alexxlab — Страница 372 — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Моцарелла бжу: Калорийность Моцарелла. Химический состав и пищевая ценность. – Калорийность Моцарелла. Химический состав и пищевая ценность.

Posted on 14.10.202002.02.2020 by alexxlab

Калорийность Моцарелла. Химический состав и пищевая ценность.

Моцарелла богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 15,2 %, витамином B2 — 18,9 %, витамином B12 — 30,7 %, кальцием — 73,1 %, фосфором — 65,5 %, селеном — 28,5 %, цинком — 26,1 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Моцарелла. Химический состав и пищевая ценность.

Моцарелла богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 14,1 %, витамином B2 — 16,7 %, витамином B12 — 30,7 %, кальцием — 96,1 %, фосфором — 82 %, селеном — 34,4 %, цинком — 32,7 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Моцарелла. Химический состав и пищевая ценность.

Моцарелла богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 19,9 %, витамином B2 — 15,7 %, витамином B12 — 76 %, кальцием — 50,5 %, фосфором — 44,3 %, селеном — 30,9 %, цинком — 24,3 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность моцарелла. Химический состав и пищевая ценность.

моцарелла богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 15,2 %, витамином B2 — 18,9 %, витамином B12 — 30,7 %, кальцием — 73,1 %, фосфором — 65,5 %, селеном — 28,5 %, цинком — 26,1 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность моцарелла light. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «моцарелла light».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167 кКал	1684 кКал	9.9%	5.9%	1008 г
Белки	21 г	76 г	27.6%	16.5%	362 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	9.1%	659 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.4%	14600 г
Вода	53.78 г	2273 г	2.4%	1.4%	4226 г
Зола	3.27 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	127 мкг	900 мкг	14.1%	8.4%	709 г
Ретинол	0.124 мг	~
бета Каротин	0.41 мг	5 мг	8.2%	4.9%	1220 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.7%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.303 мг	1.8 мг	16.8%	10.1%	594 г
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%	1.9%	3247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.079 мг	5 мг	1.6%	1%	6329 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	2.1%	2857 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	1.4%	4444 г
Витамин В12, кобаламин	0.82 мкг	3 мкг	27.3%	16.3%	366 г
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%	1.8%	3333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%	0.5%	10714 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.105 мг	20 мг	0.5%	0.3%	19048 г
Макроэлементы
Калий, K	84 мг	2500 мг	3.4%	2%	2976 г
Кальций, Ca	782 мг	1000 мг	78.2%	46.8%	128 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	3.5%	1739 г
Натрий, Na	500 мг	1300 мг	38.5%	23.1%	260 г
Фосфор, Ph	463 мг	800 мг	57.9%	34.7%	173 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.22 мг	18 мг	1.2%	0.7%	8182 г
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Медь, Cu	25 мкг	1000 мкг	2.5%	1.5%	4000 г
Селен, Se	14.4 мкг	55 мкг	26.2%	15.7%	382 г
Цинк, Zn	2.76 мг	12 мг	23%	13.8%	435 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.13 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.042 г	~
Валин	1.517 г	~
Гистидин*	0.913 г	~
Изолейцин	1.164 г	~
Лейцин	2.365 г	~
Лизин	2.464 г	~
Метионин	0.677 г	~
Треонин	0.924 г	~
Триптофан	0.339 г	~
Фенилаланин	1.266 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.741 г	~
Аспарагиновая кислота	1.757 г	~
Глицин	0.464 г	~
Глутаминовая кислота	5.677 г	~
Пролин	2.498 г	~
Серин	1.415 г	~
Тирозин	1.403 г	~
Цистеин	0.144 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	64 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	10.114 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.516 г	~
8:0 Каприловая	0.117 г	~
10:0 Каприновая	0.251 г	~
12:0 Лауриновая	0.164 г	~
14:0 Миристиновая	1.597 г	~
15:0 Пентадекановая	4.855 г	~
18:0 Стеариновая	1.937 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.51 г	min 16.8 г	26.8%	16%
15:1 Пентадеценовая	0.44 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.874 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.472 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	2.5%
18:2 Линолевая	0.335 г	~
18:3 Линоленовая	0.137 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.137 г	от 0.9 до 3.7 г	15.2%	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.335 г	от 4.7 до 16.8 г	7.1%	4.3%

Энергетическая ценность моцарелла light составляет 167 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность сыр моцарелла. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «сыр моцарелла».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	274 кКал	1684 кКал	16.3%	5.9%	615 г
Белки	20.5 г	76 г	27%	9.9%	371 г
Жиры	20.5 г	56 г	36.6%	13.4%	273 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.3%	12167 г
Вода	50.01 г	2273 г	2.2%	0.8%	4545 г
Витамины
Витамин А, РЭ	174 мкг	900 мкг	19.3%	7%	517 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.7%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.283 мг	1.8 мг	15.7%	5.7%	636 г
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%	1.1%	3247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	1%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	0.7%	5405 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	0.7%	5714 г
Витамин В12, кобаламин	2.28 мкг	3 мкг	76%	27.7%	132 г
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%	1.5%	2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%	0.5%	7895 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.7%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.104 мг	20 мг	0.5%	0.2%	19231 г
Макроэлементы
Калий, K	76 мг	2500 мг	3%	1.1%	3289 г
Кальций, Ca	505 мг	1000 мг	50.5%	18.4%	198 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	1.8%	2000 г
Натрий, Na	627 мг	1300 мг	48.2%	17.6%	207 г
Фосфор, Ph	354 мг	800 мг	44.3%	16.2%	226 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.44 мг	18 мг	2.4%	0.9%	4091 г
Медь, Cu	11 мкг	1000 мкг	1.1%	0.4%	9091 г
Селен, Se	17 мкг	55 мкг	30.9%	11.3%	324 г
Цинк, Zn	2.52 мг	12 мг	21%	7.7%	476 г

Энергетическая ценность сыр моцарелла составляет 274 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Моцарелла [Богдамилк]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Моцарелла [Богдамилк]».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244 кКал	1684 кКал	14.5%	5.9%	690 г
Белки	22 г	76 г	28.9%	11.8%	345 г
Жиры	26 г	56 г	46.4%	19%	215 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.2%	21900 г

Энергетическая ценность Моцарелла [Богдамилк] составляет 244 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

Как накачать трицепс с гантелями в домашних условиях – комплекс для развития мышц, варианты выполнения и правила тренировок, рекомендации по разминке, подходам и количеству повторений

Posted on 14.10.202021.01.2020 by alexxlab

Как накачать трицепс гантелями: варианты упражнений

По-прежнему тренировки со свободным весом остаются эффективнее занятий на блочных тренажерах. Чем более нестабильное положение тела или его отдельных частей в упражнении, тем больше задействовано мышечных волокон.

Разгибание гантели двумя руками из-за головы

В этом упражнении работают все пучки треглавой мышцы плеча (медиальная, латеральная, длинная) и локтевая мышца. Выполняется как стоя, так и сидя:

Удерживая двумя руками, заведите гантель за голову, прижав согнутые локти максимально приближенно к голове.
Выдох: разгибайте локти, напрягая трицепс, в верхней точке оставьте локти немного согнутыми, это снимет нагрузку на локти. Не отводите локти в стороны.
Вдох: плавно опустите гантель за голову, не бросая вес на шею.

Выполняйте 4 подхода по 8–12 раз.

Разгибание одной рукой с гантелей стоя

В данном варианте выполняется разгибание гантели на трицепс только одной рукой. В работу задействована латеральная и длинная головка трицепса, сухожилие и локтевая мышца.

Стоя или сидя, поднимите прямую руку с гантелей над головой, кисть расположена над плечевым суставом.
Вдох: удерживая локоть неподвижно, опускайте гантель за голову, не касаясь лопатки.
Выдох: разгибайте локоть усилием за счет трицепса. Не сдвигайте плечо с места, не выгибайте корпус. При необходимости, в конце можно помогать трицепсу свободной рукой, выталкивая предплечье, либо поддерживая плечо спереди, для стабильности суставов.

Повторите 8–12 раз на одну руку, затем поменяйте. Итак 4 подхода.

Подробнее о том, как делать французский жим сидя и стоя, читайте тут →

Разгибание одной гантели в упоре на скамье

Для упражнения потребуется горизонтальная скамья. Работает латеральная, длинная головка трицепса и локтевая мышца.

На одну сторону – ладонью левой руки и коленом одноименной ноги упираемся в скамью. Вторая (правая) нога стопой на полу, а свободная рука держит гантель.
Поднимаем локоть правой руки с гантелей к корпусу, постоянно удерживая неподвижное положение от плеча до локтя. Предплечье перпендикулярно полу.
Выдох: разгибаем локоть, выводя руку в прямую линию с корпусом, максимально сокращая трицепс, на секунду задержав в верхней точке.
Вдох: ещё медленнее опускаем гантель в исходную точку, расслабив трицепс.

Повторить на одну руку 8–12 раз, после чего поменять на вторую. На каждую сторону по 4 подхода.

Разгибание руки с гантелью стоя в наклоне с опорой на скамью

Разгибание гантелей на трицепс двумя руками в наклоне

Второе название упражнения – «Кузнечик». Выполняется стоя в наклоне. Помимо трицепса, в работу задействованы мышцы пресса, спины и ног, для удержания положения корпуса.

Стоя, ноги поставить по ширине таза. В руках гантели.
Выполните наклон корпуса с прямой спиной до горизонтальной линии, согнув колени. Удерживайте спину неподвижно, ни в коем случае не округляйте поясницу.
Поднимите и прижмите локти к корпусу, держите плечо неподвижным. Предплечья свободно опущены с гантелями к полу.
Выдох: полностью разгибайте обе руки до параллели с полом. Задержав гантели на секунду в верхней точке.
Вдох: медленно и плавно опускайте гантели в исходную точку.

Выполните 8–12 раз, как обычно – 4 подхода.

Разгибание одной рукой с гантелей стоя в упоре

Техника упражнения аналогична предыдущему варианту разгибаний двумя руками, но немного упрощена благодаря упору на одну руку.

Стопы вместе, согнув колени, выполните наклон прямой спины вперед, упираясь предплечьем в бедро, стабилизируя положение. Вторая свободная рука держит гантель.
Как в прошлом варианте, прижмите локоть к корпусу, слегка приподняв плечо и развернув корпус в сторону гантели. Предплечье свободно внизу.
Выдох: выполните полное разгибание локтя, сделав паузу.
Вдох: плавно опустите гантель.

Выполните на одну сторону, потом поменяйте, итого – 4х8–12.

Вариант№2

Вариант предполагает такое же положение корпуса и технику разгибания, разница только в упоре на ноги.

Стопы вместе, выполните шаг правой ногой назад, приняв положение полушпагата – правая нога прямая на носке, колено левой ноги под прямым углом.
Левым локтем упритесь в левое бедро.
Правая рука с гантелей прижата к корпусу, также корпус слегка развернут.
Выдох: правая рука выполняет полное разгибание гантели.
Вдох: медленно опускайте гантель вниз.
Поменяйте положение в полу шпагат на другую сторону, выполнив разгибание на левую руку 8–12 раз. На каждую руку 4 подхода.

Рекомендации: как прокачать трицепс гантелями

Для качественной проработки трицепса с гантелями не нужны большие веса.
Чем медленнее вы будете выполнять фазу расслабления (опускание веса), тем большую нагрузку получит трицепс, следовательно – лучше прокачается.
В верхней точке делайте небольшую паузу, разгибание выполняйте быстрее, чем сгибание.

Девушкам работать над трицепсом можно менее интенсивно, для тонуса этой проблемной зоны достаточно 3 подхода по 15–20 раз с небольшим весом. Главное, ощущение жжения на последних повторениях.

Упражнения на трицепс с гантелями в видео формате

А также читайте, как правильно делать растяжку после тренировки.
Подборка упражнений на трицепс для девушек в домашних условиях в этой статье →
Тренировка трицепса в тренажерном зале описана здесь →
Упражнения с гантелями для бицепса.

Как накачать трицепс гантелями — 7 лучших упражнений

Многие спортсмены считают, что невозможно накачать трицепс без использования тренажеров. Особенно такое ложное мнение бытует у новичков из-за недостаточной осведомленности. Поэтому они не понимают, как накачать трицепс гантелями без использования штанги или тренажеров.

Для достижения хороших результатов в наборе массы нужно понимать, какие упражнения на трицепс с гантелями необходимо включать в свою тренировку. В бодибилдинге принцип простой – сначала ты используешь базовые упражнения, чтобы высокой интенсивностью задействовать большую группу мышц, а следом изолированные, чтобы добить эту группу.

Конечно, с гантелями – это в основном изолированная работа. Желательно выполнить в начале тренинга обратные отжимания от скамьи или на брусьях. Впрочем, если таких возможностей нет — не огорчайтесь, мы обойдемся одними гантелями.

Как накачать трицепс гантелями: основные правила

Выполняйте упражнения после разминки, даже в короткой домашней тренировке. Об этом часто забывают и получают травмы;
Упражнения на трицепс с гантелями – изолирующие, а значит, другие группы мышц не задействуются в работу. Почти во всех упражнениях должна чувствоваться работа трицепса, если не прочувствуете конкретно эту мышцу – значит, техника выполнения неправильная;
Следите за положением рук, область плечо-локоть держите неподвижной. Вся работа происходит в локтях. Учтите, что неправильная техника сильно уменьшает эффективность;
Аккуратно подбирайте вес — для этого увеличивайте его постепенно от малого к большому. Остановитесь на грузе при котором вы будете поднимать снаряд 15 раз;
Все выполняется без рывков, медленно и подконтрольно – это хорошо растягивает мышцы.

Это были основные правила, теперь пойдем непосредственно к упражнениям.

Упражнения на трицепс с гантелями

Выполняется в нескольких положениях. Стоя, сидя, лежа и в наклоне. В конце статьи вы найдете комплексные программы тренировок, которые мы разработали для вас с учетом этих упражнений.

Жим гантелей на трицепс лежа

Краткая техника:

Лягте на скамью, упритесь ногами, руки поднимите вверх, разверните их ладонь к ладони;
Вдохните, опускайте гантели на уровень верхней части живота, руки держите перпендикулярно полу;
Локти должны двигаться, скользя по корпусу – это главное;
Выполняйте без паузы в нижней точке, жмите гантели вверх и максимально сократите мышцы.

Это довольно сложное упражнение, требующее большую осторожность и подготовку. В результате мышца станет толще и форма лучше. Обратите внимание — упражнение можно выполнять как на скамье, так и на полу.

Французский жим лежа с гантелями

Краткая техника:

В положении лежа упритесь ногами и поднимите гантели ладонь к ладони;
Опускаем снаряды на уровне ушей и возвращаем в стартовую позицию;
Следите за движением локтей, не помогайте себе другими мышцами, работайте только трицепсами;
Можно делать одной рукой.

В результате выполнения руки будут более объемными и привлекательными с точки зрения эстетики. Для получения более детальной информации читайте статью французский жим лежа с гантелями.

Разгибание руки с гантелью в наклоне

Краткая техника:

Можно упереться о скамью или наклониться без упора, главное прямая спина и удержание ее почти параллельной полу;
Локоть держите рядом с широчайшими мышцами на все время выполнения;
Выпрямите руку и задержите положение на секунду, чтобы хорошенько сократить трицепс;
Все делаем подконтрольно, без рывков.

Это упражнение особенно эффективно для «застоя» благодаря своему углу воздействия. Можно выполнить одновременно двумя руками. Для получения более детальной информации читайте: Разгибание руки с гантелью в наклоне.

Французский жим с гантелей стоя или сидя

Выполняется одной рукой или двумя одновременно. Краткая техника:

Руку с гантелей держите над головой, перпендикулярно полу;
Опускайте снаряд за голову максимально низко, чтобы почувствовать растяжение трицепса;
Локтями не шевелите. Сделайте нужное количество раз и меняйте руку. Если выполняете двумя руками, то отдыхайте пару минут и переходите к следующему подходу.

Для получения более детальной информации читайте: Французский жим с гантелей стоя.

Как накачать трицепс гантелями: программы тренировок

Трицепс лучше тренировать раз в неделю, потому как он дополнительно задействован в тренинге других групп мышц.

С учетом другого базового упражнения:

Упражнения	Подходы	Повторы	Отдых (мин)
Обратные отжимания от скамьи или от брусьев	3	8-10	1,5-2
Французский жим лежа с гантелями	3-4	10-12	1,5
Французский жим с гантелей стоя	3-4	10-12	1,5

С одними гантелями:

Упражнения	Подходы	Повторы	Отдых (мин)
Жим гантелей на трицепс лежа	3	8-10	1,5-2
Французский жим лежа с гантелями	3-4	10-12	1,5
Разгибание руки с гантелью в наклоне	3	8-10	1,5
Французский жим с гантелей стоя	3-4	10-12	1,5

Можете лавировать как вам удобно, главное включить базовое упражнение, несколько изолирующих по вкусу и получится отличный «коктейль». Перед употреблением обязательно заправьте его разминкой.

Основные правила и упражнения на трицепс с гантелями рассмотрены, если есть вопросы, пожалуйста, задавайте в комментариях.

Массы вам и рельефа!

Как накачать трицепс гантелями в домашних условиях быстро

Как накачать трицепс гантелями. Трицепс (трехглавая мышца плеча), наряду с бицепсом и мышцами предплечья, нуждается в тщательной разработке. Накачать его можно и в тренажерном зале, и в домашних условиях.

Увеличение объема трицепса придает мускулатуре рельефность, которая является одной из целей бодибилдинга. Тренировать нужно все мышцы руки в комплексе, чтобы их наращивание было пропорциональным. Читайте еще: Как накачать бицепс на турнике.

Но обычно основное внимание уделяется бицепсу, хотя именно от накачанного трицепса зависит внешний вид плеча и руки. Теперь давайте подробно разберем как накачать трицепс гантелями в зале или дома.

Почему нужно качать руки?

Да собственно, качать их необязательно и не особо нужно :), ибо они составляют 5-7 % всех мышечных объемов тела, поэтому никакой существенной прибавки к массе они не могут дать теоретически.

Часто многие программы тренировок, например, для эктоморфа, вообще исключают эту мышечную группу или уделяют ей меньше всего времени. Конечно, руки участвуют практически во всех движениях и получают свою нагрузку опосредованно, но все-таки она не идет ни в какое сравнении с прицельной и узкоспециализированной работой. Поэтому руки качать надо, хотя бы вот почему:

как показывают различные опросы, дамы обращают существенное внимание на руки. В мускулистых руках они чувствуют силу и способность защитить и не дать их в обиду;
накаченные руки хорошо смотрятся летом в различных футболках без рукавов – это признак хорошей физической формы их обладателя;
когда Вас просят показать накаченные мышцы, вы всегда показываете бицепс;
в мужском мире объемы решают, поэтому если у вас хилые руки, то и отношение к Вам соответствующее;
сильные руки – это способность противостоять захватам/удушениям и нанести сокрушительный удар противнику;
для женщин подкаченные руки и сильные предплечья/кисти – это плюс в повседневно-бытовой жизни, как то таскание сумок или переноска ребенка;
для женщин – это отсутствие киселя и различных обвислостей под руками;
при мышечно-тонусных руках Вы можете позволить себя платья без рукавов и с открытыми плечами.

Анатомический атлас мышц рук

Мышцы рук имеют много крупных, видимых снаружи, мышц, которые помогают нам в повседневной деятельности, как то переодевание или использование ПК.

Мышцы верхних конечностей делятся на:

мышцы плеча, которые в свою очередь разделяются на переднюю группу (сгибатели)– плечевая, клювовидно-плечевая, двуглавая и заднюю (разгибатели) – локтевая, трехглавая;
мышцы предплечья – самые крупные, это плечевая (брахиалис)и плечелучевая (брахирадиалис).

С точки зрения залегания, принято выделять:

поверхностные (хорошо просматриваются на поверхности)– бицепс, трицепс, брахирадиалис, длинный лучевой разгибатель запястья, дельты;
глубинные мышцы – залегают поверхностно глубоко.

Мышцы верхней части руки ответственны за сгибание/разгибание предплечья в локтевом суставе. Сгибание предплечья достигается группой из трех мышц – брахиалис, бицепс и брахирадиалис.

Вообще в литературе по анатомии не принято переводить названия мышечных групп, т.е. там за сохранение оригинальных латинский названий, например, брахиалис будет musculus brachialis. В связи с этим более правильная “латинская анатомическая картина” мышц руки будет выглядеть так.

Давайте рассмотрим основные крупные мускульные единицы в отдельности.

№1. Бицепс

Большая толстая веретенообразная мышца плеча, расположена на верхней части плечевой кости, состоящая из 2-х головок – длинная и короткая. Обе берут начало в районе плеча, внизу прикрепляются к круглому возвышению кости предплечья, а посередине плеча объединяются.

Бицепс выполняет следующие функции:

работает как супинатор предплечья путем поворота и перемещение ладони вверх;
сгибает предплечье/плечо;
осуществляет сгибание верхней части руки (поднятие руки вперед и вверх).

№2. Трицепс

Трехглавая веретенообразная мышца, залегающая на задней поверхности плеча. Имеет три головки – латеральная (lateral), медиальная (medial) и длинная (long), которые сливаются на локтевом отростке локтевой кости. Латеральная и медиальная головки трицепса берут начало на плечевой кости, длинная — начинается на лопатке.

Трицепс выполняет следующие функции:

разгибает локтевой сустав/помогает выпрямлять руку — действует как разгибатель предплечья в локтевом суставе и плечевой кости в плече;
длинная головка также ассистирует широчайшим мышцами спины во время упражнения пуловер на скамье, приводя руку вниз по направлению к телу.

Подытоживая “головковые” мышцы, сборная анатомическая картина бицепсы+трицепсы, выглядит так.

№3. Мышцы предплечья

Самыми известными и наиболее крупными мышцами запястья являются: брахиалис, брахирадиалис, длинный лучевой сгибатель запястья и клювовидная мышцы. Рассмотрим их более детально.

3.1. Брахиалис

Большинство мышц, которые перемещают запястье, руку и пальцы, находятся в предплечье – они тонкие, как ремешок. Брахиалис – плоская веретенообразная мышца, залегающая под бицепсом на нижней передней поверхности плеча. Начало крепится к низу плечевой кости, а “кончало” – к костному возвышению предплечья.

Брахиалис выполняет следующие функции:

главный и сильнейший локтевой сгибатель — отвечает за сгибание локтя при любом положении кисти (супинация, пронация, нейтральное).

3.2. Брахирадиалис

Это веретенообразная мышца, расположенная на передней поверхности предплечья. Берет начало у нижней внешней части плеча, пересекает локоть и простирается до лучевой кости (внешней нижней части). Чтобы увидеть мышцу напрягите предплечье и отведите в сторону большой палец, брахиралиалис “проявится” возле локтя ближе к сухожилию бицепса.

Плечелучевая мышца выполняет следующие функции:

сгибает локоть;
играет активную роль во вращении предплечья вверх/вниз.

3.3. Длинный лучевой разгибатель запястья

На задней стороне руки расположены мышцы-разгибатели, такие как локтевой разгибатель запястья и длинный разгибатель пальцев, которые выступают в качестве антагонистов, сгибателей. Разгибатели несколько слабее, чем сгибатели.

Длинный лучевой разгибатель запястья расположен рядом с брахирадиалисом и является одной из 5 основных мышц, которые помогают двигаться запястью. Когда человек сжимает кулак, эта мышца активно включается в работу и выпячивается из кожи.

3.4. Клювовидно-плечевая мышца

Длинная, узкая, по форме напоминающая клюв, мышца, расположенная на внутренней поверхности плеча. Вверху крепится возле клювовидного отростка лопатки, а внизу – к передней внутренней части руки. Эта мышца не является сгибателем локтя

Клювовидно-плечевая мышца выполняет следующие функции:

приведение руки к туловищу при согнутом локте.

Сборный атлас всех мышц предплечий выглядит следующим образом.

Собственно, с анатомией закончили. Друзья, Вы еще здесь…или я сотрясаю воздух вхолостую? :). Идем далее и теперь поговорим о практическо-тренировочных аспектах.

Супинация и пронация — что это?

Это два специальных движения, производимые мышцами предплечий – супинация (поворот наружу) и пронация (поворот вовнутрь). Супинация производится бицепсом и мышцами круглого супинатора предплечий, пронация — мышцами круглого пронатора предплечий.

Получается, что различный хват снаряда (например, гантели) обеспечивает разный тип работы рукам и разную степень участия мышц бицепса/трицепса и предплечий.

Стратегия тренировок трицепсов в домашних условиях

Для набора массы и целевой нагрузки существует много практик. Ниже представлены самые эффективные, которые подходят для парней. С их помощью вы проработаете мускулатуру рук от кистей до лопаток.

Однако не стоит предложенные упражнения для трицепсов выполнять сразу. Выберите несколько и по истечении месяца вводите в программу по одному новому. Поскольку при тренировке груди львиная доля нагрузки приходится на трехглавые пучки, целенаправленно работать с ними чаще 2 раз в неделю нет необходимости.

Для эффективности чередуйте занятия по интенсивности: легкая, средняя, суперсложная. Не зацикливайтесь только на их развитии. Уделяйте время бицепсам и дельтам, отвечающим за красивый рельеф.

Тренировка трицепса отжиманиями

Трехглавые пучки лучше всего реагируют на базовые упражнения. Спортсменами с 2-летним спортивным стажем можно вовсе не использовать изолированные техники. С помощью узких отжиманий, кроме трех головок, прокачивается передняя дельта и грудь.

Ладони веером расположите ближе к центру груди до соприкосновения больших пальцев.
Опускайтесь вниз до самого пола. Поднимая тело, полностью выпрямляйте локти.

Вариации: алмазные отжимания

По биомеханике движений этот вариант прокачки трицепсов схож с предыдущим. Но за счет соединения указательных и больших пальцев обеих рук, формирующих фигуру, напоминающую по форме алмаз, больше развивается трицепс.

«Медвежьи»

Это упражнение дома на трицепс дополнительно укрепляет кисти, предплечья, большие грудные.

Примите классический упор: пальцы расставьте чуть шире плеч в виде медвежьей лапы с упором на кончики фаланг.
Локти поставьте рядом с туловищем.
Выполните серию подъемов, следуя предыдущей технике.
Толчковые движения внизу осуществляйте за счет плечевого пояса и рабочих головок.

Другие модификации

Вариант с хлопком относится к плиометрическим техникам. Выполняйте по аналогии, только в положительной фазе подбросьте тело и хлопните в ладоши.

По энергозатратам и эффекту подъемы с опорой на одну ногуне уступают предыдущей версии, и дополнительно тренируют координацию.

Еще одна версия — на ребрах кулаков. Особенно сложно работать с упором на один кулак со сведенными в замок пальцами.

Попеременные

Быстро накачать трицепс поможет упражнение с элементами кардио.

Примите горизонтальную планку: упритесь на локти и носки, и зафиксируйтесь в прямом положении.
Вытяните правую руку и вместе с ней поднимайте всю сторону.
То же самое повторите для левой части корпуса. В итоге вы должны оказаться в упоре с прямыми руками.
Теперь опустит левый локоть, затем правый и все повторите сначала.

Вертикальные отжимания

Универсальная техника позволяет прокачать трицепс в домашних условиях начинающим и продвинутым атлетам.

Сядьте на край опоры, упритесь ладонями вперед. Вышагните вперед, согните прямо колени и выпрямите руки.
Сгибая локти, опускайте таз и зависните в 5 см от поверхности.
Оттолкнитесь напряжением рук, ударьте ногой по полу, после паузы вернитесь в ИП, не разводя локти. Вытягивая корпус вверх, вы по максимуму нагружаете все 3 головки.

Попробуйте выполнить эту технику иначе.

Напротив, рядом со стеной, поставьте еще один табурет и упритесь в нее стопами. Дальше действуйте по схеме.
Для эффекта положите на колени утяжеление.

На брусьях

Если вы чувствуете силу в руках, выполните альтернативные отжимания для гипертрофии трицепсов.

С прямыми ногами повисните на брусьях, прижмите к себе локти и держите корпус вертикально. При отклонении вперед акцент непроизвольно сдвинется на грудь.
Опускайтесь вниз, не допуская появления дискомфортных ощущений в плечах. В идеале опускайте тело до формирования ровного угла в локтях.

Продвинутые спортсмены надевают специальный пояс или вещают на спину рюкзак с песком.

Упражнения на трицепс с гантелями дома

После тренировки с собственным весом, приступайте к работе с отягощением. Мужчинам понадобятся разборные гантели 20 кг.

Разгибания руки в наклоне

Техника для дельт и трицепсов подходит для всех.

Соедините 2 табурета, встаньте сверху правым коленом, зафиксируйтесь и упритесь в край ладонью.
Левую ногу отставьте немного назад, верх корпуса наклоните горизонтально полу. Если плечи окажутся выше бедер, это приведет к сокращению амплитуды и снизит результат.
Удерживая гантель нейтральным хватом, согните локоть под острым углом и прижмите к телу.
Стабилизируйте предплечья, отведите руку назад до напряжения в трицепсе.
В верхней точке выпрямите руку симметрично корпусу.
После секундной задержки вернитесь в ИП.

Как качать трицепс гантелями изолирующими разгибаниями из-за головы

Присядьте на стул или работайте стоя, ухватив снаряд обеими руками.
Поднимите его вертикально над макушкой, согните локтевые суставы и заведите к затылку.
Напряжением трапециевидных мышц выжмите.
Все движения воспроизводите исключительно за счет сгибаний и разгибаний локтей.

Модификация

Для усиления прицельной нагрузки на головки выполняйте прокачку трицепса каждой рукой отдельно.

Возьмитесь за гантель и проследите, чтобы пальцы смотрели вперед, мизинец был вверху.
Совершайте движения по полной амплитуде, поддерживая свободной кистью рабочую руку, чтобы она двигалась по прямой траектории. Выполните серию повторов и смените конечность.

Выполняйте все практики по 12-15 раз в 3 подхода суперсетами, чтобы не снимать напряжение с рук в паузах.

Базовые принципы правильного питания

Жёсткие диеты, предназначенные для избавления от лишнего веса, существенно вредят организму. Отказ от определённых продуктов и резкое снижение энергетической ценности пищи позволяют похудеть быстро, но нарушают обмен веществ.

Именно поэтому после возвращения к привычному рациону наблюдаются быстрое увеличение массы тела, проблемы с пищеварением и системные сбои в работе организма. Кроме того, продолжительное недоедание приводит к дефициту жизненно важных микроэлементов и витаминов. Чтобы худеть правильно, необходимо придерживаться следующих правил:

Питаться разнообразно.В рационе обязательно должны присутствовать как белки, так и жиры с углеводами, поскольку это позволит поддерживать баланс макро- и микронутриентов. При этом суточная энергетическая ценность питания не должна превышать показателей в 1200 и 1600 ккал для женщин и мужчин соответственно.
Соблюдать правильные пропорции жиров, углеводов и белков,одновременно увеличив потребление овощей (как свежих, так и обработанных термически). Эта группа продуктов питания даёт организму много витаминов и клетчатки, которая не только нормализует работу ЖКТ, но и очищает его.
Сократить до минимума долю быстрых углеводов в ежедневном меню.Именно они обеспечивают рост жировых отложений и провоцируют сахарный диабет. Сахар, различные десерты и сладости необходимо заменить фруктами.
Ограничить потребление жиров.Полностью отказываться от них нецелесообразно, поскольку как растительное, так и сливочное масло содержат различные ценные микронутриенты. Однако жирные сорта мяса или рыбы лучше заменить постными.
Употреблять достаточно кисломолочных продуктов.Они богаты необходимым организму кальцием и содержат много белка, однако выбирать нужно кефир и творог с низким содержанием жира.
Соблюдать режим.Редкие и обильные приёмы пищи приводят к замедлению обмена веществ. Чтобы разогнать метаболизм и активизировать процесс похудения, есть нужно каждые 3-4 часа небольшими порциями. Это позволит также сократить объём желудка и ускорить наступление ощущения сытости.
Уменьшить количество потребляемой соли.Её и так достаточно в пище, а избыток хлорида натрия приводит ко многим заболеваниям.
Готовить правильно.То есть полностью отказаться от зажаривания продуктов в пользу тушения и приготовления на пару.
Отказаться от алкоголя.Спиртное – источник «пустых» калорий, особенно если совмещать возлияния с обильными трапезами.
Пить много жидкости.Приоритет следует отдавать чистой воде, чаю и кофе без сахара, а также натуральным сокам и компотам из ягод. В последнем случае сахар следует заменить искусственными подсластителями.

Перечисленных принципов нужно придерживаться постоянно, тогда лишний вес быстро уйдёт и гарантированно не вернётся. Ограничения в питании не означают полного отказа от гастрономических удовольствий. Приведённое ниже примерное меню с рецептами позволяет питаться очень разнообразно и вкусно.

Как правильно распланировать меню

Прежде всего, нужно обращать внимание на калорийность продуктов. В статье дан образец недельного меню, суточная энергетическая ценность которого не превышает рекомендованной нормы. Составляя рацион самостоятельно, придерживайтесь ограничений.

Около четверти здорового ежедневного меню составляют белки. В качестве их источника оптимально использовать молочные продукты, а также нежирные рыбу и мясо. Читайте еще: Как накачать широчайшие мышцы спины.

Примерно столько же по объёму нужно съедать злаков и бобовых культур. Они насыщают организм энергией, поскольку усваиваются медленно. Кроме того, сложные углеводы не откладываются под кожей в виде жира.

Последний пункт – это важность дробного питания. Примерное меню на неделю состоит из 4 приёмов пищи, однако между ними полезно съедать яблоко или небольшую горсть сухофруктов. Это предотвратит голод и активизирует метаболизм.

Упражнения на трицепс с гантелями для женщин. Комплекс для начинающих в домашних условиях и тренажерном зале

Трицепс представляет собой трехглавую мышцу, она обеспечивает сгибание и разгибание руки. У женщин эта зона является проблемной. Есть огромный перечень упражнений, которые удаляют проблемную зону и тонизируют трицепс.

При их реализации нельзя забывать про безопасность, чтобы уменьшить вероятность возникновения травм. Дополнительно применяют спортивный инвентарь, например, гантели, мячи, скамьи, штанги.

Содержание статьи:

Общие рекомендации

Комплекс упражнений предназначен для борьбы с проблемными зонами на внутренней стороне руки. Получить максимальный результат можно при использовании тренажеров, всевозможных инструментов, собственного веса либо других дополнительных приспособлений.

К группе лучших упражнений относятся те, которые действуют максимально изолировано на трехглавую мышцу. Перед выполнением любых манипуляций нужно рассмотреть общие рекомендации, они способны не только приблизить к желаемой цели, но и гарантировать безопасность и минимизировать травмы.

К основным советам относятся следующие аспекты:

Перед началом тренировки нужно тщательно разогреть мышечную ткань на руках. Лучше всего для этой цели подходит интенсивная 5-ти минутная разминка.
После каждого подхода необходимо растягивать мышечную ткань. Растяжение не увеличивает мышцы на длительное время, но способно увеличить их силу. Растяжка способна повысить эффективность трицепса и уменьшить обвисание кожного покрова, что очень важно, если в будущем не выполнять упражнения.
Во время тренировки не нужно спешить, все манипуляции выполняются обдуманно и медленно. Применение легкого утяжеления и быстрые движения не способны полностью нагрузить рабочую зону мышцы. Замедленная амплитуда увеличивает сопротивление, поэтому мышцы работают больше и эффективнее.
Нельзя останавливаться на достигнутом. Когда упражнения даются слишком легко, нужно увеличивать нагрузку. В этом деле главное не переусердствовать, необходимо достичь комфортного уровня, чтобы не ощущать тяжесть и боль.
Если в программе тренировок прописано слишком большое количество повторений, тогда нужно уменьшить их до наиболее подходящего значения. В случае обратной ситуации численность повторов повышается. Необходимо понимать, что любая программа тренировок предназначена для усредненного человека, при её составлении не учитываются индивидуальные особенности.
Отдых между подходами составляет 30 секунд, в то время, как между упражнениями – 60-120 секунд.

Вышеперечисленные рекомендации нужно соблюдать в обязательном порядке, ведь они регулируют эффективность тренировок и минимизируют вероятность получения травм.

Отжимания

Это одни из лучших упражнений для прокачки трицепса. К подобным манипуляциям многие девушки относятся негативно, поскольку у них возникают сложности с их реализацией. Трицепс отвечает за движение руки в локтевом суставе, на этом и основаны тренировки данной мышечной ткани.

Отжимания с колен

Одна из идеальных вариаций для прекрасного пола, особенно для новичков и для тех, кто не может выполнить много повторений в классической разновидности. Мышечная ткань плечевого пояса у девушек развита минимально, поэтому лучше всего приступать к отжиманиям с колен.

Для их реализации следует придерживаться следующего алгоритма:

Начальная позиция: упор лёжа. Необходимо опереться руками в пол, держать их нужно прямыми, не расставляя широко. На небольшом расстоянии от пола удерживаются голени, колени служат опорой для тела.
Далее руки сгибаются, грудь касается пола, полностью ложиться нельзя, другими словами, нужно распределить массу своего тело равномерно между трицепсами и грудью. Затем тело возвращается к исходной позиции, делать это нужно максимально плавно.

Через несколько тренировок количество повторений будет больше 20-ти. На этом этапе можно перейти к усложненной вариации – классической разновидности отжиманий.

Классические отжимания

Снова нужно занять начальное положение, ноги нужно выпрямить и упереться носками. В этом случае увеличивается напряжение на трицепс, дополнительно подключаются мускулы брюшной области. После достижения 20-ти повторений переходят к широким отжиманиям.

Отжимания на ширине плеч

Начальная позиция не изменяется. Ладонями нужно упереться в поверхность пола, следует расположить их прямо под плечами. Во время сгибания рук плечи обязательно касаются тела, локти нельзя разводить по сторонам, больше ширины плеч руки расставлять не нужно.

Немногие девушки доходят до этого этапа, но у тех, кто это сделал, заметно исчезает «проблемный» участок тела в ближайшее время. Лучшего результата можно достичь только при увеличении нагрузки.

Отжимания узким хватом

Ладони необходимо поставить на небольшом расстоянии друг от друга, в идеальном положении левая рука накрывает правую, и наоборот. При выполнении упражнения могут расходится локти по сторонам, это нормальное явление для новичка, в этом случае нужно стараться максимально подвинуть их к телу.

При выполнении этих правил можно достичь максимального эффекта, в ближайшее время трицепсы придут в тонус.

Упражнения необходимо выполнять систематически, иначе положительного результата достичь не удастся. При анализе различных форумов и веб-ресурсов можно отметить, что многим девушкам не нравится такой подход, поскольку отжиматься скучно и тяжело. Тем не менее, их эффективность для трицепса сложно переоценить.

Отжимания между стульев

Это упражнение отлично имитирует занятия на брусьях, показывает отличную результативность, но в тоже время сложное. Для простоты реализации следует адаптировать его для женского организма.

Необходимо выполнить следующий алгоритм действий:

Подготовить одинаковые по высоте стулья или табуретки в количестве 2-х штук.
Поставить их на ширине полметра друг от друга.
Занять начальную позицию посреди стульев. Нижние конечности выпрямить, пятками сделать упор в поверхность пола. В локтях руки должны быть прямыми, масса распределяется на ладошки.
Опустить тело вниз, сгибание рук происходит под прямым углом. Если достичь такого результата не удается, то нужно действовать по мере своих возможностей, очень важно, сделать это максимально плавно.
Тело возвращается в начальную позицию.

Такие манипуляции полезны для трицепса, а по своей эффективности они не уступают брусьям.

Отжимания от стула

Одним из вариантов изолированного действия является отжимание от опоры, например, от стула. Следует учитывать, что поверхность упора должна быть выше пола на 50-60 см.

Для выполнения отжиманий от стула нужно выполнить такие действия:

Положение — сидя на краю опоры, руки на ширине плечевых суставов.
Полностью нужно перенести собственный вес на руки и ноги, таз подается вперед, он должен оказаться над полом.
Тело опускается медленно на пол, слегка касается ягодицами пола, после чего тело переходит в исходную позу.

Руки сгибать нужно прямо, то есть нельзя позволять им разъезжаться по сторонам. Некоторая часть веса приходится на пятки, ноги в коленях следует держать разогнутыми. Данное упражнение базовое при тренировке трицепса, с его помощью можно в короткий срок удалить проблемный участок.

Горизонтальные отжимания

Такие отжимания являются одними из самых сложных, причем не только для девушек, но и для представителей сильного пола. Для реализации упражнения снова понадобится опора, например, стул, его необходимо подставить вплотную к стене, чтобы обеспечить надежную фиксацию. Необходимо занять начальное положение в упоре лежа, руки поставить на край опоры.

Нужно плавными движениями сгибать руки в локтевом суставе. Со стороны это выглядит, будто нырок под стул. Упражнение подходит только для девушек с хорошей физической подготовкой, поэтому если возникло ощущение, что тело проваливается вниз, тогда нужно страховать коленями. Если делать упор не на носки, а на колени, то движения станут гораздо легче, но и эффективность будет меньше.

Домашний комплекс упражнений на трицепс с гантелями

Упражнения на трицепс с гантелями выполняют после отжиманий, в качестве завершающего мероприятия перед растяжкой. Сильный трицепс открывает новые возможности для отжиманий, подтягиваний и целого ряда других полезных упражнений. Дряблость кожного покрова на внутренней стороне руки формирует у девушек комплексы и лишает уверенности в себе.

Гантели – это спортивный инвентарь, который применяется для физического развития практически всех мышечных тканей организма. На эффективность манипуляций прямое воздействие оказывает вес гантелей, для укрепления трицепса и повышения его тонуса нужно выполнять 20-25 повторений, исходя из этого и выбирается масса спортивного оборудования.

Жим гантели в сидячем положении из-за головы

Для реализации упражнения нужно присесть на стул либо скамью, выпрямиться и прогнуться в нижней части спины. Гантель нужно взять обеими руками, локти направить в потолок. На выдохе гантель поднимается вертикально. В такой позиции руки задерживаются на пару секунд, после чего гантель опускается.

Жим гантели стоя из-за головы

Упражнения для трехглавой мышцы должны максимально напрягать трицепс, для этого применяются гантели, собственный вес, различные опоры, утяжелители и другие дополнительные приспособления. Выполняется аналогично предыдущему варианту.

Следует учитывать, что жим в положении сидя изолированно воздействует на трехглавую мышцу, а жим стоя задействует мускулатуру спины.

Для выполнения манипуляции нужно занять прямое положение тело, на ширину плечевых суставов развести ноги, взять гантель двумя руками и расположить за головой. Далее проводятся вышеперечисленные действия, движения осуществляются исключительно в суставе локтя, руки поднимаются вверх на выдохе.

Жим гантели из-за головы одной рукой

При выполнении этого упражнения нагрузка распределяется не только на трехглавую мышцу, а также на другие группы мускулатуры, поэтому гораздо эффективнее выполнять мероприятие левой или правой рукой.

Тем не менее, это намного сложнее, поэтому некоторое время можно жать гантель обеими руками. Во время упражнения хват можно выбрать нейтральным, другой конечностью обхватывают тело либо просто опускают. Выполняются манипуляции в положении стоя или сидя.

Сначала не получится сохранять плечевой сустав в неподвижном состоянии, тогда во время движений можно придерживать его свободной рукой.

Разгибание руки в наклоне

Необходимо занять исходную позу возле какой-нибудь опоры, для этого в неё упираются коленом и рукой. Во вторую руку нужно взять гантель и поднять её, при этом локоть должен сгибаться на 90 градусов.

Предплечье направляется параллельно поверхности пола, именно такая позиция и считается стартовой. На выдохе рука выпрямляется в локтевом суставе, верхняя часть обязательно остается неподвижной. На несколько секунд руки фиксируются в верхней точке и возвращаются в начальную позицию.

Упражнение легко реализуется без стула или скамьи, гантель поднимается одновременно двумя руками.

Французский жим с гантелью

Упражнения на трицепс с гантелями оказывают отличное воздействие на трехглавую мышцу. Нужно занять лежачее положение, спина и попа плотно прилегают к поверхности опоры.

Упражнения на трицепс с гантелями для женщин. Комплекс для начинающих в домашних условиях и тренажерном зале

Упражнение французский жим качает трицепс. Гантели можно заменить на штангу

Гантель нужно взять обычным хватом, руки вытягиваются вертикально. Затем они опускаются вниз на выдохе, на несколько секунд нужно задержаться и выйти в стартовую позу. Эти упражнения на трицепс с гантелями обладают высокой эффективностью.

Программа тренировки на трицепс для тренажерного зала

Спортивный зал – это место, где можно максимально эффективно и быстро привести свое тело в порядок. Однако при выборе неподходящей программы тренировок достичь желаемого результата не удастся, а еще есть высокая вероятность получения серьезной травмы.

Разгибание рук на нижнем блоке

Это эффективное мероприятие, поскольку оно действует на трицепс изолированно, но у новичков возникает большое количество вопросов касательно реализации разгибания рук.

Именно поэтому нужно рассмотреть алгоритм выполнения упражнения:

В первую очередь к нижнему блоку прикрепляется рукоять, устанавливается необходимый вес. Нужно взяться за рукоять и повернуться к тренажеру спиной.
Руки сгибаются за головой, локти разворачиваются по сторонам. Чтобы увеличить устойчивость при выполнении манипуляции, можно одну ногу выставить вперед, корпус при этом немного наклонить. Данное положение считается стартовым.
Далее руки над головой выпрямляются, в работу должен включаться именно трицепс, плечи и спина остаются расслабленными.

Упражнение показывает высокий уровень эффективности, но с первого раза получается лишь у единиц. Желательно проконсультироваться у тренера в спортзале, чтобы он показал весь алгоритм действий наглядно.

Французский жим со штангой

Специалисты рекомендуют выполнять упражнение с W-образным грифом, он обеспечивает правильную нагрузку на необходимую мышечную ткань и защищает запястья от травм.

Штангу нужно удерживать пронированным хватом (сверху), занять лежачее положение на горизонтальной скамье, на самом краю располагается голова. Руки выпрямляются над собой, штанга плавно опускается по дуговой оси за голову.

На вдохе опускаются руки и гриф, плечи должны сохранять неподвижное состояние, а предплечье направлено параллельно поверхности пола. Для увеличения эффективности вышеперечисленные движения проводят с грифом EZ-типа.

Жим штанги обратным хватом

Необходимо занять лежачее положение на горизонтальной поверхности (скамье), гриф берется супинированным хватом (снизу). Штанга плавно опускается, локти должны находится возле туловища, таким образом трицепс будет нагружаться максимально.

В таком положении необходимо задержаться на некоторое время и возвратиться в стартовое положение. Позицию нужно зафиксировать и при сокращении, затем штанга опускается.

Следует учитывать, что поднимать штангу нужно в 2 раза быстрее, нежели опускать.

Если жим выполняется в первый раз, тогда рядом должен быть человек для подстраховки. Проводить манипуляции можно с гантелями и EZ-штангой.

Комплекс для начинающих

Упражнения для начинающих должны быть простыми и легкими, чтобы постепенно повышать нагрузку и обезопасить себя от травм. Заниматься можно как в спортзале, так и дома, достаточно выделить для этого 1 час в день. Периодичность может быть любой, но нельзя перегружать организм и давать ему возможность восстановиться.

Упражнения для начинающих выглядят следующим образом:

Разминка 5 минут.
Классические отжимания.
Отжимания узким хватом.
Отжимания с упором.
Жим гантели из-за головы.

Упражнения на трицепс с гантелями отлично сочетаются с другими разновидностями тренировки, например, с отжиманиями. Новичкам подойдут тренировки с собственным весом, они позволяют оптимально составить комплекс упражнений. Лучшим вариантом будут отжимания, их можно выполнять классическим образом, а также увеличить эффективность с использованием скамьи или мяча.

Комплекс для девушек с лишним весом

Для достижения желаемого результата одних только упражнений будет недостаточно, важно правильно построить собственное питание. Для начала необходимо просчитать суточную калорийность, которая является важным аспектом для уменьшения веса.

Можно воспользоваться формулой либо специальным калькуляторов, учитывая тренировки, и отнимите от показателя 15%. Полученное значение будет суточной калорийностью рациона.

Чтобы избавиться от чувства голода, следует ограничить употребление вредных продуктов- сладостей, фаст-фуда, сладкой газировки и полуфабрикатов. Важно насытить рацион натуральной, полезной пище – овощам, крупам, мясным блюдам, рыбе, фруктам и орехам.

Комплекс упражнений может выглядеть так:

Разминка.
Отжимания с колен.
Жим гантели из-за головы двумя руками сидя.
Разгибание рук в нижнем блоке.
Французский жим.

Девушкам с лишним весом нельзя ограничиваться упражнениями на трицепс, необходимо придерживаться полной тренировки, рассчитанной на все группы мышц.

Комплекс упражнений для «продвинутых»

Девушкам с хорошим физическим развитием следует более эффективно подходить к своим тренировкам, чтобы продолжить развивать свой организм. Желательно не ограничиваться домашними тренировками, необходимо регулярно посещать тренажерный зал. «Продвинутые» занимаются не менее трех раз в неделю.

Профессионалы рекомендуют сочетать классические отжимания, работу со штангой и разводки для изолирующего воздействия на трицепсы.

Необходимо уделить этой группе мышц минимум одну тренировку в неделю, она может выглядеть следующим образом:

Разминка
Классические отжимания 20 раз 3-4 подхода.
Отжимания с упором 20 раз 3-4 подхода.
Разводки в верхнем блоке 15 раз 3-4 подхода.
Французский жим 15 раз 3-4 подхода.
Растяжка.

Упражнения на трицепс первое время могут вызывать сложности в реализации, но с течением времени появляются необходимые навыки. Скорость результата зависит от различных факторов, поэтому следует запастись терпением и ответственно подойти к тренировкам. Необходимо правильно питаться, тренировать другие группы мышц, использовать дополнительные приспособления: мячи, штанги и гантели.

Автор: Шведов Евгений

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео на тему: Упражнения на трицепс

Лучшие упражнения на трицепс:

топ 10 упражнений для трицепса в домашних условиях

Трицепс это одна из важнейших мышц, которая разгибает руку. Она помогает уберечь ваш локоть от повседневной или концентрированной нагрузки. Более того, трицепс – это огромная часть всей руки. Однако многие его почему-то игнорируют, гоняясь за большим бицепсом.

Особенности тренировки трицепса

Честно говоря, обычные отжимания от пола могут вас действительно удивить. Просто отжимаясь ежедневно, вы и заметить не успеете, как латеральная головка трицепса будет красиво выделяться на вашем теле.

Большинство упражнений на трицепс выполняются намного сложнее технически, чем на другие мышцы. Даже банальные брусья могут с легкостью повредить ваши плечи или широчайшие, если неумело к ним приступить. В этой статье мы обсудим как накачать трицепс и рассмотрим топ разных эффективных упражнений, которые не только помогут вам достичь цели, но и уберечь свое здоровье.

Топ 10 упражнений на трицепс для дома

1. Отжимания на брусьях

Примите готовое положение на брусьях.
Корпус слегка наклоните вперед.
Выполняйте упражнение в полную амплитуду.

Хорошо разомнитесь перед выполнением, так как вы можете потянуть связки или травмировать плечо. Очень низко опускаться тоже не стоит. Держитесь уровня верхнего пресса. Старайтесь поднимать себя исключительно руками, а не с использованием инерции от раскачиваний.

2. Отжимания Ганнибала

Подойдите к любой поверхности (желательно арочную: труба, лестница), которая чуть выше уровня ваших колен.
Положите руки на поверхность, а ноги отведите подальше.
Наклоняйтесь вперед под руки, а затем выталкивайте себя в исходное положение.

В домашних условиях делать это упражнение на трицепс будет менее удобно, если только у вас нет шведской стенки. Чем уже хват, тем сложнее, но и сильно широко у вас его расставить не получится. Держите руки чуть уже, чем ширина плеч. Ноги должны лишь фиксировать вас в одной точке, а не помогать подниматься. Спина все время должна быть напряжена, чтобы не упасть или не травмироваться. Это технически и физически сложное упражнение, но волне эффективное для прокачки трицепса.

3. Стандартные отжимания

Примите упор лежа.
Руки поставьте на ширине плеч.
Локти максимально прижмите к корпусу.
Работайте в полную амплитуду на технику, а не на скорость.

Одно из лучших упражнений на трицепс вообще. Дело в том, что практически все виды отжиманий хорошо прорабатывают эту мышцу. Само упражнение абсолютно несложное и удобное. Спину всегда держите напряженной, чтобы не проседать в пояснице.

4. Узкие отжимания

Примите упор лежа.
Руки поставьте под грудь, близко друг к другу.
Не расставляйте локти в сторону.
Работайте в полную амплитуду.

Следите за тем, чтобы вы поднимали все свое тело, а не только грудь. Если сложно держать контроль, то слегка навалитесь вперед и приподнимите таз. Это один из легчайших способов накачать трицепс дома.

5. Обратные отжимания

Подойдите к любой поверхности, высотой чуть выше ваших колен.
Сядьте к нему спиной.
Руки поставьте на поверхность, пальцами от себя.
Поднимайте свой вес руками вверх, без использования ног.

Обратные отжимания, это отличное упражнение для трицепса в домашних условиях. Не используйте ноги, чтобы помогать себе.

Для увеличения эффективности можно ноги закинуть на какую-нибудь возвышенность, чтобы увеличить амплитуду. При увеличении амплитуды можно поднимать себя не ровно вертикально вверх, а слегка наискосок, чтобы увеличить нагрузку на руки.

6. Жим от турника

Заберитесь на перекладину с помощью выхода силой или подъемом переворотом.
Руки поставьте чуть уже, чем ширина ваших плеч.
Плавно опускайтесь вниз до уровня груди и поднимайте себя пока руки не выпрямятся.

Это упражнения может показаться для сложным, но оно очень эффективно действует на мышцы трицепса. Вы можете менять нагрузку шириной хвата, но помните, что широкий хват предназначен для груди.

7. Жим гантели из-за головы

Возьмите гантель или любой вес в одну руку.
Станьте ровно, рабочую руку поднимите над головой.
Плавно опускайте вес за голову.

При жиме гантели из-за головы мы используем только одну руку, так что эффект значительно усилится, в отличие от жима Ганнибала.

Держите спину напряженной и стойте ровно, иначе повредите позвоночник и не достигнете результата.

