Автор: alexxlab

Похудение и восстановление желудка с помощью спорта.

Для того чтобы не только уменьшить желудок, но и похудеть и убрать живот, нужно обязательно заниматься спортом. Занятия спортом должны быть регулярными и интенсивными. Такие упражнения должны выполняться только на пустой желудок.

• Активация мышц живота. Для того чтобы сделать такое упражнение необходимо будет лечь на пол, а затем медленно втягивать живот и в таком положении остаться 20-30 секунд. После того, как пройдет это время, нужно будет медленно выдыхать воздух.
• Дыхательные упражнения. Для выполнения этого упражнения необходимо будет сесть в позу «лотоса», после чего начинать дышать, таким образом, как это делают животные. Во время выполнения этого упражнения мышцы желудка будут постепенно сокращаться, и тем самым его размер будет уменьшаться, сдавливая желудок в размерах.
• Скручивания «винт». Отлично упражнения чтобы похудеть и уменьшить живот. Во время этого упражнения нужно будет втягивать живот, подтягивать ноги к плечам и задержать дыхание на 10-15 секунд.

Все вышеперечисленные упражнения нужно выполнять по 2-3 подхода каждый. Благодаря таким простым упражнения можно будет не только уменьшить размер желудка, но и сделать так, чтобы все внутренние органы приняли нормальное положение. Через 1-2 месяца таких тренировок вы заметите что похудели, а все внутренние мышцы станут крепче и будут находиться в подтянутом положении.

Как уменьшить желудок и похудеть

Если вы, приступив к чтению этой статьи, ожидаете узнать из нее о каких-то новых методах или прорывных технологиях по зашиванию желудка, накачиванию его силиконом, или других новомодных способах снижения его объема, то спешу вас разочаровать, ничего такого вы в ней не найдете. А может быть, вы хотите выяснить, как уменьшить желудок без операции? Тогда вы попали куда надо. В этом материале я попытаюсь доказать вам, что проблема переедания – не в животе, а в мозгу, следовательно «работать» надо именно с этим органом.

Как уменьшить желудок, если мой стиль – наедаться до отвала?

Большой желудок — не причина, а следствие, следствие проблемы имя которой – переедание и неправильное питание. Живот не виноват, что хозяин есть много, жует плохо и заливает эти не пережеванные куски кружками чая или воды. В итоге повторяющихся издевательств вы получаете растянутые стенки желудка, тяжесть и лишние килограммы по всему телу. Итак, как уменьшить объем желудка?

Ложный голод

Мало кто знает, что нормальное уменьшение желудка, в процессе которого его покидает пища, многими людьми часто принимается за ощущение голода. И как только человек чувствует, что живот сокращается, он спешит набить его новой порцией еды. В итоге желудок снова переполняется, а состояние постоянного растяжения закрепляется еще сильнее.

Для противодействия ложному голоду лучше всего подойдет травяной чай или лимон в стакане минералки.

Коварная жидкость

Не следует пить во время и после еды, дайте желудку хотя бы час на нормальное переваривание. Пищеварительная система выделает соки для утилизации всего того, что вы съели. Вода, попавшая в желудок, их разжижает и вместо нормального пищеварения в желудке начинаются застой и брожение гниющей пищи.

Надо лучше жевать

Как говорили классики «тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу». Эта старая истина постоянно находит все новые подтверждения в современных исследованиях. Так что мой совет всем тем, кто озабочен проблемой, как уменьшить желудок, (чтобы ему меньше доставалось, разумеется), не занимайтесь борьбой со следствиями, возьмитесь за причины. Переходите к медленному и тщательному пережевыванию еды. Жевать следует до тех пор, пока пища не потеряет вкус. Если у вас нет времени, можно использовать блендер, результат будет практически такой же. А еще не забудьте выбросить из столовой телевизор, выключите ноутбук и закругляйте все разговоры. Во время еды следует думать только о еде. Неосознанное потребление больших объемов пищи – это одна из самых частых причин переедания.

Порция должна быть небольшой

Многим помогает психологический трюк с заменой посуды, просто поменяйте большие тарелки на маленькие тарелочки. Иногда, таким простым и элегантным способом добиваются отличных результатов. Я гарантирую, что вы будете удивлены тому, как хорошо можно насытиться даже после небольшой порции тщательно пережеванной пищи.

Дайте своему желудку отдых

Вы наверняка слышали о лечебном голодании, это именно то, в чем так сильно нуждается ваша растянутая пищеварительная система. Когда вы перестанете набивать брюхо чем попало каждый день, тогда вам не придется раздумывать, как уменьшить желудок. Тем более что врачи-диетологи настоятельно рекомендуют всем людям иногда давать пищеварительной системе день-два отдыха. Поверьте – для нее это будет самым лучшим праздником. Если вы не готовы к полному отказу от еды даже на сутки, попробуйте весь день питаться только каким-то одни фруктом или овощем.

Борьба с большим желудком только изнутри, это уже победа, но если вы откроете еще и «второй фронт», начнете бегать или хотя бы будете делать упражнения для пресса, то эффект от такого комплексного подхода к проблеме будет немного выше, чем от каждого из этих способов в отдельности.

Он долго занимался фитнесом дома — на тренажерах, собранных из говна и палок, но как-то так получилось, что попал в зал. Это не заставило его зайти в «Спортмастер» и принарядиться: одевается он как гастик. Спортивные штаны из хмурых девяностых, кеды, поддельная футболка «адидас» — он сюда не красоваться пришел. Да ему и пофиг, и вообще овощи обычно безмолвные, как могилы. Они качаются в зале свободных весов — тренажеры для них баловство. И вообще ребята они хмурые и давайте больше вообще не будем их трогать.

Сначала он любил покушать. Пирожки — это, знаете ли, просто способ не скучать, пока греется второе. Но паблики ли ВКонтакте, песни ли Жигана, надписи ли на заборе «Хватит бухать, занимайся спортом» — мы не знаем, что сподвигло толстячка прийти в зал. Но он пришел. Он будет активно нуждаться в помощи — подходить к вам и спрашивать, как работает тот или иной тренажер, умильно заглядывая в глаза. Если подобного рода благотворительность редко входит в ваши списки дел в зале, избегайте толстячка. Единственный его плюс — он хотя бы не лосинщик.

Эти ребята с устрашающими мышцами и холодными глазами Тайвина Ланнистера —  не худшее, на что в зале может упасть взгляд. Но, к сожалению, они слишком много о себе думают. Посещать чужие монастыри, с энтузиазмом размахивая собственным уставом — это их конек. Готовьтесь: вас будут поправлять и комментировать. Комментировать и поправлять. Нравится вам это или нет.

Один такой типок постоянно подкатывал ко мне на гиперэкстензии, показывая, как именно надо поступать со спиной в этом непростом упражнении. «Держи ее как палочку прямую!» — убеждал он. «Как будто листик стальной у  тебя на попочке!». Тоже мне непризнанный поэт-символист. Спасибо тебе за вечную аллергию на гиперэкстензию. Если очень достают, выдохните и постарайтесь сохранять вежливость. Просто подумайте — что сделал бы сейчас далай-лама? Спокойствия вам.

Этот одет как в детский сад на ритмику. Иногда его конвоирует мама. Его руки (впрочем, как и ноги) в самом толстом месте можно обхватить пальцами. Он пьет гейнеры три раза в день, жрет как сволочь и все равно не толстеет. Но излишнее его усердие — это не так плохо: дрищ готов на все. Несмотря на запретительные мамины крики, берет самую большую штангу и старается изо всех сил. Указания из умной книжки по фитнесу зачитывает вслух и выполняет скрупулезно. Я любила присоседиться к дрищу и просто посмотреть лишний раз, как и что он делает. Талант, знаете ли, имитирует, а гений крадет.

Провинциальный полугопник, который пару лет назад пешком, как Ломоносов, пришел в мегаполис и еще не пообтесался. Это

P.S. Очень просим на нас не обижаться. Нет никакого желания, знаете ли, все тут бросить и начать расследовать смерть вашего чувства юмора.

Знакомство в фитнес-клубе | Журнал Cosmopolitan

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра
• Счётчик калорий
• Калькулятор веса

Фитнес для мужчин: основные виды тренировок

Здравствуйте. Сегодняшняя наша тема — фитнес для мужчин. Каким он бывает, правда ли, что это чисто женское дело и до какого возраста можно им заниматься.

Не женское это дело

Принято считать, что фитнес – это занятие только для женщин. Другое мнение гласит, что мужской фитнес – это исключительно лязг железа в тренажерном зале. Между тем, фитнес, как гласит его определение – это система физических упражнений, цель которых – достичь хорошей спортивной формы, улучшить фигуру у представителей обоих полов.

Ну а его видов для мужчин существует ничуть не меньше, чем для женщин. Главное, чтобы у вас была мотивация – чего вы хотите? Красивое тренированное тело или одышку даже от обычной, не сильно быстрой ходьбы и «пивной» живот?

Прежде, чем перейти непосредственно к обзору, стоит уточнить, что возраст в данном случае – понятие хоть и весьма условное, но все же немаловажное. Главное, конечно, то, какова ваша физическая форма, но все же, когда вы подбираете физические нагрузки, стоит учитывать и то, сколько вам лет, каково состояние вашего здоровья.

Хорошо будет также для консультации посетить врача – в особенности данный совет касается пожилых людей, а также тех, кто страдает хроническими заболеваниями.

Виды фитнеса

Тренинг, которым занимаются мужчины, как правило, направлен на увеличение мышечной массы и улучшение рельефа. Для того, чтобы создать красивое тело, мужчины приходят в спортзал или занимаются в домашних условиях.

Аэробные тренировки

Так называют интенсивные тренировки, для которых требуется большая подпитка кислородом.

Плюсы

В результате идет активный процесс сжигания жира, а также улучшается работа сердечно-сосудистой, дыхательной систем и метаболизм.

Если говорить о мужском фитнесе, то это не только бег, но и плавание, езда на велосипеде, лыжи, аэробика.

Бег

Не только мужской, но и женский фитнес, конечно. О том, как приобщиться к этому, одному их самых демократичных видов спорта, и начать бегать – советы новичкам в этом видео.

Плавание

Еще один фитнес для всех, в том числе и для мужской половины человечества. Способствует не только поддержанию здоровья, но и обретению красивой мужской фигуры.

Первый урок для начинающих можно почерпнуть из этого ролика.

Велосипед

Тоже отличное средство оздоровления организма для всех. Если вы хотите прокачать силу и выносливость, то, как вариант, подойдет горный велосипед. Майнтинбайк – немного экстремальный вид спорта, и уберечь себя от возможных ошибок неопытным велогонщикам поможет это видео о езде на велосипеде.

Скандинавская ходьба

Прекрасный вид фитнеса как для мужчин любого возраста, так и для женщин. Особенной популярностью пользуется у людей зрелого возраста.

А все потому, что прекрасно тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную систему и при этом не сильно нагружает позвоночник и суставы и заставляет работать практически все группы мышц.

Для занятий нужны специальные палки, которые изготавливаются из алюминия и прочих легких материалов, прочны, имеют особые насадки для ходьбы по асфальту и ремни для поддержки рук.

Подробнее о скандинавской ходьбе я написал отдельную статью.

Анаэробные тренировки

Занятия, направленные на наращивание отдельных групп мышц, те, что вынуждают организм расходовать припасенные запасы энергии и не подпитывают его дополнительно кислородом. Это как раз и есть мужской фитнес в его привычном понимании – поднятие гантелей и штанг, иными словами, тяжелая атлетика.

Плюсы

Укрепляют мышцы, наращивают мускулатуру.

Сюда относят не только стандартные тренировки в тренажерном зале, но и пауэрлифтинг, бодибилдинг и другие виды силовой активности.

Возраст спорту не помеха

Следует сказать, что в 60 лет и старше отказываться от занятий в том же тренажерном зале не нужно. Уже после 40 лет, и тем более после 50 лет тело человека начинает терять мышечную массу.

Если пустить процесс на самотек, то со временем вы потеряете силу, что неминуемо приведет к ограничениям двигательной активности, и в конечном итоге – к инвалидности.

В зрелом возрасте нужно отказаться от классического силового тренинга и больше внимания уделять тренировке мощности. Специалисты советуют тренироваться в скоростном стиле – например, занимайтесь 3 раза в неделю, делайте по 8-10 упражнений в подходе. Если темп для вас слишком быстрый – снизьте интенсивность.

Пилатес

Большое заблуждение думать, что это только для прекрасных дам. Отличное дополнение к силовым тренировкам.

Плюсы

Тренирует мышцы спины, пресса, малого таза, помогает восстановить осанку, борется с заболеваниями суставов и мышц, прорабатывает не только основные группы мышц, но и дополнительные, те, про которые забывают в обычной жизни и на силовых тренировках.

Hot Iron

Несмотря на наличие штанги, как основного спортивного инвентаря, подходит для всех возрастов и полов, кстати говоря. Дело в том, что штанга здесь мини, также используют гантели.

Хот Айрон (или «горячее железо») – тренировки в группе под ритмичную музыку со спортивными снарядами в руках – приседания, жимы штанги, выпады, сгибания на бицепс, скручивания на пресс.

Плюсы

Улучшает метаболизм, сжигает жировые запасы, укрепляет костный каркас

Убирает целлюлит и дряблость кожи

Уменьшает объемы тела и грамотно корректирует фигуру.

Гиревой фитнес

Можно заниматься как в спортзале, так и в домашних условиях — гири легко хранить дома и стучать ими по головам соседей снизу (это шутка, конечно).

Плюсы

Растет силовая (мышечная) выносливость и мышечная масса

Особенно воздействуют хорошо гири на предплечья – это отличный способ сделать себе «стальной хват».

Есть и специальные упражнения для формирования «кубиков» на брюшном прессе, впрочем, как и практически для всех других групп мышц.

Тренировка с гирями и общая информация о них представлены в этом видео.

Силовая йога

Подходит для активных людей, тех, кто любит интенсивные нагрузки.

Совмещает в себе силовые упражнения, асаны и упражнения на растяжку.

Плюсы

Развивает выносливость, улучшает гибкость, концентрацию, баланс, укрепляет и наращивает мышцы и растапливает жировые запасы, улучшает работу сердца, укрепляет мышцы спины и пресса.   

Примерный комплекс упражнений силовой йоги выглядит так:

Функциональный тренинг

Вид фитнеса, воспитывающий силу, выносливость, координацию движений, гибкость, быстроту.

Форсировать нагрузки в этом случае (как и в любом другом) ни в коем случае нельзя, нагрузку нужно наращивать постепенно.

При функциональном тренинге вы отрабатываете различные двигательные движения, необходимые вам в обычной жизни – приседаете, встаете, перепрыгиваете через препятствия. Как результат – идет равномерная нагрузка и проработка всех групп мышц.

Пример такой тренировки вы можете посмотреть в этом видео.

CrossFit

Набирающая большую популярность система интенсивных тренировок, в основе которой – силовые упражнения. Совмещает, казалось бы, несовместимое —  художественную гимнастику и тяжелую атлетику. Подходит, кстати, не только мужчинам, но и женщинам.

Плюсы

Помогает похудеть, укрепляет работу сердечной мышцы, формирует правильную осанку.

Есть виды кроссфита, ориентированные на людей без профессиональной подготовки, и те, которые подходят для хорошо тренированных атлетов.

Питание — что есть, чтобы быть в форме

Не вспомнить про этот пункт было бы неправильно. Тем более, что если вы решили сделать себе красивое рельефное тело, но забыли при этом сбросить с себя лишний жир.

Без расставания с жировой прослойкой красивого тела вам под этими наслоениями не увидать, а без правильного, сбалансированного питания (речь сейчас не о диете!) сказать «Прощай» жиру также не выйдет.

Поэтому, напомню основные правила.

• Есть нужно часто (лучше – 5-6 раз в день), но небольшими порциями.
• Жирная еда, пиво, алкоголь, фастфуд, сладкие булочки и белый хлеб – все это не для спортивной формы.
• Тем, кто решил взяться за себя, нужно взяться и за холодильник – наполнить его постными сортами мяса и рыбы, маложирными или вовсе обезжиренными молочными продуктами, купить цельнозерновых круп, бобовых, запастись зелеными овощами.
• Ни в коем случае нельзя голодать, а вот пить больше воды можно и нужно.

Питание на сушке

Особое внимание стоит уделить этой теме, так как неправильный подход к сушке ведет совсем не к тем результатам, какие ожидаются.

Сушка – это не голодание, это в большей мере белковая пища и практически полный отказ от жиров и сведение к минимуму углеводов.

Кроме того, нужно помнить, что проводить сушку можно только после того, как вы уже набрали мышечную массу. В противном случае выйдет не красивое, а дряблое тело.

Еще одно правило – сушку проводят на фоне занятий силовыми и аэробными тренировками, одно без другого не бывает. И не нужно ждать быстрого результата, для того, чтобы он появился, вам потребуется потрудиться над собой около двух месяцев.

Что запомнить

Какой вывод напрашивается и что самое главное из всего, о чем мы сегодня говорили?

