Маска для лица из масел – применение средств с эфирным горчичным и рыжиковым экстрактом, маски из льна и яйца с медом и глиной

Маски с маслами для лица: 23 домашних рецепта

Из семян, косточек, ядер орехов, лепестков цветов получается ценнейший косметологический продукт. Маски, приготовленные в домашних условиях, с использованием различных растительных масел лучший способ улучшить состояние кожи. Для каждого типа дермы, возраста и состояния подбирается оптимальное природное средство.

масла для кожи лица рецепты масок

Правила использования масок с маслами

Гипоаллергенные, без красителей, добавок, отдушек заменяют любой готовый питательный крем, скраб, маску. Эпидермис прекрасно впитывает и усваивает натуральные витамины и комплекс минералов, которые в огромном разнообразии содержаться в базовых маслах.

Лучшие масла для кожи лица помогают:

  • Сохранять и возвращать молодость;
  • проникая в нижние слои дермы питает и увлажняет;
  • Сокращать количество морщин;
  • Деликатно ухаживать за тонкой кожей вокруг губ, глаз;
  • Оптимальное лечение проблемной подростковой дермой;
  • Уменьшить секрецию подкожных желез;
  • Снимать воспаления;
  • Ускорять заживление порезов, ран, ожогов;
  • Длительный лифтинг эффект;
  • Улучшить цвет лица.
Советы для использования масляных масок для кожи:
  1. Наносить состав только на свободное от макияжа, загрязнений лицо, желательно предварительно распарить горячим компрессом (60) или провести пилинг.
  2. Время действия не менее 15 минут, выполнять процедуру лучше в вечернее время.
  3. Растительные масла для кожи наиболее результативны в соединении с эфирными композициями.

Масляные маски для лица подходят для всех типов и возрастов, применяются как разовые профилактические/лечебные, так и интенсивные длительностью 7–14 дней. Противопоказания для применения маски для лица с маслами может стать только индивидуальная чувствительность к богатому химическому составу.

Домашние маски для лица с маслами — 23 лучших рецепта!

Маски для лица с маслами рецепты

Питательная маска с оливковым маслом

Результат: маски для лица с оливковым маслом помогают улучшить состояние зрелой, нормальной и даже жирной кожи. Витамины молодости А, Е с ненасыщенными жирными кислотами прекрасно впитываются и синтезируются клетками.

Ингредиенты:
  • 17 мл нерафинированного масла оливы;
  • 10 гр. ламинарий;
  • эфирная композиция (апельсин, шалфей).

Приготовление и способ нанесения: измельчить сухие ламинарии, добавить немного минеральной воды и оставить на полчаса. Нерафинированное масло оливы довести на водяной бане до 50 и совместить с ламинарией, последним ввести аромакомпозицию. Распарить дерму с помощью горячего полотенца и распределить маску широкой мягкой кистью. После 40 минут воздействия состава смыть и промокнуть кожу бумажными салфетками. (Подробнее о пользе и применении — оливкового масла для лица)

Увлажняющая маска с оливковым маслом

Результат: оливковая маска спасает кожу в зимне-весенний период, когда воздействие перепадов температур, сухая среда, ветер особенно истощает дерму. Такая процедура разглаживает морщины, шрамы, улучшает эластичность.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Ингредиенты:
  • 22 мл нерафинированного масла оливы;
  • мякоть хурмы;
  • эфирное масло майорана.

Приготовление и способ нанесения: очистить плод от косточек и кожицы, измельчить до однородности на блендере. Добавить масла и распределить плотным слоем на лице и шее, по истечении получаса маску можно снимать косметическими салфетками.

Маска с касторовым маслом

Результат: восстанавливающая маска на традиционном касторовом масле мягко очищает и тонизирует дерму. Показания – проблемная, сухая, чувствительная кожа.

Ингредиенты:
  • 18 мл касторового масла;
  • 10 гр. мёда;
  • 15 гр. овсяных отрубей.

Приготовление и способ нанесения: овсяные отруби перемолоть на кофемолке до порошкообразной консистенции. Если мёд засахарился растопить его на водяной бане (до 40). Совместить компоненты, и нанести на чистую сухую дерму. Через 25 минут смыть травяным отваром (шалфей, ромашка). (Подробнее о пользе и применении касторового масла для лица)

Рецепт с эфирным маслом для лица

Результат: эфирное масло для кожи активизирует внутриклеточные процессы, оказывая омолаживающее действие. Усиливая защитные способности дермы, также выполняет свойства антиоксиданта.

Ингредиенты:
  • эфирное масло розового дерева;
  • 18 гр. картофельного крахмала;
  • 17 мл масла плода манго.

Приготовление и способ нанесения: совместить в керамической посуде компоненты и тщательно перемешать. Очистить мицеллярной водой поверхность кожи и равномерно распределить состав. Длительность процедуры минут 25–30.

Маска с облепиховым маслом

Результат: маска из масла облепихи поможет достичь глубокого увлажнения. Витамины и минералы обеспечивают здоровый цвет. Данное средство способствует уменьшению проявления морщин, продлевает молодость дермы.

Ингредиенты:
  • 17 мл масла облепихи;
  • зелёный банан;
  • 5 гр. листьев петрушки.

Приготовление и способ нанесения: зелень мелко нарезать, банан размять вилкой/ на блендере. Совместить компоненты маски, умыть лицо отваром мать-мачехи (50 градусов). Нанести состав по массажным линиям круговыми движениями.

Маска с ши

Результат: маска для лица из масла ши делает кожу гладкой и упругой. Карите применяют против воспалений, солнечных ожогов, высыпаний, угрей.

Ингредиенты:
  • 15 гр. масла ши;
  • 10 гр. лимонной цедры;
  • желток;
  • 20 гр. гороховой муки.

Приготовление и способ нанесения: кожуру лимона измельчить на мелкой тёрке, масло разогреть на водяной бане (приняло жидкую форму). Горох измельчить на кофемолке, соединить муку с цедрой, маслом и желтком. Лицо протереть отваром корня петрушки и распределить волшебную маску на поверхности кожи. Когда пройдёт четверть часа, процедура завершается умыванием минеральной водой.

Маска с маслом чайного дерева

Результат: масло чайного дерева знаменито своим антибактериальным действием. Улучшает состояние проблемной, комбинированной и жирной кожи, надолго убирает чёрные точки.

Ингредиенты:
  • эфирное масло чайного дерева;
  • 20 гр. желатина;
  • настой цветков липы.

Приготовление и способ нанесения: приготовить концентрированный настой (на 120 мл жидкости 35 гр. сухого сырья), залить желатин и тщательно перемешивать. Если гранулы не растворяются растворить на водяной бане. Добавить буквально 2–3 капли чайного дерева, наносить слоями в теплом виде. Когда плёнка полностью затвердеет, можно завершать процедуру. После удаления смесь протереть лицо соком грейпфрута.

масла для кожи лица рецепты масок

Маска с виноградным маслом

Результат: рецепт для лица с маслами из виноградных косточек легко создаётся в домашних условиях. Снижается количество морщин, происходит усиленная регенерация эпидермиса. Лёгкая консистенция не закупоривает поры, освежает и омолаживает дерму.

Ингредиенты:
  • 8 мл масла виноградных косточек;
  • белок;
  • 17 гр. рисовой муки.

Приготовление и способ нанесения: белок взбить миксер в густую пену, ввести муку и масло. Умыть лицо и распределить смесь по массажным линиям зигзагообразными движениями. Через 8 минут завершить процедуру контрастным умыванием.

Маска с кокосовым маслом

Результат: кокосовая маска смягчает кожу, удаляет верхний ороговевший слой клеток. Повышает иммунитет дермы, защищает от неблагоприятных факторов окружающей среды. После активного воздействия солнечных лучей прекрасно увлажняет, придаёт красивый бронзовый оттенок.

Ингредиенты:
  • 10 гр. масла кокоса;
  • 30 гр. чёрного шоколада (50% и выше).

Приготовление и способ нанесения: растопить шоколад вместе с маслом на водяной бане. Очистить лицо мицеллярной водой, равномерно, плотным слоем распределить массу на лице и шее. По истечении 45 минут снять маску косметическими салфетками.

Маска с миндальным маслом

Результат: миндально-фруктовые маски из масел для кожи обладают длительным эффектом лифтинга, выполняют коррекцию овала лица. После 35–40 лет такую процедуру рекомендуется курсами из 10–15 сеансов.

Ингредиенты:
  • 9 мл масла миндаля;
  • 15 гр. яблочного пюре;
  • зелёный небольшой банан.

Приготовление и способ нанесения: запечь яблоко или использовать готовое пюре без сахара и добавок. Банан хорошенько размять до однородности. Совместить компоненты и распределить слоем толщиной в полсантиметра на лице, шее. Принять горизонтальное положение, не улыбаться, не разговаривать около часа, после снять ватными дисками. (Подробнее о пользе миндального масла для лица)

Маска с льняным маслом

Результат: домашний рецепт возрастной маски снижает количество морщин, улучшает тонус и эластичность дермы.

Ингредиенты:
  • 7 мл масла семян льна;
  • 10 гр. сметаны;
  • 20 гр. творога;
  • 1 желток.

Приготовление и способ нанесения: растереть творог с желтком, ввести масло льна и сметану. Распарить поверхность кожи и нанести состав мягкими круговыми движениями. Процедура длиться полчаса, после умыть лицо минеральной водой и промокнуть бумажным полотенцем.

Рецепт с маслом какао

Результат: домашние маски для лица с маслом какао универсальны в применении для всех возрастов и типов дермы. Несмотря на густую консистенцию не оставляет на поверхности жирно плёнки, прекрасно увлажняет и насыщает клетки. Эффективно при дряблой, сухой кожи и устраняет угревые высыпания.

Ингредиенты:
  • 8 гр. масла какао;
  • 16 гр. парафина косметического;
  • эфирное масло розмарина и лемонграсса.

Приготовление и способ нанесения: растопить парафин и масло какао до жидкой консистенции на водяной бане, снять с огня и ввести ароматную композицию. Наносить горячим с помощью кисти по массажным линиям. Через 20 минут снять застывшую смесь.

Маска с маслом жожоба

Результат: эффективные маски для лица основаны на масле жожоба, улучшают тонус и эластичность дермы, выводят продукты клеточного распада и токсины, омолаживает, снимает отёчность.

Ингредиенты:
  • 6 мл масла жожоба;
  • 1 таблетка аспирина;
  • 20 гр. тыквы.

Приготовление и способ нанесения: мякоть тыквы измельчить на блендере, добавить порошок аспирина и жожоба. Протереть лицо очищающими салфетками и распределить спонжем маску. Через 9 минут смыть настоем цветков липы. (См. также — польза масла жожоба для лица)

Маска с подсолнечным маслом

Результат: народные средства – доступный способ эффективно ухаживать за кожей лица. Рафинированное масло подсолнуха мягко очищает поры, восстанавливает клеточные мембраны, способствует скорейшему заживлению трещинок.

Ингредиенты:
  • 18 мл масла подсолнуха;
  • 15 гр. манной крупы;
  • 20 гр. гречишного мёда.

Приготовление и способ нанесения: соединить в керамической пиале составляющие и подогреть в горячей воде до 39 градусов. Протереть лицо настоем чабреца и нанести маску вбивающими движениями подушечками пальцев. Убрать остатки состава через 15 минут.

Маска с норковым маслом

Результат: народные рецепты с маслом (жиром) животного происхождения защищает дерму от преждевременного старения. Незаменим ценный продукт при лечении пустул, в холодный период года защищает кожу от пересыхания и обезвоживания.

Ингредиенты:
  • 28 гр. масла норки;
  • 17 гр. овсяных отрубей.

Приготовление и способ нанесения: залить отруби тёплой водой, через 20 минут добавить масло норки. Наносить плотным слоем на лицо, зону декольте, шею. Остатки маски снять ватными дисками через полчаса.

Маска с маслом виноградных косточек

Результат: рецепты для кожи с маслом виноградной косточки ускоряет регенерацию клеток, восстанавливает липидный обмен.

Ингредиенты:
  • 6 мл масла виноградных косточек;
  • 1 картофелина;
  • желток.

Приготовление и способ нанесения: картофель испечь, снять кожуру, хорошенько размять. Добавить желток и целебное масло. Распределить на распаренной поверхности, выдержать маску четверть часа.

Маска с маслом зародышей пшеницы

Результат: маски с растительными маслами поддерживает свежесть и молодость дермы. Масло зародышей пшеницы работает как антиоксидант и насыщает клетки целым витаминным комплексом.

Ингредиенты:
  • 8 мл масла зародышей пшеницы;
  • 22 гр. косметической глины;
  • 6 ягод клубники.

Приготовление и способ нанесения: ягоды размять, совместить все ингредиенты. Распределить на поверхности, подождать пока маска подсохнет, после снят спонжем и отваром черёмухи.

Маска с персиковым маслом

Результат: лучшие масла для кожи лица поддерживают молодость и красоту благодаря свойствам антиоксиданта. Масло из косточек персика насыщает и питает кожу, защищает её от обезвоживания.

Ингредиенты:
  • 5 мл масла персика;
  • мякоть или пюре персика;
  • корица.

Приготовление и способ нанесения: удалить кожуры плода, с помощью блендера довести до консистенции пюре. Добавить масло и немного ароматной специи. Нанести средство по массажным линиям на лицо и шею. По истечении четверти часа снять массу косметическими салфетками.

Маска с маслом лимона

Результат: натуральная косметика гипоаллергена, подходит даже чувствительной дерме. Масло лимона тонизирует кожу, уменьшает проявления угревой сыпи, успокаивает пустулы.

Ингредиенты:
  • эфирное масло лимона;
  • 17 гр. йогурта;
  • зелень фенхеля.

Приготовление и способ нанесения: соединить несладкий йогурт с ароматным маслом, добавить мелко изрубленную зелень. Распарить компрессом лицо и равномерно распределить состав. Когда пройдёт минут 12–15 процедуру завершить умыванием минеральной водой.

Маска с маслом авокадо

Результат: с авокадо вы самостоятельно сможете восстановить кожу после знойного лета. После процедуры исчезают пигментные пятна, выравнивается тон. Растительная основа питает и увлажняет клетки, улучшает микроциркуляцию.

Ингредиенты:
  • 4 мл масла авокадо;
  • 20 гр. овсяной муки;
  • 10 гр. белой/розовой глины;
  • куркума.

Приготовление и способ нанесения: муку соединить с глиной и разбавить травяным настом, ввести масло и на кончике ножа специю. Распределить маску на чистой сухой поверхности кожи. По истечении 12 минут смыть тёплой фильтрованной водой.

косметические масла для кожи лица

Маска с маслом мяты

Результат: обогащённая эфирным маслом мяты маска помогает укрепить сосуды и избавиться от купероза. Снимает следы усталости, улучшая дренаж кожи.

Ингредиенты:
  • эфирное масло мяты;
  • 12 гр. ламинарии;
  • 10 гр. дрожжей.

Приготовление и способ нанесения: сухие водоросли измельчить до порошкообразного состояния, залить небольшим количеством минеральной воды. Через 3 часа добавить дрожжи и масло, распределить на чистой коже. Снять маску ватными дисками по истечении 15 минут.

Маска с маслом розы

Результат: эфирная маска применяется для чувствительной, склонной к обезвоживанию дерме. Масло из лепестков розы является мощным антиоксидантом, активизирующий обновление клеток.

Ингредиенты:
  • эфирное масло розы;
  • 3 единицы спирулины;
  • 5 мл масла календулы.

Приготовление и способ нанесения: таблетки растолочь в ступке, добавить немного зелёного чая, оставить на 3 часа. Затем ввести масла и нанести маску на чистую кожу (в том числе зону около глаз и губ). Время активного действия компонентов 25 минут, после снятия дополнительно увлажнения дерме не требуется.

Маска с маслом арганы

Результат: лучшие маски с маслами после 50 лет наполняют эпидермис микро-, макроэлементами, живительными витаминами. Аргановое масло содержит большое количество витамина Е, омолаживающий клетки.

Ингредиенты:
  • 7 мл масла арганы;
  • 20 гр. крахмала;
  • 10 гр. цикория.

Приготовление и способ нанесения: умыть лицо минеральной водой, на протяжении нескольких минут распаривать лицо горячим полотенцем. Соединить составляющие, нанести маску спонжем. По истечении получаса завершить процедуру и увлажнить кожу.

Видео: Масла для ухода за лицом в домашних условиях — правила и советы!


«Автор статьи: Вероника Белова»: Окончила с отличием академию индустрии красоты «ЛОКОН». Мать прекрасного ребенка. Люблю экспериментировать, постоянно пробую различные средства, маски(в том числе готовлю своими руками), методики, которые могут сделать нас красивыми и здоровыми. Я в ВКонтакте — пишите, всегда рада.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Спасибо)

ТОП-33 лучшие маски для лица с маслами на все случаи жизни

Маски с маслом оливы

Оливковое масло достаточно универсально — оно относится к максимально доступным компонентам, не вызывает аллергию, сочетается практически с любым дополнительным ингредиентом, а подходит для любого вида кожи лица.

оливковое масло

Витаминный состав

Растолочь в миске горсть ягод клюквы, добавить маленькую ложку растопленного мёда и столовую масла оливы. Накладывать на лицо на 15 минут, смывать тёплой водой. После применения маски лицо смазать успокаивающим кремом. Если на лице имеются воспаления, то ягодную кашу лучше заменить банановой.

Огуречная маска

Огурец натереть на мелкой тёрке или измельчить в блендере. Влить к нему ложку слегка нагретого оливкового масла. Этот состав избавляет от отёчности и значительно улучшает состояние кожи, избавляя её от морщин, выравнивая цвет.

Увлажняющая маска

2 большие ложки овсяных хлопьев измельчить в блендере до состояния муки. Добавить ложку масла оливы и столько же пчелиного меда, ½ ложки сметаны. Эта маска является отличным средством для омолаживания и устранения пигментации.

Совет: для полезных масок подойдёт не каждое масло. Выбирать вытяжку из плодов оливы следует, сверившись со сроком годности, свежей датой изготовления. Важна также пометка «extra virgin» и ёмкость из тёмного стекла. Хранить его следует вдали от солнечных лучей не больше 10 месяцев.

Маски с касторовым маслом

В основе состава касторового масла преобладают различные полезные кислоты, среди которых выделяются олеиновая, линолевая, а также стеариновая. Подходит оно лучше всего для сухой кожи лица и нормальной, смягчая ей, отбеливая и омолаживая. При покупке следует выбирать масло, полученное методом холодного отжима.

касторовое масло

Маска для лица, сокращающая число морщин

Сырой картофель натереть, добавить по большой ложке масел облепихи и касторки.

Маска от жирного блеска

Экстракт клещевины используется и при жирном эпидермисе, но для этого использовать его нужно совместно с окисляющими компонентами (лимон, ягоды, киви). Если измельчить яблоко и смешать его с ложкой экстракта клещевины, можно получить полезный состав, который избавит от морщин и успокоит.

Маска для лица, восстанавливающая упругость

Соединить немного творога, столько же мёда, касторки и сырой взбитый желток. Масса оставляется на лице на четверть часа.

Рецепты с маслом кокоса

Главные преимущества этого масла — благодаря жирным кислотам, оно избавляет лицо от покраснений и сухости, подтягивает дряблую кожу, выравнивает цвет и сокращает число морщин. Кроме того, экстракт кокоса полезен, как в жаркое время года, защищая от вредных ультрафиолетовых лучей, так и в холодное, создавая невидимый барьер для проникновения разрушающих воздействий ветра и снега. Приобретать нужно нерафинированное кокосовое масло холодного отжима — в этой разновидности косметического средства содержится максимальное количество полезных веществ.

кокосовое масло

Увлажняющая маска

Смешать ложку масла кокоса, равное ему количество жидкого мёда и куриное яйцо. Тщательно размешать, наложить на лицо, по прошествии 20 минут смыть.

Витаминный состав

В 1/6 стакана кокосового экстракта влить жидкость витамина Е.

Противовоспалительная маска

В ложку масла кокоса добавить сок половины апельсина, небольшую ложку предварительно растопленного мёда, по 3 капли эфирных масел мяты и розмарина.

Кокосовое масло относится к баттерам (представляет собой твердую конситсенцию), растопить его можно с помощью температуры тела, помяв его недолго в руке или на водяной бане. Состав позволяет хранить его в холодильнике без потери полезных свойств.

Рецепты с маслом ши

Это уникальное косметическое средство, также представленное в форме баттера, обладает многочисленными свойствами, которые обусловлены составом — многочисленными кислотами, витаминами А, Е, D, F. Они обеспечивают коже лица качественный уход, улучшая ёе состояние.

масло ши

Питательная маска

Помимо того, что ши (карите) отлично сочетается с питательными компонентами, его можно добавлять в крем для лица, улучшая свойства косметического средства. Для этого баттер нужно недолго подержать в руке, выдавить немного крема и нанести на лицо. Среди доступных компонентов широкого употребления можно выделить банан, наделяющий кожу лица большим количеством полезных веществ — его необходимо размять и соединить с ложкой масла ши, добавив столовую ложку жидкого меда.

Тонизирующий состав

Кожуру апельсина натереть на тёрке (или же подойдет уже сухая цедра, но её нужно предварительно размочить, чтобы она не поцарапала лицо), влить желток и растопленную вытяжку из плодов ши (небольшую ложку).

Маска против морщин

Авокадо почистить, вынуть косточку, размять вилкой. Примешать к нему большую ложку масла ши.

С маслом виноградной косточки

Виноградное масло используется для любого типа кожи. Оно стягивает поры и регулирует работу сальных желез, одновременно при этом питая и избавляя от морщин. В то же время оно применяется для устранения шелушения и сухости. Такие хорошие качества ему обеспечивают процианид и витамин Е, содержащийся в большом количестве. Эти два вещества оказывают непосредственное влияние на обновление клеток и их регенерацию.

Маска для жирной кожи

Ложку белой глины развести в воде — должна получиться достаточно густая консистенция, которая не будет стекать с лица. Добавить в смесь сырое яйцо и ложку экстракта виноградных косточек.

Состав для сужения пор

Апельсин измельчить в блендере, добавлять постепенно желток, размешивая смесь. Влить ложку виноградного масла.

Рецепт от шелушения

Ложку порошка какао развести в слегка подогретом молоке, влить ложку виноградного масла.

масло виноградной косточки

С миндальным маслом

Широко применяемое производителями многих косметических средств миндальное масло подходит для устранения различных проблем. Оно способно сделать лицо моложе, устранить прыщи, обеспечить полноценное питание и смягчить огрубевший кожный покров. Используется оно для всех типов кожи лица. Являясь гипоаллергенным средством применяется и для детской кожи.

миндальное масло

Маска от прыщей на лице

Смешать ложку цветков календулы и зверобоя, залить стаканом вскипячённой воды, настаивать 20 минут. Влить ложку миндального масла и сок половины лимона.

Маска для жирной кожи

Ложку порошка горчицы залить тёплой водой, добавить сметану (невысокой жирности) и экстракт миндаля.

Противовоспалительный состав

Приготовить отвар из листьев березы, залив небольшое количество растения стаканом кипятка. Влить миндальное масло и 3 капли эфирной эссенции мелиссы.

С маслом жожоба

Это косметическое средство универсально — оно нормализует жирную кожу, увлажняет сухую и защищает от внешних воздействий все типы. Также это одно из самых эффективных масел для устранения морщин.

масло жожоба

Тоник против морщин

Настойка на основе цветков василька избавит от морщин при условии ежедневного её использования. В стеклянную бутылку высыпать ложку сухоцветов и залить их водкой или медицинским спиртом (1 стакан). Убрать в тёмное прохладное место на неделю. Затем влить немного масла жожоба. Протирать составом лицо каждый вечер перед сном.

Маска для упругости

Масло жожоба смешать в равных пропорциях со сметаной и липовым мёдом. Влить сырое яйцо.

Для сухой кожи лица

Натереть свежий огурец на мелкой тёрке. Влить в полученную кашу ложку экстракта жожоба.

Рецепты с маслом чайного дерева

Эта эфирная вытяжка славится своими успокаивающими и противовоспалительными свойствами.

масло чайного дерева

От прыщей и угрей

Белок хорошо взбить, влить смесь из эфирных масел розмарина, чайного дерева и лаванды, взяв каждого по 2-3 капли.

Отбеливающая маска

Хлопья овсянки залить горячей водой, оставить на 15 минут. Слить жидкость и выжать в геркулес сок из половины лимона, добавив ¼ стакана зелёного чая и 3 капли эфирной эссенции чайного дерева.

От жирного блеска

Размять половину авокадо, добавить 3 капли эфирной вытяжки из чайного дерева.

С льняным маслом

Применяется как регенерирующее средство — им можно смазывать небольшие повреждения на лице. Помимо этого избавляет от морщин, питает, увлажняет и устраняет жирный блеск на лице.

льняное масло

Питательная маска

Соединить равное количество жидкого мёда, льняного масла и желток.

Отбеливающая маска

Приготовить рисовую муку: 2 ложки белого риса измельчить в блендере, влить 2 ложки масла льна.

Для устранения жирного блеска

Кефир (¼ стакана) с небольшим процентом жирности смешать с одинаковым количеством мёда и экстракта льна.

С маслом какао

Этот компонент выравнивает дряблую кожу, обеспечивает её витаминами, делает её нежной и упругой. Большое количество полезных жирных кислот и витаминов замедляют процессы старения и восстанавливают баланс микроэлементов. Твердый состав позволяет делать из вытяжки какао косметические плитки, которые хранятся в холодильнике и используются многократно.

масло какао

От морщин

Приготовить смесь из растительных и эфирных масел: какао (2 части), жожоба (1 часть), шалфея и лаванды (по 2-3 капли). Полученный состав залить в небольшую пластиковую форму, после остывания он затвердеет. Плиткой протирают распаренное лицо, втирая состав до полного впитывания.

Для зрелой кожи

Срезать пару листьев алоэ, выдержать их в холодильнике 10 дней, после чего выжать из них сок. Добавить смесь из равного количества масел какао (растопленного) и жожоба.

Бальзам для губ

Растопить пчелиный воск (1 ч.л.), добавить также растопленное масло какао (1 ст.л.) и по 2 капли эфирных эссенций лимона и мяты. Залить в пластиковую емкость или тубу из-под губной помады. После застывания наносить на губы — это позволит их сделать мягкими и устранить воспалительные процессы.

С облепиховым маслом

Помимо омолаживающих свойств славится также заживляющими (вытяжкой плодов облепихи можно смазывать поврежденные участки на лице) и питательными, что делает его незаменимым при сухом типе кожи. Следует знать о том, что оно обладает красящим свойством, поэтому маски с ним нужно не передерживать (оптимальное время — 15 минут).

Питательная маска

Творог (2 ст.л.) смешать с ложкой масла облепихи.

Для увлажнения

Равное количество сметаны соединить с экстрактом облепихи.

От морщин

Подогреть небольшую ложку мёда, соединить со столовой ложкой экстракта облепихи.

облепиховое масло

Каждое из перечисленных масел обладает уникальными свойствами, поэтому найти для себя подходящее не составит труда. При умелом комбинировании с другими ингредиентами можно получить полноценную замену косметическим кремам и лосьонам. Для этого необходимо учитывать тип кожи лица и иметь осведомлённость о свойствах того или иного масла.

Как приготовить маску для кожи лица из подсолнечного масла

Масло подсолнечника в косметологии используют отдельно и как компонент разнообразных масок. Его важное преимущество  – доступность и универсальность использования.

Состав продукта

Подсолнечное масло изготовляют из семян подсолнечника. Масло бывает рафинированным (очищенным) и нерафинированным. В косметологии чаще используют подсолнечное масло для лица нерафинированное и первого отжима. В нем содержатся аминокислоты, витамины и другие полезные вещества.

Подсолнечное масло для лица: полезные свойства

  1. Способствует омоложению клеток.
  2. Повышает эластичность и тонус кожи. Масло подсолнечника содержит витамин F. Он влияет на эластичность кожи и улучшение ее тонуса. Витамин не синтезируется в организме. Поступать витамин F может только извне.
  3. Устранение сухости и мелких складок. Благодаря своему витаминному составу масло подсолнечника нормализует водный баланс кожи, успешно справляется с избавлением от мелких складок.
  4. Улучшение рельефа и цвета кожи. Систематическое использование масла улучшает цвет лица, выравнивает его, добавляет коже бархатистости.
  5. Устранение последствий акне.
  6. Защита от ультрафиолета. Подсолнечное масло защищает от солнца, обеспечивает ровный и красивый загар. Стоит нанести масло на тело за полчаса до планируемого времени солнечной ванны. Нужно дождаться полного впитывания масла. Внимание. Масло не следует использовать на лице и шее. Также стоит проявлять особенную осторожность, если кожа светлая – масло усиливает загар и может вызвать ожоги.
  7. Разглаживает мимические морщины.

Правила выбора и хранения

Нерафинированное масло может иметь небольшой осадок. Вкус не должен быть горьким. Хранить лучше в стеклянной бутылке. После вскрытия хранить только в холодильнике.

Рекомендации по использованию

Начинать использование масла для косметологии лучше раз в неделю. Перед использованием следует сделать тест на аллергию. Если есть сомнения в качестве конкретного масла или другого ингредиента маски – следует отказаться от процедуры.

Начинать использование масла для косметологии лучше раз в неделю.

Как использовать подсолнечное масло для лица

Маски для любой кожи

Медовая маска

Маска из теплого молока, меда, овсянки и подсолнечного масла поможет получить дополнительное питание коже. Маска наносится на 20–30 минут.

Маска со сливками и кофе

20 мг сливок, 20 мг подсолнечного масла и 10 г растворимого кофе смешать и нанести на кожу на 15 минут. Такая процедура смягчит сухую кожу и осветлит ее.

Масляная маска с дрожжами

В 50 г теплых сливок развести 30 г свежих дрожжей. Добавить 30 мл подсолнечного масла, 50 г меда и 5 капель эфирного масла лимона, взбить венчиком и нанести на лицо, шею и зону декольте. Через 30 минут маску смыть.

Маска с лимонным соком

1 ст. л. подсолнечного масла, 1 желток и 3–4 капли сока лимона смешать и нанести на лицо до высыхания. Остатки смыть теплой водой. Маска полезна для жирной и проблемной кожи.

Маска с клубникой и желтком

3-4 средних клубники измельчить, добавить 1 ст. л. подсолнечного масла и желток, смешать до однородной массы и нанести на кожу на 10 минут. Маска хорошо питает кожу и насыщает её витаминами.

Маска с бананом и имбирем

Половину спелого банана измельчить, смешать с 1 ч. л. молотого имбиря, 2 ч. л. растительного масла и 1 взбитым белком. Нанести на кожу на 10 минут.

Маска омолаживает кожу.

Маска против акне

Яичный желток, 1 ст. л. масла и 1 ч. л. лимонного сока смешать, нанести на кожу до полного высыхания остатки смыть.

Маска помогает справиться с акне.

Лосьон от прыщей

100 мл подогретого подсолнечного масла смешать с 30 мл водки и 10 мл настойки календулы. Перелить в темную стеклянную емкость и поставить на сутки в темное место. Лосьоном следует мазать проблемные участки кожи каждое утро.

Омолаживающий крем

1 луковицу перемолоть в блендере, добавить 100 мл подсолнечного масла и 10 г сушеных одуванчиков. Греть смесь 10-15 минут на маленьком огне. Не доводить до кипения. Отвар остудить, процедить и перелить в стеклянную емкость. Хранить в холодном и темном месте до 5 дней. Смазывать очищенную и распаренную кожу перед сном взамен омолаживающему крему.

Компрессы и массаж

Компресс снимает усталость и устраняет шелушение. В 50 мг подогретого масла смочить марлю, распределить на лице, сверху прикрыть пленкой и оставить на 30 минут.

Массаж лица улучшит приток крови и смягчит кожу. Смочить десертную ложку в горячей воде, затем в теплом масле. Водить 5 минут по массажным линиям лица слегка надавливая.

Можно наносить на руки как компресс. Например, во время уборки намазать руки подсолнечным маслом и надеть резиновые перчатки.

Маски для зрелой кожи

Маска с яйцом перепелки

2 перепелиных желтка, 1 ст. л. подсолнечного масла и 3 капли масло лаванды смешать и нанести на лицо на 10 минут. Маска помогает справиться с проблемами кожи.

Маска с ламинарией

1 ст. л. измельченной ламинарии залить 250 мл теплой воды и оставить на 1 час. 2 ст. л. В массу из ламинарии добавить 1 ст. л. подсолнечного масла. Нанести на кожу на 15 минут, смыть теплой водой. Маска увлажняет кожу, противостоит появлению морщин.

Маска с аспирином

4 таблетки аспирина растолочь, добавить 1 ст. л. воды и 0,5 ч. л. подсолнечного масла. Нанести на кожу на 15 минут, смыть теплой водой. Маска очищает кожу, устраняет воспаление.

Маска для жирной кожи

30 мл теплого масла смешать с щепоткой морской соли, 15 мл лимонного сока и 30 г пшеничной муки. Растереть смесь до однородности, нанести на лиц и шею и оставить на 15 минут. Смыть водой. Состав нормализует жирность кожи, убирает излишний блеск.

Масло для ресниц

При регулярном использовании подсолнечного масла ресницы становятся более крепкими. Масло питает ресницы минералами и витаминами. Снижает негативное влияние от постоянного использование косметики.

Польза масла для губ

Подсолнечное хорошо питает и увлажняет губы. С помощью ватного диска с подсолнечным маслом легко снять остатки помады с губ.

Как смыть с тела

Смыть с тела средства с подсолнечным маслом можно водой с добавлением лимонного сока.

Мнение косметологов про подсолнечное масло для лица

Косметологи широко используют подсолнечное масло для лица. Оно не может нанести серьезный вред организму. Важно лишь соблюдать пропорции и продолжительность нанесения. Перед первым применением необходимо провести тест на аллергию на сгибе локтя. Также важно использовать масло высокого качества и правильно его хранить.

Отзывы

Использую масло для массажа лица. Окунаю ложку в горячую воду, потом в масло и воду ложкой по 5 минут раз в неделю. Эффект потрясающим! Всем советую!

Пользовалась маслом для маски. У самой кожа жирная. В итоге поры забила маслом. Теперь использую масло только в составе масок, и проблема решилась.

Покупаю масло первого отжима для антицеллюлитного массажа. Также наношу его на сухие кончики волос. Очень нравится.

После профессиональной чистки у косметолога начала шелушиться кожа. Восстановила кожу за 2 раза маской из подсолнечного масла. Бюджетно, легко, недорого.

Аптечные средства от угрей вызывали быстрое привыкание и переставали действовать. Спасла кожу с помощью подсолнечного масла.

Маски для лица из масел в домашних условиях, какие лучше

Маски для лица из масел в домашних условиях – доступный и результативный способ улучшения состояния кожи, позволяющий вернуть ей тонус и придать дополнительную свежесть. Существует большой выбор рецептов, предназначенных для проведения процедуры при различных типах эпидермиса.  Все они основаны на применении полностью натуральных компонентов, содержащих природные витамины и минералы.

Маски для лица из масел в домашних условиях

Маска для лица с кокосовым маслом

Кокосовый продукт пользуется популярностью в косметологии благодаря способности:

  1. поддерживать женскую красоту;
  2. смягчать огрубевшую и чрезмерно сухую кожу;
  3. предотвращать преждевременное увядание и дряблость дермы.

Регулярный уход при помощи данного компонента повышает защитную функцию эпидермиса, заметно повышает упругость и эластичность.

Маска для лица с кокосовым маслом для всех типов кожи

Потребуется растопить немного кокосового продукта, затем соединить его с жидким медом (количество ингредиентов – по 2 ч. л.). Тщательно размешав, их соединяют со взбитым яичным желтком. Косметической массой обрабатывают дерму, смывают прохладной кипяченой водой по истечении 15 минут. Процедура выполняется до 3 раз за неделю.

Маска с кокосовым маслом и шоколадом

Чтобы очистить и увлажнить кожный покров, повысить его эластичность растапливают 50 г темного шоколада, столовую ложку кокосового компонента, и тщательно перемешивают. Композиция наносится на 15 минут в теплом виде, не затрагивая область век. Смывается теплой водой.

Маска для лица с касторовым маслом

Маска для лица с касторовым маслом предназначена для мягкого очищения, питания, тонизирования проблемной и чувствительной кожи.

Маска, препятствующая сухости и шелушению

Свежий желток и 1 ст. л. касторки перемешивают до получения однородного состава. Проводят процедуру с получившейся массой, нанося ее поочередно слоями. После подсыхания выдерживают 10 минут, и аккуратно устраняют.

Маска для устранения мелких морщин

От ранних «гусиных лапок» в области глаз эффективен следующий рецепт. Небольшая сырая картофелина натирается при помощи мелкой терки, смешивается с облепиховым маслом и тщательно размешивается. На столовую ложку такой смеси приходится 1 ч.л. касторки. Готовое средство выдерживают около 20 минут, затем бережно удаляют во время умывания.

Маски для лица из масел в домашних условиях

Маска для лица мед и оливковое масло

При минимуме компонентов маска для лица мед и оливковое масло способна интенсивно насытить эпидермис питательными веществами и поддержать его в тонусе.

Первый вариант приготовления

Потребуется приготовить смесь, содержащую одну столовую ложку меда и две столовые ложки вытяжки оливы. Готовую композицию необходимо подогреть, после нанесения подержать четверть часа.  В конце процедуры масса смывается слегка подогретой водой.

Вариант второй

Описанный выше двухкомпонентный состав обогащается яичным желтком. Такое сочетание оказывает следующее воздействие:

  • избавляет эпидермис от сухости и заметно омолаживает;
  • обеспечивает его дополнительным питанием;
  • придает естественность цвету лица.

Отделив желток от белка, его смешивают с медом и маслом оливы (количество каждого из продуктов – одна чайная ложка). По истечении 10 минут вся композиция аккуратно смывается.

Маски для лица из масел в домашних условиях с оливковым компонентом не стоит применять при жирном типе дермы.  Такое ограничение связано с их способностью активно увлажнять кожный покров.

Маска для лица с льняным маслом

Маска для лица с льняным маслом должна содержать главный компонент в неочищенном виде. Только нерафинированный продукт является источником насыщенных жирных кислот, отсутствующих в человеческой коже. Вытяжка льна проявляет следующие свойства:

  • устраняет шелушение эпидермиса;
  • насыщает его витаминами;
  • тонизирует и омолаживает;
  • минимизирует проявления аллергии.

Маска для усталой и увядающей кожи лица

Для создания такого косметического средства понадобится соединить 1 яичный желток с маслом льна и медом (каждый ингредиент берется в объеме 1 ст. л.). Перед нанесением готовый продукт нагревают, и держат на лице четверть часа.

Омолаживающий рецепт

Смешивается 1 ст. л. дрожжей с подогретым молоком. Через 10 минут к смеси добавляют льняное масло, сок лимона и мед (каждый компонент – в размере 1 ч. л.), и половину столовой ложки сметаны. Составом покрывают кожный покров, ожидают 15 минут, и удаляют с чистой водой.

Маски для лица из масел в домашних условиях

Маска для лица с маслом ши

Маска для лица с маслом ши активизирует выработку коллагена, оказывает смягчающее и увлажняющее воздействие, идеальна в уходе за увядающей кожей. Продукт способен эффективно выводить токсины и противостоять преждевременному старению.

Маска, сужающая поры и убирающая жирный блеск

Измельченную кожуру лимона смешивают с 1 взбитым яйцом, добавляют масла ши и грецкого ореха (30 г и 5 капель). После равномерного нанесения ждут 30 минут и смывают.

Маска против сухости

1 яичный желток соединяют с 30 г меда, маслами ши и льна (по 30 мл). Приготовленный продукт наносят на лицо в теплом виде на 20 минут. Смывают обычным способом.

Вытяжка из дерева ши содержит природный латекс, который может стать причиной развития аллергических реакций. Перед применением маски для лица из масел в домашних условиях на его основе необходимо проводить тест на индивидуальную чувствительность.

Маска с облепиховым маслом для лица

Маска с облепиховым маслом для лица способна напитать кожу витаминами, продлить ее молодость и придать здоровое сияние.

Рецепт для увядающей кожи

Состав включает 30 мл молока, 1 ст. л. творога высокой жирности, по 1 ч. л. масла облепихи и липового меда. Все компоненты смешивают в разогретом молоке, затем наносят на кожный покров. Спустя полчаса можно будет аккуратно потереть кожу – маска будет скатываться, подобно пилингу. Остатки средства удаляют влажной салфеткой.

Средство от жирного блеска

Уменьшить жирность кожи поможет маска с облепиховым экстрактом и розовой глиной. Столовая ложка последней разводится с теплой водой до густой консистенции. В образовавшуюся массу вводят 1 ч. л. масла облепихи. После 20-минутного пребывания на лице продукт смывают водой комнатной t.

Косметические средства из масла облепихи должны применяться с осторожностью, так как способны придавать кожному покрову характерный желтый оттенок. При слишком светлом кожном покрове от их применения следует воздержаться.

Маска для лица с маслом чайного дерева и виноградное масло

Масло чайного дерева чаще всего применяется в косметологии для ухода за проблемной кожей. Данный продукт приносит хорошие результаты при жирной и комбинированной коже. Маска для лица с маслом чайного дерева проявляет выраженные антисептические и противовоспалительные свойства.

Для устранения угревой сыпи

Потребуется перемешать в одной емкости 1 ст. л. сливок (кефира), 3 капли основного продукта и 1 каплю лавандового масла. Составом покрывают лицо, ждут 20 минут, далее смывают и наносят питательный крем.

Рецепт с маслом чайного дерева и авокадо

Сочетание этих продуктов является эффективным в уходе за проблемным типом кожи. В состав маски входят 1 ст. л. мякоти авокадо и 5 капель основного вещества. Полученная масса наносится толстым слоем на лицо. После 30-минутного сеанса ее удаляют, а кожу протирают тоником.

Виноградное масло славится своими антиоксидантными свойствами, активно борется с первыми признаками увядания дермы.

Маска с виноградным маслом и фруктами

Пюре из какого-либо фрукта или ягод (банана, клубники, дыни, яблок) смешивается с 1 ст. л. главного компонента и 1 ч. л. меда. Состав оставляют на лице, устраняют после 20-минутного ожидания. Такие комбинации могут с большой пользой применяться круглогодично, обеспечивая эпидермису дополнительный тонус, питание и защиту от раннего старения.

Лучшие маски для лица из масел в домашних условиях обеспечат ухоженный вид и здоровье каждому типу кожи в любой сезон года. Отзывы по данной теме можете прочитать или написать свое мнение на форуме.

Читайте подробнее по теме:

Маски для лица из масел – оливковое – касторовое – льняное — кокосовое — миндальное — эфирное масло

ОТЗЫВЫ: 3
Рубрика: ДОМАШНИЕ МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА — по ингридиентам  Маски для лица из масел

Масла – уникальный продукт, который благотворно влияет на красоту кожи лица и тела. Масла богаты белками, жирами, витаминами и минеральными веществами, не вызывают аллергических реакций. Кроме того, любое растительное масло многофункционально: его можно применять для тела, лица, волос и ногтей.

Кожу лица масла разглаживают, питают и тонизируют. Например, миндальное масло увлажняет кожу, эфирное масло розы снимает шелушение и раздражение кожи и, кроме того, оказывает омолаживающий эффект. Эфирное масло чайного дерева является прекрасным природным антисептиком и успешно борется с прыщами и угрями. Эфирные масла восстанавливают имунную систему и снимает нервное напряжение. Масло виноградной косточки идеально подходит для ухода за комбинированной кожей.
Растительные масла – отличная основа для домашней косметики, ну а косметические средства, содержащие натуральные компоненты и эфирные масла, — прекрасное дополнение к домашнему уходу за лицом. Масла можно использовать вместо ночного крема сразу после очищения или добавлять несколько капель в обычные увлажняющие средства. Маски для лица из масел рекомендуются, прежде всего, обладателям сухой, истонченной, увядающей кожи.

При ярко выраженной жирной, угреватой коже, от масок, основой которых являются масла, лучше воздерживаться, так как будет усиливаться сальность кожи. Масла хорошо сочетаются со свежими ягодами, овощами и фруктами, а также лекарственными растениями. Мы предлагаем вам несколько интересных и эффективных рецептов домашних масок для лица из масел. Имейте в виду, что наносить масла следует на влажную кожу.
Рецепт 1 – Маски для лица из масел – оливковое – кукурузное – персиковое – подсолнечное -льняное — миндальное — облепиховое масло.
Эта классическая маска рекомендуется при резкой сухости кожи. Можно использовать кукурузное, оливковое, персиковое, подсолнечное, миндальное, облепиховое, льняное и т.п. Рекомендуется делать 1-2 раза в неделю курсом 8-10 процедур.
Тонкий слой ваты покрывают нагретым на водяной бане теплым маслом и накладывают на лицо, оставляя открытыми глаза, нос и рот, на 15-20 минут. После снятия маску кожу вытирают сухим тампоном.
Рецепт 2 – Домашняя маска для лица из масел — растительное масло (миндальное — льняное — кокосовое — касторовое) + дрожжи + витамины А — В — Е .
Рекомендуется для сухой кожи. Маска смягчает и тонизирует кожу. Рекомендуется делать 2 раза в неделю курсом 12-15 раз.
15-20 грамм дрожжей развести растительным маслом до консистенции густой сметаны и нанести на лицо и шею на 15-20 минут.
В любую маску с растительными маслами можно при желании добавить несколько капель масляного раствора витаминов.
Смыть маску ватным тампоном, смоченным в теплом молоке.
Рецепт 3 – Питательная маска для лица из масел в домашних условиях – оливковое (репейное – касторовое — кукурузное — льняное — миндальное — кокосовое) масло + мед + желток яйца + эфирные масла.
Идеально подходит для сухой кожи. Рекомендуется делать 3 раза в неделю курсом до 15 процедур.
2 чайные ложки меда тщательно размешивают с 2 чайными теплого растительного масла и 1 яичным желтком. Можно добавить несколько капель любимого эфирного масла.
Нанести смесь на лицо на 15 минут, после чего умойтесь теплой водой.
Рецепт 4 – Домашняя маска для лица из масел — шоколад + оливковое (подсолнечное — репейное — касторовое — кокосовое — льняное) масло + витамины.
Кожа становится увлажненной, эластичной и приобретает красивый золотистый оттенок. С помощью шоколада кожа очищается.
Возьмите 50 грамм темного шоколада и расплавьте его в микроволновке. Влейте в шоколадную ароматную массу 1 столовую ложку оливкового масла и хорошо все размешайте. Остудите средство, пока оно не станет теплым, и нанесите на лицо по массажными линиям, кроме области вокруг глаз. Рекомендуется добавить несколько капель масляного раствора витаминов (продаются в аптеках).
Через 15 минут смойте маску теплой водой.
Совет: перед нанесением шоколадной маски очистите кожу лица мягким скрабом.

Рецепт 5 – Тонизирующая маска для лица от морщин из масел – мед – желток – растительное масло.
Это классическое сочетание масла, меда и желтка отлично справляется с морщинками вокруг глаз.
Смешайте 2 столовых ложки оливкового (подсолнечного – репейного – кукурузного — кокосового — льняного — касторового и т.п.) масла с 1 столовой ложкой жидкого меда и половинкой желтка яйца. Получившуюся смесь нанесите на лицо и через 15 минут смойте теплой водой.
Совет: оливковое масло можно чередовать с кукурузным маслом. Оно прекрасно увлажняет и подтягивает кожу.
Рецепт 6 – Маска с витаминами для лица — садовая земляника + творог + оливковое масло + витамины.
Рекомендуется для сухой и нормальной кожи.
Несколько свежих спелых ягод садовой земляники размять, соединить с 1 столовой ложкой творога и 1 чайной ложкой оливкового масла. Добавьте в смесь по 1 ампуле масляных витаминов А и С. На 15-20 минут нанесите маску на лицо и шею, затем смойте теплой водой.
Совет: убедитесь, что у вас нет аллергии на землянику.
Рецепт 7 – Увлажняющая маска для лица из масел – желток + оливковое масло + эфирное масло .
Очень простая и эффективная маска отлично увлажняет сухую кожу и справляется с мелкими морщинками.
Яичный желток взбивают с 1 чайной ложкой оливкового масла и несколькими каплями эфирного масла. Нанесите на лицо тонким слоем на 20 минут. Снимите маску ватным тампоном, смоченным в теплом молоке.
Рецепт 8 – Маска для кожи лица из масел – хурма + желток + мед + крахмал + растительное масло (кокосовое — мидальное — льняное — касторвое) + витамины.
Рекомендуется для нормального типа кожи.
Разомните вилкой 1 спелый плод хурмы (без косточек). Смешайте пюре с 1 желтком, 1 чайной ложкой любого растительного масла, 1 чайной ложкой меда и 1 чайной ложкой крахмала. Нанесите маску на лицо и шею, а через 15-20 минут смойте маску теплой водой. Ополосните лицо отваром ромашки и календулы (2 столовых ложки на 1 стакан кипятка) и нанесите увлажняющий крем.

При применении масок и кремов будьте осторожны: любое средство может иметь индивидуальную непереносимость, проверьте его сначала на коже руки!  Маски для лица из маселВозможно, вас заинтересует еще и это:

уроки косметической ароматерапии в домашних условиях

Ева Соболева

Миру — мир, а мне — пломбир!

calendar_today 28 февраля 2019

visibility 9549 просмотров

Если научиться правильно использовать эфирные масла для лица, можно не только омолодить кожу и сделать её красивой, но ещё улучшить собственное самочувствие. Научитесь добавлять в домашние маски для лица несколько капелек эфира, подходящего вашему типу кожи, — и по-настоящему преобразитесь.

Более 2 000 эфирных масел известно современной косметологии. Маслянистые ароматные жидкости с высокой концентрацией биологически активных веществ. Добывают их из различных растений, применяют в медицине для лечения некоторых заболеваний, в косметологии — для устранения каких-то дефектов и общего омоложения.

Если регулярно использовать всевозможные эфирные масла для лица, можно избавиться не только от возрастных признаков старения, подростковых прыщей и неровности кожного рельефа, но попутно ещё и от головной боли, насморка и прочих недугов. Ароматерапия имеет комплексный характер и всегда обладает лечебно-косметическим действием.

Однако столь полезная квинтэссенция может обернуться во вред, если игнорировать правила использования эфиров в домашних условиях, поэтому предварительно необходимо их изучить и обязательно применять на практике.

Эффективность эфирных масел для лица

Так как каждое из эфирных масел для лица обладает определёнными свойствами, нужно уметь отбирать их для своей косметички. Одни окажут благотворное действие на жирный тип кожи, другие будут обильно увлажнять сухую, третьи успокоят уставшую и т. д. Если не уметь ориентироват

Лучшие маски для лица из масел (рецепты)

Маски для лица — неисчерпаемая тема женских разговором и экспериментов. Очень много различных масок, но какая подойдет именно вам? Хочется, чтобы маска была проста в приготовлении и максимально эффективна. Если это и ваша цель, то предлагаем вам маски для лица из масел. Они широко используются в салонах красоты и полюбились многим женщинам. Поликислоты и витамины, входящие в состав масел, прекрасно влияют на кожу, заметно омоложая и питая ее. Особенно это важно для сухой кожи, которая часто появляется в начале весны или с приходом осени. Кроме этого, масла прекрасно справляются с раздражениями, покраснениями и шелушением кожи.

Маски для лица из масел: что нужно знать?

Масла и их назначение

Маски для лица из масел естественно отличаются главным компонентом — маслом. В зависимости от него маска приобретает специальное предназначение. Рассмотрим каждое масло в отдельности.

Оливковое масло — самое доступное. Оно прекрасно питает кожу и увлажняет сухие участки. Его можно использовать отдельно, а можно вместе с фруктами, творогом, ягодами.

Масло чайного дерева — помогает избавиться от прыщей, очищая и тонизируя кожу лица. Это масло можно также использовать отдельно, смачивая проблемные места, а можно в сочетании с медом и белой глиной.

Персиковое масло — отлично увлажняет кожу. Самое лучшее время года использования такой маски — это зима. Отопительные приборы в помещении сильно высушивают кожу лица, и она требует особенного ухода. Как правило, персиковое масло смешивают с медом или желатином.

Льняное масло — борется с появлением морщин и сокращает уже появившиеся возрастные признаки. Маски из льна хорошо подходят всем типам кожи. Достаточно лишь пару раз в неделю смачивать лицо льняным маслом. Даже без дополнительных ингредиентов масло прекрасно насыщает кожу лица витаминами и питательными веществами.

Маски для лица из масел: у каждого масла есть свое назначение. Подбирайте масло согласно вашему типу кожи

Облепиховое масло — заживляет ранки и ссадины. Прекрасно справляется с шелушением. Масло можно сочетать с желтой глиной, способствующей улучшению состоянию кожи.

Масло цитрусовых — подходит для жирной кожи, слегка «осушает» ее.

Масло лаванды — тонизирует и успокаивает кожу.

Масло мяты — улучшает кровоснабжение, ускоряет регенерацию клеток.

К тому же многие масла обладают прекрасным ароматом, благодаря чему способны быстро поднять настроение. А как уже доказано, маска становится эффективнее в два раза, если вы на момент процедуры находитесь в прекрасном расположении духа. Не зря ароматерапия так популярна во всем мире.

Купить масла для масок вы сможете в аптеке или специализированных магазинах для ароматерапии. Сейчас это не доставит вам никакого труда.

Рецепты масок для лица из масел

Несомненно, масла можно использовать отдельно без дополнительных компонентов. Просто нанесите масло на очищенную кожу лица и полежите 15 минут. После чего ватным диском, смоченном в теплой воде, бережно удалите масло. Нанесение крема для лица не требуется. Все масла прекрасно увлажняют кожу. Если вы любите более сложные рецепты, то представляем вам самые интересные по типу кожи.

Маски для лица из масел: благодаря такому разнообразию, вы без труда найдете для себя лучшую маску
Питательная маска для лица из масел
  1. масло жожжоба — 2 ч.л.;
  2. масло розы — 4 капли;
  3. жасминовое масло — 4 капли;
  4. голубая глина — 4 ст.л.

Смешайте все компоненты и нанесите на лицо. После полного высыхания маски смойте ее теплой водой.

Увлажняющая маска для лица из масел
  1. масло авокадо — 4 ч.л.;
  2. лавандовое масло — 4 капли;
  3. кефир — небольшое кол-во;
  4. сок лимона — несколько капель.

Нанесите смесь на лицо. Через 15 минут смойте все теплой водой.

Восстанавливающая маска для лица из масел
  1. молоко — 1 ст.л.;
  2. мед — 1 ч.л.;
  3. сандаловое масло — 2 капли;
  4. лимонный сок — 1 ч.л.

Масло прекрасно справляется с уставшей кожей. Нанесите ее на лицо на 15 минут. После чего смойте теплой водой. При желании можно ополоснуть лицо зеленым чаем.

Возрастная маска для лица из масел
  1. масло лаванды — 3 капли;
  2. масло ветивера — 3 капли;
  3. сандаловое масло — 1 капля;
  4. масло жожжоба — 1 ст.л.

Смешайте масла и нанесите их на кожу. Через 15 минут умойтесь теплой водой. Маска прекрасно борется с морщинками в любом возрасте.

Маски для лица из масел — это дар природы, которым нужно пользоваться всем женщинам. Нет ничего лучше, чем натуральные компоненты, которые дарит нам окружающий мир. Подберите маску под свой тип кожи и делайте ее хотя бы 2 раза в неделю. Ваша кожа непременно омолодится, станет более свежей, ухоженной и красивой.

Сколько калорий в сырой капусте: Калорийность Капуста белокочанная. Химический состав и пищевая ценность. – Сколько килокалорий в капусте свежей

Сколько калорий в капусте сырой

Присутствие в рационе питания капусты обусловлено ее высокими пищевыми достоинствами, возможностью использования на протяжении многих месяцев в свежем, квашеном, маринованном виде, большим ассортиментом блюд. Польза капусты обусловлена тем, что она содержит:

  1. Калий (особенно цветная капуста) – необходимы для нормальной работы сердца и почек.
  2. Нежную клетчатку, которая легко расщепляется и хорошо усваивается, благотворно влияет на микрофлору и моторику кишечника.
  3. Белки – в большей мере брюссельская капуста.
  4. Витамин С в больших количествах в цветной и белокочанной капусте.
  5. Железо (в белокочанной капусте), которое хорошо усваивается в присутствии аскорбиновой кислоты.
  6. Витамин U (в сырой капусте) используется в лечении и для профилактики язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
  7. Антоцианы краснокочанной капусты обладают бактерицидным действием и усиливают действие витамина С.

Энергоценность капусты зависит от сорта и способа приготовления. Так, калорийность 100 г свежей белокочанной капусты составляет 27 ккал, а квашеной – 19 ккал. Самая низкокалорийная пекинская, а высококалорийная – брюссельская капуста и кольраби.

Капуста нашла широкое применение в лечебном питании:

  • при анемии (ранняя капуста), поскольку повышает количество эритроцитов и уровень гемоглобина;
  • при гастритах с пониженной секрецией, т.к. обладает наибольшим сокогонным действием;
  • при ожирении, сахарном диабете, алиментарных запорах, атеросклерозе – вследствие небольшого количества сахара и наличия клетчатки.

Однако для этого овоща характерны и негативные свойства:

  • брюссельская и цветная капуста содержат пурины, что требует их ограничения при подагре, мочекислом диатезе и склонности к образованию мочекислых камней;
  • значительно содержание в белокочанной капусте серы обусловливает повышенное газообразование в кишках. Меньше это свойство выражено у цветной капусты;
  • обладает зобогенным эффектом – при регулярном применении более 200 г в сутки приводит к блокированию поступления йода в щитовидную железу. Для снижения подобного эффекта рекомендуется добавлять морскую капусту или сочетать с морепродуктами.

Для того, чтобы определить сколько калорий в капусте, необходимо указать ее вес в граммах в разделе «Некоторые блюда из овощей» или «Овощи, зелень, травы, коренья свежие» в форме калькулятора ниже.

Калькулятор калорий

Старую версию калькулятора калорий сохранили, ее вы можете найти здесь.

Капуста белокочанная (Brássica olerácea) является двулетней овощной культурой, относится к семейству Крестоцветные. Кочан капусты – это ни что иное, как разросшаяся почка растения, формирующаяся за счёт увеличения количества листьев. Кочан вырастает в первый в первый год жизни растения, если его не срезать, на верхушке образуется стебель с листьями и мелкими жёлтыми цветками, которые со временем преобразуются в семена.

Капуста белокочанная – излюбленная огородная культура, в силу неприхотливости к составу почвы и погодным условиям растёт практически повсеместно, исключениями являются только пустыни и Крайний Север (calorizator). Капуста вызревает за 25-65 дней в зависимости от сорта и наличию света.

Калорийность капусты белокочанной

Калорийность белокочанной капусты составляет 27 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства капусты белокочанной

Белокочанная капуста содержит достаточное количество витаминов и минеральных веществ, чтобы стать постоянным и полноценным продуктом для всех, кто заботится о состоянии здоровья. В химическом составе капусте находятся: витамины А, В1, В2, В5, С, К, РР, а также калий, кальций, магний, цинк, марганец, железо, сера, йод, фосфор, редкий витамин U, фруктоза, фолиевая кислота и пантотеновая кислота, клетчатка и грубые пищевые волокна.

Лечебные свойства капусты были известны давно, листья белокочанной капусты прикладывали к воспалённым местам и натруженным венам, такой компресс, оставленный на ночь, уменьшал отёки и неприятные и болезненные ощущения. Также капуста имеет противовоспалительные свойства, она оказывает стимулирующее действие на обменные процессы организма, стимулирует выработку желудочного сока, положительно влияет на сердечную деятельность. Продукт полезен при подагре, заболеваниях почек, желчнокаменной болезни и ишемии.

Вред белокочанной капусты

Капусту белокочанную не следует включать в рацион людям с повышенной кислотностью желудочного сока, с предрасположенностью к расстройству желудка, энтеритах и колитах.

Сорта капусты белокочанной

Капуста белокочанная имеет ранние, средние, поздние сорта и гибриды. Наибольшей популярностью пользуются следующие сорта:

  • Ранние – Алладин, Дельфи, Находка, Золотой гектар, Зора, Фараон, Ярославна;
  • Средние – Белорусская, Мегатонн, Слава, Подарок;
  • Поздние – Атрия, Белоснежка, Валентина, Леннокс, Сахарная голова, Экстра.

Белокочанная капуста ранних сортов и гибридов не подлежит хранению, имеет очень нежные листья, поэтому её необходимо употребить в пищу сразу после срезания, заготовки также из неё не делают. Среднесортовая капуста немного грубее по состоянию листьев, но её уже можно подвергать обработке и хранить недолгое время. Самые урожайные сорта – поздние, такая капуста очень плотная, сочная и отлично подходит для производства заготовок, которые будут радовать всю зиму. При правильном хранении и кочаны белокочанной капусты поздних сортов и гибридов пролежат до середины зимы и дольше, не теряя вкусовых качеств и полезных свойств.

Отдельно стоят в капустной классификации голландские сорта белокочанной капусты, которые очень урожайны, подходят для нашего климата и имеют прекрасный вкус и сочность. Голландские селекционеры гордятся своими сортами: Бинго, Питон, Гренадер, Амтрак, Ронко, Мушкетер и Бронко.

Капуста белокочанная и похудения

Благодаря большому количеству клетчатки и пищевых волокон, капусту включают в разгрузочные дни и различные диеты, например, диета на капустном супе, магическая диета и диета клиники Майо.

Капуста белокочанная в кулинарии

Белокочанная капуста – практически универсальный овощ, её едят в свежем виде в салатах, квасят и маринуют, варят, жарят, тушат и запекают. Многие любят капустные котлеты, оладьи и запеканки, капуста отлично сочетается с яйцами, пироги и блинчики с начинкой из капусты – классика русской кухни, как и голубцы, щи-борщи. Редкий овощ можно заготавливать на зиму так разнообразно, как белокочанную капусту.

Больше о пользе капусты, о её свойствах смотрите в видеоролике телепередачи «Жить здорово».

Капуста либо капуста огородная – сельскохозяйственная культура, принадлежащая к числу важнейших овощных растений благодаря ее целебным свойствам и пищевому значению. Капуста, калорийность которой достаточно низка, является одним из важнейших ингредиентов медицинских диет и систем питания для эффективного снижения веса. Диетические блюда из капусты вкусны, питательны и богаты витаминами, а благодаря целебным свойствам, они входят в рацион пациентов, страдающих заболеваниями ЖКТ. Каковы полезные свойства капусты? Как приготовить капусту для похудения?

Капуста: калорийность, полезные свойства, применение капусты

Свежая капуста, калорийность которой составляет всего 24 калории на 100 г продукта, обладает рядом целебных свойств, благодаря высокому уровню содержания сахарозы, минеральных солей калия, кальция, серы, фосфора, лактозы, ряда энзимов (липазы, протеазы). Капуста, калорийность которой сохраняется на достаточно низком уровне при различных способах приготовления, также богата витаминами А, В1, В6, С, Р, К, а также витамином U, который обладает противоязвенными свойствами. Фитонциды (биологически активные вещества, образуемые растениями) в составе капусты подавляют рост и развитие бактерий, грибов и простейших в организме. Богатый ферментный состав ускоряет процессы переваривания и расщепления жиров (при помощи энзима липазы) в организме, что способствует эффективному снижению веса.

Нутриентный состав капусты, калорийность которой варьируется в зависимости от способа приготовления:

  • Белки – 1,8 г;
  • Жиры – 0,1 г;
  • Углеводы – 6,8 г.

Фармакологические свойства продукта весьма разнообразны. Капуста, калорийность и витаминный состав которой превращает ее в незаменимый продукт ежедневного рациона, ускоряет обменные процессы в организме. Капуста обладает обезболивающим и противовоспалительным действием. Данный овощ включается в медицинские диеты, назначаемые при язвенных болезнях желудка, двенадцатиперстной кишки, колитах, гастритах, заболеваниях печени. Содержащиеся в капусте витамины способствуют укреплению стенок сосудов. Капуста полезна при атеросклерозах, подагре, ишемической болезни сердца, желчекаменной болезни, заболеваниях почек (соли калия выводят жидкость из организма), запорах и дисфункции кишечника, гастритах с пониженной кислотностью.

Капуста стимулирует секрецию желудочных желез и не рекомендуется при повышенной кислотности желудка. Блюда из капусты не рекомендуют включать в диетическое меню при энтеритах и диарее, так как грубые пищевые волокна способствуют вздутию кишечника.

Благодаря своим уникальным свойствам, капуста используется в кулинарии для приготовления различных диетических блюд, в диетологии – для коррекции многих состояний, в косметологии – для очищения кожи и нормализации секреции сальных желез кожи.

Капуста для похудения

Капуста для похудения является незаменимым продуктом, который позволяет питаться разнообразно и сытно в ходе диеты. Каким образом капуста способствует похудению? Капуста, калорийность которой достаточно низка, содержит грубые пищевые волокна, способствующие выведению шлаков, токсинов, холестерина из организма. Капуста для похудения эффективна благодаря следующим свойствам:

  • Богатый ферментный состав. Помимо содержания клетчатки, в капусте содержится тартроновая кислота, способствующая замедлению (ингибирующее свойство) переработки организмом углеводов и трансформации их в жиры. Тартроновая кислота разрушается при термической обработке продукта;
  • Низкая калорийность (наибольшая калорийность капусты, тушеной с мясом – 160 калорий).

Капуста квашеная, калорийность которой позволяет включать ее в любое диетическое меню, позволяет не только эффективно снизить вес, но и восполнить баланс витаминов, микро- и макроэлементов. Капуста обеспечивает длительное насыщение, позволяя исключить лишние перекусы из рациона, а также избежать физиологического и психологического стресса, неизбежно возникающего при соблюдении многих ограничительных диет.

