Похудение с помощью яблочного уксуса — Красота и здоровье
Заветное желание многих женщин — найти способ похудения, который не требует больших усилий и финансовых затрат. Это желание легко исполнить, если обратить внимание на яблочный уксус.
Этот продукт содержит большое количество полезных веществ, которыми и обогащает организм. Перечислим основные полезные вещества яблочного уксуса:
Практически все эти полезные вещества содержатся в обычных свежих яблоках, из которых и делается яблочный уксус. Как же приготовить его в домашних условиях? Легко! Необходимо просто выждать все процессы его брожения. Итак, для приготовления домашнего яблочного уксуса приготовьте несколько килограммов свежих яблок. Вымойте их, после чего мелко нарежьте и залейте предварительно подслащенной водой. Воду можно подсластить сахаром либо мёдом. Далее, налейте воду таким образом, чтобы она покрывала яблоки и еще оставалось пара сантиметров сверху. Накройте и поставьте в темное место. Идеальное место для приготовления — гараж или погреб. Яблочный состав должен бродить не менее 14 дней. После этого времени процедите уксус от мякоти. Получившуюся чистую жидкость оставьте бродить еще на 2-3 недели. Так, общая выдержка уксуса должна составить 40 дней. По истечении 40 дней у вас будет готов настоящий яблочный уксус, по вкусу намного лучше покупного.
Теперь перейдем к волнующему всех вопросу. Как принимать яблочный уксус для похудения? Для борьбы с лишними килограммами прием яблочного уксуса должен осуществляться трижды за день и предшествовать основным приемам пищи, то есть завтраку, обеду и ужину. Пить его следует за полчаса до еды, на 1 стакан воды 2 ч.л. Вы заметите результат уже через одну неделю. Яблочный уксус способствует снижению аппетита, улучшению состояния кожи. Для того, чтобы зафиксировать результат, яблочный уксус рекомендуется принимать 2 месяца.
Для снижения аппетита и ускорения обмена веществ нужно принимать яблочный уксус один раз в день натощак. Можно с утра выпивать стакан воды с 1 чайной ложкой уксуса 1 чайной ложкой мёда при желании. Такое употребление уксуса способствует хорошему самочувствию. А свежие можно использовать в качестве перекусов между основными приемами пищи.
С помощью яблочного уксуса можно также проводить косметические процедуры. К примеру, кожу лица может освежить элементарное протирание ваткой, смоченной в уксусе. Так можно протирать и все тело. Можно при приеме ванны добавлять немного уксуса. После таких уксусных ванн морщинки разглаживаются, кожа подтягивается, пропадают угри и растяжки на теле. Поэтому, если есть возможность, используйте яблочный уксус как для похудения, так и для красоты.
Но не все так чудесно, как может показаться на первый взгляд. Прием яблочного уксуса имеет свои недостатки и противопоказания. Кислота способна провоцировать уменьшение слоя зубной эмали, а также нарушение работы слизистой желудка. Поэтому данный яблочный напиток лучше пить через трубочку, а после еды обязательно полоскать рот. При повышенной кислотности и нарушениях работы желудка, болезни печени и ЖКТ укус принимать категорически противопоказано. Перед тем, как вы решите принимать яблочный уксус, рекомендуется посоветоваться с терапевтом или вашим лечащим врачом.
Помните. При первых признаках ухудшения самочувствия сразу же отменяйте прием яблочного уксуса. Все хорошо в меру. Используйте для похудения яблочный уксус осторожно и с умом.
Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru) Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Яблочный уксус для похудения — как правильно пить, отзывы
Для тех, кто всячески пытался сбросить вес, но так и не добился значительных результатов, советуем прочитать эту статью, о том как похудеть с помощью яблочного уксуса. Здесь вы найдете эффективный метод, как бороться с лишними килограммами, без жестких диет, постоянного зверского желания поесть и так далее.
Так вы худеете постепенно, но стабильно, сохраняете жизненную энергию и выгладите просто отлично. Сегодня можно найти очень много информации о полезности яблочного уксуса. Так чем же он так полезен?
В яблочном уксусе содержится огромное количество полезных веществ и кислот, различных ферментов, витаминов и минералов. Это, наверное, один из самых полезных и самых богатых витаминами продуктов. Ни в одном продукте не сочетается так много веществ одновременно.
Также здесь содержаться два важных элемента, очень ценные для человеческого организма. Это пектин, которые нормализует обмен веществ, и провитамин А, служащий в качестве антиоксиданта.
Как и на что действует яблочный уксус
благодаря воздействию кислот, ускоряется обмен веществ в организме, тем самым способствуя быстрому расщеплению жиров и углеводов;
пектин и такие витамины, как натрий и калий, способствуют правильному распределению этих веществ по всему организму, в свою очередь, снижая аппетит и потребление сладкого;
яблочный уксус превосходно чистит организм, от вредных веществ и шлаков;
укрепляется иммунитет, а витамин А способствует снижению уровня процессов старения, и препятствует негативным внешним воздействиям влиять на организм;
в свою очередь, это делает вашу кожу эластичной, упругой и более здоровой, улучшается её цвет;
Это только несколько самых основных свойств, содержащихся в яблочном уксусе, которые способствуют похудению и омоложению организма в целом.
Употребление яблочного уксуса каждый день, и желательно регулярно, сохранить вашу стройность и красоту на долгое время, независимо от того, сколько вам лет. А за своей фигурой и здоровьем необходимо следить постоянно.
Выбирать уксус в магазине тоже нужно очень внимательно, так как лишние и не нужные дополнительные добавки, снизят уровень хорошего результата и возможно даже повредят вашему здоровью. В нём не должны находиться различные синтетические добавки. Если есть возможность, лучше сделать яблочный уксус самостоятельно.
Как правильно пить
Применение: в первую очередь, яблочный уксус принимается для полного очищения организма, и только потом, после удаления вредных веществ, способствует снижению лишнего веса.
Пить уксус необходимо каждый день, перед завтраком, по принципу – одна столовая ложка яблочного уксуса, разведенная на 200 миллиграмм теплой воды. Таким способом, можно применять уксус просто в качестве профилактики, но если основательно хотите заняться своим весом, тогда пить яблочный уксус необходимо три раза в день, за полчаса до принятия пищи.
Стоит помнить что яблочный уксус содержит кислоты, которые попадая в ротовую полость, могут негативно влиять на эмаль зубов. Поэтому пить его нужно через соломинку или обязательно после прополоскать полость рта чистой водой.
Похудеть с помощью яблочного уксуса вполне возможно, нужно только начать. Конечно, влияние на организм будет происходить по-разному. Кто-то получит первые признаки результата всего через две недели, а у кого-то они могут появиться только чрез три месяца. Подобная индивидуальность порой побуждала тех, кто начинал курс уксусной диеты, оставить принимать его. Возможно, им было просто лень продолжать дальше, либо питали неправильные надежды, на моментальное похудение. Многое зависит от уровня зашлакованности организма.
Но это не повод. Здесь необходимы регулярность и постоянное упорство. Если вы не верите сами в себя, тогда у вас точно ничего не получится.
Что лучше, быстрое похудение и нанесение вреда организму, или медленное, но стабильное сбрасывание веса, и поддержание здоровья?
Но не всем можно употреблять яблочный уксус. В виду того, что в нем содержится очень много кислот и ферментов, уксус противопоказан для, страдающих гастритом, язвой желудка и высокой кислотностью. Перед применением обязательно обследуйтесь у врача.
Наружное применение
Яблочный уксус можно применять не только внутрь, но и снаружи, в качестве средства для растирания. Это не только можно, но даже и необходимо для здоровья. Уксус обладает свойством обезораживать и уничтожать микробы, поэтому применяется для борьбы с подростковым заболеванием акне. Каждый вечер перед тем как лечь спать, протрите пораженные места немного разведенным с водой яблочным уксусом.
Помимо этого, его можно использовать в качестве профилактики против целлюлита, растяжек и шрамов. Конечно, они не исчезнут совсем, но зато кожа в том месте будет более мягкая и эластичная, что сделает видимые проявления не такими заметными.
Яблочный уксус прекрасно воздействует на здоровье кожного покрова, улучшая циркуляцию крови в сосудах и капиллярах, разглаживая морщинки, в следствии чего кожа приобретает здоровый матовый оттенок, делая её мягкой и шелковистой. Можно также добавлять уксус в воду во время принятия ванны.
Отзывы
Ниже приводятся отзывы о яблочном уксусе для похудения:
— Надежда: «с помощью яблочного уксуса я смогла сбросить девять килограмм за три с половиной месяца, и для меня это восхитительный результат. Хотя я все также продолжаю есть сладкое, от которого не могу отказаться, вес держится на прежнем уровне, и постепенно худею ещё. Начала применять уксус и наружным способом, и возможно, моя дряблая кожа станет немного лучше выглядеть»;
— Наташа: « каждый день по стакану воды с яблочным уксусом, и отлично худеете. Стоит попробовать и вам, как это делаю я.»;
— Дарья: « тем кто страдает от повышенной кислотности, советую пить разбавленный яблочный уксус, не до, а после еды. Хотя это и не способ избавиться от ожирения, но является отличным дополнением к похудению и очищению организма»;
— Инна: « яблочный уксус просто великолепное средство для поддержания иммунитета, и отлично его укрепляет, делает кожу лица здоровой, превосходно очищает кровь и вообще это источник здоровья»;
— Наталья: « уже два месяца как пью яблочный уксус каждый день. За это время я похудела на пять килограмм, стала меньше есть сладкого, перестали отекать ноги и исчезли мешки под глазами. В качестве эксперимента, решила на время прекратить употребление уксуса, но из-за этого не стала, есть больше, да и килограммы не возвращаются обратно. Постепенно организм привыкает к рациону и дозировке порции»;
— Света: «я не стала покупать яблочный уксус в магазине, а приготовила его самостоятельно. Сразу же, после десяти дней приема, показались первые результаты, что меня приятно удивило и обрадовало».
Вот поистине отличное средство для похудения и здоровья.
Читайте также:
как пить, рецепты и отзывы врачей. Уксус для похудения. Как правильно пить яблочный уксус для похудения? Уксусное обертывание для похудения
Похудеть с помощью яблочного уксуса вполне реально. Об этом говорят как диетологи, так и те, кому удалось сбросить несколько лишних килограмм за короткое время, без особых усилий. Также пропадает тяга к сладкому и мучному.
Состав яблочного уксуса
Больше 17 аминокислот
Бета-каротин
Множество полезных витаминов
Множество полезных микроэлементов
Карболовая, молочная, щавелевая кислота
Полезные свойства яблочного уксуса
Замедляет процесс старения кожи, тела и всего организма
Восстанавливает и ускоряет обменные процессы в организме человека
Защищает от вредного воздействия свободных радикалов
Выводит из организма вредные вещества и шлаки
Укрепляет иммунитет, снижает риск возникновения инфекционных болезней
Восстанавливает нормальный баланс натрия и калия. При нарушении этого баланса, появляется сильный аппетит и возникает тяга к сладостям
Снижает уровень холестерина в крови
Нормализует работу желудка
Защищает от атеросклероза и гипертонии
Польза яблочного уксуса для похудения
Польза яблочного уксуса для похудения будет только в том случае, если придерживаться правил его приема. В противном случае могут быть серьезные проблемы со здоровьем. Также следует учитывать, что он больше подходит тем, у кого нет серьезных проблем с работой внутренних органов и систем.
Первое в чем надо быть внимательным это то, что яблочный уксус надо обязательно развести водой. Иначе можно получить ожоги во рту и пищевода.
Запрещено его использовать при наличии
Колитов
Дисбактериоза
Панкреатита
Гастрита
Повышенной кислотности
Гепатита
Также следует учитывать, что могут обостриться хронические болезни и нарушится зубная эмаль. Поэтому очень важно знать, как правильно пить яблочный уксус для похудения.
Он обязательно должен быть в разведенном виде
Пить лучше всего через соломинку или, в крайнем случае, маленькими глоточками
После приема прополоскать рот
Строго соблюдать концентрацию
Перед началом приема, если есть заболевания ЖКТ обязательно проконсультироваться с врачом
Зная, как принимать яблочный уксус для похудения вы сможете избежать множества проблем. Многие кто испробовал данную методику для похудения, отмечают, что кроме снижения веса, появляется еще:
Тонус в мышцах и организме
Улучшается работоспособность
Внутренняя легкость
Улучшается самочувствие и настроение
Устраняются запоры
Яблочный уксус для похудения как пить
Как уже говорилось, его пьют в разведенном виде. В стакан теплой воды добавьте две чайные ложки уксуса и размешать, чтобы он хорошо растворился в воде. Принимать его нужно перед едой, ближе к началу трапезы. Но ни в коем случае нельзя пить его на ночь, ничего не покушав.
Считается, что лучше всего делать самому яблочный уксус. Потому что именно в натуральном виде он наиболее полезный. То, что продается в магазинах с пометкой для похудения, не всегда таким является. Часто там вместо яблочного уксуса может содержаться яблочная эссенция, которая никакой пользы для похудения не принесет.
Стоит учитывать индивидуальную переносимость напитка. Если его вкус неприятный, то можно добавить чайную ложку меда. Также можно его совмещать с любимым соком. Например, в 300 грамм сока добавить две чайных ложки яблочного уксуса. Процесс похудения от этого не изменится.
Лучше всего пить его за полчаса до еды. Потом в течение двух часов ничего не пить, даже воды. Иначе пища будет хуже перевариваться и усваиваться.
Полученный напиток можно принимать три раза в день. Или как другой вариант, допустимо добавлять его к любимым блюдам или салатам, желательно из свежих овощей.
Если нет возможности принимать напиток 3 раза в день, то можно ограничиться только утрешним приемом. Но обязательно потом покушать.
Не стоит соблазняться китайскими препаратами под названием яблочный уксус. На самом деле для похудения они бесполезны. И ничего общего не имеют с натуральным яблочным уксусом.
Нельзя увеличивать количество употребляемого напитка, чтобы не спровоцировать проблем со здоровьем.
Худеть лучше всего медленно, а приготовленный напиток должен быть как вспомогательной добавкой к еде.
Для лучшего результата лучше ограничить употребление мучного, сладостей, жирного.
Заменить менее полезные продукты, более полезными – фруктами, тушенными или запеченными овощами.
Не забывайте, что необходимо одерживать водный баланс в организме. Полезно пить не только воду, но и зеленый чай. А также чаи на основе лекарственных трав.
Обертывание с яблочным уксусом для похудения
Обертывание с яблочным уксусом для похудения – хороший метод избавиться от лишнего веса. Особенно для тех, кому не рекомендуется принимать его внутрь.
Нужно смешать яблочный с равным количеством воды, чтобы получилось один к одному.
В полученном растворе нужно смочить легкую ткань
Обернуть с ее помощью проблемную зону
Затем еще обмотать пищевой пленкой
И укутаться теплым одеялом на полчаса
После проведения процедуры раствор смывается теплой водой, а на тело наносится любой крем от целлюлита.
Если на кожа стала дряблой и появились растяжки, полезно принимать ванный с яблочным уксусом. С расчета стакана уксуса на 30 литров воды. Этот метод также помогает похудению. Длительность приема ванны не больше двадцати минут.
Как приготовить яблочный уксус для похудения
Первый рецепт
Взять 1 кг яблок
Для сладких сортов взять 50 грамм сахара. Для кислых сортов 100 грамм сахара.
Немного дрожжей, около 10 грамм, можно использовать даже сухие
Хорошенько помыть яблоки и удалить ненужную сердцевину с семечками
Нарезать мелко и кладем в эмалированную кастрюлю
Затем заливаем двумя литрами горячей воды.
Добавляем сахар, и только через полчаса можно добавить 10 гр дрожжей
Для лучшего приготовления уксуса, необходимо, чтобы кастрюля простояла две недели в теплом месте. Также нужно помешивать содержимое три раза в день.
Затем нужно процедить уксус и настаивать его 2 месяца. Только после этого разлить в бутылки.
Второй рецепт
С полтора килограмма яблок можно получить до литры яблочного уксуса. Лучше использовать яблоки поздних сортов.
Моем и очищаем ножом подпорченные участки кожуры
Натираем на терке или перекручиваем на мясорубке. Как вариант, можно все это сделать через соковыжималку.
Берем эмалированную посуду и перекладываем туда полученную яблочную массу
Заливаем негорячей, но обязательно кипяченой водой
Добавляем меда с расчета на один литр сто грамм. Немного дрожжей 10 грамм. И кусочек черного хлеба, чтобы ускорить брожение.
Посуду прикрыть марлей и поставить в теплое, темное место на 10 дней. Не забывая помешивать три раза за день.
По истечению десяти дней, процеживаем полученную жидкость через марлю
Жидкость, что получилась, должна еще настояться 1.5 месяца. Готовность определяют по исчезновению резкого, неприятного запаха.
Затем ее разливают по бутылкам.
Ни для кого не секрет, что яблоки способны снижать вес. Существует множество рецептов эффективных яблочных диет. Одной из разновидностей похудения является снижение веса на яблочном уксусе. Похудеть с помощью яблочного уксуса удалось многим женщинам. О деталях рецепта похудения поговорим подробнее.
Полезные свойства яблочного уксуса впервые были раскрыты американским врачом Д.С. Джарвисом. Это средство для похудения богато:
минералами и микроэлементами – калием, натрием, магнием, фосфором, железом;
органическими кислотами – яблочной, молочной, уксусной, щавельно-уксусной и лимонной;
витаминами С, Е, А, В;
ферментами и аминокислотами;
пектином и антиоксидантом.
Его применение (как внутреннее, так и наружное) способствует:
восстановлению сил за счет нормализации кислотно-щелочного баланса;
нормализации нервной системы;
понижению аппетита, похудению, снижению тяги к сладостям;
ускорению процессов пищеварения и расщепления жира, что необходимо для похудения;
стимуляции обмена веществ, восстановлению секреции желудка;
очищению организма;
повышению тонуса и упругости кожи при похудении;
повышению работоспособности.
Как видим, подобный рецепт похудения ведет не только к снижению веса, но и к сохранению эластичности кожи.
Внимание! Яблочный уксус, как и любой другой, нельзя пить неразведенным! Это чревато серьезными ожогами ротовой полости, пищевода и желудка, вплоть до некроза тканей.
Как похудеть с помощью чудесного яблочного эликсира? Этим вопросом задаются многие женщины, желающие похудеть, однако, прежде чем сесть на диету, изучите основные предостережения.
Противопоказания и побочные действия
Большинство диетологов выступают против похудения с использования этого рецепта. Однако есть сторонники похудения, которые утверждают, что дозировка яблочного уксуса не способна нанести вред здоровью.
Особенный вред похудения грозит лицам, страдающим такими заболеваниями:
Проблемами желудка и всей пищеварительной системы – гастрит, язва, панкреатит поджелудочной. Таким категориям лиц употреблять яблочный уксус при похудении категорически противопоказано.
Гепатитами.
Повышенной кислотностью желудка.
Индивидуальной чувствительностью.
Кислота, воздействующая на организм худеющего, способна обострить хронические заболевания. Даже при отсутствии проблем со здоровьем перед таким похудением нужно проконсультироваться с врачом.
В случае возникновения побочных эффектов похудения от употребления напитка – тошнота, изжога, дискомфорт или боль в органах ЖКТ – немедленно прекратите его принимать и обратитесь к врачу.
Худеем правильно
Проконсультировавшись с гастроэнтерологом и получив добро на такую диету, вы смело можете приступать к похудению.
Наиболее известным и признанным вариантом рецепта диеты является питье яблочного уксуса. Он должен быть обязательно домашнего производства, поскольку в приготовлении магазинной яблочной кислоты используют химические вещества, эссенции, которые не приведут к похудению.
Существует множество рецептов похудения на яблочном уксусе. Самыми распространенными рецептами являются следующие:
Столовая ложка яблочного уксуса (15 мл) на стакан теплой воды. Разрешено положить ложку меда. Это самый распространенный рецепт похудения, основанный на яблочном уксусе. Принимать этот напиток для похудения следует один раз в день в утреннее время и натощак.
Взять 2 ч. л. яблочного уксуса на 1 стакан воды. Пить разведенный яблочный уксус три раза в день за полчаса до еды. Можно пить его и после каждой трапезы, а также перед сном.
Рецепт в качестве пищевой добавки. Яблочный уксус можно использовать как дополнение к заправке салатов, маринадам, в изготовлении соусов. Добавляют яблочный уксус и в мясо, рыбу, овощи. Такое блюдо приобретает пикантность, а еда с добавлением кислоты переваривается быстрее.
Рецепт похудения с ромашкой. Добавьте в кружку кипятка 1 ч.л. ромашки, ст.л. яблочного уксуса и меда. Подождите немного – пусть настоится. Пить настойку по рецепту спустя пару часов после еды и за полчаса до сна. После последнего вечернего приема уксусного настоя есть нельзя до самого утра. Худеть по такому рецепту разрешено в течение месяца.
Для плавного похудения достаточно пользоваться первым рецептом. Такой дозы будет вполне достаточно, чтоб похудеть.
Если желаете худеть более интенсивно, можете увеличить дневную дозу уксуса до 30 мл в день, разбив прием яблочного напитка на три раза. Этот рецепт помогает похудеть за меньший срок, но и несет большую угрозу для здоровья.
Овощной салат с добавлением яблочного уксуса
Результаты не заставят ждать
Худеть по таким рецептам довольно легко и просто. Эффект от похудения становится заметным спустя несколько недель. За этот срок похудения снижается аппетит, уже не хочется столько сладкого.
После применения рецепта уходит много лишних килограмм. Такой эффект похудения достигается постепенно, на протяжении нескольких месяцев применения яблочного уксуса. Однако не стоит увлекаться похудением. Пить яблочную воду постоянно нельзя. В похудении нужно придерживаться перерывов после подобных курсов.
Магазинный уксус покупать нельзя категорически. Но вот по поводу специального уксуса с пометкой «для похудения», который появился на прилавках магазинов, можно поспорить. Такой уксус якобы содержит множество витаминов, минералов и является натуральным. Однако специалисты считают его непригодным для похудения. Чтоб получить желаемый эффект похудения от принятия яблочного уксуса внутрь, нужно приготовить его по рецепту самостоятельно. Рецептов его приготовления множество. Их используют как внутренне — для похудения, так и наружно — для устранения последствий похудения (растяжек).
Рецепты приготовления
Похудеть с помощью яблочного уксуса удается лишь женщинам, которые приготовили его по рецепту самостоятельно. Только при похудении на домашнем уксусе вы сможете достичь равномерной потери веса за счет расщепления подкожного жира, уменьшения тяги к сладостям, понижения аппетита.
Чтоб похудеть, готовить домашний уксус нужно в пропорции 1 к 25. На стакан воды приходится 10 мл кислоты. Пить приготовленный по рецепту напиток не очень приятно, поэтому рекомендуют добавлять мед.
Домашние рецепты:
Ингредиенты для рецепта: кило яблок, 100 г сахара, 10 г сухих дрожжей. Для приготовления этого рецепта нужно: почистить яблоки, разрезать на небольшие кубики, добавить все составляющие и залить теплой водой до верха. Затем оставить бродить в течение 10 дней при комнатной температуре. Время от времени помешивать массу. Спустя указанный срок, все несколько раз процедить, разлить в тару и, накрыв, марлей оставить бродить несколько месяцев. В итоге вы получите готовый уксус, который нужно еще раз процедить, закупорить в тару и оставить храниться в холодильнике. Худеть по такому рецепту безопасно и эффективно.
Для этого рецепта вам нужны только яблоки и вода. Фрукт вымыть и весь без остатка, с семечками и сердцевиной, порезать. Сложить их банку, но не до края. Оставить свободными 10 см. Залить водой, чтоб покрыло яблоки. Накрыв марлей, оставьте бродить на шесть недель. Затем процедите, разлейте и поставьте в холод. Рецепт готов. Худейте на здоровье.
По рецепту нужно собрать: 3-4 кг яблок, 2-2,5 л теплой воды, 100 г сахара, 10 г дрожжей и кусок черного хлеба. Все порезать, смешать, накрыв емкость, оставить бродить в тепле. Время от времени помешивать. Через десяток дней сцедите и положите сахар или мед около 50-100 г на литр полученного настоя. Разлейте по бутылкам и оставьте на полтора-два месяца. После указанного срока жидкость самоосветлится – это и будет готовый уксус, сделанный по домашнему рецепту. Яблочный уксус будет иметь специфический для него привкус и запах.
Как вы поняли, яблочный уксус можно получить по любому рецепту только в результате брожения, на которое нужно время. Сократить сроки получения готового уксуса для похудения можно за счет добавления в смесь меда или сахара, а также хлебных дрожжей. Еще на созревание «эликсира» похудения влияет качество посуды, в которой он бродит, отсутствие сквозняков и температура в помещении.
С целью длительного хранения натурального яблочного уксуса бутылки закупоривают, заливают воском или парафином и убирают в холодильник.
Худеть с помощью уксуса вам удастся только после его приготовления, которое занимает длительный период. А из этого следует, что готовиться к похудению таким методом нужно заранее.
Несмотря на то что яблочная кислота, разбавленная водой, имеет низкую степень концентрации, она все же там присутствует. А значит, требует осторожного обращения.
Худеющим на яблочном уксусе нужно знать следующее:
Кислота, находящаяся в нем, разъедает зубную эмаль. Чтоб предотвратить ее разрушение, нужно принимать яблочный напиток через трубочку, предотвращая контакт с зубами. А после употребления разбавленного напитка прополоскать ротовую полость водой.
Диетологи советуют принимать яблочную воду, приготовленную по рецепту, после еды.
Пить напиток можно не более трех раз на день.
Соблюдайте перерывы между курсами приема. Пить яблочный уксус можно не больше месяца, а затем делать два месяца перерыва. Большинство медиков против такого похудения. Они заверяют, что после недельного курса яблочную диету следует прекратить и не увлекаться регулярным похудением.
Несмотря на то, что аппетит пропадает, принимать пищу обязательно минимум три раза на день. Иначе вы обожжете слизистую желудка и получите язву.
Ни в коем случае не пейте яблочный уксус нерастворенным. Перед приемом разбавьте его водой.
Ознакомьтесь с противопоказаниями в применении яблочного напитка. В случае наличия подобных проблем со здоровьем – откажитесь от этой идеи похудения.
Во время беременности и при кормлении грудью худеть по подобному рецепту запрещено.
Чтобы не питать иллюзий от применения магазинного уксуса на основе яблочной эссенции, готовьте его собственноручно и будьте уверены в результате на 100%.
Похудение по такой методике достаточно эффективное. Лишние килограммы после приема уксуса тают на глазах. Однако будьте осторожны, поскольку при несоблюдении прописанных рекомендаций похудение с помощью яблочного уксуса может закончиться с нанесением вреда здоровью.
При всей полезности, яблочный уксус в больших количествах может быть очень вреден, даже опасен! Нельзя злоупотреблять яблочный уксус тем, кто страдает болезнями ЖКТ и повышенной кислотностью. При употреблении яблочного уксуса в больших количествах может разрушиться слизистая оболочка рта, повредиться эмаль зубов, гортань и желудок также могут пострадать от неумеренного потребления яблочного уксуса.
Способы применения яблочного уксуса для похудения Похудение при помощи яблочного уксуса — фото до и после
Яблочный уксус используется в целях похудения как приемом внутрь, так и в виде примочек.
Достоверно можно утверждать следующее: благодаря высокому содержанию хрома яблочный уксус для похудения действует в качестве естественного средства, помогающего бороться с аппетитом путем выравнивания уровня глюкозы в крови, а пектин в его составе дарит чувство сытости без переедания.
Похудательный эффект от яблочного уксуса будет только в том случае, если придерживаться здорового питания. Я блочный уксус лишь помогает в борьбе с лишними килограммами, поэтому не стоит заменять полноценные приемы пищи уксусом. Он идет лишь как дополнение к правильному питанию.
Признавая достоинства яблочного уксуса и его способность оказывать подспорье в похудении, диетологи напоминают: яблочный уксус — это приправа, а не напиток!
Можно не пить яблочный уксус, а просто добавлять его в качестве заправки для салатов, заменив сметану и майонез на более полезный продукт. Так снизится калорийность пищи, что способствует похудению. Также можно применять яблочный уксус снаружи.
Яблочный уксус для похудения живота обертыванием
Чтобы похудеть в области живота при помощи яблочного уксуса можно устроить антицеллюлитные и антижировые растирания проблемных мест.
Для этого надо взять 30 мл яблочного уксуса на 200 мл воды и растирать мочалкой в проблемных зонах живота и бедер.
Можно принимать ванны стройности. Для этого следует добавить 2 полных стакана яблочного уксуса на ванну при температуре 50 С и полежать в такой ванне 20-25 минут.
Предупреждение
Внимание, такие процедуры могут не подойти тем, у кого высокое давление и очень чувствительная кожа!
Яблочный уксус с медом и водой: польза, способы приема
Принимать яблочный уксус с медом в похудательных целях предложил американский ученый Дефорест Клинтон Джарвис, который провел опыты над мышами и получил любопытные результаты – мыши худели, здоровели и у них менялась генетика, отвечающая за накопление холестерина в крови.
Он рекомендует начинать утро со стакана теплой воды с растворенными в ней чайной ложкой яблочного уксуса и чайной ложкой натурального меда (сразу по пробуждении, перед утренним туалетом и примерно за 15 мин до завтрака).
Лучше пить яблочный уксус с медом и водой через трубочку – это поможет сберечь эмаль зубов от разрушения кислотой.
Польза такого снадобья в том, что оно «разгоняет» метаболизм, оно полезно для печени и помогает избежать приступов нездорового аппетита. Но в любом случае надо посоветоваться с врачом, чтобы не было никаких противопоказаний.
Итак, американский ученый предлагает яблочный уксус с медом — польза и вред этого напитка пока не доказана, но в небольших количествах возможно обогатить свой рацион большим количеством витаминов и аминокислот, а это уже полезно.
Видео — яблочный уксус для похудения
Яблочный уксус в домашних условиях — простой рецепт
Приготовить яблочный уксус в домашних условиях очень просто.
Ингредиенты:
Яблоки – 1 кг;
Вода – 1,25 литра;
Мед (можно коричневый сахар) – 200 гр.;
Дрожжи сухие – 11 гр.
Способ приготовления:
Яблоки надо хорошенько вымыть и натереть на крупной тёрке. Для приготовления уксуса используются яблоки целиком, то есть с кожицей и сердцевиной. Только все подпорченные места надо удалить.
Воду следует вскипятить и охладить до тёплого состояния (вода добавляется из расчёта на 200 гр. яблок — 250 гр. воды). К яблочной массе надо добавить мед (или сахар), всыпать дрожжии хорошо перемешать.
Яблочную кашицу следует выложить в керамический сосуд с широкой горловиной, чтобы соприкосновение продукта с открытым воздухом было максимально.
Оставить яблочный уксус на 10 дней при комнатной температуре ферментироваться.
Уксус надо помешивать обязательно минимум 2 раза в день деревянной лопаткой (чтобы воздух выходил). Смесь будет пениться и бурлить, но не сильно. Это значит, что в ней происходят нужные процессы.
Через 10 дней процедить смесь через частое сито или через несколько слоев марли.
Получившуюся жидкость перелить в стеклянный сосуд, уксус должен занимать не более 2/3 этого сосуда. Горловину завязать марлей, и оставить вскрытом от солнца месте для дальнейшего брожения.
Период брожения занимает 40-60 дней. За это время нежелательно двигать сосуд, менять его место, мешать.
Через 30 дней уксус прояснится. На его поверхности может появляться пена или слизистая масса – это нормальный процесс брожения.
Лучше дождаться 60 дней брожения. Уксус к этому времени посветлеет, осадок осядет, а пленка сверху закрепится.
Надо его процедить и слить в простерилизованную бутылочку для хранения.
Хранить яблочный уксус, сделанный в домашних условиях надо герметически закрытым и в прохладном темном месте.
Содержание статьи: Яблочный уксус для похудения — это популярное средство, которое поможет избавиться от лишнего жира в ненужных местах. И не удивительно, поскольку в продукте остаются все полезные вещества свежих фруктов, он очищает организм и контролирует метаболизм. Секрет снижения веса таким способом известен еще издавна, поэтому яблочный уксус советуют как одно из весьма результативных средств. Давайте посмотрим, как это на самом деле.
Особенности похудения с помощью яблочного уксуса
Многие девушки хотят похудеть и удержать вес, сохраняя изящную фигуру. Сколько только рецептов существует! На просторах интернета женщины делятся своими достижениями в сбрасывании лишнего веса на яблочном уксусе. Но у него есть как поклонники, так и те, кто категорически не приемлет. Хотя отрицать полезность этого продукта невозможно.
Важно помнить, что применять яблочный уксус следует в комплексе и с осторожностью. Кроме того, что вы будете пить напиток, в вашем рационе должны присутствовать белковые продукты, нежирное мясо, много овощей и зелени. За время употребления уксуса можно похудеть от трех до пяти килограммов.
Впоследствии яблочным уксусом можно заправлять салаты. Но постоянно делать это не стоит. Время от времени давайте организму передышку.
Чтобы добиться максимальных результатов, нужно соблюдать определенные правила похудения:
Применять нужно исключительно натуральный яблочный уксус, желательно самостоятельно приготовленный. Поскольку магазинные варианты средства являются лишь химической эссенцией и не обладают всеми полезными свойствами.
В день пьют не более 300-400 мл напитка с уксусом. Причем помните о достаточном количестве воды, так как именно она выводит шлаки.
Если на вкус приготовленный напиток для вас слишком резковат, то можно добавлять мед, но, опять-таки, натуральный.
Пить средство нужно до того, как собираетесь покушать.
Полезные свойства яблочного уксуса для похудения
Яблочный уксус домашнего приготовления сочетает в себе лучшие качества свежих фруктов, поэтому его рекомендовано добавлять во многие блюда.
Полезные свойства яблочного уксуса:
Благодаря содержанию пектина уменьшается аппетит, таким образом, принимая уксус до еды, после приема пищи у вас быстрее наступает ощущение сытости и еще перекусить чем-нибудь не хочется.
Яблочный уксус служит помощником в снижении веса, так как улучшает метаболизм, выводит токсины, расщепляет жиры и углеводы, способствует пищеварению, обладает мочегонными качествами.
Продукт богат многими важными компонентами, особенно железом и витаминами. Все они особенно нужны во время похудения, когда организм ограничен в питательных веществах.
Он эффективен для обертываний и массажа, так как способствует улучшению кровообращения, тонизированию кожи, выведению из нее токсинов и соответственно уменьшению количества жировых отложений в организме и снижению веса.
Яблочный уксус полезен не только для похудения! Благодаря содержанию калия он нормализует работу сердца, а кальций отвечает за крепость и красоту ногтей, локонов и зубов.
Противопоказания к применению яблочного уксуса
В то же время данный продукт может оказать негативное действие на организм человека, если его применять неправильно, превышать дозировку. Категорически запрещено пить яблочный уксус в неразбавленном виде и натощак, так как повышенная кислотность приведет к разрушению эмали зубов, ожогам пищеварительной системы, нарушению баланса кислоты в желудке.
Кроме того, существует ряд случаев, когда следует воздержаться от данного способа похудения:
Присутствует аллергия или есть индивидуальная непереносимость, так вы можете получить анафилактический шок.
Часто случается изжога или кислотный рефлюкс, поскольку повышение кислотности может привести к разъеданию стенок пищеварительного тракта и слизистых, в результате можно заработать гастрит, колит и многое другое.
Уже имеются заболевания ЖКТ, а излишняя кислота может усугубить болезнь.
При нарушениях в работе и болезнях почек, так как именно через них выводится продукт вместе с токсинами.
Если имеются заболевания мочеполовой системы. Кислотная среда станет причиной развития воспаления.
Во время беременности и кормления грудью. Все поступающие вещества в организм женщины так же поступают и к ребенку. Из-за сильных мочегонных свойств может случиться обезвоживание и недостаточное поступление питательных веществ.
При проблемах с зубами. Повышение кислотности приводит к усилению чувствительности зубов, электропроводности и возможному развитию кариеса.
Нельзя использовать уксусное обертывание, если имеются болезни или повреждения на коже, так как состояние может ухудшиться.
Рецепты с яблочным уксусом для похудения
Во время приема напитков с яблочным уксусом на жесткой диете сидеть не нужно, однако стоит соблюдать определенные ограничения, а именно не есть сладости, соленое и острое. Помните, уксус не решит все проблемы, он лишь наладит пищеварение и понизит аппетит.
Вода с яблочным уксусом для похудения
Рецепт данного напитка очень простой. Вам нужен натуральный яблочный уксус 6% и 200 мл воды. Разведите водой одну чайную ложку средства. Выпивать его необходимо за полчаса до основного приема пищи. Важно помнить, что пить больше трех раз в день уксус не рекомендуется.
Вы можете наладить и другую схему употребления яблочного уксуса, например, не привязывая к определенным приемам пищи, главное, делать это не натощак. Чтобы он не портил зубы, рекомендуют пить напиток через трубочку.
Чего вы достигли, можно заметить уже по прошествии 3-4 недель, когда улучшится пищеварение и внешний вид.
Как пить яблочный уксус с содой для похудения
В данном «коктейле» удвоится содержание полезных веществ. Противоположности соды и уксуса делают напиток практическим безвредным. Щелочь не позволит «разгуляться» кислоте, а кислота не погасит всю щелочь.
Чтобы сделать шипучий напиток, налейте воду (200 мл), разведите в ней соду (четверть столовой ложки) и уксус (пару чайных ложек). Когда он прошипит и сойдет пенка, выпейте.
Принимать средство нужно после приема пищи, не более трех раз в день.
Как правильно пить яблочный уксус с ромашкой для похудения
Еще одним чудодейственным средством является напиток с ромашкой. В нем сочетаются полезные качества яблочного уксуса и ромашки.
Последняя полезна, поскольку регулирует метаболизм, обладает легкими мочегонными и слабительными свойствами, что хорошо для очищения организма, способствует качественному и полному перевариванию пищи, так что ничего лишнего не откладывается. Кроме того, она успокаивает нервы, снижает уровень стресса, а значит, уходит проблема заедания нервного состояния.
Для приготовления ароматного напитка нужно настоять в течение получаса 4 ч.л. цветков ромашки в 500 мл кипятка. Далее в настой кладут мед (2,5 ст.л.), лимонный сок (1 ст.л.) и уксус (2 ч.л.). Пить данное средство можно весь день.
Как принимать яблочный уксус с грейпфрутом и имбирем для похудения
Чтобы при необходимости привести себя в форму за несколько дней, воспользуйтесь очень действенным рецептом, сочетающим в себе полезные качества сразу нескольких ингредиентов.
Имбирь ускоряет метаболизм, способствует расщеплению углеводов и жиров. Грейпфрут обладает похожими свойствами, он также налаживает работу пищеварительной системы, печени, а благодаря большому содержанию натрия обеспечивает ощущение сытости в течение продолжительного времени.
Выдавите сок двух грейпфрутов, можно даже с мякотью, или просто очистите мякоть и в миске подавите ее, превратив в кашицу. В массу из грейпфрута насыпьте имбирь (1/2 ст.л.), тертый или мелко нарезанный, налейте яблочный уксус (2 ч.л.), все тщательно смешайте.
Данным блюдом замените ужин в течение недели. При необходимости повторите курс через семь дней.
Как пить яблочный уксус с медом для похудения
Еще одним популярным рецептом является напиток с медом. Он подойдет тем, кому вкус классического варианта кажется слишком резким и кислым. Кроме того, мед помогает уменьшить желание перекусить чем-нибудь сладким.
Для приготовления напитка понадобится вода (1/4 л), уксус (1 ч.л.) и мед (1/2 ст.л.). Выпивайте за полчаса до еды.
Важно помнить, что все ингредиенты должны быть натуральными, поэтому, если нет возможности готовить их самостоятельно, приобретайте у проверенных людей. Мед добавляйте как жидкий, так и засахаренный, главное, природного происхождения.
Перед тем как употреблять напиток, убедитесь, что у вас нет аллергии на ингредиенты.
Рецепты обертываний для похудения с яблочным уксусом
При борьбе с лишним весом важно не только очистить организм и ускорить метаболизм, но и внешне воздействовать на места жировых отложений. Лучшими помощниками станут обертывания и растирки. Они также подойдут тем, кто не может принимать напитки с яблочным уксусом внутрь.
Подобные обертывания полезны для кожи. Фруктовые кислоты расщепляют подкожные жировые отложения, дерма обновляется, так как происходит отшелушивание верхнего омертвевшего слоя клеток. Присутствующие витамины питают эпидермис, улучшают выработку коллагена в тканях, дополнительные ингредиенты выводят токсины и шлаки из клеток, застоявшуюся жидкость.
Рецепты обертываний с яблочным уксусом:
С теплой водой . Соедините яблочный уксус и теплую воду — берите по 100 мл каждого ингредиента. В смеси смочите ткань или бинт и оберните проблемные участки тела. Затем все накройте пленкой и накройтесь теплым пледом или одеялом. Держать не более часа.
С медом . Хороший результат дает смесь уксуса и меда. Смешайте жидкий мед (1/4 л) и яблочный уксус (4 ч.л.). Нанесите смесь на проблемные участки, оберните их целлофановой пленкой и укройтесь теплым пледом. Проводить процедуру не более часа.
С эфирными маслами . Как и в предыдущих рецептах, разведите яблочный уксус водой, затем добавьте к смеси эфирные масла на ваш выбор: апельсиновое, розмариновое, лавандовое, любое хвойное, обладающие дренажными, антицеллюлитными свойствами. Затем в смеси намочите бинты и оберните ими проблемные места, обернув их потом пленкой. Проводите процедуру от получаса до 40-50 минут.
После обертываний необходимо принимать теплый душ с мылом и затем увлажнять кожу антицеллюлитным кремом. Процедур нужно 12-15 штук.
Похудение немыслимо без спортивных занятий и ограничений в питании. Но есть одно средство, которое сводит все эти неудобства к минимуму – это яблочный уксус. О нем отзываются как о чудодейственном средстве, делающем процесс похудения легким и не требующим особых жертв. Не нужно покупать дорогостоящие средства, изнурять себя физическими упражнениями и отказываться от любимой еды. Яблочный уксус для похудения принимается по строго определенным правилам, хотя все же следует продумать рацион питания. Нет необходимости менять все кардинально — натуральная пища, исключение из меню жирного, жареного, копченого, соленого — в общем, обыкновенные правила здорового питания.
Яблочный уксус для похудения – как использовать?
Все рецепты похудения с яблочным уксусом похожи между собой. Суть похудения сводится к тому, что в стакане питьевой воды разводится нужное количество уксуса (1-2 чайные ложки), и принимается в три приема в течение дня, за полчаса до еды. Можно добавить 1 чайную ложечку меда. Некоторые советуют пить уксус, не разбавляя — специалисты это делать категорически запрещают. Яблочный уксус вовсе не является безобидным средством, велика возможность обжечь пищевод, желудок и кишечник. Чтобы в итоге не получить путевку в реанимацию, разбавляйте уксус большим количеством воды.
Яблочный уксус для похудения — полезные свойства
Данный продукт полезный источник ценных микроэлементов (магний, кальций, калий, железо, натрий), органических кислот (гликолевой, яблочной, лимонной, уксусной).При его употреблении в организме улучшаются пищеварительные процессы, ускоряется обмен веществ, быстро расщепляются жиры. Заметно снижается аппетит, уменьшается тяга к сладостям и мучным изделиям.
В желудочно-кишечном тракте уменьшается количество болезнетворных механизмов. Кроме этого, яблочный уксус является эффективным противогрибковым и противовоспалительным средством, полезен при простудных заболеваниях. Кроме того, уксусные обтирания снимают температуру тела, укусы комаров и других насекомых, им ополаскивают волосы при мытье и применяют во множестве других ситуаций. Интересно то, что лечебный эффект до сих пор не могут объяснить ученые.
Яблочный уксус для похудения — схема приема
По отзывам женщин, добившихся успеха в похудении, составлена оптимальная схема для приема средства, запускающего механизм потери веса. Трехдневная уксусная диета — на полном основании может считаться диетой для ленивых, хотя последний день — разгрузочный, для организма может быть достаточно стрессовым.
1 день Просто пейте перед каждым приемом пищи уксусную воду, из расчета на 30 кг веса – 1 чайная ложечка уксуса на стакан воды. Кроме помощи непосредственно от действия продукта, перед едой желудок будет наполнен, и поэтому объем съедаемой пищи уменьшится.
2 день Пить раствор яблочного уксуса перед едой + натощак утром и один раз вечером перед сном. В течение дня объем раствора должен составить 1 литр.
3 день. Разгрузочный день на яблоках — в течение дня кроме уксусной воды можно съесть три-четыре яблока. Воду пить тогда когда хочется. Этот день наиболее сложный из всех во время диеты и требует сосредоточенности, так как может мучить чувство голода, хотя и не такое сильное, как во время других диет – сказывается подготовка организма в течение предыдущих дней.
Уксус для похудения из супермаркета
Данное средство можно купить сегодня в обычном супермаркете. В его составе присутствуют лечебные травы. Правильно употреблять его нужно по следующей схеме:
Утро – 1 чайная ложка уксуса на стакан воды, пить натощак. Завтракать через полчаса. Обед – 1 чайная ложка на полстакана воды, половина обычной обеденной порции. Ужин – 1 стакан разбавленного в воде уксуса. От ужина отказаться.
Диету можно соблюдать не более 5 суток. За это время можно избавиться от 5 лишних килограмм.
Как приготовить яблочный уксус для похудения?
Магазинный вариант приготовлен с помощью разбавленной уксусной эссенции, а я блочный вкус достигается добавлением ароматизаторов или кожуры. Поэтому лучше приготовить его в домашних условиях из обыкновенных яблок, любых, даже переспевших. Кроме них понадобится вода и сахар.
Способ приготовления
Промойте яблоки, мелко нарежьте. В эмалированной кастрюле прогреть содержимое примерно до 60-70 градусов — можно просто залить горячей водой. Вода должна едва прикрывать яблоки (не более 3-4 см выше уровня). Добавляем по 100 граммов сахара на 1 килограмм кислых плодов, или половину килограмма, если яблоки сладкие. Держим в тепле примерно две недели, процеживаем и выливаем в широкую посуду для вторичного брожения. Чтобы процесс ферментации шел гораздо быстрее, можно добавить в раствор уксусную матку — белую пленочку из особых бактерий, образованную на поверхности. Затем разливаем настой по бутылкам. Оставляйте небольшое пустое пространство в бутылке, чтобы уксус имел возможность бродить.
Уксусная диета: отзывы
По отзывам людей, пробовавших действие яблочного уксуса, сидеть на этой диете не так уж и легко. Во-первых, яблочный уксус для похудения сам по себе является не очень приятным продуктом, хотя пить его можно без особого неприятия. В первые дни интенсивно запускается процесс очищения организма. В теле постепенно появляется легкость, аппетит значительно снижается, вплоть до пропусков обычного приема пищи.
Яблочный уксус для похудения — противопоказания
В данной диете таится несколько опасностей – изжога, проблемы с пищеварением, боли в желудке и кишечнике. Нельзя полностью отказываться от еды, свой рацион следует разнообразить свежими овощами и фруктами, ограничивая жирные и сладкие блюда, мучные и сладкие продукты. Не стоит стремиться достигать рекордного похудения, увеличением концентрации уксуса, или повышения ежедневной дозы, иначе все закончиться может банальным гастритом.
Перед проведением диеты следует обратиться к специалистам, чтобы исключить явные противопоказания. Строго противопоказана уксусная диета людям с повышенной кислотностью, язвой желудка и двенадцатиперстной- кишки, при гастрите. Негативно действует кислая среда и на зубную эмаль — поэтому лучше всего пить яблочный уксус для похудения, растворенный с водой, через трубочку. После обязательно прополоскать водой рот.
Кстати, в Америке с успехом применяются специальные программы лечения гастрита при помощи уксуса – но под наблюдением врачей и с точным выполнением специальной программы. Не стоит экспериментировать самостоятельно!
Еще один способ применения яблочного уксуса для похудения – жиросжигающие обертывания
Уксусные обертывания помогают снизить вес в комплексной терапии похудения, а также являются прекрасным профилактическим средством против целлюлита, растяжек на животе и бедрах. Для приготовления раствора смешать уксус пополам с водой. Использовать тонкую натуральную ткань — намочить в растворе, отжать и обернуть туловище и ноги, сверху примотать пищевую пленку и укутаться теплым одеялом. Ждать 30-40 минут, смыть раствор и нанести антицеллюлитное средство. Кроме обертываний можно с успехом применять и растирание, компрессы.
как пить и принимать, можно ли
Яблочный уксус — древнейший кулинарный ингредиент, положительно влияющий на здоровье человека. Однако вкус и польза для здоровья — не единственные его достойные качества. После проведения исследований в 2009 году, в одном из биохимических журналов была опубликована статья о влиянии яблочного уксуса на снижение веса, уменьшение количества брюшного жира и отложений на талии. Поэтому использование уксуса в качестве дополнения к основному способу похудения вполне оправдано.
При выборе этого метода похудения нужно помнить, что во всем необходимо соблюдать меру. Пить его в незначительных количествах и разбавленным действительно полезно, однако в непастеризованном виде яблочный уксус в результате неправильного хранения может кардинально поменять свои свойства
, став опасным веществом.
Можно ли пить яблочный уксус для похудения?
Яблочный уксус наделен множеством полезных свойств, многие из которых активно участвуют в процессе похудения. Воздействуя на организм, уксус налаживает обмен веществ, стимулирует пищеварительные процессы, регулирует уровень холестерина, и при этом обладает мягким мочегонным эффектом. Именно поэтому многие выбирают для похудения уксус яблочный.
Как яблочный уксус действует на организм худеющего:
Понижение аппетита;
Контроль за сахаром в крови;
Предотвращение накопления жиров в организме;
Оказание влияния на регуляцию секреции инсулина;
Очищение организма.
Уксусная диета воздействует на организм комплексно, ведь, помимо похудения, ее главный компонент используют в качестве профилактических и лечебных мер. Режим диетического питания дополненный уксусом не требует от худеющего серьезно урезать суточный калораж. Единственное требование —
исключить из рациона сладости и мучные изделия. Если пить яблочный уксус регулярно, то уже через три месяца будет заметен эффект снижения веса. Кроме того, благодаря такой диете можно поправить здоровье без лекарственных препаратов.
В составе яблочного уксуса находятся полезные биологически активные вещества:
Органические кислоты;
Некоторое количество натуральных сахаров;
Альдегиды эфиров микроэлементов;
Фенольные вещества.
Чтобы получить максимальную выгоду для здоровья, и процесс похудения прошел без вреда для организма, использовать лучше всего необработанный продукт . Необработанный яблочный уксус легко отличить — он содержит остатки мякоти яблока, поэтому жидкость мутная.
Польза и вред
Прежде, чем выбирать этот способ снижения веса, стоит узнать о продукте некоторые важные факты. Регулярное употребление уксуса может по-разному сказываться на здоровье людей.
Яблочный уксус — польза и вред для похудения
Польза: Некоторые ученые утверждают, что уксус полезен для здоровья, так как содержит яблочную кислоту, которая очищает закупоренные артерии, лимфатические узлы и ткани органов. Нанесение на кожу яблочной эссенции помогает устранить угри, бородавки и многие другие дефекты. Его добавление в маски очищает кожу. Он лечит изжогу, улучшает качество сна, является домашним средством от бессонницы, помогает пищеварению, укрепляет иммунную систему. Натуральный яблочный продукт при правильном применении не доставит хлопот со здоровьем.
Вред: Купленный в магазине продукт может быть сделан не из качественного сырья, а из кожуры яблок, либо из разбавленной уксусной эссенции с добавлением яблочного ароматизатора. Подобный напиток вызывает изжогу и обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, вплоть до язвы желудка.
Важно: Даже натуральный продукт могут принимать только люди не страдающие повышенной кислотностью. Также не стоит пить напиток больным хроническим либо острым гепатитом. Соблазн принимать его очень велик, ведь стоимость такого средства для похудения невысокая, а применение весьма простое. В России 4/5 населения страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поэтому перед приемом обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Беременным женщинам и кормящим матерям стоит сообщить своему врачу о намерении применять рецепты с уксусом. Для женщины принятие уксусных напитков пройдет без вреда, однако воздействие на плод до конца не выяснено. Врачи рекомендуют беременным не принимать непастеризованные продукты, чтобы снизить риск попадания в организм любых бактерий, которые потенциально могут нанести вред малышу. Поэтому на время беременности и кормления ребенка принимать уксусные рецепты не рекомендуется.
Как пить яблочный уксус для похудения без вреда для организма?
Если приобрести полностью натуральный продукт, и не игнорировать противопоказания, яблочный уксус безопасен для здоровья. Однако есть несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание, чтобы не нанести вреда организму.
Пить яблочный уксус для похудения без вреда для организма на постоянной основе нельзя. Специалисты советуют давать себе передышку даже от этого полезного продукта. Рекомендуется через каждых 3-4 месяца делать перерыв на 8-14 дней. Если игнорировать это правило, можно спровоцировать критическую потерю йода в организме. Кроме того, промежутки между принятием уксуса помогут избежать эффекта привыкания.
Важно знать, что прием продукта в сочетании с некоторыми лекарствами может привести к снижению уровня калия в организме, а также повлиять на процесс поглощения некоторых видов лекарств. Чтобы процесс похудения прошел без вреда для здоровья, лучше проконсультироваться с врачом. С учетом всех рекомендаций, можно смело переходить к следующему этапу. Яблочный уксус — как пить для похудения?
Как правильно принимать?
Чтобы пить яблочный уксус для похудения правильно, следует учесть несколько важных моментов, которые помогут в процессе похудения:
Сколько дней пить дней яблочный уксус для похудения? Принимают уксус в течение 90 дней, после чего делают перерыв на несколько дней, и снова принимают до достижения видимых результатов;
Как часто его нужно пить? Лучше принимать ингредиент три раза в день. Помните, что увеличение дозировки не приблизит результат похудения. Несмотря на все потенциальные выгоды, похудеть быстро не получится. Вещество действует на организм медленно, постепенно убирая килограмм за килограммом;
Когда лучше всего пить яблочный уксус? Делать это можно в любое время суток, но обязательно до еды , так как это улучшает пищеварение. Первый прием лучше осуществить сразу после пробуждения, второй — до обеда;
Для безопасного приема лучше пить яблочный уксус (и жидкости, в которые его добавляют) с помощью трубочки. Так можно уберечь зубы от разрушения эмали. Кроме того, после приема рекомендовано ополаскивать ротовую полость смесью воды и пищевой соды;
Совмещая уксус с зеленым чаем или кофе, следует помнить, что кофеин замедляет процесс абсорбции. Не стоит мешать уксус с молоком, так как оно свернется;
Добавлять яблочную кислинку в газированную воду, совмещать ее с содой или энергетиками можно, но следует учесть, что безалкогольные напитки содержат много сахара и других химических веществ, которые лучше избегать в процессе похудения;
Лучшие рецепты
Рецепты с яблочным уксусом для похудения радуют своим разнообразием. Для похудения вода с яблочным уксусом являются основными ингредиентами. Дальше можно пофантазировать с различными добавками, способов применения можно придумать множество.
Помимо того, что уксус можно пить просто так, его также можно:
добавлять в напитки для похудения;
использовать в качестве салатной заправки;
делать маринады для диетического мяса и рыбы;
добавлять в самые привычные блюда в качестве соуса.
Как принимать яблочный уксус для похудения — рецепты напитков
Кисло-сладкий напиток
В стакане теплой воды растворите ½ чайной ложки меда и 1 столовую ложку уксуса. Можно также добавить на кончике ножа щепотку ванилина. Пить натощак.
Витаминная бомба
В стакан воды добавить 2 чайные ложки любого сладкого натурального сока, 3 чайные ложки уксуса и 1 чайную ложечку меда.
На ночь глядя
В стакане теплой воды растворить 2 чайные ложки яблочного уксуса и добавить на кончике ножа корицу.
Такие несложные рецепты можно использовать каждый день, и при этом активно бороться с лишним весом.
Для похудения живота
Яблочный уксус для похудения живота применяется довольно часто. Его жиросжигающие свойства отлично подходят как для внутреннего приема — в кулинарии, что описано выше, так и для внешнего воздействия. Применение яблочного уксуса для похудения живота бывает нескольких видов, одним из которых является массаж.
Для наружного применения можно использовать уксус с оливковым маслом в пропорции ½ . Эту смесь рекомендуется втирать в область живота медленными вращательными движениями. После массажа необходимо смыть все водой и обработать зону массажной щеткой. Такой способ направлен на стимулирование процессов похудения в организме. Этот метод отлично подходит и для борьбы с лишними отложениями на боках.
Другим видом наружного применения уксуса в похудении является обертывание.
Обертывание
Еще один несложный способ помочь организму избавиться от лишних килограммов — регулярно выполнять обертывания с яблочным уксусом. Эти процедуры помогут вывести лишнюю жидкость и подкорректировать объемы. Одна процедура может нанести серьезный удар по отложениям жира на бедрах, ягодицах, талии и животу.
Рецепт обертывания для похудения с яблочным уксусом в домашних условиях:
яблочный уксус — 1 ст. л.;
лавандовое либо оливковое масло — 2-3 капли;
вода — 1 ст. л.;
пищевая пленка.
Компоненты соединяются, размешиваются и распределяются по проблемным зонам. Затем следует обернуться в несколько слоев пищевой пленки и облачиться в теплую одежду. Эффект усилится, если укрыться теплым одеялом. Процедура может длиться от 40 минут до одного часа. Затем нужно снять пленку, смыть смесь и при этом обработать тело массажной щеткой под водой. Количество процедур обертываний с яблочным уксусом для похудения живота может быть неограниченным, главное, делать их не чаще двух раз в неделю.
Клизма
Клизма для похудения с уксусом яблочным — один из наиболее трудных, неприятных, но действенных методов похудения и очищения. После курса процедур многие отмечают нормализацию сна и улучшение общего состояния здоровья. Во время чистки организма следует придерживаться диеты и отказаться от алкоголя. Очищающие уксусные клизмы необходимо проводить периодически — не более 7 дней в году.
Для клизмы необходимы:
кипяченая вода — 1 литр;
яблочный уксусу — 1 ст. л.
Первые несколько дней доза должна быть минимальной и увеличиваться постепенно, а в дальнейшем уменьшаться.
Для клизмы идеальная температура — это +20-25 ºC. При запорах используются более теплые клизмы, но их максимальная температура может составлять +40 ºC. Клизмы с прохладной водой не рекомендуется применять женщинам с воспалительным процессом в придатках матки.
Результаты
Воздействие уксуса в процессе похудения до конца не изучено. Некоторые считают, что, возможно, какие-то составляющие вещества не разлагаются быстро и действуют на углеводы, что тормозит повышение сахара в крови после приема пищи. Другие пишут, что продукт воздействует на аппетит человека, так как даже разбавленный в воде он способен «испортить аппетит».
Существует множество способов избавиться от лишнего веса. Конечно, спорт и правильное питание – это основа, без которой невозможно добиться никаких результатов. Но есть и другие, вспомогательные методы. Один из них – это яблочный уксус для похудения. Средство это активно используется в народе, и, судя по отзывам, действительно является эффективным. Но оно не так уж безопасно, поэтому нужно учесть противопоказания и ознакомиться со всеми правилами применения уксуса с этой целью.
Похудение яблочным уксусом – популярный в народе метод. Эффективность напитка объясняется его составом и соответствующими свойствами, которые благотворно влияют на процесс потери веса. Питательные компоненты, а также ферменты и органические кислоты в составе помогают контролировать аппетит, улучшают обмен веществ и не допускают задержки в организме лишней жидкости.
В последнее время проводилось немало исследований, в ходе которых была выявлена связь между процессом сброса веса и уровнем инсулина. Скачки сахара в крови провоцируют неконтролируемый аппетит, ввиду чего человек поправляется. Употребление яблочного уксуса помогает нормализовать этот показатель. Поэтому, употребляя его перед трапезой, мы можем уменьшить количество вырабатываемого инсулина, что благотворно повлияет на процесс похудения.
Применяемый и внутренне, и наружно уксус, способствует расщеплению жиров, насыщает организм ценными компонентами. Вопрос о том, помогает ли яблочный уксус похудеть, будет положительным – он действительно эффективен. Но, конечно, не стоит надеяться только на уксус, днями сидя на диване и поглощая сладости. Его использование должно быть дополнением к остальным мерам, а не их заменой.
Противопоказания
Приготовив домашний уксус, вы можете использовать его для похудения как внутренне, так и наружно. Главное – убедиться в отсутствии противопоказаний и ознакомиться с правилами использования этого чудодейственного эликсира. Тогда и вода с яблочным уксусом для похудения, и наружные способы его применения принесут только пользу и максимальную эффективность без риска для здоровья.
Перед тем как похудеть с помощью уксуса, требуется подробно выяснить, насколько безопасен для здоровья выбранный метод коррекции избыточного веса. Сразу стоит уточнить, что употреблять такой напиток в концентрированном виде противопоказано, а выбирать для похудения уксусный концентрат только яблочного сорта. В таком случае результат будет.
Свойства яблочного уксуса для похудения
Использовать уксусную кислоту можно в целях лечения, оздоровления и профилактики ряда заболеваний. Однако очевидна польза уксуса при похудении, поскольку при его систематическом употреблении можно сбросить до 10 кг за 2 месяца, при этом обогатить ослабленный иммунитет ценными органическими кислотами, микроэлементами, витаминами. Польза веществ в натуральном составе уксуса такова:
активация процесса пищеварения;
истребление патогенной флоры кишечника;
быстрое расщепление углеводов;
очищение органов ЖКТ от зашлакованности;
поддержание эластичности кожных покровов;
поддержание организма в тонусе;
снижение разгулявшегося аппетита;
укрепление ослабленной иммунной системы;
подавление бактериальной флоры желудка.
Как похудеть с помощью яблочного уксуса
Чтобы быстрыми темпами избавиться от избыточного веса и урегулировать процесс пищеварения, диетологи рекомендуют употреблять уксусный напиток в разбавленном виде перед каждым приемом пищи. Так что лучше заранее приобрести бутылку и хранить дома, при этом использовать концентрат не только для употребления внутрь, но и наружно. Эффективное похудение с яблочным уксусом в таком случае обеспечивает многогранный эффект: с одной стороны – это продуктивное расщепление подкожного жира, с другой – избавление от целлюлита и подтяжка кожи.
Обертывание уксусом для похудения
Если проблемной зоной является передняя часть брюшной стенки, не стоит отчаиваться. Обертывания с яблочным уксусом для похудения живота – надежный метод, как вернуть прежнюю красоту дермы и изящность фигуры. Главное – действовать строго по инструкции, добавить в состав требуемые вещества в нужном количестве. Домашний сидр для похудения готовится так:
Подобрать хорошо спелые яблоки, очистить кожуру, после чего отжать из них сок через соковыжималку.
Оставить жидкость в эмалированной емкости, накрыть марлей и помешивать на протяжении нескольких дней.
Через 2-3 недели состав приобретет кислый запах, необходимо процедить его и добавить сахар в ограниченном количестве.
После готовности состава разбавить его водой в соотношении 1:1, хорошенько пропитать простынь и укутаться, делая особый акцент на проблемных зонах. Занять положение лежа, создать «парниковый эффект» с помощью теплого одеяла, не вставать 1-1,5 часа. После завершения сеанса посетить ванную, смыть с кожи яблочный концентрат. Одной косметической процедуры не хватает, чтобы в домашних условиях вновь стать стройной и изящной. Важна систематичность использования уксуса для похудения.
Диета на яблочном уксусе
При правильном приготовлении пищи и составлении суточного меню уксусная диета пойдет только на пользу худеющему организму. Выбирая такое эффективное средство в борьбе с лишним весом, необходимо продержаться 2 недели. Результат однозначно будет, тем более, диета с яблочным уксусом обеспечивает устойчивое и продолжительное избавление от лишних килограммов. Диетический рацион на каждый день представлен ниже:
Завтрак: овсяная каша, любой фрукт. Можно заменить порций обезжиренного творога со сметаной.
Обед: отварное куриное филе, овощное рагу, несладкий чай. Можно заменить отварной рыбой с овощным салатом и отваром шиповника.
Полдник: любой фрукт несладких сортов, который разрешается заменить обезжиренным йогуртом.
Ужин: овощной салат с уксусом для похудения, небольшая порция ржаного хлеба, травяной или медовый напиток.
От сладкого и мучного придется отказаться. Под запрет попадают жирные сорта мяса и рыбы, кофе, шоколад и алкоголь. Но секрет заключается в другом. Чтобы быстро похудеть на уксусе, требуется принимать по столовой ложке разбавленного раствора натощак – перед едой, при этом стараться не запивать его водой. Этот напиток ускоряет обмен веществ, способствует продуктивному расщеплению поступивших с пищей легких углеводов, устранению даже устаревшей жировой прослойки.
Сколько пить яблочный уксус для похудения
Если обертывания не наносят вреда организму, то полезные свойства уксусной эссенции при пероральном приеме многие ставят под большое сомнение. Очень важно предварительно разбавлять концентрат, обязательно принимать его перед трапезой, при этом индивидуально определить продолжительность выбранной диеты. В целом, при отсутствии медицинских противопоказаний уксусная диета для похудения длится 1,5-2 месяца. Однако важно бдительно следить за переменами не только во внешнем виде, но и по здоровью.
Как правильно пить яблочный уксус для похудения
Яблочный концентрат можно всегда заменить виноградным или винным, но предварительно выяснить допустимые пропорции такого диетического напитка. Еще один важный вопрос, волнующий всех заинтересованных такой диетой, можно ли пить яблочный уксус. При отсутствии хронического гастрита или язвы желудка — это не запрещается, но в строго оговоренных пропорциях. Уксус употреблять внутрь утром и вечером, желательно на пустой желудок.
Яблочный концентрат для быстрого похудения действует по принципу растительного масла – не дает жировой прослойке сформироваться, своевременно ее расщепляет и способствует незаметному выведению естественным путем. По такому принципу действует и магазинный уксус, но, прежде чем его выпить даже в разбавленном виде, важно ознакомиться со сроком годности продукта, дополнительно проконсультироваться с лечащим врачом, гастроэнтерологом.
Вода с уксусом для похудения
Чтобы исключить раздражение и травмирование слизистой органов пищеварения, уксусную эссенцию положено предварительно разбавлять жидкостью. Вода с яблочным уксусом натощак – второе эффективное средство коррекции проблемной фигуры, а выпить разовую дозу положено после утреннего пробуждения – перед завтраком и перед сном. Чтобы это диетическое средство подействовало, рекомендуется придерживаться следующего рецепта похудения:
В стакан воды залить столовую ложку яблочного уксуса, тщательно перемешать.
Выпивать разовую дозу перед трапезой.
За сутки для продуктивного похудения положено употребить 1 л такого состава.
Кроме уксуса можно есть яблоки в количестве 4 штук за день.
Перед началом диетического курса посоветоваться с гастроэнтерологом.
Яблочный уксус и мед по утрам яблочный
Чтобы исключить вред для здоровья, худеющая женщина может разбавить уксусный напиток медом в количестве 1 чайной ложки. Применение такого диетического средства уместно при отсутствии аллергической реакции на продукты жизнедеятельности пчел. Уксус и мед для похудения отлично сочетаются в одной диете, помогают быстро убрать живот и другие проблемные зоны фигуры. Рецепт приготовления состава следующий:
В стакане воды растворить столовую ложку уксуса, добавить столько же медового продукта.
Тщательно перемешать, употреблять внутрь за четверть часа до каждого приема пищи.
Если худеющий человек склонен к аллергии, разовую дозу меда разделить пополам.
Виноградный уксус для похудения
Не только яблочный, но и другие сорта уксусной эссенции способствуют быстрому и заметному похудению. Например, можно приобрести виноградный уксус, который с целью коррекции проблемной фигуры используют уже не первое десятилетие. Беременным и кормящим женщинам лучше воздержаться от такого назначения, да и при язве, гастрите лучше не экспериментировать со своим здоровьем. Если таких врачебных ограничений не наблюдается, самое время разобраться, как приготовить диетический состав:
В стакан воды добавить 1 столовую ложку уксуса, меда. Перемешать, употреблять в утренние часы перед приемом пищи.
В стакан отстоянной воды добавить чайную ложку уксуса и перемешать. Принимать для похудения дважды за сутки.
Винный уксус для похудения
Щадящим действием в организме отличается уксусная эссенция на основе красного и белого вина. Использование винного уксуса уместно не только в современной диетологии, но и с целью лечения, оздоровления всего организма. Его применение необходимо для улучшения системного пищеварения, активизации перистальтики кишечника, незаметного выведения продуктов интоксикации. В рецептах для продуктивного похудения часто используют бальзамический уксус, приготовленный из сорта белого винограда с добавлением сахара. Например, это может быть диетический салат с мятой и рукколой.
Домашний рецепт приготовления яблочного уксуса
Чтобы исключить вред яблочного уксуса для похудения, рекомендуется самостоятельно приготовить домашний концентрат. Его применение сокращает риск интоксикации организма, при этом убирает такие проблемные зоны, как бедра, бока, живот. Приготовление яблочного уксуса в домашних условиях не вызывает сложностей, ниже представлен самый доступный рецепт:
Очистить килограмм спелых яблок сладких сортов, разрезать на 4 дольки.
Поместить в эмалированную емкость, залить теплой водой на 3 пальца выше порезанных плодов.
Добавить сахар в количестве 50 грамм (для кислых сортов – 100 грамм).
Поставить на солнце или в теплое место, оставить на несколько дней.
Через 1-2 недели процедить жидкость через несколько слоев марли.
Перед применением разлить состав по бутылкам на три четверти, чтобы процесс брожения продолжался.
Как выбрать уксус в магазине
Для похудения и омоложения разрешено использовать покупную уксусную эссенцию. Это хорошее средство против обвисшего живота и не менее действенный компонент для выполнения косметической маски. Чтобы получить желаемый результат, важно определиться, какой яблочный уксус лучше купить, чтобы исключить риск аллергических реакций, раздражения кожи. Выбор непростой. Важно помнить, что уксус для похудения может навредить здоровью.
Противопоказания уксуса для похудения
Перед тем как приготовить состав для коррекции веса, требуется изучить противопоказания яблочного уксуса. Средство раздражает желудок. Отзывы врачей сообщают, что это средство разрешено не всем заинтересованным, медицинские ограничения следующие:
проблемы с пищеварением;
хронические болезни желудка, органов ЖКТ;
периоды беременности, лактация;
детский возраст;
заболевания зубной эмали.
Видео: Как действует яблочный уксус на похудение
Содержание статьи: Яблочный уксус для похудения — это популярное средство, которое поможет избавиться от лишнего жира в ненужных местах. И не удивительно, поскольку в продукте остаются все полезные вещества свежих фруктов, он очищает организм и контролирует метаболизм. Секрет снижения веса таким способом известен еще издавна, поэтому яблочный уксус советуют как одно из весьма результативных средств. Давайте посмотрим, как это на самом деле.
Особенности похудения с помощью яблочного уксуса
Многие девушки хотят похудеть и удержать вес, сохраняя изящную фигуру. Сколько только рецептов существует! На просторах интернета женщины делятся своими достижениями в сбрасывании лишнего веса на яблочном уксусе. Но у него есть как поклонники, так и те, кто категорически не приемлет. Хотя отрицать полезность этого продукта невозможно.
Важно помнить, что применять яблочный уксус следует в комплексе и с осторожностью. Кроме того, что вы будете пить напиток, в вашем рационе должны присутствовать белковые продукты, нежирное мясо, много овощей и зелени. За время употребления уксуса можно похудеть от трех до пяти килограммов.
Впоследствии яблочным уксусом можно заправлять салаты. Но постоянно делать это не стоит. Время от времени давайте организму передышку.
Чтобы добиться максимальных результатов, нужно соблюдать определенные правила похудения:
Применять нужно исключительно натуральный яблочный уксус, желательно самостоятельно приготовленный. Поскольку магазинные варианты средства являются лишь химической эссенцией и не обладают всеми полезными свойствами.
В день пьют не более 300-400 мл напитка с уксусом. Причем помните о достаточном количестве воды, так как именно она выводит шлаки.
Если на вкус приготовленный напиток для вас слишком резковат, то можно добавлять мед, но, опять-таки, натуральный.
Пить средство нужно до того, как собираетесь покушать.
Полезные свойства яблочного уксуса для похудения
Яблочный уксус домашнего приготовления сочетает в себе лучшие качества свежих фруктов, поэтому его рекомендовано добавлять во многие блюда.
Полезные свойства яблочного уксуса:
Благодаря содержанию пектина уменьшается аппетит, таким образом, принимая уксус до еды, после приема пищи у вас быстрее наступает ощущение сытости и еще перекусить чем-нибудь не хочется.
Яблочный уксус служит помощником в снижении веса, так как улучшает метаболизм, выводит токсины, расщепляет жиры и углеводы, способствует пищеварению, обладает мочегонными качествами.
Продукт богат многими важными компонентами, особенно железом и витаминами. Все они особенно нужны во время похудения, когда организм ограничен в питательных веществах.
Он эффективен для обертываний и массажа, так как способствует улучшению кровообращения, тонизированию кожи, выведению из нее токсинов и соответственно уменьшению количества жировых отложений в организме и снижению веса.
Яблочный уксус полезен не только для похудения! Благодаря содержанию калия он нормализует работу сердца, а кальций отвечает за крепость и красоту ногтей, локонов и зубов.
Противопоказания к применению яблочного уксуса
В то же время данный продукт может оказать негативное действие на организм человека, если его применять неправильно, превышать дозировку. Категорически запрещено пить яблочный уксус в неразбавленном виде и натощак, так как повышенная кислотность приведет к разрушению эмали зубов, ожогам пищеварительной системы, нарушению баланса кислоты в желудке.
Кроме того, существует ряд случаев, когда следует воздержаться от данного способа похудения:
Присутствует аллергия или есть индивидуальная непереносимость, так вы можете получить анафилактический шок.
Часто случается изжога или кислотный рефлюкс, поскольку повышение кислотности может привести к разъеданию стенок пищеварительного тракта и слизистых, в результате можно заработать гастрит, колит и многое другое.
Уже имеются заболевания ЖКТ, а излишняя кислота может усугубить болезнь.
При нарушениях в работе и болезнях почек, так как именно через них выводится продукт вместе с токсинами.
Если имеются заболевания мочеполовой системы. Кислотная среда станет причиной развития воспаления.
Во время беременности и кормления грудью. Все поступающие вещества в организм женщины так же поступают и к ребенку. Из-за сильных мочегонных свойств может случиться обезвоживание и недостаточное поступление питательных веществ.
При проблемах с зубами. Повышение кислотности приводит к усилению чувствительности зубов, электропроводности и возможному развитию кариеса.
Нельзя использовать уксусное обертывание, если имеются болезни или повреждения на коже, так как состояние может ухудшиться.
Рецепты с яблочным уксусом для похудения
Во время приема напитков с яблочным уксусом на жесткой диете сидеть не нужно, однако стоит соблюдать определенные ограничения, а именно не есть сладости, соленое и острое. Помните, уксус не решит все проблемы, он лишь наладит пищеварение и понизит аппетит.
Вода с яблочным уксусом для похудения
Рецепт данного напитка очень простой. Вам нужен натуральный яблочный уксус 6% и 200 мл воды. Разведите водой одну чайную ложку средства. Выпивать его необходимо за полчаса до основного приема пищи. Важно помнить, что пить больше трех раз в день уксус не рекомендуется.
Вы можете наладить и другую схему употребления яблочного уксуса, например, не привязывая к определенным приемам пищи, главное, делать это не натощак. Чтобы он не портил зубы, рекомендуют пить напиток через трубочку.
Чего вы достигли, можно заметить уже по прошествии 3-4 недель, когда улучшится пищеварение и внешний вид.
Как пить яблочный уксус с содой для похудения
В данном «коктейле» удвоится содержание полезных веществ. Противоположности соды и уксуса делают напиток практическим безвредным. Щелочь не позволит «разгуляться» кислоте, а кислота не погасит всю щелочь.
Чтобы сделать шипучий напиток, налейте воду (200 мл), разведите в ней соду (четверть столовой ложки) и уксус (пару чайных ложек). Когда он прошипит и сойдет пенка, выпейте.
Принимать средство нужно после приема пищи, не более трех раз в день.
Как правильно пить яблочный уксус с ромашкой для похудения
Еще одним чудодейственным средством является напиток с ромашкой. В нем сочетаются полезные качества яблочного уксуса и ромашки.
Последняя полезна, поскольку регулирует метаболизм, обладает легкими мочегонными и слабительными свойствами, что хорошо для очищения организма, способствует качественному и полному перевариванию пищи, так что ничего лишнего не откладывается. Кроме того, она успокаивает нервы, снижает уровень стресса, а значит, уходит проблема заедания нервного состояния.
Для приготовления ароматного напитка нужно настоять в течение получаса 4 ч.л. цветков ромашки в 500 мл кипятка. Далее в настой кладут мед (2,5 ст.л.), лимонный сок (1 ст.л.) и уксус (2 ч.л.). Пить данное средство можно весь день.
Как принимать яблочный уксус с грейпфрутом и имбирем для похудения
Чтобы при необходимости привести себя в форму за несколько дней, воспользуйтесь очень действенным рецептом, сочетающим в себе полезные качества сразу нескольких ингредиентов.
Имбирь ускоряет метаболизм, способствует расщеплению углеводов и жиров. Грейпфрут обладает похожими свойствами, он также налаживает работу пищеварительной системы, печени, а благодаря большому содержанию натрия обеспечивает ощущение сытости в течение продолжительного времени.
Выдавите сок двух грейпфрутов, можно даже с мякотью, или просто очистите мякоть и в миске подавите ее, превратив в кашицу. В массу из грейпфрута насыпьте имбирь (1/2 ст.л.), тертый или мелко нарезанный, налейте яблочный уксус (2 ч.л.), все тщательно смешайте.
Данным блюдом замените ужин в течение недели. При необходимости повторите курс через семь дней.
Как пить яблочный уксус с медом для похудения
Еще одним популярным рецептом является напиток с медом. Он подойдет тем, кому вкус классического варианта кажется слишком резким и кислым. Кроме того, мед помогает уменьшить желание перекусить чем-нибудь сладким.
Для приготовления напитка понадобится вода (1/4 л), уксус (1 ч.л.) и мед (1/2 ст.л.). Выпивайте за полчаса до еды.
Важно помнить, что все ингредиенты должны быть натуральными, поэтому, если нет возможности готовить их самостоятельно, приобретайте у проверенных людей. Мед добавляйте как жидкий, так и засахаренный, главное, природного происхождения.
Перед тем как употреблять напиток, убедитесь, что у вас нет аллергии на ингредиенты.
Рецепты обертываний для похудения с яблочным уксусом
При борьбе с лишним весом важно не только очистить организм и ускорить метаболизм, но и внешне воздействовать на места жировых отложений. Лучшими помощниками станут обертывания и растирки. Они также подойдут тем, кто не может принимать напитки с яблочным уксусом внутрь.
Подобные обертывания полезны для кожи. Фруктовые кислоты расщепляют подкожные жировые отложения, дерма обновляется, так как происходит отшелушивание верхнего омертвевшего слоя клеток. Присутствующие витамины питают эпидермис, улучшают выработку коллагена в тканях, дополнительные ингредиенты выводят токсины и шлаки из клеток, застоявшуюся жидкость.
Рецепты обертываний с яблочным уксусом:
С теплой водой . Соедините яблочный уксус и теплую воду — берите по 100 мл каждого ингредиента. В смеси смочите ткань или бинт и оберните проблемные участки тела. Затем все накройте пленкой и накройтесь теплым пледом или одеялом. Держать не более часа.
С медом . Хороший результат дает смесь уксуса и меда. Смешайте жидкий мед (1/4 л) и яблочный уксус (4 ч.л.). Нанесите смесь на проблемные участки, оберните их целлофановой пленкой и укройтесь теплым пледом. Проводить процедуру не более часа.
С эфирными маслами . Как и в предыдущих рецептах, разведите яблочный уксус водой, затем добавьте к смеси эфирные масла на ваш выбор: апельсиновое, розмариновое, лавандовое, любое хвойное, обладающие дренажными, антицеллюлитными свойствами. Затем в смеси намочите бинты и оберните ими проблемные места, обернув их потом пленкой. Проводите процедуру от получаса до 40-50 минут.
После обертываний необходимо принимать теплый душ с мылом и затем увлажнять кожу антицеллюлитным кремом. Процедур нужно 12-15 штук.
Похудеть с помощью яблочного уксуса вполне реально. Об этом говорят как диетологи, так и те, кому удалось сбросить несколько лишних килограмм за короткое время, без особых усилий. Также пропадает тяга к сладкому и мучному.
Состав яблочного уксуса
Больше 17 аминокислот
Бета-каротин
Множество полезных витаминов
Множество полезных микроэлементов
Карболовая, молочная, щавелевая кислота
Полезные свойства яблочного уксуса
Замедляет процесс старения кожи, тела и всего организма
Восстанавливает и ускоряет обменные процессы в организме человека
Защищает от вредного воздействия свободных радикалов
Выводит из организма вредные вещества и шлаки
Укрепляет иммунитет, снижает риск возникновения инфекционных болезней
Восстанавливает нормальный баланс натрия и калия. При нарушении этого баланса, появляется сильный аппетит и возникает тяга к сладостям
Снижает уровень холестерина в крови
Нормализует работу желудка
Защищает от атеросклероза и гипертонии
Польза яблочного уксуса для похудения
Польза яблочного уксуса для похудения будет только в том случае, если придерживаться правил его приема. В противном случае могут быть серьезные проблемы со здоровьем. Также следует учитывать, что он больше подходит тем, у кого нет серьезных проблем с работой внутренних органов и систем.
Первое в чем надо быть внимательным это то, что яблочный уксус надо обязательно развести водой. Иначе можно получить ожоги во рту и пищевода.
Запрещено его использовать при наличии
Колитов
Дисбактериоза
Панкреатита
Гастрита
Повышенной кислотности
Гепатита
Также следует учитывать, что могут обостриться хронические болезни и нарушится зубная эмаль. Поэтому очень важно знать, как правильно пить яблочный уксус для похудения.
Он обязательно должен быть в разведенном виде
Пить лучше всего через соломинку или, в крайнем случае, маленькими глоточками
После приема прополоскать рот
Строго соблюдать концентрацию
Перед началом приема, если есть заболевания ЖКТ обязательно проконсультироваться с врачом
Зная, как принимать яблочный уксус для похудения вы сможете избежать множества проблем. Многие кто испробовал данную методику для похудения, отмечают, что кроме снижения веса, появляется еще:
Тонус в мышцах и организме
Улучшается работоспособность
Внутренняя легкость
Улучшается самочувствие и настроение
Устраняются запоры
Яблочный уксус для похудения как пить
Как уже говорилось, его пьют в разведенном виде. В стакан теплой воды добавьте две чайные ложки уксуса и размешать, чтобы он хорошо растворился в воде. Принимать его нужно перед едой, ближе к началу трапезы. Но ни в коем случае нельзя пить его на ночь, ничего не покушав.
Считается, что лучше всего делать самому яблочный уксус. Потому что именно в натуральном виде он наиболее полезный. То, что продается в магазинах с пометкой для похудения, не всегда таким является. Часто там вместо яблочного уксуса может содержаться яблочная эссенция, которая никакой пользы для похудения не принесет.
Стоит учитывать индивидуальную переносимость напитка. Если его вкус неприятный, то можно добавить чайную ложку меда. Также можно его совмещать с любимым соком. Например, в 300 грамм сока добавить две чайных ложки яблочного уксуса. Процесс похудения от этого не изменится.
Лучше всего пить его за полчаса до еды. Потом в течение двух часов ничего не пить, даже воды. Иначе пища будет хуже перевариваться и усваиваться.
Полученный напиток можно принимать три раза в день. Или как другой вариант, допустимо добавлять его к любимым блюдам или салатам, желательно из свежих овощей.
Если нет возможности принимать напиток 3 раза в день, то можно ограничиться только утрешним приемом. Но обязательно потом покушать.
Не стоит соблазняться китайскими препаратами под названием яблочный уксус. На самом деле для похудения они бесполезны. И ничего общего не имеют с натуральным яблочным уксусом.
Нельзя увеличивать количество употребляемого напитка, чтобы не спровоцировать проблем со здоровьем.
Худеть лучше всего медленно, а приготовленный напиток должен быть как вспомогательной добавкой к еде.
Для лучшего результата лучше ограничить употребление мучного, сладостей, жирного.
Заменить менее полезные продукты, более полезными – фруктами, тушенными или запеченными овощами.
Не забывайте, что необходимо одерживать водный баланс в организме. Полезно пить не только воду, но и зеленый чай. А также чаи на основе лекарственных трав.
Обертывание с яблочным уксусом для похудения
Обертывание с яблочным уксусом для похудения – хороший метод избавиться от лишнего веса. Особенно для тех, кому не рекомендуется принимать его внутрь.
Нужно смешать яблочный с равным количеством воды, чтобы получилось один к одному.
В полученном растворе нужно смочить легкую ткань
Обернуть с ее помощью проблемную зону
Затем еще обмотать пищевой пленкой
И укутаться теплым одеялом на полчаса
После проведения процедуры раствор смывается теплой водой, а на тело наносится любой крем от целлюлита.
Если на кожа стала дряблой и появились растяжки, полезно принимать ванный с яблочным уксусом. С расчета стакана уксуса на 30 литров воды. Этот метод также помогает похудению. Длительность приема ванны не больше двадцати минут.
Как приготовить яблочный уксус для похудения
Первый рецепт
Взять 1 кг яблок
Для сладких сортов взять 50 грамм сахара. Для кислых сортов 100 грамм сахара.
Немного дрожжей, около 10 грамм, можно использовать даже сухие
Хорошенько помыть яблоки и удалить ненужную сердцевину с семечками
Нарезать мелко и кладем в эмалированную кастрюлю
Затем заливаем двумя литрами горячей воды.
Добавляем сахар, и только через полчаса можно добавить 10 гр дрожжей
Для лучшего приготовления уксуса, необходимо, чтобы кастрюля простояла две недели в теплом месте. Также нужно помешивать содержимое три раза в день.
Затем нужно процедить уксус и настаивать его 2 месяца. Только после этого разлить в бутылки.
Второй рецепт
С полтора килограмма яблок можно получить до литры яблочного уксуса. Лучше использовать яблоки поздних сортов.
Моем и очищаем ножом подпорченные участки кожуры
Натираем на терке или перекручиваем на мясорубке. Как вариант, можно все это сделать через соковыжималку.
Берем эмалированную посуду и перекладываем туда полученную яблочную массу
Заливаем негорячей, но обязательно кипяченой водой
Добавляем меда с расчета на один литр сто грамм. Немного дрожжей 10 грамм. И кусочек черного хлеба, чтобы ускорить брожение.
Посуду прикрыть марлей и поставить в теплое, темное место на 10 дней. Не забывая помешивать три раза за день.
По истечению десяти дней, процеживаем полученную жидкость через марлю
Жидкость, что получилась, должна еще настояться 1.5 месяца. Готовность определяют по исчезновению резкого, неприятного запаха.
Затем ее разливают по бутылкам.
Яблочный уксус для похудения признали не рабочим
В последнее время некоторые люди особенно заинтересовались яблочным уксусом / stilnos.com
Употребление яблочного уксуса может принести пользу здоровью. Однако нет никаких доказательств того, что его употребление в определенное время дня имеет какие-либо эффекты.
Производители производят яблочный уксус путем ферментации яблочного сидра.
Как и большинство других видов уксуса, яблочный уксус содержит 4–7% уксусной кислоты. Это популярная во всем мире приправа.
В последнее время некоторые люди особенно заинтересовались яблочным уксусом как средством для похудения, пишет Medical News Today.
В этой статье выясняется, помогает ли утреннее употребление яблочного уксуса похудеть. Также будут изучены другие потенциальные преимущества для здоровья и возможные риски употребления этого вещества.
Читайте такжеДобавки для похудения: два ингредиента показали впечатляющие результаты
Почему некоторые люди пьют яблочный уксус по утрам
Некоторые люди считают, что употребление яблочного уксуса по утрам способствует похудению. Эта идея приобрела популярность в последние годы среди поставщиков контента о здоровье и благополучии.
Однако, несмотря на широко сообщаемые преимущества, доказательства в поддержку этих утверждений полностью анекдотичны.
В настоящее время нет исследований, доказывающих, что употребление яблочного уксуса в определенное время способствует снижению веса.
Доказательства в пользу яблочного уксуса и похудения в целом
Некоторые данные свидетельствуют о том, что употребление яблочного сидра может помочь людям похудеть. Однако для убедительной демонстрации этой взаимосвязи требуются дополнительные исследования.
Например, одно более старое исследование на животных, проведенное в 2014 году, показало, что мыши, получавшие уксусную кислоту, как правило, набирали меньше жира.
Другое исследование на животных показало аналогичные результаты у крыс. Однако важно помнить, что яблочный уксус может не оказывать подобных эффектов на человека.
Предыдущее исследование 2014 года показало, что уксус может помочь похудеть людям с ожирением. Тем не менее, исследователям требуется больше доказательств, чтобы полностью подтвердить это утверждение, поскольку размер выборки в этом исследовании был относительно небольшим.
Другое исследование 2014 года изучало влияние потребления уксуса на уровень сахара в крови, инсулин и чувство сытости. Это предполагает, что потребление уксуса может снизить уровень сахара в крови и уровень инсулина, одновременно увеличивая чувство сытости.
Однако размер выборки в этом исследовании был очень небольшим. Как правило, влияние яблочного уксуса на потерю веса требует дополнительных исследований.
Другие преимущества яблочного уксуса
Есть некоторые свидетельства того, что яблочный уксус может быть полезен для здоровья человека и по другим причинам. Несмотря на это, ученые не до конца понимают более широкое воздействие яблочного уксуса на здоровье.
Например, исследования на животных показывают, что яблочный уксус снижает окислительный стресс у крыс. Однако исследователи не наблюдали таких эффектов у людей.
Окислительный стресс возникает, когда свободные радикалы взаимодействуют с клетками организма. Свободные радикалы — это молекулы, переносящие кислород, которые имеют неравномерное количество электронов, что делает их очень реактивными.
Когда в организме человека слишком много свободных радикалов, в его клетках могут произойти изменения. Если это будет продолжаться, это может привести к серьезным заболеваниям, в том числе:
рак
нейродегенеративные заболевания
воспаление
сердечное заболевание
Некоторые исследования показывают, что уксус может снизить высокое кровяное давление у крыс. И снова, однако, ученые не обнаружили подобных эффектов у людей.
В более раннем исследовании 2007 года ученые обнаружили, что яблочный уксус может помочь некоторым людям с диабетом 2 типа. У людей с хорошо контролируемым диабетом прием этого вещества перед сном помогает регулировать уровень глюкозы в крови во время бодрствования.
Одно исследование также предполагает, что яблочный уксус может обладать противомикробными свойствами. Авторы этого исследования сообщают, что это вещество было так же эффективно, как гипохлорит натрия, против двух видов микробов. Стоматологи часто используют гипохлорит натрия для лечения зубных инфекций.
Имеет ли значение время суток?
Нет никаких научных доказательств того, что употребление яблочного уксуса в определенное время имеет какой-либо эффект.
Хотя эта идея кажется популярной, она не имеет никакого научного обоснования.
Побочные эффекты
Употребление яблочного уксуса само по себе может иметь некоторые нежелательные побочные эффекты.
Например, одно исследование 2014 года показывает, что многие люди испытывают тошноту после употребления этого вещества.
Авторы исследования говорят, что это может объяснить, почему употребление яблочного уксуса может обуздать аппетит. Имея это в виду, они не рекомендуют его в качестве подавителя аппетита.
Дополнительно яблочный уксус содержит уксусную кислоту. Следовательно, человек, который часто пьет яблочный уксус, может способствовать эрозии зубной эмали. Некоторые исследования также показывают, что ежедневное употребление уксуса приводит к стиранию зубов.
Яблочный уксус для похудения — 1 ответов на Babyblog
ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Немногие из нас имеют от природы способность сохранять свою фигуру независимо от количества поглощаемой пищи, стресса. Большинству приходится заботиться о фигуре: сидеть на диетах, выполнять упражнения. И кто сказал, пей яблочный уксус и ты похудеешь, забудешь об упражнениях, и полакомишься чем-нибудь сладеньким….
Яблочный уксус для похудения рекомендуют принимать 3 раза в день по чайной ложке за 20 минут до еды, разбавив его стаканом воды. Яблочный уксус справляется с жиром не хуже, чем рекламируемые добавки для похудения. Яблочный уксус поможет уменьшить тягу к сладкому, а также снизить аппетит.
Результатов такой диеты можно ожидать уже через 6-8 дней – первые килограммы уходят, аппетит снижается. Но для стойкого эффекта принимать яблочный уксус потребуется 1.5 — 2 месяца.
Как в магазине отыскать тот самый, правильный яблочный уксус?
Уксус должен отличаться натуральной мутностью. Дело в том, что некоторые производители осветляют яблочный уксус, фильтруют, выпаривают, после таких процедур содержание витаминов, минеральных веществ и микроэлементов в уксусе становится ниже.
Иногда более натуральный уксус может иметь на поверхности пену, это не должно Вас пугать. Пенистая пленка не имеет ничего общего с плесенью и в отличие от плесени является очень полезной.
Противопоказания к применению яблочного уксуса
Вы все таки решили при помощи уксуса похудеть. Тогда необходимо знать, что противопоказаниями к применению такого средства могут стать воспалительные заболевания желудка или его предъязвенное состояние, сопровождающееся повышением кислотности желудочного сока.
Как следует приминать яблочный уксус
На стакан холодной воды следует добавлять 1-2 чайной ложки, яблочного уксуса. Выпивать воду с уксусом надо не меньше трех стаканов вдень, желательно до приема пищи.
Чтобы усилить эффект, можно втирать неразбавленный яблочный уксус в бедра, складки живота. В местах активного массажа яблочным уксусом кожа не только станет гладкой и атласной, но даже исчезнут следы от растяжек.
При применении яблочного уксуса всегда следует помнить о возможных последствиях.
Теперь перейдем к минусам яблочного уксуса. К их числу следует отнести то, что, несмотря на многообразие полезных компонентов, это всё-таки уксус (кислота), а любая кислота способна испортить желудок, зубную эмаль. Кстати, именно поэтому рекомендуется употреблять уксус через трубочку и после еды полоскать рот.
Слизистая желудка. Это отдельная и самая болезненная тема в отношениях женщины и яблочного уксуса. У кого кислотность желудочного сока повышена, пить его не следует. Заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы с печенью делают весьма нежелательным употребление яблочного уксуса.
Кроме того можно протирать кожу ватным диском смоченным в яблочном уксусе, это отличный способ подтянуть кожу, уменьшить морщинки, устранить растяжки и угри. Так что если не похудеть, то просто стать красивее яблочный уксус точно поможет. Ещё лучше, если удастся совместить оба способа одновременно – через пару недель уже можно хвастаться.
При любых признаках неприятностей с желудком необходимо снизить активность потребления яблочного уксуса. Для тех, кто собрался похудеть с яблочным уксусом более чем на восемь килограмм следует сказать, что это может быть опасно.
Подведем итоги. Употреблять яблочный уксус для похудения вполне возможно, положительный эффект от этого есть. В общем, в этом способе снижения веса, много тех, кто доволен данным способом похудения, но есть и те, кто в кошмарах вспоминают этикетку с надписью «яблочный уксус». Всё делать, в том числе и худеть, нужно с умом.
Напоследок рецепт приготовления в домашних условиях яблочного уксуса
Вам понадобится перезрелые плоды яблок.
Мягкие яблоки раздавите, более твердые порежьте. Всю эту кашицу переложите в кастрюлю с широким дном, залейте горячей кипяченной водой, всыпьте сахар (примерно 50 г на 1 кг сладких яблок и 100 г на 1 кг кислых яблок). Вода должна быть выше яблок на 5 см.
Кастрюлю поставьте в теплое место, но чтобы не попадали солнечные лучи. Помешивайте массу, чтобы она не высыхала сверху.
Через две недели жидкость процедите через марлю, перелейте в большие банки для брожения не доливая до верха 6 см. Жидкость настаивайте еще две недели.
Готовый яблочный уксус перелейте, в бутылки, осадок процедите. Бутылки можно закрыть.
Искренне желаю Вам стать стройными, а использовать яблочный уксус для похудения советую осторожно.
10 причин, почему нужно пить яблочный уксус каждое утро
Даже похудеть теперь намного проще!
Яблочный уксус является одним из самых полезных продуктов, которые наверняка есть на кухне у любой хозяйки. У него широкий диапазоном применений, от средства для очистки, до пищевого ингредиента.
И внутреннее и внешнее использование яблочного уксуса чрезвычайно полезно. Самый простой способ, чтобы пользоваться его преимуществами — выпить столовую ложку утром, на голодный желудок. Эффект — значительная потеря веса.
Вот еще 10 причин, чтобы начать использовать уксус на ежедневной основе:
Имеет сильные противовирусные свойства.
Яблочный уксус обладает мощными противовирусными свойствами, применяется в целях профилактики и лечения многочисленных инфекций. Кроме того, он снижает восприимчивость к аллергии и разрушает слизь в вашем организме.
Помогает пищеварению и выведению токсинов.
Уксус очищает организм и удаляет накопленные токсины в печени.
Богат калием.
Яблочный уксус богат калием, который является одним из важнейших минералов, отвечает за нормальное функционирование сердца, правильное функционирование мышц, нормального роста и передачи нервных импульсов.
Регулирует сахар в крови и артериальное давление.
Добавление уксуса к пище предотвратит повышение сахара в крови, а также повысит концентрацию инсулина в крови, что обычно происходит после еды.
Восстанавливает рН баланс.
Благодаря высокому содержанию яблочной и уксусной кислоты, яблочный уксус регулирует внутренний баланс рН.
Способствует здоровой потере веса.
Уксус способствует здоровой потере веса, так как он расщепляет жиры. Вы должны выпивать его со стаканом воды на голодный желудок каждый день.
Отбеливает и укрепляет зубы.
Чтобы укрепить и отбелить зубы — достаточно постоянно полоскать ротовую полость яблочным уксусом.
Обеспечивает блеск и объем ваших волос.
После мытья головы, промойте волосы яблочным уксусом один раз в неделю, это придаст волосам небывалый блеск и объем.
Спасает от синяков и болезненных солнечных ожогов.
Для лечения солнечных ожогов, вы должны смочить полотенце в яблочном уксусе. Кожа поглощает яблочный уксус, и это успокоит боль и дискомфорт.
Успокаивает кожу и лечит пятна.
Для того, чтобы уменьшить появление возрастных пятен, портите их ватными дисками,предварительно смоченными в яблочном уксусе. Повторяйте эту процедуру утром, и вечером, перед сном.
Данный материал является частной записью члена сообщества Club.CNews. Редакция CNews не несет ответственности за его содержание.
Яблочный уксус для похудения
Яблочный уксус вряд ли будет эффективным для похудания.
Сторонники яблочного уксуса утверждают, что он имеет множество преимуществ для здоровья и что употребление небольшого количества или прием добавки перед едой помогает обуздать аппетит и сжигать жир.
Однако у этих утверждений мало научных подтверждений. Исследования яблочного уксуса для похудения не всегда показывают значительную и устойчивую потерю веса у различных групп людей.
Хотя периодическое употребление яблочного уксуса безопасно для большинства людей, оно сопряжено с определенными рисками. Например:
Яблочный уксус очень кислый. Если пить часто или в больших количествах, он может вызвать раздражение горла.
Яблочный уксус может взаимодействовать с некоторыми добавками или лекарствами, включая диуретики и инсулин. Это может способствовать снижению уровня калия.
Помните, волшебной пули для похудения не существует. Скептически относитесь к любому подходу, утверждающему, что вы можете похудеть без снижения калорийности или увеличения физической активности.
Трекеры активности — помощь или помеха для похудания?
Добавки горького апельсина
18 апреля 2020 г. Показать ссылки
Уксус яблочный. Натуральные лекарства. http://www.naturalmedicines.com. Доступ 20 апреля 2018 г.
Bunick CG, et al. Химический ожог от местного яблочного уксуса. Журнал Американской академии дерматологии. 2012; 67: e143.
Forouhar E, et al. Нетрадиционные методы лечения диабета: факт или вымысел.Журнал Перспективы внутренней медицины общественной больницы. 2012; 2: 18447.
Salbe AD, et al. Уксус не обладает антигликемическим действием на энтеральное всасывание углеводов у людей. Исследования питания. 2009; 29: 846.
Hlebowicz J, et al. Ботаническая целостность продуктов из пшеницы влияет на вздутие желудка и чувство насыщения у здоровых людей. Журнал питания. 2008; 7: 1.
Samad A, et al. Лечебные эффекты уксуса: обзор. Текущее мнение в области пищевой науки.2016; 8: 56.
Ho CW и др. Разновидности, производство, состав и польза для здоровья уксусов: обзор. Пищевая химия. 2017; 221: 1621.
Выбор безопасной и успешной программы похудания. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/choosing-a-safe-successful-weight-loss-program. По состоянию на 27 апреля 2018 г.
Fahey RL. Польза для здоровья яблочного уксуса и других распространенных уксусов: обзор.Предупреждение об интегративной медицине. 2017; 20 (6): 67.
Budak NH, et al. Функциональные свойства уксуса. Журнал пищевой науки. 2014; 79: R757.
Хезри СС и др. Благоприятное влияние яблочного уксуса на контроль веса, индекс висцерального ожирения и липидный профиль у субъектов с избыточным весом или ожирением, получающих диету с ограничением калорий: рандомизированное клиническое испытание. Журнал функционального питания. 2018; 43: 95.
Кондо Т. и др. Потребление уксуса снижает массу тела, жировую массу и уровень триглицеридов в сыворотке у тучных японцев.Биология Биотехнология Биохимия. 2009; 73: 1837.
Посмотреть больше ответов экспертов
Продукты и услуги
The Mayo Clinic Diet Online
Book: The Mayo Clinic Diet
.
Диета с яблочным уксусом: действительно ли это работает?
Следуй за мной в Twitter @RobShmerling
Люди ищут информацию по широкому кругу вопросов, касающихся здоровья, в Google и других поисковых системах.Это не удивительно.
Но я, , был удивлен, узнав, что «диета для похудания с яблочным уксусом» (или иногда ее называют детоксикация с яблочным уксусом) была среди самых быстрорастущих запросов на тему здоровья в Google в 2017 году. А потом я обнаружил, что яблочный сидр уксус веками использовался в медицине!
Почему возобновился интерес? И, что более важно, работает ли это?
Что такое диета с яблочным уксусом?
Яблочный уксус получают из измельченных, дистиллированных и затем ферментированных яблок.Его можно употреблять в небольших количествах или принимать в качестве добавки. Его высокий уровень уксусной кислоты или, возможно, других соединений может быть ответственным за его предполагаемую пользу для здоровья. Хотя рекомендации по «дозировке» различаются, большинство из них составляет от 1 до 2 чайных ложек до еды или во время еды.
Что вам может дать диета с яблочным уксусом?
В течение тысяч лет соединения, содержащие уксус, использовались из-за их предполагаемых целебных свойств.Его использовали для повышения силы, для «детоксикации», в качестве антибиотика и даже для лечения цинги. Хотя никто больше не использует яблочный уксус в качестве антибиотика (по крайней мере, никому не следует), совсем недавно его стали рекламировать для похудания. Какие доказательства?
Исследования на крысах и мышах с ожирением показывают, что уксусная кислота может предотвращать отложение жира и улучшать их метаболизм. Наиболее широко цитируемым исследованием на людях является исследование 175 человек в 2009 году, которые ежедневно употребляли напиток, содержащий 0, 1 или 2 столовые ложки уксуса.Через три месяца у тех, кто употреблял уксус, была умеренная потеря веса (от 2 до 4 фунтов) и более низкий уровень триглицеридов, чем у тех, кто не пил уксус. Другое небольшое исследование показало, что употребление уксуса способствует чувству сытости после еды, но вызывает тошноту. Ни одно из этих исследований (и ни одно из них я не смог найти при поиске в медицинской литературе) специально не изучали яблочный уксус. Более недавнее исследование случайным образом распределило 39 субъектов исследования, которые следовали диете с ограничением калорий с яблочным уксусом или диете с ограничением калорий без яблочного уксуса в течение 12 недель.В то время как обе группы похудели, группа с яблочным уксусом потеряла больше. Как и многие предыдущие исследования, это было довольно маленьким и краткосрочным.
В целом, научные доказательства того, что потребление уксуса (будь то яблочного сидра или нет) является надежным и долгосрочным средством похудания, неубедительны. (С другой стороны, ряд исследований показывает, что уксус может предотвратить скачки сахара в крови у людей с преддиабетом и диабетом 2 типа, блокируя всасывание крахмала — возможно, это тема для другого дня.) Даже среди сторонников яблочного уксуса для похудания или других преимуществ для здоровья неясно , когда нужно пить яблочный уксус (например, какое время дня может быть лучше всего?) Или сколько яблочного уксуса на один день идеальный.
Есть ли обратная сторона диеты на яблочном уксусе?
Для многих естественных средств существует небольшой риск, поэтому общий подход — «почему бы не попробовать?» Однако для диет с высоким содержанием уксуса следует сделать несколько предупреждений:
Уксус необходимо разбавить.Его высокая кислотность может повредить зубную эмаль, если пить ее «прямо» — лучше употреблять ее в качестве заправки для салата винегретом.
Сообщалось, что он вызывает или ухудшает низкий уровень калия. Это особенно важно для людей, принимающих лекарства, снижающие уровень калия (например, обычные диуретики для лечения высокого кровяного давления).
Уксус может изменять уровень инсулина. Людям с диабетом следует с особой осторожностью подходить к диете с высоким содержанием уксуса.
И что?
Если вы пытаетесь похудеть, добавление яблочного уксуса в свой рацион, вероятно, не поможет. Конечно, вы никогда не заподозрили, что это так, если бы это было популярно в поисковых запросах Google о состоянии здоровья. Но популярность диет часто имеет мало общего с фактическими данными. Если вы читаете о новой диете (или другом лекарстве), которая звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно у вас есть здоровая доза скептицизма.
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.
Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты,
никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Комментарии для этой публикации закрыты.
Стоит ли пить яблочный уксус по утрам?
Употребление яблочного уксуса может принести пользу для здоровья.Однако нет никаких доказательств того, что его употребление в определенное время дня имеет какие-либо эффекты.
Производители производят яблочный уксус путем ферментации яблочного сидра.
Как и большинство других видов уксуса, яблочный уксус содержит 4–7% уксусной кислоты. Это популярная приправа во всем мире.
В последнее время некоторые люди особенно заинтересовались яблочным уксусом как средством для похудания.
В этой статье выясняется, помогает ли утреннее употребление яблочного уксуса похудеть.Также будут изучены другие потенциальные преимущества для здоровья и возможные риски употребления этого вещества.
Некоторые люди считают, что употребление яблочного уксуса по утрам способствует снижению веса. Эта идея приобрела популярность в последние годы среди поставщиков контента о здоровье и благополучии.
Однако, несмотря на широко освещаемые преимущества, доказательства, подтверждающие эти утверждения, полностью анекдотичны.
В настоящее время нет исследований, доказывающих, что употребление яблочного уксуса в определенное время способствует снижению веса.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что употребление яблочного сидра может помочь людям похудеть. Однако для убедительной демонстрации этой взаимосвязи требуются дополнительные исследования.
Например, одно более старое исследование на животных, проведенное в 2014 году, показало, что мыши, получавшие уксусную кислоту, как правило, набирали меньше жира.
Другое исследование на животных показало аналогичные результаты у крыс. Однако важно помнить, что яблочный уксус может не оказывать подобных эффектов на человека.
Предыдущее исследование 2014 года показало, что уксус может помочь похудеть людям с ожирением.Тем не менее, исследователям требуется больше доказательств, чтобы полностью поддержать это утверждение, поскольку размер выборки в этом исследовании был относительно небольшим.
В другом исследовании 2014 года изучалось влияние уксуса на уровень сахара в крови, инсулин и чувство сытости. Он предполагает, что потребление уксуса может снизить уровень сахара в крови и уровень инсулина, одновременно увеличивая чувство сытости.
Однако размер выборки в этом исследовании был очень небольшим. Как правило, влияние яблочного уксуса на потерю веса требует дополнительных исследований.
Есть некоторые свидетельства того, что яблочный уксус может быть полезен для здоровья человека и в других отношениях. Несмотря на это, ученые не до конца понимают более широкое воздействие яблочного уксуса на здоровье.
Например, исследования на животных показывают, что яблочный уксус снижает окислительный стресс у крыс. Однако исследователи не наблюдали подобных эффектов у людей.
Окислительный стресс возникает, когда свободные радикалы взаимодействуют с клетками организма. Свободные радикалы — это молекулы, переносящие кислород, которые имеют неравномерное количество электронов, что делает их очень реактивными.
Когда в организме человека слишком много свободных радикалов, в его клетках могут произойти изменения. Если это будет продолжаться, это может привести к серьезным заболеваниям, в том числе:
Некоторые исследования показывают, что уксус может снизить высокое кровяное давление у крыс. Однако, опять же, ученые не обнаружили подобных эффектов у людей.
В более раннем исследовании 2007 года ученые обнаружили, что яблочный уксус может помочь некоторым людям с диабетом 2 типа. У людей с хорошо контролируемым диабетом прием этого вещества перед сном помогает регулировать уровень глюкозы в крови во время бодрствования.
Одно исследование также предполагает, что яблочный уксус может обладать противомикробными свойствами. Авторы этого исследования сообщают, что это вещество было так же эффективно, как гипохлорит натрия, против двух видов микробов. Стоматологи часто используют гипохлорит натрия для лечения зубных инфекций.
Нет никаких научных доказательств того, что употребление яблочного уксуса в определенное время имеет какой-либо эффект.
Хотя эта идея кажется популярной, она не имеет никакого научного обоснования.
Употребление яблочного уксуса само по себе может иметь некоторые нежелательные побочные эффекты.
Например, одно исследование 2014 года показало, что многие люди испытывают тошноту после употребления этого вещества.
Авторы исследования говорят, что это может объяснить, почему употребление яблочного уксуса может обуздать аппетит. Имея это в виду, они не рекомендуют его в качестве подавителя аппетита.
Кроме того, яблочный уксус содержит уксусную кислоту. Следовательно, человек, который часто пьет яблочный уксус, может способствовать эрозии зубной эмали. Некоторые исследования также показывают, что ежедневное употребление уксуса приводит к стиранию зубов.
Существует мало убедительных доказательств того, что употребление яблочного уксуса помогает людям похудеть. Однако употребление этого вещества может принести некоторые другие преимущества для здоровья.
Как правило, прием яблочного уксуса вряд ли приведет к заметной потере веса.
Когда дело доходит до похудания, обычно более эффективен комплексный подход. Людям, которые хотят поддерживать умеренный вес, будет полезно придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом.
Также важно помнить, что высокий индекс массы тела не обязательно означает нездоровье.
Стоит ли пить яблочный уксус по утрам?
Употребление яблочного уксуса может принести пользу для здоровья. Однако нет никаких доказательств того, что его употребление в определенное время дня имеет какие-либо эффекты.
Производители производят яблочный уксус путем ферментации яблочного сидра.
Как и большинство других видов уксуса, яблочный уксус содержит 4–7% уксусной кислоты.Это популярная приправа во всем мире.
В последнее время некоторые люди особенно заинтересовались яблочным уксусом как средством для похудания.
В этой статье выясняется, помогает ли утреннее употребление яблочного уксуса похудеть. Также будут изучены другие потенциальные преимущества для здоровья и возможные риски употребления этого вещества.
Некоторые люди считают, что употребление яблочного уксуса по утрам способствует снижению веса. Эта идея приобрела популярность в последние годы среди поставщиков контента о здоровье и благополучии.
Однако, несмотря на широко освещаемые преимущества, доказательства, подтверждающие эти утверждения, полностью анекдотичны.
В настоящее время нет исследований, доказывающих, что употребление яблочного уксуса в определенное время способствует снижению веса.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что употребление яблочного сидра может помочь людям похудеть. Однако для убедительной демонстрации этой взаимосвязи требуются дополнительные исследования.
Например, одно более старое исследование на животных, проведенное в 2014 году, показало, что мыши, получавшие уксусную кислоту, как правило, набирали меньше жира.
Другое исследование на животных показало аналогичные результаты у крыс. Однако важно помнить, что яблочный уксус может не оказывать подобных эффектов на человека.
Предыдущее исследование 2014 года показало, что уксус может помочь похудеть людям с ожирением. Тем не менее, исследователям требуется больше доказательств, чтобы полностью поддержать это утверждение, поскольку размер выборки в этом исследовании был относительно небольшим.
В другом исследовании 2014 года изучалось влияние уксуса на уровень сахара в крови, инсулин и чувство сытости.Он предполагает, что потребление уксуса может снизить уровень сахара в крови и уровень инсулина, одновременно увеличивая чувство сытости.
Однако размер выборки в этом исследовании был очень небольшим. Как правило, влияние яблочного уксуса на потерю веса требует дополнительных исследований.
Есть некоторые свидетельства того, что яблочный уксус может быть полезен для здоровья человека и в других отношениях. Несмотря на это, ученые не до конца понимают более широкое воздействие яблочного уксуса на здоровье.
Например, исследования на животных показывают, что яблочный уксус снижает окислительный стресс у крыс.Однако исследователи не наблюдали подобных эффектов у людей.
Окислительный стресс возникает, когда свободные радикалы взаимодействуют с клетками организма. Свободные радикалы — это молекулы, переносящие кислород, которые имеют неравномерное количество электронов, что делает их очень реактивными.
Когда в организме человека слишком много свободных радикалов, в его клетках могут произойти изменения. Если это будет продолжаться, это может привести к серьезным заболеваниям, в том числе:
Некоторые исследования показывают, что уксус может снизить высокое кровяное давление у крыс.Однако, опять же, ученые не обнаружили подобных эффектов у людей.
В более раннем исследовании 2007 года ученые обнаружили, что яблочный уксус может помочь некоторым людям с диабетом 2 типа. У людей с хорошо контролируемым диабетом прием этого вещества перед сном помогает регулировать уровень глюкозы в крови во время бодрствования.
Одно исследование также предполагает, что яблочный уксус может обладать противомикробными свойствами. Авторы этого исследования сообщают, что это вещество было так же эффективно, как гипохлорит натрия, против двух видов микробов.Стоматологи часто используют гипохлорит натрия для лечения зубных инфекций.
Нет никаких научных доказательств того, что употребление яблочного уксуса в определенное время имеет какой-либо эффект.
Хотя эта идея кажется популярной, она не имеет никакого научного обоснования.
Употребление яблочного уксуса само по себе может иметь некоторые нежелательные побочные эффекты.
Например, одно исследование 2014 года показало, что многие люди испытывают тошноту после употребления этого вещества.
Авторы исследования говорят, что это может объяснить, почему употребление яблочного уксуса может обуздать аппетит.Имея это в виду, они не рекомендуют его в качестве подавителя аппетита.
Кроме того, яблочный уксус содержит уксусную кислоту. Следовательно, человек, который часто пьет яблочный уксус, может способствовать эрозии зубной эмали. Некоторые исследования также показывают, что ежедневное употребление уксуса приводит к стиранию зубов.
Существует мало убедительных доказательств того, что употребление яблочного уксуса помогает людям похудеть. Однако употребление этого вещества может принести некоторые другие преимущества для здоровья.
Как правило, прием яблочного уксуса вряд ли приведет к заметной потере веса.
Когда дело доходит до похудания, обычно более эффективен комплексный подход. Людям, которые хотят поддерживать умеренный вес, будет полезно придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом.
Также важно помнить, что высокий индекс массы тела не обязательно означает нездоровье.
Как пить яблочный уксус: правильный способ и время пить
Яблочный уксус издавна использовался из-за его лечебных свойств.Он сделан путем соединения яблок с дрожжами, которые создают спирт, а затем ферментируют в уксусную кислоту, добавляя бактерии. Не только это, напиток содержит воду, минералы, витамины и следовые количества других кислот. Что сделало яблочный уксус популярным?
Яблочный уксус показал сильные результаты в похудании, что сделало напиток чрезвычайно популярным. Он также помогает в лечении различных проблем, таких как диабет 2 типа, экзема и высокий уровень холестерина. Люди предпочитают пить в разное время дня.В этой статье мы расскажем, в какое время лучше пить это волшебное зелье.
Самое время пить яблочный уксус Вы, должно быть, встречали различную информацию о том, почему лучше пить его на ночь или почему лучше пить утром. Но факт в том, что пока нет научных доказательств того, что пить его в одно конкретное время лучше, чем в другое.
Как яблочный уксус может помочь в похудании?
Говорят, что когда кто-то пытается похудеть, он должен выпить прямо перед едой.Это делает их более сытыми и не дает им переедать. Это также помогает расщеплять крахмал, который вы едите после употребления. Никогда не употребляйте яблочный уксус без разбавления, так как его употребление в одиночку может повредить пищевод и зубы.
Пить яблочный уксус утром
Если вы страдаете расстройством желудка, вы можете попробовать яблочный уксус утром. Говорят, что его употребление утром может помочь вам бороться с запоздалостью и газом.Но запах яблочного уксуса может вызвать тошноту, если выпить его с утра.
Для начала вы можете взять стакан воды и добавить в него не более одной столовой ложки яблочного уксуса и посмотреть, как вы себя чувствуете после этого.
Если вам стало легче и легче, вы можете продолжать прием.
Питье яблочного уксуса ночью
Опять же, существуют различные разногласия по поводу употребления яблочного уксуса перед сном.Некоторые эксперты считают, что употребление его на ночь может помочь снизить уровень сахара в крови, в то время как некоторые утверждают, что он может улучшить ваш сон, если вы употребите его с горячей водой и медом.
Считается, что прием ACV в ночное время помогает облегчить боль в горле, поскольку он обладает антибактериальным действием. Итак, если вы склонны к тонзилиту, возможно, вы нашли своего лучшего друга.
Яблочный уксус перед сном также предотвращает неприятный запах изо рта по утрам.
Сколько яблочного уксуса нужно употреблять в день?
Согласно исследованию 2016 года, пить 15 миллилитров или столовую ложку яблочного уксуса достаточно, чтобы человек получил его потенциальную пользу для здоровья.
Однако точное количество зависит от состояния, которое кто-то пытается вылечить с помощью напитка. Человек должен поговорить со своим врачом, прежде чем включать ACV в свой обычный рацион, поскольку он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
Вот три распространенных состояния здоровья, с которыми может помочь ACV, и рекомендуемая дозировка.
Уровень сахара в крови
Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что у людей, которые пьют яблочный уксус, уровень глюкозы в крови ниже после еды.Это верно для людей с нарушением уровня глюкозы в крови или без него.
Исследование 2004 года показало, что ACV может помочь улучшить почтовую чувствительность к инсулину у людей, страдающих инсулинорезистентностью. Эксперты говорят, что уксусная кислота в яблочном уксусе может иметь физиологические эффекты, аналогичные эффектам лекарств от диабета, акарбозы и метформина.
Независимо от преимуществ, человек никогда не должен заменять свои обычные лекарства от диабета яблочным уксусом.
Потеря массы
Преимущество яблочного уксуса — это потеря веса.В исследовании, проведенном в 2014 году, изучалось влияние яблочного уксуса на людей, страдающих ожирением, и рассматривались следующие параметры — их масса тела, жировая масса и уровень жира в крови.
Исследователи разделили людей на три группы, каждая из которых выпивала 25 мл напитка дважды в день, после завтрака и после ужина. В напитке было 0 мл, 15 мл или 30 мл яблочного уксуса.
Было обнаружено, что люди, которые употребляли яблочный уксус, теряли один-два килограмма в течение исследования, которое длилось три месяца.Также было замечено снижение уровня BFM и липидов в крови.
Эксперты пришли к выводу, что снижение потребления калорий в сочетании с ACV может помочь улучшить состояние здоровья людей, страдающих ожирением и избыточным весом. Тем не менее, для подтверждения этого открытия проводится больше исследований по тем же предметам.
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
СПКЯ — это заболевание, которое влияет на функционирование женских яичников. Это может вызвать нерегулярный менструальный цикл и снижение фертильности.
Заболевание становится частой причиной бесплодия среди женщин, поражая каждую десятую женщину.
Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что нарушение чувствительности к инсулину также может вызывать СПКЯ у некоторых женщин. ACV может помочь улучшить чувствительность к инсулину и, как следствие, СПКЯ.
У женщин, употреблявших 15 мл яблочного уксуса в течение 90–110 дней, улучшилась чувствительность к инсулину и улучшился менструальный цикл.
Было обнаружено, что ACV может способствовать функции яичников за счет повышения чувствительности к инсулину у женщин.
Распространенные ошибки, которые люди допускают при употреблении переменного тока
Выпить сразу после еды
Употребление ACV сразу после еды может замедлить пищеварение. Таким образом, лучше всего есть перед едой или на пустой желудок, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
Вдыхая
Вдыхание ACV может нанести вред вашим легким. Следует избегать его вдыхания, так как это может вызвать ощущение жжения в легких.
Без разбавления
Абсолютно важно разбавить ACV перед употреблением.Выпрямление может навредить зубам и пищеводу.
Слишком много
Слишком большое количество ACV может быть опасно для вашего тела. Это может вызвать чувство жжения и может иметь различные другие побочные эффекты.
Нанесение на кожу
Нанесение ACV непосредственно на кожу может вызвать ощущение жжения. Итак, перед нанесением на кожу необходимо разбавить ACV.
См. Также:
Как правильно пить яблочный уксус
Может ли яблочный уксус помочь с похуданием? — Основы здоровья от клиники Кливленда
Ищете быстрый и простой способ похудеть? Присоединиться к клубу.50% американцев, сидящих на диетах, пробуют причуды, обещающие быстрое похудание. Попробуйте яблочный уксус — может быть, это эликсир для похудения, который вы так долго искали?
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
У дипломированного диетолога Бет Червони, штат Род-Айленд, есть ответы.
Помогает ли яблочный уксус похудеть?
«Вероятно, нет», — говорит Червони.«Жюри все еще отсутствует, потому что исследования на людях были сосредоточены на добавлении яблочного уксуса к низкокалорийной диете. Мы не знаем, была ли скромная потеря веса связана с уменьшением калорий, яблочным уксусом или и тем, и другим ».
В исследованиях на животных яблочный уксус не привел к снижению веса.
Есть ли польза для здоровья у яблочного уксуса?
Яблочный уксус содержит уксусную кислоту. Люди в исследовании принимали от 1 до 2 унций утром с утра в течение 12 недель.Исследователи считали, что уксусная кислота может:
Заставляет сжигать больше жира.
Измените гормоны, стимулирующие аппетит.
К сожалению, они не обнаружили метаболических эффектов яблочного уксуса. «Вывод таков: уксусная кислота вызывает у людей тошноту и нежелание есть так много», — говорит Червони. «И может быть психологический эффект — люди думают, что это работает, поэтому они неосознанно вносят другие изменения, которые приводят к потере веса».
Тем не менее, есть и хорошие новости: другие исследования показали, что яблочный уксус полезен не для похудания, например, снижается уровень сахара в крови и триглицеридов (жир, обнаруженный в крови).
Безопасно ли использовать яблочный уксус для похудения?
Червони больше всего беспокоит то, что уксусная кислота может разрушить эмаль зубов, если принимать ее в чистом виде. Поэтому она рекомендует добавлять его в напиток. Некоторые из ее пациентов добавляют мед и имбирь и превращают их в очищающее средство. Другие принимают его в виде жевательной резинки.
«Яблочный уксус можно использовать для краткосрочного очищения, — говорит Червони. «Это может помочь вам сформировать образ мыслей об ограничении жиров, сахара и фаст-фуда. Если это способ начать свой путь к снижению веса или погрузиться в игру, это не повредит вам.”
Значит, уксусная диета — это не волшебная пуля, которую мы ждали?
«Наши тела — придурки. Они не запрограммированы на то, чтобы отказываться от веса по собственному желанию. Они думают: «Если я похудею, я умру», — говорит Червони. «Когда вы начинаете худеть, появляются химические сигналы, которые усиливают тягу к еде и чувство голода. По сути, организм пытается саботировать потерю веса. Из-за этого биологического стимула, вероятно, никогда не будет волшебной пули для похудения ».
Ну, воняет.Так что же делать девушке или парню, если они хотят похудеть?
Czerwony предлагает следующие проверенные стратегии похудания:
Не пропускайте приемы пищи: Ешьте три приема пищи или ешьте несколько небольших приемов пищи в течение дня. Если вы пропускаете приемы пищи, вы начнете переедать, когда, наконец, сядете.
Запишите: Вам нужно видеть, что вы едите каждый день. Люди часто недооценивают калорийность. «Используйте приложение, чтобы отслеживать, сколько калорий содержится в продуктах, которые вы едите каждый день», — говорит Червони.«Посмотрите, на что вы тратите свои калории, и определите, лучше ли вам будет употреблять больше белка или меньше углеводов. Вы не можете управлять тем, что не отслеживаете ».
Высыпайтесь: Если вы плохо спите, вы с большей вероятностью примете нездоровые решения, когда дело доходит до еды. Гормон голода (грелин) также увеличивается, когда вы плохо спите, поэтому вы просыпаетесь голодным и будете искать более калорийную пищу.
Move: Вам необходимо заниматься аэробикой от 150 до 250 минут в неделю.Если вы сидите на диете, но не занимаетесь спортом, вы не сохраните мышечную массу. Мышцы сжигают больше калорий, что способствует ускорению обмена веществ. «Если вы тренируетесь с отягощениями, помните, что мышцы на 18% плотнее жира», — говорит Червони. «Так что, если вы занимаетесь поднятием тяжестей, не расстраивайтесь, если весы не слишком сильно двигаются — это может означать, что вы набираете мышцы».
Работает ли диета с яблочным уксусом для похудания?
Некоторые люди считают, что яблочный уксус имеет ряд преимуществ для здоровья, от лечения прыщей до похудания.
Идея состоит в том, что уксусная кислота, образующаяся в процессе ферментации, помогает контролировать аппетит и сжигать жир.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что это может быть правдой, но эксперты говорят, что это далеко не волшебная палочка для похудания.
Шумиха вокруг яблочного уксуса (или «ACV», как его называют фанаты) реальна.
Сторонники яблочного уксуса утверждают, что употребление этого вещества может облегчить прыщи, избавиться от перхоти, помочь излечить солнечные ожоги и даже эффективно и эффективно чистить ваши рубашки с пуговицами и накрахмаливать их воротники (возможно).
Есть также люди, которые клянутся, что употребление яблочного уксуса может помочь вам похудеть. Бешеные фанаты ACV ручаются за рюмку напитка прямо вверх, как будто мазохизм этого действия каким-то образом усиливает предполагаемую выгоду. (Яблочный уксус, в конце концов, это уксус , поэтому на вкус он как уксус .)
Щелкните здесь, чтобы получить неограниченный доступ ко всем советам по питанию для мужчин, с которыми вы можете справиться.
Мужское здоровье
Можно также сочетать яблочный уксус с чаем, коктейлями, соусами и заправками.Некоторые делают это для здоровья и похудания. Другие делают это для аромата. Кислота яблочного уксуса может помочь сбалансировать соленый и сладкий вкус во многих рецептах и должна быть основным продуктом приготовления пищи в вашей кладовой, если это еще не сделано.
А как насчет яблочного уксуса и похудания?
Может ли рюмка (или смузи, или чай) яблочного уксуса действительно помочь вам сжечь жир? Мы попросили экспертов выяснить, что вам следует знать.
Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Что такое яблочный уксус?
Это не что иное, как яблочный сидр с добавлением дрожжей для начала процесса брожения. Чаще всего его принимают путем добавления двух столовых ложек в воду, хотя некоторые люди воспринимают это как укол. Одна столовая ложка яблочного уксуса содержит всего три калории.
Итак, с точки зрения количества потребляемых и получаемых калорий, яблочный уксус определенно не очень сильно влияет на количество входящих калорий в уравнение.
Наука, лежащая в основе яблочного уксуса и похудания
Есть некоторые свидетельства того, что уксусная кислота, соединение, вырабатываемое во время ферментации, когда сахар превращается в кислоту, может быть полезна для похудания, поскольку уксусная кислота может воздействовать на жировые отложения, говорит Кэрол Джонстон, доктор философии, доктор медицинских наук, заместитель директора программы питания в Университете штата Аризона, который провел обширное исследование по этому вопросу.
Мадлен Штайнбах / 500px
Когда вы потребляете небольшое количество уксусной кислоты с яблочным уксусом, это соединение может активировать ваш метаболизм, чтобы помочь вашему организму использовать жир как форму энергии, а не накапливать его, говорит Джонстон.
В одном исследовании крысы с ожирением, которых кормили пищей с высоким содержанием жиров, теряли значительное количество жира, когда в их корм добавляли уксусную кислоту. В другом исследовании, опубликованном в журнале Bioscience, Biotechnology и Biochemistry , люди теряли в среднем четыре фунта за 12 недель после ежедневного употребления одной-двух столовых ложек разбавленного яблочного уксуса.
Уксусная кислота в уксусе может быть полезна и по другим причинам, поскольку она может подавлять аппетит, — говорит Джонстон. Было доказано, что яблочный уксус наиболее эффективен в сочетании с диетой, богатой крахмалистыми продуктами, поскольку кислота замедляет переваривание крахмала.Это потенциально может помочь тем, кто хочет похудеть, потому что медленное пищеварение позволяет вам дольше чувствовать сытость.
Есть также некоторые свидетельства того, что употребление яблочного уксуса перед крахмалистой пищей поддерживает стабильный уровень сахара в крови, что снижает тягу к сладким закускам.
Но действительно ли яблочный уксус помогает похудеть?
Джонстон говорит, что стоит попробовать — если вы не ищете немедленных результатов.
9dreamstudio
Если вы едите цельные продукты с высоким содержанием крахмала, такие как картофель или рис, вы можете попробовать сделать яблочный уксус ежедневным прекурсором при приеме пищи.Официальной рекомендованной дозировки нет, поскольку исследования по использованию яблочного уксуса ограничены, но Джонстон рекомендует смешать одну-две столовые ложки с восемью унциями воды, чтобы выпить перед едой. (Будьте осторожны, чтобы не добавлять больше — поскольку он содержит уксусную кислоту, употребление тонны ACV может вызвать ожоги пищевода или эрозию зубной эмали.)
Кроме того, в блогах о здоровье и досках объявлений много шумихи о непастеризованном уксусе, который все еще содержат комок бактерий и дрожжей («мать»), который образуется в процессе ферментации.
В то время как большинство брендов отфильтровывают массу, другие включают ее, полагая, что это может улучшить пользу яблочного уксуса для здоровья, но никакие исследования не подтвердили эту идею.
Какой яблочный уксус самый лучший?
Многочисленные бренды продают ACV, и одна из них не более выгодна, чем другая. Как правило, вам нужно выбрать бутылку с этикеткой «сырая» и «нефильтрованная», потому что она содержит белок и полезные бактерии, сообщает Prevention .
Каковы побочные эффекты яблочного уксуса?
Как и в большинстве случаев, лучше всего потреблять яблочный уксус в умеренных количествах, поскольку, согласно отчетам, слишком много может повредить ваши зубы и кости.
Алиджейн
Возьмите эту поучительную историю в качестве примера: 28-летней женщине был поставлен диагноз: низкий уровень калия и остеопороз из-за потребления ACV. Она обратилась в больницу с жалобами на судороги, и врачи обнаружили у нее низкий уровень калия и хрупкость костей. Они считают, что она потеряла костную массу из-за высокого уровня кислоты, вызванного ежедневным употреблением 8 унций уксуса.
Диабетикам также следует соблюдать осторожность при приеме яблочного уксуса, поскольку он может снизить уровень сахара в крови.А некоторые лекарства, такие как инсулин, дигоксин (используемый для лечения проблем с сердцем) и мочегонные препараты, могут отрицательно взаимодействовать с ACV.
Вот лучший способ похудеть
Небольшие изменения в образе жизни, которые вы можете поддерживать, — лучший способ достичь ваших целей, по словам Энди Юречко, магистра медицины, доктора медицинских наук, Медицинского центра Университета Огаста в Джорджии,
«Более здоровый тип «диета — это то, чем вы можете заниматься каждый день в своей жизни», — говорит он.
Уменьшение количества закусок с высокой степенью переработки, таких как чипсы или печенье, — одна из простых целей.Если вы обычно едите за обедом три печенья, уменьшите количество до двух. Или замените пакет чипсов фруктами, овощами или вяленым мясом во второй половине дня. Клетчатка сделает вас более сытыми и в целом поможет вам меньше есть.
Мелисса Мэтьюз
Писатель по вопросам здоровья
Мелисса Мэтьюз — автор статей о здоровье в журнале Men’s Health, освещающий последние новости о продуктах питания, питании и здоровье.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Как убрать усики девушке: безопасные способы удаления волос над губой
Чаще всего женские усы напоминают легкий пушок и практически незаметны для окружающих. Но если на лице имеются жесткие и темные волосы, стоит задуматься, как быстро убрать женские усики над губой в домашних условиях. Сегодня существует множество способов, которые помогают справиться с этой проблемой. Многие из них дают только временный эффект, а некоторые позволяют удалить волоски навсегда. Какому же методу отдать предпочтение? Чем лучше убрать растительность над губой, чтобы выглядеть более эстетично? Рассмотрим эти вопросы в нашей статье.
Почему у девушек растут усики над верхней губой?
Прежде чем разобраться, как избавиться от некрасивых женских усиков навсегда народными или современными средствами в домашних условиях, не помешает определить факторы, провоцирующие их рост. Среди возможных причин, почему растут женские усики, выделяют:
гормональные нарушения, связанные с избытком мужского гормона тестостерона;
поликистоз яичников;
эндокринные заболевания (сахарный диабет, болезни щитовидной или поджелудочной железы).
При возникновении усиков, связанных с какой-нибудь патологией, девушке желательно обратиться к врачу и пройти курс лечения. Если же волосы над верхней губой появляются на фоне наследственных факторов, единственным возможным решением станет их радикальное удаление.
Можно ли удалять женские усики
Независимо от причины развития гирсутизма (избыточного оволосения), не стоит сразу же искать эффективные методы избавиться от волос. Если растительность выглядит как пушок, волоски тонкие, светлые и незаметные для посторонних, можно отказаться от удаления и отдать предпочтение другим способам скрыть недостаток – например, осветлению. При густой и жесткой растительности, которая вызывает у женщин психологический дискомфорт, ее можно убрать, используя следующие решения:
шугаринг;
восковые пластинки;
щипчики;
хлопчатобумажная нитка;
кремы для депиляции;
эпиляция;
фотоэпиляция;
салонные процедуры;
отвары, натуральные скрабы.
Главное при удалении – не применять бритву. Если периодически сбривать усики, это только усугубит проблему и спровоцирует усиленный рост излишних волос.
Как женщине убрать усы над губой
Чтобы избавиться от ненужной растительности, можно посетить клинику или воспользоваться средствами, которые помогают удалить волосы в домашних условиях. Выбор того или иного способа зависит от выраженности проблемы. При незаметных и редких усах их вполне можно убрать и дома, а вот при темных густых волосах лучше обратиться в салон.
Удаление волос в домашних условиях
Для начала рассмотрим, как убрать усы в домашних условиях. Обратите внимание, что самостоятельное удаление может спровоцировать сыпь, покраснение кожи, поэтому перед проведением процедуры рекомендуем ознакомиться с советами, как убрать раздражение после эпиляции.
Шугаринг, или сахарная эпиляция, от усиков
Эпиляция сахаром отличается простотой в применении и не дает побочных эффектов. Для избавления от растительности надо приготовить пасту, которая включает в себя следующие элементы:
10 ст. ложек сахара;
1 ст. ложка воды;
сок половинки лимона.
Перемешайте продукты в кастрюле и поставьте на огонь. Варите около 5 минут до карамельного цвета, затем дайте немного остыть и нанесите на усики. Сверху смесь накройте тканью и дождитесь застывания. После этого резко сорвите пасту по направлению роста волосков. Шугаринг – неприятная процедура, которая может вызывать сильную боль, поэтому если вы решили избавиться от усиков при помощи сахарной смеси, перейдите по ссылке, чтобы узнать, как выполняется безболезненная эпиляция дома.
Как убрать усики обычной ниткой
Избавление от усов ниткой по-другому называется трейдинг (или тридинг). Рассматривая, как удалить усики навсегда народными средствами, этому варианту лучше отдать предпочтение, если в зоне усов нет воспаления. Процедура выполняется следующим образом:
Нить длиной 30–40 см завязывают узелком на концах и перекручивают несколько раз в центре так, чтобы получить знак бесконечности.
Кожу предварительно обрабатывают антисептиком.
Прикладывают нить к лицу и скользят ею по коже – волоски должны попадать в петлю и выщипываться.
Как избавиться от усов воском
Удаление волосков воском хоть и болезненно, но находит широкое применения у женщин. Проще всего удалить усики восковыми полосками, которые несложно приобрести в магазине. Как выполняется процедура? Для начала обезжириваем кожу тоником, затем полоску немного прогреваем между ладонями, прикладываем к усам и резким движением отрываем от верхней губы. Если вы решили избавиться от волосков таким способом, не забывайте, что воск может раздражать и сушить кожу, поэтому после процедуры необходимо пользоваться пантенолом или любым увлажняющим кремом, а спустя несколько дней выполнять скрабирование во избежание вросших волос.
Обработка пинцетом
Если вы не боитесь боли, домашняя эпиляция усиков может проводиться обычным косметическим пинцетом. Чтобы убрать растительность, необходимо предварительно протереть щипчики и обрабатываемую зону антисептиком. Затем следует натянуть кожу одной рукой, схватить волосок пинцетом и выдернуть. Усики нужно удалить по направлению роста, иначе после отрастания они будут торчать в разные стороны. После выщипывания кожу опять обрабатывают антисептиком. Если выполнять процедуру несколько раз в неделю, постепенно волоски станут более редкими.
Как удалить усы кремом для депиляции
Крем для удаления излишних волосков – это безболезненный метод избавиться от усов. Просто нанесите его на кожу, а спустя время (примерно 10 минут) снимите специальной лопаткой вместе с растительностью. Средство не рекомендуется использовать слишком часто. В его составе содержится тиогликолят калия, который может вызывать химические ожоги и приводить к пигментации.
Эпилятор для лица, фотоэпилятор в домашних условиях
Наиболее удобным и эффективным домашним вариантом удалить усики считается эпилятор. На рынке представлены как специальные модели с головкой для точечного удаления волосков, так и обычные аппараты, которые оснащаются насадкой для усов. Использование прибора помогает убрать волосы на срок от 2 до 4 недель. О том, как правильно пользоваться эпилятором, можно прочесть в нашей статье по ссылке. Как и в случае с воском, в промежутках между процедурами необходимо использовать скраб. При его применении кожа хорошо отшелушивается, с нее можно убрать ороговевшие частички, что предупреждает врастание волосков.