8. Разгибания рук в наклоне

Возьмите гантели в руки и наклоните корпус вперед.
Ноги слегка согните в коленах.
Прижмите локти к бедрам: между предплечьем и бицепсом должен быть угол в 90 градусов.
Разгибайте локти, уводя руки назад.

9. Разгибание одной руки в наклоне с упором на поверхность

Подойдите к скамье.
Поставьте на нее левое колено и левую руку, чтобы сделать упор.
Ваше тело должно быть параллельно скамье.
Прижмите локоть к бедру, а предплечье опустите вниз.
Разгибайте руку в локте, уводя ее назад.

Не раскачивайте себя корпусом. Нагрузка должна лежать только на разгибателях ваших рук, иначе вы потеряете эффективность.

Подробнее о разгибании руки в наклоне →

10. Французский жим лежа с гантелями

Возьмите гантели и лягте на диван или скамью, так чтобы голова была с краю.
Поднимите вес над собой, а затем плавно опускайте его за голову.
Не опускайте прямые руки, а сгибайте их в локтях.

Не опускайте руки слишком низко, чтобы не повредить свои мышцы. Поднимайте и опускайте гантели с одинаковой скоростью.

Подробнее о французском жиме →

Программа

Тренироваться необходимо около 3 раз в неделю. Желательно, конечно, разбавить этот комплекс упражнений на трицепс упражнениями на бицепс, чтобы не забивать одну мышцу.

Между всеми повторениями нужно делать около минуты отдыха: 1 минута или полторы.

Брусья – от 10 до 12.
Жим от турника сложное упражнение, потому достаточно будет и 5 повторений.
Отжимания Ганнибала – от 7 до 10.
Стандартные и узкие отжимания – это переходы, которые создают меньше нагрузки на руки за счет использования других мышц, их необходимо выполнять от 12 до 15 раз.
Обратные отжимания – от 15 до 20.

Если вы работаете с тяжелыми гантелями, то достаточно будет делать по 5 раз за подход, если веса маленькие, то по 10.

Порядок упражнение непринципиальный, однако чередуйте разные виды, чтобы не перенапрягать трицепс. Например, подтягивание, гантели, отжимания. Если вы выполняете весь сет полностью, то хватит одного подхода, если половину упражнений, то не забывайте про несколько кругов.

Заключение

Трицепс накачать не так уж сложно даже в домашних условиях, особенно простыми отжиманиями. Эти упражнений разной сложности, и подойдут любому уровню для эффективного развития трехглавой мышцы. Главное не перенапрягайтесь, так как при таких тренировках высок риск растянуть связки или повредить плечи с локтевыми суставами. Таким образом вы сможете быстро прокачать трицепс в домашних условиях, но делайте все технично, а не на скорость.

Упражнения на трицепс в домашних условиях в видео формате

А также читайте, лучшие упражнения на трицепс с гантелями →

Упражнения на трицепс с гантелями: как накачать трицепс гантелями

Упражнения на трицепс с гантелями для совершенствования физической формы не менее важны, чем развитие бицепса. Без тренировки на этой части мышц возникает асимметрия и провисание проблемной зоны. Занятия необязательно организовывать в тренажерном зале, они подходят для выполнения дома.

Анатомические особенности

Трицепсом именуется трехглавая мышца рук, которая лежит в задней части плеч. Мышечный объем этой доли практически 70%, а мышца образуется за счет связанных между собой частей, это:

подставной лопаточный бугорок;
латеральные мышечные и сухожильные пучки;
медиальное утолщение средней трети плеча.

Все три части работают на разгибание локтевого сустава, а за счет головки происходит движение рук назад. Еще движение этой мышцы приводит к сгибанию бицепса, поэтому как трицепс без бицепса накачать гантелями спрашивать не корректно.

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос

Чтобы трехглавая мышца приобрела упругость и начала хорошеть, все упражнения должны быть связаны с ее основной функцией – разгибанием.

В сравнении с изолирующими задачами на тренажерах жим со свободным весом наиболее качественно прорабатывает именно заднюю часть рук. Для этого подойдет только гантелить, можно добавлять и другую спортивную атрибутику.

Техника с гантелью на две руки

Подъем снаряда двумя руками направлен на проработку всех трех частей мышцы, но улучшенная нагрузка будет приходиться на длинный пучок. Задача на трицепсы с гантелью способствует мышечному приросту и увеличению мощи, развитие получает скорость и гибкость спортсмена.

Правильность техники удобнее контролировать перед зеркалом. Как правильно прокачать трицепс в домашних условиях с гантелями можно посмотреть на видео. Постановка туловища должна быть устойчивой, поэтому ноги должны быть на ширине плеч. Мускулатура спины и пресса в напряжении, что позволяет стабилизировать корпус. Это состояние нужно сохранить на момент выполнения всего упражнения.

Гантелить необходимо двумя кистями, при этом диск снаряда должен упираться в ладони, большими пальцами нужно окружить гантельный гриф. Начальное положение инвентаря – над головой, а удерживать его удобнее при вытянутом состоянии конечностей.

Плавное движение за голову делается на вдохе, в локте должен образоваться прямой угол, а развод в стороны нежелательный. В нижней позиции рекомендуется пауза, а насчет раз-два целевая мышца получает максимальное растяжение. На выдохе снаряд выжимается вверх, для этого потребуется мощное усиление мышцы. В верхней позиции нельзя допускать паузы, поэтому комплекс выполняется сразу же.

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос

Плечи и локти нельзя перемещать во всех точка упражнения, в задаче участвуют только предплечья. Движение вниз подконтрольное и медленное, а вверх мощное и быстрое.

Спортсмену также стоит учесть, что это упражнение очень нагружает спину. Если область проблемная, можно качать в положение сидя, что удобно для женщин.

Работа с гантелями одной рукой

Поочередная проработка рук позволяет не допустить асимметрии мышц и особенно качественно подтягивает проблемные зоны. Расположение классическое: ноги на ширине плеч. Гантель берется одной конечностью и поднимается с развернутой ладонью.

Конечность сгибается медленно и плавно на вдохе, а снаряд должен очутиться за головой. Отягощение не нужно резко перемещать вниз, поэтому в работе участвует только предплечье. За счет неподвижности плечевой части triceps максимально растягивается. На моменте растяжения необходимо создать секундную паузу, а затем подконтрольным усилием выпрямить конечность. Обратное движение делается на выдохе.

На одну руку сразу требуется нужное число повторений и это считается одним подходом. Вторая часть тренировки выполняется без перерыва на отдых.

Если рабочей стабилизации не получается, можно придерживаться второй рукой. При использовании большого снаряда не нужно двигать локтем до конца, так сустав получает значительную нагрузку. При имеющихся проблемах со спиной упражнение можно выполнять сидя, которое считается облегченным для девушек и новичков без подготовки.

Тренировка с гантелью в наклоне

Вариант влияет на значительный прирост трицепса мужчин, так как меняется угол воздействия на мышцу. Торс при этом нужно удерживать в горизонтальном положении, что и поможет в улучшении нагрузки. Плечи не должны быть выше бедер, поэтому сохранить равновесие можно за счет выставленной на пол правой ноги. Левая рука и нога устанавливаются на скамью или другую заменяющую ее поверхность.

Гантель берется ладонью, обращенной к корпусу, а локоть выводится до линии спины или выше. При сгибании должен сохраниться прямой угол, поэтому предплечье удерживается перпендикулярно полу. Напряжение в трицепсе возникает на глубоком вдохе, конечность с весом при этом выпрямляется, а состояние от плеча до локтя остается в неизменной траектории.

С выдохом происходит окончательное распрямление. В этом состоянии целевая мышца получает максимальное напряжение, поэтому нужно задержаться на 1–2 счета. Снаряд возвращается в исходное состояние, но неподвижность верхней части конечности должна быть сохранена. На одну сторону требуется выполнить нужное количество повторений, а только затем зеркально меняется начальное состояние.

Это задача задействует мышечные волокна, не участвующие в других тренировках, что особенно заметно в точке максимального распрямления. Мышца получает сильную статическую нагрузку.

С технической точки зрения, накачивать мышцы нужно правильно. Если локти расположить ниже спины, полноценной проработки треглавой не получится. Минимальной эффективность будет и при неполном накачивании, поэтому не нужно выбирать чрезмерное отягощение.

Накачивание в наклоне можно выполнять одновременно двумя снарядами. Однако без опоры, торс в горизонтальном состоянии можно удержать лишь за счет спины. Упражнение не подходит людям с проблемами в позвоночнике, а также с неразвитым спинным массивом.

Работа с гантелями из положения лежа

Задача прицельно прорабатывает трехглавую мышцу, исключая дряблость поверхности. Для этого нужно использовать две гантели, а в качестве поверхности для размещения подойдет горизонтальная скамья. Руки с отягощением нужно поднять над собой, в полностью выпрямленном состоянии. Ладони должны быть направлены друг на друга.

На вдохе конечности сгибаются в локтях, а гантели перемещаются примерно к ушам. В этом состоянии положена секундная пауза, за счет чего возникает растяжение. Гантели выжимаются с усилием, но при разгибании рук трицепсы сжимаются. Это движение выполняется на выдохе.

При выполнении задачи нельзя разводить локти, но допускается не совсем вертикальная исходная позиция, с небольшим уклоном. В момент движения вниз мышцы получат большее растяжение.

Второй вариант для трицепса из положения лежа

Упражнением можно хорошо подтянуть все три пучка. Гантели нужно удерживать в горизонтальном состоянии, а руки — перпендикулярно корпусу. Хват для спортивных снарядов выбирается нейтральный. Отягощение перемещается вниз за счет движения в локтях, при этом они не должны разводиться в движении стороны, а смотрят по направлению вперед. К подъему снаряда можно приступать после секундной задержки, а выпрямление рук должно быть полным.

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос

Для задачи можно выбрать и штангу. С гантелями возникает больше условий для удержания баланса, поэтому вариант считается сложным.

Тренировочная таблица

Упражнение с гантелью на две руки	10–15 повторений, 3–4 подхода
Упражнение с гантелью на одну руку	10–12 повторений, 4 подхода
Упражнение на трицепс в наклоне	10–12 повторений, по 3 подхода
Упражнение на трицепс из состояния лежа	10–15 повторений, 3–5 подходов
Второе упражнение из состояния лежа	10–15 повторений, 4 подхода

Технические советы

Каждый из пучков трехглавой мышцы важно тренировать индивидуально. Нередко так рекомендуют даже профессиональные спортсмены, но все упражнения на трицепс действуют практически идентично.

Определенные движения лишь чуть изменяют акцент на пучки, поэтому есть смысл в смене положения рук. Например, медиальная и латеральная головки лучше прорабатываются, если чуть сильнее развести локти. Длинная головка активизируется за счет поднимания рук. Большой палец руки, направленный вверх и обращен внутрь ладони активирует наружную часть трицепса.

При тренировке triceps нужно максимально близко удерживать локти. При отведении в работу включается дельта, а нагрузка на трицепс уменьшается. Излишняя нагрузка локтевых суставов исключена, поэтому оптимальный угол при движениях 90 градусов, прямой.

Упражнения на трицепс квалифицируются как еженедельные, в одно занятие положительно включить не более пяти. Занятия нужно чередовать по уровню интенсивности. Для трехглавой мышцы плеча также можно выбирать тренинги на грудь. Биомеханика грудных мышц такова, что они также задействуют triceps.

Топ-6 лучших упражнений на трицепс для девушек (ФОТО)

Трицепс — это трехглавая мышца, которая находится на задней части рук и отвечает за их разгибание. Визуальный вид и подтянутость рук во многом определяется именно трицепсами, поэтому без тренировки этой мышцы не обойтись. Предлагаем вашему вниманию 6 лучших упражнений с гантелями на трицепс для девушек, которые можно выполнять и в домашних условиях, и в тренажерном зале.

Сильный трицепс нужен для отжиманий, подтягиваний, различных стоек и упражнений для груди. Кроме того, дряблость с внутренней стороны руки, где находится трицепс, вряд ли может понравиться даже с эстетической точки зрения. Трицепс девушкам можно тренировать и дома, и в тренажерном зале, причем для его качественной нагрузки достаточно иметь только гантели.

Правила тренировки трицепса для девушек

Многие девушки избегают выполнять упражнения на трицепс, боясь раскачать руки или увеличить их в объеме. Спешим вас успокоить, если выполнять упражнения на руки с небольшим весом (до 5 кг), то никакой «раскачки» мышц не произойдет. Да и с большим весом ни о каком заметном росте мышечной массе речь не идет – максимум вы приведете мышцы в небольшой тонус и сделаете руки более рельефными. Но зачем вообще девушке выполнять упражнения на трицепс?

Почему девушкам нужно качать трицепс:

Качая трицепс, вы тонизируете мышцы на задней поверхности рук и избавляетесь от некрасивой дряблости и обвисания.
Трицепс участвует в большинстве упражнений на грудь, поэтому без сильной мышцы трицепса вы не сможете прогрессировать в упражнениях на грудь.
Сильный трицепс нужен для выполнения отжиманий, подтягиваний, стоек, а также для большинства статических упражнений в планке.
Сильный трицепс также нужен для качественного выполнения многих асан в йоге, если вы планируете развиваться и в этом направлении.

Итак, какие основные правила нужно знать девушкам, чтобы тренировка на трицепс прошла качественно, эффективно и полезно?

Какой вес гантелей взять для тренировки трицепса:

Для роста мышечной массы: максимальный вес гантелей, чтобы вы могли сделать 10-12 повторений до отказа с правильной техникой (для девушек обычно до 8-10 кг)
Для легкого тонуса мышц и сжигания жира: достаточный вес, чтобы вы чувствовали нагрузку, но при этом могли сделать 15-20 повторений (для девушек обычно до 4-5 кг)
Для новичков: гантели 1-2 кг с постепенным увеличением веса

С чем в один день тренировать упражнения на трицепс:

Классический вариант: сочетайте упражнения на трицепс с упражнениями на грудные мышцы. Упражнения для груди предусматривают выжимание веса, а за эту функцию в мышцах рук как раз отвечает трицепс. Поэтому он принимает непосредственное участие в тренировках мышц груди. Начинайте тренировку с упражнений на грудные мышцы, затем переходите к упражнениям на трицепс.
Альтернативный вариант: сочетайте упражнения на трицепс с упражнениями на бицепс. Бицепс и трицепс – это мышцы-антагонисты, поэтому многие считают их совместную тренировку наиболее эффективным способом укрепить мускулатуру. Некоторые девушки выбирают именно этот вариант, поскольку удобно тренировать две группы мышцы рук (бицепс и трицепс) в один день. Для тех, кто тренируется 3-4 раза в неделю, в этот же день можно добавить и упражнения на дельты.

Готовая силовая тренировка с гантелями:

8 правил тренировки трицепса для девушек:

Как правило, девушкам достаточно тренировать трицепс один раз в неделю. Но если вы занимаетесь силовыми тренировками 5-6 раз в неделю и хотите целенаправленно поработать над мышцами рук, можно тренировать трицепс и два раза в неделю.
Если вы не хотите получить травму и отложить тренировки на долгое время, то перед тем, как делать упражнения на трицепс выполните разогревающую разминку. После окончания выполнения упражнений на трицепс, не забудьте растянуть мышцы, это сделает тренировку более эффективной. Для дополнительной разминки непосредственно перед выполнением конкретного упражнения, можно сделать один подход этого упражнения без гантелей (или с очень маленьким весом). Посмотрите нашу подборку упражнений для разминки и подборку упражнений для растяжки.
Мы предлагаем шесть упражнений на трицепс, но необязательно выполнять их все в один день. Для полноценной тренировки трицепса достаточно сделать 3-4 упражнения в несколько подходов (например, два изолирующих упражнения и одно-два многосуставных). Вы можете чередовать эти упражнения или периодически менять набор упражнений в вашем занятии. Однако помните, что при разных положениях тела пучки трицепса нагружаются по-разному, поэтому лучше не зацикливаться на одних и тех же упражнениях.
Если вы хотите похудеть, то не забывайте питаться с дефицитом калорий. Если вы хотите нарастить мышечную массу, то питайтесь с профицитом калорий и употребляйте достаточное количество белка (2-2,5 г белка на 1 кг веса). Также читайте подробнее о правильном питании.
Если вы хотите похудеть, то выполняйте хотя бы два раза в неделю кардио-тренировки для дополнительного сжигания калорий и ускорения метаболизма.
Помните, что для достижения эффективных результатов важно тренировать все тело, а не только отдельные проблемные зоны. Если вам нужен более подробный план силовых тренировок, то посмотрите нашу статью: силовая тренировка для девушек: упражнения + план.
Предложенные ниже упражнения подходят как для выполнения в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Удобство тренировок в зале – это разнообразие гантелей, поэтому вы легко сможете подобрать оптимальный вес и нарастить нагрузку в дальнейшем. Но тренировать трицепс можно и дома без ущерба для результата. Первое время для тренировок трицепса в домашних условиях можно даже использовать пластиковые бутылки вместо гантелей.
Важно понимать, что постепенно ваши мышцы будут привыкать к нагрузке, поэтому желательно со временем увеличивать вес гантелей. Для домашних тренировок удобно приобрести разборную гантель, которая позволяет регулировать вес.

Изолирующие упражнения на трицепс с гантелями

Большинство упражнений на трицепс с гантелями – изолирующие, в них практически не участвуют другие мышцы. Поэтому при выполнении упражнений вы должны чувствовать нагрузку именно на трицепс. Если этого не происходит, возможно, вы используете слишком маленький вес или есть ошибки в технике выполнения упражнения. Обратите внимание, что во время упражнений на трицепс с гантелями ваше плечо (верхняя часть руки до локтя) остается неподвижным. Двигается только предплечье. Контролируйте этот момент в течение всего занятия. Выполняйте упражнения плавно, без рывков.

Сколько повторений выполнять:

Для роста мышечной массы: 10-12 повторений в 4-5 подходов на каждую руку с максимальным весом
Для легкого тонуса мышц и сжигания жира: 15-20 повторений в 3-4 подхода на каждую руку со средним весом

Каждое из этих упражнений можно выполнять сначала одной рукой и потом другой, а можно двумя руками одновременно. Первый вариант позволяет выполнять упражнение более технично, поскольку вам нужно будет контролировать только одну руку (свободной рукой можно придерживать верхнюю часть другой руки, чтобы она оставалась неподвижной). Второй вариант более сложный, но более экономный с точки зрения времени.

За гифки спасибо youtube-каналу Live Fit Girl.

1. Жим гантели из-за головы

Жим гантелей из-за головы – одно из самых эффективных упражнений на трицепс с гантелями. Встаньте прямо, руки на ширине плеч, спина прямая. Возьмите гантели за голову, локти смотрят в потолок. На выдохе поднимите гантели вертикально вверх, часть руки выше локтя остается неподвижной. Задержитесь на пару секунд и опустите гантели обратно за голову.

Это упражнение также можно выполнять сидя, это поможет избежать переноса нагрузки с трицепса на спину. Жим гантелей из-за головы в положении сидя более изолирующий, а жим гантелей в положении стоя частично задействует мышцы спины.

2. Разгибание руки назад в наклоне

Поставьте ноги на ширине плеч, немного согните колени и наклоните спину, при этому не сутулясь и не округляя позвоночник. Возьмите гантель в руки, согните локти, чтобы гантели были на уровне груди. На выдохе выпрямите руки в локте, оставляя верхнюю часть руки неподвижной. Руки находятся параллельно туловищу. Задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходное положение.

3. Французский жим с гантелями

Лягте на скамью, фитбол или пол. Возьмите гантели прямым хватом, руки вытяните вертикально вверх на ширине плеч. На выдохе опустите руки вниз, так чтобы плечи и предплечья образовали прямой угол. Задержитесь на пару секунд и верните руки в исходное положение. Плечи остаются неподвижными на протяжении всего упражнения.

Многосуставные упражнения на трицепс

Помимо изолирующих упражнений на трицепс рекомендуем выполнять многосуставные упражнения на трицепс. Во-первых, они включают в работу большее количество мышц и заставляют ваше тело работать эффективнее. Во-вторых, они дают функциональную нагрузку.

Сколько повторений выполнять:

Для роста мышечной массы: 10-12 повторений в 3-4 подхода
Для легкого тонуса мышц и сжигания жира: 15-20 повторений в 2-3 подхода

1. Отжимания с узкой постановкой рук

Если вы тренируете грудь и трицепс в один день, то отжимание обычно уже являются частью тренировки на грудь. В этом случае вы можете чередовать: один подход классические отжимания, один подход отжиманий с узкой постановкой рук на трицепс.

Особенность отжиманий с акцентом на трицепс заключается в следующем. Во-первых, в этом случае предполагается узкая постановка рук, причем чем ближе поставить ладони друг к другу, тем сильнее будет нагружаться трицепс. Во-вторых, при отжиманиях на трицепс, локти располагаются как можно ближе к корпусу и уходят назад, а не в сторону. Такие отжимания обычно даются сложнее, поэтому можно практиковать их выполнение на коленях.

Все об отжиманиях и как правильно выполнять

Или вот такой вариант, так называемые треугольные отжимания:

2. Обратные отжимания от скамьи

Обратные отжимания хоть и являются более простым упражнением, чем отжимания от пола, но они также требуют для выполнения сильные мышцы трицепса. Обратные отжимания чаще всего выполняются от скамьи, но при желании можно выполнять их и от пола. Для усложнения этого упражнения можно вытянуть ноги, а не сгибать их в коленях.

Все об обратных отжиманиях от скамьи

3. Разгибание руки в планке

Это упражнение можно выполнять вместо изолирующего упражнения «Разгибание рук в наклоне». В чем будет преимущество упражнения «Разгибания руки в планке»? Во-первых, это упражнение дополнительно задействует мышцы живота и спины. Во-вторых, неустойчивое положение в планке помогает включить в работу больше мышц верхней и нижней части тела, а значит тренировка тела будет еще эффективнее. В-третьих, такое упражнение хорошо повышает пульс, что полезно для сжигания калорий.

Встаньте в положении планки, при этом руки упираются в пол не ладонями, а гантелями. Можно немного шире расставить ноги для более устойчивого положения. Согнув локоть, подтяните гантель к груди, задержитесь на доли секунды и отведите гантель назад, пока рука не будет полностью выпрямленной. При разгибании руки плечо (часть руки выше локтя) остается неподвижным. Задержитесь в этом положении на пару секунд и снова согните руку в локте. Затем вернитесь в положении планки. Обратите внимание, что при выполнении упражнения спина остается прямой, тело статичным, таз ровным (не уходит ни вверх, ни вниз).

Варианты тренировок на трицепс

Предлагаем вам несколько вариантов тренировок на трицепс. Вы можете выбрать один из предложенных вариантов, чередовать все три варианта или сформировать свой собственный план упражнений на трицепс. Если вы работаете на жиросжигание с легкими гантелями (или у вас просто нет в наличиии тяжелых гантелей), то можете выполнять 15-20 повторений на каждую руку.

Вариант 1

Отжимания с узкой постановкой рук: 8-10 повторений х 2-3 подхода
Жим гантели из-за головы: 10-12 повторений х 4 подхода
Разгибание рук назад в наклоне: 10-12 повторений х 4 подхода
Обратное отжимание от скамьи: 10-12 повторений х 3-4 подхода

Вариант 2

Отжимания с узкой постановкой рук: 8-10 повторений х 2-3 подхода
Французский жим с гантелями: 10-12 повторений х 4 подхода
Жим гантели из-за головы: 10-12 повторений х 4 подхода
Разгибание руки в планке: 10-12 повторений х 3 подхода

Вариант 3

Обратное отжимание от скамьи: 10-12 повторений х 3-4 подхода
Французский жим с гантелями: 10-12 повторений х 4 подхода
Жим гантели из-за головы: 10-12 повторений х 4 подхода
Разгибание руки в планке: 10-12 повторений х 3 подхода

В статье перечислены самые основные упражнения на трицепс для девушек, которые можно выполнять в домашних условиях или в спортивном зале. Не забывайте про эту небольшую, но важную с точки зрения эстетики и силы мышцу.

Читайте также: Лучшие упражнения для спины с гантелями в домашних условиях.

Что делать мучают газы в кишечнике – симптомы метеоризма и причины, возможные заболевания и провоцирующие факторы, способы терапии и профилактики состояния

Posted on 14.10.202021.01.2020 by alexxlab

причины, как избавиться, лечение метеоризма

Большинство заболеваний желудочно-кишечного тракта сопровождается таким неприятным явлением, как повышенное газообразование или метеоризм. Избыточное скопление газов в кишечнике может сигнализировать о неполадках в работе пищеварительной системы и свидетельствовать о развитии некоторых заболеваний.

Многие стесняются этих проявлений и откладывают визит к врачу, списывая дискомфорт на погрешности в питании. Тем не менее, выяснить причину метеоризма, доставляющего значительные неудобства больному и окружающим его людям, и начать лечение необходимо.

Усиленное газообразование может наблюдаться при употреблении пищи с большим содержанием клетчатки или переедании. Эти факторы приводят к нарушению нормальной работы ЖКТ и возникновению специфической проблемы, которую многие больные стесняются обсуждать. В норме в организме здорового человека обязательно присутствует около 0,9 л газов, вырабатываемых микроорганизмами.

При нормальной работе пищеварительной системы в течение суток из кишечника выводится всего 0,1-0,5 л газов, тогда как при метеоризме объем отходящих газов может достигать трех литров. Такое состояние непроизвольного выброса зловонных газов, сопровождаемых резкими характерными звуками, называется флатус и свидетельствует о дисфункции в системе пищеварения.

Кишечные газы вырабатываются из пяти основных составляющих:

кислорода,
азота,
углекислого газа,
водорода,
метана.

Неприятный запах им придают серосодержащие вещества, вырабатываемые бактериями толстого кишечника. Справиться с проблемой и избавиться от газов в кишечнике поможет понимание причин, вызывающих это явление.

Основные причины повышенного газообразования

Вызвать скопление газов в кишечнике может множество причин:

К метеоризму приводит употребление продуктов, вызывающих бродильные процессы в организме (квас, пиво, черный хлеб, чайный гриб).
Если в рационе преобладают продукты, способствующие образованию газов. Это капуста, бобовые, картофель, виноград, яблоки, газированные напитки.
Повышенное образование газов отмечается у людей с непереносимостью лактозы и вызывается употреблением молочных продуктов.

Кроме того, метеоризм часто возникает при различных патологических состояниях организма. Это может быть дисбактериоз кишечника, острые кишечные инфекции, синдром раздраженного кишечника или такие заболевания ЖКТ, как:

хронический панкреатит,
цирроз печени,
колит,
энтерит

Повышенное газообразование отмечается при заражении кишечными паразитами и возникновении воспалительных процессов в кишечнике. Метеоризмом может обернуться нарушение моторики кишечника (атония) после хирургических операций или кишечная непроходимость.

В некоторых случаях симптомы газов в кишечнике вызывают расстройства нервной системы и частые стрессовые состояния. Причиной дискомфорта может быть спешка и избыточное заглатывание воздуха во время еды (аэрофагия).

Вызывать избыточное газообразование способны дисбиотические причины, возникающие при нарушении нормальной микрофлоры кишечника. При этом происходит подавление нормальных бактерий (лакто-и бифидобактерий) бактериями условно-патогенной микрофлоры (кишечная палочка, анаэробы).

Симптомы повышенного содержания газов в кишечнике (метеоризма)

Основные симптомы излишнего газообразования:

Характерные схваткообразные боли в животе, чувство распирания и постоянное ощущение дискомфорта. Болезненные ощущения вызывает рефлекторный спазм стенок кишки, возникающий при растяжении ее стенок повышенным объемом газа
Вздутие живота, проявляющееся в увеличении его объема из-за скопления газа
Отрыжка, вызываемая обратным поступлением газа из желудка при дисфагии
Урчание в животе, возникающее при смешивании газов с жидким содержимым кишечника
Тошнота, сопровождающая сбои пищеварения. Возникает при образовании токсинов и увеличении содержания в кишечнике продуктов неполного переваривания пищи
Запор или диарея. Повышенное газообразование в большинстве случаев сопровождается подобными нарушениями стула
Флатуленция. Резкий выход газа из прямой кишки, сопровождаемый характерным звуком и неприятным сероводородным запахом.

Общие симптомы газов в кишечнике могут проявляться учащенным сердцебиением (читайте статью: Снижение пульса), аритмией, чувством жжения в области сердца. Подобные состояния провоцируют пережимание блуждающего нерва вздутыми петлями кишечника и смещение диафрагмы вверх.

Кроме того больного преследует бессонница, вызванная интоксикацией организма и депрессивные состояния с перепадами настроения. Отмечается постоянное общее недомогание в результате неполного усваивания питательных веществ и неправильной работы кишечника.

Много газов в кишечнике — что вызывает характерные симптомы?

Сильные газы в кишечнике вызывают продукты, богатые углеводами, пищевыми волокнами и крахмалом.

Углеводы

Из углеводов самыми сильными провокаторами являются:

Рафиноза. Больше всего ее содержится в бобовых, спарже, капусте. В меньших количествах этот углевод присутствует в брюссельской капусте, брокколи, артишоках, тыкве.
Лактоза. Этот натуральный дисахарид содержится в молоке и находится во всех продуктах, приготовленных из него (мороженое, сухое молоко, молочные блюда). Отмечено, что у людей с приобретенной или врожденной непереносимостью этого фермента, употребление молочных продуктов ведет к возникновению симптомов метеоризма.
Сорбитол. Содержится в большинстве фруктов и овощей. Кроме того этот углевод применяют как подсластитель в производстве диетических продуктов, жевательных резинок и кондитерских изделий.
Фруктоза. Также присутствует практически во всех овощах и фруктах, используется в приготовлении безалкогольных напитков и фруктовых соков.

Пищевые волокна

Содержатся во всех продуктах и могут быть растворимыми и нерастворимыми. Растворимые пищевые волокна (пектины) в кишечнике набухают и образуют гелеподобную массу.

В таком виде они достигают толстого кишечника, где при их расщеплении происходит процесс газообразования. Нерастворимые пищевые волокна проходят через ЖКТ практически без изменений и усилению газообразования не способствуют.

Крахмал

Почти все продукты, содержащие крахмал, усиливают образование газов в кишечнике. Много крахмала содержат: картофель, пшеница, горох и другие бобовые, кукуруза. Исключение составляет рис, который содержит крахмал, но вздутия и метеоризма не вызывает.

Как проводится диагностика?

При жалобах пациента на то, что у него постоянно газы в кишечнике, врач обязан исключить наличие серьезных заболеваний, для чего проводится комплексное обследование пациента. Оно включает в себя физикальное обследование, то есть выслушивание и выстукивание, и инструментальные методы.

Чаще всего проводят рентгенографию брюшной полости, с помощью которой выявляется наличие газов и высота стояния диафрагмы. Чтобы оценить количество газов применяют быстрое введение в кишечник аргона. При этом удается измерить объем вытесняемых аргоном кишечных газов. Кроме того, применяют следующие методы диагностики:

ФЭГДС – осмотр слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта с помощью специальной гибкой трубки с освещением и миниатюрной камерой на конце. Этот метод позволяет взять при необходимости кусочек ткани на исследование, то есть сделать биопсию.
Колоноскопия. Визуальное исследование толстого кишечника специальным прибором с камерой на конце.
Копрограмма. Лабораторное исследование, анализ кала на ферментативную недостаточность системы пищеварения.
Посев кала. С помощью этого анализа выявляется наличие дисбактериоза кишечника и подтверждаются нарушения в микрофлоре кишечника.

При хронической отрыжке, поносе и немотивированной потере веса может быть назначено эндоскопическое исследование, проводимое для исключения подозрений на рак кишечника. У больных с частой флатуленцией (выделением газов) тщательно изучаются особенности питания для того, чтобы исключить из рациона продукты, провоцирующие вздутие и метеоризм.

При подозрении на лактозную недостаточность пациенту назначаются лактозотолерантные тесты. В некоторых случаях врач может назначить исследование суточного рациона больного, во время которого пациент должен в течение определенного промежутка времени вести в специальном дневнике записи о своем ежедневном рационе.

При жалобе пациента на то, что не отходят газы в кишечнике, частое вспучивание и резкие боли врач должен провести обследование, исключающее непроходимость кишечника, асцит (накопление жидкости) или любые воспалительные заболевания ЖКТ.

Тщательное обследование, корректировка рациона питания, исключение провоцирующих факторов, вызывающих явления метеоризма, позволят ответить на вопрос, почему в кишечнике газы образуются в избыточном количестве и какие меры предпринять для избавления от этого неприятного явления.

Как лечить сильное скопление газов в кишечнике?

Комплексное лечение метеоризма включает в себя симптоматическую, этиотропную и патогенетическую терапию. Но при этом следует помнить, что если причиной образования избыточных газов является болезнь, то в первую очередь лечить нужно основное заболевание.

Симптоматическая терапия должна быть направлена на уменьшение болевого синдрома и включает в себя применение спазмолитических средств (дротаверин, но-шпа). Если метеоризм вызван аэрофагией, принимают меры для уменьшения заглатывания воздуха во время еды.

Патогенетическая терапия борется с избыточным газообразованием с помощью:

Сорбентов, которые связывают и выводят из организма токсичные вещества (энтеросгель, фосфалюгель). Такие адсорбенты как активированный уголь не рекомендуют к длительному применению в связи с выраженными побочными эффектами.
Ферментативных препаратов, содержащих пищеварительные ферменты и улучшающих работу системы пищеварения (мезим, панкреатин).
Пеногасителей, которые разрушают пену, в виде которой в кишечнике скапливаются газы и улучшают всасывающую способность органа. Эта группа препаратов воздействует на моторику кишечника и обладает сильным ветрогонным действием (диметикон, симетикон).

Этиотропная терапия борется с причинами, вызывающими газы в кишечнике:

При динамическом метеоризме эффективны средства, усиливающие перистальтику кишечника (церукал).
При метеоризме, вызываемом механическими причинами (опухоли кишечника, запоры), лечение будет зависеть от конкретного заболевания. При опухолях будет проведено хирургическое вмешательство, длительные запоры устраняют приемом слабительных препаратов.
Для нормализации работы кишечника и устранения дисбиоза, принимают пробиотики, содержащие в своем составе живые бактерии.

Наиболее безопасным препаратом при повышенном газообразовании считается Эспумизан, который не имеет противопоказаний и может назначаться людям пожилого возраста, беременным и кормящим женщинам, а также больным сахарным диабетом.

Важнейшим фактором при борьбе с метеоризмом является диета. Для устранения дискомфортных явлений необходима коррекция питания и отказ от жирных продуктов, что поможет пище быстрее усваиваться, а газам не задерживаться в кишечнике. О том, как правильно питаться при образовании газов в кишечнике, расскажем подробнее.

Как правильно питаться при метеоризме: диета, если у вас повышенные газы в кишечнике

В первую очередь нужно выяснить, какие продукты вызывают избыточное газообразование и в дальнейшем этих продуктов избегать. У одних пациентов провоцировать метеоризм могут мучные продукты и сладости, у других – жирные и мясные блюда. С опасением следует относиться к продуктам, содержащим большое количество клетчатки. Это:

черный хлеб,
бобовые культуры,
цитрусовые,
капуста,
фрукты,
ягоды,
томаты,
лук.

Попробуйте провести эксперимент и исключить из рациона один из следующих продуктов:

бананы,
изюм,
чернослив,
редис,
свежую и кислую капусту,
горох,
чечевицу,
сдобу.

В зависимости от результата можно будет понять, что именно провоцирует возникновение неприятного явления. Старайтесь не употреблять овощи и фрукты в сыром виде. Овощи лучше варить или тушить, фрукты использовать для приготовления компотов или пюре.

Постарайтесь на две недели отказаться от употребления цельного молока, мороженого и молочных коктейлей. Если такая диета окажется эффективной, значит, причина метеоризма кроется в непереносимости лактозы, содержащейся в молочных продуктах и от их употребления лучше всего отказаться. Если непереносимости лактозы нет, полезно будет каждый день кушать йогурты, кефир, творог, варить вязкие каши на молоке напополам с водой.

Следует отказаться от употребления газированных напитков, кваса, пива, которые вызывают бродильные процессы в организме. Для устранения дисфагии врачи рекомендуют есть не спеша, тщательно пережевывая пищу.

Нужно отказаться от употребления жевательных резинок, так как в процессе жевания заглатывается излишнее количество воздуха. Постарайтесь избегать продуктов, содержащих сорбитол (жевательные резинки без сахара, диетические пищевые продукты, сухие завтраки), откажитесь от цельнозернового и черного хлеба.

Чтобы избавиться от запоров и поддержать нормальную работу кишечника необходимо употреблять в пищу продукты, которые содержат неперевариваемую клетчатку, например молотые пшеничные отруби. Важно исключить употребление алкоголя и стараться не переедать, принимая пищу небольшими порциями несколько раз в день.

Не употребляйте жирные и жареные мясные продукты. Диетическое мясо нужно варить или тушить. Стоит попробовать заменить мясо нежирной рыбой, а крепкий чай или кофе – травяными настоями. Лучше всего придерживаться принципов раздельного питания и исключить одновременный прием крахмальной и белковой пищи, например картошки с мясом.

Опасность могут представлять незнакомые экзотические блюда, непривычные для желудка (китайская, азиатская кухня). При подобной проблеме не стоит экспериментировать и лучше отдавать предпочтение традиционной национальной или европейской кухне.

Полезно устраивать для желудка разгрузочные дни. Это восстановит работу пищеварительной системы и поможет избавиться от токсинов. В разгрузочный день можно отварить немного риса и есть его теплым, небольшими порциями без соли, сахара и масла. Или разгружаться с помощью кефира, если отсутствует непереносимость молочных продуктов.

В этом случае в течение дня рекомендуют ничего не есть, а пить только кефир (до 2- х литров).
Для активизации кишечника и улучшения его моторики, врачи рекомендуют совершать ежедневные прогулки, больше ходить пешком и вести активный образ жизни.

Народная медицина от сильного содержания газов в кишечнике: что делать?

Народные рецепты дают хороший эффект при скоплении газов в кишечнике. Отвары и настои лекарственных трав помогают быстро избавиться от неприятного недуга.
Фенхель. Это лекарственное растение обладает настолько эффективным и мягким действием при устранении газов, что его настой дают даже маленьким детям.

Аналогичное действие оказывают настои из семян тмина и аниса. Можно просто глотать тщательно пережеванные семена этих растений после еды, что поможет улучшить пищеварение.
Для приготовления настоя берут семена тмина или аниса. Достаточно 1 ч. ложки. Это количество семян заливают стаканом кипятка, дают настояться 15 минут, после чего процеживают. Выпивают по 1/3 стакана перед каждым приемом пищи.
Мятный чай. Для его приготовления можно брать любой вид мяты: перечную, кошачью, колосовую. Одну чайную ложку измельченных листьев заливают 200мл. кипящей воды и держат на слабом огне около пяти минут. Пьют как обычный чай.
Отвар из корня солодки. Готовится аналогично, 1 ч. ложку измельченного корня заливают кипятком и держат на медленном огне около 10 минут. Пьют по трети стакана перед едой.
Настой из укропных семян. Одну столовую ложку семян укропа растирают в ступке до порошкообразного состояния, заливают 300мл. кипятка и оставляют под крышкой на три часа. Получившийся настой выпивают в течение дня, принимая средство за 30 минут до еды.
Настой из одуванчика. Корень растения измельчают, заливают 250 мл теплой кипяченой воды и оставляют под крышкой на всю ночь. Утром настой процеживают и пьют 4 раза в день перед едой.
Настой льнянки. Принимают внутрь при метеоризме, сопровождаемом запорами. Для его приготовления 1ст. ложку льнянки настаивают на стакане кипятка в течение двух часов. Принимают по две столовые ложки настоя в течение дня и четверть стакана перед сном.
Настой из цветов ромашки. Настой готовят аналогично, пьют три- четыре раза в день по две столовых ложки.
Настой из травы куриная слепота. Хорошо помогает при хронических запорах и метеоризме. Две столовые ложки травы заливают 500 мл кипятка, настаивают и процеживают. Принимают по 1/2 стакана три раза в день.
Картофельный сок. Свежевыжатый картофельный сок помогает справиться с неприятными симптомами. Рекомендуют выпивать по половине стакана сока в течение 10 дней за один час до еды. При необходимости курс лечения повторяют через неделю.
Отвар вяза ржавого. Это растение быстро справляется с повышенным газообразованием. Кору вяза измельчают и принимают в виде порошка, половину чайной ложки которого заливают небольшим количеством теплой кипяченой воды и разводят до состояния вязкой смеси, чтобы не было комков. Затем массу заливают стаканом кипятка и варят на медленном огне 20 минут. Готовую смесь процеживают и принимают по одному стакану три раза в день.

Для устранения запоров, приводящих к газообразованию можно готовить смесь из сухофруктов и травы сенны. Для этого 400гр кураги и чернослива без косточек запаривают теплой кипяченой водой и оставляют под крышкой на ночь. Утром смесь пропускают через мясорубку, добавляют 200гр меда и 1 столовую ложку сухой травы сены, массу хорошо перемешивают. Хранят в закрытой посуде в холодильнике. Принимают по две чайных ложки на ночь.

Помогут избавиться от газов в кишечнике клизмы с отваром ромашки. Для приготовления отвара одну столовую ложку сухих цветов ромашки заливают стаканом воды и томят на медленном огне примерно 10 минут. Дают отвару остыть, процеживают и разводят это количество жидкости двумя столовыми ложками кипяченой воды. Клизму делают ежедневно перед сном в течение 3-5 дней.

Вывод

Итак, какие же выводы мы можем сделать? Такое явление, как скопление газов в кишечнике само по себе не является болезнью. Но если избыток газов беспокоит постоянно и сопровождается всем спектром неприятных симптомов: изжогой, запорами или диареей, болями в желудке, необъяснимой потерей веса, необходимо обратиться за врачебной помощью и пройти тщательное обследование, чтобы исключить серьезные заболевания.

Если при обследовании подозрения на другие заболевания отпадают, то метеоризм легко устранить изменением рациона, правильным питанием и приемом медикаментозных препаратов, назначенных врачом. Соблюдайте все врачебные рекомендации и будьте здоровы!

10 средств, избавляющих от газов и вздутия живота за несколько минут :: Инфониак

Здоровье Ощущение вздутия, когда живот раздувается, как шарик может лишить нас радости.
Если вы боитесь выпустить газы в самый неподходящий момент, пришло время взять проблемы со вздутием под контроль.
Вздутие относится к ощущению объема, вызванного скоплением кишечных газов в области живота, от которых организм не может избавиться.
Читайте также: Вы не толстые, у вас просто вздутие живота! 6 верных средств, как от него избавиться
В тяжелых случаях газы могут привести к растяжению брюшной области, что может быть довольно болезненно.
Причины вздутия живота и газообразования
Вздутие обычно возникает при чрезмерной выработке кишечных газов из-за плохого пищеварения. Непереваренные органические вещества в кишечнике производят углекислый газ.

© spukkato/Getty Images

Очень часто заглатывание лишнего воздуха приводит к вздутию. Этому способствуют и такие привычки, как жевание жевательной резинки, сосание леденцов, газированные напитки, использование трубочки для напитков и нервное заглатывание воздуха.

Потребление большого количества жирной, тяжелой и нездоровой пищи, которая тяжело переваривается.

Часто вздутие является симптомом других расстройств, таких как синдром раздраженного кишечника, непереносимость лактозы, запор, желудочно-пищеводный рефлюкс, глютеновая болезнь.

У женщин причиной часто становятся гормональные изменения и нередко возникает при предменструальном синдроме и во время беременности.

Как быстро избавиться газов и вздутия живота
Чтобы избежать газов и вздутия, важно сделать какие-то изменения в своем образе жизни.

Избегайте продуктов, вызывающих газов, таких как бобовые, капуста и цветная капуста.

Избегайте молочных продуктов, если у вас есть непереносимость лактозы и глютена.

Продукты с пометкой без сахара также часто содержат ингредиенты, способствующие вздутию.

Занимайтесь физической активностью и откажитесь от курения.

Если вас часто мучают газы, то вам нужно более быстрое решение проблемы. К счастью на помощь вам придут народные средства, которые помогают быстро избавиться от газов.
Найдите укромный уголок, чтобы попрощаться с этой проблемой.
Средства от вздутия живота у взрослых
1. Горчица
Чайная ложка горчицы эффективно справляется не только с изжогой, но и с проблемой газов и вздутия.

© YelenaYemchuk/Getty Images Pro

Горчица усиливает выделение слюны, что способствует хорошему пищеварению. Кроме того, горчица обладает спазмолитическими и антибактериальными свойствами, что способствует избавлению от кишечных газов.
Если у вас постоянное вздутие, начините регулярно есть горчицу, чтобы уменьшить симптомы.
Читайте также: Вздутие, отрыжка и кишечные газы: как избежать неприятных симптомов
Съедайте 1 чайную ложку горчицы или растворите в теплом стакане воды для быстрого облегчения симптомов. Если вкус для вас слишком резкий, можете смешать ее с медом или запить чаем.
2. Пищевая сода
Пищевая сода – это прекрасное средство от вздутия. Она входит в реакцию с желудочной кислотой, производя углекислый газ и способствуя отрыжке, тем самым устраняя кишечные газы.

© belchonock/Getty Images
Хотя это может быть эффективным и быстрым решением проблемы, нужно избегать слишком частого и чрезмерного потребление соды, так как это приводит к выработке желудочной кислоты и со временем к желудочно-кишечным проблемам.
Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия помните о том, что 1 чайная лодка соды содержит почти одну треть нормы потребления натрия.
Вам понадобится: вода, сода, лимон

Выдавите сок половинки лимона в стакан воды.

Добавьте в него 1 чайную ложку пищевой соды и добавьте воду.

Размешайте все ингредиенты.

Выпивайте этот напиток, чтобы инициировать отрыжку и вывести газы за несколько минут.

3. Мятный чай

© kostrez/Canva
Если верить свидетельствам очевидцев, мятный чай является эффективным средством от газов и вздутия. Ментоловое масло в мятном чае имеет массу преимуществ. Оно уменьшает мышечные спазмы и помогает избавляться от газов, уменьшая вздутие.
Ингредиенты в мяте позволяют газам проходить, а не скапливаться, что вызывает боль и растяжение желудка.

Заварите мятный чай и оставьте его на 5-10 минут.

Выпивайте стакан мятного чая перед сном, для улучшения пищеварения и предотвращения вздутия.

4. Яблочный уксус

Универсальный яблочный уксус поможет вам избавиться от всех лишних газов в кишечнике. Кишечные газы часто являются следствием непереваренной пищи, которая бродит в желудке. В яблочном уксусе содержится пробиотики, которые запускают пищеварение, уменьшая вздутие и предотвращая последующее накапливание газов.

Добавьте 1 чайную ложку яблочного уксуса в 1 стакан воды.

Хорошо перемешайте.

Потребляя этот напиток раз в день, вы почувствуете быстрое облегчение симптомов.

Народные средства от вздутия живота
5. Семена фенхеля
Жевание семян фенхеля является еще одним методом избавления от газов и вздутия, пришедший к нам из Индии.

Фенхель не только освежает дыхание, но и помогает пищеварению. Семена фенхеля содержат эфирные масла и другие компоненты, которые стимулируют производство желчи и помогают непереваренной пище продвигаться по желудочно-кишечному тракту, предотвращая последующее накапливание газов.

Заварите 2 столовые ложки семян фенхеля в 1 стакане горячей воды.

Накройте чашку и оставьте семена замачиваться на 5 минут.

Чай из фенхеля мгновенно облегчает вздутие, но вы также можете пить его раз в день для облегчения симптомов.

Также можете брать с собой семена фенхеля и жевать их после еды.

6. Активированный уголь
Активированный уголь – это, пожалуй, одно из самых эффективных и быстрых средств от газов, вздутия и неприятных запахов. Благодаря хорошей пористости активированный уголь способен поглощать токсины и кишечные газы.

© VVZann/Getty Images
Активированный уголь можно потреблять в капсулах или таблетках. Дозировка для взрослых составляет от 500 до 1000 мг (2-4 капсулы)
Его можно принимать как для лечения, так и в профилактических мерах. Для профилактики лучше принимать активированный уголь до еды, чтобы он не всасывал питательные вещества из пищи.
Если вы принимаете какие-то лекарства, перерыв между приемом лекарств и активированного угля должен составлять примерно 2 часа.
7. Имбирный чай
Имбирь — это надежное решение при проблеме метеоризма и вздутия. Обычный имбирный чай очень эффективно справляется с этими проблемами.

© vaaseenaa/Getty Images
Имбирь усиливает слюноотделение и производство желчи, что улучшает пищеварение. А гингеролы и шогаолы, присутствующие в имбире, уменьшают газы и спазмы, связанные с ним.
Попробуйте заменить газированные напитки и кофе имбирным чаем.

Закипятите 1 стакан воды и добавьте туда несколько долек корня имбиря.

Варите на медленном огне в течение 3-5 минут.

Процедите чай и пейте его дважды в день.

8.Чесночный отвар

© Buenosia Carol/Pexels
Хотя чеснок обладает сильным запахом, он эффективно справляется со многим проблемами, включая газы и вздутие. Конечно, лучше всего для этих целей подойдет сырой чеснок.
Его можно добавлять в суп или для быстрого облегчения сделать чесночный отвар.
Вам понадобится:
Вода – 1 стакан
3-4 зубчика чеснока
6-7 черного перца горошком
Пол чайной ложки семян тмина

Поставьте воду на огонь.

Добавьте в воду 3-4 зубчика чеснока, черный перец горошком и семена тмина.

Доведите воду до кипения и держите на медленном огне 3-5 минут.

Процедите чесночный отвар.

Охладите отвар до комнатной температуры и пейте несколько раз в день.

Упражнения для высвобождения газов
Если вы испытываете сильный дискомфорт, вам помогут некоторые позы из йоги, которые удаляют газы и дают большое облегчение при вздутии.
9. Поза «свободного ветра» (Паванмуктасана)

© UV70/shutterstock
Эта поза помогает удалить лишние газы в брюшной области.

Лягте на спину, сделайте глубокий вдох и согните левую ногу в колене, прижав ее к груди, и выдыхайте.

Прижмите руками колено, в то время как бедро плотно прилегает к животу.

Снова сделайте вдох и во время выдоха поднимите голову и коснитесь подбородком колена.

Держите позу так долго, как вам удобно, делая глубокие вдохи и выдохи.

Отпустите ногу и повторите действия на правую ногу, а затем проделайте упражнение с обеими ногами.

10. Поза «горы» (Парватасана)

© DAPA Images/Canva

Парватасана является одним из элементов Приветствия Солнца в йоге. Выполняя это упражнение, вы можете избавиться от многих желудочных проблем и метеоризма за несколько минут.

Встаньте на четвереньки.

Прижимаясь ладонями к полу, поднимите колени и уведите ягодицы вверх, выпрямив ноги и прижимая пятки к полу.

Грудная клетка тянется к бедрам.

Держите позу в течение минуты.

Примечания:

Избегайте пить мятный чай, если вы страдаете от кислотной отрыжки или рефлюкса, иначе это может усугубить симптомы.

Добавляйте листья мяты в лимонад или чай, чтобы уменьшить вздутие.

Вместо мятного чая можно пить чай из ромашки.

Если вы принимаете диуретики или препараты инсулина, посоветуйтесь с врачом, перед тем как пить яблочный уксус, так как он может мешать действию этих лекарств.

Семена фенхеля можно заменить семенами тмина.

Для улучшения вкуса добавляйте в чай мед или стевию.

Материал несёт информационно-справочную функцию! Перед применением любых средств или услуг необходимо проконсультироваться со специалистом!

