Автор: alexxlab

Как набрать вес в домашних условиях: советы и рекомендации

В последнее время все больше встречается людей, жалующихся на свой вес: одни стремятся похудеть, другие, наоборот, поправиться. Практически не осталось таких женщин и мужчин, которые бы были довольны своей фигурой.

Как набрать вес в домашних условиях? На этот вопрос не просто найти ответ: такой информации очень мало даже в интернете. Если длительное соблюдение особой диеты и регулярные занятия спортом не помогают решить проблему низкого веса, то следует для начала выяснить причину худобы, от которой зависит дальнейшая тактика.

Причины худобы

Основные причины

• Патология пищеварительной системы,
• Заболевания позвоночника,
• Психологические расстройства.

Дополнительные причины

• Ускоренный обмен веществ,
• Алкоголизм и курение,
• Нерациональное и несбалансированное питание,
• Быстрый ритм жизни,
• Обильное употребление кофеиносодержащих продуктов,
• Наследственные особенности конституции,
• Гормональный сбой.

Задуматься о том, как правильно питаться, чтобы набрать вес, следует при появлении следующих проблем со здоровьем:

1. постоянная усталость,
2. нарушения менструального цикла,
3. нездоровый цвет кожи лица,
4. слоящиеся ногти,
5. выпадение волос,
6. снижение иммунитета и частые простудные заболевания,
7. невозможность забеременеть в течение длительного времени.

Как быстро поправиться в домашних условиях?

Прежде всего, следует выяснить причину худобы. При отсутствии серьезной проблемы в организме можно воспользоваться тремя основными способами повышения массы тела: вести здоровый образ жизни, регулярно заниматься спорт и правильно питаться.
Здоровый образ жизни заключается в:

• устранении вредных привычек,
• отсутствии стрессов,
• полноценном сне,
• положительных эмоциях.

Следует обязательно заниматься спортом в тренажерном зале или дома с учетом рекомендаций специалистов. Хороший результат дают вечерние пешие прогулки, плавание, велоспорт.

Правильное питание

Питание человека, желающего набрать несколько килограмм, должно быть сбалансированным, здоровым и достаточным, а не избыточным. Основной принцип — увеличение количества потребляемых в день калорий. Здоровое и правильное питание заключается в постепенном увеличении калорий, которое не вызовет отвращения к еде и перегрузки желудочно-кишечного тракта.
Существует несколько врачебных рекомендаций, соблюдая которые, можно набрать вес.

1. Питаться необходимо как минимум три раза в день.
2. Обязательно следует делать перекусы между основными приемами пищи.
3. Можно немного увеличить объем каждой порции, но при этом — не переедать.
4. Питаться надо в одно и то же время.
5. Организм не должен длительно ощущать голода.
6. Есть следует только здоровую и полезную пищу.

Продукты питания, способствующие набору веса

К таким продуктам относится высококалорийная пища с достаточным количеством белков, углеводов и полезных жиров.
Включать в рацион необходимо:

• картофель,
• курицу,
• яйца,
• бобы,
• рис,
• морскую рыбу,
• хлеб,
• макароны и крупы,
• овощи и фрукты,
• молочные и кисло-молочные продукты.

Рацион человека, желающего набрать вес

Завтрак — овсяная каша со сливочным маслом, бутерброд с сыром и колбасой, творог, какао или чай с молоком, свежевыжатый сок.
Второй завтрак — любой продукт из перечисленного списка.
Обед — суп или борщ, мясо с гарниром, овощной салат, компот.
Полдник — фруктовый или овощной салат, сухофрукты и орехи, молоко.
Ужин — мясо с гарниром и салатом.
За час до сна рекомендуют выпить стакан кефира и съесть любой фрукт, например, банан.

Рецепты, позволяющие набрать массу тела

1. Регулярное употребление белкового коктейля способствует увеличению веса. Готовят его по такому рецепту: берут три литра молока, сорок граммов протеина и немного порошка какао для улучшения вкусовых качеств коктейля. Все ингредиенты смешивают блендером, а полученный напиток хранят в холодильнике. Пьют такой коктейль в течение дня вместо любого другого питья, а также перед занятиями спортом и после них. В этом напитке содержится много калорий, что способствует снижению аппетита, но все равно есть надо по расписанию.
2. Двадцать граммов крапивы смешивают с десятью граммами корней девясила и сахаром. Чайную ложку такой смеси кладут в стакан молока, настаивают и пьют.
3. Чай из люцерны и ее сок помогают избавиться от дефицита массы тела.
4. Сбор, позволяющий набрать вес, состоит из двух частей пажитника, окопника, льна, одной части крапивы и божьего дерева. Смешивают травы с сахаром, заваривают кипятком и принимают по чайной ложке два раза в день.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

 

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 16-05-2014

Обновлено: 29-05-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: [email protected]

Поделитеcь с друзьями:

 

Проголосуйте за статью:

Загрузка…

Как набрать вес в домашних условиях: советы

Сегодня нечасто можно встретить человека, который не озабочен собственным внешним видом. Чаще всего причиной недовольства является вес – лишний он или недостаточный, во многом зависит от самого человека, однако проблема остается одинаковой в обоих случаях – или это скинуть килограммы, или набрать их; как похудеть или как эффективно набрать вес в домашних условиях? В Сети преобладают статьи о том, как похудеть и какие диеты применять, но мы поговорим о наборе заветных килограммов.

Почему появляются проблемы с весом?

Прежде чем начинать любой процесс, который в будущем изменит вашу фигуру, необходимо понять, почему возникли проблемы и так уж нужно что-то менять? Возможно, ваша самооценка сыграла с вами неприятную шутку и необязательно задаваться вопросом о том, как быстро набрать вес в домашних условиях или как похудеть?

Проблемы с весом, будь то лишний вес либо недостаточный, возникают на фоне многих факторов. Иногда вы не можете на них никак повлиять и изменить. Что же это за факторы?

• Прежде всего вам нужно узнать ваш генофонд. Возможно, проблемы с фигурой возникли на фоне наследственности. В таких случаях, как правило, очень тяжело изменить вес и тело до желаемого результата.
• Метаболизм – это то, что напрямую влияет на переработку пищи в вашем организме. Возможно, у вас он слишком замедлен или, наоборот, быстрее, чем нужно?
• Образ жизни всегда будет играть одну из самых важных ролей у каждого человека. Сидячий образ жизни, соответственно, замедляет метаболизм и приводит к набору веса и наоборот. В этих случаях можно и нужно бороться за смену вашего образа жизнедеятельности.

И все же, исходя из вышеперечисленных пунктов, непонятно, почему набрать вес так же сложно, как и сбросить. Что нужно для правильного набора веса?

Меняем рацион

Любому ясно, что причинами сброса или набора веса является еда. Она также станет верным помощником для всех желающих набрать вес, и даже похудеть. Для начала необходимо пересмотреть свой рацион питания – чем вы питаетесь, когда находитесь в кругу семьи, что едите, когда очень голодны, чем перекусываете на работе, а главное, не забываете ли вы о еде в принципе?

Что есть, чтобы набрать в весе?

Человеку, набирающему вес, необходимо четко осознавать, что набор веса – это не полная свобода в выборе пищи, это очень строгий контроль своего питания, пускай даже повышенного. Итак, все мы знаем, что для того, чтобы вес сбросить, нужно тратить энергии больше, чем потребляешь. То же самое происходит и в случае набора веса, только вам нужно есть больше, а тратить меньше.

Что же все-таки есть? Еда должна быть высококалорийной, однако здоровой, а приемы пищи – полноценными. В рационе должны преобладать белки и сложные углеводы, а также важно помнить о существовании перекусов. Примерами таких продуктов могут стать: нежирное мясо, цельнозерновой хлеб, творог, яйца, молоко, морепродукты и многие другие. Такой простой вариант подходит для тех, кто задается вопросом о том, как набрать вес в домашних условиях.

Порции и частота приемов пищи

С едой определились, но сколько же нужно есть для набора веса? Специалисты утверждают, что для стабильного набора килограммов (примерно 5 в месяц) нужно ежедневно потреблять на 1000 калорий больше от вашей нормы. Чтобы рассчитать норму потребляемых вами калорий, необходимо обратиться к онлайн-таблицам и калькуляторам, которые доступны практически везде.

Люди, которые целенаправленно идут к набору веса, не должны питаться «от случая к случаю». Приемы пищи должны быть постоянными, немного больше, чем вы съедаете обычно – это залог того, чтобы набрать вес в домашних условиях. Пропускать приемы пищи категорически нельзя, если вы не хотите начинать процесс заново, это с каждым разом будет сложнее и сложнее.

Однако еда не должна попадать в организм «на бегу». Желательно отдохнуть около получаса после того, как вы поели. Иначе как сработает принцип «есть больше, чем тратить»?

Изменение пищевых привычек

Цель набрать 5 или 10 килограммов никогда не была легкой в том плане, что многим приходилось менять свои пищевые привычки.

Согласитесь, отнюдь не многие смогут пить молоко более высокой жирности, покупать и есть жирное мясо, будучи приверженцем отварной курицы, или, вообще, придерживаясь вегетарианства. Фрукты, которые помогают «сжигать» жир, нужно будет заменить самыми сладкими (виноград, бананы), а в кофе добавлять сливки или молоко. Тут уже надо работать над собой и своими желаниями.

Обязательное условие

Питье – самое главное условие как при наборе веса, так и при похудении. Недостаточное количество воды вызывает обезвоживание, что приводит к замедлению метаболизма, ухудшению самочувствия, слабости и головокружению. Здесь уже могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, и речи о том, как быстро набрать вес в домашних условиях, даже не может быть.

Образ жизни при наборе веса

В зависимости от желаемого результата, у вас должны будут возникнуть и повседневные привычки, помимо пищевых. Залогом того, как эффективно набирать вес в домашних условиях, являются данные факторы:

• Режим сна. Соблюдайте постоянный режим сна, старайтесь не отклоняться от него. Чем больше вы будете спать после обеда или другого приема пищи, например, тем меньше будет тратиться энергии, а это именно то, что нужно. К тому же в случае недосыпа организм тратит много энергии на то, чтобы побороть полученный стресс.
• Моральное состояние. Исходя из предыдущего пункта о стрессе, мы видим, что на борьбу с ним также уходит немало энергии. Частые вопросы о том, как набрать вес парню в домашних условиях, не несут в себе реального желания сделать свое тело лучше, а нервы устойчивее. Чтобы избежать нежелательных стрессов и переживаний, специалисты рекомендуют устранить высокое потребление кофе, алкоголя и выкуриваемых сигарет в день. Ведь помимо внешних факторов, огромный урон можно нанести организму самостоятельно, даже этого не заметив.
• Физическая нагрузка. Чтобы пища, которую вы едите при наборе веса, не уходила в жир, необходимо вовремя ее «направить» в мышцы. Тут у многих возникает вполне понятный вопрос: как набрать мышечный вес в домашних условиях? Правильная физическая активность (преимущественно силовые нагрузки, а не кардиотренировки) приведет вас к желанному результату.

Соблюдение всех рекомендаций поможет достигнуть цели, но надеяться на быстрый результат не всегда стоит, потому что процесс набора веса может занять около полугода и больше. На форумах многие пишут о том, как набрать вес девушке побыстрее в домашних условиях. На самом деле сделать это правильно и не навредить при этом организму не так-то просто.

Кто не набирает вес?

Бывают случаи, когда человек не может поправиться, даже если питается много и часто. В такой ситуации причиной могут оказаться серьезные проблемы со здоровьем.

Таким людям нужно провериться у врача, сдать анализы крови, проверить щитовидную железу и легкие. Вполне возможно, что причина невозможности набрать вес кроется именно в них.

Однако даже в индустрии похудения и набора веса существуют старые добрые народные методы. К примеру, часто можно встретить множество рецептов народников, которые отвечают на вопрос о том, как быстро набрать вес мужчине в домашних условиях. К сожалению, практически все эти методы недолгосрочны, к тому же изрядно могут повредить вашему здоровью.

Как не набрать жир

Многих спортсменов волнует их вес, ведь чем больше масса, тем больше силовых нагрузок они могут выдержать. Очень часто они используют дополнительное питание – протеин. Сам по себе он не несет в себе никакого вреда – просто восполняет недостаток природного белка. В таких случаях вероятность набора жира практически сводится к нулю, ведь здесь сочетание повышенного белкового питания с силовыми тренировками.

А что делать тем, у кого главным вопросом остается, как можно набрать вес в домашних условиях? Зачастую для таких людей в приоритете остается только повышенное питание (возможно также использование протеинов), а силовые физические нагрузки составляют не настолько высокий процент, как у спортсменов. Собственно, поэтому набор веса у желающих сделать это дома проходит не так быстро.

Основные ошибки

Зачастую медленный набор веса происходит из-за ряда ошибок.

Во-первых, многие, особенно те, кому интересно, как набрать вес девушке в домашних условиях, забывают о необходимости физических нагрузок вовсе, все время уделяя диете для набора килограммов. Так делать не рекомендуется.

Во-вторых, влияние вредных привычек пагубно воздействует не только на ваше здоровье, но и на цели и желания – похудеть или набрать вес окажется тяжелее, чем вы думали, только из-за вредных привычек.

В-третьих, и это, пожалуй, самая большая ошибка среди всех – это переедание. Вы не должны есть все подряд только лишь потому, что вы набираете вес. Так вы можете увеличить процент жира у вас в организме – а это ведь совсем не то, чего вы добивались. Чтобы набирать вес правильно (что не бывает быстро), необходимо есть немного больше еды, просто делать это чаще и включать в рацион высококалорийные продукты. Это самый оптимальный вариант, как набрать вес в домашних условиях.

Особенности набора веса

Есть категории людей, которым похудение или набор веса противопоказан по состоянию здоровья, а есть та категория, которым нежелательно этого делать во избежание еще не начавшихся проблем.

То же самое происходит иногда и со взрослыми, часто можно заметить актуальные вопросы о том, как набрать вес женщине в домашних условиях.

Современная молодежь так рьяно взялась за стандарты красоты, что готова на что угодно, только бы изменить свой внешний вид. При этом не все из них задумываются о своем будущем состоянии.

Как подростку набрать вес в домашних условиях без вреда для собственного здоровья? Тут прежде всего должен присутствовать специалист, который будет следить за состоянием, назначать специальную диету, фиксировать результаты, плюсы и минусы. Самостоятельное применение любых диет может обернуться серьезными проблемами не только для подростков, но и для детей.

Почему нужно увеличивать мышцы

Почему так важно набирать именно мышечную массу, а не жировую?

• Жир вы можете набрать в любом случае – набираете вы килограммы или сбрасываете их. Он или останется вместе с вами (хотя бы минимальная часть), или будет расти вместе с вашим весом. Мышцы же появляются только при условии добросовестного труда.
• Мышцы визуально подчеркивают любые достоинства вашей фигуры в еще большей мере, чего не делает жир. Вы можете накачать себе определенные мышцы – спины, рук или ягодиц, однако «сжечь» жир в определенном месте не получится.

Другой вопрос — как набрать вес худому в домашних условиях? Это гораздо сложнее, ведь тут задействованы не только показатели образа жизни такого человека, но и наследственность. В этом случае мышцы – то, что действительно поможет набрать вес, при этом не навредив здоровью. Все остальные способы либо приведут к расстройствам пищевого поведения, либо останутся бездейственными.

Выводы

Желания похудеть или набрать мышечную массу бывает иногда недостаточно для того, чтобы воплотить его в жизнь. Желание нужно совмещать с упорством, настойчивостью и постоянным трудом, а вопросы, как набрать вес в домашних условиях, на различных форумах чаще всего оказываются бессильны.

В данном случае трудом можно назвать активный образ жизни, отказ от вредных привычек, избежание стрессов и конфликтов, изменение повседневного рациона и, конечно же, обследование здоровья.

Совмещая рекомендации врачей, специалистов, опытных людей, вы сможете добиться действительно высоких результатов, но не всегда в короткий срок. Сам длительный процесс доставит вам массу удовольствия, если вы хотите сделать свою жизнь лучше, здоровье крепче, а не просто следовать модным стандартам красоты.

Как набрать вес для мужчин и женщин. Еда, фитнес, литература.

Многих сейчас волнует вопрос как сбросить вес? А именно похудеть быстро и без усилий. Но и есть люди которых волнует противоположный вопрос, как набрать вес и что для этого необходимо сделать. Рассмотрим три полезных совета, как набрать вес.

Как набрать вес еда, фитнес, литература.

Совет1. Как можно больше кушать и самое главное не переедать, во избежание проблемы с желудком и пищеварением.

Совет2. Займитесь фитнесом. Только не для похудения, а для набора мышечной массы.

Чем это отличается? В первую очередь питанием. Во вторую, занятиями, на которые необходимо делать упор.

Чаще посещайте тренажёрный зал, чем аэробику. Работать над мышцей можно и там, и там одинаково, но разница в том, что если вы никогда не занимались фитнесом или аэробикой, то у вас развиты далеко не все мышцы.

Соответственно, когда упражнение инструктором даётся для одной мышцы, вы будите делать его за счёт других мышц. И пройдёт достаточно времени, пока поймёте, что делали совсем не так как надо.

Когда худеешь, в принципе, большой разницы нет. Главное, что-то делаешь, калории сжигаешь, а значит худеешь. А со временем разберешься.

Когда же занимаешься на тренажёре, чаще всего, вы хотите или не хотите, но напрягаете необходимую мышцу, которой возможно пока и нет, но со временем она обязательно появится.

Питание после тренировки обязательно должно быть хорошее. Т.е. отзанимались, пришли домой плотненько поели, но не углеводы, а протеины и жиры. Другими словами, свинина, орехи и другие продукты с высоким содержанием белков, жиров и ложитесь спать.

Могу сказать точно, что, если вы будите регулярно посещать тренажёрный зал, после занятия хорошо кушать пищу богатую белками и жирами, затем ложиться спать, вы поправитесь. Если у вас всё в порядке с гормонами.

Совет3. Почитайте информацию на сайтах бодибилдинга, там, где учат, как набрать мышечную массу. Есть специальные протеиновые коктейли, которые можно купить в аптеке. И при определённой системе употребления данных коктейлей, вы набираете мышечную массу.

Никогда сама не пила ничего подобного, поэтому подробно не смогу охарактеризовать.

Могу сказать, что просто, на протяжении долгого времени регулярных тренировок, с основной целью похудеть, но при этом, уделяя внимание конкретным мышцам, на занятиях аэробики и тренажёрном зале мышцы развились. Один момент был, когда хотела набрать не то, чтобы вес, а мышечную массу, после тренировок кушала свиную отбивную с гарниром, а потом и халву с чаем, в общем, всё подряд, так как точно не знала какой продукт, с чем усваивается. А это очень важно. Поэтому просто ела всё калорийное с жирами и протеинами. Но при таком подходе, набирается не только мышечная масса, но и жиры. Но, так как для себя я уже поняла, как могу потом скинуть лишний жир, то решила, что такой способ наиболее подходящий. Так и вышло.

Сейчас, всё намного проще, есть интернет, есть доступ к множеству информации, можно прочитать, прослушать, проанализировать и подобрать вариант для себя.

Если у вас есть желание просто поправиться, не важно, мышечная масса или жиры, и вопрос как набрать вес какой угодно, попробуйте, как набирала вес я. Физическая нагрузка + плотно покушать (в том числе булочки) и лечь спать. Удачных Вам начинаний!
Подписчица «Как Просто Всё» — Екатерина Смирнова

Как быстро набрать вес в домашних условиях

Ешьте как можно чаще

Есть чаще можно посоветовать большинству людей, эта рекомендация особенно актуальна для тех, кто хочет набрать вес. Есть чаще, значит принимать небольшое количество пищи 5-6 раз в день. Не злоупотребляйте при этом сахаром и нездоровой пищей, насыщенной жирами, это приведет к появлению лишних жировых отложений. По тем же причинам старайтесь не пить много кофе, исключите весь ассортимент газированных напитков, замените их коктейлями на молоке и калорийными напитками. Пейте за 30 минут до еды и через 30 минут после еды.

Попробуйте носить с собой некоторое количество легких закусок, например орехов. Ешьте их в свободное время.

Увеличьте долю белковой пищи

Белок является строительным материалом всего организма (мышц, костей, кожи, крови и т.д.). Потребляйте как можно больше пищи с высоким содержанием белка, например мясо, яйца, сыр, рыба, молоко и т.д. Если вы вегетарианец, ешьте соевые продукты, рис, кукурузу, бобовые и т.д.

Углеводы

Углеводы помогают организму быстро нарастить мышечную массу, кроме того, они улучшают работу организма в целом. Для их получения ешьте картофель, цельные зерна и макароны. Сахар, содержащийся в них, будет постепенно выделяться в кровь, обеспечивая, таким образом, постоянный приток энергии.

Ешьте по вечерам

Известно, что прием пищи в вечернее время может привести к быстрому набору веса, это именно то, что вам нужно. Постарайтесь увеличить объем потребляемой пищи после 8 часов вечера, не отказывайте себе в десертах. Следите при этом за уровнем калорий, он не должен превышать среднесуточных значений.

Если вы обнаружите резкое увеличение своего веса за счет жировых отложений, уменьшите калорийность пищи и увеличьте интенсивность физических упражнений.

Силовые упражнения

Любые силовые тренировки позволят вам в той или иной степени нарастить мышечную массу, что в свою очередь приведет к увеличению вашего веса. Для выполнения таких тренировок можно записаться на посещение тренажерного зала, однако это не обязательно. Стимулировать работу своих мышц можно и в домашних условиях.

Делайте отжимания, приседания, подтягивания на перекладине и другие упражнения всякий раз, когда у вас есть на это время, уделяйте этому хотя бы 15 минут ежедневно. После каждой тренировки ешьте пищу, насыщенную протеиновыми добавками (например, специальные батончики и напитки). Постепенно усложняйте свои тренировки, иначе ваши мышцы привыкнут к нагрузкам и упражнения перестанут приносить результат.

Как набрать вес быстро в домашних условиях – Здоровье – Домашний

Почти все девушки, пытающиеся набрать вес, начинают с того, что едят мучное и жирное в больших количествах. Но этот способ нерационален, поскольку желанная прибавка в весе проявит себя в области талии.

Для того, чтобы набрать вес в домашних условиях, нужно правильно спланировать рацион и режим питания, сопровождая их физическими нагрузками, для получения которых, кстати, вовсе не обязательно посещать тренажерный зал.

Первым шагом в вопросе быстрого набора веса является подготовка организма к правильному усвоению пищи. Для этого следует отказаться от алкоголя и сигарет, которые мешают нормальному обмену веществ, а также на протяжении одной недели «чистить» организм, употребляя на завтрак клетчатку. Ее можно приобрести в аптеке. Этот продукт достаточно залить кефиром или йогуртом.

Очистка желудочно-кишечного тракта необходима, поскольку без нее есть риск еще больше «засорить» организм шлаками и помешать ему усваивать из пищи все жиры, аминокислоты, белки и углеводы.

После чистки организма следует разработать систему физических упражнений, способствующих максимальному набору веса и адаптированных для домашних условий.

Основным правилом таких упражнений является плавное увеличение массы утяжелителей и возрастающие нагрузки. Для проведения таких тренировок потребуются тренировок гири, гантели, штанга и турник. Занятия следует проводить 4 раза в неделю, чередуя комплексы для мышц рук и плечевого пояса с комплексами для мышц ног, пресса и спины.

Для мышц рук подойдут упражнения с гантелями, отжимания и подтягивание на турнике. Упражнение с гантелями состоит из сгибания руки с нагрузкой в стоячем и сидячем положениях.

Для мышц живота оптимально будет классическое сгибание тела в лежачем положении и поднятие прямых ног из виса на турнике.

Для ягодичных мышц рекомендовано приседание с гантелями и наклоны с ними же вперед. Следует помнить, что при выполнении приседаний верхняя часть ноги должна быть параллельно полу.

Грудные же мышцы нужно тренировать в положении лежа. При этом колени должны быть согнуты, а руки с гантелями следует сводить и разводить, не сгибая их.

Все вышеперечисленные упражнения надо выполнять, начиная с малого, постепенно наращивая нагрузку. Максимальное количество подходов для начинающих должно составлять три, а количество повторов в каждом подходе – не более 7-10 раз.

Что касательно питания, важно помнить, что в дни активных тренировок в рацион необходимо включать сложные углеводы, так как это наилучший источник энергии. Они содержатся в молочных продуктах, различных крупах, злаках, фруктах и овощах. Употреблять сложные углеводы нужно за полтора часа до физических упражнений и сразу после них.

Но самый главный элемент рациона – белок, поскольку он служит строительным материалом для наращивания мышц. Источниками белка являются орехи, крупы, бобовые и мясо, точнее, стейки и отбивные. Также в рацион должны входить яйца, картофель, рыба, фрукты и овощи. Пищу следует принимать 8 раз в день через каждые два часа. Объем съедаемого должен быть небольшим, но очень калорийным.

Как очистить кишечник в домашних условиях очень быстро и эффективно

Ученые подсчитали, что в 90 случаях из 100 причиной возникновения и развития различных патологий в организме являются нарушения в работе кишечника. Именно из-за его зашлакованности и загрязнения токсинами человек может страдать хронической усталостью, бессонницей, стрессами и раздражительностью. Забитый «мусором» организм влияет не только на здоровье и самочувствие, но и на внешний вид. Тусклая кожа, выпадающие волосы и ломкие ногти могут быть следствием этой проблемы. Как очистить свой кишечник в домашних условиях максимально быстро и эффективно? Вернуть здоровье и продлить молодость помогут методы народной медицины.

Содержание статьи:

1. Зачем нужно чистить кишечник?
2. Самые популярные и действенные варианты чистки
3. Как предотвратить зашлакованность кишечника

Так ли нужна периодическая чистка кишечника?

Все, что проходит через организм человека, оставляет «отпечатки». Остатки непереваренной пищи иногда оседают между ворсинками, покрывающими внутренние стенки тонкой кишки, задерживаются в ее извивах. Чем больше скапливается таких крох, тем более остро становится проблема зашлакованности.

Эти чужеродные элементы подвержены процессу гниения, в результате чего организм насыщается токсинами, которые передаются в другие органы с кровью. Отравление провоцирует сбои в иммунной системе, человек начинает болеть.

Чтобы не доводить свой организм до подобного состояния, кишечник периодически следует чистить от шлаков и токсинов.

Положительное воздействие чистки на организм в целом:

• Кровь станет чище, улучшится общее самочувствие, наладится давление, уйдут головные боли, пройдет ломота в суставах.
• Изменится и внешний вид: исчезнет с лица «паутина» морщин, уйдут угри, волосы приобретут живой блеск и перестанут обильно выпадать, не будут расслаиваться ногти.
• Походка обретет легкость, появится энергия, поднимется настроение.

Все это – хорошая возможность продлить свою молодость.

Как можно почистить кишечник дома?

Чтобы очистить кишечник, не обязательно прибегать к радикальным методам и обращаться в медицинские заведения – все можно сделать быстро и очень эффективно в домашних условиях с помощью народных рецептов.

Используем соленую воду

О значимости подобной очистки задумывались знахари всех времен и народностей. Уделяет этому процессу внимание и восточная лечебная наука – йога. В ее практике существует методика Шанк-Пракшалана, основанная на использовании соленой воды.

Параллельно с вымыванием скопившегося в кишечнике «мусора» делается комплекс специальных упражнений, способствующий быстрому и эффективному выведению токсинов, каловых камней и частичек непереработанной пищи. Всю процедуру рекомендуется делать натощак. Занимает она 1,5 часа. За это время выпивают равными порциями от 3 до 5 л соленой воды (объем зависит от массы тела).

Особенности методики:

• Добавляют в воду морскую или поваренную соль – на 1 л жидкости 1 ч. л.
• За 1 прием выпивают стакан воды и приступают к выполнению упражнений, стимулирующих кишки к испражнению. Таких заходов должно быть, как минимум, 6.
• После выполнения упражнений включается механизм очищения кишечника. Походов в туалет будет несколько, так что желательно проводить чистку в выходной день.
• Когда очищение закончится (а это будет понятно по чистоте испражнений), следует выпить еще 3 стакана уже несоленой жидкости.

При подготовке к чистке необходимо накануне настроить организм разгрузочным днем. А после полного очищения (когда будет выпита вся заготовленная вода) нужно отдохнуть полчаса и приступать к завтраку. Рекомендуется съесть небольшую порцию вареного риса, заправленного ложкой сливочного масла. Последующие 2 дня советуют включать в рацион каши на основе различных круп, сваренные на воде.

Кефирные дни помогут очистить кишечник и оздоровить организм

Процессы гниения, развивающиеся в кишечнике при его загрязнении, провоцируют патогенные микробы. С ними можно бороться их же «оружием», т.е. грибками с положительной характеристикой. Такие бактерии применяются при заквашивании молока, поэтому эффективно очистить и быстро оздоровить кишечник помогает кефира.

Жирность напитка при восстановлении микрофлоры значения не имеет. Кефир полезен и для поднятия иммунитета, поэтому ввести его можно и в ежедневное меню в качестве профилактического средства.

Для очищения кишечника придется посвятить 1 день в месяце, и провести его исключительно на кефирной диете, выпивая каждый час по стакану напитка. Это быстро очистит все отделы кишечника и позволит сбросить 1-2 кг избыточной массы тела.

Важно использовать свежий (не более 1-го дня с даты изготовления) или самостоятельно приготовленный напиток.

Соки и фрукты – действенное средство для очистки от шлаков

Со шлаками, скопившимися в кишечнике, борются и с помощью фруктовой кислоты. Она в больших количествах присутствует в плодах и отжатых из них соках. Более всего подходят яблоки, апельсины и грейпфруты.

2 л напитка распределяют на весь день, выпивая каждый час по стакану. При этом никакой другой жидкости в рационе быть не должно (равно как и продуктов питания). Сами же соки можно чередовать при желании. Если нет возможности приготовить свежевыжатый напиток, подойдет и покупной, но хорошего качества.

Что касается фруктов, то 2 кг следует разделить равномерно на 8 частей, которые съедаются каждые 2 часа. Здесь уже допускается питье минеральной воды, чаев и травяных отваров. Для поддержания здорового состояния кишечника подобную чистку проводят ежемесячно.

Клетчатка поможет справиться с зашлакованностью на раз-два

Регулярный прием в пищу клетчатки – хороший способ наладить кишечную микрофлору. Волокна растительного происхождения помогают избавиться от шлаков ненавязчиво и легко, при этом не придется испытывать чувство голода.

• Крупы. Подойдут любые – рис и гречка, пшеница и овсянка, а также пшено и перловка. Варят кашу исключительно на воде до вязкой консистенции, не используя ни соль, ни масло для заправки. Чтобы провести полную чистку от каловых камней, на кашах желательно просидеть неделю.
• Хорошим «абразивом» для кишечника являются отруби. Эти грубые частицы содержат в большом количестве не перерабатываемую организмом клетчатку. Отруби, набухая под воздействием влаги, впитывают находящиеся в кишечнике нечистоты. Они выводят из организма не только каловые массы, шлаки и токсины, но и тяжелые металлы, радионуклиды. Простейший способ применения отрубей – вместо первого завтрака съедать по 5 ст. л. продукта, запив стаканом воды. И только через 3 часа можно съесть ланч.

Для этого способа чистки есть противопоказания: язвенная болезнь, гастрит, трещины кишечника, геморрой и другие заболевания ЖКТ. Перед употреблением отрубей проконсультируйтесь с врачом.

• Применение льняного семени. Этот продукт – отличный источник жирных полиненасыщенных кислот (Омега-3), клетчатки и антиоксидантов. Помимо эффективного очищения организма семя льна способствует и его оздоровлению. Этот продукт препятствует развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и злокачественных новообразований (раковых опухолей). Использовать молотое семя льна можно несколькими способами. Например, с водой натощак и перед сном (1 ст.л. на стакан жидкости) или добавляя в блюда ежедневного меню.

Травяные отвары – народная мудрость для вашего здоровья

Лечебные травы – уникальное природное средство, которое поможет очистить ваш кишечник без использования синтетических медикаментов и специальных процедур. Очистительный сбор очень легко можно составить в домашних условиях.

Вот основные правила составления:

• В состав сбора должны входить растения с желчегонным эффектом в количестве 4-х частей. Такими свойствами обладают одуванчик (его корень), бессмертник и полынь.
• Слабительный эффект обеспечат ревеня корень, сена или жостер. Понадобится 3 части одной из этих трав.
• 2-х частей бузины, подорожника или фенхеля достаточно в отваре для выведения из кишечника собравшейся там слизи.
• Еще в сбор желательно включить 1 часть пустырника, ромашки или мяты. Эти травы оказывают успокаивающий эффект на покровы ЖКТ.

Составлять рецепты очистительных отваров можно на свое усмотрение, комбинируя различные травы (но с обязательным соблюдением пропорций).

Готовить отвар придется ежедневно, но процедура довольно быстрая. Возьмите 1,5 ст. л. травяного сбора и залейте его 200-250 мл крутого кипятка. Запарьте отвар на водяной бане в течение четверти часа. А затем дайте ему настояться в термосе в течение часа.

Употреблять травяной чай следует перед сном, предварительно его процедив. При значительной зашлакованности подобную эффективную чистку проводят в течение двух недель. В профилактических целях постоянно употреблять отвар не рекомендуется.

Можно использовать и другие травы для очистительных отваров, которые будут не менее эффективными. Например:

• Хмель и мать-и-мачеха (по 1 ст.л.) смешиваются с календулой (2 ст. л.) и завариваются в стакане кипятка.
• Траву душицы смешивают с корзинками ромашки аптечной (по 1 ч. л.) и проваривают 10 минут в стакане воды. Пьют как чай (процеженным) утром и вечером.
• Можно заварить также семена подорожника, песчанку и мяту – отвар очистит от вредных веществ, наладит перистальтику и восстановит нормальное пищеварение. Добавив сенну, каскару или алоэ вера, можно усилить слабительный эффект (для тех, кто страдает частыми запорами).

Подбирая травы для отваров, следует учитывать особенности своего организма, т.к. возможны аллергические реакции на какой-либо компонент.

Чистка клизмой

Официально приспособление называют кружкой Эйсмарха. Наполняют клизму водой с добавлением уксуса яблочного или лимонного сока, настоев трав (чистотела, тысячелистника, ромашки, подорожника) или марганцовки, соды, соли.

Составы для очищения подаются через прямую кишку, и человек, которому делают процедуру, при этом должен находиться в лежачей позе (на боку, с подогнутыми к животу коленями). Чтобы не получить ожогов и не спровоцировать раздражение кишечника, воду наливают чуть прохладнее температуры человеческого тела.

Во избежание травматизма анального отверстия насадку на клизме предварительно смазывают вазелином. Желательно, чтобы весь объем кружки вошел в толстый кишечник. Удерживать воду следует не менее 15 минут. Частички непереваренной пищи и другой «мусор» быстро выйдут вместе с водой в процессе дефекации.

Такую эффективную очистку от шлаков следует проводить на протяжении недели в любое удобное время. При этом в рацион питания должны входить исключительно легкие блюда, чтобы не перегружать ЖКТ.

Прочие методы

Помимо описанных выше способов имеется масса других, которые помогут очистить кишечник без проблем для здоровья в домашних условиях. Вот некоторые из них:

• Дает отличные результаты пихтовая вода, с помощью которой чистятся по определенной схеме. 2 горсти иголок запаривают кипятком в количестве 0,5 л. В клизму добавляют отвар процеженным и остуженным. Весь курс очищения занимает неделю: 1-й и 4-й день – по пол-литра, 2-й день – 1 литр и 7-й день – 2 л настоя. В остальные дни делается перерыв. При необходимости через месяц чистку повторяют.
• Мощным очищающим свойством обладает касторовое масло. Возьмите необходимое количество вещества из расчета 1 г на 1 кг массы тела и подогрейте на водяной бане. Выпейте залпом и запейте лимонным соком в большом количестве. Чтобы унять тошноту, следует съесть горсть изюма. Потом на протяжении 12 часов ничего нельзя употреблять в пищу. А после первой процедуры допускается выпить легкий йогурт.
• Также можно приобрести в аптеке слабительные средства, которые отпускаются без рецепта. Некоторые из них изготавливаются на травяной основе («Калифиг», «Сенна», «Регулакс»), некоторые – синтетического происхождения («Дульколакс», «Слабилен», «Гутталакс».).
• Очищающими и абсорбирующими свойствами обладает активированный уголь. Его принимают по одной таблетке на 10 кг веса 3 раза в день примерно за час до еды. Длительность такого лечения может составить от 3-х до 15-ти дней в зависимости от степени зашлакованности кишечника.

Профилактические меры

Избежать частых чисток и всегда поддерживать кишечник в отличном состоянии поможет правильное питание.

Его основы:

• Включайте в свой рацион как можно больше овощей и фруктов.
• Сладости и сдобу следует свести к минимуму, а вот блюда, содержащие клетчатку, в ежедневном меню обязательны.
• Рыбные и мясные продукты не должны быть жирными, чтобы организм мог легко их переработать.

Принимайте пищу чаще и малыми дозами, это эффективно разгрузит кишечник и предупредит скапливание в нем вредных «отходов». Нельзя забывать о пользе воды — организм каждый день должен получать не менее двух литров жидкости с пищей и напитками, тогда он будет максимально очищаться сам.

Как быстро и эффективно очистить кишечник в домашних условиях от шлаков и токсинов: самые простые способы

Ученые и врачи считают, что 90% всех заболеваний появляются от шлаков и токсинов, которые скапливаются в кишечнике. Также влияют каловые камни и прочие вредные вещества. Это происходит из-за неправильного питания и образа жизни.

Чтобы предотвратить развитие болезней, необходимо своевременно осуществлять чистку кишечника. Ее можно проводить в домашних условиях. Для этого применяют различные продукты питания и народные средства. Чистка бывает мягкой и полной (глубокой). В последнем случае дополнительно используют клизмы и микроклизмы.

1

Основы чистки кишечника

Кишечник делится на тонкий и толстый отдел и считается своеобразным конвейером, по которому продвигается еда в организме.

Самой длинной частью является тонкий кишечник – до 6 м. Он включает тощую и подвздошную части. Стенки представлены гладкими мышцами, которые отвечают за перистальтику. Слизистая имеет ворсинки, под ними располагаются кровеносные и лимфатические сосуды. Тонкий отдел кишечника отвечает за переваривание еды, ее разжижение в кашицу, перемещение. Через ворсинки всасываются полезные вещества.

Толстый отдел кишечник — до 150 см в длину, но по диаметру он в 2 раза шире, чем просвет тонкого. Здесь располагаются микроорганизмы, которые участвуют в расщеплении клетчатку вырабатывают витамины К и В12. В толстом отделе кишечника всасывается вода, извлекается энергия из еды.

Чтобы без вреда для организма произвести чистку органа в домашних условиях, требуется правильно подготовиться. Изначально нужно определить необходимость процедуры по следующим симптомам:

• постоянный метеоризм;
• частые простуды;
• частые запоры;
• неприятный аромат изо рта, от тела;
• быстрая утомляемость;
• проблемы с дыханием;
• кожные недуги.

Прежде чем приступать к чистке, необходимо проконсультироваться с доктором. Затем полагается начинать подготовку к детоксикации. Для этого нужно перейти на правильное питание (есть только каши, овощи, фрукты). По желанию можно посетить баню либо сауну. Обязательно следить за питьевым режимом – выпивать примерно 2 л жидкости в сутки.

Благодаря детоксикации кишечника можно похудеть, очистить весь организм и омолодить его. Но есть и противопоказания:

• хронические запоры;
• язвенная болезнь желудка и кишечника;
• гастрит;
• воспалительные процессы в пищеварительном тракте;
• недавно перенесенные отравления;
• маточные кровотечения;
• желчнокаменная болезнь;
• хронические патологии сердечно-сосудистой системы;
• почечная недостаточность;
• рак;
• сахарный диабет.

Запрещено проводить чистку в периоды менструации, беременности и лактации.

Как правильно провести очищение организма в домашних условиях?

2

Препараты

Препараты для чистки кишечника бывают синтетическими и изготовленными на растительной основе.

Самыми популярными являются следующие:

Препарат	Особенности
Сульфат магния	Известен еще как английская соль. Относится к слабительным. Помогает убрать запоры и улучшает пищеварение
Микрокристаллическая целлюлоза	Является сорбентом натурального типа. Выводит вместе с каловыми массами различные токсины
Активированный уголь	Это самый дешевый сорбент, который быстро действует и выводит токсины. Отлично справляется с отравлениями
Полисорб	Тоже считается сорбентом, но выводит не только токсичные вещества, но и избыточный холестерин, вредные микроорганизмы
Лавакол	Используется только для чистки толстого отдела кишечника. Таким препаратом можно заменить клизму
Фортранс	Предназначается для глубокой и полной чистки кишечника. Относится к мощным слабительным препаратам

Все эти лекарства рекомендуется принимать после разрешения доктора, хотя их можно приобрести в аптеке без рецепта.

Кроме того, среди солевых слабительных популярными являются глауберова соль (сульфат натрия). Среди осмотических слабительных применяют Форлакс, Макрогол, Дюфалак. Также существуют препараты-стимуляторы, которые раздражают слизистые прослойки. К ним относятся Сенаде, Пиколакс, Гутталакс.

Из препаратов на основе пищевых волокон популярными являются Бионорм, Мукофальк. Из пребиотиков рекомендуются Лактусан, Прелакс, Нормазе, Бифиформ. Они продаются в виде чая, таблеток, суспензии, порошка, капель.

Популярными являются средства в виде ректальных свечей и препараты для клизм. К последним относятся Микролакс, Нормакол, Салофальк, Норгалакс.

Как быстро и эффективно вылечить мозоль на пятке в домашних условиях

3

Народные средства

Самые простые способы детоксикации кишечника – это использование различных народных средств и методов.

Как вывести токсины из организма быстро и эффективно

3.1

Овес

Рецепт и применение:

1. 1. Взять стакан цельных зерен.
2. 2. Предварительно промыть, а потом долить 1,5 л чистой воды.
3. 3. Кипятить час, постоянно помешивая. Примерно половина жидкости за это время успеет выкипеть.
4. 4. В конце профильтровать.
5. 5. Принимать по половине чашки за полчаса до приема пищи. Пить в теплом виде.

3.2

Каши

Для приготовления требуется:

1. 1. Взять по половине стакана чистого овса и риса.
2. 2. Промыть и сварить обычную кашу на воде. Нельзя добавлять соль, сахар и прочее.

Употреблять ежедневно.

Другой вариант:

1. 1. Смешать по 1 ст. л.щепотке семян льняных семян и отрубей.
2. 2. Добавить 3 щепотки овсяных хлопьев.
3. 3. Все перемешать и залить чашкой горячей воды.
4. 4. Держать в закрытой банке всю ночь.
5. 5. Наутро засыпать порезанные сухофрукты, орехи либо мед по вкусу. Съесть.

Самые быстрые способы чистки:

• Съедать на завтрак кашу и потом до обеда не допускать перекусов. Так делают в течение месяца.
• Все время (3 дня) питаться только рисовой кашей, приготовленной на воде.

Варить кашу нужно так, чтобы зерна не сильно разваривались. Крупу следует заливать водой, чтобы она покрывала зерна на 1 см выше. Каждый день полагается варить свежую кашу.

3.3

Отруби

Каждый день трижды до приема пищи нужно съедать по 2 ст. л. отрубей. Обязательно запивать 1,5 чашками воды. Один курс длится месяц.

3.4

Льняные семена

Чтобы провести очищение семенами льна, необходимо:

1. 1. Щепотку сырья залить чашкой кипятка и подождать час.
2. 2. Выпить.

Семена предварительно рекомендуется измельчать в порошок. Также их можно запивать чашкой кефира. Курс длится до 3 недель.

