки. Полезные свойства этого экологически чистого травяного растения востребованы и сегодня. Например, похудение с помощью семян льна, испробовали на себе многие женщины, которые хотят выглядеть привлекательно. Существует несколько вариантов лечебного питания, основой которого является лен (семена и масло).

Статьи по теме

Как принимать семя льна для похудения

Чтобы получить результаты от похудения с помощью семян льна, не нужно придерживаться строгого диетического питания или мучить организм голодом. Просто дополняем ежедневный рацион питания клетчаткой из перемолотого шрота семечек льна или маслом из этого полезного растения. Применение семени льна для похудения и оздоровления включает несколько вариантов.

Льняную муку

Часто используется льняная мука для похудения (практически чистая клетчатка). Молотые зерна растения добавляют к разнообразным кушаньям в качестве заправки. Например, перемешивают с кисломолочными продуктами, салатами, супами и так далее. Клетчатка для похудения очень полезна, желательно употреблять ее ежедневно. Рецепты:

Льняная мукаЛьняная мука
  1. Молотые семечки льна с кефиром (принимать один раз в сутки на протяжении 3 недель). Первые 7 дней: одна чайная ложка муки на 100 г кисломолочного напитка. Вторая неделя – две ложки, третья – три ложки молотых семян льна. Если резко сбрасывать вес, это травмирует организм, поэтому рекомендуется дозировка, описанная выше.
  2. Можно приготовить полезный кисель с добавлением льна. Варим фруктовый или ягодный компот, а затем смешиваем его с клетчаткой (на стакан отвара 1 ст. л. муки). Льняной порошок быстро разбухнет под воздействием жидкости. Когда компот остынет, то получится сытный, питательный завтрак или ужин.

Зерна льна

Семечки растения нередко употребляют целыми, добавляя к разнообразным блюдам. Лен значительно усиливает вкус любой еды. Вдобавок к этому, семена увеличиваются в размерах, попадая в желудок, создавая чувство сытости. Результат: порции еды уменьшаются, забирая с собой лишние килограммы. Как пить льняное семя для похудения правильно? Предлагаем несколько эффективных рецептов:

Зерна льна для похуденияЗерна льна для похудения
  1. Готовим настойку. Берем 2 ст. л. семечек льна, заливаем двумя стаканами горячей воды, держим всю ночь. Рекомендуется настаивать диетическое средство в термосе. Принимать по половине стакана четыре раза в день за 30 минут до еды.
  2. Очищающая диета на отваре льна. Кипятком заварить одну чайную ложку семечек. Поставить на огонь, варить 30 минут после закипания. Употреблять по половине стакана четыре раза в сутки до еды. Отвар готовится два раза в день перед приемами.

Масло

Семечки льна для похудения используются и в виде масла. Его необходимо покупать в аптеке или специализированном магазине. Хороший, качественный продукт имеет прозрачный цвет с легким желто-зеленым оттенком. Если льняное масло мутное или имеет осадок, то не стоит рисковать. Выясним, как употреблять диетическое масло:

Льняное масло для похуденияЛьняное масло для похудения
  1. Две столовых ложки масла смешивают с 200 г воды, все тщательно перемешиваем. Полезную смесь пьют один раз в день. Воду разрешается заменить соком с низким содержанием калорий.
  2. Диетологи часто рекомендуют пить льняное масло утром по одной десертной ложке натощак. Запивать водой комнатной температуры.
  3. Нередко масло из семечек льна используют для заправки салатов.

Диета на основе льна

Льняная диета для эффективного похудения – это не миф, а реальность. Для таких целей применяют семена, отвары из них или масло. Есть 2 варианта диеты на основе льна – сбалансированная и разгрузочная. Начнем с приблизительного меню сбалансированного рациона:

Льняная кашаЛьняная каша
  • Первый завтрак: одна порция каши из семечек льна.
  • Второй завтрак: стакан кефира (с низким процентом жирности) и 1 ст. л. клетчатки.
  • Обед: консервированный лосось (160 г), пара столовых ложек морской капусты, порция овощного салата с оливковым (льняным маслом).
  • Полдник: стакан свежевыжатого овощного сока с 1 ч. л. молотых льняных семян.
  • Ужин: постная говядина, курица или кролик в отваренном или запечённом виде (250 г), овощи на пару.