При соблюдении диет свежую капусту, калорийность салатов из которой не превышает 50 калорий в 100 г, что объясняется добавлением растительных жиров, рекомендуют употреблять в ограниченных количествах, во избежание вздутия кишечника и дискомфорта в ЖКТ. Для эффективного снижения веса капусту рекомендуют тушить, запекать в духовке либо отваривать. Капусту для похудения рекомендуют готовить в чистом виде, без добавления мяса, что существенно снижает калорийность блюда. Для приготовления капусты, калорийность которой будет сохранена на достаточно низком уровне, рекомендуют использовать растительные жиры (подсолнечное, оливковое масло).

Диетические блюда из капусты

Благодаря вкусовым качествам капусты, калорийности, легкости приготовления, длительности хранения и высокому содержанию полезных веществ, которые сохраняются в капусте достаточно долго, этот овощ занял одно из ведущих мест в диетологии. Капусту употребляют в свежем, отварном, печеном, тушеном, жареном, квашеном, маринованном виде, а также используют в кулинарии в качестве начинки. Для диеты капусту, калорийность которой напрямую зависит от способа ее приготовления, рекомендуют употреблять в сыром либо отварном виде, а также квашеную либо тушеную.

Сколько калорий в тушеной капусте? Существует несколько способов приготовления диетических блюд из капусты, в том числе тушения. При добавлении растительных жиров при тушении капусты калорийность ее увеличивается до 118 калорий. При добавлении животных жиров в капусту калорийность ее может достигать до 168 калорий на 100 г продукта. Наиболее оптимальным способом приготовления тушеной капусты является добавление 1 столовой ложки растительного масла (предпочтительнее оливкового) и 100 мл воды, доведенной до кипения, а также специй, соли и сахара. Капуста тушится до готовности. При приготовлении капусты таким способом можно не задумываться, сколько калорий в тушеной капусте, и употреблять блюдо без существенных ограничений. Некоторые рецепты рекомендуют вместо воды добавлять куриный бульон в капусту, калорийность которой значительно увеличится. При таком способе приготовления капусты калорийность достигает 130 калорий на 100 г готового блюда.

К числу блюд из свежей капусты, калорийность которой сохраняется на низком уровне, относятся различные салаты, для которых также применяется капуста квашенная.Калорийность такого блюда будет варьироваться в зависимости от дополнительных ингредиентов: овощей, мяса, заправок. Для сохранения минимального уровня калорий в квашеной капусте, ее рекомендуют употреблять с небольшим количеством растительного масла. Капуста квашеная, калорийность которой сохраняется на предельно низком уровне, представляет собой незаменимый источник витаминов и ценных питательных веществ на зиму. Данное диетическое блюдо из капусты поможет разнообразить рацион любой диеты, не нарушив дневной лимит калорийности питания.

Тушеная капуста сколько калорий в 100. Калорийность тушеной капусты, приготовленной по разным рецептам. Калорийность разных сортов свежей капусты

Калорийностью того или иного продукта обычно интересуются люди, следящие за своей фигурой. Данная статья расскажет вам о том, какую капуста сырая имеет энергетическую ценность. Также вы узнаете о калорийности других видов этого овоща. Обязательно стоит упомянуть о том, какую энергетическую ценность имеет капуста тушеная (калории при этом будут также указаны).

Капуста: что это такое?

Данный овощ является довольно популярным среди людей. Одни предпочитают белокочанную капусту, другие же любят брюссельскую или пекинскую. Стоит отметить, что этот овощ является одним из первых, который дают грудным детям в прикорм. Объясняется это тем, что капуста признана гипоаллергенным блюдом, в котором содержится большое количество полезных веществ.

Выращивается капуста в земле. В зависимости от сорта, овощ может иметь некоторые предпочтения. Так, классическая белокочанная капуста довольно непривередлива, растет практически во всех регионах и условиях.

Чем полезна капуста?

В капусте сколько калорий? Чаще всего этот вопрос задают представительницы прекрасного пола, любящие вкусно покушать, но при этом желающие сохранить свою фигуру. Помимо низкой энергетической ценности данный овощ имеет множество преимуществ.

В капусте содержится большое количество витамина С, который помогает и восстановить защитную функцию организма. Также овощ может похвастаться большим содержанием пищевых волокон. Так, капуста помогает наладить пищеварение и отрегулировать стул. Однако стоит запомнить, что продукт может повысить газообразование. Если у вас все в порядке с балансом микроорганизмов в кишечнике, то никакого дискомфорта вам это явление не доставит. Но для малышей, у которых флора кишечника еще не сформирована, такой продукт может доставить немалые болезненные ощущения.

В капусте сколько калорий?

В зависимости от того, какой вид продукта вы предпочитаете употреблять в пищу, энергетическая ценность блюда может быть разной. Безусловно, свежий овощ имеет больше витаминов, пищевых волокон и меньше калорий. Тушеные, жареные и вареные блюда во время приготовления приобретают дополнительную энергетическую ценность. Особенно если вы добавляйте дополнительные ингредиенты. Попробуем разобраться и ответить на вопрос о том, в капусте сколько калорий.

Белокочанный овощ

Наиболее популярной капустой является белокочанный сорт. Так, данный продукт можно жарить, тушить, мариновать, добавлять в салаты и варить. Итак, в капусте сколько калорий?

Свежая белокочанная капуста, которая ничем не заправлена, имеет ценность энергетическую 27 килокалорий на 100 грамм. Если вы готовите салат из этого овоща и заправляйте его майонезом, то калорийность такого блюда значительно повышается. В среднем данный вид салата имеет около 400 ккал на 100 грамм. В том случае, когда вы хотите сделать салат, но одновременно снизить энергетическую ценность, выберите в качестве заправки нежирный йогурт или оливковое масло. В этом случае калорийность овоща будет находиться в пределах от 50 до 300 калорий.

Капуста тушеная калории имеет следующие: на 100 грамм продукта приходится 26 ккал. Это говорит о том, что во время приготовления энергетическая ценность снижается. Почему же так происходит? Если вы готовите капусту именно методом тушения в небольшом количестве воды, то из нее испаряется сок. За счет этого пищевых волокон становится больше и калорийность снижается. Однако при добавлении масла, моркови, томата и других ингредиентов, блюдо будет иметь энергетическую ценность от 70 до 500 калорий.

Вареная капуста (приготовленная для борща или голубцов) имеет в среднем на 100 грамм 23 калории. Свежая капуста опять же проигрывает такому варианту блюда. Но помните, что при добавлении бульона, мяса и других ингредиентов ценность энергетическая стремительно растет.

Калорийность имеет следующую. Энергетическая ценность блюда около 18 ккал на 100 грамм. Такое уменьшение связано с предварительной обработкой, которую проходит продукт.

Краснокочанная капуста

Вторым по популярности видом данного овоща является именно В свежем продукте вы можете обнаружить около 24 ккал. При приготовлении салатов действует такое же правило: чем больше энергетическая ценность заправки, тем выше калорийность конечного блюда.

Калорийность капуста маринованная (краснокочанная) имеет очень низкую. В среднем из 100 грамм продукта вы получите около 12 ккал. Именно данный сорт большинство хозяек и используют для приготовления зимних закруток.

Приготовленный краснокочанный овощ аналогично снижает свою энергетическую ценность. Тушеная по всем правилам капуста содержит примерно 20 ккал. Если же продукт был сварен, то его ценность равна 22 калориям.

При дополнительной обработке и смешивании с другими ингредиентами, энергетическая ценность всегда увеличивается.

Пекинская капуста

Данный вид овоща является менее популярным, однако он обладает более нежным вкусом, чем его представители. чаще всего используется для приготовления салатов, омлетов и разной выпечки. Она отлично сочетается с морепродуктами. Если вы хотите получить минимум калорий, но максимум удовольствия от пищи, то выберите именно этот сорт и приготовьте его с кальмарами или креветками.

Калорийность пекинской капусты составляет 15 ккал. Это говорит о том, что употреблять данный вид можно без каких-либо ограничений. Однако помните главное правило: чем больше калорий в составляющих блюдо ингредиентах, тем выше энергетическая ценность пекинской капусты.

Цветная капуста

Какие же калории цветная капуста имеет? Свежий продукт непригоден к употреблению. Несмотря на это, стоит сказать, что в нем около 30 ккал. После термической обработки овощ имеет энергетическую ценность в 27-29 калорий.

Цветная капуста является предпочтительной для первого прикорма. Малыши прекрасно усваивают такое блюдо.

Капуста брокколи

Данный вид капусты употребляется в сыром и обработанном виде. Однако второй вариант является более предпочтительным. Так, в сырой капусте брокколи находится примерно 28 калорий. Если же вы приготовите продукт, то получите энергетическую ценность в 23-27 ккал.

Часто данный вид овоща добавляют в омлеты и запеканки. В этом случае калорийность увеличивается пропорционально количеству дополнительных ингредиентов.

Калорийность капусты в 100 граммах. Калорийность капусты невелика, а польза для здоровья

О пользе регулярного употребления в пищу сырых овощей известно давно. Одними из наиболее часто употребляемых овощей в сыром виде являются:

  • огурцы;
  • помидоры;
  • морковь;
  • белокочанная капуста.

Эти овощи обладают высокой витаминной ценностью, содержат в своем составе немало минералов. Еще одним их достоинством является минимальное содержание калорий.

Вопрос калорийности продуктов, в частности, белокочанной капусты, нередко встает при составлении диеты для похудения или лечения болезней ЖКТ и других органов. Стоит отметить, что в капусте, приготовленной по разным рецептам, количество калорий может отличаться.

В 100 граммах свежей белокочанной капусты 27 калорий.

Что касается пищевой ценности данного овоща, в нём содержатся в относительно небольшом количестве углеводы и белки. Жиры в данном продукте практически отсутствует. При рассмотрении конкретных цифр из расчёта на 100 г свежей белокочанной капусты можно опираться на следующие значения содержания углеводов и белков:

  • углеводы — 4,7 г;
  • белки — 1,8 г.

Видео по теме:

В немалом количестве, особенно в сравнении с другими овощами, в капусте присутствуют пищевые волокна. В свежем овоще они могут составлять до 2, а иногда даже до 2,1% от общей массы продукта.

Сколько калорий в вареной капусте белокочанной

При тепловой обработке любого продукта изменяется его калорийность. В зависимости от способа обработки, например, тушение, варение или обжаривание, калорийность может изменяться в большую или меньшую сторону. Учитывая калорийность капусты белокочанной в сыром виде, которая является минимальной, при варении нельзя рассчитывать на существенное изменение в цифрах, связанных с калорийностью и пищевой ценностью этого продукта.

Калорийность овоща, приготовленного способом тепловой обработки «варение», изменяется до 21 калории на 100 грамм капусты. Это несущественные изменения, поскольку общепринято считать продукты, калорийность которых не превышает 100 калорий на 100 г, низкокалорийными.

Что касается пищевой ценности, то, как и калорийность, в вареной капусте она несущественно отличается от сырой. Вот конкретные цифры:

  • белки 1,60 г;
  • углеводы 3,94 г;
  • жиры 0,04 г.

Таким образом, калорийность вареной капусты ненамного отличается калорийности свежего продукта. Имейте в виду, что отварной овощ значительно лучше переваривается и показан (разрешен) для употребления при большинстве заболеваний ЖКТ.

Сколько калорий в капусте белокочанной тушеной

Количество калорий в 100 граммах тушеной капусты может отличаться, если для пр

Капуста — полезные свойства и калорийность, применение и приготовление, в чем польза и вред продукта капуста, сколько варить — овощи

Капуста (Brassica)

История и распространение

Родина капусты – Средиземноморье, где до сих пор встречается множество ее дикорастущих родственников. Существует около 100 видов капусты, но лишь некоторые из них культивируются. Самый распространенный и древнейший из окультуренных видов капусты – огородная, или кочанная. Ее использовали еще в каменном веке, а первыми возделывать капусту стали древние египтяне. На Руси капуста распространилась через греков, живших у Черного моря. Сегодня капусту выращивают повсеместно, кроме Крайнего Севера и пустынь. В субтропиках капуста растет высоко в горах.

Интересные факты

Выращиванием капусты увлекался Пифагор.

Капуста входит в рацион корейских космонавтов.

Сорта

Наиболее популярные сорта капусты:

  • Белокочанная капуста (с большим плотным кочаном)
  • Краснокочанная капуста (с сине-фиолетовыми листьями)
  • Савойская капуста (с рыхлым кочаном из-за «гофрированных» листьев)
  • Брюссельская капуста (с маленькими кочанчиками)
  • Цветная капуста (с мясистыми верхушечными побегами различной окраски: от белой до зеленой и фиолетовой)
  • Брокколи (с большими головками мелких зеленых бутонов)
  • Кольраби (со съедобным округлым стеблем)
  • Сарептская капуста (более известная как русская горчица)
  • Китайская капуста или бок-чой
  • Пекинская капуста (кочанная, полукочанная и листовая)

Использование

Капуста – универсальная культура, используемая во многих кухнях мира. Ее едят сырой, добавляют в салаты, супы, тушат, варят на пару, запекают и фаршируют. Капуста может быть как самостоятельным блюдом, так и гарниром к мясу или начинкой для пирогов. Традиционное блюдо русской кухни – квашеная капуста – важный источник витаминов зимой. Белокочанная капуста – незаменимый ингредиент щей, голубцов.

В европейских кухнях широко применяется брокколи, савойская и цветная капуста. В Корее из ферментированной китайской капусты готовят острое блюдо кимчи, без которого корейцы не садятся за стол.

В Японии капусту оценили не только как овощ, но и как декоративное растение. Декоративные сорта капусты с белой или ярко-красной окраской внутренних листьев украшают сады и клумбы до поздней осени.

Состав и свойства

Все сорта капусты очень полезны для здоровья. Они содержат легкоусвояемый белок, сахар и много клетчатки. Употребление капусты регулирует уровень сахара и холестерина в крови, стимулируют работу кишечника и даже сохраняет молодость кожи. Любая капуста богата витаминами С, РР и несколькими витаминами группы В. 100 г сырой капусты обеспечивают более 60% суточной потребности взрослого человека в витамине С.

Во многих сортах капусты содержится редкий витамин U, предотвращающий заболевания желудка и кишечника. Из минералов в капусте содержатся кальций, калий, магний, марганец, фосфор. Согласно последним исследованиям, вещества, содержащиеся в капусте, замедляют рост раковых опухолей.

Внимание! При обострениях заболеваний пищеварительной системы капуста противопоказана.

Сколько варить капусту

Свежая брюссельская капуста варится 5-7 минут, а замороженная – 10-12 минут.

Нашинкованная белокочанная капуста варится от 15 до 25 минут.

Свежую цветную капусту перед варкой нужно разделить на соцветия, затем опустить в кипящую воду и варить 10-12 минут. Замороженную цветную капусту нужно варить чуть дольше – 15-17 минут. Цветная капуста не потемнеет при варке и сохранит красивый белый цвет, если в момент закипания положить в воду кусочек сахара.

Калорийность и пищевая ценность капусты

Калорийность капусты белокочанной — 24 ккал, краснокочанной — 26 ккал, брюссельской — 35 ккал, кольраби — 44 ккал, пекинской — 16 ккал, савойской — 28,2 ккал, цветной капусты — 30 ккал.

Пищевая ценность

белокочанной капусты: белки — 1,8 г, жиры — 0,1 г, углеводы — 4,7 г

краснокочанной капусты: белки — 0,8 г, жиры — 0,2 г, углеводы — 5,1 г

брюссельской капусты: белки — 4,8 г, жиры — 0,3 г, углеводы — 3,1 г

капусты кольраби: белки — 2,8 г, жиры — 0,1 г, углеводы — 7,9 г

пекинской капусты: белки — 1,2 г, жиры — 0,2 г, углеводы — 2,03 г

савойской капусты: белки — 1,2 г, жиры — 0,1 г, углеводы — 6 г

цветной капусты: белки — 2,5 г, жиры — 0,3 г, углеводы — 4,2 г

Сколько калорий содержится в китайской капусте и чем она полезна

Китайская капуста — низкокалорийный овощ, при этом обладающий множеством полезных характеристик. В статье вы узнаете состав продукта, область использования его лечебных свойств, целесообразность применения для снижения веса, противопоказания к употреблению, также рекомендации по выбору и хранению овоща.

Содержание статьи

Калорийность китайской капусты

Китайская капуста – диетический продукт с низкой энергетической ценностью и с богатым содержанием витаминов и минеральных веществ.

Гликемический индекс

Гликемический индекс китайской капусты 15 ед.

Причем индекс не зависит от способа переработки, кроме жарки. В этом случае гликемический индекс составляет 35 ед.

БЖУ

Сколько калорий содержится в китайской капусте и чем она полезна

100 г китайской капусты содержит:

  • 1,2 г белков;
  • 0,2 г жиров;
  • 3,2 г углеводов.

Состав и свойства, какие витамины содержатся

Китайская капуста обладает разнообразными полезными свойствами. Сфера ее применения весьма широка.

Употребление овоща:

  • укрепляет иммунитет;
  • стимулирует метаболизма — ускоряет липидный, белковый и углеводный обмен в организме;
  • нормализует артериальное давление;
  • снижает вес;
  • улучшает сон;
  • снижает концентрацию сахара в крови;
  • нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы: укрепляет сердечную мышцу, повышает прочность и эластичность стенок сосудов, рассасывает холестериновые бляшки, нормализует сердцебиение;
  • стимулирует процессы кроветворения и очищения крови;
  • нормализует работу нервной системы: снижает негативное влияние стрессов, помогает избежать нервных срывов;
  • улучшает процессы пищеварения, повышает выработку пищеварительных ферментов;
  • выводит избыточную жидкость и токсичные вещества из организма;
  • защищает от свободных радикалов.

Важно! Входящий в состав лизин способствует усвоению и накапливанию кальция, обеспечивает его доставку в костную ткань.

Также овощ используют в народной медицине для лечения мастопатии, воспаленных глаз, угревой сыпи, головной боли и приступов мигрени, при артрите и других заболеваниях суставов.

Применяют в домашней косметологии: маски для лица, для волос.

Китайская капуста обладает противовоспалительными, омолаживающими свойствами, мочегонным действием.

Сколько калорий содержится в китайской капусте и чем она полезна

В 100 граммах овоща содержатся следующие витамины:

  • А – 15,6 мкг;
  • В1 – 0,04 мг;
  • В2 – 0,05 мг;
  • В4 – 7,7 мг;
  • В5 – 0,1 мг;
  • В6 – 0,2 мг;
  • В9 — 78 мкг;
  • С – 27 мг;
  • Е – 0,1 мг;
  • К – 43 мкг;
  • РР – 0,4 мг.

Помимо этого альфа-каротин – 1 мкг, бета-каротин – 0,2 мг, зеаксантин и лютеин – 48 мкг.

100 г капусты содержат такие микроэлементы:

  • железо – 0,3 мг;
  • медь – 37 мкг;
  • марганец – 0,2 мг;
  • цинк – 0,2 мг;
  • селен – 0,6 мкг.

Макроэлементы в 100 г продукта:

  • калий – 238 мг;
  • кальций – 77 мг;
  • фосфор – 29 мг;
  • магний – 13 мг;
  • натрий- 9 мг.

Сколько калорий в 100 г

Сколько калорий содержится в китайской капусте и чем она полезна

Китайская капуста — низкокалорийный продукт, вне зависимости от того, в каком виде ее употребляют.

В свежем виде

100 г сырой китайской капусты содержит 15,8 ккал.

В приготовленном

При обработке калорийность овоща незначительно повышается, в 100 грамм тушеной капусты 18 ккал, маринованные капустные листья содержат 19 ккал.

Можно ли есть китайскую капусту худеющим на диете

Желающие сбросить лишний вес могут использовать овощ по-разному:

  • в качестве ужина, например, салат с листьями капусты;
  • применить диету продолжительностью до 2 недель: отварное мясо со свежими листьями овоща;
  • разгрузочные дни (раз в 2 недели) с употреблением китайской капусты и других овощей.

Для поддержания веса требуется включить продукт в постоянное меню.

Читайте также:

Применение цветной капусты для похудения

Как сделать лучшие заготовки из капусты

Можно ли при беременности и ГВ

Китайскую капусту рекомендуют добавлять в рацион беременным женщинам.

Важно! Противопоказание – вздутие живота.

В этот период у женщин повышается потребность в витаминах и минералах, китайская капуста выступает их натуральным источником. Употребление овоща помогает регулировать вес, снимает отечность, нормализует давление, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, снимает симптомы усталости, избавляет от запоров, устраняет угрозу анемии, повышает свертываемость крови, помогает справиться с токсикозом.

Внимание! Рекомендуют употреблять овощ за две недели до родов для избегания высоких кровопотерь во время родов.

Недельная норма беременной женщины на ранних сроках составляет около 300 грамм 3-4 раза в неделю и 2 раза в неделю — на поздних.

Кормящим мамам рекомендуют временно отказаться от употребления продукта, так как это провоцирует излишнее газообразование и проблемы с пищеварением у ребенка. По достижению малышом трех месяцев маме можно добавить в рацион китайскую капусту. В сутки разрешается употреблять 50 г продукта.

Употребление капусты в вареном или тушеном виде снижает риск вздутия живота.

Польза и вред

Сколько калорий содержится в китайской капусте и чем она полезна

Употребление китайской капусты с целью похудения весьма эффективно, так как продукт обладает:

  • низкой калорийностью и наличием разнообразных питательных веществ, что дает организму ложное чувство сытости, не испытывая при этом голод продолжительное время;
  • «отрицательной» калорийностью, то есть на переваривание овоща тратится больше калорий, чем в нем содержится — организм получает витамины, минералы и теряет лишний вес;
  • высоким содержанием клетчатки, которая замедляет процесс усвоения углеводов и жиров.

Чрезмерное употребление овоща приводит к негативным последствиям:

  • метеоризм;
  • диарея;
  • гипотериоз;
  • отрыжка;
  • дискомфорт и вздутие живота;
  • гипогликемия.

Важно! Употребление капусты с молочными и кисломолочными продуктами ведет к расстройству кишечника.

Как правильно выбирать и хранить

При выборе китайской капусты следует обратить внимание на следующие нюансы:

  1. Листья. Капустные листья должны быть упругими и сухими. Вялые и мягкие листья говорят о несвежести продукта.
  2. Плотность овоща. Рекомендуют выбирать кочаны средней плотности, упругие на ощупь.
  3. Вес. Кочан должен быть тяжелым, он становится легким из-за длительного хранения и высыхания.
  4. Запах. Необычный запах — следствие выращивания овоща со стимуляторами роста и обработки химическими препаратами.
  5. Цвет. Зеленая капуста более волокнистая, светлая — более сочная.
  6. На поверхности кочана не должно быть гнили, слизи, темных пятен или светлого налета.
  7. Отсутствие влаги под упаковкой. Ее наличие свидетельствует о неправильном хранении овоща.

Хранят капусту в холодильнике на нижней полке в пакете или пищевой пленке. В таких условиях она хранится 3-5 недель. Также можно порезать капусту и заморозить, при этом овощ не теряет своих полезных свойств.

Совет. Если кочан разрезали, оставшуюся часть нужно использовать в ближайшее время, так как листья станут горьковатыми.

Нормы потребления в день

Взрослый здоровый человек может употреблять китайскую капусту в любом количестве. Рекомендуемая суточная норма до 150 г.

Сколько калорий содержится в китайской капусте и чем она полезна

Противопоказания

Китайскую капусту запрещено употреблять при следующих заболеваниях:

  • панкреатит;
  • гастрит;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • внутренние кровотечения;
  • гипотония;
  • пищевое отравление;
  • воспалительные процессы в печени и желчном пузыре;
  • диарея.

Читайте также:

Декоративная капуста: особенности и описание сортов

Особенности выращивания японской капусты (мизуны)

Капуста романеско: польза и особенности

Заключение

Китайская капуста – удивительный овощ, сочетающий низкую калорийность и высокое содержание полезных веществ. Возможности ее применения как лекарственного средства обширны, в том числе и для похудения. Несмотря на это необходимо помнить о противопоказаниях к применению и о вреде излишнего употребления. Также следует выбирать свежий продукт и правильного его хранить.

Капуста листовая приготовленная — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Вес порции, г { { { В стаканах { {

1 ст — 190,0 г2 ст — 380,0 г3 ст — 570,0 г4 ст — 760,0 г5 ст — 950,0 г6 ст — 1 140,0 г7 ст — 1 330,0 г8 ст — 1 520,0 г9 ст — 1 710,0 г10 ст — 1 900,0 г11 ст — 2 090,0 г12 ст — 2 280,0 г13 ст — 2 470,0 г14 ст — 2 660,0 г15 ст — 2 850,0 г16 ст — 3 040,0 г17 ст — 3 230,0 г18 ст — 3 420,0 г19 ст — 3 610,0 г20 ст — 3 800,0 г21 ст — 3 990,0 г22 ст — 4 180,0 г23 ст — 4 370,0 г24 ст — 4 560,0 г25 ст — 4 750,0 г26 ст — 4 940,0 г27 ст — 5 130,0 г28 ст — 5 320,0 г29 ст — 5 510,0 г30 ст — 5 700,0 г31 ст — 5 890,0 г32 ст — 6 080,0 г33 ст — 6 270,0 г34 ст — 6 460,0 г35 ст — 6 650,0 г36 ст — 6 840,0 г37 ст — 7 030,0 г38 ст — 7 220,0 г39 ст — 7 410,0 г40 ст — 7 600,0 г41 ст — 7 790,0 г42 ст — 7 980,0 г43 ст — 8 170,0 г44 ст — 8 360,0 г45 ст — 8 550,0 г46 ст — 8 740,0 г47 ст — 8 930,0 г48 ст — 9 120,0 г49 ст — 9 310,0 г50 ст — 9 500,0 г51 ст — 9 690,0 г52 ст — 9 880,0 г53 ст — 10 070,0 г54 ст — 10 260,0 г55 ст — 10 450,0 г56 ст — 10 640,0 г57 ст — 10 830,0 г58 ст — 11 020,0 г59 ст — 11 210,0 г60 ст — 11 400,0 г61 ст — 11 590,0 г62 ст — 11 780,0 г63 ст — 11 970,0 г64 ст — 12 160,0 г65 ст — 12 350,0 г66 ст — 12 540,0 г67 ст — 12 730,0 г68 ст — 12 920,0 г69 ст — 13 110,0 г70 ст — 13 300,0 г71 ст — 13 490,0 г72 ст — 13 680,0 г73 ст — 13 870,0 г74 ст — 14 060,0 г75 ст — 14 250,0 г76 ст — 14 440,0 г77 ст — 14 630,0 г78 ст — 14 820,0 г79 ст — 15 010,0 г80 ст — 15 200,0 г81 ст — 15 390,0 г82 ст — 15 580,0 г83 ст — 15 770,0 г84 ст — 15 960,0 г85 ст — 16 150,0 г86 ст — 16 340,0 г87 ст — 16 530,0 г88 ст — 16 720,0 г89 ст — 16 910,0 г90 ст — 17 100,0 г91 ст — 17 290,0 г92 ст — 17 480,0 г93 ст — 17 670,0 г94 ст — 17 860,0 г95 ст — 18 050,0 г96 ст — 18 240,0 г97 ст — 18 430,0 г98 ст — 18 620,0 г99 ст — 18 810,0 г100 ст — 19 000,0 г

Капуста листовая приготовленная

  • Стаканов0,5 в измельчённом виде
    1 стакан — это сколько?
  • В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Сколько приблизительно калорий в капусте?

Свежая белокочанная капуста, которая ничем не заправлена, имеет ценность энергетическую 27 килокалорий на 100 грамм. Если вы готовите салат из этого овоща и заправляйте его майонезом, то калорийность такого блюда значительно повышается. В среднем данный вид салата имеет около 400 ккал на 100 грамм. В том случае, когда вы хотите сделать салат, но одновременно снизить энергетическую ценность, выберите в качестве заправки нежирный йогурт или оливковое масло. В этом случае калорийность овоща будет находиться в пределах от 50 до 300 калорий. Калорийность капуста маринованная имеет следующую. Энергетическая ценность блюда около 18 ккал на 100 грамм. Такое уменьшение связано с предварительной обработкой, которую проходит продукт. Капуста квашеная калорийность имеет всего около 20 калорий на 100 грамм, при этом она содержит множество жизненно важных веществ. Благодаря содержанию клетчатки, она способствует пищеварению, а также положительно влияет на микрофлору кишечника. Кроме того, квашеная капуста замечательно укрепляет иммунную систему организма. Также капуста рекомендована в качестве диетического питания при нарушении обмена веществ и болях в желудке. Из-за добавления масла, конечно же калорийность повысится. Подробнее здесь: <a rel=»nofollow» href=»http://calcsoft.ru/skolko-kaloriy-v-kvashenoy-kapuste» target=»_blank»>http://calcsoft.ru/skolko-kaloriy-v-kvashenoy-kapuste</a> <a rel=»nofollow» href=»http://www.estetika-krasota.ru/content/kapusta-i-ee-kaloriynost» target=»_blank»>http://www.estetika-krasota.ru/content/kapusta-i-ee-kaloriynost</a> . <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/u_6fe0c70f357beaef365236fa6a28057d_800.jpg» alt=»» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/u_6fe0c70f357beaef365236fa6a28057d_120x120.jpg» data-big=»1″>

30 в капусте, а каллории из за масла, смотря скок добавили

минус 500 калорий за бочку

Как избавиться от прыща за сутки – Как быстро избавиться от прыщей на лице за 1 день, ночь. Средства, кремы, эффективные мази, рецепт болтушки, лосьоны

Как избавиться от прыща за одну ночь? Проверенные методы для всех

Такая неприятность может вскочить у каждого. Кто-то старается избавиться от гнойников при помощи косметики. Кто-то просто выдавливает. А некоторые ищут ответ на вопрос как избавиться от прыща за ночь.

Неужели такое возможно? Оказывается, вполне. Но только в том случае, если знать, что применять и в каком случае.

Давайте в этой статье попробуем разобраться, что нам делать. И использовать мы будем не только методы народной медицины, но и проверенные многими лекарства, маски для лица и настои трав.

И каждое из этих средств уже доказало свою эффективность.

Как избавиться от прыщей на лице за ночь

Где чаще всего появляются ненавистные угри? Ну конечно на нашем личике! Особенно обидно, когда они вскакивают перед свиданием или важной встречей.

Но отчаиваться не надо! А надо всего лишь воспользоваться одним из предложенных ниже методов.

Морская соль

Это самый простой и доступный каждому метод борьбы с акне. Для приготовления целебного раствора надо смешать маленькую ложечку морской соли с парой столовых ложек воды.  Всё перемешать.

Соль обязательно раствориться, но так и должно быть.

После берём в руки ватную палочку, смачиваем её кончик в полученном растворе и наносим таким образом раствор на место воспаления. После не смываем. Делать процедуру можно несколько раз – она абсолютно безвредна.

Бензоилпероксид

Как избавиться от прыща за одну ночь? Идеальный вариант в этом случае воспользоваться косметическими препаратами, в которых есть пероксид бензоила. Это прекрасное средство от прыщей, угрей и акне, которое уже давно зарекомендовало себя в лечении дерматологических заболеваний.

Выбрать можно мазь, раствор, гель или другую лекарственную форму. Также подойдёт и косметический крем. Идеальный вариант дозировки – 2,5%. А вот от 10% раствора лучше отказаться. Так и кожу недолго сжечь.

Основными средствами из этой категории являются:

  • Базирон АС.
  • Purifying Cleanser для умывания от Acne Free.
  • Acne Free Repair Lotion лечебная эмульсия.
  • Acne Free Acne and Blackhead Terminator точечное средство от прыщей.
  • PanOxyl Acne Foaming Wash гель для умывания.

Наносить средство надо только на место воспаления и ни в коем случае не касаться здоровой кожи.

Салициловая кислота

За ночь избавиться от акне помогает и салициловая кислота. Как и предыдущее лекарство, она помогает бороться с микробами, которые вызывают воспаления. А также обладает обновляющим кожу свойством.

Наносить раствор рекомендуется только на сам прыщик и не затрагивать здоровые участки.

Если салициловой кислоты нет – подойдёт обычный аспирин. Его надо растворить в воде до состояния кашицы, а после нанести на место воспаления. Делать это лучше всего перед сном.

Подкожный прыщ

Подкожный или внутренний прыщ – явление малоприятное, к тому же очень болезненное. Избавиться от него за одну ночь довольно сложно, но попробовать можно. Для этого специалисты в области дерматологии советуют применять определённые методы.

Мёд

Мёд прекрасный антисептик, который помогает не только устранить покраснение, но и не позволит микробам, которые вызвали прыщ, развиваться дальше.

Наносить мёд в качестве лекарства от акне надо очень аккуратно. Но ничего страшного не случится, если он попадёт не только на место воспаления, но и на здоровую кожу.

Однако такой метод противопоказан тем, у кого есть аллергия на продукты пчеловодства.

Компресс из алоэ

Избавиться от подножного покрасневшего прыща можно с помощью компресса с алоэ. Процедура делается на ночь и на утро вы будете иметь чистую кожу без признаков акне.

Для компресса понадобится листочек алоэ. Его надо разрезать пополам вдоль и приложить к воспалённому участку кожи. Закрепить листочек можно пластырем.

Небольшой подкожный прыщик исчезнет уже к утру. А для большого элемента угревой сыпи понадобится лечение на протяжении 3 дней.

Натуральные лосьоны

Как избавиться от покраснения прыща за ночь? Если вы будете пользоваться одним из вышеописанных методов, не забывайте про очищение всего лица. Идеальный вариант – натуральные лосьоны на основе трав.

Это может быть сок огурца, который выжать очень просто. А можно просто разрезать овощ на кусочки и протирать им лицо.

Это может быть сок лимона, который надо в половину развести водой, а затем протирать лицо.

Можно воспользоваться и яблочным уксусом, который также надо наполовину развести водой и использовать для очищения лица с помощью ватного диска.

На лбу

Как избавиться от прыщей, которые появились на лбу? Сделать это можно в домашних условиях как лекарственными препаратами, так и народными методами.

Средства из аптеки

Антибиотики в лечении прыщей использую только в запущенных случаях. Чтобы получить желаемый эффект быстро, надо обязательно посетить дерматолога. Основными препаратами для лечения прыщей и угрей их этой группы можно назвать:

Их можно использовать как в форме таблеток, так и для наружного нанесения, если лекарство выпускается в форме мази, геля или крема.

Средство против локальных несовершенств кожи для уменьшения воспалений от Kiehls

Уникальная разработка дерматологов и косметологов, которая прекрасно справляется с одиночными прыщиками на лбу, подбородке, носу и на теле. Многие называют препарат не иначе, как крем – спаситель.

Доказано, что если наносить средство даже на красный и болючий прыщ, через некоторое время от заметно уменьшится в размере, а иногда и совсем исчезнет.

В основе этого препарата от прыщей – 10% сера, которая обладает антисептическим, противовоспалительным и регулирующим количество кожного сала, действиями.

Легендарный крем Stop Spot, Guerlain

Если надо срочно избавиться от прыща и у вас только ночь, хороший эффект можно получить при использовании этого уникального средства. Тем более, что в домашних условиях наносить его очень удобно.

Маленький тюбик очень удобно носить с собой, а в составе такие борцы за чистоту, как камфора, цинк и салициловая кислота.

Отзывы говорят, что прыщ становится намного менее заметным уже в момент нанесения средства. А в дальнейшем он исчезает буквально за несколько часов.

Эти маски можно назвать истинным спасением для тех, кто хочет избавиться от прыщей быстро и надолго. Важно не менять компоненты, не добавлять ничего лишнего и не увеличивать (уменьшать) количество необходимых ингредиентов.

Маска огуречная – простая и проверенная
  • 50 грамм огурца.
  • 20 грамм белой глины.
  • Отвар ромашки.

Огурцы измельчить в блендере – надо получить пюре. Добавить глины. Развести отваром ромашки так, чтобы получилось пюре. Нанести на лицо, после высыхания маску смыть.

 

Медово-желтковая – одна из самых лучших
  • Сырой яичный желток.
  • 50 мг мёда.
  • 3 капли эфирного масла можжевельника.
  • 3 капли эфирного масла апельсина.

Мёд и желток перемешать. Добавить эфирные масла, хорошо взбить. Нанести на лицо, оставить на 30 минут, смыть прохладной водой.

 

Многокомпонентная маска для лица
  • Твёрдый сыр – 30 грамм.
  • Сметана – 30 грамм.
  • Сырой картофель – 50 грамм.
  • 3 капли эфирного мандаринового масла.

Сыр натереть, смешать со сметаной. Добавить сырой картофель (пюре). Перемешать, капнуть масло. Нанести на лицо на 20 – 30 минут, смыть прохладной водой.

Отбеливающая маска – на все случаи жизни
  • 30 грамм овсяных хлопьев.
  • 20 мл воды.
  • 20 мл лимонного сока.

Всё перемешать, нанести на лицо, выждать 15 минут, смыть прохладной водой.

На носу

Прыщи на носу появляются не реже, чем на лбу. И избавиться от них не так просто, ведь кожа здесь содержит максимальное количество сальных желёз. Да и пересушивания допустить нельзя. а значит в домашних условиях избавляться от прыщей за ночь надо очень аккуратно.

Настои трав

Если прыщ красный и воспалённый, настои трав помогут только немного снять эти симптомы. Но избавить вас от прыщей за ночь они не в состоянии. В то же время все настои трав – прекрасное профилактическое средство.

Самое главное здесь – выбрать правильную травку и уметь готовить целебные настои.

Идеальными вариантами для умываний будут:

  • Ромашка аптечная.
  • Зверобой листья.
  • Календула настой из лепестков.
  • Шалфей настои и отвары.
  • Кора дуба.
  • Мать-и-мачеха.
  • Почки берёзы.

Все травы можно купить в любой аптеке. Заваривать надо так – 2 столовые ложки засыпать в банку, заливать стаканом кипятка и настаивать примерно час. После процедить и умываться настоем до 4 раз в день.

Надо помнить, что срок годности такого настоя – сутки. Его нельзя хранить в холодильнике, а значит каждый раз придётся готовить новый.

Кроме умывания настои можно замораживать в форме кубиков льда и уже ими протирать лицо.

Мазь Вишневского

Избавиться от прыща за ночь, а тем более красного, помогает и мазь Вишневского, а точнее компресс из неё.

На ватный диск надо выдавить буквально горошинку этой мази, приложить на воспалённое место и закрепить лейкопластырем. Утром компресс убрать, остатки мази стереть. А кожу протереть любым лосьоном без спирта.

Синтомициновая эмульсия

Если на носу вскочил красный прыщик, можно воспользоваться синтомициновой эмульсией. Воспаленное место надо смазать этим средством и за ночь от красноты не останется и следа.

Приобрести эмульсию можно в любой аптеке.

На подбородке

Избавиться от прыща за ночь, который появился на подбородке, просто. Самое главное – начинать действовать сразу и не допускать развития воспаления дальше. Все средства можно применять в домашних условиях.

Масло чайного дерева

Универсальное средство от акне, которое известно многим. Это антибактериальное средство, которое помогает избавиться от микробов и других загрязнений, способных вызвать воспаление.

Масло чайного дерева надо нанести на ватную палочку и аккуратно смазать прыщик. Использовать средство не чаще, чем два раза в сутки.

Тритин

Если угревая сыпь уже перешла в хроническую стадию и прыщи вскакивают постоянно, то поможет раствор тритин.

Этот лосьон не только снимет воспаление, но и избавит от покраснения и сделает кожу ровной и красивой без единого признака угревой сыпи.

В составе лосьона всего два активных компонента – третиноин и оксид цинка. Оба подобраны так, чтобы не только избавить вас от всех несовершенств кожи, но и омолодить верхний слой эпидермиса.

Йод

Если на подбородке начинает образовываться прыщик и уже появилось воспаление, то избавиться от него за ночь поможет обычный раствор йода.

Смазывать воспалённое место надо с помощью ватной палочки, стараясь при этом не задевать здоровую кожу.

Все описанные выше рецепты прекрасно помогут справиться с прыщами, которые только начинают себя проявлять.

А также в том случае, если угри в самом разгаре своего развития.

Но чтобы не искать информацию о том, как избавиться от воспалённого и покрасневшего прыща за ночь, следует знать основные профилактические меры предупреждения акне.

Если прыщ уже выдавлен

Как снять покраснение и устранить остатки воспаления, если уже выдавили прыщ? Здесь помогут замечательные аптечные средства, которые можно купить без рецепта.

Крем депантолУникальное противовоспалительное средство, в составе которого:
  • Хлоргексидин.
  • Декспантенол.

Глубоко проникает в кожу, восстанавливая повреждённые ткани, заживляет мелкие ранки и не оставляет после них рубцов или шрамов.

Мазь пантодермНаносится на повреждённую кожу и улучшает заживление.

Благодаря натуральному витамину B 5 помогает быстро избавиться от небольших ранок, к которым и относятся те, что остаются после выдавленного прыща.

Мазь декспантенол-хемофармПрактически полный аналог двух предыдущих лекарств.

Снимает покраснение, устраняет зуд, помогает избавиться от болезненных ощущений после выдавливания прыща.

Крем или мазь бепантенОтличное средство для восстановления повреждённой кожи.

Нельзя использовать при не полностью выдавленном гное.

Синтомициновая эмульсияУбивает микробы, которые вызывают воспаление, поэтому красноту от прыща можно убрать буквально за одну ночь после первого же нанесения.
Крем-гель пчелиный чистотелЭффективно заживляет раны, снимает зуд, воспаление, покраснение.

Обладает дезинфицирующим, антибактериальным и противовоспалительным эффектом.

Мазь следоцидВ составе:
  • Оксид цинка.
  • Зелёный чай.
  • Гиалуроновая кислота.
  • Экстракт арники.

Мазь помогает избавиться от воспаления, повышенной пигментации, а также обладает прекрасным действием против рубцов и шрамов.

Профилактика

  • Умывайтесь каждый день утром и вечером с помощью настоев трав или же рекомендованными косметологом пенками, гелями или бальзамами.
  • Никогда не ложитесь спать с косметикой на лице.
  • Никогда не вытирайте лицо полотенцами. Дайте коже высохнуть самостоятельно.
  • Не трогайте прыщи руками. На пальцах всегда много микробов и жира. Поэтому рискуете вызвать ещё большее воспаление.
  • Старайтесь выпивать до полутора литров чистой негазированной воды в сутки.
  • Используете отшелушивающие скрабы для лица.

И старайтесь выбирать косметику с алоэ вера в составе. Это удивительное растение помогает бороться с воспалениями и покраснениями на лице, если они есть. А также предупреждает развитие новых высыпаний.

Автор — Анна Михайлова, врач дерматолог-косметолог первой категории, специалист Академии научной красоты. Специально для сайта  «Лечим прыщи».

Как избавиться от подкожного и воспаленного прыща за ночь

Как избавиться от прыща за ночь

Наверное, любому человеку знакомы те чувства, которые возникают, если заметить на своем лице крупный, омерзительный прыщ, особенно когда на утро назначена важная встреча. Разумеется, тут же возникает вопрос – как избавиться от прыща за ночь? Как оказывается, есть немало способов сделать это. Причем в их число входят не только медикаментозные средства, но и домашние – практически не уступающие им по эффективности и при этом не имеющие побочных эффектов. Расскажем и о первых, и о вторых. Но для начала разберемся – почему же вообще появляются прыщи.

Причины появления прыщей

Ещё сравнительно недавно прыщи считались уделом подростков. Именно им приходилось ломать голову, стараясь придумать, как избавиться от прыща за ночь. Причиной этого была гормональная перестройка организма. Но в последние годы ситуация усугубилась. Плохая экология, некачественные продукты, употребление алкоголя и постоянный стресс привели к тому, что даже у людей в 40 лет вполне могут появиться проблемы с прыщами.

Причины, по которым появляются прыщи, довольно просты. Механизм всегда примерно один и тот же. Практически любая кожа вырабатывает сало – сальные железы нужны просто для того, чтобы защитить лицо – одно из самых чувствительных мест тела – от ветра, солнца. Это защитный механизм, выработанный за миллионы лет эволюции. Но иногда сальные железы начинают работать излишне активно. Причиной этого может быть гормональный сбой (у подростков, а также у женщин в период беременности или известных ежемесячных изменений организма), употребление алкоголя, неправильное питание и несоблюдение личной гигиены.

Сначала выработанное сало забивает пору, которая начинает воспаляться, появляется жировик или, как называют его ученые, комедон. Это ещё не прыщ, но в комедон всегда может попасть инфекция – это беззащитный участок кожи. Из-за этого при прикосновении к коже возникают неприятные ощущения.

Многие люди знают, как за ночь избавиться от подкожного прыща

При попадании инфекции организм постарается защититься – запустится процесс фагоцитоза. В результате произойдет не только воспаление, но и погибшие в борьбе фагоциты будут выходить под видом гноя. Такой полноценный прыщ называется пустулой. Его ещё можно вылечить сравнительно легко. Более того, многим знатокам известно, как за ночь избавиться от подкожного прыща.

Но если несколько пустул образуются в одном месте и соединятся между собой свищевыми протоками, то возникнут серьезные проблемы – вылечить узловато-кистозные прыщи быстро не получится. Придется использовать специальные препараты, а в идеале – наблюдаться у дерматолога. Разумеется, речь здесь идет о сохранении здоровья кожи, а не о том, как избавиться от красного прыща за ночь.

Эффективные медикаментозные средства от прыщей

Теперь, когда вам известны причины появления прыщей, можно рассказать о лекарствах, имеющих наиболее высокую эффективность. Они подойдут тем, кто хочет узнать, как избавиться от покраснения прыща за ночь.

Перекись бензоила

Очень мощное средство, но использовать его нужно аккуратно. Он эффективно уничтожает бактерии, которые могут стать причиной появления угрей. Заодно благодаря ей мертвый слой кожи быстрее сходит, ускоряя процесс восстановления. Это средство – именно то, что нужно людям, желающим выяснить, как избавиться от большого прыща за ночь. Но учитывайте – в большой концентрации он может вызывать серьезное раздражение. Поэтому лучше использовать перекись с содержанием бензоила 2.5%, не больше.

Ихтиоловая мазь

Это удачный выбор в случаях, когда назревает подкожный прыщ, не желающий созревать. Мазь поможет людям, которым важно выяснить, как избавиться от внутреннего прыща за ночь. Использовать её очень просто – достаточно нанести небольшое количество на пластырь, после чего заклеить вечером проблемный участок кожи. За ночь гной выйдет без остатка. Правда, придется прибегнуть к помощи тонального крема или пудры, чтобы скрыть возможное покраснение от прыща, но это наименьшее зло – с ним придется мириться.

Ихтиоловая мазь – удачный выбор в случаях, когда назревает подкожный прыщ, не желающий созревать

Левомеколь

Хорошее решение для людей, которым важно знать, как избавиться от выдавленного прыща за ночь. Ведь на тонкой коже процесс регенерации после выдавливания прыща может затянуться на несколько дней. Мазь левомеколь, нанесенная на промытый с мылом участок кожи, уничтожит вредные бактерии и тем самым способствует скорейшему заживлению – наверняка к утру лишь легкая розоватость будет напоминать о вечерней проблеме с кожей.

Эффективные домашние средства

Однако не всегда есть возможность использовать аптечные препараты. Например, мало кто побежит в аптеку в 11 часов вечера, если внезапно обнаружит на лице прыщ. Что ж, в этом случае на помощь приходят народные средства – благо, их немало. Зная о них, вы всегда сможете ответить на вопрос, как избавиться от прыщей за 1 ночь.

Зубная паста

Многих людей удивит, но именно этот привычный элемент гигиены, имеющийся в каждой квартире, позволяет эффективно бороться с прыщами. Но нужно знать, как использовать её.

Для начала тщательно промойте лицо теплой водой с мылом. Потом аккуратно (не давите сильно на пораженные участки кожи) вытрите (а лучше промокните) лицо чистым полотенцем. Именно чистым – при долгом использовании на ткани остаются вредные микроорганизмы, которые только усугубят ситуацию. Теперь нанесите немного пасты на прыщ и круговыми движениями распределите по коже.

Но будьте осторожны – используйте только самую простую пасту, без ароматизаторов и подсластителей. Желательно прочитать состав – паста не должна содержать лаурилсульфат натрия, потому что он может вызвать раздражение, усугубляя ситуацию.

Морская соль

Здесь подойдет и обычный хлорид натрий, какой имеется на любой кухне. Скажем по секрету – абсолютно вся соль является морской, так как добывается на местах древних морей.

Ложку соли смешивают с двумя ложками воды, после чего перемешивают. Лицо подготавливается (умывается, вытирается чистым полотенцем) и при помощи ватной палочки на прыщи наносится получившийся раствор. Не смывайте его – ложитесь спать. Подушку вы не запачкаете, да и на лице раствор соли не ощущается. Соль не только уничтожит бактерии, но и подсушит прыщ.

Аспирин

Наверное, такие таблетки найдутся абсолютно в каждой квартире. Они также помогут отстоять свою красоту, помогая людям найти вопрос, как избавиться от воспаленного прыща за ночь.

Положите в столовую ложку таблетку аспирина и растолките второй ложкой. Теперь добавьте сюда же несколько капель воды – должна получиться жидкая кашица. Нанесите её на очищенную кожу, дайте подсохнуть. Эффект вас просто поразить – через 15-30 минут краснота уменьшится, зуд утихнет, да и размеры прыща сократятся.

Масло чайного дерева

Если под рукой оказалось это чудодейственное средство, то в ход вполне можно пустить и его. Окуните палочку для чистки ушей в масло и аккуратно смажьте им прыщ. Не смывайте хотя бы полчаса-час. Эффект будет просто удивительным – воспаление пройдет, прыщ сильно уменьшится в размерах.

Окуните палочку для чистки ушей в масло и аккуратно смажьте им прыщ

Профилактические рекомендации

Как это обычно и бывает, гораздо легче не допустить появления прыщей, чем впоследствии бороться с ними, искать способ, как за ночь избавиться от гнойного прыща. Тем более, что ничего сложного здесь нет.

Для начала нужно завести полезную привычку – дважды в день умываться теплой водой, намыливая лицо. Теплая вода расширяет поры, а мыло сушит кожу, удаляя продукт работы сальных желез. Как результат – кожа перестает быть жирной, количество прыщей снижается.

В более проблемных случаях сразу после умывания теплой водой можно аккуратно протереть лицо кубиком льда. С одной стороны он сузит поры, уменьшая выброс сала на поверхность кожи. С другой – нормализует циркуляцию крови, а значит, капилляры будут лучше снабжаться необходимыми веществами, что улучшит их работу.

После умывания теплой водой можно аккуратно протереть лицо кубиком льда

Ещё один надежнейший помощник в борьбе за красоту – мёд. Заведите полезную привычку – за 10 минут до вечернего умывания возьмите в ладонь половину чайной ложки жидкого (не кристаллизировавшегося!) мёда и просто вотрите в лицо. Походите несколько минут, а потом умойтесь теплой водой. Вы удивитесь, насколько мягкой, шелковой и чистой станет кожа всего через неделю.

Также можно использовать зеленый чай. Умывайтесь слабым отваром один-два раза в день, и эффект не заставит себя долго ждать. Дубильные вещества в сумме с антиоксидантами станут вашими надежными союзниками.

Как избавиться от прыща за ночь

Очень часто перед важными событиями на лице появляются прыщи, которые очень портят внешний вид. Если накануне свидание, важная встреча или какое-то мероприятие, то избавляться от проблемы нужно немедленно.

А когда необходимо быть готовым уже утром, то возникает вопрос, который не даёт покоя: как избавиться от прыща за ночь?

Этапы образования

Кожа – это первый орган, который реагирует на негативное влияние окружающей среды. Сальные железы являются своеобразной защитой и залогом безопасности кожных покровов.

Сальные железы продуцируют жирный секрет, который в свою очередь наделяет кожу упругостью, увлажняет её, создает барьер для её защиты, а также регулирует температуру поверхности.

Они находятся вокруг луковицы волоса. Это объясняется тем, что кожное сало необходимо для смазки кожи, чтобы волос во время роста мог выйти.

Но железа может закупориться и воспалится вследствие того, что кожное сало стало более густым, сальные железы вырабатывают его в избытке, или пора забита косметическими средствами или грязью. Это провоцирует появление прыщей.

 

Образование прыщей состоит из четырёх стадий:

  1. Закупорка пор.
  2. Развитие.
  3. Взрыв.
  4. Распространение.

Закупорка пор. Приблизительно каждый месяц (от 28 до 45 дней) кожа обновляет себя, заменяя старые клетки новыми.

На этот процесс обновления кожи влияют многие обстоятельства:

  • возраст;
  • здоровье человека;
  • рацион питания;
  • толщина верхнего слоя эпидермиса;
  • работа железы сальной секреции, её активность и количество вырабатываемого секрета;
  • накопление негативного влияния окружающей среды;
  • состояние кожного покрова, а также его увлажнённость.

Обновление клеток благотворно влияет на кожу и борется с негативным воздействием на кожу окружающей среды в виде ультрафиолетовых лучей, загрязняющих факторов, химического влияния.

Но есть определённые факторы, которые способствуют чрезмерному выделению сального секрета. Это могут быть мужские гормоны, которых слишком много в организме, очень сухая кожа, и неправильное ухаживание за ней.

Когда это происходит, начинаются проблемы, потому что к салу прилипают негативные компоненты в виде отмерших клеток, пыльных частиц, микробов и бактерий, а также частиц грязи.

Это всё попадает в устье фолликула и происходит процесс затвердевания. Образовавшуюся смесь в поре очень сложно удалить.

После закупорки поры можно обнаружить чёрную точку или бугорок белого цвета. Когда пора забивается, расширяются её каналы.

Развитие. Когда пора забита разнообразной грязью, сальные железы и дальше работают, выделяя сальной секрет. Если в порах находятся бактериальные организмы, они начинают этим салом «питаться», после чего воспаление начинает прогрессировать и увеличиваться в размерах, приобретая красный цвет и болевые ощущения. Появляется красноватое образование.

Прорыв. Секрет сальной железы должен помогать при борьбе с негативным влиянием на кожу. И для этого он имеет pH среду, которая борется с бактериями.

После того, как человек умывает лицо мыло (что очень сушит кожу) или натирает прыщи спиртом, секрет обретает кислотную среду. Тогда кожа не в состоянии справится с микробами и бактериями, которые поражают её, что приводит к появлению угрей.

Действие микроорганизмов провоцирует развитие воспаления и образование гноя в поре, вследствие чего прыщ увеличивается. Гной вырывается наружу, но при осложнениях может уйти во внутрь.

Распространение. Возникновение одного прыща провоцирует появление других. Если не устранить причину заболевания и оставить благоприятную среду для размножения бактерий, угревой сыпи не избежать.

На коже могут появиться высыпания разного характера и вида:

  • камедоны;
  • жировики;
  • папулы;
  • пустулы;
  • карбункулы;
  • фурункулы.

Причинами появления угрей могут быть:

  • гормональные сбои в подростковом возрасте;
  • избыток мужских гормонов;
  • жирный тип кожного покрова;
  • заболевания кожи;
  • болезни и инфекционные заболевания ЖКТ;
  • накопившиеся токсины;
  • аллергия;
  • стресс;
  • ослабленная иммунная система;

Также у многих женщин могут появляться угри во время менструаций.

Методы предотвращения

Для того, чтобы предотвратить появление угрей, необходимо следовать некоторым советам:

  1. Не выдавливать прыщи. Именно таким методом переносятся инфекции в кожу, и появляются осложнения различных болезней.
  2. Правильно питаться. Всё, что мы едим, прямолинейно влияет на состояние кожи. Поэтому следует отказаться от фастфуда, острой и жирной пищи, а также употреблять больше свежих овощей и фруктов.
  3. Воздерживаться от вредных привычек. Токсины, которые накапливаются в организме из-за курения или алкоголя, имеют способность проявлять себя в виде прыщей.
  4. Правильный уход за кожей. Нужно умывать лицо дважды на день, используя не мыло, а специальное очищающее средство. Необходимо использовать средства, подходящие определённо вашему типу кожи. Обязательно нужно регулярно очищать её от грязи, увлажнять и питать. При склонности к появлению прыщей, лучше воздерживаться от жирных средств, которые способные ещё больше закупорить поры.

Улучшить состояние кожи помогут также натуральные маски и использование отвар из трав.

Видео: Как избавиться от высыпаний за 1 день

Как избавиться от прыща всего за ночь

Бывают непредвиденные ситуации, которые требуют удалить проблему за один день или ночь. Тогда нужно знать, как избавиться от прыща за ночь, чтобы от него не осталось следа.

Подростку

Перед началом нужно определить вид прыща. Бороться можно уже с созревшим угрём (при надавливании на кожу вокруг него, не появляются болевые ощущения). Если кожа болит, то ни в коем случае нельзя давить, потому что может появиться отёк.

Лучше всего нанести точечным методом на прыщ масло чайного дерева и оставить на ночь. Из-за антибактериальных свойств этого масла, прыщ значительно уменьшится в размерах или пропадёт.

Если в запасе есть целый день, то можно таким же методом использовать берёзовый дёготь, который отлично справится с проблемой.

В домашних условиях

Преимущества такого лечения очевидны. Натуральные средства, в отличие от купленных химических средств, не могут нанести какой-либо вред коже. Наоборот, благодаря большому количеству живых питательных веществ, значительно улучшается состояние кожи.

Среди таких домашних средств можно использовать лёд, который нормализует кровообращение в поражённых зонах. Вследствие, поры резко охлаждаются и сужаются, что облегчает удаление грязи и жира с пор. Использовать нужно 3 раза за день.

Перед сном можно использовать медовую маску. Мёд является природным антибиотиком против инфекций и для заживления угревых воспалений. Мёд наносят на ватный диск, массируют поражённые участки, оставляя его на полчаса. Затем смывают теплой водой.

Также действенной является настойка чистотела, которой протирают лицо утром и вечером.

Эффективные способы

Самым быстрым способом удалить проблему считается выдавливание. Но при этом нужно соблюдать важное условие – аккуратность и дезинфекция.

Необходимо продезинфицировать руки, а лицо и прыщ протереть салициловым спиртом. Давить необходимо сам прыщ, не трогая здоровую кожу. Лучше всего использовать стерильную иголку, чтобы проколоть верхний слой. После этого нужно проработать ранку спиртом.

Этот метод считается самым быстрым, но очень рискованным, потому что можно нанести коже в такой способ непоправимый вред.

Самым эффективным и безопасным способом избавления от прыщей является длительное лечение. Но на это необходимо потратить несколько недель.

Зато результат не может не радовать полным исчезновением угревой сыпи с лица. А для лечения самих угрей можно использовать дегтярное мыло, которым умываются дважды на день, или ежедневные маски с голубой и белой глинами (они подсушивают прыщи и успокаивают воспаления).

Лекарства

Также есть очень много аптечных средств, которые помогают бороться с такой проблемой. Одним из них является такое средство, как салициловая мазь. Ним смазывают угри на ночь. Прыщи подсушиваются за это время. Утром необходимо увлажнить кожу.

Гамамелис является антисептическим растением, но из него делают лекарственные препараты. Именно они помогают устранить покраснение и угри. Важно, чтобы в составе лекарства не было спирта.

Аспирином

Ацетилсалициловая кислота помогает справиться с большими прыщами на лице. Для этого необходимо растереть таблетки в порошок и смешать с водой.

Затем нужно нанести точечно на прыщ и подождать до высыхания. Таким образом, снимается воспаление, уменьшаются размеры.

Зубной пастой

На чистую сухую кожу наносят зубную пасту, обрабатывая непосредственно прыщ, и оставляют на целую ночь. Утром её аккуратно смывают с помощью губки.

При этом очень важно использовать белую пасту, без различных цветных полосок или вкраплений, а также отбеливающего эффекта.

С помощью чеснока

Используют срез чеснока (он обладает заживляющими свойствами), которым аккуратно смазывают прыщи. Через десять минут всё смывают теплой водой. И повторяют так каждых два часа.

Сода

Перед применением, соду смешивают в равном соотношении с водой (можно добавить лимонный сок). И наносят точечным методом на прыщи чистой сухой кожи.

Можно аккуратно нанести как маску, если прыщей много. Оставляют на 15 минут и смывают теплой водой. Затем следует увлажнить кожу кремом.

Соль

Ещё одним средством против прыщей является соль. Для такой маски необходимо размочить мыло и нанести образовавшуюся консистенцию на проблемную кожу. Затем нанести на участки соль. Подождать до полного высыхания и смыть.

Фото: До и после

Используя любое средство против прыщей, необходимо учитывать чувствительность и тип своей кожи, иначе эффект может быть прямо противоположным.

Также следует понимать, что очень редко можно добиться того, чтобы за ночь угри исчезли полностью. Но с помощью этих средств, можно значительно их уменьшить и снять воспаление.

«Как избавиться от прыщей? » – Яндекс.Знатоки

Для начала, конечно, идеально понять, чем они вызваны, если это проблемы гормонального плана (а угревая сыпь и прыщи в большинстве своем вызваны именно этой причиной), то стоит вместе с косметологом подобрать план терапии и курс лечения. Проблемы с ЖКТ и питание не являются причиной появления акне, но могут опосредованно влиять на них, например, есть исследования, которые доказывают, что провоцируют появление прыщиков продукты с высоким гликемическим индексом (а сюда как раз и относятся молочные продукты, хлебобулочные изделия и другие). Бывает, что прыщики вызваны некорректно подобранным уходом или недостаточным очищением кожи.

Отлично помогают при легких формах акне и закрытых комедонах средства с салициловой кислотой (она растворяет комедоны, снижает выработку кожного сала, разжижает его, но пользоваться надо около месяца — эффект от салициловой кислоты накопительный), фруктовые кислоты (АНА-кислоты) — убирают «бугристость» кожи, постакне — пятнышки от прошлых прыщиков. Средства с кислотами можно найти в виде сывороток, гелей, кремов, масок или даже ватных дисков с пропиткой. Подбирайте себе подходящее вам средство и не забывайте, что кислоты используются курсами и обязательно использование крема с SPF. Также хорошо работают средства с витамином С локально на воспаления.

Отлично работают средства с бензоилпероксидом, если наносить их точечно. Вот здесь хороший текст о том, как работает бензоил пероксид и как правильно использовать средства с ним https://zen.yandex.ru/media/id/592d60938e557de2f707c389/benzoilperoksid-i-para-sekretov-ego-ispolzovaniia-5b1b994e00b3dd1c1061259b

ВАЖНО!

Старайтесь не трогать лицо руками, использовать одноразовые салфетки и менять наволочки как можно чаще — набор «неделька» вполне подойдет. Регулярно протирайте смартфон антибактериальными салфетками и забудьте об очищении кожи «до скрипа». Очищение кожи должно быть максимально щадящим и не нарушающим защитный барьер кожи — идеально подобрать для себя гидрофильное (водорастворимое) масло или бальзам, кстати, такие средства еще неплохо осветляют черные точки.

Как избавиться от прыщей за 1 день?

как избавиться от прыщей за 1 день

Содержание:

Прыщи способны довести до отчаяния любую женщину, а уж в том случае, если на носу торжественное мероприятие – тем более! Макияж подобран, прическа выбрана, гардероб продуман до мелочей, но прыщи портят всю картину. И возникает вполне резонный вопрос: как избавиться от прыщей за 1 день? И реально ли это вообще – быстро устранить прыщи?

Строго говоря – нет. Прыщи – это ничто иное, как воспалительный процесс. Поэтому вполне естественно, что за сутки от него избавиться даже теоретически невозможно. Так что же делать? Просто смириться? Конечно нет! Немного исправить ситуацию вполне можно – хотя бы снять сильную припухлость и покраснение. В таком состоянии прыщи будет куда проще спрятать под косметикой.

Разумеется, это справедливо только в отношении единичных прыщей. Если с кожей у вас совсем беда и высыпания многочисленные, за один день вы не сможете сделать ровным счетом ничего. Но и в этом случае опускать руки нельзя – начинайте действовать быстро. При определенном упорстве и должном лечении можно победить даже самые сильные прыщи. И не стоит откладывать начало лечения в дальний ящик. Пройдет это торжественное событие – наступит следующее. И вы снова будете лихорадочно искать способы избавления от прыщей за один день.

Устраняем покраснения

Первым делом необходимо устранить покраснения кожи – красный оттенок очень сложно замаскировать тональным кремом. Это можно сделать несколькими способами – мы предлагаем вам самые эффективные из них. Но помните – на любой компонент любого средства может быть аллергия. Поэтому сначала проверьте чувствительность своего организма. Тем более что сделать это не так уж и сложно – нанесите на кожу за ухом небольшое количество средства и оставьте на 15 минут. Если вы не почувствуете дискомфорта, а на коже не появилось высыпаний и покраснений – можете смело использовать средство.

Левомеколь – мазь, которая доступна любой девушке: она стоит недорого и продается без рецепта. Обильно смажьте все прыщики мазью, сверху накройте небольшим кусочком марлевой ткани или ваты и закрепите лейкопластырем. Оставьте такой компресс примерно на два часа, после чего сделайте свежий – в вашем случае не стоит бояться перестараться. Уже через 5-6 часов краснота уйдет.

  • Цинковая мазь

Цинковая мазь идеально подходит для сильно воспаленных прыщей, у которых начинает созревать белая головка – цинк оказывает противовоспалительное и подсушивающее действие. Нанесите небольшое количество цинковой мази на прыщик, оставьте примерно на 15 минут и смойте прохладной водой. Через два часа процедуру повторите и делайте ее на протяжении суток.