• Мужской фитнес – это тренировки на силу и выносливость, проработку мышц и формирование красивого тела.
• Выбрать спортивное занятие себе по душе не сложно – видов их существует множество, было бы желание.
• Решив тренироваться и не имея спортивной подготовки, посоветуйтесь с врачом, а заодно получите рекомендации опытных тренеров.
• Не забывайте о питании – это немаловажная составляющая успеха.

На этом на сегодня у меня все. До новых встреч в новых статьях и не забывайте подписываться на обновления моего блога и делиться своим опытом в комментариях!

Как познакомиться с понравившимся парнем в спортзале

Привет девчонки! Сегодня мы с вами поболтаем о том, как познакомиться с парнем в тренажерном зале. Совсем недавно я писал статью для парней о том, как познакомиться в спортзале с девушкой. Советую, кстати, ознакомиться для полноты картинки.

И когда я собирал статистику из поисковых систем на эту тему, моему взору предстала забавная картинка. Оказывается тем, как познакомиться в спортзале девушки интересуются в два раза чаще, чем парни. По этим данным смело могу предположить, что это не мы знакомимся с Вами, а наоборот. Сегодня я отрою секреты обольщения в тренажерном зале, дабы мы знакомились чаще, тогда и жизнь будет интересней.

ИДЕАЛИЗИРУЙ СЕБЯ

Чтобы познакомиться с парнем в спортзале прежде всего ты должна быть привлекательной. Идеальный внешний вид позволит тебе выгодно смотреться на фоне других, менее интересных дам.

Сексапильная фигура

Знаешь сколько красоток ходят в тренажерные залы? Много, очень много. Первое время у парней прямо таки глаза разбегаются. Сколько красавиц с сочными, подтянутыми формами собрались в одном месте. Но со временем эйфория проходит, такое общество становится привычным. И чтобы познакомиться с парнем в тренажерном зале тебя не должно пугать зеркало, когда ты красуешься перед ним в лосинах и майке. Так что не стоит идти в зал только лишь за смуглым подкачанным красавчиком, не помешает чуток потаскать гантели и покружиться вокруг тренажеров.

Пользуйся косметикой

Только прошу не понять меня превратно. Косметикой нужно пользоваться, только делать это надо с умом. Не наноси на лицо боевую раскраску как у Шварца в фильме Командос. Аккуратненько подкрась губки и глазки. Но не фанатей, косметики должно быть в меру.

Приятно пахни

Духами и туалетной водой пользоваться можно, немного брызни на шею и разотри по запястьям. Но если туалетная вода и духи желательны, то антиперспирант обязателен! Если желаешь познакомиться с парнем на тренировке антиперспирант поможет тебе не вонять как орангутанг издавать неприятных запахов из-под мышек.

Одевайся так, чтобы тебя хотели

Когда одной из целей твоего посещения спортзала является знакомство с парнем, позволь потратиться на гардеробчик. Никаких растянутых маек, обшарканных лосин и растоптанных кроссовок. Главная задача твоей одежки – тебя должны хотеть. Подчеркни свою сексуальность по максимуму! Обтягивающая маечка, открытый животик (если скушанные пирожные позволяют тебе не стесняться своей талии), обтягивающие лосины поверх стрингов. Ну или короткие шорты.

Прочее

Относительно прически много я тебе не подскажу. Единственный момент – для мужских инстинктов (животных инстинктов) сексуально выглядит открытая шея, плечи и место между лопатками. Чтобы познакомиться с парнем в спортзале держи эти места открытыми. Бананы наушники в ушах делают твою фигуру отрешенной, и даже когда понравившийся паренек вдруг решится с тобой заговорить затычки в ушах могут остепенить его решимость.

ДВА ВИДА ЗНАКОМСТВА В СПОРТЗАЛЕ

Вообще-то исторически так сложилось, что девушке более присуще оставаться в тени на поле боя любовных знакомств. Но мы-то, мужчины (не все, правда), знаем, что в 80% знакомств женщина решает подойдет к ней мужчина или нет.

Пассивная роль при знакомстве с парнем в спортзале

Эта модель поведения более привычна женскому сообществу, как по общественным соображениям, так и по инстинктивным. Дело в том, что все мужчины прежде всего самцы и мы не ценим слишком легкую добычу. Пассивная женская роль при знакомстве с мужчиной в тренажерном зале, включает в себя целую серию хитростей и уловок.

Игра в гляделки

Замечательный прием, который работает в преобладающем большинстве случаев. И даже если ты решишься выбрать активный способ знакомства, установить зрительный контакт необходимо прежде, чем приступать к активным действиям. Постреляй глазками в сторону понравившегося молодого человека.

Только не перебарщивай, когда ваши взгляды встретятся изобрази лукавую улыбку и тут же отведи взгляд. Уверяю тебя, если ты хоть немножко интересна избранному пареньку, он непременно будет искать с тобой зрительный контакт снова и снова. Игра в гляделки это очень тонкая игра. Если ты проявляешь в ней слишком активную роль эффект может быть противоположен ожиданиям.

Незнакомая девушка может перестать быть интересной парню если слишком активно будет проявлять свой интерес.

Сексуальные упражнения у него перед носом

Этот прием отлично работает как логичное продолжение предыдущего. После того, как впервые установишь визуальный контакт, следи боковым зрением (а в каждом уважающем себя зале для этих целей по стенам развешены зеркала) за его реакцией. Когда жертва твоих обольщений начнет периодически бросать взгляд в твою сторону, тогда придет пора делать самые сексуальные упражнения, такие как:

— румынская становая тяга;

— подъем ног, стоя на четвереньках;

— приседания с широкой постановкой ног;

— тяга штанги/гантели в наклоне;

— наклоны со штангой;

— сгибание ног в тренажере (лежа).

Выполняй эти упражнения с малыми весами, твоя задача сделать их максимально сексапильно.

Делай упражнения заведомо неправильно

Этот прием сработает, если понравившийся тебе парень:

а) уже проявил свою заинтересованность тобой;

б) долбанный качок имеет опыт тренировок, что легко угадывается по его фигуре.

Правильное и логичное действие любого адекватного мужчины в такой ситуации – подойти и указать тебе на ошибки Только не жди что он побежит через весь зал чтобы побыстрее с тобой познакомиться подсказать ошибки. Как бы не так. Делай свои заведомо неправильные упражнения где-то рядышком с потенциальны кавалером.

Поглаживай себя

Чтобы дать понять потенциальному любовнику бойфренду о своих намерениях познакомиться используй язык тела. Поиграй на его инстинктах. Когда будешь уверенна, что он сейчас смотрит на тебя (можешь пользоваться зеркалами или же расставить по всему залу агентурную сеть), выполни эротичное поглаживание шеи, груди, бедер или квадрицепсов (передняя часть ноги). Шею гладь нежно, оголяя при этом запястья. Проведи рукой по волосам начиная ото лба и до затылка.

Только делай это непринужденно, иначе у него сложится впечатление что у тебя не все в порядке со здоровьем 😈 . Шучу. На самом деле такие нехитрые приемы как поглаживания могут сыграть хорошую службу при знакомстве с парнем в спортзале.

Кавалеру на бессознательном уровне захочется помочь тебе, заменить твои руки своими. Ну а если тебе попался истукан, который не улавливает тонкой любовной игры, или если не в твоих привычках ждать когда на тебя уже обратят внимание, тогда можешь перейти к более активным действиям. 

Только предупреждаю: большинству парней не нравится когда с ними пытаются познакомиться нагло и прямолинейно. Если девушка сама норовит затеять знакомство, когда она делает это грубо и неприкрыто, тогда к ней пропадает интерес. Значит эта девушка не знает себе цену, ну или ценит себя слишком низко.

Вот реально, в моей жизни были несколько раз случаи, когда меня пытались склеить самым наглым и прямолинейным образом. В таких случаях не только знакомиться с девушкой, даже общаться с ней неинтересно. Ведь она слишком легкая добыча, которая сама стремится запрыгнуть в постель залезть на крючок. То ли дело, когда девушка вроде и проявила к тебе интерес, но продолжает изображать безразличие и отсутствие заинтересованности. Тогда предстоящее знакомство становится волнительным процессом, заслужить внимание хочется снова, и для этого проявить собственную активность.

Так что советую всё-таки позволить мужчине оставаться мужчиной, и только если видишь, что он не может решиться, или по каким-то причинам не заинтересовался тобой, можешь позволить себе перейти к активным действиям.

Активная роль при знакомстве с парнем в спортзале

Только прошу тебя, используй эти приемы аккуратно, покажи что ты в достаточной мере себя уважаешь.

Попросить о помощи

Этот прием, пожалуй, самый непринужденный из всех. Просьба может быть о самой разнообразной помощи. Например попросить набить морду тому здоровяку у окна разобрать неубранную кем-то штангу (а самой перед этим специально обвесить эту штангу блинами 😉 ). Или разобраться с устройством какого-нибудь мудреного тренажера. Либо же (на мой взгляд самый классный трюк) попросить парня подстраховать тебя на каком-нибудь провокационном упражнении.

Лучше упражнения для этих целей чем подтягивания на перекладине, пожалуй, не придумать. Повисни на турнике и тужься, что есть мощи, в нелепых попытках дотянуться подбородком до перекладины. Если ты избрала для знакомства не самого тупого ублюдка глупого юношу, он обязательно поймет, что тебе сейчас нужна его помощь. И сомнительно что он сумеет придумать лучший способ тебе помочь, чем взять за талию и толкнуть вверх. Или еще лучше взять за попу. Хотя нет, может придумать. Он может подсесть под тебя, взгромоздить тебя себе на плечи и приседать одновременно с твоими подтягиваниями . Но это если тебе для знакомства попался очень уж находчивый паренек. С таким можно и в Крым, и в Рим, и даже под венец. 😎

Вторым в этом рейтинге способствующих знакомству упражнений будет приседание со штангой. Только с приседаниями чуток посложнее. Сомневаюсь что хрупкие женские плечи способны вывезти на себе такой вес, который парень не способен снять руками. Поэтому тебе придется побыть немножко актрисой, чтобы познакомиться с парнем в тренажерном зале. Вес штанги для тебя должен быть тяжелым, но не настолько, насколько тебе придется изобразить. И если паренек, с которым ты пытаешься завести знакомство, догадается сам подстраховать тебя под поясницу, тогда тебе крупно повезло. Ну а если он считает достаточным поддерживать твою штангу руками (ну очень парнишка уверен в своих силах), тебе придется немного схитрить (хотя, если ты читаешь эту статью, ты уже давно готова на хитрости). Скажи что вес для тебя критический, практически рекордный, и ты боишься травмироваться. Попроси подстраховать тебя за талию, якобы так тебе будет спокойней.

Мне знакомо ваше лицо, мы раньше нигде не встречались?

Прием хоть и заезженный, но вполне работоспособный. И главное что этот способ знакомства выглядит непринужденным. Предварительной подготовкой к такому подкату будет продолжительная игра в гляделки. К слову, если после перестрелки взглядами парень так и не решится познакомиться с тобой, этот ненавязчивый ход конем может и не поможет тебе познакомиться с приглянувшимся красавчиком, то хотя бы освободит от неловкого чувства, да вдобавок еще и сохранит репутацию порядочной девушки, которая и в страшном сне не задумается о том, чтобы самой подкатить к парню в тренажерном зале.

Сделать ему комплимент

Этот прием может сработать с самовлюбленным качком, хотя, как по мне, он слишком уж грубый и прямолинейный. Суть метода в том, чтобы завуалировано сделать выбранному парнишке удачный комплимент. Можно восхититься тем, как он технично делает карманную тягу, как классно он накачал бицепсы или тем, как он приседает с такими весами и у него до сих пор не развязался пупок. Восхищаться чем-то нужно искренне. И делать комплименты необходимо только тем качествам или способностям, которые заслуживают комплиментов.

Перепутать его с тренером

Этот прием восхищает своей лукавостью. Суть его в том, чтобы подойти к парню и начать его спрашивать, будто он тренер. Такая хитрость сработает только с накачанными парнями. Главное чтоб он не раскусил твою хитрость.

Совратить тренера

Ну это уже если сильно хочется познакомиться в спортзале с парнем, а напрягаться впадлу. Заплати денег за несколько тренировок с персональным тренером и соблазни его по ходу пьесы. Вариант неплохой, но скучный и примитивный.

ЧТО ДЕЛАТЬ КОГДА ЗНАКОМСТВО УДАЛОСЬ?

Самый верный совет – поболтай с ним о спорте. Для этого тебе нужны хоть какие-то базовые знания бодибилдинга, так что переходи сюда и изучай азы. Хотя общаться со спортсменом можно не только о спорте, а о чем угодно. О погоде, новостях, курорте. Короче о чем-то и ниочем одновременно. Главное оставить хорошее первое впечатление. Такой шлейф, чтобы после первого общения ему захотелось пообщаться снова.

Не советую слишком активно намекать на продолжение вечера. Это может его отпугнуть. Мужчине ведь тогда интересно знакомиться, когда он считает себя инициатором знакомства. Можешь тактично намекнуть на то, что ты одна и свободна сегодня вечером. Ну или такую фразочку проронить: «моему бывшему парню/мужу не нравились спортивные девушки, возможно он комплексовал на их фоне».

Покажи ему что он тебе интересен, но на свидание не напрашивайся. Твоя фраза должна побудить его если не спросить напрямую есть ли у тебя кто-то, то по крайней мере сделать для себя выводы.

Ну что дорогая моя читательница, вот ты уже имеешь теоретические знания о том, как познакомиться с парнем в спортзале. Осталось дождаться следующей тренировки и опробовать знания на практике. Буду признателен если ты напишешь о результатах в комментариях. Или поделишься собственными какими-нибудь хитрыми приемами обольщения в тренажерном зале.

Нашел на ютубе прикольное видео о типах парней в зале. Ничего поучительного, чисто так — поржать для себя:

У меня все. Желаю удачи! До новых, волнующих встреч.

На проводе был Виталий Охрименко.

16 персонажей, которых вы обязательно встретите в любом тренажерном зале

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Жизнь в любом спортивном клубе кипит: тренажеры всевозможных форм и размеров всегда наготове, групповые занятия по расписанию, мускулистые тренеры делают обход территории. Но кто они — посетители фитнес-клубов, которые не щадя себя тренируются, чтобы увидеть в зеркале долгожданный результат?

AdMe.ru решил напомнить, каких людей мы часто можем встретить в тренажерном зале. Возможно, в ком-то вы узнаете себя. Главное, без обид!

1. Мистер Олимпия

Парень, который живет в зале. Своего он уже добился. Теперь наслаждается жизнью, частенько раздает советы новичкам и всегда готов подстраховать девочек.

2. Самый потный персонаж

Тот самый человек, который не пользуется полотенцем и оставляет после себя мокрые следы на тренажерах. Часто, но недолго флиртует с дамами.

3. Армия йогов

Блаженный вид, обилие аксессуаров, которые обычно звенят на весь зал, странные прически — так они безошибочно находят друг друга и толпой уходят в отдельное помещение, где проходит занятие для просвещенных. И никаких кроссовок: тело должно дышать.

4. Забыл прокачать ноги

Парень, который пропускает дни упражнений для ног, но своей проблемы не замечает.

5. Псевдо-ЗОЖ

Человек, который после 15-минутной тренировки с чувством выполненного долга идет за шоколадно-карамельным молочным коктейлем XXL в соседнее кафе или отправляется на субботнюю вечеринку.

6. Парень «Что ты делаешь?»

Когда вы видите, как он выполняет упражнения, вам самому становится больно. Но парень уверен, что он все делает правильно. Эй, остановись, мы больше не в силах на это смотреть.

Что одеть в тренажерный зал мужчине?

Мужчины, которые купили абонемент в тренажерный зал задаются вопросом, какая экипировка понадобится для тренировок. Стоит отметить, что этому моменту необходимо уделять должное внимание, ведь именно от качества обуви и одежды зависит то, как будет чувствовать себя мужчина во время тренировок. В экипировке, которая доставляет дискомфорт не удобно тренироваться. Эксперты рекомендуют купить кроссовки специально для этого занятия. Ведь от хорошей и качественной пары зависит конечный результат. Немалое значение имеет и одежда для тренажки. В ней мужчина не только должен хорошо выглядеть, но и чувствовать себя комфортно.

Что одеть в тренажерный зал?

Среди спортсменов существует такое понятие, как мода. Поэтому многие мужчины стремятся к использованию в спортивном зале не только удобной, но и модной, стильной экипировки. Никому не захочется приходить на тренировку в растянутой футболке и неприглядных шортах. Посещение спортивного зала в трениках в наше время является событием из очень далекого прошлого. Для современных мужчин и женщин опрятный и ухоженный вид на тренировках считается нормой. Есть много рекомендаций по поводу того, что необходимо положить с собой в сумку, идя в спортивный зал. На самые важные из них стоит обратить свое внимание.

Ткани

Прежде всего, при выборе одежды для тренировки мужчина должен обратить внимание на то, из чего она произведена. От качества материала спортивной одежды зависит дальнейшее течение занятий спортом. В теплое время года идеальна одежда из хлопка. Для прохладной погоды больше подойдет экипировка из синтетических тканей, которые обладают отличными качествами. Кроме того, такие ткани очень приятны к коже. Лучше всего в этом случае подходит полиэстер, который обладает хорошей эластичностью и воздухопроницаемостью.

