Автор: alexxlab

10 домашних рецептов и отзывы

Сода – это такой продукт, который найдётся на кухне у любой хозяйки. Но лишь немногие знают о том, что использовать её можно не только в хозяйственных целях. Сода хороша в борьбе с разными проблемами кожи лица, на основе которой можно готовить разные маски, средства для умывания, лосьоны, гели, скрабы, пилинги и крема.

Полезный состав соды для лица

• Вода, состоящая из кислорода и водорода. Хоть её немного, она может сглаживать вредное воздействие других компонентов.
• Натрий. Благодаря ему, кожей хорошо усваиваются компоненты соды.
• Уголь. Продукт известен своими свойствами, он борется с разными проблемами начиная от прыщей и заканчивая воспалениями.

Помимо этого сода оказывает следующее действие:

1. Очищающее.
2. Антисептическое.
3. Смягчающее.
4. Противовоспалительное.
5. Дизенфекцирующее.
6. Антиаллергическое.

Чистка лица содой

В составе соды содержится немного полезных компонентов, но сода для лица она оказывает эффективный результат. При применении этого продукта необходимо воспользоваться рекомендациями, представленными ниже:

• Держать маску 7–10 минут, но не более.
• Брать очищенную или кипячёную воду. Можно использовать минералку, но без газов.
• Перед нанесением средства нанести соду на любой участок кожи, чтобы проследит за тем, нет ли аллергической реакции.
• Делать маску раз в 7–9 дней.
• Не наносить вокруг области глаз и губ.
• Перед нанесением очистить лицо.
• После процедуры умываться тёплой водой и принимать крем.
• Перед процедурой распаривать лицо.
• Использовать свежий продукт.
• Не использовать продукт как профилактику.

Рецепт содовой маски для очищение лица

Ингредиенты:

• ¼ ст. ложки соды;
• 1 ст. ложки муки;
• Вода.

Рецепт изготовления и нанесения:

1. Соединить ингредиенты.
2. Нанести.
3. Умыться спустя 10 минут.

Рецепты домашних масок для лица из соды

Но стоит отметить, что сода для лица имеет противопоказания, а поэтому перед её применением в косметических целях, нужно получить консультацию доктора.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Показаниями к использованию соды как косметического средства можно отнести следующие:

1. Появление чёрных точек.
2. Жирный блеск.
3. Возникновение прыщей, высыпаний.
4. Преждевременное старение.
5. Закупоренные клетки на лице.

Но косметологи одну соду не советуют наносить, так она может нанести вред. Ниже будет описано десять лучших рецептов из соды для кожи, с разными ингредиентами. Чистка кожи содой – это эффективная процедура для женщины.

Противопоказаниями к применению соды для кожи лица можно назвать следующие:

1. Наличие ран или повреждений.
2. Шелушение кожи.
3. Повышенная чувствительность.
4. Аллергические реакции.

Скраб из соды для лица

Для оздоровления кожи и борьбы со многими проблемами можно воспользоваться скрабом. Чистка лица содой таким способом подходит для разных типов.

Ингредиенты:

• сода – ½ ст. ложки;
• сахар – ½ ч. ложки;
• подсолнечное масло – 4 ч. ложки.

Вариант приготовления и применения маски с содой:

1. Соединить ингредиенты, сахар не должен раствориться.
2. Нанести.
3. Смыть через четверть часа.
4. Промокнуть лицо мягким полотенцем.
5. Нанести успокаивающий тоник.

Маска от прыщей

Для предотвращения прыщей, можно воспользоваться рецептом маски из соды для проблемной кожи. Но стоит быть внимательным, данные маски противопоказаны при гнойных прыщах и нарывах.

Ингредиенты:

• сода – 1 гр.;
• мёд;
• жирные сливки.

Рецепт приготовления и применения эффективной маски для лица:

1. Смешать мёд и сливки в равном соотношении.
2. Добавить соду.
3. Нанести маску.
4. По истечении 10–12 минут умыться.

Средство от чёрных точек

Чтобы устранить чёрные точки можно применять соду для лица с глиной. Эта маска, приготовленная самостоятельно, обладает противовоспалительным эффектом. Рекомендуется к применению людям с разным типом кожи.

Ингредиенты:

• глина – ст. ложка;
• сода – ст. ложка;
• вода.

Рецепт приготовления и нанесения средства:

1. Все смешать до консистенции сметаны.
2. Нанести.
3. После 10 минут удалить.

Маска из соды и соли

Соль и сода для лица могут быт полезными, так как борются с разными проблемами.

Благодаря этим компонентам можно избавиться от:

1. Угрей.
2. Расширенных пор.
3. Загрязнения кожи.
4. Забитых пор.

Что потребуется:

• соль;
• сода;
• оливковое масло.

Вариант приготовления и нанесения натурального средства:

1. Соединить соль и соду в равном соотношении.
2. Добавить масло.
3. Равномерно распределить массажными движениями.
4. По истечении 7 минут смыть, соблюдая контраст.

Маска из соды и аспирина

Это средство делает цвет кожи естественным и воздействует как скраб. Эффективно от угрей, покраснений и при пигментации.

Ингредиенты:

• аспирин – 5 таб.;
• сода – ½ ст. ложки;
• вода – 30 мл.;
• календула.

Рецепт изготовления и нанесения:

1. Приготовить отвар из календулы.
2. Таблетки растолочь до порошкообразного состояния.
3. Добавить остальные ингредиенты.
4. Распарить лицо.
5. Распределить.
6. Через 8 минут умыться.
7. Протереть отваром из календулы.

Средство из соды и пены для бритья

Домашняя маска для лица приготовленная своими руками оказывает только положительное воздействие на кожу и способствует сужению пор.

Что потребуется:

• ½ ст. ложки крема для бритья;
• ¼ ч. ложки соды;
• трава календулы;
• ¼ ст. ложки соли.

Способ приготовления и применения маски с содой:

1. Предварительно сделать отвар из календулы для умывания.
2. Смешать ингредиенты.
3. Нанести.
4. По истечении 10 минут протереть кожу отваром.

Маска из соды и мёда

Пищевая сода для лица вместе с мёдом решает многие проблемы, с которым приходится сталкиваться прекрасной половине человечества.

Благодаря косметике на основе продуктов можно добиться следующего:

1. Подсушить кожу.
2. Избавиться от блеска.
3. Очистить поры.
4. Увлажнить, подтянуть и освежить кожу.

Ингредиенты:

• ½ огурца;
• 1 ч. ложка соды;
• 1 ч. ложка овсяных хлопьев;
• 1 ст. ложка мёда;
• яйцо;
• ½ ч. ложки уксуса, лучше яблочного.

Приготовление косметического средства:

1. Удалить шкуру с огурца.
2. Измельчить овощ в блендере.
3. Отделить белок от желтка.
4. Добавить белок.
5. Размельчить овсяные хлопья.
6. Все смешать.
7. Распределить по лицу.
8. По прошествии 8 минут смыть ватным тампоном.

Маска из соды и лимона

О полезных свойствах лимона известно не понаслышке, он полезен не только в борьбе с разными заболеваниями. Маска народного рецепта сушит, отбеливает, увлажняет кожу и очищает закупоренные поры от загрязнений.

Что потребуется:

• ½ лимона;
• ½ апельсина;
• ½ ст. ложки соды.

Приготовление и способ нанесения:

1. Очистить фрукты.
2. Отжать сок.
3. Добавить соду.
4. Перемещать.
5. Нанести на 10 минут.
6. Смыть.

Маска из соды и овсянки

Эффективны в качестве косметических средств овсянка и пищевая сода для лица, обогащающие клетки полезными веществами. Благодаря смеси восстанавливаются омертвевшие клетки, оказывая действие омолаживающего средства.

Что потребуется:

• овсяные хлопья – 50 гр.;
• соды – 1/4 ст. ложки;
• вода.

Вариант изготовления и нанесения:

1. Овсянку перемолоть до состояния муки.
2. Добавить остальное, доведя маску до консистенции сметаны.
3. Распределить на 10 минут.
4. Смыть.

Маска из соды и мыла

Домашняя маска для лица эффективна при пигментации, тёмном цвете лица, появлению прыщей, которые может хорошо подсушивать, способствуя быстрому заживлению. Натуральная маска на основе этих ингредиентов подходит для подростков.

Что потребуется:

• мыло, лучше детское;
• сода;
• вода.

Рецепт изготовления и нанесения пилинга содой:

1. Растворить соду в воде.
2. Смочить губку.
3. Вспенить мыло.
4. Распределить пену.
5. Сверху выложить раствор, полученный на 1 шаге.
6. Спустя 8–10 минут умыть лицо.
7. Воспользоваться увлажняющим кремом.

Видео-рецепт домашней маски, которая отбеливает, подтягивает и очищает

Отзывы о применении

Анна, 39 лет

Когда на коже появились чёрные точки, я использовала маски с содой и глиной, благодаря которым проблема была решена. Для избавления от проблем мне потребовался месяц, маски я делала в домашних условиях раз в 10 дней.

Алена, 28 лет

Чтобы устранить жирный блеск с лица мне пришлось делать освежающие маски с огурцом и содой. После курса процедур моё лицо посвежело и стало ещё привлекательнее.

«Автор статьи: Вероника Белова»: Окончила с отличием академию индустрии красоты «ЛОКОН». Мать прекрасного ребенка. Люблю экспериментировать, постоянно пробую различные средства, маски(в том числе готовлю своими руками), методики, которые могут сделать нас красивыми и здоровыми. Я в ВКонтакте — пишите, всегда рада.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Спасибо)

Сода для лица: лучшие рецепты домашних масок

Обладающая хорошими противовоспалительными характеристиками питьевая (пищевая, чайная) сода, известная как бикарбонат или гидрокарбонат натрия, широко используется в народной косметологии с целью качественного очищения и омоложения кожи лица.

Полезные свойства

При грамотном применении пищевой соды удается решить ряд проблем, характерных для кожных покровов лица:

Польза бикарбоната натрия:

• очищение от загрязнений;
• устранение прыщей, черных точек;
• избавление от покраснения, излишней сальности;
• сужение пор;
• смягчение дермы;
• получение омолаживающего эффекта;
• отбеливание.

Приносят пользу коже противовоспалительные, антисептические, дезинфицирующие свойства питьевой соды.

Возможные противопоказания

Не рекомендуется гидрокарбонат натрия применять для очищения истонченной чувствительной дермы.

Служат противопоказание к проведению содовых косметических процедур повреждения, выявленные на кожных покровах: ранки, царапины, открытые гнойники.

Чтобы исключить вред сухой коже, в состав содовой маски включают компоненты с хорошо выраженными смягчающими свойствами.

Правила применения

Практикуя в домашних условиях разнообразные содовые маски, важно соблюдать ряд правил по их изготовлению и применению:

1. Чтобы разводить соду, применяют очищенную воду.
2. При смешивании бикарбоната натрия с новыми ингредиентами готовый состав тестируют, распределив небольшое количество по запястью и выдержав в среднем 20 минут. Отсутствие покраснения, жжения и других характерных признаков аллергии свидетельствует о безопасности средства.
3. После умывания лицо перед нанесением маски полезно немного распарить. Можно выполнить мягкий пилинг.

Мнение эксперта

ВНИМАНИЕ!

Важно соблюдать время выдержки содовых масок, ориентируясь на рецептуру. Повторяют через каждые 7-10 дней.

При лечении угревой сыпи, избавлении от черных точек и прыщей рекомендуют сеансы выполнять дважды за неделю, устраивая после десяти процедур месячный перерыв.

Для смывания берут слегка подогретую воду или готовят настой, для которого столовую ложку измельченных высушенных соцветий календулы (или ромашки) выдерживают 20 минут в стакане кипятка, а затем процеживают. Завершающим этапом становится нанесение питательного крема.

Очищающая маска

Если требуется качественно провести очищающие процедуры, обращаются к вариантам домашних масок на основе питьевой бикарбоната натрия. Положительный результат заметен после нескольких сеансов.

1. С содой и солью
   Для приготовления скраба, содействующего не только глубокому очищению дермы, но и ее смягчению, а также улучшению цвета, понадобится объединить гидрокарбонат натрия с морской (подойдет и обычная поваренная) солью. Берут компоненты в равных долях и слегка разводят водой, чтобы получить достаточно густую кашицу.
   Аккуратно выкладывают на кожу, слегка массируя ее. Смывают спустя две-три минуты.
2. Сода + мука
   Обеспечивает кожным покровам очищение с заметным улучшением эластичности маска из столовой ложки муки, соединенной с четвертью чайной ложки бикарбоната натрия.
   Подливая в смесь постепенно воду, вымешивают массу густоты сметаны без комочков. Распределяют равномерно, удаляя спустя 10 минут.
3. Кофе + сода
   Для этой результативно удаляющей отмершие клетки маски потребуется кофейная гуща, которую в одинаковых объемах перемешивают с бикарбонатом натрия. Для разбавления до консистенции пасты добавляют воду.
   Массируют лицо после выкладывания приготовленного состава около двух минут. Затем его оставляют, давая немного подсохнуть. Смывают, стараясь не растягивать кожу.

От прыщей

Если требуется самый эффективный способ избавления от прыщей (важно, чтобы они не были сильно воспаленными и загноившимися) обращаются к вариантам косметических содовых масок.

1. Сода + перекись водорода
   Объединение двух веществ с выраженными антисептическими качествами позволяет подсушить и убрать прыщи, снять воспаление, вернуть коже приятную свежесть.
   Перекись водорода (3%) вливают в небольшую стеклянную емкость. Всыпая бикарбонат натрия, вымешивают однородную кашицу средней густоты.
   Легкими массирующими движениями массу распределяют по коже. Выдерживают перед смыванием 5 минут.
2. Сода + сметана
   Содержание в кисломолочных пищевых разновидностях множества благоприятно воздействующих на дерму веществ и витаминов позволяет включать их в маски, призванные очистить лицо от прыщей и сделать его более моложавым.
   Поможет убрать покраснение, устранить высыпания с чувствительной сухой кожи средство, для которого следует соединить бикарбонат натрия с плотной сметаной высокой жирности. Выдерживают соотношение 1:2. При необходимости разбавляют массу водой.

Мнение эксперта

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО!

Переложив средство на кожные покровы, осторожно массируют проблемную зону, а затем оставляют на 20 минут.

От угрей

Избавляясь дома от незначительной угревой сыпи, подбирают действенные методики, использующие гидрокарбонат натрия в роли базового компонента очищающей маски.

• Сода + аспирин

Для усиления эффекта устранения угрей важную роль играет аспирин, которого потребуется 5 стандартных таблеток. Их при помощи ступки растирают в муку и всыпают в пиалу.

Перемешивают с бикарбонатом натрия — ½ ст. л. и вливают немного воды, доводя смесь до состояния пасты. Легкими массирующими поглаживаниями распределяют массу, оставляя до смывания на 8 минут.

От черных точек

Поможет гидрокарбонат натрия в борьбе с черными точками, если из многообразия вариантов подобрать подходящий, с высокой результативностью рецепт.

1. Сода + зубная паста
   Для приготовления подбирают пасту белого оттенка без отбеливающих добавок. Соединяют ее в одинаковых долях с бикарбонатом натрия. Вымешивают, добавляя при необходимости немного воды. При нанесении растирают смесь легкими круговыми движениями, обращая особенное внимания на участки с локализацией черных точек. Смывают спустя 5 минут.
2. Сода + активированный уголь
   Результативно устраняет неэстетичные черные точки средство, для которого понадобится активированный уголь. Берут 5 таблеток, которые разминают и выкладывают в чашку. Перемешивают с мелкой солью и бикарбонатом натрия, отмерив этих компонентов по 1 ч. л. Вливают лимонный фреш — 1 ст. л. и при активном вымешивании добавляют густую пену от дегтярного мыла. Осторожно, массируя проблемные зоны, распределяют очищающую смесь, оставляя ее до смывания на 10 минут.

Отбеливающая

Учитывая осветляющие способности питьевой соды часто готовят на ее основе своими руками маски, позволяющие избавиться от излишне выраженной пигментации.

Мнение эксперта

ВНИМАНИЕ!

Важно в качестве дополнительных ингредиентов брать вещества с аналогичными свойствами.

1. С лимоном и содой
   Для приготовления понадобится сок, выжатый из половинок апельсина и лимона. В эту смесь всыпают при вымешивании бикарбонат натрия, стремясь получить достаточно густую массу, напоминающую пасту. Ее время выдержки составляет 10 минут.
2. Сода + кефир
   Результатом использования этого средства становится не только осветление, но и смягчение дермы, Лицо приобретает упругость и сияющую свежесть. Выкладывают в пиалу 3 ст. л. нежирного кефира. Всыпают 1 ст. л. овсяного толокна и вдвое меньший объем питьевой соды. Интенсивно вымешивая, вводят 3-4 капли борной кислоты. Массу оставляют на коже не дольше четверти часа.
3. Сода + мыло
   Приготовленное по этой методике средство не только заметно осветляет кожу, но и подсушивает прыщи. Всыпают в чашку десертную ложку бикарбоната натрия. Добавляя воду, замешивают негустую кашицу. Увлажненной губкой протирают брусок детского мыла и распределяют появившуюся плотную пену по лицу. Сверху выкладывают содовую кашицу. Смывают остатки спустя 10 минут

Омолаживающая

В топе лучших домашних ухаживающих средств достойное место занимают содовые маски, содействующие освежению и омоложению кожи.

1. Сода + овсянка
   Соединяют 50 г овсяного толокна (или хлопьев, превращенных в муку посредством кофемолки) с четвертью столовой ложки бикарбоната натрия. Разводят отфильтрованной водой, стремясь получить консистенцию негустой сметаны. Выдерживают 10 минут.
2. Сода + мед
   Выкладывают в небольшую миску яйцо и немного взбивают его. Дополнительно всыпают измельченные овсяные хлопья с бикарбонатом натрия — по 1 ч. л. Старательно вымешивая, кладут в смесь мед — 1 ст. л., яблочный уксус — ½ ч. л. Обильным слоем выкладывают получившуюся массу на кожные покровы. Спустя 15 минут снимают остатки мягкой салфеткой и тщательно умываются.

От морщин

Обычная питьевая сода оказывает неоценимую помощь при возвращении увядающей дерме гладкости и упругости, поскольку при включении в состав масок способствует разглаживанию морщин.

Мякоть хорошо вызревшего небольшого банана разминают деревянной лопаткой. К получившемуся пюре добавляют чайную ложку бикарбоната натрия. Растирают смесь, подливая розовую воду, стремясь получить эластичную пасту. Смывают ее, выдержав на коже 25-30 минут,

Для кожи вокруг глаз

Нежная, очень чувствительная к внешним воздействиям кожа у глаз требует внимательно и систематического ухода.

Завоевала популярность при уходе за кожей в зоне глаз так называемая «золотая маска», включающая в себя куркуму. Результатом становится устранение отечности, темных кругов, мелких морщин.

• Сода + куркума

Отмеряют ½ ч. л. порошкообразной куркумы. Перемешивают с вдвое большим количеством бикарбоната натрия. Аккуратно растирая, вводят 3 капли свежего сока лайма и немного воды, чтобы получить смесь консистенции крема без комочков. Осторожно выкладывают массу вокруг глаз, оберегая от попадания слизистые покровы. Выдерживают 20 минут.

Мнение эксперта

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО!

Проводят сеансы трижды за неделю. Курс состоит из 12 процедур. 

Варианты эффективных масок

Содовые маски практикуются для решения многообразных кожных проблем. Их ассортимент разнообразен, что позволяет подбирать варианты, соответствующие конкретным ожиданиям.

1. Пена для бритья + сода
   С целью качественного очищения и сужения пор помещают в небольшую чашку крем, используемый для бритья, отмерив ½ ст. л. Деревянной лопаткой растирают его с бикарбонатом натрия и мелкой солью, взяв по четверти чайной ложки. Распределяют массу аккуратными поглаживающими движениями. Выдерживают 10 минут.
2. Сода + крахмал
   С целью обогащения дермы питательными веществами, снятия воспаления, снижения сального блеска необходимо соединить чайную ложку гидрокарбоната натрия с крахмалом, которого понадобится 2 ст. л. Вливая воду, замешивают тесто густоты пасты. Выдерживают ее на лице 10 минут.
3. Сода + белок
   Чтобы сузить поры и подтянуть отвисающие брыли потребуется хорошо взбить белок. Перетирают его до однородности со столовой ложкой бикарбоната натрия. Рекомендуется распределять несколькими тонкими слоями, дожидаясь легкого высыхания предыдущего. Выдерживают 10 минут.

Питьевая сода относится к наиболее доступным и недорогим компонентам результативных домашних масок. Подбирая грамотно рецептуру, удается поддерживать здоровый оттенок, моложавость, подтянутость лица в любом возрасте.

свойства, польза, показания к применению, приготовление, нанесение, противопоказания

Пищевая сода – эффективный компонент домашних масок для лица, скрабов, пилингов. Особый состав ингредиента глубоко очищает и обновляет кожу.

Это отличное средство от угрей, черных точек, воспалений. В чистом виде на кожу наносить не рекомендуется, поскольку она может вызвать ожог, стать причиной микроповреждений. Делать маски достаточно каждую неделю-две, с сухой кожей не экспериментируйте – слишком частое воздействие соды может вызывать нежелательные реакции.

Подробнее о его применении и мерах предосторожности далее.

Полезные свойства ингредиента

Применять ингредиент нужно в сочетании с водой – она состоит из водорода, кислорода и смягчает воздействие порошка.

Натуральные средства не менее эффективные, чем магазинные, просто их нужно правильно готовить и применять.

Основное действие для лица:

• антисептическое;
• очищающее;
• смягчающее;
• дезинфицирующее;
• протомикробное;
• антиаллергическое.

Чистка лица содой

Она оказывает абразивное, полирующее действие, поэтому будет хорошей альтернативной покупному скрабу для лица или пилингу. Основные правила чистки:

• маску держите не более 10 минут;
• воду используйте кипяченую либо очищенную, минералка, но без газов, тоже подходит;
• повторять процедуру желательно через каждые 10 дней или немного меньше;
• перед применением нового рецепта сделайте тест индивидуальной переносимости на отдельном участке;
• наносить крем после чистки обязательно.

Используйте только свежеприготовленную маску, поскольку во время хранения сода может вступать в реакцию с другими компонентами.

Важно. Сода – скорее лечебное средство. Делать такие маски только в качестве профилактики не рекомендуется.

Польза масок для кожи лица

Сода имеет целый ряд полезных свойств. Основные:

• удаление загрязнений, раскрытие пор;
• выведение токсинов, шлаков;
• устранение черных точек;
• регуляция процессов выделения сала;
• уменьшение сальности;
• смягчение;
• омоложение;
• выравнивание цвета, рельефа.

Следите за тем, чтобы продукт не попадал на слизистые, поскольку реакции в данном случае могут быть любыми. Лучше всего смешивать с медом, яйцом, йогуртом, яблоком, сметаной, сливками. При условии правильного применения ускорится регенерация, улучшится общий вид эпидермиса. Летом в сезон активного солнца такие пилинги делать не рекомендуется. Про пользу масок с никотиновой кислотой можно узнать по ссылке.

Сода – химический продукт. Поэтому долго держать маски с ним не рекомендуется.

Показания к применению

Основные показания к использованию содовых масок:

• черные точки;
• повышенная сальность;
• жирный блеск;
• высыпания, прыщи;
• неровный рельеф;
• морщины;
• расширенные, закупоренные поры.

Показания к применению масок из соды

В чистом виде соду на кожу наносить не рекомендуется, поскольку она может вызвать ожог, стать причиной микроповреждений. Вообще с данным продуктом нужно соблюдать осторожность – предварительно убедитесь в том, что он вам подходит, не терпите жжение, зуд, немедленно принимайте меры в случае возникновения аллергий и других нежелательных реакций. Стоит также попробовать маски с мумиё, собранные здесь.

Чистка содой – это просто, доступно и эффективно. Такой рецепт способен заменить салонный пилинг.

Рецепты лучших домашних масок

Рассмотрим популярные рецепты масок для лица разного действия:

Очищение

Растворяет загрязнения, убирает черные точки, сальные пробки. На чайную ложку воды или пенки для умывания берите 2 чайные ложки соды. Смешивайте порошок до образования кашицы, наносите на лицо, уделяя особое внимание проблемной Т-зоне. Для усиления эффекта эффективной очищающей маски эпидермис предварительно распаривается. Умыться можно минеральной водой.

Скраб

Стягивает поры, очищает, освежает. Компоненты – пищевая сода и вода в равных пропорциях. Их соединяют вместе и наносят массирующими движениями на очищенное распаренное лицо. Смывать состав нужно теплой водой, потом наносите крем или такую питательную смесь, как маска из авокадо.

От черных точек

Средство эффективно удаляет загрязнения, успокаивает воспаления. На чайную ложку соды берите столько же дрожжей, немного теплой воды, все смешивайте до получения густой массы. Накладывайте маску на очищенную кожу и держите 15 минут. Умывайтесь травяным отваром. Больше способов, как убрать черные точки в статье.

С солью

Очищает, выравнивает, смягчает. На чайную ложку соли (обычной или морской) берите столько же соды и немного воды. В результате смешивания компонентов должна получиться кашица. Смывайте спустя 10 минут водой.

С аспирином

Смесь соды с аспирином убивает бактерии, очищает клетки. Эффективна формула при угрях, красноте, пигментных пятнах. На чайную ложку соды нужно 5 таблеток аспирины, 30 мл воды и немного отвара календулы. Таблетки перед применением измельчайте, вводите остальные ингредиенты. Наносить маску желательно на распаренную кожу, дольше 8 минут не держите. Другие маски с ацетилсалициловой кислотой в данном материале.

С мёдом

Состав мягко очищает, разглаживает морщины, идеален для сухой кожи. Берите по столовой ложке сливок и меда, соды на кончике ножа. Мед используйте жидкий или растапливайте густой, чтобы получилось равномерно перемешать компоненты. Смесь распределяйте равномерно, держите 10 минут, затем смывайте травяным отваром или обычной водой.

С лимоном

Маска снимает воспаления, успокаивает, очищает, дезинфицирует, увлажняет. Вам понадобится 2 столовых ложки соды, чайная ложка меда, сок половины лимона. Смесь накладывайте тонким слоем, держите 10-15 минут. Учтите, что лимон действует довольно агрессивно – его не рекомендуется использовать летом, предварительно проводите тест.

С овсянкой

Овсяную крупу нужно будет предварительно измельчить в муку. Если это неудобно, их можно будет заменить картофельным крахмалом. Маски с крахмалом будут давать также подтягивающий эффект. На чайную ложку соды нужно 2 столовые ложки муки и немного воды, чтобы сделать однородную кашицу. Каша должна выйти не густой и не жидкой, распределяйте маску по очищенной коже лица, выдерживайте 10 минут и умывайтесь. Чтобы усилить противовоспалительный эффект, добавьте в смеси 3 капли масла чайного дерева.

Скраб с апельсиновым соком

Отлично очищает, освежает и стягивает поры. Сок желательно использовать свежевыжатый, в равных пропорциях с содой. Компоненты соединяйте, наносите на лицо, делайте легкий массаж. Процедура длится около 5 минут, смывайте массу и наносите крем.

С яичным белком, йогуртом, клубникой, медом

Сужает поры, подсушивает, питает, удаляет омертвевшие клетки, снимает воспаления, сужает поры. Компоненты – столовая ложка ягод клубники в виде пюре, столовая ложка меда, две йогурта без добавок, яичный белок, пара ложек муки миндаля, столько же соды. Количество продуктов можно менять, главное соблюдать пропорции. Соду сначала взбивают с белком, потом вводят другие компоненты. Маску держат до 15 минут. Для чувствительной, сухой кожи рецепт не подходит, слишком часто проводить процедуры тоже не следует. Маски из клубники богаты кислотами, которые как раз и дают эффект фруктовых пилингов.

Рецепты различных масок с содой

Нейтральные компоненты – сливки, йогурт, куриное яйцо. На мед, цитрусы, ягоды может быть аллергия.

Важно. Жирные сливки при повышенной сальности даже в сочетании с содой противопоказаны.

Как правильно приготовить

Делать маски очень просто, готовьте емкость – она должна быть не металлической, чтобы главный компонент не вступал в реакции, и чистой. Кисти, ложки, помазки тоже предварительно дезинфицируют – пренебрегать мерами предосторожности очень нежелательно, поскольку высоки риски занести инфекцию.

Таблетки, твердые вещества, если рецептура предполагает их применение, предварительно растворяют. Следите за отсутствие гранул, кристалликов, комков. Про запас домашние маски делать не рекомендуется, поскольку они быстро портятся. Остатки не хранят даже в холодильнике – лучше будет просто выбросить их.

Важно. Дольше положенного времени держать средство не стоит – все-таки сода довольно агрессивное вещество.

Правила нанесения масок

Основным ингредиентом нужно пользоваться с умом, чтобы не травмировать кожу и не вызвать ожог. Основные правила домашней терапии красоты:

• воду применяйте только очищенную, лучше всего минеральную без газов;
• перед использованием очередного нового рецепта делайте текст изнутри локтя или на запястье, выдерживать состав нужно 5-10 минут – используйте его на лице только при отсутствии нежелательных реакций;
• в норме зуда, жжения красноты при применении соды быть не должно;
• лицо для усиления эффекта до начала процедуры распарьте над паровой ванночкой и очистите скрабом, пилингом;
• наносите маски аккуратными круговыми движениями.

По направлению стрелок стоит наносить маску

Дольше 10 минут держать состав не рекомендуется, смывать его лучше всего травяным настоем или просто теплой водой. Наносить крем в завершение процедуры обязательно.

На веки, губы соду ни в коем случае не наносят.

Делать маски достаточно каждую неделю-две, с сухой кожей не экспериментируйте – слишком частое воздействие соды может вызывать нежелательные реакции. Применяют рецепты регулярно или курсами по 10 процедур.

Противопоказания

Несмотря на натуральность и сравнительно низкую агрессивность, сода оказывает мощное воздействие и может раздражать кожные покровы. Ее не рекомендуется использовать при:

• шелушениях;
• повышенной чувствительности;
• очень тонкой коже;
• наличии ранок, трещинок, воспалений.

Самое важное противопоказание – чувствительность кожи и наличие воспаления

Для сухой кожи средства использовать можно, но только если рецептура их приготовления предполагает применение дополнительных смягчающих компонентов – например, меда или масла оливы. Слишком часто процедуры в данном случае тоже не проводят. А вот жирному эпидермису домашние маски с содой вреда точно не нанесут.

Полезный совет. Поэкспериментируйте с разными рецептами, чтобы выбрать свой.

Видео

Интересное видео о применении соды для красоты дома

Заключение

1. Сода – недорогой химический продукт, который можно использовать в том числе в косметологических целях. Лучше всего он подходит для жирной кожи.
2. Не увлекайтесь домашними масками с содой – они хоть и сравнительно безопасны, но агрессивны. Особенно важно поберечь сухую кожу.
3. Чувствительный эпидермис контакт с веществом переносит плохо – чтобы не усугубить проблему, поищите другие рецепты. Лучше всего подойдут банановые маски, так как они обладают успокаивающими свойствами.
4. Оптимально делать маски курсами, но можно и регулярно с интервалом в 10 дней.
5. Дольше 10 минут держать состав на коже не следует, смывают его водой либо травяным отваром. Применение крема после очищения обязательно.
6. Используйте разные рецепты, поскольку они имеют не одинаковую эффективность. Для сухой кожи соду соединяют с медом, сливками, йогуртом, жирной будет полезен цитрусовый сок.

Маски для лица из соды — эффективные рецепты очистки лица

Сода более привычна всем в качестве разрыхлителя для муки или чистящего средства. Но ведь это еще и отличное средство в борьбе за красоту. Маска для лица из соды уже давно применяется девушками, как косметическое средство. Поэтому ХеирФейс предлагает вам узнать обо всех полезных свойствах пищевой соды, а также самые эффективные рецепты содовых масок.

Чем полезна сода для лица

Химическое название соды – кислая соль угольной кислоты и натрия, она состоит из одной молекулы натрия, одной углерода, трех кислорода и одной молекулы водорода. Благодаря такому составу маска для лица с содой эффективно очищает кожу лица, ведь сама сода обладает следующими свойствами:

• Антисептическими — пищевая сода убивает вредоносные бактерии, вызывающие прыщи и воспаления.
• Нейтрализующими кислоты, образовавшимися при воспалении и инфекциях кожи.
• Сода – это абразив, она работает как скраб, отшелушивая мертвые клетки.
• Щелочная среда растворяет загрязнения и жир.
• Углерод в составе соды проникает глубоко в поры и вычищает их, вытягивая из них все вредное. А также он минимизирует новое отделение кожного сала, делая кожу более матовой.
• С помощью кислорода токсины выталкиваются из пор.

При ее небольшой стоимости и доступности — это очень неплохой список. Маска для лица из пищевой соды очищает и отбеливает, улучшает не здоровый цвет лица.

Кому будут полезны маски с содой для лица

Они подходят для обладателей всех типов кожи, кроме сухой. Но особенно на содовые маски стоит обратить внимание:

• обладателям жирной или комбинированной кожи с расширенными порами и угревой сыпью;
• тем, кто мечтает избавиться от веснушек;
• тем, у кого зашлакованная кожа;
• тем, кто страдает не здоровым, тусклым цветом лица.

Правила использования содовых масок

Существует несколько правил по использованию соды для масок для лица, которые стоит беспрекословно соблюдать, чтобы не получить негативных последствий и не навредить коже:

• Использовать необходимо только пищевую соду, промышленная может быть токсична.
• Не использовать без теста на реакцию, сделанном на небольшом участке кожи.
• Не делать содовую маску чаще раза в неделю.
• Держать не больше 10 минут, иначе есть риск обжечь кожу.
• Сода не должна попадать в глаза.
• Не наносить на кожу вокруг губ и на кожу век.
• Не стоит применять маски с содой на очень сухой коже, так есть риск пересушить ее.
• Не использовать при тонкой и чувствительной коже. Тонкая кожа не приемлет никаких абразивных веществ, очищать ее можно только при помощи кислот в легкой концентрации.
• Сода может вступать в необычные реакции с различными веществами. Поэтому необходимо использовать только проверенные рецепты, не смешивать с готовыми косметическими продуктами.
• На коже с ранками не применять, так как сода вызовет раздражение и болезненные ощущения.
• Обязательно увлажнять кожу после применения маски, иначе есть риск заработать мелкие морщинки.

Обычно, наружное применение соды пищевой не вызывает побочных эффектов, только если имеется индивидуальная переносимость и особо чувствительна кожа. Но это не повод пренебрегать предосторожностями.

Рецепты масок с содой

Вариантов их множество и нацелены они на разные действия, вот проверенные рецепты маски для лица с содой в домашних условиях, которые мы рекомендуем использовать.

1. Маска для лица из соды и воды

   Базовый рецепт такой:
   1 ложка соды;
   2 ложки воды.

   Эту смесь в виде маски наносят на очищенную кожу, а лучше слегка распаренную кожу, можно во время принятия горячей ванны. Держать не более чем 10 минут. В это время можно делать легкие массажные движения по массажным линиям лица. Затем, ее смывают прохладной или слегка теплой водой и наносят увлажняющую сыворотку, и крем. Добавляя в маску дополнительные ингредиенты можно корректировать ее свойства.

