Куркума для похудения и рецепты её применения популярны во всём мире! Её часто используют все желающие иметь привлекательную стройную фигуру и крепкое здоровье.
Почему диетологи рекомендуют именно куркуму для бережного похудения? Отгадка кроется в уникальных свойствах куркумы, которая обладает микроэлементами, способствующими к снижению веса. Чтобы получить максимальный эффект, и не навредить при этом организму, необходимо понимать, как правильно использовать куркуму, и с чем ее можно сочетать.
Куркума для похудения как правильно её принимать?
Споры специалистов по поводу пользы индийского шафрана уже в прошлом. Метод и рецепты с куркумой для сбрасывания лишнего веса стал популярен еще в Индии. Сейчас широко известен и любим во всём мире.
По статистике в Индии очень малое количество людей страдает ожирением, а все благодаря тому, что индийские красавицы активно используют пряность при приготовлении блюд. Своими свойствами куркума схожа с имбирем, но всё-же она уникальна по своему.
Под воздействием куркумы и полифенола, входящего в ее состав, прекращается рост жировых тканей. Восстанавливаться обменные процессы организма. Если ежедневно употреблять куркуму для похудения, то расход калорий в организме увеличивается, выводиться жидкость, понижаться холестерин, и как следствие – снижаться вес.
Что же на этот счет думают специалисты?
Диетологи подтверждают эффективность использования куркумы для похудения. Они считают, что благодаря ей любая диета становится более результативной.
Эксперты предупреждают, что не следует забывать о наличии противопоказаний к ее употреблению. Желчекаменная болезнь, дисфункция желчного пузыря и его загиб, а также лечение лекарственными препаратами – являются категорическими противопоказаниями к применению куркумы для похудения.
Также диетологи утверждают, что пряность не является панацеей для похудения. Невозможно всего лишь употребляя специю, и больше ничего не делая, систематически эффективно сбрасывать вес.
Для достижения хорошего результата не стоит забывать о здоровом образе жизни, физических нагрузках, и правильном питании.
Если вы будете делать все правильно, то добьетесь превосходного результата – ваш вес в скором времени снизится, а надоевшие складки жира останутся в прошлом.
Какие свойства куркумы эффективны для похудения?
Если учитывать отзывы людей, то специя действительно очень эффективна при похудении, несмотря на то, что результат не происходит мгновенно, а достигается постепенно. Однако это скорее является преимуществом, чем недостатком, ведь резкая потеря веса отрицательно влияет на организм в целом.
Прежде чем пытаться похудеть с помощью куркумы и искать ее рецепты, давайте разберёмся, что происходит с организмом под ее воздействием:
Уменьшается общее количество холестерина, очищаются и сосуды.
Улучшается работа печени и сердца.
Благодаря антиоксидантам, содержащимся в куркуме, печень очищается от токсических веществ и жировых скоплений, это помогает ей эффективнее работать.
Уменьшается количество липидов в крови.
Как следствие исчезают килограммы веса.
Благодаря куркумину – мощному противовоспалительному средству, органы, мышцы и суставы поддерживаются в здоровом состоянии, что позволяет выдерживать тренировки, и помогает быстрее восстанавливаться после них;
Ускоряет процесс выделения желчи желчным пузырем, за счет чего улучшается обмен веществ;
В куркуме присутствует большое количество железа, которое производит эффект расщепления жиров и углеводов, это предотвращает вздутие живота.
Используя куркуму для похудения, вы забудете о непреодолимой тяге к сладким, мучным, жирным продуктам. Пряность не только растворяет калории, но и освобождает организм от лишней жидкости.
Благодаря этому, уходит отечность, налаживаются обменные процессы, исчезают застои жидкостных сред. Организм бережно очищается от токсинов.
Куркума является не просто натуральной альтернативой медикаментозным жиро-сжигателям, а полноценным и эффективным природным комплексом, который к тому же оздоравливает, и омолаживает организм в общем.
Куркума для похудения – рецепты проверенные временем
Существуют способы, которыми может воспользоваться любой человек без особых знаний, умений и специальной подготовки организма. Именно эти рецепты мы выделили из общей массы рецептов.
Рецепт для похудения в максимально короткие сроки
Для приготовления рецепта нужно воспользоваться:
куркумой;
корицей;
имбирем;
черным молотым перцем;
укропным маслом;
корнем женьшеня или сельдерея.
Укропное масло его вы можете самостоятельно выжать из зерен, или купить, уже готовое. Возьмите все компоненты в равном соотношении, кроме перца – его потребуется немного меньше. К примеру, если вы берете все специи по 1 столовой ложке, то перца возьмите половину чайной ложечки.
Приготовленную смесь специй добавляйте в овощные или крупяные блюда. Идеально подойдут тушеные баклажаны или отварной рис. Употребляйте не меньше чем 5 раз в день.
Этот рецепт можно использовать в независимости от употребления еды, но тогда в смесь положите немного меда и запивайте его зеленым чаем.
Сколько требуется употреблять смеси за один прием зависит от массы вашего тела и лишнего веса. И конечно важно учитывать личную переносимость ингредиентов.
Достаточно 200 г риса приправить чайной ложечкой специй. В этот рецепт входят очень мощные биологически активные ингредиенты. Используйте его и вы приведете в норму свою фигуру меньше чем за 4 недели.
При этом, во время похудения вы не столкнетесь с провисанием кожи, переменчивым настроением или нездоровым цветом лица.
Помните, если после первых применений вы заметите проявления аллергической реакции, уменьшите пропорции в рецепте или откажитесь от данного рецепта, и подберите другой, более подходящий для вашего организма.
Куркума для похудения в рецептах с молоком
Этот рецепт прост в приготовлении. Делаем пасту, которую потом можно будет добавлять к молоку.
Для этого положите в огнеупорную емкость 2 ложки куркумы, и размешайте ее со стаканом воды. Должна получиться консистенция в виде кашицы.
Поместите смесь на минимальный огонь и постоянно помешивайте ее в течении 7 минут до образования густой вязкой пасты.
Если консистенция получилась слишком густой, разведите небольшим количеством воды, если жидкой – добавьте порошка.
Когда паста будет готова уберите ее с огня. Когда она остынет переложите в стеклянную банку и храните в холодильнике.
При желании, для усиления эффекта, и при отсутствии аллергии, в конце приготовления пасты можете добавить четверть стакана растительного масла, и одну ложечку молотого черного перца.
Чтобы приготовить сам напиток возьмите 200 мл молока доведите его до кипения и растворите в нем ложечку предварительно приготовленной пасты. Пейте это средство в количестве одного стакана каждый день перед сном.
Молоко со свежим корнем куркумы
Налейте в кастрюльку молоко в количестве 250 мл.
Добавьте к нему корень куркумы, размером 1,5 – 2 см.
Поставьте емкость на минимальный огонь, как только увидите, что сейчас закипит, снимайте с плиты.
Когда приготовленный напиток остынет процедите его и пейте по стакану ежедневно, заменяя один из перекусов.
Рецепты кефира с куркумой для похудения
Если вы совместите кефир с куркумой, то поможете своему организму нормализовать функционирование пищеварительной системы, улучшить метаболизм, а также насытите его полезными лактобактериями.
Рецептов, для приготовления куркумы с кефиром много, но мы рассмотрим только самые эффективные.
Возьмите 250 мл свежего обезжиренного кефира
Добавьте в него 5 мг натурального пчелиного меда и 6 г куркумы.
Когда растворятся все ингредиенты, напиток готов к употреблению.
Пейте его каждый день, перед сном, маленькими глотками. Воздержитесь до утра от приема любой пищи.
Другой рецепт:
Вскипятите немного воды и залейте ею пол чайной ложечки куркумы, чтобы получилась не густая кашица,
через несколько минут добавьте небольшое количество меда, и размешайте до однородной консистенции.
Полученную массу влейте в стакан кефира. Пейте его ежедневно перед сном.
Ещё один вариант этого рецепта, но тоже имеет свои преимущества для усвоения организмом.
Возьмите ложечку куркумы заварите в кипятке и отправьте на водяную баню не больше чем на 10 минут.
Когда смесь остынет добавьте в стакан кефира и выпивайте каждый день на ночь.
Чай с лаймом и куркумой
Отзывы худеющих этим способом гласят, что такой напиток не только способствует сжиганию жиров, но и заряжает бодростью на целый день.
Для его приготовления сделайте следующее:
Выдавите ложку сока лайма.
Добавьте 1/2 ложечки куркумы,
Положите в состав ложечку сахара или меда.
Все ингредиенты переложите в стакан и залейте до верха кипятком,
после чего оставьте на 5 – 10 минут для настаивания.
Чтобы усилить эффективность чая, в него можно добавить немного натертого корня имбиря.
Куркума для похудения и её наружное применение.
Совсем не многим людям известно, как можно использовать пряность, чтобы ускорить процесс жиросжигания. Вы удивитесь, но в действительности все достаточно просто и банально – всего лишь нужно внутреннее употребление специи сочетать с ее наружным использованием и вы получите отличный результат в похудении.
Обертывание, – почему эффективно? Под воздействием внешнего использования приправы разогревается эпидермис, за счет чего раскрываются поры, нормализовываются обменные процессы, кожа подтягивается, и становится более упругой.
Куркума бережно проникает в подкожный слой проблемной зоны (жирные складки живота…) и начинает своё действие именно с неё. Это ускоряет процесс очистки и похудения этого участка тела.
Кроме того, индийская пряность прекрасно совмещается со всеми распространенными продуктами, из которых изготавливаются жиросжигающие косметические смеси. Отзывы худеющих свидетельствуют, что самыми эффективными являются следующие рецепты:
10 г желтого порошка соедините с медом – 100 мл,
эфирным маслом – 6 капель,
корицей – 10 г.
Возьмите голубую глину в количестве 80 г разведите ее водой теплой температуры.
Смешайте с 8 каплями любого эфирного масла.
10 г молотого имбиря.
В 200 мл воды комнатной температуры всыпьте 20 г порошка ламинарии,
Оставьте на некоторое время для набухания, после чего отожмите.
На 100 г приготовленного средства положите ложечку кокосового масла и 20 г куркумы.
Прежде чем приступить к процедуре примите ванну, для распаривания кожи, и произведите эффект легкого массажа с помощью жесткой мочалки, чтобы ускорить кровообращение.
При обертывании обязательно используйте пищевую пленку для термоэффекта и улучшения результата.
Обматывайте желаемую зону тела снизу в верх, и сильно не перетягивайте кожный покров, чтобы не нарушилось кровообращение.
В конце процедуры уберите с тела пленку и обдайте кожу теплой водой либо примите контрастный душ. После этого нанесите на тело крем с антицеллюлитным воздействием. Чтобы достичь хороших результатов проводите такие сеансы не реже чем каждые 2 – 3 дня в течении месяца.
Ванны с куркумой
Добавление куркумы перед купанием менее распространено среди худеющих, по сравнению с обертыванием. Однако по прохождению курса из 12 – 15 раз вы избавитесь от жировых отложений в проблемных местах, и подтяните свою кожу.
Приготовление ванны.
В общий объем воды, которая должна быть не более 37,5 градусов, всыпьте половину стакана порошка, и дождитесь его растворения. Принимайте такую ванну каждых 2 – 3 дня по 15 – 20 минут.
Однако если во время купания вы почувствуете головокружение, то уменьшите концентрацию куркумы в воде или откажитесь от таких процедур. (Каждый человек индивидуален)
Если вы желаете сбросить лишний вес, не торопитесь верить рекламе и покупать «чудодейственные снадобья», которые гарантируют мгновенный результат. Последствия применения которых сложно предугадать.
Простые и доступные средства для похудения, часто бывают намного эффективнее и полезнее. Используйте куркуму, и похожие средства и вы непременно приобретете стройную фигуру и восторженные взгляды близких вам людей.
P.S. Все компоненты для рекомендуемых рецептов вы можете найти в нашем надёжном магазине. Вот ссылка ==>> специи
. Сохраните этот промо-код EUV437 который даст вам право на скидку до 10$ на первую покупку.
полезные свойства, отзывы, лучшие жиросжигающие рецепты с куркумой. Сколько по времени пить куркуму для похудения
Вода с куркумой – что в ней особенного ?
Пить воду натощак полезно, но еще полезнее, если принимать воду не саму по себе. Полезность этого необычного напитка вполне обоснована – достаточно повнимательнее изучить состав пряности, как станет ясно – если пить воду с куркумой натощак, можно почувствовать улучшение здоровья довольно быстро. Но что же содержится в этом оранжевом порошке?
В составе куркумы содержатся почти все витамины, принадлежащие к группе В, а также другие – С, Е, К. В ней много микроэлементов, в частности, йод, железо, фосфор, магний и кальций. Но особую ценность представляет белок куркумин, который сегодня широко используется в пищепроме. Этот компонент обеспечивает противовоспалительное, противомикробное, анальгетическое, заживляющее и противораковое действие. Вот почему вода с куркумой способна очень сильно влиять на здоровье человека. Хотите узнать, как её приготовить?
Как правильно приготовить воду с куркумой ?
Это делается очень просто. Если вы ранее никогда не принимали подобное средство для оздоровления, то начните готовить водичку с минимальной дозой приправы. Нагрейте воду до 40-45 градусов, растворите в ней половину чайной ложки специи. Правильно пить такой напиток по утрам, за 20 минут до завтрака или раньше, то есть, натощак. Со временем количество специи можно увеличить до одной чайной ложечки, но не больше. Курс лечения – минимум 2 недели, максимум месяц. Далее желательно сделать перерыв на месяц. Если необходимо, потом можно продолжить приём напитка.
Вода с куркумой — польза натощак в чем состоит ?
Итак, мы выяснили, что куркума сама по себе очень полезна. Но как конкретно действует на организм целебный напиток, выпитый натощак?
1. Снимает воспаление и болевой синдром при артрите и артрозе (согласно отзывам людей, напиток действует не хуже известных мазей с деклофенаком).
2. Снижает уровень сахара в крови, помогает приостановить развитие диабета у инсолинонезависимых пациентов.
3. Выводит холестерин, препятствует образованию бляшек в сосудах.
4. Предотвращает развитие раковых клеток в теле человека, притормаживает рост опухолей различного генеза.
5. Стимулирует отток желчи.
6. Способствует нормализации пищеварения.
7. Чистит печень от токсинов, обновляет клетки этого органа.
8. Способствует активации мозговой деятельности у пожилых людей.
9. Ощелачивает организм, а в щелочной среде, как известно, не могут развиваться патогенные микроорганизмы и раковые клетки.
10. Укрепляет стенки сосудов.
11. Способствует нормализации обменных процессов и похудению.
Теперь вы понимаете, насколько полезна вода с куркумой? Если вы заботитесь о своём здоровье, обязательно попробуйте это средство на себе, если только у вас нет к нему противопоказаний. А какие они, вы узнаете далее.
Вред воды с куркумой натощак
Такой напиток хоть и полезен, но его следует принимать с осторожностью, если вы – аллергик. Любые приправы являются сильными аллергенами, поэтому будьте осторожны.
Также стоит временно воздержаться от приёма средства беременным и кормящим женщинам, чтобы не навредить малышу. А теперь у вас есть возможность прочесть отзывы людей, которые регулярно пьют воду с добавлением куркумы и уже успели ощутить на себе действие целебного снадобья.
Вода с куркумой натощак – отзывы о приеме по утрам
Андрей Юрьевич говорит следующее: «Народная целительница помогла мне избавиться от сильных болей в суставах, посоветовав мне пить курсами воду с куркумой натощак. Я был удивлён, но через 10 дней суставы почти не беспокоили меня, ушло воспаление, хотя я в этот момент не принимал никаких лекарств. Кроме того, наладилась работа кишечника. Могу сказать точно, эта приправа придаёт бодрости, я это ощутил на себе».
Анастасия пишет отзывы о вода с куркумой такого содержания: «Я диабетик, поэтому постоянно контролирую уровень сахара в крови. Заметила, что когда начала принимать по утрам воду с добавлением куркумы, сахар опустился чуть ниже. В этом заслуга специи, в этом я уверена».
Диана говорит: «Куркума помогла мне начать худеть. Раньше я соблюдала диету, но мой вес почти не снижался, но когда я стала пить тёплую водичку с куркумой, то через две недели результат порадовал – 2 килограмма ушло, причём, самочувствие стало лучше, цвет кожи поменялся, стал свежее».
Действительно, всеми любимая пряность заслуживает внимания и может применяться не только для придания блюдам приятного вкуса и аромата, но и для оздоровления тела. Куркумин, входящий в состав специи белок, обладает множеством полезных свойств.
Сейчас очень много пишут о пользе куркумы, но негде толком не указывают, как её правильно употреблять. Поэтому я решила разобраться в этом вопросе. Ведь куркума настолько полезна, что пришло время не просто читать про её пользу и иногда добавлять в качестве специй в еду, но и принимать её как полноценную и обязательную пищевую добавку на регулярной основе.
Коротко напомню о её полезных свойствах, а они очень обширны, ведь не зря куркуму считают
Куркума наряду с витаминами В-группы, Е, К, С, РР, макроэлементами (калий, йод, фосфор, магний, натрий, калий) и микроэлементами (марганец, селен, железо, цинк, медь), содержит биофлавоноид куркумин, обладающий мощными антиок
Куркума для похудения (рецепт) — самый действующий способ
Восточная пряность, уже давно нашла свое применение в кулинарии, добавляя в мясо или рыбу. Затем было замечено, что куркума помогает при некоторых заболеваниях. И лишь совсем недавно врачи установили, что куркума, еще и прекрасное средство для похудения. Рассмотрим несколько самых действующих способов, приобрести стройность, с подробными рецептами.
Оглавление статьи
Как помогает
Благодаря тому, что куркума является отличные жиросжигающим средством, ее стали использовать во многих диетах.
Прежде чем принимать ее, узнаем принцип действия пряности на организм:
притупляет чувство голода;
улучшает усвоение пищи;
уменьшает количество жирных кислот в крови, благодаря чему уровень холестерина приходит в норму;
при попадании в пищу, куркума уничтожает канцерогенные вещества, которые могли в ней возникнуть;
помогает справиться с метеоризмом;
сжигает калории.
Также читайте: Нормальная и допустимая частота пульса у человека в минуту
Конечно, это не значит, что достаточно начать употреблять куркуму и тут же вес придет в норму. Это всего лишь дополнительный помощник, в комплексе с другими действиями. Врачи советуют начинать вводить в свой рацион куркуму постепенно, начальная доза должна составлять ¼ ч.л.
Кефир с куркумой
Такой коктейль можно использовать не только для похудения, еще это самый действующий способ избежать накопления жира в дальнейшем. Кроме куркумы, рецепт содержит и другие специи, которые эффективно сжигают лишние жировые отложения.
Ингредиенты:
куркума – 3 г;
кефир – 200 мл;
имбирь – 2 г;
кайенский перец на кончике ножа.
Суть приготовления заключается в смешивании всех составляющих, так как перец довольно острый, его нужно добавлять по своему вкусу. Можно выпить такой напиток на ночь, или же днем, употребить сначала 100 мл за 15 минут до еды, это поможет снизить аппетит. А затем, оставшуюся часть после еды.
Для справки!
Смесь данных приправ заставит работать организм в усиленном режиме, ускорит обменные процессы, а кефир предотвратит ожог слизистой оболочки желудка.
Суп-пюре с куркумой
Самый действующий способ употреблять куркуму для похудения, это добавлять ее в блюда. Предлагаем рецепт низкокалорийного супа, его можно есть и худеть.
Ингредиенты:
цветная капуста – 1, кг;
лук – 1 головка;
растительное масло – 50 мл;
куркума – ½ ст.л.;
соль, перец.
Последовательность действий:
Лук нарезаем на маленькие кубики и пассеруем на растительном масле, пока он не станет прозрачным.
Берем кочан капусты и разделяем его на соцветия, если они слишком крупные, то режем их на 3-4 части.
Отправляем их к луку и тушим около 5 минут.
Перекладываем овощную смесь в кастрюлю и заливаем водой, так, чтобы она лишь немного покрывала капусту.
После закипания варим 15 минут, в конце добавляем специи и куркуму.
Также читайте: Как влияет коньяк на артериальное давление: понижает или повышает
Взбиваем суп в блендере и разливаем по тарелкам.
Маринованная капуста с куркумой
Такой яркий, весенний салат не только поможет похудеть, но и станет настоящим кладезем витаминов, он прекрасно будет выглядеть и на праздничном столе.
Ингредиенты:
капуста белокочанная – 1 кг;
морковь – 2 шт.;
чеснок – 3 зубчика;
вода – 500 мл;
соль – 1 ст.л.;
сахар – 100 г;
уксус 9% – 100 мл;
куркума – 1 ч.л.;
лавровый лист – 2 шт.
Последовательность действий:
Капусту мелко нашинкуем. Морковь натрем на корейской терке.
Соединяем овощи, добавляем чеснок, порезанный ломтиками, и уминаем руками.
Наливаем воду в кастрюлю и доводим до кипения, затем засыпаем сахар, соль, куркуму, кладем лавровый лист.
Когда рассол закипит, наливаем уксус и еще раз ждем закипания. Заливаем овощи горячим рассолом и перемешиваем.
Закрываем капусту тарелкой, сверху ставим гнет и оставляем на сутки. Потом капусту надо переложить в банки и поставить в холодильнике.
Такое блюдо долго хранится, поэтому его можно готовить впрок.
Обратите внимание!
Если хочется получить сразу готовый салат, тогда в кипящий рассол, необходимо добавить 100 мл растительного масла.
Белая рыба с куркумой
Сочетание белой рыбы с куркумой превращает вкусное блюдо в самый действующий способ для похудения. Благодаря, подробному рецепту, его легко приготовить.
Ингредиенты:
мята – 1 пучок;
имбирь свежий – 100 г;
оливковое масло – 150 мл;
чеснок – 3 зубчика;
лимон – 1 половинка;
куркума – 1 ст.л.;
рыбное филе – 400 г;
соль, перец.
Последовательность действий:
Мелко шинкуем мяту.
Корень имбиря очищаем и натираем на мелкой терке.
В отдельную емкость наливаем растительное масло, кладем туда мяту, имбирь, выдавливаем через пресс чеснок, добавляем лимонный сок, насыпаем специи.
Полученную смесь выливаем на сковороду, затем выкладываем кусочки рыбы, во время тушения, поливаем их соусом сверху.
Также читайте: Выбираем банные полотенца
На гарнир можно подать рис, хотя в последнее время, в нашу культуру питания входят индийские приправы и крупы. Например, с белой рыбой будет прекрасно сочетаться киноа, она не содержит глютена, поэтому не вызывает аллергии. К тому же, это еще один продукт, который способствует похудению.
Куркума с молоком
Особенно такой напиток хорошо пить на ночь, он предотвращает ночной голод и дарит спокойный и глубокий сон.
Ингредиенты:
молоко – 200 мл;
куркума – 0,5 ч.л.;
имбирь – 0,5 ч.л.;
корица – 1 ч.л.;
черный перец – на кончике ножа;
мед – 1 ч.л.
Последовательность действий:
Специи смешиваем и заливаем теплым молоком, пить такой коктейль надо маленькими глотками. Чтобы достичь эффекта, его надо принимать на протяжении 4-6 недель.
Важно!
Коктейль противопоказан людям, имеющим непереносимость лактозы, а также, страдающим диабетом.
Люди, которые не любят молочные продукты, могут принимать куркуму просто с водой, для этого половину чайной ложки куркумы заливаем кипятком, добавляем щепотку черно перца, заливаем кипятком, напиток готов. Пить его можно два раза в день перед едой.
Если вводить в свой рацион блюда из куркумы или пить коктейли с ее добавлением, процесс похудения пойдет гораздо быстрее.
Как употреблять куркуму для похудения
Не всем нравятся традиционные способы снижения веса, особенно, если по каким-то причинам интенсивные физические нагрузки или жесткие диеты невозможны.
Сегодня вы узнаете о том, как можно использовать куркуму для похудения, особенно если речь идет о том, чтобы убрать всего пять-шесть лишних килограммов в преддверии летнего сезона.
В статье вы найдете несколько проверенных рецептов несложных в приготовлении блюд, напитков и смузи, которые обязательно помогут вернуть талии былую стройность.
Почему можно похудеть с куркумой
Травянистое растение куркума домашняя, из стеблей и корневищ которого делают порошкообразную пряную специю, известно человечеству вот уже несколько тысяч лет. На протяжении всего этого времени оно произрастало лишь в Индии и лишь после ее колонизации Англией стало известно сначала в Европе, а затем и в других уголках света.
С давних пор куркума считалась растением, способным «очищать» организм, и современные исследования подтвердили этот факт, признав ее природным иммуномодулятором, надежно защищающим нас от инфекций.
Кроме того в ней содержится ряд других веществ, которые даже в крошечных дозах оказывают на организм благотворное влияние: это полифенолы, среди которых куркумин, терпеновые соединения, а также борнеол. Именно эти вещества отвечают не только за иммуномодулирующее действие специи, но и помогают нам с ее помощью справиться с лишним весом.
Происходит это благодаря нескольким моментам:
Снижение аппетита
Уменьшение тяги к сладкому
Повышение чувствительности к инсулину
Ускорение метаболизма
Когда есть хочется меньше, а уже накопленные запасы организм перерабатывает быстрее, килограммы начинают таять!
Достаточно аргументов, чтобы попробовать применить куркуму для похудения, не так ли? Рассмотрим на конкретных рецептах, как именно это можно сделать.
Как употреблять куркуму для похудения
Для начала предлагаем самые простые в изготовлении напитки, не требующие, каких бы то ни было, кулинарных навыков.
Кефир с куркумой
Этот микс не только поможет похудеть вкусным и приятным способом, но и улучшит состояние печени и полезной микрофлоры ЖКТ благодаря лактобактериям в его составе.
Вариант 1: с медом
Соединяем 250 мл обезжиренного кефира с ½ ч.л. куркумы и хорошенько перемешиваем. Можно сделать это миксером, а можно просто налить смесь в шейкер.
При желании добавляем 1-2 ч.л. меда. Чтобы он хорошо растворился, сначала заливаем его 1ст.л. горячей воды, перемешиваем, и лишь затем вливаем кефир.
Напиток принимаем на ночь натощак, за 30 минут до сна.
Вариант 2: со специями
Заливаем 1 ст.л. куркумы и 1 ст.л. тертого корня свежего имбиря, ½ ч.л. корицы и 1 ст.л. черного чая 500 мл кипятка.
Накрываем крышкой и настаиваем до полного остывания.
Затем процеживаем и добавляем еще 500 мл обезжиренного кефира.
При необходимости подслащиваем полученный напиток медом. Принимаем вместо ужина натощак.
Имбирь, также как и куркума обладает мощным жиросжигающим эффектом, а вместе они дадут 100% результат — килограммы начнут буквально таять!
«Золотое молоко»
За этим поэтичным названием стоит верное средство похудения с куркумой. Обезжиренное молоко в составе можно заменить соевым, миндальным или кокосовым.
Вариант 1: классический
Приготовим для начала пасту из куркумы. Так как напиток принимается курсами, ее хватит как раз на пару недель, а срок годности составит 30 дней, если держать массу в холодильнике.
¼ стакан куркумы соединяем в сотейнике с ½ ч.л. молотого перца.
Заливаем ½ стаканом холодной воды, перемешиваем, чтобы не осталось комочков, и прогреваем на небольшом огне около 5-6 минут при непрерывном помешивании.
Готовую пасту остужаем и убираем в холодильник.
Теперь с ней можно приготовить «золотое молоко» по традиционному индийскому рецепту.
В стакан молока выкладываем 1 ч.л. пасты, добавляем 1 ч.л. меда и прогреваем, пока мед полностью не растворится. Перед нами окажется насыщенного цвета целебный напиток.
«Золотое молоко» дает чувство насыщения на длительное время, поэтому его хорошо употреблять на завтрак или использовать в качестве полдника. Делаем это каждый день в течении минимум 20 дней.
Помимо жиросжигающего эффекта, он также нормализует давление, улучшает состояние кровеносной системы и укрепляет иммунитет.
Вариант 2: простой
Готовится «на скорую руку» без применения специальной пасты.
В микроволновке или на плите подогреваем до 90°С 250 мл обезжиренного молока и добавляем 1 ч.л куркумы. По желанию добавляем мед по вкусу, а можем обойтись без него.
Хорошо перемешиваем и принимаем на ночь натощак.
Вариант 3: диетический
Если даже обезжиренное молоко кажется слишком насыщенным продуктом, рекомендуем разбавить его в 2 раза очищенной или бутилированной водой.
Для этого заливаем 1 ст.л куркумы 100 мл кипятка, настаиваем до полного остывания, затем добавляем 150 мл обезжиренного молока, перемешиваем и пьем маленькими глотками.
Имбирная вода с куркумой для похудения
Берем по 1 ч.л. порошка имбиря и куркумы. Заливаем их 1 ст. кипятка, настаиваем до остывания и принимаем натощак.
Так как в составе нет молока, но есть корень имбиря, такой напиток будет обладать тонизирующим действием, поэтому лучше принимать его по утрам, а заваривать с вечера.