Перед сном смочите в йоде ватную палочку и точечно смажьте все высыпания. Не стоит опасаться, что кожа окрасится – уже к утру от коричневого цвета не останется и следа. А вот прыщи значительно уменьшатся в размерах и уйдет краснота. Однако помните о том, что йод – это экстренная мера.

  • Ромашковый компресс

Ромашка – вообще незаменимое средство в тех случаях, когда необходимо снять воспаление. Для начала приготовьте ромашковый отвар: в кастрюлю положите 5 столовых ложек сухих соцветий ромашки, залейте двумя стаканами воды и на очень маленьком огне доведите до кипения. После того как отвар закипит, сразу же выключите огонь. Затем накройте кастрюлю крышкой, укутайте махровым полотенцем и оставьте настаиваться на два часа.

Затем процедите отвар при помощи марли, разделите на две части. Одну часть ромашкового отвара разлейте по формочкам для льда и поместите в морозилку. Вторую часть желательно оставить в термосе, чтобы перед каждой процедурой отвар был теплым ( но не горячим!). Небольшое количество отвара вылейте в мисочку, приготовьте несколько салфеток из бинта или марли. Смочите салфетку в ромашковом отваре и приложите к высыпаниям, оставьте на 20 минут. По мере подсыхания обязательно меняйте салфетки. Повторяйте подобные ромашковые компрессы каждые два часа. Вечером, перед сном, и утром протрите высыпания кубиком ромашкового льда. Кстати говоря, подобная процедура не только с прыщами борется, но и на кожу лица воздействует очень и очень благоприятно.

как избавиться от прыщей за один день

Уменьшаем размер прыща

Снять красноту – это только половина дела. Неплохо было бы еще и уменьшить его в размерах и это вполне реально. Конечно же, полностью прыщик не исчезнет, но сделать его примерно в два раза меньше вполне реально. И никаких особых компонентов вам не понадобится – только подручные легкодоступные средства.

Алоэ – мощное противовоспалительное, которое способно справиться даже с фурункулом, а не только с прыщем. Главное – чтобы растению было не меньше трех лет. Сорвите листок, разрежьте его и мякотью приложите к прыщу, покройте марлей и закрепите с помощью лейкопластыря, оставьте на 5-6 часов. Когда вы снимете повязку, вас наверняка порадуют изменения, произошедшие с прыщем.

Многие из нас слышали, что зубная паста помогает при герпесе. Но она не менее эффективна и при прыщах. Возьмите мятную пасту, смажьте прыщик и оставьте на 30 минут, затем промойте прохладной водой. Повторяйте эту процедуру каждые четыре часа на протяжении суток и прыщ станет заметно меньше.

Если вы не поленитесь сходить в аптеку, чтобы купить кору дуба, вы сможете очень быстро “обезвредить” прыщик. В кастрюлю положите три столовых ложки измельченной коры дуба, залейте двумя стаканами воды и доведите до кипения. Затем уменьшите огонь и кипятите, периодически помешивая, до тех пор, пока объем жидкости не уменьшится вдвое. Остудите дубовый отвар, процедите и перелейте в стеклянную емкость.

Каждый час-полтора делайте компрессы – смочите в дубовом отваре марлевую салфетку и приложите к прыщу. Как только марля начнет подсыхать, меняйте – продолжительность компресса не должна быть меньше часа. И делать такую процедуру нужно часто – час через часа. Да, конечно – это достаточно хлопотно. Но вы же хотите быстро избавиться от прыщей?

Общие рекомендации

Отличного результата, увы, за один день не добьешься. Поэтому если вы решите начать серьезную борьбу с прыщами, вам стоит запомнить несколько простых, но очень важных правил. Если эти рекомендации не соблюдать, вопрос о том, как избавиться от прыщей за 1 день, станет для вас привычным. Вы же этого не хотите?

Очень важно пересмотреть свой привычный рацион питания. Из него необходимо исключить все жирные и соленые продукты, копчености, сладости, кофе и газированные напитки. Прыщи начнут исчезать достаточно быстро – уже через неделю результаты правильного питания будут на лицо, в прямом смысле этого выражения. Но стоит вам нарушить диету, как они так же быстро вернутся.

  • Уход за кожей лица

Вряд ли удастся избежать прыщей и угрей в том случае, если вы будете игнорировать необходимость правильного ухода за кожей лица. Во-первых, в течение дня необходимо умываться как минимум два раза в сутки – утром и вечером. Утреннее очищение кожи необходимо для того чтобы удалить кожное сало, выработавшееся за ночь. Ну а вечернее, естественно, для того чтобы очистить кожу от грязи.

  • Глубокое очищение

Несколько раз в неделю необходимо проводить глубокую чистку – с использованием пилинга. Эта процедура необходима для того чтобы отшелушить отмершие частички кожи и глубоко очистить поры. Пилинги можно купить в магазине, а можно сделать самостоятельно – эффективность будет одинаковой. Кстати говоря, ни в коем случае не используйте скрабы накануне ответственного мероприятия – один день в корне ситуацию не изменит, а вот покраснения на коже будут выражены очень сильно.

избавиться от прыщей за 1 день

Маскируем прыщи

Итак, мы выяснили, что за один день избавиться от прыщей практически невозможно. А значит, их необходимо маскировать – и просто замазать тональным кремом не получится. Маскировка – дело тонкое и подходит к нему необходимо ответственно. Мы раскроем вам несколько секретов, которые помогут вам выглядеть безупречно.

  • Подготовка кожи

Даже если вы только что умылись, кожу перед нанесением макияжа следует как следует обезжирить – протрите ее лосьоном или тоником. Только в этом случае тональный крем ляжет так, как нужно вам, а не как ему захочется.

  • Маскирующие средства

Тональный крем необходимо выбирать очень тщательно – первый попавшийся для маскировки прыщей не подойдет. То же самое справедливо и в отношении корректирующих карандашей. Маскировочный карандаш должен быть с зеленым оттенком – только тогда он замаскирует прыщ. Карандашом поставьте точку в центре прыща, а затем аккуратно растушуйте.

После этого тонким слоем нанесите тональный крем – лучше всего воспользоваться спонжем. Обратите внимание – слой должен быть только один! Если вы нанесете его на кожу, словно штукатурку на стену, прыщи станут намного заметнее, чем без маскировки вообще.

Как видите, полностью избавиться от прыщей за один день просто невозможно. Но вот исправить ситуацию и скрыть следы “катастрофы” за тот самый один день очень даже можно- это под силу любой женщине, не требует особых навыков и финансовых затрат. Так что будьте красивы всем прыщам назло!

7 мифов о прыщах, которые мешают навсегда от них избавиться

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Прыщи портят не только внешний вид, но и настроение. Лечение акне связано с множеством мифов, которые не только не помогают в борьбе с прыщами, но и увеличивают их количество.

AdMe.ru перечисляет самые распространенные мифы и рассказывает, как не навредить коже и быстро избавиться от акне.

Миф № 1. Питание не влияет на появление прыщей

Миф породило давнее исследование о том, что связи между диетой и акне нет. Но современная наука доказывает обратное.

Сахар стимулирует выработку инсулина, избыток которого вызывает прыщи. Избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом, в которых много сахара, таких как белый хлеб, газировка, шоколадные батончики и пиво.

Прыщи также могут появиться из-за гормонов в молоке, увеличивающих выработку кожного сала. Его избыток закупоривает поры и провоцирует прыщи.

Ешьте продукты, которые сделают вашу кожу чище:

  • Продукты с низким гликемическим индексом — цельнозерновой хлеб, кешью, цветная капуста и огурцы — помогут сократить количество высыпаний.
  • Цинк, содержащийся в яйцах, мясе, грибах и морепродуктах, восстанавливает кожу.
  • Витамин А способствует заживлению акне, поэтому добавьте в рацион морковь, капусту и шпинат.

Миф № 2. Курение — одна из причин возникновения акне

Многие считают, что курение может спровоцировать акне. Безусловно, употребление табака — вредная привычка, но на появление прыщей не влияет.

Курение ухудшает регенерацию кожи, прыщи заживают медленнее.

Отказ от сигарет поможет выглядеть лучше: увеличится приток кислорода к коже, и процесс восстановления пойдет быстрее.

Миф № 3. Декоративная косметика способствует появлению прыщей

Далеко не вся косметика вредит коже. Используйте косметику с маркировкой non-comedogenic (некомедогенный), созданную специально для проблемной кожи.
Избегайте косметических продуктов, которые содержат спирты и масла. Спирты высушивают кожу и вызывают раздражение, провоцируют появление прыщей. Масла делают кожу жирной и закупоривают поры.

Выбирая косметику, ищите в составе:

  • алоэ;
  • ретинолы;
  • пептид 10.

Эти компоненты улучшат заживление прыщей, так как стимулируют выработку коллагена.

Миф № 4. Загар помогает избавиться от угрей

Ультрафиолетовое излучение усиливает работу сальных желез, что приводит к образованию новых прыщей. Поэтому загар при акне противопоказан.
Используйте солнцезащитный крем для проблемной кожи, он убережет от солнечных лучей и не вызовет высыпаний.

Миф № 5. Стресс провоцирует акне

Стресс не виновен в появлении новых прыщей. Однако если у вас уже есть акне, то он может усугубить ситуацию: заживление ран, в том числе и постакне, происходит медленнее.

Как убрать прыщи за три дня в домашних условиях

Привет всем! Наверняка многие из вас сталкивались с ситуацией, когда незадолго до значимого события организм дает сбои и на коже появляются непривлекательные угри.

Нервное перенапряжение, неправильное питание или халатное отношение к личной гигиене влекут за собой нежелательные последствия в виде красных образований, от которых хочется тут же избавиться.  Я расскажу, как убрать прыщи за три дня и вернуть красоту и здоровье кожи к важной дате.

Терапия угревой сыпи в домашних условиях с результатом за 72 часа

Если причина возникновения прыщей неизвестна, а времени на поход к специалисту нет, тогда следует воспользоваться комплексным лечением, которое включает диету и методы народной медицины. На протяжении трех дней нужно придерживаться следующих несложных правил:

  • заменить подсолнечное масло оливковым – витамин А помогает бороться с проблемами кожи и предотвращает ее преждевременное старение;
  • протирать поврежденные зоны маслом оливы несколько раз в день – нанести на ватный диск и несколько минут втирать его в эпителий, после чего удалить жирные остатки сухой салфеткой;
  • пить не менее трех чашек зеленого чая в день – катехин, содержащийся в листьях растения, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами;
  • протирать проблемные участки кубиками льда – для их приготовления можно взять отвар ромашки или календулы, зеленого чая или сока алоэ;
  • дважды в день питаться пшеничными отрубями и орехами – ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в этих продуктах, делают кожу гладкой и способствуют заживлению воспаленных образований;
  • проводить протирания лица чистой водой с лимонным соком или яблочным уксусом 2-3 раза в день – таким образом, происходит  глубокая чистка пор.

Во время лечения старайтесь пить много воды – не менее 2-х литров равномерно в течение каждого дня. Жидкость будет способствовать регенерации и очищению организма и, соответственно, кожи. Кубики льда из отвара ромашки помогут быстро убрать прыщи и следы от них.

Необычные маски для лечения угревой сыпи за три дня

Я для себя раскрыла уникальный продукт – пшеницу, которая за счет содержания селена помогает восстанавливать пораженные клетки эпителия и быстро убирает воспаленные образования.

На основе пророщенного злака готовим маску по следующему рецепту: перемалываем 2 стол. ложки пшеницы, добавляем одну тертую морковь, по одной стол. ложке меда и оливкового масла, 3-4 капли пихтового масла. Наносим маску на проблемные участки не дольше, чем на 15 минут. Такую маску рекомендуется использовать только один раз в день.

Чтобы убрать воспаления и вывести гнойное содержимое из прыщей, организму нужен белок. Он присутствует в достаточном количестве в мясе и рыбе, которые нужно включить в свой рацион питания. Не удивляйтесь, но полезными будут и маски из этих продуктов.

Используйте сырое мясо – телятину или говядину и любую рыбу. Мелко порубленный продукт наложите на кожный покров и оставьте на полчаса. Можно смешать фарш с маслом оливы или желтком куриного яйца.

Домашний рецепт маски из мяса или рыбы – это кладезь полезных витаминов и минералов, необходимых для чистоты кожи.

Терапия прыщей по ускоренной программе, не выходя из дома

Если вы действительно решились на серьезную борьбу с высыпаниями за три дня, воспользуйтесь ускоренной программой. Это эффективная, но жесткая методика для очищения организма и, соответственно, кожного покрова.

Она состоит из пяти правил, которые требуют регулярного ежедневного выполнения:

  1. Питаемся только фруктами – едим за сутки 10 яблок. Голодание поможет уничтожить бактерии, которые являются причиной возникновения угрей, а организм очистится от токсинов, что предотвратит появление новых воспалений.
  2. Используем касторовое масло перед сном – в течение трех вечеров точечно смазываем прыщи, ждем, когда средство впитается в кожу, и ложимся спать. Утром смываем остатки.
  3. Делаем очистительные клизмы – в аптеке приобретаем нужный препарат и перед сном выполняем несложную процедуру очищения кишечника.
  4. Пьем воду – рекомендуется выпивать до 3,5 литров воды, чтобы избавить организм от накопившихся за годы неправильного питания шлаков и токсинов.
  5. Отдыхаем – спим не менее 8 часов в ночное время и делаем дневной перерыв на сон, чтобы успокоить организм, который поддается стрессу из-за резкой смены привычного режима.

Как видите, избавиться от акне можно за три дня в домашних условиях, не прибегая к дорогим косметическим процедурам в клинике.

Как быстро убрать мелкие прыщики

Чтобы вылечить мелкую сыпь за три дня, используйте несложные и дешевые рецепты на основе настойки календулы, трав ромашки и молотого кофе. Делайте следующие процедуры:

  • скрабирование – утром и вечером протирайте воспаленные места кофейной гущей, смешанной с оливковым маслом;
  • умывания – ополаскивайте лицо несколько раз в день отваром ромашки;
  • компрессы – накладывайте на высыпания ватные тампоны, смоченные в настойке календулы, держите 10 минут.

Для лечения гнойных прыщиков используйте алоэ. Перед сном приложите к проблемному участку разрезанный листик столетника, закрепите его пластырем и оставьте на всю ночь.

Бюджетные средства для ускоренного лечения прыщей

Чтобы очистить кожу от неприятных образований не обязательно тратить много денег. Народная медицина предлагает рецепты на основе доступных средств, которые есть практически в каждом доме. К ним относятся зубная паста, лимон, йод, сок петрушки, масло чайного дерева, морская соль, куркума, свежий мед, косметическая глина и куриные яйца.

Выводы

Лечение кожных дефектов – это сложный и длительный процесс, который требует силы воли и отказа от привычных удовольствий, таких как кондитерские изделия, копчености, фаст-фуд, алкогольные напитки и косметики.

Избавиться от угревой сыпи за три дня можно, но без гарантии, что она не вернется снова. Чтобы навсегда забыть о проблемах с кожей, обратитесь к специалисту в медицинский центр и узнайте реальную причину возникновения прыщей. Желаю всем здоровой сияющей кожи и спасибо за внимание!

Когда лучше есть сыр: В какое время дня лучше есть те или иные продукты – Правильное питание какие продукты в какое время суток можно есть

Польза и вред сыра утром на завтрак, на ночь, каждый день

Задумываться о том, какое влияние на человека оказывает употребление сыра постоянное или в определенное время суток, начали еще в Древнем Риме. Продолжили исследования Авиценна, Агриппа и Ньютон. Дело в том, что в прошлые века сыр во многих странах часто оказывался главным продуктом для миллионов людей.

Польза и вред сыра с утра на завтрак

Замечательно дополнять сыром завтрак, включающий яичные блюда, фрукты, молочные каши и черный кофе. Важно заблаговременно достать сыр из холодильника: он лучше усвоится, согревшись до комнатной температуры.

Всякий сыр — источник белка, при этом не худший, чем мясо, бобовые, грибы. Незаменимые аминокислоты участвуют в образовании мышечных волокон и нормализуют массу тела.

Утренний сыр возбуждает аппетит и стимулирует выработку пищеварительных соков. Активно включаясь в энергетический обмен, сыр повышает работоспособность и физическую выносливость.

Читать: Что это кус кус

Он полезен и для пребывающей в особой чувствительности по утрам эндокринной системы.

Для женщин это означает облегчение симптомов ПМС, для мужчин — улучшение выработки тестостерона.

Завтракать сыром натощак нельзя при панкреатите (даже в ремиссии), а также при гастрите с повышенной кислотностью желудка.

Видео по теме:

Польза и вред сыра каждый день

Высококачественный сыр — отличный выбор для повседневного рациона. Он содержит:

  • кальций – важен для костной системы, зубов и обновления крови;
  • витамин D – особенно сыр из козьего молока. Этот витамин нужен для иммунитета и защиты кожи от УФ-излучения солнца;
  • бета-каротин — сыр, богатый им, легко узнать по яркому рыжему цвету. В организме бета-каротин преобразуется в ценный для глаз витамин А;
  • витамины группы В – для полноценной работы мозга, включая интеллектуальную деятельность.

Рассольные сыры, кроме того, снижают тягу к сладкому и частым перекусам. Продукты с голубой плесенью улучшают пищеварение и благодаря присутствию в составе пенициллина способствуют лечению воспалительных заболеваний и инфекций.

По мнению косметологов, ежедневное угощение сыром может избавить от необходимости решаться на «уколы красоты», так как продукт разглаживает и очищает кожу, повышает тонус.

Читать: Калорийность макарон

Сыр наравне с йогуртом можно назвать лучшим молочным продуктом, разрешенным при лактазной недостаточности.

Несмотря на существование сырных диет, специалисты предостерегают от угощения сыром ежедневно и помногу. В количестве более 500 г за сутки у большинства людей продукт провоцирует бессонницу, мигрень, а также повышенные тревожность и раздражительность.

Видео по теме:

Какие польза и вред от употребления сыра на ночь

Сыр — один из самых безопасных для фигуры продуктов к ужину. Если кушать его с овощами, то польза вырастет в разы. Несколько ломтиков сыра помогут расслабиться, настроиться на отдых и сон.

На ночные часы приходится пик активности печени, сыр поддерживает ее, поставляя витамины для накопления (А, Е, D) и помогая очищать кровь от токсинов.

Читать: Какая польза от фрукта манго

Доказано, что ужин с сыром ускоряет выздоровление при простуде, облегчает дыхание.

Сыр на ночь однозначно не стоит есть при любых нарушениях в работе почек, ведь продукт содержит немало соли, а она за время сна может спровоцировать отеки на конечностях и лице, а также создает нагрузку на сердце.

ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!

11 полезных продуктов, которые испортят ваше здоровье. Если съесть их не вовремя

Творог

Лучше есть — днем

Помогает пищеварению и хорошо усваивается, но требует времени на переваривание.

Не стоит есть — на ночь

Способен обострять простудные заболевания во время сна, когда температура тела понижается.

Рис

Лучше есть — днем

Содержит много калорий и дает хороший энергетический запас, который вы используете, двигаясь.

Не стоит есть — на ночь

Приведет к набору лишнего веса.

Яблоки

Лучше есть — утром

Благодаря пектину, яблоки положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры. Пектин также снижает вредное воздействие канцерогенов.

Не стоит есть — перед сном

Органические кислоты могут вызвать повышенную кислотность и дискомфорт в желудке. Пектин создает лишнюю нагрузку для пищеварительной системы во время сна.

Сладости

Лучше есть — утром

Пик инсулина в нашем организме наступает вскоре после пробуждения. Это лучшее время, чтобы поесть сладкого. В остальные часы вы стремительно наберете лишние килограммы.

Не стоит есть — вечером

Помимо набора веса, скачки инсулина в крови вызовут у вас нарушения сна и беспокойство в пищеварительной системе. Если вы не хотите ночью просыпаться с диким чувством голода — отложите пирожное до завтрака.

Бананы

Лучше есть — в обед

Бананы хорошо стимулируют пищеварение и служат природным антацидом, средством, предотвращающим изжогу.

Не стоит есть — на ужин

Так же, как и молочные продукты, способны увеличивать количество слизи в организме и провоцировать простуду во время сна.

Мясо и колбасы

Лучше есть — днем

Благодаря высокому содержанию белка, мясо повышает работоспособность организма и концентрацию мозга.

Не стоит есть — на ночь

Но из-за того, что белки тяжелее перевариваются, ваш сон может быть нарушен дискомфортом в животе.

Все бобовые

Лучше есть — на ночь

Да, они способны вызвать метеоризм, но при этом ускоряют пищеварение и снижают уровень холестерина. А еще нормализуют сон. За исключением одного неудобства, это прекрасная пища для ужина.

Не стоит есть — утром

Помимо того же самого неудобства, вторая причина, почему бобовые не стоит есть с утра — рост вашего аппетита и переедание уже в обед.

Грецкие орехи

Лучше есть — вечером

Антиоксиданты и омега-3 кислоты из орехов усваиваются наиболее полно в состоянии покоя. А самый большой покой — ваш сон.

Не стоит есть — в остальное время

Это будет просто не настолько эффективно.

Инжир и курага

Лучше есть — рано утром

Ускоряют обмен веществ и стимулируют работу пищеварительной системы. Идеальный выбор перед завтраком, чтобы разбудить ваш желудок.

Не стоит есть — ночью

Настолько ускоряют обмен веществ, что вызывают вздутие живота в состоянии покоя.

Сыр

Лучше есть — ранним утром

Очень калорийный продукт, хорошо насыщающий даже в небольшом количестве.

Не стоит есть — перед сном

Как и любые молочные продукты, способен провоцировать простуду. А за счет своей калорийности — набор веса во сне.

Молоко

Лучше пить — в полдник

Дает ощущение сытости, позволяющее дожить до ужина без переедания.

Не стоит пить — утром и на ночь

Чистое молоко очень трудно усваивается, поэтому способно вызвать ощущение тяжести и подвинуть ваш график приема пищи. На ночь не стоит есть по тем же простудным причинам.

Самые полезные продукты для женщин

По материалам scoopwhoop.com

как правильно сочетать продукты • INMYROOM FOOD

Наверняка каждому из нас знакомо состояние, когда пищеварение «ругалось» на неудачное сочетание продуктов. Сторонники теории раздельного питания считают, что следствиями неумелого комбинирования ингредиентов различной природы могут стать не только осложнения со стороны желудка и кишечника, но и различные проявления болезней кожи, хронические боли, усталость и даже депрессии. В чем же суть этой теории? 

Автором концепции раздельного питания принято считать Герберта Шелтона, который написал научный труд на эту тему. Так, по мнению Шелтона, каждый съеденный продукт усваивается определенным отделом пищеварительного тракта и с помощью конкретного набора ферментов. Например, белки расщепляются в кислой среде, а углеводы — в щелочной, поэтому смешивание таких ингредиентов чревато нарушениями, о которых мы упоминали. Кроме того, такие плохо переваренные продукты не могут усвоиться и остаются в организме в виде вредных шлаков. Поэтому для сохранения здоровья и долголетия эта система предлагает разделить все продукты на сочетаемые и несочетаемые. 

Хотя, как и многие другие теории, эта система подвергается многочисленной критике, многим удалось не только сбросить вес благодаря этой диете, но и существенно укрепить здоровье и излечиться от хронических заболеваний. Поэтому предлагаем изучить принципы сочетания продуктов и взять понравившиеся на заметку.

Хлеб, крупы и картофель

Из-за своего сложного углеводного профиля такие продукты хорошо пойдут в сочетании с маслами и всеми видами овощей, что дает в результате бесконечное множество крупяных каш, супов, гарниров, пюре и запеченных овощей, которые можно есть вприкуску с ломтиком хлеба.

Мясо, рыба, яйца

Эти продукты представляют собой концентрированный белок, для усвоения которого организму требуется выработать большое количество кислоты и пищеварительных ферментов. Поэтому в компаньоны таким продуктам годятся не картофельное пюре и спагетти, а зеленые листовые и некрахмалистые овощи как лук, спаржа, стручковая фасоль, цукини, огурцы. 

Масла

Согласно этой системе, масла делятся по происхождению. Так, все растительные масла объединяются в одну группу, сочетающуюся с зернобобовыми, хлебом, крупами, орехами, кислыми фруктами и помидорами, а также всеми видами овощей, включая картофель. А вот в компаньоны сливочному маслу следует выбрать кислые фрукты, все виды овощей, творог и кисломолочную продукцию. 

Cыр, брынза, сметана

Такие продукты, как сыр и брынза, можно сочетать с творогом и кисломолочной продукцией, кислыми фруктами, томатами и всеми видами овощей, кроме картофеля. А вот сметану лучше всего добавлять к хлебу, крупам, овощам, кислыми фруктами, томатами, зерновыми, бобовыми, творогу и кисломолочной продукции.

Семь продуктов, которые нельзя есть вечером

О том, что организму на пользу, а что нет, рассказывает врач-диетолог Елена Соломатина:

— Ужинать нужно обязательно, но желательно за три-четыре часа до сна. Этот прием пищи должен быть легким, но питательным (зелень, творог, рыба). Если вдруг, перед сном вы почувствовали голод, обязательно перекусите — сон на пустой желудок краток и тревожен. Например, кусочком цельнозернового хлеба с мягким сыром и зеленым салатом, или омлетом из пары яичных белков (желтки слишком калорийны).

Чем не надо перекусывать перед сном

1. Чай, кофе, шоколад

Кофеин, который содержится как в темном шоколаде, кофе, так и в чае, стимулирует центральную нервную систему — проблемы со сном гарантированы. Доказано, что недостаток сна, в свою очередь, снижает иммунитет организма и провоцирует набор лишнего веса.

2. Бобовые всех видов

Полезнейший продукт, богатый клетчаткой и витаминами группы В, необходим для пищеварения, но только не перед сном. Иначе метеоризм вам обеспечен.

3. Плавленые сыры

В них присутствует гелеобразователи — одни из самых сложных загустителей, которые затрудняют процесс переваривания. Диетологи рекомендуют есть за ужином только твердые сыры (типа голландского или пармезана), но с жирностью не более 40% и не более 50 граммов. Они полезны на сон грядущий из-за аминокислоты триптофана, которая помогает выработке гормона сна — мелатонина.

4. Сливки, сладкий творог

Это не только калорийные продукты, но лишний груз для желчного пузыря и желудка — для расщепления лактозы необходимо повышенное количество желчи.

5. Каши

Если разнообразные кашки на завтрак — вариант идеальный, то для легкого вечернего перекуса они не подходят — долго перевариваются.

6. Красное мясо

Заморить червячка перед сном кусочком запеченной свинины и говядины даже с салатом не лучший вариант. Красное мясо — долгоиграющий продукт, то есть, вместо отдыха и восстановления ваш организм будет тратить силы на переваривание.

7. Чеснок, лук, пряности

Готовя ужин, лучше обойтись без них. Все острое: перец, имбирь, чеснок лук — разгоняют кровь, бодрят и возбуждают аппетит, можно через пару часов вновь захотеть есть. Соль задерживает жидкость в организме. А к чему нам отеки на следующее утро?

Шесть правил, как собрать идеальную сырную тарелку • INMYROOM FOOD

Сырная тарелка — это то, по чему сходят с ума многие французы. Они подают сырное ассорти и в качестве полноценного блюда, и как закуску к вину, и даже как десерт. Все зависит от того, каким образом сервирована тарелка и какие продукты она содержит. 

В России сырная культура только начинает развиваться, однако уже во многих ресторанах вы можете найти соответствующую строчку в меню. Единственным отличием будет лишь ассортимент сыров, который во Франции, конечно, богаче. 

Совсем не обязательно идти в ресторан, чтобы насладиться этим блюдом. Можно собрать тарелку у себя дома, выбрав те сыры и продукты, которые нравятся именно вам. Следуйте нашим советам и правилам, чтобы максимально точно повторить французский вариант подачи сырной тарелки.

Сырный этикет

Обычно сыры располагают по часовой стрелке – от самых нежных к самым пикантным. На сайте Кулинарной Академии Heinz шеф-повара советуют добавлять к сырной тарелке и другие ингредиенты: кусочки фруктов, орехи, соусы. 

Есть сыры следует по порядку, начиная с самого нежного и постепенно переходя к самому острому.

Число сыров на тарелке должно быть нечетным – 3, 5, 7 и так далее. Это рекомендация, так сказать, правило, которое следует соблюдать. Конечно, вы можете подавать 4 или 6 видов сыра, но будете осуждены гурманами и шефами. 

Правило №1: покупаем сыр заблаговременно

Сыр не стоит покупать сильно заранее. Лучше сделать это непосредственно перед планируемой подачей, например за день до этого. Обращайте внимание на этикетки. Сыры с пометкой  AOC, PDO, DOP гарантируют высокое качество. Если вы покупаете сыр на рынке, то вы можете попросить его попробовать перед покупкой. 

После покупки уберите сыр в отдельный контейнер в холодильнике и достаньте его лишь за час до самой подачи. Обратите внимание на то, что разные виды сыров нужно хранить в отдельной посуде. 

Что происходит с телом, когда вы едите сыр?

В защиту камамбера, пармезана, чеддера и чечила

Существует много противоречивой и диаметрально противоположной информации о том, что поможет человеку жить вечно, а что, наоборот, укорачивает существование. Если до этого момента вы слышали заявления о том, что сыр вредительствует в организме и «старит», новые научные эксперименты доказывают, что он может сослужить отличную службу в вопросах долголетия и даже омоложения. Продолжаем серию материалов — «Что происходит с телом, когда вы…» (вы уже узнали всю правду о мороженом и томатах?)

Что происходит с телом, когда вы едите сыр? (фото 1)

Новое исследование, опубликованное в американском журнале Clinical Nutrition, показало, что одна из трех молочных кислот, содержащихся в большинстве сортов сыра, снижает риск сердечного приступа и инсульта. Так что, если у вас нет проблем с усвоением лактозы, и вы хотели бы насладиться на отдыхе или в ресторане большой сырной тарелкой с бри и камамбером — не отказывайте себе в этом удовольствии.

Будем откровенны, дела сердечные — это прекрасно. Но как насчет чересчур жирной репутации? Крупная научная работа датского ученого Аструпа показывает, что тысячи молекул, входящих в состав сыра, работают таким образом, чтобы пища приносила пользу. Некоторые преимущества очевидны, другие — менее.

Что происходит с телом, когда вы едите сыр? (фото 3)

Со знаком «плюс»

  • Сыр содержит почти столько же белка, сколько и жира, который организм использует в том числе для регенерации клеток. Он также содержит большой объем кальция для укрепления костей. И является одним из немногих продуктов, которые накапливают витамин D и редкий витамин B12, участвующий в образовании эритроцитов и стабилизации нервных функций («Keep calm and eat cheese»).
  • В сыре много полезных бактерий. Будучи ферментированным продуктом, он благоприятно влияет на микробиоту кишечника, что может способствовать улучшению обмена веществ.

Со знаком «минус»

  • Переходим не к самым приятным новостям. «Мистер зло» в сыре даже не калории или жир, а соль. Кроме нарушений в работе почек, известное последствие — задержка жидкости в организме и отеки. А если следите за питанием и суточной нормой в 1800 калорий, то в сутки вам положен кусочек сыра грамм в 20-30.
  • Большой вопрос и к качеству самого сырья, из которого производят «молочку». Если в процессе корову стимулировали стероидами или антибиотиками, они автоматически попадают в молоко. И, как следствие, нарушают работу эндокринной системы и гормонов. Поэтому к выбору производителя стоит относится крайне внимательно.
Что происходит с телом, когда вы едите сыр? (фото 5)

Впрочем, будем откровенны — рассуждение о здоровье на основе одного питательного ингредиента не может служить стопроцентной гарантией. Когда дело доходит до полезного питания, важно не выбирать или избегать конкретный продукт, а заботиться о всем процессе в целом. Поэтому, как и во всем, лучше всего практиковать умеренную любовь к сыру и не рассчитывать на то, что сырная диета позволит вам жить вечно. Помните, что каждый из нас все еще нуждается в хорошем балансе жиров, белков, углеводов и других питательных веществ.

Как правильно есть сыр. Кулинарные статьи и лайфхаки

Для многих из нас бутерброд с сыром и горячий сладкий чай – незабываемый вкус детства. Но, оказывается, это совсем не единственный способ наслаждаться тонким сырным ароматом и вкусом. Сыры также считаются превосходным десертом. Существует целая наука о продуктах и напитках, идеально дополняющих вкус сыра того или иного сорта.

С чем сыр вкуснее

Как правильно есть сыр
Культура потребления сыра зародилась в Европе, и имеет многовековую историю.   Издавна сыр и вино здесь употреблялись вместе, поэтому со временем сформировались правила подбора наиболее подходящего сочетания этих продуктов. Например, к белым и свежим сырам идеально подходят фруктовые вина. Гладкие, жирные сыры будут вкуснее, если запивать их слегка маслянистыми винами. Вкус очень соленого сыра сбалансирует кислое вино. Сыр с повышенной кислотностью хорошо дополняет вино сладкое. Для мягких сортов сыра лучшим дополнением будет сухое свежее красное вино, но, как правило, к сырам подают чаще вина белые. А вот для твердых сыров лучший аккомпанемент – херес, портвейн или слегка охлажденное красное вино. Интересными получаются комбинации сыра и вина, которые изготовлены в одном регионе.

Любителям удивлять гостей и экспериментировать со вкусами рекомендуем попробовать, как сочетаются сыры и пиво.  Начать дегустацию следует с легких сыров и легких сортов пива, постепенно переходя к сырам с более выраженными ароматами и более крепкому пиву. Пиво при этом не должно быть ледяным: слегка охлажденное оно более ароматно. Главное правило – не пиво с сыром, а сыр с пивом. Откусите сыр, оцените его аромат, а затем сделайте небольшой глоток пива, чтобы насладиться вкусом в полной мере.

Что касается продуктов, то вкус твердого сыра великолепно оттеняют орехи, сухофрукты и свежие фрукты, за исключением цитрусовых. К сырам подают свежий белый хлеб, ржаной хлеб и крекеры. Но осторожно с пропорциями: вкус сыра не должен заглушаться вкусом хлеба. Твердые сыры добавляют также в супы, пасту, в омлеты, яичницу и пироги. Он отлично сгущает соусы, прекрасен в расплавленном состоянии (фондю), гармонично дополняет мясные и овощные блюда.  

Правила подачи сыра

Как правильно есть сыр

Подавать сыр тоже нужно уметь. Если предполагается подать сыр как десерт или изысканную закуску, без большого красивого блюда не обойтись. Оно может быть керамическим, фарфоровым и даже деревянным или мраморным. Главное, сделать все аккуратно, красиво и по правилам.

По краю блюда обычно располагают нарезанный кусочками твердый сыр, в середине – рассыпчатые сыры, а чуть в стороне – мягкие. Следите, чтобы нарезанные пластины и кусочки сыра одного сорта не соприкасались с сыром других сортов, чтобы не смешивались ароматы. Правда, специалисты считают, что вкус сыра раскрывается лучше, если его порезать кубиками, а не тонкими пластинками, как мы привыкли делать дома. Но порезать выдержанный твердый сыр ни пластинками, ни кубиками вам не удастся: благодаря своей структуре и минимальному количеству влаги такой сыр можно только крошить  специальным ножом на куски или тереть на терке.

Вместе с сырной тарелкой подаются тарелки с виноградом, яблоками, грушами, изюмом, инжиром и черносливом. Но, конечно, не стоит стремиться огорошить гостей количеством сортов сыра. Если предполагается, что сыр будет служить аккомпанементом для аперитива, вполне можно обойтись двумя-тремя сортами сыра и крекерами. В качестве десерта сырная тарелка может быть разнообразней и состоять из более широкого набора сыров разнообразных текстур и вкусов. Сыр должен быть нагрет до комнатной температуры, поэтому готовить сырную тарелку следует заблаговременно.

Великолепное сочетание получается, когда и сыр, и напитки к нему изготовлены одним и тем же производителем. Так, к сырам Džiugas лучше всего подходят столовые красные и белые виноградные вина DŽIUGAS®. А если сочетание вкусов сыра и вина вам уже знакомо, то попробуйте с кусочком сыра Džiugas  настойку прополиса «Legendinis DŽIUGAS®». Ноты меда, тополиных почек, воска и ладана, соединяясь с привкусом орехов и сливок, гарантируют незабываемые впечатления от трапезы. Кстати, компания Džiugas выпускает и одноименный мед. А, как известно, твердый выдержанный сыр и мед – одно из классических вкусовых сочетаний.

Тем, кто еще не стал тонким ценителем такого удивительного лакомства, как сыр,  предстоит много увлекательного. Выбирайте, дегустируйте сыр вместе с друзьями, и вы обязательно полюбите этот чудесный продукт.

Какой должен быть размер в 15 лет – взросление подростков, критерии стандартов и норм развития, разъяснения врача-сексолога

Размер члена у подростков 14-16 лет — как выявить отклонение в анатомическом развитии

В период полового созревания, размер члена у мальчиков в возрасте от 12-14 лет до 16-17 лет изменяется. Подобный процесс обусловлен запуском особого механизма, который сопровождается выработкой гонадолиберина в гипоталамусе. Чтобы установить, нет ли отклонений в развитии вторичных половых признаков, рассмотрим процесс более подробно.

Особенности физиологического развития подростков

До начала пубертатного периода, величина фаллоса, а также его форма может немного изменяться. Но основные изменения организм, в том числе половой орган, претерпевает после 9-13 лет, когда запускается механизм гормональной перестройки, благодаря которому и происходит формирование половых признаков у мальчиков. Помимо изменения величины гениталий, наблюдаются такие процессы:

  • усиливается рост волос в области лобка и на лице;
  • длина и диаметр члена начинают изменяться;
  • в размерах увеличиваются семенники;
  • происходит процесс формирования крайней плоти.

В возрасте 12-14 лет происходит развитие скелета по мужскому типу: плечи становятся шире, а тазовые кости увеличиваются в размерах не так сильно, как это происходит у девочек. Двумя годами позже у молодых людей начинаются поллюции, а к 17 годам пенис достигает своего максимального размера.

Динамика роста члена у подростков

Основанным признаком, свидетельствующим о начале полового созревания, является увеличение яичек. Как правило, это происходит в возрасте от 10 до 12 лет. Однако если этого не произошло в указанный период, паниковать не стоит, у подростков есть еще 1-2 года в запасе.

Активнее всего рост фаллоса происходит в период от 14 до 16 лет. Именно в эти два года происходит существенное увеличение длины пениса. На завершающей стадии взросления, в 16-17 лет, происходит утолщение органа, которое может сопровождаться незначительным уменьшением длины пениса.

Нормальные размеры гениталий подростков в различном возрасте

Статистика длины члена у мальчиков и мужчин России

Для чего необходимо определять размер полового члена в пубертатный период?

Благодаря периодическим измерениям, можно констатировать факт возможных нарушений в развитии. Иногда это происходит из-за недостаточной выработки тестостерона, который играет важную роль в формировании вторичных половых признаков. А в некоторых ситуациях несоответствие «нормативам» сигнализирует о наличии патологий.

Примерная схема, по которой можно определить среднюю величину полового члена в различные годы полового созревания выглядит так:

  • Размер члена в 12 лет. В неактивном состоянии величина фаллоса колеблется в пределах 5-6 см, а в эрегированном положении составит 10-11 см;
  • Длина члена в 13 лет. В неактивном состоянии длина составит не более 7 см, а в эрегированном – уже порядка 13 см;
  • Размер пениса в 14 лет. В неактивном состоянии фаллос увеличивается в размерах по сравнению с предыдущим годом на 1-1.5 см, а в эрегированном – на 2-2.5 см;
  • Размер пениса в 15 лет. В состоянии покоя величина пениса будет колебаться в диапазоне от 7-7.5 см, а в эрегированном – до 15.5 см;
  • Размер полового члена в 16 лет. На завершающей стадии развития гениталий, величина пениса может составить примерно 8-9.5 см в состоянии покоя и около 16-17 – в эрегированном положении.

Это может показаться странным, но к 17 годам фактическая длина члена может уменьшиться примерно на 0.5 см. Если вы обнаружили некоторое уменьшение длины фаллоса, паниковать не стоит. Это естественный процесс и обусловлен он утолщением пениса, который «компенсируется» незначительным уменьшением длины.

Измеряя величину пениса в пубертатный период, следует уделять внимание не только удлинению органа, но и его утолщению. По мнению некоторых сексологов, данный параметр почему-то недооценивается, хотя совершенно зря. Именно диаметр детородного органа способен повлиять на «качество» полового акта, о чем свидетельствуют многие женщины.

Окружность органа в процессе полового созревания изменяется слабо. К примеру, средний размер члена в возрасте 14 лет составляет примерно 8-9 см в окружности, однако на завершающем этапе формирования гениталий, ширина органа изменяется существенно: средний размер члена в 16 лет может составлять в объеме 12-14 см.

Что может повлиять на рост пениса у подростка?

На процесс нормального развития вторичных половых признаков у мальчиков сильно влияет уровень мужских гормонов, а именно тестостерона. Чем выше будет уровень тестостерона в пубертатный период, тем больше будет и размер полового члена. Именно поэтому следить за ростом гениталий очень важно. В случае недостаточного синтеза тестостерона, врач может назначить прием гормональных препаратов, которые простимулируют процесс роста фаллоса.

Кроме того, на интенсивность роста детородного органа сильно влияют такие факторы, как:

  • наследственность;
  • экология;
  • наличие травм гениталий;
  • заболевания эндокринной системы;
  • наличие негативных привычек.

По мнению медиков, заядлые молодые курильщики рискуют замедлить процесс развития гениталий. С чем это связано? Артерии курящего человека, отравленные никотином, могут утратить свою эластичность, что приводит к нарушению кровообращения. В период формирования вторичных половых признаков, этот фактор может сильно повлиять на процесс развития пениса.

Позднее половое созревание у мальчиков иногда может свидетельствовать о наличии сбоев в гормональном фоне или же развитии недугов. Если размер члена молодого человека в возрасте 15 лет не соответствует нормам, стоит обратиться к специалисту для определения причин отклонений. Определив факторы, замедляющие процесс развития гениталий, существенно увеличиваются шансы на быстрое решение проблемы.

взросление подростков, критерии стандартов и норм развития, разъяснения врача-сексолога

Каждый год в жизни подростка имеет большое значение. В этой статье будет рассмотрен немаловажный вопрос о том, каким должен быть размер члена в 16 лет? Существуют ли какие-либо нормы? Что делать, если геометрический показатель не совпадает с ними? Обо всем подробнее.

Физиологическое развитие

Прежде чем поговорить о размере полового члена в 16 лет, стоит сказать несколько слов о физиологическом развитии подростка.

мальчик-подросток

В этом возрасте происходит самый пик полового созревания. У девочек активно начинают увеличиваться бедра. Природой заложено так, что организм постепенно подготавливается к основным репродуктивным функциям – зачатию, беременности и родам. У мальчиков же бедра практически не изменяются в размерах, зато активно начинают расширяться плечевые кости.

У многих подростков уже растет борода. В норме первая щетина должна появиться в возрасте от 15 до 17 лет. Из-за недостаточной или повышенной выработки мужского гормона это может произойти немного раньше или позже. У юноши также заметно огрубеет голос.

Что касается половых органов, то к этому возрасту они начинают заметно увеличиваться в объеме и в длину. Наряду с этим происходит формирование крайней плоти. Для мальчиков этот период является самым волнительным. Их интересует вопрос о том, полноценно ли они созревают и какой нормальный размер члена в 16 лет?

Созревание половой системы

Врачи утверждают, что в норме активное формирование полового члена должно начаться в 14-16 лет. В редких случаях это происходит раньше – в 10-12 лет. Полностью завешается этот этап к 17 годам. Хотя, если развитие половой системы продолжается до 20-25 лет, то это также является абсолютной нормой. Всего можно выделить несколько факторов, которые могут повлиять на этот процесс.

  • Индивидуальная особенность организма и наследственность. Зачастую мальчики «идут по стопам» своих отцов и дедов. Если происходили какие-либо травмы половой системы, то это может существенно повлиять на дальнейшее развитие ее формирования.
  • Наличие хронических заболеваний. Этот фактор может заметно повлиять на полноценное развитие малыша. В особенности это касается нарушений работы эндокринной системы. Из-за этого нарушается выработка гормона тестостерона и замедляется процесс становления мужчиной.

На размер члена в 16 лет влияет и образ жизни. Чрезмерное употребление жирной пищи, курение и употребление алкогольных напитков препятствуют полноценному его развитию. Доказано, у полных мальчиков «достоинство» может выглядеть немного меньше, чем у худых. Связано это с активным ростом жировой прослойки. Однако так кажется лишь визуально. Как только он похудеет, то половой член вновь достигнет пределов нормы.

Нормы

Изучив нижепредставленную таблицу, можно понять, каким должен быть средний размер члена в 16 лет. Абсолютно нормой для этого периода является длина 4-5 см в спокойном состоянии и 10-11 см в активном.

таблица нормы

Медицинскими специалистами была установлена погрешность, которая приравнивается к 2-3 см в меньшую или большую сторону. То есть, если эрегированный половой орган составляет 8 или 14 см, то это также не является патологией. Стоит заметить, что к 18 годам член может не только вырасти, но и уменьшиться за счет увеличения объема.

Когда стоит обратиться к специалисту?

В возрасте от 14 до 17 лет каждый подросток в обязательном порядке должен совершить плановый визит к врачу-урологу или врачу-андрологу. Специалист позволит определить правильность формирования репродуктивной системы. Внеплановый контроль к нему необходим в следующих случаях:

линейка в сантиметрах
  1. Заметное отклонение от нормы – более 3 см. То есть, если размер члена в 16 лет не достиг 8 см.
  2. Отсутствие или прекращение вторичных признаков развития: половое созревание активно прогрессирует, при этом член совершенно не увеличивается в длину. В этом случае лечение не требуется, так как активность формирования члена может увеличиваться и сокращаться из года в год, но постоянный контроль все же необходим.
  3. Появление боли при мочеиспускании. Такой недуг может указывать на наличие воспалительного процесса, который может повлиять на полноценное становление мальчика.
  4. Приобретение половыми органами искривленной формы.

Каждому родителю следует знать о том, какой размер члена в 16 лет должен быть у подростка. Только своевременное выявление проблемы и подбор грамотного лечения обеспечит его полноценное формирование.

Коррекция питания

Удивительно, но на размер члена в 16 лет может повлиять здоровый образ жизни и правильное питание. Существует ряд продуктов, в которых содержатся вещества, благоприятно влияющие на репродуктивные функции мальчика. К таковым относится:

грецкие орехи
  • Все виды морепродуктов.
  • Жирная рыба, в особенности лосось.
  • Зелень.
  • Орехи. В большей степени стоит употреблять именно грецкие сорта.
  • Спаржа.
  • Чеснок.
  • Семена тыквы, кунжута и подсолнуха.

Помимо этого, подростку стоит избегать вредных привычек и хотя бы 2-3 раза в неделю выполнять умеренные физические нагрузки.

Упражнения

Половой член представляет собой совокупность мышц. Если правильно их накачать, то он может заметно увеличиться в размере. Добиться желаемого результата позволит упражнения «растяжка».

Требуется обхватить орган у основания двумя пальцами (большим и указательным). Провести плотно охваченным кольцом до головки и зафиксировать в этом месте на 15 секунд. После чего руку можно расслабить. Требуется выполнять не менее 10 повторов 3 раза в день.

Массаж

Массаж способствует увеличению фаллоса на 5-7 см. Кроме того, если его выполнять регулярно, то улучшиться кровообращение и повысится потенция. В будущем мужчина станет выносливее в интимном плане, а качество эрекции заметно улучшится.

схема члена

Необходимо смазать половой орган лубрикантом и выполнять поглаживающие движения в течение 10 минут. Еще один эффективный метод – растирание двумя ладонями.

Важно. Массаж и упражнения можно выполнять только при отсутствии противопоказаний, рекомендуется предварительно обсудить этот вопрос со специалистом.

Приборы

Положительно повлияют на размер члена в 16 лет и специализированные приборы. Они являются абсолютно безопасными для здоровья юноши только в том случае, если наблюдается незначительное отставание от нормы – до 5 см.

прибор экстендер

Самым распространенным среди сильной половины человечества является экстендер. Бытует мнение, что с его помощью можно увеличить не только длину, но и объем хозяйства.

Второй по популярности прибор – стретчер. Основное преимущество заключается в компактности. Его можно носить под одеждой незаметно для окружающих.

Когда требуется хирургическое вмешательство?

В некоторых случаях для удлинения члена требуется проведение операции. Хирургическое вмешательство необходимо, если:

  • Размер полового органа сильно отстает от нормы.
  • Другие методы не помогли добиться положительной динамики.

Из анатомии мы знаем, что член находится не только снаружи, но и под кожей. Там «прячется» около 3-5 см основания. Цель хирургического вмешательства – изъятие недостающей величины наружу.

врач и подросток

Стоит заметить, врачи в крайне редких случаях решаются провести подобное мероприятие для подростков. Они стремятся применить более щадящие методы для того, чтобы не нарушить репродуктивные функции будущего мужчины.

Итог

Длина и объем полового органа – очень важный показатель, который влияет не только на качество интимной жизни, но и на полноценную работу органа. Требуется внимательно изучить вопрос о том, сколько равен нормальный размер члена в 16 лет. При очевидных отклонениях от нормы требуется обратиться к специалисту. Подобным вопросом занимается врач узкой специализации – уролог.

Какой должен быть размер члена в 15 лет

Содержание статьи

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день…

Читать далее »

 

Размер члена определяется по его длине и ширине как в состоянии покоя, так и при возбуждении. Эти показатели имеют значение при сексуальном акте и для ощущения мужчиной собственной полноценности. За такие функции, как мочеиспускание и репродукция, размер пениса ответственности не несет.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Техника измерения параметров

Определять показатель длины и ширины фаллоса стоит при комнатной температуре, в состоянии психологического комфорта, так как при понижении температуры окружающей среды, стрессе или волнении размер пениса уменьшается. Средний показатель измеряется с помощью линейки от лобковой области (линейка не должна сильно вдавливаться в нее) до кончика головки фаллоса. Если мужчина много весит, а значит, избыточно выражена подкожно-жировая клетчатка, функциональные размеры уменьшаются.

Чтобы определить длину пениса, необходимо отклонить его параллельно полу и приложить линейку. Ширина пениса измеряется с помощью сантиметровой линейки, которой обхватывают эрегированный орган мужчины ровно посередине.

Среднестатистические параметры

Показатель оптимальной длины

Какой показатель длины пениса в невозбужденном состоянии считается нормальным? Средний размер мужского полового органа в спокойном состоянии варьирует от 7 до 10 см. Не стоит судить по этим показателям о состоянии фаллоса в момент эрекции. Считается, что скромная длина пениса может показать значительно большее увеличение при возбуждении, чем у того члена, у которого определяется больший или нормальный показатель в состоянии покоя.

Сколько сантиметров должна быть длина эрегированного органа мужчин?

Нормальная длина в эрегированном состоянии колеблется в пределах 12–18 см. Оптимальной считается длина 15 см.

У новорожденного пенис имеет среднестатистический показатель от 2,5 до 3,5 см, в растянутом состоянии — около 3,5 см.

Размер полового члена европейских мужчин вне эрекции составляет около 8,5–10,5 см, а в эрегированном состоянии 12–18 см (средний показатель 15 см).

Границы нормальной ширины

Ширина играет более важную роль, чем длина и толщина члена, потому что обеспечивает плотный контакт со стенками влагалища, значительно усиливая ощущения мужчин. Поэтому именно средний показатель этого размера должен измеряться в первую очередь.

Какая ширина должна быть у мужского органа? Средний показатель ее составляет 8–18  см. Оптимальный диаметр — 14 см.

Стандарты толщины

Этот показатель варьирует от 3 до 4,5 см. Однако сколько сантиметров имеет нормальная толщина полового члена, точно не определено.

сколько см должен быть член в 15 лет???

20 см, шучу, просто у всех разный

в 15 уже на всю жизнь…

15 см ))))<br>как минимум

семь раз отмерь один отреж1

до обеда или после?

У отца спроси 🙂

в 15 это еще пиписька

Больше собачьего но меньше конского.

Сейчас все хвастаться начнут.

а что тебе не хватает?

Не пережевай за свою писульку!!!все размеры хороши и длиной и диаметром!!!Главное уметь своим прибором правильно пользоваться!!!Это тебя в твои годы не профессионала должно больше заботить!!!

сколько есть-все твое

О ёптумть…хорошие вопросы в Новый год!!!

у МЕНЯ 15 СМ БЫЛ В ТВОИ ГОДЫ

Ни разу в жизни не измерял и не интересовался соотношением размера с возрастом.<br>Не верите?<br>Просто не люблю мейнстрим.<br>А приемлимым размером — то ли средним, то ли минимальным — вроде бы считается 12 см.

Учёные недавно предположили, что девственная плева (которая только у человека есть),<br>появилась как приспособление к тому, что сексом начали заниматься с самого раннего возраста.<br>Размеры можно посмотреть в журнале «Здоровье».<br>Родители! Измерьте своих чад!<br>

эээ…смотря в каком положении!!

Помогите пожалуйста мне 15 лет у меня 10 см член что нужно делать чтобы он стал больше

Какой средний размер члена в 13 лет

На Ваши вопросы отвечает врач уролог-андролог к. м. н. Радзиевский Анатолий Васильевич.

Вопрос: До какого возраста растет половой член и как ускорить его рост?
Anonymous, г.Мариуполь, Донецкая обл.

Рост полового члена в среднем идет до 17 лет (по другим источникам: до 20–22 лет, т.е. до окончания пубертатного периода). В 17 лет половой член достигает максимальной длины, которая потом немного уменьшится. К 18 годам, при утолщении полового члена, его длина в среднем уменьшается на 0,5 см.

До начала полового созревания размеры и форма полового члена меняются очень немного. Начинается этот период у каждого по-разному — у некоторых раньше, у некоторых немного позже.

В норме половое созревание начинается с 9 до 14 лет. В это время появляются вторичные половые признаки:

  • усиленный рост волосяного покрова на лице и над половым членом;
  • начинаются увеличение полового члена — в длину и немного в толщину;
  • полностью развивается крайняя плоть;
  • изменяется кожа полового члена и мошонки;
  • увеличиваются семенники, и так далее.

Половая зрелость обнимает период жизни человека, в течение которого организм, достигнув морфологического и функционального развития, способен к воспроизведению потомства.

Период полового созревания мальчиков начинается в среднем в 10-11 лет. В 13-14 лет уже происходит формирование скелета по мужскому типу. В 15-16 лет начинают появляться поллюции (ночные семяизвержения). В 18-22 года почти полностью заканчиваются процессы роста костей.

Известно, что половое созревание у мальчиков наступает в результате начавшейся интенсивной гормональной деятельности половых желез, главным образом яичек, функция которых, однако, находится в тесном взаимодействии с работой других желез внутренней секреции, согласованная работа которых регулируются нервной системой.

В период интенсивного полового созревания у подростков возникает ряд глубоких изменений соматического и психического характера. Начало этого периода характеризуется появлением выраженных вторичных половых признаков, в том числе увеличением полового члена, яичек.

Одновременно с этим начинают появляться непродолжительные, слабо выраженные эрекции и поллюции. Предстательная железа и семенные пузырьки, постепенно начиная функционировать, увеличиваются в размерах.

К вторичным половым признакам у мужчин относится также и появление растительности на лице, в подмышечных впадинах и на лобке, характер которой имеет свои особенности. На лобке растительность представляется в виде длинного острого клина, идущего по направлению к пупку.

Наряду с этими признаками у мальчиков происходит определенное изменение тембра голоса, который становится более низким и грубым. Последнее связывается с тем, что в этот период происходит увеличение щитовидного хряща гортани и окостенение отдельных его частей. Наиболее характерным является увеличение массы скелетной мускулатуры и самих костей скелета, т. е. происходит более выраженное развитие опорно-двигательного аппарата.

Возраст (лет)11 лет12 лет13 лет14 лет15 лет16 лет17 лет18 лет
Рост (см)142±6147±7152±8160±8167±8171±8173±6175±6
Размер члена
в спокойном
состоянии (см)
4±15±16±17±17±18±1,59±1,510±1,5

[А.Демченко, И.Черкасов, Харьков, 1978г]

Возраст (лет)12 лет13 лет14 лет15 лет16 лет17 лет18 лет19 лет
Длина полового
члена (см)
10,413,015,215,516,517,016,516,5
Возраст (лет)7-10 лет11-13 лет12-14 лет13-15 лет14-16 лет16-18 лет
Средний размер
яичек (см)
1,5-2,02,0-2,52,5-3,03,0-3,53,5-4,04,0-4,5

О задержке полового развития у мальчика можно говорить, если после 14 лет у него отсутствуют признаки полового созревания. Безусловно, эта задержка не обязательно свидетельствует о каком-либо отклонении: возможно, позднее развитие характерно для данной семьи. В данном случае речь будет идти о так называемой конституциональной задержке полового и физического созревания, которая встречается более чем в половине случаев. У таких подростков перед началом пубертатного периода обычно наблюдается совершенно нормальный темп роста. А скачок роста и половое созревание могут начаться и после 15 лет.

Но половое развитие могут также задерживать или нарушать и различные заболевания. Некоторые из них сопровождаются нарушением выработки гормонов. Например, при наличии опухоли, повреждающей гипофиз или гипоталамус (ту часть головного мозга, которая контролирует половое созревание), в организме ребенка может снижаться содержание гонадотропинов — гормонов, стимулирующих рост половых органов (или же выработка этих гормонов вообще прекращается). Некоторые хронические болезни (такие как сахарный диабет, заболевания почек и ряд других) также могут задерживать половое созревание.

Признаки, вызывающие подозрение на задержку полового развития подростка, таковы: телосложение «хилое», конечности относительно длинные, талия завышена, часто бедра шире плеч. Типично также отложение подкожного жира на груди, талии, внизу живота. Половые органы не развиты — член меньше 5 см, нет складчатости и отвисания мошонки, на лобке и подмышками не растут волосы, отсутствуют поллюции. Если вы отмечаете хотя бы некоторые из данных признаков, парня нужно обязательно показать врачу, причем проявить при этом необходимо одновременно настойчивость и тактичность (он ведь очень стесняется своих недостатков!).

Лечение позднего полового созревания зависит от вызвавшей его причины. Как правило, это комплекс процедур, включающий (после обследования) применение медикаментов, биологически активных средств, лечебную физкультуру и медико-психологическую коррекцию. Родителям будущего мужчины обязательно нужно иметь в виду, что запоздалая диагностика задержки полового созревания может привести к бесплодию, не говоря уже о нарушении психо-эмоционального состояния подростка. Лечение же, начатое в подростковом возрасте, дает большой шанс на успех, хотя и занимает, как минимум, 2-3 месяца.

Еще читать ответы на вопросы по теме: половой член.

Интернет-консультация не может заменить очный прием у врача. Ответы носят образовательный и рекомендательный характер. Ваш вопрос врачу должен включать: возраст, жалобы и сам вопрос.

Взросление мальчиков идет скачкообразно, — они то опережают, то отстают от девочек. Начиная с 12-13 лет, интенсивно растет масса тела за счет нарастания мышц. В это же время наблюдается увеличение наружных половых органов, причем, это явление частенько опережает рост бороды и усов.

Сегодня мы поясним, каким должен быть размер члена в 13 лет с точки зрения науки. Заодно подскажем, что делать, если вдруг обнаружится отклонение.

Делаем замеры правильно

В этом возрасте бурных перемен измерения надо проводить в разные дни и в различные отрезки времени. Так легче учесть возможные колебания, зависящие о физиологического состояния организма. Полученные результаты усредняют.

Вот, как надо делать замер:

  • найдите комфортное место с комнатной температурой вокруг;
  • приложите линейку к основанию члена (лобок) и по верхней поверхности до конца головки. Оцените результат;
  • возьмите мерную ленту, измерьте обхват: у корня, в середине, в зоне прикрепления головки. Найдите среднеарифметическую окружность;
  • чтобы полностью оценить норму развития надо померить пенис в спячке и боевой готовности.

к содержанию ↑

Средний среди российских школьников

На тринадцатилетний возраст приходится начало третьей стадии пубертата. В этот период продолжается стартовавшее ранее увеличение мошонки, яичек.

Под гнетом гормонов пенис шустро растет преимущественно в длину. Средние параметры среди школьников составляют 5-6 см в покое, 10-13 см в эрекции. к содержанию ↑

Нормальный по мнению врачей

Медики утверждают, что величина пениса – это индивидуальная особенность каждого подростка, а затем и мужчины. Единых, «нормальных» габаритов в этом вопросе нет. Зато врачи вывели усредненные показатели.

Если у тринадцатилетнего мальчика пенис меньше 4 см, надо показаться к врачу (хирургу, урологу). к содержанию ↑

Какое отклонение длины от среднестатистического будет в допуске

Детские урологи не скрывают, что провести границу между нормой и патологией бывает сложно. Медики допускают колебания в ту или другую сторону на 1 см. Впрочем, если фаллос меньше на 1.2-1.5 см, в таком юном возрасте это не может расцениваться как патологический процесс. к содержанию ↑

Что в 13 лет влияет на рост пениса мальчика

Во-первых, это общее состояние здоровья. Нарушать полноценное развитие могут опухоли головного мозга, хронические заболевания (проблемы с почками, сахарный диабет).

Прочие факторы роста:

  • гормоны – тестостерон и прочие андрогены заставляют организм обрастать первичными и вторичными половыми признаками;
  • наследственность – то, каким будет будущий «капитан» зависит от генетической предрасположенности. Изначально, это габариты отца, потом – прочих родственников по мужской линии;
  • конституционные особенности – надо остерегаться лишнего веса, ожирения, особенно, если у вас есть такая предрасположенность.

к содержанию ↑

Как можно ускорить развитие органа

Мы дадим несколько советов, с которыми пубертат пройдет без особых проблем.

Вот, что надо сделать:

  • привести в порядок рацион – полноценное питание провоцирует мощный рост и развитие, в том числе половых органов. Важно соблюдать баланс белков, жиров, углеводов, принимать витамины, минералы. В приоритете морепродукты, орехи, мед, свежие овощи;
  • вылечить заболевания и патологические процессы–речь идет не только о гриппе и различных воспалениях. Если у парня не растет пенис, надо исключить наличие фимоза, крипторхизма. Эти напасти здорово тормозят рост фаллоса и должны быть устранены;
  • убрать вредные привычки – чтобы вырасти полноценным мужчиной, лучше отказаться от курения, приема алкоголя;
  • сбросить лишний вес – все врачи говорят, что жир – штука тонкая. Вреден как его переизбыток, так и недостаток. В общем, в приоритете гармоничная масса тела, иначе есть риск эндокринных расстройств, тормозящих половое развитие. Уберете килограммы, подстегнете развитие, со временем прибавите к фаллосу несколько сантиметров;
  • организовать полноценный отдых, сон – как ни странно, режим важен не только дошкольникам. В юности крепкий сон и своевременный отдых – основа полноценного роста и развития;
  • следить за умеренной физической активностью – чрезмерные занятия спортом тоже тормозят прирост;
  • проверить парня на гормоны – возможно, в деле ускорения послужит гормональная терапия. Если анализы покажут дефицит тестостерона, проблему решит курс инъекций. Терапия рассчитана 1.5-2 месяца, — этого достаточно, чтобы поставить организм на правильные рельсы.

Вот они:

  • мануальные растягивания,джелкинг, массаж – сосудистые, тянущие техники работают на рост по обхвату и длине. В среднем, ребята добиваются стабильных результатов после 5-6 месяцев тренировок;
  • приборы – сюда отнесем стретчер, экстендер, помпу, вешалку. Все приспособления вытягивают ствол в длину, давая прирост, который останется на всю жизнь. Как и в предыдущем случае, средний курс длится полгода;
  • местное воздействиекремами,гелями, мазями – работая соло, препараты дают временное увеличение, в паре с приборами и упражнениями – стойкий, стремительный прирост.

В особо тяжелых случаях, например, после серьезных ожогов и травм проводится оперативное лечение. к содержанию ↑

Полезное видео

О половом созревании мальчиков и происходящих при этом процессах:

Заключение

В 13 лет мальчика ждет буйное начало пубертата, — именно в это время член начинает интенсивно прибавлять по длине. Чтобы взять процесс под контроль, советуем не пренебрегать профилактическими осмотрами у детских урологов, андрологов.

Период полового созревания у мальчишек знаменуется проснувшимся интересом к противоположному полу и к собственному организму, а особенно размерам своего главного мужского достоинства. Мало кто из подростков бывает удовлетворен имеющейся длиной или толщиной пениса.

Особенно, если сравнивать его с фото, из сети или более удачливыми в этом плане сверстниками. Каким же должен быть размер члена в 15-16 лет, и в каких случаях недовольство сантиметрами действительно требует обращения к врачу?

Сколько сантиметров должно быть?

Интерес к своему телу возникает у мальчика еще в дошкольном возрасте. Он скорее психологический – что это за штука такая и что с ней можно делать? Первые же измерения и сравнения начинаются с подросткового возраста, который обычно приходится на 12-14 лет. У некоторых мальчишек это можно начаться и чуть раньше, если парень ходит в секции, где есть общая раздевалка или душевая.

О длине члена надо думать и юношам, и их родителям. Если беспокойство ребенка все же будет иметь под собой основания, без доверительной беседы и психологической поддержки, предшествующей лечению, не обойтись. Поэтому единственный выход понять, насколько ситуация реальна или надумана, — измерение полового члена.

Среднестатистический размер члена в 16 лет должен достигать 13-17 см в эрегированном состоянии или 7-8 см в спокойном. Отклонение от указанной длины на 3 см в большую или меньшую сторону считают здоровым вариантом нормы.

