alexxlab — Страница 283 — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Сколько калорий каша рисовая молочная: Калорийность каша рисовая молочная. Химический состав и пищевая ценность. – Рисовая каша на молоке — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Posted on 11.11.202008.02.2020 by alexxlab

Калорийность каша рисовая молочная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша рисовая молочная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97 кКал	1684 кКал	5.8%	6%	1736 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4%	2533 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.6%	1867 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	7.5%	1369 г

Энергетическая ценность каша рисовая молочная составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рисовая каша на молоке — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал:

Углеводы, г:

16.0

Каша считается традиционным блюдом на нашем столе, детей до года часто прикармливают только кашами. Рисовая каша на молоке готовится достаточно быстро, обладает приятным вкусом, даёт чувство сытости надолго. Рисовая каша на молоке имеет среднюю густоту, крупа разварена, но не теряет форму, оставаясь фактурной. Рисовую молочную кашу редко готовят впрок, она слишком вкусная, чтобы остаться надолго в холодильнике.

Калорийность рисовой каши на молоке

Калорийность рисовой каши на молоке составляет примерно 97 ккал на 100 грамм продукта. Калорийность сильно зависит от того, молоко какой жирности вы используете при приготовлении, добавляете ли воду и сахар или нет, подаете с маслом или без…

Состав и полезные свойства рисовой каши на молоке

В составе продукт только натуральные ингредиенты: рис, вода, молоко, соль, сахар. Продукт является диетическим, кашу часто включают в меню выздоравливающих после перенесённых болезней и операций, если они не связаны с желудочно-кишечным трактом (calorizator). Рисовая каша на молоке – источник медленных углеводов, которые на длительное время обеспечивают организм притоком энергии. Рис не содержит клейковину, поэтому продукт подходит для безглютеновых диет.

Вред рисовой каши на молоке

Рисовая каша на молоке не рекомендуется лицам со «слабым кишечником», склонным к запорам и имеющим непереносимость молочного белка.

Как варить рисовую кашу на молоке

У каждой хозяйки свой рецепт приготовления рисовой молочной каши, можно выбрать наиболее вкусный и приемлемый именно для ваших близких. Традиционно круглый рис промывают, заливают водой, чтобы была покрыта вся крупа и доводят до кипения. Затем убавляют огонь, варят 10 минут и добавляют молоко, готовят до полного набухания риса, соль и сахар следует добавлять в конце варки. Пропорция каши: 1 стакан риса на 4 стакана жидкости. По желанию часть молока можно заменить сливками, после добавления молока продолжить приготовление каши в духовке или в русской печи, если есть такая возможность. Рисовую кашу на молоке можно дополнить корицей, ванильным сахаром или другими ингредиентами по вкусу.

Рисовая каша на молоке в кулинарии

Свежесваренная рисовая каша на молоке – отличный завтрак или лёгкий ужин, традиционно к ней добавляют немного сливочного масла. Если немного каши осталось, вбейте в неё несколько яиц и пожарьте оладьи, которые отлично подать со сметаной и лимонным джемом. Сварить рисовую молочную кашу можно с тыквой, тогда она приобретёт приятный цвет и специфический вкус.

Один из рецептов рисовой каши на молоке: 1 стакан риса, 4 стакана молока (можно больше), 1 столовая ложка сахара, 1/3 чайной ложки соли, 2 столовые ложки сливочного масла, 1 яичный белок. Рис, промытый в тёплой воде, засыпать в кипящую воду (на 1 стакан риса — 2 стакана воды) и варить 8–10 минут, откинуть на сито, дать стечь воде, положить в кастрюлю, залить горячим молоком и варить на слабом огне, периодически помешивая, 15–20 минут, добавить сахар, соль, размешать, закрыть посуду крышкой и поставить на несколько минут в духовку. Перед подачей на стол заправить кашу сливочным маслом с хорошо взбитым белком.

Калорийность рисовой каши на молоке

Сен-19-2019 Автор: KoshkaS

Диетические свойства:

Какая калорийность рисовой каши на молоке, какие есть у нее диетические свойства, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Рис представляет собой уникальный продукт по количеству вмещающихся в нем сложных углеводов, способных аккумулироваться в мышцах и постепенно «отдавать» энергию. Но необходимо заметить, что польза рисовой каши состоит в том, что эти сложные углеводы существенно уменьшают необходимую норму сахара и жиров, которые снабжают наш организм энергией.

Рис имеет абсорбентные свойства, проще говоря — вбирает в себя вредные вещества. Именно такая замечательная особенность делает его незаменимым помощником при соблюдении диеты, в ходе которой человеческий организм избавляется от скопившихся токсинов и шлаков. Это благотворно отражается на состоянии кожи, волос, ногтей, функциях нервной системы, качестве сна и общем состоянии организма.

Минеральный состав риса — фосфор, марганец, селен, медь, калий, кальций, цинк, железо. Есть в нем витамины группы В, витамины Е, РР. Кроме того, он содержит кальций, калий, животный белок – важные компоненты для обмена веществ.

