Автор: alexxlab

Как похудеть в домашних условиях: пошагово и подробно

Решили похудеть, но не знаете с чего начать? Предлагаем вам пошаговую инструкцию, с чего начать худеть в домашних условиях (или в спортивном зале). Эта памятка подходит как мужчинам, так и женщинам независимо от возраста и количества лишних килограмм.

Успешный процесс похудения складывается из двух составляющих: сбалансированное питание и физические нагрузки. Итак, с чего же мы предлагаем начать худеть?

Питание: пошаговая инструкция

ШАГ 1: запомнить главное правило похудения

Первый шаг на пути к избавлению от лишнего веса – это запомнить для себя главный принцип похудения. Вы худеете, когда потребляете еды меньше, чем ваш организм способен потратить в течение дня. В этом случае энергия начинает черпаться из резервных запасов на теле – жировых отложений. Поэтому по сути процесс похудения сводится к ограничениям в еде и созданию дефицита калорий.

Сколько бы вы не пытались найти волшебную таблетку от лишнего веса, помните, что без ограничений в питании похудеть невозможно. Хотя, безусловно, встречаются люди астенического типа, которые не поправляются независимо от количества потребляемой пищи. Но если это не ваш случай, то значит без ограничений в питании вам не обойтись.

Нет никакого волшебного сочетания продуктов, нет никаких продуктов с отрицательной калорийностью (типа грейпфрута или брокколи, как многие привыкли думать), нет никаких чудо-таблеток, сжигающих жир. Для похудения достаточно есть меньше, чем организм способен потратить. Вот хороший пример:

ШАГ 2: определиться с системой питания

Любые диеты и системы питания по сути создают тот самый дефицит калорий, при котором ваш организм начинает расходовать жир из своих запасов. Поэтому с практической точки зрения неважно, как вы будете создавать этот «дефицит». Можете считать калории, можете выбрать популярную диету, можете перейти на правильное питание (ПП), можете просто снизить потребление высококалорийных продуктов. Независимо от того, какую диету или систему питания вы выберете, с дефицитом калорий вы будете худеть.

Почему для похудения мы рекомендуем перейти именно на правильное питание:

• Это эффективный способ похудения без стресса, голодания и низкокалорийных диет.
• Это наиболее сбалансированный способ питания, подходящий абсолютно для каждого.
• Правильное питание поможет вам пересмотреть свои пищевые привычки, а значит не набрать вес обратно.
• Такой способ питания предполагает широкий выбор продуктов, нет строгих ограничений в еде, как в диетах.
• Правильное питание является профилактикой многих заболеваний за счет режима питания и более грамотного выбора продуктов.

Обязательно прочитайте:

ШАГ 3: посчитать свою норму калорий

Если у вас большой лишний вес, то вы будете худеть на правильном питании даже без подсчета калорий. Если у вас небольшой лишний вес (менее 10 кг), то помимо правильного питания вам, возможно, придется считать калории. Особенно, если вы соблюдаете все правила ПП, и уже в течение месяца-двух не видите никаких результатов, то лучше начать считать калории для уверенности, что вы питаетесь с дефицитом.

Даже если вы выбрали другую систему питания или диету, мы все равно рекомендуем рассчитать свою норму суточной калорийности, чтобы понимать, на какие цифры ориентироваться. Обязательно сравните свое выбранное меню с этой нормой, чтобы определить есть ли у вас перекос в сторону перебора или недобора по калориям.

Какую бы вы диету не выбрали и какой бы ошеломительный эффект вам не обещали, не рекомендуем опускать суточную норму калорий ниже 1200 ккал. Это и вредно для здоровья, и повышает риск срывов.

Рекомендуем прочитать:

ШАГ 4: оптимизировать свой рацион

Вы должны понимать, даже небольшие ограничения в питании – это все равно ограничения. И вероятно, вы не будете чувствовать себя сытым в течение дня. Именно поэтому важно оптимизировать свое меню, чтобы не быть в постоянном голоде и не сорваться с диеты.

Помните о простых правилах. Начинайте день с полноценного завтрака, не пропускайте приемы пищи, пейте 2 литра воды, не делайте больших перерывов в еде, не забывайте о небольших перекусах в течение дня. Особенно важно, не злоупотреблять быстрыми углеводами, которые вызывают чувство голода из-за выброса инсулина.

Рекомендуем прочитать: 

ШАГ 5: провести ревизию продуктов

Конечно, необязательно полностью исключать «сладости и вредности» из своего рациона, чтобы похудеть. Иногда достаточно сократить их количество, чтобы уложиться в свою норму калорийности. Но если вы хотите не только похудеть, но и очистить питание, то будет необходимо пересмотреть свой список любимых продуктов.

Попробуйте заменить сладости – фруктами, утренние бутерброды – овсянкой, сладкие йогурты – кефиром. При походе в магазин обходите стороной отделы с вредностями, стараясь задерживаться у полок с фруктами, овощами, мясом и натуральными молочными продуктами. Так вы избавитесь от искушений и сможете улучшить свое питание не только на время диеты, но и в дальнейший период.

Рекомендуем прочитать: 

Тренировки: пошаговая инструкция

Если похудение настолько зависит от питания (а ведь не зря говорят, что результат похудения = 80% питания, 20% тренировки), то зачем вообще нужно заниматься спортом? Давайте еще раз подчеркнем, что тренировки помогут вам:

• сжечь дополнительное количество калорий
• ускорить метаболизм
• привести в тонус и подтянуть тело
• сохранить мышечную массу
• повысить выносливость и укрепить сердечную мышцу
• улучшить настроение и избежать апатии

Похудеть можно и без спорта, но с тренировками процесс пойдет быстрее, да и качество тела улучшится. Конечно, если у вас есть противопоказания или вы совсем не любите спорт, то насиловать свой организм не нужно. Но если вы просто считаете себя недостаточно спортивным или выносливым человеком, то в этом случае лучше отбросить сомнения. Есть много тренировок и упражнений для начинающих, где не обязательно иметь опыт занятий.

Не стоит также ссылаться на нехватку времени. Даже у самого занятого человека найдется хотя бы 20 минут в день на тренировки в домашних условиях. Это может быть вечер после работы или, наоборот, раннее утро. Даже тренировки на 15-20 минут помогут вам укрепить мышцы и улучшить тело, а также зарядить хорошим настроением на весь день.

Что делать если..?

1. Если вы не планируете заниматься тренировками, то мы рекомендуем повысить дневную активность: чаще ходить пешком, устраивать себе длительные прогулки, стараться избегать пассивного досуга. Хотя повышение дневной активности будет полезно всем независимо от наличия тренировок и даже похудения. Но тем, кто не занимается спортом, в особенности. Можно также обратить внимание на тренировки на основе ходьбы, которые можно выполнять дома перед телевизором или под музыку.

2. Если вы планируете ходить на групповые занятия, то выбирайте программы исходя из предложений в вашем фитнес-клубе и физических возможностей. Если есть время, уделяйте тренировкам в зале 3-4 часа в неделю. Рекомендуем посмотреть подробный обзор групповых тренировок.

3. Если вы планируете ходить в тренажерный зал, то мы настоятельно рекомендуем провести хотя бы несколько вводных занятий под руководством персонального тренера. Иначе есть риск малоэффективных тренировок или даже травмы.

4. Если вы планируете тренироваться дома, то для занятий первое время вам не понадобится дополнительный инвентарь. Можно тренироваться с весом собственного тела. В дальнейшем рекомендуем приобрести гантели для силовых тренировок.

Смотрите наши подборки упражнений:

ШАГ 1: определиться с типом занятий

Итак, вы решили тренироваться дома. Это действительно очень удобно, домашние тренировки с каждым годом только набирают популярность. Многие даже оборудуют дома мини-зал, приобретая различный спортивный инвентарь и занимаясь спокойно, не выходя из дома. Первый вопрос, который вам предстоит для себя решить, вы хотите заниматься самостоятельно или по готовым видео-тренировкам?

Тренировки по готовым видео удобны тем, что вам не нужно «изобретать велосипед», для вас уже составлен план занятий, иногда – и на несколько месяцев вперед. Сейчас предлагается такой огромный выбор домашних программ, что абсолютно каждый сможет подобрать для себя идеальные тренировки. Независимо от вашего уровня подготовки, конкретных целей, наличия фитнес-инвентаря и исходных данных у вас будет возможность найти оптимальный вариант.

Самостоятельные тренировки хороши тем, что вам не нужно подбирать для себя программу. Вы всегда можете составить занятие под свои возможности, ориентируясь на свои базовые знания или информацию в интернете. Но такой вариант подходит только тем, кто готов сам выбирать упражнения, грамотно регулировать нагрузку и тренироваться автономно.

ШАГ 2: выбрать конкретную программу

При выборе программы или комплекса упражнений всегда отталкивайтесь от следующих принципов:

• Выбирайте программу и упражнения исходя из своего уровня подготовки, не берите тренировки «на вырост».
• Не бойтесь прогрессировать и постепенно усложнять занятия.
• Периодически меняйте программы, чтобы избежать застоя и повысить эффективность занятий.
• Используйте дополнительный фитнес-инвентарь, чтобы разнообразить тренировки.
• Нельзя тренировать только одну «проблемную зону» для похудения (например, только пресс, чтобы избавиться от живота), нужно тренировать все тело целиком.

Готовые программы для девушек (без инвентаря):

Готовые программы для мужчин (без инвентаря):

Готовые программы для девушек (с гантелями):

Готовые программы для мужчин (с гантелями):

ШАГ 3: купить фитнес-инвентарь

Можно заниматься дома и без использования дополнительного инвентаря, но фитнес-инвентарь вам просто необходим если вы хотите эффективно поработать над укреплением мышц, разнообразить занятия, повысить интенсивность тренировок. Необязательно приобретать тяжелый инвентарь (гантели и утяжелители), можно купить компактные фитнес-резинки, эспандеры или петли TRX, которые не занимают много места и их очень легко взять с собой.

Рекомендуем также вооружиться фитнес-браслетом, который помогает отслеживать физическую активность. Это недорогой гаджет, который станет вашим главным помощником на пути к здоровому образу жизни.

Рекомендуем посмотреть:

ШАГ 4: спланировать расписание

Если вы занимаетесь по часу в день, то можете тренироваться 3-4 раза в неделю. Если вы занимаетесь по 20-30 минут в день, то можно тренироваться 5-6 раз в неделю. Конечно, ориентируйтесь на свои индивидуальные возможности, занятия могут быть как чаще, так и реже.

ШАГ 5: выбрать время занятий

В плане эффективности не имеет значения, в какое время суток следуют тренироваться. Опять же лучше ориентироваться на свои индивидуальные биоритмы. Тренировки утром помогут вам взбодриться, однако в это время организм еще не проснувшийся, поэтому физические нагрузки могут даваться тяжелее. Тренировки вечером более удобны для работающих людей, но интенсивные занятия на ночь могут нарушить сон. Выбрать оптимальное время суток для занятий можно только опытным путем.

Мотивация и отслеживание результатов

Нельзя не сказать о еще одной важной составляющей процесса похудения – о мотивации. Без постановки цели и отслеживания промежуточных результатов будет очень сложно реализовать свое намерение. Именно настрой, уверенность в своих силах и при этом здравая оценка собственных возможностей поможет вам похудеть без проблем.

ШАГ 1: зафиксировать свои результаты

В первую очередь зафиксируйте свои исходные данные: взвесьтесь, замерьте объемы, сделайте фото в купальнике. Весы не всегда дают объективную характеристику, поэтому важны не только цифры в килограммах, но и изменения в объемах и качестве тела. Взвешивайтесь раз в неделю, замеряйте объемы и делайте фото два раза в месяц. Не стоит делать этого чаще, похудение – это не бег на короткой дистанции! Если вы любите взвешиваться каждый день, то лучше оставить эту привычку, поскольку такой ежедневный контроль только демотивирует.

ШАГ 2: поставить цель

Ни в коем случае не ставьте себе заоблачных целей, а тем более конкретных задач по типу «хочу сбросить 5 кг в месяц». У организма могут быть свои планы по поводу похудения, и его запланированные темпы могут не совпадать с вашими желаниями. Лучше поставьте себе тренировочные цели, цели по питанию или цели по активности на свежем воздухе. Иначе говоря то, что зависит только от вас и вашей мотивации.

ШАГ 3: быть готовым к разным периодам в похудении

Приготовьтесь к тому, что вес будет изменяться скачкообразно. Обычно в первую неделю идет активное падение веса – это уходит лишняя вода из организма. Затем падение веса идет более медленным темпом. Иногда может быть хороший минус, а иногда и прибавка к весу. И это абсолютно нормально! Это не значит, что вы делаете что-то не так.

Хорошей иллюстрацией процесса похудения будет график ниже. Как видите, от начальной точки в 57 кг до конечной точки в 53 кг вес двигался зигзагообразно. В один момент был даже скачок веса вверх на 1,5 кг. Но если оценивать картину в целом, то вес за 3,5 месяца планомерно снижался. Обратите внимание, не 3,5 недели, а 3,5 месяца! Это, кстати, к вопросу как похудеть на 10 кг за месяц.

ШАГ 4: настроиться на смену образа жизни

Многие думают, что можно посидеть 3-4 недели на диете, сбросить лишние 5-10 кг и вернуться к своему прежнему образу жизни с излишками в еде и низкой физической нагрузкой. И это очень частая ошибка худеющих. Если вы хотите не просто скинуть вес к определенной дате, а удержать достигнутый результат, то вам придется полностью изменить образ жизни.

Представьте, вы соблюдали диету или питались в рамках небольшого дефицита калорий и похудели до нужной вам формы. Что будет, если вы вернетесь к питанию без ограничений (с профицитом калорий)? Правильно, вы снова наберете вес. Поэтому не ищите легких путей, очищайте свой рацион от вредных, калорийных, жирных продуктов. Не на короткое время, а на всю жизнь, если хотите сохранить свою форму.

ШАГ 5: не ударяться в фанатизм

Похудение – это действительно непростой процесс, требующий от вас моральной выдержки и силы воли на длинной дистанции. Однако призываем вас сохранять холодную голову и не изнурять себя голодными диетами и излишней физической нагрузкой, а также не сосредотачиваться только на вопросе похудения. Старайтесь жить полной жизнью, просто оздоровив питание и добавив всесторонней физической активности.

Если утреннее взвешивание вызывает у вас чувство страха, вы избегаете разговоров о еде и постоянно чувствуете себя подавленным, то, возможно, вам стоит немного отпустить ситуацию, перестать себя корить за неудачи и пересмотреть свой подход к похудению. Наберитесь терпения и не гонитесь за быстрыми результатами. Шаг за шагом вы придете к желаемой цели!

Это простая пошаговая инструкция, как похудеть в домашних условиях, поможет вам сориентироваться и спланировать свой маршрут к избавлению от лишних килограмм. Помните, что не существует «волшебной пилюли», которая без труда и забот сделает вашу фигуру совершенной. Для качественного результата от вас потребуется терпение и порция усилий.

Программа табаты на 5 дней (для мужчин и женщин):

Как быстро похудеть за неделю: практические советы и рекомендации

Пять-семь лишних килограммов значительно ухудшают внешний вид человека. Для женщин их наличие часто является причиной формирования низкой самооценки и развития различных комплексов. 

В современном мире с его бешеным темпом жизни иногда возникает необходимость сбросить лишние кг в течение короткого промежутка времени. Предлагаем несколько экспресс-методов, чтобы похудеть на несколько килограм в течение одной недели.

Внимание! Учтите, что при быстром похудении нереально получить стойкий результат. Следует быть готовым к тому, что очень скоро растаявшие килограммы могут вернуться, и фигура потеряет свою стройность.

Что нужно для похудения в домашних условиях?

Желающим похудеть необходимо:

• питаться дробно, небольшими порциями и только при наличии чувства голода;
• тщательно и медленно пережёвывать пищу;
• ужинать не позже, чем за 3 часа до сна;
• высыпаться, т. к. при недосыпе в организме снижается образование лептина, гормона насыщения, поэтому невыспавшийся человек склонен к перееданию;
• отказаться от полуфабрикатов, снеков, жареных блюд и сладкого, отдавая предпочтение здоровой домашней пище;
• выполнять упражнения дыхательной гимнастики;
• держать вес под контролем и считать калории;
• пить 2 л воды в сутки;
• посещать спортзал, чтобы сжигать много калорий.

Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины. С этими задачами справляется Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) — Baikal Tea Collection с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером. Этот травяной напиток помогает обрести лёгкость и эффективно расходовать энергию.

Контроль аппетита — ещё одна важная задача при похудении. Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness — Хромлипаза — Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому

Эффективные экспресс-диеты

Проявив настойчивость, каждый может сбросить до 5 кг за 7 дней без изнурительного голодания. Очевидно, что физические нагрузки и дыхательная гимнастика в сжатые сроки не дадут действенного эффекта. Единственная возможность похудеть экстренно — урезать количество калорий, поступающих в организм с пищей.

Внимание! Чтобы похудение не было слишком изнуряющим, выбирайте вариант диеты, предполагающий употребление предпочитаемых вами продуктов.

Монодиеты

Планы питания, основанные на меню, состоящем из одного продукта, достаточно эффективны. Однако не каждая девушка сможет целую неделю «сидеть» только на кефире или запаренной гречке.