Что еще нужно знать, чтобы похудеть с куркумой
Эту приправу можно добавлять и в обычную еду, например, салаты или овощные блюда. Она заметно улучшит вкус уже надоевших диетических кушаний. В частности ею хорошо приправлять отварное мясо — курицу или телятину, а также крупы — гречку и рис.
Употреблять куркуму можно не более 10 — 12 г в сутки, чтобы не навредить организму.
Прежде, чем начать ее стабильное применение, обязательно проводим тест на аллергию: добавляем немного в любое блюдо, затем выжидаем сутки. Если ничего не происходит, начинаем потихоньку увеличивать дозу.
Теперь вы знаете, как похудеть с куркумой и сможете без проблем избавиться от лишнего веса, просто введя в рацион эту замечательную специю и заменив ужин на приятный смузи или молочный коктейль с ней.
Попробуйте приготовить с полезной куркумой интересные новые блюда, ну а положительные результаты, которые будут заметны уже после первой недели, обязательно воодушевят, и к лету в зеркале вас обязательно будет радовать красивая фигура!
Куркума для похудения: эффект, рецепты, отзывы
Сегодня модно использовать для похудения куркуму. Почему бы и нет? Эта индийская специя имеет приятный вкус и благотворно влияет на здоровье. Но одни с ее помощью становятся стройнее, а другие только зарабатывают себе гастрит. В чем же дело? Как правильно использовать эту пряность, чтобы приобрести красивые формы?
В чем состоит секрет «желтого имбиря»?
Эта пряность (точнее, ее корни, измолотые в порошок) – настоящая находка для тех, кого не устраивает собственный вес. В ее составе присутствуют вещества, которые помогают в решении проблемы ожирения. Перечислим главные полезные свойства куркумы для похудения:
приглушает чувство голода;
участвует в расщеплении сложных жиров, способствует их всасыванию, поэтому жир не будет накапливаться на бедрах, талии и прочих местах;
ускоряет обменные процессы (этому помогает такой компонент из ее состава, как куркумин). Организм начинает тратить большее количество калорий на переваривание пищи;
не дает образовываться новым жировым клеткам. Их блокирует другое активное вещество — полифенол;
очищает организм;
приводит в порядок кишечную микрофлору.
Как ее использовать для борьбы с лишними килограммами?
Куркуму для похудения можно применять такими способами:
приправляя блюда (включая десерты и салатики из фруктов) в процессе приготовления либо в самом конце. Это не самый эффективный метод;
добавляя в жидкости: чай, отвар, фреш, кефир, коктейли, соки. Так она действует быстрее и эффективнее;
делая обертывания. Это позволит воздействовать на наружные проявления «балласта»: жировые складки, целлюлит, «рыхлые» контуры.
Важно! Лучше отказаться от употребления этого жиросжигателя во время беременности и лактации.
Как нужно и как нельзя худеть с куркумой?
Как принимать куркуму для похудения, чтобы она стала вашим союзником, а не врагом? Некоторые делают так: утром натощак съедают половину чайной ложки жгучей приправы и запивают водичкой. Результат – вес остается на месте, желудок начинает болеть, появляется изжога. Если пытаться сжечь ненужный жир таким образом, то вместо подиума вам придется записываться на прием к гастроэнтерологу. Еще один способ навредить своему здоровью, так и не распрощавшись с избыточной массой тела, – сыпать эту специю во все подряд и в огромных количествах.
Чтобы добиться положительного результата, диетологи советуют придерживаться таких правил:
начинать день со стакана воды;
утром позавтракать тарелочкой каши;
ежедневно выпивать не менее 1,5 л воды;
вместо сахара использовать мед;
отказаться от сладкого, мучного, жирного, копченого;
чтобы усилить эффект, использовать также немного имбиря;
действовать по принципу физическая активность и чуть-чуть куркумы;
не голодать.
Лучшие аюрведические рецепты для приобретения стройности
Самое эффективное сочетание для похудения — кефир с куркумой. Для приготовления такого «коктейля» воспользуйтесь этими рецептами:
самый простой — на 1 ст. кефира 0,5 ч. л. оранжевой специи и 1 ч. л. меда;
многокомпонентный — смешайте 3 ст. л. черного мелколистового чая, 1 ст. л. куркумы и небольшую порцию натертого имбиря. Залейте смесь 0,5 л кипяченой горячей воды. Дождитесь, пока состав остынет, процедите. Налейте в него 1,5 л обезжиренного кефира, положите 1 ч. л. меда. Выпейте всю порцию вместо ужина.
Чтобы избавиться от лишней полноты, приготовьте себе напиток из куркумы для похудения:
довести до кипения (но не кипятить!) 250 мл молока, всыпать 2 ч. л. индийской пряности и чайную ложечку меда;
приготовить 100 мл крутого кипятка. В него насыпать 1 ст. л. куркумы. Размешать и охладить состав (15 мин.) Добавить в него 100 мл молока и ½ ч. л. меда. Принимать перед сном;
фруктовый – вымыть и нарезать по 1 спелому банану, апельсину. Измельчить их в блендере. Положить по 1 ч. л. куркумы и меда и 200 мл нежирного йогурта. Пить в перерывах между основными приемами пищи;
сывороточный — смешать 1 ч. л. приправы со стаканом сыворотки, 1 ч. л. порошка корицы и имбиря. Для получения более приятного вкуса добавить 1,5 ч. л. меда;
смесь специй – в 400 мл кипятка насыпать по чайной ложке корицы, имбиря, куркумы. После охлаждения добавить по вкусу мед (соблюдая умеренность).
Важно! Прежде чем вводить в рацион эту приправу, стоит проверить, не обнаружится ли у вас ограничений к ее приему. Она далеко не безопасна и может привести к развитию патологий органов пищеварения. Категорически запрещено использовать ее тем, у кого камни в желчном, язва, панкреатит либо гастрит.
В целях полной победы над весом рекомендуется делать обертывание. Для осуществления таких процедур понадобится 100 г голубой косметической глины, 1 ч. л. корицы, 2 ч. л. куркумы и 5 капелек эфирного масла (цитрусовых).
Правда ли она помогает?
Чтобы ответить на этот вопрос, полезно изучить отзывы диетологов об использовании куркумы для похудения. Специалисты утверждают: эта пряность увеличит эффективность любой диеты. Но при неправильном рационе (где преобладают шоколад, булочки, жареная свинина и прочие «вредности»), сколько бы специи вы ни добавляли, никакого результата в плане снижения веса не будет.
Отзывы людей подтверждают: если есть все подряд, уповая только на жиросжигающие способности куркумы, то эффект будет приравниваться к нулю. Но те, кто уменьшил размеры порции, пересмотрел свой рацион и подключил эту приправу, остались довольны полученным эффектом: им удалось за месяц стать легче на 2-4 кг. Но на быстрый результат рассчитывать не стоит, килограммы не будут таять на глазах. Хотя можно встретить и такие высказывания: «Просто приправляла блюда этой пряностью, чтобы придать им аппетитный вид, и обнаружила, что стала влезать в старые джинсы».
Читайте также:
В семействе специй куркума занимает особое положение. Не зря ее сравнивают с шафраном. Но слишком увлекаться восточной приправой не следует. Даже если ваш вес слишком далек от идеала, употребляйте в день не более 2-2,5 г (чайная ложка без горки).
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Куркума для похудения — лучшие жиросжигающие рецепты
Удивительная восточная пряность куркума, получаемая из растительного сырья, нередко называется «желтым имбирем», потому что именно этот целебный корень является источником ее замечательных свойств. Она придает еде пикантный вкус и обладает исключительно полезными свойствами, которые с давних пор использует человек для поддержания здоровья и природной красоты.
Куркума — полезные свойства для похудения
Она давно любима кулинарами, так как способна придавать любому блюду своеобразный вкус. Ее используют как один из компонентов в составе косметических препаратов, в качестве натурального лекарства, влияющего на работу органов и систем, обеспечивая позитивный настрой и увеличивая работоспособность. Польза куркумы для похудения подтверждена многовековым опытом. Куркума для похудения – уникальное средство, представленное нам самой природой. Ее нередко используют для снижения веса, по той причине, что она обладает уникальными свойствами:
активно чистит сосуды от холестериновых бляшек, шлаков и каловых завалов;
активизирует деятельность ЖКТ;
нормализует деятельность сердца, стабилизирует артериальное давление;
выводит ненужную жидкость.
Куркума для похудения рецепт
Нельзя считать панацеей применение куркумы для похудения — она дает результат при ее использовании в качестве вспомогательного средства в борьбе с лишними жировыми отложениями. Применяют ее еще и как вкуснейшую заправку к различным салатам, но наиболее эффективными считаются напитки, содержащие желтый имбирь, избавляющие от лишних килограммов. Большинство народных целителей считают основным рецепт напитка, для которого понадобятся:
вода – 1/5 стакана;
молоко – 80 г;
натуральный мед – 1 ч.л.;
куркума – 1 ст.л.
Приготовление:
В воду влить питьевое молоко.
Добавить мед и куркуму.
Все внимательно перемешать и пить перед сном.
Кефир с куркумой для похудения
Тот, кто привык употреблять на ужин кисломолочные продукты, может воспользоваться рецептом, в котором рекомендуют приготовить кефир с куркумой для похудения на ночь. Специалисты утверждают, что этот своеобразный вечерний коктейль нормализует деятельность ЖКТ, улучшает пищеварение и деятельность печени.
Установлено, что в нем находятся полезные лактобактерии, которые активизируют лечебные свойства напитка, помогают бороться с лишним весом. Для приготовления потребуется:
кефир – 250 г;
«желтый имбирь» — на кончике ножа;
мед – ¼ ч.л.
Приготовление:
В кефир добавить специю.
Добавить мед и все хорошо перемешать.
Пить мелкими глотками.
Чай с куркумой для похудения
Настоящим целительным шедевром для нормализации веса считается препарат, имеющий сложный состав, где, для получения ожидаемого результата, важно учитывать, как употреблять куркуму для похудения. Нельзя нарушать пропорции компонентов, входящих в напиток, и строго придерживаться рекомендованного порядка его приема. Обычно его называют чаем, однако его состав и порядок приготовления достаточно своеобразен, зато куркума для похудения в нем действует очень эффективно. Для приготовления чая понадобится:
кефир – 250 г;
сухая заварка черного чая – 1,5 ст.л.;
имбирь – небольшой кусочек;
мед – 1 ст.л.;
куркума – 1 ст.л.
Приготовление:
Заварить чай.
Добавить имбирь, мед, пряность, остудить.
Соединить с кефиром, размешать.
По желанию – добавить кусочек льда.
Пить до еды или перед сном.
Куркума с молоком для похудения
Народные целители отмечают, что положительного эффекта в снижении веса можно добиться, если принимать напиток с куркумой для похудения на основе молока. Правда, делается оговорка, что применяют его не как лекарство, а как вспомогательное средство. Чтобы получить желаемое снижение веса, необходим комплексный подход, включающий изменение рациона питания и образа жизни, имея в виду необходимость рациональных физических нагрузок, занятий спортом.
Установлено, что куркума сжигает жир, однако это произойдет только в случае длительного и правильного приема препаратов с ее использованием. Оригинальным можно считать напиток, приготовленный только из молока и куркумы. Для приготовления молочного варианта напитка понадобится:
молоко с низкой жирностью – 200 мл;
вода – 0,5 стакана;
мед – 1 ч.л;
специи – по вкусу.
Приготовление:
Все компоненты хорошо смешать.
Напиток принимать несколько раз в день.
Куркума с медом для похудения
Отмечено, что использование этого «представителя имбирных» в соединении с корицей и корнем имбиря дает потрясающие результаты. Этот напиток эффективен в борьбе с так называемым висцеральным жиром, который, словно паутина, обволакивает внутренние органы, и избавиться от него обычными средствами для похудения крайне трудно Куркума с медом усиливает жиросжигающие свойства. В состав напитка входят:
вода горячая – 400 мл;
мед – 1 ст. л.;
пряности – по вкусу.
Приготовление:
Куркуму с медом и пряностями залить кипятком.
Дать настояться под закрытой крышкой.
Принимать 2-3 раза в день.
Обертывание с куркумой для похудения
Необычным и достаточно действенным способом похудения считаются обертывания с использованием пряности. Ее можно добавлять в косметическую глину или к различным кремам. Если основным компонентом является куркума, обертывание будет наиболее показанным для борьбы за стройность. Все дело в том, что эта специя не только улучшит метаболизм тканей, но и выступит в качестве лимфодренажного компонента.
Куркума для похудения * Как принимать куркуму, популярные рецепты
Куркума является достаточно популярной специей, которую используют, например, в Индии как добавку при приготовлении разнообразных блюд из мяса и рыбы. Обладает она не сильно выразительным ароматом, сочетающимся со жгучим вкусом. Применяют ее и в косметологии для приготовления омолаживающих масок на лицо. Однако далеко не все могут назвать еще одно уникальное свойство – задействуется куркума для похудения. Это связано с ее уникальными качествами, ускоряющими метаболизм в организме и активизирующими кровоток.
В чем польза куркумы при похудении
Благодаря насыщенности специи полифенолами, происходит активизация метаболических процессов и быстрое сжигание жира. При этом важно правильно использовать куркуму в качестве приправы, сочетая ее с другими продуктами. От этого зависит эффективность при регулировании массы тела.
Куркумин является тем катализатором, благодаря которому запускаются важные процессы в организме, способствующие уменьшению веса. Однако у него есть и другие качества, а помимо прочего в куркуме содержатся и другие полезные компоненты:
Куркумин позитивно сказывается на работе пищеварительной системы, а потому считается полезным веществом для борьбы с излишне набранными килограммами.
Витаминный комплекс, содержащийся в пряности, включает 11 компонентов, которые способствуют питанию организма и уменьшению опасности развития авитаминоза. А это свойство обеспечивает поддержку при использовании диет.
Минеральные компоненты, среди которых присутствуют цинк, калий, селен. Насыщена куркума кальцием, фосфором, железом, натрием и марганцем. Эти элементы участвуют в обменных процессах, стимулируя уменьшение массы тела.
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые обеспечивают снабжение организма полезными жирами натурального происхождения. Они способствуют липолизу.
Под действием насыщенных и ненасыщенных кислот происходит расщепление адипоцидов, которые удаляются наряду с другими элементами распада.
Куркума способствует выведению всех компонентов, образующихся при распаде, а также токсинов, обеспечивает очищение кишечника, удаляя из него слизь и шлаки. При добавлении специи в блюдо снижается уровень насыщенности канцерогенами, которые появляются как результат приготовления. Кроме того, снижается концентрация плохого холестерина. Известно также ранозаживляющее свойство пряности, ее влияние на улучшение работы печени, почек, желчного пузыря, сердца и сосудистой системы.
Противопоказания
Несомненно, куркума является настоящим кладезем полезных свойств. Но пользоваться специей можно не во всех случаях. Ее не стоит использовать при:
образовании камней в области желчного пузыря, а также в случае диагностирования дискинезии желчных путей;
повышенной чувствительности и непереносимости куркумы, что провоцирует аллергическую реакцию;
недостаточном уровне свертываемости крови, которая под действием специи разжижается;
пониженном уровне артериального давления, когда необходимо ограничить употребление куркумы;
диагностировании гепатита и панкреатита;
выявлении сахарного диабета, когда требуется консультация со специалистом;
повышенном уровне кислотности желудка, поскольку вероятна изжога;
гастрите и язве в стадии обострения, а также при проявлениях диареи;
эрозийных отклонениях на слизистых покровах желудка и ротовой полости;
Не стоит употреблять куркуму детям, а также беременным женщинам и во время лактации.
Как принимать куркуму для похудения?
Важно не только разбираться в оздоровительных преимуществах куркумы, но и способах ее правильного употребления. Чтобы справиться с чрезмерно набранным весом, можно воспользоваться такими методиками:
добавление приправы в рыбные, мясные и сладкие блюда;
употребление жиросжигающих напитков – кефира, фреша, чая и т.д.;
обертывающие процедуры для устранения целлюлита с целью откорректировать фигуру.
Чтобы эффективно устранить неконтролируемо набранные килограммы, надо знать, как пить куркуму для похудения верно.
Куркума, имбирь, корица
Эти компоненты в сочетании способны результативно противодействовать жиру подкожной локализации и жировым клеткам, формирующим отложения, охватывающие внутренние органы. Для приготовления напитка необходимо взять специи в равном количестве – по 1 ч.л. Их смешать и залить кипятком в объеме 2-х стаканов, перемешивая до однородной смеси. Употребляют напиток малыми глотками в течение суток. Периодичность приема – 1 раз в 3-4 дня. Иногда можно добавлять в напиток и мед, что поможет повысить жиросжигающую эффективность.
Куркума и мед
Эти два ингредиента в сочетании создают очень эффективное средство для коррекции фигуры. При этом получающийся напиток обладает рядом свойств:
характеризуется приятным вкусом и компенсирует ограничение сладостей в рационе;
благодаря характеристикам меда смягчается агрессивное действие куркумина на слизистую желудка, а потому побочные эффекты минимизируются;
мед обладает собственными свойствами, активизирующими процессы сжигания жира.
При приготовлении напитка необходимо взять 5 г специи и смешать с медом в объеме 5-15 мл.
Молоко с куркумой
Похудение с молоком и куркумой можно обеспечить благодаря использованию нескольких рецептов:
Щадящий напиток для ЖКТ готовится путем добавления в чай или воду с пряностью 50 мл молока нежирного вида. Еще целесообразно применять молоко как заменитель йогурта или кефира в коктейлях.
Энергетический напиток, утоляющий голод и минимизирующий потребленные калории готовят из разогретого стакана молока (250 мл) с доведением его до стадии кипения. Затем огонь выключают и добавляют в состав молока медовую массу в незначительном количестве. Напиток следует перемешать до растворения и добавить 2 ч.л. куркумы. После перемешивания можно принимать эффективное средство для сбрасывания веса.
Куркума с кефиром на ночь
Этот вариант является прекрасным средством, которое решает две важные задачи:
способствует улучшению пищеварительной функции благодаря присутствию полезных бактерий;
обеспечивает стабилизацию иммунной защиты.
Принимать напиток целесообразно ежесуточно вечером перед сном, что эффективно борется с весом и позволяет избавиться от ненужных килограммов за 7-10 суток. Необходимо взять 1/2 ч.л. куркумы и произвести ее запаривание в крутом кипятке. После этого массу вливают в состав кефира и перемешивают. Вкусовые параметры раствора можно улучшить ложечкой меда или ягодами. Если вы являетесь поклонником пряностей, то дополнительно используют немного корицы с имбирем. Кефир можно заменить, вместо него допускается применение питьевого йогурта.
Рецепт чая с куркумой
Напитков со специей, способствующих устранению проблем с чрезмерным весом, множество, однако чай позволяет еще больше насладиться процессом коррекции фигуры:
Взять 1/2 ч.л. специи и разбавить кипятком в объеме 1-го стакана, после чего хорошенько перемешать. Пряный чай употребляют дважды в сутки по 1 кружке. Этот рецепт поможет избавиться от нескольких килограммов за 1 мес.
Расслабляющий чайный раствор для борьбы с жиром готовят и другим способом. Возьмите 1/2 ч.л. специи, 1/4 ч.л. имбиря в молотом виде и 1 ч.л. измельченной корицы. В полученную смесь ингредиентов надо влить кипяток. Ложка меда в напитке поможет разнообразить вкусовые качества.
Тонизирующий чай для начала дня готовят из 1 ч.л. куркумы, молотых кайенского перца и имбиря по 1/2 ч.л. Компоненты смешивают и заливают кипятком. После настаивания в течение суток в напиток добавляют 1 ложку меда.
Ответы на вопросы диетолога
Процесс похудения с использованием куркумы обеспечивает прекрасные результаты при задействовании специи в блюдах или разнообразных напитках. Однако при этом не следует чрезмерно увлекаться, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.
Сколько куркумы нужно для похудения?
Бороться с лишними килограммами следует последовательно, не совершая чрезмерных нагрузок на организм. Эффективная дозировка в течение дня – не более 1 ч.л. пряности. При этом в попытках разнообразить меню куркумой не следует сразу же применять добавку в каждом из блюд. Особенно не стоит торопиться в начале курса, когда следует оценить, как воспринимает организм эту пряность. Если употреблять в чрезмерном количестве и слишком часто, то можно спровоцировать серьезную аллергическую реакцию. Одновременно требуется ориентироваться на диету низкокалорийного типа и соблюдать физические нагрузки в умеренной степени.
Когда лучше принимать куркуму?
Пряность применяют размерено. В зависимости от рецепта напиток можно употреблять утром, перед сном или же в течение суток равномерными глотками. Курс зависит от индивидуальных особенностей организма. Обычно он может длиться несколько недель.
Как и в каком виде лучше использовать куркуму?
Наибольшей популярностью пользуются два способа использования куркумы в домашних условиях:
при приготовлении блюд как пряность или с целью придания продуктам более аппетитного желтого оттенка;
в напитках – разнообразных соках, коктейлях, чаях, а также в виде фреша или отвара.
Малышева подробно описала все особенности использования куркумы для похудения в следующем видео:
Что лечит эта специя?
Куркума не только отличается своими полезными свойствами как средство для похудания. Наряду с ускорением метаболических процессов в организме, специя может применяться при лечении и профилактике ряда недугов:
нарушений кожного характера;
болезней сосудов, кардиомиопатий;
онкологических отклонений;
бронхита, астмы и некоторых других заболеваний органов дыхания;
метаболического синдрома;
цирроза и иных отклонений в работе печени;
сахарного диабета 2-го типа;
остеоартрита;
депрессивных отклонений и эпилепсии;
язвенного колита;
заболевания Паркинсона.
Отзывы о полезных свойствах куркумы
Наталия, 27 лет. В борьбе с лишним весом использовала несколько популярных средств. Применение специи помогает не только активизировать потерю веса, но и стимулирует пищеварение, ограничивает формирование жировых отложений, выводит ненужную жидкость и токсины из организма. По рецепту принимала 1 чайную ложечку с обычной водой. В течение 1 месяца удалось устранить 5 кг.
Светлана, 35 лет. С удивлением узнала, что куркума считается природным антибиотиком. Она не только быстро сжигает жиры, но и не дает всасываться жирам из продуктов в слизистые кишечника. Поэтому обмен веществ резко возрастает. Благодаря этому природному средству, организм прекрасно очищается от токсинов.
Выводы
Применение куркумы для эффективного похудения является не только удачным способом сбросить несколько лишних килограммов, но и разнообразить блюда в рационе. Благодаря насыщенности полезными компонентами, эта специя способствует лечению и профилактике множества недугов кожного, сердечно-сосудистого, дыхательного характера. Однако применять пряность надо аккуратно, поскольку она может вызвать аллергию и спровоцировать обострение некоторых недугов.
Сколько можно съесть инжира свежего в день. Сколько сушеного инжира можно съедать в день
Сколько можно съесть инжира свежего в день. Сколько сушеного инжира можно съедать в день
Сушеный инжир содержит в своем составе ценный витаминный комплекс, каждый компонент которого превышает содержимое свежего плода в среднем в 3-5 раз. По этой причине диетологи не рекомендуют съедать в день более 10 плодов. В оздоровительных целях достаточно 2-3 штук.
Подберите свой рецепт
Инжир – средиземноморский фрукт, считающийся экзотическим в российских широтах. Растет он на листопадном дереве, которое известно под такими названиями как фига, фиговое дерево, смоковница. Поскольку на просторах бывшего Советского союза эти плоды созревают только на территории Грузии и Азербайджана, то жители других регионов вынуждены довольствоваться инжиром исключительно в сушеном виде. Этот факт никак не влияет на витаминный состав. Напротив, сушеный инжир представляет собой своеобразный концентрат полезных веществ, а концентрированного продукта, как известно, нужно гораздо меньше.
польза сушеного
плоды инжира долго не хранятся, поэтому он чаще поступает в продажу в сушеном, вяленом или консервированном виде. но это никоим образом не должно смущать всех желающих поправить свое здоровье с помощью инжира. количество белка в сушеном фрукте увеличивается в 6 раз, клетчатки – в 7, калия и железа – в 3, магния – в 4, кальция – в 5, а натрия – в 10. единственный микроэлемент, чье содержание снижается – это фосфор.при употреблении сушеного инжира нужно учитывать, что вместе с повышением витаминного состава увеличивается и содержание сахара, и. так, в свежем инжире сахар колеблется в пределах 15–23 гр. на 100 гр. продукта, а в сушеном уже 40–70. калорийностьне превышает 74 ккал (100 гр.), а в сушенном их уже 257. поэтому употребление инжира не должно быть бесконтрольным, хотя плод настолько полезен, что легче назвать области, где он не востребован.не задаваясь целью избавления от какого-то конкретного заболевания, диетологи рекомендуют не превышать суточную норму сушеного инжира в 5-10 штук. если съедать их натощак, то это благотворно повлияет на работу пищеварительной системы, избавит от запоров. можно предварительно вечером залить сушеные плоды для размягчения теплой водой, но это необязательно.всего 2–3 инжира в день полностью обеспечивают суточные потребности организма в микроэлементах (кроме фосфора!). их употребление на протяжении месяца решит проблему малокровия. такое же количество, залитое стаканом кипятка и съеденное вместе с жидкостью, способно восстановить потенцию у. неоценимую пользу окажут 2–3 сухих плода, если беременная женщина слишком быстро набирает вес. хотя инжир очень калорийный, заменив им другие сладости, можно добиться снижения веса за счет быстрого насыщения. однако устраивать диету только на инжире, неразумно.отвар из 3–5 плодов вызывает необходимое потоотделение при простуде, снимает воспаление при ангине, стоматите, справляется с воспалением органов верхних дыхательных путей. высокое содержание калия хорошо воздействует на сердечно-сосудистую систему. табу на употребление инжира накладывается только людям, страдающим сахарным диабетом. надо сказать, что в природе все гармонично, и при высокой питательности инжира, его чрезмерной сладости даже при всем желании не получится съесть много.
Инжир свежий калорийность. Калорийность свежего и сушеного инжира
Такая ягода, как инжир, любима многими. Это довольно интересный продукт, который может носить разные названия – фига, смоква, винная ягода. Особенностью инжира является то, что при высыхании он не теряет своих свойств, и даже увеличивает их. Поэтому часто его употребляют в сухом виде. Но немногие знают о калорийности инжира и о его КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) в целом.
Особенности
Данный фрукт известен ещё с древних времён, когда был крайне популярен. Многие народы считали, что такие сухофрукты способствуют долголетию и увеличивают жизненные силы и тонус. Греки приобретали продукт за огромные деньги, а в Египте такой фрукт употребляли во время святых церемоний. Благодаря способности инжира быстро бродить, из него получали вкусное и крепкое вино.
На сегодняшний день этот продукт не менее популярен. Выращиванием и поставкой инжира занимаются страны с тёплым и комфортным климатом. Среди них Турция, Греция, Испания и Португалия. Употреблять инжир можно в любом виде.
Утверждается, что высушенная фига гораздо полезней свежей. К тому же свежие винные ягоды не имеют столь длительного срока хранения, как сухие. Суточная норма потребления сухого продукта составляет 50 граммов, а это примерно 5-6 ягод в день.
Калорийность инжира
КБЖУ – это суточная норма калорий, белков, жиров и углеводов, которая необходима для поддержания организма в правильной форме. На сегодняшний день в интернете можно найти множество калькуляторов, которые помогут рассчитать данный показатель индивидуально для каждого человека, в зависимости от его веса, роста и т. д. Сколько же калорий и других элементов содержится в инжире?
Вес одной штуки сушеного инжира составляет в среднем 30 грамм. Калорийность сушеного продукта составит 76 кКал. В 1 шт. содержится довольно много калорий и питательных веществ, поэтому съев несколько, можно избавиться от чувства голода, и при этом обеспечить себя необходимыми силами.
Показатель калорийности продукта указывает на дневную норму калорий, необходимых для стабильного функционирования организма. Сегодня созданы интернет-калькуляторы, по которым можно быстро рассчитать индивидуальную суточную норму употребления инжира каждому человеку, учитывая рост, вес и т. д.
Сырой инжир намного менее калориен, чем сушеный, т.е. на 100 г сырого фрукта приходится всего около 50 ккал, а 1 шт в среднем содержатся не более 15 ккал. А сколько в сухофрукте?
В сыром инжире не больше 25% сахаров и в 2 раза их больше в сушеном – до 70%. Калорийность инжира сушеного примерно 30 г веса – около 50 ккал, т.е. в 100 г продукта (около 3 шт) будет уже почти 170 ккал.
Продукт приходится сушить, чтобы не допустить его гниение, сохранить полезные свойства. В таком виде фиговые ягоды легче транспортировать и хранить можно очень долго. Но есть свои минусы: становится выше калорийность продукта, меняется концентрация полезных веществ. Поэтому сушеные и вяленые плоды запрещены при заболеваниях ожирением и сахарным диабетом — энергетическая ценность и сахаристость вырастает практически в 5 раз.