3.5

Яблоки

Благодаря яблокам за один день можно избавиться от токсинов и шлаков в кишечнике. Достаточно в течение суток кушать только эти свежие фрукты, но не менее 2 кг. Разрешается запивать обычной и минеральной водой, травяным чаем. Но подобный метод разрешено применять не более 1 раза в месяц.

3.6

Овощи

За день нужно съесть 2 кг свежих овощей (морковь, капуста, огурцы, болгарский перец, зелень). Также можно дополнять рацион зелеными яблоками.

Разрешается из этих продуктов делать салаты и заправлять лимонным соком, растительным маслом.

3.7

Фреши

Используют персики, яблоки, цитрусовые фрукты. В течение дня нужно выпить не меньше 2 л фрешей.

Запрещено что-либо есть на время чистки, но можно пить минеральную и обычную негазированную воду. Такое очищение разрешается проводить не более раза в месяц.

3.8

Соки и кефир

Алгоритм чистки:

1. 1. В первый день утром нужно сделать клизму, а потом пить только кефир. Разрешается съесть несколько кусочков бородинского хлеба.
2. 2. Второй день тоже начинается с клизмы, потом следует пить только свежие соки из овощей и фруктов.
3. 3. На третий день допускается вегетарианская еда. Подобный метод применяют максимум раз в месяц.

3.9

Солевой раствор

Необходимо взять на 1 л воды 1 ст. л.соли. За 2 часа полагается выпить 10 стаканов средства. Процедуру нужно выполнять утром на голодный желудок. После этого разрешается есть овощи, фрукты и каши.

3.10

Растительное масло

Подойдет оливковое, подсолнечное, льняное, кунжутное. Требуется рассасывать 1 ст. л. любого масла как можно дольше, а остатки выплевывать.

3.11

Молочная сыворотка с зеленью

Рецепт и применение:

1. 1. Взять 1,5 л простокваши.
2. 2. Вылить в эмалированную емкость и греть на слабом огне.
3. 3. Измельчить зелень и добавить в жидкость.
4. 4. Томить 10 минут.
5. 5. Отделить творог, а сыворотку выпить за полчаса до еды.

3.12

Минеральная вода

Пить каждый день за 30 минут до приема пищи. Объем рассчитывается следующим образом: 6 мл на каждый килограмм веса. Проводить чистку в течение 11 дней. Далее разовую дозу полагается уменьшить в 2 раза и продолжать еще месяц.

3.13

Лимон и мед

Требуется в стакане воды растворить по 5 мл сока и продукта пчеловодства. Выпить утром натощак.

3.14

Огуречно-сельдерейная смесь

Для приготовления средства необходимо:

1. 1. Измельчить корень сельдерея и 1 огурец.
2. 2. Смешать все в однородную массу и залить 2 чашками слегка теплой воды.
3. 3. Подождать час.

Выпить все средство в течение дня. Повторять в течение недели.

3.15

Сухофрукты

Для очищения кишечника активно используют сухофрукты:

Рецепт	Применение
1. Взять по 300 г кураги, чернослива и инжира. 2. Добавить 100 г мякоти алоэ и столько же меда. 3. Все измельчить и смешать	Употреблять в течение 10 суток по несколько ложек дважды в день
1. Смешать по 110 г инжира, кураги и изюма. 2. Измельчить их на мясорубке. 3. Сенну (трава) залить 1,2 л горячей воды и подождать пару часов. 4. Приготовленный настой соединить с составом из сухофруктов и поставить в затемненное теплое место на 10 часов	Принимать по 10 мл состава каждый день в течение недели вечером
1. Взять 500 г чернослива и 50 г коры крушины. 2. Долить 2 л воды. 3. Проварить полчаса. 4. Процедить и гущу отжать. 5. Добавить бутылку препарата Холосас	Принимать полученный кисель из чернослива по половине чашки каждые пару часов вечером после ужина

3.16

Травы

Для чистки кишечника применяют травы:

Рецепт	Применение
1. Смешать хмель и мать-и-мачеху (по щепотке), календулу (2 щепотки). 2. Долить 1 л кипятка и подождать до остывания. 3. Профильтровать	Пить по стакану 2 раза в сутки
1. Смешать по 35 г тысячелистника, одуванчика и пустырника. 2. Добавить по 5 г крушины, пижмы и фенхеля. 3. Пару щепоток сбора залить 500 мл кипятка и подождать час	Выпить за 3 раза в течение дня
1. Взять по 35 г зверобоя, подорожника, мяты и ромашки. 2. Досыпать по 5 г чистотела, полыни и кассии. 3. Пару щепоток сбора смешать с 1 л кипятка и подождать час	Пить по половине чашки 3 раза за сутки
1. Взять по 100 г бессмертника, зверобоя, ромашки, почек березы. 2. Все тщательно перемешать. 3. Щепотку сбора залить 0,5 л кипятка и ждать полчаса	Выпивать настой за 2 раза в течение дня

В напитки рекомендуется добавлять немного меда.

4

Клизмы

В домашних условиях делают клизмы. Для этого применяют кружки Эсмарха или спринцовки. Их можно приобрести в аптеке. В первом случае вводят 2 л жидкости.

Некоторые решаются в течение недели делать по 3-4 клизмы, но такая интенсивная терапия не подойдет, так как чревата вымыванием полезных бактерий. Достаточно разовой чистки.

Жидкости для клизмы:

Средство	Рецепт и применение
С уксусом, лимоном или солью	На 2 л чистой воды взять 1 ст. л.яблочного уксуса, лимонного сока либо соли. После введения жидкости (например, соленой воды) подождать 5 минут и только после этого освобождать кишечник
Пихтовая вода	1. 500 мл кипятка смешать с парой горстей иголок этого растения. 2. Средство настаивать полчаса. 3. Процедить. Процедура: 1. В первый раз вводить 500 мл настоя. 2. Во второй день – 1 л. 3. На третий сделать перерыв. 4. На четвертый день использовать 1,5 л настоя. 5. После этого сделать паузу на 2 дня, а на седьмые сутки влить 2 л
Медово-лимонное	В 500 мл воды растворить 15 мл сока и 1,5 ст. л. меда. Процедуру выполнять раз в неделю стандартным способом
Свекольное	1. Взять 1 кг очищенной свеклы и залить 2 л кипятка. 2. Настаивать час. 3. Жидкость слить и влить в клизму. Такой метод считается одним из лучших. Он помогает при частых запорах, дисбактериозе

5

Другие методы

Кроме препаратов и народных средств, существуют и другие системные методики очищения, которые можно применять дома.

5.1

Метод Неумывакина

Согласно этой методике применяют несколько средств для чистки кишечника:

Средство	Применение
Пищевая сода	0,25 ч. л. средства нужно растворить в 1 стакане молока либо воды. Постепенно увеличивать до 1 ч. л. Пить раствор по 2 стакана в сутки за час до еды или через 2 часа после
Перекись водорода	Достаточно 2 капель препарата на чашку чистой воды. Постепенно увеличивать объем до 10 капель. Используется только слабоконцентрированный аптечный препарата, а не пероксид. Пить средство нужно трижды в день по стакану на голодный желудок
Касторовое масло	Доза рассчитывается так: 1 мл на каждый килограмм веса. Рекомендуется смешивать одну часть касторки с двуями частями лимонного сока. Пить средство три раза в день в течение недели

Во время чистки рекомендуется употреблять:

• яблоки;
• свеклу;
• чеснок;
• лук;
• курагу;
• имбирь;
• артишок;
• петрушку;
• овес;
• семена, муку льна.

5.2

Метод Семеновой

Это комплексный метод, но первый этап затрагивает именно чистку кишечника. Хорошо помогает при дисбактериозе. Для этого делают клизму:

1. 1. Взять 2,5 л теплой прокипяченной воды.
2. 2. Растворить в ней 1 ст. л. сока лимона.
3. 3. Вводить состав каждый день в течение недели. Со второй недели — через день, а с третьей – через 2 дня. На последней неделе – через 3 дня.

Обязательно во время терапии нужно есть больше каш и отказаться от жирной еды. После чистки кишечника приступают поочередно к оздоровлению печени, суставов, почек, крови и сосудов.

5.3

Метод Малахова

Регулярно нужно делать клизмы:

1. 1. На 2 л кипятка брать 1 ст. л. лимонного сока.
2. 2. Ждать остывания состава перед его применением.
3. 3. Процедуру выполнять каждый день утром.

Терапия длится от 3 дней до 2 недель.

6

Кефирно-гречневая диета

Для очищения кишечника рекомендуется переходить на диету на основе гречки и кефира. Из круп нужно употреблять только цельные ядра, а не хлопья либо муку. Они содержат много клетчатки, которые выводят вместе с собой непереваренные остатки еды из кишечника, шлаки и прочее. К тому же гречка содержит различные витамины (А, В, Р) и минералы (фосфор, железо, йод, медь), белки, флавоноиды.

Очищение кишечника гречкой и кефиром проходит намного быстрее также благодаря полезным свойствам кисломолочного продукта, который:

• дает мягкий слабительный эффект;
• предотвращает гниение и брожение;
• выводит токсичные вещества;
• борется с патогенными бактериями;
• улучшает перистальтику органа;
• заселяет его лактобактериями.

Очищение гречкой и кефиром рекомендуется осуществлять раз в 4-6 месяцев. Терапия длится 20 суток, но продержаться такой срок на ограниченном меню сложно, так что специалисты советуют делать два подхода по 10 суток. Перерыв между ними – 1,5 недели.

Варианты диет на основе гречки и кефира:

1. 1. 50 г крупы промыть и облить кипятком. Залить стаканом кефира и настаивать в холодильнике в закрытой емкости всю ночь. Утром съесть на завтрак. Через час можно выпить чашку воды, а через пару часов разрешена вегетарианская еда.
2. 2. Стакан ядер промыть и залить 1,5 л кипятка. Сцедить и снова залить таким же количеством воды. Накрыть емкость, укутать полотенцем и настаивать несколько часов. Потом съесть блюдо, запивая кефиром. Так продержаться целый день. За 4 часа до ночного сна необходимо отказаться от еды.
3. 3. На завтрак съесть 150 г гречневой каши (запаренной) и 1 зеленое яблоко. На ужин — только кашу. В течение дня допускается перекус в виде овощного салата.

Во время диеты категорически запрещается варить крупу обычным способом, добавлять в нее любое масло, сахар, соль, специи.

7

Голодание

Некоторые люди предпочитают и вовсе отказываться от еды на период чистки. Длительное голодание разрешено проводить только в стационарных условиях под постоянным наблюдением доктора. Но в домашних условиях допускается кратковременный вариант голодания.

Несколько эффективных методов:

Вариант	Особенности
На воде	В течение суток нужно пить обычную либо дистиллированную воду. Разрешается добавлять в нее немного лимонного сока. Также допускаются отвары шиповника, различных трав. Твердая еда, овощи, фрукты и даже соки запрещены. В течение дня можно съедать не более 4 ч. л. меда
На соках	В день пить по 1,5 л свежевыжатых соков из овощей и фруктов. Идеально подойдет из моркови, свеклы, капусты, винограда, яблок. Любой из этих напитков нужно подержать перед употреблением в холодильнике
На фруктах и овощах	Съедать по 300 г фруктов либо овощей 2 раза в сутки. Перерыв между приемами пищи – 6 часов
На кисломолочных напитках	Подойдет кефир, сыворотка, простокваша. В течение дня можно выпить максимум 600 мл

Выход из голодания нужно осуществлять очень осторожно, так как организм продолжает постепенно восстанавливаться. В первые дни следует отказаться от мяса, рыбы, яиц, грибов, соли. Еду нужно тщательно и медленно пережевывать.

Есть также вариант только с утренним голоданием. Для этого натощак нужно выпить только стакан воды либо сока, а употреблять пищу разрешается спустя 5 часов.

8

Очищение при беременности

Проводить подобные мероприятия по очищению в период беременности не рекомендуется. Например, клизмы могут спровоцировать сокращение матки. Ограничения в рационе лишают будущую мать и ее ребенка необходимых питательных веществ.

Препараты и народные средства также нежелательны, если только с разрешения лечащего врача. Самый безопасный способ наладить стул – легкая физическая активность (прогулки) и диета, в которой преобладает растительная пища.

Как почистить толстый кишечник в домашних условиях

Всем понятно, что наш организм со временем накапливает токсины, которые пагубно влияют на общее состояние человека. Учеными доказано, что к тридцати годам у среднестатистического человека в организме собирается до 10 кг мусора, которые ежедневно вредят организму. И эта шокирующая цифра еще не критическая – бывает и больше.

Нижняя часть пищеварительного тракта

Естественно у многих появляется вопрос – как же избавится от шлаков и почистить кишечник в домашних условиях? Каким образом сделать это без клизмы? Ответ на этот вопрос можно получить, прочитав эту статью, ведь уже многим стало понятно, что делать чистку от токсинов и шлаков в домашних условиях вполне реально, даже нужно.

Симптомы зашлакованности толстого кишечника

Симптомы, которые указывают на то, что толстый орган зашлакован есть большое количество, начиная от плохого самочувствия, дискомфорта до самых ужасных, в зависимости от степени накопления шлаков. При наличии таких условий нужна чистка.

Если шлаки не удалить вовремя, то это может привести к тяжелым последствиям, таким как ухудшение работы мочеполовой системы, давление на диафрагму, как следствие затруднение дыхания, а в самом худшем случае шлаки могут вытеснить внутренние органы.

Ученые доказали, что лучшее время для того чтоб очистить толстый кишечник от шлаков, токсинов- осень, ведь именно в этот сезон он начинает особенно интенсивно работать. Специалисты рекомендуют делать очистку организма комплексно, то есть не ограничиваться только этим органом, а вычистить еще почки, печень.

Исключительно в случае такой чистки можно быть уверенным в том, что все шлаки удалены из организма.

Какие способы очистить организм от шлаков существуют?

Токсины, шлаки могут собираться практически во всех органах нашего организма, но больше всего их накоплению подвержены кишечник, печень. Самым действенным способом их вычистить является обычная клизма. С ее помощью реально очистить организм на 80%, ее удобно делать в домашних условиях даже самому, для таких процедур даже не понадобится консультация врача.

Кружка Эсмарха

Те, кто хочет почистить свой организм с помощью клизмы рекомендуем сначала хорошенько разогреть тело, принять горячую ванну. С ее помощью шлаки максимально размягчатся, отойдут от стенок, а потом с легкостью выведутся из организма в домашних условиях. Такая чистка нужна практически каждому.
Есть большое разнообразие клизм – на травяных настоях, уриновые, и с добавлением кислоты. Например, для клизмы на основе меда нужно смешать половину лимона с 1 ст. л. меда, и 200 мл теплой воды. Полученную смесь нужно ввести постепенно в течении 10-15 минут. Но нужно быть внимательным, чтоб такая чистка не вызвала аллергической реакции.

Очистительная клизма: основные правила проведения процедуры

Если вариант, при котором очищение организма проходит с помощью клизмы, не подходит, то есть огромное количество альтернативных вариантов. Можно очищение проводить с помощью трав, риса, воды, народными средствами.

Плоды яблони

Чудесным средством для того чтоб очистить организм являются простые яблоки. Нужно съедать 3 яблока, натертых на мелкой терке, на голодный желудок на протяжении месяца. Но 3 часа после такого приема пищи нельзя кушать, пить. Именно такой режим способствует выделению токсинов и возможна максимальная очистка организма.

Как очистить печень?

В последнее время нам очень часто пишут наши читатели с вопросам «Как бороться с паразитами в организме? Почему столько сейчас информации по данному вопросу в СМИ? почему мы не знали о паразитах в организме ранее?» На самом деле сейчас много противоречивой информации по данному вопросу. Но можем сказать с гарантией, что на самом деле паразиты которые часто поселяются в нашем организме, являются источниками очень многих заболеваний. Человек даже не догадывается об этом. Советуем прочитать, очень увлекательную статью про здравоохранение, касаемо данного вопроса. Мы думаем что у Вас сразу же отпадут вопросы почему так старательно скрывают данную проблему от НАС.

Прочитать…

Еще одним альтернативным способом является питье свежевыжатых соков из морковки, с добавлением шпината, в домашних условиях. Морковный сок можно употреблять и в самостоятельном виде. Такой напиток следует употреблять ежедневно за час до еды. А еще полезно употреблять в пищу овощи и фрукты, которые содержат клетчатку.

Фруктовый сок

Очищение толстого кишечника без использования клизмы

Очищение домашних условиях это просто. Но это совершенно не означает, что к процедуре можно относиться безответственно. Если наблюдается частые вздутия живота или запоры, то просто нужно очистить организм.

Многие пациенты думают, что очистить этот орган довольно легко, и сделать это можно самостоятельно, не прибегая к услугам врачей, не тратя большое количество денег на очищение у специалистов, а некоторые просто стесняются посторонних людей.

Самый легкий способ чистки толстого кишечника в домашних условиях – употребление большого количества подсоленной воды. Нужно сделать раствор из расчета 1 ч. л. соли на 1 литр воды. Соль нужно купить в аптеке специальную, для очищения, а можно использовать морскую, или даже поваренную, которая есть у каждого на кухне. Утром, натощак, нужно за час выпить 10 стаканов этой жидкости.
Далее должны начаться позывы к дефекации. Очищение считается оконченным в том случае, если испражнения происходят только водой, без примесей. Но помните, что тем пациентам, которые страдают болезнями желудка и кишечника такие манипуляции противопоказаны.

Есть еще один вариант очистки организма от токсинов, предназначенный для людей которые страдают от сахарного диабета. Чистка основывается на воде с сахаром. Нужно утром, натощак, подогреть 250 мл минеральной воды до комфортной температуры тела. Разделите воду на 2 равные части. В первую половину всыпьте 1,5 ст. л. сахара, выпейте ее залпом. После этого нужно постоянно ходить, сидеть запрещается. Через 20 мин выпейте оставшуюся минеральную воду, снова не садитесь 20 минут, ждите полного очищения.

Очищение толстого кишечника народными средствами в домашних условиях
Есть большое количество рецептов, которые использовались для очистки с давних времен. Большинство таких рецептов уже проверено и не один раз, но все же при выборе будьте максимально внимательны, чтоб не нанести дополнительный вред собственному организму.

Вот несколько хороших и проверенных рецептов чтоб произвести очищение:

1. Чистка с помощью сока из свеклы. Возьмите свежую свеклу, натрите ее на терке, отожмите сок. Употреблять сок нужно натощак. Остатки свеклы выбрасывать не нужно. Из них нужно сделать шарики небольшого размера и есть их за 30 минут до каждого приема еды.
2. Еще одно отличное природное средство, которое поможет, чтобы чистка кишечника прошла быстро – семена льна, они продаются в любой аптеке. Чтоб избавиться от токсинов, нужно залить 1 ч. л. семян горячей водой (1 стакан), и оставить настаиваться в течении 5-6 часов. Перед сном выпить жидкость вместе с семечками.
3. Чистка может пройти без особых затрат и манипуляций с помощью необычного салата, в который входят капуста, морковка, сельдерей и свекла. Употребляйте такой салат ежедневно, и скоро забудете о проблемах с этим органом.

   Настойка рябины

4. Одним из наименее агрессивных методов является настойка из рябины. Нужно употреблять пищу по 1 ст. л. настойки ежедневно на протяжении недели, и результат не заставит себя ждать.
5. Еще один отличный способ пройти очищение – возьмите ягоды шиповника, хорошенько их пропарьте, и ешьте по 5-6 штук перед едой.
6. Отлично помогает употребление в пищу каш из риса и овса, они благотворно влияют на общий микроклимат, и помогает избавиться от шлаков. Смешайте эти две каши в пропорции, залейте 2,5-3 стаканами воды и варите на маленьком огне до тех пор, пока каша не станет вязкой. Ешьте такую кашу утром и вечером и отличная чистка вам гарантирована.

Скисшая каша – лучшее средство для лечения болезней ЖКТ

Чистим организм без клизмы в домашних условиях

Кишечник- это одно из самых грязных мест в организме, нем живут и полезные бактерии, которые помогают желудку перерабатывать большое количество еды, и вредный, которые причиняют вред организму. Именно для того чтоб добиться уменьшения количества вредоносных бактерий, нужно время от времени проходить чистку.

Конечно же, большинство людей делает это с помощью клизмы и воды, или специальной смеси, купленной в аптеке. Но такие манипуляции нарушают уникальную микрофлору, следовательно, многие ищут альтернативу, и находят ее в народной медицине, которая уже не один раз была перепроверена многими поколениями.

Вот некоторые рекомендации, как может пройти очистка без использования клизмы:

1. Многие славянские народы для чистки всего организма, так и специально для очищения использовали «медовую воду». Рецепт такого лекарства весьма прост: растворите в 0,2 литра теплой воды 1 ст. л. натурального меда. Такого раствора нужно выпить немного больше чем пол литра. Помните, пить медовую воду следует перед каждым приемом пищи за 30 минут. После недели употребления такого препарата будьте уверены, организм не только очистится, но также будет снабжен большим количеством полезных витаминов и микроэлементов.
2. Достаточно простым считается метод очистки с помощью молока. Возьмите 200 мл свежего молока, закипятите его и отставьте в сторону, чтоб настоялось на сутки. Периодически нужно снимать пенку, которая будет появляться на молоке. После того как пройдут сутки закипятите молоко еще раз, добавьте столовую ложку подсолнечного масла и сразу же выпейте. Делать такую процедуру следует перед сном.
3. Еще один способ провести чистку без дополнительных трудностей – употребление одного зеленого яблока или одного зубка чеснока перед каждым приемом пищи.
4. Народные целители настоятельно рекомендовали смесь овсяной и рисовой каши в равных частях. Ее нужно есть на завтрак и на ужин, на протяжении нескольких дней, а лучше всей недели.
5. Отличным средством является свежевыжатый сок сливы и свёклы. Стакан такого фреша нужно употреблять перед каждым приемом пищи, то есть 3-4 раза в день. Подобное очищение лучше проводить на выходных. С помощью этого средства организм не только будет вычищен, но и снабжен витаминами.

Чистка для избавления от лишнего веса

Многие люди, страдающие от избыточного веса, жалуются, что никакая диета не помогает от него избавится, не помогают даже ограничения в пище. В таком случае большинство врачей рекомендуют сделать чистку организма, в котором, скорее всего, просто накопилось большое количество шлаков и токсинов. Поможет избавиться от них процедура под названием гидроколонотерапия. Под непонятным названием прячется новый вид клизмы, который проводится специалистами.

Гидроколонотерапия в последнее время очень популярна среди звезд, и простых людей желающих сбросить вес.

Для того, чтоб получить хорошие результаты нужно чтобы чистка организма проходила несколько раз в год. За 20 лет в обычном человеке в среднем накапливается до 10 (!) килограмм шлаков, а это уж точно не способствует избавлению от лишнего веса.

Если нет возможности провести столько времени в больнице, или просто стесняетесь, то можете сделать очистку дома, в удобное время в домашних условиях. Для этого понадобится обычная клизма и жидкость для очистки, или настой трав, которые способствуют данному процессу. А времени нужно будет всего лишь 1 час. При подготовке возьмите 1,5 литра воды и добавьте в нее дополнительные компоненты, вот несколько вариантов:

• Лимон, он отлично растворяет шлаки, которые засоряют ваш организм. Добавьте в теплую воду немного лимонного сока, но не переборщите, ведь излишняя кислота может просто обжечь нежную слизистую.

  Кислый фрукт

• ганцовка, ее плюс в том, что она не только растворяет шлаки, но еще и слизь, которая со временем накапливается в любом организме. Но раствор должен быть светло розового цвета, а не малинового. А еще внимательно проследите, чтоб все кристаллики марганцовки хорошенько растворились в воде.
• Сода, она не только хорошенько проведет чистку, но и убьет все гнилостные бактерии, таким образом, произойдет еще и дезинфекция. Раствор нужно делать в следующей пропорции: на пол литра теплой воды 1 ст. л. соды. Хорошенько ее растворите, и можете начинать очистку.
• Эффективным способом так же является использование целебных трав. Приготовьте настой чистотела или ромашки, для этого залейте 1 ст.л. травы кипятком, и оставьте настояться минимум на полчаса. Дальше процедите настой через марлю и добавьте 1,3 мл теплой кипяченой воды.

Комплекс таких незатейливых манипуляций, несомненно, приведет к снижению веса и улучшению общего состояния человека.

И немного о секретах Автора

Ощущали ли Вы постоянное «разбитое состояние»? Хоть один из приведенных ниже симптомов у Вас есть?:

• ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ И ТЯЖЕЛЫЙ ПОДЪЕМ ПО УТРАМ;
• ГОЛОВНЫЕ БОЛИ;
• ПРОБЛЕМЫ С КИШЕЧНИКОМ;
• ПОВЫШЕННАЯ ПОТЛИВОСТЬ, РЕЗКИЙ ЗАПАХ ПОТА;
• НАЛЕТ НА ЯЗЫКЕ;
• НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ИЗО РТА;
• ЛИШНИЙ ВЕС;
• НАРУШЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ.

А теперь ответьте на вопрос: Вас это устраивает? Разве не надоело себя ощущать не заполненным силами? А сколько денег вы уже «слили» на неэффективное лечение? Сколько Вы пропили витаминов, и списывали свое состояние на «недосыпание»? Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью Анжелики Варум, в котором она поделилась о том как стала «Доктором».

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Рекомендации наших Читателей

Быстрое очищение кишечника от шлаков и каловых масс

Опубликовано 18.03.2019   ·   Комментарии: 0   ·   На чтение: 7 мин   ·   Просмотры:

Post Views: 854

Содержание статьи

Ряд исследований брюшной полости и операций, проводимых в этой зоне, предусматривают заблаговременную доскональную подготовку. Очищение кишечника — одно из её звеньев. Когда оно нужно, как грамотно подойти к этому вопросу — попробуем разобраться.

Ситуации, при которых необходима подготовка

1. Рентгенография органов брюшной полости с использованием контраста. По сути очень похожа на обычный рентген, но с одним отличием. Пациенту дают взвесь бария — это белая жидкость, нерастворимая в воде, концентрация бария зависит от того, какой отдел исследуется. Для изучения тонкой кишки раствор менее плотный, для толстой — более насыщенный.  Далее делается серия снимков с различными интервалами. Барий заполняет все неровности, проникает в углубления, на рентгене отчетливо видны дефекты слизистой, опухолевидные образования. Практикуется и цифровая рентгеноскопия, когда изображение тут же выводится на экран по кадрам.
2. Ирригоскопия. Это тоже рентгенография, при которой исследуют состояние толстой кишки. Контрастное вещество дают не через рот, а вводят через прямую кишку с одновременной подачей воздуха.
3. Колоноскопия. Маленькой камерой, установленной на конце гибкой трубки, осматривают каждый сантиметр слизистой толстой кишки. Эндоскоп (название трубки с камерой) вводится через анус. Данное исследование очень информативно, позволяет заметить малейшие дефекты, мельчайшие опухоли, при необходимости взять на изучение кусочки ткани — провести биопсию.
4. Ректороманоскопия. Проктолог осматривает прямую и часть сигмовидной кишки специальным прибором. Схожа с колоноскопией, только укороченный вариант.

Слизистая должна быть тщательно очищена от каловых масс, чтоб врач не пропустил ни одного подозрительного участка. При недостаточной подготовке, некачественном очищении кишечника в домашних условиях результаты исследования могут быть поставлены под сомнение,  неверно интерпретированы. Ошибочное истолкование визуального осмотра может привести к ошибкам, стоящим жизни, если речь идет о злокачественных новообразованиях. Вот почему так важно досконально соблюдать алгоритм подготовки.

Кроме того, очищение кишечника от шлаков и токсинов востребовано и в предоперационный период, перед полостными вмешательствами на органах брюшной полости. Данную процедуру обязательно порекомендуют и хирурги-гастроэнтерологи, и акушеры-гинекологи.

Можно ли использовать клизму?

Клизмы использовались много лет за неимением лучшей альтернативы. Для эффективной очистки важно соблюдать технику постановки, что дома бывает невозможно. Пациент может ввести слишком малое количество воды, недостаточно глубоко. Само собой, в условиях больницы или другого медучреждения техника отработана, но пациент испытывает чувство стыдливости, неловкости. Кроме того, даже идеально поставленная клизма недостаточно хорошо вымывает каловые массы, не доходит до верхних отделов толстой кишки, также есть риск травмировать слизистую. Возможны спазматические рефлекторные сокращения трубки кишечника, что даст неверную картину при диагностике. Тяжелобольные пациенты, пожилые люди очень тяжело переносят эту процедуру, возможно ухудшение самочувствия. Клизмы применяются перед исследованием конечного отдела толстого кишечника — прямой кишки, но если есть возможность избежать их и провести более щадящую подготовку, надо ей обязательно воспользоваться.

Бесшлаковое питание — первый шаг

Подготовка начинается за 3-4 дня до исследования или операции. Цель — убрать трудно перевариваемые пищевые волокна. Можно есть только легкоусвояемую еду. Полностью исключаются овощи (капуста, морковь, свёкла, тыква, чеснок, лук, вся зелень), бобовые, фрукты и ягоды, все сухофрукты, каши (перловая, пшеничная, овсяная, пшенная, ячневая), творог, молоко, сметана, ржаной, отрубной хлеб, цельнозерновой хлеб, маковые зёрна, кокосовая стружка, орехи, копчёности любые, консервы, жирное мясо и рыба, приправы, шоколад. Нельзя пить алкоголь, газированную воду.

 

Можно изделия из белой муки (бездрожжевые хлеба, сдобные булки, бисквиты), макароны, лапшу, рисовую, манную каши, из овощей – картошку, из фруктов — дыню и персик без кожуры, яйца, кисломолочные напитки, сливочное масло, сыр, нежирное мясо и рыбу, сахар, мёд, сироп. Из напитков можно некрепкий чай, кофе, соки, кисели, компоты.

Накануне процедуры вечером оставляют только бульоны, чай, прозрачные соки, воду без газов, утром — только вода или сладкий чай, если это разрешил врач-функционалист или анестезиолог.

Микроклизмы и ректороманоскопия

Вместо обычной клизмы очень удобно использовать специальные микроклизмы Микролакс и Норголакс, позволяющие тщательно очистить конечные отделы толстой кишки.

Современные чудо — клизмы представляют собой пластиковые тюбики с тонким наконечником, заполненные лекарством . Микролакс содержит цитрат натрия, который в быстрые сроки отщепляет молекулы воды каловых масс от сухого содержимого, способствуя их быстрому выходу наружу. Норголакс оказывает аналогичное действие за счёт докузата натрия.

 

За 30-60 минут до процедуры с тюбика снимается колпачок, сидя на корточках, наконечник вводят в анальное отверстие и нажимают на тюбик, выдавливая содержимое. Препараты начинают работать незамедлительно, вызывая выход каловых масс уже через 5-15 минут. Слизистая остается неповрежденной и доступной к визуализации ректороманоскопом.

Может возникнуть жжение, дискомфорт. Микроклизмы нельзя использовать при анальных трещинах, тромбировании геморроидальных узелков.

Такие необычные клизмы хорошо переносятся, в том числе пожилыми людьми, кормящими мамами, детьми, и смело могут быть рекомендованы при эндоскопическом исследовании прямой кишки.

Как промыть кишечник

Исследования, затрагивающие большую часть кишечника, полостные операции требуют массивной подготовки. Врач назначает специальный раствор, который нужно выпить в предписываемом количестве. Растворы содержат химическое соединение — полиэтиленгликоль (макрогол).

Макрогол — цепочка со множеством звеньев, каждое звено прочно соединяется с молекулой воды. Образуется стабильный раствор, который не всасывается кишечником, проходит по всем отделам, увлекая за собой непереваренные частички пищи, каловые массы. Помимо полиэтиленгликоля в состав препаратов входят электролиты. Благодаря этому очищающий раствор имеет ту же концентрацию ионов, что и плазма крови. Исключается потеря натрия, калия, хлора, нагрузка на почки и сердечно-сосудистую систему. Раствор не задерживается в организме, выходит ровно в том же количестве, что был принят.

Препараты классифицируются в зависимости от их молекулярной массы:

Макрогол с массой 3350: „Эндофальк“ и „Мовипреп“

• „Эндофальк“ помимо полиэтиленгликоля и электролитов содержит диоксид кремния — вещество которое уменьшает метеоризм, вкус — апельсиново-фруктовый. 1 пакет разводится на пол-литра кипячёной остуженной заранее воды. Всего нужно 3 — 4 литра раствора в зависимости от веса пациента. Половину дозы можно выпить накануне исследования вечером, оставшуюся — утром. Препарат принимают по стакану раз в 10-15 минут, пьют не торопясь, глотками. Залпом пить не надо. Примерно через 40 – 60 минут появится первый стул. Вначале это будут оформившиеся каловые массы, последующие порции будет всё мягче, затем будет выходить только вода. Количество дефекаций достигает 5-7 раз, может и больше. Появление чистой воды без примеси фекалий свидетельствует о том, что нужный результат достигнут.
• „Мовипреп“ выпускается в форме пакетиков: саше А заполнено порошком с макроголом, электролитами и дополнительным послабляющим компонентом сульфатом натрия, в саше В  — аскорбиновая кислота, также дающая слабительный эффект. Перед употреблением содержимое саше А и В высыпают в ёмкость, размешивают в малом количестве кипячёной прохладной воды, затем доводят объём жидкости до литра. Оставшиеся два пакетика разводят точно также. Всего должно получиться два литра раствора. Схема приёма: оба литра выпивают вечером либо один литр вечером, второй — утром в день процедуры или операции. Каждый литр препарата надо принять за 1-2 часа, глотками. После каждого выпитого литра „Мовипрепа“ важно выпить 1 литр другой разрешённой жидкости: минеральная вода, бульон, сок или компот без мякоти, чай с сахаром или мёдом.

Макрогол с массой 4000: „Фортранс“ и „Лавакол“

• „Фортранс“ содержит макрогол, ионы натрия, калия, хлора, а также сульфатную соль натрия с послабляющим действием. Один пакет порошка растворяют и взбалтывают в литре кипячёной, остуженной до комнатной температуры воды. Всего должно получиться 3 – 4 литра в зависимости от веса пациента. Выбранная схема приёма подразумевает приём 4 литров вечером либо приём 2 литров накануне и 2 литров утром в день процедуры.
• „Лавакол“ по составу очень близок к „Фортрансу“. Различие состоит в способе разведения: один пакетик на 200 мл (стакан) воды. Всего нужно развести и выпить 15 пакетов, т.е. целую упаковку, получив 3 литра готового раствора.

 

При начале приёмов растворов с макроголом нужно полностью перестать употреблять твёрдую пищу, разрешены только бульоны, осветлённые соки, компоты без мякоти, зелёный чай с сахаром или мёдом. Чистку нужно завершить не менее чем за 4 часа до начала исследования.

Как облегчить процедуру чистки

Понятно, что прохождение нескольких литров раствора через кишечник, утомительно для организма. Поберегите себя в течение нескольких дней до назначенного исследования. Чрезмерные физические нагрузки оставьте на потом. Не планируйте важные дела на вечер, когда будете принимать макрогол. Нужно остаться дома, предупредить членов семьи, что вам нужна поддержка, попросить присмотреть за маленькими детьми. Купите заранее защитный крем с цинком, любой из тех, которые используются под детский подгузник. Нанесите крем на область возле анального отверстия для исключения раздражения кожи. Обязательно смойте его перед походом к врачу. Запаситесь влажными салфетками.

Важно следовать назначенной схеме приёма очистительного раствора, готовить его согласно инструкции, выпивать весь объём. Пациенты с тяжёлыми сопутствующими заболевания проходят данную процедуру в стационаре под присмотром доктора.

Post Views: 854

 

как очистить кишечник, эффективно и быстро

Если вас мучают постоянные головные боли, бессонница, хроническая усталость, увеличение веса, запоры, тошнота, кожные высыпания и другие проблемы со здоровьем, то вполне возможно, что причиной всем этим напастям является засоренный кишечник. К счастью, существует немало способов очистить данный орган от шлаков.

Почему важно очищение кишечника

Кишечник человека, а точнее говоря, его терминальный отдел, толстый кишечник – самое грязное место организма, где скапливаются отходы его жизнедеятельности. Большинство из них выводится из организма через прямую кишку. Однако некоторая часть, подобно осадку на водопроводных трубах, откладывается на его стенках. Иногда отходы в кишечнике образуют плотную массу, называемую каловыми камнями. Их общий вес в кишечнике может достигать нескольких килограмм. Не правда ли, только от одной мысли, что человек может носить подобный груз вместе с собой, уже становится не по себе? А ведь в каловых камнях могут скрываться и паразиты, и болезнетворные бактерии.

Определенную защиту от патогенных микроорганизмов предоставляют обитающие в толстой кишке лактобактерии, поддерживающие в ней необходимый баланс микрофлоры. Однако они в одиночку не могут противостоять всем негативным воздействиям, которым подвергается толстая кишка. А их достаточно много. Способствовать засорению кишечника могут:

• малоподвижный образ жизни,
• стрессы,
• плохая экологическая обстановка,
• неправильный рацион,
• употребление фаст-фуда,
• еда впопыхах и всухомятку.

Эти факторы могут стать причиной не только засорения кишечника, но и других заболеваний ЖКТ – энтерита, колита, гастрита.

Как почистить кишечник?

Медицина, как народная, так и традиционная, разработала немало способов очищения кишечника. Но всех их можно разделить на две группы – те, при которых очистка проводится через вливание воды или водных растворов через задний проход, и те, при которых чистка осуществляется при помощи приема определенных средств через рот. Разумеется, для лучшей эффективности эти методы могут комбинироваться.

Фото: unsplash.com

Клизмы

Далеко не все знают, как очистить кишечник при помощи клизмы. А ведь это наиболее простой метод очищения. Почистить кишечник данным способом можно очень быстро. Разумеется, тут есть свои хитрости. Ведь если набрать в клизму воды и выпустить ее в задний проход, то очистится лишь прямая кишка. Для того, чтобы очистить остальные отделы толстого кишечника применяется несколько другая методика. Берется кружка Эсмарха объемом в 1-2 л со шлангом, конец которого вставляется в задний проход. Кружка поднимается на высоту, достаточную для того, чтобы вода, по закону сообщающихся сосудов смогла бы поступить в толстый кишечник и проникнуть в большинство его отделов. Затем кран открывается, и вода начинает поступать в кишечник. Лучше всего, чтобы человек во время этой процедуры лежал бы на левом боку. После того, как вся вода выйдет из кружки, рекомендуется подождать еще несколько минут.

Вода, используемая при проведении процедуры, не должна быть очень теплой, поскольку в таком случае она, скорее всего, впитается стенками кишечника. Оптимальная температура воды составляет +20-25 °С. Также вместо воды можно использовать различные изотонические или гипотонические растворы или же отвары лекарственных трав.

После того, как вода поступит в кишечник, наступит момент для его опорожнения. Эту процедуру необходимо проводить до тех пор, пока в кишечнике ничего не останется, то есть, из заднего прохода не будет выходить одна лишь вода.

Лучше всего, чтобы кто-то помогал человеку проводить данную процедуру. Ее не следует проводить слишком часто. Достаточно 2-3 клизм в год, для того, чтобы очистить кишечник.

Гидроколонотерапия

Эта процедура во многом похожа на клизму, однако превосходит ее по эффективности. Проводится она лишь в условиях стационара. Как и при клизме, суть ее заключается в том, чтобы промыть внутренности кишечника большим объемом (до 20-30 л) воды. Однако делается это при помощи специальных приспособлений.

Противопоказания и побочные действия промывания кишечника водой

Несмотря на свою несомненную пользу и эффективность, эти методы имеют и свои недостатки. Прежде всего, они не подходят людям, которые страдают заболеваниями кишечника – проктитом, колитом, прежде всего, язвенным, тяжелым геморроем, синдромом раздраженного кишечника. Противопоказана процедура также страдающим гипертонией, почечной и сердечной недостаточностью, во время беременности или менструации. Кроме того, при очистке кишечника водой он очищается не только от шлаков и токсинов, но и от полезной микрофлоры. Поэтому необходимо принять меры для ее восстановления, иначе все старания пойдут насмарку.

Прочие методы очищения кишечника в домашних условиях

Эти методы больше подходят людям, которые не готовы предпринимать столь радикальные, и не всегда приятные меры по очищению, как использование клизм и гидроколонотерапию. Однако, это не значит, что эти методы менее действенны. Возможно, кому-то они подойдут в гораздо большей степени.

Диета

Прежде всего, хорошо очистить не только кишечник, но и желудок, помогает диета. И это отнюдь не голодание, а просто подбор оптимального рациона, помогающего избавиться от посторонних субстанций в кишечнике. Хорошо известно, что задачу по чистке кишечника прекрасно выполняет растительная клетчатка или целлюлоза. Сама она не переваривается в ЖКТ, зато прекрасно выметает из него все шлаки. Много клетчатки содержится в свежих овощах и фруктах. Следовательно, диета, предполагающая очищение кишечника, должна по преимуществу включать растительную пищу. Это могут быть капуста, свекла, морковь, кабачки, огурцы, отруби. Важно, чтобы овощи потреблялись в сыром виде.

Хорошее очищающее действие производят яблоки кисло-сладких сортов. На этом даже основана специальная яблочная диета – в день необходимо съесть 2 кг яблок, (с перерывом между каждой порцией в 1 час) и ничего не есть, кроме них. Запить плоды необходимо большим количеством негазированной воды. Этой диетой рекомендуется пользоваться 2 раза в месяц.

Фото: unsplash.com

Также подойдут продукты из злаков – гречневая и перловая каши. Клетчатку, содержащуюся в натуральных продуктах, также можно заменить на продающиеся в аптеках отруби. Этот препарат следует принимать по 2 ст.л. за полчаса перед едой трижды в день, запивая 500 мл воды.

Но одних растительных продуктов для очистки кишечника, разумеется, будет недостаточно. Еще одно важное правило диеты – употребление значительного количества жидкости. Пить необходимо не меньше двух литров в день. А вот употребление соли, задерживающей вывод воды из организма, следует ограничить.

Хорошо проводят очистку кишечника от шлаков также кисломолочные продукты, растительные масла, фруктовые и овощные соки (но только лишь свежевыжатые).

Диета также подразумевает исключения из рациона некоторых продуктов – колбас, копченостей, газированных напитков, сладостей.

Энтеросорбенты и слабительные средства

Еще один способ очищения кишечника – употребление специальных препаратов – энтеросорбентов. Наиболее известным препаратом данного класса является активированный уголь. Это вещество очень дешево, совершенно безвредно для организма, и, в то же время, обладает большой впитывающей способностью. Однако для очистки его требуется достаточно много – на 10 кг веса рекомендуется принимать 1 таблетку. Пить препарат следует каждый день в течение недели.

Можно использовать для очистки кишечника и другие препараты-энтеросорбенты – Полисорб, Смекта, Энтеросгель.

Важным мероприятием, без которого не обходится очистка кишечника, является прием препаратов – пробиотиков. Данные препараты помогают восстанавливать полезную микрофлору кишечника, блокирующую развитие в них гнилостных процессов.

Еще одним хорошо зарекомендовавшим себя способом, позволяющим избавиться от шлаков, является промывание желудка при помощи солевого раствора. Только для этой процедуры следует брать не простую соль, а морскую.

Вместо соли можно использовать и сульфат магния. Для чистки кишечника рекомендуется развести препарат объемом 2 ч.л. в 200 мл воды. Сульфат магния является сильным слабительным, поэтому во избежание обезвоживания следует пить одновременно с его приемом и много воды.