Верх

Некоторые мужчины занимаются в зале без футболки. С точки зрения гигиены это считается неправильным потому, что на тренажерах остаются следы пота спортсмена. И вид от такого занятия несколько странный. В идеале заниматься в тренажерном зале в майке или футболке. Цвет можно выбирать любой, в зависимости от вкусовых предпочтений и настроения. Прекрасно смотрятся спортсмены в зале в футболках белого цвета. Но они могут подойти только тем, кто готов стирать одежду по окончании каждой тренировки.

У многих производителей спортивной одежды есть предложения в виде футболок и маек с сетчатыми вставками. Благодаря сетке кожа активно дышит во время тренировок.

Длина рукава выбирается в зависимости от температуры в зале. Если там слишком тепло удобно будет заниматься в майке. При более прохладной температуре необходимо что-то потеплее и с длинными рукавами.

Низ

В выборе между шортами и спортивными брюками необходимо учитывать предпочтения спортсмена и вид тренировки. Шорты не стоит надевать, когда необходимо будет сделать упражнения на растяжку. Отдать им предпочтение можно в том случае, если в процессе тренировки упор ложится на жим штанги или занятий с гантелями. Важно уточнить, что длина шорт должна быть при этом до колен. В слишком коротких будет неудобно в процессе тренировок из-за отпечаток пота на тренажерах.

Идеальным вариантом в этом случае считаются спортивные штаны, пошитые из мягких и эластичных тканей. В данное время модель с манжетами снизу считается одной из самых популярных, как для женщин, так и для мужчин. Что касается цвета, то в этом случае не стоит покупать себе штаны с яркими узорами и орнаментами, это далеко не украшает мужчин. Лучше остановить свой выбор на штанах светлого или темного цвета, но без всяких узоров.

Обувь

В плане обуви не должно быть никаких обсуждений. В обязательном порядке для тренажерного зала необходимо купить мужские кроссовки. Стоит уточнить, что это не должны быть мокасины, а именно кроссовки. В продаже есть большое количество самых различных моделей и от разных производителей. Каждый может выбрать именно то, что придется по душе. Очень важно во время примерки ощутить, насколько комфортно ноге в спортивной обуви. Можно походить по магазину, сделать пару упражнений, которые обычно выполняются во время тренировок.

В случае слишком частых занятий необходимо покупать не одну, а сразу две пары кроссовок. Благодаря их периодической смене они не так сильно будут изнашиваться. Одну пару можно постирать в то время, как в другой пойти на тренировку. К слову заметить, спортивная обувь хорошего качества не может стоить слишком дешево. Очень важно, чтобы в гардеробе спортсмена была хотя бы одна качественная модель.

Аксессуары

Это может на первый взгляд только показаться странным, что есть еще и аксессуары, которые необходимы мужчине для занятий в тренажерном зале. Но они действительно необходимы. В этом случае пригодятся напульсники для фиксации кисти, с помощью которых хорошо удалять со лба пот. Кроме того, пригодятся запасные носки. Хорошо, если их будет несколько пар.

Еще одним важным аксессуаром считается вместительная спортивная сумка. Она должна обладать прочностью и быть стильной. Лучше остановить свой выбор на темных тонах, благодаря этому сумка не будет слишком пачкаться.

Что не нужно брать с собой в тренажерный зал?

Есть предметы гардероба, в которых нежелательно заниматься в тренажерном зале мужчинам. Нельзя использовать вместо кроссовок мокасины или кеды. О вьетнамках в этом случае не может быть и речи. Это не только нарушение дресс-кода тренажерного зала, но и большие неудобства, которые будут постоянно сопровождать на протяжении всей тренировки. Лучше не надевать на тренировку слишком короткие шорты, больше напоминающие трусы. Неудобно тренироваться слишком просторной одежде.

Качественная экипировка для занятий в тренажерном зале стоит недешево. Но не стоит в этом случае мелочиться и покупать что-то подешевле потому, что то, что дешево обычно служит недолго. А достойная вещь обычно может использоваться несколько сезонов.

Как познакомиться с парнем в тренажерном зале. 4 хитрости, чтобы привлечь мужчину в тренажерке

Если ты думаешь, что мужчину твоей мечты можно встретить только в кафе или в клубе, ты сильно ошибаешься. Встреча с достойным кандидатом может произойти где угодно. Например, в спортзале.

Можно бесконечно выполнять гиперэкстензии и приседать, ожидая милости судьбы, что инструктор или посетитель фитнес-клуба подойдет к тебе сам.

А можно проявить инициативу по-женски и привлечь внимание понравившегося кандидата. Как это сделать правильно и действительно ли фитнес-клуб — хорошее место для знакомства?

В здоровом теле – здоровые знакомства

Некоторые девушки предпочитают знакомиться в фитнес-клубах, потому что только так они могут оценить красоту мужчины во всей красе.

Это не значит, что нужно общаться только с неотесанными мужчинами. Однако мужчина, который уделяет своей внешности слишком много внимания, как правило, любит себя больше всех.

Читайте также: Классические ошибки мужчин в отношениях. 5 ошибок, которые уничтожили не один миллион счастливых пар. Хватит их допускать!

Поэтому как бы парадоксально это не звучало, обращай внимание не на играющие мускулы или голубые глаза, а на манеру поведения, общения и случай, что говорит мужчина, когда ты задаешь вопросы.

Почему Психо/логика настаивает, что спортзал — это классное место для знакомства? Большинство мужчин, посещающих спортзал — это люди, которые следят за здоровьем.

Это значит, что человек сумел найти время на спорт, а наличие абонемента в фитнес-клуб — показатель неплохого финансового дохода.

Ну и напоследок: если ты видишь мужчину в спортзале регулярно, это значит, что с дисциплиной и достижением целей у него все “окей”.

Читайте также: Как должен вести себя мужчина с беременной женой? 5 неимоверно простых правил, которые помогут папе пережить беременность

Познакомиться с мужчиной в спортклубе для долгосрочных и счастливых отношений вполне реально. Вот целых 4 совета.

4 совета, которые помогут привлечь мужчину в тренажерке

Бери ручку, лист бумаги и записывай, чтобы во время следующего посещения спортзала быть во всеоружии.

Совет 1. Следи за внешностью

Как не крути, а внешность — первое, на что мы обращаем внимание при знакомстве с человеком. Поэтому даже в фитнес-клубе нужно выглядеть хорошо: ухоженность, опрятность, красивую спортивную форму и легкий макияж всегда сыграют на руку.

Читайте также: Как отражается на здоровье отсутствие секса? 3 ужасно неприятных последствия недотраха

Да, наносить тонны косметики на лицо перед занятием спортом — не самая лучшая идея. Однако, выглядеть как покемон при знакомстве с мужчиной тоже не вариант.

Легкий макияж, аккуратно собранные волосы вместо “дули” на голове, подходящая по размеру спортивная форма — все это твои “женские” бонусы, которые стоит использовать, если ты хочешь познакомиться с мужчиной в тренажерке.

Совет 2. Вариант для смелых

Если твоя цель — соблазнить мужчину в тренажерке, тебе точно понравится следующий совет. Выбери несколько из этих упражнений и заведомо выполняй их с неправильной техникой, даже если ты ходишь в фитнес-клуб годами:

• тяга гантели в наклоне
• наклоны со штангой
• приседания
• подъемы ног

Постарайся выполнять упражнения медленно. Можешь сперва  “зависнуть” на выборе блинов, гантелей или бодибаров, а затем приступать к упражнениям. Здесь сработает мужское желание помочь, подсказать и объяснить.

Читайте также: Почему уходят мужчины? В чем разница между “мужчина ушел” и “мужчина отдалился”. Психология мужской свободы

Почему нужно делать именно эти упражнения?

1. Во-первых, они выглядят соблазнительно. Да что там! Некоторые мужчины специально выбирают часы-пик в спортзалах, потому что вокруг много красивых, спортивных и подтянутых девушек. И глаз радуется.
2. Во вторых, скорее всего мужчина сам захочет тебе помочь, особенно если ты перед этим установишь визуальный контакт. Говоря простым языком — стрельнешь пару раз глазами.
3. В третьих, такая игра — это простой и прекрасный способ пофлиртовать с мужчиной. Согласись, что излишние разговоры в спортзале неуместны, поэтому остаются приседания, румынские тяги и отжимания.

Совет 3. Сделай ему комплимент

Знаю-знаю: сейчас ты скажешь “это как-то банально” или “скорее всего ему говорят комплименты по сто раз на дню”. Большинство мужчин не так часто слышат комплименты, как им хотелось бы.

Читайте также: В чем истинная красота женщины? Каких женщин мужчины считают по-настоящему красивыми. Психология женской красоты

Поэтому комплимент для знакомства в фитнес-клубе или в любом другом месте — проверенная классика жанра. Сделай комплимент его технике упражнений или накачанным бицепсам.

Главное сделать это правильно, подкрепив комплимент каким-нибудь фактом. Например, “У вас такие сильные руки. Уверена, что вы регулярно ходите в спортзал” или “Вы пробежали 12 км! Вот это выносливость, как у чемпиона”.

Здесь важно также не переборщить, это типичная женская ошибка. Не стоит одаривать одного и того же мужчину десятками комплиментов. Сходи несколько раз в фитнес-клуб и постарайся познакомиться с разными мужчинами.

Совет 4. Выйми наушники из ушей

Одна моя знакомая возмущалась: с другими девушками знакомятся в Инстаграме, а со мной нет. Когда я зашла в ее профиль, повсюду были цветы от поклонников: реально не было понятно, есть у девушки мужчина или нет.

Читайте также: Как полюбить себя и повысить самооценку. 7 подсказок, чтобы полюбить себя от макушки и до кончиков пальцев

Другой пример — девушка носит на безымянном пальце кольцо, подаренное бабушкой и ломает голову: почему с ней никто не знакомиться ни в кафе, ни на улице, ни в спортзале? Ответ очевиден — кольцо говорит о том, что она замужем.

К чему это все? Порой мы не замечаем банальных мелочей, которые транслируют “Я занята” или “Я не намерена знакомиться”. Наушники — величайшее изобретение человечества и враг для знакомств.

Хочешь ты того или нет, но любая встреча, даже знакомство в спортзале подразумевает общение, если вы только не решили коммуницировать с помощью азбуки Морзе.

Поэтому если ты задаешься вопросом, “можно ли найти парня в тренажерном зале”, Психо/логика отвечает: можно, если ты и твои уши открыты для общения в буквальном смысле этого слова.

Читайте также: Где находится точка G. Инструкция по поиску точки джи для женщин. Психология оргазмоведения

Как же найти мужчину в спортзале? Почти инструкция

Отличное здоровье, позитивный настрой, стройная фигура и прекрасный способ познакомиться с достойным мужчиной. Нет ничего зазорного в том, чтобы девушка знакомилась в спортзале.

Кроме того, обращай внимание на то, как мужчина ведет себя с другими посетительницами спортзала. Например, если для тебя важна доброта, вряд ли стоит пытаться понравится парню, который стебется над полными людьми.

Читайте также: 8 до ужаса обидных стереотипов, которые убивают в женщинах женское начало

• Не бойся проявлять инициативу по-женски: через комплимент или просьбу о помощи, тогда тебе не придется задаваться вопросом, как познакомиться с парнем в тренажерном зале.
• Если ты понравилась мужчине, он обязательно сделает шаг навстречу, завяжет с тобой беседу, подмигнет или поможет сделать упражнение правильно.

Фитнес-клуб, стадион или спортивная площадка — подходящие места для знакомства с достойным мужчиной. Однако, не стоит ставить себе целью встретить хорошего кандидата исключительно в спортзале.

Помни о том, что фокус должен быть не на месте или мужчинах, а на самой себе.

Психо/логика верит в то, что тебе удастся построить счастливые, открытые и долгосрочные отношения с достойным мужчиной.

Читайте также: Хочу любви, что делать? 5 советов, чтобы найти любовь и 3 страха, которые мешают вам ее обрести

Вопрос к читателям. Чем заканчивались попытки познакомиться в спортзале?

Понравилась статья? Сохраните себе ее в Pinterest!👇👇👇

У psiho-logika.com есть статья, которую необходимо прочитать именно вам! Выбирайте и читайте!

Про зависимость между сексуальными предпочтениями и характером мужчины

Что нравится парням в постели: любимые позы мужчин, по которым можно узнать их характер

Про психологию расстояния в отношениях

Почему мужчина держит дистанцию в отношениях? Психология личного пространства в паре

Про качества, за которые мужики любят женщин

Что мужчины любят в женщинах: 4 женских качества, которые отключают мужские мозги

Про то, на каком свидании можно заниматься сексом

На каком свидании можно спать с мужчиной? Психология секса на первом свидании

Про то, как определить жадного мужчину

Как распознать жадного мужчину? Правда о мужчинах-жлобах

Про ограничения, мешающие найти любовь

Хочу любви, что делать? 5 советов, чтобы найти любовь и 3 страха, которые мешают вам ее обрести

Про негативные последствия офисных интрижек

Влюбилась в коллегу: почему служебный роман на работе с женатым мужчиной – это плохо? Психология любви на работе

Про правила поведения мужчины с беременной женой

Как должен вести себя мужчина с беременной женой? 5 неимоверно простых правил, которые помогут папе пережить беременность

Про особенности гражданского брака для женщины

Сожительство с мужчиной: что нужно знать женщине, прежде чем согласиться на гражданский брак?

Про качества мужчин, которых притягивает женщина

Почему женщина притягивает слабых мужчин: нищебродов, неудачников и альфонсов? Психология притяжения

Про три типа холостых мужчин, которых не нужно бояться

Не женат после 40 лет – холост, но не безнадежен! 3 типажа мужчин и стратегии поведения с ними

Про внутреннюю женскую красоту

В чем истинная красота женщины? Каких женщин мужчины считают по-настоящему красивыми. Психология женской красоты

Про то, как получать в постели максимально удовольствие

Как научиться расслабляться и быть королевой в постели? 4 элементарных, но действенных способа

Про изнуряющую ревность, от которой стоит избавиться

Как перестать ревновать мужа без повода. Разбираем на примере 3 случаев ревности от подписчиц Психо/логики

Про то, как уложить ребенка спать

Как научить ребенка ложиться спать вовремя и самой не превратиться в сонную истеричку

Про то, как не потерять мужика

Почему уходят мужчины? В чем разница между “мужчина ушел” и “мужчина отдалился”. Психология мужской свободы

Про поиски самой важной точки в жизни женщины

Где находится точка G. Инструкция по поиску точки джи для женщин. Психология оргазмоведения

Про предназначение женщины

В чем заключается предназначение женщины? Психология женского счастья

Про влияние секса на здоровье женщины

Как отражается на здоровье отсутствие секса? 3 ужасно неприятных последствия недотраха

Про то, можно ли любить двоих или троих одновременно

Можно ли любить двоих одновременно? Объясняем психологию полиамурности на 5 сильных примерах из классической литературы

Про мужские фразочки, которые бесят

Это твои проблемы, не выдумывай, я устал и еще 17 фраз, которые женщина никогда не услышит от нормального мужчины

Про то, что мужчины врут, а женщины им верят

Почему мужики дрочат на одних, а трахают совсем других? Антифеминистка жестко разоблачает лживых любителей “богатого внутреннего мира”

Про отношения с разведенным мужчиной

Как строить отношения с разведенным мужчиной? Правильный ответ – как и с любым другим мужчиной

Про эмпатию детей и подростков

Как научить ребенка эмпатии? 5 способов научить ребенка сочувствовать и сопереживать. Психология эмпатии детей

Про то, как надо и не надо оформлять страницу в соцсетях

Как оформить страницу в соцсетях, чтобы привлечь мужчину? Основные правила и табу знакомств в интернете

Про то, что женщине нельзя превращаться в мужчину

Почему бабам с яйцами так сложно жить. Откровенная статья про ментальные писюны и женскую силу

Про 6 табу экономии

6 вещей, на которых экономить категорически нельзя. Психология экономии денег

Режим закапывания капель и их дозировка определяется индивидуально для каждого препарата – обычно от трех до шести раз в день.

Самые лучшие глазные мази при ячмене на верхнем или нижнем веке:

• Тетрациклиновая мазь и Эритромициновая – самые популярные средства, которые применяются от начальной стадии созревания ячменя до его полного вскрытия.
• Мазь Вишневского – средство наносится на кусочек марли, который фиксируется пластырем на месте воспаления на несколько часов.
• Гидрокортизоновая мазь и Флоксал – используются дважды в сутки, наносятся непосредственно на больное веко.

Мази чаще всего наносятся на ночь: на чистые руки выдавливается 3-4 капли средства, при этом свободной рукой оттягивается веко и смазывается область поражения.

Перед приемом, нанесением препаратов на веко, желательна консультация врача.