Калорийность сухого инжира высока и поэтому он не поможет при борьбе с лишними кг, если его употреблять в больших количествах. Однако, его и невозможно съесть больше, чем нужно, т.к. фрукт моментально вызывает чувство насыщения, его состав содержит достаточно много балластных элементов, укрощающих ощущение голода, что помогает продолжительное время не притрагиваться к еде.
Кроме того семечки инжира помогают излечиться от запоров. Все это помогает быстрее избавиться от значительного количества лишних кг. В этом случае полезно будет знать сколько калорий в инжире и завтрак, обед или ужин заменить небольшим объемом плодов, учитывая при этом и калорийность, не съедая больше никакие продукты. Чтобы фрукт усвоился лучше, инжир заливают за полчаса перед употреблением прохладной водой. Для набора веса можно есть плодов сколько хочется.
Вяленые плоды по калорийности близки к сушеным, но в них меньше жиров, всего 0.01 г.
Можно ли есть инжир на ночь. Три полезных продукта для употребления перед сном в закладки 114
Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев ешьте: -курагу -инжир -чернослив Следует есть в таком соотношении:
Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.
Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении.
Автору этот рецепт сообщили спортсмены-олимпийцы, которые таким образом восстанавливали себе позвоночник после сильных нагрузок. Автор несколько лет рекомендовал то же своим пациентам – действительно помогает.
Курага или урюк, неважно как называют сушеный абрикос, – несомненно, это просто кладезь полезных веществ. Научно доказано, что сушеные абрикосы оказывают благоприятное воздействие на сердечную мышцу, благодаря содержанию калия, кроме того, курага отличная профилактика онкозаболеваний. В составе этого «чудо-сухофрукта» – фосфор, железо, кальций, каротин, витамин В5.
Инжир – профилактическое средство от рака, нормализует деятельность щитовидной железы. Кроме того, сушеный инжир способствует выведению паразитов из кишечника. Применяется в качестве народного средства при лечении бронхита.
Чернослив – еще один подарок природы для вашего здоровья. Пожалуй, первое, на что оказывает благотворное влияние сушеная слива – это желудочно-кишечный тракт. Настой из чернослива способствует избавлению от запоров и нормализации работы системы пищеварения. К тому же, чернослив полезен и тем, у кого есть проблемы с сердцем и высоким давлением. Кроме того, считается, что чернослив полезен при болезнях почек, ревматизме.
Польза и вред инжира для организма мужчин и женщин, как его употреблять
Инжир имеет не только такое название, но также его называют фиговое дерево, винная ягода, смоква или просто фига.
Внимание! Винной ягодой инжир прозвали, потому что под солнцем, ягоды нагреваются и начинаю как-бы бродить и превращаются в вино.
Состав инжира и его калорийность
В 100 граммах фрукта содержится 49 калорий. Плод содержит клетчатку, фруктозу, глюкозу, большое количество витаминов микро и макроэлементов.
В чем отличие свежего инжира от сушеного?
Полезными считаются свежие плоды. Разница между сушеными или свежими ягодами совсем невелика. Сушеный в отличие от свежего имеет меньшее количество калорий. Свежий плод очень сочный и помогает быстро избавится от жажды. Сушеный плод имеет вязкий и сладковатый вкус. Часто инжир едят свежим, но и в сушенном он имеет тоже множество полезных свойств. Во фрукте преобладает много клетчатки, что способствует правильной работе пищеварительного тракта и кишечника.
Плод в сухом виде помогает людям избавится от ненужных килограммов: употребив немного фрукта, он вызывает полное насыщение организма, поэтому для диеты фрукты служат идеальными диетическим ингредиентом. Сушеный инжир преобладает множеством полезных элементов. Данные элементы нормализуют правильную работу нервной системы, повышают внимательность, также улучшают настроение, снимает раздражительность и улучшает сон.
Свойства фрукта
Инжир обладает многими полезными свойствами:
Способствует укреплению костей;
Винная ягода имеет большое количество железа, чем способна помочь людям с анемией;
Магний и кальций способен восстановить работу сердца;
Обладает свойствами, которые препятствует образование тромбов;
Хорошо употреблять в диетических целях;
Из плодов производят препараты против онкологических заболеваний;
Фрукт помогает поднять настроение;
Способствует защите организма от разных простуд;
Положительно влияет на почки и желудок и способствует очищению кишечника;
Оказывает слабительными свойствами, поэтому оказывает положительное действие людям с частыми запорами;
Из свежего фрукта делают маски для лица и шеи, чтобы придать коже мягкость и шелковистость;
Варенье из инжира оказывает положительное действие при обострении гастрита;
Польза
Есть добавлять в еду или употреблять его каждый день, то он оказывает огромное количество положительных эффектов:
Улучшает работу сердца. Наличие магния и калия помогает улучшить артериальное давление и уменьшить развитие тромбов;
Способствует улучшению пищеварительной системы. В инжире присутствуют ферменты, помогающие избавиться от гастрита и отравлений.
Помогает облегчить болезни, связанные с дыхательными путями.
Помогают в профилактических целях для людей с болезнью рака.
Нормализует нервную систему и улучшает сон.
Для женщин
Инжир помогает решить проблему с сосудистым расширением вен. При ношении высокой обуви женщины страдают судорогами, фрукт избавляет их от таких болей после снятия туфлей. Это происходит из-за наличия калия и магния в фрукте, которые помогает восполнить его в организме.
Для детей
Если у детей отсутствует аллергия, то данный фрукт способствует улучшению пищеварения и прибавит энергии ребенку на весь дальнейший день. Инжир содержит фолиевую кислоту, которая благотворно влияет на развитие иммунной, нервной и кровеносной системы для ребенка.
Для мужчин
Для мужчин инжир оказывает положительное действие на сердечную мышцу. Также помогает быстрому восстановлению физических и умственных сил.
Возможный вред и противопоказания
Любые фрукты имеют как положительные свойства, так и отрицательные. Поэтому плоды противопоказано употреблять некоторым людям, потому что это может ухудшить течение их болезней. Запрещено употреблять мякоть фрукта при болезни поджелудочной железы, потому что она не справится с расщеплением сахара в ней;
Запрещено употреблять данный фрукт людям с тяжелой формой сахарного диабета, потому что он содержит много сахара, что может повлечь за собой плохие последствия;
Инжир обладает хорошим свойством к разжижению крови, поэтому если плохо свертывается кровь, то употреблять фрукт крайне запрещено;
Запрещено есть мякоть фрукта, потому что он достаточно калориен, поэтому можно быстро набрать лишние килограммы, поэтому данный фрукт не подходит в качестве диетического;
Как выбрать свежий и полезный инжир
Для того, чтобы выбрать хороший и свежий плод лучше взять его в руку. И по кожуре можно определить, если она сморщенная и фрукт сам по себе легкий, то можно сделать вывод, что фрукт хранился здесь долго, от такого фрукта лучше отказаться. Хорошие плоды обычно имеют гладкую форму и без вмятин. Если фрукт твердый, значит недозрелый, значит его лучше не покупать.
В холодильнике хранить инжир лучше несколько дней, потому что свежий плод очень сочный, а после долгого лежания, он будет не таким свежим и сочным, поэтому употреблять его следует сразу после покупки.
Сколько инжира можно съедать в день
Сушеный инжир продается в магазинах и в разное время года. Но что сушеный фрукт очень калорийный, поэтому следует употреблять по несколько ягод в день.
Особенности применения
В кулинарии
Из инжира часто готовят десерты, выпечки, щербеты. Плод является отличной и специфической специей для блюд из мяса и рыбы. Она придает сладости и более насыщенный вкус блюду. Из данного фрукта можно приготовить очень вкусный гарнир, если ягоды смочить медом, затем использовать черный перец.
Варенье из инжира
Обычно наши хозяйки варят варенье из традиционных фруктов и ягод. Но варенье из инжира является очень вкусным и необыкновенным на вкус. Произрастает инжир в южных странах и любит теплый климат. Если сварить сироп из плодов данного фрукта, то он очень помогает при запорах. Также, варенье применяют при кашле и бронхитах. Следует добавить несколько ягод и добавить в него молока, что поможет поставить быстро человека на ноги. Можно употреблять варенье как соус к разным мясным блюдам.
Но следует с осторожностью употреблять варенье людям, кто страдает сахарным диабетом, панкреатитом и гастритом острого характера. Варить варенье лучше в алюминиевой посуде. Чтобы от не трескался вовремя варки лучше класть ягоды сухие. Варить нужно на среднем огне, чтобы получить прозрачное варенье, а незатемненное. При выборе ягод для варенья, следует сделать акцент на те, которые более мягкие и имеют кисловатый привкус.
Рулетики с инжиром
Для приготовления рулетиков с инжиром необходимо:
Разогреть духовку до 180 градусов;
Фрукт залить горячей водой для его мягкости;
Желтки стоит отделить от белков, булки взбить миксером в пышную пену и добавлять сахар;
Желтки взбить с сахаром, чтобы масса приподнялась;
Плод порезать небольшими кусочками;
Во взбитые белки добавить инжир и все перемешать еще раз;
Затем смешать муку, разрыхлитель, содой и солью, затем добавить белки с инжиром, все тщательно перемешать;
Положить в духовку тонким слоем, выпекать около 5 минут, затем посыпать сахаром и сливками.
В итоге получится очень вкусный и необычный десерт.
Смузи из инжира
В современное время большую популярность приобретаю смузи с различными ингредиентами. Смузи с инжиром имеет очень необыкновенный и ароматный вкус.
Чтобы приготовить смузи необходимо взять несколько плодов, также какие фрукты подойдут больше по вкусу. Затем налить молока в блендер, размельчить все фрукты и взбить блендером.
В народной медицине
Применение инжира нашли в медицинских целях:
Из отвара сухих листьев делают препараты, которые помогают справиться с проблемной кожей;
Помогает для лечения с анемией, потому что содержит в составе железо;
Фрукт помогает избавиться от болей в горле, потому что имеет отхаркивающее действие;
Жаропонижающим средством является мякоть инжира;
Данный плод улучшает пищеварительную систему;
Инжир при сахарном диабете 2 типа
При данном типе диабета, он является легкой формой, поэтому людям можно употреблять свежий инжир, но употреблять его по несколько плодов. Ягоды очень сладкие, и могут помочь снизить высокую гликемию.
Также, положительным аспектом является то, что фрукт обладает пектином, который выполняет функцию всасывания вредных компонентов, например, холестерина. Употребление фрукта при тяжелых формах диабета строго противопоказано.
Для сердца и сосудов
Фрукты инжира положительно влияют на сердечную систему и на многие другие органы:
Способны приводить к ослаблению спазмов сосудов;
Снижают давление;
способны снизить вероятность появления гипертонии;
уменьшают уровень холестерина;
способствуют повышению гемоглобина.
При гастрите
Содержание клетчатки в плоде способствует очищению пищеварительного тракта. Если употреблять по пару ягод перед едой, то усвоение и переваривание происходит наиболее быстро.
При гастрите инжир обладает обволакивающим средством, что помогает убрать воспалительные процессы. Поэтому данный фрукт является очень полезным даже при гастрите.
Противоопухолевое действие
Если постоянно употреблять инжир, то можно оградить себя от некоторых онкологических видов заболевания. Инжир содержит в себе флавоноиды и антиоксиданты, которые способны привести к уменьшению свободных радикалов, которые могут образовывать некоторые виды раковых образований.
Для печени и почек
Д обладает кроветворным средством. Поэтому его применяют для лечения печени. Обычно ягоды нужно настоять, поварить на небольшом огне и добавить молоко. Потом все перемешать блендером.
При дискинезии желчевыводящих протоков, камнеобразованию в них, холецистите применяется следующее лечение. Лимоны и инжир перемалывают в блендере, затем смешивают с медом и сахаром и применяют в течение четырех недель.
Снижение уровня холестерина
При данном типе диабета, он является легкой формой, поэтому людям можно включить в рацион свежий инжир, но употреблять лучше по несколько ягод в день. Ягоды очень сладкие, что приводит к снижению высокой гликемии.
Положительным аспектом является то, что фрукт обладает пектином, выполняющий функцию всасывания вредных компонентов, в том числе холестирена, двигаясь по организму и удаляет его.
При простудных заболеваниях
Инжир обладает множеством полезных свойств, но чтобы употреблять его в пищу, следует проконсультироваться с врачом.
Лечение инжиром кашля
Приготовить лекарство не очень тяжело. Нужно взять пару ягод и залить их молоком, затем поставить на огонь. И варить в течение 30 минут. Потом дать раствору настояться. Затем поставить в холодильник. Следует принимать лекарство по одной столовой ложке в течение недели.
Инжир от запора
Следует употреблять по 5 ягод каждый день и эффект будет заметен уже на второй день после начала лечения и все проблемы с кишечником пройдут.
Важно! Данное народное средство противопоказано людям, страдающим тяжелой формой сахарного диабета, а также тем, кто страдает язвенными болезнями.
В косметологии
Инжир обладает регенерирующим свойством. Поэтому в косметологии его очень часто применяют в качестве кремов и масок. Рассмотрим несколько вариантов ухода за кожей с помощью инжира:
Необходимо 20 г свежего фрукта, очистив его от кожицы, потом заливаем стаканом горячей воды, настаиваем и процеживаем.
Далее мнем и прикладываем на кожу лица.
Данная маска хорошо увлажняет кожу.
Необходимо взять 2 сушеных фрукта и замочить на 15 минут в горячем молоке, далее измельчить в блендере.
Затем нужно добавить желток, ложку меда и оливкового масла и взбить одновременно.
Намазать лицо и шею на 15 минут.
Инжир является очень полезным фруктом с необыкновенным вкусом и ароматом, и способен помочь при многих заболеваниях. Он является лечебным плодом. Из него можно сделать варенье и лечебные настойки для облегчения болезни или просто использовать его как фрукт для перекуса, который обладает массой полезных веществ.
Польза и вред инжира для здоровья. Лечебные свойства
Польза инжира известна всем уже с давних времен. Это всем известная субтропическая культура, растущая в странах с соответствующим климатом. Растение и его плоды имеет и другие названия: смоковница, фиговое дерево, винная или смирнская ягода.
Дерево может достигать 12 м в высоту, имеет широкую крону и темно-серый ствол. Листья у смоковницы широкие, темно-зеленого и зеленого цвета. Хорошо развитая корневая система и неприхотливость относительно почвы позволяют винной ягоде расти в любых местах. Можно выращивать даже комнатные варианты, но не все сорта будут приносить плоды, которые внешне немного похожи на грушу. Зрелые ягоды имеют сладковатый, немного приторный вкус, а неспелые плоды в пищу не употребляются.
Химический состав инжира
Лечебные свойства смоковницы определяются содержанием целого ряда микроэлементов, таких как железо (больше, чем в яблоках), калий (по содержанию уступает только орехам), кальций, магний, фосфор, натрий, медь и витаминов А, РР, С, В1, В3, B9.
Калорийность инжира — 54 ккал на 100 г.
Суточная норма — 3 – 4 шт. в сутки.
Полезные свойства и польза инжира для организма
обладает слабительным и потогонным свойствами,
помогает восстановиться после болезней,
укрепляет иммунитет,
нормализует метаболизм,
улучшает пищеварение,
борется с запорами,
улучшает аппетит,
помогает при отравлениях,
понижает жар,
лечит кашель и ангину,
снижает давление,
уменьшает сахар в крови,
понижает уровень холестерина в крови,
лечит сердечно-сосудистые заболевания,
укрепляет стенки сосудов и капилляров,
предотвращает появление тромбов,
расширяет сосуды,
нормализует работу почек,
снижает сердцебиение,
усиливает потенцию,
борется с лишнем весом,
снимает воспаления десен,
укрепляет нервную систему,
улучшает состояние кожи и волос.
Противопоказания и вред
Наличие в ягодах смоковницы клетчатки и щавелевой кислоты является противопоказанием к употреблению данного продукта людям, имеющим диабет, подагру, проблемы с кишечником. Сушеный инжир нельзя есть при ожирении и панкреатите.
Кроме того, ягода содержит небольшое количество алкоголя, поэтому при вождении автомобиля от ее употребления лучше отказаться.
Как выбрать и хранить
Покупая инжир, необходимо внимательно его осмотреть – плод не должен иметь вмятин, на вид он должен быть свежим, а также поддаваться надавливанию.
Не стоит покупать поврежденную ягоду – даже маленькие царапины не лучшим образом отразятся на ее вкусе. Если присутствует кисловатый запах, плод лучше не приобретать. Те ягоды, которые хранятся больше трех суток, теряют свой аромат. Самый вкусный – свежий инжир. Спелые плоды могут иметь зеленый, коричневый, желтый или темно-фиолетовый цвет.
Так как данный фрукт быстро портится, то его желательно съедать в короткие сроки. В холодильнике инжир пролежит не более 3 дней. Сушеная смоковница хранится значительно дольше, а придать ей более «живого» вида можно при помощи кипятка. Еще одним способом заготовки инжира на хранение является вяление.
Как его едят
Инжир приобретет особый аромат, если перед подачей на стол его подержать некоторое время на солнце. Ягоды можно есть целиком или разрезать на части, а также приправлять медом.
Есть ягоду свежей или добавлять ее в блюда – каждый решает для себя сам. Нет определенного требования, как правильно есть инжир. Некоторые предпочитают снимать кожицу, кому-то нравится есть плод неочищенным. Но в любом случае инжир нужно хорошенько промыть и просушить.
Если хозяйка решила подать инжир на праздничный стол, то чтобы было удобней брать красивые дольки, следует дать гостям десертные вилки или специальные шпажки. Ягоды можно обмакивать в соусы или полить его сверху.
Ребенку лучше очистить плод, так как кожица может быть для него жестковатой. Если малышам предлагается сушеный инжир, то чистить его нет необходимости.
Перед употреблением сухофруктов рекомендуется замочить плоды в воде.
Применение
Лечение инжиром
От кашля и простуды.2 – 3 шт. фрукта добавьте в 1 стакан с водой и прокипятите. Затем дайте настояться 30 – 60 мин. Принимайте средство 3 – 4 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения — 7 дней.
Для сердца. Инжир богат калием, который очень полезен для сердечно-сосудистой системы. Необходимо съедать по 3 – 4 плода в день.
От запоров.Приготовьте отвар из 3 сушенных плодов и 1 стакана воды. Пейте 2 – 3 раза в день до приема пищи.
От воспаления десен, зубной боли. 100 г сушенного инжира залейте 1 л кипятка. После 20 мин процедите. Полоскайте рот данным средством 4 раза в день.
Для лица
Косметические натуральные средства на основе инжира очень хорошо влияют на состояние кожи. Они восстанавливают, смягчают ее, избавляют от шелушения. Кроме того, происходит глубокое увлажнение.
Для ежедневного протирания приготовьте настой из 25 г фруктов и стакана воды.
Очищающая и омолаживающая маска. Измельчите мякоть плода и нанесите тонким слоем на лицо. Оставьте на 15 мин, затем смойте теплой водой.
Рецепты с инжиром
Сахарный инжир используется для приготовления джемов, варенья, пастилы, тортов, конфет и других сладостей. Плоды фигового дерева можно сочетать с орехами и другими фруктами.
Предлагаем вам несколько полезных рецептов:
Инжир — очень уникальный фрукт. Он очень вкусный и полезный. Обязательно ешьте его в зимнее время года для поддержания здоровья и красоты.
Как вы едите инжир? 🙂 Насыщаетесь им во время отдыха на море? 🙂
Видео: Инжир от ста болезней
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
польза и вред для организма человека, это фрукт или ягода, как правильно есть, сколько можно съедать в день
Инжир называют самым древним видом среди культурных растений. Фиговое дерево росло на территории Аравии еще в XIII в. до н. э. О нем упоминают, описывая быт египетских царей. Плоды дерева называют фигами, или смоковницами. Польза и вред инжира для организма напрямую связаны с его уникальными свойствами.
Инжир – это фрукт или ягода
Фиговое дерево (другие названия культуры — фига или винная ягода) растет в субтропическом климате. Дерево выращивают на территории Средиземноморья, Закавказья, Малой Азии. Это растение имеет многовековую историю. Плоды дерева обладают полезными свойствами, способными влиять на человеческий организм.
Многие люди, попробовавшие свежий инжир, задаются вопросом: это ягода или фрукт. Сомнения возникают по причине того, что плод имеет черты и той, и другой разновидности.
Ягода
Фрукт
Плод, наполненный мелкими семенами
Любой сочный плод, созревший на дереве
Обладает сочной мякотью
Инжир часто называют «винной ягодой», происходит это из-за особенного вкуса и сочности его мякоти. На самом деле, срастающиеся между собой соцветия образуют соплодия, которые и называют ягодами или фруктами в бытовом понимании. Ботаническое определение характеризует плоды как неполноценные соцветия.
Кроме того, фиговое дерево принадлежит к роду Фикусовых и является разновидностью фикуса Карика. Оно имеет несколько стволов и вытягивается до 10 м. Внешняя его особенность дерева, по которой можно определить его принадлежность к разновидности Фикусовых — это расширенные, темно-зеленые и плотные листья. Небольшие цветки развиваются в пазухах листьев, затем постепенно срастаются в соцветия. Свежие соцветия инжира обладают уникальными полезными свойствами, благодаря своему составу.
Состав, пищевая ценность свежего инжира
Свежий инжир считают диетическим фруктом, поскольку он почти не содержит жиров, а белков в 100 г продукта менее 1 г. Основная часть свежего соплодия – это углеводы, 19 г.
Полезные свойства, которые проявляет плод, полностью зависят от состава. Витаминный набор его обширен:
витамины A,E,K,C;
бета-каротин;
витамины группы B.
Среди группы минералов особенно повышено содержание калия, кальция, магния, фосфора. Найдены следы железа, натрия, цинка, селена. Свежий плод обладает уникальным набором аминокислот. Среди них на первом месте находится комплекс из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина.
Благодаря соединению глицина, аргинина и метеонина, которые имеют собственные полезные свойства, начинается активная выработка организмом креатина, что особенно важно в периоды серьезных физических нагрузок.
Сколько калорий в свежем инжире
Когда говорят о калорийности инжира, то обязательно уточняют, о каком виде идет речь. Полезные свойства свежего инжира существенно отличаются от общих показателей и полезных свойств сушеного плода. При сушке, например, увеличивается содержание сахара, сушеный или вяленый продукт становится более калорийным. Показатель калорийности свежего инжира равен 74 ккал, сушеный же имеет показатель, равный 249 ккал.
Чем полезен инжир для организма человека
Фиговое дерево не распространено на территории стран с умеренным или умеренно-континентальным климатом. Свежие фиги не всегда можно свободно купить, а при покупке следует обращать внимание на степень зрелости. Но тем, кто следит за своим здоровьем, необходимо знать, что полезные свойства этого древнейшего плода помогают оздоровить организм и нередко — избавить от заболеваний.
Польза и вред инжира для здоровья могут быть взаимосвязаны из-за особенностей влияния на организм. При приеме фрукта необходимо соблюдать правила его употребления и контролировать количество. Свежий инжир полезен:
Для сердца. Это объясняется повышенным содержанием калия. Комплекс минералов и незаменимых аминокислот способствуют укреплению сердечной мышцы, стабилизации процессов кровотока.
Для общего состояния организма. Повышенное содержание железа делает плод незаменимым при профилактике анемий различного типа. Минералы и витамины нормализуют уровень гемоглобина крови.
Для печени. Эффект активизации выработки желчи положительно сказывается на деятельности печени.
Для пищеварения. Винные ягоды нормализуют процессы усваивания, кроме того, оказывают легкое слабительное действие.
Для мочеполовой системы. Свежий плод на 70% состоит из воды, поэтому производит мочегонный эффект. Учитывая содержание калия и кальция, он обладает щадящей структурой, не вымывает при этом полезные соли из организма.
От грибка и паразитов. Вещества состава оказывают противомикробное влияние. Особенно таким действием обладает сок.
Чем полезен инжир для мужского организма
Фига издавна считалась «царской ягодой». Полезные свойства плода помогали избавиться от неприятных симптомов болезней. Позже, после изучения химического состава и его действия на человеческий организм, эти влияния получили объяснения.
Для мужчин инжир особенно полезен как профилактическое средство против развития сердечнососудистых заболеваний. Это связывают со способностями влиять на работу сердечной мышцы, нормализовать кровоток и препятствовать образованию атеросклеротических бляшек. Подобные влияния становятся профилактикой ранних инфарктов у мужчин.
Кроме того, винные ягоды считают природным афродизиаком. Они положительно влияют на состояние репродуктивной системы.
Польза инжира для мужчин может обернуться причинением вреда, если употреблять плод бесконтрольно или игнорировать противопоказания.
Чем полезен инжир для организма женщины
Свежий инжир полезен женщинам по нескольким причинам:
он препятствует развитию варикозного расширения вен, благодаря полезному свойству нормализовывать состояние кровотока;
снижает риски развития анемии на протяжении периода менструации, так как восполняет естественный уровень железа в крови;
помогает улучшить качество сна, обладает успокаивающим действием.
Целый спектр витаминов группы B делает свежий инжир особенно ценным для кожи, волос и ногтей, что особенно важно для женщин.
Можно ли инжир при беременности
Во время ожидания ребенка женский организм нуждается в дополнительном поступлении витаминов и полезных элементов. При беременности женщинам важно получать дополнительный калий, магний и фолиевую кислоту. Свежий инжир обладает уникальным витаминно-минеральным комплексом, который при регулярном употреблении может заменить таблеточные комплекты.
Внимание! Если у беременной женщины наблюдаются аллергические реакции на растительные компоненты, то употребление винной ягоды следует ограничить.
Можно ли инжир при грудном вскармливании
Полезные свойства инжира могут оказывать разные влияния, но для кормящих женщин есть несколько противопоказаний и ограничений:
чтобы исключить проявление аллергических реакций у ребенка, свежий инжир начинают употреблять небольшими порциями;
при повышенной кислотности желудка, систематическом возникновении диареи плоды противопоказаны;
при появлении покраснений, зуда или раздражений прием исключают полностью.
С какого возраста можно свежий инжир детям
Если противопоказания для приема со стороны педиатра отсутствуют, то свежий инжир начинают давать детям с 3 лет. Он имеет несколько полезных свойств:
улучшает аппетит;
активизирует процессы пищеварения;
улучшает метаболические процессы.
При этом сушеный инжир, который не только обладает полезными свойствами, но и является питательным продуктом, дают детям с 4 — 5 лет, когда ребенок беспрепятственно пережевывает сушеные плоды.
Польза инжира для организма человека
Многие не знают, что добиться проявления полезных свойств можно не только приемом свежего инжира, но и приготовлением полезных блюд на его основе. при наличии серьезных заболеваний следует получить консультацию специалиста-диетолога.
Можно ли инжир при сахарном диабете
Вкус свежего инжира сладкий, структура мякоти — сочная, поэтому у многих возникает вопрос об употреблении плода при сахарном диабете 1- или 2-го типов. При ответе на этот вопрос следует учитывать несколько особенностей:
свежий инжир имеет низкий гликемический индекс, он разрешен при диабете двух типов в небольших количествах;
сушеный инжир с повышенным показателем калорийности и увеличенным содержанием сахара противопоказан при сахарном диабете.
Рекомендуют выбирать только свежий инжир, который находится в потребительской стадии зрелости, тогда полезные свойства плода проявят себя полностью. Недозрелая фига может стать причиной развития нежелательных реакций, связанных с изменениями показателей крови.
При ОРВИ, простуде, кашле
Механизм действия соплодия при простудных заболеваниях построен на способности производить смягчающий эффект на гладкую мускулатуру. Благодаря этому происходит расслабление мышц, препятствование кашлевому спазму и возникает отхаркивающее действие, что является необходимым при сильном кашле. Чаще всего подобного влияния добиваются с помощью инжирно-молочных смесей, которые получают при использовании как свежих, так и сушеных плодов.
Для сердца и сосудов
Чтобы усилить действия полезных свойств, к основному ингредиенту добавляют вспомогательные, которые нормализуют деятельность сердечной мышцы и стабилизируют кровоток.
Свежий инжир можно есть ежедневно при отсутствии противопоказаний, соблюдая рекомендованные дозы.
Сушеный инжир смешивают с равным количеством кураги, изюма, чернослива, грецких орехов. Смесь заправляют соком лимона, жидким медом и принимают по 1 ст. л. ежедневно. Это рецепт пасты, которая рекомендована кардиохирургами для укрепления сердечной мышцы и очищения сосудов.
При заболеваниях печени и желчного пузыря
Полезными свойствами обладает сироп, сваренный из свежих соплодий. Он помогает нормализовать выработку желчи, а также действует как общеукрепляющее средство. Для приготовления потребуется:
6 — 8 плодов;
250 г сахара;
250 мл воды;
сок лимона.
Плоды разрезают пополам, заливают водой, проваривают до размягчения. Затем воду меняют на чистую, засыпают сахаром и проваривают 15 мин. Сироп остужают и фильтруют. Состав может храниться на протяжении долгого времени. Его принимают по 1 ст. л., добавляя к стакану с водой, к чаю или кофе.