Такого типа диетического питания необходимо придерживаться от 2 недель до 4 месяцев. Главное условие сбалансированной льняной диеты: чередование продуктов, блюд обеда и ужина; выбор разных фруктов, овощей, ягод. Поговорим о меню разгрузочного рациона питания, которое является более суровым, по сравнению с первым вариантом. Итак, основным элементом разгрузки на основе льняного семени считается клетчатка, вернее приготовленная из нее каша.

Одна порция каши готовится очень просто. Две столовые ложки измельченных семечек высыпаем в тарелку и разбавляем пятью столовыми ложками подогретой воды. Тщательно перемешиваем. За сутки разрешается употребить пять порций каши и выпить два литра жидкости. Режим питания соблюдается не более 3 дней, потом снова переходим на сбалансированный вариант.

Польза льняного семени для похудения

Семена льнаСемена льна
  1. Избавление от запоров, эффективное очищение кишечника от вредных веществ.
  2. Помогает нормализовать обменные процессы организма, работу желудка.
  3. Клетчатка, которая содержится в семенах льна, быстро вызывает ощущение сытости.
  4. Очищение кожи от угрей, прыщей.
  5. Укрепление иммунной системы.
  6. Регулировка уровня холестерина с помощью Омега 3 кислот.
  7. Результативное похудение с помощью семян льна, обладающих жиросжигающим эффектом.

Видео: рецепт для похудения с семенами льна

Семя растения в разумном количестве полезно для организма в целом. Оно не только налаживает работу желудочно-кишечной системы, но и способствует эффективной борьбе с избыточным весом. Из видеоролика вы узнаете, где приобрести ингредиенты для рецепта, как правильно использовать льняное семя для очищения кишечника и результативного похудения. Если следовать рекомендациям, которые предлагаются на видеозаписи, то получите незамедлительный эффект.

titleЧистка кишечника в домашних условиях семенем льна

Отзывы

Алла, 27 лет  Я употребляю в пищу молотые семечки льна с кефиром. Научилась не переедать. Чувство сытости после такого блюда долго держится. В результате у меня получилось сбросить семь килограммов за полгода.
Мария, 40 лет  По совету знакомой завариваю семя льна и пью каждое утро. Исчез дискомфорт, тяжесть в животе. Благодаря такой сытной диете я значительно уменьшила порции, перешла на здоровое питание. За месяц сбросила 3 лишних кило. Не собираюсь останавливаться на достигнутом.
Ольга, 35 лет  Я делаю хлебцы из семечек льна. Перемалываю их, добавляю немного воды, выкладываю на тарелку тонким пластом. На ночь оставляю на батарее сушиться. Мои диетические коржики готовы уже утром. За три месяца употребления льняных хлебцов удалось сбросить 6 килограмм.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Как похудеть с помощью льняного семени? Отзывы!

Желая сбросить лишний вес, изначально обратите внимание на то, чем вы питаетесь каждый день. Если хотите похудеть, следует исключить из рациона жирное, сладкое и соленое, а отдать предпочтение овощам и фруктам. Однако имеется и пища, способствующая снижению веса, о которой знают не многие. К примеру, льняное семя и продукция, в которой оно используется.

Как похудеть с помощью льняного семени

Содержание:

Чем полезно семя льна для худеющих

Плюсом семени льна при похудении является большой объём растительных волокон, растворимых и нерастворимых, благодаря чему данный продукт – это отличное средство, очищающее организм от излишков жидкости и отравляющих веществ. Благодаря клетчатке нормализуются обменные процессы, улучшается усваивание еды, кроме того она оказывает позитивное влияние на кишечную микрофлору, способствует активизации её функций путем стимулирования дефекации. Кроме того укрепляется здоровье в целом благодаря укреплению иммунной системы, уменьшается опасность развития онкологических недугов.

При попадании в желудок семя поглощает жидкость путем преобразования ее в желе. Им заполняется желудок, что приводит к возникновению ощущения сытости, поэтому длительное время не ощущается голод. Это происходит также благодаря «медленным» углеводам, находящимся в составе семени. Если систематически принимать льняное семя, со временем снижается количество употребляемой еды, как следствие становится меньше по размерам желудок.

В семени содержится витамин F, благодаря которому в организме осуществляется нормализация жирового и холестеринового обмена.

Благодаря полиненасыщенным жирным омега кислотам обеспечивается правильное функционирование организма в целом.

Способы употребления льняных семян для снижения веса

Перед тем как рассказать о способах использования льняного семени при похудении, следует отметить некоторые моменты, о которых следует знать.