Важные рекомендации по лечению ячменя

Какой хорошей ни была бы схема лечения ячменя с помощью медикаментов, без соблюдения правил пользования ими, результат может быть негативным, считает обаглазаРу, поэтому очень важно прислушиваться к рекомендациям врачей. Не забывайте, что от этого зависит, прежде всего, ваше здоровье

Что касается лечения ячменя народными средствами, то тут необходимо четко придерживаться соотношений в растворах для компрессов, иначе можно получить ожог или раздражение слизистых.

Как правильно пользоваться каплями

 Для наилучшего результата от глазных капель, необходимо четко соблюдать рекомендации:

• придерживаться временного промежутка между закапыванием глаз, оптимальное время – каждые 3 часа;
• постараться не использовать косметику в период терапии;
• соблюдайте температурные показатели, ячмень не «любит» не только холод, но и повышенную влажность;
• ячмень можно лечить только теплыми каплями, перед применением средство необходимо некоторое время подержать в руках;
• вводить лекарство лучше в оба глаза, даже если второе и не инфицировано.

Ранее мы уже писали инструкцию по правильному закапыванию капель.

Как правильно пользоваться мазями

Мазь для лечения ячменя, который часто проявляется при заболеваниях эндокринной системы, следует наносить чистыми руками, объем средства не должно превышать 2-3 мм. Обрабатывать нужно непосредственно гнойное образование. Во время процедуры старайтесь смотреть вверх, чтобы не повредить глазное яблоко. Далее на несколько секунд необходимо зажмуриться, после чего поморгать

Обратите внимание, что частоту закладывания мази определяет доктор, поэтому без обращения к врачу, который и подберет схему лечения, по мнению obaglaza, терапию начинать нельзя

Что нельзя делать при ячмене

Правила эффективного лечения гордеолума, халязиона подразумевают то, что делать нельзя:

• самостоятельно проводить вскрытие гнойника на веках, т.к. это может привести к еще большему распространению инфекции, что чревато сильными осложнениями, особенно у больных, имеющих сахарный диабет, ввиду сниженного иммунитета;
• делать примочки пока назревает гнойник;
• делать макияж;
• прогревать гордеолум, посещать сауны, бани;
• трогать пораженный участок руками;
• в холодное время, при необходимости, выходить из дому только с сухой повязкой на глазу.

Признаки

Определить ячмень достаточно просто. Он проявляет себя в виде покраснения и местной припухлости с изменением формы края века, часто вызывает болезненные ощущения и способствует формированию гнойника.

Образование на веке
Такие изменения видны даже при обычном осмотре, поэтому не нуждаются в проведении дополнительных обследований. Одним из первых признаков появления ячменя является ощущение дискомфорта, иногда зуда или покалывания в области глазного века.

Только позже возникает отек и покраснение пораженного участка. Уже на первые сутки или на следующий день образуется нарыв в области века. Он представляет собой небольшой по размеру конус, на вершине которого видна гнойная головка желтоватого оттенка.

Своевременная реакция на первые симптомы образования гордеолума и правильное лечение помогает избежать его появления на глазу. Обычно при хорошем стечении обстоятельств ячмень без терапии прорывается на 3 или 6 день с момента образования, а гной, скопившийся в конусе, выходит.

Фитотерапия

Избавиться от ячменя помогут народные методы: компрессы, отвары, примочки. Они не вызывают привыкания и аллергической реакции, просты в приготовлении и использовании.

• Антибактериальным эффектом обладает ромашка. Для приготовления отвара нужно ложку сырья залить стаканом кипятка и настоять. Готовый препарат используют в качестве примочек. Ватный диск, смоченный в жидкости, накладывается на воспаленное веко на четверть часа. Затем компресс нужно заменить и повторить процедуру.
• Вывести ячмень поможет отвар календулы. Берут 25 г соцветий растения проваривают в 500 мл воды четверть часа, и настаивают не меньше 2 часов. Ватно-марлевый тампон, смоченный в лекарстве, накладывают на глаза на 20 мин не менее 3 раз в сутки.
• Высокой эффективностью при лечении ячменя на глазу обладает отвар лаврового листа. Лавровый лист следует измельчить до порошкообразного состояния. Три ложки сырья заливают стаканом кипятка и оставляют на 2 часа. Готовым препаратом промывают глаза, применяют в качестве компрессов.
• Снять воспаления поможет сирень. Листья сирени следует вымыть, обдать кипятком. Потом замотать в отрезок марли и приложить к воспаленной области на 1 час. Процедуру нужно проводить не менее 5 раз в день.
• Удаление ячменя можно добиться при помощи настойка гвоздики. Для ее приготовления нужно гвоздику в количестве 6 штук проварить 3 мин в 1/3 стакана воды. В полученной жидкости необходимо смочить ватный тампон и приложить к новообразованию на 20 мин.
• Ускорить процесс выздоровления можно при помощи укропной воды. Ложку сушеных семян укропа заливают стаканом кипятка, и настоять не менее 10 часов. Полученный отвар используют в качестве примочек и компрессов. Длительность процедуры составляет 15 мин.
• Антибактериальным эффектом обладает алоэ. Для приготовления лекарства следует взять листок алоэ, которому более 2 лет. Его нужно помыть, нарезать небольшим кубиком и залить стаканом чистой холодной воды. Емкость с жидкостью следует накрыть крышкой и настаивать в темном помещении не менее 6 часов. В готовом лекарстве нужно смочить ватный диск и наложить на воспаленное веко на 20 мин. Процедуру следует повторять 3-4 раза в день.

Алоэ не только дезинфицирует новообразование, но и способствует быстрому выздоровлению. Несколько очищенных листьев растения нужно измельчить до кашеобразного состояния и отжать сок. Свежеприготовленный сок нужно развести кипяченой водой 1:10. Препарат применяется в качестве примочек.

Манипуляцию нужно проводить не менее 5 раз в день. Снять воспаление на глазу можно при помощи заварки черного чая. 2 ложки чайной заварки заливают стаканом кипятка. Емкость с жидкостью накрывают крышкой и оставляют на 40 мин. Ватный диск макают в теплую жидкость, накладывают на глаза и держат 20 мин.

Другие методы терапии

Как бороться с ячменем в домашних условиях подскажет специалист.

1. Быстрому созреванию гнойника способствует сухое тепло:
   • вареные куриные яйца;
   • соль;
   • гречневая крупа;
   • лавровые листья.
2. Яйцо нужно отварить в крутую. Потом замотать в мягкую ткань и приложить к воспаленному глазу на четверть часа. Для нагревания соли или гречки следует использовать сковороду. На сухую сковородку высыпается соль или гречка. Затем их нужно нагреть, на медленном огне периодически помешивая. Теплый наполнитель пересыпают в мешочек из плотной ткани. На глаз следует положить чистую ткань, а сверху мешочек с сухим теплом. Удерживать мешочек нужно до тех пор, пока его содержимое полностью не остынет.
3. Несколько лавровых листьев необходимо запарить в кипятке. На ячмень нужно положить тонкую чистую ткань, а сверху выложить горячий лавровый лист, который нужно прикрыть ватным диском. Удерживать тепло надо до полного остывания листьев.
4. Как вывести и ускорить процесс выздоровления при помощи ржаного хлеба? Свежеприготовленную ржаную лепешку нужно разломать, а горячий мякиш приложить к ячменю.
5. Антибактериальным свойством обладает чеснок. Дольку чеснока нужно разрезать, приложить срезом к воспаленному веку на 10 мин. Процедуру надо проводить около 3 дней, при этом избегать попадания чеснока на слизистую оболочку глазного яблока.
6. Ускорить процесс выздоровления, укрепить иммунитет можно с помощью цветов пижмы. Несколько сырых цветов необходимо съедать, запивая водой около 4 раз в сутки. Употреблять растения нужно до полного выздоровления.

Народное лечение ячменя

Обратите внимание, что народное лечение ячменя проводится либо как основное лечение на этапе, когда воспалительный процесс только начинает развиваться, либо в роли дополнительной терапии к медикаментозным препаратам. Что касается того, можно ли лечить халязион в домашних условиях, то ответ просто – можно, даже применяя методы из народа, но только после консультации врача

Среди проверенных народных методов снятия основных симптомов ячменя является прогревание его яйцом или же солью, семенами льна. Также можно прикладывать к ячменю компресс из теплого картофеля, делать примочки с ромашкой аптечной, такими лекарственными травами: подорожник, корень лопуха, льнянка, трава очанки.

Следует отметить, что лечение ячменя народными средствами при грудном вскармливании, а также при беременности, чуть ли не единственный способ, как вылечить халязион и ячмень, поскольку использовать препараты с антибиотиками в этот период ввиду возможного негативного влияния на ребенка или плод не рекомендуется.

Далее рассмотрим другие народные средства борьбы с горделоумом и халязионом.

Прижигание ячменя спиртовой настойкой валерианы

Если вы заметили покраснение на глазу, зуд, то первым делом воспользуйтесь народным методом для снятия воспаления – прижигание гордеолума настойкой валерианы. Для этого ватной палочкой аккуратно обрабатывают его настойкой. Длительность процедуры – до 10 минут. Пациенты и врачи отмечают, что на ранних стадиях такая методика очень эффективна при такой болезни, как ячмень.

Зеленый чай

Для компрессов можно применять как готовый пакетированный чай, так и рассыпной вариант, последний заваривается с помощью кипятка. Для приготовления примочки возьмите одну чайную ложку заварки, залейте ее 250 мл воды и доведите до кипения. Теплый отвар нанесите на стерильную ватку и приложите к больному месту.

Серебряный предмет

Еще одним народным способом, как лечить ячмень на глазу является использование серебряной ложки (вилки). В таких случаях, нужно проводить чистой ложкой по корням роста ресниц больного века. Стоит отметить, что данные советы, как метод лечения, по данным ObaGlаzа, эффективны на начале заболевания.

Настойка календулы

Календула дает хороший антибактериальный эффект. Рецепт приготовления раствора для компресса простой: настойку разводят с кипяченой водой в соотношении 1:10, наносят ее на стерильный бинт и прикладывают к месту воспаления. Процедуру можно не дольше 10 минут.

Алоэ

Применение алое при лечении ячмене весьма действенно. Срежьте листик алое и оставьте в холодильнике на 12 часов. Далее, из растения выжимают сок, разводят водой 1 к 10. Такими примочками можно пользоваться до момента образование капсулки с гноем.

Репчатый лук

Репчатый способен бороться не только со слабым иммунитетом, как многие считают по данным ОбаГлазаРу, но он также весьма эффективен при гордеолуме. Для этого к глазу нужно прикладывать луковый кружок, толщиной не более 1 см, предварительно обжаренный на растительном масле.

Детский шампунь без слез

Используют после того, как ячмень уже прорвался. Для этого разводят шампунь водой 1 к 20, закапывают в глаз пару капель на пару минут, после чего протирают бинтом. Процедуру можно проводить несколько раз в сутки. Но сперва необходимо проконсультироваться с врачом.

Свекольный сок

Отжатый сок необходимо выдержать в холодильнике на протяжении 3 часов, после чего его можно пить, увеличивая дозу с 50 мл (1/5 стакана) до 0,5 стакана в сутки.

Профилактика

Навсегда избавиться от образования можно только после укрепления иммунитета и исключения факторов, которые могут ослабить защитные функции организма. Достаточно всего лишь соблюдать несколько простых рекомендаций:

• исключить переохлаждение организма;
• принимать витамины;
• чаще мыть руки и пользоваться только личными средствами гигиены;
• следить за своим здоровьем.

Важно помнить, избавиться от ячменя можно быстро с помощью правильно проведенной терапии. Подходящее лекарственное средство лучше всего выбрать со специалистом

1. Первое что следует сделать, это смазать ячмень спиртом, который необходимо развести дистиллированной водой из расчета 1: 1. И чтобы жидкость не попала в глаз его следует прикрыть. Затем следует закапать любые антибактериальный капли — левомицетин или альбуцид.
2. Перед сном за край нижнего века следует заложить тетрациклиновую мазь.
3. Чтобы предотвратить новое появление ячменя и не занести инфекцию к лицу следует дотрагиваться только тщательно вымытыми руками.
4. Носите с собой салфетки или чистый платочек, тогда вам не придется тереть глаза руками, когда в них попадет пыль.
5. Ни в коем случае не пользуйтесь чужой косметикой, будь то косметика даже родной сестры.
6. Обязательно повысьте свой иммунитет.
7. Избавьтесь от вредных привычек (злоупотребление алкоголем и курение).
8. Длительное сидение перед телевизором или компьютером тоже может стать причиной появления ячменя.
9. Причиной возникновения ячменя может стать авитаминоз, диабет, сбои в желудочно-кишечном тракте.

Офтальмологические клиники

• Воронеж
• Екатеринбург
• Ижевск
• Казань
• Краснодар
• Москва
• Нижний Новгород
• Новосибирск
• Пермь
• Ростов-на-Дону
• Самара
• Санкт-Петербург
• Уфа
• Челябинск

Пиво, пижма, ромашка, яйцо, алоэ от ячменя на глазу

Рецепты некоторых проверенных в быту способов лечения ячменя:

Пижма. Приготовить отвар из цветков пижмы в расчете 1 столовая ложка на 200 мл горячей кипяченой воды, для детей (5 лет)− 1 чайная ложка на 200 мл кипятка. Принимать внутрь.

• Алоэ. Для приготовления компресса из алоэ следует размельчить 1-2 листочка, залить 1-2 стаканами кипяченой воды, настоять, процедить. Смачивать полученным настоем бинтик и прикладывать к больному веку
• Яйцо. В первые дни появления болячки можно согревать пораженный участок яйцом. Для этого сварите куриное яйцо, оберните в чистую ткань (марлю) и прикладывайте к больному месту
• Пиво. Есть мнение, что повысить иммунитет и избавиться от ячменя помогут пивные дрожжи. Однако, несмотря на содержащийся в пиве ячмень, случаев, когда он спасал от одноименного недуга совсем немного. Поэтому рассчитывать на этот соблазнительный напиток при лечении ячменя не следует

Эффективные домашние средства

Большинство людей считают ячмень заболеванием, которое можно вылечить самостоятельно без консультации специалиста. Если приступить к лечению незамедлительно, то избавиться от образования достаточно просто, но в ситуациях, когда болезнь набирает обороты, необходимо срочно посетить врача.

Ячмень довольно часто появляется на глазу, особенно с наступлением холодов. Поэтому практически все знают уже, как избавиться от ячменя в домашних условиях. Вылечить гордеолум можно одним из популярных народных средств:

• теплые сухие компрессы;
• настойки и отвары из полезных растений;
• примочки и ванночки.

Рецепты теплых компрессов

При появлении ячменя эффективным методом в борьбе с недугом является приготовление теплых компрессов. Такой способ основан на его прогревании для исключения образования гнойника. В качестве компрессов подойдут сухие продукты для защиты от попадания влаги.

Например, вареный картофель или яйцо. Для лечения ячменя можно воспользоваться одним из предложенных рецептов:

1. Очистить вареное яйцо или картофель и приложить к веку, пока еще теплое. Для достижения быстрого эффекта действия нужно выполнять через каждые 30 минут. Продукт можно подогревать, а не готовить заново.
2. Целый пакетик противовоспалительной травы (цветки ромашки, череда, календула, шалфей, эвкалипт) или зеленого чая нужно заварить в 100 мл кипяченой простой воды, выжать и приложить к участку с образованием ячменя. Компресс необходимо накладывать 3 раза в течение всего дня.
3. Нагреть льняное семя в духовке, сложить в бинт и приложить на веко. Для удобства семена лучше слегка обжарить в сковороде, сложить в чистый носовой платок и прикладывать на больное веко.
4. Подогреть соль и насыпать в несколько платков или мешочков во избежание попадания в глаза. Прикладывать компресс до 4 раз за день.

Примочки

Для избавления от образования специалисты народной терапии рекомендуют изготавливать примочки из следующих продуктов:

• Небольшое количество цветов календулы засыпать в 250 мл воды и прокипятить в течение 5 минут, дать настояться отвару 2 часа. С помощью ватных дисков делать примочки 5 раз в день. Кроме календулы можно использовать березовые почки, ромашку, черемуху, багульник.
• В течение 1 часа настоять в 250 мл кипятка чайную ложку семян кориандры, смочить марлю в настойке и приложить к веку.
• Приготовить отвар для примочек из чайной ложки семян укропа и стакана кипятка. Накладывать смоченный ватный диск на воспаленный участок несколько раз за день.
• Заварить 6 чайных ложек измельченных листьев подорожника в 1 стакане кипяченой воды, накладывать примочку на ячмень.
• Очистить чеснок от пленки, протереть веко. Растение также можно сварить, размять и завернуть в марлевую повязку для наложения примочки.

Лечебные ванночки и настойки

Избавиться от ячменя можно с помощью приготовления ванночек и настоек, которые снимают воспаление в организме и укрепляют иммунитет.

Одним из эффективных методов будет ванночка для глаз из отвара очанки. Для приготовления нужно взять 3 столовых ложки растения и залить 500 мл кипятка. По истечении 2 часов процедить и промыть глаза стерильной ваткой.

Избавиться навсегда от ячменя можно с помощью потребления в пищу пижмы. В день нужно 2 раза съедать по 6 небольших цветков растения, запивая простой кипяченой водой. Для удобства пижму можно предварительно измельчить.

