alexxlab — Страница 299 — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

20 кг за месяц скинуть: в домашних условиях, быстро, эффективные диеты – Как похудеть за месяц на 20 кг: эффективные диеты и упражнения

Posted on 06.11.202019.03.2020 by alexxlab

Как быстро сбросить 20 кг: диета, эффективные способы, советы

Целых двадцать килограмм! Сдуреть можно! Ну, вот как можно было себя так запустить? И сколько теперь придется скидывать все это «добро»? Как быстро сбросить 20 кг лишнего веса, но так, чтобы не причинить вреда здоровью?
Обычно такие мысли приходят в голову тем, кто в один прекрасный день замечает, что превратился в настоящего «хрюшу». И главное, получилось это как-то незаметно! Интересно, а за какое время можно избавиться от такого ужасающего количества жира?
Навигация по статье
За сколько дней реально сбросить 20 кг веса?
Когда речь заходит о том, что надо сбросить 20 лишних килограмм, то это значит, что вы очень давно не занимались своей фигурой. И, положа руку на сердце, наверняка ели все, что хотели: и жареный картофель, и пирожные, и колбасу.
Лишний вес, тем и опасен, что он лишний. И, чем быстрее вы с ним расстанетесь, тем больше молодости, красоты и здоровья себе сохраните. А, раз вы начали «штурмовать» интернет в поисках ответа на вопрос, как сбросить 20 кг без вреда и ущерба для здоровья, это значит, что вы готовы действовать решительно.
А за сколько дней можно скинуть 20 кг?
Согласитесь, цифра внушительная и вряд ли получится взять ее вот так, с наскока. Здесь придется запастись терпением и идти к цели постепенно, шаг за шагом.
Чем медленнее вы будете терять вес, тем выше шанс, что он к вам уже никогда не вернется! Постепенное похудение создаст самые безопасные и комфортные условия для вашего организма. Он не будет испытывать стресс и будет охотнее расставаться с накопленным жиром.
Для того чтобы похудение доставило вам радость и не причинило вреда организму, диетологи рекомендуют сбрасывать 20 кг лишнего веса не быстрее, чем за 3-4 месяца.
Любая поспешность в этом деле может обернуться серьезными проблемами со здоровьем, устранить которые будет ох, как нелегко.
вернуться к оглавлению ↑
Если хочется сбросить 20 кг быстро?
Быстро! Срочно! Вот просто немедленно надо потерять лишние 20 кило! Такая поспешность может означать только одно – у вас есть веская и очень уважительная причина похудеть!
Возможно, вам необходимо потрясающе выглядеть к какому-нибудь событию. А, может причина в недавно завязавшемся романе? Или в глазах стоит то, неимоверно шикарное платье, в которое вы недавно пытались влезть?
Причины, могут быть какие угодно. Понятно одно, что вы готовы идти на любые жертвы, ради заветной мечты, чтобы как можно скорее сбросить ненавистный жир.
А вот тут надо остановиться, выдохнуть и понять, что задача перед вами стоит очень непростая. Ведь надо распрощаться не с двумя, а с целыми двадцатью килограммами жира!
Конечно, при определенных усилиях эту задачу можно выполнить и за месяц, и даже за 20 дней. Но вы готовы расплатиться за результат своим здоровьем?
Быстро сбросить 20 кг за 20 дней получится только у тех, кто имеет вес 100 килограмм и более. Если же он ниже этого, то расстаться с избыточной массой тела в столь короткий срок будет очень тяжело. Практически невозможно!
Ничего не поделаешь! Закон физиологии неумолим! Чем меньше избыток веса, тем медленнее организм отдает лишние килограммы.
вернуться к оглавлению ↑
Чем опасно быстрое похудение?
Прежде всего, придется настраиваться на жесткую борьбу!
Вы должны понимать, что без ограничений в еде, разгрузочных дней и спорта снизить вес не получится. А, возможно, необходимо будет и поголодать. Придется приложить немало усилий над собой и проявить железную волю.
Питание придется сократить практически до «нуля», а физическая нагрузка должна быть, как у «локоматива»! И даже при таком подходе нет никакой гарантии, что вы похудеете. Зато обезвоживание организма и распад мышц, а не жира вам точно обеспечен!
Недополучая в огромном количестве ценные белки, витамины, жиры и углеводы, организм работает в «аварийном режиме», на пределе своих возможностей. Вы заставляете его в неимоверно короткий срок перестроить всю пищеварительную, гормональную и иммунную системы, а также обмен веществ.
Это огромный стресс для организма! Вы думаете, он вам это простит?
Поверьте, за такое «издевательство» он обязательно отплатит тем, что с неистовой силой начнет копить то, от чего вы так хотите избавиться – те самые лишние килограммы!
Вполне возможно, что по окончании диеты вам придется восстанавливать свое здоровье. Такое похудение вряд ли пройдет без последствий.
вернуться к оглавлению ↑
Можно ли скинуть 20 кило за месяц? Можно, но…
Без строгой диеты вам никак не обойтись. Несмотря на жёсткие ограничения, эта задача вполне выполнимая, но она тоже потребует от вас немало сил и терпения.
Для того чтобы сбросить 20 килограмм, придется прибегнуть к белковой или белково-углеводной диете.
Если вы готовы к «бою» с жиром, приготовьтесь жить по новым правилам. Без этого никак не получится убрать лишние кило и наконец-то стать победителем!
Придется очень постараться, чтобы избавиться именно от жира, а не от воды. А, вот мышцы надо сохранять всеми силами. Для этого придется употреблять достаточное количество белка и подключать тренировки.
Конечно, при таком подходе, большого разнообразия диет просто нет. Выбор здесь небольшой, но ведь и задача стоит непростая.
Существует только две самые лучшие диеты, которые действительно помогут быстро и эффективно уменьшить ваш вес на 20 килограмм.
Очень жесткая белковая диета №1
Разрешается кушать:
мясо нежирное (говядина, телятина, грудка – куриная или индюшиная), приготовленное на пару или отварное;
рыба нежирных сортов (треска, тунец, минтай), желательно готовить на пару и отваривать.
Полностью запрещено употреблять:
любые жиры;
молочные продукты;
углеводы (хлеб, фрукты, овощи).
В день можно съедать не более 500 гр. разрешенных продуктов. Разделите суточное количество продуктов на 5 приемов. Можно в один день употреблять и мясо, и рыбу, но не превышать разрешенную норму.
Необходимо пить до 3 литров воды и это помимо зеленого или травяного чая, который вы будете употреблять в течение дня. Ну, и, конечно, никакого сахара и сахарозаменителей! Они для вас – яд!
Можно выпить две чашки несладкого кофе. Он, кстати, хорошо утоляет голод и уменьшает тягу к сладкому и помогает существенно понизить вес.
Менее жесткая белково-углеводная диета №2
Она немного мягче и легче предыдущей, но тоже позволяет эффективно сжечь жир. Состоит из чередования дней, когда можно употреблять только белки, с днями, когда кушать можно только углеводы.
Белковый день.
Он предусматривает употребление продуктов согласно диете №1.
Углеводный день.
В день, когда вы будете употреблять углеводы можно съесть не более 1,5 кило овощей и фруктов. Вы можете их запекать, отваривать, готовить на пару, на гриле, делать фруктовые и овощные салаты.
1,5 кг овощей и плодов разделите на пять равных частей по 300 гр. на один прием.
Но, помните несколько правил:
ни капли масла или какой-либо заправки;
не употреблять соль или специи;
из овощей употреблять только огурцы, помидоры и зелень;
фрукты только низкокалорийные: яблоки, грейпфруты, апельсины. Никаких бананов, инжира, винограда, груш и персиков.
пейте много чистой воды;
в течение дня овощей кушать больше, чем фруктов;
старайтесь, чтобы сырых овощей и фруктов было в три раза больше, чем термически обработанных.
В каком порядке вы будете чередовать эти дни – решайте сами. Но, не забывайте, что белковых дней должно быть меньше, чем углеводных. Если не придерживаться этого правила, то вес будет уходить медленно.
Эти две диеты предусматривают так же отказ от сахарозаменителей. Доказано, что они очень вредны для организма, да еще и повышают чувство голода.
Соберите всю свою волю и мужество в «кулак»! Постарайтесь выдержать такой режим питания. Вознаграждением за все ваши мучения будет минус 20 кг и, ни с чем несравнимое, чувство победы!
Только представьте, как вы будете себя ощущать, когда сможете зайти в магазин и не стесняясь примерить абсолютно любую вещь.
вернуться к оглавлению ↑
Можно ли скинуть 20 кг за 2 месяца без вреда для здоровья?
Желание сбросить вес за короткое время у вас такое огромное, что вы готовы пожертвовать даже своим здоровьем? Тогда вот несколько советов:
Выберите диету, которая рассчитана на 500-800 ккал в сутки.
Но следует учесть, что на таком количестве калорий вы будете постоянно голодать! Плюс, вам все равно придется активно и даже интенсивно заниматься спортом. Хорошенько подумайте, хватит ли у вас запала и физических сил, чтобы одолеть такую программу?
Кушать разрешается только два раза в день. Ну вы же сами хотели согнать вес быстро, теперь довольствуйтесь двухразовым питанием.
Завтрак:
каша (овсяная, гречневая, из бурого риса) без соли, без масла, сваренная на воде. Никакого молока, орешков, меда, цукатов и уж тем более сахара.
Ужин:
250 гр. постного мяса или рыбы, или два яйца, сваренных вкрутую, или стакан обезжиренного кефира, или любого другого белкового продукта.
Никакого хлеба. Вообще забудьте, что в мире существуют хлебобулочные изделия.
Пить не меньше 3 литров воды в сутки. Вы же хотите разогнать свой метаболизм по максимуму, значит придется пить много воды. Иначе…
Один день в неделю надо поголодать. Разрешается пить только воду.
Обязательно принимать лекарственные жиросжигающие препараты. Они свободно продаются в аптеке. Это Ксеникал, Синефрин, Редуксин и другие. Но перед тем, как приобретать то или иное средство для похудения, внимательно изучите его инструкцию. У этих препаратов очень много противопоказаний и еще больше побочных эффектов.
Ваш организм и так будет находиться в невыносимых условиях, а его еще придется дополнительно нагружать «химией».
Ну, а теперь здраво оцените, сможете ли вы выдержать этот «марафон»? Самые отчаянные может и рискнут пройти этот путь, но уж очень высока вероятность на финише их будет ждать больничная койка!
вернуться к оглавлению ↑
Минус 20 кг за 3 месяца – реально и безопасно!
Хотите похудеть без вреда и последствий для своего здоровья? Тогда не стоит загонять себя в очень жесткие рамки. Каким бы сильным не было желание побыстрее скинуть вес, надо реально оценивать все риски, на которые вы себя обрекаете, выбирая «экспресс» похудение.
Конечно, от избыточной массы тела избавляться просто необходимо, но делать это надо правильно. Гораздо больше шансов получить желаемый результат у тех, кто не будет торопиться, изматывая себя и свой организм.
Начинайте действовать разумно, спокойно и без лишней спешки.
Вполне реально сбросить 15-20 кг лишнего веса всего за 2-3 месяца! Причем, без малейшего вреда и ущерба для здоровья!
Главное, подобрать эффективную и правильную диету, и соблюдать определенные правила. Народная мудрость гласит: «Терпение и труд все перетрут!». Вот и следуйте этому девизу!
вернуться к оглавлению ↑
Диета для сброса 20 кг лишнего веса: лучший способ
А, теперь самое главное – диета! Ее изобрел врач-диетолог Хорварт из Чехии. Он утверждает, что она будет особенно эффективна, если придерживаться определенного времени приема пищи.
Запомните! Организм по-разному усваивает питательные вещества в течение дня!
Завтрак с 7 до 10 часов. Утром лучше усваиваются жиры, потому, что бесперебойно работает фермент липаза.
Обед с 13 до 15 часов. В это время лучше усваиваются белки.
Полдник с 16 до 17 часов. Это время для пищи из углеводов, так как активизируется выработка гормона инсулина.
Ужин с 18 до 19 часов. Организм готовится отдыхать. Пища должна быть легкой и сытной, чтобы вас не изматывал ночной голод. Главное, кушайте строго отведенную порцию, не переедайте.
Вам обязательно понравится эта диета. На ней не «сорвет крышу» от голода, а сочетание продуктов придется по вкусу. Вполне возможно, что в скором времени она станет основой рациона вашего питания для поддержания оптимального веса.
Предлагаем меню на неделю.
Понедельник
Завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку, кофе или чай без сахара, сухарик.
Второй завтрак: яблоки 100 гр.
Обед: 130 гр. отварной говядины, 100 гр. картофеля, запеченного или отварного, 200 гр. овощного салата, чашка кофе или стакан минеральной воды.
Полдник: чашка чая, фрукты 100 гр.
Ужин: отварное, запеченное мясо или постная ветчина 80 гр., 1 яйцо всмятку, овощной салат, любой сок.
Вторник
Завтрак: 1 стакан зеленого чая с 1 чайной ложечкой меда, один сухарик.
Второй завтрак: салат из моркови 200 гр. с добавлением растительного масла.
Обед: запеченная или тушеная говядина 50 гр., 3 небольших отварных картофелины, стакан минеральной воды без газа.
Полдник: кофе с молоком или 100 гр. фруктового сока.
Ужин: филе рыбы запеченное 150 гр., листовой салат 150 гр., чашка зеленого чая или стакан минеральной воды без газа.
Среда
Завтрак: постная ветчина 20 гр., сухарики 20 гр., чашка чая.
Второй завтрак: грейпфрут 150 гр. или сок из грейпфрута 100 мл.
Обед: вареное мясо с морковью и отварным картофелем 200 гр.
Полдник: один стакан томатного сока и один сухарик.
Ужин: отварной картофель 100 гр. с обезжиренным творогом 50 гр., чашечка зеленого чая с одной ложкой меда или стакан минеральной воды.
Четверг
Завтрак: плавленый сырок 50 гр. с кусочком черного хлеба 30 гр., зеленый чай с ложечкой меда.
Второй завтрак: один апельсин или один мандарин.
Обед: отварное или запеченное куриное филе 150 гр., отварной или запеченный картофель 100 гр., салат из огурцов, один стакан минеральной воды без газа.
Полдник: яблоко 150 гр.
Ужин: омлет из двух яиц с постной ветчиной 30 гр., салат из помидоров с добавлением растительного масла, стакан сока или стакан минеральной воды.
Пятница
Завтрак: обезжиренный творог 100 гр., черный хлеб 30 гр., один стакан зеленого чая с ложечкой меда.
Второй завтрак: несладкие фрукты или ягоды 100 гр.
Обед: нежирное отварное мясо 150 гр., картофель запеченный 100 гр., компот из сухофруктов один стакан.
Полдник: обезжиренный кефир 1 стакан, груша или яблоко 150гр.
Ужин: салат из овощей с добавлением растительного масла, один стакан сока.
Суббота
Завтрак: большое яблоко или груша.
Второй завтрак: салат из моркови 200 гр., с добавлением растительного масла.
Обед: телятина под соусом 100 гр., вареный картофель 100 гр., салат из капусты 50 гр.
Полдник: редька 50 гр.
Ужин: шампиньоны отварные 100 гр. с одним яйцом, салат из огурцов с растительным маслом и соком лимона, стакан минеральной воды без газа.
Воскресенье
Завтрак: обезжиренный творог 100 гр., один стакан чая с ложечкой меда и сухариками 20 гр.
Второй завтрак: один стакан молока.
Обед: постная жареная свинина 150 гр., отварной картофель 100 гр., овощной салат с петрушкой и добавлением растительного масла 100 гр.
Полдник: чашка кофе с молоком по 100 мл, тушеная спаржевая фасоль 200 гр., стакан минеральной воды.
Ужин: один стакан обезжиренного кефира с крекером, сухариком или галетным печеньем.
вернуться к оглавлению ↑
15 очень эффективных советов худеющим
А реальные полезные советы помогут вам правильно действовать и не сбиться с пути безопасного снижения веса:
Психологический настрой. Это, пожалуй, самый важный и самый сложный пункт. Вера в успех! Она должна быть «железобетонной». Такой сильной, такой крепкой, что все ваши мысли, все стремления, все жизненные силы должны быть брошены на ее исполнение.
«Не сдаваться! Не сдаваться! Не сдаваться! Ни за что и никогда!». Это должно стучать у вас в голове, как пульс вашего сердца. Только при этом условии вы сможете выиграть эту битву.
Необходимо очистить организм. Для начала нужно освободиться от всего лишнего в кишечнике. Диета будет работать, как «швейцарские часы», только при условии, что вы перед ее началом проведете разгрузочный день.
Ну, что ж, придется немножко поголодать! В этот день кушать нельзя. Пейте только чистую воду, но не менее двух литров. Чтобы усилить эффект очищения, примите какое-нибудь солевое слабительное, но лучше сделать клизму.
Пейте много жидкости. Так как ваша задача быстро и эффективно сбросить 20 кг, так же стремительно нужно вывести из организма продукты распада жиров. Это может сделать большой объем воды, выпитый за день. Если не считать такие напитки, как чай или кофе, то придется выпить еще около трех литров чистой воды.
Почему так много? Потому, что вода является лучшим способом сжигать жир. Она имеет удивительную способность ускорять обмен веществ в несколько раз на клеточном уровне.
Планируйте режим питания. Составьте расписание приема пищи и строго придерживайтесь его. Без дисциплины и самоорганизации ничего не получиться! Придется учиться держать себя в «ежовых рукавицах».
Питайтесь в одно и то же время. От этого зависит правильное усвоение пищи и обмен веществ.
Обязательно завтракайте. Это залог вашей энергии в течение всего дня, а также гарантия подавления «волчьего» аппетита.
Всегда держите рядом полезный перекус. В качестве него могут быть сухофрукты, ломтики овощей, орехи, фрукты, бутерброды из диетического хлебца и обезжиренного творога.
Сократите до минимума потребление соли. Вы же знаете соль, это «белая смерть». Она задерживает воду в организме и тормозит расщепление жиров. Сократите ее прием до 2-3 грамм. Но не вздумайте вообще отказаться от соли!
Начинайте прием пищи с овощей. Клетчатка очень хорошо насыщает организм и подавляет чувство голода.
Пейте кофе. В качестве десерта можно пить кофе, но не увлекайтесь чрезмерно. Лучше, если это будет кофе без кофеина.
Откажитесь от продуктов белого цвета. Это белый хлеб, сахар, булки, макароны, печенье.
Не наедайтесь на ночь. Это несложно. Приучите себя ужинать не позднее 19 часов.
Откажитесь от сахара, меда и сахарозаменителей. Запомните! Они для вас ЯД!
Необходимо обязательно заниматься спортом. Без спорта у вас не получится эффективно сжигать калории. Все-таки вы собираетесь сбросить не 2 кг, а целых 20. И, не забывайте, что эластичность кожи тоже будет зависеть от вашей физической активности.
Если вы решили за короткое время расстаться с большим количеством лишнего веса, то должны понимать, что это приведет к тому, что резко уменьшится и объем тела. Вы ведь не хотите после похудения остаться с дряблой, отвисшей кожей, морщинистыми руками! Конечно, нет!
А, вот для этого нужен спорт. Причем занятия должны быть, что называется до «седьмого пота». Не жалейте себя, выбирайте активные занятия, чтобы после них болели мышцы. Займитесь аэробикой, выбирайте программу, рассчитанную для работы всех мышц.
Делайте массаж, косметические ванны и обертывания. Это очень полезно. Ухаживайте за кожей, и она всегда будет иметь свежий и привлекательный вид. Плюс, она не будет обвислой и дряблой после того, как вы потеряете значительный объем жира.
вернуться к оглавлению ↑
Помогите! Я не могу выдержать диету! Даже самую простую!
Скорее всего, вам знаком подобный крик души! 20 кг – цифра впечатляющая! Далеко не каждый сможет выдержать длительные «пытки» диетой и спортом. Даже самого сильного запала хватает от силы недели на 2-3.
Потом такой режим начинает все больше раздражать и в один прекрасный день происходит срыв.
Дальше – депрессия и отчаянная попытка опять начать все сначала. И раз у ж вы на это решились, то наверняка вам будет полезно узнать о новейшем методе похудения.

Похудеть на 6 кг | За месяц сбросить лишние кг | Диета 80/20
Как сбросить 6 кг за месяц
«Когда мы приступили к съемкам „Люди Х. Апокалипсис“, мне нужно было сбросить несколько килограммов, чтобы тело выглядело идеальным, — делится Оливия Манн, — и я сидела на очень строгой диете плюс трижды в неделю ходила на тренировки в зал. Но стоило съемкам закончиться, как мой вес рванул вверх и перевалил за 65 килограммов! При моем росте в 1 м 63 см это была катастрофа. Я кинулась тренироваться 7 раз в неделю, но чувствовала лишь истощение, упадок сил и ненависть ко всем окружающим. Тогда мне и попалась на глаза схема 80/20. И оказалось, что это мое спасение!»
Диета 80/20: описание
Система проста: 80% твоего суточного рациона должны составлять фрукты и овощи. Остальные 20% — все, что угодно (да, даже бургер можно). Сразу возникает вопрос, как нормальный человек может высчитать эти проценты, и ответ уже найден. Достаточно разделить приемы пищи на «здоровые» и «обычные». При оптимальном пятиразовом питании это означает, что 4 приема пищи состоят из овощей и фруктов, а 1 — из «всего остального», если ты ешь 3 раза в день — два приема пищи полностью диетические, а третий (хотя по счету он может быть хоть завтраком, хоть обедом) — сочетает немного овощей (или фруктов) и твою любимую пищу.

Как похудеть на 6 кг за месяц? Автор системы Тереза Каттер говорит, что еще эффективнее рассчитывать недельный рацион по той же формуле: 20% привычной еды, а все остальное — овощи и фрукты. При таком планировании возможно даже проведение «дней непослушания», когда ты целый день ешь все, что захочется.
Ну и, конечно, следует сохранять рассудок: если в отведенный тебе»свободный» прием пищи ты проглотишь 2 порции картошки-фри, ничего хорошего из этого не выйдет.
А вот если у тебя планируется торжество или мероприятие, ты вполне можешь «сэкономить» для него некоторый запас прочности, например, отказываясь от нездоровой пищи в течение 3−4 дней, но позволяя себе не думать о том, можно ли тебе еще кусок пиццы или торта во время вечеринки.
«Но можно ли прожить на одних овощах и фруктах, это же вредно!» — скажешь ты. На самом деле ничего страшного не произойдет, если твой рацион будет максимально разнообразен. Стручковая фасоль и черешня, брокколи, цветная капуста и абрикосы, баклажаны, кабачки и яблоки, причем количество не ограничено, а порции не нормированы!
В чем же секрет диеты 80/20, помимо низкой калорийности?
В детоксе. С таким количеством клетчатки, которую рекомендуется употреблять в пищу, ты очистишь организм от токсинов, нормализуешь работу кишечника, выведешь застоявшуюся жидкость и наладишь метаболизм. Придерживаться «диеты» можно всю жизнь!
«Я сбросила 6 килограммов за месяц, и ни дня не была голодной, — говорит Оливия, — и я планирую так питаться всегда. Мой врач считает, что это полезно: у меня улучшились результаты обследований, внутренние органы стали лучше функционировать, но главное — мне не надо мучиться, зная, что вон тот десерт или этот стейк, та пицца или это печенье мне теперь недоступны».
Как похудеть на 20 кг за 2 месяца: в домашних условиях, диета
Как похудеть на 20 кг за 2 месяца без вреда для здоровья? Данный вопрос волнует многих, кто задался целью сбросить большое количество лишних килограммов в экстремально короткие сроки. Как известно, в период похудения организм испытывает сильный стресс, поэтому важно придерживаться не только строгих диет, но и заниматься физическими упражнениями, укрепляющими иммунитет.
По данной причине важно обеспечить комплексный процесс похудения, состоящий из здорового и сбалансированного питания, а также умеренных спортивных нагрузок физического типа.
Важные правила
Перед тем как похудеть за два месяца на 20 кг, следует учитывать, что столь большое количество лишнего веса будет уходить неодинаково равномерно: в первую неделю, как правило, уходят максимальные 8 килограмм. Впоследствии их количество сокращается до 2-3 килограммов в неделю. Этот факт не должен расстраивать, поскольку такие процессы обусловлены физиологией организма и никак не влияют на результативность похудения. По данной причине с целью достижения максимального эффекта необходимо придерживаться нескольких правил.

Калории
Чрезмерный расход калорий — не есть хорошо, поскольку ослабленный организм не в состоянии качественно усваивать пищу. По данной причине важно следить за разницей между приходом и расходом калорий, которая должна быть равной 1000 ккал.
Белки, жиры и углеводы
Рацион обязательно должен включать все данные компоненты. Так, углеводы потребляются до обеда, а продукты с их содержанием необходимо выбирать следующие:
отруби;

хлебцы;

изделия из макарон, изготовленных из пшеницы твердых сортов.

Также не стоит полностью исключать жиры. Возможно потребление небольшого количества растительного масла или орехов.
Физическая активность

При занятиях, направленных на спортивно-физическую деятельность, значительно уменьшается общее количество жиров. Обычные бег, ходьба, и прыжки способны привести к желаемому результату. Потребление белка в больших количествах предоставляет возможность испробовать нагрузки силового типа, которые способствуют проработке проблемных зон, а также формированию красивого рельефного корпуса.
Процедуры косметического типа
Преимущественно сводятся к различным обертываниям, посредством которых становится возможным уменьшение талии до 1 см и избавление от целлюлита. Для получения более быстрого эффекта обертывания следует делать через день, периодически меняя смеси, входящие в их состав.
Витамины
На протяжении всего периода похудения полезно принимать витамины и минералы, представленные отдельными комплексами.
Вода
Любая диетическая программа обязательно включает потребление большого количества воды.
Состав и нормы питания

Диетическое питание обязательно должно состоять не только из низкокалорийных, но и полезных продуктов в виде:
рыбы и мяса нежирных сортов;

фруктов и овощей;

молока и кефира.

Также полезное воздействие на организм оказывают сухофрукты: курага, чернослив, изюм. Однако, данные продукты следует употреблять перед приемом пищи в отдельности от основной еды.
Для создания комплексного эффекта рекомендуется употреблять продукты, способствующие быстрому сжиганию жиров:
цитрусовые;

морская капуста;

морепродукты.

Этапы диеты

Чтобы лучше понять, как сбросить 20 кг за 2 месяца, нужно внимательно изучить процесс похудения. Его можно условно разделить на несколько этапов:
Подготовительный. Данный этап предполагает отказ от продуктов, содержащих много калорий: газированные напитки, сладости, сдобные и мучные изделия. Предпочтение следует отдавать овощным и фруктовым продуктам, а также большому количеству воды — около 10 стаканов в день.

Первый. Данный этап рассчитан на две недели с избавлением от 7 кг лишнего веса. Из рациона следует исключить рыбу, мясо, бананы. Примерное меню:

Натощак выпивается вода в количестве одного стакана.

На завтрак съедаются отруби и орехи в небольшом количестве, а также выпивается средний стакан кефира низкой жирности.

Вечерний прием пищи — салат из овощей, приправленный оливковым маслом.

Перед отходом ко сну выпивается подогретое молоко в количестве одного небольшого стакана.

Периоды между питанием можно заполнять яблоками, грейпфрутами и выпивать чай зеленых сортов.

Второй. На этом этапе рацион пополняется нежирным мясом птицы, морскими продуктами, а также нежирным творогом.

Третий. Является завершающим этапом. В меню включают различные крупы (рис, гречка, манная). Один раз в три дня можно употреблять шоколад горьких сортов, картофель, приготовленный в духовке, а также черный хлеб.

Количество просмотров 66 Дата изменения/публикации03 февраля 2020, 13:53
Как похудеть за 3 месяца на 20 кг в домашних условиях
Всевозможные диеты предлагают сбросить вес быстро и без возврата. Но большинство из них — это просто рекламный трюк. Купив пачки всевозможных пищевых добавок, пациенты разочаровываются, так как потерять вес не получается. Специалисты подробно объяснят, как похудеть за три месяца на 20 кг в домашних условиях без ущерба для своего организма.
Основа правильного питания
Сбросить 20 кг за непродолжительное время сложно по двум причинам:
Первый месяц вес уходит быстро, но на второй и третий — организм включает защиту и потери веса в неделю не превышают 1–1,5 кг. После второго месяца вес может встать, важно не бросать похудение в это время.

Жировая масса уходит хуже, чем вода. На второй месяц начинают уходить объемы, поэтому процесс замедляется.

Сбросить 20 кг проще людям с излишней массой тела более 30 кг, когда наблюдается ожирение 2 и 3 степени. Но, если высчитать коэффициент худеющих с разной массой тела, то 5 кг для 70 кг веса будут эквивалентны 15 на 110 кг. Поэтому подходить к выбору диеты нужно строго индивидуально.
Сбросить 20 кг можно только при переходе на здоровый образ жизни. Диетическое раздельное питание, физические нагрузки и нормированный распорядок дня — это основа всех диет.
Какую диету выбрать
Помогут сбросить вес 20 кг многоэтапные диеты. Рассмотрим некоторые из них подробнее.
Диета «Минус 60»
Отзывы о диете положительные как у врачей, так и у пользователей. Разработана формула похудения обычной домохозяйкой, которая сбросила за год 60 кг и стала известна в кругах диетологии.
Диета позволяет есть любые продукты, но в определенное время. Так, утром на завтрак можно есть любой продукт, даже сахаросодержащий. В обед жареные овощи, супы, но никакого сладкого. Ужинать придется до 6 вечера и только малокалорийными блюдами.

Эффективность диеты доказана не один раз, а голодать или страдать от нехватки сладкого на ней не придется.
Диета Дюкана
Знаменитая белковая многоступенчатая диета поможет без труда сбросить 20 кг за непродолжительное время. Употреблять можно белковую пищу, исключая сахар, фрукты, выпечку, кондитерские изделия.
Белковая диета эффективна, но небезопасна. Не стоит начинать есть по Дюкану людям с больными почками. Дело в том, что белок будет интенсивно расщеплять жиры. В организме произойдет интоксикация, а почки будут работать на износ.
Диета Монтиньяка
Диета направлена на нормализацию работы организма. В рацион включены разнообразные продукты, кроме сахара и выпечки. Но существует строгое разделение жиров и углеводов. Организм восстанавливает нормальный метаболизм. В отличие от других диет, повторять меню Монтиньяка через три месяца снова не нужно. Вес держится или продолжает снижаться.
Медикаментозное похудение
Похудеть больным со 2 и 3 степенью ожирения только при помощи диеты сложно. Эффективно происходит снижение массы тела с помощью психотропных препаратов, например, Редуксин. Таблетки воздействуют на мозг человека, аппетит уменьшается и есть не хочется.
Но Редуксин опасен своими побочными действиями. Не стоит худеть с его помощью кормящим мамам и людям, склонным к психическим расстройствам.
В качестве альтернативы можно попробовать БАДы. Например, Редуксин Лайт. Препарат не является лекарством и мягко действует на организм. Беда добавок в том, что чтобы сбросить 20 кг нужно соблюдать низкокалорийную диету. А силы воли хватает не у каждого.
Альтернативные методы похудения
При желании сбросить 20 кг и больше за три месяца можно одним из альтернативных методов.
Помощь от пиявок
Врач ставит пиявок на зеленые точки тела, которые отвечают за ускорение обмена веществ. Отзывы о терапии положительные, но действует метод в комплексе с малокалорийной диетой.
Зеленый кофе — ноу-хау в области диетологии
Худеть на зеленом кофе модно в Японии и Китае. К нам метод пришел сравнительно недавно. Отзывы двоякие, так как научно польза продукта не доказана. Действует напиток не лучше зеленого чая, цена на который в несколько раз дешевле.
Терапия ароматами
Ароматерапия направлена на успокоение нервной системы пациента. Ученые доказали, что все болезни начинаются с головы. При спокойствии и гармонии внутри человека, процесс похудения проходит эффективнее.
Меню для начинающих

Как похудеть на 20 кг за 3 месяца? Что можно есть, а что исключить из рациона? Похудеть несложно, если придерживаться низкокалорийного рациона. Из рациона убираются: сахар, кондитерские изделия и алкоголь, сало, копчения, соления, консервы, картофель, бананы, свекла.
Представляем нашим читателям примерное меню на три дня. Продукты можно заменять на любые подходящие, обезжиренные.
Понедельник
Завтрак: любая каша на воде, кроме манной, — 150 г, кусочек ржаного хлеба, чай.
Второй завтрак: смузи из овощей на обезжиренном йогурте.
Обед: любой вид постного мяса, приготовленного на пару, гриле или отварного, суп из сельдерея, компот без сахара.
Ужин: творог обезжиренный — 200 г, яблоко, чай.
Перед ночью можно выпить стакан обезжиренного кефира.
Вторник
Завтрак: любое блюдо из яиц и овощей, кусочки ржаного хлеба, чай.
Второй завтрак: запеканка из моркови, сок.
Обед: суп из грудки индейки или куриной, без картофеля, салат из щавеля, кусочек рыбы, чай.
Ужин: горячий салат, творог 100 г, йогурт.
После ужина за 2 часа до сна можно съесть 1 грушу или яблоко.
Среда
Завтрак: каша на воде гречневая — 150 г, салат из огурца, чай.
Второй завтрак: смузи из овощей, обезжиренный кефир.
Обед: суп, кусочек рыбы, запеченный в фольге, рис — 50 г, компот.
Ужин: яйца, сваренные всмятку, салат из моркови, чай.
Посидев на диете больше 3 месяцев, можно потерять более 20 кг. Начинают диету в феврале, когда организм просыпается. Уже к купальному сезону ваше тело приобретет желаемые формы.
Можно ли похудеть на 20 кг за 1,5 месяца? Если можно, то как?
не советую. честно. стресс для организма и потом уже не вес будет беспокоить а какая нибудь болезнь неприятная плюс обвисшая кожа плюс выпадение волос и все такое
У нас и за пол месяца худели на 25! В армии))))))
Начало простое: перестаёшь есть, т. е. поужинала, а завтракать уже не будешь. -Никаких «кофиёв»!Только вода, литра два в сутки, не менее. Если начнёт болеть голова, то сразу же нужно промыть кишечник-поставить клизму. Купи в аптеке кружку Эсмарха (грелка с трубкой и наконечником). Вода должна быть в клизме температуры человеческого тела, можно настой ромашки. алее делаешь клизму каждый день утром и вечером. Это слегка неприятно, но привыкнешь быстро. Тяжело первые три-четыре дня, потом организм перестраивается, и всё идёт своим чередом. При этом не стоит лежать на диване, а нужно гулять, ходить, делать мелкие дела. Поплавать можно. Выход у меня был на 22-й день: натуральный (самодельный) свежий сок, яблоко, морковь, апельсин, 1,5-1 литра, разбавить водой 1/1,и пить с утра сначала 50 грамм, через час 100,ещё через час 150,потом 200,снова 200,далее по уменьшающейся: 150,100,50. На другой день то же меню, но чистый сок, неразбавленный. Третий день по такой же схеме пить овощной отвар: варить овощи, но пить лишь бульон. На четвёртый день можно бульон с пюре из овощей. Порции маленькие, много не съешь. Далее можно на пятый день начинать есть и немного молочнокислых продуктов, и хлебушка, но всё осторожно. -Я перестал есть мясо, и не ем до сих пор (16 лет), да и не хочу. Перестал курить, хотя прокурил по 2-3 штуки в день 19 дней из первого голодания. И после этого первого голода года три не пил алкоголя вообще, а сейчас позволяю себе немного красного сухого, да иногда пива. Позже я повторял эту очистку много раз. Удачи и чувства меры. (За 21 день-16кг)
Конечно можно Ешьте меньше и обязательно каждый день 2-1,5 ч. для спорта! Бегайте по утрам.
жить дальше (Завтрак сьеш сам обед подели с другом а ужин отдай врагу)
за полтора не похудеешь, за три реально.
в итоге получишь растяжки, проблемы со здоровьем и гормональным фоном худеть надо постепенно, чтобы после твоих скинутых 20 к тебе не вернулись еще 30 и что за понятие-моему росту и возрасту. значит у тебя комплекция такая, против природы особо не попрешь. у тебя же не ожирение, за месяц на диете ты скинешь ну максимум 5 кг, больше-это стресс для организма и ничем хорошим не обернеться
«20 кг, лучше растянуть на 2 года. А 1.5 месяца — это убийство. НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00 Есть овощи, рыбу и куриные грудки. А вместо хлеба сухие хлебцы. Витамины.
Если вы и похудеете. то вес потом бумерангом вернется+с прицепом)) ) худеть нужно медленно, но правильно… Начните с перехода на отварную, паровую пищу.. поверьте-это намного вкуснее и полезне.. . и конечно же не есть после 6. я уже скинула 4.5 кг за 3 недели.. и дальше скидываю)) ) так что удачи. . и не фанатейте от разных быстрых диет.. они то дают эффект, но садят печень и сотальные органы.. оно вам надо??? ? +кг все равно вернуться)
Срок маленький для такого веса… лучше по-чуть-чуть… Надо уменьшить порцию еды… так чтоб помещалась еда в стакан, можно кушать до 6 раз в день… пить много, особенно перед едой…. в день выпивать 2 литра воды.
Хотите угробить организм? Тогда худейте на такую массу за месяц. ЭТО БЕЗУМИЕ!! ! Больше 3 кг, в крайнем случае 5 кг В МЕСЯЦ сбрасывать НЕЛЬЗЯ!! ! Сколько лет Вы нагуливали это «богатство»? Могу порекомендовать реальную программу похудения, причем так, чтобы новый вес СОХРАНЯЛСЯ! Согласна с RIPvanWINKLE. Но, сомневаюсь, что Вы сможете сразу сесть на такую диету. Организм все-таки надо готовить к такой диете. Можно соки перемежать с вареными в крутую яйцами. А вообще есть уже супер современные методы от AGEL
Я начала писать свой ответ в виде коммента в первом ответе. Продолжаю: главное — не голодать, а правильно кушать, и конечно, делать хотя бы минимальные физические упражнения. Знаю 2 случая, когда мои подружки так жестоко хотели похудеть, как тут некоторые написали. И одну и вторую еле спасли. Одна чуть не умерла от анарексии. О модельном бизнесе мечтала. . Потом её разнесло пипец как, при росте 175 весила кило наверно 120.. а вообще она была стройной девушкой, даже худощавой!!!! Через несколько лет сейчас она выглядит более меннеее нормально, но лекарства принимает до сих пор какие-то. . Втрая влюбилась неудачно. Перестала есть тоже. Она не похудела. Стала падать в обмороки, потом больница, у неё нарушился сразу обмен веществ. И её стало нести от даже глотка воды…. Была НОРМАЛЬНОЙ, плотненькой и фигуристой, стала очень толстой. У неё нарушилась гормоналка, она говорит сейчапс басом и выглядит на 35. А ей 22. Лично для меня эти примеры так показательны. Это мои хорошие подруги! ! Я худею правильно и добиваюсь результата. И ем при этом всё! Чего и тебе желаю!
20 кг за 1,5 месяца- это вредно для здоровья. Худеть нужно постепенно, не более 5-6 кг за месяц для Вас..
без вреда и потом набора 40кг нереально.
У меня получилось. Я пил травяной чай утром и вечером, диет не применял.

Как разводить bcaa в порошке – BCAA – как принимать в порошке правильно * Как, когда и сколько пить БЦАА перед и во время тренировки

Posted on 06.11.202025.01.2020 by alexxlab

действующие вещества и польза продукта, инструкция по применению, ограничения

Люди, регулярно занимающиеся спортом и систематически подвергающие свой организм силовым нагрузкам, в какой-то момент обращают внимание на спортивное питание. Сегодня существует множество магазинов, в том числе в интернете, где продаётся широчайший ассортимент подобных продуктов. Там можно увидеть множество пакетиков, баночек и огромных упаковок. Среди этого многообразия свою нишу занимает BCAA.

Что такое BCAA

Состав

В основе продукта лежит соединение трёх аминокислот:

Валин (активно помогает восстановлению мышечных волокон от микротравм и разрывов, отвечает за азотистый баланс).
Лейцин (участвует в стимулировании белкового синтеза, понижает уровень сахара в крови, усиливает выработку гормона роста).
Изолейцин (отвечает за образование гемоглобина, поддерживает общую выносливость организма).

Именно эти 3 аминокислоты составляют почти 40% мышц, они ответственны за анаболизм, ускоряя и улучшая его. И не вырабатываются организмом самостоятельно, поэтому должны поступать извне, с полноценным питанием или в виде БАД. При регулярных спортивных нагрузках употребление бцаа позволяет мышцам быстрее восстанавливаться, уменьшая их износ. Формы выпуска bcaa бывают в виде капсул, таблеток и порошка. Последний вариант более популярен среди спортсменов. Кроме того, производители добавляют продукту различные фруктовые привкусы, что делает порошковый bcaa приятным в применении.

Когда принимать

Безусловно, сразу после тренировки приём обязателен, ведь необходимо запустить процесс восстановления в мышечных волокнах. При желании его можно разделить, например, выпить сразу после занятий и через полчаса. Как вариант, принять BCAA во время тренировки, кому как удобнее. Наиболее желательна такая схема:

Перед завтраком, можно во время еды.
За 15 минут до занятий.
После тренировки принимаем такое же количество.
Вечером, можно перед сном.

Принимать ли ВСАА в свободное от тренировок время, каждый спортсмен решает индивидуально. Никакой чёткой рекомендации тут нет. Кто-то высказывается за то, что в этом нет необходимости, другие уверены в эффективности употребления BCAA вне тренировок. Второе мнение в некотором смысле оправданно, ведь в дни отдыха от нагрузок более активны процессы катаболизма, образно говоря, организм начинает избавляться от ненужной мышечной массы. Чтобы не допустить этого, хорошо принять дозу бцаа утром и между приёмами пищи в течение дня.

Инструкция по применению

Необходимо помнить о том, что несоблюдение суточной нормы может привести к неприятным последствиям, но избежать этого просто, так как на каждой упаковке bcaa присутствует инструкция по применению, руководство, как правильно принимать порошок.

Обычно производителем предлагается использовать мерную ложечку, прилагающуюся к продукту. Как правило, одна такая ложка разводится примерно в 300 гр. воды на один приём. Но рекомендации могут отличаться, поэтому внимательно читаем инструкцию! В этом вопросе неуместна самодеятельность. Здесь уместно упомянуть то, что разводить порошок удобнее не в обычной чашке, а специальном шейкере для спортсменов. В нём выше интенсивность взбалтывания и быстро получается однородная жидкость.

Конечно же, в идеале, лучше всего попросить составить индивидуальную схему приёма бцаа у тренера. Она составляется с учётом веса тела и особенностей нагрузки.

Важным замечанием будет то, что употребление любого спортпита, в том числе бцаа, разрешено только с 18 лет. Подростковый организм и без того подвергается естественным возрастным и гормональным изменениям, фактически он ещё растёт сам по себе, полон энергии и добавление спортивного питания совершенно лишено смысла.

В чем растворять порошковый продукт

Если продукт имеет привкус, туда добавлены ароматизаторы, оптимально просто развести его в воде. Бывает порошок в чистом виде, без добавок, в этом случае можно развести его фруктовым соком, карнитином или другим любимым напитком. Использовать молоко для этой цели нежелательно, так как оно может снизить скорость усвоения.

Иногда можно наблюдать, как разводят бцаа в одной бутылке с протеином. Правильно ли это?

Сама по себе идея совмещать приём этих двух продуктов отлична, они очень хорошо дополняют друг друга. Протеин снабжает организм белком, который постепенно расщепляется на аминокислоты, а BCAA работает быстро, за короткий срок снабжая ими мышцы, что даёт заряд на тренировку. Да, в паре эти 2 продукта идеальны. Но смешивать бцаа с протеином в один приём не нужно. Это не будет опасно для здоровья, не навредит организму, но и рациональной пользы не принесёт. При смешивании сводится на нет достоинство бцаа, а именно высокая скорость усвояемости аминокислот. Ведь в соединении с медленными цепочками в протеине, bcaa примет их свойства. Получается напрасный приём дорогостоящего продукта.

Возможны ли аллергические реакции

Этот вопрос всегда индивидуален. Сами по себе аминокислоты вызывать таких реакций не могут, если, конечно, не была сильно превышена суточная норма. В этом случае возможны негативные реакции организма, но это бывает очень редко. Но аллергические проявления могут вызывать вкусовые добавки, ароматизаторы, поэтому в случае выявления непереносимости какого-то ингредиента, лучше поискать вариант более для себя подходящий. Благодаря широкому ассортименту это, скорее всего, не будет проблемой.

BCAA для женской диеты

Некоторые ошибочно полагают, что любое спортивное питание предназначено только для мужчин, чтобы нарастить огромную мышечную массу. Но это ошибочное суждение. Девушкам бояться нечего. От употребления аминокислот они не станут обладательницами огромной мускулатуры. Наоборот, bcaa помогают в очищении чистой мышечной массы от жировой, т. е. немного способствуют похудению и приобретению красивого рельефа. Легче воспринимаются организмом нагрузки.

Есть и ещё один фактор, приятный для сладкоежек, ведь употребление порошкового бцаа с фруктовым вкусом отлично удовлетворит потребность в сладком, заменив десерт. В этом смысле этот продукт идеален при сушке, ведь спортсменам приходится очень нелегко в период диеты без сахаросодержащих и высокоуглеводных продуктов. А приём порошкового бцаа с различным вкусом может поднять общее настроение.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что BCAA является верным помощником при спортивных нагрузках, в достижении максимального результата, он приносит много пользы организму, помогает восстановиться и получать полное удовольствие от тренировок. Как и в любом вопросе, важно только соблюдать норму, следовать указаниям в инструкции, советам тренера и прислушиваться к своему организму, ведь он, как никто лучше всех подскажет, что ему подходит.

Как принимать БЦАА в порошке: инструкция, действие, эффективность, отзывы

Аминокислоты играют важную роль в поддержании жизнедеятельности организма человека. В спортивной сфере белок принято называть протеином. Он используется спортсменами и бодибилдерами для быстрого восстановления организма после длительной физической нагрузки. Такой белок синтезируется из 20 основных аминокислот. И если многие из них организм может вырабатывать самостоятельно, то другие (незаменимые аминокислоты) он получает извне.
Описание БЦАА
Главными для строительства и наращивания мышечной массы являются следующие аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками: валин, лейцин и изолейцин. Именно они входят в состав БЦАА комплекса. Перед началом приема важно определить, как принимать БЦАА в порошке.

Мышцы человека на 30% состоят из незаменимых кислот: лейцина, изолейцина и валина. При приеме БЦАА можно добиться следующих результатов:
улучшения метаболических процессов;
ускоренного синтеза белка;
защиты мышц от катаболизма;
ускорения восстановительных процессов;
усиления роста и развития мышечной массы.
Как принимать БЦАА в порошке? Существует миф о том, что БСАА приводит к усиленному жиросжиганию. Средство может обеспечивать этот процесс, но, как правило, минимально. Это можно объяснить тем, что лецитин приводит к ускоренному синтезу лептина – гормона, который отвечает за регулировку метаболических процессов и обмен энергии в организме.
Лептин является составным компонентом жировых клеток, от его количества в организме будет зависеть аппетит человека, общее настроение и самочувствие. Если в организме недостаточно лептина, то человек будет ощущать чувство голода, у него быстро ухудшится настроение, а сжигание жира будет происходить очень медленно. Прием большого количества БЦАА способствует усилению синтеза этого гормона, что помогает улучшить состояние человека и ускорить сжигание жира.
Воздействие основных компонентов
Регулярный прием ВСАА обеспечивает ускоренный процесс восстановления натренированных мышечных волокон, помогает улучшить работу гормональной системы и восстановить обмен энергии в организме.

Особенности воздействия компонентов препарата на организм:
Валин – компонент, который принимает активное участие в регенерации поврежденных волокон мышц. Как правильно принимать БЦАА в порошке? Если человек регулярно тренируется и сильно нагружает свой организм, то волокна мышц начинают надрываться. После зарастания надрывов происходит активный нарост мышц. При увеличении дозировки валина время заживления микротравм сокращается. Помимо этого, прием валина помогает улучшить азотистый баланс, что также ускоряет восстановление мышц и предотвращает разрушение белка.
Лейцин — компонент, который помогает уменьшить количество сахара в крови у спортсмена, что провоцирует усиленную выработку гормонов. Гормон роста очень важен для ускоренного развития мышц и восстановления мышечных волокон, костей и кожи после длительных тренировок.
Изолейцин – аминокислота, активно участвующая в процессе воспроизводства гемоглобина. Также она помогает снизить уровень сахара в крови, увеличить выносливость, пополнить запас энергии в организме и восстановить мышечные ткани после физической нагрузки.
Самой важной аминокислотой для спортсмена является лейцин. При проведении исследования было выявлено, что комплексный прием лейцина, изолейцина и валина помогает усилить общий эффект. Как разводить BCAA в воде? Оптимальной пропорцией для приема аминокислот является 2:1:1 (на один грамм валина и изолейцина используется по 2 мг лейцина).
Особенности приема средства
Как пить БЦАА в порошке? Организм человека, который регулярно занимается физическими тренировками и перегружает свои мышцы, в дни отдыха и активного восстановления испытывает потребности в приеме аминокислот. В этом случае прием БСАА будет несколько отличаться.
Прием во время тренировки
Как правильно пить BCAA в порошке? Если спортсмен регулярно нагружает свое тело, то в его организме работают не только анаболические процессы (активно растут мышцы), но и катаболические (при них происходит разрушение). Главная цель приема комплекса БСАА состоит в том, чтобы усилить работу первых процессов и приостановить вторые.

Если анаболические процесса работают во время отдыха, то катаболические, наоборот, очень вредны в дни тренировок. Во время физических нагрузок очень важно обеспечить организму дополнительную энергию и разгрузку. Если он не будет получать подпитку извне, то начнет тратить резервы тела.
В случае истощения и недостатка энергии организм начинает расходовать запас гликогена в мышцах печени. Если их перестает хватать, то организм начинает активный процесс расщепления аминокислот, которые образуют мышечные ткани.
Как принимать БЦАА в порошке? Для предотвращения такого процесса очень важно во время активных тренировок начать комплексный прием аминокислот. Чтобы у организма не было желания забирать внутренние резервы, его нужно обеспечивать чем-то другим. В этом случае на помощь и приходит БСАА в виде порошка. Такие аминокислоты отличаются быстрым процессом усвоения в организме, помогают предотвратить появление катаболизма во время тренировок, а также принимают активное участие в процессе сжигания жировой прослойки и укрепления мышечных волокон.
Как принимать BCAA в порошке? Принимать средство следует перед проведением тренировки и сразу после ее окончания. Также специалисты рекомендуют принимать небольшое количество порошка и в процессе тренировки в том случае, если она длиться больше 1 часа.
По окончанию тренировки, когда количества глюкозы в организме недостает, а аминокислот почти не осталось, следует пополнить их запас, воспользовавшись БСАА комплексом. В этом случае обменные процессы, которые после проведения тренировки работают в особо ускоренном темпе, получат нужный материал для переработки.
Прием в дни восстановления
Как правильно принимать BCAA в порошке в дни отдыха? Некоторые утверждают, что принимать такое средство в дни перерывов и активного восстановления организма не нужно. Они объясняют это тем, что по причине того, что организм не нагружается в этом время, в нем не происходят катаболические процессы. Для анаболизма организму в это время вполне хватает белка, который поступает из простых продуктов питания. Но, такое мнение полностью неправильно.
Катаболические процессы активнее всего работают после пробуждения в утреннее время. Если в этот отрезок времени получить белок из простой пищи либо употребить протеин, то организму потребуется много времени и сил, чтобы успеть расщепить поступивший белок до аминокислот. Но, прием ВСАА перед завтраком поможет избежать такого процесса. Аминокислоты из средства сразу же попадут в мышцы. В утреннее время специалисты рекомендуют принимать около 0,5-1 г аминокислот с разветвленными боковыми цепями.
В каком виде поступают в продажу
Любой желающий может приобрести средство в следующих формах:
Капсулы. Такая форма выпуска считается самой распространенной. Впервые аминокислоты с разветвленной цепью начали производить именно в виде капсул. Главное достоинства такой формы – простота и легкость приема. Капсулы можно легко взять с собой и принять в любое удобное время, если рядом есть стакан воды. Еще одним плюсом такого средства считается отсутствие выраженного вкуса. По причине того, что порошок помещен в саму капсулу, пользователь не ощущает неприятного горького привкуса, который характерен для чистой порошковой формы БЦАА. В одной капсуле находится от 250 до 1250 мг активных компонентов, в одной упаковке может быть от 60 до 1000 капсул. Главным недостатком такой продукции является высокая цена. При правильном использовании и соблюдении нужной дозировки одной пачки средства хватит максимум на несколько недель.
Таблетки. Такая форма выпуска представляет собой прессованный порошок. Достоинства у такого средства такие же, как и у капсул. К минусам относят высокую стоимость и медленную всасываемость действующих веществ средства по причине того, что таблетки очень долго растворяются в желудке.
Порошкообразная форма – самая экономичная из всех представленных. Чаще всего такое средство используют те, кто хочет немного сэкономить. Так, при одинаковой стоимости, покупатель может получить в 1,5 раз больше БСАА в форме порошка. Главным недостатком считается плохая растворяемость в жидкости и неприятный вкус. Как пить BCAA в порошке? Для этого нужно положить отмеренное количество порошка в рот и сразу же запить его водой, чтобы избежать длительного послевкусия. В последнее время производители смогли создать большое количество порошковых форм препарата. Такие порошки быстро растворяются в воде и отличаются приятным фруктовым вкусом.
Дозировка средства
Каждый производитель прилагает к средству специальную инструкцию с правилами приема BCAA и рекомендуемой дозировкой. Важно помнить, что такая дозировка не будет зависеть от веса человека.
Как разводить BCAA в порошке водой? Многие профессиональные спортсмены утверждают, что на каждый килограмм веса человек за одну тренировку должен получать по 33 мг лейцина. По такому количеству можно легко высчитать для себя оптимальную дозировку.
К примеру, если вес человека доходит до 75 килограммов, то за одну тренировку для нормального восстановления он должен выпить около 2475 лейцина. При оптимальной пропорции 2:1:1 это будет около 5 грамм порошка.
С помощью этой формулы можно легко и быстро рассчитать оптимальную дозировку БСАА во время тренировки. Чтобы определить количество лейцина в одной порции, нужно внимательно изучить инструкцию.
Количество воды, в котором необходимо развести порошок, может быть произвольным. Но, желательно употребить не меньше стакана, это ускорит растворение и всасываемость препарата.
Отзывы о приеме БСАА
Согласно отзывам, БСАА в виде капсул приходится запивать большим количеством воды. Средство при регулярном приеме хватает на 3 месяца. Также атлеты говорят о том, что прием аминокислот в виде порошка более удобный и экономичный вариант. Также, пользователи отмечают следующие эффекты от употребления препарата: быстрое устранение мышечной усталости и боли, улучшение выносливости и силы, увеличение длительности тренировок.
Возможные побочные реакции
Многие начинающие спортсмены задаются вопросом: «Существуют ли побочные эффекты при приеме БСАА?». Так как аминокислоты с разветвленной цепью важны для правильной работы организма, то при эффективных нагрузках дополнительный прием БСАА не опасен для человека и не может привести к отрицательному эффекту. Также не нужно бояться передозировки средством, так как все компоненты, которые не успели усвоиться в организме, быстро из него выйдут.
А сейчас рассмотрим несколько популярных торговых марок, под которыми выпускают данный препарат.
Chaotic Labz Inception
Такое средство считается самым эффективным, оно содержит в себе не только аминокислоты с разветвленной цепью, но и другие полезные для организма компоненты (аргинин, триптофан, глицин, треонин). В 5 капсулах препарата находится до 25 грамм белка. Такой продукт является самым эффективным для восстановления организма после тренировки и для наращивания мышц.
Centurion Labz Omega 3 Fish Oil
Если вы решили пить БЦАА в порошке, то стоит обратить внимание на данный препарат. Помимо аминокислот, в составе средства находится 2500 мг Омега 3. Такие жирные кислоты обеспечивают спортсмену множество положительных эффектов: укрепление организма, снижение количества холестерина, улучшение сердечной деятельности. Специалисты доказали, что при недостатке Омега-3 в организме человека ухудшается метаболизм жиров. Дополнительно в средстве находится большое количество витамина Д3, который помогает укреплять суставы и кости, а также ведет к быстрому восстановлению травм.
Killer Labz Brute BCAA
Для тех, кто решил пить БСАА в порошке, есть средство Killer Labz Brute, которое появилось на рынке спортивных добавок сравнительно недавно. Оно отличается своим составом и особым эффектом на организм человека. Производители обеспечили этому средству уникальный состав, в котором содержатся эпикатехин и лаксогенин. Последний из них – это безопасный анаболический компонент, который помогает предотвратить катаболические процессы в мышцах и приводит к их быстрому и качественному росту. Эпикатехин помогает остановить выработку миостатина, что помогает добиться ускоренного анаболизма.
Спортивные добавки
БЦАА — это главная спортивная добавка, но далеко не последняя. Для эффективного результата специалисты советуют принимать средство комплексно с другими дополнительными препаратами.

Как правило, в комплекс спортивных добавок, кроме незаменимых кислот, включают:
минералы и витамины;
полезные жиры;
протеин.
Особенности приема при кардио тренировках
При проведении кардиотренировок профессиональные спортсмены и простые любители преследуют единственную цель – ускоренное сжигания подкожного жира в проблемных местах. Главная задача при кардиотренировках — сделать максимальное количество упражнений за короткий отрезок времени. Первые 20-30 минут в организме сжигается гликоген, а после — жирные кислоты.
Важно помнить, что при такой тренировке совместно с жирными кислотами неизбежно происходит разрушение мышц, которые распадаются на аминокислоты. Такие аминокислоты организм использует для получения необходимого количества энергии.