Состав рисовой каши на молоке:

Витамины:

Витамин:	В1	В2	В4	В5	В6	В9	РР	С
в мг. на 100 грамм	0.24	0.32	14.6	0.345	0.07	0.006	2.4	0.2

Минералы:

Минерал:	Кальций	Фосфор	Магний	Калий
в мг. на 100 грамм	168	122	25	151

Необходимо отметить, что польза молочной рисовой каши для детей возрастом до 1 года не вызывает сомнений, поскольку именно с этой каши начинается прикорм малыша. В ней нет клейковины — глютена, который может раздражать детский желудок, вызывая несварение и аллергическую реакцию.

Известно, что рис имеет закрепляющее свойство, чем заслужил репутация средства против поносов. Он полезен при недугах сердечно-сосудистой системы, заболеваниях почек и сосудов.

В зависимости от способа обработки рисовых зерен, конечный продукт может быть или белого, или коричневого цвета. Химический и биологический состав, описанный выше, у этих видов риса одинаковый, как одинакова и калорийность готовых зерен. Но по количественному содержанию полезных веществ бурый рис в 2 раза полезнее белого. Все дело в том, что при промышленной шлифовке из риса удаляется все шелуха, верхняя оболочка, которая и является кладезем полезных веществ. В итоге пищевая ценность вареного белого зерна уменьшается в разы!

Многие диетологи вообще утверждают, что такой рис не приносит никакой ощутимой пользы для организма и является, по сути, просто быстрыми углеводами с пониженным в 3 раза содержанием клетчатки. Дело в том, что шелуха из зерен, или так называемые рисовые отруби, имеют уникальную способность понижать гликемический индекс приготовленной пищи. Поэтому если бурый рис – это качественные медленные углеводы, питающие организм на протяжении длительного времени, то белый – всего лишь пустые калории.

Эта каша наиболее полезна если варить ее из цельного бурого риса. Варить кашу не следует очень долго, рис должен оставаться рассыпчатым и слегка твердоватым, в этом случае в нем сохраняется больше полезных компонентов. Будет намного полезнее, если добавить в нее пару ложек пшеничных отрубей. Это сочетание сильно обогатит ее ферментативными элементами.

Сколько калорий в рисовой каше на молоке?

А вот сколько:

Готовим кашу такому рецепту:

Продукты (на 2 порции):

Рис — 220 г. — (757 ккал)
Молоко 2.5% — 330 г. — (172 ккал)
Вода — 500 г.
Сахар — 25 г (по вкусу) — (93 ккал)
Соль — по вкусу.

Как готовить:

В закипевшую воду высыпать промытый рис, соль и сахар.
Варим на среднем огне, помешивая, минут 20.
Закипятим молоко и зальем в кастрюлю с кашей, варим еще минут 20.
Каша готова.

Исходя из выложенного рецепта:

Калорийность рисовой каши на молоке с сахаром, на 100 грамм, составляет:

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) рисовой каши на молоке в гр. на 100 грамм:

Белки — 2,2

Жиры – 1,1

Углеводы – 19,9

Что, согласитесь, не так ух и много.

А вот:

Калорийность рисовой каши на молоке с маслом, на 100 грамм, составляет:

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 2,3

Жиры – 2,4

Углеводы – 20,0

Если в кашу добавить 20 г. сливочного масла.

Рисовая каша на молоке для похудения:

И еще на эту тему:

Минимум калорий, масса энергии в маленькой порции, очистительный эффект – все это сделало рис незаменимым продуктом во многих диетах. Рисовая каша может быть как основным блюдом при похудении, так и входить в состав диетического меню. Сольная рисовая диета поможет сбросить лишние килограммы и освободить организм от продуктов переработки, но не должна быть длительной.

Для поддержания веса в норме или легкой коррекции достаточно устраивать разгрузочные дни каждую неделю.

Около 100 грамм риса отварить, поделить на три приема и есть в течение дня. Можно пить яблочный сок, зеленый чай, воду.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