При хронической форме избавиться от ячменя можно с помощью серы. Для этого необходимо четверть чайной ложки серного порошка запить молоком. Процедуру следует выполнять 1 раз в день на протяжении 7 дней.

Лечебные напитки

1. 12 лавровых листиков заливают стаканом кипятка, настаивают в термосе в течение 40-50 минут. Принимают по трети стакана 3 раза в день.
2. Чай из корневищ лопуха большого.
3. 3 раза в день принимают по половине стакана пивных дрожжей.

Ухаживая за больным, помните о необходимости соблюдения правил личной гигиены. В связи с тем, что ячмень заразен, больному человеку нужно выделить отдельное полотенце. Все процедуры по уходу следует выполнять только чистыми руками.

Необходимо на время отказаться от использования декоративной косметики и контактных линз. Если же применение домашних средств не приносит облегчения, надо обязательно показаться врачу.

Как определить ячмень на глазу — основные признаки

Данное заболевание представляет собой воспалительный процесс в волосяной луковице на внутренней (внешней) стороне века. На коже вокруг нее сначала появляется зуд, а, спустя пару дней, и гнойный узелок. При благоприятных для развития ячменя условиях он превращается в серьезную проблему, независимо от возраста и пола человека. Основные симптомы:

• Сильный зуд, болезненная припухлость, краснота, часто — на крае века.
• Из центра воспаленного «зернышка» может торчать ресничка.
• Образование желтоватой головки на верхушке ячменя на третий-четвертый день.
• При вскрытии абсцесса происходит выделение гноя из отверстия.

Лечение на ранних стадиях

Как лечить болезнь на начальной стадии развития? Если писяк был обнаружен на ранней стадии, когда только появилось небольшая припухлость и покраснение века, можно предотвратить его развитие в домашних условиях. Для этого рекомендуется воспользоваться следующими медикаментозными и народными средствами:

Прижечь ячмень антисептическим средством (йод, зеленка, различные спиртосодержащие антисептики). Наносить лекарство нужно ушной палочкой на закрытое веко, избегая попадания раствора на слизистую глаза.
На протяжении дня периодически промывать глаз слабым раствором марганцовки.
Обработать глазной ячмень эфирным маслом чайного дерева или пихты

Наносить средство нужно ватной палочкой осторожно, чтобы оно не попало в глаз.
Закапать глаза противовоспалительными глазными каплями (Левомицетин, Тобрекс, Альбуцид).

Все манипуляции с глазами необходимо выполнять чистыми руками. Если остановить развитие ячменя удалось, то следует заняться укреплением иммунитета, предупреждая повторное развитие болезни. Чем лечить воспаление еще, можно узнать у врача.

Что нельзя делать при этом заболевании

При появлении гнойного образования на внешнем или внутреннем веке не рекомендовано:

Выдавливать гнойник самостоятельно. Во многих случаях попытки надавить в месте скопления гноя заканчиваются тем, что его содержимое уйдет за глазницу, это связано с анатомическим устройством века.

• Нагревать гнойный очаг в домашних условиях. Неудачная попытка может привести к большим осложнениям. Подобную терапию может сделать лишь квалифицированный физиотерапевт с помощью особого оборудования.
• Мазать нарыв спиртосодержащими средствами (зеленка, йод). Хотя это хорошие антисептики, но использовать так близко к глазной роговице запрещено. Это правило касается и перекиси водорода, которая так же может нарушить роговую оболочку.
• Смазывать воспаленную зону слюной или мочой. В подобных выделениях могут находиться бактерии, усугубляющие ход болезни. Промывать больную область желательно лекарственными отварами с соблюдением правил гигиены.
• Гримировать пораженный участок косметическими средствами. Это может привести к распространению инфекции. До тех пор, пока ячмень не будет вылечен, от любой декоративной косметики следует отказаться.
• Любые попытки избавиться от нарыва самостоятельно могут спровоцировать разнесение инфекции в глубинные пласты кожи, что становится причиной развития менингита, глазной флегмоны или мозгового тромбоза.

Диагностика и причины заболевания

Обычно образование ячменя на веке связывают с простудой. Это верно, но от части. Чаще всего ячмень образуется из-за агрессии стафилококковых бактерий. Нагноение появляется в связи с деятельностью золотистого стафилококка. В остальных случаях нагноение провоцирует размножение клеща вида демодекс.

Бактерии начинают размножаться в волосяной фолликуле века. В фолликуле регулярно вырабатывается сальный секрет, защищающий ткани от пересыхания. Этот секрет увлажняет ресницы, обеспечивая их защитную функцию. Но если в проток сальной железы попадают гноеродные бактерии, начинается воспалительный процесс.

Размножение бактерий закупоривает сальный проток, секрет не может выходить наружу и застаивается. Нагноиться веко может снаружи, но также воспаляется и его внутренняя оболочка.

Симптоматика:

• дискомфорт в веке;
• жжение, распирающая боль;
• отек тканей века;
• покраснение, гиперемия;
• неконтролируемое слезоотделение;
• гипертермия.

Если вы приметили, что маленький ребенок постоянно чешет глазик, срочно проверьте его состояние. Лучше всего сразу же навестить офтальмолога, чтобы не запустить болезнь. Малыши не понимают, что расчесывать глаза пальцами и ладонями нельзя, и могут занести инфекцию с грязных рук.

Если вы видите, что из глазика постоянно текут слезы, это должно стать сигналом к оперативному реагированию: ведите ребенка к врачу. Здоровый глаз не будет слезиться без причины.

Также малыш становится нервным и капризным без всякого повода, может отказываться от еды и плохо спать. Это нездоровое состояние тоже должно насторожить мать. Если вы заподозрили ячмень на веке у ребенка, то осматривать глазик нужно предварительно вымытыми руками. Нельзя прикасаться к глазам малыша грязными пальцами.

Ячмень у ребенка может быть двух типов: обычный и «холодный» (халязион). Обычный быстро созревает и вскрывается, а холодный может длительное время развиваться без вскрытия.

Причины воспаления

Есть несколько причин, из-за которых появляется воспаление на веке:

• прикосновение к глазам грязными руками;
• резкое или длительное переохлаждение;
• ослабление иммунной защиты;
• засорение глаза пылью или инородный предмет;
• неправильная эксплуатация контактных линз;
• длительное нахождение в не проветренном помещении;
• стрессовые перегрузки, физическое переутомление;
• несбалансированное питание и дефицит витаминов.

Причиной появления воспаления на глазе может быть и хроническое заболевание, и наследственный фактор, и просто промокшие ноги. Все зависит от особенностей организма малыша, от условий его проживания и питания.

Что делать

При подозрении на ячмень лучше всего обратиться за помощью к специалисту–офтальмологу. После детального осмотра и выяснения обстоятельств заболевания доктор сможет назначить соответствующее лечение.

Если ячмень появляется у человека регулярно, то офтальмолог назначит дополнительное обследование, включающее:

1. Развернутые клинические и биохимические анализы, исследование соскоба кожи на предмет выявления демодекса.
2. Анализ кала, крови для выявления гельминтов.
3. Бактериологический посев для выявления возбудителя.
4. Анализ крови на стерильность.

Возможно потребуется консультации смежных специалистов (например, иммунолога, ЛОР–врача, эндокринолога).

Как вылечить ячмень на глазу

Ячмень – очень неприятное заболевание, связанное с возникновением гнойного нарыва около места расположения корней ресниц. Если не лечить ячмень сразу же, возможно осложнение заболевания со всеми вытекающими последствиями.
Причин возникновения ячменя в глазу несколько:

Простуда
Самая популярная причина возникновения данного гнойного образования. Зачастую в народе говорят: «ячмень ветром надувает». Это действительно так! Невнимательное отношение к собственному здоровью, может привести к возникновению ячменя. Ячмень может стать также первичным признаком зарождения в организме более серьезного заболевания, такого как грипп или ангина.

Загрязнение окружающей среды
Весьма популярная причина возникновения ячменя. Она актуальна для больших городов, а также для людей, чья работа связана с постоянным взаимодействием с пылью и мусором. Излишняя скапливаемость пыли в глазах приводит к возникновению ячменя со всеми его неприятными и негативными последствиями.

Стоит помнить о первичных признаках возникновения данного заболевания. К ним относятся: постоянная усталость глаз, отечность глаз, возникновение характерного покалывания в районе будущего возникновения ячменя.

Как только первичные признаки проявились, необходимо прибегать к мгновенному лечению. Самый действенный способ лечение на данном этапе – использование 70%-го спирта. Вам необходимо смочить в спирте бинт или ватную палочку и аккуратно прикладывать его к месту покалывания. Обязательно стоит следить за тем, чтобы спиртовой раствор не проник в сам глаз и не нанес ему ущерба. Осторожность и аккуратность – два главных слова в данном процессе. Зачастую подобное лечение мгновенно устраняет ячмень еще до его появления.

Однако если данный вид лечение не помог Вам, а ячмень все-таки появился, необходимо прибегнуть к помощи солнечных ванн. Данный совет Вам даст даже профессионал, врач – специалист. Солнечные ванны активно устраняют ячмень, не позволяя ему развиваться. Помните, что принимать солнечные ванны запрещено в период с 12:00 до 16:00. в это время солнечная активность чересчур велика.

Также в народе популярно использование сока алоэ в качестве грамотного лечения от возникшего ячменя. Сок алоэ ухаживает за нежной кожей вокруг глаз и полностью устраняет гнойный нарыв.

В профилактических целях старайтесь умываться каждое утро с детским мылом. Детское мыло намного полезнее взрослого, оно насыщено рядом природных компонентов и минералов. Использование детского мыла предотвращает появление ячменя.

Помните, что ячмень – серьезное заболевание и лечить его нужно с умом. Ни в коем случае, не выдавливайте ячмень, поскольку это может привести к дальнейшему распространению заболевания.

Однако если с появлением ячменя, Вы чувствуете общую слабость организма, а также учащение внезапных головных болей, следует незамедлительно обратиться к врачу. Быть может, Ваше заболевание куда серьезнее, чем ячмень в глазу.

Похожие записи

Как вылечить ячмень на глазу народными методами

Нередко после гриппа, простуды и даже банального переохлаждения человека начинает мучить новая напасть – ячмень на глазу. Симптомы этой болезни довольно неприятные – зуд, боль, раздражение, после чего на веке формируется гнойник. Как убрать ячмень с глаза – первое, что интересует больного, ведь как известно не долеченный гнойник может портить жизнь, возникая вновь и вновь. Наряду с консервативными методами народная медицина предлагает не менее полезные и эффективные способы, как вылечить ячмень на глазу, которые будут подробно рассмотрены ниже.

Причины появления ячменя

Ячмень, или гордеолум – острое воспаление волосяного мешочка, из которого произрастает ресница, а также прилегающей к нему сальной железы. Ошибочно думать, что ячмень – только косметический дефект: на самом деле это – распространенное офтальмологическое заболевание, требующее обязательной терапии. Если не выяснить, как вылечить ячмень на глазу, можно заполучить гнойно-септические осложнения или запустить процесс до его хронизации с частыми рецидивами.

Причина развития ячменя на веке – проникновение под кожу золотистого стафилококка или других бактерий (реже – грибов). Когда микробы попадают в полость сальной железы, возникает очаг воспаления. Распухшие ткани закупоривают выводной проток железы, который открывается в волосяной фолликул, поэтому в пораженной зоне накапливается гной. Ячмени могут возникать при:

• использовании грязных предметов гигиены
• расчесывании грязными руками глаза
• применении некачественной косметики
• переохлаждении, снижении иммунитета и т.д.

При некоторых заболеваниях симптомы ячменя на глазу, возникнув единожды, могут постоянно мучить человека. К ним относятся иммунодефициты, сахарный диабет, паразитарные инвазии, нарушения жирового обмена, прочие воспалительные болезни глаз, заболевания кишечника, авитаминозы, демодекоз.

Ячмень на глазу: симптомы

Первые признаки ячменя – боль, зуд века. Позже на верхнем или нижнем веке формируется небольшая область покраснения, очень болезненная, припухшая. Через 1-3 суток на ней становится заметна желтая головка, из которой после вскрытия сочится гной. Часто при появлении ячменя болит и опухает все веко, конъюнктива, повышается температура тела, чувствуется общее недомогание, увеличиваются в размерах лимфоузлы.

Как убрать ячмень с глаза: что предлагают доктора

При рецидивах ячменей следует обратиться к врачу: это может свидетельствовать о серьезной патологии. Консервативные способы, как убрать ячмень с глаза, сводятся к обработке века  бриллиантовой зеленью, использованию антибиотиков, прогреванию ячменя при помощи физиопроцедур.

В запущенных случаях, если не принять меры сразу, может потребоваться вскрытие ячменя в больнице. Поэтому на начальной стадии заболевания народные знахари советуют регулярно пользоваться простыми домашними средствами, а при образовании гнойника – дополнить их антибактериальными препаратами. Рецидивирующие ячмени потребуют обязательного включения в курс лечения витаминов, иммуностимуляторов, физиопроцедур.

Как вылечить ячмень на глазу народными методами

При первых же признаках ячменя нужно воспользоваться одним из предложенных ниже рецептов.

Пижма

Способ, как вылечить ячмень на глазу, довольно прост. Нужно взять свежие цветки пижмы и скушать 4-6 штук, запив холодной водой. В первый день повторить процедуру 5 раз, а после продолжать лечение до полного выздоровления. Такой рецепт поможет быстро избавиться от гнойника на веке и предотвратит его повторное появление.

Алоэ

Столетник, или алоэ, способствует быстрому исчезновению симптомов ячменя на глазу. Берут лист небольших размеров, заливают его измельченную мякоть 200 мл холодной воды, оставляют на 8 часов. Процеживают, сливают жидкость и смачивают в ней кусочек бинта. Прикладывают на больное место примочкой на 30 минут, повторяют трижды в день. Ячмень проходит за 2-4 дня. Еще один способ лечения – выжать сок из алоэ, развести водой в пропорции 1:10 и произвести лечебную процедуру аналогичным образом.

Календула

Потребуется ложка цветков календулы. Их заваривают стаканом кипятка, дальше настаивают до остывания. Выполняют примочки на веко на 15 минут, смочив в настое бинтовой тампон, повторяют процедуру 3 раза за день. Еще более простой способ, как убрать ячмень с глаза – развести аптечную спиртовую настойку календулы 1:10 водой и провести терапевтический сеанс тем же способом. Растение отлично снимет воспаление, и ячмень пройдет без формирования гнойника.

Лавровый лист от ячменя на глазу

Компресс из лаврового листа – эффективное средство от ячменей. Чтобы его подготовить, берут 2 лавровых листа, измельчают их (на крупные кусочки), заливают стаканом кипятка. В ту же посуду бросают кусочек ваты, немного скомкав его. Через 15 минут вату вынимают из настоя, отжимают и прикладывают на веко на 30 минут. Вечером повторяют процедуру еще раз.

Яйцо и подорожник

После появления ячменя следует сварить и очистить яйцо, обернуть кусочек яйца подорожником и приложить его прямо на веко. Держать яйцо нужно до остывания, повторять лечение дважды в день.

Будьте осторожны, народные рецепты не заменяют квалифицированную медицинскую помощь. Предваряющая любое народное лечение консультация с врачом – строго обязательна!

Апр 1, 2016tigress…s

Как лечить ячмень на глазу народными средствами: рецепты

Если у вас припухло веко, болит, зудит, между ресницами появилась выпуклость, это свидетельствует о наличии ячменя. Гнойное воспаление влечет за собой дискомфорт и неприятные ощущения.

Виды

Ячмень бывает двух видов:

• внутренний;
• наружный.

При ячмене на глазу с внутренней стороны века появляется отечность и покраснение. Он менее заметен, однако более опасен. Имеется риск распространения инфекции на яблоко глазное, что может повлечь за собой заболевание менингит.

При наружном появляются ощущения колющей боли, так же наблюдается отечность и покраснение с внешней стороны века.

Материал по теме: Как избавиться от ячменя на верхнем веке

Нельзя осуществлять попытку выдавить ячмень, потому как, это может повлечь всевозможные осложнения.

Рецепты лечения в домашних условиях

Методы народной медицины помогут излечить ячмень без последствий и осложнений. Рассмотрим самые популярные из них.

Отвар из ромашки

Отвар из ромашки с травой очанки нужно использовать при умывании. После умывания, необходимо смочить в этом же растворе ватный тампон и приложить его на веко. Повторять процедуру 3-4 раза в день. После истечения двух-трех дней опухоль заметно спадет.

Соль

Не стоит сыпать соль на ячмень. Во многих источниках можно увидеть и такой способ. Возможно обойтись компрессом из соли завернутой в ткань. Для изготовления соляного рецепта нужно крупную соль разогреть на сковороде, после завернуть в ткань и приложить на место, пораженное ячменем. Держать до тех пор, пока соляной компресс не остынет. После соляной грелки желательно приложить ромашковую примочку.

Отвар из семян укропа

Семена необходимо в термосе залить горячей водой и оставить на пол дня настаиваться. После, ватные спонжики смочить в настойке и приложить на глаз.