Великолепные результаты приносит и употребление внутрь касторового масла. Этот продукт оказывает антисептическое, обволакивающие и противовоспалительное воздействие на толстую кишку. Он не только способствует избавлению от запоров, но и позволяет очистить большую часть толстого кишечника. Аналогичным действием обладают и прочие слабительные средства, например, препараты сенны. Следует, однако, помнить, что слабительные препараты для очистки кишечника противопоказаны при кровотечениях из кишечника.

Что еще следует помнить

В день, когда проводится процедура – неважно, с помощью масел, клизм, или морской соли, лучше всего не ходить за пределы дома, чтобы позывы к исправлению естественных физиологические потребностей не застали бы вас врасплох в неподходящем месте.

При чистке пищеварительного тракта необходим комплексный подход. Следовательно, недостаточно очистить лишь один кишечник, следует также провести чистку желудка, а также принять желчегонные средства.

И стоит отметить, что методы по очистке кишечника, скорее всего, будут малоэффективны в том случае, если не проявлять достаточную физическую активность, препятствующую застойным явлениям в организме. Это может быть как лечебная физкультура, так и простые прогулки.

Продукты для очищения кишечника: быстрая чистка эффективными продуктами

Периодическая очистка изнутри избавляет от шлаков, прилипающих к оболочке толстой кишки. Накопление отходов производит токсины. Попадая в кровь, они медленно отравляют организм. Хорошая чистка кишечника – процедура, включающая использование многих разных продуктов и диетических изменений.

Клетчатка

Это волокнистая пища, из которой состоит грубая часть продуктов. Пищевые волокна состоят из пектина, лигнина, целлюлозы, которые в кишечнике не перевариваются, выделяются из организма со стулом. Волокно поступает в пищеварительный тракт, наполняется жидкостью и разбухает, проходит через него, как щётка, выводя шлак – побочные продукты обмена.

Фруктовая

Фрукты (ягоды) являются полезным продуктом для очищения кишечника, поскольку содержат ценную клетчатку. При чистке выделяется большое количество токсинов и свободных радикалов; антиоксиданты, содержащиеся во фруктах, помогут в их утилизации.

• Яблоки. Способствуют здоровому пищеварению, богаты пектином, который действует как загуститель внутри кишечника, помогая для чистки от шлаков. Укрепляют кишечную оболочку.
• Авокадо. Продукт №1, когда нужно почистить кишечник. Богатый клетчаткой, включающей растворимые и нерастворимые волокна. Нерастворимые – способствуют здоровому очищению. Растворимые – поглощают воду, связываются с другими переваренными веществами, помогая перемещаться по пищеварительному тракту.
• Грейпфрут. Богатый пектиновым волокном. Хорошо подходит для очистки кишечного тракта, дезинтоксикации.
• Клубника. Имеет высокий уровень витамина С, помогает очистить организм от ядов, богата питательными веществами и антиоксидантами.

• Сухофрукты. Чернослив, курага помогают естественной перистальтике. Можно кушать за пару дней перед родами – снабжая необходимой энергией, помогает естественному освобождению толстой кишки.
• Инжир. Полезный продукт при запорах. Оказывает действие на моторику. В кишечнике увеличивается в объёме, способствуя опорожнению.

Овощная

Работа ЖКТ улучшается от включения в питание различных овощей с пищевыми волокнами. Овощами хорошо стимулируется моторика, что поможет хорошему очищению.

• Свёкла. Лучший овощ, поддерживающий естественные механизмы детоксикации. Пигмент беталаин помогает удалять токсины из организма. Богата клетчаткой, витамином B-9, бетаин гидрохлоридом, способствующие здоровому пищеварению. Волокно свёклы предотвращает запоры, возникающие при беременности.
• Томаты. Имеют клетчатку, ликопин, глутатион, помогающие перемещать отходы через кишечник.
• Капуста (белокочанная, пекинская, цветная, савойская, кольраби). Лучший источник клетчатки. Играет роль веника для толстой кишки. Содержит высокий уровень антиоксидантов.

Орехи: грецкие, кешью, миндальные помогают увеличить кровообращение, поэтому токсины эффективно транспортируются из разных точек тела в кишечник. Богаты аргинином, что помогает организму вымыть токсичные побочные продукты.

Бобовые: чечевица, фасоль, бобы славятся способностью очищать толстую кишку. Заполнены фитонутриентами и антиоксидантами. Богатейшие источники клетчатки на планете. Включают железо, цинк, калий, кальций, витамины группы В. Чистый растительный белок, не содержат стероидов, гормонов роста, антибиотиков. Регулируют перистальтику.

Другие продукты

Листовая зелень; зелёные: шпинат, сельдерей, лук-порей, морские овощи, зелёные оливки, спирулина – продукты для чистки кишечника на молекулярном уровне. Благодаря хлорофиллу способствуют ежедневному очищению, останавливают рост бактерий, которые накапливаются и размножаются.

Масла: арахисовое, подсолнечное – адсорбенты, связывающие отходы. Столовую ложку масла набрать в рот, сосать 20 мин: сначала загущается, становится вязким, а затем жидким, белым как молоко. Грязный раствор выплюнуть. Проделывать 1 раз на рассвете. В процессе сосания пищеварительный тракт очищается от шлаков, улучшается моторика. Ежедневно утром следует принять ложку оливкового масла. Это добавит здоровый жир, окажет смягчающее действие, поможет прохождению отходов, смазывая кишечник.

Пробиотики: йогурт, кефир пополняют полезные бактерии, дающие энергию клеткам толстой кишки, синтезируя витамины из пищи и стимулируя иммунитет. Кишечная флора подвержена вредным факторам, чрезмерному использованию антибиотиков. Добавление пробиотиков – способ очистить толстую кишку.

Травы

Когда пищеварительная система работает неправильно, наступает аутоинтоксикация. Это происходит, когда пища начинает разрушаться, не устраняясь. Тело становится отравленным от собственных отходов. Токсин – это яд, вырабатываемый через биологические процессы. Если эти яды не будут постоянно выводиться, человек умрет. Травяные отвары чистят кишечник, помогая расщепить и вывести токсичные отходы.

Травы, очищающие кишечник:

• Берёзовые почки, зверобой, ромашка – 150 г. Настаивать в термосе: 4 ложки смеси на один литр кипятка. Пить половину стакана после еды, три раза в день.
• Сенна действует как слабительное. Содержит антрахиноны – мощные стимуляторы толстой кишки. Заваривать щепотку травы. Принимать по необходимости при запорах.
• Володушка, трилистник, зверобой – 50 г + стакан кипятка. Пить два раза в день. Регулирует моторику.
• Бессмертник, спорыш, чистотел – 100 г. Залить горячей водой (температура не выше 80 градусов), настоять 12 часов. Держать в прохладном месте. Добавлять по ложке в утренний чай. Помогает регулировать движение кишечника.
• Исабгол – очищает ободочную кишку без побочных эффектов. Поглощает вредные токсины из толстой кишки, вымывает их.

Диетотерапия

Длительное время зашлакованный кишечник можно очистить, если начать правильно питаться, соблюдая следующие рекомендации:

• Есть следует пять раз в день, порция блюда не более 250 г.
• Еда на 80% должна состоять из сырых продуктов, помогающих натуральному очищению.
• Пить два литра воды. Это одна из важных вещей, которая улучшит запущенное состояние толстой кишки. Если не пить достаточно воды, нерегулярные движения кишечника могут нарастать и создавать неприятности. В воду добавлять лимон или розовую гималайскую морскую соль, способствующие детоксикации.

Здоровые диеты

Домашняя диета для чистки толстой кишки включает в себя простые изменения в питании, которые помогут толстой кишке избавиться от шлаков. Макробиотическая – с высоким содержанием клетчатки.

Вариант №1. Завтрак: свежие фрукты, съеденные с кожей (яблоки, груши) или соковая смесь из фруктов; порошок подорожника с большим стаканом воды. Обед: салат из сырых овощей. Оливковое масло, уксус. Ужин: на пару, приготовленные овощи. Два перекуса: натуральный йогурт.

Вариант №2. Завтрак: грейпфрут без сахара, апельсин, яблоко. Обед: салат с зелёным перцем, огурцами, шпинатом, сельдереем, бальзамическим уксусом. Ужин: паровая брокколи, цветная капуста, морковь.

Следовать такой диете три дня.

Народные средства

Какие чистящие рецепты применимы в домашних условиях для кишечника:

• Выпить натощак приготовленный раствор глауберовой соли (стакан воды, 1 ст. ложка). Оказывает действие на токсичную лимфу, в кишечнике собираются шлаки, удаляются многоразовым очищением.
• Лист лавровый – действенное противоядие от токсинов. Взять листа 10 г, воды налить 300 г, греть на водяной бане полчаса, перелить в термос. Пить небольшими порциями, продолжительностью в неделю. Через год курс возобновить.
• Смешать уксус яблочный и мёд по 2 столовые ложки со стаканом тёплой воды. Выпить, когда нужно очистить толстую кишку. Яблочный уксус имеет: полезные бактерии – ацетобактеры, участвующие в переваривании пищи. Необработанный мёд содержит: эвгенол, помогающий устранить токсины и очистить толстую кишку; пробиотики, помогающие восстановить здоровые бактерии.
• Лимон участвует в уничтожении слизи в толстой кишке, удалении токсинов. Смешать в тёплой воде щепотку перца с соком лимона. Пить утром.

• Бентонит, псиллиум-хаск. Связывает, всасывает токсины, выводит через фекалии. Чайную ложку бентонитовой глины смешать с шелухой псиллиума в тёплой воде. Принимать по мере необходимости.
• Солёный раствор. Очищает толстую кишку, желудок, тонкий кишечник. Выпив солёную воду (3 литра воды + 3 ложки соли) натощак, лечь на правую сторону в течение 30 минут, чтобы раствор вышел из желудка в кишечный тракт. Через час помассировать левую сторону нижней части живота. Слушать журчание жидкости, которая влились в толстую кишку, готовая к эвакуации. Процедура даёт полное очищение кишечника в течение 30-60 мин, стимулирует вторичное устранение каловых масс два часа спустя. Продолжать соляную промывку ежедневно две недели подряд, затем один раз в месяц. Если происходит задержка воды – прекратить промывку на несколько дней, затем начать снова.
• Льняные семена. Поглощают воду, расширяясь в толстой кишке. Содействуют в удалении слизи, токсинов. Замочить льняные семена – принимать перед сном.

Соки

Для очищения можно использовать свежеприготовленные соки.

Особенности:

• Моментально окисляются на воздухе – выпивать сразу.
• Хорошо усваиваются – пить до приёма пищи, за несколько минут.
• Употреблять по 500 граммов, раз в день.

Смесь соков:

• Морковный, свёкольный – средство для растворения неорганического кальция, оседающего в желчных протоках.
• Капустный, морковный – очищает от токсинов.
• Петрушечный, сельдерейный, шпинатный, морковный – снижает кислотность желудка.
• Чёрной редьки – расщепляет твёрдые побочные продукты. После приёма пищи пить по чайной ложке, постепенно увеличивая до 4 ложек, через месяц выпивать 100 г в сутки.
• Капустный – очищает толстую кишку и помогает при запорах. Возможна реакция в виде диареи.
• Имбирный – снижает вздутие живота, уничтожает шлаки.

Очищение кишечника в домашних условиях. Проверенные способы.

Вы задаетесь вопросом – как провести дома очищение кишечника? И правильно делаете, ведь засоренный шлаками кишечник является первоисточником развития многих заболеваний. Вот почему все чистки организма следует начинать именно с очищения кишечника. Темп современной жизни не дает человеку порой даже остановиться и задуматься о своем здоровье. Регулярное недосыпание, перекус не качественной пищей, стрессы – естественный фрагмент нашего бытия. Бежит человек, гонится за материальным благополучием, не замечая, как подкрадывается к нему болезнь и истощение организма. В нашем стремительном мире каждый может стать не только богатым, но и здоровым. Стоит только начать заниматься оздоровительными методиками и вести здоровый образ жизни.

Содержание:
Чистка кишечника — зачем она нужна?
С чего следует начать чистку кишечника?
Что важно знать при очистке кишечника
Методики очищения
Методика Уокера
Чистка по Востокову
Моторное очищение
Очищение рисом
Кефирная чистка
Сырые овощи для чистки
Чистка кишечника отрубями
Сбор трав для очистки кишечника
Яблоки для чистки кишечника
Чистка кишечника свежими соками

Хотя фармацевтическое производство назойливо предлагает разные препараты для улучшения самочувствия, они в редких случаях дают устойчивый положительный эффект. Наступает у человека приступ артериального давления или неполадки внутренних органов – сразу берется за «чудесную» пилюльку. Боль уходит, становиться хорошо, а ведь причина осталась. Ушла только симптоматика состояния. И получается замкнутый круг – лечим одно и делаем повреждение другому и порой даже очень сильное. Кроме того, принимаемые годами лекарства, забивают кишечник химическими отложениями.

Совсем не сложно записаться на прием к специалисту, к примеру, если вас беспокоят боли в области живота, и провести надлежащие обследование, следствием которого будет -логически правильно выбранное лечение. Да, поход к врачу – это не праздник. Туда надо еще идти, к тому же зачастую просидеть в длинной очереди. И как водится срабатывает самый простой вариант – аптека и людские советы.
Здоровье и красота неразлучны. Красота берет свое начало изнутри. Стоит понимать, что здоровый вид – это прежде всего правильная работа внутренних органов и систем, в том числе и кишечника. Тело нам словно говорит – люби меня, и я тебе отплачу многократно. Стоит найти общий диалог с телом как оно само оживет и пойдет навстречу. Наладить такое «общение» помогут регулярные и правильные чистки.

Чистка кишечника

Зачем нужны все эти чистки организма? Иногда человек не осознает полный механизм данного действия. В реальности же очищение организма закладывает прочный фундамент для здоровья и долгих лет жизни. Тело наше устроено весьма мудро. Его само очистительные функции способны выдержать напор вредных веществ – токсинов, шлаков, тяжелых металлов. Но это при условии, что печень, почки, поджелудочная железа, кишечник будут взаимодействовать слаженно.

Если в организме присутствует сбой, то клетки органов просто не могут своевременно очистить кровь от токсинов. Вот почему чистки имеют наиважнейшее значение. Сделать себя больным – несложная затея. Достаточной употреблять алкоголь в повышенных количествах, питаться вредной и жирной пищей, но вот взяться за себя серьезно и начать новую жизнь могут не все.

Чем мы себя травим?

В большинстве случаев мы не можем похвалиться здоровым образом жизни. Токсины и шлаки забивают наш организм с периодическим постоянством. Отчего случается их накопление.

Загрязненная экологическая сфера
Нездоровый образ жизни;
Любовь к спиртным напиткам особенно в больших дозах;
Неправильное и неполноценное питание;
Курение табака;
Поедание продуктов, содержащих различные специи, усилители вкусов и красители.
Отложение токсинов также происходит в процессе употребления химических медикаментов.

Внимательное рассмотрение шлаков, покажет, что они являются производной обменных процессов организма. Мы получаем нужные нам элементы по таким путям как желудочно-кишечный тракт, кожа и органы дыхания. Отработанный и давший ценность организму продукт, выводится уже по четырем направлениям – это толстый кишечник, бронхолегочная система, мочевыводящая и через кожные покровы.

Такой цикл повторяется ежедневно, если бы не одно «но». Дело в том, что не все шлаки покидают организм и более того они образуют своеобразные залежи. Вот именно здесь человеку придется постараться и помочь себе оздоровлением организма.

Возникают скопления шлаков в клетках, а также во внутренних органах. Токсины к примеру, наносят урон снаружи организма. Шлаки же в свое время причиняют вред изнутри. Их способность к отложению в соединительных, жировой, костной тканях, а также в мышцах и желудочно-кишечном тракте несет за собой особую настороженность.

Подводя некоторые итоги можно понять, что наличие таковых накоплений проистекает из-за неправильного питания и ухудшающейся экологической среды. Однако, это не полный список того, что является основной причиной. Халатное отношение к своему организму, курение, потребление алкогольной продукции, любовь к острой и жирной пище – все это делает человека основным виновником своих проблем. И хорошо если делается вовремя правильный выбор в пользу здорового образа жизни.

Симптомы наличия шлаков примерно таковы – это усталый внешний вид, быстрая утомляемость, плохой и неглубокий сон. Может также наблюдаться повышенная потливость, (кстати, пот имеет в зачастую ужасный запах), нарушается нормальная работа ЖКТ, бледность, выпадение волос, синяки под глазами, головные боли, отечность.
Все эти проявления говорят только об одном – в теле накопилось много вредных отложений. И организм начинает подавать сигналы. Значит наступило время взяться за очистку организма.

С чего следует начать чистку кишечника

Как показала практика чистку организма необходимо начинать с ЖК тракта. Почему? Все просто, именно он несет ответственность за слаженность работу остальных органов. В кишечнике скапливаются массы каловых отложений, а также шлаков. Очищение кишечника наладит правильное взаимодействие систем и принесет оздоровление. Засоренный кишечник приносит немало хлопот для человека.
При пониженном тонусе желудка, снижается уровень переваривания пищи. Ест человек и не может испытать чувство насыщенности. Зачастую снижается даже вкусовой порог. Удовлетворение от еды становиться минимальным.

Забитый кишечник — частая причина опущения желудка. В худших вариациях проблемы желудочного тракта могут привести к язвам и опухолям. Отголоском неполадок можно отметить сбои в мочеполовой сфере – это образование камней в почках. Человек в такой ситуации становиться нервным, а депрессии преследуют его чаще.
Поэтому не трудно сделать вывод и настроится на очищение кишечника.

Как приступить к очищению кишечника

Чтобы приступить к чистке, надо запастись терпением и подготовиться – займет все это примерно 30 дней. В эти дни подготовки придется питаться по-особому, соблюдая диету. Необходимо отказаться от молочной продукции и употреблять раздельно белки и углеводы. Предварительная диета должна включать в себя каши на воде. В качестве хлеба использовать – черный, отрубной.

Необходимость клизмы для очищения кишечника велика. Она идет как неотступный атрибут чистки. Важно иметь позитивный настрой нацеленный на результат. По началу вам может показаться что процесс чистки занимает много времени и при подготовке вам придется сдерживать свои кулинарные пристрастия. Идти на «жертву». Но поверьте, оно того стоит. Пройдя процедуру вы не разу не пожалеете о сделанном. Итог окрылит вас.

У вас улучшится самочувствие, вернется радость жизни. Очиститься кровь, устраняться запоры. Исчезнут головные боли, нормализуется кровяное давление. Внешний вид расцветет, кожа приобретет свежесть и чистоту. Пройдя процесс очистки заметно улучшится состояние волос, пропадет сухость и ломкость. А еще вы будете легкостью просыпаться и засыпать. Почувствуете энергию, которую когда-то потеряли. Процедура сделает вас моложе как внешне, так и внутренне.

Что важно знать при очистке кишечника

Вы решили начать очищение, но не надо спешить.
Рекомендуется стать более осведомленным в этой тематике, чтобы избежать ненужных эффектов. Давайте, ознакомимся с некоторыми особенностями и противопоказаниями. Все мы разные, поэтому что подходит одному, возможно принесет вред другому. Перед началом процедур выберите для себя более подходящий метод. И если в процессе вы почувствуете себя хуже, остановитесь. Ведь каждый метод, каким бы он не был хорошим несет за собой и побочные эффекты.

Во время избавления от шлаков не надо торопиться – помните, чем длиннее период очищения, тем меньше стресса получит организм. Это если сравнивать с так называемыми «быстрыми чистками». Главное быть терпеливым. Пусть на первых порах вы не заметите особых улучшений, но по окончании срока убедитесь в его огромной пользе от проделанной работы. Решение провести очищение, обязательно согласуйте с врачом.

Методики очищения

В мире набралось очень большое число разнообразных методик и способов по очистке кишечника. Они порой существенно отличаются друг от дружки, но приводят к одной цели. Если начинать с самого народного и популярного – это очищение клизмой. О нем можно сказать одно – эффективен и проверен.
Если смотреть на прочие методики, то чистка клизмой дает очень хорошие результаты, но имеет и свои недостатки. Вам придется выбирать время. Учится делать это правильно. Для некоторых он может даже показаться не эстетичным.

Но есть и более «вкусный» вариант чистки кишечника. Это очищение соками, а еще фруктами и яблоками. Такой способ обычно не вызывает отторжение и нетруден для проведения. Проводя такие чистки регулярно, вы войдете в нужную колею, и они станут неотъемлемой частью вашей жизни.

В нашем мире присутствует ряд авторских способов чистки кишечника. К примеру – очищение по Малахову Геннадию. Популярная методика чистки по Уокеру (всем известна его книга «очищение соками»). Предлагает так же свой вариант Востоков.
Имеются и другие вариации для очистки кишечника – это рис, кефир, моторное очищение, с помощью трав и сырых овощей.
Естественно, что каждый способ имеет сроки проведения, а также плюсы и минусы. Прежде чем приступить к процедурам необходимо обязательно узнать все противопоказания.

Методика очищения кишечника по Уокеру

Вот это уже другой способ, основным ингредиентом будут соки цитрусовых. Многими полюбился этот способ, из-за своей простоты и отсутствию каких-либо болезненных ощущений. Однако очищение по Уокеру, предполагает ряд нюансов, которые надо соблюдать.
Утром, как только проснулись, приготовьте воду 200 мл., в которой растворите пятнадцать грамм глауберовой соли. Содержимое выпивается за один присест. Запускается процесс очистки от шлаков и токсинов, но с ним идет обезвоживание. Не пугайтесь – это часть способа.
Придется запастись любыми цитрусовыми, чтобы изготовить литр сока и смешать его с литром кипяченной воды. Это необходимо для лучшей его усвояемости. Пить сок необходимо через 30 минут, после употребления воды с солью. Одного стакан сока должно хватать на каждые тридцать минут. Сок выпивается за три часа.
Есть в течение дня нельзя, разрешено только не большое количество фруктов. Пред тем как лечь спать, ставиться клизма. Ее содержимое – сок из двух отжатых лимонов и кипяченой воды (два литра).

Очистка кишечника не завершена, и таким способом нужно действовать три дня, не забывая потреблять в пищу только сырые фрукты.

В это время вас может поглотить усталость, (вы будете как выжатый лимон). Но по заверениям автора – это нормально. Организм чистит себя, вкладывая массу сил. Временный упадок вскоре отступит и к вам вернется необычайная легкость. Так же вы заметите что стали легче на несколько килограммов.
Во втором этапе очистки кишечника, нам поможет лимон. Он прекрасно выводит не только шлаки, а плюс ко всему и соли тяжёлых металлов.
Утром приготавливаем сок из лимона. Смешиваем с 200 мл прокипяченной воды. Пить нужно за тридцать минут до приема пищи. Рацион следующего дня должен содержать – овощи и фрукты, соки из овощей. В последствии допустимы разные легкие каши. Ну а дальше, можно постепенно переходить на обычную еду.
Метод противопоказан при аппендиците. Но еще лучше спросить совет у врача.

Очищение кишечника по Востокову

Метод прославился своей эффективностью. Состоит он из двух этапов. В первые 20 дней будет проходить очистка вашего организма. Затем идет перерыв – 10 дней. И завершает все повторная процедура.

Необходим 1 литр молока, который нужно разогреть до вскипания. Дальше берем ампулу с лактобактерином и смешиваем с молоком. Кроме этого добавим бифидумбактерин и колибактерин в равном количестве. Все смешивается и отстаивается на 24 часа. Полученную смесь надо пить по 200 мл каждый день, до приема пищи, два раза. Так следует действовать двадцать дней, после чего идет перерыв на полторы недели. После паузы, курс приема повторяется.

Противопоказана гипертоникам, при патологии толстой кишки и почечной недостаточности.

Моторное очищение (гидроколонотерапия)

Моторная чистка кишечника – современная методика, использующаяся во многих современных медицинских центрах. По медицинский термин – гидроколонотерапия. Методика сыскала популярность за свою простоту надежность и скорость. Не потребуются подготовительные процедуры, только согласие врача.
В клинике на специальном оборудовании проходит промывания кишечника струей воды, с подобранной температурой и давлением. Раствор попадает в кишку и расходится по всему органу. Для отторжения каловых масс со стенок органа, специалист делает массаж живота во время сеанса гидроколонотерапии. Процедура особо не причиняет дискомфорт и болезненность.
Вы также будете удивлены отсутствием неприятного запаха, это достигается замкнутым контуром обмывочной жидкости. Обычно хватает на курс очищения от трех до пяти таких сеансов. Время затрачивается на одну процедуру примерно сорок пять минут. Метод очистки моторным способом можно повторять два раза за год.

Что дает гидроколонотерапия?

Вы сбросите вес. Очистите кишечник от токсинов и застоявшихся шлаковых накоплений. Произойдет укрепление иммунной системы, снизится вредный холестерин в крови. Кожа омолодиться и очиститься.
Противопоказано при имеющимся геморрое, язвенном колите. Если вы не так давно прошли через хирургическую операцию на прямой кишке. Обязательно запишитесь к врачу на консультацию, перед проведением такого метода очищения кишечника.

Очищение кишечника с помощью риса

Чистка замоченным рисом имеет давнюю историю. Практика показала, что такой способ дает весьма ощутимые результаты.
Используется в нашем случае сваренный или вымоченный рис. Дело в том, что рис прекрасный сорбент. Когда рис набухает он становиться как губка. Именно из-за этих свойств он способен собирать в себя шлаки и токсины внутри, а после выводить наружу.
Людям с больными суставами и проблемами мочеполовой системы, очистка с помощью риса пойдет так же на пользу. Можно смело заявить что рис помогает всему организму избавляться от вредных отложений.
Запаситесь терпением, вы не почувствуете изменений после разового приема. Как минимум должна пройти одна неделя. Маленькими шагами, но зато в верном направлении вы очистите все системы организма, а не только кишечник. К тому же очищение рисом не имеет противопоказаний.

Подготовка

Нужно приобрести рис с небольшим содержанием крахмала. Длиннозерный – это именно тот случай. Берем 20 столовых ложек риса и заливаем в кастрюле чистой водой, лучше отфильтрованной. Промойте, а потом залейте новой водой. Подберите прохладное место и поставьте отстаиваться — идеальное место хранения холодильник. Рис должен вымачиваться пять суток. Каждый день промывайте рис и меняйте воду.
Способ чистки. По прошествии пяти суток, тщательно промойте рис и отварите в кастрюльке. После варки не нужно солить или добавлять что-либо. Разделите полученное на пять равных частей.
Встав утром натощак съешьте одну порцию. В течении четырех часов воздержитесь от пищи. Есть рис можно в любом виде – хоть подогретый, хоть охлажденный. И самое важное. С первого дня очистки готовьте следующую порцию риса по той же схеме. Хорошо при этом вести небольшой дневник, чтобы ничего не спутать. Кушайте такой рис каждый день. Продолжительность методики очищения рисом сорок суток.

Чтобы вам было легче держаться без еды четыре часа – вставайте пораньше, употребляйте рис и ложитесь спать. Время пройдет незаметно, а вы выдержите период воздержания от пищи более комфортно.
Таким способом можно очищаться не часто – два раза в год – не больше. Как показала практика, ожидаемый эффект приходит не через сорок суток, а минуя 60-70 дней.

Чистка кефиром

Кефир для кишечника – благое средство, помогающее опорожнению и очищению организма. Полезен он из-за содержания большого количества необходимых для человека веществ. В кефире присутствуют: калий, железо, цинк, фтор, йод и магний. Не лишен он таких витаминов как А и В и полезных бифидобактерий. Такая чистка доступна и не вызывает дискомфортного состояния, а еще укрепляет иммунитет.

Выбирать кефир для чистки нужно со средним процентом жирности. Ориентируйтесь на марку, которая будет вам приятна на вкус. Одно правило – кефир не должен иметь добавок в виде фруктовых вкусов и иных добавок. Известно, что в таких напитках используется много ненужных канцерогенов. Берем в магазине обычный не просроченный белый кефир. Есть еще альтернатива – живой йогурт, имеющий срок годности три дня. Зачастую найти такой йогурт случается очень тяжело. У хорошего кефира срок использования не должен превосходить 5 дней. Имейте это ввиду.

Способ применения не затруднит никого. Нет необходимости ничего отстаивать, варить. Просто берем и пьем в свое удовольствие. К тому же на очищение кефиром понадобиться всего один день. Проснувшись выпиваем стакан и так каждый час в течение дня. Все просто. Но кроме кефира, есть ничего нельзя, иначе теряется смысл процедуры. Проводите данную очистку 1 раз в месяц, и вы останетесь удовлетворены. В результате получите восстановление обменных процессов, бодрость. У многих отмечается улучшение внешнего вида и кожных покровов.

Противопоказан метод кормящим грудью и беременным. Не подходит он и при язвенной болезни, анорексии и гастрите.

Сырые овощи для чистки кишечника

Овощи для кишечника – просто находка. В них содержится помимо полезной клетчатки, множество разных витаминов. Овощи приводят в порядок организм, улучшают состояние волос и кожных покровов, нормализуют пищеварение и обладают очищающим эффектом.
Сейчас модным стало сыроедение, но мы не станем кидаться в крайности, а ограничимся специальной диетой на овощах. Способ прост и доступен всем. Достаточно приобрести любимые овощи и начать чистку.

Овощи для чистки, вы можете использовать разные, например – огурцы, укроп, брюкву, цуккини, морковку, кабачки, редьку, цветную капусту, редис, петрушку, болгарский перец.
Делайте салаты из любимых овощей, заправляйте растительным маслом. Хорошо подойдет оливковое, в нем содержится комплекс веществ омега.

Выберете день, когда вы будете употреблять в пищу только салаты и больше ничего. Помните, что во время очистки в салаты нельзя добавлять сметану, уксус или майонез. Если не можете без соли, то посыпьте, но совсем чуточку. Ешьте просто салат без хлеба и так целый день. Разрешается пить соки, не сладкий травяной чай или чистую воду. Используйте вашу фантазию и чередуйте набор овощей в салатах. Кушать нужно каждые два часа.
Пользуясь способом, вы обнаружите что у вас улучшилось общее самочувствие, появился здоровый аппетит, состояние кожи и волос стало заметно лучше.

Чистка кишечника отрубями

Использовать отруби для кишечника весьма полезно. Они являются производной процесса переработки зерна и ценятся за свойства втягивать в себя вредные вещества. Проникая в организм, они начинают разбухать и подобно рису забирают в себя токсины, шлаки и отложения тяжелых металлов. Кроме всего прочего отруби несут в себе уйму полезных веществ – это витамины С, В1, В2, В6, А и никотиновую кислоту. Минеральных веществ тут тоже найдётся не меньше – фтор, калий, кальций, железо, медь, цинк, тиамин и много других.
Часто отруби используют как желчегонное средство. Употребление отрубей нормализует стул. Весьма нужное свойство отрубей, которое заинтересует женщин – это снижение веса при их использовании.
Способ чистки отрубями прост. Купите немного отрубей (благо их легко найти в любом магазине). Примерно за 30 минут до еды примете две столовые ложки и запейте двумя стаканами воды. Ограничений в пище нет. Ешьте как обычно. Отруби потребляйте по этой схеме 3 раза в день, но не больше.

Потому что, превысив количество вы можете спровоцировать побочный эффект как вздутие и метеоризм. Помните, пожалуйста, об этом. Курс очищения месяц. Периодичность раз в год.
Откажитесь от такого способа если у вас сахарный диабет или неполадки с сердечно-сосудистой системой.

Сбор трав для очистки кишечника

Народная медицина с давних времен располагает множеством природных рецептов, для очищения и оздоровления организма. В случае с кишечником, у нее найдется замечательный рецепт из определенного сбора трав. Этот волшебный настой поможет наладить стул омолодиться и главное очистить тело от залежей мусора.

Нам понадобятся травы – 5 грамм цветков аптечной ромашки, 20 граммов корня одуванчика, 10 грамм подорожника и 15 грамм корня ревеня. Идем в ближайшую аптеку и закупаемся.
Положите травы (пятнадцать грамм от сбора) в стеклянную банку или термос, залейте только что вскипевшей водой. Напиток должен настояться не меньше одного часа. Пить настой надо перед сном и после ничего не есть. Курс терапии с помощью трав – две недели. Регулярность – раз в год.

Яблоки для чистки кишечника

Все помнят сказку про молодильные яблоки. В ней намек. Яблоки очищают организм обогащая его железом и кучей полезных витаминов. Клетчатка, встречающаяся в данном фрукте способна отлично вычищать кишечник от разного мусора.
Для проведения чистки. Запаситесь парой килограммов яблок. Купите тот сорт, который вам нравиться, и определите один день для этого. Ешьте через каждые два часа по два-три яблока, можно как очищенные, так и с кожурой. Вот и все, правда кроме самих фруктов есть ничего нельзя. В это время активизируется аппетит – терпите. Ведь вам нужно продержаться всего день.

Чистка кишечника свежими соками

Соки – это целебный нектар, подаренный нам матушкой природой. Почему очищение соками так эффективно? Дело в том, что в соки изобилуют фруктовой кислотой, а она является главной составляющей для хорошей чистки.

В цитрусовых соках ее содержится на порядок больше, но и яблоки на ряду с ними занимают почетное место. Для очисти нам понадобиться свежеотжатые соки, а не приобретенные в продуктовом Маркете. Только натуральные соки могут лучше справиться с поставленной задачей. Воздействуя на стенки кишечника, они растворяют скопившиеся шлаки и токсины. Кроме того, потребление соков очень вкусно. А благодаря витаминам и минералам чрезвычайно полезно.

Способ чистки кишечника соками

Купите фрукты, с таким расчетом чтобы хватило на 2 литра сока. Если все же вы решили приобрести магазинный сок, то берите исключительно стопроцентный и в стеклянной таре. Пропустите очищенные фрукты через соковыжималку.
Пить сок необходимо целый день и ничего более не есть. Каждый час выпивайте по стакану. Продолжительность чистки всего один день, а выполнять ее можно один раз в месяц.

Эта методика противопоказана людям имеющим сахарный диабет, язву, гастрит.

Ну вот мы и рассмотрели основные методики очищения кишечника. Как вы заметили, использование таких рецептов не составляет особого труда. Стоит проявить настойчивость и не полениться заняться своим здоровьем вовремя.

 

 

Как убрать синяки под глазами в Фотошопе

Синяки и мешки под глазами – следствие либо бурно проведенных выходных, либо особенностей организма, у всех по-разному. Но на фото просто необходимо выглядеть как минимум «нормально». В этом уроке поговорим о том, как убрать мешки под глазами в Фотошопе.

Устранение мешков и синяков под глазами

Мы покажем вам самый быстрый способ, который отлично подходит для ретуши фотографий малого размера, например, на документы. Если фото большое, придется процедуру проделывать поэтапно, но об этом мы еще упомянем ниже.

Исходное фото для урока:

Как видим, у нашей модели присутствуют и небольшие мешки, и изменения окраски под нижним веком. Приступим к обработке.

Этап 1: Устранение дефектов

1. Для начала создаем копию исходно фото, перетянув его на значок нового слоя.

   

2. Затем выбираем инструмент «Восстанавливающая кисть».

   

   Настраиваем ее, как показано на скриншоте. Размер выбираем такой, чтобы кисть перекрывала «бороздку» между синяком и щекой.

   

3. Зажимаем клавишу ALT и кликаем по щеке модели как можно ближе к синяку, тем самым взяв образец тона кожи. Далее проходим кистью по проблемной области, стараясь не задевать слишком темные участки, в том числе и ресницы. Если не последовать этому совету, на фото появится «грязь».

   Читайте также: «Восстанавливающая кисть» в Фотошопе

   

   То же самое проделываем и со вторым глазом, взяв образец возле него. Для наилучшего эффекта образец можно взять несколько раз.

   

Этап 2: Финишная обработка

Необходимо помнить, что у любого человека под глазами есть какие-то морщинки, складочки и прочие неровности (если, конечно, человеку не 0-12 лет). Поэтому нужно эти особенности дорисовать, иначе фото будет выглядеть неестественно.

1. Делаем копию исходного изображения (слой «Фон») и перетаскиваем его в самый верх палитры.

   

2. Затем идем в меню «Фильтр – Другое – Цветовой контраст».

   

   Настраиваем фильтр так, чтобы стали видны наши старые мешки, но цвет не приобрели.

   

3. Меняем режим наложения для этого слоя на «Перекрытие». Переходим к списку режимов.

   

   Выбираем нужный пункт.

   

4. Теперь зажимаем клавишу ALT и кликаем по значку маски в палитре слоев. Данным действием мы создали черную маску, которая полностью скрыла из видимости слой с Цветовым контрастом.

   

5. Выбираем инструмент «Кисть» со следующими настройками:

   

   Форма «Мягкая круглая».

   

   «Нажим» и «Непрозрачность» по 40-50 процентов. Цвет белый.

   

6. Красим области под глазами данной кистью, добиваясь нужного нам эффекта.

   

До и после:

Как видим, мы добились вполне приемлемого результата. Можно продолжать ретушировать снимок, если это необходимо.

Теперь, как и обещали, поговорим о том, как быть, если снимок большого размера. На таких фото гораздо больше мелких деталей, таких как поры, различные бугорки и морщинки. Если мы будем просто закрашивать синяк «Восстанавливающей кистью», получим так называемый «повтор текстуры». Поэтому ретушировать большое фото необходимо поэтапно, то есть один забор образца – один клик по дефекту. Образцы при этом нужно брать из разных мест, как можно ближе к проблемному участку. Такая обработка описана в статье по ссылке ниже.

Подробнее: Выравниваем цвет лица в Фотошопе

Вот теперь точно все. Тренируйтесь и применяйте на практике полученные навыки. Удачи в вашем творчестве!

Мы рады, что смогли помочь Вам в решении проблемы.
Опишите, что у вас не получилось. Наши специалисты постараются ответить максимально быстро.

Помогла ли вам эта статья?

ДА НЕТ

Как убрать на фото темные круги под глазами? Плиз, напишите редактор и как сделать!!

Ну это лучше всего, конечно, в фотошопе делать, если умеете. Потому что если тупо замазать это очень видно и сразу понятно, что обработка на уровне чайника. Меня лично бесит, когда лицо выглядит как маска и ясно сразу где и что корректировали

Любой фоторедактор онлайн и вперед.

Ф-шоп -штамп или осветлитель.

<a rel=»nofollow» href=»http://avatan.ru/» target=»_blank»>http://avatan.ru/</a> — ретушь — убрать недостатки

Фотошоп и весь ретушёрский набор к Вашим услугам.

А меня бесит вот это слово «Плиз» Уже скоро русский язык забудем (или «Пожалуйста» уже не? ) А насчет темных кругов—меньше бухать надо и тд и тп

Perfect 365 прога, авто или в ручную за пару секунд убирает синяки, ретуширует или рисует вам мейкап…

Как удалить круги под глазами в Photoshop

 

Приветствую, друзья! Мы с вами сегодня будем устранять такой недостаток, как круги под глазами на фотографии. Такой, казалось бы, небольшой нюансик, но он совершенно меняет лицо – оно кажется усталым, человек с кругами под глазами всегда будет выглядеть старше.

Существуют разные способы при помощи фотошопа убрать круги под глазами. Мое скромное мнение таково – если полностью убрать круги, это будет выглядеть не очень естественно, это скорее подходит для художественной фотографии, а для обычного портрета нужно искать какой-то компромиссный вариант.

Приступим к ретуши!

Открываем фотографию:

Нажимаем клавиши Ctrl+J – для создания слоя-копии.

На панели инструментов выбираем «Восстанавливающую кисть» и задаем ей параметры: жесткость – кисть должна быть 100% жесткости, а ее размер подгоняем под размер изображения:

Далее берем образец цвета, которым мы будем замещать темные круги. Для этого нужно зажать Alt и кликнуть по выбранному светлому участку кожи, желательно вблизи глаз, чтобы не было контраста.

При помощи восстанавливающей кисти закрашиваем темные участки под глазами. Этот инструмент просто идеален для ретуши – кисть изменяет цвет кожи, сохраняя при этом ее текстуру и параметры освещения.

Таким же образом поступаем и с другим глазом – берем образец цвета и закрашиваем кожу под глазами.

Чтобы фотография выглядела более естественно – уменьшаем непрозрачность верхнего слоя. В палитре слоев находим параметр «Непрозрачность» и, передвигая ползунок, визуально определяем меру непрозрачности верхнего слоя. Для каждой фотографии процентный показатель непрозрачности будет свой собственный, я поставила 92% непрозрачность:

Благодаря тому, что непрозрачность верхнего слоя неполная, под глазами сохранилась небольшая тень, что придает лицу естественный вид но, тем не менее, кругов под глазами не стало.

Вот так теперь молодо и свежо выглядит наша девушка с фотографии:

Все, что было написано выше, вы сможете подробно увидеть в обучающем видео:

Удаление кругов под глазами в Photoshop

Сегодняшний урок фотошопа закончен, всем пока!

Виктория Гордиенко

 

 

 

 

Как убрать мешки (синяки) под глазами в Фотошопе

Мешки и синяки под глазами появляются в силу разных причин – возрастные изменения, физиологические особенности, образ жизни и т.д. В любом случае, многие хотят избавиться от подобных вещей, хотя бы на фото. И в данной статье мы расскажем, как это сделать в программе Photoshop.

Для начала, выберем фото, которое будет обрабатывать. На этот раз мы остановились на замечательной актрисе Эмилии Кларк.

Убираем дефекты

1. Открываем изображение в Фотошопе, и в палитре слоев нажимаем комбинацию клавиш Ctrl+J, чтобы создать копию фонового слоя.
2. На боковой панели выбираем инструмент “Восстанавливающая кисть”.
3. Выставляем параметры кисти, ориентируясь на настройки ниже. При этом, размер настраиваем примерно так, чтобы он перекрывал “бороздку” между щекой и синяком.
4. Зажав клавишу Alt на клавиатуре, щелкаем левой кнопкой мыши по щеке актрисы рядом с синяком (мешком). Это действие позволить нам взять образец цвета и тона кожи. Теперь, пользуясь все той же кнопкой мыши, закрашиваем проблемные участки. Выполнять данное действие нужно аккуратно, не задевая темные зоны, например, ресницы. В противном случае, скорее всего, фото будет испорчено.Примечание: чтобы достичь наилучшего результата (особенно для фотографий большого размера), пробу цвета и тона рекомендуется брать как можно чаще и как можно ближе к закрашиваемым проблемным участкам (в зависимости от исходного снимка).
5. Это же действие выполняем для второго глаза, не забыв повторно взять образцы.

Финальная обработка

Чтобы обработанное фото смотрелось естественно, необходимо добавить под глазами мелкие складки и морщинки, так как они есть у любого взрослого человека. Вот, что мы делаем:

1. Создаем еще одному копию фонового слоя, предварительно выбрав его в Палитре слоев и нажав сочетание клавиш Ctrl+J. Затем перемещаем его на самую верхнюю позицию.
2. Выбираем фильтр “Цветовой контраст”, который находится в группе “Другое” в меню “Фильтр”.
3. Выставляем радиус фильтра таким образом, чтобы были отчетливо видны мешки под глазами, но без цвета. В нашем случае, это значение – 3,7. По готовности жмем кнопку OK.
4. Щелкаем по текущему режиму наложения (“Обычные”) в палитре слоев.
5. В раскрывшемся перечне выбираем “Перекрытие”.
6. Зажав клавишу Alt на клавиатуре щелкаем по кнопке создания слоя-маски. Это позволит нам добавить черную маску.
7. На боковой панели выбираем инструмент “Кисть“.
8. Выставляем для нее следующие параметры:
   • форма – мягкая круглая;
   • нажим – 40-50%;
   • непрозрачность – 40-50%;
   • цвет – белый.
9. Закрашиваем кистью участки под глазами, чтобы получить требуемый эффект.
10. Все готово. Нам удалось избавиться от мешков и синяков под глазами, при этом, сохранив естественный вид лица.Для большей наглядности можно сравнить финальный результат с исходной фотографией.