Во время кардио человеку важно следить за сохранением мышечной массы и за сжиганием жировой прослойки. Но, в результате многие добиваются совершенно другого эффекта.
Специалисты советуют принимать БСАА до и во время кардиотренировки, так как средство поможет сохранить мышцы в нормальном состоянии. При необходимости организм начнет использовать в качестве источника энергии, поступающие в него аминокислоты.
Как принимать bcaa в порошке и аминокислоты для тренировок спортсменам?
Аминокислоты – это вещества, которые помогают организму спортсмена обрести силу и выносливость. Чтобы мышечная масса приросла быстрее, нужно разобраться, как пить БЦАА. Продукт встречается в различных вариантах, начиная от сыпучего порошка и таблеток, заканчивая жвачками и жидкостью. Однако самым популярным и идеальным в соотношении цена – качество признан именно продукт в порошке.
Эффективность приема аминокислот
БЦАА состоит их незаменимых аминокислот, а именно валина, лейцина и изолейцина.
Продукт стимулирует синтез протеина, повышает выносливость, сокращает время на восстановление после интенсивных тренировок.
Так, валин позитивно влияет на регенерацию мышечной ткани. Это особенно важно при интенсивных нагрузках, где ткани травмируются очень часто. Он влияет на баланс азота, что способствует быстрому росту мышц.
Изолейцин требуется для производства гемоглобина. Он стабилизирует сахар в крови, повышает общую выносливость организма.
Лейцин стимулирует выработку гормона роста и восстанавливает мышечные ткани.
Как быстро вы сможете увидеть эффект, зависит от конкретных особенностей организма, но спортсмены уверяют, что он проявляется особенно сильно спустя 1-2 после приема.
При этом очень важно соблюдать спортивный режим тренировок и сна. Плюс веществ из комплекса БЦАА состоит в том, что аминокислоты начинают работать незамедлительно, сразу же, как только они поступают в организм. Поэтому многие спортсмены предпочитают использовать их и во время тренировок, а также после них, чтобы предотвратить мышечный катаболизм. И хотя bcaa сложно назвать идеальным ля похудения, ведь его создавали не для этого, некоторые принимают его между приёмами пищи для сброса веса.
Нужно помнить, что незаменимые аминокислоты не вырабатываются в организме самостоятельно и могут поступить исключительно с пищей белкового происхождения.
Если белка вы едите мало, то добавка с лихвой возместит необходимое количество незаменимых веществ.
Как принимать БЦАА в порошке?
Пить порошок с аминокислотами правильно просто – достаточно разбавить его в воде. А вот выбрать оптимальную схему и порцию приема добавки сложнее. Тут следует полагаться на опыт профессионалов. Продукт принимают и в дни тренировок, и в дни отдыха.Естественно, прием отличается в зависимости от интенсивности нагрузки на мышцы.
В течение тренировки запускаются процессы роста мышц. Но вместе с тем приводятся в действие и катаболические процессы, их разрушающие. Дело в том, что при интенсивных нагрузках требуется энергия. Если ее не поступает извне, то начинается поиск энергии внутри. И первым делом, в расход идет гликоген из печени. Однако при интенсивных упражнениях он исчерпает себя довольно быстро. Затем разрушается белок мышц. Добавка призвана затормозить последнее и сделать эффективнее прирост мышечной массы. БЦАА дает энергию тогда, когда это нужно. Именно так и блокируются катаболические процессы.
Правильно принимать энергетический коктейль нужно перед тренировкой и сразу после ее окончания. Употреблять аминокислоты можно и в течение занятия, особенно если оно интенсивное и длится 1-1,5 часа.
Почему так важно употреблять добавку после занятия? Потому что процессы обмена продолжаются в интенсивном режиме, а значит, нужно дать мышцам дополнительную энергию.
Принимать аминокислоты в комплексе нужно и в дни отдыха. Некоторые полагают, что это необязательно, ведь процессы катаболизма не происходят. Однако это не совсем так. Катаболизм происходит особенно интенсивно после сна, именно поэтому лучше насытиться энергией и в дни отдыха утром и предотвратить разрушение мышц.
Оптимальная порция
Какая же дозировка считается наиболее правильной для приема добавки? За один раз следует выпить от 4 до 12 г в зависимости от веса человека и интенсивности тренировок. Нет никакой необходимости принимать максимальное количество для хрупкой девушки, которая занимается не более 40 минут. А вот человек весом около 80 кг при высокоинтенсивных тренировках может принять 5 г до и 5 г во время занятия. В целом, если вес более 80 кг, следует дополнительно принимать по грамму на каждые 3 кг тела.
На чем основан данный расчет? Самым важным в комплексе является лейцин. Именно его в два раза больше, чем валина и изолейцина. Хотя есть порошки, которые превышают стандарт в 4 и даже в 10 раз. Но в этом нет необходимости. На каждый килограмм тела должно в среднем приходиться по 33 мг аминокислоты. При весе в 75 кг, вы должны потреблять порцию около 2г за раз. При большем весе для эффективности порцию порошка увеличивают на грамм.
Побочные действия
Большинство спортсменов отрицает вред от приема спортивного питания данного типа, так как аминокислоты – это то, что крайне необходимо организму. С другой стороны, энергетический коктейль ненатуральный. Так есть ли побочные эффекты от bcaa? Если принимать комплекс неверно, например, на голодный желудок, то активизируется ЖКТ. Начнет выделяться сок, запустится процесс пищеварения. Так как сам порошок переработается очень быстро, желудок будет переваривать сам себя. Изжога и диарея – верные спутники спортсмена, которые пьет bcaa на пустой желудок.
Что еще может произойти при приеме bcaa? Многие спортсмены, почувствовав прилив сил, начинают заниматься слишком интенсивно. А это приводит к износу суставов, растяжениям и прочим спортивным травмам.
Кстати, несмотря на безвредность, у bcaa есть противопоказания. Их не стоит принимать тем, у кого наблюдаются заболевания почек и печени, а также желчевыводящих путей, болезни поджелудочной железы и ЖКТ в целом. Внимательно следите за дозировкой, чтобы не превысить дозу.
Также не нужно приобретать подозрительно дешёвые препараты, так как никто не даст вам гарантию достоверности состава. Настоящий bcaa горький на вкус. Важно помнить, что порошок не будет полностью растворяться в воде и образует пленку.
Стоит отметить, что аминокислоты все же лучше потреблять из натуральной пищи. Как уже было сказано, искать их нужно в белке. Кроме того, в натуральных продуктах вы найдете не 3, а целых 20 аминокислот. Но именно на те продукты, в которых много лейцина, и нужно обращать внимание.
Больше всего лейцина в белке куриных грудок, говяжьем фарше, филе индейки, лососе и арахисе.
В принципе, при правильном питании вы можете обойтись без комплекса bcaa. Чтобы из питания получить 3 грамма главной аминокислоты, понадобится съесть шесть яиц или 170 грамм арахиса. Но такое количество белка яиц желудку трудно переварить, а столько орехов – это слишком калорийно. Именно поэтому и создан bcaa, который позволит просто и быстро получить все необходимое и не приведет к росту жировых отложений.

Как принимать BCAA в порошке?

Начнем с ликбеза и узнаем, что же такое ВСАА. Препарат, о котором пойдет речь – это спортивная добавка, представляющая собой комплекс жизненно важных аминокислот. Она выпускается в жидком виде, а также таблеток, капсул и порошка. Мы рассмотрим вариант, при котором BCAA – порошок, но прежде выясним состав этого препарата.
Химический состав ВСАА
В состав препарата входят следующие аминокислоты:
Лейцин. Эта аминокислота хорошо известна тем, кто занимается фитнесом, а также бодибилдингом. Она активно участвует в сохранении в рабочем состоянии мышечной ткани и способствует построению новой. С ее помощью ставится барьер, препятствующий разрушению протеинов в организме, что улучшает качество формируемых мышц. В организме нет механизмов для выработки лейцина, поэтому в повседневной жизни получить его можно только за счет потребления продуктов, которые являются источниками этой аминокислоты. Среди них: рыба, мясо телятины и говядины, филе курицы и индейки, а также кисломолочные продукты и арахис.
Валин помогает восстановлению организма после тренировок, сопровождающихся тяжелыми физическими нагрузками. С его помощью можно улучшить координацию движений, повышает быстроту реакции. Он активно участвует в обмене веществ, в частности, протеинов, и регулирует поступление в организм азота. Валин можно найти в яйцах кур, говядине, филе курицы и лосося и грецких орехах.
Изолейцин помогает наполнять организм силой и энергией, а также способствует увеличению мышечной массы. Усиливает движение крови за счет дополнительного ее обеспечения кислородом, что улучшает качество гемоглобина, регулирует количество сахара в крови. При наличии изолейцина организм после тяжелых физических нагрузок восстанавливается в кратчайшие сроки. Источниками этой аминокислоты являются рыба, сыр, яйца, филе курицы и индейки.
Чем удобен ВСАА в порошке?
У каждой формы ВСАА есть свои преимущества:
препарат в таблетках или капсулах имеет пролонгированный старт: его воздействие на организм начинается через 15-20 минут после приема;
жидкий и порошковый препараты начинают свое действие практически сразу после приема.
Порядок приема
Чтобы комплекс начал эффективно действовать, необходимо знать, как правильно принимать BCAA в порошке. От порядка приема препарата зависит скорость его проникновения в организм и эффективность воздействия. Вообще, как показывает практика, принимают его в разное время: утром или в течение дня, а также перед самой тренировкой, во время нее или после окончания занятий.
Многие считают, что лучшее время приема препарата – утро, так как принимать BCAA в порошке после подъема – значит, снизить уровень кортизола и обеспечить сохранность и жизнеспособность мышц.
Можно применять ВСАА и в течение дня, однако на этот счет имеются самые разноречивые отзывы: одни считают, что такой порядок вполне приемлем, по мнению других, существуют свои правила, как употреблять BCAA порошок. И они гласят, что использование порошка днем не будет достаточно эффективным в связи с тем, что в организм попадает другая пища, которая поддерживает аминокислотный уровень. Именно поэтому принимать препарат в течение дня, как считают многие — смысла нет.
Что касается того, как пить BCAA в порошке перед началом тренировки, нужно решить с тренером. Кроме того, это будет зависеть от того, был ли перед тренировкой прием пищи: если нет, использовать препарат вполне целесообразно.
Как правильно пить BCAA в порошке во время тренировки? Для этого нужно развести порцию в 200 мл воды: это позволяет обеспечить организм зарядом энергии на период занятий.

Полезный эффект потребления ВСАА и питьевой воды во время тренировок
В этой статье мы ответим на некоторые распространенные вопросы касательно правильного питания и потребления добавок для оптимизации работоспособности и производительности!
Действительно ли необходимо принимать ВСАА во время тренировок, или достаточно просто употреблять питьевую воду?
Многие атлеты зачастую интересуются, действительно ли есть необходимость употреблять добавки с ВСАА. Не принимая во внимание их восхитительный вкус, ответ, в конечном счете, сводится к двум вещам: всё зависит от типа выполняемых вами упражнений и ваших целей в достижении определенных физических показателей.
Но прежде чем мы углубимся в этот вопрос, предлагаем начать с изучения основной информации касательно того, что такое ВСАА и какими полезными свойствами они обладают.
Аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА) состоят из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Они считаются «незаменимыми», потому что организм не может самостоятельно их производить, следовательно, они должны поступать в организм с пищей. Хотя для удовлетворения потребности в BCAA вы, конечно, можете придерживаться потребления цельных продуктов, таких как курица, говядина и яйца, добавки имеют ряд определенных преимуществ, поскольку в этом случае чистые ВСАА обходят печень и кишечник и поступают непосредственно в кровь.
Хотя каждому человеку необходимо получать достаточное количество ВСАА, особенно важны они для атлетов, преследующих цели наращивания и сохранения мышц. ВСАА, особенно лейцин, помогают регулировать белковый обмен, способствуя синтезу мышечного белка и подавляя его распад.

Исследования показали, что прием BCAA-добавок до тренировки помогает увеличить темпы синтеза белка, подавляет распад мышечного белка, уменьшает маркеры повреждения мышц, задерживает начало и сокращает период болезненности мышц. Звучит довольно внушительно, не правда ли?
Однако, к сожалению, при всех полезных свойствах BCAA не обязательно содействуют увеличению силы или мышечной массы. Если вашей целью является рост мышц и силовых показателей и вы уже удовлетворяете вашу суточную потребность в белке путем потребления цельных продуктов и протеиновых коктейлей, дополнительное потребление добавок с ВСАА, скорее всего, не принесет вам ощутимого эффекта.
Но не спешите отставлять в сторону шейкер с аминокислотами! Прием 6-10 граммов ВСАА перед тренировкой способствует уменьшению болезненности мышц и ускорению восстановления организма. Другими словами, ВСАА не способны активизировать рост самостоятельно, но они могут помочь вам выполнять физические упражнения продолжительное время, с достаточной интенсивностью и в достаточных объемах для стимулирования роста мышц.
Кроме того, ВСАА расщепляются во время выполнения физических упражнений и, следовательно, могут быть использованы в качестве дополнительного источника энергии. Снижение уровня BCAA приводит к увеличению концентрации в мозге серотонина, который, как полагают, частично способствует ощущению усталости во время тренировок.
Таким образом, потребление ВСАА в процессе тренировок предотвращает снижение уровня аминокислот в организме, помогая замедлить возникновение усталости и улучшить как умственную, так и физическую работоспособность. Добавление 6 граммов ВСАА в тренировочный коктейль также снижает усталость и повышает сжигание жира в условиях недостатка гликогена во время тренировки. Так что, если вы следуете диете с низким содержанием углеводов или тренируетесь натощак, прием ВСАА-добавок во время тренировок может быть чрезвычайно полезным!
Вывод
Прием добавок с ВСАА перед тренировками содействует уменьшению болезненности мышц и ускорению процесса восстановления после изнурительных физических упражнений. Потребление ВСАА во время тренировок помогает уменьшить усталость и улучшить как умственную, так и физическую работоспособность, особенно если вы тренируетесь натощак.
Несмотря на многочисленные исследования, показывающие, что ВСАА содействуют улучшению синтеза белка после силовых тренировок, существует не так уж много доказательств того, что эти добавки на самом деле приводят к росту мышечной массы в долгосрочной перспективе.
Действительно ли рекомендуемое суточное потребление 4 литров питьевой воды содействует ускорению обмена веществ и сжиганию жира?
Если бы обычная питьевая вода была надежным средством борьбы с ожирением, как вы думаете, разве по-прежнему страдали бы, к примеру, две трети американцев от избыточного веса? Очевидно, нет. Но это не останавливает людей от слепой веры в нелепые заявления о том, что обычная питьевая вода способна эффективно ускорить обмен веществ и избавить организм от токсинов. Нет, серьезно, ну откуда люди вообще черпают подобную информацию?
На сегодняшний день существует лишь одно – подчеркиваем, лишь одно – исследование, в результате которого было выявлено, что потребление дополнительных 0,5 литра питьевой воды способствует увеличению скорости обмена веществ как у мужчин, так и у женщин на 30 процентов. Увеличение скорости обмена веществ происходило в течение 10 минут после потребления питьевой воды и достигало своего максимума примерно через 30-40 минут. Несмотря на столь внушительные выводы, эти данные по-прежнему остаются спорными, поскольку все остальные исследования показали, что питьевая вода абсолютно не способствует увеличению расхода энергии.
В ходе одного из таких исследований швейцарские ученые попытались повторить результаты первого исследования. Они измерили расход энергии у обычных здоровых людей в состоянии покоя в течение 30 минут до и 90 минут после потребления 0,5 литра воды. Исследование показало, что питьевая вода, независимо от того, была она комнатной температуры или принималась в охлажденном виде, оказала крайне незначительное влияние на расход энергии.
Но в таком случае, если вода не способна ускорить обмен веществ, чем же она полезна? На самом деле, вода обладает огромным количеством полезных свойств! Организм человека на 60 процентов состоит из воды; достаточная степень гидратации помогает сохранить баланс жидкости в организме и содействует транспортировке питательных веществ. Вода также помогает регулировать температуру тела, способствует перевариванию пищи, предотвращает мышечные спазмы и (о чудо!) уменьшает симптомы похмелья.
Питьевая вода также улучшает производительность в тренажерном зале! Было доказано, что даже умеренное обезвоживание оказывает негативное влияние на физическую работоспособность, особенно если вы выполняете высокоинтенсивные упражнения в условиях высокой температуры или влажности. Даже незначительное двухпроцентное уменьшение массы тела из-за обезвоживания снижает мотивацию, повышает утомляемость, а выполнение упражнений по ощущениям становится намного более трудным. Достаточная степень гидратации организма во время тренировок, напротив, уменьшает окислительный стресс.
И хотя вода не способна ощутимо увеличить скорость обмена веществ, она способствует подавлению аппетита и, следовательно, снижению количества потребляемой пищи. На самом деле, было доказано, что потребление 0,5 литра воды перед обедом действительно значительно сокращает объемы принимаемой пищи.
В поддержку подобных выводов еще одно исследование показало, что у людей, страдающих от избыточного веса, которые выпивали 0,5 литра воды перед каждым приемом пищи и при этом следовали низкокалорийной диете, наблюдалось снижение веса в большей степени по сравнению с теми, кто просто следовал низкокалорийной диете. Состояние обезвоживания также способно ввести вас в заблуждение, заставляя думать, что вы голодны, когда на самом деле вы просто испытываете жажду. Достаточная степень гидратации помогает предотвратить тягу к бессмысленным перекусам. С течением времени подобная тенденция может поспособствовать снижению веса.
Вывод
Питьевая вода обладает множеством полезных свойств, но ускорение обмена веществ в их число, к сожалению, не входит. Тем не менее, тот факт, что вода помогает организму оптимально функционировать, является достаточной причиной для потребления большего количества h3O. Кроме того, потребление воды перед приемом пищи уменьшает субъективное чувство голода и повышает ощущение сытости.
Таким образом, в конечном итоге, обычная питьевая вода может помочь вам достичь цели снижения избыточного веса.
Как принимать BCAA в порошке при наборе массы и для похудения
21 сентября 2016 г.
Далеко не все люди, занимающиеся спортом и покупающие спортивное питание, знают, как правильно принимать BCAA в порошке. Многие привыкли к таблеткам и капсулам. Именно об этом и пойдет речь далее.
Способ употребления порошковых ВСАА
Если вы предпочли быстроусвояемую порошковую форму, то есть несколько вариантов. Во-первых, вы можете просто развести аминокислоты в воде. Точная дозировка указывается на упаковке. Подойдут молоко, натуральный сок, другие напитки. Некоторые спортсмены просто запивают ложку порошка стаканом чистой воды.
Считается, что доза бцаа не должна превышать 8 граммов за 1 прием. Всегда смотрите, сколько аминокислот содержится в каждой порции. Некоторые компании пытаются экономить, продавая меньшие объемы за те же деньги.
Среди «честных» — порошковый аминокислотный комплекс Olimp BCAA Xplode предлагается в упаковках по 500 и 1000 г. В составе содержится витамин В6 и L-глютамин.
Также хорошо себя зарекомендовал USPlabs Modern BCAA с пропорцией 8:1:1. Почему такое соотношение лейцина к остальным аминокислотам? Как показали исследования, это позволяет повысить концентрацию mTOR. Также в состав включен дипептид глютамина. Эта форма показывает высокую эффективность на фоне результатов обычного глютамина.
Набор массы. Особенности применения ВСАА
Люди часто интересуются, как принимать BCAA в порошке при наборе массы, и как именно происходит этот процесс.
Итак, как известно, в составе комплекса содержатся три аминокислоты. Это лейцин, валин, изолейцин. Все они являются важным строительным материалом при построении тканей мышечного волокна. В частности лейцин играет важнейшую роль в запуске процесса создания белков в клетках наших мышц.
Если ваша задача – увеличение объема мышечной массы, то разделите ВСАА на несколько приемов.
Первый – с утра;

второй за полчаса до тренировки;

третий в процессе;

четвертый – после занятий.

Сброс веса. Cушка
Еще один важный вопрос для спортсменов и людей, интересующихся спортивным питанием – как принимать BCAA в порошке для похудения, при сушке.
Если вы используете программу сброса веса, сидите на низкоуглеводной или безуглеводной диете, это приводит к усиленной выработке гормона лептина. Физически этот процесс ощущается в виде усиления голода, замедления обменных процессов.
Употребляя во время диеты ВСАА, человек контролирует выработку этого гормона, а вместе с тем – свое состояние. Не ощущается угнетенность, слабость, дискомфорт нет срывов. Также эти аминокислоты помогают в борьбе с катаболизмом.
Принимают аминокислоты с утра, перед упражнениями и после них. Отлично эта добавка сочетается с любым спортивным питанием, включая протеиновые коктейли. В нетренеровочные дни можно сочетать ВСАА с креатином. Нередко спортсмены применяют их вместе с анаболическими средствами.
Применение в соответствии с рекомендациями специалистов не только помогает снизить процент внешнего жира, но и сформировать красивый рельеф.
Дополнительная информация
Качество продукции у некоторых производителей оставляет желать лучшего. Для проверки попробуйте растворить ложку порошка в воде. На поверхности останется пленка, так как состав не полностью растворяется. На вкус смесь горькая.
Обязательно проверяйте дату выпуска и срок годности, указанный на упаковке товара. Упаковка с ВСАА должна быть качественно запечатана и герметична. Только в этом случае можно добиться сохранения свойств при транспортировке и хранении.
Видео: Как принимать BCAA в порошке
Как принимать bcaa в капсулах и в порошке
ВСАА – это аминокислоты с разветвленными цепями, они помогают улучшить спортивные показатели, положительно влияют на общее состояние организма, а также не имеют никаких побочных эффектов и вреда.
Их комплекс состоит из трех незаменимых аминокислот – лейцина, изолейцина и валина. ВСАА не синтезируются организмом самостоятельно – их можно получить только посредством приема пищи или специальных добавок.
Самое большое преимущество ВСАА на фоне остальных аминокислот состоит в том, что именно эти аминокислоты сразу же после поступления в организм начинают метаболироватся в мышцах.
В спортивном питании их принимают с целью сохранения мышечной массы и предотвращения катаболизма мышц. Также в некоторых случаях ВСАА принимают в промежутках между приемами пищи с целью похудения, но в данной ситуации более эффективным будет прием сывороточного протеина.
Как принимать bcaa в капсулах
Способы приема аминокислот ВСАА зависят от того, какие цели поставил перед собой спортсмен. Принимают ВСАА непосредственно перед тренировкой или после нее.
Специалисты рекомендуют принимать 4-12 г аминокислот за раз, но точная доза зависит от веса спортсмена, интенсивности нагрузок и продолжительности тренировок. Таким образом, мы можем приблизительно определить, что спортсмену весом 70-80 кг и продолжительностью тренировки не более 30 мин, необходимо принимать по 5 г добавки перед и после тренировки.
Если длительность тренировки больше 30 минут, то можно дополнительно принять 5 г добавки непосредственно посредине тренировки. Если вес спортсмена больше 80 кг, то однократная доза добавки увеличивается, и дополнительно принимают по 1 г аминокислот на каждые 2-3 кг массы тела.
Как правильно пить bcaa в капсулах?
Для этого необходимо выяснить, какое количество лейцина и валина с изолейцином содержится в одной таблетке. В идеале на 50 кг веса необходимая разовая доза лейцина составляет 1800 мг, изолейцина с валином — по 900 мг.
Допустим, в одной таблетке содержится 500 мг лейцина и по 250 мг изолейцина с валином, вес спортсмена – 90 кг.
Считаем необходимое количество лейцина на 90 кг массы тела по формуле 50/1800 = 90/х, 1800*90/50 = 3240 мг.
Можно также использовать и другую, простую формулу расчета лейцина 36 умножаем на массу тела в килограммах.
Теперь необходимо просчитать количество таблеток. Допустим в 1 таблетке 500 мг лейцина, значит норма bcaa в день 3240/500 = 6,48 (или 6 с половиной таблеток за прием).
В каком виде принимать ВСАА, в таблетках или в порошке, решать уже самому спортсмену. Преимуществом капсулированных таблеток является то, что принимая их, не ощущается горький вкус добавки, а из недостатков — они не так быстро как порошок усваиваются и попадают в кровоток.
Как правильно принимать bcaa в порошке
Во время тренировки у спортсмена запускаются процессы катаболизма, и тело требует дополнительных аминокислот. Чтоб не уничтожались те, из которых состоят мышцы. Здесь и нужен ВСАА. Вместо того чтоб поедать самого себя организму предоставляться разветвленные аминокислоты препарата. Они не дают развиваться катаболизму во время занятия.
Как пить bcaa в порошке? Как правило ВСАА пьют до/после тренировки. Дозировка – 4-12 г за раз, точная доза зависит от веса атлета, других добавок, продолжительности и интенсивности тренировок. Например, спортсмен весом от 70 до 80 кг с 30 минутной тренировкой нужно брать по 5 г до/после тренировки.
Если длительность занятия увеличена, то через 30 мин. можно принять еще 5 г, а при весе больше 80 кг то на каждые дополнительные 2-3 кг тела увеличивается доза на 1 г. Также препарат принимают в не тренировочные дни. Катаболические процессы запускаются после пробуждения, поэтому лекарство следует принимать утром.
Поскольку организму нужно время на расщепление белка из пищи, поэтому рекомендуют принять ВСАА. Таким образом, аминокислоты сразу попадают к мышцам. Дозировка: по 0,5-1 от стандартной порции. Это лекарство выпускают еще в капсулах. Но атлетам лучше употреблять порошок, так как он гораздо быстрее всасывается в органы и начинает действовать.
Bcaa во время тренировки
Любая физическая нагрузка требует энергии. Каждая клеточка организма обеспечивается необходимым количеством энергии благодаря биологическому механизму энергетического гомеостаза. Источник энергии – глюкоза и жирные кислоты. Для того чтобы стимулировать процесс высвобождения энергии, в механизм гомеостаза включаются гормон роста (побуждает жировые депо высвободить энергию) и инсулин (этот гормон важен для усвоения глюкозы, в свою очередь глюкоза, поступая в кровь, сама стимулирует выработку инсулина).
Как только уровень глюкозы в крови снижается, организм пытается вернуть её уровень в норму и поэтому берется за высвобождение энергии из запасного глюкозного резерва – мышечного гликогена. Кроме гликогеновых потерь, снижается также и уровень незаменимых аминокислот (в первую очередь, лейцина, изолейцина и валина). Таким образом, запускается процесс катаболизма и мышечная ткань разрушается.
Тем не менее, если найти другой, альтернативный источник энергии для физических упражнений, катаболизм замедлится. Так, например, при приёме BCAA на тренировке, организм спортсмена активно окисляет аминокислоту лейцин, входящую в комплекс, прибавляя к уже имеющейся «глюкозной» энергии новую, не менее мощную.
Итак, приём BCAA во время тренировки оправдан как:
источник альтернативной энергии для тренировочного процесса,
способ сохранить мышечную массу во время тяжелых длительных нагрузок (BCAA препятствует разрушению мышц, замедляя катаболизм).
Данные о повышении работоспособности на тренировке благодаря BCAA не имеют опытного медицинского подтверждения.
Можно ли пить bcaa во время тренировки? Прием BCAA во время тренировки не так распространен, как до и после нее. Однако не стоит недооценивать значимость применения аминокислот BCAA во время тренировки. Они участвуют в энергетическом обмене в процессе мышечной работы, в следствии чего их потери во время нагрузок может негативно сказаться на эффективности тренировочного процесса и достижении желаемого результата. Ряд продуктов спортивного питания из категории для применения во время тренировки, включают аминокислоты BCAA в своем составе и им отводится одна из главных ролей. Таким образом решается проблема восполнения и подпитки мышц строительным материалом непосредственно вовремя физнагрузок.

Bcaa сколько принимать? Профессиональные тренеры отмечают, что на каждый килограмм собственного веса спортсмена должно приходиться около 33 мг/кг лейцина. Идеальная разовая доза составляет от 4 до 8 граммов как при необходимости набора мышечной массы, так и при похудении. Кроме того, согласно данным исследований, комплекс демонстрирует отличную эффективность даже в случае смешивания с протеиновым коктейлем. Для усиления эффективности состава в него можно добавлять немного сахара: глюкоза ускоряет процесс расщепления и обеспечивает быстрое поступление полезных веществ к мышечным клеткам.
За сколько до тренировки пить bcaa
Применение bcaa перед тренировкой, способствует обеспечению организма первостепенным источником энергии, повышает выносливость, работоспособность, восполняет аминокислотный пул в мышцах, а также благодаря своей защитной функции, лейцин, валин, изолейцин, предохраняют мышцы от микроразрывов и других травм.
Что касается того, за сколько до тренировки принимать bcaa, оптимальным предтренировочным разрывом от приема добавки до начала упражнений — будет около 15 минут, так как они усваиваются достаточно быстро.
Пожалуй, самым важным, является употребление bcaa после тренировки для восстановления организма и мышечных тканей, создания благоприятного анаболического фона, подавления катаболизма и активации роста мышечной массы. Обычно его пьют в комплексе с креатином, протеинами, гейнерами или витаминно-минеральным комплексом. Именно в это время, организм наиболее всего нуждается в аминокислотах, испытывая так называемое белковое голодание.
Когда пить bcaa до тренировки или после? Самой распространенной схемой употребления ВСАА является та, при которой аминокислоты принимают перед тренировкой, а потом сразу после выхода из тренажерного зала. Но некоторые профессиональные спортсмены рекомендуют также принимать дополнительную порцию ВСАА прямо в процессе тренировки.
Bcaa после тренировки
Сколько bcaa нужно в день? Дозировка и схема приема ВСАА зависит от интенсивности и частоты физических нагрузок. К примеру, если вы не профессионал, а просто любитель, то можете принимать аминокислоты по 5 – 10 граммов до тренировки, и такое же количество уже после нее. Также можно эту дозировку разделить на три части, принимая одну из них в процессе тренировочного процесса.

Когда лучше пить bcaa? Наиболее подходящее время для приема BCAA: утром, а также перед, во время и сразу после тренинга. Можно готовить перед тренировкой энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки. Как уже было сказано выше, организм особенно нуждается в BCAA во время и по окончании тренировки, именно тогда BCAA проявляют наибольшую эффективность, поэтому принимать их нужно за 30-40 минут перед началом, и сразу после тренировки, а также во время нее, если это растворимая форма. Также желательно принимать порцию аминокислот сразу после сна для подавления утреннего катаболизма. Исследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.
Bcaa в нетренировочные дни
Каждый атлет на определенном этапе задается вопросом – нужно ли принимать bcaa в нетренировочные дни? Единого мнения на этот счет еще не выработано – часть профессиональных спортсменов считает, что принимать bcaa в нетренировочные дни необязательно и в такие дни вполне достаточно обычной пищи с повышенным содержанием протеина, а часть – что пить бцаа в нетренировочные дни стоит продолжать.
За второе мнение высказываются вполне обосновано. В межтренировочный период в организме начинают преобладать процессы катаболизма – в отсутствии тренировок организму нет необходимости поддерживать прежний объем мышечной ткани, поэтому он начинает от нее избавляться. Чтобы не допустить этого, необходим приток продуктов для процессов катаболизма извне. Поэтому и нужно принимать bcaa в нетренировочные дни.
Существуют следующие рекомендации по приему препарата в такие дни:
принять разовую дозу сразу после того как проснулись, так как после сна в организме преобладают процессы катаболизма и их нужно подавить внешним притоком питательных веществ,
принимать аминокислоты в промежутках между приемами пищи, чтобы не давать организму возможности переключиться с анаболического на катаболический путь энергоснабжения.
Но каждый спортсмен дилемму принимать ли bcaa только в дни тренировок или в другие дни тоже решает самостоятельно, на основании вышеизложенной информации
Суточная норма bcaa
Оптимальная однократная доза BCAA составляет 4-8 грамм, 2-3 раза в сутки, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Суммарная дневная доза – 15-20 граммов. Сравните с содержанием этих аминокислот в продуктах, и сделайте выводы.
При наборе мышц лучшее время для приема BCAA — перед, во время и сразу после тренировки, а так же утром после пробуждения. При похудении BCAA нужны в перерывах между едой — для подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц.
bcaa 2 1 1 как принимать? BCAA с таким соотношением дают 2 грамма лейцина, 1 грамм изолейцина и 1 грамм валина в каждой дозе. Это минимальное количество для запуска выработки энергии и синтеза мышечного протеина. Норма bcaa в день примерно 5 грамм BCAA за 30 минут перед тренировкой. При другом соотношении (например, 3:1:1) вы получите больше лейцина после тренировки – он продлит протеиновый синтез.Наилучшим временем приема BCAAсчитается близкое к тренировке: перед, во время или сразу после.
bcaa 4 1 1 как принимать? Три кита приема: перед, вовремя и после тренировки. Лучше в виде энергетического шейка. В напиток рекомендуют добавить немного сахара. Это улучшит поступление в мышцы полезных веществ и кислорода во время нагрузок. Для нейтрализации повышенного катаболизма рекомендуют принимать BCAA в чистом виде сразу после сна. Исследования доказали, что BCAA хорошо сочетается именно с протеиновыми коктейлями, а особенно с углеводно-протеиновыми, тобишь гейнерами.
Как разводить bcaa
Чтобы принять порошковый BCAA вы можете смешать его с водой (если он у вас со вкусом), если без вкусов, то смешайте с соком, л-карнитином, молоком или любым другим любимым напитком, растворяется он очень хорошо. Также можно просто положить порцию в рот и запить водой.

Функциональный фитнес это – Математика функционального тренинга: как устроена новая фитнес-религия

Posted on 06.11.202026.01.2020 by alexxlab

Функциональный тренинг — что это такое в фитнесе? Польза и программы

Чтобы организм был в прекрасном состоянии, ему нужны не только регулярные занятия спортом, но и здоровое питание. Совмещение этих двух факторов позволит забыть об усталости, вызванных снижением иммунитета от заболеваний. Если с потреблением полезных продуктов все довольно просто — достаточно отказаться от вредных продуктов, содержащих большое количество калорий, то проблема физических нагрузок у многих вызывает сложности.

Для достижения желаемого результата необходимо заняться оптимальным видом спорта, чтобы не только укрепить организм, но и задействовать в нагрузках нужные мышцы. Поскольку видов спорта сейчас великое множество, рекомендуем особое внимание уделить именно вопросу выбора. Эффективным сейчас считается набирающий популярность функциональный тренинг — универсальный вид спорта. Заниматься им может человек любого возраста, даже не имеющий никакой спортивной подготовки, комплекс упражнений сможет выполнить каждый.

К преимуществам относятся следующие факторы:

В ходе занятий задействуются и мышцы, и вся костная система. Постоянное укрепление снижает шанс травмирования.

Равномерное распределение нагрузки, включая мышечно-связочный аппарат.

Усложнение происходит за счет включения более сложных движений. Нагрузка на позвоночник и суставы снижается.

Оборудование для функционального тренинга
В ходе занятий задействуются тренажеры, имеющие свободную траекторию и позволяющие выполнение сразу нескольких разных упражнений с работой максимума мышц. Это:
тяговые тренажёры, имеющие функцию изменения нагрузки;

канаты;

петли;

батуты;

свободные веса и др.

Канат для функционального тренинга применяется с целью развития взрывной мышечной силы. Такие занятия оказывают очень эффективны, повышают упругость и рельефность мышц.
Функциональный тренинг с гирями весьма эффективен. Упражнения приучают все мышечные группы работать координировано и взаимосвязано. Развивается сила хвата, укрепляются мышцы предплечья, плечевой пояс обретает большую гибкость и мобильность.
Петли для функционального тренинга позволяют проработать все группы мышц. Петли можно регулировать по длине, ручки подходят для рук и ног. Закрепление петель не вызывает сложностей благодаря карабину и специальной крепежной ленте.
Снаряды для функционального тренинга заставляют работать внутренние мышцы и укрепляют позвоночник, сжигают калории в большом объеме. К примеру, прыжки на батуте — в момент приземления большая часть нагрузки приходится не на суставы, ее воспринимает пружинящее полотно.

Функциональный тренинг — программы тренировок
Цель занятий — всестороннее развитие физических характеристик. Упражнения для функционального тренинга развивают быстроту реакции, выносливость. В этом и есть их отличие от иных видов спорта — идет одновременная работа с рядом физических качеств, сочетаются элементы кардио- и силовой нагрузки.

Функциональный тренинг для девушек
Женщины ставят перед собой, как правило, две цели: похудеть и сделать красивым свое тело. Усилить мышечную массу возможно силовым тренингом. Но быстро создать грациозную фигуру способен только функциональный тренинг для похудения. Здесь эффект достигается последовательностью весов. Три месяца выполняется комплекс одинаковых упражнений с постепенным увеличением рабочего веса. Занятия увеличивают плотность ткани мышц за короткий срок. Если при этом соблюдать правила питания, через три месяца вам понадобится одежда на 2, а то и на 3 размера меньше. В результате равномерного распределения нагрузки между мелкими и крупными мышцами:
быстро подтягиваются мышцы брюшного пресса;

формируется прямая осанка;

исчезают выпирающие лопатки;

развивается чувство равновесия;

тело становится грациозным, гибким и пластичным.

Функциональный тренинг: программы тренировок для мужчин
На занятиях мужчины прорабатывают мышцы, повышают их силу, сжигают жир, увеличивают выносливость организма и координацию. Выполняется комплекс различных упражнений с использованием таких спортивных снарядов, как перекладина, скакалка, штанга, брусья, канат, кольца, гири. При этом постепенно повышается сложность тренировки функционального тренинга: подтягиваний, отжиманий, прыжков, приседаний, выпадов, скручиваний, увеличивается нагрузка.

Функциональный тренинг — видео тренировок

Функциональный тренинг и кроссфит — отличия
Хотя между этими двумя видами много общего, они разные. Если цель функциональных тренировок — развитие человека, обеспечивающее его максимальную функциональность в повседневности, то цель кроссфита — победа на соревнованиях.
Интенсивная кроссфит программа постоянно держит человека в напряжении. Тело постоянно подвергается нагрузкам. Как раз в этом есть неприятные моменты – риск травмирования, перетренированность и т.п.
Отличие функциональных тренировок заключается в их вариативности. Так как в ходе занятий движения выполняются несложные и привычные, их число ничем не ограничивается. В новые тренировки можно включать уникальные комплексы упражнений.
Другая особенность функционального тренинга — доступность. В большей части видов спорта человеку приходится выполнять неестественные движения с высокими нагрузками. Здесь принципы совершенно другие. Все упражнения основываются на повторе привычных движений и поэтому больших усилий прилагать не требуется.

Функциональный тренинг — польза
Цель большинства видов спорта — уменьшить вес, убрать жир, нарастить мышечную ткань. Функциональные тренировки позволяют поддерживать тонус задействованных повседневно мышц. Довольно простые упражнения заставляют работать все мышцы, в т.ч. и глубокие, поддерживающие позвоночник, делающие красивой осанку и походку. Они же и противодействуют гравитации, удерживая тело вертикально. Улучшается координация, увеличивается сила, повышается выносливость. Регулярные занятия позволят организму работать правильно и динамично.
You may be interested in:
TBW фитнес что это и как заниматься? Читайте в статье

TBW фитнес что это? Сочетаем аэробные нагрузки и силовые упражнения
Tbw фитнес (total body workout) – полная проработка
Функциональный фитнес. Занятие функциональным фитнесом в Москве
Функциональные тренировки – одна из последних не только модных, но и качественных тенденций в мире современного фитнеса. Цель таких занятий – дать человеку возможность действовать в каждый день в жизни более эффективно. Функциональные упражнения нацелены на то, чтобы помочь справляться с ежедневными делами с максимум эффективности и минимум вреда здоровью. Скоро всего, Вы не профессиональный спортсмен и делаете упражнения, чтобы поддерживать себя в тонусе и сделать свою жизнь более качественной. С такими тренировками станет легко выполнять работу по дому, играть с детьми, носить тяжелые сумки из магазина.
Функциональная тренировка – это деятельность, которая учит движению. К тому же, человек, который регулярно занимается такого рода тренингом, обучается любым навыкам быстрее других. В Москве существуют множество фитнес центров, что занимаются этим направлением в спорте. Москва – город, который никогда не спит, город, который всегда работает. Чтобы быть в форме и лучше справляться со своими делами и работой, необходимо посещать функциональный фитнес в Москве.
Функциональный тренинг не только улучшает общее физическое состояние человека, но и значительно помогает улучшить состояние здоровья. Причины заняться функциональным фитнесом в Москве: улучшение осанки и исправление некоторых дефектов, работы сердца, а также создание подходящей нагрузки на связки и кости.
Функциональным фитнесом в Москве можно заниматься и дома, и в спортзале. Как правило, в спортзале есть услуга по отдельным групповым функциональным тренировкам. Во время этих занятий не обойтись без спортивного инвентаря: гантели, медбол, фитбол, гири, степ-платформа, скакалка и др. В чем же главное преимущество именно этого фитнеса? Функциональные упражнение тренируют разные группы мышц и суставов. К примеру, в упражнениях на руки одновременно укрепляется спина, локтевые суставы, плечи, позвоночник и т.д.
Существуют разнообразные методики, разработанные специально для этого вида фитнеса. Вы можете найти целый перечень направлений функционального фитнеса в Москве: пилатес, круговые занятия, стретчинг, занятия с TRX и прочее. Функциональные тренировки проводятся в группе или индивидуально. Такие занятия могут быть как основными спортом, так и дополнительными к силовым упражнениям и кардио.
Трудно представить, что в своей обычной жизни человек постоянно совершает одинаковые симметричные движения. Человек чистит зубы одной рукой, пыль вытирает тоже привычной рукой и т.д. Люди на подсознательном уровне выполняют именно те движения, которые даются им легче. Это и есть причиной развития только одной группы мышц. Если Вы занимаетесь функциональным фитнесом в Москве в спортзале, то Ваши движения симметричны и мышцы развиваются равномерно и пропорционально. Как результат, фитнес дает шанс уменьшить риск получения травм, появления патологий опорно-двигательного аппарата и болезней сердечно-сосудистой системы. Функциональный фитнес в Москве – возможность заниматься тем спортом, который подходит именно Вам, это уникальная программа тренировок, один из более энергоемких комплексов физических упражнений.
Для того, чтобы начать занятия функциональным фитнесом, нужно полностью отказаться от поднятий тяжестей. Чтобы приступать к силовым тренировкам и контролировать поднятие разного веса без вреда здоровью, сначала важно научиться контролировать свое собственное тело. Именно это дают функциональные тренировки. На первый взгляд, такие тренировки выглядят менее энергозатратными, нежели тренировки на тренажерах. И те, кто начинают заниматься функциональным фитнесом, поначалу очень удивлены. Оказывается функциональный тренинг намного сложнее!
В спорте, как и в любом другом деле, важна цель. Если Вы занимаетесь в спортзале только в конкретный сезон перед летом, например, или же Вы хотите подкачать конкретную группу мышц, удовлетворительного результата никогда не будет. Нужно поставить себе правильную цель. Зачем Вам это? Чтобы удивить кого-то или хорошо себя чувствовать, привлекать внимание противоположного пола или быть здоровым и к тому же красивым? В этих вопросах и есть ответ, будет ли у Вас результат. К тому же, стоит помнить, что быстрых результатов лучше не ждать. Пускай Вы не похудеете за неделю на определенное количество килограммов – это не страшно, а даже хорошо. Если Вы регулярно занимаетесь спортом, Вы обязательно увидите результат. Если спорт станет частью Вашей жизни, Вам не нужно будем заморачиваться о диетах и каждый день стоять на весах со слезами на глазах. Вы будете в форме всегда: и зимой, и летом, а не только в разгар пляжного сезона. Тренировки – это образ жизни, образ жизни активного человека, который любит себя и следит за собой.
Одной из важных особенностей функционального тренинга есть разнообразие. Как уже говорилось, есть множество разных методик таких тренировок. Например, CrossFit – сейчас очень популярный вид комплекса упражнений. Он состоит из силовых тренировок, которые меняются на каждом занятии. Еще один вид тренировок – интервальные занятия. Они больше подходят людям с хорошей физической подготовкой.
Помните, что всякий вид физических упражнений в обычной жизни – это и есть тот самый функциональный тренинг: уборка квартиры, подъем на шестой этаж по лестнице, ходьба по гололеду. Ни один тренажер не сможет помочь смоделировать такие движения. Функциональный фитнес – это модный и эффективный вид тренировок, комплекс упражнений, направленный на развитие выносливости, баланса, координации и гибкости. Простые на первый взгляд упражнения покажут Вам возможности Вашего тела. Занимаясь спортом, не забывайте о других вещах: правильное питание сон. Спорт без питания не даст желаемого результата. И ели вы будете постоянно недосыпать, Вам сложно будет правильно питаться. Занимайтесь спортом в свое удовольствие и любите себя!
Записаться на тренировку
Функциональный тренинг: что это и для чего он нужен
Май 9, 2019
Функциональный тренинг: что это и для чего он нужен
Сегодня при занятии фитнесом люди все чаще думают не только о красоте тела, но и о хорошем самочувствии. Согласитесь, приятно, когда подъем по лестнице не приводит к одышке и головокружению, а поход за продуктами в магазин не превращается в напряженную прогулку.
Чтобы добиться такого результата, не обязательно “убиваться” в зале. Аналогичный эффект вам даст функциональный тренинг. Рассказываем, почему его обязательно нужно включить в план своих тренировок.
Что такое функциональный тренинг
Это тренировка движений, которые используются вами ежедневно. Каких именно:
приседания
наклоны тела
передвижение в пространстве
жимы
тяговые усилия
чередования
Любое движение, совершаемое вами, может быть как в виде отдельных действий, так и их комбинации. Функциональная тренировка строится из упражнений, которые отрабатывают указанные движения. При этом в работу включается все тело, а не конкретные мышечные группы. Благодаря этому расход калорий при таких занятиях выше, чем во время силовых тренировок. Этот факт делает функциональные тренировки особенно полезными для тех, кто стремится снизить вес.
Какова нагрузка при функциональных тренировках
Бытует мнение, что функциональный тренинг выматывает. Это вовсе не так. Есть возможность подобрать индивидуальные упражнения, поэтому эти тренировки подойдут даже новичкам.
Существует целый ряд упражнений, зная которые, можно научиться выполнять более сложные движения. При этом прогрессия будет происходить в усложнении конкретного движения и добавлении к нему дополнительных элементов, а не в увеличении массы нагрузок.
Результат от функционального тренинга
Что ожидает вас при регулярных занятиях:
снизится количество жира в организме
мышцы тела придут в тонус
укрепятся мышцы спины и пресса
улучшится общее самочувствие
Однако функциональные тренировки подойдут не всем. Если вы стремитесь набрать мышечную массу и проработать отдельные участки тела, то вам стоит обратить внимание на силовые занятия. В этом случае они будут более эффективными.
Порой “функционалка” может оказаться просто не вашим видом спорта. Если она вам не по душе, подберите для себя что-то другое. Помните, что при тренировках очень важны позитивные эмоции.
Функциональный тренинг отлично разбавит как силовые, так и любые другие тренировки. Он точно пойдет вам на пользу для периодизации спортивных нагрузок и общего развития.
Функциональный фитнес – быстрый способ сбросить вес
Функциональный фитнес имеет ряд преимуществ. Во время тренировок отмечен большой расход калорий, а, следовательно, можно отметить хорошие результаты от такой тренировки. Также подобные занятия позволяют людям стать подвижными и значительно более приспособленными к жизни. Специалисты по фитнесу рекомендуют подобного вида тренировки людям всех возрастов, а также беременным женщинам. Наверное, в связи с этим, функциональный фитнес сегодня имеет массу поклонников по всему миру.
Последние годы фитнес клубов в мире большое количество и нужно отметить, что они не пустуют. Желающих посещать занятия достаточно, и каждый из посетителей приходит по определенной причине. Кто-то решает заняться фитнесом для того, чтобы выполнить данное самому себе обещание заняться спортом. Кто-то приходит, чтобы быстро сбросить вес и привести себя в форму к пляжному сезону или к грядущему дню рождения. Кто-то решает действительно заняться вплотную своим здоровьем. Причин много, но результат один – люди отправляются в фитнес зал и там стараются выбрать для себя тот вид фитнеса, которые позволит быстро добиться желаемого результата и не будет очень сложным и изнурительным в выполнении.
Что же выбрать? Фитнес имеет большое количество видов на сегодняшний день. Но большинство из нас особое внимание в первую очередь уделяют тренажерному залу. Именно спортивный инвентарь был особо привлекателен для людей в 80 годах, когда отмечался бум на фитнес. Наверное, с тех пор внимание тренажерам не перестали уделять, но перед тем, как отправляться на такие занятия, лучше еще раз все внимательно взвесить.
Дело в том, что спортивные тренажеры нагрузку дают для определенных частей тела. Техника тренировки на них постоянно однообразная, поэтому после таких тренировок посетители спортивных залов часто выглядят не достаточно натренированными. Кроме того, со временем однообразные занятия порядком надоедают, и спортивные тренировки становятся изнурительной обязанностью, которую все меньше хочется выполнять. Специалисты по фитнесу считают, что занятия спортом должны иметь больше свободы и больше разнообразных движений. Этого невозможно добиться при использовании спортивных тренажеров, а, значит, фитнес нужно выбирать несколько другой, а от традиционных посещений в тренажерный зал лучше отказаться. Именно с целью решить подобные проблемы специалисты и задумались над разработкой новой программы – программы функционального фитнеса.

Отличие данного вида фитнеса в том, что тренировка во время занятий идет не определенной мышцы, а в целом движения, занимается одновременно не определенная группа мышц, а полностью все мышцы. Таким образом, риск травматизации во время тренировки, да и в повседневной жизни значительно снижается. А после нескольких занятий функциональным фитнесом посетители отмечают улучшение работоспособности двигательного аппарата.
Можно сказать, что функциональный фитнес это своего рода производная от опыта спортсменов, фитнес инструктором и медиков, которые занимаются разработкой реабилитационных программ. В его основе лежит работа над усовершенствованием движений. Это несложные вращения, смена положения тела при помощи приседаний, подъемов, разгибаний и сгибаний. Все эти движения выполнять не сложно и не опасно для человека, так как они являются базовыми движениями тела человека. Также особое внимание при занятиях функциональным фитнесом уделяется центральной части туловища человека – это мышцы живота, таза, спины, шеи и диафрагмы. Благодаря тому, что при выполнении упражнений работает довольно большое количество суставов, достигается полноценная работа всего тела в целом. В результате часть упражнения данного вида фитнеса направлена на полноценное укрепление мышц, а другая часть работает над улучшением координации, развитием равновесия. В этом и есть основная идея функционального фитнеса – вновь сконструировать, вылепить человеческое тело, добиться гибкости, растяжки и силы. Такое тело для каждого человека можно назвать очень удобным «в носке».
В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с различными неприятностями и самыми непредвиденными физическими упражнениями. Взять, к примеру, момент, когда мы поскальзываемся и падаем. Неудачное падение и недостаточное физическое развитие тела обязательно приведут к небольшим травмам. Тренировки функционального фитнеса позволят во многом улучшить координацию движений, увереннее держать равновесие, владеть своими мышцами. Таким образом, скорее всего, если Вам даже не повезет, и Вы поскользнетесь на льду, скорее всего, Вам удастся удержать равновесие и не упасть. И даже если неприятное падение все же случиться, натренированные и подготовленные к различным физическим нагрузкам мышцы, не так быстро отреагируют и травмы будет возможно избежать.
Функциональный фитнес, виды функционального тренинга, что это
Автор статьи: Fitness Guru
Функциональный фитнес что это?
Еще один «ветеран» фитнес-трендов — функциональный фитнес — это выполнение силового тренинга для улучшения координации, силы и выносливости.
Функциональный фитнес и функциональные упражнения – это самые модные сейчас слова в спортзалах. Этот вид тренировок сосредоточен на развитии тела, которое будет способно выполнять различные задания в реальных жизненных ситуациях, а не просто поднятие веса в идеальной позиции на тренажере. В функциональном фитнесе для решения различных задач применяются разные комплексы тренировок.
Все виды функционального тренинга в фитнесе подчиняются определенным принципам:
упражнения со свободными весами;
много базовых упражнений;
позиция стоя чаще всего используется в качестве исходной;
упражнения осуществляются в ускоренном темпе;
увеличивается сила мышц и улучшается координация движений.
Среди всех видов функционального тренинга в фитнесе особой популярностью пользуется программа, направленная на быстрое похудение.
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/NA03fBasfoU?" frameborder="0" allowfullscreen="true" allow="autoplay; fullscreen" title=""/>
Просмотров: 756
Похожие статьи:
Функциональный фитнес-тренинг: правила, виды и примеры
Современный фитнес многогранен, и каждый сторонник здорового образа жизни может выбрать вид спорта по вкусу. Одним из самых универсальных направлений считается функциональный тренинг. Эта популярная программа направлена на формирование подтянутой фигуры и гармоничное улучшение всех физических показателей, включая силу, выносливость и гибкость.
История и развитие функционального фитнеса

Первые шаги к разработке функционального тренинга были сделаны еще атлетами Древней Греции. В своих фитнес-тренировках они стремились развивать все качества человеческого тела, однако бегуны делали акцент на выносливости, а метатели дисков и копий работали с упором на взрывную силу.
Вплоть до конца XX века функциональный фитнес был прерогативой профессионалов и только в последние годы получил популярность среди широкого круга спортсменов. Занятия по этой методике проводятся во всех странах мира, а их эффективность подтверждена официальными исследованиями.
Авторитетное американское издание Journal of Strength and Conditioning Research проверило преимущества функциональной методики еще в 2009 году. В исследовании сравнивался эффект классических тренировок и набирающего популярность тренинга. Как оказалось, последнее направление куда полезнее, если речь идет о равномерном развитии всех физических качеств. Эксперты отметили хорошую проработку мышц-стабилизаторов, снижение риска получения травмы, заметное жиросжигание и большое разнообразие возможных программ.
Особенности тренинга
Упражнения, которые входят в состав функциональной тренировки, построены на основе элементарных движений, ежедневно выполняемых человеком. Благодаря этой особенности методика развивает именно те мышцы, которые чаще всего работают в повседневной жизни: при нарезании продуктов, ходьбе по лестнице, вставании со стула и так далее. Это делает его незаменимым для всех спортсменов.
Если рассматривать этот эффект с физиологической точки зрения, то в его основе лежит проработка мышц-стабилизаторов. Эти мускулы отвечают за работу всего тела, однако расположены очень глубоко и с трудом поддаются укреплению. Сознательно контролировать стабилизаторы невозможно, и только функциональные фитнес-тренировки оказывают на них благотворный эффект.
Для улучшения мышечного баланса методика предусматривает использование специальных тренажеров: мячей, кор-платформ, роллеров и амортизаторов. Для них свойственно выполнение движений по произвольной линии, то есть по наиболее естественной траектории.
Преимущества функциональных фитнес-тренировок

Предпочтение функциональному фитнесу отдают даже самые осторожные поклонники ЗОЖ, ведь его травмоопасность минимальна. Во время занятия суставы и позвоночник получают умеренную нагрузку, не создающую чрезмерного напряжения. Безопасность и эффективность методики обеспечиваются следующими чертами:
Особый ритм дыхания насыщает ткани кислородом и своевременно выводит углекислый газ.

При выполнении каждого упражнения работает сразу несколько суставов и мышц.

Нагрузка повышается постепенно, а уровень подготовки спортсмена оценивается объективно.

Занятия завершаются растяжкой, а отдых длится не менее 24 часов, благодаря чему организм полностью восстанавливается между тренировками.

Особое значение имеет соотношение силовой и аэробной нагрузки в составе тренинга. На первых этапах эта пропорция составляет 70 и 30 процентов, но постепенно организм привыкает к такой программе. Чтобы не допустить полной адаптации и снижения эффективности занятий, нужно регулярно варьировать соотношение нагрузок и общую сложность тренинга.
Разновидности занятий
В функциональном фитнесе существует несколько тренировочных комплексов, направленных на решение разных задач. Все они соответствуют определенным принципам:
Активная работа со свободными весами.

Большое количество базовых упражнений.

Позиция стоя чаще всего используется в качестве исходной.

Действия производятся в ускоренном ритме.

Улучшается не только сила мышц, но и координация движений.

Среди всех видов тренинга особенной популярностью пользуется программа, направленная на быстрое похудение. Ей пользуются новички и профессионалы, мужчины и женщины, а уровень нагрузки настолько высок, что уменьшение веса происходит в сжатые сроки. У жиросжигающих занятий, построенных по функциональной методике, есть свои особенности:
Учащенный дыхательный ритм.

Одновременная работа нескольких групп мышц.

Повышенный расход энергии, который достигается благодаря серьезным нагрузкам.

Силовые показатели и выносливость улучшаются одновременно.

Организм продолжает расходовать калории даже после окончания тренировки.

Занятия занимают немного времени.

Базовые упражнения и пример программы

В состав функционального тренинга входит множество упражнений: с собственным весом, с отягощением, с помощью гимнастических снарядов, на дистанцию, на время и многие другие. Желательно, чтобы программа включала несколько или даже все перечисленные варианты, обеспечивая организму несколько видов нагрузки.
Универсальный план занятий для новичка представляет собой пятидневный цикл. Первая тренировка начинается с десятиминутной разминки с упором на кардионагрузку. Затем следует 5 подтягиваний, 12 отжиманий и приседаний с глубоким опусканием таза. По этой круговой программе необходимо заниматься 10-12 минут, устраивая передышки по 30-60 секунд между циклами.
В составе второй фитнес-тренировки аэробная разминка занимает 15 минут. Затем следует 15 циклов выпадов и отжиманий, по 7-15 повторений в каждом круге. Фитнес третьего дня начинается с суставной гимнастики. После этого нужно устроить пятиминутную пробежку, делая перерывы каждые 60 секунд. Потом необходимо выполнить жим штанги, выпады, прыжки с выпадами и стретчинг.
Четвертый день полностью посвящен восстановлению. Пятый тренинг начинается с разминки суставов, за которой следуют подъемы гантелей и прыжки с глубокими выпадами. Занятие нужно завершить растяжкой.
Функциональный тренинг что же это?
Функциональный тренинг что же это?
Сегодня развитие фитнеса и изучение тела человека идет очень стремительными темпами. Каждый день появляются новые методики тренировок и принципы построения идеального тела. Тренажёры и спортивный инвентарь также приобретают новый облик и становятся совершенней.
На этом фоне в России большую популярность набрали тренировки по принципу «функциональный тренинг». Это относительно свежее направление, которое сразу нашло множество приверженцев, как стороны тренерского состава, так и со стороны людей, ведущих здоровый образ жизни. Практически каждый видный специалист в этой области имеет собственное представление о функциональном тренинге. В связи с этим трудно выделить четкое определение этой разновидности фитнеса, но мы постараемся в общих чертах описать, что такое функциональный тренинг.
Главным принципом функциональных упражнений является простота и доступность методик.
Именно по этой причине круговая тренировка так быстро набирает популярность. В основе каждой программы лежат естественные движения, которые мы выполняем в каждодневной жизни. Может показаться, что их совсем мало, и мы ведем достаточно спокойный образ жизни, при котором невозможно выделить физические нагрузки для занятия спортом. Но это не совсем так.
Каждый день мы совершаем сотни движений, которые затрагивают функциональные способности нашего организма. Обычная уборка квартиры, активная игра с детьми или с любимой собакой требует от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации. Функциональные упражнения позволяют развить скрытые группы мышц, большинство из которых не поддаются сознательному контролю. С помощью мышц-стабилизаторов мы начинаем каждое своё движение, они служат опорой для корпуса и равновесия.
Главную задачу функционального тренинга можно охарактеризовать как поддержание всех двигательных качеств здорового человека, согласно требованиям его структур. Программа тренировок должна быть выстроена таким образом, чтобы она позволяла нам в одинаковом темпе развивать силу, выносливость, реакцию, гибкость и координацию. Не должно быть упора на какую-либо функциональную силу. Один из популяризаторов функционального тренинга в России Д. Шептухов утверждает, что если следовать определенным принципам, то можно выстроить правильную программу тренировок, которая позволит спортсмену одновременно развивать все функциональные способности.
5 принципов «Функционального тренинга» предложенных Д. Шептуховым
1-ый принцип: «Упражнения в положении стоя»
2-ой принцип: «Тренинг с использованием свободных весов»
3-ий принцип: «Базовые упражнения»
4-ий принцип: «Тренинг в скоростном стиле»
5-ий принцип: «Тренировка движений, а не мышц»
Придерживаясь этих принципов можно составить методику, которая позволяет тренировать все функциональные качества и развивать их одновременно. В большинстве случаев функциональные упражнения — это комбинация классических силовых нагрузок и упражнений на развитие координации, реакции и равновесия. Круговая тренировка предполагает наличии специального спортивного инвентаря и тренажеров. Большинство из них вполне привычны (гантели, штанга и т.д.), но есть и уникальные устройства, разработанные специально для функционального фитнеса.
Отличие от обычных упражнений
Главным отличием от обычных силовых тренировок является наличие упражнений, максимально имитирующих естественные движения опорно-двигательного аппарата.
Равномерная нагрузка на все группы мышц позволяет эффективно сжигать лишние калории и укреплять основные группы мышц и костную систему. Ваш организм не испытывает лишнее напряжение в суставах и мышцах, что позволяет значительно сократить вероятность травм. Круговая тренировка в отличии от обычной не предполагает упражнений, в которых мышцы принимают неестественные положения во время физической нагрузки.
Функциональный тренинг можно проводить как отдельным занятием, так и дополнением к основной силовой тренировке. Усложнение происходит не за счет увеличения поднимаемого веса, а за счет более сложных упражнений, которые требуют от спортсмена определённой начальной подготовки. Инструкторы активно используют функциональные упражнения, где задействован вес собственного тела. Часто в тренировках задействованы тренажеры со свободной траекторией движения.
Особенности функциональных тренировок заключаются в частом применении спортивного инвентаря с балансирующей основной. К примеру, упражнения на батуте позволяют проработать большое количество мышц, включая глубокие постуральные мышцы, которые практически невозможно задействовать на обычных тренажерах. Сохранение равновесия на неустойчивой поверхности задействует очень много энергии, при этом Вы не даёте сильной нагрузки на суставы. Тренажер устроен таким образом, что поверхность, которая обеспечивает неустойчивую поверхность, принимает на себя часть ударной нагрузки, позволяя не напрягать суставы.
Высокая эффективность тренировок зависит от разнообразия выполняемых упражнений. Чтобы обеспечить нужный набор функциональной нагрузки, зал, в котором Вы планируете проводить тренировки, должен быть оборудован необходимыми тренажерами. Чем их больше, тем больше Вы сможете разнообразить свои занятия, и соответственно, поднять их эффективность. Современные тренажеры обеспечивают правильную биомеханику упражнения, что так же позволяет добиться быстрых результатов.
Врачи рекомендуют функциональный тренинг, как оптимальный вариант для реабилитации и курса восстановления. Индивидуально составленные тренировки при участии инструктора и лечащего врача, позволяют добиться быстрых результатов. Комбинация различных видов функциональных нагрузок на основные мышцы опорно-двигательного аппарата позволяет значительно ускорить процесс восстановления двигательной активности.
Основные программы функционального тренинга
Если не углубляться в суть функциональных тренировок, то может показаться, что упражнений слишком много, и в них сможет разобраться только профессиональный тренер. Но если провести более глубокий анализ, то можно выделить основной костяк упражнений, от которого происходят все остальные. Специалисты выделяют следующие особенности функциональных тренировок, которые обязательно должны присутствовать в программе:
Упражнения с собственным весом. Это упражнения, где в качестве веса силовой нагрузки используется масс собственного тела. Сюда можно отнести отжимания, приседания, прыжки на скакалке и т.д.
Упражнения с гимнастическими снарядами. Включают силовые упражнения на брусьях, кольцах, турнике и канате.
Упражнение на расстояние. Развивают выносливость. Для выполнения этой части тренировки Вам понадобиться беговая дорожка, тренажер для гребли или велотренажер.
Упражнения с грузами. Здесь Вам помогут гантели и штанги. Классическая становая тяга и поднятие гантелей позволит сформировать силовой каркас мышц.
Ниже мы постарались составить стандартную программу для занятия функциональным тренингом, которая без ограничений подойдет для большинства здоровых людей. Это не в коем случае не готовая программа для начала занятий, а всего лишь пример, чтобы показать, как строится тренировка. Для составления программы мы рекомендуем пользоваться только советами профессионального тренера.
Понедельник. Начало тренировки – приседания с гантелями. Силовая нагрузка на ноги с помощью упражнения приседание со штангой. Далее укрепляем спину на блоковом тренажере. Растяжка грудных мышц с помощью разводов гантелями на мяче. Завершаем тренировку упражнением баланс на мяче.
Среда. Становая тяга на одной ноге. Тренируем растяжку дотягиванием до ног. Даем силовую нагрузку на спину и на грудь с помощью фронтальной тяги, жима лежа. Укрепляем плечи, делая разводы руками, отягощёнными грузом (гантели или блины). Завершаем тренировку поднятиями корпуса, для укрепления мышц пресса.
Пятница. Начинаем с силовой нагрузки на спину и на ноги. Далее укрепляем плечи с помощью отжимания от медболов. После этого выполняем жим лежа. Для упражнения на развитие координации подойдёт Твист на месте.