Газы в кишечнике, причины и как избавиться: лечение метеоризма
В последнее время особенную актуальность приобретают проблемы в работе одной из важнейших систем человеческого организма – пищеварительной. Большое количество неудобств и беспокойство вызывают газы в кишечнике: причины, как избавиться от них и как предотвратить их появление – эти вопросы волнуют многих. Современный уровень развития научной медицины позволяет ответить на все эти вопросы и создать полную картину об указанном недомогании.
С таким явлением может столкнуться человек любого пола и возраста, поэтому каждому из нас важно знать основную информацию об этом, чтобы ничто не мешало наслаждаться жизнью.
Актуальность проблемы
Важно! Пищеварительная система человека устроена таким образом, что газы вырабатываются микроорганизмами даже у тех, кто не имеет проблем с желудочно-кишечным трактом. Показатель на уровне до 0,5 л газа считается нормой, такой объем пищеварительная система здорового организма выводит в течение суток.
В большинстве случаев процесс отведения газов сопровождается характерными звуками, которые, как и зловонный запах, заметны окружающим человека людям.
В случае повышенного газообразования пищеварительная система может вырабатывать до 3 л газа, его вывод из организма доставляет огромный физический и психологический дискомфорт. Человек концентрирует все свое внимание на возникшей проблеме, ему тяжело сосредоточиться, он избегает собеседников, появляется чувство неуверенности к себе. Состояние усугубляют и неприятные физические ощущения.
Именно поэтому стоит владеть информацией об описываемом недомогании. Справиться с дисфункцией пищеварения возможно, однако для решения проблемы необходимо вникнуть в самую ее суть. Попробуем разобраться в вопросе.
Характерные симптомы
О таком явлении, как повышенное газообразование в кишечнике, свидетельствует следующий список проявлений со стороны организма:
Чувство тошноты – оно всегда сопровождает любые сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Возникает такое ощущение при наличии в желудке продуктов от неполного переваривания пищи, в результате такого явления образуются токсичные вещества. Именно они и вызывают тошноту и позывы к рвоте, так организм пытается очиститься от вредных веществ.
Нарушения стула. Явление может проявить себя как запор или частая необходимость посещения уборной (диарея).
Выраженные болевые ощущения – они носят схваткообразный характер. Боли можно описать чувством распирающего живота, тяжести в желудке и дискомфорта. Боли возникают вследствие большого количества воздуха в желудочно-кишечном тракте, газы не выходят и увеличивают его объем, провоцируют растяжение стенок и неприятные ощущения.
Регулярная отрыжка. Отрыжка появляется в случае попадания содержимого желудка на стенки пищевода. Усиленное газообразование провоцирует забросы непереваренной пищи при обратном поступлении газа из желудка, что также дает кислое или горьковатое послевкусие в области гортани.
Заметить сильное газообразование в кишечнике можно, не только прислушиваясь к ощущениям в своем организме, но и обратив внимание на внешние факторы. В первую очередь к ним относится вздутие живота – это явный признак того, что объем газов в нашем кишечнике (о причинах возникновения и как избавиться см. далее) превысил показатели нормы.
Урчание. Подобные звуки возникают в процессе переваривания пищи, когда содержимое желудка в жидкой фазе смешивается с газами. Урчание в животе практически всегда можно услышать снаружи, а приложив ладонь в области желудка, еще и почувствовать. Выраженные звуки смущают пациента, возникает чувство неловкости и стеснения.
Мало кому знакомо слово «флатуленция», этот термин характеризует процесс резкого выхода газов из области прямой кишки. Он сопровождается характерным звуком и неприятным запахом.
Нередко скопление газов в кишечнике вызывает появление изжоги, учащенного сердцебиения, слабости. Эти ощущения возникают в результате пережимания блуждающего нерва кишечными петлями или смещения диафрагмы вверх, когда не отходят газы в полном объеме.
Вздутие кишечника провоцирует интоксикацию организма, поэтому у людей с данным недомоганием часто наблюдается апатия, перепады настроения, нарушается режим сна и бодрствования.
Важно! Все эти явления — результат неправильной работы пищеварительной системы, недостаточного усваивания питательных веществ. В результате возникают сбои в других важных системах органов, которые не получают достаточного обеспечения необходимыми компонентами, ухудшается состояние здоровья.
Виды метеоризма
Газы – нормальное явление, однако их избыток хоть и проявляется одинаковыми симптомами, всегда имеет разные причины.
В зависимости от них можно выделить несколько разновидностей недомогания:
Алиментарный (вызван продуктами, провоцирующими выделение газов).
Механический (причиной его появления считаются сбои в работе эвакуаторной функции пищеварительной системы).
Дисбиотический (появляется при нарушении состава микрофлоры кишечника).
Дигестивный (является следствием неполадок в работе ЖКТ, при данной разновидности также наблюдается расстройство всасывания, ферментативная недостаточность и сбои в циркуляции желчных кислот).
Динамический (характеризуется нарушениями двигательной функции, обычно они вызваны наличием ряда причин: перитонит, эмоциональные перегрузки, парез кишечника, спазмы гладкой мускулатуры, интоксикация и патологии в строении кишечника).
Высотный (связан с перепадами атмосферного давления, в частности, при его понижении).
Циркуляторный (возникает при нарушении процессов всасывания и образования зловонных газов).
Причины появления
Для успешного решения любой проблемы необходимо знать о предпосылках ее появления. Изучив причины повышенного газообразования в кишечнике, можно отметить следующие влияющие факторы:
Метеоризм отмечают у себя пациенты с непереносимостью лактозы. Особенно ярко явление дает о себе знать при употреблении в пищу молочной продукции даже в минимальных объемах.
Несбалансированное питание. Мучают газы тех пациентов, которые составили свой рацион таким образом, что в нем преобладают наименования продуктов, вызывающих метеоризм. Например, блюда из бобовых культур, белокочанной капусты, картофеля, черный хлеб. В этот же список можно включить такие фрукты, как яблоки и виноград, груши. Способствуют газовыделению лимонад и ему подобные напитки.
Регулярное употребление напитков, которые способствую возникновению процессов брожения в организме: пиво, квас, чайный гриб.
Нередко причины систематического газообразования в тонком и толстом кишечнике заключаются в патологиях пищеварительной системы.
Остановимся на некоторых из перечисленных пунктов более подробно.
Патологии ЖКТ и других органов
Причины газообразования в данном случае выявляются обследованием у специалистов в области гастроэнтерологии. Нередко метеоризм является лишь одним из симптомов наличия более серьезных заболеваний и патологий пищеварительных органов.
Такими заболеваниями и состояниями могут быть:
Колиты.
Синдром раздраженного кишечника.
Цирроз печени.
Дисбактериоз микрофлоры кишечника.
Панкреатит в хронической форме.
Энтерит.
Кишечные инфекции в острой форме.
Заболевания ЖКТ, имеющие воспалительный характер.
Непроходимость кишечника.
Послеоперационные нарушения моторики кишечника.
Заражение кишечными паразитами.
Газы в человеческом кишечнике выдают неполадки в работе ЖКТ, но причины могут быть связаны не только с пищеварительными органами. Например, появлению недомогания способствуют постоянные стрессовые ситуации, расстройства нервной системы.
Иногда газы в животе появляются при излишней спешке в процессе поглощения пищи. При этом человек непроизвольно заглатывает воздух, который может стать причиной дискомфорта в кишечнике.
Неправильно составленный рацион
Вызывают процесс газообразования следующие причины, связанные с неправильными пищевыми привычками:
Углеводистая пища.
Продукты с большим содержанием крахмала.
Пища, обогащенная пищевыми волокнами.
Газировка и напитки, вызывающие процессы брожения.
Если с последним пунктом все предельно ясно, то по предыдущим наименованиям нередко возникает вопрос, почему образуются газы. Ведь все перечисленные продукты входят в рацион каждого человека, и полностью исключить их невозможно. Дело на самом деле в том, насколько продукт провоцирует в животе сильные газы и в его количестве.
Среди углеводов наиболее выраженными провокаторами считаются:
Лактоза, содержащаяся в молочных продуктах.
Сорбитол, входящий в состав практически всех овощей и сладких фруктов. Нередко это вещество используют в качестве подсластителя для диетической продукции, жвачек без сахара и сладостей.
Рафиноза. Рекордсменами по ее содержанию являются бобовые культуры, капуста, спаржа. Немного меньше ее содержится в тыкве, брюссельской капусте, артишоках и брокколи.
Фруктоза. Ее источником также является большинство овощей и фруктов. Вещество широко применяется в производстве безалкогольных напитков.
Польза пищевых волокон для работы пищеварительной системы хорошо изучена на сегодняшний день. Однако нужно выбирать правильный вид, некоторые из них могут повлиять на процесс сильного газообразования в кишечнике.
Пищевые волокна содержатся во всех продуктах, они подразделяются на растворимые и нерастворимые. Последние не способствуют метеоризму, а растворимые (пектины) превращаются в гелиевую массу, при расщеплении которой появляются сильные газы в кишечнике.
Крахмалосодержащие продукты (кукуруза, картофель, бобы и другие) в подавляющем большинстве, за исключением риса, влекут за собой образование газов в человеческом кишечнике.
Важно! Чуткое отношение к своему здоровью, правильная диета в комплексе с рекомендациями врача (лечение систематического газообразования в отделах кишечника см. далее) помогут побороть неприятные симптомы.
Правильный диагноз
Избавиться от газообразования в кишечнике возможно лишь при правильно установленном диагнозе и выявленных причинах его появления.
При обращении к врачу с жалобами на метеоризм пациенту придется пройти ряд обследований, они необходимы для того, чтобы специалист смог обнаружить или исключить наличие серьезных заболеваний. При таких болезнях газообразование в животе – лишь один из симптомов.
Врач проведет обследование путем пальпации, выслушивания и при необходимости назначит также инструментальные методы.
Самым распространенным из них является рентген брюшной полости, он позволяет определить высоту диафрагмы и оценить примерный объем газов. Суть процесса заключается во введении в кишечник аргона.
Хорошие результаты дают и другие методы диагностики, помогающие бороться с газообразованием:
Колоноскопия – исследование толстой кишки визуально при помощи специального устройства с камерой.
Посев кала – специальный анализ, выявляющий наличие проблем с микрофлорой кишечника.
ФЭГДС – особый способ обследования ЖКТ, при котором используется тонкая и гибкая трубка, оборудованная осветительным элементом и маленькой камерой. Также этот вид исследования допускает возможность изъятия частиц тканей слизистых оболочек ЖКТ для анализа.
Копрограмма – исследование кала, позволяющее выявить недостаточное количество ферментов для полноценной работы пищеварительной системы.
Эндоскопическое обследование для исключения возможного наличия онкологии. В любом случае специалист проводит с пациентом личную беседу о его пищевых привычках и особенностях питания.
Для выявления лактозной недостаточности существуют определенные тесты.
Если человек обратился к врачу с жалобой на то, что не выходят газы из кишечника, то проводятся исследования на проходимость кишечника или наличия в нем жидкости (асцит).
Важно! Квалифицированное обследование опытного врача поможет точно установить диагноз и выявить причины метеоризма, поэтому не стоит затягивать с решением проблемы и заниматься самолечением.
Терапевтические меры лечения метеоризма
После посещения медицинского учреждения и получения рекомендаций врача необходимо серьезно подойти к вопросу, как избавиться от них. Методы борьбы с недомоганием напрямую связаны с причинами и подразделяются на следующие направления:
Соблюдение определенной диеты.
Отказ от вредных привычек.
Соблюдение основных правил приема пищи.
Лечение заболеваний ЖКТ, борьба с инфекциями, кишечными паразитами, восстановление микрофлоры кишечника.
Поскольку самой распространенной причиной недомогания являются погрешности в питании, то в большинстве всех случаев лечение метеоризма сводится к соблюдению несложных рекомендаций:
Сократить в рационе долю пучащих продуктов (бобы, ягоды, томаты, лук, черный хлеб, цитрусы, изюм, редис, бананы, квашеная и свежая капуста, чернослив, сдобная выпечка и прочее).
Овощи рекомендуется употреблять в пареном, тушеном виде. Из свежих фруктов лучше приготовить компот или пюре.
Молоко и его производные также могут вызвать постоянные и зловонные газы, но только у людей с непереносимостью лактозы. Поэтому от употребления этой продукции на время лечения таким пациентам лучше отказаться. Остальным же будет полезно употреблять нежирный натуральный йогурт, кефир, творог без добавок, допускается приготовление молочных каш.
Необходимо исключить напитки, вызывающие брожение.
Избегать переедания и больших порций.
Полезно употреблять нерастворимые пищевые волокна, например, пшеничные отруби.
Кофе и черный чай рекомендуется заменить травяными чаями.
Полностью исключается фастфуд (готовые сухие завтраки, каши быстрого приготовления, бургеры и прочее).
Жирное мясо также следует исключить, предпочтение стоит отдать постной говядине, птице и нежирным сортам рыбы.
Исключение сочетания крахмальной и белковой пищи положительно скажется на пищеварении (картофель и мясные продукты).
Не стоит пробовать в период активной терапии незнакомые блюда из экзотических продуктов.
Периодические разгрузочные дни также пойдут на пользу.
Обязательным условием здоровой пищеварительной системы является отказ от вредных привычек, которые нарушают работу всех органов. Также нельзя есть на ходу и в спешке, из-за этого в пищеварительный тракт может попасть воздух, а плохо пережеванная пища тяжелее усваивается.
Однако не всегда образуются газы в кишечнике от неправильного питания. При наличии каких-либо заболеваний ЖКТ диета не поможет, в данном случае необходим комплексный подход. Эффективную терапию в данном случае подберет врач-гастроэнтеролог.
Наиболее сложным случаем присутствия в животе значительного количества газов являются болезни ЖКТ. Они требуют не только соблюдения диеты, приобретения здоровых привычек в питании, но и приема специальных препаратов. При этом в первую очередь лечится основное заболевание.
В целом терапия, предназначенная дать ответ на вопрос, как избавиться от газообразования, подразделяется на этиотропную, патогенетическую и симптоматическую.
Последняя предназначена для снижения проявлений болевых ощущений, для этого применяются препараты-спазмолитики («Дротаверин» или «Но-шпа»).
Патогенетическая терапия включает использование ферментативных препаратов, сорбентов, пеногасителей:
Целью применения сорбентов является связывание и выведение из человеческого организма токсичных веществ. Самым известным из них является активированный уголь, но его не рекомендуется применять часто по причине возникновения побочных эффектов. Поэтому наибольшей популярностью пользуются «Фосфалюгель» и «Энтеросгель».
Пеногасители эффективно разрушают пену из газов и налаживают работу всасывающей функции кишечника. Они непосредственно влияют на моторику, оказывая ветрогонное воздействие. Хорошими примерами таких лекарственных средств служат «Симетикон» и «Диметикон».
Ферментативная терапия использует препараты, улучшающие пищеварение ввиду содержания в них специальных ферментов («Мезим», «Панкреатин»).
Этиотропная составляющая требует применения различных средств. При динамическом виде метеоризма необходимо воздействовать на перистальтику кишечника, с этой задачей прекрасно справляется «Церукал».
Если причиной недомогания является дисбиоз, то на помощь желудочно-кишечному тракту придет пробиотик. В его составе находятся живые бактерии, восстанавливающие положительную микрофлору.
В случае наличия в пищеварительной системе опухолей различного характера понадобится хирургическое вмешательство.
При кишечных инфекциях не обойтись без приема антибиотика. После курса таких препаратов обязательно нужно восстановить микрофлору.
Длительные запоры легко исключаются приемом слабительных препаратов.
Самым безопасным и универсальным средством от газов в кишечнике является «Эспумизан». Этот препарат не имеет противопоказаний, его назначают беременным, детям, диабетикам, женщинам в период грудного вскармливания и пожилым людям.
В статье подробно рассмотрен процесс газообразования в отделах кишечника, причины возникновения и эффективные способы лечения неприятного недуга. Представленная информация содержит полезные рекомендации по питанию и здоровым привычкам, которые помогут наладить работу пищеварительной системы и навсегда забыть, что такое избыточное газообразование.
Как избавиться от газов в кишечнике, причины, лечение, симптомы
Практически каждый человек хоть раз в жизни чувствовал, что его живот как будто раздувается, а внутри него все просто бурлит. Это явление носит название метеоризм. В большинстве случаев метеоризм не представляет из себя ничего опасного, но в то же время, доставляет дискомфорт своему обладателю. И хотя метеоризм не является симптомом какого-то серьезного заболевания, которое может привести к летальному исходу, его необходимо лечить. Как избавиться от газов в кишечнике, далее в статье.
Метеоризм и его причины
Метеоризм может быть и у здоровых людей
Как и любой другой дискомфорт, который появляется у человека, метеоризм имеет свои причины. Очень часто метеоризм – это один из симптомов какой-то болезни, связанной с желудочно-кишечным трактом. Итак, к основным симптомам этого явления можно отнести:
Вздутие, пациенты замечают, что живот может сильно раздуться и увеличиться раза в полтора от изначального размера
Пучение. Человека постоянно мучают газы
Урчание. Самый интересный и иногда веселый симптом. У большинства людей с метеоризмом отмечается такое явление, как урчание в животе, которое очень тяжело чем-то заглушить
Ощущение тяжести. Из-за того что в кишечнике скопилось большое количество газов, человека просто распирает и он чувствует огромную тяжесть
Боль, которая носит схваткообразный характер
Боль, которая может локализоваться в правом или левом подреберье. Обычно она бывает в тех местах, где случается перегиб толстой кишки
Отрыжка
Икота
Практически всегда скопление газов в кишечнике вызывает большой дискомфорт у человека, ему становится трудно сосредоточиться на чем-либо, так как все мысли направлены в одно русло. Если метеоризм стал вашим постоянным спутником, и в некоторых случаях затягивается на долгое время, то непременно нужно обратиться к специалисту за помощью.
Причины метеоризма
Несмотря на то, что метеоризм – это явление не опасное, стоит подробнее остановиться на причинах его появления. Существует несколько причин, по которым в кишечнике могут скопиться лишние газы. К ним можно отнести:
Разговор во время еды. Очень часто люди, пережевывая пищу, одновременно разговаривают и совместно с едой заглатывается лишний воздух, который, как правило, не успевает всасываться в кровь и оседает в кишечнике, тем самым провоцируя повышенное газообразование
Эмоциональную возбудимость. Учеными доказано, что когда человек испытывает какую-то сильную эмоцию, будь то радость, горе и т.д., пища намного быстрее проникает в кишечник. И, как правило, такое быстрое проникновение ее туда обусловлено тем, что она не до конца переварена
Плохое питание, а именно быстрые перекусы. Очень часто те, кто быстро пережевывает пищу, страдают от повышенного скопления газов. Врачи рекомендуют пережевывать пищу чуть дольше, и газы исчезнут
Предменструальный синдром. Очень часто одним их симптомов этого синдрома является метеоризм
Частые запоры. Они обычно провоцируют излишнее образование газов, да и к тому же, при запоре газы не отходят так, как этого требует организм
Если говорить о продуктах, которые могут вызвать повышенное газообразование, то сюда относят:
Черный хлеб, квас и другие продукты питания, которые способны вызвать процесс брожения
Фрукты и овощи, такие как яблоки, капуста, фасоль, картофель и т.д.
Молочные продукты в том случае, если у человека имеется лактазная недостаточность
Сахар, особенно его чрезмерное употребление. Всем известно, что сахар способен вызвать брожение, и поэтому людям, у которых итак имеются проблемы с кишечником, лучше не кушать его в больших количествах
Газированные напитки
Также, метеоризм бывает, если у человека имеется одно из заболеваний:
Панкреатит
Цирроз печени
Колит
Гастрит
Дисбактериоз
Проблемы с поджелудочной железой
Нередко повышенное газообразование возникает тогда, когда у человека имеется какая-то кишечная инфекция. Конечно, в это время метеоризм не самый главный симптом, но зачастую врачи-инфекционисты отмечают, что при наличии инфекции, особенно у детей, даже запах газов может поменяться и стать довольно неприятным. Это происходит из-за того, что в организме происходит борьба, и некоторые бактерии вызывают такой побочный эффект. При этом газы отходят с большим дискомфортом, а иногда даже и сильной болью.
Мало кто следит за своим питанием и обращает внимание на все симптомы проявления этого дискомфорта. Но все же, если вас мучает постоянное газообразование, то лучше обратится к врачу. Он поможет пересмотреть питание и найти истинную причину недуга.
Лечение
От газов в кишечнике живот может увеличиваться в полтора раза
Многих интересует вопрос, а как избавится от газов в кишечнике, потому что проблема эта не самая приятная, и терпеть ее долго не каждый сможет. Прежде всего, врач должен установить точную причину, почему в организме человека происходит этот процесс. Если причина была выяснена, то лечение будет состоять из трех этапов:
Снятие основных симптомов. На данном этапе выписывают средства, которые способны быстро снять спазм в кишечнике. В большинстве случаев это Дротаверин (Но-шпа). Если же метеоризм вызван чрезмерным заглатыванием воздуха, то необходимо принять такие меры, которые будут способствовать меньшему заглатыванию воздуха во время еды
Патогенетическая терапия. На данном этапе человеку прописывают препараты, которые помогают бороться с избыточным образованием газов в кишечнике. Обычно, назначаются:
Сорбенты, которые помогают вывести вредные вещества и токсины из кишечника. К самым известным сорбентам относят
Смекту, Фосфалюгель и др.
Препараты, содержание ферменты для улучшения работы всей пищеварительной системы. К ним относят Панкреатин (или Мезим)
Препараты, которые способны гасить пену, в виде которой скапливаются газы в кишечнике. Они улучшают способность кишечника всасывать их, а также помогают их быстрейшему отхождению. Обычно, среди таких лекарств популярность пользуют Эспумизан, Бибиколь, Симетикон
Терапия, направленная на устранение причин образования газов. Здесь главное точно понять ту самую причину и выбрать правильно лечение:
Если метеоризм вызван опухолями, то назначают хирургическое вмешательство
Если метеоризм носит постоянный и динамический характер, то человеку назначают Церукал
Если имеются проблемы с микрофлорой кишечника, то назначают препараты и лактобактерии, которые помогают восстановить нормальную флору
Если причиной будут запоры, то непременно будут назначены лекарства, которые его устранят
Одним из самых безопасных и популярных препаратов, для избавления от газов является Эспумизан. Его назначают даже маленьким детям в первые месяцы жизни, когда их мучают сильные колики. Применять его следует только по рекомендации лечащего врача, а также в том случае, если вы точно знаете причину дискомфорта. В любом случае, назначить лечение и установить истинную причину может только врач, проведя некоторые исследования. Заниматься самолечением не рекомендуется, так как, несмотря на безобидность метеоризма, он может быть вызван более серьезными заболеваниями.
Диета
Тем людям, которые страдают от газов в кишечнике, рекомендуют кардинально пересмотреть свое питание, так как зачастую причина именно в нем. Образ жизни современных людей заставляет их часто перекусывать, причем не полезной пищей (фастфуды, котлеты и т.д.), и поэтому увеличивается число тех, кто страдает от недуга. Если вы заметили у себя такую проблему, то рекомендуется исключить из рациона такие продукты, как:
Хлеб, причем черный, и сдобные булочки
Фрукты, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны, бананы
Овощи, такие как капуста, помидоры, горох
Бобовые, все без исключения
Изюм и чернослив
Напитки, содержащие газы
Сахар
Сухие завтраки, которые сегодня очень популярны
Китайскую кухню
Острые и жирные блюда
Жирное мясо
Алкогольные напитки
Также, не рекомендуется употреблять в пищу овощи в сыром виде, их необходимо варить или готовить на пару. Для того чтобы улучшить работу кишечника рекомендуется кушать больше кисломолочных продуктов, которые помогают восстановить микрофлору кишечника и помочь ему в борьбе с метеоризмом.
Народные средства
Помочь избавиться от метеоризма помогут народные средства
Помимо медицинских препаратов, большой популярностью пользуются народные средства для избавления от газов. Правда, применять их стоит с осторожностью, так как не всегда они могут помочь. К основным средствам борьбы с газами можно отнести:
Отвар из укропной воды. Этот отвар также дают и маленьким детям. Необходимо взять столовую ложку укропа и залить ее стаканом кипятка, а затем дать постоять примерно три часа. После того, как отвар остыл, его можно употреблять. Делать это следует три раза в день за час до еды, примерная доза 100 мл
Отвар из ромашки. Необходимо приобрести в аптеке ромашку, взять столовую ложку, залить водой и кипятить на огне около 10 минут, затем снять с огня и оставить на три часа. По истечении этого времени, отвар нужно процедить, и принимать по две столовые ложки за полчаса до еды
Лимонная кожура. Необходимо употреблять только кожуру лимона, так как она помогает избавиться от лишних газов
Мята, а именно мятный чай. Для него приготовления нужно взять чайную ложку любой мяты, залить стаканом кипятка и прокипятить еще пять минут. Пить его можно как просто чай.
Избавиться от газов в кишечнике не трудно, главное установить точную причину их образования. А сделать то может только врач. Поэтому, если вы хотите как можно скорее убрать все симптомы, нужно обратиться к специалисту, который назначит точное лечение и избавит вас от метеоризма.
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!
Поделиться
Поделиться
Твит
Телеграм
Класс
Вотсап
симптомы, лечение, причины, почему образуются. Как избавиться от газов в кишечнике
Газы в кишечнике – нормальный физиологический процесс в организме любого человека. Повышенное образование газов (метеоризм) не является признаком какой-либо серьезной патологии в организме, но требует лечения, поскольку доставляет сильный дискомфорт и свидетельствует о первых нарушениях в работе органов пищеварения (пищевод, желудок, кишечник). Многие стесняются этих проявлений и откладывают визит к врачу, списывая дискомфорт на погрешности в питании. Тем не менее, выяснить причину газов в кишечнике у взрослых, доставляющего значительные неудобства больному и окружающим его людям, и начать лечение необходимо.
Причины почему возникают газы в кишечнике?
Прежде чем решить, как избавиться от газов, необходимо выяснить причину метеоризма. Бороться с ним нужно обязательно. В кишечнике человека содержатся твердые, жидкие и газообразные вещества. Их соотношение в каждом из отделов ЖКТ отличается.
Кишечные газы вырабатываются из пяти основных составляющих:
кислорода,
азота,
углекислого газа,
водорода,
метана.
Неприятный запах им придают серосодержащие вещества, вырабатываемые бактериями толстого кишечника. Справиться с проблемой и избавиться от газов в кишечнике поможет понимание причин, вызывающих это явление.
Метеоризм наблюдается у практически здоровых людей при переедании или употреблении продуктов, переваривание которых вызывает повышенное газообразование.
Существует несколько причин, по которым в кишечнике могут скопиться лишние газы. К ним можно отнести:
Разговор во время еды. Очень часто люди, пережевывая пищу, одновременно разговаривают и совместно с едой заглатывается лишний воздух, который, как правило, не успевает всасываться в кровь и оседает в кишечнике;
Плохое питание, а именно быстрые перекусы. Очень часто те, кто быстро пережевывает пищу, страдают от скопления газов. Врачи рекомендуют пережевывать пищу чуть дольше, и газы исчезнут;
Частые запоры. Они обычно провоцируют излишнее образование газов, да и к тому же, при запоре газы не отходят так, как этого требует организм.
Основные причины:
алиментарные – физиологические причины, связанные с попаданием внутрь желудка, вместе с пищей, большого количества воздуха, а также употреблением продуктов чрезмерно богатых клетчаткой;
дигестивные – сильное скопление газов в кишечнике возникает на фоне недостаточного уровня ферментов. В редких случаях процесс может протекать как следствие нарушения циркуляции желчи;
диспиотический – метеоризм возникает вследствие нарушения нормального соотношения полезной и патогенной микрофлоры в кишке;
механический – при образовании в толстом кишечнике спаек, злокачественных или доброкачественных новообразований они делают просвет кишки уже, вызывая проблемы с нормальным газообменом;
динамический – при серьезных патологиях (перитонит, интоксикация организма каловыми массами при острой непроходимости, при аномалиях в развитии кишки) образование и вывод газа из кишечника затрудняется и замедляется;
циркуляторный – метеоризм проявляется на фоне неправильной работы системы кровообращения.
Сильные газы в человеческом кишечнике выдают неполадки в работе ЖКТ, но причины могут быть связаны не только с пищеварительными органами. Например, появлению недомогания способствуют постоянные стрессовые ситуации, расстройства нервной системы.
Симптомы
Газы в кишечнике представляют собой пенообразную слизистую массу. Когда их много, они могут перекрывать просвет пищеварительного тракта, создавая трудности для нормального переваривания и усвоения продуктов. При этом снижается деятельность ферментных систем, возникает расстройство пищеварения.
Скопление газов в кишечнике приводит к явным признакам метеоризма, что свидетельствует о нарушении моторики и функций кишечника и вызывает неприятные симптомы:
вздутие живота;
отрыжку при забросах содержимого обратно в желудок;
повышение газообразования после приема пищи;
появление звуков в животе при смешивании продуктов;
запоры, сменяющиеся диареей на фоне постоянного скопления газов в кишечнике;
болезненность и спазмы в животе;
растянутость стенок кишечника, когда диагностически выявляется растянутая кишка;
нарушения моторики;
общая слабость, бессонница, ухудшения настроения, апатия, вялость.
Признаки наиболее ярко выражены во второй половине дня, когда все системы и органы активно работают. Лечение будет зависеть от причин, что провоцируют его появление и от особенностей рациона человека.
Газы в кишечнике сами по себе не несут опасности для организма. Однако они могут являться признаком достаточно серьезной болезни, вплоть до раковой опухоли.
Диагностика
Большинство пациентов предпочитают откладывать визит к врачу до момента усугубления заболевания и появления других жалоб. Это ухудшает прогноз лечения и приводит к возникновению осложнений.
Чтобы определить причину почему образуются газы, необходимо провести диагностику. Предварительно врач проводит тщательный осмотр, пальпацию и опрос пациента. При жалобе пациента на то, что не отходят газы в кишечнике, частое вспучивание и резкие боли врач должен провести обследование, исключающее непроходимость кишечника, асцит (накопление жидкости) или любые воспалительные заболевания ЖКТ.
Затем специалист назначает обследование при помощи:
рентгена;
УЗИ брюшной полости;
ФЭГДС;
колоноскопии;
копрограммы;
бактериального или биохимического анализа кала;
анализа крови;
лактозотолерантных тестов.
Чтобы установить причину и начать лечение, необходимо пройти комплексное обследование назначенное гастроэнтерологом.
Как избавиться от газов в кишечнике в домашних условиях?
Многих интересует вопрос, а как избавится от газов в кишечнике, потому что проблема эта не самая приятная, и терпеть ее долго не каждый сможет. Прежде всего, врач должен установить точную причину, почему в организме человека происходит этот процесс. Если причина была выяснена, то врач назначает лечение.
Если наблюдаются газы в животе, то назначается этиотропное лечение, направленное на борьбу с определенными недугами. Больному могут назначить пробиотики:
Линекс,
Бифиформ,
Бификол,
Энтерол,
Аципол.
Их действие направлено на население кишечника полезными бактериями. Если причиной недуга являются ослабление моторики и непроходимость каловых масс, то применяются слабительные препараты:
Бисакодил,
Дюфалак,
Сенаде,
Гербион,
Слабилен,
Глицелакс.
Если процесс газообразования происходит на фоне инфекционного заболевания, то показан прием антибактериальных средств. При обнаружении гельминтов назначают глистогонные препараты.
Упражнения
Бороться с болью от газов в кишечнике можно с помощью «гимнастики». Выполняйте по мере надобности и для профилактики. Распространенные упражнения:
Напрягите, а затем расслабьте раздутый живот. 10—15 повторений.
Подтяните ноги к телу, лежа на спине, выпустить воздух. Делать 1—2 минуты.
Лечь на спину, ноги согнуть. Выдохнуть, помассировать живот ладонями, вдохнуть опять. Делать 5—7 раз.
Если симптомы долго не проходят, в ЖКТ могут развиваться серьезные заболевания и даже опухоли в кишечнике, когда уже лечение газов в кишечнике нужно будет проводить путем хирургической операции.
Питание и соблюдение диеты
Причиной сильных газов в кишечнике может стать неправильное сочетание некоторых блюд, несовместимых между собой. К ним относятся:
совмещение свежей хлебобулочной выпечки с кефиром;
молочные продукты вместе со злаками;
злаковые культуры со свежими кислыми овощами и фруктами.
Спровоцировать газы могут и такие факторы:
несвежая еда;
термически не обработанные огурцы и перец сладкий, без какой-либо заправки;
употребление перед сном белковой пищи: яиц, мяса, рыбы, грибов;
употребление жидкости сразу после еды.
В процессе избавления от газов в кишечнике требуется соблюдать диету. Для этого рекомендуют:
осуществлять прием пищи не реже пяти раз в сутки в небольших количествах;
не перекусывать на ходу;
исключить жареные и жирные продукты;
убрать из рациона бобовые, капусту, яблоки, баранину и другие продукты, способствующие газообразованию и брожению;
ежедневно употреблять кисло-молочную пищу;
если метеоризм сопровождается запором, то включить в рацион клетчатку, при диарее, напротив, избегать содержащих ее продуктов.
Делайте разгрузочные дни. Один день в неделю включите в меню только одного вида продукт, например, отварной рис или гречку. Монодиета улучшит очищение кишечника, позволит восстановить работу пищеварительного тракта и вывести вредные токсины.
Если причина газов в кишечнике не серьезная, то, как привило, держание банальной диеты оказывается достаточно.
Народные средства лечения
Безусловно, существует масса народных рецептов, которые могут облегчить состояние пациента. Так что использовать, если вас мучают газы в кишечнике? Что делать, дабы избавиться от боли? Народные целители знают, как быстро избавиться от газов. Для поддержания нормальной микрофлоры в кишечнике, устранения скопления газов рекомендуется:
Семена. заваривать семена аниса или укропа, плоды фенхеля, корень одуванчика;
Орехи. Кушайте грецкие и кедровые орехи для устранения газообразования, черную соль при смешивании с кусочком ржаного хлеба и обжаривания в духовке до появления черноты;
Отвар из корней одуванчика. Необходимо 2 чайных ложки корней одуванчика лекарственного мелко измельчить и залить стаканом остывшей кипяченой воды. Настоять 8 часов, процедить через марлю и пить по 2 столовых ложки утром, в обед и вечером.
Избавиться от проблемы помогут и ветрогонные средства. От газов в кишечнике хорошо помогает отвар семян укропа. Для его приготовления нужно залить столовую ложку семян двумя стаканами крутого кипятка, накрыть емкость крышкой и оставить на три часа. Полученный отвар процедить и выпить в течение дня, разделив на 3–4 порции, — лучше принимать лекарство перед приемом пищи.
Как правило, скопление газов в кишечнике не является признаком болезни. Тем не менее, если газы беспокоят постоянно и сопровождается другими симптомами, такими как запоры, изжога, боли в желудке, затрудненным глотанием или потерей веса, нужно провести тщательное диагностическое обследование, чтобы не просмотреть другое заболевание.
Откажитесь от чрезмерного употребления газированных напитков, жирной и плохо перевариваемой пищи, ведите здоровый образ жизни, пейте большое количество чистой воды, а для исключения аэрофагии, замените жевательную резинку мятными леденцами.
что делать и как лечить? Почему постоянно скапливаются газы в кишечнике?
Многие люди сталкиваются с проблемой, когда скапливаются газы в кишечнике. Что делать в таких случаях? К какому врачу обратиться за помощью? Каковы причины повышенного газообразования? Ответы на эти вопросы интересуют многих читателей ведь, согласитесь, метеоризм — явление крайне неприятное.
Что такое метеоризм?
Метеоризмом называют состояние, которое сопровождается повышенным образованием и скоплением газов в кишечнике. В норме у здорового человека за сутки через кишечник проходит примерно 600 мл различных газов.
Но при воздействии некоторых факторов, которые будут описаны ниже, газовые соединения начинают скапливаться в просвете кишечника. Более того, по поверхности слизистой оболочки они образуют пленку, которая препятствует нормальному функционированию тканей и, соответственно, негативно сказывается на процессах пищеварения.
Как и где образуются газы?
Вопрос о том, откуда в кишечнике берутся газы, довольно интересный. На самом деле есть три основных источника газовых веществ. Для начала стоит отметить, что газы попадают в пищеварительную систему в результате заглатывания воздуха. Это происходит во время еды, питья, разговора, курения и т. д. Некоторое количество газов попадает в желудок вместе с газированными напитками. Большая часть газа возвращается обратно вместе с отрыжкой. Частично газовые вещества всасываются и попадают в кровь, а также выходят через толстый кишечник наружу.
Тем не менее, большая часть газов в кишечнике образуется в результате процессов брожения, а также жизнедеятельности бактериальной микрофлоры.
Основные внешние причины повышенного газообразования
Повышенное газообразование — явление крайне неприятное как с физической, так и с эмоциональной точки зрения. Так почему скапливаются газы в кишечнике? Сразу же стоит сказать, что причины метеоризма могут быть как внешними, так и внутренними.
Например, довольно часто повышенное образование газов связано с особенностями диеты человека. Некоторые продукты питания (в частности, бобовые, капуста, газированные напитки) способствуют усиленному газообразованию. Кроме того, негативно на состоянии кишечника сказывается привычка быстро заглатывать пищу, плохо пережевывая ее. Переедание — еще одна причина скопления газов, ведь пищеварительный тракт попросту не справляется с перевариванием большого количества пищи, в результате чего в кишечнике начинаются процессы гниения и брожения.
Метеоризм как признак заболевания пищеварительного тракта
Если вас беспокоят постоянные газы в кишечнике, то стоит обратиться к врачу. Дело в том, что хронический метеоризм может свидетельствовать о наличии более серьезных проблем. Одной из наиболее распространенных причин образования газов является дисбактериоз кишечника. Болезнь характеризуется изменением качественных и количественных характеристик микрофлоры кишечника, что сказывается на процессах пищеварения.
Кроме того, к причинам повышенного газообразования можно отнести и некоторые воспалительные заболевания органов пищеварительной системы. На процессам переваривания пищи сказывается и работа желчного пузыря.
Если же речь идет о постоянном скоплении газов в кишечнике, то существует вероятность наличия механического препятствия, например, полипов, опухолей, твердых каловых масс и т. д. Можно увидеть, что существует огромное количество причин, по которым образуются и задерживаются газы в кишечнике. Что делать в таких случаях? Безусловно, стоит обратиться к врачу.
Другие симптомы метеоризма
Сильные газы в кишечнике — это далеко не единственный симптом метеоризма. Подобное состояние сопровождается и другими, не менее неприятными нарушениями. В первую очередь стоит отметить, что скопление газов сопровождается растяжением и рефлекторным спазмом стенок кишечника. В свою очередь подобное явление провоцирует болевой синдром. Иногда наблюдается болезненность и в области сердца, что связано с давлением кишечных петель на диафрагму.
К симптомам можно отнести и постоянные отрыжки — так организм освобождается от избыточных газов. Метеоризм нередко сопровождается и флатуленцией — учащенным выделением газов через прямой кишечник, что, согласитесь, не слишком приятно.
Основные методы современной диагностики
Если в кишечнике скапливаются газы, то стоит обратиться к врачу. Как правило, анамнеза и физикального осмотра достаточно для того, чтобы заподозрить наличие проблемы. Диагностика в данном случае направлена на то, чтобы обнаружить причину повышенного газообразования.
С этой целью пациент сдает образцы крови и кала на анализ. Кстати, исследование каловых масс поможет определить наличие дисбактериоза. Контрастное рентгенологическое исследования кишечника позволяет обнаружить механическое препятствие.
Газы в кишечнике: как лечить с помощью лекарственных препаратов?
Безусловно, терапия в данном случае напрямую зависит от состояния пациента и основных причин повышенного газообразования. Так что делать, если накапливаются газы в кишечнике? Как лечить подобное состояние?
Современная медицина предлагает массу медикаментозных средств, способных устранить вздутие и прочие проблемы с пищеварением. При сильных болях пациентам назначают спазмолитические препараты, которые уменьшают дискомфорт. Кроме того, терапия повышенного газообразования включает в себя прием адсорбентов, в частности, активированного угля, белой глины, полисорба. Эти препараты помогают очистить организм от токсических веществ, одновременно препятствуя всасыванию газов в кровь.
При дисбактериозе рекомендуется прием пробиотиков. Довольно эффективными считаются «Линекс», «Бифидумбактерин» и некоторые другие. Эти лекарства содержат в себе живые штаммы полезных бактерий, поэтому быстро восстанавливают естественную микрофлору и нормализируют пищеварение.
Иногда повышенное газообразование свидетельствует о нарушении секреции пищеварительных ферментов. В таких случаях нужна временная заместительная терапия. Пациенты принимают «Мезим», «Пепсин», «Панкреатин», «Креон» и некоторые другие препараты, которые ускоряют процессы переваривания пищи, предупреждая ее последующее гниение и брожение.
От каких продуктов стоит отказаться?
Если вас мучают постоянные газы в кишечнике, возможно, стоит пересмотреть свой рацион. Ведь существуют определенные категории продуктов, которые способствуют усиленному газообразованию.
В первую очередь к «запрещенным продуктам» стоит отнести простые углеводы. Например, раффиноза, содержащаяся в бобах, усиливает процессы образования газов. Также этим веществом богаты тыквенные, спаржа, зерновые, артишоки, брокколи, брюссельская капуста. Стоит также ограничить количество сырых овощей и фруктов, так как они содержат в себе пектины. При попадании в пищеварительную систему эти волокна превращаются в гелеобразную массу, которая расщепляется в толстом кишечнике, образуя большое количество газов.
Чем же заменить запрещенные продукты. Овощи и фрукты можно есть, но в небольших количествах желательно в отварном или запеченном виде. Стоит включить в рацион белки, а также жиры растительного происхождения.
Кстати, есть лучше всего часто, но небольшими порциями — это облегчит нагрузку на кишечник. Кроме того, специалисты рекомендуют есть медленно, тщательно пережевывая пищу, дабы не заглатывать дополнительное количество воздуха.
Газы в кишечнике: что делать? Рецепты народной медицины
Безусловно, существует масса народных рецептов, которые могут облегчить состояние пациента. Так что использовать, если вас мучают газы в кишечнике? Что делать, дабы избавиться от боли? На самом деле устранить болезненность и вздутие помогает тепло. Поэтому людям рекомендуют прикладывать теплую грелку к животу.
Есть и более необычные средства от газов в кишечнике. Например, некоторые народные знахари рекомендуют смазывать живот растопленным сливочным маслом во время острого приступа боли. Массаж живота по часовой стрелке также поможет улучшить самочувствие.
Избавиться от проблемы помогут и ветрогонные средства. От газов в кишечнике хорошо помогает отвар семян укропа. Для его приготовления нужно залить столовую ложку семян двумя стаканами крутого кипятка, накрыть емкость крышкой и оставить на три часа. Полученный отвар процедить и выпить в течение дня, разделив на 3–4 порции, — лучше принимать лекарство перед приемом пищи.
Общеизвестным средством от вздутия являются и семена фенхеля. Кстати, в аптеке вы сможете приобрести готовые чайные пакетики. Но помните, что применять подобные рецепты можно только с разрешения лечащего врача.
Газообразование в кишечнике — 10 причин, лечение, профилактика
Газообразование в кишечнике – распространенный симптом, с которым сталкиваются пациенты с дисбактериозом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нарушениями питания. Нарушение проявляется у людей всех возрастных групп: новорожденных, взрослых, беременных, кормящих мам, стариков. Рекомендовано воздерживаться от самолечения и выявить первопричинный фактор, вызывающий метеоризм. Средства симптоматической терапии смазывают клиническую картину, затрудняют постановку точного диагноза.
Что это такое
В кишечнике человека находится более 180 мл газообразных веществ. Они образуются при расщеплении пищи. Выделяется сера, азот, углерод, метан. Когда желудочная кислота и панкреатический сок поджелудочной железы начинают взаимодействовать вырабатывается углерода оксид. Воздушные массы также попадают в организм в процессе глотания.
Воздух входит через прямую кишку, при отрыжке. Газовый обмен зависит от тонуса брюшных мышц и диафрагмы, перистальтики кишечника. При избыточной плотности каловых масс нарушаются обменные процессы, наблюдается повышенное газообразование в кишечнике. Выделение газа – естественный процесс, который в норме у здорового человека происходит до 20 раз в течение дня и ночи.
Симптомы
Метеоризм бывает бродильным и гнилостным. Обе формы проявляются в виде поносов, которые чередуются с запорами, газов с кислым или сероводородным запахом. Симптомы усиливаются после употребления углеводов, молочных продуктов, клетчатки, пищи, богатой белком. Повышенное газообразование сопровождается отрыжкой, болью в абдоминальной области, избыточным отхождением газов, вздутием живота, икотой.
Возникают жалобы на тошноту, нарушения стула и аппетита, затруднения дефекации, неприятно пахнет изо рта.
Пациенты описывают чувство распирания и дискомфорта в брюшной полости, увеличение живота.
Боль тупая, ноющая, иррадирует в разные отделы желудочно-кишечного тракта.
Газовые колики сопровождаются болезненными, схваткообразными приступами.
Развивается флатуленция – избыточное отхождение большого количества пищеварительных газов, после чего пациент чувствует облегчение.
Типы метеоризма
Метеоризм бывает острым и хроническим. Острые формы могут указывать на перитонит, динамическую, паралитическую и механическую непроходимость кишечника. Хроническому течению способствует аэрофагия, неврозы, нарушенное выделение слюны, использование жевательной резинки. В зависимости от причины, спровоцировавшей симптом, метеоризм бывает:
Алиментарным – возникает при употреблении продуктов, при употреблении которых вырабатывается большой объем газов. К таким относят целлюлозу, гемоцеллюлозу, пектин, грубую клетчатку.
Психогенным – наблюдается у пациентов со стрессами, психологическими нарушениями.
Динамическим – возникает при нарушениях транзитных функцией желудочно-кишечного тракта. Свободное передвижение газа значительно замедляется.
Дигестивным – обусловлен нарушениями пищеварения: всасыванием и циркуляцией желчи, пищевой непереносимостью.
Высотным – развивается при подъеме на большую высоту, когда расширятся газ и повышается давление.
Дисбиотическим – прогрессирует у пациентов с нарушениями микрофлоры кишечника.
Механическим – наблюдается у пациентов с эвкуаторными нарушениями желудочно-кишечного тракта, затрудняющими двигательную активность: формирование спаек, новообразований, стриктур.
Циркуляторным – обусловлен нарушениями циркуляции крови: повышенное давление, застойные явления, ишемические поражения, затрагивающие толстый кишечник.
С учетом типа нарушения врач подбирает соответствующую схему лечения.
Причины
Нарушение двигательной активности кишечника, обусловленное заглатыванием большой порции воздуха, интоксикацией, склеродермией, патологиями соединительных тканей, хирургическими вмешательствами. Повышенное газообразование часто наблюдается при дисбактериозе кишечника. Среди предрасполагающих факторов, вызывающих избыточную продукция газа, выделяют:
тревожные состояния, нервный тик, стрессовые ситуации
нарушения правил и режима питания
нарушенную двигательную активность кишечника
избыточный рост бактериальных микроорганизмов, продуцирующих газы
повышенное давление в желудочно-кишечном тракте в процессе подъема на большие высоты
продукция избыточного количества газов: синдром мальабсорбции, мальдигестии, злоупотребление пищей
механические повреждения, нарушающие выделительную функцию кишечника
недостаточную активность транспортировки углекислого газа, которая возникает при правожелудочковой недостаточности
глистную инвазию с последующим уменьшение площади всасывания
Аэрография возникает при спешке в процессе употребления пищи, курении, разговорами за едой, употреблении газированных напитков, употреблении карамелек, жевательной резинки, использовании неподходящих зубных протезов. К продуктам с повышенными газообразующими потенциалами относят сухофрукты, пиво. Метеоризм наблюдается при повышенном употреблении лука, грибов, сельдерея, крестоцветных (различных видов капусты, редиса), огурцов, моркови, фруктов, дрожжевых хлебобулочных продуктов, бобовых, зерновых культур.
Метеоризм возникает у людей, злоупотребляющих жирной едой. Питание до 2 раз в день, большими порциями – причины повышенной нагрузки на толстую кишку и желудочно-кишечный тракт. Расстройства пищеварения часто наблюдаются у людей, в анамнезе которых есть ферментная недостаточность, дисфункция кишечно-печеночной циркуляции желчи, дисбиоз.
Плохое кровообращение в зоне кишечника
При нарушениях пищеварения в желудочно-кишечном тракте от ограниченного кровообращения страдает толстая и часть тонкого кишечника. Пищеводный отдел, прямой кишечник и желудок подвержены такому нарушению реже. В толстой кишке развивается ишемия, симптомы уменьшаются на протяжении 24-72 часов, спустя несколько недель наблюдается полное выздоровление пациента. Развитие острой брыжеечной анемии наблюдается при недостаточном кровообращении в тонкой кишке.
Болезнь развивается из-за эмболии или тромбоза кишечных артерий, прогрессирует у пациентов с атеросклерозом. В редких случаях нарушению сопутствует эндокардит, кишечная непроходимость, воспалительные процессы в кровеносных сосудах. Нарушения кровообращения в кишечнике проявляются:
рвотой
внезапной сильной болью в абдоминальной области
коликами в животе
метеоризмом
нарушениями массы тела
жидким стулом
повышенным беспокойством
Лечение – оперативное. При инфаркте кишки требуется незамедлительное оказание экстренной медицинской помощи.
Некоторые лекарственные препараты
Повышенное газообразование наблюдается у пациентов, которым рекомендован прием:
наркотических анальгетиков
лекарственных препаратов от диареи: Иммодиума, Лоперамида
добавок, в состав которых входит шелуха подорожника или грубая растительная клетчатка
препаратов железа. Двухвалентное железо действует быстрее, но хуже воспринимает организмом, чаще всего возникают побочные реакции со стороны желудочно-кишечного тракта. Трехвалентное железо действует медленнее, но лучше переносится. Рекомендовано использовать современные, хелатные форы. Для лучшего усвоения дополнительно обязательно принимают ко-факторы: витамины группы В, медь, марганец, кремний, хром.
Перед началом использования лекарства внимательно изучают инструкцию, обращая внимание на возможные побочные эффекты. При объективных показаниях к приему медикамента, вызывающего вздутие, с врачом обсуждают возможность использования корректирующих средств для уменьшения побочных реакций: Эспумизана, Симетикона.
Дисбактериоз и биоценоз
Дисбактериоз и биоценоз вызывают метеоризм более, чем у 50% пациентов. Подобное нарушение возникает в результате ферментативной, лактазной недостаточности, на фоне использования антибиотиков, при пищевой непереносимости. Дисбиоз – одно из звеньев, которое возникает у людей с пищевой аллергией, воспалительными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, антибиотикоассоциированными диареями.
При нормальной микрофлоре наблюдается:
стимуляция иммунного статуса
регуляция липидного обмена
поддержка обменных и ферментативных процессов
оказание антитоксического, антимутагенного, антиканцерогенного действия
Лечение дисбактериоз и биоценоза – комплексное. Включает диету, прием пробиотических препаратов: пробиотиков, пребиотиков, син-биотиков.
Спаечные процессы в ЖКТ
Спаечные процессы формируются в желудочно-кишечном тракте после оперативных вмешательство, на фоне воспалительных процессов. Сопровождаются склеиванием кишечных петель, нарушениями перистальтики, чувством дискомфорта, метеоризмом. Подобное осложнение может сопровождать роды, инфекционные заболевания. Возникает из-за нарушений целостности брюшины, проявляется в виде:
тянущей боли в абдоминальной области, которая усиливается после физической активности
диспепсических нарушений: вздутия, диареи, повышенного газообразования;
продолжительных запоров
непроходимости кишечника
Чтобы подтвердить диагноз исследуют анализ крови, проводят контрастную рентгенографию, делают ультразвуковую диагностику. Дополнительно показана диагностическая лапароскопия кишечника. В ходе терапии задействуют консервативные и радикальные методы. Консервативное лечение направлено на уменьшение воспалительной реакции, восстановление функционального состояния пораженных органов. Соблюдают диету, голодание под запретом. При неэффективности показана операция.
Панкреатит
Панкреатит – воспалительный процесс, поражающий поджелудочную железу. Наблюдается у пациентов с сахарным диабетом, сопровождается жалобами на постоянную, приступообразную боль, метеоризм. Нарушается всасывание пищи из кишечника, развиваются дефицитные состояния, которые необходимо своевременно корректировать. При хронической форме болезни обострения чередуются с ремиссиями.
Легкое и умеренное течение болезни сопровождается регулярной болью, прогрессирование приводит к поносам, выделению избыточного количества жира с каловыми массами. Уменьшается масса тела, боль иррадирует в левое и правое подреберье. Тошнота, метеоризм и рвота обостряются после использования медикаментов, угнетающих функционирование поджелудочной железы (например, наркотических анальгетиков).
Синдром раздраженного кишечника
Синдром раздраженного кишечника развивается на фоне дисбактериоза, нерегулярного и сбалансированного питания, малоподвижного образа жизни, сидячей работы. Группу риска составляют люди с генетической предрасположенностью, нарушениями гормонального фона. СРК возникает у людей, злоупотребляющих алкоголем, газированными напитками, фаст-фудом, шоколадом, кофеин-содержащими продуктами, печеньем, рафинированными продуктами, жирной едой.
При синдроме раздраженного кишечника возникают жалобы на вздутие живота, запор, диарею, боль в животе. Дискомфорт возникает после употребления еды, устраняется после опорожнения кишечника. Боли – схваткообразные, спастические, сменяются ноющими и колющими.
Гастрит и язвенная болезнь, колиты
Гастрит, язвенная болезнь желудка и колита сопровождаются частым опорожнением кишечника, метеоризмом, поносом, болью в животе. Лечение подбирают в зависимости от степени прогрессирования патологического процесса, наличия сопутствующих осложнений. Диета – важный элемент терапии. Исключают жирную, жаренную, острую, тяжелую пищу, пряности, рафинированную пищу, простые углеводы.
Нервное перенапряжение
Нервное перенапряжение – проявление стресса, которое проявляется в виде нарушений регуляции пищеварения. Возникают жалобы на развитие метеоризма, вздутия живота, отрыжки, тошноты, спазмов. Нарушается стул и рефлюкс – заброс кислоты из желудка в область пищевода. Кишечник раздражается, наблюдается дисфункция желудочно-кишечного тракта.
Помимо нарушения пищеварения, возникают жалобы на повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, внутреннюю дрожь, повышенную раздражительность, тревогу, нарушения сна. Для уменьшения нервного напряжения показана двигательная активность, осуществление дыхательных упражнений, использование седативных препаратов. Отсутствие своевременной терапии чревато дисфункцией иммунной системы, сердечно-сосудистыми нарушениями.
Гельминтозы
Гельминтоз – паразитарное заболевание, которое сопровождается затяжным, длительным течением и широким диапазоном клинических проявлений. Возникает под воздействием круглых и ленточных червей, сосальщиков. Аскаридоз сопровождается диспепсическим синдромом: метеоризмом, тошнотой, рвотой, нарушениями массы тела, неустойчивым стулом, склонностью к запорам. Кожные покровы вокруг ануса становятся красными и отечными, возникает аллергия, бронхолегочный синдром. Лечение проводят при помощи антигельминтных препаратов, лекарств для чистки печени.
Полипы и опухоли в кишечнике
Полипы и опухоли отличаются бессимптомным течением, поражают внутреннюю, слизистую оболочку кишечника. Чаще всего поражают толстый отдел кишечника, встречаются у 14-17% пациентов. Размеры не превышают 1 см. наблюдаются единичные образование, чаще – формирование небольших групп. Болезнь часто выявляют случайно, в процессе планового обследования.
Иногда полипы и опухолевые образования проявляются:
ректальными кровотечениями
метеоризмом
длительными запорами и поносами
болевыми ощущениями в абдоминальной области, тошнотой, рвотой
Лабораторные анализы указывают на железодефицитную анемию, которая возникает из-за внутреннего кровотечения, нарушения всасывания железа в ЖКТ. Единственный способ терапии – хирургическое вмешательство. Требуется проведение полипэктомии, которую проводят при обследовании толстого кишечника.
Продукты, вызывающие вздутие
При непереносимости отдельных продуктов питания, их неправильном приготовлении может развиться метеоризм. Чаще всего вздутию предшествует употребление:
бобовых: нута, чечевицы
крестоцветных: цветной и белокочанной капусты, редьки, редиса, рукколы, брокколи
кисломолочных продуктов, коровьего молока
злаковых культур с высоким содержанием глютена
свежей дрожжевой выпечки
В растительных продуктах: крупах, бобовых, семенах содержится фитиновая кислота, которая замедляет всасывание полезных микронутриентов и может вызывать метеоризм. Для профилактики его развития бобо рекомендовано замачивать на ночь с ½-1 чайной ложкой соды. Наутро воду сливают, готовят продукт до готовности.
Вздутие при употребление разных видов капусты часто наблюдается при отсутствии ферментов для переваривания клетчатки. Может потребоваться от 2-3 месяцев до полугода для формирования микрофлоры. При непереносимости продукта, например, коровьего белка или глютена, помимо метеоризма, возникают жалобы на ухудшение общего самочувствия, слабость, понос, тошноту, рвоту. Для определения пищевой толерантности рекомендовано сдать анализ крови и исключить неподходящую пищу из рациона.
Возможные осложнения
При регулярном метеоризме наблюдаются психологические нарушения, ухудшается качество жизни. Пациенты становятся замкнутыми, перестают общаться с людьми. Создается иллюзия, что от тела исходит неприятный запах, выделяются зловонные газы с неприятным запахом.
К какому врачу обратиться
При первых признаках метеоризма рекомендовано обратиться за консультацией к гастроэнтерологу. В зависимости от причины, которая спровоцировала симптом, может потребоваться дополнительная консультация врачей смежных специальностей: кардиолог, психиатр, инфекционист, пульмонолог.
Диагностика
Для постановки точного диагноза проводят объективный врачебный осмотр, задействуют обзорную рентгенографию. Простукивание абдоминальной области сопровождается тимпаническими звуками. Дополнительно рекомендуют проведение:
общего анализа мочи, крови
исследование каловых масс, в котором обнаруживают йодофильную флору, крахмальнеы зерна, соединительные ткани, мышечные волокна
Н-2 дыхательного теста для определения гиполактазии, избыточного бактериального роста
ультразвуковой диагностики
магнитно-резонансной томографии
Проверяют функцию всасывания: определяют жировые образования в кале, проводят тесты с Д-ксилозой.
Лечение
Лечение направляют на устранение первопричины, вызывающей вздутие. При нарушениях питания рекомендуют диету. В рацион вводят продукты, для которых характерен низкий газообразующий потенциал. Рекомендовано употребление цитрусовых, твердых сыров, бананов, негазированных напитков, диетического мяса. Оставляют кисломолочную продукцию на бактериальной (не дрожжевой) закваске, крупы. Чтобы определить переносимость отдельного продукта можно сдать в лаборатории анализ крови. Также поочередно убирают потенциальные триггеры метеоризма из рациона, наблюдают за реакцией организма. Исключают употребление:
молочных продуктов
дрожжей
бобовых
газировки
рафинированного сахара
Если причиной вздутия стало заглатывание избыточного количества воздуха, рекомендовано:
употреблять пищу неспешно
воздерживаться от разговоров во время трапезы
не потреблять жевательную резинку, карамельки
не пользоваться соломинкой при употреблении жидкости, избегать пива, газировки
отказаться от курения
сладкие фрукты и ягоды, десерт употреблять, соблюдая интервал: не менее 60-120 после основного приема пищи
Если метеоризм не обусловлен патологическим состоянием, показана умеренная двигательная активность: пешие прогулки на свежем воздухе, укрепление мышц пресса, йога, гимнастика, самомассаж. В остальных случаях гастроэнтеролог подбирает протокол терапии, учитывая первопричинный фактор метеоризма, сопутствующие симптомы, индивидуальные особенности организма.
Общая схема медикаментозной терапии подразумевает использование:
Энтеросорбентов: Энтеросгеля, Диосмектита, Активированного угля, Плифепана. Активные вещества связывают и выводят токсические вещества, продуцирующие повышенное газообразование.
Пеногасителей – лекарственных средств на основе симетикона, которые преобразуются газообразные вещества в пену, уменьшают поверхностное напряжение пузырьков газа. Препараты выбора – Эспумизан, Эспузин, препятствующие формированию пузырьков газа, устраняющие чувство тяжести, вздутие живота. Подходят взрослым и детям, пациентам с метаболическими и гормональными нарушениями.
Непанкреатических ферментов, которые помогают переваривать углеводы.
Ветрогонных препаратов: плодов фенхеля, укропа, тмина, корневищ валерианы, мяты.
Диета, двигательная активность, проработка психоэмоционального состояния – обязательные элементы комплексной терапии.
Прогноз
Прогноз зависит от причины, вызывающей вздутие живота. Воздействие внешних раздражителей легко корректировать, изменив пищевые привычки, рацион питания, отдавая предпочтение умеренным физическим нагрузкам. Терапия патологического состояния может оказаться длительным, требует точного соблюдения всех рекомендаций лечащего врача.
Профилактика
Для профилактики повышенного газообразования рекомендовано пересмотреть рацион питания, соблюдать питьевой режим. Своевременно лечить хронические болезни желудочно-кишечного тракта, воспалительные процессы. Восстановить микрофлору кишечника: устранить кандидоз, использовать подходящие пробиотики для заселения полезной микрофлоры.
При первых признаках газообразования исключают обострение хронических болезней, воспалительные процессы и изменения микрофлоры в желудочно-кишечном тракте. Далее корректируют рацион питания, соблюдают питьевой режим, соблюдают рекомендации лечащего врача.
Видео: Газы в кишечнике — как с ними бороться?