Если вы решитесь на такую диету ради стройности фигуры, то сможете терять по 1 лишнему килограмму в день. При этом рекомендуется равномерно распределить 1,5 л кефира и 400 г запеченной картошки, творога, фруктов или отварной куриной грудки на 4 приема пищи. Сложнее всего придется на 6 день диеты, в течение которого разрешается употреблять только кефир и воду.

Хороший результат дает гречневая монодиета. Она предполагает употребление гречки, запаренной на ночь кипятком. Получившуюся «кашу» съедают равными порциями в 6 приемов. 

Внимание! Сделать рацион менее скучным можно, запивая гречку кефиром или ряженкой (до 1 л) либо съедая зеленые яблоки (до 3 шт.).

Низкокалорийные диеты

Низкокалорийные диеты менее жесткие, чем моноварианты. Они основаны на ограничении калорийности рациона. В результате организм вынужден восполнять недостаток энергии, сжигая собственные жировые запасы.

При низкокалорийной диете предполагается 6-разовое питание. Вес порции для женщин должен составлять около 200 г, а для мужчин – 300 г. В сутки женщинам разрешается употреблять продуктов с суммарной калорийностью не более 1300 ккал, а мужчинам – не более 1700 ккал. При этом нужно выпивать 1,5–2 л воды.

Белковая диета

Рацион с преобладанием белка ускоряет обмен веществ. Белковая диета предполагает отказ от ужина и употребление большого количества воды. 

В качестве белкового перекуса можно использовать Питательный коктейль Фундук и зеленая гречка — Yoo Gо, содержащий витамины, аминокислоты и полезные жиры. Каждая порция — это полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Также в качестве перекуса подойдёт протеиновый Detox-батончик со вкусом «Манго» — Yoo Gо с двумя видами протеина (мицеллярный казеин и концентрат сывороточного белка), настоящими кусочками манго, природным антиоксидантом астаксантином и яблочным соком. Перекус для тех, кому не нужны лишние калории.

Примерное меню на день должно выглядеть следующим образом:

• на завтрак съедаются 50 г отварной рыбы или приготовленной на пару и листья салата, запиваемые 1 стаканом кефира.  
• на обед съедается 1 яйцо, 90 г филе курицы и ржаной хлеб.

Еще один вариант:

• на завтрак выпивают стакан куриного бульона, съедают 50 г куриной грудки и 3 хлебца;
• на обед съедают 50 г телятины, шпинат, ржаной хлеб, яблоко и апельсин.

Какой бы вариант экспресс-похудения вы не выбрали, обязательно предварительно пройдите диагностику и проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.

кофейные рецепты для массажа живота в бане из кофе

Наверное, нет в мире девушки, которая не хотела бы подкорректировать фигуру. Все хотят обладать мягкой и подтянутой кожей, поэтому ищут любые пути решения данной проблемы.

Современные косметические магазины пестрят обилием средств для ухода за кожей, но не все они доступны по цене. Кроме этого, состав этих средств может быть небезопасен для кожи.

Народные рецепты для поддержания красоты всегда были популярны и пользуются спросом и сейчас. В таких рецептах только проверенные компоненты, которые не вызовут аллергию и не приведут к интоксикации.

Домашние скрабы выгодны еще и по своей стоимости. В магазинах всегда есть наценка товара, которая зависит от множества факторов. А за скраб, изготовленный дома, переплачивать не придется.

Состав компонентов и свойства

На данный момент существует огромное количество рецептов скрабов для похудения. Но выбирая рецепт, нужно учитывать особенности своего тела.

Рассмотрим наиболее популярные скрабы:

• Кофейный – многие девушки выбирают кофе, как основной компонент для изготовления скраба. Он обладает антицеллюлитным свойством. С помощью такого скраба можно избавиться от растяжек и морщин. Наиболее выраженный эффект можно получить при использовании крема на основе зеленого кофе.

• Морская соль – эффективный компонент скраба для похудения. Скраб на основе морской соли глубоко очищает кожу и придает ей ровный цвет. А еще это отличный способ борьбы против целлюлита.

• Овсяные хлопья. Скраб из овсяных хлопьев очищает и тонизирует кожу. Овсянка помогает сохранять водный и соляной баланс организма и уменьшает рубцы. Это хороший способ привести кожу в порядок, но не рекомендуется использовать такой скраб беременным или людям с чувствительной кожей.

• Сахар. Большинство людей знают сахар как вредный продукт, но это если употреблять его чрезмерно в пищу. Для кожи сахар может сыграть полезную роль, т.к. в его состав входят тензины, гликолевая кислота, моносахариды. Они тонизируют, подтягивают и лечат кожу изнутри.

• Сода. Скраб с содой глубоко проникает в поры и освобождает жирную кожу от ороговевших частичек. После нескольких процедур кожа становится чистой и гладкой.

• Мед – это вещество, которое имеет огромное количество положительных качеств. Медовый скраб помогает улучшить цвет и подтянуть кожу. Очень часто мед входит в состав кремов от целлюлита. Но его нельзя использовать при диабете и перед применением нужно удостовериться что у вас нет на него аллергии.

• Голубая глина – безопасна в применении, не вызывает аллергических реакций и не имеет противопоказаний к использованию. Ее используют для улучшения кровообращения и вывода лишней жидкости. Голубая глина помогает ускорить метаболизм и очистить кишечник. Такой скраб помогает не только похудеть, но и очистить кожу.

Способ использования

Для того, чтобы скраб для похудения подействовал, пользоваться им нужно регулярно. Перед применением кожу нужно распарить. Существует несколько рецептов кремов для бани. После того, как человек напарится в бане, поры на коже расширяются. Поэтому нанесение скраба в бане наиболее эффективно.

Мазь нужно наносить на ноги и живот массирующими движениями в течение 10 – 15 минут. После чего остатки скраба смывают. Для лучшего эффекта на кожу наносят несколько капель эфирного масла.

Существуют крема для похудения, которые подходят для обертывания. Например, мазь на основе разогревающего крема. Но нужно помнить, что слишком долго так ходить нельзя, чтобы не сжечь кожу. После процедуры мазь нужно смыть холодной водой, т.к. от теплой будет чувствоваться жжение. Затем нужно нанести увлажняющий крем, например, детский. Через несколько сеансов кожа станет подтянутей, и апельсиновая корка уменьшится.

Только с помощью скрабов похудеть не получится, поэтому нужно придерживаться некоторых правил:

• Отказ от спиртных напитков и курения благотворно скажется на всем организме в целом. Алкоголь и сигареты замедляют обмен веществ и делают кожу дряблой.
• Необходимо заниматься спортом. Полчаса в день усиленных нагрузок хорошо отразятся на внешнем виде. Можно заниматься бегом или танцами. Без физических нагрузок даже худая девушка будет выглядеть неэстетично.
• Жареной, соленой, мучной и сладкой пищи в рационе должно быть минимум. Такие продукты задерживают воду и способствуют отложению жира.

Рецепты приготовления своими руками

Хотя в магазинах продают огромное количество кремов для похудения, сделать его самому совсем несложно. Так вы точно будете знать, что находится в составе скраба и если он вам не подойдёт, просто перестанете его делать. Ведь в отличие от магазинных кремов, домашний делают на одну порцию.

Рассмотрим рецепты скрабов для домашнего пользования

На основе кофе

1. Для первого способа понадобится 3 столовые ложки молотого кофе, 3 столовые ложки мелкой морской соли, 1 чайная ложка масла оливы. Все это перемешивают и полученную смесь втирают в нужные зоны в течение 6 минут, после чего смывают все под душем.
2. В равной пропорции смешивают молотый кофе и обычный гель для душа. Постоянное использование этой мази помогает придать телу загорелый вид.
3. 1 ст. л. заварного кофе смешивают с 3 ст. л. натурального йогурта. Все это наносят на желаемые участки кожи на 20 минут, после чего смывают.
4. В одинаковых пропорциях смешивают мед и молотый кофе. Полученную массу наносят на живот и ноги массажными движениями.
5. Кофе и кефир смешивают 1 к 1. Получившейся массой массируют кожу в течение 12 — 14 минут.
6. 100 г. молотого кофе смешивают с кипятком 70 мл. Затем добавляют 4 ст. л. корицы, 8 ч. л. масла оливы, 8 ч. л. настойки красного перца и все хорошо перемешивают. Такого скраба хватит на несколько процедур.

На основе морской соли

1. 2 столовые ложки морской соли смешивают с одной столовой ложкой оливкового масла, потом добавляют 1⁄2 чайной ложки корицы и черного перца. Полученную массу втирают в распаренную кожу в течение 20 минут.
2. 3 ст. л. морской соли перемешивают с 7 каплями масла цитрусовых и 2 ст. л. меда. Регулярное применение такого скраба уменьшит целлюлит и растяжки.
3. В одинаковых пропорциях смешивают морскую соль, сметану и масло ванили. Готовую массу наносят на кожу.
4. 3 ст. л. морской или обычной соли смешивают с 7 ст. л. оливкового масла и 40 г мака. В конце добавляют несколько капель эфирного масла. Постоянное применение такого скраба не заставит долго ждать эффекта.
5. Половину грейпфрута перемешивают с 6 ст. л. соли и 2 ст. л. оливкового масла.

На основе меда

1. Мед и хлопья из геркулеса смешивают 1/1. Мазь наносят на необходимые участки кожи похлопывающими движениями до появления скатывания. После процедуры остатки мази смывают теплой водой.
2. Для этого рецепта понадобится 2 ст. л. меда, 4 ст. л. морской соли, по 4 ст. л. голубой глины и сухого молока, 7 капель масла жожоба. Полученной массой массажируют тело.

Антицеллюлитный массаж можно делать медом без добавок. Его наносят на ноги и попу похлопывающими движениями, после чего смывают теплой водой.

Рецепты для бани

1. На распаренную кожу наносят смесь из меда и соли. Она выгоняет пот и убирает огрубевшие частички кожи.
2. 1⁄2 смешивают корицу и мед. Такой скраб можно наносить на любой участок тела. После чего необходимо посидеть в бане 5 минут.
3. В равных пропорциях перемешивают дробленый лесной орех, оливковое масло и мед. Наносят на кожу такую массу на 3 – 4 минуты, после чего смывают.

На основе овсяных хлопьев

1. 1/1 смешивают сахар и овсяные хлопья, после чего добавляют любое растительное масло. Полученной мазью массируют желаемые участки кожи в течение нескольких минут. Лучше всего перед процедурой распарить тело.
2. Измельченные овсяные хлопья смешивают с молоком до образования кашицы. В конце нужно добавить немного соли. На протяжении 5 минут легкими массажными движениями скраб наносят на ноги, попу и живот.

На основе соды

1. На распаренную кожу массирующими движениями наносят соду, затем втирают морскую соль. Все это нужно обвернуть слоем пищевой пленки и оставить на 16 минут. Данную процедуру проводят не чаще двух раз в неделю.
2. Очень полезны ванны с содой. Для этого в горячую воду добавляют кружку соды, две кружки соли и несколько капель цитрусового масла. Такой способ поможет избавиться не только от целлюлита, но и скинуть несколько килограмм.

Горячие ванны благотворно влияют на состояние кожи и организма в целом. Чтобы избавиться от лишних кг и апельсиновой корки ванну нужно принимать регулярно. Через месяц можно увидеть ощутимый эффект.

На основе голубой глины

1. Голубую глину и воду разводят в одинаковых пропорциях. Полученную смесь наносят на ноги и живот, после чего оборачивают их пищевой плёнкой. Сверху желательно надеть теплые штаны. Держать смесь можно сколько угодно, после чего смыть.
2. Эффективный способ обвертывания получается при использовании смеси с использованием кофе и масла. Для этого берут 100 г. голубой глины, чайную ложку кофе и несколько капель эфирного масла. Все это перемешивают и наносят под пленку.
3. 300 г. глины разводят с минеральной водой до образования кашицы. На чистую кожу наносят полученную массу и обвертывают пленкой. Сверху нужно утеплиться и проводить процедуру 30 минут.

Глиняное обвертывание можно делать через два часа после того, как был сделан прием пищи. Глина безопасна, поэтому ежедневное ее использование не повредит коже. Но необходимо делать перерыв раз в месяц на несколько дней.

Другие рецепты

1. На основе лимонной цедры. Для этого берут 2 столовые ложки цедры лимона, горсть овсяных хлопьев, чайную ложку оливкового масла и 2 столовые ложки йогурта. Все это тщательно перемешивается и наносится на проблемные участки.
2. На основе цедры апельсина. Цедру апельсина смешивают со столовой ложкой молотового миндаля и с чайной ложкой оливкового масла. Такой скраб делает кожу нежной и избавляет ее от «апельсиновой корки».
3. На основе сахара. – 150 г. сахара смешивают с 40 г. миндального масла и с 70 г. натертого мыла. Готовую смесь наносят на кожу.

Плюсы и минусы: отзывы

Крема и скрабы для похудения имеют свои достоинства и недостатки.

К плюсам относится:

• Скрабы убирают грязь с поверхности кожи;
• Очищают кожу от ороговевших частичек;
• Подтягивают тело;
• Способствуют похудению;
• Уменьшают растяжки;
• Питают и увлажняют;
• Сокращают целлюлит.

К минусам относится:

• Скрабы могут стать причиной воспаления;
• Чрезмерное трение может привести к образованию царапин;
• Нанесение скраба на проблемную кожу, может расцарапать прыщи и занести инфекцию;
• Частое использование приводит к преждевременному старению кожи.

Противопоказания

Не каждый человек может пользоваться кремами для похудения. Частое использование может привести к раздражению или воспалению кожи.

Перед применением скраба нужно проверить нет ли у вас на него аллергии.

Пользоваться скрабами нельзя:

• Если капилляры расположены близко;
• Если кожа тонкая или слишком чувствительная;
• Если на теле есть царапины, ранки и прыщи;
• При варикозе, купирозе или угревой сыпи.
• При беременности;
• При любых заболеваниях кожи.

Многочисленные отзывы говорят о том, что скрабы для похудения действительно могут помочь, если при этом правильно питаться и заниматься спортом.

7 домашних рецептов для похудения с помощью алоэ вера! – Планета женщин

Алоэ вера широко известно своей способностью лечить порезы, раны и успокаивать кожу. Это также очень эффективное средство для похудения.

Выпускается в форме геля, латекса или сока. Извлекается из канальцев растения алоэ вера, которое содержит 75 активных витаминов, минералов, ферментов, углеводов, аминокислот, салициловых кислот и фитохимикатов (сапанинов). Его используют в лекарственных средствах, потому что оно полностью органично и легкодоступно.

С помощью алоэ вера можно сбросить лишние килограммы. Избежать ожирения и проблем со здоровьем, связанных с ним.

Содержание страницы

7 преимуществ алоэ вера для похудения

• Алоэ вера содержит природные антиоксиданты, которые замедляют рост свободных радикалов в организме.
• Также научно доказано, что оно повышает метаболизм и снижает индекс массы тела, помогая телу превращать углеводы и жиры в энергию, а не накапливать их.
• Стимулирует выработку коллагена и белка, который способствует развитию мышц. Тело тратит энергию на усвоение белка и коллагена, а расход энергии помогает похудеть.
• Коллаген также ускоряет обмен веществ и обеспечивает более быстрое переваривание пищи в нижней части кишечника.
• Содержит фолиевую кислоту, витамины А, В1, В2, В12, С, которые помогают сжигать калории и уменьшать жировые отложения.
• Сок алоэ вера по своим свойствам работает, как натуральное слабительное. Он быстрее вытесняет пищу из кишечника, предотвращая запоры, улучшая пищеварение и выводя токсины из организма.
• Также помогает контролировать диабет и сбалансировать уровень сахара в крови, способствуя более медленному усвоению сахара.

Сок алоэ вера для похудения

Как приготовить сок алоэ вера для похудения? Ниже перечислены несколько простых способов использования сока алоэ в качестве эффективной системы похудения в домашних условиях. Он очищает пищеварительную систему и повышает уровень энергии. Поэтому употреблять его лучше утром или перед тренировками.

Требуется предварительно проконсультироваться с врачом перед использованием алоэ в любой форме. И узнать о всех побочных эффектах, правильной дозировке и о том, будет ли оно отрицательно влиять на принимаемые лекарства.

1. Алоэ вера и фруктовый сок

Для извлечения сока необходимо срезать острые края свежего листа алоэ вера и разрезать лист по длине. Достать гель ложкой и смешать его с любым фруктовым соком.

Примечание: гель алоэ вера также выпускается в форме капсул. Их можно принимать после еды. Используйте дозировку, рекомендованную в инструкции или врачом.

2. «Чистый» гель алоэ вера для похудения

Очистить свежий лист алоэ вера, снять наружную кожицу или целиком размолоть лист в блендере. Отфильтровать сок от мякоти и хранить его в холодильнике для ежедневного использования.

Пить по стакану утром и за 15 минут до каждого приема пищи. Продолжительность курса 1-2 недель.

3. Сок алоэ с лимоном

Очистить свежий лист алоэ вера, разрезать его вдоль центра и выжать сок. Смешать гель алоэ, лимонный сок и воду с подсластителем на выбор и перемешать.

Пить такой сок необходимо регулярно, это способствует потере веса.

4. Алоэ вера с медом

Добавить столовую ложку свежего меда на стакан сока алоэ. Хорошо перемешать и выпить. Регулярное его употребление будет стимулировать обмен веществ, способствовать правильному пищеварению и сжигать лишний жир и калории.

5. Смузи с листовой капустой

Очистить свежий лист алоэ вера, срезать острые края и снять кожу. Извлечь гель ложкой и положить его в блендер. Добавить воду, капусту, соль, имбирь, сливы или абрикосы. Хорошо перемешать.