Сочетаемые продукты для правильного питания: правильное сочетание, правильное сочетание продуктов для здорового питания. – Как правильно сочетать продукты для здорового питания

Posted on 06.11.202001.02.2020 by alexxlab

Сочетание продуктов при правильном питании

01.02.2018 Питание полезное

Перейдя на правильное питание, вы уже начинает углубляться в подробное изучение продуктов, их свойств и совместимости. Крайне важно осознать, что без знаний о том, как правильно сочетать продукты при правильном питании- вы не добьетесь результатов.
Мысль о том, что не вся еда сочетаются между собой пришли в головы людей уже давно. Еще древнеримский врач Цельс выделил некоторую пищу, которую нельзя было употреблять одновременно, поскольку ее сочетание ухудшало деятельность желудка и других органов пищеварения. Также он призывал людей быть более аккуратными в употреблении тушеной, соленой, копченой, жирной, сладкой еды. Через многие года совместимость продуктов для правильного питания была изучена снова. И. Павлов, проведя ряд исследований, выявил, что на переваривание определенных компонентов необходимо разное время, за которое происходит усвоение питательных веществ, а также различные по качеству и их количеству желудочные соки. Наиболее точно и правильно раскрыл и обосновал тему раздельного питания американский врач Герберт Шелтон. Концепция Шелтона легла в основу раздельного питания и таблицы сочетания продуктов.
Для того, чтобы избежать расстройств и нарушения работы системы пищеварения необходимо знать и понимать, что можно сочетать из блюда между собой, а что — нет. Сочетание продуктов питания с умом поможет вам грамотно составить свое правильное питание на долгий период.
Рекомендации
Для тех, кто решил придерживаться данной концепции и восстановить баланс своей флоры кишечника, следует запомнить следующие рекомендации:
В одно время не рекомендуют есть углеводную. кислотную пищу.
Какая пища относится к кислотной? Апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны, клюква, помидоры. Так что, если вы едите цитрусовые, то лучше подождать некоторое время перед тем, как употреблять картофель, хлеб, горох, финики или бананы.
Белковые блюда( мясо, сыр, яйца, творог), орехи не так хорошо переваривается с концентрированными углеводами( злаковые, сладкие фрукты).
Не стоит сочетать 2 концентрированных белка. Для переработки двух белков, обладающих различным составом, не принадлежащих к одному виду, требуются разные пищеварительные соки и интервал времени для их переваривания. Поэтому строго соблюдайте правило: один белок в 1 прием пищи. Это правило хорошо знакомо людям, желающим похудеть или поддерживать свой вес на нормальном уровне; Нельзя есть жиры вместе с белками.
Жир оказывает подавляющие дейтсвие на процесс переваривания, поэтому избегайте употребления сливочного масла, сметаны, растительного масла с мясными блюдами, яйцами, сыром, орехами, другими белками. Жир уменьшает количество вырабатываемого желудочного сока, не даст тяжелым белковым продуктам полностью переработаться.
Кислые фрукты не лучшим образом подходят белковой пище. Апельсин, лимон, помидор, кислые яблоки не принесут пользы, если их смешивать с мясом, орехами, яйцами. Запомните: чем проще блюда и менее сложны пищевые смеси, тем эффективнее пищеварение, следовательно – ваш организм получит больше пользы.
Не добавляйте к крахмалистым ингредиентам сахар. Если вы настроены похудеть, то избегайте сочетания инжира, бананов с сахаром в чистом виде или продуктами, его содержащими. Дело в том, что такое сочетание запустит процесс брожения в организме, что привет к гниению еды в желудке, а тем самым, запустит процесс набора веса.
Не следует сочетать два крахмалосодержащих компонента в одном приеме пищи, так как из них усвоится сможет лишь один. Второй же останется непереваренным в желудке, где начнет разлагаться. Кроме того, такое вредное сочетание вызовет брожение в желудке, вследствие чего появляется изжога и отрыжка.
Помните, что между приемами пищи, которые содержат разные группы продуктов, должно проходить как минимум 2 часа. Если же одновременно употреблять разные группы, то начинает вырабатыватся кислотный и щелочный секреты. Этот процесс может привести к тому, что съеденная пища не будет до конца переваренная и останется на стенках кишечника. вы можете не догадываться об этом и жить с таким налетом много лет, но однажды проблемы со здоровьем желудочного тракта возникают из ниоткуда.
Употребля совместимые продукты правильного питания вы защищаете себя от подобных проблем. Улучшается деятельность органов ЖКТ, оздоравливается организм, появляется хорошее настроение, молодость и долголетие.
Когда вы соблюдаете принципы правильного питания, ваш организм очищается. Из него выводятся все шлаки и скопившийся осадок на желудочных стенках. Также вы заметите как исчезает запах изо рта, наладится работа кишечного тракта. С переходом на здоровый рацион питания вы почувствуете прилив энергии и большую активность в течение дня. Все дело в том, что с правильного сочетание продуктов питания начинается новая жизнь для организма, ведь правильное питание приносит ему лишь пользу.
Как правильно составить меню правильного питания?
Правильно составить меню питания — это главная задача для любого худеющего человека. Качество вашего питания и состояние здоровья будет зависеть только от того, какие блюда вы добавите в свое меню. Так что, крайне важно понимать как правильно сочетать продукты питания.
Крахмалосодержащие продукты
Пища, которая содержит крахмал — очень опасна и сложна. Ее нужно очень аккуратно добавлять в свое меню, а также делать это редко. Она очень медленно переваривается и не совместима с остальными группами продуктов.
Наиболее распространенная ошибка среди людей — употреблять хлеб, как вспомогательный ингредиент. Однако, сочетание продуктов правильного питания не позволяет этого делать. Только, если хлеб не является дрожжевым и приготовлен из цельнозернового зерна, его можно употреблять вместе с салатами.
К группе крахмалистых принадлежат и некоторые овощи, употребление которых в пищу должно быть ограниченным, особенно при желании похудеть. Осторожно ешьте картофель, фасоль, горох, свеклу, редьку.
Зернобобовые
Зернобобовые — это группа, которая одновременно представляет и крахмал и белки. Как белок, они хорошо сочетаются с крахмалистыми овощами и зеленью. Учитывая то, что в них содержится крахмал, их можно сочетать с легкими жирами.
Зернобобовые можно сочетать с растительным маслом, но только в нерафинированном и сыром виде. В группу зернобобовых входят: соя, фасоль, чечевица и горох.
Кисломолочные продукты
Кисломолочная продукция, а в частности, творог — это источники белка. Стоит отметить, что такая продукция отлично усваивается организмом. Ее можно сочетать с углеводами.
Молоко
Молоко лучше всего употреблять отдельно, так оно может быть коварно при сочетании с другой пищей. Оно имеет обволакивающий эффект и создает пленку над другой пищей, тем самым ограждая ее от желудочного сока. Таким образом, только после полного усвоения молока, начинается переваривание других продуктов. Поэтому лучше всего выбирать молока, как отдельный прием пищи.
Яйца
В яйцах содержится масса полезных витаминов группы В ( В1, В2,В6, В9, В12),витамина А, С, Е, К, Н, РР и D, а также аминокислоты и микроэлементы, такие как железо, фосфор, йод, селен. Также в них вы найдете фолиевую кислоту, холин и биотин. Яйцо — это единственный компонент, который полностью усваивается организмом. Яйца любых птиц можно есть с не крахмальными овощами. Например, с огурцами, капустой, перцем болгарским, баклажанами или горохом.
Мясо
Мясо отлично сочетается с крахмальными овощами. Именно это сочетание поможет улучшить пищеварение и вывести холестерин из крови, который попадает в организм при употреблении мяса. Не рекомендовано употреблять мясо в сочетании с алкоголем. Так как алкоголь берет всю работу организма на себя и не дает желудку переваривать белок в полной мере. Сочетание вина и еды допустимо, если речь идет о углеводах.
Чтобы вам было проще понимать, как правильно сочетать продукты и худеть от их потребления, мы добавили таблицы, в которых отображена совместимость продуктов для правильного питания.
Пример приемов пищи на рабочую неделю, где задействованы совместимые продукты правильного питания
Первый день
На завтрак предлагаем вам съесть овсяную кашу на воде и ондо киви.
На ланч перекусите овощным салатом. заправленным оливковым маслом.
В обеденный перерыв приготовьте свареную куриную грудку и брокколи .
Во время второго перекуса скушайте грушу.
И, наконец, к ужину подайте на стол овощной суп и омлет из 2 яиц.
Второй день
Завтрак следующего дня будет состоять из геркулесовой каши с фруктами.
На перекус возьмите банан.
Приготовьте к обеду овощное рагу.
Следующий перекус будет состоять из горсти орехов.
На ужин можно съесть фруктовый салат.
Третий день
Советуем начать этот день с гречневой каши и апельсина.
Перекусите яблоком.
На обед у вас   будет вареная рыба с тушеными овощами.
Второй перекус заполните горстью грецких орехов.
А на ужин побалуйте себя запеченной под сыром цветной капустой.
Четвертый день
Позавтракайте ячменной кашей с и тостом.
Перекусите через некоторое время любым несладким фруктом.
Пообедайте баклажанами тушеными, отварным мясом
На второй перекус возьмите 5 штук чернослива.
К ужину можно приготовить яичницу с помидорами.
Пятый день
Пусть с утра вам подарит энергию ржаная каша на молоке.
На первый перекус возьмите яблоко, среднего размера.
В обед приготовьте варенную телятину и тушеные овощи.
Второй перекус будет состоять из горсти орехов.
На ужин лучше всего подойдет цветная капуста, запеченная под нежирным сыром.
Помните, как правильно сочетать продукты при правильном питании и никогда не будете знать проблем пищеварения.
Оцените
Сочетание продуктов при правильном питании
Интересные статьи
Как при правильном питании сочетать продукты?
При соблюдении правильного питания очень важно учитывать сочетание продуктов. Если одновременно употреблять углеводы и белки, они, лишь частично переварятся в желудке и сразу попадут в кишечник. Этому есть вполне аргументированное объяснение. Ведь для расщепления белка, необходима кислая среда, а вот в случае с углеводами нужна щелочная среда. Несовместимость таких элементов как белки и углеводы, может нарушить функциональность ЖКТ. Поэтому очень важно знать, как при правильном питании сочетать продукты.
Перед тем как приступить к обсуждению основной темы, хотелось бы сказать, что все продукты делятся на три группы:
Углеводы, в этот перечень попадают: сахар, хлеб, макаронные изделия, а также различные крупы
Белки: орехи, мясо, рыба, кисломолочные продукты (нежирные)
Нейтральные продукты: овощи, фрукты, сметана, сыр, сливочное масло
Если говорить о продуктах из категории нейтральных, то они удачным образом сочетаются как с белками, так и с углеводами. Отдельно хотелось бы сказать о свежих фруктах их очень важно употреблять до основного приема пищи, примерно за 20-30 минут. Если нарушить это правило и съесть фрукты после еды, попав в желудок, где уже есть пища, они вызывают процесс брожения. Вследствие чего продукты плохо перевариваются, а все полезные вещества и микроэлементы до конца не осваиваются организмом.
Основные правила совместимости и несовместимости продуктов:
Бобовые, содержат большое количество белка и крахмала, поэтому очень плохо усваиваются организмом. Поэтому правильно будет употреблять в пищу уже проросшие бобовые, в сочетании с такими овощами: сельдерей, салат, капуста.
Мясо и рыбу необходимо употреблять с овощами и зеленью, которые не содержат крахмала. Таким образом, удастся ускорить процесс переваривания белков. Это в свою очередь позволит не только обеспечить организм всеми не обходимыми витаминами и микроэлементами, но также улучшит моторику кишечника.
Картофель, хлеб и крупы несовместимы с животными белками, поэтому их не рекомендуется употреблять вместе с мясом и рыбой.
Молоко является самостоятельным продуктом. Однако многие люди ошибочно полагают, что молоком можно запивать еду, это в корне неправильно. Попадая в желудок, молоко обволакивает уже имеющуюся там пищу, что в свою очередь замедляет процесс переваривания. Поэтому молоко лучше употреблять отдельно от всех остальных продуктов.
Дыня и арбуз тоже очень плохо сочетаются со всеми остальными продуктами, их тоже рекомендуют употреблять отдельно
Вода тоже относиться к продуктам одиночкам, поэтому ее не следует употреблять во время еды
Самое вредное сочетание продуктов:
Картофель со свининой
Кондитерские изделия с орехами
Макаронные изделия с курицей
Рис и рыба
Если грамотно подойти к выбору совместимых продуктов, то человек, который придерживается правильного питания, очень скоро заметит положительные результаты. Улучшится его общее состояние здоровья, а также начнут уходить лишние килограммы. Кроме того, здоровое питание, правильное сочетание продуктов, оказывает положительное воздействие на работу желудка, печени, таким образом, удается избавиться от многих заболеваний.
Подводим итог
Правильное питание и грамотно подобранные продукты помогут человеку выглядеть стройнее и моложе, а также прожить много лет не столкнувшись с такими проблемами как: изжога, вздутие, несварение желудка, нарушение стула и т.д.
Перед тем как перейти на правильное питание, не забудьте проконсультироваться с врачом диетологом, который даст свои рекомендации по этому вопросу.
Сочетание продуктов при правильном и раздельном питании: подробная таблица
Правильное сочетание пищевых продуктов и полноценное питание – залог стройной и красивой фигуры. Представьте такую картину: мы начали есть все, что душе угодно – сосиски и копчености, плюшки, пирожные, тортики и ватрушки, жареную картошечку и заправленные жирным майонезом салатики, а после заливать все это сладкой газировкой или крепким алкоголем. Со временем ужаснулись – в любимое платье не влезаем, легкость сменилась тяжестью новых килограммов, здоровье ухудшилось. Как быть?
Для начала откажемся от привычки кушать огромными порциями, не следя за тем, что попадает в тарелку. Ведь зачастую наши предпочтения так далеки от понятия «здоровый и сбалансированный рацион», что впору бить тревогу. Что делать? Жизненно важно одуматься и составить правильное меню, а главное – побороть пагубную и губительную для нас привычку переедать и класть в рот абсолютно несочетаемые продукты.

Что окажется под запретом, если речь идет о полезном рационе? Претенденты на вылет из списка – высококалорийные булочки и тортики, жирные окорочка, фастфуд, копчености, супчики, пюре и лапша быстрого приготовления, изобилующие усилителями вкуса, красителями, и прочими вредными добавками.
Не забудем и о спиртных напитках. Причина – высокое содержание сахара в алкоголе. Полностью откажитесь и от чипсов, сухариков, консервов. Все это – всего лишь средства для поднятия настроения, которыми мы «заедаем» печаль, тоску и депрессию. Научитесь радоваться жизни без вреда для фигуры.
Здоровое питание: сочетание продуктов для похудения и основные правила
Вы когда-нибудь задумывались о том, почему после сытного обеда порой тянет поспать? Причина такого расслабления и даже утомления – в тех колоссальных энергетических затратах, которые необходимы для полноценного переваривания съеденного. Откуда организму взять силы на целый день? Предлагаем вам два эффективных и действенных решения:
Отказывать себе в еде – значит подвергать организм сильнейшему стрессу. Еще один совет от специалистов клиники звучит следующим образом: прекратите изнурять себя голодовками. Учимся кушать правильно, не сковывая себя ограничениями и отказами, питаемся регулярно и составляем сбалансированный рацион – только в этом случае фигура станет стройной, а идеальный вес сохранится на долгие годы.
Сочетание продуктов при правильном питании должно быть гармоничным. Нельзя совмещать «выгодные» блюда с высококалорийным фастфудом или полуфабрикатами. Не стоит увлекаться и пищей, богатой углеводами:
макаронами;
сладостями;
выпечкой;
картофелем;
бутербродами на скорую руку и т.д.
Такое заявление вовсе не означает, что нужно отказываться от некоторых любимых продуктов. Так, если вы едите макаронные изделия, помните: они должны быть изготовлены из твердых сортов пшеницы. Хорошей альтернативой спагетти и пюре станут яркие овощи: болгарский перец, салат и брокколи, помидоры и цветная капуста…
С рационом вы должны получать необходимую суточную норму белков, жиров и углеводов. Если хотя бы одна составляющая исчезнет, ваш организм незамедлительно отреагирует на утрату полезных веществ – обменные процессы замедлятся, нарушится работа желудочно-кишечного тракта.
Напоминаем: пропускать завтрак, обед и ужин нельзя. Кушать надо каждые 4-5 часов. При этом нельзя забывать о мере во всем. Перестаньте нагружать тарелку, наполняя ее доверху – порция должна быть небольшой и сытной. Ограничьте количество потребляемых жиров – их избыток ведет к проблемам с печенью.
Утром можно съесть легкий омлет, а на ланч позволить себе нежирный творог, кефир или йогурт. Что приготовить на обед? Предлагаем такое меню – суп или зеленые щи и рыба с овощным салатом на гарнир. А вот о жирном мясе, жареной картошечке и тортиках придется забыть.
Отличным перекусом в середине дня станет яркий микс из фруктов и ягод – малины, клюквы, брусники. Такой сочный витаминный коктейль поможет вам скоротать время до ужина с пользой для здоровья. Не забывайте выпивать суточную норму воды, равномерно распределяя ее употребление между приемами пищи.
Многие категорически отказываются есть вечером, однако такой подход не поможет добиться значительного результата, а лишь приведет к замедлению обменных процессов и срыву. Чтобы избежать ночных походов на кухню и одиноких посиделок у холодильника, научитесь ужинать правильно – верное сочетание продуктов и регулярный подсчет калоража помогут сбросить лишние килограммы, а не набрать новые.
Примерный вариант полезного и вкусного ужина таков: нежирное отварное мясо, гарнир из салата или тушеные овощи, если вы не привыкли есть сырую клетчатку на ночь. Многие любят щедро поливать блюда кетчупом или майонезом. Откажитесь от таких сомнительных заправок – они полностью заглушают вкус приготовленной пищи, наносят вред и вашей фигуре, и вашему здоровью.
Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:
Как видите, есть после 6 и худеть вполне реально. Единственное ограничение – кушать вечером стоит за два часа до сна. Ежедневный подсчет калоража потребляемых продуктов поможет обрести желанную стройность, не отказывая себе в удовольствии от разнообразного и вкусного питания, а продуманное меню станет обязательной составляющей важного процесса – формирования сбалансированного рациона.
Правильное и полезное сочетание продуктов для здорового питания и похудения
Что случится, если мы совместим абсолютно разные блюда? Нарушится естественный процесс пищеварения, и даже самая полезная еда превратится в яд для нашего организма. О каких правилах необходимо помнить, составляя меню?
Правило №1: продукты, содержащие протеины, не сочетаются между собой. Устраивая себе плотный завтрак из яичницы или омлета с ветчиной, вы способствуете постепенному накоплению жировых отложений.
Концентрированный белок несовместим с углеводами: откажитесь от привычного мяса с картошечкой, хлебом или другими мучными изделиями.
Кислоты омега-3, содержащиеся в морской рыбе, принесут пользу, только если будут употребляться с источниками омега-6, один из которых – растительное масло.
Крахмалы и сахар, попавшие в наш организм в один прием – причина брожения в кишечнике и отравления. Скажите категоричное «нет» желе и джемам в сочетании с выпечкой и кашами.
А вот и список самых распространенных сочетаний, которых следует избегать:
Жаркое или курица + картофель фри.
Жирный бифштекс + макаронные изделия.
Сдобная булка + масло + ветчина или сыр = калорийный бутерброд.
Острые соусы/кетчупы/майонез + мясо/макароны/рыба.
Орехи + выпечка и т.д.
Вместо этих вредных сочетаний выберите полезные и вкусные варианты:
Отварная рыба + овощи.
Куриная грудка + легкий салатик.
Кусочек нежирного сыра без хлеба.
Горстка орехов/сухофруктов.
Бифштекс + огурцы/ листья салата и т.д.
Не превращайте пищу в яд – подбирайте именно ту комбинацию, которая поможет сохранить пользу продуктов и не отразится на вашей фигуре. Внимательно следите за сочетаемостью того, что вы едите, и завтрак, обед или ужин будут приносить удовольствие и пользу, а не лишние килограммы.
Правильное сочетание продуктов для здорового питания и похудения: таблица
Внимательно взгляните на списки, представленные ниже.
1. Источники белка 2. Растительные продукты 3. Источники углеводов
Мясо Курага, чернослив и финики Сдоба
Яйца Фрукты Хлеб
Рыба Овощи (за исключением картошки) Сахар
Орехи Свежевыжатые соки Горький шоколад
Бобы Ягоды (брусника, клюква, малина, клубника и т.д.) Домашнее варенье
Сыр Гречка Крупы
Морепродукты Растительные масла Картофель
Обезжиренный йогурт Жиры Мед
Эта простая таблица поможет вам определиться с полезными сочетаниями продуктов при правильном питании. Абсолютно несовместимыми окажутся источники белков и углеводов. Хорошо сочетаются варианты из 1 и 2, 2 и 3 колонок.
Еще раз пройдемся по перечню основных ингредиентов и выберем им пару:
Мясо – не должно быть жирным. К нему идеально подойдут яркие и сочные овощи. Категорически запрещено запивать бифштексы или отварную говядину крепкими спиртными напитками – алкоголь задерживает переваривание животного белка.
Сахар – это та самая «невыгодная пища», которая приводит к набору лишнего веса: приторные сиропы, всевозможные кондитерские изделия и т.д. Есть сладости с другими продуктами нельзя: снизится подвижность желудка, в кишечнике начнется брожение, а все полученные организмом калории будут откладываться «про запас».
Фрукты лучше есть отдельно, сделав из них сочный летний салат. Необходимо помнить, что такая пища принесет пользу, если употреблять ее через 1,5-2 часа после еды до 16:00.
Яйца хорошо сочетаются с зелеными овощами, устраняющими пагубное воздействие содержащегося в желтке холестерина.
Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть
О правильной совместимости продуктов и составлении идеального меню вы можете узнать, обратившись в нашу клинику. Мы не приемлем отказов от полезной пищи и губительного голодания – только правильный сбалансированный рацион, контроль калорийности блюд и постепенное избавление от вредной привычки переедать и нагружать свой организм «невыгодной» пищей. Станьте стройной, не лишая себя радостей жизни. Измените себя без ограничений и вреда для здоровья!
Сочетание продуктов (простые правила для здоровой жизни)
Правильное сбалансированное питание – это не только соблюдение норм потребления качественных продуктов, но в первую очередь их правильное сочетание.
Знание о правилах сочетания продуктов является наиболее эффективным методом нормализации пищеварения, улучшения самочувствия, а самое главное, к чему стремятся многие люди, – избавление от лишних килограммов и сантиметров.
Для этого стоит приложить минимальные усилия в усвоении теории и перейти к их практическому применению.
Сегодня уже не срабатывает принцип питания: «Я – то, что я ем».
Потому, что даже натуральные продукты беспорядочно поглощенные за столом, дадут тот же эффект, что и съеденный на ходу «фаст-фуд».
Правильный принцып должен звучать так: «Я – то, что я усваиваю».
Поэтому поводу Герберт Шелтон, известный диетолог прошлого столетия, говорил, что если пища не усваивается организмом, то от нее нет ни какого толка.
Более того, непереваренная пища портится в пищеварительном тракте и превращается в яд, который разносится по организму вместе с кровью.
Теория сочетаемости продуктов базируется на особенностях работы органов пищеварения.
Усвоение отдельных видов пищи осуществляется по особой схеме:
1) Работа желудка.
Каждый продукт переваривается особым видом желудочного сока. Желудочный сок для одних видов продуктов совершенно может не подойти для других. И количество этого сока также отличается в зависимости от съеденного продукта. Также от времени переваривания пищи зависит уровень кислотности пищеварительного сока.
2) Время переваривания.
Каждый вид пищи требует разное время для переваривания. Так, на переработку фруктов требуется мало времени (около получаса). Вот сыр будет перевариваться дольше. Для переванивания мяса требуется от 2-х до 4-х часов. А если эти продукты съесть одновременно, то фрукты, содержащие углеводы, забродят, а белковые сыр или мясо так и не усвоятся организмом.
3) Место усвоения.
Разные виды пищи начинают перерабатываться и усваиваться организмом на разных участках пищеварительной системы. Так, хлеб начитает отдавать питательные вещества еще во рту, мясо от 2 до 3 часов расщепляется в желудке, заканчивает обрабатываться в кишечнике. Питательные вещества фруктов усваиваются в тонком отделе кишечника.
Как правильно сочетать

Давайте посмотрим на эту схему более детально.
Правила совместимости продуктов
При научном подходе к раздельному питанию все продукты можно разделить на группы (жиры, белки, углеводы). Правила такого питания предусматривают не только сочетание отдельных продуктов, но и время употребления отдельных видов пищи, режим питания и пр.
1) Еда должна быть простой
Главное правило – минимум составляющих в одном приеме пищи. Простая еда лучше усваивается, не вызывает метеоризма, колик, тяжести и других неприятных ощущений.
2) Правило одного вида продукта
За один прием пищи разрешается съедать – только один вид белка или один вид жира, или один вид крахмала. С каждым из них можно употребить зелень или овощи, не содержащие крахмал.
На практике это правило выглядит так – нельзя в один прием есть, например:
яйца и грибы;
бобовые с сыром;
молоко и яйца;
макароны с хлебом;
пирог с картошкой;
не соединять жиры растительного и животного происхождения.
3) Фрукты едят отдельно, до еды
Это правило обусловлено быстрым перевариванием фруктов (полчаса). Но если с фруктами съесть любой другой вид пищи, то они останутся в желудке на срок, пока будут усваиваться другие продукты. За это время фрукты забродят, вызвав дискомфорт в животе, тяжесть.
4) Молоко пьют отдельно
Этот продукт рекомендуется пить отдельно. Лучше пить перед сном теплым.
В крайнем случае его можно смешивать с зеленью и овощами, не содержащими крахмал. Индийцы смешивают молоко с небольшим количеством пряностей, что тоже допустимо.
Наиболее хорошо сочетаемыми с другими группами из молочных продуктов считаются овечий сыр или козий, йогурт. Так, с сыром хорошо перевариваются овощные запеканки или зеленый салат. Но, ни в коем случае, нельзя вместе есть морепродукты со сливочным соусом, также не рекомендуется пицца с сыром.
Любители молока, соблюдая эти нехитрые правила, могут не беспокоится о своем пищеварении. А ярые противники продукта, вообще не брать его во внимание.
5) Жиры хорошо сочетаются с зеленью
Многие витамины могут усваиваться только в совокупности с жирами. К полезным жирам относят растительные масла. Эти вещества угнетают выделение желудочного сока, но зелень их нейтрализует. Поэтому жиры необходимо сочетать с листовой зеленью укропа, петрушки, салата и т.д. Так соус, приготовленный на сметане с добавлением зелени, даст хорошее сочетание с овощами.
6) Белки дружат с овощами и зеленью
Традиционное питание предполагает на гарнир к мясу подавать картофель или макароны – это вкусно и очень сытно.
Но крахмал начинает расщепляться еще во рту, а в двенадцатиперстной кишке этот процесс заканчивается. При этом желудок готовит для него щелочную среду.
В то время как белок требует для своего переваривания кислую среду в желудке и особые ферменты в кишечнике.
Это ведет к тому, что котлетка будет благополучно перерабатываться в высоко кислотной среде желудка, а картошка лежать мертвым грузом, тухнуть при высоких температурах внутренних органов и превращаться в ядовитый продукт.
Идеально белки сочетаются с зеленью и овощами, не содержащими крахмал.
7) Крахмал и углеводы – не совместимы
Нельзя есть кашу с сахаром, булочку с изюмом, блинчики со сгущенкой и пр. Следует помнить, что углеводы перерабатываются в тонком кишечнике, а крахмал практически на всем протяжении ЖКТ.
На деле происходит вот что: пока каша проходит все этапы переваривания, сахар или варенье остается в желудке на все это время и бродит, провоцируя газы и тяжесть.
8) Нет десертам после еды!
Количество сладкого после основного приема пищи не умаляет его пагубного воздействия на весь процесс пищеварения. Даже маленький кусочек пирожного провоцирует гниение пищи.
Любители сладкого должны усвоить правило – сладости только отдельно от еды или за час до нее. Это же касается фруктов.
9) Еду нельзя запивать
Это правило основывается на скорости усвоения напитков (10 минут). Вода и другие напитки, быстро усваиваясь, разбавляют желудочный сок и уносят его с собой, что серьезным образом вредит пищеварению в целом.
Утолить жажду следует за 15-20 минут до еды. После фруктов пить можно спустя полчаса, а после приема крахмальной пищи через 1,5-2 часа. Белок требует воздержаться от питья от двух до четырех часов.
10) Соблюдайте режим питания
Перерыв между приемами пищи должен составлять от 30 минут до 4 часоа. Все зависит от того, что было съедено в последний раз (детальней смотрите графику выше).
Пища должна полностью усвоиться. Если не соблюдать это правило, то процесс переваривания нарушится как при смешивании еды.
Очень полезно один раз в неделю проводить разгрузочные дни, даже при удовлетворительном весе. В такой день употребляют, например, фрукты или одни овощи, или соки из зелени.
Cочетания в еде, которые сводят на нет ваши заботы о здоровье
Здравствуйте, уважаемые читатели! Вероятно, многие из вас слышали о пользе раздельного питания для здоровья? В свое время этот вопрос не обсуждали лишь ленивые. Попробуем подойти к нему иначе: рассмотрим сочетание продуктов, приносящее вред.
Сведения, которые вы узнаете, проверены временем. Они содержатся в древнем учении о здоровье Аюрведа и признаны современными физиологами. К сожалению, их трудно найти в доступных источниках. Тем, кто всерьез заботится о здоровье, будет интересно выяснить, как на него влияют несочетаемые продукты.
Коротко о последствиях
Получая удовольствие от вкусной еды, мы не думаем, как отреагирует наше тело. Зачем это нужно, спросите вы? Если еда приготовлена собственноручно, из свежих продуктов, что может быть плохого?
Но даже полезные продукты, взаимодействуя друг с другом, могут привести к отклонениям в здоровье:
• метеоризму после приема пищи и вздутию живота;
• болезненным ощущениям «под ложечкой»;
• продолжительной тошноте;
• частым позывам к дефекации;
• дурному запаху изо рта;
• высыпаниям на коже;
• бессоннице и слабости.
Если вовремя не разобраться с питанием, эти реакции будут повторяться чаще. Возникнут хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Узнайте об одиннадцати популярных блюдах, в которых неправильное сочетание продуктов приводит к болезням.
1. Спагетти с томатным соусом и тертым сыром
Эта информация огорчит любителей спагетти. Макароны подают под соусом из томатов. Однако помидоры с их кислым вкусом несовместимы со спагетти. Это несочетаемые продукты.
Углеводы в макаронах, вступая в реакцию с кислотой, ставят перед системой пищеварения непосильную задачу. В итоге удовольствие от еды сменяется изжогой. Сыр усугубляет ситуацию.
На переваривание неудобоваримой смеси уходит масса энергии, появляется усталость. Знатоки правильного питания предпочитают заправлять спагетти соусом из базилика.
2. Фасоль с сыром
Те, кто ели салат из фасоли, приправленный сыром и чесноком, оценили его пикантный вкус. Но впечатление многим испортило сильное газообразование, начавшееся вскоре после трапезы.
Полезный продукт с обилием растительного белка и витаминов группы B, вместо того, чтобы укрепить здоровье, создал проблему. Все потому, что сыр для него – неподходящая компания!
3. Помидоры с огурцами
Кто бы мог подумать, что салат из популярных овощей не имеет отношения к правильному питанию? Щелочь в составе огурцов, вступая в реакцию с кислотами, содержащимися в помидорах, образует соли.
Ко времени переваривания огурцов желудочным соком начинается брожение помидоров, возникает метеоризм. Особенно если не ограничиться несколькими ложками салата.
4. Лимон и огурцы
Многие предпочитают всем видам заправок для салатов лимонный соус. Но кислый лимон, как и помидоры, не сочетается с огурцами. Поэтому соус не стоит использовать для блюд с этим полезным овощем.
5. Хлеб с сыром и лазанья
Качественный сыр богат белками. Это хороший для здоровья продукт, если употреблять его правильно. То есть не сочетать с крахмалистыми углеводами в хлебе и макаронах, входящих в состав лазаньи, а употреблять со свежей зеленью.
Крахмалам для усвоения нужны одни ферменты, белкам другие. При их сочетании ЖКТ начинает переваривать белки, а крахмалы в это время постепенно разлагаются, образуя токсины.
6. Омлет с мясом и сыром
Яйца и мясо содержат животный белок. Сочетать их в одном блюде неразумно. Переваривание и усвоение затрудняется, это не приносит пользы. Встав на путь здорового питания, замените привычное блюдо белковым омлетом с зеленью. Это вкусно и полезно.
7. Дыня и все остальное
Тут имеется единственное правило – дыня не сочетается с прочими продуктами. Дыню едят отдельно. При нарушении этой заповеди появление проблем с ЖКТ гарантировано.
8. Молочная каша из овсянки и апельсиновый сок
Поборники здорового питания часто начинают день с овсяной каши. Одни варят на воде, другие добавляют молоко. Если хотят удвоить пользу, запивают кашу апельсиновым соком.
В итоге полезные продукты, не сочетаясь друг с другом, сводят добрые намерения к нулю. Кислота в соке разрушает фермент, переваривающий крахмалы овсянки, и створаживает молоко. Вывод: употреблять кислый сок или фрукт лучше за полчаса до каши.
9. Йогурт с добавлением фруктов
Вы уже поняли, что не рекомендуется сочетать продукты из молока с кислыми фруктами. Диетологи считают, что это приводит к нежелательным для здоровья последствиям:
• нарушению флоры кишечника, дисбактериозу;
• образованию слизи, затрудняющей работу дыхательной системы, кашлю и насморку;
• аллергическим реакциям;
• застойным явлениям в ЖКТ.
Особенно часто они возникают, если есть холодный йогурт. Как известно из Аюрведы, употребление очень холодных или горячих продуктов не имеет ничего общего со здоровым питанием. Ждем, пока йогурт согреется до комнатной температуры, добавляем сухофрукты – изюм, чернослив, курагу, съедаем с удовольствием и пользой!
10. Смузи из бананов с молоком
Молоко с фруктами ‒ плохое сочетание, а с бананами особенно. После такого десерта в желудке появляется тяжесть и дискомфорт. Не советуем употреблять его перед экзаменами или важной встречей: все силы организма будут брошены на переваривание неудобоваримой смеси.
Если не хочется отказываться от любимого блюда, добавьте по щепотке мускатного ореха и кардамона. Это поможет пищеварению.
11. Фрукты и другая еда
Во фруктах содержится фруктовый сахар, который не нуждается в переваривании и быстро усваивается. Их употребление после основной еды приводит к тому, что сахар остается в ЖКТ дольше, чем нужно и вызывает брожение. Последствия нам известны. Фрукты не сочетаются с предшествующим приемом пищи. Их едят в начале трапезы или за полчаса до нее.
Дорогие друзья! Вы познакомились с информацией, которая важна для всех, кто стремится к здоровому питанию. Будем надеяться, что она вам поможет. Поделитесь ею с друзьями в социальных сетях. Если тема оказалась интересной, подпишитесь на обновления блога и узнаете много нового.
Еще несколько советов
Правильное питание не исчерпывает себя разделением продуктов на группы. Чтобы изменить свое пищевое поведение следует помнить неизменные принципы и придерживаться их.
Ешьте 4-5 раз в день понемногу.
Количество еды не должно превышать объема, какой бы вместился в две ладони.
Пейте в день не менее 1-2 литра воды.
Пить воду, есть фрукты и сладости только отдельно от основной еды.
Последний прием пищи должен быть не позже семи вечера.
Есть нужно не спеша, так можно избежать переедания.
Не стоит доедать все без остатка, если вы уже почувствовали сытость.
Растительная пища должна быть ежедневно употреблена не меньше 400 грамм на 80% в свежем виде и на 20 в консервированном.
Включите в рацион все группы пищи: белки, жиры, углеводы, крахмал.
Соблюдая все правила совместимости разных групп продуктов можно значительно поправить свое здоровье, избежать многих заболеваний и продлить жизнь.
Кроме того, красивая фигура, здоровая кожа при таком питании не заставят себя долго ждать.
Правила сочетания продуктов питания
загрузка…
В интернете можно найти много схем и таблиц по сочетаемости продуктов питания, но в основном они ужасно сложные для восприятия. Это приводит к тому, что информация не запоминается, а значит — не приносит вам пользы! Поэтому я подготовила удобную и понятную схему сочетаемости продуктов, чтобы вы поняли, что все очень просто! Вы можете сохранить ее и потом использовать как подсказку по мере необходимости!
Содержание статьи
Для чего нужно знать о сочетании продуктов?
Написать статью о правильном сочетании продуктов питания меня сподвигла суровая реальность) В последнее время веганство и сыроедение становятся все более популярными, и это не может не радовать! Однако я вижу, что многие люди, перейдя на растительную пищу, делают одну и ту же ошибку — начинают нещадно смешивать полезные веганские продукты друг с другом, надеясь тем самым разнообразить рацион и получить максимум пользы. Цель хорошая, но путь ее достижения — нет!
Смешивание не сочетающихся друг с другом продуктов приводит к вздутию живота, образованию газов, расстройству кишечника и другим неприятностям. Запомните: «все, что не сочетается, — гниет и бродит». Кстати, зачастую такие вот негативные эффекты являются причиной разочарования в веганстве как таковом. В этом случае делается ошибочный вывод о том, что веганство не всем подходит и может привести к проблемам со здоровьем. Хотя на самом деле стоит всего лишь научиться грамотно сочетать продукты, и проблемы с пищеварением исчезнут и можно будет наслаждаться всеми прелестями веганского типа питания!
Нужно понимать, что неправильное сочетание продуктов приводит не просто к дискомфорту в желудке или кишечнике, но в первую очередь — к неполноценному усвоению питательных веществ, содержащихся в еде. Например, один продукт может тормозить усвоение другого. А не до конца усвоенная пища превращается в шлаки, загрязняя организм и приводя к развитию болезней. Например, опасное сочетание жирного и сладкого в пище приводит к скачкам сахара в крови и проблемам с сосудами…
Еще хочу отметить, что к хаотичному смешиванию продуктов приводит не только банальное незнание о правилах сочетания, но также стремление готовить «гурманские» блюда как в ресторанах. Вместе в популярностью веганства стремительно растет количество веганских и сыроедческих кафе, а также групп в социальных сетях с красочными рецептами растительных чудо-блюд. Это прекрасно! Но давайте сохранять осознанность! Далеко не каждое красиво оформленное веганское блюдо полезно! Примерами блюд с откровенно плохой сочетаемостью являются: популярные сейчас сыроедческие чизкейки, смузи из банана с апельсином, фруктовый салат и др.
Дочитав эту статью до конца, вы узнаете, что в этих блюдах не так) А пока важно понимать, что кафе и группы в контакте предлагают ровно то, что пользуется спросом и им не всегда есть дело до вашего здоровья. А вот вам — есть дело. Поэтому знать простые правила сочетания продуктов очень важно! И сейчас я вам о них расскажу. Но прежде скажу так — эти правила важны для понимания того, как устроено пищеварение, но я не призываю фанатично следовать им и ругать себя каждый раз, когда вы отступите от них хоть на шаг! Во-первых, слушайте свой организм, порой он дает информацию более ценную, чем прописные правила. А во-вторых, любите себя и позволяйте себе иногда забывать про правила… иногда… и забывать осознанно, чтобы потом вспомнить вновь)
Правила и ошибки сочетания продуктов
Фрукты нужно есть отдельно от всего, как самостоятельный прием пищи. Либо за 30 мин. до основного приема пищи.
Причина заключается в том, что фрукты очень быстро перевариваются и проходят из желудка в кишечник. Поэтому если вы едите фрукты сразу после долго перевариваемой пищи (риса, макарон, каши, вареников, супа, бобовых, овощного рагу и т.д.), то в вашем желудке произойдет следующее — фрукты «упадут» сверху на плотную пищу, не смогут быстро пройти дальше и начнут там бродить (из-за сахара).
Вывод — есть фрукты в качестве десерта после сытной плотной еды — плохая идея! Нужно подождать 2-4 ч. и затем уже приступать к фруктам. Или же есть фрукты за 20-30 мин. до еды — за это время они успеют покинуть желудок и уступят место для другой пищи, не перемешиваясь с ней.
Сладкие и кислые фрукты не совместимы друг с другом! Вместе с тем, те и другие неплохо сочетаются со слабо кислыми фруктами.
Сладкие фрукты задерживаются в желудке дольше кислых. Это во-первых. Во-вторых, кислые фрукты заметно замедляют процесс прохождения сахаров через желудок. Поэтому фруктовые салаты, в которых намешаны бананы, киви, апельсины — это плохая идея! Тоже самое касается смузи из банана и апельсинового сока или ананаса! Гораздо лучше — такие сочетания для смузи: банан + манго, банан + финики, финики + груша, бананы + вишня, ананас + апельсин + киви. Для большего полета фантазии смотрите табличку (сочетаются фрукты из 1 и 2 колонки и из 2 и 3):
Фрукт авокадо в списке не значится, так как по своим свойствам на фрукт не очень-то похож. Для него действуют те же правила, что и для жирных орехов/семечек (см. ниже).
Зелень хороша со всем, да побольше! И в том числе с фруктами…
Не перестаю повторять, что зелень — это супер еда, которая прекрасно сочетается с любыми продуктами и помогает нейтрализовать погрешности в сочетаемости! Зелень можно и  нужно добавлять везде — в салаты, смузи, соус, веганские супы и вторые блюда (в самом конце, в тарелку, чтобы не убить зелень температурной обработкой). Используйте все, что можете — укроп, петрушку, кинзу, батву свеклы, шпинат, щавель, листья салата.
Мне больше всего нравится добавлять зелень в смузи. Это очень вкусно и полезно. А еще таким образом можно съесть за раз гораздо большее количество «травы», чем в салате. Например, я делаю такие смузи: банан + шпинат, банан + мята. К зелени также относятся зеленые суперфуды — спирулина, хлорелла, порошок из проростков пшеницы или ячменя. Они тоже подходят ко всему и их отлично добавлять в смузи и соки зимой, когда свежей зелени не найти… Например, смузи из киви и спирулины, из банана, фиников и спирулины, из банана, шпината и проростков ячменя.
Крахмалистые продукты не сочетаются с кислотой и жирами! Но сочетаются друг с другом и овощами без крахмала.
Для начала определимся с тем, что я понимаю под крахмалами. Это овощи с высоким содержанием крахмала (см. табличку), а также все злаки и бобовые (по сути бобовые — это тоже овощи, но я их рассматриваю вместе со злаками, т.к. они плотные и в блюдах часто используются как альтернатива злакам).
Так вот, крахмалы расщепляются слюной (а именно — ферментом амилаза, выделяемым слюной), а кислые продукты тормозят выделение амилазы, тем самым замедляя усвоение крахмала. Поэтому бобовые и лимон не совместимы, так же как кукуруза и лимон… Хотя, я думаю это не очень популярные сочетания))) Помните, что много кислоты в помидорах, поэтому не очень увлекайтесь добавлением их в большом количестве в бобовые, злаки, картошку. Да-да, картошечка с помидорками — это не лучший вариант. Иногда можно, но не каждый день по большой порции)
Очень часто авокадо относят к крахмалистым фруктам и делают вывод, что авокадо и лимон — плохое сочетание. Я так не считаю. Да, в большинстве фруктов крахмала ничтожно мало, а в авокадо — чуть больше. Но это мелочи! Сравните — в авокадо крахмала содержится всего 0,1 гр /100 гр, тогда как в злаках — 60-70 гр, в бобовых — 40-50 гр, в свежей кукурузе — 62 гр, в картофеле — 15 гр и т.д. Поэтому соус из авокадо и лимона — это не страшно!
Та же история с бананами. Банан считается сильно крахмалистым фруктом, но на деле там около 5 г/100 гр крахмала. Нужно понимать, что это содержание верно для желтого банана без черных точек. А значит, для неспелого банана. Я много раз писала, что спелым и полезным является только банан в точечку! Даже отдельную статью написала о чудо-свойствах банана) Принцип здесь такой — неспелый банан содержит много крахмала, а когда спеет, то этот крахмал превращается в глюкозу и банан становится полезным для пищеварения! Черные же точки на кожуре являются признаком того, что крахмал превращается в глюкозу.
Далее. Крахмалы не дружат с  жирами, то есть картошечка с маслом — это может и вкусно, но не полезно уж точно! Так же как веганский вариант картофельного пюре на кокосовом молоке. А также паста, рис или гречка, поджаренные на масле! Поэтому я всегда говорю — не добавляйте масло. Мало того, что это плохое сочетание, так еще из масел при жарке выделяются канцерогены. Почему так происходит — читайте в моей статье о жирах и маслах.
Крахмалы можно без последствий сочетать друг с другом и с некрахмалистыми овощами. Например, такие варианты: рис с овощами, паста с овощами, тофу с грибами, баклажан с фасолью и т.д. Вариантов масса! Главное запомнить, что не надо добавлять жиры в ваши веганские блюда. В остальном можете миксовать друг в другом любые овощи, злаки, бобовые в любых пропорциях!!!
Сильно крахмалистые овощи следует подвергать тепловой обработке, а злаки и бобовые — проращивать!
Следует знать, что сильно крахмалистые овощи лучше усваиваются после тепловой обработки. Ведь сырой крахмал плохо усваивается в организме человека. А при варке он преобразуется в более простую форму (глюкозу). Именно поэтому вареная или печеная картошка вкуснее и слаще сырой.
Ну а злаки и бобовые хорошо проращивать. При проращивании зерно удивительным образом меняет свой химический состав. Белки преобразуются в аминокислоты, сложные крахмалы — в легко усваиваемую глюкозу (не зря проростки становятся сладкими на вкус!), а жиры — в жирные кислоты. В разы увеличивается содержание антиоксидантов, клетчатки, витаминов. Причем появляются новые вещества и витамины, которых не было в непророщенном зерне! А вещества-ингибиторы, которые тормозят процесс переваривания, исчезают. Поэтому проростки сочетаются со всем, как и зелень. Кроме разве что мёда. Читайте статью об удивительных свойствах проростков.
Поэтому я без опасения делаю смузи из проростков с бананами, и вам рекомендую. Больше всего люблю пророщенную гречку с бананом. Хороши также сочетания банана с пророщенной пшеницей, овсом и пшеном. Помимо теории, я могу поделиться опытом. Никаких негативных эффектов от такого сочетания я ни разу не почувствовала, хотя мой организм стал очень чувствительным на веганстве.
Жиры лучше употреблять друг с другом или с некрахмалистыми овощами, но ни в коем случае не с сахарами!
Это касается в первую очередь орехов и семечек, а также авокадо и мякоти кокоса. Эти продукты в силу высокого содержания жиров итак сложны для переваривания. Плюс в орехах и семечках есть вещества-ингибиторы, которые замедляют процесс пищеварения. Поэтому их нужно есть в ограниченных количествах и лучше отдельно от всего, в качестве сытного перекуса. В принципе допускается сочетание с кислыми фруктами и ооочень осторожно — со слабокислыми. Но я не рекомендую.
Самое главное ,что вы должны запомнить — не смешивайте жирное со сладким! С точки зрения здоровья это плохо! Во-первых, как мы уже поняли, сладкие продукты при смешивании с жирами не могут быстро пройти через пищевод и перевариться. Они начинают бродить. Во-вторых, жиры из жирной пищи попадают в кровоток, затем пленкой обволакивают внутренние стенки сосудов. Чтобы кровь очистилась от этого жира, зачастую нужно больше суток! Если вместе с жирами или сразу после вы едите сладкое, то сахар и жир встречаются в крови, а это гремучая смесь, препятствующая нормальному метаболизму и приводящая к повышению уровня сахара в крови и разбалансировке всего организма.Об этом я писала в статье о сахаре во фруктах.
Печально, но вкуснейшие сыроедческие десерты оказываются вовсе не полезными! Чизкейки — это смесь огромного количества жиров с сахарами. Нагрузка на поджелудочную, печень, желудок…Сладкие конфеты-шарики из орехов и сухофруктов тоже тяжелы для пищеварения. И ореховые пасты и урбечи, перемешанные с бананами или сладкими сиропами! Но не нужно сильно расстраиваться! Нужно четко понимать, что все эти десерты — это не основная еда, а лакомство, которое не часто, но иногда можно себе позволить съесть. Я сама обожаю веганские трюфели из фиников и миндаля. И ем их, но умеренно, без фанатизма! В любом случае они несравнимо лучше, чем вредные сладости (торты со сливочным кремом, пирожные, покупное печенье, молочный шоколад и т.д.).
Добавлю, что орехи и семечки лучше есть после замачивания в воде. Достаточно замочить на 3-10 часов, можно на ночь. За это время орехи не успевают прорасти, но тем не менее напитываются влагой и становятся более легкими для переваривания! Кроме того, при замачивании орехи отдают в воду ненужные вредные вещества — удобрения, пестициды, ингибиторы и прочую химию!
Дыни и арбузы следует кушать только по отдельности и отдельно от всего! Это же касается воды.
Дыни и арбузы расщепляются быстрее всего и их рекомендуется есть отдельно от всего, не смешивая с другими продуктами. Если вы изредка смешиваете их с другими фруктами (например, на дне рождения), то ничего страшного не произойдет, но часто так делать не нужно.
Воду тоже нужно пить отдельно от всего. Либо за 15 минут до еды. Если вы запиваете еду водой или пьете сразу после еды, то это замедляет переваривание пищи и мешает эффективному усвоению питательных веществ. Лучше пейте воду через 1,5 часа и больше после еды (в зависимости от того, что вы съели и насколько быстро съеденное успеет перевариться). Следите за качеством воды, она должна быть без вредных примесей. Лично я пью дистиллированную воду и вам рекомендую!
Старайтесь есть простую пищу. Не нужно смешивать слишком много ингредиентов!
Это важный совет! Я заметила, что многие люди любят намешать в одном блюде 33 ингредиента, считая что так вкуснее. Это не эффективно с точки зрения пищеварения, даже если при этом вы смешиваете только хорошо сочетающиеся продукты. Во-первых, организм нужно воспринимать как фабрику по превращению пищи в энергию. Когда продукт поступает в желудок, фабрика распознает, что это за продукт и подбирает для него ферменты, способствующие скорейшему и эффективнейшему перевариванию. Для каждого продукта — свои ферменты. Когда поступает смесь из большого количество продуктов, то организм тратит энергию на то, чтобы распознать, что это такое в него попало. А распознав, выделяет ферменты. Конечно, наиболее качественно еда переварится, если она состоит из одного ингредиента (это называется моноедение). Но поскольку все мы гурманы, то одним можно не ограничиваться, но 3-4 думаю хватит) Если больше, то тогда будьте добры, позаботьтесь об идеальном сочетании этих продуктов. Иначе это будет колоссальная нагрузка на организм.
Делайте перерывы между едой, не «кусочничайте» постоянно!
Пищеварительной системе нужен отдых. Поэтому не нужно эксплуатировать ее без перерыва) Помните, что даже один съеденный банан или пара орешков — это тоже еда, которая в полной мере запускает процессы пищеварения (начинают выделяться ферменты, выбрасывается в кровь инсулин и т.д.). Поэтому постоянные перекусы — это не хорошо! Лучше устраивать 1-2 полноценных перекуса (до появления чувства насыщения), чем 4-5 мелких перекуса. Организм в этом плане похож на двигатель автомобиля. Если постоянно ездить на повышенных оборотах, то двигатель быстро износится. Берегите свой организм, он у нас один)))
И в завершении предлагаю список вредных продуктов, которые лучше вообще исключить из рациона. Они сами по себе не полезны для пищеварения и здоровья в целом:
Алкоголь
Кофеин (кофе, чай). Кстати, в зеленом чае кофеина больше, чем в черном и не намного ниже, чем в кофе. Читайте об этом в статье о зеленом чае.
Уксус
Дрожжи
Животный белок
Майонез, маргарин (трансжиры)
Поваренная соль, белый сахар, белая мука
Сильно нагретое растительное масло (выделяет канцерогены).
Выводы
Итак, нужно запомнить золотые правила сочетаемости продуктов:
Фрукты есть за 20-30 мин. до еды. Сразу после еды — не есть!
Сладкие и кислые фрукты не смешить в один прием пищи
Есть как можно больше зелени. Она сочетается со всем!
Продукты, содержащие крахмал, не смешивать с жирами и кислотами.
Крахмалистые овощи лучше варить/тушить.
Злаки по возможности нужно проращивать или хотя бы замачивать
Орехи и семечки нужно замачивать перед употреблением
Жиры не сочетать с сахарами
Дыни и арбузы ни с чем не смешивать
Воду пить отдельно от еды (за 15 мин. до еды или через 1,5-2 ч после).
Лучше пить дистиллированную воду.
Не смешивать слишком много продуктов в один прием пищи
Делать перерывы между едой, давать пищеварительной системе отдохнуть.
Откровенно вредные продукты (джанк фуд) полностью исключать из рациона
Это список самых важных советов по сочетанию продуктов питания. То, что должен знать каждый) Надеюсь, вы нашли в этой статье что-то полезное, чего не знали раньше. Я старалась вспомнить все, что знаю и помню сама. Я желаю вам легкого пищеварения и крепкого здоровья. Кушайте полезную веганскую еду и сочетайте ее с умом!
С любовью, Алёна Big Sister
Если вы не хотите упустить новые выпуски статей, то подпишитесь на рассылку!
Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзями с помощью соцсетей:

Овсяное печенье рецепт полезное – Нереально вкусное овсяное печенье. — печенье из овсяных хлопьев рецепт очень вкусное — запись пользователя Одуванчик (drakoshik) в сообществе Кулинарное сообщество в категории Печенья, пирожные, торты, пончики, кексы

Posted on 06.11.202021.01.2020 by alexxlab

Домашнее овсяное печенье

Как приготовить овсяное печенье

Овсяные хлопья подходят не только для приготовления каши — из них получаются очень вкусные печенья. Трудно сказать, кто первый изобрел рецепт овсяного печенья из геркулеса, сахара, яиц, масла и муки, но сейчас его пекут в разных странах. Австралийцы добавляют в тесто кокос, немецкие кулинары готовят печенье с добавлением семян тыквы и корицы, а английское овсяное печенье делают с лимонной цедрой и изюмом. Овсяная выпечка считается низкокалорийной, поэтому такие десерты вполне можно позволить себе на диете. Домашнее овсяное печенье, необычайно вкусное, ароматное, мягкое и полезное, подходит для семейного чаепития и мгновенно поднимает настроение.

Как приготовить овсяное печенье

Казалось бы, нет ничего проще — смешайте геркулес, сливочное масло, яйца, сахар, разрыхлитель и муку, слепите печенья и испеките их в духовке. Но, как обычно, без кулинарных хитростей не обойтись, иначе вместо нежного рассыпчатого печенья может получиться твердый пряник, который трудно разжевать. Да и на вкус печенья у разных хозяек различаются, поэтому поговорим о тонкостях приготовления этого десерта. Кстати, для пикантности в тесто добавляют орехи, изюм, кунжут, семечки, мед, шоколад и всевозможные пряности, а иногда печенье начиняют джемом, сгущенкой, творогом и фруктами.

Если вы хотите приготовить по-настоящему вкусное овсяное печенье, используйте не хлопья «Экстра» быстрого приготовления, а «долгоиграющий» геркулес, крупный и немного грубоватый. Его не обязательно молоть в блендере до состояния муки — очень пикантно, когда в печенье попадаются крупные кусочки хлопьев.

Не кладите в тесто слишком много сахара, иначе печенье в духовке расползется в разные стороны и получится плоским, особенно если маловато муки, хотя некоторые гурманы утверждают, что именно такое печенье получается нежным и тающим во рту. Если вы добавите больше муки, чтобы не выкладывать тесто ложкой на противень, а скатывать красивые шарики, то изделия будут круглыми и пышными. Чем мельче шарики, тем более хрустящим получится печенье, и самое главное — доставайте овсяную выпечку из духовки в мягком состоянии, поскольку на воздухе она немного твердеет.

Овсяное печенье: рецепт пошагово

Давайте приготовим овсяное печенье с шоколадом и изюмом, мягкое, аппетитное и красивое. Чаепитие с таким печеньем превратится в настоящий пир!

Ингредиенты: хлопья геркулес — 1 стакан, сахар — 1/3 стакана, мука — 1 стакан, сливочное масло — 2/3 пачки, яйцо — 1 шт., темный изюм — 2 ст. л., темный шоколад — ½ плитки, соль — 1 щепотка, ванилин — 1 щепотка, корица — 1 щепотка, разрыхлитель — 1 щепотка.

Способ приготовления:

1. Тщательно разотрите мягкое сливочное масло с сахаром.

2. Введите в массу яйцо и хорошо взбейте до пышности и гладкости.

3. Добавьте разрыхлитель, соль, ванилин и корицу, снова взбейте.

4. Смешайте получившуюся смесь с геркулесом и хорошо разотрите.

5. Порубите шоколад кусочками и добавьте в тесто вместе с изюмом.

6. Просейте муку и замесите мягкое и эластичное тесто.

7. Разрежьте тесто на кусочки и скатайте шарики.

8. Застелите противень пергаментом, смажьте маслом, выложите на него шарики теста и выпекайте 15 минут в духовке, разогретой до 180°С.

9. Вытащите противень из духовки, остудите и снимите печенье.

Подавайте печенье сразу, как остынет с чаем, кофе, молоком или кефиром. Домашнее овсяное печенье гораздо вкуснее магазинной выпечки, и в этом вы убедитесь сами!

Овсяное печенье с творожной начинкой

Овсяное печенье в домашних условиях получается очень вкусным, а теперь представьте, каким оно будет с начинкой! Попробуем приготовить этот десерт с нежным творожком — такое блюдо можно смело подавать малышам на завтрак.