Ячмень на глазу причины появления и лечение народными средствами – причины появления патологии, первые признаки и основные симптомы, лечение медикаментами и народными средствами в домашних условиях, меры профилактики

Posted on 14.10.202027.01.2020 by alexxlab

причины появления и лечение в домашних условиях, внутреннего и наружного, как лечить каплями

Наверное, каждому человеку в жизни пришлось испытать неприятные ощущения, возникшие по причине ячменя на глазу. Кроме нарушения внешнего вида, такая патология приводит к развитию жжения, рези, слезотечения и боли. Для устранения гнойника можно использовать проверенные методы народной медицины, но только после предварительной консультации со специалистом.

Определение заболевания

Ячмень на глазу – это образование, которое имеет вид небольшого шарика, наполненного гноем. Размеры его могут варьироваться, как и расположение. Он может быть сосредоточен на верхнем или нижнем веке, быть внутренним и внешним. Гнойник имеет инфекционную природу и нуждается в безотлагательной терапии.

Причины возникновения
Так каковы же причины появления и лечение ячменя на глазу. Повлиять на развитие ячменя способна стафилококковая инфекция, которая может проникнуть в организм под действием следующих факторов:
Длительное нахождение на холоде и простуда.
Не соблюдение правил личной гигиены.
Нехватка или переизбыток витаминов, болезни эндокринной и пищеварительной систем.
Слабый иммунитет.
Перед назначением лечения врач должен определить тип гнойника. Он может быть наружным, внутренним, простудным и холодным.
Методы народного лечения
Прогревания
Прогревания могут проводиться только на начальном этапе развития заболевания и не допускаются влажные формы компрессов.
Соль
Необходимо подогреть соль на сковороде, уложить в носовой платок, связать его в форме мешочка и приложить на область поражения. Держать соль до того времени, пока она не остынет. Выполнять такие действия 3-4 раза в сутки.
Проводить такие мероприятия можно только на начальной стадии, когда отсутствует воспалительный процесс. Под действием тепла шарик будет быстрее рассасываться.
Если имеет место хотя бы минимальное воспаление, то от лечения стоит отказаться, так как под влиянием тепла инфекция начнёт распространяться. Рекомендации, как быстро вылечить ячмень в данном материале.
Льняное семя
Воспользоваться этим рецептом также необходимо на начальной стадии развития ячменя. В чистую сковороду уложить сырье, подогреть и переложить в чистый носок. Приложить тепло к пораженному месту и держать до остывания. В день выполнять 3-4 раза.
Яйцо
Сварить яйцо вкрутую, завернуть в носовой платок и приложить на ячмень. Выполнять медленные перекатывающие движения, пока яйцо не остынет.
Компрессы
Спиртовой
Необходимо взять ватный диск, смочить его в спирте, отжать и аккуратно приложить на веко, закрыв глаза. Перед этим кожу век необходимо помыть водой. Подержать 5 минут, а затем манипуляцию повторить.
Использовать этот метод необходимо при назревающем ячмене, когда присутствует зуд, незначительное покраснение и еле заметный шарик.
Настойка прополиса
Отличная альтернатива спирту – настойка прополиса. Ее можно приготовить в домашних условиях. Для этого взять стакан спирта и 40 г прополиса, который нужно мелко нарубить. Компоненты соединить и наставить 2 недели. В отфильтрованной настойке смочить ватные диски и приложить на область поражения. В день выполнять 2-3 раза длительностью по 5-7 минут.
Чайный
Это средство одно из самых востребованных и доступных. Использовать его можно на разной стадии развития ячменя. Для этого придется запастись крепкой чайной заваркой. Смочить в ней ватку и приложить на глаза. Проделывать так несколько раз в сутки. За счет такого компресса можно освежить кожу век, купировать отек, зуд и незначительную боль.
Простокваша
Для смягчения присутствующей симптоматики и ее устранения можно воспользоваться обычным кефиром. Просто смочить в нем ватный диск и приложить на область поражения. Проделывать так 3-4 раза в сутки.
Сода
Это популярное домашнее средство, которое можно использовать при лечении различных недугов. При помощи соды можно купировать зуд от ячменя, который только начал созревать.
Взять 20 г соды, растворить в 200 мл воды. Смочить ватный диск в растворе и приложить на веки. Держать 15 минут. В день повторить 3-4 раза.
Чеснок
Этот острый продукт отличается дезинфицирующими свойствами. Нужно взять несколько зубчиков чеснока, измельчить при помощи чеснодавки, чтобы получить сок. Смочить в нем ватную палочку и осторожно обработать поражённое место. В день такие мероприятия проводить 2-3 раза в сутки.
Лавровый лист
Необходимо взять несколько листиков, залить водой. Установить на огонь, поместив ватные диски. Томить 2-3 минуты, а затем настаивать 30 минут. Извлечь ватные диски и приложить на глаза.
Масло касторки
Используется этот продукт для компресса. Эффективность его настолько высока, что уже через 2 процедуры наблюдается улучшение. Взять масло и пропитать в нем ватные диски. Уложить на веки и закрепить при помощи пластыря.
Выполнять подобные мероприятия лучше всего перед сном на предварительно очищенную кожу века.
Чаи и отвары
Травяной сбор
Для лечения ячменя можно использовать отвары и настоя из лекарственных трав. Эффективно использовать:
ромашку;
зверобой;
календулу.
Взять 20 г сбора и залить 200 мл кипятка. Настаивать 2 минуты, отфильтровать и добавить 30 капель прополиса. Выполнять примочки по 15 минут 3 раза в сутки.
Очанка
Эта трава очень эффективна при лечении ячменя. Необходимо взять 60 г сырья, залить кипятком. Томить на медленном огне 5 минут. Отфильтровать отвар и использовать для промывания и компресса. Это позволит купировать отек, покраснение, воспаление и затормозит нагноение. Проводить лечебные мероприятия 3 раза в сутки продолжительностью 5 минут.
Календула
Для получения целебного настоя можно использовать цветки календулы. Они эффективно купируют воспаление, зуд и оказывают обезболивающий эффект. Взять 20 г сырья, залить 200 мл кипятка, настаивать 30 минут. Отфильтровать и добавить теплую воду. Использовать средство для примочек и промываний.
Ромашка
Это средство оказывает успокаивающий, антисептический и очищающий эффект. Так что применять ромашку необходимо для устранения назревающего ячменя. Взять 20 г сырья, залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Перед применением отфильтровать, смочить ватный диск и приложить на веки. Длительность манипуляции 15 минут, проводить 3 раза в сутки.
Капли
Каланхоэ
Листики растения мелко порубить, отжать сок. Соединить с водой в пропорции 1:1. Полученным составом необходимо капать глаза 2-3 раза в сутки.
Полученный настой отлично подойдет и для примочек. Прикладывать их на область поражения на 10 минут.
Алоэ
Чтобы купировать воспаление и отек века при ячмене, необходимо использовать капли на основе алоэ. Выдавить сок из свежего листика растения, разбавить водой в равном количестве. Настаивать настой 3 часа, при этом время от времени его взбалтывать. Готовый раствор капать по 1-2 капли или использовать для промывания глаз.
Профилактика
Чтобы защитить себя от ячменя на глазу, необходимо соблюдать следующие несложные правила:
Повысить иммунитет. Для этого необходимо пересмотреть питание. Оно должно быть насыщено витаминами и полезными микроэлементами. В рацион стоит включить побольше овощей и фруктов. Положительно влияют на организм физические нагрузки. Если у вас нет времени на занятия спортом, то можно просто по утрам выполнять зарядку и легкую пробежку.
Не применять чужую косметику и средства гигиены.
Соблюдать правила личной гигиены.
Видео
Выводы
Ячмень на глазу – это неприятное явление, лечить которое необходимо на ранней стадии развития. Это позволит предотвратить развитие гнойника и прочих неприятных симптомов. Народные средства не один год доказывают свою эффективность при борьбе с этой напастью, но не стоит заниматься самолечением, так как некоторые из приведённых лекарств могут стать результатом аллергии.
Читайте также про методы лечения ячменя каплями и мазями.
Народное лечение ячменя народными средствами быстро в домашних условиях
Народные лечения ячменя- это прижигания от дальнейшего распространения бактерий, травяные примочки, лечения, основанные на ускорении созревания ячменя. Чем скорее он созреет, тем быстрее можно будет избавиться от такой напасти.
Существуют все возможные варианты народных средств лечения ячменя,опробованные на практике и опыте.
Основной совет при частом воспалении глаз: повышать иммунитет организма, соблюдать личную гигиену и вести здоровый образ жизни.
Но,есть и совсем старинные рецепты от прабабушек и знахарок. Выбор средства народного лечения ячменя за вами.
Симптомы ячменя
Ячмень — это воспалительный процесс на веке глаза из-за закупорки сальной железы и попадания туда грязи и бактерий.
Симптомы ячменя : краснота, припухлость, боль и чувство присутствия инородного тела. Сам ячмень начнет назревать через 3-4 дня. Далее, если не лечить воспаление прогрессирует,происходит накопление гноя,ячмень при этом увеличивается в размерах. Положительный исход созревания ячменя- это его прорыв, после которого нужно тщательно промыть глаза, чтобы инфекция не «разбежалась».
Ячмень-это рецедивирующее заболевание, которое часто повторяется.
Нельзя тереть глаза, особенно когда у вас немытые руки. Нельзя чесать уголком платка или ногтем,потому что инфекция может легко перебраться на другое место, на второй глаз. Вы можете быть источником распространения инфекции для своих родных, поэтому всегда мойте руки после соприкосновения с ячменем и пользуйтесь своим полотенцем.
Чем раньше вы начнете проводить необходимые процедуры лечения, тем легче и быстрее вы избавитесь от ячменя.
Причины ячменя
Ячмень возникает у людей с дефицитом иммунной системы. То есть, нельзя простужаться и надо беречь себя от переохлаждения в зимой и в холодные периоды времени межсезонья.
Одной из причин появления ячменя может стать несоблюдение правил личной гигиены: потирание глаза грязными руками или вытирание лица полотенцем с наличием на нем каких-нибудь бактерий, например, золотистого стафилококка.
Ячмень может появиться в результате попадания в волосяной мешочек или сальную железу пыли и, потирания глаз на улице при ветре и пыли.
И еще,надо правильно и каждодневно ухаживать за своими веками, чтобы не было засорения и застоя в сальных железах век глаз.
Более глубинной причиной состояния здоровья и появления воспалительных процессов на глазах могут быть какие-либо заболевание желудочно-кишечного тракта, сахарного диабета или наличие гельминтов (глистов). Надо побеспокоится об диагностировании данных заболеваний, если у вас ячмень появляется с «завидным» постоянством.
Как избавиться от ячменя быстро
Избавиться от ячменя быстро можно, если начать его лечить при первом признаке его возникновения: покраснении века.
Если вы заметите ячмень на его самой ранней стадии, при покраснении века, то тут же прижгите это место с помощью ватной палочки для косметики зеленкой, йодом,спиртом или водкой. Только нужно быть очень аккуратными и осторожными, чтобы не попасть в глаз.
Лечение ячменя в домашних условиях
При лечении ячменя в домашних условиях можно применять тепло и прогревание больного участка. При прогревании ячмень быстрее созревает. Но, может получиться и так, что он пройдет после прогревания без созревания. Бывает и такое. В любом случае, прогревание-очень эффективный метод лечения ячменя,хотя врачи его и не рекомендуют.
Прогревать веко можно отварным яйцом. Отварить яйцо, подождать, пока оно немного остынет, и приложить к веку. Яйцо остывает долго, поэтому такое прогревание имеет положительный эффект. Повторить несколько раз .
Прогревайте ячмень жаренным луком. Его нужно поджарить на сковородке цельными чешуйками или половинками небольшой луковицы. Прикладывать теплый лук к ячменю нужно через марлю. Тепло и лечебные свойства лука способствуют быстрому и созреванию ячменя.
Кроме прогревания на самой ранней стадии развития ячменя в домашних условиях можно избавиться от ячменя таким способом:
намыльте руки любым мылом и нанесите на глаза пену так,чтобы их немного пощипало, затем смойте теплой водой. Сделайте 3 раза в течение дня. К концу дня его не будет.
Лечение ячменя народными средствами
Возьмите ватную палочку и наберите на нее чесночный сок с разрезанной дольки. Нужно осторожно провести этой парочкой по корням ресниц больного глаза. Нужно сделать это достаточно точно,чтобы чесночный сок не попал в глаз.Для ребенка,конечно,этот метод не подойдет,потому что,если промахнетесь,то жечь будет неимоверно.
Заварите 200 мл кипятка травы ромашки, зверобоя и календулы. После остывания отвара добавьте несколько капель спиртового прополиса. Смочите ватный диск таким раствором и приложите к больному глазу. Делайте эту процедуру перед сном.
Вскипятите воды и положите туда 2-3 лавровых листочка, предварительно немного измельчив их. Кипятить еще 5 минут. Вам нужно делать компрессы из ваты или марли с лавровым отваром .
Средний лист алоэ размельчить и дать настояться в стакане воды 6-8 часов в. Можно из листа алоэ отжать сок, а потом развести холодной водой в пропорции 1:1. Делайте примочки на больной глаз.
Если вы на даче, то вам помогут свежеперетертые листья сирени обыкновенной. Перетертые листья сирени нужно горкой положить на листик сирени. Держать листик на больном месте как можно дольше. Все это повторять несколько раз на дню. Воспаление прекратится в течение дня.
Жуйте желтые цветки пижмы, прожевывая их и запивая водой. За 20 минут до еды 4- 5 раз в день. Пижма -прекрасное средство, очищающее кровь. Курс лечения 7-10 дней, даже после исчезновения ячменя.
5-6 пряных гвоздик заварите кипятком в 1/3 стакана. Делайте с ними теплые примочки.

Народное средство от ячменя
Как только проснетесь,зубы еще не чищены, лицо не умыто: своей слюной несколько раз смазать ячмень. С небольшим интервалом во времени сделайте так 2 раза. Только руки потом не забудьте вымыть.
Подержите размятый мякиш хлеба на глазу 5-10 минут.Потом его нужно отдать собаке.
Уколите несколько раз ячменным зерном ячмень на веке и бросьте зерно на съедение курам,лучше петуху,можно и голубям. Так сделать нужно 9 раз подряд.
На запястье противоположной руки навяжите красную нитку или ленту. Если ячмень у вас на левом глазу,то нитка должна быть на правой руке. Носить повязку нужно дней пять.
Как только появляется на глазу ячмень, тут же обмотайте восьмеркой любой ниткой 3 раза мизинец и безымянный пальцы на противоположной глазу руке.
Попросите кого-нибудь из родных перекрестить глаз безымянным пальцем правой руки 9 раз. При этом и больному и помогающему ему постараться не моргать. После этого больной должен дунуть на глаз переплюнуть через левое плечо 3 раза. Так делать 3 дня, по 1 разу в день.
Найдите кусочек необработанного янтаря, может быть в бусах. Прикладывайте янтарь к глазу на 15 минут. Повторяйте почаще в течение дня.
Средство для курящих: скрутить из домашнего табака-самосада самокрутку. Обкуривать самосадным дымом глаза, держать при этом самокрутку поближе к глазам так,чтобы дым начал есть их. Достаточно будет пары самокруток, чтобы ячмень засох.
Заговор от ячменя
Заговор от ячменя помогает быстрее и надежнее по сравнению с любыми другими лечебными средствами. Заговоры от ячменя имеют огромный потенциал может быть потому,что за несколько тысяч лет накопился огромный опыт и лечебная энергетика.
Только нужно их менять время от времени. Например, старинный способ показать кукиш и плюнуть на ячмень может помочь,а может и нет, потому что плеваться не гигиенично. Значит надо поменять способ воздействия. Применить другой заговор:
Смотрите в зеркало, показывайте ему фигу и приговаривайте:
«Ячмень,ячмень вот тебе кукиш, что хочешь, то и купишь, купи себе топорок, секи себя поперек.Ключ и замок словам моим».
Повторите 3 раза.
Пристегните к бюстгальтеру булавку так, чтобы касалась тела. Мужчинам можно булавку пристегивать к майке,лишь бы она была ближе к телу. Пристегивая булавку говорите:
«Ячмень, засохни!».
Ходите с булавкой до полного выздоровления.
Смочите указательный палец слюной и помажьте ею глаз в месте набухания ячменя, при этом скажите трижды:
«Господи, благослови! Солнце на запад, день на исход, сучок на глазу на извод, сам пропадет, как чело почернеет. Ключ и замок словам моим».
Не понятное словосочетание «чело почернеет» не должно вас пугать,потому что чело-это устье печи, откуда пламя и дым идут в трубу.
В следующий раз,если не помогают никакие народные средства,значит причины возникновения ячменя были какие-то другие,следовательно и заговор необходимо применить другой.
Но,есть заговор, который поможет обязательно:
Нужно найти какой-нибудь сучок где-нибудь в доме: на дверных косяках, разделочных досках, столах, то есть нужен сухой сучок. Гладьте по сухому сучку и приговаривайте:
«Ячмень, ячмень, высохни как этот сучок».
Повторить несколько раз.
Проверено на практике. Даже очень болезненный ячмень,которого не взяло никакое народное средство, после данного заговора как бы усыхает,боль и воспаление уходят, остается в первый день только красный пупырышек,который через пару дней исчезнет совсем.
Зачастую народное лечение ячменя помогает решить проблему быстро, но бывают исключения. Если ячмень у вас очень болезненный и он длительно назревает, имеет большие размеры, а также, если у вас инфекция распространилась так, что на глазу сразу несколько ячменей, то нужно обратиться к врачам, потому что в этом случае нужно проводить лечение антибиотиками, чтобы не было заражения и осложнений.

Как Вылечить ЯЧМЕНЬ на Глазу Народными Средствами
Как вылечить ячмень на глазу, не прибегая к современным препаратам? Как самостоятельно диагностировать ячмень по внешним признакам? Каковы его симптомы и причины возникновения? Узнаете из статьи.
Фото: narodna-pravda.ua
Ячмень на глазу: лечение народными средствами
Появился ячмень на глазу? Чем лечить? За народными средствами от ячменя далеко ходить не нужно: они находятся у вас в холодильнике или аптечке.
Мудрые целители испокон веков не пользовались антибиотикам, а доверяли лечение ячменя только силе трав и отваров. Вот что они советуют делать, если появился ячмень на глазу:
Компресс из чеснока.
Нагретый или холодный, натертый или порезанный чеснок нужно прикладывать к опухшему веку по 3–4 раза в сутки и не дольше чем на 25 минут.
Компресс из трав.
Удобнее всего использовать пакетированный сбор трав из аптеки. Предпочтение отдайте ромашке, очанке, василькам, фенхелю, зверобою, в крайнем случае — зеленому чаю.
Морковная мазь.
Сок свежей моркови разбавьте облепиховым маслом 1:1 и наносите на воспаленный участок 2–3 раза в день.
Фото: lechitel.net
Прикладывайте марлю, смоченную свежевыжатым соком алоэ, 4 раза в сутки на 10–15 минут.
Ускорить процесс прорыва гнойника поможет отварное и очищенное яйцо. Прикладывайте его терпимо горячим на 15 минут несколько раз в день.
Читайте также: Как убрать мешки под глазами в домашних условиях
Ячмень на глазу: симптомы, причины
Лечить ячмень народными средствами можно более эффективно и быстро, если правильно распознать симптомы этого недуга.
Ранние признаки ячменя на глазу следующие:
зуд или легкое жжение в области века;
тяжесть в глазах, боль;
легкое головокружение;
повышение температуры тела;
покраснение и припухлость века;
уплотнения вокруг волосяной луковицы.
Фото: likar.info
Через 3–4 дня проявляются такие симптомы, как:
гнойный стержень на месте припухлости;
слезоточивость;
боль при смыкании глаза;
головная боль;
увеличенные лимфоузлы;
покраснение глаза;
конъюнктивит.
Резкое снижение иммунитета и переохлаждение — это далеко не все причины возникновения ячменя на глазу. Спровоцировать его могут и такие факторы:
стафилококк;
микроклещи;
патология печени;
сахарный диабет;
перенесенные тяжелые инфекционные заболевания;
неправильный обмен веществ;
несоблюдение гигиены глаз.
Важно понимать, что ячмень на глазу может давать тяжелые осложнения. Поэтому, если заметили, что общее состояние здоровья ухудшается, а гнойник не прорывает больше недели, немедленно обратитесь к врачу.
Читайте также: Почему слезятся глаза и что делать
как лечить быстро народными средствами в домашних условиях, аптечные препараты
Ячмень — заболевание, вызванное инфекцией и развивающееся в сальной железе или в фолликуле волоса. Патология приносит дискомфорт, приводит к ухудшению общего самочувствия. Кроме того, гнойник непривлекательно выглядит, может сопровождаться сильной болью и вызывать отек века. Для быстрого излечения воспалительный процесс необходимо остановить на начальном этапе, поможет в этом как традиционная медицина, так и народные средства.
Что такое ячмень на глазу. Причины появления
Ячмень на глазу — это воспаление на веке, имеющее вид покрасневшей опухоли. Возникает ощущение, что в глазу что-то мешает, слезоточение, жжение. Потом появляется желтая точка, которая гноится и нарывает.

заболевание вызвано инфекцией, развивающейся в сальной железе или фолликуле волоса
Развитие инфекции начинается из-за проникновения в организм стафилококковой и стрептококковой бактерии или других грибков. Чаще всего ячмень развивается при таких клинических картинах:
фурункулез;
длительное нахождение в помещении и на улице при низкой температуре;
снижение иммунитета;
воспаление краев века;
авитаминоз;
нарушение метаболизма;
наличие паразитов;
заболевания желудочно-кишечного тракта;
отсутствие ежедневного ухода за глазами;
болезни эндокринной системы;
анемия.
К факторам риска относится плохая экология, использование некачественных косметических средств.
Существует еще холодный ячмень, или халязион, — воспалительное заболевание, которое развивается из-за наличия инфекции в мейбомиевой железе. Закупорка сального протока приводит к возникновению небольшого узелка. Из-за болезнетворных бактерий начинается нагноение. Причиной становится переохлаждение, гормональные сбои, несоблюдение правил ношения контактных линз.

развитие ячменя происходит поэтапно до момента полного созревания гнойника
Как развивается ячмень. Симптомы
Понять, что начинается ячмень, можно по следующей симптоматике:
Появляется болезненно-щекочущее раздражение кожных покровов, жжение и другие неприятные ощущения на пораженном веке.
Может появиться болезненная опухоль. Болевые ощущения усиливаются, если надавить. Может казаться, что в глазу находится инородный предмет. Осмотр ничего не покажет.
Воспаляется и становится красной кожа. Покраснение появляется на глазной оболочке, иногда повышается температура тела вокруг глаза.
Развивается отечность. У некоторых опухает все веко, глаз «заплывает» так, что его нельзя открыть.
На третьи сутки созревает гнойник. Внешне он похож на желтую точку, которая просвечивается через кожные покровы, при внутреннем ячмене она почти не видна. В конце заболевания гнойник прорывает, вязкое содержимое вытекает, что облегчает состояние пациента. В течение 7 дней на пораженном месте не остается и следа. Иногда созревшая припухлость может рассосаться, не дойдя до стадии вскрытия.

запущенная стадия ячменя может спровоцировать появление флегмоны в глазнице
Чем опасен ячмень. Последствия и следы
Если вовремя не вылечить ячмень, возрастает риск появления флегмона — особенного вида нагноения, возникающего в глазнице. Кроме того, запущенное заболевание приведет к рецидиву, патология может сопровождать человека всю жизнь. Любые переохлаждения, простудные заболевания, стрессы, которые снижают сопротивляемость организма, будут приводить к образованию нагноения над или под глазом.
Если быстро не убрать ячмень, инфицируется и другой глаз. В запущенном случае есть угроза появления конъюнктивита. Иногда из-за закупорки мейбомиевых желез появляется киста. В качестве осложнения может выступать воспаление на кожных покровах вокруг глаз.
Что нельзя делать при этом заболевании
Больному нужно знать не только, что делать при ячмене, но и какие действия противопоказаны:
постоянное чесание больного глаза;
использование контактных линз;
пользование декоративной косметикой;
заклеивание припухлости пластырем;
нагревание нагноения;
самостоятельное прокалывание гнойника;
наложение на глаза влажных повязок;
нагревание отека, посещение сауны.
В холодное время на глаз с ячменем необходимо накладывать стерильную повязку.
Если появился гной, примочки следует прекратить. Нужно отложить домашние препараты и отдать предпочтение медикаментозной терапии. Выдавливать нагноение самостоятельно нельзя, потому что инфицироваться могут даже ткани мозга.
Не рекомендовано использовать препараты с гормонами.

существует множество рецептов народной медицины для лечения данной патологии
Лечение ячменя лекарствами и народными средствами
Лечение ячменя народными средствами возможно только при отсутствии осложнений, желательно в составе комбинированной терапии.
Хороший эффект дают примочки из чайной заварки или травяного настоя (ромашки, календулы). В круто заваренном отваре смачивается косметический ватный диск и накладывается на глаз на 5 минут. Манипуляция проводится 3 раза в сутки. Для каждого глаза используется отдельный спонж.
В крутом кипятке заваривают несколько лавровых листьев, опускают в него ватные диски и оставляют там на четверть часа, а потом делают примочки.
Также используют промытые листовые пластины подорожника, накладывая их на больной глаз. Можно приготовить примочку — действенное средство от ячменя. 3 ст. л. измельченного подорожника засыпать в воду, которая только закипела, оставить на 1-2 часа.
В некоторых случаях помогает устранить зуд примочка из раствора пищевой соды, для приготовления которой 1 ст. л. гидрокарбоната натрия растворяют в 250 мл кипяченой воды.

хороший лечебный эффект дает компресс с соком алое, разведенным водой
Для приготовления компресса можно соединить сок алоэ с водой в соотношении 1:10. В течение суток манипуляция повторяется трижды.
Первая помощь при ячмене
Если вскочил ячмень, заниматься самолечением нежелательно. Однако, если поход в больницу нужно отложить, развитие болезни у взрослого можно приостановить. Для этого ватную палочку окунают в раствор бриллиантовой зеленки и аккуратно прижигают припухлость.
Если появился гнойник, прижигание уже не поможет. Ускорить процесс созревания помогает раствор хлорида натрия. Для этого 1 ч. л. соли разводят в стакане теплой воды и накладывают влажную повязку непосредственно на гнойное образование, исключая глаз, перед сном.
Лечим ячмень в начале воспаления
Начинать лечить ячмень на верхнем веке или на нижнем нужно незамедлительно. Если покраснение только появилось, остановить процесс можно такими способами:
прижечь обеззараживающим средством;
прогреть сухим теплом.
Перед обработкой глаза нужно обязательно тщательно помыть руки. Потом взять чистую ватную палочку, намочить ее в спиртовом растворе и прижечь ею пораженный участок у основания ресниц. В качестве антисептика может выступать разведенный медицинский спорт, йод, зеленка, камфорный спирт.
Многих интересует, можно ли греть яйцом. Этот метод также применяется. Сваренный продукт вытирают, оборачивают тканью, прикладывают к больному месту. Для прогревания можно использовать и такие предметы:
саморазогревающаяся солевая грелка;
соль, разогретая в сковороде, завернутая в мешочек из хлопковой ткани;
горячую картофелину в тканевой салфетке.
Прогревание запрещено, когда ячмень начал нарывать, при повышенной температуре тела.

фармацевтическая промышленость выпускает большой ассортимент препаратов для устранения заболевания
Лечим ячмень, который не рассосался на ранней стадии
Терапия гордеолума на любой стадии включает в себя 4 составляющие:
Местное лечение антибиотиками.
Внутренний прием антибактериальных средств.
Прием препаратов для укрепления иммунитета.
Диета.
Местное лекарство от ячменя — это капли или мазь. Эффективным препаратом является Софрадекс, однако применяются и другие по назначению врача. Дозировка зависит от выбранного медикамента. В среднем капли применяются 3-6 раз в сутки. Перед покупкой любого препарата следует проконсультироваться с лечащим офтальмологом.
Выбирая, чем мазать ячмень на глазу, отдать предпочтение следует Тобрэксу, Флоксалому, тетрациклиновой или эритромициновой мазям. Помазать пораженное место лучше на ночь. Делать это нужно чистыми пальцами.
Быстро вылечить гордеолум поможет внутренний прием антибактериальных средств. Пероральные антибиотики требуются в таких случаях:
течение болезни затянулось, обширная область поражения;
много очагов воспаления;
болезнь перекинулась на второе веко.
Выбирая, чем лечить ячмень в глазу, приобретать необходимо антибиотики, которые борются со стрептококками и стафилококками. Доказана эффективность таких препаратов, как Аугментин, Флемоксин Салютаб, Амоксиклав.
Для повышения иммунных сил организма нужно принимать витаминные комплексы, минералы. Полезно пить утром натощак сок свеклы, который выжали накануне вечером. Начинают с 2 ст. л., постепенно увеличивая дозировку до 100 мл. Употреблять сок следует весь период заболевания и еще минимум 7 дней после. Можно приготовить чай из мяты, душицы и березовых почек. Пить нужно 2-3 стакана в день, для улучшения вкуса добавляется мед.
На время болезни и месяц после нее необходимо придерживаться следующей диеты:
пить от 1,5 л жидкости в сутки;
ограничить потребление сахара;
меньше есть сладких фруктов;
добавить в меню легкоусвояемые белки — рыбу, птицу и яйца;
разнообразить ежедневный рацион свежими овощами, оливковым маслом.
При любых изменениях в питании нужно учитывать особенности организма, имеющиеся хронические заболевания.

если домашнее лечение и медикаментозная терапия не дала положительных результатов проводят хирургическое вмешательство
Хирургическое лечение гнойного ячменя
Операция показана в таких случаях:
болезнь длится более 5 дней;
сильные болевые ощущения на веке;
появился глубокий гнойник, который не вскрывается самостоятельно;
лекарства не дают результата;
появились другие гнойные очаги;
повысилась температура тела;
ухудшилось зрение;
воспаление, болевые ощущения и повышенная температура тела сохраняются после самостоятельного вскрытия нагноения.
Хирургическое лечение применяется, когда гнойник полностью созрел и стал мягким.
Вскрытие ячменя — это малоинвазивное вмешательство, однако пациент должен вначале пройти комплексное обследование, включающее осмотр у специалиста, анализы крови.
Вскрытие гнойника осуществляется под местным наркозом. Хирург делает небольшой разрез или прокол тканей над нагноением и удаляет содержимое. Потом рана санируется, на нее накладывается стерильная повязка. Надрез не зашивают для лучшего дренирования и хорошего косметического эффекта. Рана бесследно затягивается самостоятельно. Вся операция занимает максимум четверть часа.

лечение ячменя у ребенка должно проходить под присмотром педиатра, для исключения появления негативных последствий
Лечение ячменя у детей
У многих родителей возникает вопрос, как лечить ячмень у ребенка. Некоторые мамы и бабушки находят некорректные статьи о гордеолуме и занимаются необдуманным самолечением. Взрослые часто боятся использовать медикаментозную терапию, применяя только травы или примочки. Такие действия часто не только не дают результата, но и приводят к ухудшению состояния. Если домашними средствами избавиться от ячменя за 4 дня не получится, нужно обратиться за профессиональной помощью.
Если припухлость вылезла у ребенка до 1 года, идти к педиатру нужно сразу. В данном случае самолечение противопоказано даже проверенными средствами, чтобы не спровоцировать появление аллергии.

профилактикой заболевания является соблюдение правил личной гигиены и укрепление иммунитета
Профилактика ячменя
Простые правила гигиены и ведение здорового образа жизни позволят не только предотвратить ячмень под глазом, но и другие болезни. Нужно соблюдать такие рекомендации:
Укреплять иммунные силы организма. Инфекция развивается на фоне пониженного иммунитета. Необходимо отрегулировать режим питания, добавить в ежедневный рацион овощи и фрукты по сезону, пропить курс препаратов, помогающих стать сильнее, например, настойку женьшеня или элеутерококка. Желательно избегать стрессов, спать минимум 8 часов в сутки, заниматься спортом.
Держать в чистоте руки. Не тереть глаза грязными пальцами.
После утреннего пробуждения и перед сном умываться теплой водой, хорошо очищая глаза. В течение дня капать специальные составы для увлажнения слизистой. Вовремя очищать от любых загрязнений контактные линзы.
Не пользоваться чужими косметическими принадлежностями и полотенцем.
Припухлость на глазу не несет угрозы для жизни, главное вовремя обратиться к врачу, чтобы не появились осложнения.
как лечить в домашних условиях?

Ячмень на глазу – распространенное офтальмологическое заболевание, при котором воспаляется сальная железа или волосяной мешочек в области ресниц, вследствие чего появляется припухлость. Выглядит ячмень как бугорок или покраснение, доставляющий дискомфорт, зуд и болезненные ощущения. Поэтому, чем раньше начать лечение заболевания, тем быстрее можно избавиться от этого недуга.
Причины
Основная причина, почему появляется воспалительный процесс и выскакивает на глазу новообразование — бактериальная инфекция, провоцируемая золотистым стафилококком. Достаточно лишь потереть глаз грязными руками, и человек может легко занести в него инфекцию. Происходит воспаление, и вылезает неприятный «сюрприз». Кроме того, опухоль на глазу может довольно часто возникать по следующим причинам:
нарушение обмена веществ;
глистная инвазия;
сниженный иммунитет или переохлаждение организма;
проблема с пищеварительным трактом.
В большинстве случаев, болезнь начинается с ощущения зуда, жжения, покраснения на нижнем или верхнем веке. Симптомы могут быть различными: область глаза болит, постоянно чешется, может повыситься температура, появится слезотечение. Появляется небольшая припухлость в левом или правом уголке глаза. Через несколько дней на припухлости образуется желтая головка – гнойник, который постепенно созревает и может доставлять дискомфорт. Ячмень назревает, если его греть, с течением времени созревший бугорок может лопнуть. В случае, если развивается внутренний ячмень на глазу – покраснение с желтым пятном появляется внутри века.

Болезнь недопустимо запускать и ждать, пока она сама исчезнет, это может закончится осложнениями. Чем раньше будет поставлен диагноз врачом, которые назначит лечение медикаментами, тем быстрее наступит выздоровление. При возникновении заболевание не рекомендуется ходить в баню и носить линзы. Большинство людей прибегает к лечению нарыва дома – народными проверенными средствами, и пытаются вылечить его самостоятельно, и не спешат обращаться за консультацией к врачу. Следует помнить, что неправильное лечение нарыва в домашних условиях, которое не принесло результата, может перерасти в хроническую форму, так называемый «холодный» или застарелый, застывший ячмень, который придется удалить.
Как вылечить ячмень?
Если вы заметили первые признаки: покраснение, глаз опух и воспаление только начинается, и поняли, что на глазу вскочил ячмень, то, применив лечение доступными и эффективными народными средствами, можно быстро его вылечить дома. Начальная стадия заболевания быстро лечится прижиганием спиртом или зеленкой, которая наносится ватной палочкой — приложить ее к источнику неприятности. Также помогают промывания крепкой чайной заваркой, которой нужно делать несколько раз в течение дня, кроме чайной заварки можно использовать настойку календулы. Если нарыв появился на верхнем веке – поможет эффективный простой способ — прогревание яйцом. Отваренное яйцо закутайте в салфетку и теплым прикладывайте к покрасневшему веку. Хорошо прогреть воспаленный бугорок можно морской солью, прокаленной на сковороде. Теплую соль насыпать в льняной мешочек и теплым прогревать глаз в течение дня.
Внимание! Если в ячмене образовался гнойный стержень или он прорвался и лопнул и появился гной – прогревания запрещены, для продолжения лечения понадобятся антибиотики.
Если болезненный бугорок появился на нижнем веке, чтобы его вывести и избавиться от него поможет чеснок. Необходимо размять половину зубчика чеснока до состояния пюре, добавить спирт (0,5 ст. ложки) и настаивать в темном месте. Такое средство необходимо применять и использовать очень аккуратно, чтобы не привести к ожогу.
Для избавления от внутреннего ячменя помогает лепешка из сухого ржаного хлеба и жидкого цветочного меда. Ее нужно прикладывать к глазу несколько дней, чтобы ячмень внутри глаза прошел.
Как лечить ячмень на глазу у ребенка?
У ребенка ячмень на глазу может возникать в результате попадания инфекции, которую они заносят грязными руками.Родителям не всегда удается проконтролировать чистоту рук малыша. Поэтому ребенок имеет больше шансов занести инфекцию, чем у взрослого.

Первое правило, которого должны придерживаться родители при лечении ребенка – запрещена для лечения нарыва влажная примочка и компресс, так вы можете распространить инфекцию по всему глазу. В течение 2-4 дней после того, как вылез бугорок и опухло веко, необходимо убрать образование и обрабатывать его спиртом несколько раз в день, стараясь не обжечь слизистую малыша. Чтобы устранить причины появления заболевания у ребенка эффективно применение противомикробных препаратов, отек и опухоль быстро проходит. Замечательно помогает тетрациклиновая мазь и глазные капли, которые необходимо капать в течение дня, о чем свидетельствуют многие положительные отзывы молодых мам. Это же лекарство можно использовать при беременности. Частое мытье рук помогает предотвратить возникновение ячменя у ребенка. Смотрите видео, в котором доктор Комаровский предлагает лечение воспаления глаза у детей.
Препараты
Для быстрого и результативного избавления от ячменя врачи рекомендуют использовать препараты, обладающие сильным антибактериальные эффектом, такие как Левомеколь, Ацикловир, Флоксал. Мазь нужно помазать в том месте, где выскочил бугорок. Параллельно можно использовать для лечения капли для глаз такие как Тобрекс, капли Левомецитин, Альбуцид до полного устранения причины его появления. При осложнениях врач может назначить таблетки, название которых Офлоксацин или Амоксил — это антибиотики, которые эффективно борются с инфекцией.
Лечение народными средствами
Кроме прижигания воспаленного участка и прогревания в домашних условиях используется лечение травами, обладающими действенным противовоспалительным эффектом. Например, ромашкой, подорожником, которые можно использовать как в сухом, так и свежем виде.
Рецепт: 1 ст. л одной из трав заливается стаканом кипятка и настаивается 30 минут. Затем травяной отвар процеживается. Травяным отваром, смоченным ватным диском, можно протирать несколько раз в день опухшее веко. Также эффективно лечение листом алоэ, который предварительно необходимо продержать в холодильнике.
Немногие знают, что ячмень можно вылечить и избавиться от него за один день, для этого надо лишь знать старинный заговор-молитву, которым пользовались наши предки для избавления этой напасти.
Ячмень на глазу — как заговорить его молитвой? Читайте молитву не менее трех раз, при этом необходимо показывать ячменю кукиш. После прочтения необходимо плюнуть через левое плечо.
«Ячмень-ячменец, возьми кукиш, что хочешь, то и купишь. А купи себе топорок, Руби себе поперек!»
Заразен ли ячмень на глазу?
При обнаружении ячменя на веке у многих возникает вопрос: «А заразен ли он и передается ли инфекция при контакте с больным?» Можно с уверенностью сказать, что ячмень не представляет никакой опасности для окружающих. Возбудители болезни – бактерии, которые не передаются человеку ни воздушно-капельным путем, ни при контакте с ним. Инфицирование возможно лишь в том редком случае, если здоровому человеку на кожу вокруг глаз попадет гной, содержащий бактерии, но этот вариант заражения маловероятен.
Как выглядит ячмень?
На второй день после инфицирования заметны первые признаки появления ячменя. Происходит увеличение отека, глаза слезятся, а на верхнем или нижнем веке появляется припухлость, напоминающая плотный шарик, имеющий небольшой размер. Через 2-4 дня наблюдается появление на верхушке бугорка желтоватое пятно – это гнойник, часто покрытый корочкой, которую ни в коем случае нельзя удалять или пытаться выдавить. На этом этапе иногда появляется несколько ячменей, которые затягивают процесс выздоровления. Фото ячменя на глазу представлено ниже.

Загрузка…
Как лечить ячмень на глазу в домашних условиях Oculistic.ru
Ячмень на глазу – это недуг, что часто бывает у людей всех возрастов. Возникает вследствие воспаления особой сальной железы рядом с ресницами. Проявляется припухлостью тканей и болью, иной раз повышается температура. Лечить ячмень на глазу в домашних условиях получится с помощью лекарств и уникальных рецептов нетрадиционной медицины. Следует своевременно начинать лечение, благодаря этому выздоровление наступает быстрее.
Что такое ячмень
Ячмень на глазу – это значительное воспаление сальной железы века. Эта болезнь развивается при несоблюдении гигиены, а также вследствие общего понижения иммунитета на фоне постоянных простудных заболеваний. Наиболее часто болезнь провоцирует золотистый стафилококк. Он приводит к накоплению гноя в волосяном мешочке, который спустя неделю выходит самостоятельно.
От ячменя на глазу одинаково часто страдают дети и взрослые. Особенно подвержены заболеванию те люди, которые проживают или работают в неблагоприятных условиях.
Причины появления
Причиной ячменя на глазу у взрослых и деток могут быть различные факторы. Чаще всего недуг возникает в таких случаях:
при ослаблении иммунитета;
при значительном переохлаждении организма;
если человек часто трёт глаза руками;
при авитаминозе;
при фурункулёзе;
при болезнях эндокринного характера – ячмень часто бывает у людей, больных сахарным диабетом;
при хронических болезнях пищеварительных органов.
Любая эта причина может спровоцировать развитие гнойничка под глазом. Перед тем как приступать к лечению века, следует устранить первопричину недуга и укрепить иммунитет.
Причиной ячменя на веке могут стать паразиты и любые нарушения метаболизма.
Симптомы развития ячменя
Ячмень на глазу протекает с характерными симптомами, благодаря которым болезнь легко диагностировать:
Появляется небольшая припухлость на верхнем или же нижнем веке.
Даже при лёгком надавливании на припухлость возникает боль.
Кожа вокруг становится отёкшей и красной.
Слизистая глаза может воспалиться.
В тяжёлых случаях могут наблюдаться симптомы общей интоксикации.
Прилегающие лимфоузлы сильно воспаляются.
Через несколько суток на опухоли появляется гнойная головка.
Гнойничок на глазу спустя несколько дней вскрывается, гной вытекает и состояние больного улучшается. Иногда гнойник самостоятельно рассасывается. Но не нужно пытаться выдавливать его, в этом случае существует большой риск занести инфекцию и усугубить состояние.
При ячмене на глазу рекомендуется показаться офтальмологу, который определит схему лечения.
Лечение на ранней стадии
Избавиться от гнойничка на глазу можно быстро, если обнаружить его на начальной стадии. В таком случае всё может пройти всего лишь за несколько суток. Следует помнить, что обрабатывать поражённый участок века можно только чистыми руками. При этом нужно следить, чтобы лекарственные препараты не попали на слизистую.
Как обработать веко
При появлении покраснения и припухлости на веке поражённую область следует обрабатывать несколько раз в сутки антисептическими составами. Для этой цели берут ватную палочку, которой аккуратно смазывают кожу. Для обработки века можно использовать такие составы:
раствор йода;
слабый раствор марганцовки;
настойку календулы;
Хлоргексидин;
Ротокан.
Можно несколько раз в сутки капать в проблемный глаз антибактериальными препаратами. Подойдёт Тобрекс, Флоксал или Левомицетиновые капли. Чтобы правильно обработать глаз, следует оттянуть нижнее веко и капнуть 2 капли лекарственного препарата, после этого нужно прикрыть глаз и слегка помассировать веко, чтобы лекарство равномерно разошлось.
Растворы для обработки века можно чередовать. В этом случае эффективность лечения будет выше.
Прогревание
Вылечить ячмень на начальной стадии помогут и сухие компрессы, которые следует прикладывать к глазу много раз в сутки:
Отваривают до готовности яйцо, заворачивают его в хлопковую салфетку и прикладывают к веку на 15 минут.
Для прогревания можно использовать небольшую картофелину. Её отваривают до готовности, после чего оборачивают хлопковым носовым платочком и прикладывают к воспалённому веку.
Две столовые ложки соли нагревают на сухой сковороде, пересыпают в полотняный мешочек и прикладывают к проблемному глазу. Нужно следить, чтобы соль не была слишком горячей, так как это может вызвать ожоги.
Если дома есть синяя лампа, то прогревания проводят с её помощью. Больной глаз греют несколько раз в день, каждый сеанс должен продолжаться не больше 10 минут.
Для прогревания глаза можно использовать хлопковую салфетку, сложенную в несколько раз и прогретую утюгом.
Быстро излечиться от ячменя на глазу поможет солнце. Больному рекомендуется принимать утром солнечные ванны по 20 минут за один раз. Благодаря таким процедурам уменьшается отёчность и воспаление.
Стоит помнить, что прогревания можно делать лишь на начальной стадии болезни. Если образовалась гнойная головка, греть место воспаления не следует, так как инфекция стремительно распространится на здоровые участки тканей.
Лечим созревший ячмень домашними средствами
Быстро избавиться от ячменя можно при помощи лекарственных средств. Для лечения можно применять глазные капли, мази и дезинфицирующие растворы. Чаще всего при ячмене назначают такие медикаменты:
Спиртовую настойку йода или зелёнку. Этими растворами смазывают поражённую часть века раз в сутки. Для обработки можно использовать и настойку календулы.
Для уменьшения воспаления прописывают Гидрокортизоновую или Тетрациклиновую мазь.
Несколько раз в сутки глаз закапывают Левомицетиновыми каплями или Флоксалом.
В особенно тяжёлых случаях назначается сильный антибиотик большого спектра действия Ципромед. Лечение медикаментами проводится под постоянным контролем врача.
Спиртовой компресс
Вывести ячмень на глазу поможет спиртовой компресс. Для процедуры следует взять чайную ложку спирта и разбавить его таким же количеством горячей воды. В растворе смачивают ватный диск, немного отжимают его и прикладывают к проблемной зоне на 15 минут. Важно во время процедуры не открывать глаз, так как спирт, попавший на слизистую, вызывает сильное раздражение.
Сухое тепло
Издавна ячмень на глазу лечили сухим теплом. Для этого отваривали вкрутую яйцо, заворачивали в мягкую хлопковую ткань и прикладывали к поражённому участку. Держать тепло следует не меньше 20 минут. Яйцо постоянно прокручивают.
Нужно следить, чтобы сухой компресс не был слишком горячим. На веках очень нежная кожица, поэтому могут быть ожоги.
Чайная заварка
Концентрированная чайная заварка активно используется для лечения многих офтальмологических заболеваний. Такой состав обладает вяжущим, противовоспалительным и антисептическим действием. Использовать заварку можно для промывания органов зрения и для компрессов:
Промывают глаза при помощи кусочков ваты. Для этого вату смачивают в заварке и протирают глаз от внешнего уголка к внутреннему. Использованную вату нельзя опять смачивать в общем объёме заварки.
При помощи заварки можно делать согревающие и противовоспалительные компрессы. Для этого ватный диск смачивают в тёплом чае и прикладывают к проблемному глазу на 10 минут.
Проводить промывания чайной заваркой можно каждые 2 часа. Это средство абсолютно безопасное, поэтому не имеет противопоказаний.
Для лечения можно использовать чайные пакетики. После заваривания чая их прикладывают к глазам до полного остывания.
Ромашка
Вывести ячмень на глазу поможет отвар ромашки. Такой раствор поможет быстро устранить воспаление и отёк. Благодаря такому лечению устраняется и кожный зуд. Стоит обратить внимание, что отвар должен быть концентрированным, готовят его из столовой ложки соцветий ромашки и неполного стакана воды. В тёплом составе смачивают ватный диск и прикладывают к глазу. Когда компресс остынет, смачивают новый ватный диск и опять прикладывают к веку.
Можно купить в аптеке пакетики с ромашкой. В этом случае лечение ещё более простое. Пакетик заливают горячей водой, вытаскивают, немного отжимают и прикладывают к глазу. Нужно следить, чтобы компресс не был слишком горячим.
Тысячелистник
Тысячелистник обладает мощным противовоспалительным и антибактериальным действием. Благодаря отвару этой травы можно остановить патологический процесс на самой ранней стадии.
Берут столовую ложку травы тысячелистника и заливают стаканом воды. Доводят до кипения и настаивают 20 минут, после чего процеживают. В тёплом растворе смачивают ватные диски и прикладывают к глазам. Проводят процедуру 3–4 раза в день, до полного выздоровления.
Отварами ромашки и тысячелистника рекомендуется промывать глаза перед использованием различных лекарственных препаратов.
Диета
Бороться с ячменём на глазу можно и при помощи диетического питания. В период болезни важно употреблять много овощей, фруктов и ягод, которые являются источниками витаминов и минералов. Не стоит забывать о зелени и сухофруктах.
Не следует употреблять полуфабрикаты и вредные продукты. Во время болезни стоит отказаться от спиртного, чипсов, сухариков и газировки. Вся пища должна быть легкоусвояемой и тёплой.
Как лечить прорвавшийся ячмень
Лечение прорвавшегося ячменя в домашних условиях должно быть направлено на уменьшение воспаления и предотвращение распространения инфекции на здоровые ткани. Если на веке образовалась белая точка, то её необходимо смазывать йодом несколько раз в день. После прорыва гнойника гной аккуратно удаляют ваткой, смоченной Хлоргексидином или любым другим антисептическим раствором.
После удаления гноя на ранку рекомендуется прикладывать аппликации с мазью Вишневского или Левомеколем. Эти лекарственные препараты предотвращают вторичное инфицирование ранки и ускоряют заживление.
Перед нанесением мази на веко глаз промывают концентрированным отваром ромашки или чайной заваркой. Для промывания можно использовать слабый раствор борной кислоты или же перманганата калия.
Если после прорыва гнойника отёк века не уменьшился в течение суток, следует обязательно показаться врачу.
Лечение народными методами
В домашних условиях лечить ячмень на глазу можно и рядом народных рецептов. Такие методы лечения считаются безопасными, их можно использовать длительное время.
Алоэ
Листик среднего размера моют и измельчают, добавляют 2 столовые ложки остывшей кипячёной воды и настаивают 20 минут. После этого времени состав используют для примочек на проблемный глаз. Проводить процедуры следует 4 раза в сутки.
Чеснок
Зубчик чеснока очищают и натирают на тёрке. В соке смачивают наконечник ватной палочки и осторожно прижигают им головку ячменя. Нужно следить, чтобы едкий сок не попал на слизистую глаз, так как это приведёт к его ожогу. Прижигать ячмень следует 3 раза в день.
Подорожник
Три столовых ложки свежего или сухого листа подорожника заливают стаканом кипятка и доводят до кипения. Настаивают отвар около получаса, после чего отцеживают. Используют для промывания глаз несколько раз в сутки.
Семена укропа
Столовую ложку семян заливают неполным стаканом крутого кипятка и выдерживают в тёплом месте час. После этого отвар процеживают и применяют для промывания глаз несколько раз в день. Подогретую укропную воду можно использовать для компрессов.
Берёзовый дёготь
Воспалённое веко можно смазывать три раза в сутки берёзовым дёгтем. Это средство наносят на кожу ватной палочкой. Благодаря такому лечению можно быстро устранить отёк и предотвратить нарывание.
Солевые компрессы
В стакане горячей воды растворяют чайную ложечку соли. Смачивают в растворе ватные диски и прикладывают их к проблемному месту на 3 часа.
Для лечения нужно подбирать только проверенные временем народные рецепты. Не стоит экспериментировать, так как можно навредить своему здоровью.
Профилактика
Любую болезнь легче предупредить, чем потом лечить, и ячмень на веке не является исключением. Профилактика заключается в следующем:
Нужно укреплять иммунитет. Этому способствует рациональное питание, здоровый образ жизни и закаливание.
Нельзя тереть руками глаза. Эта привычка может стать причиной инфицирования органов зрения.
Любые инфекционные заболевания необходимо лечить своевременно.
Использовать только качественную косметику и средства ухода за лицом.
Ячмень на глазу – это не такая уж и редкость. Если начать лечить это заболевание своевременно, то можно избавиться от припухлости века всего за несколько дней. Не следует греть ячмень в том случае, если уже появилась гнойная головка. Любые согревающие процедуры в этом случае могут стать толчком для распространения инфекции.
Как вылечить ячмень на глазу с помощью народных средств
Ячмень – это гнойное заболевание глаза, которое характеризуется развитием воспалительного процесса в сальной железе века или волосяном мешочке. Первые симптомы заболевания: зуд, покраснение, припухлость и боль в веке.
Через 2-4 дня появляется желтоватая головка с гноем. При этом может наблюдаться сильный отек века, появляется чувство напряженности. Иногда заболевание сопровождается повышением температуры, непереставаемой головной болью, увеличением подчелюстных и околоушных лимфоузлов.
Содержание статьи:
Сила природы против ячменя
Причинами возникновения ячменя называют инфекцию, спровоцированную болезнетворными бактериями. Чаще всего: золотистым стафилококком или клещом демодексом. Микробы попадают в глаза посредством грязных рук. Также болезнь может носить генетический характер. Появление ячменя, как правило, говорит о низком иммунитете или проблемах с желудочно-кишечной деятельностью.
Часто заболевание развивается при повышенном уровне сахара в крови, авитаминозе, анемии. Спровоцировать развитие ячменя может любое перенесенное ОРЗ или грипп. Благоприятную почву для появления недуга создает длительное пребывание перед экраном телевизора или монитора. Также доказано, что больше всего подвержены гнойному воспалению сальных желез век и волосяных мешочков курильщики и женщины, которые не всегда снимают макияж с глаз.
При первых признаках ячменя следует посетить офтальмолога. Однако это заболевание можно вылечить и с помощью проверенных народных средств.
Рецепты народных средств от ячменя на глазу
1. В начальном периоде заболевания рекомендуют каждый час смазывать больное веко «зеленкой». Этот бриллиантовый зеленый спиртовой раствор уберет зуд, воспаление и остановит развитие гнойника. Осторожно, чтобы «зеленка» не попала в глаз.
2. При воспалении волосяного мешочка ресниц поможет простое народное средство. Нужно смазывать веко и корни ресниц свежим соком из чеснока. Это следует делать осторожно при помощи спички и ватки. Процедура может вызвать жжение, но промывать глаза при попадании сока не следует. Можно просто поморгать несколько секунд.
3. При ячмене нужно приготовить отвар череды и промывать им больной глаз. На литр кипятка кладут две с половиной ложки растения. Варят на тихом огне (10 минут). После этого состав тщательно процеживают. Теплым отваром осторожно промывают глаза и делают примочки на веки.
4. Можно быстро вылечить ячмень каланхоэ. Для этого лист растения измельчают и отжимают сок. Доливают остывшую кипяченую воду 1:1. Таким составом закапывают больной глаз каждые два часа. И прикладывают на веко примочки или компрессы на 10 минут.
5. Поможет снять воспаление и отечность века при ячмене средство на основе алоэ. Для его приготовления берут лист растения, измельчают, и затем заливают остывшим кипятком. Соотношение составляющих должно быть 1:1. Смесь настаивают три часа. Во время этого ее периодически перемешивают или взбалтывают. После этого состав процеживают и отжимают растительный компонент. Такой жидкостью следует промывать глаза и делать примочки.
6. Можно снять воспаление и боль, предупредить нагноение с помощью компрессов из теплых листьев подорожника. Для этого их заливают кипятком и через 5 минут прикладывают к веку.
7. Эффективно лечит ячмень настой из лекарственных трав: цветков ромашки, календулы и зверобоя. Каждого растения берут по столовой ложке. В сбор вливают кипяток и проваривают 2 минуты. Процеживают, остужают и добавляют 30 капель прополиса. Этим составом делают примочки на больной глаз.
8. Приостановит воспалительный процесс и уберет все симптомы ячменя такой домашний рецепт. Нужно 300 мл кипятка заварить и настоять лавровые листочки. Берут столовую ложку измельченного сырья. Настаивают средство. Затем в теплом составе смачивают бинт или вату и делают компрессы на больное веко.
9. Хорошие результаты в лечении заболевания даст трава очанка. Для приготовления лечебного зелья нужно взять 2 ложки измельченного растения. Залить сырье полулитром кипятка. Прокипятить на слабом огне не менее 5 минут. Процеженным теплым отваром полезно делать глазные ванночки и компрессы. Они снимут отек, покраснение, воспаление и остановят нагноение. Процедуру проводят трижды в день по 5 минут.
10. Полезно для воспаленного, отекшего века применять смазывание эвкалиптовым маслом. Средство готовят в домашних условиях так. Одну ложку растительного сырья покрывают двумя ложками рафинированного масла. Эту массу настаивают 10 дней. Место должно быть затемненным. Затем зелье процеживают и хорошо отжимают растительную массу. Смазывают больное веко с ячменем не менее четырех раз в день.
11. Можно вылечить ячмень раствором поваренной соли. Чайную ложку этого природного компонента растворяют в 250 мл кипятка. Далее смачивают в растворе кусочек стерильного бинта и прикладывают к больному веку. Для быстрого выздоровления рекомендуют соляные компрессы держать не менее 5 часов, периодически смачивая их в теплом составе. Такое лечение предотвратит скопление гноя.
12. Давно известный и популярный метод лечения такого гнойного воспаления века в народе: прикладывание теплого сваренного яйца. Сухое тепло рассасывает воспалительный инфильтрат. Этот метод способствует «созреванию» ячменя и вытеканию из него гноя.
13.В народе ячмень лечат еще таким интересным способом. В холодное время года, с запотевшего окна снимают росу и смазывают нею веко.
Главной профилактической мерой развития ячменя является повышение иммунных сил организма. Необходимо принимать витамины, употреблять фрукты. Также следует заниматься спортом, закаляться и делать утреннюю зарядку. В случае заболевания, приступайте к лечению ячменя на самых ранних этапах его проявления. Не запускайте болезнь!
data-ad-format=»auto»>