6. Фруктовый смузи

Поместить следующие ингредиенты в блендер:
• 1 лист алоэ вера среднего размера;
• 1 чашка миндального или кокосового молока;
• чашки свежей или замороженной черники;
• чашки свежих абрикосов;
• столовой ложки кокосового масла;
• свежий базилик;
• 2 ч. л. жидкого меда;
• 1 ст. л. семян льна;
• 1 ст. л. протеинового порошка.

Смешать до получения однородной массы.

7. Зеленый коктейль

Поместить в блендер:
• горсть мытого шпината;
• большой лист алоэ вера;
• 2 очищенных и обрезанных стебля сельдерея;
• очищенный огурец;
• чашка нарезанного ананаса или банана;
• 2 очищенных апельсина;
• сок лайма;
• ч. л. спирулины;
• 5-6 кубиков льда.

Смешать до однородного состояния. Употреблять до 3 раз в день.

Полезные советы

• Алоэ вера также выпускается в капсулах, которые можно принимать после еды. Врач может порекомендовать правильную дозировку.
• Для достижения наилучших результатов стоит сочетать прием сока с 30 минутными упражнениями 3-4 раз в неделю. Хороший вариант — силовые тренировки 2 или 3 раза в неделю, чтобы нарастить мышечную массу и повысить метаболизм. Кардио по 30–45 минут 4 раза в неделю, чтобы сжигать жир.
• Стоит придерживаться богатой клетчаткой, низкокалорийной диеты и избегать жирной пищи и фаст-фуда.
• Людям склонным к аллергии, стоит для начала проверить реакцию на алоэ. Прекратить принимать его, при признаках зуда или сыпи. Запрещено принимать алоэ вера, если присутствуют следующие заболевания: колит, аппендицит, кишечные проблемы или болезнь Крона.
• Беременные женщины, дети, кормящие мамы также не должны его принимать.
• Большие дозы могут вызвать спазмы желудка, диарею и обезвоживание.
• Нужно придерживаться в течение дня стандартных 8 стаканов воды, чтобы избежать обезвоживания, и очистить организм от токсинов.

Алоэ вера — очень эффективное решение для похудения в домашних условиях. Помимо того, что он помогает сбросить вес, сок этого растения улучшает кровообращение, укрепляет и обновляет иммунную систему, регулирует кровяное давление.

✅ Как похудеть бабушке. Методы похудения в домашних условиях

Бабушкины рецепты для похудения: эффективные способы сбросить лишний вес раз и навсегда

В старину не было целенаправленных рецептов для похудения, к этому не стремились. Но все люди в то время и не поправлялись так сильно, как сейчас. А все же бабушкины рецепты для снижения веса есть, только они содействуют оздоровлению организма, улучшению обмена веществ. Ведь если обмен веществ нормализуется, то и вес тоже придет в норму. Для этого использовали отвары и настои различных лекарственных трав.

Бабушкины рецепты для похудения

Лавровый лист для похудения

Лавровый лист — это прекрасное антисептическое и успокаивающее средство. Он повышает иммунитет, снижает артериальное давление, поэтому широко применяется в народной медицине.

Приготовление настоя

Возьмите 30 штук сухих лавровых листьев и залейте 800 мл кипятка, укутайте и пусть настоится двенадцать часов. Наутро настой будет готов. Процедите его в чистую посуду, пейте в течение трех дней небольшими порциями. В этот период нельзя есть мясо и употреблять алкогольные напитки.

Отвар из лавровых листьев

На 300 мл кипятка нужно взять три лавровых листочка, кипятить на медленном огне около пяти минут. Потом снять с огня и дать постоять отвару 3 часа. Процедить и принимать перед едой по столовой ложке 3 дня (не дольше!).

Лавровый лист с корицей

На 1 литр кипятка нужно взять 5 сушеных лавровых листков, 1 палочку корицы и варить на слабом огне 15 минут, затем оставить остывать. После остывания нужно процедить и разделить на три равных части. Пейте каждое утро натощак 3 дня.

Перед тем, как воспользоваться одним из этих рецептов, проверьте, нет ли у вас аллергии на лавровый лист. Противопоказанием к применению является беременность, кормление грудью, заболевания печени, гастрит, сахарный диабет, воспаления (хронические или острые).

Чаи и сборы трав

Рецепты бабушек для похудения очень просты и действенны, попробуйте воспользоваться еще несколькими из них.

Чай из одуванчиков

Для приготовления чая возьмите две столовые ложки свежих или сушеных листьев одуванчика, залейте стаканом кипятка, оставьте настаиваться на всю ночь. Утром процедите и пейте в течение дня за 15 минут до еды. Этот чай очень хорошо способствует похудению.

Травяной отвар

Сначала, нужно приготовить сухую смесь. Возьмите 4 столовых ложки травы сенны, 3 столовых ложки крушины, 3 столовых ложки семян кориандра, 2 столовых ложки толокнянки, 2 столовых ложки фиалки, 2 столовых ложки перечного горца. Смешайте очень тщательно все сухие ингредиенты. Этот травяной сбор заваривайте так: 1 столовая ложка на стакан кипятка. Заваривайте около 5-ти минут, настаивайте всю ночь. Пейте отвар весь день на протяжении месяца.

Или приготовьте другой сбор:

1 столовая ложка цветов лаванды, 1 столовая ложка мальвы лесной, 3 столовых ложки крапивы, 5 столовых ложек дымянки, 3 столовых ложки листа сенны, все тщательно перемешать. Сбор готовят в термосе (1 столовая ложка смеси на стакан кипятка), настаивать 3 часа. Принимать чай за 30 минут до еды по половине стакана 3 раза в день. Этот травяной сбор помогает уменьшить аппетит.

Настой из плодов можжевельника

Возьмите в равных частях плоды можжевельника, траву сенны и кору крушины. Засыпьте эту смесь в термос, залейте крутым кипятком и настаивайте два часа. После этого настой процедить, остудить и принимать по 1 столовой ложке во время еды.

Но вы должны понять, что нужно не просто пить настои или отвары, они сами с вашими лишними килограммами не справятся. Следует объединить их употребление с правильным питанием и физическими нагрузками. Ведь как худели наши бабушки? Лишний жир у них не откладывался, потому что все выполняли физическую работу. Еду употребляли простую, натуральную, без трансжиров, усилителей вкуса и прочих химических добавок.

Поэтому меняйте свой стиль жизни, боритесь с ленью, займитесь спортом.

Обратите внимание на свое питание, уберите из него фастфуды и различный пищевой «мусор» (чипсы и сухарики), ешьте здоровую и полезную пищу.

Еще помните, что стресс и плохое настроение — лучшие друзья лишних килограммов, так что почаще улыбайтесь, мыслите позитивно, и вскоре вы почувствуете улучшение и в состоянии здоровья, и во внешнем виде.

Видео по теме статьи

Всё самое интересное!

Метод похудения наших бабушек! Жир уходит ДО 2 КГ В СУТКИ!

Живот стал плоским за неделю — В ДОКАЗАТЕЛЬСТВО ФОТО!

Расскажу мой метод водной диеты!

Я за зиму, надо сказать честно, раскушалась

до..страшно признаться..62 кг! волосы дыбом у самой)) Да да,

и это при моем росте в 167 см смотрелось примерно так:

гипопотамчик на прогулке.

Конечно в полнейшем ужасе я стала перебирать мои любимые диеты,

и вспомнила о ВОДНОЙ ДИЕТЕ.

У меня есть справочник диет, из которого у меня в любимчиках, то есть проверены, 5 диет, и в том числе эта, водная, они всегда выручают!

ВОДНАЯ ДИЕТА — я ее люблю потому что она всегда помогает!

Но особая, по книге американского диетолога, и в этой диете всего ДВА ПРАВИЛА:

В день пьем ровно 2 литра воды (на среднего человека 50 — 90 кг, ну я думаю тут все примерно средние))

Второе и очень важное правило — в день потребляем не больше 30 грамм жира!!

Расскажу маленький секрет — в нем главная тайна похудения!

Я узнала это от одного очень известного американского диетолога, из его книги

(возможно, я напишу о ней отзыв)

и этот секрет состоит вот в чем:

Что бы Вы ни ели, как бы Вы ни объедались,

если в день Вы будете потреблять меньше 30 грамм жира,

ВЫ БУДЕТЕ ХУДЕТЬ!

Именно не более 30.

То есть 30 можно, 35 уже нет.

При потреблении от 30 до 50 грамм жира в день вес будет СТАБИЛЕН.

При любом КАЛОРАЖЕ!

При потреблении БОЛЕЕ 50 ГРАММ ЖИРА В ДЕНЬ вес будет расти.

То есть я для себя это поняла так: главное правило набора веса или похудения — жиры!

Этот метод я всегда совмещаю с водной диетой, то есть

если Вы будете просто пить воду, но при этом кушат в день более 50 гр жира,

то никакого толку НЕ БУДЕТ, девчонки!

Вот почему я заостряю внимание именно на втором правиле!

Самое приятное — при соблюдении этих двух правил,

можно кушат что угодно, если оно ОБЕЗЖИРЕННОЕ! 🙂

Я на этой диете просто объедаюсь:

* Зефиром (0 г жира)

* Мармеладом (0 г жира)

* Курагой (0 г жира)

* Изюмом (0 г жира)

* Сухариками (0 г жира)

* Хлебом (2 г жира, я предпочитаю БЕЗДРОЖЖЕВОЙ)

* Сахар, джем, варенье, чай — кофе (без молока!) — все 0 г жира и значит не ограничено!

Однако внимательно следите за тем, что Вы кушаете, для Вас может быть сюрпризом,

например овсянка содержит 9 грамм жира на 100 грамм. то есть 300 грамм овсянки — и Вы уже набрали дневную норму жира!! О орехах, рыбе, сметане, масле лучше на время диеты забыть!

* Сыр, творог, молоко — да, но обезжиренные!

* Фрукты, овощи — только те, где нет жира! (авокадо, банан жирные и исключены)

* Крупы — они все содержат жир, так что осторожнее!

приведу жирность некоторых распространенных круп на 100 гр сухой крупы:

Овсянка — 9 г жира,

Рис бурый — 4 г жира,

Рис белый — 2 г жира,

Гречка — 3 г жира,

Манка — 1 г жира,

Кукурузная крупа — 1 г жира,

Чечевица — 1 г жира,

Спагетти, Макароны — 1 г жира.

Кушайте больше хлеба, макарон и круп!

Главное — никаких к ним соусов!

* Яйца — 12% жира! Нет!

* Мясо, рыба — через чур много жира! Нет!

* Вода — ДА! Два литра в день, ФИЛЬТРОВАННОЙ.

— Я фильтрую с помощью фильтра Барьер —

воды, которую весьма полезно подкислить кружочком лимона! 🙂

* 2 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ — стараемся пить до еды, захотели кушать — выпили стакан воды, и через 10 минут сели кушать.

* НЕ БОЛЕЕ 30 ГР ЖИРА В ДЕНЬ — кушаем все, НО! считаем все жиры в пище!! Обезжиренного — сколько угодно!

У меня за неделю уходит 6 кг легко — с 64 до 58, рост напомню 167.
Это результат!

Однако я хочу 55, а до 55 я обычно добиваю гречкой, или яблочной)))

Девочки внимание: как и любую строгую диету,

эту диету нельзя держать дольше недели!!

И в довершении всего — мои фото ДО и ПОСЛЕ:

1 — 63 кг (кошмар, поглядите какие ляжки!!)

2 — спустя неделю 57 кг мой идеальный вес! (обратите внимание какие стройные ножки!!))

3 — плоский живот!! (ну может не идеально но не сравнить с тем что был при 63. ))

Бабушкин секрет похудения

Перепробовав все современные средства снижения веса, многие разочаровываются и ищут что-нибудь проверенное временем. В наши дни сохранилось не так уж много народных рецептов, но бабушкин способ похудения найти вполне реально.

Бабушкино средство для похудения

Во все времена обмен веществ работал одинаково, и поэтому нашим бабушкам, так же, как и нам, для снижения веса нужно было меньше кушать и больше двигаться. Многие из них принимали отвары трав, чтобы разогнать обмен веществ и быстрее достигнуть цели.

Итак, рассмотрим самые популярные бабушкины советы для похудения:

1. Принимать 3 раза в день по столовой ложке перед едой такой отвар: в 350 мл воды добавить 10 горошин перца и 10 г имбиря. Кипятить эту смесь нужно всего 7 минут на умеренном огне.
2. Принимать по столовой ложке три раза в день настой лаврового листа: на 300 мл воды взять 3 крупных листа, вскипятить, проварить 5-6 минут и оставить настаиваться на 3 часа. Этот вариант можно принимать не более 3-х дней подряд.
3. Если переедание происходит на фоне стресса, нужно пить успокаивающие отвары трав 1-2 раза в день: валериану, пустырник и корень дягиля по 1 ч.л. заваривают в 300 мл. воды и настаивают некоторое время.

В любом случае, это – только вспомогательное средство и килограммы не исчезнут сами собой. В ходе употребления трав необходимо контролировать свое питание, отказаться от сладкого, мучного и жирного.

Бабушкина диета для похудения

Сейчас неизвестно точно, заключался ли бабушкин секрет похудения в этой диете, но рекомендуют ее именно как вариант, дошедший до наших дней из прошлого века. Такая диета рассчитана на 7 дней и представлена преимущественно белковым рационом (мясо, яйца, сыр и т.д.) с одинаковым меню на всю неделю. Перед ее применением нужно проконсультироваться с врачом. Она строго запрещена тем, у кого проблемы с почками или желудочно-кишечным трактом.

Итак, ежедневное меню бабушкиной диеты:

1. Завтрак — стакан несладкого чая, лучше всего – травяного.
2. Перекус — 40 г сыра (это небольшой ломтик).
3. Обед — одно яйцо, сваренное вкрутую, 20 г сыра, 120 г отварной говядины;
4. Полдник — стакан несладкого чая.
5. Ужин — 120 г мяса или курицы отварной или запеченной, салат из капусты или огурцов, заправленный маслом;
6. Перед сном – стакан чая с ромашкой или мятой.

Бабушкин метод похудения позволяет сбросить 3–4 килограмма за одну неделю, но чтобы удержать полученный результат, рекомендуется сразу после этого перейти на правильное питание – на завтрак есть каши, на обед – супы, на ужин – овощной гарнир и рыбу, птицу или мясо. С таким рационом, без добавления «мусорной» пищи, вы легко сохраните и приумножите свою стройность.

Источники:

http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/4034-babushkiny-recepty-dlya-pohudeniya.html
http://tolkointeresnoe.blogspot.com/2015/01/2.html
http://womanadvice.ru/babushkin-sekret-pohudeniya

Имбирная вода для борьбы с лишним весом

Имбирь – природный жиросжигатель, который ускоряет процесс похудения в разы. Как же правильно употреблять имбирь, чтобы в короткие сроки потерять лишние килограммы?
Имбирь издавна используют для лечения желудочно-кишечного тракта, поддержания сердечной мышцы, а также лечения бронхиальной астмы. Однако не маловажную роль это чудо-растение играет и в похудении.

Рецепт имбирной воды для похудения

Очистите корень имбиря от кожуры и натрите имбирь на мелкой терке, в результате у Вас должно получиться столовая ложка тертого имбиря, залейте его литром теплой воды. Обратите внимание, не горячей, а именно теплой. Поставьте в темное место на ночь и дайте настояться. С утра добавьте чайную ложку меда и хорошо размешайте. Полученный настой нужно выпить в течение дня. Курс – 30 дней.

Интересно. Чтобы определить свежесть имбиря, обратите внимание на его кожуру. Она должна быть гладкой. Если кожура – морщинистая, значит имбирь уже залежался на полке супермаркета. Хранить имбирь нужно в холодильнике, не дольше 7 дней. Если Вам не удалось найти свежий корень имбиря, берите молотый.

Что касается схемы питания, Вам не нужно садиться на низкокалорийные диеты – достаточно просто отказаться от избытка сладкого, полностью отказаться от жаренного, жирного, копченного. Старайтесь, чтобы углеводы были основой питания в первой половине дня, а белки – во второй. Если хочется сладенького, кушайте его в качестве второго завтрака – через час-полтора после основной еды. Если Вы любите блинчики или сырники, употребляйте их на завтрак.

Старайтесь пить имбирную воду небольшими порциями, чтобы растянуть ее употребление на целый день. Единственное, не стоит пить на голодный желудок, а также непосредственно, перед сном.

Помните, имбирная вода не заменит просто воду. Поэтому параллельно с напитком обязательно употребляйте чистую воду. Не стоит пить больше литра имбирной воды в день, а также употреблять имбирь в каких-либо блюдах или чае. Чрезмерное употребление этого продукта может привести к изжоге и тошноте.

Помимо похудения, употребление имбирной воды увеличивает половое влечение, снижает уровень холестерина, успокаивает мышечные боли и устраняет мигрени.

Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья

Как за месяц похудеть на 10 кг за месяц? Этот вопрос мучает чаще представительниц прекрасного пола в преддверии весны или лета. Очень важно сделать процесс плавным и не навредить здоровью. Первые результаты будут мотивировать вас в дальнейшем поддерживать диету и заниматься спортом. (Хайтек доступен).