Заключение

Таким образом, благодаря несложным действиям и использованию всего лишь нескольких инструментов в Фотошопе можно избавиться от синяков и мешков под глазами, сохранив при этом естественность и сделав фотографию более привлекательной.

Загрузка…

Как в Фотошопе убрать круги под глазами

Вам понадобится

• — программа Photoshop;
• — фотография.

Инструкция

Загрузите снимок, который нужно отредактировать, в Photoshop. Если область фото, с которой вы собираетесь работать, содержит мелкие дефекты, уберите их инструментом Healing Brush («Лечащая кисть») или Clone Stamp («Инструмент клонирования»). Чтобы не вносить изменения в исходную фотографию, клавишами Ctrl+Shift+N создайте поверх нее новый слой и, выбрав нужный инструмент, включите в его настройках опцию Sample all layers («Образец всех слоев»).

Нажав на клавишу Alt, щелкните по фрагменту снимка, подходящего для копирования пикселей, которыми будет закрыт дефект. Отпустив кнопку, закрасьте участок, нуждающийся в ретуши. Если источник копирования отличается от редактируемого фрагмента цветом и яркостью, попробуйте применить Healing Brush. Если это отличие отсутствует или не является для вас существенным, выберите Clone Stamp.

После окончания коррекции мелких деталей сведите видимые слои клавишами Alt+Shift+Ctrl+E. Исходная картинка и слой с ретушью при этом останутся в вашем документе. Если снимок не нуждался в предварительной коррекции, продублируйте его клавишами Ctrl+J.

Включите инструмент Lasso («Лассо»), указав в поле Feather («Растушевка») величину растушевки выделения. Полностью обведите настроенным инструментом темную область под одним глазом.

Активизируйте Patch Tool и включите в его настройках опцию Source («Источник»). Передвиньте выделенную область на участок снимка, который подойдет в качестве заплатки. В процессе перемещения фрагмента вы сможете пронаблюдать, как изменяется обрабатываемый участок картинки в зависимости от того, где находится выделение.

Получив приемлемый результат, отмените выделение клавишами Ctrl+D и обработайте тем же способом второй глаз.

Возможно, отредактированные фрагменты снимка потребуют легкого осветления. Для этого продублируйте верхний слой и наложите его на все прочие части документа в режиме Screen («Осветление»). Ориентируясь на яркость кожи под глазами, отрегулируйте прозрачность этого слоя. Чтобы уменьшить эффект осветления, сделайте верхнюю картинку более прозрачной, присвоив параметру Opacity («Непрозрачность») значение меньше ста процентов.

Опцией Hide All («Скрыть все») группы Layer Mask («Маска слоя») меню Layer («Слой») скройте слой под маской. Чтобы сохранить осветление на нужных участках снимка, закрасьте черную маску слоя в этих местах белым цветом, применив инструмент Brush («Кисть»).

Опцией Save As («Сохранить как») меню File («Файл») сохраните отредактированную копию исходного снимка.

Маска для лица из овсянки: 4 лучших рецепта!

Содержание:

Чтобы долго сохранять красоту и молодость – нужно регулярно делать косметологические процедуры. Но это достаточно затратно, а посещение салона красоты еще и требует времени, которого, обычно, нет. Выручает домашняя косметология, в том числе – маски для лица на основе натуральных компонентов, которые просты в приготовлении, но невероятно эффективны. Любую из предложенных в статье масок вы сможете приготовить сами в домашних условиях, причем дополнительно покупать ничего не нужно, все ингредиенты можно найти в холодильнике. Рецепты домашних масок для лица очень простые, а эффект вас порадует.

Польза масок из овсянки

Одним из таких натуральных продуктов является овсянка, она же каша «Геркулес». Эти хлопья выступают основой ряда домашних масок, так как богаты различными полезными микроэлементами, которые питают кожу, а также выполняют функции скраба.

Эффект от масок для лица из овсянки:

• Питание кожи, что придает ей здоровый цвет;
• Разглаживание морщин;
• Борьба с прыщами и воспалениями;
• Отшелушивающий эффект;
• Благодаря добавлению других компонентов – подсушивание жирной кожи или же увлажнение сухой.

Овсянка в чистом виде является нейтральным компонентом, маски из нее подходят для всех типов кожи. Но благодаря добавлению других ингредиентов можно приготовить состав, который будет решать проблемы именно вашей кожи.

Виды масок для лица из овсянки

Домашние маски для лица в большинстве случаев готовятся по единым правилам. Исходя из свойств основного компонента, в этом случае – овсянки, добавляются другие натуральные продукты, усиливающие позитивные эффекты или, при необходимости, купирующие негативные.

Но так как овсянка абсолютно нейтральна к коже, то на ее основе можно готовить любые маски. Во-первых, хлопья в размоченном виде применяются как протирка для лица перед сном, которая питает его и насыщает полезными веществами. Во-вторых, на основе овсянки делается ряд очень эффективных масок для борьбы с прыщами. В-третьих, овсяная крупа является отличным скрабом. Также с овсянкой готовят комплексные маски из трех и более компонентов.

Маски для лица из овсянки: популярные рецепты для приготовления в домашних условиях

Домашняя косметология предоставляет большой простор для собственного творчества и экспериментов, но существует ряд проверенных рецептов масок для лица с овсянкой:

• Маска для лица из овсянки и соды для проблемной кожи

Классический состав для борьбы с прыщами на коже лица. Овсяные хлопья нужно измельчить в ступке или. Затем две столовые ложки овсянки смешиваются с горячей водой до состояния кашицы, она настаивается несколько минут, в маску добавляется столовая ложка обычной соды и еще раз перемешивается. Эту маску нужно наносить толстым слоем на 20-30 минут, до засыхания, после чего ее нужно смыть обычной водой. При необходимости маску для лица из овсяных хлопьев, можно втирать как скраб.

• Очищающая маска для лица из овсянки и меда

В этом варианте овсянка сочетается с самым популярным и полезным ингредиентом домашних масок – натуральным медом. Этот вариант овсяной маски позиционируется как эффективный против прыщей, но на самом деле у него гораздо больше свойств. Мед очень вязкий, он хорошо очищает поры, вытягивая из них всю грязь, а хлопья выступят в качестве скраба. Также мед хорошо убирает все воспаления и питает кожу, как и овсянка. Готовится маска из подогретого (чтобы растворились кристаллы) меда и измельченной овсянки в пропорции 1 к 1. Если маска для лица с медом выйдет слишком густой, то можно разбавить ее водой. Наносится овсяно-медовая маска на 20-30 минут, смывается теплой водой.

• Питательная маска для лица из овсянки и кефира

Этот состав очень хорошо питает кожу, улучшает цвет, обладает отбеливающим эффектом. Также кефир подсушивает лицо, потому такая маска подходит жирному типу кожи и противопоказана сухому. Готовится эта маска из кефира и овсянки в пропорции 2 ложки крупы на 1 ложку кефира, наносится на 20 минут, слишком долго такую маску держать не рекомендуется.

• Увлажняющая маска для лица из овсянки и сметаны

В отличие от прошлого рецепта, эта маска предназначена для сухой кожи, так как сметана (особенно жирная) хорошо ее увлажняет. Готовится она также из молотой овсянки и сметаны в пропорции 2 к 1, наносится на 20-30 минут. Маски для лица из сметаны благодаря своей эффективности стали очень популярными в домашней косметологии. Также есть хорошие рецепты увлажняющих масок для лица на основе яблок, меда, огурцов, ромашки и грейпфрута.

Перечисленные варианты являются самыми популярными, но не единственными. На основе овсянки можно готовить множество масок, добавляя такие компоненты, как лимонный сок (для жирной кожи), масла – оливковое или эфирные (для сухой кожи), молотый кофе (для усиления эффекта скраба) и т.д.

Важно подбирать компоненты под свой тип кожи, избегая красящих и тех, которые могут вызвать аллергию. Также стоит помнить, что все маски из овсянки нужно наносить только на очищенное и распаренное лицо. Составы не нужно передерживать на коже, а при любых негативных ощущениях маску нужно тут же смыть. И главное – делать процедуры регулярно, 2 или 3 раза в неделю.

рецепты в домашних условиях от морщин и прыщей с медом, молоком, содой, кефиром, бананом, сметаной, яйцом, лимоном, оливковым маслом, польза, противопоказания, отзывы, видео

В статье обсуждаем маски для лица из овсянки. Рассказываем, как сделать косметические средства от морщин и прыщей в домашних условиях с такими ингредиентами: медом, молоком, содой, кефиром, бананом, сметаной, яйцом, лимоном, оливковым маслом. Вы узнаете о пользе овсяных масок и отзывы тех, кто их использовал.

Польза овсяных хлопьев для кожи лица

В состав овсянки входят такие компоненты:

• вода — благодаря ей происходит интенсивное увлажнение всех типов эпидермиса;
• витамин А (ретинол) — ускоряет процессы заживления, обеспечивая выравнивание кожного покрова после угревой болезни, солнечных ожогов;
• витамин В1 — активизирует регенеративные процессы, делает кожу эластичной, глубоко и равномерно увлажняя ее;
• витамин С — оказывает антиоксидантное и омолаживающее воздействие, возвращает коже красивый цвет;
• аминокислоты — придают тканям молодой, свежий вид;
• цинк — очищает эпидермис, выводит токсины и другие вредные вещества, оказывает омолаживающее воздействие, сужает поры;
• железо — способствует насыщению клеток влагой;
• марганец — убирает отечность, воспалительные процессы, ускоряет заживление тканей после травм, ушибов, ожогов;
• магний — улучшает циркуляцию крови, способствует обновлению клеток;
• кремний — оказывает антиоксидантный эффект, замедляет процессы старения, повышает эластичность дермы.

Такой химический состав оказывает следующие полезные свойства для дермы:

• увлажнение и питание, насыщение витаминами и полезными компонентами, тонизирование;
• замедление процессов старения, уменьшение видимости морщин;
• бережный уход за чувствительной, сухой, увядающей кожей;
• матирующий эффект, нормализация процессов выделения кожного сала;
• лечение угревой сыпи, прыщей;
• устранение ороговевших клеток, шелушения;
• защита от пагубного влияния окружающей среды.

Показания

Использование овсяных масок рекомендовано в следующих случаях:

• прыщи;
• зуд;
• мимические гусиные “лапки”;
• угревая сыпь;
• шелушение;
• аллергия;
• возрастные морщины;
• отеки;
• жирный блеск, повышенная активность сальных желез;
• расширенные поры;
• чересчур сухая кожа;
• пигментация, веснушки;
• нездоровый цвет лица.

Перед использованием косметических средств рекомендуется проконсультироваться с дерматологом.

Правила приготовления

Для повышения эффективности домашних средств придерживайтесь следующих правил:

1. Перед нанесением маски выполните демакияж, распарьте кожу лица при помощи паровой ванночки, горячего полотенца.
2. Накладывайте косметическую смесь при помощи специальной кисточки, мягкого спонжа, ватного диска.
3. Избегайте области вокруг глаз, губ.
4. При активной стадии герпеса воздержитесь от применения любых масок, так как это может привести к еще большему распространению инфекции. Также не применяйте продукт, если на кожном покрове присутствуют гнойнички, царапины, микротрещины.
5. Если используете маски, содержащие фруктовую мякоть, цитрусовые соки, то лучше всего наносите их в вечером. Это защитит вас от солнечных ожогов, способных возникнуть под влиянием фруктовых кислот.

Применять щадящие овсяные маски можно каждый день, агрессивные — до 2 раз в неделю. Если заметили после применения масок аллергическую реакцию, откажитесь от ее дальнейшего использования.

Рецепты домашних овсяных масок для лица

Предлагаем вам самые эффективные и простые рецепты приготовления овсяных масок своими руками у себя дома. Их регулярное использование позволит решить большую часть косметических проблем, а также уменьшить видимость возрастных и мимических морщин.

Простая овсяная маска

Ингредиенты:

• овсянка — 2 ст.л;
• вода — 5 ст.л.

Как сделать: Залейте хлопья горячей водой, дайте составу набухнуть, стать мягким.

Как применять: Вязкой смесью обработайте эпидермис. Через 20 минут смойте прохладной водой.

Эффект: Классическая очищающая маска поможет справиться с высыпаниями, воспалениями и другими несовершенствами эпидермиса.

Маска для подтяжки лица

Компоненты:

• овсяные хлопья — 2 ст.л;
• яблочный уксус — 0,5 ч.л;
• нежирный йогурт — 1 ст.л.

Приготовление: Соедините составляющие. Подождите 15-20 минут, чтобы состав набух. Влейте уксус, помешайте.

Применение: С помощью кисточки нанесите смесь на очищенную дерму лица. Через 15 минут смойте.

Эффект: Продукт хорошо тонизирует дерму, нормализует активность сальных желез, очищает поры. Подходит для жирной и комбинированной кожи.

Со сметаной (увлажняющая маска)

В рецепте используется жирная сметана и молотые овсяные хлопья.

Ингредиенты:

• сметана — 1 ст.л;
• овсянка — 2 ст.л.

Как приготовить: Смешайте составляющие.

Как применять: Массу нанесите на очищенный эпидермис лица. Спустя 20-30 минут.

Эффект: Такая маска является отличным косметическим решением для сухой кожи. Она хорошо питает и увлажняет ее, а также бережно ухаживает.

Больше рецептов сметанных масок вы найдете в этой статье.

Маска с медом и геркулесом отлично питает дерму

С медом

Ингредиенты:

• овсяные хлопья — 1 ст.л;
• вода — 3 ст.л;
• мед — 1 ч.л.

Как приготовить: Теплой водой залейте овсянку, дождитесь, когда она станет мягкой, введите мед.

Как использовать: Обработайте смесью кожу лица. Выдержите 15 минут, смойте минеральной водой.

Результат: Устранение воспалительных процессов, отбеливающее и противоугревое воздействие.

Больше медовых масок представлено в этой статье.

С молоком

Составляющие:

• геркулес — 1 ст.л;
• молоко — 2 ч.л;
• аспирин — 5 таблеток;
• витамин А, Е — по 1 капсуле.

Как приготовить: Хлопья залейте горячим молоко. Измельчите таблетки, добавьте к овсянке, введите витамины, перемешайте.

Как использовать: Приготовленный состав нанесите на проблемные участки эпидермиса. Выдержите 10-15 минут, смойте.

Результат: Маска эффективно справляется с прыщами, угревой сыпью, воспалительными процессами, а также слегка подсушивает дерму.

С содой

Ингредиенты:

• питьевая сода — 1 ч.л;
• овсянка (измельченная) — 2 ст.л;
• лимонный сок — 1 ст.л;
• простокваша — 1 ст.л.

Как приготовить: Возьмите две емкости, в одной смешайте соду с овсянкой, в другой — кефир и сок лимона. После этого смешайте компоненты. Хорошенько размешайте состав, затем начните понемногу добавлять простоквашу, чтобы добиться консистенции негустой сметаны.

Как использовать: Нанесите состав, избегая области вокруг глаз и губ. Дождитесь высыхания смеси, после чего стряхните ее массажными движениями. Остатки смочите водой, затем помассируйте лицо. Смойте состав теплой водой, умойтесь прохладной. Вытрите лицо, воспользуйтесь кремом для сокращения пор.

Результат: Очищающая маска справляется с прыщами, черными точками, сужает поры, нормализует работу сальных желез.

С кефиром

Составляющие:

• мед — 0,5 ст.л;
• овсянка — 10 г;
• кефир 0% — 1 ст.л.

Как сделать: Растопите мед на водяной бане, затем смешайте с хлопьями. Введите кефир, перемешайте.

Как применять: Смесью обработайте эпидермис. Выдержите 15 минут, смойте.

Эффект: Маска лучше всего подходит для жирной кожи, оказывает противовоспалительное и омолаживающее воздействие.

С бананом

Составляющие:

• банан — 1 шт;
• геркулес (измельченный) — 20 г;
• молоко — 20 мл.

Как сделать: Теплым молоком залейте геркулес, добавьте половинку банана, растертого до пюреобразной консистенции.

Как применять: Готовую смесь нанесите на очищенную кожу лица с помощью спонжа. Спустя четверть часа смойте теплой водой, затем умойтесь холодной.

Эффект: Косметическое средство отлично питает и увлажняет эпидермис, отлично подходит для сухого типа кожи. Регулярное применение маски способствует устранению прыщей и пятен после них. Продукт оказывает антиоксидантное воздействие, борясь со свободными радикалами и замедляя процессы старения.

С яйцом

Ингредиенты:

• яйцо — 1 шт;
• геркулес — 2 ст.л.

Как сделать: Смешайте яичный белок с хлопьями.

Как применять: Маску нанесите на лицо, выждите четверть часа, смойте молоком.

Результат: Эффективное очищение эпидермиса, матирующее воздействие.

В этой статье представлены другие рецепты яичных масок для лица.

Лимонная маска оказывает небольшое отбеливающее воздействие

С лимоном

Составляющие:

• лимон — 1 шт;
• овсянка — 2 ч.л.

Как приготовить: Измельчите хлопья в кофемолке, отожмите сок из цитруса. Соедините продукты.

Как применять: Нанесите смесь на лицо. Через 15 минут смойте, воспользуйтесь кремом.

Эффект: Осветляющее и омолаживающее воздействие, устранение черных точек и сального блеска, питание дермы, уменьшение видимости морщин.

Больше отбеливающих масок тут.

С оливковым маслом

Ингредиенты:

• геркулес — 3 ст.л;
• мед — 1 ч.л;
• оливковое масло — 1 ч.л;
• яйцо — 1 шт.

Приготовление: Смешайте желток, мед и масло, добавьте овсянку, хорошенько размешайте.

Применение: Используя кисточку, обработайте кожный покров, выдержите четверть часа, смойте.

Эффект: Средство способствует увлажнению, смягчению увядающего эпидермиса.

Противопоказания

Вред от использования овсяных косметических средств возможен только при наличии аллергии на компоненты, входящие в состав масок. Именно поэтому рекомендуется предварительно протестировать смесь на аллергию. Для этого потребуется нанести небольшое количество продукта на запястье. При отсутствии зуда, покраснения и жжения, применять можно.

Отзывы

Виолетта, косметолог

Если вы ищете доступное средство для ухода за кожным покровом, рекомендую обратить внимание на геркулесовые маски. Их регулярное применение заметно улучшает состояние эпидермиса, уменьшая видимость морщин.

Инга, 42 года

С возрастом стала отдавать предпочтение домашним косметическим средствам вместо фабричных. Люблю делать омолаживающие и подтягивающие маски на основе геркулеса. Этот продукт не вызывает аллергии, а его эффективность сравнима с дорогими кремами, гепариновой мазью.

Светлана, 26 лет

Раньше от прыщей использовала цинковую мазь. Но потом прочитала множество хвалебных отзывов на форуме о масках на основе овсяных хлопьев. Решила сама их протестировать. Уже через 3 процедуры количество высыпаний заметно уменьшилось, а сама кожа стала мягкой, как у младенца.

Систематическое применение овсяных масок для лица замедлит процессы старения и избавит от косметических проблем. Помните о необходимости проведения теста на аллергию перед использованием продукта, чтобы еще больше не навредить коже.

Видео: Скраб из овсянки и соли

Овсяная маска с йогуртом или сметаной

Овсянка содержит большое количество витаминов и минералов. Не менее полезны натуральная сметана и йогурт. Они богаты питательными веществами. А если соединить эти продукты в одной косметической маске, то получится просто потрясающее средство. Такой состав обладает комплексным действием – очищает, увлажняет, смягчает и даже разглаживает морщинки. Средство приготовить нетрудно, все компоненты маски наверняка у вас под рукой. Попробуйте и оцените! Скорее всего, вы останетесь очень довольны.

Содержание:

Немного о пользе овсянки

Самые обычные овсяные хлопья в составе домашних масок проявляют множество полезных качеств.

• Хорошо увлажняют и смягчают.
• Глубоко питают.
• Активируют восстановительные процессы.
• Заживляет микротравмы.
• Делают кожу упругой.
• Улучшают рельеф, придают гладкость.
• Повышают тонус, заряжают энергией.
• Способствует омоложению, сглаживают признаки возрастных изменений.
• Отшелушивают ороговевший слой, слегка массируют кожу.
• Улучшают оттенок.
• Успокаивают гиперчувствительную кожу.
• Лечат воспаления.
• Очищают засоренные поры.

Вы видите, насколько полезна простая овсянка? Благодаря таким свойствам ее рекомендуют использовать для устранения самых разных косметических недостатков.

• Воспаления и угри.
• Сухость.
• Повышенная жирность, неприятный блеск.
• Признаки увядания.

Но даже при отсутствии проблем отказываться от овсянки не нужно. Здоровой коже тоже необходимы питание и дополнительная защита от вредных воздействий окружающей среды. Используйте овсяные маски в профилактических целях, и ваша внешность всегда будет безупречной.

В чем заключается польза сметаны и йогурта?

Главное преимущество сметаны – ее универсальность. Этот молочный продукт можно применять для кожи всех типов. Прежде всего, ее рекомендуют использовать в таких случаях.

• Дефицит питательных веществ, истощение кожной ткани.
• Нарушенная функция кожных желез, сальный блеск.
• Склонность к раздражениям.
• Воспалительные явления.
• Увядание.
• Чрезмерная сухость, шелушение.
• Проблемы с пигментацией, веснушки, пятна, неровный тон.

В состав качественной сметаны входят такие компоненты.

• Молочные жиры.
• Белок.
• Углеводы.
• Вода.
• Минеральный комплекс (железо, калий, магний, кальций).
• Витаминный комплекс (А, Е, С, группа В, К, РР).

Все эти вещества жизненно необходимы нашей коже. Не менее полезен также и йогурт. Для получения максимальной пользы маски нужно делать регулярно. Оптимальная частота – дважды в неделю. Положительный результат будет заметен уже после нескольких процедур.

Приготовление маски

Маска на основе овсянки пригодится всегда. Но особенно полезно такое средство весной, когда коже очень не хватает витаминов. Итак, начинаем действовать.

Насыпьте в чистую емкость ложку овсянки, например, 1 ч.л.

Добавьте немного теплого йогурта (без сахара и других добавок) или сметаны. Я добавила 1 ч.ложку.

Влейте чайную ложку базового масла (миндального, оливкового, пшеничных ростков, жожоба, персиковых или виноградных косточек).

Перемешайте.

Подождите несколько минут, чтобы овсянка хорошо размякла и разбухла.

Вот и все! Натуральное средство готово к нанесению. Распределите его по чистой коже лица, шеи и декольте (делайте это в лежачем положении, т.к. консистенция маски напоминает кашу и плохо держится на коже). Примерно через 10 минут тщательно смойте маску прохладной водой. Затем можно воспользоваться легким косметическим маслом. Но наносить его нужно совсем немного – буквально одну капельку (чтобы не было чувства дискомфорта).

Теперь вы знаете, сколько полезных свойств у простой и доступной овсяной маски. Кстати одним единственным рецептом ограничиваться совсем не обязательно. Овсянка, йогурт и сметана хорошо сочетаются со множеством разных продуктов. Поэтому смело добавляйте другие компоненты, подходящие по типу кожи. Любите себя, ухаживайте за кожей и будьте великолепны!

свойства, польза, показания к применению, рецепты, приготовление, противопоказания

Маски, приготовленные на основе овсянки, помогают устранить несовершенства кожного покрова. Главное преимущество рецептов из ингредиента заключается в том, что маски не имеют каких-либо противопоказаний и подходят любому типу эпидермиса.

Овсяные хлопья в составе маски выполняют функцию щадящего пилинга, очень нежно и деликатно отшелушивая ороговевший слой эпителия. Овсяные маски подходят даже обладательницам проблемной жирной кожи, если добавить в рецептуру вспомогательные компоненты с антисептическим действием.

Полезные свойства ингредиента

Наличие полезных свойств овсяных масок объясняется тем, что в составе хлопьев содержится огромное количество ценных для кожи лица веществ и микроэлементов:

1. Цинк способствует очищению и сужению пор за счет своей способности выводить из организма вредные для кожи токсины.
2. Железо восстанавливает гидролипидный баланс клеток, насыщая их достаточным количеством живительной влаги.
3. Марганец обладает мощным регенерирующим действием, благодаря чему заживляются воспаления, ранки и мелкие трещины.
4. Магний активизирует обменные процессы в тканях эпидермиса, улучшает кровоток, способствуя, таким образом, более эффективному обновлению верхних слоев кожи.
5. Витамин Е предотвращает вредное воздействие окружающей среды, препятствует преждевременному фотостарению, а также разглаживает мелкие мимические морщины.
6. Витамины группы B насыщают клетки питательными жирными кислотами, которые увлажняют кожный покров и борются с выраженными возрастными изменениями.
7. Бета-глюкан и кремний выступают в качестве антиоксидантов, блокирующих пагубное влияние ультрафиолетовых лучей.

Польза масок для кожи лица

Овсяные маски подходят всем типам кожи, так как несмотря на свою эффективность, воздействуют достаточно мягко, не вызывая при этом каких-либо побочных явлений. Стоит отметить, что скраб на основе хлопьев овсянки подойдет даже самой чувствительной коже, предрасположенной к образованию аллергических реакций.

 

При регулярном использовании овсяных масок отмечаются следующие улучшения кожного покрова:

• снимается покраснение воспаленных участков;
• уменьшается выраженность высыпаний;
• постакне и пигментные пятна заметно осветляются;
• выравнивается общий тон кожи, а также разглаживается рельеф;
• устраняется жирный блеск;
• кожа смягчается и приобретает нежную бархатистость;
• разглаживаются возрастные и мимические морщины;
• происходит видимое сужение расширенных пор.

Не зря овсяные хлопья назначаются диетологами с целью нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Качественный продукт очищает организм от скопившихся шлаков и токсинов, а также обволакивает слизистую желудка защитной пленкой.

Овсянка отличается успокаивающим воздействием на кожу

То же самое происходит с кожей лица, когда используется косметическое средство на основе хлопьев. Маска выводит опасные токсины и загрязнения, а образовавшаяся на поверхности лица пленка питает клетки полезными витаминами.

Показания к применению

Маски из ингредиента стоит применять, если есть проблема, такая как:

• прыщи или угревая сыпь;
• расширенные поры, черные точки, комедоны;
• зрелая возрастная кожа;
• тусклый оттенок лица;
• повышенная выработка сальных желез;
• наличие покраснений и шелушений;
• постакне, пигментация;
• отечность.

Обратите внимание! В тех случаях, когда на коже имеются открытые ранки или гнойнички, нанесенную маску из хлопьев нельзя использовать в качестве скрабирующего средства. Тереть воспаленные участки противопоказано во избежание последующего ухудшения ситуации.

Рецепты лучших домашних масок

Главная задача домашних масок из овсянки – восстановление защитных свойств кожного покрова, а также устранение имеющихся недостатков, будь то прыщи, черные точки или выраженные возрастные изменения.

В данной статье собраны самые эффективные рецепты, которые помогут вам в нелегкой борьбе за идеальную кожу:

От прыщей

Стоит сразу отметить, что прыщи не всегда являются следствием повышенной жирности кожи. Нередки случаи, когда элементы воспалительного характера образуются в результате неправильно подобранного ухода либо по причине отсутствия достаточного увлажнения дермы. Овсяная маска от прыщей в этом случае убивает сразу двух зайцев: она нормализует выработку сальных желез, не пересушивая при этом чувствительные участки эпидермиса. В глубокой миске смешивают измельченные овсяные хлопья с голубой глиной и заливают компоненты водой до тех пор, пока консистенция не будет напоминать густую сметану. Добавляют половину чайной ложки лимонного сока, после чего накладывают массу на очищенную кожу лица. Через 10-15 минут умываются теплой водой.

С мёдом

Если используете в рецептуре продукты пчеловодства, тогда предварительно нанесите готовый состав на область запястья, чтобы проверить реакцию кожи. В комбинации с мёдом овсяные хлопья интенсивно питают, увлажняют, а также предотвращают преждевременное увядание эпидермиса. Для начала овсяные хлопья измельчают до состояния муки. Можно воспользоваться блендером или обычной кофемолкой. Затем компонент соединяют с мёдом в равных количествах и наносят смесь, избегая области вокруг глаз. Время выдержки составляет 15 минут.

Для сухой кожи

Обладателям сухого типа не понаслышке известны все «прелести» кожного покрова, склонного к образованию покраснений и болезненных шелушений. Скрыть такие дефекты не получится, так как поврежденные участки предательски выдают себя даже под внушительным слоем тонального средства. Овсяная маска для сухой кожи не только восстановит водный баланс, но и очистит лицо от скопления мертвых клеток. Хлопья (20 г) смешивают с оливковым маслом (10 мл) и мёдом (20 мл). В готовую массу кладут измельченную банановую мякоть и тщательно перемешивают компоненты. Выдерживают маску на лице в течение 20 минут, после чего смывают остатки аккуратными круговыми движениями.

Еще один рецепт маски для сухой кожи.

Для жирной кожи

Нарушения работы секреторных желез приводит к закупориванию пор и последующему образованию комедонов. Главная ошибка заключается в том, что обладатели жирного типа дермы, как правило, выбирают агрессивные средства с эффективным подсушивающим действием. Такая оплошность приводит лишь к ещё большему увеличению кожного сала. Маска из хлопьев овсянки, в отличие от других средств для жирной кожи, не пересушивает эпидермис, а, значит, не нарушает естественную секрецию сальных желез. Столовую ложку меда смешивают с таким же количеством овсяных хлопьев. Добавляют несколько капель эфирного масла чайного дерева и наносят смесь на распаренное лицо. Спустя 10 минут маску смывают теплой водой.

Очищающая

Чтобы маска как можно лучше очистила поры от скопившихся загрязнений, предварительно рекомендуется распарить кожу при помощи паровой ванночки. Затем на лицо накладывают смесь из каолина, отвара ромашки и овсяной муки. Глину и муку смешивают в равных количествах, после чего заливают компоненты свежеприготовленным ромашковым настоем. У вас должна получиться густая сметанообразная масса без комочков. Время воздействия маски – 10 минут.

От морщин

Маска из овсянки и виноградного сока обладает интенсивным омолаживающим действием, благодаря чему разглаживаются видимые статические и мимические морщины. Кроме того, средство, приготовленное в домашних условиях, корректирует овал лица, делая его более подтянутым всего за несколько процедур. Из винограда выжимают столовую ложку сока, которым заливают 30 г измельченных овсяных хлопьев. Добавляют в массу один яичный желток, а затем перемешанную консистенцию накладывают на лицо, шею и область декольте. Удаляют остатки через 15-20 минут.

Подтягивающая

Подойдет любому типу кожного покрова. Порошок желатина смешивают с овсяной мукой в равных пропорциях, заливают компоненты очищенной водой и отправляют смесь в микроволновую печь на 30 секунд. Как только масса немного остынет, её наносят на лицо, не затрагивая область вокруг глаз и губ. В составе желатина находится большое количество коллагена, который необходим возрастной коже, лишенной достаточных тонуса и упругости. Через 20-25 минут застывшую пленку аккуратно снимают с поверхности лица.

С кефиром

Такой рецепт придет на помощь в том случае, когда необходимо устранить красные пятна после прыщей или пигментацию. Кефир в сочетании с овсяной мукой очень бережно отбеливает кожу и придает лицу равномерный оттенок. В глубокой миске соединяют по одной столовой ложке измельченной овсянки и кефира, а также кладут чанную ложку темного мёда. Тщательно перемешивают массу до однородной консистенции, которую выдерживают на лице в течение 15 минут.

Со сметаной

Интенсивная питательная маска со сметной, овсяными хлопьями и бананом устранит дискомфортное чувство стянутости. Банан измельчают до состояния пюре, после чего смешивают полученную мякоть со столовой ложкой сметаны. В отдельной ёмкости заливают кипятком овсяные хлопья, и дают каше некоторое время настояться. На заключительном этапе соединяют ранее подготовленную смесь из банана и сметаны с запаренными овсяными хлопьями. Добавляют в маску чайную ложку любого косметического масла. Время выдержки – 20-25 минут.

С белком

Столовую ложку измельченных хлопьев смешивают с одним яичным белком и чайной ложкой лимонного сока. Такая маска выровняет рельеф кожи, осветлит постакне, а также очистит поры от скопившихся загрязнений. Станет незаменимым средством в арсенале обладательниц жирной проблемной дермы. Если используете отбеливающие средства в теплое время года, не забывайте перед выходом на улицу наносить на лицо защитные средства с spf фактором. Это поможет избежать появления пигментных пятен.

С молоком

Маска-скраб с молоком, овсяными хлопьями и огурцом поможет бережно очистить кожный покров от слоя омертвевших клеток. Подойдет людям с жирной проблемной кожей лица. Для начала свежий огурец измельчают с помощью терки, а хлопья заливают теплым молоком. Далее перемешивают все компоненты и наносят смесь на очищенное лицо, уделяя особое внимание наиболее проблемным участкам. Через 10 минут удаляют остатки круговыми движениями, следуя всем массажным линиям.

От пигментных пятен

Эффективным отбеливающим действием может похвастаться настой петрушки. Для этого мелко рубленую зелень заливают кипятком и настаивают смесь в течение нескольких часов. Овсяную муку заливают подготовленным отваром и наносят полученную смесь на лицо. Через 15 минут остатки смывают водой.

Химический состав пертушки

С содой

Мягкий домашний скраб идеально подойдет для очищения лица от комедонов и черных точек. Вам понадобятся столовая ложка измельченных хлопьев овсянки, чайная ложка соды и любое базовое масло. Компоненты перемешивают до однородности, после чего используют готовый пилинг для более глубокого очищения закупоренных пор.

С пивом

Кто бы мог подумать, что смешав пиво с овсяными хлопьями, можно получить эффективное средство с интенсивным питательным действием. Овсяную муку разбавляют светлым пивом в пропорциональном соотношении 1:2. Далее кладут в массу один яичный белок и добавляют чайную ложку оливкового масла. Готовую маску наносят на очищенную кожу лица, не забывая обработать также шею и область декольте. Спустя 20 минут смывают остатки теплой водой.

Как правильно приготовить

Чтобы результат домашней процедуры был действительно максимальным, очень важно использовать в рецептуре качественные овсяные хлопья. Продукт быстрого приготовления в этом случае не подойдет. Лучше выбрать обычные овсяные хлопья, в составе которых после переработки осталось достаточное количество ценных витаминов.

Указанные в рецептуре молочные продукты, мёд, отвары или базовые масла перед смешиванием рекомендуется нагревать с помощью водяной бани. Для большего удобства предварительно измельчайте хлопья в муку, чтобы готовая масса приобретала равномерную однородную консистенцию.

Обратите внимание! Разница между овсяными хлопьями и овсом заключается в том, что овес имеет вид зерен, напоминающих рисовую крупу, а хлопья получаются методом специальной обработки. Для домашних масок подойдет овсянка в виде хлопьев.

Правила нанесения масок

1. Для нанесения используйте широкую кисть или косметический шпатель. Накладывайте на лицо достаточный слой маски, чтобы предотвратить преждевременное засыхание компонентов.
2. В процессе нанесения не забывайте соблюдать все массажные линии. Такая осторожность предотвратит растягивание кожного покрова.

Наносить маску необходимо по линиям движения стрелок

Маски с питательным или омолаживающим эффектом необходимо также накладывать на область шеи и декольте. Очищающими средствами с отшелушивающим действием ни в коем случае нельзя обрабатывать чувствительную область вокруг глаз.

Предварительно рекомендуется провести тест на чувствительность, нанеся небольшое количество готовой маски на тыльную часть ладони.

Противопоказания

Как было отмечено ранее, овсяные маски не имеют каких-либо противопоказаний. Исключением может стать индивидуальная непереносимость используемых в основе средства продуктов.

Видео

Интересное видео с процессом приготовления овсянки для очищения кожи

Выводы

1. Маски из овсяных хлопьев помогают решить самые разнообразные кожные проблемы. Они очищают поры, устраняют жирный блеск, питают и увлажняют кожу, а также разглаживают мимические морщины.
2. Целебные свойства продукта обусловлены богатым содержанием ценных для кожи лица микроэлементов. В составе овсянки вы найдете цинк, железо, марганец, витамин Е и обширный перечень других веществ, оказывающих благоприятное воздействие на состояние эпидермиса.
3. Овсяные маски подходят любому типу кожного покрова. Помимо этого, такие домашние рецепты красоты не имеют каких-либо противопоказаний.
4. И, напоследок, помните о том, что эффект готовой маски зависит от качества выбранных ингредиентов. Не стоит отдавать предпочтение продукту быстрого приготовления. Выбирайте хлопья, изготовленные методом обработки цельных овсяных зерен, в составе которых находится максимальное количество полезных микроэлементов и витаминов.

Маска для лица из овсянки

Всех нас в детстве заставляли кушать овсяную кашу, ведь она такая полезная. Теперь многие из нас сами стали мамами, и своих детей мы кормим овсянкой точно так же. Этот злак может принести пользу не только для желудка и пищеварения, маска из овсянки очень полезна для кожи лица.

Чтобы вернуть коже бархатистость и сделать ее более гладкой и упругой, достаточно на ночь протирать лицо отваром из овсяных хлопьев. Для этого в литре воды прокипятите две столовые ложки хлопьев в течение 5-6 минут.

Существует множество способов, как сделать маску из овсянки для каждого типа кожи. На основе овсяных хлопьев готовят маски для увядающей или сухой кожи, благодаря ее отличным питательным качествам. Проблемную кожу можно побаловать овсяной маской для снятия воспалений на лице. Теперь более детально рассмотрим несколько рецептов для каждого типа кожи.

Маска из овсянки от прыщей

Особенностью комбинированной и жирной кожи является характерный блеск и периодические высыпания на лице. Для проблемной кожи можно приготовить отличную маску от прыщей из овсянки.

Возьмите 1 стакан овсяных хлопьев и по одной столовой ложке пищевой соды и соли. Если есть возможность, лучше использовать морскую соль. Все ингредиенты нужно смолоть в кофемолке и пересыпать в сухую банку. Эту смесь можно хранить в сухом месте долгое время. Когда на лице появляются воспаления, немного приготовленной смеси нужно развести молоком или простоквашей до консистенции крема. На чистое лицо нанесите эту маску и немного помассируйте пальцами. Оставьте на 6-7 минут. Смойте теплой водой и нанесите на лицо питательный крем.

Смешайте 2 ст. ложки овсянки с 1 ч. ложкой натурального яблочного уксуса и парой капель лимонного сока. В эту смесь добавьте столовую ложку сметаны и хорошенько перемешайте. На чистое лицо маску наносят на 20 минут и смывают прохладной водой. Эта маска для лица из овсянки поможет убрать блеск с лица и глубоко ее очистит.

Маска из овсянки и меда

Такая маска поможет вернуть коже здоровый цвет лица и насытить ее витаминами. Смешайте немного овсяных хлопьев с медом и оливковым маслом. Для отбеливания добавьте натуральный йогурт. Вместо оливкового можно использовать масло зародышей пшеницы или миндальное масло.

Маска из овсянки и меда для подтяжки лица. Залейте 1 ст. ложку овсянки 2 ст. ложками кипятка. Дайте смеси набухнуть и остыть. Добавляем яичный желток и по пять столовых ложек меда и масла для лица. Все перемешиваем и капаем 7-8 капель лимонного сока. Маска помогает немного подтянуть кожу лица, после использования смыть холодной водой и протереть кожу тоником.

Маска из сметаны и овсянки

Сметана придает коже ухоженный вид, освежает ее и питает. Для комбинированной кожи лица подойдет следующий рецепт маски из сметаны и овсянки: смешайте один яичный желток и столовую ложку жирной домашней сметаны. Смесь нужно растереть и добавить немного овсяной муки. На чистую кожу лица и шеи наносить маску нужно на 20-30 минут. При этом лучше прилечь на кровать. Смывать маску нужно теплой водой, в конце сделать контрастное умывание.

Для сухой кожи лица подойдет другой рецепт. Заварите несколько ложек овсянки на молоке. Остывшую кашу смешайте со сметаной в пропорции 1:1. Нанесите маску на полчаса на лицо и затем смойте ее теплой водой. Это отличный способ сделать кожу свежей, увлажнить и убрать мелкие морщинки.

Можно растереть пару столовых ложек овсянки со сметаной (ее можно заменить молоком). Потом в эту смесь добавить несколько капель лимонного сока. Нанести на 20 минут на чистое лицо. Этот рецепт подходит для сухой и чувствительной кожи лица.

 

11 домашних рецептов и отзывы

Овсяные хлопья являются не только ценным продуктом диетического и детского питания, но и замечательным компонентом для изготовления косметических средств для ухода за кожными покровами. Основным преимуществом овсянки является польза для кожи лица в различном состоянии, а также возможность решить при помощи овсянки многих проблем. Кроме того, овсянка для кожи так же полезна, как и процедуры в салоне красоты, но домашние маски для лица стоят в несколько раз дешевле. Умывание лица овсянкой и маски на её основе заняли достойное место в арсенале многих девушек, которые следят за своим внешним видом, хотят сохранить привлекательность и молодость как можно дольше.

Польза овсянки для лица

Полезные свойства овсянки для кожи объясняются уникальным составом продукта. Овсянка содержит ценные микроэлементы, которые увлажняют, питают и регенерируют кожу. При использовании домашних препаратов на основе овсянки способствуют тому, что кожа становится эластичной, упругой, чистой и бархатистой. В зависимости от особенностей кожи можно приготовить маски, скрабы и смеси для умывания.

Скраб для лица из овсянки

Скраб для лица с овсянкой универсальное средство для очистки и питания кожи. Оно рекомендуется абсолютно для любой кожи, включая даже очень чувствительные кожные покровы. Является универсальным источником клетчатки, которая способствует восстановлению, регенерации и смягчению лица. При регулярном применении скраб для лица нормализует обменные процессы, защищает кожу от инфекций, разглаживает и повышает упругость кожи, решает проблему пигментных пятен, а также уменьшает воспалительные процессы.

Очищение лица овсянкой

Умывание при помощи овсянки обладает прекрасным очищающим эффектом, поэтому рекомендуется для кожных покровов, склонных к возникновению угрей. Она действует чрезвычайно бережно даже на суперчувствительную кожу, которую нельзя очищать абразивными скрабами. Очищение лица овсянкой помогает при угревой сыпи, прыщах и различных раздражений кожных покровов. Преимуществом этого средства является бережное воздействие на кожу, а также увлажняющее действие. Она снижает воспаление, и не пересушивают кожные покровы.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Если говорить о очищение кожи лица, то нужно упомянуть не только о полезных свойствах, но и о том, что существуют противопоказания. В этом случае речь идёт о людях, которые страдают от целиакии или, проще говоря, непереносимости злаковых культур. Чаще всего вред может нанести только употребление её в качестве продукта питание. Но в особо тяжёлых случаях могут возникнуть негативные реакции и при использовании овсянки в качестве компонента очищающих масок.

Других противопоказаний к использованию овсянки нет. Поэтому если в результате использования масок на основе овсянки возникли аллергические реакции или другие проблемы, то, скорее всего, реакция возникает на другие компоненты средства.

Рецепты домашних масок для лица с овсянкой

Из неё можно сделать различные средства в домашних условиях. Можно использовать доступные компоненты. Рассмотрим 11 самых эффективных народных рецептов масок, которые вы сможете сделать самостоятельно.

Маска из овсянки от прыщей

Если вам нужна качественная маска для проблемной кожи лица, оптимальным решением станет использование смеси хлопьев и аспирина.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 20 гр.
• Аспирин – 5 таблеток.
• Витамин Е и А.
• Молоко – 10 мл.