Смешайте 100 г мягкого сливочного масла со 100 г сметаны любой жирности, отдельно соедините 100 г пшеничной муки и 100 г овсяных хлопьев, введите туда 30 г сахара, 1 ч. л. разрыхлителя и щепотку соли. Добавьте к муке сметанно-масляную смесь, вымесите тесто, скатайте небольшие шарики и оставьте их в холодильнике на полчаса.

Пока тесто охлаждается, сделайте начинку — смешайте 100 г творога, 20 г мягкого сливочного масла и 40 г сахара, хорошо разотрите и сформируйте печенья. Для этого каждый шарик сплющите руками в небольшую лепешку, в центр которой положите 1 ч. л. творога, затем поднимите края лепешки и соедините вверху, чтобы получился красивый колобок.

Смажьте маслом противень или бумагу для выпечки, выложите красивыми рядами шарики и выпекайте 25 минут в духовке, разогретой до 190°С.

Как приготовить овсяное печенье без муки

Любители здорового образа жизни оценят это простое и легкое печенье, которое быстро переваривается и не откладывается на талии.

Около 100 г сливочного масла разотрите с 2/3 стакана сахара, добавьте 1 яйцо и взбейте, потом всыпьте 1 стакан измельченных в кофемолке овсяных хлопьев, 6 ст. л. обжаренных семечек, 1 ч. л. разрыхлителя и щепотку корицы.

Дайте тесту отдохнуть в холодильнике около 1,5 часов, скатайте аккуратные шарики и пеките их на промасленном пергаменте в течение 20 минут при температуре 180°С. Очень вкусно, сытно и полезно!

Ореховое овсяное печенье

Грецкие орехи придают овсяной выпечке приятный вкус и аромат, делая ее более питательной и ароматной.

Поджарьте на сухой сковороде до золотистого цвета 1 стакан геркулеса, пересыпьте хлопья в миску, слегка измельчите руками, добавьте 0,5 стакана просеянной муки, 1 ч. л. разрыхлителя и щепотку соли. Хорошо взбейте треть стакана сахара, 1 яйцо и 50 г мягкого сливочного масла, а потом смешайте с сухой смесью. Замесите мягкое тесто и не переживайте, что оно прилипает к рукам – когда тесто немного постоит, то хлопья разбухнут, и текстура теста будет более плотной. Введите в тесто горсть поджаренных и измельченных грецких орехов, оставьте его на полчаса под полотенцем, сформируйте шарики и выпекайте их при температуре 180°С 10-15 минут. Хрустящие ореховые шарики готовы!

Специи для выпечки от интернет-магазина «Едим Дома»

Овсяное печенье активизирует работу кишечника, улучшает состояние кожи и помогает процессам кроветворения. Оно дает энергию и повышает работоспособность, поэтому обязательно пеките его для своей семьи! А специи для выпечки от интернет-магазина «Едим Дома» сделают вашу выпечку еще вкуснее! Полезными десертами можно лакомиться без угрызений совести!

10 рецептов овсяного печенья от «Едим Дома». Кулинарные статьи и лайфхаки

Кто сказал, что домашняя выпечка не может быть полезной? Тесто с цельнозерновой мукой, отрубями или овсяными хлопьями богато клетчаткой и растительными белками. А если добавить сухофрукты и орехи, получим дополнительные антиоксиданты и ценные витамины. Так легко можно побаловать своих близких угощением к чаю и позаботиться о здоровье всей семьи. Предлагаем не медлить и приготовить вкусное овсяное печенье. Лучшие рецепты уже ждут вас в нашей подборке!

Овсяное печенье без муки и яиц от Юлии Высоцкой

Пара таких печеньиц к кофе или чаю на работе — прекрасный, здоровый перекус. Если бананы среднего размера, лучше взять три штуки. Можно добавить в тесто корицу или ваниль.

Овсяное печенье на кокосовом масле с клюквой и изюмом

На сегодняшний день кокосовое масло является одним из самых полезных жиров в кулинарии. Кроме того, это просто находка для тех, кто соблюдает диету. Овсяное печенье по этому рецепту получается очень рассыпчатым. А какой аромат! Это что-то невероятное! Благодарим за рецепт автора Наталью!

Постное овсяное печенье с черносливом

Если вы неравнодушны к черносливу, приготовьте мягкое ароматное печенье от автора Ирины. Несмотря на то, что овсяная выпечка по данному рецепту получается постной, вкус печенья приятно удивит вас. Попробуйте!

Овсяное печенье с медом

Очень нежное, рыхлое медовое печенье, при этом в меру сладкое. Хорошо подойдет для перекуса, легкого завтрака с молоком, чаем или кофе (для взрослых) и в качестве ссобойки ребенку в школу. Благодарим за рецепт автора Юлию!

Шоколадное овсяное печенье

Вкусное овсяное печенье для любителей шоколада. Автор Екатерина советует использовать кондитерские шоколадные капли. Выпекайте печенье 15 минут, немного остудите и угощайте родных!

Печенье из овсяной муки с вяленой клюквой

Приготовьте печенье из овсяной муки по рецепту автора Ярославы. Выпечка получается нежной внутри и с хрустящей корочкой сверху. А вяленая клюква придает легкую приятную кислинку.

Овсяное печенье на белках с кокосом и ванилью

Рецепт от автора Ольги поможет вам утилизировать лишние яичные белки. Хрустящее овсяное печенье на белковой основе понравится домашним. Добавьте немного кокосовой стружки, и аромат выпечки позовет на кухню всех — от мала до велика.

Постное яблочно-овсяное печенье

Автор Ксения предлагает поэкспериментировать и добавить в постное овсяное печенье немного яблочного пюре. Также можно использовать сухофрукты и орехи. Особый аромат выпечке придает корица и мед в составе. Угощайтесь!

Овсяное печенье на йогурте

Автор Мария предлагает сразу несколько вариантов приготовления полезного овсяного печенья. Например, с изюмом и без яиц, а также с курагой и какао. Выбирайте рецепт на свой вкус!

Овсяное печенье с кокосовой стружкой от Юлии Высоцкой

Такое печенье можно сделать на свой вкус, добавив в тесто изюм, вяленую клюкву, вишню, нарезанный чернослив или курагу. Вместо солодового подойдет обычный сахарный сироп или жидкий мед, а вместо кокосовой стружки — молотые орехи.

Еще больше рецептов с подробными пошаговыми инструкциями и фотографиями вы сможете найти в разделе «Рецепты». Приятного вам аппетита и хорошего настроения!

10 лучших рецептов приготовления в домашних условиях

О пользе овсяной крупы известно с незапамятных времён. Сегодня злаковая культура вновь набрала небывалую популярность. Утренний завтрак всех желающих насытить свой организм только здоровым продуктом, а также запастись энергией без ущерба для фигуры, состоит из простой овсянки. Кашу готовят в самых разных вариациях, с добавлением ягод, фруктов, орехов.

Кстати, вкусное утреннее, и не только, чаепитие можно также организовать с участием овсяной крупы. Она станет основой для печенья, которое прекрасно подойдёт к горячей чашке чая либо кофе. А фантазировать над дополнительными ингредиентами, полезными и не очень, вы можете сами. Вот десять лучших рецептов овсяного печенья, которые вы сможете самостоятельно приготовить у себя дома.
1. Овсяное печенье с изюмом

Что взять:
Крупа овсяная – 150 г,
Изюм – 1 ст. ложка,
Сахар – 2 ст. ложки,
Яйцо – 1 штука,
Масло (сливочное) – 120 г,
Мука – 100 г,
Разрыхлитель, ванильный сахар – по 1 ч. ложке.
Как приготовить:
Изюм помоем и отправим разбухать в кипяток минут на десять. В отдельную посуду выкладываем масло, яйцо, сахар. Чтобы смешать ингредиенты подойдёт и венчик, и миксер. Теперь высыпаем разрыхлитель, ванильный сахар, муку. Все компоненты перемешиваем. Наступает очередь овсяных хлопьев, а затем и изюма.
Тесто вымешиваем руками, делаем небольшие лепешки и выкладываем их на пергамент. В духовке печенье держим не более 15 минут при температуре 180°.
2. Овсяно-тыквенное печенье

Что взять:
Мякоть тыквы – 100 г,
Овсяная крупа – 200 г,
Масло (растительное) – 3 ст. ложки,
Сахарный песок – 5 ст. ложек,
Яйцо – 1 штука,
Мука – 150-200 г,
Разрыхлитель – 1 ч. ложка,
Корица, имбирь, соль – по вкусу.
Как приготовить:
Пюре из тыквенной мякоти готовим заранее. Отвариваем овощ, сливаем влагу и взбиваем блендером. Полученное пюре выкладываем в блюдо. Туда же отправляем сахар, масло, яйцо, а также по желанию небольшое количество — по половине чайной ложки — соли, имбиря, корицы. С помощью венчика смешиваем ингредиенты.
Теперь всыпаем крупу, разрыхлитель, муку. Готовим тесто. Полученную массу оставим минут на 15 для набухания овсянки. С помощью ложки на лист выкладываем печенье. Температуру духовки устанавливаем в 180°. Готовим 20 минут.
3. Печенье «Зёрна кофе»

Что взять:
Мука (овсяная) – 150 г,
Масло (сливочное) – 50 г,
Сахар – 3 ст. ложки,
Кофе (уже сваренный «американо») – 50 мл,
Какао-порошок – 1 ст. ложка,
Разрыхлитель – половина ч. ложки,
Соль – по вкусу.
Как приготовить:
Обычной вилкой растираем в блюде масло, сахар, соль. В полученную массу добавляем какао, муку, разрыхлитель и продолжаем хорошенько размешивать. Заранее сваренную и уже остуженную чашку кофе необходимо вылить в блюдо и замесить тесто. Масса должна быть эластичной. Из неё лепим печенье в форме овала и укладываем на противень с пергаментной бумагой.
Чтобы оно стало похоже на зёрна кофе, требуется просто нанести насечки по центру. Сделать их можно с помощью тупой стороны ножа. «Зёрнышки» ставим в духовку, разогретую до 200°. Держим их там 15 минут.

4. Овсяно-кокосовое печенье

Что взять:
Хлопья овсяные, стружка кокосовая – по 250 г,
Мука – 200 г,
Молоко (соевое либо другое) – 150 мл,
Масло (растительное) – 50 мл,
Разрыхлитель – 1 ч. ложка,
Ванильный сахар, соль – по вкусу.
Как приготовить:
Для начала в подготовленной посуде смешаем все сухие ингредиенты. Оставшиеся две жидкие субстанции, масло и молоко, добавляем последними. Вымешиваем тесто. Печенье в форме лепёшек выложим на лист, отправим на 20 минут в духовку с температурой в 180°.
5. Овсяное печенье без муки

Что взять:
Хлопья овсяные – 200 г,
Масло (сливочное), сахарный песок – по 100 г,
Яйцо — 1 штука,
Разрыхлитель – 1 ч. ложка.
Как приготовить:
Хлопья помещаем в кофемолку, измельчаем до мучной консистенции. Берём два блюда. В одном смешиваем масло, сахар, яйцо, а во втором овсяную смесь с разрыхлителем. Соединяем все ингредиенты вместе и начинаем месить тесто. Убираем его в холодильник примерно на час.
Затем формируем и выкладываем печенье в разогретую духовку, где оставляем при температуре 180° приблизительно на 15 минут.
6. Овсяное печенье с бананом

Что взять:
Яйцо, банан – по 1 штуке,
Мука – 200 г,
Сахар, масло (сливочное, растопленное) – по 100 г,
Хлопья овсяные – 150 г,
Вода – 50 мл,
Сода – треть чайной ложки.
Как приготовить:
В ёмкости растираем яйцо с сахаром. Вливаем растопленное сливочное масло и смешиваем. Добавляем хлопья и продолжаем перемешивать все составляющие. Вливаем воду, добавляем кусочки банана. Осталось только всыпать соду и муку. Хорошо промешиваем тесто, оно должно быть вязкое.
Застилаем противень пергаментом. Можно слегка смазать его растительным или сливочным маслом. Размещаем шарики из теста с помощью ложки и немного их приминаем. Выпекаем кондитерское изделие 20 минут при 200°.
7. Овсяное печенье с арахисом

Что взять:
Хлопья овсяные, мука, орехи (арахис), сахар, масло (сливочное) – по 250 г,
Яйца – 2 штуки,
Сода – половина чайной ложки.
Как приготовить:
С помощью кофемолки измельчаем хлопья, масло растапливаем. Арахис тоже требуется измельчить, но не до состояния муки. В подготовленную ёмкость собираем сразу все ингредиенты, включая соду гашеную уксусом. Компоненты перемешиваем и делаем тесто. Ложкой порционно выкладываем печенье на лист и ставим в духовку. Температура выпекания составляет 180°, а время – 20 минут.

8. Морковно-овсяное печенье

Что взять:
Мука, сахар, морковь (натёртая) – по 150 г,
Хлопья овсяные – 50 г,
Масло (сливочное), орех (дроблёный) – по 100 г,
Яйцо – 1 штука,
Разрыхлитель, ванилин – по 1 ч. ложке,
Соль, корица (молотая), имбирь (молотый), орех (мускатный) – по четверти чайной ложки или по вкусу.
Как приготовить:
В отдельной посуде соединяем муку, разрыхлитель, ванилин, специи, хлопья. В другой ёмкости вымешиваем сахар, масло, яйцо. Сюда же добавляем морковь, орехи, а затем порционно всыпаем сухую смесь и вымешиваем тесто. Печенье в виде шариков размещаем на листе, покрытом пергаментом, и немного придавливаем каждое.
Попробовать на вкус его можно будет уже спустя 15 минут. Выпекается кондитерское изделие при 180°.
9. Овсяное печенье с мёдом

Что взять:
Хлопья овсяные, сахарный песок, масло (или маргарин) — по 200 г,
Мука – 300 г,
Яйца – 2 штуки,
Мёд (жидкий) – 2 ст. ложки,
Сода, уксус – по половине чайной ложки.
Как приготовить:
В блюдо с растопленным сливочным маслом высыпаем сахар, разбиваем яйца, вливаем мёд. Все компоненты смешиваем так, чтобы исчезли кристаллы сахара. Теперь добавим соду гашеную уксусом. Соединяем полученную смесь с хлопьями, мукой.
Приступаем к вымешиванию теста. Духовку нагреем до 180 градусов. На пекарской бумаге разместим тесто порционно, используя ложку. Готовим печенье 10-15 минут.
10. Печенье «Чикаго»

Что взять:
Мука, сыр (мягких сортов) — по 250 г,
Масло (сливочное) – 100 г,
Хлопья овсяные – 200 г,
Сухофрукты (курага, чернослив) — 100 г,
Молоко – 100 мл,
Сахар – 1 ст. ложка,
Яичный желток – 1 штука,
Разрыхлитель – половина чайной ложки,
Соль – по вкусу.
Как приготовить:
Хлопья, муку, сахар, соль, разрыхлитель, сухофрукты измельчаем в блендере. В эту же смесь добавляем натёртый сыр и нарубленное на кусочки холодное масло. Смешиваем все ингредиенты. В отдельной посуде взбалтываем молоко с желтком. В достаточно глубокое блюдо сложим смесь с сухофруктами и хлопьями и молочно-яичную массу.
Вымешиваем тесто и делим на две части. Поместим каждую на пищевую плёнку и придадим ей форму колбаски. Завернем её в плёнку и уберём в холодильник на два часа. Колбаску разворачиваем и нарезаем кружочками по 1 см и помещаем на противень, покрытый пекарской бумагой.
Самое время отправить печенье в духовку и выпекать там 10-12 минут. Температура духовки при этом должна быть 180 градусов.
Овсяное печенье — рецепты с фото на Повар.ру (162 рецепта овсяного печенья)
Овсяное печенье в микроволновке 3.3

Вкусное, полезное, домашнее, да еще и быстрого приготовления — поверьте, это реально 🙂 Узнайте, как приготовить овсяное печенье в микроволновке по этому простому рецепту. Очень просто и вкусно! …далее
Добавил: Даша Петрова 16.05.2013
Овсяное печенье для тонкой талии 3.9
Самый диетический вариант печенья! Обязательно попробуйте приготовить овсяное печенье для тонкой талии, оно низкокалорийное, вкусное и полезное. Смотрите мой рецепт и повторяйте! …далее
Добавил: Вика Василенко 23.02.2017
Овсяное печенье по ГОСТу 3.3

Мне попался рецепт овсяного печенья по ГОСТу, спешу поделиться с вами! Готовится очень быстро, а получается настолько мягким, ароматным и вкусным, что невозможно остановиться, пока все не съешь! …далее
Добавил: Алексей Марчук 11.09.2016
Постное овсяное печенье 3.2
Постное овсяное печенье — вкусная домашняя выпечка, актуальная для соблюдающих пост. Готовится постное овсяное печенье очень просто и из доступных ингредиентов, получается — лучше, чем покупное. …далее
Добавил: Алиса 08.04.2014
Овсяное печенье с клюквой 4.6

Это печенье с клюквой в домашних условиях готовится очень просто. Его можно назвать "контрастным": мягкое внутри и хрустящее снаружи, с кислой клюквой и сладкими шоколадными каплями. …далее
Добавил: Даша Петрова 02.10.2015
Овсяное печенье классическое 4.1
Делюсь с вами рецептом домашнего овсяного печенья. Печенье получается полезным, вкусным и отлично хранится при комнатной температуре. Чудесно подходит для полдника со стаканом молока. Успехов! …далее
Добавил: Deemmaq 29.04.2014
Овсяное печенье без муки и масла 4.8
Во время диеты будет актуален рецепт низкокалорийного и полезного печенья из овсяных хлопьев. Печенье готовится быстро и просто! …далее
Добавил: Оксана Ч. 29.11.2018
Овсяное печенье с черносливом 5.0

Вкусное и полезное печенье из овсяных хлопьев и чернослива, готовится быстро и легко, и никогда не сравнится с купленным в магазине. Рекомендую! …далее
Добавил: Мелисса 22.01.2019
Печенье-минутка в микроволновке 4.6

В копилку с быстрыми и вкусными рецептами выпечки рекомендую добавить и этот вариант. Я научу вас, как приготовить печенье-минутку в микроволновке из овсяных хлопьев и банана. Нравится идея? …далее
Добавил: Екатерина Фесенко 21.02.2018
Овсяное печенье без муки 3.7

Овсяное печенье вы, наверняка, покупаете, хоть изредка, в магазине. Но если вы приготовите печенье по этому рецепту, обещаю, что в магазине покупать его вы больше не будете. …далее
Добавил: Erich 22.09.2012
Печенье из геркулесовых хлопьев 5.0

Правильно питаетесь или просто любите овсянку? Сегодня я расскажу вам, как приготовить печенье из геркулесовых хлопьев в домашних условиях так, чтобы все домочадцы были в восторге. Печется оно быстро! …далее
Добавил: Арутюнова Кристина 06.06.2017
Овсяное печенье с изюмом 4.5

Хрустящее овсяное печенье с изюмом готовится в течение получаса. В него входят овсяные хлопья, мед и изюм. Такое печенье можно приготовить, когда гости уже на пороге, а к чаю (как назло!) ничего нет. …далее
Добавил: Саша Кружко 20.08.2013
Тонкое овсяное печенье 1.0

Тонкое, хрустящее овсяное печенье делается очень просто. Подскажу рецепт, как приготовить тонкое овсяное печенье. У вас не возникнет сложностей с его приготовлением. Попробуйте и убедитесь сами. …далее
Добавил: Антон Сорока 08.03.2018
Печенье для диабетиков 4.2
Есть определенная категория людей, которым нельзя сладости, но ведь хочется. Мой рецепт печенья — на овсяной муке и фруктозе, такое печенье подойдет для диабетиков. …далее
Добавил: Vikulia 16.03.2015
Печенье из банана и овсянки 4.6

Печенье из банана и овсянки — это десерт, который не навредит вашей фигуре и зарядит организм необходимой энергией на весь день. Такое печенье — это идеальный перекус на работе или пикнике. …далее
Добавил: Яна Горностаева 13.02.2017
Овсяное печенье из овсяных хлопьев 4.4

Сегодня вы сможете узнать, как приготовить овсяное печенье из овсяных хлопьев. Этот рецепт для тех, кто слышал звон, да не знает, где он. На самом деле все очень просто и понятно! Пробуйте! …далее
Добавил: Маргарита 19.09.2016
Овсяное печенье с лимоном 4.5

Простой рецепт очень вкусного овсяного печенья. Тесто приготовим на основе овсяных хлопьев быстрого приготовления, для аромата добавим цедру и сок лимона. Печенье подойдет для домашнего чаепития. …далее
Добавил: Natali 26.01.2019
Овсяное печенье из хлопьев 4.0

Овсяное печенье приготовим на основе овсяных хлопьев: хрустящее и аппетитное. Печенье с овсянкой прекрасно подходят для завтрака, а также хороши с чаем, дети его просто обожают! …далее
Добавил: Костырка Виктория 11.10.2018
Печенье с бананом и овсяными хлопьями 5.0

Сегодня расскажу, как приготовить печенье из овсяных хлопьев с добавлением банана. Это просто потрясающе вкусно и, что немаловажно, полезно! Такое печенье вполне может разнообразить меню диеты. …далее
Добавил: Оксана Крамар 21.07.2017
Овсяное печенье с шоколадной крошкой 5.0
Приготовить вкусное овсяное печенье в домашних условиях не составит никакого труда. Оно понравится и взрослым, и детям. Очень вкусно! Попробуйте! …далее
Добавил: Юлия 10.12.2018
Печенье овсяное диетическое 3.2

Приготовить печенье овсяное диетическое можно в домашних условиях. Если вы занимаетесь спортом или хотите поддержать фигуру — такое лакомство станет отличным вариантом к чаю. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 11.02.2015
Вкусное печенье овсяное 4.3

Печенье с молоком или какао может быть полноценным завтраком или полдником, особенно для деток. Поэтому хочу поделиться тем, как приготовить вкусное печенье овсяное своими руками. Полезно и просто! …далее
Добавил: Ирина Титарева 22.05.2017
Овсяное печенье с грецкими орехами 5.0

Очень простое в приготовлении, сытное и вкусное овсяное печенье с грецкими орехами в домашних условиях — прекрасный вариант выпечки для детей и взрослых. …далее
Добавил: Марина Золотцева 27.05.2016
Печенье европейское 5.0

Если вы не представляете свою жизнь без сладкого за чаем, то этот рецепт для вас. Сегодня я расскажу вам, как приготовить печенье европейское легко и без труда. Оно обязательно понравится вашей семье. …далее
Добавил: Татьяна Семина 06.08.2017
Овсяное печенье с кофейной глазурью

Рецепт приготовления печенья из овсяных хлопьев и шоколада с глазурью из кофе и сливочного масла. По этому рецепту у вас получится около 2 десятка печенья. …далее
Добавил: Alteredego 05.10.2011
Хрустящие печенья из овсяных хлопьев и фундука

Домашняя выпечка — это всегда потрясающе вкусно. Сейчас перед вами чудесный вариант, как приготовить хрустящие печенья из овсяных хлопьев и фундука. Это полезный и аппетитный десерт к чаю для всех! …далее
Добавил: Марина Золотцева 04.08.2017
Мягкое овсяное печенье

Если вы желаете приготовить действительно мягкое и вкусное овсяное печенье лучшего образца, воспользуйтесь данным рецептом. Способ проверен и ни разу не подводил. Печенье получается как по ГОСТу. …далее
Добавил: Алексей Марчук 01.10.2016
Овсяное печенье рецепт классический по госту 5.0

Всем любителям овсяных печенек этот рецепт точно пригодится. Сегодня я расскажу, как приготовить овсяное печенье по классическому рецепту по госту. Приступаем к приготовлению сладости! …далее
Добавил: Арутюнова Кристина 10.11.2018
Полезное печенье для детей 5.0

Любые блюда для детей должны быть приготовлены из свежих и качественных продуктов. Кроме этого, они должны быть полезными. Испробуйте рецепт, как приготовить полезное печенье для детей. Вкусно! …далее
Добавил: Антон Сорока 07.11.2016
Постное морковно-овсяное печенье 4.8
Пост — это время, когда люди во многом отказывают себе в питании. Но я уже ни раз писала рецепты, которые могут легко разнообразить меню в эти дни. Мой следующий десерт как раз такой. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 31.12.2016
Овсяное печенье за 15 минут
Утром нет времени приготовить сытный и вкусный перекус на полдник? С помощью этого рецепта вы узнаете, как приготовить овсяное печенье за 15 минут из спелых бананов, овсяных хлопьев и сухофруктов. …далее
Добавил: Алина 14.09.2017
Овсяное печенье с корицей
Нежное хрустящее печенье с тонким ароматом корицы прекрасно подойдет для семейного чаепития. Простейшее приготовление, — отличный результат. Советую ознакомиться с рецептом! …далее
Добавил: Цибульская Наталья 17.01.2019
Овсяные батончики с черникой 5.0

В этом рецепте вы узнаете, как приготовить овсяные батончики с черникой — идеальный вариант полезного и сытного перекуса. Готовятся такие батончики мгновенно и из самых простых ингредиентов. …далее
Добавил: Таня Бозик 22.05.2017
Простой рецепт овсяного печенья 5.0

Здесь я предложу вам простой рецепт овсяного печенья. Но это не значит, что он будет обыденным. Процесс приготовления, вкус и внешний вид выпечки немного отличаются от того, к сему вы привыкли. …далее
Добавил: Юлия Резник 05.09.2017
Домашнее овсяное печенье без муки (низкокалорийное) 4.0

Овсяное печенье — лакомство для взрослых и детей. Поэтому смотрите в рецепте, как приготовить домашнее овсяное печенье без муки (низкокалорийное), чтобы есть его без вреда для фигуры. …далее
Добавил: Ольга Матвей 02.03.2017
Хрустящее овсяное печенье 2.8

Если вам кажется, что обычное овсяное печенье слишком тяжелое и грубое, то попробуйте приготовить «усовершенствованный» вариант. Такие печеньки получаются легкими и воздушными, они приятно хрустят. …далее
Добавил: Яна Горностаева 03.10.2016
Выпечка из толокна

Ароматное домашнее овсяное печенье в сто раз лучше покупного! Попробуйте приготовить сами вкусное, полезное печенье с легкой ноткой имбиря из толокна, вам обязательно понравится, это я обещаю! …далее
Добавил: Марина Щербакова 07.05.2017
Нереально вкусное овсяное печенье. — печенье из овсяных хлопьев рецепт очень вкусное — запись пользователя Одуванчик (drakoshik) в сообществе Кулинарное сообщество в категории Печенья, пирожные, торты, пончики, кексы
Пекла овсяночки пару раз, но не особо получалось - деревянные выходили какие-то.
На одном сайте набрела на рецепт: печенья просто божественны, мягкие, ароматные! Сразу скажу, что масло я брала в два раза меньше (100 грамм, не люблю жирное) и добавила молотого миндаля. Готовить проще простого!

Из указанного количества ингредиентов получается ~30 шт.

Ингредиенты:
- 200 гр. сливочного масла или маргарина,
- 150 гр. сахара,
- 2 яйца,
- 150 гр. (1.5 стакана) овсяных хлопьев, лучше тонкого помола
- 2 ч.л. разрыхлителя (или 1 ч.л. гашеной соды)
- 250-300 гр. муки,
Совет 1: если масло берете 100 грамм, то муки надо всего 200 гр.
Совет 2: По желанию, в тесто можно добавить изюм, чернослив, курагу, цукаты, орехи.

Способ приготовления:

- масло растереть с сахаром,
- добавить яйца и все перемешать,
- добавить хлопья и снова все перемешать,
- добавить разрыхлитель и муку, замесить тесто (не должно быть жидким!),
- накрыть миску пленкой и поставить в холодильник на 1 час (чтобы хлопья "разбухли" и стали мягче),
- противень смазать маслом или застелить бумагой для выпечки,
- отрываем от теста небольшие кусочки и формируем лепешечки,
- выкладываем на противень (после выпечки лепешечки увеличатся в 2 раза),
- поставить в разогретую до 180 градусов духовку и выпекать в течение 15-20 мин.
Приятного аппетита!

вкусные овсяные печенья
Овсяное печенье. Вкусные рецепты в домашних условиях
Испеките себе огромную гору вкуснейшего овсяного печенья! В помощь вам 8 лучших рецептов с разными ингредиентами.
Простой рецепт по домашнему
Используя минимум продуктов, быстро и легко можно изготовить овсяное печенье дома по данному рецепту. Оно получается низкокалорийным, поэтому полезно будет абсолютно всем.
Ингредиенты:
овсяные хлопья 130 гр
сливочное масло 200 гр
сахарный песок 150 гр
яйца 2 штуки
сода (гашеная уксусом) 1 ч. л
мука 200 гр
Как приготовить:
Масло согреть до комнатной температуры и растереть его, засыпав сахарным песком.
Добавить куриные яйца и овсянку.
Муку перемешать с полученным и добавить соду.
Замесить тесто и определить его в холод на час.
Из всего теста сформировать лепешки и выложить их на противень, застеленный бумагой для выпечки.
Готовить в духовке около двадцати минут при температуре 180 градусов.
Полезное овсяное печенье
Ингредиенты:
Пшеничная мука 200 гр
Овсяная мука 100 гр
Сливочное масло 100 гр
Оливковое масло 50 мл
Куриные яйца 1 шт
Сахар 50 гр
Мёд 2 ст.л.
Молотая корица 3 гр
Порошок имбиря 2 гр
Разрыхлитель 0.5 ч.л.
Какао-порошок 0.5 ч.л
Как приготовить:
В миску наливаем оливковое масло, добавляем растопленное и остуженное до комнатной температуры сливочное.
Вбиваем куриное яйцо, оно содержит полезные вещества, белок и делает печенье нежнее и мягче, поэтому исключать его не нужно.
Часть сахара можно заменить медом, он тоже сладкий, но еще и полезный. А чтобы уменьшить количество сахара в составе добавьте такие специи как корицу и порошок имбиря, они оттенят вкус и скроют недостаток сладости в выпечке.
Перемешиваем ингредиенты, можно смешать миксером.
Всыпаем просеянную муку. Третью часть пшеничной заменим овсяной мукой. Она сделает печенье полезнее, но замена лишь части пшеничной муки не изменит текстуру печенья, оно будет рассыпчатым и воздушным.
Добавляем разрыхлитель и замешиваем тесто. Оно должно получиться эластичным и гладким, заворачиваем его в пищевую пленку и убираем на полчаса в холодильник.
Из теста делаем длинную колбаску, нарезаем ее на кусочки размером с орех. Делаем из них шарики.
Чтобы печенье получилось вкуснее и красивее, можно обмакнуть каждый шарик в посыпку из небольшого количества сахара, какао и корицы. Получится ароматнее.
На противень, смазанный маслом, выкладываем заготовку печенья. Ставим его в прогретую до 180 градусов духовку. Выпекаем около 25 минут.
Вынимаем румяное и ароматное печенье. Даем ему немного остыть и подаем к столу, с чаем, кофе, какао или молоком.
Приятного аппетита!
Овсяное печенье без муки
Ингредиенты:
Хлопья овсяные — 150 г
Яйца — 2 шт.
Молоко нежирное — 60 мл
Растительное масло — 60 мл
Сахар тростниковый (обычный) или сахарозаменитель — по вкусу
Разрыхлитель — 10 г
Ванилин — по желанию
Как приготовить:
Хлопья заливаем в глубокой посуде теплым молоком и маслом, и оставляем на 20-25 минут набухнуть.
Чтобы печенье получилось более воздушным, по прошествии времени отправляем в овсянку только желтки и хорошо перемешиваем. Белки переливаем в отдельную высокую емкость и пока отставляем в сторону.
Вмешиваем в остальное тесто разрыхлитель, ванилин, добавляем 2-3 ст.л. сахара и перемешиваем.
Если добавить коричневый сахар, вкус получится с нежным карамельным оттенком, если же вмешать сахарозаменитель, печенье будет менее калорийным.
Теперь приступаем к белкам — с щепоткой соли взбиваем их миксером в крутую пену, чтобы стояла ложка и аккуратно выкладываем в тесто. Потихоньку вмешиваем пену в него, стараясь не повредить ее текстуру.
Выкладываем на застеленный бумагой противень, формируя чайной ложкой небольшие шарики — в процессе выпекания они осядут, и будут выглядеть, как аппетитное печенье.
Отправляем тесто в разогретую до 180°С духовку на 25-30 минут или пока не зарумянится.
Готовое печенье из овсяных хлопьев остужаем и подаем с чаем или морсом.
Диетическое овсяное печенье с бананом
Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 1 — 1,5 стакана
Банан — 1 шт.
Орехи — 2 ст.л.
Сухофрукты — 3 ст.л.
Разрыхлитель — 1 ч.л.
Овсяные хлопья измельчаем в кофемолке или блендере до состояния муки грубого помола. Если хочется получить совсем нежную консистенцию, размалываем ее полностью. Если, напротив, нравится, когда «есть, что пожевать», оставляем крупные включения.
В зависимости от спелости и мягкости, разминаем банан вилкой или пюрируем в блендере.
Орехи рубим, сухофрукты также измельчаем ножом. Всыпаем их в банановое пюре, перемешиваем и лишь затем постепенно начинаем всыпать измельченные овсяные хлопья.
Добавляя их в финале, мы сможем контролировать густоту теста, не пересушивая его.
Когда консистенция нас полностью устроит, кладем разрыхлитель или ½ ч.л. соды, гашенной уксусом или лимонным соком.
Духовку разогреваем до 180°С, застилаем противень пекарской бумагой и выкладываем на нее тесто ложкой или руками. Формируем печенья и ставим выпекаться на 25-30 минут.
Готовому лакомству даем остыть и подаем. Приятного аппетита!
Овсяное печенье с шоколадной крошкой
Классический рецепт овсяного печенья, который, на удивление, постоянно варьируется… И получается НЕ овсяное печенье
Ингредиенты:
0,5 ч.л. соли
2 ч.л. разрыхлителя
150 г. (1.5 стакана) овсяных хлопьев
2 яйца
150 г. сахара
200 г. сливочного масла
150-200 г. муки
Плитка темного шоколада (можно и меньше, зависит от степени вашего шоколадоголизма :))
Как приготовить:
Масло растереть с сахаром. Добавить яйца, рызрыхлитель, соль. Добавить овсяные хлопья и муку. Хорошенько перемешать и поставить в холодильник минут на 30-60.
Духовку разогреть до 200 градусов.
Разрезать шоколад на маленькие кусочки.
Противень застелить бумагой для выпечки и смазать сливочным маслом.
Достать тесто и влажными руками скатывать небольшие шарики, добавляя в них кусочки шоколада.
Шарики раскладывать на приличном расстоянии друг от друга, так как печенье значительно увеличится в размерах.
Выпекать около 15-20 минут. Вместо шоколада можно добавлять в тесто изюм, орехи…
Печенье овсяное с творогом
Мягкое, нежное и полезное печенье из овсяных хлопьев с творогом можно приготовить к чаепитию очень быстро!
Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 1 стакан
Творог — 100 г
Сахар — 100 г
Разрыхлитель теста — 1 ч.л.
Яйцо куриное — 1 шт.
Сливочное масло — 30 г
Корица — 10 г
Как приготовить:
В миску выкладываем овсяные хлопья, вбиваем яйцо, добавляем сахар.
Всыпаем разрыхлитель теста и корицу молотую.
В самом конце добавляем творог и размягченное сливочное масло (или маргарин). Хорошо миксером или руками вымешиваем массу.
Руки смачиваем в воде и из теста формуем шарики размером с грецкий орех. Выкладываем шарики на противень, застеленный фольгой или бумагой для выпечки. Отправляем печенье в разогретую до 180 градусов С на 20-25 минут.
Готовое печенье достаем из духовки и даем ему немного остыть на противне.
Овсяное печенье с творогом готово! Мягкое, нежное, рассыпчатое!
Приятного чаепития!
Овсяное печенье с грецкими орехами
Очень простое в приготовлении, сытное и вкусное овсяное печенье с грецкими орехами в домашних условиях — прекрасный вариант выпечки для детей и взрослых.
Ингредиенты:
Сливочное масло — 200 гр
Сахар — 1 ст
Яйцо — 2 шт
Ванильный экстракт — 1 ч.л
Соль — 0.5 ч.л
Разрыхлитель — 1 ч.л
Овсяные хлопья — 3 ст
Орехи — 1 ст
Сушеные вишни — 1 ст (по желанию)
Молоко — 3 ст. л
Как приготовить:
Размягченное сливочное масло взбейте с сахаром и экстрактом ванили (для аромата можете использовать в рецепте приготовления овсяного печенья с грецкими орехами также корицу).
В отдельной мисочке соедините яйца с солью и молоком. Влейте яйца в масло с сахаром, продолжайте взбивать.
Два стакана хлопьев измельчите в муку. Добавьте разрыхлитель и все пересыпьте в мисочку. Туда же отправьте хлопья.
Орехи немного порубите ножом.
Выложите в тесто орехи и (в данном варианте) сушеные вишни. Перемешайте все до однородности. Духовку разогрейте до 180 градусов.
Сформируйте небольшие шарики, выложите их на расстоянии друг от друга (овсяное печенье с грецкими орехами в домашних условиях будет в духовке расти и увеличится в размере). Выпекайте около 12-15 минут до румяности.
Приятного чаепития!
Овсяное печенье с изюмом
Ингредиенты:
Овсяные хлопья 150 гр
Куриные яйца 1 шт
Сливочное масло 20 гр
Изюм 50 гр
Сахар 0.5 ч.л
Соль 2 гр
Как приготовить:
Если хочется приготовить совсем низкокалорийный продукт с низким содержанием жиров, который бы подходил для употребления при занятиях спортом, то можно исключить из состава продуктов сахар, куриные яйца заменить белком, сливочное масло-протеином. Если хочется вкусное овсяное печенье с изюмом из натуральных продуктов к чаю, то можно сильно не ограничивать свою фантазию в добавлении ингредиентов.
Изюм лучше брать небольшого размера, без красивого глянца, такой продукт более натуральный и полезный. Изюм тщательно моем проточной водой, кладем в другую миску, заливаем кипятком, даем ему разбухнуть, достаточно его оставить в воде на 15 минут. Затем воду сливаем, изюм можно еще раз промыть.
Если крупа типа сорта «экстра», то ее можно не мыть, она уже подготовлена для употребления в пищу. Овсяную крупу промываем, кладем в глубокую миску, заливаем горячей водой, чтобы она едва закрывала содержимое миски. Сливочное масло растапливаем на водяной бане или в микроволновой печи.
Из чашки с овсянкой сливаем воду. Добавляем к овсяной крупе изюм, щепотку соли, половинки чайной ложки сахара. По желанию количество сахара можно изменить или вообще исключить из состава, изюм придает сладость печенью. Вбиваем куриное яйцо и вливаем растопленное сливочное масло. Перемешиваем массу до получения однородной консистенции.
Духовой шкаф разогреваем до 180 градусов. Противень застилаем пергаментом.
На пергамент столовой ложкой выкладываем тесто, оставляя довольно-таки широкое пространство между печеньем, потому что во время выпекания, оно увеличится в размере и расползется в стороны.
Выпекаем печенье при температуре 180 градусов около 25-30 минут.
Аккуратно снимаем печенье с пергамента, даем ему немного остыть и затвердеть и подаем к столу, с чаем, кофе или молоком.
Приятного чаепития!
Овсяное печенье в домашних условиях: 9 вкусных рецепта
Приготовление печенья своими руками всегда интересный и увлекательный процесс, в результате которого получается вкусное лакомство для всей семьи. Одним из самых популярных видов является домашнее печенье из овсяных хлопьев или муки. Оно не только порадует своим аппетитным видом и вкусом, но и насытит организм массой полезных веществ, что, как правило, является очень важным показателем качества.
Простой рецепт по домашнему
Используя минимум продуктов, быстро и легко можно изготовить овсяное печенье дома по данному рецепту. Оно получается низкокалорийным, поэтому полезно будет абсолютно всем.
Список ингредиентов
Чтобы приготовить простое овсяное печенье потребуется:
овсяные хлопья, 130 гр;
сливочное масло, 200 гр;
сахарный песок, 150 гр;
яйца, 2 штуки;
сода (гашеная уксусом), 1 чайн. ложка;
мука, 200 гр.
Пошаговый рецепт
Порядок изготовления такого лакомства состоит в следующем:
Масло согреть до комнатной температуры и растереть его, засыпав сахарным песком.
Добавить куриные яйца и овсянку.
Муку перемешать с полученным и добавить соду.
Замесить тесто и определить его в холод на час.
Из всего теста сформировать лепешки и выложить их на противень, застеленный бумагой для выпечки.
Готовить в духовке около двадцати минут при температуре 180 градусов.
Диетический вариант
Как приготовить овсяное печенье к максимальной пользой и минимумом калорий описано в этом рецепте. Секрет создания диетического овсяного печенья в домашних условиях таится в замене пшеничной муки геркулесом. Даже строгая диета не станет препятствием к употреблению такой сладости.
Список ингредиентов
Диетическое овсяное печенье в домашних условиях потребует такой состав продуктов:
200 грамм овсянки;
50 грамм муки;
2 куриных яйца;
100 грамм сахарного песка;
100 грамм сливочного масла.
Пошаговый рецепт
Рецепт печенья из овсяных хлопьев с кокосом заключается в следующем:
Овсяные хлопья слегка обжарить на сковородке 2 минуты.
Добавить 2 столовые ложки масла и еще пожарить пять минут.
Желтки растереть с оставшимся маслом и сахарным песком.
Белки взбить в крепкую пену.
Остывшие хлопья размешать с желтками, а затем всыпать муку.
Ввести взбитые белки и все перемешать, добившись однородности.
Сделать из теста небольшие печеньки и отправить их на противень.
Выпекать 15 минут в духовке. Рекомендуемая температура готовки — 180 градусов.
Овсяное печенье по ГОСТу
Уникальная рецептура, полностью отвечающая требованиям государственного стандарта, позволит воссоздать удивительный вкус овсяного печенья прямо у себя дома.
Список ингредиентов
Необходимый состав для овсяного печенья в домашних условиях:
170 гр пшеничной муки;
80 гр овсяной муки;
90 гр сливочного масла;
180 гр сахарного песка;
30 гр изюма;
5 чайн. ложки корицы;
1/3 чайн. ложки соли;
1/3 чайн. ложки соды;
50 мл воды;
Ванилин на кончике ножа.
Пошаговый рецепт
Как испечь домашнее овсяное печенье:
Изюм промыть, замочить в воде до набухания. Затем пропустить его через блендер.
Масло комнатной температуры размешать с сахаром и ванилином, соединить с изюмом.
Воду посолить и влить к смеси, а также добавить корицу.
Всыпать овсяную муку, размешать, а затем и пшеничную.
Тесто раскатать в пласт толщиной до 8 см, вырезать из него кружки.
Выпекать не более 15 минут при 200 градусах.
Овсяное печенье с бананом
Полезное для организма лакомство можно изготовить из минимума ингредиентов. В составе отсутствует мука и яйца, поэтому печенье получается постным. Оно отлично подходит в качестве перекуса или дополнения к чаю. Для тех, кто хочет вкусного овсяного печенья такой рецепт обязательно пригодится.
Список ингредиентов
Состав продуктов для постного простого печенья такой:
2 банана;
Стакан овсяных хлопьев;
3 столовые ложки изюма.
Пошаговый рецепт
Приготовление домашнего печенья состоит в пошаговых действиях:
Замочить изюм в горячей воде и оставить до набухания.
Бананы почистить и измельчить в блендере, добавив к ним хлопья.
Соединить массу с изюмом.
Сформировать небольшие лепешки в виде печенья.
Выложить на противень и печь в духовке около пятнадцати минут при 200 градусах.
Из овсяных хлопьев на кефире
Печенье овсяное на кефире отличается тем, что оно довольно продолжительное время сохраняет свежесть. Кроме того, большое содержание клетчатки в его составе способствует улучшению пищеварения, а витамины обогащают организм пользой и здоровьем.
Список ингредиентов
Чтобы изготовить печенье на кефире потребуется следующий состав продуктов:
250 гр кефира;
90 гр овсянки;
яблоко;
100 мл меда;
щепотка корицы;
щепотка ванилина.
Пошаговый рецепт
Как сделать такое изделие описано таким образом:
Овсянку залить кефиром и оставить для набухания.
Яблоко потереть и отжать сок.
Подготовленные компоненты перемешать с медом, а также добавить ванилин и корицу.
Сформировать лепешки и разложить их на противень с пергаментной бумагой.
Выпекать в духовом шкафу 30 минут при 180 градусах.
Рецепт с шоколадом
Самое вкусное овсяное печенье можно приготовить своими руками по данному рецепту. Его состав дополняет шоколад и орехи, которые прекрасно в нем сочетаются и придают особенный вкус и привлекательный аромат.
Список ингредиентов
Для того, чтобы изготовить печенье, нужно:
150 гр сахарного песка;
200 гр пшеничной муки;
2 яйца;
150 гр коричневого сахара;
250 гр масла;
300 гр овсяных хлопьев;
10 гр соды;
10 гр соли;
2 стакана кусочков шоколада;
стакан орехов;
90 гр смеси для пудинга;
1 чайная ложка ванили.
Пошаговый рецепт
Как испечь овсяное печенье с шоколадом:
Сливочное масло размягчить, всыпать к нему сахар двух видов, а затем взбить.
Яйца взбить вместе с ванилью.
Муку просеять и перемешать с овсяными хлопьями, содой, солью и смесью для пудинга.
Все заготовки тщательно перемешать.
Орехи измельчить в блендере и добавить их вместе с шоколадом в тесто.
Выложить с помощью столовой ложки тесто на противень.
Определить в духовку на четверть часа при 180 градусах выпекаться.
С творогом
Творожная начинка добавляет выпечке нежности, в то же время делая ее более питательной и полезной. Отличное овсяное печенье без труда можно изготовить своими руками, достаточно придерживаться данной методике.
Список ингредиентов
Для изготовления потребуется такой список продуктов:
120 гр сливочного масла;
100 гр сметаны;
100 гр творога;
100 гр муки;
100 гр овсяных хлопьев;
70 гр сахарного песка;
10 гр разрыхлителя;
щепотка соли.
Пошаговый рецепт
Чтобы быстро и легко приготовить печенье с творожной начинкой необходимо следовать такому порядку:
Масло комнатной температуры (100 грамм) перемешать со сметаной.
Муку соединить с овсянкой, а также добавить разрыхлитель и 30 грамм сахара, затем посолить.
Перемешать компоненты, таким образом получив тесто.
В творог добавить оставшееся масло и сахар.
Из теста сформировать шарики, в серединке каждого сделать углубление, которое наполнить начинкой.
Противень застелить бумагой для выпечки и разложить на нее изделия.
Выпекать в течение двадцати минут в духовке при 190 градусах.
С кокосом
В процессе изготовления домашнего овсяного печенья в его состав можно добавлять самые различные ингредиенты. Одним и самых удачных является кокосовая стружка, которая кроме оригинального вкуса добавить еще и эстетичной красоты.
Список ингредиентов
Среди продуктов, требующихся для приготовления, следующие:
геркулес, 100 гр;
мука, 300 грамм;
сливочное масло, 100 гр;
сахар, 200 гр;
кокосовая стружка, стакан;
мед, 30 гр;
сода, 12 гр;
вода, 2 стакана.
Пошаговый рецепт
Технология такого лакомства следующая:
Сливочное масло растопить, перемешать в нем мед и гашеную соду в кипятке.
Овсянку, муку, сахарный песок и кокосовую стружку перемешать и добавить к маслу, посолить смесь.
Изготовить из полученной массы небольшие лепешки и выложить на противень.
Готовить в духовке в течение пятнадцати минут при температуре 180 градусов.
Постный рецепт
Отличным вариантом в пост может стать печенье, в основу которого взят огуречный рассол. Получается оно удивительно вкусным и полезным.
Список ингредиентов
Для изготовления требуется следующее:
стакан огуречного рассола;
300 гр муки;
150 гр растительного масла;
100 гр овсянки;
200 гр сахара;
2 чайные ложки ванильного сахара;
3 чайные ложки разрыхлителя;
100 грамм семечек.
Пошаговый рецепт
Процедура приготовления такая:
Овсянку размешать в рассоле с маслом.
Всыпать муку, а также разрыхлитель.
Замесить тесто и дать ему настояться около получаса.
Добавить оба вида сахара и перемешать.
Сформировать небольшие лепешки, сверху присыпать семечками и выложить их на противень.
Выпекать в печи в течение пятнадцати минут на 180 градусах.
Похожие материалы

При диете какую рыбу можно есть – какие сорта морской и речной рыбы считаются самыми нежирными и низкокалорийными, чтобы их можно было есть при похудении

Posted on 06.11.202025.01.2020 by alexxlab

Какую рыбу есть при похудении: ценные советы

Многие люди предпочитают употреблять часто в пищу не только мясо, но и сладкую рыбку. Но как быть, если стоит задача не только отведать вкусного блюда, но и придать стройности своей фигуре? Можно ли в этом случае включать в свой ежедневный рацион рыбу?

Конечно же можно, ведть все ученые уже доказали практическую пользу рыбы в похудении. Только не все сорта рыбы признаны диетическими, это нужно знать тем, кто хочет сохранить стройной фигуру. Для начала необходимо выяснить, какова практическая польза рыбы.

Общая польза рыбы

Рыба считается источником качественного белка, который, в отличие от мяса, гораздо легче перерабатывается. Если для качественного переваривания мяса потребуется до 4 часов, то для растворения рыбы необходимо 2 часа. Именно благодаря этому качеству рыба разрешена при похудении даже в вечерний прием пищи. Содержащиеся в ней протеины надолго насыщают организм, чувство голода не возникает быстро, никаких лишних жировых отложений не накапливается.

Многие слышали о том, что в Японии очень много долгожителей. Они практически не имеют проблем с щитовидной железой. Вплоть до самой старости у них сохраняется гладкая кожа и хорошее зрение. Достаточно взглянуть на фото японцев-долгожителей, чтобы увидеть там моложавых, здоровых людей. Ученые доказали, что такого результата японцы смогли добиться благодаря регулярному потреблению морской рыбы. Состав любимого многими продукта изобилует следующими полезными элементами:

жизненно важные жирные аминокислоты: Омега-3, Омега-6;

витамины А, D, группа В;

натуральный фосфор;

цинк;

йод;

кальций.

Частое потребление морепродуктов способствует сокращению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, стабилизации уровня артериального давления. Если регулярно есть рыбу, то продлевается молодость мозга, сохраняется его активность.

Йод помогает насыщать щитовидную железу необходимыми веществами, что влияет на сжигание калорий и уровень метаболизма.

Жирная кислота Омега-3 – очень полезный элемент для человеческого организма, без которой невозможен синтез многих необходимых организму веществ. Она направлена на поддержание нормального состояния чувствительности нервных волокон, принимает участие в постоянном сокращении мышц. Эта полезная кислота также оказывает благотворное влияние на общее состояние кожи, волос, ногтей.

Краткий список нежирных сортов рыбы для похудения

Многие диетологи советуют заменить мясо свежей рыбой для похудения, но не все сорта отличаются одинаковой полезностью. В плане калорийности жирная скумбрия обходит постную свинину. Чтобы определиться с сортами, нужно ознакомиться с классификацией рыб по содержанию в ней жира:

сорта рыбы с повышенной долей жира – атлантическая сельдь, осетр, севрюга, скумбрия и любимые многими сардины;

рыбные сорта со средним содержанием жира – лосось, зубатка, радужная форель, мойва, карп, семга;

сорта со сниженным содержанием жира – тилапия, палтус, мидии, морской окунь, тунец;

разновидности рыб с очень низким содержанием жира – минтай, щука, судак, пикша, гребешки, креветки.

Чтобы наглядно иметь представление о жирности продукта, то необходимо взглянуть на цвет рыбного мяса, если оно светлого тона, то это постная разновидность рыбы. Чем темнее рыбное филе, тем больше в ней калорий. Достаточно посмотреть на сельдь либо скумбрию.

Многие ученые твердят о пользе жирной рыбы, это связано с повышенным содержанием в ней полезных компонентов. При снижении веса об этих сортах стоит забыть либо сократить потребление до небольшого кусочка в неделю.

Нежирные сорта рыбы

Эти сорта рыбы для похудения стоит отметить отдельно, поскольку они не содержат углеводов. Именно поэтому они имеют такую популярность у приверженцев безуглеводных диет. Переход на рыбу во время диеты поможет сократить свой расход углеводов.

Первое место в таблице с показателями жирности занимает ставрида океаническая, далее идет хек. Следующими в таблице идут палтус белокрылый, сазан. Также полезна для фигуры камбала дальневосточная. Пониженным содержанием жира отличаются минтай, путассу, треска, карась, речной окунь. Нежирная рыба содержит меньшее количество жира, чем самое постное мясо. Одинаковое потребление белка при этом происходит, но с гораздо меньшим количеством калорий. Регулярное потребление поможет вывести содержание углеводов на умеренный уровень потребления.

Если нет противопоказаний, то свежую рыбу можно потреблять ежедневно, никаких ограничений тут нет. Допустимая порция для похудения – 100 г. Те, кто не очень любит свежую рыбу, может устраивать раз в неделю рыбный день. Разнообразить ежедневное меню поможет тарелочка свежей ухи либо кусочек запеченной рыбы. Чтобы использовать нежирную рыбу для похудения, нужно знать, как правильно ее приготовить.

Доступные способы приготовления

Жареную рыбу во время похудения есть не рекомендуется. Применение масла во время жарки рыбы наносит вред человеческой фигуре и организму в целом. Помимо жарки, существует множество доступных способов термической обработки свежей рыбы. Она должна пройти обязательную обработку при 100 градусах. Наиболее полезна вареная рыба для похудения. Ее варят в соленой воде со специями 20 минут. Рыбный бульон может быть взят за основу легкого супа.

Еще один способ полезного приготовления рыбы без добавления жира – запекание в фольге. Запеченная рыбка получается нежная. По желанию к ней можно отправить запекаться любые овощи, кроме картофеля.

Обрести стройную фигуру поможет жарка рыбы на сухой сковороде либо на гриле. Практически доказано, что продукты, жареные без использования масла, по вкусовым качествам ничем не уступают жареным с его использованием. В итоге продукты получаются гораздо полезнее.

Свежая рыба, приготовленная на пару, обретает всю большую популярность среди желающих обрести стройную фигуру. При таком способе обработки рыба теряет внутреннюю влагу, сохраняет при этом свои вкусовые качества.

Самый распространенный способ термической обработки свежей рыбы – тушение. Если рыба готовится таким способом, то она напитывается соком свежих овощей, добавленных при тушении, становится нежной, сочной.

Рыба для варки при похудении

Для похудения в свой ежедневный рацион включают следующие легкие сорта рыбы: тунец, камбала, пикша, минтай, треска, креветки и крабы. В целях снижения калорийности рыбу отвариваем на воде, рыбные кусочки присыпаем ароматной приправой. Варим на воде 20-30 минут. Тарелочка вежей ухи без добавления картофеля – отличный вариант для диетического блюда. При готовке рыбы старайтесь не применять соусов, дополнительно стимулирующих аппетит.

Если неприятен рыбный запах, то можно замочить ее в молоке на час, все уйдет за это время. Чтобы рыбное филе не разваливалось при варке, добавьте в воду немного уксуса, тогда филе не будет распадаться.

Полезная рыбка для запекания

Рецептура блюд для похудения создана с минимальным содержанием в нем масла№ процесс запекания свежей рыбки в фольге предполагает одновременное приготовление продукта со всех сторон. При этом рыба получается горазо приятнее на вкус, чем при обычной жарке. Для запекания подходит фольга либо обычный рукав. Многие диетологи отметили, чтоы рыба, запеченная в духовке, намного полезнее, чем кусочки, обжаренные на сковороде. Запеченные кусочки рыбы нужно освободить от защиты за несколько минут до полной готовности, тогда получается прекрасная корочка с отсутствием масла. Можно попробовать запечь рыбку в облегченном йогурте, по вкусу она не будет отличаться от той, что была запеченная в сметане. В таком случае можно получить более облегченное блюдо.

Можно ли есть жареную рыбу во время диеты?

При наличии гастрита и желудочных проблем употребление рыбы в жареном виде запрещено. При диабете не стоит готовить рыбку в кляре и панировочных сухарях.

Если уж очень хочется полакомиться жареной рыбкой, то лучше пожарить ее с небольшим количеством масла на гриле. Есть такое при похудении и поддержании стройности фигуры можно только раз в неделю в количестве 1 кусочка. Готовую рыбу нужно выложить на бумажную салфетку, чтобы лишний жир впитался.

Соленая рыба при диете

Никаких запретов на соленую рыбу со стороны опытных врачей нет. Для похудения нельзя есть сельдь, тарань в соленом виде. Лучше сделать малосольную легкую рыбку самостоятельно. Подобную рыбу можно есть только в первой половине дня. Иначе стоит ждать появления небольших отеков на лице и неприятных лишних килограммов на весах. Соленое задерживает воду в организме, после него потребность в жидкости увеличивается. Подобную рыбу при диете рекомендуют употреблять не чаще раза в неделю.

Копченая рыба при похудении

Рыба в копченом виде при похудении запрещена. Многие ведущие диетологи твердят о вреде копченой пищи, поскольку ее употребление может негативно сказаться на желудке и печени. Вредоносные канцерогены, содержащиеся в копченостях, могут спровоцировать рак. Количество соли в таких продуктах резко увеличено. Из-за выведения воды во время процесса приготовления копченой рыбы растет ее калорийность. Некоторые производители под видом качественной рыбы могут закоптить низкопробное сырье. Помимо основных проблем со здоровьем, есть риск отравиться такой рыбой. Употреблять копченую рыбу вредно в любом случае, невзирая на этот потрясающий вкус и невероятный аромат. Как известно, не всю рыбу полезно употреблять в пищу. Какие сорта рыбы запрещены к потреблению? С чем это связано?

Морская и океаническая рыба

В чем же опасность такой рыбы? Дело в том, что всякая морская и океаническая рыба несет в себе определенное количество ртути, которая содержится в огромных количествах в водах мирового океана. Здоровья содержание этого элемента не прибавляет тем, кто потребляет такую рыбу. Большинство дикой рыбы и морепродуктов сегодня являются непригодными для потребления. К меню здорового питания она никакого отношения не имеет. Повышенное содержание вредоносной ртути обнаруживается в тунце, скумбрии, рыбе-мече. Можно для диеты использовать сорта с минимальным содержанием ртути. Среди них находятся креветки, сардины телапия, кефаль, речная форель. Из этой ситуации есть один выход – употреблять рыбу, выращенную на ферме, ведь она не заражена ртутью. В реальности же рыба, выращенная в неволе, приносит гораздо больший вред здоровью, чем дикая океаническая.

Вред фермерской рыбы

Рыба на ферме получает антибиотики и гормоны. Многие разновидности рыб получают пищевые красители, чтобы ее товарный вид улучшился. На ферме рыба употребляет то, что она не должна есть в дикой природе, например, вредоносную сою. В итоге пищевая ценность рыбы, выращенной на ферме, снижается. В такой рыбе снижено содержание полезных Омега-3 кислот. Единственный выход – употреблять дикую рыбу со сниженным содержанием ртути, устраивать себе периодически разгрузочные рыбные дни.

Разгрузочный день на рыбе

Чтобы ускорить сбрасывание лишнего, многие девушки устраивают себе разгрузочные дни. Для поддержания результата и ускорения процесса похудения можно устроить себе рыбный день. Для этой цели подойдет любая низкокалорийная рыба. Вот несколько доступных вариантов дневного рациона питания для похудения:

5-разовый прием пищи, состоящий из равных частей отварной рыбы в количестве 400 г без добавления соли с томатами, огурцами и капустой. В течение дня необходимо пить зеленый чай, очищенную воду;

после пробуждения выпиваем стакан очищенной воды, на завтрак отведать яйцо, облегченный йогурт, чай. На второй завтрак подойдет отварная треска с овощами, перед обедом снова выпиваем 2 стакана очищенной воды, на обед или ужин сваренная на пару зубатка, овощи с лимоном и зелень. На ночь нужно выпивать травяной чай.

Вот такие разгрузочные дни можно делать с использованием свежей рыбы в рационе.