Как похудеть на 10 кг за месяц: простые советы

Для того сбросить до 10 кг за месяц и не нанести ущерб стоит придерживаться советов:

• Отказ от мучных продуктов. В программе онлайн худеем рекомендуется не есть какое-то время хлеб и его производные.
• Отказ от сахара и его производных. Даже если вы сладкоежка стоит ограничить себя от продуктов, которые содержат большое количество сахара.
• Отказ о жареного и соленого. Данные компоненты могут задерживать воду в организме помимо вредного воздействия на него.
• Правила легкого ужина и плотного завтрака. Те, кто любит наедаться на ночь набирают вес значительно быстрее, чем те, кто отказывается от ужина вообще либо заменяет его белковой пищей.
• Не пить после приема пищи. Правило знакомое нам в детстве действительно имеет место быть. Запивая тот или иной прием пищи мы сознательно растягиваем желудок. В результате, в дальнейшем нам требуется значительно больше съедать калорий чем обычно. (Таня Рыбакова так за неделю скинула до 3 кг).

Вместо обычного чая выбираем пурпурный «Чанг-Шу»

Во время похудения важно пить воду в больших количествах. Чай тоже полезен, но без сахара. Вместо обычного многие отдают предпочтение пурпурному чаю «Чанг-Шу», который не только сжигает жир, но и препятствует его дальнейшему отложению.

Диета для потери 10 кг за месяц: меню

Для тех людей, которым срочно нужно сбросить несколько килограмм, разработана диета экстремального похудения. Вы можете придерживаться ее в точности или заменять каждый день схожими продуктами (обратите внимание на рецепты Протасова).

1 неделя. В качестве завтрака можно кушать на выбор: йогурт нежирный, горсть фруктов или орехов. Через 2 часа, если ощущается голод можно перекусить яблоком. На обед можно приготовить овощной суп без зажарки и жира, нежирные сорта рыбы или мяса, салат. Ужин — стакан кефира.

2 неделя. Завтрак – творожные нежирные молочные продукты, горсть изюма. Обед – салат, рыба или мясо на пару, овощи. Ужин – овощной салат.

3 неделя. Завтрак – хлебцы цельнозерновые, горсть сухофруктов. Обед — 2 вареных яйца, 1 столовая ложка любой крупы без масла. Ужин – творог и стакан нежирного кефира.

4 неделя. Завтрак – овощной зеленый салат с рук колой. Обед – отварное куриное филе и салат. Ужин – 2 запечённых яблока.

Стоит учитывать тот факт, что за один прием пищи не стоит съедать более 300 грамм.

Также необходимо учитывать ряд противопоказаний, которые присутствуют в этой диете. Среди них:

• Беременность и грудное вскармливание;
• Острый период хронического заболевания;
• Особам старше 55 лет;
• Дети до 16;
• Нормальный психо – эмоциональный подъем.

Упражнения, которые помогут похудеть на 10 кг за месяц

Для того чтобы вы получили быстрый результат, необходимо работать над снижением веса в комплексе. Для этого стоит разработать не только систему питания, но и интенсивные тренировки, в которых акцент нужно сделать на кардио нагрузку.

Подбором тренировок и упражнений в идеале должен заниматься тренер, расписывая программу специально под вас, учитывая индивидуальные особенности организма и наличие хронических заболеваний.

Примерный план тренировок:

Начинать стоит с 15-минутной тренировки. С каждым днем увеличивайте время до 45-60 мин. В качестве разминки можно попрыгать на скакалке 3-5 мин.

Бег. Сколько нужно бегать? Для того чтобы избавиться от лишнего веса рекомендуется начать с бега по 15 мин. Если вы новичок, можно начать с быстрой ходьбы на беговой дорожке или же обычного парка. Со временем необходимо увеличивать нагрузку и наращивать темп. 30 минут в день (утром или вечером) вполне достаточно .

Ноги и ягодицы. Самые проверенные и лучшие упражнения – выпады и приседания. Но начать стоит с простых приседаний, которые являются самыми энергозатратными и эффективными для нижней части тела.

Пресс и живот. Подойдут такие упражнения как скручивание, жабка, лодка. Для этого вам необходимо лечь на спину и поднимать туловище, напрягая пресс. Очень важно контролировать мышцы шеи, лучше фокусировать свой взгляд на потолок. Если вы все делаете правильно почувствуете приятное жжение в области живота.

Средства для похудения без тренировок и диет

Сегодня справиться с лишним весом можно без экстремальных диет, тем более, когда цель — потерять 10 кг за месяц. Это вполне реальная цифра, поэтому достаточно скорректировать питание, исключив мучное и сладкое и использовать одно из современных средств, повышающих потоотделение и очищающих организм.

«SHAPE UP BELT» пленка-сауна

Известно, что обертывание отлично помогает в вопросе похудения. Правда ходить обмазанной оливковым маслом или другими средствами из списка домашнего похудения не очень приятно. Но есть альтернатива — «SHAPE UP BELT» пленка-сауна.

Она эластичная, приятно пахнет и отлично помогает в вопросе лишнего веса. Пленка усиливает потоотделение, что позволяет сжигать подкожные жиры и выводить из организма лишнюю жидкость и шлаки. Применять рекомендуется несколько раз в неделю (2-3).

Патчи для похудения «WonderPatch»

При желании ускорить процесс похудения, можно обзавестись патчами для похудения «WonderPatch». Это пластырь, который необходимо прикрепить на живот. Носить его можно в течение 8 часов во время сна, спорта или на работу, так как никакого дискомфорта он не вызывает. Результат заметен уже после первого применения.

«Ab Gymnic» пояс для похудения

С помощью пояса для похудения «Ab Gymnic» можно не только обзавестись осиной талией и кубиками, но и избавиться от боли в спине. Носить его можно под одеждой, так как никакого дискомфорта пояс не доставляет.

Женская майка для похудения Hot Shapers

Результат от занятий спортом будет в разы лучше, если тренироваться не в обычной одежде, а специальной майке «Hot Shapers». Она ускоряет процессы жиросжигания, благодаря необычным свойствам ткани Neotex, из которой изготовлена.

При подготовке материала, консультацию проводила:

Мария Берн (врач-диетолог). Дипломированный специалист с многолетним опытом работы. Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний. Владеет методикой оказания неотложной медицинской помощи при острых состояниях.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

Flush Fat & Detox Drink Recipe {У вас есть эти ингредиенты дома}

* Мы иногда используем партнерские ссылки, поэтому мы можем получить комиссию бесплатно для вас, если вы сделаете покупку по ссылке. Ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.

Я не часто пишу о похудании в своем блоге, но несколько мам спрашивали меня, как они могут помочь своему ребенку или подростку похудеть.

Я всем сердцем переживаю за них.

Я знаю, что как мама, последнее, чего вы хотите, — это видеть своего ребенка, борющегося с проблемами веса, особенно если это влияет на их уверенность в себе и самооценку.

Это сложная тема, потому что вы не хотите выделять проблему, которая уже вызывает у них стресс, и существует так много противоречивых мнений о том, как подойти к этой теме.

Жиросжигающие напитки

Я был подростком с избыточным весом, поэтому этот предмет для меня очень много значит, и он оставался со мной на протяжении всего взрослого возраста.

Меня все еще преследуют неуверенность в себе и проблемы с внешним видом. Все эти годы я скрывала эти эмоции от семьи, но втайне стремилась похудеть.Я просто не знала, с чего начать.

Наш реальный образ жизни в семье означает, что никому из наших детей не приходилось сталкиваться с этим, но это растущая социальная проблема.

Это вполне реально для огромного процента нашей молодежи, и если вы хотите помочь своему ребенку похудеть, я надеюсь, что вы серьезно подумаете о том, чтобы подписаться на мое задание «Чистое питание», подробности вы можете найти здесь.

Это не программа по снижению веса, а серия небольших изменений в образе жизни, которые изменят здоровье вашего ребенка и семьи — и в то же время помогут им похудеть.

Все мы знаем, что не существует мгновенного лечения или чудесной программы похудания. Но есть небольшие привычки, которые вы можете выработать, чтобы помочь своему ребенку похудеть прямо сейчас!

Сода — это бедствие нашего детского поколения. Исследования показывают, что наши дети потребляют 30% своих ежедневных калорий в виде газированных напитков и фруктовых соков (да, фруктовых соков).

Простая замена этих пустых калорий на обогащенный витаминами напиток с нулевой калорийностью немедленно сократит количество ненужных калорий и ускорит ваш метаболизм.

Каждый из ингредиентов этого детокс-водного настоя способствует его жиросжигающим свойствам:

1) Зеленый чай — помогает легче и лучше сжигать жир (прочтите этот пост о том, как зеленый чай помогает похудеть)

2) Мята — натуральный подсластитель, который помогает пищеварению, успокаивает желудок, помогает при воспалениях и отлично помогает при неприятном запахе изо рта (подробнее о пользе мяты для здоровья читайте здесь)

3) Лайм. Польза лайма для здоровья включает потерю веса, чистую кожу, улучшение пищеварения и облегчение при запорах, а также помогает при расстройствах мочеиспускания (подробнее о том, почему лайм полезен для вас здесь)

4) Вода — я не буду вдаваться в подробности о пользе воды, потому что их много.МНОГО. Но для похудения вода имеет два жизненно важных преимущества: во-первых, улучшенная гидратация увеличивает ваш метаболизм, позволяя вашим органам функционировать эффективно, а во-вторых, простая замена сладкого напитка на водный настой с нулевой калорийностью резко сокращает ненужное ежедневное потребление сахара и калорий.

Я знаю, что часто бывает трудно следить за тем, что ваши дети пьют и едят в течение дня, но у меня определенно есть несколько отличных советов, как претворить в жизнь этот план детокс-напитка:

• Сделайте свой дом зоной, свободной от газированных напитков.Не храните это у себя дома. Таким образом, вашим детям не придется выбирать между питьевой газировкой или водой.
• Наполните большой кувшин этого напитка и оставьте его в холодильнике, чтобы он был готов пить, когда они почувствуют жажду.
• Добавьте его в школьную бутылку с водой, чтобы пить в течение дня.
• Если ваш ребенок немного старше и хочет активно снижать вес (я знаю, что многие мамы не хотят говорить об этом со своими детьми, но для них может быть облегчением знать, что они принимают меры) Затем я предлагаю дать им возможность самостоятельно приготовить бутылку для питья или водный настой для холодильника.Чем больше они вовлечены, тем больше у них шансов довести дело до конца.
• Выпей с ними. Не пейте газировку и не ждите, что ваш ребенок не почувствует, что он что-то упускает. Делайте это вместе со своим ребенком. Польза для здоровья потрясающая, даже если вам не нужно худеть.

Я надеюсь, что это было полезно, и я хотел бы знать, как эта стратегия работает для вашего ребенка, или есть ли у вас другие, которые вы можете посоветовать.

Многие мамы были бы благодарны за помощь в этом вопросе.

Похожие сообщения

Легко приготовить рецепт детокс-напитка для жирной промывки (эти ингредиенты есть у вас дома)

Ингредиенты

• 1 нарезанный свежий лайм
• небольшая горсть листьев мяты
• 1 пакетик зеленого чая
• 3 стакана воды комнатной температуры или немного теплой

Инструкции

• Налейте воду в большой кувшин.

• Добавьте в воду чай, листья мяты и лайм.

• Дайте настояться не менее 30 минут.

• ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Снимите чайный пакетик, если вы не хотите, чтобы аромат зеленого чая усиливался.

яблочный уксус для похудения, acv-жир на животе

яблочный уксус для похудания напиток , диета, которой нужно придерживаться для похудения. Это также чудодейственный напиток, который лечит и излечивает многие проблемы со здоровьем.

Оздоровительные напитки для похудения, такие как вода джира или вода с тмином, имбирная вода для похудения, чай тулси, домашняя розовая вода, чай из гибискуса, гель алоэ вера в домашних условиях и т. Д… тоже можно прочитать в блоге.

Перейти к:

Что такое яблочный уксус?

Яблоки хорошо ферментируются с образованием уксуса с помощью бактерий, образующих уксусную кислоту. Уксус — это не что иное, как уксусная кислота.

Яблочный уксус в основном получают путем преобразования яблочного сока в уксус путем прохождения его через различные стадии ферментации.

Сахар в яблоке превращается в уксусную кислоту с помощью дрожжей и бактерий в процессе производства яблочного уксуса.

Органический способ приготовления acv — сырое, нефильтрованное, без пастеризации и произведенное органическим способом.

Цвет acv

Представляет собой желтовато-оранжевую жидкость с запахом уксусной кислоты. Вода на изображении похожа на воду, поскольку я растворил в воде только столовую ложку (2 чайные ложки) ACV.

Чем больше ACV смешивается с водой, тем более желтый цвет появляется у воды. Лучше иметь немного и не больше сразу. Это дает хорошие результаты только в том случае, если принимать его регулярно в незначительном количестве, а не полностью за один раз.

Какой вкус ?

Яблочный сидр кислый с запахом уксуса, поэтому никогда не употребляйте его напрямую. Всегда полезно разбавить его любой водой или соком, а затем употребить ACV.

Acv широко обсуждается, потому что это замечательный уксусный напиток для лечения многих проблем. Он лечит проблемы с сердцем, изжогу, проблемы с горлом, проблемы с контролем веса, контроль уровня сахара в крови, уровня холестерина и т.д …

Как использовать acv для похудения за 1 неделю?

• Это помогает контролировать вес, а также решать проблемы с весом, сжигая жир в нашем теле.
• Обязательно употребляйте его перед каждым приемом пищи, разбавляя водой в течение 3-4 недель. Придерживайтесь низкоуглеводной диеты с большим количеством сложных углеводов, таких как коричневый рис, черный хлеб, куриная грудка, овсяная мука.
• Если кто-то думает, что просто употребление яблочного уксуса перед каждым приемом пищи, а затем любой тяжелой еды может творить чудеса, тогда это никогда не сработает.
• Всегда соблюдайте сбалансированную диету и никогда не принимайте пищу с высоким содержанием углеводов после употребления яблочного уксуса.
• Употребление ACV перед едой больше способствует снижению веса, чем употребление его после еды.

Преимущества acv

• Он помогает снизить уровень сахара в крови, смешав чайную ложку яблочного уксуса с 1 стаканом воды.
• Также помогает при проблемах с сердцем, а также помогает при проблемах с потерей веса, добавляя чайную ложку яблочного уксуса в любой сок или салаты.
• Он также помогает при проблемах, связанных с волосами, таких как питание волос, придавая волосам сияющий и здоровый вид, а также при проблемах, связанных с кожей головы.
• При регулярном употреблении укрепляет иммунную систему, а также помогает в лечении неприятного запаха изо рта и т. Д. Также имеет множество применений при регулярном употреблении перед едой.
• Но еда с высоким содержанием углеводов не поможет, если кто-то хочет похудеть с помощью яблочного уксуса.
• Многие страдают проблемами пищеварения, и этот напиток помогает избавиться от этих проблем.

Соблюдать диету

• На завтрак : смешать 1 столовую ложку яблочного уксуса в стакане воды и принять за 20 минут до завтрака.Завтракайте черным хлебом, бананом, овсянкой или чем-нибудь с добавлением яиц и используйте меньше масла.
• На обед : Добавьте 1 столовую ложку яблочного уксуса в сок или салат, а затем переходите к основному блюду. Эта еда может включать в себя белок и мало углеводов, например куриную грудку, овсянку или коричневый рис.
• На ужин: 1) Если кто-то планирует сбросить больше веса, сделайте это за 20 минут до ужина, добавив его в любой сок или воду. 2) Если вы планируете сбросить всего несколько килограммов веса, то делайте это только во время завтрака натощак и избегайте употребления во время обеда и ужина.3) Съешьте коричневый рис и овощное карри и ешьте немного по ночам.
• Необязательно соблюдать упомянутую здесь диету, но очень необходимо избегать нездоровой пищи, жирной пищи, соли и сахаристых веществ, чтобы достичь поставленной цели по снижению веса.
• Простое употребление яблочного уксуса для похудения, а также несоблюдение правильной диеты и физических упражнений не помогает похудеть.

Как это работает?

• Наше тело откладывает много жира в области живота, а также в других частях тела.Это acv, который помогает вывести из организма все шлаки и, таким образом, действует как прекрасное очищающее средство для человеческого тела.
• Многие сталкиваются с проблемами, связанными с жиром на животе, а также с такими проблемами, как вздутие живота. Чтобы помочь в лечении этих проблем, выпейте стакан теплой воды, смешав с ней 1 столовую ложку acv, а также добавьте немного меда, перемешайте и выпейте для достижения хороших результатов.
• Однако, если кто-то страдает диабетом, не добавляйте мед в воду, а просто употребляйте просто с водой.

Побочные эффекты яблочного уксуса для похудания

• Потребление слишком большого количества яблочного уксуса вызывает такие негативные эффекты, как снижение уровня калия в организме и потеря костной массы в организме.
• Поэтому будьте осторожны и не употребляйте его много раз в день. Просто употребляйте его один или два раза в день, в зависимости от веса вашего тела.
• Соблюдайте правильную диету, а тем, кто страдает какими-либо проблемами со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом.
• Не используйте его во время беременности и кормящих детей матерями. Перед употреблением посоветуйтесь с врачом.

Важное примечание

Обратитесь к врачу перед тем, как приступить к этому напитку acv, поскольку информация, представленная здесь, предназначена только для общих целей и не предоставляется никаким практикующим врачом.

Как купить этот напиток?

Сегодня этот напиток можно купить в любом медицинском магазине или в Интернете. Но не забудьте купить органическую форму ACV, так как лучше иметь напиток без химикатов, а не обработанный химикатами.