Рецепт Каша молочная рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша молочная рисовая».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.9 кКал	1684 кКал	5.9%	5.9%	1686 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2.9%	3455 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	2.9%	3500 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	8.8%	1141 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2%	5000 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	3.3%	2991 г
Зола	0.403 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.2 мкг	900 мкг	0.9%	0.9%	10976 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.4%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	3.9%	2535 г
Витамин В4, холин	15.26 мг	500 мг	3.1%	3.1%	3277 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	3.8%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	2.4%	4167 г
Витамин В9, фолаты	2.793 мкг	400 мкг	0.7%	0.7%	14322 г
Витамин В12, кобаламин	0.087 мкг	3 мкг	2.9%	2.9%	3448 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.2%	52941 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.086 мг	15 мг	0.6%	0.6%	17442 г
Витамин Н, биотин	1.007 мкг	50 мкг	2%	2%	4965 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.7377 мг	20 мг	3.7%	3.7%	2711 г
Ниацин	0.241 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.35 мг	2500 мг	3.1%	3.1%	3274 г
Кальций, Ca	57.55 мг	1000 мг	5.8%	5.8%	1738 г
Кремний, Si	12.87 мг	30 мг	42.9%	42.9%	233 г
Магний, Mg	13.04 мг	400 мг	3.3%	3.3%	3067 г
Натрий, Na	24.78 мг	1300 мг	1.9%	1.9%	5246 г
Сера, S	19.14 мг	1000 мг	1.9%	1.9%	5225 г
Фосфор, Ph	57.4 мг	800 мг	7.2%	7.2%	1394 г
Хлор, Cl	45.58 мг	2300 мг	2%	2%	5046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	117.4 мкг	~
Бор, B	15.4 мкг	~
Ванадий, V	19.3 мкг	~
Железо, Fe	0.164 мг	18 мг	0.9%	0.9%	10976 г
Йод, I	1.4 мкг	150 мкг	0.9%	0.9%	10714 г
Кобальт, Co	0.477 мкг	10 мкг	4.8%	4.8%	2096 г
Литий, Li	0.643 мкг	~
Марганец, Mn	0.1632 мг	2 мг	8.2%	8.2%	1225 г
Медь, Cu	37.81 мкг	1000 мкг	3.8%	3.8%	2645 г
Молибден, Mo	1.551 мкг	70 мкг	2.2%	2.2%	4513 г
Никель, Ni	0.347 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	2.465 мкг	55 мкг	4.5%	4.5%	2231 г
Стронций, Sr	0.32 мкг	~
Титан, Ti	2.57 мкг	~
Фтор, F	82.09 мкг	4000 мкг	2.1%	2.1%	4873 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	22727 г
Цинк, Zn	0.3567 мг	12 мг	3%	3%	3364 г
Цирконий, Zr	1.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.382 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.012 г	~
Лактоза	2.174 г	~
Мальтоза	0.022 г	~
Сахароза	7.615 г	~
Фруктоза	0.009 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.493 г	~
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.173 г	~
Лизин	0.127 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.103 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2 г	~
Заменимые аминокислоты	0.785 г	~
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.162 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.431 г	~
Пролин	0.178 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.22 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.574 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.49 г	min 16.8 г	2.9%	2.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.471 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.08 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.7%
18:2 Линолевая	0.056 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.014 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%

Энергетическая ценность Каша молочная рисовая составляет 99,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт каша рисовая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша рисовая молочная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.7 кКал	1684 кКал	7.7%	5.9%	1298 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	2.6%	2923 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	11.4%	675 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	3.9%	1991 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5%	1538 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	2.6%	2944 г
Зола	0.927 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.6 мкг	900 мкг	5.6%	4.3%	1779 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.5%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.8%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	4.2%	1856 г
Витамин В4, холин	24.6 мг	500 мг	4.9%	3.8%	2033 г
Витамин В5, пантотеновая	0.291 мг	5 мг	5.8%	4.5%	1718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	3.9%	1980 г
Витамин В9, фолаты	7.541 мкг	400 мкг	1.9%	1.5%	5304 г
Витамин В12, кобаламин	0.219 мкг	3 мкг	7.3%	5.6%	1370 г
Витамин C, аскорбиновая	0.53 мг	90 мг	0.6%	0.5%	16981 г
Витамин D, кальциферол	0.139 мкг	10 мкг	1.4%	1.1%	7194 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.195 мг	15 мг	1.3%	1%	7692 г
Витамин Н, биотин	3.4 мкг	50 мкг	6.8%	5.2%	1471 г
Витамин РР, НЭ	1.1011 мг	20 мг	5.5%	4.2%	1816 г
Ниацин	0.504 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.83 мг	2500 мг	5%	3.9%	2003 г
Кальций, Ca	69.21 мг	1000 мг	6.9%	5.3%	1445 г
Кремний, Si	170.009 мг	30 мг	566.7%	436.9%	18 г
Магний, Mg	22.82 мг	400 мг	5.7%	4.4%	1753 г
Натрий, Na	32.98 мг	1300 мг	2.5%	1.9%	3942 г
Сера, S	25.09 мг	1000 мг	2.5%	1.9%	3986 г
Фосфор, Ph	93.5 мг	800 мг	11.7%	9%	856 г
Хлор, Cl	78.94 мг	2300 мг	3.4%	2.6%	2914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	152.5 мкг	~
Бор, B	30.7 мкг	~
Ванадий, V	54.84 мкг	~
Железо, Fe	0.35 мг	18 мг	1.9%	1.5%	5143 г
Йод, I	5.25 мкг	150 мкг	3.5%	2.7%	2857 г
Кобальт, Co	1.385 мкг	10 мкг	13.9%	10.7%	722 г
Марганец, Mn	0.5018 мг	2 мг	25.1%	19.4%	399 г
Медь, Cu	84.04 мкг	1000 мкг	8.4%	6.5%	1190 г
Молибден, Mo	6.403 мкг	70 мкг	9.1%	7%	1093 г
Никель, Ni	7.075 мкг	~
Олово, Sn	7.13 мкг	~
Селен, Se	3.839 мкг	55 мкг	7%	5.4%	1433 г
Стронций, Sr	9.32 мкг	~
Фтор, F	49.36 мкг	4000 мкг	1.2%	0.9%	8104 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	2.3%	3378 г
Цинк, Zn	0.479 мг	12 мг	4%	3.1%	2505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.25 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	max 100 г
Галактоза	0.011 г	~
Мальтоза	0.027 г	~
Сахароза	0.063 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.084 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.101 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.042 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.103 г	~
Заменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.093 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.188 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.855 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.231 г	~
6:0 Капроновая	0.105 г	~
8:0 Каприловая	0.057 г	~
10:0 Каприновая	0.129 г	~
12:0 Лауриновая	0.147 г	~
14:0 Миристиновая	0.682 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.94 г	~
18:0 Стеариновая	0.59 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.023 г	min 16.8 г	12%	9.3%
14:1 Миристолеиновая	0.132 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.2 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.674 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.211 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.5%
18:2 Линолевая	0.2 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.3%