От запора соленая вода: И снова о запоре | Архив – Вода от запора — как правильно пить, чтоб помогло?

Posted on 14.10.202021.03.2020 by alexxlab

И снова о запоре | Архив

Люди, страдающие запором, могут делать предлагаемую очистку каждую неделю. Это самый лучший способ «перевоспитания» кишечника, избавляющий от запоров. Для еженедельной процедуры потребуется совсем немного: 6 стаканов воды.

Очистка всего пищеварительного тракта индийским методом Шанк Пракшалана

Описание метода на некоторых людей может произвести удручающее впечатление, однако процедура Шанк Пракшаланы вполне терпима. Наиболее неприятная ее часть — это питье теплой соленой воды, а все остальное вполне приемлемо.

Это простой, доступный каждому, уникальный по своей эффективности метод. Вы пьете слегка подсоленную воду и с помощью специальных несложных упражнений помогаете ей пройти через весь желудочно-кишечный тракт до самого выхода. Соль добавляется для того, чтобы вода не всасывалась из кишечника в кровь и не выводилась из организма в виде мочи.

Соленая вода повышает осмотическое давление в кишечнике и вызывает поступление имеющейся в организме жидкости в кишечник. Жидкость, двигаясь в направлении, обратном обычному, то есть из крови в кишечник, снимает каловые массы, приклеившиеся к его стенкам, и далее выносит через задний проход все, что скопилось в просвете кишечника. Такого эффекта невозможно добиться ни при одном другом методе очищения от шлаков.

Воду надо пить до тех пор, пока выходящая из вас вода не станет такой же чистой, как та, которую вы пьете. Выполнять Шанк Пракшалану лучше утром, натощак. В первый раз процедура займет около 2 часов. В дальнейшем все будет происходить значительно быстрее.

Подготовка к очистке

Подогреть до температуры тела (37°С) 3 л воды, подсолить из расчета 5-6 г соли на 1 л воды. Концентрация соли в воде должна быть немного меньше концентрации соли в физиологическом растворе. Если на вкус вода покажется слишком соленой, можно добавить немного несоленой воды до приемлемого для вас вкуса.

Схема проведения процедуры

1. Выпейте стакан приготовленной теплой подсоленной воды.

2. Выполните 4 упражнения (описание их дано ниже), которые последовательно проводят воду из желудка через тонкую и толстую кишки к заднему проходу. Благодаря упражнениям вода покидает желудок немедленно и ощущения тошноты, вызываемого присутствием в желудке большого объема теплой воды, не возникает.

3. Продолжайте пить воду и после каждого стакана воды делать упражнения, пока не выпьете 6 стаканов. После этого пойдите в туалет и постарайтесь опорожнить кишечник. Обычно это происходит почти немедленно. За нормальными, оформленными испражнениями следуют более мягкие, а затем жидкие. Если опорожнения кишечника в течение 5 минут не происходит, повторите упражнения, не выпивая больше воды, и вернитесь в туалет. Если результата опять не будет, надо сделать небольшую (около 0,5 л) клизму, можно с помощью резиновой груши.

С появлением первых испражнений включается сифон и устанавливается автоматическая регулярная эвакуация кишечника после каждого стакана воды и выполнения комплекса упражнений. Каждый раз выделяющаяся жидкость будет выносить очередную порцию содержимого кишечника.

Продолжайте процедуру: пейте по стакану подсоленной воды, выполняйте после каждого стакана все 4 упражнения, посещайте туалет до тех пор, пока выходящая из вас вода не станет такой же чистой, как та вода, которую вы пьете. В зависимости от загрязнения кишечника для этого потребуется 12-14 стаканов подсоленной воды, а иногда (особенно при первой процедуре) и больше.

Четыре упражнения для Шанк Пракшаланы

Каждое упражнение надо выполнять 8 раз (по 4 раза в каждую сторону попеременно) в довольно быстром темпе. Вся серия упражнений должна занимать не более 1 минуты.

Упражнение 1. Стоя, ступни расставлены примерно на 30 см, руки опущены вниз, пальцы рук переплетены, ладони обращены вверх. Выпрямите спину, дышите ровно. Поднимите руки вверх, вывернув вверх ладони, и, не поворачивая туловища, наклонитесь в левую сторону; немедленно выпрямитесь и сразу же наклонитесь вправо. Повторите это двойное движение 4 раза, то есть сделайте всего 8 наклонов (по 4 в каждую сторону). Все упражнение должно длиться 10 секунд (рис. 1).

Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды переходит из желудка в тонкую кишку.

Упражнение 2. Стоя, как в первом упражнении, вытяните руки вперед на уровне плеч, согните в локте левую руку и коснитесь правой ключицы указательным и большим пальцами. Поверните туловище вправо и назад, чтобы вытянутая рука прошла как можно дальше назад. Смотрите на кончики пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернитесь в исходное положение, перемените руки и сделайте поворот в другую сторону. Повторите упражнение 4 раза (по 4 движения в каждую сторону). Все упражнение должно занять 10 секунд (рис. 2).

Второе упражнение помогает воде продвигаться по тонкой кишке.

Упражнение 3. Вариант йоговского упражнения «кобра». Лежа на животе на полу, ступни разведены на 30 см, руки согнуты в локтях, ладони расположены на полу на уровне плеч. Выпрямите руки в локтях и, приподняв все тело над полом, опираясь только на ладони и на большие пальцы ног, слегка прогнитесь в пояснице, поднимите голову вверх, затем поверните голову, плечи и туловище в сторону и назад настолько, чтобы увидеть пятку противоположной ноги. Вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое, поворачиваясь в другую сторону. Повторите упражнение по 4 раза в каждую сторону. Все упражнение должно занять 10-15 секунд (рис. 3).

Это упражнение, так же, как и второе, способствует продвижению воды по тонкой кишке.

Упражнение 4. Стоя на корточках на носках, ступни расставлены на 30 см, пятки должны быть у внешней стороны бедер, кисти лежат на коленях, раздвинутых примерно на 30 см. Поверните туловище влево, опустите на пол левое колено и расположите его около носка противоположной ступни. Затем, для того чтобы надавить на восходящую часть толстой кишки, ладонью правой руки толкайте к левому боку правое бедро, прижимая его при этом к нижней половине живота с правой стороны. Чтобы усилить перекручивание туловища и увеличить давление на живот, голову поверните вправо и назад. Далее, чтобы надавить на нисходящую часть толстой кишки, проделайте с правым коленом и левым бедром, туловищем и головой аналогичные движения в противоположную сторону (рис. 4).

Четвертое упражнение помогает продвижению воды по толстой кишке в прямую кишку.

После прекращения процедуры можно (так делают йоги) для выключения сифона выпить 3 стакана теплой несоленой воды и, сунув 3 пальца в рот, вызвать рвоту, чтобы до конца опорожнить желудок. Однако можно этого не делать: сифон выключится сам, только придется еще несколько раз сходить в туалет в течение следующего часа.

У некоторых особо чувствительных людей под влиянием соли, которая будет содержаться в выходящей жидкости, может появиться раздражение в области заднего прохода. Это легко предотвратить, если после посещения туалета и использования туалетной бумаги дополнительно ополаскивать задний проход теплой водой и смазывать его растительным маслом.

Противопоказания к применению Шанк Пракшаланы

Противопоказания немногочисленны. Это — язва желудка, дизентерия, понос, острый аппендицит, туберкулез кишок, рак и острый колит. При хроническом колите процедура может дать облегчение, если проводить ее в период ремиссии.

Случаи неудачи

Если после выпитых 4 стаканов воды появятся ощущения переполненности желудка и тошноты, значит, вода не прошла в кишечник, не открылся привратник — клапан, отделяющий желудок от кишечника. Проделайте еще 2-4 раза весь комплекс упражнений, но воду больше не пейте. Исчезновение тошноты покажет, что проход открылся, и процедуру можно продолжить.

В самом неблагоприятном случае, если вода все же не покидает желудок, можно либо вызвать рвоту, сунув пальцы в рот, и тогда облегчение наступит немедленно, либо отказаться от процедуры и ничего не делать, пока вода сама не покинет организм в виде мочи. В случае прерывания процедуры очищения надо отдохнуть и не голодать.

Первая еда после окончания процедуры

После завершения Шанк Пракшаланы абсолютно запрещено оставлять пищеварительный тракт без пищи более 1 часа! Первая еда обязательно должна быть не раньше чем через 30 минут и не позже чем через 1 час после окончания процедуры. Очень важны ограничения в пище в первые 24 часа после очистки.

Первая еда должна состоять из белого риса, разваренного в воде так, чтобы зерна таяли во рту. Лучше немного переварить рис, чем недоварить, чтобы клетчатка не раздражала слизистую кишечника. Рис можно заправить слегка подсоленным томатным соусом без перца. К рису можно также добавить хорошо проваренной чечевицы или моркови.

Обязательно надо съесть 40 г сливочного масла, которое можно добавить к рису или предварительно, слегка размягчив, просто съесть с ложки. В крайнем случае рис можно заменить вареной пшеницей, овсом или макаронами. Нельзя варить рис на молоке.

В течение 24 часов после очищения запрещаются любая кислая пища и кислые напитки, в том числе кефир, молоко и многие другие молочные продукты, фрукты и сырые овощи. Во время второй еды разрешаются хлеб, а также все твердые и полутвердые сыры. Через 24 часа можно вернуться к обычному режиму. Необходимо избегать переедания. Мясо нельзя есть в течение недели после процедуры.

Правила приема жидкости по завершении Шанк Пракшаланы

В связи с потерей организмом жидкости ощущается сильная жажда. Однако до первой еды нельзя пить ничего, даже чистую воду, так как действие сифона будет продолжаться, и вы снова будете вынуждены ходить в туалет. Пить можно только через 1,5-2 часа после первой еды — воду, легкие настои шиповника или мяты. Алкоголь абсолютно запрещен в течение 24 часов после процедуры.

Испражнения появятся через 24-36 часов после процедуры очищения. Они будут, как у грудного младенца, — мягкими, золотисто-желтыми и без запаха.

Шанк Пракшалану желательно выполнять не менее 2 раз в год. Какие-то нарушения в правилах здорового питания будут всегда, а эта процедура, если ее выполнять регулярно, позволит поддерживать чистоту в пищеварительном тракте, предотвратит заболевания или поможет в избавлении от них.

Смотрите также:

Соль при запорах

Лечение запора солью.

Еще одно хорошее средство для тех, кто ищет простое решение, чтобы избавиться от запоров быстро.

Хотя этот способ очень простой, но вы почувствуете его действие немедленно. Лучше его применять утром натощак.

Раствор соли имеет такой же удельный вес, как и ваша кровь, поэтому, он просто и быстро проходит через желудочно-кишечный тракт.

Она вызывает эффект толкания всего, что находится в кишечнике пока не выйдет с другого конца.

Соль помогает балансу гормонов, способствует метаболическим процессам и устанавливает оптимальный уровень рН в организме.

Соль, вода, лимон рецепт

Как приготовить напиток?

Нагрейте 1 литр воды до начала кипения.
Растворите 1 столовую ложку соли
Можете добавить 2 столовые ложки сока лимона для смягчения вкуса.
Когда она остынет и можно пить, выпить ее как можно быстрее.

Как можно быстрее, означает, в течение 20-30 мин. Если у Вас есть высокое кровяное давление или другие проблемы, лучше не применять это средство.

Советы, чтобы облегчить тошноту:

Если у вас есть чувствительный рвотный рефлекс, попробуйте использовать только 2 чайные ложки соли.
Добавить лимон в солевой раствор.

Соль творит чудеса при приеме внутрь и является удивительным способом, чтобы облегчить неприятные симптомы запора.

Легкость, с которой вода проходит через кишечник, также зависит от температуры воды. Идеальный вариант, если раствор теплый около 40⁰С.

Какую соль лучше применять?

Большинство обработанной соли «йодированная» и при ее использовании может аномально увеличить щитовидную железу, связанных с аутоиммунными расстройствами.

Поэтому при использовании простой соли, убедитесь, что вы используете чистую соль (не йодированная):

Морская соль при запоре.

Одним из основных различий между морской солью и обычной солью является содержание минеральных веществ.

В отличие от очищенной соли, которая содержит только 2 или 3 элемента, вся природная соль содержит около 80 минеральных элементов.

Морская соль содержит минералы, такие как:

магний,
кальций,
натрий
калий
железо
медь
цинк

Все они играют ключевую роль в здоровье человека.

Обработанная соль (известная, как «поваренная соль») и нерафинированные природные соли различаются между собой, также как белый сахар и свежесрезанный сахарный тростник.
Морская соль фактически функционирует как естественное слабительное.

Организм не в состоянии поглотить соленую воду, поэтому она быстро проходит через желудочно-кишечный тракт.

При этом помогает очистить его и восстановить регулярные движения кишечника.

Этот метод работает в двух направлениях. Соль работает, чтобы черпать воду из окружающей среды, то, что помогает значительно смягчить застрявший стул.

Другое направление работает за счет содержания магния, который присутствует в соли. Магний отвечает за сокращение мышц кишечника.

Процедура борьбы с запором

Очищение кишечника от запора начнется, когда вы выпьете первый стакан с солью.

Затем вам необходимо выполнить пять простых упражнений, которые помогут воде проходить через кишечник.

Между приемами должно проходить, как можно меньше времени. Кому-то необходимо 20 мин, а кому и 40 мин.

Главное, чтобы вы не чувствовали тошноту. После этого вы снова выпиваете, стакан соленой воды, делаете упражнения и продолжаете пить соленую воду.

После шестого стакана, вы возможно, начинаете ходить в туалет. Пить необходимо пока из ануса вода не станет выходить чистой.

Каждому человеку необходимо пить свое количество стаканов соленой воды, обычно10-16 стаканов.

Не пить обычную воду во время процесса очищения и следующих 4-х часов.

Если вы нашли себя с полным желудком, даже после первого стакана, следующие упражнения помогут:

Упражнение 1. Потрите живот ладонью правой руки по часовой стрелке 21 раз и против часовой стрелки 13 раз.

Упражнение 2. Поднимите руки над головой, и наклониться слева направо.

Упражнение 3. Ноги на ширине плеч и поверните тело в талии слева направо. Пусть ваши руки движутся с вашим телом. Почувствуйте растяжение в нижней части спины и живота.

Упражнение 4. Ноги вместе руки за голову и начинайте приседать. Вы должны своим левым локоть коснуться внешней стороны правого колена, когда вы находитесь в полном приседе. Затем наоборот. Если слишком сложно его делать, попробуйте что-то другое.

Упражнение 5. Выполнение Хатха Йога Кобра.

Идея заключается в том, чтобы вода из вашего желудка попала в кишечник.

Советы

Соленая вода вызывает понос, поэтому настоятельно рекомендуется использовать пробиотики для пополнения флоры, которая теряются.

Чтобы сбалансировать соль, необходимо достаточно употреблять калия, с такими продуктами, как картофель, апельсиновый сок, бананы.

Лучше применять нерафинированную морскую соль в отличие от рафинированного хлорида натрия.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией. Ее вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

Очищение кишечника солёной водой – метод йогов

Когда с кишечником возникают проблемы, то люди пробуют многие различные подходы, чтобы привести его в норму. Негативные отклонения, которые возникают с ним, включают в себя запоры, метеоризм и многое другое. Если всё совсем серьёзно, то, конечно, рациональным вариантом будет обращение к врачу. Но в более лёгких ситуациях можно воспользоваться достаточно несложными народными средствами, в число которых входит очищение кишечника солёной водой. Это достаточно простой, но, в то же время, крайне эффективный подход, который отлично помогает. Естественно, его тоже нужно применять в домашних условиях с умом, чтобы не совершить нежелательных ошибок.

О методе

Как ни странно, но этот метод «подарила» нам йога. Именно йоги придумали такую методику, хотя она основывается на реальных биологических механизмах. Такой метод называется «действие раковины» – и это неспроста. Дело в том, что подобная вода с солью почти что не всасывается, вместо этого она проходит через организм точно через раковину. Потому принцип прост, человек употребляет до еды солёную воду, что приготовлена в домашних условиях, эта вода направляется непосредственно в полость кишечника, провоцируя выводиться с водой все имеющиеся в организме токсины и различные шлаки.

Показания

Есть несколько случаев, когда можно применять очищение кишечника минеральной водой с солью в домашних условиях. Это:

Необходимость похудеть. Конечно, нельзя ограничиваться только лишь этим методом, но не удастся похудеть, если не избавиться от всех токсинов, которые находятся в организме. Так что при похудении неплохо бы осуществить чистку, улучшив работу пищеварительного тракта.
Запоры. При этой ситуации, при запорах, метод и вовсе особенно эффективен. Солёная вода отлично прочистит желудок и наладит его работу.
Вздутие живота. Хотя ограниченное скопление газов не опасно, но если это происходит в слишком больших количествах, то ничего хорошего в этом нет. Необходимо нормализовать работу ЖКТ, чтобы газы не скапливались в излишних объёмах.

Также солёная вода применяется, когда просто хочется осуществить профилактические меры, осуществив очищение кишечника соленой водой и укрепив его здоровье лишний раз.

Как осуществляется процедура?

Чтобы процедура была максимально эффективной, необходимо придерживаться её максимально корректно. Стакан солёной воды выпивается непременно натощак, после чего выполняются несложные упражнения. Эти упражнения помогают воде продвигаться через кишечник более эффективным образом. После этого снова выпивается вода и снова делаются специальные упражнения. Так делается несколько раз, пока раствор, который вы заранее приготовили, не кончится. Обычно выпивают около шести стаканов. Когда будут выпиты шесть стаканов, обычно появляются позывы к опорожнению кишечника.

Чем дольше применяется описываемая процедура, тем чище становится вода, которая выходит из кишечника. Постепенно она станет и вовсе чуть ли не абсолютно чистой. Если она стала чистой, это значит, что процедуру пока что можно прекратить, она сделала своё дело.

Приготовление раствора

Приготовление раствора не очень сложно, потому что потребуется только лишь соль и вода, но несколько тонкостей учитывать всё же стоит. Воду нужно обязательно профильтровать и хорошенько прокипятить, без этого прямо никак. Не стоит пить воду холодной, но и горячей не надо, лучше брать либо комнатную температуру, либо нечто немного теплее. Соль можно взять наиболее стандартную, поваренную, это нормально, но если есть возможность взять солевое слабительное, то это будет ещё лучше. Пропорции, в которых соль соединяется с жидкостью, являются равными. Лучше всего заготовить до трёх литров.

Можно добавить сок одного лимона, будет даже эффективнее. Иногда добавляют мёд, но мёд необходимо добавлять понемногу и осторожно. Для детей (особенно новорождённых) применяется укропная вода, но для новорождённых подобные методы вообще стоит применять с осторожностью, иначе это может вызвать негативный эффект.

Упражнения

Не обойтись и без упражнений. Делать их просто. Например, можно, стоя прямо, разместить ноги на приблизительно ширине плеч. Затем пальцы рук крепко переплетаются, ладони разворачиваются вверх и поднимаются как можно выше. Далее вы поднимаетесь на носках, смотрите на ладошки и задерживаете дыхание. Чем дольше вы простоите в такой позе, тем лучше. Мягко опускаетесь на стопы и расслабляете руки. Так можно повторить раз пять, тогда будет оказываться воздействие на желудок, а также толстый кишечник будет немного растягиваться.

Также, когда ваши руки аналогичным образом вытянуты, необходимо делать наклоны влево и вправо. Благодаря таким простым движениям кишечник будет немного приходить в тонус. Также стоит из первоначальной позиции осуществлять повороты туловища, соединяя при этом руки за спиной. После этого можно лечь на живот и, расставив ноги, поднимать тело на выпрямленных руках, смотря при этом через плечо. Затем можно сеть на корточки, поставив руки на колени, опустить колено одной ноги на пол к другой ноге, которую нужно прижимать к животу, чтобы она на него давила. Потом несколько раз ноги меняются местами. Если применять все эти упражнения, то эффект от занятий будет максимальным.

загрузка…

Очищение организма водой с солью: инструкция проведения

Очищение организма водой широко применяется в современном мире благодаря эффективности и безопасности метода. Такая очистка организма активно практикуется в восточных странах и заимствована оттуда. Для этого нужен соответствующий настрой, соленая кипяченая вода и выходной день. Даже те, кто впервые осуществляют очищение организма соленой водой, практически никогда не сталкиваются с трудностями. Результат заметен сразу — самочувствие ощутимо улучшается. Хотите избавиться от токсинов дома? Все подробности процедуры ищите в статье.

Фото: MagicWorld.su

Очищение организма водой: в каких случаях используется?

Токсины годами могут накапливаться в кишечнике. Если не проводить очищение, зашлакованный организм будет испытывать недостаток полезной микрофлоры, витаминов и минералов. Вероятно снижение иммунитета и возникновение заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Накопившаяся слизь и частички пищевых отходов на стенках тонкого и толстого кишечников являются серьезным препятствием нормальному всасыванию питательных веществ и витаминов.

Токсины способны проникать в здоровые клетки организма. Их неблагоприятное воздействие может стать причиной развития серьезных заболеваний, включая онкологию.

Фото: hydeysnami.ru

Главными признаками зашлакованности кишечника являются:

быстрая утомляемость;
частые мигрени;
сбои в обмене веществ;
аллергические реакции;
боль в печени;
сонливость;
подавленное настроение, депрессии.

Избавиться от угнетенного состояния и эффективно помочь организму можно путем несложной процедуры и комплекса упражнений. Правильное выполнение процедуры является гарантией, что желудочно-кишечный тракт очистится по всей длине. Отложения будут выведены как из толстой кишки, так и из тонкого кишечника.

Очищение соленой водой показано при:

частых запорах;
хроническом метеоризме;
проблемах кожи, частых аллергических реакциях;
расстройствах ЖКТ.

Уже вскоре после процедуры вы отметите, что значительно улучшилось состояние волос, ногтей и кожи. Исчезнут высыпания, волосы станут шелковистыми и блестящими, а ногти — крепкими.

Фото: Польза и Вред.Ру

Столь кардинальная методика очищения дарит ощущение внутренней легкости. Правильно выполнив процедуру, вы почувствуете прилив сил и работоспособности.

Очищая кишечник водой с солью 2–3 раза в год, вы сможете избавиться от избыточного веса и нормализовать его. А умеренные физические нагрузки и правильное питание после процедуры значительно улучшат состояние здоровья.

Не проводите очищение без предварительной консультации врача, если есть любые хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, почек и печени, онкозаболевания. Подобная очистка кишечника противопоказана беременным, женщинам во время кормления грудью и людям, принимающим сильнодействующие медицинские препараты.

Читайте также: Как очистить организм от шлаков и похудеть в домашних условиях

Как очистить организм водой с солью?

Процедура очистки обычно занимает около двух часов. Но лучше для этого выделить целый день, посвятив оздоровлению выходной.

Начинайте проводить процедуру натощак. Приготовьте крепкий солевой раствор по такому рецепту:

возьмите литр кипяченой воды, температура которой должна быть 50 °C;
добавьте столовую ложку поваренной либо натуральной морской соли без приправ и химических добавок;
перемешайте до полного растворения;
остудите получившийся состав до 40 °C.

Фото: sunhi.ru

Выпейте стакан очень соленой воды. Высокая концентрация нужна, чтобы вода пошла прямо по кишечнику, а не стала выводиться естественным путем через почки, что чревато неприятными последствиями. Чтобы из-за высокой концентрации соли не мучила тошнота, добавьте в воду несколько капель свежевыжатого лимонного сока.

Когда выпили первый стакан, сразу приступайте к выполнению специальных упражнений:

Встаньте ровно. Пальцы рук переплетите, приподняв ладонями вверх. Проделайте несколько аккуратных наклонов в каждую сторону. Вернитесь в исходное положение.
Правую руку протяните вперед перед собой, а левую согните так, чтобы кисть прижалась к правой ключице. Потяните верхнюю часть тела вправо. После этого измените положение рук и снова проделайте движение в другую сторону.
Лежите на животе. Ступни расположите на ширине плеч, они не должны касаться пола. Верхнюю часть тела разверните, чтобы увидеть пятки. Повторите движение в другую сторону.
Присядьте на корточки, приблизив пятки к внешней поверхности бедер. Положите кисти рук на расставленные колени, аккуратно разверните туловище вправо. Опустите колено на пол перед ступней противоположной ноги. Повторите движение в другую сторону.

Каждое упражнение сделайте по 3–4 раза, а после слегка массажируйте живот.

Фото: Польза и Вред.Ру

Движения откроют сфинктер, пропускающий воду из желудка в двенадцатиперстную и тонкую кишку, что обеспечит правильное прохождение по кишечнику.

Повторите прием воды 5–6 раз, после каждого обязательно осуществляйте вышеуказанные упражнения. Пейте соленую воду и повторяйте зарядку до тех пор, пока вода не будет оставаться чистой на выходе. Обычно для полноценной процедуры человек выпивает до 10 стаканов раствора.

В конце выпейте стакан подсоленной воды и постарайтесь вызвать тошноту. Это позволит закрыть сфинктер и полностью остановить процесс очистки кишечника.

После очищения полчаса ничего не ешьте. Дальше рекомендуем употреблять отварной рис с кусочком сливочного масла. В первые сутки после очистки не пейте алкоголь и исключите кислую пищу.

Процедура очистки кишечника совсем не сложная и доступная каждому. Хотите очистить организм от накопившихся шлаков легко, быстро и безболезненно — дерзайте.

Читайте также: Как очистить кишечник от токсинов

как помогает обычная, соленая и минеральная

Подогретая вода

Способ борьбы с запорами с помощью горячей воды предложил журнал ЗОЖ №24 от 2012 года. Рекомендации специалистов сводятся к тому, чтобы научиться сразу после пробуждения пить воду. Кишечник будет работать в нормальном режиме без запоров уже через 2-3 дня.

Подготовьте 2-3 стакана кипяченой воды и выпейте их поочередно. Первые 1-2 стакана пусть будут комнатной температуры, а третий – с горячей водой. Старайтесь не растягивать во времени питье и уложиться в 15 минут.

Задача покажется непростой, если по утрам вместо воды вы привыкли выпивать лишь малюсенькую чашечку кофе.

Если справиться с тремя стаканами вам не под силу, возьмите 1 стакан горячей воды. Температура должна быть около 70 градусов, такой, чтобы в ней можно было заварить зеленый чай.

Черпая воду столовой ложкой, выпейте все. Подышите глубоко или выполните дыхательную гимнастику. Через 15 минут приступайте к завтраку.

Для тех, кто регулярно платит по счетам ЖКХ, подогретая вода при запорах будет бесплатным методом лечения.

Холодная вода

Охлажденную воду также применяют от запора. Схожа даже методика приема жидкости. Но если горячая вода действует за счет улучшения кровообращения, то низкая температура жидкости раздражает слизистую оболочку кишечника и усиливает его перистальтику.

Способы организации нервной системы у людей неодинаковы, поэтому одним помогает холодная, а другим – горячая вода.

С вечера стакан с кипяченой водой поставьте неподалеку от кровати, чтобы принять его после пробуждения, не вставая. Через несколько минут выпейте холодный зеленый чай без десерта и сахара. Третий стакан холодной воды примите перед завтраком.

Вода не должна быть ледяной. Пейте ее небольшими глотками, чтобы не простудиться.

Соленая вода

Метод борьбы с запорами с помощью соленой воды пришел из Индии и у йогов известен как Шанк Пракшалана. Процедура полностью очищает и «перезапускает» кишечник.

Ее проведение требует времени, некоторой сноровки и постоянно свободного туалета. Поэтому для лечения запора соленой водой в ваших интересах выбрать день, когда домочадцы будут отсутствовать.

В чем суть

Для очищения потребуется 3 литра воды и соль из расчета столовая ложка на литр воды. Воду потребуется подогреть до 37 градусов и соединить с солью.

После смешивания получится раствор по температуре и концентрации напоминающий естественные жидкости организма. Соленая вода, в отличие от пресной, не выводится почками с мочой. Попадая в кишечник, она разжижает каловые массы и выводит слизь, камни и токсины.

Чтобы раствор не задерживался в желудке или кишечнике, прием каждого стакана жидкости чередуют с выполнением комплекса из пяти упражнений. Без них вода с солью от запора не поможет: сфинктеры пищеварительного тракта останутся закрытыми, и вместо очищения кишечника вы получите рвоту водой.

Сопутствующие упражнения

Упражнения лучше выучить заранее, освоить их можно и в 20 и в 65 лет. Каждое из них повторяйте по 12 раз.

Расставьте ноги на ширину плеч, сцепите руки в замок и потянитесь руками к потолку. Почувствуйте, как растягиваются мышцы живота. Приподнимитесь на носки, еще раз потянитесь и вернитесь на полную стопу.
Сохраняя руки над головой, наклоните туловище влево, а потом без задержки вправо. Качайтесь из стороны в сторону, как дерево на сильном ветру. Упражнение не должно вызывать боли. Выполняйте его в комфортной для вас амплитуде.
Опустите руки, оставьте ноги в том же положении, а верхнюю часть туловища поворачивайте вокруг оси позвоночника, будто пытаясь заглянуть себе за спину. При этом если вы поворачиваетесь вправо, отводите правую руку назад. Поворачиваясь влево, отводите левую.
Лягте на пол лицом вниз, приподнимите тело, опираясь на руки и пальцы ног, как при. Поверните голову и корпус влево, стремясь увидеть правую пятку. Повторите в другую сторону. При выполнении не напрягайте, а растягивайте мышцы живота.
Примите положение сидя, расположив ягодицы на своих голенях. Оставаясь сидеть на правой ноге, левую прижмите к себе, направив колено вверх. Поверните корпус влево. Поменяйте положения ног и повернитесь вправо.

Как пить

Выпейте стакан соляного раствора и выполните приведенный комплекс. Выпейте второй стакан воды и еще раз сделайте упражнения. Следите за своими ощущениями и действуйте в комфортном темпе.

В норме тошноты или желания помочиться не возникает. После 3-4 стакана воды вы можете почувствовать желание посетить туалет.

Продолжайте пить воду и делать упражнения, пока из кишечника не начнет выходить бесцветная жидкость. Это означает, что процесс лечения запора и очищения пищеварительного тракта завершен.

Если же вы пьете воду и делаете упражнения, но желаемого результата нет, прислушайтесь к собственным ощущениям:

Тошнота и чувство переполненного желудка говорят о том, что вода не продвигается. Выполните комплекс еще 2 или 3 раза и оцените свое состояние.
Отсутствие стула на фоне хорошего самочувствия свидетельствуют о том, что можно продолжать пить и упражняться. На 7 или 8 стакане воды опорожнение произойдет.

Вода с солью от запора в сочетании с комплексом специальных упражнений очищают весь пищеварительный тракт, а не только нижние отделы кишечника, в отличие от клизм и аптечных микроклизм. Повторяйте процедуру не чаще одного раза в полгода, чтобы избежать дисбактериоза.

Отвар изюма детям

Для избавления ребенка от запора педиатры рекомендуют изюмную воду. Она содержит много калия, который активизирует перистальтику кишечника.

Отвар изюма нормализует водный баланс, поэтому может применяться не только при запорах у детей, но и во время жара и обезвоживания. Изюмная вода приятна на вкус, поэтому дети пьют ее с удовольствием.

Аллергии на этот напиток возникают редко, но меры предосторожности стоит предпринять. Впервые давайте ребенку изюмную воду утром и в небольшом количестве.

Следите за состоянием кожи (у грудничков сыпь появляется на щеках) и изменениями в поведении. Если реакции не произошло, прием отвара можно продолжать.

Возрастных ограничений для приема изюмной воды нет. Ее могут пить и груднички, и дети старшего возраста. Единственным противопоказанием к такому лечению запора будет наличие колик у малыша. Изюм может спровоцировать процесс брожения в кишечнике, что усугубит ситуацию.

Как готовить

На стакан кипящей воды берут столовую ложку изюма. Удобно готовить отвар в термосе: если его объем 1 литр, то будет достаточно 4-5 ложек изюма. Залейте сухофрукты водой, закройте крышкой и дайте настояться напитку несколько часов или ночь.

Как пить

Грудничков при запорах допаивайте такой водичкой в перерывах между кормлениями. Детям постарше отвар изюма можно предложить вместо компота или воды. Этот напиток от запора вернет ребенку спокойный сон и хорошее настроение.

Минеральная вода

Природная минеральная вода от запора показана людям с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Гастроэнтерологи рекомендуют следующие виды минералки:

Есентуки №4;
Джермук;
Есентуки №17;
Славяновская;
Баталинская.

Чаще всего в наших магазинах встречаются Есентуки. Отличаются они не только номерами, но и минеральным составом воды и, соответственно, целебными свойствами.

Есентуки 17

Есентуки №17 – вода высокой минерализации. Ее назначают пациентам при запорах с повышенной моторикой кишечника. У таких людей часто урчит в животе, отходит много газов, бывают вздутия и схваткообразные боли.

Лечебный эффект минеральная вода при запорах оказывает при курсовом применении. Курс лечения составляет 4-6 недель. Холодная вода дает более выраженный слабительный эффект, но может усугубить проблемы с кишечником. Оптимальной считается следующая схема приема воды:

Когда	За полтора часа до еды трижды в день
Сколько	1 стакан
Температуры воды	Напоминает температуру тела (35-40°C)
Как пить	Медленно, небольшими глотками

Есентуки 4

Есентуки №4 – вода средней минерализации. Она используется в качестве лечебной минеральной, а также лечебно-столовой. Ее назначают людям со спастическими запорами, и тогда схема приема совпадает со схемой для воды Есентуки №17.

Если же запоры не сопровождаются болями в животе и связаны, скорее, со стрессами или погрешностями в питании, то схема приема воды будет иной:

Когда	За полтора часа до еды трижды в день
Сколько	100-200 мл
Температуры воды	Комнатная
Как пить	Быстро, большими глотками

Для лечения запоров газированную минеральную воду нужно открыть и оставить на несколько часов без крышки, чтобы вышел лишний углекислый газ. Если применение воды предполагает подогрев, то лучше делать это на водяной бане.

Какую воду пить при беременности

Запоры у беременных возникают часто, особенно в последнем триместре. Уже довольно крупный плод занимает большую часть брюшной полости, поэтому внутренние органы поднимаются вверх и оказываются в стесненном положении. Пищевые массы медленнее продвигаются по кишечнику, что приводит к запору.

Женщина в положении отвечает за свое здоровье и здоровье малыша, поэтому проведение процедур и прием препаратов должны быть согласованы с врачом.

Лечение минеральной водой может назначить гастроэнтеролог при наличии на то оснований. Шанк Пракшалана или лечение запора соленой водой женщинам в положении не рекомендуется.

Самым безопасным для беременных при запорах будет прием холодной или горячей воды, а также специальных отваров. Они окажут мягкий слабительный эффект и исключат вероятность негативных последствий для матери и плода.

Некоторым кажется, что вода при запорах – это слишком просто, чтобы быть эффективным. Но результативное лечение не всегда требует финансовых вложений. Сделайте питье своей новой привычкой и радуйтесь здоровым переменам.

Народные средства от запоров | Блог мамы-врача

Содержание:

Народные средства от запоров
Стакан воды с щепоткой соли от запоров
Чернослив от запора
Картофельный сок от запоров
Подсолнечное масло от запоров
Отвар из овса и огуречный рассол
Клизма для лечения запоров
Правильное питание для лечения запоров

Запор – это проблема многих людей, но о ней предпочитают умалчивать, так как такую деликатную тему не принято обсуждать вслух. Зря!

Народные средства от запоров

Поскольку эта неприятность изрядно портит жизнь, доставляя мучения и дискомфорт. Народные средства от запора – один из эффективных способов лечения, которые проверены не одним столетием. Итак, пожалуй, нужно изучить наиболее популярные методики борьбы с этой интимной проблемой.

Стакан воды с щепоткой соли от запоров

Стакан воды со щепоткой соли натощак – проверенное средство от запора. Стоит выпивать его, как только Вы проснулись, с интервалом не менее 1 час до завтрака. Проделывать это стоит ежедневно в течение 2 недель. Это поможет восстановить перистальтику кишечника без медикаментозного вмешательства.

Чернослив от запора

Чернослив – не только вкусный продукт, но, к тому же, и очень полезный. Он обладает множеством веществ, расщепляющих твердые каловые массы, и, следовательно, является чудодейственным средством от запоров. Достаточно съедать ежедневно по 2 чернослива, дабы процесс опорожнения кишечника снова пришел в норму. Вместо чернослива можно есть сливу, по 3 плода утром натощак. Эффект будет такой же, как и от чернослива.

Картофельный сок от запоров

Помимо этого, лечение запоров можно проводить и с помощью свежего картофельного сока. Нужно обязательно принимать его не менее 3-х раз в день по половине стакана за полчаса до еды. Курс такого народного лечения -2 недели, после чего Вы почувствуете, что Ваша проблема исчезла. Также хорошо помогают соки из свеклы и редьки, а еще рассол квашеной капусты.

Подсолнечное масло от запоров

В таком деликатном вопросе как запор на помощь придет обычное подсолнечное масло. Достаточно выпить чайную ложку этого снадобья натощак, дабы опорожнить свой кишечник без затруднений. Вот каким целебным свойством обладают народные средства от запоров!

Отвар из овса и огуречный рассол

Если Вы страдаете хроническими запорами, Вам может помочь отвар из овса или огуречный рассол без специй и приправ. До полного восстановления работы кишечника их нужно принимать по 4 раза в день дозировкой в половину стакана. Курс восстановления составляет 2 недели. Именно этот способ применяли еще наши предки, задолго до появления эффективных медикаментозных средств для лечения запоров.

Клизма для лечения запоров

Клизма тоже хорошо помогает в таком деликатном вопросе, как запоры у взрослых. Для того чтобы избавиться от дискомфорта при опорожнении, следует поставить клизму из одного литра воды, в которую стоит добавить немного соли и пищевой соды. На следующий день все нужно повторить, но уже не с одним, а с двумя литрами воды. Так, на протяжении трех дней вы должны ежевечерне проводить эту процедуру, увеличивая дозировку воды до трех литров. Будьте уверены, что с помощью клизмы Вам надолго удастся попрощаться с такой неприятностью, как запоры.

Правильное питание для лечения запоров

В любом случае, стоит помнить, что лучшей профилактикой запоров является правильное и рациональное питание. Именно поэтому следует придерживаться хотя бы элементарной диеты, или проводить разгрузочные дни 1 раз в неделю.

Так, нам удалось узнать, какими могут быть народные средства от запоров и как их применять на практике. Испытав их единожды, Вы убедитесь, что народные способы лечения ничем не уступают, а в чем-то, даже лучше медикаментозных.

как она действует и как правильно ее пить

Механизм действия воды на кишечник

Обыкновенная и минеральная вода, а также целебные отвары и настои оказывают на органы пищеварения следующие действия:

размягчение каловых масс;
устранение избыточного газообразования, метеоризма;
очищение стенок толстого кишечника;
борьба с патогенной микрофлорой;
устранение спазмов;
усиление сократительной активности кишечника.

Показаниями к лечению запора водой является систематическое отсутствие стула, излишнее газообразование. Полезные компоненты, которые входят в настои и отвары, приготовленные на основе воды и вспомогательных растительных ингредиентов, быстрее и лучше усваиваются организмом.

Какая вода помогает от запоров?

Решить проблему запоров помогает минеральная и обычная вода с различным.

Минеральная вода

Любая минеральная вода натурального происхождения прекрасно помогает при запорах у взрослых и детей. Пить воду нужно в подогретом виде по 200 мл 3 раза в день. Температура должна соответствовать температуре тела человека.

Какую минеральную воду пить при запорах? Предпочтение лучше отдавать известным маркам «Ессентуки», «Нарзан» и «Баталинская».
Укропная вода
Укропная водичка также эффективна от запоров. Она успешно снимает мышечные спазмы, борется с избыточным образованием газов и способствует естественному очищению кишечника. Ее можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно.
Готовить укропную воду нужно за полчаса до употребления, так как при более длительном хранении ее целебные свойства теряются. Одну ст. л. укропного семени нужно заварить стаканом кипятка и настаивать 30 минут. Принимать средство нужно по утрам, на голодный желудок.
Вода с медом
Медовая вода при возникшей проблеме запоров поможет быстро растворить твердые каловые массы в толстом кишечнике, устранить спазмы и нейтрализовать действие болезнетворной микрофлоры благодаря противовоспалительному эффекту меда.
Воду с добавлением меда принимают внутрь и используют ее для проведения очистительной клизмы. Чтобы приготовить средство, необходимо 1 ч. л. меда размешать в стакане подогретой воды (кипяток использовать нельзя, поскольку он нейтрализует все целебные свойства меда). Пить медовую воду рекомендуется перед завтраком или перед сном.
Вода «Донат»
Вода «Донат» при запорах благотворно влияет на организм в целом, особенно на органы пищеварительного тракта. Эта минеральная вода содержит большое количество магния, который нормализует работу сердечной мышцы и сосудов, способствует снятию мышечных спазмов и восстановлению метаболизма, что позволяет использовать ее от запора.
Как пить воду «Донат» при запорах? Ежедневно перед приемами пищи — завтраком, обедом и ужином — нужно выпивать по 250 мл этой воды небольшими глотками.
Вода с лимоном
Это простое и в то же время эффективное средство отлично бодрит в утреннее время, способствует улучшению защитных сил организма, устраняет метеоризм и запоры, подавляет процессы гниения в кишечнике, разжижает и эвакуирует каловые массы.
В стакан подогретой воды нужно выдавить сок от четверти лимона и выпить натощак, сразу после шпробуждения. Для улучшения вкусовых качеств напитка можно подсластить его небольшим количеством меда. Желательно пить средство через трубочку, чтобы не навредить лимонной кислотой зубной эмали.
Изюмная вода
Усиливает сократительную активность кишечника, смягчает каловые массы, способствуя скорому избавлению от проблем со стулом. Изюмную воду дают грудничкам, она избавляет малышей от проблем с животиком — вздутия и колик.
Чтобы приготовить воду, нужно 1 ст. л. сушеного изюма залить стаканом кипятка. Изюмную воду настаивают в течение получаса и пьют небольшими глотками 1 раз в день — утром или вечером.
Подогретая вода
Обыкновенная теплая вода вместе с комплексом нехитрых упражнений прекрасно помогает от запоров.
Чтобы очистить кишечник, нужно выпить небольшими глотками подряд 2 стакана горячей воды и выполнить следующие упражнения:
вращения тазом по 10 раз в левую и правую стороны;
наклоны по 10 раз влево, вправо, вперед;
скручивания по 10 повторов вправо и влево.
Теплая вода в сочетании с физическими упражнениями творит чудеса.
Соленая вода
Очищение кишечника соленой водой — серьезная процедура. Она не только очищает стенки органа от накопившихся шлаков и устраняет запор, но и может навредить, если человек страдает артериальной гипертензией или имеет проблемы с почками. Поэтому использовать соленую воду от запоров нужно осторожно.
Перед очищением необходимо умеренно питаться, не допуская перееданий, в течение недели. В день очищения после утреннего пробуждения нужно выпить два стакана соленой воды, которая готовится из расчета 9 гр соли на литр воды. Спустя полчаса необходимо выпить еще два стакана воды и помассировать живот, обычно к этому моменту появляются позывы к опорожнению кишечника. После чистки в течение дня нужно питаться умеренно, ограничив рацион вареным рисом и ржаным хлебом.
Огуречная вода
Помогает похудеть благодаря улучшению в организме процессов метаболизма, устраняет обезвоживание и помогает справиться с запорами.
Чтобы приготовить огуречную воду, 500 гр свежих огурцов нужно порезать кружочками и залить 2 литрами прохладной воды. Настаивать не менее 8 часов. Затем добавить в готовую огуречную воду несколько мятных листьев и сок половины лимона. Пить в течение дня.
Вода с имбирем и корицей
Имбирь и корица, добавленные в воду, улучшают перистальтику кишечника, борются с болезнетворными микробами, устраняют запоры.
В стакан теплой воды нужно положить по щепотке молотого имбиря и корицы. Для улучшения вкуса разрешается добавить мед. Пить воду следует перед завтраком или на ночь.
Есть ли противопоказания?
Обычная и минеральная вода при запорах не может использоваться, если у человека этот симптом вызван патологическим сужением просвета кишечника, возникшим на фоне новообразований, узлов и прочих проблем.
Также противопоказано лечение запоров водой при развитии дизентерии острого и хронического течения, туберкулезной инфекции, сифилисе толстой кишки и язвенном колите.
В каких случаях перед употреблением воды следует советоваться с врачом?
Несмотря на то, что достоинства воды сложно переоценить, и она помогает быстро и безопасно решить проблему со стулом, консультацией врача пренебрегать не стоит. Дело в том, что запор может быть симптомом серьезного заболевания, которое удается обнаружить только в результате комплексного обследования. Чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем, важно выяснить причину запоров до начала лечения водой.
Какую воду пить при беременности?
Во время вынашивания малыша запрещены не только любые физические упражнения для перистальтики кишечника, но и его очищение соленой и подогретой водой. При склонности к отекам необходимо отказаться от употребления большого количества жидкости.
Чтобы справиться с запорами во время беременности, нужно ввести в повседневный рацион больше продуктов, обогащенных клетчаткой, есть йогурты и другую кисломолочную продукцию, больше гулять на свежем воздухе. Подробнее о том, как питаться, чтобы не было запоров →
Если стул отсутствует более 48 часов, можно воспользоваться препаратом Дюфалак (с лактулозой), который безопасен для будущих мам и не вызывает привыкания.
Многие люди, сталкиваясь с проблемой запоров, меняют одни лекарства на другие, не догадываясь о том, что очистить кишечник можно с помощью обычной воды. Обычная, укропная или минеральная вода помогут справиться с отсутствием стула мягко и быстро, улучшив работу кишечника.
Автор: Ольга Рогожкина, врач,
специально для Zhkt.ru
Полезное видео о причинах и лечении запора

Сколько приседаний нужно делать в день чтобы накачать ягодицы – ТОП-5 упражнений для ягодиц, которые в домашних условиях превратят вашу попу в орех (и это не только приседы)

Posted on 14.10.202022.01.2020 by alexxlab

Сколько нужно приседать чтобы накачать ягодицы

Сколько раз нужно приседать чтобы накачать ягодицы?