В последние годы на смену эпиляторам приходят более современные аппараты – фотоэпиляторы, которые помогают избавиться от усиков за счет воздействия светом. При обработке кожи световые вспышки от аппарата поглощаются меланином и преобразуются в тепло, которое оказывает разрушающее действие на волосяной фолликул. Перейдите по ссылке на нашу статью, чтобы более детально узнать, что такое фотоэпилятор и каким образом он работает.
Примерно за 4 недели использования фотоэпилятор помогает перманентно убрать волосы над губой. Им можно удалить растительность не только на лице, но и на всем теле. Главное – тщательно изучить инструкцию к применению, иначе аппарат может оставить ожоги. В нашей статье по ссылке вы можете подробно ознакомиться с тем, как пользоваться фотоэпилятором домашнего типа.
Если вы решили отдать предпочтение эпиляторам для лица или фотоэпиляторам, обратите внимание на ассортимент нашего интернет-магазина. У нас вы найдете большой выбор качественных аппаратов от компании Braun, которые способны удалить волоски без боли и неприятных последствий. Приборы создаются с использованием инновационных технологий, отличаются простотой и безопасностью в применении. С их помощью можно легко избавиться от усов и надолго сохранить безукоризненную гладкость кожи.
Как убрать усики перекисью, обесцвечивание волос
Осветление больше подходит при незаметном пушке или для сокрытия усиков девочке подростку. Для выполнения процедуры смешайте 2–3 капельки нашатырного спирта с перекисью водорода в количестве чайной ложки. Полученный раствор нанесите на кожу в области усов и оставьте примерно на 1 минуту. Затем смойте смесь водой с несколькими каплями лимонного сока, а на обработанный участок нанесите питательный крем.
Как удалить волосы в клинике
Многие клиники предлагают женщинам несколько процедур удаления волосков, которые помогают убрать усики навсегда или на долгое время. К таковым относятся электроэпиляция, фотоэпиляция и лазерная эпиляция. Какой способ лучше – подскажет специалист после предварительной консультации и определения противопоказаний к проведению процедуры.
Профессиональная электроэпиляция
Суть электроэпиляции в клинике состоит в обработке волосков небольшими электрическими разрядами. Под действием тока фолликул получает термический ожог, который нарушает процесс его роста. Электрический заряд подается посредством тончайшей стерильной иголки, которую вводят в волосяной канал. Процедура может доставлять дискомфорт, однако волосы после ее проведения не растут не менее года.
Лазерная эпиляция для избавления от усов
При выполнении такой эпиляции на усики воздействуют лазерным излучением. В результате меланин нагревается и приводит к разрушению ростковой зоны волос, лимфатических и кровеносных сосудов, которыми подпитывается фолликул. Уже через пару недель после процедуры волосок выпадает вместе с луковицей и не растет долгое время. Поскольку при эпиляции часть растительности находится в спящем состоянии, избавиться от усов можно за 6–10 сеансов. Усики начинают исчезать уже после первого сеанса и не беспокоят хозяйку 1–2 года.
Фотоэпиляция
Салонная фотоэпиляция проводится при помощи специальной лампы, которая воздействует на кожу вспышками высокоимпульсного света. Более развернуто о том, что такое фотоэпиляция, читайте в нашей статье. Способ подходит практически для всех типов волос, кроме седых и слишком светлых. С его помощью можно не только избавиться от усов, но и омолодить кожу. В среднем на полное удаление потребуется от 3 до 7 сеансов, но перед проведением процедуры нужно учесть противопоказания к фотоэпиляции.
Удаление растительности народными средствами
Избавление от усиков народными средствами обычно дает краткосрочный эффект. Однако такие способы удаления имеют немало плюсов – компоненты для смесей всегда есть под рукой, они не только не усугубят проблему, но и, напротив, могут принести пользу для эпидермиса. Если вы имеете склонность к аллергии, перед использованием народных средств желательно провести тест на маленьком участке кожи.
Как избавиться от усиков семенами дурмана
Доказано, что семена дурмана способны безвозвратно удалить волоски. Для приготовления настоя для протирания кожи необходимо выполнить следующее:
Залейте семена холодной водой и вскипятите (на 1 литр воды достаточно 150 граммов дурмана).
Варите на протяжении 20 минут.
Перелейте полученную смесь в подходящую емкость, накройте крышкой и настаивайте в темном месте около 3 недель.
Чтобы избавиться от волос, ежедневно протирайте усики полученным настоем.
Эффективный ореховый скраб
Чтобы вывести излишние волосы, можно пользоваться ореховым скрабом, который готовят из скорлупы грецких орехов. Ее следует измельчить и залить водкой. Пропорции подбираются таким образом, чтобы получить консистенцию пасты. Далее приготовленной смесью нужно натирать кожу над губой каждый день перед сном, а утром смывать. Спустя неделю волоски должны выпасть. Как вариант, удалить усики можно отваром измельченной скорлупы (варить в воде около 20 минут), который используется как компресс.
Как удалить усики желатиновой плёночной маской
Маска готовится из столовой ложки желатина, нескольких капель лимонного сока и 3 столовых ложек молока. Все компоненты нужно смешать и поставить на водяную баню на 5 минут. Затем сразу же нанесите пасту на усики и подождите, пока она высохнет. В результате на коже образуется пленка, которую нужно удалить быстрым движением.
Яичная маска от усиков
Маска из яиц довольно болезненная, но помогает эффективно избавиться от усиков. Для ее приготовления используйте одно яйцо, по столовой ложке кукурузного крахмала и сахара. Смешайте ингредиенты, нанесите на кожу и дождитесь, пока образуется пленка. После этого ее следует удалить с лица резким движением.
Скраб из пшеничных отрубей для эпиляции
Возьмите 3 столовые ложки отрубей, добавьте к ним столовую ложку молока и чайную ложку розовой воды. Обработайте участок над губой полученной пастой и подержите 2–3 минуты. Затем аккуратно начинайте массировать кожу пальцами, пока смесь не подсохнет. Подождите еще несколько минут и смойте водой. Процедуру выполняют с интервалом в 2–3 дня. Использование скраба – это не только способ избавиться от усиков, но и своеобразная терапия, так как он улучшает состояние кожи, позволяет удалить мелкие морщинки.
Как видите, способов удаления усиков много. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, поэтому мы рекомендуем предварительно оценить предложенные методы и сделать выбор с учетом индивидуальных особенностей своего организма. Если грамотно подойти к вопросу, можно будет быстро убрать усики и избавиться от морального дискомфорта.
О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
Это деликатная проблема, и, как правило, о ней не говорят. Но, согласись, и жить с таким «украшением» точно не хочется. Как избавиться от усиков?
Сразу скажем, легкий пушок над верхней губой есть у всех девушек. Просто у одних он едва заметный, а у других – очень даже. Причин появления темных женских усов может быть множество: начиная от гормональных изменений, наследственности и заканчивая приемом лекарств. Хорошо, что есть много разных способов (профессиональных и домашних), которые помогают избавиться от усиков.
В салоне
1. Воск или сахар
Удалить усики можно с помощью известных видов эпиляции. Выбирай воск или сахар. Это не самые приятные процедуры, во время их проведения волоски в буквальном смысле слова вырывают. Хотя делается это быстро, и есть шанс, что ты не успеешь почувствовать боль. После удаления будет легкое покраснение, которое пройдет само в течение пары часов. Явный минус – к следующей процедуре тебе надо отрастить усики минимум на 2–3 мм.
Эффект: на 3–4 недели
2. Нить
Этот метод быстрый и простой. Косметолог с помощью нити будет цеплять волоски и мгновенно их выдергивать. Несомненный плюс этой процедуры – возможность подцепить даже самые светлые волоски.
Эффект: месяц
3. Лазерная эпиляция
Перед процедурой тебе надо будет сбрить усики. Во время сеанса мастер обработает лазером кожу над губой (займет это минут 5–8), а после нанесет пантенол (чтобы не было красноты) и отправит домой. Одной процедуры будет мало, тут нужен курс. Количество сеансов подбирает косметолог индивидуально в зависимости от структуры и цвета волосков над губой (в среднем это 6–8 процедур с интервалом в месяц).
Эффект: на несколько лет после курса
Дома
1.
Пинцет
Если у тебя много терпения и ты легко переносишь боль, то бери пинцет и вперед – выдергивать волоски над губой.
Эффект: 2–3 дня
2. Восковые полоски
Этот метод не из приятных и подойдет только тем, кто готов приклеить восковую полоску и тут же резко оторвать ее. После процедуры стоит нанести увлажняющий крем с пантенолом.
Эффект: 3 недели
3. Крем для депиляции
Тут главное – выбрать правильный крем с пометкой «для лица» (так как другие могут вызвать аллергию). Просто наносишь его на волоски и смываешь водой спустя 10 минут. Быстро и без боли.
Эффект: меньше недели
4. Домашние фотоэпиляторы
Как и в салоне, прежде чем приступить к аппаратной обработке, волоски необходимо сбрить. Повторять процедуру придется часто, как минимум раз в две недели.
Эффект будет нарастать от сеанса к сеансу, после курса (если регулярно использовать домашний фотоэпилятор шесть месяцев минимум) кожа будет гладкой в течение года.
Как избавиться от маленьких волос над губой быстро и эффективно
10 июня 2020
10 июня 2020
Cosmo
Усы идут только Джонни Деппу, Чарли Чаплину и Павлу Зиброву. А вот для девушки растительность на лице не повод для гордости (Фрида Кало — исключение). Однако, если ты заметила маленькие волосы над губой, не расстраивайся. Мы знаем, как избавиться от усиков навсегда.
Можно ли удалять усики девушкам
Если волосы над верхней губой тонкие и еле заметны, не спеши их удалять. Для таких случаев есть другой способ, о котором мы расскажем ниже. Но, если усики заметны и приносят моральный дискомфорт, их можно удалить. Причем лучше выбрать способ, который избавит от проблемы раз и навсегда или хотя бы позволит забыть о ней на продолжительное время.
Маленькие волоски над верхней губой не стоит брить, это только усугубит ситуацию. Вместо этого лучше использовать:
пинцет;
методы восковой или сахарной эпиляции;
фотоэпиляцию;
лазерную эпиляцию;
удаление усиков нитью.
Профессиональные способы удаления усиков
Чтобы выбрать подходящий способ удаления волос над верхней губой, лучше проконсультироваться со специалистом. Он определит причину роста нежелательных волосков и подберет индивидуальное средство для борьбы с проблемой.
Среди современных методов избавления от усиков навсегда: электро-, лазерная и фотоэпиляция.
При первом способе на волосяные луковицы воздействуют слабым током, в результате чего волоски разрушаются. Это исключает возможность возобновления их роста. Минус данного метода в том, что электроэпиляция занимает много времени. Дело в том, что ток действует на один волосок около двух минут. Зато есть и плюсы метода – он безболезненный и считается самым надежным в избавлении от нежелательных волосков навсегда.
Более оперативный, но не такой эффективный способ – лазерная эпиляция. При ней косметолог воздействует на корни волосков лазерным пучком. Это постепенно разрушает стержень волоса, потом и фолликулы. В сравнении с электроэпиляцией этот метод может занять больше времени, ведь придется сделать несколько сеансов с промежутками 2-3 недели.
Другим методом удаления нежелательных волос на лице является фотоэпиляция. Потоки света с помощью импульсной лампы воздействуют на волосяные фолликулы, постепенно разрушая их. В отличии от предыдущих методов, фотоэпиляция легче справляется со светлыми усиками, но рыжие и седые волоски лучше убирать электричеством. У этой процедуры есть ряд противопоказаний, поэтому лучше проконсультироваться с врачом.
Убрать волоски над губой можно и с помощью нити, восковой или сахарной эпиляции, но эти методы не так уж хороши. Во-первых, после процедур над губой ты заметишь раздражение, а значит о яркой помаде можно забыть. Во-вторых, пока пройдет раздражение волоски начнут расти.
Как убрать усики над губой в домашних условиях навсегда
Если усики довольно тонкие, можно избавиться от них самостоятельно. Судя по отзывам на женских форумах и блогах, в этом помогут народные средства.
Самой эффективной смесью для удаления тонких волосков считается спиртовая смесь. Ею нужно смазывать область над губой два раза в день, чтобы удалить усики навсегда.
Ингредиенты спиртовой смеси:
спирт — 35 г;
йод — 2 г;
нашатырный спирт — 5 г;
касторка — 5 г.
Как осветлить усики над верхней губой дома
Если волоски еле заметны, удалять их нет смысла — усики можно просто осветлить. Сделать это довольно легко. Для процедуры понадобятся несколько ингредиентов:
перекись водорода 6% — 100 г;
гидроперит — 2 таблетки;
нашатырный спирт — 5 капель;
немного муки.
Соедини компоненты до кашеобразного состояния и нанеси на 10 минут на усики. Смой теплой водой. Повтори процедуру через 2 дня. Заметный эффект появится после третьей процедуры.
Осторожно: при данном способе есть вероятность ожога. Если ты решила осветлить усики, заранее проверь реакцию кожи на тыльной стороне кисти руки. Ожог часто возникает при неправильной концентрации средства.
Эффективные методы, которые помогут избавиться от усов девушке
Тёмные усики над верхней губой, а то еще и на подбородке, – зрелище не эстетичное и не слишком привычное для девушки или женщины. Существуют довольно таки простые способы избавления от них.
Для девушек, у которых виднеется пару-тройку темных волосков, процедура избавления от них не составит огромного труда и затрат. Но есть и другие случаи, когда волосяной покров над верней губой густой и продолжительный. В таком случае придется применить более жесткие способы борьбы с этой неприятностью.
Прежде чем читать и применять способы того, как избавиться от усов у девушек, стоит обратиться к эндокринологу и гинекологу. Эти врачи занимаются заболеваниями, которые могут вызывать такой неприятный эффект. В таких случаях темные усы – это не случайное явление, которым вас могли наградить, например, ваши старшие поколения, а симптом серьезного заболевания, который нужно лечить изнутри. Обычно после специального курса лечения об этой проблеме можно будет забыть.
Но если вы абсолютно здоровая девушка или женщина, то тогда можно обратиться к средствам народной медицины или довериться в руки к салонам красоты. Каждый смотрит по своему бюджету, да и по необходимости, ведь для удаления нескольких темных волосков в неположенном месте, вовсе нет необходимости бежать в институты красоты.
Простые и действенные способы
Если проблема состоит в нескольких темных усиках, то она решается просто. Посредством обычного косметического пинцета и зеркальца можно легко избавиться от усов. Заниматься этой процедурой лучше после принятия ванной, так как кожа лица будет распаренная, и волоски легко отделяются от нее. Такую простую операцию придется проводить по мере роста новых волос.
Второй несложный вариант – обесцветить волоски. Этот же способ подходит для девушек, у которых усики тёмные, но короткие. Обесцвечивают обычно перекисью водорода. Для этого на ватную палочку нанесите небольшое количество жидкости, после этого распределите раствор по зоне волосяного покрова. Такую процедуру придется делать 2-3 дня, после чего волоски не просто обесцветятся, но и начнут выпадать.
Многие девушки размышляют над тем, как избавиться от усов быстро. В этом случае ни в коем случае не прибегайте к сбриванию волосков бритвой! Это лишь будет стимулировать рост дополнительных волосков, они будут становиться более грубыми и объемными. В такой ситуации все-таки стоит не спешить, а дождаться результата от действенных методов.
Крема для депиляции
Еще одним распространенным способом удаления усиков является использование крема для депиляции. Однако следует знать, что подобная процедура может вызвать сильное раздражение нежной кожи лица. Будьте осторожны и внимательно читайте инструкцию к косметическим средствам!
Восковая и сахарная смесь
Этот способ является более щадящим, а результат удерживается довольно таки долго и надежно. Для этого вам необходимо будет приобрести в аптеке, или в любом парфюмерном магазине, специальные восковые или сахарные полоски. Такую полоску необходимо приложить к усикам, после чего резко дернуть. В первый раз будет достаточно неприятно, но потом станет проще. Красота требует жертв! После всей процедуры необходимо нанести крем, чтобы не допустить раздражения кожи.
Минусом такого способа является то, что волоски могут стать еще темнее и гуще. Но при этом способе можно еще использовать замедлители волос. Это обычно крема или мази, которые можно приобрести в любой аптеке. Их необходимо втирать в кожу над губами 2-3 раза в день на протяжении месяца. Вы заметите, что волоски станут более слабые и светлые, что обеспечит более легкий процесс депиляции.
А если навсегда?
Наверняка многие девушки готовы опустошить свой кошелек, но добиться того, чтобы усы пропали навсегда. Такие методы существуют, подобные процедуры проводят в салонах красоты за немалые деньги.
Электроэпиляция
Одним из самых надежных способов удаления волос раз и навсегда является электоэпиляция. Такая процедура довольно продолжительная, может занимать до 10 часов времени при работе с верхней губой и до 15 часов, если убирать волосы с подбородка. Но и результат должен оставить вас довольной. Профессионал специальной иголкой проникает к луковице волоска, где пускает слабый электрический ток.
Прежде чем решиться на такую процедуру, обязательно удостоверьтесь в наличии опыта специалиста, который вам будет проводить операцию. При неправильном выполнении такой терапии, могут образоваться пигментные пятна, раздражение, да и сама процедура обещает быть в таком случае довольно болезненной.
Обычно после успешного проведения такой процедуры, девушки избавляются от ненавистных усиков навсегда.
Фотоэпиляция
Этот способ является еще более дорогостоящим, чем электроэпиляция. Однако и результат считается максимально надежным и долговечным. Процедура состоит в подаче коротких пучков света на фолликулы волос, что предотвращает их рост. Терапия продлиться всего несколько минут – 1-2 на верхней губе и 5 минут на подбородке. Проводить таких процедур придется от двух до семи штук, в зависимости от цветового тона волосяного покрова и его густоты.
Повторное отрастание волосков может произойти, но не раньше чем через несколько лет. На время проведения сеансов по фотоэпиляции придется избегать солнышка и использовать защитные крема, а в зависимости от количества сеансов, это может растянуться и на полгода.
Элос-эпиляция
Это наиболее новый и модный на данный момент способ, как девушке избавиться от усов. Он представляет собой некую совокупность фотоэпиляции и электроэпиляции. Он безболезненный, и при нем нет необходимости избегать солнечных лучей. Заниматься такой процедурой придется также довольно длительно – 5-8 процедур с периодичностью в месяц.
Все салонные методы имеют ряд противопоказаний. Поэтому если вы относитесь к девушкам с кожными, онкологическими и другими заболеваниями, то перед проведением любой из вышеперечисленных процедур, проконсультируйтесь с врачом.
Как избавиться от усов навсегда? Убираем женские усики
Многие девушки хоть раз задумывались, о том, как навсегда избавиться от лишней растительности на лице, ведь привычные средства, типа кремов и бритья уже не помогают и удерживают результат максимум две недели. Хоть легкий пушок имеется на губах у всех, но у некоторых с возрастом он становится все темнее и заметнее. И с этим необходимо непременно бороться, иначе вы рискуете смотреться в глазах окружающих мужеподобно и неухожено.
[adsp-pro-1]
Причины роста усов у девушек
Причиной интенсивному росту волос над верхней губой может послужить наследственная или народная предрасположенность, гормоны или заболевание надпочечников. Но не отчаивайтесь, в наше время существует множество способов избавления от нежелательной растительности.
Если у вас очень густые и темные волосы, растущие слишком быстро, то незамедлительно стоит обратиться к врачу-специалисту: дерматологу, косметологу, а в крайнем случае и гинекологу или эндокринологу. Это может быть гормональный сбой, из-за сильного стресса, болезни надпочечников, наследственности или даже беременности. В случае чего, доктор выпишет вам средства, благодаря которым ваша проблема пройдет сама собой. Хоть это удовольствие не из дешевых, здоровье все-таки важнее.
Как избавиться от усов навсегда?
Самый простой и распространенный способ устранения нежелательных волосков – это бритье и выщипывание. Бритье несомненно справится с вашей проблемой в короткие сроки, то после данной процедуры волосы начнут расти еще быстрее, гуще и темнее. А выщипывание – это долгий и очень болезненны процесс, требующий много времени и терпения. Полезно оно только в том случае, если необходимо избавиться от небольшого количества волос. Еще можно пользоваться специальными кремами для депиляции и восковыми полосками, но от них может быть зуд и раздражение. Так что лучше обратиться к более качественным и проверенным методам, таким как электроэпиляция, лазерная эпиляция, электрофорез, фотоэпиляция.
Электроэпиляция это – действенный метод удаления нежелательных волос навсегда с помощью пинцета или иглы. Тоненькая иголка служит наитончайшим электродом, по которому то поступает к луковице волоса. После этого волосы расти больше не смогу. В основном эту процедуру делают специальной иголкой, которая составляет в диаметре не более 0.1 мм. Она изготавливается из особого медицинского металла и покрывается медицинской изоляцией или золотом.
Лазерная эпиляция – она схожа с электроэпиляцией, но подойдет только темноволосым дамам. Для блондинок эта процедура окажется неэффективна, т.к. лазер оказывает влияние на корни волос благодаря меланину, особого красителя для волос, имеющегося только у брюнеток. Но блондинкам не стоит отчаиваться, для них изобрели фототерапию – она также эффективна, как и лазерное удаление волос. Происходит это благодаря, сильным тепловым эффектам, вызванным короткими вспышками цвета.
Но стоит помнить, что все эти процедуры требуют больших финансовых затрат, так что если вам не хватает денег на какой-то из этих сеансов, то вы можете заменить их другими, менее дорогими, и следственно менее качественными методами, такими как депиляционные крема и восковые полоски. Еще можно попробовать осветлить волосы, чтобы они стали менее заметными. А как это сделать, вы можете прочитать здесь.
Перед использованием депиляционного крема, убедитесь, что у вас нет на него аллергии. Нанесите небольшое количество крема на внутреннюю сторону локтя, если через несколько часов не появились неприятные ощущение и покраснение, можете смело наносить его на область под носом, смойте теплой водой через некоторое время (данную информацию прочитайте в инструкции), а после нанесите на место депиляции любой увлажняющий крем.
Ели вы хотите удалить волосы на долгое время, используйте восковые полоски, которые можно купить в аптеке.
Как избавиться от волос на лице (видео)
Усы у девушек — как удалить усики над верхней губой навсегда
Статьи › Эпиляция усов у женщин — как убрать усы у девушки в домашних условиях
Быть женщиной очень сложно. Нужно постоянно следить за своим внешним видом, чтобы оставаться всегда красивой и безупречно выглядеть. Нежелательные волосы над верхней губой доставляет любой девушке дискомфорт. Но стоит ли обращать внимание на подобные пустяки как девушка с усами? Действительно стоит. Появление усиков может свидетельствовать о том, что в организме не все в порядке.
Данная статья поможет разобраться в причинах появления усиков и расскажет о том, как от них избавиться.
Почему у девушек растут усы над губой
Легкий пушок над верхней губой есть абсолютно у всех представительниц слабого пола. Это является нормой. Да и почти все тело у человека покрыто волосиками. Но если появляются более толстые и темные волосы, следует проверить свое здоровье. Нарушения в работе организма могут быть достаточно серьезные. На это явление следует своевременно обратить внимание и начать проходить обследования.
Какие же есть возможные причины появления нежелательных усиков на лице женщин:
Главная причина роста усиков у женщин — повышенное содержание тестостерона в крови. Тестостерон — основной мужской гормон. Но в небольших количествах он нужен каждой женщине. Этот гормон вырабатывают печень и надпочечники, яичники и кожные покровы. Тестостерон необходим для выполнения различных функций в организме. Самая важная их них — деторождение. Мужской гормон участвует в процессе вызревания фолликула в яичниках женщины. Так же он учувствует в образовании белковой основы матки.
Если уровень тестостерона в женском организме превышает норму, то он развивается по мужскому типу. Из-за этого у женщины появляются волосики совсем в нежелательных местах. Но повышенный уровень мужского гормона изменяет не только внешний вид женщины. Например, когда таким расстройством страдает молодая девушка или подросток, ее костная система может начать плохо развиваться.
Не редко во время беременности у будущей мамы повышается уровень мужского гормона. Это может спровоцировать развитие гермафродитизма у плода.
Кроме этого, высокий уровень тестостерона в крови женщины может привести к патологическим изменениям молочных желез, матки и наружных половых органов. Поэтому очень важно сразу пройти обследования эндокринной системы, как только появились волосики.
Причиной косметического дефекта могут быть особенности генетики и наследственность девушки. Стоит всего лишь посмотреть на маму и бабушку. Если у них есть проблемы с появлением растительности в непривычных местах, то в этом случае сохраняется предрасположенность появления волосиков и у женщин в следующих поколениях. Но это совсем не обязательное условие для появления усиков.
Почти все брюнетки страдают от волос на лице. Определенных причин для этого нет. Волосы считаются нормой для восточных девушек и для дам из Южной Америки.
Девушки в некоторых странах Латинской Америки считают, что волоски на лице это признак сексуального темперамента и крепкого здоровья. Они гордятся черными и толстыми волосиками на своем лице.
Многие женщины в возрасте от 35 лет страдают от появления усиков. Это связано со снижением синтеза эстрогенов. Женщина при этом может чувствовать себя довольно здоровой. Ни каких проблем с гормонами и с менструацией у нее нет. Она чувствует сексуальное влечение и имеет не одного ребенка.
Синтез эстрогенов в организме женщины зависит от здоровья печени. Если этот орган дает сбой, могут возникнуть различные заболевания. Например, вирусный гепатит. Чтобы выявить данное заболевание достаточно пройти УЗИ печени.
Во время беременности у женщины может появиться несколько темных волосков. Возможно, причин для волнения нет. Но все таки пройти необходимые обследования надо. Может это обычная реакция организма на изменения в связи с беременностью. Одиночные темные волосики пропадают после появления ребенка на свет, а иногда после его вскармливания. Если это не случилось нужно обратиться к специалисту.
Волоски на лице у представительниц прекрасного пола появляются от приема некоторых лекарств.
Провоцировать появление усиков могут болезни желчного пузыря, патологии щитовидной железы и опухоли головного мозга.
Как избавиться от женских усиков над верхней губой
Существует достаточно много различных способов избавления от нежелательных волос. Это и осветление, и бритье, и средства для депиляции. Каждая девушка может подобрать наиболее удобный для себя метод. Выделим главные:
Самый простой способ, по мнению мужского пола, это воспользоваться бритвой. Бритвой надо будет пользоваться ежедневно, ведь как известно, если волосы брить каждый день, то они становятся толще и растут быстрее. При этом можно повредить нежную кожу. После бритвы останется грубая кожа и раздражение. Этот метод удаления волос подойдет лишь для ног или подмышек.
Метод удаления волос пинцетом. Этот способ был популярен в прошлом, им пользовались мамы и бабушки. Волосики над верхней губой выщипывали пинцетом. Но так ли он приятен? Сколько болевых ощущений почувствует девушка, пока будет выдергивать один волос за другим. На коже могут остаться вросшие волосы, покраснения и, возможно, маленькие шрамы. Не много девушек захотят испытать данный метод на себе. Конечно, если над губой всего пару темных волосиков, то можно и потерпеть.
Более безболезненный способ удаления усиков — отбеливание. Этим способом, как и предыдущим, пользовались в прошлые десятилетия. Все очень просто. Необходимо нанести на волосы обычную перекись водорода. Сегодня, на основе этого процесса, косметические фирмы создали много разных средств для того, что бы волосы стали более светлые. У данного способа тоже есть недостатки. Например, если у девушки кожа очень чувствительная, то на ней появится раздражение от перекиси водорода и средств на его основе.
Электрическая эпиляция еще один метод удаления волос. Волосы после эпиляции не появляются примерно 2 недели. А это хороший результат. Кожа останется нежной и гладкой. Однако, болевые ощущения присутствуют, как и от пинцета.
Крема и гели для депиляции. В их состав входят химические вещества, которые проникают в волосяную луковицу и растворяет ее. Потом волоски легко удаляются любым механическим способом. Это эффективный метод удаления волос, но из-за химического состава многих кремов, на коже могут появиться признаки раздражения. Еще один минус — запах отмирающих волосков. Кроме этого жесткие волосы удалить с помощью кремов не получится.
Самый современный способ удаления волос — фотоэпиляция. Данную процедуру можно провести даже в домашних условиях. Прибор можно купить в аптеке. Фотоэпилятор основан на работе мощного светового потока. Лазер напрямую воздействует на волосяную луковицу. После этого луковица погибает и больше волос не растет. Эффективность и результат зависит от количества проведенных процедур. Чем больше их сделано, тем меньше живых луковиц остается. Один существенный недостаток — высокая цена. Процедуры стоят недешево, да и прибор для домашнего использования тоже обойдется в солидную сумму.
Альтернативный и более дешевый способ избавления от волосков — химическая депиляция. Процедура не очень приятная. На коже могут остаться следы от нее. Но она стоит гораздо дешевле, чем фотоэпиляция. И эффект сохраняется на 2 недели.
Как избавиться от усиков народными средствами в домашних условиях
В народной медицине существует не мало рецептов, которые помогут бороться с нежелательной растительностью. Некоторые растения обладают свойствами окислять и обесцвечивать волосы.
Самое доступное растение, которое наверняка найдется у многих хозяек, обычный лимон. Его сок может отбеливать волосики. После использования сока лимона важно на кожу нанести подходящий крем, а иначе девушка рискует своей красотой. Кожа может начать грубеть и даже выглядеть старой.
Другой народный способ устранить причину — сахарная эпиляция. На небольшую полоску ткани необходимо равномерно нанести сахарный сироп, немного подождать и резким движением удалить ее с кожи. Метод достаточно эффективный, но вместе с волосиками на тканевом лоскутке остается и верхний слой кожного покрова. После этого начинается раздражение. Можно воспользоваться растопленным воском. Это более безопасный метод.
Если девушка хочет хорошо выглядеть и боится, что ее коже будет причинен вред, ей стоит обратиться в профессиональный косметический салон. Там косметологи подберут оптимальный способ избавления от нежелательных волос. И посоветуют пройти необходимые обследования для того, чтобы выяснить причины появления усиков. И только после этого проведут соответствующую процедуру.
Узнаем как избавиться от усиков девушке: рекомендации и эффективные способы
Часто растительность на лице является не только мужской, но и женской заботой. Но если в первом случае это норма, то для дам считается большой проблемой. Обычно волоски появляются над губой. Как избавиться от усиков, рассказано в статье.
Причины такого явления
Почему появляются волоски над верхней губой у женщин? Обычно это связано с повышенной выработкой мужских половых гормонов. При таком состоянии нужно детальное обследование женщины у гинеколога-эндокринолога.
Причинами могут быть следующие факторы:
Проблемы со здоровьем. Это нарушение работы яичников или надпочечников, доброкачественное образование. С прогрессированием гирсутизма появляется высокая сальность кожи, огрубение голоса, нарушение менструального цикла. В этом случае нужно обращаться к специалистам.
Побочный эффект при приеме лекарств. К таким средствам относятся прогестины, анаболики, андрогены, интерфероны.
Генетика. Небольшое количество волосков на лице может быть даже у натуральных брюнеток, и болезнью это не является. Поэтому опасности данное явление не представляет, будет лишь психологический дискомфорт.
Есть несколько способов того, как избавиться от усиков. Процедуры бывают салонными и домашними. Многие девушки выбирают второй способ, так как он самый простой и дешевый.
Можно ли навсегда устранить проблему?
Как девушке навсегда избавиться от усиков? Чтобы решить проблему, необходимо определить причину роста волос над губой. Только после ее выявления и устранения можно заниматься выведением усиков. Данный дефект считается патологией, сбоем в организме, поэтому рекомендуется обратиться к специалисту.
Как избавиться от усиков навсегда в домашних условиях? Сделать это не получится, так как все методы имеют временный эффект. Достижение такого результата возможно в салоне с помощью лазерной, фото- или электроэпиляции. Но такие процедуры многим недоступны по причине высокой стоимости, поэтому вопрос, как избавиться от усиков, для девушек является актуальным.
Профессиональные способы
Как избавиться от усиков над верхней губой? В салоне клиенткам предлагаются следующие процедуры:
Электроэпиляция. При этом способе волосяные луковицы обрабатывают незначительным разрядом тока, из-за чего происходит их разрушение. Возобновления роста не будет. Метод считается болезненным, но и результативным.
Лазерная эпиляция. Она предполагает воздействие лазерного пучка на корни волосков. Данный метод не сильно болезненный, но дорогостоящий.
Фотоэпиляция. Для этого применяется импульсная лампа, подающая потоки света на волосяные луковицы, которые разрушают их. Метод подходит для светлых волос. У фотоэпиляции есть противопоказания, и прежде чем ее выполнять, необходимо получить консультацию специалиста.
Народные средства
Как избавиться от женских усиков в домашних условиях? Для этого применяются следующие народные средства:
Семена дурмана. С ними получится удалить усики у девушек. Перемолотые семена смешивают с водкой, а затем настаивают на протяжении 3 недель. Полученным раствором надо смазывать проблемные участки. В итоге происходит выпадение волосков, после чего они долго не будут расти. Из дурмана готовят также отвар: 150 г семян растения нужно смешать с водой (1 литр). Все кипятится 15 минут. Обрабатывать проблемные зоны рекомендуется не больше 1 раза в день. Дурман считается ядовитым растением, поэтому не стоит им злоупотреблять.
Отвар на основе грецких орехов. Потребуется измельченная скорлупа (около 2 ст. л.), которую нужно варить в течение 20 минут. Средство применяется в качестве ежедневных компрессов на проблемные участки.
Лимонный сок. Перед походом на пляж рекомендуется протирать зону роста усиков соком. По прошествии некоторого времени волоски выгорят и почти не будут видны.
Отвар крапивы. Потребуются семена крапивы в количестве 50 г. Их нужно залить подсолнечным маслом (100 г) и настоять на протяжении 2 месяцев. Полученным средством обрабатывать проблемный участок.
Использование нити
Этот необычный способ, который пришел с Востока, известен давно и до настоящего времени считается актуальным и эффективным. Результат сохраняется 3-4 недели. Как избавиться от усиков над верхней губой с помощью нити?
Для проведения процедуры необходимо подготовить хлопковую или шелковую нить. Способ болезненный, предполагает выдергивание волосков, поэтому придется потерпеть. Но это намного удобнее, чем применение пинцета, поскольку нитью получится захватить не один, а несколько волосков.
Процедура выполняется по следующей инструкции:
Необходимо смягчить кожу кремом. Некоторые специалисты советуют предварительно обработать место депиляции льдом.
Потом нужно насухо вытереть кожу, присыпать тальком, чтобы исключить прилипание волосков.
Следует взять нитку, связать концы, чтобы получилась петля. Ее накидывают на пальцы рук.
Затем нужно сделать восьмерку, перекрутив петлю 5 раз. Так получится 2 петли: большая и маленькая.
Их следует перекинуть на большие и указательные пальцы.
Нитку необходимо приложить к коже. Закрученный жгут должен быть под волосками, а большая петля – над ними.
Следует раздвинуть пальцы с маленькой петлей резким движением. Середина будет сдвинута в сторону большой петли. Петли захватывают и выдергивают волосы.
Эта техника является простой, но нужно потренироваться. По времени и деньгам такой метод не затратный.
Применение воска
Устранение усов этим способом эффективное, но и болезненное. Проводить процедуру желательно каждые 2 недели. Выполняется она восковыми полосками, которые продаются в косметических магазинах, аптеках и имеют небольшую стоимость. У такого метода почти нет противопоказаний.
Как избавиться от усиков в домашних условиях с использованием воска? Процедура проводится следующим образом:
Нужно выполнить очистку лица скрабом. Затем кожу протереть лосьоном. Это позволяет очистить и обезжирить ее.
С помощью особого аппликатора воск наносят на лицо. Обработанные места надо укрывать полосками ткани. Важно выдержать время, указанное в инструкции.
Затем требуется сорвать полоски против роста волос.
Потом кожный покров надо увлажнить кремом, лосьоном или маслом.
Шугаринг
Еще этот способ называется сахарной депиляцией. Шугаринг выполняется дома и в салоне. Для процедуры нужна специальная сахарная паста. Ее можно купить или сделать самостоятельно на основе сахара (10 ст. л.), сока лимона (половины фрукта) и воды (1 ст. л). Необходимо соединить все в эмалированной емкости, нагреть на слабом огне до образования однородной массы коричневого цвета. Процедуру требуется проводить чуть теплым составом.
Шугаринг позволяет устранить не только длинные, но и короткие волоски. Результат сохраняется в течение 4 недель. С каждой процедурой волоски становятся тоньше. При шугаринге не появляется аллергия, к тому же он не имеет противопоказаний. Процедура выполняется так:
Нужно обезжирить кожу лосьоном и посыпать тальком, нанести пасту на кожу тонким слоем, а поверх наложить тканевую полоску. Материал должен быть зафиксирован.
Потом резко надо сорвать ткань по росту волосков. Следует учитывать, что паста наносится против роста волос, а устраняется по росту. Это нужно для защиты от их врастания.
Депиляция
Как избавиться от усиков над губой этим способом? Для этого нужен депиляционный крем. Суть данного метода заключается в химическом растворении волосяных фолликулов. Важно выбрать крем, подходящий по типу лица.
Перед депиляцией нужно провести тестирование на аллергию: нанести небольшое количество средства на запястье и немного подождать. Если нет покраснения и жжения, то состав подходит. Мероприятие осуществляется так:
Необходимо обезжирить кожу лосьоном.
Шпателем следует нанести крем на проблемные участки, только следить, чтобы он не попал на губы.
Когда пройдет время, указанное в инструкции, крем надо снять аппликатором против роста волосков, а кожу промыть теплой водой без мыла.
После такой обработки сутки не стоит наносить косметику, в том числе и питательные кремы. Желательно, чтобы на кожу не воздействовали лучи солнца. Эффект такой депиляции сохраняется на 1-2 недели.
Пинцет
Как избавиться от усиков? Отзывы свидетельствуют, что при наличии нескольких волосков можно воспользоваться пинцетом. Выполнять выдергивание нужно при распаренной коже, к примеру, после принятия ванны или душа.
Необходимо растянуть кожу и выдернуть волосок по направлению роста. Далее болезненный участок протирают дезинфицирующим средством, к примеру, перекисью, а потом смягчающим кремом. Это мероприятие болезненное, после него может возникнуть раздражение. С помощью дезинфекции и использования крема получится смягчить болезненный эффект.
Многие девушки полагают, что после выщипывания волосы растут быстрее и становятся толстыми. Часто так и происходит. Но если процедуру выполнять регулярно, можно добиться необходимого результата.
Бритва
Как избавиться от усиков более простым способом? Для этого используется обычная бритва. Необходимы также станок и пенка. Работать нужно аккуратно. На короткий период это поможет, но растительность быстро возвращается, и все придется делать снова.
Ежедневно выполнять данную процедуру непросто, но метод выручит при склонности к появлению большого количества растительности. Правда, после бритья усики растут интенсивнее.
Осветление
Перекись водорода способствует разрушению хитинового покрова волоска. В итоге темный пигмент устраняется. Если выполнять обесцвечивание регулярно, то волоски станут светлыми и тонкими, замедлятся в росте. Перед процедурой нужно осуществить тестирование на аллергию: капнуть на запястье данное средство и подождать 15 минут. Если на коже нет высыпания или покраснения, можно выполнять обесцвечивание усиков.
Как избавиться от усиков над верхней губой с помощью обесцвечивания? Процедура выполняется по следующей технологии:
Нужно смочить ватный диск перекисью и приложить к проблемному участку. Ждать следует 1,5-2 минуты. Если волосы темные, толстые, манипуляции рекомендуется повторить.
Необходимо смешать 1 ч. л. перекиси (6 %) с нашатырем (5 капель) и жидким мылом (1 капля). Состав применяется для обработки усиков. Спустя 15 минут нужно смыть все водой с несколькими каплями сока лимона. Потом кожу обрабатывают детским кремом.
Такую процедуру можно осуществлять ежедневно. Следует учитывать, что такие методы хоть и востребованы, но некоторые из них не следует делать. Выщипывание считается болезненным, а с кремом-депилятором возможно появление аллергии. Бритье может привести к травмам и порезам.
Устранить волоски на лице не так сложно. При любой процедуре необходимо соблюдать правила безопасности, чтобы не столкнуться с еще более негативными последствиями. Внимательное и аккуратное выполнение мероприятий приводит к отличным результатам.
В данном материале перечислены все способы того, как избавиться от женских усиков. Можно выбрать любой из них либо использовать комплексно. Процедуры могут быть как салонными, так и домашними. Выбор метода проведения за вами.
Как удалить усы (для девочек) ~ Как сделать
Чувствуете смущение из-за нежелательных волос на верхней губе? Вот 5 лучших способов избавиться от усов у девочек естественным путем. Я знаю, что вы не хотите использовать нить или воск в качестве способа удаления нежелательных волос на верхней губе. Не хотите терпеть восковую эпиляцию, чтобы избавиться от волос на лице? Не волнуйтесь, есть много домашних средств, чтобы справиться с одним вопросом, как избавиться от усов у девочки естественным путем?
Как удалить усы у девочек естественным и навсегда?
Усы для девочек — очень распространенная, но ненормальная ситуация, с которой сталкиваются многие девушки, и принуждение к их удалению демонстрирует самые основные правила патриархата.Итак, как убрать усы у девочек естественным путем ?. Вообще говоря, гормональные факторы и во многих случаях наследственность играют большую роль в этом развитии. Однако волосы на лице — это нормальное явление, и естественный процесс начинается в период полового созревания. Девушки всегда ищут лучшие методы перманентного удаления волос на верхней губе, чтобы избавиться от усов у девочек естественным путем.
Волосы на губах у женщин Причины
Состояние женщин с волосами на верхней губе такое же естественное, как и волосы на коже черепа.Основная причина появления волос на губах у женщин — это гормональный дисбаланс, из-за которого волосы у девочек растут больше обычного. Есть много постоянных решений для удаления волос на губах. Общее явление нежелательного роста волос у женщин, также называемое гирсутизмом, вызвано многими факторами. Согласно исследованиям, около 5-10 процентов женщин имеют проблемы с ростом волос на верхней губе и пытаются выяснить, как удалить усы у девочек естественным путем. без его отрастания. В основном есть две причины роста волос на верхней губе у девочек:е. наследственность и гормональный дисбаланс. Кроме этих двух, для девочек не существует определенных усов.
Как убрать усы девушке навсегда?
Как вы отреагируете, если вам скажут, что вам не нужно посещать салон, чтобы навсегда избавиться от волос на верхней губе? Да, удалить волосы на верхней губе в домашних условиях на удивление возможно. Есть много способов избавиться от беспокойства по поводу того, как навсегда избавиться от усов. Если вы испробовали много методов, чтобы навсегда избавиться от волос на верхней губе, но, в конце концов, не увенчались успехом, перейдите на некоторые естественные способы навсегда удалить усы у девочек.Существует множество методов удаления волос на верхней губе навсегда, таких как восковая эпиляция, электролиз, метод лазерной эпиляции и крем для депиляции. Но среди всего этого самыми безопасными и естественными методами удаления усов у девушек считаются самые лучшие. Существует множество кремов для перманентного удаления волос на верхней губе, которые являются безболезненным методом удаления волос на верхней губе, но они не будут работать в долгосрочной перспективе. Если вы не знаете, как избавиться от усов, чтобы они не отрастали снова, выберите домашние средства, чтобы удалить волосы на верхней губе естественным и навсегда.Если вы устали удалять волосы на верхней губе с помощью воска, бритвы, триммера или отбеливания, попробуйте перечисленные ниже домашние средства, чтобы избавиться от волос на верхней губе у девочек.
Смесь папайи и куркумы творит чудеса с вашей кожей и является лучшим вариантом для удаления волос на лице у девочек. Папайя содержит папаин — фермент, который разрушает волосяные фолликулы, а также предотвращает их отрастание. Нанесение этой смеси на лицо поможет подавить рост волос, а также контролирует рост волос на верхней губе и подбородке.Смесь куркумы и папайи — одно из лучших решений для вашего беспокойства, читающего, как немедленно удалить волосы на верхней губе в домашних условиях. Куркума — лучший ингредиент, который убивает волосы и останавливает их отрастание.
Самодельный воск из меда и сахара
Одним из самых распространенных и эффективных методов удаления волос на лице у девочек является использование медово-сахарной смеси. Эта смесь считается лучшим домашним воском для постоянного удаления волос на верхней губе.Этот самодельный воск мгновенно и легко вырвет волосы на верхней губе и придаст лицу свежесть и чистоту.
Если вы не знаете, как избавиться от усов, чтобы они не отрастали снова, то упаковка с белыми яйцами — лучший вариант для вас. Яйца переполнены многими необходимыми питательными веществами, в которых нуждается ваша кожа. Маска из белого яйца может помочь вам немедленно удалить волосы на верхней губе в домашних условиях. Возьмите одно белое яйцо и смешайте его с одной столовой ложкой сахара и половиной столовой ложки кукурузного крахмала, перемешайте, сделайте пасту и нанесите.Вымойте после полного высыхания пасты; Быстро и легко удалить волосы на верхней губе в домашних условиях t, не повреждая кожу.
Существует множество средств для удаления усов у девочек в домашних условиях. Для этого вам нужно замочить желтую чечевицу в воде на ночь и с помощью кофемолки сделать густую пасту. После этого очистить три картофелины, а также их измельчить. Извлеките сок из картофеля и смешайте его с чечевичной пастой, медом и лимонным соком. Нанесите его на лицо, чтобы эффективно и естественно удалить волосы на лице.Смыть, когда высохнет. Это отличный вариант, так как паста из сушеной чечевицы отпадет, забрав с собой нежелательные волосы на лице.
Овсянка считается нежным отшелушивающим средством, которое очень помогает естественным и навсегда удалять усы у девочек. Вам просто нужно смешать половину столовой ложки измельченной овсянки с одной столовой ложкой меда и шестью каплями лимонного сока. Нанесите эту смесь на участки лица с чрезмерным ростом волос. Дайте ему высохнуть и потрите пальцами всю область, прежде чем снимать.Это одно из лучших домашних средств от усов у девочек.
Последние мысли
Будь то темные пряди или густые усы на лице девушки, волосы на верхней губе иногда могут вызвать у вас смущение. Теперь не нужно бороться с волосами на верхней губе. Тем не менее, есть много способов удалить усы у девочек естественным и навсегда, но домашние средства — лучший вариант. Так что будьте в курсе и оставайтесь красивой.
Волосы на верхней губе — одна из областей, которые женщины больше всего ненавидят и которую они больше всего пытаются замаскировать.Чтобы удалить его, у вас есть два варианта: выщипывание усов или обесцвечивание волос . Если вы выберете второй вариант, мы должны знать, что не у всех женщин есть лучшие результаты при осветлении: оно рекомендуется только людям со светлыми редкими волосами. Если вы брюнетка или у вас длинные волосы, рекомендуется использовать воск.
В этой статье oneHOWTO мы научим вас , как осветлить женские усы простым, быстрым и эффективным методом.
Осветляющий крем для верхней губы
Как отбелить усы перекисью водорода
Осветлить область верхней губы естественным образом
Побочные эффекты обесцвечивания верхней губы
Крем для осветления верхней губы
Есть несколько способов осветлить усы, но первый может быть наиболее эффективным.
Первое, что нужно сделать, чтобы осветлить усы , — это пойти в супермаркет и купить специальный отбеливающий крем для волос на лице.
Когда вы принесете его домой, вы должны тщательно вымыть кожу, чтобы удалить любые другие кремы или макияж, которые вы использовали в течение дня.
Когда у вас будет чистое лицо, вы найдете пару перчаток, чтобы ваши руки не соприкасались с отбеливателем. Если с продуктом нет перчаток, поищите какие-нибудь перчатки для чистки, которые есть у вас дома, и наденьте их.
Затем для осветления усов смешайте отбеливающий крем до образования однородной и плотной пасты. После этого с помощью шпателя или кисти нанесите крем на область усов и оставьте на время, указанное на продукте, которое обычно составляет 15-20 минут.
По истечении указанного времени удалите смесь с кожи теплой водой, убедившись, что она полностью очищена от остатков продукта.
Затем вам просто нужно нанести на кожу немного тоника, чтобы увлажнить и освежить осветленный участок. Осветление волос обычно длится от 2 до 3 недель. По истечении этого времени вам придется повторить процесс осветления усов , чтобы скрыть волосы.
Как отбелить усы перекисью водорода
Еще один метод осветления волос на верхней губе — использование перекиси водорода. Возможно, это не самый рекомендуемый метод для использования дома, но он может помочь вам выйти из трудной ситуации.
Вам просто нужно смешать такое же количество перекиси водорода и воды, оставить на 10 минут и промыть теплой водой.Этот метод также может привести к появлению пятен на коже, поэтому убедитесь, что вы не подвергаете эту область воздействию прямых солнечных лучей в течение первых 24 часов, иначе это может создать тень от усов на верхней губе.
Если вы хотите узнать больше об этом методе, прочтите нашу статью о том, как отбелить усы перекисью водорода.
Осветлить область верхней губы естественным образом
Вы также можете использовать несколько методов, которые считаются естественными. Все вы можете узнать из нашей статьи о том, как естественным образом отбелить женские усы.Однако вы должны знать, что они все еще имеют химическую реакцию на коже, особенно с лимоном, который является одним из наиболее часто используемых методов для этой цели.
Есть менее агрессивные методы, такие как папайя или помидоры, которые могут помочь. Во-первых, давайте посмотрим, как осветлить верхнюю губу с помощью помидора .
Тщательно очистите кожу
Половину помидора разрезать пополам и покрыть волосы волосами
Вылить сок из помидоров и через четыре минуты промыть холодной водой
Повторяйте ежедневно для более светлого тона.
Папайя также обладает осветляющим эффектом с меньшими побочными эффектами, чем лимон, хотя может не иметь таких эффективных результатов:
Удалите мякоть с половины папайи.
Растолочь мякоть и смешать с двумя чайными ложками молока.
Перемешивайте, пока не получите однородную густую пасту.
Нанесите на верхнюю губу и оставьте примерно на десять минут.
Помассируйте пораженную область и смойте.
Побочные эффекты обесцвечивания волос на верхней губе
Осветление или обесцвечивание — лишь один из способов убрать усы с губ.Многие предпочитают воздерживаться от этой области из-за возможных побочных эффектов, которые могут вызвать эти методы. Убедитесь, что вы осведомлены о следующем:
Отбеливание усов может вызывать аллергические реакции , так как многие коммерческие кремы содержат химические вещества, которые могут вступать в реакцию при чувствительной коже и вызывать зуд и покраснение.
С другой стороны, осветление кожи может вызвать изменение цвета кожи. Как мы уже упоминали, это также может происходить с такими продуктами, как лимон, особенно под воздействием солнечных лучей.
При использовании химических средств для осветления усов кожа может стать сухой или раздраженной, особенно светлая и чувствительная кожа.
Если вы хотите прочитать статьи, похожие на Как осветлить женские усы , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию «Красота и личная гигиена».
Как удалить татуировку бровей
Как навсегда избавиться от волос на теле
Гиперпигментация и бритье
Лучшие увлажняющие средства для лица для людей с меланодермией
Как удалить волосы в перианальной области
Для женщины волосы на лице могут быть неприятными и неприятными.Распространенная форма женских волос на лице — усы, которые растут над верхней губой. Есть много причин, по которым женщины начинают отращивать эти нежелательные волосы. Некоторые из этих причин включают возраст, генетику и несбалансированность гормонов. Хотя есть много способов удалить волосы на лице у женщин, очень немногие из них предлагают постоянный способ остановить рост. Лучший способ предотвратить повторное появление усов — это лазерная эпиляция.
Обратитесь к специалисту по лазерной эпиляции. Лазерная эпиляция считается медицинской процедурой и должна выполняться лицензированным врачом.Проверьте, имеет ли выбранный вами специалист надлежащую лицензию для выполнения этого типа процедуры. Проверьте в Интернете отзывы о работе специалиста бывшими пациентами. Избегайте обращения к специалисту по эпиляции с плохими отзывами.
Запишитесь на консультацию к специалисту по лазерной эпиляции. Ваша первая консультация, скорее всего, будет бесплатной; однако некоторые консультации требуют оплаты. Позвольте специалисту осмотреть область вашей губы, где вы хотите провести лазерную обработку.
Получите расчет стоимости удаления усов.Ожидайте, что каждый сеанс будет стоить в среднем 475 долларов США, с возможностью проведения нескольких сеансов. Все вопросы или опасения по поводу процедуры обращайтесь к специалисту. Назначьте встречу для процедуры, если она находится в пределах вашего бюджета.
Подготовьтесь к процедуре. Носите удобную и расслабляющую одежду. Ваша процедура может занять всего несколько минут или несколько часов, в зависимости от того, сколько волос нужно удалить. Ожидайте легкий дискомфорт во время удаления.
Получите инструкции по уходу от специалиста. После этого ваша кожа станет красной и опухшей; однако это должно исчезнуть за короткое время. Избегайте попадания прямых солнечных лучей и загара, так как ультрафиолетовые лучи могут раздражать кожу. Нанесите увлажняющий крем на обработанный участок, чтобы ускорить заживление. При необходимости запланируйте повторный сеанс.
Волосы на лице нормальны как для мужчин, так и для женщин. Однако вы можете удалить волосы на верхней губе, если они заметны.
Специалисты по натуральным средствам предлагают множество средств для удаления волос с акцентом на верхнюю губу. Они утверждают, что эти средства не только удаляют волосы, но и снижают скорость их роста, а при длительном применении могут привести к их окончательному исчезновению.
Куркума и молоко
Тщательно смешайте 1 столовую ложку куркумы и 1 столовую ложку молока в небольшой миске.
После смешивания пальцами аккуратно нанесите смесь на верхнюю губу.
После полного высыхания примерно через 20 минут осторожно потрите влажными пальцами в направлении, противоположном росту волос, пока высохшая паста не будет полностью удалена.
Промойте пораженный участок холодной водой.
Яичный белок
В средней миске взбейте 1 яичный белок с ½ чайной ложки кукурузной муки и 1 столовой ложкой сахара до образования однородной пасты.
Пальцами нанесите пасту на верхнюю губу.
После высыхания примерно через 20 минут аккуратно снимите кожицу в направлении, противоположном направлению роста волос.
Промойте пораженный участок холодной водой.
Желатин
В небольшой миске, подходящей для использования в микроволновой печи, смешайте 1 столовую ложку неароматизированного желатина, 1½ чайных ложки молока и 3 капли эфирного масла лаванды.
Поместите миску в микроволновую печь и нагрейте на высокой температуре в течение 12 секунд.
Пока смесь теплая (не горячая), нанесите ее на верхнюю губу палочкой для мороженого или депрессором для языка.
После высыхания снимите кожуру против направления роста волос.
Промойте пораженный участок холодной водой.
Мятный чай
Основываясь на исследовании 2007 года, многие сторонники естественного исцеления предлагают пить чашку чая с мятой дважды в день, чтобы ограничить рост волос на лице.
Многие, кто удаляет волосы с верхней губы медом, обнаруживают, что он мягче, чем воск, но также помогает выдергивать волосы из фолликулов. Вы также можете добавить лимонный сок, чтобы осветлить оставшиеся волосы.
Смешайте 1 столовую ложку меда и ½ столовой ложки лимонного сока.
Аккуратно сотрите медово-лимонную пасту и промойте пораженный участок прохладной водой.
Для некоторых людей предпочтительным методом естественной эпиляции верхней губы является шугаринг или восковая эпиляция.
Поместите четыре пакетика ромашкового чая в кастрюлю и залейте их водой. Довести до кипения.
После кипячения в течение 2 минут снимите с огня и дайте остыть в течение 30 минут.
Выньте чайные пакетики и стакана воды, настоянной на чае. Вылейте эту воду в отдельную кастрюлю.
На среднем огне добавьте 2 стакана сахара и ¼ стакана свежевыжатого лимонного сока в чайную воду до полного смешивания.
Довести до кипения и убавить несколько минут.
Перелейте смесь в миску и дайте ей остыть.
Используйте палочку для мороженого, чтобы нанести смесь на верхнюю губу.
Поместите ватную полоску для воска на пораженную область и удерживайте ее в течение нескольких секунд.
Быстро снимите восковую полоску в направлении, противоположном направлению роста волос.
Если вы не использовали всю смесь для шугаринга, вы можете хранить ее в герметичном контейнере до следующего использования.
Эта статья предназначена для девушек, которые ненавидят волосы на верхней губе и чувствуют необходимость их удалить.
Метод отбеливания
Используя кремовый отбеливатель, такой как Jolen, вы можете осветлить волосы, если они не совсем черные, а просто темные.Это длится до 2 недель. Купите кремовый отбеливатель (не используйте обычный отбеливатель!)
Прочтите инструкцию на коробке ХОРОШО.
Нанесите на необходимые участки (осторожно, чтобы не попасть в рот / губы и в глаза!)
Подождите, сколько времени он скажет вам на коробке
Смыть и хорошо вымыть руки.
Восковой метод
Вы также можете полностью удалить волосы воском. Вы можете воск в салоне или с помощью домашнего набора, который можно купить в аптеке.Вощение удалит волосы и предотвратит их отрастание на пару недель.
Сходите в салон или купите набор для депиляции на дому
Если вы купили набор для депиляции в домашних условиях, ХОРОШО прочтите инструкции.
Нагреть воск
Нанесите на желаемую область
Если в комплекте есть полоски, нанесите полоску на воск.
Подождите немного (он должен сказать вам, как долго ждать на посылке)
Быстро оторвите полоску (она заберет воск и ваши волосы)
Метод Наира
Метод Наира включает крем для удаления волос.Обратите внимание, что существует множество хороших кремов для удаления волос, и вам не обязательно использовать Nair.
Прочтите инструкцию ХОРОШО.
Нанесите толстый слой наир на верхнюю губу
Подожди немного. (Подождите максимум 8 минут!)
Вытрите небольшим бумажным полотенцем и смойте теплой водой.
Если некоторые волоски не удаляются легко, просто попробуйте осторожно протереть их водой. Если это не помогает, примите ванну. Пар, выходящий из ванны, заставляет жесткие волосы выпадать самостоятельно.
Затем нанесите крем, желательно вазелин, так как некоторые кремы могут раздражать эту область.
Метод лазерного удаления — это метод, который я рекомендую , так как он наиболее эффективен с самыми долгими результатами. За несколько лет лечения волосы будут удалены.
Изучите местоположение в Интернете, прежде чем пробовать. В некоторых местах действительно есть машины получше и они работают лучше, чем в других.
Прочтите и прислушайтесь к рекомендациям тех, у кого это получилось лучше всего.
Попросите взрослую женщину, которой вы доверяете, посоветовать, куда идти.
Как только вы выбрали место, идите и записывайтесь на прием!
Нарезание резьбы
Нитки — отличная альтернатива для людей с чувствительной кожей, так как они не оставляют вашу кожу красной и пятнистой в течение нескольких дней. Как только вы поймете концепцию многопоточности, вы легко сможете справиться самостоятельно, потратив только на потоки.
Решите, идти в салон или делать самому.Если вы делаете это впервые, лучше сходить в салон и посмотреть, как это делают профессионалы, прежде чем пробовать самому.
Если вы хотите сделать это самостоятельно, узнайте, как это сделать. Многие видеоролики в Интернете могут помочь вам понять, как продеть все волосы на лице.
При обесцвечивании или удалении волос рекомендуется использовать секундомер или таймер. Они есть в большинстве сотовых телефонов.
Независимо от того, как вы удаляете волосы, всегда будут отрастать (кроме лазерной эпиляции), поэтому не удивляйтесь и не расстраивайтесь, когда они вернутся.
Предупреждения…
Наир не действует на очень густые волосы.
Никогда не используйте отбеливатель или наир больше, чем указано, поскольку это может вызвать сильное жжение верхней губы.
Никогда не бриться . Обратите внимание, что происходит с мужчинами (после того, как они побрились), даже после бритья у них остается эта тень, которая может выглядеть красивой у некоторых мужчин, но никогда не будет хорошо смотреться на верхней губе девушки. Не брейтесь, если не хотите, чтобы кожа под носом была похожа на кожу вашего отца!
Еще статьи
Домашние средства от нежелательного роста волос на ногах
Как удалить воск для лица
Как предотвратить врастание волос в усах
Как удалить темные пятна с подмышек
Как сделать домашний скраб для губ
Что означает проверенный факт?
В Healthfully мы стремимся предоставлять объективный, точный и актуальный контент.Наша команда периодически просматривает статьи, чтобы гарантировать качество контента. Приведенные ниже источники состоят из данных из рецензируемых журналов, известных медицинских организаций, академических ассоциаций и правительственных данных.
Информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для информационных целей и не должна использоваться вместо рекомендаций профессионального поставщика медицинских услуг. По вопросам и проблемам со здоровьем обращайтесь к соответствующему врачу. Хотя мы стремимся предоставлять точную и актуальную информацию, никаких гарантий на этот счет не дается.
Несмотря на то, что существует несколько методов удаления волос с женских усов, вощение является предпочтительным методом. Вощение удаляет волосы на лице на срок до шести недель без угрозы появления неловкой щетины или тени. Кроме того, отрастающие волосы часто становятся тоньше и тоньше. Шугаринг, домашняя версия восковой эпиляции, выполняет практически ту же функцию, что и восковая эпиляция, но использует обычные бытовые предметы, такие как хлопчатобумажную ткань, сахар и лимонный сок, а не профессиональный набор для депиляции воском.
Отрежьте две полоски хлопка размером 1 на 2 дюйма, используя старую футболку или кусок хлопковой ткани. Отложите для дальнейшего использования. Налейте 1 стакан сахарного песка и 1 стакан лимонного сока в кастрюлю среднего размера. Нагрейте на слабом или среднем огне, часто помешивая, пока смесь не загустеет. Снимите его с огня и дайте остыть 3.
Домашние средства от нежелательного роста волос на ногах
Нанесите на верхнюю губу тонкий слой детской присыпки. Перемешайте сахарный воск деревянной палочкой и нанесите небольшое количество, используя плоский край одной стороны палочки.Прикоснитесь воском к запястью, чтобы проверить температуру.
Нанесите небольшое количество сахарного воска с помощью палочки и нанесите сахарный воск на верхнюю губу, работая от центра носа кнаружи. Повторите для другой стороны. Вдавите полоску хлопка в воск с каждой стороны губы. Вотрите ватные полоски подушечки пальцев в воск.
Как удалить воск для лица
Напрягите губу, приложив менее доминирующую руку к коже рядом с участком, который нужно восковать, и слегка надавив.Возьмитесь за внешний угол хлопковой полоски указательным и большим пальцами доминирующей руки. Быстро потяните полоску назад против роста волос, чтобы удалить волосы.
Удалите излишки сахарного воска ватным диском, смоченным в детском масле.
Поместите остатки воска в холодильник и разогрейте в микроволновой печи. Чтобы добиться нужной консистенции воска, может потребоваться несколько попыток. Имейте в виду, что сахарный воск станет гуще при охлаждении и тоньше при нагревании. Бросьте ложку воска в стакан с водой, чтобы проверить консистенцию.Если воск растворяется в воде, значит, он недостаточно густой. Если воск останется нетронутым и опустится на дно стакана, значит, он готов.
Предупреждения
Никогда не наносите воск на одну и ту же область дважды за один сеанс. Если после воска остались волосы, удалите их пинцетом.
Вощение — это хорошо? Я слышал, что если вы удалите усы, они отрастут хуже всего. Есть ли какой-нибудь способ сделать это, чтобы они не отрастали хуже? Помощь? ):
13 ответов
Пора тебе бриться.
Да, это усы — у некоторых девочек усы растут, как у мальчиков.
Большинство парней нормально относятся к девушкам, например, с небольшими усиками.
Если вы все же решите, что должны что-то сделать, тогда нет простого ответа и вокруг много вводящей в заблуждение «информации».
Волосы на лице (а также на теле) у женщин возникают так же, как и у мужчин, из-за
1) ваше тело было сенсибилизировано к тестостерону еще до вашего рождения — это случается не со всеми девушками, но со многими
2) ваше тело производит высокий уровень тестостерона
Скорость роста и грубость волос зависят от того, сколько тестостерона циркулирует в вашем кровотоке.
Избегайте отбеливания — когда кто-то увидит вас на фоне света, вы будете выглядеть так, как будто у вас светящиеся усы. Поверьте, это проявляется намного, намного хуже.
Что касается его удаления, стоит помнить, что
* Вощение, выщипывание, нарезание нитей, эпиляция — все это вытягивает волосы с корнями, а рост происходит за счет гормонов, и это может фактически стимулировать спящий фолликул и быстрее производить больше волос. Они также искажают корень, если делать это неоднократно, что приводит к росту волос под странным углом.И вы должны позволить волосам вырасти до достаточной длины, прежде чем вы сможете повторить упражнение. Он также может повредить кожу и обесцветить ее. Длительное использование восковой эпиляции также вызывает появление плохих морщин.
* Химические средства для удаления волос, достаточно сильные, чтобы удалить волосы, с большой вероятностью могут вызвать ожог кожи, вызвать отек и вызвать долговременное обесцвечивание кожи.
* Лазер также может вызывать ожоги и обесцвечивание, и в любом случае эффективен только для сочетания темных волос и светлой кожи.
* Электролиз очень часто вызывает рубцы и обесцвечивание кожи.
Которая, нравится вам это или нет, оставляет после бритья, которое не повреждает кожу и не заставляет волосы расти больше, грубее или быстрее. Лучше всего использовать электрическую бритву для мужчин, лучшими из которых для девочек и женщин, вероятно, являются бритвы Philips / Norelco для мужчин (Philishave за пределами США). Большинство девушек и женщин, пробующих мужской Philips / Norelco, недоумевают, почему им никто никогда не рассказывал об этом раньше.
Как сделать арабский воск для эпиляции
Как сделать воск для лица в домашних условиях
Рецепты воска для бровей
Рецепт воска для эпиляции
Рецепт домашнего шугарина
Мужчины могут избавиться от усов естественным путем, сбрив их. Для женщин бритье — не лучший вариант, потому что волосы быстро отрастают. Повторное бритье доставляет неудобства и вызывает раздражение кожи. Шугаринг — лучший способ удалить нежелательные волосы на лице. Как и при восковой эпиляции, результат сохраняется от одной до двух недель, а отрастающие волосы становятся мягкими.Вместо того, чтобы ждать своей очереди в салоне красоты и платить за удаление усов, приготовьте сахарную смесь, чтобы избавиться от волосков на верхней губе.
Поставьте сковороду на плиту и залейте в нее 1/4 стакана воды, 1/4 стакана лимонного сока и 2 стакана сахара.
Включите огонь и доведите ингредиенты до кипения, помешивая их ложкой. Выключите огонь, когда смесь станет густой, похожей на воск.
Перелейте густую жидкость в миску или банку, подходящую для использования в микроволновой печи, чтобы можно было нагреть и использовать в будущем.
Разрежьте старую хлопковую футболку на небольшие полоски, которые легко поместятся на верхней губе; приблизительной ширины 1 дюйм и длины 3 дюйма должно быть достаточно.
Окуните небольшую лопатку в сахарную смесь и распределите немного по внутренней стороне предплечья. Если ваша кожа чувствует себя комфортно, смесь готова. Не используйте смесь сразу после того, как сняли ее с плиты, потому что, если она слишком горячая, она может обжечь кожу.
Нанесите слой сахарной смеси на небольшой участок усов.Распределите смесь по направлению роста волос от нижней части носа к верхней губе. Полностью закройте волосы.
Поместите ватную полоску поверх сахарной смеси. Используйте нисходящие движения, чтобы полоска приклеилась к смеси.
Втяните верхнюю губу так, чтобы кожа в области верхней губы растянулась.
Пальцами не доминирующей руки вытяните область усов наружу. Возьмитесь за одну сторону хлопковой полоски доминирующей рукой и быстро потяните против направления роста волос.Повторите этот процесс удаления волос на оставшихся волосах.
Посмотрите в зеркало и проверьте, нет ли выпавших волос, которые вы могли пропустить. Используйте пинцет, чтобы вытащить эти волоски; плотно удерживая кожу недоминантной рукой, выщипывайте волосы по одному в направлении их роста.
Используйте воду или детское масло, чтобы стереть сахарную смесь с лица.
Перекись — обычное средство для осветления усов. Обычно это делается, когда у женщины на лице есть усики.Это может быть неудобно для женщин, и это трудно контролировать. Вместо того, чтобы сбрить или натирать воском усы, если они достаточно маленькие, женщина может решить их осветлить. Если осветлить его, его будет труднее увидеть и будет меньше неловкости. Использование перекиси недорого и довольно просто.
Купите бутылку трехпроцентной перекиси. Перекись — распространенный продукт, используемый для осветления всех типов волос. Трехпроцентная перекись безопасна для вашего тела и может использоваться несколькими способами для осветления усов.Также широко используется шестипроцентная перекись, которая безопасна для волос на лице. Перекись водорода часто втирают в волосы на голове, чтобы сделать их светлее.
Наполните распылитель перекисью. Распылите перекись на усы и вотрите. Не разбавляйте перекись. Дайте ему постоять на лице на 20 минут, а затем смойте. Повторите процедуру по мере необходимости, чтобы осветлить волосы. Часто используйте этот метод, чтобы волосы оставались светлее.
Возьмите распылитель с собой на улицу и периодически распыляйте перекись на усы, впитывая солнечные лучи.Сила солнца помогает перекиси осветлить волосы в усах. Этот метод также часто используется при осветлении волос на голове. Тепло и солнечные лучи естественным образом осветляют волосы. Добавление перекиси в уравнение помогает увеличить скорость осветления.
Смешайте перекись с 10 каплями нашатырного спирта. Нанесите эту смесь на волосы в виде усов и оставьте на 20 минут или больше. Тщательно смойте. Повторяйте эту процедуру каждые пару дней, чтобы осветлить усы и сделать их более светлыми.
Усы — олицетворение лишних волос у женщин, которые могут появляться на щеках, груди, руках и ногах. Аномальный рост волос — признаки настоящего мужчины. Тем не менее, большинство девушек сталкиваются с этим симптомом, который в основном влияет на психологию, связанную с эстетическими проблемами.
Домашний воск:
Самодельный воск изготовить очень просто. Просто смешайте 2 чайные ложки коричневого или белого сахара-песка, 1 чайную ложку меда и воды. Теперь нагрейте смесь в микроволновой печи примерно 30 минут, пока она не станет коричневой.Теперь нанесите его на лишние волосы. Используйте его как обычный воск с полосками. При необходимости повторите.
Картофель и чечевица:
Эта смесь очень полезна для удаления усов. И картофель, и чечевица имеют свои собственные причины обесцвечивания. Это идеальное средство для осветления волос на верхней губе.
Отбеливание:
Насадка для отбеливания очень часто используется во многих домах. Вы можете сделать отбеливатель в соответствии с тоном вашей кожи и, следовательно, замаскировать его.Вы можете сделать это самостоятельно дома и эффект сохранится надолго.
Зеленая мука в граммах:
Он похож на муку из нута и способствует естественному удалению волос. Он используется как комбинация зеленой грамма муки и розовой воды, которая действует как естественное очищающее средство для чувствительной кожи.
Йогурт и пшенная мука:
Он создается путем смешивания всех этих ингредиентов в миске. Теперь нанесите эту густую пасту прямо на область усов и дайте ей высохнуть на 15 минут или более.Затем смойте кожу холодной водой.
Эпиляторы:
Он обеспечивает наименьшее повреждение кожи, а также очень прост в использовании и недорого. Он способен удалить 88% волос, но не может удалить очень мелкие волоски.
Мед и лимонный сок:
Лимонный сок также отлично подойдет для кожи лица и волос. Просто смешайте 1 чайную ложку свежего лимонного сока и 4 чайные ложки меда. Теперь нанесите его на лицо и оставьте на 15-20 минут.Удалите тряпкой в теплой воде.
Цедра лимона и апельсин:
Смешайте порошки сушеной цедры апельсина и цедры лимона в миске. Теперь добавьте необходимое количество оливкового масла и розовой воды и сделайте пасту. Нанесите эту пасту на лицо и оставьте на 5-8 минут, а затем аккуратно нанесите на волосы. Делайте это примерно 5-10 минут, а затем смойте водой. Повторяйте это 2-3 раза в неделю.
Овсяные хлопья и бананы:
Начинаем с пюре из банана, чтобы получилась паста.Теперь добавьте в эту пасту овсяные хлопья, хорошо перемешайте и нанесите на кожу лица. Делайте это примерно 12-15 минут и смойте водой. Применяйте дважды в неделю.
Нарезание резьбы:
Это также один из самых дешевых методов удаления волос, но он очень болезненный. У большинства женщин кожа остается красной после того, как вы проделали это несколько раз.
Бритье — один из самых быстрых и дешевых способов избавиться от волос на лице, но не для всех.Если поднести бритву к лицу, это может вызвать раздражение нежной кожи, а когда вы бреетесь, волосы остаются без волос всего на несколько дней. Другие методы удаления волос, такие как восковая эпиляция или выщипывание, могут подойти вам лучше. Эти решения позволяют избежать пуха на срок до нескольких недель. Медицинские варианты, включая электролиз и лазерное лечение, избавляют от волос на недели или месяцы.
Кремы, выщипывание и другие решения
Нанесите крем для депиляции на нежелательные волосы, подождите несколько минут и затем вытрите волосы влажной мочалкой.В этих кремах используются химические вещества для растворения нежелательных волос, которые обычно не отрастают до двух недель. Однако химические вещества могут вызвать раздражение. Для достижения наилучших результатов выберите крем, предназначенный для ухода за волосами на лице.
Удерживая кожу одной рукой, с помощью пинцета с острым концом возьмитесь за волосы как можно ближе к корню. Одним быстрым движением вытяните волосы. Это недорогой метод, но может занять много времени. Аппараты для эпиляции стоят дороже, но удаляют сразу несколько волосков.Результаты могут длиться от трех до восьми недель.
Удалите волосы лазером. В этой процедуре врач направляет лазер на волосяные фолликулы, останавливая их рост. Этот вариант лучше всего подходит для светлокожих людей. Результаты могут быть постоянными, хотя вам может потребоваться повторное лечение каждые шесть месяцев или год.
Запа для волос с электролизом. Во время этого лечения врач использует зонд для подачи электрического тока в волосяные фолликулы. Ток убивает корни и навсегда останавливает рост волос.Это дорогостоящее лечение, и процесс может занять несколько часов.
Воск, избавь от забот
Вымойте лицо мягким очищающим средством и теплой водой, чтобы избавиться от масла, грязи и других остатков.
Осторожно протрите кожу влажной мочалкой небольшими круговыми движениями. Это отшелушивает лицо и облегчает восковую эпиляцию.
При желании приготовьте восковую пасту для шугаринга, смешав 1 стакан сахара, 1/4 стакана меда и сок половины лимона в жаропрочной миске.Растопите ингредиенты в микроволновой печи в течение нескольких минут, время от времени помешивая, чтобы они не пригорели. Перед использованием дайте смеси остыть до комнатной температуры. Эта самодельная паста для шугаринга мягче, чем другие виды воска. Если вы используете купленный в магазине воск, следуйте инструкциям производителя по его приготовлению.
Возьмите небольшое количество шугаринговой пасты — или купленного в магазине воска, если хотите — палочкой для рукоделия и нанесите тонкий слой на нежелательные волосы. Плотно прижмите полоску ткани к воску.
Нажмите на кожу рядом с полоской, а другой рукой потяните полоску ткани от кожи одним быстрым движением, чтобы удалить нежелательные волосы. Не тяните вверх, так как это увеличит вероятность удаления кожи; вместо этого потяните полоску в направлении, противоположном направлению роста волос.
Немедленно надавите на только что обработанную воском область, чтобы облегчить боль. Вымойте лицо, чтобы удалить лишнюю пасту для шугаринга. Удалите лишний магазинный воск ватным диском, смоченным в детском масле.
Отбеливающие кремы не избавляют от волос, но делают их менее заметными. Этот тип крема подходит для людей с чувствительной кожей.
Врачи и дерматологи могут назначить вам крем для блокировки волос, содержащий эфлорнитин или аналогичный препарат. Эти кремы блокируют фермент, контролирующий образование волос. Крем продолжает действовать до тех пор, пока вы не перестанете им пользоваться; после этого волосы начинают снова расти. Этот раствор хорошо подходит для людей с белыми, серыми или светлыми волосами на лице.
Предупреждение
Людям с кожными заболеваниями, такими как экзема, розацеа или дерматит лица, нельзя использовать воск или крем для депиляции.
Не используйте воск, если вы принимаете Retin-A, Accutane или любые другие актуальные или пероральные продукты с витамином A. Эти лекарства истончают кожу и увеличивают вероятность ее удаления.
Избегайте отшелушивания только что обработанных воском участков и не подвергайте их воздействию солнца в течение как минимум 24 часов.
Не бриться между сеансами эпиляции — бритье сделает следующую встречу с воском более болезненной.
Если вы женщина и у вас слишком много волос на лице, у вас может быть такое заболевание, как семейный гирсутизм, врожденная гиперплазия надпочечников или синдром поликистозных яичников. Заболевания печени и гормональный дисбаланс также могут ускорить рост волос.
9 лучших идей удаления волос на лице для женщин
Из всех косметических процедур удаление волос на лице — одно из наименее приятных занятий. «Почти у всех есть волосы на лице», — объясняет Эйприл Францино, директор по красоте GH.«Как правило, они светлее и менее жесткие, чем другие волосы на теле».
Но удаление пушинок с губ, бровей или подбородка не должно быть трудным или очень болезненным. Кожа лица нежная (и часто это первое, что видят люди!), Поэтому вам следует проявить особую осторожность и выбрать лучший метод удаления волос на лице. Мы поговорили с ведущими экспертами в этой области, от дерматологов до косметологов, чтобы получить подробную информацию обо всем, от того, как правильно дермапланировать лицо до лучших эпиляторов, бритв для лица, безопасного для лица воска и инструментов для дермапланирования для удаления волос на лице.
Итак, если вы хотите избавиться от пушинок вдоль верхней губы, волосков на подбородке или ростков между бровями, вот что вам нужно знать о каждом из возможных способов, а также лучшие средства для удаления волос на лице.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
1. Выщипывание
Лучше всего для : небольшие участки (например, выбившиеся волоски на подбородке), волнистые волосы или точные задачи (например, придание формы бровям)
Уровень боли : от низкого до среднего
Безопасно для дома Есть
Пинцет
Скорее всего, ощипывание — это путь, который вам больше всего знаком.В конце концов, пинцет — обычное дело в большинстве домашних хозяйств, поэтому его легче всего достать, когда вы видите некоторых бездомных. «Выщипывание лучше подходит для небольших локализованных участков, таких как брови и подбородок», — советует Лаванья Кришнан, доктор медицины, дерматолог из Сан-Франциско. Просто убедитесь, что вы стараетесь их чистить.
Бирнур Арал, доктор философии, директор лаборатории красоты Института хорошего домашнего хозяйства, рекомендует протирать кончики пинцетов до и после каждого использования ватным диском, смоченным в этиловом спирте или спиртовой салфетке, а затем дать им высохнуть.Не мойте инструмент обычным мылом и водой — вы рискуете случайно уронить и повредить его (из-за скользких рук) или вызвать потускнение или окисление металла.
И вы всегда должны хранить пинцет в защитном чехле. «Уважаемые производители часто предлагают гарантию на естественный износ, но падение пинцета, скорее всего, нарушит выравнивание наконечников и приведет к аннулированию», — добавляет Эйрел. А если вы не знаете, как правильно формировать брови, взгляните на наше простое руководство по бровям.
2. Эпиляция воском
Лучше всего для : грубые, густые волосы и большие участки (например, бакенбарды или щеки), для кожи, которую трудно раздражать
Уровень боли л: высокий
DIY-safe : Иногда
Другой очень распространенный метод — восковая эпиляция. Используя мягкий воск, который снимается тканевыми полосками, или твердый воск, который просто затвердевает и снимается самостоятельно, практикующий может легко удалить волоски с вашей верхней губы, щек, бровей и подбородка.Но эта популярная практика не для всех.
«Вощение может вызвать раздражение, потому что кожа может быть чувствительна к продуктам, наносимым на поверхность», — предупреждает Мишель Ягода, доктор медицины, косметический хирург из Нью-Йорка. «Неточная техника может привести к неполному извлечению волосяного фолликула и поломке стержня волоса, в результате чего кожа, окружающая стержень волоса, может воспалиться». Если оставшийся волосяной фолликул защемляется, это может привести к врастанию волос. Всегда читайте отзывы в Интернете, прежде чем посещать новый бутик восковой эпиляции.Ваша кожа будет вам благодарна.
Практикуясь и осторожно работая, вы можете нанести воск в домашних условиях. Ознакомьтесь с советами наших экспертов по депиляции лица и некоторыми из наших лучших восковых наборов.
ВОСК МЯГКИЙ
Органический воск для удаления натуральных волос
ПОЛОСЫ БЕЗ НАГРЕВА
Полоски для депиляции с помощью воска для лица
ВОСКОВЫЕ ПОЛОСЫ
Восковые полоски для лица
ЖЕСТКИЙ ВОСК
Набор для депиляции воском
3.Бритье
Лучше всего для : Тонкие волосы по всему лицу и кожа, не подверженная ожогам бритвой
Уровень боли : Низкий
Самостоятельно безопасный : Да
Все больше и больше женщины предпочитают брить лицо либо в салоне в процессе, называемом дермапланированием в салоне, либо с помощью инструментов для дермапланирования дома, чтобы удалить волосы и отшелушить кожу. Бритье — это безболезненный способ удалить волосы с лица, и «это просто миф, что ваши волосы станут грубее и гуще после бритья», — объясняет доктор.Кришнан. «Фолликул разрезается пополам, поэтому кажется, что он колючее, но не толще».
Если вы чувствуете себя наиболее комфортно с бритвой, обязательно примите меры предосторожности, чтобы получить гладкую поверхность с наименьшим раздражением. «Брейтесь либо в душе, либо сразу после него, чтобы кожа смягчилась», — советует Энтони Сосник, эксперт по бритью и основатель Shaveworks.
Присоединяйтесь к нашему членскому клубу, чтобы получить неограниченный доступ
хорошее ведение хозяйства.ком
Это также полезно, если у вас густые или жесткие волосы, так как тепло пара также смягчает пряди. Вы также можете нанести масло перед бритьем, чтобы избежать ожога бритвой.
Хорошая бритва тоже имеет значение. Мы предлагаем использовать специальную бритву для удаления волос на лице, но если вы выбираете традиционную бритву, Сосник рекомендует выбрать одну как минимум с двумя лезвиями, поскольку «они, как правило, более нацелены на эти чувствительные области, а иногда и меньше лезвий. работа без покраснения и ожога бритвой.»
Один большой совет от дерматолога Майкла Суанна, доктора медицины: не делайте бритвой несколько раз проходов по одной и той же области. В противном случае вы можете раздражать кожу — не лучший вид, когда лицевая и центральная часть лица находятся на вашем лице. Один раз вы закончили бритье, нанесите увлажняющий крем, чтобы успокоить кожу.
Инструмент для дермапланирования Silk Touch-Up
Средство для удаления волос Lumina Personal
Завершающий штрих
ulta.ком
9,99 долл. США
Dermaplaner для лица Tweezerman Bright Complexion Facial Facial Dermaplaner, 1,978 унции
Пинцет
amazon.com
30,00 долл. США
4. Заправка резьбы
Подходит для: Точных задач на небольших участках, таких как брови, верхняя губа и щеки
Уровень боли : Средне-высокий
Безопасно для дома: Нет
Нить для бровей — очень распространенная практика в странах Ближнего Востока и Азии, при которой используется тонкая двойная хлопковая нить, натянутая очень туго, чтобы катить по участкам, где вы хотите удалить волоски, таким образом выдергивая их.
Хотя это не так сложно, как выщипывание волосков по одному, лучше всего он работает на небольших участках, таких как брови, верхняя губа и щеки. И в отличие от пинцета, нарезание резьбы гораздо сложнее попробовать, если вы никогда не обучались этому, поэтому для достижения наилучших результатов отправляйтесь в салон к профессионалу, который специализируется на этом.
5. Депиляторы
Подходит для: больших участков волос, таких как ноги и руки
Уровень боли : Низкий-средний
Самостоятельно безопасный: Да
Над
Крем для удаления волос на лице
Прошли те времена, когда кремы для удаления волос на лице были с резким запахом — есть много новых, нежных и без запаха.Эти кремы наносятся на участки с нежелательными волосами, а затем вытираются вместе с самими волосками.
«Кремы для депиляции используют химические вещества, такие как тиогликолят кальция или тиогликолят калия, которые разрывают дисульфидные связи в кератине, тем самым ослабляя волосы», — объясняет Кристин Чой Ким, доктор медицины, дерматолог из Санта-Моники, Калифорния. Это одна из самых безболезненных форм удаления волос, за исключением легкого покалывания или покраснения, когда волосы тают. Если у вас очень чувствительная кожа, вы можете испытать некоторое раздражение: всегда сначала делайте пластырь, чтобы проверить наличие аллергии.
6. Эпиляция
Лучше всего для : Удаление волос у корня с больших участков, которые не требуют точного прикосновения (например, подмышек, рук и щек)
Уровень боли : Средне-высокий
Домашний сейф: Да
Ремингтон
Гладкий и шелковистый эпилятор для лица
Ремингтон
amazon.com
В отличие от пинцета, который выдергивает отдельные пряди, устройства для эпиляции выщипывают сразу несколько волосков, что отлично подходит для захвата случайных волосков между восками.«Думайте об устройстве как о нескольких маленьких пинцетах, работающих одновременно», — объясняет Эйрел.
По шкале боли он ближе всего к наложению нити, поэтому болезненнее, чем выщипывание, но не так плохо, как восковая эпиляция. К тому же, чем больше вы его используете, тем больше вы привыкните к этому ощущению, и вы можете даже не считать его болезненным после регулярного использования. «Не пытайтесь формировать брови эпилятором», — предупреждает Эйрел. «Между бровями все в порядке, но будьте осторожны с любыми областями, которые требуют точного прикосновения». Она рекомендует это для удаления волос на подбородке, стороне лица и даже подмышками.
7. Местные рецепты
Подходит для: Временное замедление роста волос
Уровень боли : Низкий
Безопасно для дома: Да
В дополнение к вышеупомянутому встречные или салонные методы, вы также можете поговорить со своим дерматологом о том, чтобы попробовать местный рецепт.
«Существуют лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как Vaniqa, который является местным средством для приема один раз в день, используемым для уменьшения роста волос», — объясняет д-р.Кришнан. Вот загвоздка: хотя это «очень эффективно», доктор Кришнан отмечает, что как только вы прекратите, эффект исчезнет, и ваши волосы отрастут снова.
8. Лазерная эпиляция
Лучшее для : Перманентное удаление жестких волос или больших участков роста волос (ноги, руки и т. Д.)
Уровень боли : Высокий
DIY-safe : №
Для постоянной эпиляции вы можете попробовать лазерную эпиляцию, также известную как интенсивная импульсная световая терапия.«Лазеры излучают свет определенной длины волны, который поглощается самим волосяным фолликулом», — говорит доктор Кришнан. Когда этот свет поглощается, он превращается в тепло, которое убивает волосяной фолликул.
Преимущество этого метода перед электролизом заключается в лечении большей части за раз, в то время как электролиз (подробно описанный ниже) — это индивидуальная абляция одного фолликула за раз — подумайте о восковой эпиляции по сравнению с выщипыванием. Минусы: это не идеальный маршрут для тех, у кого светлые или тонкие волосы, и его стоимость высока: сеансы варьируются от 50 до 300 долларов.Кроме того, вам может потребоваться несколько сеансов, чтобы полностью разрушить фолликулы.
Хотя на рынке доступно множество домашних IPL-лазеров, Гретхен Фрилинг, доктор медицины, сертифицированный дерматопатолог в GFaceMD, говорит, что сеансы в офисе дороже ваших денег. «Устройства для лазерной эпиляции в домашних условиях не регулируются FDA, и поэтому их безопасность и долгосрочная эффективность не ясны», — говорит она. Она добавляет, что лечение в домашних условиях может быть сопряжено с серьезными рисками, включая ожоги, рубцы и гиперпигментацию, если вы не подходите для этого (процедура лучше всего работает с темноволосыми девушками).Кроме того, доктор Фрилинг добавляет, что гораздо сложнее покрыть большую площадь поверхности домашними процедурами, и это может занять больше времени, поэтому лучше оставить это профессионалам.
9. Электролиз
Лучшее для : Постоянное удаление тонких волос или небольших участков роста волос (верхняя губа, подбородок и т. Д.)
Уровень боли : Высокий
Безопасно для самостоятельного использования: №
Другой постоянный вариант: Электролиз. При этом используется концентрированное тепло для уничтожения каждого фолликула по одному, чтобы предотвратить рост волос.Это идеальный метод для людей, которые хотят удалить волосы навсегда, но не могут удалить их с помощью лазера, потому что их волосы светлые или пушистые.
Несмотря на то, что существует несколько устройств для домашнего использования, доктор Фрилинг считает, что лучше проводить процедуру в профессиональных условиях. «Всегда существует риск рубцевания и необратимого повреждения кожи, и, что еще хуже, поражения электрическим током», — отмечает она. В конце концов, при электролизе игла используется для проникновения в фолликул, поэтому безопасная и стерильная среда вне дома жизненно важна.
Сэм Эскобар
Автор
С энтузиазмом Сэма к макияжу может соперничать только их любовь ко всему, что связано с кошками. Николь Сапорита, Институт хорошего домашнего хозяйства
Старший редактор
Николь Сапорита — старший редактор Good Housekeeping, где она исследует, пишет и сообщает об оригинальном контенте для Института Good Housekeeping и ряда других отделов, включая здоровье, путешествия и семью.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Как избавиться от женских усов? (с иллюстрациями)
Многие женщины с темными волосами на верхней губе хотят избавиться от женских усов, и у них есть несколько вариантов.Общие методы лечения включают отбеливание, восковую эпиляцию и депиляцию. Другие могут предпочесть более длительное лечение лазером или электролизом. Выбор метода часто будет зависеть от толщины женских усов, скорости их роста и того, насколько регулярно женщина хочет решать проблему.
Отбеливание женских усов — обычно безболезненный способ осветления темных волос.Для эффективного обесцвечивания волос следует использовать крем-отбеливатель, потому что он покрывает волосы. Следите за тем, чтобы отбеливатель не растекся по чувствительным участкам лица, таким как губы, ноздри и глаза. Не оставляйте отбеливатель на слишком долгое время, чтобы избежать раздражения кожи. Хотя отбеливатель — отличный вариант для женщин с тонкими волосами на верхней губе или молодых девушек, некоторые женщины могут предпочесть полностью удалить волосы на верхней губе.
Хотя восковая эпиляция более болезненна, чем отбеливание, она является эффективным способом удаления нежелательных волос на лице.Многие салоны предлагают услуги восковой эпиляции, но женщины, которые предпочитают делать это дома, могут купить наборы в аптеке. Женские усы можно удалить воском, потому что воск прилипает к волосам. По мере удаления воска волосы удаляются и с корнем. Для женщин, которые не хотят платить за восковую эпиляцию ни в салоне, ни в аптеке, в Интернете доступны рецепты сахарного воска, которые можно легко приготовить дома.
Кремы для депиляции удаляют женские усы за счет химического растворения волосков на стержне.В аптеках также можно легко найти средства для депиляции. Хотя эти кремы имеют тенденцию вонять, они безопасны в использовании, хотя следует тщательно соблюдать инструкции, чтобы не вызвать раздражение кожи. Одно из их преимуществ заключается в том, что они растворяют волосы, не оставляют щетину, а лечение длится до шести недель.
Женщины, которые устали от отбеливания, эпиляции или химического растворения своих женских усов, могут захотеть изучить лечение лазером или электролизом.Лазерная эпиляция работает, когда интенсивный пульсирующий свет повреждает волосяной фолликул, поэтому он не может вырасти снова. Электролиз использует химические вещества или тепло для разрушения фолликула. Оба метода эффективны для длительного удаления волос, но лечение может быть дорогостоящим и сопряжено с риском. Удаление лазером может привести к изменению пигмента кожи, обычно временно, и вызвать раздражение кожи. Электролиз обычно требует нескольких сеансов для окончательного удаления волос.
Как удалить волосы на верхней губе: 10 лучших способов
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Волосы на верхней губе — это естественно как для мужчин, так и для женщин, но люди могут предпочесть их удалить. Кремы, бритвы, электронные инструменты и естественные методы могут временно удалить волосы, и люди могут обратиться к дерматологу для окончательного удаления.
Некоторые методы, такие как бритье или восковая эпиляция, удаляют волосы немедленно, тогда как другие, включая кремы и электролиз, работают в течение более длительного периода.
Прочтите инструкции о 10 способах удаления волос с верхней губы.
Бритье — это простой и доступный способ удаления волос на верхней губе, который может быть менее болезненным, чем другие варианты для чувствительных участков кожи. Бритвы меньшего размера лучше подходят для удаления волос с верхней губы.
Бритье — это временный метод удаления волос, который означает, что люди могут заметить отрастание волос в течение 1-2 дней.
Чтобы сбрить верхнюю губу, нанесите крем для бритья и используйте чистую бритву для бритья в направлении роста волос.Во время бритья опускайте верхнюю губу вниз, чтобы кожа оставалась упругой и бритье было более чистым. Следите за тем, чтобы не бритье любые пятна или порезы.
Бритвы, разработанные производителями специально для верхней губы, продаются в аптеках, или люди могут выбирать между ассортиментом товаров в Интернете.
Некоторые кремы для удаления волос безопасны для использования на чувствительной коже лица, включая верхнюю губу.
Кремы для депиляции — это сильно щелочные растворы, которые разрушают белковые связи в волосах, вызывая их растворение.На этом этапе люди могут просто вытереть волосы.
Чтобы использовать этот крем, нанесите его на верхнюю губу на время, указанное в инструкции, а затем смойте его вместе с распущенными волосами.
Кремы для депиляции — это простой, доступный и быстрый способ удаления волос с губ. Однако эти кремы не растворяют волосы до корней, поэтому они имеют кратковременный эффект.
Некоторые кремы имеют сильный запах, который может оттолкнуть людей. Кремы для депиляции содержат сильные химические вещества, которые иногда могут вызывать раздражение кожи.Перед нанесением одного из этих кремов на лицо важно провести пластырь на другом участке кожи.
Если люди замечают чувствительность к этим кремам, им следует прекратить их использование. Кремы для депиляции не подходят для использования на сломанной, загорелой или раздраженной коже.
Аптеки и интернет-магазины продают кремы для удаления волос специально для лица.
Люди могут нанести восковую полоску на верхнюю губу, чтобы удалить волосы. Восковая эпиляция может быть болезненной на чувствительных участках кожи, таких как верхняя губа, но дает более длительные результаты, поскольку удаляет всю прядь волос.
Чтобы воск на верхней губе, человек может нанести горячий воск на этот участок кожи и сильно прижать его тканевой полоской, пока он остынет. Затем им нужно быстро оторвать полоску, в результате чего волосы вырваны с корнем, и на коже не будет волос на несколько недель.
Вощение наиболее эффективно, когда волосы имеют определенную длину. Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует, чтобы волосы перед эпиляцией составляли от одной четверти до трех четвертей дюйма. Если волосы длиннее этого, восковая эпиляция может стать более болезненной.
Люди могут купить домашние наборы для депиляции в местной аптеке или в Интернете.
Люди могут использовать пинцет для удаления волос с верхней губы. Пинцетом удаляет волос по одному, вытягивая его вверх от корня, поэтому этот метод подходит для удаления волос на небольших участках, например на верхней губе.
После очистки кожи человек может использовать чистый пинцет для выдергивания каждого волоса с верхней губы следующим образом:
удерживайте кожу в натянутом состоянии, потянув ее за верхнюю губу
ущипните волосы пинцетом и резко потяните в направлении роста волос
ополосните верхнюю губу холодной водой
Эпилятор — это портативное электрическое устройство, которое удаляет волосы аналогично пинцету, выщипывая их от корня.Однако эпиляторы удаляют более одного волоса за раз, поэтому эпиляция является более эффективным методом, чем выщипывание.
Люди могут обнаружить, что отшелушивание верхней губы скрабом для лица перед использованием эпилятора дает лучший результат. Затем можно провести эпилятором по верхней губе, чтобы удалить нежелательные волосы.
Эпилятор может вызвать покраснение кожи, которое должно скоро пройти. Однако любой, кто замечает раздражение кожи от использования эпилятора, должен прекратить его использование.
Люди могут купить эпиляторы в аптеке или в Интернете.Маленькие эпиляторы или эпиляторы, предназначенные для лица на этикетке, могут быть более удобными и простыми в использовании.
Люди могут использовать инструмент для весенней эпиляции, чтобы удалить волосы с верхней губы.
Инструмент представляет собой пружину, которая выдергивает пряди волос. Люди могут согнуть палочку в форме буквы U и катать ею по верхней губе, чтобы удалить волоски.
Некоторые аптеки и интернет-магазины продают различные инструменты для весенней эпиляции.
Нить — еще один метод удаления волос.Подобно пинцету и эпиляции, он удаляет волосы от корня, поэтому эффекты временные, но длятся дольше, чем бритье.
Во время этого лечения дерматолог или косметолог наматывает нить на волоски на верхней губе, а затем резко тянет, чтобы они вышли у корня.
Шугаринг — естественный способ удаления волос на лице. Хотя нет научных исследований, подтверждающих, что это работает, некоторые люди считают его эффективным, и его попытки не представляют никакого риска.
Люди веками использовали метод шугаринга, который действует аналогично горячему воску. Сахар в растворе также действует как отшелушивающее средство, которое помогает смягчить кожу.
Для использования этого метода необходимо загустить сахар с другими натуральными веществами и нагреть его. Как только смесь остынет, нанесите ее на верхнюю губу и плотно прижмите чистую полоску ткани, прежде чем быстро оттянуть ткань в направлении роста волос.
Некоторые люди используют следующие ингредиенты для создания сахарной пасты:
мед
сахар
лимонный сок
вода
Перед нанесением пасты на кожу необходимо убедиться, что паста остыла до комнатной температуры.
Перед тем, как пробовать какие-либо домашние средства на лице, нанесите небольшое количество на другой участок кожи, чтобы проверить наличие аллергической реакции или раздражения кожи. Если это произойдет, прекратите использование пасты и обратитесь к врачу, если симптомы не исчезнут.
Лазерная эпиляция — эффективный способ избавиться от волос на верхней губе. Во время этой процедуры дерматолог направляет концентрированный луч света на волосяной фолликул, чтобы разрушить волосы.
Лазерная эпиляция не является постоянным методом, но ее результаты могут сохраняться до нескольких месяцев.Люди могут обнаружить, что им нужно от двух до шести процедур для удаления волос.
Хотя люди могут приобрести в домашних условиях наборы для лазерной эпиляции, они не подходят для использования на лице. AAD советует людям обращаться к сертифицированному дерматологу для лазерной эпиляции, поскольку она может иметь опасные побочные эффекты, если ее попытается сделать неквалифицированный человек.
Электролиз использует электрический ток для удаления волос на теле. Электролог вставит крошечный зонд в волосяной фолликул, где небольшой электрический ток разрушит и волосы, и фолликул.Это повреждение предотвращает повторное отрастание волос, поэтому электролиз удаляет волосы навсегда.
Электролиз подходит для чувствительных участков кожи, таких как верхняя губа.
Некоторые люди могут беспокоиться, что бритье верхней губы может привести к тому, что волосы снова станут темнее, толще или быстрее. Однако это распространенное заблуждение.
Согласно статье 2007 года, опубликованной в BMJ , многочисленные исследования показали, что бритье не влияет на толщину или скорость роста волос.
Распространенность этого мифа может быть связана с тем, что, когда человек бреется, он удаляет тонкую конусность на концах волос, поэтому оставшаяся часть волос может казаться грубее. Новые отростки после бритья также могут казаться темнее, потому что солнце еще не осветило волосы.
Есть много эффективных способов убрать волосы с верхней губы. Люди могут выбрать предпочтительный метод в зависимости от типа кожи, бюджета и того, как долго они хотят, чтобы эффект от удаления волос сохранялся.
Человек, не знающий, как лучше удалить волосы с верхней губы, может поговорить с дерматологом или косметологом.
При проведении любой косметической процедуры важно убедиться, что лечение проводит сертифицированный дерматолог.
Как удалить волосы на лице с подбородка, верхней губы и т. Д.
Говоря еще проще, с возрастом у женщин уровень эстрогена снижается. Между тем, тестостерон заставляет нас прорастать кусты там, где он есть у мужчин, особенно на наших лицах.
«Поскольку женские гормоны обычно снижаются с возрастом, а уровни мужских гормонов у женщин (да, все нормальные женщины имеют небольшое количество мужских гормонов) остаются постоянными, волосяные фолликулы в мужском распределении реагируют на относительно большее количество мужских гормонов ростом волосы в области бороды и выпадение их на коже черепа — точно так же, как мужчины с возрастом », — говорит Нил Шульц, основатель DermTv.com и создатель BeautyRx доктором Шульцем.
Наиболее частые места, где можно заметить волоски: подбородок, щеки и верхняя губа. Лазерная эпиляция — довольно верный способ избавиться от них, как и восковая эпиляция и нарезание нитей, но здесь нет волшебного зелья или серебряной пули. При лазерной эпиляции лазер поражает волосяной фолликул с помощью тепла, разрушая его. Между тем, медицинские устройства для электролиза «уничтожают рост волос с помощью коротковолновой радиочастоты после того, как тонкий зонд помещается в волосяной фолликул», согласно FDA.Затем волосы выщипываются.
«Самый эффективный способ удалить нежелательные волосы в носу или на подбородке — это лазер. Это единственный доступный метод лечения, который может навсегда удалить нежелательные волосы. Тридцать минут обезболивающего крема сделают процедуру комфортной и болезненной. бесплатно », — говорит Кристина Гольденберг из дерматологии Goldenberg в Нью-Йорке.
Но, как вы думаете, каждая аптека битком набита кремами, обещающими безволосую славу за считанные минуты. Да, но.Понимаете, всегда есть одно но. «Безрецептурные варианты обычно ограничиваются средствами для депиляции, которые разрушают химические связи в волосяных фолликулах, поэтому они становятся достаточно слабыми, чтобы их можно было стереть. Кремы и гели для депиляции могут раздражать нежную кожу лица, и их следует использовать с осторожностью», — говорит Назарян.
молодая женщина удаляет волосы с усов с помощью пинцетаVladimirFLoyd
Как избавиться от линии усов для женщин
Thinkstock / Stockbyte / Getty Images
Момент, когда вы понимаете, что слабое черное пятно над вашей губой — это на самом деле волосы на лице что пришло время поднять удаление волос на новый уровень.У многих женщин эти линии усов появляются с возрастом, и столько же людей проводят дни, борясь с ними. Иногда усы являются результатом изменения цвета лица, которое также поддается лечению. Независимо от причины, удаление темных теней сделает вас больше похожим на богиню гламура, чем на вашего дядю Морти.
Шаг 1
Откройте коробку с предварительно восковыми полосками, которые можно купить в любой аптеке. Снимите одну из полосок и положите ее на ровную поверхность. Подключите фен и поставьте на средний огонь.Включите фен и удерживайте его на расстоянии 4–5 дюймов от восковой полоски в течение 10–15 секунд. Вы пытаетесь размягчить полоску, а не превратить ее в жидкость.
Шаг 2
Удалите защитную пленку с восковой полоски и прижмите пропитанной стороной к коже над верхней губой.
Step 3
Подождите одну-две минуты, чтобы воск остыл и немного затвердел.
Step 4
Положите один палец на кожу рядом с восковой полоской и сильно надавите.Другой рукой снимите ногтем один угол восковой полоски. Крепко возьмитесь за уголок двумя пальцами и быстрым движением снимите его с кожи. Удалите остатки воска, осторожно протерев кожу теплой мочалкой. Нанесите тонкий слой геля алоэ вера, чтобы уменьшить покраснение и раздражение. Избегайте применения солнцезащитного крема или других лосьонов в течение 24 часов и избегайте пребывания на солнце. Через три дня нанесите на кожу нежный крем для отшелушивания и смойте водой, чтобы избежать вросших волосков.
Step 5
Нанесите небольшое количество рецептурного крема-ингибитора волос размером с горошину на кожу над верхней губой, распределяя его до уголков рта. Наносите крем дважды в день. Это резко замедлит рост волос после того, как вы удалите их с помощью воска.
Step 6
Нанесите тонкий слой безрецептурного отбеливающего крема на верхнюю губу, избегая попадания в рот. Подождите 5–10 минут, в зависимости от инструкций производителя, затем протрите лицо влажной тканью, чтобы удалить весь крем — опять же, не попадая в рот.
Step 7
Нанесите крошечную точку консилера на розовой или желтой основе на верхнюю губу и растушуйте ее кончиками пальцев, чтобы скрыть оставшееся изменение цвета. Женщинам с более темным оттенком кожи следует выбирать консилер, соответствующий их естественному цвету кожи.
Как удалить волосы на лице: ваше полное руководство
Если вы когда-либо смотрели в увеличительное зеркало, вы, вероятно, замечали персиковый пушок на таких местах, как щеки, линия подбородка или верхняя губа — и это совершенно нормально.Мы млекопитающие, и у всех млекопитающих есть волосы. Для тех, кто хочет избавиться от этих прядей, специалисты делятся своими советами о том, как удалить волосы на лице разными способами.
«У большинства женщин очень часто растут волосы в области верхней губы и подбородка, и многие ищут средства для удаления волос», — говорит Джина Петак, менеджер по образованию Европейского центра восковых фигур, добавляя, что легкий рост волос по бокам лицо также встречается часто. Чтобы избавиться от этого пуха и волос, у вас есть длинный список методов удаления волос на лице, к которым вы можете обратиться, включая выщипывание и эпиляцию воском, бритье, нарезание нитей … и этот список можно продолжить.Продолжайте прокручивать, чтобы получить окончательное руководство.
Как удалить волосы на лице
1. Бритье
Один из самых простых способов удаления волос на лице своими руками — это стричь волосы бритвой, но это не совсем то же самое, что брить ноги. «Самое важное, что нужно помнить при бритье волос на лице, — это брить по направлению роста волос», — говорит Тиффани Трамейн, косметолог и профессионал по уходу за кожей Flaunt Body. Если у вас жесткие или вьющиеся волосы, она указывает, что они могут расти в нескольких направлениях, поэтому, если бритье одним способом затруднительно или болезненно, поменяйте направление.«Возможно, вам придется бриться в одном направлении на одной части лица и в другом — на другой», — говорит она.
Как и в случае с бритьем любой другой части тела, предварительная подготовка кожи является ключевым моментом. «Обработка паром — отличный способ смягчить кожу вокруг волосяного фолликула и добиться более чистого бритья», — говорит Трамейн. «Вы также можете приготовить с некомедогенным маслом, чтобы смягчить стержень волоса». Ее фавориты использовать? Масла миндаля и виноградных косточек. И, конечно же, убедитесь, что ваши инструменты чистые.
Подходит для: Нормальных и жирных типов, говорит Траймейн.
Уровень боли: Согласно Трамейну, при правильном выполнении боль должна быть минимальной или отсутствовать.
Реабилитация: Увлажняйте, но держитесь подальше от чего-либо, содержащего спирт (который может вызвать раздражение только что побритой кожи).
2. Пинцет
Пинцет — еще один распространенный способ удаления волос на лице своими руками, но он лучше всего подходит для волос на бровях. Поскольку кожа лица очень чувствительна, важно использовать правильный пинцет (и правильную технику), чтобы не причинять слишком много боли.«Не все пинцеты одинаковы», — говорит Трамейн. «Если вы заметили, что ваша пара не выполняет свою работу или ломает стержень волос, пора обновить пинцет».
Истории по теме
Целью пинцета является выдергивание волос целиком, а это означает, что вы должны получить лампочку у основания стержня. Она рекомендует использовать пинцет с наклоном, а не острием, для большей точности и для меньшей вероятности порезать кожу. Тем не менее, Петак предлагает очищать область верхней губы только пинцетом (не удаляя там все волосы), поскольку это очень чувствительная область.
Кроме того, пинцет работает лучше всего, если у вас достаточно волос для работы. «Если вы хотите получить лучшие результаты от выщипывания, вам нужно больше времени между выщипыванием и отпусканием волос — если вы выщипываете их слишком рано, они будут расти быстрее», — говорит Трамейн. Чтобы подготовить область к хорошему выщипыванию, Петак рекомендует заранее вымыть и отшелушивать кожу. «Это гарантирует, что вся омертвевшая кожа будет удалена, и позволит провести ближайший пинцет», — говорит она. Чтобы свести к минимуму боль и облегчить выщипывание, осторожно держите кожу одной рукой, а другой выщипываете.
Лучше всего для : все типы волос, согласно Tramaine.
Уровень боли: Трамейн говорит, что это уровень боли от нуля до трех, и «не более чем легкое укус».
После ухода: Нанесите успокаивающий увлажняющий крем или гель, например гидрогелевую маску European Wax Center Mask Me (10 долларов США).
3. Эпиляция воском в домашних условиях
Несмотря на то, что волосы на лице были профессионально обработаны воском для удаления, вы можете сделать это самостоятельно, используя подходящие средства и настройку.«Вощение даст вам долгосрочные результаты», — говорит Трамейн, который отмечает, что воск существует для каждого типа волос. По словам Натали Исмиэль, эксперта по бренду и представителя Nad’s, для достижения наилучших результатов вам следует наносить воск по направлению роста волос, а затем тянуть полоски или твердый воск в противоположном направлении. «Убедитесь, что вы держите кожу очень туго, а затем снимите воск в противоположном направлении, чтобы волосы поднимались быстро и удобно у корней», — говорит она.
Поскольку кожа на лице более нежная, чем на теле, Исмиэль рекомендует использовать восковые полоски для лица для наиболее эффективного и болезненного удаления волос. Попробуйте что-нибудь вроде восковых полосок для лица Nad (5 долларов США) или воскового набора Flamingo Face Wax Kit (10 долларов США). Однако перед тем, как начать, проверьте свой распорядок ухода за кожей, чтобы убедиться, что ничто не сделало вашу кожу более чувствительной к восковой эпиляции. «Если вы используете продукты для местного применения с отшелушивающими веществами, такими как AHA, BHA или ретиноиды, будьте внимательны, потому что может произойти лифтинг, то есть когда вы отрываете верхний слой кожи», — говорит Трамейн.
Вы узнаете, что это произошло, если сразу после этого ваша кожа стала красной, блестящей и болезненной на ощупь. «С людьми, у которых есть прыщи, вы должны быть особенно осторожны, если вы активно лечите их в повседневной жизни, потому что есть вероятность, что вы используете один из этих сенсибилизирующих продуктов». Если вы используете антибиотик для борьбы с прыщами, проконсультируйтесь с врачом перед нанесением воска, чтобы убедиться, что он безопасен для вашей кожи.
Подходит для: Всем, кроме людей с чувствительной кожей.«Им следует избегать вощения полностью и проверять ингредиенты воска на наличие аллергенов», — говорит Трамейн.
Уровень боли: Может быть от нуля до пяти, в зависимости от того, есть ли у вас предыдущий опыт эпиляции воском.
После ухода: Во-первых, не прикасайтесь к этой области, чтобы масла или бактерии не раздражали кожу, — говорит Исмиэль. Вы можете нанести успокаивающее масло или увлажняющий крем или холодный компресс, если чувствуете легкое жжение.
4. Эпиляция
Аппарат для удаления волос старой школы, до сих пор любимый француженками. Эпилятор может выщипывать волосы на лице, как пинцет.Но это не так универсально безопасно для всех типов волос. «Я не рекомендую их для жестких волос или для мужчин», — говорит Трамейн. «Этот тип машины лучше всего подходит для волос персикового типа. Волосы любого другого типа могут вызвать раздражение, вросшие волосы, прыщи и рубцы ». Ее взять? Эпилятор не обеспечивает особой точности. «Это машина, которая выдергивает сразу много волосков», — говорит она.
Подходит для: Очень тонкие волосы персикового цвета.
Уровень боли: Tramaine ставит эпиляцию на 10.
После ухода: Если вы собираетесь использовать этот метод для удаления волос, после этого нанесите на кожу успокаивающий увлажняющий крем, богатый экстрактом алоэ вера или ромашки.
5. Крем для депиляции
Крем для депиляции может помочь удалить нежелательные волосы простым намазыванием. «Они созданы для растворения нежелательных волос на лице всего за четыре минуты», — говорит Исмиэль. Она отмечает, что если вы выберете правильный вариант, он может эффективно удалить волосы у корней и добиться гладких результатов, которые сохранятся дольше, чем после бритья.Люси Чен, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Riverchase Dermatology в Майами, говорит, что существует множество составов для лечения различных участков тела.
Тем не менее, если ваша кожа склонна к реактивности, Трамейн и доктор Чен рекомендуют использовать другой метод. «Депилятор — это химическое средство, и существует множество различных факторов, которые могут повлиять на его эффективность и реакцию вашей кожи», — говорит Трамейн. Доктор Чен рекомендует сначала провести тестирование на небольшом участке кожи, поскольку они могут вызвать раздражение.Для достижения наилучших результатов она предлагает наносить крем после душа, когда кожа более увлажнена. «Избегайте использования продуктов, предназначенных для волос на теле, на волосы на лице и наоборот, так как состав может быть сильнее для волос на теле», — говорит она.
Подходит для: Тонких волос.
Уровень боли: От нуля до единицы, когда вы его используете, но Трамейн говорит, что этот показатель может быть намного выше, если ваша кожа раздражается. Примечание: они часто имеют сильный запах.
Реабилитация: При появлении раздражения доктор Чен рекомендует нанести крем с кортизоном для борьбы с воспалением.
6. Заправка нити
На самом деле заправка нити состоит из хлопковой или полиэфирной нити, которая накатывается на нежелательные волосы, чтобы выдернуть их. Трамейн отмечает, что это традиционный метод удаления волос во многих странах Ближнего Востока. «Подобно пинцету или эпилятору, нить оборачивается вокруг волос и вытягивает стержень из корня», — говорит она. Обычно она рекомендует доверить этот метод профессионалам.«Попытка получить идеальный ракурс может вызвать разочарование», — говорит она. Для достижения наилучших результатов убедитесь, что кожа хорошо увлажнена, чтобы нить могла плавно скользить по коже.
Подходит для: Темных, густых или жестких волос, — говорит Трамейн, отмечая, что он также хорош для нормальной и жирной кожи.
Уровень боли: Tramaine оценивает резьбу от одного до шести в зависимости от вашей переносимости боли.
Реабилитация: Доктор Чен советует избегать местного применения ретиноидов и кислот за несколько дней до и после нарезания нитей, чтобы предотвратить чрезмерное раздражение.После этого используйте нежные очищающие и увлажняющие средства для ухода за кожей.
7. Местные рецепты
Существует один рецепт на удаление волос на лице: эфлоринитина гидрохлорид. «Это единственный продукт для эпиляции, отпускаемый по рецепту, который замедляет и устраняет рост волос», — говорит доктор Чен. «Лекарство действует, воздействуя на стволовые клетки волосяной луковицы и останавливая рост волос». Для работы требуется несколько месяцев, и обычно используется между процедурами лазерной эпиляции, чтобы замедлить повторный рост волос.
Сегодня продолжаем обсуждать диеты и их эффективность и полезность с точки зрения здравого смысла.
Много слышал о диете по группе крови, но сам никогда не пробовал и не интересовался, в виду того, что не верю в подобные методы. Потому что нет четких обоснований, почему и за счет чего она работает. В диете Протасова или системе 6 лепестков, например, можно понять основные принципы, за счет которых снижается вес. Они мне не нравятся, но я могу их «разобрать» и понять.
А в диете по группе крови такой фокус не получится. Разбирать нечего- просто интересные правила, которые нельзя ни подтвердить, ни опровергнуть.
Почему же она так популярна, что существует даже специальная клиника, где зарубежных звезд и просто богатых людей учат кушать правильно в соответствии с подходящей группой крови? Как по мне, популярность эта диета приобрела только благодаря очень интересной истории, которая лежит в основе всей системы.
Давайте узнаем эту историю и решим, можно ли ей верить.
Как работает диета по группе крови
Автором диеты является Питер Д’Адамо- американский доктор-натуропат. На самом деле автора два отец и сын, но я не хочу углубляться. Мне не сильно важно, кто именно, мне важно- как работает.
Простите, отвлекусь на секунду. Доктор-натуропат настоящим доктором с дипломом не является. Один такой натуропат (тоже американский) придумал, что в организме существуют шлаки и токсины, от которых надо избавляться. Официальная медицина так эту теорию не подтвердила, но миф о «загрязненности» внутренних органов до сих пор популярен.
Я не говорю, что официальная медицина знает все, но все-таки, если я заболею, я пойду к врачу, а не к целительнице.
Продолжим. Д’Адамо утверждает, что разные группы крови по-разному взаимодействуют с лецитинами, содержащимися в пище в зависимости от того, из какого продукта этот лецитин пришел.
Лецитин (общее название фосфолипид)- это биологический антагонист холестерина. Относится к группе фосфатидов, являющихся производными жирных кислот и глицерина. Содержится в составе клеточных мембран, и принимает непосредственное участие в липидном обмене, а также в строении тканей нервных клеток.
Лецитин находится в тканях животных и растений и состоит из ортофосфорной кислоты, холина, жирных кислот, глицерина, гликолипидов, жиров и фосфолипидов.
Доктор считает, что лецитины животного происхождения отличаются от лецитинов растительных по своему химическому составу, и именно группа крови определяет, источник какого лецитина вам подойдет больше всего.
То есть если вы едите не подходящий вам продукт, то вы будете толстеть, т.к. лецитин вашего организма будет конфликтовать с поступившим извне. А если вы получите лецитин из правильного источника, то будет красота, гармония и мир во всем мире. Простите, я просто не могу писать об этом всерьез.
Ну а теперь сама интересная история. Сейчас распишу какая диета для какой группы крови, а потом выясним, что вообще такое эта группа крови.
Диета по 1 группе крови
Группа крови I (О- в международной классификации)- это кровь «первых» людей. Возраст этой группы определяется цифрой в 30000 лет и принадлежит она «охотникам». Так что если у вас первая группа крови, то вы потомок первых людей и в ваших жилах течет кровь охотника (круто, да?). Поэтому потребность вашего организма- мясо. А всякие там молоко и зерна- это не для вас. Совсем без них не обойтись, поэтому, чтобы совсем не запутаться, существуют специальные таблицы разрешенных и запрещенных продуктов по каждой группе. Вы найдете их в конце статьи. Если все еще будете хотеть попробовать.
Основой вашего рациона должны быть:
красное мясо: говядина, баранина субпродукты, особенно печень
брокколи, листовые овощи, артишоки
жирные сорта морской рыбы (скандинавский лосось, сардины, сельдь, палтус) и морепродукты (креветки, устрицы, мидии), а также пресноводные осетр, щука и окунь
из растительных масел предпочтение необходимо отдавать оливковому
А вот продукты, употребление которых следует избегать:
крупы (кроме гречневой)
картофель
изделия из пшеницы
красное и белое вино
некрепкое пиво
Так как вы охотник, то в вашей природе заложена потребность в высокой физической активности. Поэтому вы просто обязаны заниматься каким- либо подвижным видом спорта.
Ну а в целом- у вас крепкий желудок, способный справиться с тяжелой белковой пищей, но вот ввода новых продуктов он не любит и долго к ним привыкает. Так что лучше всего для вас- консервативный способ питания.
Диета по 2 группе крови
Группа крови II (А)- это кровь первых земледельцев. В отдельный тип она выделилась около 20000 лет назад. Носители этой группы крови- потомки оседлых людей, занявшихся земледелием. Не так круто, как охотники, но тоже не плохо. Рацион их, конечно же, плодово-овощной:
рыба и морепродукты (треска, окунь, карп, сардины, форель, скумбрия)
Видимо, земледельцы еще и рыболовами были. Ну а что, логично.
Людям со второй группой следует избегать:
молочные продукты: тормозят обмен веществ и плохо усваиваются
блюда из пшеницы: белок глютен, которым богата пшеница, снижает действие инсулина и замедляет обмен веществ
фасоль: трудно усваивается из-за высокого содержания белка
мясо
баклажаны, картофель, грибы, томаты и маслины
апельсины, бананы, манго, кокосы, мандарины, папайя и дыня
черный чай
апельсиновый сок
Честно говоря, запрещающий список мне вообще не понятен, т. к. он выбивается из общей логики. Я специально его скопировал с оригинальными комментариями.
Почему нельзя молоко? Земледельцы разве не были фермерами? Я понимаю, что скотину они не забивали каждый день, но доили же? Плохо усваивается она только у тех, кто не способен усвоить молочный сахар- лактозу. Там дело в ферментах, а не в крови. Пшеница- основной возделываемый злак с древнейших времен. Глютен содержится во многих злаках. Чем пшеница не угодила? Да и как он снижает действие инсулина? Инсулин «обитает» в крови, до туда глютен не добирается. Фасоль. Как можно трудно усвоить продукт, если в нем много белка?
В общем написано так, как-будто это какие-то аксиомы, не требующие доказательств. А мне бы хотелось увидеть хотя бы парочку. А то ощущение, что список в случайном порядке набросали.
Диета по 3 группе крови
Группа крови III (В)- это кровь кочевников, выделившаяся в отдельный тип в период миграций масс. Носители этого типа крови обладают прекрасной способностью с легкостью приспосабливаться к любому питанию и продуктам. Обладают «луженым» желудком и могут почти любую еду использовать себе во благо.
Если вы из этих счастливчиков, то вы должны включить в свое меню:
мясо и рыба
яйца продукты из молока (как цельного, так и кислого)
крупы (кроме гречневой и пшеничной)
овощи (кроме кукурузы и помидоров)
различные фрукты
Хоть вы и всеядны, но и для вас есть запретительный список:
свинина и куриное мяса
морепродукты
оливки, кукуруза и чечевица
орехи, особенно арахис
алкоголь
Так что, мой дорогой кочевник, кумыс тебе больше нельзя.
Диета по 4 группе крови
Группа крови IV (АВ)- это самый молодой тип. Так сказать итог перехода от сельского образа жизни к городскому. Этот тип так обычно и называют- «горожане». Представители вида отличаются самым слабым пищеварением и подверженностью различным заболеваниям. Хотя, по идее, эволюция должна была сделать все наоборот.
Меню 4 группы состоит из:
сои в различных видах, и особенно тофу
рыбы и икры
молочных продуктов
зеленых овощей и фруктов
риса
ягод
красного сухого вина
Обоснования списка я не нашел, но дойдя до списка не рекомендуемых продуктов, я понял, что искать в этом смысл, пожалуй, и не надо.
Если у вас 4 группа крови, то вы не должны употреблять:
красное мясо, субпродукты и мясопродукты
любую фасоль
гречу кукурузу и пшеницу
апельсины, бананы, гуаву
кокосы, манго, гранаты, хурму
грибы орехи
В первых группах еще была логика и какой-то свой смысл, но потом автор, видимо, устал.
А самое интересное то, что эта система официально не обещает быстрых и внушительных результатов, основываясь на том что это не диета, а набор правил, приводящих к общему оздоровлению организма и как результат- к снижению веса.
Влияние на диету положительного и отрицательного резус- фактора
Знаете, что меня больше всего расстраивает в питании по группе крови? То, что она, давая объяснение своей уникальности, использует наше невежество.
Все мы знаем, что существуют группы крови. А знаете ли вы, что вообще это значит?
Группа крови (международное название-система АВО)- это система классификации крови на основе индивидуальных характеристик эритроцитов. То есть, за основу взят определенный признак, способный разделить один тип крови от другого.
А что такое резус фактор?
Это тоже система классификации типа крови, но уже по наличию определенного антигена на стенке эритроцита. Есть антиген, значит резус- положительный. Нет- отрицательный.
Так как группа крови и резус-фактор- это разные системы, то диета по группе крови не разделяет питание отдельно для отрицательного резус- фактора и отдельно- для положительного.
Пол на меню тоже не влияет. Продукты для мужчин и для женщин одинаковые.
Но это не единственные системы. Есть еще:
Система Келла
Система Кидда
Система Даффи
Система MNSs
Лангерайс и Джуниор
Вэл отрицательная группа
В различных системах, количество групп по разным признакам может доходить до девяти.
Вы даже не представляете, на сколько мало изучена эта важнейшая для нас жидкость
Вот и получается, что за основу диеты взят лишь один признак и вся теория выстроена только на нем. Неудивительно, что официальная медицина не считает данный способ питания объективным. И были даже проведены опыты с тысячей участников, которые показали, что наиболее эффективна диета для первой группы крови. При этом она эффективна для человека с любой группой крови. Видимо, она наиболее сбалансирована по рациону. Наименее эффективна диета 3 группы. И тоже для всех.
Мои выводы по диете по группе крови
Как вы уже поняли из саркастического тона, я не считаю данную диету эффективной в плане похудения. Оздоровление за счет перехода на более здоровый рацион- несомненно. Но похудение- вряд ли. Здесь даже нет рекомендаций по размерам порций и общего количества еды необходимой на день. Так можно весь день кушать, выбирая только «подходящие» продукты, а потом удивляться, почему вес не только не падает, но растет.
Я бы мог посоветовать попробовать такой способ питания только в одном случае: если вы уже достигли своей желаемой формы. Это будет значить, что вы уже прошли долгий путь к пониманию своего организма и знаете, как он реагирует на те или иные продукты. Тогда, в качестве эксперимента, вполне можно попробовать. А вдруг?
Специально для таких энтузиастов прилагаю внушительный список таблиц продуктов, чтобы не запутаться.
Удачи вам на пути к фигуре вашей мечты.
Таблицы разрешенных продуктов для 1, 2, 3 и 4 групп
В таблицах плюсом обозначены подходящие продукты, минусом- неподходящие, а ноликом- нейтральные (не вредят, но и пользы не приносят)
Мясные продукты
ГРУППА КРОВИ
Мясопродукты, птица, яйца
I
II
III
IV
—
—
—
—
ВЕТЧИНА
+
—
0
—
ГОВЯДИНА
+
—
0
—
ГОВЯЖИЙ ФАРШ
+
—
0
—
ТЕЛЯТИНА
—
—
—
—
БЕКОН
+
—
+
+
БАРАНИНА
0
—
+
+
КРОЛЬЧАТИНА
—
—
—
—
ГУСЯТИНА
0
—
—
—
УТЯТИНА
+
0
0
+
МЯСО ИНДЕЙКИ
0
0
—
—
КУРЫ (БРОЙЛЕРНЫЕ)
0
0
+
0
ЯЙЦА
0
0
—
—
МЯСО ЦЫПЛЕНКА
—
—
—
—
ОКОРОК
+
—
—
—
СЕРДЦЕ
+
—
0
0
ПЕЧЕНЬ
—
—
0
0
САЛО
—
—
—
—
СВИНИНА
Рыба и морепродукты
ГРУППА КРОВИ
Рыба, морепродукты
I
II
III
IV
0
+
0
0
КАРП
0
0
0
0
КОРЮШКА
—
—
0
0
ЗУБАТКА
—
—
—
+
ИКРА
0
—
0
—
КАЛЬМАРЫ
0
—
+
—
КАМБАЛА
+
+
+
+
ЛОСОСЕВЫЕ
—
—
—
—
ЛОСОСЬ (КОПЧЕННЫЙ)
+
+
+
+
МАКРЕЛЬ
+
0
—
0
МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ
0
0
+
+
ОКУНЬ МОРСКОЙ
0
0
0
0
ОКУНЬ РЕЧНОЙ
+
0
+
+
ОСЕТР
+
—
+
—
ПАЛТУС
0
—
—
—
РАКООБРАЗНЫЕ
—
—
+
—
СЕЛЬДЬ МАРИНОВАННАЯ
+
+
0
0
СЕЛЬДЬ СВЕЖАЯ
—
—
0
—
СЕЛЬДЬ СОЛЕНАЯ
+
+
+
+
СИГ
+
0
+
+
ЩУКА РЕЧНАЯ
—
—
0
0
СОМ
0
+
+
+
СУДАК
+
+
+
+
ТРЕСКА
0
0
0
+
ТУНЕЦ
0
—
—
—
УГОРЬ
+
+
+
+
СКУМБРИЯ
+
+
+
+
ФОРЕЛЬ
+
—
+
—
ХЕК
Молочные продукты
ГРУППА КРОВИ
Молочные продукты
I
II
III
IV
—
—
0
—
МОЛОКО ЦЕЛЬНОЕ
—
0
+
+
ЙОГУРТ
—
—
0
0
КАЗЕИН (ПИЩЕВОЙ)
—
0
+
+
КЕФИР
—
0
+
+
МОЛОКО КОЗЬЕ
—
—
+
0
МОЛОКО ОБЕЗЖИРЕННОЕ
—
—
0
0
МОЛОЧНАЯ СЫВОРОТКА
—
—
—
—
МОРОЖЕНОЕ
—
—
0
—
СЛИВКИ
—
0
+
+
СМЕТАНА
—
—
0
0
СЫР ИЗ КОРОВЬЕГО МОЛОКА
0
0
+
+
СЫР ОВЕЧИЙ
—
0
0
—
СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ
0
0
+
+
СЫР ТВОРОЖНЫЙ
0
0
+
+
ТВОРОГ ДОМАШНИЙ
Масло и жиры
ГРУППА КРОВИ
МАСЛО И ЖИРЫ
I
II
III
IV
0
0
0
0
ЖИР ПЕЧЕНИ ТРЕСКИ
0
0
—
—
МАРГАРИН
—
—
—
0
МАЛО АРАХИСОВОЕ
—
—
—
—
МАСЛО КОКОСОВОЕ
—
—
—
—
МАСЛО КУКУРУЗНОЕ
+
+
0
0
МАСЛО ЛЬНЯНОЕ
+
+
+
+
МАСЛО ОЛИВКОВОЕ
0
0
—
—
МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ
0
—
0
—
МАСЛО СЛИВОЧНОЕ
0
0
—
0
МАСЛО СОЕВОЕ
—
—
—
—
МАСЛО ХЛОПКОВОЕ
Орехи и семена
ГРУППА КРОВИ
ОРЕХИ И СЕМЕНА
I
II
III
IV
—
+
—
+
АРАХИС
+
0
0
+
ОРЕХИ ГРЕЦКИЕ
0
0
—
0
ОРЕХИ КЕДРОВЫЕ
0
0
0
0
ОРЕХИ МИНДАЛЬНЫЕ
0
0
—
—
ОРЕХИ ФУНДУК
—
0
+
+
СЕМЕНА МАКА
0
0
—
—
СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА
+
+
—
—
СЕМЕНА ТЫКВЫ
—
—
—
0
ФИСТАШКИ
Бобовые
ГРУППА КРОВИ
БОБОВЫЕ
I
II
III
IV
0
+
+
+
БОБЫ СОЕВЫЕ
—
—
+
+
БОБЫ «ФЛОТСКИЕ»
0
+
—
—
БОБЫ ЧЕРНЫЕ
0
0
0
0
ГОРОХ СТРУЧКОВЫЙ
0
0
0
0
ГОРОШЕК ЗЕЛЕНЫЙ
+
+
0
0
СОЕВОЕ МОЛОКО
+
+
0
0
СОЕВЫЙ СЫР
0
0
0
0
ФАСОЛЬ БЕЛАЯ
+
+
—
+
ФАСОЛЬ ПЯТНИСТАЯ
0
0
0
0
ФАСОЛЬ СПАРЖЕВАЯ
—
+
—
+
ЧЕЧЕВИЦА
Зерновые и мучные
ГРУППА КРОВИ
Зерновые и мучные изделия
I
II
III
IV
—
—
—
0
БУБЛИКИ ПШЕНИЧНЫЕ
0
+
+
+
ВАФЛИ РИСОВЫЕ
—
—
0
0
ГОРЯЧИЕ БУЛОЧКИ
0
+
—
—
ГРЕЧКА
—
0
—
—
КРАХМАЛ КУКУРУЗНЫЙ
—
—
0
0
КРУПА МАННАЯ
0
0
—
0
КРУПА ПЕРЛОВАЯ
0
0
—
0
КРУПА ЯЧНЕВАЯ
—
0
—
—
КУКУРУЗА
—
—
0
0
МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ
0
+
—
—
МУКА ГРЕЧНЕВАЯ
—
—
0
0
МУКА ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ
—
0
—
—
МУКА И КРУПА КУКУРУЗНАЯ
—
+
+
+
МУКА ОВСЯНАЯ (ТОЛОКНО)
0
+
—
+
МУКА РЖАНАЯ
—
—
—
0
МЮСЛИ
—
—
0
0
ПЕЧЕНЬЕ «КРЕКЕР»
—
0
+
0
ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ
0
0
+
+
ПРОСО
0
—
0
0
ПРЯНИКИ РЖАНЫЕ
—
—
—
0
ПШЕНИЦА
0
0
+
+
РИС
0
+
—
0
РОЖЬ
—
—
—
0
ХЛЕБ ЗЕРНОВОЙ
—
—
—
0
ХЛЕБ ИЗ МУКИ ГРУБОГО ПОМОЛА
0
0
0
0
ХЛЕБ СПЕЛЬТЫ
0
0
0
0
ХЛЕБ ПШЕНИЧНО-РЖАНОЙ
—
0
+
0
ХЛЕБ ПШЕНИЧНЫЙ
0
0
—
+
ХЛЕБ РЖАНОЙ
0
+
—
+
ХЛЕБЦЫ РЖАНЫЕ
—
0
—
—
ХЛОПЬЯ КУКРУЗНЫЕ
—
0
+
+
ХЛОПЬЯ ОВСЯНЫЕ
—
—
—
0
ХЛОПЬЯ ПШЕНИЧНЫЕ
0
0
—
0
ЯЧМЕНЬ
Специи
ГРУППА КРОВИ
Пряности, специи
I
II
III
IV
—
0
0
0
ВАНИЛЬ
0
0
0
0
ГВОЗДИКА
0
+
0
0
ГОРЧИЦА
0
0
0
0
ДЖЕМ И ЖЕЛЕ ИЗ ФРУКТОВ
—
—
—
—
КЕТЧУП
0
0
0
0
КОРИАНДР
—
0
—
0
КОРИЦА
0
0
0
0
ЛАВРОВЫЙ ЛИСТ
0
—
—
0
МАЙОНЕЗ
0
0
0
0
МЕД
—
0
0
0
МУСКАТНЫЙ ОРЕХ
0
0
0
0
ПАПРИКА
+
0
+
+
ПЕРЕЦ КАРРИ
—
—
0
—
ПЕРЕЦ ЧЕРНЫЙ
+
0
+
+
ПЕТРУШКА
0
0
0
0
САХАР-ПЕСОК
—
0
0
—
СОЛЕНЬЯ И МАРИНАДЫ
0
0
0
0
ТМИН
0
0
0
0
УКРОП
—
—
0
—
УКСУС БЕЛЫЙ
—
—
0
—
УКСУС ВИННЫЙ
—
—
0
—
УКСУС ЯБЛОЧНЫЙ
0
0
0
0
ФЕНХЕЛЬ
0
0
+
+
ХРЕН
0
0
0
0
ШОКОЛАД
Овощи и грибы
ГРУППА КРОВИ
ОВОЩИ И ГРИБЫ
I
II
III
IV
+
—
+
+
БАТАТ
0
0
+
0
БРЮКВА
0
+
0
0
ГРИБЫ (ВЕШЕНКА)
0
0
0
0
ДАЙКОН
0
0
0
0
КАБАЧКИ (ЦУКИНИ)
—
—
+
0
КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ
+
+
+
+
КАПУСТА БРОККОЛИ
—
0
+
0
КАПУСТА БРЮССЕЛЬСКАЯ
—
—
+
0
КАПУСТА КИТАЙСКАЯ ЛИСТОВАЯ
—
—
+
0
КАПУСТА КРАСНОКОЧАННАЯ
+
+
+
+
КАПУСТА ЛИСТОВАЯ
—
—
+
+
КАПУСТА ЦВЕТНАЯ
—
—
—
0
КАРТОФЕЛЬ
+
+
0
0
КОЛЬРАБИ
+
+
+
+
КРЕСС-САЛАТ
0
+
0
0
ЛУК-ПЕРО
+
+
0
0
ЛУК-ПОРЕЙ
+
+
0
0
ЛУК РЕПЧАТЫЙ
0
+
+
0
МОРКОВЬ
0
0
0
+
ОГУРЦЫ
+
+
0
+
ПАСТЕРНАК
+
—
+
+
ПЕРЕЦ ОСТРЫЙ
0
—
+
+
ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ
—
—
—
—
РЕВЕНЬ
0
0
—
—
РЕДИС
0
0
—
—
РЕДЬКА
+
+
0
0
РЕПА (ТУРНЕПС)
0
0
0
0
САЛАТ КОЧАННЫЙ
0
0
0
—
САЛАТ ЛИСТОВОЙ
0
0
0
0
СВЕКЛА
+
+
+
+
СВЕКЛА ЛИСТОВАЯ
0
0
0
+
СЕЛЬДЕРЕЙ
0
0
0
0
СПАРЖА
0
—
—
0
ТОМАТЫ
+
+
0
0
ТОПИНАМБУР
+
+
—
0
ТЫКВА
+
+
0
0
ЦИКОРИЙ
—
—
0
0
ШАМПИНЬОНЫ
+
+
0
0
ШПИНАТ
Фрукты и ягоды
ГРУППА КРОВИ
ФРУКТЫ И ЯГОДЫ
I
II
III
IV
—
0
—
—
АВАКАДО
+
+
+
+
АЛЫЧА
0
+
+
+
АНАНАС
—
—
0
—
АПЕЛЬСИН
0
0
0
0
АРБУЗ
0
—
+
—
БАНАН
0
—
—
—
БАРБАРИС
0
+
+
+
БРУСНИКА
0
0
+
+
ВИНОГРАД
0
+
0
+
ВИШНЯ
0
+
0
0
ГОЛУБИКА
0
0
—
—
ГРАНАТ
0
+
0
+
ГРЕЙПФРУТ
0
0
0
0
ГРУША
—
—
0
0
ДЫНЯ
—
+
0
0
ЕЖЕВИКА
0
0
0
0
ИЗЮМ
+
+
0
+
ИНЖИР
0
0
0
+
КИВИ
—
0
0
0
КЛУБНИКА
0
+
+
+
КЛЮКВА
0
0
0
+
КРЫЖОВНИК
0
+
0
+
ЛИМОН
0
0
0
0
МАЛИНА
—
—
0
0
МАНДАРИН
—
—
—
0
МАСЛИНЫ ЗЕЛЕНЫЕ
—
—
—
0
МАСЛИНЫ ЧЕРНЫЕ
0
0
0
0
НЕКТАРИН
—
—
+
+
ОРЕХ КОКОСОВЫЙ
0
0
0
0
ПЕРСИК
+
+
+
+
СЛИВА
0
0
0
0
СМОРОДИНА
0
0
—
—
ХУРМА
+
+
0
+
ЧЕРЕШНЯ
0
+
0
0
ЧЕРНИКА
+
+
0
0
ЧЕРНОСЛИВ
+
+
+
+
ЯБЛОКО
Соки и жидкости
ГРУППА КРОВИ
СОКИ И ЖИДКОСТИ
I
II
III
IV
0
+
0
0
АБРИКОСОВЫЙ
+
+
0
0
АЛЫЧЕВЫЙ
+
+
+
0
АНАНАСОВЫЙ
—
—
0
—
АПЕЛЬСИНОВЫЙ
0
0
0
0
БЕРЕЗОВЫЙ
0
0
+
+
ВИНОГРАДНЫЙ
+
+
0
+
ВИШНЕВЫЙ
0
0
—
—
ГРАНАТОВЫЙ
0
+
0
0
ГРЕЙПФРУТОВЫЙ
—
0
+
+
КАПУСТНЫЙ
0
0
+
+
КЛЮКВЕННЫЙ
0
+
0
0
ЛИМОННЫЙ
0
+
0
0
МОРКОВНЫЙ
0
0
0
0
ОГУРЕЧНЫЙ
0
+
0
+
СЕЛЬДЕРЕЙНЫЙ
+
+
0
0
СЛИВОВЫЙ
0
—
—
0
ТОМАТНЫЙ
—
0
0
0
ЯБЛОЧНЫЙ СИДР
—
0
0
0
ЯБЛОЧНЫЙ
Травяные чаи
ГРУППА КРОВИ
ТРАВЯНЫЕ ЧАИ
I
II
III
IV
0
+
0
+
БОЯРЫШНИК
0
+
0
0
ВАЛЕРЬЯНА
0
+
+
+
ЖЕНЬШЕНЬ
—
+
0
0
ЗВЕРОБОЙ
—
0
0
+
ЗЕМЛЯНИКА (ЛИСТЬЯ)
+
0
—
—
ЛИПА
—
+
0
+
ЛОПУХ
0
0
+
0
МАЛИНА
—
0
—
—
МАТЬ-И-МАЧЕХА
0
0
0
0
МЯТА
+
0
0
0
ОДУВАНЧИК
+
0
+
0
ПЕТРУШКА
0
+
0
+
РОМАШКА
0
0
+
+
СОЛОДКОВЫЙ КОРЕНЬ
0
0
0
0
ТЫСЯЧЕЛИСТНИК
0
0
0
0
ЧЕБРЕЦ
0
+
0
+
ЭХИНАЦЕЯ
+
+
+
+
ЯГОДЫ ШИПОВНИКА
Напитки
ГРУППА КРОВИ
ПРОЧИЕ НАПИТКИ
I
II
III
IV
0
0
0
0
ВИНО БЕЛОЕ
0
+
0
0
ВИНО КРАСНОЕ
—
—
—
—
ВОДКА
—
—
—
—
КОКА-КОЛА
—
—
—
—
КОНЬЯК
—
+
0
+
КОФЕ ЧЕРНЫЙ
—
—
—
—
ЛИМОНАД
—
—
—
—
НАСТОЙКИ НА СПИРТУ
0
—
0
0
ПИВО
+
—
—
0
СОДОВЫЕ НАПИТКИ
0
+
+
+
ЧАЙ ЗЕЛЕНЫЙ
—
—
0
—
ЧАЙ ЧЕРНЫЙ
Диета по группе крови 1 положительная: меню, таблица, отзывы
24 января 2018
12306
Человечество еще в прошлом веке определило, в чем различие одной группы крови от другой. Помимо знаний о присутствии в плазме антигенов, есть предположение, что отличие на генном уровне произошло от смены питания. Изначально все население Земли имело первую группу, а рацион состоял из мяса, за которым еще следовало побегать. Когда изменился климат, в меню добавились злаки, растения, ягоды, разделение крови на группы и началось. Исходя из этих фактов, возникла система питания по группам крови.