Яблочный уксус обычно получают методами пастеризации и ферментации. Всегда полезно покупать сырое нефильтрованное сырье ACV, которое имеет больше преимуществ.

Ниже приведен рецепт использования яблочного уксуса для похудения.Это очень быстрый рецепт напитка с множеством удивительных преимуществ для здоровья всего в одном напитке.

Другие напитки для похудения, которые стоит попробовать, — это имбирь для похудения, чай с куркумой для похудения, чай из гибискуса для похудения и т.д. .

• Пейте натощак каждое утро всего за 20 минут до завтрака, а затем здоровой еды.

• Также пейте перед обедом или ужином за 20 минут до еды.
• Избегайте нездоровой, жирной пищи.
• Для лучшего результата соблюдайте здоровую диету вместе с напитком в течение как минимум 2 месяцев.

• Включайте в себя такие упражнения, как ходьба или бег трусцой каждый день в течение 30 минут.

Видео

Рецепт

яблочный уксус для похудения рецепт, яблочный уксус жир живота

Asiya

acv напиток для похудения, который лечит многие недуги здоровья.

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 2 минуты

Общее время 4 минуты

Курсовые напитки

Кухня Индийская

Порции 1

Калорийность 2 ккал

Ингредиенты

1x2x3x 9 1

чайная ложка органического яблочного уксуса / 1 столовая ложка органического яблочного уксуса

Инструкции

• Возьмите стакан воды.

• Добавьте в него чайную ложку яблочного уксуса, хорошо перемешайте.

• Пейте натощак каждое утро всего за 20 минут до завтрака, после которого следует здоровая еда.

• Также пейте перед обедом или ужином за 20 минут до еды.

• Избегайте нездоровой и жирной пищи.

• Соблюдайте здоровую диету вместе с напитками.

• Включите ежедневные упражнения, такие как ходьба или бег трусцой в течение 30 минут.

Примечания

• В этот напиток можно даже добавить мед, экстракт лимона или экстракт любого цитрусового.
• Добавление меда к acv дает дополнительные преимущества, но откажитесь от меда, если страдаете диабетом.
• Хорошо перемешайте напиток и выпейте после добавления вышеперечисленных ингредиентов.
• Теплая вода также может использоваться вместо обычной воды.
• Употребление acv перед едой более полезно, чем после еды.
• Избегайте углеводов с высоким содержанием углеводов, таких как белый рис, белый хлеб и т. Д., Чтобы достичь желаемого веса наряду с регулярными тренировками.
• Следите за ACV не менее 2 месяцев, чтобы получить хорошие результаты.
• Выбирайте овес, фрукты, овощи, куриную грудку или другие здоровые пищевые привычки.
• Избегайте употребления алкоголя во время беременности и кормления.

Пищевая ценность

Пищевая ценность

Яблочный уксус для похудания, яблочный уксус, жир живота

Количество на порцию

Калорий 2

% Дневная норма *

Натрий 1 мг %

Калий 7 мг 0%

Углеводы 1 г 0%

Сахар 1 г 1%

Кальций 1 мг 0%

634 1

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

ХОТИТЕ ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕОРЕЦЕПТЫ? ПОДПИСАТЬСЯ НА YOUTUBE

Часто задаваемые вопросы

Что произойдет, если мы будем потреблять его каждый день?

Этот напиток творит чудеса при ежедневном употреблении, но приносит большую пользу только перед едой.
Постарайтесь придерживаться этой питьевой диеты за 20 минут до завтрака, чтобы добиться наилучших результатов по снижению веса и общей потере жира, которых можно добиться только при регулярном потреблении.
Старайтесь принимать в минимальных количествах, так как передозировка может вызвать побочные эффекты.

Какие побочные эффекты может вызвать acv?

Поскольку он имеет кислую природу, он может повредить зубную эмаль, а также снизить уровень калия в организме, когда мы стареем и продолжаем употреблять этот напиток. Поэтому рекомендуется умеренное потребление, которое также дает хорошие результаты.

Нам нужно использовать для питья теплую или холодную воду?

Вода любой температуры подходит для этого напитка. Теплую или холодную воду можно смешать с акв и выпить. Просто добавьте 1 или 2 чайные ложки или столовые ложки, но не больше, на стакан воды, так как она слегка кислая и кислая и сильно влияет на зубную эмаль.

Можно ли добавлять в напиток мед?

Да, добавление меда улучшает вкус напитка и пытается сбалансировать кислый вкус напитка.

А вы пробовали этот напиток для похудения? Каковы были результаты? Оставьте нам свои результаты после просмотра acv для средства для похудания и надеюсь увидеть потрясающие результаты моих зрителей, которые с нетерпением ждут идеального веса.

Желаю всем удачи в достижении похудания.

ПРИМЕЧАНИЕ: Следуйте рекомендациям врача, прежде чем планировать прием этого напитка acv, поскольку информация, представленная здесь, носит общий характер и никаких доказательств результатов в этой статье не приводится.

25 эффективных и лучших домашних средств для быстрого похудания

Избыточный вес всегда неприятен, и единственное решение — похудание. Снижение веса означает удаление ненужного жира, который откладывался в вашем теле из-за нездорового питания и летаргии. Люди, которые обычно страдают ожирением, могут выбрать несколько видов натуральных домашних средств для похудения, которые работают быстро, в отличие от других методов похудания.

Есть так много тех, кто хочет избавиться от этого вредного жира и пробует различные виды модных диет и уловок, которые им не подходят.Итак, для такой публики мы решили дать вам несколько простых в использовании средств и методов для естественной потери веса, которые вы можете попробовать дома. Все они настоящие и показали отличные результаты.

Быстрые средства для похудания:

Вот 25 эффективных и лучших домашних средств для похудения, большинство из которых доступно на вашей кухне, давайте рассмотрим их один за другим.

1. Лимон и вода:

Отличное и лучшее средство для похудения — это лимон и вода.Это то, что вы должны съесть с утра. Вот как это сделать.

Как использовать:

• В теплой воде вскипятите полный стакан воды. Подождите, пока она приблизится к нормальной температуре.
• Теперь выдавите капли лимона в воду и хорошо перемешайте.
• Выпейте и сделайте это частью своей повседневной привычки.

Когда употреблять:

• Вы можете принимать это один раз утром и один раз вечером, или вы можете просто придерживаться этого один раз рано утром.
• Это естественное средство для похудения было самым простым в применении и предпочтительным выбором многих людей.

2. Ежедневный план из пяти приемов пищи:

Лучшее домашнее средство для похудения — это пятиразовое питание. Этот очень эффективен и дает результаты только через несколько месяцев. Следуйте этой строгой диете в течение нескольких месяцев и вы увидите отличные результаты.

Как спланировать диету:

• Сначала съешьте завтрак из 250–300 калорий.
• Лучше всего избегать жареной пищи, такой как вада или бонда.
• Затем в качестве полдника съешьте горсть орехов.
• Обед в 13:00. выбирайте здоровые фрукты или овощной салат.
• Сходите на полдник в 2:30. Вы можете съесть яблоко или, может быть, два крекера.
• Поужинайте в 18:00. Чаша, полная овощей, идеальна.
• После этого выпейте воды и завершите чашкой натурального коричневого риса и куриного карри.

Дополнительная подсказка: Между всем этим возьмите достаточное количество воды.Не пропускайте воду любой ценой.

3. Мед и вода:

Еще одна уловка, которую вы можете попробовать для похудения, — это сочетание меда и воды. Это еще один простой рецепт, который вы можете попробовать.

Как использовать:

• В теплой воде вскипятите стакан воды.
• Добавьте столовую ложку меда в стакан с теплой водой и пейте утром натощак.
• По желанию можно добавить к нему немного лимона.

Это улучшит вашу пищеварительную систему и ускорит обмен веществ.Делайте это около трех месяцев, и вы обязательно увидите большие изменения. Это еще одно лучшее средство от похудания.

Узнать больше: Советы для похудания

4. Вареная еда:

Четвертый лучший продукт для похудения — это вареная пища. Чтобы не набрать лишний вес, можно готовить пищу на пару или отваривать. Вы также можете съесть это на обед.

Как использовать:

• Попробуйте отварную курицу или рыбу как часть своего ежедневного рациона.
• Это сократит количество калорий вдвое и поможет вам сильно похудеть всего за три-четыре месяца.
• Овощи хорошо отварить, посыпав небольшим количеством соли и перца.

Врачи и эксперты говорили о пользе вареной пищи как части хорошего режима похудания.

5. Морковный сок:

Среди кухонных средств для похудения самым лучшим является морковный сок. Он очень эффективен для сжигания жира и способствует похуданию.Вот как быстро можно приготовить морковный сок.

Как использовать:

• Возьмите две моркови и снимите с них кожицу.
• Теперь поместите их в блендер и подождите минуту.
• Пейте этот сок каждое утро после завтрака.
• Включите их в салаты или ешьте сырыми, чтобы получить видимые и хорошие результаты.
• Лучше всего их приготовить на пару или отварить.

Дополнительный совет: Морковный сок также делает вашу кожу сияющей, помимо того, что это простое кухонное средство для похудения.

6. ​​Огурец:

Огурец — известное средство для успокоения вашего тела и придания ему некоторого эффекта. Он полон воды и очень помогает в сокращении жира.

Как использовать:

• Убедитесь, что вы употребляете два сырых огурца каждый день.
• Очистите их и хорошо вымойте. Нарежьте их ломтиками и, если хотите, посолите.
• Еще можно добавить перец и съесть.
• Ешьте его вместо пончика или гамбургера, когда проголодаетесь.

Дополнительные преимущества:

• Огурец на 90% состоит из воды, а также содержит витамины A, C и E.
• Удаляет все токсины из вашего тела и улучшает общее состояние здоровья.
• Это еще одно естественное средство для похудения.

Узнать больше: Простые способы похудеть

7. Коричневый рис:

Коричневый рис очень богат клетчаткой и низким содержанием калорий и углеводов по сравнению с белым рисом. Они заставляют вас чувствовать себя сытым и активным в течение более длительного времени.Он регулирует ваш метаболизм, дефекацию и контролирует набор веса. Если вы хотите немного похудеть, ешьте органический коричневый рис вместе с постным мясом каждый день. Вы наверняка заметите небольшую разницу в течение пары месяцев. Вот как из него можно приготовить простую еду.

Как использовать:

• Купите качественный коричневый рис и приготовьте его в скороварке.
• Сделайте овощной салат из капусты, моркови и свеклы.
• Принимайте его вместе с рисом, и это верный способ быстро похудеть.

8. Грейпфруты:

Грейпфруты и ягоды отлично подходят для пищеварения. В них много полезных для организма антиоксидантов. Таким простым способом приготовьте полезную миску с антиоксидантами.

Как использовать:

• Добавляйте смесь черники и клюквы каждый день утром.
• Если хотите, можете посыпать ими кукурузные хлопья.

Преимущества потери веса:

• Это поможет уменьшить количество жира в вашем теле и тем самым потерять много веса.
• Они снижают уровень холестерина и улучшают ваше сердце и здоровье.

Когда употреблять:

• Каждый день одна чаша добра является универсальным решением вашего вопроса.
• Это одно из лучших домашних средств для похудения.

9. Вода и соки цитрусовых:

Еще одно эффективное домашнее средство для похудения — пить много воды и сока цитрусовых.

Как использовать:

• Вы должны выпивать от 10 до 12 стаканов воды каждый день, а также выпивать стакан яблочного или бананового сока.
• Смешайте банан с небольшим количеством молока и добавьте немного сахара.
• Пейте это каждый день.
• Вы можете сделать то же самое с другими фруктами, которые вам нравятся.
• Меньше сахара.

Преимущества потери веса:

• Это натуральные витамины, которые помогают сбросить лишний вес.
• Они выводят из организма все токсины и способствуют снижению веса.
• Сделайте этот напиток частью своей повседневной привычки, чтобы добиться наилучших результатов.

Узнать больше: Домашние средства от ожирения

10. Лосось:

Употребление в пищу лососевой рыбы помогает снизить массу тела, поскольку она богата жирными кислотами Омега-3. Это ускорит обмен веществ и упростит похудание.

Как использовать:

• Попробуйте жареный или запеченный лосось.
• Избегайте каких-либо причудливых или жирных украшений или тем.

Когда употреблять:

• Употребление лосося вместо красного мяса три раза в неделю, несомненно, существенно изменит ваше тело.

Примечание: Возьмите за правило никогда не есть жареного лосося.

11. Чай с корицей:

Если вы голодны и у вас есть уровень сахара в крови, временами вы можете чувствовать себя очень плохо. Это также снижает вашу энергию для упражнений, поэтому рекомендуется поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови. У вас также может быть сильный аппетит из-за того, что это приводит к ожирению. Вот как приготовить это волшебное зелье.

Как использовать:

• Довести до кипения один стакан воды.
• Добавьте к нему 1 чайную ложку порошка корицы.
• Пей горячим.

12. Зеленый чай или имбирный чай:

Зеленый чай популярен благодаря своему качеству, помогающему в похудании, управляет содержанием кофеина и катехинов. Это также помогает вам чувствовать себя «счастливым» и расслабляться от стресса. Имбирь или зеленый чай в пакетиках легко доступны.

Как использовать:

• Прокипятите стакан воды.
• Окуните в него чайный пакетик. Дайте ему немного уладиться.
• Если хотите, добавьте немного имбиря.
• Имбирь дополнительно помогает в похудании и является лучшим средством для похудания.

13. Вода из лепестков розы:

Это очень мягкий освежающий напиток. Это мягкое мочегонное средство, которое помогает почкам добавлять соль в мочу. Это уменьшит количество воды в кровеносной системе и поможет временно сбросить вес. Вот как это сделать.

Как использовать:

• Добавьте лепестки роз в теплую воду.
• Дайте успокоиться примерно 15 мин.
• Пейте по возможности в течение дня.

Дополнительная подсказка: Это также полезный метод для длительного увлажнения.

14. Женьшень:

Женьшень имеет мясистые корни, которые, как известно, способствуют замедлению метаболизма. Это также используется, чтобы избавиться от усталости и наполнить энергией психическим здоровьем. Это может добавить много энергии, что способствует снижению веса, а также контролирует уровень сахара в крови. Сделайте этот чай с женьшенем для более быстрой стратегии похудания.

Как использовать:

• Для приготовления стакана чая необходимо вскипятить воду.
• Теперь добавьте в кипящую воду женьшень.
• Варите воду на медленном огне около 30 минут и дайте ей слегка закипеть.
• Снимите с плиты и процедите воду.
• Добавьте к нему немного меда и возьмите смесь.

Когда употреблять:

• Пейте смесь утром и днем.

15. Одуванчик и мята:

Существует популярное средство для поддержания здоровья печени, которое выводит токсины из организма. Это также помогает в метаболических процессах, которые приводят к потере веса. Это также полезно для расщепления, чтобы абсорбировать жиры и поддерживать уровень сахара в крови.Одуванчик и мята стимулируют выработку желчи в печени, которая помогает пищеварению и даже всасыванию многих питательных веществ. Вы можете попробовать добавить их, чтобы заварить чай!

Как использовать:

• Залить одуванчик и перечную мяту кипяченой водой.
• Дайте настояться, накрыв 10 минут.
• Теперь процедите, добавив лимон, и принимайте эти 2 чашки в день.
• Это эффективное домашнее средство для похудения.

16. Шалфей:

Мы продолжаем испытывать стресс, который плохо сказывается на нашем здоровье, а также приводит к увеличению веса.Поскольку из-за стресса кортизол, наш организм выделяет стероидный гормон, который влияет на уровень сахара в крови и аппетит. Это сохраняет энергию в теле в виде жира за счет увеличения аппетита. Таким образом, вы можете включить в свой рацион шалфей, который известен своим успокаивающим действием для тела и даже разума. Вы можете приготовить хороший успокаивающий чай из шалфея, чтобы снизить уровень стресса.

Как использовать:

• Прокипятите стакан воды.
• Добавьте в порцию немного шалфея и пейте каждый день.

17. Кокосовое масло:

Может использоваться как заменитель жира. Насыщенные жиры — основная причина ожирения. Это масло содержит насыщенные жиры, а также полезнее для здоровья благодаря множеству других уникальных жиров, известных как триглицериды со средней длиной цепи. Это полезно для более эффективного использования калорий.

Как использовать:

• Употребляйте одну ложку кокосового масла в день.
• Вы также можете добавить ложку в свой рацион.

Преимущества потери веса:

• Кокосовое масло, как известно, повышает энергию и метаболизм, снижая аппетит.
• Это также снижает аппетит и помогает увеличить сжигание калорий.

18. Йогурт и мед:

Йогурт и мед — лучшая идея для завтрака или закуски. В нем есть пробиотики, которые полезны для пищеварительного тракта и помогают поддерживать здоровье кишечника. Это способствует правильному пищеварению, а также помогает расщеплять некоторые вещества. Мед будет полезен для утоления некоторой тяги во время похудания.

Как использовать:

• Добавьте одну ложку меда в ежедневный йогурт.
• Хорошо взбиваем.

Когда употреблять:

• Йогурт и мед также можно употреблять в качестве закуски вечером или в любое время дня.

19. Черный перец и лимонный сок:

Это пряный отвар, но он демонстративно поможет вам немного похудеть. В черном перце есть соединение, известное как пиперин, которое придает ему острый вкус и контролирует новое поколение ваших жировых клеток. Это также полезно для снижения уровня жира в кровотоке и улучшения усвоения многих питательных веществ из продуктов.