Хлеб ржаной

Для выведения ячменя с помощью хлеба ржаного, необходимо из ржаной муки испечь небольшую лепешку. Еще теплой достать ее из духовки, разломать и приложить мякоть к гнойнику. Будьте осторожны, кожа на веке очень тонкая, ее легко обжечь.

Материал по теме: В каких случаях можно греть ячмень на глазу

Отвар из листа лаврового

Десять лавровых листьев необходимо запарить кипятком. После, нужно вынуть по одному листочку и по очереди прикладывать к глазу на котором образовался ячмень. Листочки должны быть теплыми. Сверху лавровые листы накрываются сухой тканью. Держать компресс пока листья не остынут.

Использование красной или алой нити

Шерстяной нитью красного или алого цвета перевязывают безымянный и средний пальцы таким образом, чтоб получилась восьмерка.

Если ячмень выскочил с левой стороны века, нужно перевязать пальцы соответственно на левой руке, если же на правом — на правой.

Цветы пижмы

Каждые два часа из соцветия пижмы нужно глотать по одному цветочку, запивая водой. Не стоит жевать цветы — они горькие.

Также читайте: Заразен ли ячмень?

Лечение ячменя с алоэ

Небольшой листок алоэ измельчить и залить стаканом очищенной или кипяченой охлаждённой воды. Содержимое должно настояться не менее восьми часов. После, необходимо сделать примочку на веко.

Народные средства лечения застарелого ячменя

Ячмень застарелый так же лечится методами народных рецептов.

Травяной сбор

Лекарственные травяные сборы замечательно подойдут при его лечении. Используйте травяной сбор, который состоит из:

• перечной мяты;
• хмельных шишек;
• валерианы;
• зверобоя;
• вахты.

Составляющие нужно измельчить, перемешать, залить на 2 чайные ложки стаканом кипятка и греть 15-20 минут на водяном пару. Отвар процедить и долить в него очищенной или кипяченой воды до получения начального объема. Отвар пить по 200 мл в день по два раза. Курс лечения составляет 20 дней.

Материал по теме: 9 способов для быстрого избавления от ячменя

Отвар из ивы

Застывший ячмень также лечат с использованием ивового отвара.

Кору ивы высушить и измельчить. 2 столовые ложки измельчённой коры залить 1 л. воды, пять минут прокипятить, перелить в емкость и дать два часа настояться. По истечению времени отвар процедить. Настойку из ивы пить четыре раза в день по 1/2 стакана. Когда ячмень уменьшится, дозировка употребления настойки понижается в два раза, т.е. принимать теперь нужно по 50 мл. Можно отвар совмещать с медикаментами.

Методы народной медицины при частом проявлении

Если ячмень появляется часто, народная медицина сможет справиться и с этим недугом. Для лечения данной проблемы понадобятся:

• солодка;
• лопух;
• одуванчики.

В смесь из корней трав нужно добавить фенхель и крушины.

Берем 10 г составляющих и заливаем 200 мл горячей воды, греем на водяном пару пять минут. Отвару надо дать остыть и пить перед едой по одному стакану 2-3 раза в день.

Первая помощь

Важно определиться с правильным способом лечения ячменя на начальном этапе, когда гнойная выпуклость только образовалась. Следующие народные рецепты помогут быстро справиться с ячменем.

Если на веке образовалось покраснение, оно зудит и опухло, воспользуйтесь любой спиртосодержащей жидкостью для того, чтоб прижечь еще не созревшее гнойное образование. Для данного способа прижигания подойдет:

• спирт камфорный;
• зеленка;
• йод.

Так же хороший результат будет после обработки века эфирным маслом чайного дерева или пихты.

Для того, чтобы жидкость нанести на область века, необходимо воспользоваться ватной палочкой, смочив ее в растворе, после обработать пораженный участок века. Тщательно следите за тем, чтобы она не попала в глаза.

Лечение начальной стадии ячменя при помощи чеснока

Половинку головки чеснока нужно измельчить и перемешать его с половинкой столовой ложки спирта или водки. Чесночное пюре оставляем в темном месте. Настой нужно использовать только в холодном виде и очень бережно, чтобы не повредить слизистую глаза.

Также читайте: Как лечить ячмень на глазу у ребенка

Лечение внутреннего ячменя на стадии начальной при помощи меда

Для лечения внутреннего ячменя на начальном этапе отлично подойдет рецепт с использованием меда. Теплый мед смешать с кусочком подсушенного хлеба из ржаной муки. Должна получиться лепешка. Ее и нужно приложить к веку. Бывали случаи когда данный метод излечивал ячмень затвердевший всего за несколько сеансов.

Льняное семя

Льняное семя нужно залить водой и дать постоять один день. После льняную настойку необходимо процедить и промыть ей глаза. Следите за тем, чтобы настойка была тщательно процежена и в ней не было маленьких крупиц семечек.

Полезные рекомендации в период лечения

Не рекомендуется при лечении ячменя методами народной медицины пользоваться жирными мазями, которые содержат животный жир или растительные масла. И даже если эти мази посоветовала «бабка» не используйте их. Есть риск заработать еще одно гнойное образование рядом с уже имеющимся. Можно использовать антибактериальные мази по рекомендации врача.

В период лечения ячменя не рекомендуется пользоваться декоративной косметикой. При умывании используйте настойку из ромашки или травяной лосьон, приготовить которые можно дома по приведенным выше рецептам.

Также читайте: Лечение ячменя у беременных женщин

Если после лечения ячменя, он появляется снова, стоит задуматься об иммунитете. Возможно нужно обследоваться. Так же стоит следить за правильным питанием. Каждый день обогащайте организм витаминами, которые содержатся в сырых фруктах и овощах. Общеукрепляющее воздействие на организм дает шиповник, смородина.

Материал по теме: Как избежать появления ячменя

Не соблюдение личной гигиены может сопровождаться появлением ячменя. Не пользуйтесь чужим полотенцем и косметикой. Будьте бдительны, поскольку ячмень не такая безобидная болезнь, какой может показаться на первый взгляд.

Читайте также:

Народные средства от ячменя: алоэ, хозяйственное мыло, чай

Чтобы лечение ячменя на глазу народными средствами было эффективным, нужно сначала посетить врача, установить точный диагноз. Если угрозы здоровью и зрению нет, а доктор не против, можно воспользоваться нетрадиционными методами в качестве дополнения к основной, медикаментозной терапии. Домашние способы не хуже традиционных справляются с проблемой, важно только правильно их готовить и использовать.

Эффективность

Если использовать народные средства от ячменя сразу, как только появились первые симптомы его возникновения, удастся быстрее избавиться от заболевания и предупредить развитие осложнений.

Выбранные средства против ячменя на глазу нужно согласовать с врачом. Доктор поможет подобрать самое эффективное и безопасное природное лекарство, а также даст советы, как правильно его приготовить и применить. Терапия народными методами имеет ряд таких преимуществ:

• безопасность и практически полное отсутствие противопоказаний и побочных эффектов;
• разнообразие вариантов приготовления и доступность основных ингредиентов;
• сравнительно небольшая цена природных лекарств.

Для лечения глазного ячменя применяют примочки и компрессы на основе отваров, настоек и настоев лечебных трав. В борьбе с заболеванием хорошо зарекомендовало себя хозяйственное мыло, прогревание яйцом, чесночные аппликации. Если часто беспокоят гнойные воспалительные процессы, полезно курсами пить комплексы, в основе которых — пивные дрожжи.

Полезные рецепты

Бактерицидные травы

Избавиться от ячменя на верхнем веке поможет примочка, на основе отвара таких лечебных, противобактериальных трав, как:

• ромашка;
• календула;
• череда;
• эвкалипт;
• шалфей.

Средство готовится по такому рецепту:

1. Смешать все компоненты в равных пропорциях.
2. Отделить 1 ч. л. смеси, залить 100 мл кипятка, настоять 20 мин.
3. Готовый настой процедить, смочить в нем марлю и приложить компресс к больному месту на полчаса.

Если нет возможности приготовить такой травяной сбор, можно использовать обычный зеленый чай. Метод приготовления средства такой:

1. Чайный пакетик залить стаканом кипятка, настоять 5 мин., затем остудить.
2. Приложить пакетик, в котором находится заварка, к больному месту, держать возле глаза не менее 25—30 минут.

Спирт против воспаления

Вылечить ячмень на глазу поможет обычная зеленка или спирт. Способ применения выбранного средства такой: смочить ватную палочку дезинфицирующей жидкостью и помазать ею свежий или застарелый ячмень. Применять такой метод нужно осторожно, чтобы не обжечь слизистую и не вызвать осложнений. Чтобы вылечить внутренний ячмень, рекомендуется смочить ватку спиртом и приложить ее к веку на 15 мин.

Хозяйственное мыло

Быстрее вылечить ячмень на глазах поможет такой метод:

1. Вскипятить воду, остудить до комнатной температуры.
2. Намылить руки хозяйственным мылом.
3. Нанести пену на кожу больного века, подержать 10—15 мин., после смыть теплой водой.
4. Если каждый день мыть воспаленное место таким способом, удастся остановить воспаление и вылечить ячмень на 2—3 дня.

Содовые примочки

Еще одно лучшее средство от ячменя на глазу — раствор соды, который можно приготовить так:

1. Залить стаканом кипятка 1 ч. л. гидрокарбоната натрия, размешать до полного растворения.
2. Остудить готовое средство, смочить в нем ватный диск и приложить на 10 мин. к воспаленному месту.
3. Делать такие примочки рекомендуется 3—4 раза на день, пока не исчезнут симптомы.

Как использовать укроп?

Лечить ячмень на глазу у взрослых и детей поможет укропный отвар, приготовленный по такому рецепту:

1. Перемолоть на кофемолке 100 г семян растения.
2. Засыпать сырье в кипящую воду — 300 мл.
3. Проварить на медленном огне 5 мин.
4. Готовое средство процедить, смочить в нем ватку и приложить на 20—30 мин. к воспаленному месту.

Яйцо для лечения ячменя

Если воспаление на глазу только начало появляться, следует воспользоваться проверенным способом, способным предотвратить прогрессирование заболевания. Для этих целей используется варенное и очищенное яйцо, которое рекомендуется прикладывать к больному глазу каждые 1,5—2 часа. Компресс нужно держать до тех пор, пока продукт полностью не остынет.

Другие полезные методы

Лечение черным чаем

Готовится противовоспалительный компресс так:

1. Залить кипятком 1 ч. л. чая, настоять 1 мин.
2. Процедить, заварку выложить на марлю.
3. Приложить теплое средство к глазу, держать, пока не остынет.

Аппликации на основе алоэ

Готовится лекарственное средство таким методом:

1. Измельчить до кашеобразного состояния 1 крупный лист растения.
2. Добавить к основному ингредиенту 1 ч. л. меда.
3. Приложить готовое лекарство к воспаленному веку, сверху накрыть стерильной салфеткой.
4. Держать аппликацию 15—20 мин. Для скорейшего выздоровления рекомендуется делать такие примочки 4—6 раз на день.

Настойка прополиса

Чтобы не допустить распространение воспаления, рекомендуется не менее 5 раз в сутки прикладывать к коже века ватку, смоченную в прополисном спиртовом настое, приготовленном по такому рецепту:

1. Измельчить с помощью терки 5 г пчелиного клея.
2. Засыпать порошок в стеклянную емкость, залить 300 мл водки или спирта.
3. Настоять средство 2 недели.
4. Смачивать готовым лекарством ватную палочку и аккуратно смазывать ею больной глаз, стараясь не попасть на слизистую.

Заключение

Народное лечение ячменя на глазу будет эффективным, если готовить лекарства строго по предложенному рецепту и применять их по согласованной с врачом схеме.

Несмотря на безопасность и эффективность нетрадиционных методов, не стоит забывать, что у них есть свои противопоказания и ограничения. Поэтому самолечение даже при незначительных симптомах противопоказано. Врачи рекомендуют использовать домашние средства в качестве вспомогательной терапии, так как ячмень — это воспалительное заболевание, для излечения которого нужен комплексный и грамотный подход.

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с не четким зрением пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о хирургическом вмешательстве? Оно и понятно, ведь глаза — очень важные органы, а его их правильное функционирование — залог здоровья и комфортной жизни. Резкая боль в глазу, затуманивание, темные пятна, ощущение инородного тела, сухости или наоборот слезоточение… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать историю Юрия Астахова, что он рекомендует сделать… Читать статью >>

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже ‘запущенное’ зрение можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Юрий Астахов читать рекомендацию…

Эффективная диета на каждый день для похудения как стиль жизни

Для того чтобы избавиться от 3-х кг лишнего веса можно не ограничивать себя в питании и вести здоровый образ жизни с полноценным меню.

Но есть некоторые исключения, от которых нужно отказаться:

1. Жареная и жирная пища.
2. Фаст-фуд.
3. Мучные и сладкие продукты.
4. Газированные напитки.
5. Майонез.
6. Соль.

Сахар нужно использовать в минимальных дозах. Если не можете отказаться совсем от соли в пище, небольшие дозы допускаются.

В вашем меню должны быть малокалорийные молочные продукты, овощи, фрукты, каши и нежирное мясо и рыба. Соблюдая эти правила, вы сможете худеть минимум на 3 кг за месяц, все зависит от вашего организма.

Способ быстро сбросить 20 кг за 3 месяца

Известный диетолог Хоукс Стивен из США придумал диету и проверил ее на себе. С помощью нее он сбросил целых 22 килограмма. Эта диета называется интуитивное питание. В ней заключено одно главное правило, которое гласит: «Кушать можно лишь тогда, когда возникает чувство сильного голода!».

Не всем помогает этот метод , но многим. Преимущество такой диеты в том, что в еде отказывать себе вообще не нужно. Есть и пить можно все, что угодно вашей душе. Но так, чтобы блюда вам были по вкусу.

Специалист в диетологии Хоукс весил около ста килограмм, испробовав многочисленное количество диет, но худел лишь на время, а потом снова набирал вес. В основе его диеты можно есть любые продукты, даже чипсы и фаст-фуд.

Но, только если вы действительно голодны. Таким образом, можно уменьшить вес на 20 килограмм.

Метод, как снизить вес на 30 кг за месяц

Это конечно нельзя назвать диетой. Но чтобы похудеть на 30 кг за месяц, нужно сесть на голодание. Такой метод дает стопроцентный результат

Вы стремительно теряете свой вес, в сутки приблизительно на 1-2 кг на первых неделях голодания. А на последней неделе, убавление веса замедляется до 250-300гр за 24 часа.

Суть этого метода заключается в следующем, вы полностью отказываетесь от еды. Но в день нужно пить много очищенной негазированной воды.

При таком способе, следует много гулять, соблюдать постельный режим, часто принимать контрастный душ. Выходить из голодания необходимо постепенно переходя на здоровую пищу.

В которую должны входить следующие продукты: отварное мясо и рыба (или приготовленная в духовке), овощи, фрукты, супы, орехи и зелень.

Лучший способ, с помощью которого можно сжечь лишних 30 кг веса за 3 месяца

Самая эффективная диета без ограничения в пище – это диета Дюкана. Она разделена на этапы. Все зависит от того от скольки лишних килограмм вы хотите избавиться.

Каждый человек может рассчитать меню для себя и худеть, придерживаясь своего рациона питания. Такая диета не портит наше здоровье в нее входят все полезные и питательные блюда.

Первый этап диеты максимально снижает вес. В нее входят 72 белковых продукта.

На втором этапе к этим продуктам прибавляются 28 овощей (на выбор).

На следующем этапе к готовому меню добавляются фрукты, сыр и хлеб.

И на последнем, 4 этапе ваш рацион входит в обычное русло.

Пройдя через все эти этапы, нам предоставляется возможность максимально сбросить вес и не набрать потерянные килограммы заново.

Советы, помогающие убавить в весе на 15 кг за 3 месяца

Можно и вовсе не садиться на диеты, а просто пересмотреть свой рацион питания и всегда соблюдать его.

Питаться следует 3 раза в день и не есть после шести вечера. Таким образом, организм при здоровом полноценном питании сам уберет лишние килограммы.

Сразу исключите следующие продукты: мучные/сладкие продукты, майонез/кетчуп (можно только домашнего приготовления), газированные напитки, соки, пиво, полуфабрикаты и фаст-фуд.

В основу правильного питания должно входить мясо, рыба, овощи, крупы, кисломолочные продукты, фрукты и зелень.

Обед состоит из 2-х блюд: первое и второе. Например, борщ и картофель с мясом (с морковкой и луком). Также в середине дня можно выпить стакан молока с печеньем.

На ужин нельзя есть жирную пищу. Он должен состоять, к примеру, из рыбы, приготовленной в духовке и овощного салата.

Раз в неделю делайте перерыв с помощью разгрузочного дня. Это не значит, что вы не должны ничего есть. Просто пища должна быть легкой, например, гречка, кефир и яблоки либо творог, фрукты, кефир.

Обильное количество питья (вода, чай, сок), не менее 2-х литров в день

Способы худеть на 10 кг за 3 месяца

Спорт – лучший метод, минус 10 кг веса в течении ближайших 3-х месяцев. Кроме того, что следует правильно питаться, нужно еще добавить физические нагрузки. Это может быть, что угодно.