При заболеваниях ЖКТ
Для улучшения пищеварительных процессов инжир употребляют свежим, а также в составе эффективных смесей.
Мякоть растирают с распаренной кашицей чернослива. Принимают по 1 ст. л. после дневного приема пищи. этот состав помогает нормализовать процессы пищеварения, ускоряет усвоение питательных элементов и вывод вредных веществ.
Как есть инжир: с кожурой или без
Полезные свойства проявляются в полной мере только в том случае, если инжирный плод свежий и спелый. При выборе ориентируются на его внешний вид. Кожура не должна быть поврежденной. У свежего инжира цвет соплодия может варьироваться от золотистого до фиолетового. Это зависит от сорта.
После покупки плод моют и обсушивают. Его можно есть вместе с кожурой, но нередко структура кожуры мешает, тогда инжир разрезают на 2 половины и вынимают мякоть чайной ложкой или ножом. Для более эффектной подачи инжир нарезают дольками, поливают медом и украшают виноградом.
Применение инжира в косметологии
Полезные свойства плода востребованы в домашней и промышленной косметологии. Это связано с тем, что мякоть оказывает несколько влияний при наружном применении:
снимает воспаления;
отбеливает кожу;
обладает противомикробным действием.
Чем полезен инжир для лица
С помощью свежего плода готовят разные типы масок для лица.
Омолаживающая маска
Для приготовления потребуется:
мякоть размягченная;
1 ст. л. меда;
3 — 4 капли эфирного масла персика.
Ингредиенты смешивают, наносят на кожу лица и выдерживают на протяжении 15 мин. Затем смывают теплой водой. Такая маска способствует активизации процессов регенерации, улучшает цвет лица и делает кожу более упругой.
Мякоть заливают водой, настаивают на протяжении 10 часов, затем протирают лицо. Этот тоник помогает снять воспаления за короткий срок.
Польза инжира для волос
Полезные свойства свежего соплодия для волос проявляются при использовании разными способами:
Плоды используют для приготовления отваров и ополаскивают волосы для того, чтобы сделать их более густыми и блестящими.
Мякоть, растертую до однородного состояния, наносят на кожу головы, чтобы препятствовать появлению перхоти, снизить процессы выпадения волос.
Совет! Маску из мякоти соплодий держат на коже головы около 30 мин, дополнительно укутав полотенцем.
Ограничения и противопоказания
Несмотря на многочисленные полезные свойства, свежая фига может стать причиной для развития негативных реакций. Плоды противопоказаны:
при подагре — из-за повышенного содержания щавелевой кислоты;
аллергии;
индивидуальной непереносимости.
Прием ограничивают:
при воспалительных процессах желудочно-кишечного тракта;
диагностировании панкреатита.
Важно! Нельзя путать полезные свойства свежего и сушеного инжира. Сушеные соплодия более калорийны, противопоказаны при диабете, ожирении, нарушениях обмена веществ.
Заключение
Польза и вред инжира для организма зависят от многих критериев. Значение имеет степень зрелости плода, а также состояние здоровья человека. При отсутствии противопоказаний смоковница будет радовать не только уникальными вкусовыми качествами, но и окажет полезное для здоровья воздействие.
Чем полезен сушеный инжир | Народные знания от Кравченко Анатолия
Чем полезен инжир, сегодня об этом пойдет речь. А также мы поговорим о составе инжира, применение его в рецептах народной медицины, я расскажу как выбрать и как хранить инжир. Инжир я очень люблю, несколько раз покупали свежий инжир на рынке, а в основном любим сушеный. Но сегодня на рынке инжира не нашли, а вот сушенный инжир можно купить не только на рынке, но и в любом магазине. Мне нравиться как свежий, так и сушенный инжир, поэтому сегодня хочу рассказать чем же полезен инжир.
Считается, что инжир одно из самых древних растений, которое было окультурено человеком. Родиной инжира считается Малая Азия и все побережье Средиземного моря. Что же такое инжир? Инжир это субтропический листопадный фикус. Инжир имеет и другие названия, возможно вы о них слышали, это фига, винная ягода, фиговое дерево, смоква, смоковница. Инжир широко распространен в Грузии, в центральных районах Азербайджана, в странах Средиземноморья, в Египте, в Иране, в Средней Азии.
Употреблять инжир в пищу можно в свежем, сушеном или консервированном виде, из плодов можно приготовить варенье, джем, мармелад, кисель, компот, вино, в свежем виде инжир добавляют в салаты, мясные блюда, торты и пироги, кексы. Инжир в свежем виде можно просто подавать на десерт, а можно добавить инжир в фруктовый салат. Из инжира действительно можно приготовить много блюд, но помните, что все полезные вещества находятся в свежем инжире. Свежие плоды инжира сочные, сладкие имеют грушевидную форму с семенами внутри, окраска от желтой до темно-синей, размером инжир может быть с грецкий орех или как большая слива все зависит от сорта инжира. На вкус плод инжира умеренно-сладкий, но слегка приторный, внутри плода имеется много мелких семян. Инжир прекрасно сочетается с такими продуктами как мед, сыр, вино, цитрусовые, орехи.
Состав инжира
В плодах инжира содержаться: белки, жиры, органические кислоты, дубильные вещества, витамины: А, С, В1, В2, В3, В9, а также макро и микро элементы, такие как: медь, железо, кальций, калий, натрий, фосфор, магний. Свежие плоды инжира содержат около 25% сахаров, а сушенные до 35%.
Калорийность инжира в среднем составляет 50 ккал на 100 грамм продукта.
Чем полезен инжир
Первое с чего хочется начать, это то что инжир укрепляет иммунитет.
Инжир содержит много калия и является очень полезным для работы сердца.
Инжир улучшает аппетит и нормализует работу пищеварительной системы.
Свежий инжир снижает содержание сахара в крови.
Инжир применяют в качестве жаропонижающего и потогонного средства.
Инжир содержит много железа, что благоприятно влияет на состав крови.
Входящие в состав инжира вещества способствуют снижению уровня холестерина в крови.
Инжир является хорошим не только профилактическим, но и лечебным средством при атеросклерозе.
Благодаря содержанию в плодах большого количества железа и калия инжир благоприятно влияет на работу нервной, сердечно-сосудистой системы и на работу мышц.
Инжир также полезен при кашле, бронхиальной астме, болях в грудном отделе, при бронхите.
Инжир содержит антиоксиданты, что замедляет процесс старения нашего организма.
Сушенный инжир применяется в качестве слабительного средства при запорах.
Инжир выводит токсины из кишечника, благодаря содержанию в инжире большого количества пищевых волокон.
Инжир способствует также уменьшению размножения раковых клеток.
Плоды инжира можно применять при железодефицитной анемии, так как железа в плодах содержится даже больше, чем в яблоках.
Инжир помогает восстановить силы организму после перенесенных болезней.
Инжир употребляют для профилактики гипертонии.
Инжир содержит сахар, но он всасывается нашим организмом медленно.
Инжир устраняет умственное и физическое переутомление.
Теперь, что касается сушенного инжира, сушенный инжир не меньше полезен, чем свежий инжир, но сушенный инжир содержит большую концентрацию сахара чем свежий, да и калорийность сушенных плодов инжира значительно выше, чем свежих, поэтому людям которые следят за своим весом не стоит слишком много потреблять инжира. Сушат светлый инжир, с белой мякотью, золотистой кожицей, в диаметре такой инжир около 5 см, также считается, что чем мельче плоды инжира тем они вкуснее. При покупке сушенного инжира обратите внимание на его внешний вид он должен быть без налета. Сухой инжир храниться в темном, прохладном месте до полугода. Нежным и хорошим инжиром считается тот который содержит около 900 семян, сейчас есть сорта и бессемянного инжира, но их плоды не так сочны и вкусны. Я например очень люблю сушенный инжир, с ним можно пить чай, при этом в чай сахар можно не добавлять так как сушенный инжир достаточно сладкий.
Инжир противопоказан
При острых воспалительных заболеваниях кишечника.
При подагре.
Сушенный инжир противопоказан при сахарном диабете.
При мочекаменной болезни.
При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
Как хранить инжир
Инжир является продуктом скоропортящимся, хранить его не рекомендуется, лучше всего съедать плоды сразу в свежем виде. При необходимости плоды инжира можно хранить в холодильнике, но не больше чем 3 дня. Инжир перед тем как положить в холодильник, заверните каждый плод в салфетку, салфетка будет впитывать лишнюю влагу и не даст инжиру быстро испортиться. Лучше всего выкладывать завернутый инжир в контейнер с плотно закрывающейся крышкой, так как инжир легко впитывает посторонние запахи. Спелый инжир плохо переносит транспортировку за счет того, что плоды его нежные, в продаже чаще встречается сушенный инжир, чем свежий.
Как выбрать инжир
По настоящему свежий и спелый инжир найти довольно трудно. Как правило в магазинах можно приобрести и некачественные плоды, поэтому будьте внимательны. Свежие плоды имеют тонкую кожицу, лучше всего выбирайте не поврежденные плоды. Инжир должен быть плотным без вмятин, но слегка надавливаться при надавливании. Инжир не должен пахнуть кислым фруктом, так как внутри такой инжир может забродить, ведь не даром инжир называют винной ягодой. Самые вкусные это мягкие плоды, но поскольку инжир быстро портиться, то их нужно съедать в первую очередь. Зрелые плоды инжира хорошо усваиваются нашим организмом и обладают высокими вкусовыми качествами. Однако помните плоды инжира не едят целиком с них нужно снимать кожицу.
Сколько можно съесть инжира в день
Инжир очень вкусен и полезен, но много кушать его не желательно, чтобы получить максимальную пользу от плодов инжира его достаточно в день съедать 3-4 штуки.
Чем полезен сушеный инжир? Инжир в рецептах народной медицины
В период менструации женщинам рекомендуется съедать по 3 плода инжира в день, для поддержания в организме нормального баланса химических элементов.
Плоды сушенного инжира, особенно при их тщательном пережевывании устраняют неприятный запах изо рта.
Инжир применяют также как средство от кашля и при заболеваниях горла. Инжир для данного рецепта подойдет сушенный ( такой инжир не составит труда отыскать в любое время года). Плоды инжира хорошо моем, один средний плод инжира подойдет на 1.5 стакана молока, молоко с инжиром доводят до кипения и кипятят при закрытой крышке на медленном огне, минут 20-30, в результате примерно пол стакана молока испариться и получиться примерно стакан молока с инжиром, инжир с молоком нужно настоять минут 15-20, принимают от кашля по одному стакану в день. Такой отвар инжира с молоком можно применять при ангине, охриплости голоса, при высокой температуре, так как инжир является еще и жаропонижающим средством. О том, как лечиться народными средствами когда болит горла вы можете прочитать в моей статье «Что делать если болит горло»?
При инфекциях ротовой полости и заболевании горла, при ангине, бронхите, готовят такой отвар с сушеным инжиром. Сухие плоды инжира измельчают, одну столовую ложку измельченных плодов заливают стаканам воды, кипятят на медленном огне 10 минут, отвар процеживают и принимают по пол стакана три, четыре раза в день.
Свежие или размоченные в молоке сушенные плоды инжира разрезают и прикладывают к нарывам, это ускоряет созревание нарывов.
Кушайте инжир как в свежем так и в сушенном виде на здоровье. Но перед применением средств народной медицины обязательно проконсультируйтесь с врачом.
До сих пор ведутся споры, полезны или вредны для организма разгрузочные дни. Одни считают метод хорошим для детокса, другие же рекомендуют воздержаться от такой практики. Расскажем, как разгрузочный день на яблоках повлияет на самочувствие.
Фото: Эффективные Диеты для Похудения
Разгрузочный день на яблоках: польза
Разгрузочный день подразумевает отказ от привычной пищи в пользу одного продукта и большого употребления жидкости.
Это своеобразная встряска для организма. Диетологи утверждают, что такой метод хорошо отражается на самочувствии человека.
Почему разгрузочные дни проводят на яблоках?
Этот фрукт чрезвычайно полезен: в нем содержатся витамины, микро- и макроэлементы, антиоксиданты.
Говорят, что употребление 2-х яблок в день способно укрепить сердечно-сосудистую систему, избавить от угрозы рака и повысить защитные функции организма.
Фото: Slimming-club.ru
Действительно ли разгрузочный день на яблоках полезен? Разберемся.
Узнайте о плюсах однодневной диеты:
Очищает организм от шлаков и токсинов.
Яблоки способны улучшить работу кишечно-желудочного тракта и печени.
Если целый день употреблять фрукты, можно избавиться от большого количества вредных веществ, накопившихся в кишечнике.
Помогает сбросить вес.
Если пробовали один день употреблять лишь яблоки, то заметили, что на следующее утро вес снизился.
Поэтому разгрузочная диета на яблоках — отличное средство для похудения.
Хотите узнать, сколько можно сбросить? За день избавитесь от 1–1,5 кг — зависит от организма.
Фото: AveSlim.ru
Разгоняет метаболизм.
Худеющие не понаслышке знают, что такое эффект «плато».
При длительной борьбе с лишним весом наступает период, когда килограммы не уходят даже при соблюдении правильного питания и физических нагрузках.
Чтобы и дальше терять вес, необходимо разогнать метаболизм. Тут на помощь приходит разгрузочный день на яблоках — палочка-выручалочка для похудения.
Соблюдаете однодневную диету, потом возвращаетесь к привычному образу жизни (правильному питанию и спорту) — вес снова уходит.
Обеспечивает организм необходимой энергией.
Многие боятся, что в течение разгрузочного дня будут чувствовать себя вяло.
При употреблении яблок этого не случится: в фрукте содержатся все элементы для хорошего самочувствия.
Фото: pohudejkina.ru
Те, кто пробовал яблочную диету, утверждают, что на следующий день чувствуют себя моложе и энергичнее.
Однако данный метод подходит не всем. О противопоказаниях читайте ниже.
Читайте также: Сколько калорий в яблоке?
Разгрузочный день на яблоках: вред, противопоказания
С пользой разобрались. А вот как быть с негативными сторонами яблочной диеты?
Противопоказаний немного, но они есть.
Самый большой вред разгрузочного дня — стресс для организма. Человек легко привыкает к определенной пище, поэтому отказ от еды воспринимается негативно.
Во время разгрузочного дня можете ощущать головокружение, тошноту или слабость, потерю концентрации внимания.
Фото: alarabiya.net
Чтобы не нанести вред, не проводите разгрузочные дни чаще 2-х раз в месяц. Не рискуйте здоровьем, если хотите экстренно похудеть.
Для разгрузки выберите спокойный день. При малейших проявлениях плохого самочувствия откажитесь от затеи.
За пару суток до диеты откажитесь от вредной пищи и алкоголя. Накануне разгрузочного дня съешьте легкий ужин.
Возвращайтесь к привычному рациону также постепенно. В разгрузочный день откажитесь от физических нагрузок и не нервничайте.
Также расскажем о противопоказаниях разгрузочного дня на яблоках. Диету нельзя соблюдать:
людям с болезнями желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы;
тем, кто перенес инсульт или инфаркт;
больным сахарным диабетом;
беременным и кормящим мамам.
Фото: DataClube.TV
Разумеется, от диеты следует оказаться, если у вас аллергия на яблоки.
Вы узнали о противопоказаниях и вреде диеты. Всегда думайте о последствиях.
Напоследок расскажем, как провести разгрузочный день на яблоках:
Возьмите 1–2 кг яблок и распределите их количество на целый день.
Рекомендуется съедать по одному фрукту каждые два часа. Помимо яблок, пейте чистую негазированную воду и зеленый чай без сахара.
Сырые яблоки можете заменить печеными.
Если не в силах терпеть голод, добавьте в рацион 300 г нежирного творога.
Проводить разгрузочный день на яблоках или нет, выбирать вам.
Взвесьте все плюсы и минусы и только потом принимайте решение.
Читайте также: Как очистить организм от шлаков и похудеть в домашних условиях
Разгрузочный день на яблоках (яблоки и вода) — похудение на модной диете
Недаром говорят англичане, что всего лишь одно яблоко в день позволяет экономить на врачах. А ведь это действительно так. В яблоках содержится огромное количество минеральных веществ, которые необходимы организму. Это фосфор, магний, калий, железо, кальций, натрий, йод. Также в этом фрукте много фолиевой кислоты, витаминов (Е, С, РР, В1, В2, В6), еще содержится каротин. Антиоксиданты защищают легкие от вредных примесей, которые в большом количестве содержатся в воздухе. Доказано, что если человек будет съедать 1 яблоко в день, он не заболеет ОРЗ и гриппом, у него повысится иммунитет. С помощью яблок можно улучшить микрофлору кишечника и пищеварение. Печёные яблоки очень полезны: их назначают при хронических и острых колитах средней и легкой степени тяжести. Яблоки – низкокалорийный продукт, поэтому с помощью разгрузочных дней на яблоках вам удастся сбросить до 1 кг лишнего веса.
Суть разгрузочного дня на яблоках:
В течение разгрузочного дня на яблоках в рационе должны быть только 1,5—2 кг яблок и вода (в неограниченных количествах). А вечером, перед разгрузочным днем на яблоках, можно принять любой препарат со слабительным эффектом. Клетчатка, которая в большом количестве содержится в яблоках, дает чувство насыщения, поэтому разгрузка пройдет для вас без проблем и голоданий. Помните, что такую разгрузку следует проводить не чаще 1 раза в неделю.
Рецепт разгрузочного дня на яблоках:
Взять 1,5—2 килограмма яблок разделить на 5—6 приемов. Яблоки можно употреблять сырыми или запеченными (как вам нравится). Лучше выбирать яблоки несладких сортов и обязательно выпить не менее двух литров жидкости (это может быть минеральная вода, чай или настои из трав). Но жидкость должна быть без сахара!
Отзывы о разгрузочном дне на яблоках:
Разгрузочные дни на яблоках полезны при гипертонической болезни, а пектины, содержащиеся в них, имеют способность поглощать вредный холестерин (главный виновник атеросклероза).
Осторожно с разгрузкой на яблоках нужно быть людям с повышенной кислотностью и болезнями пищеварительного тракта (гастрит, язва желудка).
Прежде, чем начинать проводить разгрузочный день на яблоках, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.
Разгрузочный день на яблоках для похудения, польза и вред для здоровья
Не зря в русских сказках яблоки называют молодильными – сложно назвать другой фрукт, в котором состав важных для человека витаминов и микроэлементов был бы настолько сбалансирован. Разгрузочный день на яблоках – это отличный легкодоступный способ и сохранить фигуру, и получить максимально возможный запас антиоксидантов для успешной борьбы со старением.
Разгрузочный день на яблоках — польза
В стремлении сохранить фигуру, дамы изнуряют себя разнообразными диетами: строгими и не очень, длительными и экспресс, часто забывая, что при злоупотреблениях калорийными продуктами после диеты, вес вернется, да еще с прибавлением. В отличие от диет, разгрузочные дни не приносят стресса организму, и, при регулярных разгрузочных днях, вес будет неуклонно стремиться к норме. Специалисты рекомендуют разгрузочный день на яблоках, эффект от которого достигается и при заболеваниях суставов, мышц, почек, печени и сердца:
Безопасность. В составе яблок, как мы знаем, много пектина и фруктозы, помогая печени расщеплять жир, они дают возможность спокойно выводить его и не подвергают организм чувству голода.
Улучшение работы ЖКТ, очищение. Яблоки – легкое слабительное, улучшая процесс обмена веществ, регулярная разгрузка на яблоках позволит вывести из организма огромное количество шлаковых веществ.
Регулярное употребления яблок несет просто огромную пользу организму в целом – облегчается состояние при гипертонии и атеросклерозе; улучшается состояние кишечника – проходят запоры; активнее растворяются камни в желчном пузыре.
Разгрузочный день на яблоках для похудения
Во время разгрузки яблоки эффективны еще и тем, что сброшенный вес не возвращается. Яблочный разгрузочный день – это своеобразный детокс, вес уходит не равномерно, кто-то теряет до 1.5 кг, кто-то всего 200 г главное — это точно не вода и минеральные соли, а ненужные организму шлаки и токсины. Перед проведением разгрузочного дня на яблоках, нужно подготовиться, не наедаться в предвкушении «голодного» дня, меню должно быть очень легким:
Как проводить разгрузочный день на яблоках:
необходимо приготовить 1.5 – 2 кг яблок, разделить их прием на 5-6 раз и съедать через одинаковые промежутки времени;
можно добавить негазированную минеральную воду или зеленый чай (если вы не гипертоник!) 1,5 литра.
Для разгрузки нужно выбирать кисло-сладкие яблоки, лучше летом или осенью, на яблоках из свежего урожая, фрукты можно выбрать на рынке, если на яблоках будут насекомые — это говорит об их экологической чистоте, и шкурку можно не срезать. Если же разгрузочный день пришелся на зимнее время, фрукты лучше почистить, потому, что они обработаны химикатами для лучшего хранения. Нужно помнить, что в зеленых фруктах меньше сахара, и разгрузочный день на красных яблоках пройдет легче, в зеленых плодах больше витамина С, а красные и желтые отличаются повышенным содержанием бета-каротина.
Разгрузочный день на печеных яблоках
Разгрузочный день на свежих яблоках показан людям со здоровой пищеварительной системой — кислота, содержащаяся в яблоках, может негативно воздействовать на желудок. При проблемах с ЖКТ, подойдут разгрузочные яблочные дни на печеных фруктах – это безопасно, к тому же при некоторых минусах (разрушении витамина С при тепловой обработке), в них налицо множество плюсов:
больше пектина, значит очищающий эффект только усилится;
с уменьшение витамина С, уменьшается кислотность, такую разгрузку могут себе позволить люди с хроническими заболеваниями пищеварительной системы;
печеные яблоки в большей степени способствуют снижению «плохого» холестерина и нормализуют давление.
Как запечь яблоки:
яблоки разрезать пополам или кружками, вычистить семена;
разложить на противень;
печь в духовке при температуре 180°С около получаса, если яблоки нарезаны кружками – в два раза меньше;
в разгрузочный день на печеных яблоках можно съесть 7-8 яблок и 1,5 литра минеральной воды без газа или травяного чая.
Разгрузочный день на яблоках и кефире
Легче всего переносится кефирно-яблочный разгрузочный день. Для него приготовить 1-1,5 кг яблок и литр кефира, лучше средней жирности -2,5%. Все это разделить на 5-6 приемов пищи, начинать следует яблоками, заканчивать кефиром. Диетологи придерживаются разного мнения относительно того, как скоро после яблок пить кефир, кто-то считает, что сразу, кто-то советует не ранее получасового перерыва – делайте так, как вам комфортнее. В промежутках можно дополнительно пить воду, можно минеральную, без газа.
Разгрузочный день на яблоках и твороге
Если проводить классическую разгрузку на яблоках вам тяжело из-за чувства голода, попробуйте сочетать яблоки с творогом, он снимает голод и к тому же уменьшает раздражающий эффект фруктов. Понадобится 1 кг яблок и примерно 500-600 г творога, жирностью не более 5%. Разгрузка на яблоках и твороге насчитывает большое количество вариантов, вы можете:
разделить продукты на 5-6 приемов и съесть в течение дня;
принимать пищу, чередуя фрукты и творог, также, через равные промежутки времени;
сделать творожную массу и добавить в нее яблоко;
не забывайте про воду – пить ее можно в любом количестве, исключая сахар, кофеин и газированные напитки.
Разгрузочный день на яблоках и гречке
Восполнить витаминами кожу, ногти и волосы вам поможет гречишно-яблочный разгрузочный день для похудения. Продукты для этого дня нужно приготовить следующим образом:
250 гр. гречневой крупы без сахара, соли и других приправ залить половиной литра кипятка и оставить на ночь. Кастрюлю плотно укутать.
3 зеленых яблока и 1,5 литра жидкости хватит для разгрузочного дня.
Кашу разделить на 3-5 приемов. Перед приемом каши съешьте яблоко, или используйте его во время перекусов.
Содержащийся в гречке лизин помогает организму лучше усваивать кальций, поэтому при этом варианте разгрузочного дня можно добавить 0,5 л кефира жирностью 1%.
Последний прием пищи не должен быть позднее 19 часов.
Разгрузочный день на яблоках и огурцах
Очень эффективен разгрузочный день на яблоках и огурцах – 97% воды в содержании, почти нулевая калорийность и полное отсутствие аллергии делают огурцы незаменимым диетическим продуктом. Меню такой разгрузки очень простое – примерно по 1 килограмму яблок и огурцов разделить на пять приемов. Можно нарезать салат, заправив его нежирным йогуртом, можно есть овощи и фрукты по очереди, можно совмещать, не забывая про воду.
Что дает разгрузочный день на яблоках и огурцах:
ускоряет процесс обмена веществ;
усиливает очистительный эффект яблок, за счет высокого содержания клетчатки в огурцах;
нормализует работу мочевыделительной системы.
Разгрузочный день на яблоках и яйцах
С яйцом всмятку.Если разгрузка на яблоках и диетических продуктах дается тяжело, можно добавить к фруктам яйца – организм не лишится ни белков, ни углеводов, ни жиров, правда разнообразным такое меню не назовешь:
1 яйцо всмятку;
1 яблоко;
1 стакан жидкости – минеральная вода без газа, травяной чай.
С яйцом вкрутую. Этот способ немного мягче первого, эффект здесь достигается за счет того, что сваренный вкрутую яичный белок заставляет желудок усиленно переваривать яблочную клетчатку, и организм, затрачивая много энергии, теряет вес:
5 вареных белков;
5 яблок;
распределить на пять приемов пищи.
Разгрузочный день на яблоках и воде
Классический вид разгрузочного дна на яблоках – фрукты и вода, это эффективная и жесткая разгрузка, практиковать такую схему можно, только не имея проблем с ЖКТ. Разгрузочный день на яблоках меню имеет двух вариантов. Облегченное и легкое.
Легкое. 1-1.5 кг яблок и 2 литра воды. Яблоки разделить на 6 раз, стакан воды пить за полчаса до приема яблок и сразу после него. Примерное меню:
завтрак – стакан воды и 2 яблока;
второй завтрак – стакан воды и яблоко, можно свежее, можно запечь;
обед – стакан воды и 2-3 фрукта;
полдник – 1-2 яблока, можно запечь в духовке, а можно сделать салат, мелко порезав яблоко и заправить его соком лимона;
ужин – 2 яблока в печеном виде, стакан воды или чая некрепкого без сахара;
на ночь можно съесть одно яблоко.
Жесткое. Три яблока, два литра воды. Яблоки разделить на три приема, воду пить до, после яблок и при ощущении голода.
Разгрузочный день на яблоках и арбузе
Арбуз прекрасно сочетается со всеми фруктами, поэтому им можно дополнить разгрузочный день на зеленых яблоках, потому что сладкий арбуз несколько компенсирует кислотность яблок. Химический состав арбуза очень сбалансирован, а его способность очищать организм имеет мало конкурентов. Для проведения разгрузочного дня на этих фруктах надо 1,5 кг арбуза разделить на три приема, а яблоки есть в перерывах, в качестве перекуса по 1-2 штуки.
Разгрузочный день на яблоках — вред
У яблок нет противопоказаний, но с осторожностью их нужно употреблять тем, кто страдает расстройствами ЖКТ. В этих случаях не запрещены печеные яблоки – в них нет кислоты. Разгрузочный день с яблоками не рекомендован беременным из-за отсутствия белка, но, при наборе большого веса, можно порекомендовать сочетание яблок с творогом или кефиром. Считается, что яблоки портят зубную эмаль, но и здесь есть простой выход – жевательная резинка или полоскание рта очистят зубы от кислоты. Жесткий запрет на разгрузку яблоками только один – болезни ЖКТ, печени и почек в стадии обострения.
Яблочный разгрузочный день — польза и правила проведения
Приветствую вас, мои читатели! В этой статье поговорим про яблочный разгрузочный день.
О пользе яблок знают все.
Стараясь продлить молодость, сохранить стройность фигуры, здоровый цвет лица, красоту кожи, многие устраивают себе яблочный разгрузочный день.
Такой способ держать себя в форме приятен и не утомителен. О том, насколько полезна фруктовая разгрузка и в каких формах лучше ею воспользоваться, поговорим ниже.
Из этой статьи вы узнаете:
Яблочный разгрузочный день — правила проведения
Химический состав яблок
Каждый, кто хоть однажды задумывался над соблюдением диеты, знает, что яблоко – это вместилище витаминов и микроэлиментов.
В их состав входят:
витамин С;
витамины В1, В2, В6;
фолиевая кислота, витамин РР;
железо, калий и фосфор.
Полезные свойства яблок для разгрузки
Безусловная польза этих фруктов в том, что они изобилуют клетчаткой, что создает чувство насыщения, нормализует работу кишечника, восстанавливая бактериальный баланс.
Пектин, содержащийся в яблоках, понижает уровень холестерина, ускоряет процессы метаболизма, связывает и выводит токсины, улучшает состояние кожи.
Комплекс витаминов повышает уровень иммунитета.
Антиоксиданты в яблоках борются с процессами старения в организме и защищают от негативного воздействия окружающей среды.