Энергетическая ценность каша рисовая молочная составляет 129,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Каша рисовая с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.4 кКал	1684 кКал	7%	6%	1434 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	3.9%	2171 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	5.6%	1514 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	6.7%	1266 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.1%	4000 г
Вода	74.4 г	2273 г	3.3%	2.8%	3055 г
Зола	1.223 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.7 мкг	900 мкг	2%	1.7%	5085 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.4%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	5.4%	1593 г
Витамин В4, холин	25.6 мг	500 мг	5.1%	4.3%	1953 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	3.7%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	1.9%	4545 г
Витамин В9, фолаты	3.89 мкг	400 мкг	1%	0.9%	10283 г
Витамин В12, кобаламин	0.165 мкг	3 мкг	5.5%	4.7%	1818 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.4%	18750 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.085 мг	15 мг	0.6%	0.5%	17647 г
Витамин Н, биотин	3.14 мкг	50 мкг	6.3%	5.4%	1592 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.1817 мг	20 мг	5.9%	5%	1692 г
Ниацин	0.318 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.45 мг	2500 мг	5.4%	4.6%	1859 г
Кальций, Ca	100.59 мг	1000 мг	10.1%	8.6%	994 г
Кремний, Si	15.968 мг	30 мг	53.2%	45.3%	188 г
Магний, Mg	19.4 мг	400 мг	4.9%	4.2%	2062 г
Натрий, Na	250.7 мг	1300 мг	19.3%	16.4%	519 г
Сера, S	31.87 мг	1000 мг	3.2%	2.7%	3138 г
Фосфор, Ph	97.6 мг	800 мг	12.2%	10.4%	820 г
Хлор, Cl	405.55 мг	2300 мг	17.6%	15%	567 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	186 мкг	~
Бор, B	19.2 мкг	~
Ванадий, V	23.95 мкг	~
Железо, Fe	0.265 мг	18 мг	1.5%	1.3%	6792 г
Йод, I	7.44 мкг	150 мкг	5%	4.3%	2016 г
Кобальт, Co	0.966 мкг	10 мкг	9.7%	8.3%	1035 г
Литий, Li	0.798 мкг	~
Марганец, Mn	0.2051 мг	2 мг	10.3%	8.8%	975 г
Медь, Cu	51.31 мкг	1000 мкг	5.1%	4.3%	1949 г
Молибден, Mo	5.167 мкг	70 мкг	7.4%	6.3%	1355 г
Никель, Ni	0.431 мкг	~
Олово, Sn	12.1 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	3.059 мкг	55 мкг	5.6%	4.8%	1798 г
Стронций, Sr	14.11 мкг	~
Титан, Ti	3.19 мкг	~
Фтор, F	24.18 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16543 г
Хром, Cr	1.88 мкг	50 мкг	3.8%	3.2%	2660 г
Цинк, Zn	0.5565 мг	12 мг	4.6%	3.9%	2156 г
Цирконий, Zr	1.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.64 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.015 г	~
Мальтоза	0.027 г	~
Сахароза	0.063 г	~
Фруктоза	0.011 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.102 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.108 г	~
Заменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.088 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.197 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.054 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.3 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.226 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.058 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.032 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.172 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.504 г	~
18:0 Стеариновая	0.153 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.146 г	min 16.8 г	6.8%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.439 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.129 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1%
18:2 Линолевая	0.05 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%