  1. У семени нет жиросжигающего качества, так что избавиться от лишнего веса, поедая его, не получится. Похудение должно быть комплексное – обратите внимание на продукты, которые употребляете, начните заниматься спортом, употребляйте 2 л жидкости за сутки.
  2. Вода необходимо также, чтоб при употреблении семени не возникли проблемы со стулом, а именно, запор. Если пить воду в малом объеме, возможно возникновение обратного эффекта, поскольку клетчаткой энергично всасывается жидкость, так что объём употребляемой жидкости должен быть увеличен.
  3. Льняное семя бывает белое и коричневое. Белые содержат в большом объёме фитоэстрагены, необходимые женскому организму, хотя при похудении это не важно.
  4. Следует отметить, что благодаря большому количеству омега жирных кислот, семя восприимчиво к солнечным лучам. Так что рекомендуется покупать продукт в непрозрачной упаковке и обращать внимание на сроки хранения.
  5. Льняное семя обладает достаточно твердой оболочкой, так что рекомендуется перед употреблением его перемалывать. Хотя у молотого семени срок хранения в несколько раз уменьшается, так что перемалывайте малыми объемами. Хранение должно осуществляться в темной емкости для исключения окисления.

Способы употребления льняных семян для похудения

Использование сухого льняного семени

Такой метод требует меньших временных затрат.

  1. Семенем можно заменить завтрак. В этом случае разжевывается 1-1,5 ст. ложки семени и запивается водой в большом объёме. Последующее употребление еды спустя 4 ч. Семя следует старательно разжевать или размельчить перед употреблением.
  2. Также можно употреблять семени трижды в сутки по 2 ч. ложки за 15-20 мин до употребления еды и запивать их стаканом воды.

Курсовой приём любого способа – 10 суток, потом делается пауза на 10 суток и курс может быть проведен повторно.

Когда же вы не желаете кушать семя сырым, рекомендуется употребление молотого семени в кашах, салатах, первых и вторых блюдах.

Можно употреблять сухое семя, добавив его в сок из моркови, поскольку так повышается влияние льна, и организм получает много полезных веществ.

Морковный напиток готовится так: в 200 мл свежевыжатого морковного сока добавляется 15 г перемолотого семени. Смесь настаивается в холодильнике 15 мин. коктейль употребляется в качестве перекусов.

Для разнообразия в напиток можно добавить сок иного овоща либо фрукта, однако сок из моркови должен преобладать. Дополнить такой коктейль можно соком из свеклы, тыквы, огурца, яблока, грейпфрута.

Также можно для снижения веса можно воспользоваться киселем с сухим льняным семенем. Для этого любой ягодный кисель, к горячему напитку добавляется семя льна в соотношении 1 ст. ложка на 1 л напитка, накрывается крышкой и оставляется пока остынет. Используется в виде перекусов в течение дня.

Отвар и настой из семени льна

При похудении с помощью льняного семени можно воспользоваться отваром и настоем.

Для приготовления отвара в емкость наливается 0,5 л воды, добавляется 2 ст. ложки семени, накрывается с помощью крышки, варится на медленном огне полчаса и регулярно перемешивается. Употребление остывшего отвара осуществляется каждый раз за 30 мин перед едой по 1/2 стакана.

Для приготовления настоя в термос засыпается 1 ст. ложка семени, заливается 0,5 л горячей воды, настаивается на протяжении ночи, а с утра процеживается. Употребление настоя осуществляется трижды в сутки по 1/2 стакана за 30 мин до приёма пищи.

Курсовой прием таких напитков составляет 10 суток с 1- дневной паузой.

Употребления семени льна с кефиром

Наиболее популярным способом снижения веса является употребление семени льна с кефиром. Данный кисломолочный продукт благоприятно влияет как на пищеварительную систему, так и оздоровление организма в целом, позитивно воздействуя на сердце, сосуды, кости, улучшая кровь, способствуя выведению плохого холестерина.

Если любите кефир, можно завтракать им в сочетании с молотым льняным семенем. Хотя для снижения массы тела таким образом завтракать необходимо на протяжении 21 дня без остановок.

Объём кисломолочного продукта с низкой жирностью все время одно – 100 мл, а объём семени следует повышать с каждой неделей, начиная с 1 ч. ложки, спустя 7 дней – 2 ч. ложки, а на последней неделе следует добавлять 3 ч. ложки семени. Молотое семя добавляется к кефиру, перемешивается, и выпивается за 10 мин до завтрака.