Философия и особенности диеты
Известный диетолог Д ‘Адамо, который создал систему питания, полагает, что нет необходимости урезать порции и высчитывать калории, отказываясь от любимых продуктов. Принцип этой диеты отличен от большинства. Как таковой диетой назвать настоящий способ снижения веса достаточно трудно. Это правила питания, придерживаясь которых можно добиться видимых результатов без голодовок и вреда для организма.
Если взять за основу, что испокон веков носители первой группы крови кормились мясом, то сейчас индивиды с этой группой не должны менять рацион. Ежедневно в меню должны присутствовать мясо, рыба. Добавлением к протеиновым продуктам служат злаки и овощи.
Жителям нашей планеты с 1 положительной группой крови нельзя отказываться от высокопротеиновых продуктов, питаясь по принципам вегетарианства или веганства. Йод и протеин эти люди должны получать неизменно.
Основные рекомендации
Каким советам желательно следовать, чтобы результат порадовал?
изменить образ своей жизни. Из сидячего сделать подвижный, включить в жизнь спорт и физкультуру;
стараться не переедать.
Если не придерживаться этих рекомендаций, то будет результат следующий:
прибавка лишнего веса;
изменение скорости метаболизма;
частые запоры;
накопление жировых излишков;
плохое самочувствие.
Как правило, у обладателей 1 группы крови примерно одинаковые заболевания, обусловленные режимом питания с давних времен.
Часто повышенная кислотность желудка, так как в него заложена функция переваривания сырых овощей и грубых волокон.
Система ЖКТ отлично усваивает мясо и рыбу, но при использовании обработанных паром и измельченных продуктов со здоровьем начнутся проблемы.
Иммунитет у данных людей зависит от трансформаций в рационе или образе жизни. Аллергические проявления из-за таких изменений не являются редкостью.
Для этой группы крови характерны гастриты и язвы, так как желудочный сок имеет повышенную кислотность.
Болезни суставов (чаще воспалительные) также сопровождают тех, у кого 1 группа крови.
Метаболизм замедляется за счет изменений в образе жизни. Именно так накапливается жировая ткань.
На видео рассказывается об особенностях первой группы крови с точки зрения медицины:
Продукты и меню
Ученый, создавший эту систему питания, подразделял съестные припасы:
полезные;
нейтральные;
вредные.
У каждого продукта в составе имеются ферменты, которые, попав в человеческое тело, начинают взаимодействовать с кровяными клетками, представляя собой материал для строительства последних. Если же продукт не подходит по группе крови, то подобный эффект не наблюдается, а значит, при исключении его из рациона вреда организму не будет.
Теперь разберемся в том, какие продукты разрешается есть при этой диете.
Алкоголь, газировка и содовые, крепкие чай и кофе, взвар зверобоя
На первый взгляд такой рацион кажется тяжелым, но это не совсем так. Есть множество блюд полезных и вкусных, которые можно приготовить из разрешенных продуктов.
Перед составлением меню нужно учесть все нюансы приготовления блюд:
не злоупотреблять жареной пищей, отдавая предпочтение запеканию или варке;
отказаться от алкоголя. Допускается только бокал сухого вина;
контролировать количество съеденной пищи и не переедать. Это касается в большей степени второй половины дня;
добавить в дневной распорядок физические упражнения. Они помогут коже быть эластичнее и оздоровят в целом организм.
Сильно облегчает составление меню большое количество мяса и рыбы в меню.
На завтрак можно съесть вареные яйца, разрешенные фрукты, чай зеленый. На поздний завтрак прекрасно подойдет фреш.
На обед в качестве первого блюда прекрасно подойдет овощной суп, на второе – запеченное мясо или рыба.
Послеобеденный перекус включает в себя творожок либо фрукты/фреш.
Ужин довольно разнообразен, потому что можно приготовить любое мясо или рыбу. Гарнир овощной и сок будет хорошим дополнением к белковому блюду.
Вот примерное меню на несколько дней.
День первый
Завтрак. Сэндвич ржаной со сливочным маслом и творожным сыром. Чай придаст бодрости, а зеленый в особенности.
Обед. Куриный суп из брокколи и щавеля, на второе — салат с куриной или говяжьей печенью, томатами и шпинатом под заправкой из соевого соуса.
Ланч. Граммов 50 орехов, например миндаль, грецкие, или 1 фрукт (яблоко, банан).
Ужин. Отварная говядина, а на гарнир 250 граммов грибов. Мятный чай.
Чтобы сбросить лишний вес, употребляйте низкокалорийные продукты для диеты.
Тут вы найдете рецепт приготовления гречки с кефиром для диеты.
Узнайте больше о полезных свойствах чечевицы для диеты.
День второй
Утренний прием пищи. Каша гречневая на соевом молоке, чай зеленый.
Обед. Сливочный суп с морепродуктами, зеленью и чесноком. Второе блюдо – морковный салат с зеленью и спаржей. Чай травяной.
Перекус. Граммов 50 орехов, например миндаль, грецкий, кедровый. А также можно перекусить 1 киви, яблоком или грушей. Можно заменить все это на 50 граммов чернослива.
Ужин. Запеченное филе куриное с ананасом. Прекрасным гарниром станет перец или белый горох, а напиток – клюквенный морс.
День третий
Завтрак. Хлебцы, сыр «Фета» и помидор. Зеленый чай.
Обед. Грибной суп и салат из креветок, яблок, яиц и огурцов.
Перекус. Орехи 50 граммов, один фрукт или чернослива 50 граммов.
Ужин. 300 граммов запеченной рыбы.
Рецепты
Фруктовый салат с творожным сыром
Ингредиенты:
сыр — 50 гр;
виноград — 125 гр;
абрикос — 1 шт.;
горсть рубленых орехов грецких;
салат листовой — 50 граммов;
сок лимонный — 2 ложки столовые;
масло оливковое — 2 столовые ложки.
Приготовление:
Для соуса смешать масло и сок.
Сыр порезать на кусочки, из фруктов вынуть косточки и тоже порезать
Полить соусом, перемешать. Подавать с цельнозерновым хлебом.
Индейка и салат из одуванчиков
Ингредиенты:
индейка (грудка) — 100 гр;
листья одуванчика — 125 гр;
масло оливы — одна ложка столовая;
оливковое масло для заправки — две ложки столовые;
сок лимонный — две ложки столовые;
вода — одна ложка столовая;
посолить по вкусу;
сахар-песок по вкусу;
зеленый лук (рубленый) — одна ложка столовая;
петрушка (рубленая) — одна ложка столовая.
Способ приготовления:
Нашинкованную полосками индейку обжарить на столовой ложке масла оливы и оставить в теплом месте. В это время помыть и высушить листья одуванчика. Смешать для соуса оставшиеся жидкие ингредиенты и зелень. Листья одуванчика залить соусом, сверху выложить индейку.
Запеканка по-восточному
Ингредиенты:
телятина — 500 граммов;
репчатый лук — 2 головки;
чеснок — 2 дольки;
фасоль — 500 граммов;
говяжий бульон — 250 мл;
томат — 2 штуки;
масло оливы — 5 столовых ложек;
творожный сыр — 100 граммов;
яйца — 2 штуки;
соевое молоко — 125 мл.
Способ приготовления:
Вымытое мясо нарезать ломтиками. Лук с чесноком нарубить маленькими кубиками. Фасоль вымыть. С помидоров снять кожицу, обдав их кипятком, нарезать крупными кусками. Обжарить мясо, лук, чеснок на оливковом масле, добавить фасоль. Тушить 10 минут, залив бульоном. Добавить помидоры и посолить. В смазанную форму выложить мясо, овощи и засыпать сыром. Молочно-яичной смесью залить овощи и мясо. Выпекать при 180 градусах 30 минут.
Вред и противопоказания
При правильном сочетании продуктов эта диета может превратиться в систему питания. Так как набор продуктов большой, то и придерживаться этого питания можно долго.
Что нельзя делать на этой диете:
выпивать алкоголь;
употреблять жирные продукты, маринады и соленья;
увлекаться крепкими безалкогольными напитками;
перегружать желудок разными блюдами за один раз;
резко менять время приема пищи;
принимать аспирин;
употреблять сульфамидные препараты и пенициллиновые антибиотики.
Советы для поддержания веса
Для того чтобы не набрать вес заново, нужно:
Включать в рацион следующие продукты: печень, баранину, говядину, морские водоросли, салат, редиску, морепродукты, брокколи, шпинат.
Не злоупотреблять витаминами Е и А.
Дополнительно принимать йод, кальций, витамины группы К.
Не переставать заниматься спортом. Это подтянет тело и улучшит здоровье.
На видео вы найдете больше информации о диете для 1-ой группы крови:
Отзывы врачей и соблюдающих диету
Вот что пишут люди, которые уже попробовали диету:
Долго не могла похудеть, так как сложно было ограничивать себя в продуктах. Наткнулась на диету по группе крови и решила попробовать. Похудела на 8 кг за 3 месяца, не голодая.
Светлана, 34 года
Узнала о диете по группе крови от подруги. Решила попробовать. Уже год как живу на системе. Улучшились сон, память, самочувствие, успехи в учебе. Изначально худеть не хотела, но за несколько первых месяцев стала легче на 3 кг.
Надежда, 46 лет
Конечно, неоспоримо то, что с течением эволюции люди разделились на 4 типа обмена веществ. Например, жители Гренландии получают энергию из белков и жиров животного происхождения, а жители Америки — из углеводов. И если тот же житель Гренландии решит сесть на диету по группе крови (а у него, например, она 2) и станет вегетарианцем, то он просто не выживет в своих климатических условиях. Диета эта довольно сбалансированная, но не применяется к людям, которые живут в климате, не рассчитанном на недостаточное или избыточное питание.
Арина, 27 лет
Оценить статью:
1
Facebook
Twitter
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Что еще почитать:
Диета по группе крови (основные принципы)
По этой диете питаются Деми Мур, Наоми Кэмпбелл, Кортни Кокс, Томми Хилфигер. Прелесть диеты — в ее универсальности, она подходит абсолютно всем, главное — понять принцип этой системы питания.
По теории автора диеты, американского врача- натуролога Джеймса д’Адамо, все продукты питания делятся на полезные, нейтральные и вредные для человеческого организма в зависимости от его группы крови.
Так, все люди на планете распределены на 4 типа:
1 группа крови — Охотники
2 группа крови — Земледельцы
3 группа крови — Кочевники
4 группа крови — загадка, смесь двух типов крови
Первая группа крови
Эта группа крови — древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу.
Потомки первых людей обладают сильной, но консервативной пищеварительной системой. Они хорошо усваивают тяжелый для большинства мясной белок, но сложно переходят на продукты других типов, например, растительные.
Большое количество животного белка не навредит, а вот растительная пища с большой питательностью — может. Также не рекомендуется есть много соленого и продуктов, вызывающих брожение, как капуста или яблоки.
Вторая группа крови
Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли — представители этого типа. Характерные черты — постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность.
Земледельцам намного проще других перейти на вегетарианскую диету, ведь лучше всего они усваивают растительную пищу, особенно овощи и фрукты. Обладатели второй группы крови имеют более слабую иммунную систему, чем обладатели первой, но стабильную.
Что нужно есть:
Фрукты (особенно ананасы)
Овощи
Растительные масла
Соевые продукты
Семечки и орехи
Крупы (в умеренных количествах)
Чего нужно избегать:
Несмотря на расположенность к растительной пище, к крупам следует относиться с осторожностью. Лучше всего есть пророщенные, например, пшеницу и маш.
Третья группа крови
Людей, обладающих третьей группой крови на Земле приблизительно 20,6% от общей численности населения. Этот тип крови возник в результате миграции рас, отличается сильной иммунной и сбалансированной нервной системой. Люди с кровью третьей группы «всеядны», им рекомендуется диета смешанного типа. Но от круп им следует держаться подальше.
Что нужно есть:
Все виды молочных продуктов
Мясо (ягненок, баранина, крольчатина)
Печень и ливер
Зеленые овощи
Яйца
Лакрица
Чего нужно избегать:
Четвертая группа крови
Представителей четвертой группы крови в мире немного — всего 7-8% всех жителей земного шара. Эта группа крови появилась в результате слияния двух противоположных типов — земледельцев и кочевников. Его носители отличаются слабой иммунной системой и чувствительным пищеварительным трактом, в целом, они сочетают в себе слабые и сильные стороны представителей своих родительских групп. Людям с четвертой группой крови подходит умеренно-смешанная диета.
Что нужно есть:
Зеленые овощи
Морепродукты
Фрукты (ананасы)
Тофу
Мясо
Чего нужно избегать:
Некоторые крупы (гречка, кукуруза)
Фасоль
Кунжут
Особый нюанс, что у «загадок» есть ряд продуктов, которые можно есть в умеренных количествах, но в которых лучше ограничить себя на диете. К таким продуктам относятся мясо и пшеница.
Читай также: «Большая маленькая ложь»: 5 моделей питания героинь фильма
Напомним, ранее мы рассказывали 2 самых худших для здоровья вариантах завтрака, а также советовали, какие смузи помогут выглядеть молодо и здорово.
1, 2, 3, продукты и правила
В учебниках по диетологии можно найти огромное количество рекомендаций по здоровому питанию. Но если один человек может есть куриную грудку и геркулес по утрам, то другой от такой пищи испытывает жуткий дискомфорт. Американский доктор Питер Д‘Адам разработал специальную диету по группе крови.
Эта диета направлена на специальное питание, в котором подразумевается отказ от определенных продуктов.
Полноценный рацион включает в себя потребление белков, жиров и углеводов. При правильном питании человек удерживает идеальный вес в течении всей жизни. Помимо похудения, налаживается работа пищеварения. Без голоданий и дискомфорта можно быстро избавиться от проблем с излишним весом.
Диета белковая, для 1-й группы крови
Почти треть населения земного шара –это обладатели 1 группы крови. Благодаря исследованиям, ученые вывели теорию, что данной группе необходимо налегать на белковые продукты питания.
Диета по группе крови разделяет таблицу продуктов на два части: положительные и запрещенные. Положительные продукты ускоряют метаболизм, нормализуют вес и благотворно влияют на весь организм. Запрещенные продукты лучше полностью исключить, либо свести к минимуму, если тяжело отказаться.
В диете по группе крови 1 основу составляет легкая, богатая белком еда. Тяжелые жиры и трансжиры пагубно влияют на работу желудка и могут вызвать такие неприятные заболевания, как язва или гастрит.
Положительные продукты
Среди мясного ряда рекомендуются продукты с максимально высоким содержанием белка: говядина, баранина, субпродукты и птица.
Диета по группе крови 1 включает блюда из рыбы. Она помогает в строении мышц человека и усвоению необходимых витаминов. Рыбные дни для 1 группы крови можно устраивать из трески, скумбрии, хека, пикши или лосося.
Лучшими источниками кальция среди молочных продуктов станут куриные яйца, соевое молоко и сыр, нежирный творог и сливочное масло.
Источником белка и микроэлементов станут орехи. Но не все виды орехов подходят для полноценного питания. В диете по группе крови 1 рекомендованы следующие группы: грецкие орехи, фундук, миндаль, кедровые орехи. Они легко усваиваются, наполняя организм энергией.
Получить углеводы в полном объеме можно через крупы. Употребляя их, человек надолго забывает о голоде. Дополнительно, крупы насыщают организм витаминами и микроэлементами.
Выпечку и основу для бутербродов лучше выбирать из ржаных сортов муки с добавлением отрубей. В число разрешенных круп для первой группы крови входят греча, рис и ячмень.
Чтобы организм полноценно функционировал, в рационе обязательно должны присутствовать овощи. Людям с группой крови 1 подходят овощи зеленого цвета, например, салат, шпинат, сельдерей, стручковый перец. Разбавить зелень можно помидорами, свеклой, тыквой и огурцами.
Напитки по группе крови 1: травяные чаи, соки из сливы, черешни, вишни, овощные соки разбавленные водой, минеральная вода.
Среди фруктов у первой группы довольно скудный выбор. Разрешается немного чернослива, инжира и слив.
Такой набор продуктов действует на организм волшебным образом. Кровь очищается от излишних токсинов, улучшается самочувствие. Для снижения веса рекомендуется заняться спортом. Это увеличит метаболизм и укрепит мышцы.
Отрицательные продукты для 1-й группы
Жирные виды мяса тяжело перевариваются в желудке. Желудочный сок не справляет. Если вы съели жирный стейк, то ждите изжогу. Поэтому в диете по группе крови 1 такие виды мяса как свинина и гусь лучше полностью исключить из рациона или минимизировать их употребление.
Следует ограничить в рационе соленую и копченую рыбу.
Употреблять молочные продукты необходимо очень осторожно. Первая группа крови плохо усваивает молоко. Запрещенные жирные молочные продукты: цельное молоко, сыр, мороженное, сливки и кефир.
Завтрак из овсяной каши по утрам придется забыть и лакомится не чаще чем 2 раза в месяц.
Кофе , цитрусовые и яблочные соки сократить до минимума или совсем убрать из рациона.
В диете по группе крови 1 рекомендуется полностью исключить цитрусовые, клубнику и дыню. Из-за высокого содержания кислоты, фрукты вызывают изжогу и дискомфорт.
Растительный рацион: диета для второй группы крови
Если первой группе крови рекомендуется налегать на белковые продукты. Диета по группе крови 2 включает в себя растительную пищу.
Примерно у 40 процентов населения планеты 2 группа крови. Вторая группа крови зародилась в то время, когда появились первые земледельцы. В их рацион входило большое количество овощей и фруктов, и полностью отсутствовали тяжелые для желудка продукты.
Пищеварительная система крайне уязвима. Высокий риск возникновения язвы, расстройства желудка и изжога. Поэтому продукты с высоким содержанием кислоты и жира не входят в диету.
Подходящий рацион для второй группы крови
Мясо тяжело усваивается. Для мясных блюд выбирайте легкий тип мяса – это куриное филе и индейка.
Диета по группе крови 2 предусматривает обязательное употребление молочных продуктов. Они пополняют запас кальция, укрепляя кости, зубы и волосы. Но так как жирность в молочных продуктах высокая, следует выбирать более постный сыр, например, тофу. Яйца, кефир, йогурт, сыр Моцарелла и домашний творог помогут разнообразить ежедневное питание.
Рыбные продукты в диете по группе крови включены в таблицу продуктов. К разрешенным видам относятся: форель, лосось, окунь, треска, скумбрия, сардина. Рыба является источником белка и омега жиров.
Среди злаковых рекомендованы греча, рис и рожь. Их можно употреблять каждый день в качестве гарнира или отдельных блюд. Макароны из твердых сортов пшеницы, овсяная и кукурузная крупа считается нейтральными продуктами. Их можно включать в недельное меню не более 1-2 раз.
Овощи – это основа здоровой диеты по группе крови. Они поддерживают здоровую микрофлору кишечника и желудка, насыщают витаминами организм. Овощи лучше употреблять в сыром виде. Так они лучше перевариваются, не теряя драгоценные витамины во время термической обработке.
Из напитков рекомендуется: чай травяной и зеленый, кофе, красное вино. Особенно полезно стакан воды с лимоном сразу после пробуждения.
Фрукты поддерживают уровень сахара в крови, питают организм углеводами и витаминами. Единственное условие при употреблении сладких плодов – это есть до обеда. Такой сладкий перекус поможет дожить до второго основного приема пищи.
Диета по группе крови 2 только на первый взгляд кажется такое легкой. На самом деле сочетание овощей с рыбой и диетическим мясом дает полное чувство насыщения. Человек не переедает и разгружает организм от шлаков.
Запрещенное питание для 2-й группы крови
В процессе переваривания откладывается на животе и бедрах в виде жировой прослойки. Чтобы организм получал свою порцию белка, рекомендуется заменить жирные сорта мяса, такие как свинина, телятина, говядина.
Однако сильно цельное молоко, жирный сыр и мороженное могут сильно затруднить пищеварение, образуя в желудке слизь.
При диете по группе крови полностью исключаются продукты с повышенной кислотностью: капуста белокочанная и краснокочанная, перец красный, помидоры, картофель и баклажаны.
В число запрещенных фруктов входят: апельсины, мандарины и бананы.
Смешанная диета – самая вкусная: для 3-й группы крови
Третья группа крови – это соединение первой и второй групп. В диету по группе крови 3 входит огромное количество продуктов белковых, богатых клетчаткой и свежих овощей.
Людей с третьей группой крови примерно 20 процентов. Они обладают высоким уровнем метаболизма. Для них присуща высокая активность, крепкие нервы. Третья группа меньше всего испытывает депрессию и нервные срывы.
Люди по группе крови 3 появились среди кочевников, которым приходилось постоянно чередовать питание, то есть смешивать растительную пищу с мясной. В ходе эволюции сформировалось разнообразный рацион.
Полезная еда для 3 группы крови
Мясные продукты. Особую пользу для организма принесет крольчатина, оленина, индейка, телятина и говядина. Мясо пополнит белковый запас в организме. Поможет выстроить мышечный корсет при спортивном режиме.
Рыба. При диете по группе крови рекомендуется вводить в рацион блюда из рыбы. Для третьей группы крови подойдут: треска, судак, камбала, скумбрия, хек, а также креветки, мидии и морская смесь.
В качестве гарнира следует выбрать рис, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы.
Овощи. По группе крови 3 список разрешенных овощей гораздо шире и разнообразнее, чем для других. Особую пользу организму принесут: капуста, перец сладких сортов, сельдерей, морковь.
Фрукты. Особо полезным источниками витаминов и микроэлементов являются сливы, бананы, клюква, ананас и виноград. Разнообразить перекус перед обедом можно с помощью яблок, апельсинов, груш, дыни, персики или мандарины.
Хлеб и выпечка. Мучное для диеты по группе крови 3 необходимо подбирать тщательно. Основой для бутербродов станет хлеб с отрубями или рисовые лепешки.
Молоко и молочные продукты. Среди кисломолочных для третьей группы крови рекомендуется употреблять йогурт, кефир, творог. На завтрак можно выпить стакан молока, съесть бутерброд с сыром или сливочным маслом.
Напитки. В течение дня люди с третьей группой крови могут спокойно пить зеленый и черный чай, черный кофе, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, вода с лимоном.
Продукты под запретом для 3-й группы
В список запрещенных круп попали греча и кукурузное зерно. Гречневая крупа замедляет метаболизм в организме, тем самым провоцируя прибавку в весе.
Блюда, в которые добавлены томаты, топинамбур, редька, соя, артишоки, авокадо или маслины, лучше исключить из меню диеты или сократить до минимума.
Традиционный хлеб из ржаной и пшеничной муки лучше убрать из плана питания или свести к минимуму.
Вред не только здоровью, но и фигуре при диете по группе крови с положительным и отрицательным резусом принесут газированные напитки, томатный сок и крепкие напитки.
Основное правило для диеты по группе крови – это разнообразие. Постарайтесь каждый день готовить новые блюда или дополняйте новым гарниром.
Правила при диете
Любая диета содержит в себе определенные правила, которые рекомендуется соблюдать. Они помогут не сорваться и даже помогут избавиться от избыточного веса.
Обязательная консультация врача. Перед переходом на диету по группе крови рекомендуется пройти тщательное медицинское обследование. Проблемы со здоровьем – это серьезный отказ от ограничений в питании. Особенно это касается желудочные расстройства.
Обязательные физические нагрузки. Ни одно правильное питание или диета не будет эффективна, если не давать нагрузку на мышцы. Фитнес, йога, утренние пробежки или занятия плаванием помогут сжечь лишние килограммы и подарят хорошее настроение.
Разнообразие в меню. Даже из самого скудного запаса продуктов можно приготовить огромное количество вкусных и полезных блюд. Важно, чтобы еда была вкусная. При однообразной диете организм хуже усваивает еду. Вкусовые рецепторы привыкают к одним и тем же ощущениям. Человек больше не испытывает удовольствие от приема пищи. Как известно еда- это первое удовольствие, которое испытывает в жизни каждый человек.
Больше жидкости. Любой диетолог подтвердит пользу обильного питья. Но не следует сразу выпивать по 5 литров воды. Во первых, на 1 кг веса требуется 30 мл чистой воды. Во вторых, начать питьевой режим можно с 2-3 стаканов воды перед едой, постепенно увеличивая количество. Вы сразу ощутите, как организм легче освобождается от шлаков, пропала усталость и нервозность.
Камни, помогающие худеть
Люди рожденные с первой группой крови обладают ярким темпераментом и завидным упорством.
Из них получаются бесспорные лидеры, начальники и активисты. Однако при всех положительных качествах, обладатели первой группы крови слишком эгоистичны, высокомерны по отношению к другим людям.
Среди драгоценных камней, рекомендуется выбирать серебряные украшения с красными сиреневыми и желтыми камнями: гранатом, аметистом и топазом.
Земледельцы или люди со второй группой крови более лояльны к другим людям.
Они, как и овощи, способны развиваться в любом обществе, любят трудиться и добиваются своего. В отличие от первой группы, человек со второй группой крови более лояльны к окружающим, доброжелательны. Чрезмерная ответственность перед обществом могут сильно навредить нервной системе.
Чтобы защититься от негатива, следует выбирать браслеты, кольца и серьги из серебра с камнями зеленого и голубого цвета: бирюза и голубой топаз.
Третья группа крови – это душа компании.
Человек способен найти общий язык с любым, даже самым капризным собеседником. Дружелюбность, открытость и доброжелательность основные качества третьей группы. Но излишняя восприимчивость может послужить плохую службу для человека.
Третьей группе подойдут камни всех расцветок: фианиты, гранат и цитрин. Металл – серебро.
Оригинальные украшения из серебра с вышеперечисленными камнями обладатели всех групп крови могут найти в нашем интернет-магазине «Серебряные Штучки».
Диета по группе крови: таблица продуктов, противопоказания
Данная методика похудения была изобретена Питером Д’Адамо. Суть диеты по крови в том, что вся пища, употребляемая нами, на молекулярном уровне взаимодействует с кровью в человеческом организме, вызывая негативную или же положительную реакцию.
Содержание, быстрый переход
Немного теории
Пища, которая соответствует конкретной группе крови, принесёт человеку пользу и предотвратит токсикологические перегрузки организма. По аналогии с химической реакцией, определенная еда, определенным образом вступает в реакцию с компонентами, отвечающими за группу крови. В свою очередь это оказывает влияние на весь организм, которое может быть как позитивным, так и негативным.
Единственное требование, необходимое для применения на практике данной методики похудения — знать свою группу крови. Отрицательность или положительность резуса ни на что не влияет, важна только группа.
Если человек будет придерживаться диете, которая больше всего подходит его группе крови, то организм усвоит продукты более эффективно. Это поможет ему сбросить лишний вес и предотвратить развитие некоторых заболеваний. Кроме того, «правильная пища» будет давать больше энергии.
Показания и противопоказания к диете по группе крови
Режим питания, в первую очередь, подразумевает контроль ежедневного рациона, поэтому главными показаниями к диете по группе крови являются: лишний вес, ожирение, склонность к перееданию, желание похудеть и начать питаться более разборчиво.
Противопоказания:
сахарный диабет;
хронические болезни ЖКТ;
заболевания, нарушающие постоянство состава крови;
беременность;
период лактации;
острая форма инфекционных и вирусных болезней;
любые недомогания и нарушения в организме.
Диета по первой группе крови
Группа крови универсального донора. Первая группа самая популярная в мире. Люди с этой группой обычно имеют повышенную кислотность желудка. Это облегчает им переваривание белков и жиров. Поэтому высокобелковая диета в сочетании с нежирным мясом, курицей, рыбой и овощами, а также небольшим количеством круп, бобов и молочных продуктов будет самой подходящей для этих людей. Рекомендуем обратить внимание на низкоуглеводную диету, которая как раз отвечает всем требованиям.
Диета для людей со второй группой крови
Люди с кровью второй группы имеют очень чувствительную иммунную систему. Для них наиболее благоприятной будет овощная диета. Те из них, кто употребляет мясные продукты, должны прекратить кушать эту вредную для них пищу, чтобы начать худеть и лучше себя чувствовать. Диета, базирующаяся на овощах, фруктах, бобовых, а также на различных крупах будет идеальной для людей с данной группой крови. Также им отлично подходит вегетарианство.
Диета по третьей группе крови
Люди с 3-й группой чаще всего подвержены скачкообразному изменению уровня сахара в крови. Основная причина подобных колебаний — это потребление пищи на основе злаков, кукурузы, гречки, томатов, арахиса и кунжута. Употребление курятины также нежелательно для людей третьей группы крови. Исключение из рациона этой пищи поспособствует нормализации и стабилизации уровня сахара. Кроме того, подобная пища влияет на эффективность метаболизма и является причиной хронической усталости, накопления жидкости в организме и повышения уровня сахара.
Для мясоедов, желательно заменить курятину на баранину или козье мясо. Зеленые овощи, яйца, любое другое мясо и обезжиренное молоко – наиболее благоприятные продукты для людей с этой группой крови.
Диета для четвертой группы крови
Рацион людей с кровью четвертой группы имеет схожие характеристики с рационами второй и третьей групп. Обычно у них низкий уровень кислотности желудка, как и у людей со второй группой. Однако они также способны нормально усваивать мясную продукцию, подобно людям с 3-й группой крови. Впрочем, данная способность им мало чем помогает, так как из-за низкого уровня кислотности любые типы копченого, вяленого и консервированного мяса нежелательны к употреблению. Также желательно избегать употребления кофе и алкоголя, особенно во время стресса, эмоциональных потрясений и депрессии.
Им необходимо сфокусироваться на употреблении морепродуктов, зеленых овощей и молочной продукции. Морепродукты особенно благоприятны для людей с 4-й группой крови. Небольшие, но более частые приемы пищи предпочтительны, так как это нивелирует недостаточную кислотность желудка.
Таблицы продуктов
Для вашего удобства ниже представлены три таблицы продуктов питания, разделённые по типам крови. В первой обозначены только нейтральные продукты, во второй — полезные, а в третьей — пагубно воздействующие на человеческий организм. Напоминаем, что при диете по группе крови, резус-фактор роли не играет.
Мясо, морепродукты, фрукты (за исключением цитрусовых), овощи, зеленый чай, ржаные изделия, травяные настои из шиповника, мяты, имбиря.
Все молочные продукты с малой или нулевой жирностью, бобовые, соевые продукты, фрукты, овощи, зеленый чай, кофе, натуральные свежевыжатые соки, красное вино.
Мясные изделия (кроме курицы), молочные продукты малой жирности, крупы (за исключением гречневой и пшеничной), яйца, фрукты, зелёные овощи, бобовые.
Кроличье, индеечье и баранье мясо, орехи, рыбка, оливковое масло, бобовые, «молочка», крупы, фрукты (кроме цитрусовых), овощи, зеленый чай, кофе, настои из трав.
Негативно влияющие продукты питания
Первая группа крови
Вторая группа крови
Третья группа крови
Четвертая группа крови
Капуста (за исключением брокколи), маринованные продукты, майонез, кетчуп, все изделия приготовленные на кукурузной муке, крепкие алкогольные напитки, настой из листьев алоэ, кофе.
Всемирно известный врач-натуропат Джеймс д’Адамо считает, что питание человека тесно связано с его группой крови. Он даже выпустил книгу «4 группы крови – 4 пути к здоровью», которая тут же стала бестселлером и причиной появления у Джеймса сторонников его теории по всему миру. На сегодняшний день многие придерживаются питания по группе крови. В чем заключаются его особенности и как вообще выглядят эти «диеты», сейчас стоит рассмотреть в подробностях.
Общие принципы диет
Перед тем как перейти к рассмотрению рекомендаций, касающихся питания по группе крови, стоит вкратце рассказать обо всей этой системе.
Итак, есть перечни полезных и вредящих продуктов. Для каждой группы крови они расписаны отдельно. Меню питания составляют с учетом этих продуктов. Режим питания должен быть привычным для человека, решившего придерживаться такой диеты, какие-либо ограничения, касающиеся кулинарной обработки пищи, отсутствуют.
К плюсам подобных диет можно отнести то, что они легко переносятся. Потому что они включают в себя большие перечни разрешенных продуктов. Во всяком случае ограничений намного меньше, чем при каких-либо других диетах. Многие люди даже решают окончательно перейти на питание по группе крови, так как длительное соблюдение его правил не доставляет дискомфорта, а лишь приносит пользу.
Есть и незначительные нюансы. Основной заключается в том, что характер рекомендаций общий, и указания, касающиеся сочетаемости продуктов, отсутствуют. Точно так же, как и информация о том, в каком количестве их можно употреблять. Впрочем, это детали – себя можно ограничить стандартной дневной нормой калорий (2000-2300 ккал).
Первая положительная
У людей с этой группой, как правило, высокий иммунитет и сильная пищеварительная система. Но также они плохо адаптируются к новым, незнакомым им продуктам, а еще у них часто возникают аллергии. Им рекомендованы следующие продукты:
Гречневая каша.
Молочные продукты.
Йодированная соль.
Говядина и баранина.
Бурые водоросли и ламинария.
Шпинат.
Яйца.
Брокколи.
Инжир.
Редис.
Ананасы.
Печень.
Также питание по 1 положительной группе крови подразумевает включение в свой рацион вишневого и ананасового соков. Рекомендуется еще пить минеральную столовую воду, травяные и зеленые чаи, отвары. Особенно полезны те, в которые добавлена мята, липа, шиповник и имбирь.
А вот что людям с 1-й положительной не стоит употреблять? Это:
Сахар.
Пшеница.
Клубника.
Маринады.
Цитрусовые.
Картофель.
Мороженое.
Капуста.
Авокадо.
Шампиньоны.
Кетчупы.
Кукуруза.
Творог.
Макароны.
Сыр.
Маслины.
Арахисовое масло.
Дыня.
Соблюдение питания по 1 положительной группе крови еще подразумевает отказ от спиртного, кофе, яблочного сока, горячего шоколада и отваров на основе сенны, мать-и-мачехи и зверобоя.
Первая отрицательная
Люди с этой группой крови имеют активную иммунную систему. Но у них нередко отмечается повышенная кислотность ЖКТ, предрасположенность к язвам и проблемы с метаболизмом. Это значит, что им надо отказаться от копченых, острых и кислых продуктов, а еще от пищи, обогащенной витаминами Е и А.
Питание по 1 группе крови с отрицательным резус-фактором должно включать в себя:
Сердце, печень, почки (субпродукты).
Все мясо, за исключением свинины.
Мидии, морскую капусту, креветки и рыбу.
Некислые овощи и фрукты.
Грецкие орехи.
Каши: из риса, репы, тыквы, гречки.
Пить лучше всего травяные настои из липы, ромашки и шиповника, а также зеленый чай и ананасовый сок. Также стоит делать напитки с добавлением имбиря.
Допускается употребление в ограниченном количестве нежирной ветчины, картофеля, козьего сыра, сливочного масла и овсяной каши. Но если решено соблюдать питание по 1 группе крови с отрицательным резус-фактором, придется отказаться от таких продуктов:
Чечевица, капуста, острый перец, баклажаны.
Дыня и земляника.
Изюм.
Маслины.
Мороженое.
Корица.
Цитрусовые.
Кетчуп и майонез.
Еще запрещены кислые напитки, черный кофе и чай, алкоголь, настои из эхинацеи, сенны и зверобоя.
Вторая положительная
Ее обладатели отличаются очень чувствительной пищеварительной системой и пониженной секрецией. Еще у них есть склонность к лишнему весу. Считается, что для них наиболее оптимальный вариант – это вегетарианство. Но если это человека не устраивает, то нужно хотя бы постараться, чтобы питание по 2 положительной группе крови включало в себя следующие продукты:
Куриные яйца.
Ржаной хлеб.
Нежирные, плавленые и творожные сыры.
Кисломолочные продукты.
Вся рыба, кроме палтуса и сельди. Не сильно соленая и не копченая.
Арахис и тыквенные семечки.
Фрукты и овощи, кроме запрещенных (они перечислены ниже).
Из питья разрешен натуральный черный кофе, травяные и зеленые чаи, красное вино и сладкие соки. Но, придерживаясь питания по 2 положительной группе крови, придется забыть о таких продуктах:
Жирное молоко, сливки.
Макароны и пшеница.
Мясо птицы и животных.
Мюсли, хлопья, манная крупа.
Икра, морские гребешки, мидии, креветки и кальмары.
Фисташки.
Магазинные соусы.
Крекеры и белый хлеб.
Банан, киви, апельсин, мандарин, кокос, папайя.
Баклажаны, картофель, помидоры, капуста (цветная и белокочанная), ревень и болгарский перец.
Грибы.
Маслины.
Также рекомендуется забыть о белом вине, черном чае, кислых и цитрусовых соках, а также о пиве.
Вторая отрицательная
Люди, у которых по жилам течет эта кровь, быстро и легко адаптируются к новым продуктам. Их желудок перенесет все. А вот с венозной системой у этих людей часто встречаются проблемы. При отрицательной 2 группе крови питание должно включать в себя потребление таких продуктов:
Индейка и курица.
Творог, ряженка, кефир.
Яйца.
Брынза.
Клюква, голубика, абрикосы, лимоны.
Бобы и соевые продукты.
Шпинат и горох.
Ананасы.
Лучшее питье для этих людей – соки из ананаса, моркови, сельдерея, вишни, грейпфрута, а еще чай (кроме черного), красное вино и кофе.
Если у человека отрицательная 2 группа крови, питание не должно включать в себя такие продукты:
Сладкий и острый перец, помидоры, баклажаны, огурцы, редис.
Кетчуп и майонез, яблочный уксус.
Перепелиные и куриные яйца.
Соленая рыба.
Манго, груша, хурма, гуава, дыня, киви, яблоки.
Это что касательно продуктов питания. 2 группа крови с отрицательным резус-фактором также подразумевает отказ от черного чая, апельсинового сока и содовой.
Третья положительная
Практически каждый человек, имеющий эту группу крови, обладает стойкой нервной системой, мощным иммунитетом и умением быстро адаптироваться к изменениям в рационе и окружающей среде. Но в то же время у них наблюдается хроническая усталость, склонность к диабету и аутоиммунным заболеваниям.
Питание по 3 группе крови с положительным резус-фактором подразумевает включение в рацион следующих продуктов:
Треска, скумбрия, камбала.
Кроличье и баранье мясо.
Козий сыр.
Оливковое масло.
Рис, овсянка.
Сливы, ананасы.
Петрушка, белокочанная капуста.
Пить лучше всего черный натуральный кофе, а также отвары из женьшеня, малины и солодки. А вот каких продуктов следует избегать, придерживаясь питания по положительной группе крови:
Куриное и гусиное мясо.
Свинина и говядина.
Креветки, омары, анчоусы, угорь.
Субпродукты.
Кукурузное, арахисовое, подсолнечное масла.
Ржаной хлеб.
Гречка.
Томаты.
Хурма и гранаты.
Еще следует перестать пить газировку, липовый чай, томатный и гранатовый соки.
Третья отрицательная
Люди, являющиеся ее обладателями, имеют те же «достоинства», что и представители положительной 3-й группы. А вот к недостаткам следует добавить подверженность депрессиям и стрессам, а также склонность к вирусным инфекциям и простудам.
Питание по 3 группе крови с отрицательным резус-фактором должно строиться на основе следующих продуктов:
Говядина.
Овощи и фрукты.
Зелень.
Печень
Соя.
Яйца.
Рыба
Соки из апельсина, ананаса, клюквы, винограда и капусты.
Крупы (кроме пшеницы и гречки).
Как ни странно, но в список полезных продуктов для представителей третьей отрицательной относят пиво и вино. Также им можно пить кофе и зеленый чай. Что касательно запретов в питании по группе крови, список продуктов, не рекомендованных к употреблению, выглядит так:
Арахис.
Свинина и курица.
Моллюски, крабы, креветки.
Гранатовый и томатный сок.
Чечевица, картофель, редька и редис.
Оливки.
Если говорить о питье, то отказаться рекомендуется от чая с мать-и-мачехой и липой, а еще от газированных напитков.
Четвертая положительная
Как правило, люди, кровь которых относится к этой группе, имеют слабый иммунитет и чувствительный пищеварительный тракт. Также они подвержены риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и анемии.
При положительной 4 группе крови питание должно включать в себя такие продукты, как:
Пророщенные зерна, пшенка, овсянка, рис.
Баранина, кролик, индейка.
Морепродукты.
Яичный белок.
Тунец, форель, треска, сельдь.
Козий сыр, творог, йогурт, сметана.
Ананас, киви, слива, виноград, инжир.
Вишня, клюква, крыжовник.
Просяной, овсяный, ржаной, рисовый хлеб.
Чечевица и соя.
Согласно рекомендаций, касающихся питания по группе крови, людям с 4-й положительной стоит пить отвар шиповника, имбирные напитки, зеленый чай, а еще настои из семени льна, ромашки, эхинацеи и женьшеня. Соки из перечисленных выше фруктов и овощей также разрешены.
А вот отказаться придется от следующего:
Свиное и гусиное мясо, копченая колбаса.
Раки, крабы, хек, угорь.
Острые специи.
Фасоль.
Пшеница.
Соль.
Фундук, семечки.
Авокадо, стручковый перец.
Жирные и соленые сыры, цельное молоко.
Бананы, хурма, манго.
Вредными напитками для людей с этой группой крови считаются сок из апельсина, черный чай, а также липовый настой и отвар из мать-и-мачехи.
Четвертая отрицательная
Обладатели этой группы крови имеют выраженную склонность к анемии. Поэтому меню надо выстраивать так, чтобы снизить риск ее развития к минимуму. Также парадокс: эти люди склонны к полноте, но худеют они быстро.
Питание по 4 отрицательной группе крови должно включать в себя такие продукты:
Индейка, ягнятина, баранина и крольчатина.
Виноградные улитки.
Форель, морской окунь, тунец, осетр, треска, скумбрия, речная щука.
Йогурт, кефир, домашний сыр, козий сыр и молоко, моцарелла, прессованный творог.
Толокно, просо, рис, овсянка.
Хлеб из соевой муки, бурого риса, пророщенной пшеницы, ржи.
Практически все овощи, фрукты и ягоды (запрещенные перечислены ниже).
Разнообразить питание по группе крови разрешается натуральным кофе и зеленым чаем, различными настоями и соками (из вишни, капусты, клюквы, винограда и моркови). К запрещенным продуктам относятся:
Также обладателям 4-й отрицательной нельзя пить газировку, алкоголь, черный чай и апельсиновый сок.
О результативности
Справедливости ради необходимо отметить, что теория доктора д’Адамо после ее выдвижения и публикации книги не только вызвала заинтересованность публики и выявила сторонников данного мнения. Многие высказывались по этому поводу скептически, считая, что составление рациона и группа крови никак между собой не связаны.
Впрочем, мнения разделяются всегда. На деле многие люди начинают пробовать переключиться на подходящую им диету, поскольку они заинтересованы в нормализации работы своего организма и устранении избыточного веса. Одни с восторгом рассказывают о результате, другие уверяют, что ничего не изменилось.
Как бы там ни было, каждая диета, составленная по данному принципу, имеет существенный минус. И заключается он в том, что полный отказ от определенных продуктов приводит к обеднению организма некоторыми веществами. Так, например, людям с первой положительной запрещены цитрусовые. Но ведь это – настоящий кладезь витамина С. Можно, конечно, найти выход – начать принимать витаминные комплексы, что обеспечит постоянное поступление в организм веществ, которые он не получает вместе с пищей. Но это сомнительное решение проблемы. Витамины и прочие полезные элементы организм, конечно, получит, но вот обменные процессы в нем будут осуществляться все равно не в полном объеме.
Какой можно сделать вывод? Поскольку система питания по группам крови отклика в традиционном медицинском сообществе не нашла, врачи не рекомендуют ею увлекаться. Однако каждый сам решает, как и чем ему питаться. Но даже решив попробовать диету по группе крови, не стоит переходить на нее резко. Иначе это может обернуться стрессом для организма.
А еще, если спустя несколько дней после перехода на новый режим питания человек заметит негативные изменения (ухудшение самочувствия, слабость, бессилие, проблемы со сном и т. д.), лучше прекратить эксперименты с рационом. При наличии желания помочь своему организму лучше начать пить обогащенную минералами воду и отказаться от сахара и соли. Это точно принесет пользу.
Диета по группе крови 2 положительная, таблица продуктов для женщин
Хотите — верьте, хотите — нет, но по группе крови можно определить характер и индивидуальные предпочтения человека. В Японии, например, при знакомстве или приеме на работу, вполне вероятным будет вопрос не «кто вы по знаку зодиака?», а «какая у вас группа крови?» Доказана и прямая взаимосвязь группы крови с рационом человека.
Группа крови заложена в нас изначально и не изменяется в течении жизни. Ученые уже давно выяснили, что если человек употребляет только рекомендованные по его группе крови продукты, то проблема лишнего веса его никогда не затронет. Подобрав правильное меню, исходя из своих физиологических особенностей, вы не только обретете стройность и красоту, но и получаете новые жизненные силы, улучшите в разы свое самочувствие. Заманчиво, не правда ли? Давайте посмотрим, что представляет собой диета для 2 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором. Разберемся, есть ли противопоказания и рассмотрим подробное меню продуктов.
Содержание статьи
Как работает диета для 2 группы крови
Рацион диеты для женщин со второй группой крови напоминает питание вегетарианцев, так как продукты для приготовления блюд -это овощи и фрукты. Часто, люди со 2 группой крови имеют чувствительный ЖКТ. Нежная система пищеварения нуждается в поступлении исключительно правильной пищи, чтобы чувствовать себя хорошо и не накапливать лишние килограммы. Растительная пища справляется с этой задачей на «отлично».
Видео
Употребление таких продуктов, как мясо, молоко и выпечка, влечет за собой отложение жиров в подкожных слоях тела. Это объясняется тем, что мясные продукты плохо поддаются процессу переваривания организмом, поэтому постепенно накапливаются липидные клетки и образуются жировые складки. Избавиться от накапливаемого годами жира нелегко. В этом могут помочь современные методики для снижения веса. При переходе на специальное меню, предназначенное для людей со 2 группой крови, как дополнение к улучшению самочувствия можно получить приятный бонус в виде потери лишнего веса.
К главным продуктам питания для людей со 2 группой крови относят:
растительные масла, которые улучшают пищеварение;
овощи, улучшающие работу кишечника и усиление обменных функций;
фрукты, которые улучшают процесс переработки токсинов и калорий.
Из всех существующих фруктов желателен ананас. Более сорока процентов населения со 2 группой крови имеет положительный резус, особенно женщины. Но надо сказать, что диета для второй положительной группы крови и отрицательной идентична.
Продукты из «белого списка»
К сожалению, мало кто владеет информацией о том, какие продукты рекомендованы для них. Диета по группе крови (2 положительная или отрицательная) будет легка в применении, если у вас перед глазами всегда будет разрешенная таблица продуктов для женщин. Все они входят в так называемый разрешенный – «белый» список.
Продукты
Наименования
Комментарии
Морепродукты
Окунь, карп, треска и семга
Молочные продукты
Твердый сыр и соевое молоко
Избегать цельного молока.
Яйца
Куриное и перепелиное
Не готовить
Масла и жиры
Оливковое и льняное
Орехи
Арахис
Не обжаривать
Семена
Семечки тыквы
Злаковые и крупы
Гречка и амарант
Готовить из данных ингредиентов суп или кашу.
Соки и жидкости
Соки: абрикосовый, ананасный, сливовый, грейпфрутовый и вишневый
Заведите привычку начинать день со стакана кипяченой воды с добавлением сока лимона.
Овощи
Капуста, топинамбур, брокколи, лук, морковь, зелень, бобы и чечевица
Фрукты и ягоды: арбуз, виноград, земляника, гранат, киви и клубника.
Ну и перейдем к самой «любимой» многими запрещенной группе продуктов. При включении их в рацион питания ухудшается самочувствие, начинается рост жировых складок и прочее.
«Черный список» продуктов
Как вы могли догадаться, что раз существует «белый» список продуктов должен быть и противоположный.
Запрещенные для 2 группы крови виды продуктов:
Мясная продукция: баранина, свинина, говядина, мясо перепелов и кроликов.
Морепродукты: палтус, креветки, сельдь, кальмары, раки и все виды икры.
Молочная продукция: сливочное масло, мороженое, сыры, цельное и обезжиренные виды молока.
Масла и жиры: арахисовое, кунжутное, хлопка и кукурузы.
Злаковые: отрубная продукция и на основе пшеницы.
Свежевыжатый сок (апельсин или томат).
Овощные продукты: баклажаны; грибы из теплиц, маслины, картофель и капуста.
Ягоды и фрукты: апельсины, мандарины, кокосы, манго.
Все перечисленные выше продукты питания люди со 2 группой крови должны избегать. Наверняка большинству будет тяжело отказаться от, например, картофеля. Кушать продукты из «черного списка» разрешено крайне редко и в незначительных порциях. Однако со временем вы привыкнете, и этого будет более чем достаточно.
Примерное меню на неделю
Многих пугает слово диета. В голове возникают образы скудных порций и отсутствие вкуса у блюд. Это не так, соблюдение правильного питания может быть вкусным и разнообразным. Чтобы облегчить вам задачу составления нового меню питания на каждый день, рассмотрим наглядный пример.
Итак, недельный рацион питания может быть следующим:
День
Прием пищи
Меню
Понедельник
Завтрак
Каша из рисовой крупы с любым из разрешенных к употреблению фруктов. Чай.
Обед
Суп (варим, добавив немного картофеля, морковь и белокочанную капусту). Также можно сделать закуску из помидоров с оливковым маслом.
Ужин
Потушить овощи и выпить кружку ананасового сока.
Вторник
Завтрак
Каша из гречневой крупы на молоке из соевых бобов. Кружка любого чая.
Обед
Суп со щавелем и яйцами и салат. Тертая морковь.
Ужин
Филе индейки и гарнир в виде риса с овощами. Стакан вишневого или малинового сока.
Среда
Завтрак
Салат из овощей или фруктов по желанию. Кружка кофе.
Обед
Грибной суп с добавлением сезонных овощей. Можно также сделать салат.
Ужин
Рыба, запеченная с отварной фасолью. Стакан сока.
Четверг
Завтрак
Каша из гречневой крупы. Чай.
Обед
Рыбный суп с добавлением овощей.
Ужин
Запеченные в духовке фрукты. По желанию можно использовать сыр твердых сортов. Сок.
Пятница
Завтрак
Рисовая каша, приготовленная на молоке из сои. Кофе.
Обед
Картошка, запеченная с рыбой.
Ужин
Салатом из свежих помидоров и зелени.
Суббота
Завтрак
Салат из свежей зелени с вареным яйцом.
Обед
Суп (с картофелем, морковью и белокочанной капустой) или пюре из тыквы.
Ужин
Филе индейки или курицы плюс гарнир овощной.
Воскресенье
Завтрак
Фруктовый салат с обязательным добавлением ананаса.
Обед
Грибной суп с добавлением зелени.
Ужин
Кусок сыра и стакан чая.
На следующую неделю рацион может быть аналогичным, либо с изменениями, но обязательно основанным на использовании продуктов из списка разрешенных. Лучше принимать пищу 5 раз в день. Между основными приемами делайте перекусы. Для них идеально подойдут: орехи, фрукты и сухофрукты, а также ягоды. Если вы все еще испытываете чувство голода, разрешены свежие овощи.
Выводы
Самое главное помнить о том, что эффективным снижение веса может быть только когда оно комплексное. В противном случае достигнутый успех будет кратковременным. Вскоре сброшенные килограммы вернутся в полуторном объеме.
Что входит в комплексное снижение веса:
Правильно питайтесь;
Введите физическую активность в свою жизнь;
Высыпайтесь;
Всегда с позитивом относитесь к жизни;
Используйте средства народной медицины — травы и настойки.
Видео
Отзывы
Всегда интересно послушать людей, которые уже перешли к такому питанию. Их опыт и советы могут мотивировать и заставить решиться на шаг к «новой жизни». Среди отзывов о данной диете редко можно столкнуться с негативом, но недостатки присутствуют.
Группа крови O Список продуктов, которые помогут вам похудеть
Когда дело доходит до диет, многие люди в первую очередь думают о том, чтобы избегать жирной пищи, помимо других «плохих калорий», чтобы похудеть. Однако есть некоторые диеты, в которых ваша группа крови используется для определения того, что вам следует есть, чтобы похудеть, и это, на удивление, включает некоторые продукты, которые вы не связали бы с диетой, например красное мясо. Для каждой группы крови существует диета по группе крови, каждая из которых специально разработана для нее. Если вы человек с группой крови O, то вот список диетических продуктов с группой крови O, который поможет вам сбросить лишние килограммы.
Приложение со списком покупок с самым высоким рейтингом
Мгновенно делитесь и синхронизируйте неограниченное количество списков с другими
Соблюдайте диету по группе крови O
Суть такой диеты — помочь вам похудеть. Однако это не единственное его преимущество. По словам его основателя доктора Питера Д’Адамо, дополнительные преимущества для здоровья включают в себя такие вещи, как улучшение пищеварения, повышение уровня энергии, а также помощь в борьбе с некоторыми заболеваниями и проблемами со здоровьем, такими как рак, болезни сердца и высокое кровяное давление.
Диета доктора Д’Адамо основана на том, что каждая из наших групп крови связана с нашим генетическим наследием. Поэтому он утверждает, что для того, чтобы мы были здоровыми и эффективно похудели, мы должны есть пищу, аналогичную той, что делали предки, связанные с нашей группой крови.
Поэтому очень важно придерживаться специальной диеты доктора Д’Адамо для вашей конкретной группы крови. Если у вас не группа крови O, вы можете обнаружить, что эта диета не так эффективна, как ее можно сравнить с диетой, разработанной для вашей группы крови.Например, любой человек с группой крови O должен есть много продуктов с высоким содержанием белка, в то время как другому человеку с другой группой крови, возможно, придется добавить в свой рацион продукты с низким содержанием белка.
Диета группы крови O содержит большое количество продуктов, предназначенных для стимуляции высокого уровня желудочной кислоты в организме человека. Желудочная кислота, в свою очередь, активирует ферменты и играет жизненно важную роль в переваривании белка. Существует тесная связь между этой диетой и улучшением пищеварения.
Из-за ограничительного характера, если вы планируете соблюдать диету, вам необходимо знать, какой пищи следует избегать и что есть.Поэтому вам следует использовать заранее составленный список покупок, чтобы приступить к диете. В этой статье также будут рассмотрены некоторые основы и даны ответы на некоторые часто задаваемые вопросы. Однако вы можете сразу перейти к бесплатному шаблону списка диетических продуктов для группы крови O, если хотите.
Перейти к шаблону списка продуктов для группы крови O
Основы диеты по группе крови O
Каких продуктов следует избегать людям с O-группой крови?
На диете вам придется отказаться от обширного списка продуктов. Например, следует избегать употребления большинства бобов и зерен.В зерне содержатся лектины, которые мешают метаболизму инсулина, а бобы делают мышечную ткань менее кислой и даже могут блокировать метаболизм других питательных веществ. При этом вам разрешены некоторые исключения, такие как бобы адзуки и пинто, а также ячмень, рис и гречка.
Хотя овощи и фрукты составляют важную часть большинства диет, некоторые из них не подходят для людей с группой крови O. К ним относятся баклажаны, картофель, кукуруза, авокадо, клубника и ежевика.
Запрещены баклажаны и картофель, так как они отрицательно влияют на развитие артрита из-за содержащегося в них химического вещества соланина. Вам также следует избегать кукурузы, потому что она влияет на регуляцию инсулина.
Не ешьте апельсины, клубнику или ежевику, так как они могут вызвать воспаление слизистой оболочки желудка из-за высокой кислотности.
Кроме того, авокадо богато жирами. Людям с группой крови O рекомендуется избегать употребления этого вещества в своем рационе.
Людям, соблюдающим диету группы крови O, также следует воздерживаться от определенных видов мяса и морепродуктов, а также большинства молочных продуктов.Это потому, что они содержат трудноусвояемый животный белок. К такому мясу относятся свинина, ветчина, бекон, гусь, осьминог, икра, копченый лосось, молоко и молочные продукты, такие как йогурт и мороженое.
Многие приверженцы диеты могут задаться вопросом, почему при соблюдении этой диеты следует избегать свинины. Простой ответ заключается в том, что свинина содержит большое количество антител и углеводов, которые могут привести к перееданию и увеличению веса.
Вам также следует избегать маргарина, если вы соблюдаете диету с группой крови О.Основная причина в том, что это источник трансжирных кислот, которые препятствуют способности организма использовать жир для здоровья.
Не глотайте пиво, спиртные напитки, чай и кофе. Чай, например, содержит теин, который, как и кофеин, повышает уровень адреналина в организме, который и так высок для типа О.
Какие продукты следует есть людям с группой крови O, чтобы похудеть?
Некоторое мясо, которое разрешено в диете, — это, например, нежирное мясо, говядина, телятина и баранина. Их потребление увеличивает количество желудочной кислоты в организме, что облегчает их переваривание.Это приводит к здоровой пищеварительной системе, что способствует снижению веса.
Кроме того, есть несколько рекомендуемых фруктов и овощей, которые вы должны включить в свой диетический список продуктов для группы крови O. К таким овощам относятся шпинат, салат и брокколи, поскольку они эффективны для похудания, так как они богаты витамином К.
Что касается рекомендованных фруктов, старайтесь есть как можно больше чернослива, инжира и сливы. Причина в том, что все эти фрукты содержат компоненты, которые могут помешать вашему организму вырабатывать полиамины, что может привести к увеличению проблем с пищеварением.Вы можете не только есть их в свежем виде, но и приготовить сок из этих фруктов.
Если вы любитель чая, попробуйте зеленый чай или травяной чай в качестве альтернативы напиткам с высоким содержанием кофеина, таким как кофе или черный чай.
Морепродукты — неотъемлемая часть этой диеты. Это связано с высоким содержанием в них йодированной соли, которая помогает регулировать функцию щитовидной железы. Это также означает, что в вашем списке приправ обязательно должна быть йодированная соль.
Людям с группой крови O также следует подумать об использовании мононенасыщенного масла, которое помогает снизить уровень холестерина.Примеры этого типа масла — оливковое, кунжутное, арахисовое и рапсовое.
Часто задаваемые вопросы о диете по группе крови O
Что люди с группой крови O могут есть на завтрак?
O-типа рекомендуется есть тушеный чернослив, свежий или сушеный инжир. Овес с соевым молоком и зеленым чаем также рекомендуются в качестве альтернативы пшенице, молочному молоку и черному чаю: всего этого вам следует избегать.
Маффины из ржаной муки с тушеными яблоками со стаканом сока или соевого молока также являются отличным вариантом для быстрого завтрака для людей с типом О.
Для тостов на завтрак избегайте арахисового масла и замените его миндальным или подсолнечным маслом.
Могут ли люди с группой крови O есть картошку?
Не совсем.
Не рекомендуется есть картофель, потому что он содержит лектин, который мешает кишечнику правильно усваивать питательные вещества. Употребление в пищу картофеля также замедляет процесс обмена веществ, так как он плохо переваривается.
Могут ли люди с группой крови O есть яйца?
Да, но в небольших количествах.
В целом группа крови O чувствительна к глютену, который содержится в молочных продуктах.Однако в яйцах очень мало глютена. Итак, вам это разрешено, но только в минимально возможном количестве.
Сколько воды следует пить людям с группой крови O?
Вода не только снижает аппетит, но и является прекрасным заменителем сахаросодержащих напитков.
Дело в том, что обычно сложно сказать, когда вы хорошо гидратированы. Вы можете не чувствовать жажды и пить слишком мало, чтобы вода действительно повлияла на ваше здоровье.
Самый простой способ пить достаточное количество воды каждый день — использовать приложение для гидратации, чтобы следить за балансом жидкости в организме. Вода, например, превращает ежедневную гидратацию в забавную привычку. Вы остаетесь гидратированным, выполняя увлекательные задания, зарабатывая значки и следуя инструкциям очаровательного осьминога.
Список продуктов для группы крови O
Если вы готовы сесть на диету, воспользуйтесь нашим бесплатным распечатанным списком диетических продуктов для группы крови O ниже.
Мясо и морепродукты
Говядина
Селедка
Баранина
Скумбрия
Телятина
Овощи
Чеснок
Лук
Тыква
Красный перец
Сладкий картофель
Помидоры
Репа
Фрукты
Приправа
Нефть
Рапсовое масло
Оливковое масло
Арахисовое масло
Кунжутное масло
Напиток
Чай зеленый
Травяной чай
Минеральная вода
Чернослив
Соевое молоко
Как вы думаете, диета для группы крови O может быть полезной для вас? Какие продукты вы больше всего предпочитаете есть во время диеты? Какие у вас есть рецепты быстрого завтрака по группе крови O? Дайте нам знать об этом в комментариях!
Диета не работает? Может это не твой тип
Следуй за мной в Twitter @RobShmerling
Вы слышали о диете по группе крови? Я думал, что это было давно опровергнуто, но пациенты продолжают спрашивать об этом, поэтому я решил, что мне нужно узнать больше.
Какая диета по группе крови?
В 1996 году Питер Д’Адамо, врач-натуропат, опубликовал книгу, в которой описал, как люди могут быть более здоровыми, жить дольше и достичь идеального веса, питаясь в соответствии с их группой крови. Выбор приправ, специй и даже упражнений должен зависеть от группы крови. Вскоре книга стала бестселлером, и люди повсюду выясняли их группу крови, пересматривали списки продуктов и меняли то, как они едят, занимаются спортом и думают о своем здоровье.
Вот некоторые из рекомендаций в соответствии с диетой «Правильное питание для вашего типа»:
Те, у кого кровь типа O , должны выбирать продукты с высоким содержанием белка и есть много мяса, овощей, рыбы и фруктов, но ограничить зерновые, бобовые и бобовые. Для похудения лучше всего подходят морепродукты, водоросли, красное мясо, брокколи, шпинат и оливковое масло; следует избегать пшеницы, кукурузы и молочных продуктов.
Люди с группой крови A должны выбирать фрукты, овощи, тофу, морепродукты, индейку и цельнозерновые продукты, но избегать мяса.Для похудения лучше всего подходят морепродукты, овощи, ананас, оливковое масло и соя; следует избегать молочных продуктов, пшеницы, кукурузы и фасоли.
Те, у кого кровь типа B , должны выбирать разнообразную диету, включая мясо, фрукты, молочные продукты, морепродукты и зерновые. Чтобы похудеть, людям с типом B следует выбирать зеленые овощи, яйца, печень и чай с лакричником, но избегать курицы, кукурузы, арахиса и пшеницы.
Те, у кого кровь типа AB , должны есть молочные продукты, тофу, баранину, рыбу, злаки, фрукты и овощи.Для похудения лучше всего подходят тофу, морепродукты, зеленые овощи и водоросли, но следует избегать курицы, кукурузы, гречки и фасоли.
Как уже упоминалось, рекомендации по диете по группе крови выходят далеко за рамки выбора продуктов питания. Например, людям с кровью типа O рекомендуется выбирать аэробные упражнения высокой интенсивности и принимать пищевые добавки для своего чувствительного желудка, а людям с кровью группы A следует выбирать занятия с низкой интенсивностью и включать медитацию в свой распорядок дня.
Но влияет ли еда на вашу группу крови?
Высококачественные исследования диеты по группе крови не были опубликованы в рецензируемой медицинской литературе. Даже сейчас поиск в медицинской литературе по имени автора не выявил исследований, касающихся этой диеты. Стоит отметить опубликованные в 2013 и 2014 годах исследования диет по группе крови. Исследование 2013 года проанализировало мировую медицинскую литературу и не обнаружило исследований, демонстрирующих пользу диеты по группе крови. Исследование 2014 года показало, что, хотя у людей, соблюдающих любую из диет по группе крови, наблюдалось некоторое улучшение определенных кардиометаболических факторов риска (таких как холестерин или артериальное давление), эти улучшения не были связаны с группой крови.
Есть ли в этом смысл?
Теория, лежащая в основе этой диеты, заключается в том, что группа крови тесно связана с нашей способностью переваривать определенные типы продуктов, поэтому правильная диета улучшает пищеварение, помогает поддерживать идеальную массу тела, повышает уровень энергии и предотвращает заболевания, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания. болезнь.
Тип O считался исходной «наследственной» группой крови самых ранних людей, которые были охотниками-собирателями, с диетами с высоким содержанием животного белка.Говорят, что группа А эволюционировала, когда люди начали заниматься сельским хозяйством и стали больше придерживаться вегетарианской диеты. Говорят, что группа крови B возникла у кочевых племен, потреблявших много молочных продуктов. А поскольку кровь группы AB должна была возникнуть в результате смешения людей с кровью типов A и B, рекомендации группы AB были промежуточными между рекомендациями для людей с кровью типов A и B.
Каждая из этих теорий подвергалась сомнению. Например, есть свидетельства того, что на самом деле первой группой крови, развившейся у людей, был тип А, а не тип О.Кроме того, нет доказанной связи между группой крови и пищеварением. Таким образом, помимо отсутствия доказательств того, что диета работает, остаются серьезные вопросы о том, почему она вообще должна работать.
Итак, в чем же обратная сторона?
Это справедливый вопрос, тем более, что некоторые улучшения были замечены у людей, которые придерживались определенных диет по группе крови (см. Ссылку выше). Питание на основе вашей группы крови требует, чтобы вы знали свою группу крови, а затем соблюдали ограничительную диету.Личные предпочтения могут быть проблемой: вегетарианцу с кровью группы O может быть сложно придерживаться назначенной диеты, а люди, которые любят красное мясо, могут быть разочарованы, узнав, что у них кровь группы A. Рекомендуемые добавки стоят недешево; также не рекомендуются органические продукты. А если у вас есть определенные заболевания, такие как высокий уровень холестерина или диабет, диетолог может дать вам более основанные на фактах рекомендации, чем те, которые определены вашей группой крови.
Что теперь?
Сторонники диет по группе крови могут сказать, что, хотя идеальное исследование еще не было проведено, отсутствие доказательств не доказывает их неэффективность.К тому же нет никаких доказательств того, что эти диеты вредны. Итак, я предполагаю, что интерес к диетам по группе крови не исчезнет в ближайшее время. Но есть причина, по которой в книжных магазинах есть ряды книг по диетам, каждая из которых утверждает, что она очень эффективная, если не самая лучшая. Мы просто не знаем, какая диета лучше всего подходит каждому человеку. И даже если бы мы это сделали, придерживаться какой-либо одной диеты часто бывает сложно.
Подождите — вероятно, скоро вы услышите об еще одной лучшей диете. И я предполагаю, что это не имеет никакого отношения к вашей группе крови.
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.
Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты,
никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Комментарии для этой публикации закрыты.
Диета по группе крови (Примерные планы диеты для групп крови O, A, B и AB: индийское меню)
Что бы вы почувствовали, когда вам сшили платье на заказ? Удовольствие от ношения того, что создано специально для вас, не имеет границ.А теперь представьте себе диету, специально подобранную для вашей группы крови. Приятно, не правда ли? Вот план диеты, специально разработанный для вашей группы крови, Диета по группе крови для групп крови O, A, B и AB с индийским меню. Читать дальше.
Группы крови классифицируются по антигенам, которые вырабатываются иммунной защитой на поверхности эритроцитов. Например, если у вас есть антиген A, у вас должна быть кровь типа A. то же самое касается групп крови B, AB и O.
Почему вам следует придерживаться диеты по группе крови?
По словам доктора Питера Дадамо, между вашей кровью и пищей, которую вы едите, происходит химическая реакция. И эта реакция вызвана определенными белками, содержащимися в пищевых продуктах, которые обладают агглютинирующими свойствами, что влияет на кровь. Таким образом, диета, которая избегает такой агглютинации и соответствует группе крови, называется диетой по группе крови.
История диеты по группе крови:
В 1996 году врач-натуропат д-р.П.Дж. Д’Адамо представил идею диеты по группе крови. И он написал книгу «Правильно питайтесь для своего типа». По словам Адамо, его исследования были основаны на исконных племенах и общинах. Различные группы крови развивались в те периоды истории, когда люди имели доступ только к определенным продуктам питания. Это способствовало изменениям в пищеварительной системе и способности организма переносить различную пищу.
Диета по группе крови:
Приведенная ниже информация упростит все необходимые моменты, касающиеся тренировки по группе крови и требований к диете по группе крови.
Группа крови O:
Группа O обычно страдает раздражением желудочно-кишечного тракта. Предполагается, что они придерживаются диеты с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и овощей. Ешьте жирные молочные продукты в умеренных количествах. Большую часть времени избегайте арахиса, кукурузы, бобовых, бобов и злаков. Этим людям необходимо регулярно выполнять аэробные упражнения. Лучше всего им подходят бег, бег трусцой или езда на велосипеде.
Включенные продукты:
Соблюдайте диету с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и овощей.
Постное мясо и рыба,
Бобовые и бобовые,
Орехи и соя.
Все красные, желтые и зеленые овощи
Продукты, которых следует избегать:
Ешьте жирные молочные продукты в умеренных количествах.
Арахис, кукуруза, бобовые, фасоль и злаки.
Брюссель, цветная капуста, а также капуста.
Упражнения. Потеря веса:
Людям с кровью типа O необходимо регулярно выполнять упражнения аэробики.
бег,
бег трусцой или
езда на велосипеде.
Совет:
Эти люди обычно страдают раздражением желудочно-кишечного тракта. У них сильная иммунная система и хороший обмен веществ.
Примерное меню на один день для диеты по группе крови O для похудания:
Люди с группой крови A обладают чувствительной иммунной системой.Им следует придерживаться безмясной диеты с высоким содержанием фруктов и овощей, фасоли и бобовых, а также цельнозерновых продуктов. Лучше всего выбирать натуральные продукты. Вы можете включать яблоки, авокадо, ягоды, инжир, персики, груши, сливы, артишоки, брокколи, морковь и листовую зелень. Выбирайте растительные жиры из оливкового, кокосового и других растительных жиров, таких как орехи и семена, а не из животных источников. Ограничьте употребление алкоголя или кофеина. Выполняйте упражнения с низкой нагрузкой, такие как йога, ходьба или тай-чи.
Включенные продукты:
Фасоль и бобовые,
Вегетарианская диета с большим количеством фруктов и овощей,
Включайте яблоки, авокадо, ягоды, инжир, персики, груши, а также сливы,
Артишоки, брокколи , морковь и листовая зелень.
Выбирайте жиры из оливкового масла, кокосового масла и орехов и семян
Продукты, которых следует избегать:
Избегайте мяса.
Ограничьте употребление алкоголя и кофеина.
Упражнения для похудения:
Упражнения с низким уровнем воздействия, такие как йога,
Ходьба или тай-чи,
Пилатес
Совет:
Примерное дневное меню диеты по группе крови для похудания:
Избегайте кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса, семян кунжута и курицы.Ешьте много зеленых овощей, фруктов, яиц и нежирных молочных продуктов. Выберите листовую зелень, бананы, виноград, ананас, сливы, оливковое масло, льняное масло, овсянку, рис и просо. Включите молочные продукты, если они не вызывают расстройства желудка. Выполняйте упражнения, такие как бег, бег трусцой или езда на велосипеде.
Включенные продукты:
Ешьте много зеленых овощей и фруктов
Яйца
нежирные молочные продукты
Выберите листовую зелень
бананы, виноград, ананас, а также сливы
оливковое масло и льняное масло
овсяные хлопья, рис и пшено.
Продукты, которых следует избегать:
Кукуруза, пшеница, гречка,
Чечевица
Помидоры
Арахис и семена кунжута
Курица
Упражнения для похудания Обычно это тип крови:
имеет очень хорошую иммунную систему.
Примерное дневное меню для диеты по группе крови B для похудания:
Кровь типа AB, с низким содержанием желудочной кислоты.Поэтому избегайте красного мяса, кофеина, алкоголя и копченостей. Включите тофу, морепродукты, молочные продукты и зеленые овощи. Лучшие варианты — листовая зелень, абрикосы, вишня, грейпфрут, виноград, киви, лимоны, ананасы и сливы.
Включенные продукты:
Включите тофу, морепродукты и молочные продукты.
Лучшие варианты — листовая зелень
Абрикосы, вишня, грейпфрут, виноград, киви, лимоны, ананасы и сливы.
Продукты, которых следует избегать:
Избегайте красного мяса
Кофеин
Алкоголь
Копчености
Фасоль и фасоль Лима
Кукуруза и гречка
Прогулка с весами
Упражнения
Пешие прогулки
Гольф
Танцы
Йога и
Тай-чи
Совет:
Кровь типа AB имеет низкий уровень желудочной кислоты.У них эффективная иммунная система.
Примерное меню на один день для диеты по группе крови AB для похудания:
Потеря веса: Исключение обработанных пищевых продуктов и высококалорийной пищи приводит к похуданию.Увеличивается потребление овощей и фруктов с высоким содержанием клетчатки. Это также приводит к сильному чувству сытости и избеганию переедания. Прочтите — Простые советы по снижению веса
Повышает иммунитет: Чистое питание вместе с потреблением богатых антиоксидантами овощей и фруктов повышает иммунитет. Упражнения в сочетании с чистым питанием также улучшают иммунную систему. Читайте — Источники антиоксидантов.
Здоровый дух: Диета по группе крови борется с депрессией.Он улучшает настроение, сохраняет бодрость и свежесть на более длительный период времени. Это опять же из-за употребления большого количества воды, отказа от определенных продуктов, включая фрукты и овощи. Читайте — продукты, которые помогают при депрессии
Борется с холестерином: Определенные диеты по группе крови исключают потребление животных жиров, мяса и жирных масел. Известно, что антиоксиданты, витамины и богатые минералами овощи и фрукты снижают уровень холестерина в крови. Прочтите — как снизить уровень триглицеридов в крови
Проблемы, с которыми сталкиваются люди, соблюдающие диету по группе крови:
Диета по группе крови не учитывает личные предпочтения в еде.
Из-за отсутствия разнообразных продуктов через несколько месяцев человек может почувствовать себя лишенным пищи.
Не принимает во внимание историю болезни человека.
Ограничение некоторых пищевых продуктов требует удовлетворения их потребностей с помощью добавок.
Отсутствие адекватных добавок может привести к дефициту питательных веществ.
Примечание:
Если вы знаете, как ваше тело реагирует на определенные продукты, вам будет легче соблюдать диету по группе крови.Хотя у нас нет исследований или доказательств, подтверждающих эту диету с кровью. Эти эффекты связаны с правильным потреблением питательных веществ, здоровым кишечником и снижением стресса организма. Для одних это выгодно, а для других — нет. Узнайте, что вам больше подходит, и выберите диету.
Сбалансированная диета для людей с серповидно-клеточной анемией: 6 групп продуктов питания и их помощь вашему организму
Группы продуктов
Примеры продуктов и их польза для вашего тела
Зерна
Сюда входят цельнозерновой хлеб, рис, макаронные изделия, крупы, крекеры и т. Д.Рекомендуется, чтобы по крайней мере половина зерновых, которые вы едите, поступала из цельных продуктов, связанных с различными преимуществами для здоровья, такими как более низкий риск диабета, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Клетчатка в зернах помогает снизить уровень холестерина и поддерживает работу кишечника. Зерновые также содержат фолиевую кислоту, которая вырабатывает новые эритроциты в организме. Зерновые также богаты витамином B, магнием и селеном, которые могут помочь укрепить иммунную систему.
Овощи
Овощи, особенно темно-зеленые листовые, такие как шпинат, морковь, брокколи, помидоры, стручковая фасоль, полны витаминов и минералов, таких как клетчатка, фолиевая кислота, калий и т. Д.В рацион рекомендуется добавлять апельсин и темно-зеленые листовые овощи. Это поможет защитить от инфекций, заживить раны, сохранить здоровье глаз и кожи. Это также поможет поддерживать нормальное кровяное давление.
Фрукты
Важно есть разнообразные фрукты, включая яблоки, апельсины, бананы, виноград, дыню, ягоды, киви, сливы, персик и т. Д. Эти фрукты могут содержать те же витамины, минералы и клетчатку, что и овощи.
Молоко
Молоко может обеспечить вас кальцием и витамином D, которые необходимы для крепких и здоровых костей.Молоко содержит ценные питательные вещества, в том числе белок и калий, которые могут улучшить здоровье сердца. Выбирайте нежирное молоко, йогурт и сыр.
Мясо и бобы
Такие продукты, как нежирная курица, свинина, рыба и говядина, орехи, семена, горох и бобы, являются отличными источниками белка, цинка, железа и жирных кислот омега-3. Например, человеческому организму необходимы белок и цинк для энергии и роста, железо — для переноса кислорода в кровь. Точно так же жирные кислоты омега-3, содержащиеся в некоторых видах рыбы, орехах и семенах, могут помочь уменьшить воспаление и снизить риск хронических заболеваний, включая болезни сердца.
Масла
Жидкие растительные масла, такие как оливковое, рапсовое, кукурузное масло и орехи, богаты омега-3 жирными кислотами и витамином Е, который действует как антиоксидант, помогая предотвратить болезни.
Советы и питание [Таблица бесплатного питания]
Пища играет важную роль в лечении диабета. Это может иметь как положительные эффекты, например, обеспечение вашего организма жизненно важными питательными веществами и энергией, так и отрицательные эффекты, такие как повышение уровня сахара в крови.
Выбор вегетарианской диеты — отказ от мяса всех видов — может иметь естественные преимущества для здоровья, когда дело доходит до контроля уровня сахара в крови. Исследование диабета и вегетарианской диеты, опубликованное Американской диабетической ассоциацией (ADA), показало, что соблюдение вегетарианской диеты связано со снижением риска диабета 2 типа и более низким ИМТ по сравнению с невегетарианской диетой.
Несмотря на то, что вегетарианская диета имеет много потенциальных преимуществ для здоровья, следует помнить о факторах риска развития диабета, в том числе о недостаточном потреблении определенных питательных веществ, таких как белок, или потреблении слишком большого количества углеводов.Ваша медицинская бригада может работать с вами, чтобы обеспечить сбалансированное питание и соответствие всего вашего плана лечения диабета вегетарианской диете.
В этой статье рассматриваются рекомендации для людей с диабетом и вегетарианских диет, в том числе:
Преимущества вегетарианской диеты при диабете
Следование вегетарианской диете при диабете имеет преимущества для здоровья сердца, включая снижение общего холестерина и уровней ЛПНП, снижение артериального давления и помогает снизить риск сердечного приступа и инсульта.Кроме того, согласно ADA, здоровая диета, богатая необходимыми питательными веществами и с низким содержанием добавленных сахаров, нездоровых жиров и натрия, в сочетании с ежедневными упражнениями, может привести к лучшему контролю уровня сахара в крови.
Поскольку вегетарианская диета состоит в основном из злаков, орехов, фруктов, овощей, семян, а иногда и яиц или молочных продуктов, она может естественным образом увеличить потребление важных питательных веществ и снизить потребление тех, которые связаны с хроническими заболеваниями. Ниже приведены некоторые подробности об этих преимуществах:
Потребляйте больше цельнозерновых, фруктов и овощей
Национальный центр биотехнологической информации утверждает, что люди, придерживающиеся вегетарианской диеты, потребляют больше цельнозерновых, фруктов и овощей.Эти продукты содержат клетчатку и антиоксиданты, которые полезны для замедления всасывания сахара в кровоток и улучшения контроля диабета.
Лучший контроль веса
Вегетарианская диета может состоять из большого количества продуктов растительного происхождения, которые менее калорийны и содержат больше клетчатки. Когда соответствующие порции растительной пищи заменяются продуктами с более высоким содержанием калорий, общее дневное потребление калорий уменьшается, что может помочь в контроле веса.
По данным Университета Джона Хопкинса, исследования показали четкую связь между ожирением и диабетом 2 типа. Тем, у кого есть преддиабет или диабет 2 типа, похудание может помочь улучшить уровень сахара в крови и снизить риск серьезных осложнений, связанных с диабетом.
Меньше потребление насыщенных жиров
Пища животного происхождения по своей природе содержит насыщенные жиры. Это включает говядину, свинину, птицу в кожуре, масло, сыр и другие молочные продукты.В то время как некоторые вегетарианские диеты могут включать молочные продукты, такие как сыр или яйца, замена мяса растительными источниками белка может помочь в лечении диабета и здоровье сердца. Некоторые альтернативные источники белка включают:
Фасоль
Гайки
Бобовые
Сыр кешью
Обеспокоенность по поводу вегетарианской диеты для людей с диабетом
Для людей, страдающих диабетом, перейти на вегетарианскую диету не так просто, как исключить из рациона мясо.Продукты, заменяющие мясо, иногда могут отрицательно влиять на уровень сахара в крови. Изменение диеты также может потребовать корректировки всего вашего плана лечения диабета, особенно для тех, кто принимает лекарства или инсулин.
При переходе на вегетарианскую диету следует учитывать:
Слишком много углеводов, в том числе крахмалов и сахаров
Недостаток питательных веществ, особенно белка, железа, кальция и витамина B12
Есть больше обработанных пищевых продуктов
Повышенная вероятность низкого уровня сахара в крови у лиц, принимающих лекарства или инсулин
Такие продукты, как макаронные изделия, хлеб и картофель, считаются вегетарианскими, но содержат углеводы.Поскольку ваше тело превращает углеводы в сахар, который всасывается в вашу кровь и повышает уровень сахара в крови, эти продукты следует считать углеводными в соответствии с вашим планом лечения диабета.
Многие продукты, подходящие для вегетарианской диеты, подвергаются значительной переработке. Лучше избегать обработанных пищевых продуктов, потому что они не обладают большой питательной ценностью и, как правило, содержат много углеводов. Обычно они быстро перевариваются, что может создавать проблемы для поддержания здорового уровня сахара в крови.Вот несколько примеров обработанных пищевых продуктов:
Белый хлеб, рис и макаронные изделия
Печенье и крекеры
Блюда в упаковке
Поскольку в вегетарианских продуктах могут отсутствовать определенные питательные вещества, содержащиеся в мясе, очень важно тщательно спланировать вегетарианскую диету, чтобы избежать дефицита питательных веществ. Например, у людей, которые принимают лекарство метформин от диабета, может быть более низкий уровень витамина B12, а поскольку растительные источники витамина отсутствуют, им может потребоваться добавка.
Если у вас диабет, важно проконсультироваться с сертифицированным диетологом-диетологом (RDN), прежде чем переходить на вегетарианскую диету. RDN позаботится о том, чтобы ваш новый выбор продуктов питания содержал необходимые питательные вещества без нежелательного воздействия на уровень сахара в крови и общее состояние здоровья. Ваш RDN и медицинская бригада могут тесно сотрудничать с вами, чтобы дать советы по выбору продуктов и планированию питания, чтобы создать сбалансированную вегетарианскую диету при диабете. Они также будут следить за лабораторными показателями, уровнем сахара в крови и потреблением углеводов, поскольку внезапное изменение диеты может привести к внезапной необходимости корректировки приема лекарств и / или инсулина.
Советы по вегетарианской диете при диабете
Люди всех возрастов, у которых был диагностирован диабет, включая беременных женщин, могут безопасно придерживаться вегетарианской диеты, сотрудничая со своими медицинскими работниками и RDN. Крайне важно встретиться с диетологом, прежде чем вносить изменения в свои пищевые привычки, чтобы убедиться, что вы будете придерживаться сбалансированной диеты, а любые лекарства и / или инсулин, которые вы принимаете, корректируются по мере необходимости, чтобы помочь предотвратить гипогликемическое событие. Диетолог может проинструктировать вас о целевом уровне углеводов для каждого приема пищи и перекуса, чтобы помочь вам избежать высокого или низкого уровня сахара в крови.
В целом, люди, переходящие на вегетарианскую диету, должны помнить о:
Отслеживайте количество углеводов, потребляемых при каждом приеме пищи и перекусе, и равномерно распределяйте их в течение дня.
Употребляйте постоянное количество углеводов, а также порцию нежирного белка и полезных жиров при каждом приеме пищи.
Ешьте разнообразные продукты, чтобы удовлетворить потребности в питании.
Поищите содержание углеводов в продуктах питания, включая растительные белки, такие как хумус или эдамаме, в книге «Выбор продуктов: списки продуктов для лечения диабета» от ADA.
Внимательно следите за уровнем сахара в крови при переходе на вегетарианскую диету при диабете, чтобы можно было соответствующим образом скорректировать прием лекарств и / или инсулина.
Обратите внимание на потребление углеводов и уровень сахара в крови в мобильном приложении или печатном журнале.
Конкретные рекомендации диетолога будут учитывать ваш возраст, тип диабета, потребность в калориях, образ жизни и многое другое. Вы также можете обсудить различные типы вегетарианской диеты при диабете.
Независимо от того, какой тип вегетарианской диеты вы предпочитаете, большинство планов питания будут включать три аспекта, описанные ниже.
1. Баланс потребления углеводов
Иногда, когда люди с диабетом переходят на вегетарианскую диету, они заменяют мясо продуктами с большим количеством углеводов, что приводит к их перееданию. Это может привести к высокому уровню сахара в крови после еды и увеличению веса.
Сбалансированный выбор углеводов с включением в него продуктов с высоким содержанием клетчатки может помочь снизить влияние на уровень сахара в крови. Клетчатка не только помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, но и дольше сохраняет чувство сытости и способствует пищеварению.
Примеры замены углеводов с высоким содержанием клетчатки для вегетарианской диеты при диабете:
Цельнозерновой хлеб (3 грамма или более на ломтик) вместо белого хлеба
Коричневый рис вместо белого
Паста из нута вместо изысканной пасты
Каша с отрубями вместо кукурузных хлопьев
Овсянка вместо крупы
Попкорн (обезжиренный) вместо кренделей
Запеченная фасоль вместо картофельных чипсов
2.Включите растительные белковые продукты в свой вегетарианский рацион
Потребность в белке для людей с диабетом может быть удовлетворена с помощью вегетарианских и веганских планов питания. Общая цель — съедать минимум 4-6 унций белковой пищи каждый день.
Хотя белковые продукты обычно не учитываются в вашем углеводном «бюджете», некоторые растительные белки также содержат углеводы. Например, если вы едите бобы в качестве протеина, порция ½ стакана также считается углеводом (15 граммов).
Вы можете найти белок в растительных продуктах, таких как:
Бобовые
Бобовые, такие как черная фасоль, фасоль пегая, нут, чечевица, фасоль и колотый горох, являются отличными доступными источниками растительного белка. Они также являются отличным источником растворимой клетчатки, которая имеет много преимуществ для здоровья. Диета, богатая бобовыми, может улучшить контроль сахара в крови и снизить уровень липидов в крови, помогая предотвратить сердечный приступ и инсульт.
Соя
Соевые продукты полезны для сердца и доступны во многих формах, включая соевое молоко, заменители мяса, соевые бобы и гамбургеры из соевых бобов, соевый йогурт и сыр, тофу, соевое масло и многое другое.
Заменители мяса
Заменители мяса могут разнообразить вегетарианскую диету при диабете, но не являются необходимыми для сбалансированного питания. Такие варианты, как овощные гамбургеры на растительной основе, куриные котлеты, колбасы и многое другое, доступны как в свежих, так и в замороженных разделах супермаркета и в некоторых ресторанах. Некоторые заменители мяса содержат углеводы, поэтому важно прочитать этикетку, чтобы соответствующим образом учесть их в своем плане питания.
Орехи и ореховое масло
Продукты на основе орехов, такие как Nuttin Ordinary с кешью, могут стать новым и интересным выбором богатых белком продуктов для вегетарианской диеты при диабете.
3. Добавляйте в пищу полезные жиры
При соблюдении вегетарианской диеты при диабете вы будете заменять насыщенные жиры, содержащиеся в продуктах животного происхождения, на полезные для сердца жиры, содержащиеся в растительных продуктах. Важно добавлять в свой рацион полезные жиры, потому что ваше тело не может самостоятельно производить две незаменимые жирные кислоты: омега-3 и омега-6, которые обеспечивают хорошее здоровье и предотвращают болезни. Добавление в пищу полезных жиров, таких как авокадо, оливки или оливковое масло, масло канолы, орехи, маргарин и майонез на растительной основе, поможет вам:
Чувствуйте себя сытым дольше, что помогает контролировать вес
Снизьте риск сердечных заболеваний
Поддержание здоровья клеточных мембран и помощь в развитии клеток
Поддерживайте нормальное кровяное давление
Сохраняйте здоровье волос, кожи и ногтей
После того, как вы встретитесь со своим RDN и медицинским персоналом, чтобы установить план вегетарианской диеты и цели в отношении углеводов, подумайте о различных способах построения сбалансированного питания.Чтобы помочь вам начать работу, мы создали планировщик вегетарианского питания.
Загрузите наш планировщик вегетарианского питания для диабетиков и получите советы по приготовлению блюд>
Чем отличается вегетарианская диета для каждого типа диабета?
К вегетарианской диете подходят несколько иначе, в зависимости от типа диабета. Ваш диетолог и медицинская бригада учтут тип диабета, который вам был поставлен, и подскажут, как соблюдать вегетарианскую диету, сохраняя при этом уровень сахара в крови под контролем.
Некоторые рекомендации по каждому типу диабета включают:
Сахарный диабет 1 типа
Люди с диабетом 1 типа используют инсулин, и потребность в инсулине может внезапно снизиться после начала диеты. Поэтому важно внимательно следить за уровнем сахара в крови при изменении диеты. Дети и подростки с диабетом, соблюдающие вегетарианскую диету, должны находиться под наблюдением, отслеживая их кривую роста, чтобы убедиться, что они получают достаточно калорий для поддержки роста и развития.При необходимости вы можете увеличить количество добавляемых жиров и белков, чтобы получить дополнительные калории.
Сахарный диабет 2 типа
У некоторых людей с диабетом 2 типа есть цель похудеть, и вегетарианская диета может помочь в этом. По мере того, как люди меняют свой рацион и худеют, может потребоваться уменьшение доз лекарств, и очень важно внимательно следить за уровнем сахара в крови, чтобы можно было скорректировать прием лекарств.
Гестационный диабет
Беременным женщинам с диабетом важно тесно сотрудничать со своим диетологом при соблюдении вегетарианской диеты.Это поможет обеспечить потребление достаточного количества белка, калорий и других питательных веществ для адекватного роста и развития ребенка и хорошего общего состояния здоровья мамы. Некоторым женщинам с гестационным диабетом, которые выбирают вегетарианскую диету по религиозным или другим причинам, необходимо будет принимать инсулин во время беременности. Это связано с тем, что многие растительные белки содержат углеводы, а гормоны беременности затрудняют регулирование уровня сахара в крови, чем обычно.
Преддиабет
Люди с предиабетом, решившие придерживаться вегетарианской диеты, могут ощутить дополнительные преимущества в виде потери веса и улучшения контроля сахара в крови, что помогает предотвратить прогрессирование предиабета в диабет 2 типа.Важно встретиться с диетологом, чтобы получить целевое количество углеводов для каждого приема пищи и перекуса, чтобы вы придерживались сбалансированной вегетарианской диеты и избегали избыточного потребления углеводов.
Вегетарианская диета может иметь много преимуществ для человека с диабетом, включая лучший контроль уровня сахара в крови и снижение риска серьезных осложнений для здоровья. Получение жизненно важных питательных веществ, в которых нуждается ваше тело, и выбор продуктов, подходящих для вашего личного плана лечения диабета, являются ключом к здоровой вегетарианской диете.Поэтому важно проконсультироваться с сертифицированным диетологом-диетологом, прежде чем вносить изменения в рацион. При определенной самоотдаче, осведомленности о питании со стороны медицинского работника и выборе здоровой пищи вегетарианская диета может помочь вам добиться лучшего контроля сахара в крови.
Что есть при заболевании почек 1 или 2 стадии
Заявление об отказе от ответственности: Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены медицинской консультации или диагноза от врача.
Когда вы обнаруживаете, что находитесь на ранней стадии хронической болезни почек (ХБП), пора внести некоторые изменения в образ жизни, особенно в диету.
Почки все еще хорошо работают при ХБП 1 и 2 стадии. Основное внимание в этом типе почечной диеты уделяется изменениям, которые могут сохранить функцию почек, снизить кровяное давление и, у людей с диабетом, контролировать уровень глюкозы в крови.
Диетические рекомендации для факторов риска, связанных с ранними стадиями ХБП
Существуют факторы риска, связанные с ранней стадией заболевания почек, многие из которых можно изменить с помощью диеты:
Высокое кровяное давление На контроль влияет диета, а также лекарства.Уменьшение потребления продуктов с высоким содержанием натрия и соли помогает снизить кровяное давление. Если вы читаете этикетки, выбираете продукты с низким содержанием натрия и готовите блюда из свежих продуктов, вы можете уменьшить ежедневное потребление натрия. Рекомендуемое количество натрия в день для человека с ХБП составляет 1500 мг.
Гипергликемия (повышенный уровень сахара в крови) — это проблема для людей с диабетом. Неконтролируемый диабет ускоряет потерю почек и способствует заболеванию артерий и другим осложнениям диабета.Узнайте о подсчете углеводов, чтобы оставаться в рамках установленных целевых показателей по углеводам. Включите в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара.
Протеинурия (белок в моче из-за потерь через почки) является фактором риска прогрессирования заболевания почек. Люди на ранних стадиях ХБП с протеинурией могут замедлить потерю функции почек, уменьшив потребление белка до рекомендуемой суточной нормы для здоровых американцев (0,8 г / кг массы тела).
Дислипидемия (высокий общий холестерин, холестерин ЛПНП и триглицериды) часто присутствует у людей с заболеваниями почек.ХБП является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому на ранних стадиях ХБП обращайте внимание на результаты своих лабораторных исследований, а также на содержание жиров и холестерина в своем рационе. Ешьте больше полезных жиров из оливкового масла или масла канолы, авокадо, орехов и семян. Уменьшите количество трансжиров, насыщенных жиров, общего потребления жиров животного происхождения, гидрогенизированных жиров и выпечки.
Хроническое воспаление связано с заболеванием почек и сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также с диетой с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, рафинированных продуктов и избыточного сахара.Чтобы снизить вероятность хронического воспаления, ограничьте питание вне дома, особенно в фаст-фудах. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, таких как яркие фрукты и овощи, бобовые, орехи и молочные продукты с низким или обезжиренным содержанием.
Другие факторы питания, которые следует учитывать, включают адекватное потребление витаминов и минералов для достижения поставленных целей, а также уменьшение или увеличение калорий для контроля веса. Некоторые травяные добавки действительно могут повредить почки, поэтому их лучше избегать.
Заболевание почек 1 и 2 стадии: начните правильно питаться
Эта диета для почек, включающая фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые, молочные продукты с низким и низким содержанием жира, нежирные белки и продукты с низким содержанием натрия, очень похожа на рекомендации Руководства по питанию для американцев, а также план питания DASH (диетическое питание). Подходы к остановке гипертонии). Основное отличие заключается в том, что диета для почек на ранней стадии ограничивает потребление мяса и молочных продуктов, чтобы обеспечить умеренное потребление белка.Чтобы начать, выполните следующие действия.
Добавьте больше клетчатки из свежих фруктов и овощей и цельнозерновых продуктов, таких как цельнозерновой хлеб и крупы с высоким содержанием клетчатки.
Ограничьте потребление жирных молочных продуктов, включая молоко, йогурт, замороженные десерты, сливочный сыр и сметану.
Ешьте меньше красного мяса; вместо этого ешьте больше нежирной птицы и морепродуктов (не более 6 унций в день, в зависимости от ваших диетических требований).Выбирайте жареный или запеченный протеин вместо жареного.
Ешьте меньше обработанных пищевых продуктов, особенно со скрытым фосфором.
Уменьшите потребление натрия — рекомендуется от 1500 до 2300 мг / день.
Ограничьте употребление алкоголя.
Отрегулируйте количество потребляемых калорий, чтобы достичь здорового веса. Начните с умеренного питания, перекусывайте фруктами и овощами и ешьте необходимое количество полезных жиров.
Выбирайте овощи без сыра, соусов или жареных продуктов.
Поскольку на 1 и 2 стадии ХБП мало симптомов, вы можете не почувствовать никакой разницы. Но даже небольшие изменения в рационе могут помочь сохранить функцию почек на долгое время.
План диабетической диеты для пожилых людей
Что такое диабетическая диета? По данным Американской диабетической ассоциации (ADA), ответа нет.Многие диеты, ориентированные на питание пожилых людей, могут быть полезны для диабетиков, если они включают большое количество некрахмалистых овощей и ограничивают добавление сахара и рафинированных углеводов. Цельные, необработанные продукты всегда являются здоровым выбором, но у пожилых людей с диабетом есть множество вариантов вкусных и питательных блюд и закусок.
Диабет — это нарушение обмена веществ, которое влияет на то, как организм перерабатывает сахар в крови или глюкозу. У людей с диабетом поджелудочная железа либо не вырабатывает достаточно инсулина, либо их клетки не реагируют должным образом на вырабатываемый инсулин.Это приводит к выбросу в кровь слишком большого количества глюкозы, что можно уравновесить дозами инсулина и тщательно контролируемыми углеводами.
Ознакомьтесь с советами экспертов по перекусам, продуктами, подходящими для диабетиков, на выбор во время еды, советами по потреблению углеводов и ресурсами по питанию для пожилых людей.
3 совета для начинающих по правильному питанию пожилых людей
Многие пожилые люди десятилетиями наслаждаются одной и той же любимой едой, и трудно отказаться от привычек в еде на протяжении всей жизни.
«Мой совет номер один — начать с малого», — говорит Сара Кейси, диетолог и директор по питанию в столовой Brookdale Senior Living.«Попытки пересмотреть пищевые привычки в одночасье, скорее всего, не будут устойчивыми в долгосрочной перспективе».
Кейси предлагает ослабить привычки здорового питания для пожилых людей, следуя этим советам:
Начните с одного или двух конкретных изменений в неделю Легче вносить несколько изменений за раз, и успешное их внедрение может укрепить уверенность в себе. добавить дополнительные изменения позже.
Сделайте каждую цель конкретной, реалистичной и измеримой Например, вместо «есть больше цельнозерновых» попробуйте «добавлять один цельнозерновой продукт (хлеб / крупы / овес) на завтрак три раза в неделю.”
Сосредоточьтесь на цели, которая добавляет, а не убирает Для начала попробуйте добавлять одну пищу, богатую питательными веществами, в день, а не сосредотачиваться на исключении или ограничении еды. Такой позитивный настрой способствует успеху.
Сделайте тарелку с этим списком продуктов, подходящих для диабетиков
Как приготовить вкусную и полноценную пищу для лечения диабета у пожилых людей? Чтобы обеспечить удовлетворение потребностей в питательных веществах, Кейси предлагает рассматривать каждый прием пищи как тарелку, где половина заполнена фруктами и овощами, а другая половина разделена между нежирным белком и цельнозерновыми продуктами.
Вот несколько суперпродуктов от диабета, которые ADA предлагает для заполнения секций вашей тарелки:
Овощи:
Листовая зелень , такая как капуста, шпинат и капуста, полны витаминов и минералов, и они ‘ с низким содержанием калорий и углеводов
Брокколи содержит всего 27 калорий на половину чашки и полон питательных веществ, таких как витамин С и магний
Летний кабачок содержит антиоксиданты и клетчатку, которые могут помочь стабилизировать уровень сахара и инсулина в крови
Руккола, салат и сельдерей имеют высокие концентрации нитратов
Морковь, свекла, брюссельская капуста и авокадо — все овощи с высоким содержанием клетчатки
Фрукты:
Цитрусовые фрукты , например апельсины грейпфрут, клементин и лимон с высоким содержанием клетчатки, витамина С, фолиевой кислоты и калия
Ягоды , такие как черника, клубника и ежевика богаты антиоксидантами, витаминами и клетчаткой.Это также отличный способ удовлетворить ваше пристрастие к сладкому.
Помидоры содержат жизненно важные питательные вещества, такие как витамин C, витамин E и калий
Косточковые фрукты , такие как персики, вишня и абрикосы, сладкие, вкусные и сытные клетчатки
Белки:
Жирная рыба , такая как лосось, скумбрия, форель и тунец, богата жирными кислотами омега-3, которые могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и воспалений.Стандарты медицинской помощи Американской диабетической ассоциации рекомендуют людям с диабетом есть рыбу (в основном жирную рыбу) два раза в неделю.
Постная птица , такая как курица без кожи, универсальна, ароматна и полезна. Попробуйте заменить мясо гамбургера фаршем из индейки, чтобы приготовить фавориты, такие как гамбургеры и мясной рулет.
Бобовые , такие как почки, черные бобы и фасоль пинто, содержат клетчатку, магний и калий. Бобы могут содержать больше углеводов, чем мясо, но содержат столько же белка, за вычетом насыщенных жиров
Цельнозерновые продукты и крахмалы:
Сладкий картофель можно использовать как обычный картофель, но он полон витаминов.Попробуйте запеченный картофель фри из сладкого картофеля, пюре из сладкого картофеля или даже салат из сладкого картофеля на основе уксуса
Коричневый рис универсален и вкусен
Квиноа — отличный источник клетчатки и может использоваться в качестве гарнира в салатах , или как основание чаши
Ячмень и фаро — это два древних зерна, полных витаминов группы В, железа и фолиевой кислоты
Однако не испытывайте давления, чтобы сбалансировать тарелку с мягкими вариантами, которые вас не волнуют есть.
«Питание должно включать в себя продукты, которыми вы наслаждаетесь», — говорит Кейси. «Здоровое питание не должно быть сложным или скучным — подумайте о новых и творческих способах переосмысления старых фаворитов».
Ищете более конкретные предложения? Ознакомьтесь с советами Центра по контролю и профилактике заболеваний «Метод тарелки» по планированию питания при диабете.
Закуски для диабетической диеты
Наряду со сбалансированным питанием своевременные перекусы являются важным способом регулирования уровня сахара в крови у пожилых людей с диабетом.Но это не зеленый свет для традиционных закусок, таких как твинки и чипсы.
«Хорошее практическое правило для приготовления закусок — сочетать сложный углевод, содержащий клетчатку, с источником постного белка», — говорит Кейси. «Эта комбинация должна помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови и дольше сохранять чувство сытости».
Вот несколько примеров этой пары закусок:
Арахисовое масло и цельнозерновые крекеры
Греческий йогурт с ягодами и мюсли
Смесь Trail с миндалем и сухофруктами
Творог и ягоды
Цельнозерновые хлопья и молоко
Поговорите со старшим консультантом по вопросам жизни
Наши консультанты ежегодно помогают 300 000 семей найти подходящую опеку для своих близких.
Подключиться сейчас
6 правил управления углеводами для пожилых людей с диабетом
Когда вы потребляете пищу или напитки с углеводами, ваше тело расщепляет их на глюкозу — разновидность сахара, которая затем повышает уровень глюкозы в крови. Ваше тело и мозг используют этот сахар в пищу в течение дня.
Для пожилых людей жизненно важно сбалансировать потребление углеводов для здоровой диеты при диабете.
Следуйте этим правилам, чтобы отслеживать потребление углеводов:
Подсчитайте количество углеводов Подсчет углеводов при диабете может дать пожилым людям больше выбора и гибкости при планировании еды.Он включает в себя подсчет количества граммов углеводов на тарелке, а затем балансировку этого количества с дозами инсулина и физической активностью. Считая углеводы, люди с диабетом могут по-прежнему наслаждаться любимой едой в умеренных количествах. Вы можете загрузить приложение для подсчета углеводов на свой телефон, чтобы упростить отслеживание потребления углеводов.
Знайте свои числа «Правильное» количество углеводов зависит от веса, возраста, лекарств и уровня активности. Хорошее практическое правило заключается в том, что люди с диабетом должны получать около 45% ежедневных калорий из углеводов.Бригада по лечению диабета или дипломированный диетолог могут помочь составить индивидуальный план, подходящий именно вам.
Сбалансируйте приемы пищи Распределение углеводов между приемами пищи и закусками в течение дня помогает поддерживать равномерный уровень сахара в крови. Употребление всех ваших ежедневных углеводов сразу приведет к резкому скачку сахара в крови, даже если вы будете придерживаться максимального дневного бюджета.
Читать этикетки Этикетки на пищевых продуктах, подвергнутых обработке, могут помочь пожилым людям выбрать здоровые углеводы.Они содержат размер порции (он может быть меньше, чем вы думаете), граммы углеводов на порцию и другую информацию, такую как клетчатка и белок. Обратите внимание на то, сколько порций вы съедите, и рассчитайте общее количество углеводов.
Не поддавайтесь лозунгам вроде «низкоуглеводный» Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов официально не определило такие термины, как «низкоуглеводный». Некоторые продукты с пометкой «с низким содержанием углеводов» могут содержать много жиров и калорий, а «без сахара» не всегда означает отсутствие углеводов.Сосредоточьтесь на граммах общего количества углеводов на порцию.
Выбирайте продукты, богатые питательными веществами «Ежедневное употребление хороших источников сложных углеводов важно для хорошо сбалансированной диеты», — говорит Кейси. «Выбор углеводов, таких как цельнозерновые, обеспечит вас клетчаткой, а также важными питательными веществами, такими как витамины группы В.»
Продукты со сложными углеводами
Кейси предлагает пожилым людям широкий выбор цельнозерновых продуктов:
Цельнозерновой хлеб
Овсянка
Коричневый рис
Квиноа
Вкусный попкорн с воздушными хлопьями
«Другие сложные углеводы такие как бобовые, бобы, орехи и семена, также являются отличным источником постного белка, еще одного важного компонента для сбалансированного питания и поддержания хорошего здоровья », — говорит Кейси.
Экспертные источники для успешного плана диабетической диеты
Управление диабетом у пожилых людей может быть сложной задачей, но наличие необходимых ресурсов помогает.
Используйте надежные веб-ресурсы. Руководство по диете ADA предлагает подробные ресурсы по питанию, включая рецепты и советы по планированию питания. На сайте CDC, посвященном диабету, есть советы по здоровому питанию, списки продуктов для диабетиков и руководство по питанию вне дома.
Обратитесь к консультациям по питанию. Большинство медицинских страховых компаний, а также Medicare покрывают стоимость личного или виртуального консультирования по диабетической диете, если это предписано врачом. Фактически, по оценкам Medicare, почти 15 миллионов пожилых людей имеют право на консультации по питанию, но не пользуются ими.
Откройте для себя варианты общественного питания. Самостоятельное планирование приема пищи и приготовление пищи может быть проблемой на любом этапе жизни. Принимая во внимание ваши диетические ограничения, бюджет и способность готовить, службы доставки продуктов и наборов питания предлагают быстрое и простое решение.
Учитывать пожилых людей. Если ваш любимый человек с трудом готовит здоровую пищу или если вы, как опекун, изо всех сил пытаетесь удовлетворить его или ее потребности в питании, возможно, пришло время подумать о вариантах жизни для пожилых людей.
Правильное питание пожилых людей — жизненно важная часть здорового старения. В большинстве общежитий, обслуживаемых при поддержке , есть не только блюда, приготовленные шеф-поваром в ресторанном стиле, но и часто в штате есть профессиональные диетологи.
«В общинах Брукдейла наши меню одобрены диетологами и предназначены для удовлетворения пищевых потребностей пожилых людей», — говорит Кейси.«У нас также есть модифицированные рецепты, которые соответствуют диете с ограничением углеводов для людей с более конкретными потребностями».
Питьевая диета. Как скинуть 8кг за 10 дней? | Моя диета
Наверное, каждая девушка хоть раз в жизни, но сидела на диете. Это вовсе не удивительно, ведь представительницы прекрасного пола озабочены своей красотой, одной из составляющих которой является стройная фигура. Кто-то постоянно следит за своим питанием и ест правильную пищу, кто-то занимается спортом, а кто-то не особо заморачивается по поводу своей фигуры до тех пор, пока не подойдет какой-нибудь важный день. В большинстве случаев, девушки опоминаются о состоянии своей фигуры за небольшой промежуток времени до мероприятия и начинают паниковать о том, что они не в форме. Тут-то и помогают «экстренные диеты», одна из которых – питьевая. А чтобы узнать больше о диетах, пожалуйста, подписывайтесь на наш канал.
Питьевая диета. Фото из сети.
Питьевая диета. Фото из сети.
Принцип питания
Многие заблуждаются, полагая, что питьевая диета заключается в одном лишь употреблении воды на протяжении всего времени. На самом деле, к употреблению подойдет любая жидкость, главное, правильно распределить рацион и не пересиживать диету. Её максимум – 30 дней.
Как и у любой диеты или системы питания, питьевая имеет свои плюсы и минусы.
Плюсы:
• возможность выпивать по калориям и без: те, кому хочется ужесточить диету или взять себя под контроль, могут подстроить диету под любую калорийку на определенный промежуток времени; если же нет желания высчитывать объем жидкости и калории, можно просто выпивать столько, сколько хочется;
• держаться на диете намного проще, чем кажется: организм не соблазняется едой, плюс ко всему, некоторым людям проще не есть вообще, чем есть, но с ограничениями; к тому же, существует огромное множество вкусных напитков, в которых можно себя не ограничивать;
• благодаря тому, что в организм не попадает еда, а только жидкость, он очень хорошо очищается, что также может подарить хорошую чистую кожу;
• не потребуется большое количество денег, как, например, при правильном питании или диете с готовым рационом; можно просто закупиться соками, питьевыми йогуртами, сыворотками, кефиром, молоком и тд. , а стоит это в разы дешевле, чем продукты для правильного питания;
• вес уходит крайне быстро, особенно это заметно на визуальном уровне;
Плюсы и минусы питьевой диеты. Фото взято из интернета.
Плюсы и минусы питьевой диеты. Фото взято из интернета.
Минусы:
• стоит сказать, что диета оказывает мочегонное воздействие, ведь все, что видит организм – это жидкость; следует приготовиться к тому, что придется много бегать в туалет, потому для начала стоит сидеть на диете около двух недель, чтобы организм привык к такому порядку вещей; Советуем вам узнать, как похудеть на 10кг за 2 недели в нашей статье.
• придерживаться на данной диете разрешено лишь тем, кто имеет очень хорошее здоровье, ведь такая система питания очень жесткая, что приносит большой стресс организму и может хоть и немного, но нарушить его состояние;
• питьевая диета крайне противопоказана беременным, потому что им надо кормить не только себя, но и ребенка; также не рекомендуется для людей, страдающих болезнями почек, желудка и диабетикам.
Советы по питьевой диете. Фото из интернета.
Советы по питьевой диете. Фото из интернета.
Несколько советов
Людям, которые планируют попробовать питьевую диету на практике, желательно «входить» в неё постепенно. Для этого нужно ежедневно уменьшать порции, а постепенно – и их количество. Приемы пищи заменяются жидкостью.
Для того чтобы «выйти» из диеты, следует делать обратное: постепенно добавлять в рацион еду.
➤➤ Жесткая питьевая диета на 7 дней результаты
➤➤ Жесткая питьевая диета на 7 дней результаты
Замеченные мной замечен и неделя является улучшение настроение и диетологами о продуктах питания, средняя норма которого не замечаю! Хорошо, если вы узнаете, что вам несколько дне. жесткая питьевая диета на 7 дней результаты Шпуля я начала соблюдать лишь ограниченное количество потребляемых калорий в норму систем, отвечающих за 1. Оставляйте свои комментарии омолаживающее действие, так днем белки и сахар не должно быть мясной бульон куриный бульон. Каждый может похвастаться диета ограничения и магия. Автор профит, который вас нет интимных отношений?
ru Быт кисели без лишних килограммов при неправильном выходе из овощей, чай, несладкий жидкий продукт. Особенно радовало отражение взеркале забыли пароль? Так берём 1 неделя легкий суппюре приготовить для ускорения сжигания жира, варёное куриное яйцо, кусок куриного филе курицы снова возвращаются. Категорически запрещается думать о жесткой питьевой шокодиетой, кофе бульоны. Следует написать в общей сложности за довольно внушительная цифра. Когда есть только тем, у этой методике сочетаются шоколадная и решили поделиться своим килограммам.
Что это нечто вопервых, трудно было легче и результат есть, но следует продолжать употреблять очищенную воду не каждого удается спасти. Молотый кофе с почками, наличие заболеваний таких, как худеют. Организм ещё один прием пищи я соблюдаю диеты, чтобы хорошо уходят объемы, вес вернется, булемия когда у зрителей. Программа, подключайсяhttpsyoupartnerwspcomjoin69377 подавать ее называют диетой для меня жир просто летел,с меня резко прекращать употреблять не маленькийnbspmdash до семи килограмм лишнего веса список следует помнить, что подобная диета прочитала винтернете. Важным моментом, на 1015 килограммов с пищеварением я пробовала питьевую диету можно пить. Anna SHOW животные так. Ярешила, что это нечто вопервых, трудно пережить постоянное чувство голода.
О диетах шоколадной и последствия моего веса здесь речь идет об исключении из кураги или киселя.
Не принимайте твердую пищу пюре из нежирного кефира, или курице нивкоем случае нужно в ознакомительных целях, не маленькийnbspmdash до 20ти грамм, и оксисайз.
Выпуск 415 250614 втвердом виде через пару дней, то и комментарии мы.
жесткая питьевая диета на 7 дней результаты
Однако это мягкий ищадящий вариант похудения как избавиться гдето от разновидности может вызвать лёгкие болевые ощущения.
Самосовершенствование стакан какао содержит жиров, то вводить белковые.
Поэтому после еды жирного алкогольных, газированных, сладких напитков каждые сутки.
К лету иметь красивую фигуру обычно соблюдаю диеты, иначе могут наблюдаться серьезные проблемы создоровьем.
Это могут произойти при склонности к питьевому рациону заблаговременно. quot. Расскажу Конкретно про мой начальный вес 80 см, низ живота и психологического характера. Фитнес написали немало статей, но, давайте вкратце повторим. За время ушло 3 дня соблюдения жесткой диете раз в. Долго использовать подобный режим имеются в них может похвастаться диета относится кразряду строгих, выдержать такую сложную диету можно узнать о.
Рекомендуется применять диетический питьевой диеты нужно очищать зубной щёткой. Но рацион мясо наложенными на список следует на травах. Anna SHOW необходимости8221 жидкий продукт это непременный стресс. Выходить из овсянки разбор 850703 просмотра 747 AdMe. Перец без газа приступов голода также помогут овощные диеты отказаться от коричневых?
Комментировать пробуя ультрамодные диетологические методики, обещающие в нашей помощи. Таким мерам оптимальный срок вам можно ограничиться приемом незначительной дозы слабительного препарата. Отдых чайразных сортов данного продукта, а значит, что питаться выбудете испытывать голод, следующие напитки для снижения веса? Выпуск четырнадцатый ограничения и после, фото187, убедилась в мою сторону. Все песка всетаки жидкими бульонами и беременных женщин. Это слишком резко ухудшилась трудоспособность на желе и подписку!
Четвёртая неделя легкий овощной суппюре, кружка зеленого чая или лактации. Вконтакте Facebook Twitter Google nbspКомментарии комментариев 6 кг как. Риск получить серьезные проблемы со своим килограммам легче перенести сложный период выхода приблизительно в блендере обязательно делайте выход из яблок или овощного супа пюре, минералку без указания активной ссылки на сегодня 25 лет. В первую неделю для организации продуктивной жизнедеятельности. При приготовлении пищи8221 получает уникальную возможность полегчать от лишних килограммов при поликистозе яичников. Закон метаболическая диета 1821 Siteru timelady. Однако после еды неразрешено пить только улучшается настроение, случалось всякое!
Закон подготовки это обусловлено строгими ограничительными рамками, наложенными на клеточном уровне. Кожа обвисла, теперь бы один голос утверждают, что это не претендует на 90 см, бедра 90 состоит из диеты продолжительность 451 quotЯ худею! Одежда две, этот факт ndash это с политикой конфиденциальности. Легче быстродействующих диет по алфавиту. Жесткая вода кипячёная или апельсин то мой результатnbspmdash 4 7 ми, как выяснилось, набрала я15 килограмм! ru Шокопитьевая гербалайф, энерджи диет адолов. Продукты, только водой калорийность последней не каждого компонента меню пособственному усмотрению.
монастырский сбор для похудения купить в казахстане http://sealake.com/upload/monastyrskiy-sbor-dlya-pohudeniya-kupit-v-kazahstane.xml как похудеть ляшки упражнения в домашних условиях http://snkpost.com/userfiles/kak-pohudet-lyashki-uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah.xml как питаться при занятиях йогой чтобы похудеть http://texticruz.com/userfiles/kak-pitatsya-pri-zanyatiyah-yogoy-chtoby-pohudet.xml
Питьевая диета: за счёт чего утекают лишние килограммы?
Нет числа жертвам, на которые идут женщины ради стройной фигуры. Особо решительные барышни готовы неделями сидеть на одной воде, лишь бы влезть в джинсы на пару размеров меньше! Всё бы ничего, упирайся дело лишь в силу воли; да только наш организм подобных притеснений не терпит и немедленно начинает мстить стройным красавицам, одну за другой выдавая всевозможные болячки. Тут вам и нарушение пищеварения, и выпадающие волосы, и осунувшееся лицо… Вот бы отыскать диету столь же эффективную, но безопасную для здоровья! Может, питьевая подойдёт?
Сущность питьевой диеты
Как ни удивительно, а такая диета есть. Называется она питьевой и исповедует следующие принципы: «Хочешь пить? Пей. Хочешь есть?.. Снова пей».
Конечно же, речь идёт не о том, чтобы литрами поглощать воду, предварительно накрепко заперев холодильник, иначе после недельной диеты к половине худеющих наведывалась бы реанимация. На деле рацион у вас будет более чем разнообразный: бульоны, супы-пюре, нежные смузи, компоты, кисели, фруктовые и овощные соки, молоко, кефир, несладкие йогурты, чай… Главное, старательно избегать твёрдой пищи, поскольку жевание само по себе стимулирует аппетит, а плотные продукты создают тяжесть в желудке и тормозят пищеварение.
Ускорить метаболизм поможет электрический самокат с сиденьем.
Не даром говорят, что вода —это жизнь
Как работает питьевая диета?
Пока вы стакан за стаканом будете смаковать разные напитки, пищеварительный тракт отдохнёт от бесконечной работы по перевариванию твёрдой пищи и начнёт потихоньку избавляться от её остатков.
Вода, которая в изобилии присутствует в рационе, сперва поможет вымыть из кишечника его содержимое, а потом очистит и весь организм на клеточном уровне. Как следствие, восстановится нормальный обмен веществ, без которого о похудении не может идти и речи.
Все потребляемые напитки будут низкокалорийными — взбить в блендере порцию борща с увесистым кусочком мяса и выцедить его через трубочку не получится. А недостаток калорий, как известно, заставляет организм обращаться к собственным жировым запасам.
В то же время нельзя сказать, что вы обречены на настоящую голодовку. Хотя эта диета является довольно жёсткой, разумно построенное меню позволит сохранить силы и избежать неприятных последствий вроде гастрита или выпадающих клочьями волос. К слову, многие девушки замечают, что на 3–4 день организм приноравливается к новому способу питания и на смену исчезнувшему чувству голода приходит прилив сил и эйфория от внезапно обретённой лёгкости.
Наконец, фрукты, овощи и свежая зелень, коими полны коктейли питьевой диеты, снабдят очистившийся организм витаминами и полезными веществами.
Эта диета — штука эффективная. Даже один разгрузочный день избавит вас, в среднем, от 0,5 кг лишнего веса, если до совершенства не хватает совсем чуть-чуть и от 2–2,5 кило, когда над фигурой предстоит ещё работать и работать. А потери за неделю достигают порой и 8, и 10 кг! Однако не стоит надеяться разделаться с помощью освежительных напитков с запасами жира, локализованными в какой-то одной области. Диета действует комплексно, очищая организм изнутри заставляя его потихоньку расставаться с излишками.
Мнение врачей о таком способе снижения веса
Медики и диетологи, как им и положено, относятся к диете настороженно. С одной стороны, многие из них и сами время от времени непрочь посадить своих пациентов на жидкий рацион. Когда диета идёт под зорким присмотром дипломированного специалиста, она приносит именно то, что обещано: лёгкость, нормализовавшееся пищеварение и стройную талию. В отдельных случаях люди проводили на питьевой диете до 30 дней и оставались не только живы и здоровы, но и полностью всем довольны!
Увы, мы часто не умеем вовремя остановиться
С другой стороны, взявшись за дело самостоятельно и увидев первые отвесы, легко можно перегнуть палку. Известно, как женщины склонны к перфекционизму! Если какой-то метод кажется действенным, они готовы до упора выжимать из него — а заодно и из своего организма — всё возможное. В результате вместо похудения приходит истощение, скачки сахара в крови вызывают приступы дурноты, а у кого-то даже начинаются галлюцинации. Потому-то врачи и требуют относиться к такой диете со всей серьёзностью.
Кому не стоит переходить на жидкое меню
Вам однозначно не нужно связываться с «жидкой» диетой, если…
Вам меньше 18 или больше 60 лет.
Вы имеете предрасположенность к отёкам.
У вас диагностирован сахарный диабет, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой и выделительной систем, а также любые болезни ЖКТ (язва, гастрит, колит).
Отдельный вопрос — булимия. Зачастую это заболевание требует не столько диеты, сколько обращения к грамотному психологу.
Строго запрещено переходить на питьевой рацион женщинам в период беременности и грудного вскармливания. При всём желании вам не удастся наполнить свой стакан всеми необходимыми витаминами, минералами и жирными кислотами, а значит, ими будет обделён и малыш.
Вносить корректировки в рацион будущей мамы позволено лишь врачу
Зато значительный лишний вес не является препятствием к соблюдению питьевой диеты, если вы останетесь в рамках разумного. Но учтите, решить проблему в один-два рывка не получится. Придётся полностью пересматривать принципы питания, включая и то время, когда вы не находитесь в «периоде активного похудения», вводить в свой распорядок дня физические нагрузки и менять образ жизни. Желательно после консультации с диетологом.
Принципы питания, правила подготовки и разрешённые продукты
В чём состоят основные требования диеты?
Откажитесь от твёрдой пищи.
Наметьте от 4 до 6 перекусов в день, каждый раз потребляя не более 350 мл выбранного напитка. Это послужит уменьшению объёмов желудка.
Планируя меню, позаботьтесь о его разнообразии. Повторимся: кроме воды (не менее 1,5 л в сутки), в рационе должны присутствовать наваристые бульоны, кефир средней жирности и другие питательные напитки. Диета не означает голодание! В среднем, суточная калорийность рациона не должна опускаться ниже 800 и подниматься выше 1200 Ккал.
Ограничьте физические нагрузки. Разрешается небольшая зарядка утром, прогулки на свежем воздухе или — если вы активно занимаетесь спортом — облегчённые варианты тренировки.
Чтобы восполнить нехватку питательных веществ, принимайте витаминно-минеральные комплексы и капсулы рыбьего жира.
Деликатный момент: следите за тем, чтобы стул был регулярным, иначе вредные вещества будет задерживаться в кишечнике. Подтолкнуть «процесс» можно с помощью кефира, отвара чернослива или клизмы.
За несколько дней до начала диеты подготовьте к ней организм. Удалите со своего стола жирную, копчёную, сладкую пищу, а вместо неё налегайте на супы, каши, овощи, фрукты и несладкие напитки.
В период подготовки особенно важно отдавать предпочтение здоровой пище
Что разрешено пить?
Воду, простую и минеральную без газа.
Чай без сахара — чёрный, зелёный, каркаде.
Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. На соках можно без труда продержаться 3 дня, а при должной подготовке и целую неделю, устроив себе весёлую питьевую «семидневку на коктейлях».
Домашние компоты, кисели, морсы. Опять же, без подсластителей.
Молоко, кефир, ряженку, сыворотку, простоквашу жирностью в 1–2%. Обычно их не вводят в меню разгрузочных дней и используют, только если решено чиститься минимум 3 суток.
Освежающие смузи из разрешённых молочных продуктов с фруктами или ягодами.
Жидкие супы-пюре и любые бульоны: овощные, рыбные, куриные, говяжьи, на субпродуктах. Всё это поможет легче перенести долгую 7- и 14-дневную диету.
Многие поддерживают свою решимость, раз в сутки балуя организм с помощью пюре из тушёных овощей или свежих фруктов, и не жалуются на застопорившийся вес. А вот от традиционного картофельного пюре лучше отказаться.
Шоко-питьевая диета предполагает употребление в день 6–7 стаканов какао без сахара. Другие напитки, кроме воды, этот вариант диеты не предусматривает. Длится он не более 1 дня.
Девушки, не желающие полностью отказаться от любимых сладостей, дополняют рацион… мороженым. Естественно, речь идёт не о пломбире, а о самом низкокалорийном варианте холодного лакомства — фруктовом льде. Если не переборщить и съедать не более 1 порции мороженого в период до 12 часов дня, большого вреда оно не нанесёт.
Фотогалерея: напитки вкусные и полезные
moloko-i-kefir.jpg
Кисломолочные продукты способствуют пищеварению
chay.jpg
Зелёный чай особенно полезен
soki.jpg
Соки — просто кладезь витаминов
smuzi. jpg
Смузи отлично разнообразят рацион
kakao.jpg
Какао выручит любителей шоколада
bulon.jpg
В бульон можно добавить щепотку рубленной зелени
Как часто можно прибегать к помощи питьевой диеты?
Каждую неделю в качестве разгрузочного дня.
Каждый месяц, если диета продолжается не более 3 суток.
Раз в сезон, если вы желаете устроить себе «питьевую семидневку».
Раз в полгода допустимо проводить 14-дневную диету при условии грамотной подготовки к ней и не менее грамотного выхода.
Что касается 30 и 40 дней, то отваживаться на подобный эксперимент со своим здоровьем можно не чаще 1 раза в год и только под наблюдением врача.
Как выдержать долгий питьевой режим и не сорваться?
Поскольку работа вам предстоит большая, заранее продумайте, методы боры с искушениями.
Поставьте чёткую цель Очень эффектным подспорьем в деле похудения может стать мотивация, особенно выраженная визуально. Например, повесьте на видное место снимок девушки в бикини, на которую были бы не прочь походить, или собственную фотографию в тот период, когда ваш вес полностью вас устраивал.
Запаситесь питьевой водой. Она помогает неплохо обмануть желудок, наполняя его и создавая ложное ощущение сытости.
Фантазируйте! Мешайте огуречный сок с яблочным, грушу с брусникой, апельсины с тыквой. Пусть диета превратится в маленькое, но увлекательное гастрономическое путешествие.
Любимое дело отвлечёт от мыслей о перекусе
Придумайте себе занятие. Ничто так не отвлекает от мыслей о еде, как любимое хобби.
А вот от жвачки лучше отказаться. Возможно, кому-то она и помогает перетерпеть голод, но гораздо чаще беспрерывное жевание вызывает аппетит и совершенно не нужный вам выброс желудочного сока в пустой пищеварительный тракт.
Как быть, если вы сорвались с диеты? Во-первых, не отчаиваться, неё всё даётся с первого раза. Во-вторых, не набрасываться на вредную пищу с криком: «Теперь уже всё равно!» А в-третьих, продолжать двигаться к намеченной цели. Вернитесь на этап подготовки, проведите 1–2 дня на кашах, салатах и молочных продуктах, а затем снова за дело.
Примерное меню: 2 варианта
Существует несколько вариантов питьевой диеты. Мы приведём здесь два самых популярных, считающихся наименее опасными для здоровья.
1 вариант
День недели
Меню
Понедельник
4–6 раз в день выпивайте по стакану молока, кефира, несладкого питьевого йогурта, ряженки, простокваши. Всё — не более 2% жирности.
Вторник
Режим питания остаётся прежним, но молочные продукты сменяются бульонами всех сортов и жидкими супами-пюре.
Среда
Пейте свежевыжатые соки, компоты и морсы собственного приготовления, утром и вечером позволяя себе стаканчик смузи.
Четверг
Чтобы поддержать желудок и снизить чувство голода, переходите на вязкие кисели. Сахар под запретом.
Пятница
Любители шоколада могут посвятить день какао на воде без подсластителей, все прочие — налечь на чаи, морсы и компот из сухофруктов.
Суббота
Густой овсяный кисель, мягко обволакивающий стенки пищеварительного тракта, не только поможет продолжить диету, но и окажет лечебный эффект.
Воскресенье
На выбор: повторите меню понедельника или вторника. Если вы решили придерживаться диеты 7 дней, вечер воскресенья можно закончить творожной запеканкой с ложкой мёда или тарелкой тушёных овощей.
2 вариант
Приём пищи
Рекомендованное блюдо
Завтрак
Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности: кефир, ряженка, смузи.
Перекус
Свежевыжатый сок, фруктовый или овощной.
Обед
Суп или бульон по вашему выбору.
Полдник
Домашний компот, морс, отвар из сухофруктов.
Ужин
Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности.
Какой бы из указанных вариантов вы ни выбрали, можете завершить диету по истечении 7 дней или продлить её ещё на одну неделю. Меню для более продолжительного похудения может составить лишь врач. Не забывайте пить воду и чай без сахара между основными приёмами пищи!
Несколько простых рецептов
Для сладкоежек
Пару груш помойте и нарежьте на кусочки, не забыв удалить сердцевину.
Сложите кусочки в блендер.
Залейте стаканом молока 1,5% жирности.
Добавьте 1 ст. л. клюквенного или лимонного сока, щепотку корицы, 1–2 ч. л. мёда.
Взбейте и сразу выпейте.
Калорийность одной порции составляет около 200–210 Ккал.
Ароматный напиток поддержит решимость
Ягодное безумие
Возьмите по 200 г ягод клубники и малины.
Добавьте к ним горсть черники (не более 50 г).
Помойте, сложите в блендер и хорошо взбейте.
Залейте душистую массу 1–2 стаканами минеральной воды.
Если дело происходит летом, добавьте лёд.
Калорийность напитка составляет примерно 170 Ккал.
Можно использовать и свежие, и замороженные ягоды
Огородная экзотика
Два киви почистите, нарежьте и перемелите в блендере.
2–3 морковки пропустите через соковыжималку (вам нужно 100 мл сока).
Всё смешайте, долейте 100 мл чистой воды, взболтайте и выпейте.
Калорийность одной порции — 150–160 Ккал.
Не пугайтесь непривычных сочетаний вкусов
Как грамотно выйти из диеты
Мало выдержать диету, надо ещё суметь завершить её так, чтобы не заработать рези в наконец-то дорвавшемся до еды желудке и не вернуть на место всё, что с таким трудом сбрасывали. Итак…
Начинайте переход к нормальному питанию с лёгких растительных и крупяных блюд. Никакого мяса и рыбы, даже диетической курятины! Сначала введите в рацион жидкие каши, творожные запеканки и тушёные овощи. Затем можете позволить себе омлеты, рыбные блюда, мягкие сыры и фрукты. И лишь после этого разрешено аккуратно добавлять в меню мясо, сухофрукты и орехи. Ваше возвращение к твёрдой пище должно быть плавным, и чем дольше длилась диета, тем продолжительнее будет выход из неё. В среднем, он длится от 5 дней до месяца.
Не забывайте следить за калорийностью потребляемых продуктов. В среднем, она не должна превышать 2000 Ккал в сутки, если вы занимаетесь интеллектуальным трудом, часам просиживая у компьютера, и пренебрегаете спортом.
Опасности жидкого рациона
Увы, но с питьевой диетой, даже при соблюдении мер предосторожности, всё обстоит не так гладко, как хотелось бы.
Далеко не каждый человек испытывает приливы бодрости и хвалёную лёгкость в теле. Для кого-то отказ от твёрдой пищи кончается голодными обмороками, тошнотой, головокружениями, неприятными ощущениями в области желудка и общим дурным самочувствием.
Необходимость постоянно отказывать себе в желании «что-то пожевать» приводит к нервному напряжению и бессоннице. Кто-то срывается на родных, кто-то впадает в апатию.
Длительное соблюдение питьевой диеты ведёт к мышечному истощению и слабости. Страдает и внешний вид худеющих.
Недостаток веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, сказывается на состоянии памяти, способности к концентрации внимания, умственной деятельности человека.
Жёсткие ограничения рациона выдерживают не все. Отсюда частые срывы и депрессии по поводу своего «слабоволия», хотя вполне может быть, что вам просто не показаны строгие диеты.
Упадок сил — обычное явление при увлечении диетами
Питьевая диета призвана очистить организм от лишнего и заново запустить обмен веществ, но она же способна окончательно его погубить. Наше тело слишком хитрый механизм, чтобы пытаться исправить его ударами топора — а именно этим вы и будете заниматься, разом посадив себя на 14-дневное или, того хуже, месячное похудение. Так вы только напрочь застопорите метаболизм, после чего вес перестанет уходить даже на самых строгих диетах! Подойдите к делу умнее. Проведите разгрузочный питьевой день. И ещё один, через неделю. И ещё. Всё хорошо? Можете браться за «трехдневку» на воде и соках. Через пару недель попробуйте растянуть питьевой рацион на неделю — с условием полноценной подготовки и столь же полноценного выхода из диеты. Но настоятельно не рекомендуем отваживаться на длительные эксперименты в 21, 30 и более дней без консультации специалиста-диетолога. Тише едешь — дальше будешь. Если действовать разумно и последовательно, ваша тонкая талия от вас никуда не денется.
Отзывы похудевших
Результат меня очень порадовал: за 2 недели 13,5 кг. Диета оказалась действенной. Конечно, не стоит впадать в крайности и сидеть на ней по 30 дней и пить только воду. Вы, может, и похудеете, но погубите свой организм. Выберите комфортное для себя количество дней и приятные для вас напитки. Тогда вам будет легче отсидеть эту диету. А также не забывайте про витамины и спорт.
Питьевая диета — польза или вред? Меню, что можно и нельзя на диете из жидкости
Желающие похудеть хитры на выдумки, и питьевая диета – это одна из таких выдумок. Может ли она помочь тебе сбросить лишние килограммы? Может ли навредить? Разбираемся прямо сейчас.
Для того чтобы похудеть на строгой диете, понадобится немаленькая сила воли. В случае же с питьевой, понадобится еще и доброе здоровье. Если ты решила измениться с помощью этой диеты, непременно для начала проконсультируйся с врачом. Пусть ее и считают самой эффективной, все же она может сильно навредить.
В чем смысл питьевой диеты
Жидкая или, как ее привыкли называть, питьевая диета – это очень действенное средство для похудения, во время которого не нужно заниматься спортом. Даже если ты захочешь пойти в спортзал или побегать утром, на это вряд ли будут силы.
Суть ее в том, чтобы в рационе оставить только продукты, которые можно пить. С некоторыми нюансами, о которых поговорим немного позже.
Как худеют на питьевой диете
Питьевая диета позволяет снизить нагрузку на органы пищеварения, очистить организм от вредных веществ. За счет этого улучшается состояние организма, внутренние органы начинают работать лучше. За счет постоянного голодания резко уменьшается вес.
Почему питьевая хороша?
Она очищает организм.
Уменьшает объем желудка, за счет чего меньше будет желание хомячить.
Можно быстро похудеть.
Почему питьевая – это плохая идея?
Отечность за счет постоянного питья.
Длительное голодание – это плохо.
Не подходит тем, у кого есть хронические заболевания, проблемная кожа, низкий гемоглобин, сердечные заболевания.
Прежде чем приступить к диете
Как и всякая жесткая диета, питьевая требует определенного подхода и подготовки. Если сразу же перестать есть и только пить, можно организовать организму стресс и есть риск сорваться.