Запарить овсянку горячим молоком. Таблетки аспирина растолочь и добавить к овсянке. Также в маску следует добавить капсулы витамина А и Е, которые способствуют регенерации кожных покровов. Полученную смесь нанести на предварительно очищенное лицо. Особенное внимание уделяйте проблемным участкам кожи. Удалите смесь при помощи ватных дисков, проводя по массажным линиям. Овсянка против прыщей рекомендуется при первых признаках появления прыщей, угрей и других воспалительных процессах.

Маска из овсянки и мёда

Наиболее полезной и эффективной маской, которую можно приготовить из овсянки, включает в себя хлопья и мёд. Это два уникальных продукта, которые питают, увлажняют и улучшают обменные процессы в клетках кожи.

Ингредиенты:

• Мёд – 30 мл.
• Овсянка – 20 гр.

Измельчить при помощи блендера или кофемолки. Мёд разогреть и смешать. Тщательно перемешать и нанести на кожные покровы шеи, зоны декольте и лица. Смыть маску через 10–15 минут. Для повышения эффективности средства, рекомендуется перед его использованием распарить кожу настоем целебных трав.

Маска из овсянки для сухой кожи лица

Сухая кожа наиболее сильно нуждается в питании и увлажнении. Для приготовления такой маски рекомендуется использовать авокадо, которое способствует увлажнению кожи и предотвращает её шелушение.

Ингредиенты:

• Авокадо – 50 гр.
• Мёд – 20 мл.
• Овсянка – 20 гр.
• Оливковое масло – 10 мл.

Смешать все компоненты и нанести на кожные покровы массажными движениями. Смыть через полчаса.

Маска из овсянки для жирной кожи лица

Для освежения и омоложения жирной и комбинированной кожи лица, рекомендуется использовать смесь овсянки и лимона. Также при помощи такого средства можно очистить лицо овсянкой и придать ему тонус.

Ингредиенты:

• Овсянка – 30 гр.
• Лимонный сок – 20 мл.
• Жидкий мёд – 20 мл.

Разогреть мёд на водяной бане, добавить свежеотжатый лимонный сок и овсяные хлопья. Использовать маску только на проблемных участках кожи. Перед нанесением смеси лицо рекомендуется распарить.

Очищающая маска из овсянки

С её помощью может проводиться эффективная чистка лица. Для этого используется натуральная маска на основе овсянки и кефира.

Ингредиенты:

• Мёд – 10 мл.
• Овсяные хлопья – 20 гр.
• Кефир – 30 мл.

Смешайте все ингредиенты и нанесите на лицо, следуя массажным линиям. Оставьте смесь на несколько минут, после чего смойте прохладной водой.

Маска из овсянки от морщин

Прекрасная омолаживающая и питательная маска готовится на основе овсяных хлопьев и сока винограда. Она прекрасно подтягивает дряблую кожу и делает лицо свежим и здоровым.

Ингредиенты:

• Хлопья – 20 гр.
• Виноград – 100 гр.
• Яйцо – 1 шт.
• Лимон – ½ шт.

Выдавить сок половинки лимона и небольшой грозди винограда. Добавить яйцо и овсяные хлопья. Использовать раз в неделю для поддержания молодости кожи.

Подтягивающая маска из овсянки

Для разглаживания, подтягивания и увлажнения кожи используется овсянка и яйцо.

Ингредиенты:

• Яйцо – 1 шт.
• Овсянка – 30 гр.
• Мёд – 20 мл.
• Оливковое масло – 10 мл.

Хлопья измельчить, мёд подогреть. Добавить остальные компоненты и тщательно перемешать. Использовать для регулярного ухода за увядающими кожными покровами.

Маска из овсянки и кефира

Для увлажнения и омоложения лица широко применяется овсянка. Маска для лица на её основе способствует регенерации кожи и подтягиванию её контура.

Ингредиенты:

• Мёд – 20 мл.
• Овсянка – 40 гр.
• Кефир – 50 мл.
• Клубника – 2 шт.

Приготовьте пюре из клубники. Добавьте к нему измельчённые на кофемолке хлопья, кефир и жидкий мёд. Уход за лицом при помощи такого средства необходимо выполнять не реже раза в неделю.

Маска из овсянки и сметаны

Если требуется качественная питательная маска из овсянки, приготовьте её со сметаной и бананом.

Ингредиенты:

• Банан – ½ шт.
• Вода – 10 мл.
• Овсянка – 30 гр.
• Сметана – 20 гр.

Приготовьте из банана и сметаны густую кашицу. Запарьте овсянку водой. Соедините обе смеси. Используйте в качестве питательной маски 1–2 раза в неделю.

Маска из овсянки и белка

Если ваша кожа стала дряблой и вялой, можете приготовить тонизирующую маску своими руками. Она станет настоящим спасением для увядающей кожи.

Ингредиенты:

• Белок – 1 шт.
• Овсяные хлопья – 30 гр.
• Кукурузное масло – 10 мл.

Приготовьте густую смесь из белка, хлопьев и растительного масла. Нанесите массажными движениями на шею и лицо. Используйте в качестве основного антивозрастного ухода.

Маска из овсянки и молока

Для приготовления натурального маски-скраба для проблемной кожи можно использовать смесь овсянки, молока и огурца.

Ингредиенты:

• Огурец – ½ шт.
• Молоко – 20 мл.
• Овсянка – 30 гр.

Измельчите огурец при помощи мелкой тёрки. Добавьте запаренные в молоке хлопья. Готовую маску используйте в качестве скраба для проблемных кожных покровов.

Видео-рецепт: Домашняя маска на основе овсянки для любого типа кожи

Овсянка для лица: отзывы о применении

Алина, 33 года

Регулярно делаю пилинг лица с помощью хлопьев и натуральных ягод. Такая смесь бережно удаляет омертвевшие клетки, и делает лицо свежим и бархатистым.

Тамара, 27 лет

Для борьбы с прыщами и воспалительными процессами на лице использую её с содой. Я просто запариваю молоком и добавляю немного соды.

Наталья, 24 года

Мои любимым средством для подтягивания кожи является смесь овсяных хлопьев, которые я тщательно измельчаю при помощи кофемолки, и мёда. Использую уже больше года и результат очевиден.

Видео-рецепт: Умывание овсянкой + маска для кожи лица в домашних условиях

«Автор статьи: Вероника Белова»: Окончила с отличием академию индустрии красоты «ЛОКОН». Мать прекрасного ребенка. Люблю экспериментировать, постоянно пробую различные средства, маски(в том числе готовлю своими руками), методики, которые могут сделать нас красивыми и здоровыми. Я в ВКонтакте — пишите, всегда рада.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Спасибо)

из Геркулеса от морщин и для подтяжки

Овсянка для лица – один из главных продуктов для здоровья и красоты. Он натуральный, недорогой, несет неоценимую пользу организму при внутреннем и наружном использовании. Овес сделает волосы и кожу здоровыми, смягчит эпидермис, улучшит кровообращение и ускорит процессы регенерации. С овсянкой можно делать отвары, маски, скрабы, использовать обычные хлопья либо Геркулес. Далее речь пойдет о популярных рецептах, их особенностях и применении. Маски из овсянки подходят для всех типов кожи, так что рекомендуем.

Польза для лица

Овсяные хлопья имеют богатый минеральный, витаминный состав, будут полезными для сухой и жирной, молодой проблемной и зрелой увядающей кожи. Они увлажняют, питают, разглаживают морщины, устраняют воспаления. Овсянку в чистом виде не применяют, намного лучше она работает в сочетании со вспомогательными веществами.

Маски нужно делать курсами, наносить только на очищенную, распаренную кожу.

Уникальные свойства овсяной крупы для кожи:

• цинк выводит токсины, очищает, насыщает ценными микроэлементами, это настоящий эликсир красоты для жирной кожи;
• железо – источник влаги и витаминов, спасает увядающий, сухой эпидермис;
• марганец – лечит проблемную кожу, устраняет высыпания, ускоряет заживление повреждений после ожогов, ушибов, ран;
• магний – ускоряет регенерацию, незаменим для возрастной, уставшей кожи, хорошо проводит отбеливание  омоложение;
• витамин Е – восстанавливает сухой эпидермис, ускоряет реабилитацию после пилинга;
• витамины В – незаменимы при пигментации, поддерживают здоровье кожи.

Выбирайте крупу без добавок – сахар, сухофрукты использовать в косметологических целях просто нет смысла. На кожу век, губ такие маски не наносят. Среднее время работы средств оставляет 20 минут, умываться для лучшей тонизации желательно сначала теплой, затем прохладной водой. Наносить крем или гель после завершения процедуры нужно обязательно.

Частота масок зависит от типа эпидермиса – сухому достаточно одного раза в неделю, жирному рекомендуется делать два-три. Хлопья можно предварительно проварить либо просто залить кипятком. Идеально сочетается каша с яйцами, медом, кисломолочными продуктами. Больше разнообразных домашних масок здесь.

Разница между овсянкой и Геркулесом

Между овсянкой и Геркулесом есть разница, и давайте разберемся, в чем она состоит. Овсянка – это цельное зерно, прошедшее минимальную обработку, очень полезное. Варится оно долго. Геркулес – название коммерческое, часто речь идет об измельченной крупе, которую просто заливают кипятком. Для масок подходят оба варианта, но нужно учитывать их жесткость и особенности приготовления. Платить больше за импортный продукт смысла обычно нет – и там, и там одна овсянка. Главное, чтобы она была натуральной и не содержала лишних добавок.

Скраб получается из овса, маска для сухой кожи из Геркулеса. Также из цельных хлопьев можно делать муку.

Что выбрать – дело вкуса, поскольку оба варианта работают, улучшают состояние кожи, убирают загрязнения, питают, увлажняют. Готовить маски с Геркулесом проще.

Рецепты лучших масок из овсянки для лица в домашних условиях

Рассмотрим самые популярные рецепты овсяных масок в домашних условиях, которые могут вас заинтересовать. Используйте только свежие продукты, делайте маски на одно применение – так результаты будут оптимальными.

Омолаживающая с Геркулесом и белком для подтяжки с оливковым маслом

Омолодиться проще простого и платить за процедуры бешеные деньги не придется – ведь есть натуральный Геркулес и яичный белок для подтяжки. Сварите кашу или запарьте хлопья быстрого приготовления водой, молоком, остудите, соедините с белком, чайной ложкой оливкового масла. Можно обогатить маску эфиром розмарина. Тщательно все перемешайте до образования однородной массы, нанесите на лицо и полежите. Время действия – 30 минут, когда оно пройдет, умывайтесь и наносите любимый крем. Это отличное средство при возрастных изменениях, потере упругости, морщинах. Любые маски из яиц направлены на усиленное питание кожи, что делает их невероятно полезными.

От морщин из овсяной каши с молоком увлажняющая

Овсянка – не панацея от всего, но при морщинах она помогает неплохо, разглаживая складки и улучшая состояние эпидермиса. Рецепт понравится обладательницам сухой кожи, которых беспокоит ощущение стянутости, постоянные шелушения, краснота. Залейте хлопья молоком, остудите, соедините со столовой ложкой меда и таким же количеством сметаны. Мед берите жидкий или растапливайте засахаренный на водяной бане. Сметана может быть жирной и не очень – все зависит от типа кожи, дополнительное питание нужно только сухой. Также можно ввести в смесь чайную ложку топленого сливочного масла. Используйте только качественные продукты, иначе рискуете навредить коже. Держите маску полчаса, умывайтесь и проводите бьюти-процедуры по стандартной схеме – тонизирование, питание или увлажнение. Больше масок из сметаны и других молочных продуктов в данном материале.

Осветляющая от черных точек с содой

Овсянка прекрасно очищает от черных точек, причем делает это максимально бережно, не раздражает даже деликатную, чувствительную, обезвоженную кожу. Чтобы сделать пилинг-гоммаж, используйте хлопья, кефир либо йогурт. Йогурт должен быть строго без добавок, средней жирности. Также в смесь нужно будет ввести чайную ложку столовой соды.

Муку выложите в маленькую пиалку, насыпьте соду, все тщательно перемешайте. Кефир прогрейте в микроволновке или на водяной бане, чтобы он приобрел комнатную температуру. Соедините все, взбейте вилкой либо венчиком до однородной массы. Наложите маску на лицо, оставьте до высыхания. Тщательно смойте состав водой, протрите лицо отварами трав. Поскольку после чистки кожа может краснеть, делать ее рекомендуется вечером перед отходом ко сну. О чёрных точек можно также попробовать желатиновые маски, которые прекрасно чистят поры.

Из овсяной муки и сметаны для комбинированной кожи

Овсянка и кефир улучшит состояние комбинированного эпидермиса – выровняет тон, сузит поры, снизит объемы выделения кожного сала. Залейте овес ягодным, другим кислым соком, добавьте столовую ложку кефира. До того, как наносить массу на лицо, ей нужно дать настояться. Спустя 20 минут смойте средство теплой водой, потом умойтесь прохладной. Нанесите крем.  Двух процедур в неделю вам будет достаточно. Также можно попробовать шоколадные маски, собранные в статье.

Состав достаточно нейтральный, переносится хорошо.

С кефиром противовоспалительная от прыщей

Если вы устали бороться с мелкими прыщами, гнойничковыми воспалениями, попробуйте такую маску. Она недорого стоит, имеет высокую эффективность и быстро улучшает состояние кожи. Берите 40 г овса, щепотку чистотела, ромашки, череды, пару таблеток аспирина, немного горячей воды, чтобы сделать сметанообразную смесь. Сначала смешайте сушеные травы, залейте их кипятком, дайте настояться в течение получаса. Добавляйте в емкость овсяные хлопья, смешивайте. Аспирин сначала растолките, потом добавляйте маску. Массу наносят на все лицо или только проблемные зоны. Процедуру достаточно проводить пару раз в неделю, при нанесении смеси избегайте резких движений. Еще от высыпаний хорошо работают маски из Полисорба и с другими аптечными средствами.

С рисом и хлопьями на основе желтка для сухой

Из рисовой крупы нужно будет сделать муку – матирующий, питательный компонент, улучшающий состояние эпидермиса, нормализующий жировой баланс, снижающий отделение сала. Полезна рисовая мука и для сухой кожи – она бережно ухаживает за ней, нормализует содержание влаги в клетках. Овсянку замочите водой или проварите, введите столовую ложку меда, столько же рисовой муки, разбавьте водой либо зеленым чаем. Массу взбейте до однородности, нанесите на лицо на полчаса, лягте и отдохните. Останется умыться и наслаждаться отражением в зеркале. Можно попробовать и другие варианты масок с рисовой мукой или с мукой из других круп.

Если эпидермис сухой, обогатите смесь желтком и ложкой масла оливы.

Питательная с тыквой

Хорошая маска для всех типов кожи. Она питает, увлажняет, выравнивает тон, придает свежий оттенок, омолаживает и подтягивает. Овсянку запарьте молоком, введите чайную ложку тыквенного сока или столовую измельченной в блендере мякоти. Также рекомендуется добавлять в рецепт мед, куриный желток, сухая кожа будет благодарна за сметану, жирная за кефир. Все смешивайте и наносит на лицо на полчаса. Вместо тыквы используют яблоко, киви, банан, авокадо. Больше масок их тыквы по ссылке.

С отрубями очищающая

Мягкое очищающее средство для всех типов кожи с отрубями. Маска особенно хорошо подходит для сухой кожи, но обладательницам эпидермиса других типов использовать ее тоже можно. Сначала измельчите хлопья в блендере или на кофемолке, то же самое проделайте с отрубями – компоненты берут в равных пропорциях. Затем добавляйте в смесь чайную ложку жидкого меда и пару столовых ложек кефира. Наносите на лицо по массажным линиям, массируйте пару минут и оставляйте подействовать. Для жирной кожи в такой пилинг рекомендуется добавлять немного корицы – порошка или масляного экстракта.

Из толокна для жирной кожи

Маски из овсяных хлопьев эффективно нормализуют процессы салоотделения, сужают поры, убирают жирный блеск. Залейте овес ягодным соком или кефиром, добавьте измельченное толокно, дайте постоять 15-30 минут. Затем наносите кашицу на кожу, не затрагивая область век. Держите 20-30 минут и смывайте.  Повторяйте процедуру каждые 3-4 дня до нормализации состояния эпидермиса.

Эффективность процедуры повысит контрастное умывание, применение крема или геля по типу кожи.

С глиной для жирной

Косметическая глина и овсяные хлопья – отличный коктейль для жирной кожи. Глину обычно используют белую, голубую или зеленую, но другие сорта тоже подойдут. Берите столовую ложку глины, столько же геркулеса или овсянки, смешивайте, заливайте водой. Масса должна получиться однородная. Добавьте немного нежирного кефира, пару капель масла лимона или апельсина, если у вас на него нет аллергии. Наносите на очищенную кожу лица, равномерно распределяйте, оставляйте подсохнуть. Умывайтесь теплой, потом холодной водой, протирайте лицо тоником либо травяным отваром, наносите крем. Больше масок для жирной и проблемной кожи тут.

Видео

Полезное видео с еще одним рецептом и процессом приготовления маски из овсянки

Заключение

1. Маски с овсянкой подходят для всех типов кожи – они регулируют баланс жирной, смягчают и питают сухую.
2. Из крупы получается мягкий скраб-гоммаж, который можно применять для ежедневного умывания или более глубокого очищения.
3. Основные вспомогательные компоненты – мед, масла, яйца куриные, сметана, кефир, фруктовый сок. Выбирать их нужно с учетом типа кожи. Ингредиенты рецептов масок опираются именно на этот фактор.
4. Делайте маски 2-3 раза в неделю, чаще не нужно. Сухой коже хватит и одной процедуры.
5. Очищающие рецепты могут вызывать раздражение, красноту, поэтому их рекомендуется использовать перед сном. После умывания обязательно наносите крем.

Как улучшить народными средствами обмен веществ в организме

Как улучшить обмен веществ чтобы похудеть: продукты, препараты, витамины

Как улучшить обмен веществ дома: полезные советы

Без нормального обмена веществ невозможно снижение веса, именно поэтому многие стараются его улучшить. Сделать это можно при помощи народных средств или современных препаратов.

Улучшить обмен веществ в организме, чтобы похудеть: правда или вымысел ^

Обмен веществ – это химические реакции в организме, при которых происходит поступление пищи, ее последующее переваривание, расщепление, всасывание, и выведение ненужных элементов.

По-другому данное явление называется метаболизмом, и чем он быстрее – тем скорее человек худеет, или же не страдает от лишнего веса. Если же метаболизм затруднен, то необходимо знать, что улучшает обмен веществ и способствует похудению:

• Вода;
• Продукты;
• Травы, улучшающие обмен веществ: мелисса, одуванчик, листья грецкого ореха, череда, тысячелистник, листья земляники;
• Специальная диета, улучшающая обмен веществ: в ней должно быть как можно больше продуктов, содержащих клетчатку. Например, отруби, грейпфруты, ягоды, рис, зелень, изюм, пшеница и цельнозерновой хлеб.

Как улучшить обмен веществ и похудеть в домашних условиях:

• Вода улучшает обмен веществ, поэтому ее нужно пить как можно больше – от 1,5 л в день;
• Больше двигаться: метаболизм также зависит от количества мышечной массы, и чем крепче мышцы – тем лучше;
• Регулярно кушать. В идеале – 4-5 раз в день;
• Включить в свое меню полезные продукты.

Как улучшить обмен веществ и похудеть: лучшие средства, рецепты в домашних условиях ^

Как улучшить обмен веществ: домашние средства, народные рецепты

Препараты, улучшающие обмен веществ

Наиболее распространенными препаратами для ускорения метаболизма являются следующие:

• «Лида»: используется при избыточной массе тела и плохом метаболизме, необходимо выпивать по 1 капсуле в день за полчаса до завтрака, весь курс может длиться не более двух месяцев;
• «Турбослим»: выпускается целой серией, включающей препараты «День», «Ночь», а также чай и кофе. Принимать нужно по 1 капсуле во время завтрака и обеда;
• 5 Combi A Mix Blend of Amla, Giloy, Yarad, Bhera& AloeVera – это биостимулятор, улучшающий обмен веществ в тканях. Его нужно принимать внутрь 2 раза в день по 1-2 ст. ложке.

Витамины, улучшающие обмен веществ

Для ускорения метаболизма можно приобрести в аптеке следующие витамины:

• Тиамин;
• Рибофлавин;
• Инозитол;
• Витамины А, С, D;
• Фолиевая кислота.

Какие напитки стимулируют метаболизм

Можно перечислить несколько напитков, улучшающих обмен веществ:

• Кофе улучшает обмен веществ, потому как ускоряет сжигание калорий;
• Вода – выводит излишки жидкости;
• Отвары и настои: они готовятся из трав, ускоряющих обменные процессы.

Продукты питания, улучшающие обмен веществ

К таким продуктам относятся:

• Миндаль;
• Спаржа;
• Бобовые;
• Капуста, сельдерей;
• Растительные масла;
• Огурцы;
• Фрукты, имбирь;
• Постное мясо;
• Лимон;
• Овсянка;
• Красный перец и шпинат.

Как улучшить обмен веществ женщине после 40

Есть несколько способов решения этой проблемы:

• Физические нагрузки;
• Прием травяных настоев;
• Употребление витаминов и таблеток, улучшающих обмен веществ;
• Включение в рацион чая, кофе и меда, а также полезных продуктов.

Как улучшить обмен веществ при сидячей работе

Если по роду деятельности приходится сидеть с утра до вечера за рабочим столом, то можно делать специальные упражнения для офисных работников:

• Втягиваем живот, считаем до 5, выдыхаем. Повторяем 10 раз;
• Напрягаем мышцы живота, засекаем 5 секунд и расслабляем. Выполняем так же 10 раз;
• Сидим, скрепляем руки сверху, выполняем ими покачивания из стороны в сторону, максимально выпрямив спину.

Как улучшить обмен веществ в пожилом возрасте

Как известно, после 45 лет метаболизм у людей становится более медленным, но его можно нормализовать следующим образом:

• Как и говорилось ранее, нужно правильно питаться и заниматься спортом;
• Ежедневно пить зеленый чай;
• Принимать только хорошо зарекомендовавшие себя биодобавки.

Как улучшить обмен веществ при сахарном диабете

Обычно сахарный диабет сопровождается излишним весом, поэтому похудение в большинстве случаев является острой необходимостью, а не просто желанием привести фигуру в порядок. Что нужно для этого сделать:

• Придерживаться диеты для диабетиков
• Посетить курс специального массажа;
• Находить время на физические нагрузки.

Как улучшить обмен веществ народными средствами

Существует несколько натуральных напитков, позволяющих ускорить метаболизм:

• Отвары трав;
• Настои;
• Чаи.

Как улучшить пищеварение и обмен веществ: травяные отвары и настои

Чтобы ускорить метаболизм и очистить организм от шлаков и токсинов, можно воспользоваться одним из этих рецептов:

• Смешиваем по 20 г цветков одуванчика, фенхеля, петрушки и 60 г крушины. Завариваем в 1 л кипятка, настаиваем 4 часа, выпиваем по 1 стакану перед каждым приемом пищи в течение дня;
• Заливаем листья грецкого ореха кипятком, настаиваем 3 часа, употребляем трижды в день по 1 ст. л.;
• Добавляем к листьям и плодам земляники 1 л горячей водички, выдерживаем под крышкой 5 часов, после этого выпиваем по 1 стакану 3 раза в день.

Советуем также ознакомиться со статьей Как избавиться от тяги к сладкому.

Препараты и продукты улучшающие обмен веществ: отзывы ^

Первую задачу, которую советуют решить врачи для того, чтобы иметь стройную фигуру – это улучшить обмен веществ для похудения. Если этого не сделать, сбросить лишние килограммы будет очень сложно, а впоследствии они могут легко вернуться. Немаловажным является и то, что строгие диеты негативно влияют на метаболизм, и перед тем, как их использовать, следует позаботиться о своем здоровье, чтобы не причинить вреда.

Отзывы о препаратах, улучшающих обмен веществ:

Ирина, 30 лет:

«Для похудения я пила «Турбослим», и довольно быстро сбросила 10 килограммов – всего за 1 месяц. Следует учитывать, что БАДы эффективны лишь в том случае, если человек придерживается диеты»

Татьяна, 34 года:

«Я пила для очищения «Лиду», и похудела очень даже неплохо – на 12 кг за 4 недели. Теперь периодически пью настой из одуванчика, и каких-либо проблем со здоровьем не наблюдаю, а вес не набирается»

Ольга, 39 лет:

«От препаратов я сразу отказалась, а вот зеленый чай с имбирем пью постоянно, т.к. он способствует похудению. Дополнительно сижу на белковой диете Дюкана, и так я скинула 8 килограммов за 2 недели»

happy-womens.com

Как восстановить обмен веществ в организме: улучшить обмен веществ, ускорить поправляющимся, замедлить худеющим

Обмен веществ — это основное и, можно сказать, главное свойство живого организма, причем, не только человеческого, а абсолютно любого живого организма. Обмен веществ состоит из множества различных биохимических процессов, которые разделяют на две большие группы по их функциональности: процессы ассимиляции – другими словами, поглощения питательных веществ организмом и процессы диссимиляции – то есть, распада веществ в организме.

Каждая женщина, которая безуспешно пыталась сбросить лишний вес, задавалась следующим вопросом хотя бы раз в жизни: «как восстановить обмен веществ и похудеть?», как улучшить собственный метаболизм и почему некоторые люди кушают много, но при этом абсолютно не набирают вес. Многие женщины найдут кучу примеров того, как подружка, соседка, приятельница едят, все, что душе угодно, и остаются стройными и красивыми. В то время когда они, едва ли не пожизненно изводят себя диетами, ограничивают в любимых блюдах, считают каждую калорию, и поправляются «как на дрожжах».

Однако, несмотря на моду похудания, ни куда не пропали и люди, задающиеся вопросом о том, как набрать вес, как восстановить обмен веществ в организме, чтобы избавиться от нездоровой худобы, да просто восстановить собственное здоровье, ведь сбои в этом важнейшем жизненном процессе не проходят бесследно ни для кого.

__________________________

__________________________

Как разогнать метаболизм – улучшение обмена веществ в домашних условиях

Когда говорят о метаболизме человека, подразумевают одновременно многочисленные процессы, происходящие в организме, ведь под данное понятие попадает практически любой обмен веществ. Однако наиболее часто данный термин применяют к пищеварительной системе и, соответственно, подразумевают обмен веществ, полученных из продуктов питания при их расщеплении и переваривании. И именно диетологи то и дело упоминают скорость обмена веществ, подразумевая тот временной промежуток, за который потребляемые блюда превращаются в энергию. У каждого человека собственная скорость обменных процессов, некоторые едят что угодно и не полнеют, для некоторых лишние 100 грамм любой еды превращаются в лишний вес, который не желает уходить.

Как это работает

Голодовки не являются панацеей, поскольку при недоборе калорий, обеспечивающих выполнение многочисленных функций на протяжении всего дня, организм начинает паниковать. Отвечая на недостаток пищи, он замедляет обмен веществ и начинает активно усваивать продукты питания, не переводя их в энергию. Напротив, при регулярном потреблении пищи с равными интервалами метаболизм удается ускорить, так что набранные калории быстро расходуются, не откладываясь на будущее. Разумеется, имеется ряд факторов, которые способствуют ускорению либо замедлению обмена веществ:

• На замедление метаболизма человека влияет возрастная группа – начиная от 20 лет каждое десятилетие затормаживает обменные процессы на 2 или 3%.
• Чем больше мышц, тем активней расход энергии, так что на обмен веществ в организме воздействует строение тела.
• Важный фактор – температура тела, поскольку при повышенных показателях метаболизм ускоряется. Каждый градус прибавляет скорости обмена веществ по 10%. Влияние оказывают климатические условия – мороз и жара на краткий временной промежуток способны улучшить метаболизм.
• Увеличения скорости обмена можно достичь физическими нагрузками – в процессе упражнений и определенное время после них показатели улучшаются на 20%.
• Хотите улучшить метаболизм – употребляйте больше белков, питайтесь дробно. Следуя этим правилам можно ускорить процессы на период от 3 до 12 часов в зависимости от состава потребляемых блюд.
• Когда условия питания и жизненного уклада одинаковы, но скорость обмена веществ изменилась на 10% и выше, речь может идти о наследственности.

Как провести настройку метаболизма

Важно осознавать, что даже если внезапно перейти на здоровое питание и правильный режим, невозможно похудеть мгновенно. Настройка обменных процессов требует времени, при этом если повысить скорость метаболизма слишком быстро, не исключено истощение организма и различные патологии. Посмотрим, как разогнать метаболизм постепенно:[adrotate banner=»23″]

1. Необходимо взять за правило три раза в сутки выпивать стакан несладкого зеленого чая.
2. Физическая активность требует разнообразия – если сегодня это бег, то завтра генеральная уборка дома иди плаванье.
3. Сидячая работа не повод не сжигать калории даже в состоянии вынужденной неподвижности – трясите ногой, постукивайте пальцами по столу – такие нехитрые движения помогают сжечь ежедневно порядка 500 килокалорий. Хорошим средством является эспандер либо обычный теннисный мяч – зарядка в любое удобное время не только израсходует калории, но и поможет укрепить мышцы рук.
4. Голодовки не могут повысить метаболизм – напротив, недостаток калорий замедляет все процессы, снижает энергию, расход жира не производится, а откладывается организмом как неприкосновенный запас.
5. В день следует выпивать не менее 2,5 литров воды – правильный питьевой режим отличное средство сжечь калории и улучшить обменные процессы. Температура воды не должна быть высокой, поскольку организм затрачивает больше энергии на нагревание потребляемой воды.
6. Острые приправы к блюдам помогут ускорению процессов, при этом необходимо учитывать состояние желудка.
7. Дробное питание – еще одно средство похудения. Лучше часто и понемногу, чем плотно трижды в сутки! Если есть каждые несколько часов, организм успокаивается, верит, что голод не грозит и не экономит калории, предпочитая их сжигать.
8. Несколько чашечек натурального кофе в день (но только до обеда) – неплохой способ ускорить сжигание жиров.
9. Ходьба и еще раз ходьба – пересмотрите свои маршруты и отмените где возможно передвижение транспортом.
10. Поход в сауну, баню – очередное средство ускорения обменных процессов плюс возможность очищения организма.

Правильный подбор продуктов

[adrotate banner=»4″]Хотя голодать и не стоит, но правильная диета не повредит. При этом необходимо включать в меню как можно больше продуктов, способствующих улучшению обменных процессов. Увеличить метаболизм помогут:

• натуральный кофе, зеленый чай и соевое молоко;
• грейпфруты и зеленые яблоки;
• натуральные йогурты;
• миндаль;
• шпинат, брокколи и фасоль;
• овсянка;
• карри и корица.

Главное правило диеты – не игнорировать перекусы, пусть даже аппетит отсутствует. Пять приемов пищи, перерыв между которыми составляет 2 или 3 часа поможет наладить обмен. Рассмотрим, какие блюда можно взять на вооружение:

• На завтраки можно кушать мюсли с фруктами, паровые омлеты с грибами и яйца всмятку, тосты с красной рыбой, нежирный творог с кусочками фруктов, овсянку на воде с медом и миндалем.
• Обед может включать овощные супы-пюре, овощные гарниры (исключая картофель), филе птицы, салаты, запеченные овощи, суши.
• Ужин может состоять из овощных салатов, запеченной рыбы с овощами.
• Для перекусов подойдут сэндвичи с отварной курицей, семгой слабосоленой, апельсины либо яблоки, горсть различных орешков, нежирный творог.

В комплексе все средства позволят не только наладить обменные процессы, но и ускорить их. Разумеется, в перечень мероприятий можно добавить и средства, предлагаемые народной медициной – многие растения действуют как катализаторы.

Рецепты народной медицины

Рассмотрим, какие травы можно применять в домашних условиях для нормализации и ускорения процессов в организме:

1. Отличным народным средством не только для укрепления иммунитета, но и быстрого метаболизма являются плоды и листья шиповника. Необходимо взять 60 грамм растения, добавить к нему по 20 грамм душицы и плодов рябины. Большую ложку сбора следует залить стаканом закипевшей воды и пить настой вместо чая.
2. Можно использовать листья малины и бадана – их берут по 60 грамм каждого, добавляют душицу в количестве 20 грамм и тщательно перемешивают. Смесь заваривают как чай (стакан кипятка на столовую ложку сырья) и настаивают полтора часа. Пить настой следует по утрам и вечерам на протяжении 7 дней.
3. Еще один состав, применяемый в домашних условиях, включает по 1 части душицы, черной смородины и 3 части ежевики. Столовую ложку сбора следует залить 250 мл холодной воды, довести до закипания и убрать с огня, не давая ему кипеть. Настаивать напиток следует 90 минут, принимать средство требуется перед трапезой.
4. В домашних условиях можно использовать лекарственную спаржу. На 500 мл закипевшей воды берут 30 грамм перемолотых корней растения, средство держат на малом огне еще 15 минут. Затем состав настаивают 45 минут и фильтруют. В сутки необходимо выпивать большую ложку настоя три раза.
5. Можно приготовить настой из одуванчика, для чего берут большую ложку измельченных листьев, заливают 250 мл закипевшей воды, настаивают в течение часа и выпивают по трети стакана напитка перед трапезой утром, вечером и во время обеда.
6. Простое и эффективное средство – обычный цикорий. На стакан горячей жидкости берут 2 большие ложки средства и кипятят в течение 20 минут на небольшом огне. Настаивают состав в течение 25 минут, затем жидкость процеживают и пьют 0,5 стакана трижды в день.

Как улучшить метаболизм обмен веществ народными средствами?

Нормализацией обмена веществ зачастую интересуются люди, которые хотят привести в порядок фигуру, оздоровиться и побороть усталость. Ведь от правильной работы метоболизма зависит общее самочувствие человека. Благодаря обмену веществ пища, которая попадает в пищеварительную систему, преобразовывается в энергию. Однако если вы питаетесь недостаточно правильно, часто нервничаете и ведете сидячий образ жизни, то химические реакции в организме замедляются, что приводит к ухудшению метаболизма, набору лишнего веса, хронической усталости и другим нарушениям.

Как наладить обмен веществ?

Метаболизм тесно связан с природными циклами: на рассвете он просыпается, к полудню достигает своего пика, а затем постепенно замедляет свой ход. Именно поэтому правильное питание подразумевает плотный завтрак, полноценный обед и легкий ужин. Однако данная модель зачастую не вписывается в распорядок дня современных людей. Многие из нас привыкли отказываться от первого приема пищи, перекусывать в течение рабочего дня «на ходу», а вечером плотно ужинать перед экраном телевизора. Не удивительно, что при таком распорядке обмен веществ ухудшается, появляется слабость по утрам, накапливается лишний вес. Организм просто не может качественно переварить пищу, принятую перед сном. Исправить ситуацию с замедленным обменом веществ не так уж сложно. Для этого необходимо придерживаться распорядка дня и питания, усилить физическую активность и призвать на помощь народные средства.

Рецепты народной медицины для улучшения метаболизма

Если вы решили привести свою фигуру в надлежащий вид, то без народных средств вам не обойтись. Рецепты природных стимуляторов помогут вам в кратчайшие сроки очистить организм от шлаков и токсинов, нормализовать процессы пищеварения, устранить зверский аппетит и избавиться от лишнего веса. Кроме того, уже через неделю народного лечения вы почувствуете себя гораздо бодрее.

Средства для обмена веществ:

1. Чтобы вывести из организма шлаки и токсины, возьмите за правило ежедневно держать во рту 1 ст. ложку растительного масла. В составе этого продукта содержится огромное количество полезных элементов, усиливающих обмен веществ. Продолжительность процедуры — 5-10 минут. Затем масло можно выплюнуть. Проводить процедуру рекомендуется утром натощак и вечером перед сном.
2. Настойка из чеснока также поможет усилить работу пищеварительной системы, провести чистку организма и усилить иммунитет. Натрите на мелкой терке 350 г чеснока, залейте 200 мл водки, плотно закройте и поставьте емкость в прохладное место. Через 10 дней процедите настойку и начните принимать ее с 2 капель, ежедневно добавляя по 1 капле в течение 23 дней. Настойку можно растворить в холодном молоке или воде.
3. Хотите худеть без особых усилий? Тогда приготовьте себе травяной настой. Смешайте в равных частях такие растения: вербена, череда, яснотка, бузина, лопух, дурнишник, солодка, подмаренник, листья грецкого ореха, березы, земляники. Залейте 1 ст. ложку сбора стаканом кипятка. Дайте средству настояться, разделите его на равные порции и пейте в перерывах между едой.
4. Пейте натуральный кофе, так как зерна этого напитка являются природным стимулятором, ускоряющим метаболизм на 5%. Одной-двух чашек в день будет достаточно.
5. Зеленый чай — еще один природный жиросжигатель, который быстро поможет решить проблему с метаболизмом. Его можно пить в неограниченных количествах.
6. Добавляйте в готовые блюда красный перец. В этой специи содержится вещество, повышающее температуру тела и улучшающее процесс сжигания жиров.
7. Отличный чай для похудения можно приготовить из листьев малины. Заварите 1 ст. ложку свежих или сухих листиков стаканом кипятка, дайте настояться 15 минут, добавьте ложку меда и пейте на здоровье!
8. Пейте натощак воду с лимоном или медом. Напиток должен быть теплым.

В завершение нашего разговора хотелось бы отметить, что улучшить обмен веществ — проще простого, если подойти к этому процессу ответственно:

• не поленитесь встать на 10 минут раньше, чтобы выпить стакан воды и сделать утреннюю зарядку;
• берите с собой на работу овощи и фрукты, чтобы перекусить до и после обеда;
• пейте как можно больше чистой негазированной воды в течение дня;
• выходите на одну остановку раньше, чтобы пройтись до работы или дома пешком;
• выходные проводите на свежем воздухе.

Поверьте, соблюдая такой распорядок дня в течение двух недель, вы уже отметите существенное улучшение своего самочувствия и здоровья в целом. К тому же отличным бонусом налаженного обмена веществ станет потеря лишних килограммов.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Когда говорят о метаболизме человека, подразумевают одновременно многочисленные процессы, происходящие в организме, ведь под данное понятие попадает практически любой обмен веществ. Однако наиболее часто данный термин применяют к пищеварительной системе и, соответственно, подразумевают обмен веществ, полученных из продуктов питания при их расщеплении и переваривании. И именно диетологи то и дело упоминают скорость обмена веществ, подразумевая тот временной промежуток, за который потребляемые блюда превращаются в энергию. У каждого человека собственная скорость обменных процессов, некоторые едят что угодно и не полнеют, для некоторых лишние 100 грамм любой еды превращаются в лишний вес, который не желает уходить.

Как это работает

Голодовки не являются панацеей, поскольку при недоборе калорий, обеспечивающих выполнение многочисленных функций на протяжении всего дня, организм начинает паниковать. Отвечая на недостаток пищи, он замедляет обмен веществ и начинает активно усваивать продукты питания, не переводя их в энергию. Напротив, при регулярном потреблении пищи с равными интервалами метаболизм удается ускорить, так что набранные калории быстро расходуются, не откладываясь на будущее. Разумеется, имеется ряд факторов, которые способствуют ускорению либо замедлению обмена веществ:

• На замедление метаболизма человека влияет возрастная группа – начиная от 20 лет каждое десятилетие затормаживает обменные процессы на 2 или 3%.
• Чем больше мышц, тем активней расход энергии, так что на обмен веществ в организме воздействует строение тела.
• Важный фактор – температура тела, поскольку при повышенных показателях метаболизм ускоряется. Каждый градус прибавляет скорости обмена веществ по 10%. Влияние оказывают климатические условия – мороз и жара на краткий временной промежуток способны улучшить метаболизм.
• Увеличения скорости обмена можно достичь физическими нагрузками – в процессе упражнений и определенное время после них показатели улучшаются на 20%.
• Хотите улучшить метаболизм – употребляйте больше белков, питайтесь дробно. Следуя этим правилам можно ускорить процессы на период от 3 до 12 часов в зависимости от состава потребляемых блюд.
• Когда условия питания и жизненного уклада одинаковы, но скорость обмена веществ изменилась на 10% и выше, речь может идти о наследственности.

Как провести настройку метаболизма

Важно осознавать, что даже если внезапно перейти на здоровое питание и правильный режим, невозможно похудеть мгновенно. Настройка обменных процессов требует времени, при этом если повысить скорость метаболизма слишком быстро, не исключено истощение организма и различные патологии. Посмотрим, как разогнать метаболизм постепенно:

1. Необходимо взять за правило три раза в сутки выпивать стакан несладкого зеленого чая.
2. Физическая активность требует разнообразия – если сегодня это бег, то завтра генеральная уборка дома иди плаванье.
3. Сидячая работа не повод не сжигать калории даже в состоянии вынужденной неподвижности – трясите ногой, постукивайте пальцами по столу – такие нехитрые движения помогают сжечь ежедневно порядка 500 килокалорий. Хорошим средством является эспандер либо обычный теннисный мяч – зарядка в любое удобное время не только израсходует калории, но и поможет укрепить мышцы рук.
4. Голодовки не могут повысить метаболизм – напротив, недостаток калорий замедляет все процессы, снижает энергию, расход жира не производится, а откладывается организмом как неприкосновенный запас.
5. В день следует выпивать не менее 2,5 литров воды – правильный питьевой режим отличное средство сжечь калории и улучшить обменные процессы. Температура воды не должна быть высокой, поскольку организм затрачивает больше энергии на нагревание потребляемой воды.
6. Острые приправы к блюдам помогут ускорению процессов, при этом необходимо учитывать состояние желудка.
7. Дробное питание – еще одно средство похудения. Лучше часто и понемногу, чем плотно трижды в сутки! Если есть каждые несколько часов, организм успокаивается, верит, что голод не грозит и не экономит калории, предпочитая их сжигать.
8. Несколько чашечек натурального кофе в день (но только до обеда) – неплохой способ ускорить сжигание жиров.
9. Ходьба и еще раз ходьба – пересмотрите свои маршруты и отмените где возможно передвижение транспортом.
10. Поход в сауну, баню – очередное средство ускорения обменных процессов плюс возможность очищения организма.

Правильный подбор продуктов

Хотя голодать и не стоит, но правильная диета не повредит. При этом необходимо включать в меню как можно больше продуктов, способствующих улучшению обменных процессов. Увеличить метаболизм помогут:

• натуральный кофе, зеленый чай и соевое молоко;
• грейпфруты и зеленые яблоки;
• натуральные йогурты;
• миндаль;
• шпинат, брокколи и фасоль;
• овсянка;
• карри и корица.

Главное правило диеты – не игнорировать перекусы, пусть даже аппетит отсутствует. Пять приемов пищи, перерыв между которыми составляет 2 или 3 часа поможет наладить обмен. Рассмотрим, какие блюда можно взять на вооружение:

• На завтраки можно кушать мюсли с фруктами, паровые омлеты с грибами и яйца всмятку, тосты с красной рыбой, нежирный творог с кусочками фруктов, овсянку на воде с медом и миндалем.
• Обед может включать овощные супы-пюре, овощные гарниры (исключая картофель), филе птицы, салаты, запеченные овощи, суши.
• Ужин может состоять из овощных салатов, запеченной рыбы с овощами.
• Для перекусов подойдут сэндвичи с отварной курицей, семгой слабосоленой, апельсины либо яблоки, горсть различных орешков, нежирный творог.

В комплексе все средства позволят не только наладить обменные процессы, но и ускорить их. Разумеется, в перечень мероприятий можно добавить и средства, предлагаемые народной медициной – многие растения действуют как катализаторы.