Кроме того рекомендуется завтракать, ужинать либо перекусывать таким коктейлем: к 200 мл кефира добавляется 1 ст. ложка молотого семени, корица (1/2 ч. ложки), половинка тертого яблочка.

Также для похудения можно для завтрака приготовить такое блюдо: в емкость наливается 200 мл воды, добавляются овсяные хлопья (2 ст. ложки), смесь доводится до кипения на маленьком огне и отставляется. Добавляется молотое льняное семя (1 ст. ложка), накрывается с помощью крышки и настаивается полчаса. К остывшей каше добавляется кефир (100 мл), перемешивается и съедается во время завтрака. Завтракать так следует 21 день.

Ограничения к использованию льняного семени

Любой полезный продукт обладает некоторыми недостатками. В льняном семени содержится цианогенный гликозид, в малом объёме он безвреден, так что максимальная норма продукта составляет 50 г.

При отсутствии ограничений в рецептах через 3-4 недели использования блюда для похудения должна обязательно делаться пауза.

Осторожно следует пользоваться семенем, причем посоветовавшись с доктором, людям с сахарным диабетом, желчнокаменной болезнью, проблемной свертываемостью кровотока, сниженным давлением.

Поскольку семя содержит фитогормоны, оно противопоказано во время беременности и во время первых 3-х дней месячных.

Ограничения к использованию льняного семени для похудения!

Отзывы

Галина, 34 года. «Я набрала 14 лишних килограмм. Решила попробовать похудеть с помощью льняного семени. По началу употребляла 1 ч. ложку зерен с утра сухими, запивая их лимонной водой. Организм отреагировал нормально, я начала употреблять семя до приема пищи по 1 ст. ложке трижды в день. За пару месяцев получилось избавиться от 3 кг веса, мало, но не пришлось ограничивать себя в еде и напрягаться физически».

Валерия, 31 год. «Пользовалась для похудения льняным семенем, разведенным в кефире. За 21 день избавилась всего от 1 кг, но в организме ощущается легкость. После перерыва я повторила курсовой прием семян, к тому же решила заняться спортом. Так я смогла сбросить уже 4 кг».

Семена льна для похудения — Народные диеты для похудения

Стройность фигуры и красота является целью многих женщин. Для снижения веса нужно правильно питаться и больше двигаться. Однако существуют и вспомогательные средства, помогающие быстрее избавиться от лишних килограммов. Одним из них являются семена льна, широко использующиеся для похудения. Это средство способствует улучшению работы кишечника, очищению его и, в комплексе с физическими упражнениями и диетой, способно приблизить желанную цель – красивую фигуру.

Семя льна для похудения и очищения организма

При употреблении семян льна в организм поступает клетчатка, необходимые минералы, белки и витамины, а также полиненасыщенные жирные кислоты, способствующие очищению организма и быстрому похудению. Эти вещества не только помогают быстрее сбросить вес, но и положительно влияют на внешний вид и состояние волос, кожи и ногтей.

Конечно, не стоит надеяться, что похудение наступит от одного только употребления в пищу льняных семян без изменения остального рациона и физических упражнений. Но в комплексе это средство поможет быстрее избавиться от избыточного веса. При замене одного из дневных блюд на семена льна уменьшается калорийность рациона, ускоряются обменные процессы в организме, из кишечника выводятся шлаки и вредные вещества, скопившиеся там.

Кроме того, льняное семя положительно влияет на весь организм. При регулярном его употреблении улучшается память, уменьшается риск возникновения инсульта и инфаркта, а также вероятность развития атеросклероза. Это средство нормализует стул и предотвращает запоры. Также отмечается благоприятное воздействие на органы пищеварения, семена льна даже используются при лечении гастритов и язвенной болезни.

Семена льна польза и вред для похудения

Учеными доказано, что лен полезен для организма, это обусловлено его составом, включающим антиоксиданты, клетчатку и Омега-3. За счет низкого содержания углеводов семена льна полезны для желающих похудеть, так как дает быстрое чувство сытости при малом количестве потребленных калорий.