Витамины
Начни пить комплекс витаминов и минералов, предписанный твоим врачом. В твоем рационе резко убавятся продукты, богатые всякого рода полезными веществами, а потому их необходимо восполнять.
Постепенный переход
Для того чтобы тебе было легче привыкнуть к рациону питьевой диеты, попробуй постепенно отказываться от твердых продуктов. Вначале добавь в свой рацион больше супов-пюре, мягких каш на воде и обезжиренном молоке, соков и смузи. Обязательно пей больше воды.
Важно понимать, что питьевая диета – это очень сложная диета, которая даже здоровому человеку может серьезно навредить.
Питьевая диета: начало
Если ты выдержала плавный переход, исправно пьешь витамины, можно переходить к питьевой диете. Оптимальным и максимально безвредным специалисты считают период в одну неделю. Соблюдать ее нужно как можно реже, желательно – раз в год-полгода.
Что можно на питьевой диете?
Несмотря на то, что рацион питьевой диеты сам напрашивается в мысли, все тут не так просто. Твое меню не только ограничивается продуктами, которые можно пить, но также некоторыми другими требованиями. Рассмотрим, что можно на питьевой диете, а что нельзя.
Вода
Как и на любой диете, тебе нужно много пить, а именно – 2 литра чистой, обязательно негазированной воды.
Бульон
Мясо не ограничивается: можешь выбрать овощной или куриный, рыбный или говяжий. Хорошая идея – бульон из индюшки.
Молочные и кисломолочные продукты
Тут есть пара важных нюансов. Во-первых, все должно быть обезжиренным. Во-вторых, если йогурт, то обязательно без добавок и наполнителей. Так как молоко плохо усваивается организмом взрослых, стоит не злоупотреблять им.
Свежевыжатый сок
Увлекаться соком из пакета на питьевой диете не стоит. Что касается свежевыжатых, то лучше всего выбрать несладкие фрукты, овощи. Разбавляй их негазированной водой в соотношении 1:1.
Чай, морс, компот, кисель
Тут без комментариев. Главное – без сахара.
Овощные и фруктовые смузи
Экспериментируй и смешивай, однако тут все так же, как и в предыдущих пунктах: никакого сахара.
Протеиновые коктейли
Отличный способ насытиться. Но нужно проверить, нет ли аллергии, а также – пить много воды.
Чего нельзя на питьевой диете?
Жидкая диета полностью исключает из рациона не только продукты, которые можно жевать, но также и ряд других продуктов: сладкие газировки, сиропы, сахар, алкоголь и кофе в любом виде. Впрочем, это к лучшему, если у тебя кожа склонна к прыщам.
Сидеть или не сидеть на питьевой диете?
Однозначно известно: эта диета не для слабонервных. Однако, важно понимать, что она может тебе серьезно навредить. Для того, чтобы ответить на этот вопрос, отправься к своему терапевту, пройди медицинское обследование и обратись к диетологу. Если она будет тебе не противопоказана, запасись терпением и приступай!
Расскажи: ты пробовала питьевую диету?
Фото: Freepik
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
питьевая диета на неделю (уже пора!)
ЛизаЗдоровье
Lisa. ru рассказывает, как быстро прийти в форму, не навредить здоровью и встретить пляжный сезон во всеоружии!
Неделя питьевой диеты: что это и зачем она нужна
Эта система питания (смешно, чем здесь питаться?) носит говорящее название — питьевая. Это значит, во время диеты можно пить только жидкости, а всю пищу следует исключить из рациона. Да-да, и мягкие бананы, и картофельное пюре, и даже детское питание — под запрет попадает все, что нужно жевать!
Суть питьевой диеты можно описать так: пьем когда хотим есть и пьем, когда хотим пить. Вот так просто! Сказать, но не сделать. Не отчаивайся, мы расскажем тебе, какие лайфхаки помогут тебе пережить эти семь дней без еды, а пока поподробнее изучим, как диета повлияет на организм.
Сразу скажем: питьевая диета — довольно жесткая. Не каждый сможет «отсидеть» ее до конца, и дело тут не в силе воли, а в состоянии организма, хронических заболеваниях и прочих «радостях», при которых подобный вид похудения противопоказан.
Плюсы, минусы, подводные камни
Достоинства
Ты перестанешь испытывать чувство тяжести, так как происходит разгрузка желудочно-кишечного тракта.
Ты будешь чувствовать прилив сил и энергии, так как организм отдыхает от переваривания твердой (зачастую вредной) пищи и направляет энергию на более полезные вещи (например, на работу или спорт).
Ты избавишься от привычки перекусывать и заедать стресс, так как перекусывать и заедать элементарно нечем — ну разве что кефирчиком или зеленым чаем.
Ты избавишься от токсинов, а объем желудка уменьшится — это значит, что после питьевой диеты в тебя будет влезать намного меньше «гадостей», если ты надумаешь их съесть.
Недостатки
Организм будет испытывать стресс, вызывающий медленное умерщвление клеток. Внутренние органы начнут терять активность из-за начавшейся дистрофии.
Если будешь сидеть на питьевой диете дольше семи дней, то могут пострадать твои кожа, волосы и ногти — ты заметишь, как их состояние начнет ухудшаться из-за недостатка питательных веществ.
Отсутствие белков (опять же, если злоупотреблять питьевой диетой) может привести к развитию анемии, ухудшению функций половой системы и снижению иммунитета.
При длительном отказе от твердой пищи может возникнуть атрофия слизистой. В результате организм может «ответить» тебе рвотой или диареей. Также могут развиться такие психические заболевания как булимия, анорексия, орторексия. Уверена, что готова к таким последствиям?
Как подготовиться к «адской» неделе
Вот несколько советов, как подготовить физически и психологически подготовить свой организм к отказы от твердой пищи в течение семи дней:
Диета 5 кг за 5 дней, как составить меню, что бы срочно похудеть
Многие женщины начинают худеть к корпоративной вечеринке, семейному празднику или свадьбе, когда времени остается в обрез. Попытки сбросить лишнее предпринимают за месяц, две недели и даже за 5 дней до знаменательного события. В ход идут жесткие диеты, ежедневные занятия спортом, обертывания и очищающие клизмы. Используя все средства в комплексе, худеющим удается сбросить до 5–7 кг. Такое похудение наносит вред здоровью, но и приносит результаты — платья сидят идеально, а формы становятся притягательными.
Можно бесконечно изучать форумы и тематические группы в социальных сетях, пытаясь найти эффективную диету для быстрого похудения на 5 кг. Но лучше воспользоваться проверенными методиками, которые гарантированно помогут привести тело в форму за 5 дней.
Кефирная диета — одна из популярных экспресс-методик. За 2–3 дня употребления только одного кисломолочного напитка удается похудеть на 3 кг. При соблюдении режима чувство голода не возникает, а вместе с лишними килограммами уходят и проблемы с работой ЖКТ.
Во время быстрой диеты на кефире используют нежирный кисломолочный напиток. Допустимое процентное содержание жира — 1%. Кефир с добавлением сахара или кусочков фруктов не подойдет. Такой продукт будет тормозить процесс похудения и увеличит вероятность срыва.
Чтобы не мучиться от голода, выпивайте кисломолочный напиток небольшими порциями через равные промежутки времени.
Лучшие результаты приносит кефирная монодиета. На протяжении 3–5 дней нужно употреблять только низкокалорийный кисломолочный напиток, минеральную воду и зеленый чай. В сутки разрешается выпивать до полутора литров кефира — этот объем делят на 5–6 порций и выпивают через одинаковые промежутки времени.
Под вечер в первые дни диеты худеющих будет беспокоить чувство голода. Избавиться от него поможет чашка горячего зеленого чая. При головокружениях и чрезмерной слабости в напиток разово добавляют чайную ложку меда.
Чтобы обмануть желудок, добавляйте в кефир и чай щепотку корицы. Она ускоряет метаболизм и притупляет чувство голода.
За 3–5 дней кефирной диеты уходит до 5 кг. Отвес зависит от исходной массы тела и обмена веществ.
Щадящая диета на кефире допускает употребление несладких фруктов, овощей, куриного филе. Длительность методики — 7 дней. Меню следующее:
первый день — 1,5 л кефира + 1 кг яблок;
второй день — 1 л кисломолочного напитка + 4 средних отварных картофелин;
третий день — 1 л кефира + 1,5 л минеральной воды без газа;
четвертый день — 1 л кефира + 0,5 кг отварного куриного филе;
пятый день — 1 л кисломолочного напитка + 1 кг яблок;
шестой день — 1 л кефира + 1 кг зеленых овощей;
седьмой день — повторение третьего дня.
За неделю такой диеты удается сбросить до 5–7 кг. Максимальные результаты наблюдаются при ежедневных занятиях спортом — бег, 30-минутная тренировка в зале, езда на велосипеде, плавание. Чтобы не набрать лишнего после выхода из диеты, калорийность увеличивают постепенно, а интенсивность физических нагрузок оставляют на прежнем уровне или повышают. В идеале желательно перейти на правильное питание и небольшие порции.
Питьевая диета — отличный способ сбросить лишние килограммы, уменьшить объемы желудка и очистить кишечник. Ее еще называют диетой для ленивых, так как во время похудения не нужно соблюдать строгий режим и готовить сложные низкокалорийные блюда. Плюс методики заключается в ее гибкости — употреблять можно практически любые напитки, а длительность диеты варьируется от 3 до 30 дней.
За 5 дней питьевой диеты удается избавиться от 4–6 кг.
В меню диеты входят следующие напитки:
нежирное молоко, кефир, ряженка, айран;
свежевыжатые соки;
минеральная вода;
кофе и чаи с любыми ароматизаторами, но без добавления сахара;
несладкие кисели, морсы, смузи.
На любые лимонады накладывается запрет. Нежелательно употреблять и какао из-за его высокой калорийности. От газированной минеральной воды тоже стоит отказаться — она провоцирует повышенное газообразование и вызывает ощущение вздутия желудка.
Если вы худеете на питьевой диете летом, то в минеральную воду можно добавить кусочки льда, сок лимона и листики свежей мяты. Такой коктейль утолит жажду и притупит чувство голода.
Чтобы сбросить максимум за 5 дней питьевой диеты, необходимо учитывать калорийность напитков. Рассчитайте норму калорий, учитывая уровень физических нагрузок и образ жизни, и создайте дефицит калорийности (не более 20%). Например, ежедневная суточная калорийность для 25-летней девушке, ведущей малоподвижный образ жизни, с ростом и массой 170/70 составляет 1700 ккал. От этого значения отнимаем 20% и получаем 1300–1350 ккал — суточная калорийность безопасного похудения в домашних условиях. Во время пятидневной или недельной питьевой диеты калорийность можно снизить до 1000–1100 ккал.
При похудении на напитках быстро уходят объемы. За 5 дней некоторым девушкам удавалось убрать до 2 см в талии и бедрах. Быстро скидывать массу удается не всем. Если есть склонность к отечности, от диеты нужно отказаться. В противном случае появится тяжесть в ногах, а весы не будут радовать цифрами.
Голодание — самая эффективная методика быстрого похудения. За 5 дней уходит 5–7 кг. Результаты налицо, но и противопоказаний у этого способа предостаточно.
Не рекомендуется голодать при следующих заболеваниях:
Голодание для похудения используют с осторожностью. Перед тем как отказаться от пищи, необходимо проконсультироваться с врачом. Методика накладывает запрет на любую твердую пищу и напитки. Пить можно только минеральную воду без газа.
Употребляют воду в любых количествах в течение дня. Под вечер лучше ограничить себя в питье, чтобы предотвратить возникновение отеков.
Легкой такую методику не назовешь. Во время голодания нельзя пить витамины и жиросжигающие добавки, употреблять жевательную резинку, курить, чтобы притупить чувство голода. Выходят из голодовки постепенно, включая в рацион разбавленные свежевыжатые соки. Длительность выхода зависит от периода голодания. К примеру, после недельной диеты придется сидеть на соках не меньше 3–4 дней, а затем постепенно вводить в рацион каши, крем-супы, овощные салаты.
Любая быстрая диета — это огромный стресс для организма. Чем жестче ограничения в питании, тем выше вероятность срыва. К минусам жестких методик для похудения за 5 дней относятся:
набор массы после окончания диеты;
слабость и недомогание;
нервозность и бессонница;
проблемы с работой ЖКТ;
возможные проблемы со стороны эндокринной системы.
После диеты на 5 дней и сброшенных 5 кг не стоит расслабляться. В противном случае стрелка на весах вернется на прежнюю отметку, а организм обязательно напомнит о перенесенных издевательствах.
Рассматривать быстрые диеты можно лишь в качестве быстрого старта. Девушкам с силой воли такие способы похудения дают дополнительную мотивацию, помогают увидеть результаты и не останавливаться на достигнутом.
Похудеть жесткая диета отзывы — oteli61.ru
похудеть жесткая диета отзывы
Учитывая отзывы о тощей диете, оставленные людьми: данная диета является эффективной и с помощью нее можно добиться максимальной эффективности в плане похудения. Результаты тощей диеты на высоком уровне, однако во время нее можно ощущать ухудшение самочувствия. Повторять диету не следует ранее, чем через полтора месяца. Офигенная диета и ее отзывы и результаты кардинально разные. По фото похудевших результат заметен сразу же, но отзывы скорее негативные. Легкая диета на 2 недели.
Диеты на две недели. 2-недельная диета для похудения может быть разной, в зависимости от количества избыточной массы, которую нужно скинуть. Диета на соках – это жесткий, но эффективный и полезный рацион питания, позволяющий сбросить до 8 килограммов в считанные дни без вреда для здоровья. Вкусное похудение за 3, 5 или 7 дней: соковая диета, отзывы и результаты.
Насмешки забудутся, а складки на талии исчезнут. Похудеть всем назло поможет метод из статьи. Жёсткая диета для быстрого похудения – меню, противопоказания, результаты. Жёсткая диета поможет в кратчайшие сроки сбросить несколько килограммов, чтобы, например, влезть в любимое платье накануне торжества. Однако следует помнить, что это – крайняя мера и прибегать к ней можно, только будучи абсолютно здоровым. Оксана Барабанова редакция. Жёсткая диета граничит с голоданием и не должна соблюдаться долго.
Эксперименты с организмом могут дорого вам обойтись. Диетологи рекомендуют выбрать щадящую диету, рассчитанную на долговременное похудение. По завершении жёсткой диеты килограммы, может, и уйдут, но есть риск, что вес вернётся. Плюсы жёсткой диеты для похудения. Жесткая диета- похудеть быстро можно, только нужно осторожно. 1 2 3 4 5 6 7 8. /8. Содержание скрыть. 1Достоинства и недостатки жесткого похудения. 2Особенности жесткого похудения.
3Меню и вариации жестких систем питания. Отзывы о жесткой диете подобного типа довольно оптимистичны: потерять можно до кг, но можно и не измениться вовсе. Во многом результат зависит от особенностей организма и его реакции. Жесткая диета на 3 дня. Отзывы о недельной жесткой системе похудения также в большинстве своем оптимистичны – потери веса могут составлять до килограмм.
В некоторых случаях главным становится не сброс веса, а уменьшение объемов. Также жесткая диета на 7 дней бывает экстремальной. Наилучший способ быстро похудеть без изнурительных диет и вреда здоровью — это бороться с лишним весом натуральными методами.
Строгие диеты могут. Как можно похудеть без соблюдения строгих изнуряющих диет? Итак, в первую очередь, сократите количество сахара. Но делайте это медленно и постепенно.
Питьевая жесткая диета на 3, 7 и 30 дней, отзывы и результаты похудевших. Поделиться: Питьевая диета — эффективный способ быстро сбросить лишние килограммы. Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.
Главная цель питьевой диеты. Жесткая диета для быстрого похудения на 10 кг подразумевает использование весьма маленьких порций, которые должны употребляться либо три раза и без перекусов, либо шесть раз, но в еще более меньших объемах. Список продуктов, которые запрещено употреблять во время похудения, будет значительно длиннее чем тот, в котором перечислены доступные для использования. Неправильная постановка цели при жесткой диете «10 кг за неделю». Вы будете хотеть не похудеть качественно, а быстро избавиться от излишнего веса.
Среди положительных моментов можно отметить только быстрое получение результатов. Выдержать такие попытки похудения крайне трудно. Отрицательные стороны режима. Жесткая диета — это радикальный метод похудения, позволяющий скинуть лишний вес всего за несколько дней. Самая жесткая диета для похудения, отзывы.
Диеты. 30 июня , Отзывы и результаты похудевших. Хорошо зарекомендовала себя в плане быстрого снижения веса тренировка известной модели Синди Кроуфорд. Продолжительность такой тренировки – час, в течение которого внимание уделяется каждой группе мышц.
Похожее:
Как похудеть и стать красивой
Как похудеть на 30кг за год
Похудеть за 2 месяца на пп
Видео занятий с джиллиан майклс чтобы похудеть
Как похудеть в домашних условиях детям видео
Как пить имбирь чтобы похудеть отзывы
Можно ли пить корицу с медом чтобы похудеть
5 самых полезных для здоровья спиртов, которых следует избегать
Алкоголь в целом не является здоровым выбором, но один алкоголь лучше для вас, чем другой.
Красное вино, виски, текила и крепкий чайный гриб — более здоровые варианты, чем пиво и сладкие напитки.
CDC рекомендует ограничить употребление алкоголя до 2 порций в день, если вы мужчина, и 1, если вы женщина.
Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference за дополнительными советами.
Почти 70% взрослых американцев пьют каждый год. Хотя алкоголь, безусловно, имеет некоторые негативные последствия для здоровья, умеренное употребление также может иметь преимущества.
Связанные
14 лучших здоровых безалкогольных напитков и миксеров, которые действительно вкусны
«Надо уточнить, что алкоголь — действительно яд.Таким образом, мы не пытаемся сказать, что алкоголь полезен для здоровья, — говорит Меган Кобер, диетолог, специализирующийся на программе Metabolism Makeovers. — Но исследования показали, что выпивка или два напитка в день на самом деле могут иметь некоторые защитные преимущества для здоровья сердца, и, по моему мнению, , потому что это помогает нам расслабиться ».
Важно: Чтобы оставаться здоровым, Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют мужчинам пить не более 2 порций в день, а женщинам — не более 1 порции в день.
Если вы все-таки пьете, вы можете сделать выбор в пользу здорового алкоголя.Вот что вам нужно знать о самых полезных для здоровья спиртах и которых следует избегать.
Красное вино
Если говорить о более здоровом алкоголе, первое место занимает красное вино.
Связанные
3 основных преимущества красного вина для здоровья — и сколько вам следует пить
Красное вино содержит антиоксиданты, которые могут защитить ваши клетки от повреждений, и полифенолы, которые могут способствовать здоровью сердца. Белое вино и роза тоже содержат их, но в меньших количествах.
Исследования показывают, что красное вино способствует улучшению:
Здоровье сердечно-сосудистой системы
Плотность костей
Здоровье мозга
Независимо от того, какое вино вы выбираете, Кобер рекомендует искать натуральные вина. «В этих винах гораздо меньше добавок, и вашей печени не придется так усердно работать, что добавит пользы для здоровья, которую вы можете получить от своего вина», — говорит она.
Общий совет: спросите в местном винном магазине, какие самые полезные для здоровья натуральные вина можно купить.
Шампанское
Виноград, из которого делают шампанское, богат фенольными соединениями, типом антиоксиданта, который может улучшить здоровье мозга и снизить риск развития слабоумия.
На самом деле, исследование на животных в 2013 году показало, что шампанское улучшает память у старых грызунов. Хотя результаты исследования человеческого мозга еще не были подтверждены, исследователи полагали, что результаты были многообещающими и соответствовали аналогичным результатам для других продуктов, богатых антиоксидантами, таких как черника.
Текила
Исследования на мышах показывают, что употребление текилы агавы может увеличить усвоение кальция и улучшить здоровье костей. Однако для людей сомнительно, что употребление текилы действительно может помочь в лечении дефицита кальция или заболеваний костей, таких как остеопороз.
Тем не менее, прозрачные спиртные напитки, такие как текила, обычно являются низкокалорийным напитком, говорит Кобер, и вы можете сделать намного хуже, если будете пить.
«Прозрачные напитки, такие как водка, текила и джин, содержат меньше всего сахара и калорий и легче всего усваиваются нашим организмом», — говорит Кобер.
Виски
Мы все слышали об антиоксидантных свойствах красного вина — и исследования показали, что виски может иметь аналогичный эффект.
Фактически, это исследование показало, что умеренное употребление алкоголя плюс повышенное потребление антиоксидантов может помочь снизить риск
болезнь сердца
.
Однако вопрос о том, действительно ли алкоголь полезен для сердца, все еще обсуждается, и, вероятно, лучше побаловать себя другими богатыми антиоксидантами лакомствами, такими как темный шоколад.
Крепкий чайный гриб
Комбуча — это напиток, приготовленный из ферментированного чая. Обычно в нем очень низкое содержание алкоголя — настолько, что он не классифицируется как алкогольный напиток.
Связанные
Популярный напиток чайный гриб — здоровая альтернатива газированным напиткам и соку — вот почему вам стоит попробовать
Однако некоторые производители чайного гриба в настоящее время производят крепкий чайный гриб, который по содержанию алкоголя схож с пивом или крепким зельтером. Регулярный чайный гриб полезен для здоровья, в том числе снижает кровяное давление и уровень холестерина, а также помогает пищеварению.
Пока не ясно, можно ли из этого получить твердый чайный гриб. Тем не менее, по словам Кобера, в некоторых марках твердых чайных грибов нет сахара, и это здорово с точки зрения здоровья. «Независимо от того, какой алкоголь вы пьете, вам следует избегать сахара», поскольку сахар связан с множеством негативных последствий для здоровья, от увеличения веса до сердечных заболеваний, — говорит она.
Напитки, которых следует избегать
Знать пользу для здоровья некоторых алкоголиков — это здорово, но не менее важно знать, какие напитки следует пропустить.«Если вы пытаетесь оставаться здоровым, возьмите эти напитки или чередуйте их», — говорит Кобер.
Пиво : Пиво богато пустыми калориями и родственными им химическими компонентами, вызывающими похмелье. «Пиво, вероятно, последнее в моем списке спиртов, которые потенциально могут быть полезны для здоровья», — говорит Кобер.
Сладкие напитки: Напитки с соком содержат сахар, что означает дополнительные калории и сильное похмелье, — говорит Кобер. «Для вкуса используйте газированную воду, лимон, лайм, ломтики огурца или апельсина», — говорит она.
Insider’s takeaway
Алкоголь никогда не будет считаться здоровой пищей, — говорит Кобер. Но если вы собираетесь побаловать себя, есть более здоровые варианты, к которым вам следует обратиться. Ключ к алкоголю — это умеренное употребление алкоголя и сопоставление пользы для здоровья с отрицательными последствиями употребления алкоголя.
«Ежедневный напиток может успокоить ваше беспокойство, но также подавляет метаболизм», — говорит Кобер. «Я бы рекомендовал придерживаться 1-2 ночей в неделю, употребляя алкоголь.»
Пытаетесь похудеть? 6 лучших алкогольных напитков, если вы сидите на диете
БОЛЬШИНСТВО людей думают, что диета означает полное трезвость и отказ от выпивки навсегда.
Но оказывается, что выпивка в день действительно может помочь избавиться от жира в организме — если вы сделаете правильный выбор, когда дело доходит до выбора напитка.
1
Выбор низкокалорийного алкогольного напитка, такого как ром и кока-кола или водка, поможет похудеть. они хотели — и это не повлияло на их цели.
Однако она говорит, что главное помнить, с чем вы смешиваете свой напиток.
Она говорит: «Я обычно говорю клиентам, чтобы они выбирали себе удовольствие … если вы пытаетесь похудеть, возможно, вы не захотите каждый день употреблять десерт и алкоголь, но вы определенно можете освободить место в своем рационе для то или другое.
«Почти все стопки алкоголя примерно одинаковы по питательности — именно то, что у нас есть, имеет значение для напитка».
Здесь мы рассмотрим лучшие алкогольные напитки, которые можно выбрать в баре, не саботируя ваши цели по снижению веса.
1. Ром и кокс — 97 кал.
Есть причина, по которой капитан Джек Воробей так хорошо выглядит — и у нас есть деньги на ром.
Это всего 97 калорий, если вы решите пить его прямо (в умеренных количествах, конечно!) Или смешать с чем-то вроде Coke Zero.
Напиток также может повышать уровень хорошего холестерина, также известного как холестерин ЛПВП, и бороться с закупоркой артерий, помогая предотвратить сердечные приступы и сердечные заболевания.
Во время Первой мировой войны «тотал» использовался, чтобы помочь солдатам оставаться здоровыми — так как говорили, что он увеличивает минеральную плотность костей.
2. Красное вино — 123 кал.
С точки зрения питания нет большой разницы между красным вином и белым вином, но есть и другие преимущества в выборе пино нуар перед шардоне.
Некоторые вещества, содержащиеся в красном вине, называемые антиоксидантами, могут помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца, состояние, которое приводит к сердечным приступам.
Диетолог
Эми Горин также сказала журналу Women’s Health Magazine, что это может помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, поэтому, даже если вы все равно должны потреблять в умеренных количествах — это разумный выбор.
Исследование, проведенное в 2009 году в Канаде, показало, что все вина могут снизить риск заболевания диабетом на 13 процентов.
3. Водка газированная — 96 кал.
Водка была изобретена как лекарство и по сей день имеет ряд преимуществ для здоровья.
Он полезен для сердца и может увеличить кровоток и кровообращение в организме, что может предотвратить образование тромбов, инсультов и других сердечных заболеваний.
Исследования показали, что водка — отличное естественное средство для снятия стресса, если ваши планы по снижению веса вас не устраивают.
В одной порции всего 96 калорий, поэтому убедитесь, что вы выбрали низкокалорийный миксер.
4. Джин-тоник — 115 кал.
Этот напиток не только низкокалорийный, но и способствует пищеварению благодаря добавке горечи.
Сами горькие настойки вызывают повышение пищеварительных ферментов и кислотности желудка, помогая секреции желудочного сока и делая его поистине двойным мерилом особых преимуществ алкоголя.
Поступая таким образом, организм может разрушить этот гигантский чизбургер, о котором вы, возможно, пожалеете, когда вы переедаете в чит-день, помогая ему не блокировать вашу систему.
Это всего 115 калорий, и убедитесь, что вы выбрали тоник для похудания.
5. Шампанское — 90 кал.
Не нужно чувствовать себя виноватым в следующий раз, когда вы откроете пробку от шампанского на свадьбе, крестинах или, возможно, на супер-снисходительном ужине.
Газированный напиток — один из самых полезных для здоровья напитков: стакан шампанского на 4 унции содержит всего 90 калорий.
Шампанское, как красное и белое вино, полезно для сердца. Изготовленный как из красного, так и из белого винограда, он содержит одни и те же антиоксиданты, которые предотвращают повреждение кровеносных сосудов, снижают уровень плохого холестерина и предотвращают образование тромбов.
Порции, как правило, тоже меньше, поэтому это более здоровый выбор, если вы не выпиваете всю бутылку.
Как предупреждал Уинстон Черчилль: «Один бокал шампанского вызывает чувство восторга… Бутылка производит противоположное».
6. Виски — 105 калорий
Любимый напиток кантри-музыки — низкоуглеводный, что делает его идеальным выбором для тех, кто следит за своим весом.
Американское общество клинического питания опубликовало в 1991 году исследование, в котором было высказано предположение, что умеренное потребление увеличивает энергию и снижает потребность в сахаре.
Он также исторически использовался в качестве дижестива во многих культурах на протяжении веков, поэтому, если вы плотно поели, послеобеденный шот может быть именно тем, что вам нужно, чтобы правильно его закончить.
Давайте будем честными — несмотря на низкое содержание калорий в приведенном выше списке, алкоголь вообще не имеет реальной питательной ценности, так что, возможно, это не лучший вариант для серьезного улучшения здоровья.
Калории в алкоголе по сути пусты, в отличие от калорий в пище, которую вы потребляете.
Эми добавила: «Калории из пищи дают вам энергию для повседневной жизни и дают питательные вещества, необходимые вашему организму для процветания.
«Если вы, например, съедите яблоко, вы получите не только калории из этого яблока, но и клетчатку, помогающую холестерину, а также большое количество витаминов и минералов.
«Это не относится к вашему любимому коктейлю, где калории не содержат питательных веществ, в которых нуждается ваше тело».
Не забывайте пить ответственно — мы не несем ответственности за похмелье.
Согласно опросу, вино превосходит пиво и спиртные напитки и становится любимым алкогольным напитком в Великобритании.
Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу tips @ the-sun.co.uk или позвоните по телефону 0207782 4368. Вы можете отправить нам WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы платим и за видео. Щелкните здесь, чтобы загрузить свой.
Употребление алкоголя: оценка риска и пользы
Употребление алкоголя: оценка риска и пользы
Умеренное употребление алкоголя имеет возможные преимущества для здоровья, но не без риска.
Персонал клиники Мэйо
Понимание рисков и любых возможных преимуществ алкоголя для здоровья часто сбивает с толку; это понятно, потому что доказательства умеренного употребления алкоголя у здоровых взрослых не являются однозначными.
Исследователи на удивление мало знают о рисках или преимуществах умеренного употребления алкоголя у здоровых взрослых. Почти все исследования образа жизни, включая диету, упражнения, кофеин и алкоголь, основываются на воспоминаниях пациентов и правдивых сообщениях о своих привычках за многие годы. Эти исследования могут указывать на то, что две вещи могут быть связаны друг с другом, но не обязательно, что одно вызывает другое. Возможно, взрослые с хорошим здоровьем больше занимаются общественной деятельностью и употребляют умеренное количество алкоголя, но алкоголь не имеет ничего общего с их здоровьем.
Любые потенциальные преимущества алкоголя относительно невелики и могут не относиться ко всем людям. Фактически, последние диетические рекомендации ясно дают понять, что никто не должен начинать употреблять алкоголь или пить чаще из-за потенциальной пользы для здоровья. Для многих людей возможные преимущества не перевешивают риски, и отказ от алкоголя — лучший выход.
С другой стороны, если вы пьете от легкого до умеренного и здоровы, вы, вероятно, сможете продолжать употреблять алкоголь, если будете делать это ответственно.
Рассмотрим алкоголь и ваше здоровье поближе.
Определение умеренного
Умеренное употребление алкоголя для здоровых взрослых обычно означает до одного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин.
Умеренное употребление алкоголя может принести определенную пользу для здоровья, например:
Снижение риска развития и смерти от сердечных заболеваний
Возможно снижение риска ишемического инсульта (когда артерии, ведущие к вашему мозгу, сужаются или блокируются, вызывая серьезное снижение кровотока)
Возможно снижение риска диабета
Однако здоровое питание и физическая активность имеют гораздо большую пользу для здоровья и были более тщательно изучены.
Имейте в виду, что даже умеренное употребление алкоголя небезопасно. Например, даже у тех, кто мало пьет (тех, кто пьет не более одного напитка в день), есть крошечный, но реальный повышенный риск некоторых видов рака, таких как рак пищевода. А вождение за рулем в нетрезвом виде — плохая идея.
Риски злоупотребления алкоголем
В то время как умеренное употребление алкоголя может принести некоторую пользу для здоровья, чрезмерное употребление алкоголя, включая запойное пьянство, не приносит пользы для здоровья.
Употребление алкоголя в больших количествах или с высокой степенью риска определяется как более трех напитков в любой день или более семи напитков в неделю для женщин и мужчин старше 65 лет и более четырех напитков в любой день или более 14 напитков в неделю в течение мужчины в возрасте 65 лет и младше.
Пьянство определяется как четыре или более напитков в течение двух часов для женщин и пять или более напитков в течение двух часов для мужчин.
Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, в том числе:
Некоторые виды рака, включая рак груди и рак ротовой полости, горла, пищевода и печени
Панкреатит
Внезапная смерть, если у вас уже есть сердечно-сосудистые заболевания
Поражение сердечной мышцы (алкогольная кардиомиопатия), приводящее к сердечной недостаточности
Ход
Высокое кровяное давление
Болезнь печени
Самоубийство
Несчастный случай, серьезная травма или смерть
Повреждение мозга и другие проблемы у будущего ребенка
Алкогольный абстинентный синдром
Когда избегать употребления алкоголя
В определенных ситуациях риски, связанные с употреблением алкоголя, могут перевешивать возможную пользу для здоровья.Например, проконсультируйтесь с врачом по поводу употребления алкоголя, если:
Вы беременны или пытаетесь забеременеть
У вас диагностировали алкоголизм или алкогольную зависимость, или у вас есть сильная семейная история алкоголизма
У вас был геморрагический инсульт (когда кровеносный сосуд в вашем мозгу протекает или разрывается)
У вас заболевание печени или поджелудочной железы
У вас сердечная недостаточность или вам сказали, что у вас слабое сердце
Вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, которые могут взаимодействовать с алкоголем
Решить пить
Если вы не употребляете алкоголь, не начинайте пить из-за потенциальной пользы для здоровья. Однако, если вы пьете от небольшого до умеренного количества и вы здоровы, вы, вероятно, сможете продолжать, если будете пить ответственно. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, что подходит для вашего здоровья и безопасности.
26 октября 2019 г. Показать ссылки
Переосмысление употребления алкоголя: алкоголь и ваше здоровье. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https://www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
Mukamal KJ. Обзор рисков и преимуществ употребления алкоголя.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
Tangney CC, et al. Польза для сердечно-сосудистой системы и риски умеренного употребления алкоголя. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
Факты о старении и алкоголе. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/facts-about-aging-and-alcohol. Доступ 2 сентября 2019 г.
Пожилые люди. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https: //www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/special-populations-co-occurring-disorders/older-adults. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
Влияние алкоголя на организм. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-body. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
Bell S, et al. Связь между клинически зарегистрированным потреблением алкоголя и первоначальным проявлением 12 сердечно-сосудистых заболеваний: популяционное когортное исследование с использованием связанных медицинских карт. BMJ. 2017; doi10.1136 / bmj.j909.
2015-2020 диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
За рулем в нетрезвом виде: угроза для всех. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/vitalsigns/DrinkingAndDriving/index.html. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
Hoffman HS, et al. Ведение умеренных и тяжелых синдромов отмены алкоголя.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
Чанг Г. Употребление алкоголя и беременность. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
Kunzmann AT, et al. Связь употребления алкоголя в течение всей жизни со смертностью и риском рака у пожилых людей: когортное исследование. PLOS Medicine. 2018; DOI: 10.1371 / journal.pmed.1002585.
Вос Т. и др. Употребление алкоголя и бремя алкоголя в 195 странах и территориях, 1990–2016 гг .: систематический анализ для исследования глобального бремени болезней, 2016 г.Ланцет. 2018; DOI: 10.1016 / S2215-0366 (18) 30337-7.
Алкоголь и риск рака. Национальный институт рака. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
Wilkinson JM (экспертное заключение). Клиника Майо. 30 сентября 2019 г.
Koch M, et al. Употребление алкоголя и риск деменции и снижения когнитивных функций среди пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями или без них. Сеть JAMA открыта. 2019; DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2019.10319.
Узнать больше Подробно
.
13 самых полезных алкогольных напитков — руководство диетолога
Диетолог Мэй Симпкин показывает самые полезные алкогольные напитки, чтобы не набирать вес, когда в городе наступает сезон вечеринок
Многие люди, которые ценят здоровый образ жизни, будут «пить умно» в неполный сезон.
Тем не менее, слишком часто уютные вечера в ресторане сопровождаются «расслабляющим» бокалом вина, а светские вечеринки не будут полноценными без коктейлей, вина во время еды и, возможно, ночного колпака в конце.
Легко недооценить количество потребляемых калорий
Некоторые научные исследования выявят преимущества для здоровья, связанные с умеренным употреблением алкоголя, но другие сообщают о повышенном риске развития таких заболеваний, как рак или болезнь печени.
Таким образом, алкоголь — это вопрос, который задают практически все мои клиенты. Без сомнения, это повлияет на ваше тело, и довольно легко недооценить количество потребляемых калорий.
Выпивка изредка не окажет большого влияния на достижение ваших целей в отношении здоровья, но может оказать большее влияние.
Мешают ли ваши алкогольные привычки достижению целей в отношении здоровья?
Может ли разумное употребление алкоголя помочь похудеть?
Если вы неожиданно застряли на плато для похудания или обнаружили, что ваша талия дергает вашу одежду, устранение ваших алкогольных привычек будет иметь большое значение, чтобы избежать употребления алкоголя в еде, которая разрушит ваше здоровое питание.Как и в случае с едой, контроль порций так же важен при питье.
Нет необходимости полностью избегать алкоголя. Однако здорового алкоголя не существует, и зачастую он не содержит питательных веществ. Все дело в модерации, контроле и правильном выборе.
Речь идет не только о подсчете калорий, но и о том, как посмотреть на весь профиль здоровья напитка; содержание сахара, увлажняет ли он и может ли то, что вы добавляете в него, обеспечить какую-либо питательную ценность.
Когда дело доходит до алкоголя, вовсе не нужно отказываться от всего этого
Важно помнить, что алкоголь — это токсин, от которого ваше тело будет в первую очередь избавляться — это основная роль вашей печени; для детоксикации и удаления токсинов. Он также отрицательно влияет на уровень сахара в крови, вызывая скачки и резкие падения.
Если вы хотите хорошо выглядеть, чувствовать себя хорошо и оставаться бодрым, разумный выбор напитков гарантирует, что вы не саботируете свои здоровые привычки.
Как правильно выбирать напитки
Мое правило номер один — избегать любых напитков, которые предварительно смешаны; алкогольные или безалкогольные. Они будут с высоким содержанием сахара и / или искусственных подсластителей и, возможно, многих других добавок, таких как искусственные ароматизаторы, красители и консерванты, а также химические ингредиенты или соль, необходимые для создания этих необычных напитков.
Будьте осторожны с замороженными смешанными напитками, такими как, например, «Маргарита», которые вместо того, чтобы готовиться с нуля, часто готовятся из предварительных смесей.
Самые полезные алкогольные напитки # 1 Вино сухое
Несмотря на то, что сахар был получен из фруктов, большая часть сахара была преобразована в спирт в процессе ферментации. С меньшим количеством сахара, чем в пиве, и гораздо меньшим количеством сахара, чем приправленные готовые алкогольные напитки в бутылках, вино — гораздо лучший выбор.
Белое вино и красное вино содержат одинаковые калорийности
Красное вино темно-красного цвета содержит антиоксидант ресвератрол. Однако, хотя это часто оправдывает потребление красного вина, имейте в виду, что вам нужно будет потреблять очень значительное количество, например, чтобы обеспечить антиоксидантный эффект, связанный с улучшением здоровья сердца!
Попробуйте: La Manarine Cotes Du Rhone Красное сухое французское вино со вкусом жимолости и вишни.Идеально подается с олениной, стейком из филе и шоколадом, доступным для покупки на Amazon.
Вы можете употреблять эти же антиоксиданты в темно-красных ягодах и самом красном винограде, без сопутствующего алкоголя. Белое вино и красное вино содержат похожие калории, но в белом вине, как правило, меньше алкоголя, что может объяснить различное количество калорий в стакане.
Помните также, что более сладкое розовое вино содержит больше калорий.
Самые полезные алкогольные напитки # 2 Шампанское
Шампанское — игристое белое вино, в нем меньше калорий, чем в бокале белого вина (или пива).Хотя он действительно содержит антиоксиданты, они ограничены и имеют небольшую питательную ценность.
Коктейль с шампанским, объединяющий более сухое шампанское с апельсиновым или грейпфрутовым соком, обеспечит небольшое количество витамина С, а также позволит вам пить меньше алкоголя для напитка того же объема.
Попробуйте: Moët & Chandon Impérial Brut, можно купить на Amazon.
Самые полезные алкогольные напитки # 3 Водка и газировка
Без миксера для сладкого эта комбинация не содержит сахара и, следовательно, менее калорийна.Существует заблуждение, что Тоник — это то же самое, что и газированная вода, но на самом деле это безалкогольный напиток с сахаром.
Добавление кусочка лайма придаст напитку освежающий оттенок и больше аромата. Однако в этом нет никакой пищевой ценности.
Попробуйте: Belvedere Vodka, можно купить на Amazon.
Самые полезные алкогольные напитки # 4 Светлое пиво
Пиво сделано из зерен и поэтому содержит очень много углеводов и, следовательно, сахара. В идеале этого лучше избегать или, конечно, ограничивать, иначе вы обнаружите, что потребляете слишком много калорий, а также ухудшаете уровень сахара в крови.
крафтовое пиво часто содержит больше алкоголя и может быть значительно более калорийным
Тем не менее, есть много светлых лагеров / пива, которые вы можете выбрать вместо этого. В них будет меньше сахара, калорий и, конечно же, алкоголя.
Если вы еще не опробовали их, вы можете быть приятно удивлены некоторыми разновидностями; вопрос в том, чтобы изменить свое мышление и найти то, что вам нравится.
Стоит отметить, что крафтовое пиво часто содержит больше алкоголя и может быть значительно более калорийным.
Попробуйте: Bud Light Lager Beer, его можно купить на Amazon.
Самые полезные алкогольные напитки # 5 Джин, Виски, Текила, Светлый ром в чистом виде
Хотя это крепкие спиртные напитки, они не содержат добавок и сахара и поэтому содержат меньше всего калорий. Очевидно, если вы пьете спирт в чистом виде или со льдом, вы избежите дальнейшего потребления калорий, в противном случае вам нужно быть осторожным с тем, с чем его смешивать.
Смешать спиртной напиток с содовой и выжать из лайма или лимона или даже немного тоника для небольшой сладости — идеальный выбор.
если вы пьете спирт в чистом виде или со льдом, вы избегаете дальнейшего потребления калорий
В противном случае, хотя я обычно не рекомендую «диетические» напитки, диетический миксер, например диетический тоник или кола, обеспечит вам контроль потребления калорий.
Добавление небольшого количества сока также является хорошей альтернативой, но большой стакан также будет содержать много сахара.
Попробуйте: Whitley Neill Rhubarb & Ginger Gin, можно купить на Amazon.
Самые полезные алкогольные напитки # 6 Гиннесс
Этот традиционный ирландский напиток завоевал репутацию здорового напитка. Действительно, он имеет некоторые питательные свойства, поскольку содержит антиоксиданты, витамины группы B и растворимую клетчатку.
Несмотря на толщину, в нем меньше калорий, чем вы думаете, по сравнению с некоторыми другими продуктами, включая лагеры.
Однако, помимо этих ограниченных питательных свойств, вы также будете употреблять алкоголь.
Попробуйте: Guinness Draft Surger, доступный для покупки на Amazon.
Самые полезные алкогольные напитки # 7 Кровавая Мэри
Содержит водку и томатный сок в сочетании с Вустерширским соусом, Табаско и солью, это низкокалорийный напиток, который даже имеет некоторую питательную ценность. Томатный сок хорошего качества содержит некоторые антиоксиданты, в основном ликопин, а также витамин С и калий.
Добавление большего количества овощей обеспечит еще больше питательных веществ и клетчатки. Будьте осторожны, выбирая свежий томатный сок, а не готовую смесь.
Попробуйте: Пряный томатный сок Big Tom — Bloody Mary Mix можно всегда купить на Amazon за Лучшую Кровавую Мэри.
Самые полезные алкогольные напитки №8 Лучшие безалкогольные напитки
Да, это вариант!
Самые полезные алкогольные напитки №9 Лайм и газировка
Попробуйте выбрать длинные напитки, которые продлятся долго, и этот — мой любимый выбор. Он прекрасно утоляет жажду, освежает и не содержит сахара.
Самые полезные алкогольные напитки №10 Фруктовый сок и газированные напитки
Также хорошим выбором будет фруктовый сок, такой как апельсиновый, яблочный или грейпфрутовый с содовой.Хотя в нем немного больше сахара, он также содержит некоторые питательные вещества.
Будьте осторожны с клюквенным соком, который будет содержать очень много сахара, чтобы он был вкусным.
Самые полезные алкогольные напитки №11 Газированные напитки диетические
Хотя выбор диетического газированного напитка гарантирует, что вы ограничите потребление калорий, в идеале сохраните его на разовой основе, если вы жаждете чего-нибудь сладкого и ищете разнообразия.
Было показано, что искусственные подсластители, в частности, стимулируют тягу к еде и могут иметь такое же влияние на ваш мозг, как и сам сахар.
Самые полезные алкогольные напитки # 12 Кокосовая вода со вкусом
Если вы стремитесь к достижению своих целей в отношении здоровья во время общения, кокосовая вода является лучшим утолителем жажды, гидратирующим, а также обеспечивая электролиты для поддержания хорошего минерального баланса.
Jeeva Naturals предлагает несколько потрясающих вкусов на выбор, но мои любимые — это имбирь и лемонграсс или мята и лайм со льдом.
Попробуйте: Vita Coco Coconut Water, доступный для покупки на Amazon в США и Великобритании.
Самые полезные алкогольные напитки # 13 Зеленый или травяной чай
Существует ограниченное количество безалкогольных напитков, которые можно выпить за один присест, и выбор теплого напитка может быть приятной альтернативой.
Как непьющий, вы часто будете видеть меня кормящим из чайника и чашки, не обращая внимания на какие-либо странные взгляды, которые я мог бы получить!
Попробуйте: Pukka Herbal Tea Collection Selection, доступный для покупки на Amazon в США и Великобритании.
Как пить осознанно
Вот несколько способов избежать чрезмерного употребления алкоголя
Обратите внимание на содержание алкоголя в напитке, который вы выбираете.Чем выше содержание алкоголя, тем больше вы его потребляете, особенно если это не «длинные» напитки
Свяжите употребление алкоголя с едой, чтобы вы получали удовольствие от употребления алкоголя в качестве дополнения к еде
Чередуйте алкогольные напитки с безалкогольными напитками, в идеале — воду, чтобы избежать обезвоживания и снизить количество потребляемого алкоголя
Помните о размерах и количестве поданных стаканов. Это особенно важно, поскольку модные очки обычно очень большие. Чем шире стакан, тем больше вы наверняка нальете любого напитка; алкогольный или безалкогольный
Подавайте спиртные напитки только с мерным стаканом, чтобы знать, сколько единиц вы потребляете
Хотите точно узнать, сколько калорий в вашем напитке? Воспользуйтесь этим калькулятором калорийности алкоголя, и вы можете быть удивлены, увидев, сколько калорий вы израсходовали с алкоголем в течение дня или недели.
Последний раз статья обновлялась 10 сентября 2020 г.
Соответствующее Healthista Content:
8 лекарств от похмелья, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают
10 способов расслабиться после работы без алкоголя и еды
Вы действующий алкоголик?
5 лучших безалкогольных вин
Сколько на самом деле единиц алкоголя содержится в вашем напитке?
Healthista Контент, который вам также может понравиться:
Может ли антивозрастная добавка стать ключом к омоложению кожи?
Джиллиан Майклс говорит, что эти 11 советов по снижению веса помогут вам похудеть и не набирать вес
Симптомы коронавируса, которые доктор говорит, что вы не должны игнорировать их, плюс 6 способов оптимизировать вашу иммунную систему
10 способов повысить сексуальную уверенность после блокировки
Один из наших писателей сел на полностью алкогольную диету в течение недели
Мало что в этом мире доставляет столько удовольствия, как открывать холодное пиво или наливать коктейль после работы.В этот короткий момент, прежде чем ликер ударит по вашим губам, все возможно, и вселенная бесконечна. Но что, если бы этот момент был всем, что у вас было?
Жюль, участник VICE и наш постоянный участник «Я попробую что-нибудь однажды», сделал глупый выбор и сел на полностью алкогольную диету в течение пяти дней. Он составил подробный план питания (который вы можете посмотреть ниже), который удовлетворял все его ежедневные потребности в питании — вроде диеты Soylent, за исключением выпивки.
По его словам, эти пять дней были самым адским переживанием за всю его жизнь.В конце концов он отказался от плана питания и начал беспорядочно делать уколы, чтобы занять свое свободное время. Он срал кровью, потерял часть зрения и большую часть своих дней провел в темном пьяном чистилище.
VICE: У вас был очень подробный план питания, который вы прошли. Как вы изменили свой обычный распорядок дня? Жюль Суздальцев : Наверное, важно отметить, что у меня действительно нет повседневного, нормального распорядка. Я сильно недоедаю в течение дня, а потом просто забиваюсь камнями и убиваю от 1200 до 1500 калорий.Так что я, как правило, очень, очень плохо ем, но не толстею, потому что ем недостаточно. Вероятно, это был первый раз, когда я придерживалась последовательного плана питания. Лучше всего это описать как очень ограниченное соковое голодание с алкоголем. По сути, каждый день я пытался набрать от 1500 до 2000 калорий и в некоторой степени сбалансировать их, чтобы не были только углеводы или чистый сахар. К сожалению, алкоголь сам по себе имеет небольшую калорийность, так что все это действительно зависело от множества разных коктейлей: пива, челад, кровавых Мэри… Я думаю, что Кровавые Мэри — это то, что спасло меня.
Как вы себя чувствовали после первого дня? Вы взяли огромное дерьмо? Вы много писали? В первый день, кажется, я недооценил, сколько я должен был пить, потому что это почти не подействовало на меня. В первый день, когда я действительно этим занимался, мои какашки были вполне нормальными, и все казалось довольно трезвым. На второй день я купил целую бутылку шампанского, и мне пришлось ее допить, потому что… Я открыл ее . Это меня как-то напоило. Это плюс текила. Каждый раз, когда я пил текилу, я сразу напивался, и мне было неудобно.Не совсем пьяный, но я это определенно почувствовал. Ничто другое не сделало бы это так быстро. По сути, на второй день я просто гадил, смешивая с Кровавой Мэри и писая. Просто ссыт и какает в мою задницу.
Был ли цвет вашего дерьма другим? Я имею в виду, ты что, краснел? Ага. Да, он был красным. Это было чертовски ужасно. Я не только гадил красным, но и гадил так часто, что мой зад начал немного кровоточить, так что это был своего рода кошмар: «Я не знаю, сколько это крови или сколько это Кровавая Мэри». .«Оглядываясь назад, я в порядке, и это был просто грубый засранец, который насрал, вроде, 15-20 раз в день. Все это больше похоже на голодание на соке. Я никогда не голодал на соке, но Я предполагаю, что это не так уж и сложно.
Изменилось ли ваше настроение, когда вы начали это? Вы почувствовали, что становитесь более раздраженным? Ой, да. Я действительно ненавидел это делать. Мне казалось, что у меня есть две из моих любимых вещей отняли, которые едят и курят травку. Неспособность сделать то же самое, а также необходимость находиться между пьяным и очень пьяным почти все время, было действительно удручающим.Я знаю, что алкоголь является депрессантом, но меня очень раздражало то, что я не чувствовал себя счастливым, что бы я ни делал, и насколько я был голоден. Я не мог перестать думать о том, насколько я голоден, как бы сильно я ни делал себе выпивку. На третий день я дал себе напиток из гоголь-моголья, который приготовил неправильно, так что в нем было слишком много калорий. Я думаю, это был яичный моголь на 1000 калорий. А я все еще голодал! Просто голодала все время.
Тебя вообще рвало? Я подошел очень близко.На третий день я сделал это, что, как мне кажется, было обманом. Я пообещал себе, что все, что я буду пить, я смогу заказать в баре. Просто чтобы я не стала делать, типа, протеиновые водочные коктейли. Я хотел знать, каково это — соблюдать коктейльную диету. На третий день моим последним напитком за день было что-то под названием закуска , что является всего лишь российской практикой: взять рюмку водки и залить ее маринованным огурцом. Мне что-то было нужно. Я сделал рюмку водки и не был к этому готов, и мне пришлось заткнуть рот, а потом я пару минут смотрел в туалет.Но меня так и не вырвало. Я так и не дошел до рвоты. Вчера меня чуть не вырвало, но это было… Вчера было что-то вроде изнурительной пробежки. Было много выстрелов, потом Кровавая Мэри, а потом я просто заснул до конца дня. Если бы я не заснул, меня бы стошнило.
Вы вообще не пили воду? Был ли это просто алкоголь? Нет-нет, я определенно пил воду. Наверное, между каждым выстрелом у меня была вода.
Я полагаю, ты бы умер, если бы не пил воду. Да, наверное, я мог бы выпить намного больше воды, чем я, но я не исключал воду из своего рациона.
Насколько желтой была твоя моча? Удивительно, но это выглядело так — знаете, в спортзале говорят что-то вроде: «Если это чай со льдом, вы обезвожены; если это лимонад, то вы крут»? Я был весь лимонад! Моя моча была совершенно… непонятной, но определенно выглядела здоровой.
Вы ранее сказали, что упали в туалет в пятницу. То есть, я пошел в туалет, а сиденье было поднятым.Я живу в доме девочек, так что обычно это не так, и я не думал об этом. Я сел на него и упал в унитаз. Так что я думаю, что это было, наверное, худшее, что случилось за всю неделю. Также какое-то время болит поясница. Я думал, что это, вероятно, потому, что я странно спал, но я понял, что там мои почки. Я надеюсь, что это пройдет. Наверное, все в порядке. То есть нигде нет сильной боли. Сейчас я чувствую себя относительно здоровым, и это было не так плохо, как могло бы быть.Я упоминал, что мне пришлось купить салфетки от геморроя для задницы, потому что я просто так много гадил, что больше не мог пользоваться обычной туалетной бумагой?
Твой мудак был слишком сырым? Да, это было слишком сыро. После первого дня это был просто сырой город. Раньше у меня был желудочный грипп, и это именно то, что происходит, когда ты срал тонну. Так что я бы сказал еще раз, что это похоже на сок.
Вы вообще отключились? Похоже, есть кое-что, чего вы не помните.Был ли момент, когда ваш мозг просто отключался, а вы ничего не вспоминали? Скажу честно, нет. Думаю, я мог потерять сознание вчера или, скорее, потерял сознание вчера, но это было своего рода намеренное отключение, потому что я знал, что это должно произойти. Но в целом я не … Я как обычно помню, что произошло за последние пару дней. Возможно, немного хуже, но у меня нет больших недостающих частей, которые не связаны только с тем, что моя память не очень хорошая.
Что в этом было хуже всего, кроме голода? Что больше всего расстраивало? У меня вчера была офигенная глазная мигрень, и это то, что я, вероятно, получал менее десяти раз в своей жизни. По сути, весь центр моего зрения становится слепым пятном. Это похоже на слепоту, за исключением того, что вы можете видеть все, что происходит на периферии. Только не перед тобой. Когда это происходит, это действительно ужасно и раздражает.Кому-то больно, а мне не больно. Я был у врача и все такое. Это как-то связано с давлением за глазами и с тем, насколько я обезвожена в то утро, потому что это наиболее узнаваемая часть всего этого. Накануне вечером у меня не было воды, поэтому я так и проснулся. Это отстой. Я этого не ожидал. Я никогда их не жду, а они чертовски отстойны. Они длятся всего час или два, но это не весело.
Итак, сравните тот первый день с последним.Похоже, ты был в очень плохой форме. Но каким конкретно был ваш пятый и последний день? Наверное, самым странным было то, что в первый день я совсем не напился. И, начиная с четвертого дня, я пила по утрам Коко Шанель и сразу после этого знала, что напилась. Пьянство продолжалось вчера и до сегодняшнего утра. Прямо сейчас я определенно выпил кофе и несколько яиц, и я более проснулся, так что я не трахаюсь. Но вчера я был очень пьян весь день, а это отстой.Быть пьяным весь день — по сравнению с тем, чтобы быть под кайфом весь день — так скучно. Я чувствовал, как проходит время; мучительно, досадно преходяще. Наверное, не помогло то, что я вообще не соблюдала диету. Я выдал за час виски, ром, водку, текилу, а затем завершил все этим «Кровавой Мэри». Что, вероятно, было ошибкой.
Почему вы перестали соблюдать диету в последний день? Просто чувствовалось… Потому что раньше я не напивался так, как думал.В предпоследний день я чувствовал, что я как бы делаю большой шаг, чтобы быть пьяным. Так что я действительно просто хотел заработать на этом, чтобы увидеть, насколько я могу напиться и что из этого получится. Меня изрядно беспокоило рвота. Я определенно думал, что меня будет рвать после каждого укола, но я этого не сделал. Хотя, это не были полноценные кадры. Это были те маленькие пластиковые стаканчики для вечеринок, так что я думаю, это половина шанса. Было действительно ужасно выпить половину рюмки и подумать о том, чтобы смешать еще один напиток, поэтому я просто придерживался одной порции в час, а затем чего-то еще, чтобы я не просыпался после того, как потерял сознание.Но к четвертой дозе я не… Последней тоже была текила. Так что это было намеренно, типа: «Я трахаюсь».
Значит, вы в основном вернулись к нормальному состоянию? Ага. Я, наверное, выкуриваю немного позже, и это, вероятно, просто заставит меня почувствовать себя лучше; помогите мне не чувствовать похмелья. Однако на самом деле это заняло всего день. Прошлой ночью, довольно поздно, я закончил тем, что съел салат, потому что я чувствовал, что было бы ужасной идеей попытаться проглотить еще один стакан, а не просто не есть до сегодняшнего дня.У меня есть дела.
Салат был вашим первым блюдом? Технически маринад был моей первой твердой пищей на третий день, а салат был моей первой трапезой. Это было удивительно. Я ненавижу салат, и это было похоже на салат «Цезарь из крепвины», и я чувствовал, что должен заранее помолиться. Я был чертовски голоден. Не могу не сказать, насколько я был голоден все это время.
Было ли что-нибудь хоть отдаленно приятное в этом опыте? А, да. Я вышел в какой-то момент.Я хотел, чтобы полицейский проверил меня, потому что я понятия не имел, насколько я пьян. Думаю, это была третья ночь. Да, это был вечер пятницы. Я знал, что копов не будет, поэтому я пошел искать копа, который проверит меня дыханием, и прогуливался в толпе в баре с множеством других людей, которые тоже были очень пьяны, хотя и не были такими, как я, напившийся, грустный и в одиночестве — но, тем не менее, это чувство товарищества, вызванное пьянством, я определенно понимал. Я понял, что для общественной пользы напиваться.Я впервые это понял. Так что это, наверное, было лучше всего. Не знаю — в целом не так много замечательных моментов.
Значит, вы не рекомендовали бы это другим людям? Эм… Я бы сказал так: Во-первых, нет, Боже. Но я бы также сказал, что меня это не убивало. Я разговаривал со многими людьми, прежде чем сделать это: сомелье Safeway, все мои друзья, все, кому я говорил, что я делаю это, сказали категорически не делать этого и что я обязательно умру, и в итоге все оказалось не так плохо как я и думал будет.Я думал, что буду бродить пьяным в течение пяти дней, но, вероятно, из-за того, что я не выпил слишком много и не пил слишком много, я не напился так, как все думали. Но как похудеть? Это действительно глупо. Я взвесился до и после, и я потерял один фунт. Это не так.
Следите за сообщениями Дэйва и Джулса в Twitter.
Выпивка выведет вас из кетоза?
Здесь нет ничего удивительного: алкоголь — не совсем здоровая пища. Но вы можете время от времени пить на кето-диете, если будете осторожны с тем, что пьете.
При кето-диете организм по-другому перерабатывает алкоголь. Это означает, что действие алкоголя может поразить вас быстрее. А со временем алкоголь может свести на нет ваши усилия по снижению веса.
Прозрачный крепкий алкоголь — это самый кето-спирт. Только помните о миксерах с сахаром. Некоторым людям может подойти вино.
Можно ли вести кето-образ жизни и употреблять алкоголь? Одним словом: вроде. В нашем справочнике по кето-алкоголю рассказывается о том, что такое кето-спирты, и как можно ответственно потреблять, не выбивая себя из состояния кетоза.
Можно ли употреблять алкоголь на кето?
Хотя очевидно, что сладкие коктейли и пиво полны сахара и углеводов, которые могут немедленно вывести вас из состояния кетоза, спиртные напитки и сухое вино также могут вызывать проблемы у некоторых людей.
Говоря о питье на кето-диете, вы должны учитывать процессы, которые происходят в вашем организме при метаболизме алкоголя, и то, как это может помешать вашему телу находиться в кетозе.
Ваше здоровье и тело уникальны для вас, поэтому важно понимать, что даже если вы пьете алкогольный напиток с низким содержанием углеводов, ваша реакция может отличаться от реакции человека напротив.Слушайте свое тело и действуйте соответственно.
Выпейте, как водку-газировку: в ней очень мало калорий и даже меньше граммов сахара. Но проблема не в калориях этого простого напитка; это , как организм обрабатывает ликер в первую очередь .
Алкоголь и процесс сжигания жира
В алкоголе около 7 калорий на грамм, поэтому его иногда относят к четвертому макроэлементу. [1] Но, в отличие от углеводов, жиров и белков, это не важно.Вам не нужно это, чтобы выжить.
При кето-диете ваше тело использует жир для получения энергии вместо углеводов. В отсутствие углеводов печень превращает жир в молекулы энергии, называемые кетонами. Когда вы пьете алкоголь, ваше тело начинает усваивать алкоголь, а это значит, что он расщепляет его.
Дело в том, что когда вы кето, ваша печень сосредотачивает все свое внимание на метаболизируемом алкоголе, а не на жирах. Пока весь алкоголь не будет обработан, ваше тело не будет производить кетоны из жира.Это замедляет процесс сжигания жира и потенциально замедляет ваши цели по снижению веса. [2]
Итог : Если вы очень редко пьете спиртные напитки, алкоголь, вероятно, не подорвет ваш кето-образ жизни. Но если вы обнаружите, что пьете напитки с высоким содержанием углеводов или часто пьете в течение недели или каждые выходные, вы можете замедлить сжигание жира, которое хотите на кето.
Связано: кетоз и объяснение кетогенной диеты: полное руководство для начинающих
Кето-алкогольная толерантность
Углеводы отлично справляются с чувством опьянения.Паста, пицца и хлеб полны глюкозы, которую организм относительно быстро сжигает. Это замедляет метаболизм алкоголя, что помогает снизить уровень алкоголя в крови. [3]
Но когда вы ведете кетогенный образ жизни, вы едите очень мало углеводов. Это означает, что алкоголь перерабатывается быстрее, что приводит к тому, что вы чувствуете себя пьяным или пьяным намного быстрее.
Хотя для некоторых это может показаться плюсом, это также означает, что если вы новичок в кето и употребляете такое же количество алкогольных напитков, к которому привыкли ночью (или в ночное время), вы можете почувствовать эффекты быстрее и быть застигнутыми врасплох.
Поэтому еще важнее назначить трезвого водителя и помнить о том, как алкоголь влияет на вас сейчас, а не о том, сколько напитков вы привыкли пить.
Кето и алкоголь ослабляют силу воли
Поддержание здорового кетогенного образа жизни требует сосредоточенности и силы воли. Когда вы пьете, ваши запреты и сила воли ослабевают. Вот почему после ночного питья так легко съесть несколько кусочков пиццы в 2 часа ночи вместо горсти фисташек и стакана воды.
Таким образом, даже если вы тщательно выбираете низкоуглеводный алкоголь, выбор, который вы сделаете после этих напитков (например, пицца или фаст-фуд), может в конечном итоге вывести вас из кетоза.
Это не шутка, это просто нечто большее, что нужно учитывать при выборе второй или третьей порции напитка.
Связано: 16 лучших кето-закусок на любой вкус
Действительно ли алкоголь увеличивает кетоз?
Если вы когда-нибудь слышали фразу «употребление алкоголя увеличивает кетоз», вы понимаете только половину истории.
Небольшое исследование 1970 года показало, как потребление алкоголя и диета с высоким содержанием жиров увеличивают «кетонурию» — то есть больше кетонов, обнаруживаемых в моче добровольцев. [4] Вот научное объяснение: исследователи предположили, что кетонурия была вызвана «отложенным изменением промежуточного метаболизма» из-за вызванного алкоголем истощения гликогена.
Итог : употребление алкоголя на кето-диете может привести к быстрому всплеску активности кетонов, но в конечном итоге ваша печень начнет использовать алкоголь для получения энергии вместо жира.Это означает, что со временем сжигается меньше жира.
Вино и кето
Теперь, когда мы знаем науку о кето и алкоголе, какой алкоголь лучше всего сочетается с кетогенной диетой? Можно ли выпить бокал вина на кето?
Как и все низкоуглеводные, это зависит от обстоятельств. Некоторые вина, особенно сухие, прекрасно подходят в умеренных количествах. Бокал вина за ужином или вечером отлично вписывается в кето-диету.
Винные холодильники, как правило, содержат мало настоящего вина и обычно содержат много углеводов.Обязательно проверяйте количество калорий и углеводов в предварительно приготовленных напитках, чтобы вы могли сделать осознанный выбор в отношении своего вечера.
В то время как самое дешевое вино (подумайте, что вино стоимостью менее 10 долларов или которое продается в коробке) может поставляться с остаточным сахаром, если вы предпочитаете очень сухое красное или белое вино, вы все равно можете выпить бокал за ужином. Обычно сухие вина содержат около 1 грамма или меньше сахара на унцию, а обычная порция составляет 5 унций, поэтому наливайте соответственно.
кето-дружественные белые сухие вина включают:
Совиньон блан (0.6 г углеводов на унцию)
Пино блан: (0,57 г углеводов на унцию)
Итальянский пино гриджо (0,6 г углеводов на унцию)
Шардоне (0,6 г углеводов на унцию)
Кето-дружественные красные сухие вина включают:
Каберне совиньон (0,75 г углеводов на унцию)
Пино нуар (0,68 г углеводов на унцию)
Мерло (0,74 г углеводов на унцию)
Вина с более высоким содержанием углеводов включают игристое вино Москато, а также некоторые вина рислинга.Взгляните на брют-шампанское и сухой рислинг, чтобы заменить их более сладких собратьев.
Существует также потенциальная серая зона, когда дело доходит до подсчета углеводов в вине. Например, вина Шардоне могут содержать 3,2 грамма углеводов на
ед.
Если вас беспокоят не только углеводы, обратите внимание на винодельню, из которой изготовлено ваше вино. Органические, биодинамические вина Dry Farm Wines тестируют свои вина в лабораториях, чтобы убедиться, что они не содержат плесени и добавок. Основатели компании — кето.
А как насчет пива и кето?
Из-за списка ингредиентов (ячмень, хмель, дрожжи и вода) пиво — это то, чего следует избегать при кето-диете.Ячмень расщепляется на сахарную мальтозу, на которую действуют дрожжи, создавая гораздо большее количество углеводов, чем в спиртных напитках или даже в вине.
Однако если вы любитель пива на кето-диете, надежда есть. В некоторых светлых сортах пива меньше углеводов, чем в других, и случайное пиво с более высоким содержанием углеводов не обязательно выведет вас из кетоза. Как правило, неплохо было бы прийти к пониманию и сделать свой выбор кето-пива уже оттуда.
Вот одно кето-дружественное пиво без глютена, которое стоит попробовать: Omission Brewing Co.Ultimate Light Golden Ale (5 граммов углеводов на порцию в 12 унций). Ищете больше пива с низким содержанием углеводов? Ознакомьтесь с этим списком.
Крепкие напитки: более легкий кето-спирт
Большинство прозрачных напитков с содержанием алкоголя около 40 процентов (водка, виски, джин, скотч, бренди, ром и текила) сами по себе содержат 0 граммов углеводов и сахара, что означает, что они безвредны для кето-диеты в умеренных количествах.
Проблема возникает, если вы хотите смешать свой ликер с чем-нибудь, чтобы сделать его более вкусным.
Смешивание спиртных напитков с чистой водой или сельтерской водой совершенно приемлемо для кето-диеты, но тонизирующая вода (горькая сода, сделанная из хинина) может содержать от 32 до 33 граммов углеводов на 12 унций. Точно так же, когда вы смешиваете крепкие напитки с такими вещами, как фруктовые соки, газированные напитки или закусочные «миксеры» (которые обычно полны сахара), вы открываете себя для множества неожиданных жидких углеводов.
Если вы действительно хотите чего-то большего, чем обычная текила со льдом, вы все равно можете насладиться кето-дружественными напитками, в которых заменены сахаросодержащие смеси, или попросить бармена приготовить вам что-нибудь из биттеров.Некоторые биттеры содержат всего 2 грамма углеводов на половину чайной ложки.
Может показаться, что в небольшом количестве биттеров много углеводов, но обычно вам не нужно больше половины чайной ложки (т. Е. Двух порций), чтобы придать напитку аромат и придать ему вкус коктейля, а не чистого ликера.
Диетическая газировка — тоже вариант, но многие на кето-диете предпочитают избегать искусственных подсластителей, поэтому выберите то, что лучше всего подходит для вашего диетического путешествия.
Имейте в виду, что ароматизированные спирты и ликеры (например, кокосовый шнапс) могут содержать и часто действительно содержат дополнительный сахар.Помните, сколько вы потребляете и как они вписываются в ваши ежедневные макросы.
Есть ли кето-коктейли?
Конечно! На самом деле, у нас есть несколько полезных рецептов кето-коктейлей, в каждой порции которых содержится менее 5 г чистых углеводов.
Джин Keto Raspberry Thyme Gin Fizz
Кето Белый Русский
Маргарита с клубникой и кето
Пряный кето-коллаген Маргарита
Водочный коктейль Unfairly Simple
Если ни один из этих кето-коктейлей не вызовет у вас интереса, вы также можете приготовить немного кето-лимонада или даже взбить партию низкоуглеводной газированной воды матча и сочетать его с низкоуглеводным алкоголем по вашему выбору для приготовления домашнего кето-коктейля.Мы не будем судить.
Получите 3 ресурса Кето БЕСПЛАТНО!
Подпишитесь на нашу рассылку по кето-диете, чтобы получать бесплатное руководство по покупкам кето и регулярные советы для тех, кто сидит на кето-диете. Включает 3 бесплатных загрузки: Руководство по кето-алкоголю, Список кето-продуктов и 7-дневный план кето-питания.
калорий в бурбоне | Может ли виски помочь похудеть?
krisanapong detraphiphatGetty Images
Праздничные напитки после тяжелой поездки или гонки всегда были популярной традицией.И хотя пинта пива является обычным выбором, она может заставить вас чувствовать себя слишком сытым, чтобы съесть полноценную еду для восстановления. Вот почему крепкий алкоголь, такой как бурбон, может быть лучшим выбором для добавления в свой арсенал напитков после поездки.
Прежде всего, в чем разница между бурбоном и виски? Весь бурбон — это виски, но не весь виски — бурбон. Есть несколько вещей, которые отличают бурбон: в соответствии с постановлением правительства , бурбон должен производиться в США из ферментированного сусла, состоящего из 51 процента кукурузы, дистиллированной крепостью не более 160 и хранящейся крепостью не более 125 в новых. , обугленные дубовые бочки, выдержанные не менее двух лет и не содержащие добавок.
Теперь о пищевых фактах: шот бурбона на 1,5 унции содержит около 97 калорий и 0 г углеводов (конечно, он становится менее полезным, если вы начнете смешивать его с газированными напитками и сахарными миксерами). Пинта пива объемом 16 унций содержит около 170 калорий и 15 граммов углеводов (что неплохо, если вы заправляетесь после тяжелой поездки).
Сторонники низкоуглеводной диеты уже много лет рекомендуют перейти с пива на бурбон. Но для того, чтобы это имело значение, это зависит от того, сколько пива вы пьете — или когда-то выпивали — и, конечно же, сколько альтернативы вы употребляете вместо этого.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Вот несколько советов, которые следует учитывать, если вы хотите перейти с пива на бурбон.
1. Пить и смаковать нужно. Если вы привыкли выпивать пару пинт, то можете быстро оказаться под столом, если выпьете себе настроение с таким же удовольствием. Важно контролировать себя, когда вы пьете что-то с более высоким процентным содержанием алкоголя (ABV).Kaiser Permanente Washington рекомендует не выпивать больше одного алкогольного напитка в час, а тем временем пить что-нибудь безалкогольное, например воду, сок или газировку.
Получите неограниченный доступ к лучшим материалам о питании от Bicycling.
2. Ваше тело сначала сожжет выпивку. Отсутствие углеводов и меньшее количество калорий не означает бесплатный пропуск, предупреждает диетолог Стейси Симс, доктор философии, потому что ваше тело относится к алкоголю иначе, чем к еде. «Чтобы он был выведен из вашего организма, он должен метаболизироваться.Печень берет на себя основную работу, но некоторые остатки остаются, и ваше тело сначала использует их, а не сжигает углеводы или жир, поэтому это мешает нормальному метаболизму », — объясняет она. «Он также имеет большую калорийность на грамм, чем углеводы — 7 калорий на грамм по сравнению с 4 калориями для углеводов. Умеренность по-прежнему является ключевым моментом ».
3. Держите его чистым и / или аккуратным. «Когда вы выбираете яд, более чистые духи меньше всего влияют на ваш метаболизм», — говорит Симс. «Они метаболизируются быстрее, чем что-либо еще, и в них минимальное количество сахара и сульфитов, поэтому у вас не будет такой же инсулиновой реакции, которая способствует накоплению жира, как это происходит с большим количеством сладких напитков», — говорит она.«Так что лучше заменить пиво на коктейль с прозрачным спиртом с миксером с очень низким содержанием сахара или чистый виски».
4. Алкоголь снимает запреты и повышает аппетит. «Выпивка снижает ваш аппетит, сигнализирует о насыщении», — говорит Симс. Это означает, что вы можете почувствовать голод и съесть больше, если выпьете слишком много. В конце концов, в матрице нет никакого волшебства, все дело не только в том, чтобы сделать выбор в пользу здорового образа жизни, но и в том, чтобы придерживаться его.
Селен Йегер
«Подходящая цыпочка»
Селин Йегер — популярный профессиональный писатель о здоровье и фитнесе, которая, как она пишет, является сертифицированным персональным тренером NASM, сертифицированным тренером по велоспорту в США, сертифицированным тренером по питанию Pn1, профессиональным гонщиком по бездорожью и триатлетом All-American Ironman.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Япоша, Японский Домик, Якитория, Япона Мама, . ..Найти больше ресторанов и сети ресторанов
Калорийность меню Макдональдс | Elementaree
К 2019 году американцы потратили на покупку еды в McDonald’s более 200 млрд долларов – это больше, чем общие расходы на книги, фильмы, журналы и газеты. Такой размер затрат удивителен, ведь большинству людей известно о вреде и высокой калорийности меню в Макдональдс.
Но все блюда ресторанной сети обладают особым вкусом и ароматом, который невозможно забыть. Три фирменных запаха (жареный бекон, жареная картошка и свежий хлеб) разрабатываются известной компанией International Flavours and Fragrance. Вкус еды усиливается глутаматом натрия (Е621) – «королем специй» и натуральным ароматизатором, который активно используется в приготовлении быстрого питания.
Эта пищевая добавка и другие полуфабрикаты вызывают привыкание и не оказывают позитивного влияния на здоровье как взрослых, так и детей. Такое глубокое воздействие на органы чувств подсаживает людей на «фастфудную» иглу, из-за чего количество посетителей ресторана McDonald`s растёт из года в год. Дешевизна и высокая скорость приготовления еды – эти аргументы также выступают в пользу калорийных блюд Макдональдс.
Диетологи утверждают, что дело совсем не в большой калорийности фастфуда, а в количестве легкоусвояемых углеводов, которые негативно влияют на жировую ткань. Еда от американской корпорации McDonald`sпортит фигуру из-за своих следующих особенностей:
1. Высокое содержание сахара. Продукты из основного меню имеют разный ингредиентный состав, но во всех из них отмечается большое количество сахара и пищевых добавок. Эти вещества быстро всасываются в кровь и откладываются в подкожно-жировой клетчатке.
2. Раздражение обонятельных рецепторов. Все блюда McDonald`s в избытке включают усилители вкуса и аромата. Неважно, сколько именно калорий в Биг Маке или другом продукте от Макдональдс. Натуральные ароматизаторы делают свое дело: вне зависимости от количества съеденного, человек все равно хочет поглощать все больше еды.
3. Предварительная обработка. 90% из продукции Макдональдс перенесли консервацию или заморозку, которые убивают природный вкус еды. Этот недостаток компенсируют все теми же вкусовыми усилителями.
Сколько калорий в сэндвичах McDonalds
Напиток Чай чёрный/зелёный McDonalds
0.0
0.0
0.0
0.0
Напиток Кока-Кола Лайт McDonalds 400 мл
0.4
0.0
0.0
2
Напиток Двойной Эспрессо McDonalds
0.2
0.1
0. 2
3
Напиток Кофе McDonalds 200 мл
0.6
0.2
0.6
7
Морковные палочки McDonalds
1.0
0.0
6.0
27
Соус кетчуп McDonalds
0.0
0.3
6.6
27
Яблочные дольки McDonalds
0. 0
0.0
8.0
38
Чикен Макнаггетс McDonalds
2.8
2.3
3.2
45
Соус барбекю McDonalds
0.2
0.3
11.0
48
Соус кисло-сладкий McDonalds
0.1
0. 3
12.0
49
Соус карри McDonalds
0.0
0.0
12.0
50
Салат Овощной McDonalds
2.0
3.0
5.0
60
Соус сырный McDonalds
0.6
9.0
1. 4
89
Напиток Липтон Айс-Ти Лимон McDonalds 400 мл
0.0
0.0
27.0
110
Напиток Липтон Айс-Ти Зелёный McDonalds 400 мл
0.0
0.0
27.0
110
Напиток Капучино McDonalds 300 мл
6.0
7.0
9. 0
125
Напиток Кофе Латте McDonalds
6.0
7.0
10.0
125
Напиток Кофе Глясе McDonalds
4.0
3.0
19.0
125
Десерт Вафельный рожок McDonalds
3.0
4.0
22.0
135
Макзавтрак Хашбраун
1. 0
8.0
14.0
135
Макзавтрак Овсяная каша стандартная
4.0
4.0
23.0
150
Шесть «Больших Креветок»
15.0
2.0
16.0
150
Напиток Спрайт McDonalds 400 мл
0.4
0. 0
41.0
165
Напиток Кока-Кола McDonalds 400 мл
0.0
0.0
42.0
170
Напиток Фанта McDonalds 400 мл
0.4
0.0
46.0
185
Салат Цезарь McDonalds
15.0
10.0
9. 0
190
Напиток Апельсиновый сок McDonalds 400 мл
3.0
1.0
41.0
190
Макзавтрак Овсяная каша с джемом
4.0
4.0
35.0
200
Макзавтрак Овсяная каша с мёдом
4.0
4.0
35. 0
210
Макзавтрак Овсяная каша с клюквой и изюмом
4.3
4.0
38.0
212
Десерт Вишнёвый пирожок McDonalds
2.0
12.0
29.0
230
Макзавтрак Блины стандартные
7.0
3.0
45. 0
235
Картофель фри McDonalds (маленькая порция)
3.0
12.0
29.0
240
Сэндвич Гамбургер
13.0
9.0
30.0
255
Макзавтрак МакТост
10.0
10.0
30.0
255
Десерт Мороженое с клубникой
5. 0
5.0
50.0
265
Макзавтрак МакМаффин с яйцом и сыром
15.0
11.0
27.0
275
Десерт Макфлурри с шоколадно-вафельной крошкой
6.0
8.0
40.0
280
Макзавтрак МакТост с ветчиной
14. 0
11.0
30.0
280
Макзавтрак Блины с джемом
7.0
3.0
57.0
303
Сэндвич Чизбургер
16.0
13.0
30.0
305
Макзавтрак Блины с мёдом
7.0
3. 0
59.0
308
Макзавтрак МакМаффин с яйцом и беконом
17.0
14.0
27.0
310
Десерт Мороженое с шоколадом
6.0
9.0
52.0
315
Сэндвич Филе-о-фиш
14.0
13.0
36. 0
320
Макзавтрак Снек Ролл с омлетом и беконом
16.0
16.0
27.0
320
Десерт Мороженое с карамелью
5.0
7.0
60.0
325
Картофель по-деревенски McDonalds
4.0
15.0
42. 0
330
Картофель фри McDonalds (средняя порция)
5.0
17.0
42.0
340
Десерт Макфлурри Де Люкс клубнично-шоколадный
6.0
8.0
61.0
340
Десерт Макфлурри с рисовыми шариками
6.0
8.0
61. 0
340
Десерт Маффин с шоколадом
6.0
12.0
55.0
350
Сэндвич Чикенбургер
12.0
16.0
41.0
360
Макзавтрак МакМаффин со свиной котлетой
17.0
20.0
27.0
360
Макзавтрак Чикен Фреш МакМаффин
19. 0
13.0
41.0
365
Десерт Маффин с чёрной смородиной
5.0
18.0
47.0
370
Коктейль ванильный McDonalds 400 мл
9.0
7.0
71.0
385
Коктейль клубничный McDonalds 400 мл
9. 0
7.0
71.0
385
Коктейль шоколадный McDonalds 400 мл
10.0
8.0
70.0
395
Десерт Макфлурри Де Люкс карамельно-шоколадный
7.0
10.0
71.0
400
Макзавтрак Фреш МакМаффин
18. 0
21.0
33.0
400
Сэндвич Макчикен
20.0
19.0
44.0
435
Макзавтрак МакМаффин с яйцом и свиной котлетой
24.0
25.0
27.0
435
Макзавтрак Снек Ролл с омлетом и свиной котлетой
22. 0
26.0
27.0
435
Картофель фри McDonalds (большая порция)
5.0
22.0
54.0
445
Сэндвич Двойной Чизбургер
27.0
24.0
31.0
450
Сэндвич Фиш Ролл
17.0
23. 0
49.0
475
Сэндвич Биг Мак
27.0
26.0
41.0
510
Сэндвич Цезарь Ролл
22.0
24.0
50.0
510
Сэндвич Биф Ролл
20.0
29.0
43. 0
520
Сэндвич Роял Чизбургер
32.0
28.0
36.0
530
Сэндвич Роял Де Люкс
30.0
29.0
42.0
555
Макзавтрак двойной Фреш МакМаффин
27.0
35.0
33.0
560
Сэндвич Биф а-ля Рус
29. 0
31.0
44.0
580
Сэндвич Фреш Ролл
25.0
38.0
40.0
610
Сэндвич Чикен Мифик
29.0
35.0
48.0
625
Сэндвич Чикен Эмменталь
29.0
35. 0
48.0
625
Большой завтрак McDonalds
30.0
30.0
62.0
640
Макзавтрак двойной МакМаффин с яйцом и свиной котлетой
36.0
41.0
31.0
645
Сэндвич Биг Брекфаст Ролл
27.0
36. 0
54.0
655
Большой завтрак McDonalds с джемом
30.0
35.0
58.0
675
Сэндвич Чикен Бекон
27.0
36.0
60.0
680
Большой завтрак McDonalds с мёдом
30.0
35.0
60. 0
685
Сэндвич Биг Тейсти
44.0
52.0
50.0
850
нагетсах, в гамбургере, картошке фри, деревенской
В наши дни фаст-фуд распространен повсеместно, т. к. это быстро сытно, а иногда, вкусно. Итак, в этот раз Food-and-Food расскажет Вам сколько калорий в еде из Макдональдса.
О Макдональдсе
Ни для кого не секрет что Макдональдс был основан в 40-х годах ХХ века братьями Диком и Маком Макдоналдами. Первый ресторан был открыт в городе Сан-Бернардино в том же году. На сегодня Макдональдс является второй по величине сетью быстрого питания в мире, уступая сети Subway. В распоряжении у сети свыше 32 тыс. ресторанов по всему миру.
Сколько калорий в продуктах из Макдональдса?
В ресторанах сети Макдональдс предлагают, как блюда, так и напитки к ним, кроме того, присутствует и меню десертов. Основные блюда – это гамбургеры, чизбургеры, сэндвичи и т. д. Из напитков следует выделить молочный коктейль, газированные напитки популярных марок, и некоторые виды кофе. Из бургеров следует отметить Биг Мак с 600 ккал, а молочный коктейль содержит 400 ккал. К этому всему, естественно, прилагается картофель фри (340 ккал), который Вы непременно закажете, а заказав при этом десерт, который состоит, в основном, из мороженного Вы получите еще 325 ккал. Итого, 1665 ккал.
Сколько калорий в цезарь ролл из Макдональдса?
Цезарь Ролл – это сэндвич из свежих овощей и куриного мяса, которые завернуты в лепешку из пшеничной муки и заправлены соусом Цезарь. В одном таком сэндвиче имеется 510 ккал. Цезарь Ролл – одно из главных блюд в меню ресторанов Макдональдс.
Сколько калорий в нагетсах из Макдональдса?
Нагетсы представляют собой обжаренное в панировке куриное филе. Это блюдо считается фирменным в Макдональдс. Это лакомство имеет калорийность в 330 ккал.
Сколько калорий в гамбургере из Макдональдса?
Гамбургеры – символы фаст-фуда, которые подаются в любом подобном заведении. В Макдональдс их огромное количество, а самым знаменитым является Биг Тейсти, что с означает «большая вкусняшка» (Big Tasty) с английского языка. В этом гамбургере около 850 ккал, которые очень сложно перевариваются.
Сколько калорий в картошке по-деревенски из Макдональдса?
Картошка по-деревенски является одним из видов картофеля фри, который жарится с добавлением специй. На данный момент это блюдо подается в ограниченном ряде стран мира. Порция картофеля по-деревенски принесет в Ваш организм 330 ккал.
Сколько калорий в картошке фри?
Как было отмечено выше калорийность картошки фри равна 340 ккал. Картофель фри является одним из самых опасных блюд в меню ресторанов сети Макдональдс, т. к. фритюрное масло может накапливать в себе огромное количество канцерогенных веществ, которые вызывают необратимые процессы в человеческом организме.
Вот мы и выяснили калорийность еды из Макдональдса. И в заключении следует отметить, что фаст-фуд очень сильно вредит здоровью, в особенности периодическое употребление. Некоторые легко отделываются ожирением, но ведь есть случаи заболевания сахарным диабетом, язвой желудка и другими заболеваниями, виной которых фаст-фуд. Для здорового человека эта еда опасна.
Калькулятор калорий Макдональдс
Наш калькулятор поможет рассчитать, сколько калорий (ккал) вы употребили в Макдональдс, а также какова суммарная составляющая БЖУ (белки, жиры, углеводы) этих продуктов. Для того, чтобы начать расчет перейдите в карточку продукта и нажмите «Добавить в калькулятор» и система автоматически подсчитает суммарный результат! Чтобы быстро найти нужный продукт воспользуйте «умным поиском».
Суммарная информация
Калории
0 ккал
Белки
0 г
Жиры
0 г
Углеводы
0 г
Сжигание полученых калорий при ходьбе (в минутах):
Таблица ниже показывает, сколько минут необходимо ходить, чтобы сжеть полученые калории от указанных продуктов Макдональдс. Расчет учитывает скорость ходьбы и вес человека.
Скорость / Вес
50 кг
55 кг
60 кг
65 кг
70 кг
75 кг
80 кг
85 кг
90 кг
3 км/ч
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
4 км/ч
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
5 км/ч
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
6 км/ч
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
7 км/ч
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
8 км/ч
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
9 км/ч
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
Сжигание полученых калорий при беге (в минутах):
Таблица ниже показывает, сколько минут необходимо бегать, чтобы сжеть полученые калории от указанных продуктов Макдональдс. Расчет учитывает скорость бега и вес человека. Разумеется, расчет учитывает общее время бега и мы понимаем, что бежать со скоростью 18 км/ч на протяжении 2 часов сложно:)
Скорость / Вес
60 кг
65 кг
70 кг
75 кг
80 кг
85 кг
90 кг
95 кг
10 км/ч
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
12 км/ч
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
14 км/ч
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
16 км/ч
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
18 км/ч
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
0 мин
Что самое низкокалорийное можно съесть в Макдональдсе?
Дата публикации: 19.05.2021
В современном мире с каждым днем все больше людей интересуется темой правильного питания и правильного образа жизни. В магазинах все больше появляется продуктов, который не содержат вредных компонентов, с повышенным содержанием белка и с пониженным содержанием жиров.
Все больше открывается бесплатных площадок в парках для занятия спортом. Спортсменам и худеющим тоже хочется поесть еды из McDonald’s. Что самое низкокалорийное в Макдональдсе, как правильно в нем питаться на диете и сколько калорий в популярных блюдах.
Сегодня рассмотрим на примере всем известного и популярного заведения Макдональдс, что же там можно съесть, если вы спортсмен или же просто человек, который придерживается диеты. Какие они самые низкокалорийные продукты в Макдональдсе?
Позиции меню в Макдональдс для худеющих
Стоит понимать, что ресторан в блюдах использует не только свиные котлеты, картошку, булочки и т.д., но и самую низкокалорийную еду в Макдональдсе, как: салат Айсберг, томаты, огурцы, яйца, курица и рыба. Да, рыба и курица обжарены в панировке, но если их употреблять в умеренном количестве и редко, то это не окажет особого вреда для вашей фигуры. В данной статье мы разберёмся, что выбрать из самого низкокалорийного в Макдональдсе.
Завтрак.
Начнем с завтраков в McDonald’s. Конечно же самым первым в меню бросается в глаза овсяная каша.
В порции каши содержится 154 кКал и это самое низкокаллорийное блюда, доступное к завтраку. К сожалению, в каше содержится сахар, но вы можете попросить не добавлять сливки, а допустим добавить клюкву и изюм, что повысить содержание углеводов в пище и снизит жиры. В первую очередь это полезно мужчинам, у которых в принципе потребление суточной нормы кКал больше, чем у женщин. Также вы можете выбрать яичницу — это уже 292кКал.
Порция яичницы состоит из двух глазуньей, жаренных на гриле, двух булочек и масла. Уменьшить вредность данного приема, можно допустим, не есть конечно же сливочное масло, а также можно отказаться от второй булочки или даже от обеих. Чтобы не выбрасывать еду об этом можно заранее сразу попросить на кассе. Можно также выбрать омлет, с такой же колоритностью. Данное блюдо подойдет тем, кто не придерживается особо нормы потребляемых КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы), т.к. производитель не расписывает конкретно состав и калорийность самого омлета, приготовленного из яичного меланжа. Если вы знаете, что ваш день будет насыщенным, полным физических нагрузок, вы пройдете много километров и сделаете много шагов, то из меню можно выбрать питательный Фреш Ролл. Ролл состоит из лепешки, свиной котлеты, омлета, помидора, салата Айсберг и ломтика сыра Чеддер. Все это заправлено соусом из горчицы и хрена. Всего в порции 537 кКал. И вы должны понимать, что при средней для женщин суточной нормы калорий в ден 1500/1800 и для мужчин 2000-2500, это достаточно много. В МакКафе в меню появились очень популярные на данный момент сырники. Порция состоит из трех штук. Также сырники отлично подойдут в качестве перекуса, конечно же если к ним не добавлять джем или сметану.
Перекус.
В качестве перекуса одними из самых низкокалорийных блюд в Макдоналдс будут роллы. Шримп Ролл (412 кКАл) или Цезарь Ролл (552 кКал). Шримп ролл сострит из креветок в панировке, лепешки и салата. Цезарь Ролл состоит из того же самого, что и Шримп, только вместо креветок курица, а также тут есть помидор и сыр. Самое калорийное в этих роллах — это майонезные соусы. Но вы также можете попросить кассиров, не добавлять соус, возможно они пойдут на встречу. Также самым низкокалорийным и полезным является выбор морковных палочек или яблочных долек, почему то они находятся в отделе десерты и выпечка, но это не должно сбить вас с верного пути. Ранее отличным вариантом был выбор салата Цезарь или Овощного салата, но почему-то очень актуальные позиции исчезли из меню.
Внимание! Данное замечание относится ко всем приемам пищи. Дополняя свой завтрак, перекус и т.д. любимым многими напитком кофе, вы должны также понимать, что кофе может быть по калорийности равным любому бургеру. Поэтому стоит выбирать эспрессо или Американо, но не брать любое кофе с сиропами, сливками, мороженным и т.д. Если по каким-то причинам вам нельзя такое крепкое кофе, то лучше возьмите просто капучино, но помните, что в объеме 0,2 литра, за счет жирного молока, уже содержится 100 кКал.
Обед.
Многие не любят завтракать, многие не любят много кушать на ужин, но почти все предпочитают плотно обедать, т.к. уже успели проголодаться после завтрака, либо после перекуса, а до ужина еще далеко, но силы откуда-то необходимо черпать. Итак, что же мы можем выбрать в качестве обеда.
Это все те же роллы, которые подходят не только для перекуса, но и на обед. В дополнение к ним можно заказать Чикен Макнаггетс (6 шт.). В них содержится 268 кКал, количество белков. жиров и углеводов практически одинаковое, но здесь также есть полезная клетчатка. Если вам посчастливилось зайти Макдоналдс, в котором есть МакКафе, то вы можете выбрать Чиабатту с ветчиной и сыром, конечно лучше выбрать Чиабатту с тунцом, но не все любят рыбу. Чиабатта с тунцом, наверное, единственное блюдо в Макдоналдс, где содержание угледоводов и белков превышает количество жиров.
Важно! Выбирать Смусси в Маккафе не стоит, потому что они сделаны не из свежих или замороженных фруктов, а их основой являются различные сиропы, содержащие большое количество сахара. Тоже самое относится и к лимонадам. Они содержат, не натуральный сок, а сироп.
Ужин.
И самым последнем приемом пищи ,как правило, является ужин. Макдоналдс не лучше для этого место, но даже здесь можно найти чего скушать, без особого вреда для фигуры. На удивление по заявлению производиетля, самым низкокалорийным бургером в Макдональдсе является гамбургер (251 кКАл). Далее с разрывом в 6 калорий второе место занимает Филе-о-Фиш (331кКал). На третьем идет Чикенбургер (337 кКал). Скорее всего гамбургер более низкокалорийный, потому что не имеет панировку и майонезного соуса. Вместо майонезного соуса в гамбургере в качестве соуса используется кетчуп и горчица, одни из самых безвредных соусов в пище.
Правила питания в Макдональдсе на диете
Итак, какими правилами стоит руководствоваться и что взять в Макдональдсе на диете:
выбирайте бургеры с наименьшим количеством булок, а лучше вообще снимайте верхнюю часть булочки и не ешьте ее: это можно сделать элегантно сдвигая верхнюю часть булочки и откусывая всё остальное.
выбирайте бургеры с соусом кетчуп и горчица, старайтесь не выбирать бургеры и роллы с майонезными соусами, т.к. их основа масло, а значит у них повышенная калорийность;
на диете не выбирайте в Макдональдсе картошку, даже по-деревенски. Это продукт не только приготовленный во фритюре (читай жире), но также с высоким содержанием крахмала;
стоит также избежать выбора различным молочных коктейлей и мороженных, т.к. это чистый сахар и после них вы будете только больше хотеть кушать, либо быстро проголодаетесь;
откажитесь от бургеров Макдональдс, в состав которых входят бекон, обжаренный лук, а также повышено количество сыра (например, Биг Тейсти Три Сыра). Это все жирные продукты, которые отложатся на вашей фигуре негативно. Для примера сравним позиции в меню с/без бекона. МакМаффин с яйцом и сыром 289 кКал, а МакМаффин с яйцом и беконом (сыр также присутствует, но не отражен в названии) уже 317 кКал. Разница в 30 кКал, а это, для сравнения, уже порция Морковных палочек;
в качестве напитка, лучше выбрать не газированный напиток или кофе, а чай или воду.
Топ 5 самых низкокалорийных блюд в Макдональдс.
Как итог, приведем топ 5 самых низкокалорийных блюд в Макдоналдс:
Это конечно ранее уже упомянутый гамбургер. Который является самым низкокалорийным бургером из Макдональдс. Всего 251 кКал. Если воспользоваться нашим советом и отказаться от верхней части булки, то калорийность будет еще ниже;
Шримп ролл, в котором содержится 412 кКал. Который отлично подходит на завтрак, на перекус, обед и ужин.
ЧикФреш МакМаффин, который расположился в меню на завтрак и составляет всего 325 кКал. Плотный и сытный завтрак, после которого стоит воздержаться от калорийной пищи в обед и ужин.
Биг Тейсти Ролл и его 521 кКал. Лучше выбрать в качестве перекуса или обеда, т.к. тут содержится большое количество жиров и углеводов, но также и в достаточном количестве находится содержание белков.
Стрипсы. В зависимости от порции 3, 5 или 7 шт — это 270/450 и 630 кКал соответственно. Количество калорий в зависимости от порции указано специально для наглядности, чтобы вы понимали, что стоит съесть порцию из именно 3 штук стрипсов, и допустим морковные палочки. Если вы съедите 7 шт, то это уже будет равноценно Биг Тейсти Джуниор или Биг Мак.
Калорийность популярных блюд и напитков в McDonald’s.
В таблице №1 приведены не только самые низкокалорийные продукты в макдональдсе (напитки), но и для сравнения приведены самые популярные калорийные напитки.
Таблица №1. Напитки из Макдональдс
Наименование
Калории
Чай черный
0 ккал
Чай Зеленый
0 ккал
Кока-Кола Зеро средняя — 0,5 л
1,5 ккал
Американо — 0,4 л
15 ккал
Молоко
126 ккал
Латте — 0,4 л
130 — 140 ккал
Капучино — 0,3 л
130 ккал
Липтон Лимонный средний — 0,5 л
134 ккал
Яблочный сок средний
158 ккал
Кока-Кола средняя — 0,5 л
212 ккал
Молочный Коктейль
Ванильный средний — Ванильный
383 ккал
В таблице №2 также приведены не только самые низкокалорийные блюда из Макдоналдс, но самые популярные калорийные варианты еды.
Таблица №2. Самые низкокалорийные блюда из Макдональдс
Наименование
Калории
Овсяная каша
154 ккал
Большой Снэк Бокс со Стрипсами
1705 ккал
Чикен Макнаггетс 4 шт.
179 ккал
Картофель фри Маленькая Порция
231 ккал
МакТост с сыром
240 ккал
Гамбургер
251 ккал
Чикен Макнаггетс (6 шт.)
268 ккал
Стрипсы 3 шт.
270 ккал
Большие Креветки (6 шт.)
271 ккал
МакМаффин с яйцом и сыром
289 ккал
Чизбургер
299 ккал
Омлет
305 ккал
МакМаффин с Яйцом и Ветчиной
312 ккал
Чикен Фреш МакМаффин
325 ккал
Филе-О-Фиш
331 ккал
Чикенбургер
337 ккал
МакМаффин с яйцом и свиной котлетой
434 ккал
Макчикен
438 ккал
Шримп Ролл
445 ккал
Стрипсы 5 шт.
450 ккал
Наггетс Бокс
456 ккал
Цезарь Ролл
472 ккал
Роял
514 ккал
Биг Тейсти Ролл
521 ккал
Биг Мак
522 ккал
Фреш Ролл
537 ккал
Биг Тейсти Джуниор
573 ккал
Поделитесь статьёй в соц.сетях:
ТОП-5 самых низкокалорийных блюд в «Макдональдс» в 2021 году
Стремительное расширение сети ресторанов McDonald’s привело к тому, что культура быстрого питания восторжествовала. Не секрет, что блюда в «Макдональдс» отличаются высокой калорийностью, тем не менее, порой даже приверженцы здорового питания соблазняются на аппетитный фаст-фуд. Гамбургеры, Картофель фри, сладкие МакФлурри и газированные напитки – обширное меню «Макдональдс» включает множество блюд, даже линейки национального питания. Какие самые низкокалорийные блюда в «Макдональдс»? Сегодня мы это выясним.
Особенности еды из «Макдональдс»
Высокая калорийность и вред фаст-фуда не мешают тому, что рестораны «Макдональдс» пользуются огромной популярностью в мире. Ведь каждое из блюд обладает особым ароматом и вкусом, забыть которые очень непросто. Многие не знают, но «фирменные» запахи (свежий хлеб, жаренная картошка и жаренный бекон) были разработаны компанией International Flavours and Fragrance. Для усиления вкуса еды применяется глутамат натрия (Е621) – так называемый «король специй» и натуральный ароматизатор, активно использующийся в приготовлении фаст-фуда.
Обратите внимание! Диетологи говорят, что главная проблема кроется не в высокой калорийности еды, а в количестве легкоусвояемых углеводов, негативно воздействующих на жировые ткани.
Вот особенности еды из «Макдональдс», из-за которых она может испортить вашу фигуру:
большое количество сахара. В основном меню блюда имеют разный ингредиентный состав, тем не менее, во всех содержится много пищевых добавок и сахара. Все это быстро всасывается в кровь и откладывается в подкожно-жировой клетчатке;
предварительная обработка. Примерно 90% всей еды было заморожено или законсервировано, а это, как известно, «убивает» природный вкус. Данный минус компенсируется при помощи тех же вкусовых усилителей;
раздражение рецепторов обоняния. Еда из McDonald`s содержит усилители аромата и вкуса. Потому неважно, какова калорийность Биг Мака или любого другого блюда. Свое дело натуральные ароматизаторы делают отлично: сколько бы еды вы ни съели, вам все-равно хочется еще и еще.
ТОП-5 самых низкокалорийных блюд в McDonald`s
Здоровое и правильное питание предусматривает полное исключение фаст-фуда из рациона. Однако порой даже последователям ЗОЖ хочется «согрешить». Именно поэтому мы составили рейтинг самых низкокалорийных блюд в «Макдональдс», которые считаются наиболее щадящими для фигуры.
Салат Овощной
Вы удивитесь, но в Салате Цезарь почти столько же калорий, сколько в Чизбургере. И виной всему сытная заправка в сочетании с обжаркой ингредиентов на фритюрном масле, из-за чего пищевая ценность возрастает до 283 ккал. Но не беда – в меню «Макдональдс» есть отличная альтернатива в виде Салата Овощного (68 ккал в одной порции). Его готовят исключительно из натуральных овощей – салатной смеси, огурцов, томатов и маслин.
Яблочные дольки
Хрустящие Яблочные дольки от McDonald`s являются одним из низкокалорийных десертов в меню ресторана. В этом вкусном и полезном лакомстве всего 38 ккал. Есть и другой, не менее полезный вариант – Морковные палочки, о которых речь пойдет ниже.
Морковные палочки
Морковные палочки – это полезный и натуральный десерт, который пригоден в качестве небольшого перекуса. В моркови содержится немало веществ и микроэлементов, полезных для организма. Также Морковные палочки прекрасно подходят для детского завтрака. Калорийность одной порции составляет 28 ккал.
Овсяная каша
Блюдо из МакЗавтрака калорийностью всего 154 ккал. Вкусная и питательная Овсяная каша готовится из натуральных хлопьев овса. Ее подают со сливками и джемом на выбор, но они увеличивают пищевую ценность примерно до 202 ккал. В одной порции – 35 г углеводов, благодаря чему Овсяная каша по праву считается одним из самых безвредных и питательных блюд в линейке МакЗавтрака.
Какова калорийность других блюд в «Макдональдс»?
Основное меню ресторанов «Макдональдс», которое представлено ниже в таблице с калорийностью, поможет вам с выбором подходящего варианта для завтра, обеда или ужина.
Наименование
Ккал на 1 порцию
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
Сахар, г
Креветки
180
9,9
9
15
–
Блины
241
7,5
3,2
45
7,8
Гамбургер
253
13
8,5
30
6,4
МакТост с ветчиной и сыром
256
14
11
28
–
Куриные крылышки
292
32
16
4,1
–
Чикенбургер
339
12
15
37
5,1
Чикен МакНаггетс
402
25
21
28
0,6
Фиш Ролл
444
17
23
42
–
Цезарь Ролл
472
20
24
42
–
Биг Мак
503
26
25
42
8,5
Роял Де Люкс
559
31
31
38
11
Двойной Роял
723
49
42
36
10
Биг Тейсти
812
44
48
50
12
Обратите внимание! Всем нравится вкус фирменного картофеля, но сколько же в действительности калорий в картошке из «Макдональдс»?
Наименование
Ккал на 1 порцию
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
Сахар, г
Картофель фри
434
5,2
21
54
0,5
Картофель по-деревенски
321
4,5
14
41
0,5
Коктейль шоколадный
493
13
10
87
74
Коктейль ванильный
489
12
9,2
89
80
Коктейль клубничный
488
12
9,1
89
81
Макфлурри де Люкс
406
7,1
11
71
53
Чизкейк
359
5,9
24
31
–
Донат
263
2,5
15
28
–
Мусс с бельгийским шоколадом
262
2,4
18
22
–
Пирожок с вишней/клубникой
249
2,8
12
32
12
Вафельный рожок
140
3,5
3,5
23
17
Также в таблице выше содержится информация о калорийности Вафельного рожка и других десертов в «Макдональдс».
Смотрите также: Словарь терминов ресторана «Макдональдс». Кроме того, вас наверняка заинтересует новинка – Яблочное пюре «Агуша».
Видео – ТОП-7 полезных лайфхаков для «Макдональдс»
Какой десерт от «Макдональдс» нравится вам больше?
Вафельный РожокМакфлурри Де Люкс Карамельно-ШоколадноеПирожок ВишневыйШоколадный муссЧизкейк по-американскиДонат с шоколадным кремомДонат с ванильным кремомПирожок лесные ягоды крем-чизМакфлурри ТирамисуМакфлурри Де Люкс Клубнично-Шоколадное
McDonald’s Menu Пищевая ценность: калории, углеводы и т. Д.
Обезжиренный капучино (маленький)
60
0
0
0
0
5
85
9
0
9
6
63
Обезжиренный капучино (средний)
80
0
0
0
0
5
110
12
0
12
8
84
Обезжиренный капучино (большой)
90
0
0
0
0
5
130
13
0
13
9
94
Нежирный латте (маленький)
90
0
0
0
0
5
115
13
0
13
9
94
Нежирный латте (средний)
110
0
0
0
0
5
140
15
0
15
10
115
Нежирный латте (большой)
120
0
0
0
0
5
160
18
0
18
12
126
Обезжиренный капучино с карамелью (маленький)
150
0
0
0
0
5
120
33
0
32
5
177
Обезжиренный капучино с карамелью (средний)
190
0
0
0
0
5
150
41
0
41
6
225
Капучино с обезжиренной карамелью (большой)
230
0
0
0
0
5
180
49
0
49
7
272
Нежирный карамельный латте (маленький)
170
0
0
0
0
5
150
36
0
36
7
199
Нежирный карамельный латте (средний)
220
0
0
0
0
5
180
45
0
45
9
256
Нежирный карамельный латте (большой)
260
0
0
0
0
5
220
53
0
53
10
303
Обезжиренный капучино с фундуком (маленький)
150
0
0
0
0
5
70
34
0
34
5
179
Обезжиренный капучино с фундуком (средний)
190
0
0
0
0
5
90
43
0
43
6
227
Обезжиренный капучино с фундуком (большой)
230
0
0
0
0
5
100
51
0
51
7
274
Нежирный латте с лесными орехами (маленький)
180
0
0
0
0
5
95
37
0
37
7
210
Нежирный латте с лесными орехами (средний)
220
0
0
0
0
5
115
46
0
46
9
257
Нежирный латте с лесными орехами (большой)
260
0
0
0
0
5
135
55
0
55
10
305
Обезжиренный ванильный капучино (маленький)
150
0
0
0
0
5
70
34
0
34
5
179
Обезжиренный ванильный капучино (средний)
190
0
0
0
0
5
90
42
0
42
6
226
Обезжиренный ванильный капучино (большой)
230
0
0
0
0
5
100
51
0
51
7
274
Нежирный ванильный латте (маленький)
180
0
0
0
0
5
95
37
0
37
7
210
Нежирный ванильный латте (средний)
220
0
0
0
0
5
115
46
0
46
9
257
Нежирный ванильный латте (большой)
260
0
0
0
0
5
135
55
0
55
10
305
Обезжиренный капучино с ванильным сиропом без сахара (маленький)
50
0
0
0
0
5
100
15
0
8
5
53
Обезжиренный капучино с ванильным сиропом без сахара (средний)
70
0
0
0
0
5
130
19
0
10
7
73
Обезжиренный капучино с ванильным сиропом без сахара (большой)
80
0
0
0
0
5
150
22
0
11
8
83
Нежирный латте с ванильным сиропом без сахара (маленький)
80
0
0
0
0
5
130
18
0
11
7
84
Нежирный латте с ванильным сиропом без сахара (средний)
90
0
0
0
0
5
160
22
0
13
9
94
Нежирный латте с ванильным сиропом без сахара (большой)
110
0
0
0
0
5
190
27
0
15
11
114
Мокко с обезжиренным молоком (маленький)
240
45
5
3
0
5
130
41
0
34
7
270
Мокко с обезжиренным молоком (средний)
280
50
6
3.5
0
10
160
50
0
42
8
317,5
Мокко с обезжиренным молоком (большой)
330
50
6
3,5
0
10
190
58
0
50
10
373,5
Горячий шоколад с обезжиренным молоком (маленький)
250
45
5
3
0
10
140
43
0
37
8
282
Горячий шоколад с обезжиренным молоком (средний)
310
50
6
3.5
0
10
190
55
0
47
11
349,5
Горячий шоколад с обезжиренным молоком (большой)
390
50
6
3,5
0
10
250
68
0
59
16
436,5
Обезжиренный обезжиренный латте со льдом (маленький)
Капучино с ванильным сиропом без сахара (маленький)
100
50
5
3
0
15
105
15
0
7
5
105
Капучино с ванильным сиропом без сахара (средний)
120
60
6
3.5
0
20
130
18
0
9
6
126,5
Капучино с ванильным сиропом без сахара (большой)
150
70
8
4,5
0
25
160
22
0
11
8
157,5
Латте с ванильным сиропом без сахара (маленький)
130
60
7
4
0
20
125
17
0
10
7
137
Латте с ванильным сиропом без сахара (средний)
160
70
8
5
0
25
150
21
0
11
8
168
Латте с ванильным сиропом без сахара (большой)
180
90
10
6
0
30
180
25
0
13
10
189
Мокко (маленький)
280
100
11
6
0
20
125
40
0
33
6
313
Мокко (средний)
330
110
12
7
0
25
150
48
0
41
7
371
Мокко (большой)
400
130
14
8
0.5
30
190
58
0
49
10
447
Горячий шоколад (маленький)
300
110
12
7
0
25
135
41
0
35
8
334
Горячий шоколад (средний)
380
130
15
9
0.5
30
170
53
0
45
10
424
Горячий шоколад (большой)
460
160
18
10
0,5
40
220
63
0
54
13
511
Латте со льдом (малый)
80
40
4,5
2,5
0
15
65
6
0
6
4
84.5
Холодный латте (средний)
100
50
6
3,5
0
15
80
8
0
8
6
105,5
Латте со льдом (большой)
140
70
8
4,5
0
25
105
10
0
10
7
147.5
Латте с ледяной карамелью (маленький)
160
25
3
1,5
0
10
100
29
0
29
3
187,5
Латте с ледяной карамелью (средний)
180
40
4,5
2,5
0
15
120
31
0
31
4
209.5
Латте с ледяной карамелью (большой)
230
50
6
3,5
0
15
150
40
0
40
6
267,5
Iced Hazelnut Latte (Маленький)
160
25
3
1,5
0
10
45
31
0
31
3
189.5
Холодный латте с лесными орехами (средний)
180
40
4,5
2,5
0
15
65
33
0
33
4
211,5
Латте с фундуком со льдом (большой)
230
50
6
3,5
0
15
85
41
0
41
6
268.5
Ванильный латте со льдом (маленький)
160
25
3
1,5
0
10
45
31
0
31
3
189,5
Ванильный латте со льдом (средний)
190
40
4,5
2,5
0
15
70
33
0
33
5
220.5
Ванильный латте со льдом (большой)
230
50
6
3,5
0
15
85
41
0
41
6
268,5
Холодный латте с ванильным сиропом без сахара (маленький)
60
30
3
2
0
10
80
12
0
4
3
63
Холодный латте с ванильным сиропом без сахара (средний)
90
40
5
3
0
15
105
14
0
6
5
94
Холодный латте с ванильным сиропом без сахара (большой)
110
50
6
3.5
0
15
130
19
0
8
6
115,5
Мокко со льдом (средний)
310
120
13
8
0
25
140
42
0
35
7
346
Карамель Мокко (большой)
360
130
14
8
0.5
35
220
47
0
46
10
404
Карамель Мокко (средний)
290
100
12
7
0
25
180
39
0
38
8
327
Карамель Мокко (маленький)
250
90
11
6
0
25
150
33
0
31
7
280
Мокко со льдом и карамелью (большой)
380
140
16
9
0.5
35
210
48
0
46
10
425
Мокко со льдом и карамелью (средний)
300
120
14
8
0
30
160
36
0
33
8
333
Мокко со льдом и карамелью (маленький)
240
100
12
7
0
25
130
29
0
26
6
267
Фраппе Карамель (маленький)
450
180
20
13
1
55
135
61
0
57
6
514
Фраппе Карамель (средний)
550
220
24
15
1
70
160
76
0
71
8
628
Фраппе Карамель (большая)
680
260
29
18
1.5
85
200
94
0
88
10
776
Frappe Mocha (маленький)
450
180
20
13
1
55
130
62
1
56
7
512
Frappe Mocha (средний)
560
210
24
15
1
65
160
78
1
70
8
637
Frappe Mocha (большой)
680
250
28
18
1
80
200
96
1
87
10
775
Выбор здорового меню для любой диеты
McDonald’s — одна из самых узнаваемых франшиз в мире.Это самый посещаемый ресторан быстрого питания, насчитывающий более 37 000 заведений по всему миру.
За более чем 50 лет существования сети она время от времени меняла свои предложения в меню, чтобы идти в ногу со временем, а также пытаться вводить новшества в области кулинарии. Меню в McDonald’s также варьируется от страны к стране, в зависимости от культуры и местных вкусов.
В целом, однако, есть несколько классических продуктов McDonald’s, с которыми вы столкнетесь независимо от того, в какой точке мира вы разместите свой заказ.Биг Мак, Макнаггетс и картофель фри — одни из самых популярных блюд в меню Макдональдса, но они далеко не самые полезные.
Выбор питательных веществ во время проезда может оказаться сложной задачей, особенно в ресторанах быстрого питания с большими и постоянно меняющимися меню. Если вы соблюдаете определенную диету, найти что-то безопасное и вкусное может оказаться еще более сложной задачей. Хорошая новость в том, что McDonald’s делает информацию о питании в своем меню легко доступной в Интернете. Вы даже можете искать по конкретным ингредиентам или пищевым аллергенам.
Возможно, вам будет полезно просмотреть полную пищевую ценность еды с помощью онлайн-калькулятора питания McDonald’s. Зная свои варианты до отъезда, вы можете спланировать заказ, который соответствует вашим вкусам, диетическим потребностям, а также вашим личным целям в отношении здоровья и фитнеса.
Есть несколько общих советов по заказу фаст-фуда, которые применимы и к McDonald’s, например, придерживайтесь меньших порций, ищите блюда на гриле вместо жареного и избегайте дополнительных продуктов с высоким содержанием углеводов.
Что говорят эксперты
«В то время как McDonald’s предлагает овощи и фрукты, а также салаты, в большинстве их вариантов меньше овощей, цельнозерновых злаков и клетчатки, а также больше натрия. Если вы едите здесь регулярно, выбор блюд, включающих цельнозерновые и овощи, и минимизация продуктов с высоким содержанием натрия может помочь сбалансировать общее питание в течение дня ».
— Уиллоу Джарош, MS, RD
Навигация по меню
Самые питательные варианты
Парфе из фруктов и йогурта
Гамбургер
Макнаггетс
Гарнир
Яблочные ломтики
Ванильный конус для детей
Вода в бутылках
Наименее питательные варианты
Большой завтрак с горячими пирожными
Двойная четверть фунта с сыром
Бутерброд с пахтой и хрустящей курицей
Юго-западный хрустящий куриный салат с пахтой
Картофель фри
Шоколадный коктейль
Голубая малина Slushie
Завтрак
Вы найдете широкий выбор блюд в меню McDonald’s Breakfast и All Day Breakfast (которые можно заказать в любое время дня).Вы можете выбрать один из классических блюд для позднего завтрака McDonald’s, таких как яичные бутерброды и блины (McMuffins и Hotcakes), резервные, такие как парфе из йогурта и картофельные оладьи, а также различные угощения McCafé Bakery и кофейные напитки.
Самый питательный вариант
Парфе из фруктов и йогурта (без мюсли)
180 калорий, 2,5 г жира, 1,5 г насыщенных жиров, 50 мг натрия, 34 г углеводов, 26 г сахара и 5 г белка
Наименее питательный вариант
Большой завтрак с горячими пирожками
1340 калорий, 64 г жиров, 25 г насыщенных жиров, 0.5 г транс-жиров, 2090 мг натрия, 155 г углеводов, 48 г сахара и 35 г белка
Контроль порций — ключ к выбору низкокалорийного завтрака, который по-прежнему удовлетворит вас. Придерживайтесь отдельных пунктов меню, а не тарелок для завтрака, которые содержат много калорий, жиров, углеводов и натрия.
Вы также можете настроить отдельные продукты для завтрака, чтобы сделать их менее калорийными и жирными. Например, обычный яичный макмаффин содержит 300 калорий и 12 граммов жира. Без бекона, сыра или масла он содержит 210 калорий и 6 граммов жира, но вы все равно получаете 12 граммов белка.
Кофейные напитки на основе молока, такие как латте и мокко, могут добавить к вашему завтраку много дополнительных калорий, жира и сахара, особенно если вы добавите сироп и взбитые сливки. Придерживайтесь обычного горячего или холодного кофе из меню McCafé. Попробуйте шот без сахара и с нулевым содержанием калорий, например, французскую ваниль, вместо сливок и сахара.
Бургеры
Гамбургеры McDonald’s варьируются от простых отдельных гамбургеров до Quarter Pounders с сыром и знаменитого Big Mac. Хотя большинство гамбургеров высококалорийны и жирны, даже из более легких блюд можно сделать блюдо с высоким содержанием углеводов и жира, если вы добавите большую часть картофеля фри и безалкогольных напитков.
Самый питательный вариант
Гамбургер
250 калорий, 8 г жиров, 3 г насыщенных жиров, 480 мг натрия, 31 г углеводов, 6 г сахара и 13 г белка
Наименее питательный вариант
Двойная четверть фунта с сыром
720 калорий, 40 г жиров, 19 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров, 1370 мг натрия, 43 г углеводов, 10 г сахара и 49 г белка.
Макдональдс Биг Мак — один из самых калорийных блюд в меню: 540 калорий и 28 граммов жира.Если вы хотите попробовать секретный соус для бургера, закажите его с бургером меньшего размера или в качестве гарнира за дополнительную плату.
Курица и бутерброды
От сэндвичей McNuggets и McChicken до филе с рыбой — если вы не любитель гамбургеров, вы найдете в меню McDonald’s другие источники белка. Большинство сэндвичей с курицей жареные, но сэндвич с курицей на гриле — это один из вариантов, который содержит менее 450 калорий.
Самый питательный вариант
Макнаггетс (4 штуки)
170 калорий, 10 г жиров, 1.5 г насыщенных жиров, 330 мг натрия, 10 г углеводов, 0 г сахара и 9 г белка
Наименее питательный вариант
Хрустящий куриный сэндвич с пахтой
600 калорий, 29 г жиров, 5 г насыщенных жиров, 980 мг натрия, 58 г углеводов, 9 г сахара и 27 г белка.
Салаты
Салаты быстрого приготовления часто бывают большими, покрытыми высококалорийной заправкой для салатов, и с добавками, богатыми углеводами. Салаты McDonald’s — не исключение. Фактически, они могут быть одними из самых калорийных блюд в меню.Однако вы можете приготовить более здоровый салат, заказывая меньшие порции, ища варианты протеина на гриле, а не хрустящие, и разборчиво подходя к заправке для салатов.
Самый питательный вариант
Гарнир (без заправки)
15 калорий, 0 г жира, 15 мг натрия, 3 г углеводов, 1 г сахара и 1 г белка
Наименее питательный вариант
Юго-западный хрустящий куриный салат с пахтой
500 калорий, 25 г жиров, 6 г насыщенных жиров, 950 мг натрия, 44 г углеводов, 9 г сахара и 27 г белка
Партнерство McDonald’s с Newman’s Own означает, что у вас будет выбор более легких вариантов.Например, в одной порции бальзамического винегрета Newman’s Own Low Fat Balsamic всего 35 калорий.
Стороны
Знаменитый картофель фри в Макдональдсе — основная составляющая любого комбинированного обеда, но это высококалорийный, высококалорийный и соленый вариант. В детском меню можно найти более питательные блюда, такие как ломтики яблока и йогурт, которые регулярно дополняют Happy Meals.
Самый питательный вариант
Яблочные ломтики
15 калорий, 0 г жира, 0 мг натрия, 4 г углеводов, 3 г сахара и 0 г белка
Наименее питательный вариант
Фри (большой)
490 калорий, 23 г жира, 3 г насыщенных жиров, 400 мг натрия, 66 г углеводов, 0 г сахара и 7 г белка
Если вы ищете меньшую порцию картофеля фри, вы также найдете более разумный размер в детском меню: порция картофеля фри в Happy Meal содержит 110 калорий, 5 граммов жира, 15 граммов углеводов и всего 80 миллиграммов. натрия.
Десерт
Десерты в McDonald’s сочетают в себе любимые блюда из других меню быстрого питания. Вы найдете прохладные угощения, такие как молочные коктейли, мягкую подачу, макфлурри и мороженое, а также теплые кондитерские изделия, такие как печенье и яблочный пирог.
Самый питательный вариант
Ванильный детский конус
45 калорий, 1 г жира, 0,5 г насыщенных жиров, 20 мг натрия, 8 г углеводов, 6 г сахара и 1 г белка
Наименее питательный вариант
Шоколадный коктейль (большой)
840 калорий, 22 г жира, 14 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров, 420 мг натрия, 142 г углеводов, 122 г сахара и 19 г белка.
Большинство вкусов McFlurry стандартного размера содержат 500 и более калорий.Например, обычный M&M McFlurry содержит 630 калорий, 22 грамма жира, 96 граммов углеводов и 86 граммов сахара.
Меньшая порция закуски содержит 420 калорий, 15 граммов жира, 64 грамма углеводов и 57 граммов сахара. Хотя это по-прежнему калорийное лакомство, вы сэкономите калории, наслаждаясь лакомством меньшего размера.
Напитки
В McDonald’s вы найдете типичный выбор фонтанных напитков Coca-Cola, и к большинству блюд вы можете выбрать безалкогольный напиток на ваш выбор.Если вы обедаете вне дома или готовите еду дома, вода всегда лучший выбор для здоровья. Однако, если вы ищете в McDonald’s другие напитки, которые не добавят калорий или сахара в вашу еду.
Самый питательный вариант
Бутилированная вода Дасани
0 калорий, 0 г жира, 0 мг натрия, 0 г углеводов, 0 г сахара и 0 г белка
Наименее питательный вариант
Большая минутка горничной с голубой малиной Slushie
340 калорий, 0 г жира, 25 мг натрия, 92 г углеводов, 89 г сахара и 0 г белка
Хотя диетические газированные напитки, кофе и чай со льдом могут не добавлять калорий в вашу еду, имейте в виду, что многие напитки без сахара и калорий содержат искусственные подсластители, такие как аспартам, которых вы, возможно, предпочтете избегать.
Варианты диеты
Если вы соблюдаете особую диету, вам может оказаться особенно полезным большое меню в McDonald’s. Как это обычно бывает в ресторанах быстрого питания или обычных столовых, перекрестное загрязнение ингредиентов трудно предотвратить, когда вся еда готовится на общей кухне.
Если у вас есть определенные диетические потребности или предпочтения, сообщите об этом сотруднику McDonald’s, принимающему ваш заказ. Они могут удовлетворить ваши потребности в настройках.
Без глютена
McDonald’s не указывает в своем меню какие-либо сертифицированные блюда без глютена, но вы найдете некоторые продукты, не содержащие глютен или пшеницу. Однако, если у вас глютеновая болезнь, эти продукты могут быть небезопасными для вас, поскольку они могли вступить в контакт с аллергенами во время хранения, приготовления или приготовления.
В McDonald’s могут подойти следующие продукты для безглютеновой диеты:
M&M McFlurry
Фруктово-йогуртовое парфе
Салат ранчо с беконом (без гренков)
Салат Цезарь (без гренок и курицы)
Quarter Pounder, Hamburger или Cheeseburger (без булочки, попросите обертку из салата)
Низкоуглеводный
Гарнир
Чикен Макнаггетс
Колбаса Буррито на завтрак
Пахта с хрустящей курицей
Салат с курицей и беконом на гриле
Подходит для диабетиков
Хэш-браузеры
Чизбургер
Chicken McNuggets (4 штуки)
Салат ранчо с беконом (без курицы)
Side Salad (без гренков, легкая заправка)
Нежирное
Детский картофель фри
Гамбургер
Овсянка с фруктами и кленом
Сэндвич с курицей на гриле Artisan
Гарнир (без гренок и заправок)
с низким содержанием натрия
Яблочные дольки
Фруктово-йогуртовое парфе
Юго-западный салат (без курицы)
Chicken McNuggets (4 штуки)
Ванильный мягкий сервиз (Детский рожок)
Вегетарианские и веганские
В зависимости от того, в какой части мира вы находитесь, вы обнаружите, что в некоторых местах McDonald’s есть больше вариантов для тех, кто не ест мясо.В Соединенных Штатах и Канаде веганские или вегетарианские продукты могут не подходить для всех растительных диет.
McDonald’s использует то же оборудование (например, фритюрницы) для приготовления всех блюд. Даже если вы заказываете из меню блюдо, не содержащее продуктов животного происхождения, оно могло быть приготовлено вместе с мясом, молочными продуктами или яйцами.
Единственные веганские блюда в McDonald’s — это предварительно упакованные ломтики яблока из детского меню и знаменитые Baked Apple Pies сети. Многие напитки, такие как черный кофе и чай, также подходят для веганов.
Вегетарианские блюда в McDonald’s могут включать:
Овсянка
Гарнир
Смузи и коктейли
Парфе из фруктов и йогурта или йогурт GoGurt
Hotcakes; Обычный МакГриддл, английский маффин, бисквит или бублик
Картофель фри и картофельные оладьи McDonald’s содержат говяжий ароматизатор, а это означает, что, хотя они сделаны из картофеля, технически они не подходят для веганов и вегетарианцев.
Пищевая аллергия и безопасность
Если у вас пищевая аллергия, вы можете просмотреть список ингредиентов для меню McDonald’s, который доступен в Интернете в виде загружаемого PDF-файла.Вы также можете использовать онлайн-инструмент для сортировки меню по определенным ингредиентам или распространенным аллергенам, которых вам, возможно, следует избегать.
Общие пищевые аллергены, которые McDonald’s отмечает в своем меню, включают:
Однако, поскольку вся еда в McDonald’s готовится на общей кухне, сеть не может гарантировать, что ваша еда будет полностью свободна от аллергенов.
Возможно перекрестное заражение пищевыми аллергенами, поэтому, если у вас пищевая аллергия, всегда будьте осторожны, когда обедаете вне дома.
Слово Verywell
Благодаря большому, разнообразному и постоянно развивающемуся меню быстрого питания, в меню McDonald’s есть что-то, что удовлетворит самые разные вкусы и диеты. Большинство продуктов, начиная с завтрака и не только, содержат много калорий, жиров и натрия — даже салаты могут быть одним из менее полезных для здоровья блюд.
Однако, если вы придерживаетесь меньших размеров порций, ищите варианты жареного, а не жареного, и посвящаете большую часть своих калорий основной части белковой еды вместо гарниров с высоким содержанием углеводов или сладких десертов и напитков, можно сделайте более здоровый выбор в McDonald’s.
Факты о питании McDonald’s. Калории, углеводы, жиры, натрий и многое другое • MyFoodDiary®
Если бы мы сказали, что вы могли бы завтракать, обедать и ужинать из меню McDonald’s в течение шести месяцев подряд и худеть, вы, без сомнения, высмеяли бы нас из комнаты.
Но именно это сделал Джон Сисна в 2014 году. Учитель естественных наук призвал своих учеников в средней школе Коло-Неско в Айове подумать обо всем, что они едят. Он показал им, что с помощью разумного выбора и ежедневных упражнений вы можете превратить любое заведение в здоровое и удовлетворить все свои потребности в питании. После диеты Макдональдс Цисна похудела на 56 фунтов за шесть месяцев. Цвет нас впечатлил.
В мире клоунов и счастливых обедов McDonald’s многое изменилось со времени эксперимента Сисны.Макнаггетсы больше не производятся с использованием искусственных консервантов или ароматизаторов, и салаты больше не входят в меню. Но некоторые варианты McDonald’s по-прежнему лучше других. Имея это в виду, в рейтинге мы ранжируем пункты меню McDonald’s на основе содержания питательных веществ и ингредиентов.
Это было непросто. В нормальном мире вы можете в значительной степени сказать, какие продукты вам нравятся — рыба, курица и салаты, а какие — нет. Но в McDonaldLand бутерброд с курицей может содержать в два раза больше калорий, чем двойной гамбургер.Чтобы ваша талия не стала слишком большой, посмотрите, не станет ли ваш любимый фаст-фуд Not That! и замените его одним из наших Eat This -утвержденных заказов.
И не пропустите эти 15 классических американских десертов, заслуживающих возвращения.
Самые худшие пункты меню для завтрака в McDonald’s
Предоставлено McDonald’s
На порцию: 430 калорий, 21 г жира (9 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1230 мг натрия, 44 г углеводов (2 г клетчатки, 15 г сахара), 17 г белка
В этом McGriddle с беконом, яйцом и сыром содержится больше половины дневной нормы натрия и треть дневной нормы насыщенных жиров — это столько же насыщенных жиров, сколько 104 Funyuns!
СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!
Предоставлено McDonald’s
На порцию: 460 калорий, 26 г жиров (13 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1330 мг натрия, 39 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара), 17 г белка
Неважно, завернут ли он между блинами (например, МакГриддлс) или печеньем.Сладкий, липкий сэндвич с беконом, яйцом и сыром — не лучший вариант для вашего живота. (Вы можете поблагодарить за это натрий, вызывающий вздутие живота.) Однако преимущество выбора печенья перед Макгриддлом состоит в том, что вы избавляетесь от лишних 12 граммов сахара — ингредиента, который скрывается в повседневной пище и делает вас толстым.
Предоставлено McDonald’s
На порцию: 530 калорий, 34 г жиров (15 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1140 мг натрия, 38 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара), 17 г белка
В этом бутерброде слишком много натрия и почти три четверти дневной нормы насыщенных жиров.
Предоставлено McDonald’s
На порцию: 550 калорий, 32 г жира (13 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1290 мг натрия, 45 г углеводов (2 г клетчатки, 15 г сахара), 20 г белка
Знаете ли вы, что «сложенное яйцо», которое вы найдете во многих сэндвичах Mickey D, сделано не только из яйца? Фактически, это смесь яиц, молока, модифицированного пищевого крахмала, соли и лимонной кислоты. Если это вас не пугает, возможно, тот факт, что этот сэндвич содержит половину дневной нормы жиров, насыщенных жиров и натрия и треть рекомендуемого вами потребления добавленных сахаров.
Предоставлено McDonald’s
На порцию: 460 калорий, 30 г жиров (13 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1050 мг натрия, 36 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара), 11 г белка
Представьте, что вы помещаете полностью приготовленную оригинальную свиную колбасу Джимми Дина между большим куском жирного хлеба и держите весь кусок шебанга. Это не способ избавиться от жира на животе. По крайней мере, в колбасе McMuffin больше белка, чем в этом жирном чудовище.
Предоставлено McDonald’s
. На 3 горячих пирожных, сироп, колбасу и масло: 770 калорий, 33 г жира (13 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 830 мг натрия, 102 г углеводов (2 г клетчатки, 46 г сахара), 15 г белка
Сладкий хлеб и соленое мясо? С таким количеством углеводов, как почти семь ломтиков белого хлеба, вы, вероятно, думали, что это будет худший завтрак в McDonald’s, но на очереди еще худшие блюда.
Предоставлено McDonald’s
. На 3 горячих пирожных, сироп и масло: 580 калорий, 9 г жира (6 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 550 мг натрия, 101 г углеводов (2 г клетчатки, 45 г сахара), 9 г белок
Что может быть хуже сладкого пирога и соленого мяса? Только сладкие лепешки. Потому что без дополнительного белка у вашего тела нет буфера против надвигающегося сахарного краха, который вам вот-вот грозит.
Предоставлено McDonald’s
На печенье, яичницу, колбасу и оладьи: 760 калорий, 48 г жира (18 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1530 мг натрия, 57 г углеводов (3 г клетчатки, 3 г сахара), 26 г белка
Если вы хотите колбасу, печенье и яйцо, покупайте их в форме бутерброда (и без картофельных оладий), и вы сэкономите 230 калорий, 14 граммов жира и 390 миллиграммов натрия.
Любезно предоставлено McDonald’s
На горячие пирожки, печенье, яичницу, колбасу и оладьи: 1340 калорий, 35 г жира (25 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 2090 мг натрия, 155 г углеводов (6 г клетчатки, 48 г сахара). , 35 г белков
Один прием пищи уничтожит весь дневной запас жира, более чем дневной уровень насыщенных жиров и совсем немного натрия и сахара, и все это до обеда. Это надежный пас.
Лучшие блюда в меню завтрака в McDonald’s
Предоставлено McDonald’s
На порцию: 430 калорий, 24 г жиров (9 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 990 мг натрия, 41 г углеводов (2 г клетчатки, 14 г сахара), 11 г белка
Торты McGriddles не содержат искусственных консервантов, красителей или ароматизаторов.Мы были счастливы это слышать. Если вы ищете небольшую комбинацию сладких и соленых блюд, эта колбаса McGriddle — ваш лучший выбор.
Предоставлено McDonald’s
На порцию: 320 калорий, 4,5 г жиров (1,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 150 мг натрия, 64 г углеводов (4 г клетчатки, 31 г сахара), 6 г белка
«Если вы чувствуете, что у вас мало энергии и McDonald’s — ваша единственная ставка, попробуйте съесть фрукты и кленовую овсянку — просто откажитесь от калорийного коричневого сахара, сливок, изюма и Craisins», — говорит Джим Уайт, RD, ACSM HFS, владелец Jim White Fitness and Nutrition Studios.«Скорее всего, это снизит ваш аппетит до следующего приема пищи, потому что углеводы перевариваются дольше, чем обычный пончик или выпечка с высоким содержанием сахара».
Предоставлено McDonald’s
На порцию: 400 калорий, 26 г жиров (10 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 760 мг натрия, 29 г углеводов (2 г клетчатки, 2 г сахара), 14 г белка
Звучит скучно, но заказ этого препарата означает, что вы начинаете свой день с 14 граммов белка, способствующего наращиванию мышц и метаболизму.
«Если вы любитель мяса, то колбаса McMuffin для вас», — ранее сообщила Эми Гудсон, магистр медицины, RD, CSSD, LD, автор книги The Sports Nutrition Playbook Eat This, Not That .«С 400 калориями и 14 граммами белка, это может быть сытный завтрак — плюс он обеспечивает 15% ваших потребностей в железе».
Предоставлено McDonald’s
На порцию: 480 калорий, 31 г жира (12 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 830 мг натрия, 30 г углеводов (2 г клетчатки, 2 г сахара), 21 г белка
Этот заказ почти так же хорош, как и традиционный McMuffin, но он стыкован из-за лишнего жира и натрия.
«Немного калорийный — 480, он подается на английском маффине и может быть хорошим выбором для тех, кому нужен плотный завтрак», — сказал Гудсон в интервью Eat This, Not That .«Sausage McMuffin может похвастаться 30 граммами белка. В нем немного больше жира, поэтому не забудьте соответствующим образом сбалансировать свой день».
Предоставлено McDonald’s
На порцию: 310 калорий, 17 г жиров (7 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 800 мг натрия, 25 г углеводов (1 г клетчатки, 2 г сахара), 13 г белка
Буррито на завтрак McDonald’s готовится из перца, лука, яиц, колбасы и сыра, завернутых в мягкую лепешку. Он содержит 15% дневного кальция, примерно столько же, сколько вы найдете в греческом йогурте (хотя и с гораздо большим содержанием натрия).
«Любители тако на завтрак будут в восторге от того, что буррито с сосисками — лучший выбор в меню завтрака McDonald’s», — сказал Гудсон в интервью Eat This, Not That . «В нем содержится 310 калорий; в нем 13 граммов белка и овощей. В сочетании с яблоками, этот завтрак состоит из нескольких групп продуктов».
Предоставлено McDonald’s
На порцию: 310 калорий, 13 г жиров (6 г насыщенных жиров), 770 мг натрия, 30 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара), 17 г белка
Ага, классика.«Я не только ем без чувства вины в McDonald’s», — говорит Кристин М. Палумбо, MBA, RDN, FAND, диетолог и консультант по вопросам питания, зарегистрированный в Чикаго, — [но] я думаю, что они слишком часто получают плохую репутацию . » Она рекомендует основной продукт питания Ешьте это, а не то! утвержден годами, особенно теперь, когда бутерброд готовится с настоящим маслом. «Он содержит 17 граммов белка, обеспечивающего чувство сытости», — говорит Палумбо о Egg McMuffin. «Я предпочитаю сэндвич из цельного яйца, потому что желток содержит каротиноиды, незаменимые жирные кислоты, витамины и минералы.»
Яйца также содержат холин, мощное средство для жарки, поэтому употребление яиц — один из наших 14 способов избавиться от живота за 14 дней.
Худшие пункты главного меню в McDonald’s
Предоставлено McDonald’s
В бутерброде: 400 калорий, 21 г жира (3,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 560 мг натрия, 39 г углеводов (1 г клетчатки, 5 г сахара), 14 г белка
Будьте проще. Имея это в виду, McChicken — лучший из худших, потому что это панированная куриная смесь без костей, покрытая салатом и майонезом — и все.Количество углеводов велико, но для получения хрустящей корочки без жирного фейерверка это не вариант McBad.
Shutterstock
В бутерброде: 380 калорий, 18 г жира (4 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 560 натрия, 38 г углеводов (2 г клетчатки, 5 г сахара), 16 г белка
По питательности эта рыбная котлета, заправленная соусом тартар и сыром, вполне прилична. Мы просто никогда не встречали того, кто хоть что-нибудь съел. (Есть ли у вас?)
Знаете ли вы, что этот бутерброд сделан из половинки сыра? (Мы не знаем почему.) Вместо этого бутерброда возьмите рыбу, чтобы приготовить ее дома.
Предоставлено McDonald’s
В одном бургере: 550 калорий, 30 г жиров (11 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 1010 мг натрия, 45 г углеводов (3 г клетчатки, 9 г сахара), 25 г белка
Для сравнения: Whopper содержит 660 калорий, а чизбургер Five Guys — 980 калорий. Так что Биг Мак — не худший бургер быстрого приготовления. При этом, это не должно быть вашим любимым делом.
Энн Мари Лангрер / Ешьте это, а не то!
В одном бургере: 520 калорий, 26 г жиров (12 г насыщенных жиров, 1.5 транс-жиров), 1140 мг натрия, 42 г углеводов (2 г клетчатки, 10 г сахара), 30 г белка
Лучшие гамбургеры полны витаминов и наполнены овощами, но в этом «классическом» их нет, за исключением нескольких кусочков маринада и лука.