Какие сорта рыбы можно есть на специальной диете Дюкана

Этот популярный диетолог часто советует включать в свой рацион морепродукты в любом виде. Специалисты советуют на диете Дюкана употреблять сорта рыбы с плотной мякотью. Это связано с тем, что сорта с нежной мякотью плохо насыщают организм питательными веществами, быстро перевариваются, вновь хочется есть. Для питания по Дюкану подходят следующие сорта рыбы с высокой плотностью филе:

вкусный морской окунь, подходящий для запекания в духовке либо на гриле без применения масла;

нежный морской черт имеет плотное филе, схожим с говядиной, подходит для приготовления на пару 40 минут, его заранее маринуют с использованием пряных трав и лимонного сока;

любимый многими тунец запекается в рукаве либо готовиться на гриле. Можно применять консервы в собственном соку, подходящие к любому гарниру для диетического меню либо овощам.

Использование рыбных консерв для похудения

При выборе той или иной консервы стоит учитывать, в чем находится продукт: в собственном соку, томате либо масле. Для диеты используем в собственном соку. Все варианты с маслом обладают повышенной калорийностью, они препятствуют похудению. Можно подобрать кильку в собственном соку либо шпроты. Их можно употреблять вместе с овощными салатами либо гарнирами. Из консерв варят вкусные супы на обед либо едят их в качестве отдельного блюда.

Использование красной рыбы при похудении

Эта разновидность рыбы содержит огромное количество аминокислот, но она при этом имеет повышенные показатели жирности, что может пагубно сказаться на фигуре. Разрешается при диете ограниченное потребление красной рыбы раз в неделю, не более. Стоит отказаться от частого потребления следующих сортов рыбы:

лосось;

сельдь в любом виде;

нежная форель;

тунец;

популярная скумбрия.

Общие рекомендации по соблюдению рыбной диеты

Многие диетологи советуют садиться на диету с достаточным количеством рыбы, поскольку она является полезной альтернативой обычному мясу. При соблюдении рыбной диеты желательно придерживаться следующих рекомендаций:

рыба для диеты должна быть тщательно отобрана, подойдут нежирные сорта: хек, минтай, камбала;

при соблюдении такой разновидности диеты нужно выбирать продукты, имеющие совместимость с рыбой – морковь, сладкий перец, салат, свежая петрушка. Редька, баклажаны, помидоры и картофель добавлять нежелательно;

для диеты лучше использовать отварную рыбу, в тушеном либо запеченном виде;

во время похудения соль стоит на время исключить из рациона. За день до начала можно выпить 1 бокал красного вина.

Все вышеупомянутые рекомендации помогут повысить эффективность диеты для похудения.

Ежедневное потребление рыбы является для многих дорогой к хорошему самочувствию и отличному внешнему виду. Даже если некоторые не переносят рыбу, для своего здоровья они могут хотя бы раз в неделю полакомиться вкусным кусочком рыбы.

От всех этих сортов придется отказаться на время соблюдения диеты. Узнать общую информацию о рыбе разных сортов можно из этого видео.

Если понравилась статья, поделись с ней:
Какую рыбу можно есть на диете для похудения?
Практически любая диета в обязательном порядке предусматривает употребление рыбных блюд. Этот продукт не только содержит в составе минимальное количество жиров, но и привносит в организм полезные вещества, которые необходимы во время борьбы с лишним весом. Сегодня мы поговорим о том, какую рыбу можно есть на диете, расскажем о самых полезных нежирных сортах, а также о способах приготовления диетических блюд.
Полезные свойства продукта
Любая рыба – это источник белка, который очень быстро усваивается организмом. Так, чтобы организм полностью переварил кусочек мяса, необходимо подождать около трех-четырех часов, для переваривания аналогичного кусочка диетической рыбки потребуется в два раза меньше времени. Именно за счет быстрого усвоения рыбу разрешается есть даже во время ужина незадолго до сна. Протеины, содержащиеся в рыбе, дают организму сигнал о насыщении, в итоге жиры не запасаются на проблемных местах, худеющий не сталкивается с набором дополнительных килограммов.
Стоит вспомнить и жителей Японии, которые редко сталкиваются с проблемами лишнего веса, долго живут и на протяжении всей жизни практически не сталкиваются с проблемами в работе щитовидной железы. У японцев идеальное зрение, гладкая и подтянутая кожа, жители острова всегда в хорошем настроении, они никогда не выглядят на свой возраст, остаются моложавыми и бодрыми. Проведенные исследования доказали, что причина молодости и крепкого здоровья кроется в употреблении в пищу большого количества морской рыбы.
В состав рыбы любого сорта входят следующие полезные вещества:
Фосфор;
Кальций;
Йод;
Цинк;
Витамины группы В, витамины A,D;
Омега 6 и 3;
Прочие элементы.
В рамках медицинских исследований также доказано, что постоянное поступление в организм рыбы и морепродуктов положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, значительно снижается риск развития сердечных заболеваний, стабилизируется артериальное давление. Рыба также оказывает положительное влияние на иммунную систему, улучшает работу мозга. Врачи советуют есть рыбу для избегания слабоумия в преклонном возрасте.
Йод – вещество, которое необходимо человеческому организму для стабильной работы щитовидки. Именно данный элемент способствует ускорению метаболических процессов, заставляет организм активно сжигать жировую ткань. Не менее полезны аминокислоты Омега 6 и 3, они улучшают синтез других веществ в организме, участвуют в процессе формирования мышечной ткани в организме, поддерживают чувствительность нервных клеток на нормальном уровне. Жирные кислоты также положительно влияют на состояние кожных покровов, делают волосы сильными, придают им естественный блеск, улучшают состояние ногтей.
Что есть при похудении
Диетологи советуют худеющим заменить любое мясо на рыбу, особенно в периоды активной борьбы с лишним весом. При этом не стоит забывать, что не вся рыба одинаково полезна для организма. Так, обычная скумбрия по калорийности превосходит свинину, если включать ее в ежедневный рацион, вы не только не похудеете, но и обзаведетесь несколькими лишними килограммами со временем.
Чтобы не делать ошибок и не есть слишком калорийную рыбу, разделим все сорта на несколько групп по содержанию жира. Такая классификация позволит значительно облегчить выбор нужного сорта рыбы для приготовления диетического блюда.
Содержание жира, на 100 г продукта Сорт рыбы
Высокое содержание – более 10 грамм Обычная атлантическая сельдь, скумбрия, осетровые виды рыбы, угорь
Рыба средней жирности – от 5 до 10 грамм Лососевые виды рыбы, форель, мойва, горбуша, зубатка
Нежирная рыба – от 2 до 5 грамм жира Морской окунь, кета, тунец, устрицы, мидии, хек
Очень низкое содержание жира – до 2 грамм Речной карась, щука, судак, гребешки, креветки, пикша, минтай
Определять жирность рыбы можно и наглядным способом. Просто посмотрите на цвет мяса, которое планируете приобрести: чем темнее цвет филе рыбы, тем больше жира в нем содержится. Яркие представители – скумбрия и селедка.
Справедливо мнение, что чем жирнее рыба, тем больше полезных элементов в ней содержится. Однако, если вы находитесь на диете и планируете сбросить лишние килограммы, о жирной рыбе придется забыть. На крайний случай необходимо до минимума снизить поступление такой рыбы в организм – не больше 200 грамм в неделю.
Нежирные сорта рыбы практически не содержат в составе углеводов, именно поэтому данный продукт пользуется особой популярностью у людей, которые соблюдают безуглеводную диету.
Нежирная рыба в любом случае будет иметь в составе меньше жира, чем самое постное мясо, при этом в организм будет поступать одинаковое количество белка. Рыба поможет удержать углеводы, поступающие в организм, на минимальном уровне, при этом в ходе диеты вы не будете ощущать чувство голода и чувствовать себя очень истощенным. Во время похудения нежирные сорта рыбы разрешается есть даже в вечернее время суток, при этом вам не нужно беспокоиться о том, что съеденное после 6 часов вечера рыбное блюдо отложится жиром в проблемных местах.
Нет ограничений на количество рыбы, которую можно съедать в течение недели. Вы можете включать рыбные блюда в рацион хоть каждый день, при этом при похудении размер порции составляет 100 грамм продукта.
Даже если вы не являетесь любителем рыбной продукции, возьмите за правило во время похудения (не лишним будет соблюдать это правило и в обычные дни на протяжении всей жизни) устраивать рыбный день хотя бы раз в неделю. Уха из рыбы или запеченный кусочек ароматного рыбного мяса не оставят вас равнодушным.
Как готовить рыбу
Рыбка в системе питания многих диет занимает далеко не самое последнее место. Даже на строгой диете Дюкана разрешается употреблять продукт на любой стадии. Иногда можно даже сделать поблажку и съесть кусочек копченого лосося, организму он принесет больше пользы, чем вреда.
Чтобы продукт действительно способствовал похудению, необходимо правильно готовить рыбу. Допускается приготовление на пару, варка, запекание в фольге и даже жарка, однако растительного масла следует использовать минимальное количество.
При приготовлении важно учитывать особенности того или иного сорта рыбы, также стоит помнить, что употребление некоторой рыбки небезопасно при сахарном диабете и гастрите. В любом случае перед диетой стоит посетить медицинского специалиста и пройти полное обследование организма.
Варка
Варить желательно рыбу, которая содержит в составе минимальное количество жиров. Очень вкусной при приготовлении в воде получается пикша, минтай, тунец. Варить также желательно креветки и другие морепродукты.
При варке рыба сохраняет в составе максимальное количество полезного белка.
Варить можно не только в воде, но и на пару. Последний способ позволяет получить в свое распоряжение сочный и ароматный кусочек мяса. Попробуйте следующий рецепт:
Кусочек любой нежирной рыбы промойте под водой, очистите от косточек;
Полейте рыбу лимонным соком, добавьте к ней несколько веточек зелени (укроп, петрушка), оставьте на 5-10 минут;
Заверните кусочек в фольгу вместе с зеленью и выложите в чашу пароварки или на сито для приготовления в кастрюле;
Готовить рыбу на пару нужно в течение 30 минут.
Вкусной отварная рыба получается и в ухе, правда во время похудения нужно готовить особый диетический вариант без картофеля. Такого супчика вы можете съесть неограниченное количество, не переживая о появлении жира на талии и ляшках. Вкусной получается уха из щуки, аромат у такого супа просто непередаваемый.
Многие хозяйки не любят готовить рыбу из-за того, что она разваливается на кусочки в процессе. Попробуйте использовать для варки треску. Мясо у этой рыбы не такое нежное, как у других нежирных сортов. При этом всегда можно воспользоваться простой хитростью – просто добавьте в кастрюлю с рыбой ложку столового уксуса, тогда мясо получится упругим и не будет развариваться.
Еще один совет для тех, кто не любит запах вареной рыбы. За час до приготовления просто положите морепродукт в молоко. В итоге при приготовлении неприятного запаха не будет.
Запекание
Еще один способ диетического приготовления рыбы – это запекания. Он отлично подходит для получения готового блюда с минимальным содержанием калорий, ведь при приготовлении практически не используется масло. При запекании рыбка получается более ароматной и вкусной, чем при обычном отваривании.
Для запекания лучше использовать рукав или обычную фольгу. Так блюдо сохранит все свои соки, будет мягким и вкусным. Диетологи настаивают на том, что запеченные блюда гораздо полезнее аналогичных приготовленных на сковороде. Если вы любите рыбу именно за хрустящую корочку, просто за несколько минут до окончания готовки снимите фольгу или разрежьте рукав.
Попробуйте перед приготовлением «обмазать» рыбку натуральным йогуртом, получится блюдо настоящего ресторанного уровня, которое отлично разнообразит вашу диету.
Можно ли есть жареную рыбу
Во время похудения допускается употребление в пищу жареной рыбы, однако только в том случае, если жарите продукт вы на сухой сковороде либо с минимальным количеством растительного масла.
При гастрите, желудочных проблемах и при похудении строго запрещается употребление рыбы в сухарях или кляре. Противопоказан такой продукт и при сахарном диабете. Если вы очень любите жареную рыбу, раз в неделю ее можно приготовить на гриль-сковороде с минимальным добавлением растительного масла.
Перед употреблением жареной рыбы в пищу обязательно промокните весь жир обычной салфеткой.
При диете разрешается есть соленую рыбку, однако не селедку и тарань. Если вы любите засоленную рыбу, отдавать предпочтение лучше маложирным малосольным сортам. При этом есть такой продукт можно только в первой половине дня. В ином случае высок риск столкнуться с неприятными отеками и лишними килограммами.
Под строгим запретом диетологов во время похудения находится копченая рыба. Здесь нет никаких исключений. О вреде копченых продуктов твердят уже давно, при этом многие перестали обращать внимание на тот факт, что содержащиеся в копченостях канцерогены не только вызывают проблемы в работе желудка и печени, но и становятся причиной появления раковых опухолей.
Не стоит забывать и о том, что в копченой рыбе содержится увеличенное количество соли, а калорийность готового блюда просто зашкаливает.
Сегодня мы поговорили о том, какую рыбу предпочтительнее употреблять в пищу во время борьбы с лишним весом. Желательно не только отдавать предпочтение нежирным сортам рыбы, но и выбирать правильные способы приготовления продукта. Соблюдение всех указанных правил поможет оздоровить организм и избавиться от накопленного жира в проблемных местах.
Какую рыбу кушать на пп. Какую рыбу можно есть на диете? — Все диеты. Как правильно питаться рыбой на диете
Многие из желающих избавиться от балласта в виде лишних килограмм люди считают, что диеты слишком вредят здоровью, и не рискуют как-либо ограничивать себя в питании. Отчасти они, разумеется, правы: длительные исключения из рациона какого-то одного типа источников калорий – белков, углеводов и даже жиров – могут негативно сказаться на настроении и самочувствии и иметь серьёзные долгосрочные последствия. Ведь человеческий организм, как чутко настроенный музыкальный инструмент, реагирует на любые значительные по времени изменения. Причём не всегда так, как мы ожидаем.
Чтобы нивелировать возможные побочные эффекты от ограничений питания, а также не попасть в ловушку маятниковой динамики веса «минус – плюс – минус – плюс», необходимо взвешенно относиться к любой диете. С этого ракурса вопрос «можно ли рыбу на диете?», которым задаются многие худеющие, кажется совсем не банальным, а демонстрирует заботу о своём здоровье.
Какую рыбу можно на диете?
Для начала разберёмся, какую рыбу можно на диете, а от каких сортов лучше воздержаться. Весь ассортимент рыбного ряда, представленный в ближайшем гипермаркете, разделим на две категории: свежая и обработанная (солью, дымом, солнцем). Смело отбросим вторую – на селёдочке в майонезном соусе, или на масляной рыбе горячего копчения никто никогда не похудеет. Остаётся свежая, и замороженная как вариант. Её уже выбираем по степени калорийности, напрямую связанной с процентом жира. Нежирная рыба при диетах ничуть не повредит, а напротив, обеспечит организм требуемыми незаменимыми аминокислотами, поможет избавиться от чувства голода и разнообразит меню. Итак, покупаем навагу, щуку, хека, треску, камбалу, пресноводного окуня или леща. Не разобрались ещё с отдельной группой – морепродуктами. Им всем в любой диете зелёный свет: и моллюскам, и креветкам, и осьминогам, и кальмарам.
Если встал выбор между океанической и пресноводной рыбой, отдайте предпочтение первой: в ней более значительно содержание йода и микроэлементов. Вы можете приготовить и лосося, хотя он относится к жирным высококалорийным сортам, ведь диету именно с этой рыбой выбирают голливудские звёзды. Они знают толк в уходе за своим внешним видом и убедились в пользе рыбьего жира из лососёвых пород для красоты и сияния кожи.
Тонкости приготовления
С тем, можно ли рыбу на диете, разобрались. Теперь давайте подумаем, как её приготовить. Хорошим решением станет уха, если диета не предусматривает ограничение в потреблении жидкости. Это традиционное блюдо с радостью будет принято всеми членами семьи, а в тарелку желающих постройнеть можно положить самые небольшие кусочки рыбы и, конечно же, никакого картофеля.
Ещё один безошибочный вариант приготовления нежирной рыбы при диете – это запекание. Если диета не низкоуглеводная, то укладываем её в духовку с овощами, а если допускает молочные продукты – то в обезжиренном йогурте. Можно выбрать какой-нибудь рецепт для мультиварки, в котором рыбу предлагается тушить без добавления масла. Единственное, чего точно не стоит делать – это, будучи на диете, рыбу жарить.
В целом, приготовление будет зависеть в основном от того, на какой именно диете Вы находитесь. Если это жёсткая яблочная монодиета, то рыбу можно только отварную или приготовленную на пару, без соли, гарниров. И количество ограничено, и время приёма – не более 100 грамм в обед. Если речь идёт о белковой диете, то в ней хоть всё мясо полностью на рыбу замените, если душа просит.
Польза нежирной рыбы при диете
О гладкой коже, отступлении голода на 2-3 часа и важности незаменимых Омега-3-жирных аминокислот мы уже упомянули. Чем же ещё хороша рыба при диете? Она продляет молодость, активизирует работу мозга, предотвращает образование холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов. Морские минералы из тарелки отправятся прямиком в крепкие здоровые ногти и блестящие волосы. Обмен веществ «по щучьему велению» сбалансируется, а высокое давление придёт в норму. Как, Вы ещё читаете эту статью? Пора в рыбную лавку за покупками, рыбу на диете – можно!
Специалисты неслучайно рекомендуют людям включать в свой рацион рыбу. Ведь этот продукт богат высококачественным белком и быстро усваивается организмом. Обычное мясо переваривается максимум за три-четыре часа. Рыба же сможет «раствориться» всего лишь за два.
Поэтому те, кто сидит на диете, могут себе позволить блюда из рыбы даже на ужин. Употребление этого продукта, богатого протеинами, позволяет надолго сохранить чувство сытости. В результате от мозга больше не поступает
Какую рыбу есть при похудении — блюда и рецепты
Было время, когда в местах общественного питания и продовольственных магазинах объявляли рыбные дни. И может это кому-то покажется странным, но это было хорошо. Мало того, что рыба была доступным в ценовом плане продуктом, еще многие помнят, как если надо было дотянуть до зарплаты, шли в магазин и покупали рыбу, но рыба еще и полезный и вкусный продукт.
При невысокой калорийности в ней содержится много веществ, которые не заменит ни один другой продукт. В своем рационе можно полностью заменить мясо рыбой, в ней содержится до 25% белка. Но если на переработку говяжьего антрекота наш организм затрачивает до пяти часов, то на переработку рыбы всего полтора часа.
Несмотря на то, что жирные сорта рыб, даже калорийнее свинины, рыбий жир состоит в основном из ненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6 и не образует холестерин в крови, также в составе рыбы достаточное количество витамин А, группы В, D, который помогает при усвоении кальция и фосфора, укрепляет иммунитет, микроэлементы йод, кальций, фосфор, цинк. Блюда из рыбы очень подходят для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы и соблюдает диету.
Какую рыбу лучше есть при похудении?
В меню рыбной диеты следует включать нежирные виды рыб:
треска,
хек,
минтай,
камбала,
навага,
речной окунь,
щуку.
Эти сорта содержать от 60 до 80 ккал на 100 грамм продукта.
Для диеты подходят те виды рыб, калорийность которых не превышает ста ккал на сто грамм продукта. Если вы не на диете, то в целях оздоровления можете позволить кусочек рыбы жирных сортов палтус, из семейства осетровых, сельдь атлантическая, но помните, что их калорийность в зависимости от способа приготовления может достигать 250 ккал на 100 грамм продукта, а это больше чем в отварной говядине.
Сорта рыбы со средней жирностью – это:
горбуша,
зубатка,
карп,
судак,
кета,
радужная форель и др. (от 4 до 8 процентов жира)
Рыбу можно приготовить на пару, запечь и отварить. Но следует отказаться от копченой и лучше от жареной так же. Необходимо учитывать, что в отварной рыбе меньше калорий, чем в жареной.
Особенности сбалансированной диеты
В качестве гарнира к рыбе лучше всего брать овощи, но при этом не следует налегать на картофель и макаронные изделия. А также необходимо знать, что рыба не сочетается баклажанами, редькой, томатами и грибами. В качестве гарнира отлично подойдут зелень, листья салата, тушеная цветная или брюссельская капуста, морковь, отварная свекла, свежие огурцы, болгарский перец, кабачковая икра. А также для гарнира к рыбе очень подходит рис, а неочищенный даже более полезный.
При приготовлении блюд из рыбы вместо соли лучше использовать сок лимона, соевый соус и специи.
В течение дня если вы соблюдаете сбалансированное питание, у вас рыбная диета не забывайте восполнять водный баланс, пейте воду(можно минеральную без газа), зеленый час, настои из трав, соки из не сладких фруктов и овощей. Вечером на ужин можете позволить себе бокал (150 гр.) красного сухого вина. Но в целом алкоголь не совместим с диетой. Потребление жидкости должно быть не менее 1,5-2 литров в течение дня.
Наиболее подходящее время для рыбной диеты – зима.
Рыбная диета полезна пожилым людям для поддержания здоровья, особенно имеющим ишемическую болезнь сердца, атеросклероз, гипертонию. Рыба ценна тем, что обладает противоопухолевыми свойствами, укрепляет иммунитет, нормализует давление. В морских сортах рыбы большое содержание йода, который влияет на работу щитовидной железы. Отказаться от рыбных блюд следует только тем, у кого индивидуальная непереносимость (аллергия) и проблемы с печенью и почками. Так же следует воздержаться от рыбной диеты женщинам, ждущим и кормящим детей.
При приготовлении рыбы необходимо максимально себя защитить от возможны негативных последствий, так как в речной рыбе в отличие от морской могут содержаться гельминты. Разделывайте рыбы на отдельной доске, хорошо мойте руки и подвергайте рыбу тщательной термической обработке (варите или готовьте на пару не менее 20 минут).
Варианты рыбной диеты и продолжительность курса
«Сидеть» на рыбной диете не обязательно очень продолжительное время. Можно устраивать просто два-три разгрузочных дня в неделю. Но если вы хотите максимально сбросить вес можете устраивать курсы по 5-7 дней. Но устраивать такие марафоны по похудению необходимо не чаще одного раза в месяц, а в остальное время необходимо следить за сбалансированностью питания, можно прибегнуть к овощной или молочной диете.
Не следует сразу после курса налегать на углеводы, жиры, копчености. Слегка ограничивайте свои порции. Разделите мысленно свою тарелку на две части. В одну из частей положите себе овощи, их есть можно много (за исключением картофеля), а вторую часть тарелки разделите еще пополам и положите на одну маленькую часть кусочек постного мяса (или рыбы), а на вторую часть гарнир. И съев такую порцию, вы полностью утолите голод.
Рыбные диеты могут быть самыми разнообразными. Казалось бы, как совместить мясо и рыбу. Но диетологи разработали и такую диету.
В первом варианте такого меню на день вам придется по 170-200 грамм рыбы нежирных пород и постного мяса, 750-800 гр. овощей, зеленый чай. Все это необходимо съесть в пять приемов в течение дня.
Второй вариант рыбно-мясной диеты делится на 6 шагов и более разнообразен:
Завтрак: два отварных яйца, большой стакан чая с лимоном или 150 гр. творога (йогурта), не сладкий фрукт;
Перекус между завтраком и обедом, так называемый ланч: 100-120 гр. отварной трески и стакан воды, можно рыбу и овощи;
За полчаса до обеда выпейте пару стаканов воды;
Обед: четверть килограмма рыбы, приготовленной любым способом, гарнир в виде овощного салата или просто овощей, 150- 200 грамм натурального йогурта;
Ужин: все то же, что и было на обед, но приготовьте по другому рецепту.
На ночь выпейте травяной чай.
Диета может быть на рыбных консервах, из которых можно с легкостью приготовить достаточно большое количество блюд: уха, салат и просто есть с овощами. Только учитывайте при покупке консервов, что рыба в них должна быть нежирных сортов.
Можно устроить рыбно-овощную диету. Даже людям, страдающим сахарным диабетом можно страивать себе разгрузочные дни с нежирной рыбой в отварном или запеченном виде, приготовленной в собственном соку или томатном соусе.
Рецепты блюд из рыбы способствующие похудению
Есть множество рецептов по приготовлению рыбных блюд. Предлагаем вам несколько из них.
? Суп-пюре. Нарежьте кусочками 600-700 грамм филе нежирной рыбы и обжарьте ее на сковороде с антипригарным покрытием без масла с луком и морковью (предварительно почистите и помойте). Из рыбных голов сварите бульон. Отдельно обжарьте 2-3 ст. ложки муки и постепенно вливая 1-1,5 л. бульона доведите до кипения, а затем поместите туда рыбу с овощами и варите еще минут 15. Полученный состав протрите через сито, при желании можно добавить горячей воды или остатки бульона, можно небольшой кусочек сливочного масла. Соль по минимум, зелень мелко нарежьте и посыпьте сверху.
? Суп из рыбных консервов. Нарежьте один лук порей, кубиками один кабачок цуккини, два болгарских перца (лучше разных цветов) соломкой и тушите все это на медленном огне. Затем переложите в кастрюлю, туда же выложите небольшими кусочками одну банку рыбных консервов и залейте 1,5 литра кипятка, добавьте специи. Варите 15-20 минут. Суп в тарелках посыпьте зеленью.
? Филе трески по-гречески. Для хорошего аромата этого блюда две ст. ложки семян кориандра обжарьте на сковороде, постоянно перемешивая, и растолките в ступке (или измельчите другим способом). Два куска филе трески замаринуйте в смеси винного уксуса (или сока лимона), молотого кориандра и различных приправ из трав на 5-10 минут. Положите филе на смазанный маслом противень (или любую форму для запекания). Готовить в духовке при 180 градусах 25-30 минут.
? Суфле из судака. Приготовьте заранее пру зубчиков печеного чеснока. Возьмите 350-400 грамм предварительно очищенного от кожицы и косточек судака. Нарежьте небольшими кусочками и измельчите в блендере, добавив туда же чеснок, молотый перец и 100 мл сливок с небольшим процентом жирности. Взбейте отдельно два яичных белка с малым количеством соли. Соедините все ингредиенты, масса получится кремообразной. Массу выложите на пищевую пленку и, распределив, сверните в форме колбаски, на концах пленку завяжите и оберните все в фольгу. Выпекайте в духовке при 150 градусах 25-30 минут. Подавать можно с одновременно запеченными овощами.
? Рыбная запеканка из рыбных консервов. Разделите на соцветия и отварите 5-7 минут 200 гр. цветной капусты. Рыбные консервы (1 баночка) выложите в мисочку (только рыбу без жидкости) и разомните вилкой. Смешайте 100 грамм нежирного творога с двумя ложками кефира. Форму для запекания смажьте маслом, распределите на ней творожную массу и поверх творога распределите рыбную массу, следующим слоем уложите нарезанный полукольцами лук и капусту. Взбейте два куриных яйца с одной ложкой кефира и небольшим количеством соли и залейте этим блюдо. В яйца можно добавить мелко порубленную зелень. Запекайте в духовке при 180 градусах 20-25 минут.
При соблюдении рыбной диеты следует исключить из меню рыбу, приготовленную в кляре, придется отказаться от майонеза, даже легкого, сметаны. При соблюдении рыбной диеты за три дня можно потерять до 3 кг, а если вы выдерживаете курс от 7 до 10 дней, масса вашего тела может уменьшиться от 4 до 6 кг.
(Visited 269 times, 268 visits today)
какую можно есть и рецепты
Чтобы стать стройнее, вовсе не требуется соблюдать строгую диету — достаточно включить в свой рацион больше продуктов для похудения, обладающих нужными для приобретения осиной талии и плоского живота компонентами. И совсем необязательно такая пища должна иметь растительное происхождение. Например, от лишних килограммов гарантированно избавят рыбные блюда. Главное знать, какие сорта рыбы действительно способствуют похудению и как именно их лучше приготовить для достижения поставленной цели.
Диетологи и специалисты правильного полноценного питания настаивают на том, чтобы рыбные блюда были в рационе не менее 3 раз в неделю. Ведь рыба содержит такие полезные вещества, необходимые нашему организму, которые невозможно найти в других продуктах. Так что похудение с помощью рыбы является не только безопасным, но и полезным для здоровья.
Давайте поговорим, какую рыбу можно есть при похудении и как ее правильно готовить.

Содержание статьи:

Почему от рыбы худеют
У рыбы, в отличие от других животных продуктов, есть масса достоинств, касающихся похудения. Прежде всего, любая рыба богата белком, включающим в себя целый набор заменимых и, что важнее, незаменимых аминокислот. Употребление в пищу данного лакомства надолго дарит ощущение сытости и поддерживает в нормальном состоянии мышечную ткань тела.
Второй плюс — наличие в составе рыбы достаточного количества полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти соединения нормализуют показатели массы тела: слишком худым помогают обрести более существенные формы, а у полных, наоборот, вызывают мягкое. Но гарантированное снижение веса.

В-третьих, филе рыбы легко усваивается человеческим организмом. У данного процесса нет никаких побочных эффектов типа расстройства пищеварения, возникновения ощущения тяжести в желудке и т.п. Полезные ингредиенты рыбы во внутренней среде тела быстро распадаются на простые составляющие и включаются в работу.
Еще одно преимущество указанного продукта животного происхождения — его высокая питательность при относительно небольшой калорийности (к примеру, в 100 г форели содержится всего лишь 100 кКал, сардины — 123 кКал, а трески — и вовсе не более 75 кКал). С помощью рыбного филе можно быстро утолить чувство голода, однако в весе от этого вы не прибавите.
Необходимым достоинством рыбы для похудения является то, что в ней содержится большое количество витаминов, микро- и макроэлементов. Витамины А, Е, селен, марганец непосредственно запускают в тканях тела процесс расщепления жира, обладая антиоксидантной активностью. Остальные компоненты принимают активное участие в обмене веществ, ускоряя и улучшая его, что также является обязательным условиям для эффективного и долгосрочного похудения.

Какие виды не подходят

Перед тем, как покупать рыбу в целях похудения, следует уточнить, что диетические свойства присущи далеко не каждому виду рыбы. Чем продукт жирнее, чем большую энергетическую ценность имеет, тем меньше он подходит для диетического питания, направленного на сжигание избыточных калорий. Так, совершенно не годится для диетического стола и похудения такая рыба, как скумбрия, сельдь и угорь. Калорийность этих рыб находится в пределах от 180 до 280 кКал. Рыбами, не подходящими для похудения, являются лосось, тунец, морской окунь, сайра, палтус, осетр, килька, севрюга и сом, обладающие значительной степенью жирности.

Если вы мечтаете постройнеть путем введения в свое меню рыбы для похудения, знайте, что вам придется отказаться от соленой, копченой и жареной рыбы. Соленая рыба повышает аппетит, что при желании похудеть абсолютно не нужно, плюс соль хорошенько задерживает жидкость в организме, что явно похудению не способствует. В копченой и жареной рыбе присутствует немало канцерогенных веществ, образующихся в процессе их приготовления. Такие продукты здоровыми точно не назовешь. Кроме того, жарка предполагает использование растительного масла — как правило, подсолнечного — а это увеличивает калорийность готового блюда и количество в продукте насыщенных жиров, наносящих урон фигуре. Так что рыбу для похудения нужно еще и правильно готовить.
Даже если вы готовите блюда для похудения из рыбы по всем правилам, избегайте чрезмерно ее солить. Улучшить вкусовые качества продукта в данном случае поможет сбрызгивание рыбы лимонным соком. В нем же можно рыбу и замариновать перед запеканием.

Какую рыбу можно есть при похудении
Какие же сорта рыбы для похудения разрешено использовать в диетическом питании? Какую рыбу можно есть при похудении? Итак, это маложирная морская и речная рыба, а именно сайда, сазан, путассу, минтай, лещ, судак, хек. Для борьбы с полнотой можно смело кушать камбалу, кефаль, карпа, треску, навагу, щуку, мойву. Для успешного похудения, а заодно и поддержания своего здоровья на достойном уровне следует лакомиться блюдами из перечисленных видов рыбы хотя бы трижды в неделю. Размер одной порции должен составлять 100 г. Наилучшие способы приготовления рыбы для похудения и улучшения фигуры: варка, тушение, запекание в духовке. Прекрасным вариантом станет применение мультиварки или аэрогриля в целях создания рыбных блюд. Идеальным вариантом для похудения, конечно, является приготовление рыбы на пару. Для уничтожения возможных личинок гельминтов в продукте термическую обработку желательно проводить в течение как минимум 20-ти минут при температуре от 100ºС.

Рыбу в целях похудения можно употреблять с гарниром или без. Она отлично сочетается с картофелем (во время диеты не стоит злоупотреблять картофельными блюдами), белокочанной, цветной, пекинской или капустой брокколи; зеленым горошком, спаржей, морковью, рисом. Перечисленные продукты надо либо отваривать, либо готовить в духовом шкафу. Усилить вкус рыбы для похудения легко посредством добавления к ней белого перца, ломтиков лимона или же томатного сока. Уместны эксперименты и с сушеными пряностями, травами, и со свежей зеленью.
Эффективные рецепты
Предлагаем вам несколько вкусных и полезных рецептов из рыбы, которые отлично подойдут на диете и при похудении.
Судак, тушеный в мультиварке
Одной из самых эффективных рыб для похудения является судак. Мы расскажем, как его приготовить быстро и вкусно в мультиварке.
Вам понадобятся: 0,8 кг упомянутого сорта рыбы, 200 г свежих помидоров, 3 средние моркови, 2 луковицы, 2 ст.л. масла оливы, немного соли и белого молотого перца.

Как приготовить судака для похудения. Почистите и помойте морковь. Натрите корнеплод на мелкой терке. Лук освободите от шелухи и нарежьте тонкими полукольцами. Томаты ошпарьте кипятком, снимите с них кожицу, а сами помидоры измельчите в блендере. Готовый томат поместите в кастрюльку и доведите до кипения, после чего погасите огонь под емкостью. Филе судака хорошенько промойте, обсушите бумажным полотенцем и разделите на порционные куски. На дно чаши мультиварки уложите овощи. Включите режим жарки и готовьте смесь лука и моркови на протяжении 10-ти минут. Затем положите рыбные куски сверху овощей. Немного посолите и поперчите блюдо, залейте томатом. Выставите режим «Тушение» и готовьте кушанье на протяжении 1,5 часов. На гарнир сварите картофельное пюре.
Камбала с овощами

Как мы уже сказали выше, один из вид рыбы, способствующей похудению, является камбала. Отличное диетическое блюдо получается с камбалой и овощами. Попробуете?
Потребуется: 1 кг филе камбалы, 100 г лука-порея, 0,5 кг яблок, 10 г сливочного масла, 150 мл нежирной сметаны.
Чтобы приготовить рыбу для похудения, следуйте рецепту: яблоки помойте и порежьте дольками. Лук почистите и нарежьте кольцами. Рыбу поделите на небольшие кусочки. Возьмите сотейник, смажьте его дно и внутренние стенки сливочным маслом, после чего выложите туда яблоки, лук и рыбу. Добавьте чуть-чуть свежевыжатого сока лимона и закройте емкость крышкой. Блюдо следует поставить на плиту на слабый огонь и тушить с полчаса. Когда это время подойдет к концу, кусочки камбалы и лук надо вытащить при помощи шумовки, а оставшийся в сотейнике отвар томить на медленном пламени до тех пор, пока его количество не уменьшится наполовину. Теперь можете ввести сметану — как результат, получится вкусный соус. Им надо полить рыбу с овощами при подаче на стол.
Как приготовить диетические рыбные котлеты
И напоследок рецепт котлет из рыбы трески, вкусные и диетические, которые спокойно можно есть при похудении.
Ингредиенты: 1 кг трески, 2 сырых яйца, 1 морковь, 1 луковица, 20 г зелени петрушки, 20 мл масла оливы. Тушку рыбы порежьте ломтиками и пропустите через мясорубку вместе с очищенным луком. Морковь измельчите при помощи терки и пассеруйте на масле до приобретения золотистого оттенка. Соедините рыбный фарш с корнеплодом и взбитыми яйцами. Сформируйте из него котлетки. Их нужно отварить на пару.
Приятного аппетита и вкусного похудения с рыбой!
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.
Теги: рыба для похудения
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
Какую рыбу есть при похудении и можно ли вообще
Любой квалифицированный диетолог расскажет, какую рыбу есть при похудении. Мнения специалистов собрали воедино и провели сравнительный анализ. Выяснилось, что рыба и рыбий жир не только способствуют снижению веса, но и производит оздоровительный эффект на весь организм человека.
Рыба и ее полезные свойства:
Уменьшает жировой компонент в организме человека.
Происходит снижение уровня лептина.
Нормализуется артериальное давление.
Улучшает работоспособность сердца.
Рыба содержит большое количество белка.
Рыба насыщает организм жирными кислотами Омега-3.
Балансирует метаболизм.
Способствует наращиванию мышечной массы и снижению веса.
Снижается уровень триглицеридов.
Предотвращает риск сердечно-сосудистых заболеваний и дает положительный заряд энергии на весь день.
Это только верхушка тех полезных свойств, которые оказывает положительную динамику на весь организм человека. Есть рыбу при похудении можно и нужно. Калорийность рыбы, даже самой жирной не превышает 250 килокалорий на 100 грамм. Единственное исключение, это соленая рыба. За счет того, что она содержит много соли, ее употреблять в большом количестве не желательно.
Рыба, как лучший антидепрессант
Лишний вес, как правило, ухудшает настроение и самочувствие. Стремительный набор веса может быть вызван различными факторами. В том числе: неправильным питанием, экологией и стрессами. Рыба содержит комплекс жирных кислот омега-3, которые способствуют не только усвоению пищи, и обогащают организм витаминами, но и производят оздоровительный эффект на умственное и физическое здоровье человека.
Рыба включает в себя целый спектр полезных веществ, которые заряжают положительной энергией, делают человека счастливее и избавляют от депрессии. Такие представители рыбного семейства, как: тунец, сардина, скумбрия, семга и лосось при регулярном употреблении снижают душевную подавленность и повышают активность. Вместе с рыбой, стоит включить в свой рацион: овощи, фрукты и бобы, чтобы подавить депрессию и обогатить организм витаминами и комплексом жирных кислот омега-3.
Топ-5 самой полезной рыбы
Какую рыбу есть при похудении, человек уже решает, в силу своих предпочтений. Кому-то нравятся вкусовые качества морской рыбы, кто-то ветвь первенства отдает рыбки речной. Любая, даже жирная рыба, в сочетании с овощами, не будет превышать по калорийности 350 калорий, что идеально для сбалансированных диет.
Треска
На первое место стоит поставить треску. Каждый даст положительный ответ, если его спросят, можно ли есть эту рыбу при похудении. Масло печени трески имеет уникальные свойства. Оно способствует росту волос, обогащает организм витаминами, жирными кислотами и нормализует обменные процессы. Это масло содержится во многих БАДах для похудения, но лучше употреблять ее в натуральном виде. В 100-грамовой порции филе трески содержится всего 90 калорий. Ее включают в свой рацион все, кто следит за своим весом и ведет здоровый образ жизни. В треске содержится большой процент:
Витамина А.
Холина.
Магния.
Кальция.
Фосфора.
Калия.
Селена.
Лосось
На второе место стоит поставить лосося. Он имеет презентабельный вид и станет украшение любого стола. Эта рыба не только вкусная и полезная, но и активно сжигает жиры в организме человека и имеет не высокую калорийность. При употреблении человек получает заряд энергии на весь день и обогащает организм полезными веществами:
Фолиевой кислотой.
Ниацином.
Витамином А и В12.
Калием.
Магнием.
Белком.
Фосфором.
Тунец
Тунец занимает почетное третье место в этом списке. Не важно, консервированный тунец или натуральный. Его употребление положительным образом скажется на снижении веса и обогатит организм полезными веществами. Такими, как:
Жирные кислоты омега-3, ЭПК и ДГК.
Железо.
Ниацин.
Витамин В12.
Фолиевая кислота.
Калий.
Кальций.
Скумбрия
Четвертое место любители рыбки отдают скумбрии. Она состоит в родстве с тунцом, но немного жирнее, что не снижает ее положительных свойств на организм и вес при регулярном употреблении. Она обогащена, как и тунец, множеством полезных веществ. Скумбрия также обладает противовоспалительным эффектом. Позволяет наращивать мышечную массу и ускоряет метаболизм. Из нее получаются прекрасные диетические блюда.
Нельзя обойти вниманием и сельдь. Ей отдадим пятое место в этом рейтинге. Во-первых, это экономичный продукт. В отличие от других рыб, сельдь могут себе позволить люди с небольшими доходами. Она самая калорийная из этого списка и соленая, за счет чего уступает другим рыбкам. Но в ней содержится тоже много полезных веществ:
Витамины группы А и D.
Фосфор.
Калий.
Кальций.
Селена.
Специалисты рекомендуют включить сельдь в свой рацион и употреблять дважды в неделю.
Рыбная диета
Есть рыбу можно для здоровья, но и при похудении она тоже очень эффективна. Есть масса сбалансированных рыбных диет, которые не только улучшат общее состояние организма, но и позволят сжигать жиры. При правильном питании и добавки в свой рацион рыбы, позволит контролировать свой вес. Регулярное употребление рыбных блюд не только сделают фигуру стройнее и привлекательнее, но и предупредят развитие болезней. Рыбная диета особенно полезна людям пожилого возраста.
День недели Калорийность Список продуктов
Понедельник 1256 ккал Завтрак: два отварных яйца; большой стакан чая с мятой; 150 гр. творога.
Обед: 100 гр. отварной трески с овощами и стакан сока.
Ужин: творог 0% — 150 гр.; чернослив — 150 гр.; яблоко — 1 шт.
Вторник
Среда 1194 ккал Завтрак: два отварных яйца; салат с растительным маслом из помидор и огурцов— 150 гр.
Обед: треска, запеченная с овощами.
Ужин: яблоко — 1 шт.; кефир 0% — 150 гр.; апельсин — 1 шт.
Четверг 1177 ккал Завтрак: чай зеленый с мятой — 300 гр.; лосось жареный — 200 гр.
Обед: овощной суп — 500 гр; слива — 150 гр.
Ужин: хлеб серый — половина кусочка; котлеты рыбные — 150 гр.
Пятница 1201 ккал Завтрак: хлеб серый — 1 кусочек; грецкий орех — 4 штуки; тунец соленый — 75 гр.
Обед: варенное яйцо — 1 шт.; борщ зеленый постный — 500 гр.
Ужин: мидии отварные — 300 гр.; яблоко – 1 шт.
Суббота 1197 ккал Завтрак: редис с маслом и зеленью — 50 гр.; запеченная горбуша — 200 гр.; бутерброд с сыром — 1 шт.
Обед: уха — 500 гр.; минтай, запеченный в духовке — 100 гр.
Ужин: кета тушеная с луком и морковью — 200 гр.; грейфрукт – 150 гр.
Воскресенье 1202 ккал Завтрак: сельдь — 200 гр.; один отварной картофель; салат из капусты и моркови с растительным маслом — 250 гр.
Обед: суп рыбный с рисом — 500 гр.
Ужин: хлеб серый — 1 кусочек; салат листовой с помидорами — 200 гр.; креветки отварные — 150 гр.

При рыбной диете необходимо:
Соблюдать водный баланс.
Во время приготовления блюд, не забывайте, что соль можно заменить соевым соусом или лимоном.
Лучший период для рыбной диеты – это зима и пост.
Блюда из рыбы списка ТОП-5
Блюдо Ингредиенты Способ приготовления:
Треска в фольге. Треска – 400 гр.
Морковь средняя – 1 шт.
Петрушка – 0,20 пучка.
Лимон – 1 ч.л.
Соль и перец по вкусу.
Отделяем филе трески от хребта.
Чистим лук, режем морковь.
Выкладываем филе на фольгу и обкладываем ее луком и морковью.
Добавляем приправы и зелень.
Аккуратно скрепляет углы фольги и отправляем в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов.
Блины с лососем Кефир – 200 гр.
Мука – 200 гр.
Растительное масло – 1 ст.л.
Сода на кончике ножа.
Уксус – 1 ч.л.
Яйцо куриное – 1 шт.
Лосось – 150 гр.
Заводим тесто для блинов. Для этого в емкость выливаем кефир, вбивает яйцо, добавляем растительное масло, гасим соду.
Добавляем щепотку соли и сахара.
Жарим блины.
Когда блины готовы, в середину каждого выкладываем кусочек лосося и заворачиваем в трубочку.
После чего режем рулет на небольшие кусочки.
Салат из тунца Тунец в масле – 1 банка.
Свежий огурец – 1 шт.
Помидор свежий – 2 шт.
Брынза – 100 гр.
Маслины – 5 штук.
Оливковое масло – 1 ст.л.
Лимонный сок – 1 ч.л.
Зелень и специи по вкусу.
Извлекаем тунец из банки и дробим вилкой.
Нарезаем помидоры, огурец, маслины и брынзу небольшими кубиками.
Все ингредиенты перемешиваем.
Затем добавляем оливковое масло, специи, лимонный сок и зелень.
Котлеты из скумбрии Скумбрия – 400 гр.
Серый хлеб – 100 гр.
Яйцо – 1 шт.
Лук – 1 шт.
Чеснок – 1 зубок.
Молоко – 100 гр.
Растительное масло – 1 ст.л.
Приправы по вкусу.
Замачиваем мякиш серого хлеба в молоке.
Отделяем филе от хребта.
Филе вместе с луком и чесноком пропускаем через мясорубку.
Замоченный мякиш и рыбный фарш соединяем.
Вбиваем яйцо, растительное масло, специи и тщательно перемешиваем.
Запекаем в духовке 25 минут при температуре 170 градусов.
Закуска из сельди Селедка – 1 шт.
Сыр – 100 гр.
Сметана – 50 гр.
Зелень – 50 гр.
Чеснок – 2 зубка.
Специи по вкусу.
Отделяем филе сельди от хребта и режем на мелкие кусочки.
Трем сыр на мелкой терке и добавляем к сельди.
Туда же выдавливаем чеснок, добавляем мелко нарезанную зелень и приправу.
Все хорошо перемешиваем. Полученную массу можно намазывать на хлеб, на завтрак.

После того, как человек попробует самые вкусные и низкокалорийные блюда из разной рыбы, то точно будет знать, что можно есть рыбу не только при похудении, но просто ради удовольствия и во имя здорового питания. Помните, что белок содержится и в других вкусных и полезных продуктах:
Куриная грудка.
Индейка.
Бобы.
Соя.
Грибы.
Post Views: 20
Рыба при диете. Какую лучше рыбу есть на диете?
Рыба — сама по себе прекрасный продукт, а при диете – одна из самых распространенных. Сбалансированный химический состав в рыбе способствует ее популярности и широкому применению в детском меню, в диетическом и лечебном рационе взрослых. А какая собственно бывает рыба?
Рыба бывает морская, пресноводная и проходная, а само мясо – красным, бурым и белым. Самое вкусное белое и красное мясо. К наиболее деликатесным и ценным сортам рыбы относятся проходные и пресноводные: судак, белуга, лосось, щука, осетр, семга, стерлядь. Морская рыба, как правило, содержит в своем мясе много поваренной соли.
Значение рыбы в питании человека
В питании человека рыбе отводится важное место. Рыба является источником полноценного белка, отличающегося по своим свойствам от белков свинины и говядины. Причем, белок рыбы переваривается намного лучше ферментами пищеварительного тракта и отлично усваивается в организме. Процент усвоения достигает — 95-98%.

Помимо белка в ней содержатся витамины, жиры, экстрактивные вещества, которые повышают иммунитет человека и улучшают зрение. Довольно много в мясе рыбы полноценных белков мышечной ткани. Когда белки воздействуют на пищеварительные железы, происходит выделение большого количества сока, что позволяет рыбе перевариваться в организме человека за два-три часа.
Не менее важным считается и присутствие в рыбе минералов – фтора, кальция, фосфора, столь необходимых для наших костей и зубов. Калий выводит из организма лишнюю воду и соли, является полезным для работы мышц. Магний задействован в регенерации клеток и обмене веществ, железо необходимо для кроветворения, йод – для работы щитовидной железы. Помимо перечисленных микроэлементов в рыбе полно и других, также полезных, а именно: меди, натрия, серы хлора, марганца, кобальта, брома. Только представьте себе, в рыбе насчитывается около 30 важнейших для человеческого организма микроэлементов.
Отдельно хочется сказать о рыбьем жире, ценнейшем источнике омега-3 и омега-6 кислот. Их возможности действительно впечатляют – они замедляют старение организма, оказывают влияние на функционирование головного мозга, регулируют в крови уровень холестерина.

Однако следует знать, что в диетическом питании можно использовать не все сорта рыбы. Избавиться от лишних килограммов, употребляя при этом скумбрию, угорь, сельдь – не удастся. Потому как, в этих рыбах большая калорийность, в скумбрии на 100 грамм – 180-200 ккал, угря на те же 100 грамм — 230-280 ккал, сельди – на 100 грамм — 210-250 ккал. Лучше воздержаться при диете, направленной на снижение веса и от употребления тунца, лосося, морского окуня, форели, сома и карпа.
В качестве диетического питания подойдут речной окунь, навага, а также минтай, хек, камбала, треска, путасу. Несмотря на их невысокую калорийность данные сорта любимых всеми видов рыбы вкусны и питательны, что позволит худеть с удовольствием и эффективно. Нельзя обойти вниманием и повышенное содержание в рыбе жирных кислот, что характеризуется их высокой питательной ценностью.
Проведенные американскими учеными исследования показали, что регулярное употребление запеченной или жареной рыбы намного снижает риск развития аритмии сердца. В свой очередь французские медики провели свои научные исследования и считают, что регулярное употребление рыбы снижает риск развития онкологических заболеваний, касательно толстого кишечника.
Рыба при диете считается отличным вариантом для борьбы с ожирением. Согласно статистике, риск инсульта на 22% снижается при включении рыбы в свой рацион, хотя бы раз в неделю.
Особенности приготовления диетических блюд из рыбы
Перед приготовлением блюд из рыбы необходимо провести первичную обработку. Здесь необходимо соблюдать определенные правила и последовательность. Если рыба мороженая, то ее следует подержать некоторое время в подсоленной холодной воде. В случае ее полной разморозки, рыба лишится большей части своего сока. Если у рыбы плотно прилегает чешуя, то ее следует залить перед снятием кипятком на полчаса. Если рыба без чешуи, то ее обмывают водой и натирают солью. При разделке рыбы на филе, необходимо мясо срезать непосредственно с кожи, начиная с хвоста.

При диете рыбу можно тушить, варить, готовить на пару, запекать и всегда она будет очень даже вкусна. Жареную рыбу допускается есть лишь изредка. Из рыбы, при варке и припускании, удаляются небелковые вещества. Рыбные диетические блюда просто невероятно нежные, вкусные и сочные, с мягким вкусом и приятным запахом.
Непосредственно перед самой обработкой рыбы следует надрезать ее кожу в двух-трех местах, дабы не сворачивалась. Затем положить рыбу в небольшую посуду, положить туда коренья, залить водой. Далее довести до кипения и варить рыбу следует около 15 минут на медленном огне и, уже в конце приготовления, добавить соль. Такая обработка рыбы, как припускание, применяется для тех сортов рыб, теряющих при варке твердую структуру.

Порционные куски обычно укладывают в емкость в ряд, добавляют морковь и пахучую петрушку, заливают исключительно кипящей водой и на большом огне доводят до кипения. Варят около двадцати минут, обязательно перед этим, накрывают емкость крышкой. При варке и припускании в диетические рыбные блюда по желанию добавьте кусочек лимона либо сок лимонный. Намного улучшат вкус и запах блюда петрушка и укроп.

При диете тушить рыбу следует тех сортов, которые характеризуются средней жирностью, с сухой и плотной мякотью. При тушении можно добавить пряности, помидоры, сок томатный. Запекают обычно сырую, припущенную или отварную рыбу, желательно посыпанную для лучшего вкуса тертым сыром. Хороши будут в качестве диетического питания биточки из кнельной массы.
Очень вкусной получается рыба, если при запекании использовать следующий соус: смешать по 0,5 стакана воды и нежирной сметаны, горсть тертого сыра, одно яйцо и немного специй – базилик, горчичное семя, черный перец. Рыба запекается и в фольге, и в открытом виде, и в рукаве – результат всегда потрясающий. Рыбу можно нафаршировтаь лимонами, оливками или помидорами.
При диетическом питании гарниром к блюдам из рыбы рекомендуются овощи, причем и в виде салатов, и тушеные. Замечательным вариантом гарнира к рыбным блюдам будет гречка или рис.
Однозначно, все диетические блюда на основе рыбы будут и питательными, и полезными, и вкусными. Готовьте их смело, и будьте здоровы!

Как без распаривания раскрыть поры на лице в домашних условиях: Как раскрыть поры для чистки, не распаривая их? – Как открыть поры на лице * Способы открытия пор в домашних условиях

Posted on 06.11.202006.02.2020 by alexxlab

Как открыть поры на лице Способы открытия пор в домашних условиях*

Чтобы улучшить поступление кислорода к клеткам, важно знать, как открыть поры на лице и извлечь из них скопившийся жир и пыль. Процедура, сделанная в домашних условиях, устраняет признаки воспаления, выравнивает тон, избавляет от угрей и чёрных точек. Кожа очищается от сального блеска и начинает полноценно дышать. В результате исчезают следы усталости, повышается упругость и эластичность покровов.

Зачем нужно открывать поры

Если приглядеться, на лице легко увидеть крошечные отверстия. Это поры, которые необходимы для выхода пота и кожного жира. Неправильная работа сальных желез приводит к скоплению отходов жизнедеятельности. В порах формируются сальные пробки, наполненные ороговевшими частичками, пылью и жиром.

Содержимое пробок — питательная среда для бактерий. Воспалительный процесс способствует раздражению, и становится причиной прыщей и угрей.

Чистка пор — косметическая процедура, улучшающая состояние кожного покрова. Правильно проведённый сеанс:

стимулирует обменные процессы;
улучшает кровоток и доступ кислорода к клеткам;
предотвращает чрезмерное расширение пор;
уничтожает патогенные бактерии;
извлекает грязь и жир;
активирует продуцирование коллагена;
восстанавливает водно-солевой баланс;
выводит токсины из тканей.

Чтобы раскрыть поры на лице дома, используется горячий пар. После процедуры рекомендуется сделать скрабирование и наложить маску.

Основные этапы открытия и очистки пор

Перед тем, как расширить поры на лице в домашних условиях, очистите его от косметики пенкой для умывания или косметическим молочком и вымойте руки с мылом.

Насыпьте в ладонь немного пищевой соды, разведите водичкой до состояния сметаны, нанесите на дёрму, помассируйте 2 минуты и смойте. Процедура подготавливает лицо к распариванию и помогает порам быстрее раскрыться.

Воздействие пара должно быть умеренным и дарить приятное тепло. В противном случае легко получить ожог нежных покровов. Продолжительность процедуры 10-15 минут. Этого времени достаточно, чтобы поры раскрылись, а сальные пробки стали мягкими.

Важно. Не забывайте, что влияние пара подходит не всем. Сеансы не рекомендуются девушкам с пересушенной чувствительной кожей и если на лице есть сильное раздражение, купероз, незажившие ранки.

Перед чисткой пор позаботьтесь о тщательном соблюдении гигиенических правил. В раскрытые отверстия с лёгкостью проникает инфекция, и отсутствие стерильности может усугубить состояние лица. Поры быстро закрываются, поэтому заранее подготовьте компоненты для приготовления масок, скрабов и используйте их как можно быстрее после распаривания.

Распаривание лица

Старинный метод раскрыть поры — баня. Нахождение в парилке, растирание тела берёзовым веником улучшает циркуляцию крови, вытягивает наружу скопившийся к коже пот и грязь.

Дома можно включить в ванной комнате очень горячую воду, плотно закрыть дверь и дождаться, пока помещение заполнится паром. Зайдите туда, капните в воду пару капель любимого эфирного масла и постойте 20 минут. За это время поры максимально раскроются и будут готовы к воздействию скраба и маски.

Кстати. Простой и эффективный способ распаривания лица в домашних условиях — ингаляции. Для сеанса можно использовать обычную миску.

Глубоко раскрывают поры отвары лекарственных трав.
В эмалированную кастрюлю всыпьте по ложке цветков ромашки и календулы.
Залейте полулитром воды и доведите до кипения. Протомите на огне 5 минут, выключите и слегка остудите.
Перелейте в миску, капните 2 капли эфирного масла лаванды. Склонитесь над паром и прикройте голову полотенцем на 15 минут.
Лицо быстро покроется капельками воды, распарится и станет горячим. Поры расширятся, сальные пробки размякнут и будут без труда выходить из своего ложа.

Для глубокого раскрытия пор косметологи советуют горячие компрессы. Чтобы сделать процедуру дома, подготовьте отрез фланелевой или байковой ткани. Смочите её в воде, нагретой до 45С. Выкрутите, сложите в несколько раз и поместите на лицо. Через 7 минут наложите новую горячую ткань.

Удаление загрязнений

Чтобы убрать загрязнения в домашних условиях, не рекомендуется механическое воздействие. Выдавливая комедоны пальцами, легко травмировать дёрму, занести инфекцию и усугубить своё состояние.

Хорошие результаты обеспечивают скрабы с абразивными частичками.
Смелите кофейные зёрна в порошок.
Смешайте с домашней сметаной в одинаковом соотношении.
Нанесите на лицо, уделяя особе внимание Т-зоне, и деликатно вотрите состав.
Через 5 минут умойтесь.
Абразивные частички выскребают размягчённую паром грязь и глубоко очищают кожный покров.

Внимание. Если на лице присутствуют прыщи, открывать поры лучше горячим компрессом и чистить щадящими способами. Потрите на тёрке яблоко, разомните вилкой банан. Соедините по ложке компонентов и используйте в качестве скраба.

Сужение пор

После очищения сузьте поры, чтобы предотвратить повторное проникновение бактерий и пыли. Для этого протрите лицо травяным тоником или приготовьте домашнюю маску.

Возьмите ложку высушенных цветков бузины и залейте 200 мл кипящей воды. Проварите траву 5 минут, выключите и отцедите.
В тёплом отваре размешайте ложечку мёда и всыпьте столько овсяной муки, чтобы получилась кремообразная паста. Смажьте дёрму и оставьте на 20 минут.
Маска усиливает приток крови к клеткам, закрывает расширенные поры и улучшает цвет эпидермиса.

Широкие поры легко сузить косметическим льдом. Заранее приготовьте кубики и храните в холодильнике. Полезно заморозить зелёный чай, минеральную воду, сок алоэ, ромашковый настой. Возьмите кубик бумажной салфеткой и пройдитесь по лицу, не задерживаясь на одном участке дольше 2-3 секунд.

Увлажнение

После интенсивного воздействия покровам нужно восстановиться. Для этого необходимо питание и увлажнение.

Несите на лицо увлажняющий крем, подходящий типу эпидермиса. После процедуры не выходите на улицу 2-3 часа, чтобы дёрма успокоилась.

Домашние рецепты очищающих поры средств глубокого действия

В домашних условиях видимый результат гарантируют очищающие маски. Быстро извлекает грязь активированный уголь. Для максимального эффекта наносите маску сразу после распаривания.

Измельчите 2 таблетки в порошок, смешайте с чайной ложкой желатина.
Разведите большой ложкой прохладного молока, поставьте на 15 секунд в микроволновую печь или разогрейте на водяной бане до растворения компонентов.
Размешайте. Когда масса немного остынет, нанесите кистью по массажным линям.
Средство быстро застывает и схватывается плёнкой. Почувствовав стягивающий эффект, подденьте маску у подбородка и снимите, отделяя пласты от кожи.
С внутренней стороны плёнки остаются извлечённые сальные пробки и грязь.

Среди способов для расширения пор выделяется мыльно-содовая маска. Она избавляет от комедонов, прыщей и сального блеска. Натрите на тёрке детское мыло и разведите небольшим количеством горячей воды. Вспеньте и нанесите на эпидермис. Сверху присыпьте тонким слоем пищевой соды. Кристаллы, взаимодействуя с мылом, размягчают пробки и вытягивают грязь. Во время сеанса чувствуется незначительное покалывание. Как только оно исчезнет, смойте мыло проточной водой, протрите лицо тоником и смажьте увлажняющим кремом.

Важно. При сильном загрязнении пор маски желательно делать раз в 10 дней. В качестве профилактики достаточно проводить сеансы 2 раза в месяц.

Правила глубокой чистки лица в домашних условиях показаны в видео:

Как сохранить полученный результат

Чтобы поры не забивались грязью, правильно ухаживайте за кожей. Приобретайте качественную косметику, не наносите пудру и тональный крем в несколько слоёв. Такая своеобразная «маска» не дает клеткам дышать и способствует формированию сальных пробок.