Как измерять и в каком возрасте

Активный рост интимного органа у мальчиков начинается с момента наступления созревания, то есть с 12-13. С этого момента у медиков существуют возрастные нормы длин, которые с каждым годом повышаются в среднем на 1 см. Средняя длина полового члена в 15 лет составляет 6-7 см (в полностью эрегированном состоянии 12-16). В четырнадцатилетнем возрасте 5-6 см (11-15 см), в 13 примерно 5 см (10-13 см).

Чтобы подсчеты были верны, измерять орган надо правильно:

  1. Первый замер проводят в состоянии покоя. Для этого лучше подойдет сантиметровая лента, а не та, у которой больший процент погрешностей.
  2. Член нужно зафиксировать (не растягивая!) параллельно полу и приложить край метра к самому его корню.
  3. Длина, соответствующая окончанию головки равна длине пениса в спокойном положении.
  4. Процедуру повторяют, добившись полной и стойкой эрекции, продолжая фиксировать пенис в ровном, параллельном полу положении.

Насколько важна длина

Измерение размеров для ребенка и родителей имеет разные стороны. Для парня в шестнадцать важно иметь «крутой прибор», это признак силы, мощи и сексуальности. Над таким подростком никто и никогда не будет смеяться, а возможность похвастаться нестандартными размерами придаст уверенности в собственных сексуальных возможностях и повысит самооценку.

Для родителей же правильная длина — это подтверждение правильного и здорового развития сына. Способность зачать ребенка, дать потомство и стать счастливым в семейной жизни, реализовав себя.

Половые органы, как и все системы организма, начинают развиваться еще до рождения малыша. После появления на свет, кроху обязательно осматривает врач, обращая внимание на наличие яичек в мошонке и первоначальные размеры пениса. У новорожденного они должны быть равными1,5-2 см.

Средняя длина пениса во многом зависит от того, в каком возрасте началось созревание подростка. Чем раньше наступит пубертатный период, тем более внушительными размерами будет обладать юноша. О наступление же подросткового возраста расскажут такие проявления:

  • изменения психоэмоционального состояния, раздражительность, нервозности или наоборот, апатия и инфантильность;
  • ломка голоса;
  • появление угрей и прыщей;
  • рост волос в паху и под мышками;
  • увеличение пениса в размерах.

Этапы развития органа

Рост пениса проходит несколько стадий. Первая наступает с рождения и длится примерно до четырнадцати. Ее важный этап — исчезновение физиологического фимоза, то есть открытие головки. Наступает это у всех мальчиков в разном возрасте, в среднем с 4 до7 лет. Если этого не произошло до 8 – потребуется помощь хирургов в устранении деликатной проблемы. В среднем за эти годы пенис увеличивается на 4-6 см.

Второй этап наступает с началом полового созревания – яички полностью опускаются в мошонку, исчезает подкожный жир, член начинает немного изменять в объеме. На третьей стадии, которая выпадает на средину переходного возраста, рост органа может достигать 1,5-2 см в год. Ей же присущи и все «прелести» этих лет, возникающие под действием активного синтеза половых гормонов.

Четвертая стадия характеризуется ростом пениса не только в длину, но и в ширину – приблизительно на 0,5-1 см в год. Продолжает рост и развитие, но уже в более легком варианте до 18-22. С этого возраста репродуктивная система юноши считается полностью готовой к продолжению рода.

Что может повлиять на правильное развитие

На правильное развитие интимного органа могут повлиять разные факторы. Первый из них – несоблюдение будущей мамой правил здорового образа жизни в период вынашивания малыша. Курение, употребление алкоголя или наркотических веществ, работа на вредном производстве могут привести к аномалиям развития репродуктивных органов.

Следующий этап – рацион питания малыша во время его активного роста и развития, с рождения до 7-8 лет. Нужно, чтобы кроха регулярно употреблял необходимые для мужского здоровья продукты. Они будут помогать правильно формированию жизненно важных органов и составляющих половой системы.

Физическое развитие и занятия спортом помогут избежать проблем с лишним весом и будут способствовать правильному синтезу гормонов. Это убережет от ожирения и эндокринных нарушений, которые могут стать причинами будущего бесплодия и задержек роста интимных органов.

Вредные привычки – самый разрушающий мужское здоровье фактор. Подростки очень рано знакомятся с алкоголем и сигаретами, и обычно это выпадает именно на возраст активного развития.

Заключение

Ответственность за здоровье ребенка лежит на его родителях, их задача привить ему любовь к правильному, здоровому образу жизни. Если же нарушения обнаруживаются, откладывать визит к врачу не следует. Чем раньше будет поставлен точный диагноз и начато лечение, тем больше шансов на полное восстановление здоровья и полноценную половую жизнь в будущем.

размер, нормы и отклонения у мужчин и парней таблица средних

Размер члена заключается в совокупности длины и объёма органа в спокойном состоянии, а также при эрекции, возникшей в результате повышения притока крови. Для мужской самооценки и полноценности величина имеет значение.

Измеряется по таким параметрам: диаметр, объем и окружность члена. Нормы и отклонения выясняем здесь.

normy_i_otkloneniya_chlena

Страсти и комплексы

Порой даже образованные и успешные мужчины определяют размер достоинства, как показатель лидерства и мужественности. Наблюдая со стороны, они прикидывают, у кого больше и считают себя заведомо проигравшими. Чтобы опровергнуть или убедиться в собственной неполноценности, представители сильного пола измеряют своего «друга» ладонью, либо определяют длину стопы для «точных» показателей.

По статистике, около 30% опрошенных мужчин удовлетворены габаритами, остальные же комплексуют и думают, что он мал. Есть и те, кто скупают виагру пачками и ломятся в клиники пластической хирургии в надежде, что их поймут и учтут пожелания.

strasti_i_kompleksy

Есть ли«эталонный» стандарт пениса с точки зрения медицины? Узнаем под следующим заголовком.

Эталонный стандарт

Норма для всех возрастов

У новорождённых он едва доходит до 5 сантиметров. В активную фазу роста переходит у подростков, причём пиком резкого увеличения считается 14-15 лет. После 17 лет пенис растёт медленно, но стабильно.

По медицинским данным, стандартный норматив балансирует в амплитуде от 12 до 18 см. Малым считают величину меньше 12 см., но расстраиваться не стоит, жить с таким показателем ещё можно. Больше 18 см. считается увеличенным, а менее 8 сантиметров врачи определяют как микропенис. Такие размеры считают аномальными, они-то и требуют повышенного внимания со стороны сексопатологов, эндокринологов, урологов.

Параметры нормального габарита также зависят от принадлежности к определённой расе. У африканцев чаще всего фиксируют более увеличенные, чем у европеоидной расы, пропорции тогда как у монголоидной расы он немного меньше.

Диаметр

Средний диаметр члена — от 10 до 16 сантиметров. 

diametr

Таблица позволит определить максимальные и минимальные значения, а также их распространённость среди лиц мужского пола.  

 

Количество мужчин (в процентах)Окружность (см)
3Меньше, чем 7,5 сантиметров
17 — 9
79 — 10
2310- 11
3611- 13
2113 — 14
714 — 15
0,5Больше 15

 

 

 

 

 

 

 

 

Длина

Второй столбец в таблице размеров члена указывает на усреднённые показатели, а третий – на нижний порог.

ВозрастВеличина члена в сантиметрах
Средние значенияСредние пропорции с отклонением
Недоношенные новорожденные дети
30 недель2.5+0.41.5
34 недели3.0+0.42.0
Доношенные новорожденные дети3.5+0.42.5
От 0 до 5 месяцев3.9+0.41.9
От 6 до 12 месяцев4.3+0.82.3
От 1 до 2 лет4.7+0.92.6
От 2 до 3 —5.1+0.92.9
От 3 до 4 —5.5+0.93.3
От 4 до 5 —5.7+0.93.5
От 5 до 6 —6.0+0.93.8
От 6 до 7 —6.1+0.93.9
От 7 до 8 —6.2+1.03.7
От 8 до 9 —6.3+1.03.8
От 9 до 10 —6.3+1.03.8
От 10 до 11 —6.4+1.13.7
Старше 11 —13.3+1.69.3

Нарушения в росте связаны множественными причинами, такими как:

  • предрасположенность на генетическом уровне;
  • сбои в развитии;
  • нарушение выработки гормонов;
  • недоразвитие пещеристых тел.

Иногда фактор недоразвитости не выявляется.

Причины необоснованных комплексов и страхов

Основными причинами приуменьшения истинной величины считаются неудачи в личной жизни. Большинство дам удовлетворены достоинством своих мужчин. Однако, есть придирчивые, которые также мечтают о «кинг сайзе». 

prichiny_strahov

Порноиндустрия также закладывает стереотипы, вводящие в заблуждение. Особенно восприимчивы к данной теме парни подросткового возраста (преимущественно 13-17 лет).

Каков истинный размер у микропениса?

По результатам исследований, американский урологический журнал с характерным названием Journal of Urology напечатал данные о маленьком пенисе:

«Величина фаллоса меньше четырёх см в спокойном положении и меньше семи с половиной в эрегированном состоянии считается недостаточной. Подобные размеры являются весомыми основаниями для увеличения полового члена»

Какая длина считается нормальной или средней?

Цитируем данные того же издания:

  • 8,8 см выдаёт нормальная величина в обычном положении;
  • до 12,9 см вырастает в возбуждённом состоянии;
  • 9-10 см составляют нормальные параметры толщины члена.

normlnaya_dlina

Установлено отсутствие взаимосвязи между габаритами фаллоса в отдыхающих и напряжённых моментах из-за индивидуальных особенностей у мужчин. Увеличение возраста тоже не играет важной роли (уменьшение к 70-ти годам не превышает 1 см).

Размер XXL – мечта в реальности или сказочные пытки?

Большие габариты поднимают самооценку до просторов галактики. Как на самом деле живётся с Великим и Могучим?

Минусы:

  • дискомфорт во время секса;
  • сложность при выборе брюк и нижнего белья; 
  • казусы на пляже, в общественном транспорте.

Измерение

Длина измеряется при полной эрекции, желательно при натяжении, засекая момент кульминации. Это зависит от физического состояния, и от психологического.

izmerenie

При эрекции фаллос творит чудеса, увеличиваясь в 2-3 раза. При спокойном состоянии не стоит делать поспешных выводов, ведь небольшие пенисы в эрегированном виде зачастую обгоняют достоинства побольше.

Для измерения нужно сделать замер линейкой от лобка до конца головки. Диаметр полового члена измеряется сантиметровой лентой, приложив к серединке органа, выводят конечный результат в виде окружности.

Но окружность и обхват – это не одно и то же. Поэтому результат нужно поделить на число пи (3,14). Объясняется это тем, что орган не имеет идеальных контуров.

Особо любопытные берутся за такую формулу:

erekciya

(Длина органа*окружность в квадрате)/(12,5). Наиболее высокую точность чисел можно вывести только неоднократно проверяя параметры в разных состояниях, внешних факторах, временных промежутках. После получения нескольких данных можно вывести среднее значение.

Влияние внешних, возрастных факторов

За изучение темы серьёзно взялась группа учёных из Саудовской Аравии. В анализе смогли поучаствовать 778 добровольцев от 20 до 82 лет в урологических лабораториях. От исследования исключили несовершеннолетних и парней со специфическими болезнями половых органов. Участникам вводили лекарство, повышающее эрекцию, проводили замеры и вывели такие результаты:

  • величина члена начиная с кожи на лобке и заканчивая его колпаком достигла результата 12,53 сантиметра;
  • величина пениса от лобкового симфиза до конца составила 14,34;
  • утолщение фаллоса – 11,5.

По результатам подсчёта соотношения массы тела с его ростом (значение равно 29,09) выяснили, что чем выше ИМТ, тем 

меньше габариты фаллоса. Слабое уменьшение органа происходит с увеличением возраста.

Длина VS Ширина

Сильный пол часто предполагает, что всё решает длина. Женщины, напротив, обращают внимание на ширину.

dlina_i_shirina

Причина — влагалище девушки, достигающим всего 10 см в глубину, что с большим достоинством не всегда удобно. При широком органе происходит интенсивное надавливание на клитор, половые губы, при вхождении во влагалище, что помогает достичь удовольствия без дополнительной стимуляции.

Что думают специалисты?

Правильно измерять фаллос необходимо врачам, особенно при обращении пациента за хирургическим вмешательством. Точные данные помогают при подборе протеза. Затруднения вызывают только пациенты с эректильной дисфункцией, но опытный глаз уже намётан в данном вопросе.

Микропенис встречается очень редко, большинство мужчин имеют нормальный средний диаметр члена. Причина лишь в психоэмоциональном состоянии: стеснительность, мнительность, закомплексованность.

mnenie_specialistov Даже если самооценка в полном порядке, измерения нужны для себя.

Точные знания своих показателей помогают подобрать презервативы, ведь соскальзывание приводит к протечке спермы, а сдавливание – к разрыву материала.

Заключение

Не важно, насколько велик или мал, мужчина не всегда способен оценить его объективно. Имеют значение не параметры сами по себе, а способность грамотно управлять им, а также нежность и забота, которую мужчина дарит своей партнёрше. Если он и она несовместимы вне секса, то таблица размеров точно тут не поможет.

 Всё ещё недоволен внешним достоинством? Трясёшься перед сближением с любимой? Значит, пора работать над собой. Если не справляешься, то услуги психолога, сексопатолога в помощь. Остановись, пойми, что природа не просто так создала именно твою внешность, твой организм. Ты уникален, в этом твоя фишка.

Симаков Олег

Автор статьи

Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
Знает все про мужчин и народную медицину.

Написано статей

879

Рейтинг автора

5

какая длина в см у мальчика нормальная и должна быть в этом возрасте

нормальный размер члена в 12, 11 и 10 летЛюбой родитель взволнованно относится к тому, как развивается его ребенок и в случае мальчиков, сильно беспокоит вопрос соответствия полового развития будущего состоявшегося мужчины.

И такое отношение – правильно, поскольку правильно сформировавшиеся вторичные половые признаки представляют часть личности мальчика и сыграют сильную роль в его будущем становлении, как человека, по жизни, за счет психологического аспекта.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

В соответствии с этим, адекватный подход родителя и ненавязчивый контроль изменений позволит успокоить свои переживания и обеспечить ребенку нормальную дальнейшую жизнь в зрелом возрасте.

Половое созревание до 10 лет

нормальный размер члена в 12, 11 и 10 летВ целом, рост пениса происходит с рождения мальчика и вплоть до 18-22 лет (в зависимости от индивидуальных особенностей организма).

Условно половое созревание и изменения репродуктивных органов можно разделить на четыре стадии непосредственно созревания и одну – так сказать «нулевую» стадию, в течение которой происходит изменение размеров пениса до 10 (в некоторых случаях 13) лет.

При этом четвертая стадия – завершающая, приходится на возраст после завершения полового созревания – 17-22 года.

Нулевая стадия начинается с момента, как юноша появился на свет, она инфантильная или же детская, так как не происходит радикальных изменений и активных гормональных перестроек. При этом важно учитывать, размер полового члена у мальчика 10 лет не будет разительно отличаться от того, с которым он родился, поскольку прибавка в длине достигает максимум 3-4 см. В остальном этот период будет сопровождаться исчезновением физиологического сужения крайней плоти, а вторичные признаки будут отсутствовать.

Первая стадия полового созревания стартует как раз с 10 (реже 13) лет, когда готовятся к будущей функциональной активности соответствующие железы. Организм мальчика в это время лишь готовится к радикальным перестройкам третьей и четвертой стадии и ярких визуальных изменений размера члена в 10 лет нет.

Первый основной процесс этого периода – активация гипофиза и увеличение синтеза таких гормонов, как соматотропин и фоллитропин, которые ответственны за будущее формирование первичных половых признаков. Второй – постепенное уменьшение количества подкожной жировой клетчатки в области мошонки, увеличение размеров самой мошонки, появление на ней некоторой пигментации и небольших складок в большом количестве.

Смотрите видео о проблемах полового созревания мальчиков:

к содержанию ↑

Когда начинается активный рост

нормальный размер члена в 12, 11 и 10 летИзвестный факт — наиболее выраженные изменения в габаритах мужского достоинства наблюдаются во второй и третьей стадиях развития юноши – периодах активации и активной работы гонад, то есть половых желез.

В связи с этим соответствие длинны члена нормам с 12 до 14 лет интересует молодых людей и их родителей чаще всего и вызывает сомнения и беспокойства.

Указанные периоды развития выражаются в усиленном синтезе мужских гормонов, которые участвуют не только в правильном развитии органов половой системы, но и вторичных половых признаков. Так, активный рост пениса, увеличение мошонки и самих яичек, сопровождается оволосенением по мужскому типу, а также изменениями голоса, приобретением более грубых черт лица и активным ростом опорно-двигательного аппарата. к содержанию ↑

Длина у мальчиков в 10, 11 и 12 лет

длина члена у мальчиковПодростковый возраст юноши приходится на период с 10 до 15 лет, и этот же период совпадает с первыми тремя стадиями полового созревания.

В первую стадию (с 10 до 12) длина члена 10 см в эрегированном состоянии – это вариант нормы, отличия от которого обычно представляют собой колебания в 1 — 2 сантиметра в большую или меньшую сторону. При этом в пассивном состоянии длина пениса колеблется от 4 до 5 см.

Но стоит учитывать, что размер члена к 11 годам редко достигает сразу 10 см. Чаще он находится на уровне 7-8 см при возбуждении, и около 4-5 см в расслабленном состоянии (с колебаниями в большую или меньшую сторону на сантиметр).

Во второй стадии выпадающей на 12-14 лет изменения более выражены. Так, нормальный размер члена у 12 летнего мальчика в расслабленном состоянии обычно 5-6 см. В возбужденном он 11, реже 12 см. В возрасте 13 лет, параметры резко меняются только в эрекции – они достигают 13 см в длину. К 14 годам расслабленный пенис мальчика около 7-8 см, а возбужденный -15 см.

В третьей стадии изменения снова начинают замедляться, особенно в сравнении с тем, как меняется размер члена в 12-14. Сам третий этап занимает промежуток от 14 до 16 (иногда 18) лет. При этом расслабленный член мальчика в границах 8-11 см, а возбужденный – 14,5-16 см.

Ни в коем случае нельзя паниковать или показывать своим поведением то, что размеры мальчика отличаются от ожидаемых, чтобы не травмировать его психику. Если разница всего в полсантиметра-сантиметр – это нормально, если больше – нужно ненавязчиво и без лишних действий и слов отвести его к врачу для консультации, мотивировав это обычным осмотром.

к содержанию ↑

Как правильно мерить

Чтобы не ошибиться в том, какова у Вас длина члена важно правильно замерить показатели. Процедура измерения проводится стоя, чтобы было удобно мальчику. Расслабленный фаллос отклоняется так, чтобы он был параллелен полу, при этом его нельзя сжимать или растягивать, чтобы не причинить боль и не травмировать. Затем замеряется линейкой или мягким метром длина от лобка до кончика головки. к содержанию ↑

От чего зависит рост пениса

Разберем вопрос от чего зависит размер члена и его развитие. На рост пениса влияют внешние и внутренние факторы, которые одинаково важны. Среди внутренних факторов основной – наследственная информация, полученная мальчиком от отца и предыдущих поколений мужчин в семье отца и матери. Другая не менее важная основа правильного развития – гормональный баланс, на который в свою очередь могут повлиять внешние аспекты.фото 139вредные привычки

Также среди внутренних факторов важны и процессы метаболизма. Так, если у молодого юноши нарушается обмен веществ, в дальнейшем развивается ожирение, которое сначала тормозит рост всего орагнизма, а после визуально уменьшает пенис. Конечно, при похудании проблема визуальная решается, но вот внутренний урон в виде недостаточного размера остается.

К внешним факторам правильного роста члена относятся:

  • Питание. Недостаточный уровень витаминов и дефицит микро и макроэлементов ослабляет организм мальчика, мешает нормальному развитию всех органов и систем, и в частности, сказывается на размере пениса.
  • Заболевания и травмы органа. Их воздействие непосредственно влияет на развитие пениса и может привести к хирургическому вмешательству в будущем.
  • Ранее появление вредных привычек. Курение и алкоголь в юном возрасте негативно отражаются на развитии мальчика, и в особенности на его репродуктивной системе.
к содержанию ↑

В каком случае стоит задуматься о проблеме

когда стоит задумываться о проблемеКогда же стоит «бить в колокола» и действительно волноваться?

Причин, которые могут, заслужено вызвать панику родителей и даже ребенка, несколько:

  • Выраженное отличие параметров от среднестатистических данных, превышающее предел в 2-3 см. Это указывает на замедление развития или же его остановку, требующую срочного вмешательства и коррекции состояния организма.
  • Появление деформаций фаллоса или других внешних изменений, которые сочетаются с замедлением или полной остановкой развития вторичных половых признаков. Эти деформации могут быть признаком того, что у мальчика присутствует болезнь, требующая медицинского вмешательства и подбора подходящей терапии.

Дополнительную информацию о допустимых погрешностях в развитии органа смотрите в видео:

Вне зависимости от того, что привлекло внимание родителя или мальчика, и что заставило задуматься о правильности полового развития, нельзя сосредотачиваться на одном моменте, например, нельзя стопориться на вопросе размера в 12 лет. Именно постоянный и ответственный контроль развития и роста не просто всего организма, а каждой его системы и наружных органов, становится залогом будущего благополучия юноши.

Если Вы все-таки задумываетесь о коррекции размера, читайте нашу статью про увеличение члена. к содержанию ↑

Полезное видео

Предлагаем посмотреть интересное видео по теме:

Можно ли есть кукурузу при диете – калорийность на 100гр и 1 початок, вред и польза отварной кукурузы, нормы употребления при борьбе с лишним весом

Кукуруза при диете можно или нет

Такие диеты могут быть и щадящими, и строгими. При отсутствии противопоказаний монодиета разрешена, ее можно совмещать с физическими нагрузками.

Это сделает процесс похудения еще более эффективным. Наиболее сложной считается двухнедельная диета. Для нее необходим настрой и самодисциплина. Выдержать ее довольно трудно.

Поэтому для большинства людей более предпочтительна нестрогая диета с добавлением других продуктов. Важный вопрос: можно ли употреблять кукурузу на ночь? Диетологи не рекомендуют питаться подобным образом. Дело в том, что ночью человеческий организм и, в частности пищеварительная система, отдыхает. Обменные процессы в это время протекают замедляются, поэтому продукт с высоким содержанием сложных углеводов и грубой растительной клетчатки лучше не употреблять.

Это создаст лишнюю нагрузку на пищеварительный тракт и испортит сон. Перед сном лучше ограничиться более легкими продуктами, например, йогуртом, кефиром или творогом.

Худеющие стараются избегать потребления в пищу любых зерновых, а зря. Просто не все знают, можно ли есть кукурузу при похудении, или этот овощ навредит фигуре? Кукуруза или маис принадлежит к семейству Злаки. Растение было завезено Христофором Колумбом из Америки в Европу около года. Растения высотой 1,5—3 м имеет вверху тычиночные цветки, собранные в метелку.

Также на ужин рекомендуются отварные или паровые овощи: морковка, свекла, капуста. Ужинать лучше за часа перед сном. Если во время диеты вы почувствовали упадок сил, недомогание или начались проблемы с ЖКТ, сразу обращайтесь к специалисту. В разгрузочные дни допустимо употребление не более 1 кг кукурузы в сутки.

Эту порцию делят на пять частей. При этом рекомендуется выпивать порядка л воды, поскольку кукуруза требует много жидкости. Это касается и разгрузочных дней, и продолжительных диет. Для четырехдневной диеты рацион несколько меняется.

После первых двух суток сокращают количество кукурузы с до г в день и добавляют другие продукты. Рацион для этой диеты:. Маисовая диета требует много жидкости. Пить надо не менее л в день. Разрешены негазированная вода, чай зеленый или настой на травах и некрепкий кофе.

Сахар в напитки добавлять нельзя. Молочная кукуруза содержит больше всего ферментов, которые помогают расщеплять жиры, так что для борьбы с лишним весом стоит брать молодые початки.

В старых содержание необходимых для похудения веществ ниже, поэтому они больше подходят для чистки организма, чем для диеты. При приготовлении блюд из маиса соблюдайте ряд правил:.

Чтобы кукуруза полностью раскрыла свои полезные свойства при диете, необходимо знать, с какими продуктами ее можно сочетать, а какие лучше исключить из меню. Выходить из кукурузной диеты рекомендуется постепенно.

Самые популярные

Как правило, возвращение к привычному рациону занимает недели. Важно, чтобы размер порций был не более г. Ни в коем случае нельзя переедать, иначе могут начаться проблемы с пищеварением, а потерянный вес очень быстро вернется.

Чтобы потерянные килограммы не вернулись, откажитесь от жирных, сильно соленых и сладких блюд. Перед следующей диетой сделайте перерыв минимум полгода.

кукуруза при диете можно или нет

Сохранить полный комплекс витаминов и микроэлементов поможет обработка на пару. Для того, чтобы блюдо способствовало похудению, необходимо отказаться от использования соли при его приготовлении.

Калорийность рациона при похудении составляет — ккал при наличии умеренных физических и умственных нагрузок. В день диетологи разрешают потреблять не более г отварного маиса. Во время разгрузки разрешается есть и другие виды продуктов, чтобы сделать рацион более сбалансированным и полноценным.

При похудении важно обращать внимание не только на способ приготовления кукурузы и суточную норму ее потребления, но и на сочетание другими продуктами питания. Правильное комбинирование ингредиентов облегчает процесс усвоения продуктов органами ЖКТ. В такой ситуации организму становится легче перейти на режим изб

Можно ли при диете есть кукурузу

Ярко-желтая окраска обычно у полностью зрелых початков. Маис для употребления в пищу в свежем, вареном и консервированном виде — овощ. Это не ботаническое, а бытовое и кулинарное определение.

можно ли при диете есть кукурузу

Спелые семена перерабатывают на муку, крупу, масло, крахмал и другие продукты. Прежде чем выяснить, можно ли есть кукурузу на диете, надо разобраться в особенностях состава. Количество полезных веществ в зернах меняется в зависимости от сорта и возраста растения, поэтому показатели могут существенно отличаться. Белков содержится от 3,5 до 9,2 г. Однако при использовании кукурузы при похудении снижается поступление в организм незаменимых аминокислот триптофана и лизина.

можно ли при диете есть кукурузу

Жиров — от 1,6 до 3,8 г; это больше, чем в пшенице и рисе. Из полиненасщенных жирных кислот преобладают омега Зерна маиса содержат от 19 до 20,1 г углеводов, в основном крахмал 7,5 г , моно- и дисахариды 3,2—4,5 г. Есть пищевые волокна 2,5 г.

Сахара в одном початке в 2 раза меньше, чем в банане. Клетчатки почти в 2,3 раза больше, чем в рисе.

Можно ли есть кукурузу при похудении, как и какие початки лучше употреблять для снижения веса?

Волокна не усваиваются организмом, но они важны для кишечной микрофлоры, удаления токсинов из организма. Маис богат макро- и микроэлементами. Много калия, фосфора, магния, цинка, железа. Корни злака избирательно всасывают и проводят наверх вещества, проникающие в почву из более глубоких слоев.

Вокруг этого продукта постоянно ведутся споры. Одни считают его зерновой культурой что совершенно оправданно с научной точки зрения , другие — овощем. И почти все источники исключают его из любого диетического питания за достаточно высокую калорийность и слишком большое содержание крахмала и сахара в составе. Но некоторые специалисты утверждают, что для похудения кукуруза даже полезна и может поспособствовать заметному снижению веса.

Поэтому в листьях и початках могут накапливаться редкие элементы, например, селен, золото. Золотистые семена содержат целый комплекс антиоксидантов — лютеин, зеоксантин, витамины А, Е, С. Они защищают клеточные стенки от разрушительного действия свободных радикалов, препятствуют мутациям.

Потребление маиса в пищу благотворно сказывается на работе ЖКТ, иммунной системы. Организм лучше очищается от токсинов благодаря высокому содержанию растительных волокон в зернах.

Клетчатка помогает пищеварению, содействует профилактике запоров.

можно ли при диете есть кукурузу

Влияние кукурузы при диете на организм:предупреждение развития атеросклероза, неврозов, ревматизма, дискинезии желчевыводящих путей;. При варке быстрее разрушается аскорбиновая кислота.

можно ли при диете есть кукурузу

Предшественники ретинола — каротиноиды — устойчивы при нагревании. Употребляют при похудении вареную кукурузу в фазе молочной зрелости, реже — свежие и консервированные зерна.

Диетический продукт или нет: полезные свойства, вред и пищевая ценность

Полезны для организма неглазированные хлопья, настой из кукурузных рылец или волосков на початках. Кукурузу при этом можно добавлять в салаты, супы, есть в чистом виде.

Продолжительность кукурузной диеты обычно составляет дней, ха это время теряется около 3-х кг.

Ее используют для приготовления муки, хлопьев, каш, консервирования, варят целыми початками. Кукурузные зерна, сладкие и сытные, любимы многими. Вопрос о том, считать ли кукурузу диетическим продуктом, обсуждается довольно активно. У нее есть сторонники, которые считают, что она благодаря низкой калорийности прекрасно подходит для желающих похудеть.

Можно кукурузу на диете. Можно ли есть кукурузу при диете: польза и вред

Противопоказаниями являются повышенная свертываемость крови, тромбофлебит. Речь идет не об 1—2 вареных початках в день.

можно кукурузу на диете

Вред организму может нанести потребление в течение суток такого количества продукта, которое превышает рекомендованные г зерна. Вариантов выбора блюда на основе сочных зерен — множество. Если противопоказания отсутствуют, то золотистые початки смело включают в дневной рацион.

можно кукурузу на диете

Можно есть вареную кукурузу для того, чтобы похудеть. Есть и другие способы кулинарной обработки. Редко едят сырую кукурузу для похудения из-за риска возникновения метеоризма. Кроме того, она менее вкусная. Однако именно такая диета дает максимальный эффект. Употребляют продукт в свежем виде для похудения не более 3 дней.

Обычно молодые початки подвергают кулинарной обработке. Чаще всего отваривают. Дневная норма взрослого составляет г в сутки, что соответствует двум средним початкам, примерно ккал. Детям можно съедать около 60—70 г кукурузы в день. Надо учитывать, что при отваривании калорийность повышается в 1,5 раза. Поэтому многих волнует, можно ли есть вареную кукурузу при похудении. Если правильно употреблять продукт питания, то лишние сантиметры на талии не появляются.

Наоборот, кукуруза способствует снижению веса. Молодые початки отваривают на среднем огне 15—20 минут.

Чего больше в кукурузе для похудения — вреда или пользы? Советы по применению

За это время термообработка не вызывает существенные потери биоактивных веществ. Аминокислоты, витамины, минеральные соли остаются в приготовленном зерне, что делает вкусное блюдо полезным для организма.

можно кукурузу на диете

Приготовление на пару — один из методов приготовления, при котором максимально сохраняются полезные вещества, аромат. Взрослому и ребенку с нормальным весом можно подавать такие початки, политые сливочным маслом. Желающим похудеть калорийная добавка к блюду противопоказана.

Диетический продукт или нет: полезные свойства, вред и пищевая ценность

Врачи-диетологи положительно отвечают на вопрос, можно ли есть консервированную кукурузу при похудении. Этот продукт включают в меню зимой и весной, когда нет свежих початков.

Разгрузочные дни не устраивают, а потребляют умеренно — включают в салаты, блюда с овощами, рыбой и мясом. Дневная норма этого продукта — 2 ст. В некоторых случаях консервированная кукуруза при похудении нежелательна. Вес не уходит или повышается, если этот продукт питания содержит соль, которая задерживает воду в организме. Многие производители добавляют сахар, усилители вкуса. Полезных элементов меньше, чем в свежих и вареных початках. При похудении выбирают консервы, содержащие только зерна, соль и воду.

можно кукурузу на диете

Отварные или консервированные початки больше подходят для употребления в пищу утром и в обед. Люди, желающие сбросить вес и соблюдающие малокалорийную диету, практически постоянно испытывают чувство голода.

Диетологи подробно разъясняют, можно или нет кукурузу при диете есть вечером и на ночь. Во второй половине дня и ночью обменные процессы в организме замедляются.

можно кукурузу на диете

Злак долго переваривается, поэтому будет излишне нагружать ЖКТ в период покоя. Однако из-за нахождения в ней достаточного количества грубых волокон и лектина, которые в больших количествах провоцируют расстройство кишечника, рекомендуется использовать кукурузу с целью похудения не больше трех дней. Если предполагается, что диета по времени займет больше времени, то предпочтение отдают вареному варианту.

Консервы из кукурузы появились на прилавках магазинов во второй половине двадцатого века и сразу получили популярность. Хозяйки их стали использовать для приготовления блюд как к праздничному, так и к повседневному столу. Состав консервированной кукурузы богат витаминами и минералами.

Она в большом количестве содержит витамины, входящие в группу B, а также необходимые для здоровья: C, K и PP. К минералам, входящим в ее состав, относится: магний, цинк, фосфор, железо, калий, натрий и йод. В умеренных количествах употреблять консервы из кукурузы полезно так же, как и есть ее в свежем виде.

Можно ли есть кукурузу на диете? Отзывы

Споры о кукурузе не утихают. Одни считают ее ценной зерновой культурой, а другие овощем. Однако все сходятся во мнении, что это высококалорийный продукт, содержащий большое количество сахара и крахмала. Поэтому ее стараются исключить из всех диетических блюд. Кроме того, существует мнение, что кукурузу вполне можно использовать для питания и при этом добиться существенного снижения веса. Итак, можно ли есть кукурузу на диете, будем разбираться.

В чем польза для похудения?

Рассмотрим, какие реакции происходят в организме индивида при употреблении кукурузы в больших количествах, когда ее используют в качестве основного продукта при питании. Польза кукурузных зерен заключается в следующем:

  • Клетчатка и грубые волокна способствуют нормализации работы кишечника.
  • Помогает избавиться от токсических веществ и шлаков.
  • Содействует улучшению обмена веществ.
  • Уменьшается отечность вследствие восстановления водно-солевого баланса.
  • Благодаря крахмалу отсутствует чувство голода.
  • В ста граммах содержится 101 ккал.
  • Доступна лицам, страдающим сахарным диабетом и подверженным аллергическим реакциям.
можно ли кушать кукурузу вареную на диете

Таким образом, кукурузу вполне можно отнести к продуктам, способствующим снижению веса.

Противопоказания к использованию кукурузы

Можно ли есть кукурузу на диете? Ее не следует употреблять для похудения, если имеются следующие проблемы со здоровьем:

  • Индивидуальная непереносимость.
  • Предрасположенность к тромбозам.
  • Обострение язвы двенадцатиперстной кишки и желудка.
  • Тромбофлебит.
  • Повышенная свертываемость крови.
  • Плохой аппетит.

Недостатки кукурузы

Несмотря на неоспоримые плюсы применения кукурузы во время диеты, отмечаются и ее недостатки, которые способны привести к нежелательным, а порой и серьезным проблемам со здоровьем. Среди них выделяют:

  • В зернах содержится белковое вещество лектин, которое желудок не может переварить.
  • На полях кукурузу активно обрабатывают пестицидами, чтобы уничтожить вредителей.
  • В организме индивида отсутствуют ферменты, способные расщепить целлюлозное волокно.
  • Имеются данные о том, что более восьмидесяти процентов кукурузы является генномодифицированным продуктом.
  • При приеме кукурузы слизистая оболочка кишечника подвергается сильному раздражению.
  • Высокий гликемический индекс способствует инсулиновому ответу на регулярное употребление кукурузы.
  • Работа иммунной системы дает сбой, так как на пшеничный белок организм реагирует как на клейковину.
можно ли есть кукурузу на диете

За все вышеперечисленные минусы диетологи негативно относятся к кукурузе как к продукту, выбранному для ликвидации лишних килограммов.

Вареная и консервированная кукуруза

Можно ли есть вареную кукурузу на диете? Ответ на этот вопрос положительный. Однако следует соблюсти некоторые условия, так как при обработке теряется часть полезных свойств, а калорийность становится выше. Последнее снижают за счет маленьких порций. А в процессе варки воду не солят. Если вы предпочитаете для снижения веса вареную кукурузу, то используйте ее грамотно, а наградой будут потерянные килограммы.

Можно ли консервированную кукурузу на диете? Да можно. Консервированная кукуруза не менее полезна, чем свежая. При обработке она в большей степени сохраняет все свойства, чем фасоль и горошек. Самым идеальным вариантом, конечно, признана сырая кукуруза, содержащая максимум полезных веществ. Однако из-за нахождения в ней достаточного количества грубых волокон и лектина, которые в больших количествах провоцируют расстройство кишечника, рекомендуется использовать кукурузу с целью похудения не больше трех дней. Если предполагается, что диета по времени займет больше времени, то предпочтение отдают вареному варианту.

Состав и калорийность консервированной кукурузы

Консервы из кукурузы появились на прилавках магазинов во второй половине двадцатого века и сразу получили популярность. Хозяйки их стали использовать для приготовления блюд как к праздничному, так и к повседневному столу. Состав консервированной кукурузы богат витаминами и минералами. Она в большом количестве содержит витамины, входящие в группу B, а также необходимые для здоровья: C, K и PP. К минералам, входящим в ее состав, относится: магний, цинк, фосфор, железо, калий, натрий и йод.

можно ли консервированную кукурузу на диете

В умеренных количествах употреблять консервы из кукурузы полезно так же, как и есть ее в свежем виде. А вот людям, находящимся на диете, можно ли есть консервированную кукурузу? Да можно, особенно тем, кто желает избавиться от лишнего веса. В ее зернах содержится менее 5 % жира, что говорит о низкой калорийности консервированного продукта, составляющей всего 58–120 ккал в зависимости от сорта. При приготовлении салатов к консервированному продукту необходимо добавлять свежие овощи, а для заправки использовать растительное масло и нежирный йогурт, а также следить за калорийностью ингредиентов.

Польза консервированной кукурузы

Как уже описывалось ранее, кукуруза является ценным продуктом для диетического питания. Она очищает от токсинов кровь, выводит шлаки и замедляет старение организма. Но в свежем виде кукурузу можно употреблять только в определенное время года, поэтому чтобы использовать постоянно, ее консервируют. Можно ли есть на диете консервированную кукурузу? Оказывается, можно. Надо заметить, что кукуруза в консервированном виде практически не теряет своих свойств и вполне подходит для диетического питания. Если для консервирования берут в определенной стадии зрелости совершенно свежие зерна и початки, то лечебные свойства и полезные питательные вещества сохраняются максимально.

Кукуруза для похудения: за и против

Можно ли есть кукурузу на диете? Мнения по этому поводу разделились. Одни специалисты считают, что этот продукт следует исключить из рациона, так как он содержит большое количество крахмала, что провоцирует увеличение сахара в крови. Другие, наоборот, советуют употреблять кукурузу и включать в меню при в диетическом питании, но в небольших количествах. Доказано, что:

  • В зернах свежих молодых початков содержится крахмала больше, чем в консервированной. Однако в последней присутствуют сахар и соль.
  • Продукт содержит достаточное количество белковых соединений, необходимых для организма индивида.
  • Жирные масла, находящиеся в зародышах зерна, оказывают профилактический эффект для ряда заболеваний эндокринного и сердечно-сосудистого характера.
есть кукурузу на диете

Таким образом, можно сделать следующий вывод. Диетическим продукт является благодаря низкой калорийности и содержанию полезных веществ. Поэтому на диете кукурузу разрешается употреблять, но в ограниченных количествах.

Диетология и кукуруза

Нередко диетологи рекомендуют кукурузу людям, склонным к лишнему весу и отложению холестерина в кровеносных сосудах. Для тех, кто на диете, и консервированная кукуруза в рационе питания занимает не последнее место, потому что ее можно купить в любое время года и любом магазине, она помогает не набрать лишних килограммов. И совсем не случайно в диетах для похудения используют нерафинированное кукурузное масло, оно прекрасно снижает аппетит. А тем, кто желает избавиться от лишнего веса, но не способен отказаться от жирных и богатых калориями блюд, рекомендуется почаще включать в свой рацион питания кукурузу в любом виде. Кроме того, кукурузные супы, салаты и гарниры способствуют уменьшению пагубного влияния на организм и спиртных напитков.

Какая кукуруза лучше всего подходит для похудения?

Множество разнообразных рецептов и различных способов приготовления дают нам возможность есть кукурузу в консервированном, жареном, печеном и вареном виде. Кроме того, продукт можно морозить, а из зерен сделать муку, крупу и хлопья. Отмечается, что свежие молодые ядра содержат больше всего полезных веществ, но диетологи не рекомендуют употреблять их более трех дней, чтобы не навредить кишечнику. Поэтому кукурузу лучше варить, хотя она при этом теряет некоторые полезные вещества, или производить специальную термическую обработку, сохраняющую почти полностью ее ценность.

Кукуруза вареная

Многих интересует, можно ли кушать вареную кукурузу на диете. Да, для диетического питания используют как вареный, так и консервированный продукт. Только надо учитывать, что для варки лучше подойдут сахарные сорта. Они быстро готовятся, поэтому больше сохраняют ферментов для расщепления жиров. Отмечается, что при диетах полезны и кукурузные каши, способствующие продолжительному насыщению организма и очистке кишечника. В кукурузе содержатся вещества, которые контролируют содержание холестерина в крови и расщепление жиров, а также содействуют метаболизму, что для похудения является очень важным свойством.

Как готовить и какую покупать?

Можно ли вареную кукурузу на диете? Как раз для диетического питания чаще всего и используют вареную, а в зимнее время консервированную кукурузу. Для правильной варки, как уже упоминалось ранее, лучше использовать сахарные, быстро разваривающие сорта. При этом не следует добавлять соль. Содержание сахара в зернах придает продукту приятный вкус. Кроме того, кукурузные початки будут содержать больше питательных веществ, если их приготовить на пару или гриле.

Консервированная кукуруза

Для зимнего хранения зерна отваривают и замораживают, а потом используют как диетический продукт. Хорошо подойдет и консервированная кукуруза для диеты. Ведь при ее приготовлении используют только соль, сахар и воду, ничего вредного. А кукурузная каша очень хорошо насыщает организм и быстро готовится.

Уникальные свойства кукурузы

Можно ли есть кукурузу на диете? Как раз так можно сбросить несколько лишних килограммов, которые набрались за время праздников и при пассивном отдыхе. Кроме потери лишнего веса, употребление кукурузы значительно улучшит состояние кожных покровов, волос, нормализует сон и общее состояние. Диетологи советуют при кукурузной диете использовать:

  • Свежую, молодую и желательно со своего участка или консервированную этого сезона кукурузу.
  • Ежедневно выпивать по два литра чистой воды для очищения кишечника.
  • Кроме початков и зерен разрешается питаться кукурузной кашей, супчиками и овощными салатами.
  • Активно заниматься спортом.

Процесс похудения и омоложения при соблюдении рекомендаций пройдет эффективно и никакого вреда не окажет на организм.

Отзывы о кукурузной диете

Как сбросить лишний вес? Очень больной вопрос для большинства женщин. Многие пробовали диету с использованием блюд, приготовленных на основе кукурузы, и делятся своим мнением с другими. Вот несколько из них:

  • Пользовались четырехдневной диетой, когда ежедневно необходимо употреблять кукурузу в любом виде во время каждого приема пищи. Те, кто полностью продержался все четыре дня, отмечают положительный результат в плане похудения.
  • Другие напоминают, что вареная кукуруза при диете, приготовленная вместе с кукурузными рыльцами, дает еще и мочегонный эффект, этот факт надо учитывать.
  • Не всем подошла кукурузная диета. Отдельные женщины отмечают, что на третий день появилось вздутие живота и неприятные ощущения в нем. Диету пришлось прекратить.
  • Во всех положительных отзывах отмечается, что диета легко выдерживается, так как продукт хорошо утоляет голод. Кроме похудения происходит и очистка организма.
Кукуруза на диете

Прежде чем использовать ту или иную диету, предварительно надо проконсультироваться с врачом. При любом недомогании сразу от нее отказаться.

Заключение

На протяжение всей статьи мы обсуждали вопрос о том, можно или нет кукурузу при диете, и выяснили, что можно. Специалисты рекомендуют кукурузные диеты женщинам после тридцатилетнего возраста. Благодаря простому и доступному продукту быстро сбрасывается вес, а организм получает порцию антиоксидантов, очищающих и омолаживающих организм. Не стоит прибегать такими диетами людям, имеющим заболевания ЖКТ. Однако даже при хорошем состоянии здоровья лучше получить консультацию у специалиста.

Можно ли есть кукурузу при похудении?

Родина кукурузы Перу, а в нашей стране она появилась лишь в конце восемнадцатого века, уже после того, как была привезена Христофором Колумбом в Европу. Сегодня вареную кукурузу в початках любят многие. Это сладкое лакомство имеет высокую питательную ценность.

Кукуруза обладает следующими полезными свойствами: 

  • Она особенно богата витаминами группы В, а также содержит витамины А, D, К и фолиевую кислоту. В том числе, она содержит много витамина В1, который оказывает положительное воздействие на нервную систему;
  • Селен, содержащийся в зернах, влияет на иммунитет, помогает бороться с простудой, повышает мужскую фертильность;
  • Она также содержит витамин Е, который называется витамином молодости;
  • В ней можно найти ценные для организма элементы, такие как железо, калий, кальций, цинк и магний. Присутствует также небольшое количество кобальта, йода и брома;
  • Зерна, в зависимости от сорта, содержат 60-70% крахмала;
  • Этот злак имеет большое значение в профилактике рака;
  • Семена служат для производства кукурузного масла, которое, как известно, может снизить уровень холестерина в крови;
  • Улучшает пищеварение;
  • Количество сахара в ней намного выше, чем в других зерновых, следовательно, она имеет приятный сладкий вкус;
  • Желтый цвет обусловлен присутствием каротиноидов: лютеина и зеаксантина. Наличие этих натуральных красителей оказывает положительное воздействие на сетчатку глаза, помогает сохранить хорошее зрение;
  • Исследователи из Луизианы заметили, что в странах, где люди едят много кукурузного хлеба, реже отмечаются такие заболевания, как рак толстой кишки, молочной железы и простаты. Есть мнение, что это обусловлено присутствием в злаке зеаксантина. Этот пигмент относится к группе антиоксидантов и обладает способностью блокировать свободные радикалы, которые способствуют опухолевым процессам;
  • Какие еще полезные свойства у вкусных желтых зерен? Ядра этого злакового растения не содержат глютен и поэтому рекомендуются для лиц, которые придерживаются безглютеновой диеты;
  • В связи с высоким содержанием грубых веществ, кукуруза благотворно влияет на функции кишечника и очищает организм от вредных веществ.

Кукуруза не рекомендуется в больших количествах людям, сидящим на диете из-за достаточно высокого содержания сахара и других углеводов. Ее калорийность относительно невысока – 100 граммов необработанного зерна содержат около 110 килокалорий. Консервированные зерна содержат на 2/3 меньше крахмала, чем свежие, но имеют в 5 раз больше сахара и много соли, поэтому они хуже подходят для диетического питания.

Однако если есть вареную кукурузу в початках без добавления соли, то она надолго сможет остановить голод, обеспечивая ощущение сытости в желудке, и тем самым может способствовать похудению.

Попкорн содержит в три раза больше клетчатки, чем семена подсолнечника. С клетчаткой мы не будем чувствовать себя голодными в течение длительного времени. Кроме того, волокна помогают снизить уровень вредного холестерина и регулировать концентрацию сахара в крови, поэтому вы будете защищены от перепадов настроения и от необходимости перекусывать между приемами пищи.

В отличие от других зерновых, некоторые сорта сахарной кукурузы могут употребляться в сыром виде. Кроме того, она замечательно подходит для кулинарии. Ее часто готовят со сливочным маслом, подают приготовленную на гриле или жареную. Зерно также используют в производстве муки, круп, вафлей и чипсов. Многие люди во всем мире день начинают с миски кукурузных хлопьев.

Можно ли часто есть кукурузу при похудении? Специалисты по питанию указывают, что кукуруза является богатым источником витаминов, минералов и жирных кислот омега-3. Ее зерна прекрасно нас насыщают, но не способствуют накоплению жира, поэтому она рекомендуется почти для всех и в любое время года.

Вы можете ввести ее в рацион многими различными способами: в качестве закуски, добавить в салаты и выпечку. Однако следует есть этот продукт в меру, так как он относительно калорийный в больших количествах. А в небольших количествах прекрасно обеспечивает чувство сытости.

Сваренная в початке кукуруза, может успешно заменить ужин, потому что обеспечивает организм ценными ингредиентами и содержит относительно мало калорий. Если есть время, то лучше готовить зерна на пару, и съесть их просто в качестве перекуса или как часть еды.

Хотя и говорят, что кукуруза является тяжело усваиваемым продуктом, оказывается, некоторые ее части могут помочь в похудении и улучшить состояние многих внутренних органов человека. Секрет кроется в так называемых кукурузных волосах. Кукурузные волосы – это не что иное, как высушенные рыльца кукурузы.

Собранные, высушенные и измельченные рыльца имеют коричневый цвет и доступны в «травяных» магазинах и аптеках.

Кукурузные рыльца являются отличным мягким средством от многих недугов, в том числе помогают очистить организм и улучшить обмен веществ, укрепить и восстановить желудок и селезенку, помочь в борьбе с первыми признаками диабета, а также воспалением желчных протоков и желчного пузыря, показаны при камнях в почках и протеинурии. Они укрепляют сердце, регулируют менструацию и могут улучшить работу мочеполовой системы.

Кукурузные рыльца слегка сладкие и поэтому прекрасно подходят для заваривания чая. Когда приходит желание съесть что-нибудь сладенькое, чай с рыльцами прекрасно утолит голод.

Особенно рекомендуется он для людей склонных к полноте и страдающих проблемами с мочеиспусканием.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Боль в мышцах снять: Как снять боль после тренировки: эффективные методы – «Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?» – Яндекс.Кью

Как снять боль после тренировки: эффективные методы

Вы решили заняться спортом, но уже на следующий день хочется всё бросить из-за неприятной боли в мышцах? Не нужно отчаиваться — скоро тело привыкнет к регулярным нагрузкам. А пока мы расскажем, как убрать или уменьшить боль в мышцах после первой тренировки.

Откуда берется боль после тренировки на следующий день

Почему мышцы болят после тренировки? Многие ошибочно полагают, что мышечная боль вызвана накоплением молочной кислоты, но это не так. Боль в мышцах после физической активности, или синдром отсроченной мышечной боли, возникает из-за микроскопических повреждений. Обычно болезненность появляется после смены режима тренировок, увеличения физических нагрузок и их интенсивности.

Сильные боли после тренировки возникают через 1 или 2 дня и обычно длятся от 3 до 5 дней. Конечно, мышечная боль может быть и слабой — все зависит от уровня сложности вашей последней тренировки.

Не следует путать отсроченную мышечную боль с резкой и острой болью во время тренировки — это может быть и сильное напряжение, и растяжение связок. Такая боль уже сама не пройдет.

Какие мышцы болят после тренировки?

Боль возникает в тех мышцах, которые были задействованы на тренировке. Утром вы ощутите, какие мышцы работали активно, а какие нет.

Боль в мышцах ног после первой тренировки

Если вы делали упор на мышцы ног и ягодиц, то утром у вас возникнет боль в ногах. Обычно болят мышцы на передней и задней частях бедра и, конечно, ягодичные мышцы.

Боли в руках после тренировки

Если вы усердно отжимались или стояли в планке, то вы зададитесь вопросом, как снять боль после тренировки в бицепсах, локтевой мышце, передних зубчатых мышцах, трицепсах и дельтовидных мышцах.

Боли в спине после тренировки

Обычно широчайшие мышцы спины болят после планки, лодочки, отжиманий и упражнений с гантелями. Мышечная боль после тренировки в спине должна пройти через 2−3 дня. Если позднее дискомфорт останется, то необходимо обратиться к врачу — возможно, вы потянули мышцу.

Боль в суставах после тренировки

Если мышечная боль после тренировки — это норма, то болезненные ощущения в суставах — совсем нет. Обязательно проконсультируйте с врачом. Возможные причины боли в суставах:

  • различные травмы — от ушибов до вывихов или переломов;
  • воспаление суставов, или артрит;
  • деформация сустава из-за интенсивной и регулярной физической нагрузки.

Как избавиться от боли после тренировки

1-й способ: активное восстановление

Простой лайфхак, как снять боль после тренировки, — снова проведите тренировку, но в упрощенном варианте, чтобы не навредить себе. Легкие физические упражнения заставят кровь быстрее циркулировать и помогут скорее восстановиться поврежденным мышцам. Оптимальная физическая нагрузка — бег, плавание или йога.

2-й способ: массаж

Массаж помогает расслабиться и восстановиться после тяжелой тренировки. Не зря профессиональные спортсмены каждую неделю ходят на массажные сеансы. Можно записаться к специалисту или сделать массаж самому по видеоурокам.

3-й способ: компрессионная одежда

Купите специальную одежду, которая поддержит мышцы и предотвратит их перенапряжение на будущих тренировках. В спортмагазинах предлагают как компрессионные колготки, так и полноценные комплекты одежды.

4-й способ: контрастная водная терапия

Отличный совет, как облегчить боль после тренировки, — терапия с контрастной водой. Наберите в ванну теплую воду и с помощью душа чередуйте холодный и теплый потоки.

5-й способ: растяжка

Что делать на следующий день после тренировки и как снять боль? Сделайте мягкую 10-минутную растяжку, чтобы помочь мышцам прийти в себя. Не знаете, как убрать боль после тренировки, — предотвратите ее! Перед силовыми нагрузками обязательно разогрейтесь и сделайте растяжку в конце тренировки.

Мази от боли в мышцах после тренировок

Боль после тренировки — что делать? Купите недорогую, но эффективную мазь. Выбирайте мази или гели с добавлением эфирных масел, например масел арники, камфоры, ментола и мяты. Они охлаждают мышцы и снимают болезненные ощущения. На рынке огромное количество средств для облегчения боли, и все они содержат охлаждающие компоненты. Для подавления сильной боли выбирайте продукты с содержанием обезболивающих веществ:

  • диклофенак;
  • кетопрофен;
  • ибупрофен.

Можно ли тренироваться при боли в мышцах?

Конечно, можно продолжить тренировки с мышечной болью. Болезненность должна пройти, как только ваши мышцы хорошо разогреются. Но если вам трудно заниматься спортом, вы можете сделать перерыв до тех пор, пока мышцы не восстановятся. Сосредоточьтесь на тех группах мышц, с которыми вы не успели активно поработать.

Как снять боль в мышцах после тренировки

Причины крепатуры

Длительное время считалось, что появление крепатуры связано с накоплением с мышечной ткани молочной кислоты. В условиях недостаточного поступления кислорода к мышцам, что наблюдается при анаболических тренировках, ввиду неполного расщепления глюкозы, побочный продукт ее распада (молочная кислота), в больших количествах задерживается в мышцах. В связи с раздражающим действием молочной кислоты на болевые рецепторы возникает боль.

Но затем, возникла другая теория, которая на основании исследований, в настоящее время считается более информативной. Согласно ей, крепатура является следствием повреждения структуры волокон мышц, вызывая затем воспаление.

Мышечные волокна состоят из миофибрилл различной длины. При силовых тренировках, направленных на увеличение мышечной массы, короткие миофибриллы рвутся. Во время восстановления они утолщаются и удлиняются, что обуславливает рост мышц.

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Когда характер нагрузки привычный, а силовой вес не превышает 10% от предыдущего, то повреждение миофибрилл незначительное, и процесс увеличения мышечной ткани происходит без появления крепатуры.

Но при резком увеличении нагрузки (более чем на 10%) и выполнении непривычных занятий, где задействуются недостаточно тренированные мышцы, одновременно разрывается большое количество миофибрилл короткого размера. Это активирует защитную реакцию в организме – появление иммунных клеток, которые и вызывают процесс воспаления. Так как воспаление сосредоточено внутри волокон, то нет видимых проявлений – красноты и отека. Но сильно развиты болевые ощущения.

Таким образом, именно массивный разрыв компонентов мышечных волокон и воспалительный процесс считается главной причиной возникновения крепатуры.

Что не является безопасной крепатурой

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?Острая боль в мышцах, значительно ограничивающая движения, не должна оставаться без внимания. Причиной мышечной боли, может быть, травма или растяжение. А если еще появляется головная боль, головокружение и повышается температура, то продолжать занятия спортом нельзя.

При любых видах тренировок важно следить за своим состоянием, отличать безопасные боли в мышцах от серьезной симптоматики. Если не выбрать оптимальную для организма физическую нагрузку и прислушиваться к сигналам тела, можно на длительное время выпасть из спортивного режима

Необходимо различать типы боли в мышцах, которые возможны после физических упражнений:

  • Небольшое жжение и напряжение в мускулатуре – тренировка прошла хорошо, нет ограничения в движениях. Боль проходит после полноценного восстановления.
  • Отсроченная боль в мышцах – наступает обычно на вторые сутки после тренировки. Характер боли зависит от интенсивности выполненных упражнений. Сильная боль в мышцах связана с силовыми тренировками большого напряжения.
  • Острый болевой синдром в мышечной ткани, ограничивающий привычные движения – явный признак травмы. В таком случае, желательно обратиться к врачу.

Также, необходимо знать какие именно спортивные занятия могут привести к развитию крепатуры.

Какие физические упражнения могут вызвать крепатуру

При выполнении упражнений, таких как, отжимания с медленным опусканием корпуса и быстрым разгибанием рук, приседания с утяжелением стоит учесть более высокую вероятность появления крепатуры. Такие упражнения весьма полезны, они развивают гибкость, ускоряют метаболические процессы в организме и повышают выносливость.

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Но при подобных тренировках формируется большое количество микроповреждений мускулатуры, и боль в мышцах все равно появится и нужно знать, как облегчить состояние. Завершающим этапом таких тренировок должны быть упражнения на расслабление мышц. Это поможет организму плавно перейти от интенсивной нагрузки к спокойному состоянию.

К расслабляющим упражнениям относят медленную растяжку и ходьбу.

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Теперь, зная о том, что представляет собой крепатура, а также, ее причины, следует прочитать о способах ее избавления и лечения.

Почему болят мышцы после тренировки?

Синдром отсроченной мышечной боли или крепатура – это разновидность миалгии, которая возникает в тканях мускулатуры через определенное время (как правило, несколько часов), после:

  • Интенсивного физического труда.
  • Силовых тренировок с весами и без.
  • Стретчинга.
  • Кадрдионагрузок.

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Эти болевые проявления могут сохраняться в течение нескольких дней. При этом силовой показатель падает, в определенной степени снижается общая координация и выносливость. Болезненные ощущения могут сопровождаться небольшими припухлостями или выраженными отеками. При попытке дать нагрузку появляются неприятные симптомы, включая жжение и покалывание.

Что происходит в организме после тренировки?

В чем же причина? Изначально считалось, что после тренировочного процесса, снижается кровообращение, нарушается поступление кислорода к мышцам, в процессе чего в их волокнах накапливается молочная кислота. В настоящее время специалисты настаивают на том, что молочная кислота образуется при распаде глюкозы. При ее расщеплении образуется АТФ — его уровень, собственно, определяет выносливость и силу.

Этот процесс не зависит от поступления кислорода к волокнам, а потому его называют анаэробным метаболизмом. При физнагрузках организм переключается на интенсивное потребление углеводов в качестве топлива. Чем больше мы потребляем углеводов, тем больше молочной кислоты образуется при работе в тренажерке.

При этом, чем меньше ваша физподготовка, тем больше этой самой кислоты задерживается в организме. Миалгия данной природы проявляют себя не сразу. Это обусловлено тем, что по окончании работы мышцы еще разогреты и подвижны.

Аминокислоты и BCAA для восстановления

?

  • В добавке содержатся все аминокислоты (незаменимые и заменимые) производные белка молочной сыворотки.
  • Категория:

    Аминокислоты

принимайте по 25 мл. до и после тренировки

Препарат производится в жидкой форме, в которой аминокислоты находятся в их свободном состоянии, то есть быстрее усваиваются, он незаменим спортсменам для укрепления мышечной ткани, уставшей от тренировки, и в качестве «топлива» при долговременных нагрузках.

?

  • Предназначен для быстрого восполнения дефицита аминокислот, возникающего после интенсивной тренировки и в результате недостаточного потребления белков.
  • Категория:

    Аминокислоты

8 капсул непосредственно после тренировки. В свободные от тренировок дни: 2 раза в день по 4 капсулы за 30 минут до еды.

AMINOMAX 6800 содержит комплекс аминокислот и микропептидов, являющихся результатом гидролиза концентрата сывороточного белка, с добавкой большого количества чистого Л-глутамина и таурина, благодаря чему комплекс характеризуется образцовой аминограммой. AMINOMAX 6800 обогащен также, витамином С и витамином B6, которые улучшают усваивание аминокислот в организме.

?

Одну порцию до тренировки. Размешать 8 г порошка в 300 мл воды.

Аминокислотный комплекс Vplab «BCAA 2:1:1» — ультрамикронизированные незаменимые аминокислоты с разветвленными цепочками (BCAA) нового поколения. Отличительными их особенностями являются наилучшая растворимость, быстрое усвоение и отсутствие горечи. Антикатаболическое соотношение аминокислот лейцин — изолейцин — валин 2:1:1 является наиболее оптимальным для предотвращения распада мышечной ткани, особенно в процессе похудения. Для наилучшего результата рекомендуется принимать аминокислоты BCAA до и после тренировки.

?

смешайте 1 мерную ложку на 350-400 мл воды или другого напитка и принимайте за 30 минут до и сразу же после тренировки

BCAA Pro обеспечит энергией, улучшит обмен веществ, защитит мышцы от катаболизма и поможет избавиться от лишнего жира. Ваши тренировки станут интенсивнее и эффективнее.

Устранение дискомфорта

Убрать неприятные ощущения можно физическими упражнениями, лекарственными и домашними средствами, массажем, водными процедурами. Но ни в коем случае нельзя самостоятельно назначать лечение в случае тяжелой травмы.

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Народные средства

Уменьшить боль, возникающую после больших нагрузок, можно, воспользовавшись рецептами нетрадиционной медицины.

Расслабить мышцу и снизить ощущения помогут:

  • местное применение барсучьего жира;
  • растирание перцовой настойкой;
  • прикладывание капустного листа.

Применение НПВП

Нестероидные противовоспалительные препараты – Ибупрофен, Диклофенак, Целекоксиб – необходимо принимать с осторожностью и не злоупотреблять, т.к. они замедляют процессы восстановления организма

Таблетки помогают добиться лишь временного положительного эффекта, поэтому не могут быть использованы для полноценного лечения. Употребление НПВП отрицательно влияет на ЖКТ и печень.

Витаминные препараты

В совокупности с медикаментозным обезболиванием благотворно влияют поливитамины – Витрум, Алфавит, Мульти-Табс. Они позволяют ускорить восстановительные процессы в организме. Для сохранения работоспособности рекомендуется также соблюдать правильное питание.

Энергетические препараты

Такие средства, как Метионин, Аспаркам, глютаминовая кислота, помогают восстановлению затраченных ресурсов. Они способствуют устойчивости организма к недостатку кислорода.

Группа адаптогенов

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Это пантокрин, женьшень, элеутерококк. Действенны в условиях гипоксии, повышают тонус, увеличивают стойкость при высоких нагрузках.

Спортивные кремы, мази, гели

Препараты местного применения помогают активировать кровообращение, снимают тонус и напряжение, уменьшают боль в суставах и мышцах.

Применение того или иного вида мазей обуславливается характером повреждения и ощущений. В случае травм подходят охлаждающие гели – Троксевазин, Эфкамон, Гевкамен. Они используются, чтобы снять отеки и устранить дискомфорт мускулов после тренировки. Другая группа средств – Никофлекс, Капсикам – используется для того, чтобы разогреть пораженное вследствие растяжений место. Иногда тренирующиеся используют их для подготовки мышц к нагрузкам. При выборе препарата нужно проконсультироваться с лечащим доктором.

Применение компрессов

Такое средство для снятия боли обладает хорошим эффектом, но применять его можно только через 2-3 дня после тяжелой травмы. Довольно распространенная ошибка – использование полиэтиленовой прокладки. Компресс делается из ткани, смоченной препаратом, распространяется на всю пораженную область, прокладывается компрессной бумагой и ватой, а затем закрепляется бинтом. Повязка не должна быть тугой, чтобы не передавить конечность.

Классический массаж ног

Круговые движения помогут увеличить кровообращение и уменьшить боль. Разминать мышцы можно с использованием мазей. Для распределения скопившейся молочной кислоты эффективны различные массажеры.

Как снять боль в мышцах после тренировки

Зная причины мышечной боли, несложно определить, чем вызван болевой синдром сразу после силовых упражнений или на следующий день после интенсивной тренировки.

Если мышечная боль имеет естественный характер, возникший во время выполнения тренировки, то можно повторить упражнение, но уже с меньшей интенсивностью. Такие действия усиливают кровообращение, улучшают поступление кислорода в ткани и устраняют скованность в мышцах.

Если болевые ощущения проецированы в мышцах нижних конечностей, то боль можно устранить с помощью кардио упражнений,а боль в верхней части тела поможет снять занятие йогой.

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Если же возникли явные признаки крепатуры, то существует несколько методов, которые помогут справиться с болью в мышцах.

Массаж при боли в мышцах малой степени выраженности

Чтобы устранить забитость гладкой мускулатуры, необходимо практиковать сеансы спортивного или расслабляющего массажа. Он помогает восстановить работоспособность мышц, улучшает кровоснабжение, снимает боль в мышцах малой степени выраженности и спазм.