Выберите сами, что вам больше по душе: бег, плавание, фитнес, езда на велосипеде. Просто уделяйте всего лишь 50 минут в день для занятий спортом и увидите, как вы быстро придете в форму.

Видео рекомендации экспертов

Как похудеть за 3 месяца

Любая женщина сможет составить собственную программу снижения веса на 3 месяца, если задастся целью похудеть. Для того чтобы избавиться от 10–15 кг, придется рассчитать оптимальную суточную калорийность, подобрать эффективные упражнения. Внимание стоит уделить и уходу за кожей, так как при стремительной потере веса она обвисает.

При комплексном и правильном подходе лишние килограммы уходят постепенно. За месяц реально сбросить 3–5 кг. Цифра на весах может «замирать» на несколько дней. Переживать по этому поводу не стоит, особенно если вы чередуете кардио и силовые упражнения.

Перед началом похудения целесообразно завести дневник. В нем отмечают физические нагрузки, энергозатраты, массу и калорийность съеденных блюд. Удобнее всего скачать на смартфон специальное приложение и заносить в него все данные. С помощью такой программы вы сможете проанализировать результаты и скорректировать систему снижения веса.

Большинство женщин начинают худеть неправильно, урезая суточную калорийность и экспериментируя с диетами. Такая борьба с весом обречена на провал. Через пару недель организм потребует компенсации — в один прекрасный вечер перекус обернется опустошением холодильника.

Грамотный расчет суточной калорийности минимизирует вероятность срывов. Для определения показателя нужно учесть пол, возраст, рост, исходную массу тела, образ жизни, уровень физической активности. Полученное значение — это количество калорий, необходимых для нормальной жизнедеятельности и поддержания массы тела. Чтобы начать худеть, нужно создать дефицит калорий в 15–20%.

Многие девушки стараются минимизировать количество углеводов и жиров, считая их врагами стройности. Однако такое несбалансированное питание оборачивается слабостью, головокружениями и раздражительностью. Необходимо соблюдать баланс нутриентов, поступающих в организм вместе с пищей — белков, жиров и углеводов.

Пропорции БЖУ должны соответствовать вашим фитнес-целям. Для снижения массы тела соотношение белков, жиров и углеводов нужно приблизить к цифрам 50/30/20%.

Скорректировать придется и само меню. Рацион для похудения основывается на следующих продуктах:

• нежирное мясо — курица, индейка, молодая говядина;
• овощи — капуста, морковь, помидоры, огурцы, свекла;
• зелень — петрушка, укроп, базилик, кинза;
• фрукты — цитрусовые, яблоки, груши, сливы;
• крупы — гречка, рис, пшеничная и пшенная каша.

Разнообразить меню можно морепродуктами и рыбой. В качестве перекусов используют орехи и сухофрукты. Однако злоупотреблять такой пищей не стоит из-за высокого содержания жиров и углеводов.

На протяжении всех трех месяцев постарайтесь следить за питьевым режимом. В сутки необходимо выпивать не меньше 2–2,5 л минеральной воды. Количество кофе рекомендуется уменьшить — лучше вообще заменить его зеленым чаем с долькой лимона или щепоткой молотого имбиря.

В план похудения обязательно нужно включить физические нагрузки. Регулярные кардио и силовые упражнения помогут быстро укрепить мышцы, уменьшить жировую прослойку, сделать кожу более упругой. Результаты станут заметны уже к концу первого месяца — за это время уходит до 3–4 см в талии и бедрах.

Заниматься можно в тренажерном зале или дома. Для домашних тренировок подходят видеокурсы аэробики и танцы. За 30–50 минут занятий сжигается до 400 ккал в зависимости от интенсивности нагрузки.

При интенсивных кардионагрузках жировая прослойка сжигается быстро. Не забывайте про локальные силовые упражнения. В противном случае уже через месяц кожа в проблемных зонах начинает обвисать.

Периодичность занятий спортом рассчитывают индивидуально. Если тренировка включает кардио и силовые упражнения, то целесообразнее заниматься через день. Ежедневные занятия уместны при чередовании аэробных упражнений и упражнений на развитие силы мышц.

При быстром похудении, так или иначе, обвисает кожа. Подтянуть ее одними упражнениями не получится, поэтому несколько раз в неделю придется проводить косметические процедуры — обертывания и скрабы. Натуральные средства помогают вернуть коже упругость, сделать ее мягкой и шелковистой.

Видимые результаты дают глиняные обертывания с эфирным маслом цитрусовых. Процедуру проводят 10–15 раз каждые 2–3 дня. Перед обертыванием нужно принять душ, сильно растерев кожу мочалкой.

На проблемные места наносят средство из 3 ст. л. черной глины, 1 ст. л. горчицы, 3–5 капель апельсинового эфирного масла и небольшого количества воды. Состав для обертывания по консистенции должен напоминать сметану. Длительность процедуры – 40–60 минут. Для усиления эффекта тело оборачивают пищевой пленкой. После обертывания состав смывают теплой водой.

Регулярные физические нагрузки, правильное питание, обертывания и скрабы помогут стать стройнее за три месяца. Включите в меню диетические блюда и не пропускайте тренировки. Вот увидите — результаты не заставят себя долго ждать.

Как похудеть на 3 кг за месяц: план питания и тренировок

Каждое значимое событие в жизни женщины связано с попыткой избавиться от ненужных килограммов. Она круглый год занята соблюдением различных диет и посещением всевозможных тренировок. По мнению опытных диетологов, идеальная потеря веса в неделю составляет не больше 1 кг. Именно постепенное сбрасывание лишних килограммов поможет сохранить имеющуюся мышечную массу и не окажет негативного эффекта на здоровье женщины. Стремительное похудение приведет к таким нежелательным последствиям, как дряблая и растянутая кожа, подорванный иммунитет, депрессия.

Поэтому решив худеть, не стоит пытаться мгновенно добиться ошеломляющих результатов. Достаточно подумать над тем, как похудеть на 3 кг за один месяц. Ведь правильным результатом многочисленных стараний должна стать не просто потеря лишних килограмм, но и укрепление мышц, а также улучшение общего состояния всего организма.

Разумеется в первую очередь стоит пересмотреть свое питание. Каждая женщина должна знать, что уменьшать нужно не количество приемов пищи, а объем порции. Кушать нужно не менее 5 раз в течение дня. Такие приемы пищи, как завтрак, обед и ужин, должны быть полноценными и хорошо сбалансированными. Еще три раза можно позволить себе перекусить, чтобы избежать чувства голода и как результат сильного переедания. Планируя, как похудеть на 3 кг за месяц, нужно ввести себе в привычку ежедневно через пару часов после приема и обеда съедать по небольшому яблоку или апельсину. Перед сном можно побаловать себя стаканчиком кефира или зеленого чая, в который можно добавить дольку лимона или листочек мяты.

Учеными доказано, что более быстрому снижению веса способствует принятие пищи по времени. Поэтому после принятия решения о похудении первым делом стоит спланировать дневной рацион с подробным меню и точным временем употребления пищи.

Еще одним обязательным условием успешного избавления от лишних килограмм является употребление в день большого количества вода, а именно – выпивать нужно в среднем 1,5-2 литра за сутки. Эта процедура хорошо помогает избавить организм от шлаков, а также улучшает пищеварение.

Не стоит кушать после 8.0-9.0. Если не получается отправиться в постель пораньше, то за час до сна, как уже упоминалось выше, можно позволить себе выпить небольшой стаканчик кефира или чашечку зеленого чая.

Редкая женщина рассчитывает план похудения на 3 месяца. Чаще всего необходимо более быстрое приведение себя в норму. И в этом случае не обойтись без соблюдения достаточно строгой диеты. Стоит однако, помнить, что для организма подобный образ питания является сильным стрессом, поэтому на протяжении всего периода похудения необходимо стараться хорошо высыпаться, не перерабатывать, больше гулять на воздухе и желательно принимать витаминные комплексы.

При желании терять около 1 кг в неделю, следует употреблять не более 1550-1650 калорий в день. Углеводы должны составлять не более 50% от общего количества калорий. Чуть больше 25% может приходиться на жиры. Все остальное – это клетчатка и белки.

Чтобы быстрее достигнуть желаемого результата, придется полностью избегать употребления следующих продуктов: алкоголь, жирное мясо, молочные продукты с высоким процентом жирности, все виды сладостей и выпечки, картофель, каши, макароны.

Приблизительное меню на один день может быть следующим: на завтрак лучше приготовить овсяную кашу с любыми ягодами, вареньем или одним яблоком; на первый перекус идеально подойдет кефир или несладкий фрукт; обед может быть в виде блюда из вареной курицы и овощного салата; на ужин стоит побаловать себя нежирным творогом с фруктами.

Один день в неделю обязательно должен быть разгрузочным, то есть следует отдать предпочтение употреблению какого-нибудь одного продукта. Идеальным вариантом является кефирный разгрузочный день или овощной.

Второй составляющей ответа на вопрос «Как похудеть на 3 кг за месяц» является, конечно же, определенная физическая нагрузка. Здесь вариантом очень много. Главным условием успеха является преодоление лени.

Хорошим решением для новичков будет выполнение физических упражнений дома с помощью специально разработанного видеокурса. Если для самостоятельных занятий не достает нужной силы воли и навыков, то можно посещать групповые тренировки, которые проводятся в специальных фитнес-центрах под руководством опытных тренеров. Главным условием выступают регулярность и систематичность. Занятия рекомендуется посещать 3-4 раза в неделю. Приветствуется чередование упражнений на тренажерах с шейпингом или аэробикой. Не стоит игнорировать и силовые тренировки. По мнению успешных инструкторов, отличной недельной программой является та, что сочетает в себе 2 тренировки на беговой дорожке по 40-45 минут и 2 тренировки по аэробике или шейпингу.

Опытный инструктор или тренер – это именно тот человек, который поможет определиться с комплексом упражнений и даст советы по разработке индивидуальной программы занятий фитнесом.

Однако не всегда материальное состояние позволяет иметь личного инструктора. Не каждый может себе позволить и поход в тренажерный зал или фитнес-центр. Но решение можно найти и в этой ситуации. Например бег по парку, скверу или ближайшему стадиону. Здесь главным является не потраченное на пробежку время и не дистанция, которую удалось одолеть, а интенсивность. Тренировка должна длиться, пока не начнет колоть в боку и не станут подкашиваться ноги. Только при таком подходе можно добиться заметных результатов и похудеть за месяц на 3 кг. Хорошим товарищем во время пробежки может стать плеер с любимой музыкой.

Стройная, подтянутая фигура – это, главным образом, победа над собой и своей ленью. И она является настоящей гордостью для любой женщины. А награда- похудевшая и снова соблазнительная фигура.

Похудеть на 10 кг за 3 месяца в домашних условиях

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Диетологи каждому пациенту говорят, что безопасными являются только диеты, меню которых не вызывает потери более 1 кг за неделю, поэтому можно составить эффективный план питания, чтобы похудеть на 10 кг за 3 месяца. Однако эти цифры тоже актуальны не для всех – при нормальном весе правильным будет уход только 1% от текущей массы тела за неделю.

Что делать, чтобы похудеть на 10 кг

Вы можете сбросить указанное количество килограммов за 3 месяца, переходя с одной жесткой диеты на другую. Однако вы навредите здоровью, а лишний вес вернется, стоит вам только снова вспомнить о старой системе питания. Со слов диетологов, избавиться от 10 кг за 3 месяца реально даже без глобальных мер и лишений, поэтому не спешите искать чудо-таблетку. Ключом к успеху станет комбинирование 2-х факторов:

• питание;
• физические нагрузки.

Составить план похудения

Одной из рекомендаций специалистов для качественного сброса веса, особенно когда он занимает несколько месяцев, является конкретизация целей и действий. Во-первых, определите, на сколько вы желаете постройнеть и какие области нуждаются в корректировке. Распишите себе, чем вы недовольны: бока, бедра, ноги и т.д. По возможности укажите параметры, которые хотите видеть через 3 месяца, но помните о границах разумного: уменьшиться на 20 см в талии за такой срок получается только при ожирении.

Следующим шагом становится визуализация алгоритма, которому вы намерены следовать 3 месяца:

• Распишите суточное меню. Если вы решили начать с разгрузочного дня, короткой диеты, а после похудеть на правильном питании, эти шаги нужно подробно обозначить на каждый день.
• Составьте план тренировок, где бы вы их ни проводили – в домашних условиях или в спортзале. Отмечайте посещенные, делайте заметки по тому, как прошло занятие.

Рассчитать калорийность суточного рациона

Попытки похудеть, особенно рассчитанные не на месяц, должны начинаться с вычисления количества калорий, который человеку можно съедать. Делают это, опираясь на формулы, учитывающие гендерную принадлежность, возраст, рост, который считается в сантиметрах, и текущий вес. Данные недостоверны для подростков, пожилых людей и беременных: им суточный калораж должен рассчитать врач. Если с формулами работать вы не хотите, воспользуйтесь онлайн-калькуляторами. Пересчитывать результат нужно 2 раза за месяц.

Относительно полученных данных нужно знать, что:

• На выходе вы имеете параметр базового метаболизма – это не то количество калорий, с которым можно похудеть, а то, которое нужно организму для жизнеобеспечения.
• Похудеть на 10 кг за 3 месяца можно даже на самой медленной скорости, поэтому рекомендованный суточный калораж стоит уменьшить лишь на 10%.
• Не забудьте умножить это число на уровень физической нагрузки и питаться согласно ему в дни тренировок, чтобы не потерять объем мышц.

Питание с ограничением углеводов

За энергию, на которой живет организм, отвечают углеводы, однако они же являются тем нутриентом, который обладает высокой калорийностью, влиянием на уровень инсулина и может откладываться в виде жиров. По этой причине желающим серьезно скинуть вес диетологи рекомендуют на месяц отказаться от злаковых, а после вернуть их в рацион, но ограниченно. Простые углеводы, т.е. сладости и мучное нужно исключить полностью. На протяжении первого месяца количество каши за сутки для взрослого человека не должно превышать 100 г (сухой продукт).

Физические упражнения для сброса веса

Помогать организму похудеть и сжигать потребленные калории должен не только дефицит пищи, но и физические нагрузки. Полноценный спортивный режим, особенно в первый месяц, вводить не обязательно, но двигаться вы должны как можно больше и каждый день – это самый легкий способ снизить вес. Первую пару недель можно ограничиваться регулярными пешими прогулками по 1,5-2 ч., если раньше спортом вы не занимались, и утренней получасовой гимнастикой. После придется обратиться к аэробным тренировкам и силовым нагрузкам.

Как сбросить 10 кг за 3 месяца

Кроме указанных выше общих правил существует еще несколько важных моментов, касающихся режима питания, содержимого тарелки, методов приготовления пищи. Желательно придерживаться этих рекомендаций не 3 месяца, а взять их за пожизненную привычку, если вы хотите сохранить полученный результат и держать фигуру идеальной.

Белки, жиры и углеводы­

Высчитанный суточный калораж поможет похудеть, но только до момента, пока вы не достигнете нормального веса. Последующие месяцы дефицит калорий не будет приносить результата, если вы не задумаетесь о качестве пищи. Баланс между ключевыми нутриентами – то, за чем придется следить все 3 месяца, если вы хотите иметь красивое тело, а не только маленький вес. Существуют общие универсальные соотношения БЖУ, но диетологи советуют выполнять индивидуальные расчеты. Для человека, который планирует похудеть без прироста мышц, на 3 месяца актуальны следующие условия:

• До 4-х г углеводов на каждый кг чистого веса.
• Не больше 1 г белка на кг.
• До 1 г жиров на кг веса женщинам и до 0,8 г – мужчинам.

Согласно этой схеме, человеку весом в 60 кг нужно съедать 240 г углеводов, 60 г белка и до 60 г жиров. Эти цифры говорят не о весе продукта, а о количестве БЖУ в нем. Все 3 месяца, пока вы будете худеть, придется использовать таблицы энергетической ценности продуктов, чтобы составлять себе грамотный план питания. Однако учитывайте, что углеводы, чтобы похудеть, нужны сложные, жиры – растительные и животные пополам.

Диета­

Оптимальный план питания, с которым можно мягко худеть за несколько месяцев и поддерживать результат, ориентирован на разгон метаболизма, очищение организма и коррекцию пищевых привычек. Быстрый обмен веществ не даст позже при любой погрешности в меню увидеть привес, а изменение вкусовых пристрастий поможет отказаться от вредной пищи. Основу рациона составят:

• овощи (бобовые особенно), зелень;
• морепродукты, рыба;
• мясо нежирное;
• крупы;
• фрукты, орехи.

Все 3 месяца не забывайте о главных правилах этой диеты:

• Пить чистую воду.
• Заменить кофе зеленым чаем.
• Избавиться от источников сахара – они мешают похудеть.
• Взять за привычку плотный завтрак.
• Сделать нормой ежедневное употребление зелени.