Ежедневно протирайте лицо тоником, 1-2 раза в неделю проводите увлажняющие и очищающие процедуры, используя мягкие скрабы и маски. Умывайтесь прохладной водой и защищайте эпидермис от воздействия ветра и солнечных лучей.

Совет. Распаривание, расширяющее поры, используйте 1-2 раз в месяц. Чаще сеансы делать не стоит, чтобы избежать негативного влияния на сосуды.

Как на практике распарить лицо, смотрите в видео:

Вывод

Процедура распаривания способствует очищению пор и улучшает внешний вид эпидермиса. С её помощью легко отрегулировать работу сальных желез, улучшить цвет лица, избавиться от некрасивых угрей и чёрных точек.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

25 красивых женщин планеты

Как расширить поры на лице перед чисткой?

Маска для чистки пор лица даст отличный результат только в том случае, если пред этим будет произведена подготовка кожи. Не многие при этом знают, как расширить поры на лице. Между тем, сделать это не так сложно в домашних условиях.

Лицо нуждается в постоянном уходе. И здесь очень важно не пренебрегать им, иначе естественной красоты будет довольно сложно добиться. Помимо обычных ежедневных процедур, нужно иногда делать чистки.

Чистка лица – это очень эффективная процедура. Ее необходимо производить один раз в несколько месяцев. Обычно ее делают в салонах, так как там есть все необходимое для того, чтобы провести ее максимально качественно. Однако, в некоторых случаях она может быть произведена дома. И перед тем, как будет использована маска для чистки пор лица и прочие средства, нужно произвести распаривание лица. Оно осуществляется по нескольким способам. Если не расширить поры перед чисткой, то она не будет эффективной. После нее также останутся черные точки и загрязнения на коже. Поэтому нельзя ее игнорировать. О том, как провести распаривание лица, написано ниже.

Расширение пор: способ №1

Итак, первый вариант расширения пор является наиболее популярным. Для этого нужно взять несколько картофелин, очистить и мелко нарезать. Затем кусочки заливаются водой и ставятся на огонь. Варить их следует до готовности, после чего жидкость сразу же сцеживается, а потом берется большое полотенце. Человек должен наклонить лицо на кастрюлей с картофельным отваром. Делать это нужно как можно ниже. Затем нужно укрыть голову полотенцем, чтобы пар не распространялся по всей комнате, а шел непосредственно на лицо. Таким образом, нужно сидеть около 10-15 минут. За это время поры откроются. В результате чистку можно будет производить намного легче. Ее потребуется начинать сразу же. Это позволит не дать порам закрыться.

Расширение пор: способ №2

Следующий вариант расширения пор является очень эффективным. Он предусматривает приготовление отвара из трав. Необходимо взять ромашку и череду в количестве 25 грамм, а затем залить их горячей водой (1 литр) . Смесь ставится на огонь и доводится до кипения. Необходимо выдерживать ее на протяжении 5-10 минут. Затем емкость нужно поставить на стол, не дожидаясь пока она остынет, потребуется наклонить лицо над ней и накрыть голову полотенцем. Длительность такой процедуры составляет 15 минут.

Расширение пор: способ №3

Расширение пор можно производить с отваром на основе коры дуба. Он готовится очень просто, но дает отличные результаты, поскольку обладает антибактериальным эффектом и помогает удалить все микробы во время раскрытия пор. Чтобы сделать его, потребуется взять 20 грамм измельченной коры дуба и залить 600 мл кипятка. Затем смесь ставится на медленный огонь и доводится до кипения. После чего она выдерживается на протяжении 5 минут, а затем снимается с огня и применяется для раскрытия пор. Здесь также необходимо использовать полотенце, чтобы пар направлялся именно к лицу, а не распределялся по всей комнате.

Расширение пор: способ №4

Для тех, кто не желает делать процедуры, где требуется выдерживать лицо над паром, может попробовать данный вариант. Он предусматривает следующее. Нужно включить в ванной комнате горячую воду, ее температура должна быть как можно выше. Затем необходимо закрыть дверь и окна, чтобы комната наполнилась паром. В таком помещении нужно простоять 20 минут. За это время поры на лице расширятся. В результате чего можно будет начинать эффективную чистку. Проводить ее рекомендуется непосредственно в ванной комнате, где присутствует пар. Тогда на всем протяжении чистки лица поры будут открытыми.

Расширение пор: способ №4

Расширить поры можно при помощи косметических средств. Обычно найти их можно в профессиональных сериях. Приобрести их в обычном в магазине практически невозможно. Зато в интернете с их покупкой не возникнет сложностей. Обычно для расширения пор предлагаются два средства в комплекте. Первый используются для скрабирования кожи. Это необходимо сделать для того, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи и сальный жир. Такой подход позволяет намного лучше открыть поры. Затем наноситься еще одно средство. В его состав обычно входят кислоты. И здесь важно быть с ним аккуратным. Необходимо распределять его по коже лица кисточкой равномерным слоем. Нельзя наносить его на область вокруг глаз и губ. После чего необходимо лицо покрыть полиэтиленовой пленкой, конечно же в ней потребуется оставить небольшие отверстия, чтобы можно было дышать носом. Затем нужно подождать 5-10 минут все уже зависит от рекомендаций, которые приведены на упаковке средства, а потом начинать чистку лица. Здесь нужно учитывать один важный момент – полиэтиленовая пленка должна удаляться с кожи постепенно. Поскольку чистка начинается со лба, то значит, в первую очередь нужно отодвигать полиэтилен с этой области, остальные остаются закрытыми, иначе пока будет проводиться очищение одной части лица, поры в других закроются. Такого допускать нельзя.

Расширение пор: способ №5

Если представительница прекрасного пола решила всерьез заняться своим лицом и желает проводить процедуры по распариванию лица часто, то тогда данный вариант подойдет как нельзя лучше. Он предусматривает использование специального прибора – распаривателя. Его можно приобрести в магазинах, где продаются товары для косметологов. Его стоимость находится на оптимальном уровне. Поэтому покупку позволить себе смогут многие. Используется он согласно инструкции. Обычно в него наливается небольшое количество воды, затем прибор включается в розетку, а потом через несколько минут он начинает выделять пар. Над ним нужно будет подержать лицо в течение 10-15 минут. За это время поры успеют открыться. После чего можно будет приступать к чистке лица, делать маски и прочие мероприятия.

Рекомендации по расширению пор

Перед тем как начать процедуру по расширению пор, нужно смыть всю косметику с лица, иначе она будет препятствовать распариванию кожи. Проводить ее нужно в чистых условиях. Необходимо обязательно вымыть тщательным образом рыки и все те инструменты, которые будут использоваться во время чистки. Затем все это дезинфицируется с помощью спирта.

Нельзя на протяжении длительного времени выдерживать кожу над паром. Такой подход может привести к ухудшению ее состояния. При использовании профессиональных косметических средств, нельзя применять их на свое усмотрение, без предварительного ознакомления с инструкцией.

Если представительница прекрасного пола не уверена в том, что ей под силу осуществить чистку лица в домашних условиях, то начинать ее не рекомендуется. Ведь неопытность в этом деле может обернуться серьезными проблемами. В ходе такой процедуры можно занести инфекцию или сильно повредить кожу. Все это негативным образом скажется на ее состоянии. Лучше в этом случае обратиться к косметологу, который проведет подобную процедуру грамотно и правильно, в итоге полученный результат от нее превзойдет все ожидания. При этом следует знать, что в косметологических кабинетах проводится не только ручная чистка лица. Также есть и другие варианты. Например, очень популярной на сегодняшний день является вакуумная и аппаратная. Они дают прекрасные результаты, при этом во время них исключаются болезненные ощущения. В результате представительница прекрасного пола получает только удовольствие от ее проведения. Конечно, где проводить чистку лица решает каждый для себя сам, однако нужно обязательно трезво взвесить свои силы, чтобы потом не остаться разочарованным.

Из представленной информации ясно, что расширить поры можно с помощью разных способов. Выбрав один из них и следуя рекомендациям, можно будет быстро добиться желаемого результата.

в домашних условиях с паром и без

Не можете добиться глубокого очищения кожи лица? Не знаете, как эффективно расширить поры, чтобы удалить из них черные точки и все скопившиеся загрязнения? Долго искали, но не нашли всей подходящей информации по этой теме? Вам повезло, читайте внимательно и следуйте изложенным советам!

Какую информацию Вы узнаете:

Для чего проводят такую процедуру

Периодически необходимо осуществлять глубокую чистку кожи

При отсутствии глубокого очищения пор кожи со временем происходит их закупоривание, способствующее накоплению кожного сала, инфицированию, воспалению и как следствие, образованию угревой сыпи с гнойниками, а также другими проблемами.

Периодически необходимо осуществлять глубокую чистку кожи, заключающуюся в стойком расширении пор эпидермиса с целью удаления всех скопившихся в процессе жизнедеятельности загрязнений.

После такой процедуры кожа активно впитывает все поступающие, ценные для поддержания ее здоровья и молодости компоненты, содержащиеся в средствах ухода.

Какие существуют противопоказания

Методы расширения пор кожи связаны с выполнением специальных тепловых и разогревающих кожу процедур, которые имеют свой ряд противопоказаний в виде:

инфекционных и воспалительных процессов на поверхности эпидермиса;
хрупких, а также расположенных близко к поверхности кожи сосудов и капилляров;
гнойниковых образований и уплотнений;
грибковых поражений;
папиллом, крупных родинок и других новообразований;
гипертонии и заболеваний сердца;
астмы и болезней легких.

Способы и рецепты для расширения пор в домашних условиях

Не забывайте, что эта процедура проводится исключительно на предварительно очищенной от косметики и скопившихся за день загрязнений коже лица. Лучше всего ее делать вечером, чтобы после нее не выходить на улицу. По окончании рекомендуется ополаскивать лицо мягкой водой (кипяченой или фильтрованной) комнатной температуры.

Чтобы не обжечься, не стоит наклоняться над паром слишком низко

Горячий пар помогает быстро и эффективно расширить поры эпидермиса, поэтому паровые ванночки считаются одними из лучших методик, позволяющих выполнить эту процедуру в домашних условиях всем желающим. Травы шалфея, ромашки, календулы заливают крутым кипятком в подходящую посуду – кастрюлю, тазик. С помощью большого полотенца накрывают голову и склоняются над образующимся травяным паром в течение 15 минут. Чтобы не обжечься, не стоит наклоняться над паром слишком низко. В процессе такого распаривания поры максимально открываются, а с каплями пота растворяются и выводятся из пор все скопившиеся засорения.
Горячие компрессы не менее эффективны для расширения пор кожи. Для них можно использовать как обычную горячую воду, так и травяные отвары. Понадобится небольшое по размеру полотенце, которое смачивают в подготовленной горячей жидкости и прикладывают на лицо. По мере остывания полотенца его нужно повторно смачивать в горячем настое. Время процедуры – около 20 минут. Рекомендуется осуществлять компрессы в положении лежа, стараясь максимально расслабиться.
Картофельный пар очень популярен для проведения процедуры расширения пор. Делается он просто. Берут 3- 4 средних по размеру картофелины, очищают их от кожуры, нарезают кубиками, заливают водой и ставят на огонь. Варят картофель до готовности, воду сливают. Голову, вместе с посудой, где находится картофель, накрывают полотенцем и склоняются над образующимся паром. Потребуется выдержать не меньше 15 минут, после чего поры откроются и очистятся от всего лишнего.
Паровые ванны на травах обладают дезинфицирующими, улучшающими кровоснабжение, противовоспалительными свойствами, поэтому пользуются заслуженной популярностью. Следующий рецепт считается высокоэффективным способом для максимального открытия и очищения протоков пор. Берут травы ромашки и череды (всего 25 граммов), заливают их горячей водой в количестве 1 литра, ставят на огонь и доводят до состояния кипения. Варят состав 10 минут, после чего склоняются над паром, накрывая голову и посуду с кипятком полотенцем. Длительность этой процедуры должна быть не меньше 15 минут.
Отвар, сделанный из коры дуба, обладает стойким дезинфицирующим (антибактериальным) эффектом, расширяет, очищает поры от всех скопившихся микроорганизмов и предупреждает возникновение воспалительных реакций. Готовится он легко. Для 1 процедуры потребуется 20 граммов дубовой коры (продается в аптеках), которую заливают 600 миллилитрами горячей воды, ставят на огонь, доводят до кипения и варят на протяжении 5 минут. Все последующие действия выполняются аналогично.
Если у вас есть опасение получить ожог во время наклонения над паром, можно попробовать следующий вариант. В ванной комнате открывают кран с горячей водой, плотно закрывают двери и ждут, когда помещение наполнится паром. Потребуется выстоять в ванной около 20 минут, чтобы поры на лице максимально раскрылись.
В последнее время в продаже появились готовые косметические препараты, способные расширять поры на лице за счет присутствия в составе разогревающих и скрабирующих кожу компонентов, а также кислот, обладающих глубоким очищающим действием.
В магазинах бытовой техники продаются приборы – распариватели, очень удобные и компактные в эксплуатации. Для его работы потребуется вода и подключение к розетке. Такими устройствами постоянно пользуются косметологи для проведения быстрой и качественной чистки эпидермиса.
Для распаривания жирной кожи отлично подходит следующий рецепт. Травы мяты и ромашки (каждого по столовой ложке) засыпают в термос, заливают литром кипятка и настаивают час, после чего выливают в подходящую посуду и выполняют паровую ванночку способами, описанными выше.
Для жирной кожи в качестве основы для паровой ванночки подходят такие травы, как полевой хвощ, мать-и-мачеха, шалфей, кора березы, ромашка, эвкалипт.
Для сухой кожи при паровых ванночках используют травы липы, солодки, одуванчика, окопника, ромашки, лаврового листа и эфирные масла лаванды, сосны, апельсина, мяты.
Для нормальной кожи рекомендуют паровые ванны с алтеем, гвоздикой, розой, фенхелем, имбирем, сандалом, бергамотом.
Для увядающей кожи показано применение в составе для паровых ванн крапивы, мяты, липового цвета, имбиря, солодки, лаврового листа, эвкалипта.
Можно купить готовые маски, которые создают так называемый «парниковый эффект», заключающийся в образовании пленки на поверхности кожи лица, при снятии которой происходит расширение и глубокое очищение пор от скопившихся жировых пробок и грязи.
Если по каким-либо причинам вам противопоказаны паровые ванночки, можно приготовить разогревающие домашние маски, в состав которых должен входить 1 из следующих компонентов: натуральный пчелиный мед, косметический парафин, шалфей, кора дуба, череда, свежий сок алоэ или огурца.
Расширить суженные поры можно используя для умывания горячую воду вместе с кофейным скрабом, приготовленным из натуральных, мелко перемолотых в кофемолке зерен.
Сухие компрессы из любых вышеперечисленных трав обладают всеми преимуществами паровых ванночек. В заранее сшитые из натуральной неплотной ткани мешочки складывают разогретые на сковородке травяные смеси и прикладывают их к коже лица, добиваясь, таким образом, расширения и открытия пор эпидермиса.

Желаем вашей коже красоты и вечной молодости!

гель холодного гидрирования косметологический перед чисткой, холодное распаривание Anna Lotan Plumping Mask, Альпика для ракрытия пор на лице

Ряд косметических процедур – маска для лица, глубокая чистка, борьба с прыщами, требует предварительного распаривания кожи. Это осуществляется с помощью теплового компресса или паровой ванночки. Однако у такой процедуры немало и ограничений: купероз, сосудистые заболевания, склонность к шелушению. Распаривающий гель для чистки лица действует иначе. Продукт оказывает тепловой эффект, но не распаривает на самом деле эпидермис. Использовать его можно и при куперозе, и при розацее, и при очень высокой сухости. Ограничением служит лишь индивидуальная чувствительность к какому-либо компоненту.

Описание и принцип действия распаривающих гелей для лица

Достижение теплового эффекта без действия пара носит название холодного гидрирования. Механизм его отличается от обычного распаривания и схож, скорее, с очень мягким действием масок с фруктовыми кислотами.

Плотность и гладкость эпидермиса определяют, с одной стороны, прочность межклеточных связей, а с другой – количество появляющихся и отшелушивающихся клеток. В норме равновесие между двумя этими процессами обеспечивает гладкую кожу без прыщей и комедонов. Если же ороговевшие частицы накапливаются, дерма становится грубой, теряет эластичность и сильно шелушится. Не отсоединившиеся частички закупоривают сальные протоки и вместе с каждым салом образуют пробки.
Распаривающий гель включает вещества, способные ослабить связи между кожными клетками. В результате роговой слой эпидермиса размягчается, быстрее освобождается от ороговевших частичек. Кроме того, в состав входят стимуляторы, усиливающие кровообращение.
Распаривающий гель является средством универсальным. Его можно использовать для очищения не только лица, но и рук, шеи, области декольте, спины.
Профессиональные гели или традиционное распаривание с механическим удалением сальных пробок
Процедура по распариванию заметно усиливает приток крови и лимфы. А вот отток ослабляет. Верхний слой эпидермиса под действием горячего пара набухает и размягчается, но при этом дерма переполняется кровью и становится чрезмерно чувствительной.
Распаривающий продукт для лица воздействует за счет стимуляторов, а не высокой температуры. При этом улучшается не только приток, но и отток крови и лимфы. Это отличие позволяет использовать распаривающий гель тогда, когда паровые ванночки и компрессы запрещены:
при розацеа и частых дерматитах, при ярко выраженном куперозе и других сосудистых заболеваниях;
при очень высокой сухости;
при склонности к сильному шелушению.
Гель для распаривания включает успокаивающие и антисептические компоненты. В отличие от паровой ванночки гель не раздражает кожу.
Состав средства холодного гидрирования и его преимущества
Особенности распаривающего геля для умывания обеспечивают его состав. Главными компонентами среди них являются 2 типа соединений:
вещества с гипотоническими свойствами – в таком качестве выступают растительные экстракты. Они проникают в эпидермис и вызывают его набухание;
второй компонент – вещества, стимулирующие микроциркуляцию крови в коже. Чаще всего используются экстракты алоэ и некоторых сортов кактуса.
Остальные составляющие средства более привычны:
вода – универсальная среда для любых других соединений;
желатин или агар;
глицерин – оказывает увлажняющее действие. О том, как действует глицерин и какие с ним есть маски можно прочесть здесь ;
трегалоза – дисахарид, улучшающий защитные механизмы дермы.
Холодное гидрирование, по сути, является очищающим средством. Поскольку действует продукт без изменения температуры, то такой метод очистки называют пассивным.
Гидрирование обладает рядом преимуществ по сравнению со стандартной процедурой:
удаляет грязь и сальные пробки без прогревания кожи, что исключает травматизацию;
ускоряет микроциркуляцию крови, но при этом обеспечивает достаточный кровоток;
стабилизирует работу сальных желез, в отличие от обычной паровой ванночки, которая провоцирует их активность;
подавляет воспаление, избавляет от зуда и снимает раздражение;
размягчает эпидермис и раскрывает поры, но при это еще и дезинфицирует.
Рейтинг лучших для применения в домашних условиях
Холодное гидрирование применяется и как самостоятельная процедура для очистки лица, и как предварительная перед маской или глубокой чисткой. При этом важно подобрать оптимальный вариант с учетом особенностей кожи.
Распариватель Anna Lotan Plumping Mask
Анна Лотан известна как создательница метода холодного распаривания. Anna Lotan Plumping Mask считается самым эффективным вариантом очистки лица и используется для решения множества задач.

625 мл средства стоит 1355 р.
Он размягчает эпидермис и способствует выравниванию кожи, удаляет сальные пробки и избавляет от пигментных пятен. Какие самые есть эффективные крема от пигментации на лице в аптеке можно узнать в этой статье. Применяется состав и для очистки лица, особенно после тяжелого вечернего макияжа, и для подготовки кожи к другим косметическим процедурам.
Гидро-гель с алоэ вера от Pleyana
Гель включает экстракты алоэ барбадосское, аллантоин, травяные экстракты. Алоэ увлажняет эпидермис, матирует кожу, оказывает сильный заживляющий эффект. Аллантоин размягчает роговый слой и способствует отшелушиванию ороговевших частиц. Экстракты полыни, календулы и тысячелистника обладают антисептическими свойствами, а ромашка и фенхель ликвидируют воспаления. Применяют для очистки, для подготовки к интенсивному уходу, в качестве массажного средства при жирной коже. О том, какой необходим уход за жирной кожей, можно узнать по ссылке. Стоимость 200 мл достигает 1316 р.
Echoice Aloevera Soothing Gel от корейского производителя
Отличительная черта этого средства – интенсивное увлажнение. Гель не просто заставляет набухнуть эпидермис, но и обеспечивает проникновение и сохранение влаги в глубокие слои дермы. Первоначальное набухание клеток эпидермиса обеспечивает сок алоэ. А сочетание этого компонента с экстрактами шелковицы, мяты, грейпфрута и мелиссы обеспечивает и другие свойства.

Баночка массой в 500 г оценивается в 665 р
Средство ускоряет восстановление кожи после обморожений и солнечных ожогов, после воспаления и экзем. Действие средства настолько сильное, что его используют для удаления свежих шрамов. О том, как проходит лечение коллоидных рубцов можно прочесть в данном материале. Цена продукта вполне доступная.
Cetaphil
Рекомендуется для обладательниц жирной кожи и очень эффективен при борьбе с прыщами. Гель снимает воспаление, очищает поры, размягчает и выводит сальные пробки. Кроме того, состав обладает антибактериальным действием и предупреждает появление угревой сыпи. Cetaphil используется для глубокого очищения кожи даже в случае очень высокой чувствительности последней. Средство не вызывает аллергии. Стоит 235 мл состава 710 р.
Альпика для расширения пор кожи
Еще один вариант для жирной и комбинированной кожи. Продукт осветляет комедоны, выводит сальные пробки. При этом состав обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, он дезинфицирует кожу, снимает воспаление и предупреждает размножение бактерий.

Цена тубы в 225 мл – 1001 р
Гель Альпика используется в профессиональных салонах красоты перед разными видами очистки лица: механической, ультразвуковой, вакуумной. Воздействие на кожу обеспечивается энзимами папайи и ананаса, олеиновой кислотой и травяными экстрактами.
Распаривающий для очистки лица Eveline
Применяется при уходе как за жирной, так и за сухой кожей. Антисептическое действие средство не оказывает, но глубоко очищает кожу и удаляет черные точки. О том, какие самые эффективные маски от черных точек, можно узнать тут. В состав маски входит глина, масло ромашки и экстракт зеленого чая. По своему воздействию это скорее маска, а не гель. Состав очищает и выравнивает кожу, но не создает теплового эффекта. Свойство расфасовывается в ламинированные пакетики. Стоит 1 пакетик 76 р.
EcoLab «Глубокое очищение»
Гель для умывания универсален и используется для очищения или подготовки лица при любом типе кожи. В состав входит масло бергамота – подавляет воспаление и раздражение дермы, и экстракт ириса, ликвидирующий эффект «уставшей кожи».

Стоимость тубы в 150 мл составляет 193 р.
Экстракт вереска обуславливает активное увлажнение, что позволяет использовать продукт при сухой и даже шелушащейся коже. Противопоказаний к применению средства нет.
Как использовать правильно
Хотя чистка лица является, по сути, подготавливающей процедурой, для ее правильного выполнения также следует соблюдать некоторые рекомендации:
Подготовка к очищению
С кожи лица удаляют и остатки макияжа с помощью молочка. Затем лицо умывают прохладной водой для стимуляции кровообращения и аккуратно высушивают мягким полотенцем. Разрешается использовать мыло-гель или другое средство для удаления избытка жира.
Если предполагается глубокая чистка лица, то рекомендует сделать легкий пилинг. Лучше всего использовать продукт с синтетическими округлыми гранулами, чтобы избежать любой, даже минимальной травмы.
Если гель применяется только для очистки кожи, например, после удаления сложного или тяжелого грима, то никакой подготовки процесс не требует.
Гидрирование и чистка
Эффективность маски обеспечивается не только составом, но и правильным выполнением гидрирования. Процесс включает несколько этапов.
Гель с помощью косметической кисти наносят на лицо. Участок кожи вокруг глаз исключается. Средство накладывается толстым слоем.
Маску сверху накрывают куском полиэтиленовой пленки с вырезами для рта и глаз.
Если речь идет о Anna Loan Plumping Mask, то поверх первого слоя геля накладывают специальную тканевую маску, а затем еще один слой средства.
Средство удерживают на коже 10–15 минут.
Затем снимают пленку и выполняют легкий массаж. Состав при этом скатывается в комочки.
Остатки геля удаляют сухой салфеткой.
Заключительная часть
Дальнейшие действия зависят от цели процедуры:
Если гидрирование выполняется для удаления сальных пробок, то после маски косметической петелькой удаляют угри. При этом исключается повреждение кожи.
Если угри воспалены, то после снятия геля рекомендуется присыпать участок кожи с угревыми высыпаниями антисептической пудрой или протереть обеззараживающим лосьоном.
Глубокую очистку кожи рекомендуется заканчивать успокаивающей маской от покраснений. Затем в кожу втирают защитный крем.
Противопоказания
Холодное гидрирование исключает травмы или раздражение кожи. Единственное ограничение для геля – индивидуальная чувствительность к какому-либо компоненту.
Перед проведением процедуры необходимо пройти кожный аллерго-тест.
Видео
Интересное видео с мнением косметолога, как проходит холодное распаривание и каковы его преимущества
Выводы
Холодное гидрирование обеспечивает тепловой эффект, но не подвергает кожу воздействию высокой температуры. Это исключает ожоги кожи, травмы и затруднения с кровооттоком.
Распаривающий гель обеспечивает набухание эпидермиса за счет повреждений межклеточных связей. При этом верхний слой становится более мягким, лучше абсорбирует влагу и питательные вещества.
Косметологическое средство для распаривания удаляет жирный блеск и размягчает сальные пробки, что облегчает их удаление, расширяет поры и разогревает кожу.
Состав геля определяется производителем, но основой его всегда служат экстракты растений.
Гидрирование производится в несколько шагов и заменяет собой профессиональную чистку лица.
Как открыть поры на лице в домашних

Наша кожа всегда должна выглядеть гладкой и сияющей, поэтому необходимо ухаживать за ней. Особенно это касается лица, ведь оно не защищено одеждой, за весь день на нем может скопиться пыль и прочая грязь, забивающая поры, в результате чего потом появляются прыщи, угри и прочие неприятные воспаления. Вместо того, чтобы избавляться от последствий, лучше их предотвратить. Сделать это можно с помощью ухода за кожей. Речь здесь идет не о ежедневном умывании, а о разнообразных процедурах (масках, пилингах, кремах), которые необходимо проводить, чтобы всегда оставаться свежей и красивой. Но любая маска или очищение кожного покрова будет не эффективна, если перед этим ваши поры не расширились. Иначе как избавиться от ненужной грязи и пыли, которые скопились в них? Поэтому, перед тем как наводить красоту, нужно подготовить ваше лицо. Как расширить поры? Существует множество способов, которые вы сможете применить в домашних условиях.
Несколько советов по подготовке
Важно понимать, что расширять поры нужно без наличия косметики на лице. Если вы нанесли тональный крем, какой толк будет от процедуры? Косметические средства только помешают порам «дышать», поэтому шаг первый — умываемся .
Если вы решаете распарить кожу, нужно быть осторожными со временем. Если затянуть процедуру, она пойдет не на пользу кожному покрову , а только приведет к ухудшению его внешнего вида.
Не забудьте продезинфицировать спиртом все инструменты , с помощью которых вы будете очищать кожный покров, иначе при раскрытых порах вы рискуете занести инфекцию.
Перед тем как пользоваться тем или иным средством для очистки, нужно обязательно прочитать инструкцию , чтобы процедура пошла на пользу.
Если вы не уверены в том, что сможете сами правильно очистить свой кожный покров, обратитесь за помощью к специалисту в салон красоты . Опытный косметолог проведет эту процедуру безопасно и грамотно. Да, вы потратите больше, чем если бы делали все дома. Но зато состояние вашей кожи улучшится, а не ухудшится из-за неправильного проведения этапов очищения.
Если вопрос о том, как расширить поры на лице перед чисткой, для вас не актуален по причине того, что они у вас находятся в расширенном состоянии ежедневно (касается жирного типа кожи), необходимо будет сузить их . Ведь через открытые поры проникает вся грязь и уличная пыль, что, несомненно, вредно для состояния вашего кожного покрова.
После проведения процедуры по раскрытию пор не выходите на улицу минимум в течение часа , а лучше двух или трех. Нужно, чтобы они успели закрыться, так вы избежите новых загрязнений и инфекций.
Варианты процедур
Самым простым и незамысловатым способом является паровая ванна. Вы помните, как многие из вас в детстве дышали над картошкой, когда болели? Так вот, нужно вспомнить детство, потому что это очень эффективный метод по подготовке лица к очищению.
Сначала вы очищаете картошку и нарезаете ее мелкими кусочками. После этого добавьте воду и отварите картошку. Как только она будет готова, воду нужно будет слить. После этого поставьте кастрюлю на удобную для вас поверхность. Сядьте рядом, наклонитесь над кастрюлей, но не близко к ней, иначе вы рискуете получить ожог от пара. Накройтесь полотенцем сверху.
Дышать над паром от картошки нужно примерно 10-15 минут. Так вы сможете достаточно быстро и эффективно расширить поры на носу, щеках, лбу, не прибегая к сложным способам.
После этого вы можете наносить необходимые маски или проводить пилинг, но делать это нужно незамедлительно, иначе поры закроются.
Помимо старого доброго картофеля можно использовать травяные отвары . Например, хорошо использовать календулу, шалфей или ромашку. Просто залейте 25 гр сухого сырья одним литром воды, подождите, пока отвар закипит на огне, затем, как и в случае с картошкой, накройтесь полотенцем сверху и подышите над парами примерно пятнадцать минут. Помимо эффекта раскрытия пор травы окажут успокаивающее действие на ваш кожный покров.
Можно использовать дубовую кору . Покупаете ее, естественно, в измельченном виде. Достаточно будет двадцати граммов. Заливаете их кипятком (примерно пол литра). Ждете, пока отвар закипит, затем так же дышите над парами. Кора дуба наделена антибактериальными свойствами, избавляет лицо от микробов и загрязнений. Это крайне полезный метод.
Горячий компресс
Если вы не хотите дышать над паром или вам дается это совсем непросто, то следующий способ — специально для вас. Пар легко можно заменить компрессом. Для этого возьмите чистое полотенце, смочите его горячей водой и приложите к лицу, предварительно смыв с него всю косметику. Примите удобную позу, подождите, пока полотенце не перестанет быть горячим. После этого снимите его, умойтесь теплой водой. Так вам удастся расширить поры на носу, лбу, щеках перед чисткой.
Ванна
Есть вариант еще проще для тех, кто не может держать лицо над горячим паром и минуты, не говоря уже о пятнадцати. Тогда вы просто принимаете горячую ванну около 15-20 минут.
Специальная косметика
Помимо домашних способов, можно прибегнуть к косметическим. Например, приобрести специальный гель или крем для чистки лица, расширяющий поры. Обычно такая продукция не продается в обычных аптеках и масс-маркетах. Скорее всего, придется поискать в интернет-магазинах.
Чаще всего в комплект входит не одно средство, а два. С помощью первого вы делаете пилинг на лице, чтобы избавиться от омертвевших клеток и кожного сала. С помощью второго раскрываете поры. Затем ждете примерно десять минут, накрыв лицо специальной пленочкой. Это станет своеобразной маской, расширяющей поры перед чисткой.
Внимательно читайте инструкцию, часто в составе кремов оказывается кислота, поэтому нельзя наносить их на область под и над глазами, а также около губ.
Паровая сауна для лица
Следующий вариант для девушек, которые предпочитают более профессиональный подход к уходу за кожным покровом. Существует прибор, который называется распариватель, или паровая сауна. Он продается в специализированных магазинах, где обычно закупаются косметологи для проведения салонных процедур. Стоит не особенно дорого.
Инструкция расскажет, как им правильно пользоваться, но обычно все просто — наливаете в прибор воду, подключаете к сети питания, ждете некоторое время, и из прибора начинают выделяться пары. Над этими парами держите лицо примерно пятнадцать минут. После этого вы уже проводите все необходимые процедуры для очищения кожного покрова. Подробнее о чистке лица в домашних условиях →
После того, как вы проведете чистку лица, нужно обязательно сузить поры.
Например, с помощью банановой маски. Просто смешайте пюре банана с медом и лимонным соком, нанесите на лицо и подождите пятнадцать минут. Сужение пор необходимо, потому что пока они открыты — ваша кожа уязвима для новых загрязнений и микробов. Поэтому лучше заниматься чисткой в то время, когда вы не собираетесь никуда выходить из дома, или вечером (на ночь). После того, как вы очистили кожный покров, нанесите увлажняющий и питательный крем.
Ухаживайте за своей кожей, и она всегда будет оставаться гладкой и сияющей.
Жирная кожа доставляет немало хлопот, ведь человек постоянно сталкивается с проблемой чёрных точек, угрей, которые в довольно больших количествах возникают на лбу, носу и подбородке. Избавиться от столь неэстетичного “украшения” на лице помогают различные маски, пилинг, механическая чистка лица. Однако все перечисленные методы и процедуры не дают должного эффекта, если перед их применением не раскрыть поры.
Зачем расширять поры?
Пытаясь избавиться от чёрных точек, выдавливая их, не расширив при этом предварительно поры, вы вряд ли добьётесь желаемого результата. Кроме того, при нерасширенных порах вам придётся приложить больше усилий, и это повлечёт за собой ряд негативных последствий – вы повредите кожу, оставите на ней рубцы, а они будут либо долго заживать, либо не заживут вовсе. Поэтому чтобы не травмировать кожу и провести более глубокую чистку лица, обязательно расширьте поры, и только после этого приступайте к процедуре очищения.
Правильное расширение пор
Прежде чем приступить к расширению пор, необходимо обязательно смыть с лица весь макияж, потому как косметика будет только мешать. Также следует вымыть руки с мылом и те приборы, которые вы планируете использовать при очищении кожи. Далее продезинфицируйте эти же инструменты (например, духами или спиртом).
Даже жирную кожу нельзя держать над паром длительное время, не говоря уже о чувствительной коже. В норме, для распаривания лица хватает 15 минут (чувствительной коже понадобится меньше времени). Проигнорировав данный совет, не удивляйтесь, когда обнаружите ухудшение её состояния. И если для очищения вы используете профессиональные косметические средства, никогда не применяйте их без ознакомления с инструкцией.
Домашние рецепты для расширения пор
Возьмите несколько небольших картофелин, затем очистите их и мелко нарежьте. Нарезанные кусочки картофеля залейте чистой водой и поставьте вариться. Когда картошка приготовится, сразу сцедите жидкость и возьмите полотенце. Лицо необходимо наклонить над кастрюлей с картофельным отваром сантиметрах в тридцати от неё, после чего укрыть голову полотенцем так, чтобы пар не уходил из-под полотенца. Посидите в таком положении минут 10, чтобы поры могли раскрыться. Чистку лица нужно проводить сразу после распаривания, иначе они закроются.
Приготовьте отвар из трав, смешав по 25 грамм череды и ромашки и залив всё это литром кипятка. Данную смесь необходимо поставить на огонь и довести до кипения. Выдержите отвар в течение пяти минут, затем поставьте ёмкость с отваром на стол и повторите всё описанное выше: наклоните голову над ёмкостью, укройтесь полотенцем и подождите 15 минут.
Есть ещё один эффективный рецепт расширения пор на основе отвара, но уже из коры дуба. Готовить его легко, при этом он обладает отличным антибактериальным эффектом, позволяя избавиться от микробов во время процедуры расширения пор. Итак, 20 грамм измельчённой дубовой коры залейте 600 миллилитрами горячей воды. Поставьте эту смесь на небольшой огонь и доведите её до кипения. После необходимо выдержать отвар несколько минут, затем снять с плиты и использовать его для раскрытия пор. Не забудьте заранее приготовить полотенце.
Если держать лицо над паром вам не очень хочется, попробуйте воспользоваться другим методом. Зайдите в ванную комнату и закройте дверь, включите горячую воду и дождитесь, пока комната наполнится паром. Когда это произойдёт, просто постойте в ванной четверть часа. За указанное время поры на лице смогут раскрыться, а вы потом очистите кожу. Кстати, проводить очищение рекомендуется непосредственно в ванной комнате, поскольку присутствующий в ней пар не позволит порам закрыться.
Используйте маску из овсяных хлопьев и соды. Для её приготовления вам нужно смешать четверть чайной ложки соды и столовую ложку хлопьев, затем разбавить эти ингредиенты молоком до получения консистенции густой кашицы. Маска наносится на лицо, а через 20 минут смывается тёплой водой.
Следующий рецепт расширяющей поры маски состоит из мёда и оливкового масла. Смешайте одну столовую ложку яблочного уксуса и по одной чайной ложке масла, а также липового мёда. Смывайте маску отваром липы или ромашки. Данная маска поможет смягчить кожу, напитает её и расширит поры.
Что делать после расширения пор?
По окончании процедуры распаривания лица, самое время переходить к его чистке. И здесь важно не допускать тех ошибок, которыми грешат многие. К примеру, не рекомендуется выдавливать чёрные точки пальцами. Во-первых, для кожи подобные воздействия слишком агрессивны, она ещё не готова к этому. Во-вторых, пробки, которые и закупоривают поры на лице, чаще всего твёрдые и удаляются довольно тяжело. Чем больше сил вы будете прикладывать при выдавливании, тем выше вероятность травмировать кожу.
Лучше использовать для этих целей мягкие скрабы. Они хорошо удаляют кожное сало и отмершие частички кожи, которые как раз и закупоривают поры. После мягкого очищения можно ещё раз распарить кожу. Зачем? Дело в том, что когда вы удалите пробки, после повторной процедуры распаривания ваша кожа станет намного мягче и податливей для дальнейшей чистки. Кроме того, не возникнет болезненных ощущений.
Когда лицо очищено, важно сузить поры, дабы сразу же не произошло повторного их загрязнения и образования чёрных точек. Сузить поры помогут различные тоники, маски (в том числе домашнего приготовления) или обычный лёд – им можно протереть лицо. Заключительным этапом является увлажнение. Кожу обязательно нужно увлажнить, так как во время распаривания нарушается нормальный водный баланс, что влечёт появление сухости. Просто используйте свой увлажняющий крем, он успокоит кожу.
Не забывайте, распаривание лица для расширения пор допускается применять не всем. Людям с астмой, тем, у кого слабые лёгкие, а также тонкая кожа подобный метод не рекомендован. Однако всегда можно воспользоваться профессиональными средствами, ведь они позволяют расширять поры при помощи химических реакций.
Чтобы улучшить поступление кислорода к клеткам, важно знать, как открыть поры на лице и извлечь из них скопившийся жир и пыль. Процедура, сделанная в домашних условиях, устраняет признаки воспаления, выравнивает тон, избавляет от угрей и чёрных точек. Кожа очищается от сального блеска и начинает полноценно дышать. В результате исчезают следы усталости, повышается упругость и эластичность покровов.
Зачем нужно открывать поры

Если приглядеться, на лице легко увидеть крошечные отверстия. Это поры, которые необходимы для выхода пота и кожного жира. Неправильная работа сальных желез приводит к скоплению отходов жизнедеятельности. В порах формируются сальные пробки, наполненные ороговевшими частичками, пылью и жиром.
Содержимое пробок — питательная среда для бактерий. Воспалительный процесс способствует раздражению, и становится причиной прыщей и угрей.
Чистка пор — косметическая процедура, улучшающая состояние кожного покрова. Правильно проведённый сеанс:
стимулирует обменные процессы;
улучшает кровоток и доступ кислорода к клеткам;
предотвращает чрезмерное расширение пор;
уничтожает патогенные бактерии;
извлекает грязь и жир;
активирует продуцирование коллагена;
восстанавливает водно-солевой баланс;
выводит токсины из тканей.
Чтобы раскрыть поры на лице дома, используется горячий пар. После процедуры рекомендуется сделать скрабирование и наложить маску.

Основные этапы открытия и очистки пор
Перед тем, как расширить поры на лице в домашних условиях, очистите его от косметики пенкой для умывания или косметическим молочком и вымойте руки с мылом.
Насыпьте в ладонь немного пищевой соды, разведите водичкой до состояния сметаны, нанесите на дёрму, помассируйте 2 минуты и смойте. Процедура подготавливает лицо к распариванию и помогает порам быстрее раскрыться.
Воздействие пара должно быть умеренным и дарить приятное тепло. В противном случае легко получить ожог нежных покровов. Продолжительность процедуры 10-15 минут. Этого времени достаточно, чтобы поры раскрылись, а сальные пробки стали мягкими.
Важно. Не забывайте, что влияние пара подходит не всем. Сеансы не рекомендуются девушкам с пересушенной чувствительной кожей и если на лице есть сильное раздражение, купероз, незажившие ранки.
Перед чисткой пор позаботьтесь о тщательном соблюдении гигиенических правил. В раскрытые отверстия с лёгкостью проникает инфекция, и отсутствие стерильности может усугубить состояние лица. Поры быстро закрываются, поэтому заранее подготовьте компоненты для приготовления масок, скрабов и используйте их как можно быстрее после распаривания.
Распаривание лица

Старинный метод раскрыть поры — баня. Нахождение в парилке, растирание тела берёзовым веником улучшает циркуляцию крови, вытягивает наружу скопившийся к коже пот и грязь.
Дома можно включить в ванной комнате очень горячую воду, плотно закрыть дверь и дождаться, пока помещение заполнится паром. Зайдите туда, капните в воду пару капель любимого эфирного масла и постойте 20 минут. За это время поры максимально раскроются и будут готовы к воздействию скраба и маски.
Кстати. Простой и эффективный способ распаривания лица в домашних условиях — ингаляции. Для сеанса можно использовать обычную миску.
Глубоко раскрывают поры отвары лекарственных трав.
В эмалированную кастрюлю всыпьте по ложке цветков ромашки и календулы.
Залейте полулитром воды и доведите до кипения. Протомите на огне 5 минут, выключите и слегка остудите.
Перелейте в миску, капните 2 капли эфирного масла лаванды. Склонитесь над паром и прикройте голову полотенцем на 15 минут.
Лицо быстро покроется капельками воды, распарится и станет горячим. Поры расширятся, сальные пробки размякнут и будут без труда выходить из своего ложа.
Для глубокого раскрытия пор косметологи советуют горячие компрессы. Чтобы сделать процедуру дома, подготовьте отрез фланелевой или байковой ткани. Смочите её в воде, нагретой до 45С. Выкрутите, сложите в несколько раз и поместите на лицо. Через 7 минут наложите новую горячую ткань.
Удаление загрязнений

Чтобы убрать загрязнения в домашних условиях, не рекомендуется механическое воздействие. Выдавливая комедоны пальцами, легко травмировать дёрму, занести инфекцию и усугубить своё состояние.
Хорошие результаты обеспечивают скрабы с абразивными частичками.
Смелите кофейные зёрна в порошок.
Смешайте с домашней сметаной в одинаковом соотношении.
Нанесите на лицо, уделяя особе внимание Т-зоне, и деликатно вотрите состав.
Через 5 минут умойтесь.
Абразивные частички выскребают размягчённую паром грязь и глубоко очищают кожный покров.
Внимание. Если на лице присутствуют прыщи, открывать поры лучше горячим компрессом и чистить щадящими способами. Потрите на тёрке яблоко, разомните вилкой банан. Соедините по ложке компонентов и используйте в качестве скраба.
Сужение пор
После очищения сузьте поры, чтобы предотвратить повторное проникновение бактерий и пыли. Для этого протрите лицо травяным тоником или приготовьте домашнюю маску.
Возьмите ложку высушенных цветков бузины и залейте 200 мл кипящей воды. Проварите траву 5 минут, выключите и отцедите.
В тёплом отваре размешайте ложечку мёда и всыпьте столько овсяной муки, чтобы получилась кремообразная паста. Смажьте дёрму и оставьте на 20 минут.
Маска усиливает приток крови к клеткам, закрывает расширенные поры и улучшает цвет эпидермиса.
Широкие поры легко сузить косметическим льдом. Заранее приготовьте кубики и храните в холодильнике. Полезно заморозить зелёный чай, минеральную воду, сок алоэ, ромашковый настой. Возьмите кубик бумажной салфеткой и пройдитесь по лицу, не задерживаясь на одном участке дольше 2-3 секунд.

Увлажнение
После интенсивного воздействия покровам нужно восстановиться. Для этого необходимо питание и увлажнение.
Несите на лицо увлажняющий крем, подходящий типу эпидермиса. После процедуры не выходите на улицу 2-3 часа, чтобы дёрма успокоилась.
Домашние рецепты очищающих поры средств глубокого действия
В домашних условиях видимый результат гарантируют очищающие маски. Быстро извлекает грязь активированный уголь. Для максимального эффекта наносите маску сразу после распаривания.
Измельчите 2 таблетки в порошок, смешайте с чайной ложкой желатина.
Разведите большой ложкой прохладного молока, поставьте на 15 секунд в микроволновую печь или разогрейте на водяной бане до растворения компонентов.
Размешайте. Когда масса немного остынет, нанесите кистью по массажным линям.
Средство быстро застывает и схватывается плёнкой. Почувствовав стягивающий эффект, подденьте маску у подбородка и снимите, отделяя пласты от кожи.
С внутренней стороны плёнки остаются извлечённые сальные пробки и грязь.
Среди способов для расширения пор выделяется мыльно-содовая маска. Она избавляет от комедонов, прыщей и сального блеска. Натрите на тёрке детское мыло и разведите небольшим количеством горячей воды. Вспеньте и нанесите на эпидермис. Сверху присыпьте тонким слоем пищевой соды. Кристаллы, взаимодействуя с мылом, размягчают пробки и вытягивают грязь. Во время сеанса чувствуется незначительное покалывание. Как только оно исчезнет, смойте мыло проточной водой, протрите лицо тоником и смажьте увлажняющим кремом.
Важно. При сильном загрязнении пор маски желательно делать раз в 10 дней. В качестве профилактики достаточно проводить сеансы 2 раза в месяц.
Правила глубокой чистки лица в домашних условиях показаны в видео:
Как сохранить полученный результат
Чтобы поры не забивались грязью, правильно ухаживайте за кожей. Приобретайте качественную косметику, не наносите пудру и тональный крем в несколько слоёв. Такая своеобразная «маска» не дает клеткам дышать и способствует формированию сальных пробок.
Ежедневно протирайте лицо тоником, 1-2 раза в неделю проводите увлажняющие и очищающие процедуры, используя мягкие скрабы и маски. Умывайтесь прохладной водой и защищайте эпидермис от воздействия ветра и солнечных лучей.
Совет. Распаривание, расширяющее поры, используйте 1-2 раз в месяц. Чаще сеансы делать не стоит, чтобы избежать негативного влияния на сосуды.
Как на практике распарить лицо, смотрите в видео:
Вывод
Процедура распаривания способствует очищению пор и улучшает внешний вид эпидермиса. С её помощью легко отрегулировать работу сальных желез, улучшить цвет лица, избавиться от некрасивых угрей и чёрных точек.
Похожие записи:
Как расширить поры на лице перед чисткой в домашних условиях
Наша кожа всегда должна выглядеть гладкой и сияющей, поэтому необходимо ухаживать за ней. Особенно это касается лица, ведь оно не защищено одеждой, за весь день на нем может скопиться пыль и прочая грязь, забивающая поры, в результате чего потом появляются прыщи, угри и прочие неприятные воспаления. Вместо того, чтобы избавляться от последствий, лучше их предотвратить. Сделать это можно с помощью ухода за кожей. Речь здесь идет не о ежедневном умывании, а о разнообразных процедурах (масках, пилингах, кремах), которые необходимо проводить, чтобы всегда оставаться свежей и красивой. Но любая маска или очищение кожного покрова будет не эффективна, если перед этим ваши поры не расширились. Иначе как избавиться от ненужной грязи и пыли, которые скопились в них? Поэтому, перед тем как наводить красоту, нужно подготовить ваше лицо. Как расширить поры? Существует множество способов, которые вы сможете применить в домашних условиях.

Несколько советов по подготовке
Важно понимать, что расширять поры нужно без наличия косметики на лице. Если вы нанесли тональный крем, какой толк будет от процедуры? Косметические средства только помешают порам «дышать», поэтому шаг первый — умываемся.
Если вы решаете распарить кожу, нужно быть осторожными со временем. Если затянуть процедуру, она пойдет не на пользу кожному покрову, а только приведет к ухудшению его внешнего вида.
Не забудьте продезинфицировать спиртом все инструменты, с помощью которых вы будете очищать кожный покров, иначе при раскрытых порах вы рискуете занести инфекцию.
Перед тем как пользоваться тем или иным средством для очистки, нужно обязательно прочитать инструкцию, чтобы процедура пошла на пользу.
Если вы не уверены в том, что сможете сами правильно очистить свой кожный покров, обратитесь за помощью к специалисту в салон красоты. Опытный косметолог проведет эту процедуру безопасно и грамотно. Да, вы потратите больше, чем если бы делали все дома. Но зато состояние вашей кожи улучшится, а не ухудшится из-за неправильного проведения этапов очищения.
Если вопрос о том, как расширить поры на лице перед чисткой, для вас не актуален по причине того, что они у вас находятся в расширенном состоянии ежедневно (касается жирного типа кожи), необходимо будет сузить их. Ведь через открытые поры проникает вся грязь и уличная пыль, что, несомненно, вредно для состояния вашего кожного покрова.
После проведения процедуры по раскрытию пор не выходите на улицу минимум в течение часа, а лучше двух или трех. Нужно, чтобы они успели закрыться, так вы избежите новых загрязнений и инфекций.
Варианты процедур
Пар
Самым простым и незамысловатым способом является паровая ванна. Вы помните, как многие из вас в детстве дышали над картошкой, когда болели? Так вот, нужно вспомнить детство, потому что это очень эффективный метод по подготовке лица к очищению.

Сначала вы очищаете картошку и нарезаете ее мелкими кусочками. После этого добавьте воду и отварите картошку. Как только она будет готова, воду нужно будет слить. После этого поставьте кастрюлю на удобную для вас поверхность. Сядьте рядом, наклонитесь над кастрюлей, но не близко к ней, иначе вы рискуете получить ожог от пара. Накройтесь полотенцем сверху.

Дышать над паром от картошки нужно примерно 10-15 минут. Так вы сможете достаточно быстро и эффективно расширить поры на носу, щеках, лбу, не прибегая к сложным способам.
После этого вы можете наносить необходимые маски или проводить пилинг, но делать это нужно незамедлительно, иначе поры закроются.
Помимо старого доброго картофеля можно использовать травяные отвары. Например, хорошо использовать календулу, шалфей или ромашку. Просто залейте 25 гр сухого сырья одним литром воды, подождите, пока отвар закипит на огне, затем, как и в случае с картошкой, накройтесь полотенцем сверху и подышите над парами примерно пятнадцать минут. Помимо эффекта раскрытия пор травы окажут успокаивающее действие на ваш кожный покров.

Можно использовать дубовую кору. Покупаете ее, естественно, в измельченном виде. Достаточно будет двадцати граммов. Заливаете их кипятком (примерно пол литра). Ждете, пока отвар закипит, затем так же дышите над парами. Кора дуба наделена антибактериальными свойствами, избавляет лицо от микробов и загрязнений. Это крайне полезный метод.
Горячий компресс
Если вы не хотите дышать над паром или вам дается это совсем непросто, то следующий способ — специально для вас. Пар легко можно заменить компрессом. Для этого возьмите чистое полотенце, смочите его горячей водой и приложите к лицу, предварительно смыв с него всю косметику. Примите удобную позу, подождите, пока полотенце не перестанет быть горячим. После этого снимите его, умойтесь теплой водой. Так вам удастся расширить поры на носу, лбу, щеках перед чисткой.

Ванна
Есть вариант еще проще для тех, кто не может держать лицо над горячим паром и минуты, не говоря уже о пятнадцати. Тогда вы просто принимаете горячую ванну около 15-20 минут.

Специальная косметика
Помимо домашних способов, можно прибегнуть к косметическим. Например, приобрести специальный гель или крем для чистки лица, расширяющий поры. Обычно такая продукция не продается в обычных аптеках и масс-маркетах. Скорее всего, придется поискать в интернет-магазинах.
Чаще всего в комплект входит не одно средство, а два. С помощью первого вы делаете пилинг на лице, чтобы избавиться от омертвевших клеток и кожного сала. С помощью второго раскрываете поры. Затем ждете примерно десять минут, накрыв лицо специальной пленочкой. Это станет своеобразной маской, расширяющей поры перед чисткой.

Внимательно читайте инструкцию, часто в составе кремов оказывается кислота, поэтому нельзя наносить их на область под и над глазами, а также около губ.
Паровая сауна для лица
Следующий вариант для девушек, которые предпочитают более профессиональный подход к уходу за кожным покровом. Существует прибор, который называется распариватель, или паровая сауна. Он продается в специализированных магазинах, где обычно закупаются косметологи для проведения салонных процедур. Стоит не особенно дорого.
Инструкция расскажет, как им правильно пользоваться, но обычно все просто — наливаете в прибор воду, подключаете к сети питания, ждете некоторое время, и из прибора начинают выделяться пары. Над этими парами держите лицо примерно пятнадцать минут. После этого вы уже проводите все необходимые процедуры для очищения кожного покрова. Подробнее о чистке лица в домашних условиях →
После того, как вы проведете чистку лица, нужно обязательно сузить поры.
Например, с помощью банановой маски. Просто смешайте пюре банана с медом и лимонным соком, нанесите на лицо и подождите пятнадцать минут. Сужение пор необходимо, потому что пока они открыты — ваша кожа уязвима для новых загрязнений и микробов. Поэтому лучше заниматься чисткой в то время, когда вы не собираетесь никуда выходить из дома, или вечером (на ночь). После того, как вы очистили кожный покров, нанесите увлажняющий и питательный крем.
Ухаживайте за своей кожей, и она всегда будет оставаться гладкой и сияющей.
Как расширить поры на лице в домашних условиях: рекомендации
Кожа на лице самая капризная и нежная, поэтому нуждается в постоянном уходе. Ежедневно на лицо попадает тысячи мелких частиц, пыль, грязь, которые забивают поры лица. Кроме ежедневных процедур, важно очищать забитые поры лица от загрязнений и различных частиц. Одних только умываний или масок часто бывает недостаточно, чтобы качественно очистить лицо. В салонах красоты для этого существует масса различных процедур, но все они стоят денег и не малых. А можно расширить и очистить поры дома самостоятельно. Важно знать не только как расширить поры в домашних условиях, но и знать все тонкости процедуры.
Что важно знать
Процедура расширения и чистки суженных пор на лице достаточно сложная и кропотливая. Где бы ее ни проводили – в салоне или в домашних условиях – она требует специальной подготовки. Ошибки на этом этапе и во время самой процедуры чреваты серьезными последствиями для нежной кожи лица.
При соблюдении всех тонкостей шансы навредить коже минимальны. Среди основных пунктов следует выделить следующие моменты:
нельзя проводить процедуру при воспалительном процессе на кожных покровах;
следует повременить с очисткой пор при куперозе и раздражениях;
необходимо тщательно изучить все тонкости процедуры;
уточнить наличие противопоказаний;
если для очистки поры расширяют над паром, важно следить за температурой, чтобы не произошел ожог.
Процедуру проводят поэтапно.
Все инструменты нужно простерилизовать.
Поверхность кожи необходимо тщательно очистить от косметики и жирного слоя.
При проведении процедуры не отвлекаться и делать все согласно инструкции.
После расширения пор и их очистки нанести маску, а после этого крем, чтобы успокоить кожу после физического воздействия.
В чем заключается процедура
Сам метод раскрытия пор зависит от типа и кожных покровов. Но также большое значение имеет возраст и индивидуальные особенности человека. Из основных методов расширения пор в домашних условиях выделяют:
распаривание;
маски и скрабы.
Расширение пор лица при помощи распаривания
Чаще всего поры расширяют методом распаривания. Это щадящий способ раскрыть поры, к тому же после охлаждения кожных покровов они способны самостоятельно закрыться.
Косметологическая индустрия предлагает специальные ингаляторы, распаривали для лица, которые широко используют в салонах красоты, а также в домашних условиях. Как известно, в салонах эта процедура, может, стоит недешево, а для личного применения покупать дорогой аппарат также неразумно. Распарить лицо можно простыми народными методами.
Самый доступный простой способ заключается в испарениях горячей воды. Чтобы расширить забитые поры понадобиться всего лишь емкость с водой и полотенце. Для дополнительного увлажнения и питания в воду можно добавлять отвары лекарственных трав, с их добавлением поры легче раскрыть.
Одной процедуры часто недостаточно чтобы расширить или открыть поры, поэтому после чистки может понадобиться повторное распаривание для более глубокого очищения. Вторичное распаривание хоть и занимает много времени, но все же результат того стоит. Главное, между процедурами не пытаться выдавить черные точки, комедоны, а воспользоваться щадящим скрабом. После второго распаривание механическая чистка пройдет быстрее и эффективнее.
Если есть противопоказания к процедуре распаривания, например, слабые сосуды или астма, тогда от домашнего метода распаривания следует отказаться. Для чувствительной кожи подбирают специальные разогревающие кремы, которые также можно использовать в домашних условиях.
Чтобы не повторять чистку слишком часто, не стоит забывать о ежедневных манипуляциях. Дезинфицируя кожные покровы каждый день, можно забыть о проблеме забитых пор и чистку проводить только в целях профилактики 1–2 раза в год.
Что касается частоты применения распаривания в домашних условиях, с процедурой нельзя частить. Такая нагрузка на кожные покровы и капиллярную сетку должна проходить не чаще 2 раз за полгода.
Из чего готовят маски и скрабы
Если метод распаривания не подходит, для расширения пор на лице применяют разные кремы и скрабы. Современная косметология предлагает большой ассортимент различных средств, которые безболезненно и быстро решат проблему суженных пор. Большинство косметических препаратов можно использовать дома, не обращаясь к специалистам.
Кроме того, крем можно приготовить самостоятельно, добавив в свой дневной или ночной лосьон необходимый для раскрытия пор компонент. Из лекарственных компонентов, которые отлично справляться с задачей следует выделить такие:
кору дуба;
череду;
шалфей;
сок алоэ.
А также для разогрева кожного покрова в обычную маску для лица добавляют мед, соду или морскую соль. Эти компоненты не только раскрывают и очищают поры, но также дезинфицируют и смягчают верхний слой кожи.
Рецепты масок и способы расширить поры
Кроме обычного распаривания, существуют также другие доступные и результативные способы справится с суженными порами. Для тех, кто из-за физиологических ограничений не может использовать простой народный способ, существуют доступные и эффективные маски из подручных средств. Их главными достоинствами является минимум противопоказаний и простота в применении.
Картофельный отвар
Одним из самых популярных, а также доступных способов для расширения пор в домашних условиях считают картофельный отвар. Если нет противопоказаний, этот метод эффективно, а также быстро очищает и расширяет поры.
Для приготовления необходима емкость с водой и несколько клубней картофеля. Его нужно очистить, а после порезать на небольшие кусочки. Когда картофель сварится лишнюю жидкость слить, а пока картофель не остыл накрыть голову полотенцем и наклонить ее над паром. Держать лицо над испарениями картофеля следует не более 15 минут. Если кожные покровы начинают печь лицо лучше открывать, чтобы не получить ожег.
Отвар из ромашки и череды
Травы можно приобрести в любой аптеке. На пол-литра воды необходимо по 1 столовой ложки сухих трав. Доведя до кипения, дать настояться, но не дольше 10–15 минут, чтобы вода не остыла. Держать голову над отваром не дольше 10–15 минут. Отвар полезен для кожи, а также становиться незаменимой подготовкой расширенных пор для чистки. Он успокаивает кожные покровы и позволяет безболезненно расширить поры лица.
Отвар из коры дуба
Кроме расширения пор, целебный отвар обладает антибактериальным и дезинфицирующим свойствами. Это актуально не только для подготовки к глубокой чистке, но и в качестве профилактики возникновения воспаления после чистки.
Расширить и очистить поры можно без воздействия горячего воздуха, а применив комплексную маску. Ее можно приобрести в магазине или приготовить в домашних условиях. Комплексная маска содержит скраб и увлажняющий крем. Скраб или маска пленка содержит вещества, которые улучшают микроциркуляцию в сосудах и капиллярах, что способствует расширению пор. Этой же пленкой можно удалить излишки жира, а также грязь.
На втором этапе важно успокоить потревоженную кожу, увлажнить ее, ведь вместе со скрабом c поверхности снимается необходимый слой кожного сала. Наносить крем важно сразу пока поры не закрылись.
Нельзя наносить такого рода средства на нежную кожу вокруг глаз и в области губ. Применять маску или скраб необходимо на предварительно очищенную кожу. Заниматься самолечением очень опасно, поэтому перед применением любого из способов лучше проконсультироваться с косметологом и дерматологом. У всех кожные покровы разные и реакция организма может быть также разной. Необходимо перед нанесением средства на лицо провести тест на аллергию к компонентам.
httpss://www.youtube.com/watch?v=pp2kL5AQ1jg

Совместима ли дыня с алкоголем: Можно ли закусывать алкоголь дыней и арбузом? | Продукты и напитки | Кухня – Врач рассказал о совместимости алкоголя с арбузом и дыней

Posted on 06.11.202031.01.2020 by alexxlab

С чем нельзя сочетать дыню. Запретный тандем: с чем лучше не сочетать арбуз и дыню?