Массаж проводят одновременно с адекватными нагрузками на уставшие мышцы и полноценным отдыхом. Также, к массированию поврежденных участков при лечении крепатуры рекомендуются следующие процедуры:

  • Теплый душ, парафиновые аппликации, солевые ванны, способствуют быстро расслабить мышечную ткань.
  • Во время сильного мышечного спазма полезно применять аппликатор Кузнецова.

Массаж при крепатуре поможет восстановить нервные импульсы в мускулатуре, усилить кровообращение и процессы метаболизма. Также, массаж поможет расслабить мышцы на фоне интенсивных нагрузок.

Техника выполнения массажа при крепатуре мышц:

  • Сеанс массажа следует начинать с легкого поглаживания и потряхивания ягодичных и икроножных мышц.
  • Далее перейти к растиранию, прямолинейному и кругообразному. Сначала подушечками больших пальцев, а затем, подушечками четырех пальцев. Далее фалангами согнутых пальцев и основанием ладони. Растирание необходимо чередовать с надавливанием.
  • Далее следует глубокое разминание: двойной гриф, двойное кольцевое, щипцеобразное.
  • За 5 минут до конца массажного сеанса на больное место наносят растирающее средство: финалгон, апизартрон ( при выраженной боли в мышцах средство можно втирать вокруг пораженной области).
  • Через 3 минуты необходимо выполнить глубокий массаж больного места.
  • После завершения сеанса на больную зону накладывают компресс с целью сохранения тела.

Обратите внимание на детали выполнения массажа в следующем видео. Если отказаться от сеансов массажа при мышечной крепатуре, это может привести в дальнейшем к контрактуре мышечной ткани, патологическому перерождению гладкой мускулатуры

Если отказаться от сеансов массажа при мышечной крепатуре, это может привести в дальнейшем к контрактуре мышечной ткани, патологическому перерождению гладкой мускулатуры.

Также, помимо массажных сеансов, полезным будет выполнять соответствующие упражнения при мышечной крепатуре. При малой степени выраженности болевого синдрома помогает методика под названием миофасциальный релиз.

Мышцы болят после тренировок — это плохой или хороший признак?

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/GklQIwUUWqc

Мышечные боли — это необязательный признак прироста мышечной массы, но они подтверждают, что при выполнении тренинга разрушаются структуры мышц и образуются микроскопические травмы, а, значит, начинается процесс лечения и образования новых структурных тканей.

Успех тренинга не измеряется болью. Отсутствие этого ощущения не означает того, что занятие прошло нерезультативно. Контрерас и Шонфельд — американские исследователи данного процесса, — говорят, что испытание посттренировочных болевых ощущений не всегда является признаком того, что мышцы растут.

Главной целью каждого тренинга должно стать не получение болевого ощущения, а прогрессирование получаемых нагрузок. О результативности занятий свидетельствует не боль, а увеличение обхвата и объема мускулатуры, а также сравнение телосложения до начала занятий и после тренировок.

Принимайте предтреники — с кофеином

Если для преодоления тренировочной сессии вам нужен дополнительный импульс, на помощь приходит хороший предтренировочный комплекс. Эти продукты специально разработаны для обострения восприятия, улучшения концентрации внимания, усиления мотивации, повышения уровня энергии и стимуляции обмена веществ. Они даже могут усилить потенциал вашего организма по сжиганию жиров.

Кроме того, если в предтренике есть кофеин, он также может уменьшить мышечную болезненность. В исследовании, опубликованном в «Журнале силовой и функциональной подготовки», сравнивали две группы атлетов. Первые получали перед тренировкой кофеин, вторые — плацебо. В группе кофеина отмечено значительное снижение интенсивности болевых ощущений в дни после эксперимента по сравнению с группой плацебо.

Только помните, что слишком высокие дозы кофеина могут привести к бессоннице, а полноценный и достаточно продолжительный сон — важная составляющая восстановительного процесса. Постарайтесь найти оптимальную дозу и идеальное время для приема кофеина, чтобы вы могли тренироваться с максимальной интенсивностью без ущерба для сна.

Как убрать либо облегчить боль в мышцах после тренировки?

Есть несколько методик, которые позволяют избавиться от боли в мышцах после тренировки (если дискомфорт не вызван получением травмы):

  • придерживаться правильного питания. При отсутствии поступления в организм нужного количества углеводов, жиров и белков в организме будет недостаток полезных веществ для эффективного роста мышечной массы вне зависимости от приема специфических спортивных добавок. Помимо того, необходимо исключить из рациона трансжиры;
  • пить чистую воду. Если вас беспокоит крепатура, и вы ищете что делать, то в первую очередь нужно увеличить употребление чистой воды. Расчет нужного количества воды на сутки производится по следующей формуле: 1кг веса*0.04. К примеру, при весе в 70 килограммов требуется 8 литров воды на 24 часа. Употребление достаточного количества чистой воды позволяет устранить токсины и увеличить скорость процесса восстановления;
  • давать кардио-нагрузки. При выполнении кардио-тренировок в течение получаса три раза в неделю можно увеличить скорость восстановительных процессов и устранения молочной кислоты, что поможет устранить боль в мышцах ног после тренировки;
  • ввести в привычку контрастный душ. Благодаря поочередному воздействию холодной/горячей воды (полминуты холодной струи, после – одна минута горячей) можно устранить болезненность после спортивных нагрузок. Рекомендуется выполнять от трех до пяти циклов;
  • проводить массаж. Массирование тела дает возможность усилить движение лимфы и ускорить процесс выведения токсинов из тела. Частота проведения массажа варьируется зависимо от частоты и интенсивности физнагрузок;
  • принимать энзимы. На основании большого числа исследований можно сделать вывод, что некоторые ферменты прекрасно помогают восстановить мышцы и справиться с воспалительным процессом. При разумном применении энзимов увеличивается рост мышечной массы. Употребление четырех капсул после спортивной нагрузки даст хороший результат.

Важно! Принимать энзимы рекомендуется на голодный желудок

  • употреблять глютамин и жирные кислоты (к примеру, рыбий жир и масло льна). Глютамин – это аминокислота, влияющая на усиление работы иммунной системы и защиту от кортизола. Такие добавки ускоряют процесс увеличения мышечной массы. При этом с их помощью можно значительно уменьшить боль в мышцах после тренировки;
  • сократить спортивные нагрузки до 1 часа в сутки. При постоянных и интенсивных нагрузках у человека появляется перетренированность и повышается риск возникновения травмы. Потому необходимо циклировать спортивные занятия, меняя количество повторений и веса. Следует чередовать большое число повторов с малым весом и маленькое число повторов – с большим.

Важно! В идеале продолжительность спортивной тренировки с поддержанием высокого уровня анаболических гормонов составляет сорок пять минут. Спустя 1 час после занятия уровень кортизола растет, а тестостерона – идет на спад

соблюдать режим сна. При недостаточном количестве сна количество гормона кортизола увеличивается, мышцы плохо восстанавливаются, и существенно возрастает риск травматизма. В сутки взрослому здоровому человеку необходимо спать от семи до девяти часов.

Благодаря вышеописанным методикам спортивные нагрузки будут максимально эффективными, а риск получения травм будет сведен к минимуму. При наличии продолжительной боли нужно обратиться за консультацией к медицинскому специалисту.

Средства народной медицины

При болевом синдроме в мышцах малой и средней степени выраженности также хорошо помогают и народные средства. Он весьма просты в применении и оказывают эффект не хуже, чем медикаментозные средства.

  • Барсучий жир. Содержит большое количество витаминов и жирных кислот. Средство эффективно помогает устранить боль в мышцах, снять отек мягких тканей и улучшить эластичность гладкой мускулатуры. Рекомендуется смазывать жиром пораженную область до трех раз в день.
  • Капустный лист. Хорошо устраняет боль в мышцах, помогает ускорить процесс восстановления. Лист необходимо немного размять и прикладывать к проблемной зоне.
  • Настойка перца. Согревающий и обезболивающий эффект перцовой настойки помогает быстро устранить боль в мышцах, уменьшить отек и воспаление. Рекомендуется смазывать настойкой проблемные участки три раза в день.

Помимо народных средств, в лечении крепатуры мышц, особенно, есль болевой синдром возрастает, необходимо применять применять пластыри для эффективного снятия боли.

Обезболивающие мази и как они работают

Чаще всего для устранения боли в мышцах используются мази. Ассортимент их обширен, при чем нет недостатка в недорогих препаратах с высокой эффективностью. Наименований действительно очень много, поэтому неподготовленному человеку порой сложно сделать выбор. При серьезных заболеваниях мази назначаются врачами-терапевтами на основании диагноза.

Местные препараты хороши еще и тем, что побочные эффекты от их использования выражены гораздо слабее (либо вовсе отсутствуют) по сравнению с лекарствами, поступающими в кровоток напрямую.

Большинство лекарственных средств обладают согревающим действием. Благодаря расширению сосудов происходит отток крови от поврежденного участка. Если на месте травмы образовался отек, он уменьшается, а кровообращение восстанавливается. Воспалительный процесс постепенно затихает, мышцы расслабляются и спазм уходит.

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Еще одним полезным свойством мазей является переключение внимания нервной системы на локальный раздражитель. Этот момент я поясню подробнее. При возникновении сильной боли (а травма сустава часто оказывается довольно болезненной) эти ощущения транслируются в мозг, где образуется настоящий болевой очаг. Нервная система замыкается на нем, и это сильно изматывает организм.

Прервать неприятный процесс можно с помощью локального раздражителя. Средство не только согревает поврежденный участок, быстро впитываясь в кожу, но и выступает таким раздражителем благодаря включенным в ее состав компонентам (производные перца, камфары, пчелиного яда и так далее). Зачастую этого оказывается достаточным для того, чтобы переключить нервную систему.

Есть и охлаждающие препараты. Они не обладают ярко выраженным раздражающим эффектом, но создают ощущение уменьшения температуры вокруг пораженной области. В их состав входят анальгетики, ментол, эфирные масла, антикоагулянты. Как правило, такие препараты используются сразу или спустя непродолжительное время после получения травмы, позволяя быстро снять болевые ощущения.

Виды мышечной боли

Выделяют несколько видов болевых ощущений, возникающих после тренировки.

Умеренная посттренировочная

Уже на следующий день после тренировки мускулы будто становятся вязкими и тянущими при выполнении движений. Сопровождается усталостью и слабо заметной болью, усиливающейся при сокращении или растяжении.

Боль длится несколько суток. В это время восстанавливаются микротравмы, появившиеся в мышечном волокне. Процесс сопровождается образованием новых структур.

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Запаздывающая

Возникает спустя 2-3 дня после предыдущей тренировки, вызывая сильный дискомфорт при растяжении и сокращении мышц. Возникает после:

  • первого занятия в тренажерном зале;
  • изменения тренировочной программы;
  • длительного перерыва.

Сильны ноющий характер боли свидетельствует о получении избыточной нагрузки. Рекомендуется постепенно увеличивать рабочий вес, чтобы избежать болезненных ощущений и снизить воздействие на суставы и связки. Это позволит подготовить центральную нервную систему и скелетные мышцы к тяжелой работе.

Если до следующей тренировки мышцы не перестали болеть, следует сделать восстанавливающее занятие с отягощением на 50% меньше рабочих показателей. Работа в диапазоне 15-20 повторений позволит наполнить волокна кровью, улучшая циркуляцию и насыщая питательными веществами, способствуя восстановлению.

Боль, вызванная травмой

Возникает во время занятий, сразу после или на следующий день, носит острый и сковывающий характер, не давая возможность продолжать тренировку. Болезненные ощущения в связках и суставах не считаются нормальными, поэтому стоит прекратить тренировку и обратиться к врачу, чтобы правильно установить источник боли и избежать осложнений.

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Причины получения травмы во время тренинга:

  • отсутствие разминки;
  • работа с предельными весами;
  • усугубление ранее полученной травмы;
  • нарушение техники выполнения упражнений;
  • неверная настройка тренажера без учета антропометрических данных и т.д.

Жжение в мышцах во время выполнения упражнения

Когда последние повторения сопровождаются жжением, то это говорит об окислении мышечной ткани молочной кислотой. Заполняя клетки, вещество блокирует прохождение нервного импульса, провоцируя жжение. Поводов для беспокойства нет, потому как реакция возникает в ответ на перегрузку. Конечные продукты молочной кислоты выводятся спустя 20-30 минут после физической нагрузки. Подобный подход даже специально практикуется для тренировки отстающих мышечных групп.

Средства местного действия – мази, кремы и гели

Убрать боль в мышцах можно с помощью согревающих и противовоспалительных мазей. Следует помнить, что мази или гели с согревающими компонентами нельзя использовать в первые сутки-двое после травм. Наносить на кожу обезболивающие или противовоспалительные средства можно только при отсутствии открытых ран.

В большинстве случаев мази отлично справляются с посттренировочной болью, избавляя от необходимости пить таблетки. Если заболели мышцы, можно обработать их одним из следующих средств:

  • Апизартрон;
  • Випросал;
  • Гимнастогал;
  • Гепариновая мазь;
  • Скипидарная мазь;
  • Меновазин;
  • Финалгон;
  • Никофлекс;
  • Гевкамен.

В заключение следует сказать, что все люди по-разному реагируют на спортивные нагрузки. У одних мышцы болят после каждого занятия, а другие практически никогда не жалуются на боль. Кроме того, иногда последствия интенсивной тренировки напоминают о себе лишь легкой усталостью, в то время как несколько простых упражнений способны вызвать резкую и длительную боль.

Что делать при болях в мышцах

1. Самым распространённым советом спортсменам является растяжка после тренировки.

Тут в принципе все понятно: после значительных объемов мышечных сокращений, которые являются типичными для силовой тренировки, размер мышц уменьшается, и их длина восстанавливается только после нескольких часов отдыха. Растяжка в течение одной-трех минут помогает мышцам быстрее достичь нормальной длины, что является оптимальным состоянием для биохимических процессов, протекающих на уровне мышечных волокон. Растяжка также облегчает состояние мышц при спазмах.

2. Второй самый распространённый совет — принять горячий душ или ванну.

Подразумевается, что это приведёт к усиленной циркуляции крови к повреждённым мышцам и снимет их повышенный тонус, соответственно они восстанавливаются быстрее. Но вопреки стереотипам, именно холодная вода снижает мышечную боль, а самым эффективным будет чередование холодной и теплой. Это может быть контрастный душ в течение 10 минут или же теплая ванна (на 20 минут, с морской солью), после которой сразу следует обливание холодной водой либо холодный душ.

3. Разогревающие мази.

Чаще всего мази делятся на два типа: сжигающий всё на своём пути и «никакой». После первой мази вы будете отчаянно и непринуждённо пытаться обнять все металлические объекты на своем пути, прижималась к широким перилам лестницы или (что гораздо хуже) пытаться смыть эту вонючую субстанцию под струёй холодной воды.

Сразу предупреждаем, что смыть мазь у вас не получится, так как она действует, уже впитавшись в кожу. И кстати, даже когда вы научитесь наносить идеально выверенное количество мази на ноги-руки, ваши знакомые начнут подозрительно принюхиваться к вам, потому что пахнет мазь достаточно резко и узнаваемо. Второй же тип мази если что-то и разогревает, так это ваше терпение.

Эффект от мазей все тот же: усиление циркуляции крови. В принципе использовать можно, только вот зачем..

Но прежде чем использовать такие медикаменты, обязательно посоветуйтесь с врачом. Мало того, что на каждого человека данные средства воздействуют по-разному, так есть еще и вероятность навредить себе!

Помните, что при острых травмах совершенно не подходят разогревающие медикаменты. А вот чтобы устранить отечность и воспаление, рекомендуется использовать охлаждающую мазь от боли в мышцах после тренировки.

4. Массаж.

Он снижает боль в мышцах, тонус мышц и способствует нормализации кровотока и улучшению общего состояния. Конечно, профессиональный массаж после каждой нагрузки дороговат,так что вполне можно заниматься и самомассажем, не только руками, но и валиком!

Купить массажный валик очень легко, но если прям очень жаль денег, то возьмите скалку или кусок пластиковой трубы.

5. Магний.

Как микроэлемент, магний участвует в огромном количестве процесса энергообмена, регулирует нервную работу клеток и их возбудимость, помогает мышцам расслабиться и восстановиться. Кроме того, если вы страдаете от судорог, то вполне вероятно, что магний может вам! Только имейте в виду, что магний конфликтует с кальцием, и употреблять их вместе бесполезно.

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?«Тсссс! он думает, что глубокая боль в его мышцах это результат тренировок!»

4 Как избежать появления проблемы?

Существует множество хитростей, с помощью которых можно если не полностью избавиться от крепатуры, то, как минимум, уменьшить ее интенсивность. Для достижения эффекта специалисты рекомендуют выполнять следующие советы:

1

Больше пить воды, не нужно себя ограничивать, поскольку именно жидкость способствует урегулированию обменных и выделительных процессов, что крайне важно при регулярной и интенсивной физической нагрузке.

2. Непосредственно перед тренировкой полезно выпивать стакан воды с добавлением 1 ч.л

соды. Такая жидкость способствует снижению уровня кислотности и увеличению болевого порога мышц. В ходе занятий дискомфорт будет тревожить быстрее, тем самым предупреждая перенапряжение.

3. Большое значение отводится правильному питанию, с продуктами организм будут поступать все необходимые вещества и элементы, перерабатываемые в энергию.

4. До и после тренировки полезно принимать 1 таблетку Аскорбиновой кислоты.

5. Сильное перенапряжение приносит мало пользы, поэтому нужно давать телу отдыхать. Чтобы снять усталость, полезно посещать сауну, массаж и бассейн.

Помимо описанных простых рекомендаций необходимо уделять время разминке до и после тренировки, чтобы мышцы успели разогреться и подготовиться к последующей нагрузке.

С чем связана боль спустя день?

У неподготовленных спортсменов ощущения, когда болят сильно мышцы рук после тренировки, могут продолжаться длительное время и процесс восстановления может достигать несколько суток, при этом боль может сильно беспокоить и каждое движение даваться с трудом. Такая боль имеет иную природу и в спортивной среде называется отложенной. Болят мышцы в таком случае в среднем от 1 до 3-х дней.

Причиной подобных ощущений является появление микротравм волокон мышц, которые появляются у человека после выполнения упражнений с серьезной нагрузкой. В процессе их растяжения и сокращения образуются мельчайшие микроскопические разрывы, они не причиняют боли непосредственно после тренировки. Спустя 24 часов такие места начинаются воспаляться и болят.

Если мышцы болят и ощущения связаны с отложенными симптомами, то такая боль не должна быть источником переживаний и волнений, она является естественной реакцией организма на перенапряжение. Организм воспринимает стресс от физической нагрузки и происходящие окислительно-восстановительные процессы как повод к ответной реакции, поэтому мышцы болят.

Принимайте после тренировки правильные добавки

После растяжки приходит время бросить в организм какие-нибудь питательные вещества. Вы наверняка слышали о том, что протеиновый коктейль, выпитый после тренировки, ускоряет восстановление, но знаете ли вы, что он еще и помогает уменьшить мышечные боли?

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

В «Журнале международного общества спортивного питания» опубликованы результаты интересного исследования. Группа ученых разделила участников эксперимента на две группы. На протяжении 14 дней они давали одной группе изолят сывороточного протеина, в то время как вторая группа получала добавку с углеводами.

Анализ биохимии крови после силовых тренировок показал, что в группе, которая получала сывороточный протеин, уровень фермента лактатдегидрогеназа в плазме был ниже, чем в группе углеводов. Пониженный уровень лактата указывает на меньшую степень повреждения мышц у тех, кто принимал сывороточный протеин, и это также уменьшает мышечные боли.

Что делать, если болят мышцы ног после тренировки и как их расслабить?

Дата публикации: 04.02.2019

Многие думают, что после тренировки мышцы обязательно должны болеть. Это якобы говорит о том, что мы усердно работали, чтобы поддержать свое тело в хорошей форме. Однако длительная мышечная боль может быть признаком травмы и очень мешать в повседневной жизни. Что делать, если в мышцах ног чувствуются сильные болезненные ощущения? Как от этого избавиться? Давайте обратимся к экспертам, которые расскажут, как быстро восстановиться после физической нагрузки и облегчить боль. 

Отчего возникает боль после занятий спортом

Дискомфорт, который мы чувствуем 24 и более часов после тренировки, называют крепатурой, или синдромом отсроченной мышечной боли. И синдром этот является результатом повреждения мышечных волокон, вызванного слишком интенсивными упражнениями. Крошечные разрывы сигнализируют иммунной системе об освобождении лейкоцитов, чтобы начать процесс восстановления. Белые клетки крови выделяют химические вещества и ферменты, которые, как считают медики, и являются причиной мышечной боли. И боль эта – нормальная реакция организма, пытающегося восстановить и укрепить ткани. Появляется не из-за молочной кислоты, как принято считать, а из-за микротрещин в мышечных волокнах, возникающих после усиленных занятий спортом. 

Специалисты советуют: прежде чем приступать к интенсивной программе с большим количеством эксцентрических упражнений с активным сокращением мышц, нужно провести несколько подходов с такими упражнениями, как, например, спуск по лестнице.

Естественное избавление от мышечной боли в ногах

Мы предлагаем конкретные советы, к которым вы можете прислушаться, чтобы уменьшить боль, вызванную физическими упражнениями.

  • Отдых. В случае временной боли, без сильного отека в поврежденной области, отдых поможет предотвратить дальнейшее травмирование ног. Предоставьте возможность вашему телу взять тайм-аут. Небольшой перерыв в тренировках позволит быстрее восстановить мышцы и суставы.
  • Приложите лед, а затем тепло. В первые 72 часа после тренировки можно использовать пакеты со льдом, которые успокоят боль в мышцах ног. Кроме того, лед создает местную вазоконстрикцию (сужение кровеносных сосудов), уменьшая проницаемость капилляров, что хорошо работает при травмах и ушибах. Позже приложите тепло к спазмированной области, чтобы согреть мышцы перед тренировкой.
  • Растянуть мышцы ног на несколько минут. Делайте растяжку до и после тренировки.

  • Пейте большое количество воды. Это поможет увлажнить организм, снять усталость и уменьшить боль в мышцах ног. Фактически, во время тренировки, наши клетки выделяют много воды, что может привести к обезвоживанию, повышению температуры тела и воспалению. 

  • Сделайте протеиновый коктейль. После занятий спортом рекомендуется выпить протеиновый коктейль. В идеале – в течение часа после тренировочного процесса. Это позволит вам быстрее восстановить силы. Также можно употреблять специальные добавки, состоящие из аминокислот, которые обеспечат организм необходимыми строительными «блоками».

  • Разминка перед занятиями. Выполнение 12-15 повторений с малым весом разогреет мышцы и подготовит их к спортивной тренировке, а также предотвратит растяжение связок, которое может быть очень болезненным и не даст долго тренироваться в тренажерном зале. 

  • Массаж. Массирование больных мышц согревающими мазями – отличный способ избавиться от ломоты и спазмов в ногах, спине, плечах. Гели и кремы наносятся непосредственно на кожу, содержат такие лечебные ингредиенты, как ментол, метилсалицилат и капсаицин. Эти местные мази снижают риск побочных эффектов, связанных с применением некоторых пероральных препаратов, однако могут наноситься только на неповрежденную кожу, на которой нет признаков раздражения и воспаления. 

  • Теплая ванна – еще одно прекрасное средство от ноющих мышц. Теплый душ так же позволит расслабить зажатые и болезненные участки тела.

Что еще можно предпринять

Следует избегать бездумного употребления обезболивающих средств перед тренировкой, чтобы предотвратить возникновение боли в мышцах. Они могут маскировать симптомы основного скелетно-мышечного повреждения, что в конце концов приведет к чрезмерному перенапряжению мышц.

После значительных физических нагрузок обычно ощущается легкий дискомфорт, который должен пройти в течение 3 суток. Однако, если вы чувствуете достаточно сильные боли во время занятий, и они не проходят в течение недели, самое время обратиться за медицинской помощью к врачу-травматологу, хирургу или неврологу. Важно найти причину хронической мышечной боли, поскольку постоянное спазмирование и отек может привести к долговременному повреждению тканей. Следует проконсультироваться у квалифицированного специалиста, чтобы тот поставил правильный диагноз и назначил эффективное лечение.

Мне нравится 0


Похожие посты


Оставить комментарий

Боль в мышцах после тренировки

боль в мышцахТренировки

Боль в мышцах ног после усиленной тренировки — явление довольно распространенное среди спортсменов и даже получило название «крепатура». Вообще такая мышечная боль, возникающая через день или два после занятий, считается вполне нормальной и говорит о том, что Вы на славу потрудились.

Причины возникновения боли

  1. Если Вы регулярно тренируетесь, то скорее всего Вы замечали, что боль в мышцах ног возникает не сразу после занятий, а, как правило, на следующий день — ноги «ноют» до такой степени, что невозможно спустится по лестнице, Такая боль носит название отсроченной или запаздывающей. Почему же так происходит? Все дело в том, что во время интенсивных физических нагрузок в мышечных волокнах происходят мельчайшие разрывы. Спустя несколько дней боль уходит, но тренеры все равно рекомендуют менять интенсивность тренировок и нагрузок.В видео достаточно интенсивная тренировка, в которой тренер практически не дает отдохнуть. Не удивительно, если с не привычки у Вас на следующий день будут сильно болеть все мышцы.

  1. Действие молочной кислоты. Ранее бытовало мнение, что основная причина боли после тренировки — это вымывание из организма молочной кислоты, которая быстро накапливается в мышцах во время тренировки. Но последние исследования выявили, что кровь начинает очищаться от молочной кислоты из мышц практически сразу после прекращения физической нагрузки. Поэтому, если она и может быть причиной каких-либо болей в мышцах, то только незначительных и непродолжительное время.
  2. Банальная перетренированность. Некоторые спортсмены выбирают для себя ежедневные непосильные для организма нагрузки. Если боль в ногах не проходит через несколько дней, мышцы слабеют, а сами Вы чувствуете упадок сил, то лучше вообще отложить на время тренировки. Чрезмерные занятия могут привести к довольно плачевным и нежелательным последствиям.
  3. Травма. Как же правильно отличить боль от травмы от боли в мышцах после тренировки? Вот несколько критериев:
  • обычно боль от травмы возникает сразу, довольно редко в течение суток.
  • не исчезает спустя несколько дней, а наоборот только усиливается со временем. Необходимость врачебной помощи будет уже просто очевидной.
  • характер боли от травмы обычно острый, сковывающий, ноющий, усиливается при нагрузке и резких движениях.
  • обычно на месте травмы возникает припухлость, покраснение или посинение кожных покровов.

Вообще травмы могут быть совершенно разного характера — это и растяжения, и разрывы, и травмирование тазо-бедренных суставов и даже переломы. Внимательно отнеситесь к своему здоровью, если после тренировки у Вас возникли вышеописанные симптомы боли, немедленно обратитесь к врачу!

  1. Повышенная чувствительность мышц. В этом случае чувствительность окончаний нервных волокон обострена по причине тяжелых мышечных нагрузок и дисбаланса жидкости и соли в организме. Иногда в таких случаях даже возникают судороги икроножных мышц. Чтобы этого избежать, тренеры советуют перед занятиями обязательно сделать разминку и растяжку, а также обязательно восполнять потерю жидкости во время выполнения упражнений.

Кстати, о причинах возникновения крепатуры в мышцах ног и методах избавления от нее довольно подробно рассказывается в этих двух видео:


Переходите по ссылкам и смотрите!

Несколько способов избавления от боли в мышцах после спортивных нагрузок

  1. Отдых. Не стоит в погоне за красивым телом безмерно себя нагружать и мучаться от боли. Заранее спланируйте тренировочный процесс таким образом, чтобы на другой день после физических нагрузок у Вас был выходной от спортзала.
  2. Массаж или самомассаж. Ничто не помогает снять напряжение и боль в мышцах лучше, чем это проверенное средство, улучшающее кровоток и ускоряющее восстановление. Если рядом никого нет, то можно сделать массаж самостоятельно. Самое главное — это разогреть мышцы и промять болезненные участки для поступления к ним крови. для этого можно использовать оливковое масло с добавлением 2-3 капель эфирного.Особой популярностью в последнее время пользуются специальные массажные валики, улучшающие кровоток в мышцах и способствующие снижению боли. Процедура с таким роликом длится около 15 минут.
  3. Примите контрастный душ или теплую ванну с английской солью (в ее составе можно обнаружить такой элемент как магний, который проникая в организм, способствует мышечному расслаблению). Если английской соли не окажется под рукой, то подойдет любая морская. После принятия ванны следует сразу облиться ледяной водой.
  4. Высыпайтесь. Да, здоровый и достаточный по продолжительности сон способствует более быстрому расщеплению тех химических соединений, которые являются причиной боли.боль в мышцах после тренировок
  5. Специальные мази и крема. Если боль совсем нестерпимая, то на помощь могут прийти мази, бальзамы либо противовоспалительные крема. Обычно в их составе присутствуют активные компоненты или особые обезболивающие вещества.
  6. Выпивайте несколько стаканов зеленого чая в день — он содержит биофлавоноиды, которые помогают связывать токсины и быстро очищать организм
  7. Поддерживайте оптимальное поступление в организм витаминов А, С и Е. Они являются лучшими антиоксидантами, защищающими организм от свободных радикалов.
  8. Не стандартный способ — выпейте арбузный сок. Все дело в том, что натуральный сок арбуза снимает мышечные боли, благодаря содержащейся в нем аминокислоте (L-цитруллин), способствующей выводу молочной кислоты из организма. Выпивать его необходимо за час до тренировки и через час после ее окончания.
  9. Больше двигайтесь. Да да, именно так! Сразу после тренировки разомнитесь. Растяжка и разминка до и после занятий снижают риск появления болей на половину. Кроме того, разогретые мышцы уменьшают риск получить травму. А еще лучше провести кардиотренировку, способствующую быстрому восстановлению. Выбирайте сами, что предпочтительнее — бег или просто ходьба. В любом случае непрерывное движение стимулирует поступление дополнительного количества кислорода, а ускорение циркуляции крови помогает быстро избавиться от молочной кислоты и токсинов.
  10. Пейте достаточное количество жидкости. Расчет ее нормы потребления высчитывается по следующей формуле:
    вес человека х 0,04 = количество воды/день

Именно из-за недостатка воды ухудшается способность организма выводить токсины, и процесс восстановления мышц протекает гораздо дольше и сложнее.

Берегите себя и восстанавливайтесь грамотно!

Боли в мышцах — лечение, симптомы, причины, диагностика

Боли в мышцах

Мышечная боль (миалгия) представляет собой тянущие, иногда мучительные или спастические боли в мышцах: термин миалгия состоит из греческих слов Myos мышца и Algos боль. Мышечные боли могут локализоваться как в определенном участке тела, так и иррадиировать или быть диффузными. В принципе боль может возникнуть в любой из более чем 600 мышц в организме.

Мышечные боли (миалгии) встречаются, чаще всего, в области плеч и шеи в спине. Около 75 процентов взрослых в Европе страдают от болей в спине, так или иначе имеющей мышечный генез. Мышцы подразделяются на скелетные и гладкие. Скелетные мышцы включают мышцы, которые обеспечивают движения человека и связывают костные структуры. Довольно часто боль бывает обусловлена не скелетной мускулатурой, а гладкими мышцами (например, проблемы в гладкой мышце сердца могут быть источником болей в грудной клетке). Гладкие мышцы располагаются в стенках полых органов организма, таких как желудок, мочевой пузырь и кровеносные сосуды и играют большую роль в нормальной функции органов. Сердечная мышца, которая образует сердце, отвечает за перекачивание крови по всему телу.

Мышцы реагируют на команды из мозга и нервной системы или других стимулов, например, рефлекторно, когда проводится неврологическое обследование с помощью молоточка. Мышцы сокращаются при стимуляции и расслабляются после сокращения. Мышцы могут стать источником болей из-за различных заболеваний и состояний, в том числе инфекций, травм, аутоиммунных заболеваний, неврологических и мышечных заболеваний, злокачественных опухолей (рака) и даже после приема некоторых лекарств. Мышечные боли могут также задействовать связки, сухожилия и фасции, которые являются мягкими тканями, которые соединяют мышцы, кости и органы.

Человек может почувствовать мышечную боль в определенных мышцах тела, таких как мышцы спины или мышцы ног или боль может быть диффузной во всех мышцах, например при гриппе. У пациента во время приступа стенокардии загрудинная боль обусловлена проблемами в миокарде. Менструальные боли представляют собой боли, обусловленные гладкомышечной мускулатурой матки. Временные скелетные мышечные боли часто появляются вследствие напряжения мышц из-за неловкого движения или чрезмерных нагрузок. Такой тип болей часто затрагивает одну или несколько мышц и, как правило, боль бывает острой и интенсивной. Воздержание от деятельности, вызвавшей боль, отдых, холод местно и противовоспалительные препараты обычно помогают снизить боли, связанные с чрезмерной нагрузкой на мышцы. Мышечные боли могут быть вызваны серьезными заболеваниями, такими как фибромиалгия, инфекции или дерматомиозит.

Мышечные боли могут быть симптомом серьезного заболевания, такого как разрыв мышцы или инфекции. Поэтому, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью, если мышечная боль носит постоянный характер или нарастает.

Не только боль в мышцах, но и любая боль является важным сигналом для организма. Различные стимулы могут вызвать боль, например, нагревание или охлаждение, давление или удар, а также электрическая стимуляция и химические вещества. Так называемые болевые рецепторы отвечают за передачу этих стимулирующих ощущений. Болевые рецепторы -это свободные нервные окончания, которые располагаются как на поверхности в коже, так и в глубине — в мышцах, сухожилиях и связках, а также в различных органах. При стимуляции болевых рецепторов сигнал от них уходит в центральную нервную систему, где проходит анализ сигнала, и возникает ответная защитная реакция, которая направлена на предотвращения дальнейшего повреждения.

Симптомы

Боли в мышцах могут возникнуть наряду с другими симптомами, которые варьируют в зависимости от основного заболевания. Например, мышечные боли, которые обусловлены травмой, могут сопровождаться синяками и отеками в области травмы. Дополнительные симптомы, которые могут сопровождать мышечную боль включают в себя:

  • Депрессию
  • Понос
  • Симптомы острого респираторного заболевания (лихорадка, озноб, боль в горле, усталость, головная боль, кашель)
  • Нарушение концентрации внимания
  • Потеря аппетита
  • Мышечные судороги
  • Онемение, покалывание или жжение (так называемые парестезии)
  • Проблемы при ходьбе
  • Нарушения сна
  • Припухлость в месте повреждения
  • Резкая потеря веса
  • Рвота

Серьезные симптомы, которые могут указывать на опасное для жизни состояние

В некоторых случаях, мышечная боль может возникать в ассоциации с другими симптомами, которые могут указывать на серьезные или опасные для жизни состояния, такие как сердечный приступ (инфаркт) или менингит. Необходимо срочно обратиться к врачу, если, есть какие-либо из этих симптомов:

  • Изменения сознания или внимания, такие как потеря сознания или резкое нарушение памяти
  • Изменения в психическом состоянии, например нарушение восприятия окружающего
  • Боль в груди с иррадиацией в руку, плечо, шею или челюсть
  • Затрудненное дыхание, одышка
  • Неспособность двигаться в любой части тела
  • Нарушение (потеря) зрения
  • Отсутствие мочи
  • Прогрессирующая слабость и онемение
  • Судорожный припадок
  • Ригидность затылочных мышц с высокой температурой

Причина болей

Боли в мышцах

Скелетная мышечная боль, чаще всего, вызвана прямой травмой или травмой в результате растяжения мышц или надрыва мышц. Мышечное напряжение возникает в том случае, когда происходит повреждение нескольких мышечных волокон, в то время как при разрыве мышцы, происходит разрыв большого количества мышечных волокон. Разрыв (надрыв) сухожилия также может привести к появлению болей в мышцах. Мышцы и сухожилия имеют способность к регенерации, но при сильном разрыве мышцы или сухожилия требуется уже оперативное восстановление целостности поврежденных структур. Мышечные боли могут быть вызваны судорогами, возникающими вследствие перегрузок или ненормальной нервной импульсации, которая приводит к избыточному сокращению мышц. В некоторых случаях мышечные боли могут быть симптомом серьезных или угрожающих жизни состояний, таких как инфаркт, менингит, или рак.

Травматические причины боли в мышцах

Мышечные боли могут быть связаны с любой травмой, включая:

  • Удар тупым предметом
  • Растяжение мышц или разрыв
  • Чрезмерные или повторяющиеся движения
  • Компрессия нерва (вследствие грыжи диска, спинального стеноза)

Нервно-мышечные заболевания и состояния

  • Боковой амиотрофический склероз (БАС, болезнь Шарко) — тяжелое нервно-мышечное заболевание, которое вызывает мышечную слабость и приводит к инвалидности
  • Травма головного или спинного мозга
  • Дерматомиозит (состояние, характеризующееся воспалением мышц и кожной сыпью)
  • Болезнь Лайма (воспалительное бактериальное заболевание, передающееся клещами)
  • Рассеянный склероз (заболевание, поражающее головной и спинной мозг и вызывающее слабость, нарушение координации, равновесия и другие проблемы)
  • Разрушение мышц (рабдомиолиз)
  • Мышечные инфекции, такие как абсцесс
  • Болезнь Паркинсона (заболевание головного мозга, приводящее к ухудшению движений и нарушению координации)
  • Ревматическая полимиалгия (заболевание, характеризующееся мышечной болью и скованностью)
  • Полимиозит (воспаление и слабость мышц)
  • Инсульт

Другие возможные причины боли в мышцах

Мышечная боль может быть вызвана множеством других заболеваний и состояний, в том числе:

  • Рак
  • Депрессия
  • Фибромиалгия
  • Стенокардия или инфаркт миокарда
  • Гипотиреоз
  • Грипп или другие респираторные заболевания
  • Почечная недостаточность
  • Электролитные нарушения (нарушения уровня калия или кальция в крови).
  • Беременность
  • Системная красная волчанка
  • Дефицит Витамин В12 или витамина D

Лекарства и вещества, которые могут вызывать боль в мышцах, включают в себя:

  • Ингибиторы АПФ (применяются для снижения кровяного давления)
  • Кокаин
  • Статины (препараты для снижения уровня холестерина)

Вопросы, которые помогают выяснить причину болей в мышцах, включают:

  • Есть ли другие симптомы, такие как боль в горле или лихорадка?
  • Вы чувствуете боль в одной конкретной области или во всем теле?
  • Как долго длится это состояние?
  • В каких частях тела локализуются боли?
  • Что уменьшает боль или увеличивает боль?
  • Какие лекарства принимаются сейчас или принимались недавно

Потенциальные осложнения мышечных болей

Осложнения, связанные с мышечной болью, зависят от основного заболевания или состояния. Например, мышечная боль, связанная с фибромиалгией или дегенеративным заболеванием, может привести к снижению двигательной активности и связанных с этим осложнений. Многие скелетные мышечные боли, тем не менее, хорошо поддаются лечению. Однако если боль в мышцах длительная и связана с системным заболеванием, то это может привести к следующим осложнениям, включая такие как:

  • Хроническая боль
  • Неподвижность и связанные с ним осложнения (такие как пролежни и тромбообразование)
  • Стойкая боль, резистентная к лечению
  • Атрофия мышц
  • Контрактура мышц
  • Стойкое повреждение мышц или нервов (чаще всего из-за компрессии нерва), включая паралич.
  • Снижение качества жизни

Диагностика

Диагностика мышечной боли (миалгии), прежде всего, основана на истории заболевания и симптоматике. Большинство болей мышц связаны с напряжением мышц (например, вследствие неправильной позы или малоподвижного образа жизни) или травмами (например, растяжения, ушибы или болезненность мышц при занятиях спортом). Инструментальные методы исследования, такие как УЗИ или рентген, КТ, МРТ, помогают подтвердить, или дифференцировать причину болей в мышцах.

История болезни (анамнез).

Врача будет интересовать тип болей, локализация болей и интенсивность мышечных болей. Эта информация может быть ключевой для выяснения причин болей в ногах. Очень важна информация о наличии травм мышц, наличие синяков, факторов, которые приводят к усилению или снижению болей в мышцах или же боли носят стойкий характер, например при грыже диска, время появление болей (днем или ночью).

Осмотр. Осмотр врача позволяет определить наличие болевых участков, наличие участков изменения цвета кожи, объем движений в мышцах или суставах, мышечную силу, наличие локальной болезненности в области сухожилий или определение триггерных точек (например, при фибромиалгии). Кроме того, важное значение имеет рефлекторная активность, чувствительность и другие неврологические тесты, что позволяет обнаружить наличие неврологических нарушений. Время появления болей в мышцах также актуально, как, например, при остеопорозе или болезни Бехтерева. Злоупотребление алкоголем или наркотиками может быть возможной причиной болей в мышцах и информация об этом имеет значение для выяснения причин болей в мышцах. Некоторые медикаменты также могут иметь побочное действие боли в мышцах.

Лабораторные методы исследования.

Анализы крови позволяют определить наличие воспалительного процесса или инфекций, аутоиммунных процессов; биохимические анализы позволяют определить нарушения функций внутренних органов (например, печени или почек).

Ультразвуковое исследование (УЗИ). Этот метод исследования позволяет визуализировать наличие воспаления мышц (миозит), разрывы мышц, сухожилий.

Такие методы исследования, как КТ или МРТ необходимы для визуализации проблем в глубоких мышцах, где УЗИ исследование малоинформативно или же при необходимости визуализации неврологических состояний или травматических повреждений. Электрофизиологические методы исследования (ЭМГ или ЭНМГ) позволяют определить наличие воспалительных или дегенеративных заболеваний мышц или нарушение проводимости по нервам вследствие компрессии нервных корешков или других неврологических заболеваний.

Биопсия мышц, как правило, применяется в качестве последнего шага для диагностики мышечных заболеваний, и только в том случае, если есть четкие признаки таких заболеваний.

Лечение

Лечение мышечной боли зависит от причины появления этого симптома. Поэтому, самым важным фактором, определяющим тактику лечения, является постановка точного диагноза. Например, если боли в мышцах обусловлены приемом определенных препаратов, то в таких случаях бывает достаточно прекратить прием этих лекарств или заменить их на другие медикаменты. Медикаментозное лечение при болях в мышцах может включать как препараты НПВС или анальгетики, так и даже опиаты.

Острая боль в мышцах

При острых мышечных болях, возникших после травмы, необходимо обеспечение покоя и разгрузка, в некоторых случаях иммобилизация. Кроме того, хороший эффект в таких случаях дает местное охлаждение с помощью льда, обернутого в полотенце, что позволяет уменьшить отек, воспаление, боль. Кроме того, необходимо прекратить нагрузки, которые привели к мышечной боли. Для лечения мышечных травм требуется достаточно много времени, так как раннее восстановление обычных нагрузок может привести к хронизации болевого синдрома и избыточному рубцеванию мышечной ткани, а в тяжелых случаях к развитию оссифицирующего миозита.

Хронические боли в мышцах

Лечение хронических болей может включать в себя применение тепловых процедур, а также других методов лечения, таких как:

  • Иглоукалывание и точечный массаж
  • Электротерапия (терапия через электричество)
  • Электромиостимуляция
  • Физиотерапия
  • ЛФК
  • Мануальная терапия

Систематические упражнения (ЛФК) особенно актуальны, когда причиной хронических болей являются дегенеративные заболевания позвоночника, такие как остеохондроз, спондилез, грыжа диска.

Хирургические методы лечения применяются при тяжелых травматических повреждениях мышц или при наличии компрессии нервных корешков.

Профилактика мышечных болей заключается в следующих правилах: ведение здорового образа жизни, достаточная физическая нагрузка, сбалансированное питание, правильная эргономика рабочего места, исключение злоупотребления алкоголем, курения.

Крепатура мышц, как снять боль в мышцах после тренировки, травмы, ушиба

Причины крепатуры

Непривычная и интенсивная нагрузка приводит к повреждениям мышц. Одним из состояний при мышечном повреждении является отсроченная болезненность мышц (крепатура). Как правило, она возникает через 5-12 часов после спортивной нагрузки. Максимальный пик болевых ощущений наступает через 48-72 часа после тренировки.

Боли при крепатуре вызваны микроразрывами волокон мышечной тани и разрывом соединительной тканями между мышечными волокнами.

Когда появляется боль в мышцах, при которой движения резко ограничены – это следствие большого повреждения соединительной ткани. При крепатуре возникает воспаление и запускаются метаболические изменения, которые приводят к адаптации гладкой мускулатуры. Эти изменения активируют рост соединительной ткани, чтобы сделать их прочнее. Все эти процессы приводят к увеличению мышечной массы. Это объясняет общее понятие крепатуры.

Кроме болевого синдрома для крепатуры характерно значительное снижение работоспособности мышц и их максимальной силы.

Длительное время считалось, что появление крепатуры связано с накоплением с мышечной ткани молочной кислоты. В условиях недостаточного поступления кислорода к мышцам, что наблюдается при анаболических тренировках, ввиду неполного расщепления глюкозы, побочный продукт ее распада (молочная кислота), в больших количествах задерживается в мышцах. В связи с раздражающим действием молочной кислоты на болевые рецепторы возникает боль.

Но затем, возникла другая теория, которая на основании исследований, в настоящее время считается более информативной. Согласно ей, крепатура является следствием повреждения структуры волокон мышц, вызывая затем воспаление.

Мышечные волокна состоят из миофибрилл различной длины. При силовых тренировках, направленных на увеличение мышечной массы, короткие миофибриллы рвутся. Во время восстановления они утолщаются и удлиняются, что обуславливает рост мышц.

Когда характер нагрузки привычный, а силовой вес не превышает 10% от предыдущего, то повреждение миофибрилл незначительное, и процесс увеличения мышечной ткани происходит без появления крепатуры.

Снять боль в мышцах после физической нагрузки

Снять боль в мышцах после физической нагрузки

Но при резком увеличении нагрузки (более чем на 10%) и выполнении непривычных занятий, где задействуются недостаточно тренированные мышцы, одновременно разрывается большое количество миофибрилл короткого размера. Это активирует защитную реакцию в организме – появление иммунных клеток, которые и вызывают процесс воспаления. Так как воспаление сосредоточено внутри волокон, то нет видимых проявлений – красноты и отека. Но сильно развиты болевые ощущения.

Таким образом, именно массивный разрыв компонентов мышечных волокон и воспалительный процесс считается главной причиной возникновения крепатуры.

Острая боль в мышцах, значительно ограничивающая движения, не должна оставаться без внимания. Причиной мышечной боли, может быть, травма или растяжение. А если еще появляется головная боль, головокружение и повышается температура, то продолжать занятия спортом нельзя.

При любых видах тренировок важно следить за своим состоянием, отличать безопасные боли в мышцах от серьезной симптоматики. Если не выбрать оптимальную для организма физическую нагрузку и прислушиваться к сигналам тела, можно на длительное время выпасть из спортивного режима.

Необходимо различать типы боли в мышцах, которые возможны после физических упражнений:

  • Небольшое жжение и напряжение в мускулатуре – тренировка прошла хорошо, нет ограничения в движениях. Боль проходит после полноценного восстановления.
  • Отсроченная боль в мышцах – наступает обычно на вторые сутки после тренировки. Характер боли зависит от интенсивности выполненных упражнений. Сильная боль в мышцах связана с силовыми тренировками большого напряжения.
  • Острый болевой синдром в мышечной ткани, ограничивающий привычные движения – явный признак травмы. В таком случае, желательно обратиться к врачу.

Также, необходимо знать какие именно спортивные занятия могут привести к развитию крепатуры.

При выполнении упражнений, таких как, отжимания с медленным опусканием корпуса и быстрым разгибанием рук, приседания с утяжелением стоит учесть более высокую вероятность появления крепатуры. Такие упражнения весьма полезны, они развивают гибкость, ускоряют метаболические процессы в организме и повышают выносливость.

Но при подобных тренировках формируется большое количество микроповреждений мускулатуры, и боль в мышцах все равно появится и нужно знать, как облегчить состояние. Завершающим этапом таких тренировок должны быть упражнения на расслабление мышц. Это поможет организму плавно перейти от интенсивной нагрузки к спокойному состоянию.

К расслабляющим упражнениям относят медленную растяжку и ходьбу.

Снять боль в мышцах после физической нагрузки

Снять боль в мышцах после физической нагрузки

Теперь, зная о том, что представляет собой крепатура, а также, ее причины, следует прочитать о способах ее избавления и лечения.

Ранее считалось, что боль в мышцах – верный признак продуктивной и эффективной тренировки. Но на самом деле, при регулярных спортивных занятиях и правильном выполнении упражнений не должно возникать болевых ощущений.

После хорошего тренинга, как правило, присутствует приятная усталость в мышцах. Если постоянно заниматься по одной и той же программе, и при этом испытывать боль ноющего характера, то нужно пересмотреть тренировочный план в сторону уменьшения нагрузки. Лучшим решением будут занятия с персональным тренером.

Правильно выполняемые физические упражнения помогут избежать крепатуры мышц и достичь желаемого результата. 

Что такое миалгия

Мышечная боль, которая периодически возникает у людей при нагрузке или в покое, называется миалгией. Она может вызываться различными причинами и сопровождаться другими симптомами. Обычно такая боль наблюдается на всем протяжении мышцы и усиливается при движении или надавливании на мышечную ткань.

В большинстве случаев миалгия требует особого лечения, только если она причиняет сильную боль или ограничивает движения. Но чаще всего все симптомы проходят сами после отдыха. Лечение же мышечной боли, являющейся симптомом более серьезных заболеваний, должно начинаться с устранения их причины.

Миалгия, связанная с физической работой и спортом, чаще поражает мужчин. Женщины и дети могут страдать спазмами мышц из-за эмоциональных перегрузок или различных заболеваний. Локализуется боль в основном в мышцах ног или рук, а также спины. Часто из-за этого человек не может нормально двигаться. Поэтому важно знать, почему возникает миалгия и как с ней справиться.

Боль в ногах после пробежкиБоль в ногах после пробежки

Чтобы после тренировки мышцы не болели, нужно разогревать их перед занятием, а нагрузку повышать постепенно

Как снять боль в мышцах после тренировки

Зная причины мышечной боли, несложно определить, чем вызван болевой синдром сразу после силовых упражнений или на следующий день после интенсивной тренировки.

Если мышечная боль имеет естественный характер, возникший во время выполнения тренировки, то можно повторить упражнение, но уже с меньшей интенсивностью. Такие действия усиливают кровообращение, улучшают поступление кислорода в ткани и устраняют скованность в мышцах.

Если болевые ощущения проецированы в мышцах нижних конечностей, то боль можно устранить с помощью кардио упражнений,а боль в верхней части тела поможет снять занятие йогой.

Если же возникли явные признаки крепатуры, то существует несколько методов, которые помогут справиться с болью в мышцах.

Чтобы устранить забитость гладкой мускулатуры, необходимо практиковать сеансы спортивного или расслабляющего массажа. Он помогает восстановить работоспособность мышц, улучшает кровоснабжение, снимает боль в мышцах малой степени выраженности и спазм.

Массаж проводят одновременно с адекватными нагрузками на уставшие мышцы и полноценным отдыхом. Также, к массированию поврежденных участков при лечении крепатуры рекомендуются следующие процедуры:

  • Теплый душ, парафиновые аппликации, солевые ванны, способствуют быстро расслабить мышечную ткань.
  • Во время сильного мышечного спазма полезно применять аппликатор Кузнецова.

Массаж при крепатуре поможет восстановить нервные импульсы в мускулатуре, усилить кровообращение и процессы метаболизма. Также, массаж поможет расслабить мышцы на фоне интенсивных нагрузок.

Снять боль в мышцах после физической нагрузки

Снять боль в мышцах после физической нагрузки

Техника выполнения массажа при крепатуре мышц:

  • Сеанс массажа следует начинать с легкого поглаживания и потряхивания ягодичных и икроножных мышц.
  • Далее перейти к растиранию, прямолинейному и кругообразному. Сначала подушечками больших пальцев, а затем, подушечками четырех пальцев. Далее фалангами согнутых пальцев и основанием ладони. Растирание необходимо чередовать с надавливанием.
  • Далее следует глубокое разминание: двойной гриф, двойное кольцевое, щипцеобразное.
  • За 5 минут до конца массажного сеанса на больное место наносят растирающее средство: финалгон, апизартрон ( при выраженной боли в мышцах средство можно втирать вокруг пораженной области).
  • Через 3 минуты необходимо выполнить глубокий массаж больного места.
  • После завершения сеанса на больную зону накладывают компресс с целью сохранения тела.

Обратите внимание на детали выполнения массажа в следующем видео.

Если отказаться от сеансов массажа при мышечной крепатуре, это может привести в дальнейшем к контрактуре мышечной ткани, патологическому перерождению гладкой мускулатуры.

Также, помимо массажных сеансов, полезным будет выполнять соответствующие упражнения при мышечной крепатуре. При малой степени выраженности болевого синдрома помогает методика под названием миофасциальный релиз.

При умеренных и сильных болях в мышцах рекомендуется использовать мази. В таком случае, можно подобрать хорошее анальгезирующее (болеутоляющее) средство.

Фармацевтические компании предлагают широкий выбор эффективных средств обезболивающего действия и самыми востребованными считаются мази от боли в мышцах.

При умеренном и сильном болевом синдроме можно использовать мази с болеутоляющим и разогревающим действием. Средство наносят тонким слоем на пораженную область, втирают массажными движениями, пока мазь полностью не впитается в кожу. К мазям такого действия относят:

  • Кетонал – оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие, устраняет отек мягких тканей. Применять три раза в день в течение двух недель.
  • Долгит – уменьшает отек мышц и воспалительные изменения в суставах. Наносить до трех раз в сутки на протяжении трех недель.
  • Фастум гель – оказывает противовоспалительный эффект, уменьшает болевые ощущения, улучшает кровоснабжение мягких тканей. Применять до двух раз в день на протяжении двух недель.
  • Капсикам – улучшает кровоток в мышцах, оказывает разогревающий эффект, часто применяется как массажная мазь. Наносят средство два раза в сутки в течение 10 дней.
  • Финалгон – уменьшает боль в мышцах, расширяет сосуды, увеличивая кровоток мягких тканей. Мазь наносят до трех раз в сутки.
  • Мазь на основе скипидара – оказывает сильный разогревающий эффект на участок воспаления. За счет такого действия устраняется отечность мышц и болевой синдром. Наносят средство два раза в день, тщательно втирая в пораженную область.

Для устранения сильного болевого синдрома в мышцах и суставах используются противовоспалительные нестероидные препараты, средства опиоидного действия, анальгезирующие медикаменты.

Снять боль в мышцах после физической нагрузки

Снять боль в мышцах после физической нагрузки

Чтобы правильно справляться с восстановлением после интенсивных нагрузок, первое, что нужно организму, это вода. Никогда не нужно отказывать в приеме воды во время спортивных занятий.

Для того, чтобы организм успешно подготовился к повышенным нагрузкам, важно включить в рацион:

  • Свежевыжатый сок (особенно вишневый). Он содержит антиоксиданты, которые хорошо борются с воспалением, ускоряют регенеративные процессы.
  • Зелень и овощи. Витаминный комплекс из свежих овощей благоприятно действует на поврежденные ткани. Например, капуста брокколи, кольраби и редька снижают уровень кортизола, устраняют свободные радикалы и благоприятно влияют на функцию щитовидной железы.
  • Рыба. Содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые улучшают регенерацию в поврежденных мышечных тканях.
  • Хурма, финики. Повышают уровень мышечного гликогена, который является источником энергии для выполнения нормальной физической деятельности.
  • Яйца. Содержат лейцин, который способствует ускоренному мышечному росту.

При сбалансированном питании организм получает все необходимые компоненты для скорейшего восстановления, а также энергию для продолжения выполнения спортивных упражнений.

Чаще всего такие ощущения люди испытывают после тяжелой физической работы или спортивной тренировки. Это может быть связано с накоплением молочной кислоты – продукта обменных процессов в мышцах. Такая боль быстро проходит и приносит организму только пользу. Молочная кислота действует как антиоксидант. Она ускоряет регенерацию тканей. Из-за этого растет объем мышц.

Иногда при интенсивных тренировках происходят микротравмы мышечных волокон. Из-за этого тоже появляется боль. Если же организм не успевает восстановиться, мышца истощается. Боль становится постоянной. Поэтому в таком случае нужно снизить нагрузку, больше внимания уделять упражнениям на растяжку. Чтобы тренировки не приводили к мышечным болям, необходимо перед занятиями хорошо разогреваться, постепенно наращивать нагрузку и больше пить жидкости.

Боль в ногах у женщиныБоль в ногах у женщины

У женщин часто болят мышцы на ногах после хождения на высоких каблуках

В спортивной медицине существует термин — повышенная реактивность мышц. После сильных физических нагрузок повышается чувствительность нервных окончаний. Зависит это от солевого дисбаланса. Чтобы такого не случилось, необходимо пить достаточное количество воды во время проведения занятий. А также полезно будет проводить растяжку мышц до тренировки, после разминки, и в конце тренировки. Только без перерыва, сразу, пока мышцы не остыли.

  1. После тренировки, принимая душ, нужно сделать контрастные обливания сначала холодной, а потом горячей водой. Длительность — десять минут.
  2. Можно принять тёплую ванну, добавив в воду морскую соль. На двадцать минут погрузиться в неё, а после процедуры можно тоже провести контрастное обливание.
  3. Профессиональные спортсмены часто после тренировки в зале переходят в плавательный бассейн. Через двадцать минут плаванья в прохладной воде, мышечную боль, как рукой, снимет.

Если профессионалам после тренировки массажист делает массаж всего тела и тем самым облегчает мышечную боль, то простые посетители тренажёрных залов могут сделать это самостоятельно. Хорошенько помассируйте болезненные места. Мышцы разогреваются, и к ним поступает новый приток крови. Иногда при массаже используют масла.

В продаже имеются много удобных приспособлений для массажа. Это всякие валики, ролики. Хватит пятнадцать минут для снятия явлений крепатуры.

Многие используют разные лекарственные мази для разогрева мышц на травах, с добавлением пчелиного яда. Найти больше разных средств от боли в мышцах можно здесь.

Если есть такая возможность посетить русскую баню, то ни в коем случае, её не упускать. Боль пройдёт после контрастной смены температуры в бане и в предбаннике. Не забывать про чистую питьевую воду без газов.

  1. Пить больше воды. Она выводит токсины с организма и мышцы быстрее восстанавливаются.
  2. Чередовать усиленные тренировки с упражнениями на кардиотренажерах. Например, через день. При усиленном дыхании в кровь начинает поступать большое количество кислорода, что способствует ускоренной циркуляции крови в организме человека.
  3. Во время тренировок менять упражнения, сначала на одну группу мышц, затем на другую.
  4. Менять через день нагрузку на мышцы. Один день сильный вес, на следующий – легче.
  5. После тренировки обязательно провести контрастное обливание и массаж.
  6. Важно правильно питаться. Во время сильных физических нагрузок поглощается много протеина. Нужно его вовремя пополнять. В тренажёрном зале могут предложить протеиновые коктейли, вкусные протеиновые батончики.
  7. Очень большое значение играет полноценный сон в период усиленных тренировок.
  8. Употреблять в пищу ягоды чёрной смородины, ежевики, черники, клюквы. Они обладают антиоксидантным эффектом. Полезен сок арбуза, зелень петрушки, орехи и имбирь.

Многие начинающие спортсмены спрашивают: боль в мышцах после тренировок — это хорошо или плохо? Можно с уверенностью сказать, что терпимая боль после отжиманий, или после физической нагрузки должна быть. Она даже приятна. Чувствуется тонус, мышцы немного гудят и подрагивают. Но если боль чрезмерна, то вероятно, вы дали слишком большую нагрузку. Ваш организм должен быть подготовлен и разогрет, чтобы не получить травму и сохранить  желание тренироваться надолго.

Быстрые способы устранить боль в мышцах

Экспресс методы направлены на быстрое снятие боли в мышцах, когда это необходимо сделать ввиду острого болевого синдрома.

Водные процедуры

Эффективным способом считается чередование холодной и горячей воды. Для начала, это может быть контрастный душ на протяжении 10 минут или теплая ванна, после чего, следует холодный душ или обливание водой.

Плавание

Какая бы группы мышц ни была задействована во время тренировки, регулярное плавание хорошо снимает боль в мышечной ткани. Снижение болевого синдрома обусловлено улучшением кровообращения, а также, расширением кровеносных сосудов во время плавания.

Массаж

Применение массажа помогает не только расслабить мышечную ткань, но и снять болевые ощущения. Если нет возможности обратиться к массажисту, можно выполнить массаж и собственными силами. Необходимо тщательно разогреть мышцы и размять болезненные участки, для улучшения кровообращения. Массаж можно выполнять с различными маслами, например, в оливковое масло добавить немного эфирного масла. Можно использовать специальные массажеры, а также, валики.

При боли в мышцах, можно применять мази, на основе противовоспалительных веществ. В основном, противовоспалительным компонентом всех мазей и гелей является ибупрофен. Достаточно нанести мазь на болезненный участок и растереть. Рекомендуется это делать перед сном, чтобы тело было расслабленным.

Разминка

После интенсивной тренировки эффективно снимает болевой синдром в мышцах разминка. Проведение растяжки до и после физических упражнений, снижает риск получить травму мышц на 50%. Мышечная ткань уже будет хорошо разогрета и подготовлена к выполнению большой силовой нагрузки.

Теперь, необходимо более детально рассмотреть, как убрать боль в мышцах, поскольку этот механизм состоит из нескольких этапов.

Почему еще появляются боли в мышцах

Миалгия не всегда бывает связана с повышенной физической нагрузкой. Мышцы правильно работают только при нормальном кровообращении и обмене веществ. Если этот процесс нарушен, возникает спазм, вызывающий болевые ощущения. Существуют различные причины боли в мышцах, поэтому меры, принимаемые для лечения, должны их учитывать.

Советуем вам прочитать:боль в спинеболь в спинеМышечная боль в спине
  1. Когда человек находится длительное время в одном положении, нарушается кровообращение. В мышцах накапливаются продукты обмена, поэтому возникает боль. Это бывает, например, при сидении в неудобной позе или при нарушениях осанки.
  2. Часто болят ноги от хождения на высоких каблуках, при плоскостопии или лишнем весе.
  3. Различные болезни сосудов приводят к нарушению питания мышц. Из-за этого появляется боль. Это может быть, например, при тромбофлебите, варикозе или атеросклерозе.
  4. Заболевания опорно-двигательной системы часто вызывают мышечную боль. При остеомиелите, сколиозе, остеохондрозе, артрите или остеопорозе вслед за поражением суставов или хрящей возникает истощение мышечных волокон.
  5. Нарушения обменных процессов в организме, например, сахарный диабет или ожирение, тоже могут быть причиной миалгии.
  6. Воспалительные процессы в суставах или связках часто вызывают мышечные боли. Воспалиться могут также сами мышцы – такое состояние называется миозит.
  7. Частой причиной болей в мышцах являются травмы: ушибы, растяжения, повреждение костей и суставов. В этом случае боль бывает резкой или пульсирующей.
  8. Различные бактерии, вирусы или паразиты являются источником интоксикации. Одним из симптомов этого состояния часто бывает мышечная боль.
  9. Хроническая усталость, нервное перенапряжение, стресс тоже могут являться причиной миалгии. Поэтому от такого симптома часто страдают нервные возбудимые женщины и подростки.
  10. Боли в мышцах по ночам могут быть связаны с недостатком витаминов и минералов. В основном это происходит при недостатке калия, магния, витамина В.
  11. Некоторые лекарства и наркотические вещества тоже могут вызывать болезненные ощущения в мышцах.
Боль в стопахБоль в стопах

Если боль в мышцах не проходит длительное время, нужно обратиться к врачу для обследования

Когда нужно обратиться к врачу

В большинстве случаев мышечная боль не требует серьезного лечения, так как обычно проходит после отдыха. Но бывают ситуации, когда миалгия свидетельствует о серьезных нарушениях в состоянии здоровья. Желательно обратиться к врачу для постановки диагноза в таких случаях:

  • если боль в мышцах постоянная или возникает периодически;
  • если болевые ощущения принимают дергающий характер;
  • если боль появилась после тренировки, но не проходит после отдыха;
  • появились покраснения мягких тканей или отеки;
  • боль сопровождается тревожными симптомами: задержкой мочеиспускания, сыпью, одышкой или высокой температурой.

Миофасциальный релиз

Снять боль в мышцах после физической нагрузки

Снять боль в мышцах после физической нагрузки

Миофасциальный релиз – это упражнения, которые направлены на высвобождение фасции. Фасция представлена соединительной тканью, которая покрывает сухожилия, мышцы, органы, а также, пучки сосудов и нервов.

В здоровом организме фасции всегда мягкие и эластичные, но с возрастом, под влиянием интенсивных нагрузок ткань становится менее эластичной, ограниченной в подвижности. Когда фасция перенапрягается, ухудшается кровоснабжение сосудов, которые через нее проходят. При напряжении одной фасции, снижается тонус других.

В спорте миофасциальный релиз станет залогом скорейшего восстановления после физических нагрузок и профилактикой травм.

Для миофасциального релиза используют аппликаторы:

  • Массажные роллы: мягкие, гладкие, а также, ребристые и жесткие.
  • Мячи: по размеру от сантиметрового до размера с футбольный мяч.
  • Сдвоенные мячи: пара мячей разного размера, которые соединены вместе.

Выполнять упражнения можно в любое время, когда есть желание и потребность.

Занятия рекомендовано выполнять в качестве заминки. Вместо массажа можно сделать упражнения с массажным роликом.

Также, необходимым будет выполнение таких упражнений спортсменам в зоне риска ( кроссфитеры), поскольку при постоянном увеличении интенсивности тренировок важно поддерживать тело в тонусе. И в этом случае, также незаменим миофасциальный релиз.