Рецепт Рисовая каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рисовая каша на молоке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.6 кКал	1684 кКал	6.6%	5.9%	1509 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	4.5%	2000 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	4.7%	1931 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	7.1%	1259 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.2%	4000 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	3%	3007 г
Зола	0.713 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.3 мкг	900 мкг	1.9%	1.7%	5202 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.6%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	6.5%	1385 г
Витамин В4, холин	34.91 мг	500 мг	7%	6.3%	1432 г
Витамин В5, пантотеновая	0.405 мг	5 мг	8.1%	7.3%	1235 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	3.6%	2500 г
Витамин В9, фолаты	7.851 мкг	400 мкг	2%	1.8%	5095 г
Витамин В12, кобаламин	0.349 мкг	3 мкг	11.6%	10.4%	860 г
Витамин C, аскорбиновая	0.85 мг	90 мг	0.9%	0.8%	10588 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.073 мг	15 мг	0.5%	0.4%	20548 г
Витамин Н, биотин	3.434 мкг	50 мкг	6.9%	6.2%	1456 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.2629 мг	20 мг	6.3%	5.6%	1584 г
Ниацин	0.35 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.55 мг	2500 мг	5.8%	5.2%	1718 г
Кальций, Ca	97.76 мг	1000 мг	9.8%	8.8%	1023 г
Кремний, Si	18.365 мг	30 мг	61.2%	54.8%	163 г
Магний, Mg	20.08 мг	400 мг	5%	4.5%	1992 г
Натрий, Na	45.8 мг	1300 мг	3.5%	3.1%	2838 г
Сера, S	33.75 мг	1000 мг	3.4%	3%	2963 г
Фосфор, Ph	101.9 мг	800 мг	12.7%	11.4%	785 г
Хлор, Cl	100.55 мг	2300 мг	4.4%	3.9%	2287 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	211.1 мкг	~
Бор, B	22 мкг	~
Ванадий, V	27.55 мкг	~
Железо, Fe	0.262 мг	18 мг	1.5%	1.3%	6870 г
Йод, I	8.11 мкг	150 мкг	5.4%	4.8%	1850 г
Кобальт, Co	0.882 мкг	10 мкг	8.8%	7.9%	1134 г
Литий, Li	0.918 мкг	~
Марганец, Mn	0.2348 мг	2 мг	11.7%	10.5%	852 г
Медь, Cu	56.38 мкг	1000 мкг	5.6%	5%	1774 г
Молибден, Mo	4.986 мкг	70 мкг	7.1%	6.4%	1404 г
Никель, Ni	0.496 мкг	~
Олово, Sn	11.34 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	4.518 мкг	55 мкг	8.2%	7.3%	1217 г
Стронций, Sr	15.29 мкг	~
Титан, Ti	3.67 мкг	~
Фтор, F	26.63 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	15021 г
Хром, Cr	2.06 мкг	50 мкг	4.1%	3.7%	2427 г
Цинк, Zn	0.6097 мг	12 мг	5.1%	4.6%	1968 г
Цирконий, Zr	1.62 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.254 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.017 г	~
Мальтоза	0.031 г	~
Сахароза	0.072 г	~
Фруктоза	0.013 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.094 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.114 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.055 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.068 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.121 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.22 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.69 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.673 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.887 г	min 16.8 г	5.3%	4.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.059 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.199 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1.6%
18:2 Линолевая	0.035 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.9%

Энергетическая ценность Рисовая каша на молоке составляет 111,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Лимон и кефир для похудения – полезные свойства, рецепты (отвар и настой, смузи, коктейль с кефиром, лимон), применение во вторых блюдах, противопоказания

Posted on 11.11.202023.01.2020 by alexxlab

Кефир с лимоном для похудения — рецепты, отзывы, польза

Многие люди, ведущие борьбу с лишним весом, включают в свой диетический рацион кисломолочные продукты. Самым популярным напитком считается кефир, польза которого для нашего организма огромна. Но далеко не все знают, что если добавить в кефир дополнительные ингредиенты, то получится коктейль, который станет верным помощником в борьбе с лишними килограммами. Одним из самых популярных вариантов такого коктейля является сочетание кефира и лимона.

Эффективен ли кефир с лимоном для похудения

Коктейль из кефира и лимона в течение нескольких десятилетий популярен среди тех, кто сидит на диете. А всё потому, что это не только эффективный, но и доступный напиток.

Как это работает

Кефир — самый популярный кисломолочный продукт, который употребляют при диете. Напиток богат фтором, йодом, медью и витаминами группы В, за счёт которых синтезируется энергия и ускоряется обмен веществ. Кефир является отличным источником белка, а кальция в нем больше, чем в молоке. Напиток также содержит бактерии-пробиотики, которые помогают сбалансировать кишечную микрофлору, укрепляют пищеварительную и иммунную системы. Кефир очищает организм и снимает отёчность, так как обладает слабительным и мочегонным действием. Напиток хорошо насыщает организм и может заменить завтрак или ужин. Его калорийность при этом небольшая — 30–60 ккал в 100 г.

Кефир — это идеальный диетический продукт

Лимон содержит различные микроэлементы, витамины и аминокислоты. Пектин, который содержится во фрукте, обволакивает стенки кишечника и притупляет чувство голода. Благодаря витамину С укрепляется иммунная система. А калий, медь, цинк и бор поддерживают в тонусе организм. Употребление лимона в сочетании с кефиром способствует усилению слабительного свойства кисломолочного напитка, в результате чего из организма выводятся шлаки, токсина и лишняя жидкость.

Лимон является доступным и действенным натуральным средством против лишнего веса

Польза и вред сочетания кефира и лимона

Сочетание кефира и лимона эффективно не только при похудении. Такой коктейль приносит пользу для всего организма:

нормализуется работа ЖКТ;
ускоряется метаболизм;
нормализуется водно-солевой баланс;
укрепляется иммунитет;
расщепляются жиры;
выводится лишняя жидкость;
очищается кишечник;
укрепляются кости, зубы и суставы.

Коктейль из кефира с лимоном может принести организму и вред, а всё потому, что напиток способствует повышению кислотности желудочного сока.