Меню для похудения на 10 кг

Составление рациона на 3 месяца базируется на приведенном выше перечне полезных продуктов, понимании недопустимости жарки в масле и совмещении белка со сложными углеводами. Т.е. мясо с гречкой подавать нежелательно, если вы не идете после на тренировку. При приготовлении пищи на 3 месяца исключаются сахар и соль. Меню:

Программа тренировок­

Тип физических нагрузок, с которыми вы планируете похудеть, и их частота определяются вашей комплекцией, спортивной подготовкой, расписанием занятости. Со слов специалистов, похудеть помогают аэробные занятия, которых должно быть от 2-х и более за неделю, а улучшать качество тела – силовой комплекс, который можно ввести со 2-ого месяца (начать с 1-ой тренировки на неделю).

В домашних условиях

Отсутствие серьезных тренажеров – единственный недостаток тренировок дома, однако на результативность занятий это не влияет. Похудеть дома на 10 кг за 3 месяца так же реально, как в зале, поскольку программы в своей основе схожи. Каждую неделю заниматься нужно так:

• Понедельник, среда и суббота – 1 ч аэробной активности (фитнес, бег и т.д.) без отдыха.
• Вторник и воскресенье – для силовых локальных упражнений длительностью 40-45 минут.

В тренажерном зале

Если у вас есть доступ к многообразию тренажеров (а лучше – к услугам тренера), занятия, подразумевающие силовые нагрузки, становятся продуктивнее. Аэробные тренировки можно продолжать только дома, либо заменить их на плавание в бассейне или кросс-фит. Работа же с тренажерами будет в зале, обязательно регулярной, не реже 2-х раз за неделю и должна включать в себя:

• приседания с весом;
• жим в разных позициях;
• занятия на беговой дорожке;
• работу на скамье для пресса;
• тренировки со скамьей Смита.

Как похудеть на 10 кг с помощью таблеток

Использовать медикаменты для сброса веса специалисты не советуют, т.к. выбрать эффективные и безопасные самостоятельно вы не сможете – идеальный жиросжигатель должен подобрать врач. Во-вторых, принцип действия препаратов из аптеки (т.е. БАДов) – стимуляция кишечника и вывод жидкости, т.е. жир не затронут. Спортивные же добавки – не самый рациональный способ похудения, т.к. могут привести к нежелательным последствиям из-за длинного перечня противопоказаний. Похудеть на 10 кг в домашних условиях можно и без этого.

Жиросжигающий массаж

Как дополнительный способ похудеть в проблемных зонах можно упомянуть массаж, который должен проводиться специалистом. Это механическое воздействие на подкожные жировые отложения, которое заставляет их активно гореть. Похудение за 3 месяца только с массажем, без указанных выше правил питания и физнагрузок, невозможно, но в качестве ускоряющего элемента эта методика может сработать. Курс преимущественно занимает месяц при сеансах через день.

Процедуры для снижения веса

Как косметические методики, помогающие похудеть зоне бедер и живота, вернуться в тонус коже, хороший, но легкий эффект дают:

• обертывания;
• скрабирование;
• горячие ванны.

Видео

Маргарита Сичкарь: история похудения на 10 кг за 3 месяца! – Все буде добре. Выпуск 919 от 23.11.16

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

6 упражнений на разные сроки

Те, кто ищет способы похудеть на 3 кг, делятся на две группы. Первым необходимо сделать это как можно быстрее — буквально за 1 день, потому что уже завтра торжество века, на котором нужно быть в утягивающем платье, провисевшем в шкафу полгода. Вторые никуда не торопятся, у них в запасе целая вечность: просто, взглянув на себя в зеркало, они увидели чуть отвисшие бока и решили избавиться от них. Наша задача — помочь и тем, и другим, независимо от сроков, так как ситуации в жизни бывают разными.

Напутствие

Рекомендуем не спешить, даже если похудеть нужно быстро. Сделать это за один день теоретически возможно, если в течение суток:

• ничего не есть;
• выпить около 3 л воды;
• ставить очищающие клизмы;
• максимально двигаться: крутить тренажёр, убираться по дому, выполнять различные упражнения;
• употреблять слабительные с мочегонными;
• весь вечер париться в бане.

Но на практике это кране сложно. Клизмы, таблетки и голод просто не дадут потратить максимальное количество энергии в движении. К тому же после такого удара по организму не исключено попадание в больницу. И в итоге свои 3 кг вы можете не потерять, даже если каким-то чудом всё это приведёте в исполнение, потому что в 50% случаев подобные чистки заканчиваются отёками и кратковременным эффектом набора веса.

Похудеть на 3 кг за 2 дня более реально, чем за 1, но тоже чревато обмороками, снижением работоспособности, ухудшением самочувствия и другими проблемами со здоровьем. Если всё-таки «припёрло», как говорится, выберите что-то одно из выше предложенного списка: ничего не ешьте и просто пейте воду, или ставьте утром и вечером клизмы, или не слезайте с тренажёра. Но и в этом случае результата вам никто не гарантирует.

Мы предлагаем более реальные программы действий, причём с упором на спорт. 3 кг — не такая уж большая цифра, чтобы изнурять себя голодовками, поэтому можно попробовать обойтись без диет.

Упражнения на беговой дорожке

Попробуйте использовать тренажёр несколько по-иному, чем привычный бег: на нём можно выполнять целый комплекс упражнений, отказывающих мощную кардионагрузку и обладающих жиросжигающим действием. Они более эффективны, чем простая пробежка, даже если она интервальная и выполняется согласно плану тренировок. Прорабатываются разные группы мышц и сгорает много энергии.

Берите в оборот данный снаряд, если похудеть нужно срочно (буквально за 3 дня). Правда, без диет в такие короткие сроки — никуда. Поэтому первый день — разгрузочный, остальные — питаемся по минимуму, без соли и пьём много воды. Утром — зарядка, а в течение дня (лучшие часы — 11.00 или 16.00) приступаем к беговой дорожке.

• Выпады вперёд с отягощением

Установить комфортную невысокую скорость. Взять в руки гантели (мужчинам — 3-4 кг, женщинам — 1-2 кг). Выполнить широкий шаг вперёд. Выдвинутую ногу согнуть в крайней точке под 90°. Не касаться коленом задней ноги полотна. Вернуться в исходное положение и, не останавливаясь, сразу сделать выпад второй ногой.

• Подъём в гору спиной вперёд

Оставить скорость полотна из предыдущего упражнения. Установить комфортный наклон. Взять гантели. Встать спиной к дисплею. Подниматься по тренажёру, шагая назад, поочередно сгибая локти.

• Приставной шаг

Ускорить полотно. Гантели отложить. Встать боком. Двигаться приставным шагом в быстром темпе. Развернувшись другим плечом вперёд, сменить ведущую ногу.

• Захлёст голени

Скорость полотна должна чуть превышать скорость пешехода. Начать бег с захлёстом голени назад так, чтобы пятка поднималась как можно выше. В идеале она должна касаться ягодиц.

Бежать по полотну, высоко поднимая бёдра. Отличное энергозатратное упражнение для проработки коленей, ягодиц и квадрицепсов.

• Прыжки из приседа

Сложное упражнение, требующее сноровки. Травмоопасное, поэтому начинать нужно с минимальной скорости. Присесть, сделать прыжок вперёд, помогая себе руками. Страдать будет равновесие — пытаясь его удержать, придётся расходовать немало калорий.

• Динамическая «планка»

Установить невысокую скорость. Встать перед беговой дорожкой. Положить руки на неё, приняв упор лёжа (исходное положение для упражнения «планка»). Двигаться вперёд на руках небольшими шагами. Основная нагрузка ложится на мышцы пресса.

Упражнение, прямо противоположное предыдущему. Встать перед тренажёром спиной к нему. Снова принять упор лёжа, но на полотно уже поставить ноги, а не руки. Делать маленькие шаги назад. Начать с минимальной скорости.

• Скоростной бег под наклоном

Установить среднюю скорость и максимальный угол наклона. Взяться за рукоятки, руки слегка согнуть, корпус наклонить вперёд, бежать что есть сил в горку. Данное упражнение прокачает заднюю поверхность бедра, разовьёт выносливость и позволит израсходовать немало калорий.

Если ежедневно выполнять данные упражнения, вполне реально похудеть на 3 кг всего за 3 или за 4 дня. Здесь многое будет зависеть от физической подготовки, так как подобная «зарядка» отличается сложной техникой выполнения.

И всё-таки не ставьте себе таких краткосрочных целей. Если заниматься так через день, результат будет лучше, так как мышцы будут восстанавливаться быстрее. Такая программа тренировок позволит потерять три злополучных килограмма за 1, максимум 1,5 недели без всяких ограничений в питании.

Подробнее о том, как правильно бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть (выбор программ и нагрузок), читайте в нашем обзоре.

Скакалка

Скакалка — идеальный инструмент для похудения в домашних условиях. Прыжки на ней укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают обмен веществ, очищают лёгкие от токсинов, предупреждают развитие варикоза. Чтобы похудеть на 3 кг за неделю, достаточно без всяких диет воспользоваться уже готовой программой тренировок для скиппинга:

В четверг с утра взвесьтесь и сравните результат с тем, что был. Если похудеть хотя бы на 1 кг не удалось, в оставшиеся 4 дня к прыжкам придётся добавить диету: ограничьте размер порций и исключите из рациона всё жирное, жареное, сладкое и мучное. Если по каким-то причинам питание изменить нельзя, усложняйте прыжки на скакалке специальными жиросжигающими упражнениями.

• Классические прыжки

Скакалку вращать вперёд, подпрыгивать так, чтобы она проскальзывала чётко под ногами. Приземляться не на ступню, а на пальцы.

Вращать скакалку в обратном направлении. Техника выполнения как в предыдущем упражнении.

• Прыжки на одной ноге

Для усложнения можно менять ноги после каждого вращения скакалки.

• Прыжки в стороны

Представить, что между ног на земле прочерчена линия. Приземляться от неё в разные стороны — размах должен быть максимальным.

• Прыжки крестиком

Поставить одну ногу впереди другой. При каждом провороте скакалки менять их местами.

• Двойной прокрут

Прыгнуть максимально высоко, прокрутив скакалку дважды.

За 1 мин сделать максимальное количество прыжков. Ежедневно сравнивать результаты, улучшая их.

Если позволяет пространство, сочетайте бег с прыжками на скакалке. Главное — не спотыкаться. Засечь время. Ежедневно сравнивать результаты, улучшая их.

• Комплексные прыжки

В течение 1 мин выполнить все вышеописанные упражнения, кроме бега и ускорения.

• Прыжки с подъёмом бедра

Если есть время и от 3 кг можно избавиться не за 1 неделю, а за 2-3, устраивайте дни отдыха (обычно это 4-й и 7-й). Если вы дополнительно занимаетесь другими видами спорта, тогда тренироваться можно через день. Учитывайте свою двигательную активность, степень физической подготовленности и режим дня.

Хулахуп

Отличный вариант для женщин. Позволяет похудеть на 3 кг за 10 дней. Некоторые умудряются сбросить такой вес и за неделю, но здесь всё зависит от возраста, скорости метаболизма, исходного веса и некоторых других параметров. Этот снаряд обеспечивает массаж живота, расщепляющий жиры и уменьшающий объём талии, укрепляет мышцы, улучшает координацию, интенсивно сжигает калории, нормализует кровообращение и предупреждает развитие варикоза.

Для похудения на 3 кг достаточно в течение 10 дней крутить хулахуп по 20-30 мин в интенсивном темпе. Если чувствуете, что снижения веса не происходит, действуйте, как со скакалкой, — усложняйте вращения специальными упражнениями.

1. Выпрямить кисть, надеть хулахуп на руку, выполнять интенсивные вращения. Время — 3 мин на каждую руку.
2. Лечь на спину, одну ногу положить на пол, вторую выпрямить перпендикулярно ему. Надеть хулахуп на поднятую ногу, выполнять вращения в любом темпе. Время — 1 мин на каждую ногу.
3. Встать в исходное положение, как если бы вы собирались крутить обруч на талии. Сместить его на бёдра. Время — 15 мин.
4. Крутить хулахуп на талии, совершая наклоны вперёд, насколько это возможно, сохраняя заданный изначально темп. Массу тела переносить со ступней на носочки и обратно. Время — 10 мин.
5. Взять обруч в руки, поднять вверх, выполнить наклоны в каждую сторону по 10 раз.
6. Не выпуская хулахуп из рук, выполнить круговые вращения корпуса с максимальным наклоном.

Если добавить правильное питание и дополнительные занятия спортом, похудеть на 3 кг можно быстрее, чем за 10 дней. Если же на диеты и тренировки нет времени, этих ежедневных упражнений будет достаточно.

Приседания

Приседания многими игнорируются, хотя совершенно зря. Если их правильно выполнять, они сочетают в себе одновременно и кардионагрузку, и силовое упражнение. При регулярных тренировках они отлично разгоняют метаболизм, основательно прорабатывают разные группы мышцы не только ног, но и по всему телу; способствуют наращиванию мышечной массы при одновременном похудении за счёт сжигания жировых запасов.

Правильная техника выполнения

1. Приседать параллельно полу, словно вы медленно присаживаетесь на стул.
2. Ноги и руки выпрямлены, пятки прижаты к полу, подбородок смотрит вперёд.
3. На глубоком вдохе медленно присесть.
4. Бёдра и голени составляют угол 90°. Бёдра параллельны полу.
5. Зафиксироваться на 3 секунды.
6. На выдохе медленно подняться.
7. Спина всё это время остаётся ровной и прямой.

Если попробуете сделать хотя бы одно правильное приседание, вы почувствуете, какая это нагрузка не только на ноги, но и на остальные части тела. Так что при интенсивных и регулярных занятиях на 3 кг можно похудеть всего за 2 недели без всяких диет. Но это при условии, что не будет выходных дней и при максимальной нагрузке (приседать придётся раз 100 в день, что не всякий сможет).

Самые эффективные техники мы уже расписывали, рекомендуем следующие виды приседаний:

Если же у вас есть в запасе месяц, лучше воспользоваться облегчённой программой тренировок. Результат будет не хуже, зато риск мышечных повреждений — ниже.

Планка

Похудеть на 3 кг за месяц можно не только с помощью приседаний. Знаменитое упражнение «планка» может выдать не меньший по эффективности результат даже при отсутствии дополнительных занятий спортом и ограничений в питании.

Правильная техника выполнения

1. Лечь на живот на пол.
2. Выпрямить руки, одновременно подняв туловище вверх. Руки — строго под плечами. Таз подтянуть.
3. Не опускать голову. Смотреть прямо перед собой.
4. Ступни — вместе. Ноги максимально напряжены и вытянуты в струну.
5. Пресс тоже напрячь, не допускать провисаний живота и прогибания в пояснице.
6. В этот момент нужно прочувствовать мышцы живота, ног, рук и ягодиц.
7. Не задерживать дыхание. Медленно делать вдохи — через нос, выдохи — через рот.
8. Зафиксироваться.
9. Расслабиться.

Возможные варианты «планки»:

• боковая;
• с приподнятой ногой;
• с поднятием руки;
• на мяче.

Примерная программа тренировок на месяц:

Больше о данном упражнении можно узнать из нашей отдельной статьи.

Отжимания

Отжимания от пола — ещё один способ быстро похудеть на 3 кг и даже больше. К сожалению, к данному упражнению тоже относятся незаслуженно, считая его преимущественно мужским. Да, оно тренирует такие мышцы, как большую грудную, переднюю зубчатую (грудную), шейные, трицепсы, дельты, пресс. Но вместе с тем нельзя забывать и о том, что оно является максимально энергозатратным, улучшает работу сердца и лёгких, способствует формированию красивой груди и подтянутого живота.

Правильная техника выполнения

1. Принять упор лёжа. Руки должны быть максимально выпрямлены, расставлены на ширине плеч. Линия тела — идеально прямая, начиная макушкой и заканчивая пятками. Ноги соединить вместе.
2. На вдохе через нос медленно согнуть руки в локтях, максимально приблизить грудную клетку к полу.
3. Зафиксироваться на несколько секунд.
4. На выдохе через рот медленно разогнуть руки до полного их выпрямления.
5. Зафиксироваться. Почувствовать напряжение в мышцах.
6. Повторить.

Если физическая подготовка позволяет, усложняйте отжимания — тогда на 3 кг можно похудеть не за месяц, а гораздо быстрее. Изучите другие варианты этого упражнения:

• широкие;
• узкие;
• с колен;
• на пальцах;
• на кулаках;
• алмазные;
• с хлопками;
• диагональные.

Схема тренировок: 5 подходов с интервалом от 30 с до 2,5 мин через день в течение месяца.

Теперь вы знаете, как можно избавиться от 3 кг с помощью различных упражнений. Главное правило, которое необходимо усвоить: чем больше срок похудения, тем эффективнее будет результат без повреждения мышечных волокон и болевых ощущений. Все вышеописанные способы подходят людям, которые уже занимались спортом и имеют неплохую физподготовку. Новичкам осваивать предложенные программы будет сложнее. Во избежание травм это лучше делать дозированно и под наблюдением тренера.

Рекомендуем: «Как убрать жир с живота (обзор всех способов)».