Снять боль в мышцах после физической нагрузки

Снять боль в мышцах после физической нагрузки

Но необходимо знать, что такие упражнения нельзя выполнять при варикозном расширении вен, тромбофлебите, открытых ранах кожи.

Посмотрев следующее видео, вы узнаете что такое миофасциальный синдром, триггерные точки в мышцах, миофасциальный релиз и как это всё связано с практикой йоги.

Одним из методов лечения поражённых мышц и устранения (инактивации) триггерных точек является миофасциальный релиз с последующим вытяжением мышечной ткани.

Миофасциальный релиз или освобождение мышц и фасций помогает оказать механическое воздействие на поражённые миофибриллы, в которых произошла сцепка мышечных белков – актина и миозина, в результате чего мышца не может в течение длительного времени расслабиться.

Если боль в мышцах нарастает и характер болевого синдрома уже средней степени выраженности, можно задействовать методы народной медицины.

Посттренировочная боль в мышцах. Что делать

Если на следующий день после тренировки болят мышцы ног, пресса, рук или тех частей тела, на которые была дана нагрузка, то в принципе это нормально. Но боль бывает невыносимой, когда вы не можете идти по лестнице, наклоняться или даже встать с кровати. Поэтому необходимо предпринять определенные меры для ее уменьшения.

Препараты спортивного питания для снятия боли в мышцах все же существуют. Это так называемые посттреники. Их часто используют те, кому необходимо продолжать тренироваться, и нет возможности пропускать тренировки. Такие препараты уменьшают болевые ощущения. И в то же время они способствуют образованию безжировой мышечной массы.

Снять боль в мышцах после физической нагрузки

Снять боль в мышцах после физической нагрузки

Дополнительно можно использовать охлаждающую мазь от Badger Company, для растирания от боли в мышцах. Эта охлаждающая смесь наносится на кожу в болезненных зонах несколько раз в день.

Если боль возникает нечасто, то лечение можно проводить самостоятельно. Облегчить состояние помогут такие средства:

  • в любом случае при болях в мышцах нужно обеспечить им покой;
  • если после травмы сразу приложить к пораженному месту холодный компресс, это остановит воспалительный процесс;
  • при миалгиях эффективны согревающие компрессы, грелка или теплая ванна;
  • различные мази тоже помогают снять боль;
  • можно принять лекарство, например, нестероидный противовоспалительный препарат: «Ибупрофен», «Диклофенак», «Нимесулид», «Найз» или «Кеторол», но нельзя делать этого часто без назначения врача;
  • более безопасное действие, чем таблетки, оказывают кинезиопластыри с разогревающим эффектом, например, перцовый, «Кетонал Термо», «Нанопласт Форте» и другие;
  • если болит рука или нога, можно применить тугую повязку эластичным бинтом;
  • хорошо помогает массаж, он улучшает кровообращение в мышцах и способствует их расслаблению;
  • эффективны упражнения, лучше всего на растяжку, выполняемые в медленном темпе.
Боль в ногахБоль в ногах

Массаж помогает улучшить кровообращение в мышцах и снять боли

Чтобы снять мышечную боль, применяются различные компрессы, растирания и мази. Обычно они содержат противовоспалительные или обезболивающие компоненты. Но для лечения миалгии часто применяются препараты с согревающим или отвлекающим эффектом. Это те, которые содержат пчелиный или змеиный яд, камфару, скипидар, капсаицин, ментол или эфирные масла.

Есть много лекарств, которые эффективны при миалгии.

  1. Мазь «Апизартрон» на основе пчелиного яда и масла горчицы применяется при воспалительных заболеваниях, а также после травм. Она хорошо подходит для массажа мышц.
  2. Очень эффективен препарат «Випратокс», содержащий камфару и пчелиный яд.
  3. Быстро снимает мышечные боли после физической нагрузки «Гимнастогал».
  4. Помогают при миалгии мази на основе экстрактов лекарственных трав и эфирных масел. Это «Санитас», «Миотон» и другие.
  5. Мазь «Нафтальгин» очень эффективна за счет комплексного действия анальгетика и нафталанской нефти.
  6. Хорошо помогает растирание болезненного места перцовой настойкой или «Меновазином».
  7. Часто применяются и нестероидные противовоспалительные мази: «Вольтарен», «Фастум», «Кетонал», «Диклофенак», «Индометацин» и другие.
Боль в плечеБоль в плече

Если боль сильная и мешает двигаться, можно смазать пораженную мышцу обезболивающей мазью

Народные средства

Многим помогают избавиться от мышечных болей различные настойки и отвары трав, а также самостоятельно приготовленные растирки и компрессы. Такие средства можно использовать, только если миалгия возникает нечасто, но все равно лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Помогают убрать боль такие народные рецепты:

  • принимать внутрь отвары донника, голого грыжника, тимьяна, адониса, ягод физалиса, почек ивы;
  • для компрессов, ванночек и растираний применяются настойка горной арники, отвар из веточек вербы, листьев мяты;
  • эффективна мазь на основе растительного масла или вазелина из высушенного лаврового листа и веточек можжевельника или из порошка полевого хвоща;
  • можно сделать компресс из капустного листа, намазанного мылом и посыпанного содой;
  • если нет аллергии на мед, можно растирать им больное место, для большего эффекта смешивать его с тертым хреном или черной редькой;
  • принимать теплые ванны с хвойным экстрактом или морской солью.

Если миалгия связана с интоксикацией организма, нарушением кровообращения или с другими заболеваниями, лечение должно быть направлено именно на это. Но можно дополнительно облегчить мышечную боль.

ВаннаВанна

Теплая ванная с морской солью поможет уменьшить болевые ощущения

  • При инфекционных заболеваниях или других интоксикациях миалгия появляется из-за накопления в тканях токсинов и продуктов обмена. Поэтому снять ее можно тем, что вывести их из организма. Для этого нужно больше пить травяных отваров, морсов и компотов, можно посетить парную.
  • Для устранения мышечных болей после перенесенных заболеваний или травм хорошо бы пройти курс массажа или физиотерапевтических процедур. Особенно эффективны УФО и электрофорез с новокаином, а также грязевые и парафиновые аппликации. Кроме обычного массажа, можно попробовать рефлексотерапию или иглоукалывание.
  • Чтобы восстановить нормальную работу мышц, полезны занятия физкультурой. Лучше всего – прогулки, езда на велосипеде, плавание. Эффективны также упражнения на растяжку.

Боли в мышцах хотя бы раз в жизни испытывал каждый. Иногда они не замечаются, в других случаях причиняют серьезные неприятности. Чтобы эффективно избавиться от болезненных ощущений, необходимо знать, какими причинами они вызваны. Ведь иногда бывают такие состояния, когда помочь может только специальное лечение, назначенное врачом.

Какие лекарственные средства помогут снять мышечную боль

При болевом синдроме в мышцах малой и средней степени выраженности также хорошо помогают и народные средства. Он весьма просты в применении и оказывают эффект не хуже, чем медикаментозные средства.

  • Барсучий жир. Содержит большое количество витаминов и жирных кислот. Средство эффективно помогает устранить боль в мышцах, снять отек мягких тканей и улучшить эластичность гладкой мускулатуры. Рекомендуется смазывать жиром пораженную область до трех раз в день.
  • Капустный лист. Хорошо устраняет боль в мышцах, помогает ускорить процесс восстановления. Лист необходимо немного размять и прикладывать к проблемной зоне.
  • Настойка перца. Согревающий и обезболивающий эффект перцовой настойки помогает быстро устранить боль в мышцах, уменьшить отек и воспаление. Рекомендуется смазывать настойкой проблемные участки три раза в день.

Помимо народных средств, в лечении крепатуры мышц, особенно, есль болевой синдром возрастает, необходимо применять применять пластыри для эффективного снятия боли.

Пластыри при боли в мышцах

При болевом синдроме в мышцах средней и сильной степени выраженности специальные пластыри достаточно эффективно помогают снять спазм, отечность и боль. Пластыри содержат лекарственные вещества, которые оказывают прогревающее действие, проникая в глубокие слои тканей.

Перцовый пластырь

В состав пластыря входит экстракт стручкового перца, который оказывает согревающее действие и устраняет боль в мышцах. Пластырь необходимо приклеить на проблемный участок тела, а прогревающий эффект наступает практически сразу. Но нужно учесть, что пластырь нельзя применять при заболеваниях кожи, поскольку он сильно раздражает кожный покров.

Лекарственные пластыри, в состав которых входят нестероидные противовоспалительные средства, применяют при ушибах, растяжениях мышц, спортивных травмах мягких тканей. Они оказывают противовоспалительный и болеутоляющий эффект и применимы в острый период заболевания.

Болит пресс после тренировки — что делать как снять мази гели

Боль в мышцах пресса после интенсивной тренировки знакома большинству спортсменов. И при неинтенсивных болевых ощущениях многие не обращают на них внимания, так как считают их вполне нормальными. Но так ли это на самом деле? Сайт hudeem-bez-problem.ru отвечает подробно!

Основные причины болей

Если болят мышцы пресса после тренировки, то у этого симптома может быть всего несколько причин. Некоторые из них нормальны, а вот другие могут вызвать неприятные последствия.

Накопление молочной кислоты

Это самая распространенная причина появления боли в животе после занятий. Дело в том, что при интенсивных упражнениях, выполняемых без достаточного притока кислорода в организм, в результате биохимических реакций происходит выработка молочной кислоты. И в течение занятия кислота скапливается в тех мышцах, которые участвовали в выполнении упражнений.

И именно эта молочная кислота вызывает не сильные болевые ощущения. Когда ваши мышцы как будто немного горят. Но такие ощущения обычно продолжаются недолго – около получаса после окончания тренировки.

Во время тренировки боль в мышцах будет обязательно, важно понять, какова причина

Что-то сделать с процессом накопления молочной кислоты практически невозможно, так как это особенность нашего организма. Можно только впустить больше свежего воздуха в зал во время тренировки, чтобы увеличить доступ кислорода. И во время подходов стараться дышать правильно, чтобы этот кислород поступал в легкие.

О явлении крепатуры мышц подробнее >>

Однако при силовых тренировках невозможно добиться такого же эффекта, как при циклических упражнениях на улице, поэтому вы сможете только минимизировать неприятные болевые ощущения.

Нетипичные нагрузки

Такая боль появляется, если вы длительное время не занимались спортом вообще, либо начали делать какой-то новый комплекс упражнений, к которому ваши мышцы еще не адаптировались, замечает hudeem-bez-problem.ru.

Во время интенсивной нагрузки мышцы, которые пока не обладают необходимой эластичностью, начинают получать микро разрывы, что и приводит к появлению болезненности.

Для того чтобы уменьшить боль в прессе после тренировки, вызванную этой причиной, старайтесь соблюдать следующие правила:

  • нагрузка должна увеличиваться постепенно,
  • между тренировками мышцы должны получать необходимый отдых,
  • перед началом занятия обязательно уделяйте время разминке и растяжке мышц.

Перенапряжение

Такая причина того, что болят мышцы живота после тренировки, чаще всего встречается у неопытных спортсменов. Они пытаются заниматься более интенсивно, думая, что так придут к лучшему результату. Но не стоит так делать, ведь если сильно перенапрячь мышцы, то можно вообще не получить положительного эффекта от занятия.

Очень важно понимать, что происходит с вашим организмом во время тренировки, и почему мышцам нужен периодический отдых. Ведь если не распределять упражнения по разным группам мышц, а качать, например, только один пресс, то мышцы этой области станут «забитыми».

Рассчитывайте силы и соблюдайте технику выполнения упражнений

Неправильная техника выполнения упражнений

Спортсмен должен хорошо понимать технику каждого конкретного упражнения, чтобы выполнять его максимально правильно.

Чтобы каждая тренировка проходила хорошо и эффективно, новичку для начала лучше всего провести несколько занятий под присмотром опытного тренера.

Сколько потребуется таких занятий, зависит только от вашего умения воспринимать информацию. Кому-то хватает и одной тренировки, на которой тренер подробно рассказывает о технике выполнения упражнений. А другим нужно больше времени.

Отсутствие заминки

Не только разминка важна для правильного построения тренировочного процесса, но и заминка. Растяжка, которая проводится после окончания силовой тренировки, помогает мышцам расслабиться. А это приводит к уменьшению болевых ощущений.

Как понять, что причина боли – травма пресса?

Очень редко травма является причиной того, что болит пресс после тренировки, но знать, что делать в таком случае, важно для каждого спортсмена. Травму вы узнаете легко – боль в прессе будет довольно сильной и резкой, может отдавать в ребра. Наибольшая вероятность получить травму в следующих ситуациях:

  • неправильная техника выполнения подхода,
  • нерациональная нагрузка на различные группы мышц,
  • не проведена разминка, поэтому мышцы не разогреты.

На что советуют обращать внимание опытные спортсмены? Во-первых, на характер боли. При травмах пресса болевые ощущения в основном пульсирующего характера. В области пресса при этом могут появляться гематомы и синяки. Это означает, что мышцы не успели полностью восстановиться, и на фоне перегрузки начали рваться волокна.

Не валяйтесь после тренировки, лучше сделайте заминку — растяните мышцы пресса и другие

Как можно скорее следует посетить врача, если у вас появилась «грыжеватая выпуклость», советует hudeem-bez-problem.ru. Тогда при ущемлении этой грыжи возникает усиленное давление на внутренние органы. Если затянуть с походом к врачу, то вполне можно получить некроз тканей.

Как облегчить боль?

Тут все зависит от причины появления болей.

Понятно, что в случае травмы не нужно заниматься самолечением, а следует посетить специалиста.

А в случае накопления молочной кислоты проще просто переждать некоторое время, чем пытаться что-то сделать с неприятными ощущениями. Но существует список довольно универсальных советов, которые помогают снизить неприятные ощущения в прессе после тренировки.

  1. Пить соду перед занятиями. Такой способ поможет увеличить свой болевой порог перед началом тренировки. Достаточно смешать половину чайной ложки со стаканом воды и выпить этот напиток. Кислотность крови упадет, а болевой порог немного повысится. Но учтите, что при некоторых заболеваниях так делать нельзя.
  2. Питаться правильно и разнообразно. Далеко не все спортсмены придерживаются этого принципа, особенно когда находятся на сушке. Но будьте готовы к тому, что недостаток полезных элементов приводит к усилению болезненных ощущений.
  3. Принимать аскорбиновую кислоту и бета-аланин. О пользе витамина С или аскорбиновой кислоты известно всем. Начните с дозировки в 1 г после тренировки. Природная аминокислота бета-алонин не менее важна для спортсмена, так как способствует восстановлению мышечной массы и ее увеличению.
  4. Пить достаточное количество воды. Это помогает быстрее вывести из организма все продукты распада и ускорить процессы восстановления.
  5. Правильно проводить тренировку. В частности – выполнять разминку и заминку, чтобы мышцы получали необходимое растяжение, и меньше рвались их волокна.
  6. Периодически давать полноценный отдых своему организму. И это касается не просто лежания на диване, а таких процедур, как баня и сауна, спа-процедуры или просто контрастный душ. Все это улучшает кровообращение и хорошо расслабляет мышцы.
  7. Включить в свой рацион Омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты обладают противовоспалительным действием, поэтому хорошо помогают ускорить процесс восстановления мышечной ткани.
  8. Спать достаточное количество времени. В среднем организму требуется 7–8 часов полноценного сна, чтобы полностью восстановиться.

Снятие боли в прессе при помощи мазей

Существует множество мазей и гелей, которые помогут или уменьшить болевые проявления, или вообще избавиться от боли пресса после тренировки. Делятся все эти средства на несколько категорий.

Если боль сильная, воспользуйтесь обезболивающими

Нестероидные противовоспалительные гели

Помогают уменьшить болевые ощущения и снять отек пресса. Но желательно использовать эти мази после назначения врача. Делаются на основе следующих действующих веществ:

  • Диклофенак,
  • Пироксикам,
  • Индометацин,
  • Нимесулид,
  • Ибупрофен,
  • Кетопрофен.

Разогревающие мази

Этот вид мазей повышает кровообращение в поврежденной области пресса и уменьшает болевые ощущения. Могут использоваться и при травмах, но только после назначения врача. Обычно делаются на основе капсаицина, поэтому наносить такие мази надо на кожу, но не втирать.

Мази и гели облегчат боль в мышцах — соблюдайте дозировку

Наиболее популярные:

  • Капсикам,
  • Бен-Гей,
  • Финалгон,
  • Никофлекс,
  • Апизартрон.

Охлаждающие гели

Практически мгновенно снимают болевые ощущения, поэтому являются весьма востребованными. Они не охлаждают поврежденный участок живота, но создают чувство прохлады. Как правило, такие мази используются сразу же после появления боли пресса, чтобы улучшить свое состояние.

К этим мазям относятся:

  • Репарил,
  • Капилар,
  • Спортивный бальзам «42»,
  • Венорутон-гель.

Болевые ощущения в области пресса возникают у спортсменов довольно часто, резюмирует hudeem-bez-problem.ru. Но следует различать физиологические боли и патологические, чтобы своевременно обратиться к врачу.

Автор — Мосалова Юлия, проверила — практикующий семейный врач Крижановская Елизавета Анатольевна. Подробнее об экспертах — см. авторы сайта

Поделиться с друзьями:

Летящая ласточка чай состав – ЧАЙ ЛЕТЯЩАЯ ЛАСТОЧКА цена в Москве от 264 руб., купить ЧАЙ ЛЕТЯЩАЯ ЛАСТОЧКА, отзывы и инструкция по применению

состав и способы приёма, отзывы врачей и похудевших, противопоказания и нюансы применения

Много веков тому назад в Китае жила прекрасная девушка по имени Чжао. Она была настолько стройна и грациозна, что люди прозвали её Чжао Фей Янь — Летящая ласточка. Поговаривали, что секрет красоты и лёгкости девушки в особом напитке, который она пила каждый день. Чжао заваривала чай из натуральных компонентов, которые сама собирала в горах, садах и на лугах. Рецепт волшебного напитка из легенды дошёл и до наших дней. Сегодня стать такой же прекрасной, как Чжао, может каждая женщина. А поможет в этом китайский чай «Летящая ласточка».

Чем хорош чай «Летящая ласточка»

В состав чая входят фитодобавки, которые способствуют ускорению обмена веществ. Другие компоненты притупляют чувство голода и вызывают ощущение заполненности желудка. Поэтому «Летящую ласточку» рекомендуют пить людям, которые хотят сбросить лишние килограммы. А ещё китайцы называют этот чай «дворником» для организма, так как он нормализует работу пищеварительной системы и выводит из организма токсины и шлаки.

чай для похудения «Летящая ласточка»чай для похудения «Летящая ласточка»

Фиточай на основе натуральных компонентов очищает организм от шлаков и ускоряет обмен веществ

Похудеть только с помощью чая невозможно. Если вы где-то прочтёте или услышите, что кто-то пил исключительно фиточай и сбросил N-нное количество килограмм, не верьте. Главная функция напитка — подавить чувство голода и очистить организм. Чтобы похудеть, нужно заниматься спортом и включать в свой дневной рацион только здоровую пищу. «Летящая ласточка» же будет просто дополнительным помощником на пути к исполнению мечты об идеальной фигуре.

На вкус чай немного горьковатый. Вы почувствуете ярко выраженный травяной аромат. Состав у разных производителей может немного отличаться, но основные компоненты остаются неизменными.

Таблица: состав чая для похудения «Летящая ласточка»

ФитодобавкаЭффект
АнанасУскоряет пищеварение, улучшает работу поджелудочной железы, кишечника, понижает уровень холестерина.
Брусничный листСпособствует улучшению пищеварения, снимает отёчность, выводит шлаки и токсины.
Семена кассииУсиливают перистальтику кишечника, способствуют ускоренному очищению кишечника, оказывают мочегонный и послабляющий эффект.
Чайный листУскоряет обменные процессы в организме, оказывает положительное действие на состояние щитовидной железы, связывает углеводы и препятствует их усвоению.
Кожура зеленого мандаринаПонижает содержание глюкозы в крови, борется с целлюлитом, улучшает работу ЖКТ и печени.
Кокос пахимаОказывает мочегонное действие, нормализует перистальтику кишечника, препятствует возникновению диареи, успокаивает организм.
Плоды боярышникаСлужат для нормализации пищеварительной функции, восстанавливают естественную микрофлору кишечника.
Корень солодкиУлучшает работу желудочно-кишечного тракта, способствует выведению шлаков.
Лист пальмы катехуПредотвращает диарею.

Не путайте чай «Летящая ласточка» с «Сибирской ласточкой». В состав последнего входят, так сказать, «отечественные» компоненты, которые используются в русской народной медицине. Это ромашка, зверобой, липа, календула и т. д. Но, в принципе, эффект от этих двух фиточаёв аналогичный.

Как принимать фиточай

«Летящую ласточку» нужно заваривать как обычный чай. Примерная дозировка: 1 пакетик на 200 мл (стакан) воды. Дать настояться 2–3 минуты. Пить чай лучше вечером после ужина. Продолжительность курса — 10 дней. После этого необходимо сделать пятидневный перерыв и пропить курс фиточая ещё раз.

Пить «Летящую ласточку» можно и тогда, когда вы сидите на диете. Он поможет утолить чувство голода быстрее, чем обычная очищенная вода.

Худая девушкаХудая девушка

Чай для похудения «Летящая ласточка» эффективен как дополнительное средство при соблюдении диеты и физических нагрузках

Не пейте чай для похудения постоянно! При продолжительном приёме напиток вызывает привыкание, и возникает так называемая леность кишечника. Желудочно-кишечный тракт отказывается работать самостоятельно, без помощи слабительных фитокомпонентов. Это чревато запорами, дисбактериозом и другими осложнениями.

Противопоказания

Чай для похудения противопоказан:

  • беременным и кормящим,
  • людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, печени, почек,
  • при индивидуальной непереносимости одного или нескольких компонентов,
  • детям до 16 лет.

Отзывы врачей

Врачи отзываются о чае «Летящая ласточка» так же, как и о других аналогичных напитках для похудения. Китайский препарат не является панацеей от лишнего веса. Он лишь помогает очистить кишечник за счёт слабительного эффекта. Если вы начали принимать «Ласточку», но продолжаете игнорировать спорт и поглощать бургеры с газировкой, не ждите чуда. Только комплексное сочетание фиточаёв, подходящей для организма диеты и физических упражнений позволит вам добиться желаемого результата.

Диетологи обращают особое внимание худеющих с помощью чая на сертификацию продукта. Покупайте «Летящую ласточку» только в аптеках или специализированных интернет-магазинах. Убедитесь в том, что чай оригинальный. Ведь если состав фитопрепарата не соответствует заявленному производителем, напиток может оказать совершенно другой эффект.

Отзывы худеющих

Можно ли приготовить «Летящую ласточку» самостоятельно

Приготовить оригинальный китайский чай «Летящая ласточка» в домашних условиях нереально.

  • во-первых, вы не найдёте всех необходимых ингредиентов, а если и ухитритесь найти, то не сможете правильно обработать, чтобы они стали пригодными для употребления в качестве чая;
  • во-вторых, дома очень сложно соблюсти необходимые пропорции фитодобавок, потому что производитель в инструкции не указывает в миллиграммах содержание того или иного ингредиента, а пить чай, где все смешано их «на глазок», опасно для здоровья.

Помните, чай для похудения не является панацеей от лишнего веса. Он лишь поможет бороться с лишними килограммами. Чтобы кардинально похудеть, а главное, закрепить достигнутый результат, нужно регулярно заниматься спортом и полностью перейти на здоровое питание.

Китайский фиточай Ласточка — польза и вред напитка

Чай — второй по популярности напиток после воды. Родина чая — Северо-Западный Китай и название пошло от китайского слова “cha”. Есть легенда о жизни грациозной девушки, которую называли Чжао, в переводе — Летящая ласточка. Её секрет красоты состоял в особом напитке. Чжао заваривала чай из целебных трав, который собирала сама. Эта история вдохновила китайских производителей на создание чая для похудения “Летящая ласточка”. На упаковке указано, что желающие могут быстро, безопасно, без ограничений избавиться от лишних килограммов, применение «ласточки» способствует похудению. Проверим правда ли это и рассмотрим “Ласточку” более подробно.

Компоненты китайского фиточая, правильный состав

В основе чая “Летящая ласточка” используются исключительно натуральные компоненты восточной медицины, которые на протяжении многих веков доказали свою эффективность

Чай “Ласточка” — это биологически активная добавка. Препарат высокоэффективен за счет мочегонного и слабительного действия на организм. Очищение желудочно-кишечного тракта от токсинов и шлаков запускает обменный процесс и приводит к расщеплению жировых клеток.

Изучение состава чая поможет определить нет ли аллергии на компоненты. Рассмотрим классический состав “Ласточки”:

  • Чайный лист. Основной компонент, которые дает оздоровительный эффект. Содержит полезный для крови лютин.
  • Лотос орехоносный. Укрепляет, очищает и улучшает иммунитет.
  • Плоды люффы. Компонент придаёт чаю необычный вкус. Является мочегонным и слабительным средством, которое улучшает пищеварение. Содержит кофеин.
  • Ананас. Ускоряет пищеварение, улучшает работу поджелудочной железы, кишечника, снижает уровень холестерина.
  • Кокос пахима. Оказывает лечебные действия, снимает отечность, налаживает пищеварительный процесс.
  • Семена кассии. Обеспечивают быструю потерю веса и улучшают работу кишечника и печени.
  • Незрелая кожура мандарина. Используется в китайской медицине для очищения пищеварительного тракта, улучшения работы почек и печени, снятия тошноты.
  • Боярышник. Служит для нормализации пищеварительной функции, восстанавливают естественную микрофлору кишечника.
  • Брусничный лист. Мочегонное средство, вызывающее потливость.
  • Корень солодки уральской. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
  • Листья пальмы катеху. Компонент предотвращает диарею.

При употреблении чая необходимо соблюдать меру, так как при превышении выводятся витамины, микроэлементы и водно-солевой баланс нарушается.

Свойства чая “Ласточка”

Соотношение ингредиентов строго лимитировано и сбалансировано

Экстракты различных трав и фруктов в составе чая оказывают положительное влияние на организм, а именно: очищают, выводят токсины, избавляют от лишней жидкости, нормализуют уровень сахара. Все это приводит к общему омоложению организма и снижению веса. Чай вкусный и приятный.

Есть и отрицательные свойства. Чай может вызвать психологическую и физическую зависимость. Возникает необходимость постоянно стимулировать кишечник и желчный пузырь. Решение об употреблении чая индивидуально. Желательно проконсультироваться с врачом.

Показания к применению

Употребление чая “Летящая ласточка” возможно лишь в случае абсолютной уверенности в его качестве и оригинальности

Чай “Ласточка” для похудения — это популярное средство для снижения и поддержания нормального веса. Покупателей привлекает натуральный состав и заявленный оздоровительный эффект.

Производитель обещает, что за один курс можно избавиться от 6-7 килограмм лишнего веса. Отзывы очень противоречивы: кто-то худел на 10-15 кг, а на кого-то фиточай не оказал никакого эффекта, кроме постоянных походов в туалет.

Сказать насколько чай эффективен нельзя. Все зависит от особенностей человеческого организма.

Как приготовить целебный напиток, инструкция

Чай «Летящая ласточка» – это биологически активная добавка к пище, источник биофлавоноидов, позиционируемая как натуральное слабительное средство

Фиточай “Ласточка” заваривается как обычный чай: один пакетик напитка заливается горячей водой (200 мл) и настаивается до 5 минут.

По инструкции чай нужно пить 2 раза в день за 3 часа до ужина. Первый эффект можно заметить в течение 2-х дней. Принимать препарат можно не более 10 дней. Потом обязательный перерыв. Оптимальный вариант — 3 курса в год.

Для интенсивного похудения разрешается пить фиточай 2-3 раза в сутки по схеме: 10 дней приема, 5 дней отдыха.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

В состав чая входят фитодобавки, которые способствуют ускорению обмена веществ

Чай для похудения противопоказан:

  • беременным и кормящим,
  • людям с внутренними кровотечениями, хроническими заболеваниями желудка, кишечника, печени, почек,
  • при индивидуальной непереносимости, аллергии на компоненты,
  • детям до 16 лет.
Многие женщины, которые стремятся иметь идеальную фигуру, используют фитотерапевтические препараты и чаи

При нарушении инструкции и превышении дозировки возможны следующие побочные эффекты:

  • нарушение пищеварительной функции,
  • частые позывы к опорожнению,
  • затяжная диарея,
  • нарушение водно-солевого обмена,
  • дисфункция кишечника,
  • дисбактериоз.
Чай «Летящая ласточка» помогает успешно избавиться от лишнего веса в домашних условиях

Частая реакция — кратковременный эффект и возвращение веса к начальным цифрам. Это возникает потому что, несмотря на заявление рекламодателей, похудеть только с помощью чая невозможно.

Главная функция напитка — подавление чувства голода и очищение организма. Стройное и здоровое тело — это ежедневная работа над собой, физические нагрузки и здоровое питание.

Чай “Ласточка” следует употреблять по инструкции во избежание привыкания и развития побочных эффектов. Благодаря натуральному составу этого китайского чая, идеальная фигура быстрее превратится из мечты в реальность.

Этот чай производит китайская компания, специализирующаяся на изготовление оздоровительных продуктов, в состав которых входят растительные компоненты

Также вы можете почитать на нашем сайте статьи о китайском связанном чае, сенча, научиться правильно заваривать пуэр или узнать о его полезных свойствах. Кроме того интересно будет изучить информацию о традициях английского, марокканского и китайского чаепития или секретах японской церемонии. Любопытно будет узнать об особенностях глиняной посуды для чая и о различиях зеленого и черного напитка.

напиток для похудения, рекомендации по правильному приему

Содержание:

  1. Чай «Летящая ласточка».
  2. Состав чая.
    1. Как происходит похудение.
  3. Рекомендации по приему.
  4. Аналоги препарата.

Чай «Летящая ласточка»

Чай «Летящая ласточка»

Чтобы похудеть, важно обратить внимание не только на свою еду, но и питье. В рационе должны быть только полезные напитки с натуральным составом. Газированная вода и пакетированные соки только тормозят процесс снижения веса. Чего не скажешь не о правильно подобранном чае, который стимулирует жиросжигание и помогает быстрее достигнуть фигуры мечты.

Производители предлагают сотни продуктов для похудения и поддержания комфортного веса. Один из самых популярных – чай «Летящая ласточка». В его составе только натуральные растения и экстракты, позволяющие без изнурительных диет в минимальные сроки увидеть на весах заветные цифры. При регулярном употреблении организм полностью очищается, выходит лишняя вода и устраняется отечность.

Состав чая

Состав чая

Состав чая

В составе «Летящей ласточки» исключительно измельченные натуральные компоненты. Есть несколько продуктов с уникальным набором трав и растений, среди которых можно выбрать оптимальный вариант. Самая популярная комбинация компонентов:

  • Ананас. Экзотический фрукт улучшает пищеварение, снижает количество холестерина и повышает качество работы кишечного тракта.
  • Листья брусники. Этот растительный компонент способствует быстрому выведению из организма шлаков и токсинов, обладает ярко выраженным диуретическим эффектом (входит в состав мочегонных чаев) и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
  • Семена кассии. Улучшают перистальтику кишечника и очищают его от вредных продуктов обмена. Оказывают легкое слабительное и мочегонное действия.
  • Чай. В несколько раз снижает усвоение углеводов и положительно сказывается на работе щитовидной железы.
  • Кожица зеленого мандарина. Эффективна в борьбе с целлюлитом. Снижает уровень сахара в крови. Восстанавливает работоспособность печени и пищеварительной системы в целом.
  • Древесный гриб. Великолепно показывает себя во время профилактики кишечных расстройств. Обладает мягким успокаивающим действием. Эффективно выводит лишнюю жидкость из организма.

Как происходит похудение

Как происходит похудение

Как происходит похудение

Основной эффект от употребления чая «Летящая ласточка» — снижение массы тела. Но не все понимают, каким образом это происходит. Похудение происходит за счет следующих факторов:

  • Выведение из организма ненужной жидкости и снятие отечности.
  • Обеспечение ощущения наполненности желудка. При употреблении напитка подавляется аппетит. Желание съесть что-нибудь вкусное возникает намного реже.
  • Уменьшение количества усваиваемых калорий – происходит полная перестройка работы пищеварительной системы.

Интересный факт. Также на процесс снижения веса влияет выведение из организма скопившихся токсинов и очищение сосудов от холестерина. В качестве приятного бонуса от приема чая – улучшение состояния кожных покровов (исчезают прыщи, и снижается выработка кожного сала).

Рекомендации по приему

Рекомендации по приему

Рекомендации по приему

Пить чай для похудения под красивым названием «Летящая ласточка» можно только с соблюдением дозировки. Превышение допустимых объемов может негативно сказаться на работе многих внутренних органов. Перед приемом внимательно читаем инструкцию на упаковке.

В течение всего курса в день разрешено заваривать 1-2 пакетика. Первые результаты видны уже через 3-6 часов. Инструкция по приготовлению напитка проста:

  • В стакан с горячей водой кладем 1-2 пакетика чая.
  • Завариваем в течение 3-5 минут.
  • Пьем совместно с приемом пищи (ужин) в горячем виде.

Продолжительность курса составляет – 30 дней. Соблюдаем определенную схему: 10 дней активного употребления и 5 дней отдыха. Такой подход позволит получить гарантированный результат и не «заработать» проблем с желудочно-кишечным трактом. В дальнейшем «лечение» можно повторить, но только с соблюдением рекомендаций, указанных в инструкции.

Интересный факт. Если необходимо в минимальные сроки скинуть значительное количество килограммов, то допускается прием в день 2-3 пакетиков чая.

Аналоги препарата

У фиточая «Летящая ласточка» много аналогов, доступных к покупке в аптеке без рецепта врача. У предлагаемых вариантов с оригиналом есть только одно сходство – выраженный слабительный эффект, а также описание на упаковке. Во всем остальном информация и действие кардинально отличаются.

В результате употребления аналогов можно получить негативный результат и неприятную побочку. Единственные безопасные препараты, от приема которых ничего плохого не произойдет – «Сибирская ласточка» и «Кавказская ласточка». Оба состава полностью натуральные и прекрасно подходят в качестве дополнительного средства при похудении.

Если вы хотите скинуть несколько лишних килограммов, помимо чаев, обратите внимание на правильное питание и сбалансированные диеты. В сочетании с хорошими, натуральными напитками результат не заставит долго ждать. И вам не придется искать другие способы снижения веса.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Чай Летящая ласточка для похудения:инструкция, состав и действие

Чай Ласточка для похудения – это популярный продукт в аптеках и лавках со средствами для снижения и поддержания веса. Он помогает вести борьбу за идеальные параметры без жестких ограничений в питании и длительных интенсивных тренировок. В состав вошли только натуральные экстракты, растения, позволяющие быстро увидеть результат, очиститься от шлаков и устранить отечность.

abnjxfq Летящая ласточка

Преимущества и недостатки фиточая Ласточка

Препарат отличается высокой эффективностью за счет мощного слабительного и мочегонного действия. Вес уходит быстро, а вместе с ним и многолетние скопления вредных веществ, тяжелых металлов в кишечнике.

Большое количество токсических веществ, шлаков способствуют образованию жировых запасов, которые защищают кровь от проникновения ядов. Когда желудочно-кишечный тракт очищается, организму не нужен жир, начинает активизироваться обменный процесс и жировые клетки расщепляются.

При регулярном употреблении напитка одновременно происходит несколько действий: омолаживается организм, восстанавливается работа внутренних органов, уменьшается вес. Люди с нормальной массой тела принимают Ласточку для следующих целей:

  1. Нормализация уровня сахара.
  2. Очищение.
  3. Облегчение симптомов при онкологических опухолях в органах ЖКТ.
  4. Устранение хронических запоров, геморроя.
  5. В составе комплексной терапии артроза, остеохондроза.

Особенно рекомендован к применению с целью избавления от отечности тела, избыточного веса.

Но нельзя рассчитывать только на положительный стойкий результат. Средство при чрезмерном употреблении выводит с вредными веществами, полезные витамины, микроэлементы, нарушает водно-солевой баланс.

Напиток вызывает сильную психологическую и физическую зависимость. Возникает необходимость постоянно стимулировать кишечник, желчный пузырь. Оправдано только кратковременное применение, когда требуется похудение перед важным событием или мучает запор.

Слабительный напиток

Состав чая Летящая ласточка

Оригинальный продукт китайский.  Производится на территории Китая как БАД для лечебно-оздоровительных целей. В продаже находится несколько вариантов, различающихся дополнительными компонентами в составе. Классический фиточай обозначается пометкой «экстра». Остальные содержат лимон, ананас, яблоко, землянику, имбирь, апельсин, банан и другие добавки. Фруктовый ингредиент придает особый аромат, вкус напитку.

Советуем почитать

В состав оригинального чая входят:

  • плоды люфы;
  • чайный лист;
  • семена кассии;
  • брусничный лист;
  • мандарин;
  • пахима кокос.

Основное активное вещество — чайный лист. Он отвечает за главные свойства чая, его оздоровляющий эффект.

  1. Плоды люфы дарят напитку необычный вкус. Они используются в пищу для борьбы с различными заболеваниями, как мочегонное и слабительное средство, улучшающее пищеварение. Под его воздействием происходит устранение запоров, газообразования, отрыжки, колик, организм очищается от остатков непереваренной пищи, шлаков и токсических веществ. Ускоряется метаболизм, повышается иммунитет.
  2. Семена кассии. В народе этот компонент называют сенной. Он умеет комплексно действовать на тело и вызывать быструю потерю веса: улучшает перистальтику, снижает аппетит, нормализует функционирование печени, очищает кишечник, устраняет застои жидкости, уменьшает уровень жиров, убирает отечность.
  3. Брусничный лист. Растение дарит стройность за счет выраженного мочегонного действия. Органические кислоты в составе обеспечивают антисептический, противовоспалительный, бактерицидный эффект. Оказывает помощь в выведении лишней жидкости, выработке желчи, снижении отечности, уменьшении уровня сахара. Благодаря бруснике отмечается выраженный тонизирующий эффект.
  4. Кокос пахима. Экзотический компонент, который наделяет фиточай Ласточка уникальными свойствами. Он оказывает выраженное лечебное действие, нормализует вес. Восстанавливает водно-солевой баланс, оказывает слабительный, мочегонный эффект, снимает отечность, налаживает пищеварительный процесс, устраняет диарею, вздутие, очищает кишечник.
  5. Кожура мандарина. Незрелая шкурка мандарина высушивается, используется в китайской медицине для улучшения работы почек и печени, очищения пищеварительного тракта, избавления от тошноты, желудочных расстройств и позывов к рвоте.

В комплексе все эти компоненты можно заваривать, употреблять как вкусный, приятный напиток для уменьшения объемов тела.

Инструкция по применению

Инструкция на упаковке предупреждает, что нельзя принимать чай под маркой Летящая ласточка в повышенных дозах, он может нанести непоправимый вред здоровью. В день разрешается 1-2 пакетика во время ужина. Первый эффект наступает спустя 3-6 часов от приема, первые позывы начинаются ближе к утру.

Готовить по следующему рецепту:

  • в стакан кипятка поместить пакетики чая 1-2 шт;
  • выдержать в течение 3-5 минут;
  • принимать вместе с едой в горячем виде.

Длительность курса составляет 30 дней. Пить по следующей схеме: 10 дней приема, 5 дней отдыха. Данный распорядок поможет избежать проблем с желудочно-кишечным трактом и не приведет к необходимости искусственного стимулирования выделительной системы. Курсы разрешены к повтору, но по указанной схеме.

При необходимости интенсивного похудения разрешается пить фиточай 2-3 раза в сутки.

Китайский чай

Каких результатов можно добиться

Наиболее выраженный эффект снижения веса от употребления Летящей ласточки наблюдается в первые двое суток. За этот период из организма уходит основная масса залежей и скопившаяся лишняя жидкость. Далее результаты менее выраженные.

При прекращении отхождения жидкого стула незамедлительно прекратить прием напитка.

Курс рекомендуется начинать в выходные дни, когда есть возможность не выходить из дома и отследить, как реагирует организм на новый препарат. В случае необходимости можно подобрать заменитель.

Аналоги

У фиточая китайского бренда Летящая ласточка есть множество поделок российского и китайского происхождения, которые аптека распространяет без рецепта врача. Единственное, что объединяет аналог и оригинал — слабительный эффект, способ применения, описание на упаковке. Польза и вред находятся под сомнением, настоящий состав не известен. В результате употребления можно получить побочный эффект, негативный опыт.
Единственными равноценными, безопасными заменителями являются Сибирская ласточка и Кавказская ласточка.

В первом продует в качестве основы взяты кассия, чайный лист. Дополнительные компоненты: одуванчик, мята, зверобой, календула. Сибирская ласточка улучшает обмен веществ, оказывает слабительное действие, нормализует работу ЖКТ. При курсовом приеме помогает мягко избавлять от жировых запасов.

Кавказский сбор действует за счет семян укропа, цветков бессмертника, травы тысячелистник, семян петрушки, листьев мяты, коры крушины, кукурузных рыльцев. Помогает восстановить обмен веществ, предупредить развитие ожирения.

Оба препарата состоят из натуральных компонентов, их можно попробовать в качестве дополнительного средства для похудения в комплексе с диетой и спортом.

Противопоказания и побочные эффекты

Несмотря на присутствие в составе только растительных компонентов, чай Китайская ласточка имеет ни одно противопоказание к применению. Его запрещено принимать в следующих случаях:

  1. Склонность к диарее.
  2. Период беременности, грудного вскармливания.
  3. Острые кишечные заболевания, внутренние кровотечения.
  4. Индивидуальная аллергическая реакции на любой из компонентов препарата.

В описанных случаях ни один врач не разрешит прием слабительных препаратов до момента полного выздоровления или исключения опасного фактора.

При нарушении инструкции и превышении дозировки возможно развитие следующих побочных эффектов:

  • нарушение пищеварительной функции;
  • учащение частоты позывов к опорожнению;
  • затяжная диарея;
  • дисфункция кишечника;
  • дисбактериоз.

Основная побочная реакция — быстрое возвращение веса к начальным цифрам. Во избежание этого эффекта необходимо постоянно вести борьбу с лишними килограммами при помощи правильного питания, спортивных нагрузок.

Стройность тела — тяжелая регулярная работа, отдачу от которой можно увидеть только спустя время. Чай Летящая ласточка помогает быстрее достигнуть результата, устранить основную причину скопления жировых запасов — загрязнение печени и органов ЖКТ тяжелыми металлами, ядами, токсинами. Принимать средство следует строго по инструкции во избежание привыкания и развития побочных эффектов. Длительный курсовой прием исключен по причине риска нарушения естественной выделительной функции.

Статья проверена редакцией

отзывы худеющих и врачей, применение для похудения, состав

Среди дополнительных средств, способствующих похудению уже много лет используются травяные чаи. Они не оказывают негативного воздействия на организм, действуют мягко, богаты биологически активными веществами, имеют минимум противопоказаний.

Описание чая «Летящая ласточка»

Производителем продукта является китайская компания Люйшаньцзю. Чай «Летящая ласточка» – это биологически активная добавка к пище, источник биофлавоноидов, позиционируемая как натуральное слабительное средство.

Его действие основано на сочетании нескольких растительных компонентов, оказывающих мочегонное, слабительное, очищающее и противовоспалительное действие. Чай может применяться как в борьбе с запорами, так и для очищения кишечника от шлаков и токсинов.

Третьим направлением использования продукта является его помощь в похудении. За счет слабительного и мочегонного эффекта происходит очищение пищеварительного тракта от каловых масс и балласта, уходят отеки, нормализуется пищеварительная функция.

При дальнейшем правильном питании или следовании диете результат в сбросе веса будет гораздо заметнее. Это своего рода аналог разгрузочных дней, который происходит безболезненно для психики и самой пищеварительной системы. Человек не ощущает постоянного дикого желания поесть, ведь его рацион остается привычным.

Этот чай для похудения еще хорош тем, что восполняет дефицит витаминов, микро- и макроэлементов, которые организм недополучает при диетической форме питания с ограниченной калорийностью.

Производитель не акцентирует внимание на эффекте от употребления напитка для худеющих. Поэтому оценить его эффективность можно лишь на личном опыте или прислушиваясь к мнению уже использующих его людей либо прочитав отзывы врачей. Последние неоднозначно относятся к продукту.

Чайник и чашка с чаем
Чай «Летящая ласточка» приятен на вкус и пьется без подсластителей

Часть специалистов не рекомендуют его использовать ввиду слишком сильного комплекса слабительных компонентов, которые, по их мнению, могут навредить здоровью, особенно при длительном употреблении.

Есть и положительные отзывы о чае, которые оставляют люди, имеющие проблемы со стулом и пищеварением в целом. Продукт помог справиться с зашлакованностью, улучшил перистальтику кишечника, помог наладить его регулярное опорожнение.

Чтобы подробно ознакомиться с действием чая, нужно изучить его состав, инструкцию и противопоказания.

Состав

В состав чая «Летящая ласточка» входят только натуральные растительные компоненты. В зависимости от разновидности продукта, его состав может незначительно меняться. Выделяют «Летящую ласточку» «Экстра», с земляникой, ананасом и другими добавками.

Основой БАДа выступает китайский зеленый чай. Он тонизирует, очищает, омолаживает, противостоит развитию опухолей, сердечно-сосудистых и других заболеваний. В чае «Летящая ласточка» его содержится 25%. Все остальные компоненты усиливают действие чая и дополняют его.

Лист брусники

Известен противовоспалительными, мочегонными, антисептическими и жаропонижающими свойствами. Эти свойства обусловлены содержанием в растении дубильных веществ, органических кислот и арбутина.

В целом брусника в составе чая выполняет следующие функции:

  • усиливает желчеобразование;
  • снижает уровень сахара в крови;
  • быстро выводит лишнюю жидкость и убирает отеки;
  • стимулирует двигательную активность стенок кишечника;
  • снимает воспаления.
Брусника
Дополнением ко всему является высокий тонизирующий и очищающий эффект листа брусники

Плоды Люффы

В плодах этого экзотического растения много клетчатки и пищевых волокон. В Китае это популярное очищающее средство для пищеварительного тракта.

Измельченные плоды Люффы выполняют следующую роль:

  • очищают кишечник от шлаков и токсических веществ, непереваренных остатков пищи;
  • ускоряют метаболизм;
  • нейтрализуют метеоризм, колики, запоры;
  • улучшают пищеварение.
Плоды люффы
Люффа – признанный в Китае компонент многих лекарственных препаратов. Дополнительно он является источником витаминов и минералов

Семена сенны

В составе ласточки для похудения долю в 15% занимают измельченные семена сенны. Это сильный компонент, оказывающий выраженное слабительное и очищающее действие. Дополнительно обладает следующими свойствами:

  • стимулирует активную перистальтику кишечника;
  • снимает отечность тканей;
  • ускоряет метаболизм;
  • снижает аппетит;
  • стимулирует очистительную функцию печени;
  • снижает уровень жиров.
Сенна
Именно сенна в составе чая может стать причиной сильного послабления стула. Поэтому начинать прием чая лучше в выходные дни

Пахима кокос

Ингредиент, который с кокосом не имеет ничего общего. Это съедобный для китайцев гриб, обладающий массой лекарственных свойств:

  • стимулирует обмен веществ;
  • обладает мочегонным действием;
  • выводит шлаки из кишечника;
  • устраняет метеоризм;
  • нормализует уровень сахара в крови;
  • укрепляет иммунитет.
Пахима кокос
Гриб помогает организму предотвратить развитие диареи, которая может возникнуть в ответ на слабительное действие нескольких компонентов чая

Кожура незрелого мандарина

Этот компонент является естественным ароматизатором и улучшителем вкуса напитка. Дополнительно помогает другим ингредиентам справиться с зашлакованностью организма, расстройствами пищеварения, тошнотой.

В целом компонентный состав чая подтверждает его выраженный слабительный, мочегонный и очищающий эффект. Насколько сильно он будет выражен, зависит только от индивидуальных особенностей самого организма. Чтобы не навредить здоровью, необходимо употреблять чайный напиток в соответствии с рекомендациями инструкции.

Незрелый мандарин
Кожура незрелого мандарина стимулирует работу почек и печени

Инструкция по применению

Для получения желаемого результата и с целью не навредить организму употреблять чай нужно по инструкции по применению. В сутки оптимальной дозой считается 1 стакан напитка, приготовленный на основе 1-2 пакетиков чая и 200 мл горячей воды. Чай настаивается 3-5 минут и употребляется теплым во время ужина.

Чай летящая ласточка начинает действовать через 4-6 часов после употребления. Самые серьезные позывы в туалет продолжаются первые 2 дня приема чая. За это время кишечник полностью освобождается от непереваренной пищи и балласта, далее происходит очищение организма от шлаков и токсинов.

Чтобы кишечник совсем не расслабился и не привык к действию чая, напиток нужно пить 10 дней, позже делать перерыв на 5 дней и снова повторять курс. Продолжительность употребления «Ласточки» равна 30 дням.

Курс можно повторить через 1-2 месяца. Если после употребления продукта начинается жидкий стул, сильные боли в животе и ситуация не изменяется на следующие сутки, прием чая прекращают.

Противопоказания

Не всем разрешен к употреблению чай со слабительным эффектом. В группу риска входят:

  • беременные и кормящие женщины;
  • дети до 12 лет;
  • люди с заболеваниями кишечника и склонные к частым диареям;
  • люди с аллергией на компоненты продукта.

Чтобы избежать нежелательных последствий, строго соблюдают схему приема чая, указанную в инструкции.

Отзывы

Мария: Заканчиваю уже второй курс «Ласточки». Есть хорошие результаты – я похудела на 8 кг. Сначала было достаточно тяжело, так как слабительный эффект напитка был очень сильным. Первые сутки бегала в туалет раз 6. Потом организм привык и привычный распорядок дня уже не нарушался.

Ксения: У чая приятный вкус, его не противно пить без сахара. Но у меня он вызывал сильные спазмы, поэтому бросила его.

Катя: Неплохой чай для похудения. По крайней мере дает легкость, талия уменьшается в объеме, у меня ушли отеки с ног. Не могу сказать, что он обладает сильным слабительным свойством. Я перенесла безболезненно. Довольна результатом.

Инга: Очень сильный, слишком много экзотических компонентов, мне не пошел уже с первого применения.

Чай ласточка для похудения, отзывы врачей о чае летящая ласточка

Содержание статьи

Сегодня на российском рынке имеется множество продукции от китайских производителей, которая способствует активному снижению веса. Наибольшую популярность среди женщин получил китайский чай Ласточка для похудения. Производитель обещает безопасное и быстрое избавление от лишних килограмм за короткий промежуток времени. При этом совершенно не обязательно придерживаться каких-либо ограничений в питании или изнурять себя физическими нагрузками.

Давайте попробуем с вами разобраться, действительно ли данный продукт является безопасным и эффективным, и каких результатов можно добиться с его помощью?

Состав чая Ласточка

Судя по тому, что написано на упаковке чая, он имеет совершенно натуральный состав, который включает в себя только растительные компоненты, среди которых:

  • брусничные листья;
  • листья чайного древа;
  • семена кассии;
  • экстракт кокоса;
  • эстрагон;
  • корень солодки;
  • незрелая кожура мандарина.

Такой состав, как утверждают производители, совершенно безвреден. Этот чай могут употреблять абсолютно все, в том числе дети и беременные женщины. Как говорится в аннотации, чай Летящая ласточка оказывает на организм очищающее действие. Производитель рекомендует употреблять его лицам, которые страдают от лишнего веса, а также женщинами перед родами. Но, как оказывается, применять его при кормлении грудью нельзя.

Обуславливается это тем, что в период лактации усвоение некоторых веществ в организме происходит не полностью. Да и к тому же они могут передаваться ребенку посредством грудного молока, что негативным образом может сказаться на его здоровье.

Состав чая Ласточка

Противопоказания к применению чая Ласточка

Несмотря на натуральный состав, этот чай имеет свои противопоказания, при которых применять его нельзя, чтобы не навредить своему здоровью. Прежде всего, его нельзя принимать людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, так как это может привести к обострению воспалительных процессов.

Кроме того, этот чай ласточка не рекомендуется принимать людям, у которых имеется аллергическая реакция на компоненты, входящие в его состав. Людям с тахикардией и гипертонией также следует воздержатся от приема данного напитка, так как он вызывает временное учащение сердцебиения и способствует повышению артериального давления.

Следует понимать, что в составе чая Летящая ласточка имеются лечебные травы и их передозировка может негативно сказаться на самочувствии человека. Нельзя принимать более 2 пакетиков чая в сутки. Это очень важно.

Правила применения чая «Летящая Ласточка»

Чай ласточка отзывы имеет различные. Кому-то он действительно помог избавиться от лишних килограмм, а кому-то только прибавил проблем со здоровьем. Но стоит отметить, что негативные последствия после данного напитка чаще всего возникают по причине неправильного его употребления.

Сам процесс заваривания чая ничем не отличается от приготовления обычного чая, который мы привыкли пить в течение дня. Берется один пакетик чая, кладется в кружку, заливается горячей водой и настаивается около 5 минут. После чего напиток готов к употреблению. В инструкции говорится о том, что для улучшения вкусовых качеств в чай можно добавлять сахар или мед, но не в больших количествах.

Пить такой напиток нужно 2 раза в день, желательно до 3 часов дня. Принимать его нужно на протяжении 10 дней, не более. После чего следует обязательно делать перерыв. В год можно проводить не более 3 курсов. Его пить его чаще, то можно запросто «заработать» себе различные болезни.

Правила применения чая «Летящая Ласточка»

Действие чая

Основное действие данного напитка – выведение из организма токсинов и шлаков, которые накапливаются в нем на протяжении долгих лет и создают так называемый весовой пласт. В интернете даже появилась шутка об этом напитке, что якобы его так назвали не в честь имени прекрасной китаянки, а из-за скорости его действия.

Как правило, начинает он действовать уже спустя 10-15 минут после его потребления. Происходит активное очищение содержимого кишечника, в результате чего потребитель вынужден «летать» в туалет каждые 15 минут. Однако об этом факте производитель предпочел умолчать.

И о том, какой вред наносят организму такие частые походы в туалет, он также не упоминает. При частом очищении кишечника происходит следующее – организм очищается не только от вредных веществ, которые якобы накапливаются в нем и замедляют метаболизм, но и от необходимых ему для нормальной жизнедеятельности компонентов. Среди них также находятся витамины и минералы, которые просто напросто не успевают усваиваться при приеме данного напитка и выводятся вместе с остатками пищи.

В результате этого начинают страдать абсолютно все внутренние органы и системы. Из-за дефицита витаминов и минералов, происходит ухудшение внешнего вида человека и, конечно же, его общее самочувствие. Именно по этой причине не рекомендуется увлекаться чаем Летящая Ласточка, и пить его строго по инструкции.

Каких результатов можно добиться?

То, как именно воздействует данный чай на организм и какой вред он на него оказывает, мало кого интересует. Многим женщинам гораздо любопытнее узнать, каких результатов можно добиться при употреблении китайского чая «Летящая Ласточка».

Как обещает производитель, за один курс можно избавиться от 6-7 килограмм лишнего веса. Но некоторым представительницам прекрасного пола удавалось даже похудеть на 10-15 кг. Есть также группа людей, которым данный напиток не дал никакого эффекта, кроме потраченных денег и времени на походы в туалет.

Сказать, что этот чай не эффективен, нельзя. Ведь здесь все зависит от особенностей человеческого организма. Да и предсказать, какой именно будет достигнут результат при его употреблении также невозможно, по этой же причине.

Каких результатов можно добиться?

Не стоит считать, что чай «Летящая Ласточка» является панацеей от избыточного веса. Это средство является вспомогательным и не поможет вам, если вы будете употреблять в пищу жирную еду и пренебрегать тренировками.

При приема этого чая происходит активное очищение организма, при этом сжигание жиров не происходит. И как только вы перестанете принимать такой напиток, потерянные килограммы вернутся с такой же скоростью, с какой вы избавились от них.

Чтобы действительно сбросить лишний вес, нужно сделать все возможное, чтобы сжечь именно жировые клетки. А для этого требуется поддержание диет. Они являются самым лучшим средством для похудения.

Чтобы избавиться от килограмм за короткий промежуток времени, следует придерживаться жестких диет, например, кефирной или углеводной. Но стоит понимать, что резкое похудение также не безопасно для здоровья. Правильно худеть медленно, избавляясь всего от 2-4 кг в месяц. Для этого можно придерживаться принципа раздельного питания и проводить по 1-2 часа ежедневно в тренажерном зале.

Такое похудение не только поможет вам избавиться от лишних килограмм, но и поможет поправить свое здоровье. Ну а что касается китайского чая для похудения, то он дает всего лишь временный эффект. Поэтому, пить его или нет, решать только вам. Но помните, что вы рискуете своим здоровьем, а его ни за какие деньги уже не купишь.

«Летящая ласточка», чай для похудения: инструкция, состав и отзывы

Сейчас интернет попросту заполонили отзывы о чае для похудения «Летящая ласточка», однако на практике достаточно малое количество людей знает об этом травяном средстве, которое обещает не только помочь сбросить лишний вес, но и эффективно очистить организм. Ни для кого не секрет, что сейчас многие женщины готовы пойти попросту на все, чтобы получить идеальную фигуру, но при этом никак не ограничивать себя в плане питания и разнообразия употребляемой пищи. По отзывам похудевших, чай для похудения «Летящая ласточка» как раз относится к таким средствам, состав которых помогает избавиться от ненужных килограммов. Однако как именно с его помощью можно достичь нужного результата и не нанести вред организму, будет рассказано ниже.

Что представляет собой чай для похудения «Ласточка»?

Чай летящая ласточка

В этом травяном настое не нужно искать ничего сверхъестественного, поскольку входящие в его состав растительные компоненты имеют эффект хорошего слабительного, что и помогает сбросить ненужные килограммы. Производит его весьма уважаемая китайская компания, деятельность которой направлена на изготовление оздоравливающих средств. Сам по себе чай для похудения «Ласточка» представляет лечебно-оздоровительную БАД, который продается для потребителя в нескольких вариантах — как в классическом составе, так и с добавлением ароматизаторов, вроде лимона, клубники, ананаса и ряда других, которые направлены на улучшение вкуса.

Ни в коем случае нельзя относить данный чай к категории лекарств, поскольку он не проходил клинические испытания, которые бы доказали весомую эффективность. Главный плюс такого средства — его полная натуральность, поскольку особенно навредить травы организму попросту не смогут, кроме того, что заставят часто ходить в туалет. Судя по отзывам, чай для похудения «Ласточка» лучше всего сопровождать физическими упражнениями и несложной диетой с уменьшенной нормой калорий, чтобы добиться наилучшего результата.

Состав

Чай для похудения

Всего в оригинальном, классическом варианте состава чая для похудения «Ласточка» находится 6 компонентов, которые играют весомую роль в процессе похудения. К ним относятся:

  1. Чайный лист, который является основным компонентом. Направление его действия заключается в том, что он мешает усваиваться быстрым углеводам, что не дает организму получать лишний вес.
  2. Брусничный лист часто используется в слабительных настоях, поскольку выводит из организма шлаки и различные жидкости, а также нормализует функции пищеварения.
  3. Плоды люфы обладают возможностью улучшить естественный обмен веществ в организме, а также избавить кишечник от токсичных и шлаковых веществ.
  4. Семена кассии оказывают дополнительный мочегонный и слабительный эффект, тем самым выводя большинство лишних жидкостей из тела, что и ведет к потере килограммов.
  5. Пахима кокос хоть и обладает слабительным действием, однако его главная роль здесь заключается в предотвращении появления диареи.
  6. Мандариновая кожура от незрелых цитрусовых поддерживает нормальное состояние желудочно-кишечного тракта и помогает бороться с целлюлитом.

Польза чая

Чая для стройности

Как уже упоминалось ранее, основной эффект чая для похудения «Ласточка» достигается в результате слабительного и мочегонного действия, что помогает организму избавиться от многолетних застоявшихся в кишечнике залежей жидкости и шлака. Именно они со временем и образуют ядовитые токсины, которые преобразуются в жировые прослойки. После избавления от токсинов ЖКТ очищается полностью, а потому обменные процессы нормализуются и начинается активное сжигание жировых тканей. Судя по отзывам врачей, чай для похудения «Ласточка» своим действием во многом напоминает экспресс-похудение, поэтому диеты с легкостью можно заменить данным напитком.

В целом употребление такого чая помогает не только справиться с лишним весом, но и способствует улучшению работы всех внутренних органов. Помимо этого, он дает возможность стабилизировать уровень сахара в крови, отлично зарекомендовал себя в борьбе с геморроем и запорами, служит профилактикой возникновения рака ЖКТ. Как можно увидеть, чай «Летящая ласточка» может оказать весьма разнообразное действие на организм.

Показания

Конечно, основное показание для употребления такого напитка — лишний вес, от которого человек желает избавиться. Помимо этого, он хорошо подходит тем, кто имеет неприятные отеки тела и постоянные мешки под глазами, поскольку избавляет организм от лишней жидкости. Считается, что за один курс применения такого средства можно полностью избавиться до 5 кг лишнего веса.

Противопоказания

Следует всегда помнить, что хотя чай для похудения «Ласточка» обладает рядом полезных свойств, у него есть многочисленные противопоказания. Особенно это касается тех случаев, когда появляется желание долговременного приема средства. Однако при наличии следующих противопоказаний ни в коем случае нельзя употреблять данный чай:

  1. Период беременности и лактации. Как бы ни хотелось избавиться от лишнего веса после рождения ребенка, прибегать к таким чаям не стоит, поскольку ребенок будет недополучать полезные вещества.
  2. Гиперчувствительность или аллергия на травяные составляющие. Особенно запрещено это аллергикам, которые могут получить совсем непредсказуемую реакцию организма.
  3. Наличие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, поскольку чай часто может спровоцировать их обострение. Также не рекомендуется его пить при энурезе или синдроме раздраженного кишечника.

Вред

Чай «Летящая ласточка» в первую очередь является слабительным средством, поэтому лучше его не употреблять длительное время. Через некоторый промежуток времени он начинает вымывать не только токсины, но и полезные вещества, которые нужны для поддержки нормального состояния организма. В результате этого могут начаться сильные боли в желудке, гиповитаминоз, беспокоить постоянная диарея и повышенный уровень усталости тела. Также некоторые люди, которые долгое время употребляли данный чай, замечали у себя признаки зависимости, поскольку со временем не могли добиться нормальной работы кишечника без использования данного средства.

Рекомендуемые сроки употребления

Оригинальный чай

Лучше всего чай «Ласточка» употреблять достаточно короткие сроки. Наиболее эффективно он показал себя в тех случаях, когда было необходимо справиться с запорами или быстро скинуть пару килограммов перед важным событием. Если требуется более длительное потребление данного продукта, то лучше всего предварительно обратиться к врачу, а затем заваривать его согласно указаниям инструкции и употреблять с большой осторожностью, чтобы предотвратить возможный вред организму.

Применение

Заваривание чая

Согласно инструкции, чай для похудения «Ласточка» должен применяться строго в соответствии с данными требованиями:

  1. Примерно за 20 минут до приема средства нужно поужинать легкой пищей. Не следует выбирать ничего калорийного или жирного, иначе эффекта попросту не будет.
  2. Фильтр-пакет чая нужно залить стаканом горячей воды, а затем оставить его настаиваться на 5 минут.
  3. После этого можно пить напиток. Рекомендуемый курс заключается в 10 днях, после чего нужно сделать перерыв минимум на 5 дней, чтобы организм восполнил полезные вещества.

Действие чая проявится только через несколько часов, поэтому позывы начнутся только к утру.

Результаты

Фото до и после

От чая «Летящая ласточка» не следует ожидать немедленных и устойчивых результатов. В целом за месяц его употребления можно сбросить от 2 до 5 кг. Наиболее заметное действие чай окажет на организм в первые пару дней после начала приема, поскольку именно в этот временной промежуток будут выходить все основные залежи шлаков и токсинов. Если через 2-3 дня жидкий стул не будет прекращаться, то следует немедленно отказаться от приема средства. В первые пару дней следует внимательно следить за реакцией своего тела на прием чая, чтобы при наличии побочных эффектов немедленно можно было получить помощь.

Подделки

Русская версия

На данный момент на прилавках аптек можно найти многочисленное разнообразие чаев для похудения под названием «Летящая ласточка». Эти подделки выполняются как китайскими, так и русскими производителями, поэтому следует внимательно отнестись к покупке. Пусть они все имеют схожее действие — слабительное, однако их компоненты зачастую совершенно не сбалансированные, а потому могут оказать негативное воздействие на организм.

Отзывы

В целом, что врачи, что похудевшие в своих отзывах относят чай «Летящая ласточка» к эффективным средствам для снижения веса. Однако все это справедливо только в том случае, если доподлинно известно, что состав является оригинальным и натуральным, а не одной из подделок. Но при этом результат такого похудения является крайне нестабильным, поэтому после прекращения употребления чая при неправильном питании и отсутствии физических упражнений килограммы с легкостью возвращаются обратно. В статье представлены фото чая для похудения «Ласточка». По отзывам, результаты после приема данного средства не всегда однозначны, поскольку компоненты напитка по-разному могут влиять на организм. Многим действительно такой чай помог, однако на большее количество людей он вообще не оказал совершенно никакого воздействия или даже принес неожиданный побочный эффект.

Заключение

Существует вероятность сброса веса с подобными чаями для похудения, однако весомого результата они попросту не принесут. Главное здесь- подобрать оригинальное средство, что сделать при наличии огромного количества подделок достаточно сложно. Но в целом для тех, кто не хочет переходить на правильное питание и заниматься спортом, подобный чай становится весьма эффективным подспорьем в борьбе за стройную фигуру, хотя относиться к нему нужно с большой осторожностью.