Польза семян льна для похудения

Польза семян льна для похудения обусловлена следующими факторами:

1. В этом продукте присутствуют витамины Е и А, необходимые для поддержания красоты кожи и волос.
2. При регулярном употреблении он устраняет запоры и способствует очищению организма.
3. Происходит нормализация метаболических процессов.
4. Приводиться в норму содержание сахара в крови, а также активизируется работа поджелудочной железы.
5. В составе семян льна много клетчатки, дающей быстрое и длительное чувство сытости, а также благоприятно воздействующей на органы желудочно-кишечного тракта.
6. Этот продукт выводит токсины и шлаки из организма.
7. Укрепляется иммунитет, улучшается работа сосудов и сердца.
8. Уменьшается риск развития многих заболеваний.
9. При сочетании диеты, употребления семян льна и физических упражнений отмечается быстрое снижение веса.

Вред семян льна

Однако помимо пользы семена льна могут нанести и вред. Употреблять их не стоит при:

—        обструкции пищевода;

—        диарее;

—        патологиях матки и половой системы;

—        индивидуальной непереносимости и аллергии;

—        воспалительных процессах;

—        моче- и желчнокаменной болезнях;

—        заболеваниях щитовидной железы.

Не стоит сочетать употребление семян льна и прием медикаментозных средств, особенно людям, страдающим сахарным диабетом. Перед тем как начать сбрасывать вес с помощью этого средства, желательно проконсультироваться с врачом. Лучше отказаться от употребления льняного семени женщинам, находящимся в положении, и кормящим мамам. Мужчинам не стоит вводить в рацион этот продукт, если у них имеются какие-либо патологии предстательной железы.

При использовании льняного масла и семян нужно помнить, что эти продукты окисляются при контакте с воздухом и при тепловой обработке, становясь опасными для организма человека.

Семена льна для похудения, как принимать?

Для похудения большой разницы, в каком виде принимать семена льна, не существует. В день их можно употреблять до 50 г, что составляет примерно 3-4 больших ложки. Но начинать прием этого средства лучше с меньших порций, чтобы не допустить проблем с печенью. На начальном этапе достаточно будет одной ложки в день. Если отсутствует негативная реакция, эту дозу можно постепенно увеличивать, доводя до 3-4 ложек.

При приеме льняного семени нужно обязательно употреблять достаточное количество воды, не меньше 2 литров в день. Лен можно есть только в молотом виде, так как цельные зерна не смогут перевариться в желудке и не окажут видимого эффекта.

Принимают семя льна курсами. Длительность каждого из них составляет две недели, между курсами следует делать перерыв на 7 – 10 дней, после чего курс повторяют.

Как заваривать семена льна для похудения?

Существует множество рецептов для похудения с семенами льна. Их добавляют в салаты, супы, каши, йогурты и другие блюда. Также этот продукт можно есть самостоятельно, запивая водой. Однако наиболее часто применяются отвар и настой льняных семян.

Для приготовления отвара большую ложку семян всыпают в сотейник и заливают двумя кружками кипятка, после этого сотейник ставят на медленный огонь и накрывают крышкой. Таким образом отвар варят на протяжении полутора часов, время от времени помешивая. Получившееся средства пьют для похудения трижды в день перед едой, съедая каждый раз небольшое количество гущи. Курс приема такого отвара для похудения составляет десять дней, после которых нужно сделать перерыв на такой же период времени, а затем можно повторить курс еще раз.

Приготовить настой можно, всыпав большую ложку семян в термос и залив их полулитром кипятка. Затем термос закрывают и оставляют на ночь или на 8 часов. После этого средство можно пить по 100 мл за некоторое время до еды. Обычно готовят настой вечером, в таком случае на утро он будет готов, а в течение дня выпивают всю приготовленную порцию.

Семена льна для похудения с кефиром

Кроме использования в чистом виде, семена льна для похудения можно смешивать с другими продуктами, например, с кефиром. Для этого подходят молотые семена, цельные зерна можно измельчить при помощи кофемолки. Чайную ложку такого продукта всыпают в стакан кефира и пьют каждый день по одному разу перед едой. В этом качестве можно использовать не только молотые семена, но и льняную муку.

Такое средство следует пить на протяжении трех недель. При этом в первые 7 дней в кефир всыпают по одной ложке семян, во вторую неделю – по две ложки, а в третью – увеличивают порцию до трех ложек.

Для похудения полезно заменить стаканом кефира с льняным семенем ужин, это поможет снизить дневную калорийность, быстрее избавиться от ненужных килограммов и достигнуть желаемого результата.