2. Содовая маска для лица с перекисью

   Состав:
   1 ложка соды;
   2 ложки 3% перекиси водорода.

   Такой дополнительный ингредиент, как перекись водорода обладает осветляющим и противовоспалительным действиями. Такая маска для лица с перекисью и содой помогает для борьбы с акне и воспалениями.

3. Маска для лица с содой и мукой

   Состав:
   1 ложка соды;
   4 ложки муки;
   2 ложки воды.

   В миску добавляют смесь соды и муки и постепенно подливают воду помешивая. Пшеничная мука смягчит щелочную среду, насытит кожу витаминами. А также мука обладает поросуживающим и противовоспалительным свойствами, поэтому маска для лица с содой и мукой отлично подойдёт для тех, у кого расширенные поры.

4. Маска для лица с содой и медом

   Состав:
   1 ложка соды;
   2 ложки меда;
   1 ложка воды.

   Сначала растворить мед в воде, а затем туда добавить соду. Мед смягчит агрессивное воздействие соды и сделает маску более увлажняющей. Мед великолепное антисептическое средство, кладезь витаминов и микроэлементов, он выводит токсины. Этот вариант поможет в борьбе с воспалениями и мгновенно улучшит цвет лица.

5. Маска для лица из соды и сахара

   Состав:
   1 ложка соды;
   1 ложка сахара;
   2 ложки растительного масла.

   Такая маска будет являться довольно сильным скрабом и подойдет только для жирной и достаточно толстой кожи, которую не берет легкий скраб. Поможет избавиться от ороговевшего слоя, сделает цвет лица сияющим. А с добавление сахара поможет такая маска для лица из соды от прыщей.

6. Маска для лица с пищевой содой и морской солью

   Состав:
   1 ложка соды;
   1 ложка морской соли;
   1 ложка воды.

   Морская соль тоже является абразивом и еще более сильным, чем сахар. Эта маска применяется при ярко выраженных черных точках, комедонах, но не открытых, иначе будет очень сильно щипать. А также соль улучшает обменные процессы в коже и убивает бактерии. Ее добавление сделает маску еще более подсушивающей, этот вариант только для обладателей жирной кожи.

7. Маска для лица из соды и яичного белка

   Состав:
   1 ложка соды;
   1 белок.

   Яичный белок усиливает бактерицидные и противовоспалительные свойства соды, а также насыщает маску полезными для кожи витаминами и микроэлементам. Яичный белок обладает немного и антивозрастным действием, он разглаживает мелкие морщинки и подтягивает кожу. Обладает и эффектом отбеливания кожи.

8. Маска для лица из соды и крахмала

   Состав:
   1 ложка соды;
   2 ложка крахмала;
   1 ложка воды.

   Эта маска после высыхания застывает в пленку и снимается вместе с содержимым пор. Для смягчения эффекта пересушивания отлично подойдет крахмал, так как он предотвращает сухость кожи. Крахмал богат витаминами, обладает легким лифтинговым эффектом и вытягивает лишний жир. Эта маска подойдет для возрастной проблемной кожи.

Для того, чтобы развести соду, можно использовать не только воду. Для применения на коже, склонной к сухости, вместо воды можно использовать жирные сливки. Для растворения содержимого пор, сок лимона или апельсина. Можно обогатить эфирным маслом, тем которое больше подходит.

Разнообразию масок с содой для применения на лице практически нет предела. И если применять их по всем правилам, то они могут помочь решить несколько проблем с кожей, а некоторые из них даже мгновенно.

рецепты в домашних условиях, влияние на кожу, советы косметологов

Питательные маски

У каждой хозяйки на кухне есть пищевая сода, которая чаще всего используется в кулинарии или для очищения бытовых приборов. Но редко кто соду применяет для чистки лица от прыщей, воспаления, акне и прочих высыпаний. Для этого в нее можно добавить различные компоненты: эфирные масла, перекись водорода, соль, яичный белок и многие другие ингредиенты в зависимости от поставленной цели. Маски, которые перечислены ниже, подходят для ежедневного использования, но лучше наносить их 1-2 раза в неделю.

1

Польза соды

Химическое название двууглекислого натрия — кислая соль угольной кислоты и натрия. Благодаря такому составу маска для лица с содой эффективно очищает кожу от воспалений, снижает активность сальных желез. Поэтому маски на основе соды отлично подходят для жирного типа эпидермиса, не нанося вреда. Вся польза этого средства заключается в следующем:

• Натрий двууглекислый убивает вредоносные бактерии, провоцирующие появление прыщей, акне и воспаления.
• Сода работает как скраб, убирая омертвевшие клетки кожи.
• Щелочная среда растворяет жир и загрязнения.
• Углерод проникает глубоко в поры, очищая их от остатков косметических средств.

Маска для лица из соды мгновенного действия очищает и отбеливает кожу, возвращая ей здоровый матовый цвет. После окончания процедуры обязательно нужно наносить оливковое масло или детский крем, чтобы восстановить потерю влаги.

Очищающие маски для лица в домашних условиях: лучшие рецепты

2

Применение в домашней косметологии

Использовать пищевую соду можно как самостоятельное средство, так и в комплексе с другими компонентами в зависимости от состояния кожи лица, поставленных целей и ожидаемого результата.

Варианты применения продукта в домашней косметологии:

1. 1. Скраб — деликатное очищение пор от загрязнений. К основному компоненту можно добавить натуральный жидкий мед, травяные отвары, эфирные масла.
2. 2. Раствор. Используется для противовоспалительного и лечебного умывания 1 раз в неделю. Для его приготовления нужно растворить чайную ложку пищевой соды в стакане кипяченой воды, умыться приготовленным раствором. После этого нанести крем с лифтинг-эффектом или любой другой.
3. 3. Маска из соды для лица — бережный уход за проблемными зонами, осветляет и успокаивает покровы, минимизируя появление прыщей и черных точек.
4. 4. Примочки — снижают отечность и убирают мешки под глазами после бессонной ночи.

Чистка лица пищевой содой — идеальный вариант перед подготовкой к процедурам по омоложению. Маски можно делать почти каждый день, пилинг и скраб — 1-2 раза в неделю (желательно это делать в бане, когда кожа лица немного распарится, эффект будет более выраженным).

Маски из сметаны для лица: рецепты для всех типов кожи

3

Показания и противопоказания

Содовые процедуры подходят далеко не каждой девушке. Каких-либо категорических противопоказаний к использованию продукта нет. Но отдельные советы косметологов присутствуют:

1. 1. Сухой тип кожи. Как вариант, можно нанести увлажняющий крем для восстановления утраченной влаги.
2. 2. Повышенная чувствительность и раздражение эпидермиса. Использование маски с содой может спровоцировать красноту, жжение.
3. 3. Сосудистые сеточки. В этом случае лучше вообще не пользоваться подобными процедурами.

Для комбинированной и жирной кожи лица — идеальное средство, которое нормализует работу сальных секретов, избавит от угрей, прыщей и жирного блеска. Для того чтобы оценить проблемы кожи и как влияет на нее содовая маска, необходимо проконсультироваться с косметологом, дерматологом. Рекомендации этих специалистов помогут организовать правильный ежедневный уход за кожей лица в домашних условиях.

Народные маски для лица с медом: лучшие рецепты

4

Рецепты на каждый день

Есть множество различных масок на основе сыпучего препарата. Отдельного внимания заслуживают следующие рецепты:

Для того чтобы защитить нежную кожу вокруг глаз, нанести на нее любое масло или питательный крем. Наносить пилингирующее средство нужно на некотором расстоянии от волосяного покрова и глаз.

5

Правила очищения кожи

Чтобы очищение лица содой не закончилось покраснением, зудом, аллергической реакцией, необходимо использовать продукт с предельной осторожностью:

1. 1. В первую очередь провести тест на чувствительность. Нанести небольшое количество смеси на запястье или на внутренний сгиб локтя. В случае отрицательной реакции средство немедленно смыть.
2. 2. Продукты с истекшим сроком годности, плесенью нельзя использовать для приготовления косметического средства.
3. 3. Перед очищением кожи скрабом нанести оливковое масло или любой жирный крем. Особенно важно для девушек с сухой и чувствительной кожей, чтобы минимизировать воздействие грубых компонентов на эпидермис.
4. 4. Смывать маску через 10-15 минут, не нужно держать ее слишком долго, это может привести к сухости и покраснению кожного покрова.
5. 5. Для умывания желательно использовать любой теплый травяной отвар. В крайнем случае дистиллированную жидкость.

В косметологии содовая маска используется для укрепления волос, смешивается в равном соотношении с гелем для душа. Сода для лица – это верный помощник в бережном очищении покровов, избавлении от прыщей, акне.

СОДА ДЛЯ ЛИЦА: панацея или вред?

1.СОДА ДЛЯ ЛИЦА: свойства и противопоказания

Пищевая сода (гидрокарбонат натрия) в косметических целях применяли на протяжение многих лет. Современная косметология предлагает большое количество средств для решения проблем кожи и ухода за лицом и телом.

Но довольно большое количество женщин до сих пор применяют бабушкины методы в уходе за лицом. Причины для этого могут быть разные. Кто-то любит экспериментировать, кому-то не хватает средств для приобретения дорогостоящей косметики, кто-то является сторонником домашних уходовых средств с натуральными составляющими.

Одним из таких компонентов является пищевая сода.

Пищевая сода- это щелочь. Она является довольно агрессивным, химическим средством. И если вы все-таки решились ее применять в уходе за лицом, то необходимо использовать ее очень осторожно.

1.1.Пищевая сода для лица

Пищевая сода в домашнем уходе применяется из-за таких своих свойств:

• очищающее
• заживляющее
• противовоспалительное
• антисептическое
  
• дезинфицирующее

Гидрокарбонат натрия применяется для:

устранения излишней жирности кожи

удаления угрей, черных точек, комедонов

удаления пигментных пятен и пятен от выдавливания прыщей

1.2.Чистка лица содой

Соду в чистом виде применяют для глубокого очищения кожи. В состав гидрокарбоната натрия входит зола, которая очищает сальные железы на клеточном уровне. Зола проникает в поры кожи и способствует выведению загрязнений в виде «черных» точек. При этом, после очищения, нет необходимости в выдавливании угрей и воспалений.

Гидрокарбонат натрия обладает антисептическим свойством и при наличии прыщей и воспалений средства с ним способствуют снятию воспалительного процесса и заживлению поврежденных участков.

1.3.Омолаживающее действие соды

Многие женщины применяют маски с содой для избавления от глубоких морщин и для избавления от неровного цвета лица и пигментных пятен.

Соде приписывают свойство регенерации тканей. Она активизирует работу клеток кожи и стимулирует их обновление. В возрастной коже процессы восстановления клеток обычно значительно замедляются. Своим достаточно агрессивным действием гидрокарбонат натрия стимулирует клетки к восстановлению.

Часто средства с содой применяются совместно с другими агрессивными компонентами в попытке избавиться от пигментных пятен. Такими компонентами являются, например, перекись водорода или лимонный сок.

Как применяют ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА ОТ ПИГМЕНТНЫХ ПЯТЕН читайте в ЭТОЙ СТАТЬЕ.

Для избавления от морщин гидрокарбонат натрия добавляют в домашние омолаживающие маски.

Действие гидрокарбоната натрия по своему воздействию на кожу часто сравнивают с энзимным пилингом.

Она размягчает верхний слой кожи и способствует более глубокому проникновению полезных веществ из других компонентов маски.

Как применять соду в популярной ТУРЕЦКОЙ МАСКЕ ОТ МОРЩИН и реальный отзыв о ее применении читайте в ЭТОЙ СТАТЬЕ.

2.ЧИСТКА ЛИЦА СОДОЙ-основные рекомендации

Гидрокарбонат натрия — агрессивный, химический компонент. Достаточно много противников его использования в домашнем уходе, как, впрочем, и сторонников его применения. Сторонников использования соды в уходе очень часто привлекают доступность средства и достаточно быстрый эффект. В основном, хорошего эффекта добиваются обладательницы жирной кожи с угрями и «черными» точками.

Не рекомендуется использовать маски с содой обладательницам сухой, склонной к раздражению кожи.

Гидрокарбонат натрия необходимо применять очень осторожно и обязательно провести тест на аллергию перед использованием.

Никогда не превышайте рекомендуемое время воздействия маски. Максимальное время воздействия – 15 минут.

Применять маски для лица с содой необходимо не чаще одного раза в неделю.

Для снижения агрессивного воздействия гидрокарбоната натрия на кожу, в маски необходимо добавлять увлажняющие и смягчающие компоненты, например, мед, растительные масла, алоэ. Но и в этом случае сода будет действовать довольно агрессивно. 

После применения средства с содой, на лицо необходимо нанести питательный или увлажняющий крем.

Средства с гидрокарбонатом натрия не применяются для ухода за нежной кожей вокруг глаз.

Морщины, тусклый цвет лица, «бульдожьи щечки», дряблая кожа… Знакомые проблемы?! Хотите избавиться от них не выходя из дома? Это возможно с помощью эффективного косметологического средства, которое специально разработано для ухода за собой в домашних условиях. Теперь Вы сами можете проводить процедуры для коррекции возрастных и мимических морщин, повышения упругости кожи, моделирования овала лица. Более подробно о преимуществах этого средства читайте ЗДЕСЬ!

2.1.Противопоказания к использованию соды

Сухая и чувствительная кожа

Открытые раны и повреждения кожи

Индивидуальная непереносимость

Беременность, возраст до 16 лет

3.МАСКА ИЗ СОДЫ ДЛЯ ЛИЦА- популярные рецепты

3.1.Маска от прыщей

• 2 стол. ложки овсяной муки
• 1 чайная ложка гидрокарбоната натрия
• 1 стол. ложка кислого молока

Смешать все компоненты до консистенции густой сметаны. Нанести средство на очищенное лицо на 10 минут, после чего смыть теплой водой и нанести увлажняющий крем.

3.2.Скраб из соды от «черных» точек и комедонов

• 2 чайных ложки соды
• 1 чайная ложка перекиси водорода

Смешать ингредиенты и нанести точечно на проблемные места на 10-12 минут. На места скопления «черных» точек, например, на крыльях носа или лбу, можно средство нанести на всю поверхность. После положенного времени смыть средство теплой проточной водой и нанести увлажняющий крем.

3.3.Омолаживающая маска с корицей (турецкая маска)

• 1 ч. ложка меда
• 0,5 чайной ложки витамина Е
• 1 чайная ложка сливок или жирного молока
• 3 чайн. ложки гидрокарбоната натрия
• 1/3 чайной ложки корицы

Смешать все компоненты маски и нанести на лицо на 15 минут. Смыть теплой проточной водой и нанести питательный крем.

3.4.Лифтинг-маска

• 1 куриный белок
• 1 чайн. ложка гидрокарбоната натрия

Взбить белок в пену и добавить соду. Нанести на лицо по массажным линиям на 10-15 минут. Смыть смесь теплой водой и нанести питательный крем.

4.СОДА ДЛЯ ЛИЦА: отзыв о применении

Сразу оговорюсь, я не являюсь сторонницей использования на лице таких агрессивных средств.

Я применяла ТУРЕЦКУЮ МАСКУ с содой в качестве эксперимента.  Подробный отзыв можно прочитать в статье ТУРЕЦКАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА.

Если быть краткой, то сода на мою кожу подействовала очень агрессивно. Первые несколько минут лицо было гладким и мягким. Но после этого кожа лица стала сухой и стянутой, появилось чувство жжения. Ощущения достаточно неприятные.

Я нанесла на лицо увлажняющий крем и на этом мои эксперименты с содой закончились.

Я думаю, применение соды в домашнем уходе подойдет обладательницам жирной кожи с угрями, «черными» точками. При этом необходимо соблюдать все предосторожности и не превышать время воздействия.

Прежде чем добавлять в домашнее средство какой-либо компонент, подумайте, а может есть достаточно эффективная и безопасная альтернатива?!

«Не забудьте оставить комментарий.Каждый ваш комментарий полезен для нас.»

10 рецептов масок с содой для лица. Содовые пилинги.

Часто случается так, что привычные для нас вещи открывают перед нами новые свойства, чем вызывают сильное удивление. Так самая обычная сода, которая есть на кухне у каждой хозяйки, может устранить неприятный запах из холодильника, очистить даже самые загрязненные поверхности, избавить от изжоги. Вы удивитесь, но ее можно использовать даже в качестве антиперсперанта при гипергидрозе!

Наши мамы и бабушки десятилетиями пользовались этим экологически чистым средством для очищения кожи. Сода может снять усталость, она выравнивает цвет лица и делает его более свежим, дарит приятное чувство чистоты. Однако сода относится к веществам с сильной абразивной активностью, поэтому перед ее использованием желательно ознакомится с правилами применения во избежание сильных повреждений кожных покровов.

Можно ли использовать соду для лица?

Средства по уходу за кожей приготовленные на основе соды способны устранить огромное количество косметических дефектов, в том числе и таких, с которыми не смогли справиться элитные косметические средства. Это связано с тем, что сода воздействуют на кожу одновременно в нескольких направлениях. Отзывы о средствах для лица на основе соды исключительно хорошие, быстрый эффект на коже достигается благодаря самым ценным ее свойствам.

Так угольная соль, содержащаяся в соде, мягко удаляет загрязнения даже из самых глубоких слоев кожи. Она очищает кожные покровы от черных точек, эффективно подсушивает прыщи.

В то же время главный компонент соды – натрий активирует все обменные процессы, происходящие в коже. В результате кожа начинает быстрее обновляться, а цвет лица становится свежее.

В со

Рецепт сочной говядины с овощами в духовке

Боитесь готовить говядину? Её легко можно пересушить, это правда, но только не в этом рецепте! Говядина с овощами в духовке всегда получается сочной и мягкой. Для тех, кто соблюдает правильное питание, это идеальный вариант обеда или ужина. В готовом блюде всего 90 ккал.

• Общее время готовки – 1 час 30 минут 
• Активное время готовки – 0 часов 30 минут 
• Стоимость – средняя стоимость
• Калорийность на 100 гр – 90 ккал
• Количество порций – 4 порции

Выбери, куда сохранить рецепт:

Хотите сохранить себе этот рецепт?
Выберите, куда:

как приготовить говядину с овощами в духовке

Ингредиенты:

• Говядина – 500 г
• Перец болгарский – 150 г
• Лук репчатый – 130 г
• Морковь – 80 г
• Тыква – 90 г
• Кабачок – 150 г
• Капуста цветная – 180 г
• Помидор – 150 г
• Бульон – 100 мл мясной
• Соль – по вкусу
• Масло растительное – 2 ст.л.
• Специи – по вкусу прованские травы, сушеный чеснок, перец черный молотый

Приготовление:

1.

Подготовьте все ингредиенты из указанного списка. Специи вы можете менять или дополнять по своему вкусу. Овощи подойдут свежие или замороженные.

2.

Морковку и лук очистить и сполоснуть. Нарезать крупными ломтиками. Переместить в удобную емкость для соединения всех ингредиентов.

3.

Кабачок нарезать полукольцами. Цветную капусту промыть, разобрать на соцветия. Добавить их к луку с морковкой.

4.

Тыкву очистить от кожуры. Промыть и обмакнуть бумажным полотенцем. Нарезать кусочками небольшого размера. Добавить к остальным овощам.

5.

Чтобы говядина с овощами в духовке получилась сочной, нужно взять крупный помидор. Промыть его и нарезать кусочками. Перец сладкий сполоснуть, удалить семена, нарезать крупными кусочками. Подготовленные овощи добавить в емкость с остальными ингредиентами.

6.

Добавить к овощам соль, измельченный перец, молотый чеснок, сушеный укроп и прованские травы. Перемешать. Пряности можно выбирать на своё усмотрение.

7.

Промыть говядину и обсушить. Нарезать кусочками. Крупными кусочками лучше не нарезать, чтобы мясо успело приготовиться. Выложить на дно глубокой формы для запекания. Приправить перцем и солью.

8.

Сверху распределить все овощи. Влить бульон или воду и масло без запаха. Бульон подойдет из любого вида мяса. Если на вашей кухне есть грибной или овощной, используйте их. Накрыть фольгой и отправить в хорошо нагретую духовку на 50-60 минут при температуре 180 градусов.

9.

Сочная говядина с овощами в духовке готова. По желанию можно украсить рубленой зеленью и подавать к столу.

10.

Приятного аппетита!

Выбери, куда сохранить рецепт:

Хотите сохранить себе этот рецепт?
Выберите, куда:

Говядина, тушеная в духовке — 12 пошаговых фото в рецепте

Говядина, тушеная в духовке, — это вкусное и сытное блюдо. Подавать такое мясо лучше с гарниром, мы любим с гречкой, рисом или картошкой. Готовится достаточно просто, а блюдо нравится всем без исключения. 

Ингредиенты

Для приготовления говядины, тушеной в духовке, потребуется:

лук репчатый- 1-2 шт.;

морковь — 1 шт.;

говядина — 500 г;

мука — 1 ст. л;

соль — по вкусу;

томатный сок — 50 мл;

чёрный молотый перец — по вкусу;

душистый перец горошком — 2-3 шт.;

лавровый лист — 2 шт.;

растительное масло для жарки;

вода (кипяток). 

Этапы приготовления

Говядину промыть под холодной проточной водой, обсушить и нарезать на кусочки среднего размера. 

Посолить, поперчить мясо и обвалять в муке. 

На хорошо разогретой с растительным маслом сковороде обжарить кусочки говядины с обеих сторон до румяной корочки.

Огонь должен быть максимальным, чтобы мясо не приготовилось, а зарумянилась. Жарим примерно 5-7 минут, помешивая. 

Лук и морковь очистить, помыть. Лук нарезать полукольцами, морковь натереть на терке. Обжарить овощи на растительном масле, помешивая, 5 минут, затем влить томатный сок и готовить ещё 3-4 минуты. Посолить по вкусу.На дно формы для запекания выложить часть обжаренных овощей.

На овощи выложить кусочки говядины.

На мясо выложить оставшиеся обжаренные овощи, лавровый лист, душистый перец и залить кипятком до половины. 

Поставить в разогретую до 180 градусов духовку и тушить говядину 1,5 часа. 

Подавать наивкуснейшую тушеную говядину, приготовленную в духовке, с гарниром и свежими овощами. 

Приятного аппетита!

Мясо тушеное с овощами — простые и оригинальные рецепты вкусного блюда с подливкой

Мясо тушеное с овощами – универсальное блюдо для подачи на второе к обеду или на ужин. Приготовить подобным способом можно свинину, говядину, птицу, кролика. Мясные ломти пропитываются овощными соками и получаются особенно мягкими, насыщенными и вкусными.

Как правильно тушить мясо?

Приготовить тушеное мясо с подливкой сможет любой желающий даже без наличия надлежащего опыта и кулинарного мастерства. Немного свободного времени, наличие правильного рецепта и соблюдение простых и доступных рекомендаций будет способствовать получению желаемого результата.

1. Блюдо получится вкуснее, если мясную нарезку предварительно подрумянить.
2. Любой из рецептов можно дополнить другими овощами, приправами и специями на свой вкус.
3. Мясо можно тушить на сковороде, в казане, сотейнике или кастрюле на плите, в форме в духовке или в мультиварке. Предпочтительно использовать посуду с толстым дном.

Свинина тушеная с овощами

Из представленного ниже рецепта вы узнаете, как тушить мясо на сковороде. Блюдо станет прекрасным дополнением к картофельному гарниру, макаронам или кашам. Из указанного количества продуктов получится 4 порции яства, на приготовление которого в общей сложности уйдет не более часа. Для насыщенного вкуса свинину лучше предварительно замариновать на час-полтора.

Ингредиенты:

• свинина – 800 г;
• морковь и лук – по 2 шт.;
• болгарский перец – 1 шт.;
• стебли сельдерея – 2-3 шт.;
• растительное масло – 4 ст. ложки;
• соль, перец, специи.

Приготовление

1. Подготовленное мясо выкладывают в сковороду с маслом и жарят до румяной корочки.
2. Добавляют морковь и лук, жарят 5 минут.
3. Вливают немного воды и протушивают содержимое до готовности мяса.
4. Добавляют перец и сельдерей.
5. Через 10 минут свинина, тушеная с овощами на сковороде будет готова.

Тушеная говядина – рецепт

Не менее вкусной удается тушеная говядина с луком и морковью. Данный сорт мяса требует более длительной термической обработки и особенно мягким получается в томатной подливе. Томатную пасту можно заменить перетертыми свежими или консервированными помидорами, готовым соком, соусом или кетчупом.

Ингредиенты:

• говядина – 800 г;
• морковь и лук – по 2 шт.;
• томатная паста – 100 г;
• вода – 500 мл;
• мука – 30 г;
• растительное масло – 4 ст. ложки;
• соль, перец, специи.

Приготовление

1. Обжаривают нарезанную говядину.
2. Закладывают шинкованную морковь и лук, жарят еще 5-7 минут.
3. Вливают воду с растворенной в ней пастой и мукой, приправляют яство по вкусу, прикрывают крышкой и уменьшают жар.
4. Мясо тушеное с овощами будет готово через 1-1,5 часа.

Кролик тушеный с картошкой

Мясо тушеное с картошкой и овощами весьма самодостаточное блюдо, не требующее дополнительного приготовления гарнира. Особенно вкусно подать к трапезе соленья или нарезку из свежих овощей. В подобном исполнении можно оформить любой мясной продукт, в данном случае представлен вариант с кроликом.

Ингредиенты:

• кролик – 1 тушка;
• морковь и лук – по 2 шт.;
• картофель – 1-1,5 кг;
• вода – 500 мл;
• растительное масло – 30 мл;
• лавр, горошины душистого перца – по 2-3 шт.;
• соль, перец, специи.

Приготовление

1. Подготовленного кролика вымачивают в чистой воде или с добавлением белого сухого вина 12 часов.
2. Обсушивают мясо, выкладывают в казан с разогретым маслом и дают подрумяниться со всех сторон.
3. Добавляют обжаренную морковь и лук, вливают кипяток до покрытия содержимого и тушат под крышкой 40-50 минут.
4. Закладывают картофельные кубики, бросают приправы и специи.
5. Через 30 минут кролик тушеный с овощами в казане будет готов.

Тушеная курица – рецепт

Рецепт тушеной курицы с овощами придет на выручку, когда в короткий срок и без лишних хлопот нужно будет оформить вкусную трапезу. Легкое, полезное и питательное блюдо прекрасно утолит голод и не прибавит лишних килограммов. Если позволяет время курятину можно замариновать в специях с растительным маслом минут на 20-30.

Ингредиенты:

• филе куриной грудки – 400 г;
• морковь и лук – по 2 шт.;
• кабачки и помидоры – по 2 шт.;
• чеснок – 2 зубка;
• растительное масло – 50 мл;
• паприка, сухие травы, карри – по щепотке;
• соль, перец, специи, зелень.

Приготовление

1. Мясо нарезают брусочками, сдабривают специями, сбрызгивают маслом, перемешивают.
2. Выкладывают курятину в прогретое масло и подрумянивают.
3. Добавляют шинкованную морковь и лук, жарят 7 минут.
4. Далее черед кабачков: нарезают овощ и отправляют к мясу.
5. Следом закладывают дольки томатов, чеснок, приправляют яство и тушат на умеренном огне.
6. Через 7-10 минут курица тушеная с кабачками будет готова.

Тушеное мясо с овощами в духовке

Особенно ароматным и вкусным получается тушеное мясо в духовке. Приготовить подобным манером можно говядину, как в представленном ниже рецепте, а также свинину или курятину, уменьшив время духовой термической обработки до 40 минут. Для пикантности можно добавить к овощному миксу нарезанные чесночные зубки и стебли сельдерея.

Ингредиенты:

• говядина – 600 г;
• кабачок и лук – по 1 шт.;
• болгарские перцы и помидоры – по 2 шт.;
• растительное масло – 50 мл;
• сметана – 200 г;
• соль, перец, специи.

Приготовление

1. Говядину нарезают ломтиками, перчат, солят, обжаривают со всех сторон на сковороде в масле, перекладывают в форму.
2. Овощи очищают, нарезают желаемыми ломтиками, смешивают вместе, приправив по вкусу, выкладывают на мясо.
3. Сметану подсаливают, приправляют, распределяют поверх блюда, которое прикрывают фольгой и отправляют в духовку, прогретую до 200 градусов.
4. Через час мясо тушеное в духовке с овощами будет готово.

Тушеная курица с рисом и овощами

Прекрасным вариантом для домашнего обеда или ужина будет мясо тушеное с овощами и рисом. В данном случае представлена вариация исполнения рецепта с курятиной, однако в равной степени успешно можно использовать свинину и телятину, на кости и без, дополнив яство специями и пряностями на свое усмотрение.

Ингредиенты:

• курица – 1 кг;
• морковь и лук – по 2 шт.;
• помидоры – 800 г;
• чеснок – 3 зубка;
• рис – 1 стакан;
• вода – 500 мл;
• растительное масло – 100 мл;
• аджика, базилик, кинза – по вкусу;
• соль, перец, специи.

Приготовление

1. Обжаривают порционные ломти курицы до румяности.
2. Добавляют лук и морковь, жарят 7 минут.
3. Закладывают томаты, аджику, специи, прикрывают блюдо крышкой и томят до мягкости мяса.
4. Отваривают отдельно рис, добавляют к мясу вместе с чесноком и зеленью, прогревают 2 минуты.

Мясо тушеное в пиве с овощами

Изложенные ниже рекомендации помогут разобраться с тем, как приготовить тушеное мясо с овощами в пивном соусе. Технология создания блюда элементарна и при наличии правильной посуды результат будет отменным: понадобится казан или глубокий сотейник с толстым дном и стенками и плотно прилегающей крышкой.

Ингредиенты:

• говядина – 1,5 кг;
• морковь и лук – по 1 шт.;
• помидоры – 4 шт.;
• баклажан – 1-2 шт.;
• болгарский перец – 2-3 шт.;
• чеснок – 2 зубка;
• паприка – 1 ч. ложка;
• пиво – 250 мл;
• соль, перец, специи, зелень.

Приготовление

1. Нарезают все компоненты и укладывают слоями в казан, приправляя каждый по вкусу.
2. Заливают содержимое пивом и томят на малом жаре под крышкой 2,5 часа, не перемешивая.
3. Добавляют зелень, протушивают 15 минут.

Мясо тушеное с грибами и овощами

Говядина тушеная с грибами и овощами, как правило, подается с гарниром из риса, который максимально гармонично нивелирует острый вкус блюда. Использовать можно произвольный овощной набор, составленный индивидуально, или же замороженный готовый микс, купленный в магазине. За час можно оформить трапезу на 4 персоны.

Ингредиенты:

• говядина – 600 г;
• морковь и лук – по 1 шт.;
• овощной микс – 500 г;
• имбирь – 1 ст. ложка;
• чеснок – 1 зубок;
• грибы – 300 г;
• бульон – 300 мл;
• хлопья красного перца – 1 ч. ложка;
• соль, перец, специи, зелень.

Приготовление

1. Обжаривают по отдельности нарезанную говядину и лук с морковью, имбирем и чесноком.
2. Соединяют компоненты вместе, добавляют другие составляющие и томят под крышкой на тихом огне 40-50 минут.

Тушеное мясо в мультиварке

Имея в арсенале кухонных гаджетов мультивару, приготовить аппетитное и вкусное блюдо сможет даже подросток – настолько это просто и не хлопотно. Особенно лакомым получается мясо тушеное с овощами. В данном случае ломти можно не обжаривать в масле, что сделает яство еще более полезным и диетическим.

Ингредиенты:

• курица – 1 кг;
• крупная морковь и лук – по 1 шт.;
• сладкий перец и помидоры – по 3 шт.;
• итальянские травы – 1 ч. ложка;
• чеснок – 2 зубка;
• паприка – ½ ч. ложки;
• соль, перец, зелень.

Приготовление

1. Мясо и овощи нарезают, укладывают в чашу, приправляют и включают режим «Тушение».
2. Через час курица тушеная с овощами в мультиварке будет готова.

Сохраните статью в соцсети:

Тушеная говядина с овощами. Самые вкусные рецепты тушеной говядины

Здравствуйте, дорогие читатели!

Ежедневно в каждом доме, перед каждой хозяйкой стоит вопрос, — «Что приготовить на обед или на ужин?» И хочется, чтобы блюдо было не только вкусным, но и полезным. А так же, чтобы оно оставалось таким же после подогрева, если вдруг возникнет такая необходимость.

И если практически все супы хотя и имеют такое качество, то согласитесь, что они тоже временами надоедают. Вот тут-то и пригождаются рецепты вторых блюд, которыми можно разнообразить домашнее меню. Поэтому, каждая хозяйка должна держать в арсенале рецепты, подобные тем, что мы вам предлагаем сегодня.

А готовить мы с вами будем говядину. Точнее сказать мы будем её тушить с разными овощами. Заранее скажу, что мясо по этим способам приготовления получается очень вкусным и нежным. По вкусу его можно сравнить с домашней тушенкой, которая намного вкуснее магазинной. Поэтому, советуем сохранить эту подборку рецептов себе в закладки, чтобы всегда можно было её найти и не потерять.

Содержание статьи

Мясо и овощи – идеальное сочетание. Это вам подтвердит любой диетолог. Овощи помогают лучше усвоить мясной белок. После такой трапезы не возникнет чувства дискомфорта, вздутия живота и других неприятностей. Сегодня я подготовила для вас самые вкусные рецепты тушеной говядины с овощами.

Блюдо это очень полезно для организма. Его обязательно нужно включать в рацион. Особенно, если вы страдаете низким гемоглобином. В сочетании с овощами, особенно в тушеном виде, оно будет вдвойне полезным. Ниже вы познакомитесь с пятью разнообразными рецептами таких блюд. Выбирайте любой. А статью забирайте себе на стену в социальные сети. Пусть она всегда будет под рукой, когда захочется полезного обеда.

Тушеная говядина с овощами на сковороде

Это блюдо получается очень вкусным, сытным и полезным. Готовится просто, буквально на скорую руку. Отличный обед для всей семьи. Мясо получается очень нежное, мягкое, рассыпчатое. Приготовим мы его на сковороде.

Данные в этом рецепте ингредиенты можно заменять на другие. Не бойтесь экспериментировать. Ведь именно так появляются новые шедевры кулинарии, которыми в конечном итоге восторгаются гурманы.

Ингредиенты на 2 взрослые порции:

• 30 грамм моркови
• 350 грамм говядины (мякоть)
• 200 грамм картошки
• 50 грамм лука
• 100 грамм болгарского перца
• 80 грамм помидор
• 3 столовые ложки зеленого горошка
• Щепотка сушеного базилика
• Соль, молотый перец на вкус
• Столовая ложка соевого соуса
• Немного растительного масла
• Зелень для подачи

Приготовление:

1. Кусок мяса моем, обсушиваем бумажными салфетками. Нарезаем его кусочками среднего размера.

2. Лук очищаем, нарезаем четверть- или полу-кольцами, в зависимости от размера луковицы. Морковь очищаем. Нарезаем соломкой или полу-пластинками.

3. На сковороде нагреваем немного растительного масла. Отправляем сюда мясо. Обжариваем до легкой румяной корочки со всех сторон.

4. Затем перекладываем сюда морковку с луком. Вливаем соевый соус. Солим, перчим, добавляем сушеный базилик. Перед тем, как посолить, учтите, что соевый соус довольно соленый. Количество и наличие специй регулируйте на вкус. Можно даже добавить универсальную приправу для говядины. Помешивая, жарим до мягкости овощей. Затем выключаем плиту.