При этом яблоки продукт низкокалорийный, в одном килограмме они содержат от 470 до 600 калорий, а количество жира не превышает 5 грамм.
И всё это богатство доступно финансово.
Яблочная разгрузка великолепный и недорогой способ потерять килограмм – другой веса и оздоровиться.
Худеем правильно с помощью яблок — основные моменты
Устраивая разгрузочные дни для похудения, в пищу употребляются плоды зеленого цвета с пониженным содержанием сахара.
Классическое меню разгрузочного дня на яблоках состоит из 1,5-2 кг фруктов и 2 литров воды без газов. Количество приемов пищи колеблется от 4 до 6, пить рекомендуется перед едой.
Не зацикливайтесь на соблюдении строгого режима, худейте в «свободном полете», ориентируясь на чувство голода.
Кушайте не только свежие фрукты, часть дневной нормы можно запечь без сахара.
Важно, чтобы процесс еды приносил удовольствие.
Не перекусывайте за чтением газет или журналов, не грызите яблоки перед телевизором. Кушайте не торопясь, наслаждаясь вкусом и ароматом зеленых фруктов.
Несколько полезных советов по проведению разгрузки на яблоках
Перед тем, как решить устроить яблочный разгрузочный день обязательно посоветуйтесь с врачом.
Прием в пищу большого количества яблок может усугубить некоторые заболевания ЖКТ, повлиять на ход болезней печени, почек и сердца.
Такая форма диеты поможет восстановить физическую форму, если устраивать дни разгрузки регулярно. Можно легко сбросить 3-4 килограмма за месяц, ограничивая себя в пище раз в неделю.
Разгрузочные дни не помогут, если остальные шесть дней в неделю питаться вредной, высококалорийной пищей. Всё должно быть в меру.
Не назначайте важные мероприятия, если запланировали разгрузку.
Оптимальные результаты и польза
Задаваясь вопросом, насколько можно похудеть на яблочной разгрузочной диете, стоит учитывать исходные данные.
В зависимости от начального веса и комплекции, можно сбросить от 1 до 2 кг за один день.
Несомненным плюсом будет плоский живот и общий спад отечности, что отразится на стройности ног и избавит от мешков под глазами.
Монодиета не возбуждает аппетит, а значит снижается количество съеденной пищи и усвоенных калорий.
В результате регулярного проведения разгрузочных дней получаем:
Общее стабильное снижение веса, понижение уровня воды в организме.
Здоровый кишечник, а значит чистую красивую кожу.
Активизацию процесса обмена веществ и ускорение метаболизма.
Как проводить разгрузочный день на яблоках — видео
Возможны варианты проведения яблочных разгрузочных дней
Если по каким-либо причинам соблюдать рацион, включающий только яблоки и воду, трудно, можно немного разнообразить пищу.
Творожно- яблочный день
Например, включив в меню нежирный творог.
Для этого потребуется 1 кг свежих фруктов, 600 г творога и чистая вода. Обезжиренный творог является диетическим продуктом, при этом в его состав входят кальций, витамины, белки. Разнообразив таким образом пищу, можно сбросить ненужные килограммы, укрепив кости и нормализовав работу печени.
Кефирно- яблочный день
Щадящий режим данной диеты позволяет назначать её даже будущим мамам. Можно организовать яблочно-кефирный день. 1,5 литра однопроцентного кефира и 1,5 кг яблок. Такая разгрузка хорошо помогает беременным при токсикозе.
Рисово- яблочный день
Добавьте к яблокам вареный рис. Для этого заранее подготовьте крупу, её необходимо вымачивать 4 дня, регулярно меняя воду.
В день разгрузки сварите кашу без соли, сахара и специй. Поделите 1 стакан риса на 4-6 приемов пищи, дополните 1 кг яблок и пейте воду. Однодневная рисовая диета полезна для организма.
Рисово-яблочная разгрузка даст возможность похудеть, укрепив при этом нервную систему. Рис стабилизирует эмоциональный фон и избавит от нервных срывов.
В качестве дополнительного бонуса к похудению, получите красивые и блестящие волосы и идеальный цвет лица.
Разгрузочный день на яблочном соке
Устроить себе оздоровительный день можно на сопутствующих продуктах, например, на яблочном соке.
Сразу оговоримся, такой режим весьма агрессивен, обязательно посоветуйтесь со специалистом.
В течение дня выпивается 2 литра сока, порциями по 250 мл через каждые два часа. В районе 10 утра следует разово принять удвоенную норму, т.е. 500 мл сока.
После 16 часов после сока следует выпивать 1 чайную ложку растительного масла. В промежутках можно есть яблоки, не более 1,5 кг.
Перед сном примите теплую ванну.
Такое голодание очистит печень и желчный пузырь. Категорически запрещено проводить такую разгрузку людям, страдающим болезнями ЖКТ.
Можно ли проводить разгрузку беременным?
Прошли времена, когда беременным советовали кушать за двоих.
Современные диетологи с уверенностью утверждают, что увеличение веса матери в ходе беременности более чем на 12 кг, не безопасно для здоровья обоих.
Поэтому, после тщательного обследования, будущим мамам иногда назначают яблочный разгрузочный день.
Следует посоветоваться с доктором и ввести разгрузочные дни, если во время беременности появился один из симптомов:
одышка во время ходьбы;
отечность ног;
перепады давления;
резкий скачок веса.
Не показано проводить разгрузочные дни до 28 недели беременности и употреблять при этом менее 1500 ккал в день.
Стоить смягчить режим белковым продуктом, устроив творожно-яблочную разгрузку.
Выходить из режима разгрузки следует на легких продуктах. И главное, если чувствуете голод, обязательно надо поесть.
Иногда в интернете встречаются советы по трехдневным разгрузкам для беременных. Такие рекомендации от малограмотных специалистов могут сильно навредить здоровью. Устраивать разгрузку можно лишь 1 день в неделю.
Противопоказания или на что обратить внимание, чтобы себе не навредить
Яблочная разгрузка в некоторых случаях может нанести вред организму.
Употребление зеленых яблок может спровоцировать приступы гастрита.
Противопоказано кушать яблоки в большом количестве людям с повышенной кислотностью, страдающими язвенной болезнью желудка или дискинезией желчевыводящих путей.
Будущим мамам рекомендуется диета с добавлением в рацион белкового продукта.
В остальных случаях у фруктовой разгрузки противопоказаний нет.
Худейте на здоровье!
Также вам могут быть интересны эти посты:
Разгрузочный день на кефире — правила и секреты эффективного проведения
Как проводить разгрузочный день на рисе правильно и безопасно?
Гречневый разгрузочный день или как похудеть с помощью обыкновенной гречки
Обязательно перепостите эту полезную статью себе в блоги – друзья обязательно скажут спасибо. И не забудьте подписаться на обновления моего сайта.
С вами была Алена Яснева, всем пока!
фото@pixel2013
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей
описание и результаты яблочной разгрузки
Ввиду малоподвижного образа жизни, неправильного питания, некачественных продуктов, плохой экологической ситуации и прочих факторов, люди часто страдают от самых разнообразных заболеваний, вызванных лишним весом. Однако длительные диеты и жесткие ограничения подходят далеко не всем. Именно для таких случаев подойдет яблочный разгрузочный день, позволяющий быстро избавиться от нескольких килограммов, практически без всяческих усилий.
Разгрузочные дни на яблоках для похудения: подготовка и правила
Разгрузочный день это действительно эффективный метод дать передохнуть желудочно-кишечному тракту, одновременно очищая организм от скопившихся в нем шлаков и токсинов. Эффект детокса настолько хорошо ощутим, что проводить такие разгрузки стоит даже тем, кому вовсе не нужно корректировать вес или сбрасывать избыточные килограммы.
Подготовка
Нельзя проводить разгрузочные дни, даже если это всего одни сутки, без предварительной подготовки. Это может негативно сказаться на самочувствии и здоровье в целом. Подготовительный день накануне нужно сделать максимально легким, но не сильно отходить от привычного рациона. Для примера приведем приблизительное меню, на которое можно ориентироваться.
Завтрак
Хлебец цельнозерновой.
Кусочек твердого сыра.
Яблоко.
Чай без сахара.
Перекус
Овощной или фруктовый салат, можно с заправкой из небольшого количества оливкового масла.
Обед
Суп с брокколи и куриной грудкой.
Салат из сезонных овощей.
Сок.
Полдник
Стакан натурального йогурта или нежирного кефира.
Ужин
Овощи на пару.
Рыба на пару или запеченная.
Зеленый или черный чай без сахара.
Только после того, как вы подготовите организм, можно будет приступать к разгрузке на яблоках.
Противопоказаний для проведения разгрузочных дней на яблоках не очень много, однако их обязательно нужно учитывать. Стоит воздержаться тем, у кого имеются серьезные патологии или хронические заболевания ЖКТ, печени и почек, повышенная кислотность желудка, при нервных и психических расстройствах.
Правила проведения
Однодневные разгрузочные дни можно проводить не чаще 4-6 раз в месяц, иначе организм может пострадать.
Если ваша разгрузка длится 2-4 дня, лучше ограничиться 2-3 циклами за 30 дней.
При частых диареях и склонности к этому явлению частоту разгрузки на яблоках лучше сократить до одного раза в две недели.
После подготовительного дня проведите разгрузочный день, а затем обеспечьте легкий выход из него. Для этого можно просто повторить меню дня накануне или облегчить рацион по своему усмотрению. В этот день подойдет меню на нежирных белках, хорошо потреблять яйца, молочные и молочнокислые продукты, орехи, бобы, нежирное мясо или морепродукты.
Во время разгрузки нельзя забывать о воде – ее нужно выпивать не меньше, а даже больше, чем вы делаете это в обычном режиме. 2-2.5 литра в стуки будет как раз в пору.
После разгрузки нельзя злоупотреблять углеводами, в особенности теми, что трудно усваиваются, жирным, соленым, перченым, копченым, кислым. Отказаться лучше также от сладостей, консервации и выпечки.
Считается, что во время строгих диет нельзя усиленно заниматься спортом. Однако такие быстрые разгрузки, как предложенные ниже, вполне допускают тренировки, которые помогут улучшить и закрепить результат.
Лучшие варианты разгрузочных дней на яблоках
1 разгрузочный день на яблоках и воде для похудения
Оптимально для проведения качественной однодневной разгрузки приобрести яблоки несладких сортов; Антоновские, Боровинка, Симиренко или Грушовка. Многие говорят, что яблоки для разгрузочного дня должны быть зеленого цвета, но этот вовсе необязательно, они могут быть желтыми, как Гренни Смит или красными, как Спартан.
Дневной рацион составит 2 килограмма плодов. Проследите, чтобы они были спелые и вкусные, чтобы диета не превратилась в пытку.
Оптимально разделить все яблоки на 6 частей – именно столько приемов пищи рекомендуется сделать.
Нельзя забывать о воде: в день нужно выпить 1.5-2 литра жидкости. Утром и вечером это может быть несладкий зеленый или травяной чай.
Не каждый пищеварительный тракт способен выдержать сутки на одних яблоках, в особенности, учитывая их высокую степень кислоты. Более щадящим для организма считается разгрузочный день на печеных яблоках. Все правила соблюдаются точно также, как и при обычной разгрузке, только фрукты предварительно запекаются в духовом шкафу без добавок и подсластителей.
2 разгрузочных дня на кефире и яблоках
Некоторые люди ошибочно думают, что в варианте разгрузки на этих продуктах, они могут целыми днями без ограничений наслаждаться кисломолочным продуктом и заедать его свежими фруктами. Это совершенно неправильно. Но самом деле ваш рацион должен быть ограничен специально установленными рамками, иначе получить качественный детокс и быстро сбросить несколько килограммов не получится. Имеется две разновидности двухдневной кефирно-яблочной диеты.
На протяжении суток допустимо выпивать не более 0.5 литра кефира жирностью от 3.2% и съедать 1 килограмм зеленых яблок.
В течение дня потребляют 1.5 килограмма не кислых яблок и выпивают 1 литр кефира жирностью до 2.5%.
Можно двое суток следовать первому или второму варианту, а можно разделить их по дням. Это придаст вашему рациону некое разнообразие, что поможет легче перенести диету. Как и в предыдущей вариации разгрузки, можно испечь яблоки, а можно протереть их на терке, так они становятся еще полезнее.
Необязательно во время проведения таких дней ограничивать себе в питье только одним кефиром. Чистую воду без газа можно пить в неограниченном количестве. Утром и вечером можно заменить ее несладким отваром ароматных или лекарственных трав.
2 разгрузочных дня на яблоках и моркови
Есть популярная шутка у диетологов о том, что пока разгрызешь морковку, то истратишь больше калорий, чем в итоге от нее получишь. Разгрузочные яблочные дни можно качественно разнообразить при помощи этого корнеплода. Допустимо проводить такую экспресс-диету один, два или три дня, но наиболее популярным является средний вариант. Лучше выбрать для такого детокса жаркие летние деньки, тем более, что подобный план питания не имеет практически никаких противопоказаний, кроме серьезных патологий.
Вариант 1
Рацион в сутки должен состоять из следующих продуктов:
3 больших яблока.
3 крупных морковки.
50 граммов натурального пчелиного меда.
1 чайная ложка лимонного сока.
1.5 литра воды.
Из яблок, половины моркови, меда и цитрусового сока сделать салат, натерев ингредиенты на средней терке. Разделить все полученное количество на 3-4 порции. Есть на завтрак, обед и ужин, вприкуску с не натертыми кусочками моркови. Утром и вечером воду можно заменить зеленым чаем или отваром трав.
Вариант 2
Второй вариант немного отличается от первого, хотя не существенно.
4 морковки.
3 крупных яблока.
1 чайная ложка для заправки салата.
2 чайные ложки меда.
Вода 1-2 литра.
Тут фрукты и овощи сразу моют, чистят и натирают на терке, делая импровизированный салат, заправляют его медом и лимонным соком. Все блюдо делят на три равные части, как раз на завтрак, обед и ужин. В промежутках между приемами пищи можно пить травяной или зеленый чай, а также воду без ограничений.
3 разгрузочных дня на твороге и яблоках
Творожно-яблочная разгрузка хорошо подойдет тем, кто не может длительное время чувствовать голод и бороться с ним. Выбранные продукты даже на третий день приносят ощущение сытости, потому перенести лишения становится намного легче. При этом испробовавшие диету люди говорят, что ощущение бодрости и энергии не оставляло их, как при иных строгих ограничениях в питании.
5-6 крупных яблок любимого сорта. Выбирать можно как зеленые, так и любые и другие плоды, главное, чтобы они не были чрезмерно кислыми или наоборот сладкими.
160-200 граммов творога низкой жирности (не более 5-9%). Лучше выбрать не магазинный вариант, а приготовить его дома самостоятельно, тогда пользы можно получить больше.
1-2 чайных ложки натурального пчелиного меда.
Корица и ванилин по вкусу (на кончике ножа).
Вода 1.5-2 литра.
Далее останется составить свое меню, распределив продукты на 4-6 приемов пищи. К примеру, это может быть просто творог с корицей и медом вприкуску с яблоком, а может творожно-яблочный салат. Вариаций можно придумать довольно много, главное включить фантазию. К примеру, некоторые делают на первый день запеканку и делят ее весь день, на второй просто наслаждаются продуктами по отдельности, а на третий делают салат.
Результаты разгрузки на яблоках
Ожидать, что весь лишний вес буквально «сползет» с вас по мановению волшебной палочки за 1-3 дня, не приходится. Однако в наиболее экстренных случаях можно ожидать отвеса дот 400-500 граммов до 1 килограмма при строгих ограничениях. Многое тут напрямую зависит от изначального веса, особенностей метаболизма и прочих показателей.
Однако можно сказать, что подобные дни полезны для организма в целом, если нет прямых медицинских противопоказаний. Ведь при помощи такой диеты можно не только очень быстро скинуть немного веса, чтобы втиснуться в любимое платье или пройти взвешивание перед соревнованиями, но также очистить организм от скопившихся в нем токсинов и шлаков, буквально перезапустить систему пищеварения и дать организму хорошую витаминную встряску. Все это помогает также ускорить обменные процессы, что в дальнейшем помогает быстрее терять избыточные килограммы и не набирать их снова.
Разгрузочный день на яблоках — так ли все просто?
Голодание – не самый лучший способ похудеть. Вес, сброшенный за счет полного отказа от пищи, непременно вернется, да еще и с «довеском».
Что же делать, если нужно срочно скинуть пару килограмм, например, перед поездкой на курорт, важным событием или ликвидировать последствия переедания?
Оптимальный вариант – разгрузочный день. За один такой день можно похудеть на 1,5-2 кг, не испытывая чувства голода и без вреда для организма.
Самые популярные продукты для разгрузки – гречка, кефир, творог и свежие фрукты или овощи. В них содержится достаточно питательных веществ и витаминов, чтобы не испытывать голода. В то же время, употребление только одного вида продукта позволяет не стимулировать аппетит, а, следовательно, резко уменьшить калорийность и объем съедаемой пищи.
Вот так фрукт – яблоко!
Эти сочные плоды – бесспорный лидер по популярности среди фруктов во всем мире, и недаром. Яблоки любят за приятный вкус и ценят за пользу. Мало в каких фруктах важные для человека витамины и микроэлементы находятся в такой же сбалансированной комбинации.
Каждый, кто искушен в вопросах похудения знает – дело пойдет быстрее, если один прием пищи заменить на яблоко или стакан кефира. Яблоко, конечно, вкуснее, а чувство сытости после него сохраняется дольше.
Если же весь день «продержаться» лишь на яблоках, результат на следующее утро будет очевиден, ведь в килограмме яблок, в среднем, всего 600 килокалорий и менее 5 гр. жира! Да и по цене этот фрукт доступен каждому, в отличие от заморской экзотики.
Разгрузочный день на яблоках – не только прекрасный способ потерять пару килограмм, но и оздоровиться. Эти фрукты полноценный источник:
витаминов группы В (В1, В2, В6),
фолиевой кислоты,
бета-каротина (желтые и красные сорта),
йода (в косточках).
Помимо этого, яблоки – кладезь антиоксидантов, которые борются со старением организма и вредным влиянием окружающей среды. Правы были наши предки, называя их «молодильными»!
Клетчатка яблок стимулирует работу кишечника и мягко борется с запорами и дисбактериозом, являясь питательной средой для дружественных человеку бактерий. Современные исследования подтвердили, что пектин, которым изобилуют яблоки, помогает снизить уровень холестерина, улучшить состояние кожи, ускорить метаболизм, связать и вывести токсины.
Разгрузочный день на яблоках: правда и мифы
Миф 1. Худеть на яблоках можно всем без исключения.
Действительно, у яблок нет противопоказаний, но тем, кто страдает гастритами, язвенной болезнью желудка и кишечника и прочими расстройствами ЖКТ, нельзя их есть в большом количестве. В этом случае стоит отдать предпочтение печеным яблокам без сахара, можно со щепоткой корицы.
Также не подходит «разгрузка» на яблоках беременным и кормящим, так как в этих плодах не содержится в достаточном количестве необходимый для роста и развития ребенка белок. Если все же хочется быстрее похудеть, яблоки нужно дополнить нежирным творогом в количестве 600 гр. или кефиром жирностью 2,5%, разделив их на 4 приема.
Миф 2. За один «яблочный» день можно потерять 2 кг.
И, правда, можно. Но лишь в том случае, если ваш вес близок к 100 кг, а обычный рацион не сбалансирован. Обычно же, похудеть удается на 1-1,5 кг.
Приятный бонус – уменьшившаяся отечность и спадает живот (если у вас нет проблем с усвоением яблок, конечно).
Миф 3. Килограммы, ушедшие с помощью яблок, больше не вернутся.
Это будет зависеть только от вас. Если вы компенсируете недополученные при «разгрузке» калории на следующий день, то похудение будет очень недолгим.
И наоборот, занятия спортом и умеренное питание не дадут пропасть результатам зря.
Простые правила питания в яблочный разгрузочный день
Что есть? В зависимости от содержания сахара, калорийность различных сортов отличается почти вдвое. Так, в сладком Рихарде содержится примерно 80 килокалорий, а в кислой Грэнни Смит – всего 45 ккал. Разумеется, вы потеряете больше веса на сочных кисловатых яблоках, но на сладких будете чувствовать себя сытнее.
Сколько есть? Запаситесь на один день полутора килограммами яблок, обычно, это 10-11 плодов. Разделите их на 5 приемов пищи или съедайте по яблоку каждые 2 часа, в зависимости от того, как вам удобнее. Обязательно выпивайте не менее 1,5 литров воды в разгрузочный день. Не торопитесь и не «заглатывайте» яблоко целиком. Тщательно смакуйте и пережевывайте каждый кусочек. Так вы обманите организм долгим приемом пищи и не скоро вновь почувствуете голод.
Как часто можно повторять? Разгрузочный день на яблоках нельзя отнести к сбалансированному питанию. Хотя клетчатки и витаминов в этих плодах предостаточно, белка, необходимого для построения мышц, нормального роста волос и ногтей, поддержания иммунитета – крайне мало. Злоупотреблять «разгрузкой» на фруктах не стоит, лучше ограничиться одним таким днем в неделю, а в другие дни следить за тем, чтобы рацион содержал достаточно белковых продуктов.
Чем дополнить? Хотя сторонники монодиет рекомендуют есть в разгрузочный день лишь яблоки, меню можно дополнить обезжиренным творогом, несладким йогуртом или вареной куриной грудкой в количестве 100 грамм на обед. Советы не пить воду, чтобы потерять больше веса, – крайне вредны. Естественная потеря влаги обязательно должна восполняться, иначе ущерб здоровью будет превышать пользу от «разгрузки».
О чем стоит помнить? Лучшее время для яблочной «разгрузки» – конец лета и осень, когда в плодах содержится максимум витаминов и полезных веществ. Весной же оздоровительный эффект сводится на нет.
Обязательно ешьте яблоки с кожурой: в ней максимум ценных элементов. Отсюда вывод – худеть с пользой лучше на домашних или хотя бы местных плодах. Если же ваш выбор ограничен супермаркетом, постарайтесь выбрать яблоки, выращенные в вашем регионе, или с пометкой «эко», и не забудьте хорошенько отмыть их от воска перед едой.
Необычный эффект, о котором единодушно говорят те, кто регулярно практикует яблочные разгрузочные дни – чувство легкости и прилив энергии, сохраняющиеся еще несколько дней после такой мини-диеты.
Сочный Джонатан, освежающе-кислый Белый налив, ароматная Антоновка или сладкий Голден? Выбирайте сорт по вкусу и худейте с удовольствием.
Также важно: «Каким должен быть рацион питания для снижения веса?» и «Стоит ли похудение на ягодах годжи своих денег – мнение редакции».
Разгрузочный день на яблоках – варианты, отзывы и результаты
Разгрузочный день на яблоках – это, конечно, не то, что позволит вам стать реально стройнее. Однако за каждую такую разгрузку вы эффективно очищаете свой организм от скопившихся в нем вредных веществ, помогая тем самым нормализовать нарушенные процессы пищеварения и обмена веществ. Кроме того, эти вкусные и недорогие плоды помогают снизить калорийность рациона – они, содержа в себе около 80 ккал, отлично наполняют желудок. Так что ощущения мучительного голода во время разгрузки метод вам не обещает.
Варианты яблочных разгрузочных дней
Перед тем, как использовать то или иное меню разгрузочного дня на яблоках, выберите тот сорт фруктов, который вам больше по вкусу. Конечно, самые полезные с точки зрения диетологов – это плоды зеленого цвета. Но, увы, не всем они по вкусу. Кроме того, у кислых сортов яблок типа «Гренни Смит» и «Симиренка» имеются противопоказания – гастрит с повышенной кислотностью, язва желудка. В общем, главное, чтобы продукт не вызывал у вас отвращения, ведь вам придется питаться им в течение всего дня.
Только яблоки
Отличный способ для тех, кому хочется «стаять» в объемах путем избавления организма от излишков жидкости. Возьмите на день полтора килограмма яблок и кушайте только их. Дополнительную жидкость, в т.ч. воду пить нельзя, поэтому такой разгрузочный день на основе яблок лучше не проводить в жаркое время, когда особенно мучает жажда.
Яблоки с минералкой
Для этой кратковременной яблочной диеты вам потребуется килограмм плодов и не менее 2-2,5 литров негазированной минеральной воды (целебной, которая продается в аптеках). Фрукты разделите на 4-6 приемов пищи. Каждый раз за полчаса до «еды» выпивайте стакан воды. Плоды кушайте медленно, тщательно пережевывая кусочки.
Яблоки с творогом
Достаточно мягкий вариант разгрузочного дня на яблоках, который иногда назначают беременным женщинам, слишком сильно набирающим в весе или имеющим отеки. Меню дня состоит из килограмма яблок и 600 г творога (3 стандартные пачки по 200 г) с низким содержанием жира. Из фруктов устаиваем себе перекусы. Творог кушаем съедаем в три основных приема пищи. Пить разрешается воду и все напитки, не содержащие кофеин, к примеру, цикорий.
Яблоки и кефир
Согласно отзывам, однодневная кефирно-яблочная диета неплохо переносится. Из продуктов подготовьте килограмм фруктов и литр свежего кефира, только не обезжиренного (оптимально – 2,5 % жира). Делите все это на несколько равных порций и съедайте в течение дня. В каждый прием пищи сначала употребляете яблоко, а затем выпиваете кисломолочный напиток.
Яблоки с медом и корицей
Это будет разгрузочный день не на свежих, а на печеных яблоках. Делается главное блюдо дня по следующему рецепту. Берем 1,5 килограмма некислых плодов, очищаем, разрезаем пополам, удаляем семечки. Слегка смазываем каждую половинку натуральным медом и посыпаем корицей. Запекаем в духовке до мягкости фруктов. Получившийся вкусный десерт делим на 5-6 порций, которые съедаем каждые 2-3 часа. В дополнение к еде идут такие жидкости, как питьевая вода, зеленый чай, настой ромашки.
Яблочный сок
Вообще яблочный сок менее полезен, нежели плоды в натуральном виде, однако такой способ разгрузки достаточно эффективен. Используя следующее меню, за день можно потерять до 2 кг веса. Утром, как только просыпаетесь, выпейте стакан свежевыжатого сока (250 мл). Спустя два часа снова употребите напиток, но уже в объеме 500 мл. Затем делаете, опять же, двухчасовые интервалы и пьете по 250 мл сока. Последний стакан вы должны употребить не позднее восьми вечера. Кроме этого, в приемы пищи после 16 часов после напитка нужно съедать по чайной ложке оливкового или льняного масла. Допускается устраивать перекусы в виде свежих или печеных яблок и других сырых фруктов и овощей.
Отзывы
Анастасия, 32 года. Раньше я часто использовала разгрузочные дни, причем яблочные были одними из моих любимых. Потом я поняла, что те 1-1,5 кг (из них не более 200 г именно жира), которые я теряла, возвращались ко мне в течение 3-4 дней. Зачем, спрашивается, мучить себя целый день? Теперь я просто перешла на здоровую систему питания. Зарина, 36 лет. Скажу как специалист в области диетологии. С разгрузочными днями вообще стоит быть очень осторожными. Например, при ожирении их вообще нельзя использовать, равно как и при сильном избыточном весе. Вот если у вас с фигурой все более-менее в порядке, но в будни вы кушаете, скажем, не очень полезную пищу, то можете каждую субботу разгружаться на яблоках или на чем-то еще. При этом надо следить, чтобы этот день проходил в спокойной, желательно домашней обстановке, без стрессов, физических и умственных нагрузок. Кроме того, многим кажется, что если один день однообразного питания прошел нормально и не доставил особого дискомфорта (слабости, головокружения, голода), можно продолжать похудение еще пару-тройку и даже больше деньков. Этого делать нельзя. Вы рискуете подорвать свое здоровье и в ближайшем будущем, когда перейдете на привычное питание, столкнуться с замедлением обмена веществ и, как следствие, набором веса.
Биг Тейсти — калорийность, цена и доставка – Макдоналдс в России
*Настоящим я свободно, своей волей и в своем интересе даю согласие на то, что следующие персональные данные:
Фамилия, имя, отчество, дата рождения, пол, сведения о местоположении, номер телефона, адрес электронной почты,
идентификатор в социальных сетях (в т.ч. Facebook и Вконтакте), AppleID, GmailID, TokenID, а также данные об
интернетсеансе (в т.ч. сведения моих поисковых запросах и поведенческой статистике) и интернетустройстве (в т.ч.
производитель, модель, версия операционной системы, идентификатор устройств, device ID и иные технические
параметры и идентификаторы, в т.ч. IMEI, MACадрес ip-адрес), а также файлы cookie, могут обрабатываться (под
обработкой понимаются сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, обновление, изменение, использование,
обезличивание, уничтожение, передача (предоставление, распространение или доступ) с целью предоставления
возможности использования настоящего Интернет-ресурса Макдоналдс в т.ч: предоставления возможности
индивидуальной настройки сервисов и функций настоящего интернет-ресурса, предоставления/получения информации (в
т.ч. о акциях, конкурсах и стимулирующих мероприятиях), ведения статистики, взаимодействия со мной в ходе
использования настоящего интернет-ресурса и/или в ходе использования товаров или услуг Оператора, а также для
достижения иных целей, предусмотренных Политикой Оператора в отношении персональных данных.