При ежедневном употреблении кефира с льняным семенем из организма выводятся шлаки и слизь, восстанавливается микрофлора кишечника, снижается вес.

Можно пить кефир с семенем льна на завтрак. В таком случае за полчаса до того, как выпить это средство, стоит выпить 1-2 стакана обычной воды.

Семена льна для похудения: отзывы

Хорошие отзывы дают применению семян льна для похудения врачи-диетологи. Они отмечают богатый состав этого продукта, включающий белки, витамины, клетчатку и минеральные вещества, необходимые организму. Льняное семя нормализует работу системы пищеварения и эффективно борется с ожирением и лишними килограммами. При попадании в органы желудочно-кишечного тракта семена защищают слизистую от воздействия токсинов и выводят шлаки. Таким образом, этот продукт способствует более быстрому похудению и избавлению от жировых отложений.

Людьми, принимавшими семена льна для похудения, отмечается хороший результат и высокая эффективность такого средства. Однако это возможно только при комплексном подходе к похудению.

Валентина, 25 лет: «Мне нравится вкус семян льна. Я употребляю их в чистом виде, разжевывая и запивая затем водой. За 4 недели приема семян я потеряла 5 кг, правда, кроме этого я соблюдала диету и 2 раза в неделю ходила на фитнес. Могу также отметить улучшившийся внешний вид кожи».

Ольга, 31 год: «Я довольна результатом полученным от применения семян льна. Лишний вес ушел. За месяц я стала легче на 2 кг, но при этом заметно ушли объемы, особенно в области талии и бедер, чему я очень рада».

Елена, 38 лет: «Лишнего веса у меня нет. Но я уже несколько лет добавляю семена льна в салаты, выпечку и другие блюда. При этом мой вес сохраняется, а состояние волос и кожи улучшилось. Если я замечаю, что стрелка весов показывает слишком большие цифры, я пропиваю отвар семян в течение 10-14 дней, и лишние килограммы сразу же уходят».

Льняная диета. Очищение организма семенами льна, льняной мукой, льном и кефиром

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т]

Семена льна: польза и вред, противопоказания, отзывы при похудении, полезные свойства

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки

Как правильно употреблять семена льна

Об использовании льна известно с давних времен. Стебли использовались для изготовления ткани, из которой получалась прочная и качественная одежда. Семена льна широко используются в медицине, а также в кулинарии. Они благотворно влияют на общее состояние организма и помогают мягко и естественно излечить многие заболевания, в основном желудочно-кишечного тракта. Но пользу льняное семя приносит только в том случае, если правильно употреблять продукт. В противном случае они не только не дадут положительный эффект, но могут усугубить состояние.

Справка. В некоторых странах продажа льняного масла запрещена. Связано это с тем, что жирные кислоты под воздействием тепла и света способны быстро окисляться, вследствие чего образовываются пероксиды – вещества, оказывающие канцерогенное действие на организм.

Употреблять семена льна принято целыми, но усваиваются организмом они лучше в перемолотом виде. Из продукта готовят смеси, кисели, настойки, каши. Но, несмотря на полезность продукта, принимать в больших количествах его не стоит. Норма употребления не должна превышать 50 грамм в день.

Примечание. В перемолотых зернах происходит процесс окисления жирных кислот, поэтому молоть лен нужно непосредственно перед употреблением в пищу.

1. Правильное употребление семян льна в еду

После ночного сна за полчаса до первого приема пищи организм человека наиболее восприимчив к положительному действию льна. К примеру, тем, кто хочет похудеть, это время самое благоприятное для употребления семени льна. Достаточно просто разжевать чайную ложку продукта и запить стаканом воды. После 3 недель таких процедур, результат будет явно заметен.

2. Семена льна для женщин — правильное употребление

Женские болезни останутся в прошлом, если употреблять семена льна таким способом:

Одинаковое количество льняного семени, корня аира, пустырника, шалфея, душицы, хвоща полевого и лапчатки гусиной перемалывают. Одну столовую ложку этой смеси заливают стаканом крутого кипятка и выдерживают на паровой бане около 25 минут. Емкость со смесью укутывают полотенцем и оставляют до полного остывания. После этого убирают жмых и пьют небольшими порциями 6 раз в день.

3. Правильное употребление семян льна в пищу

Утро – лучшее время для употребления льна. Курс приема составляет 3 недели: в первую неделю употребляют по 1 столовой ложке продукта, во вторую и третью дозу увеличивают до 2 столовых ложек. После такого курса делают перерыв в 2 месяца.