Массаж лица японский после 60 лет – японский метод Асахи (зоган), видео как делать самомассаж в домашних условиях, эффективен ли этот способ омоложения, как часто можно делать

противопоказания и как массировать после шестидесяти

Время на чтение: 12 минут

АА

2588

Отправим материал вам на:

Женщины всегда желают выглядеть свежо и красиво как после 30 лет, так и после 60. Для этой цели используются разные хитрости: от косметических кремов, диет и походов в тренажерный зал до пластической операции. Салоны красоты сегодня предлагают широкий выбор омолаживающих методов для лица и тела, с помощью которых возможно затормозить процесс увядания кожи.

Японский массаж лица после 60 летЯпонский массаж лица после 60 лет

Профессиональные специалисты могут это сделать, стирая возраст с лиц своих клиенток. Но многие салонные процедуры нуждаются в конкретных денежных вложениях, которые часто становятся дорогими простому пользователю. Можно ли получить высокий эффект по омоложению лица после 60 лет на дому, и есть ли более доступные по цене способы?

Восточные женщины обычно выглядят моложаво до самых преклонных лет. Им завидуют женщины других стран. В чем секрет такой длительной молодости и красоты? Влияет ли на внешний вид климат, экология, полезное питание, наследственность и стиль жизни?

Как получить такие результаты дамам, которые живут далеко от Японии? Все это отражается на лице женщин Востока, но, кроме естественных причин, японки скрупулёзно следят за лицом, используя специальную технологию массажа, которая творит настоящие чудеса!

Знаменитая техника появилась много лет назад, но длительное время не выходила за пределы страны. Сегодня все особенности и нюансы проведения потрясающего массажа может узнать любой желающий. Большим преимуществом считается и то, что такая методика идеально подходит для всех типов лица. Это одна из многих причин, почему она стала пользоваться колоссальной популярностью по всему миру.

Секреты восточной техники массажа

Японский массаж лица после 60 лет еще называется Асахи Зоган. Он способствует устранению многих старческих проблем с кожей, которые рано или поздно настигают каждую даму. Чтобы убрать мешки и круги под глазами, морщины, избыточный жир или второй подбородок, необходимо изучить технологию массажа Асахи Зоган, который позволяет получить высокие результаты уже через 2 месяца. Вы больше не будете нуждаться в опытном мастере, ведь можно научиться самому проводить массаж в короткие сроки.

Юкуко Танака является автором уникальной технологии, которая творит настоящие чудеса. Легкое влияние пальцами на кожу лица имеет много преимуществ, главные среди которых:

  • сильный лимфодренажный эффект;
  • активизация формирования коллагена;
  • стабилизация кровотока.

Танака уверен, что если надавливать на лицо с некоторой силой и в конкретных точках, то можно получить отличный эффект, который не подарит ни один, даже самый дорогой косметический крем или скраб. Более того, если делать японский массаж для лица в домашних условиях, то можно сэкономить большие деньги.

Японский массаж лица после 60 летЯпонский массаж лица после 60 лет

Как научиться делать японский массаж?

После того как японский массаж лица стал пользоваться спросом по всему миру, многие мастера стали изучать нюансы и особенности этой техники. Технология настолько легкая, что каждый может правильно сделать массаж сам. Схема проведения массажа доступна в интернете, для ее изучения не нужно обладать сверхспособностями.

Чтобы начать делать массаж, нужно хотя бы один раз сходить к массажисту или найти обучающие видеоролики в интернете. Ошибка в момент овладении техники массажа не станет фатальной, поэтому можно учиться, не боясь отрицательных последствий. Как делать японский массаж, описано ниже.

Кому показан японский массаж лица?

Японский массаж требуется, если у вас присутствует хотя бы одно из показаний:

  • старческие и глубокие морщины на лбу и вокруг глаз;
  • образование второго подбородка;
  • отечность тканей;
  • обвисшая кожа;
  • болезненный или бледный цвет лица;
  • профилактика увядания кожи в возрасте после 30 лет.

Кому нельзя делать массаж?

Несмотря на то, что методики японского массажа восхваляют по всему миру, подходит она не каждому. Существуют конкретные состояния, при которых массировать лицо нельзя. Важно ознакомиться со способами предосторожности до процедуры – вы должны понимать, что наплевательское отношение к себе может отрицательно отразиться на состоянии вашего здоровья. Отказаться от процедуры нужно при следующих ситуациях:

  • при болезнях лимфатической системы;
  • при простуде, если в области воздействия есть воспаление или открытые раны;
  • при инфекционных болезнях кожи;
  • при утончении подкожного слоя жировой ткани.

При худом лице массаж запрещен, так как методика позволяет быстро похудеть.

Также осторожно нужно отнестись к массажу при аутоиммунных болезнях. При диагностике купероза нужно проконсультироваться с опытным специалистом.

Техника проведения японского массаж Асахи

Вот главные упражнения массажа:

  • в височной части находятся точки, которые нужно растирать круговыми движениями кончиками пальцев. Движения должны начинаться от лобной части к вискам;
  • закройте глаза, кончиками пальцев легко нажмите на внутренний уголок глаза. Каждая такая манипуляция по времени не должна превышать 3 секунд;
  • в зоне надбровной дуги нужно делать движения от лба к вискам, при этом нажимание должно составлять по времени не больше 3 секунд;
  • в месте надбровной дуги нужно делать движения от лба к вискам, при этом надавливать нужно фалангами среднего и указательного пальцев;
  • тыльной стороной ладони нужно делать движения от центра шеи в сторону и потом снова к середине, потом повторить движения в обратную сторону;
  • голову нужно опрокинуть назад. Средним и указательным пальцами нужно надавить на уголки закрытого рта. Осторожно массажировать участок под нижней губой. Окончить процедуру нужно круговыми движениями по лицу. Для этого нужно использовать увлажняющий крем или молочко.

Все эти перечисленные действия позволяют разгладить морщины на лбу, складки у рта, избавить от отеков под глазами и второго подбородка.

Японский массаж лица после 30 лет

В этом периоде технология массаж имеет профилактический оттенок, так как всегда лучше не допустить возрастных изменений, чем жда

«Чудодейственный» японский массаж лица — Смотрим с оптимизмом

«Чудодейственный» японский массаж лица

Выполнение омолаживающего массажа Zogan в течение 3-х минут ежедневно позволит Вам выглядеть на 10 лет моложе.

Несложный в освоении самомассаж дает заметный омолаживающий эффект: морщины уменьшаются, кожа становится эластичной, упругой и гладкой, гармонизируется и подтягивается овал лица, снимаются отеки и мешки под глазами. Антивозрастной эффект достигается за счет воздействия на волшебные «точки красоты».

Японский массаж лица от морщин ZOGAN (в переводе «Создание лица»), имеет древние японские корни. Возродила массаж Zogan (Цоган) и представила современникам популярный японский эксперт по красоте Юкуко Танака (Yukuko Tanaka). На протяжении нескольких последних лет эта техника массажа вызывает не ослабевающий интерес у женщин всех возрастов. Юкуко Танака описала Zogan в книге «Массаж лица» (Yukuko Tanaka’s Face Massage) и издала серию обучающих Zogan массажу видео уроков.

В России массаж лица Zogan от Юкуко Танака часто называют «массаж Асахи».

Рекомендации Юкуко Танака по выполнению омолаживающего самомассажа Zogan (Цоган):

• Обязательное предварительное очищение кожи лица

• Выполнять массаж нужно на специальные косметические сливки (молочко для снятия макияжа тоже подойдет)

• Предварительно изучить места расположения лимфоузлов, массировать лимфосистему следует аккуратно, без сильного нажима и не давить на сами лимфоузлы.

• Завершать все упражнения рекомендуется мягким завершающим движением по боковым контурам лица от околоушных лимфатических узлов, далее по шее почти до ключиц. Лучше этот прием, как впрочем, и саму технику массажа Цоган (Zogan) у Вас есть возможность изучить по видео урокам Юкуко Танака.

Главное правило самомассажа лица ZOGAN (Цоган) от Юкуко Танака: поглаживание кожи по ходу лимфатических путей – от периферии к центру. Не давите, не массируйте сами лимфоузлы, просто поглаживайте пути лимфотоков с легким усилием – этого достаточно.

Когда Вы будете готовы приступить к самостоятельному выполнению японского массажа лица ZOGAN включайте это видео и 6 минут наслаждайтесь процедурой массажа. Вы получите невероятные ощущения! Поделитесь с подругами!

Источник: mywoman-club.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

приёмы и правила, видео с русской озвучкой

Техника японского массажа Асахи известна с древних времен. В 2007 году вышла книга Танаки Юкуко «Массаж лица», в которой этот массаж был заново открыт и усовершенствован. Эта книга вызвала как положительные отзывы, так и множество горячих споров среди интересующихся и попробовавших этот массаж.

Распространенное название этого массажа – Зоган, что в переводе означает «создание лица». Известность по всему миру массаж получил под названием Асахи – «утреннее солнце».

По типу выполнения Асахи относится к лимфодренажному массажу. Это значит, что он обладает омолаживающим эффектом.

Какую информацию Вы узнаете:

Виды массажа Асахи

Массаж лица асахи: фото до и после

  1. Лимфатический – способствует избавлению от токсинов, улучшает питание кожи и устраняет лишнюю жидкость. Такие признаки увядания кожи, как отечность и тусклый цвет, появляются от избытка токсинов и жидкости в клетках.
  2. Глубокий массаж лицевых мышц – сочетает в себе приемы мануальной терапии. Глубокий массаж снимает напряжение в лицевой мускулатуре, благоприятно влияет на сосуды и все слои кожи, которые он укрепляет и оздоровляет, меняет контур лица. Выполнение японского массажа сделает кожу более упругой и гладкой.

Значительным плюсом является тот факт, что массаж может делать абсолютно любая женщина своими руками у себя на дому. Для массажа не нужны никакие дополнительные приспособления. Все, что понадобится для процедуры, – это пальцы рук.

Предосторожности при выполнении массажа

Во время проведения массажа нужно надавливать рукой, но не сильно. Особенно внимательно нужно  массировать участки возле лимфоузлов, чтобы не повредить их. Если неожиданно возникают болевые ощущения, это может означать, что надавливания слишком сильные.

Вместе с тем не нужно опасаться об образовании новых морщин и отвисании кожи. Каждодневное самостоятельное выполнение такого массажа, как Зоган, в течение нескольких минут сделает кожу значительно моложе.

Нужно помнить о том, что кожа лица нуждается в аккуратном отношении. Поэтому любые непродуманные действия во время массажа способны вызвать неприятные последствия. Чтобы достичь положительного результата, необходимо проводить массаж Асахи строго по правилам и не пренебрегать советами специалистов.

Существует ряд противопоказаний для проведения массажа Асахи:

  • Кожные болезни.
  • Воспаление кожи.
  • Заболевание лимфосистемы.
  • Болезни ушей, горла и носа.
  • Купероз.
  • Недомогание.

Правила выполнения массажа Асахи своими руками

Придерживайтесь главного условия: выполняйте массажные движения вдоль лимфопутей – от их начала к середине. Надавливать на лимфатические узлы запрещено, можно только проводить по путям лимфотока с небольшим постоянным усилием. Предпринимая попытки сделать лучше, можно навредить своему организму.

Из этого следует, что перед тем как делать массаж, обязательным условием является изучение расположения лимфоузлов.

Три главных правила проведения массажа:

  1. Перед массажем нужно обязательно подготовить и тщательно очистить кожу. Используйте для этого скрабирующие средства. Таким образом прочищаются протоки, по которым движется лимфа. Так как ежедневное применение скраба запрещено, вместо него используется косметический лосьон.
  2. Для проведения массажа нужно густо смазать кожу жирным веществом. К примеру, можно выбрать для этого косметические сливки, гель для умывания, овсяное молочко, льняной отвар, растительное масло, минеральная вода с небольшим количеством масла.
  3. Когда выполнения массажа закончено, нужно тщательно умыть лицо. Во время массирования происходит выделение токсинов, которые нужно удалить с кожи.

Негативные последствия массажа Асахи

Если массаж Асахи был выполнен и через какое-то время появились неприятные последствия на коже, то нужно разобраться по какой причине так произошло.

Разберем разные случаи и пути их решения.

  1. Сыпь на коже. Появление сыпи после массажа Асахи чаще всего бывает в области лимфатических путей. После того как прыщи были обнаружены, нужно прекратить делать массаж до того момента, пока сыпь не пройдет. Если этого не сделать, то прыщи распространятся по всему лицу. Причина, из-за которой появляется сыпь, заключается в неправильно подобранной основе и недостаточном очищении кожи после массажа.
  2. Чрезмерное похудение лица. Выполнять массаж Асахи нужно аккуратно, если у вас втянутые щеки и тонкий слой подкожного жира. Поэтому делайте массаж только на верхней части лица. Также следует уменьшить частоту выполнения массажа или делать его с большими промежутками.
  3. Отек лица после пробуждения. Не рекомендуется делать массаж вечером, лучшее время для Асахи – это утро. Также попробуйте сменить массажную основу.
  4. Обвислость кожи. Такая проблема возникает при неправильном выполнении массажа и несоблюдении рекомендаций. Предотвратить обвислость можно с помощью большего количества основы для массажа.
  5. Покраснение кожи, купероз. Откажитесь от массажных движений, во время которых производится сильное давление на кожу. Или же ослабьте надавливание на проблемную зону. Применяйте крем с геспередином: он укрепит стенки сосудов и уберет сосудистые сеточки. Занимайтесь мимической гимнастикой. Также важно обратиться к врачу, так как болезни сосудов имеют серьезные последствия.

Когда нужно делать массаж Асахи?

Существует несколько рекомендаций, когда массаж Асахи необходим. 5 причин, по которым нужно делать Асахи:

  • Профилактика появления морщин на лице.
  • Поддержание тонуса кожного покрова.
  • Образование второго подбородка.
  • Отечность лица.
  • Избыток подкожного жира.

Прежде чем приступать к выполнению массажа, нужно ознакомиться с возрастными ограничениями на некоторые приемы Асахи:

  • в 20 лет допускаются только нейтральные массажные приемы. Их цель – сохранить красоту и молодость кожи лица;
  • в 30 лет этот массаж поможет устранить темные круги и отеки под глазами;
  • в 40 лет массаж Асахи способствует уничтожению мимических морщин. В этом возрасте нужно делать массаж в нижней зоне лица;
  • в 50 и 60 лет применяются техники массажа для подтяжки кожи и мышц.

Технические приемы массажа Асахи

  • Базовое движение

Во время проведения массажа каждое движение нужно завершать базовым. Выполняется оно так: подушечками пальцев сделать плавное движение сверху вниз, начиная вести от ушей и постепенно дойти до шеи, а в конце до ключицы. Базовое движение нужно повторить три раза.

  • Устранение мешков под глазами

Кончиками средних пальцев проводится плавная линия от внешнего края глаза к внутреннему. Затем на переносице остановиться на 2 секунды. После этого делать круговые движения под линией бровей. Возле внешнего края глаза остановиться на 3 секунды.

Слегка ослабив нажим, вести движение к внутренним краям глаз по нижнему веку. Далее, усилив нажим, двигаться к внешним краям глаз. Слегка надавить на виски. Выполнить базовое движение!

  • Разглаживание морщин на лбу

Кончики трех пальцев поместить на середину лба и надавливать в течение 3 секунд. С одинаковой силой нажатия провести плавными зигзагообразными движениями к вискам. Повернуть ладони на 90 градусов и выполнить базовое движение.

  • Подтягивание уголков губ

Кончиками безымянных и средних пальцев слегка надавить на центр подбородка. Скользящим движением переместить пальцы вверх, проведя круговую линию вокруг губ. Достигнув центра верхней губы, задержаться на 4 секунды. Выполнить базовое движение!

  • Подтягивание носогубных складок

Поместить кончики средних пальцев у крыльев носа. Выполнить 5 движений, проводя пальцами сверху вниз по кругу. После этого двумя подушечками пальцами – средним и безымянным – провести плавную линию к скулам. Обязательное условие – выполнить базовое движение.

  • Предотвращение отвисания и подтягивание отвисшей кожи щек

Кончики трех пальцев поместить на середину подбородка. Совершить движение вверх, обходя губы, к внешним краям глаз. Остановиться на 3 секунды, далее плавными движениями подняться к вискам. Выполнить базовое движение!

  • Поднятие тонуса кожи щек и нижней части лица

Сначала массажные движения производятся на одной стороне лица, а потом на другой. Подпереть серединой ладони левой руки нижнюю челюсть с левой стороны. В следующий момент правой кистью от угла нижней челюсти сделать движение к внутреннему уголку глаза. Остановиться на 3 секунды. Потом провести рукой к виску под нижним веком. Совершить плавное движение вниз. Выполнить базовое движение! Прием повторяется для каждой стороны лица 3 раза.

  • Укрепление мышц и кожи щек

Кончики трех пальцев поместить на середину носа, провести линию к вискам. Выполнить базовое движение!

  • Профилактика отвисания и подтягивание щек

Сомкнуть вместе локти и ладони. Раскрытые ладони поместить рядом с губами. Сделать надавливающие движения к ноздрям, переместиться к щекам. Остановиться на 3 секунды. После этого развести ладони к вискам. Выполнить базовое движение!

  • Уничтожение второго подбородка

Поместить одну ладонь на центр подбородка. Делая надавливающие движения, вести руку  к середине уха. Выполнить базовое движение!

  • Подтягивание кожи в носогубном треугольнике

Большие пальцы рук поместить под подбородком. Другими пальцами прикоснуться к  боковым стенкам носа. Прикладывая усилия, потянуть кожу вверх. Остановиться на 3 секунды. Выполнить базовое движение!

Видео: Оригинальный массаж лица Асахи японкой

Если все массажные приемы проводились правильно, то посвежевшее лицо без излишков жира и складок будет тому подтверждением, ведь недаром массаж лица Асахи часто называют массажем, способным вернуть 10 лет молодости.

Японский массаж лица асахи (Зоган): видео

Японский массаж лица асахи (зоган) был разработан довольно известным японским косметологом Юкуко Танака на основе традиционных японских массажных техник. 

История создания омолаживающего массажа Асахи (зоган)

Юкуко Танака разработала уникальную технику омоложения лица, которая завоевала огромную популярность в Японии, а затем и во всем мире.

Японский массаж лица асахи (Зоган) - уникальная методика омоложения лица

Юкуко Танака получила навыки массажа от своей бабушки. Тогда еще не понимая к чему приведет ее эта дорога, Юкуко начала практиковать эти навыки на себе. Она заметила, что ее лицо стало меняться и подтягиваться.

Она стала интересоваться строением лимфатической и мышечной системы . Постепенно, шаг за шагом родилась удивительная система омоложения без операций и инъекций, доступная любой женщине.

Юкуко Танака

Путем проб и ошибок, повторяя снова и снова, я поняла почему изменилось мое лицо (Юкуко Танака)

Сегодня освоить технику выполнения такого массажа может каждый желающий – для этого существуют различные видеоуроки, в том числе – записанные в Японии.

Молодость и красота: в чем секрет массажа асахи?

Зоган, в переводе с японского означает посторение лица. От других техник массажа японский массаж лица асахи отличает целенаправленное воздействие на биологически активные точки, расположенные в лицевой области.

Японский массаж лица асахи воздействует на биологически активные точки

Стимуляция этих точек позволяет усилить кровообращение и лимфоток, расслабить постоянно напряженные мимические мышцы и повысить тонус мышц, поддерживающих овал лица, активизировать процессы самовосстановления кожи и улучшить общее самочувствие.

Секрет массажа асахи в воздействии на биоактивные точки

Массаж позволяет усилить кровообращение и лимфоток, расслабить постоянно напряженные мимические мышцы и повысить тонус мышц, поддерживающих овал лица, активизировать процессы самовосстановления кожи и улучшить общее самочувствие.

Работа с биоактивными точками лежит в основе многих медицинских практик – в частности, рефлексотерапии, которая сегодня стала официально признанным направлением медицины.

Неудивительно, что сегодня встречается немало людей, освоивших японский массаж асахи, отзывы которых свидетельствуют о том, что с помощью сеансов этого массажа они не только обрели ухоженный и подтянутый внешний вид, но и стали чувствовать себя значительно лучше.

После регулярного выполнения массажа асахи в течении месяца мы видим следующий результат:

  • ушли глубокие носогубные складки
  • ушли морщины на лбу
  • ушли морщины под глазами
  • подтянулся овал лица

До и после одного месяца регулярного выполнения массажа асахи

Как делать японский массаж лица асахи (Зоган):

Упражнение № 1 Разогреваем лимфатические пути

1 кладем ладошки на щеки. 2 спускаемся вниз до ключицы.

Упражнение № 1 - Разогреваем лимфатические пути

Упражнение № 2 Массаж области вокруг глаз

1 кладем два или три пальца в область уголков глаз и по верхнему веку проводим до висков. 2 от висков аккуратно проводим под глазами к уголкам глаз.

Упражнение № 2 - Массаж области вокруг глаз

Упражнение № 3- Массаж носогубной области и массаж носа

1 кладем три пальца обеих рук на подбородок и проводим вокруг рта. 2 проводим пальчиками вокруг крыльев носа. 3 проводим по стенкам носа.

Упражнение № 4 Массаж вокруг губ и под глазами

1 кладем три пальца обеих рук на подбородок и проводим вокруг рта, проводим пальчиками вокруг крыльев носа. 2 проводим под глазами.

Упражнение № 6 - Массаж вокруг губ и под глазами

Упражнение № 5 Массаж области щек и скул

1 правой рукой придерживаем правую щеку, левой рукой проводим по щеке вверх. 2 проводим по щеке вбок. Затем руки меняются.

Упражнение № 7 - Массаж области щек и скул

Упражнение № 6 Массаж лба

Двумя руками разглаживаем лоб зигзагообразными движениями.

Упражнение № 6 - Массаж лба

Японский массаж лица Асахи видео:

Сейчас мы предлагаем вам научиться самостоятельно выполнять японский массаж асахи – видео на русском языке заметно облегчат эту задачу. В них будет рассказано, как нужно готовиться к сеансу массажа, и какие средства для его проведения использовать. Достаточно уделить несколько часов освоению его техники, чтобы без лишних усилий и затрат в дальнейшем  бороться с возрастными изменениями и сохранять свою молодость на долгие-долгие годы.

Японский массаж лица Асахи в русской озвучке:

Массаж лица с музыкой без комментариев (показывает японка):

Массаж Асахи 2 (после 50 лет)

Массаж асахи (зоган) который рекомендуется делать женщинам после 50 лет. Он учитывает возрастные изменения кожи лица. Отлично помогает подтянуть овал лица, убрать обвисшие щеки и второй подбородок.

Массаж Асахи 2 после 50 лет (видео):

Массаж Асахи 3 (после 60 лет)

Массаж асахи (зоган) который рекомендуется делать женщинам после 50 лет. Он учитывает возрастные изменения кожи лица. Отлично помогает подтянуть овал лица, убрать обвисшие щеки и второй подбородок.

Массаж Асахи 3 после 60 лет (видео):

Массаж асахи в исполнении Бьюти Ксю:


Японский лимфодренажный массаж асахи в исполнении Ирины Барбарич:

Массаж асахи в картинках

Массаж зоган в картинах.

1 - спускаемся со лба вниз к ключице 2 - массаж вокруг глаз и вниз 3 - массаж вокруг рта, 4 - массаж вокруг носа и по щекам5 - массируем двумя руками зону вокруг рта под глазами и спускаемся по щекам, 6- проводим по носогубной складке, под глазами и спускаемся по щекам (повторяем с другой стороны)7- 8 поднимаемся одной рукой по щеке вверх, затем уводим ладошку вбок (второй рукой придерживаем другую щеку)9-10

Массаж асахи (зоган) отзывы

Делаю массаж Асахи каждый вечер уже год. Лицо очень похудело, ушел второй подбородок. Само лицо выглядит подтянутым, молодым. Из недостатков хочу отметить то, что убрать с его помощью межбровную морщинку не удалось. Может быть в моем случае это и не возможно, ведь это массаж, а не ботокс(Саша 33 г.)

Лицо реально очень худеет, уходит второй подбородок. Мне кажется, что очень хорошо для полненьких круглолицых девушек, так как после массажа появляются скулы, лицо становится точеным. Японки-молодцы! (Екатерина Ш. 39)

Девочки-рекомендую!

Омолаживающий массаж лица Асахи (Zogan) после 50

Омолаживающий массаж лица поможет женщине после 50 лет поддерживать цветущий внешний вид. А этого хочет любая дама в возрасте.

Достичь омоложения кожи без некоторых усилий и последовательной работы над собой не получится. Наибольший эффект, безопасный  и доступный каждой из нас дает массаж. Если вам не безразлично, как вы выглядите, вам стоит освоить японский массаж асахи или Zogan — в переводе «создание лица».

Для широкого использования эту технику массажа предложила бьюти-эксперт Yukuko Tanaka. На основе древнего японского массажа она создала свои простые приемы работы с лицом.

От других эта техника отличается более сильным физическим воздействием на кожу, мышцы и даже кости лица, которое частично отклоняется от традиционных массажных линий. В ходе процедуры внимание уделяется также лимфатическим сосудам, это делается для вывода лишней жидкости и лимфы из тканей и для улучшения их питания.

Возрастные особенности кожи после 50 лет

Прежде чем говорить о технике массажа, рассмотрим, что происходит с кожей женщины после 50-60 лет. Мы знаем, что процессы увядания заложены самой природой и они неизбежны. Даже при самом тщательном уходе кожа постепенно теряет свои важные качества: становится более рыхлой и менее эластичной.

У старения кожи есть множество причин: индивидуальные особенности организма, образ питания, активности, качество сна, уровень стресса, качество ухода за своей внешностью. Мы уже говорили о том, что уже с 25-30 лет кожные покровы начинают меняться, годам к 40 признаки увядания становятся все заметнее, а к 50-60 годам мы видим множество проявлений постаревшей кожи.

Самой главной причиной ускорения процессов старения является менапауза. Из-за гормонального сдвига в клетках кожи ухудшается выработка гиалуроновой кислоты и эластина, коллагеновые волокна утолщаются. Мышцы лица становятся менее эластичными. Жировой подкожный слой истончается иначинает накапливаться в других зонах лица.

Постепенно к 55 годам гормональные фон успокаивается, но кожа к этому времени заметно истощается и на ней все возрастные изменения становятся еще более заметны: кожа с трудом сохраняет влагу и иссыхает, появляется пигментация, выделяются глубокие морщины, контур лица «плывет».

старение лица

Такой заметный процесс увядания кожи и мышц лица идет до 60 лет и затем немного затормаживается, далее не происходит очень интенсивных изменений, так как в этом возрасте процессы внутри организма замедляются.

Считается, что после 60 лет кожа уже не так активно отзывается на косметические процедуры. Вот почему нужно начинать антивозрастной уход как можно раньше, пока кожа еще активно реагирует на уход. Если в молодости и среднем возрасте этим не заниматься, то уже к 50 годам можно выглядеть как старуха.

как стареет лицо

Но в любом возрасте руки опускать не стоит, и хотя с годами недостатки исправлять сложней, всегда можно заняться таким эффективным способом омоложения, как массаж. Именно массаж, если его еще и сочетать с фейсбилдингом, дает отличные результаты даже после 50 лет.

Какие проблемы решает массаж лица

Применение массажа Асахи является профилактикой старения и рекомендуется к использованию примерно с 40 лет.

Эта процедура:

Но и при возрастных проблемах после 50-60 лет массаж асахи также крайне полезен. В результате постоянной работы над своим лицом вы сможете:

  • уменьшить обвисание тканей и подтянуть овал лица;
  • освежить цвет эпидермиса;
  • разгладить мелкие морщинки и сократить глубину глубоких складок в области носа и рта.

Обратите внимание! Результат от процедур восстанавливающего японского массажа Зоган (Асахи) во многом зависит не только от возраста, но и от того, насколько запущена ваша кожа, насколько выражены на ней процессы увядания.

Техника Асахи «На 10 лет назад»

Дерматологи и косметологи признали японский массаж Асахи (Зоган) эффективным возрастным омолаживающим способом работы с кожей. Это процедура востребована дамами после 40, 50 и 60 лет и ее, кстати, можно освоить самостоятельно и проводить в домашних условиях.

Для данного вида массажа характерны глубокие и сильные нажимы на ткани лица. Методика достаточно жесткая, но боли при этом допускать нельзя. Если вы испытываете неприятные ощущения, вернитесь к изучению правильной техники. Если вы не найдете мастера, владеющего этим массажем, лучше всего просмотреть озвученные видеоуроки, где детально объясняется, как делается этот массаж.

Чтобы получить результат, нужно чтобы массаж стал вашей ежедневной процедурой моделирования лица. Выделите себе время утром и вечером. Это не займет у вас много времени, примерно 10-15 минут потребуется на один сеанс.

Технику Асахи можно использовать длительное время, практически постоянно. Чтобы увидеть положительные изменения на своем лице, нужно делать массаж регулярно: не менее месяца в 40-50 лет, до 2-х месяцеа после 50 и 3-4 месяца после 60 лет.

Внимание! Массаж Асахи имеет лечебную направленность. Четко следуйте технике воздействия на лицо.

Особо внимательно и осторожно выполняйте манипуляции с лимфатической системой, так как небрежность может нанести вред здоровью. В завершении каждого упражнения прорабатывается лимфодренажная линия ушного и глубокого челюстного лимфоузла.

лимфоузлы на лице

Техника лимфодренажа: пальцами ведите от верхнего границы уха к подбородку по контуру (на челюстной сустав давить нельзя). Начинайте и  завершайте линию лимфомассажа нажимом. При завершении сильным надавливанием простимулируйте нижнюю часть подбородка — точку под челюстью.

Как подготовиться и провести процедуру массажа асахи
  • Прежде всего, тщательно изучите базовые массажные движения, правила выполнения массажа, расположение лимфатических узлов.
  • Лицо тщательно очистите от загрязнений и косметики косметическим средством, затем умойтесь водой и промокните салфеткой.
  • Нанесите на кожу специальное массажное масло или крем. Это нужно для того, чтобы руки легко с кользили по коже. Не допускайте излишней жирности.
  • Встаньте или сядьте перед зеркалом, чтобы лучше контролировать свои движения.
  • Выполняйте последовательно упражнения, повторяя из по 3 раза.
  • Затем проработайте лимфодренажную линию (завершение каждого упражнения), как описано чуть выше.

Техника асахо для 40-50 лет
Основная цель омоложения в этом возрастном периоде: улучшить тонус кожи, разгладить мимические и динамические морщины, подтянуть контур лица. Для этого нужно выполнять следующие манипуляции:

  • руки сложите в кулаки и проведите по линиям носогубных складок: движения направлены от крыльев носа к подбородку; кулачки очерчивают неполный круг, встречаясь в центре подбородка;
  • развернуть ладони и провести с нажимом по боковой части скул: движение идет сверху вниз и заканчивается около ушей;
  • делаем точечные сильные (с задержкой в 3 секунды) надавливания подушечками пальцев: прорабатываем так подбородок, уголки рта, крылья носа;
  • одной рукой надавливаем на щеку, другой фиксируем силу нажима: так продвигаем руки вдоль скулы к уху; завершаем одновременным движением обеих рук по краю нижней челюсти к подбородку.
  • не забываем выполнять завершающие движения по лимфодренажным линиям после каждого упражнения.

Техника асахо для 50-60 лет
Основная цель в этом возрасте: подтянуть опустившиеся щеки и убрать брыли. Последовательность масажных движений следующая:

  • сложите пальцы в кольцо и двигайтесь по направлению от линии брылей к ушам;
  • для разглаживания носогубных складок выполняйте восходящие движения поочередно правой и левой рукой: приложите к носу правую руку, на нее левую и надавливая ведите у уху;
  • для подтяжки щек: ладони положите на щеки и одновременно ведите скользящими движениями к ушам, ткани щек поднимаются ввверх;
  • выполняйте завершающие движения по лимфодренажным линиям после каждого упражнения.

 

Техника асахо после 60 лет

Цель: подтянуть обвисший подбородок, убрать второй подбородок, разгладить кожу шеи. Для этого выполняйте следующие действия:

  • медленными скользящими движениями продвигайте пальцы рук от центра подбородка к ушам по линии обвисания кожи, подтягивая и очерчивая контур;
  • возьмите отрезок хлопчатобумажной ткани и прижмите к подбородку на 5 секунд, проведите пальцами по линии овала;
  • обхватите ладонью подбородок и проведите вниз до линии соединения шеи с ключицей.

Обращаем ваше внимание, что результаты массажа нужно закреплять и поддерживать. Этому помогает активный здоровый образ жизни, контроль за своей мимикой и упражнения для лица (фесбилдинг).

Противопоказания для массажа Асахи

Чтобы не нанести вреда своему здоровью, соблюдайте ряд правил и учитывайте имеющиеся у вас противопоказания:

  1. Осторожно прорабатывайте линии лимфатических протоков. Противопоказан массаж при заболеваниях лимфатической системы.
  2. Не допускайте боли при проработке глубоких тканей.
  3. Не проводите массаж, если на лице есть прыщи, раны, ссадины.
  4. Не рекомендуется проводить процедуры с излишне худым лицом — так вы можете излишне подчеркнуть свою худобу.
  5. Противопоказан массаж при простудных заболеваниях (ангина, насморк, кашель, повышенная температура).
  6. С осторожностью отнеситесь к процедуре при куперозе.
  7. Не проводите массаж при хронических заболеваниях (гипертония, аутоимунные поражения, онкология).

Прежде чем приступить к самомассажу Зоган, послушайте мнение специалиста косметолога и узнайте все за и против:

Вас заинтересовала эта методика омоложения? Поделитесь, пожалуйста, ею со своими подписчиками в социальных сетях!

Сколько воды нужно выпивать в день взрослому мужчине: «Сколько воды в день нужно выпивать?» – Яндекс.Кью

Получены самые свежие научные данные о том, сколько воды нужно пить в день

Восемь стаканов? Маловато будет

Ничем не подкрепленной назвали австралийские медики, ведомые Майклом Фарреллом (Michael Farrell) — профессором в Университете Монаша (Monash University in Australia), всемирно распространенную рекомендацию «8 х 8», определяющую количество воды, необходимое человеку ежедневно. Это — 8 стаканов по 8 унций. То есть, по 240 граммов — или по 240 миллилитров. Это 8 «наших» граненых стаканов. Всего, стало быть, 1, 92 литра. Ну, почти 2 литра. Именно столько давно уже «рекомендуют» и мужчинам и женщинам. На каком основании? Никто не знает.

Ученые подчеркивают: правило «8 х 8» — отнюдь не вредное. Оно дает хотя бы примерное представление о неком минимальном количестве воды, необходимом средне статистическому человеку. Но на самом деле ему — средне статистическому — пить следует больше. С учетом того, что он интенсивно теряет воду в течении суток, дыша, потея и справляя малую нужду. Особенно быстро вода уходит в жару, которая ныне зачастила, и при повышенных физических нагрузках, которые многим стали любимыми. В виде фитнеса до самоизоляции, например. Или в огороде — во время.

Недавние научные данные, полученные в разных странах, на удивление совпадают. Из них следует: взрослые мужчины среднего веса должны потреблять 15,6 стаканов жидкости в день. Женщинам следует выпивать по 11,4 стакана.

Однако, примерно 20 процентов воды поступают в организм вместе с пищей — особенно с той, которая включает овощи и фрукты. В первую очередь арбузы. Ученые рекомендуют это учитывать. Тогда — за соответствующим вычетом — количество вводимой в организм жидкости составит: для мужчин — 12,5 стаканов в день, для женщин — 9,1 стакана. В литрах это будет примерно 3 для одних и около 2 для других.

Под жидкостью ученые подразумевают все то, что можно в себя влить — и чистую воду, и чай, и кофе, и молоко, и компот, и вино, и пиво, и суп, и какой-нибудь лимонад. И даже водку, которая на 60 процентов состоит из воды.

Вот таких стаканов с водой нужно выпивать не менее 12 штук в день.

Вот таких стаканов с водой нужно выпивать не менее 12 штук в день.

Почему хочется пить

О том, что не хватает влаги и надо бы попить, организм сигнализирует по многим каналам: сухими и синими губами, пятнистой кожей, учащенным дыханием, лихорадкой, головокружением, скудной и темной мочей. Кровь при этом становится чрезмерно соленой, на что реагируют специализированные нейроны в мозге. Включаясь, они и формируют чувство жажды. Формируют у всех по разному, поскольку «пороги жажды» отличаются подобно болевым порогам.

Кристофер Циммерман (Christopher Zimmerman) из Калифорнийского университета (University of California, San Francisco), изучив реакции организма, сопровождающие обезвоживание, призывает не мучаться от жажды, не дожидаться ее, а утолять загодя. Если такое, конечно, возможно. Мол, обезвоживаться очень вредно. Без воды человек умирает за несколько дней, без пищи выдерживает несколько недель. А то и месяцев.

Что может быть лучше глотка чистой прохладной воды?

Ничего лучше глотка чистой прохладной воды и быть не может. В смысле утоления жажды и того удовольствия, которое в процессе будет получено. Процесс же состоит в следующем — не секрет: вода сначала попадает в горло, затем в желудок, потом в кишечник, потом в печень, где насыщает кровь в проходящих по ней венах. Но вот, что странно. На восстановление водного баланса в организме уходит примерно 10 минут. А чувствовать жажду человек перестает чуть ли не с первым глотком. Особенно, если вода чистая и прохладная — родниковая, как принято называть такую. Откуда эффект?

Эксперименты, которые Циммерман и его научный руководитель Захар Найт (Zachary Knight) провели на мышах, демонстрирующих реакции на обезвоживание, схожие с человеческими, показали: управляющие сигналы идут с самого, что называется, верха. Рот и горло буквально считают глотки, отправляя информацию в гипоталамус — отдел мозга, который регулирует многие жизненно важные функции. В том числе и аппетит. В результате, «ощутив» гллотки, нейроны жажды отключаются. Сколько воды в итоге попало в организм, уточняет кишечник, который подтверждает сигнал на отключение жажды. Реакции, протекающие при этом в мозгу, сопровождаются выбросом дофамина — вещества, которое приносит удовольствие. По утверждению ученых, иной раз близкое к сексуальному.

Природа распорядилась так, что эффект утоления жажды возникает лишь тогда, когда жаждущий глотает жидкость. Лучше прохладную воду — ее воздействие самое сильное. От твердой пищи никакого толку не будет — сколько ни глотай.

Занятно, но природа позаботилась и том, чтобы и слишком много воды люди не пили. Тот же Фаррелл доказал, что переусердствовать мешает эффект, который он назвал «торможением глотанию». Многие наверняка с ним сталкивались, когда, желая прочистить отравленный алкоголем желудок, пытались влить в себя много-много воды. Так вот измерения показали: человеку, не испытывающему жажду, чтобы сделать глоток, нужно в три раза больше усилий, чем тому, кто реально хочет пить.

СПРАВКА «КОМСОМОЛКИ»

Кровь людская не водица. На 17 процентов

В новорожденном человеке 75 процентов воды. За первый год жизни ее содержание падает до 65 процентов.

В крови 87 процентов воды, в мозгу — 70 процентов.

Женщины менее водянистые, чем мужчины. Женские тела на 55 процентов состоят из воды, мужские — на 60. В среднем, конечно.

Вода способствует пищеварению, очищает печень и почки от токсинов, выводит из кровотока избыток натрия, регулирует температуру тела и кровяное давление, защищает кожу и другие ткани, поддерживает суставы смазанными.

С годами содержание воды в человеческих тканях уменьшается. Что отнюдь не молодит. А может быть, даже и старит. Пожилые почему-то и пить начинают меньше. Как показало исследование, результаты которого были опубликованы в 2017 году в журнале Nutrition and Healthly Aging, более половины стариков употребляют не более 6 стаканов жидкости в день, а десятая часть — и 3 стаканов не выпивают. Как следствие, примерно треть тех, кому за 65, поступают в больницы обезвоженными.

Чем больше чистой воды в рационе, тем меньше калорий человек потребляет. В этом смысле вода — диетический продукт, способствует похуданию.

«Датчики организма» странным образом реагируют на соленую воду — например, на морскую. Если ее выпить, то из области горла поступает сигнал, что жажда утолена. Но сигнал из желудка его отменяет. Чувство жажды появляется снова, не зависимо от количества выпитой соленой воды.

Питьевой режим: сколько нужно пить воды в день, и как правильно пить воду Amway, 30 марта 2020

Как вода влияет на здоровье
— Обезвоживание
— Чрезмерное потребление жидкости
Что входит в режим питья?
— Сколько пить воды в день?
— Правильный питьевой режим
Какую воду нужно пить?
Взаимосвязь воды и веса
В особых ситуациях
— При беременности
Важность чистой воды для детей

Вода – основа нашей жизни. Как известно, без воды человек не может прожить больше четырех дней, а потеря организмом всего лишь 1% жидкости вызывает жажду. От количества выпитой воды зависит наше здоровье, состояние эпидермиса и волосяного покрова, самочувствие человека в целом.
Процент содержания воды в теле человека меняется в зависимости от возраста. Так, новорожденный состоит из воды на 90%. Но с возрастом количество жидкости уменьшается, и к старости процент содержания ее в организме снижается до 60%. Остановить этот процесс полностью, к сожалению, нельзя. Однако в наших силах соблюдать питьевой режим и поддерживать правильный водный баланс как можно дольше, продлевая себе жизнь и сохраняя здоровье.

Как вода влияет на здоровье

Вода участвует во всех биохимических процессах организма, таких как:

  • обмен веществ,
  • пищеварение,
  • кроветворение,
  • регуляция артериального давления,
  • терморегуляция,
  • вывод токсинов.

Нарушение этих процессов влияет на состояние волос, кожи, ногтей, а также на работу всех систем организма, опорно-двигательного аппарата, мозга. Недаром врачи считают, что дегидратация может вызвать рассеянность и головные боли. Ведь мозг человека на 75% состоит из жидкости.
То же самое с кровью. Чем меньше воды в нашем организме – тем гуще кровь и выше давление. Именно поэтому гипертоникам нужно следить за водным балансом особенно тщательно.
Когда организм ощущает недостаток воды, он начинает усиленно вырабатывать гистамин – гормон, отвечающий за иммунную реакцию в тревожной для организма ситуации. Однако переизбыток гистамина активирует не только иммунную систему, но и аллергии. Вот почему соблюдение питьевого режима для аллергиков особенно важно.
Вода растворяет и доставляет к тканям разнообразные питательные вещества. Без воды невозможна нормальная работа суставов и мышц. При ее нехватке резко возрастает вероятность возникновения артрозов и остеохондрозов из-за постоянного износа хрупкой хрящевой ткани.
Люди, страдающие от диабета, должны контролировать сахар в крови. Стакан воды вместо сока или сладкого напитка позволяет им держать под контролем уровень сахара. Тогда как напитки, содержащие сахар, могут взывать резкий подъем его уровня в крови и усиливают жажду.

Обезвоживание

При обезвоживании организм забирает воду из клеток для поддержания наиболее важных функций. В результате функциональность клеток нарушается. Кровь сгущается и двигается медленнее, соответственно,и кислород поступает с задержками.

Признаки, которые говорят о том, что вы пьете недостаточно воды:

  • чувство жажды и сухость во рту;
  • темно-желтый цвет мочи;
  • шелушение кожи, трещины на ней;
  • головные боли;
  • сонливость и вялость;
  • учащенное сердцебиение.

К сожалению, в самом начале эти признаки могут проявляться по отдельности, не давать общей картины проблемы или быть отнесенными на счет проявлений других заболеваний.

Чрезмерное потребление жидкости

Здоровые почки взрослого человека могут перерабатывать до одного литра воды в час. Все, что свыше этого, можно считать вредным и даже опасным. В обычной жизни этого практически не случается. Однако при стечении ряда обстоятельств это возможно, в результате чего человек может выпить излишнее количество воды.
Переизбыток воды, то есть употребление воды более 4-5 литров в сутки, чреват следующими последствиями:
  • усиленной работой почек;
  • увеличением распада белка;
  • повышенным потоотделением;
  • вымыванием нужных солей и нарушением солевого баланса;
  • разбавлением желудочного сока и замедлением пищеварения.

Кроме того, с приемом воды следует быть осторожнее людям с заболеваниями печени и почек. Чрезмерное употребление жидкостей для них может быть опасно для здоровья. В этом вопросе им нужно строго придерживаться рекомендаций врача.

Что входит в режим питья?

Одно из самых частых заблуждений заключается в том, что режим питья приравнивают к употреблению жидкости вообще, включая сюда все напитки, попавшие в наш организм. Важно помнить, что соки, морсы, газировки, молоко, кофе, чай не могут заменить воду. Наш организм воспринимает их как питание и тратит максимум усилий для извлечения воды из них.
Чтобы функционировать правильно, человеческому организму необходимо определенное количество именно чистой воды. Рассчитать, сколько нужно пить воды на кг веса, можно с помощью простой формулы – расскажем об этом дальше.

Сколько пить воды в день?

Утверждение о том, что всем людям нужно выпивать по 8 стаканов воды за сутки, не совсем точно. Вычислить необходимый объем воды следует исходя из индивидуальных особенностей, образа жизни, веса и возраста конкретного человека. Стоит учесть и физическую активность в течение дня, наличие хронических заболеваний, погодные условия и некоторые другие показатели.

Подсчитать, сколько пить воды в день по весу, можно из инфографики ниже.

Взрослые до 50 лет

После< 50 лет

40 миллилитров на 1 кг веса

30 миллилитров на 1 кг веса

Таким образом, если вы весите примерно 50 килограммов, вам достаточно выпивать за сутки от 1,5 до 2 литров. Однако, конечно, делать это нужно не сразу, а через равномерные интервалы времени на протяжении дня.

Правильный питьевой режим

Люди, ведущие здоровый образ жизни, наверняка слышали, что не рекомендуется пить воду во время приема пищи. Это разбавляет желудочный сок, мешая еде перевариваться. У продуктов питания есть примерное время переваривания – на него стоит ориентироваться при решении о том, когда можно пить после еды. Самое длительное время занимает переваривание молочных продуктов – более двух часов; хлебные изделия, паста займут желудок больше чем на час. Помните, что продолжительность переваривания зависит и от объема съеденного – чем больше, тем дольше.

Почему человеку важно определять, сколько литров воды пить в день? Дело в том, что из-за быстрого и напряженного темпа нашей жизни мы иногда забываем о потребностях своего организма, а даже небольшая нехватка жидкости может привести к началу обезвоживания и к плохому самочувствию. Самый простой способ высчитать, выпиваете ли вы свою норму жидкости, – наглядный. Используйте многоразовую бутылку для воды, наливая ее заново каждый раз, когда она опустеет, и фиксируйте данные. Например, бутылка для воды eSpring от компании Amway выполнена в компактном размере, что позволит вам без проблем носить ее с собой, а главное – она имеет мерные деления для контроля за объемом выпитого. Ее материал не содержит токсичного бисфенола, а конструкция легко разбирается и моется, что предотвращает возможный рост бактерий на стенках. Такой нехитрый метод поможет организовать правильный режим потребления воды и придерживаться его постоянно.

Какую воду нужно пить?

Наиболее полезной является сырая вода, то есть вода недистиллированная и некипяченая. Однако в условиях нашей экологии вода из-под крана несет множество вредных примесей. Поэтому ее необходимо фильтровать при помощи мощных систем очистки.

Кипячение удаляет из воды соли магния и кальция, которые требуются организму. А кроме того, в кипяченой воде практически нет кислорода.

Недопустимо бесконтрольно и много пить минеральную воду – она обогащена минералами и солями, которые при постоянном попадании в организм могут накапливаться и давать отрицательный эффект. Состав минералки влияет на решение конкретных проблем, и рекомендовать ее должен врач-гастроэнтеролог.

Безопаснее всего использовать воду после качественных и надежных систем очистки. Система очистки воды eSpring для дома очищает воду при помощи угольного фильтра, который устраняет множество опасных для здоровья веществ (более 140), после чего вода проходит облучение ультрафиолетовой лампой, уничтожающей до 99,99% возбудителей инфекционных заболеваний. Таким образом, на выходе получается прозрачная, чистая вода прекрасного качества, которую не надо кипятить и которая безопасна к употреблению даже 6-месячными грудничками.

Взаимосвязь воды и веса

В интернете можно найти множество статей на тему взаимосвязи воды и похудения. В определенной степени употребление чистой воды действительно способствует уменьшению веса – во многом благодаря тому, что подавляет аппетит. Очень часто, когда нам хочется чем-нибудь перекусить, наш организм на самом деле сигнализирует о желании пить. И выпитая кружка воды это желание вполне удовлетворит, тогда как съеденный бутерброд или иной перекус принесут с собой новые килограммы.

Многих женщин беспокоит вопрос: сколько нужно пить воды, чтобы похудеть? Специалисты считают, что при похудении надо увеличить потребление воды на 30% относительно расчета. Прежде всего, это связано с тем, что в момент распада жировой ткани идет активный выброс токсинов, которые выводятся из организма благодаря воде. Также при похудении девушки часто используют белковые диеты, а для правильного расщепления белка также необходима вода.

В особых ситуациях

Существует ряд ситуаций и состояний, которые провоцируют повышенную потребность в воде.

  • Курение сушит слизистые ткани носоглотки, что вызывает снижение местного иммунитета и повышает уязвимость к инфекциям. Курильщикам нужно увеличить воду в рационе на 60%.
  • Вирусные заболевания, повышенная температура тела вынуждают организм терять много влаги, поэтому на время болезни желательно значительно (почти в два раза) увеличить прием воды.
  • Кормление грудью. Для притока молока необходимо большое количество жидкости. Любая кормящая мама должна увеличивать объем потребляемой воды в сутки в среднем на 50% и даже на 150%, если молока приходит мало.
  • Спортсменам при повышенных физических нагрузках следует пить воды в два раза больше, ведь во время тренировки организм теряет много воды с потом.
  • При приеме диуретиков, диарее или рвоте водный баланс надо также восполнить дополнительным количеством жидкости.

При беременности

Во время беременности некоторые будущие мамы ограничивают себя в питье из-за боязни многоводия. Это является заблуждением. Вода необходима для правильного протекания беременности, а количество амниотических вод никак не связано с объемом употребляемой жидкости, а является следствием перенесенных заболеваний. Также у беременных вызывают опасения отеки. Однако сама по себе вода, даже в большом количестве, привести к отекам не может. А вот в сочетании с заболеванием диабетом, с употреблением соленой и острой пищи, с отсутствием нужного количества белка в рационе вам будут гарантированы отеки. При их появлении рекомендуем незамедлительно обратиться с этим к врачу для установления точной причины их возникновения.

Даже при нормально протекающей беременности не следует пить много воды вечером. Это может плохо сказаться на качестве сна.

Важность чистой воды для детей

Приучать детей пить простую воду необходимо с самого раннего возраста. Конечно, они гораздо больше любят сладкие и газированные напитки, но газировки не заменяют воду и не только не полезны, но часто даже вредны для детского организма и подростков. Помните, что отучить от газировок гораздо сложнее, чем с детства приучить малыша пить чистую воду.

Грудничку нужно давать совсем немного воды, если он получает смесь. Если же малыш находится на естественном вскармливании грудным молоком, то необходимость в воде возникает только во время введения прикорма или в жаркую погоду, так как с молоком мамы он получает все необходимое.

В один годик и позже, когда младенец начинает есть все более взрослую пищу, объем воды надо увеличивать. Формула расчета – примерно 30 мл на 1 кг веса. Если в жизни ребенка присутствует спорт, то количество воды нужно скорректировать в большую сторону.

Не менее важно 0 то, какую воду пьют дети. Старайтесь избегать бутилированной воды, отдавая предпочтение той, что прошла через домашние системы фильтрации.

Рекомендуем прочесть также:


* Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

Так сколько же нужно пить воды?

В материале «10 пищевых ошибок, которые нас утомляют», мы говорили о том, что каждый человек обязан выпить в день по 2-2,5 литра воды. Наши читатели в комментариях поспорили о том, что это слишком много. Мы собрали несколько важных фактов о воде, которые должны вас убедить — это не много. Это необходимо!

Сколько выпить в граммах

По результатам исследования американских ученых, важнее жидкие калории, чем твердые. То есть то, что мы пьем, порой полнит нас куда сильнее, чем то, что едим. Именно сладкие напитки повинны в «эпидемии ожирения», охватившей развитые страны. Именно поэтому все диетологи хором рекомендуют пить обычную чистую негазированную воду. Но вот сколько?

Всемирная организация здравоохранения рассчитала, что необходимое количество воды для человека — 30 мл на один килограмм веса. То есть 70-килограммовому человеку в день необходимо 2 литра 100 мл воды.

А вот почему, объяснят факты.

1. Способствует похудению.

Есть серьезные научные данные, которые подскажут нам — когда лучше пить, чтобы вес уходил быстрее.

Американские ученые из Вирджинского университета проводили массовое исследование, заставляя одну группу подопытных выпивать стакан воды за полчаса до еды, в то время как другая группа не мучилась совсем — они пили, как обычно, как привыкли это делать всегда. Но та и другая группы пили ровно столько воды, сколько было нужно по подсчетам. И по итогам эксперимента, группа которая пила воду перед едой, потеряла в среднем (на всех) на три килограмма больше, чем вторая. Что в общем-то объяснимо — вода имеет свойство заполнять желудок, благодаря чему, еда в него помещается в меньшем объеме. Но не только поэтому мы худеем благодаря воде.

Благодаря тому, что мы правильно пьем, ускоряются все обменные процессы, в том числе, сжигание жиров. Подсчитано, что если вы пьете воды столько, сколько нужно вашему организму, метаболизм ускоряется примерно на три процента, то есть на эти же проценты вы начинаете быстрее худеть. Вроде бы немного? Но это же происходит каждый день. Если же организм страдает от обезвоживания, он начинает запасать воду во всех возможных углах. И в первую очередь этими «углами» становится наша жировая ткань. То есть — если вы мало пьете, вы начинаете толстеть.

Попробуйте для начала провести небольшой эксперимент — когда вы чувствуете, что хотите есть, выпейте стакан воды. Возможно, таким образом организм сигналит о том, что ему не хватает именно воды, а не еды.

Кстати, диетологи подчеркивают: самый важный стакан воды — утренний. Натощак, если не за полчаса, то хотя бы за 15 минут до еды, нужно неторопливыми глотками выпить стакан воды. Если кислотность желудка в норме, выжмите в стакан половинку лимона. Это поможет пробудить обменные процессы, да и вообще весь организм.

— Начинать пить воду правильно надо постепенно, с 1-1,5 литра в сутки (но именно ВОДЫ!) и постепенно доводить до рекомендуемой нормы, — говорит Людмила Денисенко. — Без фанатизма, ведь резкое увеличение потребления воды может привести к обострению хронических болезней. Главное — пить надо воду, обыкновенную питьевую воду (можно даже из-под крана, если уверены в ее благополучии). Другие напитки — чай, кофе, кока-кола, травяные чаи — обладают мочегонным эффектом. То есть только усиливают дефицит воды в организме. Кофе-компоты-молоко-лимонады-соки — это жидка еда, а не вода. То есть они не обладают свойствами обычной питьевой воды!

А какими еще свойствами обладает вода?

2. Регулирует давление

Известный факт, что мы в среднем на 75 процентов состоим из воды, а вот наша кровь — из 92 процентов. Поэтому когда воды не хватает, кровь сгущается и повышается кровяное давление. Именно поэтому гипертоникам необходимо поддерживать нормальный питьевой режим.

3. Контролирует аллергию

Когда воды в организме нехватка, усиливается выработка гистамина, который начинает правильно распределять остатки воды в организме так, как он считает будет разумнее и лучше. А переизбыток гистамина активирует аллергию. Поэтому аллергикам очень важно пить воды столько, сколько требует организм.

4. Снимает боли в суставах

И, конечно, вода необходима нашим суставам. Многочисленные артрозы, остеохондрозы также возникают из-за постоянной нехватки воды. Ведь хрящевая ткань быстрее изнашивается, если к ней не поступает достаточное количество питательных веществ, нет нормального кровоснабжения.

— Важно не только постоянно поддерживать свои мышцы в тонусе, потому что именно благодаря им к хрящевой ткани поступают питательные вещества, — поясняет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский. — Но и поддерживать питьевой баланс, то есть стараться выпивать не менее двух литров воды в день. Особенно на тренировках — делая глоток чистой воды каждые 15 минут упражнений.

Кстати, когда воды не хватает, затормаживается выработка всех ферментов, уменьшается энергетическая активность. Мы больше устаем, хуже соображаем. И даже на тренировки ходить уже не хочется.

5. Заставляет блестеть волосы.

Косметологи недаром с самого начала спрашивают тех, кто приходит к ним на прием о питьевом режиме. Ведь нехватка воды сказывается на коже лица, которая становится более сухой, появляются ранние морщины. И на волосах, которые хуже блестят, становятся ломкими. Вода даже важнее витаминов, поэтому косметологи также в первую очередь рекомендуют наладить питьевой режим — не меньше двух литров в сутки.

Что важно понимать — когда нам не хватает воды, организм начинает забирать ее из клеток и тканей, чтобы поддерживать жизненно важные функции. Но даже самые важные органы тоже могут пострадать. Например, мозг — от гипоксии, поскольку кровь сгущается, хуже транспортирует кислород. Сердце — по той же причине.

В общем, масса поводов задуматься и попытаться начать пить воду правильно.

КСТАТИ

Нужно ли себя заставлять?

А что делать, если я не хочу пить, что мне насильно в себя вливать в себя воду? — спросят многие.

— Нет, насильно делать ничего не нужно, необходимо постепенно приучать себя пить воду, но помнить стоит, что ощущение жажды у людей при постоянном «недопивании» притупляется, нарушается осмысление ими потребности организма в воде, — комментирует диетолог Людмила Денисенко. — Люди не отдают себе в этом отчета, и с возрастом их организм подвергается постоянному хроническому обезвоживанию. Сухость во рту является последним признаком обезвоживания. Организм может страдать от дефицита воды даже тогда, когда у вас нет подобного ощущения. А потому, стоит себя заново «приучать» к воде.

— Если никак не получается приучить себя пить достаточное количество воды, попробуйте принять ее, как лекарство, — советует диетолог Маргарита Трофимова. — Ведь вы же пьете лекарство по часам, понимая, что это важно. Вот и воду начните воспринимать как лекарство, тем более, что так оно и есть.

Получены самые свежие научные данные о том, сколько воды нужно пить в день

Восемь стаканов? Маловато будет

Ничем не подкрепленной назвали австралийские медики, ведомые Майклом Фарреллом (Michael Farrell) — профессором в Университете Монаша (Monash University in Australia), всемирно распространенную рекомендацию «8 х 8», определяющую количество воды, необходимое человеку ежедневно. Это — 8 стаканов по 8 унций. То есть, по 240 граммов — или по 240 миллилитров. Это 8 «наших» граненых стаканов. Всего, стало быть, 1, 92 литра. Ну, почти 2 литра. Именно столько давно уже «рекомендуют» и мужчинам и женщинам. На каком основании? Никто не знает.

Ученые подчеркивают: правило «8 х 8» — отнюдь не вредное. Оно дает хотя бы примерное представление о неком минимальном количестве воды, необходимом средне статистическому человеку. Но на самом деле ему — средне статистическому — пить следует больше. С учетом того, что он интенсивно теряет воду в течении суток, дыша, потея и справляя малую нужду. Особенно быстро вода уходит в жару, которая ныне зачастила, и при повышенных физических нагрузках, которые многим стали любимыми. В виде фитнеса до самоизоляции, например. Или в огороде — во время.

Недавние научные данные, полученные в разных странах, на удивление совпадают. Из них следует: взрослые мужчины среднего веса должны потреблять 15,6 стаканов жидкости в день. Женщинам следует выпивать по 11,4 стакана.

Однако, примерно 20 процентов воды поступают в организм вместе с пищей — особенно с той, которая включает овощи и фрукты. В первую очередь арбузы. Ученые рекомендуют это учитывать. Тогда — за соответствующим вычетом — количество вводимой в организм жидкости составит: для мужчин — 12,5 стаканов в день, для женщин — 9,1 стакана. В литрах это будет примерно 3 для одних и около 2 для других.

Под жидкостью ученые подразумевают все то, что можно в себя влить — и чистую воду, и чай, и кофе, и молоко, и компот, и вино, и пиво, и суп, и какой-нибудь лимонад. И даже водку, которая на 60 процентов состоит из воды.

Вот таких стаканов с водой нужно выпивать не менее 12 штук в день.

Вот таких стаканов с водой нужно выпивать не менее 12 штук в день.

Почему хочется пить

О том, что не хватает влаги и надо бы попить, организм сигнализирует по многим каналам: сухими и синими губами, пятнистой кожей, учащенным дыханием, лихорадкой, головокружением, скудной и темной мочей. Кровь при этом становится чрезмерно соленой, на что реагируют специализированные нейроны в мозге. Включаясь, они и формируют чувство жажды. Формируют у всех по разному, поскольку «пороги жажды» отличаются подобно болевым порогам.

Кристофер Циммерман (Christopher Zimmerman) из Калифорнийского университета (University of California, San Francisco), изучив реакции организма, сопровождающие обезвоживание, призывает не мучаться от жажды, не дожидаться ее, а утолять загодя. Если такое, конечно, возможно. Мол, обезвоживаться очень вредно. Без воды человек умирает за несколько дней, без пищи выдерживает несколько недель. А то и месяцев.

Что может быть лучше глотка чистой прохладной воды?

Ничего лучше глотка чистой прохладной воды и быть не может. В смысле утоления жажды и того удовольствия, которое в процессе будет получено. Процесс же состоит в следующем — не секрет: вода сначала попадает в горло, затем в желудок, потом в кишечник, потом в печень, где насыщает кровь в проходящих по ней венах. Но вот, что странно. На восстановление водного баланса в организме уходит примерно 10 минут. А чувствовать жажду человек перестает чуть ли не с первым глотком. Особенно, если вода чистая и прохладная — родниковая, как принято называть такую. Откуда эффект?

Эксперименты, которые Циммерман и его научный руководитель Захар Найт (Zachary Knight) провели на мышах, демонстрирующих реакции на обезвоживание, схожие с человеческими, показали: управляющие сигналы идут с самого, что называется, верха. Рот и горло буквально считают глотки, отправляя информацию в гипоталамус — отдел мозга, который регулирует многие жизненно важные функции. В том числе и аппетит. В результате, «ощутив» гллотки, нейроны жажды отключаются. Сколько воды в итоге попало в организм, уточняет кишечник, который подтверждает сигнал на отключение жажды. Реакции, протекающие при этом в мозгу, сопровождаются выбросом дофамина — вещества, которое приносит удовольствие. По утверждению ученых, иной раз близкое к сексуальному.

Природа распорядилась так, что эффект утоления жажды возникает лишь тогда, когда жаждущий глотает жидкость. Лучше прохладную воду — ее воздействие самое сильное. От твердой пищи никакого толку не будет — сколько ни глотай.

Занятно, но природа позаботилась и том, чтобы и слишком много воды люди не пили. Тот же Фаррелл доказал, что переусердствовать мешает эффект, который он назвал «торможением глотанию». Многие наверняка с ним сталкивались, когда, желая прочистить отравленный алкоголем желудок, пытались влить в себя много-много воды. Так вот измерения показали: человеку, не испытывающему жажду, чтобы сделать глоток, нужно в три раза больше усилий, чем тому, кто реально хочет пить.

СПРАВКА «КОМСОМОЛКИ»

Кровь людская не водица. На 17 процентов

В новорожденном человеке 75 процентов воды. За первый год жизни ее содержание падает до 65 процентов.

В крови 87 процентов воды, в мозгу — 70 процентов.

Женщины менее водянистые, чем мужчины. Женские тела на 55 процентов состоят из воды, мужские — на 60. В среднем, конечно.

Вода способствует пищеварению, очищает печень и почки от токсинов, выводит из кровотока избыток натрия, регулирует температуру тела и кровяное давление, защищает кожу и другие ткани, поддерживает суставы смазанными.

С годами содержание воды в человеческих тканях уменьшается. Что отнюдь не молодит. А может быть, даже и старит. Пожилые почему-то и пить начинают меньше. Как показало исследование, результаты которого были опубликованы в 2017 году в журнале Nutrition and Healthly Aging, более половины стариков употребляют не более 6 стаканов жидкости в день, а десятая часть — и 3 стаканов не выпивают. Как следствие, примерно треть тех, кому за 65, поступают в больницы обезвоженными.

Чем больше чистой воды в рационе, тем меньше калорий человек потребляет. В этом смысле вода — диетический продукт, способствует похуданию.

«Датчики организма» странным образом реагируют на соленую воду — например, на морскую. Если ее выпить, то из области горла поступает сигнал, что жажда утолена. Но сигнал из желудка его отменяет. Чувство жажды появляется снова, не зависимо от количества выпитой соленой воды.

Получены самые свежие научные данные о том, сколько воды нужно пить в день

Восемь стаканов? Маловато будет

Ничем не подкрепленной назвали австралийские медики, ведомые Майклом Фарреллом (Michael Farrell) — профессором в Университете Монаша (Monash University in Australia), всемирно распространенную рекомендацию «8 х 8», определяющую количество воды, необходимое человеку ежедневно. Это — 8 стаканов по 8 унций. То есть, по 240 граммов — или по 240 миллилитров. Это 8 «наших» граненых стаканов. Всего, стало быть, 1, 92 литра. Ну, почти 2 литра. Именно столько давно уже «рекомендуют» и мужчинам и женщинам. На каком основании? Никто не знает.