Рецепты народной медицины

Рассмотрим, какие травы можно применять в домашних условиях для нормализации и ускорения процессов в организме:

1. Отличным народным средством не только для укрепления иммунитета, но и быстрого метаболизма являются плоды и листья шиповника. Необходимо взять 60 грамм растения, добавить к нему по 20 грамм душицы и плодов рябины. Большую ложку сбора следует залить стаканом закипевшей воды и пить настой вместо чая.
2. Можно использовать листья малины и бадана – их берут по 60 грамм каждого, добавляют душицу в количестве 20 грамм и тщательно перемешивают. Смесь заваривают как чай (стакан кипятка на столовую ложку сырья) и настаивают полтора часа. Пить настой следует по утрам и вечерам на протяжении 7 дней.
3. Еще один состав, применяемый в домашних условиях, включает по 1 части душицы, черной смородины и 3 части ежевики. Столовую ложку сбора следует залить 250 мл холодной воды, довести до закипания и убрать с огня, не давая ему кипеть. Настаивать напиток следует 90 минут, принимать средство требуется перед трапезой.
4. В домашних условиях можно использовать лекарственную спаржу. На 500 мл закипевшей воды берут 30 грамм перемолотых корней растения, средство держат на малом огне еще 15 минут. Затем состав настаивают 45 минут и фильтруют. В сутки необходимо выпивать большую ложку настоя три раза.
5. Можно приготовить настой из одуванчика, для чего берут большую ложку измельченных листьев, заливают 250 мл закипевшей воды, настаивают в течение часа и выпивают по трети стакана напитка перед трапезой утром, вечером и во время обеда.
6. Простое и эффективное средство – обычный цикорий. На стакан горячей жидкости берут 2 большие ложки средства и кипятят в течение 20 минут на небольшом огне. Настаивают состав в течение 25 минут, затем жидкость процеживают и пьют 0,5 стакана трижды в день.

Как улучшить обмен веществ в организме народными средствами

В наше время нарушение метаболизма — явление нередкое. Причин тому немало, а последствиями являются лишний вес, ухудшение общего самочувствия, болезни. Как же решить проблему, не прибегая к помощи медикаментов и аптечных препаратов? Какие народные средства улучшают метаболизм?

Обмен веществ: что и как

Метаболизмом называют совокупность химических изменений тех веществ, которые поступают в организм. В результате обмена выводятся шлаки, освобождается энергия. Ассимиляция и диссимиляция являются двумя взаимосвязанными процессами в метаболизме. Первый представляет собой синтез, то есть усвоение поступающих в организм веществ, второй — их расщепление с высвобождением энергии. Она дает нам силу для труда, жизнедеятельности. У здорового человека в организме нормальный баланс ассимиляции и диссимиляции. Если же он нарушается, то накапливаются продукты обмена, вредные для организма. Это жиры, холестерин, соли. Метаболизм в организме человека регулируется гормональной, центральной и вегетативной нервными системами. Восстановить нарушенный метаболизм можно, используя аутотренинги, закаливающие процедуры, массажи, официальную медицину.

Народные врачеватели рекомендуют людям с нарушенным обменом веществ не спешить в аптеку за медикаментами. Можно попытаться самостоятельно нормализовать этот процесс с помощью трав, сборов, природных средств.

Варианты народных средств для улучшения обмена веществ

Начинать такое оздоровление организма необходимо после предварительной консультации с опытным травником или диетологом. Итак, предлагаем воспользоваться такими рецептами:

1. Возьмите поровну сухого сырья цветков бузины черной, череды, листьев грецкого ореха и березы, шишек хмеля, корня солодки. Все перемешайте. Столовую ложку целительного сбора обдайте 300 граммами кипятка, накройте крышкой, настаивайте в течение 20 минут. После фильтрации и отжима настой необходимо пить по 50 граммов перед каждым приемом пищи на протяжении 21 дня. Каждое утро необходимо делать свежий настой, не пропускать его приемы перед трапезами.
2. Приготовьте сухие мелиссу лекарственную и листья грецкого ореха. Две столовых ложки смешанных трав обдайте стаканом кипятка. Через 30 минут профильтруйте, отожмите, пейте по 1/3 стакана на протяжении дня. Курс лечения этим сбором составляет 30 дней.
3. Измельчите 2 столовых ложки цикория. Залейте их двумя стаканами горячей воды, прокипятите 10 минут на небольшом огне — сразу процедите. Принимать остуженный отвар необходимо по ½ стакана три раза в день. Лечение длится 21 день. Лекарство, помимо улучшения метаболизма, благотворно влияет на работу поджелудочной железы.
4. Заготовьте цветущее сырье земляники (цветки). Заварите его свежим в термосе (5 столовых ложек на литр кипятка). Принимайте целебную жидкость перед трапезами по половинке стакана на протяжении 14 дней.
5. Семена льна рекомендуется употреблять для нормализации обмена веществ по одной чайной ложечке дважды в день.
6. Полевой хвощ хорошо очищает организм от токсинов и шлаков. Для этого необходимо делать настой из столовой ложки сухого сырья и стакана кипятка. Настаиваться целебное зелье должно под крышкой до полного охлаждения. После процеживания его пьют по ½ стакана перед каждой трапезой. Курс оздоровления — 21 день.
7. Сок подорожника для улучшения метаболизма необходимо принимать по 2 столовых ложки перед трапезами.
8. Тонизирующий коктейль готовят из свежего куриного желтка, 50 граммов меда, такого же количества лимонного сока, двух стаканов кипяченой воды. Полезный состав употребляется небольшими порциями в течение дня.
9. Приготовьте по 20 граммов мяты перечной, цветков боярышника и корней валерианы. Две столовых ложки травяного сбора залейте полулитром кипятка, через 30 минут процедите. Пейте по 100 граммов перед трапезами. Длительность лечения — 30 дней.
10. Салат для ускорения метаболизма состоит из свежих моркови, капусты белокочанной, болгарского перца, тмина и оливкового масла. Употреблять его необходимо ежедневно на протяжении 10 дней, лучше вечером.

Часто причиной нарушения метаболизма является чрезмерное увлечение сладостями, сахаром. Если человек пьет много сладких газированных напитков, так называемых натуральных соков в коробках, да еще и после каждой трапезы употребляет кондитерские изделия на десерт, то таким образом только утяжеляет пищеварение. Это особенно ощущается с возрастом. Большое количество сахара даже здорового от природы человека делает слабым и больным, к тому же приводит к развитию диабета.

Лишний вес мешает нормально существовать всем женщинам. Как же ускорить обмен веществ в организме человека и быстро избавиться от лишнего веса? Для этого можно применять различные методики и средства, ускоряющие обмен веществ в организме, изменить свой рацион питания. В список средств для усиления метаболизма можно внести оливковое масло, всевозможные травы, народные рецепты и физическую активность.

Содержание статьи:

• Как работает метаболизм?
• Тест на скорость обмена веществ
• Как ускорить метаболизм?
• Травы для улучшения обмена веществ
• Лечение обмена веществ народными средствами

Обмен веществ, или метаболизм – как это работает в норме?

Метаболизм – это обмен веществ, который протекает в организме человека под воздействием разнообразных биохимических процессов. Каждый день в организм человека поступают питательные вещества, которые используются человеком для поддержания энергии и жизнедеятельности организма. Если Вы спите или отдыхаете, организм все равно тратит некоторую энергию. Таким образом, метаболизм – это непрерывный процесс, протекающий в 2 этапа:

• Катаболизм – разложение сложных веществ и тканей в простые, чтобы использовать их для поддержания процессов организма.
• Анаболизм – синтезирование новых структур и тканей. В этот период происходит восстановление мышечной ткани.

Метаболизм может быть замедленным или ускоренным. На этот факт влияет несколько факторов:

• Возраст;
• Вес тела;
• Пол;
• Заболевания;
• Количество жировой ткани.

Скорость метаболизма существенно влияют на работу организма в целом. В зависимости от того, как усваиваются питательные вещества в человеческом организме, и образуются гормоны. Уровень метаболизма влияет на количество необходимых калорий для поддержания жизнедеятельности организма.

Тест – узнайте скорость обмена веществ, необходимую для Вашего организма

Чтобы узнать скорость обмена веществ в человеческом организме, необходимо воспользоваться универсальной формулой. Единица измерения метаболизма будет исчисляться в килокалориях.

Формула для вычисления скорости обмена веществ:

• Мужчина: (66 + (13,7 * вес) + (5 * рост) – (6,8 * возраст)) * 1,2
• Женщина: (655 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост) – (4,7 * возраст))* 1,2

Полученный результат – это базовый обмен веществ. С помощью этого теста Вы сможете узнать, сколько калорий Вам необходимо потреблять в сутки для нормального существования.

Как изменить свой образ жизни, чтобы ускорить метаболизм и похудеть?

Если Вы хотите ускорить метаболизм и похудеть, значит, Вам срочно необходимо менять образ жизни, а также всерьез заняться организацией правильного питания.

• Каждое утро натощак выпивайте стакан воды комнатной температуры. Это поможет Вашему организму проснуться и запустить обменные процессы.
• Обязательно завтракайте. От утреннего приема пищи зависит ускорение обменных процессов на 30%.
• Ешьте дробными порциями (не меньше 5 раз в день). Это позволит поддерживать ускоренный обмен веществ.
• Больше пейте чистой воды. Вода – это обязательный участник метаболизма.
• Выпивайте 2-3 небольшие чашки кофе в день. Кофе стимулирует обменные процессы на 5%.
• Пейте зеленый чай. Он содержит катехины и кофеин, вещества, которые помогают организму сжигать больше калорий.
• Ешьте продукты, содержащие омега-3 жирный кислоты. Употребляйте больше морепродуктов, рыбий жир, льняное масло, оливковое масло и грецкие орехи. Омега-3 жирные кислоты не только ускоряют обмен веществ, но и благотворно влияют на весь организм в целом.
• Употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих белок: мясо, рыба, орехи, яйца, бобовые. На усвоение белков организм тратит больше энергии, чем на усвоение других элементов. Таким образом, расход калорий при переработке белке в несколько раз выше.
• Ешьте больше фруктов. Фруктовые кислоты ускоряют метаболизм, и позволяет сбрасывать лишние килограммы. Уделите особое внимание грейпфруту и лимону. В этих фруктах содержатся вещества, ускоряющие метаболизм.
• Добавляйте в пищу острый красный перец. В нем содержится капсаицин, который повышает температуру тела и ускоряет метаболизм на 25%.
• Имбирь тоже ускоряет обмен веществ, поэтому включайте его в пищу.
• Делайте массаж. Каждый вид массажа имеет свои достоинства и значительно ускоряет обмен веществ.
• Занятия спортом помогают сжечь большое количество калорий. Только не нужно переусердствовать, и помните, двигательную активность нужно прекращать не позднее, чем за 3 часа до сна.
• Дышите глубже – это поможет обогатить организм кислородом и ускорить обмен веществ на 30 %.

Травы для улучшения обмена веществ – травяные чаи и травяные ванны

Чтобы ускорить обмен веществ можно применять травяные чаи и ванны.

• Залейте 60 г плодов и листьев шиповника, по 20 г рябины и душицы стаканом кипятка. Настаивайте 1,5 часа и принимайте внутрь.
• Залейте 20 г черной смородины, 20 г душицы и 60 г ежевики стаканом воды. Доведите до кипения, но не кипятите. Настаивайте смесь 1,5 часа и принимайте внутрь.
• Залейте кипятком 60 г листьев земляники, 40 г листьев ежевики и 40 г плодов и листьев шиповника. Доведите смесь до кипения и настаивайте 1,5 часа.
• Залейте 60 г листьев черного бадана, 60 г листьев малины и 20 г душицы кипятком. Настаивайте 1,5 часа и пейте в качестве чая.
• Смешайте 20 г боярышника, 20 г листьев черной смородины, 30 г цветов гречихи и 40 г шиповника. Залейте травяную смесь кипятком, настаивайте 1,5 часа и пейте.
• Смешайте 40 г листьев земляники, 30 г листьев ежевики, 50 г шиповника, 20 г перечной мяты и 10 г пустырника. Залейте смесь кипятком и настаивайте 1,5 часа.

Лечение обмена веществ народными средствами – рецепты для здоровья и похудения

Народные средства тоже весьма эффективны для лечения обмена веществ.

• Залейте 2 ч.л. листьев грецкого ореха 1 ст. кипятка. Настаивайте смесь 1 час. Готовую настойку процедите и принимайте по 0,5 ст. 4 раза в день до еды.
• Залейте 1 ст.л. плодов калины 1 ст. кипятка. Настаивайте 2 часа, процедите и принимайте по 0,5 ст. 2 раза в день.
• Залейте 5 г листьев грецкого ореха, 20 г цветков фиалки, 15 г корней лопуха, 10 г череды, 10г крапивы, 10г тысячелистника, 10 г листьев черной смородины, 15 г листьев земляники. Залейте 30 г приготовленной смесь 1 л воды. Поставьте смесь на слабый огонь и прокипятите 10 минут. Отвар пьют по 1 рюмке каждый час.
• Натрите 400 г чеснока на мелкой терке. Залейте натертый чеснок 200 мл спирта, плотно закройте крышкой и поставьте в темное и прохладное место на 10 суток. Средство применяют по несколько капель в день, добавляя в ¼ стакана холодного молока. Принимайте средство 3 раза в день за 20 минут до еды. Курс лечения – 11 дней.
• Смешайте по 3 ст.л. листья тыквы, коренья голой солодки, водную капусту, рябину, пастушью сумку. Залейте 3 ст.л. приготовленной смеси 1 л кипятка. Принимайте средство по 50 мл 7 раз в день.
• Пейте сок одуванчика по 1 ст.л. 4 раза в день. Листья одуванчика можно применять в виде салата, заправив льняным маслом.
• Смешайте 2 ст.л. дольчатого паслена, 4 ст.л. водной капусты, 6 ст.л. обычного цикория. Залейте 3 ст.л. сбора 1 л кипятка. Настаивайте 1,5 часа и принимайте по 30 мл 7 раз в день.
• Залейте 4 ст.л. сушеного измельченного сырья череды 1 л кипятка. Настаивайте смесь всю ночь в термосе, профильтруйте. Пейте настойку по 0,5 стакана 3 раза в день.
• Заварите 4 ст.л. измельченных корневищ пырея ползучего 5 стаканами кипятка. Варите средство до тех пор, пока объем не уменьшится в 4 раза. Принимайте средство по 1 ст.л. 5 раз в день до еды.

Обмен веществ и лишний вес сильно взаимодействуют друг с другом. Если у Вас имеются лишние килограммы, скорее всего, у Вас проблемы с обменом веществ. Чтобы определить это, воспользуйтесь тестом, а также обязательно посетите врача. Он проведет необходимые процедуры и назначит Вам правильное лечение. Не пренебрегайте лечением, в противном случае — в будущем могут возникнуть серьезные заболевания, которые не вылечить одними травами.

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

Как повысить обмен веществ в организме народными средствами?

Лишний вес мешает нормально существовать всем женщинам. Как же ускорить обмен веществ в организме человека и быстро избавиться от лишнего веса? Для этого можно применять различные методики и средства, ускоряющие обмен веществ в организме, изменить свой рацион питания. В список средств для усиления метаболизма можно внести оливковое масло, всевозможные травы, народные рецепты и физическую активность.

Содержание статьи:

• Как работает метаболизм?
• Тест на скорость обмена веществ
• Как ускорить метаболизм?
• Травы для улучшения обмена веществ
• Лечение обмена веществ народными средствами

Обмен веществ, или метаболизм – как это работает в норме?

Метаболизм – это обмен веществ, который протекает в организме человека под воздействием разнообразных биохимических процессов. Каждый день в организм человека поступают питательные вещества, которые используются человеком для поддержания энергии и жизнедеятельности организма. Если Вы спите или отдыхаете, организм все равно тратит некоторую энергию. Таким образом, метаболизм – это непрерывный процесс, протекающий в 2 этапа:

• Катаболизм – разложение сложных веществ и тканей в простые, чтобы использовать их для поддержания процессов организма.
• Анаболизм – синтезирование новых структур и тканей. В этот период происходит восстановление мышечной ткани.

Метаболизм может быть замедленным или ускоренным. На этот факт влияет несколько факторов:

• Возраст;
• Вес тела;
• Пол;
• Заболевания;
• Количество жировой ткани.

Скорость метаболизма существенно влияют на работу организма в целом. В зависимости от того, как усваиваются питательные вещества в человеческом организме, и образуются гормоны. Уровень метаболизма влияет на количество необходимых калорий для поддержания жизнедеятельности организма.

Тест – узнайте скорость обмена веществ, необходимую для Вашего организма

Чтобы узнать скорость обмена веществ в человеческом организме, необходимо воспользоваться универсальной формулой. Единица измерения метаболизма будет исчисляться в килокалориях.

Формула для вычисления скорости обмена веществ:

• Мужчина: (66 + (13,7 * вес) + (5 * рост) – (6,8 * возраст)) * 1,2
• Женщина: (655 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост) – (4,7 * возраст))* 1,2

Полученный результат – это базовый обмен веществ. С помощью этого теста Вы сможете узнать, сколько калорий Вам необходимо потреблять в сутки для нормального существования.

Как изменить свой образ жизни, чтобы ускорить метаболизм и похудеть?

Если Вы хотите ускорить метаболизм и похудеть, значит, Вам срочно необходимо менять образ жизни, а также всерьез заняться организацией правильного питания.

• Каждое утро натощак выпивайте стакан воды комнатной температуры. Это поможет Вашему организму проснуться и запустить обменные процессы.
• Обязательно завтракайте. От утреннего приема пищи зависит ускорение обменных процессов на 30%.
• Ешьте дробными порциями (не меньше 5 раз в день). Это позволит поддерживать ускоренный обмен веществ.
• Больше пейте чистой воды. Вода – это обязательный участник метаболизма.
• Выпивайте 2-3 небольшие чашки кофе в день. Кофе стимулирует обменные процессы на 5%.
• Пейте зеленый чай. Он содержит катехины и кофеин, вещества, которые помогают организму сжигать больше калорий.
• Ешьте продукты, содержащие омега-3 жирный кислоты. Употребляйте больше морепродуктов, рыбий жир, льняное масло, оливковое масло и грецкие орехи. Омега-3 жирные кислоты не только ускоряют обмен веществ, но и благотворно влияют на весь организм в целом.
• Употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих белок: мясо, рыба, орехи, яйца, бобовые. На усвоение белков организм тратит больше энергии, чем на усвоение других элементов. Таким образом, расход калорий при переработке белке в несколько раз выше.
• Ешьте больше фруктов. Фруктовые кислоты ускоряют метаболизм, и позволяет сбрасывать лишние килограммы. Уделите особое внимание грейпфруту и лимону. В этих фруктах содержатся вещества, ускоряющие метаболизм.
• Добавляйте в пищу острый красный перец. В нем содержится капсаицин, который повышает температуру тела и ускоряет метаболизм на 25%.
• Имбирь тоже ускоряет обмен веществ, поэтому включайте его в пищу.
• Делайте массаж. Каждый вид массажа имеет свои достоинства и значительно ускоряет обмен веществ.
• Занятия спортом помогают сжечь большое количество калорий. Только не нужно переусердствовать, и помните, двигательную активность нужно прекращать не позднее, чем за 3 часа до сна.
• Дышите глубже – это поможет обогатить организм кислородом и ускорить обмен веществ на 30 %.

Травы для улучшения обмена веществ – травяные чаи и травяные ванны

Чтобы ускорить обмен веществ можно применять травяные чаи и ванны.

• Залейте 60 г плодов и листьев шиповника, по 20 г рябины и душицы стаканом кипятка. Настаивайте 1,5 часа и принимайте внутрь.
• Залейте 20 г черной смородины, 20 г душицы и 60 г ежевики стаканом воды. Доведите до кипения, но не кипятите. Настаивайте смесь 1,5 часа и принимайте внутрь.
• Залейте кипятком 60 г листьев земляники, 40 г листьев ежевики и 40 г плодов и листьев шиповника. Доведите смесь до кипения и настаивайте 1,5 часа.
• Залейте 60 г листьев черного бадана, 60 г листьев малины и 20 г душицы кипятком. Настаивайте 1,5 часа и пейте в качестве чая.
• Смешайте 20 г боярышника, 20 г листьев черной смородины, 30 г цветов гречихи и 40 г шиповника. Залейте травяную смесь кипятком, настаивайте 1,5 часа и пейте.
• Смешайте 40 г листьев земляники, 30 г листьев ежевики, 50 г шиповника, 20 г перечной мяты и 10 г пустырника. Залейте смесь кипятком и настаивайте 1,5 часа.

Лечение обмена веществ народными средствами – рецепты для здоровья и похудения

Народные средства тоже весьма эффективны для лечения обмена веществ.

• Залейте 2 ч.л. листьев грецкого ореха 1 ст. кипятка. Настаивайте смесь 1 час. Готовую настойку процедите и принимайте по 0,5 ст. 4 раза в день до еды.
• Залейте 1 ст.л. плодов калины 1 ст. кипятка. Настаивайте 2 часа, процедите и принимайте по 0,5 ст. 2 раза в день.
• Залейте 5 г листьев грецкого ореха, 20 г цветков фиалки, 15 г корней лопуха, 10 г череды, 10г крапивы, 10г тысячелистника, 10 г листьев черной смородины, 15 г листьев земляники. Залейте 30 г приготовленной смесь 1 л воды. Поставьте смесь на слабый огонь и прокипятите 10 минут. Отвар пьют по 1 рюмке каждый час.
• Натрите 400 г чеснока на мелкой терке. Залейте натертый чеснок 200 мл спирта, плотно закройте крышкой и поставьте в темное и прохладное место на 10 суток. Средство применяют по несколько капель в день, добавляя в ¼ стакана холодного молока. Принимайте средство 3 раза в день за 20 минут до еды. Курс лечения – 11 дней.
• Смешайте по 3 ст.л. листья тыквы, коренья голой солодки, водную капусту, рябину, пастушью сумку. Залейте 3 ст.л. приготовленной смеси 1 л кипятка. Принимайте средство по 50 мл 7 раз в день.
• Пейте сок одуванчика по 1 ст.л. 4 раза в день. Листья одуванчика можно применять в виде салата, заправив льняным маслом.
• Смешайте 2 ст.л. дольчатого паслена, 4 ст.л. водной капусты, 6 ст.л. обычного цикория. Залейте 3 ст.л. сбора 1 л кипятка. Настаивайте 1,5 часа и принимайте по 30 мл 7 раз в день.
• Залейте 4 ст.л. сушеного измельченного сырья череды 1 л кипятка. Настаивайте смесь всю ночь в термосе, профильтруйте. Пейте настойку по 0,5 стакана 3 раза в день.
• Заварите 4 ст.л. измельченных корневищ пырея ползучего 5 стаканами кипятка. Варите средство до тех пор, пока объем не уменьшится в 4 раза. Принимайте средство по 1 ст.л. 5 раз в день до еды.

Обмен веществ и лишний вес сильно взаимодействуют друг с другом. Если у Вас имеются лишние килограммы, скорее всего, у Вас проблемы с обменом веществ. Чтобы определить это, воспользуйтесь тестом, а также обязательно посетите врача. Он проведет необходимые процедуры и назначит Вам правильное лечение. Не пренебрегайте лечением, в противном случае — в будущем могут возникнуть серьезные заболевания, которые не вылечить одними травами.

Содержание:

• Как скорость обмена веществ влияет на внешний вид
• Как ускорить обмен веществ физкультурой и закаливанием
• Улучшение обмена веществ правильным питанием
• Ускорение обмена веществ очищением организма
• Чем еще можно ускорить обмен веществ в организме

Обменные процессы, непрерывно протекающие в организме, называются метаболизмом. В биореакциях участвуют полученные с едой питательные вещества. При их расщеплении выделяется необходимая организму энергия. Зная способ, как ускорить обмен веществ, можно избежать накопления жира в организме, снизить вес, похудеть.

Как скорость обмена веществ влияет на внешний вид

• При ускоренном типе обмена веществ можно есть все, что хочется. Поступившее питание быстро вступает в реакции и расходуются, не вызывая накопления жира. Как правило, гиперметаболики стройны, активны, любят жестикулировать. К данному типу относятся многие мужчины.
• Люди средней комплекции часто являются представителями нормального типа метаболизма. Если не переедать, полнота им не грозит.
• При чрезвычайно замедленном обмене веществ, как у гипометаболиков, часть избыточного питания обязательно откладывается в виде жира. Похудеть при данном типе метаболизма особенно сложно.

Скорость обменных реакций уменьшается с возрастом. Определенное влияние оказывает снижение уровня гормона эстрогена в женском организме, а также телосложение и наследственность.

Значительное влияние на обмен веществ оказывают гормоны щитовидной железы. В случае достаточной концентрации они ускоряют процессы обмена углеводов, белков, жиров. В организме увеличивается поглощение кислорода тканями.

При снижении выработки гормонов, наоборот, наблюдается вялость, быстро наступает утомление, становятся замедленными реакции, ухудшаются интеллектуальные результаты. Уменьшается интенсивность обменных процессов, начинает скапливаться жир.

Как ускорить обмен веществ физкультурой и закаливанием

Существенно ускорить процессы обмена углеводов, белков, жира, минералов удается умеренной физической нагрузкой. Регулярно занимаясь физкультурой, можно рассчитывать на похудение и сжигание жировых запасов. Их место занимает мышечная ткань.

В организме нормализуется уровень адреналина, повышающий артериальное давление. Стимулируется функция кровеносных сосудов, отчего возвращается в норму уровень эритроцитов, гемоглобина. Физкультурные движения служат замечательной профилактикой атеросклероза, снижают уровень холестерина. Дозированные нагрузки уменьшают риск инфаркта миокарда, различных нарушений кровообращения головного мозга.

Наиболее простым и доступным способом ускорения обмена веществ остается ходьба. Данная разновидность физкультуры особенно полезна при сидячем образе жизни. Выкроить необходимое время удается по дороге на работу или домой.

Начинать лучше с неторопливой ходьбы на дистанцию до 2км, выполняя приблизительно 70–90 шагов в минуту. С ростом тренированности можно повысить темп до 90-120 шагов. Длину пути периодически увеличивать на полкилометра, доведя до рекомендуемых 5-8км.

В пожилом возрасте, в случае сердечных или сосудистых заболеваний для контроля самочувствия необходимо следить за частотой сердечных сокращений. Она не должна превышать величины 200 минус возраст.

Ускорению и увеличению обмена веществ способствуют различные гимнастические упражнения для мышц шеи, плечевого пояса, рук, туловища, живота, ног.

Тренировки, выполняемые на тренажере, создающем аэробную нагрузку, также способствуют ускорению обмена веществ в организме, дают необходимое количество движения, помогают похудеть. Калории продолжаются расходоваться после занятий физкультурой в течение полусуток.

В результате организм приспосабливается к повышенным физическим нагрузкам. Кроме того, в мышечной ткани сжигается значительное количество калорий, происходит улучшение и ускорение обмена веществ в организме.

Ускорить и повысить обменные процессы удается закаливанием. В результате регулярного воздействия холода, тепла, воздуха, воды соответствующей температуры тренируется терморегуляторный аппарат, повышается устойчивость к различным заболеваниям.

Воздействие тепла или холода воспринимается рецепторами кожи и обрабатывается соответствующим центром гипоталамуса. В результате закаливающей процедуры активно задействуется сердечно-сосудистая, дыхательная системы, отчего ускоряется обмен веществ, повышается иммунитет. Оказывается, при искусственном увеличении температуры тела всего на 1С интенсивность обменных реакций ускоряется на семь процентов.

При закаливании необходима постепенность и регулярность, чередование воздействия тепла, холода, воды, солнца. В случае тех или иных заболеваний применяются исключительно местные закаливающие процедуры.

Улучшение обмена веществ правильным питанием

На оптимальное протекание обменных процессов влияет состав еды. Преобладание в питании белков (вареная говядина, рыба нежирных сортов) способствует ускорению обмена веществ. Употребление жирной пищи, наоборот, снижают скорость обменных процессов.

В реакциях обмена участвуют различные витамины. Без их достаточного поступления нарушается нормальный рост, развитие органов, особенно в период формирования организма.

• Витамин А участвует в регуляции обменных процессов кожных покровов, слизистых, тканевого дыхания, функционирования эндокринных желез.
• Витамин С не вырабатывается в организме и потому должен поступать с пищей до 50мг в сутки. Он помогает ускорить обмен веществ при ферментных реакциях. Быстрее заживают раны, укрепляется иммунитет.
• Витамин B1 (тиамин) участвует в обменных реакциях аминокислот, окислительных реакциях при обмене углеводов. Он содержится в крупах, хлебе из муки грубого помола, бобовых, свинине.
• Витамин В2 (рибофлавин) участвует в белковом, углеводном и жировом (в том числе холестериновом) обмене, процессах роста. Его много в дрожжах, молочных продуктах, яйцах, печени, мясе, хлебе.
• Витамин В6 (пиридоксин) регулирует процессы жирового обмена в печени, образование гемоглобина, полезен в лечении и профилактике атеросклероза. Содержится в орехах, облепихе, печени, курятине.
• Витамин В12 важен для функции кроветворения, образования в организме нуклеиновых кислот, оптимального жирового обмена в печени. Содержится в говяжьей печени и мясе, рыбе, молочных продуктах.
• Витамин Е, участвует в обмене белков и углеводов, помогает усвоению жиров, а также витаминов А и D. Наиболее высоко его содержание в растительных маслах: хлопковом, кукурузном, подсолнечном.

Для ускорения обмена веществ, чтобы справиться с депрессией необходимо достаточное поступление клетчатки, содержащейся в сырых фруктах и овощах.

Прежде всего, в помидорах. Плоды особенно полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях, для нормализации уровня холестерина и артериального давления. Полезно употреблять каждый день до 300г плодов или стакан свежеприготовленного томатного сока с медом, распределив его на несколько приемов.

Замечательно восстанавливает обмен веществ в организме тыква. Полезно принимать по неполному стакану свежеприготовленного тыквенного сока три раза в день.

Для регуляции и восстановления обменных процессов, очищения организма, в том числе от гельминтов, профилактики диабета, атеросклероза, ишемической болезни сердца полезно принимать льняное масло по 1с.л. 2-3 раза в день.

Для нормализации обменных реакций, избавления от вредных веществ полезно масло фенхеля.

В случае нарушения обмена веществ для стимулирования деятельности желез внутренней секреции полезно принимать клюкву. Ягода также оказывается эффективна в случае малокровия, гипертонии, атеросклероза, ожирения.

Чтобы похудеть и устранить нарушения обмена веществ, полезно принимать крыжовник. Ягоды помогают в случае заболеваний почек, мочевого пузыря, пищеварительной системы, анемии. Крыжовник не употребляется при язвенной болезни, а также диабете, поскольку повышает уровень глюкозы в крови.

Для стимулирования обмена веществ полезна черника. В старину ее называли «молодильной» ягодой, применяли от камней в почках, при ревматизме и подагре.

Улучшить обменные процессы помогает вишневый сок, употребляемый по полстакана три раза в день. С аналогичной целью в сезон полезно есть как можно больше ягод земляники.

Помимо употребления продуктов, ускоряющих обмен веществ, организму необходимо достаточное поступление воды. В случае ее нехватки замедляется растворение минеральных веществ, нарушаются процессы поддержания оптимальной температуры тела, усвоения пищи и выведения вредных веществ.

Ускорение обмена веществ очищением организма

Оптимальное протекание обменных процессов нарушается в результате скопления в организме вредных веществ. Если от них периодически не избавляться, увеличивается масса тела, снижается иммунитет, появляются различные заболевания. Для очищения организма и восстановления скорости обменных реакций приносят пользу разгрузочные дни, а также народные средства.

Разгрузочные дни

С целью очищения организма, а также чтобы похудеть и ускорить обмен веществ, в течение дня употребляется 500-600г обезжиренного творога. Он съедается в 5-6 приемов. В течения для разрешается пить произвольное количество воды. В случае «кефирного» разгрузочного дня требуется до 1,5л молочного продукта.

Очищение молочными продуктами выполняется раз в одну-две недели.

Очищение организма лекарственными растениями

Рецепт 1. Смешать в равных частях цветки календулы, соцветия липы, мяту перечную, цветки аптечной ромашки, укроп.

Заварить 3с.л. смеси литром кипятка, настоять час в термосе. Принимать по стакану три раза в день через час после еды.

Рецепт 2. Заварить 3с.л. корней одуванчика стаканом кипятка, настоять 3 часа, процедить. Принимать по одной с.л. 5-6 раз в день в качестве средства, улучшающего обмен веществ, для очищения крови.

Рецепт 3. Траву хвоща заварить и употреблять как чай, ускоряющий обмен веществ, по 50мл три раза в день для очищения организма и нормализации обменных реакций.

Рецепт 4. Для похудения и нормализации жирового обмена смешать в равных частях траву зверобоя продырявленного и тысячелистника обыкновенного. Заварить 2с.л. смеси двумя стаканами кипятка, томить на водяной бане 15 минут, процедить. Принимать по полстакана 3-4 раза в день.

Рецепт 5. Заварить 2с.л.измельченных корней лопуха стаканом кипятка, настоять 2 часа в термосе, процедить. Принимать 3 раза в день по 0,5 стакана в качестве противовоспалительного средства, улучшения обменных процессов, борьбы с отложениями солей.

Чем еще можно ускорить обмен веществ в организме

Морковь считается простым, но эффективным средством ускорения обмена веществ в головном мозге. Полезно каждый день есть салат из тертой моркови с растительным маслом.

Улучшить обменные процессы удается соком свежей свеклы. Перед употреблением приготовленный сок необходимо выдержать в течение пары часов при комнатной температуре. Принимать по 2с.л. 5-6 раз в день для улучшения метаболизма и укрепления организма.

Прием пророщенных ростков пшеницы ускоряет обменные реакции, повышает иммунитет, увеличивает энергетику клеток организма.

Для лечения нарушений обмена веществ полезно принимать зелень или корни сельдерея.

Благодаря высокому содержанию в кедровом масле витамина Е (токоферола) полезный продукт эффективно ускоряет обмен веществ, препятствует развитию атеросклероза. Как правило, масло применяется для заправки салатов, каш.

Настой шиповника эффективен для профилактики и лечения заболеваний эндокринной системы (к примеру, тиреотоксикоза), повышения витаминного и минерального обмена веществ. Кроме того, лечебное средство регулирует моторно-секреторную функцию, способствует отделению желчи.

Чтобы похудеть, справиться с ожирением, полезно приготовить средство из крыжовника, ускоряющее обменные процессы. Заварить 1с.л. сухих плодов кипятком, потомить 10 минут на водяной бане, процедить. Принимать по четверти стакана перед едой.

Для ускорения метаболизма полезно есть больше острой и перченой пищи. Главный критерий – достаточное содержание в перце капсаицина, определяющего жгучий вкус. В результате такого питания «подпрыгивает» пульс, немного повышается температура тела. Необходимо учитывать, что острая перченая пища стимулирует аппетит, поэтому появляется риск переедания.

Есть большое количество диет, которые помогают восстановить обмен веществ, усиливают метаболизм и способствуют снижению веса. Но большинство из них могут побочно навредить здоровью человека, поэтому народные целители рекомендуют доверить этот процесс растениям.

Экскурс в историю

В прошлом во многих домах на Руси висели пучки лекарственных растений – ромашки, зверобоя, чабреца и так далее. Это была домашняя аптечка, которая использовалась при любых заболеваниях и недугах, в том числе в этой аптечке были травы, ускоряющие обмен веществ и способствующие похудению.

Каждое растение оказывает то или иное влияние на организм человека – какие-то избавляют от насморка, другие обладают успокаивающим эффектом, а третьи ускоряют метаболизм и помогают быстро сбросить вес. Если грамотно и со знанием дела комбинировать и использовать травы, ускоряющие обмен веществ, то можно добиться значительных результатов.

Однако бездумно и наобум использовать лекарственные растения нельзя. Важно знать какие травы влияют на метаболизм человека – они могут обладать слабительным, мочегонным, жиросжигающим, снижающим аппетит действием или же способствовать нормализации обменных процессов.

Важно понимать, что мгновенного результата лекарственные травы не дадут, они будут накапливаться в организме и постепенно выводить токсические вещества, улучшать кровообращение, усиливать липидный обмен.

Слабительные травы

Травы, нормализующие работу пищеварительного тракта и оказывающие слабительный эффект, очень разнообразны, перечень их так широк, что озвучить его весь в рамках данной статьи невозможно, вот только небольшая часть этих растений:

• ламинария;
• алоэ;
• сенна;
• щавель конский;
• укроп;
• полевой стальник;
• крушина;
• жостер.

Естественно, каждая из этих трав оказывает определенный эффект на кишечник человека, например, тмин, золототысячник, и укроп оказывают ветрогонный эффект, и избавляют человека от скопившихся газов в кишечнике. А тысячелистник оказывает желчегонное средство, что способствует очистительным функциям организма человека.

Однако, чаще всего для снижения веса используется сенна. Из нее готовят отвар (столовая ложка на стакан воды, варить 5 минут), который пьют после ужина. Как правило, никаких побочных эффектов при использовании этой травы не возникает, однако, ее все равно рекомендуется использовать не дольше 10 дней. При этом необходимо внимательно наблюдать за тем как ваш организм реагирует на сенну, если желудок плохо принимает растение, то пить отвар лучше через день. Сенна неплохо комбинируется с другими лекарственными травами, например, с одуванчиком и петрушкой.

Мочегонные травы

Злоупотреблять травами для усиления оттока мочи не стоит, так как вместе с мочой из организма будут вымываться полезные вещества и минералы. Однако, правильный прием настоев и отваров, обладающих мочегонным эффектом может вывести до 3 литров лишней жидкости, которая и составляет некоторый лишний вес. Надо понимать, что мочегонные травы могут снять лишь отечность, и человек будет выглядеть постройневшим, однако, жиры на бедрах и талии останутся не тронутыми.

Кроме того, нельзя не сказать о том, эффект от мочегонных трав не будет длительным – как только вы перестанете их использовать, лишняя жидкость снова начнет накапливаться в организме. Принимая мочегонные травы, необходимо вводить в рацион гречку, бананы, изюм, грецкие орехи и прочие продукты, для нормализации кальциевого баланса.

Перечень некоторых трав, которые обладают мочегонным эффектом:

• липа;
• кукурузные рыльца;
• мята;
• мать-и-мачеха;
• зверобой;
• петрушка;
• ушица;
• листья березы;
• листья брусники;
• крапива;
• спорыш;
• календула;
• зеленый чай;
• чабрец и другие.

Перед приемом мочегонных трав необходима консультация врача, так как есть противопоказания и побочные эффекты.

Жиросжигающие травы

Травы, которые являются ускорителями сжигания жира, можно разделить на две условные группы – одни из них способствуют расщеплению жиров, а другие повышают скорость метаболических процессов.

Хорошо сжигает жир обычный подорожник, в его листьях содержатся особые вещества, которые не только улучшают расщепление жиров, но и сводят к минимуму вредные последствия употребления жирной пищи. Использовать для приготовления полезного отвара можно не только листья растения, но также и его семена. Также неплохо борется с жиром зеленый чай.

Специалистами было установлено, что сжигание жиров улучшают те травы, которые повышают температуру тела или усиливают выброс адреналина. К таким травам относятся:

• одуванчик;
• имбирь;
• куркума;
• полынь;
• корица;
• семя льна;
• тысячелистник;
• розмарин;
• расторопша;
• тмин и другие.

Естественно, эффект от жиросжигающих трав будет более заметным, если во время их приема соблюдать правильную диету и заниматься спортом.

Травы, снижающие аппетит

Если правильно снижать аппетит, то со временем объем порций и их количество тоже снизится, что в результате уменьшит объем желудка. Когда такое произойдет, то даже без использования трав, человек будет меньше потреблять пищи. Кроме того, травы, которые снижают аппетит, оказывают положительное действие на работу органов пищеварительного такта, выводят шлаки, нормализуют кишечную микрофлору, способны повысить скорость метаболических процессов.

Трава, которая снижает аппетит может создавать ощущение сытости путем обволакивания желуд

Народные средства улучшения обмена веществ

13 июня 2014

Автор КакПросто!

Обмен веществ регулируется центральной нервной системой, а если быть точнее, то отделом головного мозга – гипоталамусом. При неправильном питании, малоподвижном образе жизни, изменении гормонального фона и наличии различных заболеваний обменные процессы замедляются. Ускорить метаболизм можно с помощью народных средств.

Статьи по теме:

Вам понадобится

• — зверобой;
• — цветки ромашки;
• — трава бессмертника;
• — березовые почки;
• — мед;
• — золототысячник зонтичный;
• — зверобой продырявленный;
• — листья грецкого ореха;
• — листья и побеги голубики.

Инструкция

Для улучшения обмена веществ приготовьте травяной настой. Измельчите по 100 грамм зверобоя, цветков ромашки, травы бессмертника и березовых почек, перемешайте и сложите в стеклянную емкость. Залейте вечером столовую ложку травяного сбора половиной литра кипящей воды, накройте крышкой и настаивайте 20 минут. По истечении времени процедите через марлю или ткань, отожмите. Налейте в стакан приготовленное средство и добавьте чайную ложку меда, перемешайте, выпейте перед сном. Утром выпейте оставшуюся часть настоя с медом, предварительно нагрев. Завтракать можно через час. Используйте траву до тех пор, пока она не кончится. Данный рецепт не только ускоряет метаболизм, но и повышает иммунитет, очищает организм от шлаков, является отличной профилактикой атеросклероза.

Следующий рецепт нормализует обмен веществ и нейтрализует повышенную кислотность желудочного сока. Смешайте 100 грамм измельченной травы зонтичного золототысячника и 50 грамм цветков продырявленного зверобоя. Залейте 4 столовых ложки травяной смеси половиной литра крутого кипятка, настаивайте в термосе или плотно закрытой и укутанной посуде в течение трех часов. Процедите, пейте приготовленное средство в течение дня (в четыре или пять заходов).

Неплохо справляется с улучшением метаболизма настой, приготовленный из листьев грецкого ореха. Залейте две чайных ложки измельченных листьев грецкого ореха стаканом кипящей воды, плотно закройте посуду и накройте полотенцем, настаивайте час. После этого процедите настой и принимайте по половину стакана четыре раза в день (желательно за полчаса до приема пищи).

Голубика очищает сосуды и улучшает обмен веществ в организме. Столовую ложку молодых листьев и побегов голубики залейте стаканом крутого кипятка, поставьте на огонь и доведите до кипения, варите в течение десяти минут. Затем остудите и тщательно процедите отвар. Принимайте по одной столовой ложке за полчаса до приема пищи три раза в день. Не превышайте указанную дозу, пейте чай из голубики в течение двенадцати дней. Курс повторяйте два раза в год. С такой же целью рекомендуется съедать ежедневно по 100 грамм свежих ягод голубики в сезон созревания.

Обратите внимание

Ускорить метаболизм поможет увеличение физических нагрузок. Можно это осуществлять с помощью бега или дозированной ходьбы, специальных тренировок. Энергично выполняйте повседневные домашние работы.

Полезный совет

Принимайте пищу как можно чаще, но небольшими порциями. Такой подход заставит желудочно-кишечный тракт работать постоянно, затрачивая энергию. В рацион должны входить все необходимые ингредиенты для правильной работы организма: белки, углеводы, жиры, витамины и минералы.

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Как улучшить обмен веществ в организме, чтобы похудеть или набрать вес. Народные средства и препараты

Ускорить обмен веществ в организме и с помощью этого улучшить самочувствие возможно при помощи изменения режима питания. Но крепкое здоровье и привлекательная внешность во многом зависят и от того, насколько эффективно человек тратит поступающую с пищей энергию.

Содержание статьи:

Как скорость метаболизма влияет на здоровье, внешний вид человека

Энергетические запасы расходуются не только на занятия спортом и терморегуляцию, каждый процесс требует питательных веществ: дыхание, работа внутренних органов, мозговая деятельность и даже сон.