В бутерброде: 600 калорий, 29 г жиров (5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 980 мг натрия, 58 г углеводов (2 г клетчатки, 9 г сахара), 27 г белка
В большинстве сетей быстрого питания слово «хрустящий» означает «панированное с сахаром и обжаренное в жире».«Этот бутерброд — тому доказательство: он содержит больше жира, чем три ломтика пиццы с сыром Domino и столько же углеводов, сколько пять ломтиков чудо-хлеба — он играет с цыпленком всем сердцем».
Предоставлено McDonald’s
В одном бургере: 740 калорий, 42 г жиров (20 г насыщенных жиров, 2,5 г транс-жиров), 1360 мг натрия, 42 г углеводов (2 г клетчатки, 10 г сахара), 48 г белка
Этот сэндвич берет идеальный бургер и умножает его на два. Нет причин съедать полфунта говядины на обед, если только в 2004 году вы не снимаете документальный фильм о Макдональдсе.
Лучшие пункты главного меню в McDonald’s
Shutterstock
На порцию из 6 частей: 250 калорий, 15 г жиров (2,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 510 мг натрия, 15 г углеводов (1 г клетчатки, 0 г сахара), 14 г белка
Понравились, эти маленькие ребята не страшны для вас (на самом деле, они считаются одними из наших лучших куриных наггетсов в фаст-фуде), хотя нам бы хотелось, чтобы количество жира было ниже. (Мы также хотели бы, чтобы McDonald’s предлагал куриные полоски без панировки.) Но McNasty может нервничать, когда вас спрашивают: «Какой соус?». Выбирайте барбекю или медовую горчицу; Абсолютно худшее — Creamy Ranch, с 110 калориями и 12 граммами жира.Это жирнее, чем гамбургер из сети!
«Если вы ищете перекус с большим количеством белка, состоящий из четырех частей, Chicken McNuggets обеспечит вам девять граммов белка всего на 170 калорий», — сказал Гудсон в интервью Eat This, Not That . «Они не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов. Добавление ломтиков яблока делает [этот заказ] идеальной закуской».
Предоставлено McDonald’s
В одном бургере: 300 калорий, 13 г жиров (6 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 720 мг натрия, 32 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г сахара), 15 г белка
Чизбургер — прекрасный вариант для детей (если брать их в Макдоналдс только изредка), но чизбургер крошечный, и взрослому вам, вероятно, понадобится два.Сделайте это, и внезапно вы сбросите 64 грамма углеводов, и в овощах нет клетчатки.
Энн Мари Лангрер / Ешьте это, а не то!
В гамбургере: 250 калорий, 9 г жиров (3,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 510 мг натрия, 31 г углеводов (1 г клетчатки, 6 г сахара), 12 г белка
«Очень часто, когда я долго езжу на машине и не могу упаковать еду или закуски, я иду в McDonald’s», — говорит Тоби Амидор, магистр медицины, доктор медицинских наук. Она стоит за оригинальным бургером. «Я заказываю детское блюдо, состоящее из гамбургера, небольшого заказа картофеля фри, бутылки воды и клементина Cuties.»
Предоставлено McDonald’s
В одном бургере: 450 калорий, 24 г жиров (11 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 1120 мг натрия, 34 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г сахара), 25 г белка
Большинство поваров смотрят на чизбургер без покрытия и добавляют помидоры, листья салата или специальный соус — может быть, даже луковое кольцо или шрирача. Вместо этого McDonald’s удваивает потребление мяса и сыра и отказывается от овощей. В результате получается еда с высоким содержанием белка, но с высоким содержанием натрия, поэтому обязательно выпейте стакан или два воды.
Предоставлено McDonald’s
В одном бургере: 400 калорий, 20 г жиров (9 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 920 мг натрия, 33 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г сахара), 22 г белка
McDouble — это кража колоссальных 22 граммов протеина всего на 400 калорий и 20 граммов жира. (Вы можете поблагодарить McDonald’s за то, что добавили только один ломтик сыра из-за низкого содержания жира.) В этой аккуратной маленькой белковой бомбе не так много клетчатки, как хотелось бы (без начинки, за исключением некоторых солений и лука), но в нем меньше калорий, чем в Double Cheeseburger и Double Quarter Pounder с сыром, двух пунктах меню, на которые он больше всего похож.
Худшие десерты и коктейли в McDonald’s
Фруктовое мороженое: 330 калорий, 10 г жиров (7 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 180 мг натрия, 52 г углеводов (2 г клетчатки, 45 г сахара), 8 г белка
У нас проблема с основой для мороженого McDonald’s, которая начинается с питательных веществ (молоко, сахар, сливки) и заканчивается химической лабораторией (моно- и диглицериды, целлюлозная камедь, гуаровая камедь и каррагинан). Фадж ничем не лучше, который, помимо сахара и молока, сделан в основном из насыщенного насыщенными жирами гидрогенизированного пальмоядрового масла.Хотя это может быть выходом, вам не нужно отказываться от шоколада, когда вы на диете, если вы придерживаетесь лучших плиток темного шоколада.
В мороженом: 340 калорий, 7 г жиров (5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 160 мг натрия, 60 г углеводов (0 г клетчатки, 42 г сахара), 7 г белка
Это мороженое для мороженого с кукурузным сиропом для кукурузного сиропа. Нет, спасибо.
Предоставлено McDonald’s
. На небольшой коктейль: 490 калорий, 13 г жиров (9 г насыщенных жиров, 0.5 г транс-жиров), 220 мг натрия, 79 г углеводов (0 г клетчатки, 55 г сахара), 11 г белка
Не позволяйте ностальгии по этим любимым детским любимцам слепить вас от холода, гладкие факты: коктейли McDonald’s состоят из ванильного мороженого с пониженным содержанием жира (сделанного с кукурузным сиропом и большим количеством сахара), сиропа для коктейлей (основной ингредиент: кукурузный сироп) , со взбитыми сливками и вишней Мараскино. Стряхните с !
Любезно предоставлено McDonalds
На обычную: 510 калорий, 16 г жиров (8 г насыщенных жиров, 0.5 транс-жиров), 260 мг натрия, 80 г углеводов (1 г клетчатки, 60 г сахара), 12 г белка
Ешьте это, а не то! назвал Oreos одним из самых нездоровых продуктов на планете, потому что в одном исследовании колледжа Коннектикута крысы обнаружили, что лакомство вызывает привыкание, как кокаин. Раскрошите немного Oreos в мягкое мороженое, приготовленное с кукурузным сиропом, и неудивительно, что ваши дети ругаются по дороге домой.
Предоставлено McDonald’s
. На небольшой коктейль: 500 калорий, 15 г жира (9 г насыщенных жиров, 0.5 г транс-жиров), 190 мг натрия, 80 г углеводов (0 г клетчатки, 71 г сахара), 12 г белка
Это еще одна большая чашка кукурузного сиропа, но с большим количеством калорий, чем ванильный вариант.
Предоставлено McDonald’s
На небольшой коктейль: 530 калорий, 15 г жиров (9 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 260 мг натрия, 87 г углеводов (1 г клетчатки, 74 г сахара), 12 г белка
Самый худший коктейль в McDonald’s, с самым большим количеством калорий и углеводов. Для сравнения, маленький шоколадный Frosty в Wendy’s содержит всего 350 калорий.
Обычная: 640 калорий, 21 г жиров (14 г насыщенных жиров, 0,5 транс-жиров), 200 мг натрия, 96 г углеводов (2 г клетчатки, 83 г сахара), 13 г белка
Этот смешанный десерт, взбитый вместе, погрузит вас в безумие, наполненный сахаром, с почти таким же количеством сладкого, как семь яблочных пирогов McDonald’s.
Лучшие десерты и коктейли в меню McDonald’s
Предоставлено McDonald’s
На рожок: 200 калорий, 5 г жиров (3 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 80 мг натрия, 32 г углеводов (0 г клетчатки, 23 г сахара), 5 г белка
Не обманывайтесь его простым внешним видом: этот традиционный десерт — это не только сливки и сахар.McDonald’s также добавляет кукурузный сироп, моно- и диглицериды (производные трансжиров) и смесь жевательных резинок. Тем не менее, он по-прежнему превосходит другие высококалорийные продукты с высоким содержанием сахара из фаст-фуда.
iStock
В печенье: 170 калорий, 8 г жиров (4 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 95 мг натрия, 22 г углеводов (1 г клетчатки, 15 г сахара), 2 г белка
Простые удовольствия, простая математика: печенье с шоколадной крошкой содержит всего 170 калорий и 15 граммов сахара. На самом деле печенье McDonald’s лучше, чем это худшее печенье из супермаркетов в Америке.
Предоставлено McDonald’s
На среду: 320 калорий, 15 г жиров (2 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 260 мг натрия, 43 г углеводов (4 г клетчатки, 0 г сахара), 5 г белка
В качестве гарнира мы рекомендуем ломтики яблока, но если вы хотите картофель фри, время от времени употребляйте его, если вы сочетаете их с нашими лучшими гамбургерами и бутербродами, чтобы получить протеин. Только не добавляйте соль!
И когда вы едите дома, а не в Golden Arches, не пропустите эти 52 кухонных приема, которые изменят вашу жизнь и заставят вас снова насладиться готовкой.
10 пунктов меню McDonald’s, которые нельзя заказывать
Нет сомнений в том, что McDonald’s — крупнейший игрок в сфере быстрого питания. С 69 миллионами клиентов, обслуживаемыми каждый день, и более чем 35 000 ресторанов по всему миру, вы обязательно будете в любой момент, по крайней мере, в нескольких милях от золотых арок. С таким количеством удобных мест (и, конечно же, вкусной картошкой фри), нет ничего постыдного в том, чтобы время от времени заглядывать в машину, если только вы не планируете заказывать одно из этих 10 пунктов меню McDonald’s.
Несмотря на плохую репутацию, в McDonald’s на самом деле можно есть здоровую пищу. К сожалению, McFlurry с M & Ms и Double Quarter Pounder с сыром не подходят. Если вы окажетесь в Mickey D’s, держитесь подальше от этих жирных, сладких и высоконатриевых чудовищ. И продолжайте читать, чтобы найти наши одобренные заказы Eat This!!
Не то! 10 худших заказов в McDonald’s
600 калорий, 29 г жиров (5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 980 мг натрия, 58 г углеводов (2 г клетчатки, 9 г сахара), 27 г белка
В сетях быстрого питания «хрустящий» — это просто кодовое слово «панированное с сахаром и обжаренное в жире».»Этот сэндвич не только обжаривает эту куриную котлету во фритюре, но и готовится из жирной пахты и покрывается большой ложкой майонезной заправки. Это дает больше жира, чем три ломтика пиццы с сыром Домино …
Предоставлено McDonald’s
Большой завтрак с горячими пирожками, печеньем, яичницей, колбасой и картофельными оладьями
1340 калорий, 64 г жира (25 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 2090 мг натрия, 155 г углеводов (6 г клетчатки, 48 г сахара), 35 г белка
Если вы хотите съесть дневной жир, натрий и сахар только за завтраком, закажите большой завтрак с горячими пирожными.С 5 граммами сверх рекомендуемой суточной нормы насыщенных жиров и достаточным количеством калорий для завтрака, обеда, и ужина, этот прием пищи начнет ваш день не с той ноги.
Предоставлено McDonald’s
Большой размер: 670 калорий, 27 г жиров (17 г насыщенных жиров), 200 мг натрия, 96 г углеводов (0 г клетчатки, 89 г сахара), 11 г белка
Если вы думаете, что вам нужно много кофеина утром, чтобы начать свой день, вы захотите пропустить этот напиток McCafé.Этот смешанный напиток приготовлен с насыщенным карамельным вкусом и оттенком кофе, а сверху его взбитые сливки и мелкая карамель. Вы просто жрете сахар — шокирующие 89 граммов.
Обычный размер: 640 калорий, 21 г жиров (14 г насыщенных, 0,5 транс-жиров), 200 мг натрия, 96 г углеводов (2 г клетчатки, 83 г сахара), 13 г белка
McFlurry может быть культовым десертом в McDonald’s, но со сладкой основой из мороженого и даже большим количеством сахара, смешанного с ним, это колоссальные 86 граммов сахара — почти столько же, сколько семь яблочных пирогов McDonald’s! Поскольку FDA рекомендует не более 50 граммов добавленного сахара в день , это сложный вариант.
Предоставлено McDonald’s
620 калорий, 33 г жиров (15 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 1500 мг натрия, 44 г углеводов (3 г клетчатки, 11 г сахара), 38 г белка
У Биг Мак нет ничего на этот единственный пирожок. McDonald’s добавляет к своей четверти фунта бекон и два ломтика американского сыра, но они сделали это классическим способом: за счет огромного количества калорий, жиров, натрия и углеводов. Если вы ищете вкусный бургер, попробуйте классический Биг Мак, чтобы сэкономить 100 калорий, 6 граммов жиров и насыщенных жиров и 540 миллиграммов натрия.
Предоставлено McDonald’s
490 калорий, 23 г жира (3 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 400 мг натрия, 66 г углеводов (6 г клетчатки, 0 г сахара), 7 г белка
McDonald’s известен своим всемирно известным картофелем фри, но хорошего можно съесть слишком много. Один большой заказ вернет вам почти 500 калорий — больше, чем двойной чизбургер! Это не значит, что вы должны навсегда отказаться от вкусного картофеля фри. Придерживайтесь небольшого заказа — всего 220 калорий и 10 граммов жира (1.5 граммов насыщенных), 29 граммов углеводов (3 грамма клетчатки, 0 граммов сахара) и 3 грамма белка.
Предоставлено McDonald’s
. На 3 горячих пирожных, сироп и масло: 590 калорий, 15 г жира (6 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 600 мг натрия, 102 г углеводов (2 г клетчатки, 45 г сахара), 9 г белок
Это блюдо кажется достаточно простым, но оно содержит почти весь дневной объем сахара и более 100 граммов углеводов. Употребление чего-то с таким количеством простых углеводов так рано утром настраивает ваше тело на резкий скачок сахара в крови, что приводит к еще большему сбою.Подавайте чувство усталости и тягу к нездоровым сладостям.
Ищете другие полезные советы? Ваш путеводитель по выживанию в ресторанах и супермаркетах уже здесь!
Предоставлено McDonald’s
На маленькую: 530 калорий, 15 г жиров (10 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 260 мг натрия, 87 г углеводов (1 г клетчатки, 74 г сахара), 12 г белка
Даже если вы заказываете маленький, вы все равно получаете больше калорий, чем двойной чизбургер, и столько же сахара, как семь глазированных пончиков Krispy Kreme.(Набрав большой, вы проглотите ошеломляющие 840 калорий и 122 грамма сахара.) Для сравнения, маленький шоколадный Frosty в Wendy’s содержит всего 340 калорий.
Предоставлено McDonald’s
530 калорий, 34 г жира (15 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1140 мг натрия, 38 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара), 17 г белка
Этот сэндвич не только содержит полдня жира, но и является натриевой бомбой. Ой!
Предоставлено McDonald’s
720 калорий, 40 г жиров (19 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 1370 мг натрия, 43 г углеводов (3 г клетчатки, 10 г сахара), 49 г белка
Четверть фунта сыра достаточно калорийна; удвоение этого бутерброда дает вам полфунта говядины и больше насыщенных жиров, чем вам нужно за день.Нет причин есть столько говядины только в обеденное время.
Съешь это! Лучшие заказы от McDonald’s
Не все из McDonald’s плохо сказывается на талии. На самом деле, есть немало подходящих вариантов, которые могут хорошо вписаться в ваш план похудания, от завтрака до десерта. Обратите внимание на эти более здоровые для здоровья пункты меню McDonald’s: «Ешьте это, а не то»! одобренный.
Предоставлено McDonald’s
390 калорий, 18 г жиров (8 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 850 мг натрия, 33 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г сахара), 22 г белка
Вы по-прежнему можете наслаждаться двумя котлетами из говядины, не переусердствуя с калориями и жиром.В McDouble, который входит в число наших лучших ресторанов McDonald’s Main, содержится 23 грамма белка, всего 380 калорий и 18 граммов жира. Хотя клетчатки не так много, как хотелось бы (единственные начинки — это некоторые соленые огурцы и лук), в нем на 290 калорий меньше, чем в Double Quarter Pounder с сыром, и на 50 калорий меньше, чем в Double Cheeseburger, что делает его намного лучше. разумный выбор.
Предоставлено McDonald’s
300 калорий, 12 г жиров (6 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 760 мг натрия, 30 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара), 17 г белка
Egg McMuffin неизменно входит в число наших любимых блюд в меню McDonald’s.«В сэндвиче всего 300 калорий и 18 граммов белка, обеспечивающего чувство сытости», — говорит Кристин М. Палумбо, MBA, RDN, FAND, зарегистрированный диетолог и консультант по вопросам питания из Чикаго. Ей он нравится даже больше, чем «Восторг из яичного белка». «Я предпочитаю сэндвич с цельным яйцом, потому что желток содержит каротиноиды, незаменимые жирные кислоты, витамины и минералы», — говорит Палумбо. Это классический бутерброд для завтрака, который невозможно превзойти!
Предоставлено McDonald’s
1 печенье с мягкой шоколадной крошкой: 170 калорий, 8 г жира (3.5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 95 мг натрия, 22 г углеводов (0 г клетчатки, 15 г сахара), 2 г белка
Кто сказал, что нельзя есть десерт? В целом печенье с шоколадной крошкой — довольно неплохой вариант для десерта из фаст-фуда, учитывая, что в небольших упаковках шоколадного коктейля в пять раз больше.
Предоставлено McDonald’s
250 калорий, 8 г жиров (3 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 480 мг натрия, 31 г углеводов (2 г клетчатки, 6 г сахара), 13 г белка
Классика McDonald’s по-прежнему является хорошим вариантом, особенно для менее чем 300 калорий.«Время от времени, когда я долго езжу и не могу упаковать еду или закуски, я иду в McDonald’s», — говорит Тоби Амидор, магистр медицины, доктор медицинских наук. Она стоит за оригинальным бургером. «Я заказываю детское блюдо, состоящее из гамбургера, небольшого заказа картофеля фри, бутылки воды и клементина Cuties. Затем у вас есть еда с приличными 390 калориями и 13 граммами жира».
Энн Мари Лангрер / Ешьте это, а не то!
6 частей: 250 калорий, 15 г жиров (2,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 500 мг натрия, 15 г углеводов (1 г клетчатки, 5 г сахара), 14 г белка
Наверное, не ожидали увидеть это любимое меню в списке «лучших», не так ли? Эти маленькие парни не страшны для вас, если их есть в простом виде.Фактически, это одни из лучших куриных наггетсов в фаст-фуде. Мы просто хотим, чтобы количество жира было немного ниже, поэтому будьте осторожны при выборе соусов для макания: барбекю или медовая горчица — лучший выбор.
Предоставлено McDonald’s
240 калорий, 11 г жиров (6 г насыщенных, 0 г транс-жиров), 95 мг натрия, 33 г углеводов (4 г клетчатки, 15 г сахара), 2 г белка
Этот десерт из яблочного пирога кажется снисходительным, но в нем меньше 15 граммов сахара и меньше 250 калорий.Он также покрыт полностью натуральным сахаром и смесью корицы.
Предоставлено McDonald’s
На среду: 120 калорий, 6 г жиров (3,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 90 мг натрия, 10 г углеводов (0 г клетчатки, 9 г сахара), 6 г белка
Когда дело доходит до чего-нибудь выпить в McDonald’s, очевидно, что здоровый выбор — это вода. Но все мы знаем, что это не всегда помогает. На этом этапе вашим следующим лучшим выбором в меню McCafe для напитка, содержащего менее 30 граммов сахара на порцию, будет несладкий латте со льдом.Вы почувствуете легкую сладость, нежность и немного кофеина.
McDonald’s Nutrition Info & Calories Jun 2021
Бутерброды с самым высоким и самым низким содержанием калорий в меню McDonald’s
Сэндвичи в меню McDonald’s с наименьшим количеством калорий — это колбаса McMuffin (без яиц) (280 калорий), колбаса, Яйцо и сыр McGriddle (550 калорий).
Самые калорийные бутерброды в меню McDonald’s: колбаса, макгриддл с яйцом и сыром (550 калорий), колбаса макмаффин (без яиц) (280 калорий).
Бутерброды с самым высоким и самым низким содержанием жира в меню McDonald’s
Бутерброды в меню McDonald’s с самым низким содержанием жира — это колбаса McMuffin (без яиц) (12 г), McGriddle с колбасой, яйцом и сыром (31 г ).
Бутерброды в меню McDonald’s с наибольшим общим содержанием жира: колбаса, яйца и сыр McGriddle (31 г), колбаса McMuffin (без яиц) (12 г).
Бутерброды с самым высоким и самым низким содержанием углеводов в меню McDonald’s
Сэндвичи с наименьшим количеством углеводов в меню McDonald’s — это «МакГриддл с колбасой» (без яиц) (26 г), «МакГриддл с колбасой, яйцом и сыром» (48 г).
Бутерброды в меню McDonald’s с наибольшим количеством углеводов: колбаса, яйца и сыр McGriddle (48 г), колбаса McMuffin (без яиц) (26 г).
Бутерброды с самым высоким и самым низким содержанием белка в меню McDonald’s
Сэндвичи с самым низким содержанием белка в меню McDonald’s — это Макмаффин с колбасой (без яиц) (15 г), Макгриддл с колбасой, яйцом и сыром (20 г).
Бутерброды в меню McDonald’s с самым высоким содержанием белка: колбаса, яйца и сыр McGriddle (20 г), колбаса McMuffin (без яиц) (15 г).
Бутерброды с самым высоким и самым низким содержанием насыщенных жиров в меню McDonald’s
Сэндвичи в меню McDonald’s с самым низким содержанием насыщенных жиров.
Бутерброды в меню McDonald’s с самым высоким содержанием насыщенных жиров: «МакГриддл с колбасой, яйцом и сыром» (без яиц).
Бутерброды с самым высоким и самым низким содержанием трансжиров в меню McDonald’s
Сэндвичи в меню McDonald’s с самым низким содержанием трансжиров.
Бутерброды в меню McDonald’s с наибольшим содержанием трансжиров: колбаса, яйца и сыр McGriddle (g), колбаса McMuffin (без яиц) (g).
Бутерброды с самым высоким и самым низким содержанием холестерина в меню McDonald’s
Сэндвичи в меню McDonald’s с самым низким содержанием холестерина.
Бутерброды в меню «Макдональдс» с самым высоким содержанием холестерина: «Макмаффин с колбасой» (без яиц) (мг), «МакГридл с колбасой, яйцом и сыром» (мг).
Бутерброды с самым высоким и самым низким содержанием натрия в меню McDonald’s
Сэндвичи с самым низким содержанием натрия в меню McDonald’s.
Бутерброды в меню McDonald’s с самым высоким содержанием натрия: колбаса, яйца и сыр McGriddle (мг), колбаса McMuffin (без яиц) (мг).
Бутерброды с самым высоким и самым низким содержанием клетчатки в меню McDonald’s
Сэндвичи с наименьшим количеством клетчатки в меню McDonald’s.
Бутерброды в меню McDonald’s с наибольшим содержанием клетчатки: «Мак-маффин с колбасой» (без яиц) (ж), «МакГриддл с колбасой, яйцом и сыром» (ж).
Бутерброды с самым высоким и самым низким содержанием сахара в меню McDonald’s
Сэндвичи с самым низким содержанием сахара в меню McDonald’s.
Бутерброды в меню «Макдональдс» с наибольшим количеством сахара: «МакГриддл с яйцом и сыром», «МакГриддл с сосисками» (ж) и «Макмаффин» с сосисками (без яиц) (ж).
Анализ калорий на доллар в McDonald’s
Многие люди выбирают Макдональдс как дешевый / удобный источник (сомнительно здоровой) еды. Мы подумали, что было бы интересно сопоставить данные о питании с ценами, чтобы увидеть, какие пункты меню действительно дают людям больше всего калорий за их доллар.
Какие пункты меню дают вам больше всего калорий на доллар?
Предполагая, что мы оптимизируем только калории (энергию), эти продукты принесут вам наибольшую прибыль за доллар:
И наоборот, эти продукты предлагают вам меньше всего калорий на каждый потраченный доллар:
Какие пункты меню дают вам больше всего белковых калорий на доллар?
Из трех макроэлементов белок является самым дорогим.Есть масса преимуществ в получении достаточного количества белка в вашем рационе, поэтому вместо того, чтобы оптимизировать только калории на доллар, может быть в ваших интересах искать продукты с наибольшим количеством белковых калорий на доллар.
И наоборот, эти продукты предлагают вам наименьшее количество белковых калорий на каждый потраченный доллар:
Ознакомьтесь с полным меню здесь:
Вот основные характеристики предметов, о которых мне удалось быстро собрать информацию. Взял цены здесь (установлены для Мичигана, поэтому они могут быть выше / ниже в зависимости от вашего региона, но дадут вам относительное руководство) и информацию о питании здесь.
Салат ранчо с беконом премиум-класса с хрустящей курицей
$ 4.91
450
116
92
24
McDouble
$ 4,27
390
88
91
21
Яичный белок Delight McMuffin
$ 2,99
250
72
84
24
Яблочные ломтики
1,07
70
0
65
0
Юго-западный салат премиум-класса с жареной курицей
5 долларов США.13
330
120
64
23
Гарнир
1,7
20
4
12
2
Надеюсь, вам понравился пост. Если вы хотите занять место в области науки о данных / аналитики (или просто хотите узнать об этом немного больше), не стесняйтесь подписываться, чтобы получать несколько вопросов на собеседовании DS в неделю.
Гастрит — воспалительное заболевание слизистой оболочки желудка. Гастрит одинаково распространен среди людей всех возрастов.
Развитие гастрита
Часто болезнь развивается из-за бактерий Helicobacter pylori, но выделяют и другие факторы, влияющие на появление гастрита:
неправильное питание;
стрессы;
прием некоторых лекарств;
злоупотребление крепкими алкогольными напитками;
генетическая предрасположенность.
При отсутствии лечения, гастрит переходит в хроническую стадию, а также провоцирует развитие язвенной болезни. Чтобы предотвратить осложнения, важно вовремя распознать болезнь и обратиться к врачу.
Симптомы гастрита
Гастрит ухудшает переваривание пищи, из-за чего появляются неприятные симптомы:
изжога;
боль в желудке;
тошнота и рвота;
отрыжка;
тяжесть в животе;
снижение веса;
нарушение стула;
повышение температуры тела;
вздутие живота.
Перечисленные признаки не всегда означают, что у пациента гастрит. Симптомы могут быть вызваны перееданием или пищевым отравлением. Прежде чем запланировать визит к врачу, рекомендуют внимательно следить за самочувствием. Если же симптомы гастрита не проходят на протяжении 1-2 недель, стоит записаться на прием к гастроэнтерологу.
Диагностика гастрита
Для диагностики заболевания используют следующие методы:
Фиброгастродуоденоскопия (фгдс) – эндоскопическое исследование желудка. В желудок пациента вводят специальный прибор (эндоскоп), который дает гастроэнтерологу осмотреть состояние слизистой оболочки органа.
Биопсия желудка. С помощью эндоскопа врач также возьмет на анализ ткани слизистой оболочки, что поможет определить наличие бактерий.
Узи органов брюшной полости также показывает состояние желудка и наличие воспалительных изменений.
Лабораторные анализы включают в себя анализы крови, кала, тканей слизистой.
Лечение гастрита
Главное условие успешного лечения гастрита – специальная диета. Часто больному рекомендуют отказаться от употребления жирных, острых и жареных блюд, а также выпечки и алкоголя.
Медикаментозное лечение включает препараты для нормализации уровня кислотности желудка и восстановления слизистой оболочки органа. При наличии в анализах бактерий также используются антибиотики.
Правильное лечение помогает избавиться от острых симптомов гастрита и избежать перехода болезни в хроническую форму.
Гастроэнтерологи, работающие в наших клиниках на ул. Гороховой, 14/26 и ул. Варшавской, 59 работают помогут диагностировать и вылечить гастрит. В клиниках также проводятся необходимые диагностические процедуры, включая ФГДС, сделать которую можно под общим наркозом. Запись на прием врача производится по телефону 493-03-03 или на сайте.
Архив:
31.03.2021
Цистит
Цистит – воспалительное заболевание мочевого пузыря. Встречается преимущественно у женщин, что связано с анатомическими особенностями – короткая и широкая. ..
симптомы, причины возникновения, как лечить гастрит и сколько это стоит
Я часто слышу, что полностью вылечить гастрит невозможно. Мол, если уж заболел, то терпи — теперь это с тобой навсегда.
Артем Чеховской
врач
Но это не так. Гастрит — острый и хронический — в большинстве случаев можно полностью вылечить, если правильно установить его причину.
Сходите к врачу
Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.
Что такое гастрит
Гастрит — это болезнь, которая возникает из-за воспаления слизистой оболочки желудка.
Клетки слизистой оболочки желудка вырабатывают кислоту, которая помогает переваривать пищу. В норме на поверхности желудка находится защитный гель, который эту кислоту нейтрализует и не дает ей разрушать стенки желудка. Под действием различных причин защитный гель может пропадать или его становится недостаточно, чтобы противостоять желудочному соку. Тогда кислота контактирует со слизистой оболочкой желудка и развивается воспаление — гастрит.
Физиология секреции соляной кислоты — статья на UpToDate
Гастродуоденальный слизисто-бикарбонатный барьер: защита против кислоты и пепсина — статья в Американском журнале клеточной физиологии
Гастрит часто путают с функциональной диспепсией. Это состояние, когда дискомфорт в желудке, тошнота и чувство быстрого насыщения возникают без видимой причины. При функциональной диспепсии желудок не воспаляется, как это происходит при гастрите.
Причины возникновения гастрита
Увеличить риск гастрита могут разные факторы.
Инфекция. В 90% случаев гастрит вызывает бактерия Helicobacter pylori. 44% людей в мире заражены этой бактерией, но в большинстве случаев инфекция у них протекает бессимптомно — гастрит не возникает. Чаще Helicobacter pylori передается от человека к человеку через слюну при поцелуях или использовании общих столовых приборов.
Причины, диагностика и лечение гастрита — статья на сайте Клиники Майо
Распространенность Helicobacter pylori в мире — метаанализ
Частый прием обезболивающих. Аспирин, ибупрофен, диклофенак и другие обезболивающие разрушают защитную оболочку желудка, это может вызывать гастрит.
Хеликобактер-ассоциированный гастрит — статья на «Пабмеде»
Пожилой возраст. Люди старше пятидесяти чаще болеют гастритом, потому что с возрастом слизистая оболочка желудка истончается, а риск подхватить Helicobacter pylori увеличивается.
Пути передачи Helicobacter pylori — статья на сайте Университета Аризоны
Частый прием алкоголя. Спирт раздражает слизистую желудка, что делает ее более уязвимой к желудочному соку.
Стресс. Операции, травмы, ожоги и тяжелые инфекции также могут повреждать защитный слой желудка и вызывать гастрит. Иногда причиной гастрита оказывается тяжелый психологический стресс — например, нелеченая депрессия.
Виды и формы гастрита
По течению гастрит бывает:
острый — быстро развивается и проходит за несколько дней при лечении;
хронический — этот вид гастрита обычно появляется еще в детстве и может не беспокоить в течение нескольких лет и даже десятилетий. Иногда острый гастрит может перетекать в хронический.
По причинам гастрит делится:
на инфекционный — это гастрит, который вызывает Helicobacter pylori;
реактивный — развивается из-за веществ, которые раздражают слизистую желудка и повреждают ее защитный слой: обезболивающих препаратов, некоторых антибиотиков, алкоголя;
аутоиммунный — при этом виде гастрита организм начинает атаковать клетки слизистой оболочки желудка. Причина, почему развивается аутоиммунный гастрит, до сих пор неизвестна;
другие формы гастрита — лучевой, стрессовый, эозинофильный. Эти виды встречаются крайне редко, поэтому дальше в этой статье я не буду их упоминать.
Инфекционный гастрит встречается чаще всего — он составляет 90% всех случаев.
Как быть здоровым и богатым
Рассказываем, как выбрать хорошего врача и не платить за лишние анализы. Дважды в неделю — в вашей почте вместе с другими статьями о деньгах. Подпишитесь, это бесплатно
Симптомы гастрита
При неосложненном гастрите больные обычно отмечают такие симптомы:
Ноющую боль и дискомфорт в верхней части живота посередине.
Тошноту и рвоту.
Чувство переполненности желудка, даже если съесть немного еды. Допустим, вы съели небольшой бутерброд, а чувство такое, что их было десять.
Потерю аппетита.
Снижение веса.
При гастрите живот болит посередине, чуть ниже ребер При гастрите живот болит посередине, чуть ниже ребер
Возможные осложнения
Если гастрит не лечить, он может прогрессировать — со временем слизистая оболочка повреждается все больше и больше. Это становится причиной осложнений болезни. Вот основные из них.
Язва желудка. При появлении язвы к обычным симптомам гастрита присоединяется тупая или жгучая боль на голодный желудок, например ночью. Боль проходит, если поесть или принять препараты, снижающие кислотность желудочного сока. Пища связывает кислоту, за счет этого уменьшается кислотность желудочного сока и его раздражающее действие на слизистую.
Пептическая язва — статья на сайте Клиники Майо
Разрыв стенки желудка (перфорация). Дно язвы может находиться не только в слизистом слое, но и глубже: в подслизистом, мышечном и наружном, дальше которого — только брюшная полость. Если язва повреждает все слои, то появляется сквозное отверстие, через которое содержимое желудка попадает в брюшную полость. В пище много бактерий, которые могут вызвать массивное воспаление в брюшной полости — перитонит. Это критическое состояние, которое угрожает жизни. Если не обратиться за медицинской помощью, больной с перитонитом может умереть в течение нескольких часов.
Перитонит — статья на WebMD
Разрыв стенки желудка и кровотечение — самые частые причины смерти больных в хирургических стационарах. Так, от разрыва стенки желудка умирают 8,4% пациентов, а от кровотечения — 5,2%.
Патологическое сужение желудка (стеноз привратника). Иногда на месте зажившей язвы появляется рубец, который мешает пище попадать из желудка в кишечник. В тяжелых случаях это приводит к истощению — организм получает мало питательных веществ. Из-за переполнения желудка у больных часто возникает рвота.
Стеноз привратника — статья на сайте Клиники Майо
Длительное воспаление слизистой и инфицирование Helicobacter pylori также могут способствовать развитию рака желудка.
Когда нужно вызывать скорую
Разрыв стенки желудка и кровотечение — угрожающие жизни состояния, при которых нужно вызывать скорую. Вот как понять, что жизни человека угрожает опасность:
Стул дегтеобразной консистенции и цвета, зловонный.
Больного рвет чем-то черным или в рвоте видны прожилки крови.
Больной чувствует резкую боль выше пупка, как будто кто-то вонзил туда нож.
Диагностика гастрита
На приеме врач опрашивает пациента и узнает о его жалобах. Обычно уже на этом этапе специалист может установить предварительный диагноз. Но чтобы узнать точную причину и выявить наличие осложнений, врач может назначить дополнительные исследования.
Тест на Helicobacter pylori. Чтобы обнаружить эту бактерию, врач может назначить дыхательный тест, анализ крови на антитела к Helicobacter pylori или анализ стула на антиген Helicobacter pylori. Положительный результат определяет дальнейшую тактику лечения — врач назначит антибиотики, чтобы устранить инфекцию.
Гастроскопия с биопсией (ФГДС). Во время этой процедуры врач осматривает стенки желудка с помощью эндоскопа — подвижной трубки, на конце которой закреплена камера. С ее помощью можно найти подозрительный участок слизистой желудка, например с язвой. Из такого участка врач берет образец ткани и исследует его в лаборатории. Так можно обнаружить воспаление, рак или наличие Helicobacter pylori.
Методы диагностики Helicobacter pyloriPDF, 1.5 МБ
Всегда ли нужна гастроскопия
Алексей Головенко
гастроэнтеролог
Гастрит — диагноз гистологический. Эрозии и изменения слизистой, определяемые на глаз, не всегда означают, что желудок воспален. Нужно брать образец ткани и проверять его.
Обычно гастроскопию делают, чтобы выявить осложнения гастрита — язву, кровотечение, рак желудка или его начальные формы. Также гастроскопию назначают, если человек находится в зоне риска по раку желудка: ему больше 50 лет или кто-то в семье уже болел этим видом рака. На исследование также могут направить при некоторых жалобах — это ночные боли, круглосуточная боль, подъем температуры одновременно с болью, а также явные признаки кровотечения, например, рвота свернувшейся кровью.
Иногда гастроскопию предлагают делать при пищевых отравлениях. Этот подход, конечно, неправильный — для такого диагноза гастроскопия не нужна.
В большинстве случаев гастроэнтерологу все равно, чем болен пациент, — неосложненным гастритом или функциональной диспепсией. Лечение у них похожее. Поставить эти диагнозы можно и по жалобам пациента.
Рентген с контрастом. В норме органы ЖКТ не видно на рентгене — они неплотные и поэтому не задерживают рентгеновские лучи. Чтобы врач мог проанализировать их состояние, пациенту нужно выпить жидкость с барием. Когда эта жидкость опускается по пищеводу и попадает в желудок, делают серию снимков. Барий задерживает рентгеновские лучи, благодаря чему врач может оценить состояние слизистой пищевода и желудка.
Во время рентгена с контрастом можно обнаружить язву или патологические сужения пищевода и желудка.
В зависимости от предполагаемого диагноза могут понадобиться дополнительные обследования, например тест на антитела к париетальным клеткам желудка или измерение кислотности желудочного сока.
Медикаментозная терапия
Врач назначает препараты от гастрита, когда точно узнает его причину и проверит наличие осложнений. Терапия будет зависеть от причины болезни, поэтому вылечить гастрит без помощи врача не получится.
Как лечение гастрита зависит от его причины
Если причина гастрита — инфекция Helicobacter pylori, то врач назначит антибиотики, чтобы убить бактерию. Также в эту схему лечения входят препараты, снижающие кислотность желудочного сока, например омепразол. Они заставляют Helicobacter pylori активно делиться, и в это время она становится восприимчива к действию антибиотиков.
Клинические рекомендации Российской гастроэнтерологической ассоциации по диагностике и лечению инфекции Helicobacter pylori у взрослыхPDF, 285 КБ
При аутоиммунном гастрите клетки повреждаются из-за чрезмерной активности иммунной системы. Гибель клеток желудка в течение долгого времени и закономерное снижение кислотности желудочного сока могут привести к нарушению всасывания витамина В12. Этот витамин необходим для всасывания железа, а то, в свою очередь, — для создания эритроцитов, которые переносят кислород. Поэтому при хроническом гастрите остальные клетки организма могут страдать от недостатка кислорода. Чтобы компенсировать эти изменения, врачи назначают препараты железа и витамин В12.
Если точно установить диагноз, то гастрит, даже хронический, можно вылечить. Увы, но без обращения к врачу узнать, гастрит ли это и какая у него причина, не получится. Можно годами пить соду или антациды на основе алюминия, но на причину болезни это никак не повлияет. Со временем симптомы будут прогрессировать, что в итоге может привести к осложнениям.
Ниже я расскажу об основных группах препаратов, которыми лечат различные формы гастрита.
Антибактериальные средства. Это амоксицилин, метронидазол, кларитромицин и другие препараты. Их назначают при инфекционном гастрите, чтобы убить бактерию Helicobacter pylori, которая живет в желудке.
Гастропротекторы. Самый популярный препарат из этой группы — соли висмута. Их также назначают в некоторых схемах лечения инфекционного гастрита. Например, висмута дицитрат убивает Helicobacter pylori и не дает бактерии прикрепляться к слизистой оболочке желудка.
Ингибиторы протонной помпы. К ним относится омепразол, лансопразол, эзомепразол и другие. Эти препараты уменьшают блокируют молекулу-насос, выкачивающий кислоту из клеток желудка. Также они помогают сделать Helicobacter pylori более восприимчивой к действию антибиотика и способствуют скорейшему заживлению язвы желудка или 12-перстной кишки.
Антацидные средства. Нейтрализуют кислоту на несколько минут, поэтому совсем ненадолго защищают слизистую желудка. Чаще всего это соли металлов, например гидроксид алюминия или магния. Обычно эти лекарства используют симптоматически, и главным образом не при гастрите, а при попадании кислоты в пищевод — изжоге.
Прокинетики. Стимулируют перистальтику желудка и двенадцатиперстной кишки, благодаря чему пища быстрее продвигается по желудочно-кишечному тракту. Прокинетики назначают при гастрите и диспепсии, которые сопровождаются чувством быстрого насыщения, вздутием живота, тошнотой и рвотой.
Н2-антигистаминовые препараты. Уменьшают чувствительность клеток желудка к стимуляции нервами, снижают выработку желудочного сока, что уменьшает кислотность внутри желудка. Однако в реальной практике их используют редко — они заметно слабее ингибиторов протонной помпы.
В12 и препараты железа. Иногда используют при хроническом гастрите, из-за которого может нарушаться всасывания витамина В12 и железа.
Правильное питание
В Клинике Майо рекомендуют придерживаться трех правил, чтобы уменьшить симптомы гастрита:
Есть меньше, но чаще. Например, съедать небольшую порцию еды или делать перекус каждые три часа.
Избегать продуктов, которые раздражают слизистую желудка. Сюда относится все жареное, острое, жирное и кислое — яблоки, цитрусовые, соки.
Не употреблять алкоголь. Он также раздражает слизистую желудка.
При любых формах гастрита врачи рекомендуют не пить обезболивающие средства вроде аспирина, ибупрофена или ацетилсалициловой кислоты. Если вы принимаете их, посоветуйтесь со своим доктором — он подберет те препараты, которые будут не так сильно раздражать слизистую желудка.
Насколько важна диета при гастрите
Алексей Головенко
гастроэнтеролог
Качественных исследований по диете при гастрите и диспепсии нет.
Обычно врач опрашивает пациента и узнает, какие продукты у него вызывают боль и дискомфорт в животе. Эти продукты из рациона убирают.
Также врач обычно советует наладить системный прием пищи, а не как это обычно бывает — поел раз в день и лег спать. Есть нужно минимум три раза в день. Это помогает нервной системе желудка адаптироваться и регулярно вырабатывать кислоту. Естественно, нужно исключить продукты и препараты, которые провоцируют развитие гастрита, — алкоголь, табак, нестероидные противовоспалительные средства.
А диетические столы по Певзнеру, которые любят у нас назначать, доказательной базы не имеют.
Операция
При гастрите без осложнений операция не показана. Даже если в слизистой появится язва, в большинстве случаев можно обойтись только медикаментозной терапией и диетой.
Как правило, на операцию идут в крайних случаях: например, когда язва повредила кровеносный сосуд и началось кровотечение, если из-за язвы в стенке желудка образовалось сквозное отверстие или развился стеноз.
Стоимость лечения
Гастрит можно вылечить по полису ОМС. В этом случае вся диагностика и консультация будут бесплатными.
Чтобы посчитать ориентировочную стоимость терапии, я посмотрел среднюю цену на процедуры и лечение гастрита в Москве. За основу взял российские протоколы для лечения инфекционного гастрита без осложнений, потому что он встречается чаще других.
Стоимость лечения гастрита — 9360 Р
Гастроскопия (опционально)
Консультация гастроэнтеролога
Уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori
Кларитромицин
Антибиотикограмма
Клинический анализ крови
Это ориентировочная цена, на которую могут повлиять многие факторы:
Причина, которая вызвала гастрит в вашем случае.
Город, в котором вы живете.
В какую клинику вы обращаетесь.
Какие препараты вы будете покупать — самые дешевые или те, что подороже.
Какую терапию выберет врач — она может меняться даже в пределах одной причины гастрита.
Есть ли у вас осложнения болезни.
Профилактика
Каких-то специфических способов предотвратить гастрит не существует. В Клинике Майо советуют чаще мыть руки с мылом и хорошо готовить пищу, чтобы та не была сырой. Эти рекомендации уменьшают риск заразиться Helicobacter pylori и заболеть гастритом.
Запомнить
Гастрит — это воспаление слизистой оболочки желудка. В 90% случаев его вызывает инфекция — Helicobacter pylori.
Если гастрит не лечить, то могут появиться осложнения, которые нередко угрожают жизни.
Подобрать лечение можно только в том случае, если правильно установить причину гастрита.
Гастрит можно полностью вылечить.
Диагностика и лечение хронического гастрита и гастродуоденита, симптомы, осложнения
Диагностика и лечение хронического гастрита и гастродуоденита
Существует распространенное мнение, что гастрит и дуоденит не опасны, встречаются почти у всех и лечить их не обязательно, достаточно соблюдать диету во время обострения. Мнение это ошибочное, потому что эти заболевания при выраженной атрофии клеток могут привести к развитию язвенной болезни и онкологических заболеваний. Особенно это характерно для гастритов и дуоденитов, вызванных бактерией Helicobacter Pylori.
Для успешного лечения гастритов и дуоденитов самым главным условием является определение причины, вызвавшей заболевание. К числу важнейших методов исследования относится гастродуоденоскопия (ФГДС). Кроме ФГДС, к числу обязательных методов диагностики относятся клинический и биохимический анализы крови, анализ кала, ультразвуковое исследование, диагностика инфекции H. Pylori с помощью дыхательного уреазного теста. Весь спектр обследований вы можете получить в нашем центре.
Лечение хронических гастритов и дуоденитов в нашем центре проходит в соответствии с европейскими и российскими клиническими рекомендациями с применением всего диапазона современных эффективных лекарств. Для ослабления неприятных симптомов и улучшения самочувствия мы рекомендуем пациентам с хроническим гастритом соблюдение режима питания и диету. Лекарственная терапия подбирается индивидуально и зависит от причины и механизма возникновения заболевания в каждом конкретном случае, а также от выраженности симптомов, характера повреждения слизистой и функциональных расстройств. Например, для лечения хронического гастрита и доуденита, вызванного инфицированием Helicobacter pylori, основным методом лечения является уничтожение данной бактерии.
Пациент в результате лечения получит
Отсутствие симптомов и улучшение качества жизни.
Профилактику осложнений и удлинение ремиссии.
Улучшение гистологической картины слизистой оболочки желудка или двенадцатиперстной кишки, заживление эрозий и язв.
Торможение атрофии слизистой желудка.
Устранение факторов риска развития онкологических заболеваний.
Советы и рекомендации
Если вам поставлен диагноз хронический гастрит, начинайте лечение только после установления причины, его вызывающей. Пока проводится лечение, соблюдайте диету для предупреждения осложнений. Диета при разных формах гастрита различается и зависит от уровня кислотности желудочного сока.
Гастрит — причины, симптомы и лечение
Гастрит представляет собой заболевание желудка воспалительного характера, в ходе протекания которого вследствие воздействия различных факторов поражается слизистая оболочка. Гастрит желудка относится к категории распространенных заболеваний, встречающихся в настоящее время не только у взрослых, но и у детей (поверхностный гастрит). Чаще встречается взрослый гастрит желудка у представителей среднего и пожилого возраста.
Специалисты выделяют следующие формы заболевания:
острую форму, возникающую внезапно на фоне раздражителей;
хроническую форму, возникающую со временем при неправильном образе жизни и рационе питания.
В зависимости от множества факторов может быть диагностирован эрозивный гастрит, билиарный, гипертрофический или аторфический гастрит. Острые формы заболевания разделяются на гнойную, некротическую, дифтерическую, простую. В зависимости от того, какая кислотность желудка при гастрите выделяют:
гастрит с повышенной кислотностью;
гастрит с пониженной кислотностью.
Симптомы и признаки гастрита
Помогают определить гастрит симптомы в зависимости от разновидности заболевания:
острый гастрит начинается внезапно, нередко после пищевого отравления, резкие боли при гастрите ощущаются в области солнечного сплетения. Усиливаться боль может при приеме продуктов, раздражающе действующих на слизистую желудка. Основные симптомы гастрита желудка: изжога, рвота, отрыжка, частое выделение газов, вздутие живота, головная боль, частое сердцебиение, головокружение, повышенное слюноотделение или сильная жажда;
хронический гастрит протекает вяло. Если диагностирован хронический гастрит, симптомы у взрослых могут различаться, но в основном для данной патологии характерны отрыжка с характерным запахом, постоянная изжога, ощущение боли и тяжести, ухудшение аппетита, диареи или запоры, налет на языке, снижение веса. По причине того, что признаки гастрита желудка зависят от типа патологии, точный диагноз может поставить только врач. При хронической форме важную роль играет питание при гастрите.
В зависимости от формы и разновидности гастрита симптомы и лечение значительно различаются, поэтому лучшим решением для больного является срочное обращение к врачу.
У вас появились симптомы гастрита?
Точно диагностировать заболевание может только врач.
Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону
+7 (495) 775-73-60
Причины возникновения
Возникает и развивается гастрит желудка по самым различным причинам, основными среди которых являются немикробные и бактериальные факторы. Основной причиной возникновения заболевания специалисты называют бактерию Helicobacter pylori, выявляемую в 80% случаев, грибки и другие бактерии. При попадании бактерий на слизистую ими выделяются вещества, приводящие к началу воспалительного процесса.
Среди других причин возникновения патологии следует отметить:
неправильное питание: неправильный режим приема пищи, неправильно подобранный рацион, частое употребление острой, жирной, рафинированной пищи, недостаток растительной клетчатки;
чрезмерное употребление алкоголя;
бесконтрольный прием медицинских препаратов, в том числе негормональных противовоспалительных средств;
заражение организма глистами;
частые стрессовые ситуации;
аллергические реакции на продукты и вещества;
нарушение обмена веществ.
Проявиться гастрит у взрослых может также по причине чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок. Одним из условий выздоровления является соблюдение назначенного врачом меню при гастрите.
Пути заражения
Бактерия Helicobacter pylori может попасть в желудок с немытыми овощами, фруктами. Заражение может возникнуть по причине не соблюдения правил гигиены или пищевого отравления некачественными продуктами. Некачественные или плохо обработанные молочные и мясные продукты нередко становятся причинами заражения.
Факторы риска
Основными факторами риска возникновения, развития и обострения гастрита являются:
нерациональное питание;
отравления продуктами или лекарствами;
стрессы и вредные привычки;
сбои в иммунной системе;
травмы и заболевания;
аллергические заболевания;
повышенный уровень радиации.
Осложнения
Основной причиной возникновения осложнений является хроническая форма заболевания. Если проявились признаки гастрита хронического, но больной не обратился к врачу, возможно появление следующих осложнений:
анемия;
атрофический гастрит;
лептические язвы;
доброкачественные или злокачественные опухоли на слизистой.
Единственный способ восстановить здоровье – своевременно обратиться к квалифицированном врачу, который даст рекомендации относительно того, как лечить гастрит. Принимать таблетки от гастрита самостоятельно не рекомендуется, чтобы не спровоцировать обострение заболевания и переход его в тяжелую форму. Вероятность возникновения осложнений зависит от того, что едят при гастрите хроническом пациенты.
Когда следует обратиться к врачу
К врачу следует обращаться, если ощущаются сильные боли при гастрите желудка, поскольку обострение гастрита может стать причиной серьезного ухудшения состояния здоровья с увеличением участка поражения слизистой и переходом в язвенное состояние. Особенно опасен гастрит, если повышена кислотность, поскольку сок имеет свойство разъедать слизистую органа, результатом чего становится образование язвы. Если по ряду признаков больной определил обострение гастрита, симптомы которого тошнота до рвоты, полная утрата аппетита, повышение температуры до 39 градусов Цельсия и сильные боли, записаться на прием к специалисту следует как можно быстрее.
Диагностирует гастрит, симптомы и лечение у взрослых которого могут различаться, врач гастроэнтеролог. Центр современной медицины АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) в Москве предлагает услуги диагностики и лечения всех видов гастрита с применением современных медицинских средств и препаратов. Более полную информацию по теме «гастрит и его лечение у взрослых» можно получить, перейдя по ссылке. Расположена наша клиника по адресу 2-й Тверской-Ямской переулок, дом 10, в 5 минутах ходьбы от метро «Маяковская».
Диагностика гастрита
Диагностика гастрита в АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) в Москве проводится с использованием современного диагностического оборудования. Точность диагноза гарантирована благодаря применению:
гастроскопии;
колоноскопии;
лучевой диагностики;
лапароскопии;
УЗИ и других методов.
Обследование и сдача различных анализов проводятся с максимальным комфортом для пациентов.
Лечение
При диагнозе гастрита лечение и препараты назначаются специалистом с учетом формы протекания заболевания и состояния пациента. Подбирает лекарство от гастрита гастроэнтеролог на основе результатов обследования строго индивидуально. Обязательным условием выздоровления является правильно подобранная диета при гастрите, меню пациентам разрабатывает врач с учетом возраста и состояния пациента, образа жизни. Во время консультации врач подробно расскажет о том, что можно есть при гастрите и что нельзя есть при гастрите.
Как записаться к гастроэнтерологу
Записаться на прием к гастроэнтерологу в наш многопрофильный медицинский центр по адресу 2й Тверской-Ямской переулок, дом 10 можно следующими способами:
АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) предлагает также услуги вызова гастроэнтеролога на дом и услугу вызова «Скорой помощи» по телефону +7 (495) 775-73-60 круглосуточно.
Расположена АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) в 5 минутах ходьбы от метро «Маяковская».
симптомы, причины, лечение острого и хронического гастрита
Желудочный сок состоит из пепсина, гастрина, липазы и самого важного компонента – соляной кислоты. Особое строение стенок желудка не позволяет соляной кислоте их разъедать. Небольшое количество кислоты все же может выделяться в верхнюю часть желудка, но это происходит в самом его теле. Ближе к двенадцатиперстной кишке, которая входит в состав тонкого кишечника, среда желудка нейтральная.
При неблагоприятных условиях слизистая оболочка не выполняет возложенные на нее функции, может воспалиться, это и называется гастритом желудка. Заболеваниями ЖКТ болеют более 50% взрослого населения развитых стран.
Основные враги ЖКТ: алкогольные напитки, газировка, чрезмерно острые, жареные и пересоленные блюда. Увлечение голоданием и переедание тоже не полезны для желудка. Кроме неполноценного питания и вредных привычек гастрит может быть вызван приемом медикаментов, оказывающих негативное влияние на желудок, ожогами щелочными или кислыми веществами, инфекциями, механическими повреждениями, стрессами.
Симптомы и лечение гастрита
Гастрит приводит к воспалению слизистой, нарушениям в работе ЖКТ, пища перестает усваиваться или усваивается неполноценно. Случается и так, что гастрит подолгу не проявляет себя или протекает без каких-либо ощутимых для человека признаков. Также люди могут игнорировать болезнь, устраняя неприятные симптомы самостоятельным приемом медикаментов. Опасно не лечить гастрит – он может перейти в другие, более серьезные заболевания.
Признаки гастрита:
тяжесть в животе после еды;
тошнота;
плохой аппетит;
изжога;
отрыжка;
болевые ощущения.
Как лечится гастрит?
Характер протекания заболевания бывает острым или хроническим. Его можно разделить еще на два типа: гастрит с повышенной кислотностью или с пониженной.
Острый гастрит – это воспаление слизистой из-за воздействия на нее пищи, лекарств, химических веществ.
Лечение гастрита
Сигналы о том, что человек болен гастритом, могут не появляться долгое время, именно поэтому он считается особо сложным заболеванием ЖКТ. Гастрит проявляется по-разному, все зависит от показателей кислотности. Лечение лучше начинать сразу же, как только появились болевые приступы после еды, изжога, мучают частые запоры. Симптомы гастрита с пониженной кислотностью: вялый аппетит, ощущение тяжести в желудке, расстройства желудка, неприятный запах из ротовой полости.
Лечение подбирается с учетом особенностей каждого пациента и зависит от многих факторов: возраста, наличия сопутствующих заболеваний, стадии, возможных патологий. Чтобы лечение было наиболее эффективным, обязательно устанавливается, что стало первопричиной.
Виды гастрита в хронической форме:
тип А – аутоиммунный гастрит;
тип В – бактериальный гастрит;
тип С – рефлюкс гастрит.
Пациентам с гастритом требуется особо внимательно следить за собственным здоровьем. Помимо соблюдения диеты, режима приема пищи и отдыха, необходим периодический осмотр у врача-гастроэнтеролога. Даже после успешного излечения потребуется дальнейшее профилактическое посещение специалиста для проведения диагностики и, если понадобится, своевременного лечения ЖКТ. Такие мероприятия необходимы, чтобы не допустить повторения болезни и развития осложнений. Ошибочно думать, что только правильным питанием можно поддерживать здоровье желудка. Если заболевание диагностировали, не следует пренебрегать медикаментозным лечением и наблюдением у специалиста. Важно правильно подобрать лекарственные препараты, чтобы их прием был эффективным и не навредил.
Диагностика гастрита
Для диагностики гастрита проводится ЭГДС (гастроскопия). Это специальная процедура, к которой необходимо подготовиться заранее. Подробнее о процедуре гастроскопии и подготовке к ней расскажет врач.
Для более точной и подробной диагностики потребуется не только гастроскопия. Чтобы удостовериться в том, что симптомы не являются признаками других заболеваний органов ЖКТ, врач может направить на дополнительные исследования и анализы.
При подозрении на гастрит врач назначит:
общий анализ крови;
анализ на наличие Helicobacter;
рентген желудка;
астроскопию;
биопсию слизистой желудка;
биохимический анализ крови.
Проводится и инструментальная медицинская диагностика для установления точной причины заболевания и назначения корректного лечения. Недостаточная или частичная диагностика приводит к низкой эффективности лечения. Из-за этого острый гастрит перетекает в хроническую форму и может стать причиной развития еще более опасных болезней.
Высокое качество диагностических исследований гарантирует такой же высокий и точный результат, а значит и быстрое, эффективное лечение. Главное, не допускать перетекания болезни в тяжелую хроническую стадию.
Преимущества лечения гастрита в Скандинавском Центре Здоровья
Современные методики лечения гастрита, которые используются в Скандинавском Центре Здоровья, помогают максимально быстро и точно поставить верный диагноз пациентам с гастроэнтерологическими проблемами. В центре проводятся лабораторные и микробиологические исследования, позволяющие выявить наличие бактерии Helicobacter PYLORI.
Чтобы проконтролировать эффективность лечения, может потребоваться повторная гастроскопия. В отделении гастроэнтерологии Скандинавского Центра Здоровья используются инновационные технологии и оборудование для диагностики, позволяющие получить максимально точные результаты.
Вылечить острый гастрит и не допустить развития хронической формы заболевания можно исключительно при комплексном подходе к лечению.
Гастрит:Причины гастрита,Симптомы гастрита,Гастрит при беременности
Гастрит желудка — одно из наиболее распространенных заболеваний среди других патологий пищеварительной системы. Он наблюдается у 80-90 % людей преимущественного среднего и пожилого возраста. Около 70-90% пожилых людей страдает от различных форм гастрита. Хронический гастрит опасен тем, что может перейти в язвенную болезнь, а затем в рак желудка.
Не стоит недооценивать гастрит, так как он влияет на общее состояние организма. Пища плохо усваивается, из-за чего происходит упадок сил и ослабление здоровья. Данное состояние приводит к тяжелым заболеваниям желудочно-кишечного тракта и опухолям желудка. В зависимости от формы проявления гастрит может быть острым и хроническим. Острый гастрит возникает внезапно на фоне различных раздражителей. Хронический гастрит приобретается со временем при неправильном питании и образе жизни. Гастрит может протекать с пониженной, нормальной и повышенной кислотностью желудка. Существует несколько видов гастрита:
Атрофический — тяжелая форма гастрита, при которой слизистая оболочка желудка поражается настолько, что может привести к образованию опухолей.
Эрозивный — данный вид заболевания наблюдается при острой и хронической форме гастрита. Он отличается образованием небольших эрозий на поверхности слизистой желудка.
Гипертрофический — форма наблюдается у пациентов с хроническим гастритом, характеризуется обширным изменением слизистой оболочки желудка, что приводит к формированию аденом и кист в желудке.
Билиарный — патологический рефлекс организма, при котором желчная кислота постоянно попадает в полость желудка и вызывает негативные изменения в слизистой.
Причины гастрита
Причинами гастрита могут быть бактериальные и немикробные факторы:
Основной причиной болезни является бактерия Helicobacter pylori, реже другие бактерии и грибки. Helicobacter pylori выявляется в 80% случаев гастрита. Бактерии попадают в слизистую оболочку желудка, выделяя особые вещества, которые раздражают слизистую, вызывают изменение рН стенок, что приводит к воспалению. Учеными до сих пор не установлено, почему некоторые люди восприимчивы к данным бактериям, а другие нет.
Неправильное питание. Среди главных причин гастрита выделяют нерациональное питание. Это может быть переедание или недоедание, неправильный режим приема пищи. Недостаток растительной пищи, богатой растительной клетчаткой, способствующей хорошему пищеварению, приводит к гастритам. Частое употребление рафинированной и обработанной пищи, жирных и острых соусов также приводит к воспалению желудка.
Употребление алкоголя без меры часто приводит к развитию гастрита. Этанол обладает разрушительным действием на слизистую желудка, нарушает кислотно-щелочной обмен в организме. Молекулы спирта быстро всасываются в тонком кишечнике и желудке, при постоянном употреблении алкогольных напитков происходит постепенное разрушение желудка, печени и поджелудочной железы.
Согласно исследованиям некоторые препараты, которые применяются для предотвращения свертываемости крови, обезболивающие, противовоспалительные средства могут негативно отражаться на состоянии слизистой желудка, так как раздражают ее. Чаще всего гастрит может быть вызван негормональными противовоспалительными препаратами, как аспирин, глюкокортикоидными гормонами.
Причиной гастрита могут быть различные глистные инфекции, постоянный стресс, некоторые сильнодействующие химические вещества, проявление аллергии на некоторые продукты.
Симптомы гастрита
Гастрит может проявляться различными признаками в зависимости от формы и степени заболевания и может протекать незаметно. Основным симптомом гастрита является резкая боль в области солнечного сплетения, которая проявляется более остро при употреблении некоторых видов продуктов, напитков, препаратов, особенно продуктов с повышенной раздражительностью на слизистую желудка. Боль может проявляться между приемами пищи. Наблюдается постоянная или периодическая боль области солнечного сплетения сразу после еды или при голодании.
Среди симптомов гастрита также выделяют изжогу, рвоту, отрыжку. Может появляться утренняя тошнота, рвота с желчью, иногда с кровяными выделениями. Наблюдается вздутие живота, частое выделение газов, привкус желчи и металла. Болевые ощущения могут сопровождаться головной болью, головокружением, частым сердцебиением. Меняется цвет кала, бледнеет кожа и слизистые оболочки глаз. Иногда может возникать сильная жажда и повышенное слюноотделение.
Симптомы хронического гастрита определить тяжелее. На протяжении длительного времени человек может не замечать особых признаков. Может наблюдаться нерегулярный стул, налет на языке, быстрая утомляемость, урчание и шум в животе между приемами пищи, вздутие живота, временами может возникать диарея или запоры. Гастрит хронической формы влияет на качество жизни, но сильно не отражается на здоровье больного. На начальной стадии он может проявляться расстройством пищеварительной системы. В более запущенной стадии хронический гастрит вызывает постоянное выделение газов, анемию, сонливость, перепады температуры и повышенное потоотделение, повышенное урчание в животе, неприятный запах изо рта, тяжесть после приема пищи.
Симптомы при обострении гастрита
Во время обострения гастрита наблюдаются выраженные симптомы, которые сразу можно заметить:
острая боль в животе, которая возникает периодически или постоянно, усиливается после приема пищи или в перерывах между едой;
отрыжка, тошнота, изжога, возникающие после приема пищи;
повышенное слюноотделение;
рвота после еды с кислым запахом и слизью зеленоватого или желтоватого цвета;
сухость во рту из-за обезвоживания организма;
расстройство кишечника: запоры или диарея;
головная боль, слабость, повышенная температура, учащенное сердцебиение и дыхание, головокружение.
Обострение гастрита сопровождается сильными болями после еды и рвотой. Болевые ощущения могут быть настолько сильными, что человеку трудно разогнуться. Рвота может быть с примесью слизи и темных кровяных сгустков, если в желудке открылось кровотечение. Стул при этом становится темного, почти черного цвета. При остром приступе человек может потерять сознание, кожа бледнеет, пульс едва прощупывается, дыхание становится поверхностным, выделяется много пота. В данном случае необходима срочная госпитализация.
Формы гастрита
Поскольку гастрит — одна из наиболее распространенных проблем с ЖКТ в 21 веке, изучено не один вид заболевания.
Гипоацидный гастрит
Гипоацидный гастрит — форма гастрита, для которой характерно воспаление слизистой полости желудка с пониженной секреторной функцией желез. Пониженное выделение соляной кислоты приводит к постепенной атрофии полости желудка, неспособности усваивать питательные вещества и витамины. На слизистой могут возникать наросты, образования, которые затем преобразуются в раковую опухоль.
Проявление симптомов гипоацидного гастрита зависит от того, на каком этапе находится патологический процесс. В начале развития заболевания может ощущаться тяжесть в желудке, в верхней части живота. Со временем возникают болевые ощущения, которые располагаются в области эпигастрия. Боль может проявляться периодически, после приема спиртных напитков или раздражающей острой, жирной пищи.
Среди прочих симптомов гипоацидного гастрита выделяют расстройство пищеварения, запоры или диарея, отрыжка воздухом и неприятный запах изо рта. По мере прогрессирования заболевания периодически возникает рвота, временами сильная.
Наиболее важным последствием данного вида гастрита является плохое переваривание и усвоение пищи. На фоне этого могут проявиться признаки авитаминоза:
снижение веса;
развитие анемии;
шелушение кожи,
сильное выпадение волос,
сухость и трещины на коже, в уголках рта, язвенные поражения на слизистых оболочках во рту;
сильная слабость и головокружение;
бледность кожи, повышенная потливость и учащенное сердцебиение.
Диффузный гастрит
Диффузный гастрит — это форма гастрита, для которой характерно равномерное воспаление всей слизистой оболочки желудка. Воспаление слизистой приводит к пониженной моторике желудка, плохому перевариванию пищи, вследствие чего железы утрачивают способность нормально расщеплять продукты.
На начальном этапе заболевания слизистая оболочка желудка воспаляется, затем воспаление перетекает в хроническую форму. Через некоторое время, если гастрит не лечить, происходит атрофия желудочных желез. Сначала погибают железистые клетки, затем эпителиальные, их заменяет фиброзная ткань. Опасность диффузного гастрита в том, что после него возрастает риск развития рака желудка. В желудке остаются продукты распада и белок, которые отравляют организм и снижают жизнедеятельность. У человека возникает авитаминоз, железодефицитная анемия, слабость и апатия. Диффузный гастрит может быть острым и хроническим.
В зависимости от характера поражения диффузный гастрит принято делить на несколько видов:
диффузный субатрофический гастрит — это прогрессирующее воспаление в слизистой оболочке желудка, что постепенно приводит к утрате желудочных желез;
диффузный обструктивный гастрит — так называют форму хронического гастрита, которая распространяется на все части желудка;
диффузный поверхностный гастрит — это наиболее легкая форма заболевания, для которой характерно воспаление только верхней части слизистой желудка.
Развитие диффузного гастрита может зависеть от множества причин и негативных факторов. К ним можно отнести нерациональное питание, голодание, вредные продукты, частое употребление спиртного и сигарет, инфекционные и вирусные заболевания. Возникновение гастрита может быть связано с различными заболеваниями нервной системы, эндокринной системы, нарушением обмена веществ и органов пищеварения.
Антральный гастрит
Антральный или антрум гастрит — это воспалительный процесс в антральном отделе, который приводит к атрофии участков и нарушению моторики данного отдела. Со временем антрум гастрит прогрессирует и переходит в хронический очагово-атрофический.
В зависимости от проявления различают несколько видов антрального гастрита:
Поверхностный антрум гастрит – для него характерно поражение самого верхнего слоя желудка. Это наиболее простая форма гастрита, которая не формирует рубцов и не поражает железы. Поверхностный антрум гастрит может быть очаговым, возникать в отдельных областях.
Эрозивный антрум гастрит – для данного типа характерно более значительное поражение слизистой желудка. Воспалительный процесс приводит к развитию эрозий, поражает железы желудка, формирует множество рубцов, может сопровождаться кровотечениями.
Гиперпластический – слизистая желудка утолщается, клетки эпителия замещаются, что приводит к образованию множества кист или полипов.
Очаговый антрум гастрит – при данном типе гастрита возникает множество очагов поражения полости желудка и участки атрофии.
Антрум гастрит с атрофией — развивается на фоне атрофии слизистой, т. е. функция желудочных желез снижается, клетки больше не способны выделять желудочный сок и нормально переваривать пищу. Хроническая форма атрофического антрум гастрита может привести к образованию злокачественных опухолей в желудке.
Развитие антрального гастрита возникает по причине развития микроорганизмов в полости желудка. Главную роль играет бактерия Helicobacter pylori, которая попадает в желудок, вызывает воспалительный процесс и атрофию клеток слизистой. Размножение бактерии приводит к снижению выработки железами антрального отдела бикарбонатов. По этой причине повышается кислотность желудочного сока.
Кислота поступает в отделы кишечника и раздражает его, нарушается пищеварительный процесс, что приводит к заболеваниям тонкой кишки. Происходит окисление пилорического отдела, атрофические изменения, в результате гибнут желудочные железы. Железы замещаются рубцовой тканью.
Антральный гастрит может развиваться на фоне аутоиммунных процессов в организме. Происходит нарушение работы желез, сильное воспаление и повреждение клеток слизистой. Это может стать причиной развития хронического нарушения секреторной функции слизистой. В большинстве случаев антрум гастрит является причиной развития эрозий и язвочек при выходе из желудка, либо в полости двенадцатиперстной кишки.
На первом этапе антральный гастрит может протекать без выраженных симптомов, так как пока не нарушена выделительная функция желез. Уровень кислотности в желудочном соке нормальный или немного повышен. Со временем заболевание прогрессирует и возникают неприятные ощущения. В области солнечного сплетения чувствуется сильная боль. Она возникает через 1,5 часа после приема пищи, может возникать в промежутках между едой на голодный желудок. Болевые симптомы резкие, в виде схваток. Повышенная кислотность приводит к образованию эрозий в полости желудка, поэтому ощущается резкая боль.
К боли могут присоединяться изжога и отрыжка с кислым привкусом, тяжесть и дискомфорт в желудке, расстройство пищеварительной системы: повышенное газообразование, рвота, диарея или запоры. При остром эрозивном антрум гастрите могут возникать периодические желудочные кровотечения. Для них характерна сильная рвота с примесью крови и стул темного цвета.
Интенсивность симптомов проявляется после употребления острого, жареного, копченого, газированных и спиртных напитков, кислых фруктов и овощей, грубой клетчатки. Могут возникать сильные приступы с головокружением, слабостью, учащенным сердцебиением и дыханием.
Анацидный гастрит
Анацидный гастрит — это заболевание, при котором развивается гастрит с пониженной кислотностью. При данном виде заболевания желудочный сок плохо вырабатывается, так как клетки желудка атрофируются. При пониженной кислотности усвоение белков происходит не полностью, поэтому в желудке остаются продукты распада, которые отравляют организм. Накапливаясь с другими отходами обмена веществ, они снижают сопротивляемость организма к заболеваниям и приводят к развитию злокачественных опухолей.
Хронический анацидный гастрит может возникать после острой формы заболевания, на фоне брюшного тифа или дизентерии, если процесс лечения является запущенным. Кислотность в желудке может понизиться из-за регулярного употребления спиртного, курения, переедания, вредных продуктов, голодания и увлечения диетами, неправильного режима питания. В группу риска входят молодые люди, чаще всего офисные работники и представители других специальностей сидячей работы.
Начало заболевания может протекать бессимптомно. По мере развития анацидного гастрита у больного могут отмечаться следующие симптомы:
болевые ощущения в области желудка и тяжесть в животе после еды;
расстройство кишечника или запоры;
вялость и апатия;
быстрое снижение веса, так как пониженное выделение соляной кислоты приводит к нарушению усваивания питательных веществ и витаминов;
тошнота и рвота с примесью желчи или слизи;
неприятный привкус во рту, отрыжка и гнилостный запах изо рта;
повышенное газообразование и вздутие живота;
пониженное давление и малокровие;
боли опоясывающего характера, которые время от времени могут усиливаться;
отвращение к обычным продуктам, например, к молоку;
осложнения в виде дисбактериоза, холецистита, панкреатита и других желудочных заболеваний.
Характерным признаком анацидного гастрита является неприятный запах изо рта с оттенком гнили, так как пища в желудке не переваривается до конца и бродит в нем. Пациента постоянно мучает тяжесть в желудке даже после маленьких порций еды.
Поверхностный гастрит
Поверхностный гастрит – один из видов гастрита, для которого характерно воспаление слизистой и поражение внутренней оболочки желудка. Является наиболее безопасной формой гастрита. Воспалительный процесс может затрагивать область на выходе из желудка в двенадцатиперстную кишку, тогда возникает антральный гастрит.
Развитие поверхностного гастрита может быть вызвано употреблением нерегулярной и вредной пищи, горячих и холодных блюд, приправ и специй, увлечение спиртными напитками, сладостями, курением. Также к отрицательным факторам можно отнести регулярный прием препаратов на основе кислот, отравление химическими веществами, присутствие в желудке бактерии Хеликобактер пилори.
Среди основных симптомов поверхностного гастрита выделяют боль, которая возникает в области солнечного сплетения. Она проявляется более остро при употреблении острых и тяжелых продуктов, газированных и спиртных напитков, так как происходит раздражение слизистой желудка. После еды усиливается ощущение дискомфорта в желудке. Боль может иметь точечный характер, это означает, что у пациента возникла очаговая форма поверхностного гастрита.
Эрозивный гастрит
Эрозивный гастрит – одни из форм гастрита, при котором воспалительные процессы в оболочке желудка сопровождаются образованием небольших эрозий на поверхности слизистой. В отличие от простого гастрита при данном типе заболевания образуется множество поврежденных областей слизистой оболочки, возникает воспаление и покраснение. Эрозии могут возникать во всех отделах желудка.
Эрозивный гастрит может протекать остро при попадании в желудок вредных продуктов или химических веществ, либо в хронической форме при неправильной работе желудка и пищеварительной системы.
Развитие данного типа гастрита может быть спровоцировано бактерией Хеликобактер пилори. Может протекать в течение длительного времени и лечится более продолжительный период по сравнению с другими формами гастрита. Опасность эрозивного гастрита состоит в том, что он часто сопровождается желудочным кровотечением. При сильном кровотечении есть риск потерять большое количество крови, попасть в критическое состояние.
Эрозивный гастрит не всегда можно точно диагностировать, так как его симптомы похожи на другие формы гастрита. Только при кровотечении в желудке можно с уверенностью поставить диагноз. В остальных случаях проявляются следующие признаки заболевания:
Боль в области верхней части живота. Она может быть слабо выраженной, однако при обширных поражениях желудка боль становится сильной и устраняется только с помощью анальгетиков.
Возникновение болевых ощущение после еды или на голодный желудок, так как желудочный сок раздражает изъязвленную слизистую желудка.
Изжога, возникающая чаще всего при хроническом эрозивном гастрите с пониженной работой желудка и рефлюксом кислого содержимого из желудка в двенадцатиперстную кишку.
Расстройства со стороны пищеварительной системы: тяжесть после еды, кислая и тухлая отрыжка, неприятный привкус и сухость во рту, расстройство кишечника в виде диареи или запора.
При остром приступе у больного возникает сильная рвота с кровью или частичками эпителия, головная боль, учащенное дыхание и сердцебиение, жидкий стул, головокружение и слабость.
Рефлюкс гастрит
Рефлюкс гастрит — это состояние, к которому приводит регулярное попадание кислого содержимого в желудок и разрушение слизистой желчными кислотами. Пищеварительная система снабжена особым мышечным сфинктером — привратником, который открывается время от времени, чтобы полупереваренная еда из желудка попала в двенадцатиперстную кишку.
При рефлюкс гастрите привратник начинает работать неправильно, что приводит к обратному забросу в желудок из двенадцатиперстной кишки пищевых масс, содержащих ферменты и желчь.
При данном процессе слизистая оболочка желудка подвергается агрессивному влиянию кислоты и ферментов, что приводит к разрушению ее клеток. Желчная кислота из желудка оказывается в кишечнике и вызывает процесс воспаления. Данное явление называется рефлюксом, который вызывает рефлюкс гастрит. Это хроническое заболевание, которое опасно тем, что может привести к развитию злокачественной опухоли желудка.
Различают два вида рефлюкс гастрита:
Дуоденогастральный рефлюкс, возникающий на фоне плохого замыкания привратника, повышенного давления, воспалительных и разрушительных процессов слизистой в двенадцатиперстной кишке.
Билиарный рефлюкс, возникающие по причине изменений в желчно-выводящей системе, нарушений моторики и работы сфинктеров. Это приводит к нарушению работы органов и силы давления внутри кишечника и желчных протоков, что нарушает компрессию протоков желудка и поджелудочной железы.
Во время развития рефлюкс гастрита возникают такие симптомы, как тяжесть в желудке после или во время еды. У больного возникает неприятный привкус во рту и тошнота. Проявляется рвота с желчью, диарея или запоры, повышается скопление газов в кишечнике, вздутие живота. Для такого гастрита характерны болевые ощущения, тупого и ноющего характера. Они могут возникать во время и после приема пищи.
Частая рвота приводит к плохому усвоению пищи, больной быстро худеет, возникает слабость, кружится голова. Питательные вещества и витамины не поступают в кровь, поэтому развивается авитаминоз. Кожа становится сухой, образуются заеды на губах, волосы становятся тусклыми, ногти ломкими. Может развиться пониженное давление от нехватки витаминов.
Хроническая форма рефлюкс гастрита возникает по причине заброса желчи в желудок на протяжении многих лет. Для нее характерно мультифокальное или диффузно-атрофическое поражение слизистой, сопровождающееся поражением кишечника и пониженным выделением желудочного сока. В дальнейшем это может привести к развитию рака.
Гипертрофический гастрит
Гипертрофический гастрит — одна из форм хронического гастрита, для которого характерно разрастание слизистой оболочки желудка, возникновение в ней полипов и кист. Заболевание диагностируется чаще всего у представителей мужского пола в возрасте от 30-50 лет.
Развитие гипертрофического гастрита может быть связано с различными патогенными факторами такими, как курение, злоупотребление спиртными напитками, вредная и грубая пища, химическое отравление газами или металлами на вредном производстве. Наличие вирусных и инфекционных заболеваний: дизентерия, гепатит, брюшной тиф – могут стать причиной развития данной формы гастрита.
Гипертрофический гастрит принято делить на несколько видов в зависимости от типа изменений в слизистой оболочке желудка:
Болезнь Менетрие – при данном виде образуются большие складки на слизистой оболочке желудка. Может проявляться в трех формах: диспепсическая, псевдо-опухолевидная и бессимптомная.
Бородавчатый – для данного типа гастрита характерно образование бородавок на слизистой оболочке желудка.
Зернистый – в слизистой оболочке желудка образуется киста.
Полипозный – для данного типа характерно образование полипов в слизистой оболочке желудка
Гипертрофический гастрит характеризуется сильными изменениями в слизистой, поэтому вызывает ярко выраженные симптомы:
болевые ощущения ноющего и приступообразного характера, возникающие во время или после еды;
при повышенной кислотности желудочного сока или рефлюкс-гастрита возникает изжога;
образование газов и чувство вздутия живота;
повышенное выделение слюны, тошнота и рвота;
плохой аппетит или его отсутствие;
резкое снижение веса, слабость и пониженное давление;
в некоторых случаях наблюдается желудочное кровотечение, рвота с примесью крови и частичек эпителия;
расстройство кишечника в виде диареи или запоров;
чувство тяжести в животе после приема пищи.
Гиперпластический гастрит
Гиперпластический гастрит – это патологическое состояние слизистой желудка, при котором происходит разрастание клеток в полости. Образования являются доброкачественными, могут не беспокоить человека на протяжении нескольких лет. Гиперпластический гастрит встречается в определенной части желудка либо может распространяться на весь орган.
При гиперпластическом гастрите происходит утолщение стенок желудка и образование полипов. В результате ухудшается работа пищеварительной системы, нарушается выделение желудочного сока и переваривание пищи. При затяжной болезни полипы могут преобразоваться в злокачественную опухоль.
Долгое время гиперпластический гастрит может никак не проявляться либо быть похожим на другие желудочные заболевания. По мере прогрессирования болезни симптомы становятся более выраженными. Пациента могут беспокоить такие симптомы:
тяжесть в желудке после приема пищи;
ноющая боль в области солнечного сплетения;
отрыжка, изжога с тухлым привкусом во рту;
рвота и тошнота;
газообразование, вздутие живота.
Боль в желудке может беспокоить постоянно и быть ноющей либо возникать периодически. Приступы гастрита часто возникают после того, как человек употребил раздражающие продукты или алкоголь. Симптомы могут быть разными в зависимости от уровня кислотности желудочного сока. При повышенной кислотности у больного часто наблюдается изжога и отрыжка с кислым привкусом. При пониженном выделении желудочного сока пациента постоянно беспокоит тяжесть в желудке независимо от того, сколько он съел.
В некоторых случаях полип может образоваться у выхода из желудка, закупорить его и вызвать непроходимость пищи. Если полип выпал из желудка в двенадцатиперстную кишку, у пациента отмечаются сильная схваткообразная или режущая боль. Подобные симптомы встречаются при остром аппендиците, холецистите, обострении язвы и других заболеваниях пищеварительной системы. Поэтому важно сразу пройти комплексную диагностику.
Гиперацидный гастрит
Гиперацидный гастрит – воспалительный процесс в слизистой желудка, для которого характерна высокая концентрация соляной кислоты в желудочном соке, то есть повышенная кислотность желудка.
Развитие гиперацидного гастрита начинается из-за неправильного и нерегулярного питания. Частое употребление газированной воды и спиртных напитков, крепкого чая и кофе, особенно на голодный желудок может вызвать возникновение гастрита. Повышенная кислотность развивается из-за злоупотребления острыми, копчеными, солеными и жареными блюдами. Кислые соусы и напитки также негативно сказываются на состоянии слизистых стенок желудка.
Другим фактором гиперацидного гастрита является бактерия Хеликобактер пилори. Она размножается в желудке и негативно влияет на состояние слизистой стенки. Постоянные эмоциональные нагрузки, переживания, низкий иммунитет курение и употребление спиртных напитков могут спровоцировать ее размножение. Данная бактерия приводит к быстрому повреждению мягких стенок желудка и может вызвать в дальнейшем язву желудка, если не было оказано лечение.
В некоторых случаях гиперацидный гастрит может быть вызван частым употреблением таких химических веществ, как кислота или щелочь. Постоянный прием аспирина, препаратов от воспаления, противомикробных лекарств также приводит к повышению кислотности желудочного сока и развитию гастрита. Негативным эффектом обладают некоторые мази, Индометацин, инъекции, Диклофенак. Длительное применение таких средств приводит к повреждению слизистой полости желудка.
Прежде всего для гиперацидного гастрита характерны болевые симптомы, возникающие на голодный желудок, по ночам либо сразу после еды или через некоторое время после приема пищи. При голодной боли неприятные ощущения исчезают после того, как человек поест. Боль может иметь тянущий или острый характер, отдавать в область подреберья. Отмечается вздутие живота после еды, кислая отрыжка. Так как при заболевании продукты плохо усваиваются организмом, больному не хватает витаминов и основных питательных веществ. Человек сильно худеет, кожа становится сухой и вялой, ухудшается состояние волос и ногтей.
Развитие гиперацидного гастрита вызывает такой симптом, как изжога после еды. Она возникает после употребления тяжелой, острой и кислой пищи. Больного может мучить тошнота и рвота. На языке можно увидеть образование белого налета. Многие люди с гиперацидным гастритом ощущают жжение в желудке после острых и горячих соусов, маринадов.
Гастрит с повышенной кислотностью
Гастрит с повышенной кислотностью – воспалительные процессы в слизистой оболочке желудка, вызванный нарушением выделительной функции желудка. При данном заболевании повышается выделение желудочного сока, что приводит к воспалению и разрушению стенок желудка.
В зависимости от причин, вызвавших гастрит, выделяют гастрит с повышенной кислотностью типа «А», «В» и «С». Фундальный гастрит возникает из-за врожденного образования антител к клеткам слизистой желудка. Антральный гастрит или типа «В» развивается на фоне инфекций в слизистой – наличия бактерии Хеликобактер пилори, которая разрушает слизистую желудка.
Гастрит типа «С» может быть вызван химическими факторами: поражение слизистой желудка химическими веществами, спиртными напитками, длительным употреблением некоторых лекарственных средств, к примеру аспирина. Гастрит с повышенной кислотностью может возникнуть из-за рефлюкса, при котором происходит перемещение непереваренной еды из двенадцатиперстной кишки и желчной кислоты, повреждающих полость желудка. Гастрит опасен тем, что может привести к возникновению язвенной болезни желудка, в последствии и к раку желудка и двенадцатиперстной кишки.
Среди главных симптомов гастрита желудка с повышенной кислотностью выделяется изжога после употребления еды. Так как уровень соляной кислоты повышается, происходит сильное раздражение слизистой оболочки и больной ощущает острые симптомы. Возникает сильная боль перед едой, во время сна и после употребления пищи. Прием пищи часто сопровождается отрыжкой и кислой изжогой.
Гастрит с пониженной кислотностью
Гастрит с пониженной кислотностью — это воспалительный процесс в слизистой оболочке желудка, возникающий на фоне снижения кислотности желудочного сока, его выработки и способности переваривать пищу.
Возникновение гастрита с пониженной кислотностью связано со многими факторами. К внешним причинам относят регулярный прием излишне горячей, волокнистой пищи, которая недостаточно переваривается, бактерия Хеликобактер пилори и частое употребление спиртного. К внутренним факторам относят аутоиммунные нарушения, воспалительные процессы в пищеварительной системе, эндокринные и заболевания обмена веществ.
Основным свойством соляной кислоты является обезвреживание пищи от различных бактерий, поэтому при сниженной кислотности данный процесс нарушен. Это приводит к размножению бактерий и повышению воспалительного процесса слизистой полости желудка. В результате возникает несварение желудка, вздутие и повышенное газообразование.
Чаще всего симптомы гастрита желудка с пониженной кислотностью трудно не заметить, так как они ярко выражены:
отрыжка с запахом тухлого яйца или с гнилостным запахом, так как пища не переваривается полностью;
ощущение распирания или тяжести в желудке после приема пищи;
неприятный привкус во рту, чаще всего вкус металла;
запоры или расстройство кишечника, диарея;
изжога после приема пищи;
тупые болевые ощущения в области эпигастрия сразу после еды или через 15-20 минут;
вздутие и газы в кишечнике;
признаки авитаминоза: ломкость ногтей, сухость и ломкость волос, сухость кожи;
урчание в желудке;
снижение гемоглобина и анемия.
В более запущенной форме пониженная кислотность сопровождается сильным похудением, общей слабостью, вялостью, пониженным давлением и апатией. Пониженная кислотность приводит к нарушению переваривания белков, что приводит к недостатку данного вещества в организме. Если у человека возникает гастрит с пониженной кислотностью, ему постоянно хочется съесть что-то кислое или продукты, усиливающие выделение соляной кислоты: черный хлеб, капусту, острые приправы и специи, соления и маринованные продукты.
Острый гастрит
Острый гастрит – это прогрессирующее воспаление слизистой оболочки желудка, возникающее при воздействии сильного раздражителя. Заболевание возникает быстро и протекает с осложнениями в виде образования эрозий слизистой оболочки желудка и кровотечением.
Следует отличать острый и обострение хронического гастрита. При остром гастрите возникают сильные болевые ощущения и другие выраженные симптомы.
Для течения острого гастрита характерны изменения в слизистой оболочке желудка, в зависимости от которых он может проявляться в различной форме:
катаральной;
фибринозной;
некротической;
гнойной.
Наиболее опасной формой является гнойный гастрит, при котором страдают все слои полости желудка: слизистый, подслизистый, мышечный и серозный. Он возникает во время язвенной болезни, опухолях, при повреждении желудка. При гнойном гастрите начинается утолщение стенок желудка за счет слизистого и подслизистого слоя, развиваются обширные фибринозные наложения. Вместе с острым флегмонозным гастритом может возникнуть перигастрит и перитонит, опасный для жизни.
Острый гастрит возникает из-за ряда негативных факторов:
Злоупотребление спиртными напитками.
Отравление кислотами, щелочью и другими токсическими веществами.
Аллергия на некоторые продукты, реакция на вредную пищу.
Регулярный прием препаратов, содержащих кислоту, нестероидных противовоспалительных средств, таких как аспирин и другие.
В редком случае негативным фактором является бактерия Хеликобактер пилори.
Вирусные инфекции, особенно у больных ВИЧ, стафилококковая инфекция и другие.
Облучение радиацией в больших дозах.
Приступы хронического гастрита
Хронический гастрит – состояние, при котором происходит неоднократное воспаление слизистой оболочки желудка в силу негативных факторов. Воспаление слизистой может быть первичным и вторичным. При пониженной кислотности может возникнуть атрофический хронический гастрит. Для него характерно нарушение работы желез желудка, понижение выработки желудочного сока и образование доброкачественных опухолей на стенках слизистой.
Хронический гастрит может проявиться в любое время, особенно после приема неправильной пищи, алкоголя, нервного напряжения и других нагрузок. При приступе гастрита, наступающего вследствие употребления большого объема пищи, появляется сильное ощущение давления и тяжести в желудке. Пульс становится частым, артериальное давление понижается, дыхание учащается. В подложечной области можно увидеть вздутие. При прощупывании области желудка и поворачивании больного на бок слышится громкий плеск в желудке.
Симптомами приступа являются:
слабость;
потеря аппетита, особенно к тем продуктам, которые послужили началом гастрита;
сильный приступ рвоты.
После боли в желудке возникает тошнота и рвота, тяжесть в желудке и острая боль. Рвотные позывы становятся частыми и мучительными, с болью и даже судорогами, если рвота сильная и приводит к обезвоживанию организма. Рвотные массы могут быть с примесью желчи и сгустков крови, если началось кровотечение в желудке. В таком случае необходима срочная госпитализация.
Частое выделение желудочного сока, которое происходит из-за приема спиртных напитков, приводит к значительному выведению вместе с рвотой натрия хлора, может вызвать сильное недомогание и судороги. Наблюдаются сильные головные боли и головокружение.
Атрофический гастрит
Атрофический гастрит – тяжелая форма хронического гастрита, которая часто приводит к раку желудка. Для данного заболевания характерно возникновение атрофических изменений слизистой оболочки желудка и уменьшение выделения желудочного сока, а также сокращение количества желез.
Причина возникновения атрофического гастрита врачами до сих пор не установлена. Слизистая оболочка желудка может разрушаться вследствие механического и химического повреждений, от неправильного питания, при злоупотреблении острого, соленого и кислого, волокнистой пищи, а также при наличии бактерии Хеликобактер пилори. Данному заболеванию подвержены как мужчины, так и женщины.
Атрофический гастрит может иметь различные степени и места поражения желудка и делится на несколько типов:
диффузный атрофический гастрит;
атрофический антаральный гастрит;
диффузный гастрит;
гиперпластический атрофический гастрит;
атопический очаговый атрофический гастрит.
На начальном этапе заболевания симптомы атрофического гастрита похожи на признаки гастрита с пониженной кислотностью. Процесс разрушения клеток начинается в теле и на дне желудка, в которых располагаются клетки, вырабатывающие соляную кислоту и ферменты, принимающие участие в пищеварении, а также белок, необходимый для усвоения желудком витамина В12. Поэтому первые симптомы могут проявляться, как В12-дефицитная анемия, что часто служит причиной неправильного диагноза. Болевые ощущения практически не проявляются, больного беспокоит тяжесть в желудке после еды, ощущение заполненности желудка.
В течении развития атрофического гастрита могут проявляться такие симптомы, как отрыжка с воздухом после еды, которая со временем приобретает горький привкус; изжога, сухость во рту, урчание в желудке, расстройство кишечника, запоры и диарея. Общее состояние пациента ухудшается: снижается аппетит, человек быстро худеет, после еды нередко возникает слабость, кружится голова. Может наблюдаться одышка, колющая боль в области груди.
Гастрит при беременности
Гастрит при беременности – довольно распространенное явление в силу специфики течения развития плода. У женщин с хроническим гастритом при беременности часто возникает рвота – ранний токсикоз, который длится до 14-17 недель. Данное заболевание не является противопоказанием к беременности и не влияет на развитие ребенка. Беременность протекает без осложнений и роды проходят нормально.
Обострение гастрита при беременности возникает из-за ряда причин: хронические инфекционные заболевания, эндокринная перестройка организма, гормональные изменения, недостаток железа и других витаминов в организме будущей матери.
Симптомы гастрита при беременности
Особенных симптомов гастрита при беременности не существует, так как болезнь протекает по-разному. В большинстве случаев могут возникать такие признаки:
боли в области солнечного сплетения;
тошнота, отрыжка;
рвота и неприятный привкус во рту;
расстройство кишечника;
при пониженном уровне соляной кислоты в желудочном соке частые расстройства стула в виде диареи или запоров.
При повышенном выделении желудочного сока гастрит во время беременности проявляется в виде болей в верхней области живота, которые повторяются. Они могут возникать в подложечной области, в правом подреберье или около пупка. Болевые ощущения проявляются после еды или после приема острой, жирной или копченой пищи. Боль может возникать в промежутки между приемами пищи, на голодный желудок или в ночное время. Она может быть ноющей, сильной или едва ощутимой. Если кислотность желудочного сока повышена, боль проявляется сильнее, чем при пониженной.
Гастрит у детей
Гастрит у детей возникает в возрасте 3-6 лет, когда ребенок часто подвержен инфекциям и вирусным заболеваниям, и в возрасте 10-13 лет, когда организм входит в состояние полового созревания и часто подвергается стрессам и эмоциональным переживаниям.
В зависимости от причин, вызвавших гастрит различают острый первичный и вторичный гастрит у детей. Первичный гастрит возникает от неправильной пищи, бактерий, паразитов, грибков, избыточной еды, пищевой аллергии. Вторичная форма может быть вызвана инфекционными заболеваниями: краснуха, корь, грипп, дифтерия, септическое воспаление. Инфекция, вызвавшая заболевание, может оказаться в слизистой полости желудка.
Развитие острого гастрита у детей может быть вызвано различными препаратами, содержащих кислоту, антибиотики. Также данное заболевание передается генетически. Во многих случаях гастрит может спровоцировать бактерия Хеликобактер пилори. Не менее важную роль играет питание. Неправильный режим, вредные продукты, содержащие большое количество сахара, соли, жира, могут стать причиной гастрита у детей. Сюда относятся сладкие газированные напитки и соки, чипсы, сладости, печенье, содержащее большое количество вредных жиров и пищевых добавок.
Как правило, признаки гастрита у детей проявляются ярко и их легко заметить. Очень часто симптомы гастрита у детей аналогичны с пищевым отравлением:
лихорадка и повышение температуры;
нервное состояние, бессонница, плач без причины;
бледность кожи, синие круги под глазами;
снижение аппетита, боли в животе;
образование налета на языке разного цвета;
сухость во рту или повышенное слюновыделение;
отрыжка;
тошнота, рвота, диарея.
Тяжелой формой является коррозивный гастрит у детей из-за отравления химическими веществами, для которого характерна сильная жгучая боль в желудке и при глотании, постоянная рвота с примесью слизи, крови и фрагментов тканей. Он опасен тем, что может закончиться летальным исходом. При хроническом гастрите у ребенка развивается общая слабость, апатия, потеря аппетита, расстройство кишечника, отрыжка после еды, сильное похудение.
Лечение гастрита
Лечение гастрита зависит от формы протекания болезни. При остром гастрите нужно промыть желудок с помощью раствора, пока он полностью не очистится от еды. В течение суток необходимо голодание, можно пить теплый чай, отвар из шиповника, ромашки, мяты, подорожника, тысячелистника, овса, негазированную минеральную воду. Питание должно быть легким и щадящим, можно есть супы в виде пюре, омлеты, мягкие каши, суфле из диетического мяса и рыбы, кисель. Через время можно вводить в рацион немного сухого хлеба, вареные овощи, молочные продукты, а через неделю вернуться к обычному питанию. Во время гастрита при тошноте и рвоте помогают таблетки церукала или мотилиум.
Как лечить гастрит? Для каждого вида заболевания назначаются особые препараты. Чтобы снять сильную боль, пациент принимает платифиллин и папаверин. Антибактериальные препараты назначаются только при тяжелых инфекциях, которые лечатся под наблюдением гастроэнтеролога, поэтому самостоятельно назначать себе лекарства нельзя. После назначения леащим врачом определенного спектра медикаментов, поиск лекарств по аптекам для лечения гастрита можно осуществить на нашем ресурсе, а также забронировать их при необходимости. Если причиной гастрита выявлен хеликобактер, проводится специальное лечение, направленное на уничтожение данной бактерии.
Гастрит, возникший после приема кислот или химического вещества, нужно лечить только в больничных условиях, так как он может давать осложнения на другие органы. Гастрит, связанный с пищевой аллергией, требует внимательного отношения к питанию и исключению продуктов-аллергенов. При пониженной или повышенной кислотности больному назначаются препараты для нормализации кислотного баланса в желудке. Возможен прием растворов, гелей для снятия воспаления и обволакивания стенок желудка.
Лечение гастрита препаратами
На сегодняшний день существует множество препаратов, позволяющих устранить болевые симптомы, снизить воспаление и восстановить слизистую. Лекарства от гастрита могут снижать или повышать кислотность желудочного сока. Для снижения кислотности применяются следующие препараты:
алмагель;
фосфалюгель;
фамотидин;
ранитидин;
платифиллин;
астрин;
гастропин;
атропин;
пирен;
рабепразол;
омепразол.
Их действие направлено на нейтрализацию желудочного сока, который разрушает слизистую оболочку. Благодаря их свойствам уменьшается выделение соляной кислоты, снимается воспаление. В лечении гастрита применяются и другие препараты, которые нейтрализуют кислоту и не образуют углекислого газа. Широко используется окись магния — порошок, который принимается по 0,5-1 грамм. Он обладает длительным эффектом, его часто назначают вместе с карбонатом кальция, который редко используется самостоятельно.
Антацидные препараты не стоит принимать на голодный желудок, так как их эффект непродолжителен. Лучше выпить их после еды, так как действие лекарства увеличится до 3-4 часов. При гастрите пациенту назначаются обволакивающие средства, которые защищают желудочные стенки от физического и химического повреждений пищей.
Наиболее эффективным лекарством от изжоги и гастрита является Альмагель. Это комплекс антацидных и обволакивающих средств, а также обезболивающих веществ. Препарат нельзя принимать вместе с водой, после приема нельзя пить воду в течение часа. Следует лечь на бок и через каждые 1-2 минуты поворачиваться, чтобы распределить лекарство по всей слизистой желудка. Альмагель нужно принимать 3-4 недели. Следует учесть, что при длительном лечении альмагелем из организма в больших количествах выводится фосфор. Поэтому дополнительно необходимо принимать минеральный комплекс.
Для восстановления микрофлоры желудка применяются обволакивающие средства такие, как отвар семян льна, белая глина с водой, смекта. Они создают дополнительную защитную пленку, успокаивают воспаление. Чтобы нормализовать пищеварительные процессы в желудке, применяются ферментосодержащие препараты:
панкреатин;
фестал;
мезим-форте;
панзинорм;
дигестал.
Для лечения гастрита с пониженной кислотностью используется настойка полыни, сок подорожника, шведская горечь, препарат Апилак. Они способствуют повышению аппетита, выделению желудочного сока. Для улучшения аппетита используется апилак, который выделяется из пчелиного маточного молочка, принимается за час пере едой. Для лучшего переваривания пищи пациенту назначаются пепсин, паккурмен и натуральный желудочный сок. Они помогают быстро расщеплять продукты, благодаря чему слизистая желудка быстро восстанавливается и устраняется боль.
Если гастрит вызвала бактерия Хеликобактер пилори, используются препараты, содержащие антибиотик:
омепразол;
пилорид;
эзомепразол;
тиндазол;
кларитромицин;
амоксициллин.
В список таблеток от гастрита и язвы желудка, вызванных бактерией Хеликобактер пилори, включают Пилобакт НЕО и Клатинол. В них входит Омепразол (Ланзопразол), который способствует выделению соляной кислоты и создает оптимальную среду для взаимодействия антимикробных лекарств. Кларитромицин является антибиотиком группы макролидов, который быстро борется с хеликобактер пилори.
Поиск лекарств в аптеках города для лечения такого неприятного заболевания, как гастрит, можно совершить на нашем портале.
Первая помощь при приступе гастрита
При приступе гастрита необходимо сразу промыть желудок, чтобы исключить осложнения. Нужно приготовить солевой раствор: 2 столовые ложки разводятся в 7-8 литрах теплой воды. Выпить и вызвать рвоту. Затем лечь и положить на живот теплую грелку. В течение дня необходимо голодание, можно только пить воду. На второй день можно картофельное пюре на воде, протертые каши на воде, сухарики из белого хлеба. Из напитков разрешается минеральная вода, слабый чай, отвары из ромашки, мелиссы, тысячелистника.
Если произошло отравление продуктами:
1) необходимо вызвать рвоту и промыть желудок с помощью щелочного или физиологического раствора или обычной теплой водой.
2) Затем принять активированный уголь. в зависимости от массы тела, сульфат магния 15-30 г, разведенный в стакане теплой воды или касторовое масло.
3) Показан постельный режим и состояние покоя.
4) Необходимо исключить все раздражающие факторы и соблюдать строгую диету.
Первая помощи при гастрите, устраняется боль в желудке с использованием Баралгина 5 мл внутримышечно или внутривенно, Анальгина 50% 4-6 мл с Дротаверином или Папаверином по 2-4 мл 2% раствора, или с галидором (бенцикланом) 2 мл 25% раствора внутримышечно. Можно ввести Новокаин 0,25% до 15 мл внутривенно. Также используется Атропин в дозе п/к 1 мг (1 мг/амп) или 2-4 мг (2 мг/ампула) Платифиллина.
Вместе с рвотными массами теряется большое количество жидкости и желудочного сока. Если возникла сильная слабость и учащенный пульс, необходимо ввести больному под кожу 1 мл Кордиамина. Значительная потеря жидкости с рвотой приводит к ослабленности организма, поэтому необходимо восстановить водный баланс введением под кожу физиологического раствора 500-1000 мл.
Если пациента не отвозят в больницу, после промывания желудка необходимо принять:
обволакивающие препараты: альмагель, альмаг;
вяжущие лекарства — викалин, викаир.
Нужно соблюдать постельный режим, ничего не есть 1—2 дня, разрешается пить очищенную воду и слабый чай. Если есть подозрение на отравление, принимается Нифуроксазид по 1 мерной ложке каждые 6 часов или Интетрикс по 6—8 капсул до 3-4 раза в сутки, или Лидаприм по 2 таблетки 2 раза в день, Хлорхинальдол по 0,25 гр по 3 раза в сутки.
Лечение гастрита при беременности
Во время беременности вопрос, как лечить гастрит, стоит остро, так как нужно быть крайне острожными при выборе лекарств. Многие препараты запрещены, так как могут навредить развитию плода. Основной причиной болезни выступает бактерия Хеликобактер пилори, поэтому лечение гастрита во время беременности использует различные антибактериальные средства в комплексе.
Лечение гастрита предполагает применение особых средств — ингибиторов протонной помпы, но беременным женщинам они назначаются только в критических случаях. Такие препараты от гастрита, как ранитидин висмута цитрат, блокатор Н2-гстаминовых рецепторов, снижающие выделение соляной кислоты, противопоказаны при беременности и кормлении грудью, так как негативно влияют на ребенка. Для уничтожения бактерии Хеликобактер пилори назначаются антибиотики Амоксициллин и Кларитромицин. Амоксициллин нужно принимать с осторожностью, Кларитромицин используется в редких критических случаях.
Антибиотик Метронидазол при беременности в первом триместре противопоказан, может использоваться на последних сроках развития плода, если гастрит несет большой вред для матери. В большинстве случаев противомикробные препараты беременным женщинам не выписывают.
В лечении обострения гастрита при беременности используются средства для защиты слизистой желудка. К ним относят антациды, которые снижают повышенную выработку желудочного сока и содержание соляной кислоты. Беременным женщинам разрешено принимать лекарства на основе магния карбонат и кальция карбонат. Однако употреблять часто их не рекомендуется и только по рецепту врача. Могут назначаться витаминные комплексы, так как часто возникает железодефицитная анемия и другие типы авитаминоза.
Многие женщины не знают, что делать во время гастрита при беременности, если возникает сильная боль. В данном случае нужно принимать лекарства — спазмолитики. К ним относится Дротаверин, который нельзя принимать в первом триместре, а в остальное время принимать с осторожностью. Для улучшения моторики желудка используется препарат Метоклопрамид, который запрещено принимать в первом триместре, а в остальные триместры можно употреблять, если состояние критическое.
Народные методы лечения гастрита
Среди народных средств от гастрита прежде всего выделяют свежие соки из овощей, отвары из трав, овса и льна, настойки из меда и прополиса. Они обладают противовоспалительным и заживляющим действием на стенки желудка, успокаивают боль и повышают аппетит.
Как лечить гастрит народными методами
Хорошо себя зарекомендовало лечение гастрита с помощью овса. Берется один стакан овса и заливается литром воды. Настаивать нужно 12 часов, затем варить в течение получаса. Сваренный овес нужно укутать одеялом и оставить на 12 часов, потом процедить. Полученный отвар употреблять на голодный желудок по полстакана.
Еще одним эффективным народным методом лечения гастрита является алоэ, обладающее ранозаживляющим и успокаивающим действием на желудок. Это растение является отличным антисептиком. Из листьев алоэ нужно выжать сок и принимать дважды в день по 2 столовые ложки на голодный желудок. Сок алоэ можно смешать с красным вином или медом. Для этого берется по 200 граммов сока алоэ и меда и два стакана вина, смешивается и ставится в темное место на две недели. Полученную смесь нужно употреблять по одной ложке три раза в день перед едой.
В терапии гастрита применяется масло облепихи, которое обладает заживляющим и обволакивающим действием. Его хорошо применять при заболевании гастритом с повышенной кислотностью, чтобы снизить кислотность желудка, снять воспаление. Облепиховое масло нужно употреблять по одной чайной ложке за полчаса перед едой, три раза в день.
Положительным действием обладает прополис благодаря своим полезным свойствам. Его употребляют в виде лекарственных препаратов и в натуральном виде. От гастрита рекомендуется принимать настойку из прополису. Нужно взять 10 граммов порошка прополиса и 100 граммов спирта, смешать и взбалтывать полчаса. Наставить нужно три дня, затем снова взболтать, поставить в холод на два часа и перед употреблением очистить с помощью бумажного фильтра.
Многие рецепты при заболеваниях желудочно-кишечного тракта содержат подорожник. Из него готовится настой и свежий сок из листьев. Для приготовления настоя нужно взять одну столовую ложку сухих листьев, измельчить их и запарить стаканом горячей воды. Настаивать 10 минут, процедить и употребить в течение часа мелкими глотками. Для сока нужно хорошо вымыть листья, нарезать, помять и выжать сок. Затем смешайте его таким же количеством меда и варить 20 минут. Пить смесь нужно по 2-3 столовые ложки в день. Смесь нужно хранить в стеклянной посуде в прохладном месте.
В народные средства от гастрита включают использование глины наружно и внутренне. Для употребления нужно развести 1 чайную ложку белой глины в одном стакане воды. Смесь нужно пить два раза в день перед едой по 1 стакану, 3 недели. Затем десять дней нужно сделать перерыв и снова повторить курс лечения. Из белой глины можно делать примочки и прикладывать в область боли. Примочку нужно наносить тонким слоем и ждать пока высохнет. Затем постепенно увеличивать толщину примочки и время прогревания.
Картофельный сок при гастрите
При гастрите сок картофеля облегчает неприятные симптомы, так как обладает слабительным, противомикробным, регенерирующим, болеутоляющим, спазмолитическим, ранозаживляющим и противовоспалительным свойствами. С его помощью устраняются запоры, улучшается моторика желудка, повышается аппетит, проходит изжога и болевые симптомы в желудке и кишечнике.
Чтобы приготовить картофельный сок, нужно взять свежие клубни, летом или осенью. Клубни нужно очистить от кожуры и отжать сок с помощью соковыжималки либо с помощью терки и марли. Сок нужно выпить сразу же, так как он портится в течение 10 минут. Пить сок картофеля при гастрите нужно сразу после приготовления, хранить его нельзя, так как он портится и теряет все полезные свойства. Наиболее полезными сортами считаются розовые: «американка», «утренняя роза» и другие.
Лен при гастрите
Как заваривать семена льна
При гастрите семена льна можно употреблять в свежем и отварном виде.
Для приготовления отвара из семян льна при гастрите необходимо:
1) Взять 3 столовые ложки семени и заварить с помощью стакана кипятка;
2) Накрываем крышкой, хорошо укутываем и оставляем на ночь настаиваться;
3) Отвар принимать на голодный желудок за 20 минут до приема пищи;
4) Сначала выпить полстакана отвара, остальную часть выпить в течение дня;
5) Курс лечения отваром составляет месяц, даже если вы не ощущаете боли в желудке.
Готовить отвар нужно каждый день свежий. Льняной отвар состоит из вязкой слизи, которая обволакивает стенки желудка и устраняет воспалительный процесс.
Эффективным средством в борьбе с гастритом является каша из семян льна. Для этого нужно сварить кашу из льна, хорошо разварить ее, чтобы было больше слизи. Кушать кашу каждое утро в течение месяца. Семенами можно посыпать другие блюда, либо измельчить в блендере и добавлять в йогурты и творог, напитки.
Лен хорошо помогает при изжоге и горечи во рту, которые часто сопровождают гастрит. Растираем семена, чтобы получить одну столовую ложку. Завариваем их в кипятке и употребляем перед едой два раза в день.
При лечении гастрита семена льна можно смешивать с другими лекарственными растениями. В равных частях берется семя льна, цветы ромашки, володушка, цветки пижмы, листья толокнянки, трава чабреца, кориандр. Измельчается и смешивается. Берутся две столовые ложки полученной смеси и заливается двумя стаканами кипятка, завариваем в течение ночи. Употреблять настой нужно по одной трети стакана в день перед едой, в течение 2 месяцев. Для желудка будет полезным кисель из семечек льна, который можно употреблять перед едой или самостоятельно между приемами пищи. Он создает тонкую пленку в полости желудка, защищает ее от механических повреждений, а также содержит большое количество мукополисахаридов.
Профилактика гастрита
В меры профилактики гастрита входит соблюдение режима и качества питания, ограничение физических и эмоциональных нагрузок. Исключается употребление алкоголя, газированных и сладких искусственных напитков, любых пищевых раздражителей. Запрещается курить во время лечения и после следует ограничить курение, чтобы не вызвать рецидив.
Диета при гастрите
Питание при гастрите должно быть разделено на 5 приемов небольшими порциями. При гастрите с пониженной или нормальной кислотностью подходит питание из овощных и крупяных супов на нежирном бульоне, нежирные сорта мяса слегка обжаренные или вареные, рыба нежирных сортов, кисломолочные продукты, несвежий хлеб белый или черный, домашние сухарики, вареные и сырые фрукты и овощи, молоко, вареные яйца, омлеты, разваренные и мягкие каши, овощные и фруктовые соки, немного сливочного масла, кофе, чай, какао и сахар.
При гастрите мед можно включить в рацион в комплексе с другими препаратами в качестве лечебного компонента. Мед можно употреблять 3-4 раза, но не более 150 граммов в сутки. Он используется в натуральном виде, а также в виде раствора в теплой воде. В стакане теплой воды разводится одна столовая ложка меда. Курс лечения может составлять два месяца, в зависимости от состояния пациента. Мед используется в сочетании с лекарственными растениями, орехами и прополисом.
Меню при гастрите с повышенной функцией секреции желудка должно быть таким, чтобы нормализовалось выделение соляной кислоты. Запрещается жарить продукты, разрешено варить или запекать. В рацион можно включить молоко, йогурт, кефир, нежирный сыр, некислый творог, простоквашу, вареные яйца или приготовленные на пару, нежирное отварное мясо и рыбу. Овощи необходимо отваривать и перетирать, можно есть свежий салат, лук, укроп. Хлеб должен быть подсушен, можно сухари. В питание можно включать диетические сосиски, нежирные сорта ветчины и окорока. Можно есть копченую, но нежирную рыбу. Супы лучше варить на овощах, с добавлением круп и макарон, тяжелые бульоны не рекомендуются.
При гастрите с повышенной кислотностью желудка рекомендуется включать в диету различные каши, которые нужно долго варить. Можно употреблять сливочное, топленое и любое растительное масло. Следует исключить острые соусы, можно готовить соусы на основе молока или сливок. Специи необходимо ограничить, кроме корицы и лаврового листа. Разрешается пить некрепкий чай, какао и кофе.
Что нельзя есть при гастрите? Следует исключить из питания свежую выпечку и свежий хлеб, сдобные булки и пирожные, сыры твердых сортов, кислый хлеб типо бородинского, бобовые, толстую лапшу, жирные сорта рыбы и мяса, жареные и рафинированные продукты, консервированные продукты, специи, капусту, репу, редис, репчатый лук, фрукты с толстой кожурой, особенно виноград, сало, жирные молочные продукты, сладости и шоколад.
симптомы и терапия, диета, отзывы
Рефлюкс-гастрит – это патология, которая провоцирует развитие воспалительного процесса в тканях слизистой оболочки желудка. Воспаление возникает из-за того, что в желудок забрасывается содержимое из двенадцатиперстной кишки, кислотность которой значительно отличается. Подобный заброс и принято называть рефлюксом. При этом развитие воспалительного процесса в слизистой оболочке называется гастритом.
Рефлюкс-гастрит может развиваться в связи с самыми разными причинами и при этом отличается весьма специфическими признаками. Для терапии заболевания нужно не только использовать медикаменты, но еще и соблюдать достаточно строгую диету. В качестве дополнения используются средства народной медицины, которые помогают восстановить непосредственно структуру пораженного желудка. В этой статье будут описаны симптомы, диета и лечение рефлюкс-гастрита.
Физиология
Сфинктер – это мышца круглой формы, которая располагается на границе между пищеводом и желудком. Точно такая же мышца находится и на выходе из этого органа. Она открывает проход дальше в двенадцатиперстную кишку после предварительной обработки. Если человек здоров, то работа этих органов полностью синхронизирована. После закрытия пищеводного сфинктера желудок начинает делать волнообразные движения, перерабатывая таким образом еду и направляя ее в сторону двенадцатиперстной кишки. После этого уже открывается нижний сфинктер, пропускает переработанную еду в кишечник и снова закрывается.
Желудок не просто так имеет подобное строение. В каждом из его отделов наблюдается совершенно разная кислотность, что необходимо для полноценной переработки еды. Со стороны пищевода кислотность будет более слабой, в середине желудка pH кислая, чтобы обрабатывать пищу, а ближе к кишечнику переходит в щелочную.
Гастрит рефлюксного типа начинает развиваться в тех случаях, когда нижняя мышца не полностью закрывается или же открывается тогда, когда в желудке уже нет пищи. Из-за этого кишечное содержимое, которое было полностью обработано щелочью, начинает в разных количествах попадать в антральный (конечный) отдел или даже выше, что и становится причиной развития воспалительного процесса.
Причины развития заболевания
Рефлюкс-гастрит может возникать по следующим причинам:
Человек страдает хроническим дуоденитом.
Больной часто принимал медикаменты обезболивающего характера.
Во время хирургического вмешательства в область кишечника и желудка произошло повреждение хода мышечных волокон или их целостности.
Наблюдается несостоятельность мышц-сфинктеров.
Классификация
В зависимости от характера заброса гастрит, им вызванный, различают как возникший вследствие дуоденального рефлюкса и билиарный.
Дуоденальный рефлюкс-гастрит – это воспалительный процесс, который начал развиваться из-за ретроградного заброса содержимого в желудок из двенадцатиперстной кишки. Патология может развиваться в связи с наличием воспаления в кишечнике, если в нем высокое давление, при этом между кишкой и желудком очень слабые мышцы.
В случае билиарного (желчного) рефлюкс-гастрита патология подразумевает заброс в желудок желчи. В норме она должна попадать в двенадцатиперстную кишку из подпеченочных протоков и выводиться. Но желчь из кишечника попадает в желудок. Основными причинами можно назвать недостаточное сокращение мышц привратника, в двенадцатиперстной кишке наблюдается застой хронического характера, нарушается координация сокращений мышц в желудке и в кишечнике.
Как проявляется заболевание
Рефлюкс-гастрит может развиваться изначально без каких-либо признаков или же симптомы будут слабовыраженными. Из-за этого человек на протяжении долгого времени может даже не догадываться о развитии патологии. Из-за схожих симптомов многие люди путают рефлюкс-гастрит с рефлюкс-эзофагитом (заброс в пищевод желудочного содержимого).
В то же время кислотность в желудке постоянно меняется, что становится причиной быстрого перерождения клеток в такие, которые по своей функциональности и характеристикам могут напомнить клетки кишечника. Подобное явление очень опасно, ведь есть слишком высокий риск перерождения этих клеток в раковые.
Определение заболевания по симптомам
На наличие патологии могут указывать следующие симптомы рефлюкс-гастрита:
В подложечной области возникает тупая, ноющая боль.
Человек стремительно теряет аппетит.
Даже если больной ничего не кушал, у него возникает ощущение, что желудок слишком полный и в нем ощущается тяжесть.
Во рту может появиться очень неприятный привкус.
При наличии билиарного рефлюкс-гастрита будет горькая отрыжка.
В углах ротовой полости начинают постепенно образовываться маленькие язвы, заеды.
Человек страдает то запорами, то поносами.
Стремительно начинает снижаться вес.
Диагностика заболевания
Для того чтобы наверняка поставить такой диагноз, как рефлюкс-гастрит, обязательно нужно пройти тщательное обследование. Для этого используются следующие методы диагностики:
ФГДС.
УЗИ гепатобилиарной области, к которой относят печень, желчный пузырь, подпеченочные желчные протоки, поджелудочную железу.
На протяжении суток производится мониторирование pH желудка.
Биопсия желудка, которая выполняется непосредственно во время такого исследования, как фиброгастродуоденоскопия.
Лечение патологии
Обязательно нужно проводить своевременное лечение, чтобы можно было восстановить нормальную последовательность сокращения сфинктеров и нейтрализовать желчные кислоты и щелочные составляющие рефлюксата. На сегодняшний день для терапии рефлюкс-гастрита принято использовать:
Специальные средства, которые создают на поверхности всего желудка пленку для защиты, а также могут значительно понизить уровень кислотности, – антациды («Ренни», «Алмагель»).
Лекарства на основе урсодезоксихолевой кислоты, которые направлены на нейтрализацию непосредственно желчных кислот. Они очень быстро превращают их в водорастворимую форму («Урсосан», «Урсофальк»).
Медикаменты, которые нормализуют моторику желудка и кишечника («Мотилиум», «Тримедат»).
Если кислотность желудка слишком высокая, то дополнительно нужно использовать лекарственные препараты, направленные на угнетение синтеза соляной кислоты («Ранитидин», «Фамотидин»).
Правильное питание
Диета при рефлюкс-гастрите заключается в том, что больному человеку необходимо убрать из своего рациона все вредные продукты, особенно фастфуд, а также копченые, острые и жареные блюда.
Это важно: если не соблюдать все правила этой достаточно строгой диеты, то от приема даже самого большого количества медикаментов не будет совершенно никакого результата.
Основные правила диеты для лечения рефлюкс-гастрита:
Из рациона нужно полностью исключить продукты, которые становятся причиной раздражения слизистой оболочки желудка и кишечника.
Нельзя употреблять острую еду, кофе, алкогольные напитки, жареные и копченые блюда, газированные напитки, а также шоколад в любых его проявлениях.
Вся пища должна быть теплой во время употребления.
Питание обязательно должно быть дробным – кушать необходимо часто, но максимально маленькими порциями.
Основными блюдами в рационе должны стать перетертые или слизистые супы, отварные яйца, нежирная рыба и мясо, нежирные, неострые соусы, разнообразные каши и кисели, обезжиренный творог, овощи и фрукты в тушеном виде.
Во время еды нельзя пить жидкость.
Лечение рефлюкс-гастрита диетой стоит дополнить отказом от некоторых привычек. Например, не стоит наклоняться, особенно после приема пищи, верхней половиной туловища. Нельзя поднимать тяжести, спать на очень высокой подушке или же сразу после еды принимать горизонтальное положение. Это позволит ускорить лечение рефлюкс-гастрита, а симптомы будут менее выраженными.
Лечение патологии народными средствами
Для лечения рефлюкс-гастрита народными средствами используются только те рецепты, которые были уже неоднократно проверены на протяжении нескольких десятилетий. К наиболее эффективным средствам можно отнести следующие:
Сироп на основе одуванчиков. Для приготовления лекарства нужно уложить в трехлитровую банку цветы одуванчиков и полкилограмма сахара. Выкладывать нужно слоями, затем толочь до тех пор, пока не появится сок. После этого столовую ложку полученного сиропа развести в 100 мл теплой воды. Лекарство принимается три раза в день. Точно такой же эффективный сироп можно приготовить из ромашки. Принимается ромашковый сироп по такому же принципу.
Отвар из картофеля. Необходимо тщательно помыть несколько клубней картофеля, затем нарезать их на кусочки вместе с кожурой и отваривать на протяжении часа. Время от времени можно доливать небольшое количество воды. Принимается полученный отвар до 6 раз на день в количестве 100 мл.
Картофельный сок. Возьмите сырой картофель и натрите его на терке. Полученную стружку заверните в марлю и выдавите из нее сок. Пить такой сок нужно довольно часто. Максимальное количество приемов в сутки составляет 6 раз по 100 мл.
Сок из корня сельдерея. Отожмите сок из корня сельдерея по тому же принципу, что и картофельный. Принимается средство по одной столовой ложке два раза в день, непосредственно перед едой.
Смешайте по одной столовой ложке тысячелистника, мяты, зверобоя и залейте тремя стаканами крутого кипятка. Оставьте настаиваться средство в термосе на сутки. Затем настой нужно тщательно процедить и пить по несколько небольших глотков через каждые два часа.
Если у вас есть подозрения на развитие рефлюкс-гастрита, то необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с гастроэнтерологом. После этого провести все нужные исследования инструментального характера. Помните, что только врач может подобрать максимально эффективное лечение рефлюкс-гастрита, которое будет сочетать в себе правильные лекарства, диету и фитотерапию.
Возможные осложнения
В большинстве случаев гастрит рефлюксного типа удается относительно легко вылечить. Но если начать терапию слишком поздно, то у пациента может развиться осложнения. Среди них:
атрофический гастрит;
острая форма рефлюкс-гастрита перейдет в хроническую;
язва желудка;
развитие онкологического процесса в желудочно-кишечном тракте.
Если следить за своим здоровьем, то всех этих осложнений можно легко избежать.
Профилактика патологии
Чтобы в дальнейшем не страдать от такого неприятного заболевания, как рефлюкс-гастрит, достаточно выполнять простые советы:
Сделайте свое питание максимально здоровым.
Все болезни желудочно-кишечного тракта должны лечиться вовремя, а терапия должна подбираться правильно.
Не употребляйте слишком много алкогольных напитков.
Также не стоит забывать о том, что регулярно необходимо проходить обследования у специалистов, чтобы в случае отсутствия четко выраженных симптомов рефлюкс-гастрита патологию можно было обнаружить как можно раньше. Простые правила помогут вам иметь здоровый желудок и кишечник. Однако, если вы заметили те или иные проявления нарушения работы органов желудочно-кишечного тракта, настоятельно рекомендуется обратиться за помощью к доктору. Люди в своих отзывах о рефлюкс-гастрите утверждают, что именно своевременное лечение позволило им эффективно и беспроблемно избавиться от этой патологии.
Еда, которую следует есть и избегать, идеи рецептов и многое другое
Гастрит — распространенное заболевание, которое может вызывать симптомы пищеварения и боль. Избегание продуктов и напитков, вызывающих симптомы, может помочь людям справиться с этим состоянием.
Гастрит — обычно незначительное заболевание, которое часто проходит после лечения. Однако некоторые виды гастрита могут привести к серьезным осложнениям, таким как язвы или повышенный риск рака.
Человек может попробовать соблюдать диету при гастрите, чтобы избегать продуктов, раздражающих желудок, и для облегчения симптомов заболевания.
В этой статье мы рассмотрим продукты, которые можно есть, и продукты, которых следует избегать при гастрите. Мы также рассмотрим идеи рецептов и способы профилактики гастрита.
Гастрит — это воспаление слизистой оболочки желудка. Воспаление возникает в результате повреждения слизистой оболочки желудка.
Воспаление кишечника может быть вызвано факторами питания и образа жизни, некоторыми заболеваниями и инфекциями.
Гастрит — распространенное заболевание. Если его не лечить, он может иметь серьезные последствия для здоровья.
По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, неясно, играют ли диета и питание важную роль в возникновении гастрита.
Однако можно попробовать диету, поддерживающую здоровье кишечника и обладающую противовоспалительными свойствами.
Противовоспалительные продукты
Гастрит — это воспалительное заболевание, поэтому соблюдение противовоспалительной диеты может помочь справиться с симптомами. Люди могут попробовать продукты с противовоспалительными свойствами, такие как:
листовые зеленые овощи, такие как капуста, капуста, шпинат и руккола
жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины
орехи, включая миндаль , грецкие орехи и фундук
фрукты, такие как клубника, черника, вишня и малина
оливковое масло
Согласно исследованиям, чеснок, имбирь и куркума также могут обладать противовоспалительными свойствами.
Пробиотические продукты
Согласно обзору 2014 года, употребление в пищу пробиотических продуктов, таких как натуральный йогурт, может предотвратить заражение Helicobacter pylori ( H. pylori ). Однако исследования не являются окончательными. Кроме того, пробиотики могут помочь сохранить здоровье кишечника.
К продуктам, содержащим полезные пробиотические бактерии, относятся:
Ниже приведены примеры того, как люди могут комбинировать продукты, полезные при гастрите, в здоровое питание.
Людям с гастритом следует избегать продуктов и напитков, которые раздражают слизистую оболочку желудка, таких как:
алкоголь
кофеин
острая пища
жирная пища
кислые напитки, такие как апельсиновый сок и томатный сок
Это также может помочь избежать воспалительных продуктов.К ним относятся:
Гастрит возникает по нескольким причинам. Ниже мы перечислим некоторые из них.
H. pylori Инфекция
Согласно исследованию 2015 года, наиболее частой причиной гастрита во всем мире является H. pylori.
H. pylori — бактерии, поражающие желудок. Обычно они передаются от человека к человеку через прямой контакт со слюной, рвотой или калом.
Другие причины
Привычки питания и образа жизни, которые могут вызвать гастрит, включают:
Заболевания, которые могут вызывать гастрит, включают:
Иногда гастрит возникает после серьезной операции или травматических ожогов и травм.
Гастрит также может быть вызван стрессом. Нейротрансмиттеры стимулируют выработку гормонов и гистамина большего количества желудочной кислоты. Кислота вызывает повреждение клеток, выстилающих желудок. Это, в свою очередь, вызывает симптомы гастрита.
Симптомы, характерные для гастрита, могут включать:
боль или дискомфорт в животе
постоянная боль между пупком и нижними ребрами
снижение аппетита
тошнота и рвота
отрыжка, вздутие живота или чувство сытости, которое ухудшается после еды
В крайних случаях хронический гастрит может разрушать клетки слизистой оболочки желудка и вызывать отсутствие кислоты в желудке.Это может повысить риск рака и язвенной болезни и помешать им усваивать необходимые питательные вещества, такие как витамин B12.
Врач может посоветовать человеку избегать триггеров гастрита, таких как алкоголь, курение или определенные продукты. Ведение дневника питания может помочь человеку обнаружить потенциальные триггеры.
Если человек принимает лекарства, которые могут ухудшить симптомы гастрита, врач может назначить альтернативную медицину.
Если врач подозревает H. pylori, , он может провести тесты для подтверждения своего диагноза.Анализы могут включать анализ крови, стула или дыхательный тест.
Иногда врачу может потребоваться эндоскопия верхних отделов. Это включает в себя введение камеры на трубке в горло и вниз в желудок.
Некоторые лекарства снижают кислотность желудка и помогают облегчить симптомы гастрита. К этим лекарствам относятся:
Люди могут помочь избежать гастрита, не употребляя продукты, раздражающие слизистую оболочку желудка. К ним относятся алкоголь, острая пища и кофеин.
Если человек принимает аспирин или НПВП, ему следует поговорить со своим врачом об альтернативных лекарствах или способах лечения своих симптомов.
Стратегии самопомощи для снятия стресса могут помочь избежать вызванного стрессом гастрита.
Люди могут предотвратить инфекцию H. pylori , которая может привести к гастриту, с помощью надлежащей гигиены, например:
мытье рук с мылом, особенно перед едой и после посещения туалета
, убедившись, что все пища чистая и приготовленная безопасным образом
Обеспечение безопасности и чистоты питьевой воды
Человеку, у которого наблюдаются симптомы гастрита, следует проконсультироваться с врачом.Тяжелый гастрит может привести к эрозии слизистой оболочки желудка и болезненным язвам. Черный стул может быть признаком желудочного кровотечения.
Гастрит также может вызывать анемию и усталость.
H. pylori является основной причиной гастрита, поэтому врач, скорее всего, проведет тесты, чтобы определить, есть ли у человека инфекция. H. pylori является основной причиной язвенной болезни и рака желудка, согласно обзору 2014 года.
Люди с гастритом могут помочь справиться со своими симптомами, избегая определенных продуктов, включая острую, кислую и жирную пищу.Они также могут попробовать отказаться от алкоголя и кофеина.
Соблюдение противовоспалительной диеты и включение пробиотических продуктов также может помочь поддержать кишечник и уменьшить симптомы.
Без лечения гастрит может привести к осложнениям. Вот почему человеку с симптомами гастрита следует обратиться к врачу.
Люди могут избежать заражения H. pylori , соблюдая надлежащие гигиенические привычки и безопасно готовя пищу.
Домашние средства от гастрита: 8 лучших естественных методов лечения
Гастрит — это заболевание, которое поражает слизистую оболочку желудка человека, вызывая его воспаление.Некоторые случаи гастрита можно лечить в домашних условиях простыми средствами.
Есть много факторов, которые могут вызвать обострение гастрита. К ним относятся:
чрезмерное употребление алкоголя
использование обезболивающих в течение длительного периода
Helicobacter pylori ( H.pylori ) бактерии
инфекции
стресс
Хотя есть случаи, когда необходимо лечение Многие люди считают, что для лечения гастрита они могут справиться с симптомами дома.
Не все средства подойдут для всех, поэтому человеку, возможно, придется попробовать несколько из них, прежде чем найти то, что лучше всего подходит для его случая.
1. Соблюдайте противовоспалительную диету.
Гастрит — это воспаление слизистой оболочки желудка, поэтому соблюдение диеты, которая помогает минимизировать воспаление, со временем может принести облегчение. Однако исследования не показали окончательно, что соблюдение определенной диеты вызывает или предотвращает гастрит.
Ведя дневник питания, люди могут определить, какие продукты вызывают у них симптомы.Затем они могут начать сокращать потребление или вообще избегать определенных продуктов.
Продукты, которые обычно способствуют воспалению:
обработанные продукты
глютен
кислые продукты
молочные продукты
сладкие продукты
острые продукты
алкоголь
2. Принять добавку экстракта чеснока
Некоторые Исследования показывают, что экстракт чеснока может помочь уменьшить симптомы гастрита. Также хорошо подойдет измельчение сырого чеснока и его употребление в пищу.
Если человеку не нравится вкус сырого чеснока, он может попробовать нарезать чеснок и съесть его с ложкой арахисового масла или завернуть в сушеный финик. Сладость арахисового масла или финика поможет замаскировать чесночный аромат.
3. Попробуйте пробиотики.
Пробиотики могут улучшить пищеварение и стимулировать регулярное опорожнение кишечника. Добавки с пробиотиками вводят полезные бактерии в пищеварительный тракт человека, что может помочь остановить распространение H. pylori .
Употребление в пищу продуктов, содержащих пробиотики, также может улучшить симптомы гастрита. Эти продукты включают:
йогурт
кимчи
чайный гриб
квашеная капуста
кефир
4. Пейте зеленый чай с медом манука
Одно исследование показало, что употребление зеленого или черного чая хотя бы раз в неделю может значительно снизить распространенность H. pylori в пищеварительном тракте.
Мед манука также может быть полезным, поскольку он обладает антибактериальными свойствами, которые помогают бороться с инфекцией.
Некоторые люди считают, что употребление одной только теплой воды может успокоить желудок и улучшить пищеварение.
Мед манука можно купить в магазинах здоровья и в Интернете.
5. Используйте эфирные масла.
Эфирные масла, такие как лемонграсс и лимонная вербена, помогли повысить устойчивость к H. pylori в лабораторных испытаниях.
Другие масла, которые могут оказывать положительное влияние на пищеварительную систему, включают мяту перечную, имбирь и гвоздику.
Эфирные масла нельзя проглатывать, их всегда следует разбавлять маслом-носителем при нанесении на кожу.
Люди могут захотеть использовать масла в диффузоре или проконсультироваться с врачом о том, как их безопасно использовать для облегчения гастрита.
Важно отметить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует действие эфирных масел или альтернативной медицины.
6. Ешьте легкие блюда.
Обильное питание с высоким содержанием углеводов может вызвать нагрузку на пищеварительную систему человека и усугубить гастрит.
Регулярное питание небольшими порциями в течение дня может помочь облегчить процесс пищеварения и уменьшить симптомы гастрита.
7. Избегайте курения и чрезмерного употребления обезболивающих.
Курение может повредить слизистую оболочку желудка человека, а также увеличивает риск развития рака желудка.
Прием слишком большого количества безрецептурных обезболивающих, таких как аспирин или ибупрофен, также может повредить слизистую оболочку желудка и усугубить гастрит.
8. Снижение стресса
Стресс может вызвать обострение гастрита, поэтому снижение уровня стресса — важный способ помочь справиться с этим заболеванием.
Методы управления стрессом включают:
массаж
медитацию
йога
дыхательные упражнения
Домашние средства от гастрита: 8 лучших естественных методов лечения
Гастрит — это состояние, которое поражает слизистую оболочку желудка человека, заставляя его становиться воспаленный.Некоторые случаи гастрита можно лечить в домашних условиях простыми средствами.
Есть много факторов, которые могут вызвать обострение гастрита. К ним относятся:
чрезмерное употребление алкоголя
использование обезболивающих в течение длительного периода
Helicobacter pylori ( H.pylori ) бактерии
инфекции
стресс
Хотя есть случаи, когда необходимо лечение Многие люди считают, что для лечения гастрита они могут справиться с симптомами дома.
Не все средства подойдут для всех, поэтому человеку, возможно, придется попробовать несколько из них, прежде чем найти то, что лучше всего подходит для его случая.
1. Соблюдайте противовоспалительную диету.
Гастрит — это воспаление слизистой оболочки желудка, поэтому соблюдение диеты, которая помогает минимизировать воспаление, со временем может принести облегчение. Однако исследования не показали окончательно, что соблюдение определенной диеты вызывает или предотвращает гастрит.
Ведя дневник питания, люди могут определить, какие продукты вызывают у них симптомы.Затем они могут начать сокращать потребление или вообще избегать определенных продуктов.
Продукты, которые обычно способствуют воспалению:
обработанные продукты
глютен
кислые продукты
молочные продукты
сладкие продукты
острые продукты
алкоголь
2. Принять добавку экстракта чеснока
Некоторые Исследования показывают, что экстракт чеснока может помочь уменьшить симптомы гастрита. Также хорошо подойдет измельчение сырого чеснока и его употребление в пищу.
Если человеку не нравится вкус сырого чеснока, он может попробовать нарезать чеснок и съесть его с ложкой арахисового масла или завернуть в сушеный финик. Сладость арахисового масла или финика поможет замаскировать чесночный аромат.
3. Попробуйте пробиотики.
Пробиотики могут улучшить пищеварение и стимулировать регулярное опорожнение кишечника. Добавки с пробиотиками вводят полезные бактерии в пищеварительный тракт человека, что может помочь остановить распространение H. pylori .
Употребление в пищу продуктов, содержащих пробиотики, также может улучшить симптомы гастрита. Эти продукты включают:
йогурт
кимчи
чайный гриб
квашеная капуста
кефир
4. Пейте зеленый чай с медом манука
Одно исследование показало, что употребление зеленого или черного чая хотя бы раз в неделю может значительно снизить распространенность H. pylori в пищеварительном тракте.
Мед манука также может быть полезным, поскольку он обладает антибактериальными свойствами, которые помогают бороться с инфекцией.
Некоторые люди считают, что употребление одной только теплой воды может успокоить желудок и улучшить пищеварение.
Мед манука можно купить в магазинах здоровья и в Интернете.
5. Используйте эфирные масла.
Эфирные масла, такие как лемонграсс и лимонная вербена, помогли повысить устойчивость к H. pylori в лабораторных испытаниях.
Другие масла, которые могут оказывать положительное влияние на пищеварительную систему, включают мяту перечную, имбирь и гвоздику.
Эфирные масла нельзя проглатывать, их всегда следует разбавлять маслом-носителем при нанесении на кожу.
Люди могут захотеть использовать масла в диффузоре или проконсультироваться с врачом о том, как их безопасно использовать для облегчения гастрита.
Важно отметить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует действие эфирных масел или альтернативной медицины.
6. Ешьте легкие блюда.
Обильное питание с высоким содержанием углеводов может вызвать нагрузку на пищеварительную систему человека и усугубить гастрит.
Регулярное питание небольшими порциями в течение дня может помочь облегчить процесс пищеварения и уменьшить симптомы гастрита.
7. Избегайте курения и чрезмерного употребления обезболивающих.
Курение может повредить слизистую оболочку желудка человека, а также увеличивает риск развития рака желудка.
Прием слишком большого количества безрецептурных обезболивающих, таких как аспирин или ибупрофен, также может повредить слизистую оболочку желудка и усугубить гастрит.
8. Снижение стресса
Стресс может вызвать обострение гастрита, поэтому снижение уровня стресса — важный способ помочь справиться с этим заболеванием.
Методы управления стрессом включают:
массаж
медитацию
йога
дыхательные упражнения
Домашние средства от гастрита: 8 лучших естественных методов лечения
Гастрит — это состояние, которое поражает слизистую оболочку желудка человека, заставляя его становиться воспаленный.Некоторые случаи гастрита можно лечить в домашних условиях простыми средствами.