5. Картошку чистим. Нарезаем ее средними кубиками. Среднюю картофелину достаточно нарезать на 4 части, а затем еще на 3 части.

6. Болгарский перец вычищаем от семян. Разрезаем на 2 части. Вырезаем изнутри мягкие белые перегородки. Сам овощ нарезаем соломкой.

7. Помидор можно использовать замороженный. Нарезаем его кубиками. Свежий томат предварительно лучше очистить от кожуры. Для этого надрезаем кожицу накрест. Овощ заливаем кипятком на минуту. Затем помещаем в холодную воду. Теперь его легко очистить.

8. На сковороде нагреваем еще немного масла. Выкладываем сюда картошку. На сильном огне поджарим ее до румяности со всех сторон.

9. Затем перекладываем сюда перец, томаты, мясо, горошек. Тушим вместе пару минут. Солим, перчим на вкус.

10. Заливаем небольшим количеством горячей воды, чтобы она примерно наполовину покрыла продукты. Накрываем крышкой. На небольшой мощности тушим все до готовности мяса. Это легко проверить, проткнув его ножом или вилкой. Если оно протыкается без хруста, достаточно мягкое, можно выключать.

При подаче можно посыпать свежей измельченной зеленью.

Самый вкусный рецепт говядины с овощами и картошкой в казане

На природе все всегда кажется вкуснее. Особенно, такой сытный обед, как говядина с картошкой в казане. Этот рецепт можно приспособить и для приготовления на плите. Но мы рассмотрим вариант на костре. В итоге мясо приобретет неповторимый аромат и вкус. В общем будет ооочень вкусно. Попробуйте обязательно.

Ингредиенты:

• Говядина – 1 кг.
• Лук крупный – 2 шт.
• Картошка – 800 г.
• Морковь – 2-3 штуки среднего размера
• 2-3 дольки чеснока
• 2 столовые ложки томатной пасты
• Соль, специи на вкус
• Растительное масло

Приготовление:

1. Сначала подготовим все продукты. Мясо моем, обсушиваем его.

2. Нарезаем достаточно крупными кусочками. Вы можете использовать не только говядину, но и любое другое мясо. Желательно использовать именно мякоть.

3. Лук очищаем. Нарезаем его полукольцами средней толщины.

4. Картошку чистим от кожуры. Нарезаем тоже достаточно крупными брусочками. Пока заливаем прохладной водой, чтобы овощ не потемнел.

5. Морковь очищаем. Ее нужно нарезать ножом, соломкой или кубиками – неважно. Главное – никакой терки. Иначе, во время тушения она развалится и в блюде ее вовсе не найдешь!

6. Устанавливаем казан. Наливаем в него немного растительного масла. Нагреваем его максимально. Отправляем в кипящее масло мясо. Частенько помешивая длинной лопаточкой, жарим до легкого румянца. Затем солим и приправляем на вкус.

7. Теперь перекладываем сюда морковку и еще немного поджариваем, чтобы овощ стал более мягким.

8. Перекладываем сюда картошку. Заливаем горячую воду. Количество жидкости регулируйте на вкус, смотря какую консистенцию вы хотите получить. В данном случае, вода слегка покрывает все продукты.

9. Солим, перчим на вкус. Перемешиваем. Ждем, когда жидкость закипит. Затем кладем томатную пасту. Накрываем крышкой. При закрытом поддувале тушим примерно 40 минут. За 10 минут до готовности добавляем лук.

10. Чеснок мелко нарезаем и добавляем за пару минут до готовности. Перемешиваем. Блюдо готово. Можно подавать сразу или дать немного остыть в казане. За минут 10 настаивания, продукты пропитаются чесноком, блюдо станет более ароматным.

Очень вкусный рецепт тушеной говядины с овощами и грибами в мультиварке

Мультиварка – настоящая палочка-выручалочка для любой хозяйки. Она заменяет духовку, плиту, казан, сковороду. Предлагаю вам рецепт сытного, полезного обеда – говядина с овощами и шампиньонами в мультиварке. Это очень вкусно и просто! Рекомендую!

Ингредиенты:

• Полкило говяжьей вырезки (можно брать и другое мясо)
• Один сладкий перец
• Средняя морковь
• 200 грамм шампиньонов свежих
• Одна средняя луковица
• 2-4 дольки чеснока на вкус
• Половина столовой ложки соли (на вкус)
• Молотый перец на вкус
• 7-8 картофелин среднего размера
• Базилик на вкус

Приготовление:

1. Подготовим все продукты.

2. Картошку моем, очищаем. Нарезаем ее кубиками или брусочками среднего размера – не очень мелко, но и не слишком крупно. Пока она ждет своего часа, заливаем ее водой, чтобы не почернела.

3. Мясо можете брать любое. В данном случае, это говяжья вырезка. Моем его, обсушиваем бумажными салфетками. Нарезаем кубиками среднего размера, примерно соизмеримыми с картошкой.

4. Грибы моем, скоблим шляпки и ножки, если нужно. Нарезаем их пластинками. Если они достаточно крупные, можно нарезать полупластинками.

5. Морковь очищаем. Трем ее крупной теркой.

6. Лук очищаем, нарезаем кубиками небольшого размера, как обычно вы делаете это на зажарку.

7. Перец моем. Вырезаем сердцевину с семенами. Разрезаем на 2 части и срезаем все мягкие перепонки изнутри, которые крепили на себе семенную коробку. Нарезаем мякоть кубиками.

8. В мультиварку наливаем немного растительного масла. Закладываем сюда все заготовленные продукты. Сверху солим и приправляем на свой вкус. Можно добавить молотый перец и базилик, как в данном случае. По желанию, набор специй можно подбирать на свой вкус.

9. Перемешиваем содержимое чаши. Устанавливаем режим «Тушение» на 1 час 15 минут. Грибы, мясо и перец отдадут свой сок. В нем же продукты будут тушиться. Если любите блюдо с большим количеством подливы, можете долить немного воды.

За 2 минуты до готовности, через пресс пропускаем чеснок. Отправляем в блюдо, перемешиваем. Подавать вкусно с зеленью или овощным салатом.

Тушеная говядина с черносливом — самый вкусный рецепт

Говядина прекрасно сочетается с черносливом. Предлагаю вам такое сочетание в тушеном виде.  Можно подавать с гарниром или как самостоятельное блюдо. Получается очень вкусно! Рекомендую!

Ингредиенты:

• 700 грамм говядины (чистое мясо, без костей)
• Одна крупная луковица
• 200 грамм свежей моркови
• Небольшая баночка томатов в собственном соку (можно брать свежие помидоры или любой томатный соус)
• 20-25 штук чернослива среднего размера
• Соль, специи, сахар на вкус
• Растительное масло
• 1-2 лаврушки

Приготовление:

1. Мясо моем. Обсушиваем бумажными салфетками.

2. Нарезаем полосочками или кубиками небольшого размера. Помещаем в миску. Сюда же добавляем специи и соль на свой вкус. Можно использовать готовый букет специй для мяса или подобрать его из любимых приправ. Все хорошенько перемешиваем, чтобы каждый кусочек был в специях.

3. На сковороде нагреваем растительное масло, немного. Когда оно накалится, перекладываем сюда часть мяса (примерно половину). Его нужно выложить в один слой, чтобы оно равномерно прожарилось. Когда оно зарумянится снизу, переворачиваем на другую сторону. Огонь при этом должен быть высоким. Обжаренные кусочки убираем в тарелку, а в этой же сковороде обжариваем остатки говядины, таким же образом.

4. Когда последняя партия обжарится, ранее поджаренное мясо вновь возвращаем в сковороду. Кладем сверху пару лаврушин. Вливаем томат в собственном соку. Можно заменить его двумя столовыми ложками томатной пасты, разведенной в 1,5 стакане воды. Можно брать любой другой томатный соус или даже свежие помидоры.

5. Вливаем еще стакан воды. Размешиваем. Накрываем крышкой, ждем, когда содержимое сковороды полноценно закипит. Затем, на медленном огне, при постоянно медленном кипении, готовим минут 30-40.

6. Тем временем, на другой сковороде разогреваем еще немного растительного масла. Морковь нарезаем достаточно крупной соломкой. Отправляем жариться. Лук нарезаем полукольцами и тоже отправляем в сковороду с морковью. Обжариваем вместе до прозрачности лука.

7. Через 30-40 минут тушения говядина почти готова. Теперь соус можно подсолить, поперчить на вкус. Добавляем примерно десертную ложку сахарного песка, на вкус. Сахар привнесет гармоничный баланс блюду. Перекладываем сюда овощи, промытый чернослив. Перемешиваем. Накрываем крышкой и протушим еще минут 15.

Все! Вкусное и сытное блюдо готово! Мясо получается очень нежным мягким, с тонкой пикантной ноткой от чернослива. Приятного аппетита!

Как приготовить тушеную говядину с овощами со сметаной?

Предлагаю вам очень вкусную, универсальную подливу к любому гарниру. Это нежнейшая говядина с грибами и луком в сметанном соусе. Звучит заманчиво, не правда ли?! А на деле, блюдо оправдывает все ожидания в полной мере. Попробуйте! Рекомендую!

Ингредиенты:

• 600 грамм говяжьей мякоти
• 4 столовые ложки растительного масла
• 200 грамм сметаны
• 450 грамм любых свежих грибов
• Столовая ложка крахмала
• 250 грамм лука репчатого
• Щепотка молотого мускатного ореха
• Соль, смесь перцев молотых на вкус

Приготовление:

1. Кусок мяса моем, обсушиваем. Вы можете использовать не только говядину. Свинина, например, тоже подойдет.

2. Нарезаем его кубиками среднего размера. Если хотите, можете нарезать полосочками – это не принципиально!

3. Луковицу очищаем. В зависимости от размера, нарезаем ее полу- или четверть-кольцами.

4. Грибы моем, очищаем их. Нарезаем небольшими кубиками.

Если вы используете лесные грибы, предварительно их нужно отварить в подсоленной воде. Магазинные шампиньоны или смесь предварительно отваренных лесных грибов можно сразу пускать в ход.

5. На плиту ставим две сковороды. В каждую наливаем понемногу масла. Когда оно нагреется, в первую отправляем мясо, а во вторую – лук. Оба жарим до легкого румянца.

6. Лук румянится быстрее. Когда он станет мягким, перекладываем к нему грибы. Вместе обжариваем минут 10.

7. К обжаренному мясу перекладываем грибочки с луком. Размешиваем и готовим еще пару минут. Затем добавляем сметану, размешиваем. Если масса вам покажется суховатой, можно подлить немного горячей воды. Тушим 10 минут.

8. Крахмал разводим в 200 миллилитрах воды. Вливаем смесь в сковороду с мясом. Перемешиваем. Вы заметите, что соус начнет густеть по мере тушения. Если хотите, можно подлить еще грамм 400 воды. Солим, перчим на вкус. Можно внести любимые приправы.

9. Все перемешиваем и тушим под крышкой с отверстием для выхода пара минут 40, до мягкости говядины. Затем, для пикантности, добавляем мускатный орех, размешиваем. Тушим еще пять минут под крышкой.

Готово! Пока мяско тушилось, можно приготовить любимый гарнир – макароны, картофельное пюре, овощи, гречка. Одним словом, вкусно будет в любом случае. Приятного аппетита!

Дорогие друзья. Забирайте нашу вкусную подборку себе в социальные сети. Эту возможность вы найдете ниже по этой странице. Так рецепты вкуснейшей говядины всегда будут под рукой. Ведь мясные блюда должны всегда присутствовать в нашем рационе.

На нашем сайте вы можете найти другие рецепты. Также ожидается еще много интересных, вкусных и оригинальных идей! Заходите почаще! До скорых встреч!

Автор публикации

Публикации: 37Регистрация: 22-02-2018

Мясо с овощами, запеченное в духовке — 8 рецептов

Нашу повседневную жизнь просто невозможно представить без мяса. Ведь оно служит основой для бульонов, его используют в колбасе, готовят в качестве горячего и т. д. Соответственно, рецепты приготовления такого продукта всегда актуальны. Мы уже готовили вместе с вами запеченную свинину, говядину по-французски и много других вариантов. Но сегодня хотелось бы немного обобщить некоторые варианты и рассказать, как его можно вкусно запечь с различными овощами.

В их качестве могут выступать буквально все представители огородных культур. Будь то баклажаны,или сладкий перец, мясо насытится всеми необходимыми вкусами и ароматами, отчего получит уникальный специфический вкус. Также помимо полезности и вкуса, есть одно главное преимущество – это сок. Он будет выделяться из овощей и поможет не пересыхать главному продукту, поэтому воду даже не придётся добавлять.

В сегодняшней статье мы разберём варианты приготовления блюд со свининой и говядиной, как по мне это самые популярные виды продукта, конечно не считая курицы. Все представленные блюда можно считать всесезонными, потому что большая часть растительной культуры всегда находится в продаже, независимо от времени года.

Свинина с овощами, запеченная в фольге

Первый способ отлично подойдёт для праздника, потому как выглядит всё очень красиво и аппетитно. Возможно вы уже слышали о способе «гармошка» – это когда в свинине делаются надрезы, а потом туда закладываются помидоры, перец. Мы также воспользуемся этой технологией и поделимся ею с вами.

https://youtu.be/TFyUfXtwPSM

Чаще всего для способа «гармошка» используют шею, или часть для отбивных, но мы немного отойдём от привычного и возьмём свиную мякоть. Она всегда дешевле своих «братьев», а также довольно нежная при правильном приготовлении.

Ингредиенты:

• Свиная мякоть – 1,5-2 кг
• Сладкий перец – 2 шт.
• Помидоры – 2 шт.
• Сыр – 100-150 г
• Чеснок – 3-4 зубка
• Растительное масло
• Специи – по вкусу
• Соль, перец – по вкусу

Способ приготовления:

1. Изначально занимаемся подготовкой свинины. Как я уже говорил, нам надо на куске сделать надрезы. Делаем их поперёк через 2-3 см. До самого конца не дорезаем. Необходимо сделать некий кармашек, в который мы потом вложим помидоры и болгарский перец, ну и сыр.

2. Теперь маринуем нашу «гармошку». Берём соль и посыпаем ею мякоть сверху и в области кармашков. Таким же образом распределяем специи и черный перец.

Чеснок выдавливаем через пресс, и хорошо втираем в свинину вместе с пряностями. В итоге, на всей поверхности мякоти должно быть видимое количество специй. Убираем кусок на противень, застеленный фольгой, пускай полежит и пропитается вкусовыми добавками. Только фольги берите с запасом, чтобы ею можно было хорошенько упаковать впоследствии весь кусок.

Если вы не знаете какие лучше пряности добавить, то купите уже готову приправу, либо используйте соль, перец, чеснок, базилик и паприку.

3. Занимаемся нашими дарами природы. Перец нарезаем на ломтики, а помидоры колечками. Также можете взять ещё репчатый лук и тоже накрошить его на кольца. Так будет ещё сочнее.

Сыр режем на слайсы, которые поместятся в мясной кармашек.

4. Теперь начинаем собирать наше блюдо. В каждый разрез мы кладём кусочек перца, сыр и кружок помидора. Кстати сыр рекомендую не экономить, делайте слайсы потолще. В самом конце полейте свинину растительным маслом и слегка вотрите ее в мякоть.

Я предлагаю такой способ закладки компонентов, но есть и другой.

Он хорош, когда нужен еще гарнир. Для этого берем картофель и режем его на брусочки, затем просто раскладываем вокруг. Остается накрыть противень фольгой и отправлять запекаться. Если гарнир у вас уже заготовлен заранее, то делаем, как описывается выше.

5. Закрываем подготовленный кусок фольгой так, чтобы сок от блюда потом не вытекал в противень. Убираем всё запекаться в духовку, разогретую до 200 градусов на 1 час.

Только учтите, что корочки на поверхности готовой свинины не будет. Для её получения, необходимо по завершению времени работы таймера, раскрыть фольгу и поставить блюдо в печь еще на 15 минут.

А так оно уже готово и его можно подавать к столу. Получается очень сочно, ароматно и вкусно. Я рекомендую вам всё же добавить к этому блюду картофель, он точно не будет лишним.

Мясо с кабачками и картофелем тушеное в духовке в форме для запекания

В осенний период на прилавках магазинов можно встретить великое множество овощей, и конечно же, кабачки. Использовать их для приготовления с мясом очень здравая идея, ведь они очень сочные, а это нам и надо. Мы приготовим с ними домашнее блюдо, которое обязательно придётся по вкусу всем членам вашей семьи.

https://youtu.be/XdqulJPxL2w

Все компоненты в готовом блюде напоминают рагу, и отчасти это оно и есть. Только запекаться всё будет в духовке, а не тушиться в кастрюле.

Ингредиенты:

• Свинина – 500 г
• Картофель – 6 шт.
• Морковь – 2 шт.
• Кабачки – 3 шт.
• Болгарский перец – 1 шт.
• Лук – 1 головка
• Чеснок – 2 зубка
• Оливковое масло – 20 мл
• Специи – по вкусу
• Соль, перец – по вкусу

Способ приготовления:

1. Приготовление начинается с подготовки овощей. Говорю сразу, что способ нарезки не имеет особого значения, поэтому каждый из них можете измельчать как вам угодно. Но! Картофель и морковь лучше крупно не резать, т. к. это твердые и крахмалистые культуры, которые очень долго готовятся. В общем нарезаем все заявленные ранее компоненты, и перекладываем их сразу в форму для запекания.

2. Теперь режем на небольшие кусочки свинину и также складываем в форму. Какую ее часть брать смотрите сами, в нашем случае это обычная мякоть.

3. Когда всё подготовили, надо мариновать продукты. К нарезанной мякоти и овощам добавляем соль, перец, оливковое масло и специи, после чего перемешиваем содержимое. Даем постоять минут 15.

Заявленный список растительных компонентов – это не предел. Вы можете добавить также помидоры, цветную капусту, баклажаны и т. д.

4. Осталось теперь убрать наше блюдо в печь запекаться на 40-60 минут, при температуре 180 градусов. При желании противень ещё можно сверху накрыть фольгой, так получится сочнее.

По истечению времени доставайте готовое блюдо из духовки и подавайте к столу. Получается очень вкусно, а главное полезно. Такое блюдо хорошо для детей, потому как там содержатся почти все необходимы витамины для развития.

Свинина с картошкой — рецепт приготовления в рукаве

Запекать что-либо в рукаве уже стало традицией, потому что это всегда сочно, быстро, а также практично. Мы же с вами рассмотрим вариант приготовления свинины с картошкой и помидорами в пакете для запекания. Главное преимущество такого способа, то что не обязательно наличие глубокого противня.

https://youtu.be/CSq4iOKinFs

Такое блюдо можно отнести к типу «ужин без возни», потому как достаточно всё упаковать в рукав и отправить запекаться. Обязательно берите этот способ на заметку.

Ингредиенты:

• Свинина – 600 г
• Картофель – 800 г
• Морковь – 200 г
• Болгарский (сладкий) перец – 200 г
• Помидоры – 1 шт.
• Лук – 1 головка
• Чеснок – 4 зубка
• Соевый соус – 30 мл
• Подсолнечное масло – 50 г
• Итальянские травы – 1/2 ч. л.
• Зелень
• Соль, перец – по вкусу

Способ приготовления:

1. Первым делом занимаемся свининой. Нам необходимо её нарезать небольшими кусочками и замариновать. Для маринада берём соевый соус, итальянские травы, соль, перец и чеснок. Последний выдавливаем к мякоти через пресс.

После внесения всех пряностей, перемешиваем содержимое миски и накрываем пищевой плёнкой. В таком виде даём постоять свинине в холодильнике 2 часа. За это время она хорошо промаринуется.

Только не переборщите с солью, т. к. соевый соус уже солёный. В противном случае не надо будет сильно солить овощи.

2. Теперь занимаемся нарезкой дарами с огорода. Как и в предыдущем рецепте способ нарезки не сильно важен. Но мы порезали морковь полукольцами, лук четвертинками колец, помидоры кружочками, а болгарский перец соломкой. Все продукты складываем в одну миску.

Также необходимо мелко нарубить зелень. Для данного варианта подойдёт любая, так что берите на своё усмотрение.

3. Картофель режем на крупные куски и также перекладываем в глубокую ёмкость к остальным компонентам. Немного присаливаем содержимое и вливаем туда растительное масло. Всё перемешиваем.

4. Спустя 2 часа маринованную мякоть можно доставать из холодильника и начинать формировать блюдо. Овощи у нас будут выступать в роли подушки для свинины, поэтому их перекладываем в рукав первыми, а уже сверху кладём главный продукт.

Завязываем пакет и перекладываем его на противень. Убираем содержимое запекаться в печь, разогретую до 200 °C на 1 час. Только предварительно протыкаем рукав зубочисткой или ножом в нескольких местах.

5. По истечению времени работы таймера, достаём блюдо из духовки, разрезаем рукав и снова ставим всё запекаться на 15 минут. Так оно подрумянится и станет презентабельней.

Всё, остаётся только перед подачей посыпать яство рубленной зеленью и можно есть. По вкусу получается что-то похожее на рагу. Поэтому если вы любитель тушеных овощей, то обязательно приготовьте подобное, Вам обязательно понравится.

Свиная вырезка, запеченная целиком с овощами (как в ресторане)

Ни для кого не секрет, что в заведениях общепита цены всегда больше чем хотелось бы, тем более, если дело касается ресторана. Далеко не каждый может позволить себе такие «изыски». Но с появлением интернета большинство способов приготовления блюд можно найти в свободном доступе, что позволяет нам готовить «те самые» вкусности, в домашних условиях.

https://youtu.be/p_cQRq5hC1M

Я же хочу вам предложить очень вкусное блюдо со свиной вырезкой и ананасами, которое часто встречается в меню различных заведений. Получается вполне ресторанно и не дорого. Всем рекомендую!

Ингредиенты:

• Свиная вырезка – 600 г
• Кукуруза – 2 кочана
• Сладкий перец – 2 шт.
• Ананас (свежий) – 250 г
• Лук – 1 головка
• Рис – 130 г
• Растительное масло – 2 ст. л.
• Паприка – по вкусу
• Соль перец – по вкусу

Способ приготовления:

1. Лук и сладкий перец измельчаем мелким кубиком и пока убираем в сторону. Ананас необходимо нарезать небольшими дольками.

Только учтите, ананас мы берём свежий, т. к. консервированный слишком водянистый и во время термической обработки он просто распадётся.

2. Кукурузные початки хорошо моем и срезаем с них при помощи ножа сами зёрна. Единственное, сильно близко к самому кочану не режьте, иначе просто заденете ненужные части.

В случае отсутствия свежего продукта попробуйте воспользоваться консервированным.

3. Далее промываем рис до прозрачной воды и ставим его вариться. Варим после закипания 10 минут, после чего вносим туда зёрна свежей кукурузы и провариваем кашу ещё на протяжении 10 минут.

4. Тем временем займёмся вырезкой. Её промываем, обсушиваем и посыпаем паприкой, перцем и солью, при этом хорошо втирая их рукой. При желании добавляем ещё какие-нибудь пряности.

5. После разогреваем сковороду, наливаем туда масло и обжариваем наше филе с двух сторон по 5 минут с каждой. Также сразу включаем духовку разогреваться до 150 °C.

Как обжарили свинину, обворачиваем кусок фольгой и ставим запекаться в печь на 15 минут.

6. Ну и пока доготавливается свинина начинаем обжаривать до золотистости лук, затем добавляем к нему ананасы, сладкий перец, соль, перец и накрываем крышкой. Теперь тушим всё ещё 10 минут.

В самом конце сливаем выделившийся сок с вырезки к овощам, выкладываем на тарелку рис, кусочки нарезанной свинины и получившийся гарнир. Получается очень необычно и невероятно вкусно. Если хотите удивить своих домочадцев то обязательно советую приготовить свинину таким способом.

Говядина, тушеная с овощами в фольге под сырной корочкой

Ну и теперь рассмотрим варианты приготовления блюд из говядины. Продукт очень популярный и вполне доступный, поэтому приготовить сможет каждый. Сегодня мы всё запекаем в духовке, и этот рецепт не исключение.

https://youtu.be/mNWfcDqtmAE

Вообще, я считаю говядину довольно сухой, но в данном случае она получается невероятно сочной, что очень меня порадовало. Соответственно предлагаю данное блюдо приготовить моим единомышленникам, чтобы развеять сомнения о сухости.

Ингредиенты:

• Говядина – 700 г
• Картофель – 5 шт.
• Морковь – 2 шт.
• Репчатый лук – 1 шт.
• Баклажаны – 1 шт.
• Брокколи – 400 г
• Помидоры – 2 шт.
• Чеснок – 3 зубка
• Сыр – 100-150 г
• Томатная паста – 1 ч. л.
• Специи – по вкусу
• Соль, перец – по вкусу

Способ приготовления:

Для начала обсудим момент использования мяса, а точнее какую часть говядины лучше взять для готовки. В нашем случае использовалась лопатка, она не самая дорогая и вполне подходящая для нашего рецепта. Также можете взять мякоть.

Покупать вырезку будет не совсем рационально, потому что она довольно дорогая, но вы уже смотрите сами, есть ли смысл переплачивать.

1. Нарезаем говядину на небольшие кусочки, можно даже что-то похожее на слайсы, и сразу перекладываем в ёмкость для маринования. В качестве специй можете использовать всё что душе угодно, но не перестарайтесь. Возьмите немного базилика, можно карри и соль с перцем. Всё перемешиваем и оставляем на минут 15 в сторону, пока будем заниматься овощами.

2. Все перечисленные овощи, кроме брокколи, мы режем круглыми слайсами, а лук полукольцами. При этом картофель можно сильно не мельчить.

Также обращаю ваше внимание на 1 момент. Баклажаны после нарезки лучше замочить в холодной соленой воде минут на 10-15, так из них уйдет вся горечь.

3. Когда всё подготовили, начинаем собирать блюдо. Мы будем делать в двух корзиночках из фольги, чтобы в дальнейшем можно было одну убрать в холодильник, а другую съесть. Поэтому выстилаем на противень 2 листа фольги и первым слоем выкладываем лук. Только берите полотно с запасом, дабы потом можно было сверху и по бокам всё закрыть.

4. Далее слои идут в таком порядке: говядина, картофель, морковь, баклажаны, соцветия брокколи и помидоры. При этом не забудьте подсолить каждый растительный продукт. Ещё отдельно разведите в половине стакана воды томатную пасту, перемешайте и влейте к содержимому противня.

Касаемо брокколи, то ее добавление считается чисто индивидуальным, потому как не каждый любит ее. Также обратите внимание, что использовать необходимо только соцветия. Или же замените на цветную капусту.

5. В самом конце поверх помидоров натираем на терке сыр, и всё хорошо заворачиваем в пищевую фольгу. Должна получиться некая лодочка с закрытым верхом, которая не позволит образовавшемуся соку вытекать.

Убираем содержимое запекаться в разогретую до 200 градусов печь на 40-60 минут.

По истечению времени можете доставать блюдо из духовки и раскрывать фольгу. В процессе приготовления из овощей выделиться много сока, именно поэтому мы располагали говядину на дне. Раскладывайте кушанье по тарелками и наслаждайтесь.

Как запечь в рукаве говядину с картошкой

Мы уже рассмотрели сегодня вариант приготовления свинины в рукаве. Теперь разберёмся, как приготовить говядину с овощами в пакете для запекания. Опять же, пересушить такое мясо просто невозможно, учитывая способ его готовки. Да и растительные компоненты просто не дадут этого сделать.

https://youtu.be/FT-87QjtJtI

Использовать для рецепта мы будем вырезку, но подойдут и другие части, только не сильно жесткие.

Ингредиенты:

• Говяжья вырезка – 500 г
• Картофель – 5 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Лук – 2 головки
• Лимон – 1/2 шт.
• Горчица – 1 ст. л.
• Мёд – 1 ч. л.
• Соевый соус – 3 ст. л.
• Растительное масло – 2 ст. л.
• Специи (лимонный перец, тархун, паприка)
• Соль

Способ приготовления:

1. Начинаем с нарезки говядины. Режем ее довольно большими кусками, похожими на стейки. Другими словами 1 кусок должен быть на 1 порцию блюда. Кстати, если видите на вырезке ненужные плёночки и большие сгустки жира, то лучше отрежьте их.

2. Для маринада в глубокую ёмкость выливаем соевый соус, растительное масло, всыпаем все специи, добавляем горчицу, мёд и выдавливаем сок половины лимона. Также не забываем посолить (хватит 1 ч. л) и всё перемешиваем.

Перекладываем кусочки в готовый маринад и хорошо всё втираем в мякоть. Оставляем говядину в таком виде мариноваться на 30 минут.

Касаемо специй, то здесь всё индивидуально, потому как не у всех может найтись заявленный список.

3. Пока кусочки маринуются, нарезать овощи. Лук крошим полукольцами, морковь средним кубиком, а картошку можно разрезать на 4 части. Перекладываем всё подготовленное в глубокую миску и смешиваем с говядиной, при этом маринад тоже выливаем к основе.

4. Теперь отстаётся только переложить всё подготовленное в рукав и отправить запекаться на 60-75 минут в духовку, разогретую до 190 градусов. Но не забываем проделать в пакете отверстия зубочисткой, дабы он не лопнул от большого количества пара, который будет образовываться внутри.

Через время доставайте блюдо и подавайте к столу. Кстати это можно делать в разных вариациях, например подать отдельно стейк и гарнир, либо порезать кусочки помельче и перемешать его с другими компонентами блюда. В любом из случаев всё будет вкусно.

Мясо с овощами в горшочках, томленое в горшочках со сметаной

Я думаю об этом блюде даже не стоит много чего рассказывать, ведь большинство его уже пробовали и убедились в шикарном вкусе. Лично я очень люблю мясо в горшочках, особенно под сырной корочкой.

https://youtu.be/MeOevtMhS4Y

Что самое интересное, по сути это просто порционное тушенное блюдо с овощами, но на самом деле вкус совершенно не похож на типичное рагу. Это очень сбалансировано, сочно и вкусно. Я настоятельно рекомендую попробовать такое.

Ингредиенты:

• Свинина – 500 г
• Картофель – 7-8 клубней
• Морковь – 1 шт.
• Лук – 1 головка
• Сладкий перец – 1 шт.
• Помидоры – 2 шт.
• Сметана – 100 г
• Сыр – 100 г
• Вода
• Соль, перец

Способ приготовления:

1. Свинину режем небольшими кубиками и сразу же её солим и перчим. Пока перекладываем в отдельную миску, пускай маринуется.

2. Картофель режем как и свинину, помидоры дольками, лук четвертинками колец, а морковь натираем на крупной тёрке.

На самом дела можно взять ещё другие продукты, например кабачок или баклажан.

3. Теперь берём горшочки и начинаем в них укладывать наши заготовленные продукты. На дне размещаем нарезанный картофель и немного присаливаем его. Сверху кладём столовую ложку сметаны.

4. Далее порядок идёт такой: морковь, перец, помидоры, соль, лук и мясо. В конце мы снова кладём ложечку сметаны. Остаётся только залить всё водой, до уровня свинины, накрыть крышкой и убрать в духовку запекаться на 30 минут при температуре 220 градусов.

5. По истечению времени достаём горшочки из печи и присыпаем поверхность блюда тёртым сыром. После чего убираем содержимое в горшочках снова  запекаться на 30 минут, но уже без крышки.

И вот спустя час всё готово к употреблению. Получается очень нежная свинина со вкуснейшими овощами. Я бы даже порекомендовал вам запечь всё в сливках, получится в разы вкуснее. А так подавайте на стол.

Видео о том, как запечь мясо и овощи в горшочках из тыквы

Запекать свинину или говядину в горшочках любят многие. Но еще вкуснее и красивее можно сделать это в натуральных горшочках, к примеру в маленьких тыквочках. Рецепт не сильно отличается от предыдущего, но вот вкус совсем другой. А по-другому и быть не может, поскольку наряду с уже привычными сегодня картофелем, луком и помидорами в составе будет еще и сама тыква.

А мясо, приготовленное вместе с ней получается особенно нежным и сочным. И оно имеет нис чем несравнимый вкус.

Посмотрите, как красиво выглядит блюдо! Даже не захочешь есть, а мимо такого блюда пройти не сможешь. Тыквочки небольшие и блюдо получается порционным. Можно есть не только начинку, но и сам горшочек. Останется лишь тоненькая стеночка от рыжей красотки.

Обязательно приготовьте, особенно, если никогда раньше не пробовали. Будете потом всегда так готовить, да еще и друзьям советовать.

На этом у меня всё, друзья! Сегодняшняя подборка получилась не маленькая, но это только для того, чтобы каждый смог найти свой рецепт. Я уверен, что у вас обязательно получится приготовить любое из представленных мною блюд, т. к. они простые и не требуют предварительной подготовки. Однако представьте какое полезное кушанье получается.

Не поленитесь порадовать свою семью одним из представленных вариантов, особенно в сезон овощей. Они вам будут благодарны. А на этой доброй ноте я с вами прощаюсь до следующей встречи!

А тем кто готовил, приятного аппетита!

Автор публикации

0 Комментарии: 0Публикации: 18Регистрация: 12-08-2019

Говядина тушеная с овощами. Пошаговый рецепт с фото • Кушать нет

Такое блюдо как говядина тушеная с овощами имеет множество рецептов приготовления. Используя для тушения мяса разные овощи, каждый раз можно получить новое блюдо с индивидуальным внешним видом, вкусом и ароматом. Примечательно то, что готовить это блюдо можно на протяжении круглого года. Так, зимой к говядине можно добавить картофель, тыкву, морковь, лук, капусту и замороженные овощи.

Летом, весной и осенью в сезон свежих овощей можно использовать разные виды капусты, горошек, кукурузу, баклажаны, кабачки, помидоры, болгарский перец, спаржевую фасоль. Отличаются также и способы приготовления блюда. Так, тушеную говядину с овощами можно приготовить не только на плите, но и в духовке или мультиварке. В духовке говядину с овощами можно запечь как в форме, так и в горшочках или в фольге. На плите говядину можно потушить в сковороде, в кастрюле, чугунке, казане, гусятнице.

Разнообразить вкус говядины тушеной с овощами можно с помощью, как лесных грибов, так и вешенок с шампиньонами. Свежие грибы предварительно отваривают, сухие грибы заливают горячей водой и настаивают несколько часов. А теперь давайте рассмотрим, как готовится говядина тушеная с овощами — пошаговый рецепт с фото.

Ингредиенты:

• Говядина — 400 гр., 
• Перец сладкий — 1 шт., 
• Морковь — 1 шт., 
• Томатный соус — 3 ст. ложки, 
• Томатный сок — 0,5 стакана, 
• Специи — по вкусу, 
• Лавровый лист — 2-3 шт., 
• Растительное масло, 
• Соль.

Говядина тушеная с овощами – рецепт

Подготовьте все овощи. Очистите лук и морковь. Помойте помидоры и болгарский перец. Морковь нарежьте кружочками.

Лук нарежьте кубиками.

Болгарский перец измельчите небольшими брусочками. Кусок говядины ополосните холодной водой. Обсушите. Нарежьте говядину кубиками четыре на четыре см.

Болгарский перец выложите на горячую сковороду. Сразу добавьте к нему томатный соус. Помешивая, потушите перец в томате на протяжении 5 минут. Сковороду с налитым в нее растительным маслом поставьте на плиту. После того как она нагреется, выложите на нее говядину.