С чем нельзя сочетать дыню и арбуз читайте дальше в статье…

Дыня: польза и правила употребления

Дыня имеет богатый витаминно-минеральный состав.

В ней содержится витамин А, который улучшает здоровье глаз и кожи, витамин С, который уберегает от вирусов и простуд, а витамины группы В укрепляют иммунитет и предотвращают развитие анемии.

Калий (118 мг/100г продукта) способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, а также снижает риск инфаркта. Кальций (16 мг) укрепляет кости и зубы. Клетчатка нормализует работу пищеварения и выводит с организма шлаки и слизь.

Кстати, в дыне содержится железа больше в 10 раз, чем в молоке и мясе курицы.

Молоко, кефир, йогурт, простокваша, а также сыры: брынза, фета и твердый сыр несовместимы с дыней. Почему?

Во-первых, такое сочетание может спровоцировать диарею.

Во-вторых, при таком сочетании нарушается работа ЖКТ, что вызывает тошноту, рвоту, вздутие живота, что нередко приводит к желудочным коликам и повышенному газообразованию.

И, третье, сочетание дыни с вышеперечисленными продуктами может вызвать сильное отравление, при котором неизбежно промывание желудка и медикаментозное лечение.

Также дыня несовместима с водой. Да-да, именно с обыкновенной чистой водой. Это сочетание создает сильный слабительный эффект, что может привести к обезвоживанию организма.

Мед и дыня…Казалось бы два полезных продукта…Ну какой вред они могут принести? А ведь могут, и очень даже серьезный вред. Такое сочетание может привести к непроходимости кишечника. Тем более, если у вас были проблемы с ЖКТ, и особенно у тех людей, кто перенес полостную операцию, и имеет спайки и рубцы.

В принципе, все диетологи сходятся в едином мнении, что дыня очень полезный продукт, но употребление этого продукта должно быть правильным. А именно: нельзя дыню есть натощак, совмещать с другими продуктами, и употреблять продукт только после основного приема пищи через 1,5-2 часа.

Арбуз и его неприятие

Летом, как никогда легко оздоровить и очистить организм свежими продуктами. И одним из таких является «полосатый друг» – арбуз. Этот продукт избавляет от лишней воды в организме, а значит, помогает снять отеки.

Арбуз богат антиоксидантами (рибофлавин, каротин, тиамин, ниацин др.), которые защищают от клетки от разрушения, предотвращают развитие рака, замедляют старение и уберегают организм от вирусов и бактерий.

Но, чтобы правильно использовать все полезные ресурсы продукта, его не следует сочетать с яблоками, грушами, виноградом, сливами и абрикосами.

Такое сочетание может вызвать брожение, что спровоцирует понос. Все эти фрукты и ягоды лучше употреблять отдельно друг от друга. Также медики не рекомендуют лакомиться арбузом после употребления рыбы, мяса, яиц и грибов, так как белковые продукты и арбуз замедляют процесс пищеварения.

Нельзя арбуз заедать солеными продуктами, потому что лишняя жидкость, которая должна уходить из организма будет задерживаться, что спровоцирует отеки лица и ног.

Несовместимы арбузы и с жаренными блюдами. Это ухудшит переваривание продуктов и спровоцирует накапливание токсинов. К тому же, такое сочетание может вызвать изжогу.

И последнее: специалисты считают, что дыня и арбуз никак не совместимы с алкоголем. Это «губительное» сочетание может нанести серьезный вред организму, спровоцировав серьезное отравление.

И не забывайте о том, что в дыне, а особенно, в арбузе может быть высокое содержание нитратов. Учитесь выбирать арбуз без нитратов.

Дыня с рыбой. Совместимость продуктов, таблица:

Рыба, птица и мясо хорошо сочетаются с некрахмалистыми и зелеными овощами. Белки животного происхождения не совместимы с алкоголем, алкоголь способствует осаждению пепсина, который необходим для их переваривания.

Фасоль, соя, бобы, чечевица и горох сочетаются с крахмалистыми и зелеными овощами, сметаной и растительным маслом.

Растительное масло сочетается со всеми видами овощей, картофелем, крупами.

Кондитерские изделия, сахар, джемы, сиропы лучше исключить из своего меню и заменить медом.

Картофель, крупы, хлеб не сочетаются с животными белками, но сочетаются с овощами и зернобобовыми.

Томаты и кислые фрукты . Допускается употребление этих продуктов с зернобобовыми, зелеными овощами.

Сухофрукты и сладкие фрукты , допустимо, в не большом количестве, сочетание с молоком. Но лучше всего есть фрукты отдельно.

Некрахмалистые и зеленые овощи хорошо сочетаются со всеми группами продуктов, за исключением молока и дыни.

Крахмалистые овощи не совместимы с сахаром и дыней, все остальные сочетания допустимы.

Молоко – самостоятельный вид пищи, поэтому не совместим ни с одной из групп.

Кисломолочный продукты и творог хорошо сочетаются с сухофруктами, зелеными, крахмалистыми и некрахмалистыми овощами.

Брынза и сыр сочетаются с овощами и кисломолочными продуктами.

Яйца можно сочетать с некрахмалистыми и зелеными овощами.

Орехи сочетаются с овощами, фруктами, зернобобовыми, творогом и кисломолочными продуктами.

Дыня и арбуз не совместимы с другими группами продуктов.

Между употреблением несовместимых групп продуктов должно пройти не меньше двух часов.

Можно ли есть арбуз и дыню вместе. Арбузы и дыни: как выбрать, сколько можно хранить и с чем нельзя есть

// фото: Altan Gocher / ZUMAPRESS.com / Global Look Press

Лето для одних пахнет дыней – сочный, теплый, сладкий аромат. А для других – арбузной медовой свежестью. Неважно, какой из этих плодов вы любите больше – ваш организм скорее всего с благодарностью примет то и другое. Если, конечно, не наделать ошибок.

Не только вода

Когда мы едим арбузы, то не очень задумываемся о том, что хорошего в такой момент получает наш организм. Многие вообще думают, что арбуз – почти одна вода, максимум почки прочищает. А вот и нет! Например, всего лишь 150 граммов арбузной мякоти покрывают суточную потребность в магнии. Поэтому он хорош для гипертоников и людей с повышенным холестерином в крови. А еще арбуз полезен при «ленивом» кишечнике, при отечности, а благодаря мощным защелачивающим свойствам – при подагре и склонности к образованию камней в почках. Тут надо сделать отступление: если в почках уже есть камешки, «гонять» их арбузами – идея плохая, можно оказаться на столе хирурга. Но для профилактики арбуз хорош.

Осторожными надо быть диабетикам и людям с лишним весом: арбуз обладает высоким гликемическим индексом. Это основание как минимум не переедать его (а лучше обсудить эту тему с врачом – по крайней мере, диабетикам). Всем без исключения стоит взять в привычку есть арбуз отдельно от другой пищи.

Как выбрать

Можно годами покупать арбузы и все равно каждый год задаваться вопросом: а как, собственно, их правильно выбирать? Послушаем профессионалов.

✔ Берите сезонный. В арбузе главное – чтобы он полностью созрел. В таком случае нет риска нарваться на плод с нитратами. В зрелом арбузе, выросшем в естественных условиях, большого количества нитратов не бывает никогда. Однако опасность есть, если арбуз сняли недозревшим, чтобы он дольше лежал, – риск нарваться на такие выше при покупке в супермаркете.

✔ Не гонитесь за размером. На всякий случай еще один противонитратный совет: желательно не брать крупные плоды. Нитраты – это витамины роста, их используют не для ускорения процесса, а для того, чтобы «нагнать» массу арбуза.

✔ Не доедайте до корок. Больше всего нитратов у корочки, в белой мякоти. Не стоит обгрызать все до основания – если насчет арбуза есть опасения, ограничьтесь алой частью.

✔ Стучите. Все знают, что, выбирая арбуз, по нему надо стучать. Но не все в курсе, зачем и какой звук ждать «в ответ». Так вот, ждать – звонкий. Это значит, что арбуз спелый, но не перезревший – в последнем случае звук будет глухим.

✔ Рассмотрите кожуру. А что искать, осматривая арбуз? Трещинки и вмятинки. Не берите тот, что имеет даже незначительные повреждения, какой бы надежной ни казалась вам его толстая кожа. Через микроскопические трещинки и вмятинки внутрь арбуза могут проникнуть болезнетворные микробы – возбудители кишечных инфекций.

✔ Изучите хвостик. Считается, что правильный – сухой и желтый. По крайней мере торговцы на этом настаивают. Не верьте: это признак того, что арбуз давно сняли с грядки – минимум неделю назад, и он, возможно, успел перезреть. У свежего и зрелого хвостик зеленый и «живой».

Загар летом, радость осенью

Совет не смешивать с другой едой касается и дыни – ее мякоть легко забраживает. Считается, что дыню нельзя есть с молоком, с медом, с рыбой, с хлебом – лучше вообще есть отдельно от всего во избежание проблем с кишечником. На самом деле причина не в сочетании, а в самой дыне, которая и в одиночку может вызвать вздутие, брожение и много чего еще – это объясняется большим количеством сахара. Но если у вас такой проблемы нет и дыня вполне «дружит» с другой едой лично в вашем случае, ее вполне можно есть когда угодно. Диетологи, кстати, советуют запивать ее водой – так можно избежать переедания.

Про дыню еще стоит знать, что ее гликемический индекс – 65 (примерно как у банана). То есть продукт очень сладкий и противопоказан людям с сахарным диабетом. В целом же дыня полезна – в ней есть витамин С, витамины группы В, много калия (это хорошо для сердечно-сосудистой системы) и фолиевая кислота. Последней, кстати, во фруктах обычно очень мало, но дыня исключение. А бета-каротин, которому она обязана желтым цветом, помогает коже защищаться от ультрафиолета, а нам – красиво загорать. Есть и еще одно радостное свойство дыни, о котором немногие знают: она стимулирует выработку серотонина, поэтому в хмурый осенний день кусочек дыни будет очень кстати.

Спелая сладкая дыня выглядит легче, чем на самом деле. Возьмите ее в руки и покачайте: если удивлены ее тяжестью, перед вами хороший экземпляр.

Не ешьте перезревшую дыню – это может обернуться сильным расстройством пищеварения. Таковую можно узнать по рыхловатой податливой мякоти и ощутимому кисловатому привкусу.

Арбуз при хранении тоже может перезреть, даже если вы купили отменный экземпляр и берегли его в темноте и прохладе. Мякоть перезрелого арбуза водянистая, кисловатая, с привкусом брожения. Срок хранения арбуза – в среднем 20 суток, для некоторых сортов – до 60. Разрезанную дыню или арбуз, разумеется, нужно хранить в холодильнике, но максимум сутки.

Дыня с молоком. Почему нельзя есть дыню с другими продуктами?

Дыня относится к семейству тыквеных и недалёкая родственница огурцу . С самого появления на столах знати, она стала любимым десертом. Никто не знал тогда, что неправильное поедание дыни может стать причиной смерти. После смерти очередного любителя поесть, бывало, казнили слуг отравителей. Позже разобрались, что дыня не может быть десертом. Её вкусом и ароматом наслаждаются в момент, когда желудок разгрузился и готов принять новую порцию пищи.

Оказывается, сладкий овощ пробудет в желудке считаные минуты, перевариваться дынная масса будет в кишечнике. Если же ей воспрепятствовать, задержать в желудке, проблем не оберёшься. Здесь она быстро забродит, не перевариваясь, со всеми последствиями – метеоризм, диарея, колики, тошнота. Поэтому и нужно для полного наслаждения медовым вкусом чарджуйской дыни освободить желудок и неспешно вилочкой положить кусочек в рот, закрыв глаза от удовольствия. Это вкушение принесёт много пользы. Вот почему дыню нужно есть отдельно от других продуктов.

Низкокалорийный продукт содержит 35 Ккал в 100 г, но содержит:

энергетические составляющие в основном углеводы;
пищевые волокна;
витамины и минералы.

Однако железа в дыне в 10 раз больше чем в курином мясе и молоке. Калия присутствует 120 мг, много никотиновой кислоты, витамина С. Благодаря большой концентрации фолиевой кислоты, продукт рекомендуют людям с ослабленной мозговой деятельностью, пожилым людям. Полезна дыня и при заболеваниях печени, малокровии, заболеваниях сердечнососудистой системы. Вещество сепероксиддисмутаз, присутствующее в дыне, восстанавливает душевный покой, снимает усталость.

В то же время сладкий продукт не рекомендуется для снижения веса, больным сахарным диабетом. В лечебных целях дыню вводят в диету под наблюдением врача. В подтверждение того, что дыня является самостоятельным продуктом, который несовместим с другими приведём реакцию организма на одновременный приём разных составляющих:

Дыня с молоком или кисломолочными продуктами создаст бурный слабительный эффект. Поэтому не стоит покупать детям йогурт с дыней. Несмотря на уверения производителей, если продукты натуральные, понос не заставит себя ждать.
Нельзя есть дыню совсем натощак, начнутся проблемы со вздутием и тошнотой. Опасно это для тех, у кого проблемы с ЖКТ.
Алкоголь и дыня несовместимы. Здесь три пути проблем. Одни жалуются на сильный запор, другие сдают нормы ГТО по пути в туалет . Есть и третьи, кого увозит скорая для промывания желудка.
Кормящим мамам не стоит лакомиться дыней. У малыша неизбежно возникнет послабление стула. Этого боятся все мамы, так как моментально наступает обезвоживание детского организма.
Запивать дыню водой тоже не рекомендуется, брожение, колики и диарея могут возникнуть вскоре.

Совмещение приводит к неприятностям и объясняет, почему нельзя есть дыню с другими продуктами. На особом месте стоит взаимодействие двух целебных продуктов, мёда и дыни в желудке.

борьба с вредными привычками. Можно ли употреблять дыню и алкоголь

Для любителей некоторых видов алкоголя вопрос, какие фрукты с ним нельзя сочетать, вообще не стоит. Например, водку фруктами не закусывают, виски и коньяк предпоч

Во всех других случаях, когда к алкогольным напиткам фрукты подают, очень важно знать: какие именно, потому что некоторые из них с алкоголем сочетать нельзя: опасно для здоровья.

Этот фрукт можно попробовать только в странах Юго-Восточной Азии, где он произрастает. Из-за его ужасного запаха никакое хранение фрукта в закрытых помещениях, а значит, и любые перевозки самолетом или автомобилем невозможны. А попробовать дуриан хочется. Не зря ведь аборигены утверждают, что его запах рисует картины ада, а вкус дарит райское удовольствие. Беда в том, что туристы, покупая экзотические фрукты, очень часто сочетают их со спиртными напитками и не подозревают даже, что дуриан и алкоголь несовместимы. Последствия могут быть вплоть до летального исхода.

Самое безобидное, что может случиться, это расстройство желудка и отвратительный запах изо рта. А вот что по-настоящему опасно, это – резкий скачок артериального давления, который в сочетании с жарким и влажным климатом может поставить человека на грань жизни и смерти. Вещество, входящее в состав дуриана, и алкоголь вступают в химическую реакцию, в процессе которой образуется новое вещество: стремительно и неконтролируемо оно вызывает резкое повышение артериального давления. Только физически очень крепкий человек способен без последствий пережить такое испытание. Если же с давлением уже и раньше были проблемы, и сердце пошаливает, риск трагедии увеличивается в разы. Кстати, местное население обычно запивает дуриан чуть подсоленной водой, наполняя ею половинку скорлупы этого плода.

Существует еще одна опасность: ферменты этого плода и этанол, содержащийся в алкогольных напитках, вступают в реакцию и могут вызвать сильнейшее отравление. Люди, хорошо знающие Юго-Восточную Азию, предостерегают: отравление дурианом может произойти даже с непривычки. Нельзя сразу есть много дуриана, двухсот граммов за один раз достаточно, чтобы фрукт распробовать и не пострадать.

Туристы из Европы могут возразить, что видели в местном ресторанчике, как филиппинцы пьют пиво и заедают его дурианом. Что ж, они у себя дома, их организм гораздо лучше приспособлен к местной пище, а вот европейцу лучше не рисковать.

Специалисты предупреждают: после того как вы съели манго, два часа как минимум не притрагивайтесь к алкоголю. Закусывать манго спиртные напитки нельзя – есть опасность пищевого отравления. Дело в том, что кислоты, которые содержат эти фрукты, раздражают слизистую желудка, а спиртные напитки усугубляют ситуацию. Итог – проблемы с кишечником, колики, диарея.

Особенно небезопасно употреблять в пищу перезрелые манго, так как эти фрукты содержат патогенные бактерии, к тому же быстро размножающиеся. Тут уж одной диареей можно не отделаться, вполне реальна опасность пищевого отравления.

Кстати, манго вообще коварный фрукт. У людей, страдающих от аллергии, манго может спровоцировать высыпания на коже (типа крапивницы), могут опухнуть губы. Аллергикам вообще рекомендует чистить эти тропические фрукты в перчатках. Вот какие проблемы рискуют пополнить вашу копилку неприятностей, если вы надумаете использовать манго в качестве дополнения к алкоголю.

О возможной опасности нельзя забывать и любителям фруктово-алкогол ьных коктейлей. Экспериментируйт е с папайей, карамболой, авокадо, но только не с манго.

На праздничном столе всегда есть фрукты. Из цитрусовых – мандарины, лимоны, апельсины. А вот грейпфруты – редкость. И это очень хорошо, потому что их нельзя сочетать с алкоголем. Грейпфрут обладает свойством блокировать ферменты печени, ответственные за расщепление ядовитых, токсичных веществ, попавших в организм человека. К спиртному это тоже напрямую относится. Если бы не грейпфрут, печень бы очень постаралась – и справилась бы с алкогольной нагрузкой. Грейпфрут препятствует этому процессу, и спиртное довольно долго остается в организме человека в нерасщепленном виде. Итог — алкогольное отравление, даже у тех людей, которые в спиртном знают меру и не позволяют себе выпить лишнего. Похмелье тоже бывает очень тяжелым.

Вот почему специалисты на вопрос о том, можно ли смешивать алкогольные напитки и грейпфрутовый сок, отвечают, что лучше бы ограничить себя только соком – в таком случае организм не пострадает, а, наоборот, получит большую пользу.

А как быть с алкогольными коктейлями (таких рецептов не один десяток), в состав которых входит грейпфрутовый сок? Мнение специалистов: уж если и взять для себя, к примеру, водку-грейп, то ограничиться одной порцией.

Индивидуализм дыни не знает компромиссов. Она не любит, когда ее едят в сочетании с разными другими продуктами, а в комбинации с алкоголем вообще ведет себя некрасиво — провоцирует очень мощный слабительный эффект.

Если дыню есть «с чувством, с толком», она совсем немного времени проводит в желудке, а, перебравшись в кишечник, переваривается в нем без каких-либо дискомфортных последствий для организма. Если алкоголь и разные закуски «тормозят» продвижение дыни, то в желудке начинаются проблемы. Происходит брожение фрукта и, как результат, — тошнота, колики, диарея, метеоризм. Не самое удачное завершение праздника.

В Интернете приводится пример, как мужчина (один из всех собравшихся за столом) решил закусывать водку дыней. Выпито было немного, но наутро начались «страдания с тазиком». Мужчина промучился три дня, потом проанализировал, в чем была причина случившегося, и понял: всё дело в дыне, так как, кроме него, такую закуску для себя никто не выбрал, да никто и не провалялся без сил, так же, как он. В Интернете, уже оправившись от недуга, прочитал: дыню с алкоголем сочетать нельзя, в противном случае всё может завершиться очень печально: вызовом скорой и промыванием желудка.

Расставляете на праздничном столе алкогольные напитки? Помните, что есть фрукты, которых, во избежание разных бед, на нем быть не должно:

Помните и о тех фруктах и ягодах, которые могут помочь вывести из организма алкоголь, если он сам не справляется:

источник

Мы не задумываемся о совместимости продуктов, попадая за праздничный стол. Позже жалуемся на недомогание, ссылаясь на некачественное приготовление. На самом деле, мы съели много разных вкусняшек и расплатились за это. Особым эффектом при такой неразборчивости грозит употребление дыни в качестве десерта. С чем нельзя есть дыню и почему, разберёмся.

Уже давно разработана таблица несовместимости продуктов. Она указывает, что можно есть за один приём пищи, а какие блюда лучше разделить. Смысл в переводе на язык обычного потребителя в том, что для разложения продуктов на составляющие требуется разный состав желудочного сока для каждого продукта. Их объединили в группы по кислотности и по способности к расщеплению. При этом происходит лёгкое разложение пищи, и желудок не перегружается.

Если же одновременно подаются продукты, требующие разных составляющих в желудочном соке, то они взаимно нейтрализуют друг друга и переваривание идёт медленно, возникает тяжесть и другие проблемы. Поэтому и говорят о совместимости продуктов для одновременного приёма.

Типы продуктов, которые входят в меню человека:

белковые, требующие для переваривания кислые ферменты;
кислые растительные продукты;
слабокислые, не крахмалистые растительные продукты;
крахмалистые продукты, ферментирующиеся в щелочной среде.

Традиционное второе блюдо, мясо с гарниром из каши или картофеля усваивается плохо, а с капустным гарниром хорошо. При неправильном приёме пищи она плохо усваивается, большая часть питательных элементов уходит в отходы.

Прекрасная витаминная зелень салата и шпината при добавлении соли теряет пользу полностью. Зелёный чай с молоком — бесполезное сочетание. Кофе и бутерброд взаимно уничтожают полезность.

Дыня несовместима с любыми продуктами. Её едят в промежутках между приёмами другой пищи, составляющих не менее двух часов. К таким же несовместимым продуктам относится свежее молоко. Это белковый продукт, но в кислой среде оно сворачивается.

Дыня относится к семейству тыквеных и недалёкая родственница огурцу. С самого появления на столах знати, она стала любимым десертом. Никто не знал тогда, что неправильное поедание дыни может стать причиной смерти. После смерти очередного любителя поесть, бывало, казнили слуг отравителей. Позже разобрались, что дыня не может быть десертом. Её вкусом и ароматом наслаждаются в момент, когда желудок разгрузился и готов принять новую порцию пищи.

Низкокалорийный продукт содержит 35 Ккал в 100 г, но содержит:

энергетические составляющие в основном углеводы;
пищевые волокна;
витамины и минералы.

Дыня с молоком или кисломолочными продуктами создаст бурный слабительный эффект. Поэтому не стоит покупать детям йогурт с дыней. Несмотря на уверения производителей, если продукты натуральные, понос не заставит себя ждать.
Нельзя есть дыню совсем натощак, начнутся проблемы со вздутием и тошнотой. Опасно это для тех, у кого проблемы с ЖКТ.
Алкоголь и дыня несовместимы. Здесь три пути проблем. Одни жалуются на сильный запор, другие сдают нормы ГТО по пути в туалет. Есть и третьи, кого увозит скорая для промывания желудка.
Кормящим мамам не стоит лакомиться дыней. У малыша неизбежно возникнет послабление стула. Этого боятся все мамы, так как моментально наступает обезвоживание детского организма.
Запивать дыню водой тоже не рекомендуется, брожение, колики и диарея могут возникнуть вскоре.

Со старых времён передаётся наказ, не есть дыню с мёдом. В те времена непроходимость кишечника называли заворотом кишок. Так вот, считалось, что мёд с дыней создаёт камень в кишках, нарушается проходимость, и человека ждут страшные мучения.

Однако есть люди, которые едят мёд и дыню одновременно без последствий. Медики считают, что совместимость дыни и меда даже для здорового человека под вопросом. Для тех, кто перенёс полостную операцию, и имеет спайки и рубцы, могут получить непроходимость кишечника. Поэтому рисковать своим здоровьем и превращать два целебных продукта в гремучую смесь для организма не стоит. Людей, которые всегда едят дыню с мёдом и не испытывают неприятных ощущений, единицы. Прежде чем провести эксперимент, подумайте, кому это надо?

источник

12 Апр 2019 admin 292
борьба с вредными привычками. Дыню можно сочетать с алкоголем
Мы не задумываемся о совместимости продуктов, попадая за праздничный стол. Позже жалуемся на недомогание, ссылаясь на некачественное приготовление. На самом деле, мы съели много разных вкусняшек и расплатились за это. Особым эффектом при такой неразборчивости грозит употребление дыни в качестве десерта. С чем нельзя есть дыню и почему, разберёмся.
Уже давно разработана таблица несовместимости продуктов. Она указывает, что можно есть за один приём пищи, а какие блюда лучше разделить. Смысл в переводе на язык обычного потребителя в том, что для разложения продуктов на составляющие требуется разный состав желудочного сока для каждого продукта. Их объединили в группы по кислотности и по способности к расщеплению. При этом происходит лёгкое разложение пищи, и желудок не перегружается.
Если же одновременно подаются продукты, требующие разных составляющих в желудочном соке, то они взаимно нейтрализуют друг друга и переваривание идёт медленно, возникает тяжесть и другие проблемы. Поэтому и говорят о совместимости продуктов для одновременного приёма.
Типы продуктов, которые входят в меню человека:
белковые, требующие для переваривания кислые ферменты;
кислые растительные продукты;
слабокислые, не крахмалистые растительные продукты;
крахмалистые продукты, ферментирующиеся в щелочной среде.
Традиционное второе блюдо, мясо с гарниром из каши или картофеля усваивается плохо, а с капустным гарниром хорошо. При неправильном приёме пищи она плохо усваивается, большая часть питательных элементов уходит в отходы.
Прекрасная витаминная зелень салата и шпината при добавлении соли теряет пользу полностью. Зелёный чай с молоком — бесполезное сочетание. Кофе и бутерброд взаимно уничтожают полезность.
Дыня несовместима с любыми продуктами. Её едят в промежутках между приёмами другой пищи, составляющих не менее двух часов. К таким же несовместимым продуктам относится свежее молоко. Это белковый продукт, но в кислой среде оно сворачивается.
Дыня относится к семейству тыквеных и недалёкая родственница огурцу. С самого появления на столах знати, она стала любимым десертом. Никто не знал тогда, что неправильное поедание дыни может стать причиной смерти. После смерти очередного любителя поесть, бывало, казнили слуг отравителей. Позже разобрались, что дыня не может быть десертом. Её вкусом и ароматом наслаждаются в момент, когда желудок разгрузился и готов принять новую порцию пищи.
Оказывается, сладкий овощ пробудет в желудке считаные минуты, перевариваться дынная масса будет в кишечнике. Если же ей воспрепятствовать, задержать в желудке, проблем не оберёшься. Здесь она быстро забродит, не перевариваясь, со всеми последствиями – метеоризм, диарея, колики, тошнота. Поэтому и нужно для полного наслаждения медовым вкусом чарджуйской дыни освободить желудок и неспешно вилочкой положить кусочек в рот, закрыв глаза от удовольствия. Это вкушение принесёт много пользы. Вот почему дыню нужно есть отдельно от других продуктов.
Низкокалорийный продукт содержит 35 Ккал в 100 г, но содержит:
энергетические составляющие в основном углеводы;
пищевые волокна;
витамины и минералы.
Однако железа в дыне в 10 раз больше чем в курином мясе и молоке. Калия присутствует 120 мг, много никотиновой кислоты, витамина С. Благодаря большой концентрации фолиевой кислоты, продукт рекомендуют людям с ослабленной мозговой деятельностью, пожилым людям. Полезна дыня и при заболеваниях печени, малокровии, заболеваниях сердечнососудистой системы. Вещество сепероксиддисмутаз, присутствующее в дыне, восстанавливает душевный покой, снимает усталость.
В то же время сладкий продукт не рекомендуется для снижения веса, больным сахарным диабетом. В лечебных целях дыню вводят в диету под наблюдением врача. В подтверждение того, что дыня является самостоятельным продуктом, который несовместим с другими приведём реакцию организма на одновременный приём разных составляющих:
Дыня с молоком или кисломолочными продуктами создаст бурный слабительный эффект. Поэтому не стоит покупать детям йогурт с дыней. Несмотря на уверения производителей, если продукты натуральные, понос не заставит себя ждать.
Нельзя есть дыню совсем натощак, начнутся проблемы со вздутием и тошнотой. Опасно это для тех, у кого проблемы с ЖКТ.
Алкоголь и дыня несовместимы. Здесь три пути проблем. Одни жалуются на сильный запор, другие сдают нормы ГТО по пути в туалет. Есть и третьи, кого увозит скорая для промывания желудка.
Кормящим мамам не стоит лакомиться дыней. У малыша неизбежно возникнет послабление стула. Этого боятся все мамы, так как моментально наступает обезвоживание детского организма.
Запивать дыню водой тоже не рекомендуется, брожение, колики и диарея могут возникнуть вскоре.
Совмещение приводит к неприятностям и объясняет, почему нельзя есть дыню с другими продуктами. На особом месте стоит взаимодействие двух целебных продуктов, мёда и дыни в желудке.
Со старых времён передаётся наказ, не есть дыню с мёдом. В те времена непроходимость кишечника называли заворотом кишок. Так вот, считалось, что мёд с дыней создаёт камень в кишках, нарушается проходимость, и человека ждут страшные мучения.
Однако есть люди, которые едят мёд и дыню одновременно без последствий. Медики считают, что совместимость дыни и меда даже для здорового человека под вопросом. Для тех, кто перенёс полостную операцию, и имеет спайки и рубцы, могут получить непроходимость кишечника. Поэтому рисковать своим здоровьем и превращать два целебных продукта в гремучую смесь для организма не стоит. Людей, которые всегда едят дыню с мёдом и не испытывают неприятных ощущений, единицы. Прежде чем провести эксперимент, подумайте, кому это надо?
источник
Для любителей некоторых видов алкоголя вопрос, какие фрукты с ним нельзя сочетать, вообще не стоит. Например, водку фруктами не закусывают, виски и коньяк предпоч
Во всех других случаях, когда к алкогольным напиткам фрукты подают, очень важно знать: какие именно, потому что некоторые из них с алкоголем сочетать нельзя: опасно для здоровья.
Этот фрукт можно попробовать только в странах Юго-Восточной Азии, где он произрастает. Из-за его ужасного запаха никакое хранение фрукта в закрытых помещениях, а значит, и любые перевозки самолетом или автомобилем невозможны. А попробовать дуриан хочется. Не зря ведь аборигены утверждают, что его запах рисует картины ада, а вкус дарит райское удовольствие. Беда в том, что туристы, покупая экзотические фрукты, очень часто сочетают их со спиртными напитками и не подозревают даже, что дуриан и алкоголь несовместимы. Последствия могут быть вплоть до летального исхода.
Самое безобидное, что может случиться, это расстройство желудка и отвратительный запах изо рта. А вот что по-настоящему опасно, это – резкий скачок артериального давления, который в сочетании с жарким и влажным климатом может поставить человека на грань жизни и смерти. Вещество, входящее в состав дуриана, и алкоголь вступают в химическую реакцию, в процессе которой образуется новое вещество: стремительно и неконтролируемо оно вызывает резкое повышение артериального давления. Только физически очень крепкий человек способен без последствий пережить такое испытание. Если же с давлением уже и раньше были проблемы, и сердце пошаливает, риск трагедии увеличивается в разы. Кстати, местное население обычно запивает дуриан чуть подсоленной водой, наполняя ею половинку скорлупы этого плода.
Существует еще одна опасность: ферменты этого плода и этанол, содержащийся в алкогольных напитках, вступают в реакцию и могут вызвать сильнейшее отравление. Люди, хорошо знающие Юго-Восточную Азию, предостерегают: отравление дурианом может произойти даже с непривычки. Нельзя сразу есть много дуриана, двухсот граммов за один раз достаточно, чтобы фрукт распробовать и не пострадать.
Туристы из Европы могут возразить, что видели в местном ресторанчике, как филиппинцы пьют пиво и заедают его дурианом. Что ж, они у себя дома, их организм гораздо лучше приспособлен к местной пище, а вот европейцу лучше не рисковать.
Специалисты предупреждают: после того как вы съели манго, два часа как минимум не притрагивайтесь к алкоголю. Закусывать манго спиртные напитки нельзя – есть опасность пищевого отравления. Дело в том, что кислоты, которые содержат эти фрукты, раздражают слизистую желудка, а спиртные напитки усугубляют ситуацию. Итог – проблемы с кишечником, колики, диарея.
Особенно небезопасно употреблять в пищу перезрелые манго, так как эти фрукты содержат патогенные бактерии, к тому же быстро размножающиеся. Тут уж одной диареей можно не отделаться, вполне реальна опасность пищевого отравления.
Кстати, манго вообще коварный фрукт. У людей, страдающих от аллергии, манго может спровоцировать высыпания на коже (типа крапивницы), могут опухнуть губы. Аллергикам вообще рекомендует чистить эти тропические фрукты в перчатках. Вот какие проблемы рискуют пополнить вашу копилку неприятностей, если вы надумаете использовать манго в качестве дополнения к алкоголю.
О возможной опасности нельзя забывать и любителям фруктово-алкогол ьных коктейлей. Экспериментируйт е с папайей, карамболой, авокадо, но только не с манго.
На праздничном столе всегда есть фрукты. Из цитрусовых – мандарины, лимоны, апельсины. А вот грейпфруты – редкость. И это очень хорошо, потому что их нельзя сочетать с алкоголем. Грейпфрут обладает свойством блокировать ферменты печени, ответственные за расщепление ядовитых, токсичных веществ, попавших в организм человека. К спиртному это тоже напрямую относится. Если бы не грейпфрут, печень бы очень постаралась – и справилась бы с алкогольной нагрузкой. Грейпфрут препятствует этому процессу, и спиртное довольно долго остается в организме человека в нерасщепленном виде. Итог — алкогольное отравление, даже у тех людей, которые в спиртном знают меру и не позволяют себе выпить лишнего. Похмелье тоже бывает очень тяжелым.
Вот почему специалисты на вопрос о том, можно ли смешивать алкогольные напитки и грейпфрутовый сок, отвечают, что лучше бы ограничить себя только соком – в таком случае организм не пострадает, а, наоборот, получит большую пользу.
А как быть с алкогольными коктейлями (таких рецептов не один десяток), в состав которых входит грейпфрутовый сок? Мнение специалистов: уж если и взять для себя, к примеру, водку-грейп, то ограничиться одной порцией.
Индивидуализм дыни не знает компромиссов. Она не любит, когда ее едят в сочетании с разными другими продуктами, а в комбинации с алкоголем вообще ведет себя некрасиво — провоцирует очень мощный слабительный эффект.
Если дыню есть «с чувством, с толком», она совсем немного времени проводит в желудке, а, перебравшись в кишечник, переваривается в нем без каких-либо дискомфортных последствий для организма. Если алкоголь и разные закуски «тормозят» продвижение дыни, то в желудке начинаются проблемы. Происходит брожение фрукта и, как результат, — тошнота, колики, диарея, метеоризм. Не самое удачное завершение праздника.
В Интернете приводится пример, как мужчина (один из всех собравшихся за столом) решил закусывать водку дыней. Выпито было немного, но наутро начались «страдания с тазиком». Мужчина промучился три дня, потом проанализировал, в чем была причина случившегося, и понял: всё дело в дыне, так как, кроме него, такую закуску для себя никто не выбрал, да никто и не провалялся без сил, так же, как он. В Интернете, уже оправившись от недуга, прочитал: дыню с алкоголем сочетать нельзя, в противном случае всё может завершиться очень печально: вызовом скорой и промыванием желудка.
Расставляете на праздничном столе алкогольные напитки? Помните, что есть фрукты, которых, во избежание разных бед, на нем быть не должно:
Помните и о тех фруктах и ягодах, которые могут помочь вывести из организма алкоголь, если он сам не справляется:
источник
15 Апр 2019 admin 83
Как есть дыню? Почему не рекомендуется смешивать дыню с другими продуктами
Дыня – один из самых обожаемых восточных фруктов. В ней много витаминов и минеральных веществ, которые стимулирует выработку серотонина- гормона счастья.

Многие любители сочной и аппетитной дыни не знают, что она несовместима с некоторыми продуктами питания.
Восточное лакомство относится к продукту – одиночке, сразу после основного приема пищи дыня может вызвать не только неприятные ощущения в желудке, но и расстройство пищеварения. Попробуем разобраться, почему.
Совместимость продуктов питания
Существует разработанная таблица совместимости пищевых продуктов, по которой одни продукты можно употреблять совместно, а для других требуется раздельное употребление.

Продукты питания после попадания в ЖКТ подвергаются переработке с помощью желудочного сока.
Пищевые продукты относятся к разным группам по характеру расщепления под действием ферментов.
Если руководствоваться таблицей совместимости во время еды, пища будет легко перерабатываться, не задерживаясь в желудке.
При употреблении белковой пищи она переваривается кислыми ферментами, а для крахмалистых продуктов нужна щелочная среда.
Поэтому переваривание мяса происходит долго, с картофельным и крупяным гарниром. Для мяса идеально подходит гарнир из капусты.

Сочная зелень шпината и салата с добавлением соли теряют полезные свойства, ароматный кофе с бутербродом взаимоуничтожают пользу друг у друга, а зеленый чай с молоком становится бесполезным сочетанием!
Почему дыню нельзя принимать с любыми продуктами?
Есть сочную и ароматную дыню надо после разгрузки желудка от других продуктов питания.

Дыня в желудке задерживается на непродолжительное время, переваривание ее продолжается в тонком кишечнике. Задерживание этого фрукта в желудке приводит к неприятным ощущениям: к тошноте, коликам, диарее и повышенному газообразованию.
Польза дыни
Не надо отказываться от этого полезного фрукта. Она богата:

железом, в 10 раз больше, чем в молоке или мясе кур;
витамином C;
никотиновой кислотой и калием;
фолиевой кислотой.
Все эти элементы делают дыню необходимой для пожилых людей с ослабленной мозговой деятельностью, сердечно-сосудистыми болезнями, она помогает при анемии и заболеваниях печени.

Сепероксиддисмутаз в составе восточного лакомства способствует снятию усталости и восстановлению душевного покоя.
Что будет при смешении дыни с другими продуктами?
Дыня несовместима с молочными продуктами, сочетание дыни с молоком и кисломолочными продуктами приводит к бурному слабительному эффекту.

Несовместима мякоть дыни и с алкоголем, можно получить запор или понос с тошнотой и рвотой. Запивание фрукта водой тоже может вызвать диарею с болезненными коликами и бурным брожением и метеоризмом.
Кормящие грудью женщины должны остерегаться от приема дыни, так как может привести к появлению жидкого стула у младенца, а это чревато развитием обезвоживания организма.
Не рекомендуется сладкая мякоть дыни людям с сахарным диабетом и лишним весом.
Ни в коем случае нельзя сочетать дыню с пчелиным натуральным медом, такое сочетание легко может спровоцировать непроходимость в кишечнике и заворот кишок. Рисковать не стоит даже людям с идеально крепким иммунитетом.

Не рекомендуется дыня пациентам после полостных хирургических вмешательств, у которых остались рубцы или спайки.
Эксперименты с неправильным употреблением дыни могут обойтись плачевным результатом, подрывом собственного здоровья.
Надо наслаждаться сочным вкусом дыни отдельно от других продуктов, ведь полезная восточная сладость отлична и сама по себе!
Надо запомнить навсегда главное, связанное с дыней, – никогда не есть ее на голодный желудок. Это может привести к вздутию и повышенному газообразованию.

Диетологи рекомендуют кушать восточную сладость в перерывах между приемами пищи: за 2 часа до еды или после еды.

борьба с вредными привычками. Можно есть дыню после алкоголя
Для любителей некоторых видов алкоголя вопрос, какие фрукты с ним нельзя сочетать, вообще не стоит. Например, водку фруктами не закусывают, виски и коньяк предпоч
Во всех других случаях, когда к алкогольным напиткам фрукты подают, очень важно знать: какие именно, потому что некоторые из них с алкоголем сочетать нельзя: опасно для здоровья.
Этот фрукт можно попробовать только в странах Юго-Восточной Азии, где он произрастает. Из-за его ужасного запаха никакое хранение фрукта в закрытых помещениях, а значит, и любые перевозки самолетом или автомобилем невозможны. А попробовать дуриан хочется. Не зря ведь аборигены утверждают, что его запах рисует картины ада, а вкус дарит райское удовольствие. Беда в том, что туристы, покупая экзотические фрукты, очень часто сочетают их со спиртными напитками и не подозревают даже, что дуриан и алкоголь несовместимы. Последствия могут быть вплоть до летального исхода.
Самое безобидное, что может случиться, это расстройство желудка и отвратительный запах изо рта. А вот что по-настоящему опасно, это – резкий скачок артериального давления, который в сочетании с жарким и влажным климатом может поставить человека на грань жизни и смерти. Вещество, входящее в состав дуриана, и алкоголь вступают в химическую реакцию, в процессе которой образуется новое вещество: стремительно и неконтролируемо оно вызывает резкое повышение артериального давления. Только физически очень крепкий человек способен без последствий пережить такое испытание. Если же с давлением уже и раньше были проблемы, и сердце пошаливает, риск трагедии увеличивается в разы. Кстати, местное население обычно запивает дуриан чуть подсоленной водой, наполняя ею половинку скорлупы этого плода.
Существует еще одна опасность: ферменты этого плода и этанол, содержащийся в алкогольных напитках, вступают в реакцию и могут вызвать сильнейшее отравление. Люди, хорошо знающие Юго-Восточную Азию, предостерегают: отравление дурианом может произойти даже с непривычки. Нельзя сразу есть много дуриана, двухсот граммов за один раз достаточно, чтобы фрукт распробовать и не пострадать.
Туристы из Европы могут возразить, что видели в местном ресторанчике, как филиппинцы пьют пиво и заедают его дурианом. Что ж, они у себя дома, их организм гораздо лучше приспособлен к местной пище, а вот европейцу лучше не рисковать.
Специалисты предупреждают: после того как вы съели манго, два часа как минимум не притрагивайтесь к алкоголю. Закусывать манго спиртные напитки нельзя – есть опасность пищевого отравления. Дело в том, что кислоты, которые содержат эти фрукты, раздражают слизистую желудка, а спиртные напитки усугубляют ситуацию. Итог – проблемы с кишечником, колики, диарея.
Особенно небезопасно употреблять в пищу перезрелые манго, так как эти фрукты содержат патогенные бактерии, к тому же быстро размножающиеся. Тут уж одной диареей можно не отделаться, вполне реальна опасность пищевого отравления.
Кстати, манго вообще коварный фрукт. У людей, страдающих от аллергии, манго может спровоцировать высыпания на коже (типа крапивницы), могут опухнуть губы. Аллергикам вообще рекомендует чистить эти тропические фрукты в перчатках. Вот какие проблемы рискуют пополнить вашу копилку неприятностей, если вы надумаете использовать манго в качестве дополнения к алкоголю.
О возможной опасности нельзя забывать и любителям фруктово-алкогол ьных коктейлей. Экспериментируйт е с папайей, карамболой, авокадо, но только не с манго.
На праздничном столе всегда есть фрукты. Из цитрусовых – мандарины, лимоны, апельсины. А вот грейпфруты – редкость. И это очень хорошо, потому что их нельзя сочетать с алкоголем. Грейпфрут обладает свойством блокировать ферменты печени, ответственные за расщепление ядовитых, токсичных веществ, попавших в организм человека. К спиртному это тоже напрямую относится. Если бы не грейпфрут, печень бы очень постаралась – и справилась бы с алкогольной нагрузкой. Грейпфрут препятствует этому процессу, и спиртное довольно долго остается в организме человека в нерасщепленном виде. Итог — алкогольное отравление, даже у тех людей, которые в спиртном знают меру и не позволяют себе выпить лишнего. Похмелье тоже бывает очень тяжелым.
Вот почему специалисты на вопрос о том, можно ли смешивать алкогольные напитки и грейпфрутовый сок, отвечают, что лучше бы ограничить себя только соком – в таком случае организм не пострадает, а, наоборот, получит большую пользу.
А как быть с алкогольными коктейлями (таких рецептов не один десяток), в состав которых входит грейпфрутовый сок? Мнение специалистов: уж если и взять для себя, к примеру, водку-грейп, то ограничиться одной порцией.
Индивидуализм дыни не знает компромиссов. Она не любит, когда ее едят в сочетании с разными другими продуктами, а в комбинации с алкоголем вообще ведет себя некрасиво — провоцирует очень мощный слабительный эффект.
Если дыню есть «с чувством, с толком», она совсем немного времени проводит в желудке, а, перебравшись в кишечник, переваривается в нем без каких-либо дискомфортных последствий для организма. Если алкоголь и разные закуски «тормозят» продвижение дыни, то в желудке начинаются проблемы. Происходит брожение фрукта и, как результат, — тошнота, колики, диарея, метеоризм. Не самое удачное завершение праздника.
В Интернете приводится пример, как мужчина (один из всех собравшихся за столом) решил закусывать водку дыней. Выпито было немного, но наутро начались «страдания с тазиком». Мужчина промучился три дня, потом проанализировал, в чем была причина случившегося, и понял: всё дело в дыне, так как, кроме него, такую закуску для себя никто не выбрал, да никто и не провалялся без сил, так же, как он. В Интернете, уже оправившись от недуга, прочитал: дыню с алкоголем сочетать нельзя, в противном случае всё может завершиться очень печально: вызовом скорой и промыванием желудка.
Расставляете на праздничном столе алкогольные напитки? Помните, что есть фрукты, которых, во избежание разных бед, на нем быть не должно:
Помните и о тех фруктах и ягодах, которые могут помочь вывести из организма алкоголь, если он сам не справляется:
источник
Мы не задумываемся о совместимости продуктов, попадая за праздничный стол. Позже жалуемся на недомогание, ссылаясь на некачественное приготовление. На самом деле, мы съели много разных вкусняшек и расплатились за это. Особым эффектом при такой неразборчивости грозит употребление дыни в качестве десерта. С чем нельзя есть дыню и почему, разберёмся.
Уже давно разработана таблица несовместимости продуктов. Она указывает, что можно есть за один приём пищи, а какие блюда лучше разделить. Смысл в переводе на язык обычного потребителя в том, что для разложения продуктов на составляющие требуется разный состав желудочного сока для каждого продукта. Их объединили в группы по кислотности и по способности к расщеплению. При этом происходит лёгкое разложение пищи, и желудок не перегружается.
Если же одновременно подаются продукты, требующие разных составляющих в желудочном соке, то они взаимно нейтрализуют друг друга и переваривание идёт медленно, возникает тяжесть и другие проблемы. Поэтому и говорят о совместимости продуктов для одновременного приёма.
Типы продуктов, которые входят в меню человека:
белковые, требующие для переваривания кислые ферменты;
кислые растительные продукты;
слабокислые, не крахмалистые растительные продукты;
крахмалистые продукты, ферментирующиеся в щелочной среде.
Традиционное второе блюдо, мясо с гарниром из каши или картофеля усваивается плохо, а с капустным гарниром хорошо. При неправильном приёме пищи она плохо усваивается, большая часть питательных элементов уходит в отходы.
Прекрасная витаминная зелень салата и шпината при добавлении соли теряет пользу полностью. Зелёный чай с молоком — бесполезное сочетание. Кофе и бутерброд взаимно уничтожают полезность.
Дыня несовместима с любыми продуктами. Её едят в промежутках между приёмами другой пищи, составляющих не менее двух часов. К таким же несовместимым продуктам относится свежее молоко. Это белковый продукт, но в кислой среде оно сворачивается.
Дыня относится к семейству тыквеных и недалёкая родственница огурцу. С самого появления на столах знати, она стала любимым десертом. Никто не знал тогда, что неправильное поедание дыни может стать причиной смерти. После смерти очередного любителя поесть, бывало, казнили слуг отравителей. Позже разобрались, что дыня не может быть десертом. Её вкусом и ароматом наслаждаются в момент, когда желудок разгрузился и готов принять новую порцию пищи.
Оказывается, сладкий овощ пробудет в желудке считаные минуты, перевариваться дынная масса будет в кишечнике. Если же ей воспрепятствовать, задержать в желудке, проблем не оберёшься. Здесь она быстро забродит, не перевариваясь, со всеми последствиями – метеоризм, диарея, колики, тошнота. Поэтому и нужно для полного наслаждения медовым вкусом чарджуйской дыни освободить желудок и неспешно вилочкой положить кусочек в рот, закрыв глаза от удовольствия. Это вкушение принесёт много пользы. Вот почему дыню нужно есть отдельно от других продуктов.
Низкокалорийный продукт содержит 35 Ккал в 100 г, но содержит:
энергетические составляющие в основном углеводы;
пищевые волокна;
витамины и минералы.
Однако железа в дыне в 10 раз больше чем в курином мясе и молоке. Калия присутствует 120 мг, много никотиновой кислоты, витамина С. Благодаря большой концентрации фолиевой кислоты, продукт рекомендуют людям с ослабленной мозговой деятельностью, пожилым людям. Полезна дыня и при заболеваниях печени, малокровии, заболеваниях сердечнососудистой системы. Вещество сепероксиддисмутаз, присутствующее в дыне, восстанавливает душевный покой, снимает усталость.
В то же время сладкий продукт не рекомендуется для снижения веса, больным сахарным диабетом. В лечебных целях дыню вводят в диету под наблюдением врача. В подтверждение того, что дыня является самостоятельным продуктом, который несовместим с другими приведём реакцию организма на одновременный приём разных составляющих:
Дыня с молоком или кисломолочными продуктами создаст бурный слабительный эффект. Поэтому не стоит покупать детям йогурт с дыней. Несмотря на уверения производителей, если продукты натуральные, понос не заставит себя ждать.
Нельзя есть дыню совсем натощак, начнутся проблемы со вздутием и тошнотой. Опасно это для тех, у кого проблемы с ЖКТ.
Алкоголь и дыня несовместимы. Здесь три пути проблем. Одни жалуются на сильный запор, другие сдают нормы ГТО по пути в туалет. Есть и третьи, кого увозит скорая для промывания желудка.
Кормящим мамам не стоит лакомиться дыней. У малыша неизбежно возникнет послабление стула. Этого боятся все мамы, так как моментально наступает обезвоживание детского организма.
Запивать дыню водой тоже не рекомендуется, брожение, колики и диарея могут возникнуть вскоре.
Совмещение приводит к неприятностям и объясняет, почему нельзя есть дыню с другими продуктами. На особом месте стоит взаимодействие двух целебных продуктов, мёда и дыни в желудке.
Со старых времён передаётся наказ, не есть дыню с мёдом. В те времена непроходимость кишечника называли заворотом кишок. Так вот, считалось, что мёд с дыней создаёт камень в кишках, нарушается проходимость, и человека ждут страшные мучения.
Однако есть люди, которые едят мёд и дыню одновременно без последствий. Медики считают, что совместимость дыни и меда даже для здорового человека под вопросом. Для тех, кто перенёс полостную операцию, и имеет спайки и рубцы, могут получить непроходимость кишечника. Поэтому рисковать своим здоровьем и превращать два целебных продукта в гремучую смесь для организма не стоит. Людей, которые всегда едят дыню с мёдом и не испытывают неприятных ощущений, единицы. Прежде чем провести эксперимент, подумайте, кому это надо?
источник

Содержание статьи
Как готовить и пить воду с лимоном, чтобы похудеть?
Среди большого многообразия диет вода с лимоном для похудения занимает отдельную нишу. Её нельзя отнести к монодиетам или строгим методам сброса веса, но лишние килограммы также уходят за несколько недель, причем организм не испытывает стресс, поскольку это происходит плавно.
Польза воды с лимоном для похудения
Уникальная особенность лимонной воды – очищающее действие. Этот напиток приносит массу пользы организму во время диеты. Если его пить правильно, то вода с лимоном способствует не только похудению, но и:
нормализации давления;
выведению токсинов из организма;
устранению изжоги, отрыжки, метеоризма;
улучшению состава крови;
очищению лимфы.
Также средство помогает похудеть и избавиться от холестериновых бляшек. Вода с лимоном снижает показатель сахара в крови. Она способствует устранению болей и дискомфорта при подагре. Кроме того, лимонная жидкость нейтрализует мочевую кислоту и способствует расщеплению щелочей во время работы пищеварительной системы. Состав, приготовленный по одному из приведённых ниже рецептов, приносит уникальную пользу сосудам и сердцу. Все дело заключается в том, что средство снижает нагрузку на них и обеспечивает оптимальную циркуляцию крови в организме.
Нельзя не отметить и то, что вода с лимоном помогает укрепить кости, если употреблять ее корректно, а не бездумно следовать диете. Это превосходная профилактика рахита.
Полезной является и кислая среда такой воды. Её действие положительно сказывается на состоянии полости рта. Все дело заключается в том, что напиток позволяет нормализовать в ней бактериальную флору, если его пить в утренние часы.
На заметку! Но злоупотреблять такой жидкостью на основе лимонного сока не стоит. Это может негативно сказаться на зубной эмали и привести к обезвоживанию организма. Ведь у лимонной воды удивительно мощный мочегонный эффект!
Классический рецепт воды с лимоном
Лимонная вода для похудения рецепт:
Берем половинку лимона, отжимаем из нее сок или перемалываем в блендере (прямо с кожурой и косточками). Выдавливаем ароматную смесь в стакан воды (чуть тепленькой или комнатной температуры), и можно сразу пить.
Вода с добавлением имбиря и лимона
Напиток из этого чудесного корня готовится просто. Необходимо его очистить, натереть на самой мелкой терке или мелко настрогать. Затем полную столовую ложку имбиря и нарезанный кусочками целый лимон с кожурой положить в термос и залить двумя-тремя литрами кипятка на ночь. А утром процедить и пить по одному полному стакану за час до еды. Если появилась изжога, то тогда лучше принимать во время еды.
Можно приготовить напиток из имбирного порошка, который продается в аптеках. Необходимо взять одну столовую ложку, пару ломтиков лимона и залить двумя стаканами не слишком крутого кипятка. Потом накрыть полотенцем и дать настояться не меньше 10 минут. Пить можно в течение дня по половине стакана.
В зимнее время года такой напиток согревает, а в теплый период в охлажденном виде он хорошо утоляет жажду и притупляет чувство голода. Его можно включить в меню вместо компота или сока.
Вода с лимоном и мёдом
Употреблять мёд с лимоном для снижения веса можно двумя способами.
Самый простой и верный способ это пить с утра чай с мёдом и лимоном. Лучше всего для этой цели выбрать зеленый чай. Две дольки лимона и чайная ложка мёда не только активизируют обменные процессы в организме, но и придадут бодрости и зарядят энергией на весь день. Вечером на ночь нужно опять выпить горячего чая с лимоном и мёдом. В течение всего дня лучше ограничится чаями или обычной питьевой водой, чтобы не нарушить кислотность желудка, и не добавлять лимонный сок.
Вместо чая можно выпивать просто стакан питьевой воды с соком половинки или четверти лимона и 1-2 чайными ложками мёда. Такой напиток, принятый натощак, очистит организм и, к тому же, избавит от чувства голода. Дальше питаемся как обычно, а вечером после неплотного ужина лучше ничего не есть, а перед сном выпить такой же напиток.
Если не потреблять ничего кроме овощей после 18 часов вечера, то с помощью меда и лимона можно сбросить 5 кг за месяц. И это вполне реально.
Вода с лимоном и корицей для похудения
Одним из самых вкусных и приятных способов похудеть, является употребление в пищу напитка содержащего корицу. Некоторые добавляют в него мед, но мы бы не советовали этого делать, так как большое количество углеводов в меде способно приостановить процесс похудения. Однако это просто рекомендация, если Вы являетесь большим любителем меда, не отказывайте себе в удовольствии лучше исключите из своего рациона другой продукт питания, например хлеб.
Напиток с корицей для похудения оказывает благотворное влияние за счет жиросжигающих свойств самой корицы, поэтому необходимо помимо употребления напитка, добавлять ее в пишу. На самом деле она обладает отличным запахом и врядли найдется человек, который бы не любил ее запах, но люди все разные. Поэтому если Вы не переносите запах корицы, лучше на такой диете не сидеть, а выбрать абсолютно другой продукт, который позволит Вам худеть и не мучиться.
Готовится напиток с корицей очень легко, достаточно в залить ее горячей водой и немного подождать, так как растворяется она довольно сложно. Можете, опять же при сильной необходимости, добавить в напиток мёда. Пить можете его как утром, так и вечером, можете даже между приемами пищи. Каким бы ни был хорошим данный рецепт, без определенных ограничений в приемах пищи, результата Вы не заметите.
Вода с лимоном и мятой
Сбросить лишний вес помогает жиросжигающий коктейль с мятой и лимоном. Для его приготовления смешиваются в блендере 2 крупных цитруса, 100 гр сахара, чайная ложечка мёда. Параллельно с этим измельчаются 4 веточки мяты, заливаются 3 литрами воды, отвар доводится до кипения. Далее все компоненты перемешиваются.
Вода с лимоном и огурцом
Понадобится:
1 литр воды;
лимон;
огурец;
лёд.
Приготовление:
В стеклянную ёмкость выкладывают лёд, измельчённые лимон и огурец.
Заливают водой и выдерживают в холодильнике 1 час.
По мере употребления воды в ёмкость несколько раз доливают воду.
Огурец на 90% состоит из воды, поэтому содержит незначительное количество калорий, а также богат клетчаткой, необходимой для правильной работы кишечника. Он выводит соли тяжёлых металлов из организма. К тому же огуречная вода снижает аппетит и является естественным антиоксидантом.
Вода сасси
Это средство уже достаточно долгое время пользуется успехом среди желающих сбросить лишний вес женщин. «Воду Сасси» назвали так по имени его создательницы – Синтии Сасс.
Этот напиток не только помогает устранить лишние калории, но и способствует избавлению от целлюлита. Благодаря своему мочегонному действию он также снимает отеки и выводит застоявшуюся воду из организма.
«Вода Сасси» — это, по сути, напиток из четырех лекарственных растений – огурца (1 шт.), мяты (10-12 листьев или 1 ч.л.), имбиря тертого (1 ч.л.) и лимона (1 шт.). Воды для вышеперечисленных ингредиентов будет достаточно около двух литров.
Для того, чтобы приготовить напиток, нужно хорошо очистить огурец и тонко нарезать его кружочками.
Лимон и листья так же мелко нарезаются, а чистить лимон или нет — для каждого опционально. В его шкурке так же содержится много полезных элементов. Далее все компоненты заливаются водой (желательно прохладной), и оставляются в холодильнике на 10-12 часов.
Полученная «Вода Сасси» употребляется в течении одних суток. Если же планируется основательный сброс лишнего веса, напиток придется готовить и настаивать каждый день.
Так как напиток очень легок в приготовлении, он довольно востребован среди женщин, страдающих лишним весом. Однако вполне естественно, что для того, чтобы он произвел максимальный эффект, необходимо отказаться от высококалорийных и вредных блюд.
Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть?
Чтобы похудеть, употребляя воду с лимоном, необходимо придерживаться некоторых правил:
Лимонную воду употребляют в тёплом виде. Чем холоднее она, тем менее эффективно будет её действие.
При приготовлении лимонной воды лимон толкут или добавляют лимонный сок также в тёплую воду. Кипяток использовать не рекомендуется, так как он разрушает витамин C.
Обязательно при употреблении лимонной воды для похудения пьют чистую воду, чтобы избежать обезвоживания.
В течение дня, помимо воды с лимоном, выпивается 1,5-2 л чистой воды, причем со стакана воды начинается пробуждение.
Большего эффекта удастся достичь при соблюдении следующих правил:
Используют лимон в других блюдах. Им можно сбрызгивать салаты, добавлять в соус, готовить рыбные блюда. Разнообразьте с помощью его привычные блюда.
В рацион вводят изменения. Отказываются от мучных изделий, жирных блюд, копчёностей и сладостей. Нельзя употреблять жирный творог, пить — сладкую газировку, алкоголь.
Упор делают на свежие овощи и фрукты, овсянку, орехи, сыр, семечки. Выбирается мясо нежирных сортов (курица, индейка, кролик и телятина).
Овощные салаты заправляют оливковым маслом. Разрешено употреблять чёрный шоколад.