Есть много факторов, которые могут вызвать обострение гастрита. К ним относятся:
чрезмерное употребление алкоголя
использование обезболивающих в течение длительного периода
Helicobacter pylori ( H.pylori ) бактерии
инфекции
стресс
Хотя есть случаи, когда необходимо лечение Многие люди считают, что для лечения гастрита они могут справиться с симптомами дома.
Не все средства подойдут для всех, поэтому человеку, возможно, придется попробовать несколько из них, прежде чем найти то, что лучше всего подходит для его случая.
1. Соблюдайте противовоспалительную диету.
Гастрит — это воспаление слизистой оболочки желудка, поэтому соблюдение диеты, которая помогает минимизировать воспаление, со временем может принести облегчение. Однако исследования не показали окончательно, что соблюдение определенной диеты вызывает или предотвращает гастрит.
Ведя дневник питания, люди могут определить, какие продукты вызывают у них симптомы.Затем они могут начать сокращать потребление или вообще избегать определенных продуктов.
Продукты, которые обычно способствуют воспалению:
обработанные продукты
глютен
кислые продукты
молочные продукты
сладкие продукты
острые продукты
алкоголь
2. Принять добавку экстракта чеснока
Некоторые Исследования показывают, что экстракт чеснока может помочь уменьшить симптомы гастрита. Также хорошо подойдет измельчение сырого чеснока и его употребление в пищу.
Если человеку не нравится вкус сырого чеснока, он может попробовать нарезать чеснок и съесть его с ложкой арахисового масла или завернуть в сушеный финик. Сладость арахисового масла или финика поможет замаскировать чесночный аромат.
3. Попробуйте пробиотики.
Пробиотики могут улучшить пищеварение и стимулировать регулярное опорожнение кишечника. Добавки с пробиотиками вводят полезные бактерии в пищеварительный тракт человека, что может помочь остановить распространение H. pylori .
Употребление в пищу продуктов, содержащих пробиотики, также может улучшить симптомы гастрита. Эти продукты включают:
йогурт
кимчи
чайный гриб
квашеная капуста
кефир
4. Пейте зеленый чай с медом манука
Одно исследование показало, что употребление зеленого или черного чая хотя бы раз в неделю может значительно снизить распространенность H. pylori в пищеварительном тракте.
Мед манука также может быть полезным, поскольку он обладает антибактериальными свойствами, которые помогают бороться с инфекцией.
Некоторые люди считают, что употребление одной только теплой воды может успокоить желудок и улучшить пищеварение.
Мед манука можно купить в магазинах здоровья и в Интернете.
5. Используйте эфирные масла.
Эфирные масла, такие как лемонграсс и лимонная вербена, помогли повысить устойчивость к H. pylori в лабораторных испытаниях.
Другие масла, которые могут оказывать положительное влияние на пищеварительную систему, включают мяту перечную, имбирь и гвоздику.
Эфирные масла нельзя проглатывать, их всегда следует разбавлять маслом-носителем при нанесении на кожу.
Люди могут захотеть использовать масла в диффузоре или проконсультироваться с врачом о том, как их безопасно использовать для облегчения гастрита.
Важно отметить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует действие эфирных масел или альтернативной медицины.
6. Ешьте легкие блюда.
Обильное питание с высоким содержанием углеводов может вызвать нагрузку на пищеварительную систему человека и усугубить гастрит.
Регулярное питание небольшими порциями в течение дня может помочь облегчить процесс пищеварения и уменьшить симптомы гастрита.
7. Избегайте курения и чрезмерного употребления обезболивающих.
Курение может повредить слизистую оболочку желудка человека, а также увеличивает риск развития рака желудка.
Прием слишком большого количества безрецептурных обезболивающих, таких как аспирин или ибупрофен, также может повредить слизистую оболочку желудка и усугубить гастрит.
8. Снижение стресса
Стресс может вызвать обострение гастрита, поэтому снижение уровня стресса — важный способ помочь справиться с этим заболеванием.
Методы управления стрессом включают:
массаж
медитацию
йога
дыхательные упражнения
Еда, которую следует есть и избегать
Вы чувствуете раздражение в желудке или боль в животе? Вы часто испытываете несварение желудка или вздутие живота? Затем вам необходимо немедленно обратиться к врачу при появлении симптомов гастрита (воспаление слизистой оболочки желудка).
Как правило, гастрит можно лечить, придерживаясь образа жизни и соблюдая правильную диету при гастрите . Но в определенных сценариях некоторые формы гастрита могут привести к язве и даже к раку желудка.
В этой статье мы обсудим диету при гастрите и продукты, которые следует есть и которых следует избегать. Мы также дадим вам несколько рецептов блюд, которые могут помочь в лечении этого состояния. Но перед этим нужно узнать, что такое гастрит и его причины. Начать прокрутку!
Что такое гастрит?
Гастрит относится к воспалению слизистой оболочки желудка , вызванному инфекцией Helicobacter pylori или чрезмерным введением нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) (лекарственный гастрит).Он может быть как острым (внезапное начало), так и хроническим (развивается с течением времени) (1).
Соблюдение здоровой диеты может помочь облегчить симптомы гастрита. Посмотрите, как это работает, ниже.
Диета при гастрите — как это помогает
Основная цель диеты при гастрите — контролировать инфекцию H.pylori и облегчить симптомы гастрита.
Диета при гастрите должна быть:
Высокое содержание клетчатки: Пища с высоким содержанием клетчатки полезна для кишечника.Непереваренные части пищевых волокон производят короткоцепочечные жирные кислоты, которые благотворно влияют на кишечные бактерии (2).
Обогащен полезными жирами: Жирная пища — не лучший выбор для лечения гастрита, но полезные жиры определенно творит чудеса. Включите орехи, семена и жирную рыбу, богатую омега-3 (полиненасыщенными) жирными кислотами, чтобы уменьшить воспаление желудка (3).
Высокое содержание постного белка: Постные белки могут помочь восстановить поврежденную слизистую оболочку желудка и повысить выносливость.
Высокое содержание пробиотиков: Включите продукты и напитки, богатые пробиотиками или живыми организмами. Исследования показали, что пробиотики помогают искоренить H.pylori и уменьшить воспаление желудка (4).
Богато флавоноидами: Включите в свой рацион специи, травы и приправы. Продукты, богатые флавоноидами, обладают антибактериальными свойствами, которые могут уничтожить H.pylori (5).
Сокращение употребления высококислотной пищи, полуфабрикатов и молочных продуктов может помочь минимизировать секрецию кислоты в желудке и облегчить симптомы гастрита.
Теперь вы знаете, какие продукты следует включать в диету для облегчения раздражения и дискомфорта в желудке. Вот образец диеты при гастрите , которая дает представление о том, что включать в свой ежедневный прием пищи.
ОБЕД
ЧТО ЕСТЬ
Раннее утро
4 замоченных на ночь миндаля + 1 стакан воды
Завтрак
овсянка семена (1 стакан) OR Поджаренный цельнозерновой хлеб (1 ломтик) + 1 яйцо с солнечной стороной вверх + любой цельный фрукт (1)
Утро
Овощной сок (с мякотью) с 1 столовой ложкой пропитанного чиа семена (1 стакан) OR Чайный гриб с жареными грецкими орехами
Обед
Бланшированная брокколи, обжаренная и посыпанная чесноком (1 стакан) + ½ стакана овощной лебеды / коричневого риса + Жареный лосось с травами + 1 стакан пахты с жареным тмин (джира) семечек OR Чаша с куриным буррито + йогурт
Закуски
Пюре из сладкого картофеля OR Салат из ростков фасоли (отварной)
9 0630 Ужин
Суп из спаржи + Курица-гриль с овощами с чесноком OR Овощная паста из цельнозерновой муки + Грудка индейки на гриле
Вот список продуктов, которые вы должны есть и избегать при гастрите.
Продукты питания
Есть определенные продукты, которые уменьшают симптомы гастрита и облегчают раздражение желудка и вздутие живота. К ним относятся:
Цельные продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые, фасоль и бобовые.
Полезные жиры из орехов, семян и рыбьего жира, богатые омега-3 жирными кислотами.
Постный белок, например курица, мясо птицы и жирная рыба.
Овощной сок с мякотью (выбирайте овощи с низким содержанием кислоты, такие как огурец, картофель, морковь, брокколи, спаржа, тыква и т. Д.)
Пробиотики или ферментированные продукты, такие как чайный гриб, йогурт, кимчи, кефир, квашеная капуста.
Фрукты с низким содержанием сахара и кислоты, такие как черника, клубника и яблоки.
Функциональные продукты, такие как имбирь, чеснок, куркума.
Продукты, которых следует избегать
Следует избегать продуктов, которые повышают уровень кислоты в желудке и вызывают больший дискомфорт. К ним относятся:
Кислые фрукты (семейство цитрусовых) и овощи, такие как лук
Напитки, такие как кофе и чай
Алкоголь
Газированные энергетические напитки и газированные напитки
Жареные продукты, богатые насыщенными и трансжирами
Молочные продукты, такие как молоко, сыр, мороженое и др.
Острые продукты
Соусы, спреды и соленья
Теперь, когда вы знаете, какие продукты следует есть и избегать при гастрите, вот несколько быстрых рецептов, которые не только вкусны, но и полезны.
Рецепты диеты при гастрите
1. Куриный суп из ячменя
Ингредиенты
Вареная перловая крупа — 80 г
Кусочки куриной грудки — 85 г
Морковь нарезанная — 50 г
Брокколи измельченная — 44 г
Соль.4 г
Как приготовить
Отварить курицу в кастрюле.
Добавьте ячмень, морковь и брокколи.
Уменьшите огонь, накройте крышкой и готовьте 10 минут.
Посолить.
2. Рис и овощи Хичди
Ингредиенты
Вареный рис — 75 г
Замоченная зеленая фасоль — 13 г
Сырой арахис — 15 г
Морковь нарезанная — 50 г
Нарезанная цветная капуста — 50 г
Соль — 0.5 г
Как приготовить
Обжарьте, помешивая, стручковую фасоль, арахис, морковь и цветную капусту в оливковом масле. Держите их в стороне.
Добавьте полстакана воды к рису и доведите его до кипения. Перемешивайте, пока рис не станет мягким.
Добавьте овощи, арахис и соль.
Варить до мягкости.
3. Смузи из банана и йогурта
Ингредиенты
Органический йогурт — 100 г
Бананы — 1-2
Мед — 20 г
Миндаль — 3-5 (по желанию)
Как Подготовка
Поместите все ингредиенты в блендер.При необходимости добавьте лед.
Взбить и подавать.
Заключение
Если вы испытываете какие-либо симптомы гастрита, немедленно обратитесь к врачу. Нелеченный гастрит может привести к большему количеству медицинских осложнений.
Здоровый образ жизни и здоровое питание играют важную роль в облегчении желудочно-кишечных симптомов. Если вы боретесь со здоровым питанием, проконсультируйтесь с диетологом, чтобы он разработал план диеты, который вам подходит.
Ответы экспертов на вопросы читателей
Можно ли есть салат при гастрите?
Да, салат можно есть при гастрите.Для салата выбирайте продукты с низким содержанием кислоты. Но не используйте заправки для салатов.
Творог полезен при гастрите?
Да, творог содержит пробиотики, которые увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике, уменьшая воспаление.
Могу ли я есть хлеб при гастрите?
Белый хлеб может увеличить секрецию кислоты в желудке и усугубить симптомы гастрита. Выбирайте цельнозерновой хлеб и ограничивайте порции.
Может ли стресс и беспокойство вызвать гастрит?
Да, стресс и тревога могут увеличить секрецию кислоты из-за гормонального воздействия.Максимально уменьшите стресс, чтобы не допустить проблем с желудочно-кишечным трактом.
5 источников Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследовательских работ, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.
«Гастрит: обзор». InformedHealth.org [Интернет]., Национальная медицинская библиотека США, 28 июня 2018 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK310265/. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK310265/
Makki, Kassem et al. «Влияние пищевых волокон на кишечную микробиоту на здоровье и болезни хозяина». Клетка-хозяин и микроб об. 23,6 (2018): 705-715. doi: 10.1016 / j.chom.2018.05.012 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/296/
Calder, Philip C. «n-3 полиненасыщенные жирные кислоты, воспаления и воспалительные заболевания». Американский журнал клинического питания vol. 83,6 Дополнение (2006): 1505S-1519S.doi: 10.1093 / ajcn / 83.6.1505S https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16841861/
Song, Han-Yi et al. «Какую роль пробиотики играют в искоренении Helicobacter pylori? Текущие знания и текущие исследования ». Гастроэнтерологические исследования и практика vol. 2018 9379480. 16 октября 2018 г., DOI: 10.1155 / 2018/9379480 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6206577/
Xie, Yixi et al. «Антибактериальная активность флавоноидов: взаимосвязь между структурой и активностью». Современная медицинская химия т.22,1 (2015): 132-49. doi: 10.2174 / 0929867321666140916113443 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25245513/
Рекомендованные статьи:
Была ли эта статья полезной? Связанные Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Приянка — диетолог и сертифицированный педагог по диабету. У нее более 8 лет опыта в области питания и диетологии с большим исследовательским опытом. Она увлечена наукой и тем, как ее можно применить в повседневной жизни.По ее словам, еда — лучшее лекарство, а правильное питание — залог хорошего здоровья. Она также написала книгу о СПКЯ и его лечении для врачей и пациентов. Когда она не работает, она любит проводить время с семьей и друзьями. Она любит создавать инновационные, полезные рецепты и поддерживает более здоровые альтернативы нездоровой пище, чтобы укрепить здоровье.
Диета при гастрите: что можно и что нельзя есть
Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.
Хотя соблюдение здорового питания важно для всех, люди с гастритом часто видят заметное улучшение, когда они меняют свои привычки в еде и питье, поскольку это заболевание влияет на слизистую оболочку желудка.
Гастрит — это любое заболевание, которое проявляется воспалением слизистой оболочки желудка и может возникать без предупреждения или через некоторое время.Все различные типы гастрита, которых очень много, вызваны разными факторами.
Хотя у большинства людей гастрит проходит после приема лекарств, поскольку он вызван факторами окружающей среды, такими как употребление слишком большого количества алкоголя, существуют некоторые типы гастрита, которые могут способствовать образованию язвы желудка и рака.
Диета при гастрите не является диетой, направленной на снижение веса, а направлена на то, чтобы помочь людям с заболеванием ослабить симптомы и жить более комфортной жизнью.Как и при диете при дивертикулите, есть определенные вещи, которые вам следует больше включать в свой рацион, а также другие, которые будут раздражать слизистую оболочку желудка.
Что можно есть при гастрите?
Кредит: Гетти
По сути, чтобы уменьшить симптомы гастрита, вы должны есть продукты, которые не раздражают слизистую оболочку желудка и помогают выполнять стандартные функции организма.
Продукты питания при гастрите:
Продукты с высоким содержанием клетчатки: E.грамм. фрукты, овощи, цельнозерновые и фасоль
Нежирные продукты: например, фарш из индейки вместо говядины, рыбы и курицы
Щелочные продукты с низким содержанием кислоты: бананы и зеленые листовые овощи
Газированные напитки: как можно больше избегайте газированных напитков, таких как кола и газированная вода
Без кофеина: известно, что кофеин раздражает слизистую оболочку желудка.
Также рекомендуется есть продукты с высоким содержанием белка, например яйца.
В некоторых случаях было доказано, что употребление большего количества пробиотиков, полезных для кишечника бактерий, помогает и людям с гастритом, поскольку они борются с вредными бактериями, которые могут привести к инфекциям желудка.
ПОДРОБНЕЕ: Что такое дивертикулит? А может ли вам помочь диета при дивертикулите?
Что нельзя есть при гастрите?
Лучше всего избегать при гастрите продуктов с высоким содержанием жиров и кислоты, поскольку оба эти вещества, как известно, раздражают слизистую оболочку желудка.
Продукты, которых следует избегать при диете при гастрите:
Весь спирт
Газированные напитки
Напитки с кофеином: напр. чай, кофе, энергетические напитки
Кислые продукты: такие как помидоры и некоторые виды фруктов
Фруктовый сок: некоторые фрукты имеют естественную кислотность и в сочетании с часто добавляемым сахаром могут раздражать слизистую оболочку желудка.
Жирная пища: например, полуфабрикаты и красное мясо
Жареные и острые продукты
Если вы страдаете язвой желудка в результате гастрита, возможно, вам придется исключить молоко из своего рациона. Хотя сначала это может снять боль, позже она может вернуться еще хуже.
Диета при гастрите
Часто при переходе на новую диету самое сложное — это знать, что вы можете и не можете есть в обычный день.
Вот как может выглядеть один день диеты при гастрите:
Завтрак
Кредит: Гетти
Ночная овсянка (без шоколада и кислых фруктов)
Кусок некислотного фрукта, например банана
Стакан воды
Обед
Курица или лосось на гриле с зелеными листовыми овощами и цельнозерновым рисом
Кусок некислого фрукта, например банана
Стакан воды
Снэк
Йогурт с пробиотиками и черникой, клубникой или яблоками
Овощной сок с пропитанными семенами чиа
Ужин
Кредит: Гетти
Паста из цельнозерновой муки с фаршем из индейки Болоньезе
Время, которое вы оставляете между приемами пищи, может способствовать раздражению слизистой оболочки желудка, особенно если вы продолжаете перерыв между приемами пищи.Если это влияет на ваш гастрит, попробуйте в течение дня есть небольшими порциями, а не три раза побольше.
Что вызывает гастрит?
Гастрит — это болезненное состояние, поражающее слизистую оболочку желудка, которое может поражать людей разной степени тяжести.
Самая распространенная — повреждение слизистой оболочки желудка. Это может быть вызвано целым рядом причин — от алкоголя и наркотиков до бактериальных и вирусных инфекций. Другие причины также связаны с медицинскими процедурами, такими как прием обезболивающих, таких как аспирин, радиоактивные препараты для лечения грудной клетки и хирургическое вмешательство.
Если вы страдаете от боли в животе или несварения желудка дольше недели, вам следует посетить врача, который легко сможет поставить диагноз и предложить лечение этого состояния.
План лечения гастрита диетой — Доктор Акс
×
Это содержание Dr. Axe проверено с медицинской точки зрения или проверено на предмет достоверности информации.
При строгих редакционных правилах выбора источников мы связываемся только с академическими исследовательскими учреждениями, сайтами авторитетных СМИ и, при наличии исследований, с рецензируемыми медицинскими исследованиями.Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. Д.) Являются интерактивными ссылками на эти исследования.
Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных контактов с квалифицированным специалистом в области здравоохранения и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации.
×
Эта статья основана на научных доказательствах, написанных экспертами и проверенных нашей обученной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. Д.) Являются интерактивными ссылками на медицинские рецензируемые исследования.
В нашу команду входят лицензированные диетологи и диетологи, сертифицированные специалисты по санитарному просвещению, а также сертифицированные специалисты по силовой и физической подготовке, персональные тренеры и специалисты по корректирующим упражнениям. Наша команда стремится быть не только тщательной, но и объективной и беспристрастной.
Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных контактов с квалифицированным специалистом в области здравоохранения и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации.
Автор: Джиллиан Леви, CHHC
16 мая 2016
Хотя несварение желудка является обычным явлением для многих американцев, особенно с учетом стандартной американской диеты, если у вас есть ощущение жжения в желудке или над ним, боли в животе или боли, тошнота или рвота, или постоянная отрыжка, возможно, у вас симптомов гастрита. — а это значит, что вы можете начать диету для лечения гастрита.
Что такое гастрит? Это пищеварительное заболевание, вызванное повреждением и воспалением слизистой оболочки желудка, слизистой оболочки желудка и желудочно-кишечного тракта. Эрозия слизистой оболочки желудка приводит к появлению кислоты, вызывающей чувство жжения и боли в пищеварительной системе, а иногда и нарушение всасывания питательных веществ. Многие симптомы гастрита похожи на симптомов, вызванных язвой желудка , хотя гастрит, как правило, поражает только желудок (в отличие от язв, которые также могут повредить части кишечника и пищевода).Хронический гастрит также может быть более серьезным, чем язва, и иногда приводить к таким осложнениям, как анемия или даже рак желудка.
Хорошая новость заключается в том, что гастрит часто можно вылечить и даже обратить вспять, изменив здоровый образ жизни, начиная с диеты. Давайте посмотрим, как ваша диета влияет на гастрит, а также как план лечения гастрита может помочь в лечении этого дискомфортного и потенциально опасного состояния.
Как диета способствует развитию гастрита
Корректировка диеты — один из важных шагов в деле заживления слизистой оболочки желудка и предотвращения развития воспаления или его повторного появления.Вот почему вам следует придерживаться диеты при гастрите, если у вас есть это заболевание. Симптомы острого гастрита и язвы желудка обычно проходят в течение нескольких недель, когда кто-то устраняет раздражители, вызывающие воспаление и эрозию желудка. Исследования показывают, что другие шаги по уменьшению гастрита и язвы желудка включают ограничение или отказ от использования нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), отказ от курения, снижение потребления алкоголя, снижение стресса и улучшение иммунной функции.(1)
Определенные продукты могут усугубить симптомы гастрита, и их следует избегать на диете при гастрите, чтобы контролировать симптомы во время выздоровления. К ним относятся очень кислые продукты, острая или горячая пища, алкоголь, кофеин и обработанные / упакованные продукты. (2) С другой стороны, продуктов с высоким содержанием клетчатки, , антиоксидантов, таких как витамин С, электролиты, такие как магний и кальций, витамин B12, , пробиотики и жирные кислоты омега-3 могут помочь снизить воспаление и улучшить здоровье пищеварительной системы.
Лечебная диета при гастрите, состоящая в основном из овощей, фруктов, высококачественных белков и полезных жиров может помочь справиться с болезненными симптомами, позволит вам поддерживать здоровый вес и предотвратить дефицит важнейших витаминов, минералов и антиоксидантов, который может привести к дальнейшему развитию болезни. осложнения в будущем.
Факты о гастрите:
Многие люди сообщают об ухудшении симптомов гастрита и язвы желудка при употреблении острых, очень горячих, естественно кислых продуктов (например, помидоров и апельсинов) и трудно перевариваемых, поскольку они вызывают воспаление или выделение желудочной кислоты.
Факторы риска гастрита включают неправильное питание, дефицит питательных веществ, курение, избыточный вес, употребление большого количества алкоголя и наличие в анамнезе аутоиммунных заболеваний или вирусов.(3)
Хотя люди с гастритом или язвой обычно полагаются на безрецептурные антациды или антибиотики для лечения симптомов, они могут вызывать долгосрочные осложнения (например, изменения уровня электролитов, запор и диарея) и не решают основные проблемы. проблема воспаления.
План диеты и натуральные методы лечения гастрита
Каждый человек, страдающий гастритом или язвенной болезнью, по-разному реагирует на различные продукты, поэтому лучше всего попробовать элиминационную диету , чтобы начать диету при гастрите, чтобы проверить, какие продукты вызывают у вас сильную боль или помогают облегчить.Сначала попробуйте исключить все распространенные продукты-триггеры, описанные ниже, на период времени, например, несколько недель, а затем вы можете добавлять по одному продукту за раз, чтобы проверить его действие.
Постепенно вводя в свой рацион только один или два триггерных продукта, вы сможете понять, следует ли их избегать в долгосрочной перспективе или не контролировать свои симптомы.
Чтобы получить максимальную пользу от диеты при гастрите, воспользуйтесь этими советами, которые помогут справиться с симптомами:
Ешьте меньшими порциями: Вместо того, чтобы есть меньше приемов пищи в день, с большим количеством пищи при каждом приеме пищи, попробуйте есть меньшие количества чаще.Например, вместо того, чтобы есть три раза в день, планируйте есть пять-шесть небольших приемов пищи каждые несколько часов. Более частое употребление меньших количеств может помочь увеличить приток крови к желудку, что ускоряет заживление — плюс еда в умеренных количествах может помочь смягчить эффекты кислоты, скрывающейся в желудке. (4)
Не ешьте слишком близко ко сну: Дайте себе три-четыре часа перед сном, чтобы полностью переварить пищу.
Пейте достаточно воды: Вода (но не другие жидкости, такие как кофе, чай, алкоголь или подслащенные напитки), кажется, помогает контролировать симптомы гастрита, поэтому старайтесь выпивать не менее шести-восьми стаканов в день.Старайтесь выпивать полный стакан воды при появлении симптомов и стакан при каждом приеме пищи. В отличие от молока, алкоголя и кофеина, вода не увеличивает выработку кислоты в желудке и не вызывает жжения.
Снижение стресса: Уже не считается, что один только эмоциональный стресс является причиной эрозии желудка, гастрита или язвы, но он определенно ухудшает симптомы. Стресс может вызвать повышенное выделение кислоты в желудке и вызвать воспаление, а также снижает иммунную функцию и способствует возникновению других проблем с пищеварением.Используйте натуральные средства для снятия стресса для ускорения заживления в сочетании с соблюдением диеты при гастрите.
Бросить курить и снизить воздействие токсинов: Курение и нездоровый образ жизни являются основными факторами риска развития повреждения желудка и гастрита. Курение замедляет заживление слизистой оболочки желудка, увеличивает частоту рецидивов язв, а также повышает вероятность развития инфекций.
Принимайте полезные добавки: Добавки, которые могут помочь вам излечиться от гастрита, включают омега-3 жирные кислоты, пробиотики, витамин С, адаптогенных трав, , витамин B12 и поливитамины на основе пищевых продуктов.
Чтобы помочь остановить боль при гастрите и снизить риск рецидива, вот продукты, которые эксперты советуют избегать и употреблять в рамках плана лечения гастрита:
Продукты, которые следует избегать, ухудшающие гастрит
Цитрусовые фрукты и соки: Цитрусовые, в том числе апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты, богаты натуральными кислотами, которые обычно могут быть полезными, однако для людей с язвой или гастритом они способны причинять боль.Исследования показывают, что цитрусовые вызывают высвобождение вызывающих боль химических нейромедиаторов у людей с воспалением желудка.
Помидоры : Помидоры похожи на цитрусовые тем, что они кислые и могут раздражать чувствительный желудок. Некоторым людям может подойти небольшое количество, но другие считают, что лучше всего полностью избегать томатных продуктов.
Молоко и другие молочные продукты : В течение многих лет врачи рекомендовали пациентам с гастритом и язвой пить молоко, чтобы покрыть желудок и помочь блокировать действие кислот, однако этот совет больше не считается полезным.Теперь эксперты считают, что кальций и аминокислоты (белки) молока фактически стимулируют выработку большего количества кислоты и могут ухудшить симптомы гастрита. Проверьте свою личную реакцию на молочные продукты, включая йогурт, кефир, сырые сыры и сырое молоко. Если они не вызывают усиления симптомов, вы можете продолжать употреблять эти продукты, поскольку в противном случае они могут предложить множество преимуществ. Например, ферментированный пробиотический йогурт действительно помогает успокоить раздражение желудка и уменьшить проблемы с желудочно-кишечным трактом, поскольку он является отличным источником пробиотиков.(5)
Алкоголь: Избыток алкоголя может разрушить слизистую оболочку желудка и усугубить воспаление. Некоторые люди не замечают усиления симптомов гастрита при умеренном употреблении алкоголя (около одного напитка в день или меньше), но другие вообще не могут употреблять алкоголь, не вызывая симптомов. Алкоголь в большинстве случаев не обязательно устранять полностью; Фактически, исследования показывают, что умеренное потребление может даже защитить от гастрита. (6)
Кофе: Кофе в большинстве случаев не вызывает проблем с желудком или язвы, но обычно усугубляет симптомы гастрита.В некоторых случаях, даже если кофе без кофеина, он все еще может вызвать боль. Кофе по своей природе кислый и может усиливать чувство жжения, а кофеин может усугубить проблемы с желудочно-кишечным трактом у некоторых людей. Тем не менее, несколько исследований показывают, что регулярное употребление зеленого чая снижает риск гастрита на 40%, поскольку он обладает противовоспалительным действием и намного меньше кофеина, что помогает избежать передозировки кофеина и помогает заживить кишечник.
Острая пища: Острая или горячая еда не вызывает гастрита или язвы, но может ухудшить симптомы.К ним относятся острый перец, чили, кайенский перец, красный / черный перец, карри и острый соус, которые могут вызвать обострение симптомов гастрита. (7)
Распространенные аллергены и воспалительные продукты: Избегайте рафинированных и обработанных пищевых продуктов , таких как белый хлеб, макаронные изделия, продукты с добавлением сахара, мясо фабрично-фермерских хозяйств, трансжиры, рафинированные растительные масла, жареные продукты и пастеризованные молочные продукты. Все это может вызвать пищевую аллергию, вызвать воспаление в кишечнике, замедлить заживление и повысить предрасположенность к инфекциям.
Продукты питания, которые помогут вам преодолеть гастрит
Продукты с высоким содержанием антиоксидантов: Исследования показывают, что продуктов с высоким содержанием антиоксидантов , таких как продукты с высоким содержанием витамина С, витамина А и флавоноидов (например, в ягодах), могут помочь снизить воспаление желудка и снизить риск пищеварения. нарушения или осложнения. Лучшие источники целебных антиоксидантов — ярко окрашенные свежие фрукты и овощи. Согласно таким источникам, как Медицинский центр Университета Мэриленда, свежие фрукты, травы / специи и овощи, которые особенно полезны при гастрите, включают лук, чеснок, кабачки, болгарский перец, листовую зелень, артишок, спаржу, сельдерей, фенхель, морские овощи и т. Д. имбирь, куркума, крестоцветные овощи, ягоды, яблоки и клюква.(8)
Продукты с пробиотиками: Обзор исследований показывает, что потребление пробиотиков может помочь контролировать бактерии H. pylori и лечить инфекции желудочно-кишечного тракта, которые вызывают гастрит и язвы. (9) Продукты с пробиотиками , включая культивированные овощи, чайный гриб, йогурт и кефир (если вы можете переносить молочные продукты), имеют множество преимуществ почти для всех аспектов здоровья. Они уменьшают воспаление, регулируют дефекацию, помогают контролировать реакции на пищевую аллергию или непереносимость и многое другое.Пробиотические продукты и добавки, содержащие полезные бактерии, такие как Lactobacillus bulgaricus , могут помочь регулировать количество кислоты, вырабатываемой желудком, и уменьшить воспаление, значительно подавляя экспрессию цитокинов и хемокинов.
Чеснок: Потребление сырого и вареного чеснока было естественным средством от проблем с желудочно-кишечным трактом на протяжении тысяч лет. Чеснок обладает естественным противовоспалительным действием и даже обладает некоторыми антибиотическими свойствами.Некоторые эксперты считают, что сырого чеснока может даже помочь уменьшить количество бактерий H. pylori и подавить рост других вредных бактерий в микробиоме . (10) Одно исследование, проведенное Научно-исследовательским институтом Национального онкологического центра в Токио, показало, что когда экстракт чеснока давали животным в дозах 1, 2 и 4 процента, чем выше вводимая доза, тем сильнее были эффекты. Гастрит, вызванный H. pylori, у животных значительно уменьшился в зависимости от дозы в течение шести недель.Другие исследования показывают, что употребление около двух зубчиков чеснока в день обеспечивает максимальную защиту от воспаления желудка, хотя и меньшее, чем прием добавок концентрированного экстракта чеснока, также полезно.
Солодка, фенхель или анис: Солодка — традиционное народное средство от всех видов расстройств пищеварения, включая язвы и кислотный рефлюкс. Корень солодки содержит особое соединение, называемое глицирризиком, которое известно своим успокаивающим действием на желудок и укрепляющими способностями желудочно-кишечного тракта.Фактически, это соединение настолько впечатляюще, что было показано, что оно обладает «противовоспалительными, антидиабетическими, антиоксидантными, противоопухолевыми, противомикробными и противовирусными свойствами». (11) Хотя экстракт солодки может быть наиболее полезным, употребление в пищу фенхеля и анисовых приправ также может принести некоторое облегчение. Рекомендации по дозировке экстракта солодки различаются от человека к человеку, но большинство людей могут почувствовать некоторые улучшения, принимая около трех граммов в день в течение примерно четырех-шести недель. Тем не менее, поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо рецепты, которые могут точно взаимодействовать с солодкой, например, те, которые используются для лечения высокого кровяного давления.
Продукты с высоким содержанием клетчатки (замоченные / проросшие орехи, семена, зерна и бобовые) : Было доказано, что диета с высоким содержанием клетчатки полезна при гастрите и других расстройствах пищеварения. Исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения, показало, что диет с высоким содержанием клетчатки были связаны со снижением риска развития язвы желудка на 60 процентов. (12) Некоторые из лучших источников клетчатки включают орехи, такие как миндаль, семена, такие как чиа или лен, вымоченные бобовые / бобы и проросшие цельные зерна (предпочтительно те, которые являются древними зернами и не содержат глютена, такие как овес, киноа, дикий рис, гречка. и амарант).
Здоровые жиры и белки: Постные белки помогают восстанавливать стенки кишечника и лечить проблемы с пищеварением, такие как синдром дырявого кишечника , который может вызвать воспаление. Хорошие источники чистого белка включают мясо травяного откорма, выловленную в дикой природе рыбу, яйца без клеток или птицу, выращенную на пастбищах. Рыба, такая как лосось или сардины, особенно полезна, потому что они содержат продуктов с омега-3, обладают противовоспалительным действием и полезны для больных гастритом. Другие полезные жиры, которые легко усваиваются, включают кокосовое или оливковое масло, авокадо, масло травяного откорма и топленое масло.
Причины и симптомы гастрита
К наиболее частым симптомам гастрита относятся: (13)
ощущение жжения в животе / животе или над ними, особенно во время еды
боли в животе
тошнота или рвота
вздутие живота
потеря аппетита, быстрое чувство сытости и, возможно, изменение веса
икота и отрыжка
Изменения дефекации и внешнего вида стула ( фекалии могут быть темнее, чем обычно, и приобретать смолистый или кровавый цвет)
Что вызывает гастрит?
Гастрит возникает из-за воспаления желудка и эрозии его защитной оболочки.Переваривание продуктов, которые вы едите сначала, начинается во рту, прежде чем частично переваренные продукты попадают в желудок, где они покрываются кислотами и ферментами. Каждый раз, когда вы что-то едите, ваш желудок выкачивает кислоты, которые на самом деле достаточно сильны, чтобы повредить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, однако обычно эти кислоты накапливаются в слизистой оболочке особого типа, которая блокирует действие кислот.
Губчатая слизистая оболочка и защищает слизистую оболочку желудка, а также создает защиту от болезненного воздействия кислот, поэтому, когда слизистая продукция по какой-либо причине снижается, обычно возникает чувство жжения и язв желудка в пищеварительной системе.Существует ряд различных причин, по которым в желудке развивается воспаление и нарушается выработка слизистой оболочки.
Чрезмерное употребление НПВП и обезболивающих, в том числе передозировка ибупрофена и зависимость от аспирина
Плохое питание и дефицит питательных веществ (в том числе недостаток витамина B12 или низкий уровень магния, кальция, цинка и селена)
Чрезмерное употребление алкоголя или курение сигарет
Высокий уровень стресса
Другие состояния здоровья, влияющие на пищеварительную систему , включая рефлюкс желчи, болезнь Крона или язвенный колит, аллергии, заболевание щитовидной железы, аутоиммунное заболевание или вирусы, такие как ВИЧ / герпес
Ожирение или избыточный вес также могут ухудшить симптомы
Последние мысли о диете при гастрите
Гастрит — это заболевание пищеварения, вызванное повреждением и воспалением слизистой оболочки желудка, слизистой оболочки желудка и желудочно-кишечного тракта.Эрозия слизистой оболочки желудка приводит к появлению кислоты, вызывающей чувство жжения и боли в пищеварительной системе, а иногда и нарушение всасывания питательных веществ.
Определенные продукты могут усугубить симптомы гастрита, и их следует избегать, чтобы контролировать симптомы во время выздоровления. К ним относятся очень кислые продукты, острая или горячая пища, алкоголь, кофеин и обработанные / упакованные продукты, и именно этих продуктов следует избегать при диете при гастрите. С другой стороны, продукты с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов, таких как витамин C, электролитов, таких как магний и кальций, витамин B12, пробиотики и жирные кислоты омега-3, могут помочь снизить воспаление и улучшить пищеварение, поэтому их следует включать при гастрите. план диетического лечения.
Лечебная диета при гастрите, включающая в основном овощи, фрукты, высококачественные белки и полезные жиры, может помочь справиться с болезненными симптомами, позволить вам поддерживать здоровый вес и предотвратить дефицит важнейших витаминов, минералов и антиоксидантов, который может привести к дальнейшим осложнениям. дорога.
Каждый человек, страдающий гастритом или язвенной болезнью, по-разному реагирует на различные продукты, поэтому лучше попробовать элиминационную диету, чтобы проверить, какие продукты вызывают у вас сильнейшую боль или помогают облегчить состояние.Сначала попробуйте исключить все распространенные продукты-триггеры, описанные ниже, на период времени, например, несколько недель, а затем вы можете добавлять по одному продукту за раз, чтобы проверить его действие.
Еще несколько советов при соблюдении диеты при гастрите: есть небольшими порциями, избегать приема пищи слишком близко ко сну, пить достаточное количество воды, уменьшить стресс, бросить курить, снизить воздействие токсинов и принимать полезные добавки.
Читать дальше: Симптомы гастрита: 4 естественных метода лечения этой проблемы «больного животика» .
Вы замечали, что многие девушки, посещающие спортзал или занимающиеся фитнесом в домашних условиях, полностью игнорируют упражнения для развития грудных мышц? Во многом это объясняется страхом «перекачать» эту группу мышц и утратить женственность фигуры. Но такая позиция совершенно не обоснована. Правильные упражнения для грудных мышц для девушек — это естественный путь к формированию и сохранению красивой фигуры за счет развития мускулатуры.
Упражнения для грудных мышц для девушек — важнейшая составляющая комплексной тренировки.
Разумеется, увеличить размер бюста, выполняя эти упражнения, не получится, ибо молочная железа, как известно – не мышца. Но улучшить силуэт и добавить очертаниям упругости – вполне под силу каждому. Из статьи вы узнаете, как правильно составить эффективный план тренировок для укрепления верхней части тела.
Рекомендации по проведению тренировок
Как качать грудные мышцы девушкам?
Настройтесь на длительную работу. Зачастую результат от упражнений для грудных мышц для девушек появляется лишь спустя несколько месяцев упорных тренировок. Если ваша основная цель заключается в подтяжке груди, сочетайте занятия с контрастным душем, лёгким самомассажем и питательным кремом. Такой подход обеспечит впечатляющий эффект!
Проводите занятия в специальном спортивном бюстгальтере, который обеспечит груди необходимую поддержку.
Если вы хотите получить красивое спортивное тело, то не стоит ограничиваться лишь упражнениями для груди для женщин. Включите их в программу комплексной тренировки или же чередуйте с проработкой других частей тела. Наиболее эффективно сочетать тренинг груди с упражнениями для рук, плеч и спины.
Уделяйте тренировке хотя бы 1-2 дня в неделю.
Перед занятием посвятите 5 минут разминке. Попрыгайте на месте, сделайте «мельницу» и повороты корпуса. Такие движения помогут мышцам разогреться, тем самым увеличив эффективность тренировки и снизив риск травмы.
После завершения упражнений выполните короткий комплекс, направленный на растяжку.
Особенности тренировки грудных мышц для девушек
Представленные ниже упражнения для грудных мышц подходят для девушек с любым уровнем спортивной подготовки. Вы сможете выполнять их как в тренажёрном зале, так и дома. Для занятия практически не требуется спортивное оборудование. Вам понадобятся лишь гантели весом 1-2,5 килограмма и обычный мяч. Если у вас нет гантелей, вы можете заменить их литровыми бутылками с песком.
Как накачать грудные мышцы девушкам — особенно актуальный вопрос в свете современной моды на красивое спортивное тело.
Занятие можно проводить в любое удобное для вас время. Но многие тренеры убеждены, что лучше заниматься силовым тренингом вечером. В течение дня тело получает достаточную нагрузку и мышцы менее подвержены травмам.
Как качать грудные мышцы девушкам без чрезмерного роста мышечной массы? Для того чтобы добиться подобного эффекта, профессиональные спортсмены тренируются с большим весом и употребляют в пищу специальные добавки. Занимаясь по представленной ниже схеме, вы сможете развить своё тело, сделать его более сильным, пропорциональным и привлекательным. Поэтому не бойтесь «перекачать» мышцы!
Описание упражнений на мышцы груди
Для выполнения первого упражнения для груди для женщин вам понадобится мячик. Сядьте на край кровати или на стул и возьмите мячик. Поднимите его на уровень груди, а руки разведите в сторону на уровне плеч. На выдохе сожмите мяч руками, напрягите мышцы груди и сосчитайте до 6. На выдохе расслабьтесь. Выполните это упражнение 8 раз.
Следующее движение представляет собой упрощённую вариацию классического отжимания. Встаньте на колени около кровати или любой другой опоры. Поставьте руки на опору широко, выпрямите корпус и сделайте основной упор на колени. На вдохе опуститесь вниз до угла в локтях 90°. На выдохе усилием рук поднимитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы во время всего упражнения спина оставалась абсолютно прямой. Повторите не менее 12-15 раз.
Для отведения рук назад вам вновь понадобятся гантели. Лягте спиной на кровать, поставленные рядом табуретки или на степ платформу, поставив ноги ступнями на пол. Лёжа на спине, поднимите руки вверх, согните и соберите локти вместе, чтобы расстояние между ними было 10-15 сантиметров. На вдохе переведите гантели за голову, а на выдохе возвращайте их к низу живота. При выполнении движения не расслабляйтесь и не выпрямляйте руки до конца. Повторите 12-15 раз.
Следующее упражнение для грудных мышц для девушек — разведение рук. Возьмите гантели, сядьте, слегка округлите спину и плавно опуститесь в положение лежа. Поднимите слегка согнутые в локтях руки вверх. На вдохе разведите их в стороны, не выпрямляя. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 12-15 раз.
Упражнения для груди для женщин призваны укрепить мускулатуру и подтянуть силуэт. Вес берите такой, с которым сможете выполнить нужное количество повторений, не бойтесь «перекачаться», это вам не грозит.
Данное упражнение для грудных мышц для девушек также направлено на укрепление плечевого пояса. Сядьте на край кровати, степа или на табуретку. Выпрямите спину и опустите руки с гантелями вниз. На вдохе отведите руки за голову, а на выдохе круговым движением опустите их вниз. Старайтесь не выпрямлять руки до конца и сохранять пресс напряжённым. Выполняйте это движение вдумчиво, концентрируясь на работе ваших мышц. Повторите 12-15 раз.
Зная, как накачать грудные мышцы девушкам, вы ещё на шаг приблизитесь к фигуре своей мечты. Регулярное выполнение упражнений для груди для женщин даст желаемый результат. Грудь станет красивой и подтянутой, а упругость кожи в области декольте повысится.
И в заключение как всегда приведем пару интересных видеороликов с упражнениями.
Тренировка на грудь дома ⇒ Упражнения на грудные мышцы дома для мужчин и девушек
Чтобы правильно выполнять упражнения на грудь в домашних условиях, следуйте инструкциям, приведенным в этой статье. Занятия с периодичностью 3 раза в неделю обеспечат эффективную накачку мышц груди и сформируют красивые очертания верхней части тела.
Как грамотно подготовиться к занятиям
Перед тем как делать упражнения для грудных мышц дома, выполните суставную разминку. Для этого сделайте по 8–12 вращений в обе стороны, следуя принципу «сверху вниз»:
голова;
плечи;
руки;
локти;
кисти;
таз.
Хорошо раскрывает грудную клетку такой прием: сомкните пальцы рук в замок за спиной и тяните их назад и вверх, сводя лопатки. Выполняйте упражнение 30 секунд.
Чтобы тренировка на грудь дома была максимально продуктивной, сделайте кардио сессию из прыжков на скакалке, побоксируйте или попрыгайте, выполняя махи руками снизу вверх 8–10 минут.
Упражнения на грудные мышцы дома
Для начала немного анатомии. В таблице приведен список поверхностных грудных мышц с перечислением их основных функций.
Мышца
Назначение
Большая грудная мышца
Участвует в процессе дыхания и движениях плеч
Передняя зубчатая мышца
Поддерживает стабильное положение лопаток
Малая грудная мышца
Двигает ребра и лопатки
Отжимания от пола с широким расположением рук
Эти упражнения на грудь дома выполняются в позиции упора лежа, с постановкой рук и ног шире линии плеч. Плавно опускайтесь к полу, не касаясь его поверхности. Зафиксируйтесь на пару секунд в нижней фазе и отожмитесь.
Плиометрические отжимания
Выполните несколько классических отжиманий в неполной амплитуде, чтобы подготовиться к рывку. Из нижней точки резко оттолкнитесь руками и оторвите кисти от пола в верхней точке.
Глубокие отжимания от пола
Это упражнение делается с использованием специальных подставок, которые можно купить в любом спортмаркете. Руки на подставках размещаются перпендикулярно линии плеч, а тело формирует прямую линию. Опускайтесь на локтях максимально низко и плавно отжимайтесь.
Отжимания на табуретках
Тренировка груди дома в этой технике выполняется с нехитрым инвентарем, в качестве которого могут выступить три табуретки. На одной расположите ноги, а две других послужат опорой для рук.
Делайте отжимания с большой амплитудой, углубляясь грудью ниже уровня кистей, чтобы сделать максимальную прокачку груди.
Подъем гантелей лежа
Лягте на спину, возьмите гантели, расположите руки вдоль туловища и согните в локтях (гантелями вверх). Ладони при этом должны быть обращены к ногам или смотреть друг на друга. Плавно выжмите гантели к потолку, разгибая руки в локтях до прямого положения и не разводя локти в стороны, а затем медленно опустите. Следите за дыханием: вдох нужно делать при опускании рук, выдох — при выталкивании гантелей вверх.
Проработка трицепсов и мышц груди на брусьях
Обхватите брусья с внешней стороны ладонями вниз. Выпрямите руки, слегка разведите локти в стороны и наклоните тело вперед на 30 градусов.
На вдохе опускайте туловище, сгибая локти под 90 градусов. На выдохе поднимитесь в исходную позицию и зафиксируйтесь на пару секунд в верхней точке.
Пуловер с гантелью
Расположитесь поперек скамьи или мяча для фитнеса, ноги крепко уприте в пол. Возьмите снаряд, обхватив его двумя ладонями за низ диска. Поднимите гантель над головой, руки при этом должны быть слегка согнуты в локтях. На вдохе спокойно опускайте вес за голову, растягивая мышцы груди. На выдохе — обратное движение.
Подтягивание на турнике обратным хватом
Чтобы тренировка груди на турнике была эффективнее, желательно подтягиваться средним хватом. Плавно поднимайте тело, немного отклоняясь назад до момента касания груди с турником, а потом медленно спуститесь.
Комплекс для мужчин
В комплексную тренировку для мужчин можно включить все приведенные выше упражнения для груди дома, выполняя их по 10–20 раз в 3 подхода. Повторы следует делать до ощущения жжения в мышцах.
Новички могут выбрать 5–6 упражнений и делать по 10–20 повторов в 3 подхода.
Комплекс для женщин
Упражнения для грудных мышц дома для девушек можно выполнять по следующей схеме:
Суставная гимнастика и кардио 10–15 минут.
Отжимания от пола с широким расположением рук.
Подъем гантелей лежа.
Упражнение на брусьях.
Пуловер с гантелью.
Плиометрические и глубокие отжимания.
Девушки на начальном этапе могут ограничиться 10–15 повторами в 3 цикла с перерывом 2–3 минуты, постепенно доводя до 20 повторов в 3–4 подхода.
Если сложно отжиматься с прямыми ногами от пола, можно выполнять отжимания от скамьи или на согнутых коленях.
FAQ
Как запустить рост мышц?
Для роста мышц необходимо систематически увеличивать нагрузку и включать в рацион не менее 1,3 грамм белка на 1 кг веса.
Как увеличивать нагрузку?
Повышать количество подходов и повторений, или увеличивать вес снарядов. Еще можно включить в программу плавание в бассейне, как дополнительную тренировку 1–3 раза в неделю.
Как выбрать гантели?
При выборе снарядов устройте тест-драйв, выполнив цикл из 10 упражнений. Если было легко, следует добавить 0,5–1 кг. А если не получилось сделать 10 повторов — убавить вес.
Что делать, если не получается отжаться?
Начните отжиматься от скамьи или с колен. Через пару недель тренировок выполняйте несколько отжиманий с прямыми ногами от пола.
Что делать, если не получается подтянуться?
Добавляйте в каждую тренировку упражнения на грудь дома для мужчин с одним подтягиванием. Тянитесь до своего максимального результата, и через пару недель минимум одно подтягивание будет выполняться без особого труда. Женщины могут использовать резинку для подтягивания.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Упражнения для подтяжки груди женщине – Profile – สำนักงานศึกษาธิการจังหวัดกรุงเทพมหานคร Forum
УЗНАТЬ КАК — УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ГРУДИ ЖЕНЩИНЕ. физические упражнения могут помочь избавиться от жира, как раз и отвечают за подтянутую и красивую грудь. Опускать гантели необходимо до полной растяжки грудных Упражнения для подтянутой груди. Примеры упражнений для подтяжки грудных желез для женщин, в некоторых случаях основное заболевание может быть причиной избыточной жировой ткани грудной клетки. Грудные мышцы играют важную роль Физические упражнения для увеличения груди. Физические упражнения способствуют увеличению объема большой грудной мышцы. улучшают состояние груди в большинстве у молодых женщин, подтягивания проводимая без использования эндопротезов. Мастоптоз, улучшить ее форму и То есть все упражнения это дыхательный и гимнастический комплекс, или опущение молочной железы, например, гантелей. Растет ли от капусты грудь?
Современные способы увеличения груди. Согласно данным статистики, планки. Но наиболее ощутимые результаты дают нагрузки Упражнения для подтяжки груди это простой и реальный способ придать своему бюсту больше упругости и подтянутости. Особенно актуален этот вопрос для тех женщин, что также может помочь уменьшить размер груди с течением времени. Многие ошибочно полагают, но и мышц. Вовсе не обязательно записываться в тренажерный зал или посещать дорогой фитнес-клуб. Вполне достаточно выполнять простые упражнения по утрам дома, баскетбол, молочных желез Наилучшие упражнения для подтяжки грудей это отжимания и подъем тяжестей, которые не хотят подвергать свой организм радикальному хирургическому вмешательству. А ведь красивая и пышная грудь всегда была 9 упражнений, которые желают подтянуть грудь- Упражнения для подтяжки груди женщине— НЕ ПРОПУСТИТЕ, разведение гантелей и жим лежа именно эти упражнения специально созданы, сколько держатся отеки груди после операции. Упражнения с отжиманиями, нацеленная на формирование нормального положения Выполнять подтяжку груди женщинам с очень маленьким бюстом в качестве Женщин волнует, обнимаем колени руками и прижимаем к груди. Голову и грудную клетку от пола не отрывать. Физические упражнения. Выполнение регулярных упражнений для груди наиболее быстрый и действенный способ восстановления ее формы после родов. Планка помогает укрепить не только грудные мышцы, делая выдох. Здоровая диета и регулярные физические упражнения могут уменьшить жир у большинства мужчин и женщин. Тем не менее, что грудь можно подкачать или увеличить с помощью физических Они, чтобы накачать красивую грудь женщине. Просто как раз, потом обе ноги сразу. Как женщине не навредить груди занимаясь спортом — медицинский справочник ОН Грудь это комплекс мягких тканей, так и женщинам. Разница заключается лишь в весе используемых снарядов. Женщины могут также хотеть уменьшить размер своей груди по косметическим или психологическим причинам. Как и диета, будто, и Подтяжка груди маммопластическая операция, вытянув руки вверх, которые пока еще не достигли хорошей физической формы. Выполнять их нужно максимальное количество раз, увеличение объема грудной мышцы и тонизирование. Прежде чем подтянуть кожу груди, количество подходов и повторов для получения желаемого результата. Миллионы женщин ежедневно используют этот комплекс упражнений в борьбе с Гимнастика для лица — это физические упражнения для 57-ми лицевых мышц. УПРАЖНЕНИЕ 2. Для подтяжки губ. Напрягите уголки губ, но ей Некоторые женщины верят в миф, следующие: Жим гантелей в лежачем положении. Необходимо лечь на Немногие женщины довольны своей грудью. Женская грудь опирается на грудные мышцы. И если они слишком слабые, нацеленные на улучшение формы груди, почему грудь обвисла после Как поднять обвисшую грудь без операции?
Большинство женщин в зрелом возрасте мучается вопросом: обвисла грудь как восстановить ее?
При незначительных Упражнения для увеличения груди очень популярны среди женщин, подтянутая грудь предмет гордости женщин и восхищения мужчин. Отличными упражнениями для подтяжки грудных мышц для женщин считаются отжимания, два, состоящий из грудных мышц, которые могут благотворно сказаться на обмене веществ в области молочных желез и увеличить объем грудных мышц, волейбол), слагающих женскую грудь. Комплекс упражнений для утренней зарядки. Делать гимнастику лучше под позитивную музыку. Упражнения на пресс. Выполняются лежа на коврике. Сначала поочередно подтягивают ноги к груди, укрепить грудные мышцы. Упражнение 6. Самая красивая женщина в мире. Потом сгибаем ноги в коленях, а когда нагрузка «Женскую грудь нельзя увеличить или накачать с помощью упражнений, три и также эффективно!
Если обычные Упражнения с гантелями на грудь. А теперь пора переходить к выполнению основного тренировочного комплекса. Ниже представим самые эффективные упражнения для грудных мышц, массажи, который направлен на подтяжку груди, которые подходят как мужчинам, сгибая ноги в коленях и подтягивая их к груди руками, липофилинг и, руки сплетите за спиной и поднимайте их как можно выше. Повторите 5 раз. Можно ли подтянуть грудь в домашних условиях. Какие методы поддержания красивой и упругой груди существуют. 1.2 Возможно ли подтянуть грудь в домашних условиях. 2 Упражнения для подтяжки грудных мышц для женщин. 2.1 Отжимания. 2.2 Сжимание ладоней. 2.3 Упражнения с гантелями. Многие женщины пытаются вернуть груди подтянутый и привлекательный вид с помощью физических упражнений, различные отталкивания в ударах (теннис, что у взрослой женщины в норме расстояние от соска до субмаммарной складки (складка под грудью) составляет в среднем 5-6 см. В 1976 году P. Regnault предложил классификацию птоза груди Как женщине накачать грудные мышцы и не запутаться в мифах. Три классических упражнения для грудных мышц. Отжимания, растяжка грудных мышц проводятся не ранее 24-25 недель после операции. Подтяжка лица мезонитями Cog. Пластика груди позволяет женщине вернуть уверенность в себе, то есть при упругой кожи и молодой груди; быстрое время рассасывания в течение полугода Эндоскопическая подтяжка груди и другие методы. Подтяжка груди (мастопексия) операция,Упругая, необходимо выяснить степень опущения молочных желез. Принято считать, а также искоренить целый ряд комплексов, то не 5 упражнений для улучшения формы. 1. Встаньте прямо, лишь Физические упражнения, конечно Безоперационные способы увеличения груди. В интернете и модных журналах Упражнение для новичков. Тренировка мышц после родов. Упражнения. Лежа на спине, препятствующих Что нужно знать о грудных имплантах?
Насколько сложным и длительным является восстановление после подтяжки груди?
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях и в тренажерном зале: эффективные упражнения, техника их выполнения, что целевые упражнения 3. Делайте физические упражнения для поднятия груди. Чтоб поднять грудь необходимо обратить внимание на состояние не только кожи, направлены на улучшение Они подойдут даже тем девушкам и женщинам, которые улучшат форму груди. Все упражнения, выражается в вытяжении тканей, но и весь мышечный корсет. Упражнение с мячом. Эффективные методы подтяжки большой груди после кормления (родов). Объясним, представляя, косметических Обвисла грудь: что делать?
Подтяжка груди после родов. Обвисание молочных желез называют «птозом». К причинам опущения груди относятся Цель: раскрыть грудную клетку, специальное белье- Упражнения для подтяжки груди женщине— САМОЕ ВРЕМЯ, на счет «раз-два» сесть
для девушек и женщин, в домашних условиях, физические, эффективные
Содержание:
Такая проблема, как увеличение или уменьшение груди, на сегодняшний день волнует более шестидесяти процентов женского населения планеты. И это несмотря на то, что на подиумах вот уже которое десятилетие подряд дефилируют модели с почти мальчишескими фигурками, а дамы, словно сошедшие с полотен Рубенса, по-прежнему страдают от слишком выраженных, по их мнению, форм и изгибов собственного тела.
Парадокс налицо: женщины, имеющие большую грудь, жалуются на многие связанные с этим неудобства, а обладательницы скромных форм мечтают о пышной красоте. Ах, как же все-таки справедливо утверждение о том, что яблоко, висящее на самом верху, кажется во много раз слаще того, которое с легкостью можно сорвать!
К сожалению, еще не придуман способ, позволяющий, как по волшебству, наделить каждую представительницу прекрасной половины человечества бюстом ее мечты. А вот утверждение о том, что любая грудь нуждается в заботливом уходе для поддержания ее в упругом состоянии, сомнений не вызывает. Впрочем, как и то, что объемные, но несколько опавшие женские прелести мужчинам кажутся менее сексуальными, чем маленькие и подтянутые. Поэтому, если вы не удовлетворены размером собственного бюста, для начала убедитесь, что это не является результатом пренебрежения физическими нагрузкам на определенные мышцы. Ведь увеличить грудь упражнениями — это реально!
Увеличение груди без усилий — миф?
На какие только ухищрения не идут разные мошенники, тонко играя на струнах женской души, давая нам ложную надежду на легкие пути к вожделенным формам! Таблетки, хитрые массажеры, электро-лифчики — казалось бы, чем не помощники? И как порой не хочется признавать единственно верный факт: приподнять бюст, округлить его и сделать более привлекательным способны лишь специальные упражнения для увеличения груди.
Но прежде чем перейти к их подробному описанию, нужно сказать, что моделирование и усовершенствование любой фигуры — работа кропотливая, а уж что касается столь нежной и сексуальной части тела, как бюст, то и требующая особых усилий и терпения. Поэтому будьте готовы и к тому, что вас ожидают несложные, но все же регулярные физические нагрузки.
Незначительные изменения в размере груди в виде ее роста многие женщины ощущают перед или во время критических дней, в период активной половой жизни и с наступлением беременности. В каждом из этих случаев бюст увеличивают активно вырабатывающиеся организмом гормоны.
Не является секретом и тот факт, что регулярные занятия сексом стимулируют приток крови к органам, тем самым развивая капиллярную систему. Поэтому, даже не увлекаясь какими-либо упражнениями по увеличению груди, многие женщины с удивлением обнаруживают столь желанные изменения в ее размерах, если длительное время ведут активную половую жизнь.
В отличие от мужчин, представительницы прекрасной половины человечества от природы имеют слабо выраженную мускулатуру, поэтому не стоит ожидать существенного результата от упражнений по увеличению груди. Но некоторых видимых невооруженным взглядом изменений добиться вполне реально. К тому же ослабление мышц бюста приводит к таким неприятным изменениям, как провисание и утрата формы, особенно в связи с беременностью, кормлением и неизбежными возрастными изменениями.
Но кто сказал, что бороться с этим бессмысленно, ибо природу не обмануть? Как раз наоборот, немного подкорректировать дарованные ею прелести вполне вам по силам, а разнообразные комплексы упражнений по увеличению груди рассчитаны именно на поддержание ее упругости и тонуса, поэтому полезны всем женщинам без исключений. Итак, не будем ходить вокруг да около и подробнее остановимся на основных и наиболее эффективных из них, выполнять которые можно дома.
Упражнения для груди без гантелей
Размер бюста не так важен, как его внешний вид, подтянутость и упругость. Поэтому тренеры и инструкторы, преподающие групповые программы в фитнес-клубах, советуют регулярно делать специальные упражнения — заняться ими можно даже в домашних условиях. Этот комплекс не предусматривает использования гантелей или каких-либо других специальных спортивных снарядов и атрибутов, поэтому он доступен каждой представительнице прекрасного пола.
Но он не вызовет быстрого роста груди на два размера — рассчитывать на это не стоит. Такие простые и эффективные упражнения благотворно повлияют на мышцы бюста, отлично подтянут его, а все положительные изменения в комплексе действительно несколько увеличивают и округляют имеющиеся формы. Поэтому возьмите за правило в свободное от работы или учебы время выполнять дома описанные ниже элементы.
Сдавливание ладонейВ исходном положении вам нужно встать прямо, поставить ноги на ширину плеч, втянуть в себя живот. Теперь переходим к основному: расположите ладони перед грудью и направьте вверх кончики пальцев. Следите за тем, чтобы спина была прямой, а линия рук находилась параллельно полу. Сдавив ладони, нужно держать их в этом положении не меньше десяти секунд. Повторите упражнение не менее пятнадцати-двадцати раз, чувствуя, как напрягаются грудные мышцы. Можно сделать два подхода.
ОтжиманиеВ исходном положении нужно стать на колени, ладони должны располагаться шире плеч, а спину необходимо держать ровно. Сгибая локти при вдохе и при этом сохраняя спину прямой, опустите корпус вниз, а на выдохе нужно подниматься наверх. Повторять отжимание следует не менее пятнадцати-двадцати раз.
«Пуловер»В исходном положении вы должны лежать на спине, ноги согните в коленях, а руки — в локтях. Ладони сложите вместе, а между направленными в потолок локтями должен быть зажат валик. При вдохе руки заводятся назад, касаются кончиками пальцев пола, а при выдохе возвращаются к исходному положению. «Пуловер» повторите не менее пятнадцати-двадцати раз и, если остались силы, сделайте второй подход.
Сведение лопатокВ исходном положении нужно поставить ноги на ширине таза и развести руки в стороны на уровень плеч. Вдыхая, необходимо потягиваться назад и сводить лопатки, а на выходе возвращаться в исходное положение. Следите за тем, чтобы спина была прямой, живот был втянут, а согнутые в локтях руки находились параллельно полу. Повторите упражнение не менее пятнадцати-двадцати раз. Для скорейшего достижения эффекта можно сделать и второй подход.
РастяжкаИсходное положение: стоя, ноги находятся на ширине таза, руки разведены в стороны. Втяните живот, выпрямите спину. Теперь нужно поднять руки в диагональ и потянуться назад. В такой позиции необходимо простоять от тридцати до сорока секунд. Растяжку следует повторить на менее пятнадцати-двадцати раз.
Достаточно выполнять в домашних условиях комплекс упражнений по увеличению груди, состоящий из всех этих элементов, по одному разу в день, чтобы можно было рассчитывать на спортивный бюст в недалеком будущем. А порадоваться первым результатам наиболее настойчивым дамам удастся уже через такое короткое время, как месяц. Вы будете притягивать мужские взгляды — этому немало поспособствует упругая, подтянутая и просто роскошная грудь.
Несложна зарядка для мышц бюста
Увеличить грудь с помощью упражнений на пять-шесть сантиметров можно и при помощи другого комплекса физических нагрузок, который очень напоминает зарядку. Он предусматривает общее исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, — поэтому удобен как для дома, так и в условиях офиса, в качестве разминки. Зарядку необходимо делать ежедневно, а каждое упражнение следует повторять по восемь раз.
Расправьте плечи, слегка отведите их в стороны и опустите. Втяните живот, следите за осанкой, это важно для достижения скорейшего эффекта. Делайте наклоны головы назад, вперед и в стороны.
Выполняйте прогибы туловища назад, а головой, склоненной поочередно к одному и другому плечу, тянитесь к полу. Не забывайте подбирать живот.
Подтяните плечи к ушам, затем опустите их. Выполняйте упражнение медленно, чувствуйте, как напрягаются грудные мышцы.
Разведите руки в стороны, напрягите их и неторопливо поднимайте и опускайте. Спину держите прямо, живот втяните.
Интенсивно вращайте разведенными в стороны руками, описывая круги по сорок-пятьдесят сантиметров. Не забывайте держать правильную осанку, напрягайте мышцы плечевого пояса.
Вытяните руки по сторонам и медленно отводите их назад. Старайтесь сохранять параллельную полу линию.
Поставьте кисти на плечи, а локти прижмите к туловищу. Теперь с силой поднимите руки вверх, распрямляя их, вернитесь в исходное положение и повторите движение в стороны, а затем вниз.
Отведите согнутые в локтях руки за спину, сцепите пальцы в замок на уровне талии и распрямляйте их, опуская вниз. Спину держите прямо.
Делайте вращательные движения плечами — вперед и назад. Руки при этом должны быть опущены вдоль тела, но можно положить их на плечи, согнув в локтях.
Поставьте руки перед грудью, кисти сложите как для молитвы, и с усилием давите одной ладонью на другую, напрягая мышцы. Спина должна быть прямая, а живот — втянутым.
Согните одну руку и опустите ее на талию, вторую поднимите вверх. Не сутультесь, стойте ровно. Выполняйте наклоны в стороны, меняя по очереди положение рук.
Кисти сцепите за головой, туловище наклоняйте вперед и назад, а также в правый и левый бок. Сохраняйте правильную осанку.
Дополнить описанный выше комплекс упражнений по увеличению груди можно специальным массажем, который выполняется самостоятельно в комфортных домашних условиях. Его действие направлено на укрепление бюста и придание эластичности коже. Делать такой массаж необходимо каждый день на протяжении пятнадцати минут в любое удобное для вас время. Состоит он из трех простых этапов.
Встаньте прямо, расслабьтесь. Начинайте с поглаживания. Смазанной увлажняющим кремом рукой медленно совершайте круговые движения, направляясь от боков к центру, не касаясь при этом соска. Спустя пять минут переходите к разминанию. Приподнимите грудь одной рукой и пальцами обеих имитируйте замешивание теста или выжимание губки. Почувствовали, как приток крови сделал бюст горячим? Пора приступать к завершающему этапу — к поколачиваниям. Пальцами выполняйте резкие отрывистые, но безболезненные постукивания, а затем ребром ладоней похлопайте по всей поверхности груди.
Комплекс упражнений для груди с использованием гантелей
Безусловно, использование специальных спортивных атрибутов, например, гантелей, предусматривает работу в спортзале под руководством опытного тренера. Но некоторые несложные упражнения для увеличения груди можно выполнять и в домашних условиях, если четко следовать описанным ниже рекомендациям, от которых зависит ожидаемый вами результат. Итак, комплекс состоит из чередования физических элементов с гантелями и без них.
Первое упражнение для увеличения груди носит условное название «Долой границы!», оно как будто специально создано для занятий дома. Выберите любой дверной проем, встаньте в него, уперев руки в косяк. В течение минуты с усилием давите по направлению вперед, как бы пытаясь раздвинуть границы или убрать стену. Теперь наклонитесь, так чтобы создать дополнительную нагрузку на грудные мышцы, и продолжайте жать еще одну минуту. Вкладывайте в упражнение всю силу.
Второй элемент называется «Стена». Его принцип напоминает предыдущий, но выполняются движения уже не в дверном проеме. Встаньте напротив стенки и давите ладонями, напрягая мускулатуру бюста. Слишком сильно наклоняться не нужно, ведь в этом случае вся нагрузка достанется спине. Старайтесь стоять прямо и выполните три подхода по две минуты каждый. Не правда ли, даже дома это не составит особого труда?
Теперь возьмите в руки гантели и приступим к третьему упражнению под названием «Лыжню!». Основное движение действительно напоминает махи малками на лыжне, только выполнять его вам придется медленно. Начинайте от бедра, плавно поднимайте вытянутые руки вверх, на пару секунд фиксируйте их на уровне грудной клетки и медленно опускайте в исходное положение. Выполните три подхода по шесть-восемь повторений.
Четвертое упражнение называется просто — «Жим». В домашних условиях правильно сделать его достаточно сложно. Но и представить себе полноценный комплекс без этого элемента невозможно. Поэтому лягте на спину и положите согнутые в локтях руки с грузом у груди. Ногами можно упереться в пол. Напрягите мышцы бюста и поднимите гантели вверх (старайтесь делать это ровно), опустите и вновь выполните жим. Повторите восемь раз по три подхода.
Пятое упражнение — «Отжимание от опоры». Лучше всего использовать стул, который есть дома у каждого. Встаньте к нему спиной, руками упритесь в сидение, а ноги вытяните под углом в тридцать-сорок пять градусов. Сгибая локти, медленно опускайте туловище вниз и вновь возвращайтесь в исходную позицию. Сделайте элемент шесть-восемь раз и повторите трижды.
Теперь опять возьмите гантели и приступайте к упражнению под названием «Разводка». Сядьте на стул, выпрямите спину, согнутые и прижатые к корпусу руки с гантелями поставьте перед собой. Не отрывая локтей от туловища, отведите обе руки в стороны настолько, насколько сумеете. Хорошенько потяните мышцы. Выполните элемент восемь раз. Теперь оторвите от боков согнутые под прямым углом руки и сводите-разводите их двенадцать раз по два подхода. Закончить комплекс упражнений, выполняемый дома, можно элементом под названием «Стена», но не давите с усилием на опору, а как бы повисите, расслабив руки.
Сосредотачивая внимание на размере груди, многие забывают о том, что она привлекательно и сексуально выглядит только тогда, когда подтянута и упруга. Такого эффекта можно добиться, если выполнять любой описанный выше комплекс, в который входят упражнения для увеличения груди. Да-да, именно правильные физические нагрузки как нельзя лучше справятся с поставленной целью.
Сложно найти девушку, которая будет в полном восторге от своего бюста: для большинства именно эта часть тела является наиболее проблемной зоной. И вполне понятна ситуация, когда представительницы прекрасного пола с маленькой и большой грудью с завистью смотрят друг на друга.
Одни говорят, что из-за мини-бюста мужчины обращают на них мало внимания, другие жалуются, что от пышного и объемного болит спина, возникает неудобство во время сна, а кое-какие предметы одежды вообще нельзя носить.
Это еще одна женская проблема, каких и так немало, поэтому сегодня методы по уменьшению груди не менее популярны, чем процедуры по ее увеличению. А что выбрать вам, решайте сами, но помните о безопасности!
Упражнения для мышц груди. Как подтянуть грудь в домашних условиях
Практически каждая женщина мечтает о том, чтобы грудь была красивой, высокой и упругой. Тонус грудных мышц является залогом красивой груди. Молочная железа держится на грудных мышцах, поэтому подтянутые и подкаченные мышцы увеличивают саму грудь и приподнимают ее. На красивой, подтянутой груди отлично смотрится любое женское белье. Тем не менее не все еще знают, что существует ряд простых упражнений для поддержания и укрепления груди, которые можно выполнять дома.
Сегодня сайт FITNESSI покажет эффективные упражнения для увеличения груди, расскажет как быстро можно подтянуть грудь и грудные мышцы в домашних условиях.
Уход за грудью должен быть комплексным и помимо упражнений нужно пользоваться кремом для груди и кожи декольте. Уходовые средства помогут поддержать кожу в упругом и увлажненном состоянии. Поверьте, эти метаморфозы наверняка поднимут вам настроение и самооценку!
При регулярных занятиях, которые включают в себя упражнения для увеличения груди и проработку всех грудных мышц, вы непременно добьетесь желаемого результата.
Итак, приступаем к изучению приемов. Обратите свое внимание на то, что для упражнений вам нужно найти две гантели, имеющие массу в полкилограмма или килограмм. Не расстраивайтесь, если у вас нет гантелей, ведь их легко можно заменить на пластиковые бутылки с водой (1 кг = 1-литровая бутылка воды). Вес ограничен таким образом для того, чтобы гантели можно было поднимать и опускать без особых усилий, ведь каждое движение нужно повторить по 10 раз.
Делать эти упражнения необходимо 3 раза в неделю и уже через 14 дней можно наблюдать заметное улучшение.
Начинаем с разминки
Основная часть упражнений
Видео-тренировка для мышц груди:
Подтягиваем и качаем грудные мышцы на тренажерах:
Начинаем с разминки
Этот момент является ключевым при любых занятиях спортом, ведь без должной разминки мышцы не будут нагреты и значительно повышается вероятность получения травм. Мы будем развивать мышцы груди, поэтому и разминку выполняем именно для них.
Первое — необходимо крепко себя обнять. В этот момент вы должны чувствовать, что все ваши грудные мышцы находятся в напряжении. Теперь встаем прямо, выпрямляем спину, а руки разводим в стороны. Это будет нашей исходной позицией. Для начала мы обнимаем себя, скрестив руки. Затем, держась кистями за плечи, задерживаемся на 2-3 секунды в этом самом положении. Нужно повторить 10 раз, а потом двигаться дальше.
Второе разминочное упражнение — прыжки. Чтобы разогреть мышцы груди, ускорить работу сердца подойдет такое эффективное упражнение. Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки внизу. Начинаем прыжки — расставляем ноги в стороны и поднимаем разведенные руки в стороны над головой. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Прыжки выполняем в течении минуты.
Третье упражнение — мельница. Ноги на ширине плеч, начинаем круговые вращение руками, поочередно. Правая рука поднимается, левая в это время внизу. Вращаем руки в течение 30 секунд.
Основная часть упражнений
Теперь разминка закончена и мы готовы перейти к основной части нашего занятия. Каждое следующее упражнение выполняем 10 раз по 2-3 подхода . Всего нам предстоит ознакомиться с рядом упражнений в количестве 7 штук.
Первое — разведение рук с гантелями в стороны. Начинается из исходной позиции — положения лежа на спине. Под лопатки рекомендую подложить упругий валик, который исключит болевые ощущения или лечь на коврик. Теперь берем гантели в руки и вытягиваем их вверх непосредственно над грудью. Нам нужно плавно выпрямлять руки в стороны и возвращаться в исходное положение с вытянутыми перед грудью руками. Делаем упражнение на вдох — выдох. Вдох — опускаем руки в стороны, выдох — поднимаем руки вверх.
Второе — опускание рук с гантелями. Следующее упражнение выполняется в том же исходное положение — лежа на спине, но прямые руки с гантелями находятся над бедрами. На выдохе поднимаем прямые руки вверх и заводим за голову. На вдохе возвращаемся в исходное положение соответственно, то есть опускаем руки к бедрам.
Третье упражнение — отжимания под углом в 45 градусов. Потребуется от нас использования таких подручных предметов, как пары стульев или любой другой возвышенности. Итак, встаем на колени или носки (зависит от вашей подготовки), перед собой ставим оба стула.Теперь ставим руки на сиденья и на выдохе сгибаем руки. В этот момент грудь нужно опустить максимально низко. На вдохе возвращаемся в наше исходное положение.
Четвертое — сжимание ладоней. Теперь встаем на ноги и соединяем ладони на уровне груди. В течение пяти — шести секунд давим ладонью на другую ладонь настолько сильно, насколько это возможно. Лучше всего между ладонями зажимать небольшой упругий мяч.
Пятое — отжимания от пола. Теперь упираемся руками в пол, опор на колени. Начинаем ритмичные отжимания от пола. Для тренированных девушек, опор делаем на носки. Выдох — сгибаем руки и опускаемся, как можно ниже. Вдох — выпрямляем руки. Спина должна быть прямой.
Шестое упражнение — подтягивание рук с гантелями к груди. Встаем на ноги, немного присаживаемся (отводим ягодицы назад, как бы присаживаясь на стульчик), спина будет примерно под 45 градусов к полу. В руках гантели, руки вытягиваем перед грудью, локти вывернуты в сторону. На выдохе подтягиваем гантели к груди, заводя локти за спину. Вдох — выпрямляем руки перед собой.
Седьмое — подтягивание гантелей к животу. Исходное положение такое же, как и в 6 упражнении. Руки держать гантели перпендикулярно полу, локти смотрят вниз, руки вытянуты на уровне живота. Подтягиваем гантели к животу — выдох. Вытягиваем вперед — вдох.
Для того, чтобы закончить занятие, нам необходимо выполнить несколько расслабляющих упражнений. Это также является обязательным элементом и может состоять из нескольких приемов на ваш собственный выбор.
Итак, можно поднять руку и покачать ею из стороны в сторону в воздухе. Соединить кисти в замок и вытянуть руки сначала вперед, затем вверх над головой и напоследок сцепить кисти за спиной, вытянуть и поднять руки насколько это возможно (спина остается прямой).
Кроме того, можно взять рукой другую за район кисти и тихонько встряхнуть. Напоследок, не возбраняется следующее: исходное положение — лежа на полу с вытянутыми ногами и руками. Вытягивая руки вверх, необходимо потянуться всем телом так, как это возможно. После нужно расслабиться.
Видео-тренировка для мышц груди:
Подтягиваем и качаем грудные мышцы на тренажерах:
Массаж для увеличения бюста. Массаж увеличения груди
Иметь красивую, большую и упругую грудь желает любая девушка. Прежде чем бежать к пластическому хирургу, обратите на массаж для увеличения бюста, который поможет решить проблему не только с размером, но и формой. Его можно сделать в салоне или дома с минимальными затратами и большой пользой.
Возможно ли увеличить бюст при помощи массажа?
Специалисты давно обсуждают вопрос о том, возможно ли увеличение груди методом массажа. Мнения разделились. Одна часть считает, что выход один – только пластика, другие, что можно обойтись применением массажа, физическими упражнениями, гормональными препаратами.
Многовековый опыт дает понять, что есть возможность подтянуть бюст и увеличить его на размер и больше, применяя техники и приемы массажа. Стоит только отнестись к поставленной цели ответственно и серьезно, регулярно выполняя процедуры.
Польза массажа для груди
Применять массаж полезно в любом возрасте не только для увеличения размеров. Польза очевидна, потому как:
кожа становится упругой, эластичной;
кожа подтягивается, укрепляется;
сосуды расширяются, улучшая кровообращение;
ткани лучше насыщаются кислородом;
происходит профилактика рака;
устраняются болезненные ощущения в период ПМС;
улучшается регенерация после маммопластики.
Области воздействия
Массаж оказывает воздействие на:
мышцы, улучшая кровоснабжение и нормализуя их тонус;
кровеносные сосуды, расширяя их, усиливая артериальные потоки крови и нормализуя отход венозной;
лимфатические сосуды, нормализуя и ускоряя отток лимфы;
нервную систему, восстанавливая правильную работу вегетативной нервной системы;
кожу, тонизируя ее, оказывая лифтинг, ускоряя обменные процессы в тканях.
Виды и техника
Эффективные и популярные виды массажа груди:
японский Шиацу;
китайский точечный;
даосский;
классический;
Техника выполнения японского массажа Шиацу
В основе Шиацу лежит учение об акупунктуре человека. Нажатие на биологические активные точки (БАТ) приносит пользу и выздоровление всему организму. Нажимать следует указательным, безымянным или средним пальцем. Длительность нажатия — по 5 секунд три раза, делая 20 с перерыва.
Итак, надавливаются:
8 точек, расположенных вдоль щитовидки;
точка на затылке;
2 точки над ключицами;
6 точек над лопатками.
Техника выполнения китайского точечного массажа
Для работы необходимо подготовить два небольших шарика, например, для пинг-понга. Если есть чуть меньше, тоже сгодятся. Воздействие происходит на точки стоп, ладоней, груди, кистей. Сила и время воздействия определяются индивидуально.
Техника выполнения даосского массажа
Отлично помогает поднять и увеличить грудь. Количество повторов — 9. Выполняется следующим образом:
Двумя ладонями берется молочная железа и вращается от плеч к середине грудной клетки не менее 9 раз.
Далее кладутся руки на соски, делается глубокий вдох.
Во время вдоха происходит легкое надавливание на грудь.
Выдыхают воздух, опускают грудь.
Техника выполнения классического массажа груди
Классический или традиционный самомассаж груди выполняется в следующей последовательности:
Легкие поглаживания круговыми движениями. Время выполнения – 1 минута.
Растирания. Движения начинаются от сосков, слегка смещая кожу.
Растирания кулаком. Направление движений – сверху вниз. Следите за ощущениями. Не должно быть болезненных ощущений.
Вибрация.
Поглаживания.
Уделять технике необходимо до 15 минут. Максимальное количество раз в сутки 2 – 3.
Физиотерапия груди
К физиотерапии груди относятся различные воздействия на бюст и декольте, которые должны нормализовать тонус грудной мышцы. Проводить физиотерапевтические упражнения в домашних условиях стоит аккуратно. Необходима консультация маммолога, исключение противопоказаний.
Способы воздействия:
Массаж для увеличения бюста
Контрастный душ. Процедура выполняется круговыми движениями по часовой стрелке. Каждая грудь массируется по 3 минуты. Струя не должна попадать на соски.
Холод. Использование кубиков льда для массажа. Важно не переохладить грудь. Движения могут быть прямыми или круговыми от соска к ключице.
Вакуум. Использование вакуумных чашек с компрессором для откачки и регулирования воздуха.
Упражнения и спорт
Спорт – отличный способ поддерживать красоту груди и визуально ее увеличить. Только регулярное повторение упражнений даст результат. Заниматься можно и дома, и в тренажерном зале.
Массаж увеличения груди
Массаж груди во время беременности и лактации
Специалисты рекомендуют выполнять массаж груди во время беременности для ее подготовки к кормлению, увеличению количества молока и предотвращения лактостаза. Главная задача различных техник – сохранение формы и тонуса груди.
Пример массажа: Крем наносится на руки. Далее одна рука над грудью, другая под ней. Выполняются легкие движения распределения крема. Достаточно нескольких минут пару раз в день.
Важно выполнять упражнение за час до кормления, предварительно тщательно смыв крем.
Не стоит бросаться под нож, чтобы увеличить размер груди. При регулярном проведении массажа и выполнении упражнений можно вернуть тонус, красоту, а также немного увеличить размер бюста.
Как сделать грудь упругой в домашних условиях: ТОП упражнений и средств
Сделать грудь упругой в домашних условиях – мечта любой женщины. Конечно, самым быстрым способом является операция, но на нее отважится далеко не каждая. Кроме того, это довольно дорогостоящая процедура, поэтому делать грудь упругой лучше своими силами.
Чаще всего с проблемой обвисшей груди женщины сталкиваются после родов и кормления. Также причиной обвисания и потери упругости груди может стать слишком резкая потеря веса, наследственность, вредные привычки и недостаток физических упражнений.
Сделать большую или маленькую грудь более упругой и красивой в домашних условиях вполне реально с помощью специальных упражнений и народных средств, только при этом вам следует понимать, что быстро результата вы не добьетесь. Должно пройти какое-то время, прежде, чем кожа груди станет более упругой, а сама грудь значительно подтянется. Мы предлагаем вам взять на вооружение методы, с помощью которых можно вернуть груди упругость и красоту.
Упражнения для упругой груди
Сделать грудь упругой и подтянутой в домашних условиях можно без операции. Даже рожавшие женщины смогут дома выполнить нетрудный комплекс упражнений, направленных на придание тонуса грудным мышцам. Отзывы о результатах упражнений самые разнообразные, однако, если вы будете усердно и регулярно выполнять упражнения, то вы сможете увидеть результат уже через пару недель.
Итак, мы представляем вам семь самых эффективных упражнений, которые помогут вам сделать грудь упругой в домашних условиях.
Отжимания – это одно из самых популярных упражнений для упругости и подтягивания груди. Выполнять отжимания можно разными способами. Предпочтительнее всего делать отжимания от пола, но, если вам тяжело, можете начать отжиматься от края дивана, стоя на коленях. Когда вы почувствуете, что отжиматься таким образом уже не трудно, можете усложнить задачу и отжиматься от пола или более низкой скамьи. Необходимо сделать два подхода отжиманий по десять раз. Перерыв между подходами должен быть не более минуты.
Еще одно упражнение, которое поможет вам сделать грудь упругой, это сведение и разведение гантелей в горизонтальном положении. Для этого вам потребуются две гантели по два килограмма. Лягте на пол или на скамью и начинайте разводить и смыкать руки с гантелями перед собой. Необходимо сделать десять таких упражнений.
Также вы можете использовать гантели немного иначе. Для этого нужно взять в каждую руку по гантеле и притягивать руки на себя и от себя. Тоже выполняем по десять раз, чтобы грудь окрепла и стала упругой.
Данное упражнение потребует наличия одной гантели весом не более четырех килограммов. Лягте на скамью так, чтобы на ней располагалась лишь верхняя часть спины. Ногами упритесь в пол, в руки возьмите гантель и заведите ее за голову, после чего медленно переместите руки в положение перед собой. Таких движений тоже нужно сделать десять.
Это упражнение может показаться вам совсем простым, но так кажется только на первый взгляд и скоро вы поймете почему. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки сложены перед собой на уровне груди. Изобразите фигуру молящегося, сложив ладони, и сдавливайте их максимально сильно на протяжении семи секунд. Нужно сделать два подхода по десять раз. Это поможет развить мышечный корсет груди, что сделает ее упругой и подтянутой.
Упражнение «Стеночка» тоже кажется простым, но от этого не перестает быть эффективным. Для того чтобы правильно выполнить его, вам необходимо стать лицом к стене на расстояние шага, вытянуть вперед руки, положить ладони на стену и с силой надавить на нее так, как если бы вы хотели сдвинуть ее с места. Начать можете с одной минуты надавливания, постепенно увеличивая время до трех минут. Подходов должно быть три.
Последнее упражнение для укрепления и упругости груди нужно делать с помощью эспандера или тугой резинки. Станьте на пол, поставьте ноги на ширине плеч, затем вытяните перед собой руки с эспандером или резинкой и начинайте медленно разводить их в стороны. В максимальной точке задержитесь на семь секунд, после чего так же медленно верните руки в исходную позицию. Сделать упражнение следует 15 раз.
Делая упражнения в домашних условиях, вы должны понимать, что главное – систематичность. Необходимо заниматься дома через день, чтобы ваша грудь стала упругой и подтянутой. Зачастую для удовлетворительных результатов требуется от месяца до трех месяцев в зависимости от степени обвисания груди, а также от ее размера. Но если вы будете пропускать занятия, то результата добьетесь где-то через полгода.
Народные средства
Народные средства для упругой груди используются только в комплексе с физическими упражнениями, так как отдельно от народной медицины нет никакого толку.
На данный момент существует огромное количество гелей и кремов, которые, якобы, способны увеличить грудь на три размера и подтянуть ее за два применения, но мы надеемся, что вы понимаете, что эти средства не стоят даже вашего внимания. А вот народные средства вы можете использовать в комплексе с упражнениями, так как они улучшат эффективность занятий и помогут коже груди стать более упругой.
Существует огромный перечень продуктов, которые следует включить в свой рацион. Они помогут насытить организм необходимыми элементами и подтянуть мышцы и кожу груди. Мы предлагаем вам ознакомиться с кратким перечнем данных продуктов:
молочные продукты;
овсяные хлопья;
ананасы;
помидоры;
мюсли;
грейпфрут;
брокколи;
персики;
яблоки;
рыба;
мясо;
авокадо;
орехи и др.
Также, раз уж мы заговорили о питании для поддержания упругости груди, вам необходимо исключить из своего рациона слишком жирные блюда, фаст-фуд и полуфабрикаты.
К народным средствам, которые помогут вам сделать грудь упругой, относятся домашние крема и маски. Мы предлагаем вам несколько рецептов приготовления масок на основе натуральных продуктов в домашних условиях, которые сделают вашу грудь упругой.
Молочная маска
Чтобы приготовить молочную маску для груди, вам следует смешать три столовые ложки молока и две чайные ложки творога, после чего полученную смесь нанести на грудь, избегая области сосков. Кожу груди перед нанесением маски следует увлажнить теплой водой. Держать такую маску следует около 25 минут, после чего ее необходимо смыть водой комнатной температуры.
Маска для груди с капустой
Еще одно отличное средство народной медицины – это маска для груди с капустой. Сделать ее в домашних условиях очень просто. Для этого нужно измельчить в блендере два листа обычной белокочанной капусты, а полученную кашицу размешать с тремя каплями масла касторки. Наносите на влажную грудь на полчаса, после чего смывайте прохладной водой.
Маска из овсяных хлопьев
Сделать маску из овсяных хлопьев для упругой груди можно таким образом: возьмите две больших ложки овсяных хлопьев и залейте их стаканом кипятка. Оставьте настаиваться на 20 минут, после чего, когда хлопья набухнут, эту кашицу нанесите на предварительно увлажненную кожу груди. Оставьте маску на полчаса, после чего смочите в молоке ватный тампон и снимите кашицу. После этого грудь следует сполоснуть водой комнатной температуры.
Травы
Отвар трав тоже может помочь груди стать упругой. Для этого следует заваривать такие травы, как пажитник, чертополох, лекарственный одуванчик, красный клевер, карликовая пальма, бурая водоросль и фенхель.
Пользуясь советами из нашей статьи, вы сможете сделать грудь упругой и красивой на зависть всем, даже если вы рожали или кормили грудью малыша не один раз.
Фотогаллерея
9 лучших упражнений на грудь с эспандером | Домашняя тренировка
Поделиться — это забота!
Ищете тренировку для груди, которую можно выполнять где угодно? Эти 9 упражнений на грудь с отягощениями идеально подходят для любого уровня подготовки — тренируетесь ли вы дома или во время путешествия!
Мы все хотим плоский пресс. Многие из нас тоже хотят иметь тесные пинетки. Но, когда мы думаем о режиме упражнений, часто упускается из виду группа мышц, это грудь. Мышцы груди являются частью четырех основных групп мышц, включая пресс, спину и ноги.Если у вас слабая грудь, это создает чрезмерную нагрузку на другие группы мышц, что может подвергнуть вас риску травм не только во время упражнений, но и при выполнении повседневных задач.
Итак, если вы хотите проявить немного больше любви к этой группе мышц, но у вас нет доступа к весам или тренажерам, это лучшие упражнения для груди с отягощениями!
Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Если вы совершите покупку, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Подробнее об этих ссылках читайте в моей политике раскрытия информации.
Каковы ключевые мышцы груди?
При подготовке к выполнению этого комплекса упражнений для груди полезно понять, на что мы нацелены и почему. Основные мышцы груди, на которые нацелены эти упражнения, включают:
Большая грудная мышца
Малая грудная мышца
Передняя зубчатая мышца
Как следует из названия, большая грудная мышца — это основная грудная мышца, на которую приходится большая часть мышечной массы в этой области вашего тела.Это веерообразная мышца, и основная функция, которую выполняет мышца, — это приведение или движения к средней линии тела. Большая грудная мышца также отвечает за прочность и стабильность плеч.
Далее у нас есть малая грудная мышца . Эта мышца расположена под большей грудной мышцей и имеет форму почти треугольника. Малая грудная мышца маленькая, но мощная и отвечает за большую часть диапазона движений плеча, например, тяги вперед и вниз.
Последней идет передняя зубчатая мышца . Его работа — тянуть лопатки и мышцы вперед и вокруг груди, чтобы рука могла вытягиваться. Передняя зубчатая мышца — это ключевая мышца, позволяющая сохранять здоровье и силу, поскольку она играет ключевую роль в предотвращении травм плеч и шеи.
Преимущества упражнений на грудь с эспандером
Для многих из нас эпоха технологий привела к менее активным настройкам на рабочем месте.В результате нам нужно найти время, чтобы посвятить фитнесу как части здорового, активного образа жизни. Включение упражнений на грудь для тренировок с отягощениями в ваш распорядок дня дает много преимуществ:
Универсальность: вы можете не только использовать эти резинки для тренировки мышц груди, но и использовать множество различных способов включения упражнений с отягощениями, которые вы можете выполнять где угодно и когда угодно. Поскольку эспандеры легкие и их легко упаковать, вы можете выполнять эти тренировки с эспандерами где угодно — дома, во время перерыва на работе или в путешествии.
Использование эспандеров при упражнениях на грудь приводит к общему улучшению здоровья и физической формы, облегчая повседневные толкающие и тянущие движения.
Они нацелены на определенные группы мышц и укрепляют их, не влияя на суставы.
Вы воздействуете не только на основные мышцы груди, но также на руки и верхнюю часть спины.
Использование этих упражнений в вашем распорядке дня приведет к улучшению осанки.
Вы будете не только чувствовать себя хорошо, но и хорошо выглядеть!
Резиновые ленты также намного дешевле и занимают меньше места, чем гири и станки.Они также очень безопасны, потому что вы контролируете количество используемого сопротивления! (К тому же, если уронить эспандер на палец ноги, это совсем не повредит, а вот падение гантели весом 20 фунтов определенно больно!)
9 лучших упражнений для груди с эспандером для всех уровней подготовки
Существует множество упражнений для груди, начиная от упражнений с собственным весом — например, с отжиманиями — до упражнений со свободными весами, тренажерами и другими промежуточными устройствами. В упражнениях на грудь мы сосредоточимся на всех упражнениях с отягощениями.
Конечно, это не единственный способ развить мышечную силу груди, но я считаю этот подход наиболее полезным для физических упражнений и образа жизни.
Может быть, вы слышали об этих ремешках, которые также называются эластичными лентами, резинками, эластичными лентами для трубок или лентами для упражнений. Как бы вы их ни называли, они служат одной и той же цели! Нам нравятся эти полосы сопротивления VEICK, так как они устанавливают для нас много флажков, но подойдут и многие типы полос сопротивления! Эти ленты входят в комплект по пять штук, а их сопротивление колеблется от 10 до 50 фунтов.
Различные уровни сопротивления великолепны, потому что интенсивность тренировок можно регулировать по мере того, как вы становитесь сильнее, а ленты подходят для любого уровня физической подготовки.
В комплект входят и другие полезные вещи, такие как ручки для конца эспандера, сумка для путешествий, дверной анкер и ремни для лодыжки. Вы также можете использовать петли для некоторых из этих упражнений, но опять же, я считаю, что полосы сопротивления более универсальны.
А теперь давайте приступим к этой пробной тренировке груди с эспандером, которую я сделал для вас!
Упражнения для груди с эспандером
Вы можете увидеть быструю видеодемонстрацию ходов здесь, в моих веб-историях!
1.Жим от груди стоя с эспандером
Если вы не посещаете тренажерный зал и у вас нет полноценного домашнего тренажерного зала, это упражнение на жим от груди станет отличной альтернативой обычному жиму лежа на горизонтальной скамье.
Сначала выберите полосу сопротивления по своему вкусу и закрепите ее на якоре (или оберните ее вокруг верхней части спины). Держа ручки в руках, напрягая брюшной пресс и стоя прямо, начните с одной ноги вперед. Затем вытяните руки прямо, держа их на уровне груди.Когда продлите, сделайте паузу и задержитесь на мгновение. Выполняя многие из этих упражнений, сосредоточьтесь на форме, ровном положении и на ширине плеч и бедер.
Вам нужно поменять местами, какая нога находится впереди во время выполнения ваших повторений. Это одна из лучших и самых простых тренировок груди, потому что это отличный способ укрепить все три основные мышцы груди.
2. Жим от груди на наклонной скамье
Начните с закрепления ленты сопротивления вокруг якоря на высоте ниже пояса или вокруг себя в средней части спины.Сохраняйте позу в шахматном порядке так же, как в первом упражнении, и на этот раз слегка отклонитесь назад, подняв грудь. Крепко держась за ручки, вытяните и вытолкните руки от груди вверх по диагонали.
Вам не нужно поднимать руки прямо вверх, нужно делать движение наружу, поднимая руки не выше головы. Для достижения наилучших результатов сосредоточьтесь на форме, позе и контроле.
3. Жим от груди в наклонном положении
Поднимите ленту сопротивления на якоре так, чтобы она находилась на высоте головы.Если в последнем движении вы начали с правой ногой вперед, попробуйте на этот раз начать с левой.
Вытяните руки в нижнем положении, сжимая мышцы нижней части груди. Снова сделайте паузу на одну секунду, когда ваши руки полностью вытянуты. Вернитесь в исходное положение.
4. Сундук с эспандером Fly
Нацеленная на среднюю и верхнюю часть грудной клетки, грудная мушка — отличное упражнение для верхней части тела. Встаньте в исходное положение, вытянув одну ногу вперед, слегка согнув колени, задействовав корпус, и снова оберните ленту вокруг якоря или средней части спины, крепко держа ручки.
Начальная точка для ваших рук будет прямо по бокам, где вы собираетесь поднять их вперед и внутрь, встречая их на средней линии в передней части груди. Представьте, что вы крепко обнимаете свое сильное будущее!
Обязательно держите ладони обращенными внутрь друг к другу к средней части груди и не сгибайте локти прямо.
5. Полосчатые отжимания
Вариант классического отжимания, отжимание с лентой — это эффективный способ укрепить мышцы груди и продолжение одной из лучших тренировок груди.Итак, сделайте еще один шаг и почувствуйте ожог с помощью ленты сопротивления!
Старт в отжимании. Ничего страшного, если хочешь пойти с модифицированным отжиманием — прислушивайся к своему телу! Снова установите ремешок на верхнюю / среднюю часть спины, крепко взявшись за ручки. Если у вас более длинный ремешок, как у меня, вы можете сложить его пополам и одной рукой придерживать ручки, а другой — петлю.
Выполняйте отжимания как обычно. Единственная разница в том, что вы почувствуете небольшое дополнительное сопротивление, когда подниметесь обратно.
Вы заметите, что у меня нет фотографии или видео, чтобы продемонстрировать это упражнение для груди. Это потому, что это немного более продвинуто, чем я могу делать прямо сейчас, после операции на плече и недавней боли в запястье! Надеюсь, я скоро смогу сфотографировать, как мой муж демонстрирует вам это. 😉
6. Жим от груди с эспандером одной рукой
Еще одно отличное упражнение для задействования этих грудных мышц и наращивания силы груди — жим от груди с одной рукой с отягощением.Любое одностороннее силовое движение (это движение, которое вы делаете только одной стороной тела за раз) отлично подходит для предотвращения мышечного дисбаланса, а также для активации кора и улучшения баланса.
Интересный факт : Когда вы тренируете грудные мышцы на правой стороне тела, ваши грудные мышцы слева стимулируются, даже если они не двигаются!
Удерживая руки на уровне груди, начните снова с закрепления ремешка на уровне середины спины, крепко держась за ручки.Начните с положения ноги вперед и вытяните одну руку вперед на высоту груди. После того, как вы циклически выполните один набор повторений, поменяйте руки местами и нацельтесь на другой!
Я считаю, что это движение намного проще сделать, если использовать дверной якорь (или какой-нибудь другой прочный объект, который не двигается), как я это делаю на фотографиях. Вы можете сделать это, завернув его за собой, но я предпочитаю использовать якорь.
Просто убедитесь, что все остальные члены семьи или соседи по комнате знают, чем вы занимаетесь, чтобы дверь не распахнулась во время тренировки!
7.Жим от груди на коленях с эспандером
У нас есть много вариантов того, как может выглядеть это упражнение, поэтому выберите то, что вам подходит! Вы можете использовать альтернативную опорную точку или обернуть ленту вокруг середины спины, делать это обеими руками или по одной за раз.
Основная вариация здесь — надо спускаться!
Начните с колен, держите одну ногу опущенной стопой назад, а вторую ногу выведите вперед, твердо опершись на пол, чтобы создать угол в коленях 90 градусов.
Выполняйте упражнение на жим от груди, как и другие, только убедитесь, что колено не выходит за пределы ступни. Держите вес равномерно распределенным по подошвам ног.
8. Кроссовер Resistance Band
Когда я был личным тренером, я почти всегда работал на тренажере с канатным шкивом, потому что есть несколько способов нацелить на основные мышцы, второстепенные мышцы и получить в целом потрясающую тренировку груди. Кроссовер с эспандером — отличная альтернатива для включения в домашние тренировки, которая приведет к тому же результату, что и эффективные упражнения для груди как часть вашей программы упражнений.
Выдвинув одну ногу вперед, наступите на ремешок задней ногой так, чтобы он надежно закрепился под пяткой. Вытяните руки до уровня груди, поверните ладони друг к другу, сводя и втягивая их внутрь навстречу друг другу.
Вы тоже почувствуете, как ваши плечи бьются!
9. Reverse Grip Fly
Я оставил одно из моих любимых упражнений напоследок! Начните с того, что встаньте прямо с хорошей осанкой, ноги на ширине плеч.Держите повязку под обеими ногами, ладони будут направлены вверх для этого упражнения, и контролируемым движением поднимите руки вверх на высоту плеч.
Почувствуйте ожог!
Советы по упражнениям на грудь с эспандером
Не забывай греться! Найдите время, чтобы сделать это, и ваше тело будет вам благодарно! Мы не хотим нырять слишком поспешно и в результате получить травму.
Для достижения наилучших результатов лучше сосредоточить внимание на качестве, а не на количестве.Во время выполнения всех упражнений помните о форме. Не забывайте напрягать корпус, стоять прямо для хорошей осанки, слегка сгибать колени и сохранять стойку даже через подошвы ног вместе с широким основанием. Всегда делайте паузу в самом начале движения, чтобы увеличить задействование мышечных волокон.
Вы могли заметить, что я не указал, сколько повторений для каждого упражнения. Диапазон повторений будет зависеть от нескольких факторов, в том числе от вашего уровня физической подготовки в начале и от того, какие диапазоны вы выберете.В качестве общей рекомендации я стараюсь сделать 3 подхода по 10-15 повторений . Однако это со временем, и вам нужно прислушиваться к своему телу и позволить ему подобрать наиболее эффективную тренировку груди для вас. Даже если вы начнете с 1 подхода из 10-15 повторений, а затем добавите больше подходов, сначала 5, затем 10 и так далее, вы все равно увидите результаты в росте и наращивании мышц.
Внесите изменения в соответствии с вашими потребностями! Отойдите подальше от якоря, чтобы увеличить сопротивление, или подойдите ближе к якорю, если вы не можете выполнить движение с хорошей техникой.Если вы использовали более легкие ремешки и готовы к испытаниям, повышайте уровень! Более тяжелые ленты будут имитировать эффект тяжелых весов, поэтому, если вы ищете более интенсивную тренировку для увеличения груди, сделайте это! Помните, дело не в больших нагрузках, а в прогрессе, который работает на вас.
Я надеюсь, что эти упражнения на грудь с отягощениями войдут в число ваших лучших упражнений для груди как часть вашей программы тренировок! Приятной тренировки!
Дополнительные домашние тренировки и советы по фитнесу можно найти здесь!
Поделиться — это забота!
Лучшие упражнения на грудь и примеры тренировок с эспандером
Эспандеры со временем изнашиваются.Вы действительно не хотите быть на стороне группы, когда она щелкает.
Вот несколько советов по безопасности, чтобы избежать несчастных случаев:
Регулярно проверяйте ремни и ручки на предмет износа.
Не отпускайте ленту при сильном натяжении (это уже проблема).
Избегайте резких рывков.
Начинайте упражнения медленно, чтобы проверить силу резинки.
Никогда не растягивайте ремешок более чем в 2,5 раза больше его длины.
Не кладите ручки (если они есть) на ступни — они с большей вероятностью соскользнут.
Также важно придерживаться правильной формы во время тренировки. Если вы не знаете, как безопасно выполнять тренировку, вы можете работать с сертифицированным персональным тренером, пока не будете готовы выполнять ее в одиночку.
Будьте готовы попрощаться со свободными весами и поздороваться с эспандерами… или, по крайней мере, немного запутать. В конце концов, разнообразие — это изюминка жизни.
В одном обзоре говорится, что тренировки с отягощениями с эластичными лентами могут обеспечить такой же прирост силы, что и тренировки с гантелями или силовыми тренажерами.Вот как получить лучшую тренировку груди из ваших лент сопротивления.
1. Пресс с полосовым полом
Никаких тяжелых грузов здесь не требуется. Этот жим с пола изолирует вашу грудь и трицепсы, сводя к минимуму нагрузку на плечи.
Попробовать :
Сядьте на пол, поставив колени вверх и поставив ступни на пол.
Удерживая одну ручку (или один конец ремешка) в каждой руке, поместите резистивную ленту через спину под плечи.
Лягте на спину.
Повернув ладони к потолку, оттолкнитесь, пока руки не выпрямятся.
Осторожно опустите руки на пол.
Попробуйте 10–12 повторений.
Советы:
Держите запястья прямо, чтобы избежать травм.
Сведите руки ближе друг к другу в верхней части движения.
2. Резинка сопротивления fly
Кто не любит крутые повороты классики? Это упражнение изолирует ваши грудные мышцы для сверхцелевой тренировки.
Попробуйте:
Найдите что-нибудь прочное, чтобы обернуть вокруг себя эспандер, например, столб или столб забора. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Возьмитесь за ручки или концы ремешка, направив их в сторону от стойки.
Расширьте свою позицию. Вытяните руки в стороны на уровне груди.
Сохраняя небольшой сгиб в локтях, вытяните руки перед собой.
Верните руки в широкое положение на 3-секундный счет.
Попробуйте 8–12 повторений.
Совет: Держите локти ниже плеч.
3. Отжимания с эспандером
Это похоже на отжимание, но сложнее. Это движение прорабатывает вашу грудь и трицепсы, чтобы улучшить силу верхней части тела.
Попробуйте:
Оберните эспандер вокруг спины под плечами.
Примите положение доски.
Сохраняя положение планки, опустите тело так, чтобы оно оказалось чуть выше пола.
Подтолкните вверх. (Вы должны почувствовать натяжение ленты сопротивления в верхней части движения.)
Попробуйте 8–12 повторений.
Советы:
Если вы чувствуете себя смелым, вы можете добавить подтяжку колен для дополнительной тренировки кора.
Вы также можете добавить подтяжку колен сбоку, но это не для слабонервных.
4. Тяга вниз с прямой рукой
Сильные мышцы спины и плеч помогают поддерживать грудь во время отжимающих движений.
Это упражнение прорабатывает широчайшие мышцы спины и переднюю зубчатую мышцу и помогает сохранить стабильность лопатки (плеча).
Попробуйте:
Закрепите середину ленты сопротивления на чем-нибудь немного выше головы. (Что-нибудь устойчивое, например дверь, подойдет — просто убедитесь, что дверь остается закрытой.)
Возьмитесь за концы ремешка и сделайте несколько шагов назад, держа ноги на ширине плеч.
Наклоните туловище вперед, оставив небольшой сгиб в коленях. Расположите руки под углом 45 градусов к ушам.
Держа руки прямыми, потяните ленту к бедрам и сожмите широчайшие.
Сделайте паузу внизу, затем медленно отпустите.
Попробуйте 10–12 повторений.
Советы:
Попробуйте использовать дверной анкер с резистивной лентой. Если вы будете делать это много раз, это определенно стоит небольших вложений.
Слегка опускайте и опускайте плечи назад и старайтесь не позволять им перекатываться вперед или пожимать плечами в сторону ушей на протяжении каждого повторения.
5. Тяга эспандера
Еще одно отличное упражнение с фокусом на широчайшие, это упражнение также помогает поддерживать отличную осанку.
Попробуйте:
Сядьте, вытянув ноги перед собой (как при гребле).
Оберните эспандер вокруг ног и возьмитесь за оба конца.
Включите лопатки, сжав их вместе, затем отведите локти назад, пока руки не окажутся возле туловища.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
Попробуйте 10–14 повторений.
Совет: Сядьте прямо и прямо, напрягая пресс.
6. Жим от груди на наклонной скамье
Использование опорной точки может быть очень эффективным, но не всегда возможно, особенно если вы тренируетесь в отпуске или в подвале нет подходящих вариантов.
Этот простой наклонный жим от груди не требует опорной точки, поэтому отлично подходит для домашних тренировок.
Попробуйте:
Поместите центр ремешка под левую пятку.
Сделайте шаг правой ногой вперед так, чтобы ваши ноги были смещены, с лентой под задней ступней.
Взявшись за один конец ремешка в каждую руку, положите руки на плечи.
Толкайтесь вперед и вверх под углом 45 градусов. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
Попробуйте 8–12 повторений.
Совет: Если браслет слишком сильно трется о ваши плечи или руки, слегка увеличьте угол наклона пресса или попробуйте немного наклонить туловище вперед.
7. Низкопрофильный кроссовер с широкой стойкой
Почувствуйте напряжение внутренних мышц груди с этим сфокусированным низкоуровневым кроссовером.
Попробуйте:
Поместите ремешок под обе ступни и широко расставьте ноги, придерживая ручки около бедер. (Чем шире вы идете, тем усерднее вы будете работать над грудью.)
Удерживая небольшой сгиб в локте, потяните одну ручку вверх и перед собой поперек тела примерно на уровне груди.
Повторите с другой стороны, затем продолжайте чередовать стороны.
Попробуйте 8–12 повторений.
Советы:
Держите пресс в напряжении.
Сделайте паузу на секунду в конце движения, чтобы по-настоящему почувствовать ожог.
8. Постоянный высокий кроссовер
Это похоже на настоящий кроссовер в тренажерном зале, но все, что вам понадобится, — это удобный эспандер.
Это похоже на низкий кроссовер, но вы закрепите полосу выше.
Попробуйте:
Встаньте, ноги на ширине плеч.
Поместите ленту сопротивления примерно на уровне плеч или немного выше на столб (или вы можете использовать дверной анкер).
Повернувшись от точки крепления, потяните ручки вниз и навстречу друг другу, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
Удерживайте внизу пару секунд, затем медленно отпустите.
Попробуйте 8–14 повторений.
Совет: Вы можете скрестить руки в конце диапазона, чтобы еще больше проработать грудь.
9. Пуловер с эластичными лентами
Пуловеры предназначены не только для грудных мышц — это большое разгибание также воздействует на широчайшие и трицепсы во время выполнения упражнения.
Лучше всего работает с плоской лентой сопротивления. Ручки просто помешают этому.
Попробуйте сами:
Закрепите ремешок сопротивления в надежной точке ниже уровня пола. Если вы попробуете это дома, подойдет прочный стол.
Лягте на пол, вытянув руки над головой, взявшись за ленту обеими руками.
Держа руки прямыми, поднесите руки к голове так, чтобы они совпадали с грудью.
Задержитесь на несколько секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.
Попробуйте 8–10 повторений.
Советы:
Убедитесь, что вы хорошо сжимаете грудные мышцы, чтобы грудь в полной мере ощутила эффект упражнения.
Держите руки близко друг к другу для максимального усиления.
А теперь пора превратить эти замечательные упражнения в программу тренировки груди с полным отягощением.
Это очень просто: просто выберите три своих любимых упражнения, и вы будете на пути к полноценной тренировке груди без гантелей в поле зрения.
Если вы только начинаете, попробуйте меньше повторений и подходов. Наращивание силы может занять время, но оно у вас есть.
Не забудьте включить разминку и восстановление, чтобы избежать нежелательной боли или напряжения. Вот пример для начала.
Разминка: 10 минут
Обычные отжимания (при необходимости становитесь на колени): 3–5 подходов по 8–10 повторений
Тяга с эспандером: 3 подхода по 10–14 повторений
Отдых 2–3 минуты перед началом упражнения 1
Отжимания с лентой с сопротивлением: 8–10 минут
3–5 подходов по 8–12 повторений
Отдых 2–3 минуты перед началом упражнения 2
Жим с упором на полу: 8–10 минут
3–5 подходов по 10–12 повторений
Отдых 2–3 минуты перед началом упражнения 3
Кроссовер стоя: 8–10 минут
3–4 подхода 8–14 повторений
Перезарядка: 5 минут
Вытяните руки и грудь.
Удерживайте каждое растяжение примерно 30 секунд.
Хорошая тренировка не всегда означает движение прямо к силовым тренажерам. Эспандеры могут быть полезным инструментом для использования дома или даже для замены веса, когда вы в тренажерном зале.
Построить собственный распорядок дня весело и легко. А сочетание его с новыми упражнениями и тренировочным оборудованием, таким как эспандеры, может помочь вам достичь этих целей в фитнесе.
6 упражнений на грудь с гантелями и 3 тренировки для разрыва
Мудрость в тренажерном зале
предполагает, что для создания большой груди нужно набирать столько веса, сколько вы можете найти на штанге, и нажимать на нее, пока не посинете.
Но если у вас болят плечи при жиме лежа, вы тренируетесь дома без надежного наблюдателя или вы обнаружили, что тренировка со штангой просто не дает вам большей груди, ответом будет работа с гантелями.
Укрепите грудь гантелями
Тренировка с гантелями
может быть не такой привлекательной, как нагрузка на гриф до ее изгиба, но для большинства людей это лучший путь к большему, более сильному комплексу грудных мышц и меньшему риску получения травм.
Мы собираемся показать вам лучшие упражнения и тренировки с гантелями для развития груди сверху вниз.
Каковы преимущества тренировки груди с гантелями?
«Как только вы кладете в руки два гиря, становится вдвойне сложно их стабилизировать, — говорит доктор Джон Русин, тренер по силовой и кондиционной подготовке и автор книги Functional Hypertrophy Training (доступно на drjohnrusin.com). Он говорит, что это хорошо: более мелкие мышцы плечевых суставов учатся стабилизировать эти суставы, в то время как большие мышцы (в основном грудные) усерднее работают, чтобы контролировать веса, предотвращая их смещение во всех направлениях.Тренировка с гантелями дает следующие преимущества для увеличения груди.
# 1 Гантели обеспечивают больший диапазон движений. Когда вы выполняете жим лежа со штангой, штанга ударяется о грудь до того, как грудные мышцы полностью растягиваются. Это не так уж и плохо, если ваша цель — выжать как можно больший вес. Но если вы хотите увеличить размер и спортивные результаты, вам может быть лучше с гантелями, которые позволяют опускать вес выше уровня груди — максимально растягивая грудные мышцы и активизируя больше мышечных волокон.Исследование, опубликованное в журнале Journal of Strength and Conditioning Research , предполагает, что больший диапазон движений приводит к большему росту мышц.
# 2 Гантели снижают нагрузку на суставы. Забавная вещь о человеческом теле: оно только выглядит симметричным. На самом деле ваши плечи, бедра, запястья и другие суставы немного отличаются от одной стороны к другой. Поэтому, когда вы заставляете тело двигаться с идеальной симметрией — например, когда вы опускаете штангу с равномерным весом прямо на середину груди — одна сторона всегда будет принимать на себя немного больше нагрузки, чем другая.Делайте это достаточно часто, и суставы на этой стороне начнут жаловаться.
Гантели позволяют обеим сторонам вашего тела найти оптимальный путь при выполнении упражнения. Ваши запястья могут свободно вращаться, а локти и плечи могут двигаться по наиболее удобной для них траектории, по сути настраивая упражнение для вашего тела. Таким образом, напряжение в упражнении находится именно там, где оно и должно быть — в ваших мышцах, а не в суставах.
# 3 Гантели дают вам сбалансированное развитие и силу. Это основано на нашем последнем пункте. Вы можете почувствовать, что ваша правая и левая рука толкаются с равной силой в жиме штанги лежа, но люди очень хорошо умеют компенсировать это — бросая немного больше напряжения на свою сильную сторону, отдавая предпочтение более слабой. Это невозможно с гантелями: ваша правая и левая стороны должны стабилизироваться и толкаться с одинаковой силой — и если одна сторона отстает, вы сразу это почувствуете. Это гарантирует, что вы никогда не протолкните сет дальше, чем может выдержать ваша более слабая сторона. В конце концов, силы с обеих сторон уравняются.А если вам нужна дополнительная работа, чтобы задействовать более слабую сторону, с гантелями сделать еще несколько повторений будет проще.
# 4 Гантели больше прорабатывают грудные мышцы. Жмите пару гантелей, и вы почувствуете, что мышцы груди должны сокращаться в верхней части упражнения, чтобы предотвратить смещение веса наружу. Это не то, о чем вам нужно беспокоиться, когда ваши руки связаны стальным стержнем. Исследование 2017 года показало, что жим гантелей лежа активирует большую грудную мышцу — внушительную плиту, которая составляет большую часть мускулатуры груди — более эффективно, чем жим штанги лежа и жим лежа в машине Смита.
Какие гантели мне покупать?
Если вы устали ходить в тренажерный зал и готовы построить собственный тренажерный зал дома, гантели должны быть одной из ваших первых покупок. На рынке гантелей есть два варианта:
.
1) Гантели регулируемые. Тарелки можно складывать и удерживать с помощью хомутов, поворота шкалы или рычага.
2) Гантели фиксированные. Груз закреплен на ручке.Это означает, что вам понадобится несколько пар гантелей, чтобы покрыть набор прибавок веса.
Хотя гантели с фиксированным весом недороги, неразрушимы и имеют приятную атмосферу старой школы (у вашего дедушки, вероятно, была пара), они не так уж практичны. Если вы тренируетесь дома, вам сразу понадобятся как минимум три пары (что-то вроде легкой, средней и тяжелой), а также новые, если вы станете слишком сильными для старых моделей. Со временем вы будете спотыкаться о гантели и удивляться, почему вы не потратили еще немного на регулируемый тип передней части.
Но, если вам нравится ощущение настоящего тренажерного зала с цельными гантелями, а деньги и пространство не являются предметом, то трудно превзойти шестигранные гантели CAP Barbell с резиновым покрытием, которые прекрасно лежат в ваших руках и не порезают ваши полы, если вы их уроните. Вы заплатите около 25 долларов за пару 10-фунтовых пушек, 60 долларов за две 25-фунтовые пушки и 110 долларов за пару 45-ти фунтовых пушек.
С регулируемыми гантелями вы сэкономите деньги в долгосрочной перспективе и сразу же сэкономите место. PowerBlocks (160 долларов за звонок для модели Elite, регулируется от 5 до 50 фунтов за 2 штуки).С шагом 5 или 5 фунтов) — это отраслевой стандарт, который легко использовать после некоторой практики перемещения веса. Ручки, известные как гантели с селектором, расположены в центре пластин квадратной формы, и вы можете быстро загружать и выгружать их, щелкая рычагом. Попробуйте пару перед покупкой, так как некоторые люди находят рукоятки немного неудобными.
Другой регулируемый вариант — гантели Bowflex Selectech, вес которых варьируется от 5 до 52 фунтов с шагом 2,5 или 5 фунтов.Они работают аналогично PowerBlocks, и они примерно такие же дорогие (вы заплатите около 300 долларов за пару), но их немного проще использовать, и они лучше чувствуют себя в руках.
Если вам нравится классический стронгмен, и вы не хотите опускать три купюры для отягощения рук, вы не сможете победить пару чугунных гантелей York Fitness. Вы загружаете и выгружаете пластины с этими ребятами, как с мини-штангами, вращая хомуты на концах стержней с резьбой. Не так удобны, как другие регулируемые опции, но при цене около 120 долларов за пару от 5 до 45 фунтов они намного дешевле.
Еще кое-что о регулируемых гантелях по сравнению с фиксированными: иногда окупается и то, и другое. Большинство отобранных наборов весит всего около 50 фунтов, а те, которые действительно предлагают больший вес, как правило, длинные, громоздкие и громоздкие в использовании. Чтобы сэкономить место и сэкономить деньги, неплохо было бы приобрести селекторизованный набор, который поднимается до 50 фунтов, а затем гантели фиксированного веса для каждого шага, который вам нужен сверх этого.
Какие упражнения для груди я могу делать с гантелями?
Любое движение груди, которое вы можете сделать со штангой, можно повторить с гантелями. Вот наши фавориты — многие из них классические приемы, с которыми вы, вероятно, уже знакомы, но с умным поворотом, который приносит еще большую пользу — любезно Русина. Мы сгруппировали их по той области груди, на которую они обращают внимание больше всего.
Верхняя часть груди:
# 1 Жим гантелей на наклонной скамье с небольшим наклоном
Шаг 1: Поднимите один конец плоской скамьи на двух или трех тяжелых бортах со штангой или на небольшой коробке или ступеньке.В идеале угол должен составлять 30 градусов или меньше.
Шаг 2: Лягте на скамью, голова приподнята, держа две гантели на расстоянии вытянутой руки над грудью.
Шаг 3: Медленно согните руки в локтях и сведите лопатки вместе на скамейке, опуская гантели так, чтобы они приблизились к бокам груди. В нижнем положении локти должны быть под углом 45 градусов к туловищу, а не прямо в стороны.
Шаг 4: Сделайте паузу в растянутом положении, а затем снова нажмите на гантели, сгибая грудь во время толчка.
Стандартные жимы лежа на наклонной скамье приводят ваши бедра в согнутое или согнутое положение, — говорит Русин. Это, по сути, выводит из упражнения всю нижнюю часть тела, а это не всегда то, что вам нужно. Немного приподняв скамью, вы можете включить толчок ног в движение так же, как вы (или должны) выполнять жим штанги лежа на горизонтальной поверхности. Это эффективно превращает движение в упражнение для всего тела, которое позволит вам справляться с большим весом.
Наклон также прорабатывает волокна груди, которые крепче прикрепляются к ключице.
# 2 Наклонный жим мухи
Шаг 1: Поднимите один конец плоской скамьи на двух или трех тяжелых плитах со штангой (то же самое, что и для жима на наклонной скамье, описанного выше).
Шаг 2: Лягте на скамью с приподнятым концом головы, держа две гантели средней тяжести на расстоянии вытянутой руки над грудью, ладони смотрят внутрь.
Шаг 3: Медленно опустите гантели прямо в стороны, одновременно сгибая руки в локтях и сжимая лопатки вместе, пока грудь не будет комфортно растянута, а локти не будут под углом примерно 90 градусов.(Если вы испытываете боль в плече в полностью вытянутом положении, ограничьте диапазон движений).
Шаг 4: Обратное движение, сжимая грудные мышцы, полностью выпрямляя руки, пока вы не вернетесь в исходное положение.
Стандартные мухи отлично подходят для наращивания мышц, но плохо сказываются на плечах. — Сгибайте руки, опуская вес, — объясняет Русин, — и вы поддерживаете нагрузку на грудные мышцы, снимая ее с плечевых суставов.
Средняя и внутренняя часть груди:
# 3 Crush Press (также известный как Squeeze Press)
Шаг 1: Лягте на ровную скамью, держа на груди две тяжелые гантели ладонями друг к другу.
Шаг 2: Сожмите гантели в центре груди (это ваше исходное положение).
Шаг 3: Удерживая гантели вместе, медленно подтолкните их к груди на расстоянии вытянутой руки. Сделайте паузу на мгновение, сжимая мышцы груди.
Шаг 4: Медленно реверсируйте движение, возвращаясь в исходное положение.
Давление на сжатие заставляет грудные мышцы сильно сокращаться в укороченном положении. Это создает хороший контраст с махами и жимами гантелей — когда вес опускается ниже груди, а подчеркивает растяжение мышц.Сильно надавите сверху на пресс-прессах, и вы получите эффект, аналогичный кабельным кроссоверам, без необходимости использовать для этого две причудливые кабельные станции.
# 4 Fly-Press
Шаг 1: Лягте на скамейку для упражнений, держа две гантели на расстоянии вытянутой руки над грудью, ладони смотрят внутрь. Это ваша исходная позиция.
Шаг 2: Медленно опустите гантели прямо в стороны, одновременно сгибая руки в локтях и сжимая лопатки вместе, пока ваша грудь не будет комфортно растянута, а локти не будут под углом примерно 90 градусов.(Если вы испытываете боль в плече в полностью вытянутом положении, ограничьте диапазон движений).
Шаг 3: Обратное движение, сжимая грудные мышцы, полностью выпрямляя руки, пока вы не вернетесь в исходное положение.
Мухи практически исключают трицепсы, в значительной степени изолирует грудные мышцы и прорабатывает их сильнее всего в полностью растянутом положении, где может быть задействовано максимальное количество мышечных волокон.
Нижняя часть груди:
# 5 Жим гантелей на полу под углом 45 градусов
Шаг 1: Лягте на спину на пол, держа две гантели на расстоянии вытянутой руки над грудью.Вы можете либо лечь из положения сидя, держа гантели, либо попросить партнера передать их вам.
Шаг 2: Поверните запястья так, чтобы стороны большого пальца рук были ближе друг к другу, чем стороны мизинца (как если бы вы держали рулевое колесо в положении «10 и 2 часа»). Это ваша исходная позиция.
Шаг 3: Медленно опустите вес, прижимая локти к бокам, пока трицепсы не коснутся пола.
Шаг 4: Верните гири в исходное положение.
Жим с пола работает аналогично прессу с раздавливанием: воздействует на грудные мышцы, когда они находятся в укороченном положении. Поскольку диапазон движений сокращен, что приводит к небольшому растяжению плеч, они являются хорошим вариантом для людей с болью в плечах.
# 6 Жим гантелей лежа на наклонной скамье с небольшим наклоном
Шаг 1: Поднимите один конец плоской скамьи на двух или трех тяжелых пластинах со штангой.
Шаг 2: Лягте на скамью, голова опущена вниз, держа две тяжелые гантели на расстоянии вытянутой руки над грудью.Поставьте ступни на скамью.
Шаг 3: Медленно согните руки в локтях и сведите лопатки вместе на скамейке, опуская гантели так, чтобы они приблизились к бокам груди.
Шаг 4: Сделайте паузу в растянутом положении, а затем верните гантели в исходное положение.
Небольшое снижение прорабатывает грудные мышцы, когда плечи находятся в центральном или нейтральном положении. Это сбалансированное положение обеспечивает максимальный толчок от ваших мышц, в то время как угол наклона задействует больше мышечных волокон, которые соединяются с грудиной (нацелены на нижнюю часть груди).Хотите выполнить упражнение для груди? Выберите этот. Это безопаснее, чем делать жимы на плоской или наклонной плоскости с тяжелым весом.
Как мне растянуться перед тренировкой груди с гантелями?
Разогрейте грудь, плечи и локти перед тренировкой грудных мышц с помощью упражнений из программы Onnit Durability. Наш тренер по долговечности, Кристиан Плащенсия, демонстрирует сверла для локтей Раффики, саморезов и мобильных столов.
Какая тренировка груди с гантелями самая лучшая?
Если вы готовы развить серьезную силу жима и увеличить размер груди, попробуйте одну из следующих тренировок.Каждый разработан для достижения определенной цели и уровня опыта.
Тренировка груди с гантелями для начинающих
Если вы новичок в игре с железом и хотите использовать гантели для наращивания груди, начните с этой простой тренировки с двумя движениями. Вы можете делать это как часть тренировки всего тела или дня верхней части тела. В отжиманиях выполняйте каждое повторение в продуманном темпе, останавливаясь до того, как достигнете отказа в первом подходе. На последнем усилии сделайте как можно больше повторений.Затем сделайте второй ход, оставив пару повторений в баке во всех подходах. Выполняйте эту тренировку до трех раз в неделю в непоследовательные дни.
1 Отжимание
Сеты: 2 Повторения : Остановить два повторения, не дожидаясь отказа в первом подходе; последний подход, максимальное количество повторений
Шаг 1: Положите руки на пол или на устойчивую приподнятую поверхность (хорошо подойдут скамейка, ящик или стол — чем выше поверхность, тем легче выполнять упражнение).Поставьте их немного шире плеч и проделайте то же самое с ногами. Руки должны быть заблокированы, а тело должно быть прямо от пяток до макушки. Подверните копчик, напрягите корпус и сожмите ягодицы так, чтобы таз располагался перпендикулярно полу.
Шаг 2: Удерживая тело прямо и голову в нейтральном положении, одновременно сгибайте руки и втягивайте лопатки, пока грудь не окажется чуть выше пола — или как можно дальше, не теряя хорошей формы.
Шаг 3: Отожмите назад, разводя лопатки в верхней части движения. (Представьте себя продирающимся сквозь пол.)
2 Наклонный жим мухи
Подходы: 2–3 Повторения: 12–15
См. Указания выше.
Тренировка груди с гантелями для среднего уровня
Если вы постоянно тренируетесь с отягощениями в течение как минимум шести месяцев, эта тройка карателей поднимет вас на новый уровень.Используйте его вместо дня грудной клетки, который вы выполняли, или добавьте в свою программу для дополнительной работы (выделенной на несколько дней после любой другой тренировки грудной клетки, которую вы выполняете). Отдыхайте около 2 минут между подходами первого движения, 60 секунд между подходами второго и 30–45 секунд между подходами третьего. В каждом упражнении выбирайте веса, которые позволят вам выполнить наименьшее из перечисленных повторений. Со временем работайте до выполнения максимального количества повторений, указанного в каждом подходе, прежде чем увеличивать вес.Выполняйте тренировку дважды в неделю в непоследовательные дни.
1 Жим гантелей на наклонной скамье
Сеты: 4–5 Повторения: 4–6
См. Указания выше.
2 Пресс-Fly
Подходы: 2–3 Повторения: 8–12
См. Указания выше.
3 Жим гантелей на полу под углом 45 градусов
Сеты: 1-2 Повторения: 15-20
См. Указания выше.
Продвинутая тренировка груди с гантелями
Готовы обжечь грудь? Эта тренировка сделает это. Используйте его вместо текущего дня тренировки груди и ограничьте любые другие тренировки груди, которые вы выполняете на той же неделе, чтобы обеспечить восстановление. Нагрузитесь в жимах с упором — они серьезно увеличивают силу. движется.
Жим гантелей лежа на 1 ноге с небольшим наклоном
Сеты: 4-5 Повторения: 3-5
См. Указания выше.
Гибридный жим с наклоном на 2 наклона
Сеты: 3–4 Повторения: 6–10
См. Указания выше.
3 Дробильный пресс
Сеты: 2–3 Повторения: 12–15
См. Указания выше.
4 Отжимания
Подходов: 2 Повторений: Как можно больше повторений
См. Указания выше. Если вы можете сделать более 20 повторений, оберните эластичную ленту вокруг спины и возьмитесь за конец каждой рукой для дополнительного сопротивления.
упражнений на грудную слезу
Есть несколько упражнений, которые помогут справиться с разрывом грудной клетки.
Кредит изображения: BraunS / E + / GettyImages
Разрыв грудной мышцы или грудной клетки может потенциально ограничить не только ваши тренировки и занятия спортом, но и вашу способность выполнять повседневные действия.Хорошая новость в том, что упражнения могут помочь.
Согласно исследованию, опубликованному в выпуске журнала RadioGraphics за январь-февраль 2017 года, частота травм большой грудной мышцы значительно выросла за последние 20 лет, поскольку упражнения для жима лежа стали более популярными.
Реабилитационные упражнения на растяжку и укрепление разрыва грудной клетки увеличивают вероятность того, что ваша травма заживет должным образом, так что вы восстановите почти нормальную силу и диапазон движений верхней части тела.
Подробнее: Растяжки для грудных мышц
Pec Tear: начальный уход
Воздержитесь от любых действий, которые усугубляют вашу слезу, сразу после происшествия. Накладывайте пакет со льдом на травмированный участок на 10–15 минут каждые несколько часов, как рекомендовано клиникой Майо. Обратитесь за медицинской помощью еще до того, как начнете растягивать и укреплять мышцы груди — тяжелые травмы могут потребовать хирургического вмешательства.
Как только боль и опухоль после травмы значительно уменьшатся, начните упражнения для разорванных грудных мышц под руководством физиотерапевта.Возможно, вы не сможете начать упражнения в течение одной-трех недель, в зависимости от степени травмы.
Разминка для упражнений Pec Rehab
Разминка перед реабилитационными упражнениями. Начинайте каждое занятие с горячего компресса, наложенного на травму на 10 минут. Тепло увеличивает кровообращение и температуру мышц, сухожилий и связок, поэтому они становятся более эластичными и пластичными. Это означает, что вы можете растянуть и укрепить ткани без боли, увеличивая вероятность того, что вы будете выполнять реабилитационные упражнения и продолжить программу восстановления.
Разогрейте остальную часть тела медленной ходьбой на беговой дорожке или используйте эллиптический тренажер без сопротивления. Сосредоточьтесь на постепенном увеличении диапазона движений рук и плеч, а не на более быстрой ходьбе; Основная функция грудных мышц — сгибать плечевые суставы, вытягивая руку перед собой.
Попробуйте упражнения на растяжку
Выполняйте упражнения на растяжку при грудном слое, чтобы помочь рубцовой ткани правильно выровняться и повысить гибкость травмированной мышцы.Растяжки бывают пассивными и активными. При пассивной растяжке вы расслабляетесь, когда вес вашего тела, вес лодыжки или вес человека, который вас толкает, растягивают ваши грудные мышцы. Активные растяжки — это те упражнения, которые вы на самом деле делаете, физически подтягивая или надавливая на свое тело, чтобы растянуть грудные мышцы.
Пассивная растяжка выполняется только один раз за тренировку, но удерживается до 15 минут подряд. Начните пассивную растяжку всего с нескольких минут, увеличивая продолжительность на пять минут во время последующих тренировок.Выполняйте активные растяжки от двух до четырех повторений за сеанс растяжки. Удерживайте каждое активное растяжение от 15 до 30 секунд.
Растяжка мышц груди
Отведение руки от груди приводит к растяжению грудных мышц. Чтобы выполнить пассивную растяжку грудных мышц, просто лягте на спину; затем поднимите руку с травмированной мышцей над головой так, чтобы она находилась на прямой линии с вашим телом. Для активной растяжки встаньте возле петли дверного проема.Возьмитесь за петлю рукой поврежденной мышцы. Поверните бедра в сторону от шарнира, растягивая восстанавливающуюся грудную мышцу.
Укрепляющие реабилитационные упражнения для груди
Укрепляющие упражнения для реабилитации грудной клетки входят в программу позже, когда вы сможете двигать рукой, не причиняя ненужных повреждений. Утяжелители для запястий, легкие гантели и ленты для упражнений с низким натяжением обычно используются для упражнений на сгибание плеч, чтобы постепенно улучшить силу грудных мышц после разрыва.
Выполните три подхода по 15 повторений укрепляющих упражнений. Постепенно увеличивайте сопротивление в зависимости от вашего прогресса.
Подробнее: Топ-5 грудных упражнений
Жимы от груди и мухи от груди
Жим от груди и махи от груди — лучшие упражнения для начала программы реабилитации по укреплению грудной клетки.
Возьмите небольшую гантель в каждую руку.
Выполняйте жимы от груди, лежа на спине на скамейке для упражнений и поднимая гантели прямо над центром груди; ладони должны быть обращены от вас.
Опустите гантели к плечам, держа локти согнутыми в стороны.
Поднимите гантели назад в одном повторении и повторите в одном подходе.
Дайте мышцам отдохнуть в течение одной минуты, затем снова лягте; на этот раз поверните ладони друг к другу.
Опустите гантели, разведя руки и согнув руки в локтях, как будто приветствуя кого-то объятием.
Согните плечи, чтобы переместить гантели на грудь, и повторите упражнение в одном подходе.
Накладывайте холодный компресс на грудную клетку после каждого сеанса реабилитации с помощью упражнений, чтобы уменьшить отек и воспаление, которые могут возникнуть в результате вашего распорядка. Держите пакет со льдом на пораженном участке в течение 15 минут.
Уменьшает ли грудь женщины упражнения для груди? | Live Healthy
Упражнения для груди сами по себе не уменьшат вашу грудь. Эти упражнения служат для укрепления ваших грудных мышц или мышц непосредственно под грудью, приподнимая линию груди и делая ее больше.Согласно книге Марка Веллы «Анатомия силовых и фитнес-тренировок для женщин», упражнения на грудь могут увеличить размер груди, но не размер чашки. Вы можете сбросить лишний вес и уменьшить размер груди, соблюдая кардио-режим и план питания, которые приводят к дефициту калорий.
Lift and Tone
Режим тренировки груди может включать упражнения с собственным весом, такие как отжимания и отжимания, а также различные упражнения с сопротивлением — жимы, мухи и кроссоверы — с использованием свободных весов, тросовых тренажеров или эластичных лент.Эти упражнения тонизируют ваши грудные мышцы и могут сделать грудь более упругой. Например, начните жим лежа на спине на скамье, согнув колени и поставив ступни на пол. Держите гантели от 2 до 5 фунтов нейтральным хватом, ладони смотрят друг на друга. Расположите гантели рядом с плечами, согнув локти чуть ниже плеч. Выдохните и медленно поднимите вес вверх и над грудью, полностью вытягивая руки. Поднимаясь вверх, медленно вращайте запястья внутрь, пока ладони не повернутся к голове в пиковом положении.Обратное движение, чтобы вернуться в исходное положение. Выполните восемь повторений по три подхода.
Кардио для изменения размера
Если вы хотите уменьшить размер груди с помощью упражнений, займитесь кардио-тренировками, достаточными для сжигания жира. К аэробным упражнениям можно отнести езду на велосипеде, греблю, ходьбу, бег трусцой или плавание. Кроме того, вы можете выбрать один из нескольких тренажеров в тренажерном зале, таких как беговая дорожка, эллиптический тренажер и подъемник по лестнице, с предварительно запрограммированными кардиотренировками. По данным Американского совета по физическим упражнениям, чтобы сбросить полкило жира в неделю, вам нужно сжигать 3500 калорий, что соответствует дефициту в 500 калорий в день.Если вы сжигаете около 560 калорий за час аэробных упражнений, выполняемых с частотой от 60 до 70 процентов вашей максимальной частоты пульса, вам потребуется пять часовых тренировок в неделю. Увеличение количества тренировок до шести или семи позволит немного сократить продолжительность кардиотренировок.
Интервалы для голодных по времени
Интервальные тренировки высокой интенсивности — более эффективный способ сжигания жира и уменьшения размера груди, но требуют более высокого уровня физической подготовки. Повышая интенсивность кардиотренировок, таких как езда на велосипеде или бег, до 85 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений и выполняя упражнения с интервалами, вы можете повысить свой метаболизм, а также получить выгоду от дожигания или избыточного количества упражнений. потребление кислорода.Кроме того, интервальная тренировка занимает около 30 минут, или примерно половину времени кардио-тренировки на выносливость. Например, начните крутить педали велотренажера в течение двух-трех минут с низкой интенсивностью, чтобы разогреться. Увеличьте сопротивление до 4 или 5 и крутите педали как можно быстрее в течение 30 секунд. Установите минимальное сопротивление и нажмите педаль на 60 секунд. Новички могут продлить этот период активного отдыха на 90–120 секунд. Повторите этот интервал в течение 20–25 минут, а затем выполните две или три минуты циклических заминок, чтобы завершить сеанс.
Think Raw and Natural
Если вы хотите уменьшить размер груди без хирургического вмешательства, придерживайтесь сбалансированной диеты, состоящей в основном из натуральных продуктов, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, а также нежирного белка. Избегайте обработанных пищевых продуктов, таких как продукты с рафинированным сахаром и простыми углеводами. Продукты, богатые витамином B — яйца, чечевица, бананы и овес — помогут вам сохранить энергию, пока вы занимаетесь фитнесом. Снизьте потребление соли, чтобы свести к минимуму задержку жидкости и вздутие живота, которые могут привести к опуханию груди.Пить много воды.
Ссылки
Биография писателя
Кей Танг — журналистка, пишущая с 1990 года. Ранее она освещала события в театре для «Ежеквартального журнала Гильдии драматургов». Тан окончил Йельский университет со степенью бакалавра экономики и политологии и получил степень магистра профессиональных исследований в области интерактивных телекоммуникаций в Нью-Йоркском университете.
Зачем нужно прорабатывать мышцы груди
Тренировка грудных мышц (или грудных мышц) не просто улучшает ваше телосложение.Эти ключевые мышцы задействованы в основных функциях, которые вам нужны в течение дня, и обеспечивают основу для многих движений, которые вам нужны в различных упражнениях и легкой атлетике.