Количество калорий, которое ежедневно затрачивается в состоянии покоя на жизнеобеспечение, составляет индивидуальный уровень или скорость метаболизма. Чем выше этот показатель, тем человек здоровее и энергичнее, активнее работает мозг.

Уровень метаболизма, который также называют скоростью обмена веществ, зависит от возраста, пола, роста, гормонального фона человека, температуры его тела и окружающей среды.

Очищение организма

Мифическая очистка организма от шлаков давно признана врачами фикцией, не имеющей ничего общего со здоровым образом жизни. Однако некоторые из популярных её методов действительно способны улучшить самочувствие.

Разгрузочные дни

Важность разгрузочных дней состоит не в выборе продукта, составляющего основу питания, а в значительном снижении поступающих в организм калорий.

При отсутствии хронических заболеваний пищеварительной системы и нормальном уровне кислотности «разгружаться» можно как на яблоках, так и на куске торта – главное, чтобы суточная калорийность рациона была вдвое меньше обычной. Кратковременный недостаток питательных веществ приводит организм в состояние стресса и подстегивает метаболизм.

Правильный питьевой режим

Исследования показали, что через 10 минут после употребления 500 мл воды уровень метаболизма начинает расти, достигая своего максимума через 30-40 минут и полностью возвращаясь к начальному значению через час.

Это наглядно доказывает, что пить воду полезно, и для обмена веществ в том числе.

Диета

Как улучшить обмен веществ в организме при помощи диеты – точно не резким снижением потребляемой пищи на постоянной основе. Голод дает сигнал телу беречь каждую поступающую калорию. А когда ограничения заканчиваются, метаболизм остается замедленным, и с того же самого рациона человек получает большую прибавку в весе, чем раньше.

Это не касается отказа от жирной, жареной, консервированной еды и уменьшения калорийности в пределах 15% от привычного суточного потребления.

Продукты питания для ускорения метаболизма

Правильному обмену веществ мешает чрезмерное употребление полуфабрикатов, выпечки, сладостей и макарон. Свежая пища, преимущественно растительного происхождения, напротив, повышает скорость усвоения полезных веществ. Особыми свойствами при этом обладают перечисленные ниже продукты.

Миндаль

Жирные кислоты в миндале повышают метаболизм, но также содержат много калорий – врачи советуют употреблять не более горсти орехов пару раз в неделю.

Фасоль

Растительные белки сложно усваиваются: пятая часть всех калорий блюда из фасоли тратится на его переваривание.

Это не самое полезное для пищеварения свойство бобовых помогает сжигать больше энергии, чем при употреблении другой пищи равной калорийности.

Ягоды

Улучшить обмен веществ в организме можно при помощи любых фруктов и ягод, так как они богаты углеводами и клетчаткой – двумя важнейшими инструментами повышения уровня метаболизма. Ягоды содержат антиоксиданты, обладающие заживляющими свойствами, и ускоряют восстановительные процессы в теле.

Костный бульон

В процессе варки из костей в бульон поступает коллаген, который отвечает за правильное пищеварение и максимальное усвоение питательных веществ. Чем лучше усваиваются полезные компоненты, тем выше уровень метаболизма.

Сельдерей

В процессе пережевывания свежего сельдерея происходит натуральная стимуляция выработки желудочного сока. Усилить эффект поможет добавление корицы, имбиря или чили в соус для подачи.

Семена Чиа

Клетчатка, протеин и омега-3-жирные кислоты – все три главных составляющих семян чиа работают на ускорение обмена веществ.

Шоколад

Горький шоколад – один из лучших источников магнезии, отвечающей за уровень сахара в крови. Стабильность этого показателя избавляет от внезапных приступов голода и сонливости после приемов пищи. Равномерный в течение дня аппетит помогает лучшему усвоению пищи.

Яблочный уксус

Яблочный уксус, смешанный с лимонным соком, корицей, кайенским перцем и медом, –коктейль, разгоняющий метаболизм. Этот напиток стимулирует выработку кислоты, помогающей пищеварению.

Корица

Четверть чайной ложки молотой корицы в день заставляет тело активнее сжигать поступающие калории и уменьшает потребность в сладких перекусах в течение дня.

Кокосовое масло

Да-да, некоторые жиры также могут ускорять метаболизм. Кокосовое масло легче других видов масел преобразуется в энергию и практически не откладывается в жир. Оно полезно для щитовидной железы, а значит влияет на обмен веществ на самом серьезном уровне.

Кофе

Кофеин дает мощный всплеск энергии мозгу, телу и метаболизму. Чашка кофе или 100 мг кофеина в день помогают затрачивать дополнительно до 100 калорий в день, что в долгосрочной перспективе и в сочетании с физическими нагрузками дает дополнительную потерю веса.

Карри

Карри – многосоставная приправа, которая содержит в себе несколько «разогревающих» специй: острый перец, корицу, имбирь, куркуму. Сочетание этих элементов придает пикантный вкус пище и улучшает обмен веществ.

Рыба

Омега-жирные кислоты, которыми богаты жирные виды рыбы, играют важную роль в уменьшении воспалительных процессов в теле и снижении уровня стресса. Употребление лосося три раза в неделю помогает организму удерживать уровень сахара в норме и не откладывать запасы «на черный день».

Постная индейка

Уже упомянутая польза высокого содержания протеина сочетается в мясе индейки с низким уровнем жирности. На усвоение блюда из индейки тело потратит 15-35% полученных калорий, которых в этом виде мяса и так не много.

Грейпфрут

Грейпфрут чаще других фруктов используют в жиросжигательных диетах, благодаря его свойству понижать уровень инсулина в крови. Обмену веществ способствуют и большой процент клетчатки и витамина С в составе, что помогает работе иммунной системы и общему оздоравливанию организма.

Зеленый чай

Катехины, содержащиеся в зеленом чае, сжигают калории не так активно, как кофеин. Однако 3-5 чашек напитка облегчают работу метаболизму на 70 калорий в день. Это значит, что за год зеленый чай поможет потерять 3 кг без тяжелых физических нагрузок и изменения диеты.

Острый перец и перец халапеньо

Любые виды острого перца содержат капсиноиды, которые, попадая в организм, ускоряют сердцебиение, пульс, дыхание и усвоение пищи. Перченые блюда также снижают аппетит и повышают насыщаемость во время трапезы.

Морские водоросли

Водоросли и морепродукты богаты йодом, помогающим эффективной работе щитовидной железы. Для предотвращения отравления такие продукты стоит употреблять не чаще 3-х раз в неделю, так как превышение нормы содержания йода в организме много опаснее его недостатка.

Шпинат

Шпинат и любая листовая зелень увеличивают скорость метаболизма на 30%, показывая максимальный результат при употреблении 3-х порций в день. Причины те же: высокое содержание клетчатки и железа, а также кальция, отвечающего за здоровье мышц и костей.

Арбуз

Последние исследования показывают, что сезонное употребление арбуза в больших количествах не является полезной для здоровья привычкой. Эта ягода содержит много сахара, а также обладает способностью вымывать из организма полезные соли и минералы. Однако ломтик арбуза в дополнение к обычному рациону обогатит организм аргинином, который ускоряет потерю веса.

Улучшение обмена веществ физической активностью

Добиться улучшения обмена веществ в организме можно как изменением пищевых привычек, так и повышением физической активности.

Спорт

Здоровое питание – правильный шаг к улучшению качества жизни. Но употребление продуктов, ускоряющих метаболизм, влияет на его уровень только в течение получаса. Физические нагрузки, а особенно силовые тренировки с большим весом, дают тот же эффект, но продолжительностью в несколько часов.

Сопутствующее регулярным занятиям повышение мышечной массы помогает сжигать больше энергии даже в состоянии покоя.

Банные процедуры

Аналогично закаливанию, высокая температура в бане запускает процессы регулирования температуры тела. Но следует иметь в виду, что незначительное снижение веса после банных процедур является следствием потери жидкости, а не ускоренной работы метаболизма.

Закаливание

Закаливание, обливание холодной водой, принятие контрастного душа не влияют на метаболизм, но запускают усиленную терморегуляцию, на которую организм затрачивает много энергии.

Как улучшить обмен веществ с целью похудения

При правильном питании эта энергия расходуется из жировых запасов, что приводит к потере веса. Схожим эффектом обладает и питье ледяной воды.

Массаж

Усиленный кровоток влияет на уровень обмена веществ. Этим свойством обладают не все виды массажа: расслабляющие, ароматические, восстанавливающие процедуры никак не сказываются на усвоении калорий. А вот антицеллюлитный, вакуумный, медовый, спортивный разгоняют кровь и ускоряют все процессы внутри тела.

Препараты для ускорения обмена веществ в организме

Все эксперты сходятся во мнении, что ускорять обмен веществ безопаснее натуральными продуктами. Однако прием добавок в виде таблеток, чаев и порошков повышает пользу правильного питания.

Таблетки

Все синтетические препараты для улучшения обмена веществ можно разделить на группы в зависимости от направленности действия:

• БАДы и пищевые добавки (гемосорб, турбослим) содержат растительные компоненты, вызывающие усиленную перистальтику кишечника и притупление аппетита;
• анаболики и мужские половые гормоны (данабол, анавар) разгоняют метаболизм профессиональных спортсменов за счет воздействия на гормональный фон;
• стимуляторы щитовидной железы (Л-карнитин) провоцируют гипертиреоз и связанное с ним резкое снижение индекса массы тела;
• регуляторы инсулина (глюкофаж) уменьшают уровень сахара в крови и обеспечивают безостаточную переработку поступающих веществ.

Никакие из перечисленных препаратов не следует применять самостоятельно, без контроля врача. Такой прием медикаментов может грозить серьезными последствиями подрыва здоровья, особенно людям с хроническими и острыми заболеваниями.

Лечебные травы

Натуральные добавки бывают в виде порошков, ягод и чая, и их употребление не несет серьезных рисков для здоровья. Хотя побочные эффекты у них все же есть, что делает невозможным их прием людям с гипертонией и сердечной недостаточностью.

Натуральные добавки:

• чай из ягод годжи – традиционное азиатское средство против диабета, повышает усвоение веществ в течение 4-х часов на 10%;
• розовая родиола регулирует уровень адреналина и выравнивает гормональный фон в стрессовых ситуациях;
• женьшень повышает уровень жизненной энергии;
• настойка эхинацеи стимулирует иммунную систему организма;
• элеутерококк улучшает окислительные процессы.

Витаминные комплексы

Комплексы витаминов менее эффективны, чем моно-препараты. Принимать именно то вещество, нехватка которого существует у конкретного организма, – более эффективно, чем добавлять в рацион всю таблицу элементов в дневных дозах.

За обменные процессы в организме отвечают следующие элементы:

• витамины группы В влияют на переработку жиров;
• витамин D необходим для гармоничного развития мышц и костей;
• йод отвечает за правильную работу щитовидной железы;
• магний подавляет аппетит;
• хром улучшает расщепление углеводов

Рекомендации диетологов для улучшения обмена веществ

Все составляющие здорового образа жизни так или иначе улучшают метаболические процессы в организме. Поэтому даже небольшие изменения положительно сказываются на внешнем виде и ощущениях.

Больше двигайтесь

Не только регулярные силовые тренировки, но и общее повышение активности в повседневной жизни ускоряют обмен веществ.

В качестве занятий спортом может выступать любое действие, повышающее пульс и продолжающееся больше 20-ти минут – активная уборка дома тоже считается!

Эффективным жиросжигающим средством в отсутствие времени являются короткие интервальные тренировки.

Интервальная тренировка применяется как один из способов улучшить обмен веществ в организме. Протокол Табата — 4-х минутный вариант интервальной тренировки.

Они представляют собой цикл из 30 секунд нагрузки, чередующихся с 30 секундами отдыха, повторяющийся в течение 10-ти минут, сопоставим по своему действию на метаболизм с полноценной часовой тренировкой.

Хорошо высыпайтесь

Сон – процесс, во время которого организм восстанавливается и перезагружается. Его недостаток тесно связан с повышением индекса массы тела и пропорциональным увеличением объема жировых отложений в области талии. Достаточно 7-8 часов ночного отдыха, чтобы подстегнуть обмен веществ, лучше себя чувствовать и быть стройнее.

Ешьте белок

Высокобелковые приемы пищи (особенно завтраки) служат долгосрочным источником энергии и позволяют телу контролировать уровень сахара, не допуская приступов голода. В более длительном промежутке времени употребление протеинов предотвращает потерю мышечной массы и связанное с ним снижение метаболизма.

Не морите себя голодом

Строгие диеты в сочетании с высокими физическими нагрузками вводят организм в состояние боевой готовности. Повышается уровень стресса, выделяются гормоны для контроля нервной системы, все процессы (в том числе и обмен веществ) ускоряются.

Со временем организм адаптируется к новому пониженному поступлению питательных веществ, а каждую дополнительную единицу энергии тщательно запасает в жировую прослойку. И сжечь эти запасы одной диетой уже не получится.

Именно поэтому плавная замена вредной пищи правильными продуктами питания в сочетании с краткосрочными, но регулярными нагрузками, работает лучше и результативнее.

Пейте воду и напитки с кофеином

Средний уровень обмена веществ у людей, предпочитающих обычный кофе безкофеиновому аналогу, на 16% выше.

лучше выпить одну «вредную» чашку кофе, чем три «полезные»

Напитки, содержащие кофеин, вроде энергетиков и газировок, имеют такое же действие, но гораздо менее полезны из-за высокого содержания сахаров, красителей и консервантов.

Позитивный настрой

Важнейшая составляющая счастливой жизни – способность сохранять хорошее настроение в любой ситуации. В быстром ритме современности это мало кому удается. Но умение контролировать уровень стресса и негативных эмоций можно развивать, занимаясь йогой, медитацией и танцами.

Хорошее настроение помогает оставаться в форме, держать выбранный курс и вдохновлять окружающих на перемены.

Рецепты народной медицины

Народными способами ускорения метаболизма практически невозможно навредить организму, однако и для выраженного результата применять их нужно не менее 2 недель без перерыва.

Рецепты для ускорения метаболизма:

1. Ягоды калины (1 ст. л. сухих или 2 ст. л. свежих) залить стаканом кипятка, укутать и настаивать ночь. Принимать настой на следующий день, разделив на две порции.
2. Горсть свежих листьев одуванчика добавлять в салат один раз в день.
3. Две горсти листьев молодой крапивы пропустить через мясорубку, полученное пюре отжать через марлю. Сок крапивы применять по 1 ст. л. 3 раза в день.
4. В стакан свежевыжатого сока грейпфрута добавить 0,5 ч. л. молотой корицы и 1 ч. л. меда. Полученный напиток принимать в первой половине дня, можно за завтраком.
5. Измельчить в кофемолке по 100 г сушеных цветков ромашки, листьев зверобоя, почек березы и листьев бессмертника. Полученный порошок хранить в сухом месте в плотно закрытой банке. Каждый день заливать 1 ч. л. порошка стаканом кипятка, настаивать 20 минут и процеживать. Употреблять перед сном только свежую порцию напитка, после чего не рекомендуется принимать пищу.

Способ улучшения обмена веществ в организме как при помощи смены рациона, так и при помощи изменения образа жизни, подбирается на практике индивидуально

В обширном списке различных методов каждый найдет для себя наименее затратный и наиболее приятный вариант: добавление определенных продуктов питания, повышение двигательной активности, употребление медицинских препаратов, лечение народными средствами.

До внедрения изменений желательно получить консультацию специалиста, а в ее отсутствие следует внимательно отслеживать ощущения в теле. Появление сыпи, тахикардии, бессонницы, болей в пищеварительном тракте от нового продукта, напитка или процедуры являются сигналами к немедленному прекращению их употребления.

К счастью, отказ от вредных продуктов и умеренная активность не имеют побочных эффектов и подходят людям всех возрастов.

Видео о том, как улучшить обмен веществ в организме

Как улучшить обмен веществ — выпуск популярной передачи:

Ускоряем обмен веществ в организме:

Повысить метаболизм организма народными средствами

Когда говорят о метаболизме человека, подразумевают одновременно многочисленные процессы, происходящие в организме, ведь под данное понятие попадает практически любой обмен веществ. Однако наиболее часто данный термин применяют к пищеварительной системе и, соответственно, подразумевают обмен веществ, полученных из продуктов питания при их расщеплении и переваривании. И именно диетологи то и дело упоминают скорость обмена веществ, подразумевая тот временной промежуток, за который потребляемые блюда превращаются в энергию. У каждого человека собственная скорость обменных процессов, некоторые едят что угодно и не полнеют, для некоторых лишние 100 грамм любой еды превращаются в лишний вес, который не желает уходить.

Как это работает

Голодовки не являются панацеей, поскольку при недоборе калорий, обеспечивающих выполнение многочисленных функций на протяжении всего дня, организм начинает паниковать. Отвечая на недостаток пищи, он замедляет обмен веществ и начинает активно усваивать продукты питания, не переводя их в энергию. Напротив, при регулярном потреблении пищи с равными интервалами метаболизм удается ускорить, так что набранные калории быстро расходуются, не откладываясь на будущее. Разумеется, имеется ряд факторов, которые способствуют ускорению либо замедлению обмена веществ:

• На замедление метаболизма человека влияет возрастная группа – начиная от 20 лет каждое десятилетие затормаживает обменные процессы на 2 или 3%.
• Чем больше мышц, тем активней расход энергии, так что на обмен веществ в организме воздействует строение тела.
• Важный фактор – температура тела, поскольку при повышенных показателях метаболизм ускоряется. Каждый градус прибавляет скорости обмена веществ по 10%. Влияние оказывают климатические условия – мороз и жара на краткий временной промежуток способны улучшить метаболизм.
• Увеличения скорости обмена можно достичь физическими нагрузками – в процессе упражнений и определенное время после них показатели улучшаются на 20%.
• Хотите улучшить метаболизм – употребляйте больше белков, питайтесь дробно. Следуя этим правилам можно ускорить процессы на период от 3 до 12 часов в зависимости от состава потребляемых блюд.
• Когда условия питания и жизненного уклада одинаковы, но скорость обмена веществ изменилась на 10% и выше, речь может идти о наследственности.

Как провести настройку метаболизма

Важно осознавать, что даже если внезапно перейти на здоровое питание и правильный режим, невозможно похудеть мгновенно. Настройка обменных процессов требует времени, при этом если повысить скорость метаболизма слишком быстро, не исключено истощение организма и различные патологии. Посмотрим, как разогнать метаболизм постепенно:

1. Необходимо взять за правило три раза в сутки выпивать стакан несладкого зеленого чая.
2. Физическая активность требует разнообразия – если сегодня это бег, то завтра генеральная уборка дома иди плаванье.
3. Сидячая работа не повод не сжигать калории даже в состоянии вынужденной неподвижности – трясите ногой, постукивайте пальцами по столу – такие нехитрые движения помогают сжечь ежедневно порядка 500 килокалорий. Хорошим средством является эспандер либо обычный теннисный мяч – зарядка в любое удобное время не только израсходует калории, но и поможет укрепить мышцы рук.
4. Голодовки не могут повысить метаболизм – напротив, недостаток калорий замедляет все процессы, снижает энергию, расход жира не производится, а откладывается организмом как неприкосновенный запас.
5. В день следует выпивать не менее 2,5 литров воды – правильный питьевой режим отличное средство сжечь калории и улучшить обменные процессы. Температура воды не должна быть высокой, поскольку организм затрачивает больше энергии на нагревание потребляемой воды.
6. Острые приправы к блюдам помогут ускорению процессов, при этом необходимо учитывать состояние желудка.
7. Дробное питание – еще одно средство похудения. Лучше часто и понемногу, чем плотно трижды в сутки! Если есть каждые несколько часов, организм успокаивается, верит, что голод не грозит и не экономит калории, предпочитая их сжигать.
8. Несколько чашечек натурального кофе в день (но только до обеда) – неплохой способ ускорить сжигание жиров.
9. Ходьба и еще раз ходьба – пересмотрите свои маршруты и отмените где возможно передвижение транспортом.
10. Поход в сауну, баню – очередное средство ускорения обменных процессов плюс возможность очищения организма.

Правильный подбор продуктов

Хотя голодать и не стоит, но правильная диета не повредит. При этом необходимо включать в меню как можно больше продуктов, способствующих улучшению обменных процессов. Увеличить метаболизм помогут:

• натуральный кофе, зеленый чай и соевое молоко;
• грейпфруты и зеленые яблоки;
• натуральные йогурты;
• миндаль;
• шпинат, брокколи и фасоль;
• овсянка;
• карри и корица.

Главное правило диеты – не игнорировать перекусы, пусть даже аппетит отсутствует. Пять приемов пищи, перерыв между которыми составляет 2 или 3 часа поможет наладить обмен. Рассмотрим, какие блюда можно взять на вооружение:

• На завтраки можно кушать мюсли с фруктами, паровые омлеты с грибами и яйца всмятку, тосты с красной рыбой, нежирный творог с кусочками фруктов, овсянку на воде с медом и миндалем.
• Обед может включать овощные супы-пюре, овощные гарниры (исключая картофель), филе птицы, салаты, запеченные овощи, суши.
• Ужин может состоять из овощных салатов, запеченной рыбы с овощами.
• Для перекусов подойдут сэндвичи с отварной курицей, семгой слабосоленой, апельсины либо яблоки, горсть различных орешков, нежирный творог.

В комплексе все средства позволят не только наладить обменные процессы, но и ускорить их. Разумеется, в перечень мероприятий можно добавить и средства, предлагаемые народной медициной – многие растения действуют как катализаторы.

Рецепты народной медицины

Рассмотрим, какие травы можно применять в домашних условиях для нормализации и ускорения процессов в организме:

1. Отличным народным средством не только для укрепления иммунитета, но и быстрого метаболизма являются плоды и листья шиповника. Необходимо взять 60 грамм растения, добавить к нему по 20 грамм душицы и плодов рябины. Большую ложку сбора следует залить стаканом закипевшей воды и пить настой вместо чая.
2. Можно использовать листья малины и бадана – их берут по 60 грамм каждого, добавляют душицу в количестве 20 грамм и тщательно перемешивают. Смесь заваривают как чай (стакан кипятка на столовую ложку сырья) и настаивают полтора часа. Пить настой следует по утрам и вечерам на протяжении 7 дней.
3. Еще один состав, применяемый в домашних условиях, включает по 1 части душицы, черной смородины и 3 части ежевики. Столовую ложку сбора следует залить 250 мл холодной воды, довести до закипания и убрать с огня, не давая ему кипеть. Настаивать напиток следует 90 минут, принимать средство требуется перед трапезой.
4. В домашних условиях можно использовать лекарственную спаржу. На 500 мл закипевшей воды берут 30 грамм перемолотых корней растения, средство держат на малом огне еще 15 минут. Затем состав настаивают 45 минут и фильтруют. В сутки необходимо выпивать большую ложку настоя три раза.
5. Можно приготовить настой из одуванчика, для чего берут большую ложку измельченных листьев, заливают 250 мл закипевшей воды, настаивают в течение часа и выпивают по трети стакана напитка перед трапезой утром, вечером и во время обеда.
6. Простое и эффективное средство – обычный цикорий. На стакан горячей жидкости берут 2 большие ложки средства и кипятят в течение 20 минут на небольшом огне. Настаивают состав в течение 25 минут, затем жидкость процеживают и пьют 0,5 стакана трижды в день.

Лишний вес мешает нормально существовать всем женщинам. Как же ускорить обмен веществ в организме человека и быстро избавиться от лишнего веса? Для этого можно применять различные методики и средства, ускоряющие обмен веществ в организме, изменить свой рацион питания. В список средств для усиления метаболизма можно внести оливковое масло, всевозможные травы, народные рецепты и физическую активность.

Содержание статьи:

• Как работает метаболизм?
• Тест на скорость обмена веществ
• Как ускорить метаболизм?
• Травы для улучшения обмена веществ
• Лечение обмена веществ народными средствами

Обмен веществ, или метаболизм – как это работает в норме?

Метаболизм – это обмен веществ, который протекает в организме человека под воздействием разнообразных биохимических процессов. Каждый день в организм человека поступают питательные вещества, которые используются человеком для поддержания энергии и жизнедеятельности организма. Если Вы спите или отдыхаете, организм все равно тратит некоторую энергию. Таким образом, метаболизм – это непрерывный процесс, протекающий в 2 этапа:

• Катаболизм – разложение сложных веществ и тканей в простые, чтобы использовать их для поддержания процессов организма.
• Анаболизм – синтезирование новых структур и тканей. В этот период происходит восстановление мышечной ткани.

Метаболизм может быть замедленным или ускоренным. На этот факт влияет несколько факторов:

• Возраст;
• Вес тела;
• Пол;
• Заболевания;
• Количество жировой ткани.

Скорость метаболизма существенно влияют на работу организма в целом. В зависимости от того, как усваиваются питательные вещества в человеческом организме, и образуются гормоны. Уровень метаболизма влияет на количество необходимых калорий для поддержания жизнедеятельности организма.

Тест – узнайте скорость обмена веществ, необходимую для Вашего организма

Чтобы узнать скорость обмена веществ в человеческом организме, необходимо воспользоваться универсальной формулой. Единица измерения метаболизма будет исчисляться в килокалориях.

Формула для вычисления скорости обмена веществ:

• Мужчина: (66 + (13,7 * вес) + (5 * рост) – (6,8 * возраст)) * 1,2
• Женщина: (655 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост) – (4,7 * возраст))* 1,2

Полученный результат – это базовый обмен веществ. С помощью этого теста Вы сможете узнать, сколько калорий Вам необходимо потреблять в сутки для нормального существования.

Как изменить свой образ жизни, чтобы ускорить метаболизм и похудеть?

Если Вы хотите ускорить метаболизм и похудеть, значит, Вам срочно необходимо менять образ жизни, а также всерьез заняться организацией правильного питания.

• Каждое утро натощак выпивайте стакан воды комнатной температуры. Это поможет Вашему организму проснуться и запустить обменные процессы.
• Обязательно завтракайте. От утреннего приема пищи зависит ускорение обменных процессов на 30%.
• Ешьте дробными порциями (не меньше 5 раз в день). Это позволит поддерживать ускоренный обмен веществ.
• Больше пейте чистой воды. Вода – это обязательный участник метаболизма.
• Выпивайте 2-3 небольшие чашки кофе в день. Кофе стимулирует обменные процессы на 5%.
• Пейте зеленый чай. Он содержит катехины и кофеин, вещества, которые помогают организму сжигать больше калорий.
• Ешьте продукты, содержащие омега-3 жирный кислоты. Употребляйте больше морепродуктов, рыбий жир, льняное масло, оливковое масло и грецкие орехи. Омега-3 жирные кислоты не только ускоряют обмен веществ, но и благотворно влияют на весь организм в целом.
• Употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих белок: мясо, рыба, орехи, яйца, бобовые. На усвоение белков организм тратит больше энергии, чем на усвоение других элементов. Таким образом, расход калорий при переработке белке в несколько раз выше.
• Ешьте больше фруктов. Фруктовые кислоты ускоряют метаболизм, и позволяет сбрасывать лишние килограммы. Уделите особое внимание грейпфруту и лимону. В этих фруктах содержатся вещества, ускоряющие метаболизм.
• Добавляйте в пищу острый красный перец. В нем содержится капсаицин, который повышает температуру тела и ускоряет метаболизм на 25%.
• Имбирь тоже ускоряет обмен веществ, поэтому включайте его в пищу.
• Делайте массаж. Каждый вид массажа имеет свои достоинства и значительно ускоряет обмен веществ.
• Занятия спортом помогают сжечь большое количество калорий. Только не нужно переусердствовать, и помните, двигательную активность нужно прекращать не позднее, чем за 3 часа до сна.
• Дышите глубже – это поможет обогатить организм кислородом и ускорить обмен веществ на 30 %.

Травы для улучшения обмена веществ – травяные чаи и травяные ванны

Чтобы ускорить обмен веществ можно применять травяные чаи и ванны.

• Залейте 60 г плодов и листьев шиповника, по 20 г рябины и душицы стаканом кипятка. Настаивайте 1,5 часа и принимайте внутрь.
• Залейте 20 г черной смородины, 20 г душицы и 60 г ежевики стаканом воды. Доведите до кипения, но не кипятите. Настаивайте смесь 1,5 часа и принимайте внутрь.
• Залейте кипятком 60 г листьев земляники, 40 г листьев ежевики и 40 г плодов и листьев шиповника. Доведите смесь до кипения и настаивайте 1,5 часа.
• Залейте 60 г листьев черного бадана, 60 г листьев малины и 20 г душицы кипятком. Настаивайте 1,5 часа и пейте в качестве чая.
• Смешайте 20 г боярышника, 20 г листьев черной смородины, 30 г цветов гречихи и 40 г шиповника. Залейте травяную смесь кипятком, настаивайте 1,5 часа и пейте.
• Смешайте 40 г листьев земляники, 30 г листьев ежевики, 50 г шиповника, 20 г перечной мяты и 10 г пустырника. Залейте смесь кипятком и настаивайте 1,5 часа.

Лечение обмена веществ народными средствами – рецепты для здоровья и похудения

Народные средства тоже весьма эффективны для лечения обмена веществ.

• Залейте 2 ч.л. листьев грецкого ореха 1 ст. кипятка. Настаивайте смесь 1 час. Готовую настойку процедите и принимайте по 0,5 ст. 4 раза в день до еды.
• Залейте 1 ст.л. плодов калины 1 ст. кипятка. Настаивайте 2 часа, процедите и принимайте по 0,5 ст. 2 раза в день.
• Залейте 5 г листьев грецкого ореха, 20 г цветков фиалки, 15 г корней лопуха, 10 г череды, 10г крапивы, 10г тысячелистника, 10 г листьев черной смородины, 15 г листьев земляники. Залейте 30 г приготовленной смесь 1 л воды. Поставьте смесь на слабый огонь и прокипятите 10 минут. Отвар пьют по 1 рюмке каждый час.
• Натрите 400 г чеснока на мелкой терке. Залейте натертый чеснок 200 мл спирта, плотно закройте крышкой и поставьте в темное и прохладное место на 10 суток. Средство применяют по несколько капель в день, добавляя в ¼ стакана холодного молока. Принимайте средство 3 раза в день за 20 минут до еды. Курс лечения – 11 дней.
• Смешайте по 3 ст.л. листья тыквы, коренья голой солодки, водную капусту, рябину, пастушью сумку. Залейте 3 ст.л. приготовленной смеси 1 л кипятка. Принимайте средство по 50 мл 7 раз в день.
• Пейте сок одуванчика по 1 ст.л. 4 раза в день. Листья одуванчика можно применять в виде салата, заправив льняным маслом.
• Смешайте 2 ст.л. дольчатого паслена, 4 ст.л. водной капусты, 6 ст.л. обычного цикория. Залейте 3 ст.л. сбора 1 л кипятка. Настаивайте 1,5 часа и принимайте по 30 мл 7 раз в день.
• Залейте 4 ст.л. сушеного измельченного сырья череды 1 л кипятка. Настаивайте смесь всю ночь в термосе, профильтруйте. Пейте настойку по 0,5 стакана 3 раза в день.
• Заварите 4 ст.л. измельченных корневищ пырея ползучего 5 стаканами кипятка. Варите средство до тех пор, пока объем не уменьшится в 4 раза. Принимайте средство по 1 ст.л. 5 раз в день до еды.

Обмен веществ и лишний вес сильно взаимодействуют друг с другом. Если у Вас имеются лишние килограммы, скорее всего, у Вас проблемы с обменом веществ. Чтобы определить это, воспользуйтесь тестом, а также обязательно посетите врача. Он проведет необходимые процедуры и назначит Вам правильное лечение. Не пренебрегайте лечением, в противном случае — в будущем могут возникнуть серьезные заболевания, которые не вылечить одними травами.

Есть большое количество диет, которые помогают восстановить обмен веществ, усиливают метаболизм и способствуют снижению веса. Но большинство из них могут побочно навредить здоровью человека, поэтому народные целители рекомендуют доверить этот процесс растениям.

Экскурс в историю

В прошлом во многих домах на Руси висели пучки лекарственных растений – ромашки, зверобоя, чабреца и так далее. Это была домашняя аптечка, которая использовалась при любых заболеваниях и недугах, в том числе в этой аптечке были травы, ускоряющие обмен веществ и способствующие похудению.

Каждое растение оказывает то или иное влияние на организм человека – какие-то избавляют от насморка, другие обладают успокаивающим эффектом, а третьи ускоряют метаболизм и помогают быстро сбросить вес. Если грамотно и со знанием дела комбинировать и использовать травы, ускоряющие обмен веществ, то можно добиться значительных результатов.

Однако бездумно и наобум использовать лекарственные растения нельзя. Важно знать какие травы влияют на метаболизм человека – они могут обладать слабительным, мочегонным, жиросжигающим, снижающим аппетит действием или же способствовать нормализации обменных процессов.

Важно понимать, что мгновенного результата лекарственные травы не дадут, они будут накапливаться в организме и постепенно выводить токсические вещества, улучшать кровообращение, усиливать липидный обмен.

Слабительные травы

Травы, нормализующие работу пищеварительного тракта и оказывающие слабительный эффект, очень разнообразны, перечень их так широк, что озвучить его весь в рамках данной статьи невозможно, вот только небольшая часть этих растений:

• ламинария;
• алоэ;
• сенна;
• щавель конский;
• укроп;
• полевой стальник;
• крушина;
• жостер.

Естественно, каждая из этих трав оказывает определенный эффект на кишечник человека, например, тмин, золототысячник, и укроп оказывают ветрогонный эффект, и избавляют человека от скопившихся газов в кишечнике. А тысячелистник оказывает желчегонное средство, что способствует очистительным функциям организма человека.

Однако, чаще всего для снижения веса используется сенна. Из нее готовят отвар (столовая ложка на стакан воды, варить 5 минут), который пьют после ужина. Как правило, никаких побочных эффектов при использовании этой травы не возникает, однако, ее все равно рекомендуется использовать не дольше 10 дней. При этом необходимо внимательно наблюдать за тем как ваш организм реагирует на сенну, если желудок плохо принимает растение, то пить отвар лучше через день. Сенна неплохо комбинируется с другими лекарственными травами, например, с одуванчиком и петрушкой.

Мочегонные травы

Злоупотреблять травами для усиления оттока мочи не стоит, так как вместе с мочой из организма будут вымываться полезные вещества и минералы. Однако, правильный прием настоев и отваров, обладающих мочегонным эффектом может вывести до 3 литров лишней жидкости, которая и составляет некоторый лишний вес. Надо понимать, что мочегонные травы могут снять лишь отечность, и человек будет выглядеть постройневшим, однако, жиры на бедрах и талии останутся не тронутыми.

Кроме того, нельзя не сказать о том, эффект от мочегонных трав не будет длительным – как только вы перестанете их использовать, лишняя жидкость снова начнет накапливаться в организме. Принимая мочегонные травы, необходимо вводить в рацион гречку, бананы, изюм, грецкие орехи и прочие продукты, для нормализации кальциевого баланса.

Перечень некоторых трав, которые обладают мочегонным эффектом:

• липа;
• кукурузные рыльца;
• мята;
• мать-и-мачеха;
• зверобой;
• петрушка;
• ушица;
• листья березы;
• листья брусники;
• крапива;
• спорыш;
• календула;
• зеленый чай;
• чабрец и другие.

Перед приемом мочегонных трав необходима консультация врача, так как есть противопоказания и побочные эффекты.

Жиросжигающие травы

Травы, которые являются ускорителями сжигания жира, можно разделить на две условные группы – одни из них способствуют расщеплению жиров, а другие повышают скорость метаболических процессов.

Хорошо сжигает жир обычный подорожник, в его листьях содержатся особые вещества, которые не только улучшают расщепление жиров, но и сводят к минимуму вредные последствия употребления жирной пищи. Использовать для приготовления полезного отвара можно не только листья растения, но также и его семена. Также неплохо борется с жиром зеленый чай.

Специалистами было установлено, что сжигание жиров улучшают те травы, которые повышают температуру тела или усиливают выброс адреналина. К таким травам относятся:

• одуванчик;
• имбирь;
• куркума;
• полынь;
• корица;
• семя льна;
• тысячелистник;
• розмарин;
• расторопша;
• тмин и другие.

Естественно, эффект от жиросжигающих трав будет более заметным, если во время их приема соблюдать правильную диету и заниматься спортом.

Травы, снижающие аппетит

Если правильно снижать аппетит, то со временем объем порций и их количество тоже снизится, что в результате уменьшит объем желудка. Когда такое произойдет, то даже без использования трав, человек будет меньше потреблять пищи. Кроме того, травы, которые снижают аппетит, оказывают положительное действие на работу органов пищеварительного такта, выводят шлаки, нормализуют кишечную микрофлору, способны повысить скорость метаболических процессов.

Трава, которая снижает аппетит может создавать ощущение сытости путем обволакивания желудочных стенок, или попадая в желудок, способна увеличиваться в объеме и создавать ощущение наполненности органа. При этом травы не содержат большое количество калорий, и организму приходится черпать энергию из своих жировых запасов.

Травяной сбор или отельные травы для снижения аппетита можно купить в аптеке, можно приготовить самостоятельно. Для этого используются следующие травы:

• цикорий;
• зимолюбка;
• морозник;
• сенна;
• алтея корень;
• льна семя;
• лопух;
• одуванчик;
• ламинария;
• кукурузные рыльца и другие.

Травы, улучшающие обменные процессы

Для правильного и стойкого эффекта похудения необходимо учитывать обмен веществ в организме. Если необходимо его усилить, то существуют растения и травы для улучшения обмена веществ:

• Повышает скорость метаболических процессов крапива. Она содержит много витамина С и хлорофилловых зерен. Для ускорения метаболизма крапиву заваривают как чай, добавляют в первые блюда и салаты.
• Зверобой. Это растение тоже используют для ускорения обмена веществ. Важно! Зверобой выводит из организма все лекарственные препараты, которые человек принимает. Поэтому, если вам необходимо постоянно принимать какой-либо медикаментозный препарат, зверобой пить нельзя.
• Брусничные листья принимаются для нормализации обмена веществ и похудения. Если вы соблюдаете белковую диету, то листья брусники будут помогать вам восполнять недостаток витаминов.
• Цикорий принимают для восстановления обмена веществ – это не только полезно, но и достаточно вкусно.

Травы для обмена веществ необходимо обязательно принимать после консультации с врачом, увлекаться слабительными, мочегонными, жиросжигающими и снижающими аппетит травами не стоит. В первую очередь большинство из них могут спровоцировать обезвоживание организма, а это довольно опасно. Травы для обмена веществ тоже должен рекомендовать только врач, поскольку для начала надо определить скорость метаболических процессов в организме, и только потом решать нужны или нет травы, ускоряющие метаболизм.

В настоящее время у многих людей имеется проблема лишнего веса, однако, бороться с ним надо продуманно. Не стоит сидеть на жестких диетах, изнурять организм утомительными тренировками, пить медикаментозные средства или литрами употреблять слабительные или жиросжигающие растительные отвары. Помните, что все должно быть в меру, и что абсолютно у всего могут иметься противопоказания, даже у лекарственных растений. Так что худеем правильно, не нанося ущерба своему здоровью!

Зеленый коктейль — лекарство от всех болезней! Белковый коктейль с зеленью от Мармеладной Лисицы

СПЕЦИЯ ЗИРА ЛЕЧИТ — щитовидную железу, желудок, налаживает обмен веществ, стабилизизрует вес тела.

КАК ПРИНИМАТЬ СПЕЦИИ, ТРАВЫ, КОРЕНЬЯ! Куркума, имбирь, девясил, зира и др! Все вирусы будут дрожать!

Обмен веществ. Ускоряем метаболизм, худеем.

Целебный порошок КРАПИВЫ

Супереда против усталости. Продукты, дающие энергию

Три самых спорных народных средства для похудения! – Все буде добре. Выпуск 673 от 21.09.15

Восстановление гормонального фона 5

’Метаболизм.

Обмена веществ при избыточной массе тела

’5

таблетки ускоряющие обмен веществ в организме

Сбор для обмена веществ

Зеленый коктейль — лекарство от всех болезней! Белковый коктейль с зеленью от Мармеладной Лисицы СПЕЦИЯ ЗИРА ЛЕЧИТ — щитовидную железу, желудок, налаживает обмен веществ, стабилизизрует вес тела. КАК ПРИНИМАТЬ СПЕЦИИ, ТРАВЫ, КОРЕНЬЯ! Куркума, имбирь, девясил, зира и др! Все вирусы будут дрожать! Обмен веществ. Ускоряем метаболизм, худеем. Целебный порошок КРАПИВЫ Супереда против усталости. Продукты, дающие энергию Три самых спорных народных средства для похудения! – Все буде добре. Выпуск 673 от 21.09.15 Восстановление гормонального фона 5 ’Метаболизм. Обмена веществ при избыточной массе тела ’5

«Хочу набрать вес!» или почему плохо быть худым — Пенсионеры России

«Мне уже 65 лет, и при росте 162 см я вешу всего 47 кг. Мне кажется, что в таком возрасте уже некрасиво быть такой худой. И потом, я слышала, что именно худым людям в пожилом возрасте грозят остеопороз и перелом шейки бедра. Очень хочу набрать вес, но не знаю, с чего начать. Надеюсь, что вы мне поможете».
Е. Лучникова, г. Тамбов

Отвечает врач-диетолог Ася Доброжанская:

Сразу хочу предупредить: излишняя худоба может сигнализировать о наличии серьёзных заболеваний. Если вы стали замечать, что худеете, несмотря на регулярное питание и нормальный отдых, то у вас могут быть, например, эндокринные нарушения, из-за которых одни бесконтрольно набирают вес, другие – теряют. В таком случае необходимо проконсультироваться с врачом. Если проблем со здоровьем нет, то можно начинать заниматься своей фигурой – худеть или поправляться. Я постараюсь дать несколько советов желающим набрать вес.

Действительно, люди, имеющие вес менее 57 кг, находятся в группе риска такого заболевания, как остеопороз (снижение плотности костей). Верно и то, что поправиться иногда бывает гораздо труднее, чем похудеть, поскольку имеет место нарушение основного обмена веществ, и большие порции пищи, а также увеличение в рационе жиров и углеводов не приведут к желаемому результату.

Тем не менее, люди, желающие набрать вес, начинают отдавать предпочтение сладкому, мучному, жирному, то есть налегают на торты, пирожные с кремом и запивают всё это сливками. Но, как правило, растёт не вес и не костная масса, а уровень холестерина. Иногда жировая масса может скопиться в самых неподходящих местах, например, увеличивается объём живота, а ноги и руки останутся такими же, как были.

Я считаю, что худому человеку необходима белковая пища в сочетании с физическими нагрузками, то есть нужно включать в рацион больше яиц, сыра, мяса и при этом много двигаться – ходить в тренажёрный зал и бассейн, заниматься гимнастикой, аэробикой. Конечно, это в большей мере относится к людям трудоспособного возраста. Пожилым, конечно, тоже по мере сил и возможностей желательно заниматься физическими упражнениями, а что касается питания, то я бы посоветовала приобрести в аптеке так называемое нутритивное питание, или сухой белок. (В основном его назначают лежачим пациентам с длительным истощением, перенесшим тяжёлую болезнь или операцию. Такие люди, как правило, не могут есть обычную пищу.)

Нутритивное питание представляет собой безвкусный порошок, который можно класть в любую пищу. Трёхразовый приём по 1 ст. ложке полностью покроет потребность в белке. Но здесь нужно иметь терпение: любой стойкий результат появится лишь через какое-то время – от нескольких недель до полутора месяцев.

Рекомендации диетолога Дарьи Печориной:

Набирать вес с помощью обжорства не стоит, потому что такой способ питания ускоряет и без того слишком быстрый метаболизм (обмен веществ). При этом пища просто не успевает перевариваться и усваиваться. Во всём должна быть умеренность, а главное – необходим режим. Попробуйте полгода питаться в одно и то же время, и вы заметите разницу.