Кому подходит кефир с лимоном

Коктейль из кефира с лимоном могут употреблять только те люди, у которых отсутствуют следующие противопоказания:

индивидуальная непереносимость компонентов коктейля;
язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
гастрит.

Как приготовить коктейль из кефира и лимона

Есть несколько популярных рецептов диетического коктейля из кефира и лимона:

Добавьте в стакан кефира две-три чайной ложки сока лимона и хорошо перемешайте.
Тщательно помойте целый лимон и ошпарьте его кипятком. Далее разрежьте лимон на дольки и измельчите в блендере. Кашицу из лимона следует залить одним литром кефира и дать напитку настояться в течение получаса. Чтобы усилить эффект от коктейля, налейте его в стакан и добавьте щепотку корицы, куркумы и имбиря.
Если вы хотите сделать напиток на один раз, а не хранить его в холодильнике, то натрите четверть лимона на тёрке и смешайте со стаканом кефира.

Пить такой коктейль рекомендуется на ночь перед сном. А для ускорения обмена веществ напиток можно пить через два часа после завтрака. Многие не ограничиваются одним стаканом такого коктейля и садятся на трёхдневную диету, которая предполагает употребление только кефира и лимона. За день на этой диете необходимо съесть два лимона и выпить полтора литра кефира. Это эффективный способ борьбы с лишним весом, но врачи и диетологи не рекомендуют худеть таким образом.

Отзывы

Коктейль из кефира и лимона действительно помогает избавиться от лишних килограммов. Но чтобы не принести организму вред, пейте в день стакан этого напитка, занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Конечно, монодиета из кефира и лимона будет эффективнее, но она может принести организму серьёзный вред, поэтому врачи не советует худеть таким способом.

Кефир с соком лимона для похудения

Сок лимона – лучший расщепитель жиров, а кефир – идеальный диетический продукт. Благодаря лактобактериям, кефир способствует улучшению работы желудка и кишечника, а огромное количество микроэлементов положительно сказывается на иммунитете, яркий пример тому – кефир с соком лимона для похудения.

Польза кефира с соком лимона

В кефире мало калорий, при этом он очень питателен. Стакан кефира поможет снять чувство голода, не повредив фигуре. Также он благотворно сказывается на функции желудка и кишечника, оказывает легкий слабительный эффект. Благодаря такому эффекту и уменьшаются цифры на весах. Шлаки вместе с килограммами покидают организм.

Сок лимона повышает слабительные свойства напитка. Кроме токсинов и шлаков, организм сможет избавиться и от излишков жидкости, что скажется на объемах.

Кефир с лимоном имеет необычный, но приятный вкус. Этот напиток понравится тем, кто любит кисломолочные продукты.

Похудение: рецепты

В приготовлении напитка нет ничего сложного. В стакан теплого кефира добавить сок половины лимона. А можно все несколько усложнить и приготовить более вкусный и полезный напиток.

Необходимо взять кефир (1л) жирностью не более 2,5% и 1 средний лимон. Его тщательно промыть и ошпарить кипятком, ведь в приготовлении потребуется и цедра. Затем лимон измельчить в блендере. Полученную кашицу залить кефиром и настоять полчаса. Для аромата можно добавить молотую корицу, имбирь и куркуму – известные помощники для похудения. Благодаря этим специям метаболизм запустится в повышенном темпе, вследствие чего при дефиците энергии от еды, тело будет расходовать свои жировые запасы.

И еще один быстрый способ приготовления напитка. Можно просто натереть с помощью терки половинку лимона вместе с цедрой, затем залить стаканом подогретого кефира. Это очень удобно для приготовления того количества коктейля, которое потребуется на 1 прием, не используя блендер.

Кефир с соком лимона: пьем на ночь

Для желающих похудеть не очень быстро, при этом безопасно и с пользой для организма, рекомендуется придерживаться известного правила – после 6 часов вечера никакой еды. Однако, с небольшим послаблением – вечером разрешен кефир с лимоном.

Снизив калорийность рациона в последней половине дня, можно отлично похудеть. После 18.00 рекомендуется употребление белковой пищи, которой кефир и является. А сочетание его с лимонным соком прекрасно скажется на результатах.

http://www.vashaibolit.ru/13701-kefir-s-sokom-limona-dlya-po…

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

рецепт приготовления, рекомендации и отзывы

В погоне за идеальной фигурой многие постоянно испытывают свой организм на прочность, и на какие только ухищрения не идут. Самым распространенным способом похудеть является ограничение питания. Среди множества диет каждому удастся найти для себя ту, которая устроит по всем показателям и станет любимой. Ведь борьба с лишним весом, к сожалению, — это дело не недели и не двух, а иногда и всей жизни.

Польза и вред кефира

Многие диетологи и успешно похудевшие люди давно рекомендуют кефирную диету или замену ужина этим напитком. Несомненно, кефир полезен. В нем содержатся особые бактерии, мягко очищающие организм от токсинов и шлаков. Этот продукт легко усваивается и притупляет чувство голода. Причем необязательно покупать обезжиренный — разница в калорийности совсем небольшая, а жиры, в небольших количествах, необходимы для нормального функционирования внутренних органов. Регулярное потребление кефира позволяет:

— нормализовать работу ЖКТ и водно-солевой баланс;

— повысить сопротивляемость организма к инфекциям и укрепить иммунитет;

— избежать появления многих проблем со здоровьем в будущем;

— избавиться от дисбактериоза.