При желании похудеть, избавиться от целлюлита и улучшить общее состояние кожи, ногтей и волос, семена смешивают со стаканом кефира. Для улучшения вкуса можно добавить ягоды.

Во время применения льняного семени курсом рекомендуется день начинать со стакана воды с лимоном, после можно позавтракать овсяной кашей или отварными яйцами и завершить утренний прием пищи стаканом кефира с продуктом.

Справка. Диетологи подчеркивают, что лен прекрасно сочетается с медом или повидлом.

4. Как правильно употреблять семена льна для похудения

Эффективность приема льна для похудения проверена многими поколениями. Употребляют их 2 раза в день по 2 столовых ложки в измельченном виде, запивая большим количеством воды. в течение дня рекомендуется выпивать 2 литра жидкости. Жидкость усиливает эффект – семена в желудке набухают и занимают все его пространство. Благодаря этому ощущается сытость, к тому же, клетчатка растягивает кишечник, что приводит к его быстрому опорожнению. Кислоты же стимулируют быстрый жировой обмен.

В комплексе этих действий, организм очищается. Вместе с вредными веществами, которые выходят из организма, уходят и лишние килограммы.

5. Правильное употребление молотых семян льна

Прием молотых семян льна отличается от приема целых зерен тем, что их нужно принимать сразу после помола. Не стоит заготавливать их впрок – таким образом они быстро прогоркают и теряют свои полезные свойства.

Из молотых семян готовят кисель. Сварив фруктовый или ягодный компот, к нему добавляют измельченный лен: на стакан горячего компота берут 1 столовую ложку продукта. После остывания получается сытный кисель, который выпивают за полчаса до основного приема пищи.

Также из измельченных семян готовят витаминный коктейль: для этого к стакану свежевыжатого морковного сока добавляют столовую ложку семян и чайную ложку масла льна, тщательно перемешивают. Через 5 минут напиток готов к употреблению. Рекомендуется выпивать его натощак за полчаса до завтрака.

Измельченный лен подойдет и для приготовления каши, как отдельного блюда. Для приготовления измельчают по стакану гречневой крупы и льна, полученную смесь заливают кипятком. Укутывают махровым полотенцем и настаивают на протяжении часа. Чтоб улучшить вкус к блюду добавляют сливочное масло, соль, мед, изюм. Есть такое блюдо можно не чаще 1 раза в 2-3дня.

6. Как правильно употреблять семена льна при гастрите

Боль, изжога, тошнота и другие проявления гастрита успешно снимаются благодаря настою льна. Готовят его следующим образом:

2 столовых ложки семян очищают от примесей и других посторонних предметов, заливают литром крутого кипятка и оставляют настаиваться на ночь в термосе.

Примечание. Если нет возможности использовать термос, кастрюлю или другую емкость, в которой готовиться настой, укутывают теплым полотенцем.

Употребляют по стакану полученной жидкости перед едой.

7. Как правильно употреблять семена льна при глистах

Лигнаны, содержащиеся в семенах льна, обладают противоглистовым действием. Помимо этого, слабительных эффект, который выражен при употреблении льна, способствует выводу погибших паразитов, их яиц и личинок.

Примечание. Аскариды – единственный вид глистов, которые не поддаются действию льна.

Настой для избавления от глистов. Измельченный лен в количестве 1 столовой ложки заливают стаканом кипятка и настаивают 12 часов. Лучше готовить настой на ночь. Пьют настой, не процеживая, по 100 мл за 30 минут до употребления пищи.

От аскарид избавит рецепт на основе льна и гвоздики. Лечение занимает примерно 1 месяц:

10 ст. ложек льна и 1 ст. ложка гвоздики перемалывают в кофемолке. Принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день на протяжении 3х дней. После 3-дневного перерыва курс повторяют. Употребляют в виде порошка либо можно разводить половиной стакана воды.
В качестве эффективного средства для борьбы с любыми видами паразитов зарекомендовал себя рецепт льна с алоэ:

2 ст. л. измельченных семян заливают литром кипятка и томят на огне 20-25 минут. Отвар процеживают и добавляют к нему 1 ст. л. сока алоэ. Принимают лекарство 3 раза в день по полстакана за 30 минут до еды.