Как использовать:

• Добавьте черный перец в повседневную пищу.
• Вы также можете добавить немного свежевыжатого лимонного сока.
• Выжмите один полный лайм.
• Если хотите, добавьте соль, перец и немного сахара.
• Возьми этот стакан лимонного сока.

Дополнительные преимущества:

• Лимонный сок лучше всего подходит для пищеварения, а также сохраняет G.I. в треке, чтобы помочь сломать продукты.

20. Бутылочный сок тыквы:

Это лучшее домашнее средство для похудения, которое вы можете попробовать дома.Этот овощ содержит большое количество воды и многих питательных веществ. Таким образом, вы можете пить сок тыквы из бутылок, чтобы получить много полезных питательных веществ и контролировать сбалансированную диету. Это простое домашнее средство для похудения легко приготовить. Вот как это сделать.

Как использовать:

• Добавьте в блендер настойки от горечи.
• Налейте в него лимонный или яблочный сок, чтобы избавиться от горечи.
• Также можно добавить мед, перец и имбирь. Это сделает сок вкуснее.

Дополнительные преимущества:

• В нем очень хорошее содержание клетчатки, оно помогает вам чувствовать себя сытым, а также снижает аппетит.

21. Яблоки:

Яблоко — очень эффективный способ сдержать прибавку в весе. В нем много питательных веществ, которые также помогают похудеть. Они наполнены клетчаткой, которая снижает аппетит. Вы можете просто перекусить ими в любое время, когда проголодаетесь. Этот фрукт помогает поддерживать уровень сахара в крови и регулирует аппетит с надлежащим уровнем энергии.Он содержит пектин, который снижает уровень холестерина, а также является пищей с низким содержанием натрия, чтобы избежать увеличения веса из-за воды.

Как использовать:

• Возьмите два зеленых яблока и разрежьте их пополам.
• Возьмите 3 стебля сельдерея без листьев.
• Один небольшой огурец и 8 листиков капусты.
• ½ лимона и кусочек имбиря.
• Поместите все в блендер и хорошо перемешайте.
• При желании можно добавить веточку мяты.
• Это идеальное домашнее средство для похудения, которое в первую очередь очистит ваше тело.

22. Спаржа:

Спаржа богата клетчаткой, которая помогает обуздать аппетит. Он также содержит множество витаминов для метаболизма глюкозы в крови и поддержания ее уровня. Поэтому регулируйте уровень сахара в крови. Спаржа — мочегонное средство, которое снижает вздутие живота и помогает похудеть.

Как потреблять:

• Лучший способ использовать это лучшее домашнее средство для похудения — ежедневно добавлять его в свой рацион.

23. Поддерживайте порядок:

Придерживайтесь своего ежедневного распорядка дня, чтобы похудеть, наряду с упражнениями и здоровым питанием.Если вы этого не сделаете, это может привести к разочаровывающим результатам, даже если вы будете упорно стараться в течение нескольких лет. Это играет огромную роль, а также является самым сложным делом при попытке похудеть.

Как планировать:

• Обязательно трехразовое питание.
• Занимайтесь физическими упражнениями минимум 30 минут в день.

Дополнительный совет: Безупречный распорядок дня необходим для похудения. Пейте достаточное количество воды в течение дня и никогда не пропускайте ее.

24.Жевательная резинка:

Это полезное средство, обманывающее мозг и желудок. Его аромат может снизить аппетит и уменьшить желание есть нездоровые закуски. Жевание также помогает стимулировать выделение слюны, которая расщепляет крахмал и даже жиры.

25. Уснуть:

Каждая часть нашего тела работает гармонично и сбалансировано. Меньший сон также может привести к повышению уровня инсулина и метаболизма. Таким образом, правильный сон дает отдых организму и поддерживает ваши системы, помогая вам похудеть.

26. Положи ложку:

Вы можете делать это в перерывах между приемами пищи, чтобы мозг отстал. Это дает ощущение сытости и позволяет избежать переедания. Это также используется, когда вы не хотите потреблять ненужные калории. Вы можете просто замедлить прием пищи, удерживая ложку во время укусов. Это демонстративно поможет вам справиться с весом.

Управлять весом бывает непросто. Но как только вы начнете, остается лишь строго следовать ему.Помните, как мы подчеркивали распорядок дня? Ешьте вовремя, и нет лучшего средства, чем время от времени пить достаточное количество воды. Попробуйте различные простые в использовании домашние средства для похудения. Одно слово; принимайте и искренне следуйте им.

Сообщите нам, если у вас все еще есть сомнения или опасения по поводу этих лучших домашних средств для похудения. Мы будем рады помочь вам с лучшими решениями и ответами.

41 Смузи на завтрак для похудения

Смузи, богатые необходимыми питательными веществами, которые поддерживают организм в течение всего утра, могут стать идеальным завтраком для похудания.Практически нет никаких подготовительных работ или уборки, им нужно только несколько ингредиентов, нет готовки, и конечным результатом является коктейль для завтрака, который действительно будет держать вас сытым. Но не все коктейли на завтрак подойдут.

В этой коллекции утренних смузи для похудения вы найдете что-то, что удовлетворит любую жажду, от плотного завтрака до десерта, вдохновленного чизкейком. Каждый коктейль для завтрака содержит идеальную смесь протеина для наращивания мышечной массы, насыщающих жиров и волокон, способствующих пищеварению, для сбалансированного утреннего приема пищи.

Поскольку мы позаботились о поиске победителей в питании, все, что вам нужно сделать, это выбрать рецепт, запустить блендер и наслаждаться!

Это наш 41 любимый смузи на завтрак для похудения .

Карлин Томас / Ешьте это, а не то!

Этот сочный коктейль содержит чай масала, овес, банан и дополнительную корицу, чтобы вы остались сытыми и довольными до обеда. Чай — отличный способ придать вкус коктейлям для завтрака и сделать их полезными для здоровья.

Получите наш рецепт смузи с овсяным чаем и чаем.

Карлин Томас / Ешьте это, а не то!

Этот смузи содержит шелковый тофу для увеличения количества растительного белка и гладкой шелковистой текстуры. Кроме того, есть даже секретный ингредиент, который помогает поддерживать иммунитет — грибы рейши.

Получите наш рецепт смузи с шоколадным тофу.

Карлин Томас / Ешьте это, а не то!

Этот смузи из спирулины на основе тропических растений придаст вашему утру заряд здоровья и немного яркости.Он дает нам неповторимую атмосферу пина-колады, потому что сочетает легкую кокосовую основу с замороженным ананасом. Что не любить.

Получите наш рецепт смузи со спирулиной пинья-коладой.

Карлин Томас / Ешьте это, а не то!

Готовы к очищающему смузи? Этот смузи из свеклы кровавого апельсина станет вашим любимым блюдом. Нет никаких сомнений в том, что после стакана этого прекрасного напитка вы почувствуете себя помолодевшим и готовым к работе.

Получите наш рецепт смузи из свеклы кровавого апельсина.

Любезно предоставлено Fit Foodie Finds

Если вы большой поклонник классических детских бутербродов, вы должны попробовать этот рецепт — это все равно, что потягивать солено-сладкий рай через соломинку. Смешивание замороженных ягод с полностью натуральным арахисовым маслом, ванильным белком, овсяными хлопьями и соевым молоком помогает создать насыщенный белками восхитительный вкус — без лишних калорий. Если вы не поклонник соевого молока, можете добавить любое несладкое молоко, которое вам нравится. Это не сильно повлияет на вкус или пищевой профиль и сохранит титул одного из наших лучших коктейлей для похудения.

Получите рецепт от Fit Foodie Finds.

Любезно предоставлено Dashing Dish

Key Lime pie может быть отличным на вкус , но с такими ингредиентами, как жирные сливки, сгущенное молоко, масло и сахар, он совсем не подходит для вашей талии. С другой стороны, этот коктейль с низким содержанием сахара и переполнен 42 граммами белка для наращивания мышечной массы — это больше, чем дневная ценность питательного вещества для того, кто не очень активен, и почти половина того, что вам нужно, если вы » re религиозная крыса спортзала.Мы знаем, что добавление творога может показаться немного странным, но именно это придает этому напитку приятную консистенцию, напоминающую молочный коктейль. Если вы чувствительны к молочным продуктам, замените тофу, чтобы добиться такой же текстуры. Чтобы напиток оставался максимально полезным, откажитесь от смеси для пудинга и ксантановой камеди — они только добавляют калорий и химикатов, которые вам не нужны.

Получите рецепт в Ловкой тарелке.

Любезно предоставлено Iowa Girl Eats

Вы будете унесены в небольшой мысленный отпуск, как только начнете потягивать этот смузи с тропическим вкусом.Не позволяйте высокому содержанию углеводов и сахара пугать вас; его получают из ягод, апельсина и банана — продуктов, богатых витаминами и клетчаткой, которые сделают вас стройными и здоровыми.

Получите рецепт в Iowa Girl Eats.

Любезно предоставлено Fit Foodie Finds

Этот мятно-сладкий коктейль позволяет вам наслаждаться вкусом шоколадной коры перечной мяты в любое время года — и без сахара и жира. Один из наших лучших смузи для похудения может на вкус как десерт, но, к счастью, он не обладает таким же эффектом расширения талии.Добавьте в напиток ложку греческого йогурта, чтобы поднять презентацию и количество белка на новый уровень.

Получите рецепт от Fit Foodie Finds.

Любезно предоставлено The Roasted Root

Этот смузи, сделанный всего из четырех ингредиентов, не займет у вас времени на взбивание. Миндальное молоко и ореховая паста содержат большое количество натурального протеина, а семена чиа содержат большое количество антиоксидантов и омега-3, защищающих сердце. Наслаждайтесь этим в качестве полезного завтрака на ходу или полдника.Чтобы встряхнуть коктейль на ступеньку выше, добавьте несколько коктейлей корицы. Это не только усилит вкус напитка, но и уберет стойкий жир на животе и поможет стабилизировать уровень сахара в крови, что может предотвратить пагубную тягу к диете.

Получите рецепт от «Жареный корень».

Любезно предоставлено Cookin ‘Canuck

Что общего у йогурта, бананов и кофе? Все они представляют собой вкусные продукты для завтрака, которые объединяются, чтобы создать этот придающий энергию протеиновый смузи.Смесь кофеина, натурального сахара и протеина идеально подходит после тяжелой утренней тренировки. Если вы ищете немного больше белка или более густую консистенцию, добавьте немного больше йогурта или около 2% молока.

Получите рецепт от Cookin ‘Canuck.

Любезно предоставлено The Roasted Root

. Если вам не нравится использовать пищевые порошки или у вас просто закончился любимый напиток дома, вам понравится этот креативный коктейль для похудения. Блогер призывает использовать яичницу-болтунью вместо сывороточного или растительного белка, и это идея сжигания жира, которую мы полностью любим! Яичный белок способствует восстановлению мышц, а холин в желтке борется с жировыми клетками, придавая вам такой худой вид, который вы так жаждете.В качестве дополнительного бонуса ягоды и виноград обеспечивают более чем дневную норму витамина С, что способствует дальнейшему сокращению потребления, предотвращая кортизол, надоедливый гормон стресса, который вызывает накопление жира.

Получите рецепт от «Жареный корень».

Любезно предоставлено Dashing Dish

Свежий вкус французских тостов, который вам нравится, с гораздо большим количеством белка, небольшим количеством жира и калорий — вот что стоит проснуться! Хотя нам нравится идея этого коктейля, нам не очень нравятся рекомендуемые три-пять пакетов стевии.Поскольку подсластитель намного слаще сахара, мы рекомендуем начать с двух пакетов и постепенно добавлять больше, если вы считаете, что это необходимо. Чем меньше вы сможете использовать, тем лучше.

Получите рецепт в Ловкой тарелке.

Предоставлено Creme de la Crumb

Иногда вам просто не хочется есть овсянку, какой бы вкусной она ни была. Этот смузи сочетает в себе большое количество черники, богатой антиоксидантами, с овсом, чтобы вы по-прежнему получали пользу и оставались сытыми на протяжении всего обеда.Просто убедитесь, что вы используете один из наших лучших йогуртов для похудения в домашней версии.

Получите рецепт от Creme de la Crumb.

Любезно предоставлено Cooking Classy

Замороженные бананы и арахисовое масло объединились, чтобы придать этому смузи насыщенную консистенцию, напоминающую молочный коктейль, которая заставит вас подумать, что это грешно. Однако когда вы используете несладкое миндальное молоко, оно богато белком без заоблачных сахаров, которые можно найти в других смузи.

Получите рецепт в Cooking Classy.

Предоставлено Love and Olive Oil

Если вы ищете смузи, заменяющий еду, не ищите дальше. В нем много протеина из богатого миндального масла и антиоксидантов из замороженной черники. С более чем 18 граммами белка и изрядной дозой клетчатки тяга не исчезнет через час.

Получите рецепт от «Любовь и оливковое масло».

Предоставлено Savory Simple

Сырое какао отличается от шоколада из супермаркета двумя очень важными аспектами: он богат мощными антиоксидантами и удивительно высоким содержанием клетчатки.В сочетании с порционным количеством меда он такой же сладкий и приятный, как и то, к чему вы привыкли, за исключением того, что на самом деле хороши для вас .

Получите рецепт от Savory Simple.

Любезно предоставлено The First Mess

Когда вы выберете этот смузи, вы ощутите весь теплый, успокаивающий вкус основного продукта завтрака выходного дня без муки или масла. Кроме того, грецкие орехи содержат полезные жирные кислоты омега-3, белок и клетчатку, чтобы вы чувствовали себя сытыми.

Получите рецепт из The First Mess.

Любезно предоставлено Cooking Classy

Замороженные персики, спелые бананы, овсяные хлопья с клетчаткой, миндальное молоко и греческий йогурт с протеиновыми добавками обеспечивают сытный завтрак всего за три минуты. С 11 граммами белка и 6 граммами клетчатки он избавит от утреннего голодания.

Получите рецепт в Cooking Classy.

Любезно предоставлено Foxes Love Lemons

Этот смузи с морковным пирогом богат полезными жирами: полиненасыщенные жирные кислоты, такие как содержащиеся в грецких орехах, могут увеличивать сжигание калорий в результате диеты и скорость метаболизма в состоянии покоя.А в грецких орехах больше полезных для сердца омега-3 жирных кислот, чем в любом другом орехе! Бонус: одна чашка этого смузи обеспечивает дневную норму витамина А.

Получите рецепт от Лисы любят лимоны.

Предоставлено Dashing Dish

Любимая сахарная бомба торговых крыс получает здоровую, богатую белком перезагрузку. Творог (или греческий йогурт) обеспечивает прочную основу из белка, а цедра и сок апельсина придают сладость и придают антиоксиданты без излишка сахара.

Получите рецепт в Dashing Dish.

Предоставлено Savory Simple

Осенний урожай дает много хорошо известных суперпродуктов, таких как тыквы и яблоки, но в этом рецепте используется груша, о которой обычно забывают. Этот сезонный фрукт заслужил свой супер-статус, потому что он богат витамином С, антиоксидантами, клетчаткой и борющимся с голодом пектином, растворимой клетчаткой, которая помогает замедлить пищеварение. Корица добавляет дополнительный противовоспалительный эффект, чтобы согреть свежие ноты груши.

Получите рецепт от Savory Simple.

Любезно предоставлено Well Plated

Этот смузи для похудения, наполненный клетчаткой для наполнения живота и марганцем, минералом, необходимым для выработки энергии, наверняка удовлетворит ваше желание декадентского десерта, в то же время сохраняя эти предобеденные закуски в страхе. Если вы ищете более здоровые варианты завтрака, ознакомьтесь с этими 50 лучшими рецептами овсянки!

Получите рецепт в Well Plated.

Предоставлено To Her Core

Если вы не любите зеленый сок, почему бы не попробовать вместо него зеленый смузи? Этот блоггер добавляет в этот рецепт полезную зелень, от брокколи до петрушки, кабачков и капусты.Зеленые продукты считаются суперпродуктами, потому что они содержат большое количество антиоксидантов, большое количество витамина С (136% суточной нормы!) И необходимые фитонутриенты для детоксикации. Накопите дополнительные преимущества катехинов, антиоксиданта, содержащегося в зеленом чае, который препятствует накоплению жира на животе, и вы оставите завтрак тонким и свежим.

Получите рецепт от To Her Core.

Любезно предоставлено Vegu Kate

Если ярко-розовый цвет не разбудит вас, усиленный приток крови к вашим мышцам после его глотания будет! Нитраты, содержащиеся в свекле, разжижают кровь, поэтому она может легче поступать к работающим мышцам, повышая выносливость и снижая кровяное давление.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients , отказ от свекольного сока за 90 минут до начала потоотделения может помочь вам тренироваться дольше. Если вы пытаетесь добиться плоского живота в тренажерном зале, обязательно добавьте этот рецепт в список предтренировочных закусок.

Получите рецепт от Вегу Кейт.

Предоставлено Minimalist Baker

Мы не знаем, как вы, но зеленый напиток часто может стать однообразным. Украсьте свою зеленую рутину с помощью этого выбора зеленого грейпфрута.Этот коктейль, богатый клетчаткой, калием и марганцем из яблока и банана, который придает сливочную естественную сладость, оживлен за счет терпкого грейпфрута. Более того, использование его сока для разбавления помогает сделать напиток легким и освежающим.