Сколько раз нужно приседать чтобы накачать ягодицы?

У Ляшко спроси
Как накачать мышцы ягодицпотребуется 10-15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений. 1. ПриседанияПриседания — одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.
Выполнение упражнения: Согнуть ноги в коленях, выдвигая таз назад, как будто хотите сесть на стул. Корпус слегка подать вперед, держа спину прямой. Затем возвращаемся в исходное положение.Рекомендации:- Не опускать ягодицы ниже колен, в нижней точке бедра должны быть параллельны полу.- Не отрывать пятки от пола.- Спину держать прямой.
— Приседать медленно.

Работают: Большая ягодичная мышца, передняя и задняя поверхности бедра.

2. Выпады
Для похудения они неэффективны, так как помогают нарастить мышечную массу. При этом помните, что чем шире шаг, тем больше задействована ягодичная мышца. Перед началом упражнения важно хорошо разогреть мышцы, чтобы максимально обезопасить себя. Это упражнение поможет не только накачать мышцы ягодиц, но и укрепить голени и бедра.

Обратите Внимание!

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, правая нога отставлена назад, руки вытянуты вперед.

Выполнение упражнения: Согнуть левую ногу, правая нога двигается назад в положение выпада. Опора правой ноги на носке. Руки на колене левой ноги — на нее же переносим вес тела. Медленно возвращаем отставленную ногу к исходному положению. Поменять ноги. Делать по 10 выпадов на каждую ногу.

Рекомендации:- Держать корпус и спину прямо.- Колено отставленной ноги должно почти коснуться пола.

— Можно использовать гантели. Тогда при выполнении руки с гантелями держим вдоль туловища.

Работают: Малая ягодичная мышца, передняя поверхность бедра и голени.

3. Поднимание таза
Выполнять подъемы таза нужно плотно опираясь руками на пол, благодаря этому нагрузка на мышцы будет распределяться правильно и позвоночный отдел не будет слишком перенапрягаться. Как и остальные упражнения, которые помогают накачать мышцы ягодиц, выполнять подъемы таза нужно в комплексе с другими физическими нагрузками и по несколько подходов.

Исходное положение: Лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, ступни стоят на полу.

Выполнение упражнения: Медленно поднять таз вверх, опираясь на плечи и ступни. Корпус тела должен составить одну линию с передней частью бедра. Медленно принять исходное положение.

Рекомендации:
— Не расслаблять мышцы ягодиц.

Работают: Мышцы ягодиц и передняя поверхность бедра. КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ:

Чтобы ягодицы и бедра приняли привлекательную форму, достаточно 20 раз, но КАЖДЫЙ день.

чтобы накачать нужно приседать с весом.

Есть комплексы тренировок и питания. Есть результат, без особых усилий и безопасно, хотел бы быстрее, то получил бы результат быстрее, с пользой для здоровья… Если есть интерес мне на эл. адрес: [email protected] Расскажу очень подробно…. про тренировки и питание..

Источник: http://info-4all.ru/zdorove-i-medicina/zdorovij-obraz-zhizni/skolko-raz-nuzhno-prisedat-chtobi-nakachat-yagodici/

Сколько приседаний нужно делать в день: советы

Приседание – это одно из немногих упражнений, где в работе участвуют ягодицы, ноги, спина и пресс. Правильная техника выполнения приседаний поможет достичь желаемых результатов.

Сколько приседаний нужно делать? Для лучшего понимания, сколько их нужно делать в день и неделю, стоит перечислить все преимущества этого упражнения.

Зачем приседать? Почему приседания так популярны среди мужчин и женщин?

Причины делать приседания

Каждый человек ставит перед собой тренировочную цель: похудеть или сесть на шпагат, выше прыгать или пробежать марафон. Ниже перечислен список навыков, которых можно достичь, делая приседания:

увеличение массы тела (накачать мышцы),
снижение жировой части тела,
улучшение координации,
развитие силовых качеств, мощности, выносливости и гибкости,
улучшение подвижности суставов.

Подробнее о каждом.

Увеличение мышечного объёма. Упражнение позволяет накачать мышцы ног, спины и пресса. Выполнение приседаний стимулирует выработку гормонов, тем самым стимулирует мышечный рост.

Снижение жировой прослойки тела. Совершение каждого физического действия требует определённых усилий, а значит, затраты энергии. Чем больше мышц участвует в работе – тем выше эффективность упражнения. Этот принцип можно использовать, чтобы накачать любую часть тела. Приседания стоит включить в программу тренировок, чтобы похудеть.

Улучшение координации тела. Каждый день люди совершают такие движения, как ходьба и подъём по лестнице. Эти несложные повседневные движения осуществляются с помощью мышц, чувства равновесия и баланса. В холодное время года хорошая координация помогает не упасть на скользком льду, а споткнувшись на лестнице, удержаться на ногах.

Самое Важное!

Увеличение силовых показателей, выносливости, гибкости. Ставя перед собой цели, каждый стремится добиться их выполнения в максимально короткие сроки. Целью тренировок и мотивацией к ним могут быть: похудеть к определенному событию, увеличить скоростные показатели, улучшить гибкость и прыгучесть.

Приседания помогут добиться поставленных задач, ведь это универсальное упражнение. Оно помогает развить любое физическое качество, накачать ноги и ягодицы.

Существует несколько физических качеств человека:

сила,
выносливость,
мощность,
гибкость,
скоростно-силовые показатели (прыгучесть),
скорость,
координация.

Улучшение подвижности суставов. Упражнение многосуставное, в нём участвуют тазобедренные и коленные суставы. Если делать его каждый день, подвижность суставов улучшится.

Все перечисленные преимущества доказывают, что приседания надо делать. Упражнение включает в работу ягодицы, ноги и другие мышцы, развивает все физические качества, помогает похудеть и накачать мышцы.

Виды приседаний

Используя разные техники, можно выбирать разные виды приседаний:

классические,
плие,
в разножке,
фронтальные.

В любом из этих вариантов работают ягодицы и ноги. Чтобы разобраться, чем приседания отличаются друг от друга, надо рассмотреть технику выполнения каждого из них.

Техника упражнения

Выполнение приседаний включает в себя несложное действие, а именно плавное опускание вниз и возвращение в исходное положение.

Из исходного положения стоя, на вдохе начать медленное движение вниз, до положения, когда бёдра параллельны полу, а колени находятся над носком стопы. На выдохе вернуться в исходное положение. Руки могут быть на поясе, у головы или вытянуты перед собой. Классический вариант используется, чтобы накачать ягодицы. Обычно со штангой на плечах. В этом случае вес находится на верхней части спины.

На протяжении движения вниз следить, чтобы колени не выходили за носки стоп, ягодицы отводить максимально назад, спину сохранять ровной.

Приседания плие (с широкой постановкой ног).

Такие приседания, помимо основных рабочих мышц (ягодицы, двуглавая и четырёхглавая), включают внутреннюю поверхность бедра (приводящие мышцы).

В отличие от классического варианта, ноги поставлены широко. На вдохе опуститься вниз, на выдохе вернуться в исходное положение. В нижнем положении колени над стопами.

Выполняется стоя, ноги на ширине плеч, одна нога впереди, вторая сзади, руки на поясе. На вдохе опуститься вниз, до положения, чтобы между бедром одной ноги и голенью другой было 90 градусов. На выдохе вернуться в исходное положение. Следить, чтобы колено не выходило за носок стопы. Опускаться и подниматься за счёт усилий мышц ноги, которая находится впереди.

Этот вид приседаний обычно выполняется с дополнительным отягощением. Это может быть штанга, гиря или гантель.

Из исходного положения стоя (на плечах дополнительное отягощение, локти выведены вперёд) выполнить классическое приседание. Отличие в размещении веса. Так как он находится на уровне плеч и спереди, то смещает нагрузку. Фронтальные приседания используются с целью накачать переднюю поверхность бедра.

Все варианты приседаний выполняются со следующими рекомендациями:

сохранять спину ровной,
взгляд направлен вперёд или вверх,
коленный сустав не блокировать (ноги полностью не выпрямлять),
колени в проекции на стопу (не выходят за носок).

Как составить программу тренировок и добиться высоких результатов

Каждый человек может достигнуть поставленной цели. Для её достижения достаточно определить, в какой день будет первая тренировка.

Чтобы подтянуть ягодицы в короткие сроки или увеличить мышечную массу, самое главное – составить программу. Если приседать каждый день, то результат будет заметен очень скоро. Но нужно помнить, что мышцам нужен период отдыха. Поэтому важно учесть некоторые нюансы тренировок.

На результаты влияют такие следующие параметры:

регулярность,
количество тренировок в неделю,
продолжительность,
тренировочный опыт,
правильное питание,
полноценный отдых.

Рассмотрим подробнее каждый из них.

Составление программы – это сложный процесс, который должен учитывать все вышеперечисленные параметры. При помощи правильной подобранной программы тренировок, учитывая индивидуальные особенности организма, можно достичь любой цели.

Регулярные тренировки 3–4 раза в неделю обеспечивают оптимальный отдых мышцам, дают им необходимую нагрузку.

Продолжительность силовой части должна составлять не более 45 минут. Именно за это количество времени полностью расходуется гликоген (сложный углевод, содержится в мышцах и печени).

Полезный Совет!

Человек, у которого за плечами не один год регулярных тренировок, достигнет поставленной цели (похудеть или стать выносливее) быстрее, чем новичок. Это связано с тем, что у мышц есть «память», у тренированного человека мышцы уже подготовлены к повышенным нагрузкам.

Правильное питание – залог успеха. Оно должно содержать все необходимые питательные компоненты, не рекомендуется соблюдать никаких диет и голоданий.

Каждая тренировка – это стресс для организма, поэтому здоровый сон обеспечит полноценное восстановление.

Развитие выносливости или похудение предполагают выполнение большего количества повторений. Без дополнительных отягощений оно должно составлять от 20. Для того чтобы увеличить силовые показатели или накачать ноги, эффективным будет количество в 8–12 повторов. Начинающему рекомендуется выполнять 3–4 рабочих подхода по 15 повторений.

Если тренировки проводить каждый день, то можно увеличивать количество повторов каждое занятие, но помнить, что должны быть дни отдыха. Это обеспечит лучший результат, позволит мышцам восстановиться.

Источник: https://legkopolezno.ru/zozh/sport/skolko-prisedanij-nuzhno-delat-v-den/

Как приседать, чтобы накачать ягодицы?

Как приседать, чтобы накачать ягодицы?

Многие девушки мечтают о красивых формах, а для этого необходимо поработать над корректировкой фигуры. Сегодня поговорим о том, как с помощью упражнений добиться красивой формы ягодиц. Самым популярным видом тренировок являются приседания.

Надо быть готовой к тому, что за неделю фигура кардинально не изменится. Два месяца – вот минимальный срок. Приседания будут занимать 15-20 минут в день, такие тренировки должны проходить не менее 4 раз в неделю. Рассмотрим подробнее, как приседать, чтобы накачать ягодицы.

Основные упражнения

Сначала осваивают простые упражнения, а потом сложные, с комплексным воздействием. Причем простые приседания приносят даже больше пользы, чем «хитрые» комплексы.

Простое приседание. Встаньте на коврик, ноги на ширине плеч. Вначале медленно приседаем на 15-20 см, попу отодвигаем назад, спину держим прямо. Продолжаем приседания, между голенью и бедром угол должен быть 45 градусов. 4-5 секунд стоим в этом положении и возвращаемся в первоначальное положение. Упражнение надо повторить 8-10 раз. Главное в этом процессе – не торопиться и не выгибать спину, иначе велик риск повреждения тканей позвоночника. Если же двигаться правильно, то укрепятся не только ягодицы, но и мышечный корсет спины, бока, бедра, голени, пресс. Кроме того, приседания улучшают кровообращения брюшных органов, что полезно для здоровья в целом и хорошего самочувствия.
Приседание «плие». Это точно такое же упражнение, только ноги в исходной позиции ставятся шире плеч, носки разводятся по сторонам, как в хореографии, близко к первой позиции. Медленно опускаемся вниз до достижения положения, словно вы сидите на стуле. Держим положение 4-5 секунд и поднимаемся. Повторяем упражнение 10 раз.
Следующее упражнение похоже на предыдущее, только стопы ставятся вплотную друг к другу. Выполняем такие приседания в том же неторопливом темпе, повторяем 10 раз.
Усложняем приседания и выполняем «реверанс». Встаем в обычное положение, ноги ставим на ширину плеч. Правую ногу заносим назад и чуть задвигаем за левую, ставим ее на носок. Чтобы не качаться и не падать, напрягаем мышцы всего тела, макушку тянем к потолку. В таком положении начинаем приседания, не забывая держать ровно спину, отодвигая попу назад. Колено правой ноги может касаться пола. Выполняем 5 приседаний, потом меняем ногу и выполняем еще 5 раз.

Усложняем гимнастику для ягодиц

В сложных упражнениях также важно правильно приседать для ягодиц, чтобы получить хороший результат за короткий период. Если вам сложно держать спину идеально ровно, наденьте корсет или сильную высокую утяжку.

Пятки при выполнении приседаний должны упираться в пол. Не задерживайте дыхание, дышите ровно и спокойно: на приседании делаем вдох; возвращаясь в исходное положение, делаем выдох.

Обязательно напрягайте мышцы спины и пресса — они помогут вам приседать и не надорвать ягодичные мышцы и мышцы бедер.

Если вы хорошо освоили простые упражнения, предлагаем вам несколько усложненных.

Занимаем обычное исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Правую ногу ставим на носок, высоко отрываем пятку, тяжесть тела переносим на левую ногу. Выполняем приседание, как описано выше в простых упражнениях. Меняем ногу после выполненных пяти приседаний и выполняем еще пять на другой ноге.
Выполняя следующее упражнение, особо важно помнить, как правильно приседать для ягодиц, как держать спину и пятки. Надо встать правым боком к спинке стула, держитесь крепко за нее правой рукой. Левую ногу надо поднять на 90 градусов, можно чуть согнуть в колене. Удерживаем ногу в этом положении 4 секунды, отодвигаем попу назад и приседаем по всем правилам, держа ногу на весу. Возвращаемся в исходное положение, опускаем ногу. Выполняем упражнение 3 раза, поворачиваемся к стулу другим боком и делаем приседания еще 3 раза. Так вы можете очень хорошо накачать ягодицы, пресс, мышечный корсет и ноги.
Если у вас дома есть степ или небольшая деревянная скамейка, то можно использовать их для прыжков. Встаем в положение «стопы вместе», а в прыжке разводим ноги, приземляемся на степ и приседаем на нем, ноги на ширине плеч. Сходим со степа без прыжка. Повторяем 10 раз.

Чтобы добиться быстрого результата, важно выполнять упражения систематически, без «отгулов». Сделайте себе график занятий (например, занятия через день) и строго следуйте ему.

Источник: https://elhow.ru/uprazhnenija-i-trenirovka/jagodicy/kak-prisedat-chtoby-nakachat-jagodicy

Сколько девушке нужно приседать, чтобы накачать ягодицы

Иметь привлекательное тело желает каждая женщина, но идеальное тело – это не всегда подарок природы, а чаще всего – это огромный труд. Самые простые упражнения, как правило, являются самыми эффективными. И когда хочется скорректировать свою фигуру, избавиться от целлюлита и иметь упругие ягодицы, то именно приседания буду самым действенным способом получить желаемый результат.

Польза приседаний

При правильном выполнении и регулярном проведении приседаний нормализуется гормональный фон, улучшается обмен веществ, мышцы становятся сильными и гибкими, появляется бодрость на целый день. Также ускоряется процесс похудения.

Однако, несмотря на то, что приседания это безопасное упражнение для ягодичных мышц и ног, оно имеет некоторые противопоказания, к которым относятся:

варикозное расширение вен;
грыжа;
повышенное артериальное давление;
травмы костей или суставов;
предрасположенность к геморрою;
сколиоз.

к оглавлению ^

Правила приседаний

Чтобы не получить травму и достигнуть видимых результатов, важно соблюдать несколько обязательных правил:

При приседании напрягать мышцы живота. Задействуется большая группа мышц, «корсет» бедер и позвоночника;
Спину держать прямо. Запрещается сильно ее выгибать или округлять;
Голени перпендикулярно земле (при сгибе в коленях должен быть прямой угол). Происходит воздействие на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы;
Пятки прижимать к полу. Увеличивается нагрузка на сухожилия, что улучшает их состояние;
Дышать ровно и медленно. Обеспечивается дополнительная нагрузка на сердце и формируется здоровый сердечный ритм;
Занятия должны быть систематическими.

к оглавлению ^

Виды приседаний

О пользе, правила и вреде упражнения приседаний уже было сказано много. Предлагаем вашему вниманию самые распространенные виды приседаний для создания красивых ягодиц в домашних условиях.

к оглавлению ^

Классическое приседание

Ноги на ширине плеч, медленно присесть на 20 сантиметров, спина ровная, попу отодвигаем назад и продолжаем приседать, пока колени не будут под прямым углом. Продержаться несколько секунд и вернуться на исходную. Повторить 8 — 10 раз.

к оглавлению ^

Приседание «плие»

Ноги шире плеч, носки разводятся в стороны, медленно приседаем и держим такое положение несколько секунд. Повторить 10 раз.

к оглавлению ^

Приседание «реверанс»

Ноги на ширине плеч, правая нога заносится назад, чуть задвигая за левую и ставится на носок. В таком положении выполнять приседание. Спина должна быть ровной, коленом можно касаться пола. После 5 приседаний сменить ногу и повторить.

к оглавлению ^

Приседание на одной ноге (ласточка)

Опереться руками о стул или устойчивую поверхность, встать на одну ногу, вторую отвести вперед, согнуть в колене и держать на весу. На вдохе присесть, одновременно перемещая торс вперед, а ногу назад. На выдохе вернуться в изначальную позу.

к оглавлению ^

Приседание с выпадами

На вдохе делается максимальный шаг вперед, колени сгибать под прямым углом, на выдохе на исходную. Делать 2 подхода по 10 повторов.

к оглавлению ^

Приседание с гантелями

Ноги на ширине плеч, прямая спина, живот подтянут. На выдохе медленно присесть, до прямого угла в коленях. Гантели держать по одной в каждой руке или одну двумя.

к оглавлению ^

Приседание со штангой

Подходит для тех, кто имеет хорошую физическую подготовку. Если делать такое упражнение впервые, то стоит проконсультироваться с тренером. Главное правильно поставить штангу на плечи. Со штангой выполняется классическое приседание или «плие».

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Источник: http://woman-l.ru/prisedat-chtoby-nakachat-yagodicy/

Как приседать правильно чтобы накачать ягодицы дома или в спортзале?

≡ 27 июня 2017 · Рубрика: Упражнения по группам мышц
Практически каждая девушка в современном мире мечтает об упругой и подтянутой попе. Но многие при этом еще не знают, как накачать свою «проблемную» зону, чтобы не только привлечь внимание мужчин к своей персоне, но и чтобы нравиться себе самой. Если вы из их числа, то вам по адресу, ведь сегодня мы рассказываем о том, как приседать правильно, чтобы накачать ягодицы в тренажерном зале либо дома. Вы узнаете, соблюдение каких техник обеспечит гарантированный результат, а также сможете ознакомиться с рекомендациями тренеров по video урокам.
Все представительницы прекрасного пола знают, что правильные приседания для ягодиц (видео с уроками ниже) – это лучшее упражнение. Но как его делать, чтобы быстро и качественно прокачать свою попу? Знание и соблюдение основных правил и советов по выполнению упражнения позволят добиться желаемых результатов в максимально сжатые сроки.
Моменты, о которых стоит узнать перед тренировкой
Прежде, чем уточнять, как правильно приседать девушке, чтобы накачать ягодицы, рекомендуем ознакомиться со следующими советами:
Составляйте индивидуальную программу занятий, согласно которой вы будете тренироваться с постепенным увеличением нагрузки как минимум три раза в неделю. Конечно, многим удается выделять время на присед ежедневно. Однако часто не следует выполнять упражнение. Особенно, если вы нагружаете во время тренировки весь организм. Занятия должны быть размеренными и соответствовать вашему уровню физической подготовки.
По завершении начального этапа, когда вы почувствуете, что приседание без нагрузки уже не обеспечивают полноценной загруженности мышц, лучше включите в программу упражнения с дополнительной нагрузкой. В тренажерном зале правильный присед с нагрузкой может выполняться при использовании утяжеления (гантель, гиря, гриф или штанга — для самых продвинутых). Домашний вариант утяжелителей – бутылки, наполненные водой или песком.
Интересуясь, как приседать чтобы накачать ягодицы, нужно усложнять выполнение упражнения. Например, во время занятий следует при подъемах дополнительно выполнять прыжки вверх или в бок, выпады обеими ногами в стороны.
Во время тренировки пейте воду. После тренировки обязательно употребляйте белковые продукты, чтобы удалось получить нужный результат, а именно – подкачанные и подтянутые ягодицы, в максимально сжатые сроки.
При всем этом, необходимое условие для тех, кто уточняет, как правильно приседать для ягодиц, — исполнение упражнения в оптимальной стойке. Прежде, чем приступить к выполнению, нужно принять следующую исходную позицию: ноги расставить на ширине плеч, расположив носки прямо (или немного врозь). Хотя, среди всех приемов, существует техника приседа с широко расставленными ногами и разведенными врозь носками. Во время занятий по такой методике будет прокачиваться не только ягодица, но и внутренняя часть бедра.
Домашние уроки по подтягиванию и прокачке попы
В данном блоке мы расскажем, как делать приседания для ягодиц правильно в домашних условиях.
Простые приседания в классическом исполнении – наиболее результативные. Конечно, есть еще другие упражнения на присед (плие или «сумо», реверанс, ласточка), которые можно легко делать в домашних условиях, однако они не демонстрируют высокой эффективности, если вам нужно быстро и качественно прокачать ягодицы.
Чтобы освоить правильный метод выполнения приседа, примите исходную позицию, о которой мы рассказывали выше (с ногами на ширине плеч и смотрящими вперед носками). Прежде, чем выполнить опускание, напрягите мышцы брюшного пресса. Включив их в работу во время упражнения, можно заодно неплохо подтянуть живот.
Из исходной позиции начинайте приседать, следя за тем, чтобы спина оставалась ровной, колени не выходили за линию носков, а взгляд был устремлен вперед. Картинка ниже замечательно демонстрирует, в каком положении должны быть ноги на исходной позиции и в нижней точке во время упражнения.
Не забывайте приседать и соблюдать необходимый режим дыхания. Так, опускаясь, нужно вдыхать, а возвращаясь в исходную позицию – выдыхать.
Новичкам, желающим прокачать свою попу в домашних условиях при помощи приседаний, не следует рьяно рваться «в бой» с первых же дней тренировки. Помните, что нагружать организм рекомендуется постепенно, плавно увеличивая количество повторов упражнения, подходов и вес нагрузки. Для новичков оптимальное количество повторов 10-15 раз (в зависимости от уровня физической подготовки). Неправильный подход – резкое повышение числа подходов и повторов в них с использованием утяжелителей без предварительной подготовки организма.
На первых порах после упражнений вы можете чувствовать легкий болевой эффект и жжение в мышцах ног. Спустя несколько дней организм привыкнет к нагрузке и можно будет увеличить число повторов и/или сетов. Примерная схема занятий, следуя которой можно качать ягодицы:
начав с 10 приседаний, каждую неделю накидывайте по 5-10 раз, одновременно увеличивая число сетов на 1.
Тренируясь дома, можно усложнить выполнение классических приседаний, чередуя их с прыжками. Существует две техники исполнения подобных упражнений:
с постановкой ног вместе;
с широкой постановкой ног (как на следующем фото).
При обоих вариантах нужно выполнять присед, следя за спиной и коленями, чтобы те не выходили за носки. Кроме того, нужно также следить за дыханием и опускаться на вдохе, а подниматься на выдохе. Весомый плюс домашних занятий – можно заниматься в любое подходящее для вас время.
В качестве руководства для домашних тренировок, которое может включить онлайн каждая желающая подкачать попу женщина или девушка, подойдет видео-урок.
Красивые формы: занятия в тренажерном зале
Тем, кто хочет знать, как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы (видео в блоке), предлагаем несколько вариаций упражнений в тренажерном зале. Девушка или женщина, которой нужно всего за месяц придать идеальную форму попе, может включить приседания в свой привычный график занятий. Большой плюс выполнения упражнений в зале – возможность использовать нужный спортинвентарь и заниматься на тренажерах, позволяющих дополнительно подтягивать мышцы ягодиц, пресса, спины и ног.
Итак, существует далеко не один правильный метод, который позволит в сжатые сроки привести свою форму в порядок. В зависимости от того, какой инвентарь вы решите использовать для осуществления упражнения, методика может отличаться.
Так, например, есть несколько вариантов приседа с гантелями:
с гантелями в каждой руке. Вес гантелей в этом случае может варьироваться от 0,5 до 1,5 кг. Исходная позиция – стоя ровно с поставленными на ширине плеч ногами и носками, устремленными прямо. Гантели берутся хватом к себе. Удерживая их, руки можно опустить вдоль тела и поднимать во время приседа, либо держать вытянутыми перед собой на протяжении всего занятия.
с одной гантелью (или гирей). Исходная позиция – стоя с ногами, поставленными шире плеч и носками, развернутыми врозь. Гантель удерживается сразу двумя руками опущенными вниз. Опускания и подъемы с одной гантелью можно делать, как и классические, соблюдая ту же технику дыхания.
Присед можно выполнять также с грифом или штангой. Стоит заметить, что техника приседаний для ягодиц с таким инвентарем мало, чем отличается от описанных выше упражнений. Но при выполнении этих упражнений важно освоить правильное удерживание и расположение снаряда. О том, как именно заниматься приседаниями девушкам с грифом, расскажет инструктор на видео.
Приседания в машине Смита
Особого внимания заслуживают приседания в специальном тренажере «машина Смита». Запатентовавший некогда такую чудесную установку для тренажерного зала инженер по фамилии Смит смог облегчить занятия новичков, желающих всесторонне развиваться и качаться. Это универсальный тренажер, который помогает прорабатывать в ходе тренировки различные группы мышц и, в частности, ягодичный участок во время приседаний.
Для того чтобы правильно качать на нем свою попу, девушка должна предварительно узнать все секреты использования машины. Техника упражнений в машине Смита несколько отличается от тех, которые были описаны ранее, и выглядит следующим образом:
Подготовка. Подойдите к установке. Определив оптимальный вес нагрузки и оптимальный шаг для размещения снаряда, установите штангу (гриф) в нужный паз.
Встаньте в тренажер так, чтобы гриф оказался немного ниже основания шеи, на задней части плеч. Хватом шире плеч возьмите гриф. Сняв снаряд с установки, шагните вперед.
Поставьте ноги, как при классических приседаниях, устремите взгляд вперед и сведите вместе лопатки.
На выдохе опуститесь, медленно сгибая колени, до тех пор, пока каждая нога не образует прямой угол. После этого также плавно, но уже на выходе, вернитесь в исходную позицию.
Как это выглядит, можно посмотреть на видео.
Практически каждый мужчина и любая женщина в курсе, что задача «похудеть и прокачать тело» требует комплексного подхода. А потому к решению подобных задач следует подходить с особой тщательностью. Так, например, принимаясь за правильное приседание для ягодиц, параллельно нужно будет выполнять упражнения для проработки всех мышечных групп верхней части ног и тела в целом, а также перейти на правильное питание.
Если каждый день приседать по 50 раз два подхода, то подтянется кожа на бёдрах?
смотря как приседать, можно приседать и только ноги прокачать)
У вас мышцы будут в таком случаи уничтожаться так как слишком небольшой отдых — и выглядить будете только хуже, рекомендую лучше приседать 2-3 раза в неделю по 200 раз и желательно с отягощением, ешьте обязательно много белка чтобы мышцы росли а не уничтожались, мышцам ногам нужно само больше отдыха так как они одни из самых крупных мышц на теле, в случаи если вы будете приседать каждый день и не есть белка то у вас мышцы будут только уменьшатся и соответственно кожа будет болтаться еще хуже. Лучше всего сходите к фитнес-тренеру или к спорт-врачу, они посоветуют что делать.
Единственный момент — упражнения нужно делать правильно. Если вы не разберетесь изначально, как приседать, чтобы накачать ягодицы, вы можете нанести вред своему организму. Особенно это актуально для женщин в возрасте «слегка за 20», никогда не уделявших время спорту. Если это про вас, значит, скорее всего, ваши суставы и мышцы не будут рады внезапной нагрузке. В таком случае стоит уточнить, как накачать ягодицы в тренажерном зале, позаниматься под присмотром тренера недельку, а затем продолжить занятия дома, понимая свой уровень допустимой нагрузки. Второй вопрос, как накачать ягодицы девушке за неделю. Его нередко задают на форумах, надеясь найти волшебный способ округлить попу за минимум дней. Так вот, никакие приседания и другие упражнения не совершат чудо и не станут удивительным средством, как быстро накачать ягодицы. Тренировки — процесс постоянный, наращивание мышечной массы происходит медленно. Обычно на вопрос, за сколько можно накачать ягодицы, тренеры отвечают: от двух месяцев. В течение этого периода ваша «пятая точка» приобретет желанную форму и упругость. Во время выполнения приседаний активируется работа большой группы мышц. Задействуется большая ягодичная мышца, «корсет» бедер и позвоночника. Обеспечивается воздействие на суставы, в том числе тазобедренные, коленные, голеностопные. Увеличивается нагрузка на сухожилия, улучшается их состояние. Дополнительно обеспечивается нагрузка на сердце, формируется здоровый сердечный ритм.
смотря как приседать
Подтянется обязательно! Приседай не отвлекайся на всякие советы).. Главное не прыгать» когда опускаешься а при приседе зад назад отводить просто
найди программу : тренировки по «GTG» ,прочитай и просто «привяжи» к этой системе приседания. Я (думаю) пользы больше будет-)) И «обломов» с тренировками не будет и польза будет..
Как правильно приседать девушкам, чтобы накачать ягодицы
Многие молодые девушки на сегодняшний день хотят иметь красивое тело. Если нужно накачать бёдра и сделать их более рельефными или сделать попу упругой, то вам нужно в первую очередь научиться правильно приседать, так как именно это упражнение станет для вас основным в вашей тренировке. Приседания являются очень простым упражнением, но и его нужно делать правильно. Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы девушке? Об этом вы сможете прочитать в данной статье.
Польза от приседаний для девушки
Выполняя данное упражнение, вы сможете развивать одновременно мышцы ног и попы, а также укрепите мышцы спины и пресса. К тому же после нескольких тренировок с приседаниями у вас заметно улучшится обмен веществ. Кроме того, благодаря приседаниям вы увеличите свою выносливость.
Виды приседаний
Вообще, существует огромное количество способов выполнения данного упражнения в домашних условиях. Но в данной статье мы коснёмся лишь лучших из них:
Обычные приседания без использования утяжелителей (такой вид отлично подойдёт новичкам, так вы сможете улучшить технику выполнения).
Приседания со штангой – данные приседания лучше выполнять только в тренажёрном зале под присмотром тренера. Для начала лучше используйте пустой гриф.
Приседания с гантелью или гирей в руках – если у вас имеются дома гантели весом около 15 килограмм, то вы можете спокойно выполнять такие приседания. Приседания с гантелями являются одними из лучших в домашних условиях.
Приседания на возвышенности – является одним из лучших вариантов, для его выполнения вам нужно стать на любую возвышенность вроде скамейки.
Как правильно приседать чтобы накачать попу
Для достижения максимального эффекта от приседания, вам крайне необходимо выполнять все ниже перечисленные правила:
Категорически запрещается во время приседа опускать попу ниже колен, так как у вас будет идти слишком большая нагрузка на колени. Такие приседания могут привести к травмам, так что, если собираетесь их выполнять, то делайте это под присмотром инструктора.
Следите за дыханием. Крайне важно при выполнении приседа и любого другого физического упражнения правильно дышать. Так, когда ваши мышцы напрягаются (это происходит при поднятии) нужно выдыхать, а при расслаблении (это происходит, когда вы опускаетесь) вдыхать. Поначалу вам будет сложно следить за дыханием, но буквально через пару тренировок вы будете делать это автоматически.
Выполняйте упражнение медленно и без рывков. Если будете делать всё резко, то рано или поздно вы получите травму (это относится ко всем физическим упражнениям).
Следите за правильно осанкой. Во время выполнения приседания ваша спина должна быть ровной также следите за тем, чтобы сначала происходило сгибание таза, а только после этого колен.
Соблюдайте диету. В идеале ваш рацион должны составлять лишь следующие продукты питания: овощи (тушёные или свежие), рыба, варёные яйца, варёная курица. А также постарайтесь максимально ограничить употребление жареной, солёной и консервированной продукции. Сколько бы вы ни приседали, если будете питаться неправильно, то не получите никаких результатов.
Если вы ощущаете боль в мышцах после тренировки, то лучшим решением для избавления от неё будет массаж. А также можно просто принять горячую ванну. Данные процедуры усилят обращение крови в вашем организме. В результате боль в мышцах пройдёт значительно быстрее.
Как правильно делать приседания в домашних условиях?
Перед тем как переходить на различные виды приседаний, вам нужно освоить технику классических:
Прежде чем начать тренировку, разомните мышцы.
В качестве разминки можно выполнить следующие упражнения: присядьте максимально низко и из этого положения прыгайте вверх, сделайте так 10 раз. После этого совершите небольшую пробежку или же попрыгайте на скакалке. А также, если вы будете приседать с большим весом, то перед этим, желательно потренироваться с меньшим грузом, дабы избежать травм.
После разминки можно переходить к приседаниям, для этого делайте следующее:
Встаньте на пол так, чтобы ваша спина была прогнутой, а лопатки были сведены.
Стопы должны быть полностью прижаты к полу. Основной вес перекладывайте на пятки. Ноги должны быть на ширине плеч, можно чуть шире.
Теперь вы можете начинать сгибать ноги, во время приседания следите за тем, чтобы ваша голова была направлена прямо.
После того как вы присели, начинайте подниматься, но не выпрямляйте ноги полностью, так как это нагружает ваши колени.
Техника выполнения глубоких приседаний
Соблюдайте все правила, которые будут описаны ниже — это поможет вам избежать ненужных травм и достичь наилучшего результата.
Вначале вам нужно принять правильное положение. Для этого поставьте ваши ноги на ширине плеч и прижмите стопы полностью к полу. Во время приседания следите, чтобы пятки не поднимались.
Кроме, ног вам также нужно следить за положением вашей спины. В идеале у вас должна получиться одна линия, проходящая от ягодиц до головы.
Когда будете выполнять приседания, важно, чтобы ваши колени были расположены чётко над стопами и не уходили дальше.
Последним фактором, за которым вам также нужно внимательно следить – это дыхание. Про то, как правильно дышать, написано выше, но повторюсь ещё раз: во время сгибания ног вдыхайте, когда поднимаетесь, выдыхайте.
Правильное использование всех частей тела во время выполнения упражнений
Спина.
Ваша спина всегда должна быть максимально прямой. Поясница должна сохранять обычный прогиб. Живот должен выпирать немного вперёд, а ягодицы назад. Если ваша спина начинает прогибаться во время выполнения приседания со штангой, то снизьте вес, так как вы ещё не готовы к такому грузу. В противном же случае вы травмируете себе спину и долгое время не сможете продолжать тренировки.
Колени.
Большое внимание нужно уделять расположению ваших коленей. Так, в процессе выполнения упражнения они должны всегда сохранять исходное положение и не выходить вперёд. Для этого вам необходимо максимально отвести ягодицы назад. Поначалу вам будет сложно это делать, но через несколько тренировок вы научитесь.
Стопы.
Стопы должны быть расположены в стороны от колен. А также рекомендуется ставить ноги как можно шире, так как это усилит нагрузку на ягодицы. Идеалом считается расположение ног немного шире плеч. Во время выполнения приседа не отрывайте пятки от пола.
Голова.
Во время приседаний ваша голова всегда должна смотреть прямо. Не опускайте взгляд вниз и не крутите головой по сторонам.
Программа тренировок
Чтобы достигнуть наилучшего результата за максимально короткий срок, вам нужно придерживаться следующей схемы тренировок:
Выполняйте по 30 приседаний в три подхода, делать это нужно с перерывами в две минуты после каждого, выполненного захода.
После тренировки обязательно делайте отдых в один день, так как мышцы растут только когда отдыхают, так что не переусердствуйте с тренировками, в противном случае результатов вы не получите. Лучше всего тренироваться по три раза в неделю.
За сколько можно накачать попу? Выполняя данную программу, вы сможете заметить первые результаты уже через месяц, но если хотите достичь ещё лучших результатов, то продолжайте тренироваться дальше.
Какие мышцы будут развиваться, благодаря приседаниям
Данное упражнение задействует большую группу мышц, среди которых бёдра, малая и средняя мышцы ягодиц, мышцы голени и икроножные мышцы. Упражнения задействуют мышцы нижнего пресса и поясницы, а также развивается позвоночник. К тому же дано упражнение расходует много калорий, что также поможет похудеть.
Противопоказания
Перед тем как приступать к тренировкам, пройдите обследование всего вашего организма. Если у вас выявятся следующие заболевания:
Гипертония
Повреждения суставов или переломы костей
Грыжа
Варикозное расширение вен
Сколиоз
Предрасположенность к геморрою
Различные проблемы со спиной
То лучше всего вам будет сначала пройти полное излечение, а затем начинать заниматься, в противном случае тренировки могут принести вам вред.
Заключение
Теперь, прочитав статью, вы можете переходить к самостоятельной тренировке. Но всё же настоятельно рекомендую новичкам обратиться к инструктору в фитнес-зале, так как он вам расскажет и всё наглядно покажет. Но, если у вас нет возможности ходить в тренажёрные залы, то просто выполняйте все правила и советы, описанные в данной статье, и уже через месяц регулярных тренировок вы сможете получить первые результаты.
Желаю вам удачи в ваших начинаниях!

Зарядка для похудения ног и живота – утренняя гимнастика в домашних условиях для начинающих и ленивых, эффективный комплекс упражнений для живота, бедер, боков, ног для женщин и мужчин

Posted on 14.10.202022.01.2020 by alexxlab

Зарядка для похудения живота, ляшек, ног, боков и бедер. Учимся

Зарядка для похудения живота и остальных проблемных зон, таких как твои бока и бедра, поможет справиться с жиром в домашних условиях. Как правильно делать и подходит ли она для женщин старше 55 лет, об этом, я тебе поведаю ниже…

«Нет более коварной мышцы в человеческом теле, чем пресс. Он постоянно исчезает, где-то прячется и упорно не хочет покрываться кубиками. Только суровая дисциплина позволит спортсмену договориться со своим телом»

Привет, друзья! Нехватка физической активности ярко отражается не только на внутреннем состоянии, но и на внешности человека. В условиях острой нехватки времени занятия в спортивном зале практически невозможны. Постоянные разговоры со своей совестью со временем приводят к появлению лишнего веса.

Правильная тренировка

Во время любого занятия тебе необходимо следить за своим дыханием. Нарушение цикличности и равномерности дыхания может вызвать дискомфорт в процессе тренинга. Более того, кислород активно насыщает мышечные волокна и одновременно является сильнейшим окислителем жировых молекул.
Не забывай про разминку! Стоит хорошо разогреть свои конечности перед началом гимнастики. Итак:
сделай несколько скручиваний стоя, разомни шею;
присядь 10 раз максимально глубоко;
сделай по пять наклонов в каждую сторону, дотянись пальчиками до ног.
Не забывай выполнять подобные упражнения после тренировки. Это позволит избежать ужасной крепатуры на следующий день. Занятия можно проводить в утренний или вечерний период в зависимости от свободного времени.
Выбери удобную форму для занятий. Спортивная одежда – это не только комфорт, но и твоя безопасность. Подготовь специальный коврик, положи рядом с собой обруч и несколько гантелей. Включай бодрую музыку, чтобы зарядиться позитивным настроением. Чтобы достигнуть максимальной эффективности, необходимо сконцентрироваться на выполнении каждого движения.
Упражнения
Для того чтобы хорошо подготовить свое тело, вернуть к жизни мышцы в области живота и боков, будем использовать обычный металлический обруч. Он есть практически в каждом доме. Если на балконе его не оказалось, его весьма недорого можно приобрести в любом спортивном магазине. Как правильно делать:
выбери максимально свободное место в квартире, чтобы ничего не сломать в процессе;
поставь пятки близко к друг другу;
совершай вращательные движения бедрами;
крути обруч три минуты.
Это позволит подготовить свое тело к более интенсивным упражнениям. Если тебе сложно самостоятельно составить себе программу, то видео для начинающих от Анны Куркуриной помогут тебе войти в курс дела.
Вот еще полезная статья для тебя: «Как правильно крутить обруч для похудения? Полезные упражнения и какой хула-хуп лучше: массажный или утяжеленный?»
Комплекс для живота
Возьми приготовленный коврик, ложись на пол и приступай к прокачке брюшного пресса. Тренировка подходит и для мужчин, и даже для пожилых женщин 55 лет, которые хотят оставаться в форме. Список упражнений:
Классический подъем. Для начала тебе необходимо удобно лечь и завести локти за голову. Выровняй свою спину, голова направлена четко перед собой. На вдохе начинаешь подниматься, а на вдохе – плавно опускаешься. Движения должны происходит за счет мышц пресса, но не поясницы. Выполни 10-15 упражнений и два подхода.
Подъем прямых ног. Сложи свои ладони вместе и положи их под попу. Затем начинаешь поднимать прямые ноги вверх приблизительно на 45 градусов. Если тебе сложно выпрямить ноги, то можешь слегка согнуть их. Чтобы увеличить нагрузку на живот, не опускай их до конца. Для новичка будет достаточно 2 подхода по 15 раз.
Ножницы. Начальная позиция остается такой же. Необходимо поднять свои нижние конечности слегка вверх, не опуская делать скрещивания. При этом ноги всегда находятся в воздухе. Попробуй для начала продержаться 20 секунд в таком положении, плавно увеличивая время.
Боковые скручивания. Тут тебе пригодятся гантели или обычные бутылки с водой. Тебе следует ровно сесть на стул со спинкой, завести руки с грузом за затылок и выполнять медленные скручивания в каждую сторону. Это помогает включить в работу твои косые мышцы. Упражнение следует выполнять в конце тренинга, чтобы не травмировать свое тело из-за недостаточной подготовки.
Отдых между подходами составляет 30 секунд не более. Не забывай подготовить бутылочку воды. Если в процессе выполнения подхода ты ощущаешь слабость в теле, потемнение в глазах, головокружение, то немедленно заверши свою тренировку.
Три раза в неделю будет достаточно, чтобы регулировать свой вес.
К стати для тебя может быть интересна моя статья «Как накачать боковой пресс на кухне и причем тут лесорубы?»
Планка
Многие недооценивают силу данного упражнения, однако именно при помощи его достигается плоский животик, подтягиваются бедра и руки. Если ты далеко не спортсмен, то эта задача покажется очень сложной для тебя. Однако не стоит останавливаться, для максимального результата необходимо увеличивать свои показатели. Начнем:
ложись на пол, занимай позу для отжиманий;
согни локти, твои руки должна стоять на полу параллельно твоему телу;
выровняй спинку, втяни животик, поясница не должна провисать вниз, твое тело должно быть натянуто, как струна;
тебе необходимо простоять 30 секунд в таком положении.
Постепенно старайся увеличить время нахождения в позе «планка» до 1 минуты. Четыре подхода по полминуты будет достаточно, чтобы проработать брюшную область ягодицы, спину и поясницу, включить в работу руки, области ляшек, ног, бедер.
Вакуум
Отсутствие физической активности становится причиной провисания или выпирания живота вперед. Чтобы убрать эту проблему, необходимо привести мышечные волокна в тонус. Для этого существует эффективное упражнение, которое использовал в своей программе известный бодибилдер, Арнольд Шварценеггер. Тебе нужно:
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР
необходимо сесть на колени и сверху на них поставить руки;
максимально выдохни весь воздух из легких;
одновременно с этим сильно втягивай живот и удерживай его в течение 30 секунд.
Подобная дыхательная техника визуально уменьшает объем брюшной полости. Ее можно свободно выполнять в домашних условиях, на работе или во время прогулки. Буквально после 4 подходов ты почувствуешь, как напряжен твой пресс.
Противопоказания
Себя надо любить и беречь, поэтому при наличии любых проблем со здоровьем, тебе нужно отказаться от подобных нагрузок. Проконсультируйся с врачом о целесообразности подобного комплекса. Тебе нельзя заниматься в случае:
повышенного внутричерепного давления;
проблем со зрением;
сердечной недостаточности:
беременности;
температуры, врожденных дисфункций или полученных травм.
Существует множество других безопасных способов регулировать свой вес.
Питание
Многие начинающие спортсмены недооценивают силу правильного питания. В этом кроется секрет всех неудач и разочарований. В поисках идеального способа для быстрого похудения ты готов попробовать на себе самые безумные способы. Приобретение специального чая, жиросжигающих таблеток, «жидкого каштана», увлечения диетами Пьера Дюкана, не дадут нужного эффекта.
При выполнении подобного комплекса даже не думай увлекаться голодовками. Твой ослабленный организм не только начнет замедлять процессы метаболизма, это также отразиться на твоем психическом состоянии. Возникает естественный вопрос: как кушать полезно и при этом еще и сбрасывать килограммы?
Остальные калькуляторы и таблицы тут.
Отличная новость!
Тебе очень повезло! На бескрайних просторах интернета уже появился мой «Курс Активного Похудения», доступный для каждого человека. От понимания всех внутренних процессов тебя отделять всего один клик. Скачивай курс, получай необходимые знания, ты навсегда изменишь свою жизнь, свою фигуру! Питание может быть без голодовки, мучений и лишений.
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Зарядка бедер для похудения. Зарядка для похудения ног, бедер и живота
Зарядка бедер для похудения. Зарядка для похудения ног, бедер и живота
Зарядка для похудения ног, бедер и живота
Такие проблемные части тела, как ноги, бедра и живот, можно скорректировать правильно подобранными упражнениями. Тренировки позволят вам выглядеть намного привлекательнее, ведь фигура будет постепенно улучшаться.
Можно выполнять такие упражнения для улучшения состояния ножек:
положите руки на пояс, выпрямив спину. Медленно отведите вперед полусогнутую в коленном суставе ногу. После этого плавно ее выпрямите. Для каждой конечности действие повторяют 10 раз;
можно делать выпады вперед. Чередуйте конечности, чтобы равномерно распределить нагрузку. Руки должны упираться в бедра, ведь так вы получите больше пользы;
в положении лежа на спине, разведите вытянутые ноги, а затем снова сведите их вместе. Следите за тем, чтобы они перемещались под прямым углом, а не отклонялись в разные стороны.
Зарядка для живота и бедер для быстрого похудения – это следующий комплекс:
лягте на ровную поверхность. Ваши руки должны лежать на ягодицах. Прямые ноги необходимо поднимать вверх. В воздухе сводите и разводите их, максимально напрягая при этом мышцы;
выпрямите стопы, опустившись на колени. Руки должны быть расслабленными. Наклоните тело влево, опустившись на пол возле стоп с противоположной стороны. Помните о том, что руками себе помогать нельзя, поэтому не напрягайте их;
расставьте ноги на ширине плеч. Выверните наружу носочки. Во время приседаний, максимально напрягайте ягодичные мышцы. Руки нужно вытянуть перед собой. Когда вы будете возвращаться в первоначальную позицию, приложите усилия.
Утренняя гимнастика для похудения живота и боков выглядит так:
скручивания – лягте на пол, прижав к поверхности поясницу. Направьте локти в разные стороны, ноги согните в коленном суставе. Вдыхая, постарайтесь максимально оторвать лопатки от поверхности. Выдох – возвращение в первоначальную позицию;
обратные скручивания – здесь нужно лечь таким же образом, как и в предыдущем варианте. Вдыхая, старайтесь высоко поднять лопатки от пола. Также постарайтесь приподнять таз по максимуму. Выдох – возвращение в начальную позицию;
поднимания туловища – в положении лежа на спине, согните нижние конечности в коленных суставах. За головой расположите руки так, чтобы вам было удобно. Постарайтесь максимально развести локти в стороны. Вдыхая, отрывайте тело от поверхности, стараясь подняться к коленям. Возвращаться в первоначальное положение нужно на выдохе.
Зарядка для похудения ног, бедер и живота должна быть регулярной. Благодаря подобным тренировкам вы сможете улучшить состояние своей фигуры, не прилагая особых усилий.
Как похудеть в бедрах быстро. Можно ли сделать это быстро, к примеру, за неделю?
Если ты хочешь похудеть в бедрах быстро, то нужно найти в лесу корень мандрагоры, седой волос лисы-альбиноса и щепотку песка со дна Марианской впадины, смешать это все до однородной массы, потом залить пельмени майонезом и дальше верить в чудеса.
« Но как же так? А как же эти чудо-диеты на которых худеют все голливудские звезды?» — подумаешь ты. Единственная рабочая диета, на которой они худеют — это кокаиновая. Тебе я ее не рекомендую. А прочие диеты не что иное как разрушитель твоего обмена веществ и гормонального фона.
Девушкам, которые хотят похудеть на кефирной, водной, ореховой, шампанской и прочих диетах, эта статья не подходит.
Если все же ты мыслишь здраво, то я советую почитать статью о похудении в ногах с помощью диеты и начать питаться правильно.
« Моя подруга пила зеленый кофе и похудела на 3 килограмма за неделю ». Скорее всего, ушел не жир на ляшках, а мозг. Это более вероятно. Все эти штуки созданы только для того, чтобы зарабатывать деньги. Никакой пользы они не несут.
Ты серьезно думаешь, что какая-нибудь фитнес-модель с талией размером с горлышко от бутылки стала так выглядеть от какого-то кофе, таблетки или чудотворного пластыря?
За фигурой этих девушек стоят годы тренировок и правильное питание.
Кстати о таблетках. Это вообще отдельная тема. На них можно так посадить себе здоровье, что потом ты будешь мечтать о том, чтобы обменять здоровье на прежнее состояние колобка . Поэтому такой вариант я крайне не советую.
Если тебя все еще не покидают мечты похудеть в ногах и бедрах за очень короткие сроки, тогда прочти вот это .
Упражнения для похудения ног. Упражнения на ноги: общие рекомендации
Эффективные упражнения для похудения ног — это не только всем известные махи ногами, которые, кстати, подойдут разве что в качестве легкой разминки, поскольку не позволяют затрачивать много усилий для расхода лишних калорий. Есть масса других упражнений, которые помогут сделать ножки стройными и привлекательными. Только не стоит ждать результата сегодня и сразу. Ноги далеко не всегда быстро худеют. Но как похудеть в ногах в «отрыве» от всего тела? Увы, это практически невозможно. Поэтому упражнения, направленные на укрепление мышц ног, должны стать частью всего комплекса похудения, в основе которого правильное и сбалансированное питание, а также общее увеличение двигательной активности.
Лучше всего, если тренировки будут включать в себя как силовые упражнения на ноги, направленные на укрепление и разработку мышц, так и аэробную нагрузку, которая стимулирует обмен веществ, ускоряет сжигание жировых отложений. Важный момент: нельзя приступать к тренировкам натощак, иначе аэробные упражнения сожгут ваши мышцы, а не жир. Пейте достаточно жидкости во время и после занятий. И еще — упражнения для похудения ног необходимо выполнять регулярно и интенсивно, не менее двух-трех занятий в неделю, которые желательно дополнять ежедневными пешими прогулками или пробежками. Кому что больше нравится.
Кстати, пробежку, если она вам не по душе, можно заменить активными видами спорта. Теннис, бадминтон, велосипед, плавание, верховая езда, прыжки на батуте, степ-аэробика — все эти спортивные направления обеспечат отличную нагрузку на ноги. А вы будете настолько увлечены, что не заметите, насколько насыщенную тренировку проводите.
Как похудеть в ляшках. Что нужно делать, чтобы похудели ляшки за неделю
Для того чтобы бороться с проблемами лишних сантиметров в области бедер, необходимо установить причину их появления и прежде всего избавиться от нее. К часто встречающимся предпосылкам возникновения проблем с фигурой относятся:
Гормональные изменения организма во время полового созревания, после беременности, при климаксе.
Наличие заболеваний, которые негативно воздействуют на обменные процессы или являются противопоказанием к занятиям спортом, что приводит к лишним сантиметрам на ляшках.
Малоактивный образ жизни.
Наличие психологических проблем, стрессов, утешение во время которых многие находят в еде и не могут похудеть.
Для того чтобы похудели ноги, потребуется приложить некоторые усилия и использовать различные методики, которые в комплексе с правильным питанием уже через неделю помогут получить первые результаты. Что делать для похудения ляшек:
Выбрать, правильно установить мотивацию для похудения. Это может быть юбилей у подружки или другой праздник; предстоящий отпуск на берегу моря, чтобы с гордостью надеть красивый купальник и не смущаться объемных ляшек.
Изменить привычки питания. Для похудения может использоваться строгая диета длительностью до 1 недели или переход на правильный рацион с минимальным употреблением углеводов, сладостей, фаст-фуда, еды, которая способствует жировым отложением и появлению лишних килограммов на ляшках.
Физические упражнения. Даже если есть противопоказания к интенсивным и динамическим видам спорта, современные направления фитнеса дают возможность заниматься даже при наличии некоторых сложных заболеваний. Нужно научиться хотя бы делать зарядку, движение – это жизнь и залог стройных ляшек.
Массаж – отличное средство, которое помогает убрать лишние сантиметры, объемы на ляшках, похудеть, сделать кожу более упругой, снизить проявление целлюлита. Используя во время процедуры массажные или эфирные масла, кроме стройности ног можно добиться красивой, здоровой кожи.
Использование кремов, процедуры обертывания. Все больше положительных отзывов появляется об этих процедурах, которые помогают сделать ноги стройными за короткий период, подтянуть кожу и избавиться от всех признаков целлюлита.
Посещение бани или сауны отлично тонизирует кожу, помогает похудеть на любом участке тела, даже на ляшках.
Контрастный душ улучшает кровообращение, помогает сделать ляшки стройнее, а кожу подтянутее.
Как похудеть в ногах и бедрах с помощью специальной диеты для ног
Если приход теплого сезона застал вас не в лучшей форме и нашептал вопрос «как похудеть в ногах», разумно будет начать с реорганизации рациона. Специалисты по питанию уверены: для того, чтобы приобрести полезную пищевую привычку (или избавиться от вредной), человеку требуется всего три недели! Поэтому чем раньше начнете — тем раньше освоитесь.
Если основная цель вашей диеты — похудеть в ногах, то имеет смысл сосредоточиться на двух моментах:
сжигание подкожной жировой прослойки и борьба с проявлениями целлюлита;
укрепление и подтяжка мышц.
Конечно, любой план питания будет действовать не точечно на какую-то определенную часть тела. В роли «путеводителя» в ситуации, когда требуется привести в порядок в первую очередь конкретный участок, выступят физические нагрузки. Стремясь похудеть именно в ногах и бедрах, важно остановиться на таком рационе, который хорошо комбинируется с регулярными физическими нагрузками, в данном случае — с упражнениями для похудения ног . Это практически любая диета с достаточным поступлением белка (например, кремлевская диета или диета Ковалькова , диета Дюкана и т.п.) — протеин, во-первых, надолго насыщает и помогает бороться с тягой к сладкому , во-вторых, компенсирует расход белка в мышцах во время тренировок и позволяет формировать новую мускулатуру.
Чрезмерное увлечение спортом и строгими диетами) может сыграть с вами злую шутку — сперва ноги и бедра как будто похудеют, жир действительно уйдет из тканей. Однако на его месте тотчас появятся жесткие мышцы, так что в некоторых случаях объем ног может стать после похудения даже больше, чем был до него. Чтобы этого не произошло, выбирайте «мягкие» виды спорта: плавание, танцы, аквааэробику, йогу и т.п.
Однако при всей своей действенности и длительном эффекте белковая диета с низким содержанием пищи углеводного происхождения может заставить вас столкнуться с недостатком энергии для тренировок. Все большую популярность при необходимости похудеть в ногах с помощью нормализации питания и регулярного фитнеса набирает диета БУЧ (белково-углеводного чередования) — план питания, позволяющий пользоваться преимуществами белковой пищи при достаточном поступлении здоровых «медленных» углеводов. Исследования показали, что карбофобия (боязнь углеводной пищи) при всем своем несомненном похудательном эффекте несет в себе большие риски для здоровья, связанные с нарушением метаболизма и нехваткой питательных ресурсов для головного мозга и нервной системы. Поэтому сбалансированная диета с контролем основных питательных веществ станет самым грамотным выбором при решении проблемы как похудеть в ногах и бедрах.
Диета против целлюлита , взятая за основу, поможет выбрать продукты с особым эффектом при необходимости похудеть в ногах. Выяснив, какая пища принесет наибольшую пользу, следует решительно отказаться от:
сладостей и выпечки
любых рафинированных продуктов (масла, сахара, круп)
фастфуда и других источников гидрогенизированных жиров и «быстрых» калорий
полуфабрикатов.
Полуфабрикаты щедро насыщены улучшающими вкус солеными добавками, которые вызывают задержку жидкости в организме, а значит, визуально делают нас более полными. Внимание к количеству потребляемой соли — неотъемлемая часть диеты для ног, поэтому пикантные орешки и попкорн в качестве перекусов тоже под запретом.
Кстати, о перекусах. Американские консультанты по питанию в своих советах на тему «Как похудеть в ногах» рекомендуют следующее: как только вы встали, чтобы поискать себе какой-то снэк (или подумали о нем и собрались протянуть руку) — сделайте двадцать приседаний. Это или вообще отобьет желание съесть вредность или как минимум снизит ущерб от ее употребления.
Упражнения для уменьшения бедер. Как правильно организовать и выполнять жиросжигающую гимнастику для бедер и ягодиц в домашних условиях
Нельзя похудеть в одной части тела, но можно подтянуть проблемную зону. «Ушки» на бедрах и ягодицах — это отложения жира, которые сжигают путем аэробных нагрузок и пересмотра питания. Однако, не все так просто.
Во время тренировок жир будет сходить со всего тела, а не только с желаемой зоны. Поэтому бедра часто худеют в последнюю очередь. Чтобы ускорить процесс, нужно делать упражнения, которые укрепят мышцы в области галифе, придадут им упругость и крепость.
Лучше всего заниматься в спортзале под присмотром профессионального тренера. Однако, не у всех есть такая возможность. Тренировочную площадку можно организовать и в домашних условиях. Главное — понимать необходимость самоконтроля и дисциплины. Занятия должны проходить регулярно и дополняться здоровым питанием.
Тренировки лучше проводить в большой комнате, расчищенной от посторонних предметов. Упражнения для бедер включают в себя выпады и занятия с фитболом, для которых нужна свобода движений. Инвентарь будет зависеть от упражнений.
Минимальный набор состоит из:
спортивной одежды;
коврика;
гантелей;
штанги;
скакалки;
фитбола;
степ-платформы;
секундомера.
Первое, что нужно понять перед началом занятий, — результат не будет мгновенным. Укрепление мышц — процесс длительный. Не стоит истязать себя чрезмерной нагрузкой, это лишь навредит. Мышечный тонус зависит от регулярных занятий и постепенного усложнения программы.
Упражнения для уменьшения бедер делают 5-6 раз в неделю. Первые 5 дней включают в себя стандартные тренировки: кардио, силовые и гимнастические. Последний день рекомендуется отвести под плавание. Это закрепит результат, улучшит общее самочувствие.
Ежедневное распределение нагрузки выглядит следующим образом: 2 кардио-тренировки, 1 силовая и 1 гимнастическая. Каждое упражнение выполняют не менее 15 раз. В тот момент, когда кажется, что силы иссякли, нужно напрячься и сделать еще 1-3 повторения.
Отдых между подходами не должен превышать 30 секунд. Длительный перерыв снижает эффективность занятия. Тренироваться в подобном режиме нужно не менее 3 месяцев. Когда результат будет заметен, и мышцы достаточно укрепятся, можно перейти в «поддерживающий режим». Он требует 2 силовых и одну кардио-тренировку в неделю.
Во время первых занятий происходит адаптация организма. Поэтому, важно отслеживать самочувствие и не доводить тело до истощения. Темп нужно наращивать постепенно. Если упражнение дается легко, пришло время увеличить количество повторений.
Мужчины также нуждаются в коррекции бедер. Они могут потерять форму вследствие ожирения, малоподвижного образа жизни, гормонального сбоя, возраста и неправильного питания.
Упражнения для уменьшения бедер можно не выполнять, если заняться плаванием!
Большую роль играет наследственность. Мужчинам показаны бег, велотренажеры, бокс или плавание. Тренировка должна занимать не менее часа. Так же будут полезны стандартные упражнения на бедра. Чтобы мышцы окрепли, потребуется не менее 5 подходов по 15 повторений.
Успех тренировки напрямую зависит от правильного дыхания. Недостаток кислорода приведет к слабости, рвоте и обмороку. Техника дыхания включает в себя вдох в начале упражнения и выдох в точке высшего напряжения. Например, во время занятия с гантелями вдох делают при подъеме руки и выдох при опускании.
Упражнения для похудения ляшек. Топ-5 действенных упражнении для похудения ляшек
многие девушки при сбрасывании веса, недоумевают, и задаются вопросом: почему не худеют ноги? как оказалось, для ног нужно выполнять отдельные упражнения, которые помогут вам добиться результата.
Диеты, различные массажи , обвертывания — эти способы также эффективны для достижения стройной фигуры, но физические нагрузки гораздо действенней, и их нельзя игнорировать. Нижеприведенные упражнения отлично прорабатывают зону бедер, содействуют формированию стройных ножек, и сжигают жиры.
Первое упражнение
Данное упражнение поможет вам избавиться от полных ляшек и подтянуть ягодицы. Называется оно махами стоя. Выполняется данным образом: нужно ровно встать, и держаться за что-нибудь, дома может послужить опорой стена. Сначала правой ногой махаете в сторону, чем сильнее, тем лучше, после переходите к левой ноге. Во время упражнения не забывайте следить за осанкой , она должна быть прямой. На каждую ногу делаете по 15 повторений, количество подходов от двух до 7.
Второе упражнение
Одно из популярных упражнений для ног — это ножницы. Также прост в исполнении. При выполнении данного упражнения работают мышцы пресса, спины, и бёдер. Ножницы способствует формированию стройной линии бедра и убирает крылья на ляшках. Ложитесь на пол, приподнимаете обе ноги. Будет отлично, если ноги будут находиться как можно ближе к земле, но не касаться ее. Выполняете упражнение ногами так, как будто ножницами режете что-нибудь. Стоит помнить о том, что ноги в коленях сгибать нельзя. Делаем по 20 раз, количество подходов 10.
Третье упражнение
Классическое упражнение стульчик, кажется простым, но действенность у него большая. Стульчик способствует сжиганию калории, а также отлично подходит для округления ягодиц и бедер. Встаньте спиной к стене, и отойдите от неё на пол шага. Опираясь на спину, начинаете медленно садиться на воображаемый стул. Главное, нужно сидеть прямо. Чтобы руки не мешали вам, можете скрестить их на груди. В таком положении нужно просидеть одну, или две минуты. Для достижения идеальных ляшек, будет достаточно 7 повторении.
Четвертое упражнение
Данное упражнение называется подпрыгиванием. Упражнение сжигает калории, укрепляет голени, и мышцы бедра. Если интенсивно выполнять это упражнение, то размер ляшек наглядно уменьшится. Ровно стоим, сначала делаем шаг вперед правой ногой, и переносим всю тяжесть тела на нее. Правая нога должна быть согнута, а колено левой ноги расположено параллельно полу. Осанка должна быть прямая. Нужно опереться на ступню правой ноги, и при этом подпрыгивать вверх, после опускаетесь на это же место. Чтобы было легче, во время прыжка можно помогать себе взмахом рук. Затем переходите к левой ноге. Тренировку повторяем 12 раз с несколькими подходами.
Пятое упражнение
Последнее упражнение называется выпады в сторону. Также, как и ножницы выполняется легко. Ноги ставите на ширине плеч, а руки держите на поясе. Делаете шаг в сторону правой ногой, сгибая её в колене. Получается, вес тела приходится на правую ногу, а левая нога тем временем является опорой. Не забывайте ровно держать осанку, и приподнимите подбородок. Тренируется только нижняя часть тела. После, точно также, делаете выпад на левую ногу. Нужно проделать два — три подхода по 20 раз.
Как делать гимнастику для похудения живота и ног
Содержание
Свернуть