Потушите мясо 4-5 минуты.

Добавьте морковь и лук.

Говядину с овощами тушите на медленном огне еще 5-7 минут. Морковка за это время должна стать мягкой. Добавьте спассерованный в томате болгарский  перец.

Говядину с овощами залейте томатным соком.

Чтобы блюдо получилось ароматным, добавьте лавровый лист, соль и специи.

Из специй хорошо подходят к говядине паприка, черный и душистый перец, мускатный орех, кориандр, хмели-сунели, сушеный базилик, майоран. Выбор специй, как вы видите, велик.

Говядину с овощами перемешайте и потушите еще 10 минут на медленном огне.

Тушеная говядина с овощами на сковороде в томатном соусе хорошо подойдет к многочисленным гарнирам. Приятного вам аппетита.

Говядина тушеная с овощами. Фото

Ниже предлагаю вам и другие рецепты приготовления тушеной говядины с овощами. Рассмотрим первым рецепт говядины с овощами в горшочках в духовке.

Ингредиенты:

• Говядина — 400 гр., 
• Лавровый лист — 1-2 шт., 
• Картофель — 4-5 шт., 
• Лук — 2 шт., 
• Морковь — 1 шт., 
• Твердый сыр — 200 гр., 
• Перец сладкий — 2 шт., 
• Помидоры — 2 шт., 
• Соль, 
• Растительное масло.

Говядина с овощами в горшочках — рецепт

Помойте картофель, морковь, помидоры и перец. Картофель и помидоры нарежьте средними по величине дольками. Натрите морковь на крупной терке. Лук и болгарский перец нарежьте кубиками. Потрите на средней терке кусочек твердого сыра в количестве, указанном в ингредиентах. Все овощи кроме картофеля выложите на сковороду. Спассеруйте на масле в течение 10 минут, слегка подсолив овощи.

Кубиками нарежьте говядину. В горшочки налейте горячую воду. Оставьте их на 10 минут. Крышечки отдельно подержите в горячей воде. Воду слейте. На дно горшочков уложите нарезанную кубиками говядину. Посолите. Положите сверху немного тушеных овощей. Далее выложите слой картошки.

Внимание, картошка должна доходить не выше плечиков горшочка. В каждый горшочек налейте воды столько, чтобы она заполняла его ровно наполовину. Посыпьте говядину с овощами в горшочках тертым сыром.

Накройте горшочки крышкой. По такой технологии заполните все горшочки. Поставьте их в духовку (180С). Запекайте мясо с овощами в горшочках на протяжении 45 минут.

В Грузии блюдо из тушеной говядины с овощами называется шашушули. Как и большинство грузинских блюд такая тушеная говядина получается острой и ароматной благодаря большому содержанию специй, чеснока и пряностей.

Ингредиенты:

• Говядина — 300 гр., 
• Кинза — небольшой пучок, 
• Чеснок — 3-5 зубчиков, 
• Репчатый лук — 2 шт., 
• Помидоры — 2 шт, 
• Перец сладкий — 1 шт., 
• Перец чили — 20 гр., 
• Специи: хмели-сунели, черный перец, майоран, сухая аджика,
• Подсолнечное масло,
• Соль.

Говядина с овощами по-грузински – рецепт

Очистите и нарежьте полукольцами репчатый лук. Зубчики чеснока выдавите через пресс. Мелко порубите кинзу и необходимое количеств острого перца чили. Небольшими кусочками нарежьте болгарский перец и томаты.

Говядину нарежьте кусочками таких размеров как для паприкаша или гуляша. Выложите говядину на горячую сковороду с маслом. мясо обжарьте на протяжении 3-4 минут. Добавьте к нему измельченный лук.

Посолите. Пожарьте с луком еще 4-5 минут. Как только лук стал мягким, добавьте специи, помидоры, перец, кинзу и чеснок. Помешивая, на медленном огне потушите говядину с овощами еще 10 минут. Подавайте горячей вместе с лепешками или лавашом.

А теперь давайте рассмотрим, как готовится говядина с овощами в духовке.

Ингредиенты:

• Говядина — 400 гр.. 
• Соевый соус — 70 мл., 
• Помидоры — 2 шт., 
• Твердый сыр — 200 гр., 
• Кабачки — 200 гр., 
• Морковь — 2 шт., 
• Лук — 2 шт., 
• Баклажаны — 200 гр., 
• Перец болгарский — 2 шт., 
• Черный молотый перец — щепотка, 
• Растительное масло,
• Соль

Говядина с овощами в духовке – рецепт

Говядину нарежьте ломтиками как для отбивных. Мясо выложите в салатник. Полейте соевым соусом и оставьте на 30 минут.

Подготовьте овощи. Морковь нарежьте кружочками. Болгарский перец нарежьте тонкой соломкой. Кабачки и баклажаны нарежьте половинками кружков. Помидоры измельчите дольками, лук – четвертинками колец. Сыр натрите на средней терке.

На дно формы для запекания выложите замаринованную говядину. Сверху выложите овощи. Полейте говядину с овощами, оставшимся в миске соевым соусом, в котором мариновалось мясо.

Посыпьте все тертым сыром. Говядина с овощами в духовке должна запекаться на протяжении 34 минут при 170С. Овощи во время запекания пустят сок, в результате чего мясо получится сочным и нежным.

Тушеная говядина с овощами | Рецепты. Просто, быстро, вкусно

Говядина с овощами

Вкусная тушеная говядина с помидорами, баклажанами, болгарским перцем, морковью, луком, приправленная чесноком и свежей зеленью.

Мягче всего получается тушеная говяжья вырезка, хотя другие части тоже хорошо подойдут.
Блюдо получается сочное, вкусное, совсем не острое. Совершенно простое в приготовлении. Идеально вписывается в семейное меню. Подходит для диетического питания.

• Говядина 500-600г,
• лук репчатый 1 головка,
• 1 морковь среднего размера,
• баклажан,
• помидор,
• болгарский перец,
• чеснок 3-4 зубчика,
• 2-3 ложки растительного масла,
• соль, специи,
• лук порей и сельдерей по 1 стеблю по желанию.

Можно использовать не все овощи, перечисленные в рецепте, что-то убрать или добавить на ваше усмотрение. Советую поэкспериментировать с брюссельской капустой (маленькие кочанчики, довольно сладкие на вкус), цуккини, зеленым горошком. В любом случае тушеная говядина получается вкусной и ароматной.

Рецепт

1. Репчатый лук и морковь чистим, режем кубиками, слегка обжариваем овощи в растительном масле.
2. Добавляем говядину, порезанную средними кусочками. Мелко резать не стоит, хотя в этом случае блюдо приготовится быстрее, мясо получится довольно сухим.
3. Обжариваем говядину с овощами на среднем огне минут пять, помешивая.
4. Закрываем крышкой, убавляем огонь, тушим час. При необходимости добавляем воду или бульон. Если готовите вырезку, достаточно потушить полчаса.
5. Отправляем к тушеной говядине овощи: очищенный и порезанный кубиками баклажан, порей, сельдерей, соль, специи по вкусу.
6. Тушим двадцать минут.
7. Помидоры и очищенный болгарский перец режем произвольно, не слишком крупно. Добавляем в сковороду и тушим еще десять минут под крышкой.
8. Приправляем тушеную говядину измельченным чесноком, зеленью по желанию, перемешиваем и выключаем.

Тушеная говядина с овощами при подаче чудно сочетается с любым гарниром.
Простой и хороший рецепт тушеной свинины для любителей мяса.
И рецептик достаточно быстрого и вкусного ужина — начинка из куриного филе с грибами в картофельный блинчике.

Калорийность цукаты из ананаса. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «цукаты из ананаса».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность цукаты из ананаса составляет 91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Цукаты из ананаса. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цукаты из ананаса».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Цукаты из ананаса составляет 91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность цукаты из ананаса. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «цукаты из ананаса».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность цукаты из ананаса составляет 322 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность цукаты из ананаса. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «цукаты из ананаса».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность цукаты из ананаса составляет 91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность цукаты из ананаса. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «цукаты из ананаса».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность цукаты из ананаса составляет 332 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт цукаты из ананасов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «цукаты из ананасов».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность цукаты из ананасов составляет 149 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Цукаты из ананаса. Максима. Химический состав и пищевая ценность.

Чудодейственная маска из овсяной муки для лица: полезные свойства

Многие представительницы прекрасного пола недовольны своим отражением в зеркале, поэтому и тратят огромные суммы на средства по уходу за кожей лица, которые часто не дают желаемый результат. Есть прекрасная альтернатива – использование народных рецептов, которые были известны еще нашим бабушкам.

У такого метода ухода есть ряд преимуществ: во-первых, это натуральность компонентов, во-вторых, их доступность, а в-третьих, хороший результат от процедур. Большой популярностью пользуются масочки, приготовленные на основе овсяной муки. Разберемся в пользе таких процедур и правилах применения.

В состав овса входит огромное количество полезных веществ, которые попадают в организм не только при употреблении внутрь, но и при наружном применении. Косметические процедуры являются доступными, поскольку практически все необходимые составляющие есть у каждого дома. Стоит сказать о том, что вещества, имеющие в овсе, легко проникают глубоко в кожу, улучшая ее состояния и повышая здоровье.

Польза мучки из овса для лица обусловлена:

• витаминами группы В, которые непосредственно влияют на состояние кожи. С их помощью можно избавиться от признаков усталости и тонизировать дерму;
• наличием фосфора, калия и магния, благодаря которым можно не бояться возникновения разных кожных заболеваний, а еще эти минералы нормализуют водно-солевой баланс. Если существует недостаток этих веществ, то появляется отечность и мешки под глазами;
• витамином Е, который наделяет маски способностью замедлять процессы старения. Еще это вещество обладает увлажняющим действием и защищает от УФ-лучей;
• аминокислотами, которые важны для построения клеток, а еще они принимают участие в активации выработки коллагена и эластина. Эти вещества важны для молодости и здоровья эпителия;
• наличием йода, который принимает участие в обмене веществ. К тому же это вещество избавляет от мелких морщин, а также подтягивает кожу.

Как вы видите, такой простой, и доступный продукт содержит в себе огромное количество полезных веществ, которые позволят справиться со многими проблемами.

У всех косметических средств есть правила использования, которые важно учитывать, чтобы достичь хороших результатов. Если не учитывать существующие рекомендации, то и результата от масок может и не быть.

Правила применения масок из овсяных хлопьев.

1. Для начала необходимо очистить кожу от остатков макияжа и грязи, поскольку это приводит к закупориванию пор, а значит, полезные вещества не смогут попасть внутрь. Используйте любое молочко или простой хорошенько умойтесь;
2. Следующий шаг – распаривание или использование пилинга. Подобные манипуляции позволят удалить ороговевшие клетки, которые также являются существенным препятствием на пути к проникновению важных веществ. Распаривание полезно тем, что оно раскрывает поры, а это позволяет компонентам маски лучше проникать в дерму;
3. Не используйте хлопья быстрого приготовления, поскольку они прошли специальную обработку, которая лишила их многочисленных полезных свойств. Отдавайте предпочтение цельнозерновым хлопьям, которые нужно при помощи кофемолки или любым другим способом превратить в порошок;
4. Не рекомендуется наносить средство из овсяной муки на область вокруг глаз и на губы, поскольку здесь дерма очень тонкая и такая «грубая» косметика не подходит для нее;
5. Распределяя на лице маску, рекомендуется двигаться, учитывая направление массажных линий. После этого нужно подождать отведенное время, а затем хорошенько промыть прохладной водой. Важно не делать резких движений и не растягивать кожу. Заканчивать процедуру рекомендуется протиранием лица кубиком льда, чтобы закрыть поры;
6. Есть у таких косметических процедур противопоказания. Не рекомендуется использовать маски при расширении сосудов, наличии свежих ссадин и повреждений. Отказаться от проведения косметических процедур стоит и при любых воспалений на коже.

Есть еще один важный момент использования средств с мукой – необходимо проверить существование аллергии. Для этого небольшое количество готовой массы нанесите на запястье, оставьте на 20 мин., смойте и посмотрите, появились ли какие-либо реакции.

Уникальность овса также заключается в том, что он прекрасно сочетается с другими компонентами, а это и обуславливает существование огромного ассортимента масок, которые помогают бороться с разными проблемами.

Популярные маски из овсяной муки для лица.

1. Для жирного типа. Если на коже часто появляются высыпания и есть жирный блеск, то можно воспользоваться этим рецептом. Тщательно взбейте белок и добавьте по 1 ст. ложке измельченного овса и лимонного сока. Еще всыпьте немного морской соли. Распределите по лицу, легонько помассируйте и подержите 15 мин;
2. Для сухого типа. Поможет приготовленное по этому рецепту средство справиться с воспалениями. Рекомендуется в первую очередь делать в холодную пору года, ведь мороз сушит кожу. Соедините желток и добавьте по 1 ч. ложке меда и оливкового масла. Все перетрите и всыпьте такое количество овсяной муки, чтобы получилась консистенция, как у негустой сметаны. Распределите массу на лице и держите на протяжении 15 мин. Повторяйте процедуру 1-2 раза в 7 дней;
3. Для омоложения. Маска поможет подтянуть и оздоровить кожу. В 0,5 ст. воды добавьте 1 ст. ложку натурального апельсинового сока, а затем всыпьте муку, чтобы получить массу, которая не должна растекаться. Длительность процедуры – 10 мин. После этого смойте и нанесите питательный крем;
4. Для очищения. В рецепт этой масочки входит всего два компонента: 1 чт. ложка овсянки грубого помола и 3 ложки молока. Оставьте на 30 мин. и только потом нанесите на лицо. При желании можете добавить несколько капель витамина А или Е. Длительность процедуры – 15 мин;
5. Для отбеливания. Многие дамы страдают от наличия пигментных пятен и веснушек, которые при помощи этого средства можно немного осветлить. Для приготовления маски 0,5 ст. кефира нужно соединить с мукой в количестве 1 ст. ложки. Смесь должна быть достаточно густой. Нанесите ее на лицо на 20 мин;
6. Для проблемной кожи. Возьмите по 1 ст. ложке порошка овсянки, сока алоэ и лимона, а еще йодированной соли. Перемешайте и нанесите на 15 мин. Такая масочка обладает антисептическим, подсушивающим и заживляющим действием. Повторяйте процедуру 1-2 раза в 7 дней;
7. Для увядающей кожи. Чтобы лицо еще долгое время выглядело свежим и красивым, необходимо регулярно использовать масочку, для которой мука в количестве 2 ст. ложек соединяется с таким же объемом чая матча, измельченного в порошок. Добавьте теплое молоко, чтобы консистенция получилась густой, нанесите на лицо и оставьте на 20 мин;
8. Для сужения пор. Для ухода за кожей лица можно использовать этот состав, который позволит очистить, подсушить и сузить поры. Возьмите 1 ст. ложку измельченной овсянки и залейте ее 70 мл теплой воды. Оставьте до набухания, а затем отдельно разведите глину и добавьте ее к овсяной массе. Полученную кашицу, распределите по телу и оставьте до полного высыхания;
9. Витаминная маска. Чтобы насытить кожу полезными веществами, необходимо в одинаковом количестве соединить муку, мед, йогурт и оливковое масло. Смешайте и держите на коже на протяжении 20 мин. При регулярном использовании выравнивается цвет лица, а кожа становится бархатистой;
10. Для тонизирования. Такая овсяная маска готовится из следующих продуктов: 1 ст. ложки муки, мякоти апельсина, 1 ст. ложки молока и сока персика. Доведите до однородности и нанесите на лицо и шею. Длительность процедуры – 30 мин.

Надеемся, мы убедили вас остановиться на овсяной маске, которая позволит буквально через несколько процедур увидеть хорошие результаты. Обязательно оцените на себе пользу таких процедур.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Маска из овсянки и из овсяной муки для лица.

Здравствуйте, дорогие друзья. Каждое утро, я кушаю овсянку, очень полезно и вкусно. Летом можно со свежими ягодами, а зимой с орешками, сухофруктами, медом, это придаст овсяной каше сытность и питательность. Действительно, овсяная каша на завтрак лучше бутербродов, жареной и жирной пищи, ну это я так считаю. Овсянку полезно включать в рацион при диабете, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, полезна овсянка для волос, зубов и ногтей, а еще овсянка рекомендуется в качестве спортивного питания. Недавно задумалась, овсянка такая полезная каша, а что если из овсяных хлопьев сделать маску для лица.

Я покупаю овсяную кашу не быстрого приготовления, а ту, которую нужно варить. Я измельчала, для масок, овсянку в муку. Можно это делать с помощью блендера или кофемолки. А также, в уже готовую сваренную овсяную кашу добавлять соответствующие ингредиенты и наносить маску на лицо.

Прекрасно и умывание овсянкой. Но, для этих целей овсянку лучше измельчить и пересыпать в баночку, которую можно поставить в ванну. Каждое утро в руку берут небольшую горсть овсянки, добавляют немного теплой воды и умываются. И как пишут из отзывов, после умывания овсянкой на коже могут образоваться прыщики. Это нормально, так как овсянка «вытягивает» из пор всю грязь. Такое может продолжаться около недели, а затем кожа становится чистая, сияющая, гладкая.

Чем полезны маски из овсянки для кожи лица

Для начала, давайте разберемся, чем же так полезна овсянка для нашей кожи. На самом деле, маску из овсянки очень легко сделать в домашних условиях.

• В овсяной крупе содержатся витамины В1, В2, Е, РР, калий, натрий, магний, фосфор, железо, цинк, фосфор, кальций, жиры, белки, углеводы, пищевые волокна.
• Обладает овсянка обволакивающим и противовоспалительными свойствами.
• Овсянка помогает избавиться от прыщей и черных точек на лице, так как маски из овсянки способствуют очищению пор на лице.
• Витамин С, помогает вернуть молодость коже.
• Ретинол способствует скорейшему заживлению повреждений на коже.
• Витамин В1, устраняет сухость кожи, помогает вернуть коже эластичность.
• Маски увлажняют кожу и улучшают цвет лица.
• Нормализуют функционирование клеток кожи.
• Также, маски из овсянки очень мягко отшелушивают ороговевший слой клеток кожи.
• Овсянка содержит клейковину, которая помогает из пор «вытягивать» грязь.
• Витамины группы В помогают выводить токсины, следовательно очищая кожу.

Маски можно готовить из овсянки и из овсяной муки. Маски из овсяной муки более однородные, маску равномерно можно распределить на лице.

 Маска из овсянки. Показания к применению. 

Любая маска из овсянки будет положительно влиять на кожу при наличии в составе соответствующих ингредиентов. Но, при использовании ингредиентов для маски (мед, молоко, сметана, яйца) желательно, чтобы эти продукты были деревенские. Таким образом, польза для кожи будет вдвойне.

1. Полезны маски из овсянки для сухой кожи лица. Сухая кожа получит не только дополнительное питание, но и увлажнение.
2. Очень рекомендуется маска из овсянки для подростков при наличие угрей и прыщей на лице, как лечебная.
3. Подходят маски из овсянки для нормальной и комбинированной кожи лица, для дополнительного питания.
4. А увядающей коже, маски из овсянки вернут гладкость, упругость, эластичность.

Маски, приготовленные из овсянки делают кожу невероятно нежной и мягкой. Маски полезны для любого типа кожи и любого возраста.

Противопоказания. Противопоказаны маски из овсянки при непереносимости злаковых культур, при аллергии на коже. Тестируйте маску перед применением, обязательно, так как компоненты в составе маски могут вызывать раздражение, зуд. Например, мед, известный аллерген и т. д.

Маска из овсянки оказывает омолаживающий и противовоспалительный эффект. Что может быть лучше и эффективнее маски, приготовленной в домашних условиях. Главное не лениться и результат будет «на лицо».

Маска из овсянки для лица. Правила применения.

Учитывая мою любовь к натуральной косметике, я для себя приготовила маску из овсянки, результат мне понравился. Кожа у меня комбинированная, но зимой, от ветра, холода, мороза кожа на щеках становится сухой. Вот я и решила дополнительно ее увлажнить маской из овсянки.

• Маску из овсянки, нужно делать раз в неделю, но можно и несколько раз в неделю. Наносить маску следует на очищенное лицо. После маски умываемся, если кожа сухая, то умываться нужно прохладной водой, при жирной коже теплой.

• Не готовьте маски про запас, готовьте маску непосредственно перед применением. Маску можно наносить на лицо и зону декольте, избегая области вокруг глаз.

• Для масок желательно, чтоб у вас была отдельная стеклянная тарелочка, а также кисточка, ей будет гораздо удобнее наносить маски. Но, если нет кисточки, можно нанести маску на лицо руками.

• Маску из овсянки рекомендуется наносить на распаренную кожу лица. Для этого, можно смочить полотенце в теплой воде и прикладывать лицу, буквально на 2 минуты, таким образом, распарить кожу.

• Для лица, обязательно должно быть отдельное полотенце. После умывания лицо лучше не вытирать, а промокнуть полотенцем. На кожу нанести крем или масло. Для жирной кожи подходит масло виноградной косточки, масло жожоба, а для сухой — масло миндаля, масло персиковых косточек, также масло жожоба можно применять при комбинированной коже лица.

Обязательно, перед тем как нанести маску на лицо спрячьте волосы чтоб их не испачкать, одев на голову повязку. Оденьте футболку, которую не жалко испачкать.

Перед применением маски, тестируйте ее на запястье, если нет раздражения, покраснения, зуда и других неприятных ощущений, маску из овсянки смело можно наносить на лицо.

Маска из овсянки и молока для лица

Такая маска прекрасно смягчает, питает, увлажняет кожу, делая кожу лица нежной, бархатистой и гладкой. Подойдет маска для сухой и чувствительной кожи.

• 2 ст. ложки овсяной муки
• 2-3 ст. ложки молока
• 1 чайная ложечка меда (если нет аллергии на мед)

Первое что я сделала, измельчила овсянку в муку. Подогрела молоко, молоко я использую деревенское. Заливаю  овсяную муку горячим молоком и оставляю 5 минут. Затем все перемешиваю и добавляю чайную ложку меда, но можно и без него. Нанесла маску на очищенное лицо на 10 минут. Маска была теплая, но не горячая. Наносила маску не толстым слоем.  Маска может капать с лица, но через 3-4 минуты маска подсохнет. С маской лучше не ходить по комнате, а прилечь. Через минуты 3-4 маска начинает застывать.

Маска из овсянки для сухой кожи

Такая маска подойдет для сухой и обветренной кожи. Ингредиенты для маски нужны простые, готовить маску тоже очень просто.

• 1 желток
• 1 ч. ложка меда
• 1 ч. ложка растительного масла (оливковое, миндальное, персиковое и пр. )
• 1 ч. ложка сока лимона
• 1 ч. ложка овсянки

Смешиваем ингредиенты. Наносим маску на распаренное лицо на 15 минут. Маска может капать с лица, но через пару минут такая маска подсохнет. Через 15 минут смываем маску с лица. После маски нанесите на кожу свой любимый увлажняющий крем.

Маска из овсянки от черных точек

Черные точки совсем не украшают ни мужчин, ни женщин. Избавиться от черных точек можно в домашних условиях. Для начала готовим скраб. Для него нам понадобится:

• 1 ч. ложка мелкой морской соли
• 1 ч. ложка молотого кофе
• 1 ч. ложка измельченной фасоли
• 1 ч. ложка овсяной муки
• 2 ч. ложки сметаны/кефира (для сухой кожи сметана, для жирной кефир)

Далее готовим паровую баню. Ставим на огонь 2 литра воды и добавляем по горсти мяты, липы и лаванды (если у вас есть). Наклоняемся над паром, накрываемся полотенцем. Держим лицо над паром 5-7 минут. Далее протираем лицо салфеткой и круговыми движениями наносим на кожу приготовленный скраб. Скраб наносим на лицо, минут 20 даем маске побыть на лице. Смываем теплой кипяченой водой. Делать такую процедуру можно раз в неделю, вы увидите, что ваша кожа будет выглядеть гораздо лучше. При черных точках можно попробовать другие рецепты масок, в статье «Как быстро убрать черные точки«.

Маска для сужения пор. Поле процедуры, чтобы сузить поры поры готовим маску для лица. Нам нужно смешать пол чайной ложки соды, чайную ложку кефира и чайную ложку овсяной муки. Все размешиваем, минут на 10-15 наносим на лицо.

При черных точках следите за своим питанием, кушайте больше рыбы, овощей, фруктов. Черные точки на лице появляются от жирной пищи. Если черные точки стали явными и крупными, обратитесь к врачу, так как это сигнал организма о том, что что-то не в порядке с пищеварительным трактом.

Маска из овсянки для жирной и комбинированной кожи. 

Маска поможет устранить жирный блеск, смягчает и питает кожу. Для маски нужна овсяная мука, для этого овсяные хлопья измельчаем в муку.

• 1 ст. ложка овсяной муки
• сок половинки лимона
• 1 ч. ложка масляного раствора витамина Е

Маску тщательно перемешиваем, наносим на очищенное лицо на 20 минут. Маску нужно смыть прохладной водой и желательно протереть лицо после маски настоем календулы.

Как умываться овсянкой.

Как сохранить гладкость, молодость, красоту кожи? Умываться овсянкой.  Можно умываться овсяной мукой, можно овсяными хлопьями. У меня овсяная мука, которая стоит в ванной на полочке. Первое, что нужно взять горсть овсянки или муки в руку, залить горячей водой с крана. Воды нужно не много и размешать пальцами получившееся кашицу и наносим на лицо.

Овсянка ускоряет процессы заживления кожи. Наличие кремния в овсянке препятствует появлению мелких морщинок, магний тонизирует кожу. Овсянка обладает противовоспалительным свойством. Овсянка вытягивает из пор на поверхность кожи «грязь и все что накопилось», тем самым после умывания овсянкой, кожа выглядит более чище.

После умывания овсянкой протрите лицо тоником и нанесите на кожу питательный крем. Умывание лица овсянкой полезно при шелушении, сухости кожи.

Можно приготовить воду для умывания из овсянки, которое заменит вам обычное мыло. Берем литровую банку, засыпаем ее на половину овсянкой. Заливаем овсяные хлопья теплой кипяченной водой, тщательно перемешиваем ложкой. Накрываем баночку и оставляем на сутки. На следующий день нужно через марлю отфильтровать кашу, тщательно выжимаем, жмых выбрасываем.

Полученную жидкость переливаем в баночку, накрываем и оставляем на сутки. На следующий день воду, которая отстоится удаляем «грушей или шприцем». Оставшаяся жидкость и будет служить нам мылом, которое нужно хранить в холодильнике или прохладном месте. Используем в качестве средства для умывания.

Данный рецепт «мыла из овсянки» от Ольги Сеймур. Подробный рецепт смотрите в видео материале.

Маски из овсяной муки для лица: рецепты для разных типов кожи и проблем с ней. Как маски из овсяной муки для лица помогают убрать морщинки — Автор Екатерина Данилова

В составе овса много полезных веществ, которые можно извлекать для нашего организма не только внутрь на завтрак. Овсяная мука – это доступное для всех средство и вместе с тем, несущее в себе огромную пользу для нашей кожи. При наружном использовании в составе масок и скрабов, она способна улучшить состояние кожи. Маской из овсяной муки для лица, вы подарите своей коже сияющий вид и забудете про походы к косметологу. Современные косметические средства могут позавидовать такому набору естественных и полезных компонентов.

Какая польза может быть от овсяной муки:

— витамин Е увлажняет кожу, служит защитой от УФ. Замедляются процессы старения.

— витамины группы В питают кожу. Тонизируют верхний слой кожи и глубоко проникают для поддержания упругости.

— аминокислоты помогают выработке коллагена и эластина, что позволяет выглядеть моложе своих лет. Кожа дышит именно благодаря аминокислотам.

— микроэлементы, минералы (фосфор и железо, йод) насыщают кожу и делают ее бархатистой.

Показания для применения маски из овса

— увядающая кожа лица;

— ярко выраженные мимические морщинки;

— черные точки;

— расширенные поры;

— тусклость цвета кожи;

— повышенная жирность кожи;

— шелушение;

— пигментация и веснушки.

Что выбрать: муку или овсяные хлопья?

Что же лучше подойдет для использования хлопья в крупном виде или смолотые в муку? Учитывайте, что мука действует более мягко и интенсивно. Это мягкий ингредиент, который обладает лечебным свойством и практически безвреден. Маска из овсяной муки подходит обладателям нежной и чувствительной кожи, тогда как крупные овсяные хлопья используют в качестве скраба для более интенсивной очистки.

Овсяная мука и правила использования

1. Для применения овсяной муки в косметических целях следует выбирать цельнозерновые хлопья. Их легко можно превратить в муку кофемолкой или блендером. Геркулесовые хлопья быстрого приготовления для этой цели не подходят.

2. Овсяная мука считается глубоко очищающим средством, поэтому на область вокруг глаз и губ в чистом виде ее не наносят. Нужны дополнительные компоненты, которые будут предотвращать сухость.

3. Для более глубокого воздействия овса рекомендуют распаривать кожу. Ороговевшие клетки легко удалятся и кожа примет больше питательных веществ. Самое комфортное нанесение маски и овсяной муки для лица будет во время принятия ванны.

4. Если на коже есть воспаления, высыпания, аллергические реакции, то такую маску делать нельзя. Расширение сосудов – это также диагноз, при котором такие средства использовать запрещено.

Поделимся рецептами масок из овсяной муки для лица

Овсяные маски способны предотвратить появляющиеся новые морщины и умеренно воздействуют на уже имеющиеся морщинки. Рецепты все проверенные и действительно эффективные. Самый легкий способ привести себя в форму после бессонной ночи – это сделать простую овсяную кашицу. Заливаем 3 столовые ложки муки не очень горячей водой. Средство готово уже через 5 минут. Осталось нанести на лицо, помассировать и смыть прохладной водой. Противопоказаний у такой утренней процедуры нет.

1. Медовая маска с овсяной мукой. Питает сухую и нормальную кожу. Заливаем овсяную муку кипятком. Перемешиваем до загустения. Вмешиваем немного меда и несколько капель миндального или оливкового масла.

2. Овсянка и авокадо. Авокадо преображает кожу и делает ее бархатистой. Одну четвертую часть очищенного авокадо разминаем в пюре и добавляем 1 столовую ложку овсяной муки. К этой смеси можно добавить любимое масло: персиковое или оливковое.

3. Банановая маска с овсом. Половину некрупного банана размять до консистенции пюре и соединить с двумя ложками овсяной муки. Добавляем 5-6 капель витамина Е.

4. Отбеливающая маска. Смешиваем 4 столовые ложки кефира с 1 столовой ложкой овсяной муки. Если смесь получилась жидкая, то добавьте еще немного муки. За 20 минут такой маски ваша кожа разгладится и станет белоснежной.

5. Клубничная маска. 2-3 крупные ягоды размять и добавить немного муки. Нанести на 15 минут. Если чувствуете пощипывание или жжение, лучше сразу смыть. Клубника обладает свойством хорошо отбеливать кожу.

6. Маска глубокого очищения. Пару столовых ложек овсяной муки смешать с молоком. Добавляем 3 капли витамина А и наносим на лицо. Для воздействия маски достаточно 15 минут, потом смываем теплой водой.

7. Против расширенных пор. Ложку овсяной муки смешиваем с водой и оставляем на 10 минут. Добавляем голубую или розовую глину (1 чайную ложку) и наносим на лицо до полного высыхания.

8. Маска, разглаживающая морщины. Берем овсяную муку и заливаем кипятком, чтобы получилась смесь по консистенции густой сметаны. Добавляем немного льняного масла. Наносим маску на 15 минут и смываем только теплой водой. После процедуры рекомендуется увлажнить кожу любимым маслом или кремом. Льняное масло подтягивает кожу.

9. Отбеливание кожи и сужение пор. Смешать все в равном количестве: овсяную муку, мед, молоко и сок лимона. Добавить белок от 1 яйца и нанести на лицо и шею. Через 20 минуть смыть.

10. Снимет усталость. Смесью овсяной муки и тыквы вы снимите усталость и сможете освежить кожу. Тыкву измельчить на терке и добавить муку. Держим несколько минут и смываем. Эффект будет виден сразу.

11. Маска Клеопатры. Смешать косметическую глину, овсяную муку, молоко и жидкий мед. Оставить на коже на полчаса. Кожа засияет молодостью и здоровьем. Мертвые клетки отлично удаляются, а с помощью ценных веществ кожа получает необходимые минералы.

12. Убираем жирный блеск. Отлично подходит простокваша или кефир с жирностью 2,5%. Дать настояться кефиру с овсяной мукой. Выдавливаем сок из апельсина или грейпфрута – 2 чайные ложки. Хорошо размешиваем и наносим на лицо. После того, как смоете маску, желательно нанести увлажняющий крем.

13. От прыщей и рубцов на лице. Такой состав нужно будет подержать всего 10 минут на лице и тщательно смыть водой. 1 столовую ложку овсяной муки смешивают с перекисью водорода. Эта маска хорошо чистит кожу и устраняет воспаления.

14. Кофейное настроение. Маска поднимает настроение, дарит бодрость, поэтому можно делать утром, днем или вечером. Соедините молотый натуральный кофе, муку из овсяных цельнозерновых хлопьев и несколько капель сливок. Кожа лица не только очищается, но и приобретает здоровый вид.

15. Нежная маска. Такой состав подойдет для кожи вокруг глаз и губ. Здесь кожа более тонкая, поэтому она требует особого ухода. Маску нужно нанести только на 7-10 минут. Куриный желток смешать с чайной ложкой овсяной муки. Добавить полчайной ложки сливок.

Рекомендации по использованию масок из овсяной муки для лица

Овсяная мука не вызывает аллергических реакций, поэтому подходит всем. Однако, если у вас есть повышенная чувствительность на мед или экзотические фрукты, то стоит просто исключить эти ингредиенты или заменить на другие. Уход за лицом с помощью этого натурального состава можно проводить регулярно. Самое оптимальное это 2 раза в неделю маска и 1-2 раза пилинг. Сделать желательно 10-12 процедур, чтобы прочувствовать результативность масок.

Наносить маску для лица следует по массажным линиям, и распределять количество равномерно. И перед нанесением любой маски для лица проведите тщательное очищение от косметики и загрязнений, хорошо умойтесь с пенкой или молочком для умывания.

Маски из овсяной муки для лица используют для поддержания здорового цвета кожи и в качестве профилактики. Пробуйте разные маски и ощутите эффект на своем лице, кожа насытится необходимыми веществами. Такие несложные рецепты красоты способны решить различные проблемы: шелушение, прыщики, жирный блеск, черные точки. Кожа разглаживается и преображается.

Преимущества масок из овсяной муки

1. Доступные ингредиенты.

2. Полезные для здоровья и молодости кожи.

3. Не нужно тратить время на поход к косметологу, чтобы привести себя в порядок перед мероприятием.

4. Подтяжка кожи, избавление от мелких морщин при регулярном применении.

5. Натуральные компоненты.

Уникальные свойства овсянки известны давно, но о них часто забывают и используют овсяные хлопья только в качестве каши на завтрак. Если вы заботитесь о своем здоровье, то обязательно включайте в свой режим подобные маски из овсяной муки для лица. Универсальность этого доступного средства еще и в том, что подходит для любого типа кожи – склонная к раздражениям, чувствительная кожа, жирная, проблемная, сухая или комбинированная.