Получите рецепт от Minimalist Baker.

Предоставлено Cookie и Kate

Этот коктейль, вдохновленный кремом, — это солнечный свет в стакане. Даже содержащий всего четыре ингредиента (клементины, лед, миндальное молоко и соль), этот напиток по-прежнему предлагает около 240% дневной нормы витамина С и почти не содержит жиров.

Получите рецепт у Куки и Кейт.

Любезно предоставлено Vegu Kate

Это зеленое лакомство приобретает свой яркий цвет благодаря листьям мяты и порошку матча — чаю, который насыщен антивозрастными антиоксидантами и мощными соединениями, повышающими метаболизм. В отличие от вкуса мороженого, в котором используются сахар и молоко, этот коктейль подслащивают спелыми бананами и делают сливочный авокадо и миндальным молоком. Добавьте сюда какао-крупку в качестве заменителя шоколадной стружки без сахара, и этот напиток успокоит вашу тягу к шоколаду и подарит вам заряд энергии.

Получите рецепт от Вегу Кейт.

Любезно предоставлено Fit Foodie Find

Все, что содержит слова «здоровый» и «чашка арахисового масла» в названии, звучит как уловка, но на самом деле это удивительное удовольствие для похудения! С 46% суточной потребности в кальции и 8 граммами протеина его можно использовать в качестве завтрака или десерта. Хотите увеличить содержание белка в перекусе после тренировки? Используя арахисовую муку вместо арахисового масла, вы также уменьшите содержание жира вдвое.

Получите рецепт от Fit Foodie Finds.

Любезно предоставлено Oh My Veggies

Если в вашем рационе были блюда с маслом и сладости, к счастью для вас, это идеальный способ перезагрузить вашу систему после нескольких недель злоупотребления жиром и сахаром. Благодаря таким питательным веществам, как иммуностимулирующая корица, имбирь, избавляющий от вздутия живота, полезные для сердца семена чиа, жиросжигающие бананы и богатая клетчаткой черника, это идеальный баланс теплых и свежих вкусов, который оставит вам ощущение свежести, чистоты и довольный.

Получите рецепт от Oh My Veggies.

Любезно предоставлено Happy Healthy Life

Этот напиток нежно-сливочной консистенции на основе соевого молока и банана и яркость арбуза станет прекрасным началом вашего утра. Семена чиа добавляют здоровую дозу омега-3. Чтобы получить максимальную отдачу от питательных веществ, выпейте это перед тренировкой — маття содержит соединения, называемые катехинами, которые могут способствовать высвобождению жира из клеток вашего тела и ускорять способность печени превращать накопленный жир в энергию.

Получите рецепт от Healthy Happy Life.

Предоставлено Passionately Raw

Нам нравятся невероятные вкусовые сочетания этого блоггера. Она красиво и освежающе смешивает фрукты (груши) и овощи (морковь). Этот рецепт порадует ваше тело и разум: морковь делает вас удовлетворенными благодаря высокому содержанию воды, антиоксидантов и витаминов, а лаванда помогает поднять настроение и снижает усталость.

Получите рецепт от Passionately Raw.

Любезно предоставлено Oh My Veggies

Эти шелковистые смузи для завтрака для похудения напоминают яблочный пирог в стакане. Вместо того, чтобы прибегать к молоку или сладким бананам, вы сделаете их из кремового шелкового тофу, который содержит 18 граммов протеина без добавления протеинового порошка.

Получите рецепт от Oh My Veggies.

Любезно предоставлено Passionately Raw

Мы традиционно полагались на суперпродукты, такие как капуста, шпинат и бананы, в наших напитках для здоровья.Вместо этого в этом рецепте используется более недооцененная здоровая пища: редис. Хотя редис является нетрадиционным ингредиентом, этот низкокалорийный напиток обладает преимуществами как редиса, так и листьев, включая способность снижать уровень плохого холестерина и инсулина и повышать уровень хорошего холестерина ЛПНП, согласно исследованию Nutrients .

Получите рецепт от Passionately Raw.

Предоставлено Healthy Happy Life

Сделайте шаг за пределы своей зоны комфорта с помощью этой невероятно необычной комбинации.Этот сливочный глоток смягчается базиликом и бананом, но пикантным — грейпфрутом и киви. Конечно, если вы удовлетворите пристрастие к сладкому с 46 граммами сахара, естественная сладость не раздует ваш живот. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition & Metabolism , тропический киви является причиной того, что в этом рецепте содержится витамин С, который помогает организму окислять жир во время упражнений средней интенсивности.

Получите рецепт от Healthy Happy Life.

Предоставлено My Whole Food Life

Вам нужно охладиться после жаркого дня на пляже или потрясающей тренировки? Насладитесь этим освежающим напитком в тропическом стиле.Лучшая часть? Используемая малина придает ей характерный вкус и содержит полифенолы, мощные природные химические вещества, которые способствуют быстрой потере веса и даже предотвращают образование жира!

Получите рецепт от My Whole Food Life.

Предоставлено Simple Vegaista

Нет времени сесть поесть после тренировки? Приготовьте этот напиток как восхитительный и приятный на вкус послетренировочный обед. После тренировки организму требуется сочетание быстродействующих углеводов и белка, чтобы ускорить процесс восстановления, и это обеспечивает именно эти питательные вещества.Хотя количество сахара выглядит высоким, все сладкое происходит из фруктов, поэтому, если у вас нет такого заболевания, как диабет, не нужно потеть!

Получите рецепт от Simple Veganista.

Предоставлено Sally’s Baking Addiction

Этот безмолочный смузи с высоким содержанием клетчатки, наполненный множеством суперпродуктов и обладающий легким освежающим вкусом, далеко не обычный. Помимо двухэтажного, достойного Instagram внешнего вида, для этого глотка нужны два наших лучших фрукта для похудания: яблоки и клубника — лучше этого не найти!

Получите рецепт у Салли «Пристрастие к выпечке».

Любезно предоставлено Lemon Tree Dwelling

Типичный кусок малинового чизкейка из ресторана может содержать до 930 калорий, расширяющих талию, причем большинство из них поступает из сахара и жира — не то, что вы хотите есть, если пытаетесь отработайте эти ручки любви. В следующий раз, когда у вас возникнет тяга к десерту, сделайте это вместо него. Возможно, он не похож на на , но он достаточно близок, чтобы удовлетворить ваши вкусовые рецепторы.

Получите рецепт в Доме лимонного дерева.

Предоставлено In It 4 The Long Run

Правильно начните отпуск с этого богатого белком глотка с высоким содержанием клетчатки и фирменного вкуса сезона: имбирных пряников! Этот коктейль для завтрака с чаем, не содержащий сахара в имбирных пряниках, подойдет вашему организму.

Получите рецепт от In It 4 The Long Run.

Любезно предоставлено Family Fresh Meals

Нельзя отрицать, что булочка с корицей делает аппетитный завтрак.Но это не еда, которая будет держать вас сытыми или подпитывать ваши усилия на плоском животе. Когда вы взбиваете это, вы получите сладкий, слегка подгоревший вкус, который вам нравится, без нарушения диеты. Это то, что мы называем беспроигрышным вариантом!

Получите рецепт в Family Fresh Meals.

Любезно предоставлено Cupcakes and Kale Chips

Вдохновленный ароматами деревенской хижины и черничных блинов, это лакомство, которое можно пить, представляет собой отличный коктейль для завтрака. Рецепт требует альтернативы йогурту без молока, который можно легко заменить йогуртом на основе молока, чтобы увеличить количество кальция.Мы настолько фанаты греческого йогурта Chobani Simply 100 Blueberry, что назвали его одним из лучших йогуртов для похудения.

Получите рецепт от кексов и капустных чипсов.

Имбирный чай для похудания: 5 простых рецептов

Имбирный чай может помочь в похудании, потому что он обладает сильнодействующими мочегонными и термогенными свойствами, ускоряет обмен веществ и стимулирует организм потреблять больше энергии.Однако для этого имбирный чай должен быть частью здорового сбалансированного питания.

Кроме того, имбирь также отлично подходит для снятия желудочно-кишечных (ЖКТ) симптомов, таких как тошнота и рвота. Для похудения имбирный чай можно принимать отдельно или с лимоном, корицей, куркумой или мускатным орехом.

Как похудеть с помощью имбирного чая

Если вы хотите похудеть с помощью имбирного чая, пейте его хотя бы три раза в день и избегайте употребления алкоголя и употребления сладких продуктов, таких как печенье и пирожные.Также важно избегать обработанных продуктов, таких как газированные напитки и соки, а также продуктов, богатых вредными жирами, таких как пицца, готовые блюда, обработанное мясо, жареная во фритюре и фаст-фуд.

С другой стороны, важно увеличить потребление овощей, фруктов, нежирного мяса, яиц и молочных продуктов. Кроме того, включите в свой рацион полезные жиры, такие как те, которые содержатся в орехах и семенах, таких как арахис, грецкие орехи, фундук, каштаны, льняное семя, семена чиа или тыквенные семечки, а также рыбу, такую ​​как лосось, тунец, сардины и другие продукты, такие как оливковое масло. и авокадо.

В дополнение к своей диете важно выполнять регулярные физические упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, бег или плавание в течение 30–60 минут, по крайней мере, 3 раза в неделю.

Определите свой идеальный вес с помощью следующего калькулятора:

5 простых рецептов имбирного чая для похудения

Следующие рецепты могут помочь повысить эффективность имбиря, особенно в отношении похудания:

1. Простой имбирный чай

Имбирный чай должен быть приготовлен в следующей пропорции: 1 дюйм (2 см) свежего имбиря на 6.200 мл воды или 1 столовая ложка молотого имбиря на каждый литр воды.

Способ приготовления:

Положите ингредиенты в кастрюлю и варите 8–10 минут. Снимите кастрюлю с огня, накройте ее и подождите, пока она остынет. Затем процедите и выпейте.

Как пить

Мы рекомендуем пить имбирный чай трижды в день.

Чтобы усилить эффект имбиря для похудания, важно соблюдать низкожировую диету без сахара и регулярно заниматься спортом.

2. Имбирь с корицей

Употребление имбирного чая с корицей — это способ еще больше усилить эффект имбиря для похудания, поскольку корица стимулирует сжигание жира и помогает снизить аппетит, поскольку содержит волокна, повышающие чувство сытости. Кроме того, корица также помогает регулировать уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина, триглицеридов и кровяное давление.

Способ приготовления:

Добавьте корицу и имбирь в воду. Включите плиту на средний или сильный огонь и дайте настою закипеть в течение 5-10 минут.

3. Имбирь с куркумой

Куркума известна как один из самых мощных противовоспалительных и антиоксидантных ингредиентов, приносящих пользу для здоровья, такую ​​как улучшение иммунной системы, выработка гормонов и кровообращение.

Способ приготовления:

Добавьте 1 кусок имбиря в 500 мл воды и доведите до кипения. После закипания выключите огонь и добавьте 2 чайные ложки куркумы, накрыв сковороду и давая чаю настояться в течение 10 минут перед употреблением.

4. Имбирь с ананасовым соком

Имбирь с ананасовым соком — отличный выбор в жаркие дни для улучшения пищеварения. Помимо пищеварительных свойств имбиря, ананас содержит бромелайн — фермент, который помогает переваривать белки.

Способ приготовления:

Положите нарезанный ананас в блендер с 1-2 кусочками имбиря, взбейте и подавайте холодным, не процеживая и не добавляя сахара. Также можно добавить мяту и лед, чтобы сок был вкуснее.

5. Имбирный лимонад

В теплые дни отличный вариант — приготовить имбирный лимонад, который помогает похудеть.

Состав

• 1 литр воды;
• 4 лимона;
• 5 г имбиря, тертого или молотого.

Способ приготовления

Выжмите сок четырех лимонов в банку вместе с водой и имбирем. Дайте смеси постоять в холодильнике не менее 30 минут. Пейте лимонад в течение дня, например, вместо одного литра воды.

Другие преимущества имбирного чая

Преимущества ежедневного употребления имбирного чая включают:

• Уменьшение тошноты и рвоты . Безопасен для беременных и пациентов, проходящих химиотерапию;
• Улучшение пищеварения , предотвращение изжоги и газов;
• Снижение уровня сахара в крови , так как повышает чувствительность к инсулину и оказывает противовоспалительное действие на организм;
• Предотвращение некоторых видов рака и повышение иммунитета , благодаря гингеролу и шогаолу, которые обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием, предотвращая повреждение клеток свободными радикалами.Некоторые исследования показывают, что он может предотвратить рак поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта и колоректального рака;
• Борется с инфекционными заболеваниями за счет антисептического действия;
• Выведение токсинов из печени и предотвращение жировой болезни печени;
• Способствует здоровью сердца , так как улучшает кровообращение и обладает антиоксидантным действием;
• Профилактика образования камней в почках благодаря мочегонному эффекту.

Однако вы должны быть осторожны, потому что имбирь снижает вязкость крови при использовании в больших количествах, и его потребление людьми, регулярно принимающими антикоагулянты, такие как аспирин, должны контролироваться диетологом, чтобы избежать риска кровотечения.

7 простых рецептов сока для похудения

Соки дают нам возможность увеличить ежедневное потребление фруктов и овощей, повысить уровень витаминов, поддержать нашу иммунную систему, а помогают нам похудеть .

Да, вы все правильно прочитали!

Выжимание сока не только дает нам все удивительные преимущества от употребления целой тарелки фруктов и овощей, но также может помочь вам быстро сбросить вес.

Если вы хотите узнать о преимуществах отжима сока для снижения веса или просто ищете рецепты приготовления сока, способствующие снижению веса, вы находитесь в нужном месте.

Рецепты приготовления сока для похудения

Щелкните любое из этих заголовков здорового рецепта, чтобы перейти к самому рецепту:

1. Утренний кикстарт Juice
2. Лучший здоровый зеленый сок
3. Овощной зеленый сок
4. Зеленый сок капусты Powerhouse
5. Домашний сок V8
6. Освежающий арбузный сок
7. Зеленый сок шпината и яблока

Примечание: Вы заметите, что большинство этих рецептов основаны на овощах.Поскольку овощи низкокалорийны и содержат минимальное количество сахара, они являются идеальным ингредиентом для любого рецепта полезного сока.

Говоря о рецептах для похудения, мы склонны отклоняться от тех, которые в значительной степени основаны на фруктах. Фрукты содержат сахар в естественной форме, который может замедлить потерю веса при регулярном употреблении.

Это не значит, что вы больше никогда не сможете есть фрукты. Напротив, фрукты часто включают в здоровый рацион. Просто важно помнить о количестве сахара, которое вы потребляете ежедневно.

Каждый из этих рецептов был приготовлен с помощью коммерческой соковыжималки для соковыжималки Goodnature M-1 в Goodnature Innovation Kitchen.

А теперь перейдем к рецептам похудания!

Выход: Примерно одна порция на 12 унций (может отличаться).

Состав:

• Красное яблоко — 16 унций (2 1/4 среднего яблока)
• Лимон — 1,79 унции (1/2 среднего лимона)
• Имбирь — 0,18 унции (1 полдюймовый кусок корня имбиря)
• Cayenne (молотый) — 1 щепотка

Направление:

1. Вымойте продукты.
2. Взвесьте ингредиенты.
3. Очистить лимон.
4. Взбейте ингредиенты соком.
5. Добавьте большую щепотку кайенского перца.

Статья по теме: Как подготовить продукты для приготовления сока.

Выход: Примерно одна порция на 12 унций (может отличаться).

Состав:

• Капуста — 5,54 унции (2 1/2 стакана нарезанной капусты)
• Огурец — 5,53 унции (3/4 среднего огурца)
• Зеленое яблоко — 4,61 унции (2/3 среднего яблока)
• Сельдерей — 1 шт.84 унции (1 1/3 среднего стебля)
• Лимон — 0,92 унции (1/4 среднего лимона)
• Имбирь — 0,48 унции (1 1/2 дюйма имбиря)

Направление:

1. Вымойте и взвесьте продукты.
2. Очистить лимон.
3. Взбейте ингредиенты соком.

Выход: Примерно одна порция на 12 унций (может отличаться).

Состав:

• Огурец — 5,11 унции (2/3 среднего огурца)
• Ромэн — 4,05 унции (2 1/2 стакана нарезанного ромена)
• Шпинат — 4.05 унций (4 чашки шпината)
• Цукини — 3,2 унции (1/2 средних цукини)
• Сельдерей — 2,83 унции (2 средних стебля)
• Лимон — 1,41 унции (1/2 среднего лимона)
• Кресс-салат — 0,3 унции (1/4 стакана нарезанного кресс-салата)
• Соль (по желанию) — 0,03 унции (щепотка)

Направление:

1. Вымойте и взвесьте все продукты.
2. Выжмите сок из всех ингредиентов.

Выход: Примерно одна порция на 12 унций (может отличаться).

Состав:

• Зеленая капуста — 1,22 унции (2 средних листа)
• Зеленое яблоко — 8 унций (1 1/3 средних яблок)
• Мангольд — 2,33 унции (1 1/2 листа)
• Капуста — 1,9 унции (3/4 стакана, нарезанная)
• Сельдерей — 1,33 унции (1 средний стебель)
• Лимон — 1,78 унции (1 маленький лимон)

Направление:

1. Вымойте все продукты. Убедитесь, что вся грязь удалена с капусты и мангольда, прежде чем помещать их в соковыжималку.
2. Разрезать лимон и выложить прямо в пресс.Если у вас нет соковыжималки, очистите от кожуры и сок вместе с остальными ингредиентами.
3. Измельчите и спрессуйте оставшиеся ингредиенты.
Сделайте свой собственный сок V8 по этому рецепту

Выход: Примерно одна порция на 12 унций (может отличаться).