Но даже у столь чудесного продукта имеются свои противопоказания. К ним относятся заболевания почек, расстройства кишечника (из-за слабительных свойств кисломолочных бактерий), повышенная кислотность желудочного сока.

Здоровому человеку врачи рекомендуют в день выпивать не более 1,5 литра напитка. И конечно, не стоит забывать о сроках годности. Чем свежее кефир, тем больше пользы организму он принесет.

Вариантов кефирной диеты – множество. Его можно сочетать со многими продуктами или придерживаться разгрузочной монодиеты. К примеру, кефир с лимоном для похудения употребляют в тех случаях, когда за короткое время необходимо избавиться от объемов за счет вывода жидкости и шлаков, и повысить эффективность в борьбе с ненавистными килограммами.

Лимон: польза и противопоказания

Наукой подтверждено, что при употреблении в пищу этого фрукта происходит следующее:

— расщепляются жиры;

— активизируются обменные процессы;

— выводится лишняя жидкость из организма;

— очищается кишечник;

— выводятся шлаки и тяжелые металлы.

Лимон, особенно зеленый, используется как противоопухолевое, противопаразитарное и антимикробное средство.

Несмотря на очевидную пользу цитруса в борьбе с накопившимся весом, содержащаяся в нем повышенная кислотность способна навредить здоровью.

Лимоны категорически противопоказаны больным гастритом и язвой двенадцатиперстной кишки, аллергикам, диабетикам, склонным к заболеваниям ротовой полости, людям с высоким давлением, панкреатитом, гипервитаминозом, воспалением мочевого пузыря и беременным женщинам.

Но даже при отсутствии вышеперечисленных проблем со здоровьем, следует относиться к ним с осторожностью и не превышать рекомендуемую диетологами дневную норму. При нормальном самочувствии, человеку весом до 70 килограмм, не стоит употреблять в пищу более двух плодов в день. Если вес больше, то разрешается добавить пол-лимона на каждые дополнительные 20 килограмм.

Сочетание кефира с лимоном

Лимонный сок – один из лучших расщепителей жиров, а кефир с его лактобактериями – низкокалорийный, но питательный диетический продукт. Употребляя их вместе, организм получает необходимые ему витамины, клетчатку, белки и углеводы. Эффективность диеты повышается, и впоследствии становится легче удержать вес и не набрать лишний, что бывает очень часто после завершения диет.

Варианты диеты

Кефир с лимоном для похудения на ночь. Суть такого питания состоит в том, чтобы снизить калорийность пищи во второй половине дня. Следует отказаться от еды после 18:00, а поздний ужин заменить стаканом кефира с соком половинки лимона. Судя по отзывам, можно терять до 500 грамм веса в день.
Для запуска метаболизма в первой половине дня. Заменять завтрак таким напитком не следует, его пьют через 1-2 часа после пробуждения. Приготавливают его таким образом: лимон делят на две части, ошпаривают кипятком и натирают вместе с кожицей. Затем заливают подогретым кефиром и дают настояться.
Моно питание. В течение дня разрешается съесть 2 лимона и 1,5 литра кефира, сочетая их, или употребляя по отдельности. В идеале – разделить эту норму на 5-6 приемов пищи. При этом не стоит забывать о воде – около 2-х литров в сутки. Такая диета принесет наилучший эффект в похудении, но придерживаться ее более 3-х дней – чревато для здоровья.
Коктейль с корицей и имбирем. Присутствие специй в напитке еще больше ускорит обмен веществ и процесс похудения пойдет быстрее. Таким коктейлем заменяют полдник и ужин.
Чередование. При таком подходе один день разрешается кушать все, но не перебарщивать, а на следующий день придерживаться варианта номер 3. На чередовании можно сидеть 2-4 недели, в зависимости от количества лишнего веса.
Диета на 7 дней. Снова основополагающим является вариант номер 3. Но к нему добавляются различные продукты на каждый день по 300-400 грамм.

Меню диеты на 7 дней

День 1: Картофель (только не жареный!)

День 2: Обезжиренный творог

День 3: Яблоки

День 4: Куриная грудка

День 5: Огурцы и капуста (свежие или вареные)

День 6: Только кефир с лимоном

День 7: Яблоки

При необходимости, можно придерживаться такого питания еще 7 дней, начав с первого.

Наиболее щадящим вариантом диеты является прием кефира с лимоном на ночь. Вес уходит медленнее, но эффект закрепляется надолго.

Отзывы о кефире с лимоном, в основном, положительные. Для многих эта диета уже стала образом жизни. На таком питании действительно можно похудеть, главное – ознакомиться с противопоказаниями и не навредить своему здоровью.

Кефир + лимон: причина высокой эффективности?