Полезные ссылки:

Маски из овсяной муки – «завтрак» для вашей кожи

Всем известно, что овсянка на завтрак способствует хорошему началу дня, дарит силы и энергию. А знали ли вы, что маски из овсяной муки – это прекрасное косметическое средство, которое решает многие проблемы кожи?

Мука из геркулеса эффективно очищает поры, избавляет от черных точек, разглаживает морщины, увлажняет и питает кожу. Рецепты масок просты в исполнении и не нанесут урон семейному бюджету.

Состав овсяной муки

Овсяная мука – недорогой, но очень эффективный продукт для решения большого количества несовершенств кожи.

В составе цельного зерна:

• пищевые волокна;
•  крахмал;
•  белки;
•  витамины группы E, B;
• йод, железо, цинк, фосфор, кальций
• жиры группы омега-6.

Эти же вещества содержатся и в муке, которая не подвергалась дополнительной очистке. Поэтому имеет смысл изготавливать продукт самостоятельно, при помощи кофемолки, используя цельное зерно. Обратите внимание, для изготовления муки не подходят быстрорастворимые овсяные хлопья. Такой продукт прошел столько очисток, что полезных веществ в нем практически не осталось.

Читайте: 6 антивозрастных масок из овсянки.

Показания к применению маски из овсяной муки

Уникальность овсяной муки в том, что она ликвидирует недостатки как жирной, так и сухой кожи. Подходит продукт обладателям возрастной, комбинированной, нормальной, чувствительной поверхности.

Загрязненная окружающая среда, некачественная вода, беспорядочное питание самым негативным образом отражаются на состоянии кожи. Именно овсянка поможет ликвидировать все неприятные последствия и привести лицо в порядок.

Какие проблемы решает геркулес

Маски из овсяной муки справляются с большим перечнем задач:

•  очищают поры, одновременно сужая их;
• ликвидирует черные точки, выводят токсины благодаря пищевым волокнам;
• справляются с сухостью, шелушением, обезвоживанием;
• обеспечивают противовоспалительный эффект, подсушивают прыщики;
• тонизируют клетки дермы, улучшают цвет лица;
•  стимулируют выработку коллагена, благодаря чему разглаживаются морщины;
•  с помощью антиоксидантов и витамина E в составе усиливают защитные функции кожи;
• успокаивают чувствительную кожу.

Способны ли маски из овсяной муки заменить косметические процедуры?

Очевидно, что серьезные проблемы решить можно только при помощи косметологических процедур, посоветовавшись со специалистом.

Маски из овсяной муки способны очистить кожу, подтянуть ее, избавить от черных точек, предотвратить ощущение сухости и стянутости. Это тот случай, когда можно не переплачивать за бренд, а обойтись домашним средством.

Чтобы достичь видимого результата, важно соблюдать все рекомендации по применению и делать маски на регулярной основе.

Правила использования маски из овсяной муки

Правила, которые рекомендуется выполнять при использовании овсяных масок, просты и понятны:

• Регулируйте толщину помола хлопьев самостоятельно. Если нужен эффект скраба, то не измельчайте зерно до конца.
• Перед нанесением рекомендуется тщательно очистить и распарить кожу.
• Не забывайте сделать тест на аллергическую реакцию.
• После процедуры советуем воспользоваться увлажняющим кремом.
• Частота применения зависит от типа кожи. Обладатели жирной, комбинированной и нормальной могут проводить процедуру до 3 раз в неделю. При чувствительной и сухой стоит ограничиться одним разом в семь дней.

Лучшие рецепты красоты с овсяной мукой

Для достижения эффекта не обязательно использовать дорогостоящие продукты. В наших рецептах только простые, доступные ингредиенты, которые помогут добиться потрясающего результата.

Маска для сухой воспаленной кожи

Для приготовления потребуются следующие продукты:

•  половина спелого банана;
• 1 ст. л. с горкой овсяной муки;
• 2 ч. л. сметаны.

Банан размять вилкой. Добавить муку и сметану. Довести до однородного состояния. Плотным слоем наложить смесь на кожу, избегая зоны под глазами. Лучше делать маску лежа, когда лицо максимально расслабленно. Через 15 минут смыть состав теплой водой.

Рецепт с бананом показан обладателям сухой, стянутой кожи, склонной к покраснениям и воспалениям. Маска успокаивает, выравнивает цвет, устраняет шелушения, питает клетки и наполняет влагой.

Для молодости кожи лица

Необходимо смешать:

• желток;
•  столовую ложку овсяной муки;
• чайную ложку оливкового масла.

Желток предварительно следует взбить. Оливковое масло слегка подогреть. Когда масса станет однородной, распределить ее тонким слоем по лицу и шее. Оставить на 20 минут.

Маска увлажняет ткани, подтягивает кожу, избавляет от дряблости, возвращает свежий вид. При регулярном применении кожа разглаживается и становится моложе.

Для глубокой чистки и от черных точек

В составе:

•  столовая ложка овсяной муки;
• 2 ст. л. кефира;
• 1 ст. л. белой глины.

Смесь из глины и муки залить кефиром. Дать компонентам раствориться и разбухнуть. Тщательно перемешать и распределить равномерно по лицу. Через 10–20 минут смыть, используя спонж или ватный диск. Нельзя допускать сильного высыхания маски. После очищения следует умыться холодной водой.

Глина и овсяная мука вытягивают сальные пробки, растворяют жир. Кефир сужает поры, делает их менее заметными. Маску рекомендуется выполнять 2 раза в неделю. Лицо предварительно следует распарить.

Противопоказания и ограничения

Как упоминалось выше – овсяная мука в качестве уходового средства подходит всем типам кожи. Кроме того, это гипоаллергенный продукт. Поэтому явных противопоказаний к ее использованию нет.

Рекомендацией является то, что в зависимости от типа кожи, следует выбирать помол. Если кожа чувствительная, сухая или с воспаленными угрями, то зерна или хлопья нужно тщательно перемолоть, чтобы не осталось крупных фрагментов. Если таких показаний нет, то можно менее усердно перемалывать злаки. В таком случае будет оказываться дополнительное скрабирование за счет твердых частичек зерна.

Несмотря на то, что овес не вызывает аллергии, в составе маски могут быть вещества, на которые кожа отреагирует негативно. Поэтому перед нанесением рекомендуется провести тест на аллергическую реакцию на небольшом фрагменте кожи.

Отзывы

• «Овсяная мука служит мне в качестве средства для ежедневного умывания. Для этого я беру небольшое количество муки, смачиваю в ладонях и умываю получившейся кашицей лицо. Мне такой метод помогает предотвратить появление прыщей. Моя кожа склонна к закупорке пор и появлению воспалительных элементов. С тех пор как стала пользоваться овсянкой, прыщи и черные точки меня, практически, не беспокоят».
•  «Хочу посоветовать всем обладательницам сухой кожи начать пользоваться овсяной мукой. И я говорю не про кулинарные творения, а про косметическое назначение этого продукта. Для меня стало открытием, что не обязательно пользоваться кремами, чтобы избавиться от шелушений. Я всего лишь 3 раза в неделю делаю маску из овсяной муки, сметаны и меда. Кожа становится мягкая, нежная, гладкая, как после посещения кабинета косметолога. А обходится такая маска очень дешево».

ТОП-11 средств для кожи лица

Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

Акции % Войти Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты
  • Спросите эксперта

Маска для кожи лица от морщин с дрожжами и овсяной мукой

Один из самых характерных признаков увядания – дряблость кожи. Этот недостаток портит настроение многим женщинам, причем нередко даже в молодом возрасте. Существует ли возможность решить досадную проблему без дорогих косметических процедур? Да! Улучшить ситуацию поможет простая домашняя маска – овсянка с дрожжами. Такой состав обладает эффектом лифтинга, повышает упругость и придает лицу свежий красивый оттенок.

Свойства ингредиентов

Мало кто догадывается, что самые обычные магазинные дрожжи обладают множеством полезных для кожи качеств.

• Насыщают витаминами и микроэлементами.
• Стимулируют синтез коллагена.
• Тонизируют.
• Нормализуют состояние проблемной кожи.
• Стягивают широкие поры.
• Улучшают местный иммунитет.

Средства на основе дрожжей прекрасно подходят для ухода за сухой кожей с морщинками, а также за кожей, склонной к появлению акне и комедонов.

Еще один ингредиент маски – овсяная мука. Ее частички обладают свойством впитывать в себя загрязнения и токсичные вещества. Кроме того, овсянка действует как мягкий скраб, способствуя отшелушиванию ороговевших клеток. Очищенный эпидермис начинает «дышать», становится гладким, упругим и здоровым.

Рецепт дрожжевой маски

Маска готовится просто, но действует не хуже самых дорогих магазинных средств. Список ингредиентов очень доступный.

1. Дрожжи – столовая ложка.
2. Сметана – столько же.
3. Овсяная мука – столько же.

Дрожжи соединяют со теплой сметаной и оставляют для брожения на 10-15 минут.

Затем добавляют муку, тщательно перемешивают. Получается пластичная масса, напоминающая глину. Массу равномерно распределяют по коже.

Время воздействия – 20 минут. После этого хорошо умываются водой без дополнительных средств.

Борьба за упругую кожу – главные принципы

Всем кто мечтает сохранить естественную красоту и здоровье кожи, советую обратить внимание на несколько важных моментов.

• Грамотный уход. За этим понятием скрывается очень многое. Речь идет о целом комплексе обязательных косметических процедур. Это и очищение, и увлажнение, и питание, и защита от внешних факторов. Причем уход должен быть регулярным, иначе результата не будет.
• Питьевой режим. Если организму не хватает жидкости, состояние кожи намного ухудшается. Она приобретает нездоровый оттенок, сильно шелушится и начинает терять эластичность. Поэтому в день нужно выпивать не менее 6 стаканов воды, именно чистой воды, а не каких-то напитков. Естественно, вода должна быть качественной, желательно, негазированной.
• Здоровое питание. Многие женщины регулярно ухаживают за лицом, но забывают о правильном питании. А потом удивляются, почему дорогая косметика не действует. Если вы едите много жареного, жирного, сладкого, страдает не только фигура, но и кожа. Так что рацион придется пересмотреть. Пища должна быть легкой, но питательной, с высоким содержанием полезных компонентов. Особую роль в поддержании молодости играют витамины А и Е. Они стимулируют синтез коллагена и защищают ткани от пагубного влияния свободных радикалов.
• Гимнастика для лица. Комплексы несложных упражнений помогают нормализовать циркуляцию крови и лимфы. Кожа начинает получать больше полезных веществ, и возрастные процессы замедляются.
• Массаж. Легкие массажные процедуры способны ускорить клеточное обновление и намного уменьшить морщины. Если набраться терпения и делать массаж регулярно, можно добиться впечатляющего антивозрастного эффекта – минус несколько лет.

Как видите, совсем ничего сложного. Все в ваших руках! Если набраться терпения и регулярно ухаживать за кожей, без дорогих косметических салонов можно еще долго обойтись. Главное – не упускать время. Чем раньше начать процедуры, тем лучше будет результат. Поэтому не ленитесь и не жалейте времени. Красивая цветущая внешность этого стоит!

Овсяная мука для лица – польза и применение

Здравствуйте, дорогие читатели блога. Думаю, вы знаете, что овсянка давно известна в качестве эффективного лечения широкого спектра состояний кожи. И это прекрасно, потому что средства легко сделать в домашних условиях. Расскажу вам чем полезна овсяная мука для лица и поделюсь несколькими рецептами масок.

Польза овсяной муки

Еще в Древнем Риме крупа использовалась в лечебных целях. Овсянка обладает как дерматологическими, так и косметическими преимуществами. Она очищает, увлажняет, успокаивает и защищает кожу. Выделяясь среди других зерновых злаков, овсянка особенно богата:

Овсяная мука получается из тонко измельченного цельного зерна. Она однородно перемешивается с водой, медом, маслами, йогуртом, лосьоном или другими жидкостями. Это позволяет ей легко впитываться.

Можете купить овсяную муку, предварительно приготовленную, или самостоятельно измельчить овсянку блендером в мелкий порошок. Приведу несколько замечательных рецептов использования этого чуда 🙂

Как сделать умывалку для чувствительной кожи

Овсянка содержит сапонины, тип химического соединения, найденного в изобилии в царстве растений. Производя пену при растворении в воде, сапонины работают так же, как мыло. Однако овсяная мука гораздо мягче, поскольку ее очищающее действие работает только на поверхности кожи. Она не проникает глубоко и не удаляет естественные масла, не повреждает кожный барьер.

Попробуйте такое очищающее средство для лица: 1 чайная ложка овсяной муки + немного воды. Делайте такое умывание каждое утро в течение недели.

Увлажняющая маска для лица и тела

Когда овсяная мука добавляется в жидкость, она покрывает кожу мелкими крупицами как пудра. Они создают вязкий барьер, который помогает защитить эпидермис, предотвращая потерю воды. Эффект достигается благодаря полисахариду и содержанию липидов. Они удерживают влагу во внешнем слое кожи.

Соедините следующие ингредиенты:

• ½ стакана толокна;
• ¼ чашки йогурта;
• 2 ст. ложки меда.

Этого объема хватит на область декольте, лица и рук. Если хотите только на одну область, то уменьшите пропорции. Выдержите 15 минут и смойте чистой водой. Только не ходите с маской по квартире, позвольте себе расслабиться и отдохнуть.

Успокаивающая маска с овсяной мукой

Благодаря сильным противовоспалительным свойствам этого продукта, можно помочь даже с псориазом. Это заболевание кожи, которое отмечается красными, чешуйчатыми пятнами. Они могут быть успешно обработаны овсяной мукой,

Приготовьте успокаивающий крем. Необходимы следующие компоненты:

• ¼ ст. муки;
• ½ ст. расплавленного кокосового масла;
• ¼ ст. масла ши;
• добавьте 5 капель эфирного масла лаванды.

Соедините все компоненты и наносите точечно на сухие участки кожи. Или сделайте маску на 15 минут.

А вот еще один вариант приготовления маски, посмотрите видео-рецепт.

Нежный эксфолиант для очищения пор

Овсяная мука превосходна в качестве скраба для удаления мертвых клеток. Все благодаря крошечным размерам частиц. Используйте ее в одиночку или объедините с другим отшелушивающим средством, например, коричневым сахаром. Эксфолиант получится более грубым, но обладающим успокаивающими свойствами.

Вначале попробуйте сделать такой мягкий скраб:

• 2 ст.л ложки толокна
• 1 ч.л. ложка меда
• 1 ст. ложка теплой воды.

Нанесите на кожу и слегка помассируйте. Только не трите, будто вы не мылись целый месяц. Массируйте минуту, а потом оставьте на лице на 5 минут. Смойте, протрите тоником и нанесите питательный крем.

Рецепт для успокоения сухой и зудящей кожи

Овсянка давно используется в качестве домашнего средства для облегчения зуда. Его источником может быть экзема, воздействие ядовитого плюща, солнечные ожоги, сыпь.

Анти-зудящий эффект толокна обусловлен наличием авинантрамидов. Это группа фенольных алкалоидов, помогающая снизить гиперчувствительность и воспаление кожи. Овсянка не только уменьшает зуд и воспаление, но и помогает восстановить кожный барьер и влагу.

Попробуйте купание в ванной. Наполните ванну теплой водой и всыпьте туда 1-2 чашки овсяной муки. А потом напишите ваш отзыв, какой результат до и после.

Средство от прыщей

Овсяная мука убивает бактерии, вызывающие прыщи. Она восстанавливает нормальный уровень кислотности кожи, поглощает избыточные масла, уменьшает покраснение и воспаление.

Попробуйте такое лечение против прыщей.

• 2 столовые ложки толокна
• ½ огурца (тертого)
• несколько капель эфирного масла чайного дерева.

Средство держите не более 15 минут, после обычное умывание.

Маска с овсяной мукой от морщин

Мука обладает не только противовоспалительными свойствами. Она богата белками, витамином Е, жирными кислотами, антиоксидантами (хиноны, флавоны, фавонолы, антоцианидины). Последние защищают от повреждения свободными радикалами. Другое соединение бета-глюканы проникает в самые глубокие слои кожи. Оно значительно уменьшает морщины, одновременно улучшая эластичность.

Попробуйте такую омолаживающую сыворотку от морщин. Смешайте 3 ст. ложки толокна, 1 ч. ложку меда, 3 капли лимонного сока.

Нанесите на лицо и полежите 15 минут, слушая спокойную музыку. Потом смойте средство, протрите лицо лосьоном и нанесите крем.

Сухой шампунь для кожи головы

Неважно, какая у вас кожа головы, сухая и зудящая, или полная противоположность. Овсяная мука может стать спасением для обоих состояний. В качестве бонуса овсянка сделает ваши волосы мягкими и шелковистыми.

Соедините следующие компоненты для сухого шампуня: 4 ст. ложки овсяной муки + 2 чайные ложки какао-порошка.

А можете сделать увлажняющий шампунь: ½ стакана толокна + 2 чашки теплой воды. Втирайте в кожу головы, после промойте волосы как обычно.

С уважением, Ольга Сологуб

Можно ли при месячных заниматься фитнесом?

Можно ли заниматься фитнесом во время месячных?

Медицина ничего не имеет против занятий фитнесом во время месячных. Более того, правильно подобранная нагрузка помогает расслабить тело и сократить болезненные спазмы. Но в этом деле главное не переусердствовать – при всей пользе спорта, он может навредить тем представительницам прекрасного пола, у которых «эти» дни сопровождаются тошнотой, головокружением и общим упадком самочувствия и жизненных сил. При явной симптоматике порой трудно даже передвигаться, что уж там говорить о занятиях фитнесом при месячных.

В частности, воздержаться от занятий фитнесом в менструальный период рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями репродуктивной системы (дисменорея, эндометриоз – поводы полностью ограничить занятия фитнесом в критические дни).

В случае умеренной переносимости болевых ощущений следует перейти на минимальную и щадящую нагрузку. Например, йога или пилатес станут отличной заменой силовым/кардио нагрузкам, а спортивная ходьба вместо ежевечерней пробежки поддержит тонус мышц. А ведь есть и счастливицы, у которых критический период не сопровождается какими-либо недомоганиями, и они могут себе позволить не менять структуру и интенсивность своих тренировок.

Правильный расчет нагрузок

Важным является не только правильное питание, но и то, как будут распределены ваши тренировочные нагрузки. Во время ваших тренировок вы обязательно должны следить за циклом своих месячных и за общим состоянием организма. Если брать во внимание фазы вашей менструации и их протекание, то можно избежать многих болезней, сбоев в цикле и таких побочных эффектов, как:

• недомогание,
• апатия,
• постоянная усталость,
• изнурённость,
• сильный ПМС,
• болезненное протекание месячных,
• плохое самочувствие,
• отсутствие желания проводить тренировки дальше.

Более того, если тренировки правильно подобраны под ваши критические дни, то занятия будут проходить безболезненно, доставят больше радости, и эффект точно будет внушительным. Поэтому со вниманием относитесь к своему самочувствию, к себе, к возможностям и требованиям своего тела в особый момент, уважайте себя и своё тело и не доводите его до изнеможения.

1. Берите во внимание свой месячный цикл во время занятий. Это означает то, что вам нужно регулировать свои нагрузки, делайте те упражнения, которые будут подходить для вашего этапа цикла и состояния здоровья.
2. Нельзя заниматься через силу, чрезмерно быстро бегать и много раз приседать, если у вас есть боли и обильные выделения. Подбирайте упражнения под свои возможности и силы, а не наоборот. Делать что-то для себя и переступать через невозможное — это хорошо. Но если речь идет о женском здоровье, здесь уже нужно задуматься.
3. Подбирайте упражнение под своё самочувствие на каждый день занятий. Особенно это важно при первой менструальной фазе. Исходя из всего этого важно ещё то, чтобы ваши тренировки были регулярными.

Правильный подход — это постоянные нагрузки, которые раз за разом увеличиваются по сложности и длительности. Только так это будет приносить пользу вашему организму, а уж тем более женскому здоровью и гормональному фону. Многие специалисты достаточно часто говорят о том, что спорт для женщин необходим хотя бы в малом количестве.

Фитнес во время месячных: полезные советы

Несмотря на субъективность вопроса, существует несколько общих рекомендаций:

1. Оптимально снижение привычной нагрузки на 30% в первые дни месячных. В зависимости от самочувствия в дальнейшие дни можно либо остаться в щадящем режиме, либо вернуться в обычный.
2. Врачи настоятельно рекомендуют отказаться от упражнений для пресса и поясницы. Резкие движения и повороты – от такой встряски организм тоже нужно оградить. Подобного рода упражнения способствуют усиленному кровообращению в области малого таза, чего при месячных лучше избегать.
3. Работа с тяжестями (гантели, штанга, гири) крайне нежелательна.
4. Если есть возможность, постарайтесь предварительно проветрить помещение для тренировки.
5. В этот период как никогда важно отдавать предпочтение легкой, не ограничивающей движений одежде из натуральных тканей.
6. Фитнес при менструации не разделим с принятием душа. Теплый расслабляющий душ не только станет прекрасным завершением тренировки, но и предотвратит попадание бактерий в интимную зону.
7. Пейте больше воды – этим вы несказанно поможете организму, теряющему особенно много влаги в эти дни. От употребления газированных напитков, кофе разумно отказаться – это может привести если не к усилению менструальных болей, то к проблемам с желудком и режимом дня.
8. Присмотритесь к занятиям плаванием. Позаботившись о личной гигиене и выбрав неспешный темп, вы можете не только получить удовольствие от физической активности, но и почувствовать, как благотворное влияние воды ослабляет мышечные спазмы и снимает боль. Единственное требование: вода обязательно должна быть теплой.
9. Если вам комфортнее не ходить в фитнес-клуб во время месячных, чтобы избежать возможных неловких ситуаций, попробуйте вариант домашних тренировок. Сеть переполнена всевозможными видео-уроками на любой вкус: дыхательные упражнения, всевозможные виды йоги и стретчинга, неспешные танцевальные упражнения. Улучшение самочувствия и бодрый настрой гарантированы!

Налаживание контакта со своим организмом, в частности во время критических дней – безусловно важно. Узнавайте его, прислушивайтесь к нему, говорите с ним. А фитнес и здоровый образ жизни – самые верные помощники в этом деле.

Фазы менструации

Как уже говорилось до этого, наш организм находится в неодинаковом состоянии в разные этапы цикла. Это нужно учитывать при построении ваших тренировок.

В ней происходят наиболее сильные изменения в вашем теле. Обычно эта фаза длится от трёх до семи дней. Очень часто задают вопрос, можно ли ходить в спортзал при месячных. Лёгкая нагрузка не повредит, а поможет вам справиться с болевыми ощущениями.

Не забывайте о правильном подборе нагрузок. В период менструации наша выносливость очень сильно падает, появляется упадок сил, из-за этого обычная программа тренировок кажется намного сложнее, чем в дни до этого. Это значит, что силовые тренировки, кросс-фит, кардио, табата, упражнения на тренажёрах и тому подобные нагрузки лучше перенести на следующий раз, потому что:

• Большая часть энергии уходит на обновление и восстановление организма, поэтому наше тело не готово к сильным нагрузкам.
• Принуждая своё тело к упражнениям во время месячных, вы отнимаете у себя желание тренироваться в дальнейшем.

Упорство и стойкость — это очень хорошо, но в трудное время нужно бережно относиться к своему здоровью и телу. Зато в это время вы можете делать растяжки, они будут даваться вам легко, так как в этот период мышцы очень эластичны. И также на этой фазе можно заняться йогой, стретчингом, аквааэробикой, аэробикой, выполнением планки.

Фолликулярная фаза

Она приходит после критических дней и длится от шести до семи дней. Этот период самый оживлённый. Из-за того, что в это время уровень эстрогена повышается, работа сердечно-сосудистой системы начинает улучшаться, ускоряется процесс обмена веществ, в результате чего наше тело готово к хорошим нагрузкам.

Благодаря этому у вас будет много сил. Множество энергии даст вам эстроген, который повышается у вас в крови. Большая часть женщин в этот период отмечает прилив бодрости. А это значит, что хорошее настроение для тренировок вам гарантировано. Также именно в этой фазе лучше всего уйдёт ваш лишний вес, особенно если ваша цель — скинуть килограммы.

Еще в фолликулярной фазе хорошо прорабатываются мышцы. В период второго этапа месячного цикла лучше будет, если вы займётесь интенсивными тренировками. Вот здесь лучше всего подойдут силовые нагрузки, кардионагрузки, табата, кросс-фит, пилатес. Можно сменять разные виды упражнений, что хорошо поможет укреплению мышц и сжиганию лишнего жира.

Период овуляции

Длительность этой фазы — от двух до трёх дней. Как все знают, это оптимальное время для зачатия ребёнка, организм находится в лучшей форме своей активности и идеально готов к материнству. А вот тренировки на этой фазе лучше всего отложить или оставить минимальный уровень напряжения. В период самой овуляции все показатели ещё остаются на своём уровне, выносливость и сила в том числе. Можно продолжать кардионагрузки. Но будьте готовы к тому, что ваши силы и энергия могут неожиданно упасть и придётся сменять тип нагрузок.

Лютеиновая фаза

Это завершающий этап месячных, длина которого — от 12 до 16 дней, и для этого этапа характерен упадок по всем показателям. Откладывать занятия вам не нужно. Вы можете проводить тренировки любого типа, но нужно снизить их до минимума, и не забывайте следить за своим самочувствием. На этой фазе лучше всего прислушаться к своему организму и не перегружать его, так как он переходит к серьёзным перестройкам.

А вообще, критические дни для девушек и женщин — это довольно сложный период. Поэтому постарайтесь не нагружать организм сильными тренировками, это ему не на пользу.

Затронуть нужно и ПМС. Это тот период, который длится всего от трёх до семи дней, а приносит сильное психическое и физическое неудобство. В период ПМС у большинства девушек появляются боли в спине, животе, отеки, отсутствует желание что-либо делать, наблюдается упадок сил.

Причиной всего этого также являются гормоны, ведь они меняют весь наш гормональный фон. Поэтому заботьтесь постоянно о своём теле, не перетруждайте его, правильное питайтесь, гуляйте на свежем воздухе — и все будет вам по плечу.

Эстроген, менструальный цикл и физические упражнения: техническая сторона вопроса.

Сразу скажу, что статья заточена именно под барышень, однако, если ее прочитают парни и донесут до своей второй половинки основные моменты, то я только за.

Уверен, каждый мужчина хотя бы раз в своей жизни слышал слова: «болит голова, давай отложим” или “извини, не сегодня, критические дни”. Большинство из них (нас) думают, что девушки это специально придумывают, чтобы отвадить их от запретного плода, который так сладок. Такие самцовые мысли возникают просто из-за непонимания (или незнания) банальных вопросов физиологии, биохимии и эндокринологии (гормоны) мужского и особенно женского организма.

Мало кто на самом деле действительно понимает женские тонкости физиологии, чем она сама или ее соратница по полу. И даже каким бы чутким ни был молодой человек, ему все равно не разобраться в этих деликатностях, а все потому, что мы с разных планет: женщина – с Венеры, мужчина – с Марса.

Ну да ближе к телу.

Месячные, они же критические дни (менструации) , а также предшествующее состояние ПМС (предменструальный синдром) – определенные физиологические и гормональные изменения, которые протекают в организмах 85% женщин детородного возраста. Какие это изменения, думаю, перечислять не стоит, ибо барышни сами в курсе своих болячек, а неокрепшая психика парней может просто дать трещину :).

Если в двух словах, то поведение женщины в этот период можно охарактеризовать, как: меня лучше не трогать, подойдешь — получишь в лоб, меня все бесит и прочие радужные мысли. Однако это еще полбеды, когда есть возможность переждать подобную бурю в тихой гавани. А если девушка активная, следит за своей фигурой, занимается фитнесом и никак не хочет, чтобы какие-то критические дни помешали ей стать Афродитой?

Ну а начнем мы с физиологии, а точнее — с гормональной стороны вопроса, а еще точнее- с эстрогена.

Все дальнейшее повествование будет проходить в форме “вопрос-ответ” для лучшего усвоения материала.

Эстроген — это женский половой гормон (ЖПГ) , который делает женщину женщиной (а не походка, про которую говорила Верочка своему директору в фильме «Служебный роман») . На самом деле, концентрация эстрогена у женщин выше, поэтому за ним и закрепилось название – ЖПГ, однако у мужчин этот гормон также присутствует (в меньших количествах), и он также может выходить на лидирующие позиции.

Всего существуют несколько форм этого стероидного гормона, в частности:

• эстрадиол (иногда называют Е2) является самой мощной формой эстрогена. Вырабатывается яичниками;
• эстриол (известный как E3) производится во время беременности;
• эстрон (известный как E1) является самым доминирующим эстрогеном у женщин в период менопаузы.

Чаще всего, когда люди говорят об эстрогене, они имеют в виду эстрадиол. Эстрон и эстриол составляют 1/10 потенции эстрадиола.

№2. Как тело производит эстроген?

Эстроген, как и другие половые гормоны, синтезируется из холестерина. Он создается в результате сложного процесса конверсии андрогенов. Считается, что мужские и женские гормоны являются противоположностями, это действительно так. Однако (как показывает диаграмма одного научного исследования) на ранних стадиях синтез эстрадиола и тестостерона (в т.ч. других андрогенов) в точности одинаковые.

Эстрадиол образуется, если основанием (подложкой) является тестостерон. В период пременопаузы наиболее важным производителем эстрогена являются яичники. В период после менопаузы на первый план в производстве эстрогена выходит жировая ткань (жир) . У мужчин основным источником эстрогенов является тестостерон. Т.к. жировая ткань может вырабатывать гормоны, ее избыток в организме может привести к нарушению правильного гормонального баланса.

№3. Регулирование эстрогена, иличто является сигналом к производству эстрогена?

Гипоталамус выделяет гормон, известный как гонадотропин-рилизинг (гонадорелин, GnRH) . Он регулирует секрецию лютропина (LH) и фолликулостимулирующих гормонов (FSH) , высвобождаемых гипофизом. Эти два гормона стимулируют секрецию эстрогена яичниками. Женский гормон высвобождается импульсно с интервалами от 1 до 3 часов.

Гормоны могут циркулировать в организме в двух формах — «связанной» и «несвязанной». Связанные гормоны к чему-то прикреплены, например, транспортному белку (глобулин) , связывающему половые гормоны. Несвязанные гормоны, болтаются без дела свободно циркулируют. После релиза только несвязанный эстроген обладает биологической активностью.

Ну как Вам теория, совсем ничего не понято? 🙂 — это только цветочки, шутка. Дальше будет легче.

Эстрогены являются важнейшими регуляторами многих значимых процессов в организме. Например:

• они сильно влияют на депозит жира – количество и местоположение;
• влияют на мышечную массу;
• эстрадиол обладает кардиопротекторными свойствами (защищает от сердечно-сосудистых заболеваний) ;
• эстроген препятствует распаду костной ткани и может стимулировать образование новой посредством синтеза гормона роста.

Уровни эстрадиола (красная линия на рисунке) обычно колеблются в течение всего менструального цикла женщины, с пиком до овуляции и падением во время менструации.

Продолжительность менструального цикла в среднем составляет до 28 дней.

Исследователи изучили, оказывают ли влияние эти циклические изменения на физическую работоспособность (выполнение физических упражнения) и состав тела женщины.

Менструальный цикл мало влияет на секрецию гормонов стресса во время физических упражнений. Когда упражнение происходит в период высокого уровня эстрадиола, секреция кортизола остается практически неизменной. Секреция альдостерона выше в эти времена, и может способствовать повышению задержки жидкости.

Колебания эстрогена во время менструального цикла имеют минимальное воздействие на использования топлива. Использование липидов может быть выше в течение лютеиновой фазы, следующей за овуляцией.

Увеличение эстрадиола, свободных жирных кислот и триглицеридов в мышцах и жировой ткани увеличивает мобилизацию жировых ферментов во время выполнения физических упражнений. Другими словами, жиры (а не углеводы) в большей мере используется в качестве источника топлива.

Увеличение гормонов маскулинизации вместе с уменьшением эстрогена у женщин ассоциируется с более высоким уровнем внутрибрюшного жира в организме (тип фигуры «форма яблока”) .

Выполнение упражнений от умеренной до высокой интенсивности связано с увеличением половых гормонов. Мужчины показывают небольшое изменение эстрадиола и эстрона в ответ на упражнения. У женщин повышение эстрогена пропорционально интенсивности упражнений и более заметно во время лютеиновой, чем во время фолликулярной фазы менструального цикла. Повышение содержания в плазме прогестерона происходят только в течение лютеиновой фазы цикла.

Итак, в общих чертах разобрались с физиологической стороной и влиянием месячных на организм женщины. Вот какие выводы необходимо сделать на данном этапе. Чтобы девушке поддерживать высокий уровень эстрогена ей нужно:

• есть достаточное количество качественных калорий;
• избегать перетренированности в зале;
• поддерживать здоровый уровень жира (13-18% до 30 лет и 15-23% до 50) в организме;
• избегать использования различных андрогенов (в т.ч. якобы безвредных из аптеки) ;
• контролировать уровень интенсивности занятий (не должен быть слишком высоким) .

Собственно, это была техническая сторона вопроса, теперь давайте двинемся в сторону практики, а именно выясним…

Можно ли заниматься фитнесом во время месячных

Как тренироваться в «эти дни» и можно ли это делать? Этот вопрос волнует многих девушек, но не все решаются его задать. Всё, что нужно знать о занятиях фитнесом в «критические дни», в этой статье.

Занятия спортом во время менструации — тема, прямо скажем, деликатная и волнует всех девушек, которые так или иначе занимаются каким-либо направлением фитнеса. Во время месячных ходить в фитнес-зал можно, но не всем.

Нельзя тренироваться во время месячных при:

• сильных спазмообразных болях
• при сильном кровотечении
• при общем плохом самочувствии и сильной слабости

Естественно, при наличии каких-либо гинекологических заболевай вопрос о том, можно ли заниматься спортом во время месячных, нужно обсуждать с Вашим лечащим врачом. В случае беременности ситуация аналогичная.

На основании собственного опыта работы могу сказать, что в отношении занятий фитнесом во время менструации девушки, как правило, делятся на два типа:

• те, кто чувствует себя плохо и заниматься не может
• те, кто не испытывает сильного дискомфорта и может полноценно ходить даже на силовые тренировки во время месячных

Что происходит в организме во время менструации?

Весь менструальный цикл условно можно разделить на две фазы: фолликулярную и лютеиновую, между которыми происходит овуляция. Фолликулярная начинается с первого дня начала месячных и длится примерно до 14-го дня (если рассматривать цикл в 28 дней), лютеиновая — с 15-го по 28-ой день. Всё это время в организме происходит изменение уровня гормонов. В данном контексте нас интересуют эстрогены и прогестерон.

Эстрогены – общее название подкласса стероидных женских половых гормонов, производимых яичниками. Эстрогены оказывают сильное феминизирующее влияние на организм. Они стимулируют развитие женских половых органов, вторичных половых признаков по женскому типу и выполняют ещё множество функций. Утрированно, можно сказать, что именно эстрогены делают женщину женщиной.

Прогестерон – это стероидный гормон, который вырабатывается надпочечниками, яичниками и плацентой во время беременности. Прогестерон часто называют «гормоном беременности», потому что он отвечает за все процессы в организме, связанные с подготовкой к беременности и вынашиванию ребёнка.