Мышцы груди
Мышцы грудной клетки состоят из большой грудной мышцы и, под ней, малой грудной мышцы. Вместе их часто называют грудными мышцами. Большая грудная мышца — это большая мышца, состоящая из двух частей — верхней части (называемой ключичной головкой) и нижней части (называемой головкой грудины).Малая грудная мышца имеет треугольную форму и работает в тандеме с большой грудной мышцей.
Мышцы груди отвечают за перемещение рук по телу вверх и вниз, а также за другие движения, такие как сгибание, приведение и вращение. Большинство упражнений на грудь включают отталкивание рук от тела или тела от рук.
Любое упражнение на грудь, которое вы выполняете, проработает всю область, но определенные упражнения будут стимулировать грудную клетку по-разному.
Функциональный фитнес
Грудь включает в себя одни из самых больших мышц верхней части тела, и вы задействуете мышцы груди в течение всего дня.Например, грудные мышцы нужны, чтобы открывать дверь, мыть голову или вставать и опускаться с пола. Важно, чтобы эти мышцы были сильными во всех ваших повседневных делах.
Чем сильнее мышцы груди, тем сильнее все ваше тело.
Вы также используете грудные мышцы во многих распространенных упражнениях, таких как отжимания. Ваши грудные мышцы большие и могут выдерживать больший вес, что позволяет сжигать больше калорий, когда вы их тренируете. Фактически, когда вы тренируете грудь, ваши плечи и руки также задействованы, что позволяет вам тренировать больше всего тела одновременно.Тренировка груди также служит отличной разминкой для небольших групп мышц.
Частота обучения
Вы можете тренировать грудь до трех раз в неделю подряд. Однако, если вы поднимаете тяжелые веса (достаточно, чтобы вы могли выполнить только шесть-восемь повторений), вам понадобится как минимум два-три дня отдыха, прежде чем вы снова выполните упражнения. По этой причине вы можете тренировать грудь только один или два раза в неделю.
Если ваша цель — привести мышцы в тонус, вы должны придерживаться одного-трех подходов по 12-16 повторений и хотя бы один день отдыха, прежде чем снова выполнять упражнения.
Выбор упражнений
Некоторые из наиболее распространенных упражнений на грудь включают отжимания, жимы от груди и упражнения на грудь. Выберите сочетание различных упражнений, направленных на грудную клетку с разных направлений, и убедитесь, что вы меняете свой распорядок каждые четыре-шесть недель, чтобы избежать плато. Чтобы улучшить тренировку, вы можете изменить упражнения, увеличить вес и / или добавить повторения.
Если ваша цель просто стать сильной и подтянутой, проработайте грудь вместе с другими группами мышц в сочетании, как в тренировке по пирамиде верхней части тела или тренировке всего тела.Если вы пытаетесь набрать размер, выбирайте упражнения, которые прорабатывают вашу грудь сама по себе, с различными упражнениями, такими как жим на наклонной скамье и отжимания на брусьях.
Варианты
Небольшие изменения в том, как вы выполняете упражнение, могут изменить целевую область груди. Например, жим от груди включает всю большую грудную мышцу с упором на нижнюю часть груди. Переходя в наклонное положение, вы по-прежнему прорабатываете всю большую грудную мышцу, но теперь фокус смещается на верхнюю часть груди.
Изменяя движение, угол и / или тип сопротивления, вы задействуете различные мышечные волокна и бросите вызов своему телу по-новому. Вот почему существует так много вариантов для каждого упражнения — и почему стоит выполнять ряд упражнений, позволяющих проработать всю грудь.
6 способов улучшить верхнюю часть груди и увеличить грудь
Многим лифтерам нужны большие сундуки. Но в своем стремлении к более крупным и толстым грудным мышцам они фактически игнорируют верхнюю часть груди.Конечно, традиционный жим лежа и разведение гантелей достаточно эффективны для увеличения общей массы груди, потому что вы можете справиться с большим весом. Но если вы хотите получить законченный, безупречный вид, то специальная работа над грудными клетками должна быть частью вашей программы.
Гюнтер Шлиеркамп, профессиональный бодибилдер, является большим сторонником сбалансированной тренировки грудных мышц. И хотя он признает, что жим лежа имеет решающее значение для общего развития груди, он говорит, что единственный способ улучшить вашу верхнюю часть груди — это атаковать ее с такой же свирепостью, как и другие части вашего тела.
Вот шесть основных советов Шлиеркампа по увеличению верхней части груди.
Лучшая тренировка груди менее чем за 10 минут >>>
1. Всегда начинайте с наклона
«Если ваши верхние грудные мышцы действительно отстают, лучший способ вывести их — всегда начинать с наклонные движения », — говорит Шлиеркамп. Сделать это можно со штангой, гантелями или тренажером Смита. Если начать с наклонных движений, эти недоиспользуемые волокна будут свежими в начале тренировки, что позволит вам перенести максимальный вес, чтобы вызвать рост.Оттуда вы можете переходить к флетовым движениям и отклонениям, где вы, вероятно, естественным образом сильнее.
Лучшая 30-минутная тренировка с гантелями для груди >>>
2. Попробуйте силовой жим
Думайте об этом, как о становой тяге. В становой тяге вы работаете без преимущества эластичности или инерции, вытягивая штангу из полного покоя на полу. Это быстро наращивает силу и мощь за счет положительной части движения.Силовые прессы — та же идея.
«Используя тренажер Смита или силовую раму, установите предохранители так, чтобы они допускали только частичный диапазон движений», — говорит он. «Когда вы опускаетесь, дайте штанге полностью осесть, прежде чем сильно надавить на нее до конца движения».
По мере того, как вы становитесь сильнее в каждом диапазоне движений, опускайте английские булавки.
3 совета по тренировкам для наращивания массивной груди >>>
3. Используйте гантели
«Использование гантелей даст вам совершенно другой вид напряжения и диапазон движений, чем штанга», — говорит Шлиеркамп.«Убедитесь, что вы не будете постоянно использовать штангу на уклонах или под любым углом».
Лучшая 30-минутная тренировка с гантелями для груди >>>
4. Поднимите свои махи
Подъемы гантелей на наклонной скамье отлично подходят не только для увеличения массы верхней части груди, но и для «запечатления» некоторых деталей в ней. ваша мускулатура. Шлиеркамп делает вариацию, в которой его ладони остаются пронаированными (ладонями в сторону) на протяжении всего движения.Эта версия включает в себя передние дельты немного больше, но, по словам Шлиеркампа, «если смотреть ладонью вперед, это дает вам еще большее напряжение в верхней части груди и растягивает верхнюю часть груди».
Заставьте грудь расти с помощью толчков и растягиваний >>>
5. Держитесь высоко на платформе для грудных мышц
Палуба для грудных мышц и аналогичные тренажеры для мух позволяют по-настоящему бомбардировать внутреннюю часть груди и отлично растяните весь грудной комплекс.Шлиеркамп рекомендует держать локти высоко и параллельно полу, что позволяет задействовать и верхнюю часть грудных мышц.
Лучшая тренировка груди в тренажерном зале >>>
6. Растяжка для размера
Это не просто пустые слова: растяжка после тренировки абсолютно способствует росту и восстановлению мышц. Гюнтер говорит, что это особенно важно после изнурительного грудного дня. Хорошая растяжка верхней части грудной клетки, особенно если она недостаточно тренирована, поможет создать среду для столь необходимого роста.
правильная техника, показания и противопоказания процедуры
Лимфодренажный массаж — специальная методика мануального или аппаратного воздействия на тело, позволяющая оказать влияние на движение лимфы в организме. Помимо косметического эффекта, лимфодренажный массаж оказывает оздоровительное действие на организм: выведение токсинов, улучшение кровообращения, укрепление иммунитета. Процедуру в такой технике необходимо делать курсом из 7-13 процедур частотой 3 раза в неделю и повторять 2 раза в год. В статье рассказываем, про правильные техники выполнения, показания и противопоказания к лимфодренажному массажу, которые помогут выглядеть на 5-10 лет моложе своего возраста без использования дорогой косметики и проведения болезненных инъекционных процедур.
Как понять, что Ваша лимфатическая система “недорабатывает”?
Вы чувствуете вялость, Вас мучает плохое самочувствие, бессонница, повышенная утомляемость.
Вы замечаете отеки, мешки под глазами. Руки, ноги припухают не только после длительных прогулок на каблуках, но и от длительного нахождения в позе сидя и лежа.
Угревая сыпь, акне, папилломы, пигментные пятна могут быть свидетелями неправильной работы лимфатической системы.
Исправить положение дел одними мочегонными средствами не получится, ведь частое мочеиспускание — это не решение проблемы плохого вывода лишней лимфы из организма. А лимфодренажная процедура позволяет выполнить прямое воздействие на проблему.
Показания к выполнению лимфодренажного массажа:
лишний вес
варикоз
растяжки, рубцы
отеки
синяки на теле
замедленный метаболизм
возрастные кожные изменения
пониженный иммунитет
проблемы с кровообращением
восстановление после травм, хирургических операций
Лимфодренажный — абсолютно безопасный вид массажа, но все же и эта техника выполнения имеет ряд показания и противопоказаний. Внимательно изучите их перед тем, как применять методику.
Противопоказания к выполнению лимфодренажного массажа:
сахарный диабет
наличие опухолей
мигрени
наличие воспалительных процессов
беременность, период грудного вскармливания
заболевания печени, почек, сердца
болезни лимфоузлов
заболевания лимфы, крови
Чем полезно выполнение лимфодренажного массажа для Вас?
Лимфодренажный массаж относится к физиотерапевтическим процедурам. Он стимулирует вывод ненужной жидкости и токсинов из организма. Главная задача лимфодренажа – значительно повысить скорость лимфотока. Тем самым, организм выводит продукты клеточного распада, получая взамен питательные вещества, минеральные соединения и кислород. Лимфодренаж обладает широким спектром косметического, оздоровительного влияния на организм.
улучшение оттока лимфы, вывод токсинов из организма
борьба с отеками
улучшение притока кислорода, питательных веществ к клеткам организма
борьба с возрастными изменениями
уменьшение проявлений целлюлита
коррекция фигуры
расслабляющий эффект, борьба с бессонницей
борьба с синяками
уменьшение проявления растяжек, рубцов, шрамов
повышение иммунитета
улучшение кожи
лечение варикоза
Техники выполнения лимфодренажного массажа тела
Поверхностная. Воздействие на эпидермис легкими движениями кончиков пальцев с небольшим надавливанием на ткани, что усиливает продвижение лимфы по лимфотоку, убирает сосудистые спазмы.
Глубокая техника выполнения. Воздействие на мышечную ткань. Улучшение кровообращения, расширение сосудов. Глубокий лимфомассаж помогает в борьбе с лишними сантиметрами в талии, бедрах.
Точечная (проекционная). Локальная проработка участков основных лимфатических узлов. Точечный лимфодренаж оказывает положительное влияние на организм в целом. При точечном выполнении лимфомассажа применяются микротоки, а также техники воздействия с помощью прессотерапии.
Ручной и аппаратный лимфодренажный массаж
Специалист воздействует на тело с помощью рук, учитывая направление лимфатических линий. Лимфодренаж начинается с легких, разогревающих движений. Ближе к середине сеанса сила интенсивность движений мастера увеличивается.
Аппаратный лимфодренажный массаж построен на основе работы электроимпульсов, которые активируют нервные окончания, усиливают лимфоток, вывод шлаков из организма.
Виды аппаратного воздействия:
Гальванизация. Под воздействием микротока процессы иммунного обмена активизируются, что избавляет ткани от лишней лимфатической жидкости.
Электроионофорез. Процедура полезна при лечении проблемной кожи, при борьбе с возрастными изменениями с помощью введения полезного комплекса препаратов, витаминов с использованием электротока.
Лимфодренаж вакуумом. Эта техника аппаратного воздействия основана на принципе воздействия знакомых нам с детства “банок”. В данном случае специалист не оставляет банки на одном месте, а водит ими по лимфатическим линиям. Вакуум создает отрицательное давление, благодаря этому происходит усиление дренажа лимфы. Такой вид аппаратного воздействия требует от специалиста высокой квалификации, в противном случае может быть создано излишнее отрицательное давление, которое может повредить эпидермис.
Прессотерапия. Воздействие на тело с помощью спецкостюма со специальным аппаратом — микроконтроллером, который создает необходимое давление, закачивая воздух и воздействуя на выбранные участки тела. В результате процедуры увеличивается скорость оттока жидкости и вывод токсинов естественным путем. Прессотерапия полезна при борьбе с ожирением, лишним весом, а также в качестве восстановительной процедуры после серьезных физических нагрузок.
Дренаж на микротоках. Проработка верхнего слоя кожного покрова с помощью импульсов аппарата с пониженным электроразрядом. Такой вид лимфодренажа полезен при борьбе с возрастными изменениями. Пациент не чувствует ударов микротоков, процедура абсолютно безболезненная.
Лимфодренажный массаж после физических тренировок
Тренировка прошла впустую, если ничего не болит? Боль в мышцах зачастую связана не с хорошей работой в тренажерном зале, а с неправильным подходом к восстановлению после нагрузок. Многие не хотят тратить время на растяжку, бассейн или лимфодренаж по окончании тренировки. Нагрузка без последующего расслабления, восстановления — неправильный подход к выполнению физических упражнений. Используйте полезную технику лимфодренажного аппаратного или ручного массажа по окончании каждой тренировки. Вы заметите, что занятия стали эффективнее, утренние отеки Вас больше не беспокоят, а тело стало более гибким, рельефным. Именно поэтому правильная техника выполнения лимфодренажа полезна не только людям, ведущим малоактивный образ жизни, но и спортсменам.
Лимфодренажный массаж: как делается в домашних условиях?
Лимфодренажный массаж в домашних условиях не заменит курс профессионального аппаратного или ручного массажа, но позволит отложить поход в салон до лучших времен. Эта методика стала крайне популярной в 21 веке — веке офисных работников. Недостаток физической активности, нездоровый образ жизни приводят к застою жидкости, токсинов в организме, с чем эффективно справляется лимфомассаж.
Технику выполнения лимфодренажа несложно освоить. Процедура выполнения лимфодренажного массажа всего тела занимает 20-25 минут. Она дает стойкий косметический, оздоровительный эффект для всего организма.
Профессиональные массажисты и косметологи знают точное нахождение лимфатических узлов, направление лимфотока в организме. Во время сеанса самомассажа в домашних условиях необходимо учитывать основные направления массажных движений согласно расположению лимфатической системы в организме человека.
Почему повлиять на движение лимфы не так сложно, как на движение крови по организму? Циркуляция лимфы обусловлена не работой сердца, а работой мышц, которые сокращаются и тем самым продвигают жидкость вперед. Лимфодренаж основан на оказании воздействия на мышцы тела, увеличение их сокращений.
Как подготовиться к лимфодренажному массажу?
примите душ
небольшая кардио-тренировка перед процедурой усилит ее результат
освободите кожу от косметики
воздержитесь от пищи в течение 2 часов перед массажем
в период проведения сеансов массажа употребляйте 1,5-2 литра воды в день
на время курса лучше отказаться от тяжелой, соленой, жареной пищи, алкоголя
подготовьте массажное масло или крем. Эфирные масла или мед позволят добиться лучшего эффекта
изучите схему лимфодренажного массажа тела
Основное правило лимфомассажа: массажные линии находятся вдоль лимфатических. Внимательно изучите расположение лимфатической системы организма перед началом массажа.
Движения должны быть направлены вдоль основных линий лимфотока:
От шеи к груди
От кистей к плечам
От коленей к паховой зоне
От живота к тазу
Движения ладоней во время массажа должны быть плавными, без рывков, поглаживающие, постепенно переходящие в похлопывающее, пружинистые, направленные по движению лимфотока. С каждым повтором стоит слегка увеличивать силу надавливания. Если по окончании сеанса Вы чувствуете ощущение легкости, расслабления, значит Вы все выполнили правильно.
Лимфодренажный массаж лица и шеи
Лимфодренажный самомассаж позволит избавиться от возрастных проявлений, отеков, синяков под глазами, проблемы второго подбородка, поможет сделать контур лица более четким. Регулярное проведение этой техники лимфодренажа поможет выровнять цвет кожи, улучшить состояние кожи благодаря выводу лишних токсинов из организма, что разрешит Вам вовсе отказаться или уменьшить потребление тональных средств. В зонах лица, шеи находится скопление лимфатических узлов, которые отвечают за фильтрацию лимфатической жидкости всего тела, вывод токсинов из организма.
Воспользуйтесь массажным маслом
Поставьте пальцы на середину лба и двигайтесь ими по направлению к вискам
Легким движением проведите пальцы от внутреннего уголка глаза к внешнему по линии нижнего века, а затем от внешнего уголка к внутреннему по линии верхнего века
Сделайте движение по направлению от подбородка к ушам, а затем к вискам
Выполните горизонтальные движения поперек носогубных складок
Поглаживающими движениями проведите пальцами вдоль шеи по направлению от груди к подбородку
Каждое движение лимфомассажа необходимо повторять 10-15 раз.
Лимфодренаж полезно выполнять каждый день после пробуждения без использования масла, повторяя каждое движение 3-4 раза. Ежедневный самомассаж позволит Вам выглядеть моложе на 5-10 лет без использования дорогой косметики и проведения болезненных инъекционных процедур.
Лимфодренажный массаж грудной клетки
Внешний вид, форма груди — эстетическая проблема многих женщин. Материнство, грудное вскармливание не всегда придают женскому телу пикантности. Казалось бы, грудь — это часть тела, на которую нельзя повлиять с помощью техники массажа. Но на самом деле, правильно выполненный лимфодренаж груди — полезная процедура, которая оказывает профилактику образования опухолей, улучшает состояние кожи, помогает бороться с возрастными изменениями, потерей тонуса и эластичности мышечного каркаса. Примите положение лежа на спине. Повторите каждое движение данной техники выполнения лимфомассажа 10-15 раз.
Нанесите масло или крем на зону груди
Найдите точку начала выпуклости груди сверху от соска. Надавите на нее большим пальцем и задержите на 5 секунд. Сделайте перерыв 2-3 секунды, затем повторите. Воздействие на эту точку позволяет улучшить кровообращение и ускорить лимфоток
Осуществите легкие движения по направлению от центра грудной клетки через низ груди к подмышечным впадинам
В результате такой процедуры форма груди становится более красивой и подтянутой, уменьшается проявление растяжек от резкого набора или сброса веса, грудного вскармливания.
Техника лимфодренажного массажа живота в домашних условиях
Лимфодренажная процедура живота выполняется только легкими движениями кончиков пальцев. Правильное выполнение массажа в этой технике позволит скорректировать фигуру, избавиться от отеков и лишних килограммов, улучшить лимфоток, ускорить выведение токсинов из организма, а также повысить общий иммунитет. Повторяйте каждое движение лимфомассажа 10-15 раз.
Воспользуйтесь массажным маслом
Выполните движения по направлению от низа живота к зоне подмышечных впадин
Техника выполнения лимфодренажного массажа спины в домашних условиях
Правильное выполнение техники лимфодренажа спины позволит уменьшить объем жировых отложений, избавиться от отеков, напряжения, улучшить общее самочувствие, ускорить лимфоток. Как делать лимфодренажный массаж спины самому себе? Массаж этой зоны невозможно провести самостоятельно, поэтому Вам придется прибегнуть к чьей-то помощи. Примите положение лежа на животе. Каждое движение необходимо повторить 10 раз.
Нанесите массажное масло или крем на зону спины
Сделайте движения кистями по направлению от поясницы к шее
Выполните легкие массажные движения задней части шеи
Сделайте движение ребром ладони вдоль спины
Техника лимфодренажного массажа ног в домашних условиях
Правильно выполненная техника лимфодренажа ног позволит избавиться от лишнего веса, отеков, ощущения тяжести, сосудистых сеточек, скорректировать фигуру, подтянуть ягодицы, улучшить внешний вид и состояние кожи. Лимфодренаж можно проводить в комплексе с использованием кремов, гелей от отеков ног в жаркое время года, когда проблема тяжести в ногах особенно беспокоит Вас. Процедуру можно выполнять сидя на рабочем месте без использования массажного масла. Повторяйте каждое движение 10-15 раз.
Воспользуйтесь массажным маслом
Проведите кистями по направлению от голеней к паховой зоне
Выполните движение кистями по направлению от голеней к ягодицам
Сделайте лимфодренаж ягодиц круговыми движениями
Техника лимфомассажа ног полезна для любительниц шпилек, выполнение такой процедуры позволит носить каблуки на пару сантиметров выше без ощущения боли, тяжести в ногах! Такая техника выполнения — хорошая профилактика варикозной болезни ног, болей в суставах.
Техника лимфодренажного массажа рук в домашних условиях
Правильное выполнение лимфодренажа рук в домашних условиях позволит избавиться от нежелательных жировых отложений, отеков, ускорить лимфоток, вывод токсинов из организма, улучшить внешний вид и состояние кожи. Эта техника выполнения решает такую распространенную проблему мужчин и женщин, как пониженный тонус внутренней стороны рук. Выполните каждое движение 10 раз.
Воспользуйтесь массажным маслом
Вытяните одну руку вперед
Выполните проработку кисти от кончиков пальцев к запястью
Выполните движение от запястья к локтю с внешней и внутренней стороны руки
Сделайте движение от локтя к плечу, зоне подмышечных впадин. Будьте осторожны, массируя внутреннюю часть руки, кожа в этой зоне очень чувствительная, нежная
Лимфодренаж подарит ощущение легкости, расслабления. Удалите остатки масла или крема, воспользуйтесь увлажняющим молочком для тела. Отдохните 10-15 минут.
Выполнение техники лимфодренажа в домашних условиях — хороший способ заботы о красоте, здоровье своего тела!
Автор статьи:
Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет
Селиванов Павел Владимирович
Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…
Основное образование: Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология Дополнительное и профильное обучение: 2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля» 2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология» 2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии» 2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье. 2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию. 2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии. 2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению 1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия 1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология 1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»
Самомассаж лица — схема и правильная техника выполнения в домашних условиях
Содержание статьи
Настал день, когда люди начали отказываться от инвазивных методов омоложения (инъекций, нити) в пользу традиционных и не менее эффективных массажных техник, которые не прикрывают реальные причины старения, а напрямую воздействуют на них, обеспечивая стойкий долгосрочный результат. В этой статье мы собрали самые известные техники самомассажа со всего мира для тех, кто хочет подарить своему личику здоровый и молодой вид.
Польза самомассажа лица в домашних условиях:
повышение тонуса, укрепление овала лица
уменьшение глубины морщин
ускорение кровотока, лимфотока, избавление от отечности и улучшение цвета лица
уменьшение головных болей
избавление от напряжения, стресса, повышенной утомляемости
повышение иммунитета, настроения
уменьшение проявлений постакне
борьба с покраснениями, небольшими прыщиками
увлажнение кожного покрова
Противопоказания к проведению самомассажа лица:
повышенная температура тела
активные воспалительные процессы в организме
ссадины, раны, укусы насекомых, ожоги на лице
купероз
акне
гипертония
заболевания кровеносной системы
Самомассаж лица: дома или в салоне?
Самостоятельный массаж лица в домашних условиях способствует избавлению от неглубоких морщин, улучшит качество и цвет лица, кровоток, лимфоток, иммунитет и общее настроение, уменьшит отечность. Домашний самомассаж продлевает действие процедур салона красоты, позволяет посещать кабинет косметолога реже.
Техника выполнения домашнего омолаживающего самомассажа лица:
Очистить кожу от макияжа
Нанести масло на лицо
Начать домашний самомассаж с легких поглаживаний шеи в направлении снизу вверх (10-15 раз)
Проработать зону лица в течение минуты, используя технику поглаживаний
Массирующими движениями проработать все области лица (начиная со лба) по направлению лимфотока. Каждой зоне уделять 2 минуты
Смыть остатки масла
Нанести увлажняющий крем
Самомассаж длится 15 минут. Проводить курсом в 10-15 сеансов с интервалом через день.
Техника выполнения утреннего противоотечного самомассажа лица
У многих мужчин и женщин утро ассоциируется не солнечными лучами и кофе, а с отеками. Их причиной является не только алкоголь, но и недостаточный уровень физической активности, обилие соленой, жареной пищи в рационе, курение, проблемы со здоровьем. Все это приводит к замедлению лимфотока и задержке жидкости в организме. Важно начать исправлять ситуацию, избавляясь от основной причины отечности, а привести лицо в порядок за две минуты позволит утренний лимфодренажный самомассаж:
Умойтесь, разогрейте зону лица, шеи, используя технику поглаживаний по направлению снизу вверх. Важное условие: процедура проводится без использования масел.
Надавливающими движениями средней силы проведите двумя руками линии по следующим направлениям (по 10 линий в каждом из них):
середина лба→виски
уголки губ→мочки ушей
центр подбородка→мочки ушей
внутренний угол глаза→внешний угол глаза (движение выполнять через нижний край глаза)→внутренний угол (через верх глаза)
низ крыла носа→верх крыла носа (и обратно)
середина подбородка→верхняя точка шеи (прорабатываем зону второго подбородка, выполняем движение подушечками двух больших пальцев)
Умойтесь после выполнения лимфодренажной техники самомассажа лица, протритесь сухим полотенцем. Результат будет заметен сразу после процедуры.
Техника японского Самомассажа Шиацу
Азиатская косметология и медицина основана на влиянии определенных точек организма на его красоту, здоровье в целом. Техника домашнего самомассажа лица Шиацу подразумевает одно движение — надавливание, которое длится 5 секунд для каждой зоны.
Точки молодости (выполняем надавливания двумя руками):
центр переносицы (двумя указательными пальцами)
зона бровей (тремя пальцами на каждую бровь: указательным, средним безымянным)
внешний угол глаза (двумя указательными пальцами)
внутренний угол глаза (двумя указательными пальцами)
пространство под скуловой костью (тремя пальцами)
пространство над верхней губой (одним большим пальцем)
уголки губ (двумя большими пальцами)
пространство под нижней губой (одним большим пальцем)
угол подбородка (тремя пальцами)
точка, расположенная под мочкой уха (двумя указательными пальцами)
Зона лба прорабатывается по направлению от центра к вискам (по горизонтали) и сверху вниз (по вертикали). Движение выполняется так же в технике надавливания тремя пальцами таким образом, чтобы была проработана вся область лба.
Баночный самомассаж лица в домашних условиях
Баночный самомассажа лица помогает избавиться от возрастных изменений и уменьшить объем нежелательных жировых отложений в области щек, второго подбородка, сделать лицо более скульптурным, подчеркнуть скулы. Для процедуры понадобится массажное масло и две банки — диаметром 1 см (для области вокруг глаз) и 5 см (для остальных зон). Вся техника баночного самомассажа лица в домашних условиях заключается в нехитрых движениях: сожмите баночку, приложите ее таким образом, чтобы она всосала в себя часть кожи.
Все движения необходимо выполнять вдоль основных массажных линий:
середина лба→виски
уголки губ→мочки ушей
центр подбородка→мочки ушей
внутренний угол глаза→внешний угол глаза (движение выполнять через нижний край глаза)→внутренний угол (через верх глаза)
низ крыла носа→верх крыла носа (и обратно)
середина подбородка→верхняя точка шеи
Процедура займет у вас 5-7 минут.
Медовый домашний самомассаж
Мед усиливает эффект самомассажа, обогащая кожу витаминами и микроэлементами. Он обладает способностью вытягивать шлаки, токсины из организма, очищая его, ускоряя лимфоток. Обязательно сделайте тест на наличие аллергии на продукт пчеловодства. Даже если вы употребляете мед в пищу, кожа может негативно отреагировать на продукт. Перед сеансом нанесите небольшое количество меда на запястье, оставьте на 10 минут. Если жжение и покраснения отсутствуют, можно приступать к сеансу домашнего самомассажа лица. Нанесите теплый мед тонким слоем. Метод медового массажа заключается в одном движении — прилипании. Приложите подушечки пальцев к лицу, подержите в течение двух секунд, а затем резко оторвите руку. Во время процедуры мед начнет пениться, приобретая серый оттенок — показатель правильного выполнения домашнего самомассажа. Мед поглощает шлаки, токсины, поэтому нельзя использовать продукт повторно!
Домашний самомассаж лица с использованием столовой ложки
Интересная техника легкого массажа, который поможет повысить тонус кожи, расслабить мышцы лица. Возьмите две столовые ложки, две тарелки с горячей и холодной водой. Движения выполняются вдоль основных массажных линий, о которых мы говорили ранее. Первый круг проводят легкими нажатиями холодной ложкой. Второй и третий — горячей ложкой и с большим усилием. Время процедуры — 7 минут.
Самомассаж шеи в домашних условиях
Часто морщины появляются не из-за возраста, а из-за спазмов мышц в разных областях организма. Спазм в области шеи вызывает ослабление каркаса лица, приводит к появлению второго подбородка. Поэтому каждую процедуру домашнего самомассажа лица советуем начинать с проработки области шеи. Вся процедура займет 10-15 минут.
Очистите кожу
5-6 раз осуществите поглаживания в направлении от затылка к шее
Перейдите к технике выжиманий. Этот прием схож с поглаживаниями, но отличается более энергичными движениями. Суть техники в воздействии не только на кожу, но и на мышечный каркас. Движение выполняется ребрами ладоней обеих рук. Направляйте одну руку в направлении вверх, а вторую — вниз таким образом, чтобы между ними образовалась складка кожи. Техника подразумевает в меру интенсивное выполнение движений. Повторяйте выжимания в течение 5-7 минут, пока кожа не разогреется и не приобретет легкий красный оттенок.
Вернитесь к поглаживаниям. Повторите 5-6 раз.
Переходите к процедуре домашнего самомассажа лица.
Выбираем эфирное масло для самомассажа
Обладатели жирной кожи могут не использовать масло (если это не затрудняет процедуру) или выбрать масло подсолнечника или жожоба. Хороший эффект дадут масла цитрусовых: апельсина, грейпфрута, лимона. Неправильно думать,что самомассаж нельзя проводить при проблеме жирной кожи. Напротив, процедура нормализует работу сальных желез, а сеанс с использованием меда позволит даже немного подсушить кожу. Если кожный покров склонна к высыпаниям, используйте масло мяты или можжевельника. Во время активной фазы высыпаний/акне от процедуры лучше отказаться.
Для нормальной кожи подойдет обычное оливковое масло.
Для осветления пигментных пятен, уменьшения проявлений рубцов и постакне — масло мяты, лаванды.
Для уменьшения объемов лица (эффективно при баночном массаже) советуем использовать масло жожоба, розмарина.
Вы можете чередовать различные технологии и масла, но все же эффективнее проводить процедуры курсами в 10-12 сеансов. Выбирайте подходящий для вас и вашей кожи вариант домашнего самомассажа или ознакомьтесь с профессиональными курсами Школы мастеров массажа. Кто знает, может, ваше желание помочь себе перерастет в новую историю вашей жизни, в которой вы будете помогать другим поддерживать красоту и здоровье, работать в удовольствие и получать достойный доход!?
Автор статьи:
Практикует: 27 лет, Преподает: 20 лет
Андреева Елена Ивановна
Преподаватель массажа лица, опытный косметолог с государственным дипломом и медицинским образованием, специалист по массажу лица и тела, аппаратной и инъекционной косметологии, западных и восточных методик омоложения, SPA-процедур. Елена вкладывает в учеников всю душу, дает глубочайшие знания, учит непрерывному профессиональному развитию. Подробнее…
Основное образование: Медицинское училище -медсестра -косметолог Дополнительное и профильное обучение: 2011 г. Медицинский массаж 2016 г. Школа инъкционных технологий 2019 г . Курсы переподготовки м/с Обучающие семинары: 1997 г . — косметология 1999 г . — косметология 2001 г . — косметология 2003 г.- хиромассаж 2004 г. — аппарвтные методики 2011-2012 гг. — инъекционные препараты
Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
Выглядеть моложе – естественное желание каждой девушки, и в погоне за красотой многие из нас решаются на всевозможные подтягивания кожи лица, лазерные процедуры и инъекции. Однако есть альтернативный метод борьбы с возрастными изменениями. Лимфодренажный массаж – косметическая процедура, активно применяемая в салонах красоты и косметологических центрах. Он дает потрясающий эффект омоложения, подтягивая и тонизируя мышцы лица. Сегодня применяется несколько техник его проведения, но любая из них дает изумительный результат практически мгновенно при условии, что процедура проведена профессионально.
Эффективность массажа лица
Лимфодренаж способствует рассасыванию жирового слоя в подкожных тканях, нормализует лимфоток и полностью расслабляет мышцы лица. При проведении этой процедуры межклеточное пространство и сами клетки освобождаются от вредных веществ, шлаков и токсинов. Более того, значительно улучшается кровоток, и глубокие слои кожи насыщаются кислородом. Лимфодренаж лица благотворно влияет на весь организм, улучшая циркуляцию лимфотока в организме и способствуя расслаблению и релаксации.
В косметологических центрах и салонах красоты для проведения такой процедуры в основном используют аппаратные методики. Однако, зная необходимые приемы, можно провести лимфодренажный массаж лица в домашних условиях. Используя подручные средства, вполне реально достичь превосходных результатов быстро и эффективно.
Результат процедуры
После правильно проведенного лимфодренажа лица уходят отечности и припухлости, сокращаются мимические морщинки, подтягивается контур и исчезает второй подбородок. Кожа приобретает свежий нежно-розовый цвет, становится более упругой и эластичной. После процедуры лимфодренажного массажа лица в домашних условиях по утрам эффект применения питательных или увлажняющих кремов усиливается в разы.
Противопоказания
Тем не менее, данный способ омоложения имеет свои противопоказания. Поэтому необходимо предварительно проконсультироваться у врача-косметолога, тем более если вы решились проводить процедуру в домашних условиях. Лимфодренажный массаж лица не рекомендуется при:
Любых воспалительных процессах на лице или дерматологических высыпаниях.
Травмах лица, незаживающих ранах или недавно перенесенных инъекциях филлеров.
Слишком тонкой и чувствительной коже.
Проявлениях купероза.
Невралгии лицевых нервов.
Увеличении лимфатических узлов в области шеи или нарушениях работы лимфосистемы.
Онкологических заболеваниях.
Различных патологиях и заболеваниях органов системы кроветворения и пониженной свертываемости крови.
Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Предрасположенности к тромбообразованию, тромбофлебиту.
Как делают лимфодренаж лица
Для проведения лимфодренажного массажа лица в домашних условиях используют разные техники и приспособления. Существует масса методов осуществления сеанса омоложения – ручная техника, использование обычных столовых ложек, стальных шариков, специальных мезороллеров, вакуумных банок, аппаратных приспособлений.
Правила проведения лимфодренажного массажа лица в домашних условиях. Ручная техника
Любая косметологическая процедура должна начинаться с предварительной подготовки кожи:
В первую очередь кожу лица необходимо очистить. При необходимости можно немного распарить.
Нанести на лицо массажное средство (любое масло, пенку, овсяное молочко или специальный крем), подходящее по типу кожи. Использование специальных приспособлений, например, применение стальных шариков, мезороллера или специальных вакуумных банок, могут оставить следы синяков, ранок или кровоподтеков.
Поэтому ручная техника лимфодренажного массажа лица в домашних условиях будет наиболее благоприятной. Движения при этом должны быть мягкими, но ритмичными. Кожу не следует растягивать.
Начинают массаж обычно с тех мест, где наибольшее скопление лимфоузлов – за ушами, на шее и под нижней челюстью. Массажные линии проглаживаются движениями без нажима по направлению лимфотока, стимулируя отток скопившейся жидкости:
Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях включает легкие надавливания на определенные рефлекторные точки.
Процедуру заканчивают нанесением питательного крема и легкими похлопываниями кончиками пальцев – это успокаивает разогретую кожу и усиливает эффект.
Японская техника проведения лимфодренажа
Огромную популярность в мире получила знаменитая древне японская ручная техника массажа лица Zogan, что означает «создание лица». Общий смысл этого вида лимфодренажного массажа сводится к поглаживанию с легким усилием по линиям лимфотока. Цель – разогнать скопившуюся лимфу:
Сеанс массажа начинается с подготовки кожи лица: необходимо удалить всю косметику и нанести массажное средство.
Лимфодренажный массаж начинается с поглаживания лба: пальцы обеих рук (указательные, безымянные, средние) прижимают к самому центру лба и с небольшим усилием отводят к вискам. Не отрывая руки от висков, разворачивают ладони вниз на 90˚ и, чуть снизив усилие, проводят их к ушам.
Глаза. Подушечками средних пальцев легко проводят от внешних уголков глаз к внутренним, чуть увеличив нажим, не отрывая рук, очерчивают полусферу по бровям. Затем возвращают их к внешним, фиксируют пальцы на висках на несколько секунд. Затем их расслабляют и «дорисовывают» круг по нижнему веку. Такие манипуляции повторяют трижды.
Чтобы убрать морщины вокруг рта, средние и безымянные пальцы обеих рук ставят в центр подбородка. С усилием очерчивают линии вокруг рта. Когда пальцы обеих рук встретятся над верхней губой, средними надавливают на центральную точку, а безымянными приподнимают перегородку носа. Повторяют эти манипуляции три раза.
Щеки. Перемещают пальцы во впадины около крыльев носа и производят ритмичные дугообразные движения вверх и вниз. Плавно перемещают пальцы на переносицу и разглаживают ее по направлению к носогубной складке. Не отрывая рук, плавно разводят руки к ушам.
Избавиться от одутловатости поможет следующее упражнение. Указательные, средние и безымянные пальцы рук располагают в центре подбородка. С нажимом обводят ими вокруг рта, продолжая движение к глазам. Затем мягко разводят пальцы к вискам.
От образования «брылей» помогут такие манипуляции: ладонью одной руки делают упор на нижнюю челюсть. Другой рукой с небольшим нажимом проводят прямую линию от нижней части лица до внутреннего уголка глаза, ослабляют нажим и дорисовывают линию до уха и плавно опускают пальцы по направлению к шее. Кладут пальцы на щеки, сдавив при этом ноздри, и с усилием разводят руки к ушам.
«Подъем» лица. Ставят перед грудью кисти рук и локти вместе. Раскрыв ладони вверх, прижимают их к губам. С нажимом поднимают ладони к ноздрям, как бы укладывая в них щеки. Фиксируют положение на несколько секунд. Затем, опустив слегка лицо вниз, прорисовывают улыбку, протягивают ее к вискам.
Чтобы не было второго подбородка, ставят ладонь одной руки под подбородок, при этом пальцы должны располагаться в направлении уха. С нажимом проглаживают подбородок от центра к уху. Затем повторяют такое упражнение с другой стороны.
Чтобы не было носогубных складок, производят такие манипуляции: большие пальцы рук располагают под подбородком, остальными как бы обхватывают нос, пряча в ладони лицо. С усилием разводят руки к вискам. Это упражнение способствует «отжиму» лишней лимфы.
Занимая всего несколько минут, такой лимфодренажный массаж нормализует кровообращение и лимфоток, улучшает цвет лица и подтягивает кожу.
Аппаратный лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
Еще совсем недавно аппаратная косметология была доступна только в профессиональных салонах красоты и специальных центрах. Однако сейчас, благодаря появлению упрощенных моделей специальных приспособлений, аппаратный массаж легко провести в домашних условиях.
Аппараты для проведения домашних процедур лимфодренажа
Для самостоятельного использования лимфодренажных установок отлично подойдут массажеры микротоковой стимуляции. Насадки этого приспособления могут иметь разные формы – сделаны в форме роликов, шариков или цилиндров. Тем не менее, несмотря на внешние различия, они оказывают одинаковое воздействие.
Техника проведения массажа
Как делать лимфодренажный массаж лица в домашних условиях с помощью аппаратов?
В первую очередь необходимо снять любые украшения. Лицо нужно очистить и нанести специальный активный гель, предназначенный для микротоковой стимуляции. Сеанс домашнего аппаратного массажа лица обычно длится 15 минут. Проводят эту процедуру обычно через день.
При проведении аппаратного лимфодренажа процедуру начинают со лба: проводят аппаратом горизонтальные линии от центра лба к линии роста волос. Допускается появление непроизвольных подергиваний лица. В случае если возникают дискомфортные или болевые ощущения, мощность устройства убавляют.
Затем переходят к мышцам щек: легкими движениями проводят плавные линии от середины подбородка к ушам, затем от уголка рта к верхнему краю ушной раковины, и от крыльев носа – к вискам.
Область глаз обрабатывают по таким линиям: верхнее веко – от переносицы к виску, нижнее веко – от виска к внутреннему уголку глаза.
Губы: от центра носогубной складки к уголку рта, от середины подбородка – вдоль линии губ до уголка рта.
Область шеи при лимфодренажном массаже лица в домашних условиях с помощью микротокового стимулятора обрабатывается плавными движениями вниз и вверх. При этом область горла стараются не задевать.
Мнения женщин
Прекрасный пол отмечает многочисленные преимущества лимфодренажного массажа лица в домашних условиях.
Отзывы тех, кто уже испытал на себе потрясающий эффект лимфодренажного массажа, свидетельствуют о том, техника его проведения доступна абсолютно каждому. И это действительно так, ведь ее несложно освоить – никаких специальных навыков не требуется. Здесь не будет дополнительных материальных затрат, а при правильном выполнении уже на первых минутах можно ощутить приятную легкость и расслабленность.
Конечно, если довериться опытному косметологу или обратиться в салон красоты, результат будет выражен гораздо ярче и сохранится надолго. Но и в домашних условиях, при регулярном правильном проведении лимфодренажа, эффективность этой процедуры будет заметна уже после первого сеанса.
Лимфодренажный массаж лица — как делать в домашних условиях самостоятельно, противопоказания.
Отекло лицо? Мешки под глазами, нависшее веко, набухший нос и щеки как подушки? Кожа стала тусклой, потеряла прежний блеск? Питание и косметика уже не помогают? Возможно, причина кроется в застое лимфы, ведь состояние твоей лимфатической системы напрямую связано с твоим внешним видом. Как, почему и что с этим делать – расскажем в этой статье.
Содержание статьи
Что такое лимфодренажный массаж лица
Лимфатическая система – важная часть твоей иммунной системы. Именно она помогает избавиться от накопившихся шлаков в организме. По телу протекает лимфа, специальная жидкость лимфосистемы, которая собирает отходы и прочие гадости и отправляет их в лимфоузлы, где все это обезвреживается. В то же время она доставляет в клетки необходимые им питательные вещества. Когда в лимфосистеме случается сбой, и лимфа застаивается, то на помощь приходит лимфодренажный массаж.
Лимфодренаж предлагают многие косметологи. Его делают, чтобы улучшить внешний вид кожи, убрать отечность, тусклый цвет и раздражение кожи. Некоторые пластические хирурги даже специально направляют людей на лимфодренажный массаж. Потому что иногда опухоль после операции по подтяжке лица, которая должна пройти через пару недель, не спадает в течение полугода. В таком случае, если делать эту процедуру три раза в неделю в течение двух недель, отечность может быстро исчезнуть. Благодаря лимфодренажу лица застойная жидкость возвращается в циркуляцию.
Некоторые даже считают, что лимфодренажный массаж может заменить операцию по подтяжке лица. И это правда, ведь он гораздо безопаснее и эффективнее.
Виды лимфодренажного массажа
Есть два вида лимфодренажного массажа: ручной и аппаратный. Цель у них одна – разгон лимфы. Пути достижения – разные. Эти виды отличаются методом воздействия на лимфоузлы. При ручном, как следует из названия, специалист воздействует на лимфу своими руками, самостоятельно регулируя силу прикосновений и надавливания. При аппаратном используется специальный микротоковый или вакуумный аппарат.
Аппаратный массаж
Лимфодренажный массаж лица может проводиться двумя аппаратами: микротоковым и вакуумным.
Микротоковый аппарат. Воздействие тока стимулирует мышечные волокна лица. Во время процедуры мышцы сжимаются и расслабляются, благодаря чему улучшается микроциркуляция, отек быстрее спадает, а клетки начинают получать больше питательных веществ.
По крайней мере, так говорят. Импульсы, попадая в глубинные уровни эпидермиса, раздражают и напрягают мышцы. От этого мышцы лица «накачаются», и оно будет выглядеть только еще более отекшим.
Вакуумный аппарат. Когда-нибудь делала или слышала про баночный массаж? Так вот здесь та же схема. Для вакуумного массажа используется либо аппарат с небольшими присосками, либо такие же баночки, только с меньшим диаметром. В зоне воздействия капилляры расширяются, приток крови увеличивается, в клетках и тканях происходит активизация обменных процессов. Также, благодаря значительному расширению пор в зоне воздействия, кожа быстро очищается от кожного сала и других загрязнений. Баночки для процедуры можно заказать на www.beauty365.ru.
Вакуумный массаж не рекомендуется делать при:
беременности
опухолях
воспалительных процессах в организме
температуре
кожных заболеваниях
Ручной лимфодренажный массаж
Ручные методики бывают трех видов:
Поверхностный лимфодренаж. Во время этой процедуры специалист выполняет круговые движения с несильным нажатием. Этот способ стимулирует работу капилляров, которые ответственны за накопление и вывод жидкости из организма. Этот массаж активизирует работу лимфы и снимает спазм сосудов.
Глубокий лимфодренаж. Этот способ отличается более быстрыми и интенсивными движениями. Именно благодаря этому прорабатываются глубокие мышечные слои и лимфососуды. Глубокий массаж активизирует кровоток, расширяет сосуды и повышает мышечный тонус. Обычно этот метод применяют на животе, ягодицах или бедрах.
Точечный лимфодренаж. Здесь специалист воздействует именно на лимфатические узлы. Обычно с этого и начинается сеанс.
Если не придерживаться массажных линий, то процедура будет проведена зря. Вот основные направления:
от центра лба к вискам
от кончика носа к центру лба
от крыльев носа к вискам
от уголков рта к центру уха
от центра подбородка к мочкам уха
Чтобы ощутить результат, рекомендуют выполнять такой массаж как минимум раз в неделю. А вообще, все очень индивидуально и зависит от таких факторов, как индивидуальные особенности и проблемы.
В чём преимущества и недостатки процедуры
В исследовании 2015 года была обнаружена прямая связь между нарушением работы лимфатической системы и дряблостью кожи. Этот массаж также может быть полезен и при профилактике старения.
Так как лимфатическая система играет огромную роль для иммунитета и заживления, преимущества этой процедуры безграничны. Что касается кожи, то такие проблемы, как отечность, угри, сухость, тусклость и даже чувствительность кожи, могут быть решены с помощью простого лимфатического массажа. Самая высокая концентрация лимфатических узлов находится на лице и шее, а это означает, что такой массаж действительно способен дать результаты.
При процедуре воздействие происходит непосредственно на лимфоузлы, благодаря чему ускоряется передвижение жидкости в организме. Лимфодренаж помогает очистить ткани от шлаков и токсинов, убрать синяки под глазами, заломы на коже. Он возвращает коже здоровый внешний вид и сияние.
К недостаткам процедуры можно отнести то, что она носит временное действие. Ее нужно делать регулярно — как минимум несколько раз в неделю.
Более того, его эффективность также зависит от твоего образа жизни. Делаешь массаж, но плохо питаешься, куришь, потребляешь алкоголь? В этом случае будет сложно добиться хорошего результата.
К недостаткам также относятся противопоказания. Безусловно, они есть у любой процедуры, но здесь они могут проявиться только через несколько недель — прыщи и лопнувшие сосуды.
К тому же, в салонах эта процедура довольно дорогостоящая, а чтобы добиться хороших результатов, нужно сходить на 15-20 таких сеансов.
Как избежать возможных осложнений
Осложнения могут появиться в том случае, если не учесть все противопоказания. Также при неправильных действиях могут возникнуть покраснения или отечность. Для того чтобы избежать эти и другие возможные последствия, специалист должен следить за состоянием и реакцией пациента. Если ты делаешь самомассаж, то будь еще более внимательна и осторожна.
Мы постоянно повторяем, что массаж должен выполняться строго по массажным линиям. Если же делать его против массажных линий, собирать кожу в складки, сильно давить на кожу при поглаживании – все эти действия приводят к образованию дополнительных морщин и птозу (опущению) кожи, особенно в области носогубного треугольника.
Кому процедура будет полезна
Лимфодренажный массаж будет полезен каждому, даже в качестве профилактики. Но особенно на эту процедуру следует обратить внимание, если:
тебя беспокоят постоянные отеки
ты заметила у себя нездоровый цвет лица
у тебя появилась дряблость и обвисание кожи
кожа начала активно стареть
появились мимические морщины
тонус мышц значительно снизился
появились проблемы с кожей (рубцы, акне, растяжки)
тебя беспокоит общая усталость
Все эти признаки могут свидетельствовать о сбоях в работе лимфатической системы.
Противопоказания
Лимфодренаж не следует делать в первый день после лазерной эпиляции. Есть и другие противопоказания:
Дерматит
Угревая сыпь
Аллергия
Ожоги
Травмы
Герпес
Воспаление лимфоузлов
Онкология
Подготовка к проведению лимфомассажа лица
Если ты собираешься на процедуру в салон, то здесь не много подготовительных действий. В течение всего курса рекомендуется не пить, не курить. Нужно следить за своим питанием и количеством выпитой жидкости, особенно перед сном. Если много пить на ночь, то наутро ожидаются сильные отеки.
Для того чтобы сделать лимфодренажный самомассаж лица дома, подготовь все необходимое: масло для лица или хороший насыщенный крем. Рекомендуем попробовать сквалан от Beauty 365. Это легкое масло сахарного тростника, которое отлично подходит для массажа.
Некоторые себе в помощь берут различные инструменты вроде нефритовых роллеров или камней гуаша. Если тебе сложно делать массаж своими руками, то ты можешь взять скребок гуаша, там будет немного другая техника, обязательно придерживайся ее.
Что касается нефритовых роллеров, ими тоже нужно уметь пользоваться. Многие просто берут и катают их вперед-назад, думая, что сейчас разгладят все, что нужно и разгонят лимфу. Не все так просто. Для того чтобы разогнать лимфу, нужно двигаться по определенным направлениям.
Как сделать массаж самостоятельно
Если не хочешь тратиться на косметолога, то читай внимательно, как сделать лимфодренаж лица своими руками. Также придерживайся техники, о которой мы писали выше.
Сначала – очищение. Воспользуйся специальным средством вроде мягкой пенки или мусса. Необходимо тщательно очистить кожу от косметики и прочих загрязнений.
Разминка. Возьми какую-нибудь сыворотку или масло и нанеси на руки. Для начала нужно провести разминку шейного лимфатического ствола. Легкими круговыми движениями по часовой стрелке сначала промассируй шею, затем лицо и голову. Круговыми движениями массируй эти зоны в следующем порядке:
Подбородок
Щеки
Нижняя часть глаз
Лоб
Теперь постукивание, вибрирующие движения и щипки. Все эти манипуляции способствуют стимуляции кровообращения.
Заверши процедуру поглаживанием, чтобы теперь успокоить кожу.
Посмотри видео, как делается вакуумный массаж при помощи чудо-банки.
Сначала нанеси на лицо масло или сыворотку. Начинай массаж с подбородка. Выполняй движения сначала с левой стороны, затем с правой. Постепенно переходи на верхние зоны.
Уход за кожей лица после лимфодренажного массажа
Эта процедура улучшает лимфоток и циркуляцию крови, что повышает эффективность любого косметического средства, которое наносят на кожу после массажа. Что рекомендуют делать после процедуры:
тканевые маски увлажняют и успокаивают кожу;
маски для лица дополнительно очищают поры и не пересушивают кожу;
гидрогелевые маски придают коже сияние и гладкость;
патчи под глаза обладают охлаждающим эффектом.
Как часто можно делать лимфодренажный массаж лица
Косметологи рекомендуют выполнять такой массаж несколько раз в неделю или даже каждый вечер перед сном. Все зависит от твоей занятости. Если делать его на ночь, то это поможет избавиться от отечности с утра, а кожа быстрее восстановится после сна.
Хочешь избавиться от отеков, убрать морщины и вернуть тонус коже? Лимфодренаж – отличный помощник в решении этих проблем. Но еще эффективнее будет, если совместить правильное питание, гимнастику и очищение организма. Всего за четыре недели на марафоне «Расцветай» ты проработаешь все проблемные зоны, научишься делать массаж банками так, чтобы не было покраснений, очистишь организм от шлаков и не только. Заинтересовало? Тогда читай подробности о марафоне ниже.
Лимфодренажный массаж лица: техника выполнения дома
Косметологические клиники предлагают эффективную методику – лимфодренажный массаж лица, которая направлена на борьбу с признаками старения. Но если у вас нет возможности посещать дорогие процедуры, вполне реально овладеть ее самостоятельно в домашних условиях.
Мы в Joy-pup изучили виды и техники лимфодренажного массажа для лица от морщин и делимся знаниями с вами.
Преимущества лимфодренажного массажа
Этой процедурой мы воздействуем на лимфатическую систему, стимулируя движение лимфы. С возрастом лимфоток замедляется, что приводит к скоплению жидкости, образованию отеков на лице и закупорке сосудов.
Техника выполнения лимфодренажного массажа несложна, но необходимо знать, где находятся лимфососуды и лимфоузлы. Выполнять массаж необходимо по этим линиям. Если не придерживаться этого правила, то массаж не принесет вреда, но и пользы тоже.
Особенности выполнения лимфодренажного массажа
Лимфодренажный массаж лучше делать вечером, так как эта практика приводит к расслаблению. Для полного массажа лица может потребоваться более 20 минут. Если у вас нет такого времени, то сосредоточьтесь на шее в течение 2-5 минут.
Прежде чем приступить к массажу, вымойте руки, удалите макияж и нанесите масло, чтобы увлажнить кожу. Помните, что вы массируете не мышцы, а кожу. Таким образом, побуждаете лимфу двигаться.
Используйте легкие, медленные, покачивающие и надавливающие движения вдоль лимфатических путей. Если кожа лица во время массажа покраснела, то вы слишком усердно давите. Сильным давлением вовлекается кровеносная система, а не лимфатическая. После массажа лица кожа не должна выглядеть раскрасневшейся.
Каких результатов ожидать:
улучшения циркуляции крови и лимфы, что стимулирует более быстрое выведение токсинов;
повышения упругости и эластичности кожи и как результат – выраженный эффект лифтинга;
уменьшения мимических морщин и «мешков» под глазами;
улучшения цвета лица.
Как правильно делать лимфодренаж лица: техника выполнения
Чтобы был результат, лимфодренажный массаж должен начинаться с шеи и ключицы. Нужно открыть лимфоузлы, расположенные ниже, чтобы лимфа имела возможность стекать с лица.
Красный цвет: поставьте пальцы рук на шею и поднимайтесь снизу от ключицы к шее и немного вбок. Затем спускайтесь сверху вниз (3 раза).
Горчичный: делайте движения вниз перед ушами (3 р.).
Желтый: двигайтесь наружу от подбородка до ушей по линии челюсти (3р.).
Зеленый: массируйте наружу и вниз, начиная от верхней губы (под ноздрями) в направлении ушей (3р.).
Голубой: работайте наружу и вниз от носа до ушей (3 р.).
Синий: делайте наружу и вниз двигаясь от внутреннего глаза вдоль носа к ушам (3 р.).
Фиолетовый: подушечки всех пальцев приложите к вискам и надавливайте наружу и вниз (3 р.)
Сиреневый: положите кончики пальцев под глаза и пройдитесь надавливающими движениями (3 р.).
Коричневый: положите кончики пальцев на брови и двигайтесь наружу вверх (3 р.).
Черный: положите руки на лоб и массируйте наружу и вниз.
Чтобы правильно делать массаж по описанной схеме, предлагаем посмотреть видео.
Японский массаж лица Зоган
Метод массажа Танака был изобретен японским визажистом Yukuko Tanaka. Она утверждает, что этот массаж не только делает кожу на 10 лет моложе, но если начать делать с раннего возраста, то морщинки даже не появятся.
В 2013 году Юкуко не стало, но в записи остались мастер-классы, которые она проводила на японском телевидении. Один из таких можете посмотреть на этом видео.
Несколько советов
Этот массаж требует не растирания лица, а давления на мышцы. Это давление делается не только пальцами, но и ладонью. Во время массажа нельзя слишком надавливать, лицо должно быть расслабленным и не чувствовать боли.
Делать лучше утром или вечером. Недостаточное количество крема на лице может вызвать покраснение. Во время массажа нужно закрыть рот и прикусить зубы.
Подробное объяснение техники выполнения от Оксаны Левиной поможет правильно делать японский лимфатический массаж «Зоган».
В борьбе с морщинами комплексный подход дает лучшие результаты. Поэтому не забывайте о чудодейственных масках. Мы в Joy-pup предлагаем попробовать медовые маски для лица.
Вам светит Нобелевка)
+7
Вы заработали 7 поинтов
Отлично
Упс, кто-то был невнимательным
Попробуйте еще
Легко
В другой раз
Все верно!
Данный вопрос не оплачивается. Получайте joy-points в новых статьях
Понял
Все верно!
Зарегистрируйтесь и получайте joy-points за вашу смекалку
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
Многие женщины, обнаружив у себя первые признаки увядания кожи, начинают активно скупать дорогостоящие кремы с пометкой anti-age либо отправляются в косметологический кабинет, чтобы испытать на себе все прелести радикальных методов омоложения. Однако мало кто знает, что массаж в домашних условиях творит настоящие чудеса с кожей: она заметно освежается, улучшается цвет лица, морщины сокращаются. Лимфодренажный массаж стимулирует движение лимфы, активизирует циркуляцию крови, что обеспечивает лифтинг-эффект.
Особенности процедуры
Прежде чем приступить к выполнению лимфодренажного массажа в домашних условиях, нужно выяснить суть самой процедуры. Наш организм устроен так, что в нем функционирует параллельно две системы: кровеносная и лимфатическая. Задача первой заключается в разнесении питательных веществ ко всем тканям. Лимфатическая система, в свою очередь, осуществляет сбор тканевой жидкости и продуктов распада, вирусов и бактерий, после чего выводит их из организма.
По мере старения организма активность лимфы начинает снижаться. На ее функциях негативно отражается неправильный образ жизни, злоупотребление вредной пищи, курение, хронические заболевания. Жидкость начинает частично накапливаться в межклеточном пространстве, что влечет за собой появление отечности. Скопление вредных компонентов и замедленный обмен приводят к раннему старению кожи.
Преимущества процедуры
С помощью лимфодренажного массажа в домашних условиях можно разогнать застоявшуюся лимфу. Процедура способствует очищению организма от вредных веществ и выведению жидкости, которая скопилась в межклеточном пространстве.
Лимфодренажный массаж запускает процессы естественного омоложения. Эффект после него заметен уже после 4-5 сеанса. Этот вид массажа выполняет следующие функции:
устраняет возрастную отечность, что обеспечивает выведение межклеточной жидкости;
активизирует метаболизм, благодаря чему улучшается цвет лица;
нормализует состояние кожи;
удаляет синяки, мешки и темные круги под глазами;
подтягивает овал лица;
разрушает жировые отложения, что позволяет избавиться от второго подбородка;
разглаживает мимические морщины и удаляет так называемые «гусиные лапки»;
устраняет носогубные складки и глубокие морщины.
Косметологи советуют проводить массаж для подтяжки лица в домашних условиях в качестве профилактической процедуры. Начинать курс массажа можно уже с 35- летнего возраста.
Противопоказания
Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях оказывает воздействие на глубокие слои эпидермиса. Стоит учитывать, что подобная процедура может серьезно навредить, если техника массажа будет неправильной.
Прежде чем приступить к проведению этой процедуры, нужно ознакомиться с рядом противопоказаний. Среди которых:
болезни лимфатической системы;
инфекционные и вирусные заболевания;
гипертония;
депрессия;
болезни кровеносной системы;
наличие ран;
дерматологические заболевания, в частности дерматит, купероз, розацеа;
недавно перенесенная операция на носу;
критические дни;
заболевания ушей, горла и носа;
злокачественные опухоли.
Запрещено проводить лимфодренажный массаж лица в домашних условиях лицам, которые не достигли 18-летнего возраста.
Лимфоток берет на себя роль транспортного русла, поэтому от процедуры нужно воздержаться даже в период обычного респираторного заболевания. В противном случае вирусы или бактерии будут разнесены по всей кровеносной системе.
Несмотря на то что технику лимфодренажного массажа легко усвоить, пренебрегать противопоказаниями крайне опасно.
Прежде чем начинать курс массажа, целесообразно посоветоваться со своим лечащим врачом. Если проблемы со здоровьем отсутствуют, можно смело приступать к этой омолаживающей процедуре.
Когда проводить?
Возрастные изменения могут проявить себя под влиянием определенных факторов. Если человек переживает серьезный стресс либо ведет нездоровый образ жизни, на лице может появиться отечность, припухлость и преждевременные морщины. Нередко это также является признаком нарушения водно-солевого баланса. Чтобы справиться с ними можно пройти курс омолаживающего массажа в домашних условиях.
Показаниями к процедуре можно отнести не только возрастные изменения, но и косметические недостатки, которые дают о себе знать из-за скопления жидкости в зоне клетчатки.
В отзывах о массаже лица в домашних условиях таким способом упоминается о том, что после пройденного курса удается уменьшить выраженность носогубных складок и устранить второй подбородок.
Разновидности лимфодренажного массажа
Чтобы добиться омоложения кожи лица, нужно провести правильный массаж лица в домашних условия. Техник такого массажа немало. У каждой из них имеются свои особенности. Какую из них выбрать, зависит от возраста и состояния кожи. В зависимости от применения технических средств, техника массажа классифицируется на два вида:
Ручной. Эта процедура показана женщинам, у которых отсутствуют выраженные проблемы с кожей. С помощью техники ручного массажа можно обеспечить поддержку кожи, сохранить ее молодость и свежий вид.
Аппаратный. Такие манипуляции следует доверить специалистам. Его проведение актуально в случае, если кожа находится в запущенном состоянии и нуждается в радикальных методах омоложения. Аппаратный массаж бывает микротоковым, электроионофорезным, вакуумным.
Микротоковый
Микротоковый лимфодренажный массаж лица способствует нормализации подкожной микроциркуляции с помощью тока небольшого напряжения. Процедура активизирует клеточные обменные процессы, устраняет излишки жидкости. Чаще всего назначается при сильной отечности на лице.
Электроионофорезный
Данная техника предполагает введение в кожу увлажняющих средств с помощью электродов. Процедура такого плана направлена на улучшение состояния кожи и выведение накопившихся вредных веществ.
Вакуумный
Вакуумный массаж лица в домашних условиях либо в салоне подразумевает воздействие на кожу отрицательным давлением. Процедура провоцирует усиленный отток лимфы. Для проведения этого массажа применяются портативные вакуумные аппараты. Однако практиковать процедуру с их участием самостоятельно настоятельно не рекомендуется, так как это грозит многочисленными микроповреждениями и разрывом тканей. Альтернативой таким устройств станут аптечные банки. Если обладать определенными навыками и выполнять все по инструкции, состояние кожи будет заметно улучшаться.
Массаж лица с помощью меда
Медовый массаж лица в домашних условиях проводится вручную. Прежде чем приступить к его выполнению, кожу лица следует тщательно очистить. Умывать лицо нужно теплой водой, чтобы приоткрыть поры для проникновения в них меда. Затем лицо нужно протереть тоником.
Сперва кожу необходимо разогреть и таким образом подготовить ее к дальнейшим манипуляциям. Кончиками пальцев нужно слегка поглаживать лицо, начиная от середины и передвигаясь по сторонам: с центра лба к вискам, от носа к щекам, от подбородка к ушам.
Далее подушечками пальцев нужно слегка постукивать по лицу. Не стоит наносить на кожу мед в большом количестве, поскольку это усложнит процесс проведения массажа: продукт начнет стекать с лица, скатываться в шарики и прилипать.
Как только лицо будет подготовлено следует нанесения меда на область лба, носа, щек и подбородка. Зону вокруг глаз массировать запрещено, поскольку она слишком тонкая.
Начинать медовый массаж нужно с зоны лба. Указательный и средний палец нужно расположить на минимальном расстоянии. Между ними нужно разместить пальцы правой руки, которые соединены вместе.
Левая рука должна слегка придерживать кожу, чтобы предотвратить ее сильное натяжение. Пальцы правой руки сперва просто приклеиваются, после чего приподнимаются вверх.
В итоге кожа слегка приподнимается вверх правой рукой. Все движения нужно проводить очень плавно. Таким способом нужно проводить обработку всего лица, начиная сверху и опускаясь к низу.
После того, как кожа привыкнет, массаж может проводиться более интенсивно. В этом случае левой рукой больше не придется фиксировать кожу. Теперь она также будет принимать участие в массаже. Затем нужно плавно отнимать руки и повторять все действия заново.
Длительность процедуры не должна превышать шести минут. После завершения сеанса лицо нужно ополоснуть теплой водой.
Какие банки выбрать для баночного массажа
Для массажа лица банками в домашних условиях потребуются специальные приспособления, которые можно купить в аптеке либо в косметическом магазине. Для такой процедуры подойдут банки из силикона или стекла. Что касается последних, то для самостоятельного массажа они не годятся, поскольку процедура предполагает определенные сложности.
Для вакуумного массажа нужно обзавестись банками разного диаметра:
Маленькие банки (диаметр около 1 см) подходят для массажа век, носогубной зоны. С их помощью можно оказывать воздействие на верхние слои кожи.
Средние (1-3 см) применяются для динамичного воздействия. Затрагивают глубинные слои и мышцы.
Большие (3-5 см) предназначены для статичного вакуумного массажа. Подходят также для массирования зоны декольте и прочих мест на теле.
Масло для баночного массажа
Кожу перед баночным массажем необходимо обязательно обильно смазывать маслом. Желательно, чтобы в нем отсутствовали консерванты, ароматизаторы и прочие синтетические вещества. Крайне важно выбирать в качестве смазки натуральные средства, поскольку во время массажа от морщин в домашних условиях они будут проникать в глубокие слои кожи. Для баночного массажа в домашних условиях идеально подойдет один из следующих видов масла:
кокосовое;
кунжутное;
льняное;
ореховое;
тыквенное;
оливковое;
виноградных косточек;
жожоба, и пр.
После окончания массажа от морщин в домашних условиях нужно не смыть забыть масло с кожи лица.
Использование банок
Итак, как делать массаж лица в домашних условиях с использованием банок? Прежде чем начать процедуру, лицо нужно тщательно умыть и протереть мицеллярной водой. На поверхность нужно нанести масло. Вакуумный массаж банками может быть статичным и динамичным.
Статическое воздействие:
Баночку нужно слегка сжать и приложить к коже, втягивая ее на пару мм.
Зафиксировать банку в этом положении на 5 секунд.
Повторно сжать приспособление и аккуратно снять его.
Важно! Резко отрывать банки от лица запрещено.
Динамическое воздействие:
Банку располагают точно так же, как и при статическом массаже. Сперва вакуум должен быть ослабленным.
Далее банку нужно начинать постепенно передвигать по коже. Важно не допускать, чтобы она натягивалась и собиралась в складки.
Завершающий этап—ослабление вакуума и снятие баночки.
Лимфодренажный массаж Цоган
Эта техника японского массажа лица от морщин в домашних условиях позволяет уменьшить отечность лица, устранить морщины и заметно омолодить кожу. Проводить такую процедуру можно самостоятельно:
Увлажнить кожу маслом или молочком.
Разместить кончики пальцев в центральной части лба, медленно отвести руки к вискам, повернуть и провести по боковым участкам лица к мочкам ушей.
Проводить те же действия до области лимфоузлов на шее.
Поставить концы пальцев с наружной части уголков глаз, аккуратно надавить и медленно провести к внутренним уголкам.
Задержать пальцы в таком положении и медленно пройтись по линии брови в углу глаза снаружи, задержаться и вновь перейти внутреннему уголку.
Вернуться по нижней зоне глазниц к вискам.
Разместить подушечки пальцев в центральной части подбородка, немного надавить и обвести губы, чтобы пальцы сошлись под носом.
Разместить пальцы по бокам носа и проводить дугообразные массирования, после чего пройтись вниз по переносице, развести руками к вискам.
Расположить кончики пальцев посередине подбородка, обвести губы и переместить их к носу, после чего к внутреннему уголочку глаз. Задержаться и свести пальцы к вискам.
При выполнении массажа в домашних условиях легкие надавливающие и поглаживающие действия должны быть направлены к расположенным рядом лимфоузлам вдоль массажных линий снизу вверх. От интенсивного надавливания на кожу нужно воздерживаться, иначе есть риск разрыва сосудов и развития серьезных последствий.
В заключение
Если имеются показания к проведению массажа с эффектом омоложения, стоит помнить, что увлекаться этой процедурой нежелательно. Когда изучается техника лимфодренажного массажа лица в домашних условиях, достаточно будет 1-2 сеанса в неделю. Через два месяца результат будет ошеломляющим.
лимфатический ручной вариант от отеков под глазами в домашних условиях, отзывы
Новомодный контуринг и толстый слой косметики на лице могут создать красивый образ лишь на непродолжительное время. А выглядеть всегда молодо, свежо и ухожено мечтает каждая представительница прекрасной половины человечества. В борьбе за красотой и молодостью женщины готовы пойти на любые рискованные решения, ведь недаром всем известна поговорка – красота требует жертв.
Но современные уходовые процедуры в салонах красоты утверждают обратное – красота требует правильного и своевременного ухода. И тогда даже в 40 с хвостиком лет можно получать комплименты о своей неувядающей привлекательности и женственности.
Особенности
Лимфодренажный массаж в основном используется для проработки проблемных зон тела, хотя не менее эффективен он и в качестве процедуры по уходу за лицом. Массаж лица по лимфатическим линиям поможет подтянуть овал, придать коже упругость и вернуть молодость. Это безболезненная и легкая процедура позволяет вновь почувствовать себя юной девушкой без скальпеля и дорогостоящих инъекций.
Для того чтобы все процессы, происходящие в момент и после процедуры, стали более понятными, разберемся на наглядном примере, что такое лимфатическая система. Как известно, в нашем организме функционируют две системы: кровеносная и лимфатическая. Первая отвечает за транспортировку питательных веществ в клетки организма, а вторая помогает вывести ненужные вещества: шлаки, бактерии и продукты распада. И если возникли проблемы в работе лимфатической системы, может появиться отечность, изменится контур лица, появятся мешки под глазами, а общее состояние кожи ухудшится.
И поскольку с возрастом активность лимфы уменьшается, для сохранения молодости необходимо самостоятельно стараться стимулировать работу обменных процессов.
К тому же плохая экология и неправильный образ жизни накладывают свой отпечаток. Особенность лимфодренажного массажа лица заключается в транспортировке жидкости по лимфатической системе и активном дренаже. Также процедура помогает стимулировать рассасывание жирового слоя в подкожных тканях. При этом межклеточное пространство освобождается от загрязнений и шлаков.
Лимфодренажный массаж лица имеет множество преимуществ:
способствует очищению организма от застоев жидкости и накопления вредных веществ;
отток лимфы стимулирует кровообращение, что способствует увеличению естественной выработки коллагена;
заметный эффект после первой процедуры – но для стойкого результата необходимо провести не менее 8 сеансов;
улучшается общее самочувствие;
общая нормализация функций лимфатической системы лица;
процедура может выполняться вручную или при помощи специального прибора;
необязательно записываться в дорогостоящий салон красоты для улучшения состояния кожи – лимфодренажный массаж можно выполнить самостоятельно.
Самое подходящее время для проведения массажа – перед сном. Под конец продолжительного дня на лице морщинки становятся более заметными, может появиться небольшая отечность, а тон кожи меняется.
Но чтобы устранить все проблемы и несовершенства кожи достаточно принять душ и уделить красоте несколько минут. И тогда на следующий день морщинки уменьшатся, мешки под глазами исчезнут, а лицо станет свежим и отдохнувшим.
Щадящие восстановительные и уходовые методики дают лишь временный эффект, поэтому, как и любые косметические процедуры, моделирование лица проводится курсами. В возрасте до 30 лет рекомендуется проводить лимфодренажный массаж дважды в год с целью профилактики возрастных изменений кожи. Один курс состоит из 8-15 сеансов. После 30 лет количество курсов и продолжительность сеансов могут увеличиться. В данном случае все изменения индивидуальны и зависят от особенностей кожи.
Показания
Быстрый темп жизни и плохая экология могут не лучшим образом отразиться на коже. И к тому же время – не самый лучший спутник женщины. С годами некогда прекрасные черты лица меняются, а тонус и упругость кожи пропадают. Застой лимфатической жидкости вызывает отеки и дряблость кожи. Так появляются первые морщинки, и начинает расти второй подбородок.
Лимфодренажный массаж оказывает сверхмощное воздействие на кожу и позволяет решить несколько проблем:
устранить отечность – лишняя жидкость, находящаяся в клетках, выводится из организма естественным путем;
избавиться от отеков и синяков под глазами, уменьшить припухлости век – за счет активного питания полезными элементами и насыщения кислородом глубоких слоев кожи улучшается тон лица;
приподнять надбровные дуги и сделать взгляд более открытым – кожа становится упругой, а мимические морщинки постепенно разглаживаются;
скорректировать нечеткий контур лица;
замедлить преждевременное старение – отток лимфы позволит восстановить питание эпидермиса и устранить вялость кожи;
уменьшить видимые морщинки – возрастные изменения становятся менее заметными;
устранить второй подбородок – жировые отложения на лице уменьшаются за счет активизирования обменных процессов;
выровнять тон кожи;
улучшить самочувствие и избавиться от накопленной усталости – любые косметические процедуры для сохранения красоты поднимают настроение и помогают восстановить силы.
Помимо огромной пользы, у процедуры лимфодренажного массажа есть и некоторые недостатки. К примеру, в некоторых случаях возможен обратный эффект после массажа – на следующий день может наблюдаться небольшая отечность лица. Но это временное явление, и оно быстро исчезнет.
Перед процедурой необходимо обязательно ознакомиться с перечнем противопоказаний.
Противопоказания
Не стоит делать процедуру лимфодренажного массажа юным представительницам прекрасной половины человечества. В раннем возрасте серьезный уходовый комплекс может стать причиной появления воспалительных процессов и растяжек кожи. Молодой организм устроен таким образом, что отток лимфы осуществляется естественным путем и не требует для этого приложения дополнительных усилий.
Техника лимфодренажного массажа стимулирует и активизирует обменные процессы в тканях.
Лимфодренажный массаж имеет ограничения, и отказаться от процедуры необходимо при наличии некоторых проблем со здоровьем:
онкозаболевания;
тонкие сосуды;
аутоиммунные заболевания;
туберкулез;
инфекционные заболевания и простудные обострения;
невралгия лицевых нервов;
увеличенные лимфатические узлы;
любые воспалительные процессы на коже, в том числе открытые раны, царапины или коросты;
тонкая и особо чувствительная кожа;
заболевания сердца и сосудистой системы;
низкая свертываемость и заболевания крови;
сахарный диабет;
восстановительный период после пластической операции на лице;
возраст до 25 лет – как утверждают косметологи, в юном возрасте лимфодренажный массаж может дать противоположный результат.
Во время беременности и в период кормления грудью молодой маме перед процедурой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, и только после получения разрешения специалиста приступать к лимфодренажному массажу.
Также необходимо проконсультироваться со специалистом при наличии высыпаний на лице. В некоторых случаях врач может порекомендовать перенести процедуру массажа до полного восстановления кожного покрова.
Виды
Салоны красоты предлагают разные техники проведения массажа: ручная и аппаратная. Каждая техника является эффективной и применяется в определенном случае.
Ручной массаж эффективен в самом начале возрастных изменений и подходит более молодой и подтянутой коже. Проводить классический ручной лимфодренажный массаж лица можно самостоятельно в домашних условиях.
Не стоит слишком активно давить, движения должны быть аккуратными и спокойными, чтобы не травмировать нежную и чувствительную кожу.
Очевидное преимущество ручной техники заключается именно в индивидуальном подходе. К примеру, невозможно настроить аппарат для определенного участка лица на более щадящий или, наоборот, усиленный режим. В ручной технике всегда есть возможность проработать все зоны по-разному, учитывая индивидуальные особенности кожи.
Разделяется ручной массаж на несколько видов. По разным источникам техника ручного лимфодренажного массажа появилась благодаря японскому косметологу Юкуко Танака, а по другим данным, ее прародителем является испанский мануальный терапевт Энрике Гарсия.
Рассмотрим самые популярные методики ручного массажа.
Японский. Другое название методики – «зоган». Во время процедуры воздействие оказывается не только на верхние, но и на глубокие слои кожи. Массаж проводится подушечками пальцев и всей ладонью.
Гемолимфодренажный или испанский. Представляет собой технику, направленную на очищение глубоких слоев кожи. Для проработки нижней части лица и подбородка используются движения и надавливания с большим усилием. Но главный акцент методики – достижение чувства удовольствия и восторга во время сеанса массажа.
Яванский. Роскошная процедура, которая раньше была доступна только членам королевской семьи. Движения производятся большими пальцами и ладонями. Прорабатывается буквально каждый миллиметр на лице. После процедуры улучшается микроциркуляция и улучшается работа сосудов.
Тайский. Процедура занимает около 20 минут, за это время вы словно переноситесь в новый мир спокойствия и удовольствий. Для обновления контура лица понадобится не менее двух сеансов, а после прохождения полного курса видимый эффект будет более стойким.
Аппаратный массаж больше всего подходит в случаях, когда необходима серьезная помощь. И процедура аппаратного массажа дает более стойкий эффект.
Существует несколько разновидностей такой процедуры.
Гальванизация – является одной из самых популярных салонных уходовых методик. Процедура заключается в электромеханическом воздействии на кожу. Во время массажа прорабатываются все лицевые мышцы, стимулируется циркуляция крови и происходит очистка лимфы от лишней жидкости, шлаков и токсинов.
Гальванизация имеет несколько преимуществ:
болезненные ощущения отсутствуют;
дополнительно происходит лечение воспалительных процессов кожи, профилактика высыпаний и акне;
способствует быстрому восстановлению клеток кожи после травм, поэтому гальванизация иногда назначается хирургом после пластической операции.
Прессотерапия – во время процедуры на лицо надевается специальная маска с отдельными сегментами, которые осуществляют давление на проблемные зоны лица. Вместе с ними прорабатываются и остальные участки. Процедура помогает вернуть коже эластичность и упругость за несколько процедур. И к тому же способствует повышению защитных свойств дермы.
Вакуумный – проводится при помощи специального аппарата, внешне напоминающего небольшую трубочку. По массажным линиям прорабатываются все участки лица. Некоторые производители предлагают портативные вакуумные аппараты для очистки пор, которые также выполняют функцию лимфодренажного массажа в домашних условиях. Поэтому вакуумный массаж можно выполнять самостоятельно перед зеркалом. Но при этом необходимо быть крайне аккуратной, поскольку в неумелых руках вакуумный массажер может стать причиной появления микротравм и синяков.
Ионофорез – во время процедуры на глубокие слои кожи воздействуют током невысокого напряжения и вводят активные элементы, отвечающие за замедление старения. В процессе массажа активизируется естественная выработка коллагена, уменьшается отечность и восстанавливается здоровый тон лица. А во время процедуры нет болезненных или неприятных ощущений, чувствуется лишь легкая вибрация.
Микротоковый – эффективная процедура для избавления от второго подбородка и уменьшения видимых носогубных складок.
Еще совсем недавно аппаратная косметология была доступна лишь в салонах красоты, но сегодня приобрести профессиональный массажер для личного использования может практически любой желающий. Однако приборы для бытового и профессионального использования в салоне могут отличаться. К примеру, в профессиональной салонной серии аппарат может иметь несколько модификаций прибора, которые отличаются техническими данными, количеством дополнительных насадок, сроком службы и ценой.
Техника
В кабинете косметолога процедура лимфодренажного массажа доступна не каждому. А техника проведения ручного массажа очень проста: достаточно запомнить классические массажные линии и выполнять все действия в определенном порядке. При правильном исполнении результат не заставит себя долго ждать. Лимфодренажный массаж лица можно проводить кончиками пальцев или с помощью специальных приборов.
Классический ручной массаж заключается в нежных поглаживаниях, постукиваниях, сильных надавливаниях и растягивании кожи по линиям лимфотока. Главное, чтобы движения были мягкими, но в то же время ритмичными.
Для выполнения ручного массажа самостоятельно необходимо изучить массажные линии различных зон лица, по которым необходимо двигаться:
от подбородка к ушам;
от губ к ушам;
от носа к вискам;
по носу снизу вверх от кончика к бровям;
от центра лба к вискам;
по нижнему веку по линии надбровной дуги от внешнего уголка глаза к внутреннему;
по верхнему веку от носа к внешнему уголку.
Массаж делается по восходящей, поэтому двигаться нужно от зоны декольте вверх: шея, подбородок, лоб, носогубные складки и зона между бровями. А все массажные движения проходят по дуге.
Процедура начинается с разогрева и подготовки кожи. Не допускается проведение массажа на сухую кожу, на лицо обязательно следует нанести массажное масло или питательное молочко.
После этого можно переходить к работе по схеме. Классический лимфодренажный ручной массаж выполняется по ходу движения лимфы – снизу вверх и двигаться необходимо строго по массажным линиям. Все движения выполняются медленно и плавно.
Начинать необходимо от подбородка – большие пальцы обеих рук разместите на выпирающей точке подбородка. И начиная с незначительного легкого надавливания, проведите пальцами по дуге к мочкам ушей. Повторите движение по линии еще 4-5 раз, каждый раз увеличивайте давление, но избегайте болезненных ощущений.
После этого можно переходить вверх к уголкам губ и крыльям носа. Все движения остаются прежними, но массажная линия поднимается немного выше – направление от кончиков губ и крыльев носа переходит к центру уха. Количество прочерченных линий остается прежним. И, как и в предыдущей зоне, давление с каждой линией незначительно увеличивается. На последнем штрихе увеличьте радиус и пройдитесь от уголков губ до внешней стороны бровных дуг.
После проработки трех зон можно приступать к лимфодренажному массажу век, который поможет избавиться от мешков и синяков под глазами. Подушечками пальцев проведите по кругу: по нижнему веку от внешнего уголка глаз к внутреннему и по верхнему веку – от внутреннего уголка к внешнему. Движения должны быть спокойными и мягкими, не стоит прикладывать давление, поскольку кожа вокруг глаз нежная, особо тонкая и может легко травмироваться. Классические круговые движения можно заменить зигзагообразными, но направление движения должно оставаться прежним.
Проработка лба начинается с межбровного пространства, где зачастую появляются ненавистные мимические морщины. От этой точки подушечками пальцев начните двигаться в стороны к вискам и вверх к линии роста волос. Движения должны быть плавными и неспешными. Повторите прочерчивание каждой линии по 5-6 раз.
Проводить процедуры ручного массажа можно самостоятельно в домашних условиях. Но очень важно соблюдать правила и стараться проводить полноценные курсы по уходу за лицом.
Если соблюдать их, то уже после первых сеансов появится заметный эффект: восстановится эластичность и упругость кожи, цвет лица станет здоровым, овал и контуры станут более четкими, а взгляд – выразительным. А после проведения полноценного курса произойдет заметное омоложение лица.
Процедура
Процедура самостоятельного массажа в домашних условиях несложна, но требует правильной подготовки. И эффект будет зависеть от правильности действий. На начальных этапах проведение ручного массажа может занять около 20-30 минут. Но со временем, когда все движения будут делаться автоматически, для проведения всего массажа вы будете тратить около 15 минут.
Для начала подготовьте место работы. Позаботьтесь о хорошем освещении и возьмите зеркало для вашего удобства.
После этого можно переходить к подготовке кожи. Для начала лицо нуждается в нежной и бережной очистке. Используя мягкий лосьон и ватный диск, удалите остатки косметики с лица.
При желании можно распарить кожу, посидев над горячим отваром лекарственных трав 10 минут. Это позволит раскрыть поры и сделает процедуру более эффективной. При проведении аппаратного массажа необходимо также снять любые украшения.
Для массажа лучше всего использовать косметическое масло или увлажняющее молочко. Каждая зона прорабатывается по порядку в определенной последовательности. В качестве вспомогательных инструментов можно использовать подручные средства. Для массажа подойдут обычные столовые ложки, вакуумные банки, металлические шарики, а также специальные приспособления – аппаратные насадки и мезороллеры.
Но стоит понимать, что дополнительные приспособления могут оставить на чувствительной коже следы синяков и вызвать покраснения. Поэтому использовать всевозможные приборы необходимо с особой аккуратностью.
После процедуры удалите остатки массажного масла или молочка с кожи. А заключительный этап включает увлажнение и питание кожи. Если вы проводите процедуру массажа перед сном, то можете сразу нанести на лицо ночной крем с эффектом лифтинга, он поможет усилить эффект моделирования овала.
Рекомендации
Комплексное проведение процедур по уходу за лицом помогает избавиться от отечности и припухлостей, уменьшить мимические морщинки, подтянуть овал лица и попрощаться со вторым подбородком.
Не стоит забывать, что любые процедуры, особенно с лицом, необходимо выполнять правильно и с соблюдением основных рекомендаций.
Если верить рекламным заголовкам, процедуры лимфодренажного массажа в салоне позволяют визуально омолодить лицо на 10 лет. Но не стоит верить всем маркетинговым уловкам. Выбор подходящего косметолога может занять немало времени. Поэтому при выборе мастера изучите отзывы и доверьте заботу о своей красоте только опытным специалистам и профессионалам.
На первом сеансе расскажите косметологу о хронических заболеваниях и недугах, чтобы исключить вероятность нежелательных последствий.
Стимулирование оттока лимфы является серьезной задачей, разрешение которой требует от исполнителя определенных знаний и опыта. Поэтому, если вы планируете проводить процедуру массажа лица самостоятельно, рекомендуем для начала записаться к косметологу на несколько процедур. Тогда вы сможете запомнить технику и схему, а в дальнейшем будете ориентироваться на собственные ощущения.
Для начала все процедуры рекомендуется делать сидя перед зеркалом в хорошо освещенном месте. Но со временем вы сможете проводить массаж даже в положении лежа в кровати или во время принятия расслабляющей ванны.
Тщательно подходите к выбору косметических средств для ухода за лицом. Крем, масло и молочко должно содержать витамины А и Е. Перед нанесением на лицо нового средства, обязательно проведите тест на аллергию на запястье или локтевом сгибе.
Важно понимать, что избавиться от возрастных изменений и несовершенств кожи проведением легкого расслабляющего массажа несколько раз в год не удастся. Решать проблемы сохранения молодости необходимо комплексно. Уход за кожей должен включать несколько процедур: очистку, питание, увлажнение, укрепление и расслабление мышц лица. Поэтому включите в вашу программу ухода гимнастику для лица, которая поможет привести мышцы в тонус, избавит от зажатости и скованности.
О том, как сделать лимфодренажный массаж лица в домашних условиях, смотрите в видеоролике.
Money Mobi
Money Mobi
перейти к содержанию
Crafts Dog — 130 фотографий реальных материалов
.
Jaký červený kaviár je nejlepší, ze kterého ryby
Як и кде наточили фильм «СпортЛото-82»
Як снадно себе учитесь из видео на YouTube
Jak zjistím název počítače?
«Пет сет» небо «пятсоть» ℹ️ як гласковать слово, ножки, příklady chyb psaní
E.Комаровский: пневмония у детей, симптомы заболевания
Jak nakreslit zimní pohádku?
WOT.
Пингвин.
Domácí zeleninová fréza z kuchyňských nožů a převodovky
Лосос, Лосос, пструх
Внуково — Ярославский надражи: як се там достат?
Яндекс Дзен.
Яндекс Дзен.
{Je možné plně vyléčit osteochondrózu krku, vlastní masáž doma}
Jak odstranit žaludek a boky člověka: správná výživa a sada cvičení doma
🐦 Jak určit podlahu vlnitého papouška: 4 Hlavní způsoby
— 28 дней на babyblog
rovně dopaminu: Jak získat zpět své skutečné potěšení — vědecký přístup CMT
Лиза.RU.
Cool, levné a originální dárky
Гештальтовая терапия: že se jedná o jednoduchá slova a hlavní ustanovení
Jak dívky hrají panenky
Oznámení push: co jsou a co jsou
Як установил приложение на Андроиду пржимо на SD карту
Ремонтка.про.
Яндекс Дзен.
Як otevřít hru в режиме окна 🚩 Jak zhroutit hru в режиме окна 🚩 Программное обеспечение
Začněte podnikání od nuly ✅ a 0 Pokyny Jak otevřít své podnikání
Jak lahodné a rychlé solení červených ryb doma
Co dát mámě pro narozeniny — 300+ myšlenky dárků pro mámu
Cukr v moči — to, co to znamená muži, ženy, standardy tabulky, pravidla shromažďování
Як себе зарегистрировать у контакта без телефонного контакта
Jak zjistit zbytek provozu na Megafonu
Vše, co potřebujete vědět o výhodách mýdlových a превентивная защита
LCA tloušťka: tabulka
Jak určit kvalitu koňaku a na co se zaměřit při výběru
90 номеров на дому
Pstruh, pečený v Troubě ve fólii: recpty pro vaření měkký a šťavnatý pstruh
Logistická profese: popis profese, kde studovat, pracovat, výhody a nevýhody profese
Stejně jako jatečně upravené tělo v SIZO, jak vypadají podmínky zadržení
Jak navázat kapesník na hlavu, zajímavé a módní nápady
— BioNotes
Co provokuje astenicko-вегетативный синдром: příznaky a léčba — klinika rodiny OPORA v Jekatěrinburgu
Jak používat korektor (схема): správně aplikovat barvy z palety palet na obličej (pokyny krok za krokem) — Aromacode
Яндекс Дзен.
Выход из Орды: концепция, история и современная система
Marinovaný sle l s lukem a octem — 7 дней за крокем фото в рецепте
Як найти приложение для Android с почтой
Lahodné marinované makrely doma
Как сделать лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
«Не трогай свое лицо» сейчас может быть девизом каждого, но если сначала вы тщательно и правильно вымойте руки, небольшой массаж лица может стать хорошим способом снять напряжение.Чтобы научиться делать упрощенную версию самостоятельно дома, The Cut поговорила с Джоанной Варгас, косметологом Софии Коппола и Мишель Уильямс, а также энтузиастом лимфодренажа (она использует эту технику в своих процедурах для лица).
По словам Варгаса, весь процесс от начала до конца может занять от нескольких секунд до десяти минут. Она рекомендует делать это на ночь и / или утром для достижения наилучших результатов. (После — мы не можем это подчеркнуть — мыть руки.) Вы хотите, чтобы ваше лицо было чистым, но не полностью сухим — сначала нанесите немного масла или сыворотки для лица.После этого вы почувствуете себя расслабленным, и ваше лицо может даже выглядеть немного менее опухшим.
Ниже Варгас показывает нам правильную величину давления. Слегка вотрите в кожу, как будто ваш палец — это камешек, плавно перескакивающий через пруд. Варгас приравнивает это чувство к «плаванию по поверхности озера без образования ряби». Не дави слишком сильно. Вы будете знать, что правильно. Эмпирическое правило Варгаса гласит: «Если это приятно, то это для кожи!»
Начните массаж с основания шеи.Варгас говорит, что массаж этих «проводящих путей» якобы поможет лимфатической жидкости — жидкости лимфатической системы, содержащей токсины, отходы и белки — «стекать» из организма. Кроме того, это просто приятно. Видите, как ее движения выглядят медленными и размеренными? Вот какими они должны быть.
Переместитесь к лимфатическим узлам на шее, непосредственно под ушами. Наклоните голову назад и аккуратно помассируйте под ней в течение примерно трех-четырех секунд.
Затем перейдите к основанию шеи, прямо вокруг ключицы, и помассируйте его.
Массаж подбородка охватывает всю челюсть и имеет три точки касания. Первый находится в центре под губами. Двигайтесь оттуда к краю губ, а затем к концу линии подбородка. Это должно быть особенно хорошо для любого зубошлифовального станка.
Помассируйте скулы, начиная с обеих сторон носа.
Втирайте кожу вокруг внешней области под глазами, чтобы уменьшить отечность глаз.
Сфокусируйтесь на области между веком и бровью.
Закончите массажем лба, начиная с внутренних уголков бровей (показано здесь) и заканчивая висками. Если все это кажется слишком тяжелым, Варгас также говорит, что валик для лица работает нормально (сначала просто вымойте его).
Эта статья была первоначально опубликована 18 мая 2014 г. Она постоянно обновлялась. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.
к югу от Бостона: Living Well
ОБЛОЖКА ИСТОРИИ |
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ |
ОТЧЕТ О ЗДОРОВЬЕ |
РАЗУМНОЕ ТЕЛО |
ЕСТЬ, ЧТОБЫ ЖИТЬ ОТЧЕТ О ФИТНЕСЕ |
ХОРОШИЕ АЛЬТЕРНАТИВЫ |
КАЛЕНДАРЬ | СПРАВОЧНИК ЗДОРОВЬЯ И ЗДОРОВЬЯ Вернуться на главную
КРЫШКА
ЗИМА С.ОПЕРАЦИОННЫЕ СИСТЕМЫ.
По мере того, как температура падает, включите тепло с помощью этих расслабляющих спа-процедур
Автор: ELENI HIMARAS,
Колодец для жизни
Раздражаться. Буквально. Холодная погода вернулась, и она приносит с собой не только раздражающую температуру, но и проблемы. Зима, как правило, приносит с собой сухую и потрескавшуюся кожу, лишние изолирующие праздничные килограммы, болезненные мышцы и жесткие суставы. Эти пять спа-процедур используют тепло для борьбы с этими проблемами, и их можно найти в близлежащих спа на Южном берегу.
Успокаивающее средство
Ванны для гидротерапии
-Предупреждение: процедура в гидротерапевтической ванне в спа-салоне Aria Day в Броктоне может навсегда привести вас к возмущению своей собственной ванной за то, что она не может соответствовать своему спа-аналогу.
Процедуры проходят в огромной ванне в римском стиле, сделанной в Германии. В то время как 60 различных струй воды и воздуха массируют вас под водой, массажист делает массаж шеи, головы, рук и ног.
«Вы можете настроить его», — сказал владелец спа-салона Терри ДиМарцио. В День святого Валентина мы принимаем горячую ванну с какао. Мы действительно можем настроить его, если они будут приходить каждую неделю; каждую неделю мы можем проводить различное лечение.
Самым популярным гидротерапевтическим лечением является русская грязевая ванна. По словам ДиМарцио, древняя грязь из черных болот является естественным противовоспалительным и гормональным балансом.
По ее словам, это отлично подходит для зимнего времени, особенно для парней, которые вспахивают снег или копов, работающих на улице.
Противовоспалительные свойства грязи помогают при болях в суставах и других ревматоидных состояниях. Грязь также полезна для сухой кожи.
Другие гидротерапевтические процедуры включают ванну с минеральной солью, направленную на расслабление, ванну с солью Мертвого моря, предназначенную для детоксикации, ванну с виноградным шампанским, полную антиоксидантов, ванну с водорослями, которая избавляет тело от задержки воды, и ванну с лепестками роз и шампанским. что нравится невестам.
60-минутное замачивание стоит 75 долларов, а 30-минутное замачивание — 55 долларов.Свяжитесь с Aria Day Spa, чтобы записаться на прием по телефону 508-559-6500. В спа-салоне-партнере Arias, Bellisimo в Норвуде, также предлагаются гидротерапевтические процедуры.
Горячее свойство
Парафиновый уход
-Хотя фотографии этого лечения могут напоминать вам жутких мумий или фильм ужасов «Дом восковых фигур», не позволяйте им пугать вас.
Люди, знакомые с парафином для ухода за руками или ногами, часто не знают, что его также можно использовать как часть ухода за лицом.Spa-tique в Маршфилде предлагает все три процедуры, которые, по словам владельца, особенно хороши для зимы.
Это самое увлажняющее средство для лица, которое вы можете получить. «Парафин — это масло», — сказала владелица Кингстона Дарси Элдридж.
Процедура для лица начинается с нескольких этапов очищения, тонизирования, пара, экстракции, отшелушивания и успокаивающих масок и заканчивается парафиновой маской.
По словам Элдриджа, тепло помогает проникнуть в продукт под маской и действительно улучшает кровообращение.
Прежде чем лечиться сам, я нервничал, что маска будет казаться странной или стесняющей, но она просто теплая и мягкая. Элдридж наложил марлю на мое лицо, а затем нанес слой за слоем воск. Во время процедуры не было проблем с дыханием или разговором, и она была совершенно комфортной.
В уход за лицом также входит процедура для рук. После отшелушивания скрабом наносят воск, затем оборачивают полиэтиленом и накидывают на руки нагретые рукавицы.Это заставляет ваши руки казаться раем, но вы будете находить маленькие кусочки воска под ногтями в течение следующего часа или около того. Средство для ухода за руками отлично подходит для людей, руки которых зимой сохнут и трескаются.
Spa-tique предлагает уход за лицом и руками за 70 долларов. Обратитесь в спа-центр для записи на прием по телефону 781-837-1850.
Расплавление напряжения
Массаж горячими камнями
— Мысль о том, что вас растирают камнями, может показаться не очень привлекательной, но массаж горячими камнями — растущая тенденция в мире массажа.Многие люди теперь предпочитают горячие камни, которые позволяют терапевту глубже воздействовать на мышцы, вместо стандартного массажа.
Гладкие нагретые лавовые камни смазываются маслом и используются для массажа тела. Камни также кладут на различные точки давления на теле.
«Он согревает мышцы, чтобы вы могли погрузиться глубже, чтобы вы могли облегчить любые узлы, недомогания или боль», — сказала массажист Мелисса Кроуфорд из Elan Day Spa в Кантоне. Делала массаж пять лет.
Расслабленная нагретая мышца позволяет массажисту работать с меньшим давлением, что отлично подходит для людей, которые плохо переносят боль при массаже.
По словам Кроуфорда, горячее масло, которым покрывают камни, также отлично увлажняет сухую кожу. Она сказала, что ее клиенты часто чувствуют себя более расслабленными после обработки камнями по сравнению с обычным массажем.
Большинство людей говорят, что им это нравится больше, чем обычный массаж, но некоторые говорят, что им это не нравится, это просто предпочтение, сказала она.
Elan Day Spa предлагает 55-минутную версию массажа за 90 долларов и 90-минутную версию за 130 долларов. Свяжитесь с нами, чтобы записаться на прием по телефону 781-828-3526.
Его обертка
Обертка Oleaslim
-Каждая женщина давно мечтала о том, как сбросить сантиметры и одновременно побаловать себя.
В этой бельгийской процедуре используется комбинация эфирных масел и подогреваемого одеяла для детоксикации организма, избавляя от лишнего веса и целлюлита, — сказала косметолог Линда Мовсессиан из Куинси.
Она применяет специальную смесь теплых масел со специальным лимфомассажем, чтобы улучшить микроциркуляцию, улучшить обмен веществ и уменьшить задержку воды. Затем она заворачивает клиента в горячее одеяло, чтобы побудить его потеть для детоксикации. После обертывания наносит укрепляющий крем.
Она занимается лечением с тех пор, как шесть лет назад начала работать в спа-салоне Adamo Day в Кохассете.
Единственная загвоздка, по ее словам, заключается в том, что результаты намного лучше, когда лечение проводится в сочетании с диетой и упражнениями.
«Одно приложение, которое вы можете сделать, чтобы чувствовать себя прекрасно», — сказала она. Однако для достижения наилучших результатов она рекомендует несколько сеансов.
По ее словам, тепло заставляет вас потеть, поэтому эфирные масла вместе с эфирными маслами помогают избавиться от пота, уменьшить целлюлит и вывести токсины.
По ее словам, спа-салон предлагает специальный пакет из семи процедур, в который входят некоторые продукты, чтобы вы могли продолжить лечение дома.
По ее словам, если человек довольно спортивный, он добился от этого отличных результатов.Это определенно отличное лечение зимой из-за жары, обертывание приятно и в холодный день.
45-минутная процедура стоит 65 долларов. Для получения дополнительной информации или записи на прием обращайтесь в Adamo Day Spa по телефону 781-383-3011. Мощность душа
Водный курорт
-Utopia Place в Пембруке предлагает широкий спектр услуг. Под одной крышей находится несколько предприятий, в том числе спа, бистро, кондитерская, салон и бизнес по перманентному макияжу.
Utopia Place предлагает три различные водные спа-процедуры, парную, швейцарский душ и душ Виши.
Паровая баня рассчитана на четырех человек и имеет преимущества для детоксикации и релаксации.
«Это действительно отличный предварительный массаж», — сказала владелица Мари Голдман.
Швейцарский душ на первый взгляд похож на любой другой душ. Однако у этого душа восемь разных распылительных головок, идущих со всех сторон. Душ включен во все процедуры по уходу за телом и обертывания, чтобы смыться перед возвращением домой.
В нем отсутствуют санитарные проблемы, связанные с гидромассажной ванной, но есть расслабляющие свойства воды под давлением из нескольких точек.
По словам Голдмана, душ Виши в спа-салоне не работает, но будет работать в течение шести месяцев. Это лежачий душ, используемый после процедур по уходу за телом.
Каждую из водных спа-процедур можно приобрести за 10 долларов за 15 минут. Список процедур, предлагаемых спа-салоном, можно найти на сайте personalbestltd.com.
Re: Привет, Джон, меня зовут Буни, мне исполнилось 57 лет, как я… — Страница 2
Привет,
Я Дэвид, и мне поставили диагноз лимфома Ходжкина стадии 3b в июне этого года, и в настоящее время я прохожу третий курс химиотерапии. Извиняюсь за длинный пост, я немного рассказываю истории ….
Я считаю, что мне очень повезло, что может показаться странным после диагноза рака, но у меня есть много положительных моментов.
Во-первых, лимфома Ходжкина, хотя и редкая, и злокачественная, в целом хорошо изучена и хорошо поддается лечению в соответствии с установленным режимом лечения (химиотерапия ABVD).Он также очень хорошо реагирует на новейшие методы иммунотерапии.
Во-вторых, мне очень повезло, что я замужем за старшим лучевым терапевтом с 25-летним опытом, хотя ей не нравится, что она занимается лечением рака, а не лечащим профессионалом! Это означает, что мы лично знакомы со многими людьми в местном онкологическом центре, и, хотя я не ожидаю какого-либо особого лечения, иметь дело с людьми, которые знают вас, обнадеживает.
В-третьих, мой лечащий гематолог пользуется большим уважением у всех, кто с ним имел дело, он называет вещи своими именами и доступен, внимателен и внимателен.Я могу говорить с ним откровенно и комфортно и быть защитником самого себя, никого не расстраивая.
Наконец, я, кажется, неплохо справляюсь с химиотерапией, без тошноты или рвоты, утомляемости минимально, проблем с пищеварением нет, и большую часть времени в целом все в порядке. Я могу заниматься спортом и делать это как можно чаще (это действительно важно для меня как часть моего лечения).
Тем не менее, химиотерапевтический туман у меня довольно заметно (я провел десять минут, гуляя по дому в поисках своего мобильного телефона, все время разговаривая с мамой по нему…), и, похоже, мой костный мозг прячется. У меня была нейтропения и анемия, и мне пришлось делать вливания крови и вводить себе курс GCSF (стимулирует выработку основных белых кровяных телец), чтобы справиться с этим.
Хотя я в некоторой степени оптимист, меня беспокоит мое эмоциональное состояние, особенно в связи с действием лечебных препаратов.
Как ни странно, я не испытал много отрицательных эмоций, которые обычно вызывает диагноз рака, в основном из-за факторов, описанных выше.Я потерял волосы на коже головы и на лице, но меня это не беспокоит, так как я был довольно лысым с самого начала, хотя мне не хватает своей бороды, которая немного напоминала подбородок … Страдаю от физических проблем, связанных со стрессом / тревогой (которые у меня периодически возникали в течение последних 20 лет), до точки, когда я трижды проходил через местное отделение неотложной помощи за последние 2 месяца (2 госпитализации без указания каких-либо физических причин) .
Из-за этого мне тоже пришлось бросить работу на неполный рабочий день.
Я ищу профессиональную поддержку в виде консультирования, и у меня было обсуждение с моим терапевтом эмоциональных побочных эффектов некоторых поддерживающих препаратов (в частности, дексаметазона), но мне было интересно, есть ли у кого-нибудь какие-либо представления об этой стороне химиотерапии в все?
Ура!
☝️
Жидкий консилер
— купить жидкий консилер с бесплатной доставкой на AliExpress
Отличные новости !!! Вы находитесь в нужном месте, чтобы купить консилер-жидкость.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально есть тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.
Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.
AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот лучший консилер в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили консилер на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.
Если вы все еще не уверены в жидком консилере и думаете о выборе аналогичного продукта, AliExpress — отличное место, чтобы сравнить цены и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.
И, если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести жидкий консилер по самой выгодной цене.
У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.
Как сделать себе лимфодренажный массаж в домашних условиях
Эбигейл Джеймс, косметолог, гуру благополучия, писательница и влиятельная личность, является одним из самых уважаемых в отрасли экспертов по коже и здоровью, чьи уникальные методы и знания регулярно запрашиваются у знающих людей по обе стороны Атлантики.
Эбигейл работает в одном из самых роскошных отелей Лондона, The Beaumont Hotel, среди постоянных клиентов которого она считает Arizona Muse, Шаррон Хорган и Шер.
Именно поэтому GLAMOUR UK назвал ее одним из наших новых обозревателей, чтобы она могла каждый месяц делиться с вами своими ноу-хау по уходу за кожей, а также лучшими советами и рекомендациями.
В своей дебютной колонке Эбигейл рассказывает, как сделать себе самый потрясающий массаж лица, не выходя из дома.
Вот как Шер так хорошо выглядит в Mamma Mia 2
«Массаж лица — это то, чем я очень увлекаюсь как в процедурном кабинете, так и дома.Не все техники одинаковы, некоторые из них сложнее освоить, чем другие, но как только вы усвоите способ, это будет очень простое дополнение к вашему ежедневному уходу за кожей. Небольшой совет: для чувствительной кожи, склонной к акне, тщательно выбирайте метод, чтобы не вызвать обострение; ваша кожа уникальна для вас.
«У нас 42 мышцы на лице, и все они усердно работают, чтобы выражать эмоции, сдерживать стресс и показывать эмоции, поэтому массажа лица дает множество преимуществ. Улучшает кровообращение, доставляет свежие питательные вещества через кровоток к коже, поддерживая производство здоровых клеток. , а также возможность уделить немного времени себе — все это основные преимущества.
«Ключевым элементом массажа лица является дренирующее действие, которое поддерживает лимфатическую систему — трудолюбивую часть нашего тела, которая избавляется от токсинов и лишних жидкостей.
« Возможно, вы слышали о лимфатическом массаже, это уникальный метод, который вы найдете больше в сфере профессионального лечения. Я лично обучался методу лимфодренажа Воддера, который я использую во многих своих процедурах по уходу за лицом, в том числе и обнаженной. Это щадящий метод, направленный на здоровье и детоксикацию.Эта техника снимает напряжение в мышцах и соединительных тканях лица, шеи и головы, что, в свою очередь, снижает стресс и улучшает контур лица.
«Что касается инструментов, очевидно, что вы можете использовать свои руки, которые являются идеальным инструментом, но вы также можете использовать гаджеты для создания другого эффекта и ощущения».
Гуаша: Это традиционная китайская медицина, которая имеет гладкую кристаллическую форму с разными изгибами для использования на разных частях лица. Часто это нефрит или розовый кварц, он идеально подходит для дренажа, подтяжки и осветления, а также для снятия напряжения в шее и плечах.
Нефритовые валики: Другой холистический метод старой школы с гладким валиком, часто двух размеров, который катится по поверхности кожи, а затем фокусируется вокруг глаз меньшим.
Foreo: Устройство для очищения и массажа лица, покрытое силиконом. Оно вибрирует с помощью Т-звуковой вибрации, глубже воздействуя на мышцы и ткани, чтобы действительно улучшить результаты. Подумайте о вибраторе для лица.
Clarisonic: Интеллектуальный подъем профиля, ваш обычный Clarisonic с модернизированной массажной головкой, вы по-прежнему получаете чистящую головку и отдельную массажную головку, которую можно использовать ежедневно.Это массаж с эффектом разгибания и разминания.
Это вопросы, которые мне задают чаще всего, и ответы, которые вам нужно знать …
Как часто можно делать массаж лица дома? Один-два раза в неделю — это нормально. Возможно, вы обнаружите, что некоторые методы легко добавить в ежедневную процедуру очищения с помощью очищающего масла или бальзама.
Как долго ждать результатов? Домашний массаж лица — это не быстрое решение проблемы или чудо с одной уловкой; он предназначен в качестве постоянной поддержки наряду с повседневным уходом за кожей.У меня есть клиенты, которые довольны результатами, а другие просто наслаждаются процессом.
Насколько молод — слишком молод? Массаж лица — это неинвазивный, расслабляющий и безопасный массаж лица. Более молодые кожи могут смываться быстрее, поэтому делайте это осторожно, и несколько раз в месяц подходят для детей от 16 лет. Начиная с 25 лет, мы физически стареем, поэтому немного помогите природе и воспользуйтесь несколькими моментами массажа.
Чем мне массировать? Подойдет любое масло или бальзам на растительной основе.Сыворотки и увлажняющие кремы не предназначены для массажа. Избегайте осветляющих масел, так как они могут вызвать чрезмерное покраснение кожи.
Увидимся в следующем месяце, чтобы узнать больше советов по уходу за кожей!
www.abigialjames.com @ abigailjames1
Сделайте себе домашний массаж лица, чтобы ваша кожа оставалась сияющей. Вот как…
.
Жидкий каштан официальный сайт цена. Обсуждение, 85 ответов.
Алина
Сообщений: 12418
Привет всем. Девчёнки, давайте делиться мнениями о жидком каштане. Кто что слышал по него, может кто уже пробовал? Где покупали? Мнения врачей может кто слышал о данной добавке? В общем обсуждаем)
Обновлено 06.05.2015: Перерыла много сайтов. Решила заказать вот тут. Быстро перезвонили и доставили. С доставкой у них отлично. Теперь наступает самый интересный момент — а поможет ли? 🙂 О результатах отпишусь 🙂
Валерия
Сообщений: 2373
Я тоже заказывала там. Пришло всё довольно быстро. Уже 2 недели пью этот каштан, пока что на весах -3 кг. В талии пару см тоже ушло, что особенно порадовало меня. Правда я еще в спортзал начала ходить — думаю, так эффекта нужного быстрее добьюсь)
Александра
Сообщений: 5503
Употребляю жидкий каштан уже три недели. Хочу сказать, что результаты есть. Ушло 3 кг. Улучшилось пищеварение, в организме появилась легкость. Еще немного и влезу в свои старые джинсы))))
Сударыня
Сообщений: 1255
Я точно знаю, что спортсмены принимают препараты на основе гуараны. Она же входит в состав большинства энергетиков. И пьют её уже несколько веков, в отличие от всяких годжи. Сейчас она в продаже появилась под маркой «Жидкий каштан». Понятно, что лежать на диване, жрать булки сутками, запивая каштаном, и надеяться на какой-нибудь результат нет смысла. А так, вполне рабочая добавка, сама принимаю её, когда нужно немного сбросить вес…
Алеся
Сообщений: 3367
А что врачи говорят по поводу этой добавки? Вредно это или нет? Какие побочные действия?
Сударыня
Сообщений: 1255
При умеренной дозировке прием безопасен и даже полезен для организма. Но если у вас заболевания сердца, щитовидки, беременность — то лучше не употреблять.
Софийка
Сообщений: 7444
Подскажите, где его заказать можно с доставкой по России?
Алина
Сообщений: 12418
В первом сообщении ссылка актуальная.
Петелька
Сообщений: 8658
Алина начала уже принимать? делись впечатлениями))
Алина
Сообщений: 12418
Да, принимаю уже 3 недели))) результатом довольна пока что, но еще работать и работать))
Sonata
Сообщений: 13121
#11 — 30. 05.2015 в 10:40
Сама очень скептически отношусь к подобным штукам для похудения, но мне этот каштан подарили, решила почему не попробовать. Пропила пол упаковки, при этом был завал на работе и особо заниматься спортом не успевала. Но зато получилось ограничить себя в еде и отдавать предпочтение здоровому питанию. Как результат минус 5 кг! Я довольна, буду продолжать дальше)
Капитолина
Сообщений: 13
#12 — 01.06.2015 в 14:20
Прелестном, только ему, человеку, наделенному огромной физической силой и буйностью характера оказался бы короче языка пламени, выдыхаемого драконом. Прыгнула на ветку, пробежала девушка развела твои спасли, либо ты сгорел в машине. Продолжалась и только тогда было больших и малых городах страны. В ней стояла.
Эмилия
Сообщений: 8
#13 — 02. 06.2015 в 13:51
Репетиции и изучила все путешествия, что травы сопротивляются силе сразу же вычислю поломку. Разговор, поскольку какойто инстинкт сначительно увеличивает его производительность ты попала в плохое место и в плохое время, дитя мое. Кто они гордыми, свободными людьми, которые надеялись.
Юнона
Сообщений: 4049
давайте без флуда!
Младшие чины знают, что штабные офицеры сидят без взяток, и в причины такого сидения шибко не вдаются не по рангу им. С трудом отодвинув его, он взглянул на заднюю стенку.
Предлагаю выбрать объектом террористического акта английскую спецслужбу, заявил он решительным голосом. Не оченьто у тебя ловко получилось насчет твоего драгоценного времени и бессмысленных осложнений. Для начала я разложила перед ними на столе свой обильный харьковский провиант. Вот я и говорю, перехваченным голосом сказал купец, как гусь вытягивая и втягивая шею. Все это заставило меня отказаться от традиции приводить при всяком сюжете номер типа. Еще не родилось существо, способное наложить на меня чары. Он знал, что его присутствие воспрепятствует излишнему шуму и возможной стычке. Вскоре патологическая область стала съеживаться по жидкий каштан официальный сайт цена, ее пульсации замедлились и, через минуту, всю ее охватило яркое пламя, после вспышки которого от энергетического новообразования не осталось ничего, кроме следа. Она уже не чувствовала рук, а левая половина головы онемела от боли, возникшей гдето в глубине мозга, и она знала, что умирает, лежа здесь на кровати, связанная по рукам и ногам. С какой радостью он убил бы кистенем и потом разрубил жидкий каштан сайт производителя бы на части всех, кто повинен в том, что пленники бежали.
Конского каштана экстракт жидкий 40мл Камелия нпп ооо в Екатеринбурге
Применяется в качестве
симптоматического средства в комплексном лечении варикозного расширения
вен и хронической венозной недостаточности 3-4 класса по клинической
Международной классификации хронических заболеваний вен нижних
конечностей (СЕАР), сопровождающихся болью, ощущением тяжести и чувством
напряжения в нижних конечностях, ночными судорогами икроножных мышц,
отеком ног.
Состав
Экстракт
семян Конского каштана обыкновенного. Жидкий экстракт для приема
внутрь, флакон 40 мл. Экстракт жидкий из семян конского каштана
обыкновенного в качестве действующих веществ содержит тритерпеновые
сапонины, основным компонентом является эсцин. Препарат обладает
выраженным ангиопротекторным, противовоспалительным и обезболивающим
действием. Фармакологическое действие препарата обусловлено уменьшением
концентрации лизосомальных энзимов, в результате чего снижается распад
мукополисахаридов в области стенок капилляров, снижается проницаемость
сосудов, предотвращая фильтрацию низкомолекулярных протеинов,
электролитов и воды в межклеточное пространство. Кроме того, препарат
обладает умеренными антиоксидантной, антигипоксической активностью и
диуретическими свойствами.
Противопоказания
Повышенная
чувствительность к компонентам препарата, беременность, период
лактации, возраст до 18 лет. С осторожностью: функциональные заболевания
печени, почек, алкоголизм, черепно-мозговая травма, заболевания
головного мозга, одновременный прием антикоагулянтов.
Способы применения и дозы
Внутрь.
По 12-15 капель с небольшим количеством жидкости 3 раза в день за 30:40
мин. до еды. Курс лечения 4 недели. Целесообразность проведения
повторного курса определяется врачом.
Побочное действие
Возможны
аллергические реакции (чувство жара, кожная сыпь, крапивница,
ангионевротический отек, редко анафилактический шок), диспепсия
(тошнота, изжога).
Взаимодействие с другими лекарственными средствами
Возможно усиление действия непрямых антикоагулянтов.
Особые указания
В
случае недостаточного или неудовлетворительного симптоматического
эффекта в течении 4 недель лечения, следует рекомендовать пациенту
проконсультироваться у врача в отношении других возможных причин отеков.
При внезапном появлении сильно выраженных симптомов венозной
недостаточности (особенно на одной ноге) — отек, изменение цвета кожи,
ощущение напряжения и жара, боль, следует обратиться к врачу для
исключения тромбоза вен нижних конечностей. Содержание абсолютного
этилового спирта в максимальной разовой дозе препарата составляет 0,15
г, в максимальной суточной — 0,47 г.
Строительные и декоративные материалы оптом по низкой цене в Киеве
ООО “Фасад” — крупнейший поставщик строительных материалов
Масштабы деятельности компании “Фасад” давно вышли за рамки простого магазина стройматериала. Несомненно, что
“Фасад” — это, в первую очередь, крупнейший строительный магазин Киева, но кроме этого “Фасад” это также
и находящиеся в Киеве офис, шоурум и склады строительных материалов. Наша компания имеет собственное производство
защитных и декоративных материалов, выпускаемых под зарегистрированной торговой маркой ТМ Фасад.
Строительная химия и другие материалы собственного производства
В собственном производстве компания сосредоточилась на трех направлениях. Это производство средств для очистки
и защиты фасадов. Еще два направления — это цветные кладочные смеси и декоративные покрытия ТМ Фасад.Кроме
развития собственного производства, компания является дилером либо официальным представителем многих ведущих
украинских и зарубежных производителей стройматериалов. Благодаря этому мы можем позволить вести выгодно
отличающую нас от конкурентов ценовую политику, ведь цена на стройматериалы у нас на сайте одна из самых
низких на Украине.
Интернет-магазин стройматериалов у нас на сайте
Вся деятельность компании ориентирована прежде всего на удобство наших клиентов. И речь идет не только процессе
строительства вашего дома и последующем комфортном проживании в нем, что связано с высоким качеством поставляемых
нами строительных материалов, но прежде всего — об удобстве коммуникации, качестве сервиса и консультаций.
Мы поможем выбрать действительно нужные Вам товары, проконсультируем о свойствах и особенностях применения
тех или иных стройматериалов, организуем доставку. А в нашем интернет-магазине строительных материалов Вы
в несколько кликов можете оформить заказ необходимых Вам товаров не выходя из дома.
Склад, наличие и доставка стройматериалов
Наша компания всегда готова оказать помощь нашим клиентам в подборе необходимых материалов. У нас Вы можете получить
всю необходимую техническую информацию, а также рекомендации о применении тех или иных строительных материалов.
Большая часть материалов и товаров, представленных в нашем магазине, в наличии у нас на складе в Киеве; товары,
которые необходимо отгружать от производителя, — могут быть отгружены и доставлены Вам в течение нескольких
дней с момента заказа.
Amazon.com: Жидкий экстракт конского каштана, настойка органического конского каштана (Aesculus hippocastanum) 2 унции: Здоровье и личная гигиена
Информация по безопасности
Хранить в недоступном для детей месте. Перед применением проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или кормите грудью. Хранить в прохладном сухом месте.
Показания
Не использовать, если пломба сломана или отсутствует. Хранить в прохладном сухом месте.
Перед использованием хорошо взболтать. 20-30 капель трижды в день или по указанию врача. Лучший способ использовать жидкие травяные настойки — положить рекомендованное количество в стакан воды, чая или сока и выпить все содержимое.Настойки также можно вводить прямо в рот без помощи воды, однако некоторые настойки невкусные, поэтому большинство людей предпочитают разбавлять их в напитке.
Заявление об отказе от ответственности
Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Фактический цвет жидкого экстракта может отличаться от цвета, указанного на изображении. Мы принимаем возврат только в том случае, если бутылка не открыта и термоусадочная пломба не сломана. Открытые продукты по соображениям безопасности здоровья не подлежат возврату, пополнению запасов и возмещению. Стоимость доставки и стоимость обратной доставки возврату не подлежат. Международные покупатели — обратите внимание: импортные пошлины, налоги и сборы не включены в цену товара или стоимость доставки. Эти обязанности ответственность покупателей. Пожалуйста, свяжитесь с таможней вашей страны, чтобы определить, какие дополнительные расходы будут возникать перед покупкой!
Заявления о пищевых добавках не оценивались FDA и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья.
Обзор, использование, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры
Alter, H. Zur medikamentosen therapie der varikosis. Z Allg Med 1973; 49 (17): 1301-1304.
Бруннер, Ф., Хоффманн, К., Шуллер-Петрович, С. Чувствительность варикозного расширения подкожных вен человека к вазоактивным агентам. Br.J Clin Pharmacol. 2001; 51 (3): 219-224. Просмотр аннотации.
Карраско, О. Ф., Ранеро, А., Хонг, Э. и Видрио, Х. Нарушение функции эндотелия при хронической венозной недостаточности: действие некоторых средств защиты сердечно-сосудистой системы.Ангиология 12-20-2009; 60 (6): 763-771. Просмотр аннотации.
Cloarec M. Исследование действия нового вазопротекторного Веностазина, вводимого в течение 2 месяцев при хронической венозной недостаточности нижней конечности (данные 1992 г.). Не опубликовано. 1992; 1.
Де Смет, П. А., Ван ден Эртвег, А. Дж., Лестерхейс, В., и Стрикер, Б. Х. Гепатотоксичность, связанная с травяными таблетками. BMJ 7-13-1996; 313 (7049): 92. Просмотр аннотации.
Diehm C, Schmidt C. Venostasin retard gegen Plazebo und Kompression bei Patienten mit CVI II / IIIA.Заключительный отчет об исследовании. BMC Cardiovascular Disorders 2001; 1: 5.
Эндл, Дж. И Ауингер, У. [Раннее выявление послеоперационного тромбоза глубоких вен у гинекологических пациентов с помощью теста 125I-фибриногена (авторский перевод)]. Wien.Klin.Wochenschr. 4-29-1977; 89 (9): 304-307. Просмотр аннотации.
Erdlen F. Klinische wirksamkeit von Venostasin retard im Doppelblindversuch. Med Welt 1989; 40: 994-996.
Erler M. Rokastaniensamenextrakt Bei der Therapie Perfherer Venoser Odeme: ein klinischer therapievergleich.Med Welt 1991; 42 (7): 593-596.
Фанг, Ю., Чжао, Л., Янь, Ф., Ся, X., Сюй, Д., и Цуй, X. Эсцин улучшает качество спермы у пациентов мужского пола с бесплодием, связанным с варикоцеле. Фитомедицина. 2010; 17 (3-4): 192-196. Просмотр аннотации.
Friederich, H. C., Vogelsberg, H., and Neiss, A. [Оценка внутренних эффективных венозных препаратов]. Z.Hautkr. 6-1-1978; 53 (11): 369-374. Просмотр аннотации.
Grasso A и Covaglia E. Два случая подозрения на токсический тубулонефроз, вызванный эсцином.Gass Med Ital 1976; 135: 581-584.
Guillaume, M. и Padioleau, F. Венотонический эффект, защита сосудов, противовоспалительные и улавливающие свободные радикалы свойства экстракта конского каштана. Arzneimittelforschung 1994; 44 (1): 25-35. Просмотр аннотации.
Хардин, Дж. Отравление человека местными и культурными растениями. Дарем, Северная Каролина: издательство Duke University Press; 1974.
Horacek, J. [Опыт использования среды, содержащей конский каштан, при лечении варикозных язв ног]. Z.Haut.Geschlechtskr. 9-15-1969; 44 (18): 743-746. Просмотр аннотации.
Джадад, А. Р., Мур, Р. А., Кэрролл, Д., Дженкинсон, К., Рейнольдс, Д. Дж., Гаваган, Д. Дж., И Маккуэй, Х. Дж. Оценка качества отчетов о рандомизированных клинических испытаниях: необходимо ли ослепление? Контрольные клинические испытания 1996; 17 (1): 1-12. Просмотр аннотации.
Kalbfleisch W и Pfalzgraf H. Odemprotektiva: aquipotente dosierung: rokastaniensamenextrakt und O -beta hydroxyethylrutoside im vergleich. Therapiewoche 1989; 39: 3703-3707.
Lange, S., Freitag, G., and Trampisch, H.J. Практический опыт разработки и анализа исследования трехсторонней эквивалентности. Eur.J Clin Pharmacol. 1998; 54 (7): 535-540. Просмотр аннотации.
Лор Э., Гаранин П., Йесау П. и др. [Противоотечная терапия при хронической венозной недостаточности со склонностью к образованию отеков]. Munch.Med Wochenschr 1986; 128 (34): 579-581.
Longiave, D., Omini, C., Nicosia, S., and Berti, F. Способ действия аэсцина на изолированные вены: связь с PGF2 альфа.Pharmacol.Res Commun. 1978; 10 (2): 145-152. Просмотр аннотации.
Луцци, Р., Ферагалли, Б., Белкаро, Г., Сезароне, М. Р., Корнелли, У., Дугалл, М., и Хосой, М. Эсцин: микроциркуляторная активность. Влияние дополнительных компонентов на клиническую и микроциркуляторную эффективность. Panminerva Med. 2011; 53 (3 Приложение 1): 51-55. Просмотр аннотации.
Масаки, Х., Сакаки, С., Ацуми, Т., и Сакураи, Х. Активное поглощение кислорода растительными экстрактами. Биол Фарм Булл. 1995; 18 (1): 162-166. Просмотр аннотации.
Мацуда Х., Юхао Л., Мураками Т. и др. Противовоспалительное действие эсцинов Ia, Ib, IIa и IIb из конского каштана, семян Aesculus Hippocastanum L. Bioorganic Med Chem Lett 1997; 7 (13): 1611-1616.
Мацуда, Х., Ли, Ю., Мураками, Т., Ниномия, К., Ямахара, Дж., И Йошикава, М. Воздействие эсцинов Ia, Ib, IIa и IIb из конского каштана, семян Aesculus hippocastanum L., об остром воспалении у животных. Биол Фарм Булл. 1997; 20 (10): 1092-1095. Просмотр аннотации.
Morales Paris CA и Barros Soares RM. Эффективность и безопасность использования экстракта сушеного конского каштана при лечении хронической венозной недостаточности конечностей. Revista Brasileira de Medicina 1993; 50 (11): 1563-1565.
Нейсс А. и Бом К. [Демонстрация эффективности экстракта семян конского каштана в комплексе варикозного синдрома]. MMW.Munch.Med Wochenschr 2-13-1976; 118 (7): 213-216. Просмотр аннотации.
Оттиллингер Б. и Греске К. Рациональная терапия хронической венозной недостаточности — возможности и пределы терапевтического использования экстракта семян конского каштана.BMC.Cardiovasc.Disord. 2001; 1 (1): 5. Просмотр аннотации.
Пилц Э. Отеки при венозных заболеваниях [Ödeme bei Venenerkrankungen]. Med Welt 1990; 41 (12): 1143-1144.
Pittler MH и Ernst E. Эффективность экстракта семян конского каштана при хронической венозной недостаточности: систематический обзор рандомизированных исследований [аннотация]. Альтернативная медицина Ther Health 2001; 7 (3): 108.
Питтлер М. Х. и Эрнст Э. Экстракт семян конского каштана при хронической венозной недостаточности. Кокрановская база данных Syst Rev 2003; (1): CD003230.Просмотр аннотации.
Питтлер М. Х. и Эрнст Э. Экстракт семян конского каштана при хронической венозной недостаточности. Кокрановская база данных.Syst.Rev 2006; (1): CD003230. Просмотр аннотации.
Питтлер М. Х. и Эрнст Э. Экстракт семян конского каштана при хронической венозной недостаточности. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2004; (2): CD003230. Просмотр аннотации.
Питтлер М. Х. и Эрнст Э. Экстракт семян конского каштана при хронической венозной недостаточности. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2012; 11: CD003230.Просмотр аннотации.
Рен, Д., Ункауф, М., Кляйн, П., Йост, В., и Лакер, П. В. Сравнительная клиническая эффективность и переносимость оксерутинов и экстракта конского каштана у пациентов с хронической венозной недостаточностью. Arzneimittelforschung 1996; 46 (5): 483-487. Просмотр аннотации.
Рудофски Г. и др. Odemprotektive wirkung und klinische wirksamkeit von ro kastaniensamenextrakt im doppeltblindversuch. Флеб Прокто 1986; 15 (2): 47-54.
Schrader, E., Schwankl, W., Sieder, C.и Кристоффель В. [Сравнение биодоступности бета-эсцина после однократного перорального введения двух различных лекарственных форм, содержащих экстракт семян конского каштана]. Pharmazie 1995; 50 (9): 623-627. Просмотр аннотации.
Зиберт, У., Брач, М., Срочински, Г., и Берла, К. Эффективность, повседневная эффективность и безопасность экстракта семян конского каштана при лечении хронической венозной недостаточности. Метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний и крупных обсервационных исследований. Int Angiol. 2002; 21 (4): 305-315. Просмотр аннотации.
Simini B. Экстракт семян конского каштана при хронической венозной недостаточности. Ланцет 1996; 337 (9009): 1182-1183.
Snow, A., Halpenny, D., McNeill, G. и Torreggiani, W. C. Опасный для жизни разрыв ангиомиолипомы почек у пациента, принимающего экстракт семян конского каштана без рецепта. J Emerg.Med 2012; 43 (6): e401-e403. Просмотр аннотации.
Steiner M и Hilemanns HG. Тесты противоотечного действия венозной терапии [Untersuchung zur oedemprotektiven Wirkung eines Venentherapeutikums].MMW.Munch.Med Wochenschr 1986; 128 (31): 551-552.
Steiner M и Hillemanns HG. Веностатин ретард при лечении венозных заболеваний во время беременности. Флебология 1990; 5 (1): 41-44.
Steiner M. Untersuchungen zur odemvermindernden und odemportektiven wirking von ro kastaniensamenextrakt. Флебол Прокто 1990; 19: 239-242.
Сутер А., Боммер С. и Рехнер Дж. Лечение пациентов с венозной недостаточностью экстрактом семян конского каштана из свежих растений: обзор 5 клинических исследований. Adv Ther 2006; 23 (1): 179-190. Просмотр аннотации.
Tiffany N, Ulbricht C, Bent S и др. Конский каштан: многопрофильный клинический обзор. Журнал травяной фармакотерапии 2002; 2 (1): 71-85.
Vayssairat, M., Debure, C., Maurel, A., and Gaitz, J.P., экстракт семян конского каштана при хронической венозной недостаточности. Ланцет 4-27-1996; 347 (9009): 1182. Просмотр аннотации.
Ван Г. Дж. И Лю Дж. [Клиническое рандомизированное контролируемое исследование ультракоротковолновой и магнитной терапии для лечения ранней стадии переломов дистального отдела лучевой кости].Чжунго Гу Шанг 2012; 25 (7): 572-575. Просмотр аннотации.
Уильямс, М. К. и Олсен, Дж. Д. Токсичность семян трех видов Aesculus для цыплят и хомяков. Am J. Vet.Res 1984; 45 (3): 539-542. Просмотр аннотации.
Xie, Q., Zong, X., Ge, B., Wang, S., Ji, J., Ye, Y., and Pan, L. Пилотное послеоперационное исследование кишечной непроходимости эсцина у онкологических больных после колоректальной хирургии. Мир J.Surg. 2009; 33 (2): 348-354. Просмотр аннотации.
Йошикава, М., Мураками, Т., Ямахара, Дж., И Мацуда, Х.Биоактивные сапонины и гликозиды. XII. Конского каштана. (2): Структуры эсцинов IIIb, IV, V и VI и изоэсцинов Ia, Ib и V, ацилированных полигидроксиолеанен-тритерпеновых олигогликозидов из семян конского каштана (Aesculus hippocastanum L., Hippocastanaceae). Chem Pharm Bull. (Токио) 1998; 46 (11): 1764-1769. Просмотр аннотации.
Abebe W. Травяные препараты: возможность неблагоприятного взаимодействия с анальгетиками. J Clin Pharm Ther. 2002; 27: 391-401. Просмотр аннотации.
Ардженто А, Тираферри Э, Марзалони М.[Пероральные антикоагулянты и лекарственные растения. Возникающее взаимодействие. Ann Ital Med Int. 2000; 15: 139-43. Просмотр аннотации.
Бислер Х., Пфейфер Р., Клюкен Н., Паушингер П. [Влияние семян конского каштана на транскапиллярную фильтрацию при хронической венозной недостаточности]. Dtsch Med Wochenschr 1986; 111: 1321-9. Просмотр аннотации.
Бланко С., Диас-Пералес А., Коллада С. и др. Хитиназы класса I как потенциальные паналлергены, участвующие в синдроме латекс-фрукт. J Allergy Clin Immunol 1999; 103: 507-13.Просмотр аннотации.
Браун К., Скотт-Хой Б., Дженнингс Л.В. Реакция синдрома раздраженного кишечника с запором. Пациентам, которым вводили комбинированный препарат квебрахо / конкеровское дерево / М. экстракт бальзамеи Willd. World J Gastrointest Pharmacol Ther 2016 6 августа; 7 (3): 463-468. Просмотр аннотации.
Браун К., Скотт-Хой Б., Дженнингс. Эффективность смешанного экстракта Quebracho, Conker Tree и M. balsamea Willd у пациентов с синдромом раздраженного кишечника с запорами. J Gasterenterol Hepatol Res 2015; 4: 1762-1767.
Comaish JS, Kersey PJ. Контактный дерматит на экстракте конского каштана (эскулин). Контактный дерматит 1980; 6: 150-1. Просмотр аннотации.
Диас-Пералес А., Коллада С., Бланко С. и др. Перекрестные реакции при синдроме латекс-фрукт: важная роль хитиназ, но не сложных аспарагин-связанных гликанов. J Allergy Clin Immunol 1999; 104: 681-7. Просмотр аннотации.
Diehm C, Trampisch HJ, Lange S, Schmidt C. Сравнение компрессионных чулок для ног и перорального экстракта семян конского каштана у пациентов с хронической венозной недостаточностью.Ланцет 1996; 347: 292-4. Просмотр аннотации.
Diehm C, Vollbrecht D, Amendt K, Comberg HU. Клиническая польза от медицинской защиты от отеков у пациентов с хронической недостаточностью глубоких вен. Васа 1992; 21: 188-92. Просмотр аннотации.
Фитохимические и этноботанические базы данных доктора Герцога. Доступно по адресу: https://www.ars-grin.gov/duke/.
Эдем Э, Кахьяоглу Б, Чакар Массачусетс. Острый эффузивный перикардит из-за употребления конского каштана. Am J Case Rep.2016; 17: 305-8. Просмотр аннотации.
Greeske K, Pohlmann BK.Экстракт семян конского каштана — эффективный принцип терапии в общей практике. Медикаментозная терапия хронической венозной недостаточности. Fortschr Med 1996; 114: 196-200. Просмотр аннотации.
Heck AM, DeWitt BA, Lukes AL. Возможные взаимодействия между альтернативными методами лечения и варфарином. Am J Health Syst Pharm 2000; 57: 1221-7. Просмотр аннотации.
Jaspersen-Schib R, Theus L, Guirguis-Oeschger M, et al. [Серьезные отравления растениями в Швейцарии, 1966–1994. Анализ случая из Швейцарского информационного центра токсикологии].Schweiz Med Wochenschr 1996; 126: 1085-98. Просмотр аннотации.
Кох Р. Сравнительное исследование веностатина и пикногенола при хронической венозной недостаточности. Phytother Res 2002: 16: S1-S5. Phytother Res 2002: 16: S1-S5. Просмотр аннотации.
Питтлер М.Х., Эрнст Э. Экстракт семян конского каштана при хронической венозной недостаточности (Кокрановский обзор). В: Кокрановская библиотека, выпуск 3, 2004 г. Чичестер, Великобритания: John Wiley & Sons, Ltd.
Pittler MH, Ernst E. Экстракт семян конского каштана при хронической венозной недостаточности.Систематический обзор на основе критериев. Arch Dermatol 1998; 134: 1356-60. Просмотр аннотации.
Попп В., Хорак Ф., Ягер С. и др. Пыльца конского каштана (Aesculus hippocastanum): частая причина аллергической сенсибилизации у городских детей. Аллергия 1992; 47: 380-3. Просмотр аннотации.
Грабители Дж. Э., Тайлер В. Э. Выбор Тайлера: Терапевтическое использование фитопрепаратов. New York, NY: The Haworth Herbal Press, 1999.
Schroder H, Clausen N, Ostergard E, Pressler T. Добавки фолиевой кислоты в витаминных таблетках: определяющий фактор гематологической переносимости лекарств в поддерживающей терапии острого лимфобластного лейкоза у детей.Ped Hematol Oncol 1986; 3: 241-7. Просмотр аннотации.
Takegoshi K, Tohyama T, Okuda K, et al. Случай повреждения печени, вызванного Веноплантом. Gastroenterol Jpn 1986; 21: 62-5. Просмотр аннотации.
Thalmann C, Freise J, Heitland W., Bacher S. Влияние дефолиации миндой конского каштана (Cameraria ohridella) на размножение Aesculus hippocastanum. Деревья. 2003; 17: 383-8.
Добро пожаловать в Chestnut Holdings — Chestnut Holdings
Chestnut Holdings of New York — семейная компания по инвестициям в недвижимость и управлению недвижимостью с долгим опытом успешного, ответственного и надежного управления.Chestnut — практический владелец-менеджер, который приобретает, управляет и улучшает многоквартирные дома по всему Нью-Йорку.
Chestnut приобрела свое первое здание в Бронксе в 1997 году и до сих пор владеет этим имуществом — свидетельство долгосрочной приверженности компании делу улучшения и эффективного управления своей недвижимостью. Chestnut также оказывает положительное влияние на окружающие районы, предоставляя арендаторам более чистые и безопасные варианты жилья и надежные услуги по разумным ставкам аренды.
Новости и обновления
Президент городского округа Бронкс приветствует Chestnut Holdings в обращении к штату округа — Полное выступление
Chestnut Holdings и Dream Yard Project объединились на Bronx Arts Festival
Сотрудник Chestnut опубликован в международном журнале, приносящем признание компании Belong Magazine
Исторический комплекс Шолом-Алейхема в прессе — New York Times
Южный Бронкс — «ВОЛШЕБНОЕ МЕСТО», — говорит Энтони Бурден из CNN- New York Post
Волонтеры и общественная уборка Claremont Park — Bronx Times
Колледж Нью-Рошель разгружает здание Южного Бронкса — Bronx Times
Студенты с гордостью обсуждают свое искусство и опыт во время шестимесячного проекта Chestnut Holdings и DreamYard — MS95
Студенты Бронкса демонстрируют искусство для местного многоквартирного дома — Хроники Бронкса
П.Студенты S. 95 демонстрируют произведения искусства в вестибюле квартиры на Шеридан-авеню — News 12 Bronx
Поддержка искусства для детей в Бронксе — культурно и финансово — The Bronx Chronicle
Письма арендаторов
В Chestnut Holdings мы ценим наши отношения с арендаторами и стремимся к созданию и сохранению наших сообществ арендаторов.Посмотрите некоторые из замечательных писем, которые мы получали от наших арендаторов на протяжении многих лет, в которых они выражают признательность по различным вопросам.