8. Семена льна при диабете

Диабет – заболевание, при котором употреблять данный продукт рекомендуется с особой осторожностью. Однако, если принимать его правильно, вреда не будет, а сахарный диабет уйдет. Есть несколько рецептов для лечения заболевания:

2 ст. л. семян заливают пол стаканом кипятка и настаивают несколько минут, добавляют холодную кипяченую воду до полного стакана;
Такое же количество семян заливают стаканом холодной кипяченой воды и дают настояться пару часов;
2 ст. л. растертого в ступке льна заливают 100 мл горячего кипятка и проваривают 5 минут, после остывания средство готово к употреблению.
Применяют лекарство от диабета за 20 минут до еды или перед сном.

9. Семена льна при запорах

Клетчатка, на которую богат лен, способствует мягкому избавлению от хронических запоров. Чтоб избавиться от этой деликатной проблемы готовят настой:

100 граммов семян заливают литром кипятка, выдерживают несколько часов.
Через пару дней употребления такого средства нормализуются обменные процессы, очищается кишечник, восстанавливается микрофлора, а также происходит регенерация слизистых оболочек.

10. Как употреблять семена льна при сердечно-сосудистых заболеваниях

Благотворное влияние семени льна заметно и при лечении сердечных заболеваний по таким рецептам:

Кориандр, фенхель и молотые семена льна запаривают полчаса в половине чашки крутого кипятка. Выпивается настой натощак. Курс лечения – 2 недели.
В 2 стаканах кипятка запаривают 40 грамм семечек льна, 30 грамм сухих соцветий ромашки и 20 грамм измельченной дубовой коры. Остывший настой пьют по 1 стакану на голодный желудок.

11. Лен для лечения простатита

При этом заболевании 5 ч. ложек семян смешиваются с 10 корнями барбариса, конопли посевной, корнем пырея, семенами сельдерей, пырея ползучего и шандрой в измельченном виде. Количества смеси будет достаточно для полного курса.

Пару столовых ложек смеси заливают 0,5 л кипятка, томят 20 минут на паровой бане и дают настояться 8-12 часов. Натощак перед завтраком выпивают 2 глотка настоя.

 

Семена льна под действием высоких температур действительно теряют часть полезных веществ. Но! При воспалительных процессах заваривать их нужно обязательно – кисель, который образуется при этом обладает успокаивающим эффектом. Так что, если цель – похудеть, то семена можно просто перемалывать и жевать в сухом виде, запивая большим количеством воды. В случаях же, когда нужно бороться с воспалениями, семена заваривают или запаривают.

Можно ли употреблять семена льна при беременности и в период лактации?

Лен в составе содержит сильные активные вещества, которые могут вызвать тонус матки, что приводит к преждевременным родам или выкидышам. Если беременность протекает нормально, без угроз, лечащий врач может допустить употребление льняного семени в пищу будущей матери. Но при этом нужно строго соблюдать рекомендации гинеколога и не превышать позволенную норму потребления.

В случае, когда женщина кормит ребенка грудью, также нужно быть предельно осторожной. Молоко матери, то, чем питается ребенок, впитывает в себя все вещества, попадающие в организм. Хрупкий организм младенца не готов к знакомству со столь активными веществами в ранний период развития.

Можно ли ребенку давать семена льна?

Начиная с трех лет организм ребенка готов к употреблению 5 грамм семян в день в профилактических целях. Увеличивать норму можно только при лечении и под строгим наблюдением врача.

Сколько времени хранятся семена?

Семена льна – скоропортящейся продукт. Он не выносит действия кислорода и УФ-лучей. В закрытой упаковке семена сохраняют свои полезные свойства на протяжении 3 лет. Открытая же упаковка может храниться не более месяца. При этом желательно пересыпать продукт в герметическую емкость и хранить в холодильнике.

Измельченные же семена теряют свои свойства практически сразу, поэтому молоть их нужно в небольшом количестве и сразу же применять для приготовления соответствующих рецептов.

ВЫВОДЫ
Польза от употребления льна доказана многими поколениями. Лен прекрасно очищает организм и избавляет от многих болезнях, в том числе простатит, диабет, гельминты. Недооценивать эффективность этого продукта не приходится. Однако, на ряду с полезными свойствами, есть и побочные эффекты. Поэтому, употребляя семена льна для лечения заболеваний, прежде всего нужно руководствоваться здравым смыслом и соблюдать рекомендации по его применению, а также выполнять все предписания лечащего врача.