На графике ниже видно, как кардинально изменяется уровень содержания эстрогенов и прогестерона в течении всего менструального цикла женщины.

Во время менструации уровень эстрогенов и прогестерона резко падает. Это приводит к сужению сосудов слизистой оболочки матки (эндометрия). Если сосуды сужаются, то уменьшается кровоснабжение. В итоге – слизистая начинает расслаиваться и отторгаться, после чего покидает организм женщины в форме кровотечения.

Именно эти процессы могут стать причиной плохого самочувствия во время менструации. Естественно, что все физические показатели в этот период ухудшаются. Даже при большом желании, «ставить рекорды» в это время вряд ли получится – Ваша выносливость и сила меньше чем обычно.

В теории тренировок профессиональных спортсменок и спортивной физиологии разработаны целые методики тренировок женщин-спортсменок в зависимости от фаз менструального цикла. Естественно, в профессиональном спорте подход намного серьёзнее, потому что девушкам нужно показывать рекордные результаты и выступать на соревнованиях в независимости от дня цикла. Для девушек, которые занимаются фитнесом «для здоровья» и поддержания хорошей формы, достаточно будет соблюдать основные рекомендации и, главным образом, ориентироваться на своё самочувствие.

Какие тренировки предпочесть во время месячных?

• стретчинг – лёгкие упражнения на растяжку способны уменьшить менструальные боли
• пилатес и йога – стоит избегать перевёрнутых асан и поз, требующих сильного напряжения мышц пресса
• плавание – вопреки распространённому мнению допустимо при менструации, главное – ответственно подойти к вопросу гигиены
• низкоинтенсивные кардионагрузки — стоит исключить занятия, оказывающие ударную нагрузку, такие как прыжки на скакалке. Также стоит быть осторожными с бегом. В большинстве случаев лёгкий бег трусцой допустим, но лучше ориентироваться на своё самочувствие.
• умеренные силовые тренировки

Можно ли заниматься силовыми тренировками во время менструации?

Занятия с отягощениями допустимы точно так же, как и кардио тренировки во время месячных. Но, чтобы не допустить увеличения интенсивности кровотечения и ухудшения самочувствия, нужно соблюдать ряд условий:

• уменьшить вес отягощений, увеличив количество повторов
• исключить упражнения на пресс или выбрать наиболее простые
• исключить такие базовые упражнения как приседания, жим ногами, становая тяга
• выполнять больше изолирующих упражнений
• увеличить время отдыха между подходами
• пить больше воды

В завершение хочу сказать, что правильный ответ на вопрос «стоит ли заниматься спортом во время месячных?» может дать только Ваше самочувствие. Не стоит идти на тренировку, если Вам действительно плохо – эффекта это не даст. Но если Вы чувствуете в себе достаточно сил – не ленитесь 🙂 Просто соблюдайте вышеописанные условия.

Понравилась статья? Скажите «спасибо» автору и поделитесь ей в социальных сетях, нажав на соответствующую иконку в правом нижнем углу.

А чтобы получать больше полезной информации каждый день, подпишитесь на наш instagram.

Фитнес во время менструации :: «ЖИВИ!»

Забавный факт: именно во время месячных женщины могут прекрасно переносить высокие нагрузки и заниматься фитнесом с наибольшей эффективностью. Стейси Симс, спортивный врач из Стэнфордского университета и автор множества научных работ о фитнесе и менструальном цикле, утверждает: в эти дни месяца наш гормональный фон больше всего напоминает… мужской. «Уровень эстрогена и прогестерона падает, соответственно, ускоряется метаболизм, а выносливость повышается, — объясняет Симс. — Конечно, это незначительный гормональный скачок, но он существенно сказывается на общем состоянии». Сама Симс выиграла чемпионат по триатлону именно во время месячных.

Фитнес в эти дни может быть не только очень успешным, но и полезным. Вопреки распространенному заблуждению «когда больно — нужно лежать», адекватная нагрузка избавит и от болей в животе, и от общей слабости. Во время занятий спортом ускоряется кровообращение в малом тазу, проходит напряжение в пояснице, а главное, вырабатываются эндорфины — «гормоны счастья», помогающие справиться с плохим настроением. Одним словом, приступайте к тренировкам, но не забывайте несложные правила:

— если вы испытываете очень сильные, схваткообразные боли во время менструации, лучше отложить интенсивные тренировки;

— если у вас дисменорея, проконсультируйтесь с врачом по поводу возможных нагрузок — они могут еще больше сбить цикл;

— постарайтесь не пить кофе и кока-колу, чтобы взбодриться перед тренировками: кофеин усиливает менструальные боли;

— если вы занимаетесь в зале или студии, наденьте форму темного цвета — просто для того чтобы не комплексовать и не отвлекаться во время занятий;

— пейте больше воды: во время месячных организм теряет дополнительную жидкость;

— если у вас эндометриоз или миомы (заболевания, вызывающие очень сильное кровотечение во время менструаций), спорт во время месячных категорически противопоказан.

Кроме того, нагрузку необходимо регулировать в зависимости от того, каким именно фитнесом вы занимаетесь.

Бег

Идеальное занятие для дней накануне месячных: по данным исследования, опубликованного в 2008 году в British Journal of Sports Medicine, именно бег лучше всего помогает справиться с ПМС. Выбирайте наиболее комфортный и безопасный маршрут — чтобы не было риска заплутать или наткнуться на какую-нибудь кочку (во время месячных любые травмы хуже заживают). Не планируйте на это время прорывов в беге — занимайтесь в обычном режиме, а увеличить продолжительность и нагрузку можно будет позже. А в дни наиболее сильного кровотечения лучше всего заменить бег быстрой ходьбой на свежем воздухе.

Плавание

Вопреки распространенному заблуждению, посещать бассейн в «критические дни» и можно и нужно: в воде проходят мышечные спазмы и боли в пояснице. Рассекать по дорожкам размашистым кролем, конечно, необязательно — плавайте в спокойном темпе, либо запишитесь на урок аквааэробики с умеренной нагрузкой для нижней части тела. Учтите, что «олимпийская» холодная вода может усилить мышечные спазмы и, если возможно, выберите теплый бассейн. Конечно, нельзя забывать о гигиене: используйте тампон или специальную силиконовую капу.

В зале

Хорошая кардиотренировка — настоящее спасение для тех, у кого во время менструаций вздувается и ноет низ живота. Занятия на беговой дорожке, эллипсе или велотренажере расширят сосуды, улучшат кровообращение и избавят вас от этих симптомов. Из силовых упражнений выберите те, что прорабатывают и укрепляют мышцы спины — они «разгрузят» поясницу. И постарайтесь сделать тренировку чуть более легкой, чем обычно: во время менструации организм и так теряет 300 дополнительных килокалорий в день.

В группе

Аэробика, танцы, восточные единоборства — любая активность, которая доставляет удовольствие и слегка повышает пульс, будет полезна во время менструации. Плюс танцевальных тренировок в том, что они не ассоциируются с обычным спортом (на который так трудно себя вытащить в эти дни), а значит, требуют меньше мотивации и гарантированно поднимают настроение. Есть сведения о том, что во время менструации у женщин значительно улучшается память — воспользуйтесь этим, чтобы разучить новую хореографию.

Фитнес дома

Во время месячных больше всего хочется никуда не выходить и лежать перед телевизором — прекрасно, так и поступите, только вместо сериала включите программу из фитнес-видеотеки. Идеально подойдут йогалатес или хатха-йога: растяжка и асаны особенно рекомендованы при менструации. Они избавят от ощущения тяж ести, тошноты и глобальной усталости. Начинать упражнения лучше «снизу вверх»: последовательно прорабатывать и расслаблять ноги, затем область таза, живот и так далее. А завершить тренировку медитацией или дыхательными упражнениями. Настроение кардинально улучшится, и не понадобится ни сериал, ни утешительный торт.

Можно ли во время месячных заниматься фитнесом или лучше подождать?

Период критических дней у каждой девушки и женщины проходит индивидуально. Весьма актуальным является вопрос о том, можно ли во время месячных заниматься фитнесом. Для тех, у кого эти дни проходят по-особенному тяжело, ответ весьма очевиден. Тошнота, боль внизу живота и спазмы головы, общее плохое самочувствие, апатия и раздражительность отметают любые мысли об очередной тренировке. Но что делать тем, у кого подобных симптомов вовсе не наблюдается, и все идет своим чередом. Как правило, девушки ориентируются именно на самочувствие. Однако не все так просто.

Можно ли посещать фитнес во время месячных? Ответ на этот вопрос лучше всего выяснить у врача-гинеколога. Именно он знает все особенности вашего организма и сможет правильно обрисовать картину. Однако существует несколько ключевых моментов, на которые следует обращаться внимание, когда предстоит тренировка, а критические дни в полном разгаре.

Нельзя

Итак, почему во время месячных нельзя заниматься фитнесом, по мнению многих экспертов. Дело в том, что в данный период в организме женщины происходят серьезные процессы, касающиеся прежде всего гормонального фона. Также во время менструации меняется состав крови в силу потери некоторого ее количества, например, снижается количество гемоглобина. Это способно повлиять на самочувствие. Во время тренировки может довольно сильно проявиться недомогание, вплоть до потери сознания.

Поэтому девушкам, которые плохо переносят подобный период, от активной физической нагрузки в критические дни лучше отказаться. Также следует быть осторожным тем, у кого менструация сопровождается обильными выделениями. Интенсивная нагрузка может увеличить кровопотери, что способно привести к негативным последствиям для здоровья. Необходимо прежде всего исследовать кровь на свертываемость. Если ее уровень достаточно низкий, то занятия фитнесом во время месячных придется отложить.

Можно заниматься, но определенными видами спорта

Для девушек, которые тяжело переживают период менструации, наилучшим способом в данный период является не полностью отказаться от физической нагрузки, а лишь подкорректировать ее интенсивность. Так, например, поход в спортзал на силовую тренировку лучше заменить занятием по пилатесу или йоге. Если самым сложным является первый день менструации, то его просто следует провести более спокойно. Тренировку лучше заменить пешей прогулкой на свежем воздухе.

В критические дни очень важно соблюдать питьевой режим. Как недостаток, так и переизбыток жидкости в организме может ухудшить самочувствие. От силовых, а также интенсивных кардиотренировок в эти дни лучше отказаться. Так можно ли во время месячных заниматься фитнесом? Да. Оптимальный вариант нагрузки для таких дней – это стретчинг, пилатес, йога, танцы, упражнения на верхнюю группу мышц.

Не только можно, но и нужно

Многие девушки удивляются, услышав на приеме у врача-гинеколога, что можно ходить на фитнес во время месячных. Этому существует весьма простое и логичное объяснение. Дело в том, что застой крови в организме, в том числе в малом тазу, усиливает болевые ощущения, а также препятствует нормальным выделениям в нужном количестве. Во избежание ухудшения самочувствия от тренировок не стоит напрочь отказываться.

Желательно лишь снизить их интенсивность и заменить некоторые из них. Например, если по расписанию следует велотренировка, то ей лучше предпочесть комплекс на проработку верхней части туловища. Также нужно поступить с упражнениями на пресс. Их лучше заменить растяжкой или любым другим удобным видом нагрузки для данного периода. Также не совсем удобно будет заниматься в критический дни плаванием, хотя многие только этим спасаются, получая максимальное расслабление.

Можно заниматься, но после консультации врача

Можно ли во время месячных заниматься фитнесом? Этот вопрос должен заботить тех девушек, которые имеют какие-либо отклонения в работе органов малого таза. Об этом можно узнать только у своего лечащего врача-гинеколога. Всем остальным нагрузка рекомендуется средней и низкой интенсивности — в зависимости от самочувствия.

Также для результативности тренировок большое значение имеет выносливость. В критические дни ее уровень немного снижается, поэтому темп занятия следует уменьшить в любом случае. Физическая активность крайне важна в период менструации, так как при работе мышц снижается концентрация гормона кортизола, который оказывает немалое влияние на болевые ощущения, а также на психоэмоциональное состояние.

Заключение

Подводя итоги, еще раз следует сконцентрироваться на вопросе о том, можно ли во время месячных заниматься фитнесом. Если нет медицинских показаний, а есть силы и желание, тогда даже нужно. Поэтому можно смело отправляться в зал и предаваться борьбе за идеальное тело. Ведь в этом деле главное – постоянство. Не стоит прерывать путь к совершенству из-за каких-либо неудобств.

Можно ли заниматься фитнесом во время месячных

Фитнес во время критических дней – этот вопрос давно заинтересовал многих женщин. Так как они не могут точно знать, вредит это здоровью или нет.

Наступления месячных для каждой женщины имеет индивидуальный подход. У всех они проходят по-разному, но имеют общие характеристики. Часто в эти дни наблюдается ухудшение самочувствия, а также головные боли и боли внизу живота. Этот перечень причин подходит для того, чтобы не заниматься фитнесом, или наоборот начать занятия. Как же поступить правильно, чтобы не навредить здоровью и не ухудшить общее состояние организма?

Плюсы тренировок в период критических дней

Женский организм во время месячных очень чувствительный и реагирует на тренировки. Поэтому когда девушка занимается фитнесом при месячных, это идет ей на пользу.

Это происходит по таким причинам:

• когда идут месячные учащается метаболизм;
• степень эстрогена и прогестерона становится меньше;
• растет общая стойкость организма, и нагрузки можно увеличивать;
• гормоны в это время напоминают мужские.

Средние физические нагрузки в эти дни позволяют наблюдать за неудобствами и болями в животе. Подобные изменения можно легко объяснить, ведь когда девушка занимается фитнесом, боли становятся меньше, а настроение выше. Это связано с правильной выработкой гормонов.

Когда лучше не заниматься фитнесом при месячных?

Стоит не забывать, что месячные проходят у каждой женщины по-разному. Поэтому многим фитнес не сможет так хорошо помочь, как мы думали. Когда у женщин проблемы со здоровьем, то ей лучше отказаться от физических нагрузок.

Симптомы, при которых фитнесом не стоит заниматься:

• если ваш гинеколог не советует заниматься спортом, тогда лучше прислушаться к его мнению. Это может быть связано с гинекологическими заболеваниями, например при миоме матки или эндометриоза;
• когда менструация протекает очень болезненно;
• если наблюдается дисменорея, то при занятиях фитнесом менструальный цикл может сильно сбиться с графика;
• когда месячные протекают болезненно, а на второй или третий день происходят головокружения. В этих случаях от фитнеса стоит отказаться полностью.

Как правильно тренироваться с месячными

Теперь мы расскажем, как лучше заниматься спортом в критические дни, и почему лучше этого не делать.

Для начала стоит знать, что тренировки проводятся только при нормальном самочувствии. Этим правилом стоит пользоваться всегда, а особенно при месячных. Когда во время занятий наступает плохое самочувствие, то лучше их приостановить. Если вы это сделаете, ничего страшного не случится, дайте немного организму передохнуть и набраться сил. А что касается упражнений, то лучше проводить тихие и легкие упражнения.

Например, можно заниматься йогой, но в том случае, если месячные не сильно обильные. Также можно немного побегать, используя средний темп. Если вы принимаете таблетки для похудения, ничего не произойдет, если вы немного уменьшите темп. Во время тренировок, лучше пересмотреть количество упражнений и сделать больше перерывов для отдыха. Организм должен успевать набраться сил в перерывах между тренировками.

Воду пить желательно газированную до начала тренировки, во время и после окончания.

Какие упражнения лучше не делать в критические дни:

• ударение при занятиях на мышцы пресса;
• ударение на низ живота;
• сильные нагрузки на таз – увеличат кровотечение.

Какие плюсы дают месячные при фитнесе

Аэробика во время этих дней положительно действует на организм женщины. Она стабилизирует уровень глюкозы в крови, это значит, что девушки будут меньше хотеть сладкого. Как нам известно, сладкое влияет на вес и лишние килограммы.

Менструальный цикл имеет несколько фаз:

1. Первая фаза – это самое начало месячных. Она длится 3-7 дней.
2. Вторая фолликулярная. После окончания месячных ее длительность составляет 6-7 дней.
3. Третья фаза овуляторная. В этот период есть большие шансы на зачатие, этот период длится всего несколько дней.
4. Четвертая, завершающая лютеиновая. Длительность этой фазы имеет 12-16 дней.

Практически с первых дней месячных начинается фолликулярная фаза, при которой есть большая возможность сбросить лишние килограммы. Как закончились месячные и прошли дни овуляции, начинается фаза лютеиновая. После ее наступления уровень глюкозы падает, поэтому стоит прибавить темп в тренировках.

Так мы можем правильно распределить нагрузку, во время месячных и после их окончания.

Какими упражнениями лучше заниматься при месячных?

Во время критических дней может наблюдаться плохое самочувствие. Но заняться спортом желание есть, хочется покататься на велосипеде или сходить в фитнес клуб. В этих случаях можно спросить совета у тренера или гинеколога. Он подскажет, какие упражнения лучше проводить, чтобы не ухудшить состояние организма.

Когда начались первые дни месячных, а особенно если они слишком обильные, откажитесь от прогулок на велосипеде и сильных нагрузок. Лучше сделайте упражнения по растяжке или занятия по йоге. Даже если женщина прекрасно себя чувствует в эти дни, то уменьшить нагрузку все же немного стоит. Лучше убрать количество занятий, чтобы не стало хуже.

Если вы все же решили заняться фитнесом, скажите тренеру о самочувствии, он подскажет какие упражнения подойдут для такого состояния. Также лучше сократить и время занятий. Не нужно ехать на велосипеде на длинное расстояние, а также заплывать слишком далеко и глубоко.

Советы по тренировке

Стоит знать важные моменты и правила при занятиях фитнесом во время менструации:

• проводить тренировки можно даже в первые дни цикла. Стоит применить тампоны или удобные прокладки с хорошим качеством впитываемости. Также учитывайте и общее состояние организма;
• надевайте только удобную одежду. Лосины или обтягивающие спортивные штаны запрещено надевать, когда идут месячные;

• желательно занятия начинать с растяжки, это касается не только критических дней, но и обычных;
• для занятий лучше применить средний темп;
• в период месячных женщины часто чувствуют бодрость и прилив сил. Они могут поднимать больше веса, чем обычно. Но не стоит этого делать, нужно воздерживаться от нагрузок на живот и поясницу.

Организм в период критических дней оказывается более чувствительным. Дайте ему отдохнуть, а не напрягайте частыми физическими нагрузками. Прислушивайтесь к советам гинекологов или тренеров, чтобы не причинить вреда здоровью.

Теперь мы можем с уверенностью ответить на главный вопрос, который так сильно интересует почти всех обладательниц слабого пола. Можно ли заниматься фитнесом во время месячных? Можно, но в пределах разумного.

Если во время месячных ваше состояние тяжелое, лучше отдохните. Организм должен восстановится и набраться сил. А если вы в прекрасном расположении духа, тогда вперед в фитнес клуб, но помните, лучше немного уменьшить время занятий, а также количество упражнений.

загрузка…

Важно знать!

загрузка…

×

роль в организме, польза, как правильно принимать спортсменам

Аланин – аминокислота, которая нашла свое применение и в спорте. Существует в двух формах – бета и альфа-аланин. Именно бета-аланин присутствует в спортивных добавках многих производителей. Давайте разберемся почему, и какую роль аминокислота играет в организме. Выясним пользу для спортсменов, возможный вред и противопоказания к употреблению. Также рассмотрим рейтинг лучших добавок спортивного питания с бета-аланином.

Что такое бета-аланин и его роль в организме

Аланин – это аминокислота, которая является частью сложных молекул белка и содержится в двух формах: бета и альфа.

• Альфа-аланин принимает участие в образовании белковых молекул и ферментов;
• а бета – нет, зато входит в состав пептида карнозина и витамина В5.

Этот пептид предупреждает чрезмерное окисление в мышцах, тем самым предотвращает их истощение во время тренировки. А чем выше кислотность – тем скорее наступает утомление. Соответственно, принимая бета-аланин дополнительно, можно увеличить поступление карнозина и защитить мышцы от переутомления во время нагрузок. Также выявлено влияние карнозина на сократительную способность мышц.

Аланин в печени способен превращаться в глюкозу, что обеспечивает дополнительный источник энергии для мышц и центральной нервной системы. Аминокислота участвует в образовании соединительной ткани.

Еще одной особенностью является его непосредственное участие в углеводном и липидном обмене. Аланин регулирует нормальный уровень сахара в крови, что положительно влияет как на процесс похудения, так и стабилизации веса, снижая возможность появления гипогликемии. Также он способствует повышению иммунитета.

Аланин следует принимать при явных признаках дефицита, таких как: низкий уровень сахара в крови – гипогликемия, слабый иммунитет, быстрая утомляемость, нервозность и раздражительность, катаболизм мышц.

В каких продуктах содержится аланин

Хотя аланин легко синтезируется в организме самостоятельно из карнозина и азотистых веществ, все же есть продукты питания, из которых его можно получить дополнительно:

• Мясо говядины и свинины.
• Рыба, морепродукты.
• Мясо птицы.
• Молочные продукты.
• Семейство бобовых.
• Кукуруза.
• Рис.

Для чего применяют бета-аланин в спорте

С помощью бета-аланина, принимаемого перед тренировкой, спортсмены уменьшают порог утомления в мышцах, что обеспечивает более длительный и интенсивный тренинг. А уже после тренировки аланин ускоряет восстановление поврежденной ткани, убирает боли в мышцах, быстрее реабилитирует после травм. Тем спортсменам, которым необходима выносливость, в том числе бодибилдерам, аланин этому способствует и увеличивает интенсивность тренинга. Поэтому аланин так популярен в предтренировочных комплексах, благодаря увеличению пампинга в мышцах.

Польза бета-аланина

• Повышает выносливость в мышцах.
• Способствует предупреждению утомления мышц, снижая окислительные процессы.
• Повышает сократительную способность мышц.
• Ускоряет восстановление после тренировок, способствует заживлению повреждённых тканей и ран.
• Повышает иммунитет.
• Является дополнительным источником энергии для мышц, благодаря способности трансформироваться в печени в глюкозу.
• Участвует в нормализации углеводного и липидного обмена.
• Регулирует уровень сахара в крови.
• Участвует в образовании соединительной ткани.
• В медицине используется при лечении предстательной железы.

Побочные эффекты и вред бета-аланина

Одними, из возможных побочных эффектов, являются: покалывания, жжения, парестензии – мурашки по коже, которые появляются при употреблении аланина более 20 мг на каждый килограмм веса, но они свидетельствует о действии аминокислоты. Если такие эффекты доставляют дискомфорт, стоит снизить дозировку.

Не следует превышать суточную норму аланина, в любом случае эффект лучше не станет, а вот признаки передозировки могут появиться, а именно:

• Длительная не проходящая усталость.
• Боли в мышцах и суставах.
• Депрессивное состояние.
• Ухудшение сна, памяти и концентрации.

Противопоказания к употреблению бета-аланина

• Индивидуальная непереносимость.
• Беременность и грудное вскармливание.

Как принимать бета-аланин в бодибилдинге

Добавки бета-аланина в чистом виде выпускаются в нескольких формах: в порошке, капсулах и растворах. Также аминокислоту часто добавляют в предтренировочные комплексы, соответственно, состав, способ приема уже будет совсем другим и здесь важно придерживаться рекомендаций производителя.

Суточная дозировка составляет примерно 3-5 г аланина в день, при этом дозировку следует распределить на три равные части, принимая в течение дня каждые 6 часов. Курс приема аланина занимает от 1 до 3 месяцев.

С каким спортпитом можно совмещать

Бета-аланин хорошо сочетается как с протеиновыми коктейлями, гейнерами, так и аминокислотными комплексами полного цикла и ВСАА. Аланин можно совмещать с донаторами азота – аргинином, агматином и предтрениками, если он и так не присутствует в составе. Также аланин совместим с кофеином, который чаще так же выступает основным компонентом в предтренировочных комплексах.

Можно ли принимать бета-аланин и креатин вместе

Бета-аланин отлично сочетается с креатином, так как добавки способны дополнять друг друга. Их совмещение позволит увеличить производительность. Аланин и креатин часто добавляют в предтреники, поэтому дозировка и способ их приема, обычно за полчаса до тренировки, указан на упаковке производителя. Если добавки принимать порознь, следует не превышать рекомендуемую дозу каждого вещества, принимая вместе в зависимости от формы выпуска: порошковые формы можно размешивать в воде или соке, а капсулы запивать водой.

Подробнее о креатине →

Топ производителей добавок с аланином

Рейтинг чистых добавок бета-аланина

1. NOW sports Beta-alanine 120 капсул.

2. ON Beta-alanine Powder.

Рейтинг предтренировочных комплексов, в составе которых есть бета-аланин

1. USPlabs Jack3d.

2. Controlled Labs Purple Wraath.

3. CM2 Alpha от SAN.

Заключение

Следовательно, добавка бета-аланина необходима для увеличения производительности при интенсивных нагрузках. Поскольку аминокислота лучше работает с креатином, а еще в основном находится в составе предтренировочных комплексов, ее необходимо принимать для увеличения мышц, так как аланин этому косвенно способствует. А вот при похудении такая смесь ни к чему, так как креатин способствует задержке жидкости в мышцах, таким образом, вес будет расти не только за счет увеличения мышечной ткани, но и воды в них.

Бета-аланин: как принимать, с какими добавками, курс соло, дозировка, состав препарата, показания к применению, противопоказания и эффект

Многие спортсмены для достижения положительных результатов используют биологические добавки. В этой статье рассмотрим, что такое бета-аланин и как принимать его правильно в спортивном питании. Ведь эта аминокислота пользуется большой популярностью у атлетов, и зачастую новички имеют множество вопросов по поводу эффективности препарата и правильного его применения.

Что это такое?

Согласно популярной интернет-энциклопедии «Спортвики», бета-аланин представляет собой аминокислоту, которая в комплексе с гистидином увеличивает синтез карнозина в мышечных тканях. Она имеет важное значение в увеличении объема мышц, хотя напрямую и не участвует в синтезе белков. Бета-аланин может вырабатываться организмом самостоятельно, но в малых количествах. Основное его количество человек получает из продуктов питания либо после применения специальных пищевых добавок.

B-аланин имеет большой спектр действия. Он способствует увеличению выносливости, эффективно устраняет боль после тренировки и помогает быстрее восстанавливаться. Помимо этого, препарат зачастую прописывают женщинам во время наступления менопаузы и людям с депрессивными настроениями.

Форма выпуска и состав

В магазинах можно встретить в три формы выпуска добавки:

• порошок;
• капсулы;
• таблетки.

Одним из распространенных препаратов, выпускаемых в таблетированной форме, является «Клималанин». В одной упаковке находится тридцать таблеток белого цвета. В каждой из них содержится 400 мг бета-аланина и дополнительные компоненты:

• стеарат магния;
• пальмитил стеарат глицерина;
• пшеничный крахмал;
• гидратированный кремний.

Популярной биодобавкой в виде капсул считается «Менсе». Кроме основного действующего вещества бета-аланина — 200 мг в одной капсуле, в ней содержатся витамины В, С, Е, концентрат соевых бобов и экстракт гриффонии.

Для спортивного питания аминокислота чаще всего выпускается в виде порошка либо входит в состав предтренировочных комплексов.

Влияние на организм

Прежде чем принимать бета-аланин как биологически активную добавку, необходимо разобраться, для чего он нужен и кому показан его прием. Аминокислота необходима каждому человеку, но особенно в ней нуждаются спортсмены, женщины во время климакса и люди, страдающие от синдрома повышенной утомляемости. Проведенные исследования указывают на то, что пищевые добавки, содержащие в составе бета-аланин, положительно влияют на организм. Основными показаниями к применению являются:

• Интенсивные занятия спортом и повышенная физическая нагрузка, связанная с наращиванием мышечной ткани. Функцией бета-аланина в бодибилдинге является восполнение нехватки белков, получаемых организмом. Стоит отметить, что вещество оказывает меньшую нагрузку на почки, чем сугубо мясная диета.
• Аминокислота увеличивает выносливость организма, помогает с легкостью переносить нагрузки, с ее помощью лечат синдром хронической усталости.
• Бета-аланин положительно воздействует на память, улучшает сон, и помогает легче просыпаться по утрам.
• Препарат назначают при нервном истощении для повышения аппетита и снижения отрицательного влияния стресса.
• Женщинам с менопаузой прописывают аминокислоту для борьбы с частыми приливами и нарушением терморегуляции. И также можно отметить, что прием бета-аланина помогает улучшить тонус кожи и цвет лица.
• Препарат уменьшает нервозность и раздражительность, а при депрессивных состояниях его прописывают как часть комплексной терапии, так как он положительно влияет на выработку серотонина — гормона радости.

Избыток и недостаток

Если в организме находится слишком большое количество этой аминокислоты, могут возникнуть следующие симптомы:

• депрессивное состояние;
• нарушение сна;
• постоянная усталость;
• снижение памяти и уровня концентрации;
• болезненность суставов.

Недостаток аминокислоты ощущается следующим образом:

• снижение либидо;
• отсутствие аппетита;
• нервное состояние;
• снижение защитных функций иммунитета.

Эффект покалывания

Многие спортсмены ощущают эффект покалывания под кожей после приема бета-аланина. Как принимать добавку, для того чтобы не возникало неприятных ощущений? Специалисты называют этот эффект парестезией, а возникает он при единовременной дозе от 500 до 800 мг за раз, а также при индивидуальной чувствительности кожных рецепторов. Бояться этого не стоит, такое побочное действие связано с результатом взаимодействия бата-аланина и нервных окончаний.

В спорте

Начинающие спортсмены часто задаются вопросом о том, для чего принимать бета-аланин и как выбрать правильную дозировку. Можно с уверенностью сказать, что аминокислота является отличным помощником для достижения положительных результатов в спорте, ведь благодаря ей:

• повышается уровень энергии;
• увеличивается сила и выносливость;
• увеличивается мышечная ткань.

При грамотно составленном курсе приема, тренировки становятся более долгими, результативными и эффективными. Перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний.

Как принимать бета-аланин?

Дозировка аминокислоты будет зависеть от цели приема, веса спортсмена и уровня нагрузки. Для того чтобы понять, как принимать добавку в порошке или таблетках, лучше всего проконсультироваться со специалистом. Опытный тренер подскажет необходимое количество препарата для конкретного человека исходя из многих параметров. В таком случае пользы от приема вещества будет гораздо больше.

Курс соло

Сколько принимать в день бета-аланина можно без вреда для здоровья? Этот вопрос также пользуется популярностью у новичков в спорте. Дозировка колеблется от 400 до 800 мг за один прием, а общее суточное количество препарата не должно превышать шести граммов. Этого вполне достаточно для поднятия уровня карнозина в организме. Прием препарата лучше всего разделить на несколько раз, оптимально пить бета-аланин каждые 6-8 часов.

Стоит отметить, что прием четырех граммов аминокислоты показывает тот же результат, что и прием шести граммов. Курс длится от четырех до двенадцати недель, затем делается перерыв. Новички начинают с небольшой продолжительности, постепенно прибавляя время. Рекомендуемая длительность курса – 10-12 недель. Это считается оптимальным режимом, так как уже через десять недель уровень карнозина в мышцах поднимается на 80%.

Как принимать креатин с бета-аланином?

Эти две добавки отлично сочетаются друг с другом и дают положительный эффект. Преимущества от приема бета-аланина проявляются спустя некоторое время после начала курса. Через четыре недели уровень карнозина повышается на 60%, а спустя дополнительные 35 дней применения добавки он поднимется еще на 20%.

Следует учитывать этот факт, что эффект от бета-аланина возрастает постепенно. Поэтому стоит начинать применять биодобавку за несколько недель до креатинового курса. Необходимо отметить, что спортсмены пьют креатин от четырех до двенадцати недель. Более длительные курсы могут потребовать большего количества бета-аланина, хотя его преимущество и действуют еще три недели после завершения приема.

12 недель

Для тех, кто предпочитает как можно дольше удерживать уровень креатина, рассчитан курс в 12 недель. В течение этого срока обе добавки принимаются в одно время. И также специалисты советуют включить в эту схему таурин.

Курс:

• 1-12 неделя — бета-аланин;
• 1-12 неделя — креатин.

12 недель с предварительной загрузкой

Этот курс направлен на прием до начала креатинового курса бета-аланина. Сколько принимать аминокислоты? Такое же количество, как и при применении курса соло. В этой схеме особо ощущается впечатляющее действие креатина.

Курс:

• Бета-аланин: 1-12 неделя.
• Креатин: 3-12 неделя.

4 недели

В данном варианте бета-аланин начинают пить за четыре недели до начала использования креатина. Такой подход позволяет получить максимальный результат от сочетания двух добавок и увеличить темпы набора мышечной ткани, рост силы и других показателей.

Курс:

• Бета-аланин — 1-8 неделя
• Креатин — 5-8 неделя.

Противопоказания

Несмотря на то что аминокислота достаточна эффективна, и несет много пользы для организма, стоит учитывать, что она имеет несколько противопоказаний. Итак, бета-аланин не стоит употреблять при таких состояниях:

• аллергической реакции;
• индивидуальной непереносимости компонентов, входящих в состав;
• беременности и кормлении грудным молоком;
• непереносимости глютена.

Отзывы

В целом отзывы о препарате положительные. Спортсмены говорят о том, что после применения аминокислоты увеличивается интенсивность тренировок, ощущается прирост силы и улучшаются спортивные показатели.

правила приема в порошке, какой дает эффект

Аминокислотные комплексы и отдельные их компоненты способны в несколько раз улучшить результаты тренировок. Однако у многих вызывает опасение бета-аланин. Эта заменимая природная аминокислота позволяет нивелировать мышечную боль при силовых нагрузках.

Использование ее в составе медицинских препаратов и спортивного питания позволяет улучшить общее состояние организма, предотвратить мышечное истощение.

Бета-аланин: для чего он нужен

Данная аминокислота является одним из элементов, входящих в состав карнозина и участвующих в обмене сахаров и органических кислот. Также она способна стимулировать иммунную систему и очищать организм от вредных соединений наподобие мышьяка или ртути.

Многочисленными испытаниями подтверждена взаимосвязь повышения уровня карнозина с дополнительным приемом бета-аланина.

Концентрация дипептида возрастает:

• за 4 недели – на 60%;
• через 12 недель – на 80%.

Синтез происходит благодаря соединению аминокислоты с гистидином. При этом второй элемент в достаточном количестве имеется в организме человека и его прием не требуется.

Одновременный прием креатина с бета-аланином оказывает влияние на прирост сухой мышечной массы, снижение излишней массы, увеличение производительности.

Вид действия	Особенности
Понижение мышечной боли	Доза в 0,8 мг несколько раз в сутки поднимает уровень дипептида на 66%. Организм к данной аминокислоте не привыкает
Увеличение выносливости	Понижение болевого порога позволяет спортсменам увеличивать интенсивность занятий. Наибольшая эффективность достигается при анаэробных тренировках и в упражнениях с длительностью менее 1 мин.
Улучшение дыхания в период занятий	Максимальный объем кислорода, используемого организмом в первые 3 недели, поднимается до 90-110%, затем достигает 115%
Влияние на силу	Атлеты повышают результативность на 22% в приседаниях с весом
Наращивание мышечной массы	При проведении 8 недельных исследований у спортсменов, принимавших препарат, зафиксировано большее увеличение объема мышц, чем у тех, кто не использовал его

Компонент относится к природным аминокислотам β-положения. В организм попадает в результате расщепления белковой пищи.