Состав:

1. Помидор — 11,46 унций (2 помидора)
2. Морковь — 3,22 унции (1 1/2 средней моркови)
3. Сельдерей — 1,21 унции (1 средний стебель)
4. Ромэн — 0,71 унции (1/2 стакана тертого)
5. Шпинат — 0.63 унции (1/2 стакана)
6. Петрушка — 0,36 унции (1/4 стакана нарезанной)
7. Кресс-салат — 0,14 унции (1/5 стакана нарезанного)
8. Свекла (красный сорт) — 0,11 унции (1 ломтик)
9. Чеснок — 1/2 зубка (0,08 унции)

Проезд

1. Вымойте и взвесьте все ингредиенты.
2. Удалите верхние концы моркови и свеклы.
3. Пропустите ингредиенты через соковыжималку.
4. Охладите в холодильнике или морозильной камере.

Выход: Примерно одна порция на 12 унций (может отличаться).

Состав:

• Арбуз (без косточек) — 15 унций (3 стакана нарезанного кубиками арбуза)
• Лайм — 0,23 унции (1/5 лайма)
• Мята — 0,11 унции (3-4 листика мяты)

Направление:

1. Вымойте продукты.
2. Удалите кожуру арбуза или см. Советы ниже. Взвесьте арбуз, нарежьте кубиками и поместите прямо в камеру соковыжималки / соковыжималки.
3. Взвесьте остальные ингредиенты.
4. Измельчите лайм и мяту.
5. Выжмите сок из остальных ингредиентов.

Выход: Примерно одна порция на 12 унций (может отличаться).

Состав:

• Сельдерей — 1,6 унции (1 средний стебель)
• Имбирь — 0,5 унции (1 кусок 2-дюймового корня имбиря)
• Зеленое яблоко — 4 унции (2/3 среднего яблока)
• Шпинат — 4,6 унции (4 1/2 стакана шпината)
• Лимон — 0,4 унции (1/5 среднего лимона)
• Петрушка — 1,7 унции (2/3 стакана нарезанной петрушки)
• Ромэн — 4,5 унции (3 стакана нарезанного ромена)

Направление:

1. Вымойте все продукты.
2. Выжать сок из всех ингредиентов.

А теперь давайте поговорим о том, как отжим сока может помочь вам в похудании и о пользе отжима сока для здоровья.

Может ли сок помочь похудеть?

Ответ — да! На рынке представлены сотни различных «соковых диет» и соковых детоксикаций. Причина, по которой они, как правило, работают , заключается в том, что, когда вы не потребляете ничего, кроме низкокалорийной пищи, вы уменьшаете потребление калорий, помогая вам похудеть!

Чтобы похудеть, вы должны поддерживать дефицит калорий, что означает, что вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете.Теоретически отжим сока отлично подходит для снижения ежедневного потребления калорий, одновременно обеспечивая организм необходимыми питательными веществами.

Это не обязательно означает, что единственный способ похудеть — это принять участие в интенсивном 10-дневном очищении организма соками.

Есть много разных способов включить сок в свою повседневную жизнь, чтобы помочь вам похудеть. Один из примеров — обмен утренней овсянки с коричневым сахаром на овощной сок. Или замените калорийный полдник морковным соком.Есть много разных способов поэкспериментировать с соком для похудения!

Если вас больше интересует сок (или очищение), это здорово! Чтобы узнать, как безопасно очищать / поститься соком, прочтите нашу статью здесь.

10 серьезных преимуществ сока для здоровья

Свежий сок имеет очень длинный список преимуществ для здоровья. Неудивительно, что диетологи любят добавлять сок в рацион своих клиентов. Вот несколько наиболее распространенных преимуществ приготовления сока:

1.Потенциальная помощь при похудании

Вы зашли так далеко и уже знаете, что сок может помочь вам похудеть.

В зависимости от фруктов и овощей, которые вы потребляете, возможно, что ваш утренний, дневной или вечерний сок содержит меньше калорий, чем ваши обычные закуски.

Во многих случаях это может означать, что у вас дефицит калорий, что является отличным способом перевести ваше тело в режим сжигания жира / похудения. Хотя мы рекомендуем есть здоровую пищу в течение дня, соки — отличная (и вкусная) добавка к любым фруктам, овощам и суперпродуктам, которых вам может не хватать.

2. Повышенное содержание витаминов, минералов, ферментов и антиоксидантов в вашем рационе

Сок может обеспечить организм здоровым источником витаминов и минералов. Эти ключевые питательные вещества помогают нам расти, думать, работать и многое другое. В наших любимых соках часто содержится высокий уровень витамина С, витамина А, калия и других веществ (даже кальция).

Рецепты свежих соков также обычно богаты антиоксидантами. Например, бета-каротин является богатым антиоксидантом в красных / оранжевых фруктах и ​​овощах.При употреблении бета-каротин превращается организмом в витамин А.

Стоит отметить, что сырые овощные соки также являются хорошим источником ферментов. Тем не менее, ферменты из сока, вероятно, не помогают вашему организму переваривать пищу, как вы могли ожидать (источник).

3. Снимает воспаление

Вы страдаете от боли или воспаления? Тогда сок может стать для вас отличным дополнением из-за его противовоспалительных свойств.

Стандартная американская диета (диета SAD) содержит много обработанных пищевых продуктов.Вы знаете, для чего лучше всего подходят обработанные продукты? Вызывает воспаление в теле!

К счастью, многие ингредиенты, которые входят в рецепты свежих соков, обладают противовоспалительными свойствами. Возьмем, к примеру, яблоки, свеклу, морковь, имбирь и листовую зелень. Все они отмечены как «Противовоспалительные» в нашем путеводителе по приготовлению сока The Juicing Companion.

4. Повышает энергию

Один из многих способов повысить уровень нашей энергии — это употреблять в пищу больше продуктов, содержащих витамины группы В.Это включает листовую зелень, некоторые цитрусовые, свеклу, имбирь и многое другое. Приготовление сока — это быстрый, здоровый и простой способ получить эти витамины группы B в вашем организме и повысить ваш метаболизм. Кофеин не нужен!

5. Отлично подходит для детоксикации организма

Типичная детокс-диета включает период голодания. Затем следует диета, состоящая исключительно из фруктов, овощей, соков и воды.

Неудивительно, что приготовление свежего сока в домашних условиях отлично подходит для детоксикации. У нас, в Goodnature, есть несколько рецептов сока для детоксикации.Вот один, который вы, возможно, захотите попробовать: Лимонно-клубничный имбирный корень Detox Juice Shot .

6. ​​Может помочь снизить уровень холестерина

Большое количество различных фруктов и овощей может помочь снизить уровень холестерина. Назову лишь некоторые из них: морковь, капуста, грейпфрут и яблоки. Конечно, вы можете съесть целые плоды. Но разве стакан свежевыжатого сока не звучит так освежающе?

Предлагаемый рецепт: Морковно-яблочно-имбирный сок

7. Повышает иммунную систему

Когда вы заболели (или хотите избежать болезни), немногие натуральные оздоровительные средства могут превосходить сок.

Если вам нужна поддержка иммунной системы, делайте сок из следующих ингредиентов:

• Апельсин, грейпфрут и другие цитрусовые
• Зеленое яблоко
• Морковь
• Свекла
• Куркума
• Корень имбиря
• Помидор (домашний сок V8, кто-нибудь?)
• Листья капусты, мяты и другой листовой зелени

Это далеко не исчерпывающий список фруктов, полезных для вашей иммунной системы. Но этого должно быть достаточно, чтобы вы начали.

8. Может помочь снизить кровяное давление и уровень сахара в крови

Вам нужно быстро снизить артериальное давление? Дотянуться до яблока — не единственный выход. Попробуйте стакан свекольного, арбузного или ягодного сока!

То же самое и с уровнем сахара в крови. Яблоки, брокколи, ягоды, капуста и многое другое отлично подходят для снижения уровня сахара в крови.

Рекомендуемый рецепт: Сок для пирога из сладкого картофеля

9. Помогает пищеварительной системе

Приготовление сока — это веселый и простой способ контролировать здоровье кишечника.Например, яблоки и сельдерей отлично подходят для улучшения процессов пищеварения. Листья мяты уменьшают газообразование. Имбирь способствует хорошему пищеварению. У этого списка нет конца!

Узнайте больше о том, какие продукты подходят для пищеварения. здесь .

10. Защищает от болезней

Многие питательные вещества, которые организм получает из фруктов и овощей, жизненно важны для защиты от болезней. Если вы обычно не употребляете фрукты и овощи, соки — отличный вариант!

Примечание об оборудовании: Мы использовали коммерческий соковыжималку M-1 для приготовления этих рецептов сока, но вы можете использовать практически любой тип соковыжималки.Только учтите, что при использовании соковыжималки качество всегда будет выше.

Узнайте больше о ведущих коммерческих соковыжималках, которые мы используем для приготовления наших рецептов.

Последние мысли

Если вы недовольны своим нынешним питанием, приготовление сока — отличный способ начать свой путь к снижению веса. Вы можете попробовать голодание на соке или просто включить больше сока в свой распорядок дня.

Juicing обладает способностью подарить вам прилив энергии вместе с добавлением питательных веществ и минералов, которые вы больше нигде не получите.

Если вы хотите попробовать еще больше вкусных рецептов сока, просмотрите наши рецепты соковыжималок, приготовленные шеф-поваром здесь!

Домашние рецепты собачьего корма для собачьей диеты

Простые домашние рецепты собачьего корма — контролируемые по калорийности и сбалансированные по питательности — от ветеринара доктора Шарлотты Уильямсон

Многие владельцы собак считают приготовление домашнего корма для собак очень полезным. Наблюдение за своей собакой и точное знание того, что она ест, может обнадежить.Так что, если у вас есть время и желание, домашний корм для собак может стать отличным вариантом для вашей собаки.

По этой причине я хотел бы показать вам, как приготовить корм для собак. Мои рецепты кормов для собак просты, экономичны и сбалансированы по питательности. Они также могут творить чудеса, помогая контролировать вес вашей собаки. (К сожалению, сосиски и лакомства для собак с арахисовым маслом не подходят для собак, соблюдающих диету!)

Содержание калорий в домашнем корме для собак

В каждом из моих рецептов корма для собак указано его содержание белка и калорий.Если у вас есть собака с избыточным весом и вы знаете, какие ежедневные потребности в калориях у нее есть, эти домашние рецепты корма для собак помогут легко подсчитать калории.

Многие домашние рецепты кормов для собак не сбалансированы по питательности. Со временем это может привести к серьезным нарушениям развития и проблемам со здоровьем.

Что следует знать о домашнем корме для собак

• Домашний корм для собак склонен к быстрому росту бактерий и грибков, если его не охладить. Охладите или заморозьте приготовленный домашний корм для собак в герметичных контейнерах при температуре ниже 4 градусов Цельсия (32-39.2 градуса по Фаренгейту).
• Используйте охлажденный домашний корм для собак в течение 3 дней . Перед подачей проверьте, не изменился ли запах и цвет. Подавать при температуре чуть ниже температуры тела. При размораживании или нагревании продуктов в микроволновой печи убедитесь, что на них нет горячих точек.
• Домашний корм для собак должен быть дополнен кальцием и порошками витаминов и минералов для собак. Эти добавки для собак не являются обязательными.
• Каждый рецепт содержит 1000 ккал. Размер порции определяется диетической потребностью вашей собаки в калориях.
• Отмерьте ингредиенты с помощью кухонных весов , чтобы точно определить содержание белка и калорий.
• Не готовьте и не нагревайте витаминно-минеральную добавку . Вместо этого добавляйте его в еду непосредственно перед кормлением.

1. Домашний корм для собак из курицы, риса и овощей

Анализ питательных веществ: в этом рецепте содержится 1000 ккал и 76 г белка.
Примечание. Вес ингредиентов относится к весу в исходном состоянии.

Состав

• Куриная грудка (без кожи) 290 г (10 унций)
• Коричневый рис 145 г (5 унций)
• Брокколи 46 г (1.6 унций)
• Морковь 46 г (1,6 унции)
• Горох 46 г (1,6 унции)
• Оливковое масло первого отжима 2 ½ чайных ложки
• Порошок подорожника 2 столовые ложки

Метод :

1. Варить рис до готовности — следуйте инструкциям по упаковке.
2. Приготовьте брокколи, морковь и горох на пару до готовности.
3. Приготовьте курицу — приготовьте на пару, в микроволновой печи или используйте противень с антипригарным покрытием для запекания в духовке.
4. Курица и овощи, приготовленные в кубиках
5. Смешайте курицу и овощи с отварным рисом.
6. Добавьте 2 1/2 чайных ложки оливкового масла первого холодного отжима.
7. Добавьте 2 столовые ложки порошка псиллиума без горки.
8. Взвесьте конечный продукт и порцию в соответствии с калорийностью рациона вашей собаки.
9. Перед подачей на стол добавьте собаке витаминно-минеральную добавку перед подачей на стол.
   Или добавьте: Йодированной соли 1/4 чайной ложки, 1 таблетка измельченного цинка 25 мг, 1500 мг кальция, 1 измельченная мультивитаминная таблетка (для женщин Centrum). Тщательно перемешайте с едой и подавайте.
Узнайте калорийность всех ингредиентов в рецептах домашнего корма для собак

2. Домашний корм для собак с тунцом и овощами

Анализ питательных веществ: в этом рецепте содержится 1000 ккал и 149 г белка.
Примечание. Вес ингредиентов относится к весу в исходном состоянии.

Состав:

• Консервированный тунец в воде или рассоле, высушенный (577 г / 20,4 унции)
• Картофель, очищенный или очищенный (288 г / 10,2 унции)
• Цветная капуста (138 г / 4.9 унций)
• Зеленые бобы (138 г)
• Оливковое масло первого отжима (2 ½ чайных ложки)
• Порошок подорожника (1 столовая ложка)

Метод:

1. Приготовьте овощи на пару до готовности.
2. Нарезать кубиками и перемешать овощи.
3. Консервированный тунец измельчить и равномерно перемешать с вареными овощами.
4. Добавьте 2 ½ чайных ложки оливкового масла первого холодного отжима.
5. Добавьте 1 столовую ложку порошка псиллиума без горки.
6. Взвесьте приготовленный продукт и порцию в соответствии с калорийностью рациона вашей собаки.
7. Перед подачей на стол добавьте минеральные и витаминные добавки: Используйте витаминные и минеральные добавки для собак, подходящие для домашнего приготовления. Или, как вариант, добавьте: 1/4 чайной ложки йодированной соли, 1 таблетка измельченного цинка 25 мг, 1500 мг кальция, 1 измельченная мультивитаминная таблетка (для женщин Centrum).
   Равномерно перемешайте пищу перед подачей на стол.

Чтобы узнать больше о домашних рецептах корма для собак, подходящих для контроля веса, посетите WAGSTA Wellness.

Присоединяйтесь к WAGSTA WELLNESS, чтобы получить больше рецептов домашнего корма для собак

Что нужно учитывать при создании рецептов домашнего корма для собак

Прежде чем создавать собственные рецепты домашнего корма для собак, задайте себе следующие вопросы:

• Сможете ли вы точно определить калорий в ваших рецептах корма для собак? Приложения для диеты для человека, такие как My Fitness Pal, позволят вам разбить количество калорий на отдельные ингредиенты.
• Сможете ли вы обеспечить правильное соотношение питательных веществ в рецептах кормов для собак, например соотношение кальция и фосфора?
• Можете ли вы добавить основных питательных компонентов в рецепты кормов для собак? Этого может быть очень трудно добиться без помощи специально приготовленных добавок.
• Учли ли вы стоимость и наличия ингредиентов в рецептах кормов для собак? Замена ингредиентов при их недостатке изменяет пищевой баланс и калорийность рецепта.
• Удостоверились ли вы, что ингредиенты безопасны для собак ? Некоторые человеческие продукты токсичны для собак. Для получения дополнительной информации прочтите продукты, ядовитые для собак.
• Рассматривали ли вы возможность выборочного поедания (когда ваша собака отказывается есть некоторые ингредиенты), например, выплевывания гороха? Это изменит калорийность и баланс питательных веществ вашей собаки. Избегайте избирательного приема пищи, смешивая готовый продукт.
• Учитывали ли вы времени на приготовление и приготовление корма для собак?
• Учитывали ли вы срок хранения домашнего корма для собак и необходимость охлаждения или замораживания?

Успешное приготовление здоровых домашних рецептов кормов для собак требует планирования и внимания к деталям.

Охлажденный домашний корм для собак по рецептам следует употребить в течение 3 дней.

Нет времени самому готовить корм для собак?

Для некоторых родителей домашних животных вариант домашнего корма для собак неприемлем. Вот почему мы составили индекс коммерческого диетического корма для собак в рамках программы WAGSTA по снижению веса для собак . В сравнительной таблице сравниваются диетические корма для собак со всего мира, они индексируются в соответствии с калорийностью и содержанием белка, что упрощает поиск подходящего корма для вашей собаки.




Познакомьте вашу собаку с безопасной тренировкой и индивидуальным планом калорий с помощью WAGSTA Wellness. Помогите своей собаке снова почувствовать себя щенком — сбросить лишние килограммы и восстановить здоровье, энергию и игру!

.