Некоторые худые люди хотят поправиться, но страдают отсутствием аппетита – с трудом заставляют себя поесть всего один раз в сутки. В этом случае аппетит необходимо стимулировать, например, минут за двадцать до обеда выпить стакан фруктового или овощного сока.

Питание людей, желающих как можно скорее набрать вес, должно быть белково-углеводным. Соотношение белков, жиров и углеводов должно выглядеть примерно следующим образом: 45% углеводов, 30% жиров, 25% белков. Если вы понимаете, что «недобираете баллов» по жирам, пейте жирный кефир или молоко. Из белковых продуктов наиболее полезно куриное мясо, оно легче всего усваивается и помогает формированию мышечной ткани. Сладостями всё-таки увлекаться не стоит – так может нарушиться процесс пищеварения.

В меню нужно включать пищу с высоким содержанием витаминов, минеральных веществ. Усвояемость пищи повышается при включении в рацион овощей и фруктов. При определённом чувстве меры можно позволить себе и продукты из теста.

Любая диета должна быть подкреплена физическими упражнениями, и диета «для худых» не исключение. Упражнения должны быть непродолжительными и щадящими. Единственная задача физической нагрузки во время набора веса – «распределять калории» по всему организму.

Предпочтение стоит отдавать йоге, плаванию и обычной домашней гимнастике. Если, к примеру, вас беспокоят худые ноги и слабые руки, уделите внимание соответствующим группам мышц. Не забывайте об упражнениях для укрепления мышц спины, потому что искривленный позвоночник зачастую препятствует хорошему пищеварению и стимулирует снижение веса.

Примерный ежедневный рацион для желающих поправиться (энергетическая ёмкость 4000 ккал):

1-й завтрак: омлет из двух яиц, творог средней жирности со сметаной, овсяная каша с молоком, чай с сахаром.

2-й завтрак: кофе или чай с молоком, хлеб с маслом и сыром.

Обед: овощной салат, борщ со сметаной, плов из баранины, компот.

Полдник: чай, сдобная булочка.

Ужин: овощной салат, котлеты из моркови, творожный лапшевник.

Перед сном: 1 стакан кефира.

Норма пшеничного и ржаного хлеба – по 200 г, сахара – 50 г.

Источник www.3vozrast.ru (По материалам сайта «Рецепты народной медицины»)

Как быстро набрать вес мужчине или женщине, даже после 50 лет

Почему я написал эту статью? Информации по похудению огромное количество, но есть множество людей, которые мечтают набрать вес. Вот для тебя я и пишу эти строки.

Последнее фото в истории — это мой вес на момент написания статьи и мне 50 лет.

Скорее всего тебе необходима грамотная консультация по вопросу изменения твоего веса. И она здесь, вместе с пошаговым планом. Я постараюсь дать максимально полный ответ на твой вопрос: как набрать вес мужчине или женщине и сделать это быстро и с минимальными рисками.

Но если тебе нужен результат, а не знания, тебе сюда >>>

Как я играл своим весом

В своей практике я часто сталкивался с необходимостью набрать или сбросить вес. Я тренер и бывший спортсмен единоборец. Мне и моим ученикам много раз приходилось сбрасывать или набирать вес к знаковым соревнованиям.

Из моих лучших достижений набор 10 кг за 3 месяца для участия в абсолютном Международном турнире 20 лет назад и сброс 9 кг 700 г за 10 дней в возрасте 50 лет.

Я на себе испытал проблемы, которые происходят при быстром сбросе или наборе веса. И могу рассказать, как снизить негативные последствия, исходя из своего опыта, а не книжных знаний.

У меня не было хорошего учителя по питанию, и я не заканчивал курсы нутрициологов. Хотя есть хороший друг, гораздо более продвинутый в изменении своего тела:

Корчин Алексей в соревновательный период

Я всегда руководствуюсь здравым смыслом и логикой. Поэтому сначала ищу подтвержденные научные факты и только после этого начинаю ставить эксперименты над собой.

И если эксперимент сработал, даю методику своим ученикам.

Другими словами, я практик, а не теоретик. И все, что напишу ниже, это практический опыт, а не теоретические изыскания. Надеюсь, что написанное поможет тебе справиться с проблемами веса и их последствиями.

О чем мечтают мужчины

Каждый мужчина мечтает иметь огромные руки и пресс кубиками.

Хотя как единоборец скажу, что гораздо важнее иметь мощные предплечья, плечевой пояс, шею и ноги. Но уж ладно, пусть у тебя будут пресс кубиками и большие руки.

Желание набрать вес для мужчины никогда не ассоциируется с пивным брюхом и толстой жопой.

А ведь если просто начать жрать, то чаще всего ты получаешь взамен именно эти нежелательные аксессуары. Или не получаешь результата вообще. При этом на самом деле не важно, что именно ты ешь. Здоровая это пища или нет.

Можно, например, худеть употребляя макароны, о чем рассказывал Костя Дзю

Или худеть поглощая мороженное и алкогольные напитки. Такой опыт провел на себе западный блогер Энтони Ховард Кроу. Правда для него все закончилось очень печально. Он потерял взаимопонимание жены, стал алкоголиком и ушел в депрессию. Но вес скинул, 14, 5 кг за 100 дней.

А вот то самое видео откуда я узнал про этот случай:

Так что правильная пища не панацея. Ни для похудения, ни для набора веса.

Ты наверно слышал и такую байку: чтобы похудеть нужно больше бегать и меньше жрать? Так вот это неправда.

Можно было бы сделать и обратный вывод, что для набора веса нужно меньше бегать и больше жрать? И это тоже неправильный вывод из неправильной предпосылки. Ты же не хочешь стать толстожопым другом Ярослава Брина?

Правда в калорийности питания и твоих физических нагрузках.

И знай, что проявление кубиков на твоем животе и увеличение веса – это абсолютно разные, взаимоисключающие друг друга процессы. Ты когда-нибудь видел качков при наборе веса в межсезонье? Смотри:

Да, это тоже Алексей, при наборе мышечной массы, а не в соревновательный период. А вот два наиболее известных Российских атлета: Сарычев Кирилл и Кокляев Михаил

И все-же как набрать вес, при этом оставаясь стройным в талии и рельефным как Арнольд в свои лучшие годы?

Как набрать вес, пошаговая инструкция

Как я и говорил, все дело в калорийности твоего питания и твоих физических нагрузках. Одно должно помогать другому.

Помни, что при наборе веса, твои ощущения и здоровье могут как ухудшиться, так и улучшиться. Именно физическая нагрузка даст тебе правильное и относительно безопасное пожирнение.

Чтобы набрать вес, надо потреблять калорий больше, чем ты их сжигаешь. А для этого нам все-таки предстоит разбираться, что же такое калории, существуют они или нет, и как измерять их расход и приход.

Но это тема отдельного курса и не для этой статьи. А вот и пошаговый план.

Я дам тебе одну простую методику. Она поможет тебе прямо сейчас увеличить свой вес, даже если ты не разбираешься в калорийности и тренировках.

Эта методика уже сработала на 100% моих учеников, которые ей следовали.

Совет: тебе не нужно ничего менять в своей нагрузке, чтобы методика сработала. Твой вес увеличится, я гарантирую. Но если ты не будешь заниматься, ты станешь жирным или жирной и возможно посадишь свое здоровье. А оно тебе надо?

Итак рецепт: покупаем одну банку креатина здесь >>>

Это действительно лучший креатин с гарантией от Бориса Цацулина

Тем более, что мне удалось поговорить с Борисом и специально для тебя получить скидку на всю его продукцию. Промокод FIGHTZONE уже работает -10%.

И протеин на месяц >>>

Расчет сколько нужно протеина ниже.Чтобы получить скидку введи промокод FIGHTZONE

Читаем инструкцию к применению, взвешиваемся на весах, чтобы было от чего толкаться и начинаем толстеть. При приеме добавок увеличиваем дозу вдвое. Креатин 10 г в сутки, протеин из расчета 2 г на каждый кг массы тела.

Важно!!! Рацион питания не меняем и обязательно записываемся в любой тренажерный зал, тяжелоатлетический, кроссфит или зал борьбы. Выбери что больше нравится тебе.

Еще раз уточню, это не инструкция о проявлении кубиков на животе. Это инструкция для увеличения объема рук, ног, шеи, талии и даже сисек. Это инструкция как набрать вес и она 100% рабочая.

Принимаем креатин и протеин согласно инструкции, но двойную дозу. При этом физическую нагрузку надо сделать регулярной. Хотя бы раз в день. Жрем протеин и креатин в течении месяца, не меняя свое обычное питание, просто прибавляем к нему обязательные приемы креатина и протеина.

Через месяц бросаем добавки и начинаем жрать мясо, рыбу, яйца, короче по полной программе, включая макароны, тортики, булочки и так далее.

Приемы пищи обязательно планируем. То есть едим регулярно, даже если не хочется, 3 раза в день в одно и то же время! Если хочешь ускорить результат – едим 5 раз в день. Для особо упоротых 10-12 раз в день.

Чем разнообразнее еда и в ней больше белка, тем лучше.

Вставка от такого же парня, как и ты, давай послушаем вместе.

Александр Сухобрус: «Я бы посоветовал набраться терпения и зажечься идеей. Без фанатичности, присущей мне периодами, я бы вообще ни в чем ничего не добился. На фанатичности мне удалось жрать по 12 раз в день гречку с курицей, условно, первые пару месяцев.

Когда появились заметные результаты в зеркале и на весах — все пошло по экспоненте, видя результаты дальше уже само все идет, ты начинаешь точно понимать, что все получится если продолжать…»

Он дошел от 68 до 104 кг.

О чем мечтают женщины и девушки

Любая девушка мечтает о плоском животе и округлой попе. Ну и конечно размер груди имеет значение.  Хочу, чтобы живот и бедра уменьшились, а грудь увеличилась. Тебе же нужно это, а не увеличить вес?

Никто из нас мужчин на самом деле при взгляде на девушку не думает, сколько же ты весишь? Мы смотрим как ты выглядишь. Поэтому цифры на весах на самом деле мало что отражают.

Лучше просто посмотри в зеркало. Эффект лучше и ты понимаешь куда стремиться. Об этом я уже писал в своей книге: «Как похудеть за 2 недели и надеть бикини» и вот в этой статье, если тебе про похудеть >>>

Ты же хочешь быть привлекательной и неотразимой?

А вовсе не сбросить жир здесь и здесь и набрать вес в груди. Поэтому рецепт – физические нагрузки. Ну и смотри пошаговый план, он один для мужчины и для женщины. Разница в физических упражнениях. А упражнения лучше подобрать индивидуально.

В любом случае я могу тебе помочь, как уже помог себе  и своим ученикам при наборе веса.

Короткий вариант статьи, пошаговый план >>>

P.S. Пожалуйста, не используй эту статью как источник информации, сделай то, что здесь написано… Даже если не веришь мне… Даже если не веришь в себя… Короче, делай!

И напутствие от Александра:

«Я почти вернулся к своему старому весу (68 -> 104 -> 78) просто перестав переедать и тренироваться. У меня естественный метаболизм играет ключевую роль, если насильно не откармливать, даже без физической нагрузки совсем — я буду сохнуть»

Вес нужно удержать. И в этом я тоже могу тебе помочь, смотри первую иллюстрацию в тексте)

P.P.S. Если тебе нужен результат, а не знания, тебе сюда >>>

Умереть от советов невозможно, поэтому пожалуйста, дай шанс своим изменениям.

Константин, Миямото Мусаси Отдыхает.

Как быстро набрать вес после болезни

Как питаться, чтобы набрать мышечную массу и вес?

Для набора веса включите в рацион следующие продукты:

• Растительные жиры. В каши, супы и прочие блюда добавляйте полезные растительные масла. Разнообразьте свое меню таким фруктом, как авокадо. Его можно просто намазывать, как масло, на хлеб, или готовить с ним салаты. Перекусывайте орехами и семенами
• Крупы. Это должны быть сорта, которые легко усваиваются организмом. Рис в этом деле не поможет, так как он ухудшает пищеварение. Остановите свой выбор на гречке, пшене, пророщенных злаках, киноа
• Сладкие фрукты и сухофрукты

• Крахмалосодержащие овощи — тыква, батат, свекла
• Бобовые
• Жирные молочные продукты. Добавляйте в салат жирную сметану, перекусывайте молоком с высоким содержанием жирности

Если ваша цель нарастить мышечную массу, а в остальном с вашей комплекцией все в порядке, то обратите внимание на следующие продукты:

• Гречневая крупа. Она содержит большое количество сложных углеводов, 12% белка, который хорошо усваивается, витамины группы B и минералы. Зато жира в крупе совсем мало, да и тот полезен для строительства ваших мышц
• Яичный белок. Желток содержит много жира, убирайте его при готовке или съедайте всего 1-2 шт. в сутки. А вот полноценный яичный белок — важный строительный материал для мышечной ткани. Его норма в день — 3-5 шт
• Творог

• Постное мясо курицы
• Нежирная рыба
• Нежирная говядина
• Морепродукты
• Молочные и кисломолочные продукты.
• Бананы, мед, макароны, хлеб, рис — это продукты, дающие энергию при силовых тренировках

https://www.youtube.com/watch?v=https:dra0lZT3BZE

Стабильный набор веса без пересмотра рациона и дальнейшей его коррекции не осуществим.  Увеличение массы наступает при избытке питательных веществ в организме. Однако если питание будет бесконтрольным, на теле начнут появляться жировые складки, что существенно испортит фигуру. Чтобы избежать этого, нужно следить за рационом и выполнять силовые упражнения.

Как набрать вес девушке в домашних условиях – придерживаться диеты основанной на энергоемких продуктах питания. Это продукты, которые содержат много калорий по сравнению с их весом. Питаться следует не менее 4 раз в день, размер порций тоже увеличивают. Если калорий будет недостаточно – набрать вес в короткие сроки  не получится.

Перекус на ночь поможет поправиться, но не стоит слишком перегружать желудок. На ночь желательно кушать молочные продукты с высоким процентом жирности. Потребление белка требуется для увеличения мышечной массы, а не только жира. Углеводосодержащие продукты должны входить в меню блюд первой половины дня.

Почему люди худеют

Ответ на вопрос «Почему мы худеем»? зависит от того, сознательно ли происходит процесс похудения или нет. Люди могут худеть по разным причинам. Если человек решил сбросить лишний вес, следует быть очень осторожным и не переусердствовать.

Быстрое и очень сильное похудение приносит не меньше вреда, чем лишний вес.

В первую очередь люди худеют из-за заболеваний или во время тяжёлой болезни. Например, вследствие сахарного диабета. Во всех этих случаях необходимо лечить основное заболевание и только после выздоровления думать, как набрать вес.

Пытаться набрать вес путём поглощения высококалорийных и жирных продуктов будет неразумно. Приём такой пищи потребует от вашего организма усиленной работы, а он ещё не восстановился после болезни. Пищу лучше принимать небольшими порциями. Если есть совсем не хочется, заставлять себя не нужно. Приём пищи через силу никому и никогда не помогал набрать вес.

После перенесённой болезни нужно пить больше жидкости, увеличить дозу витамина C. Когда организм окончательно восстановится, он подаст вам сигнал о полном выздоровлении – у вас появится аппетит.

Необходимо отметить, что, если похудение прогрессирует, сопровождается слабостью, утомляемостью – следует обратиться к врачу, чтобы установить причину снижения веса. Возможно, причина скрыта в нарушениях сбалансированной работы органов пищеварения, усваивания пищи. Вес может снижаться при повышенной функции щитовидной железы.

Иногда люди худеют в периоды сильного нервного напряжения, даже не смотря на то, что получают достаточно энергии с пищей. Современная жизнь не обходится без стрессов, а они совсем не помогают набрать вес. Стрессы могут тормозить обмен веществ в организме, а могут и ускорять.

Если ваш вес ниже нормы, постоянно мучают головные боли, вы страдаете от бессонницы, подвержены резким переменам настроения и постоянно чувствуете усталость – необходимо срочно показаться врачу!

Нервное истощение может привести к физическому истощению. Такая проблема требует комплексного подхода и одним питанием, чтобы набрать вес, здесь не обойтись.

Наши советы и рекомендации адресованы тем людям, которые недобирают в весе из-за нерационального питания.

Диета для набора веса за неделю на 5-10 кг

Следующий рацион питания рассчитан на неделю и помогает потолстеть:

• 1-й завтрак. Фруктовый сок, овсяные хлопья, с вечера замоченные в молоке, с добавлением тертых яблок, меда, орехов. Обязательно на завтрак съешьте бутерброд с ломтиком сыра – это поможет быстрее потолстеть (это делайте ежедневно).
• 2-й завтрак. Бульон с желтком, шоколад (около 35-45 г), бутерброд с ветчиной, колбасой, маслом.
• Обед. Овощной густой суп, приготовленный на курином бульоне, картофель, рис либо макароны, заправленные майонезом (сметанным соусом), любое мясное блюдо либо овощной салат. Такой обед помогает потолстеть.
• Полдник. Кефир с печеньем, пирожком, немного шоколада.
• Ужин. Любая каша на молоке с добавлением свежих фруктов, чай и бутерброд.

Как набрать вес: советы диетолога Светланы Фус

• Самый плотный прием пищи — завтрак. Также не пренебрегайте и вторым, более легким завтраком. Первая трапеза не должна быть сразу же по пробуждении, поешьте в течение часа после сна
• Не употребляйте сырые продукты натощак. С утра полезно есть и овощи, и фрукты, но блюда должны подвергаться термической обработке и быть теплыми.
• Если вы любитель кофе, то не пейте его на голодный желудок, а лишь спустя полчаса после питательного завтрака
• Зимой ешьте овощи, фрукты, ягоды, которые заморозили сами или покупайте смеси в магазине, но лишь те, которые подверглись безопасной быстрой заморозке
• Из фруктов зимой наиболее полезными являются цитрусовые
• Последний прием пищи должен быть за пару-тройку часов до отхода в кровать, но не позже. Наедаться на ночь категорически нельзя
• Заведите дневник питания, где будете записывать все съеденные блюда. Это поможет контролировать калорийность рациона и избегать вредных продуктов.
• Не запивайте еду водой или чаем. После еды при сильной жажде сделайте несколько медленных глотков обычной теплой воды

Народные средства для набора веса

Настой из цветочной пыльцы

Ингредиенты:

• цветочная пыльца — 500 г
• сгущенное молоко — 2 банки

Цветочная пыльца продается в магазинах, специализирующихся на пчеловодстве. Соедините компоненты в одной емкости и отправьте их настаиваться в холодное место на 14 дней. Когда средство будет готово, принимайте его натощак за 15 минут до еды по 1 ч.л. Каждые 5 дней немного увеличивайте дозу, в итоге доведя ее до 2 ст.л. для женщин и 2,5 ст.л. для мужчин.

Настой на пиве

Ингредиенты:

• пиво — 200 мл
• грецкий орех — 3 шт.
• натуральный мед — 1 ч.л

Измельчите орехи до крошки, соедините их с растопленным на водяной бане медом, затем залейте полученную смесь пивом. Пейте такое средство в объеме 200 мл каждый день за один раз независимо от времени суток и приема пищи. Курс лечения — месяц. За это время можно набрать до 3 кг.

Фитонастой для набора веса

Ингредиенты:

• золототысячник — 20 г
• корень аира — 20 г
• корень одуванчика — 50 г
• тысячелистник — 50 г
• корень бенедиктовый — 50 г
• листья крапивы — 50 г
• зверобой — 100 г
• цветки липы — 100 г

Для увеличения массы тела девушкам в домашних условиях можно прибегнуть к рецептам народной медицины, таким как:

1. Порошок Ашваганды. Порошок получают из корней растения, приобрести который можно в аптеке. Нужно взять 1 ст. теплого молока и добавить к нему 2 ст. л. ашвагандского порошка, затем смешать с 1 ч. л. топленого масла, хорошо перемешать и пить 2 раза в день. Принимают в течение одного месяца.
2. Имбирь. Имбирь помогает, когда у человека проблемы с аппетитом. Он раздражает пищеварительный тракт, тем самым увеличивая приток крови и усиливая голод. Чашка имбирного чая в день наладит пищеварение и зарядит организм энергией на целые сутки.
3. Корень одуванчика. Хотя эта трава и горькая, она способствует значительному увеличению веса.Одуванчик стимулирует пищеварение и усиливает чувство голода. В нем присутствуют калий, железо, цинк, витамины C, D, A и B. Беременные женщины также могут его принимать.
4. Чэнь Пи (китайский чай). Это высушенная добавка из сушеных цитрусовых, которая вызывает аппетит и стимулирует выделение желудочного сока, помогает прибавить в весе.
5. Миндальное молоко. Нужно вскипятить молоко с миндалем и сушеным инжиром. 1 ст. теплого миндального молока в течение месяца перед ужином ускорит набор килограммов.

Поделиться в социальных сетях

Как набрать вес женщине: несложные советы

Содержание:

Пока большая часть женской аудитории рунета под влиянием господствующих представлений о красоте вбивает в поисковики фразы вроде «Как быстро похудеть», зачастую весьма актуальным для прекрасного пола становится противоположный вопрос – как набрать вес. В каких случаях это становится действительно необходимым? Во-первых, не всем нравятся анорексичные худышки. Женщина не должна быть ходячим экспонатом, по которому можно обучать анатомии студентов-медиков. Во-вторых, дефицит веса может стать последствием болезни или приема лекарственных препаратов для похудения. Одержимость идеей снижения собственного веса может привести к серьезным заболеваниям или даже смерти. В-третьих, нередко набрать вес рекомендуют кормящим женщинам.

Конечно, набирать вес тоже нужно правильно – без негативных последствий для своего здоровья и красоты. Поэтому, говоря о том, как набрать вес женщине, мы будет придерживаться тех рекомендаций, которые дают диетологи и другие специалисты, причем эти советы уже неоднократно были проверены на практике. Итак, для начала мы должны понимать, что тема снижения или набора веса – это комплексная проблема, которая должна решаться сразу на нескольких уровнях, включая питание, физические упражнения, психологическое состояние и расслабление, адекватное соответствующим нагрузкам и питанию.

Правильное питание

В первую очередь, если вы хотите быстро поправиться, вам следует изменить режим питания, включив в него те продукты, которые способствуют набору веса. Питаться следует не реже четыре раз в день, а между основными приемами пищи предусмотреть несколько «перекусов» – например, орехи, сухофрукты, сладкие фрукты, мюсли с йогуртом и т. д. При этом вовсе не обязательно наедаться до отвала, как полагают некоторые. Скорее, наоборот, стоит заранее продумывать свое меню перед каждым приемом пищи.

Другое заблуждение, которое следует развеять, связно с тем, что для быстрого набора веса необходимо много углеводов.

На самом деле диетологи советуют в этих целях употреблять мясо, рыбу, морепродукты, жирный творог и яйца с овощами.

Существует даже специальный порядок приема тех или иных блюд, который рекомендуется для быстрого набора веса. Он включает следующие советы:

• целесообразно поменять местами первое и второе блюдо, то есть сначала вам нужно съесть второе и только затем – первое;
• в первую очередь нужно съесть самое большое по своему объему блюдо;
• учитесь есть много, используйте специи и пикантные закуски для возбуждения аппетита.

Обязательно плотно завтракайте, например, кашами на молоке. Если вы хотите быстро набрать вес, то ваши порции при приеме пищи должны быть большими. Существует вероятность, что с непривычки в первое время вы будете чувствовать определенный дискомфорт после еды, но это естественно при наборе веса. Дело в том, что люди, которым требуется увеличение веса, привыкли питаться небольшим порциями. Вам нужно постепенно научиться есть столько, чтобы ваш вес набирался до необходимого уровня. Чаще пейте молоко, употребляйте молочные продукты, йогурты с повышенной жирностью и т. д.

Физические упражнения

Обычно физические упражнения советуют тем, кто хочет похудеть, однако и для того чтобы набрать вес без ущерба для здоровья и красоты, нужно заниматься спортом. Иначе вы рискуете набрать вес на талии и на бедрах, что может испортить вашу фигуру. Чтобы новые килограммы распределились в правильных местах, нужно набирать мышечную массу (а не жир) с помощью силовых упражнений. Вашими спортивными снарядами должны стать гантели, штанги и специальные тренажеры. Разработать программу для занятий с этим инвентарем или хотя бы подсказать правильное направление должен фитнес-тренер. Ему следует определить уровень нагрузок, чтобы ваши занятия прошли без травм и проблем со здоровьем.

Профессионалы советуют делать базовые упражнения: приседания, жимы лежа и стоя, тяги в наклоне, сгибания рук со штангой и т. д. Не стоит сильно налегать на тренировку своего пресса, но и совсем отказываться от этого упражнения не нужно. Если вы занимаетесь аэробикой, то от нее стоит временно отказаться или проводить эти занятия в течение десяти минут в качестве разминки перед основной тренировкой. Не стоит делать те упражнения, которые сжигают калории, например, это касается занятий на беговой дорожке, так как тем самым вы сведете на нет свои усилия по набору веса.

Подстегнуть процесс можно за счет специального спортивного питания, в частности быстрорастворимых сухих коктейлей, имеющих разнообразный вкус. Они разработаны как раз для мужчин и женщин, которые стремятся увеличить свой вес, набирая мышечную массу. Эти коктейли отлично сбалансированы, они содержат все необходимые вещества – клетчатку, белок, витамины и т. д. Ваш тренер или продавцы-консультанты в специализированных магазинах помогут вам определиться и сделать нужный выбор.

Переживания и стрессы

Нередки случаи, что женщины теряют аппетит и вес из-за сильных переживаний и стрессов. Эту проблему нужно решать обязательно, так как резкая потеря веса может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая расстройство иммунной системы. Чтобы вернуть здоровый аппетит и оптимальный вес, необходимо избавиться от причины душевных волнений: обратиться к психологу, читать книги по личностному росту, чаще заниматься любимым делом или завести себе хобби. Если стресс возник из-за конкретной личной причины, например ушел муж или любимый человек, то это не повод отчаиваться. Не можете сами справиться с проблемой – обратитесь к специалисту. В любом случае решать проблему нужно, и путей для этого существует немало.

Возможно, что вы сами не можете понять причины своей раздражительности и переживаний по любому поводу. Проанализируйте свое состояние, постарайтесь выяснить, что же выводит вас из себя. Может быть, причина не в окружающих, а в вас самих, и вас не устраивает тот образ жизни, который вы ведете. Смена обстановки, работы или даже образа жизни – не слишком серьезная цена за ваше здоровье.

Усталость, проблемы на работе, нехватка времени для отдыха – также возможные причины для потери аппетита и веса. Вам нужно учиться расслабляться, чередовать активный и пассивный отдых. Не стоит думать, что потерянное за рабочую неделю время для сна удастся наверстать на выходных. Правильно планируйте свой отдых, старайтесь спать не менее 9 часов в сутки. Если существует возможность для послеобеденного сна – используйте ее обязательно. Делайте на ночь несложные расслабляющие или растягивающие упражнения. Попробуйте практиковать медитацию. Если она поможет вам расслабиться, то это только положительно скажется на вашем здоровье.

Вредные привычки

Существуют и такие факторы, мешающие набрать вес женщине, как вредные привычки. Дело в том, что алкоголь и курение весьма отрицательно воздействуют на обмен веществ. Если вы стараетесь быстро набрать вес, хорошо и часто питаетесь, но употребленные калории словно куда-то «проваливаются», то проблема может заключаться в нарушении обменных процессов в организме. В этом случае неумеренное употребление алкоголя или частое курение делают нормализацию обмена веществ крайне проблематичными, и вес набирается очень медленно. Здесь нужно делать осознанный выбор. И отказ от вредных привычек должен стать для вас первым шагом на пути к осуществлению цели.

Как это сделать? Запомните, что не существует слабой воли, существует слабая мотивация. Не ждите, пока подходящие обстоятельства создадут вам условия для того, чтобы вы бросили курить. Создавайте условия сами, держитесь подальше от тех людей, которые страдают теми же вредными привычками, что и вы. Всегда помните о цели: вы не просто хотите что-то доказать окружающим, а изменить себя, вернуть себе здоровье и аппетит. Надоело быть издерганной и тощей стервой, постоянно пропадающей в «курилке»? Действуйте, тренируйте свой самоконтроль. Оправдания типа «это сильнее меня» – обычные проявления лени. Не привычки должны управлять вами, а вы – привычками.

Вперед – к цели!

Подытожим все вышесказанное. Правильно питайтесь, соблюдая режим приема пищи. Физические нагрузки должны не сжигать съеденные калории, а наращивать вашу мышечную массу. Старайтесь быть уравновешенными и спокойными, избегайте стрессов, а если ваша работа сопряжена с переживаниями, то научитесь справляться с ними. Не бойтесь обращаться к психологу, не все проблемы можно решить в одиночку. Чаще отдыхайте, ведь во время отдыха калории тратятся медленнее. Избавившись от вредных привычек, вы не только приобщитесь к здоровому образу жизни, но и поможете своему организму наладить правильный обмен веществ.

http://www.youtube.com/watch?v=t7Uo4K3V6mc

Следуя этим несложным правилам, вы уже спустя две-три недели почувствуете прибавку в своем весе. Не останавливайтесь на достигнутом, иначе потом вам придется начинать все сначала. Это не значит, что вес должен набираться постоянно, выберите комфортный для себя вес и придерживайтесь его. Если вы уверены в себе, приобретайте более свободную одежду, чем обычно. Она понадобиться вам, когда вы будете набирать вес. Широкие брюки и юбки, свободные футболки станут самым подходящим вариантом. Поправляйтесь правильно, на пользу своему здоровью и красоте!

Набор веса после 50 лет не связан с распределением еды в течение дня

Американские ученые доказали, что вес после 50 лет не зависит от распределения суточных трапез. Главное — неустанно следить за калорийностью продуктов. Подробности в данной статье. Американские ученые доказали, что вес после 50 лет не зависит от распределения суточных трапез. Главное — неустанно следить за калорийностью продуктов. Подробности в данной статье. Многие дамы тщательно заботятся о своем внешнем виде и фигуре даже после 50 лет, хотя, как известно, с годами контролировать свой вес и состояние кожи становится все сложнее и сложнее. Американские ученые провели исследования с данной возрастной категорией женщин, а полученными результатами поделились со всем миром. На протяжении многих десятилетий прослеживается следующая закономерность: в возрастом большинство представительниц слабого пола начинают набирать лишние килограммы. Они уверены, что полнеют из-за неправильного питания и образа жизни, которого придерживаются, однако научные исследования показали, что это не совсем так.

Женщины за пару лет до наступления климакса начинают поправляться в среднем на один килограмм в год. Это явление, как правило, обусловлено неправильным питанием, снижением мышечной массы, частыми перекусами, приемом медикаментов или гормональной перестройкой например. Многие дамы считают, что таком набор веса абсолютно не вредит фигуре, а остановить данный патологический процесс и вовсе не доставляется возможности.

На самом деле такое суждение ошибочно, и современные американские ученые доказали свою правоту с помощью элементарного эксперимента. Первым делом для своего опыта они подобрали 1099 женщин предклимактерического периода, то есть в возрасте 48 — 49 лет.

Основная цели эксперимента была такова: объективно оценить взаимосвязь между распорядком привычных приемов пищи в течение всего дня и существующим индексом массы тела у барышень накануне климакса. Так, примерный ИМТ всех «испытуемых» составлял 27,7, который, согласно всем нормам, характеризует первую степень ожирения и угрозу здоровью.

После этого все участницы эксперимента по очереди ответили на одни и те же вопросы, касающиеся их привычного распорядка дня. Ученых волновал порядок распределения суточных трапез, при этом они все перекусы (даже низкокалорийные) считали отдельным приемом пищи. Когда же все анкеты были заполнены, можно было определить закономерность между распределением еды в течение суток и ИМТ.

Как выяснилось, каждая среднестатистическая женщина может кушать когда ей захочется, перекусывать в любое время дня и ночи, пропускать ужины и завтраки, и это никак не отразится на ее весе. Однако тем критерием, на который остро реагирует худеющий организм, без сомнения являются калории, вернее их количество в каждой трапезе.

Именно поэтому американские учены настоятельно рекомендуют всем худеющим дамам «бальзаковского возраста» неустанно контролировать калорийность своего привычного питания с учетом всех возрастных факторов. Говоря научным языком, расход энергии должен значительно превышать ее непосредственное потребление. Только так вес после 50 лет можно удержать на приемлемом уровне, и, соответственно, улучшить самочувствие.

По достижению 50-летнего возраста любая женщина должна следить за калорийностью своего суточного меню. Это необходимо для того, чтобы своевременно избежать пагубного для здоровья ожирения. Калорийность блюд лучше всего согласовывать с диетологом в индивидуальном порядке. Всем известно, что американцы тщательно следят за своим питанием в пенсионном возрасте, однако по молодости, как правило, питаются преимущественно вредным фастфудом. Лучше избегать крайностей и точно знать, почему с возрастом часто происходит необратимый набор веса.

Причин такому патологическому явлению несколько, однако все же стоит выделить самые главные.

Прежде всего, речь идет о заметном снижении расхода энергии. Как показывает статистика, каждое прожитое десятилетие расход энергии человека снижается на 10 %, при этом за этот же период вес увеличивается тоже на 10%. То есть человек с каждым годом меньше двигается, приобретает проблемы со здоровьем и ощущает нарушение обмена веществ, что и способствует набору веса, как у женщин, так и мужчин.

Что же касается женщин, то здесь нельзя не отметить гормональные изменения, связанные с приходом менструации, беременностью, лактацией и климаксом. Особенно часто вес набирают женщины, на генетическом уровне склонные к полноте. Не зря же говорят: «Хочешь узнать, какая будет жена в 50 лет, посмотри на ее маму». Все гормональные нарушения влекут за собой крайне нежелательное скопление жира и его отложение в подкожном слое.

Уже доказано, чем чаще женщина в молодости сидит на диете, тем больше вероятность, что к старости она станет «пышечкой». Почему так? Как правило, с возрастом энергия расходуется намного медленней, а систематическая смена диет замедляет ее расход еще больше. Результат очевиден — лишние килограммы и перераспределение жира. Так что умеренное питание на протяжении всей жизни и разгрузочные дни — вот путь к пожизненной стройности.

Важно понимать, что незначительная прибавка в весе — это норма для любого человеческого организма. Однако если в молодости стресс заставляет худеть, то ближе к пенсионному возрасту оказывает совершенно иную реакцию, и человек неожиданно для себя начинает толстеть. Оказывается, стареющий организм уже не справляется с адреналином самостоятельно, он «выбрасывает» гормоны инсулина, которые, в свою очередь, формируют жировые клетки, так что сильнейшее эмоциональное потрясение обуславливает резкий набор веса после 45 лет.

И последнее, как показывает многолетняя практика, многое в жизни людей (особенно женщин) зависит от их психологического настроя. Когда жизненная энергия, физическая активность и оптимизм зашкаливают, то никакие лишние килограммы не страшны. Однако с возрастом появляется хандра, хроническая усталость и апатия. Вот как раз эти эмоциональные состояния и являются вечными спутниками ожирения.

При постепенном наборе веса после 50 лет не стоит сразу же садиться на диету и отказываться от ужина, поскольку, как показало исследование американских ученых, периодичность приема пищи не влияет на появление лишних килограммов. Проблема в калорийности продуктов. В заключении можно только добавить, что не стоит пренебрежительно относиться к своему питанию в любом возрасте, а любую выбранную диету лучше всего приятно дополнять физическими нагрузками. Тогда и в старости лишние килограммы не будут беспокоить.

Как набрать вес женщине после 50 лет- рецепт пошаговый с фото

стильный дизайн интерьера дома, квартиры, комнат

Сегодня мы затронем куда более сложную тему, чем похудение. Речь пойдет о том, как поправиться женщине. Да-да, набрать массу еще сложнее, чем от него избавиться. Многие выкрикнут, что просто надо больше есть, однако как это делать в современных реалиях, когда работа занимает большую половину дня?

Как набрать вес девушке в домашних условиях: правила и советы

Как правило, в повседневной жизни мы зачастую слышим желания окружающих скинуть лишний вес, однако некоторые девушки, наоборот, пытаются его набрать. Многие посоветуют худым дамам, да и мужчинам, просто есть столько, сколько хочется. А это, на минуточку, может вызвать различные заболевания. Набирать вес тоже нужно правильно.

Необходимо сесть на диету, которая «пробудила» бы аппетит. Перед каждой трапезой выпивайте какой-либо фреш, воду с лимонным соком или безалкогольное пиво. Последним напитком лучше не злоупотреблять, ведь так и до зависимости недалеко.

За один день должно быть 5-6 приемов пищи. Главное правило – не допускать голод, так как результат будет не такой желаемый. Перекусывать можно чем угодно, но желательно не едой быстрого приготовления.

Чтобы организм лучше усвоил пищу, после сытного обеда отдохните минут тридцать. Ложиться не стоит, поскольку возможна изжога.

Чтобы быстро и эффективно набрать вес женщине в домашних условиях, рекомендуется исключить вредные жиры. Лучшая пища – белково-углеводная. Кроме того, не помешает раздельное питание, благодаря которому организм получит от еды больше пользы. Детальнее об этой методике изложено здесь.

Отличная белковая пища – яйца, рыба, мясо, в частности куриное. Ежедневно употребляйте творог с достаточным процентом жира. Не помешает жирное молоко, кефир, ряженка. По желанию можете приготовить некий белковый десерт: соедините творог со сливками, добавьте немного варенья либо меда. Затем все перемешайте.

Жиры тоже нужны, но в большей мере растительного происхождения. Добавляйте в салаты подсолнечное, оливковое или соевое масло. В этих веществах содержится много витамина E, ускоряющего метаболизм и улучшающего общее состояние тела.

Образованию жировой ткани способствуют также углеводы. Кушайте хлебо-булочные изделия, макароны, картофель, сладости и т.д. Но всего должно быть в меру, повысить аппетит все равно быстро не получится.

Помните, девушкам особенно важно набрать вес при его недостаточности, поскольку дефицит массы грозит бесплодием (прекратится менструальный цикл). Помимо этого, нужно не забывать и факт, что маленький вес может быть следствием серьезных заболеваний. Рекомендуем сдать анализы для прояснения ситуации.

Следующий совет: потребляйте на 500 ккал больше суточной нормы. В среднем это позволит набирать в неделю по 0,5-1 килограмму. Записывайте все съеденные продукты в дневник или специальное приложение, некоторые программы приведены в этой статье.

Питайтесь либо редко, но большими порциями, либо часто, но маленькими. Здесь уже каждый сам для себя определяет оптимальный вариант. Перед трапезами ничего не ешьте, чтобы нагулять аппетит. Также не пейте воду перед едой, так как она наполняет желудок, в итоге вам будет сложнее справиться с порцией пищи.

Не бойтесь кушать за несколько часов до сна. Если чувствуете голод, то смело идите к холодильнику. ВАЖНО! Соблюдайте только грань между «перекусить» на «наесться до отвала».

Также отдельно стоит стоит рассмотреть саму пищу: она должна быть калорийна и при этом «правильной». Фастфуд, к примеру, калорийный, но все калории «пустые».

Продукты, чтобы быстро набрать массу женщине

1. Яйца. Они не только калорийны, но и богаты витаминами, минералами. Кроме того, яичный белок идеально усваивается организмом.
2. Каши. Они отличаются большой калорийностью, поэтому способны обеспечить организм энергией, обогатить витаминами и полезными элементами. Каши лучше всего готовить на молоке, чтобы повысить их энергетическую ценность.
3. Мясо. Конечно же, без него никуда. Предпочтительнее кушать курицу, индейку и говядину.
4. Макароны. Отдавайте предпочтение макаронным изделиям из твердых сортов пшеницы: они и полезнее, и лучше насыщают организм.

Меню на неделю для набора веса

День первый

1. Завтрак (580 ккал): 250 г омлета из двух яиц с сыром и овощами, один тост из цельнозерновой муки, 10 г сливочного масла, две штучки зефира.
2. Перекус (210 ккал): 50 г запеченного вместе с творогом яблока, чайная ложка меда.
3. Обед (675 ккал): 250 г горохового супа, 120 г отваренного филе индейки, 200 г гречки с 50 граммами грибов, 200 г заправленного лимонным соком салата из редиски и морковки.
4. Полдник (110 ккал): один банан.
5. Ужин (350 ккал): 120 г стейка из телячьего мяса, 150 г овощей (томатов и огурцов).

День второй

1. Завтрак (450 ккал): 200 г овсянки на молоке, один банан, 100 г клубники (замороженная тоже разрешается), чайная ложка меда, кофе.
2. Перекус (280 ккал): один тост, 30 г арахисовой пасты, зеленый чай.
3. Обед (635 ккал): 250 г куриного супа, 150 г запеченного куриного филе, 170 г булгура, один помидор, ломтик ржаного хлеба.
4. Полдник (250 ккал): 170 г творожной массы, 100 г йогурта, один персик.
5. Ужин (380 ккал): 250 судака, запеченного с овощам

Как питаться женщинам после 50 лет, чтобы не набрать лишний вес

Если верить статистике, то очень много женщин встречают свое 50-ое день рождение с лишним весом. Почему такое бывает и как избавиться от лишних килограммов после 50 лет? Об этом мы поговорим ниже.

Избыточный вес после 50

Не секрет, что снижение метаболизма наблюдается после 30 лет. С каждым десятилетием метаболизм снижается на 10%. На это же число увеличивается вес. Это означает, что к своему пятидесятилетнему юбилею можно набрать немало лишних килограммов.

Также в этот период наблюдается гормональная перестройка. Это означает, что процесс накопления жира активизируется сильнее. Однако даже в этом можно выделить свои преимущества.

К таким преимуществам относят:

• как только яичники «уменьшают» свою активность, то ответственность за вырабатывание женских гормонов эстрогенов уходит к жировым тканям. От их количества будет зависеть то, как у женщины пройдет климакс. Чем больше, тем лучше будет для женщины в период климакса;
• полные женщины менее подвержены возникновению остеопороза.

Однако существуют и болезни, которые связаны с увеличением жировой ткани. К таким болезням относят атеросклероз, гипертонию, патологии печени и сахарные диабет. Именно поэтому нельзя пускать все на самотек, необходимо взять свое питание под контроль.

Что нужно сделать для похудения?

Итак, чтобы похудеть в таком возрасте вам следует:

1. Кардинально пересмотреть свое питание.
2. Выбирайте не калорийные продукты. Употребляйте больше овощей, обезжиренных и маложирных молочных продуктов.
3. Ешьте как можно чаще и как можно меньше. Рекомендуем употреблять пищу в маленькой посуде.
4. Исключите из своего рациона мясные жирные блюда.
5. Найдите время на спорт.
6. При занятии домашними делами, относитесь ко всему рационально.

Не забывайте, что одним из главных врагов похудения является сидячий образ жизни. Именно поэтому старайтесь быть активными. Активность поможет вам «вздернуть» ваш метаболизм.

Займитесь плаванием, катайтесь на велосипеде, занимайтесь пешей ходьбой, гимнастикой, йогой. Благодаря этим нагрузкам вы сможете избавиться от лишнего веса. Вместе с лишними килограммами уйдут, и проблемы с сердечно-сосудистой системой и улучшится состояние суставов.

Очень многие набирают лишний вес из-за психологических аспектов. Дело в том, что многие тяжело переносят этот возраст. У многих теряются желания или страсть, ведь жизнь уже состоялась, дети выросли и разъехались. В общем, жизненный тонус угасает.

Это и негативно сказывается на фигуре. Ведь многие стараются заесть свой стресс. Однако на это можно посмотреть с другой стороны! Китайская мудрость гласит, что в 50 лет личная жизнь только начинается, ведь человек отдал все обществу и детям и появляется много времен, чтобы заняться собой.