Являясь компонентом органических соединений, задействованных в момент интенсивных силовых тренировок, бета-аланин отодвигает наступление нейромышечного утомления и способствует более интенсивному сокращению волокон мышц.

Бета-аланин в бодибилдинге

Оправданность использования аминокислот спортсменами для улучшения композиции тела доказана официальной медициной. Если атлету необходимо выполнить большое количество повторений в подходе, то этого можно добиться лишь путем снижения усталости, устранением болевых ощущений в мышцах и ускорением восстановления после травм.

Бета-аланин гасит негативное воздействие на мышцы при анаэробных нагрузках, что влияет на интенсивность тренировок и косвенно способствует росту мускулатуры бодибилдеров.

Ежедневный прием нескольких грамм вещества повышает пиковую физическую активность на 1-4 минуты. Препараты с содержанием данного компонента требуются спортсменам, придерживающимся вегетарианского питания, для нормализации поступления аминокислот.

Вещество не только увеличивает выносливость спортсмена, но и улучшает память, понижает стрессовые состояния, уменьшает аппетит, стабилизирует работу ЖКТ и дает жиросжигающий эффект.

Бета-аланин: как принимать в зависимости от формы выпуска

Для минимизации побочных реакций элемент нужно принимать дозировано:

Форма	Суточная доза		Способ
Порошок	3-6 г		За 1 час до тренировки. Препарат растворяется в стакане сока. Дневная норма равномерно распределяется между всеми тренировками
	0,5 – 1 ч. л.		Перед тренировкой. Вещество добавляется в белковый коктейль. Длительность приема 6-12 недель, затем 14-дневный перерыв
Таблетки	Мужчины	400-800 мг (2-3 таблетки)	За 1 раз	Продолжительность –  10-12 недель
	Женщины	300-700 мг(1-2 таблетки)	Разделив на 2 раза с промежутком в 6-8 часов

Получить от тренировок максимум, не изнуряя организм, без спецпитания невозможно. Чем выше степень нагрузки на мышцы, тем больше требуется энергии, сопровождающейся при высвобождении окислением клеточной среды. Нейтрализовать ее помогает карнозин, в выработке которого и принимает участие добавка.

Побочные эффекты

Положительное действие компонента имеет научное подтверждение. Его можно безбоязненно использовать для увеличения отдачи от тренировок, однако перед применением надо получить консультацию специалиста по дозировке.

Единственным ощущением, которое проявляется у всех людей, считаются длящиеся до 1,5 часов подкожные покалывания, возникающие через 15-20 минут после приема. При отсутствии непереносимости компонентов пользоваться добавкой может каждый атлет.

Побочный эффект начинает возникать при приеме большого количества вещества (от 0,5-0,8 г и более), а также в случае повышенной чувствительности характерной для определенного индивидуума.

Признаки переизбытка бета-аланина:

• снижение памяти;
• депрессивное состояние;
• суставные с мышечными боли.

Побочным эффектом употребления вещества может стать падение на 50-70% уровня таурина, что опасно для сердечно-сосудистой системы.

Желая улучшить спортивные показатели путем увеличения количества бета-аланина, нужно помнить о необходимости дополнения питания препаратами, уравновешивающими баланс.

Нельзя принимать эту аминокислоту при беременности, грудном вскармливании, а также повышении уровня глюкозы в крови.

Заключение

Бета-аланин препятствует окислительным процессам, но данная роль возложена на него природой. Чтобы не было негативных последствий при приеме аминокислоты, перед ее употреблением необходимо проконсультироваться со специалистами.

как принимать правильно, что это и для чего он нужен

Бета аланин входит в список спортивных добавок. Это еще не набравший популярность продукт, но активно изучается. Впервые он выведен в 1911 году в ходе исследовательных работ по карнозину. А в период с 2007 по 2015 проводились активные исследования влияния аланина на организм людей разного типа занятости. Сам бета-аланин — видоизмененная версия алифатической аминокислоты, синтезирующейся при помощи азота.

Роль бета аминокислоты

Для спортсменов огромную роль играет сохранение здоровья, мышечной массы и энергии во время изнурительных физических нагрузок. Для этого приходят на помощь спортивные добавки, богатые аминокислотами и витаминами, улучшающие самочувствие.

Внимание!
Beta-Alanine не вырабатывается самостоятельно в организме и не участвует в образовании белков. Он содержится в белках в виде карнозина, который состоит из аланина и гистидина, где первая аминокислота основная.

Источники карнозина, из которых образуется аланин:
— мясо;
— молоко;
— бобовые.

Когда карнозин переваривается, он превращается в бета-аланин и гистидин с помощью энзима (фермента, ускоряющего химические реакции).
Аланин регулирует процессы метаболизма питательных веществ – тирозина и криптофана, организует функциональную деятельность печени, поставляя азот из других тканей, важен в ее очистке от шлаков и регенерации. В плане энергии способствует ее получению из глюкозы при физических нагрузках.

Польза бета-аланина для здоровья

Основным полезным свойством вещества является выработка карнозина, который улучшает производительность организма, помогает вырабатывать энергию и регулирует обмен веществ.
Есть и множество других выделяющихся свойств для чего нужен бета аланин:
— снижение потребности в еде;
— усиление защитных функция организма;
-восстановление нервной системы;
— регуляция работы гормонопродуцирующих органов;
— снятие спазмов, головной боли и тревоги;
— улучшение состояния внешнего вида: предотвращает выпадение;
— волос, старение кожи, ломкость ногтей;
— возвращение жизненного тонуса.

В ходе исследований бета-аланин приобрел широкое использование, определили ряд критериев, для чего он нужен. В медицине в связи с возможностью вырабатывать антитела его используют при:
— лечении вирусных заболеваний, в том числе СПИДа;
— климактерическом синдроме у женщин, когда аланин перестает образовываться в организме, — регулирующий потоотделение и отвечающий за психику;
— лечении диабета, когда нарушается глюкозо-аланиновый цикл, и сахар повышается, аланин же понижает его уровень за счет воздействия на белки;
— лечении соматических и психических расстройств.

Показания и противопоказания бета-аланина

К показаниям для приема бета-аланина относятся:
— усталость и перенапряжение;
— дефицит аланина в организме;
— при активных занятиях спортом;
— при ослабленном иммунитете;
— нервозные состояния;
— при климаксе.

Как и другие препараты, он имеет противопоказания, при которых следует ограничить его прием или прекратить. Побочные действия следующие:
1. Наличие аллергических реакций на компоненты аланина, в ходе которых могут проявиться: неприятное покалывание, парестезия конечностей, повышение аммиака в моче, зуд,
гиперемия, отечность.
2. Непереносимость глютена.
3. Беременность – в связи с ослабленностью организма могут возникнуть побочные эффекты, проблемы с сердечно сосудистой-системой.
4. Период лактации – кормление и прием аланина одновременно может привести к переизбытку аминокислоты в организме матери и ребенка.
5. Прием препаратов, содержащих таурин, так как аланин не сочетается с этим веществом. Оно препятствует усвоению бета-аланина. Многие спортсмены предпочитают таурину именно аланин.

Воздействие на мужской и женский организм

Женщинам аланин назначают во время менопаузы, когда организм полностью перестраивается и прекращает функцию деторождения. В это время женщины страдают частыми приливами жара и избыточным потоотделенем, перепадами настроения и повышением артериального давления. Снижается выработка эстрогена и прогестерона, отвечающих за половую систему. Организм перестает вырабатывать бета-аланин, в связи с чем наступает быстрая утомляемость, депрессия, дефицит энергии.

На заметку!
Для этого периода разработаны препараты с содержанием бета-аланина – Клималанин, Ци-Клим аланин, Фемостон. Фитоэстрогенная терапия заменяет прием гормонов, у которых замечено негативное воздействие.

Бета-аланин способствует избавлению от неприятных симптомов и улучшает общее самочувствие:
— уменьшает головную боль;
— повышает работоспособность;
— помогает справляться со стрессами и улучшает психологическое состояние, в результате — — прекращаются перепады настроения и депрессии;
— укрепляет иммунитет и костно-мышечную структуру;
— затормаживает процессы старения;
— нормализует обменные процессы, которые в период климакса нарушаются;
— выводит лишнюю жидкость, предотвращая излишки потоотделения и отечность;
— нормализует вес.
Преимуществом таких препаратов является отсутствие привыкания, в отличие от гормонов.

Мужчины чаще всего принимают бета-аланин в качестве спортивной добавки, он подходит для всех возрастов. Эта аминокислота способна делать тело рельефным, сильным и выносливым, поддерживая уровень кислотности в мускулатуре. Окисление организма происходит при повышенных нагрузках, что приводит к истощению мышц.

Основные полезные воздействия аланина на организм мужчины:
— замедляется чувство усталости;
— появляются дополнительные силы;
— ускоряется восстановление мышц и тканей после травм;
— происходит незначительный сброс веса.

Аланин полезен не только спортсменам, но и обычным людям, ведущим пассивный образ жизни в период угасания половой деятельности, при кризисе среднего возраста и для продления молодости и здоровья организма. Но, важно знать, как правильно принимать его.

Как и у женщин, мужской организм также испытывает изменения, связанные со старением. Он немного отличается по симптоматике, но в целом также проявляются депрессивные настроения, перепады настроения, усталость и отсутствие интереса к жизни, набор веса и ухудшение состояние внешнего вида. Препараты, содержащие бета-аланин, помогают мужчинам наладить психоэмоциональный баланс.

Влияние бета-аланина на спортивные показатели и силу

Аланин благотворно влияет и на организм спортсменов:
— укрепляет мышцы;
— повышает работоспособность;
— улучшает личные результаты в спорте;
— увеличивает скоростно-силовые качества;
— препятствует жировым отложениям;
— стимулирует катаболические процессы в тканях.

Но главным его свойством является уменьшение молочной кислоты в мышцах, действуя в составе карнозина. Она представляет собой элемент карбоновой группы, получаемый путем гликолиза. Во время тренировок в мышцах образуются микротравмы, которые заполняются молочной кислотой, отчего появляются боли и жжение в мышцах. Заживление волокон после травм обеспечивает рост мускулатуры. И именно аланин способствует снижению кислоты и заживлению разрывов.

Важно знать, что при наборе мышечной массы, биодобавки, содержащие аланин, эффективны только при тяжелых видах спорта:
— гребля;
— тяжелая атлетика;
— армрестлинг;
— альпинизм;
— бодибилдинг.

Это определяется тем, что выносливость зависит от количества карнозина и аланина в мышцах. Чем его больше, тем выше проявляется способность противостоять окислительным процессам. Исходя из этого принципа, он действует только в тех видах спорта, в которых активная фаза кратковременная и требует высокой интенсивности выполнения (в течение 60-240с).

На заметку!
У бодибилдеров во время приема аланина вырабатывается дополнительная энергия в связи с увеличением синтеза глюкозы. В остальных видах спорта он регулирует уровень сахара в крови и азотистый обмен.

Спортивное питание с бета-аланином

При обычном питании человек не получает нужное количество бета-аланина, и он не оказывает должного влияния на организм. Поэтому людям с дефицитом этого вещества и спортсменам вводится в рацион пища, содержащая его в наибольшем количестве:
— нежирная свинина;
— говядина;
— конина;
— мясо птицы;
— твердый и козий сыр;
— крупы: коричневый рис, кукуруза, цельное зерно;
— бобовые, орехи, пивные дрожжи, отруби.

Все эти продукты при снижении веса нужно готовить на пару или запекать без добавления жира и заправляться оливковым маслом.

Форма выпуска и инструкция по применению

Пищевые добавки с содержанием аланина выпускаются в виде таблеток, порошка или растворов. Часто он входит в состав подтренировочных комплексов, как и креатин, и вместе они отлично сочетаются, так как являются синергистами и усиливают друг друга.

Одна таблетка аланина содержит:
— крахмал из пшеницы;
— гидратиновую форму кремния;
— пальмицил стеарат глицерина;
— стеарат магния.

В капсулах:
— бета-аланин;
— витамины С, В5, Е;
— экстракт из соевых бобов;
— цианокоболамин;
— фолиевая кислота;
— стеарат магния;
— диоксид кремния;
— пиридоксин.

При регулярных тренировках он может дать быстрый стимулирующий отклик. Его свойства основаны на постепенном повышении мышечной концентрации организма. Поэтому время приема не так важно, как регулярность употребления.
Эффект приема делается сильнее при длительных физических нагрузках, поэтому его принимают непосредственно перед тренировками.

Время приема бета аланина и рекомендуемые дозы

Безопасная дозировка употребления аланина составляет 400-800 г на каждые 8 часов не более 10-12 недель. За этот срок уровень карнозина повышается до 80%. Не стоит бояться если после употребления начинается покалывание, это означает что препарат начал свое действие. Если этот эффект смущает, то снизить дозу можно до 1,6г 3-4 раза в день.

Как принимать бета аланин? Лучше использовать препарат в порошке с пептидами в небольших дозах, чем в чистом виде, так как из-за быстрого разложения в пищеварительном тракте и моментального выведения из организма, он не приносит пользы во время занятий спортом.
Способ применения аланина в медицинских целях — капсулы по 200 мг и таблетки по 400 мг.

Не стоит беспокоиться насчет снижения уровня карнозина и аланина в организме после отмены препарата. Исследования показали, что во время перерывов между приемами их уровень падает очень медленно. 

Побочные эффекты и безопасность

Особого негативного влияния на организм во время приема аланина не замечено. Наоборот он выступает в качестве стимулятора, активирующего жизненные функции организма. Однако при передозировке может возникнуть парестезия – раздражение периферической системы, сопровождающееся дискомфортом в области мышц и конечностей.

Внимание!
Долгий период времени приема аланина без перерывов приводит к переизбытку вещества в организме, и как следствие, угнетению функций печени и почек, белковому отравлению.

Основное влияние аланина на организм – участие в глюкозоаланиновом цикле (балансирование глюкозы и азота). Эта кислота образуется в теле человека преимущественно при физических нагрузках и в мышцах появляется молочная кислота при снижении уровня кислорода.  Разместил: foshka88 [offline]
Дата: 09.03.2019 / 10:55

Beta-alanine в бодибилдинге: дозировка, применение и свойства

Бета-аланин (Beta-alanine) представляет собой аминокислоту, которая в комплексе с гистидином синтезирует в мышечных волокнах дипептид карнозин. Карнозин содержится в мышечной ткани. Сокращение мускулов приводит к выделению кислоты. Повышенный кислотно-щелочной баланс (рН) в клетках ухудшает способность мышц сокращаться. Однако карнозин способен нейтрализовать вредную кислоту. Высокий уровень карнозина в мускулах повышает их выносливость и делает тренировки более продуктивными.
Beta-alanine является одной из трех лучших пищевых добавок для спортсменов, изученных учеными. Эта аминокислота повышает силу и работоспособность спортсмена и укрепляет его здоровье.

Исследования

В 2005 году было проведено исследование, целью которого ставилось изучение свойств Beta-alanine и их полезность в силовых видах спорта. Спортсмены принимали 1,6-3,2 грамма Beta-alanine в день. В качестве подопытных выступили нетренированные мужчины, которые соответствовали друг другу по уровню. В результате исследования было зафиксировано 9% увеличение порога утомления во время выполнения физических упражнений. То есть, прием Beta-alanine отодвигает момент нейромышечного отказа.

Кроме того, Beta-alanine усиливает восстановление мышечных волокон, а также ускоряет заживление травм.
Подводя итог исследованиям, можно констатировать, что Beta-alanine может оказать существенную помощь атлету, основными нагрузками для которого служат анаэробные нагрузки, то есть тяжелый силовой тренинг, поскольку он помогает мышцам меньше уставать, выполнять больший объем работы, и быстрее восстанавливаться, что в итоге влияет на скорость набора мышечной массы. Особенно ценна эта добавка для натуральных атлетов, поскольку она не вызывает ровным счетом никаких изменений в гормональном фоне.
На данный момент Beta-alanine можно приобрести в магазинах спортивного питания, где он входит как в состав различных предтренировочных комплексов, так и представлен в виде отдельной спортивной добавки. Чаще всего, Beta-alanine представлен в связке с креатином, поскольку в синергизме они обеспечивают намного более сильный эффект (в 4 раза), еще существеннее отодвигая порог мышечного отказа.

Как это работает?

Когда вы упорно тренируетесь, ваши мышцы, безусловно, устают. Устают они по разным причинам, главными из которых являются уменьшение запасов гликогена (энергетический углевод), накопления молочной кислоты и продуктов распада, истощение запасов креатин фосфатных групп, и появление вредных для производительности молекул — ионов водорода. Ионы водорода значительно снижают выносливость и скорость на тренировке.

Beta-alanine блокирует накопление этой нежелательной молекулы, заставляя тренироваться дольше и с большей отдачей!

 А за счёт того, что Beta-alanine напрямую связан с наращиванием в мышцах концентрации карнозина, растёт выносливость мышц при напряжённых тренировках и повышается способность делать многоповторные упражнения.

Бета-аланин — это протектор мышечной ткани, который  увеличивает выносливость,  способствует увеличению интенсивности тренировок, помогает росту мускулатуры.

Когда креатин лучше заменить Beta-alanine?

Используйте Beta-alanine когда нужно повысить скоростные результаты, а также краткосрочную или среднесрочную продолжительность высокоинтенсивной тренировки.

Например, Beta-alanine крайне эффективен в любых напряжённых (без отдыха) упражнениях, которые длятся 1-5 минут.
Возможно, вы возразите, что креатиновые добавки не хуже справятся с этой задачей, но давайте посмотрим на один пример. Одно из первых опубликованных исследований по Beta-alanine гласит:

• одна группа принимала креатин моногидрат по 20 г в день;
• вторая группа — по 800 мг Beta-alanine 4 раза в день

Так продолжалось 4 недели; в итоге обе группы посадили на велотренажёры и засекли на минуту километраж.
Результаты показали — группа, принимавшая Beta-alanine преодолела за минуту почти в 2 раза большее расстояние, чем те, кто употреблял креатин.
Поэтому Beta-alanine активно практикуется среди спортсменов-«аэробников»: футболисты, лыжники, бегуны, хоккеисты и пр.
Другое исследование, проведённое в Великобритании, доказало, что за 4 недели использования Beta-alanine (по 6г в день, т.е. 4 раза по 1.5г), увеличило силу и частоту удара боксёров.
В бодибилдинге и силовых видах спорта Beta-alanine предпочтительнее тогда, когда ваша тренировочная программа предусматривает короткие паузы отдыха.

Силовая тренировка

Beta-alanine позволяет спортсменам сделать на 20% больше упражнений после использования этой добавки в течение месяца (5 г в день)!
Когда спортсмены, занимающиеся силовыми тренировками, сочетают Beta-alanine с креатином, это увеличивает эффект, полученный от креатина. Эффект, полученный от сочетания Beta-alanine и креатина это добавки, которые дополняют друг друга синергически. По данным исследования, при участии хорошо подготовленных спортсменов, занимающихся силовыми тренировками, суточная доза 3 г Beta-alanine и 10г креатина было больше влияния на мышечную массу, чем только от одного креатина. Комбинируя эти два дополнения, культуристы получают на 1,7 кг больше мышечной массы, чем не сочетая их. Ну и в заключение, объединение Beta-alanine и креатина особо важно именно для спортсменов, которые занимаются силовыми тренировками.
Согласно недавнему исследованию, проведенному в Католическом университете Левена, Beta-alanine помогает профессиональным велосипедистам показывать лучшие результаты на финальном спринте. Beta-alanine (до 4г в день) в течение 8 недель придаёт больше сил (пиковая мощность увеличилась на одиннадцать процентов, а средняя мощность на пять процентов). Именно увеличение силы позволяет показывать лучшие результаты у велосипедистов во время их финального спринта.
Beta-alanine также делает интервальные тренировки более эффективными, так как велосипедисты, которые участвовали в исследовании и принимали Beta-alanine (6 г первые 3 недели и уменьшением дозы пополам впоследствии) были в состоянии выполнять больше при 110 % от их VO2 Макс, чем другие испытуемые, получавшие плацебо.

Во время подобных исследований (4,5 г в течение 30 дней), американские футболисты смогли увеличить их объем тренировок и испытывали меньше усталости.

Применение при анаэробной нагрузке

В последние годы были проведены несколько исследований, которые подтвердили, что Beta-alanine увеличивает концентрацию карнозина, который работает в качестве буфера в кислой среде, создаваемой анаэробными упражнениями, что и приводит к снижению мышечной усталости и болезненности.
Мета-анализ показал, что применение Beta-alanine улучшает тренировочный потенциал в упражнениях, длящихся 60-240 секунд (1-4 минуты), но не короче 60 секунд, в которых увеличение кислотности не считается фактором ограничения производительности. Еще одно исследование также подтвердило, что время до наступления полного изнеможения (отказа) увеличивается на 13-14%.
Вывод: Beta-alanine продлевает время до полного отказа в упражнениях с высокой интенсивностью и продолжительностью более 60 секунд.
Примечание: если вы закончите приём Beta-alanine, то концентрация карнозина в мышцах будет падать примерно на 2% каждые 2 недели.

Прием Бета аланина поможет снизить усталость во время тренинга, сделает его более длительным и эффективным. Для многих спортсменов бета аланин является лучшим помощником в зале.

Применение при аэробной нагрузке

Считалось, что добавки с Beta-alanine не дают никакого дополнительного эффекта на результаты при аэробной нагрузке более 4-ех минут. Тем не менее, некоторые недавние исследования показали, что и при таких упражнениях, применение Beta-alanine привело к незначительному увеличению времени до полного истощения. 6-ти недельное исследование с двумя группами спортсменов, интервально тренирующихся с высокой интенсивностью, показало, что в группе, которая использовала Beta-alanine в качестве добавки, удалось увеличить время до изнеможения более чем на 3% по сравнению с группой, которая принимала плацебо. Как видим, разница не большая, однако, и этого может хватить, чтобы изменить исход соревнований.
Что касается мощности и скорости, употребление Beta-alanine похоже тоже дает положительные эффекты, вопреки тому, что наблюдалось при анаэробной нагрузке. Два исследования в легкой атлетике показали, что бегуны на дистанции 2000м, которые принимали Beta-alanine, в среднем были быстрее на 4,3 и 2,9 секунды, по сравнению с атлетами, принимавших плацебо.
Такие положительные эффекты не были подтверждены в забегах, длящихся дольше 25-ти минут, там не наблюдалось никаких существенных различий.

Beta-alanine может увеличить время до полного истощения мышц, а также мощность и скорость при выполнении аэробных упражнений продолжительностью от 4 до 25 минут.

Прием и дозировка Beta-alanine

Beta-alanine следует принимать в дозировке 400-800 мг за раз, принимать добавку следует через равные промежутки времени, каждые 6-8 часов. Суточная дозировка может достигать 3-6 грамм для существенного поднятия уровня карнозина в организме. Стоит отметить, что прием 4 грамм показывает тот же результат, что и прием 6 грамм. Курс приема начинается от 4 недель, рекомендуемая длительность курса – 10-12 недель. Это оптимальный режим приема, уже через 10 недель уровень карнозина поднимается на 80%. Таким образом, вы сможете работать на тренировках с намного большей производительностью, что непременно скажется на результатах.

Содержание в продуктах

• Мясо;
• Сыр;
• Молоко;
• Яйца;
• Брынза;
• Морская рыба нежирных сортов;
• Кальмары.

Главным признаком дефицита в организме данной аминокислоты, может быть сильный стресс и вегетарианство.

Признаки избытка

• нарушение процесса сна;
• постоянная мышечная боль;
• депрессивное состояние;
• сильное чувство усталости, не проходящее в течении суток;
• болевые ощущения в суставах;
• ухудшения памяти и способности концентрации внимания.

Признаки дефицита Beta-alanine

• нервозность;
• сниженный аппетит;
• снижения уровня либидо;
• мочекаменная болезнь;
• ослабление иммунитета;
• быстрая утомляемость.

Понятное дело, что наличие одного из признаков не может означать, что в этом на 100% виноват Beta-alanine, однако стоит задуматься, перед покупкой дорогостоящих препаратов, возможно причина именно в этой аминокислоте.

Побочные эффекты

После принятия чуть более 800 мг Beta-alanine а, некоторые люди могут испытывать парестезии (покалывания). В большинстве случаев, это проходит в течение 60 — 90 минут.

В настоящее время появилась научная литература, объясняющая этот эффект — возбуждением так называемых семиспиральных рецепторов чувствительных нейронов. Этот эффект может сильно различаться у разных людей. Есть гипотеза, что это происходит в соответствии с генетической предрасположенностью.
Сила этого побочного эффекта также зависит от количества принятого Beta-alanine (чем больше дозировка, тем выше вероятность увеличения покалываний.
Чувство покалывания, как правило, появляется на лице, шее, спине и руках.
Вывод: Несмотря на то, что в настоящее время мало научной информации, считается, что принимать Beta-alanine в рекомендуемых дозировках безопасно.

Аминокислота является полностью безвредной, но при приеме больших дозировок может наблюдаться ощущение покалывания и онемения конечностей. Это считается нормальным и свидетельствует о работоспособности бета аланина.

Секреты приема

• Лучший всего принимать Beta-alanine поочерёдно с аминокислотой таурин). Только не принимайте их вместе — нет особого смысла. Лучше чередуйте: день — Beta-alanine, день — таурин.
• Также очень разумно смешивать Beta-alanine с креатином, кофеином и бетаином.
• Вдобавок, Beta-alanine неплохо уживается вместе с гейнерами, ВСАА, глютамином, цитруллином, а также коэнзимом Q-10.

Кому необходим Beta-alanine?

1. Спортсменам, сталкивающимся с регулярными анаэробными нагрузками, для повышения максимальной мышечной выносливости и увеличения скоростно-силовых качеств.
   Отлично подходит спортсменам боевых искусств (Бокс, борьба, MMA, рукопашный бой и др.), игровых видов спорта (футбол, хоккей, баскетбол и пр.) и кроссфита. Последний эксперимент показал, что футболисты, принимающие 3,2 грамма Beta-alanine ежедневно в течение 3 месяцев соревновательного сезона, в среднем повышали спортивную результативности на 34,3% по сравнению с -7,6% процента у тех, кто получал плацебо. Аналогичным образом ученые Великобритании представили результат исследования, где боксеры-любители принимали ежедневно 6 грамм Beta-alanine (4 раза в день по 1,5 грамма) в течение месяца. Эксперимент заключался в испытании, в котором спортсмены проводили серию ударов по груше в течение 3 минут и на последних 10 секундах, производили максимально мощные, быстрые удары. В результате боксеры, принимающие Beta-alanine произвели удары в 20 раз мощнее, а частота их ударов была выше в 4 раза, по сравнению с плацебо.
2. Спортсменам, набирающим мышечную массу, для максимального увеличения интенсивности и производительности тренировки и как следствие эффективного набора мышц.

Основные категории спортивного питания, которые помогают нам быстрее увеличивать мышечную массу: гейнеры, протеины, комплексные аминокислоты, BCAA, глютамин. «Массонаборный» эффект этих добавок складывается из оптимизации трех фундаментальных условий:

1. Положительный баланс калорий. Вы должны потреблять больше энергии, чем тратите. Решить эту задачу помогают белково-углеводые смеси (гейнеры).
2. Положительный азотистый (белковый) баланс. Человек, который стремится набирать мышечную массу испытывает повышенную потребность в белке — строительном материале для мышц. С помощью протеинов и комплексных аминокислот очень легко и удобно повысить кол-во этого ключевого макронутриента в своей диете.
3. Восстановление после нагрузки. Тренировка — это разрушение и стресс, рост мышц — это восстановление после нагрузки. Чем лучше восстановление — тем быстрее растут мышцы и спортивные показатели. BCAA и Л-глютамин — свободные аминокислоты, обладающие выраженными антикатаболическими свойствами, значительно ускоряющие Ваше восстановление.

Но иногда, даже выполняя все три фундаментальные условия, мы сталкиваемся с «плато» — результаты и мышечная масса не растут. Одной из причин застоя в результатах может быть недостаточная интенсивность Вашей тренировочной программы, точнее отсутствие прогрессии нагрузки. Банально не растут рабочие веса, а мышцы уже давно адаптировались и откликаться ростом на нагрузку не собираются. Многие прибегают к помощи креатина моногидрата или креатина с транспортной системой для увеличения мышечной энергии и как следствие силовых показателей, но при выполнении упражнения с большим количеством повторений или высокоинтенсивной анаэробной тренировке наступает момент мышечной усталости и боль в мышцах не позволяет отработать на полную. Данную проблему эффективно решает Beta-alanine, который в связке с креатином, повышает производительность мышц на максимум, что опосредованно влияет на набор мышечной массы.

Гормональная терапия у женщин

Однако заслуженной популярностью вещество пользуется не только в бодибилдинге. Инструкция по его применению говорит о том, что с его помощью можно бороться с нежелательными симптомами при женском климаксе. Окончание репродуктивного возраста сопровождается большим количеством изменений организма женщины. В этот период повышается вероятность обострения хронических заболеваний.
При климаксе Beta-alanine вырабатывается самим организмом в минимальных объемах. Приходится получать его извне, так называемым медикаментозным путем, чтобы не допустить выброса гистамина в больших количествах. Beta-alanine olimp предохраняет от локального расширения сосудов и других негативных реакций. Эта аминокислота уменьшает количество и уровень тяжести женских приливов, от которых страдают многие женщины.

В это же время вещество удаляет из организма спортсмена молочную кислоту и снижает порог утомляемости. В процессе менопаузы вещество дает возможность повысить степень устойчивости женского организма к различным недугам. Однако, какие бы симптомы у вас не наблюдались, прием препарата olimp необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом. При средней тяжести симптомов инструкция по применению рекомендует употреблять по 2 таблетки ежедневно. В случае усиления симптоматики можно поднять норму до 3-х таблеток.

Воздействие на женский и мужской организм

Основное влияние на наш организм препарат оказывает следующим образом:

• увеличивает содержание карнозина и его более качественное усвоение;
• повышает иммунитет и защитные функции организма;
• улучшает реакцию, обостряет внимание и нормализует частые смены настроения;
• добавляет энергию и способствует росту мышечной массы.

Врачами рекомендуется при климаксе Beta-alanine olimp или других брендов для того, чтобы восстановить нормальное функционирование памяти и умственную активность.

Множество подтвержденных исследований показали отличную переносимость препарата.
Он не влияет негативно на деятельность кровеносных сосудов и не повышает риска заболеваний сердца. Еще одно важное преимущество при климаксе, это то, что Beta-alanine не приводит к задержке жидкости в тканях организма и ее чрезмерном накоплении. Обычная гормональная терапевтическая формула, как раз-таки, выделяется набором лишних объемов жидкостей.
Как правило, для того, чтобы нормализовать эмоциональное и физиологическое состояние пациентки при климаксе, достаточно 5-дневного курса. Однако не следует думать, что Beta-alanine избавит вас от симптомов моментально.

Большой плюс бета-аланина — это снижение усталости в клетках, что позволяет поддерживать интенсивные мышечные сокращения в течение более длительного периода времени

Вместе с приемом препарата потребуется создать такое новое отношение к своей повседневной деятельности, при котором вы будете находить время на занятия физкультурой. Нужно помнить о полноценном отдыхе, приеме витаминов и минералов, пересмотре собственного рациона в пользу здорового питания, а Beta-alanine, как и креатин, будут нам в этом посильными помощниками.

Лучшие добавки с содержанием Beta-alanine

1. Beta-Alanine Powder от Optimum Nutrition – Порошковый Beta-alanine + гистидин, удобно добавлять в креатин, предтренировочный комплекс или BCAA.
2. Beta-Alanine от APS — Самая выгодная фасовка, 500 грамм чистого Beta-alanine а.
3. Предтренировочные комплексы с содержанием Beta-alanine а, такие продукты просто созданы для максимальной производительности Ваших тренировок — энергия, сила, выносливость. Самые популярные добавки этой категории NO-Xplode 2.0 от BSN и С4 от Cellucor. Чаще всего потребители спортивного питания встречаются с Beta-alanine ом при использовании этих комплексов, но применяют данную добавку в лучшем случае через день, когда главный секрет эффективной работы Beta-alanine а — регулярный ежедневный прием.

Итак, Beta-alanine следует принимать ежедневно — как в тренировочный, так и в нетренировочные дни. Эффективная суточная дозировка: 3200-6400 миллиграмм в сутки, распределенная на два или четыре приема соответственно (разумная разовая порция = 1600 мг). Как правило, новичкам достаточно принимать Beta-alanine дважды в день: утром и вечером, при этом в тренировочный день один из приемов должен быть за 15-30 минут до тренировки. Опытные спортсмены могут увеличить прием Beta-alanine до 4-х раз, распределив порции равномерно в течении дня, а также применяя Beta-alanine не только перед, но и после тренировки — для ускорения восстановления.

При составлении режима применения Beta-alanine, следует учитывать все его источники, которых может быть несколько в рационе одного атлета. Наиболее разумно и эффективно пользоваться услугами профессионального консультанта, который учтет Ваши индивидуальные особенности, а также возможные пересечения (и возникающие ограничения) ингредиентов в составе всех добавок, которыми Вы дополняете диету.

Благо у клиентов «Железного Аргумента» есть такая возможность: наши профессиональные консультанты всегда готовы Вам помочь.
Необходимо знать, что, формируя карнозин, Beta-alanine требуется высвобождения гистидина, при расщеплении которого выделяется — гистамин, участник аллергической реакций. В связи с этим возможно возникновение парестезии на 5-15 минут – эффект мурашек по коже, покалывания. Это абсолютно нормально. Если эти ощущения являются неприятными для вас раздробите прием Beta-alanine а на большее количество равных частей за день, при этом употребляя его после еды. (На голодный желудок эффект парестезии ощущается сильнее).

www.sportpit-obzor.ru/beta-alanine-primenenie-otzyvy/
4rama.com/threads/beta-alanin.781/
ironargument.ru/baza-znaniy/sportivnoe-pitanie-podrobnaja-informacija/kak-povysit-sportivnye-pokazateli-beta-alanin/
www.flexsf.ru/articles/dlya-novichkov/expert_opinion_beta_alanine/
siladiet.ru/fitnes-i-sport/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-beta-alanin-i-kak-ego-prinimat.html
bombatelo.ru/aminokislota-beta-alanin-rol-v-sporte-i-svoystva/

Бета-Аланин: цена, отзывы, влияние на организм, инструкция по применению

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф]

Бета-аланин спортсменам: действие на организм, дозировка

Бета-аланин — аминокислота, необходимая для выработке карнозина. Для чего нужен бета-аланин спортсменам? Прочитайте статью до конца, и вы узнаете о действии бета-аланина на организм спортсменов.

• Для чего следует применять бета-аланин
• Источники бета-аланина
• Безопасность препаратов бета-аланина
• Дозировки бета-аланина
• Взаимодействие с другими препаратами.
• Побочные действия бета-аланина
• Бета-аланин для женщин.