Кефирно-лимонные диеты известны уже не одно десятилетие благодаря своей доступности и эффективности. Ходят байки, что изобрели их профессиональные спортсмены, которым необходимо было срочно привести свой вес в нужные кондиции перед спортивными состязаниями. И самым быстрым способом оказалась диета на основе лимона и кефира. По некоторым отзывам, максимальная потеря веса может составлять свыше двух килограммов в день, что является практически рекордным показателем на фоне конкурирующих диет.

Причина высокой эффективности

Главную роль в процессе сжигания жира в данной диете играет лимон. Кефир – это вспомогательный элемент, без которого можно и обойтись. Так давайте разберемся, в чем же секрет этого цитруса, обладающего настолько кислым вкусом, что это даже вошло в поговорки. Да, многие любят добавлять его в сладкий чай или салаты, но что будет, если употреблять в пищу исключительно сам лимон?

Дело в том, что лимон обладает потрясающей способностью ускорять метаболические процессы в организме, улучшать пищеварение и быстро расщеплять жировые клетки. При этом лимон является рекордсменом по содержанию витамина С и оказывает мощное антиоксидантное воздействие на организм, а также активизирует работу всех органов и систем человека. Во время такой диеты вы гарантированно не ослабнете и не почувствуете недостатка ни в каких пищевых элементах. Благодаря лимону вы получите полный объем углеводов, клетчатки и витаминов. Каждому из нас с детства известно, что ослабленному болезнью человеку дают лимон. Это неспроста, он запускает все защитные системы организма, защищая его от инфекций и заставляя работать максимально эффективно.

А что будет, если мы добавим к лимону кефир? Это ведь тоже очень распространенный продукт для всевозможных диет. Он содержит минимальное количество калорий и углеводов, при этом обладая небольшим слабительным эффектом. Это приводит к быстрому выведению шлаков из организма и нормализации работы кишечника. Таким образом, лимон и кефир помогают друг другу, повышая эффективность процедуры избавления от лишнего веса.

В чем суть диеты

Главное, употребляя кефир и лимон для похудения, не есть больше ничего другого. Ориентировочно следует в сутки съедать два лимона и выпивать полтора литра кефира. Употреблять их можно как вместе, так и по раздельности в течение дня. Если хотите, можно готовить коктейли из кефира и лимонного сока в соотношении один лимон на один стакан кефира. Можно кефир пить отдельно, а лимонный сок размешивать в стакане с теплой водой. Наконец, можно просто кушать дольки лимона и запивать их кефиром.

Предлагаем примерный дневной рацион:

Завтрак: пол-литра кефира и пол-лимона.
Обед: пол-литра кефира и один лимон.
Ужин: пол-литра кефира и пол-лимона.

Помните, что такая диета способствует очень быстрому выведению жидкости из организма, поэтому не забывайте регулярно пить обычную воду, не меньше двух литров в сутки. Похудение посредством обезвоживания ничего вам не даст, так как вода, в отличие от жира, очень быстро возвращается обратно, а самочувствие при обезвоживании может резко ухудшиться. Если вы почувствовали резкое ухудшение своего состояния, прекратите диету и обратитесь к врачу.

Противопоказания к лимонно-кефирной диете

Самая большая опасность такой диеты связана с особенностями лимонного сока. Это очень агрессивная среда, способная оказывать разъедающее действие на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта. Даже в том случае, если сок разбавить водой. Поэтому лимонно-кефирная диета крайне не рекомендуется людям, страдающим язвой желудка, повышенной кислотностью, гастритом, панкреатитом и так далее.

Если у вас хронические проблемы с зубами, учтите, что лимонный сок способен оказывать разрушительное действие на зубную эмаль, истончая ее при соприкосновении. Поэтому либо откажитесь от лимонно-кефирной диеты, либо употребляйте лимонный сок через трубочку, а после приема тщательно полощите водой ротовую полость.

По некоторым отзывам возникали серьезные проблемы с лимонно-кефирной диетой у людей, страдающих почечнокаменной болезнью. Лимонный сок хорошо выводит ураты, но если в почках имеются камни, то они могут сдвинуться с места и перекрыть протоки мочеиспускательной системы. Поэтому если у вас есть камни в желчном пузыре или почках, лучше воздержитесь от подобной диеты.

Категорически не рекомендуется применять кефир и лимон для похудения детям, пожилым людям, а также женщинам в период беременности и лактации.

Даже абсолютно здоровый человек не должен сидеть на данной диете более двух недель, иначе можно разбалансировать работу даже здорового желудка. Оптимальная продолжительность лимонно-кефирной диеты составляет от 2-3 дней до 10 дней максимум.

Подводя итоги, подчеркнем, что хоть лимонно-кефирная диета и является одной из самых эффективных и дешевых на сегодняшний день, подходит она далеко не для каждого. Она будет оптимальна для здорового человека без хронических болезней, который просто хочет сбросить десяток килограммов после зимних праздников. В качестве же регулярной системы использовать кефир и лимон для похудения не стоит – можно серьезно навредить своему желудку и другим органам. В идеале следует предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Худейте на здоровье!

Дек 19, 2015Ольга

Кефир и лимон для похудения отзывы — MOREREMONTA