Гимнастика для похудения: удобство и результат!
Что может лучше бодрить утром чем собственная улыбка, увиденная Вами в своем зеркале. Она дает бодрость и настроение на весь день.
Ну а если картинка в зеркале Вас совсем не радует? А если Вы увидите совсем не то, что хотели бы увидеть. Испорченное настроение и низкая работоспособность на целый день. Вот результат, к которому приводит излишняя полнота. Можно ли с этим бороться? Конечно, можно.
Для многих похудение — это постоянные походы в спортзал, требующие достаточно много свободного времени; постоянные диеты, требующие точных расчетов и отказа от любимых продуктов; различные медицинские процедуры, для которых необходимо достаточно большое количество финансовых средств.
Как же поступить тем, кто не имеет свободного времени и лишних денежных средств, а выглядеть красиво, уверенно в себе ну очень хочется.
Выход есть всегда. Это гимнастика для похудения — простые упражнения, не требующие значительного времени, а тем более каких-либо вложений и способные повернуть всю Вашу жизнь в нужную Вам сторону.
Все, что от Вас необходимо, это немного времени для ее выполнения и Ваше желание.
Делатьгимнастику для похудения полезно и эффективно, а еще довольно приятно. Она помогает расслабиться и при этом значительно влияет на коррекцию Вашей фигуры: она способна значительно подтянуть фигуру, сделать Вас намного стройнее и аккуратнее. Конечно же, не стоит ожидать результата сразу. Как и при посещении спортзала или применении диет результат будет через определенное время. Но поверьте, он Вас сильно удивит.
Преимущества гимнастики. Правила выполнения
Любая гимнастика — это прежде всего спортивное действие или тренировка, при которой нужно знать некоторые правила ее выполнения и соблюдать их, чтобы результат проявился как можно раньше. Любое упражнение нужно делать правильно. Упущения мелких нюансов может очень сильно сказаться на том, чего Вы так сильно добиваетесь.
Существует огромное количество мнений о том, как выбрать упражнения, которые больше всего могут повлиять на уничтожение избыточного веса.
Одни считают, что тренироваться нужно не меньше часа, другие, что достаточно нескольких минут; одни предлагают динамичные танцевальные упражнения, другие — требующие значительной силовой нагрузки . Мы же попробуем совместить в одном комплексе все лучшее, что придумали спортсмены-консультанты для того, чтобы сделать Вас лучше .
Комплекс гимнастики для похудения представленный нами имеет ряд преимуществ:
он направлен на основные проблемные места, не вызывая общей усталости организма;

для выполнения упражнений Вам достаточно всего получаса в день, причем время Вы можете выбирать сами;

не нужно специальных спортивных снарядов;

гимнастика сочетает в себе как обычные силовые элементы, так и дыхательные техники, взятые из различных видов дыхательной гимнастики;

употребление на ужин только кефира, вместо «традиционной» еды;

каждодневный подсчет калорий.

Примечание: Уровень Вашей физической подготовки при выполнении гимнастики абсолютно не важен.
Комплекс вполне подойдет как гимнастика для похудения после родов. При наличии у Вас заболеваний сердца, суставов и других органов, при наличии сильного ожирения возможность выполнения упражнений обязательно необходимо согласовать с медицинскими работниками. Если у Вас могут возникать слабость и недомогания необходимо просто сократить интенсивность тренировок.
Какие же правила необходимо соблюдать при применении комплекса гимнастики? Их не так много:
Многократность выполнения. Любое упражнение имеет эффект только при многократных его повторениях. Сразу отметим, в результате наших упражнений мышцы станут выносливее, но не рельефнее. Благодаря этому жир просто будет использоваться самим организмом (для работы мышц), а женственность тела не испортится перекачанными мускулами.

Питание. Для лучшего эффекта желательно откорректировать свое питание. Не садитесь на диету. Просто уберите из рациона излишние жиры и углеводы, добавьте побольше белковой пищи. Но полностью исключать жиры и углеводы не стоит — все таки это основной источник энергии для Вашего тела.Выпивайте побольше воды.

Регулярность. Желательно заниматься гимнастикой ежедневно. Время выбирайте сами тогда, когда Вам наиболее удобно. но не ранее 35-45 минут после еды. Не наедайтесь после занятий.

Тренировки нужно начинать с незначительного количества повторений упражнений и постепенно нагружать себя больше.
Вы приняли решение. С чего начать?
Как и любое занятие спортом гимнастика должна начинаться с обычной разминки.
Это способ предотвратить различные травмы, в том числе растяжения, часто возникающие при резкой нагрузке. Разминка занимает максимум 5 минут, однако, ее роль просто неоценима. Сама по себе разминка — это уже тренировка, подготовка к более сложным упражнениям, настрой на дальнейшую работу. Мы предлагаем несколько интересных упражнений.
“Цапля”: держа спину прямо, просто делайте шаги на месте, поднимая колени максимально, а руки при этом двигаются свободно, сгибаясь в локтях. Необходимо сделать 70-90 шагов;
“Волна”: лечь на спину, согнуть ноги , сложить руки на животе и периодически напрягать мышцы пресса, надавливая на них своими ладонями. Количество повторов -25-30 раз;
“Махи руками”: попеременно осуществлять взмахи руками (одна вперед, другая назад, а затем обе в стороны). 17-20 взмахов на каждую;
“Наклоны” — известное упражнение. Главное сделать правильно: стоять прямо, руки держать на поясе. Делать наклоны влево,вправо, вперед, назад попеременно. По 18-20 раз в одну сторону.
Упражнения, направленные на различные проблемные зоны
“Если у Вас проблема с наличием избыточного жира только в некоторых частях Вашего тела, то мы представляем комплексы упражнений, направленных именно на эти наиболее проблемные зоны.
Гимнастика для похудения живота
Для коррекции живота полезны следующие упражнения:
Ложитесь на спину, сцепив ладони за затылком, согните ноги и упритесь ногами в пол. Теперь, собственно, и выполняйте упражнение: при выдохе поднимайте верх туловище, стремясь достать колени локтями. Конечное положение фиксируйте несколько секунд. При вдохе вернитесь в начальное положение. Несколько подходов по 20-40 раз.

Сидя на стуле, скрепите руки замком на затылке, делайте повороты в стороны, несколько наклоняясь. Делайте 40-50 раз за несколько подходов.

Лежа на полу, согните руки, соединив их за головой, согните ноги. При выдохе поднимайте голову, руки и ноги. На несколько секунд зафиксируйтесь в верхней точке. При вдохе не торопясь возвращайтесь в начальное положение. 30 раз по несколько подходов.

Гимнастика для похудения ног
Гимнастика для похудения бедер и ягодиц включает следующие упражнения:
“Выпады”. Делаете широкие шаги вперед каждой ногой, перенося вес тела на переднюю ногу. Важно, чтобы бедро выпадающей ноги находилось полностью параллельно полу. Несколько подходов по 40-50 раз.

Эффективным является также выполнение боковых выпадов. При этом шаги делаются из ровного положения в стороны, при шаге стараемся достать ладонями пола. Кратность повторений схожа с предыдущим упражнением.

“Плие” — упражнение заимствованное из танца. Держа прямую спину, поставив ноги ровно развести носки в разные стороны. Их этого положения начинайте приседать так, чтобы носки и колени расходились в стороны.

Обычные приседания, выполненные правильно — лучшее упражнения для сжигания в ягодицах лишнего жира. Из стоячего положения приседаете пока Ваши бедра не станут параллельны полу, затем медленно поднимаетесь. И так 50-70 раз.

Очень эффективен мостик. Лягте на спину, упритесь ногами и руками в пол и поднимайте центральную часть своего тела вверх. Когда живот и ноги вытянуться в одну линию, замрите на несколько секунд и затем возвращайтесь в исходное положение. 15-30 раз по несколько подходов.

Еще одно упражнение — подтягивание. Лежа на полу на спине, обхватите свое колено и подтяните его к груди. Зафиксируйте свое положение на 30 секунд и переходите не другую ногу. По 10 раз на каждую ногу.

Для избавления от лишнего на руках и укрепления спины подойдут нижеописанные упражнения:
Обратные отжимания: необходимо упереться руками в скамью находясь к ней спиной. Медленно опускать тело сгибая руки в упоре. Несколько подходов по 20-30 повторений.

Можно опуститься на четвереньки и поочередно выпрямлять противоположные друг другу руку и ногу до вытягивания их по прямой линии. Это положение зафиксировать на пару секунд. Повторять 10 раз.

Прыжки “Звезда”. Довольно тяжелое, но интересное упражнение. Необходимо прыгать на месте одновременно делая хлопки ладонями над головой и в прыжке разводя ноги в стороны. Несколько подходов по 30-40 раз.

Для Вашего удобства мы предлагаем просмотреть гимнастику для похудения на видео.
После выполнения основных упражнений лучше будет выполнить несколько упражнений, не требующих физической силы: упражнения на растяжку, дыхательные упражнения.
Особенно хорошо подходит для этого дыхательная гимнастика для похудения, которая применима как совместно с основными упражнениями, выполняя ее между подходами, так и отдельно. Китайская дыхательная гимнастика для похудения давно получила мировую популярность благодаря своей эффективности и простоте в выполнении.
Кроме представленного комплекса упражнений довольно эффективными видами гимнастики для похудения являются японская гимнастика для похудения и танцевальная гимнастика для похудения. Оба эти комплекса, собственно, как и китайская гимнастика отличаются своими положительными “побочными” эффектами: общим оздоровлением организма, снятием стресса, повышением жизненного тонуса и настроения. И это далеко не весь перечень достоинств различного типа гимнастических комплексов.
Расчитать идеальный вес и подобрать диету
Зарядка для похудения в домашних условиях: упражнения, советы
Приветствую, дорогие читатели! Чтобы справиться с лишними килограммами, недостаточно одних только ограничений в питании. Нужно вести активный образ жизни, занимаясь спортом. Если времени на посещение спортивного зала у вас нет, поможет зарядка для похудения, выполнять которую можно в домашних условиях. Регулярные упражнения дадут вам возможность стать стройной и привлекательной.
Из статьи вы узнаете:
Утренняя зарядка для похудения
В первое время для начинающих достаточно нескольких минут зарядки. Ваш организм будет привыкать к нагрузкам постепенно. Постепенно увеличивайте время физической нагрузки на несколько минут. В результате зарядка должна занимать у вас 20 минут времени, но не менее.
Зарядка для похудения
Упражнения необходимо чередовать, ведь мышцы привыкают к однотипной нагрузке. Оптимальным вариантом будут занятия с утра и перед сном по 15 минут. Но с утра нагрузки приносят больше эффекта, ведь метаболизм в это время работает максимально активно. Благодаря этому вы справитесь с немалым количеством калорий.
Зарядка с утра обладает такими достоинствами:
мышцы становятся более крепкими, ведь комплексы упражнений направлены на тренировку разных частей тела;
у вас будет возможность быстро проснуться, получив заряд бодрости и энергии;
умственная деятельность после зарядки активируется, поэтому работать вам будет намного проще;
с помощью регулярной зарядки и правильного рациона питания можно справиться с лишним весом, не отягощая себя жесткими диетами.
Чтобы утренняя зарядка для похудения была результативной, следуйте таким простым правилам:
упражнения нужно выполнять каждый день, не делая для себя поблажек;
разработайте для себя план тренировки, которому нужно четко следовать;
между упражнениями нельзя делать перерывы, стараясь отдохнуть;
зарядка должна длиться не менее 15-ти минут, ведь в противном случае смысла в ней не будет;
прорабатывайте все части тела, а не только группу определенных мышц;
за час до упражнений и час после них нельзя кушать.
Если следовать этим правилам, зарядка для похудения позволит вам справиться с лишними килограммами дома. Ежедневные тренировки дадут возможность справиться с обвисшим животом и боками, накачать пресс и стать обладательницей стройной талии.
Утренние упражнения для похудения всего тела для женщины
Если вы хотите быстро справиться с лишними килограммами, нужно разработать для себя подходящую программу упражнений. Чтобы похудеть, можно тренироваться таким образом:
приседания – нужно делать по 40 приседаний, разделив их на несколько подходов. Между ними можно делать перерыв на 30 секунд. Приседания дадут вам возможность подтянуть бедра и ноги. Справиться с таким упражнением смогут даже начинающие спортсмены;
пресс – поднимайте вверх ровные ноги, лежа на плоской поверхности. Затем плавно их опустите. Чтобы получить желаемые результаты, повторите движение 20 раз. Благодаря такой тренировке можно справиться с проблемными бедрами и обвисшим животом. Можете делать скручивания, чтобы проработать пресс;
выпады – это возможность проработать ноги и бедра. Достаточно будет 15-ти выпадов на правую и левую конечность. Упражнение тяжелое, но оно дает хорошие результаты;
отжимания – тренировки приносят пользу рукам. Но некоторым женщинам сложно делать полноценные отжимания. В таком случае стоит опереться на колени, ведь так вам будет намного легче;
велосипед – такое упражнение положительно влияет на все тело, сжигая калории. Крутите педали воображаемого велосипеда, удобно расположившись на ровной поверхности.
Это утренние упражнения для похудения всего тела для женщины, выполнять которые можно без тренажеров и специальных приспособлений. Уделяйте достаточно времени тренировкам, ведь только в таком случае вы приблизитесь к своей мечте.
Зарядка для похудения ног, бедер и живота
Зарядка для похудения ног, бедер и живота
Такие проблемные части тела, как ноги, бедра и живот, можно скорректировать правильно подобранными упражнениями. Тренировки позволят вам выглядеть намного привлекательнее, ведь фигура будет постепенно улучшаться.
Можно выполнять такие упражнения для улучшения состояния ножек:
положите руки на пояс, выпрямив спину. Медленно отведите вперед полусогнутую в коленном суставе ногу. После этого плавно ее выпрямите. Для каждой конечности действие повторяют 10 раз;
можно делать выпады вперед. Чередуйте конечности, чтобы равномерно распределить нагрузку. Руки должны упираться в бедра, ведь так вы получите больше пользы;
в положении лежа на спине, разведите вытянутые ноги, а затем снова сведите их вместе. Следите за тем, чтобы они перемещались под прямым углом, а не отклонялись в разные стороны.
Зарядка для живота и бедер для быстрого похудения – это следующий комплекс:
лягте на ровную поверхность. Ваши руки должны лежать на ягодицах. Прямые ноги необходимо поднимать вверх. В воздухе сводите и разводите их, максимально напрягая при этом мышцы;
выпрямите стопы, опустившись на колени. Руки должны быть расслабленными. Наклоните тело влево, опустившись на пол возле стоп с противоположной стороны. Помните о том, что руками себе помогать нельзя, поэтому не напрягайте их;
расставьте ноги на ширине плеч. Выверните наружу носочки. Во время приседаний, максимально напрягайте ягодичные мышцы. Руки нужно вытянуть перед собой. Когда вы будете возвращаться в первоначальную позицию, приложите усилия.
Утренняя гимнастика для похудения живота и боков выглядит так:
скручивания – лягте на пол, прижав к поверхности поясницу. Направьте локти в разные стороны, ноги согните в коленном суставе. Вдыхая, постарайтесь максимально оторвать лопатки от поверхности. Выдох – возвращение в первоначальную позицию;
обратные скручивания – здесь нужно лечь таким же образом, как и в предыдущем варианте. Вдыхая, старайтесь высоко поднять лопатки от пола. Также постарайтесь приподнять таз по максимуму. Выдох – возвращение в начальную позицию;
поднимания туловища – в положении лежа на спине, согните нижние конечности в коленных суставах. За головой расположите руки так, чтобы вам было удобно. Постарайтесь максимально развести локти в стороны. Вдыхая, отрывайте тело от поверхности, стараясь подняться к коленям. Возвращаться в первоначальное положение нужно на выдохе.
Зарядка для похудения ног, бедер и живота должна быть регулярной. Благодаря подобным тренировкам вы сможете улучшить состояние своей фигуры, не прилагая особых усилий.
Зарядка для ног и ягодиц для похудения
Ножки и ягодицы нуждаются в особом внимании. Эти проблемные зоны чаще всего портят фигуру. Зарядка для ног и ягодиц для похудения состоит из следующих упражнений:
сядьте на край стула. Ступни ног должны стоять врознь. Зажмите между коленями подушку или книгу. Сидите прямо, придерживаясь руками за сидение стула. Сожмите предмет (стараясь по максимуму напрячь бедра) и удерживайте его в течение нескольких секунд. Упражнение повторяйте до ощущения усталости;
поставьте руки на пояс, опустившись на колени. Садитесь на пол на ягодицы поочередно, меняя стороны. Продолжается тренировка до тех пор, пока ягодичные мышцы не устанут. Не стоит садиться на ноги, делая себе поблажки, ведь такое упражнение не даст эффекта;
обхватите двумя руками правое колено, подтянув его к груди. Постарайтесь полежать так полминуты. Упражнение повторяют, чередуя нижние конечности;
упритесь ногами в стену в положении лежа. Поднимайте от пола таз и бедра, стараясь напрячь ягодицы максимально. Но спину от пола отрывать нельзя. В самом начале вам будет сложно, но потом организм начинает справляться с подобными нагрузками.
Такой комплекс утренней зарядки даст вам возможность стать обладательницей подтянутой попы. Выполняйте упражнения регулярно, чтобы уже через несколько недель заметить результаты своего труда.
Гимнастика для похудения для начинающих в домашних условиях
Гимнастика для похудения для начинающих в домашних условиях
Если вы только начали заниматься спортом, избегайте чрезмерных нагрузок на организм. Эффективная зарядка для похудения дома состоит из таких упражнений:
приседания – если выполнять приседания в классической технике, лишние килограммы будут исчезать намного быстрее. Если объединить аэробные и силовые нагрузки, можно стабилизировать процессы кровообращения. В результате жировые отложения на животе и ногах будут активно сгорать;
упражнения на фитболе – мяч для тренировок должен обязательно присутствовать в арсенале у новичков. Простота его использования позволит эффективно тренироваться, избавляясь от лишнего веса. Нагрузка на суставы и связки минимальная, благодаря чему риск получения травм исключен;
бег на месте – после разминки нужно выполнить такое упражнение в быстром темпе. Это позволит настроить организм на последующие тренировки;
прыжки на скакалке – если каждый день делать по 50 прыжков, можно справиться с излишним весом намного быстрее;
хула-хуп – востребованный среди женщин обруч тоже дает возможность стать привлекательной и стройной. Достаточно крутить его в течение 20-ти минут ежедневно, не прилагая особых усилий.
Гимнастика для похудения для начинающих в домашних условиях должна сопровождаться правильным питанием. Если ранее вы употребляли в пищу вредные продукты, жирные блюда и сладкое, пересмотрите свои взгляды на рацион. Нужно добавить в него свежие овощи, фрукты и белковые продукты. Благодаря этому ваш организм будет получать ценный запас компонентов и микроэлементов, необходимых для эффективных тренировок.
В какое время лучше делать зарядку для похудения?
Этот вопрос рассматривался многими специалистами. Они проводили соответствующие испытания и тестирования, чтобы получить на него точный ответ. В результате оказалось, что тренироваться лучше с утра.
Зарядка перед завтраком позволит активно сжигать калории, вследствие чего процесс похудения ускоряется. В это время полчаса упражнений заменяют 40 минут интенсивных занятий в спортзале.
Это обусловлено тем, что до пяти часов вечера организм человека расходует полученную энергию. После этого он направляет свои силы на восполнение утраченных запасов. Если делать зарядку утром, можно надолго избавиться от сильного чувства голода, ведь упражнения усмиряют гормоны, ответственные за аппетит.
Теперь вы знаете, в какое время лучше делать зарядку для похудения, чтобы справиться с лишним весом. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете стать обладательницей той фигуры, о которой всегда мечтали.
Отзывы врачей об утренней зарядке
Специалисты утверждают, что подобное начало дня позволит вам получить заряд энергии и бодрости. Вы будете прекрасно себя чувствовать, поскольку работоспособность увеличится в несколько раз. Упражнения с утра дают возможность справиться с гнетущим чувством голода, ведь они положительно влияют на гормоны, вызывающие аппетит.
Но специалисты рекомендуют быть осторожными, если ранее вы не делали зарядку. Не нужно пытаться выполнить полный комплекс упражнений для похудения, ведь организм может получить колоссальный стресс. Увеличивать нагрузки необходимо постепенно, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. Если вдруг самочувствие ухудшилось, стоит отказаться от подобного метода борьбы с лишними килограммами.
Противопоказания к выполнению утренней зарядки
Даже у простых упражнений, которые можно выполнять дома, есть свои противопоказания. Нужно заранее проконсультироваться с врачом, чтобы понять, подходит ли вам подобная методика избавления от лишних килограмм. К основным противопоказаниям относят следующие моменты:
простудные заболевания, которые сопровождаются увеличением температуры тела;
наличие проблем с функционированием почек;
разнообразные воспалительные процессы;
риск открытия внутреннего кровотечения;
резкие изменения артериального давления;
наличие злокачественной опухоли;
риск выкидыша у беременной женщины.
Как вы видите, зарядка для похудения запрещена только в некоторых случаях. Во всех других ситуациях она приносит организму максимум пользы. Тренировки должны быть регулярными, поскольку в противном случае вы не получите желаемых результатов. Выкладывайтесь по полной, не делая себе поблажек, чтобы окружающие восхищались вашей стройной фигурой.
Видео: утренний фитнес для похудения
похудение
рук, бедер, живота. Комплекс упражнений на все главные группы мышц. Убираем жир с живота, бедер, боков, рук и икр.
Зарядка приносит огромную пользу организму. Держит мышцы в тонусе, усиливает ток крови, прорабатывает суставы. Плюс – налаживает обмен веществ и помогает сжигать жир. А наилучшие результаты дадут грамотно составленные комплексные зарядки для всех частей тела. Ведь, например, зарядка для похудения ног или живота никак не отразится на руках и спине. Но в данной статье вы найдете все, что нужно для комплексной тренировки.
Разминка
Чтобы настроиться на упражнения и разогреть мышцы, проведите небольшую разминку. Это может быть:
бег или ходьба на месте;
прыжки;
неглубокие наклоны;
рывки руками;
повороты в разные стороны с руками на поясе.
Разогревшись, приступайте к основному комплексу упражнений.
Зарядка для рук
«Для похудения рук нельзя использовать гантели» — уверены многие девушки. Мол, быстро нарастут мускулы, и данная часть тела тут же утратит женственные очертания. На самом деле это не вполне так.
Во-первых, сделать мышцы действительно рельефными — не такая уж простая задача. Даже тем, кто задается этой целью, приходится изрядно попотеть в спортзале. А во-вторых, выбирайте гантели меньшего веса или обойдитесь двумя пластиковыми полулитровыми бутылками с водой. Впрочем, заниматься совсем без гантелей вам никто не мешает.
1. Встаньте прямо, возьмите в руки две гантели, наклонитесь вперед. Разводите руки в стороны и вновь опускайте их вниз. Не горбитесь!

2. Отжимания от пола, дивана или стены – классика упражнений для рук. Выберите удобный для себя вариант и действуйте. Локти сгибайте в стороны, перпендикулярно телу.

3. Отжимания обратные. Сядьте на пол спиной к низкой устойчивой скамейке. Обопритесь на нее ладонями и старайтесь приподнимать таз над полом, действуя при помощи только рук.

Каждое упражнение повторите 8-15 раз, по самочувствию.
Зарядка для похудения боков
Нависшие над джинсами складки не украсят никого. Убирать живот и бока нужно сразу же, как только они наметились, иначе одолеть эту проблему будет нелегко. Но даже если талия уже обзавелась некрасивым «спасательным кругом», регулярные упражнения помогут скорее от него избавиться!
4. Встаньте прямо, возьмите в руки гантели. Начинайте выполнять упругие наклоны вправо и влево. Не заваливайтесь слишком сильно в бок и держите ноги прямыми. Ступни на ширине плеч.

5. В том же положении опустите руки вниз. Разверните корпус вправо, потянувшись туда же левой рукой. Вернитесь в исходной положение. Теперь разверните корпус влево, повторив то же действие для правой руки. Снова станьте прямо. Выполняйте упражнение в быстром темпе.

6. Лягте правый на бок, локоть уприте в пол, ладонь – под голову. Свободную руку положите на талию. Постарайтесь оторвать таз от пола, опираясь на локоть и колено. Корпус должен оставаться прямым. Медленно, не прогибаясь в талии, опустите бедро на пол. Выполните несколько пружинящих подъемов и перевернитесь на другой бок.

Повторите каждое упражнение 8-12 раз.
Зарядка для похудения живота
7. Самое действенное упражнение для пресса всем давно известно и по-прежнему эффективно. Ни один комплекс упражнений не будет полным без него! Поэтому не пренебрегайте отжиманиями для живота, даже если это упражнение вам не очень-то по вкусу. Лягте на пол, заложите ладони за голову. Согнутые в коленях ноги поднимите перпендикулярно телу. Поднимайте корпус вверх, стараясь задержаться в верхней точке на несколько секунд.

8. Перевернитесь на живот. Локти упираются в пол, спина прямая, ноги вместе. На несколько секунд оторвите от пола все тело, стараясь опираться лишь на локти и носки ступней (вариант для новичков – колени). Медленно опуститесь вниз. Упражнение заставит потрудиться не только мышцы живота, но и спины, ног и практически всего тела.

9. Сидя на стуле, зажмите икрами подушку или валик из одеяла. Для равновесия возьмитесь ладонями за сиденье. Поднимайте ноги вверх, пока не получится прямой угол. Прочувствуйте, как напрягаются мышцы бедер и живота. Медленно опустите ноги.
Повторите каждое упражнение 15-20 раз.
Однако не забывайте: чтобы привести в порядок эту довольно проблемную часть тела, одних упражнений мало. Обязательно воспользуйтесь диетой, чтобы убрать живот.
Зарядка для похудения бедер
10. Широкий присед. Исходное положение — стоя прямо, ноги шире плеч, руки на талии. Приседайте, широко разводя колени, сколько сможете. В идеале ваши бедра должны занять положение параллельно полу. Медленно выпрямитесь. Количество приседаний – по самочувствию.

11. Выполняйте махи ногами из положения лежа на боку. Чередуйте направления махов: первый раз нога движется строго вверх, во второй — вверх и слегка вперед. Можете использовать утяжелители, чтобы добавить бедрам нагрузку. Повторите 20 раз на каждую ногу.

12. Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, возьмитесь руками за опору. Выполняйте резкие махи ногами назад и вверх. Через каждые пять махов меняйте ногу. Повторяйте, сколько сможете. Фото ниже демонстрирует более усложненный вариант того же упражнения.

Данные упражнения являются лишь вариантами тренировок. Вовсе не обязательно использовать их все за один раз! Составляйте на их основе свои личные комплексные зарядки, каждый день делая упор на какую-то одну часть тела. Сегодня уделите особое внимание бедрам, добавив к ним по одному упражнению для рук, боков и живота. Завтра сосредоточьтесь на талии. Через пару дней усиленно проработайте руки. «Тасуйте» предложенные упражнения по своему желанию. Тогда и вы не заскучаете, и каждая часть тела не останется обойденной вашим вниманием.
Зарядка для похудения ног: видео
Упражнений для похудения ног существует великое множество. Что не удивляет, ведь с подтянутыми икрами, стройными бедрами и красивыми коленями так приятно пройтись по улице в мини-юбке или легких летних шортиках! Уделите своим ногам особое внимание и будете не раз вознаграждены восхищенными взглядами представителей противоположного пола.
Упражнения для похудения живота и бедер

Светлана Маркова
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
11 мая 2017 г.
Чтобы фигура выглядела подтянутой, совсем не обязательно заниматься с персональным тренером. Эффективные упражнения для похудения живота и бедер помогут убрать целлюлит с ягодиц и жир с боков. Здесь важна мотивация. Существует специальный комплекс физических нагрузок, помогающий похудеть в проблемных зонах – стойка на табурете, боковые скручивания, «книжка», «планка», приседания с поворотами, подъемы с полотенцем.
Статьи по теме
Упражнения для похудения живота
Рельефные мышцы живота – это красиво, но не надо переутомлять себя классическими нагрузками для пресса. Существуют упражнения для похудения живота, «Стойка на табурете». Техника выполнения несложная: сидя на табурете, нужно обхватить край сиденья. Ладони располагаются впереди, а не по бокам туловища. Напрягая мышцы живота, нужно подтянуть тело, оторвав нижние конечности от пола на 10 см. Ягодицы также приподнимаются от сиденья. Нагрузка всего приподнятого тела приходится только на руки. Стойка выполняется по 3 подхода.
Боковые скручивания – это упражнения для живота и бедер. Лежа на боку, упираясь согнутой коленкой и локтем в пол, надо свободную руку заложить за голову. Не согнутая свободная нога в выпрямленном положении медленно поднимается вверх к потолку. Одновременно с этим движением рука, заложенная за голову должна выпрямляясь дотягиваться до противоположной ноги, к пятке. Затем занять предыдущую позу, техника движений выполняется до 10 повторов на одну сторону.
Упражнение Вакуум
Расположившись на спине с согнутыми коленями, упираясь ступнями в пол, следует выполнить максимальный выдох и сильно втянуть живот. Чтобы получить желаемый результат важно делать «Вакуум» трижды в день, по 4 подхода длительностью 15 с каждый. Втягивание косых мышц делают в разных положениях – сидя, лежа, на четвереньках. Похожее упражнение «Помпа», ноги полусогнуты, руки упираются в коленки.
Делается выдох, живот максимально втягивается. В такой позе делается 5 резких выталкивающих движений живота. «Помпа» помогает похудеть в проблемных участках, нормализует работу внутренних органов, плюс помогает от запоров. Через две недели можно наблюдать изменение рельефа в области талии. Для усиления эффекта вакуум для похудения живота стоит чередовать с «Помпой», их легко делать в домашних условиях.

Упражнения для низа живота
Зарядка для похудения живота и бедер может включать следующие упражнения для нижней части живота:
«Вертикальные ножницы»: расположившись на спине, надо положить ладошки под ягодицы, обе ноги поднять под углом 90 C°. При этом поясница не должна отрываться от пола. Правую нижнюю конечность надо медленно опустить к полу, а левая остается в исходном положении, затем правая конечность принимает положение угла 90 C°. Такие движения надо выполнить по 20 раз каждой ногой.

«Шаги альпиниста»: нужно занять положение, будто хочется отжаться от пола. Руки выпрямлены в локтях, носочки кроссовок упираются в пол. Плавно подтягиваем одну ногу к груди, затем принимаем исходное положение. То же самое проделывается со второй нижней конечностью. На каждую ногу выполняется 20 повторов по 3 подхода.

Для ягодичных мышц подойдут обычные приседания. Чтобы усложнить задачу, можно использовать гантели. Нужно сделать 2 подхода по 30 раз.

Упражнение для верхней части живота
Из уроков физкультуры можно вспомнить упражнения для похудения верхней части живота. Самое простое – это поднятие корпуса в положении лежа. Жировой слой будет уходить медленно. Если отложения слишком большие, то тренировка в самом начале будет даваться тяжело, стоит проявить упорство. Если есть возможность посещать тренажерный зал, то поднятие корпуса надо делать на скамье для пресса. Когда корпус находится под наклоном, это усложняет задачу, в результате лишний вес уходит за короткое время. Проблема лишнего веса исчезнет, если заняться аэробикой, фитнесом или бодифлексом.
Упражнения на фитболе
Вернуть стройность, здоровье и красоту женскому телу помогут упражнения с фитболом для похудения живота. С помощью резинового шара подходящего диаметра можно держать в напряжении все мышцы живота, бедер, попы и спины. Важно помнить, что перед спортивными занятиями надо сделать разогревающие упражнения. Стройный красивый живот можно получить с помощью такого упражнения: лечь на спину, мяч поместить под коленки. Следует отрывать плечи и лопатки от пола, выполнять движения нужно не резко: важно, чтобы вдох и выдох были спокойными. Сделать 36 подъемов по 3 подхода.

Упражнения для похудения бедер
С помощью фитбола легко осуществлять упражнения для похудения ягодиц и бедер. Для выполнения понадобятся гантели по 5 кг каждая. Нужно встать ровно, ноги на ширине плеч. Фитбол прижать спиной к наружной стене. Не отрывая спину от мяча, нужно сделать несколько шагов вперед. Ноги находятся немного впереди корпуса. В таком положении надо сделать 12 приседаний, по 3 подхода. Приседая, следите, чтобы бедра, когда вы опускаетесь вниз, были параллельны полу. Упражнения для похудения живота и бедер с использованием фитбола можно увидеть на фото.
Для внутренней части бедра
Сжечь лишние калории и принести пользу организму поможет индивидуальная диета и упражнения для похудения внутренней части бедра. Регулярные занятия помогут избавиться от «ушек» на бедрах, целлюлита, сделать ноги упругими и красивыми. Ноги поставить на ширине плеч, зафиксировать корпус в прямом положении. Выпрямить руки впереди себя, начинайте приседать до 30 раз. После выполнения надо сдвинуть нижние конечности друг к другу и повторить приседания 30 раз.
Для задней поверхности бедра
Упражнения для похудения ног и живота нужно делать лежа лицом к полу, чтобы живот касался коврика для фитнеса. Руки нужно согнуть в локтях и поместить под подбородок. Надо напрячь мышцы попы и поднять правую ногу, не сгибая ее в коленке. Затем медленно опустить ее, но нельзя касаться пола. Нагрузка на одну конечность должна быть не более 20 секунд, затем следует поменять ногу. Упражнения на заднюю поверхность бедра можно усложнить, надев утяжелители.
Для внешней поверхности бедра
Упражнения на внешнюю поверхность бедра делаются 50 раз. Нужно встать на четвереньки, выпрямить руки. Ноги согнуть в коленях под прямым углом. Следует поочередно делать махи, не разгибая конечности. Для усиления эффекта можно задержать поднятую конечность в таком положении, а затем снова выполнять движения. Упражнения для ног и живота можно выполнять лежа на боку, поднимать и опускать правую ногу, затем то же самое надо проделать с левой ногой. Нагрузка дается поочередно на разные нижние конечности.

Видео: Упражнения для похудения живота и ног
Тренировки могут проводиться дома, для этого понадобятся гантели или бутылки с песком. Незаменимым помощником для выполнения нагрузок на проблемные участки станет фитбол. Занятия дома для похудения ног и живота нужно выполнять на коврике для фитнеса: это поможет предотвратить скольжение ног по полу и получение травм при выполнении нагрузок.
Эффективные упражнения для похудения живота и боков
10 лучших упражнений для плоского живота
Махи ногами лежа на боку
Упражнение: махи прямой ноги вверх, лежа на боку. Тренируемся дома!
Разведение ног лежа на спине
Разведение ног лёжа на полу
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:
Зарядка для похудения в домашних условиях для живота и боков
К чему только не прибегают барышни в борьбе за красивые формы. Чаще всего при желании сбросить несколько килограммов на ум приходит диета. Добившись хороших результатов, многие женщины возвращаются к обычному режиму питания и с ужасом обнаруживают через некоторое время старую цифру на весах.
Дело в том, что правильное или диетическое питание – это еще не все в борьбе с лишним весом. Для ускорения, а главное, закрепления результатов вам поможет эффективная зарядка для похудения живота и боков в домашних условиях. Если заниматься с утра для вас проблематично по каким-либо причинам, то вечерняя физзарядка для похудения тоже является хорошим вариантом. Главное начать и думать о результате. О пользе и правилах физических упражнений дома читайте далее в этой статье.
Содержание статьи
Чем полезна зарядка для похудения
Зарядка не только помогает таять лишним сантиметрам, но и имеет массу других положительных моментов.
Таких как:
Регулярные тренировки способствуют развитию физической силы и выносливости;
Приводит в тонус все мышцы тела;
Улучшается метаболизм, благодаря чему похудение происходит быстрее;
У вас появится прилив сил и энергии, будет легче просыпаться по утрам;
Зарядка улучшает работу мозга и дарит приподнятое настроение на весь день;
Вы станете стройнее и привлекательнее, будете лучше себя чувствовать.
Основные упражнения
Чтобы зарядка приносила пользу и только хорошие результаты, необходимо соблюдать важные рекомендации:
Делать упражнения нужно регулярно. Пусть это будет даже всего 10 минут, но ежедневно и лучше в одно и то же время.
Начинать нужно от простого, постепенно увеличивая нагрузку и время занятий.
Зарядка утром для похудения живота и боков проводится до завтрака. Перед тренировкой после пробуждения рекомендуется выпить стакан воды.
Ежедневная утренняя гимнастика для похудения предполагает поочередное выполнение упражнений на разные группы мышц.
Если зарядка делается не только для тонуса мышц, но и для похудения, то следует составить и рассчитать особый комплекс упражнений, который длится не менее 30 минут, так как жировые запасы начинают тратиться только после 20 минут занятий.
Не следует делать большие паузы отдыха между упражнениями – минуты вполне достаточно для интенсивного темпа.
Бодрая музыка и специальное снаряжение (скакалка, фитбол, обруч, мяч, гантели и так далее) сделают тренировку веселее и увлекательнее.
За час и 2 часа после занятий не рекомендуется кушать, в целях сбросить вес.
Всегда в начале нужно провести небольшую разминку для разогрева мышц, а закончить тренировку правильно следует упражнениями на растяжку.
Нужно разработать комплекс упражнений, подходящий именно вам.
Максимальную пользу принесет с утра эффективная зарядка для похудения в домашних условиях в таком комплексе:
Выполните сперва разминку, направленную на разогрев ваших мышц. Сделайте наклоны и круговые движения шеей, вращение тазом, наклоны туловища влево и вправо, махи ногами и руками, прыжки. В качестве разминки отлично подойдет пробежка, например, в парке или на беговой дорожке.
Поработайте над мышцами рук. Для этого можно сделать отжимания либо выполнить простые упражнения с гантелями. Согните руки в локтях, поднимите их вверх перпендикулярно туловищу, сделайте несколько повторов.
Проработайте мышцы ног. Самое простое – это приседать, однако это нужно делать правильно. Колени должны находиться на одном уровне со стопами. Не спешите во время приседаний, во время медленного выполнения упражнения хорошо подтянутся мышцы бедер и ягодиц.
Видео
А сейчас разберем упражнения на разные группы мышц, которые могут входить в ваш комплекс утренней зарядки для похудения.
Для мышц живота
Чтобы животик похудел и был упругим, во время физзарядки прорабатывайте мышцы живота:
Выполняйте бег на месте не менее 1 минуты, при этом высоко поднимая колени, руки на уровне бедер, коленками пробуйте достать ладони.
Стоя прямо, выбрасывайте вперед одну ногу, затем нужно присесть и возвратиться к исходному положению. То же самое повторите со второй ногой. Не менее 20 раз.
Сядьте на ноги, пятки при этом вместе, лягте на спину. Положите руки за голову и максимально медленно поднимитесь, как если бы вы качали пресс. Выполните не менее 10-15 повторов. Без спешки!
Лягте на спину и поднимайте прямые ноги под углом 90 градусов, затем опускайте их и повторяйте снова. Сделайте 3 подхода по 15 раз. Также прекрасно прорабатывают пресс разного рода скручивания.
Для мышц рук, шеи, спины
Встаньте у стены, облокотившись крестцом и лопатками, поднимите руки вверх и медленно разведите их в стороны. Исходное положение то же самое. Одну руку отведите медленно в сторону и опустите вниз, а вторую одновременно отведите в сторону и поднимите вверх. Позиция та же. Руки опущены. Медленно поднимайте обе руки вверх одновременно, не напрягая спину.
Сядьте на стул, спина прямая. Опустите голову вниз, напрягая мышцы шеи, и задержитесь в этом положении примерно на 20 секунд. Положите руки на стол, согнув их в локтях. Опустите подбородок на ладони. Надавите слегка подбородков вниз, оказывая сопротивление руками. Задержитесь в такой позиции на 5 секунд, расслабьтесь и повторите снова. Выполните полувращения головой сначала влево, потом вправо.
Лягте на пол, согните ноги, руки держите под затылком. Потянитесь медленно головой к груди, задержавшись так ненадолго. Расслабьтесь.
Для ног и бедер
Зарядку невозможно представить без выпадов, которые отлично прорабатывают все мышцы ног. Делайте выпады назад и вперед 3-4 подхода по 15-20 раз на каждую ногу.
Приседания плие позволят сделать ноги стройными и подтянутыми.
Простое, но эффективное упражнение «велосипед» сжигает калогии, подтягивает мышцы ног и живота.
Махи вперед, назад и в стороны. Чтобы усилить эффект, перед махом можно делать присед.
Прыгайте вверх, в стороны, на одной и обеих ногах.
Прыгайте на скакалке.
Бегайте.
Лягте на бок и согните верхнюю ногу в коленном суставе, положив ее перед собой. Нижнюю ногу медленно поднимайте вверх и кладите на место. Линия корпуса должна оставаться прямой, следите за этим. Выполняйте 2-3 повтора каждой ногой по 8-10 раз.
Лягте на левый бок и под голову положите ладонь, поднимайте выпрямленную ногу медленно вверх – 8-10 повторов для каждой ноги.
Исходное положение – вы лежите на спине. Поднимите ноги вверх, слегка согнув в коленях. Носки направьте на себя. Отводите сначала одну ногу в сторону, не спеша, затем возвращайтесь в начальную позицию. Повторите все то же самое со второй ногой. Выполните 15-20 повторов.
Видео
Для боков и пресса
Выполнить упражнения для красивого животика вам поможет фитбол. Итак, приступаем. Встаньте на колени и расположите мяч справа от себя. Левую ногу выставите вперед, согнув ее в коленном суставе. Поместите правую руку на мяч, а левую заведите за голову. Итак, наклоните корпус слегка вперед и сделайте наклон в левую сторону. Бедра должны оставаться неподвижными. Повторите движения со второй ногой. 10-15 повторов.
Проработать косые мышцы живота отлично поможет такое упражнение. Сядьте на мяч, спина строго прямая, ноги расставлены. Катайте фитбол ягодицами в разные стороны, но следите за неподвижностью корпуса.
Лягте на пол и, согнув ноги в колене, положите их сверху на мяч. Катайте фитбол в разных направлениях. Если задание вам покажется чересчур легким, то выполняйте усложненный его вариант – зажмите мяч между колен, поднимите под прямым углом ноги, а потом опускайте их поочередно вправо и влево.
Дыхательная гимнастика
Чтобы зарядка была максимально результативна и способствовала уменьшению объемов тела, вам следует научить правильно дышать.
Вот базовые упражнения для новичков:
Вдохните максимально глубоко, досчитайте до 4,задержите дыхание и не спеша спокойно выдохните.
Глубоко вдохните, одновременно втянув живот, и выдыхайте медленно через сжатые губы. В это время поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы живота. Повторите 8-10 раз.
Лягте на спину, согнув в коленях ноги. Положите левую ладонь на грудь, а правую на живот. Вдыхайте и выдыхайте, делая несильный нажим обеими руками. Вдыхая, расправьте грудную клетку, втяните живот и надавите ладонью. Выдыхая, надувайте живот и слабо надавите на грудь рукой.
Сядьте на стул, спина прямая, ноги прижаты к полу. Дышите животом, напрягая и расслабляя пресс 8-40 раз.
Зарядка для похудения позволит вам не только избавиться от лишних сантиметров в проблемных местах, но и наполнит энергией и отличным настроением на весь день. Вы почувствуете бодрость и прилив сил, а проблемы с суставами и спиной исчезнут. Выполняйте упражнения регулярно, будьте красивой и стройной!
Отзывы
Марго, 25 лет: Уже пятый день делаю утром зарядку для похудения, для меня это настоящий рекорд! Начинала с упражнений в кровати – так было лень вставать! – а потом решила продолжить “по взрослому”, на полу. Сейчас думаю и чего раньше этим не занималась? Это же классно! Во-первых, сразу бодрит – вся утренняя вялость пропадает. Во-вторых, еще и стройнит – руки-ноги подтягивает. У меня, конечно, нет еще никаких результатов, но тело болит, особенно ляшки, а это показывает – процесс стройности запущен!
Настя, 21 год: У меня ужасная фигура – ручки с ножками тоненькие, а живот большой. Диеты пробовала, так все худеет кроме пуза, даже плакать хочется. Пришлось искать в интернете упражнения для живота, хотя спорт и не вызывает у меня большой радости, но что делать… Нашла несколько, судя по отзывам, очень эффективных нагрузок на пресс и бедра, стала выполнять. Сначала было тяжело, так как после занятий кошмарно болело все тело, но потом ничего – втянулась. За месяц смогла подтянуть свой живот почти до плоского состояния – вот как оказывается, все просто при желании!
Жанна, 30 лет: Решила уменьшить “галифе” на бедрах с помощью соответствующей зарядки, потому как в моем случае от диет смысла мало. После первого дня занятий, думала, что умру – так все болело, хоть на больничный отпрашивайся. Пропустила два дня, подождала, когда станет полегче и опять начала заниматься, но уже без пропусков. Через две недели заметила по штанинам, что появился результат. А через месяц ноги практически преобразились – постройнели и стали даже визуально длиннее, плюсом живот подтянулся и талия на 3 см. уменьшилась.