С вами я, Галина Батуро и бета-аланин.  О механизме действия бета-аланина и его производного карнозина, защищающих наш организм от повреждающего действия агрессивных факторов внешней и внутренней среды, читайте здесь http://zaryad-zhizni.ru/svoystva-beta-alanina/ и здесь http://zaryad-zhizni.ru/beta-alanin-aminokislota-omolozheniya/

Бета-аланин спортсменам

Бета-аланин – настоящий кладезь сокровищ. Научными исследованиями подтверждено, что при его использовании  происходит:
1. Увеличение аэробной выносливости
2. Увеличение анэробной выносливости
3. Увеличение взрывной силы мышц
4. Увеличение мышечной массы

Феномен мгновенного восстановления работоспособности утомленного мышечного волокна в присутствии карнозина используется в спортивной медицине для нутрициологической (мудреное слово, обозначающее питание) поддержки атлетов. Применение бета-аланина увеличивает выносливость, повышает «взрывную» силу мышц, что важно спортсменам – штангистам и другим качкам, ускоряет прирост мышечной массы. Использование этой аминокислоты устраняет мышечную боль после физических нагрузок и ускоряет восстановление после травм. Спортсменам – легкоатлетам применение бета-аланина видимого эффекта не дает.

 Дж.Р.Хоффман в 2014 году проводил исследования на солдатах, которые показали, что прием бета-аланина не оказывал влияния на умственную деятельность, но повышал выносливость, скорость прицеливания и меткость стрельбы, что делает данный препарат перспективным для военного персонала.

В другом исследовании участвовало 4 группы добровольцев: первая группа принимала плацебо (пустышку), вторая – 20 г. креатин-моногидрата в день, третья — 800 мг бета-аланина 4 раза в день, четвертая – сочетала прием бета-аланина и креатин-моногидрата. Вело-тест показал наилучшие результаты у групп, принимавших бета-аланин и бета-аланин в сочетании с креатин-моногидратом.

 Особенно полезна данная аминокислота в бодибилдинге, так как повышение выносливости означает повышение интенсивности тренировок и, как следствие, быстрый рост мышц.

 Источники бета-аланина

 

Бета-аланин и карнозин можно получить из мяса и рыбы, где он содержится в больших количествах. Считается, что глубоководные рыбы отличаются повышенным содержанием карнозина, так же в мясе животных карнозина больше, чем в мясе птицы, а в мясе дичи – больше, чем в мясе сельскохозяйственных животных.

В растительных продуктах данные соединения не содержатся

Установлено, что коммерческие препараты карнозина применять неэффективно, т.к. он стремительно расщепляется в ходе метаболизма ферментом — сывороточной карнозиназой. Лучшим решением повышения содержания карнозина в мышцах оказался прием препаратов бета-аланина, которые выпускают многие фирмы спортивного питания.

 Безопасность бета-аланина

Бета-аланин не является лекарственным средством, и это хорошо, ибо его можно применять самостоятельно без обязательного врачебного контроля, в рекомендуемых дозировках он безопасен для здоровья. В исследованиях на добровольцах в течение 12 недель приема  изучались различные показатели крови: гематологические, биохимические, гормональные – негативных последствий обнаружено не было.

 Нужно ли принимать дополнительно гистидин?

 Для синтеза карнозина необходимо две аминокислоты: бета-аланин и гистидин. Есть ли необходимость в дополнительном приеме гистидина при потреблении препаратов бета-аланина? Оказалось, что при обычном питании такой необходимости нет. Гистидин не является дефицитной аминокислотой и изначально присутствует в мышцах в высокой концентрации. С недостатком гистидина могут столкнуться веганы, чей рацион обеднен белковыми продуктами, но им следует обратить внимание на повышение общего количества белка в рационе и потребление его в рекомендуемых количествах – не менее 1,2 г\ на кг. тела в сутки.

  Дозировка бета-аланина в спортивном питании

Бета-аланин рекомендуют принимать в дозе  от 400 до 800 мг равномерно через 8 часов в течение суток. Физиологической нормой признана суточная дозировка в количестве 2 г., но в спортивном питании применяются дозы, превышающие физиологические для достижения спортивного результата – от 3,2 до 6,4 г. При исследовании оказалось, что прием 4 – 5  г аминокислоты в сутки не отличался по эффективности от приема 6,4 г., что, видимо, связано с емкостью транспортной системы организма. Нет смысла тратить деньги там, где можно сэкономить, поэтому превышать максимальную суточную концентрацию не следует. Это все равно ничего не даст, а навредить может, и не только кошельку, ибо бета-аланин является конкурентом таурина.

 В связи с возникновением парестезий при приеме однократных больших доз  (1,6 г\ на прием) было изучено,  как влияет на образование карнозина в мышцах прием бета-аланина в разных дозах при одинаковой суточной дозировке. Добровольцам препарат давался в дозах 400 мг, 800 мг, 1,6 г, суточная доза оставалась одинаковой, соответственно, малые дозы принимались чаще больших доз. Оказалось, что кратность приема не влияет на содержание карнозина в мышцах, важна общая суточная дозировка, а получить ее в 5 приемах или 3 – совершенно не важно.

 Для ускорения доставки аминокислоты в мышцы целесообразно принимать ее не более чем за час перед тренировкой и\или сразу после тренировки. Во время физической нагрузки улучшается кровоснабжение мышц, за счет чего аминокислота быстрее попадает по месту назначения и не теряется по дороге.

 Так же оказалось, что препарат лучше принимать с пищей, в ходе полноценной трапезы, а не изолированно между приемами пищи. В первом случае мышцы больше насыщались карнозином (64% насыщения), чем во втором (41%).

  Возможен прием со стадией загрузки, когда  несколько дней препарат принимается в дозе от 3,2 до 6,4 г. в сутки, а затем дозировка снижается от 1 до 3,2 г. в сутки. Загрузочная фаза не является обязательной, поскольку при приеме бета-аланина важна непрерывность и длительность его применения.

  Принимать препарат следует от 4-5 недель до 10-12 недель. Уровень карнозина повышается в мышцах на 80% в среднем на 10 неделе его использования. Со временем происходит накопление карнозина в мышцах, аминокислота сохраняется  после прекращения приема препарата. Потеря ее происходит лишь на 2% каждые две недели.

  Побочные эффекты при приеме бета-аланина

При применении в высоких дозах возможно появления чувства онемения, покалывания в конечностях, что связано с  воздействием на периферические нервные окончания. Парестезии обычно начинаются через 15-20 минут после приема препарата и могут продолжаться в течении 1,5 – 2 часов. Интенсивность может быть разной в зависимости от дозировки, индивидуальной чувствительности и, возможно, от возбудителей кальциевых каналов, таких как кофеин. Эти ощущения обычно спадают через несколько недель после начала приема бета-аланина. Углеводы и некоторые продукты питания могут провоцировать развитие парестезий на фоне применения препарата.  Если эти ощущения неприятны, необходимо снизить дозировку. Если этих ощущений нет – это не значит, что препарат не работает и увеличивать дозу нет необходимости.

  А как насчет  креатина?

Бета-аланин не заменяет креатин, эти вещества работают по-разному, у каждого из них свой механизм действия. Креатин является предшественником транспортера энергии в мышцах, а бета-аланин – клеточным протектором (защитником). Для получения наилучшего результата эти два вещества следует принимать вместе.

Какие еще вещества потенцируют действие бета-аланина?

 Дополнительный прием углеводов  увеличивает производительность в два раза по сравнению с приемом бета-аланина без углеводов, что было показано на группах добровольцев. Углеводы вызывают выработку инсулина поджелудочной железой, а одна из функций инсулина – увеличение поставок в клетку аминокислот, в т.ч. бета-аланина.

 Взаимодействие с таурином         

 Бета-аланин доставляется теми же транспортными системами, что и таурин, обе аминокислоты являются конкурентами в биохимических реакциях, причем на экспериментальных моделях было показано, что в борьбе за транспорт выигрывает бета-аланин. Возможен ли дефицит таурина у человека при приеме бета-аланина не ясно. Исследования на добровольцах показали, что при соблюдении рекомендуемых дозировок и кратности приема дефицит таурина не наблюдается. Что касается злоупотребления препаратом, то таких исследований не проводилось. Сильные мышечные судороги на фоне гипердоз бета-аланина могут косвенно свидетельствовать о дефиците таурина, в таком случае необходимо снизить дозировку.

 Бета-аланин для женщин

Во время менопаузы организм женщин резко сокращает выработку своего карнозина, что приводит к нарушению терморегуляции, ощущениям «приливов», повышенной потливости, тахикардии, повышению артериального давления.

Для поддержания качества жизни были разработаны препараты, содержащие бета-аланин: Ци-Клим Аланин, Климанет Бета-аланинТМ и другие.

 В состав препарата Ци-Клим Аланин входит бета-аланин в дозе 400 мг. В упаковке 40 таблеток.   Препарат рекомендуется принимать как индивидуально, так и в комплексе с другими средствами при климаксе. Дозировка: 1 таблетка в день вне зависимости от приемов пищи. Допускается увеличение дозы до 3 таблеток в день. Продолжительность курса – не менее 1 месяца. Препарат хорошо переносится, имеет много положительных отзывов.

 Климанет Бета-АланинТМ полностью аналогичен Ци-Клим Аланин. В его состав входит бета-аланин в той же дозе – 400 мг. В упаковке 60 капсул на месячный курс.

Оставляйте комментарии, делитесь информацией в соц.сетях. С вами была я, Галина Батуро

 

Майонез по Дюкану: рецепты Атака, видео

По следующим рецептам можно сделать майонез по Дюкану для атаки,а на остальных этапах можно заменить вазелиновое масло оливковым. Следует соблюдать допустимую его дозировку в день.
Майонез может быть не  вредным. Есть неплохая весть для всех абсолютно, кто желает правильно питаться. Теперь ваше меню обогатится несложными рецептами правильного майонеза, который сотворен с расчетом условий диеты Дюкана. Такой оригинальный и малокалорийный майонез по Дюкану по рецептам  на этой странице годится для любого этапа диеты.

Рецепт 1

Получается блестящий майонез ,

творог вовсе не чувствуется. А микротекстура получается 100% майонезная.

Такой майонез допускается, стартуя с атаки: в начале диеты 1/3 от всей порции , на 2-этапе 1/2 от дневной дозы масла)

Понадобится :

Продукты

• одна ст л. вазелинового масла ( на этапах, кроме атаки, можно оливковое)
• одна ч л. готовой горчицы лишенной сахара
• одна ст л. лим-ого натурального сока или  уксуса
• два сырых желтка
• 250 г кремообразного творога
• 1 немного соли
• сахарозаменитель в эксиваленте около одной-двух ч. л. сахара ( в зависимости от кислоты творога)

 Способ приготовления

Можно майонез взбить даже  венчиком, смешав все необходимые ингредиенты.

• в желтки прибавить горчицу, заменитель, соль, взбить
• прибавить творог, взбить
•  тонкой струйкой прибавить масло, взбивая
• добавить сок или уксус, взбить

Время приготовления 5 мин.

Выход около 300 гр .

Хранить в холодильнике.

Все этапы.

 Рецепт майонеза 2 без творога

Продукты:

•  2 столовые ложки вазелинового масла;
• половина  чайной ложки соли;
• 1 столовая ложка лимонной кислоты или лимонного сока;
• половина  чайной ложки  заменителя сахара;
• половина  чайной ложки  горчицы;
• яйцо.

Как приготовить:

Взбить яйцо. Добавить соль, горчицу, сахар.

Ввести масло. Когда майонез получит подходящую густоту и побелеет, добавить сок лимона. Перемешать.

Охладить.

Сохранность в холодильнике до 7 дней

Все этапы

Рецепт 3

Продукты

Для изготовления 200 мл майонеза нам потребуются:

2 сырых желтка,

1 ст. л.  парафинового или вазелинового масла,

горчица — 1 ч.л.,

мягкий творожок 250 граммов

соль – щепотка,

сахарозаменитель — 1 табл.,

1 ст. л. лимонного сока (уксуса).

 Приготовление

Отделить желтки от белков, из лимонов выжать сок.

В желтки прибавляем соль, сах.зам., горчицу и принимаемся замешивать миксером.

Прибавить творог и продлить взбивание.

После, продолжая мешать, вливаем масло  струйкой.

Масса обретает тягучую консистенцию с жёлтым оттенком.

По окончании влить лимонный сок (уксус) и вымешать до полного синтеза.

Все этапы.

Рецепт 4

Продукты

• 200 г обезжиренного мягенького творога,
• 2 яйца,
• 1 ч. л. лим. сока,
• 1 ч. л. горчички,
• соль по вкусу.

Приготовление

Хорошо смешать в миксере минуты 3-4 и готово.

 

Рецепт 5

Без масла

Продукты:

• 1 яйцо вареное
• 55 гр обезжиренного творога
• 1/2 ч. л. горчицы

Приготовление:

Разотрите яйцо ( можно взять только желток) и смешайте с горчицей

По вкусу приправить разрешенными специями.

Разотрите до состояния майонеза.

Пищевая ценность:

•  Калории: 11,9 ккал
• Бел.: 1,4 г.
• Ж.: 2,3 г.
• Холестерин: 21,2 мг.
• У.: 0,3 г.

 Рецепт 6 без творога

Продукты:

• Один желток сырого яйца
• соль
• магазинная горчица в порошке 1 ч.л. без горочки
• горчица (готовая) – 0,5-1 ч.л.,
• Вазелиновое масло – 1 маленькая аптечная бутылочка ( 100 мл) – из-за такого количества, смотрите допустимую дозу в день и рассчитывайте, ск-ко можете съесть в день,
• на этапах 2-4 +1 ст.л. оливкового масла, на атаке можно без него
• 1 ст.л. уксуса столового, в нем же развести половинку таблетки сахарозаменителя.

Взбиваем погружным миксером, добавляя продукты в том порядке, в котором перечислены.

Помните, что майонез с использованием вазелинового ( оно же парафиновое) масла, нагревать нельзя. Использовать можно исключительно в салатах  холодных закусках.

  Для  всех фаз: Атака, Чередование, Закрепление, Cтабилизация.

Майонез по Дюкану — рецепты, как приготовить, отзывы

Диетическое питание предполагает отсутствие майонеза в ежедневном меню. Однако человеку, привыкшему к этому высококалорийному продукту, сложно отказаться от его потребления. В этой ситуации поможет майонез по Дюкану, рецепт которого нетрудно использовать в домашних условиях. Он идеально подходит для людей, склонных к полноте.

Диета Дюкана

Принцип данной диеты Дюкана заключается в разделении на четыре важных этапа. К ним относятся атака, чередование, закрепление и стабилизация. Самый первый считается наиболее трудным: рациональная диета предполагает употребление в пищу продукты, в состав которых входят белки.

Рецепты

Далее вы найдете рецепты соуса, их разрешено есть на любом периоде диетпитания.

Классический

Для приготовления соуса возьмите 1 куриное яйцо или 2 перепелиных, отварите их вкрутую, очистите от скорлупы, возьмите вилку и тщательно разомните. Добавьте половину чайной ложки горчицы и 55-65 г нежирного творога. Приготовьте однородную смесь с помощью блендера, по вкусу посолите ее и посыпьте приправой.

С добавлением вазелинового масла

Считается, что масло позволяет эффективно очистить кишечник. Такой майонез готовят из ингредиентов растительного происхождения. Соус делают в глубокой посуде с помощью миксера.

В емкости сначала взбейте одно куриное яйцо, затем добавьте в емкость по половине чайной ложки горчицы и сахарозаменителя, а также щепотку соли. При этом смесь следует без остановки взбивать миксером. Когда продукт побелеет, добавляют последнюю составляющую – вазелиновое масло в количестве двух больших ложек. Смесь рекомендуется взбивать в течение еще двух минут, после чего состав ставят на 1 час в холодильную камеру.

Майонез можно хранить в холодильнике в закрытой посуде в течение недели.

С лимонным соком

В чаше миксера взбейте в пену 2-3 перепелиных желтка. Добавьте 3 ложечки горчицы, соль и черный перец. В состав насыпьте 30 г мягкого обезжиренного творога, тщательно все перемешайте с желтками. Готовый соус необходимо закрыть и хранить в холодильнике, тогда он не обветрится и сохранит свой первоначальный вкус.

Для этапа «Атака»

Майонез с парафиновым маслом можно потреблять холодным, в горячие блюда его добавлять нельзя. Майонез с парафиновым маслом отлично сочетается с салатами или бутербродами.

Процесс приготовления достаточно прост: необходимо в миске взбить один желток, насыпать в состав щепотку соли с чайной ложкой сухой горчицы. Вливайте в смесь медленно 100 г парафинового масла, постоянно помешивая продукт с помощью миксера. Рекомендуется в конце добавить столовую ложку лимона с сахарозаменителем. Соус вылейте в стеклянную банку, закройте ее крышкой и поставьте в холодильник.

С растительным маслом

Майонез не следует есть на ужин, лучше делать это до обеда. Для приготовления потребуются следующие ингредиенты: одно куриное яйцо, 150 мл масла, одна чайная ложка горчицы, таблетка сахарозаменителя, которая была заранее растворена в чайной ложке воды, одна чайная ложка сока лимона с солью.

Чтобы сделать майонез, понадобится смешать вместе яйцо, горчицу, сахарозаменитель, лимонный сок с солью. Для изготовления однородной смеси воспользуйтесь блендером. Далее в состав постепенно подливают растительное масло. При этом майонез все время необходимо помешивать, каждая порция масла взбивается до тех пор, пока его консистенция не станет однородной.

Продолжайте взбивать продукт, чтобы добиться нужной степени загустения. Хозяйка может по желанию добавить в майонез измельченную зелень.

Если необходимо сделать нежирный состав, то есть рецепты, где использование масла не требуется.

Майонез без растительного масла

Соус на основе обезжиренного молока разрешен при диетпитании. Его готовят из отварного яичного желтка, одной чайной ложки горчицы, одной чайной ложки лимонного сока, небольшого количества молотого черного перца и щепотки соли.

Перетрите желток с горчицей, добавьте в смесь сок лимона, соль и черный перец. Соус поместите в емкость и разогрейте на водяной бане, постоянно помешивайте его. После этого в состав медленно вливайте молоко, не прекращая помешивать, в противном случае образуются комки. Считается, что соус готов, когда его консистенция приобретает однородность, и он становится достаточно густым.

Творожный майонез

Для этого творожного продукта нужны 2 яйца, 200 г обезжиренного творога, по одной чайной ложке лимонного сока и горчицы и щепотка соли.

Все вышеперечисленные продукты смешиваются блендером, приготовление продукта не составляет никакой сложности.

Низкокалорийный продукт смело включают в свой ежедневный рацион все, кто на диете. Особые рецепты предполагают использование доступных ингредиентов. Сегодня диета вовсе не означает полный отказ от вкусного продукта. Майонезом можно заправлять первые и вторые блюда, что не окажет негативного влияния на фигуру.

Отзывы и результаты

Зинаида, 25 лет

Решила сбросить пару лишних кило веса, и пришлось пересмотреть свой рацион на каждый день. Нашла простой рецепт майонеза по Дюкану. Результат мне понравился! Удалось похудеть на 2 кг за 12 дней. Рекомендую попробовать классический рецепт, где нет вазелинового масла. Что касается вкуса, то это стоящий соус: вы не будете разочарованы. Кстати, рецепт приготовления продукта могут взять себе на заметку даже те, кто не планирует садиться на диету

Ольга, 34 года

Когда передо мной встала проблема похудеть, ожидала, что это будет тяжело. Но благодаря замене высококалорийных продуктов низкокалорийными, мне удалось быстро справиться с решением задачи. Майонез, приготовленный по Дюкану, с успехом заменяет обычный, который продается в магазине. Соус, сделанный в домашних условиях, — это вкусно и дешево. Потратьте несколько минут на продукт, который поможет вам восстановить свою физическую форму.

Майонез | Диета Дюкана

• Метод
  • Суть метода
• Этапы
  • Атака
  • Чередование (Круиз)
  • Закрепление (Консолидация)
  • Стабилизация
• Разрешенные продукты
  • На Атаке
  • На Чередовании
  • На Закреплении
  • На Cтабилизации
  • Дополнительные продукты для каждого этапа
• Рецепты
  • Рецепты для Атаки
  • Рецепты для Чередования
  • Закуски
  • Супы
  • Соусы и заправки
  • Выпечка
  • Десерты
  • Напитки
  • Рецепты для Закрепления
  • Рецепты для Стабилизации
• Фитнес
  • Тренировки
  • Ходьба
• КЕТО
• Экспресс-метод Лестница

Диета Дюкана » Blog Archives

• Приправы, соусы и овощи на Атаке. Что можно и что нельзя.

  Атака Полезное Соусы и заправки

• Майонез Дюкана для Атаки. Три супер варианта!

  Рецепты Рецепты для Атаки Соусы и заправки

• Вазелиновое масло: едим и не боимся

  Полезное

• Паштет из куриной печени.
• Хлеб Дюкана: без допов, без глютена.
• Вазелиновое масло: едим и не боимся.
• Дютелла — лучшая шоколадная паста!
• Сыр? Сыр… Сыр!
• Картофель фри по Дюкану.
• Кофейный скраб от целлюлита.
• Лепешки из отрубей по Дюкану!
• Меню для Атаки на неделю. Подробная таблица!
• Техника ходьбы Дюкана — оптимальная скорость сжигания калорий
• О проекте
• Реклама
• Обратная связь
• Facebook
• ВКонтакте
• Twitter
• Youtube

© 2015 dukan.by

Рецепт майонеза Дюкана с фото

Как я и обещала, преподношу Вам рецепт майонеза Дюкана. Надо отметить, что его вариаций существует множество, каждый по своему имеет свою изюминку и уникальность.

Однозначно, майонез Дюкана приготовленный в домашних условиях разнится по вкусу с производственным.

Поэтому Вы можете экспериментировать, где то больше горчички или лимона, сахара добавить. Эти моменты индивидуальны. Я на примере покажу как готовить майонез Дюкана одним способом, и еще приведу 1 рецепт, который Вы также можете попробовать. Выбирете наиболее оптимальный для себя способ и вкус!

Почему майонез Дюкана?

Потому что такой соус можно свободно включать в  рацион самой его диеты. О диете Дюкана. Я решила попробовать подобный рецепт вместе с салатом из пекинской капусты, огурца и лука. Получилось хорошо, кушать можно, но я все равно лучше предпочту простое оливковое масло.

Хранить подобный диетический соус не стоит более 2-3 дней, а лучше использовать его непосредственно перед употреблением, т.к. он не содержит разного рода стабилизаторов и эмульгаторов, продлевающих его срок службы.

Поехали!

Вам понадобиться:

• 2 яичных желтка
• горчица готовая -0,5-1 ч.л.
• мягкий творог, я брала 4% жирности- 200 -250 г г.
• мелкая морская соль по вкусу(можно заменить обычной)
• Заменитель сахара(можно взять немного сахара) 1 таблетка или 1 ч.л. сахара
• четверть стакана оливкового масла
• уксус или сок свежего лимона 1 ст.л.

 

Отделите желтки от белков и поместите в посуду. Добавьте к ним горчицу, соль, перец, уксус, растертый в порошок сахарозаменитель, хорошенько взбейте.

Добавьте к полученной массе творожок, опять тщательно перемешайте. Затем струйкой, постоянно помешивая добавляйте оливковое масло. Разбейте как следует вилкой.

И в конце добавьте уксус или лимонный сок! Майонез Дюкана готов!

Можете разбавлять такой майонез чем угодно, добавлять чеснок, зелень, укрогп, кинзу, петрушку, розмарин и т.д. Для салат Вам понадобиться пекинская капуста, огурец и зеленый лук. Заправить его полученным майонезом.

 

А вот еще один рецепт майонеза Дюкана, немного с другой рецептурой. Скажу откровенно, до него еще не добралась, поэтому пробуйте и выбирайте на свой вкус.

Вам понадобиться:

• Обезжиренный и мягкий творог — 6 ч.л.
• Обезжиренный кефир- 3 ч.л.
• 3 отваренных желтка
• Горчица  готовая- половина или целая чайная ложка
• 3 капли лимонного сока
• 1 таблетка заменителя сахара
• соль и перец по вкусу

Все ингредиенты смешайте в блендере и получайте на выходе готовый, вкусный, диетический и полезный майонез Дюкана.

Заправляйте овощные салаты, добавляйте к  любым мясным, рыбным или овощным блюдам!

Приятного Вам аппетита!
Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта «Жить с Удовольствием!»

Майонез по Дюкану (6 рецептов)

Основной идеей диеты Дюкана является строгое соблюдение правил питания по этапам. Известно множество рецептов, по которым можно готовить высокобелковые блюда. Как приготовить майонез по Дюкану? Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов.

Майонез с мягким творогом

Майонез по Дюкану без вазелинового масла – как правильно его приготовить? В основе этого нежного по консистенции и немного острого соуса лежит мягкий творог невысокой жирности. Такой майонез можно употреблять с разрешенными на данном этапе овощами, а также с хлебом из овсяных отрубей. Творожок можно купить в магазине, а можно сделать дома (из кислого молока) – потребуется всего 3 ст.л. этого продукта. Остроту соусу придаст горчица (5-10 г). В качестве консерванта используйте лимонный сок (1 ч.л.). Также вам потребуются обезжиренный кефир (1 ст.л.) и зелень (мелко нарубленная, не более 1 ст.л.).

Творог разотрите до однородной массы, взбейте с кефиром, горчицей, лимонным соком, зеленью. Можете немного посолить соус, а можете обойтись без соли.

Майонез с вареным желтком

Майонез по Дюкану для атаки может иметь в своем составе желтки яиц, но стоит учесть, что на протяжении недели можно съесть не более 3-х шт. Чтобы приготовить соус, соедините йогурт (6 ст.л.) с желтками, растертыми с горчицей (2 шт./1 ч.л.). Добавьте 1 ч.л. уксуса, таблетку сахарозаменителя, щепотку соли.

Майонез с вазелиновым маслом

Этот рецепт майонеза по Дюкану считается классикой. У наших соотечественников он вызывает некоторое недоумение – вазелин не принято относить к разряду съедобных продуктов. Справедливости ради стоит сказать, что отравиться очищенным вазелином, в небольшом количестве присутствующим в соусе, вам не удастся. Этот продукт не усваивается нашим организмом (правда, на протяжении дня можно съесть не более 3-х ст.л. такого майонеза). Плюсом вазелинового масла является его способность справиться с запором (а данная проблема часто возникает при соблюдении белковых диет). Соус нельзя нагревать – вазелиновое масло можно употреблять только холодным.

Для приготовления соуса возьмите вареные желтки (3 шт.). Если вы точно уверены в безопасности куриных яиц, можете использовать сырые желтки. Вместо куриных яиц разрешается использовать перепелиные. Если вы используете вареные желтки, потребуется добавить в соус 50 мл обезжиренного молока. Норма вазелинового масла – 100 мл. Также потребуются горчица и уксус (0.5 ч.л. и 1 ч.л. соответственно). Для придания вкуса используйте 0.5 ч.л. подсластителя Фитпарад и щепотку соли.

Вареные желтки разотрите, добавьте молоко (при использовании сырых яиц пропустите этот этап). Добавьте соль, протрите яичную массу через сито. Добавьте заменитель сахара и постепенно введите в состав соуса вазелиновое масло (по 1 ч.л.). За пару минут до готовности влейте уксус. Хорошо перемешайте.

Майонез с цедрой лимона и луком-шалот

Этот майонез имеет пикантный вкус за счет присутствия цедры. Возьмите обезжиренный мягкий творог (200 г), протрите его через сито или взбейте блендером, добавьте желток, немного цедры и 1 ч.л. горчицы. Посолите, поперчите, добавьте 1 ст.л. рубленого лука-шалот.

Простой рецепт

Этот рецепт приготовления майонеза по Дюкану является самым простым и доступным. Его можно использовать, начиная с самого первого этапа. В составе соуса присутствует минимум продуктов. Вам потребуется обезжиренный йогурт (1 баночка), перец, горчица (1 ч.л.), соль. Все ингредиенты хорошо взбейте.

Майонез с молоком

Для приготовления этого соуса возьмите 1 вареный желток. Разотрите его до получения однородной массы с 1 ч.л. горчицы, перцем, солью, соком лимона (1 ч.л.). Прогрейте соус на водяной бане, постепенно добавляя теплое молоко (постоянно перемешивайте соус, чтобы не было комков). Норма молока – 50 мл.

Майонез по Дюкану приготовить совсем несложно – соус имеет в своем составе минимум ингредиентов. Вкус диетических соусов, судя по отзывам худеющих, нареканий не вызывает.

Рецепт майонеза по Дюкану

Несмотря на строгость и множество ограничений, система питания, разработанная диетологом Пьером Дюканом, обретает поклонников по всему свету по одной простой причине: система эта действует! Диета Дюкана помогла не одной тысяче человек стать гордым обладателем фигуры своей мечты. Впрочем, в соблюдении ее есть свои трудности.

И если многие готовы смириться с исключением из рациона некоторых продуктов, то запрет на майонез, один из самых любимых в мире соусов, нередко воспринимается как трагедия. Впрочем, ситуация отнюдь не тупиковая: сделать майонез по Дюкану своими руками очень просто, тем более, что рецепты его приготовления нередко можно встретить в Интернете.

В «Атаку» – с майонезом

Труднее всего свыкнуться с мыслью о табу на этот соус на самом первом этапе диеты. «Атака» предполагает употребление в пищу только белковых продуктов: определенных сортов мяса и рыбы, даров моря, куриных и перепелиных яиц, кисломолочных продуктов. А ведь именно майонез придает особый вкус запеченному в духовом шкафу мясу или прекрасному рыбному стейку. Даже обычные отварные яйца, сдобренные ложечкой-другой этого превосходного соуса, получают новые нотки вкуса.

К счастью, «Атака» автоматически обозначает запрет на обычный майонез, но не на майонез по Дюкану. Более того, майонез Дюкана в этот период употреблять в пищу даже рекомендуется – из-за содержания в нем вазелинового масла, способного избавить человека от проблемы запоров: с ней нередко сталкиваются те, кто любит белковую еду.

Правда, в день такого соуса можно съесть не больше 3 столовых ложек. И все же «Атака» с ним проходит намного проще и веселее, чем без него.

Рецепты на основе масла

Предложенные рецепты идеальны для этапа «Атака», но вполне могут быть использованы и на других этапах диеты.

Чтобы приготовить майонез по Дюкану, 2 сырых желтка куриных яиц нужно смешать со щепоткой соли, 1 чайной ложкой горчицы, 1 раскрошенной таблеткой сахарозаменителя. Получившуюся смесь нужно довести до однородной консистенции миксером или блендером. Добавить 250 граммов творога нулевой жирности и, продолжая взбивать, влить 1 столовую ложку вазелинового масла, а затем – 1 столовую ложку сока лимона. Ингредиенты и вправду необычны, но на вкус такой соус совершенно неотличим от магазинного!

Второй рецепт с добавлением масла – классический майонез по Дюкану. Для его приготовления 3 вареных желтка нужно растереть с 50 мл обезжиренного молока, добавить щепотку соли, 0,5 чайной ложки горчицы и истолченную таблетку сахарозаменителя. Тщательно размешав получившуюся массу при помощи блендера, аккуратно влить 100 мл вазелинового масла.

Рецепты без масла

Впрочем, далеко не все рецепты майонеза по Дюкану предполагают использование вазелинового масла. Самый простой такой рецепт включает в себя всего несколько ингредиентов: обезжиренный кефир, перец, горчицу и соль по вкусу. Все составляющие нужно тщательно смешать – и вуаля: соус готов!

Также несложен в приготовлении и майонез с молоком. Для этого с черным перцем, солью, 1 чайной ложкой горчицы и таким же количеством лимонного сока или мякоти нужно растереть 1 вареный желток. Получившуюся массу разогреть на водяной бане, постепенно вливая в нее 50 мл теплого обезжиренного молока. Буквально через пару минут соус готов!

Чуть более острым вкусом обладает майонез с луком-шалот и цедрой лимона. Рецепт соуса прост, а приготовить его своими руками не составит никакого труда. Для этого 200 граммов обезжиренного мягкого творога нужно взбить блендером или миксером с 1 желтком, 1 чайной ложкой горчицы и небольшим количеством свежей лимонной цедры. Такой майонез получится очень ароматным. Необычную острую нотку вкуса ему добавят соль, черный перец и 1 столовая ложка мелкорубленого лука-шалот.

А вот майонез с нежным обезжиренным творогом придется по вкусу ярым любителям кисломолочных продуктов. Чтобы получить такой соус, 3 столовые ложки творога нужно взбить с 1 столовой ложкой кефира нулевой жирности, 1 чайной ложкой горчицы и таким же количеством лимонного сока. Для вкуса можете добавить немного соли и мелкорубленой зелени.

Долой стереотипы! Кто сказал, что худеть скучно? Любой предложенный рецепт поможет вам худеть вкусно, а это, согласитесь, весьма приятное похудение!

Майонез по рецепту Дюкана

Как показывает практика, майонез не всегда может быть вредным, если правильно подготовлен рецепт его создания. Оптимальным станет низкокалорийный майонез, который отличается полезностью и может пополнить повседневный рацион потребителя. Отличается несколько необычным составом, а также низким количеством калорий, что сделает его одним из самых лучших блюд на стол. Разработан данный рецепт в соответствии со всеми требованиями, которые предписывал сам господин Дюкан, а, следовательно, идеально подойдет для любой диеты, вне зависимости от содержимого.

Диетический майонез в домашних условиях по Дюкану

Он в себя следующие компоненты:

• Вазелиновое масло;
• Заменитель сахара;
• Соль;
• Лимонный сок, либо кислота;
• Горчица;
• Яйцо.

Все компоненты в рецепт стоит принимать в пропорциях, в зависимости от индивидуальных потребностей организма человека. Майонез по Дюкану предусматривает только использование натуральных продуктов, не способных причинить вред организму, здоровью.

Майонез по Дюкану. Процесс приготовления сводится к следующим действиям:

1. Изначально взбить яйцо, после которого добавляется сахар, соль, подготовленную горчицу.
2. Ввести в состав масло, а когда начнет образовываться специальная консистенция, в смесь необходимо добавить лимонный сок или кислоту, после чего продукт смешивается.
3. Далее следует процесс охлаждения, в закрытой емкости, на протяжении не более чем недели с момента постановки в холодильник.
4. Дю майонез готов. Подается продукт с различными овощами, как заправка для салатов и прочих компонентов.
к содержанию ↑

Горчица, ее полезные свойства и актуальность потребления

В своем составе майонез по Дюкану имеет горчицу, основным компонентом которой является белок (занимает в общем составе порядка 25%), уникального набора полезных витаминов, минералами, такими как натрий, цинк, железо, кальций и других. Горчица также содержит качественные пищевые волокна, уникальные по своему воздействию ферменты. Приправа помогает укрепить и улучшить результаты работы нервной системы.

Параллельно с этим стимулируется процесс метаболизма, улучшается аппетит, нормализуется система кровообращения в коре головного мозга. Вместе с тем, компонент помогает скинуть несколько килограмм. Способствует активному перевариванию белковых элементов, обладает специальным антимикробным действием, оказывает противовоспалительный эффект на организм человека.

Именно по этой причине горчицу включает в майонез по рецепту Дюкана, как надежное средство для организма человека.

к содержанию ↑

Вазелиновое масло

Еще одним важным компонентов включенным в рецепт является вазелиновое масло. Современный майонез по Дюкану предусматривает наличие такого масла, созданного на полностью растительной основе, и никаким образом не оказывает влияния на нарушение работы механизма.

Однако умеренное потребление в составе продукта масла позволит нормализировать работу кишечника, способствовать мягкому его очищению.