Также настоящим я свободно, своей волей и в своем интересе даю полное и безоговорочное согласие на использование
моих данных, указанных выше, для поддержания связи со мной любым способом, включая звонки на указанный мобильный
телефон посредством использования телефонной и подвижной радиотелефонной связи, отправку сообщений на указанный
мобильный телефон, включая но не ограничиваясь, СМС-сообщений, сообщений посредством WhatsApp, Viber и иных
мессенджеров и сервисов, отправку электронных писем на указанный электронный адрес, отправку сообщений в
социальных сетях (в т.ч. Facebook и Вконтакте) с целью направления, в том числе, информационных сообщений,
оповещения о проводимых акциях, информирования о поступлении новых товаров/услуг, рекламных и информационных
рассылок, мероприятиях, скидках, их результатах, для осуществления заочных опросов с целью изучения мнения о
товарах/услугах, организациях торговли, высылки новостей и иной информации.
Настоящее согласие дано следующим лицам: ООО «Макдоналдс», зарегистрированному по адресу: 115054 г. Москва,
улица Валовая, дом 26, ЗАО «Москва-Макдоналдс», зарегистрированному по адресу: 125009 г. Москва, Газетный
переулок, дом 17 (далее совместно именуемые «Оператор»), а также ООО «АДВ», зарегистрированному по адресу
123290, г. Москва, 1-й Магистральный туп., д.5А, этаж 1, комн.132Л, офис 9, ООО «ТелекомЭкспресс»
зарегистрированному по адресу 127273, Москва, ул. Отрадная, д 2Б, стр. 7, ООО «ИнфоБип» зарегистрированной по
адресу: 115191, Москва г, Тульская Б. ул, дом № 11, Эт 5 Пм XIII Ком 1 и иным третьим лицам, привлекаемыми
Оператором в вышеуказанных целях. Срок действия настоящего согласия распространяется на период пользования
Субъектом персональных данных настоящим интернет-ресурсом и связанными с ними сервисами (но не менее срока
существования учетной записи/личной странички пользователя на настоящем интернет-ресурсе) и трех лет по
истечении указанного срока, вплоть до достижения целей обработки или до утраты необходимости в достижении этих
целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.
Настоящее Согласие может отозвано Вами полностью или частично в любой момент посредством направления письменного
запроса на почтовый адрес: 115054 г. Москва, улица Валовая, дом 26. Оператор обязуется обеспечить
конфиденциальность Ваших персональных данных за исключением случаев, предусмотренных законодательством
Российской Федерации.
Ссылка на Политику в отношении обработки
персональных данных.
Сэндвич Биг Тейсти — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал:
850
Углеводы, г:
50.0
Это вкусное и питательное блюдо пользуется довольно большой популярностью у посетителей ресторанов сети McDonalds. Это сандвич с большим, рубленым бифштексом из говядины на большой булочке с кунжутом. Особенный вкус сандвичу придают три кусочка сыра «эмменталь», два ломтика помидора, свежий салат, лук и пикантный соус «Гриль».
Калорийность сэндвича Биг Тейсти
Калррийность сэндвича Биг Тейсти составляет 850 ккал.
Состав и полезные свойства сэндвича Биг Тейсти
В состав данного сэндвича, помимо булки, входят такие ингредиенты, как: кусок натурального говяжьего мяса, острый мясной соус, салат, лук, сыр Эмменталь и помидоры. Булочка сделана из мягкого белого хлеба и сверху присыпана семенами кунжута. Такое блюдо пользуется большим спросом у мужской половины населения, ведь оно очень вкусное и сытное.
Рубленый бифштекс в своем составе содержит только мясо говядины рубленое. Мясо говядины калорийно, но, тем не менее, очень полезно для правильной работы организма. Польза говядины заключается в том, что мясо насыщенно белками и аминокислотами, так необходимыми организму человека. В говяжье мясо входят витаминные вещества из группы В, Е, Н, РР, минералы – железо, цинк и другие.
Соус «гриль» состоит из масла подсолнечного, воды, специй, жидких экстрактов специй, молочного продукта, желтка, модифицированного крахмала кукурузного, кислоты молочной, кислоты уксусной, сорбата калия, соли, гуаровой камеди, загустителя Е385.
«Сыр Эмменталь» включает в свой состав: сыр Эмменталь, масло сливочное, молоко обезжиренное, ароматизатор, соль-плавители, сорбиновую кислоту, воду, соль, цитрат натрия, трифосфат натрия.
Благодаря салату, луку и помидорам сэндвич способен подарить в любое время года летнее настроение и свежий вкус.
Вред сэндвича Биг Тейсти
Один такой сэндвич благодаря своей калорийности и питательности позволяет утолить голод даже взрослого человека. Его калорийность составляет 850 ккал на порцию, что составляет 43% дневного рациона и, конечно, не может быть рекомендован для ежедневного употребления. Наряду с белками, в нем большое содержание жиров и углеводов.
Однако тем, кто следит за своей фигурой или находится на какой-либо диете, лучше не слишком увлекаться подобными бутербродами.
Биг Тейсти МакКомбо Большой – МакКомбо – калорийность, цена и доставка – Макдоналдс в России
*Настоящим я свободно, своей волей и в своем интересе даю согласие на то, что следующие персональные данные:
Фамилия, имя, отчество, дата рождения, пол, сведения о местоположении, номер телефона, адрес электронной почты,
идентификатор в социальных сетях (в т.ч. Facebook и Вконтакте), AppleID, GmailID, TokenID, а также данные об
интернетсеансе (в т.ч. сведения моих поисковых запросах и поведенческой статистике) и интернетустройстве (в т.ч.
производитель, модель, версия операционной системы, идентификатор устройств, device ID и иные технические
параметры и идентификаторы, в т.ч. IMEI, MACадрес ip-адрес), а также файлы cookie, могут обрабатываться (под
обработкой понимаются сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, обновление, изменение, использование,
обезличивание, уничтожение, передача (предоставление, распространение или доступ) с целью предоставления
возможности использования настоящего Интернет-ресурса Макдоналдс в т.ч: предоставления возможности
индивидуальной настройки сервисов и функций настоящего интернет-ресурса, предоставления/получения информации (в
т.ч. о акциях, конкурсах и стимулирующих мероприятиях), ведения статистики, взаимодействия со мной в ходе
использования настоящего интернет-ресурса и/или в ходе использования товаров или услуг Оператора, а также для
достижения иных целей, предусмотренных Политикой Оператора в отношении персональных данных.
Также настоящим я свободно, своей волей и в своем интересе даю полное и безоговорочное согласие на использование
моих данных, указанных выше, для поддержания связи со мной любым способом, включая звонки на указанный мобильный
телефон посредством использования телефонной и подвижной радиотелефонной связи, отправку сообщений на указанный
мобильный телефон, включая но не ограничиваясь, СМС-сообщений, сообщений посредством WhatsApp, Viber и иных
мессенджеров и сервисов, отправку электронных писем на указанный электронный адрес, отправку сообщений в
социальных сетях (в т.ч. Facebook и Вконтакте) с целью направления, в том числе, информационных сообщений,
оповещения о проводимых акциях, информирования о поступлении новых товаров/услуг, рекламных и информационных
рассылок, мероприятиях, скидках, их результатах, для осуществления заочных опросов с целью изучения мнения о
товарах/услугах, организациях торговли, высылки новостей и иной информации.
Настоящее согласие дано следующим лицам: ООО «Макдоналдс», зарегистрированному по адресу: 115054 г. Москва,
улица Валовая, дом 26, ЗАО «Москва-Макдоналдс», зарегистрированному по адресу: 125009 г. Москва, Газетный
переулок, дом 17 (далее совместно именуемые «Оператор»), а также ООО «АДВ», зарегистрированному по адресу
123290, г. Москва, 1-й Магистральный туп., д.5А, этаж 1, комн.132Л, офис 9, ООО «ТелекомЭкспресс»
зарегистрированному по адресу 127273, Москва, ул. Отрадная, д 2Б, стр. 7, ООО «ИнфоБип» зарегистрированной по
адресу: 115191, Москва г, Тульская Б. ул, дом № 11, Эт 5 Пм XIII Ком 1 и иным третьим лицам, привлекаемыми
Оператором в вышеуказанных целях. Срок действия настоящего согласия распространяется на период пользования
Субъектом персональных данных настоящим интернет-ресурсом и связанными с ними сервисами (но не менее срока
существования учетной записи/личной странички пользователя на настоящем интернет-ресурсе) и трех лет по
истечении указанного срока, вплоть до достижения целей обработки или до утраты необходимости в достижении этих
целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.
Настоящее Согласие может отозвано Вами полностью или частично в любой момент посредством направления письменного
запроса на почтовый адрес: 115054 г. Москва, улица Валовая, дом 26. Оператор обязуется обеспечить
конфиденциальность Ваших персональных данных за исключением случаев, предусмотренных законодательством
Российской Федерации.
Ссылка на Политику в отношении обработки
персональных данных.
Калорийность Биг Тейсти [Макдоналдс]. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Биг Тейсти [Макдоналдс]».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
812 кКал
1684 кКал
48.2%
5.9%
207 г
Белки
44 г
76 г
57.9%
7.1%
173 г
Жиры
48 г
56 г
85.7%
10.6%
117 г
Углеводы
50 г
219 г
22.8%
2.8%
438 г
Энергетическая ценность Биг Тейсти [Макдоналдс] составляет 812 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Биг Тейсти (McDonald’s). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Биг Тейсти (McDonald’s)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
850 кКал
1684 кКал
50.5%
5.9%
198 г
Белки
44 г
76 г
57.9%
6.8%
173 г
Жиры
52 г
56 г
92.9%
10.9%
108 г
Углеводы
50 г
219 г
22.8%
2.7%
438 г
Энергетическая ценность Биг Тейсти (McDonald’s) составляет 850 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Сэндвич Биг Тейсти [Макдоналдс]. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сэндвич Биг Тейсти [Макдоналдс]».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
850 кКал
1684 кКал
50.5%
5.9%
198 г
Белки
48 г
76 г
63.2%
7.4%
158 г
Жиры
51 г
56 г
91.1%
10.7%
110 г
Углеводы
50 г
219 г
22.8%
2.7%
438 г
Энергетическая ценность Сэндвич Биг Тейсти [Макдоналдс] составляет 850 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Сыр «Hochland» плавленый ломтевой со вкусом сыра Эмменталь или Плавленый сыр ПОЛЕНГИ со вкусом Эмменталь
Сыры полутвердые, масло сливочное, молоко сухое обезжиренное, белок молочный, натуральный ароматизатор сыра Эмменталь, эмульгаторы (Е331, Е339), соль пищевая, вода питьевая. ИЛИ Cыр Гауды, сыр Эстепа, сыр Грюйер (пастеризованное молоко, соль, хлорид кальция, натуральный краситель аннато, консервант: нитрит натрия, с использованием бактериальной закваски молочнокислых мезофильных микроорганизмов и молокосвертывающего ферментного препарата животного происхождения), масло сливочное, вода, сухое молоко, соль, эмульгаторы: цитрат натрия, полифосфат натрия, ортофосфат натрия, ортофосфат калия, ароматизатор натуральный сыр «Эмменталь», лимонная кислота, сорбиновая кислота, натуральный краситель аннато, натуральный краситель паприка.
RI это средние значения суточных физиологических потребностей взрослого человека в энергии и пищевых веществах.
**Указаны средние значения согласно справочных таблиц химического состава и калорийности продуктов. Для основных питательных веществ аналитическая вариабельность составляет 20-28%, в среднем 24% от общей табличной вариабельности; для микрокомпонентов от 38% до 43%. Это обусловлено биологической изменчивостью сырья растительного и животного происхождения. Допустимые отклонения показателей пищевой ценности молочной продукции, согласно Приложения N16 ТР ТС 033/2013, составляют 10-15% на 100г продукта
применение недорогих средств на основе желатина и других средств против морщин около глаз или на шее на ночь или на протяжении дня
Глицерин известен несколько десятилетий, активно применяется в косметологии и известен положительными воздействиями для кожи. Практически каждый крем содержит этот продукт в составе. Одно из направлений использования глицерина – борьба с морщинами.
Глицерин для лица
Глицерин не только употребляют в произведшей косметики.
Средство активно применяется в качестве ингредиентов для масок и составов в домашних условиях. Как же правильно воспользоваться данным продуктом?
В косметологии: какая польза и вред
Глицерин – это вязкая прозрачная жидкость, которая смешивается с водой или же спиртом. Имеет широкий спектр действия: используется в быту, в промышленности и медицине, а так же косметологии. Преимущества продукта:
Активно увлажняет. Средство легко забирает влагу из окружающей среды, способствуют её проникновению в кожу.
Защищает. Может образовывать слой защиты от отрицательных факторов и воздействий для кожи.
Участвует в процессе отшелушивания ороговевших клеток, делая эпидермис ровнее.
Не вызывает аллергию. Подходит для использования людям с чувствительной кожей.
Разглаживает морщины, оказывает лифтинг эффект.
Стабилизирует и повышает способности ингредиентов в составе косметики.
Несмотря на многофункциональность, иногда глицерин может быть опасен, если общая влажность в помещении, при использовании средства, ниже, чем необходимо. Для положительного эффекта уровень влажности воздуха должен быть в рамках 50-65%.
Популярные маски от производителя на основе глицерина
Косметические магазины представляют широкий выбор масок с глицерином, самые известные:
Natura sibeca – моментальная маска для лица всех типов, средняя цена от 180 р.
Vilenta – детокс-маски для лица, стоимость от 145 р.
Holika Holika – тканевая увлажняющая, от 100 р.
Dizao – антивозрастная с золотыми нитями, от 600 р.
Christina – серия средств по уходу за лицом, от 1400 р.
Как приготовить в домашних условиях: правила и рекомендации
Чтобы состав принёс ожидаемый эффект, необходимо тщательно соблюдать рекомендации и правила:
Не использовать смеси на основе глицерина при высокой жаре или же холоде, потому что, если будет сухой воздух, то глицерин начнёт, наоборот, не давать влагу, а забирать её из кожи. В помещении, где проводится процедура должна быть комфортная температура и влажность 50/65 процентов.
Средство не используется в чистом виде. При приготовлении масок допустимый уровень содержания данного ингредиента не более 10 процентов.
Компоненты для смесей подбирать от типа кожи и индивидуальных особенностей.
Лучшее время суток для глицериновых составов – утро. Так как вещество имеет высокую жирность, то использование на ночь черновато отекам.
Для лучшего эффекта маски наносят на распаренное лицо.
Все компоненты должны быть свежими.
Наносить тонким слоем, а смывать влажной салфеткой или же спонжем, смоченным в молоке.
Готовить состав лучше перед использованием.
Один из важных пунктов – это проверка маски на аллергическую реакцию перед нанесением. Нужно на сгиб локтя поместить небольшое количество смеси, через 10-15 минут смыть и посмотреть на итог: если нет покраснений и неприятных ощущений, то разрешено применять.
Нельзя применять на воспалённую кожу и места ожогов.
Не рекомендовано сочетать с силиконом.
Лучший момент для применения масок – после душа или бани, когда кожа распарена.
От мимических мелких морщин вокруг глаз: рецепты
Область кожи возле глаз – самая нежная и уязвимая на лице. На этих участках, самыми первыми появляются сетки мелких морщин – «гусиные лапки».
Борьбы с ними непростая, требуют регулярных процедуры по уходу. Глицерин оказывает отличный эффект: разглаживает и предотвращает появление новых.
С глиной
Ещё один источник красоты и природное богатство – это глина. Существует несколько видов: белая, чёрная, розовая, голубая, желтая и зелёная. В сочетании эти два продукта дают потрясающий результат.
Рецепт:
Глина голубая – одна столовая ложка.
Глицерин – одна столовая ложка.
Пара капель масла лаванды.
Приготовление: глину нужно развести водой до образования густой консистенции, после соединить с остальными веществами и смесь перемешивается. Наносить на очищение лицо на 10 минут, если нормальная кожа, и на 15, если жирная.
Другой рецепт:
Голубая глина – одна столовая ложка.
Глицерин – одна столовая ложка.
Молоко.
Применение: глина разводится в тёплом молоке, так же до густого состояния и вливается глицерин. Накладывать на кожу, через 10-15 минут убрать влажной салфеткой или спонжем.
Во время, когда маска на лице, не стоит разговаривать и улыбаться, иначе эффекта не будет.
С мёдом
Для омолаживающих масок активно используется маска с мёдом и глицерином:
Мёд – 2 ст.л.
Глицерин – 10 грамм.
Ржаные хлопья – 2 ст.л.
Способ использования: все компоненты соединить и перемешать до однородной массы. Укладывать тонким слоем на подготовленную кожу лица, держать не более 15 минут.
Маска против морщин:
40 гр жидкого мёда.
Сок лимона.
2-3 капли масла лаванды.
Глицерин.
Использование: компоненты смешать в емкости, взять марлю и смочить в составе, затем наложить на лицо на 25 минут. После данного компресса рекомендован крем по типу кожи.
Маточное молочко с глицерином на ночь
Маточное молочко стимулирует обмен клеток, стабилизирует работу жировых желёз, придаёт эластичность и упругость коже.
Одно из главных свойств – это разглаживание морщин и предотвращение возрастных изменений.
Состав:
Мёд – 1ч.л.
Маточное молочко – 1 ч.л.
Глицерол – 1 ч.л.
Вода кипячёная – 2 ст.л.
Овсяная мука – 1 ст.л.
Способ приготовления: мёд, глицерин хорошо растереть. Добавить остальные ингредиенты. Укладывается ровным слоем не более, чем на 15 минут. После лицо умыть.
Фруктовый коктейль
Кладезь витаминов и полезных веществ находится во многих фруктах.
Состав:
100 гр фруктов (яблоки, апельсины, бананы).
1 ст.л. глицерина.
Использование: из фруктов вынуть мякоть и соединить с глицерином, довести до однородной массы и уложить на кожу лица на 25 минут, после убрать.
Какие маски лучше использовать до 25 лет: популярные рецепты
Ингредиенты для масок необходимо подбирать не только в соответствии с типом кожи, но и опираться на возрастные рамки. Одни и те же смеси, оказывают разное влияние на молодой и зрелый эпидермис.
Витаминный комплекс
Состав:
10 капсул токоферола.
1 ст.л. глицерина.
Приготовление: компоненты соединить и перемешать. Можно добавить персиковое масло. Наносить на очищенную кожу, излишки убрать салфеткой.
Для наибольшего результата нужно использовать курсом в течение месяца, после устроить перерыв.
Состав:
50 мл глицерина.
50 мл лимонного сока.
2-3 капли токоферола (витамин Е).
25 кипяченой воды.
Способ нанесения: ингредиенты смешать и использовать два раза в день, протирая лицо.
Состав:
2 ст.л. цветов из ромашки.
10 мл глицерола.
10 капсул токоферола.
10 капсул ретинола.
15 мл камфоры.
Применение: цветы ромашки заливаются кипятком, чтобы получить отвар. Затем вливаются остальные составляющие, перемешать. Смесь укладывать на 20-25 минут на лицо.
Масляные
Эффективно с морщинами борются эфирные масла.
Компоненты:
10 мл авокадо.
10 мл глицерол.
5 мл касторки.
Приготовление: все составляющие соединить во флаконе и перемешать встряхиванием. Использовать в течение 15 минут, после промокнуть салфеткой.
Плёнка-маска с желатином
Удивительный эффект даёт маска с желатином: лицо становится бархатистым, количество морщин заметно уменьшается, а слой из компонента создаёт защиту от микробов.
Составляющие:
1 ст.л. глицерола.
1 ст. л. желатина.
10 грамм мёда.
Использование: желатин нужно залить водой, чтобы он набух, достаточно половины стакана. И оставить на некоторое время, максимум на час. Затем присоединить остальные вещества и перемешать состав. Готовую смесь наносят на лицо на полчаса.
Нужно правильно убрать маску: ни в коем случае нельзя отдирать желатин, необходимо распарить лицо и приложить вкладное полотенце, тогда состав легко снимется.
Другой рецепт:
3 мл глицерола.
15 грамм желатина.
Употребление: соединить составляющие и добавить увлажняющее средство. Накладывать на полчаса, затем образовавшуюся пленку снять от края до края.
Крахмальная
Компоненты:
1 ст.л. крахмала.
1 ст.л. глицерина.
1 ст.л. кефира.
Нанесение: ингредиенты смешать и наносить на лицо в течение 10-15 минут, затем очистить.
Огуречная освежающая
Ингредиенты:
10 грамм глицерола.
Мякоть огурца.
Петрушка.
Приготовление: зелень мелко порезать, размять мякоть огурца и соединить с глицеролом. Применять нужно в качестве компресса.
Дрожжевая с желатином
Состав:
10 грамм желатина.
10 грамм жидкого мёда.
10 мл глицерола.
20 воды.
1 ч.л. дрожжей.
Применение: залить желатин водой и подогреть в микроволновке, но не до закипания. Затем добавить остальные вещества. После остывания нанести на лицо на 25 минут, затем убрать.
Рецепты скрабов
Кроме омолаживающего эффекта, глицерол отлично выполняет очищающую функцию.
Существует множество рецептов скрабов для кожи, поле использования кожа становится мягче, ровнее и бархатистее.
С гущей кофе
Рецепт:
Гуща натурального кофе.
1 ч.л. глицерола.
2-4 капли оливкового масла.
Использование: компоненты соединить и довести до однородной консистенции. Готовый состав наносить на лицо на 5-7 минут, затем тщательно смыть тёплой водой.
Яичная скорлупа
Рецепт:
Яичная скорлупа.
1 ч.л. глицерола.
1 куриный желток.
Яичная мука.
Приготовление: скорлупу пропустить через кофемолку, полученный порошок перемешать с другими веществами. Состав нанести на лицо на пару минут, затем убрать.
Чай
Состав:
1 ст.л. зеленого чая.
4 ст.л. сахара.
1 ст.л. оливкового масла.
1 ч.л. глицерола.
Способ нанесения: чай заварить стаканом кипятка, через пару минут добавить остальные компоненты и смешать. Полученной смесью протереть лицо в течение пары минут.
Соляной
Рецепт:
8 ст.л. жидкого глицерола.
Полстакана минеральной воды.
3 стакана поваренной соли.
1 ч.л. кокосового масла твёрдого.
0,5 ч.л. масла апельсина.
Использование: все ингредиенты соединить и размешивать до тех пор, пока не растворятся. Кокосовое масло изначально разогреть на водяной бане. Готовую смесь оставить в холодильнике на 12 часов. После можно применять на лицо в течение двух минут.
Сахарный
Рецепт:
4 ст.л. сахара.
2 ст.л. глицерина.
Компоненты соединить в однородную массу и наносить на Т-образную зону лица. Оставить на пару минут, после слыть тёплой водой.
Сода
Для приготовления скраба нужно взять 2 ложки соды и соединить с 1 лодкой глицина. Перемешать и нанести на лицо, через две-три минуты смыть.
Лучшие рецепты кремов на скорую руку
Глицерол является основной для многих кремов. Приготовление не занимает много времени, а ингредиенты встречаются, практически в каждом доме.
Розмариновое масло
В привычный крем лица крем необходимо добавить пару капель масла розмарина и глицерола. Тщательно перемешать и применять как обычно. Компоненты сделают состав более насыщенным и оптимизируют действие других составляющих.
Оливковое масло
Ингредиенты:
1 ст.л. сухого шалфея.
1 ч.л. глицерина.
150 мл. воды.
1 ст.л. оливы.
2 ст.л. маргарина.
2 ч.л. камфорного спирта.
Для приготовления нужно сделать отвар из шалфея: залить кипятком и оставить на три часа. После остудить, процедить и добавить остальные компоненты. Все перемешать.
Использовать пару раз в день, наносить тонким слоем.
С мёдом
Состав:
20 грамм глицерола.
20 мл мёда.
10 грамм масла какао.
3 мл маточного молочка.
18 капель розового масла.
Использование: какао соединить с мёдом и нагреть на водяной бане. Когда смесь растопится, добавить остальные вещества и перемешать. Наносить два раза в неделю.
С мумие
Рецепт:
5 грамм мумие.
1 ст.л. кипяченой воды.
900 грамм детского крема.
1 ст.л. глицерола.
Приготовление: мумие растворить в кипяченой воде и смешать с другими ингредиентами. Наносить на лицо, зону декольте тонким слоем один раз в день.
Молочный крем
Компоненты:
1 ч.л. сухого желатина.
3 ст.л. мёда.
1/5 ч.л. сациловой кислоты.
½ глицерина.
½ воды.
Использование: вещества соединить и оставить в холоде густеть. Наносить на лицо на 20 минут.
Масло ши
Рецепт:
1 ст.л. масло ши.
1 ч.л. воска.
1 ч.л. глицерола.
4 капли лимонного масла.
2 капсула комплекса АЕВИТ.
1 ст.л. заваренного зеленого чая.
Приготовление: масла необходимо подогреть на водяной бане. Затем влить зелёный чай и лимонное масло. Перемешать до единой консистенции. Наносить раз в день.
Как часто можно применять маски и крема
Маски на основе глицерина рекомендовано использовать пару раз в неделю, в зависимости от компонентов и ожидаемого результата. Крема же некоторые специально подходят для ежедневного применения, а скрабы так же раз – два в неделю. Важно ориентироваться на состояние кожи после процедур с глицерином.
Глицерин – отличное антивозрастное средство. При правильном выборе масок и кремов с этим веществом, результат не заставит себя ждать.
Полезное видео
Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
Маска от морщин с желатином, глицерином, медом и витамином Е
Все женщины мечтают продлить молодость. Поэтому антивозрастная косметика пользуется неизменным спросом. Производители постоянно рекламируют новые кремы и чудодейственные сыворотки. Салоны красоты предлагают дорогие, но порой очень рискованные процедуры. Возможно ли сохранить красоту без всех этих ухищрений? К счастью, альтернатива существует! При грамотном подходе, на косметических сеансах можно сэкономить. Улучшить состояние кожи поможет простая желатиновая маска с глицерином. Все ингредиенты доступны, приготовление не занимает много времени. Зато эффект по-настоящему радует. Кожа становится гладкой, нежной и ухоженной.
Содержание:
Полезные свойства маски
Регулярное использование такой маски позволяет добиться поразительных результатов.
Улучшается рельеф кожи, она приобретает мягкость и бархатистость.
Подтягиваются контуры.
Разглаживаются морщинки.
Именно поэтому глицериново-желатиновые смеси настолько популярны. Потратив совсем небольшую сумму, можно добиться заметного антивозрастного эффекта.
Увлажняет или сушит?
Мнения о глицерине противоречивы. Его часто советуют включать в состав увлажняющих масок. При этом некоторые жалуются, что кожа от него пересыхает. Что же происходит на самом деле?
Никакого противоречия здесь нет. Глицерин действительно может увлажнять, а может сушить. Все зависит от условий его использования. Если влажность воздуха нормальная, то молекулы вещества впитывают воду из окружающей среды и отдают ее коже. Но если уровень влажности падает ниже 45 %, глицерин, наоборот, начинает вытягивать влагу из тканей. А, значит, пользоваться глицериновой косметикой нужно осторожно. Вот несколько важных правил.
Не используйте маски при включенном кондиционере. Воздух в таком случае будет очень сухой.
Не пользуйтесь глицериновыми масками в период летней жары.
Совмещайте глицерин с другими компонентами, например, косметическими маслами. Тогда его эффективность будет намного выше.
Ни в коем случае не применяйте неразбавленный глицерин. Для приготовления косметических средств подходит только раствор (5 или 10%).
Находясь в сухом посещении, обязательно увлажняйте воздух. Оптимальный вариант – использование специального увлажнителя. Но если такого прибора у вас нет, распыляйте воду из пульверизаторов или положите полотенце на горячую батарею.
Не выходите на улицу сразу же после процедур, особенно в зимнюю непогоду. Иначе вы рискуете не только пересушить кожу, но и засорить поры.
Выполняйте процедуры утром или днем. Если нанести маску вечером, на следующий день могут появиться отеки.
Рецепт маски от морщин
Маска состоит из таких компонентов:
глицерин – 2 ст.ложки;
мед – чайная ложка;
желатин – чайная ложка;
кипяченая вода – 1-2 ст.ложки;
витамин Е — 1/2 чайной ложки.
Глицерин смешивают с медом и желатином. Готовую массу разбавляют водой, перемешивают. Дают настояться минут 10. Ставят состав на огонь и подогревают, постоянно помешивая, до растворения желатина. Как видите ничего сложного!
насыпьте желатин в чистую ёмкостьдобавьте глицеринвлейте меддобавьте воду и хорошо перемешайте
После остывания смеси добавляют витамин Е.
добавьте витамин е
Средство переливают в стерильную емкость и хранят в холодильнике. Время воздействия маски – 20 минут. Маска имеет липкую консистенцию, легко наносится на кожу и быстро застывает. Кожа после нее становится гладкой и подтянутой.