Вода с лимоном натощак для похудения
Самый распространенный – теплая вода с лимонным соком. Сок 1 лимона растворяют в 200 мл теплой воды, и пьют за полчаса до завтрака. Примечательно, что в англоязычных блогах предлагается несколько иной рецепт с горячей водичкой – вместо того, чтобы пить теплую воду, предлагается настоящий лимонный чай, горячая вода с лимонным соком. Некоторые добавляют в напиток еще и 1 палочку корицы, и ? чайной ложки имбиря порошкового.
Иногда лимон советуют просто есть перед завтраком, причем никакой сахар и фруктозу добавлять нельзя. Иногда к этому рецепту предлагают добавить натуральный мед, что, впрочем повышает энергетическую ценность питания, и требует дополнительной «подстройки» рациона в отношении калорийности.
Лимонад чаще всего советуют пить за полчаса перед каждой едой. На день берется 300 мл воды, сок полутора лимонов, кайенский перец на кончике ножа, а также немного кленового сиропа или натурального органического меда. Продукты складывают в глубокий кувшин, и настаивают 2-3 часа, прежде чем получается полезный напиток. Пить такую воду с лимоном можно до завтрака, а также перед каждым приемом пищи.
Вода с лимоном для похудения на ночь
В ней есть не только витамин С, но и антиоксиданты, а также витамин В, кальций, магний и фосфор. Лимон содержит кислоты, в которых нуждается ваш организм. Напиток поддерживает необходимый баланс кислоты и регулирует его.
Выпивая стакан воды с лимонным соком на ночь, вы восполняете потерю жидкости, которую ваш организм испытал на протяжении дня. Напиток ускоряет обменные процессы, так как води и лимон по отдельности относятся к продуктам, повышающим метаболизм. В комплексе они оказывают чудодейственный эффект!
Сок лимона на ночь для похудения играет большую роль, все системы органов начнут активно работать, что приведет к сжиганию большего количества калорий. Вы можете добавить в напиток 1 чайную ложку меда, он только повысит эффективность воды с лимоном.
Противопоказания
Лимонная вода для похудения противопоказана при высокой кислотности желудочного сока, а также при язвенной болезни. Нельзя совмещать лимоны и снотворные препараты – последние замедляют пищеварение, лимонный сок дольше остается в ЖКТ и оказывает негативное воздействие на слизистую.
Видео: 6 причин пить воду с лимоном

Вода с медом и корицей секретный рецепт для всех
Вода с медом и корицей помогает восстановить силы и повысить жизненный тонус. Секрет корицы состоит в том, что это один из самых мощных антиоксидантов на планете. Это не преувеличение и не шутка. Индекс ORAC корицы составляет 131420 мкмоль/100 гр. Что такое индекс ORAC читайте здесь>>
Некоторые люди пьют воду с медом и корицей для похудения. Точных данных об эффективности этого метода нет. Для ускорения метаболизма и улучшения пищеварения в напиток добавляют «секретные» ингредиенты. Точный рецепт и инструкции по приготовлению напитка в конце статьи.
Вода с медом и корицей для повышения иммунитета
Вода с медом и корицей помогает очистить организм от шлаков и токсинов, «растрясти» жирок, улучшить самочувствие…и как результат повысить качество жизни. Работая изо дня в день, погружаясь в стрессы и дыша загрязненным воздухом нам надо восполнять энергию. Пикап сладких булочек и гамбургеров приносит больше вреда, чем пользы.
Вялость, чувство тяжести, отеки, все это может быть результатом избытка токсинов в организме. Очищающие напитки помогают сбросить вес, вывести токсины, уменьшить воспаление, улучшить состояние кожи. Многие ингредиенты содержат витамин С, который является сильным антиоксидантом и замедляет старение.
Секретные ингредиенты для приготовления медовой воды с корицей
Мед — лакомство и лекарство. Натуральный продукт, который любят все.
Яблочный уксус ускоряет метаболизм и способствует потере веса за счет содержания уксусной кислоты. Яблочный уксус содержит ферменты и пробиотики, что позволяет поддерживать пищеварительную функцию. Добавление яблочного уксуса приводит в норму pH (кислотность) организма.
Корица, это мощный антиоксидант. Среди специй по антиоксидантной активности корица занимает одно из первых мест. Корица обладает противовоспалительными свойствами, улучшает мыслительные функции. Употребление корицы снижает тягу к сладкому.
Имбирь – природный антиоксидант и противовоспалительное средство. Смолянистые соединения в составе корня обладают целебными свойствами. Измельченный корень имбиря можно добавлять к любому напитку для детоксикации. Имбирь разогревает тело, разрушая скопление токсинов в органах.
Кайенский перец содержит вещество капсаицин. Перец ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира. Чуточку жгучего перца следует добавлять в напиток только по желанию и самочувствию. При этом важно следить за своими ощущениями, главное-не переборщить.
Лимонный сок, это источник витамина С.
Рецепт воды с медом и корицей
1 стакан теплой или горячей воды, нельзя использовать крутой кипяток
1 столовая ложка яблочного уксуса 5-6%
1 столовая ложка лимонного сока
1-0,5 чайной ложки молотого имбиря (можно в порошке)
0,5 чайной ложки корицы
Щепоточка кайенского перца
1 чайная ложка меда
Приготовление:
Вскипятите воду и остудите до желаемой температуры. Можно растворить мед в горячей воде, но не в кипятке. При кипячении мед теряет свои полезные свойства.
Смешайте все ингредиенты вместе и подавайте теплым, но не обжигающим.
Напиток с медом и корицей хорошо заварить в термосе и дать настояться 1-2 часа.
Воду с медом и корицей рекомендуется пить за полчаса перед приемом пищи 1-3 раза в день в течение 2-3 недель. Состав напитка можно менять по своему вкусу. Например, откажитесь от перца, имбиря или лимона, добавьте листочки мяты. Посмотрите видео рецепт Как приготовить воду с медом и корицей. Dr. Josh Axe рекомендует.
Польза воды с медом, корицей, перцем, лимоном и яблочным уксусом
Источник антиоксидантов
Способствует снижению веса
Повышает иммунитет
Придает энергию
Улучшает состояние сосудов
Поделитесь статьей с друзьями. Спасибо!
Вода с лимоном для похудения
Из лимона сочетании с водой получается не только вкусный напиток, но и отличное средство в борьбе с лишними килограммами, незаменимое при любой диете, полезное дополнение к рациону на каждый день.
Чем полезна вода с лимоном, как правильно ее приготовить, какие рецепты доступны и насколько удалось похудеть людям, постоянно употребляющим лимонную воду, рассмотрим подробнее в данной статье.
Чем полезна лимонная вода в борьбе с лишним весом?
Многие считают, что основная причина набора веса что – это заболевания ЖКТ.
Лимонная вода способствует:
Очищению организма от шлаков и токсинов.
Улучшению пищеварения.
Повышению кислотности вследствие быстрого усвоения кальция.
Сжиганию жира за счет протеинов, содержащихся в лимоне.
Обогащению организма витаминами, микроэлементами, бета-каротинами, медью, цинком, пектином, незаменимых при желании похудеть.
Поддержанию иммунитета.
Очищению кишечника от шлаков.
Активизации мозговой деятельности и работы мышц.
Устранению газообразования и вздутия в животе, изжоги, отрыжки.
Снижению давления.
Нормализации формулы крови.
Очищению и укреплению сосудов.
Тонизированию мышц сердца.
Устранению чувства голода.
Ежедневный прием лимонной воды утром натощак заметно снижает желание поесть, поднимает настроение и придает бодрости. Лимон прекрасно борется с воспалительными и очаговыми процессами, предотвращает развитие инфекции, замедляет рост раковых (злокачественных) образований.
Лимонной водой можно просто протирать лицо. Улучшается цвет, проходят прыщи, воспалительные процессы. Морщинки становятся малозаметными.
Как приготовить?
Классический рецепт:
Для приготовления лимонной воды следует брать только минеральную или негазированную очищенную воду, также желтый лимон. Для быстрого растворения при добавлении иных ингредиентов желательно использовать для напитка горячую воду. Нужно в 0, 5 л. воды добавить 1/2 часть фрукта и хорошо перемешать.
С имбирем:
Корень имбиря – отличное дополнение к любой диете. Хорошо применять в по утрам да еды. Напиток обладает бодрящим, согревающим действием. Для приготовления нужно подогреть 0,5 л. воды, выжать половину лимона, добавить 1 ч. л. молотого корня имбиря, перемешать и пить в горячем виде.
С медом:
Добавление меда способствует обогащению организма витаминами и минералами. Достаточно разбавить в воде лимон с медом. Получится питательный напиток, способный заменить обед или ужин, причем содержит в себе ккал – 0 грамм. Для приготовления нужно подогреть 0,5 л. воды, выжать сок из пол лимона, добавить 2 ч. л. меда, перемешать.
С корицей: корица способствует:
снижению холестерина в крови;
поддержанию инсулина в норме;
укреплению сосудов;
повышению тонуса;
выведению излишков жидкости из организма;
очищению от шлаков печени, почек, кишечника;
Обладает слабительным эффектом. Пряность полезна в сочетании с ромашковым чаем, также лимонным напитком. Для приготовления в горячую воду (1 стакан) добавить цедру 1 лимона, положить 1/2 ч. л. корицы, настоять 0, 5 часа. Для лучшей усвояемости пить маленькими глотками незадолго до еды в теплом виде.
Как применять?
Для достижения наивысшего эффекта лимонную воду нужно применять правильно. Для этого стоит учесть свой вес. При наличии 70 кг для одной порции развести 1/2сока лимона на 1 стакан воды.
При наличии веса более 80 кг, содержимое можно удвоить, т.е. выжать фрукт целиком на 1 стакан воды. Напиток не должен быть сильно насыщенным, или наоборот, кислым. Смотреть количество добавляемой воды можно по своему вкусу.
Не будет лишним добавление меда, как эффективного средства, доступного для повседневного применения в целях поддержания своей фигуры в отличной форме.
Инструкция:
Пить лимонную воду нужно пить натощак, желательно глотками, не спеша. Для снижения аппетита и успокоения желудка утром за 0,5 часа до завтрака. Во избежание нарушения пищеварительных процессов нежелательно запивать водой во время еды. Лучше выпить позже, через 1,5часа.
При использовании углеводной диеты нужно выпивать по 1 стакану воды через каждые 2 часа, при белковой – не менее через 3 часа.
Нельзя использовать воду из-под крана. Подойдет только кипяченая, талая или минерализованная.
Не рекомендуется пить большими глотками во избежание поражения зубной эмали (лимонная кислота способна к разъеданию). Желательно пользоваться соломинкой.
Именно медленный прием теплой воды значительно быстрее утоляет жажду и чувство голода, успокаивает желудка. Холодная вода не подходит для применения, плохо всасывается, усиливает чувство голода.
При проведении водной диеты, от печеного, мучного и сладкого, конечно, стоит отказаться. Иначе достичь желаемых результатов на удастся.
Диета на лимонной воде на 14 дней
Диета с использованием лимонной воды требуется курсового проведения.
Можно рассчитать на 14-18 дней, но не более, диетологами не рекомендуется.
Меню:
1 день, нужно выпивать до еды 1 стакан теплой воды с соком цельного лимона.
2 день, добавить еще один лимон, итак каждый день по одному лимону.
7 день -7 стаканов воды+7 целых лимонов.
8 день, приготовить состав: 3 литра воды на 3 лимона. Добавить 3ст.л. меда, выпить, при этом ничего больше не кушать.
9 день, с этого дня количество лимонов нужно уменьшать по 1-ому вдень, итак до 15 дня.
Некоторым тяжело выпивать за 1 раз по два стакана воды, поэтому можно пить понемногу практически через каждых по 0,5 часа перед едой.
Диета при грамотном применении хорошо очищает организм от вредных веществ и токсинов. Но стоит понимать, что применима лишь с разрешения врача. Лимонная кислота в большом количестве содержит много химических веществ, поэтому при язве, гастрите, повышенной кислотности в ЖКТ не пригодна к использованию. При наличии некоторых внутренних заболеваний все уже консультация врача крайне необходима.
На сколько можно похудеть?
После проведения лечебного курса при правильном применении лимонной воды можно сбросить немало килограмм. Однако большую роль при достижении результатов играет исходный вес, настрой, дополнительные физические нагрузки.
Нельзя называть диету быстрой. Тем не менее, она безопасна, избавляет от стрессов, негативизма. Однако женщинам удавалось похудеть за две недели на 4-5 кг. Но калорийность употребляемой пищи нужно держать под постоянным контролем.
Лимонная вода способствует очищению организма, тем не менее важно дополнительно употреблять витамины группы В, фруктами, легкими супами по мере необходимости при появлении сильного чувства голода.
Людям, сидящим на диете, важно знать, сколько калорий содержится в каждом из применяемых ингредиентов. Лимонный напиток в составе из воды и лимона малокалориен, составляет всего 40 калорий в соотношении 120 г лимона на 0 5 л. воды. Мед и имбирь уже добавляют калорийности, при этом лимонная вода все равно остается незаменимой в целях похудения.
Преимущества и недостатки
Вода лучше любого иного напитка утоляет жажду. Лимонный напиток более полезен, чем прием употребления воды или лимона в отдельности. В лимоне много полезных веществ, при этом, низкокалорийный продукт состоит на 90% из воды.
К основным преимуществам лимонной воды можно отнести:
Улучшение пищеварения.
Возможность похудения, не прибегая к хирургическим методам.
Обогащение организма минералами.
Питание кожи изнутри благодаря содержанию в лимоне витаминаС.
Благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему благодаря калию в составе лимона.
Устранение воспалительных очагов, микробов и инфекций (лимон нисколько не хуже чеснока).
Ускорение обмена веществ.
Устранение признаков целлюлита благодаря витамину В в лимоне.
Активизацию мозговой активности, нервной системы и работы мышц.
Устранение газообразования в кишечнике, отрыжки.
Усиление пищеварения.
Сжигание лишних кг.
Притупление чувства голода при приеме лимонной воды натощак благодаря пектину в составе лимона.
Снижение кислотности.
https://www.youtube.com/watch?v=2TlfKqCohdo
Противопоказания
Несмотря на широкий перечень преимуществ, противопоказания при приеме лимонной воды также имеются. Недопустимо использование при образовании под камней в почках. Прием лимона может стать провокатором, а также причиной перекрывания мочевыводящих путей. Чрезмерное употребление способно привести к диатезу, аллергическим проявлениям на коже, развитию язвы и гастрита, разрушению зубной эмали.
Лимонная вода способствует выведению воды из организма, но все-таки прием нужно чередовать с обычной. Нельзя принимать при воспалении горла, что может привести к ожогу гортани, также беременным женщинам. Нужно сначала проконсультироваться с врачом. Эфирные масла в составе лимона могут негативно сказаться на благополучном вынашивании малыша.
Процент содержания в кислотности в лимоне высок, поэтому необходимо строго дозировать прием воды при заболеваниях пищеварения, язвенных недугах, в моменты обострения ЖКТ.
Отзывы
Анна
Недавно прочитала статью о диете с лимонной водой. Начала принимать с утра натощак, также перед обедом и ужином по одному стакану. Аппетит на протяжении всего дня значительно снижается, сидя на такой водичке. Приятно и удобно. Не нужно ничего готовить, ингредиенты всегда под рукой. За 3 месяца я вернула себе прежние показатели, после того как набралось 4 кг. Теперь в целях профилактики пью по одному стакану в день. Всем рекомендую так делать.
Олесик
Мне нравится вкус напитка и простота применения. Пить натощак по утрам стакан лимонной воды, также перед обедом. Стараюсь больше двигаться. Сначала голодовка давалась нелегко, но все-же удалось сбросить 3 кг за неделю, буду продолжать дальше.
Chikaboom
Я за полтора месяца похудела на 4,8кг. Могу сказать, что это лучший результат после использования мною многих диет. Мне нравится подобная диета. Легка в применении, не требует сильных ограничений в еде, приятная на вкус, способствует очищению организма от вредных токсинов.
Плюс в том, что действительно худеешь. Минус – появления изжоги от кислоты не миновать. Нашла выход из ситуации. Стала варить овсяные кисели. Пью их после приема воды через 15 минут для нейтрализации кислоты в стенках пищевода и желудка. Диета, малокалорийна, рекомендую.
Маша
Стала пить лимонную воду с добавлением меда. Сначала в результаты не верила от простого питья стакана воды с лимоном. Пила 3 месяца подряд, но и заниматься спортом не переставала. Избавилась на 5 кг. Главное пить воду на голодный желудок. Жир хорошо сжигает, аппетит снижает, энергии добавляет. Результаты меня удивили, рекомендую
Я не знала, что делать, пока не нашла в Интернете рецепт лимонной воды с корицей. Стала пить ежедневно, сбросила 10 кг, за 3месяца. Не скажу, что результаты быстрые, но это действительно работает. Полезный и не затратный напиток, можно применять.
ЦветочЕк
По совету диетолога стала пить по утрам натощак воду с добавлением лимонного сока и меда. За 6 месяцев скинула 7 кг. Самое главное, уходит жир с боков.
Светлана
Попробовала рецепт с добавлением меда и корицы. Всего 4 ингредиента, а результат какой. За 3 месяца похудела на 4 кг, главное помолодела лет на 10.
Статья была полезна?
0,00 (оценок: 0)
Лимон с корицей
Этот кислый фрукт называли раньше индийским яблоком. И попал он на наш стол благодаря Александру Македонскому. Имя этому фрукту — лимон.
Не менее целебной по своим свойствам является корица. Людям она известна еще со времен создания аюрведы — собрания древнеиндийских трактатов о медицине.
Лимон и корица по отдельности обладают большим количеством свойств, полезных для нашего организма. Их активно используют в медцине, кулинарии и косметологии.
Но мало кто знает, что, соединив эти компоненты, можно получить уникальное средство от простуды.
Сегодня мы расскажем о необычном использовании лимона и корицы.
Лимон с корицей
Для лечения акне
Возьми чайную ложку молотой корицы и добавь несколько капель лимонного сока. В результате у тебя получится паста, которая весьма эффективна при акне.
© DepositPhotos
Она обладает антибактериальным и подсушивающим эффектом. Нанеси смесь на проблемные участки и подожди 15 минут. После этого смой ее теплой водой или отваром ромашки.
От артрита
Миллионы людей по всему миру страдают от артрита. Если тебя сковывают ежедневные боли в суставах, ты можешь облегчить свою жизнь, принимая каждый день это эффективное средство.
© DepositPhotos
В стакан воды добавь одну чайную ложку мёда, две чайные ложки молотой корицы и дольку лимона. Этот напиток нужно выпивать каждое утро натощак.
Для похудения
Если тебе необходимо избавиться от лишнего веса, не стоит прибегать к искусственным средствам. Отличным заменителем химии станет лимон с корицей. Лимонный сок является хорошим жиросжигателем, а корица ускоряет метаболические процессы.
© DepositPhotos
Добавь одну чайную ложку корицы и две чайные ложки лимонного сока в чашку зеленого чая. Такой чай нужно принимать два раза в день — утром и вечером.
При кашле и простуде
Лимонный сок является прекрасным антисептиком. А корица активно борется с инфекциями и вирусами. В комбинации эти средства отлично справляются с простудой и гриппом. Ты поправишься значительно быстрее, употребляя это природное лекарство.
© DepositPhotos
В кружку твоего любимого чая добавь одну чайную ложку корицы, одну чайную ложку лимонного сока и одну чайную ложку мёда. Проследи, чтобы чай был не слишком горячий. Скорое выздоровление тебе гарантировано!
Для омоложения
Чтобы быть всегда привлекательной, не нужно тратить большие деньги. Устранить появившиеся с возрастом гусиные лапки и мелкие морщинки помогут опять же корица и лимон!
© DepositPhotos
Смешай одну чайную ложку облепихового масла, одну чайную ложку молотой корицы и несколько капель лимонного сока. Легкими массажными движениями нанеси смесь на лицо. Оставь маску на 5 минут, затем смой травяным отваром. Делай такую маску два раза в неделю. И помни, залог красивой кожи — здоровый продолжительный сон!
Если ты считаешь полезной эту статью, расскажи о чудо-свойствах этих природных компонентов друзьям. А также попробуй другое отличное антибактериальное средство!
Автор статьи

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
Корица для иммунитета: рецепты для укрепления организма
Для повышения защитных сил можно пить не только препараты фармацевтической промышленности – помогут и самые обычные продукты нашего стола. Корица для иммунитета станет незаменим помощником, если вдруг организм ослаб, человек стал чаще болеть, чувствует усталость и депрессию.
Состав и полезные свойства
В состав корицы входят белки, жиры, но большую часть составляют именно углеводы. Кроме этого специя имеет моносахариды, дисахариды и золу. Также в ней много насыщенных жирных кислот, которые придают ей среднюю калорийность – 247 ккал.
Корица обладает уникальным витаминным составом, она богата аскорбиновой кислотой, токоферолом, пантотеновой и никотиновой кислотами, пиридоксином. В специи также содержится магний, калий, марганец, кальций, фосфор и натрий, а еще цинк и железо.
Такой состав определяет полезные свойства специи, среди которых можно назвать:
препятствие образованию тромбов за счет вещества, содержащегося в коричневом пигменте корицы;
нормализация уровня глюкозы в крови, что является существенным пунктом в терапии сахарного диабета;
укрепление сосудов, стабилизация работы сердца благодаря кальцию и содержащимся в корице волокнах;
благодаря специи устраняют неприятный запах изо рта – полоскание теплым раствором пряности с медом с утра поможет на весь день сделать дыхание свежим;
при помощи приправы можно избавиться от кашля, признаков простуды;
из-за своего противовоспалительного, антивирусного и антибактериального свойства она активно противостоит распространению инфекции в организме. Если добавлять приправу в пищу, то она будет препятствовать размножению возбудителей в продуктах;
врачи-гинекологи рекомендуют пользоваться ей при сильной боли, возникшей на фоне менструаций;
специя полезна для процесса пищеварения – вкусные блюда, приправленные корицей, способствуют активному выделению желудочного сока и лучшему перевариванию;
благодаря приправе многим пациентам удается избавиться от чрезмерного газообразования, болей и дискомфорта в желудке по причине метеоризма;
при повышенной кислотности желудочного сока специя способна привести показатели в норму;
корица помогает остановить диарею, устранить тошноту по утрам, рвоту;
приправу можно употреблять для профилактики мигрени;
для устранения инфекции мочевыводящих путей врачи также рекомендуют пользоваться специей;
полезные свойства корицы активизируют кровообращение, насыщают клетки кислородом, питательными веществами;
из-за своего уникального состава специя способна улучшить мозговую деятельность – она концентрирует внимание, повышает бдительность, улучшает память, снимает ощущение тревожности, депрессии.
Как работает корица в сфере повышения иммунитета?
Приправа является активным усилителем действия защитных сил организма человека. Помимо полезного вещества эвгенола, который также содержится в специи, она обладает уникальными веществами кумаринами.
Основа кумаринов – бензо-альфа-пирон. В комплексе с железом, аскорбиновой, никотиновой и фолиевой кислотами корица способна повысить защитные силы, действуя системно на весь организм в целом.
Лучшие рецепты
В течение долгого времени использовалась корица не только как приправа, но и как пищевая добавка. Также ее применяли для лечения различных заболеваний. Благодаря этим рецептам можно повысить защитные силы организма.
Корица для иммунитета станет незаменимым компонентом, если употреблять ее правильно. Как это сделать – помогут рецепты, лучшие по мнению диетологов с этой приправой будут описаны ниже.
Мед и корица
Корица с медом для иммунитета – отличное средство чтобы помочь своему здоровью выбраться из череды болезней. Для приготовления средства берут только натуральные продукты – палочки или порошок корицы и мед. Важно, чтобы продукты были натуральными. При покупке меда в магазине нужно обратить внимание на надпись «очищенный».
Скорее всего, такой продукт пастеризовали, что могло существенно повлиять на его состав и исключить из него полезные питательные вещества. Для лечения мед должен быть натуральным, а значит покупать его лучше у пасечников.
Приготовить целебное снадобье очень легко – в половине литра теплой воды необходимо растворить две столовых ложки натурального меда, три чайных ложки корицы. Выпить один стакан жидкости, оставшуюся часть допить в течение дня по мере необходимости.
Витаминная смесь
Употребляя многокомпонентное лекарственное средство, организм эффективно очистится от шлаков. Это снимет нагрузку и повысит иммунные силы. Сделать такое средство просто – в стакан наливают чистую воду, разводят до полного растворения чайную ложку меда, добавляют имбирь и выжимают половинку лимона.
Затем в напиток кладут несколько щепоток коричного порошка. В итоге в нем содержится имбирь, лимон, мед, корица. Рецепт для иммунитета пригодится тем пациентам, кто ощущает ослабление здоровья. Приготовленная жидкость станет мощным активатором обменных процессов и повышения защитных сил организма.
Кефир и корица
Отличным завтраком станет питательный кефир с корицей. Это средство рекомендовано для повышения иммунитета – оно помогает вывести шлаки и токсины, образующиеся в результате метаболизма. Чистка организма очень важна, а мягкий рецепт с кефиром поможет осуществить ее деликатно, не вредя слизистой оболочке желудка.
Приготовить средство нетрудно. В не слишком жирный молочный продукт добавляют несколько щепоток сыпучей приправы, по одной чайной ложке куркумы и имбиря. Полученное средство пьют с утра – оно станет полноценным завтраком для тех, кто соблюдает диету и держит себя в форме.
Отзывы: эффективность
По отзывам людей, применявших корицу для повышения иммунитета, ее действие производит положительный эффект в целом.
Ирина, 35 лет:
«Корицу я очень люблю – это запах детства, булочек с коричной присыпкой. С тех пор я всегда кладу ее как приправу в выпечку, а также несколько щепоток добавляют в чай, и рекомендую ее всем знакомым. Болею очень редко, быть может причина именно в том, что регулярно употребляю корицу. Кто знает…».
Елена, 22 года:
«Корицу мне посоветовала врач-диетолог. Это был первый этап нашего сотрудничества – чистка организма. При помощи трехнедельного приема корицы с кефиром меня перестала мучить утренняя тошнота, желудок стал работать лучше. Надеюсь, что полученный эффект сохранится и в дальнейшем».
Игорь, 54 года:
«После удаления аденомы снизился иммунитет. Болячки посыпались одна за другой. Жена посоветовала пить корицу и стала делать по утрам какую-то воду. Там отчетливо чувствуется мед и лимон, но видимо есть и другие компоненты. Начал пить 3 месяца назад, поначалу не верил в его эффективность, но чувствовать себя стал гораздо лучше с тех пор».

Кефир с ягодами, огурцом или овсянкой – необычные сочетания на завтрак, обед или ужин.

Ежевично-йогуртовый смузи

Вам понадобится (на 4 порции):

1 ст. ежевики
1 ст. кефира
1 щепотка молотого кардамона
1 ст. нежирного йогурта
1 ст.л. меда

Хороший рецепт к началу ягодного сезона (который, надо верить, вот-вот наступит). Смешайте все ингредиенты в блендере и разлейте по стаканам. Ежевика (богатая витамином С) и мед в составе придают напитку умеренную сладость, которую сдерживают кефир и кардамон.

Бананово-кефирный коктейль

Вам понадобится (на 1 порцию):

2 ч.л. семян льна
½ ст. кефира
1 средний банан
1 ч.л. меда
2/3 ст. льда

В течение 30 секунд измельчайте семена льна в блендере. Затем добавьте к ним банан, йогурт, мед, кубики льда и готовьте смузи до получения однородной массы. Сразу же подавайте! Хороший вариант завтрака, богатого белком, клетчаткой, Омега 3 и, конечно, пробиотиками.

Яблочно-кефирный напиток

Вам понадобится (на 2 порции):

2 ч.л. орехов макадамия
¾ ст. кефира
¾ ст. натурального яблочного сока
По желанию можно добавить лед

Орехи смешайте с кефиром и измельчите в блендере. Добавьте яблочный сок и лед. Взбивайте до образования пены и сразу подавайте. За счет орехов (в 100 г – 718 ккал) напиток получается калорийным, поэтому, если хотите похудеть, заменяйте им полноценный перекус.

Кефирный напиток к апельсином и корицей

Вам понадобится (на 4 порции):

2 апельсина
200 мл кефира
1 ч.л. корицы
¼ ч.л. мускатного ореха
4 финика

Почистите апельсин, достаньте косточки из фиников. Измельчите фрукты с другими ингредиентами в блендере и украсьте напиток корицей. С такого завтрака здорово начинать день: кефир, орехи и финики в составе притупят голод и ваш организм на несколько часов сохранит чувство сытости.

Кефирный коктейль с огурцом

Вам понадобится (на 1 порцию):

1 огурец
200 г кефира
1 ст.л. сметаны
зелень по вкусу

Классическое сочетание для худеющих. Нарежьте огурец кубиками и измельчите его в блендере. Добавьте к смеси кефир и сметану, все перемешайте. По желанию добавьте специи и зелень (например, укроп).

Овсяно-кефирный смузи с корицей

Вам понадобится (на 2 порции):

100 г брусники (или других ягод)
1,5 ст. овсяных хлопьев
1,5 ст. кефира
корица по вкусу

Еще один вариант полноценного здорового завтрака для тех, кому надоела классическая овсянка. Приготовьте овсяные хлопья. Смешайте их в блендере с остальными ингредиентами и подавайте!

Кефирный смузи с имбирем и яблоком

Вам понадобится (на 1 порцию):

1 ст. кефира
1 яблоко
Молотый имбирь и корица по вкусу

Почистите и порежьте яблоко. Смешайте в блендере яблоко, кефир и имбирь. Украсьте напиток корицей.

Ласси на основе кефира с манго

Вам понадобится (на 2 порции):

1 ст. кефира
2 спелых манго
Щепотка соли
Кайенский перец по вкусу

Ласси – это классический индийский напиток, который готовится на основе йогурта. Если хотите сделать его более полезным, используйте кефир. Манго нарежьте кубиками и измельчите в блендере вместе с остальными ингредиентами. Готово!

Похожие материалы из рубрики Обзор

Кефирный коктейль для похудения
Дата: 26 апреля 2018 | Просмотров: 881
Хотите похудеть, практически не меняя своего рациона? Наверняка вы знаете о жесткой кефирной диете, но не каждый выдержит ее, да и вес потом возвращается. А вот если сделать кефирный коктейль и правильно его употреблять, то можно похудеть довольно быстро и ничего не менять в своем меню. Расскажем все по-порядку.
Рецепты коктейлей
Для изготовления кефирного коктейля для похудения вам понадобятся следующие ингредиенты:
кефир – 200 гр;
корица — 1 ч.л.;
имбирь, порошок — 1—2 ч.л;
красный перец — 1 щепотка.
Кроме этих ингредиентов есть и другие, которые используются для приготовления продукта, это фрукты и овощи, о них речь пойдет ниже. Кефир сам по себе полезный продукт и способствует похудению, если покупать нежирный, а перечисленные выше составляющие усиливают его свойства, способствуют сжиганию жира. Этот напиток позволяет утолить голод и снизить аппетит.
Рецепты коктейлей для похудения на основе кефира могут быть разные, не обязательно со всеми ингредиентами. Приведем несколько.
Добавить в кефир порошок корицы, хорошо перемешать и настоять час. Пить можно до еды или разделить на два приема, до и после.
В кефир добавляем корицу и имбирь, а также по желанию пол чайной ложки меда. Этот напиток можно пить 2—3 раза в день до еды.
В кефир добавляется корица, имбирь и красный перец, по вкусу можно уменьить количество этих ингредиентов.
В кефир можно добавить любые фрукты, предварительно мелко порезав, и взбивают блендером, для вкуса можно добавить немного корицы. Получается смузи — полезный напиток, который тоже можно пить для похудения. Смузи можно употреблять на завтраки или ужины.
Кефир можно готовить с огурцом, это на любителя. Кефир смешивается в блендере с мелко нарезанным и очищенным огурцом, добавляется 5—70 гр газированной воды и немного зелени петрушки. Этим напитком можно заменить ужин, он питательный.
Кефирный коктейль с морковью и томатами. Этот напиток имеет необычный специфический вкус. Берут нежирный кефир, смешивают в равной пропорции со свежевыжатым морковным и томатным соком. Добавляют сок 1 дольки лимона и немного перцу по вкусу. Все хорошо смешивается с помощью блендера, а потом охлаждается. Получается хороший тонизирующий напиток, пить лучше с утра.
Кефирный коктейль с овсянкой. Это почти самостоятельное блюдо, которым можно заменить завтрак или ужин. Для приготовления берут три столовых ложки овсяных хлопьев, и заливают стаканом обезжиренного кефира. Через 10 минут все взбивают блендером, блюдо готово.
Кефирный коктейль с отрубями. Берут столовую ложку измельченных овсяных хлопьев и заливают стаканом обезжиренного кефира, добавляют чайную ложку меда, перемешивают все в блендере. Этот напиток производит успокоительный эффект на организм, поэтому его лучше употреблять перед сном.
Во всех рецептах, корицу, имбирь, перец можно добавлять по своему вкусу, но в среднем сколько написано выше.
Правила, которые помогут похудеть и удержать вес
Приготовив коктейль, чтобы достичь быстрого результата в похудении соблюдайте некоторые правила:
Кефирный коктейль разделить на 2 порции и пить часть до еды и часть после еды.
Завтрак и обед могут быть обычными, а на ужин пейте коктейли. Можно и ужин оставить обычным, а пить коктейль на полдник. Питаться нужно 4—5 раз в день.
Нужно исключить из меню копчености, мучные блюда, газированные напитки, сладости.
Для усиления эффекта похудения хорошо заняться спортом, например, фитнесом или хотя бы больше ходить пешком.
Польза от употребления кефирного напитка
Кроме похудения, кефирный коктейль, приготовленный со специями или фруктами, приносит и другую пользу организму:
Насыщает организм витаминами и микроэлементами;
Укрепляет костную систему;
Улучшает работу пищеварительной системы, очищает организм от шлаков;
Нормализует обмен веществ в организме;
Очищает сосуды и способствует их эластичности.
Укрепляет иммунную систему.
Есть ли противопоказания?
Пить кефирный коктейль, также как и обычный кефир можно практически всем. Противопоказанием может быть только его индивидуальная непереносимость, а также некоторые заболевания ЖКТ, при которых повышена кислотность желудка. Также не стоит давать такой коктейль совсем маленьким детям, до 2 лет.
Если нет противопоказаний, то кефирный коктейль прекрасно подойдет для разгрузочного дня, а также заменит легкие завтраки и ужины. Если будете пить его регулярно, то за месяц сможете худеть не менее, чем на 4килограмма, а за несколько месяцев сможете сбросить столько веса, сколько вам нужно. А главное, все это без особых усилий и наслаждаясь приятным напитком! Эти коктейли не только просты, но и вкусны, а худеть на них — одно удовольствие!
Посмотрите также рецепты в нашем видео «Кефирные коктейли для похудения»
Кефирный коктейль для похудения
Полезные свойства кефира известны с древнейших времен. Этот напиток рекомендован к употреблению абсолютно всем. Но особенно он полезен детям и пожилым людям, а также беременным женщинам. Кефир с низким процентом жирности является отличным мочегонным средством, поэтому данный напиток является основой для огромного количества диет. Из этой статьи вы сможете узнать о том, как приготовить кефирный коктейль для похудения, а также о том, какими полезными свойствами он обладает.
Полезные свойства кефирных коктейлей
Кефир – это один из самых полезных кисломолочных продуктов. Обращаем ваше внимание на то, что во время диеты лучше всего употреблять данный напиток с низким процентом жирности (до 1 %).
Химический состав кефира
Кефир является основным ингредиентом кефирного коктейля для похудения. Данный напиток богат витаминами и жизненно необходимыми микроэлементами. В его состав входят:
Витамин А, замедляющий процесс старения;

Витамины группы В, участвующие в снижающие риск возникновения атеросклероза, а также участвующие в образовании эритроцитов;

Витамин С, укрепляющий иммунную систему;

Витамин Н, отвечающий за синтез углеводов;

Витамин РР, снижающий утомляемость;

Железо, необходимое для выработки гемоглобина;

Йод, нормализующий работу щитовидной железы;

Фтор, укрепляющий костную систему.

Польза от употребления кефирного коктейля
Кефир принято считать идеальным диетическим продуктом. Несмотря на низкую калорийность, он дарит чувство сытости, а также насыщает организм полезными микроэлементами.
Кефирный коктейль обладает следующими полезными свойствами:
Укрепляет костную систему, ногти и зубы;

Ускоряет обмен веществ в организме;

Очищает и укрепляет сосуды;

Избавляет от чувства усталости и стрессов;

Улучшает усвоение пищи;

Обладает легким снотворным эффектом.

Противопоказания к употреблению кефирного коктейля
Противопоказаний к употреблению кефирного коктейля совсем немного. Следует отказаться от данного напитка при индивидуальной непереносимости кефира. Кроме того, противопоказанием к похудению данным способом является и повышена кислотность желудка и частая изжога. Обращаем ваше внимание на то, что у данного кисломолочного продукта есть возрастное ограничение – его не рекомендуют давать детям до 2 лет.
Кефирный коктейль: вкусный и питательный напиток для похудения
Приготовление кефирного коктейля
Кефирный коктейль идеально подойдет для разгрузочного дня, а также станет отличным завтраком или ужином. При регулярном употреблении данного напитка за месяц можно избавиться от 3-4 килограммов.
Кефирный коктейль со специями
Данный напиток не только снижает аппетит, но и благодаря специям эффективно расщепляет жировую массу. Кроме того, регулярное употребление кефирного напитка со специями значительно укрепит вашу иммунную систему. Для его приготовления вам потребуются следующие продукты:
Кефир с низким процентом жирности – 250 гр.;

Молотый имбирь – ¼ ч.л;

Корица – ¼ ч.л;

Красный острый перец – небольшая щепотка.

Кефир переливаем в емкость блендера, туда же добавляем специи и взбиваем на протяжении 3-5 минут. Данная процедура поможет насытить напиток кислородом, что увеличит его усвояемость. Обращаем ваше внимание на то, что для кефирного коктейля необходимо использовать только свежий кисломолочный продукт.
Кефирный коктейль с медом
Данный коктейль обладает приятным сладковатым вкусом. Для приготовления данного напитка для похудения вам потребуется:
Кефир с низким процентом жирности – 1 стакан;

Жидкий мед – 1 ч.л.;

Отруби – 1 ст.л.

Начинаем приготовление коктейля с измельчения отрубей. Для этих целей отлично подойдет кофемолка или блендер. Измельченные отруби смешайте с жидким медом, а затем влейте кефир и тщательно перемешайте. Мед принято считать природным успокоительным средством. Именно поэтому данный коктейль лучше всего употреблять перед сном. Регулярное употребление данного напитка поможет не только снизить вес, но и сделает ваш сон более крепким и глубоким.
Кефирный фреш
Данный коктейль обладает необычным пикантным вкусом. Для его приготовления вам потребуются следующие ингредиенты:
Кефир с низким процентом жирности – 250 гр.;

Свежевыжатый сок моркови – 250 гр.;

Свежевыжатый томатный сок -250 гр.

Лимон – 1 долька;

Соль, перец – по вкусу.

Все ингредиенты необходимо смешать в блендере, а затем охладить. Данный коктейль можно украсить свежей зеленью. Этот напиток отлично тонизирует, а также придает хорошее настроение. Именно поэтому его лучше всего употреблять в первой половине дня.
Кефирное смузи с овсянкой
Данный кефирный коктейль способен заменить полноценный прием пищи. Однако диетологи рекомендуют данный напиток в качестве легкого ужина. Для его приготовления вам потребуется:
Обезжиренный кефир – 250 гр.;

Геркулесовая крупа – 3 ст.л.

Геркулесовую крупу помещают в глубокую емкость и заливают кефиром. Полученному составу необходимо настояться не менее 10 минут, после чего данную смесь необходимо тщательно измельчать блендером.
Из этой статьи вы смогли узнать о пользе кефирного коктейля, а также о том, как его приготовить. Регулярное употребление данного напитка поможет вам за месяц избавиться от 3-5 килограммов. Диетологи рекомендуют пить кефирный коктейль во время разгрузочных дней, а также в качестве завтрака или ужина во время диеты. Данный способ похудения практически не имеет противопоказаний. Кроме того, кефирный коктейль укрепит вашу иммунную систему и подарит вам ощущение бодрости.
рецепты, как приготовить с кефиром
Молочные протеиновые коктейли для похудения с бананом станут не только полезным, но и вкусным лакомством. Однако, многие люди плохо переносят подобное сочетание продуктов с молоком, поэтому им отлично подойдет кефир с бананом. Кефир – легко усваиваемый кисломолочный продукт смешанного брожения, поэтому его разрешают и даже рекомендуют пить людям преклонного возраста; переносящим тяжелые заболевания; детям, старше 8 месяцев.
Свойства напитка
Многие используют для похудения кефир, смешанный с бананом. Такой диетический протеиновый коктейль позволяет достичь отличных результатов в похудении без постоянного присутствия голода, снижает тягу к вредным сладостям. Кефир с бананом отлично подходит для профилактики и лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, ожирением и нарушениями кровообращения.

Популярность и эффективность коктейля можно объясняется тем, что кефир является низкокалорийным продуктом, но при этом отлично насыщает, позволяет поддерживать здоровую микрофлору кишечника, стабилизирует обменные процессы в организме, оказывает иммуностимулирующее, пробиотическое и очищающее действие, стимулирует желудочную секрецию и предупреждает возникновение инфекций.
Кефир, как и другие молочные продукты, отличается высоким содержанием кальция и фосфора, которые благотворно влияют на прочность костей и зубов, качество волос и ногтей.
Благодаря содержанию витамина А, кефир обеспечивает здоровое состояние кожи. Кефир различается по уровню содержания бифидобактерий, которые прекрасно справляются с тонизированием организма, защищают от пагубного влияния антибиотиков, снижают риск возникновения онкологических заболеваний.
Бананы, хоть и довольно калорийный продукт, являются отличной парой кефиру. Из-за содержания клетчатки и глютена бананы делают коктейль сытным и повышающим настроение.
Небольшое количество растительных жиров в бананах способствует снижению уровня холестерина. А содержание в них огромного количества витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот делают банан чрезвычайно важным продуктом.
Как приготовить?
Приготовить коктейль с кефиром и бананом для похудения проще простого. Необходимо тщательно смешать все ингредиенты, полученный объем напитка нужно употребить в течение дня. Для приготовления коктейля по классическому рецепту вам понадобится:
3 свежих бананов;
Кефир с массовой долей жира 1% – 1 литр, или Кефир с жирностью 2,5% – пол-литра”
Блендер/миксер/кухонный комбайн/венчик.
Калорийность полученного коктейля для похудения составляет примерно 72 килокалории на 100 грамм продукта.
Разумеется, у классического рецепта множество вариации. Для получения более пряного вкуса и улучшения жиросжигающих свойств стоит добавить чайную ложку корицы или тертого корня имбиря. В качестве подсластителя лучше добить столовую ложку натурального меда или свежих/свежемороженых ягод. А чтобы получить более сытный и густой напиток для похудения разрешается добавлять в кефир с бананом овсяные хлопья или обезжиренный творог.
Конечно, при приготовлении коктейля лучше использовать блендер. Протеиновый продукт станет еще полезнее, обогатившись кислородом. Да и все смеси в воздушном состоянии легче усваиваются организмом. Польза обезжиренного кефира для похудения гораздо выше, он помогает быстрее добиться желаемых результатов.
Протеиновый коктейль комнатной температуры полезнее пить, поэтому необходимо заранее достать кефир из холодильника, чтобы молочно-кислые бактерии успели активизироваться.

Как пить?
Для эффективного похудения рекомендуется полностью заменить привычный дневной рацион коктейлем из кефира и банана. Для такой диеты необходимо подготовить организм заранее: на протяжении четырех дней ограничьте потребление жареной, копченой, соленой и жирной пищи. Такой протеиновый напиток отлично подойдет для разгрузочных дней.
Кефир с бананом для похудения противопоказан беременным и кормящим женщинам, истощенным людям, при ярко-выраженном ожирении, сердечной недостаточности, сахарном диабете и обострении хронических форм заболеваний ЖКТ.
Для большего удобства можно приготовить сразу дневную норму коктейля, и, разделив ее на 5 равных порций, употребить их в течение дня. Употреблять коктейль лучше через каждые 2–3 часа, между приемами разрешается пить воду/зеленый чай.
Продолжительное употребление такого коктейля противопоказано, потому что он содержит достаточно скудное количество продуктов, то есть питание не является сбалансированным. Не стоит употреблять протеиновый напиток дольше семи дней подряд. После перерыва, при необходимости курс можно возобновить.

При соблюдении предписаний похудение не заставит себя долго ждать, потеря веса может достичь 4 килограмм за неделю. За это время значительно улучшится состояние кожи и повысится стрессоустойчивость организма.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью: Загрузка…
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
Коктейль для похудения из кефира для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.
Домашнего приготовления коктейль для похудения из кефира относится к разряду безвредных средств уменьшения калорийности дневного рациона. Эффективно снизить вес с этим продуктом может почти каждый человек. Тут всего два условия – отсутствие ненависти к кефиру и/или аллергии на лактозу, и немного дисциплины. Впрочем «немного» – это не про варианты диет 5/2 с кефирным коктейлем, разгрузочные дни на этом продукте и даже питание одним только коктейлем в течение целой недели. Однако подобрать себе подходящий рецепт вы можете, и не прибегая к экстремальным диетам, перечисленным выше.
Как готовить коктейль для похудения из кефира
Рецепты напитка просты:
на 1 порцию 200 мл нежирного кефира, 1 чайную ложку меда и 0,5 чайной ложки молотой корицы перемешать, принимать сразу же;
на 2 порции 200 г обезжиренного творога, 300 мл нежирного кефира, 200 г любых ягод, можно замороженных, 1 банан. Все перемешать в блендере, разделить на 2 порции, подойдет в качестве приема пищи или замены посттренировочного протеина;
на 1 порцию 250 мл обезжиренного кефира, 1 чайную ложку порошковых отрубей, 1 чайную ложку любого фруктового сиропа (холосас, кэроб, сиропы из черники, облепихи и другие варианты, которые можно купить в аптеке), на кончике ножа молотого имбиря или красного перца, плюс четверть чайной ложки порошковой корицы. Все ингредиенты перемешать, принимать сразу же;
иногда в кефирный коктейль по второму рецепту добавляют еще 1 чайную ложку арахисового масла, это нужно тем, кто занимается высокоинтенсивной аэробикой, бегает спринты для похудения или тренируется в тренажерном зале с тяжелыми весами, но не подойдет тем, кто просто хочет урезать калории.
Как принимать кефирный коктейль для похудения
Тут все довольно просто. Похудение не будет достигнуто, если вы не уберете «лишнюю еду» из своего рациона. Поэтому рекомендации вроде «замените коктейлем ужин или завтрак» нужно интерпретировать индивидуально. Лучше всего заменять коктейлем тот прием пищи, в который вы гарантировано переедаете. Например, если вы едите утром и днем скромно, а вечером «как с цепи срываетесь» – коктейль нужно оставить на ужин, так будет проще контролировать себя. Однако это работает только если вы получаете «необходимый минимум» – 1200 ккал/сут, 40 г полезных жиров и 1 г белка на 1 кг массы тела. В противном случае можно добиться только серьезного замедления метаболизма и раннего плато, а не похудения в качестве результата. Чтобы добиться устойчивого результата убедитесь, что вы действительно сбалансировано завтракаете и обедаете.
Кефирный коктейль может решить проблему посттренировочного ужина. Если вы занимаетесь силовой нагрузкой, можно пить вариант с ягодами и бананом, если кардио – со специями, и даже, например, исключить мед.
Счастливцы, которые не переедают вообще, но не могут похудеть, например, из-за любви к нездоровым завтракам в виде хлопьев могут заменить кефирным коктейлем первый завтрак, а на второй съесть что-то содержащее пищевые волокна – фрукт или овощной салат, например.
Существует и вариант с двумя разгрузочными днями на коктейле в неделю. С ним вы питаетесь на 1600-2200 ккал в обычные дни, и пару раз в неделю ограничиваете рацион только 5 порциями любого коктейля. Целесообразно будет, если вы «уравняете» долю фруктово-банановых и более легких вариантов в своем разгрузочном меню. И помните, что если вы заметили склонность к перееданию на следующий день, лучше применять более мягкие разгрузочные дни, например, простое снижение калорийности до 1200-1500 ккал/сут с заменой одного из приемов пищи кефирным коктейлем.
Что же касается разных утверждений типа «кефир и специи сжигают жир», они не более, чем красивая легенда, добавляющая, кстати, популярности этому неплохому здоровому рецепту.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Белковые коктейли для похудения (8 рецептов)
По мнению диетологов, употребление белковых коктейлей способствует быстрому снижению веса. Они надолго избавляют от чувства голода, имея при этом низкую жирность. Готовить такие коктейли просто. Достаточно добавить в молочную основу (йогурт или молоко) любимый фрукт, соединить всё при помощи блендера и можно наслаждаться!
Предлагаем подборку наиболее интересных вариантов приготовления вкусных белковых коктейлей.
Вегетарианский протеиновый коктейль
Ингредиенты для напитка:
300 мл миндального молока,

70-100 г малины,

20 г протеина,

банан,

2-3 финика.

Поместите в чашу блендера кусочки банана, промытые (или замороженные) ягоды малины, финики без косточек, протеин и влейте миндальное молоко. После измельчения всех компонентов до однородности напиток готов к употреблению.
А если готовить белковый коктейль из коровьего молока, то протеин добавлять нет необходимости.
Освежающий молочный коктейль с бананом
Потребуются такие ингредиенты:
банан,

200 мл коровьего молока,

150 г вишни или клубники замороженной,

10-20 г мёда или сахара.

Взбейте в блендере ягоды (не размораживая их), кусочки банана и молоко.
Такой коктейль можно приготовить также из свежих ягод, а затем при желании охладить.
Банановый протеиновый коктейль
Есть ещё один замечательный рецепт коктейля с бананом в составе.
Ингредиенты:
банан,

стакан молока нежирного,

2 ст. л. мёда,

полстакана творога.

Спелый банан очистите от кожуры и порежьте на несколько кусочков. Соедините при помощи блендера банан и молоко, а затем добавьте в смесь творог и мёд, снова тщательно взбейте. Вкуснейший напиток готов!
При выборе молочной основы для белкового коктейля нельзя обойти стороной такой полезный продукт, как кефир.
Кефир с соком
Удивительно, но для приготовления вкусного кефирного напитка с соком достаточно всего двух ингредиентов:
100 мл кефира,

свёкла.

Из свёклы необходимо получить сок при помощи соковыжималки или тёрки, отжав мякоть через ткань (марлю). После этого сок нужно смешать с кефиром в равных пропорциях. Очень легко!
Белковый коктейль с клубникой
Ягоды также прекрасно сочетаются с кефиром. Белковый коктейль с клубникой – вкусный продукт для желающих похудеть.
Он имеет очень простой состав:
стакан кефира,

стакан ягод клубники,

1 ч. л. мёда (по желанию).

Аналогично предыдущим рецептам, подготовьте ягоды и поместите их в чашу блендера, влейте кефир и добавьте мёд, если используете. Взбейте до однородности и наслаждайтесь великолепным вкусом!
При желании можно усложнить состав коктейлей для похудения и сделать их ещё полезнее.
Кефирный напиток с отрубями
Ингредиенты:
300 мл кефира,

2 ст. л. отрубей,

1 ст. л. льняной муки,

1 ч. л. какао-порошка,

5 шт. чернослива.

Чернослив замочите в кипятке на 5-10 минут, а затем измельчите в пюре. В чашу блендера влейте кефир, всыпьте отруби, льняную муку и какао, соедините. Добавьте к смеси подготовленное пюре и взбейте. Напиток готов!
Перед подачей такой коктейль можно ненадолго поместить в холодильник.
А для любителей оригинальных вкусов есть парочка любопытных рецептов.
Кефирный коктейль с огурцом и зеленью
Потребуется:
120 мл кефира,

пучок укропа свежего (или петрушки),

огурец,

щепотка перца черного молотого,

щепотка соли (можно исключить).

Огурец очистите от кожуры (при необходимости), пюрируйте, добавьте зелень, влейте кефир и слегка поперчите, тщательно соедините компоненты. Выходит невероятно полезный напиток, который помогает избавиться от лишнего веса.
Пряный кефирный коктейль с апельсином
И напоследок, рецепт напитка с неповторимым вкусом.
Ингредиенты:
500 мл кефира нежирного,

апельсин,

30 г имбиря,

1 ст. л. корицы,

мята по вкусу (для подачи).

С апельсина снимите цедру при помощи тёрки, выдавите из плода сок. Корень имбиря очистите от кожицы и натрите на мелкой тёрке, отожмите сок. Соедините апельсиновый и имбирный соки. Тщательно взбейте кефир со смесью соков и корицей. Разлейте коктейль по стаканам, посыпьте апельсиновой цедрой и украсьте листиком мяты. Оригинальный напиток готов к подаче!
Попробуйте приготовить белковые коктейли по нашим рецептам, и пусть они помогут Вам добиться желаемой формы, оставаться красивыми и здоровыми.
Кефирные коктейли для похудения: лучшие рецепты
Приветствую вас! Сегодня я хочу представить вашему вниманию лучшие кефирные коктейли для похудения, улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета!
Со специями
200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.
С медом
Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком.
Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.
С яблоками
Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке.
Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте.
Лечебный
Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса.
Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника.
Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы. Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере.
Жиросжигающий
В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай).
В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.
Кефирный коктейль с облепихой
Ингредиенты:
200 г ягод облепихи,
250 мл кефира,
1-1,5 ст.л. липового меда
Способ приготовления:
В блендере перемешайте ягоды облепихи, хорошо процедите через мелкое сито, добавьте мед по вкусу и аккуратно перемешайте.
Отдельно взбейте миксером кефир, добавьте облепиховый сок и снова хорошо перемешайте коктейль.
Разлейте по бокалам и сразу же подавайте.
Украшать можно мятой, ореховой стружкой, ягодами или корицей.
Читайте также
Кефир со специями на ночь для похудения: 5 рецептов
Нужно избавиться от лишних килограммов, но мысли о посещении спортзала вгоняют вас в уныние? Попробуйте необычное и…

1. Источники белка	2. Растительные продукты	3. Источники углеводов
Мясо	Курага, чернослив и финики	Сдоба
Яйца	Фрукты	Хлеб
Рыба	Овощи (за исключением картошки)	Сахар
Орехи	Свежевыжатые соки	Горький шоколад
Бобы	Ягоды (брусника, клюква, малина, клубника и т.д.)	Домашнее варенье
Сыр	Гречка	Крупы
Морепродукты	Растительные масла	Картофель
Обезжиренный йогурт	Жиры	Мед

Содержание жира, на 100 г продукта	Сорт рыбы
Высокое содержание – более 10 грамм	Обычная атлантическая сельдь, скумбрия, осетровые виды рыбы, угорь
Рыба средней жирности – от 5 до 10 грамм	Лососевые виды рыбы, форель, мойва, горбуша, зубатка
Нежирная рыба – от 2 до 5 грамм жира	Морской окунь, кета, тунец, устрицы, мидии, хек
Очень низкое содержание жира – до 2 грамм	Речной карась, щука, судак, гребешки, креветки, пикша, минтай

День недели	Калорийность	Список продуктов
Понедельник	1256 ккал	Завтрак: два отварных яйца; большой стакан чая с мятой; 150 гр. творога. Обед: 100 гр. отварной трески с овощами и стакан сока. Ужин: творог 0% — 150 гр.; чернослив — 150 гр.; яблоко — 1 шт.
Вторник
Среда	1194 ккал	Завтрак: два отварных яйца; салат с растительным маслом из помидор и огурцов— 150 гр. Обед: треска, запеченная с овощами. Ужин: яблоко — 1 шт.; кефир 0% — 150 гр.; апельсин — 1 шт.
Четверг	1177 ккал	Завтрак: чай зеленый с мятой — 300 гр.; лосось жареный — 200 гр. Обед: овощной суп — 500 гр; слива — 150 гр. Ужин: хлеб серый — половина кусочка; котлеты рыбные — 150 гр.
Пятница	1201 ккал	Завтрак: хлеб серый — 1 кусочек; грецкий орех — 4 штуки; тунец соленый — 75 гр. Обед: варенное яйцо — 1 шт.; борщ зеленый постный — 500 гр. Ужин: мидии отварные — 300 гр.; яблоко – 1 шт.
Суббота	1197 ккал	Завтрак: редис с маслом и зеленью — 50 гр.; запеченная горбуша — 200 гр.; бутерброд с сыром — 1 шт. Обед: уха — 500 гр.; минтай, запеченный в духовке — 100 гр. Ужин: кета тушеная с луком и морковью — 200 гр.; грейфрукт – 150 гр.
Воскресенье	1202 ккал	Завтрак: сельдь — 200 гр.; один отварной картофель; салат из капусты и моркови с растительным маслом — 250 гр. Обед: суп рыбный с рисом — 500 гр. Ужин: хлеб серый — 1 кусочек; салат листовой с помидорами — 200 гр.; креветки отварные — 150 гр.

Блюдо	Ингредиенты	Способ приготовления:
Треска в фольге.	Треска – 400 гр. Морковь средняя – 1 шт. Петрушка – 0,20 пучка. Лимон – 1 ч.л. Соль и перец по вкусу.	Отделяем филе трески от хребта. Чистим лук, режем морковь. Выкладываем филе на фольгу и обкладываем ее луком и морковью. Добавляем приправы и зелень. Аккуратно скрепляет углы фольги и отправляем в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов.
Блины с лососем	Кефир – 200 гр. Мука – 200 гр. Растительное масло – 1 ст.л. Сода на кончике ножа. Уксус – 1 ч.л. Яйцо куриное – 1 шт. Лосось – 150 гр.	Заводим тесто для блинов. Для этого в емкость выливаем кефир, вбивает яйцо, добавляем растительное масло, гасим соду. Добавляем щепотку соли и сахара. Жарим блины. Когда блины готовы, в середину каждого выкладываем кусочек лосося и заворачиваем в трубочку. После чего режем рулет на небольшие кусочки.
Салат из тунца	Тунец в масле – 1 банка. Свежий огурец – 1 шт. Помидор свежий – 2 шт. Брынза – 100 гр. Маслины – 5 штук. Оливковое масло – 1 ст.л. Лимонный сок – 1 ч.л. Зелень и специи по вкусу.	Извлекаем тунец из банки и дробим вилкой. Нарезаем помидоры, огурец, маслины и брынзу небольшими кубиками. Все ингредиенты перемешиваем. Затем добавляем оливковое масло, специи, лимонный сок и зелень.
Котлеты из скумбрии	Скумбрия – 400 гр. Серый хлеб – 100 гр. Яйцо – 1 шт. Лук – 1 шт. Чеснок – 1 зубок. Молоко – 100 гр. Растительное масло – 1 ст.л. Приправы по вкусу.	Замачиваем мякиш серого хлеба в молоке. Отделяем филе от хребта. Филе вместе с луком и чесноком пропускаем через мясорубку. Замоченный мякиш и рыбный фарш соединяем. Вбиваем яйцо, растительное масло, специи и тщательно перемешиваем. Запекаем в духовке 25 минут при температуре 170 градусов.
Закуска из сельди	Селедка – 1 шт. Сыр – 100 гр. Сметана – 50 гр. Зелень – 50 гр. Чеснок – 2 зубка. Специи по вкусу.	Отделяем филе сельди от хребта и режем на мелкие кусочки. Трем сыр на мелкой терке и добавляем к сельди. Туда же выдавливаем чеснок, добавляем мелко нарезанную зелень и приправу. Все хорошо перемешиваем. Полученную массу можно намазывать на хлеб, на завтрак.