Ученые подчеркивают: правило «8 х 8» — отнюдь не вредное. Оно дает хотя бы примерное представление о неком минимальном количестве воды, необходимом средне статистическому человеку. Но на самом деле ему — средне статистическому — пить следует больше. С учетом того, что он интенсивно теряет воду в течении суток, дыша, потея и справляя малую нужду. Особенно быстро вода уходит в жару, которая ныне зачастила, и при повышенных физических нагрузках, которые многим стали любимыми. В виде фитнеса до самоизоляции, например. Или в огороде — во время.

Недавние научные данные, полученные в разных странах, на удивление совпадают. Из них следует: взрослые мужчины среднего веса должны потреблять 15,6 стаканов жидкости в день. Женщинам следует выпивать по 11,4 стакана.

Однако, примерно 20 процентов воды поступают в организм вместе с пищей — особенно с той, которая включает овощи и фрукты. В первую очередь арбузы. Ученые рекомендуют это учитывать. Тогда — за соответствующим вычетом — количество вводимой в организм жидкости составит: для мужчин — 12,5 стаканов в день, для женщин — 9,1 стакана. В литрах это будет примерно 3 для одних и около 2 для других.

Под жидкостью ученые подразумевают все то, что можно в себя влить — и чистую воду, и чай, и кофе, и молоко, и компот, и вино, и пиво, и суп, и какой-нибудь лимонад. И даже водку, которая на 60 процентов состоит из воды.

Вот таких стаканов с водой нужно выпивать не менее 12 штук в день.

Вот таких стаканов с водой нужно выпивать не менее 12 штук в день.

Почему хочется пить

О том, что не хватает влаги и надо бы попить, организм сигнализирует по многим каналам: сухими и синими губами, пятнистой кожей, учащенным дыханием, лихорадкой, головокружением, скудной и темной мочей. Кровь при этом становится чрезмерно соленой, на что реагируют специализированные нейроны в мозге. Включаясь, они и формируют чувство жажды. Формируют у всех по разному, поскольку «пороги жажды» отличаются подобно болевым порогам.

Кристофер Циммерман (Christopher Zimmerman) из Калифорнийского университета (University of California, San Francisco), изучив реакции организма, сопровождающие обезвоживание, призывает не мучаться от жажды, не дожидаться ее, а утолять загодя. Если такое, конечно, возможно. Мол, обезвоживаться очень вредно. Без воды человек умирает за несколько дней, без пищи выдерживает несколько недель. А то и месяцев.

Что может быть лучше глотка чистой прохладной воды?

Ничего лучше глотка чистой прохладной воды и быть не может. В смысле утоления жажды и того удовольствия, которое в процессе будет получено. Процесс же состоит в следующем — не секрет: вода сначала попадает в горло, затем в желудок, потом в кишечник, потом в печень, где насыщает кровь в проходящих по ней венах. Но вот, что странно. На восстановление водного баланса в организме уходит примерно 10 минут. А чувствовать жажду человек перестает чуть ли не с первым глотком. Особенно, если вода чистая и прохладная — родниковая, как принято называть такую. Откуда эффект?

Эксперименты, которые Циммерман и его научный руководитель Захар Найт (Zachary Knight) провели на мышах, демонстрирующих реакции на обезвоживание, схожие с человеческими, показали: управляющие сигналы идут с самого, что называется, верха. Рот и горло буквально считают глотки, отправляя информацию в гипоталамус — отдел мозга, который регулирует многие жизненно важные функции. В том числе и аппетит. В результате, «ощутив» гллотки, нейроны жажды отключаются. Сколько воды в итоге попало в организм, уточняет кишечник, который подтверждает сигнал на отключение жажды. Реакции, протекающие при этом в мозгу, сопровождаются выбросом дофамина — вещества, которое приносит удовольствие. По утверждению ученых, иной раз близкое к сексуальному.

Природа распорядилась так, что эффект утоления жажды возникает лишь тогда, когда жаждущий глотает жидкость. Лучше прохладную воду — ее воздействие самое сильное. От твердой пищи никакого толку не будет — сколько ни глотай.

Занятно, но природа позаботилась и том, чтобы и слишком много воды люди не пили. Тот же Фаррелл доказал, что переусердствовать мешает эффект, который он назвал «торможением глотанию». Многие наверняка с ним сталкивались, когда, желая прочистить отравленный алкоголем желудок, пытались влить в себя много-много воды. Так вот измерения показали: человеку, не испытывающему жажду, чтобы сделать глоток, нужно в три раза больше усилий, чем тому, кто реально хочет пить.

СПРАВКА «КОМСОМОЛКИ»

Кровь людская не водица. На 17 процентов

В новорожденном человеке 75 процентов воды. За первый год жизни ее содержание падает до 65 процентов.

В крови 87 процентов воды, в мозгу — 70 процентов.

Женщины менее водянистые, чем мужчины. Женские тела на 55 процентов состоят из воды, мужские — на 60. В среднем, конечно.

Вода способствует пищеварению, очищает печень и почки от токсинов, выводит из кровотока избыток натрия, регулирует температуру тела и кровяное давление, защищает кожу и другие ткани, поддерживает суставы смазанными.

С годами содержание воды в человеческих тканях уменьшается. Что отнюдь не молодит. А может быть, даже и старит. Пожилые почему-то и пить начинают меньше. Как показало исследование, результаты которого были опубликованы в 2017 году в журнале Nutrition and Healthly Aging, более половины стариков употребляют не более 6 стаканов жидкости в день, а десятая часть — и 3 стаканов не выпивают. Как следствие, примерно треть тех, кому за 65, поступают в больницы обезвоженными.

Чем больше чистой воды в рационе, тем меньше калорий человек потребляет. В этом смысле вода — диетический продукт, способствует похуданию.

«Датчики организма» странным образом реагируют на соленую воду — например, на морскую. Если ее выпить, то из области горла поступает сигнал, что жажда утолена. Но сигнал из желудка его отменяет. Чувство жажды появляется снова, не зависимо от количества выпитой соленой воды.

Получены самые свежие научные данные о том, сколько воды нужно пить в день

Восемь стаканов? Маловато будет

Ничем не подкрепленной назвали австралийские медики, ведомые Майклом Фарреллом (Michael Farrell) — профессором в Университете Монаша (Monash University in Australia), всемирно распространенную рекомендацию «8 х 8», определяющую количество воды, необходимое человеку ежедневно. Это — 8 стаканов по 8 унций. То есть, по 240 граммов — или по 240 миллилитров. Это 8 «наших» граненых стаканов. Всего, стало быть, 1, 92 литра. Ну, почти 2 литра. Именно столько давно уже «рекомендуют» и мужчинам и женщинам. На каком основании? Никто не знает.

Ученые подчеркивают: правило «8 х 8» — отнюдь не вредное. Оно дает хотя бы примерное представление о неком минимальном количестве воды, необходимом средне статистическому человеку. Но на самом деле ему — средне статистическому — пить следует больше. С учетом того, что он интенсивно теряет воду в течении суток, дыша, потея и справляя малую нужду. Особенно быстро вода уходит в жару, которая ныне зачастила, и при повышенных физических нагрузках, которые многим стали любимыми. В виде фитнеса до самоизоляции, например. Или в огороде — во время.

Недавние научные данные, полученные в разных странах, на удивление совпадают. Из них следует: взрослые мужчины среднего веса должны потреблять 15,6 стаканов жидкости в день. Женщинам следует выпивать по 11,4 стакана.

Однако, примерно 20 процентов воды поступают в организм вместе с пищей — особенно с той, которая включает овощи и фрукты. В первую очередь арбузы. Ученые рекомендуют это учитывать. Тогда — за соответствующим вычетом — количество вводимой в организм жидкости составит: для мужчин — 12,5 стаканов в день, для женщин — 9,1 стакана. В литрах это будет примерно 3 для одних и около 2 для других.

Под жидкостью ученые подразумевают все то, что можно в себя влить — и чистую воду, и чай, и кофе, и молоко, и компот, и вино, и пиво, и суп, и какой-нибудь лимонад. И даже водку, которая на 60 процентов состоит из воды.

Вот таких стаканов с водой нужно выпивать не менее 12 штук в день.

Вот таких стаканов с водой нужно выпивать не менее 12 штук в день.

Почему хочется пить

О том, что не хватает влаги и надо бы попить, организм сигнализирует по многим каналам: сухими и синими губами, пятнистой кожей, учащенным дыханием, лихорадкой, головокружением, скудной и темной мочей. Кровь при этом становится чрезмерно соленой, на что реагируют специализированные нейроны в мозге. Включаясь, они и формируют чувство жажды. Формируют у всех по разному, поскольку «пороги жажды» отличаются подобно болевым порогам.

Кристофер Циммерман (Christopher Zimmerman) из Калифорнийского университета (University of California, San Francisco), изучив реакции организма, сопровождающие обезвоживание, призывает не мучаться от жажды, не дожидаться ее, а утолять загодя. Если такое, конечно, возможно. Мол, обезвоживаться очень вредно. Без воды человек умирает за несколько дней, без пищи выдерживает несколько недель. А то и месяцев.

Что может быть лучше глотка чистой прохладной воды?

Ничего лучше глотка чистой прохладной воды и быть не может. В смысле утоления жажды и того удовольствия, которое в процессе будет получено. Процесс же состоит в следующем — не секрет: вода сначала попадает в горло, затем в желудок, потом в кишечник, потом в печень, где насыщает кровь в проходящих по ней венах. Но вот, что странно. На восстановление водного баланса в организме уходит примерно 10 минут. А чувствовать жажду человек перестает чуть ли не с первым глотком. Особенно, если вода чистая и прохладная — родниковая, как принято называть такую. Откуда эффект?

Эксперименты, которые Циммерман и его научный руководитель Захар Найт (Zachary Knight) провели на мышах, демонстрирующих реакции на обезвоживание, схожие с человеческими, показали: управляющие сигналы идут с самого, что называется, верха. Рот и горло буквально считают глотки, отправляя информацию в гипоталамус — отдел мозга, который регулирует многие жизненно важные функции. В том числе и аппетит. В результате, «ощутив» гллотки, нейроны жажды отключаются. Сколько воды в итоге попало в организм, уточняет кишечник, который подтверждает сигнал на отключение жажды. Реакции, протекающие при этом в мозгу, сопровождаются выбросом дофамина — вещества, которое приносит удовольствие. По утверждению ученых, иной раз близкое к сексуальному.

Природа распорядилась так, что эффект утоления жажды возникает лишь тогда, когда жаждущий глотает жидкость. Лучше прохладную воду — ее воздействие самое сильное. От твердой пищи никакого толку не будет — сколько ни глотай.

Занятно, но природа позаботилась и том, чтобы и слишком много воды люди не пили. Тот же Фаррелл доказал, что переусердствовать мешает эффект, который он назвал «торможением глотанию». Многие наверняка с ним сталкивались, когда, желая прочистить отравленный алкоголем желудок, пытались влить в себя много-много воды. Так вот измерения показали: человеку, не испытывающему жажду, чтобы сделать глоток, нужно в три раза больше усилий, чем тому, кто реально хочет пить.

СПРАВКА «КОМСОМОЛКИ»

Кровь людская не водица. На 17 процентов

В новорожденном человеке 75 процентов воды. За первый год жизни ее содержание падает до 65 процентов.

В крови 87 процентов воды, в мозгу — 70 процентов.

Женщины менее водянистые, чем мужчины. Женские тела на 55 процентов состоят из воды, мужские — на 60. В среднем, конечно.

Вода способствует пищеварению, очищает печень и почки от токсинов, выводит из кровотока избыток натрия, регулирует температуру тела и кровяное давление, защищает кожу и другие ткани, поддерживает суставы смазанными.

С годами содержание воды в человеческих тканях уменьшается. Что отнюдь не молодит. А может быть, даже и старит. Пожилые почему-то и пить начинают меньше. Как показало исследование, результаты которого были опубликованы в 2017 году в журнале Nutrition and Healthly Aging, более половины стариков употребляют не более 6 стаканов жидкости в день, а десятая часть — и 3 стаканов не выпивают. Как следствие, примерно треть тех, кому за 65, поступают в больницы обезвоженными.

Чем больше чистой воды в рационе, тем меньше калорий человек потребляет. В этом смысле вода — диетический продукт, способствует похуданию.

«Датчики организма» странным образом реагируют на соленую воду — например, на морскую. Если ее выпить, то из области горла поступает сигнал, что жажда утолена. Но сигнал из желудка его отменяет. Чувство жажды появляется снова, не зависимо от количества выпитой соленой воды.

Получены самые свежие научные данные о том, сколько воды нужно пить в день

Восемь стаканов? Маловато будет

Ничем не подкрепленной назвали австралийские медики, ведомые Майклом Фарреллом (Michael Farrell) — профессором в Университете Монаша (Monash University in Australia), всемирно распространенную рекомендацию «8 х 8», определяющую количество воды, необходимое человеку ежедневно. Это — 8 стаканов по 8 унций. То есть, по 240 граммов — или по 240 миллилитров. Это 8 «наших» граненых стаканов. Всего, стало быть, 1, 92 литра. Ну, почти 2 литра. Именно столько давно уже «рекомендуют» и мужчинам и женщинам. На каком основании? Никто не знает.

Ученые подчеркивают: правило «8 х 8» — отнюдь не вредное. Оно дает хотя бы примерное представление о неком минимальном количестве воды, необходимом средне статистическому человеку. Но на самом деле ему — средне статистическому — пить следует больше. С учетом того, что он интенсивно теряет воду в течении суток, дыша, потея и справляя малую нужду. Особенно быстро вода уходит в жару, которая ныне зачастила, и при повышенных физических нагрузках, которые многим стали любимыми. В виде фитнеса до самоизоляции, например. Или в огороде — во время.

Недавние научные данные, полученные в разных странах, на удивление совпадают. Из них следует: взрослые мужчины среднего веса должны потреблять 15,6 стаканов жидкости в день. Женщинам следует выпивать по 11,4 стакана.

Однако, примерно 20 процентов воды поступают в организм вместе с пищей — особенно с той, которая включает овощи и фрукты. В первую очередь арбузы. Ученые рекомендуют это учитывать. Тогда — за соответствующим вычетом — количество вводимой в организм жидкости составит: для мужчин — 12,5 стаканов в день, для женщин — 9,1 стакана. В литрах это будет примерно 3 для одних и около 2 для других.

Под жидкостью ученые подразумевают все то, что можно в себя влить — и чистую воду, и чай, и кофе, и молоко, и компот, и вино, и пиво, и суп, и какой-нибудь лимонад. И даже водку, которая на 60 процентов состоит из воды.

Вот таких стаканов с водой нужно выпивать не менее 12 штук в день.

Вот таких стаканов с водой нужно выпивать не менее 12 штук в день.

Почему хочется пить

О том, что не хватает влаги и надо бы попить, организм сигнализирует по многим каналам: сухими и синими губами, пятнистой кожей, учащенным дыханием, лихорадкой, головокружением, скудной и темной мочей. Кровь при этом становится чрезмерно соленой, на что реагируют специализированные нейроны в мозге. Включаясь, они и формируют чувство жажды. Формируют у всех по разному, поскольку «пороги жажды» отличаются подобно болевым порогам.

Кристофер Циммерман (Christopher Zimmerman) из Калифорнийского университета (University of California, San Francisco), изучив реакции организма, сопровождающие обезвоживание, призывает не мучаться от жажды, не дожидаться ее, а утолять загодя. Если такое, конечно, возможно. Мол, обезвоживаться очень вредно. Без воды человек умирает за несколько дней, без пищи выдерживает несколько недель. А то и месяцев.

Что может быть лучше глотка чистой прохладной воды?

Ничего лучше глотка чистой прохладной воды и быть не может. В смысле утоления жажды и того удовольствия, которое в процессе будет получено. Процесс же состоит в следующем — не секрет: вода сначала попадает в горло, затем в желудок, потом в кишечник, потом в печень, где насыщает кровь в проходящих по ней венах. Но вот, что странно. На восстановление водного баланса в организме уходит примерно 10 минут. А чувствовать жажду человек перестает чуть ли не с первым глотком. Особенно, если вода чистая и прохладная — родниковая, как принято называть такую. Откуда эффект?

Эксперименты, которые Циммерман и его научный руководитель Захар Найт (Zachary Knight) провели на мышах, демонстрирующих реакции на обезвоживание, схожие с человеческими, показали: управляющие сигналы идут с самого, что называется, верха. Рот и горло буквально считают глотки, отправляя информацию в гипоталамус — отдел мозга, который регулирует многие жизненно важные функции. В том числе и аппетит. В результате, «ощутив» гллотки, нейроны жажды отключаются. Сколько воды в итоге попало в организм, уточняет кишечник, который подтверждает сигнал на отключение жажды. Реакции, протекающие при этом в мозгу, сопровождаются выбросом дофамина — вещества, которое приносит удовольствие. По утверждению ученых, иной раз близкое к сексуальному.

Природа распорядилась так, что эффект утоления жажды возникает лишь тогда, когда жаждущий глотает жидкость. Лучше прохладную воду — ее воздействие самое сильное. От твердой пищи никакого толку не будет — сколько ни глотай.

Занятно, но природа позаботилась и том, чтобы и слишком много воды люди не пили. Тот же Фаррелл доказал, что переусердствовать мешает эффект, который он назвал «торможением глотанию». Многие наверняка с ним сталкивались, когда, желая прочистить отравленный алкоголем желудок, пытались влить в себя много-много воды. Так вот измерения показали: человеку, не испытывающему жажду, чтобы сделать глоток, нужно в три раза больше усилий, чем тому, кто реально хочет пить.

СПРАВКА «КОМСОМОЛКИ»

Кровь людская не водица. На 17 процентов

В новорожденном человеке 75 процентов воды. За первый год жизни ее содержание падает до 65 процентов.

В крови 87 процентов воды, в мозгу — 70 процентов.

Женщины менее водянистые, чем мужчины. Женские тела на 55 процентов состоят из воды, мужские — на 60. В среднем, конечно.

Вода способствует пищеварению, очищает печень и почки от токсинов, выводит из кровотока избыток натрия, регулирует температуру тела и кровяное давление, защищает кожу и другие ткани, поддерживает суставы смазанными.

С годами содержание воды в человеческих тканях уменьшается. Что отнюдь не молодит. А может быть, даже и старит. Пожилые почему-то и пить начинают меньше. Как показало исследование, результаты которого были опубликованы в 2017 году в журнале Nutrition and Healthly Aging, более половины стариков употребляют не более 6 стаканов жидкости в день, а десятая часть — и 3 стаканов не выпивают. Как следствие, примерно треть тех, кому за 65, поступают в больницы обезвоженными.

Чем больше чистой воды в рационе, тем меньше калорий человек потребляет. В этом смысле вода — диетический продукт, способствует похуданию.

«Датчики организма» странным образом реагируют на соленую воду — например, на морскую. Если ее выпить, то из области горла поступает сигнал, что жажда утолена. Но сигнал из желудка его отменяет. Чувство жажды появляется снова, не зависимо от количества выпитой соленой воды.

Вода: сколько вы должны пить каждый день?

Вода: сколько нужно пить каждый день?

Вода необходима для хорошего здоровья, но ее потребности зависят от конкретного человека. Эти рекомендации помогут вам пить достаточно жидкости.

сотрудниками клиники Майо

Сколько воды вы должны пить каждый день? Это простой вопрос без простого ответа.

Исследования дали разные рекомендации на протяжении многих лет. Но ваши индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов, включая ваше здоровье, насколько вы активны и где вы живете.

Ни одна формула не подходит всем. Но зная больше о потребностях вашего организма в жидкости, вы сможете оценить, сколько воды нужно пить каждый день.

Польза для здоровья воды

Вода является основным химическим компонентом вашего тела и составляет около 60 процентов вашего веса. Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить.

Каждая клетка, ткань и орган вашего тела нуждаются в воде для правильной работы. Например, вода:

  • Избавляется от отходов благодаря мочеиспусканию, поту и испражнениям
  • Поддерживает вашу температуру нормальной
  • Смазывает и прокладывает швы
  • Защищает чувствительные ткани

Нехватка воды может привести к обезвоживанию — состоянию, которое возникает, когда в вашем организме недостаточно воды для нормальных функций.Даже легкое обезвоживание может истощить вашу энергию и вызвать усталость.

Сколько воды вам нужно?

Каждый день вы теряете воду из-за дыхания, пота, мочи и кишечника. Чтобы ваше тело функционировало должным образом, вы должны пополнять запасы воды, потребляя напитки и продукты, содержащие воду.

Итак, сколько жидкости нужно среднему здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате? Национальные академии наук, инженерии и медицины определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости:

  • около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкостей для мужчин
  • Около 11,5 чашек (2,7 литра) жидкости в день для женщин

Эти рекомендации охватывают жидкости из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20 процентов ежедневного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальное — с напитками.

А как насчет совета пить 8 стаканов в день?

Вы, наверное, слышали совет: «Пейте восемь стаканов воды по 8 унций в день». Это легко запомнить, и это разумная цель.

Большинство здоровых людей могут пить воду и другие жидкости, когда им хочется пить. Для некоторых людей может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше.

Факторы, влияющие на потребность в воде

Возможно, вам придется изменить общее потребление жидкости на основе нескольких факторов:

  • Упражнение. Если вы занимаетесь чем-то, что вызывает потливость, вам нужно пить больше воды, чтобы покрыть потерю жидкости.Важно пить воду до, во время и после тренировки. Если упражнение интенсивное и длится более часа, спортивный напиток может заменить минералы в вашей крови (электролиты), потерянные из-за пота.
  • Окружающая среда. Жаркая или влажная погода может вызвать потливость и требует дополнительного потребления жидкости. Обезвоживание также может происходить на больших высотах.
  • Общее состояние здоровья. Ваше тело теряет жидкости, когда у вас жар, рвота или диарея. Пейте больше воды или следуйте рекомендациям врача, чтобы пить растворы для пероральной регидратации.Другие состояния, которые могут потребовать увеличения потребления жидкости, включают инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей.
  • Беременность или кормление грудью. Беременные или кормящие женщины нуждаются в дополнительных жидкостях, чтобы избежать обезвоживания. Управление по охране здоровья женщин рекомендует беременным женщинам выпивать около 10 чашек (2,4 литра) жидкости в день, а женщинам, кормящим грудью, потреблять около 13 чашек (3,1 литра) жидкости в день.

За краном: другие источники воды

Вам не нужно полагаться только на то, что вы пьете, чтобы удовлетворить ваши потребности в жидкости.То, что вы едите, также дает значительную часть. Например, многие фрукты и овощи, такие как арбуз и шпинат, почти на 100 процентов состоят из воды по весу.

Кроме того, такие напитки, как молоко, сок и травяные чаи, состоят в основном из воды. Даже напитки с кофеином — такие как кофе и газировка — могут способствовать ежедневному потреблению воды. Но вода — ваш лучший выбор, потому что она не содержит калорий, недорогая и легко доступна.

Спортивные напитки

следует употреблять только тогда, когда вы интенсивно занимаетесь более часа.Эти напитки помогают заменить электролиты, потерянные при потоотделении, и сахар, необходимый для энергии во время длительных тренировок.

Энергетические напитки отличаются от спортивных напитков. Энергетические напитки обычно не предназначены для замены электролитов. Энергетические напитки также обычно содержат большое количество кофеина или других стимуляторов, сахара и других добавок.

Пребывание безопасно гидратировало

Ваше потребление жидкости, вероятно, адекватно, если:

  • Вы редко чувствуете жажду
  • Ваша моча бесцветная или светло-желтая

Врач или диетолог могут помочь вам определить количество воды, подходящее вам каждый день.

Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что в вашем организме есть необходимые жидкости, сделайте воду своим любимым напитком. Это также хорошая идея:

  • Выпивайте стакан воды или другого некалорийного или низкокалорийного напитка с каждым приемом пищи и между приемами пищи.
  • Пейте воду до, во время и после тренировки.
  • Пейте воду, если вы голодны. Жажда часто путается с голодом.

Хотя это необычно, можно пить слишком много воды.Когда ваши почки не могут выделять избыток воды, содержание натрия в крови уменьшается (гипонатриемия), что может быть опасно для жизни.

Спортсмены — особенно если они участвуют в длительных или интенсивных тренировках или в упражнениях на выносливость — подвергаются более высокому риску гипонатриемии. Однако в целом употребление слишком большого количества воды редко встречается у здоровых взрослых, которые придерживаются обычной американской диеты.

06 сентября 2017 Показать ссылки
  1. Гидратация: почему это так важно.Американская академия семейных врачей. https://familydoctor.org/athletes-the-importance-of-good-hydration/. По состоянию на 13 июля 2017 г.
  2. Auerbach PS, et al. Обезвоживание и регидратация. В кн .: Медицина дикой природы Ауэрбаха. 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 июля 2017 г.
  3. Вода и питание. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html. Доступ 12 июля 2017 г.
  4. Диетическое эталонное потребление: электролиты и вода. Национальные академии наук, инженерии и медицины. http://www.nationalacademies.org/hmd/Activities/Nutrition/DRIElectrolytes.aspx. По состоянию на 13 июля 2017 г.
  5. Увлажнение для спортсменов. Американская академия семейных врачей. https://familydoctor.org/athletes-the-importance-of-good-hydration/. По состоянию на 13 июля 2017 г.
  6. Высотная болезнь. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https: // wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2018/the-pre-travel-consultation/altitude-illness. По состоянию на 13 июля 2017 г.
  7. Основы питания. Управление по охране здоровья женщин. http://womenshealth.gov/fitness-nutrition/nutrition-basics/water.html. По состоянию на 13 июля 2017 г.
  8. Sterns RH. Поддерживающая и заместительная жидкостная терапия у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 13 июля 2017 г.
Смотреть подробнее

,

Сколько воды вы должны пить в день?

Тело на 60% состоит из воды, дай или возьми.

Вы постоянно теряете воду из своего тела, прежде всего через мочу и пот. Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно пить достаточное количество воды.

Есть много разных мнений о том, сколько воды вы должны пить каждый день.

Органы здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов на 8 унций, что составляет около 2 литров, или полгаллона. Это называется правилом 8 × 8, и его очень легко запомнить.

Однако, некоторые гуру здоровья считают, что вам нужно постоянно пить воду в течение дня, даже если вы не испытываете жажду.

Как и в большинстве случаев, это зависит от человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном итоге влияют на вашу потребность в воде.

В этой статье рассматриваются некоторые исследования потребления воды, чтобы отделить факты от вымысла, и объясняется, как легко сопоставить потребление воды с вашими индивидуальными потребностями.

Многие люди утверждают, что если вы не будете увлажнены в течение дня, ваши энергетические уровни и функции мозга начнут страдать.

И есть много исследований, чтобы поддержать это.

Одно исследование на женщинах показало, что потеря жидкости на 1,36% после упражнений ухудшает настроение и концентрацию и увеличивает частоту головных болей (1).

Другие исследования показывают, что легкое обезвоживание (1-3% массы тела), вызванное физическими упражнениями или нагреванием, может нанести вред многим другим аспектам работы мозга (2, 3, 4).

Имейте в виду, что только 1% массы тела является довольно значительным количеством. Это происходит прежде всего, когда вы сильно потеете.

Легкое обезвоживание также может негативно повлиять на физическую работоспособность, что приведет к снижению выносливости (5, 6, 7).

РЕЗЮМЕ

Легкое обезвоживание, вызванное физическими упражнениями или жарой, может оказать негативное влияние как на вашу физическую, так и на умственную работоспособность.

Существует много утверждений, что увеличение потребления воды может снизить вес тела за счет увеличения вашего метаболизма и снижения аппетита.

Согласно двум исследованиям, употребление 17 унций (500 мл) воды может временно повысить метаболизм на 24–30% (8).

На рисунке ниже показан этот эффект. Верхняя строка показывает, как 17 унций (500 мл) воды усиливают обмен веществ. Обратите внимание, как этот эффект уменьшается до 90-минутной отметки (9):

Исследователи подсчитали, что употребление 68 унций (2 литров) за один день увеличивает расход энергии примерно на 96 калорий в день.

Кроме того, может быть полезно пить холодную воду, потому что вашему организму нужно будет расходовать больше калорий, чтобы нагреть воду до температуры тела.

Питьевая вода примерно за полчаса до еды также может снизить количество потребляемых вами калорий, особенно у пожилых людей (10, 11).

Одно исследование показало, что люди, соблюдающие диету, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, потеряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал (12).

В целом, кажется, что употребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может принести значительную пользу в потере веса, особенно в сочетании со здоровой диетой.

Более того, достаточное потребление воды имеет ряд других преимуществ для здоровья.

РЕЗЮМЕ

Питьевая вода может вызвать умеренное, временное увеличение обмена веществ, и пить ее примерно за полчаса до того, как каждый прием пищи заставит вас автоматически съесть меньше калорий.Оба эти эффекта способствуют снижению веса.

Некоторые проблемы со здоровьем, по-видимому, хорошо реагируют на увеличение потребления воды:

  • Запор: Увеличение потребления воды может помочь с запором, очень распространенной проблемой (13, 14, 15).
  • Рак: Некоторые исследования показывают, что те, кто пьет больше воды, имеют меньший риск рака мочевого пузыря и колоректального рака, хотя другие исследования не обнаруживают эффекта (16, 17, 18, 19).
  • Камни в почках: Увеличение потребления воды может снизить риск камней в почках (20, 21).
  • Угревая сыпь и увлажнение кожи: Есть много историй о том, как вода может помочь увлажнить кожу и уменьшить прыщи. Пока что ни одно исследование не подтвердило и не опровергло это.
РЕЗЮМЕ

Питье большего количества воды может помочь при некоторых проблемах со здоровьем, таких как запоры и камни в почках, но необходимы дополнительные исследования.

Обычная вода — не единственный напиток, который способствует поддержанию баланса жидкости. Другие напитки и продукты могут оказать существенное влияние.

Один миф состоит в том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не помогают вам гидратировать, потому что кофеин является мочегонным средством.

Фактически, исследования показывают, что мочегонный эффект этих напитков очень слабый (22).

Большинство продуктов также загружается водой. Мясо, рыба, яйца и особенно фрукты и овощи содержат значительное количество воды.

Для получения дополнительных идей, ознакомьтесь с этой статьей о 19 богатых водой продуктов.

Вместе кофе, чай и пища, богатая водой, могут помочь вам поддерживать баланс жидкости.

РЕЗЮМЕ

В баланс жидкости могут влиять другие напитки, в том числе кофе и чай. Большинство продуктов также содержат воду.

Поддержание водного баланса необходимо для вашего выживания.

По этой причине ваше тело имеет сложную систему для регулирования, когда и сколько вы пьете.

Когда общее содержание воды становится ниже определенного уровня, возникает жажда.

Это контролируется механизмами, похожими на дыхание — вам не нужно сознательно думать об этом.

Для большинства людей, вероятно, нет необходимости беспокоиться о потреблении воды. Инстинкт жажды очень надежен (23).

На самом деле за правилом 8 × 8 нет науки. Это совершенно произвольно (24).

Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды.

Наиболее важным может быть период повышенной потливости. Это включает в себя упражнения и жаркую погоду, особенно в сухом климате.

Если вы сильно потеете, не забудьте пополнить потерянную жидкость водой.Спортсменам, выполняющим очень длинные интенсивные упражнения, также может потребоваться пополнение электролитов вместе с водой.

Ваша потребность в воде также увеличивается во время кормления грудью, а также при некоторых болезненных состояниях, таких как рвота и диарея.

Кроме того, пожилым людям может понадобиться осознанно следить за потреблением воды, потому что механизмы жажды могут начать работать со сбоями в пожилом возрасте (25).

РЕЗЮМЕ

Большинству людей не нужно сознательно думать о потреблении воды, так как механизм жажды в мозге очень эффективен.Однако некоторые обстоятельства требуют повышенного внимания к потреблению воды.

В конце концов, никто не может точно сказать, сколько воды вам нужно. Это зависит от человека.

Попробуйте поэкспериментировать, чтобы увидеть, что работает лучше для вас. Некоторые люди могут функционировать лучше с большим количеством воды, чем обычно, в то время как для других это только приводит к более частым поездкам в ванную.

Если вы хотите сохранить простоту, эти рекомендации должны применяться к большинству людей:

  1. Когда вы хотите пить, выпейте.
  2. Когда ты больше не хочешь пить, остановись.
  3. Во время сильной жары и физических упражнений не забудьте выпить достаточно, чтобы компенсировать потерю жидкости.
  4. Вот и все!

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Сколько воды я должен пить каждый день?

Мы часто слышим, что мы должны выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день. Тем не менее, есть некоторые противоречия в отношении этой цифры и того, что она на самом деле означает.

Вода является важным питательным веществом. Необходимо поддерживать все формы жизни, и люди могут прожить только несколько дней без нее. Это также целебный напиток.

Органы здравоохранения и другие часто побуждают людей потреблять 2 или более литров воды в день, но это только обычная вода или вода из других источников считается?

Некоторые источники называют эти рекомендации «мифом», а специалисты ставят под сомнение эти рекомендации.

Некоторые указывают на отсутствие научных доказательств в поддержку заявлений, в то время как другие отмечают, что сторонники концепции включали крупного производителя минеральной воды.

Сколько простой воды нам действительно нужно?

Быстрые факты о потреблении воды

Вот несколько ключевых моментов о ежедневном потреблении воды. Более подробная и вспомогательная информация находится в статье.

  • Продукты питания и жидкости, включая воду, являются основным источником воды в нашем организме.
  • Рекомендация выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день не основана на доказательствах.
  • Количество воды, которое нам нужно, зависит от индивидуальных потребностей и обстоятельств, включая активность и климат.
  • Здоровое тело естественным образом поддерживает хорошо отрегулированный баланс жидкости, а механизм жажды сообщает нам, когда нам нужно больше.
Поделиться на PinterestWater — это полезный для здоровья напиток, необходимый для жизни. Но сколько нам действительно нужно?

В 1945 году Совет по продовольствию и питанию США посоветовал людям потреблять 2,5 литра (84,5 унций жидкости) в день, включая жидкость из готовой пищи.

Сегодня Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят: «Нет рекомендаций относительно того, сколько простой воды взрослые и молодые люди должны пить ежедневно». Тем не менее, есть рекомендации по общему потреблению жидкости из всех источников.

В 2004 году Институт медицины установил, что объем составляет около 2,7 литра, или 91 унция жидкости (жидкая унция) от общего количества воды в день для женщин и в среднем около 3,7 литра (125 жидких унций) в день для мужчин.

Это относится к общему суточному потреблению жидкости из всех источников, определяемому как «количество воды, потребляемой из продуктов питания, обычной питьевой воды и других напитков.”

В диетических рекомендациях США на 2015–2020 годы не рекомендуется употреблять определенную суточную дозу воды или жидкости, но рекомендуют выбирать простую, а не ароматизированную воду и соки с добавлением сахара.

В настоящее время нет установленного верхнего уровня для потребления воды, хотя известно, что чрезмерные количества оказывают неблагоприятное воздействие.

В Соединенном Королевстве Национальная служба здравоохранения (NHS) рекомендует потреблять от 6 до 8 стаканов в день или 1,9 литра (почти 34 жидких унции), включая воду, которая находится в пище.Они отмечают, что это количество подходит для умеренного климата. В жарком климате, говорят они, потребуется больше.

Рекомендованное потребление по возрасту

Не существует фиксированного количества жидкости, рекомендуемого по возрасту, но у здоровых людей, проявляющих умеренную активность в умеренном климате, появляются определенные закономерности.

Ниже показано среднее потребление воды для детей и взрослых:

Возрастная группа Среднесуточное потребление жидкости
Дети От 525 мл на 3.От 5 кг новорожденного до 1200 мл для младенца весом 8 кг в день, в виде грудного или бутылочного молока
Взрослые в возрасте от 19 до 30 лет В среднем 3,7 литра в день для мужчин и 2,7 литра для женщин, в зависимости от климата , активность, состояние беременности и здоровье

Младенцы

Количество детского питания или грудного молока в среднем составляет 780 миллилитров (мл) или чуть более 26 жидких унций грудного молока или молочного молока каждый день до возраста около 6 месяцев.До 6 месяцев обычная вода не рекомендуется.

Это колеблется от 525 мл (чуть менее 18 жидких унций) в день для 3,5-килограммового новорожденного до 1200 мл в день (45 жидких унций) для 8-килограммового младенца в 6 месяцев или около 150 мл (5 жидких унций) ) за килограмм веса в день.

Это намного больше, чем нужно взрослому. После того, как дети начинают потреблять твердую пищу, им нужно меньше жидкости из грудного молока и детского питания.

Дети в возрасте старше 12 месяцев

Детей следует поощрять пить воду:

  • в рамках повседневной жизни, например, после чистки зубов и до, во время и после игр в школе
  • , когда погода теплый
  • как альтернатива подслащенным напиткам и сокам

Потребление сока должно быть ограничено одним стаканом в день.

Родителям рекомендуется иметь под рукой кувшин, чтобы поощрять здоровые привычки питья воды, и в школах должны быть фонтаны или аналогичные помещения.

Дети, которые болеют лихорадкой

Для детей, которые подвержены риску дегирации, например, с лихорадкой, CDC рекомендует следующее:

Возраст Количество необходимой жидкости
До 12 месяцев 3 чашки
От 1 до 3 лет 4 чашки
От 4 до 8 лет 5 чашек
От 6 до 13 лет 8 чашек
14 и более 11-13 чашек для мужчин и 8-9 чашек для женщин

Если ребенок болен лихорадкой, важно обратиться за медицинской помощью.Врач также может посоветовать пероральный раствор для регидратации, чтобы обеспечить адекватный электролитный баланс.

Взрослые в возрасте от 19 до 30 лет

CDC приводит цифры, показывающие, что в 2005-2010 годах в США молодые люди пили в среднем 0,45 литра или 15 жидких унций воды в определенный день, в то время как взрослые пили в среднем 1,2 литра или 39 жидких унций.

Для большинства взрослых в возрасте от 19 до 30 лет адекватное потребление воды, рекомендованное для общего количества воды из всех источников каждый день:

  • 3.7 литров (или около 130 жидких унций) для мужчин
  • 2,7 литра (около 95 жидких унций) для женщин

Один источник предполагает, что потребности мужчины могут варьироваться от 2,5 литров (84,5 жидких унции), если сидячий образ жизни, до 6 литров ( 203 жидких унции) если активен и живет в теплом климате.

Для женщин требования, вероятно, будут на 0,5-1 литр (17-34 жидких унции) ниже, чем для мужчин, из-за типично меньшей массы тела.

Тем не менее, во время беременности женщинам, вероятно, потребуются дополнительные 0.3 литра (10 жидких унций) и дополнительные от 0,7 до 1,1 литра (от 23 до 37 жидких унций) во время кормления грудью.

Пожилые люди

Поделиться на PinterestФрукты, овощи, чай и даже кофе эффективны для обеспечения увлажнения.

Пожилые люди могут подвергаться риску как обезвоживания, так и чрезмерного увлажнения в результате состояния здоровья, приема лекарств, потери мышечной массы, снижения функции почек и других факторов.

У пожилых людей, которые хорошо гидратированы, было обнаружено:

Обезвоживание было связано с более высокой частотой:

Потребности в потреблении жидкости будут зависеть от человека.

В нескольких исследованиях изучалось потребление жидкости у пожилых людей, но по крайней мере одно пришло к выводу, что она значительно не отличается от таковой у молодых людей.

Тем, кто ухаживает за пожилыми людьми, рекомендуется регулярно снабжать их жидкостью и помогать им в передвижении, особенно если из-за снижения мобильности посещение ванной комнаты затруднено.

Откуда берутся цифры?

Хотя известно, что вода имеет решающее значение для жизни и предотвращения обезвоживания, рекомендации по потреблению основаны главным образом на результатах опросов, показывающих средние количества, которые люди потребляют.

Выводы основаны на предположении, что эти количества должны быть примерно подходящими для оптимальной гидратации.

Существует мало доказательств того, что определенные количества оказывают особое влияние на здоровье.

Невозможно определить оптимальное потребление, потому что они сильно различаются в зависимости от:

  • деятельности
  • условий окружающей среды
  • индивидуальных факторов
  • массы тела
  • пола и возраста
  • состояния здоровья, например, плохая функция почек
  • лекарств, таких как диуретики
  • независимо от того, беременен человек или находится на грудном вскармливании

Рекомендации о том, что человеку следует пить восемь стаканов воды в день, также не учитывают тот факт, что большая часть нашего потребления жидкости поступает от еды и других напитков.

Вода в организме поступает не только из питьевой воды.

Оценки различаются, но согласно одному источнику:

  • около 20-30 процентов поступает из продуктов питания
  • , около 60-70 процентов поступает из питьевой воды и других жидкостей
  • небольшой процент, около 10 процентов это «метаболическая вода, »Производится клетками во время нормальной функции клеток

Чем активнее организм, тем больше метаболической воды вырабатывается.

Некоторые исследования показывают, что около 20 процентов потребления воды поступает из продуктов питания, а остальное из жидкости.Это зависит от диеты. Более высокое потребление свежих фруктов и овощей будет означать более высокое потребление воды из продуктов питания.

Метаболическая вода составляет от 250 до 350 мл (8,4-11,8 жидких унций) в день.

Содержание воды в продуктах питания

Вот несколько примеров содержания воды в различных продуктах и ​​жидкостях:

Содержание воды в процентах (%) Продукты питания или напитки
100% Вода
90-99% Обезжиренное молоко, чай, кофе, сочные фрукты, такие как клубника и дыни, овощи, такие как салат, сельдерей и шпинат
80-89% Фруктовый сок, йогурт, фрукты, такие как яблоки, груши и апельсины, овощи, такие как морковь и вареная брокколи
70-79% Бананы, авокадо, печеный картофель, творог и рикотта
60-69% Паста, бобы и горох, рыба, такая как лосось, куриные грудки и мороженое
30-39% Хлеб, рогалики и сыр чеддер
1-9% Орехи, шоколадное печенье, крекеры, восковина als
0% Масла и сахара

Водопроводная или бутилированная вода?

Вода в бутылках или водопроводная вода одинаково эффективны для увлажнения организма.С точки зрения гидратации, исследования в Великобритании не обнаружили какой-либо существенной разницы между употреблением алкоголя.

Минеральные воды содержат различное количество минералов, в зависимости от того, откуда они берутся, но это тоже несущественно, так как большинство минералов поступают из других пищевых источников.

Как насчет кофе?

Напитки с кофеином считаются обезвоживающими, а не увлажняющими, поскольку считают, что они оказывают мочегонное действие на наш водный баланс.

Ряд исследований, посвященных тому, как жидкости с кофеином влияют на гидратацию, показали, что чай и кофе на самом деле являются хорошими источниками воды и не приводят к обезвоживанию.

Одно исследование 18 здоровых мужчин мужского пола обнаружило, что нет существенной разницы в воздействии на гидратацию, измеренную в массе тела, анализах мочи и крови после разнообразных напитков с кофеином, без кофеина, калорийных и некалорийных напитков.

«Консультирование людей по поводу игнорирования напитков с кофеином как части ежедневного потребления жидкости не обосновано», — говорят исследователи.

Другой вывод, что «нет признаков обезвоживания при умеренном ежедневном потреблении кофе».

Вода необходима организму.Он:

  • регулирует температуру
  • смазывает суставы и кости
  • защищает спинной мозг и другие чувствительные ткани
  • выводит отходы из организма

Краткосрочные преимущества

Полезное потребление жидкости, включая воду, предотвращает обезвоживание ,

Краткосрочные симптомы значительного обезвоживания включают:

Перегрев может привести к повреждению органов, коме и смерти.

CDC призывает людей убедиться, что они пьют достаточно воды до, во время и после физической работы, особенно если это связано с деятельностью в жарком климате.Это может помочь поддерживать бдительность и эффективность.

В жаркой среде вам может потребоваться одна чашка по 8 унций каждые 15-20 минут, но не более 48 унций в час, так как это может привести к гипонатриемии, низкому уровню натрия.

Обычная вода обеспечивает увлажнение без добавления калорий и не ставит под угрозу здоровье зубов. Спортивные напитки могут быть полезны в умеренных количествах, но слишком много добавят в организм ненужный сахар.

Долгосрочные выгоды

Исследования показывают, что долгосрочные выгоды от питьевой воды могут включать меньший риск:

Однако эти возможные долгосрочные выгоды также зависят от широкого спектра других факторов.

Кроме того, участники исследования с более низким риском развития этих состояний все еще выпивали менее восьми стаканов воды в 8 унций в день.

Потеря веса

Питьевая вода также может помочь в потере веса, если человек «предварительно загружает» водой перед едой. Это может помочь им чувствовать себя быстрее во время еды. Если они предпочитают воду вместо подслащенного сока или содовой, они потребляют меньше калорий.

В исследовании, где 318 человек с ожирением или избыточным весом перешли с сладких напитков на обычную воду, средняя потеря составляет от 2 до 2.5 процентов по весу было отмечено. Но это можно легко объяснить снижением общего количества калорий, а не самой воды.

Другие возможные преимущества

Другие предполагаемые преимущества употребления большего количества воды включают предотвращение:

Однако научных доказательств, подтверждающих эти утверждения, мало или нет.

У детей более высокое потребление воды связано с улучшением рациона питания, поведения и общего состояния здоровья.

Когда нужно больше воды?

Дополнительная вода может потребоваться, если человек:

  • находится в жарком климате
  • занимается физической деятельностью
  • имеет диарею или рвоту
  • имеет лихорадку

Это может привести к дополнительной потере воды.

А как насчет детоксикации воды?

Были также утверждения, что вода может «детоксикации» организма.

Эти утверждения не основаны на научных фактах.

Печень, почки и организм человека обычно расщепляют токсичные вещества на менее вредные или выводят их из организма через мочу. Вода не играет уникальной роли в этих процессах.

Слишком много воды может привести к гипонатриемии, также известной как низкий уровень натрия. Низкий уровень натрия может быть опасным для жизни, вызывая спутанность сознания, судороги, кому и смерть.

Во время тренировки факторы, влияющие на количество потерянной жидкости и потребность в дополнительном потреблении, включают:

  • , тип и интенсивность активности
  • , факторы окружающей среды, такие как климат,
  • ,
  • , размер и мышечная масса спортсмена,
  • ,
.

Руководство Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), опубликованное в 2007 году, рекомендует проводить индивидуальную оценку замены жидкости, необходимой людям, участвующим в упражнениях, чтобы избежать обезвоживания.

Большим спортсменам может потребоваться более высокое потребление жидкости, например, по сравнению с более маленькими, стройными спортсменами из-за большей поверхности тела и большей массы тела.

ACSM рекомендует питьевую воду во время деятельности, чтобы предотвратить:

  • обезвоживание, которое приводит к падению массы тела более чем на 2 процента ,

    Однако исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины , приходит к выводу, что потеря до 3 процентов воды «не влияет» на реальные спортивные результаты.

    Выводы были подтверждены результатами циклических испытаний на дистанции более 25 километров в жарких условиях с температурой 91,4 ° по Фаренгейту и 40-процентной относительной влажностью.

    Результаты не показали различий в производительности, физиологических и перцепционных переменных между участниками, которые получали гидратацию, и теми, кто этого не делал.

    Причиной этого, по словам авторов, является «быстрая защита организма от плазмы и объема крови после обезвоживания».

    Другими словами, организм может регулировать водный баланс с высокой чувствительностью.

    Авторы исследования, посвященного бегунам на Бостонском марафоне 2002 года, опубликованного в Медицинском журнале Новой Англии (NEJM) , заключили:

    «Поскольку бегуны значительно различаются по размеру и скорости пота, общие рекомендации относительно Определенные объемы жидкости и частоты потребления, вероятно, небезопасны и были заменены рекомендациями, в которых предпочтение отдается жажде или частым потоотделениям ».

    Обзор 15 исследований показал, что вызванное физическими упражнениями обезвоживание не снижает работоспособность.Авторы призывали спортсменов «пить в соответствии с их жаждой».

    Поделиться на PinterestWater требования будут выше в жаркую погоду, во время физической активности и с некоторыми заболеваниями.

    Обезвоживание может быть измерено с точки зрения осмоляльности крови и мочи.

    Осмоляльность — это оценка осмолярной концентрации в плазме. Он отражает концентрацию частиц в растворе.

    Что касается обезвоживания:

    • высокая осмоляльность указывает на большую потребность в гидратации
    • низкая осмоляльность свидетельствует о том, что слишком мало частиц, в частности натрия и электролитов, является признаком чрезмерной гидратации

    Сколько воды в организме человека?

    Основным химическим составом человеческого организма является вода.На его долю приходится от 55 до 75 процентов состава тела, и он варьируется между людьми.

    • у среднего молодого человека, от 50 до 70 процентов массы тела — это вода
    • у младенцев, 75 процентов массы тела — это вода
    • у пожилых людей, это 55 процентов

    Различия по возрасту, полу Аэробная физическая форма влияет на соотношение массы тела к жировой ткани и, следовательно, на количество воды, которое они содержат.

    Количество воды, которое мы должны взять для поддержания здорового баланса, определяется количеством воды, которое мы используем и теряем, которое необходимо заменить.

    В течение 24 часов здоровые взрослые в состоянии покоя регулируют свой водный баланс с точностью до 0,2 процента от массы тела.

    У детей старшего возраста и взрослых, если масса тела человека падает на 3 процента из-за потери жидкости, это считается обезвоживанием. Умеренное обезвоживание — это когда вес падает на 6 процентов, а сильное обезвоживание — когда оно падает на 9 процентов.

    Трудно измерить количество воды, использованной или потерянной организмом. Меры, предпринятые в группах людей в исследованиях, показали значительные различия.

    Однако, если у людей проявляются симптомы обезвоживания, такие как спутанность сознания или снижение выделения мочи, им нужна медицинская помощь.

    Как насчет темной мочи?

    Поделиться на PinterestDark моча цвета колы или чая может быть признаком проблемы со здоровьем.

    Существует распространенное мнение, что более темная моча означает, что человек обезвожен, в то время как бледная моча показывает, что они адекватно увлажнены.

    Однако, трудно точно оценить значение цвета мочи. Это зависит от времени суток, приема лекарств и других проблем со здоровьем.

    Моча чая или колы, особенно после тренировки, может указывать на серьезное повреждение мышц и сильное обезвоживание и требует срочной медицинской помощи.

    Однако при нормальных обстоятельствах моча, которая находится в пределах нормальной осмоляльности в лабораторных анализах, может выглядеть умеренно желтой. Это не означает, что человек обезвожен.

    Кроме того, другие факторы, такие как диета, лекарства и состояние здоровья, могут вызывать у людей разный цвет мочи.

    Как организм регулирует воду?

    Без воды нет жизни. По этой причине все живые организмы приспособились избегать обезвоживания.

    Люди могут выжить только в течение нескольких дней без воды. Младенцы и пожилые люди, которые теряют воду из-за болезни и не заменяют ее, могут испытывать опасные для жизни осложнения.

    Однако в большинстве случаев чувствительные природные механизмы нашего организма поддерживают надлежащие уровни жидкости или гомеостаз, пока мы продолжаем потреблять пищу и воду.

    Два основных способа, которыми тело делает это:

    Жажда : Это говорит нам, когда нам нужно принять больше жидкости.

    Выделение мочи : Почки регулируют избыток или недостаток воды, которую мы потребляем, либо опорожняя ее в мочевой пузырь, либо удерживая ее в плазме крови.

    Тело вырабатывает от 0,5 до 1 литра (около 17–34 жидких унций) в день в виде мочи.

    Почки также:

    • регулируют баланс электролитов, таких как натрий и калий, в жидкостях организма.
    • получают гормональные сигналы для сохранения или выделения воды в мочу, если мозг обнаруживает изменения в концентрации растворенных веществ в кровь

    Мозг также реагирует на эти изменения в растворах, известные как осмоляльность плазмы.Это один из факторов, который вызывает жажду воды.

    Другими способами, с помощью которых вода теряется или выводится из организма, являются:

    Дыхание : около 250-350 мл (8,5-11,8 жидких унций) в день выходят из легких в течение. выдох

    Кале : около 100-200 мл (от 3,4 до 6,8 жидких унций) в день выходит из организма в кале.

    Потоотделение : Сидячая потеря колеблется от 1300 до 3450 мл (от 44 до 117 жидких унций) в день, но физически активный человек может потерять от 1,550 до 6 730 мл (от 52 до 227).5 жидких унций) в день

    Часто говорят, что нам нужно выпивать не менее восьми стаканов воды в день, хотя научных доказательств этого недостаточно.

    Профессор Хайнц Валтин из Дартмутской Медицинской Школы в Ганновере, NH, является одним из экспертов, который поставил под сомнение этот совет. Он предполагает, что это может быть не только ненужным, но даже вредным.

    В статье, опубликованной в Американском журнале физиологии в 2002 году, он заключает:

    «Мало того, что нет никаких научных доказательств того, что нам нужно так много пить, но рекомендация [8 на 8] может быть вредной, как в ускорении потенциально опасной гипонатриемии и воздействия загрязнителей, так и в том, что многие люди чувствуют вину за то, что не пили достаточно.

    Проф. Хайнц Валтин

    Правильные типы жидкости

    В настоящее время в рекомендациях с большей вероятностью отмечается, что вода может поступать из других напитков и из продуктов питания. Тем не менее, они должны быть выбраны тщательно.

    Напитки с высоким содержанием жира или сахара или содержащие алкоголь не приносят пользы для здоровья, и вместо них рекомендуется обычная вода.

    Более одного алкогольного напитка в день у женщин и более двух алкогольных напитков в день у мужчин на регулярной основе могут привести к воспалению и травме печени, повышенному риску рака, а также негативно повлиять на каждую систему организма.

    Жирные или подслащенные напитки увеличивают калории и не имеют питательной ценности.

    Обработанные продукты, такие как гамбургеры и чипсы, с высоким содержанием жиров и высоким содержанием сахара, будут содержать меньше воды, чем свежие фрукты и овощи.

    Почти все продукты содержат воду, но свежие и полезные ингредиенты содержат больше всего по сравнению с обработанными продуктами, сахарами и жирами.

    CDC с беспокойством отмечает, что молодые люди, которые потребляют большое количество вредной пищи, также пьют меньше воды и едят меньше свежих фруктов и овощей.Это может привести к дальнейшим проблемам со здоровьем. Они также часто пьют сильно подслащенные напитки, а не воду.

    Исследование, опубликованное CDC в 2013 году, показало, что:

    • Семь процентов взрослых сказали, что они не пьют воду
    • Тридцать шесть процентов сказали, что они пили 1-3 чашки в день
    • Тридцать пять процентов сообщили, что пили От 4 до 7 чашек
    • Двадцать два процента сказали, что они выпили 8 чашек или больше

    Те, кто выпил меньше всего воды, также были менее склонны к другим здоровым привычкам, таким как употребление свежих фруктов и овощей.

    Некоторые высказывают опасения, что потребление слишком большого количества воды может быть опасным.

    Не только количество жидкости в организме, но баланс минералов, который важен для поддержания здоровья и жизни.

    Слишком много воды в организме может привести к гипонатриемии или водной интоксикации, когда уровень натрия в плазме крови становится слишком низким.

    Симптомы включают в себя:

    • застой в легких
    • отек головного мозга
    • головная боль
    • усталость и летаргия
    • спутанность сознания
    • рвота
    • судороги
    • кома
    • смерть

    гипонатриемия, которые могут быть использованы для людей, которые могут быть риск для людей рекреационный наркотик экстази.Вероятно, это связано с рядом причин, в том числе с изменением уровня гормонов, химического состава мозга, функций организма, почек, а также с повышенным потоотделением и жаждой.

    Люди, которые пьют слишком много воды во время тренировок, также могут подвергаться риску. Например, в опросе бегунов в Бостоне почти 2000 участников, вероятно, имели некоторую степень гипонатриемии из-за чрезмерного потребления жидкости, а 90, возможно, закончили с критической гипонатриемией.

    Другим фактором риска является наличие определенных заболеваний или использование некоторых лекарств.Диабет, например, может привести к чрезмерной жажде. Условия, при которых почки не могут выделять достаточное количество воды, также могут привести к такого рода проблемам.

    Однако, подобно тому, как тело может адаптироваться к более высоким или более низким уровням воды и может напоминать нам через жажду, когда нам нужно пить больше, ученые считают, что внутренний механизм также не позволяет большинству людей пить слишком много воды.

    Существует несколько научных показателей того, сколько воды нам нужно.

    Большинство исследований было сосредоточено на том, сколько людей потребляют, и предполагало, что эта цифра соответствует или превышает наши потребности.Это не определяет, эффективно ли человек гидратирован или нет.

    Количество воды, которую человек использует и теряет, зависит от условий и видов деятельности. Жара, активность и болезни, такие как диарея и рвота, могут привести к обезвоживанию организма.

    Большинство здоровых людей в умеренном климате потребляют достаточное количество жидкости, чтобы оставаться здоровыми при выполнении своей повседневной деятельности, и примерно от одной пятой до четверти этого поступает из пищи. Там, где есть недостаток, организм обычно регулирует эти потребности.

    Между тем, те, кто работает на улице или тренируются в жарком климате, не смогут получить все свои потребности в воде из пищи. Им понадобится дополнительная вода.

    Возможно, как сказал профессор Фаррелл из Университета Монаш: «Если мы просто сделаем то, что говорит нам наше тело, мы, вероятно, сделаем это правильно».

    Q:

    Должны ли люди стремиться потреблять определенное количество воды каждый день?

    A:

    Последнее исследование подтверждает теорию о том, что жажда является лучшим руководством для определения потребления жидкости.Для обычного человека, даже в обычной физической активности, позвольте жажде определить, когда и сколько вы пьете.

    Лицам с определенными заболеваниями, такими как заболевание почек или сердечная недостаточность, возможно, следует следовать советам своего врача относительно ежедневного потребления жидкости, чтобы избежать осложнений низкого уровня натрия в крови.

    Джудит Марцин, MD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет..

    Сколько воды нам нужно пить в день?

    Когда речь идет о питьевой воде, мы тонем в советах и ​​рекомендациях.

    Большинство сообщений о здоровье, которые мы слышим, касаются того, что мы должны пить достаточно воды, особенно в жаркую погоду, когда у вас жук на животе или когда вы занимаетесь спортом.

    Но сколько стоит нужная сумма? И можно ли пить слишком много?

    Восемь очков?

    Вы, наверное, слышали, что восемь очков в день — это то, к чему вы должны стремиться.

    Этот совет, судя по всему, основан на рекомендации Совета по продовольствию и питанию Национального исследовательского совета США 1945 года, в которой говорилось: «Подходящая норма воды для взрослых в большинстве случаев составляет 2,5 литра в день … большая часть этого количество в готовых продуктах. »

    Но на самом деле нет жесткого и быстрого правила относительно того, сколько воды нужно пить, сказал диетолог CSIRO Пенни Тейлор.

    Вопросы жизни: Питьевая вода

    Послушайте интервью Аманды Смит с Джеймсом Булленом о том, сколько мы должны выпить в день.

    Подробнее

    Сколько воды нужно каждому из нас, зависит от целого ряда факторов, таких как пол, масса тела и физическая активность.

    Еще одна вещь, которую следует учитывать, это то, где вы живете, те, кто живет в более теплом и более влажном климате, имеют тенденцию больше потеть и терять больше жидкости.

    Действующие в Австралии рекомендации по питанию не рекомендуют определенное количество воды, а просто рекомендуют «пить много воды». Руководящие принципы также побуждают нас выбирать воду вместо соков, безалкогольных напитков, ликеров и т. П.

    Существуют контрольные значения питательных веществ, согласно которым взрослые мужчины должны пить 2,6 литра воды в день (около 10 чашек), а взрослые женщины — 2,1 литра в день (около восьми чашек).

    Но эти цифры основаны на среднем весе мужчин и женщин, поэтому, если у вас недостаточный вес или избыточный вес, вы можете подумать о корректировке потребления жидкости — г-жа Тейлор говорит, что хорошее правило — 35 миллилитров жидкости на килограмм веса тела.

    Также беременным или кормящим женщинам (которым требуется больше жидкости), людям, которые живут или работают в чрезвычайно жарком климате, и людям с высоким содержанием белка (почкам может потребоваться больше жидкости, чтобы помочь обработать повышенное количество белка), рекомендуется пить больше воды.

    Также стоит отметить, что другие жидкости могут быть учтены при ежедневном потреблении жидкости. Так что сок, чай, кофе и алкоголь могут все сосчитать.

    В жаркий день?

    В жаркие дни большинство из нас замечают, что мы жаждем, чем обычно.

    Это потому, что мы больше потеем и теряем жидкость из-за пота — от 100 миллилитров до нескольких литров в день, в зависимости от уровня нашей активности и температуры.

    «Мы можем довольно легко потерять от 1 до 3 процентов жидкости», — сказала г-жа Тейлор.

    «Когда мы это делаем, это вызывает легкое обезвоживание, и мы можем получить ухудшение настроения, низкий уровень концентрации, усиление головной боли».

    Те, кто работают или тренируются в жарком климате, теряют больше жидкости — до 2,5 литров пота в час в экстремальных условиях, сказал доцент Бен Десброу из Университета Гриффит.

    «Вам необходимо довольно быстро заменить эти жидкости, иначе это будет довольно быстро влиять на вашу последующую производительность».

    Посмотрите, что некоторые из наших читателей говорили о том, чтобы вы пили достаточно воды.

    Как вы можете сказать, что вы не получаете достаточно?

    Ваше тело даст вам довольно четкие признаки того, что вы не обезвожены. Так что следите за такими симптомами, как сухость во рту, головная боль и головокружение.

    Зачем нам вода?

    Вода составляет около 50-80 процентов от вашей мышечной массы.

    Помимо поддержания баланса необходимых минералов, вашему организму требуется достаточное количество воды, чтобы помочь:

    • Регулирование температуры, особенно охлаждение, позволяя вам потеть, когда вам жарко.
    • Переваривание и обработка пищи, поддерживая влажность желудочно-кишечного тракта, чтобы помочь прохождению пищи через кишечник.
    • Поглощение питательных веществ и помогает вам передавать отходы.

    Также обратите внимание на свои привычки в туалете, цвет мочи и частоту посещения туалета.

    «Ваши почки отлично справляются с регуляцией жидкости, поэтому частота мочеиспускания и цвет мочеиспускания являются вашими двумя лучшими ориентирами», — сказал доцент Десброу.

    «Вы хотите, чтобы моча производилась каждые три-четыре часа, и нам нравится, что она относительно бледная».

    (Стоит отметить, что некоторые витаминные добавки и пищевые продукты могут изменить цвет вашей мочи, но это не повлияет на то, как часто вы ходите.)

    «Мой совет: никогда не ходите в туалет и не обращайте внимания на то, что вы Вы видите — это может показаться простым, но это дает вам сообщения «, сказал доцент Десброу.

    Можем ли мы пить слишком много?

    В нашем мозгу есть центр контроля жажды, который контролирует потребление воды, говорит д-р Майкл МакКинли, старший научный сотрудник Института неврологии Флори.

    Когда мы пьем воду, эта часть нашего мозга не дает нам чувствовать жажду задолго до того, как вода полностью впитается в кровоток.

    «Обычно, если мы выпьем слишком много воды, выпить вдруг будет тяжелая работа», — сказал он.

    Какой у тебя острый вопрос?

    Можете ли вы разбудить лунатика? Почему мы скрипим зубами и как мы останавливаемся?

    Если у вас есть животрепещущий вопрос о здоровье, вы всегда хотели бы узнать ответ, чтобы связаться с ним по адресу health @ your.abc.net.au. Затем мы можем передать ваш вопрос экспертам.

    Однако, в некоторых случаях, когда люди пьют большой объем воды, они могут преодолеть центр контроля жажды в мозге.

    Когда это происходит, их уровень натрия может упасть слишком низко. Это может привести к состоянию, известному как гипонатриемия, когда организм также начинает задерживать избыток воды.

    Наши почки также помогают поддерживать равновесие.

    «Обычно, если мы пьем слишком много воды, наши почки выделяют ее [как мочу]», — сказал доктор Маккинли.

    Но иногда такие факторы, как тепло, физическое напряжение или определенные лекарства, могут отключить гормональный сигнал, который заставляет почки выводить излишки воды.

    Затем возникает двойной удар. Мало того, что вы выпили много воды, но вы начинаете висеть на всей воде в вашем теле. Пить больше только делает вещи хуже.

    «Это когда вещи могут стать опасными», — сказал доктор МакКинли.

    Гипонатриемия, также известная как водная интоксикация, может вызвать отек клеток вашего мозга.Это может привести к растерянности, судорогам, коме и даже смерти.

    Хотя это состояние встречается редко, одной группой риска являются спортсмены на выносливость.

    Активность, особенно в теплую погоду, может привести к слишком высокой температуре тела. Им обычно советуют пить много жидкости перед соревнованиями на выносливость, такими как марафон, и считают, что их нужно увлажнять. Но если они переусердствуют и быстро жрут слишком много воды, они могут попасть в беду.

    «Я помню, как читал о женщине, которая бежала марафон, она пила много жидкости и около 18-мильной отметки она начала чувствовать себя смущенной и нездоровой.У нее были судороги, она впала в кому и через четыре часа умерла из-за гипонатриемии », — говорит доктор МакКинли.

    Спортсмены на выносливость должны быть осторожны с количеством воды, которую они пьют (Flickr.com: Kullez (CC-BY-2.0 ))

    К числу других лиц, подверженных риску гипонатриемии, относятся люди с шизофренией, у которых может быть принуждение пить воду.

    «Это состояние называется психогенной полидипсией, и люди, у которых это известно, пьют по 20, 30, 40 стаканов в год». день. Смертность, связанная с гипонатриемией, чаще встречается в этой демографической ситуации, чем у спортсменов », — сказал он.

    Препарат «экстази» также может вызвать водную интоксикацию.

    Здоровье в вашем почтовом ящике

    Получайте последние новости и информацию о здоровье со всей АВС.