Есть ли у маски противопоказания?
Обычно такие маски переносятся хорошо. Но в некоторых случаях от них придется отказаться. Речь идет о таких проблемах:
индивидуальная непереносимость ингредиентов;
аллергия на мед;
высыпания, прыщи;
повреждения кожи.
Кроме того не стоит обрабатывать маской нежную кожу возле глаз. Для ухода за этой областью существуют специальные средства.
Если противопоказаний нет, смело приступайте к процедурам. Маска компенсирует нехватку коллагена, очищает поры, уменьшает морщинки и улучшает контуры. Результат великолепный – как будто вы посетили дорогой салон!
Маска для лица из желатина: домашние рецепты, от морщин.
Каждая женщина мечтает привлекательно и молодо выглядеть! Но, годы берут свое, и со временем кожа тускнеет, теряет упругость, появляются первые морщины. Современная индустрия красоты готова предложить каждой представительнице слабого пола, богатый выбор всевозможных косметических средств и процедур. Но, тем, кто ищет максимально простой и недорогой способ эффективного удаления морщин, поможет маска для лица из желатина.
На чем основан эффект
Одним из наиболее ценных компонентов, входящих в состав желатина, является коллаген, обеспечивающий коже упругость. Недостаток коллагена и замедленная выработка кожей этого вещества является одной из главных причин, по которым постепенно она «увядает» и теряет привлекательность. Коллаген, содержащийся в желатиновых масках, способен легко и беспрепятственно проникнуть в глубокие слои эпидермиса, насыщая необходимыми питательными веществами. Стоит отметить, что благодаря щадящему воздействию, желатиновые маски могут успешно применяться как для коррекции уже имеющихся на лице морщин, так и в профилактических целях.
Не менее значимыми активными веществами, содержащимися в коллагене, являются:
Глицин – вещество, ускоряющее восстановительные процессы в организме. Стимулирует регенерацию поврежденных тканей.
Аспарагин – под действием этого компонента вырабатывается эластин, поддерживающий упругость кожи.
Пролин – отвечает за должный уровень водного баланса.
Глютамин – источник жизненной энергии тканей лица.
Аланин – создает природный барьер против болезнетворных бактерий и вирусов.
Желатиновые маски эффективны не только для удаления морщин, они также показаны при угревых высыпаниях, закупоренных порах (в частности, так называемых «черных точках»), повышенной активности сальных желез в целом.
Регулярное применение этих процедур позволяет уже через месяц увидеть первые положительные результаты.
Польза для кожи
Общий эффект масок можно описать следующим образом. В результате применения косметологических процедур с использованием желатина:
заметно улучшается внешний вид и текстура кожи;
цвет лица выравнивается и становится более однородным;
повышается эластичность эпидермиса;
овал лица становится четче, решается проблема второго подбородка;
происходит сокращение пор и их глубокое очищение;
нормализуется обмен веществ во внутренних слоях кожи;
улучшается кровоснабжение и эпидермис насыщается кислородом;
исчезают веснушки и пигментные пятна.
Как приготовить желатин для лица?
Перед тем, как приступать к приготовлению масок, необходимо подготовить для них главный ингредиент – желатин. Приобрести его можно в любом продуктовом магазине. Однако необходимо учесть, что для косметических процедур подойдет только чистый продукт, без консервантов, искусственных красителей. Натуральный желатин также не должен иметь запаха. Перед покупкой необходимо проверить срок годности продукта.
Сделать желатин для косметических процедур: чайную ложку желатина залить половиной стакана воды и оставить на некоторое время. После того, как желатин набухнет (его гранулы должны увеличиться в размерах) и впитает излишки воды, он ставится на водную баню до полного растворения. Готовый желатин остужают до температуры, максимально комфортной для кожи. Эту основу можно смешивать с другими ингредиентами.
Желатиновые маски следует использовать сразу после их приготовления. Сама основа может держаться в холодильнике в течение нескольких дней. Ни в коем случае не следует оставлять желатин в открытых емкостях, создается идеальная среда для размножения бактерий.
Использование
Чтобы эффект от рецепта красоты был максимальным, важно серьезно отнестись ко всем тонкостям его применения.
Перед нанесением желатиновой маски лицо следует тщательно очистить от макияжа и избытка кожного сала. А также очистить поры при помощи косметического средства для умывания, либо глиняной маски (одна столовая ложка глины соединяется с минеральной водой и доводится до однородной массы). Дополнительно можно удалить с кожи омертвевшие чешуйки при помощи мягкого скрабирующего средства.
Для достижения максимального эффекта, наносить желатиновую маску лучше всего вдоль массажных линий лица:
от середины лба к вискам;
от центра переносицы по щекам, к вискам;
от центра подбородка к мочке уха;
от уголка рта к мочке уха.
Желатиновая маска наносится на всю поверхность лица за исключением области вокруг глаз. После нанесения средства лучше всего прилечь и расслабиться: это позволит ингредиентам намного лучше «схватиться». Во время процедуры нежелательно разговаривать.
Смывать маску рекомендуется теплой водой. Ни в коем случае нельзя отдирать желатин от лица, резкие или неосторожные движения могут серьезно травмировать эпидермис. Для того чтобы маска легче отошла от кожи, ее нужно слегка смочить погрузив лицо в теплую воду или просто побрызгать. В конце процедуры на кожу наносится тонкий слой крема.
Достаточно использовать маску один раз в неделю.
Несмотря на то, что уже однократное применение желатина позволяет заметно улучшить состояние кожи, эффект полученного визуального омоложения будет держаться весьма недолго. И для того, чтобы рассчитывать на более заметный и длительный результат, применять процедуры рекомендуется курсами. Это позволит затронуть самые глубокие слои кожи и донести до них максимум питательных веществ.
Противопоказания к применению
Несмотря на очевидную пользу желатиновых масок, от их использования лучше отказаться в случае, если:
на коже высыпания;
кожа лица повреждена, либо на ней имеются ожоги;
человек страдает аллергией на желатин.
Желатиновые маски применяются с осторожностью при куперозе. Если сосуды лица расширены, масса наносится на слой ткани и укрывается пищевой пленкой. Рекомендуется добавить в состав витамин С, он продается в ампулах в аптеке.
Рецепты на основе желатина
Рассмотрим наиболее эффективные рецепты масок, базовым ингредиентом которых является желатин.
Для разглаживания морщин и улучшения общего состояния кожи рекомендованы маски из желатина с молоком. Полезные свойства маски для сухой кожи обусловлены в первую очередь щадящими ингредиентами, а также питательными веществами, которыми издавна славятся молочные продукты. Однако для того, чтобы сделать полезную смесь, желатин следует предварительно замочить не в холодной воде, а в молоке или сливках. Для дополнительного питания кожи в нее добавляют немного меда и сливочного масла. Готовая желатиновая смесь держится на лице примерно в течение получаса.
Интенсивному увлажнению и питанию способствует желатиновая маска с добавлением глицерина. Приготовить ее легко: в желатиновую основу вводится столовая ложка глицерина (продается в любой аптеке), а также один яичный белок. Эту массу необходимо полчаса продержать на лице, затем обработать кожу питательным кремом. Регулярно используя процедуру с этими ингредиентами, можно в короткие сроки заметно повысить упругость эпидермиса вернув тонус.
Универсальная маска, подходящая практически всем типам кожи: желатиновая маска с медом и лимоном. Мед высоко ценится в косметологии благодаря большому количеству витаминов и минералов. Лимонный сок укрепляет кожу, тонизируя ее. Для приготовления смеси необходимо к желатиновой основе добавить растопленный на водяной бане мед и немного лимонного сока. Маска держится на лице не более 20 минут.
Для коррекции овала лица, а также устранения второго подбородка используют маску с желатином и яйцом. В заранее приготовленную желатиновую основу добавляется две столовые ложки молока и взбитое до состояния пены яйцо. Масса наносится на лицо по массажным линиям и держится до полного высыхания, а затем аккуратно снимается.
Тем, кому знакома проблема дряблости кожи, отлично подойдет желатиновая маска с огурцом. Для процедуры помогающей при подобных проблемах на лице желатин (2 ложки) смешивается с молоком (3 ложки), после чего смесь растворяется на водяной бане. Отдельно натирают на мелкой терке огурец, отжимают его через марлю и вводят сок в полученный состав. Приготовленная масса наносится на лицо шпателем, тонким слоем и смывается через полчаса.
В качестве профилактического средства против мимических морщин женщинами до 30 лет рекомендована желатиновая маска с добавлением апельсина. Богатый витаминами фрукт насыщает глубокие слои кожи питательными веществами, заметно улучшая ее внешний вид. Состав готовится в точности по классическому рецепту, однако в этом случае желатин размачивается не в воде, а в апельсиновом соке (из расчёта столовая ложка желатина на целый апельсин).
Стареющей коже может быть полезна маска со сливочным маслом. Для удаления этой проблемы столовую ложку желатина разводят в семи столовых ложках воды или молока. Набухший желатин растворяют на водяной бане, затем добавляют растопленную ложку сливочного масла. Средство от стареющей кожи держится на лице 20 минут и удаляется смоченным в воде тампоном.
К классическим желатиновым маскам можно добавлять дополнительные активные компоненты. Для жирной кожи подойдут кефир и пшеничная мука. Смягчить сухую кожу помогут овсяные хлопья и молоко.
Полезно включать в коллагеновые маски фрукты и ягоды – природные источники витаминов, необходимых для кожи, а также свежевыжатые соки. Для нормальной кожи это может быть виноград, персик, апельсин, киви. Очищению жирной или комбинированной кожи поспособствуют смородина, вишня, клюква, грейпфрут и клубника. Сухая кожа восстанавливается под действием крыжовника, абрикосов, дыни. Увядающей коже рекомендованы хурма, авокадо и мандарины. Перед использованием ягод для маски их максимально тщательно растирают, чтобы они не образовывали комочков и могли соединиться с желатином в однородную массу.
Маски на основе коллагена очень легко приготовить в домашних условиях. Ингредиенты, входящие в их состав, просты и доступны, зато результат способен превзойти любые, даже самые смелые ожидания. А безопасность процедур делает их полезными для абсолютно любого типа кожи.
В видео представлены составы различных масок из желатина для любого случая:
Маска для лица с желатином и глицерином
Маски с желатином и глицерином делают для того, чтобы подтянуть ставшую дряблой кожу, разгладить мелкие мимические морщинки, обесцветить пигментные пятна и веснушки. Благодаря компонентам, входящим в состав таких масок, происходит регенерация клеток эпидермиса, цвет лица становится лучше за счет стимулирования кровообращения, аминокислотный и белковый обмен в клетках происходит быстрее. После нанесения маску с желатином можно держать на лице не дольше двадцати минут.
Какой глицерин нужен при приготовлении маски для лица?
Перед приготовлением масок с использованием глицерина, нужно знать то, что нельзя использовать этот компонент в чистом виде, так как концентрированным он раздражает кожу. В составе масок или кремов глицерин должен присутствовать лишь в разбавленном виде в количестве не более 7%. Разбавлять его можно водой.
Глицерин обладает рядом полезных свойств, среди которых:
увлажнение клеток кожи при помощи влаги, которую он «добывает» из окружающей среды;
разглаживание морщин и предотвращение старения;
защита от проникновения бактерий;
лечебный эффект при слишком сухой коже.
Как готовить желатиновую маску для лица с глицерином?
Такую маску приготовить несложно.
Рецепт классической маски
Ингредиенты:
порошок желатина – 1 ст.л.;
теплая вода – 3 ст.л.;
глицерин – 1 ст.л.
Приготовление
Нужно растворить ложку порошка желатина в трех ложках негорячей воды, затем добавить ложку глицерина.
Маска для лица с глицерином, желатином и медом
Ингредиенты:
желатин – 2 ч.л.;
мед – 2 ч.л.;
глицерин – 4 ч.л.;
вода – 4 ч.л.
Приготовление
Для приготовления маски на основе глицерина, желатина и меда нужно смешать ингредиенты, нагреть смесь на водяной бане до полного их растворения, долить еще немного воды. Маска готова. Можно залить ее в простерилизованную емкость с крышкой и хранить в холодильнике довольно долго.
Рецепты масок для лица с желатином от морщин. Отзывы.
Желатин – это настоящая жемчужина домашней косметологии.
Омолаживающие желатиновые маски для лица домашнего приготовления отличаются высокой эффективностью.
Уже тысячи женщин опробовали на себе волшебное действие этого природного коллагена и остались довольны результатом.
Польза желатина для лица
Желатин состоит из животного коллагена, который положительно воздействует на клетки кожи, омолаживая и оздоравливая их. Польза желатина для женского лица неоценима. Дамы в возрасте не понаслышке знают о том, как сложно бороться с возрастными изменениями кожи.
Желатин становится им настоящим другом и верным помощником в этом непростом деле. Заметный даже невооруженным взглядом подтягивающий эффект после применения желатиновых масок говорит о высоких пластифицирующих характеристиках этого вещества.
Но хорошо отражается желатин не только на возрастной коже, но и на лицах совсем юных девушек.
Замечено, что применение желатина в косметических процедурах на проблемной коже дает отличный эффект: устраняются угревые высыпания, сужаются поры, исчезает пигментация.
Маски с желатином от морщин вокруг глаз. Правила и рецепты
Желатин – основа множества чудодейственных рецептов красоты, доступных абсолютно каждой женщине. Перед тем, как начать эксперименты с желатиновыми масками от морщин, изучите следующие важные правила:
Используйте исключительно чистый продукт. Не стоит добавлять специи или примеси. Это может лишь навредить. Всевозможные компоненты масок добавляются в уже приготовленную желатиновую кашу.
Приготовление желатиновой каши: соедините одну часть порошка желатина с пятью частями теплой воды, молока или травяной настойки. Не используйте горячую или холодную жидкость! Ждите, пока масса набухнет, после чего нагрейте на водяной бане. Дождитесь полного растворения желатина. Сгустков быть не должно.
Приготовленная каша годна в течение четырех суток. Хранится она при температуре 2–7 градусов.
Предварительно кожу лица очистите гелем и протрите тоником.
Когда желатиновая маска работает, мышцы лица и шеи должны быть максимально расслаблены.
На подвижное веко желатин не наносится. Кладите его лишь на зону гусиных лапок.
Время воздействия – полчаса. Вещество превратится в густую кашу.
Увлажнение после маски обязательно.
Рецепты масок от морщин вокруг глаз:
Картофельная маска. Картошку крупного размера натрите, соедините со сливками. Кашицу соедините с желатиновой гущей и поместите непосредственно на область морщинок. Удалите водой.
Клубничная маска. Несколько некрупных клубничек разомните и добавьте к ним немного меда. Кашицу добавьте к желатину и заверните в два слоя марли, прикладывайте к морщинам вокруг глаз. После воздействия протрите глаза куском ваты, вымоченным в молоке. Это успокоит кожу.
Льняная маска. В 400 мл воды добавьте пару щепоток семян льна. Поварите на слабом огне. Дайте смеси остыть, после чего всыпьте ее в желатиновую гущу, заверните полученное вещество в марлевые мешочки и делайте компрессы на область глаза по двадцать минут.
Процедура подходит для уставшей кожи с первыми признаками старения, а также для кожи, потерявшей эластичность. Результаты на лице вы увидите через две недели процедур. Маски можно делать два раза в неделю.
В этой маске молоко подходит для сухой кожи. Если кожа склонна к жирности, то его заменяют кефиром.
Для приготовления маски приобретите свежее коровье молоко, желатиновый порошок. В глубокой емкости разведите сухой желатин теплым молоком, подождите набухания вещества.
Желатин поставьте на водяную баню, чтобы порошок полностью растворился, и получилась однородная масса. Уберите с огня и дайте емкости остыть. Желе наносите руками или специальной косметической лопаточкой. Маска действует около двадцати минут. Остатки удалите салфеткой, смоченной в молоке.
Маска от морщин с глицерином и медом
Желатиновая маска с глицерином и медом наполняет эпидермис коллагеном, полезными элементами, хорошо увлажняет и питает кожу.
Чтобы побаловать кожу маской, возьмите 50 граммов глицерина, порошок желатиновый и немного меда. Первым делом приготовьте желатин по уже знакомой схеме, после добавьте в него мед и глицерин, доведите смесь до однородности.
Маску накладывайте ладонью или косметической лопаткой. Рукой проводить такие процедуры удобнее, так как легко отмерить нужное количество вещества. Обычно требуется несколько слоев маски, чтобы добиться хорошего эффекта. Держите смесь на лице чуть меньше получаса. Удалите водой из крана.
Вы получите дополнительный лифтинг –эффект, если к готовому продукту вольете желток куриного яйца.
Маска из желатина и угля
Уголь для маски нужен активированный, найти его можно в любом аптечном пункте. Кроме подтягивающего действия маска обладает чудесными очищающими свойствами. Уголь мягко устраняет загрязнения из пор, делая кожу гладкой и матовой.
Чтобы претворить рецепт в реальность, возьмите упаковку активированного угля и раздробите одну таблеточку с помощью ложки или толкушки.
В готовую желатиновую кашку всыпьте получившийся черный порошок и качественно перемешайте, чтобы не осталось ни одного комочка. Чем лучше растворится уголь, тем заметнее будет конечный результат.
Маска с яйцом
К желатиновой набухшей массе влейте желток, добавьте немного муки.
Такая маска способна насытить изголодавшуюся, уставшую кожу питательными веществами и добавить ей упругости.
Маска с желатином и бальзамом
Заранее приготовленную желатиновую гущу смешайте с цинковым бальзамом, который продается в аптечных отделах. Можно разбавить кашу кипяченой водой.
Маска работает через бинты, хорошо смоченные в кашице. Одну полоску марли накладывают на подбородок, очерчивая овал лица. Вторую – через носогубные складки. Третью – над бровями.
Маски для лица с бананом
Очищенный фрукт размягчите ложкой, смешайте с липовым медом.
Добавьте в желатиновую гущу.
Маска эффективна для дряблой и осунувшейся кожи.
Желатиновый крем против морщин
На собственной кухне можно приготовить замечательный омолаживающий крем против морщин.
Для этого в желатиновую кашу влейте мед и уберите емкость в холод. К застывшей массе добавьте глицерин и толченый аспирин, взбейте в пену.
Крем храните в холодильнике. Срок годности – три месяца.
Отзывы
«Всегда предпочитала не экспериментировать с лицом, ходила к косметологу на дорогие сеансы массажа и масок. Дочь в интернете нашла желатиновую маску от морщин, в выходные мы сделали мне ради смеха. Каково было удивление, когда на утро я увидела эффект! А после нескольких процедур результат был заметен совершенно явно».
«Маски с желатином делаю давно, результат всегда предсказуем. Неприятных ощущений нет, готовятся быстро. Я довольна».
Расскажите друзьям
как сделать с медом, глицерином, молоком и бананом, рецепты и отзывы
Для того чтобы побороть возрастные изменения, женщины прибегают к самым разнообразным методам. Самый простой и эффективный способ вернуть коже лица прежнюю упругость и избавиться от морщин – это регенерирующие и омолаживающие маски. Мало кто знает, но маски можно приготовить самостоятельно в домашних условиях имея минимум компонентов. Одними из таких средств являются желатиновые составы, которые питают кожу и создают эффект подтяжки, сглаживая мелкие мимические морщинки.
Чем полезна желатиновая маска для лица?
Желатин – это природный загуститель, который применяется в кулинарии для приготовления десертов. Изготавливается желатин путем переработки соединительных тканей животных, а именно: хрящей, костей, суставов, а порой даже кожи. Основной элемент, позволяющий создавать густую, желеобразную смесь – это коллаген. Именно это средства принимается в качестве основы для изготовления различных косметических препаратов.
Желатин в продаже может быть представлен разными консистенциями, что собственно определяет его качество. Для приготовления эффективного средства следует приобретать компонент в гранулах или пластинках, причем от него не должно исходить никакого запаха. Некачественный продукт зачастую имеет желтоватый цвет и издает легкий запах, а его консистенция напоминает порошок или же мелкие крупинки.
Как известно – основная причина старения кожи – это нарушение выработки коллагена. Коллаген – особый белок, отвечающий за упругость и эластичность кожи, недостаток же данного белка приводит к истощению и сухости верхних покровов кожи. Когда лицо становится сухим, то создаются заломы и деформации в местах естественных сгибов образующихся из-за работы мимических мышц.
Особенностью, или даже достоинством желатина по сравнению с другими косметическими средствами является то, что молекулы коллагена гидролизованы, то есть расщеплены. Именно этот позволяет молекулам специального омолаживающего белка лучше всасываться, легко проникая через поры.
Именно по этой причине систематическое использование желатиновых масок позволяет предотвратить появление или даже избавиться от мимических морщин. Если наблюдаются такие процессы как: дряблость, вялость, потеря тонуса покровов лица, то самое время позаботиться о своей коже. Лучшее средство для избавления от возрастных изменений – это маски насыщенные коллагеном, а точнее средства на основе пищевого желатина.
Как сделать маску из желатина от морщин: рецепты
Для того чтобы совместить желатин с другими компонентами для создания маски следует в первую очередь подготовить основное средство. Если используется листовой желатин, то его необходимо замочить. Для этого следует набрать несколько литров холодной воды и опустить желатин, однако это нужно делать постепенно, поочередно укладывая в кастрюлю с водой листы. Замачивается средство около десяти минут, после чего можно переходить к новому этапу.
Теперь необходимо отжать компонент от воды – для этого можно использовать обыкновенную марлю. Отжатое разбухшее средство выкладывается в пустую емкость, и растапливается на водяной бане. Обычно процесс топки не занимает много времени, а когда продукт превратится в однородную жидкую субстанцию, к нему можно добавлять остальные ингредиенты.
Если желатин представлен в другом, не листовом виде, например в качестве порошка, гранул или крупиц, то вымачивается он немного по-другому. Средство так же засыпается в емкость, после чего заливается водой, однако пропорции должны иметь следующий вид: на одну ч. л. желатина должно приходиться от пяти до восьми ч. л. воды. Отмачивается средство около часа, а после топится на водяной бане.
Выше представленные способы подготовки желатина являются классическим, бывает так, что компонент не требует отмачивания перед топкой или же его не следует термически обрабатывать. Чтобы не попасть впросак, нужно обращать внимание на инструкцию, в которой имеется вся необходимая информация по приготовлению продукта.
Как заварить желатин для маски с медом и глицерином
К свойствам этого средства следует отнести качественное увлажнение и смягчение увядающей кожи.
Для приготовления необходимо растопить глицерин, используя водяную баню. Далее нужно взять около двух столовых ложек этого компонента. В таком же объеме используется и желатин, однако его следует растворить в четырех столовых ложках чистой воды.
Затем мы смешиваем все элементы, добавляем еще две чайные ложки растопленного жидкого меда и все хорошенько перемешиваем.
Такого объема должно хватить на несколько нанесений, остатки массы следует хранить в холодильнике. Наносится косметическая маска тонким слоем и выдерживается около трети часа, после чего удаляется при помощи теплой воды и ватного диска.
Омолаживающая маска с бананом и молоком
При приготовлении маски для омоложения и насыщения кожи лица следует подготовить такие ингредиенты: 1 чайная ложка желатина, столовая ложка мякоти банана и столовая ложка молока или кефира. В первую очередь растопим желатин и в теплую массу добавим измельченный банан и молоко. Полученная смесь хорошенько размешивается до получения однородной массы. Для облегчения процесса можно прибегнуть к помощи блендера.
Масочка наносится на лицо и выдерживается 20-25 минут, а затем смывается теплой водой с применением ватного диска. При желании можно заменить банан на какой-либо другой фрукт или ягоду – это позволит насыщать кожу большим витаминным комплексом при постоянных процедурах.
Как приготовить по рецепту Софи Лорен
В данную маску входят уже типичные для такого продукта ингредиенты: желатин, глицерин, молоко и мед. Однако данный рецепт имеет определенную технологию, которая в большей степени и позволяет сделать средство более эффективным.
Сначала заливаем желатин в объеме 3-ох чайных ложек 3-мя столовыми ложками молока. После смешивания этих двух элементов масса отправляется на ночь в холодильник.
Наутро застывшая смесь на водяной бане растворяется, и в нее добавляем по три чайных ложки глицерина и меда.
Теперь необходимо тщательно перемешать все ингредиенты таким образом, чтобы получилась однородная масса, которую можно наносить на лицо.
Рецепт с глиной для подтяжки лица
Высокой популярностью пользуется маска, состоящая из желатина, активированного угля, глины и молока. Особенность такой маски состоит в том, что для ее приготовления не нужно размачивать желатин.
Сперва желатин и активированный уголь смешиваются в одинаковых пропорциях, к компонентам добавляется немного глины.
Затем все заливается молоком и смешивается до однородной массы.
Перед нанесением маску нужно подогреть в микроволновке в течение 30 секунд.
Со спирулиной против морщин на лбу
Данная маска против морщин состоит из следующих продуктов: спирулины 2 таблетки, столовая ложка желатина, витамин А 2 капли, а так же половина чайной ложки сока лимона. Основной компонент традиционно размачивается, а затем растапливается, в него добавляется 2 таблетки спирулины, туда же отправляются и остальные ингредиенты. В результате получается отличная действенная питательная маска против дегенеративных процессов кожи лица.
Маска на основе глицерина от морщин под глазами
Учитывая то, что область вокруг глаз является одним из самых нежных участков лица, она требует особого внимания. Для того чтобы минимизировать попадание в глаз продуктов, которые могут его травмировать, используем желатин в чистом виде. Все, что необходимо – это замочить, затем растопить желатин и добавить в него глицерин. После чего средство наносится на область вокруг глаз.
Видео: очищающая маска с желатином и углем
Отзывы о масках из желатина с подтягивающим эффектом
Оксана: Мне очень помогают такие маски – это действительно работает. Нельзя сказать, что после этих масок кожа становится идеально подтянутой, но все же эффект есть.
Кира: У меня мама по рецепту Софи Лорен масочку накладывает все время. Выглядит очень молодо, так что желатин штука хорошая.
Карина: Мне с бананом нравится рецепт – прям желе какое-то получается. Можно сначала на лицо накладывать, а потом съедать вкусно и полезно))).
Алена: Мне еще рано избавляться от морщин, но как только появится такая необходимость, обязательно буду делать маски из желатина.
Загрузка…
Маска для лица с желатином от морщин (12 рецептов)
Как применять желатин для удаления морщин — рецепты масок для лица, правила их приготовления и применения. Действие желатина на морщины, его польза, а также побочные эффекты и противопоказания. Как можно использовать желатиновые маски вместо ботокса.
Краткое содержание:
Польза желатина для кожи лица
Желатин – это природный продукт, получаемый путем переработки животной соединительной ткани. Иными словами – это особый белок (расщепленный коллаген), который отвечает за упругость кожного покрова.
С возрастом выработка коллагена в организме человека сокращается, и недостаток данного вещества приводит к увяданию кожи. Свойства желатина, направленные на улучшение состояния эпидермиса, замечены давно. Поэтому он довольно успешно применяется в косметологии, вводится в состав кремов, мыла.
Используют желатин и для домашних ухаживающих процедур. Причем, многие специалисты утверждают, что омолаживающие желатиновые маски не, только не уступают новомодным коллагеновым кремам, но и превосходят их в эффективности, поэтому часто используют их даже вместо ботокса.
Коллаген в желатине представлен в расщепленном виде, поэтому его молекулы быстрее проникают в глубокие слои кожи. И как результат, эпидермис увлажняется, разглаживается, поры сужаются, осветляются участки, поверженные возрастной пигментацией. Лицо выглядит моложе, коже возвращается нежность, упругость и блеск.
Правила приготовления и использования масок
Процедура омоложения с желатиновой маской включает в себя четыре основных этапа:
Приготовление состава маски;
Подготовка кожи к процедуре;
Нанесение желатиновой смеси;
Снятие маски.
На первый взгляд, эти пункты не вызывают никаких затруднений. Однако от правильности подготовки и завершения зависит конечный результат.
Приготовление состава
Итак, первое, что нужно сделать, это приготовить желатиновую смесь для нанесения на лицо.
Это совсем не сложно: сухой желатин (1 ст. ложка) залить холодной (!) водой, в количестве 100 мл.
Теперь нужно подождать, пока желатин набухнет. Для этого понадобится время от 15 до 40 минут – все зависит от качества желатина.
Как только желатин впитает всю жидкость, смесь ставят подогревать. Лучше воспользоваться водяной баней, но можно и микроволновой печкой.
Желатин должен полностью раствориться. Затем смесь следует немного остудить до комфортной температуры – и ее можно наносить.
Для большего эффекта маски вместо воды для растворения желатина используются другие жидкости. Какие? Они будут указаны в рецептах масок от морщин.
Подготовка кожи к процедуре
Пока готовится состав омолаживающей маски, можно заняться подготовкой кожи к процедуре:
Ее обязательно нужно тщательно очистить, удалить макияж;
Эпидермис распаривают, чтобы поры открылись;
Лицо промакивают мягким полотенцем.