Как быстро похудеть без спорта: Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг — Личный опыт на vc.ru

Posted on 14.10.202015.07.2020 by alexxlab

Самомассаж от целлюлита в домашних условиях – Как сделать антицеллюлитный массаж самому себе в домашних условиях вакуумными банками, медовый, живота

Posted on 14.10.202028.01.2020 by alexxlab

Антицеллюлитный самомассаж: техника и видео

Каждая женщина хочет быть обладательницей идеального тела, однако, к сожалению, далеко не все хотят принимать тот факт, что очень многое зависит от них самих, причем не только от наличия желания, но и от степени приложенных усилий. К примеру – борьба с целлюлитом. Многие предпочитают посетить массажный салон и отдать свое тело в руки профессионалов, а другие вздыхают, что не могут себе этого позволить. А между тем антицеллюлитный самомассаж – процедура, не требующая особых навыков, знаний или большого количества свободного времени. Каждой женщине, заботящейся о своей внешности, такой массаж вполне под силу.

Содержание:

Самомассаж не требует особых навыков

Общие правила самомассажа

Выполнение массажа требует особой осторожности, поскольку достаточно легко повредить капилляры, что приведет к образованию гематомы.
Производить самомассаж нужно очень плавными и легкими движениями. Темп и сила их должны увеличиваться постепенно, чувства болезненности не должно возникать ни в коем случае.
Перед процедурой желательно хорошо разогреть мышцы, например, сделать физзарядку. Не путайте разогревание и распаривание – после горячего душа такая процедура противопоказана!
Убедитесь в том, что ваши руки абсолютно сухие и теплые.
Для получения эффекта самомассаж следует проводить не менее 2 раз в неделю, при общей продолжительности не менее получаса.
Запрещается массировать области лимфоузлов: пах, впадину под коленками, подмышки и область бедер вокруг лобка. При самомассаже живота не помешает удвоить аккуратность.
Не пытайтесь сэкономить свое время: даже если видимый целлюлит присутствует только на верхней части бедер, массировать следует все ноги.
Дополнительный эффект даст применение одновременно с самомассажем укрепляющего крема.
Любые эфирные масла, призванные уменьшить проявления целлюлита, следует использовать крайне осторожно, поскольку возможно появление аллергических реакций.

Этот массаж требует особой осторожности

Самомассаж живота

С него желательно начинать каждую процедуру самомассажа. Основная область скопления жировых отложений в этом случае – зона в виде полумесяца чуть ниже пупка. Антицеллюлитный самомассаж на животе начинают с легкого поглаживания, несколько позже переходят к растираниям.

Через пару минут можно переходить к разминанию. Для этого нужно положить основание одной из ладоней в подреберье, а вторую – на пальцы первой. Легкими покачивающими движениями перемещайте ладони в область противоположного подреберья, совершая исключительно горизонтальные передвижения.

Самое время переходить к щипкам. Кожа живота захватывается между большим и указательным пальцем и слегка оттягивается. Второй рукой полученный гребень нужно интенсивно растирать. Завершить такой самомассаж лучше всего легким поглаживанием иди похлопыванием.

Самомассаж на передней поверхности бедер

Начинать следует как и массаж живота – поглаживанием и растиранием. В проблемных зонах допускается более интенсивное воздействие, однако уделить внимание следует всей площади. Поглаживание лучше проводить в два этапа: сначала снизу вверх, а затем круговое.

После этого приходит черед разминания жировой складки. Ее следует захватить вертикально, а затем прокатывать горизонтальными движениями снизу вверх. При этом подушечки пальцев постоянно должны разминать саму складку.

После разминания напряженные пальцы нужно поставить на поверхность бедра под острым углом и медленно проводить поглаживание с надавливанием снизу вверх. Завершать самомассаж от целлюлита на передней поверхности бедер нужно легким постукиванием подушечек пальцев по всей площади. На этой части тела массаж можно проводить интенсивно.

Массаж на задней поверхности бедер

Начало аналогичное – поглаживание, растирание. Следующий этап, разминание, заключается в глубоком поглаживании наружной поверхности бедра, проводятся такие движения снизу вверх. Затем необходимо провести круговое растирание, после чего переходить к горизонтальному разминанию жировой складки. Для этого она захватывается вертикально и прокатывается в горизонтальном направлении. Проводятся эти упражнения снизу вверх.

Теперь нужно провести вертикальный массаж жировой складки. Пальцами ее нужно захватить (при этом подушечки на пальцах должны постоянно разминать складку) и продвигать снизу вверх. Закончить этот самомассаж следует постукиванием всей поверхности, проводимым напряженными пальцами, поставленными на бедро под острым углом. Все усилия должны быть довольно ощутимыми.

Массируем заднюю поверхность бедра

Выполняется такой антицеллюлитный самомассаж двумя способами: от периферии к центру, а также снизу вверх. Начинается такая процедура с глубокого поглаживания, проводимого ребром ладони. Далее следует круговое поглаживание основанием ладони, проводимое по направлению от боковых поверхностей к крестцу. После этого нужно снова повторить первое действие.

Теперь черед однонаправленного поперечного разминания, выполняемого на жировой складке. Она захватывается горизонтально, разминание проводится снизу вверх. После этого складку нужно взять вертикально большим и указательным пальцами и тщательно разминать, по направлению от боков к центру. Завершается процедура интенсивным круговым поглаживанием по часовой стрелке на копчике.

Если вам затруднительно повторять упражнения, из которых состоят эти процедуры, основываясь только на прочитанных данных, попробуйте совместить их с записанным антицеллюлитным массажем на видео, возможно, так вам будет проще повторить нужные движения.

Аксессуары для проведения самомассажа от «апельсиновой корки»

При помощи некоторых приспособлений, приобрести которые не составит никакого труда, процедура антицеллюлитного массажа может стать намного эффективнее. Так, специальный резиновый шарик с шипами нужно катать по телу, слегка прижимая к коже. Такое воздействие усиливает приток крови к проблемному участку и способствует устранению проявлений целлюлита.

Еще одним помощником является специальная щетка, предназначенная для обработки пораженных целлюлитом участков тела. Другое название этого массажа – сухое растирание. Выполняется оно ежедневно на протяжении 5 минут, при этом разглаживает кожу и улучшает ее внешний вид.

Такая техника выполнения антицеллюлитного самомассажа хотя и эффективна, но саму жировую ткань не убирает, поэтому сухое растирание можно применять только в комплексе с вышеуказанными процедурами, но не обособленно.

Медовый самомассаж в борьбе с целлюлитом

В этом случае эффект массажа усиливается целебными свойствами меда. Такая процедура не только борется с целлюлитом, но и улучшает общее состояние кожи, делая ее нежной и гладкой. Проводится она курсом, продолжительностью 15 дней. Собственно, сам курс займет месяц, поскольку нужно провести 15 процедур, с перерывом в один день между ними.

Для такого массажа подходит любой мед. Очень важно, чтобы он был натуральным, без каких-либо примесей. Нельзя использовать и засахаренный продукт – только жидкий. Много его вам не потребуется: для бедер и ягодиц достаточно пары чайных ложек. Можно в это количество меда добавить пару капель ароматического масла, способствующего борьбе с целлюлитом – эвкалиптового, грейпфрутового, лимонного.

Соблюдайте меру и запаситесь терпением

Техника самого массажа предельно проста: нужно распределить мед на ладонях и похлопывать себя по проблемным местам. Хлопки должны быть ощутимыми, но не болезненными. Продолжать нужно в пределах десяти минут, после чего принять теплый душ и смазать кожу увлажняющим средством. Разумеется, прежде, чем делать такой массаж, убедитесь, что у вас нет аллергии на продукты пчеловодства.

Самое главное для тех, кто решил проводить антицеллюлитный массаж самостоятельно – это соблюдать меру. Как бы интенсивно вы не пытались воздействовать на кожу, за один день проблемы не исчезнут. Кроме того, излишним усердием вы рискуете не только не избавиться от целлюлита, но и заработать дополнительные проблемы в виде разорванных капилляров и гематом. Поэтому стоит запастись терпением и убедиться, что значительно улучшить состояние своей кожи – это довольно просто!

Антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях

Что бы там ни говорили о целлюлитных мифах, о том, что его придумали пластические хирурги, чтобы выкачивать из пациенток жир и деньги, все-таки проблема полных бедер существует. Каким словом это не назови, но «апельсиновая корочка» на тех местах, где должны быть аппетитные округлости, не нравится никому. Лишь 5% женщин, имеющих проблемы с бедрами, искренне полагают, что ничего менять не надо. Остальные 95 тихо вздыхают, рассматривая фотографии красоток из журналов или свои юношеские карточки.

Содержание:

1. Профилактика целлюлита массажем
2. Простой самомассаж
3. Схема движений при самомассаже
4. Техника антицеллюлитного самомассажа
5. Как правильно делать самомассаж от целлюлита
6. Выводы и рекомендации

И действительно, в основном, целлюлит начинает проявляться у женщин где-то после 30. Есть и молодые полненькие девушки, но у них скорее просто слишком плотный жировой слой. Зачастую он не отражается на коже теми самыми пупырышками, которые принято называть «апельсиновой корочкой». Способов избавить от целлюлита на сегодняшний день насчитывается достаточно. Но сразу хочется отметить, что нет такого метода, который избавил бы от надоедливого жира раз и навсегда. К тому же это не моментное дело. Избавление от целлюлита требует систематики и терпения, потому что лечение может затянуться на несколько месяцев, а то и лет.

Профилактика целлюлита массажем

Одним из способов профилактики целлюлита является массаж. Во время процедуры обрабатываются проблемные зоны пациентки, а именно бедра. Такой подход принято называть антицеллюлитным массажем. Многочисленные салоны предлагают эту услугу, но далеко не все нуждающиеся посещают кабинет специалиста. Дело в том, что полные женщины стесняются своего внешнего вида, и порой они не способны раздеться даже перед врачом, не говоря уже о массажисте, коим зачастую является мужчина. Поэтому антицеллюлитный самомассаж очень выручает.

Простой самомассаж

Многие делают самомассаж, даже не замечая этого. Растирание губкой для тела, нанесение крема, принятие душа – все это приводит к разогреву мышц, усиливанию циркуляции лимфы, крови. А благодаря дополнительных похлопываниям и пощипываниям, подкожно-жировой слой насыщается кислородом, избавляясь тем самым от токсинов.

Схема движений при самомассаже

Чтобы привнести в регулярный прием душа чуть больше пользы, приобретите мочалку с рифленой поверхностью. Также существуют специальные массажеры, которые не будут лишними во время просмотра телевизора. Конечно, вы не похудеете через неделю и даже через месяц результата не будет видно, но вы дадите организму знак, что не намерены мириться с таким положением. Систематизация постепенно принесет плоды, жир начнет разрушаться, выходить из организма естественным путем, либо тратиться на энергию.

Техника антицеллюлитного самомассажа

Движения при любом самомассаж не должны быть нарочито сильными. Делайте так, как вам удобно: медленно, аккуратно, постепенно ускоряясь. Ни в коем случае не причиняйте себе боли: массаж – это, в первую очередь, приятная процедура. А самомассаж – тем более.

Если вы решили затеять не спонтанный массаж во время душа или нанесения крема, а четкую упорядоченную антицеллюлитную процедуру, то следуйте основным правилам.

Как правильно делать самомассаж от целлюлита?

1. Перед массажем разогрейте тело. Можете сделать простенькую зарядку, пробежку, 5-10 приседаний. Одним словом, кожа не должна быть холодной, а руки влажными.

2. Старайтесь, чтобы движения шли снизу вверх против часовой стрелки.

3. Антицеллюлитный самомассаж должен занимать от 30 минут до одного часа, чтобы вы сами не устали. Как только процедура начнет вас утомлять, лучше прекратить, иначе негативные эмоции могут заставить вас отказаться от массажа в следующий раз.

4. Старайтесь совмещать массаж со скрабированием. Это поможет очистить кожу от отмерших клеток, поддержит ее в тонусе. И вовсе необязательно выдумывать различные рецепты или покупать крема. Обычная кофейная гуща – отличный натуральный скраб.

Выводы и рекомендации

Через какое-то время после регулярного самомассажа вы почувствуете упругость в проблемных зонах. Это будет значить, что процессы уже начались, и если вы добавите к антицеллюлитному самомассажу сбалансированную диету, приправите это спортом и закаливанием, то вскоре вы с удовольствием отметите уменьшение жирового слоя. Кожа на бедрах станет более гладкой, от «апельсиновой корочки» не останется и следа.

Также обращаем на вакуумный массаж банками — очень эффективный способ борьбы с целлюлитом.

Рейтинг лучших антицеллюлитных массажёров 2019

Любая антицеллюлитная процедура для более длительного сохранения эффекта требует соблюдения определенного режима: следует правильно питаться и много пить, заниматься спортом и т.д. Но наилучший результат принесет использование специального антицеллюлитного массажера, выбор которых достаточно велик и разнообразен. Домашний массажер от целлюлита поможет не только поддержать фигуру в достойном состоянии, но и приведет к желаемому результату при регулярном применении.

Виды массажеров

Каждый массажер от целлюлита, предназначенный для домашнего пользования, можно отнести к одной из следующих категорий:

Ручной массажер. Изготавливается из дерева или пластика, является простым в эксплуатации и недорогим в цене. Подходит для выполнения круговых движений на ягодицах, животе и бедрах. Для усиления воздействия можно использовать совместно с гранулированным гелем для душа.
Роликовый массажер. Представляет собой шарик или валик с рифленым профилем. Применяется против целлюлитных бугорков: воздействует на нервные окончания и активирует метаболизм в тканях. Необходимо использовать в течение 15 минут, вращая массажером в разных направлениях по проблемной зоне.
Вакуумный массажер. Устройство состоит из 2 роликов, разделенных между собой вакуумным отсеком. Один из роликов приподнимает кожную складку и помещает в вакуумный отсек, где она подвергается антицеллюлитной обработке, а потом направляет ее во второй ролик, где она разглаживается и восстанавливается. Вакуумный массажер от целлюлита стимулирует кровообращение и лимфодренаж, ускоряет обменные процессы, снимает отеки и убирает жировые отложения.
Вибромассажер. Представлены как в виде обычных массажеров, так и в виде поясов или специальных матрасов. Улучшают кровообращение и отток лимфы, устраняют неровности и дефекты кожного покрова.
Электромассажер. Не требуют прикладывания человеком каких-либо усилий, просто необходимо положить электроды на проблемные зоны и нажать на кнопку.

Наиболее популярные модели массажеров от целлюлита

Вакуумный массажер Gezatone Vacu Pro (Expert)

Устройство оснащено насадками с роликами из силикона, за счет чего достигается двойной эффект. Вакуум затягивает жировую складку, стимулируя приток крови и лимфоток, а ролики обрабатывают подкожную клетчатку, приводя к разрушению целлюлитных бугорков.

В комплект массажера входят 3 разные насадки. Обрабатывать бедра, ягодицы и живот следует насадкой с самым большим диаметром, а остальные можно использовать для массажа лица и небольших проблемных зон.

Эффект от использования Gezatone Vacu Pro:

устранение целлюлита;
коррекция фигуры;
выведение жидкости и токсинов из организма, снятие отечности;
восстановление микроциркуляции крови;
общее расслабление тела и кожного покрова.

Не рекомендуется выполнять антицеллюлитный массаж массажером Gezatone Vacu Pro в случаях:

серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы;
злокачественных опухолей;
варикозного расширения вен;
заболеваний кожного покрова;
беременности и нарушениях свертываемости крови.

Купить Массажер Gezatone VACU Expert на Маркетплейс Беру!
Роликовый массажер от целлюлита US Medica Ultra Slim
US Medica Ultra Slim
Устройство работает от сети. Перед использованием рекомендуется нанести на проблемную зону антицеллюлитный крем. Специальная 3D роликовая насадка способна выполнять круговые движения так, что значительно улучшается лимфоток и кровообращение, а жировые отложения начинают расщепляться.
Основные преимущества массажера US Medica Ultra Slim состоят в многофункциональности и малогабаритности. Особая технология вращения роликов и несколько режимов работы гарантируют эффективное воздействие на проблемные участки.
Результат регулярного использования US Medica Ultra Slim:
подтянутая кожа, повышение тонуса;
избавление от целлюлита и лишнего веса;
коррекция фигуры;
снятие напряжения, расслабление тела.
Купить массажер US MEDICA Ultra Slim на Маркетплейс Беру!
Электромассажер Rio Bum and Thigh Toner
Rio Bum and Thigh Toner
Устройство работает по принципу миостимуляции и способно укрепить дряблые мышцы, разрушить жировые клетки и устранить признаки целлюлита. Особенностью прибора является наличие 25 уровней интенсивности и 3 программ, которые следует выполнять поочередно.
Использование данного массажера не требует каких-либо усилий. Сигналы поступают в нервные окончания проблемного участка, вызывая поочередное сокращение и расслабление мышц.
Антицеллюлитный массаж массажером Rio Bum and Thigh Toner позволяет получить следующий эффект:
моделирование фигуры;
расщепление жирового слоя;
снижение веса;
улучшение структуры кожи и мышц.
Использование массажера Rio Bum and Thigh Toner имеет ряд противопоказаний:
беременность и лактация;
наличие кардиостимуляторов и сердечно-сосудистых патологий;
в случае психических расстройств, эпилепсии;
сахарный диабет и склероз;
послеоперационный период;
варикозное расширение вен и другие заболевания кожи на проблемном участке.
Вибромассажер Body Sculptor Gezatone AMG114
Body Sculptor Gezatone AMG114
Данный массажер помогает избавиться от целлюлита и улучшить самочувствие. В комплект входит несколько сменных насадок, скорость вращения которых можно корректировать.
Значительно усилить воздействие вибромассажера позволяет инфракрасное прогревание от встроенного источника. Благодаря широкому комплекту насадок, устройство способно оказывать разный вид воздействия, вплоть до глубокого антицеллюлитного. Вибромассажер способен справиться с любой стадией целлюлита, а также укрепить структуру кожного покрова и привести к расслаблению всего тела.
Эффект от использования Body Sculptor Gezatone AMG114:
устранение симптомов «апельсиновой корки», выведение лишней жидкости из организма;
нормализация обменных процессов;
активация лимфо- и кровотока;
снятие спазмов;
улучшение контуров тела.
Противопоказания к использованию Body Sculptor Gezatone AMG114:
онкология и заболевания сердца и сосудов;
болезни кожного покрова, наличие царапин и ран;
острое течение инфекционно-воспалительных заболеваний;
беременность;
варикозное расширение вен.
Купить Вибромассажер ручной Gezatone AMG 114 на Маркетплейс Беру!
Вакуумный роликовый массажер Gezatone Vacuum Beauty System
Gezatone Vacuum Beauty System
Устройство производит эффект эндермологического массажа. Массажер от целлюлита Vacuum Beauty System выполняет объемное разминание участка кожи специальным роллером. Прибор содержит 4 сменные насадки, которые эффективно прорабатывают проблемные участки и выводят лишнюю жидкость из организма (основную причину появления «апельсиновой корки»). При этом, процедура является безболезненной и достаточно комфортной для проведения в домашних условиях.
Несмотря на немаленькие размеры и вес, прибор является многофункциональным устройством, действие которого направлено на омоложение кожи.
При регулярном использовании позволяет получить следующий результат:
устранение симптомов целлюлита;
уменьшение объемов тела;
снятие отеков и устранение растяжек;
подтянутость и эластичность кожи;
нормализация кровообращения.
Противопоказания к использованию аппарата Vacuum Beauty System:
заболевания сердечно-сосудистой системы;
хронические болезни почек и печени;
язвы и иные патологии кожного покрова;
варикозное расширение вен;
беременность;
онкология.
Вибромассажер Gezatone Active Power AMG105
Gezatone Active Power AMG105
Обладает функцией инфракрасного прогрева. Помимо оказания антицеллюлитного действия, использование аппарата позволяет улучшить обмен веществ и укрепить мышечный слой. Устройство противопоказано к применению у онкобольных, беременных женщин и у людей с заболеваниями сердца, кожного покрова и острыми хроническими инфекциями.
Купить Вибромассажер ручной Gezatone AMG 105 на Маркетплейс Беру!
Роликовый массажер Supra MBS-111
Supra MBS-111
Действие устройства направлено на имитацию ручного массажа, только эффект получается намного сильнее, а длительность процедуры – короче. Стоимость прибора находится в бюджетном сегменте. Использование антицеллюлитного массажера Supra MBS-111 активирует циркуляцию жидкости в тканях, выводит токсины и жиры, оказывает общеукрепляющее действие. Устройство является довольно простым, с 1 насадкой, но при этом оказывающим целенаправленное воздействие против целлюлитных бугорков.
Рынок массажеров для домашнего использования наполнен разными моделями с большими возможностями и широким ценовым диапазоном. Выбирая домашний массажер от целлюлита, следует руководствоваться производимым эффектом и списком противопоказаний. Многие устройства помимо борьбы с «апельсиновой коркой», могут благотворно влиять на здоровье кожи и общее омоложение организма.
Как делать антицеллюлитный массаж живота
Содержание статьи
Большинство женщин, ежедневно пытается найти средство против целлюлита, которое бы не требовало посещения специального учреждения. Причин этому может быть много: не хватает финансов на посещение косметологических клиник, нехватка времени на уход за собой вне дома, внутренняя закомплексованность. По статистике, свыше 70% женщин, обладающих лишним весом, стесняются раздеваться даже до нижнего белья перед посторонними людьми (с учетом того, что специалисты косметологических или массажных учреждений – мужчины). И вот, решение найдено! Антицеллюлитный массаж живота возможно проводить самостоятельно, в домашних условиях. Как это делать? Какие показания и противопоказания у процедуры? Существует ли обучающее видео? Все подробности в данной статье.
Главная специфика антицеллюлитного массажа – расщепление подкожного жира, посредством физического воздействия на него. Локальной областью проведения процедуры становиться абсолютно всё тело, но сегодня, мы рассмотрим непосредственно антицеллюлитный массаж живота.
В чем особенность воздействия процедуры на живот?
Живот считается эпицентром целлюлита. Именно область живота, первым делом подвергается воздействию целлюлита и набора лишней массы, в целом.
Воздействие массажа происходит следующим образом: подкожный жир размягчается, делается подвижным. За счёт этого происходит усиленное сгорание жировых скоплений в эпидерме.
Как известно, живот очень ранимая и нежная область и грубая процедура может доставлять множество дискомфортных ощущений. Антицеллюлитный массаж живота объединяет в себе множество различных техник исполнения, которые можно применять по всей локальной области. К примеру, на бока можно применять пощипывание в сочетании с разглаживанием. Для самого живота, существует как мягкая и релаксирующая форма, так и более жесткая разновидность.
Показания
В целом, практически каждый человек, у которого наблюдаются проблемы с лишним весом (или значительное скопление жировых клеток в области живота) может воспользоваться данной процедурой. Однако есть определенная категория женщин, которым данная процедура именно показана. Итак, какие показания имеются у антицеллюлитного массажа живота:
Появление целлюлита на всей локальной области живота;
Лишний вес, формирование складок, появляются «бока»;
Нарушение тонуса кожи;
Появление растяжек, иных деформаций кожного покрова.
Стоит заметить, что антицеллюлитный массаж живота не устраняет растяжки. Однако при схождении целлюлита, они заметно бледнеют и становятся практически незаметными людскому взору. Приобретают телесный цвет.
Подготовка к проведению
Подготовительный этап занимает относительно немного времени и условно делиться на два процесса: приобретение необходимых компонентов для массажа и процедурный предварительный ряд.
Стоит заметить, что проведение данной процедуры показано в домашних условиях. Это обусловлено различными факторами, к примеру, как экономическая выгода, временная выгода и тихая, непринужденная обстановка. Для многих женщин, зачастую, психологический фактор становится замедляющим процессом. Ведь, как известно, физиологическое и психологическое состояние человека тесно взаимосвязано между собою.
Как же научиться правильно делать антицеллюлитный массаж живота самостоятельно, если впервые берешься за процедуру? Выход есть. В интернете присутствует масса обучающих видеоуроков, с полным описанием процедуры от и до.
Перейдем к подготовке. Для проведения массажа, необходимо приобрести специальный крем-гель или лосьон для тела. Данные средства предназначены для усиления эффективности воздействия массажа на тело человека. По возможности, приобрести скраб или любое другое средство для пилинга.
Перед непосредственным началом процедуры, необходимо принять горячую ванну. Таким образом, тело расслабиться, и восприимчивость к массажу значительно возрастет.
Рекомендуется провести предварительный релаксирующий массаж, чтобы подготовить кожу к более грубой процедуре. Лёгкими массирующими движениями хорошенько размять всю локальную область живота и после, переходить к непосредственной процедуре антицеллюлитного массажа живота.
Выполнение процедуры
Проведение антицеллюлитного массажа живота с помощью видео в домашних условиях набирает всё большую популярность среди женщин. Как оказалось, это более выгодно с многих факторов, в том числе – с психологической стороны.
Выполнять антицеллюлитный массаж необходимо исключительно по заданному алгоритму. Менять или нарушать последовательность действий категорически запрещено. Это может повлечь за собой понижение эффективности процедуры, или вовсе не принести результатов.
Как только закончен подготовительный ряд процедур, можно переходить непосредственно к самому массажу живота. Итак, как правильно выполняется антицеллюлитный массаж на животе:
Первым делом, необходимо выбрать тёплую комнату чтобы провести массаж живота от целлюлита в домашних условиях, без наличия сквозняков. В процессе проведения процедуры, локальные области, на которых будет производиться терапия массажем, сильно нагреваются и лёгкое дуновение холодного ветра может привести к воспалению лимфоузлов;
После выбора комнаты, необходимо занять удобное положение, и обработать выбранную пораженную область на животе (процедуру рекомендуется выполнять посредством выбора необходимых локальных мест, за раз – не более двух) и обработать её крем-гелем или лосьоном для тела, тщательно растирая его по кожному покрову;
Производить антицеллюлитный массаж на животе следует по заранее выбранному видеоуроку. Чтобы не тратить драгоценное время, найдите предварительно необходимое видео;
Далее – непосредственное исполнение массажа. Для начала, рекомендуется применять лёгкие, массирующие движения. Таким образом, организм подготавливается к последующему сильному воздействию массажа;
Переходим к более интенсивной форме. Можно использовать различные массажные техники (пощипывание, похлопывание и т.д.). Выполнять в течение 20-30 минут до появления красноты на коже;
После окончания процедуры, необходимо принять душ комнатной температуры и одеть теплую одежду.
В целом, антицеллюлитный массаж боков довольно лёгкая процедура. Многие косметологи и массажисты рекомендуют её использование именно потому, что она полностью безопасна для жизни пациентов, и не несёт никакой угрозы для их здоровья. Однако даже у такой безопасной процедуры имеется свой ряд противопоказаний.
Противопоказания
Как уже упоминалось ранее, процедура считается полностью безопасной для здоровья пациента. Однако список противопоказаний всё же имеется. Итак, в каких случаях (или кому) запрещен антицеллюлитный массаж живота:
При нарушении кожного покрова. Любая аллергическая реакция, сыпь или небольшая царапина является первым противопоказанием к применению процедуры. Необходимо дождаться полной реабилитации кожного покрова и только после приступать к выполнению процедуры;
Категорически запрещается людям с любой формой отклонений в работе сердечно-сосудистой системы. К примеру, такие сердечные заболевания как тахикардия, брадикардия, аритмия, сердечная недостаточность являются прямым противопоказанием к выполнению антицеллюлитного массажа боков;
Не рекомендуется проводить процедуру людям, страдающим частыми перепадами артериального давления;
Запрещено проводить антицеллюлитный массаж боков беременным или кормящим женщинам.
В целом, список противопоказаний не так уж и велик. Но все вышеуказанные исключения и запреты необходимо точно выполнять. Если же у вас возникло желание избавиться от надоедливых «апельсиновых корок», но вы оказались несовместимы с процедурой, необходимо пройти предварительное обследование в медицинском учреждении и устранить очаг несовместимость. В противном случае, стоит подыскать какой-нибудь аналог данной процедуры.
Рекомендации
В заключение, стоит добавить несколько рекомендаций по проведению антицеллюлитного массажа боков:
Живот и бока – довольно объёмная локальная область. Старайтесь за один процедурный сеанс придавать тщательной обработке лишь небольшую область. Это увеличит в разы эффективность и первые результаты проявят себя в скорейшем времени;
Помимо видео уроков в интернете, необходимо пройти консультацию у высококвалифицированного массажиста или квалифицированного сотрудника косметологического салона. Вместе с ними, рекомендуется составить индивидуальный график занятий и выявить индивидуальные совместимости и несовместимости с антицеллюлитным массажем живота. Если же процедура вам не подходит – не отчаивайтесь. Всегда можно найти аналогичное средство, возможно с меньшим эффектом, но оно существует. Красота требует жертв, но не со стороны здоровья;
Проводить массаж рекомендуется перед сном. Именно в это время, организм наиболее поддается переменам и воздействию внешних факторов;
Не стоит отчаиваться, если первые результаты заставляют о себе ждать. Многое зависит от степени нарушения обмена веществ в организме и запущенности стадии ожирения. Возможно, потребуется больше усилий и времени, но ваши труды увенчаются успехом. Если же результаты слишком задержались, необходимо пересмотреть методику выполнения массажа. Ознакомьтесь с различными Интернет-ресурсами на тему «антицеллюлитный массаж живота и боков видео». В них, вы найдете ответы на множество вопросов, и сможете понять что вы делаете не так;
На первых занятиях рекомендуется присутствие постороннего человека при выполнении процедуры. Не обязательно, чтобы он присутствовал с вами в одной комнате, но в одном доме – желательно. Может резко подскочить или понизиться артериальное давление и возникнет необходимость оказания первой медицинской помощи.
Как убрать целлюлит в домашних условиях: упражнения, массажер, обертывания
Несколько полезных советов, приведенных ниже, помогут быстро, эффективно избавиться от некрасивой и неприятной проблемы.
Что такое целлюлит: стадии, причины, зоны
Гладкая, подтянутая кожа в любом возрасте – мечта практически всех женщин. За ее эластичность отвечает соединительная ткань, являющаяся границей между жировым слоем и верхним слоем кожи. В отличие от мужчин, у женщин эти волокна нестабильные и менее прочные. Такие свойства предусмотрела матушка природа, чтобы во время вынашивания ребенка, кожные покровы лучше растягивались.
Иногда процесс растяжения становится неконтролируемым, некоторый объем клеток выступает наружу небольшими бугорками. Такие изменения могут привести к сбоям лимфотока, циркуляции крови в коже. Застойные явления способствуют еще большему образованию твердых кусочков ткани, в которых скапливается жир и кальций.
Из-за нарушения микроциркуляции в этих областях может скапливаться довольно большое количество воды, вызывая отеки. При надавливании иногда появляется болевой синдром. В некоторых странах целлюлит называют заболеванием подкожной жировой клетчатки.
Стадии целлюлита и их особенности
Бороться с целлюлитом хоть и сложно, но можно и нужно:
На начальной стадии подобное заболевание не считается опасным и визуально не всегда заметно. Появляется небольшой отек, ткань припухает, но рельеф кожи остается неизменным. Ввиду ухудшения кровообращения на пораженных участках медленнее заживают ранки, дольше рассасываются синячки.
На второй стадии рельеф кожных покровов становится более бугристым. Неровности особенно видны при напряжении мышц. Лимфатическая и венозная системы перестают справляться с регулярным выводом жидкости. Из-за этого увеличивается давление на сосуды. Жировые отложения становятся плотнее.
Третья стадия более тяжелая. Изменения в подкожной клетчатке становятся заметны визуально. При собирании кожной складки появляется апельсиновая корка. Соединительная ткань разрастается, что приводит к образованию плотных капсул с жировой составляющей. Стенки сосудов, капилляров на фоне повышенного давления становятся более слабыми, могут появляться синяки.
В более тяжелых случаях женщина начинает испытывать настоящий дискомфорт. Последняя (четвертая) стадия отличается синюшностью кожных покровов и требует срочного обращения в медицинское учреждение. С ослаблением кровотока к тканям перестают поступать питательные вещества, что может привести к их дистрофии.
Причины целлюлита и факторы возникновения
Существует множество факторов, способствующих развитию данного заболевания.
К ним принято относить:
наследственную предрасположенность;
неправильное или неполноценное питание;
гормональные нарушения;
метаболический синдром;
малоподвижный образ жизни;
тесная одежда;
вредные привычки;
плохая экологическая обстановка;
частые стрессовые ситуации.
Нарушения обмена веществ приводят ко многим неполадкам в женском организме, а также к неприятным проблемам с подкожной жировой клетчаткой. Сидячий образ жизни, низкая двигательная активность приводят к застоям в тканях и образованию неэстетичных бугорков в разных частях тела.
Проблемные зоны: бедра ягодицы
Больше всего женскую часть населения беспокоит именно целлюлит на бедрах. В норме толщина жирового слоя составляет около 1-2 мм. При нарушениях клетки разрастаются, значительно увеличиваясь в размерах. В них откладываются продукты метаболизма, которые при нормальном кровообращении и обмене должны выводиться из женского организма. Как убрать целлюлит? Для устранения данной проблемы потребуется целый комплекс мероприятий, включающий в себя диетическое питание, физические упражнения, массаж.
При низкой двигательной активности «апельсиновая корка» развивается на ягодицах. Чтобы убрать целлюлит на попе, потребуется большой объем работ. В особо тяжелых случаях необходима пластическая операция, заключающаяся в откачке лишнего жира. Однако даже при таком кардинальном вмешательстве удержать результаты довольно сложно. Потребуется отказаться от рафинированной, высококалорийной пищи, увеличить физическую нагрузку, делать регулярные массажи, усиливающие лимфоток, кровообращение.
Как бороться с целлюлитом в домашних условиях
Борьба с целлюлитом – сложный процесс, включающий в себя множество различных способов, которые нужно использовать в комплексе. Ниже можно ознакомиться с самыми эффективными методиками, помогающими убрать целлюлит в домашних условиях.
Массаж ручной и аппаратный
Одним из самых действенных способов считается массаж. Его можно выполнять просто руками или с помощью специальных приспособлений. Подойдут ролики, щетки, специальные массажные перчатки. Эта процедура не из приятных. Начинать массаж необходимо с нижней части бедра, тщательно прорабатывая глубокими движениями вверх. После этого проводят поглаживания от центра ноги к сторонам, усиливая тем самым кровоток.
Выполнять процедуру следует ежедневно утром и в вечерние часы. Если времени на ручной массаж не хватает, поможет массажер от целлюлита. Современные вакуумные устройства с множеством роликов и сферических головок работают точечно и интенсивно. Аппаратные методики могут быть достаточно эффективными.
При выполнении самостоятельного массажа следует помнить, что у подобной процедуры существуют противопоказания. Если на ногах просматриваются расширенные вены или имеется варикоз, выполнять подобные мероприятия не рекомендуется.
Массаж медицинскими банками
Процедура баночного массажа довольно эффективна, особенно необходимо избавиться от целлюлита на ногах. Для начала кожа очищается с помощью скраба, меда или другими средствами, далее наносят антицеллюлитный крем или массажное масло и приступают непосредственно к массажу. За счет того, что банки присасываются к коже, происходит воздействие на более глубокие слои. Проблемную зону массажируют круговыми движениями в течение 15 минут, чередуя более медленные и более интенсивные движения.
Курс лечения в зависимости от запущенности заболевания может составлять 2-4 недели. Процедуры проводят через день. Эффект от такого массажа заметен уже после первого сеанса. Банки помогают также избавиться от целлюлита на попе. Такое лечение противопоказано при заболеваниях вен и лимфатической системы, а также пациенткам с гипертонией.
Обертывания и их эффективность
Обертывания от целлюлита в домашних условиях снискали множество положительных отзывов. Они широко используются мировыми звездами шоу-бизнеса, которые тщательно следят за каждым сантиметром своей фигуры.
Существует горячее и холодное антицеллюлитное обертывание. Первое помогает организму избавиться от накопившихся токсинов, повысить упругость кожи, ускорить процесс выздоровления. Второе тонизирует сосуды, кожные покровы, улучшая обмен веществ в тканях. Довольно эффективной методикой считается талассотерапия – обертывание от целлюлита с использованием водорослей.
Масло, крем, скраб
Избавиться от целлюлита на ногах, а также других частях тела можно, если регулярно использовать специализированные косметические средства. Эти процедуры достаточно действенны при первых проявлениях подобной проблемы.
Мощным антицеллюлитным эффектом обладают кремы и скрабы, в состав которых включены: каштан конский, зверобой, лотос, цитрусовые, гамамелис и хвощ. Неплохо справляется с появившимися бугорками крем от целлюлита из морских водорослей. Все эти составляющие помогают ускорить метаболизм на клеточном уровне. Использование кремов и скрабов после ванн и обертываний усиливает их действие.
Одни из самых распространенных способов лечения проблем подкожной клетчатки является применение эфирных масел. Пахучие ингредиенты позволят устроить в доме настоящий спа-салон.
Масла оказывают различное действие:
расщепление жировых клеток;
улучшение кровообращения;
выведение токсинов;
отток жидкости из тканей;
усиление жирового обмена;
регенерация кожных покровов.
Неплохо помогает яблочный уксус от целлюлита. Это простое, а также довольно дешевое средство тонизирует ткани, оказывает оздоравливающее действие на сосуды, улучшает кровообращение.

Упражнения от целлюлита
Уже давно доказана эффективность физических упражнений при лечении целлюлита. Регулярные тренировки с необходимой нагрузкой через пару месяцев приведут к нужному результату. Не стоит ожидать большой потери веса, однако кожа довольно быстро подтянется, станет гладкой, упругой, а тело приобретет рельефность.
Итак, давайте разберемся, какие упражнения можно делать дома, чтобы убрать целлюлит с ляшек, попы и живота.
Велотренажер или обычный велосипед. Считается одним из самых простых, а также максимально действенных упражнений. Они помогут сделать ваши бедра упругими, ускорят процесс избавления от целлюлита.
Бег способствует растяжке мышц бедер, голени, укрепляет ягодицы. В результате напряженной работы мускулы приходят в тонус, повышается их сила. Подкожная клетчатка выравнивается, исчезает эффект «апельсиновой корки».
Плавание. Единственный вид упражнений, который позволяет прорабатывать практически все мышцы организма. Это идеальное решение для лечения, а также профилактики неправильного разрастания подкожной клетчатки.
Хула-хуп. Ежедневные тренировки с помощью этого спортивного снаряда помогут довольно быстро справиться со многими проблемами фигуры. Рельефные выпуклости хорошо проминают жировые отложения в области талии и бедер, постепенно разглаживая бугристые нервности. Одно занятие занимает не более 15 минут.
Ходьба по лестнице. Для улучшения состояния кожи и подкожной клетчатки необходимо каждый день по ступенькам вверх преодолевать расстояние в 2 десятиэтажных дома. Поднимаются по лестнице не спеша, контролируя дыхание.
Скакалка – отличный способ проработать сразу все проблемные области. Целлюлит на попе исчезнет в считаные недели, если не забрасывать такие упражнения, а выполнять их каждый день, хотя бы по пять минут.
Целлюлитные бугорки будут быстро уходить, если регулярно, хотя бы через день выполнять силовые упражнения. Это могут быть приседания с прямой спиной, вытянутыми вперед руками. Залог эффективности данного упражнения – не отрывать пятки от пола, а приседать как можно ниже.
Неплохо помогают в борьбе с некрасивыми неровностями обычные выпады. Поочередно выполняя это упражнение то вперед, то назад, можно хорошо проработать мышцы бедер и целлюлит на ногах довольно быстро исчезнет.
Следует помнить, что останавливать на достигнутом не стоит. Количество повторов, а также время выполнения упражнений следует постепенно увеличивать с каждым днем и тогда результаты не заставят себя ждать. В награду за свое упорство можно получить красивое, подтянутое тело без следов «апельсиновой корки».
Диета и правильное питание
Многие женщины, пытаясь избавиться от ненавистных неровностей, садятся на строгие диеты, мечтая одновременно похудеть и справиться с жировыми отложениями. Однако этот путь в корне неверен. Нехватка необходимых для организма минералов, витаминов приводит к сбоям в обмене веществ, что, в свою очередь, провоцирует образование излишних жировых отложений, а также целлюлитных неровностей.
Чтобы надолго избавиться от эффекта «апельсиновой корки» на поверхности живота, ягодиц и бедер, следует воспользоваться принципом дробного питания. Естественно, следует избегать употребления консервов, полуфабрикатов, большого количества соленой и жирной пищи. Лучшие помощники в сложной войне с целлюлитом – свежие овощи и фрукты, а также зеленый чай. Вместо чая можно пить травяные отвары, компоты из шиповника, исключая по возможности кофе, газированные и алкогольные напитки.
Ежедневное меню обязательно должно включать большое количество полезной клетчатки, минералы, витамины, а также белок. В рацион можно добавить морепродукты, рыбу, мясные и овощные бульоны. Кисломолочная продукция помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, что способствует уменьшению жировых отложений.
Не стоит забывать об обычной чистой воде. Поскольку человеческий организм больше чем наполовину состоит из жидкости, ее баланс нужно поддерживать. Чистая питьевая вода способствует выведению накопившихся в организме вредных веществ и токсинов.
Контрастный душ и обливания
Закаляться считалось всегда полезным. Холодная вода тонизирует организм, стимулируя местное кровообращение. Конечно, обливаться на улице ледяной водой и прыгать в прорубь далеко не всем под силу, но принимать контрастный душ может каждый в домашних условиях.
Такая процедура, проводится 2-3 раза в неделю. Начинать нужно с теплой воды. Далее включают холодную воду на 10-15 секунд, затем опять теплую. Повторить данный цикл нужно 3-4 раза, последнее обливание должно быть холодной водой. После этого нужно вытереться жестким махровым полотенцем насухо и надеть теплые вещи.
Все перечисленные мероприятия по устранению целлюлитных отложений достаточно эффективны, но не стоит останавливаться на каком-то одном. Комплексный подход к устранению проблемы поможет быстрее справиться с некрасивыми бугорочками и привести свое тело в порядок.

Котлеты из овощей и куриной грудки: Куриные котлеты с овощами – Сочные котлеты из курицы и овощей рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru

Posted on 14.10.202003.02.2020 by alexxlab

Куриные котлеты с овощами

Котлеты по этому рецепту – лёгкие и сочные. Куриное филе прекрасно сочетается с такими овощами, как: кабачок, морковь и красный сладкий перец. Лук, по желанию, можно добавить, но мы считаем, что достаточно чеснока. Обязательно посыпьте готовые котлеты рубленой петрушкой – это последний «вкусовой» штрих.

Ингредиенты на 4 порции

400-450 г куриного филе;
150 г кабачка;
100 г моркови;
1/2 (70-80 г) красного сладкого перца;
1 яйцо;
2 ст.л. молока;
3-4 зубчика чеснока;
2 ст.л. измельчённой петрушки;
соль, молотый черный перец;
растительное масло для жарки;
100 г муки.

Готовим куриные котлеты с овощами

Куриное филе и чеснок прокрутите в мясорубке.

Красный перец мелко порежьте или тоже прокрутите в мясорубке. Морковь и кабачок натрите на некрупной терке. Отожмите руками из кабачка лишнюю воду.

Добавьте в фарш молоко и яйцо. Посолите и поперчите, хорошо все перемешайте.

Сформируйте из фарша котлеты, обваляйте в муке и обжарьте на сковороде порциями.

Готовые котлеты посыпьте рубленой зеленью петрушки.

Подавайте куриные котлеты с картофельным пюре.

Bon appétit!

Сочные котлеты из курицы и овощей рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru

Котлеты из курицы и овощей

Когда-то, во время финансового кризиса, таким же жарким летом, раздумывая, что бы такое приготовить, я проводила ревизию в холодильнике и поняла, что набирается некоторое количество овощей для рагу. Кроме этого, было немного готового куриного фарша. Меня осенило, что можно добавить к фаршу овощи и сделать из всей этой разноцветной массы котлеты.

Вкус этих котлет оказался настолько хорош, что, на протяжении многих лет, это одно из часто приготовляемых летних блюд, только теперь я фарш делаю сама, да и овощной набор расширился. Приглашаю попробовать и вас, уверяю, не разочаруетесь!

Как приготовить «Сочные котлеты из курицы и овощей» пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Для приготовления котлет нам понадобится куриная грудка, кабачок, морковь, лук, картофель, сладкий перец (небольшой или половинка), чеснок, соль, перец, панировочные сухари, картофельный крахмал, яйцо, сметана, зелень петрушки и укропа.

Шаг 2 Ссылка

Куриную грудку разделываем на филе.

Шаг 3 Ссылка

Овощи моем, чистим, нарезаем удобными для мясорубки кусочками.

Шаг 4 Ссылка

Прокручиваем куриное филе и овощи через мясорубку.

Шаг 5 Ссылка

Всыпаем панировочные сухари и крахмал, добавляем яйцо и сметану, солим, перчим и пробиваем массу блендером.

Шаг 6 Ссылка

На разогретую сковороду с подсолнечным маслом, с помощью ложки, выкладываем котлетную массу, придавая ей продолговатую форму. Обжариваем до зарумянивания с двух сторон.

Шаг 7 Ссылка

Подаём со сметаной, смешанной с зеленью и чесноком, или, с приготовленным таким же образом, майонезом.

👌 Котлеты из курицы с овощами, рецепты с фото

Когда мне надоедает фантазировать, что приготовить на ужин, я готовлю котлеты. Каждый раз выбираю разные рецепты и продукты, так как люблю экспериментировать со вкусами.

Так было и сегодня. Дома как раз оказалось куриное филе. Его то я и решила использовать для своих котлеток. Хлеб в котлетах я часто заменяю различными овощами. Благодаря им котлетки получаются сочными. Сегодня я взяла морковку, капусту и сладкий перец. А лук брала не сырой, а поджаренный.
Чтобы котлетки были более полезными, я их запекла в духовке. Хотя, если хотите, то можете традиционно пожарить их на сковороде.

Сложность – средняя
Время приготовления – примерно 1 час

Продукты, которые мне потребовались для приготовления таких вот куриных котлет с овощами:
грамм 700 куриного филе
1 крупная луковица (или несколько небольших)
1 морковка
грамм 200 капусты
1 сладкий перчик
4-5 столовых ложек манной крупы (ее количество варьируется в зависимости от того, сколько сока отдали овощи и насколько жидким получился фарш)

Лук почистить и порезать. Резать можно не сильно мелко, так как потом его все равно нужно будет измельчить в кухонном комбайне или мясорубке.

Лук поджарить на растительном масле до румяного цвета.

Овощи нарезать небольшими кусочками, чтобы удобно было перемалывать их в кухонном комбайне или мясорубке.

Из куриного филе делаем фарш. Добавляем к нему измельченные в кухонном комбайне овощи, вместе с поджаренным луком. Солим, перчим и добавляем манную крупу. Все хорошо перемешиваем, чтобы получилась однородная масса. Из это массы формируем котлетки.

Котлетки выкладываем на смазанный маслом противень. Я на противень положила фольгу и ее смазала растительным маслом.

Отправляем наши котлетки в духовку, разогретую до 200 градусов. Там им предстоит пробыть минут 20-25 до зарумянивания.

Приятного аппетита!
Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!
Рецепт котлет из куриного фарша -пошаговый рецепт с фото
Для начала нужно приготовить куриный фарш. Я советую не использовать магазинный фарш, а сделать самим. Но если вы полностью доверяете покупному, тогда ничего против я не имею.
1. Размороженное куриное филе промыть, разрезать на порционные куски и пропустить через мясорубку.

2. Теперь приступим к овощам. Очищенную и вымытую морковку натереть на средней тёрке. Молодой кабачок не нужно очищать, а только сполоснуть и обрезать плодоножки. Его так же пропустить через среднюю тёрку. Кабачок или морковка в приготовлении котлет из куриного филе необходимы, потому что эта часть курицы, при термообработке становится суховатым. А благодаря этим овощам, куриные котлеты становятся сочными и нежными.
Луковицу очистить и мелко нарезать. Так как сейчас весна, появилась первая полезная зелень — черемша. Она обладает вкусом чеснока, поэтому я использовала её в курных котлетах вместо чеснока. Но если у вас её нет, смело кладите измельченный чеснок.
3. В большой миске смешиваем подготовленные продукты. Добавляем 2 сырых яйца, 2 ч. ложки без верха картофельного крахмала и сметану.

Вместо крахмала можно прокрутить через мясорубку с куриным филе и 1 картофелину. Перемешать хорошо, приправить солью и чёрным молотым перцем.

4. Разогреть хорошо сковороду с раст. маслом. Теперь смачиваем руки в холодной воде и формирует небольшие котлетки в ладошке. Выкладываем на горячую сковороду и жарить с обеих сторон, до румяной корочки.

Куриные котлеты получаются очень нежные и сочные, а благодаря свежей зелени ещё и полезные. Для деток меньшего возраста, такие котлеты можно приготовить на пару.
Из вышеуказанных продуктов у меня вышло 15 котлет. А сколько получилось у вас, дорогие читатели? Может, у кого — то есть свой неповторимый рецепт куриных котлет. Присылайте ваши комментарии, делитесь и вашими шедеврами.
Всем приятного аппетита и до новых встреч!
На ужин у нас были куриные котлеты с кабачком, картофельное пюре и витаминный салат из свежей зелени.

как быстро приготовить в домашних условиях

Из курицы
Котлеты в духовке из тыквы и курицы в домашних условиях. Заранее собираем все ингредиенты и обрабатываем их для быстрого приготовления пищи. Сколько времени нужно на готовку.

В духовке
Приготовление очень вкусных котлеток из куриного фарша в духовке с подливкой: пошаговый рецепт с фотографиями. Куриные диетические котлеты в духовке: тонкости приготовления от шеф-повара.

Рубленные
Котлеты с кабачком из рубленной курицы в домашних условиях. Готовим по рецепту и запекаем в духовке. Сколько курицы и кабачков понадобится для приготовления блюда.

Из овощей
Как приготовить аппетитные овощные котлеты с фаршем — рецепты с фото, простые и вкусные. Как сделать котлеты из мяса и овощей — с капустой, кабачком, сладким перцем и рисом, в кляре.
👌 Овощные котлеты с курицей, рецепты с фото
С этим рецептом меня совсем недавно познакомила подруга. Мы разговорились с ней о питании наших деток. Оказалось, что ее дочка, как и моя, не ест ни лук, ни морковку, ни капусту ни в каком виде. Зато куриное филе уплетают с огромным удовольствием.
Подруга рассказала, как она маскирует эти нелюбимые продукты. Она добавляет их в самые обычные котлеты. Идея показалась мне замечательной! Я в тот же вечер пожарила котлетки по рецепту подруги. В восторге была не только дочка, но и муж. Они даже не догадались, что кроме куриного филе в котлетах было так много овощей!
Также этот рецепт мне понравился тем, что котлет получается очень много, а мяса для их приготовления нужно совсем мало. Сегодня я хочу научить готовить эти котлеты вас, дорогие читательницы Алимеро!
Для приготовления этих замечательных котлеток мне понадобились такие продукты:

Уровень сложности: самый минимальный.
Время приготовления: 40 минут.
Куриное филе я измельчила в блендере. Лучше для этой цели использовать мясорубку, но моя сейчас в ремонте, пришлось искать альтернативный способ.

Таким же способом я измельчила картошку и добавила ее миску с куриным фаршем.

Сырую морковь я также перемолола в блендере и отправила вслед за картошкой.

Зеленый лук я мелко нарезала и добавила к фаршу.

Все ингредиенты тщательно перемешала, добавив куриное яйцо.

Влажными руками я формировала котлетки, обваливала их в муке и жарила на сковородке с растительным маслом на небольшом огне около 5 минут с каждой стороны.

Эти котлетки особенно вкусны в горячем и теплом виде. Можно подавать их с гарниром: любой кашей или картофельным пюре, или же как самостоятельное блюдо. Уверяю, такие котлетки понравятся не только взрослым, но и детям!
Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!
Котлеты куриные с овощами / Простой рецепт хорошего настроения
Существует масса кулинарных рецептов куриных котлет. Предложенный мной вариант — это необычный взгляд на привычное блюдо. Овощи — это как раз то, чего ему не хватало.
Ингредиенты: 4 филе куриных грудок, 1 сладкий перец, 2 луковицы, 2 помидора, 2 яйца, мука, зелень, соль. Данное количество продуктов рассчитано на 18-20 котлет.
Совет: Овощи для данных котлет рекомендую резать кубиками, а не измельчать в блендере, таким образом сохранится вкус овощей.
Время приготовления: 40 минут .
Общее время: 50 минут .
Вот то, что вам понадобится:
4 филе куриных грудок
1 сладкий перец
2 луковицы
2 помидора
2 яйца
мука
соль
зелень
Домашний рецепт приготовления:

Куриное филе нарезать кусочками.
Лук мелко нарезать.
Из перца вырезать сердцевину, очистить от семян, нарезать маленькими кубиками.
Помидоры разрезать на 4 части, вытащить мякоть, оставшуюся часть нарезать мелкими кубиками.
Смешать куриное филе, лук, перец, помидоры, яйца. Добавить мелко нарезанную зелень, посолить, муку (до консистенции густой сметаны). Все хорошо перемешать.
Столовой ложкой выложить фарш в муку, обвалять с двух сторон.
Котлеты обжарить на растительном масле с двух сторон до готовности.
Скачать этот рецепт в формате pdf
Опубликовано: 11/10/2010

« Предыдущая 1 … 370 371 372 373 374 … 1 477 Следующая »