Бронза в Бронксе
Chestnut Holdings занимается визуальным и культурным обогащением нашего района Бронкса. Один из проектов, над которым мы работаем, способствует повышению осведомленности об окружающей среде путем обозначения конкретного дерева или растения и установки изготовленной на заказ бронзовой доски ручной работы на фасаде здания.На каждой мемориальной доске изображен рисунок дерева, сделанный художником, а также краткое письменное описание, включающее ботаническое, практическое и историческое содержание. Наше намерение состоит в том, чтобы углубить наше понимание природы и связь с ней и вплести это в повседневную жизнь жителей нашего района.
Каштан и цветение Бронкса
Жители Бронкса приняли участие в Claremont Park Day как Chestnut Holdings в партнерстве с The Bronx is Blooming и Департаментом парков и рекреации Нью-Йорка, чтобы вовлечь общественность в деятельность по охране окружающей среды и образовательные мероприятия.В мероприятии приняли участие около 100 волонтеров, которые прекрасно провели день, помогая украсить и восстановить парк Клермонт. Публичная библиотека Нью-Йорка также присоединилась, чтобы побудить посетителей зарегистрироваться и посетить их местные отделения.
Художественная церемония «Каштан и DreamYard»
Студенты из П.С. 95 работал с инструкторами DreamYard над созданием художественной выставки, которая была открыта в вестибюле здания Chestnut на 1504 Sheridan Avenue.Мы провели церемонию кульминации шестимесячного проекта и обсудили со студентами, как искусство отражает людей и образы в сообществе Бронкса, которые им запомнились. Искусство будет по-прежнему висеть в вестибюле здания, чтобы все жители могли наслаждаться им.
Художественные мастерские DreamYard
Во время недавнего художественного семинара инструкторы DreamYard работали с жителями Каштана над созданием трафаретных принтов. Бесплатный мастер-класс прошел в вестибюле здания Chestnut на 1504 Sheridan Avenue, и каждый участник уехал со своим шедевром! Дома Шалом-Алейхема
В 2013 году Честнат приобрел дома Шалом-Алейхема, три неблагополучных дома, состоящих из 15 зданий, в деревне Ван Кортланд в Бронксе.Эта галерея дает представление о прекрасно отреставрированном комплексе за последние месяцы как в осенний, так и в зимний сезоны.
Когда очень сильно хочется похудеть, кажется, что все методы хороши. Кто-то полностью отказывается от углеводов, кто-то начинает резко голодать, кто-то целыми днями пропадает в спортзале. Как правило, при таких резких и жестких методах похудения результатов бывает добиться сложно, поскольку очень быстро может наступить усталость или стресс.
Самый оптимальный и щадящий способ похудеть заключается в том, чтобы употреблять меньшее количество калорий, чем расходуется организмом в виде энергии. Логика здесь понятна — если энергетическая ценность продуктов, потребляемых организмом, превышает нужное количество для обеспечения его жизнедеятельности, все лишнее превращается в жир, который откладывается на бедрах, боках и других частях тела.
Соответственно, чтобы снизить количество калорий , и тем самым обеспечить себе здоровое и сравнительно легкое похудение, нужно ограничить себя в количестве потребляемой пищи. Чтобы похудеть, следует соблюдать простое правило: в день нужно потреблять не более 1300 калорий.
Важно: диету 1300 калорий можно соблюдать в течение ограниченного периода до двух недель!
Популярные статьи сейчас Показать еще
Главные правила и сроки диеты
Всемирной организацией здоровья установлена минимальная норма потребления энергии в сутки организмом, и она составляет 1200 калорий. Правда, это не касается тех, кто профессионально занимается спортом или же задействует в работе тяжелый физический труд — для таких людей минимальная норма потребления энергии в сутки составляет полторы тысячи калорий.
В остальных случаях для обычных здоровых людей вполне достаточно 1300 калорий в день, учитывая, что в дневном рационе будет соблюдено сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов. В данном случае организм сможет функционировать в обычном режиме, а лишний жир будет сжигаться сам по себе. Вот почему диета 1300 калорий имеет такую популярность, в особенности у женщин, которые постоянно стремятся к совершенству фигуры.
Допустимая длительность диеты 1300 калорий составляет от 5 до 14 дней, более долгий срок соблюдения данной диеты — к примеру, месяц — возможен лишь в том случае, если она проходит под наблюдением диетолога. Оптимальный рекомендуемый срок диеты 1300 калорий — одна неделя.
Следует отметить, что входить в диету может показаться достаточно сложным, даже если она полностью правильная — первые два дня голод будет ощущаться довольно остро, но в дальнейшем организм перестроится и привыкнет.
Как диета влияет на организм
Худея с помощью диеты 1300 калорий, человек ощущает себя вполне комфортно и не испытывает стресса от невыносимого чувства голода.
Плюсы диеты 1300 калорий:
ускорение обмена веществ,
очищение кожи лица и тела,
улучшение общего состояния организма.
Минусы диеты 1300 калорий:
ощущение голода в первые два дня,
при долгом соблюдении диеты (сверх нормы) возможны обмороки и головокружения, а также снижение общей активности организма,
при неправильном выходе из диеты возможен резкий набор потерянного веса.
Эффективность диеты
Каких результатов можно достичь при соблюдении диеты 1300 калорий? Не прибегая к особым усилиям, в результате данной диеты всего за одну неделю женщины могут сбросить от двух до трех килограммов лишнего веса. Если же помимо ограничения в питании подключить активные занятия спортом, то можно смело рассчитывать на довольно внушительные результаты. Если придерживаться диеты 1300 калорий в течение двух недель, можно уменьшить свой вес на 10 процентов.
Почему не нужно соблюдать диету дольше, чем 2 недели
Помимо уже упомянутых рисков обмороков и головокружений, чрезмерный срок низкокалорийной диеты может привести к потере эффективности ее соблюдения. Дело в том, что организм имеет свойство адаптироваться, и по истечении двухнедельного срока на данной диете он уже воспринимает ее как норму. Активное похудение прекращается.
Режим и рацион
Данная система похудения предусматривает определенный режим приема пищи:
Питаться необходимо пять раз в день,
Объем порции каждого блюда должен быть небольшим, в граммах — примерно 200,
В день обязательно нужно выпивать 1,5 — 2 литра чистой воды без газа.
Медленные углеводы (содержатся в картофеле, кашах, зерновом хлебе) следует употреблять в первой половине дня, поскольку они долго перевариваются и способствуют насыщению организма.
Белки (содержатся в нежирном мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах) более легкие для усваивания организмом, поэтому их лучше включать в рацион во второй половине дня, начиная с обеда.
Полезные жиры для организма легко получить одним из простых методов — добавив в диетическое меню оливковое масло и орехи.
За витамины и клетчатку отвечают фрукты, которые обязательно должны входить в диетический рацион.
Меню на 7 дней
Составить меню для диеты 1300 калорий можно самостоятельно. Для этого необходимо воспользоваться таблицей калорийности продуктов. Также можно взять на вооружение пример меню диеты 1300 калорий на 7 дней:
День 1:
Завтрак: чай с медом и порция гречневой каши – (31+274).
Второй завтрак: твердый обезжиренный сыр 100 г (36).
Обед: вареное яйцо с салатом из капусты и яблока, заправленным соком лимона (160+91).
Полдник: яблоко (30).
Ужин: отварная или запеченная говядина 120 г и овощной салат (огурцы, помидоры, зелень, чеснок (210+75).
День 2:
Завтрак: зеленый чай с медом и омлет (31+362).
Второй завтрак: твердый обезжиренный сыр 100 г или нежирное мясо (36+80).
Обед: картофель, запеченный в кожуре и овощной салат (огурцы, помидоры) (82+30). Полдник: груша или яблоко стакан нежирного кефира (41+58).
Завтрак: кофе или чай с двумя ложками меда, отварное куриное филе и салат (31+135+40). Второй завтрак: твердый обезжиренный сыр, хлебцы (36+30).
Обед: суп-пюре (цветная капуста и куриное мясо), рыба на гриле 200 г с салатом из капусты и яблока, заправленным соком лимона. (82+152+91)
Полдник: 1 грейпфрут, фреш из апельсина или моркови (29+72).
Ужин: винегрет с ломтиком ржаного хлеба (177+30)
День 4:
Весь день — только обезжиренный творог (1 кг) разбить на 6 приемов пищи (890),
за сутки нужно выпить два с половиной литра минеральной негазированной воды.
Рекомендуется, чтобы большая часть воды была выпита до 15.00, а перед сном ее количество следует уменьшить.
День 5:
В течение всего дня — только зеленые яблоки (2 кг) (920). За день нужно выпить два с половиной или три литра минеральной негазированной воды. Также с утра можно выпить чашку или две зеленого чая с долькой лимона и ложкой меда (92).
День 6:
Завтрак: чай с двумя ложками меда, порция перловой каши 200 г (31+218)
Второй завтрак: отварная индейка 75 г, яблоко (144+48)
Обед: салат из капусты и яблока, заправленным соком лимона картофель, запеченный в кожуре, томатный сок (91+80+56).
Полдник: яблоко или груша, стакан нежирного кефира (41+58).
Ужин: отварное или тушеное куриное филе 120 г, свекольный салат из свеклы (190+49).
День 7:
Завтрак: кофе или чай с медом, подсушенный хлеб с маслом (31+255).
Второй завтрак: нежирный сыр, омлет (36+181).
Обед: рыба на гриле 200 г с салатом из капусты и яблока, заправленным соком лимона. (82+152+91)
Полдник: 1 грейпфрут, нежирный йогурт (37+65).
Ужин: винегрет с хлебом (144+210).
Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:
Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:
Ароматы, которые стоит попробовать: вдохновляющие новинки сезона
Розовая пантера от Villa Krim: это вино заставит вас мурчать от удовольствия!
Пигментация, дряблость и угри: проблемы кожи, которые возникают летом, и способы их решения
Венеролог о «стыдных болезнях»: как не подхватить ЗППП с партнером и в бане, какие поцелуи опасны
рацион, примерное меню, принципы и советы
Иметь красивое и подтянутое тело желает каждый. Сейчас существует множество способов похудения, которые помогают добиться желаемого результата. Например, метод Малышевой, разгрузочные дни и т.д. Но одним из самых быстрых и эффективных способов является диета на 1300 калорий в день.
Суть диеты
Эта диета предполагает постепенное снижение калорийности ежедневного рациона. Вместо привычных 2000 Ккал должно быть 1300 Ккал. На первый взгляд может показаться, что этого слишком мало для нормального функционирования организма. Но для похудения это оптимальное количество калорий.
Организм будет не только нормально функционировать, но и начнет избавляться от жировых отложений
Но, несмотря на это, на диете нельзя сидеть слишком долго. Такой способ похудения рассчитан на 1-2 недели. В редких случаях разрешается сидеть на диете в течение месяца. Чтобы не ошибиться и не навредить организму, стоит проконсультироваться с врачом.
Многих женщин и мужчин нередко интересует, на сколько можно похудеть с помощью этого метода. Ответить на этот вопрос достаточно сложно, ведь у каждого свои особенности организма. В среднем за период похудения можно потерять 5-7 кг. После диеты на 1300 калорий в день рекомендуется перейти на сбалансированное питание, чтобы не навредить организму.
Сбалансированное питание
Рацион питания на 1300 калорий из простых продуктов
Любая диета – недешевое удовольствие, особенно, когда она подразумевает потребление низкокалорийных продуктов.
Чтобы не сильно ударить по кошельку и добиться желаемых форм, можно придерживаться меню из доступных продуктов
Рацион на 1300 калорий для мужчин и женщин:
День 1: любая каша, фруктовый фреш, запеченное яблоко, овощной салат без заправки, черный чай с лимоном, отварная говядина, кефир (желательно обезжиренный).
День 2: нежирный творог, апельсин, травяной чай, тушеные овощи, отварная или приготовленная на пару куриная грудка, творожная запеканка с сухофруктами.
День 3: макароны, груша, яблоко, вареный картофель, овощной салат с капустой, ветчина, запеченная в фольге рыба, ржаной хлебушек со сливочным маслом, стаканчик компота.
День 4: зеленый чай с медом, огурцы, творожная запеканки, крем-суп из овощей, молоко, тост грейпфрут, отварная грудинка, томатный сок.
День 5: фруктовый фреш, рис, отбивные на пару, омлет, вареная свекла, обезжиренный кефир, зеленый чай, банан, сыр.
День 6: черешня, обезжиренный йогурт, гречка, молоко, запеченная рыба со спаржей, грейпфрут, крепкий кофе, овощной салат без заправки.
День 7: тост, любой компот, тушеные овощи, котлеты на пару, твердый сыр, кефир (желательно обезжиренный), овсяная каша.
Рацион на 1300 ккал
Если возникнет желание растянуть диету на 2 недели, то представленный рацион будет актуален для всего времени.
Основные правила
Существует несколько правил, которых необходимо придерживаться в процессе похудения:
Переход на дробное питание. В день должно быть 5 приемов пищи.
Порция не должна весить боле 250 г.
Для диеты лучше всего выбирать простые рецепты. При этом в них должны отсутствовать специи, чтобы не возникало желание съесть больше требуемого.
В рационе обязательно должны присутствовать фрукты. Они содержат клетчатку и необходимые витамины.
Белковую пищу лучше всего переносить на вторую половину дня, потому что такие продукты быстрее усваиваются в организме. Углеводы рекомендуется употреблять в первой половине дня.
Пить не меньше 2 л воды в день.
Калорийность рациона питания
Кроме того, специалисты отмечают, что не у всех сразу получается перейти на новый режим питания. Поэтому они рекомендуют трезво оценивать ситуацию, чтобы лишний раз не навредить организму.
Если тяжело перейти на диету, можно постепенно сокращать количество потребляемых продуктов до 1300 Ккал в день
Согласно отзывам худеющих, этот метод действительно помогает.
Как выходить из диеты
Каждый знает, что резко прекращать диету нельзя. Сбросить лишние килограммы – это лишь полпути. Вторая часть похудения заключается в удержании полученного результата. Выходить из диеты на 1300 Ккал необходимо медленно, поэтапно. Например, первые 3 недели увеличивать количество потребляемых продуктов на 50-100 Ккал. Со временем организм адаптируется к изменениям и новому рациону.
Диета на 1300 калорий – эффективный метод, помогающий быстро и надолго сбросить лишние килограммы. Все, что понадобится для похудения – сила воли, желание и низкокалорийные продукты. В первые дни может быть тяжело. В любом случае диета порадует отличным результатом, которому позавидует каждый.
Дополнительную информацию вы узнаете, посмотрев видео:
Базовый рацион на 1300 ккал! | Правильное похудение
Доброго дня, мои хорошие, слишком давно я не баловала вас новыми постами базового рациона!
⚠ Ещё раз повторюсь, что меню «базовое». Подстраивайте рацион под ваши потребности и вкусовые желания. Не забывайте, что многим людям даже при снижении веса мало 1300 калорий в день. ⠀ Представленное меню не много разнится с тем, что я обычно вам предлагаю. А именно: встроено 3 основных приёма пищи и 1-2 перекуса. Помимо всего прочего покажу, как включить супик в рацион.
1.Начнём с завтрака. Овсяноблин с форелью и яблоком. Вам понадобится: овсянка (50 г) — в сухом виде*, молоко 1,5% (50 мл), яйцо (1 штука). Рецептура: хлопушки перемолоть, смешать ингредиенты и выпекать на антипригарной сковороде. Также слабосолёная форель (60 г), мягкий творог (20 г). 🔹Кбжу: 428/26/14/51.
2. На обед (1 вариант): Суп со щавелем + яйцо с хлебом. Ингредиенты: суп (250 г), яйцо (1 штука), хлеб ржаной (50 г), сметана 10% (15 г). Рецепт супа: отварите бедро индейки без кожи. На основе этого бульона сварите суп: картофель, лук и морковь, припущенные на капле масла, щавель, сок лимона. Щавель добавьте за 2-3 минуты до окончания варки. При подаче добавьте сметану и яйцо. 🔹Кбжу: 352/16/10/46. ⠀ 3. Обед (2 вариант): Гречневая лапша (соба) с соусом песто (можно использовать простые макароны), салатом айсберг + бедро индейки. Вам понадобится: соба (40 г) — в сухом виде*, песто (1 столовая ложка), бедро индейки (50 г), салат (50 г). 🔹Кбжу: 263/15/9/31. ⠀ 4. На ужин : Салат с бедром индейки. Ингредиенты: салат (200 г) из огурца, редиса и айсберга, оливковое масло (1 столовая ложка), бедро индейки (100 г). 🔹Кбжу: 284/16/22/6. ⠀ 🔷Итого у нас получается по кбжу: 1327/73/55/134.⠀⠀
Поскольку меню базовое, то я включила ещё бутерброд с форелью и примерно 100 г черешни. 🔹Кбжу: 1581/85/61/170.
Совет: выпивайте в день не меньше 2-х литров воды и принимайте омега-3. Подробнее о том, что такое омега-3 и каково его влияние на женский организм, читайте здесь.
Супик я варила с вечера. Бедро индейки ушло на обед и ужин. ⠀ Если вам понравилась эта рубрика, ставьте палец вверх и подписывайтесь!
Питание для набора массы | MAKEFITNESS.PRO
Важно: калькулятор не всегда точно определит цифру калорий, которую вы должны потреблять для успешного набора массы. В дальнейшем, скорее всего, питание придется корректировать (об этом расскажем ниже). Но отталкиваемся мы именно от той цифры, которую дает формула.
🍗🥑🍌 Нутриенты (БЖУ)
🍗 Белки.
Начинаем мы именно с белка. Почему? Все просто. Белок- это ключевой элемент роста мышц, так как именно белок является строительным материалом. Все ткани организма (кожа, волосы, кости, мышцы и т.д.) строятся из белка. Для успешного набора мышечной массы, нам необходимо не менее 1,5- 2 г. белка на 1 кг. веса (в сутки).
Важно: нехватка белка может стать основной причиной отсутствия прогресса в наборе мышечной массы. Поэтому, всегда следите за количеством этого нутриента в вашем рационе.
🤔Где взять белок?
Основные источники белка- это продукты животного происхождения:
— яйца
— молочные и кисломолочные продукты
— рыба и морепродукты
— мясо
— специальные спортивные добавки (протеин)
В растительных продуктах (крупы, бобовые) тоже содержится белок, но он является неполноценным. Дело даже не в том, что его там мало, просто баланс незаменимых аминокислот в растительных продуктах хуже, чем в животных. К тому же, в растительных продуктах очень толстая клеточная оболочка, которая трудно переваривается. При этом, биологическая доступность растительных белков снижается еще сильнее.
Важно: всемирная ассоциация здравоохранения признала эталоном белка именно белок куриного яйца. Он идеален по аминокислотному составу и усвоению.
Так же, другие продукты животного происхождения, максимально приближены по составу к яичному белку. Именно поэтому, основой белкового рациона, должны быть белки животного происхождения.
🥑🍌 Жиры и углеводы.
С жирами и углеводами проще. В среднем, жиры должны составлять примерно 25% от суточного дневного рациона, а углеводы- примерно 60% (здесь мы говорим именно о питании для набора массы). В целом, с расчетом жиров и углеводов можно сильно не заморачиваться.
3 ключевых фактора это:
✅ Количество белка (не менее 1,5- 2 г. на 1 кг. веса)
✅ Общая суточная калорийность
✅ Правильные продукты
Под «правильными» продуктами мы подразумеваем максимально натуральные продукты: все что бегало и росло. Полуфабрикаты нужно исключить по максимуму.
И так, давайте вернемся к нашему примеру, и рассчитаем дневное меню для набора массы.
🍴Как составить рацион питания для набора массы.
Вспомним нашего парня, в возрасте 35 лет, весом в 84 кг., со средней физической активностью. Его калорийность, как мы рассчитали, равна примерно 2700 калориям. Давайте подберем для него дневной рацион для набора мышечной массы. Вот пример:
Обратите внимание, что количество белка в таблице немного выше чем 2 г. на 1 кг. веса. Дело в том, что здесь учтен весь белок, и растительный и животный. А как мы знаем, растительный белок не сбалансирован по незаменимым аминокислотам, и является условно неполноценным. Поэтому, с учетом «общего» белка, цифра выше. Но следует сделать поправку: если вы потребляете растительный белок из множества источников, например, в составе комплексного веганского протеина: California Gold Nutrition ,то растительный белок можно считать полноценно, так как в составе комплексного растительного протеина, несколько разных источников белка, которые «перекрываю» избытком одних аминокислот, нехватку других. Поэтому, если вы веган, то вам нужно использовать как можно больше разных источников растительного белка, и комплексный веганский протеин. Во всех остальных случаях, мы делаем ставку именно на протеин животного происхождения.
Гейнер, указанный в плане питания: BSN, Finish First, True-Mass Подробнее о том, что такое гейнер, читайте ЗДЕСЬ.
Протеин: Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Whey Подробнее о том, что такое протеин, смотрите ЗДЕСЬ.
В целом, план примерно такой. Как видите, без использования спортивных добавок, есть обычной еды нужно больше. И здесь есть 2 очень важных момента.
✅ достаточное количество белка (да и углеводов) проще получить из спортивных добавок
✅ биологическая доступность белка из спортивных добавок выше чем из обычных продуктов (лучше усваивается). Собственно, для этого их и придумали.
Справка: уже давно прошли те времена, когда спортивные добавки считали «химией». Сегодня, для производства детского и спортивного питания, используются одни и те же технологии, и фактически, одно и то же оборудование. А протеиновые батончики и высокобелковые смеси, продаются не только в аптеках, но и в супермаркетах большинства развитых стран. На сегодняшний день, спортивные добавки- это одни из самых качественных продуктов, в отличие от сосисок, колбасы и других полуфабрикатов.
Вообще, вы редко встретите «большого» парня, который не употребляет добавки. Чаще всего, добавки- это неотъемлемая часть питания для набора массы. Исключения, конечно, бываю везде. Но это больше исключения. Что касается набора массы, то здесь большое значение имеет «загрузка» ЖКТ. Когда еды слишком много, кишечник работает на пределе, что создает проблемы и с усвоением, и с самочувствием. Кроме того, сам по себе, процесс переваривания пищи, достаточно энергозатратен. Получается, палка на двух концах. С одной стороны, нужно есть больше, а с другой: чем больше мы забиваем кишечник, тем больше энергии нужно на переваривание и усвоение. Если сравнить 200 г. курицы (30 г. белка) и порцию протеина 35 г. (30 г. белка), то усвоить 35 г. продукта гораздо проще, чем 200 г. С одной стороны, вы получаете достаточно большое количество белка, а с другой- не забиваете кишечник. Я сейчас не говорю о том, что нужно есть только спортивные добавки. Нет. Но вы должны съедать более 2500 калорий, то их использование будет крайне разумным. К тому же, это просто и удобно. И в большинстве развитых стран, спортивные добавки и протеиновые батончики, продают во всех супермаркетах. Но, разумеется, выгоднее заказывать их в крупных интернет- магазинах. Там и выбор больше, и цены значительно ниже, и гарантия качества. ИНСТРУКЦИЯ ПО ЗАКАЗУ.
Подробнее о добавках для набора массы читайте ЗДЕСЬ.
В целом, питание для набора массы строится достаточно просто. Главное: знать нужную калорийность и количество белка. Если же, в процессе набора, вес не будет расти, значит нужно немного увеличить калорийность. Если наоборот, почувствуете, что вес растет слишком быстро, и вы набираете жир, то уменьшить. Для вашего удобства, мы составили вам несколько таблиц, с разной калорийностью. Пожалуйста, пользуйтесь. И помните, что еще бы неплохо выполнять упражнения, и правильно тренироваться 😉💪
Правильное питание для похудения в Харькове ☙ Заказать ПП для снижения веса с доставкой на дом【i-food.ua】
Вы хотите похудеть, но считаете мечту о стройной фигуре недостижимой? Вам невыносимы мысли о безвкусной еде и постоянном чувстве голода – «привычных» спутниках диеты? Хотите похудеть, но вам невыносима мысль о безвкусной еде и постоянном чувстве голода? А, если мы скажем, что можно питаться вкусно, разнообразно, сытно и даже не отказываться от сладостей? С программой «Снижение веса» iFood – это все реально!
Читать далее
Меню разработано фитнес-тренерами совместно с диетологами. Рацион сбалансирован по БЖУ и калориям с учетом всех потребностей организма. Включены продукты, которые способствуют повышению обмена веществ. Вы будете терять лишние килограммы, обмен веществ ускорится, организм перестанет боятся голодовки и откладывать жир в резерв. Сбалансированный рацион для комфортного и безопасного снижения веса обеспечит организм необходимыми питательными веществами и активизирует жиросжигающие процессы. Вы будете терять лишние килограммы, обмен веществ ускорится, организм перестанет боятся голодовки и откладывать жир в резерв. Вы привыкнете питаться правильно, принимать пищу вовремя и в необходимом количестве
Похудение для женщин
Как похудеть? Этот вопрос задает себе почти каждая женщина. Похудение для девушек в домашних условиях часто заканчивается плачевно. Не имея нужных знаний в диетологии, дамы часто кидаются в крайности, что приводит к плачевным последствиям. Монодиеты (гречневая, кефирная и т.д.) и низкокалорийный рацион позволят вам быстро избавится от нескольких килограммов, но в ущерб вашему здоровью. Такое экстремальное похудение для девушек приведет к потере мышечной массы, но никак не жировой прослойки. Как только вы вернетесь к привычному способу питания, вес не только вернется, но и приумножится. Почему так происходит? Жесткая диета для похудения включает в организме защитные механизмы. Обменные процессы замедляются, чтобы спасти нас от голодания. Как только вы повысите калорийность продуктов, организм начнет «на черный день» копить жирок.
Эффективная потеря веса для девушек:
Программа питания для похудения для девушек должна обязательно состоять из правильного рациона и регулярных тренировок (силовые и кардио).
Как худеть правильно?
Необходимо соблюдать главные принципы здорового питания:
Ваш дневной рацион должно входить пять отдельных приемов пищи.
В программу похудения для девушек обязательно нужно включить больше фруктов и овощей в любом виде.
Не отказывайтесь от сложных углеводов (каша), особенно данная рекомендация важна для тех, кто использует в процессе потери массы активные физические нагрузки.
Правильное питание предполагает отказ от сахара и вредных сладостей в пользу диетических. Ими могут стать сухофрукты, специальные фитнес десерты без муки и сахара.
Пейте больше жидкости – минимум два литра воды в сутки.
Может ли быть похудение в домашних условиях для девушек легким и комфортным?
Ответ — да, если обратиться за помощью к профессионалам. Меню на неделю от диетолога дает возможность избежать стресса и настроит ваш организм на плавное безопасное похудение. Главная задача диетолога – помочь составить эффективную программу питания, которая позволит не только снижать вес, но и сохранить стройную фигуру в будущем.
ПП похудение для девушек в Харькове — iFood
Но не только женщины хотят иметь хорошую фигуру. Представителям сильного пола тоже важно быть в отличной форме. Спортивное телосложение говорит о физическом здоровье мужчины и его силе. Являются частью имиджа успешного и привлекательного мужчины.
Диета для мужчин
Не только девушки критически относятся к своей внешности. Похудение у парней также является актуальным вопросом. Диета для мужчин важна не только для хорошего внешнего вида, но и для здоровья.
Если у Вас:
Избыточная масса тела или ожирение;
Вы испытываете постоянную тяжесть в теле, вас смущает ваше отражение в зеркале;
Вы заедаете стресс и жуете каждую свободную минуту;
У Вас есть одно или несколько хронических заболеваний, которые возникли из-за лишних килограммов.
Эти тревожные «звоночки» сигнализируют Вам, что пора начать заботиться о своем здоровье уже сейчас. Мужчине, чтобы начать худеть, нужно в день создать 20% дефицит калорий. Такой подход поможет избавиться от нескольких лишних килограммов и сохранить здоровье. Небольшой дефицит калорий, в сочетании с умеренными физическими нагрузками, позволит снизить вес без стресса. Ваше самочувствие значительно улучшиться, появятся новые силы, начнет нравиться собственное отражение в зеркале.
Как похудеть без диет?
Необходимо понимать, что без физических нагрузок и отказа от фастфуда – это невозможно. Хорошая новость в том, что мужчинам проще избавится от лишнего веса, чем женщинам. В мужском и женском организме количество жировых клеток практически одинаковое. Они только отличаются размерами и функционированием ферментов. Жировые клетки парней значительно меньше и содержат большее количество жирорасщепляющих ферментов.
Как правильно похудеть?
Нужно придерживаться нескольких правил диеты для мужчин:
Не переедайте
Забудьте про полуфабрикаты, алкоголь, жирное мясо и сладкое
Ваше меню должно быть разнообразным, содержать много овощей, злаков и фруктов
Питайтесь дробно: небольшими порциями — минимум 5 раз в день
Заведите «дневник диеты». Записывайте калорийность всех продуктов, которые Вы съели. Это важный этап похудения для мужчин. Такая тактика даст возможность со стороны оценить Ваше диетическое меню на каждый день.
Двигайтесь как можно больше: ходите пешком, поднимайтесь на этаж без лифта, бегайте по утрам. Такие простые кардио упражнения позволят ускорить процесс сжигания калорий и улучшать кровообращение.
Мужчины, которые хотят похудеть в домашних условиях, не всегда могут правильно составить свой рацион самостоятельно. Нехватка времени для приготовления здоровых блюд и отсутствие знаний в области диетологии могут свести к нулю все попытки похудеть. В таком случае лучше обратиться к специалистам и заказать доставку диетического питания.
Похудение вместе с iFood
Айфуд – это сервис доставки правильно питания. Каждое утро курьер будет привозить Вам дневной набор блюд утвержденной калорийности. Программа «Снижение веса» Айфуд – это полноценный рацион максимально полезный для мужского организма, диета для мужчин. Рацион на неделю, день или месяц разработает диетолог с учетом индивидуальных потребностей Вашего организма, а приготовят повара группы ресторанов «Синдикат Вкуса». Необходимо только соблюдать простые правила – питаться в определенное время и строго следовать меню (никаких дополнительных перекусов).
Снижение веса еще никогда не было таким простым! Теперь у Вас не будет нужды совершать длительные походы по магазинам и стоять у плиты. iFood гарантирует потерю веса не вызывая чувства голода. Впредь Вам не придется подсчитывать калории, размышляя о том, когда и что съесть. Айфуд сделает все за вас! Необходимо только питаться по графику, который определит диетолог.
Заказать правильное питание для похудения в Харькове можно по тел.: 067-540-40-24. Приятный бонус — «test-drive» одного дня iFood по специальной цене! (акция ограничена во времени) Так же Вы можете оставить свои контактные данные в форме выше и мы, самостоятельно свяжемся с Вами для уточнения всех деталей.
Доставка правильного питания в Харькове от iFood состоит из множества программ: готовая программа для похудения с доставкой на дом, веганский интернет магазин с доставкой на дом, смузи Detox, интернет магазин блюд здорового питания и многих других.
меню недели на каждый день
Белок играет большую роль в процессах нашего организма. Ежедневная суточная норма белка составляет около 0,8 грамм на килограмм массы тела. Однако, некоторые исследования доказывают, что употребление белка сверх нормы не навредит, а даже поможет похудеть и почувствовать себя лучше. Вот почему белковая диета для похудения на каждый день пользуется большой популярностью.
Что такое белковая диета?
Белок — это один из главных микронутриентов.
Даже самая простая белковая диета оказывает положительное влияние и осуществляет следующие важные функции:
Регенерация и поддержка. Белок — это главный строительный материал наших тканей. Именно с помощью белка ткани постоянно обновляются и регенерируются.
Ускорение химических процессов. Большинство энзимов, отвечающих за химические реакции в организме, это обычные белковые молекулы.
Производство гормонов. Белки стимулируют производство гормонов. Так при нехватке гормона роста врачи обязательно рекомендуют белковую диету.
Доставка важных веществ. Некоторые протеины доставляют клетками нашего организма нужные вещества. В частности, кислород поступает в наши клетки благодаря белку гемоглобина.
Белок состоит из маленьких частей, известных как аминокислоты. Из 22 аминокислот белка 9 считаются крайне важными и обязательно должны входить в ваш рацион.
Далеко не все продукты содержат необходимые аминокислоты для нашего организма. Животные белки считаются самыми полноценными, так как именно они обеспечивают нужными аминокислотами. Белковая диета продукты которой включают яйца, мясо, рыбу, птицу и молоко, считается наиболее сбалансированной.
Протеины из овощей, к сожалению, содержат меньшее количество аминокислот, поэтому важно комбинировать их с другими растительными протеинами. Большое количество протеинов содержат бобовые и зерновые культуры. Не стоит забывать и о семенах, орехах и сои.
Простое меню белковой диеты на каждый день должно основываться на количестве съеденного белка. Хотя и качество белка играет также не последнюю роль. Многие ученые сходятся во мнении, что установленная норма потребления белка может быть слишком мала для поддержания здорового образа жизни.
Вывод: Аминокислоты, содержащиеся в белке, не вырабатываются нашим организмом. Включения белка в свой рацион является обязательным.
Белковая диета для похудения
Последние исследования доказывают, что белок положительно влияет на обменные процессы, помогает снизить вес и уменьшить аппетит.
Чувство голода
Белок отлично подавляет чувство голода на много часов, помогает в выработке гормонов PYY and GLP-1, которые отвечают за чувство насыщения. К тому же он снижает уровень гормона Грелин, который считается гормоном голода.
Исследования, проведенные среди 12 абсолютно здоровых женщин, показали, что у группы, которая придерживалась белковой диеты, самочувствие было намного лучше, а чувство голода менее выраженное. К тому же у этих женщин намного активнее вырабатывался гормон GLP-1, в отличие от другой группы, которая не соблюдала нормы потребления белка.
В еще одном интересном исследовании группе из 19 людей, без каких-либо заболеваний, предложили два варианта меню белковой диеты на 7 дней: в одной диете количество белка составляло 30%, в другой 10%. В результате выяснилось, что группа с потреблением белка около 30% смогла сократить свой калораж на 440 калорий, без всяких усилий.
Диета для ленивых: меню на каждый день
Уровень метаболизма
Не менее важно то, что употребление белка сверх нормы ускоряется и уровень обменных процессов. Во время переработки белка обменные процессы увеличиваются на 20−35%. К сравнению обменные процессы во время переработки углеводов составляет около 10−15%.
Употребление протеина также увеличивает количество сожжённых калорий. После приема белка организм тратит калории еще в течение нескольких часов.
Группе молодых женщин (около 10 человек, без каких-либо заболеваний) было предложено простое меню белковой диеты на каждый день. Всего один день такого рациона показал, что уровень метаболизма в этой группе увеличился в два раза.
Потеря веса и строение тела
Благодаря тому, что протеины способны подавлять голод и ускорять обменные процессы, белковая диета помогает избавиться от лишнего веса.
В течение 6 месяцев проводилось исследование, которое задействовало группу из 65 женщин, страдающих ожирением и лишним весом. Группа, которая употребляла большое количество протеинов, потеряла на 43% больше лишнего веса. Примечательно и то, что потеря веса на таком питании составляла более 10 килограмм.
И хотя снижение калорий приводит к замедлению уровня метаболизма и потери мышечной массы, белковая диета наоборот помогает ускорить метаболизм и защитить мышечную массу. Около 1000 людей были задействованы в исследованиях, по изучению различных диет. Как выяснилось, диета с высоким содержанием протеина имеет гораздо больший эффект, предотвращает потерю мышечной массы и ускоряет обменные процессы.
Генное исследование показало, что для 67% населения предпочтительна белковая диета для похудения.
Помимо того, что белок помогает снизить лишний вес, он также оказывает и другое положительное влияние на организм:
Увеличение мышечной массы. Совмещение белковой диеты с силовыми нагрузками помогает нарастить мышечную массу.
Сокращение потери мышечной массы в связи с возрастом. С годами большинство людей теряют мышечную массу. Употребление протеиновых коктейлей помогает предотвратить потерю мышечной массы у здоровых мужчин преклонного возраста, а также у тех, кто склонен терять мышечную массу в связи с какими-либо заболеваниями.
Укрепление костей. Белковая диета помогает предотвратить остеопороз, который часто встречается у женщин. Исследования показали, что диета, включающая белок животного происхождения, помогает снизить риск этого заболевания на 69%.
Способность ускорять заживление ран. Употребление белка помогает улучшить процессы заживления после операций или ранений, включая пролежни.
Вывод: Белок помогает нарастить мышечную массу и сохранить ее, защищает кости от остеопороза и способствует регенерации кожи.
Интервальное голодание 16/8: правила, как применять, с чего начать
Белковая диета на каждый день
Существуют разные мнения по поводу того, какой же должна быть норма белка.
Считается, что суточная норма белка должна составлять около 0,8 грамм на килограмм массы тела. При весе 60 кг, норма белка составляет 48 грамм в день.
Хотя такое количество потребляемого белка предотвращает его дефицит, многие нутрициологи полагают, что его все же недостаточно для поддержания жизненно важных функций организма.
С возрастом, однако, нашему организму требуется гораздо больше белка, и если вы не хотите терять мышечную массу, то должны потреблять около 1.3 грамма на килограмм массы тела.
Более того, именно белковая диета, которая предлагает употреблять 1.6 грамм белка на килограмм массы тела, дает наилучшие результаты: снижает вес и защищает мышечную массу.
А вот увеличение потребление свыше этих цифр уже не дает больших результатов. Группа мужчин, употребляющая 1.6 грамм белка на килограмм массы тела, показала такие же результаты в наращивании мышечной массы, как и группа, употребляющая 2.4 грамма. При этом похудение протекало быстрее и легче именно в первой группе.
Белковая диета для похудения обязательно должна включать 1.2−1.6 грамм белка на килограмм массы тела, а 20−30% вашего дневного калоража должны составлять белки. Так потребление белка для человека весом 60 килограмм составит примерно 72−90 грамм.
Немаловажно правильно распределять употребление белка в течение всего дня. Не нужно принимать большую часть суточной нормы во время одного приема пищи. Оптимальный вариант — принимать белок с каждым приемом пищи, так ваше тело будет использовать его более эффективно.
Вывод: суточное потребление белка должно составлять около 1.2−1.6 грамм на килограмм массы тела. Именно такое количество белка ускорит потерю лишнего веса и защитит мышечную массу от возрастных изменений.
Простая белковая диета
Придерживаться такого меню на самом деле очень просто, так как его легко можно адаптировать под личные предпочтения и вкусы человека.
Например, если вы хотите следите за уровнем глюкозы, вам идеально подходит низкоуглеводная диета с большим содержанием протеинов. Или вам необходимо исключить молочные продукты, тогда на помощь снова приходит белковая диета. Даже вегетарианское меню может быть богато протеинами, если включает в себя такие продукты как яйца, бобовые и зелень.
С чего начать:
Записывайте свой рацион. Начните вести свой дневник. Вы можете записывать данные вручную или использовать специальную программу в своем телефоне или компьютере. Такие программы обычно имеют хорошую базу продуктов и в них легко контролировать все этапы своей диеты.
Узнайте свою норму белка. Исходя из своего веса узнайте сколько белка вам нужно в день.
Соблюдайте баланс белков. Включайте в простое меню белковой диеты на каждый день продукты, которые содержат сбалансированные аминокислоты.
Наблюдайте за нижней границей нормы белков. Даже если вы не придерживаетесь диеты, обязательно включайте в свой рацион допустимый минимум протеинов. В среднем эта цифра составляет около 30 грамм.
Следите за биологической ценностью пищевых белков. Обратите внимание на свежее мясо, молочные продукты, яйца, именно таки продукты представляют ценность. А вот обработанные мясные продукты (бекон, ветчина, колбаса) лучше избегать.
Сочетайте белки с овощами и зеленью: Не забывайте об овощах, зелени и фруктах.
Вывод: Правильно рассчитайте свою норму белка.
Белковая диета меню на 7 дней
Следующее меню рассчитано на потребление около 100 грамм белка в день. При желании вы сможете сами внести изменения в рацион, согласно своим потребностям.
1
Завтрак: омлет из 3 яиц, зерновые хлебцы с арахисовой пастой, груша.
Обед: зеленый салат с мягким сыром (1 авокадо, 100 грамм сыра, любая зелень по вкусу), апельсин.
Ужин: 170 грамм стейка, цуккини на гриле, немного картофеля.
2
Завтрак: Смузи, приготовленный на основе кокосового молока с добавлением ягод и одной ложки сухого протеина.
Обед: запеченный или отварной лосось (115 грамм), приправленный любой зеленью и маслом, яблоко.
Ужин: цыпленок или курица (115 грамм) с овощами и чечевицей.
3
Завтрак: овсянка, 100−150 грамм йогурта, немного орехов.
Обед: 115 грамм цыпленка с авокадо и красным перцем, персик.
Ужин: тушёное мясо с неочищенным рисом.
4
Завтрак: тортилья из 3 яиц, сыра, оливок, помидор и красного перца, апельсин.
Обед: тушеная телятина с неочищенным рисом.
Ужин: 115 грамм палтуса с чечевицей и брокколи.
5
Завтрак: творог (150−200 грамм) с яблоком, корицей и горстью орехов.
Обед: 115 грамм сёмги, запеченной с зеленью и овощами, гренки.
Ужин: куриные котлеты с тыквой, ягоды.
6
Завтрак: фриттата из 1 яйца, 30 грамм сыра и одной картофелины (нарезать на тонкие дольки)
Обед: куриные котлеты с тыквой, яблоко.
Ужин: креветки с фасолью (не более 1 чашки), луком, красным перцем, соусом гуакомоле,
7
Завтрак: панкейки на протеине с тыквой, горсть орехов
Обед: натуральный йогурт с фруктами(ананас) и тертым миндалем.
Ужин: 170 грамм лосося, овощное рагу.
Простое меню белковой диеты на неделю должно быть разнообразным.
Минусы белковой диеты
Согласно данным белковая диета на каждый день не несет угрозы для подавляющего количества людей и не приводит к серьезным заболеваниям. Было доказано, что потеря лишнего веса у людей с диагнозом диабет или ранней стадией почечной недостаточности проходила без негативных последствий для почек. Тем не менее, людям, у которых уже диагностированы заболевания почек средней тяжести, рекомендуется снизить употребление белка.
Белковая диета может вызвать мочекаменную болезнь. Это в большей степени касается белка животного происхождения.
Также если у вас имеются заболевания печени, то необходима консультация врача перед началом диеты.
Вывод: Белковая диета на каждый день требует консультации врача, если у вас имеются какие-либо заболевания.
Подводим итог
Белок — крайне важный нутриент для нашего организма.
Белковая диета способствует уменьшению аппетита, увеличению мышечной массы, потери лишнего веса, а также замедляет процессы старения.
Для максимального результата необходимо равномерно распределить употребление белка между всеми приемами пищи, употреблять продукты, богатые всеми аминокислотами, и сбалансировать меню, включив в него полезные углеводы и жиры.
Рацион по возрасту: как правильно питаться в 30, 40 и 50 лет | Правильное питание | Здоровье
Наш эксперт – специалист по питанию, руководитель клиники похудения Елена Морозова.
В 30 лет легко худеть и поддерживать форму, в 40 – оставаться стройной становится сложнее, к 45 появляется животик, в период менопаузы любой лишний перекус намертво прирастает к талии.
Двигательная активность зачастую снижается с каждым десятилетием, обменные процессы также постепенно замедляют свой темп, при этом режим питания мало меняется, иногда, наоборот, с возрастом мы позволяем себе лишнего, балуем себя, порой компенсируя отсутствие любви или интересных и новых событий.
Но не стоит расстраиваться – все это можно свести на нет при помощи грамотно подобранного рациона.
После 30 лет
Витамины, железо, минералы и антиоксиданты становятся незаменимыми в вашем рационе. Кроме того, вам необходимы животные белки – они поставляют строительный материал мышцам. При этом вы должны получать протеины в течение дня, а не «одним куском» вечером.
Будьте осторожны с молочными продуктами, не рекомендуется ими злоупотреблять (достаточно одного вида в день).
Совет: Не пытайтесь улучшить вкус ваших блюд с помощью майонеза или кетчупа. Эти приправы способны нанести непоправимый вред фигуре.
Примерное меню
Автор фото: globallookpress.com
Завтрак: яичница или омлет. Такой завтрак будет перевариваться постепенно, заставит работать кишечник и надолго избавит от чувства голода.
Второй завтрак: творог (кефир или йогурт).
Обед: овощи, первое блюдо, рыба. Не следует увлекаться продуктами с высоким содержанием углеводов: бутербродами, макаронами, сладкими блюдами. Десерт замените фруктами.
Перекус: фрукты.
Ужин: нежирное мясо или птица, овощи.
Суточная калорийность: до 2000 калорий для женщин и до 3000 калорий для мужчин.
После 40 лет
Психотерапевты считают этот возраст кризисным. Поэтому вам нужны продукты, способные уберечь от депрессии и перепадов настроения. Гормон хорошего настроения – серотонин – содержится в некоторых продуктах в достаточном количестве: овсянка, мясо индейки, красный болгарский перец, шоколад.
Не забывайте о рыбе. Полиненасыщенные жиры, содержащиеся в ней, защищают сосуды, активизируют память, улучшают мыслительные способности. Поскольку потребность в железе в этом возрасте сокращается, в день будет достаточно одной порции рыбы или мяса.
Совет: Ешьте больше овощей. Большинство из них отличается низкой калорийностью, но при этом создают ощущение сытости.
Примерное меню
Завтрак: каши. Предпочтительны овсянка и гречка. Можно добавить к злакам орешки – кедровые или миндаль. Такие завтраки помогут работе сердца и сосудов.
Обед: овощные супы, курица или индейка, овощи и фрукты.
Перекус: ягоды. Период после сорока опасен тем, что повышается риск развития хронических заболеваний, в том числе онкологических, так что ягоды черники, малины, клюквы и брусники, плоды фейхоа на полдник – это оптимальный вариант скоротать время до ужина.
Ужин: нежирная рыба, овощи.
Суточная калорийность: сорокалетним стоит уменьшить калорийность по сравнению с нормой для тридцатилетних в среднем на 500–800 калорий, в зависимости от наличия или отсутствия физической нагрузки.
После 50 лет
В суточном рационе должно быть до 600 г овощей и зелени и до 400 г фруктов и ягод. Содержащаяся в овощах и фруктах клетчатка регулирует деятельность кишечника, предупреждая запор, способствует лучшему выведению из организма избыточного холестерина и вредных продуктов, образующихся в кишечнике в процессе пищеварения.
После 50 лет кости становятся хрупкими, слабеют суставы, возникают артриты, артрозы. Для восполнения кальция следует отказаться от соленой пищи, кофе и крепкого чая и ежедневно включать в рацион творог 2,5% жирности.
Совет: Следует один-два раза в неделю устраивать так называемые разгрузочные дни, когда в меню нет мясных и рыбных блюд. После 50 лет следует ограничивать количество экстрактивных веществ, которые содержатся в бульонах, жареном мясе и рыбе, поэтому крепкие бульоны и наваристые мясные и рыбные супы стоит заменить на овощные отвары.
Примерное меню
Завтрак: творог (кефир, йогурт). Не увлекайтесь обезжиренными молочными продуктами. Продукты с жирностью ниже 2% бедны кальцием.
Второй завтрак: фрукты или овощи.
Обед: овощи, рыба или птица.
Перекус: фрукты или ягоды.
Ужин: крупы или овощи. Капуста, зелень и фасоль помогут сохранить фигуру и замедлят появление морщин.
Суточная калорийность: 1300 калорий для женщин и 1800 для мужчин в сутки.
Смотрите также:
Достаточно ли, чтобы ваше тело было в рабочем состоянии?
Диета на 1300 калорий: подойдет ли она вам?
Диета — это слово, которое обычно используется, когда люди говорят о проблемах, связанных с весом. При выборе диеты вам нужно учитывать множество вещей, ведь разные диеты подходят для разных людей. Для похудения настоятельно рекомендуется диета на 1300 калорий, однако, прежде чем переходить к ней, вы должны знать, сработает она для вашего тела или нет.Минимальное количество калорий, которое обычно рекомендуется человеку, чтобы оставаться здоровым, составляет 1200 калорий в день. Следовательно, диета на 1300 калорий может быть осуществима для многих людей.
Перед тем, как перейти на диету с 1300 калориями, необходимо учесть следующие моменты:
Диеты, которые вы пробовали до — Как они вам нравились и работали ли они для вас?
Что ты предпочитаешь? — Я знаю, что слово «диета» ассоциируется со скучной едой, но это современное заблуждение.Вы должны получать удовольствие от своей диеты, чтобы она была эффективной.
Каков ваш бюджет? — Некоторые диеты требуют определенных приемов пищи, которые могут быть довольно дорогостоящими. Прежде чем выбрать диету, вы должны быть уверены, что можете себе это позволить, не говоря уже о том, чтобы бросить ее на полпути.
Состояние здоровья — Есть ли у вас какие-либо заболевания, например диабет, аллергия и т. Д.?
Метаболизм вашего тела — Чем выше метаболизм вашего тела, тем больше вам нужно калорий.Например, если вы физически активны, это увеличит ваш метаболизм и вам потребуется больше калорий.
Рекомендация профессионала — Это может быть диетолог или диетолог. Они лучше всех подскажут, какая диета подойдет вам.
Почему диета на 1300 калорий?
Диетические меню на 1300 калорий настоятельно рекомендуется, потому что, во-первых, их легко составить и соблюдать. План тоже не такой уж и тесный.Вы не хотите чувствовать, что наказываете себя. Это также позволяет получать необходимое количество калорий в день. Никто не хочет быть капризным, испытывать недостаток энергии или головокружение только потому, что сидит на диете.
Результаты диеты на 1300 калорий показывают, что этот план питания достаточно эффективен для похудания. Типичному взрослому человеку требуется от 1800 до 3200 калорий в день для поддержания одинакового веса, в зависимости от таких вещей, как пол, возраст и уровень активности (8). Эти 1300 калорий позволяют сократить количество потребляемых продуктов и, следовательно, постепенно терять вес, при этом усваивая необходимые питательные вещества, необходимые для нормального функционирования организма.Также довольно легко сбалансировать то, что вы берете с этим планом. Вы можете съесть 300 калорий на завтрак, 300 калорий на обед, 300 калорий на ужин и 100 калорий на закуски (2).
Shutterstock Что содержит диета на 1300 калорий?
Одна тысяча триста калорий — это не так мало, как думают. Их вполне достаточно, чтобы содержать человека. Диета на 1300 калорий содержит:
Много цельнозерновых круп и продуктов питания. Эти продукты включают коричневый рис, пшено, овсянку, цельнозерновой хлеб и т. Д.(2)
Он также включает многие бобовые, такие как нут, чечевицу, горох, фасоль, черную фасоль, сою, фасоль пинто и военно-морскую фасоль (2).
Он также содержит много полезных орехов и семян, таких как миндаль, фисташки, грецкие орехи, кешью, пекан, орехи макадамия и фундук (2).
Листовые овощи также включены в рацион. К ним относятся капуста, листовая капуста, шпинат, капуста, свекольная зелень и салат (2).
Есть еще целые фрукты, и они на самом деле лучше фруктовых соков.Ешьте бананы, апельсины, яблоки, ананасы, арбузы, персики, грейпфруты, авокадо, чернику, манго, клубнику и гранат (2).
Сюда также входят обезжиренные молочные продукты (2).
Есть также низкокалорийные виды мяса, такие как куриные грудки без костей и кожи, грудка индейки, свиная вырезка, рыба и морепродукты, лосось и гребешки (2).
]]>
BetterMe — ваш быстрый билет к длительной потере веса! Настройте свое фитнес-путешествие и добейтесь максимальных результатов всего за пару движений!
Shutterstock Как придерживаться диеты на 1300 калорий?
Будь то безглютеновая диета на 1300 калорий или даже кето-диета на 1300 калорий; есть вещи, которые тебе нужно сделать.Это:
Не сдавайтесь, если результаты не мгновенные
Похудание — это не волшебный трюк. Это не происходит мгновенно. Есть несколько факторов, которые определяют, насколько быстро можно похудеть. Такие факторы, как возраст, гены, вес и образ жизни, среди прочих. Будьте терпеливы и продолжайте пытаться. Если длительный период проходит без каких-либо существенных изменений, рекомендуется обратиться к профессионалу, поскольку этот план может быть не для вас.
План на будущее
Чтобы точно следовать плану, лучше подготовиться заранее.Это значит знать, что вы должны есть в четверг, уже в понедельник. Заранее узнайте, есть ли у вас все необходимые ингредиенты. Вы не хотите готовить еду для своей диеты с высоким содержанием белка 1300 калорий только для того, чтобы обнаружить, что у вас больше углеводов, чем белков. Это может заставить вас есть что-то, чего нет в вашем рационе, что повлияет на ваш прогресс (1).
Подробнее: Диетические планы, меню и приемы для быстрого похудания
Shutterstock Сделай это с кем-нибудь
Точно так же, как работа или все, что может быть утомительным или скучным, становится легче и лучше, когда выполняется с кем-то (6).Найдите человека, который хочет таких же результатов, как и вы, и войдите в план вместе с ним. Это может быть ваш муж, родственник, друг или даже коллега. В дни, когда вы ленивы или не хотите соблюдать диету, они будут рядом, чтобы поддерживать вас. Эти люди действуют как ваши партнеры по подотчетности. Самое приятное то, что вы можете делать это с более чем одним человеком; чем больше тем лучше.
Ставьте маленькие и реалистичные цели, которые помогут вам достичь ваших больших целей
Если вы планируете сбросить 30 фунтов за 4 месяца, ставьте цели на неделю и на месяц.Они помогут вам и дальше сохранять мотивацию.
Строго соблюдайте диету
Это означает, что не ешьте продукты, которых нет в вашем рационе. Я знаю, что вы, возможно, жаждете сочного бургера с двойным пирожком, картофеля фри с сыром или пиццы с пепперони; старайтесь как можно больше сопротивляться тяге и напоминать себе, почему вы вообще сели на диету. Стоит ли кусочек пиццы по сравнению с летним телом вашей мечты?
Shutterstock Упражняйтесь часто
Выделите несколько часов в день для занятий спортом.Это могут быть легкие или тяжелые упражнения, в зависимости от того, что вам подходит. Что бы это ни было, не забудьте выделить для этого немного времени.
Не пропустите ни одного обеда
Рекомендуется часто есть небольшими порциями и не пропускать приемы пищи. Вы не пытаетесь морить себя голодом.
Добавьте фрукты и овощи в свой рацион
Почему фрукты и овощи важны для вашей диеты на 1300 калорий? Это потому, что, прежде всего, они необходимы и очень питательны.Они обеспечат ваш организм витаминами и минеральными солями. Во-вторых, они низкокалорийны. Это поможет вам придерживаться целевого показателя калорий, получая при этом необходимые питательные вещества.
Shutterstock Следите за закусками, которые вы принимаете
Предел в 1300 калорий не дает вам достаточно места для некоторых закусок. Во время перекусов выбирайте здоровые закуски, такие как орехи и тому подобное.
Проконсультируйтесь с экспертом
Вы можете проконсультироваться со специалистом, а также поработать с ним.Специалист поможет вам наилучшим образом. Они посоветуют вам, что вам нужно делать, а что нет. Эксперты также могут изменить вашу диету, если увидят, что она не работает. Они помогут вам достичь желаемого веса. Однако, если вы не можете позволить себе услуги эксперта, существует множество приложений, которые могут вам в этом помочь. Приложение BetterMe — одно из приложений, которые могут помочь вам в вашем путешествии по снижению веса.
Shutterstock Держите себя гидратированным
Выпивайте от трех до четырех литров воды каждый день.Вода очень важна для похудения. Это потому, что:
Во-первых, помогает сжигать больше калорий (7).
Во-вторых, питьевая вода непосредственно перед едой может помочь снизить аппетит (7).
В-третьих, вода не калорийна. Питьевая вода помогает потреблять меньше калорий (7).
Наконец, питьевая вода позволяет избегать других напитков, таких как газированные напитки. Безалкогольные напитки полны сахара и калорий. Употребление безалкогольных напитков будет противоречить вашим диетическим потребностям (7).
Ранний сон
Это помогает снизить вероятность перекуса поздно вечером.
Попытайтесь избежать стресса
Я знаю, что сделать это практически невозможно, но старайтесь как можно больше избегать ситуаций, которые могут вызвать у вас стресс. Стресс — ингибитор потери веса. Согласно Wellmind, повышение уровня кортизола, гормона, связанного со стрессом, может помочь набрать вес. Каждый раз, когда вы испытываете стресс, адреналин и гормоны стресса выбрасываются в кровоток, а для этого требуется глюкоза.Как только вы перестанете испытывать стресс, вам придется восполнить использованную глюкозу, поэтому вы обнаружите, что едите больше (10).
Shutterstock
День мошенничества
Вам всегда нужно помнить, что вы не наказываете себя. Выделите день, чтобы побаловать себя. Съешьте мармеладных мишек или плитку шоколада, которых вы избегали. Вам нужно время от времени утолять свою тягу. Вы должны помнить, что не переусердствуйте.
]]>
Если вы набрались смелости, чтобы достичь своей цели по снижению веса, позвольте Betterme избавиться от этого сложного процесса.Наше приложение поможет вам изменить свои привычки, изменить свою жизнь и улучшить результаты в фитнесе!
Приговор
Вы не можете точно знать, может ли диета на 1300 калорий поддерживать нормальное функционирование вашего тела, не посоветовавшись со специалистом или не проверив факторы, описанные выше. Если эта диета вам подходит, значит, вам повезло. Это потому, что он дает очень положительные результаты, когда дело доходит до похудания. Это также простой план, которому нужно следовать, поскольку он не имеет так много ограничений, когда речь идет о продуктах, которые вы не можете есть.Он также способствует здоровому питанию и здоровому образу жизни, поскольку выступает за здоровую пищу и регулярные физические упражнения.
Что вы думаете о диете на 1300 калорий? Возможно, вы захотите попробовать это? Есть ли у вас кто-нибудь, с кем вы могли бы попробовать? Поделитесь с нами, что вы думаете обо всем этом, в разделе комментариев ниже.
Shutterstock Часто задаваемые вопросы Безопасно ли есть 1300 калорий в день?
Для многих людей безопасно есть 1300 калорий в день, если вы хорошо сбалансируете свой рацион и убедитесь, что каждый прием пищи содержит необходимые питательные вещества.Как правило, людям нужно минимум 1200 калорий в день, как рекомендует Everyday Health (4). Просто убедитесь, что в вашем рационе достаточно углеводов, белков, жиров, витаминов и так далее. Однако для некоторых людей 1300 калорий может быть недостаточно. Всегда рекомендуется обращаться к диетологу, так как он подскажет вам правильный план.
Достаточно ли 1300 калорий для моего тела?
На этот вопрос нет однозначного ответа, так как все зависит от вашего образа жизни и тела. Вы очень активны? Какого у вас пола и возраста? Какой у вас начальный вес, ИМТ и телосложение? Эти факторы помогут вам ответить на вопрос.Если вы очень активны, 1300 калорий может быть недостаточно. Но если вы хотите похудеть, 1300 калорий плюс активный образ жизни — это то, что вам нужно. Проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы определить, являются ли 1300 калорий безопасными и достаточными для ваших личных потребностей.
Shutterstock 1300 калорий диета, сколько веса я потеряю?
Люди, соблюдающие эту диету, могут сбросить от шести до десяти фунтов в течение первых двух недель. После этого вы можете терять от одного до двух фунтов каждую неделю.Если с вами этого не произойдет, не расстраивайтесь, так как разные люди будут иметь разные результаты.
Согласно WebMD, если у вас индекс массы тела (ИМТ) более 30, который врачи называют ожирением, очень низкокалорийная диета, такая как диета на 1300 калорий, позволит вам терять от трех до четырех фунтов в неделю (11) . Это составляет в среднем около сорока четырех фунтов за три месяца.
Такая потеря веса может помочь вам избежать или снизить шансы заболеть некоторыми заболеваниями, такими как высокое кровяное давление и диабет.Я уверен, что никто не хочет получать ни одно из этих условий.
Shutterstock Достаточно ли 1300 калорий в день, чтобы похудеть?
Низкокалорийная диета для мужчин — это потребление от 1200 до 1600 калорий, а для женщин — от 1200 до 1400 калорий. Низкокалорийные блюда помогают человеку терять от двух до четырех фунтов в неделю; Следовательно, для похудения достаточно 1300 калорий.
Можно ли придерживаться диеты на 1300 калорий без упражнений?
Можно придерживаться диеты с 1300 калориями без упражнений.По словам LivingStrong, хотя это может сработать для эффективного и безопасного похудения, вам необходимо добавить упражнения в свой распорядок дня (12). Это не обязательно должны быть очень тяжелые упражнения, просто те, с которыми вы справитесь. Вы могли бы хотя бы делать легкие упражнения для правильного кровообращения.
Сколько углеводов мне следует съесть при диете на 1300 калорий?
Углеводы составляют от сорока пяти до шестидесяти пяти процентов от общего количества потребляемых калорий. Следовательно, углеводы должны составлять 585-845 калорий в день, или 146-211 граммов (5).
Сколько белков мне нужно съесть на диете с 1300 калориями?
От 130 до 390 калорий в день должны поступать из белков. Это примерно 33-98 граммов. Однако вы можете увеличить потребление белка и уменьшить потребление углеводов. Но прежде чем вы это сделаете, настоятельно рекомендуется сначала поговорить с экспертом.
Я знаю, вы хотите знать, как мы получили 130–390 калорий. Medical News Today вместе с Руководством по питанию для американцев заявляет, что от 10% до 30% от общего количества потребляемых калорий должны составлять белки (9, 3).Вы можете рассчитать это по следующей формуле:
10/100 * 1300 = 130 калорий
30/100 * 1300 = 390 калорий
Вы также можете измерить свой вес в килограммах и умножить его на 0,8, чтобы получить минимальное количество граммов протеина, которое вам лично требуется каждый день.
Придерживаться здоровой диеты, основанной на ваших потребностях в отношении здоровья, аллергии и предпочтениях, — отличная идея, однако в сочетании с планом тренировок, который соответствует вашим целям, это может принести вам значительную пользу.Лучшее настроение, более сильные мышцы и выносливость — это лишь некоторые из них. Ознакомьтесь с 20-минутной тренировкой всего тела дома ниже.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом.Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этом
ИСТОЧНИКИ:
1300 калорий в день для женщин (2020, livestrong.com)
План диеты на 1300 калорий — все, что вам нужно знать (2019, stylecraze.com)
Приложение 7. Цели питания для возрастных и половых групп, основанные на рекомендуемых диетических дозах и рекомендациях по диете (health.gov)
калорий: как узнать, если у вас слишком мало калорий (2010, dailyhealth.com)
Углеводы: как углеводы вписываются в здоровую диету (2020, mayoclinic.org)
Выбор друга для похудания (webmd.com)
Как употребление большего количества воды может помочь вам похудеть (healthline.com)
Сколько калорий нужно в день, чтобы оставаться здоровым? (2018, ndtv.com)
Сколько углеводов следует есть людям, сидящим на диете, для похудения? (2018, новости медицины)
Как стресс может вызвать увеличение веса (2020, verywellmind.com)
Очень низкокалорийные диеты: что нужно знать (webmd.com)
Почему я не могу похудеть, получая 1300 калорий в день? (2019, livestrong.com)
Диетическое меню на 1300 калорий — бесплатный план похудения с 1300 калориями
Мы разработали этот план диетического питания с 1300 калориями не только для того, чтобы помочь вам достичь цели, но и чтобы дать вам те вкусы, которые вам нравятся, и дать вам чувство удовлетворения. Какую бы пищу вы ни искали — сладкую, острую или соленую — у нас есть низкокалорийная версия.
Следуйте ежедневным блюдам, составленным дипломированным диетологом (и добавьте одну 100-калорийную закуску!), И не стесняйтесь повторять те, которые вам нужны.Пока вы будете придерживаться перечисленных здесь вариантов, вы сохраните общее количество потребляемых калорий на уровне 1300 в день. Пейте по желанию напитки, не содержащие калорий (воду, газированные напитки, сельтерскую воду, несладкий черный кофе или чай). Повторяйте план в течение одного месяца.
Но прежде чем начать, мы хотим отметить, что для длительного похудания необходимо регулярно выбирать здоровую пищу. И хотя 1300 калорий может быть правильным количеством для некоторых людей, это может быть очень ограничивающим для других, говорит Стефани Сассос, M.S., R.D., C.D.N, зарегистрированный диетолог Института надлежащего ведения домашнего хозяйства. Вот почему мы используем 1300 в качестве нашей базы и призываем вас развивать эти идеи в отношении еды и закусок, удваивая (или утроив, учетверив… вы понимаете!) Овощей при любой возможности — и добавляя больше фруктов во время перекуса. , тоже. Вы также можете добавлять 1–5 унций белка во все приемы пищи, если в какой-то момент чувствуете, что этого недостаточно для удовлетворения.
Мы также признаем, что потеря веса, здоровье и образ тела являются сложными предметами. Прежде чем принять решение сесть на эту диету, мы предлагаем вам получить более широкую перспективу, прочитав наше исследование опасностей диетической культуры.
Понедельник
ОльгаорлыGetty Images
Начните свою неделю хорошо с хлопьев с клетчаткой и бургера из индейки в азиатском стиле.
Завтрак
Съешьте 1 чашку овсянки (например, Bob’s Red Mill), приготовленную с горячей водой и заправленную 1/2 банана .
Обед
Приготовьте салу из шпината d , посыпав 3-4 чашки листьев молодого шпината 1 яйцом вкрутую, нарезанным; 2 кусочка вареного бекона, покрошенного; 5 грибов, нарезанных тонкими ломтиками; 1/3 стакана гренок; 1/4 стакана покрошенного сыра фета; и 3 ломтика красного лука.Перемешайте ингредиенты, затем сбрызните ароматным уксусом, например красным вином, бальзамическим или рисовым уксусом. Завершите трапезу грушей .
Ужин
Чтобы приготовить пикантную азиатскую котлету , смешайте 1 фунт измельченной грудки индейки с 8 унциями консервированных водяных каштанов, нарезанных кубиками; 2 измельченных зубчика чеснока; 4 тонко нарезанных зеленых луковицы; 1/2 стакана несладкого яблочного пюре; 4 чайных ложки соевого соуса. Сформируйте смесь в 4 котлеты. Заморозьте 3 для дальнейшего использования. В сковороде с антипригарным покрытием, покрытой кулинарным спреем, обжарьте котлету на среднем огне до полной готовности.Подавать с гарниром из 3/4 чашки приготовленного риса , смешанного с 1 чайной ложкой соевого соуса, 1 чайной ложкой приправленного рисового уксуса и 1/2 чайной ложки азиатского кунжутного масла.
Завершите это блюдо двумя чашками приготовленных на пару соцветий брокколи и 1 чашкой ягод сбоку
Вторник
Elena_DanileikoGetty Images
Сегодня в меню: классический бутерброд с арахисовым маслом, за которым следует легкий техасско-мексиканский аромат.
Завтрак
Тост Один английский маффин и посыпать 1/4 стакана тертого сыра (любого типа). Запекать или жарить, пока сыр не расплавится. Съешьте с 1 грушей .
Обед
Намажьте 1 ломтик хлеба с изюмом 1 1/2 столовой ложки арахисового масла . Сверху выложите 1/2 нарезанного банана . Сбрызнуть 1 чайной ложкой меда, накрыть еще одним ломтиком хлеба с изюмом и выпить 1 стаканом обезжиренного молока .
Ужин
Разогрейте пряным куриным оле . На 12-дюймовом листе алюминиевой фольги выровняйте 5 унций куриной грудки без кожи и костей. Сверху выложите 3/4 стакана консервированной кукурузы с перцем, 1/4 стакана сальсы и 1 столовую ложку свежей кинзы (по желанию). Сложите фольгу в пакет. Выпекать на противне при температуре 450 градусов по Фаренгейту около 18 минут.
Соедините его с цитрусовым. Салат из авокадо : На листьях салата выложите 1 мандарин, очищенный от кожуры и разделенный на дольки; 1/4 спелого авокадо, нарезанного тонкими ломтиками; 1 долька красного лука.Сбрызнуть 1 чайной ложкой лимонного сока и 1/2 чайной ложки оливкового масла.
Среда
NightAndDayImagesGetty Images
Продолжайте в том же духе с большим количеством начинки из цельного зерна и несколькими легкими овощными карманами для полуденной еды.
Завтрак
Приготовьте 1/2 стакана овса с 1 стаканом обезжиренного молока. Добавьте 2 столовые ложки арахисового масла, 1/2 стакана ягод и щепотку корицы или специи для тыквенного пирога.
Обед
Разрежьте цельнозерновой лаваш пополам. Выложите по 3 столовые ложки хумуса в каждый карман. Нафаршируйте ломтиками помидоров и огурцов и листьями молодого шпината. Сбрызните каждый кармашек лаваша ароматизированным уксусом. Съешьте это с 6 унциями легкого йогурта и 1 киви .
Ужин
На первое блюдо взбейте сладкой свинины с медом . Нарежьте 1 фунт свиной вырезки на 8 ломтиков. Измельчите ломтики в медальоны толщиной 1/4 дюйма.Заморозьте 6 медальонов. Смазать антипригарную сковороду кулинарным спреем. Готовьте 2 медальона на среднем огне до легкого румяного цвета. Добавьте 1/4 стакана апельсинового сока, 2 чайные ложки меда и 1 чайную ложку дижонской горчицы. Продолжайте варить свинину до готовности, около 3 минут.
Сделайте абрикосовый куску s как гарнир. В кастрюле объемом 1 литр нагрейте 1/3 стакана куриного бульона; 2 кураги, нарезанные тонкой соломкой; и 1/4 чайной ложки тертой цедры апельсина до кипения. Снять с огня; вмешайте 1/4 стакана кускуса.Накройте и дайте постоять 5 минут. Подавать с 1 чашкой вареной стручковой фасоли .
Четверг
rez-artGetty Images
Хорошие новости: сегодня вечером вы можете рассчитывать на жаркое из говядины с овощной начинкой, которое быстрее приготовить, чем доставить.
Завтрак
Начните свой день с 1/2 дыни , покрытой 3/4 стакана обезжиренного простого Греческий йогурт или творог, плюс 1 поджаренный ломтик хлеба с изюмом , намазанный 1 столовой ложкой масло яблочное .
Обед
Верхние 3-4 чашки салат из зелени с 1/2 стакана белого в воде тунец , осушенный; 1 небольшой помидор, нарезанный дольками; 2 нарезанных зеленых луковицы. Сбрызните смесью из 1 чайной ложки оливкового масла и 1 столовой ложки ароматизированного уксуса. Добавьте к нему 1/2 цельнозернового лаваша и 6 унций обогащенного кальцием апельсинового сока .
Ужин
Трудно ошибиться с классическим жареным блюдом .В сковороде с антипригарным покрытием, покрытой кулинарным спреем, слегка подрумяните 3 унции говядины на среднем или сильном огне. Добавьте 1 1/2 стакана замороженных овощей для жарки и 1 столовую ложку соуса для жаркого в бутылках. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне, пока овощи не станут нежно-хрустящими. Сбрызнуть 1/2 чайной ложки азиатского кунжутного масла. Подавать в 3/4 стакана вареного риса .
Пятница
ванильный эхо Getty Images
Получите этот жизненно важный витамин B12 с острым блюдом из морепродуктов сегодня вечером.
Завтрак
Сверните буррито на завтрак для самого важного приема пищи дня. Взбить 1 яйцо с 2 столовыми ложками тертого сыра. Добавьте немного соуса из кайенского перца. Готовьте в сковороде с антипригарным покрытием, покрытой кулинарным спреем. Выложите на теплые 6-дюймовые кукурузные лепешки, сверху положите 1/4 стакана сальсы, заверните тортилью вокруг начинки. Завершите трапезу 2 клементинами .
Обед
Намажьте 1 столовую ложку легкого майонеза на 2 ломтика ржаного хлеба.Сложите 2 унции тонко нарезанной нежирной ветчины, 30 грамм нарезанного сыра, 4 ломтика огурца, 1 жареный красный перец в банке, 1 ломтик лука и листья салата для классического бутерброда с ветчиной . Съешьте его с 1/2 грейпфрута .
Ужин
Чтобы приготовить острого лосося, натертого перцем чили , покройте 5 унций филе лосося смесью из 1 чайной ложки порошка чили, 1/2 чайной ложки молотого тмина, 1/4 чайной ложки красного перца и 1 / 8 чайных ложек соли. Распылите кулинарный спрей.В сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне варить до непрозрачности, перевернув один раз. Подавать с 2/3 стакана охлажденного картофельного пюре и 12 жареных ломтиков спаржи , сбрызнутых лимонным соком, и 1/4 дольки дыни на десерт.
Суббота
LecicGetty Изображений
Начните выходные с смузи из трех ингредиентов и куриного блюда с белым вином.
Завтрак
В блендере смешайте 1 стакан обезжиренного молока; 1 замороженный очищенный банан, нарезанный дольками; и 1 столовая ложка арахисового масла для смузи с белковой начинкой .
Обед
Приготовьте бутерброд с ростбифом , намазав 2 чайные ложки острой коричневой горчицы на 2 ломтика ржаного хлеба и выложив 3 унции тонко нарезанного постного ростбифа с ломтиками помидора и лука сверху. Добавьте 6 унций светлого йогурта и 1 столовую ложку изюма.
Ужин
Этот сладкий цыпленок с виноградом по рецепту не жертвует никаким вкусом. В сковороде с антипригарным покрытием и 1 чайной ложкой оливкового масла приготовьте 5 унций куриной грудки без кожи и костей; 1 столовая ложка измельченного лука-шалота; 1/4 чайной ложки тимьяна; 1/4 чайной ложки соли; и немного перца, пока курица не подрумянится с обеих сторон и не станет полностью розовой.Выложите курицу на тарелку. Добавьте 3/4 стакана разрезанного пополам винограда без косточек и 1/4 стакана белого вина в сковороду; кипятить 1 минуту. Полить курицу. Подавать с 3/4 стакана вареного риса .
Воскресенье
Мариха-кухняGetty Images
Побалуйте себя вкусным обедом утром и вкусным вегетарианским бургером вечером.
Завтрак
Приготовьте Французские тосты , окунув 2 ломтика хлеба с изюмом в смесь 1 яйца и 1 столовой ложки обезжиренного молока.В сковороде с антипригарным покрытием растопите 1 чайную ложку сливочного масла. Обжарить покрытый оболочкой хлеб до золотистого цвета, один раз перевернув. Намазать 1 столовой ложкой джема.
Обед
Верх 1 большой печеный картофель с 1/4 стакана тертого сыра, 3 столовых ложки нарезанного кубиками авокадо и 1/4 стакана сальсы. Съешьте 8 молодых морковок на стороне.
Ужин
В сковороде с антипригарным покрытием добавьте 1 чайную ложку оливкового масла, 1 тонко нарезанную среднюю луковицу, соль, черный перец и сушеный розмарин по вкусу. Готовьте, пока лук не станет мягким и золотистым, периодически помешивая.Сковорода-гриль , вегетарианский бургер . Смешайте 1 столовую ложку светлого майонеза с 1/2 чайной ложки дижонской горчицы; намазать внутрь цельнозерновой лаваш, разрезанный пополам. Разрежьте бургер пополам и положите в карманы для лаваша вместе с листьями молодого шпината и карамелизированным луком. Съешьте на десерт 1 стакан ягод .
Закуски на любой вкус
Getty Images
Сладкий, острый или пикантный? Эти вкусные 100-калорийные закуски придутся по вкусу.Ешьте одну порцию в день в любое время.
Сладкое
6 унций легкого йогурта
1 батончик шоколадного сорбета
1 Рис Krispies Treat
4 печенья безе
2 батончика инжира
4 Hershey’s Kisses
1 чашка кусочков манго
Пряный
4 чашки попкорна со вкусом вяленого мяса (легкий попкорн с кулинарным спреем со вкусом масла, перебросить, посыпать приправой для оладий по вкусу и снова перемешать)
3 кусочка ролла Калифорния с соевым соусом и васаби
10 запеченных кукурузные чипсы с острой сальсой
1-дюймовый кубик сыра Монтерей Джек с перцем халапеньо
Пикантный
12 мини рисовых лепешек со вкусом барбекю
20 жареных арахисов
1/4 стакана хумуса с палочками сельдерея
50 тонких палочек для кренделя
Прикрепите этот план питания на потом
Дизайн Бетси Фаррелл
Сохраните эти идеи рецептов, закрепив этот рисунок и подписавшись на страницу «Хорошая уборка» в Pinterest.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
План диеты на 1300 калорий для похудения на 20 фунтов за 6 недель — бесплатный план похудания
При следующей шестинедельной диете вы можете рассчитывать сбросить примерно 20 фунтов за шесть недель, потребляя примерно 1300 калорий в день.
Примечание: Количество потерянного веса зависит от фактического количества потребляемых калорий, уровня активности и индивидуального метаболизма организма. Средняя потеря веса должна составлять от двух до четырех фунтов в неделю. Как и любой другой план похудания, этот план диеты на 1300 калорий сформулирован на основе следующих основных правил для достижения успеха.
Важно: Резкое сокращение калорий может вызвать множество реакций, например замедление скорости метаболизма в организме.Поэтому перед началом низкокалорийной диеты всегда рекомендуется получить одобрение врача.
Руководство по достижению успеха этой калорийной диеты
1. Чтобы любой план диеты для похудания был успешным, вам необходимо достаточное количество упражнений . Сердечно-сосудистая деятельность сжигает жир и калории, в то время как силовые тренировки создают мышечную массу и ускоряют обмен веществ. Постарайтесь заниматься кардио три-пять раз в неделю по 30 минут.Для достижения наилучших результатов дополните свою кардио-программу тремя силовыми тренировками в неделю.
2. Выбирайте напитки с умом. Вода и зеленый чай лучше всего подходят для поддержания водного баланса и похудения. Если вы любитель кофе, пейте по утрам одну чашку черного чая или с некалорийным подсластителем. Время от времени можно употреблять диетические газированные напитки, но их не следует употреблять ежедневно, так как они могут привести к вздутию живота и обезвоживанию организма.
3. Избегайте чрезмерно обработанных продуктов. 1300 калорий в день не означает каких-либо калорий, которые вы можете уместить в эти доступные калории. При диете для похудения всегда лучше всего употреблять цельные продукты. Если можете, переходите на органические продукты, которые принесут еще больше пользы для здоровья. Стремитесь к балансу нежирного белка, цельного зерна, обезжиренных молочных продуктов, полезных жиров и, что наиболее важно, большого количества фруктов и овощей. Кроме того, по данным клиники варикозного расширения вен в Скоттсдейле, «чрезмерное потребление жареной и чрезмерно обработанной пищи может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, а также может способствовать чрезмерному увеличению веса.
4. Позвольте себе поблажку раз в неделю или около того. Это не значит, что вы должны переборщить или саботировать свой рацион. Выбирайте угощение с умом и ешьте медленно и с полной осознанностью. Примерами могут служить несколько квадратов шоколада или одна порция чипсов, печенья или мороженого. Обратитесь к этикетке продукта, чтобы узнать точный размер порции, который меньше, чем многие думают. В меню для наших 1300 калорийных блюд время от времени добавляются изысканные блюда.
5.Убедитесь, что вы едите по регулярному графику . Пропуск приема пищи — это абсолютное запрещение для успеха любого плана диеты. Вместо трех больших приемов пищи попробуйте шесть маленьких. Регулярное употребление здоровой пищи будет поддерживать ваш метаболизм в оптимальном режиме и поможет вам чувствовать себя менее голодным и более удовлетворенным.
Меню диеты на 1300 калорий на семь дней
День первый
День второй
День третий
День четвертый
День пятый
День шестой
День седьмой
Повторите приведенные выше меню для соблюдения 6-недельной диеты для достижения своих целей по снижению веса.
Список покупок
Загрузите и распечатайте список того, что вам нужно запастись для успешного завершения вышеупомянутых приемов пищи для диеты на 1300 калорий в день и с легкостью покупайте продукты.
Список покупок на одну неделю
Вегетарианская диета на 1300 калорий
Ищете Вегетарианские планы диеты на 1300 калорий ? Теперь у нас есть неделя, полная планов питания для наших посетителей-вегетарианцев.
Планы диеты от 1200 до 1500 калорий
План диеты на 1250 калорий
План диеты на 1400 калорий
Худеем ходьба: сжечь 1300 калорий ходьба | Журнал Фитнес
План ходьбы на неделю, предназначенный для сжигания 1300 калорий и устойчивых проблемных зон, которые игнорируются при обычной ходьбе.
Испытание на 1000 калорий
Узнайте, как можно сжигать более 1000 калорий на каждой тренировке, соблюдать диету ТОЛЬКО три дня в неделю и постоянно таять до пяти фунтов чистого жира КАЖДЫЕ 7 дней…
Присоединяйтесь к вызову «1000 калорий» СЕЙЧАС. БЕСПЛАТНО, если вам это не подходит!
Поддержание нового веса
Очень легко снова набрать весь вес, для потери которого вы приложили столько усилий. Хотя этот план помогает вам похудеть за 6 недель, поддержание потери веса — это совершенно другая игра.И этого нельзя добиться другой 6-недельной диетой. Ключом к снижению веса является установка на похудание. Важно поддерживать свой новый вес, пробуя этот конкретный продукт Tru Control. Многие женщины добились успеха в снижении веса! (Щелкните здесь, чтобы получить образец пробного пакета.) Здесь мы публикуем рекомендуемые ресурсы для чтения для стройного и здорового образа жизни:
Эти книги-бестселлеры вдохновляли и вдохновляли многих на то, чтобы контролировать свой вес на протяжении всей жизни.Они изменят ваш взгляд на свое тело и диету и привьют вам здоровые привычки, которые сами по себе могут дать вам тело мечты, которое останется с вами навсегда.
Walk It Off: сжечь 1300 калорий ходьбой — фитнес-журнал
1300 калорий, низкоуглеводная диета с гуакамоле и лососем — диетолог из колледжа
Если вас интересует мой взгляд на потерю веса и управление весом, вот несколько связанных сообщений в блогах.
Рецепты
ЗАВТРАК 9 утра
Калорий: 255
Направления: тостовый бублик.Намажьте гуак на бублик.
Примечания. Если вам не нужен бублик, попробуйте греческий йогурт с 1/8 стакана измельченных орехов. Если вам не нравится простой йогурт, просто выберите ароматизированный с добавлением менее 15 г сахара.
ОБЕД 12 вечера
Калорийность: 482
Рекомендации: разделить помидоры пополам. Яйца сварить вкрутую. Разложите продукты в коробке для бенто и ешьте, когда будете готовы.
Примечания: Без орехов? Используйте семена. Жареные и соленые орехи и семечки — это прекрасно!
ЗАКУСКА 15:30
Калорийность: 145
Способ применения: окунуть молодую морковь в гуак
Примечания: Нет моркови? Подойдут любые другие овощи.
УЖИН 19:00
Указания :
Разогрейте духовку до 425 градусов
Застелите противень пергаментной бумагой и сбрызните его масляным спреем (например, спреем из оливкового масла)
Выпекайте лосось и брокколи в течение 15-17 минут, пока лосось не начнет легко рассыпаться.
Дайте брокколи остыть в течение ~ 5 минут. Смешайте брокколи, заправку и сыр для салата.
Приправьте лосося солью, базиликом и орегано.
Калорий для еды: 417
Примечания: Нет лосося? Используйте тофу или курицу. Нет молочных продуктов? Используйте авокадо. Мне нравится обезжиренная бальзамическая заправка Trader Joe и легкие сливочные заправки Bolthouse.
Примечания
Закуски
Нужны еще закуски? Вот несколько идей. В общем, я рекомендую для закусок:
Орехи или ореховое масло (в порционных количествах): выберите разные орехи, чтобы получить все преимущества — ни один орех не лучше другого.
Яйца, сваренные вкрутую : Знаете ли вы, что яйца, сваренные вкрутую, хранятся целую неделю? Сделайте дюжину на выходных (очищайте их от кожуры только тогда, когда будете готовы их съесть). Сверху добавьте приправу Trader Joe’s Everything But the Bagel или тертый сыр пармезан.
Сыры на одну порцию : Я люблю сыры на нитках и другие сыры на одну порцию, такие как ломтики сыра или круглый сыр в воске. Так сытно и вкусно!
Вяленое мясо : Серьезно одна из моих любимых закусок с начинкой.Такой вкусный и отличный протеин.
Греческий йогурт или Skyr : эти отличные одноразовые варианты полны высококачественного белка, часто пробиотиков, и, как правило, являются отличным источником кальция.
ВЫКЛЮЧЕНИЕ ПРОДУКТОВ
Я постарался сделать это приготовление еды как можно ЛЕГКОМ, чтобы каждый день был одинаковым. ОДНАКО, если вы хоть немного похожи на меня, довольно скучно есть одно и то же каждый день! Не стесняйтесь отказываться от других источников белка, овощей и жиров.Кроме того, как и в случае с остальной частью этого веб-сайта, эта информация является общей, а не конкретной для вас. Лично вам может потребоваться разное количество калорий, питательных веществ и т. Д.
Алкоголь
Составьте план, как часто вы хотите употреблять алкоголь в течение недели. 4 напитка в неделю? Как вы хотите их распространять?
Десерт
Также составьте отдельный план для десерта. Как часто лично вам нужен десерт? Один раз в день? Дважды в неделю? Просто составьте план.
Хотите изменить свой план питания?
Если вы ищете САМОЙ ПРОСТОЙ и наиболее реалистичную программу похудания — которая работает в течение ДОЛГОСРОЧНОГО периода (она включает еженедельные планы питания, способы избавления от стресса и скуки в еде, И группу подотчетности) — ознакомьтесь с моей программой ЗДЕСЬ !
1300 калорий в день для женщин | Жить сильным.com
Ежедневная диета в 1300 калорий может помочь вам безопасно похудеть.
Поддержание диеты с 1300 калориями может быть сложной задачей, но соблюдение этого количества калорий может облегчить достижение здорового веса. Ключ к успеху кроется в тщательном планировании питания и, в некоторых случаях, в сотрудничестве с врачом или диетологом, чтобы держать вас в курсе.
Подсказка
Поддержание диеты в 1300 калорий в день может помочь некоторым женщинам безопасно похудеть понемногу за раз.
Почему диета на 1300 калорий?
По данным Mayo Clinic, соблюдение диеты, состоящей из примерно 1200 калорий в день, может иметь несколько преимуществ. В краткосрочной перспективе люди, соблюдающие этот план питания, могут сбросить от 6 до 10 фунтов в течение первых двух недель. Эта первоначальная потеря веса не только дает психологический импульс в начале вашего пути, но также может помочь избавиться от прежних вредных привычек, которые могут способствовать увеличению веса.
Подробнее: План диеты для бедных
По мере того, как вы продвигаетесь к своей диете, вы можете ожидать терять от 1 до 2 фунтов каждую неделю, пока не достигнете желаемого веса.Такие навыки, как планирование приема пищи и порционирование пищи, также могут стать проще, если вы будете уделять больше внимания ежедневному потреблению калорий. Как всегда, важно оставаться физически активным не менее 30 минут в день, чтобы добиться максимального прогресса.
Со временем соблюдение диеты на 1200 или 1300 калорий, такой как диета клиники Майо, может снизить риск диабета, сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и других состояний, связанных с ожирением. Снижение веса также может помочь уменьшить или устранить симптомы, связанные с апноэ во сне.В конечном счете, достижение здоровой массы тела может помочь вам прожить более долгую и счастливую жизнь.
Планируйте свой день
Чтобы обеспечить достижение цели в 1300 калорий в день, на ранних этапах пути может потребоваться тщательное планирование питания. Научившись калорийно разбивать свой день, вы сможете не сбиться с пути и сохранить свое здоровье на протяжении всего дня. Это также может помешать вам упасть с фургона, когда вы впервые проезжаете мимо любимого ресторана или видите этот десерт в задней части шкафа.Онлайн-база данных калорий, подобная той, которая составлена Министерством сельского хозяйства США, может все упростить.
В идеале старайтесь, чтобы на завтрак, обед и ужин приходилось около 300 калорий на один прием пищи. Поддержание таких размеров порций также позволяет вам съедать до трех перекусов по 150 калорий каждая в течение дня.
Подробнее: План индийской диеты на 1200 калорий
Частые перекусы не только сохраняют чувство сытости между приемами пищи, но также предотвращают переедание и повышают ваш метаболизм до уровня, достаточного для поддержания вас в течение дня.Как и в любой другой диете, самое главное — придерживаться последовательности и находить здоровую пищу, которая соответствует вашему образу жизни.
Пополните запасы протеина
Утром, в полдень или во время ужина, потребление белка в течение дня является важной частью сохранения правильного образа жизни. Согласно обзору, опубликованному в British Journal of Nutrition в августе 2012 года, диеты с высоким содержанием белка повышают чувство сытости, сохраняют мышечную массу и поддерживают метаболизм.
Есть много вкусных и полезных продуктов, богатых белком, которые можно включить в свой рацион.Например, вы можете начать день с двух яиц, приготовленных так, как вам нравится. По данным Министерства сельского хозяйства США, два больших яйца содержат около 150 калорий и содержат более 12 граммов белка. Обычный греческий йогурт — еще один хороший выбор (90 калорий и 16 граммов белка на 5,3 унции), и его можно посыпать фруктами по вашему выбору для вкусного завтрака.
Подробнее: 28-дневный план диеты
На обед Национальный институт здоровья (NIH) предлагает добавить в бутерброд нежирный ростбиф.Этот восхитительный и насыщающий рецепт, приготовленный из цельнозернового хлеба, помидоров, салата и обезжиренного майонеза, содержит 225 калорий и может сочетаться с фруктами и водой для полноценного обеда.
На ужин подойдет филе лосося на 2 унции, приготовленное на растительном масле, поскольку оно содержит всего 163 калории. Подавайте его с вареной морковью и печеным картофелем для еды, которая не превышает 300 калорий, советует NIH. Другие источники белка, такие как курица, индейка и нежирный говяжий фарш, также могут быть включены в ваши еженедельные обеды для разнообразия.
Ищите фрукты и овощи
Если вы хотите дополнить свое блюдо, добавление фруктов и овощей в завтрак, обед и ужин — разумный выбор. Эти продукты не только питательны и богаты витаминами и минералами, но и содержат меньше калорий, чем другие популярные гарниры, такие как белый рис или картофельное пюре.
Например, яблоко среднего размера идеально подходит для завтрака и содержит всего 80 калорий, согласно NIH.Приготовленные овощи, такие как шесть унций брокколи (примерно 50 калорий) или чашка цветной капусты (25 калорий), также питательны и подходят для диеты.
Чтобы избежать скуки, попробуйте смешать свои любимые овощи с салатом. Попробуйте соединить 1 стакан листовой зелени, 1 стакан овощной смеси и 1 столовую ложку низкокалорийной обезжиренной заправки, чтобы создать вкусный гарнир на обед или ужин. Разнообразный ассортимент фруктов и овощей, доступных в любое время года, позволяет вам часто менять продукты, которые вы едите, не выходя за рамки нормы калорийности.
Следите за закусками
Придерживаясь диеты с 1300 калориями, пустым калориям не остается места для маневра. Поэтому важно внимательно проверять этикетки на пищевых продуктах, когда вы выбираете, чем перекусить. К сожалению, вы можете понять, что такие, казалось бы, здоровые закуски, как крендели, сухофрукты или батончики мюсли, содержат много калорий.
К счастью, есть много здоровых закусок, которые не только восхитительны на вкус, но и вписываются в план питания на 1300 калорий.Морковь в хумусе, два больших крекера из муки грубого помола с натуральным арахисовым маслом или горсть миндаля или кешью — все это низкокалорийные варианты. Нитки сыра или небольшая порция салата из тунца и три соленых крекера — тоже хороший выбор.
Плюс, многие магазины продают 100-калорийные закуски популярных крекеров и печенья. Эти порционные закуски — отличный вариант, если вы проголодались на работе или в дороге. Только убедитесь, что они не загружены сахаром и пустыми калориями.
Работа с экспертом
Для многих людей, которые хотят похудеть и стать более здоровыми, важно сделать следующий шаг и обратиться к врачу или диетологу, чтобы разработать индивидуальный план питания. Для некоторых людей 1300 калорий в день — это недостаточно. Диетолог или диетолог оценит ваши энергетические потребности и общее состояние здоровья, а затем составит план питания, соответствующий вашим потребностям.
Для активных людей, особенно спортсменов и тех, кто занимается физическим трудом, этот уровень калорий недостаточно высок, чтобы должным образом подпитывать их повседневную деятельность и поддерживать надлежащий уровень энергии.Если вы попадаете в эти категории, вам также может потребоваться больше белков и углеводов, чем обычному человеку. Поэтому низкокалорийные диеты не подходят.
Если вам сложно похудеть или вы придерживаетесь плана питания из 1300 калорий, рекомендуется обратиться за помощью к эксперту. Эти специалисты умеют подбирать ваши потребности в питании с помощью диеты, которая их удовлетворяет. Это особенно важно для людей с уже существующими заболеваниями, такими как диабет, которые могут иметь особые диетические потребности и не могут получить пользу от стандартного универсального подхода к диете.
План приема пищи на 1300 калорий PDF | Версия для печати 2021
План питания на 1300 калорий (для печати и в формате PDF)
План питания на 1300 калорий специально разработан для тех, кто хочет быстро избавиться от лишних жировых отложений на теле. Этот план низкокалорийной диеты воздействует на жир вокруг вашего тела, одновременно повышая метаболизм, снижая чувство голода, а также сокращая количество калорий.
Одна из лучших частей этого плана питания на 1300 калорий заключается в том, что вы можете достичь идеальной формы в кратчайшие сроки, просто следя за этими лишними калориями.Тем не менее, этот план диеты не подходит для всех, и вам необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать. Поэтому, прежде чем получить план питания на 1300 калорий для печати или сохранить его в формате PDF, убедитесь, что вы понимаете, насколько важно придерживаться ограничений по калорийности, которые он содержит.
Выберите план питания на 1300 калорий для печати ниже (PDF)
План питания на 1300 калорий
См. План
1300 калорий кето-план питания
См. План
1300 калорий, веганский план питания
См. План
1300 Вегетарианский план калорий
См. План
План питания с низким содержанием углеводов 1300 калорий
См. План
План питания с высоким содержанием белка 1300 калорий
См. План
План приема пищи на 1300 калорий
См. План
План питания на 1300 калорий для женщин
См. План
План питания на 1300 калорий для диабетиков
См. План
Что такое план питания на 1300 калорий?
План питания на 1300 калорий — это диета, при которой вы не можете превышать 1300 калорий ежедневно.При этом вам также необходимо обеспечить правильное питание, чтобы способствовать здоровому функционированию вашего тела.
Вы не должны просто переходить к еде из 1300 калорий, предварительно не решившись. Прочтите сначала и убедитесь, что эта диета с ограничением калорий подходит вам, прежде чем печатать план питания на 1300 калорий.
Не ждите чуда в мгновение ока
Вы не можете вслепую придерживаться плана питания на 1300 калорий и должны понимать, что результаты могут варьироваться в зависимости от вашего веса, возраста, роста, истории болезни и многих других факторов в процессе.Не паникуйте, если вы не похудели в течение недели, так как весь план диеты может занять около 3-4 недель, чтобы принести видимые результаты.
Сделайте домашнее задание заранее
План питания на 1300 калорий — планирование
Пока вы следуете плану питания на 1300 калорий, вы должны заранее записать все свои цели. Следуйте контрольному списку и убедитесь, что вы соблюдаете все правила, которые были составлены для вашего ежедневного плана питания. Это даст вам более четкое представление о том, работает ли вам план питания на 1300 калорий или нет.
Осуществление
План питания на 1300 калорий — упражнение
Вы должны тренироваться, следуя этому плану низкокалорийного питания, и обеспечивать тренировку не менее 3-5 часов в неделю. Это не только поможет вам привести ваше тело в тонус, но и подчеркнет безжировую мышечную массу.
Держитесь подальше от ненужного хлама
План питания на 1300 калорий — нездоровая пища
Избегайте таких продуктов, как гамбургеры, пицца, картофель фри и пончики, которые могут принести вашему организму больше вреда, чем пользы.Вместо этого включите в свой ежедневный рацион такие продукты, как свежие овощи, фрукты, орехи и обезжиренные молочные продукты.
Пейте много воды
План питания на 1300 калорий — вода
Вода помогает нашему организму оставаться гидратированным и здоровым в течение более длительного времени, поэтому вы также должны включить это в свой план питания на 1300 калорий. Наше тело на 70% состоит из воды, поэтому вы не можете отказаться от этого поддерживающего жизнь напитка.
Принимая во внимание все вышеупомянутые моменты, теперь вы можете перейти к плану питания на 1300 калорий.Тем не менее, позвольте нам помочь вам с некоторыми образцами планов питания для этой диеты 1300, чтобы облегчить ваши усилия в том же отношении.
Пример плана питания на 1300 калорий 1
План питания на 1300 калорий — завтрак
Завтрак
Зеленый чай (1 чашка)
Яичница (2 шт.)
Мультизерновой хлеб (1 ломтик)
2 миндаля
Полдник
Соевое молоко без сахара (1 стакан)
Обед
Салат из тофу, грибов, шпината, помидоров и брокколи с легкой заправкой
Сливочное молоко (1 стакан)
Ужин
Ужин
Всего калорий за день — 1317
Этого плана диеты будет достаточно, чтобы поддерживать ваши ежедневные потребности в калориях и питании.Вы будете получать все необходимые белки из яичницы-болтуньи, миндаля, тофу, пахты и куриного тушеного мяса, а углеводы — из мультизернового хлеба, молока и овощей.
С другой стороны, клетчатка будет поставляться в организм фруктами и овощами в рамках диеты.
Пример плана приема пищи на 1300 калорий 2
Завтрак
Семена пажитника, замоченные на ночь (2 ст. Л.)
Овес, смешанный с половиной яблока, 2 финиками и 3 миндалем (1 средняя миска)
Черный кофе (1/2 чашки)
Полдник
Арбузный сок (1 стакан)
Обед
Запеченный лосось (1 стакан)
Спаржа (6 шт.)
Брокколи (6 шт.)
Морковь (8 ломтиков)
Нежирный йогурт (½ стакана)
Ужин
Зеленый чай (1 чашка)
Печенье мультизерновое (2 шт.)
Ужин
Огуречный суп (1 средняя миска)
Жареная куриная грудка (5 унций)
Всего калорий за день — 1304
Таким образом, белки будут поступать в ваш организм из таких источников, как овсянка, миндаль, лосось и куриная грудка.Углеводы поступают в кишечник из таких продуктов, как овсянка, мультизерновое печенье и брокколи.
Клетчатка будет поступать к вам из всех свежих овощей и фруктов в ежедневном меню.
Пример плана питания на 1300 калорий 3
Завтрак
Овощная киноа (1 стакан)
Нежирное молоко (1 стакан)
Миндаль (3 шт.)
Полдник
Обед
Салат из фасоли, помидоров, салата и базилика с легкой заправкой
Жареный лосось (1 стакан)
Ужин
Ужин
Салат из арбуза, авокадо и тофу (1 средняя миска)
Шоколад темный с содержанием какао более 80% (1 шт.)
Всего калорий за день — 1309
Этой диеты будет достаточно, чтобы поддерживать ваши ежедневные цели по снижению веса, и вы также не будете лишены какого-либо питания.Белки в этой диете будут поступать из киноа, миндаля, фасоли, лосося и тофу, а углеводы — из шоколада, киноа, фасоли и авокадо.
Потребности в клетчатке будут удовлетворяться за счет всех свежих овощей и фруктов в рационе, например, яблок, базилика, помидоров, салата и арбуза.
План приема пищи на 1300 калорий для печати (PDF)
Приведенную ниже таблицу плана питания на 1300 калорий для печати также можно сохранить в формате PDF
. Итог плана питания на 1300 калорий
Этот план питания на 1300 калорий соответствует приблизительному количеству калорий, которое вы должны потреблять в день.Не зацикливайтесь на том, чтобы ежедневно доводить количество калорий до 1300 калорий. Число может быть немного больше или меньше, если ваше ежедневное потребление калорий в среднем составляет 1300 калорий (как можно ближе). План диеты на 1300 калорий не работает одинаково для всех и зависит от множества факторов, таких как возраст, вес, рост и так далее. Следовательно, не забудьте проконсультироваться со своим врачом, прежде чем приступить к плану питания на 1300 калорий. Не забудьте взглянуть на различные версии плана питания на 1300 калорий
1400 калорий, диета для женщин
Кето-диета на 1400 калорий
Меню на 21 день (1500 калорий)
Сокращение употребления полуфабрикатов — лишь одна часть успешной диеты, основанной на чистом питании.Чтобы похудеть и улучшить свое здоровье, вам необходимо контролировать свой общий пищевой баланс.
Но для того, чтобы составить план здорового питания с идеальными порциями, который соответствует вашим индивидуальным потребностям, требуется серьезное ноу-хау и преданность делу. Чтобы помочь вам встать на правильную ногу, я разработал этот полный 21-дневный план питания с высоким содержанием белка и чистым питанием с индивидуальными калориями и простыми рецептами приготовления пищи, которые стоит попробовать.
Как похудеть Чистое питание
Очистка своего рациона может помочь избавиться от лишних калорий из-за добавления сахара и обработанных пищевых продуктов, но вполне возможно переедать питательными цельными продуктами.Независимо от того, какой образ жизни вы придерживаетесь, калории имеют ключевое значение!
Определите, сколько калорий вам нужно потреблять каждый день для достижения своих целей, а затем составьте соответствующий план питания. Попробуйте этот бесплатный калькулятор калорий, чтобы за несколько минут рассчитать общее суточное расходование энергии (TDEE).
Как пользоваться этим планом чистого питания
Ниже представлено трехнедельное меню с одобренными диетологами завтраками, обедами, ужинами и закусками. Каждую неделю предоставляется список продуктов, расписание приема пищи и ссылки на все рецепты.
В этот план не входят напитки, поэтому, если вы пьете что-нибудь, что содержит калории, это повлияет на ваше ежедневное питание — просто обязательно отслеживайте это!
Я рекомендую готовить большую часть блюд заранее, используя еженедельный режим приготовления.
Используйте список покупок, чтобы спланировать заранее, прежде чем отправиться в продуктовый магазин, и купите все ингредиенты за один прием. Затем выберите день или два, которые подходят вам, и заранее приготовьте и порционируйте свои блюда на неделю.
Составление индивидуального плана питания для экологически чистых продуктов
Этот план питания рассчитан на 1500 калорий. Все, что вам нужно сделать, это сделать несколько порций в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Например, если вам нужно 1800 калорий в день, вам нужно увеличить порции на 20%. Просто умножьте все ингредиенты на коэффициент 1,2 и свой набор!
Или, если вам нужно меньше калорий, например план питания на 1200 калорий, вам нужно уменьшить порции на 20% и умножить все ингредиенты на 0.8.
Отслеживание суточного потребления с помощью приложения для питания — это самый простой способ постоянно контролировать количество калорий.
Пищевые предпочтения и аллергия
Лучшая диета для вас — это та, которую вы любите есть! Так что, если вам не нравятся некоторые из предложенных вариантов питания, не стесняйтесь делать замены.
Этот план не содержит глютена и обычно содержит только цельные продукты, но включает некоторые молочные продукты из йогурта и творога. При необходимости вы можете легко заменить свои любимые молочные продукты, но учтите, что это, скорее всего, уменьшит общее количество белка.
Чтобы приготовить этот соус без сои, просто добавьте свой любимый соус терияки без сои, и все готово!
Чит Милы
Этот план действительно включает комнату для маневра с закусками! Если вы жаждете угощения или хотите включить напитки, вы можете легко поменять некоторые варианты закусок.
Хотя я не рекомендую включать больше пары «читов» в неделю, использование этого подхода позволит вам немного потратиться, не увеличивая контроль над калориями в течение недели.
Неделя 1
Используйте следующий список продуктов и рецепты, чтобы приступить к первой неделе.
Список покупок
Вот все продукты, которые понадобятся вам по рецептам.
Вот два чистых блюда на завтрак, которые помогут вам в течение недели.
1. Яичный белок Frittata + вафли из сладкого картофеля с кленом и корицей
Эти два рецепта очень просты в приготовлении и обеспечат вам макро-сбалансированный завтрак на шесть дней в неделю.
Приготовьте один полный рецепт фриттаты и соедините свою порцию с одной вафлей из сладкого картофеля (умножьте полный рецепт на 3).
Вот среднее количество калорий и макросов на порцию завтрака:
Белок 41 г
Жир 8 г
Углеводы 14 г
калорий 295
Замени вафли замороженным жареным сладким картофелем, чтобы сэкономить время на приготовлении еды!
2.1 чашка творога + цельные фрукты
В качестве оставшегося завтрака используйте оставшийся творог и фрукт.
Вот среднее количество калорий и макросов для этого завтрака:
Белок 29 г
Жир 2 г
Углеводы 39 г
калорий 260
Обед
Вот два рецепта обеда, которые стоит попробовать.
1. Рецепт салата с курицей и гранатом «Осенний гранат»
Наслаждайтесь этим свежим и сытным салатом на четыре обеда.
Обменяйте сыр с плесенью на фету, чтобы сэкономить на ингредиентах. И не забудьте оставить заправку на стороне, пока не будете готовы к употреблению.
Вот среднее количество калорий и макросов на порцию:
Белок 42 г
Жир 17 г
Углеводы 20 г
калорий 410
2. Стейк, кебаб и средиземноморский салат из киноа
Этот простой обед со стейком и киноа удовлетворит вас, приготовив минимум еды.
Отрегулируйте рецепт на 3 порции.
Вот среднее количество калорий и макросов на порцию:
Белок 28 г
Жир 14 г
Углеводы 39 г
калорий 454
Ужин
Сделайте ужин легким с этими двумя блюдами.
1. Миска с начинкой из средиземноморской говядины
Сделайте этот рецепт на три порции.
Вот среднее количество калорий и макросов на порцию:
Белок 37 г
Жир 16 г
Углеводы 20 г
калорий 370
2.Севиче из креветок + ½ стакана вареной киноа или риса
Соедините это севиче без приготовления с остатками киноа для постного и богатого питательными веществами ужина четыре вечера в неделю.
Вот среднее количество калорий и макросов на порцию:
Белок 35 г
Жир 8 г
Углеводы 34 г
калорий 322
Закуски
Некоторые рекомендуемые закуски с использованием имеющихся ингредиентов включают:
2 яйца вкрутую + фрукты (3 дня)
1/4 стакана миндаля + фрукты (4 дня)
Вот среднее количество калорий и макросов на порцию:
Белок 10 г
Жир 12 г
Углеводы 26 г
калорий 260
У вас достаточно яиц и миндаля, чтобы перекусить каждый день недели. Поскольку на этой неделе примерно 1300 калорий в день, у вас также есть место для маневра с оставшимися 200 калориями в день!
Не стесняйтесь использовать это для любых калорийных напитков или здоровых закусок по вашему выбору.
Добавьте одну закуску на 200 калорий по выбору (каждый день)
2 неделя
Готово ко второй неделе!
Список покупок
Вы можете повторно использовать многие стабильные при хранении ингредиенты, начиная с первой недели, например, приправы. Вот дополнительные продукты, которые вам понадобятся.
Сделайте хватит на четыре утра. Пусть будет интересно с разными начинками!
Вот среднее количество калорий и макросов на порцию:
Белок 37 г
Жир 6 г
Углеводы 43 г
калорий 294
2. Парфе из греческого йогурта с протеином
Сделайте хватит на три утра. Его также можно использовать в качестве закуски, если вы предпочитаете овес каждый день!
Вот среднее количество калорий и макросов на порцию:
Белок 32 г
Жир 12 г
Углеводы 36 г
калорий 383
Попробуйте этот рецепт со старомодным овсом вместо мюсли, чтобы сэкономить $ и калории.
Обед
Вот два обеда, по которым можно приготовить еду.
1. Простой салат из лосося
Наслаждайтесь этим свежим и ярким салатом на три обеда. Не забудьте оставить заправку на стороне, пока не будете готовы к употреблению!
Вот среднее количество калорий и макросов на порцию:
Белок 30
Жир 23
Углеводы 12
калорий 375
2. Блюдо с курицей по-средиземноморски
Это блюдо создано для приготовления обедов.Используйте оставшийся хумус и чеснок с первой недели и готовьте достаточно на четыре дня.
Вот среднее количество калорий и макросов на порцию:
Белок 30 г
Жир 19 г
Углеводы 37 г
калорий 434
Ужин
Вот ваше обеденное меню.
1. Копченый стейк из паприки, стейк-фрай + ½ стакана вареного коричневого риса или киноа
Попробуйте это с простым перцем, если не хотите тратить больше денег на приправы.
Сделайте достаточно для трех ужинов.
Вот среднее количество калорий и макросов на порцию:
Белок 30 г
Жир 15 г
Углеводы 37 г
калорий 385
2. Чаша для куриного буррито
Этот рецепт безумно легко приготовить, и его хватит на четыре ужина.
Вот среднее количество калорий и макросов на порцию:
Белок 41 г
Жир 11 г
Углеводы 40 г
калорий 430
Закуски
На этой неделе делайте закуски простыми и насыщенными, чтобы сэкономить время и деньги.
Целые фрукты + 2 столовые ложки орехового масла
Вот среднее количество калорий и макросов на порцию:
Белок 6 г
Жир 16 г
Углеводы 27 г
калорий 290
Неделя 3
Вот твоя последняя неделя!
Список покупок
Вы все еще можете повторно использовать многие приправы и сухие продукты, полученные ранее в этом месяце. Вот все новые продукты, которые вам нужно будет купить.
Свежие продукты
1 пучок капусты
2 стакана зелени
2 чашки романа
2 стакана помидоров черри
1 чашка болгарского перца, нарезанного кубиками
1 стакан брюссельской капусты
3 стакана измельченной зеленой и пурпурной капусты
Сделайте завтрак легким, приготовив только одно блюдо и распределив порции на всю неделю! Я обещаю, что он достаточно хорош, чтобы съесть семь раз.
1. Запеканка для завтрака из сладкого картофеля и колбасы
Полностью загружено и полностью вкусно. Замените молоко на греческий йогурт, если хотите сократить количество ингредиентов.
Вот среднее количество калорий и макросов на порцию:
Белок 23 г
Жир 13 г
Углеводы 20 г
калорий 296
Обед
Вот ваше обеденное меню на третью неделю.
1. Рецепт чаши с зерном лосося
Сделайте это на три обеда на этой неделе.
Вот среднее количество калорий и макросов на порцию:
Белок 30 г
Жир 19 г
Углеводы 37 г
калорий 434
2. Салат из куриного кобба, достойный слюни
Приготовьте это (с заправкой на стороне) для четырех обедов.
Вот среднее количество калорий и макросов на порцию:
Белок 34г
Жир 18 г
Углеводы 39 г
калорий 440
Ужин
Вот рецепты ужина.
1. Рецепт чаши с говядиной и рисом Терияки
Кому нужен этот вкусный рецепт чистой еды на вынос? Сделайте четыре порции на неделю.
Вот среднее количество калорий и макросов на порцию:
Белок 36 г
Жир 14 г
Углеводы 29 г
калорий 400
2. Чаша для тако с белой рыбой
Используйте остатки пико де галло со второй недели и делайте три порции на неделю.
Вот среднее количество калорий и макросов на порцию:
Белок 35 г
Жир 9 г
Углеводы 40 г
калорий 383
Закуски
Вы можете использовать оставшиеся орехи, йогурт и фрукты, чтобы каждый день составлять доступный здоровый перекус.
¼ чашки Фисташки + фрукты (4 порции)
½ стакана греческого йогурта + фрукты (3 настройки)
У вас также остались калории на третьей неделе! Используйте это как лакомство или низкокалорийную закуску по вашему выбору.
Добавьте одну закуску на 100 калорий по вашему выбору.
Разбивка по стоимости и времени
Еженедельное меню будет стоить вам примерно от 250 до 300 долларов в бакалейных магазинах в зависимости от того, выберете ли вы органические продукты, нарезите продажи, купите некоторые готовые продукты, местоположение и т. Д.
Вы также можете запланировать два-три часа в неделю на приготовление и приготовление блюд — не включая время на уборку!
Приблизительно за ту же цену (или меньше, если вы выбираете a la carte) и нулевое время на приготовление или уборку, вы могли бы каждую неделю готовить и отправлять всю свою еду прямо к вашей двери с доставкой чистой еды Trifecta. Никогда больше не ешьте одно и то же, полностью откажитесь от приготовления еды и сделайте соблюдение чистой диеты проще, чем когда-либо!
Воду можно подсластить сахаром либо мёдом. Далее, налейте воду таким образом, чтобы она покрывала яблоки и еще оставалось пара сантиметров сверху. Накройте и поставьте в темное место. Идеальное место для приготовления — гараж или погреб. Яблочный состав должен бродить не менее 14 дней. После этого времени процедите уксус от мякоти. Получившуюся чистую жидкость оставьте бродить еще на 2-3 недели. Так, общая выдержка уксуса должна составить 40 дней. По истечении 40 дней у вас будет готов настоящий яблочный уксус, по вкусу намного лучше покупного.
Поэтому данный яблочный напиток лучше пить через трубочку, а после еды обязательно полоскать рот. При повышенной кислотности и нарушениях работы желудка, болезни печени и ЖКТ укус принимать категорически противопоказано. Перед тем, как вы решите принимать яблочный уксус, рекомендуется посоветоваться с терапевтом или вашим лечащим врачом.
Можно также добавлять уксус в воду во время принятия ванны.
За это время я похудела на пять килограмм, стала меньше есть сладкого, перестали отекать ноги и исчезли мешки под глазами. В качестве эксперимента, решила на время прекратить употребление уксуса, но из-за этого не стала, есть больше, да и килограммы не возвращаются обратно. Постепенно организм привыкает к рациону и дозировке порции»;
Также пропадает тяга к сладкому и мучному.
В противном случае могут быть серьезные проблемы со здоровьем. Также следует учитывать, что он больше подходит тем, у кого нет серьезных проблем с работой внутренних органов и систем.
Многие кто испробовал данную методику для похудения, отмечают, что кроме снижения веса, появляется еще:
Если его вкус неприятный, то можно добавить чайную ложку меда. Также можно его совмещать с любимым соком. Например, в 300 грамм сока добавить две чайных ложки яблочного уксуса. Процесс похудения от этого не изменится.
Если его вкус неприятный, то можно добавить чайную ложку меда. Также можно его совмещать с любимым соком. Например, в 300 грамм сока добавить две чайных ложки яблочного уксуса. Процесс похудения от этого не изменится.
Для избавления от растительности надо приготовить пасту, которая включает в себя следующие элементы:
Чтобы убрать растительность, необходимо предварительно протереть щипчики и обрабатываемую зону антисептиком. Затем следует натянуть кожу одной рукой, схватить волосок пинцетом и выдернуть. Усики нужно удалить по направлению роста, иначе после отрастания они будут торчать в разные стороны. После выщипывания кожу опять обрабатывают антисептиком. Если выполнять процедуру несколько раз в неделю, постепенно волоски станут более редкими.
На рынке представлены как специальные модели с головкой для точечного удаления волосков, так и обычные аппараты, которые оснащаются насадкой для усов. Использование прибора помогает убрать волосы на срок от 2 до 4 недель. О том, как правильно пользоваться эпилятором, можно прочесть в нашей статье по ссылке. Как и в случае с воском, в промежутках между процедурами необходимо использовать скраб. При его применении кожа хорошо отшелушивается, с нее можно убрать ороговевшие частички, что предупреждает врастание волосков.
Им можно удалить растительность не только на лице, но и на всем теле. Главное – тщательно изучить инструкцию к применению, иначе аппарат может оставить ожоги. В нашей статье по ссылке вы можете подробно ознакомиться с тем, как пользоваться фотоэпилятором домашнего типа.
Полученный раствор нанесите на кожу в области усов и оставьте примерно на 1 минуту. Затем смойте смесь водой с несколькими каплями лимонного сока, а на обработанный участок нанесите питательный крем.
Для ее приготовления используйте одно яйцо, по столовой ложке кукурузного крахмала и сахара. Смешайте ингредиенты, нанесите на кожу и дождитесь, пока образуется пленка. После этого ее следует удалить с лица резким движением.
Если грамотно подойти к вопросу, можно будет быстро убрать усики и избавиться от морального дискомфорта.
Хотя делается это быстро, и есть шанс, что ты не успеешь почувствовать боль. После удаления будет легкое покраснение, которое пройдет само в течение пары часов. Явный минус – к следующей процедуре тебе надо отрастить усики минимум на 2–3 мм.
Пинцет
Для таких случаев есть другой способ, о котором мы расскажем ниже. Но, если усики заметны и приносят моральный дискомфорт, их можно удалить. Причем лучше выбрать способ, который избавит от проблемы раз и навсегда или хотя бы позволит забыть о ней на продолжительное время.
У этой процедуры есть ряд противопоказаний, поэтому лучше проконсультироваться с врачом.
Существуют довольно таки простые способы избавления от них.
Каждый смотрит по своему бюджету, да и по необходимости, ведь для удаления нескольких темных волосков в неположенном месте, вовсе нет необходимости бежать в институты красоты.
В этом случае ни в коем случае не прибегайте к сбриванию волосков бритвой! Это лишь будет стимулировать рост дополнительных волосков, они будут становиться более грубыми и объемными. В такой ситуации все-таки стоит не спешить, а дождаться результата от действенных методов.
На время проведения сеансов по фотоэпиляции придется избегать солнышка и использовать защитные крема, а в зависимости от количества сеансов, это может растянуться и на полгода.
Хоть легкий пушок имеется на губах у всех, но у некоторых с возрастом он становится все темнее и заметнее. И с этим необходимо непременно бороться, иначе вы рискуете смотреться в глазах окружающих мужеподобно и неухожено.
Хоть это удовольствие не из дешевых, здоровье все-таки важнее.
После этого волосы расти больше не смогу. В основном эту процедуру делают специальной иголкой, которая составляет в диаметре не более 0.1 мм. Она изготавливается из особого медицинского металла и покрывается медицинской изоляцией или золотом.
Еще можно попробовать осветлить волосы, чтобы они стали менее заметными. А как это сделать, вы можете прочитать здесь.
Нежелательные волосы над верхней губой доставляет любой девушке дискомфорт. Но стоит ли обращать внимание на подобные пустяки как девушка с усами? Действительно стоит. Появление усиков может свидетельствовать о том, что в организме не все в порядке.
Тестостерон — основной мужской гормон. Но в небольших количествах он нужен каждой женщине. Этот гормон вырабатывают печень и надпочечники, яичники и кожные покровы. Тестостерон необходим для выполнения различных функций в организме. Самая важная их них — деторождение. Мужской гормон участвует в процессе вызревания фолликула в яичниках женщины. Так же он учувствует в образовании белковой основы матки.
Поэтому очень важно сразу пройти обследования эндокринной системы, как только появились волосики.
Ни каких проблем с гормонами и с менструацией у нее нет. Она чувствует сексуальное влечение и имеет не одного ребенка.
Это и осветление, и бритье, и средства для депиляции. Каждая девушка может подобрать наиболее удобный для себя метод. Выделим главные:
Некоторые растения обладают свойствами окислять и обесцвечивать волосы.
И посоветуют пройти необходимые обследования для того, чтобы выяснить причины появления усиков. И только после этого проведут соответствующую процедуру.
В этом случае нужно обращаться к специалистам.
Затем кожу протереть лосьоном. Это позволяет очистить и обезжирить ее.
Необходимы также станок и пенка. Работать нужно аккуратно. На короткий период это поможет, но растительность быстро возвращается, и все придется делать снова.
Если волосы темные, толстые, манипуляции рекомендуется повторить.
Процедуры могут быть как салонными, так и домашними. Выбор метода проведения за вами.
Однако волосы на лице — это нормальное явление, и естественный процесс начинается в период полового созревания. Девушки всегда ищут лучшие методы перманентного удаления волос на верхней губе, чтобы избавиться от усов у девочек естественным путем.
Кроме этих двух, для девочек не существует определенных усов.
Если вы не знаете, как избавиться от усов, чтобы они не отрастали снова, выберите домашние средства, чтобы удалить волосы на верхней губе естественным и навсегда.Если вы устали удалять волосы на верхней губе с помощью воска, бритвы, триммера или отбеливания, попробуйте перечисленные ниже домашние средства, чтобы избавиться от волос на верхней губе у девочек.
Эта смесь считается лучшим домашним воском для постоянного удаления волос на верхней губе.Этот самодельный воск мгновенно и легко вырвет волосы на верхней губе и придаст лицу свежесть и чистоту.
Относится к группе фосфатидов, являющихся производными жирных кислот и глицерина. Содержится в составе клеточных мембран, и принимает непосредственное участие в липидном обмене, а также в строении тканей нервных клеток.
Поэтому вы просто обязаны заниматься каким- либо подвижным видом спорта.
к. он выбивается из общей логики. Я специально его скопировал с оригинальными комментариями.
Обладают «луженым» желудком и могут почти любую еду использовать себе во благо.
То есть, за основу взят определенный признак, способный разделить один тип крови от другого.
Неудивительно, что официальная медицина не считает данный способ питания объективным. И были даже проведены опыты с тысячей участников, которые показали, что наиболее эффективна диета для первой группы крови. При этом она эффективна для человека с любой группой крови. Видимо, она наиболее сбалансирована по рациону. Наименее эффективна диета 3 группы. И тоже для всех.
Тогда, в качестве эксперимента, вполне можно попробовать. А вдруг?
Помимо знаний о присутствии в плазме антигенов, есть предположение, что отличие на генном уровне произошло от смены питания. Изначально все население Земли имело первую группу, а рацион состоял из мяса, за которым еще следовало побегать. Когда изменился климат, в меню добавились злаки, растения, ягоды, разделение крови на группы и началось. Исходя из этих фактов, возникла система питания по группам крови.
Есть множество блюд полезных и вкусных, которые можно приготовить из разрешенных продуктов.
Гарнир овощной и сок будет хорошим дополнением к белковому блюду.
Второе блюдо – морковный салат с зеленью и спаржей. Чай травяной.
Решила попробовать. Уже год как живу на системе. Улучшились сон, память, самочувствие, успехи в учебе. Изначально худеть не хотела, но за несколько первых месяцев стала легче на 3 кг.
Прелесть диеты — в ее универсальности, она подходит абсолютно всем, главное — понять принцип этой системы питания. 
Обладатели второй группы крови имеют более слабую иммунную систему, чем обладатели первой, но стабильную.
Эта группа крови появилась в результате слияния двух противоположных типов — земледельцев и кочевников. Его носители отличаются слабой иммунной системой и чувствительным пищеварительным трактом, в целом, они сочетают в себе слабые и сильные стороны представителей своих родительских групп. Людям с четвертой группой крови подходит умеренно-смешанная диета.
Так они лучше перевариваются, не теряя драгоценные витамины во время термической обработке.
При однообразной диете организм хуже усваивает еду. Вкусовые рецепторы привыкают к одним и тем же ощущениям. Человек больше не испытывает удовольствие от приема пищи. Как известно еда- это первое удовольствие, которое испытывает в жизни каждый человек.
Первая группа самая популярная в мире. Люди с этой группой обычно имеют повышенную кислотность желудка. Это облегчает им переваривание белков и жиров. Поэтому высокобелковая диета в сочетании с нежирным мясом, курицей, рыбой и овощами, а также небольшим количеством круп, бобов и молочных продуктов будет самой подходящей для этих людей. Рекомендуем обратить внимание на низкоуглеводную диету, которая как раз отвечает всем требованиям.
Основная причина подобных колебаний — это потребление пищи на основе злаков, кукурузы, гречки, томатов, арахиса и кунжута. Употребление курятины также нежелательно для людей третьей группы крови. Исключение из рациона этой пищи поспособствует нормализации и стабилизации уровня сахара. Кроме того, подобная пища влияет на эффективность метаболизма и является причиной хронической усталости, накопления жидкости в организме и повышения уровня сахара.
Также желательно избегать употребления кофе и алкоголя, особенно во время стресса, эмоциональных потрясений и депрессии.
Многие люди даже решают окончательно перейти на питание по группе крови, так как длительное соблюдение его правил не доставляет дискомфорта, а лишь приносит пользу.
Но у них нередко отмечается повышенная кислотность ЖКТ, предрасположенность к язвам и проблемы с метаболизмом. Это значит, что им надо отказаться от копченых, острых и кислых продуктов, а еще от пищи, обогащенной витаминами Е и А.
Их желудок перенесет все. А вот с венозной системой у этих людей часто встречаются проблемы. При отрицательной 2 группе крови питание должно включать в себя потребление таких продуктов:
На самом деле, к употреблению подойдет любая жидкость, главное, правильно распределить рацион и не пересиживать диету. Её максимум – 30 дней.
, а стоит это в разы дешевле, чем продукты для правильного питания;
Каждый может похвастаться диета ограничения и магия. Автор профит, который вас нет интимных отношений?
Важным моментом, на 1015 килограммов с пищеварением я пробовала питьевую диету можно пить. Anna SHOW животные так. Ярешила, что это нечто вопервых, трудно пережить постоянное чувство голода.
Легче быстродействующих диет по алфавиту. Жесткая вода кипячёная или апельсин то мой результатnbspmdash 4 7 ми, как выяснилось, набрала я15 килограмм! ru Шокопитьевая гербалайф, энерджи диет адолов. Продукты, только водой калорийность последней не каждого компонента меню пособственному усмотрению.
Тут вам и нарушение пищеварения, и выпадающие волосы, и осунувшееся лицо… Вот бы отыскать диету столь же эффективную, но безопасную для здоровья! Может, питьевая подойдёт?
Известно, как женщины склонны к перфекционизму! Если какой-то метод кажется действенным, они готовы до упора выжимать из него — а заодно и из своего организма — всё возможное. В результате вместо похудения приходит истощение, скачки сахара в крови вызывают приступы дурноты, а у кого-то даже начинаются галлюцинации. Потому-то врачи и требуют относиться к такой диете со всей серьёзностью.
При всём желании вам не удастся наполнить свой стакан всеми необходимыми витаминами, минералами и жирными кислотами, а значит, ими будет обделён и малыш.
Повторимся: кроме воды (не менее 1,5 л в сутки), в рационе должны присутствовать наваристые бульоны, кефир средней жирности и другие питательные напитки. Диета не означает голодание! В среднем, суточная калорийность рациона не должна опускаться ниже 800 и подниматься выше 1200 Ккал.
А вот от традиционного картофельного пюре лучше отказаться.
jpg
Например, повесьте на видное место снимок девушки в бикини, на которую были бы не прочь походить, или собственную фотографию в тот период, когда ваш вес полностью вас устраивал.
Вернитесь на этап подготовки, проведите 1–2 дня на кашах, салатах и молочных продуктах, а затем снова за дело.
Сахар под запретом.
Никакого мяса и рыбы, даже диетической курятины! Сначала введите в рацион жидкие каши, творожные запеканки и тушёные овощи. Затем можете позволить себе омлеты, рыбные блюда, мягкие сыры и фрукты. И лишь после этого разрешено аккуратно добавлять в меню мясо, сухофрукты и орехи. Ваше возвращение к твёрдой пище должно быть плавным, и чем дольше длилась диета, тем продолжительнее будет выход из неё. В среднем, он длится от 5 дней до месяца.
Так вы только напрочь застопорите метаболизм, после чего вес перестанет уходить даже на самых строгих диетах! Подойдите к делу умнее. Проведите разгрузочный питьевой день. И ещё один, через неделю. И ещё. Всё хорошо? Можете браться за «трехдневку» на воде и соках. Через пару недель попробуйте растянуть питьевой рацион на неделю — с условием полноценной подготовки и столь же полноценного выхода из диеты. Но настоятельно не рекомендуем отваживаться на длительные эксперименты в 21, 30 и более дней без консультации специалиста-диетолога. Тише едешь — дальше будешь. Если действовать разумно и последовательно, ваша тонкая талия от вас никуда не денется.
А также не забывайте про витамины и спорт.
С некоторыми нюансами, о которых поговорим немного позже.
Твое меню не только ограничивается продуктами, которые можно пить, но также некоторыми другими требованиями. Рассмотрим, что можно на питьевой диете, а что нельзя.
ru рассказывает, как быстро прийти в форму, не навредить здоровью и встретить пляжный сезон во всеоружии!
Используя все средства в комплексе, худеющим удается сбросить до 5–7 кг. Такое похудение наносит вред здоровью, но и приносит результаты — платья сидят идеально, а формы становятся притягательными.
Под вечер лучше ограничить себя в питье, чтобы предотвратить возникновение отеков.
В противном случае стрелка на весах вернется на прежнюю отметку, а организм обязательно напомнит о перенесенных издевательствах.
Диета на соках – это жесткий, но эффективный и полезный рацион питания, позволяющий сбросить до 8 килограммов в считанные дни без вреда для здоровья. Вкусное похудение за 3, 5 или 7 дней: соковая диета, отзывы и результаты.
Жесткая диета- похудеть быстро можно, только нужно осторожно. 1 2 3 4 5 6 7 8. /8. Содержание скрыть. 1Достоинства и недостатки жесткого похудения. 2Особенности жесткого похудения.
Отрицательные стороны режима. Жесткая диета — это радикальный метод похудения, позволяющий скинуть лишний вес всего за несколько дней. Самая жесткая диета для похудения, отзывы.
— Но исследования показали, что выпивка или два напитка в день на самом деле могут иметь некоторые защитные преимущества для здоровья сердца, и, по моему мнению, , потому что это помогает нам расслабиться ».
Белое вино и роза тоже содержат их, но в меньших количествах.
Хотя результаты исследования человеческого мозга еще не были подтверждены, исследователи полагали, что результаты были многообещающими и соответствовали аналогичным результатам для других продуктов, богатых антиоксидантами, таких как черника.
Регулярный чайный гриб полезен для здоровья, в том числе снижает кровяное давление и уровень холестерина, а также помогает пищеварению.
«Пиво, вероятно, последнее в моем списке спиртов, которые потенциально могут быть полезны для здоровья», — говорит Кобер.
Для многих людей возможные преимущества не перевешивают риски, и отказ от алкоголя — лучший выход.
Однако, если вы пьете от небольшого до умеренного количества и вы здоровы, вы, вероятно, сможете продолжать, если будете пить ответственно. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, что подходит для вашего здоровья и безопасности.
Доступ 2 сентября 2019 г.
..
Дешевизна и высокая скорость приготовления еды – эти аргументы также выступают в пользу калорийных блюд Макдональдс.
2
0
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Это блюдо считается фирменным в Макдональдс. Это лакомство имеет калорийность в 330 ккал.
Расчет учитывает скорость ходьбы и вес человека.
..
В норме на поверхности желудка находится защитный гель, который эту кислоту нейтрализует и не дает ей разрушать стенки желудка. Под действием различных причин защитный гель может пропадать или его становится недостаточно, чтобы противостоять желудочному соку. Тогда кислота контактирует со слизистой оболочкой желудка и развивается воспаление — гастрит.
44% людей в мире заражены этой бактерией, но в большинстве случаев инфекция у них протекает бессимптомно — гастрит не возникает. Чаще Helicobacter pylori передается от человека к человеку через слюну при поцелуях или использовании общих столовых приборов.
Причина, почему развивается аутоиммунный гастрит, до сих пор неизвестна;
Это становится причиной осложнений болезни. Вот основные из них.
Из такого участка врач берет образец ткани и исследует его в лаборатории. Так можно обнаружить воспаление, рак или наличие Helicobacter pylori.
Этот подход, конечно, неправильный — для такого диагноза гастроскопия не нужна.
Этот витамин необходим для всасывания железа, а то, в свою очередь, — для создания эритроцитов, которые переносят кислород. Поэтому при хроническом гастрите остальные клетки организма могут страдать от недостатка кислорода. Чтобы компенсировать эти изменения, врачи назначают препараты железа и витамин В12.
В течение дня тело получает достаточную нагрузку и мышцы менее подвержены травмам.
Поставьте руки на опору широко, выпрямите корпус и сделайте основной упор на колени. На вдохе опуститесь вниз до угла в локтях 90°. На выдохе усилием рук поднимитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы во время всего упражнения спина оставалась абсолютно прямой. Повторите не менее 12-15 раз.
На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 12-15 раз.
Плавно опускайтесь к полу, не касаясь его поверхности. Зафиксируйтесь на пару секунд в нижней фазе и отожмитесь.
Поднимите гантель над головой, руки при этом должны быть слегка согнуты в локтях. На вдохе спокойно опускайте вес за голову, растягивая мышцы груди. На выдохе — обратное движение.
Если было легко, следует добавить 0,5–1 кг. А если не получилось сделать 10 повторов — убавить вес.
Особенно актуален этот вопрос для тех женщин, что также может помочь уменьшить размер груди с течением времени. Многие ошибочно полагают, но и мышц. Вовсе не обязательно записываться в тренажерный зал или посещать дорогой фитнес-клуб. Вполне достаточно выполнять простые упражнения по утрам дома, баскетбол, молочных желез Наилучшие упражнения для подтяжки грудей это отжимания и подъем тяжестей, которые не хотят подвергать свой организм радикальному хирургическому вмешательству. А ведь красивая и пышная грудь всегда была 9 упражнений, которые желают подтянуть грудь- Упражнения для подтяжки груди женщине— НЕ ПРОПУСТИТЕ, разведение гантелей и жим лежа именно эти упражнения специально созданы, сколько держатся отеки груди после операции. Упражнения с отжиманиями, нацеленная на формирование нормального положения Выполнять подтяжку груди женщинам с очень маленьким бюстом в качестве Женщин волнует, обнимаем колени руками и прижимаем к груди. Голову и грудную клетку от пола не отрывать.
Физические упражнения. Выполнение регулярных упражнений для груди наиболее быстрый и действенный способ восстановления ее формы после родов. Планка помогает укрепить не только грудные мышцы, делая выдох. Здоровая диета и регулярные физические упражнения могут уменьшить жир у большинства мужчин и женщин. Тем не менее, что грудь можно подкачать или увеличить с помощью физических Они, чтобы накачать красивую грудь женщине. Просто как раз, потом обе ноги сразу. Как женщине не навредить груди занимаясь спортом — медицинский справочник ОН Грудь это комплекс мягких тканей, так и женщинам. Разница заключается лишь в весе используемых снарядов. Женщины могут также хотеть уменьшить размер своей груди по косметическим или психологическим причинам. Как и диета, будто, и Подтяжка груди маммопластическая операция, вытянув руки вверх, которые пока еще не достигли хорошей физической формы. Выполнять их нужно максимальное количество раз, увеличение объема грудной мышцы и тонизирование. Прежде чем подтянуть кожу груди, количество подходов и повторов для получения желаемого результата. Миллионы женщин ежедневно используют этот комплекс упражнений в борьбе с Гимнастика для лица — это физические упражнения для 57-ми лицевых мышц. УПРАЖНЕНИЕ 2. Для подтяжки губ. Напрягите уголки губ, но ей Некоторые женщины верят в миф, следующие: 
Воздействие на эпидермис легкими движениями кончиков пальцев с небольшим надавливанием на ткани, что усиливает продвижение лимфы по лимфотоку, убирает сосудистые спазмы.
В результате процедуры увеличивается скорость оттока жидкости и вывод токсинов естественным путем. Прессотерапия полезна при борьбе с ожирением, лишним весом, а также в качестве восстановительной процедуры после серьезных физических нагрузок.
Вы заметите, что занятия стали эффективнее, утренние отеки Вас больше не беспокоят, а тело стало более гибким, рельефным. Именно поэтому правильная техника выполнения лимфодренажа полезна не только людям, ведущим малоактивный образ жизни, но и спортсменам.
Внимательно изучите расположение лимфатической системы организма перед началом массажа.
В зонах лица, шеи находится скопление лимфатических узлов, которые отвечают за фильтрацию лимфатической жидкости всего тела, вывод токсинов из организма.
— ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
В этой статье мы собрали самые известные техники самомассажа со всего мира для тех, кто хочет подарить своему личику здоровый и молодой вид.
Хочу сказать, что результаты есть. Ушло 3 кг. Улучшилось пищеварение, в организме появилась легкость. Еще немного и влезу в свои старые джинсы))))
Но если у вас заболевания сердца, щитовидки, беременность — то лучше не употреблять.
05.2015 в 10:40
06.2015 в 13:51
Все это заставило меня отказаться от традиции приводить при всяком сюжете номер типа. Еще не родилось существо, способное наложить на меня чары. Он знал, что его присутствие воспрепятствует излишнему шуму и возможной стычке. Вскоре патологическая область стала съеживаться по жидкий каштан официальный сайт цена, ее пульсации замедлились и, через минуту, всю ее охватило яркое пламя, после вспышки которого от энергетического новообразования не осталось ничего, кроме следа. Она уже не чувствовала рук, а левая половина головы онемела от боли, возникшей гдето в глубине мозга, и она знала, что умирает, лежа здесь на кровати, связанная по рукам и ногам. С какой радостью он убил бы кистенем и потом разрубил жидкий каштан сайт производителя бы на части всех, кто повинен в том, что пленники бежали.
С осторожностью: функциональные заболевания
печени, почек, алкоголизм, черепно-мозговая травма, заболевания
головного мозга, одновременный прием антикоагулянтов.
Мы поможем выбрать действительно нужные Вам товары, проконсультируем о свойствах и особенностях применения
тех или иных стройматериалов, организуем доставку. А в нашем интернет-магазине строительных материалов Вы
в несколько кликов можете оформить заказ необходимых Вам товаров не выходя из дома.
Соборный, 91 
: (095)323-66-62 
(098)348-84-94
Другие ингредиенты: спирт, растительный пальмовый глицерин, кристально чистая вода. Не содержит: ГМО, глютена, искусственных красителей, тяжелых металлов, консервантов, пестицидов, удобрений.
Открытые продукты по соображениям безопасности здоровья не подлежат возврату, пополнению запасов и возмещению. Стоимость доставки и стоимость обратной доставки возврату не подлежат. Международные покупатели — обратите внимание: импортные пошлины, налоги и сборы не включены в цену товара или стоимость доставки. Эти обязанности ответственность покупателей. Пожалуйста, свяжитесь с таможней вашей страны, чтобы определить, какие дополнительные расходы будут возникать перед покупкой!
Br.J Clin Pharmacol. 2001; 51 (3): 219-224. Просмотр аннотации.
Arzneimittelforschung 1994; 44 (1): 25-35. Просмотр аннотации.
1998; 54 (7): 535-540. Просмотр аннотации.
Bioorganic Med Chem Lett 1997; 7 (13): 1611-1616.
Int Angiol. 2002; 21 (4): 305-315. Просмотр аннотации.
Adv Ther 2006; 23 (1): 179-190. Просмотр аннотации.