Нанесение желатиновой смеси
Маску распределяют на лице пальцами или кисточкой. Делают это по массажным линиям: от подбородка к мочкам ушей, от уголков губ к скулам, от крыльев носа к вискам. И так двигаются вверх. На область глаз состав не наносят! А вот шею и область декольте обрабатывать можно, при этом движения должны быть снизу вверх.
После того, как весь состав нанесен на кожу, нужно на время забыть обо всех домашних делах, принять горизонтальное положение и спокойно полежать. Так маска не потечет и лучше зафиксируется на коже.
Держат желатиновую смесь до тех пор, пока она полностью не застынет, на это понадобится от 25 до 40 минут.
Снятие маски
Очень часто женщины делают грубейшую ошибку, буквально сдирая засохшую желатиновую пленку с лица. Делать этого ни в коем случае нельзя. Такой способ травмирует кожный покров. Снимать маску с желатином следует очень аккуратно.
Когда время процедуры подходит к концу, желатин нужно снова растворить, иначе «отпарить» маску от лица. Для этого к коже прикладывают смоченное в горячей воде полотенце или держат лицо над паром (тазиком с горячей водой). Размягченный состав легко смывается теплой водой.
После снятия маски на кожу наносят питательный крем.
Желатиновые маски не надо делать каждый день, достаточно 1-2 раз в неделю. Оптимальный курс таких омолаживающих процедур – 2 месяца, затем обязательно нужен перерыв на протяжение 1-2 месяцев.
Видео: Как правильно использовать маски из желатина, ошибки
Рецепты масок от морщин
Желатиновые маски эффективно применяются как для возрастной увядающей кожи, так и в более молодом возрасте для профилактики предотвращения морщин.
С молоком
Желатин – 1 ложка
Молоко – ½ стакана
Готовится маска по традиционной технологии, только вместо воды желатин заливается холодным молоком. Состав наноситься на кожу на 30 минут.
Такая маска имеет очень мягкое действие, она увлажняет и подтягивает эпидермис.
Обладательницам слишком сухой кожи рекомендуется заменить молоко жирными сливками. Достаточно эффективной будет маска с кефиром.
С яйцом
Вода – 100 мл
Желатин – 15 г
Желток 1 яйца
Мука – 1 ч. ложка
Приготовить водно-желатиновую смесь (растворить и подогреть), ввести в нее один сырой куриный желток и муку, хорошенько перемешать. Нанести маску и подержать до полного засыхания. После аккуратно смыть.
Данный состав отлично насыщает и тонизирует уставшую увядающую кожу.
С творогом
Мягкий творог – 3 ложки
Сухой желатин – 1 ложка
Первый этап приготовления такой маски: сухой желатин смешать с творогом в соотношении 1:2, дать настояться в течение 30 минут, подогреть. Этап второй: к теплой однородной желатиново-творожной массе добавить еще 1 ложку творога и хорошенько вымешать. Теперь маску можно наносить. Время ее действия – 30 минут.
Процедура рассчитана на интенсивное увлажнение и питание эпидермиса.
С огурцом
Желатин сухой – 3 ч. ложки
Огурец свежий – 1 шт.
Для приготовления маски лучше брать молодой сочный овощ. Его нужно измельчить с помощью терки и через марлю отжать сок. Огуречной жидкостью (4-5 ст. ложек) залить желатин и оставить на 30-40 минут для набухания. Затем смесь прогреть на водяной бане и приступать к процедуре. Держат маску на лице от 30 до 40 минут и смывают.
После удаления маски, кожу можно протереть огуречным соком. Данная маска – прекрасное тонизирующее, отбеливающее и подтягивающее кожу средство.
С медом
Порошок желатина – 15 г
Холодная вода – 100 г
Жидкий мед – 1 ч. ложка
Сок лимона – 1 ч. ложка
Приготовить водно-желатиновую смесь по общему принципу. Пока состав не остыл, добавить к нему мед и лимонный сок, хорошенько перемешать и сразу же распределить по коже лица, не затрагивая область около глаз. Через 20 минут маску смыть.
Подойдет для приготовления состава и засахаренный мед, но его предварительно следует растопить на водяной бане. А вот если кожный покров слишком сухой, то от лимонного сока лучше отказаться.
Такая маска хорошо питает кожу, насыщает ее полезными микроэлементами, укрепляет, выравнивает рельеф эпидермиса.
Со сливочным маслом
Желатин сухой – 1 ложка
Вода холодная (или молоко) – 7 ложек
Масло сливочное – 1 ложка
Из воды (молока) и желатина приготовить разбухшую однородную массу, подогреть. Пока смесь горячая добавить к ней масло, так, чтобы оно растопилось. Все тщательно растереть, слегка остудить и сразу нанести на лицо. Держать четверть часа и аккуратно смыть.
Эта маска особенно рекомендуется для стареющей кожи. Курс омоложения с таким составом способствует разглаживанию даже глубоких морщин.
Со спирулиной
Смесь, приготовленная из 1 ложки сухого желатина и ½ стакана холодной воды
4 таблетки спирулины
Сок лимона – 5-6 капель
Таблетки размять и растворить в воде (1 ложка), ввести данный раствор в водно-желатиновую массу и добавить лимонный сок. Все тщательно перемешать. Наносят состав на лицо и шею. Держать маску следует не более 20 минут.
Такая смесь прекрасно разглаживает эпидермис, насыщает и увлажняет увядающую кожу.
С апельсиновым соком
1 апельсин
Желатин – 2 ч. ложки
Готовится маска по классическому рецепту, но роль жидкости в данном случае выполняет апельсиновый сок. Из цитрусового плода следует выжать сок, для одной процедуры достаточно 4 ст. ложек. Залить им желатин. После набухания и подогревания маску наносят и держат четверть часа. Затем осторожно смывают.
Для приготовления средства против морщин можно использовать не только сок, но и мякоть апельсина. Маска оказывает питательный эффект улучшает состояние кожи. Такие маски особенно рекомендуют для молодых женщин, чтобы лицо дольше оставалось молодым и цветущим.
С глицерином
Водно-желатиновая смесь, приготовленная по классическому рецепту
Глицерин – 1 ст. ложка
Яичный белок
К теплой желеобразной массе, приготовленной из 100 мл холодной воды и 15 г сухого желатина, добавить глицерин и предварительно взбитый белок. Наносится маска на полчаса. Данное средство активно борется с морщинами, возвращает коже упругость.
С бананом
Желатиновая основа
Банановая мякоть – 1 ст. ложка
Из воды и порошка желатина приготовить смесь по традиционной технологии, добавить к ней пюре из банана, перемешать и наносить на 25-30 минут.
Такая маска питает, увлажняет кожу, делая ее нежной и гладкой.
При курсовом применении желатиновых масок, их состав можно разнообразить, вводя в смесь вместо банановой мякоти, пюре из авокадо, киви, абрикоса, персика.
С жидкими витаминами
Водно-желатиновая основа
По 5 капель витамина «А» и «Е»
Приготовить из 15 г желатина и полстакана холодной воды смесь, дать набухнуть, подогреть. Когда смесь слегка остынет ввести в нее жидкие витамины, можно добавить 1 ч. ложку сока алоэ. Нанести маску на шею, декольте и лицо, держать 30 минут.
Данный состав подарит коже необходимое увлажнение, активирует процессы восстановления.
С активированным углем
Вода (или иная витаминная жидкость) – 100 мл
Желатин – 3 ч. ложки
Активированный уголь – 2 таблетки
Приготовить основу из желатина и фруктового, огуречного сока или молока, добавить к ней хорошенько размятый активированный уголь. Теплую ассу, перемешанную до однородного состояния, на 30 минут наносят на лицо.
Такая маска не только подтянет эпидермис, но, благодаря углю, мягко очисти поры, делая кожу гладкой и матовой.
Видео: Еще несколько рецептов желатиновых масок для лица
Рецепты масок от морщин
Желатиновые маски эффективно применяются как для возрастной увядающей кожи, так и в более молодом возрасте для профилактики предотвращения морщин.
С молоком
Желатин – 1 ложка
Молоко – ½ стакана
Готовится маска по традиционной технологии, только вместо воды желатин заливается холодным молоком. Состав наноситься на кожу на 30 минут.
Такая маска имеет очень мягкое действие, она увлажняет и подтягивает эпидермис.
Обладательницам слишком сухой кожи рекомендуется заменить молоко жирными сливками. Достаточно эффективной будет маска с кефиром.
С яйцом
Вода – 100 мл
Желатин – 15 г
Желток 1 яйца
Мука – 1 ч. ложка
Приготовить водно-желатиновую смесь (растворить и подогреть), ввести в нее один сырой куриный желток и муку, хорошенько перемешать. Нанести маску и подержать до полного засыхания. После аккуратно смыть.
Данный состав отлично насыщает и тонизирует уставшую увядающую кожу.
С творогом
Мягкий творог – 3 ложки
Сухой желатин – 1 ложка
Первый этап приготовления такой маски: сухой желатин смешать с творогом в соотношении 1:2, дать настояться в течение 30 минут, подогреть. Этап второй: к теплой однородной желатиново-творожной массе добавить еще 1 ложку творога и хорошенько вымешать. Теперь маску можно наносить. Время ее действия – 30 минут.
Процедура рассчитана на интенсивное увлажнение и питание эпидермиса.
С огурцом
Желатин сухой – 3 ч. ложки
Огурец свежий – 1 шт.
Для приготовления маски лучше брать молодой сочный овощ. Его нужно измельчить с помощью терки и через марлю отжать сок. Огуречной жидкостью (4-5 ст. ложек) залить желатин и оставить на 30-40 минут для набухания. Затем смесь прогреть на водяной бане и приступать к процедуре. Держат маску на лице от 30 до 40 минут и смывают.
После удаления маски, кожу можно протереть огуречным соком. Данная маска – прекрасное тонизирующее, отбеливающее и подтягивающее кожу средство.
С медом
Порошок желатина – 15 г
Холодная вода – 100 г
Жидкий мед – 1 ч. ложка
Сок лимона – 1 ч. ложка
Приготовить водно-желатиновую смесь по общему принципу. Пока состав не остыл, добавить к нему мед и лимонный сок, хорошенько перемешать и сразу же распределить по коже лица, не затрагивая область около глаз. Через 20 минут маску смыть.
Подойдет для приготовления состава и засахаренный мед, но его предварительно следует растопить на водяной бане. А вот если кожный покров слишком сухой, то от лимонного сока лучше отказаться.
Такая маска хорошо питает кожу, насыщает ее полезными микроэлементами, укрепляет, выравнивает рельеф эпидермиса.
Со сливочным маслом
Желатин сухой – 1 ложка
Вода холодная (или молоко) – 7 ложек
Масло сливочное – 1 ложка
Из воды (молока) и желатина приготовить разбухшую однородную массу, подогреть. Пока смесь горячая добавить к ней масло, так, чтобы оно растопилось. Все тщательно растереть, слегка остудить и сразу нанести на лицо. Держать четверть часа и аккуратно смыть.
Эта маска особенно рекомендуется для стареющей кожи. Курс омоложения с таким составом способствует разглаживанию даже глубоких морщин.
Со спирулиной
Смесь, приготовленная из 1 ложки сухого желатина и ½ стакана холодной воды
4 таблетки спирулины
Сок лимона – 5-6 капель
Таблетки размять и растворить в воде (1 ложка), ввести данный раствор в водно-желатиновую массу и добавить лимонный сок. Все тщательно перемешать. Наносят состав на лицо и шею. Держать маску следует не более 20 минут.
Такая смесь прекрасно разглаживает эпидермис, насыщает и увлажняет увядающую кожу.
С апельсиновым соком
1 апельсин
Желатин – 2 ч. ложки
Готовится маска по классическому рецепту, но роль жидкости в данном случае выполняет апельсиновый сок. Из цитрусового плода следует выжать сок, для одной процедуры достаточно 4 ст. ложек. Залить им желатин. После набухания и подогревания маску наносят и держат четверть часа. Затем осторожно смывают.
Для приготовления средства против морщин можно использовать не только сок, но и мякоть апельсина. Маска оказывает питательный эффект улучшает состояние кожи. Такие маски особенно рекомендуют для молодых женщин, чтобы лицо дольше оставалось молодым и цветущим.
С глицерином
Водно-желатиновая смесь, приготовленная по классическому рецепту
Глицерин – 1 ст. ложка
Яичный белок
К теплой желеобразной массе, приготовленной из 100 мл холодной воды и 15 г сухого желатина, добавить глицерин и предварительно взбитый белок. Наносится маска на полчаса. Данное средство активно борется с морщинами, возвращает коже упругость.
С бананом
Желатиновая основа
Банановая мякоть – 1 ст. ложка
Из воды и порошка желатина приготовить смесь по традиционной технологии, добавить к ней пюре из банана, перемешать и наносить на 25-30 минут.
Такая маска питает, увлажняет кожу, делая ее нежной и гладкой.
При курсовом применении желатиновых масок, их состав можно разнообразить, вводя в смесь вместо банановой мякоти, пюре из авокадо, киви, абрикоса, персика.
С жидкими витаминами
Водно-желатиновая основа
По 5 капель витамина «А» и «Е»
Приготовить из 15 г желатина и полстакана холодной воды смесь, дать набухнуть, подогреть. Когда смесь слегка остынет ввести в нее жидкие витамины, можно добавить 1 ч. ложку сока алоэ. Нанести маску на шею, декольте и лицо, держать 30 минут.
Данный состав подарит коже необходимое увлажнение, активирует процессы восстановления.
С активированным углем
Вода (или иная витаминная жидкость) – 100 мл
Желатин – 3 ч. ложки
Активированный уголь – 2 таблетки
Приготовить основу из желатина и фруктового, огуречного сока или молока, добавить к ней хорошенько размятый активированный уголь. Теплую ассу, перемешанную до однородного состояния, на 30 минут наносят на лицо.
Такая маска не только подтянет эпидермис, но, благодаря углю, мягко очисти поры, делая кожу гладкой и матовой.
Видео: Еще несколько рецептов желатиновых масок для лица
Побочные эффекты, противопоказания
Сам по себе желатин не вызывает аллергии. Однако следует быть аккуратными в выборе других компонентов маски, которые являются аллергенами: мед, лимон, апельсин, другие фрукты.
Как бы хороши ни были желатиновые маски, к их применению нужно подходить м осторожностью обладательницам слишком сухой кожи, так как могут появиться шелушение и чувство стянутости.
Также маску с глицерином не рекомендуют наносить на поврежденную кожу (наличие ранок, обширных прыщей, раздражений, аллергических высыпаний).
Такие маски не предназначены для ухода за нежной кожей в области глаз.
Не смотря на эти предосторожности, домашние омолаживающие процедуры с желатином дают прекрасную возможность вернуть коже сияние, очистить и сузить поры, разгладить морщины, следовательно, продлить молодость и красоту.
этапы, обзор 8 средств для ежедневного использования
Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Акции %
Войти
Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Подберите уход
наши эксперты
Действуйте
Диагностика кожи
Конкурсы
Тесты
Спросите эксперта
Как ухаживать за кожей зимой? Советы косметолога | Секреты красоты | Здоровье
Отвечает Евгения Смелянцева, косметолог:
— Зима для кожи — испытание на прочность. Стужа и холодный ветер на улице, жаркий, пересушенный батареями воздух в квартирах и офисах, малоподвижный образ жизни — всё это не лучшим образом сказывается на внешности. В зимние месяцы кожа нуждается в особом уходе.
Совет 1. Переходите на зимнюю косметику
Всепогодных средств ухода не существует. Чем холоднее на улице, тем жирнее должен быть крем. Лучшие кремы для зимы — интенсивно-питательные, с жирной и плотной текстурой. В зимних кремах должны содержаться эмоленты (вещества, которые образуют на коже защитную плёнку и помогают сохранить под ней влагу). Чтобы эти вещества работали, наносить крем нужно, когда в коже содержится максимальное количество влаги, то есть сразу после умывания. Если вы привыкли собираться на работу за 15 минут, придётся поменять свои привычки. Даже жирный крем нужно наносить на кожу за 40-50 минут до выхода на улицу, чтобы он успел впитаться и создать на коже защитную плёнку.
Но если жизнь протекает в режиме «работа — дом», то продолжаем пользоваться летними увлажняющими кремами. Доказано, что разговоры о том, будто вода в составе крема на морозе замерзает и травмирует кожу, — миф. На поверхности кожи температура всегда выше нуля.
Совет 2. Добавьте витаминов
Посмотрите на этикетку своего крема: если в его состав входят «долгоиграющие» жирорастворимые витамины А, Е, F, липоевая кислота — вы защищены.
Лучшие защитники кожи — витамины А и Е (они не только питают, но и помогают клеткам восстанавливаться). Если их наличия в креме недостаточно (кожа всё равно шелушится), можно купить эти витамины в аптеке (в капсулах или в масляном растворе) и добавлять по несколько капель в любой крем.
Совет 3. Умывайтесь минеральной водой
Зимой кожа становится более чувствительной. Иногда после умывания водой из-под крана возникает раздражение. В этом случае для умывания можно использовать кипячёную воду, а затем наносить лосьон-тоник с успокаивающим действием. Ещё лучше умываться минеральной водой — она увлажняет и тонизирует.
Совет 4. Делайте мейк
В морозы используйте плотные средства (тональные кремы, компактную пудру) — они защищают лицо от мороза. Но есть и обратная сторона медали — они закупоривают поры и могут стать причиной комедонов и угревой сыпи. Поэтому плотные средства надо использовать, если вам в морозную погоду предстоит провести несколько часов на воздухе. Для непродолжительных перебежек достаточно рассыпчатой пудры, которая маскирует недостатки и также защищает кожу.
Сухая косметика (тени, румяна и т. д.) на морозе осыпается и подчёркивает морщинки. Поэтому зимой лучше использовать румяна и тени с кремовой текстурой. Губы нельзя оставлять на морозе без защиты. Даже если вы противница декоративной косметики, используйте гигиеническую помаду или бальзам. Но избегайте увлажняющих блесков — от них губы сохнут сильнее. Лучшая помада для зимы — питательная и плотная. В мороз наносить её на губы нужно каждые два часа.
Совет 5. Днём брызгайте на лицо термальной водой
Зимой в помещениях жарко и сухо. Освежить лицо в офисе поможет баллончик с термальной водой. При сухой коже выбирайте воду с минимальным количеством соли, при жирной подойдёт самый насыщенный состав.
Термальную воду нужно раз в 3-4 часа распылять на лицо, а после этого аккуратно промокнуть салфеткой. Если термальную воду распылить и оставить впитываться, то вместе с капельками воды с поверхности будет испаряться влага, а кожа — ещё сильнее обезвоживаться.
Совет 6. Вечером тщательно очищайте кожу
В холодную погоду клетки кожи активно вырабатывают сальный секрет для защиты от ветра и мороза — кожа становится более жирной и плотной, а из-за насыщенного состава и плотной текстуры зимнего крема могут появляться чёрные точки и прыщики.
При этом очищение кожи зимой должно быть более деликатным, чем летом. Скраб должен быть с идеально гладкими, не травмирующими кожу частицами — например, с восковыми гранулами. Можно использовать деликатный гоммаж. Спиртовой лосьон лучше заменить мягкой пенкой или очищающим молочком. 2 раза в неделю делайте домашний пилинг. Если кожа сухая или комбинированная, очищайте её замоченными в кипятке овсяными хлопьями (столовую ложку залить кипятком, дать настояться 5-10 минут и нанести на лицо очищающими круговыми движениями). При жирной коже можно использовать кофейный пилинг (свежую кофейную гущу мельчайшего помола смешать со сметаной в пропорции 1:1 и втирать в кожу в течение 3-4 минут). После очищения нанесите интенсивно увлажняющий или питательный крем.
Помните: при воспалённой шелушащейся коже или угревой сыпи домашний пилинг проводить не следует — это может только ухудшить дело.
Зимние прыщи — обычно следствие неправильного ухода. Во-первых, жирные зимние крема и косметика закупоривают поры. Если кожу своевременно не очищать (или очищать недостаточно), воспаление и последующая угревая сыпь практически неизбежны. Вторая причина — использование увлажняющего крема перед выходом на улицу. Из-за этого на коже появятся микротрещины, а при попадании в них инфекции возникает воспаление.
Совет 7. Увлажняйте кожу
Но не перед выходом на работу и не кремом! Зимой кожа особенно нуждается в увлажняющих процедурах. Запасайтесь интенсивно увлажняющими кремами и масками. Самые действенные — с гиалуроновой кислотой, ретиноидами, антиоксидантами. Если чувствуете, что домашнего увлажнения недостаточно, рассмотрите вариант салонных процедур — профессиональные увлажняющие маски или инъекции гиалуроновой кислоты.
Совет 8. Идите в баню!
Даже если вы убеждённый противник бани, зимой хотя бы раз в месяц стоит посетить парилку. Это не только оздоровительная, но и эффективная косметическая процедура. Горячий пар открывает поры — происходит естественная чистка лица, нормализует работу сальных желёз, улучшает кровоснабжение и микроциркуляцию кожи, тренирует сосуды, разглаживает мелкие морщинки. А очищенная кожа наиболее восприимчива к воздействию косметических средств.
Совет 9. Помогите волосам
Волосы зимой — сухие, ломкие, наэлектризованные. Сильнее всего электризуются сухие волосы, поэтому в зимние месяцы нужно регулярно проводить увлажняющие и восстанавливающие маски для волос (воспользуйтесь профессиональными — домашние средства не дают столь быстрого эффекта).
Мойте голову не чаще 2-3 раз в неделю и не злоупотребляйте красками для волос (это лишает волосы защитного слоя). Избегайте средств, усиливающих сухость волос, например фена, не используйте средства, содержащие спирт. Вместо лака используйте мягкую пенку и приобретите увлажняющий тоник, который не даст накапливаться статическому электричеству.
Кстати, чтобы избавить волосы от статического электричества, пользуйтесь расчёсками из натуральной щетины на деревянных ручках. Ну а лучшее средство от наэлектризованных волос — ионный фен с антистатическим действием.
И хотя шапка убивает любую причёску, зимой с непокрытой головой выходить из дома нельзя. На холоде происходит спазм сосудов, из-за которого волосяные фолликулы недополучают питание. Если это происходит постоянно, волосы начинают выпадать.
По статистике, 75% людей старше 30 лет хоть раз в жизни сталкивались с симптомами холодовой аллергии. Проявлений у неё великое множество. Холодовая крапивница (зудящие волдыри), холодовой дерматит (покраснение, шелушение кожи), холодовой ринит (чихание, выделения из носа — симптомы исчезают, как только человек переходит в тёплое помещение), холодовой конъюнктивит (слезотечение и жжение глаз на морозе). Симптомы холодовой аллергии обычно появляются после затяжной инфекционной болезни или длительного лечения антибиотиками. Основная рекомендация при холодовой аллергии — закаливание. Действие закаливающих процедур аналогично эффекту аллерген-специфической иммунотерапии, когда пациенту вводят постепенно возрастающие дозы аллергена, к которому установлена повышенная чувствительность.
Совет 10. Двигайтесь!
Считается, что зимой организм запасает жир. Во всяком случае этим успокаивают себя женщины, которые за зиму в среднем набирают 2-4 килограмма. На самом деле исследования учёных показали, что холодная погода — лучшее время для похудения. Оказалось, что за 10-15 минут простого пребывания на воздухе при температуре −15 ˚С в организме происходят такие же процессы, как при активных физических нагрузках в течение часа в тёплом помещении. Поэтому главное зимой — не лениться, почаще выходить на улицу, тогда весной вам не придётся голодать, чтобы влезть в любимую юбку.
Совет 11. Не забывайте о руках
Известно, что руки зимой мёрзнут сильнее всех остальных частей тела. Поэтому зимой даже в лёгкий мороз нельзя показываться на улице без варежек или перчаток. Чтобы избавиться от сухости и шелушения, 1-2 раза в неделю перед сном обрабатывайте руки скрабом (подойдут те же замоченные в кипятке овсяные хлопья), обильно смажьте питательным кремом и ложитесь спать в хлопчатобумажных перчатках — умеренное тепло усиливает действие крема.
Как выглядеть на все сто: 12 советов голливудского косметолога
Иметь безупречную кожу в любом возрасте несложно, считает доктор Гарольд Лансер
Гарольд Лансер — имя, которое в Голливуде не нуждается в представлении. Звездный косметолог, врач-дерматолог и персональный консультант Виктории Бекхэм, Бейонсе, Ким Кардашьян и других звезд имеет собственную марку уходовой косметики и пишет бестселлеры о сенсационных методах анти-эйдж ухода за кожей. Благодаря ему Дженнифер Лопес и Скарлетт Йоханссон с годами выглядят лучше, чем на заре туманной юности. В обзоре ELLE — несколько советов, как выглядеть молодо в любом возрасте, от главного звездного дерматолога.
Ежедневный пилинг
Как ни странно, доктор Лансер не поддерживает коллег по цеху, утверждающих, что частый пилинг повреждает эпидермис и уничтожает защитный слой кожи. Напротив, каждую свою лекцию он начинает со слов, что путь к идеальной коже начинается с ежедневного пилинга. По его словам, эксфолиация и более глубокие отшелушивающие процедуры — залог свежей и молодой кожи лица. Несмотря на противоречивость метода, пациенты косметолога в результате остаются довольны.
Правило 60 секунд
Увлажняющий крем дерматолог советует наносить на кожу сразу же в течение одной минуты после умывания — так между кремом и кожей сохранится больше влаги. В противном случае вода начнет испаряться с поверхности кожи и увлажнение будет менее эффективным.
Шампунь для лица
Звучит, конечно, дико, но доктор знает, о чем говорит: от раздражения на лице поможет шампунь от перхоти, ведь в его составе всегда присутствует цинк. Обладательниц чувствительной кожи это тоже касается.
Забыть про спонжи
Гарольд Лансер советует вовсе не использовать ватные спонжи: они впитывают в себя больше, чем отдают, неэкономно расходуя дорогую косметику. Тоником для лица он рекомендует просто умываться, а тональную основу наносить и растушевывать пальцами.
Не пренебрегать праймером
База под макияж имеет нейтральный химический состав, поэтому жирную кожу он защитит от забивания пор и появления акне, а нормальную — от пересушивания матирующими средствами.
SPF-фактор
Звездный дерматолог советует не увлекаться SPF-защитой. То есть если увлажняющий крем уже содержит УФ-защиту, не стоит использовать тон с SPF — он станет нагрузкой для кожи, имея более плотную текстуру. В идеале на каждый день использовать легкие формулы комбинированных средств, как ВВ и СС-кремы, которые и увлажняют, и выравнивают кожу.
Бьюти-детокс
Раз в неделю по меньшей мере необходимо проводить разгрузочные дни без макияжа в течение суток — только увлажняющий и питательный крем.
Эпиляция насухо и без «анестезии»
Перед эпиляцией косметолог запрещает алкоголь. Даже невинный бокал вина, по его мнению, снизит эффективность процедур и обострит чувство боли. Бритье Лансер советует проводить насухо, предварительно отшелушив кожу скрабом, а после эпиляции нанести на кожу масло или крем. Так нехитро вы избежите раздражения и врастания волос.
Волосы мочить до купания
Актуально в преддверии пляжного сезона: волосы стоит намочить питьевой водой, прежде чем окунуться в море или бассейн: так соли и хлорка им не навредят.
Температура воды
Пить и умываться важно водой комнатной температуры, так кожа не будет терять много влаги и выглядеть стянутой.
Чистить зубы до завтрака
Гарольд Лансер отмечает, что кожа тех, кто следует этому правилу, выглядит лучше, чем тех, кто им пренебрегает. Все просто: почистив зубы до первого приема пищи, вы не съедите огромное количество бактерий, скопившихся в полости рта за ночь.
Контролировать мимику
По словам доктора, появление морщин и носогубных складок главным образом провоцирует неконтролируемая мимика. Покусывание губ, привычка их сжимать или вытягивать в поцелуе для селфи — все это негативно отразится на коже лица.
Уход за подростковой кожей лица: средства, советы косметологов
Какие средства спасут от юношеских прыщей? Можно ли предотвратить растяжки во время гормонального взрыва? Эксперты отвечают на самые популярные вопросы о подростковом уходе.
Мы опросили десяток родителей подростков и, собственно, самих подростков, и узнали, какие аспекты ухода за кожей их волнуют больше всего.
Ответить на вопросы нам помогали эксперты:
Тийна Орасмяэ-Медер, врач-косметолог, соавтор книг «Бьюти-Мифы» и «Наука Красоты», создатель косметического бренда Meder Beauty Science.
Все эксперты единогласны: правильное время — начало периода полового созревания. У девочек – когда началась менструация. У мальчиков – когда начал ломаться голос и появились первые поллюции.
«В это время подростки обычно приходят к мысли, что мыться, чистить зубы и надевать чистую одежду нужно не только потому, что этого требует мама, но и потому, что это вдруг становится важным для них самих. Я бы советовала не затягивать с обсуждением этой темы: если ребенок не успеет поговорить с родителями и косметологом – то поговорит с друзьями и топ-блогерами, и тут результат может быть непредсказуем,» — считает Тийна Орасмяэ-Медер.
Юлия Красная согласна, что важно не упустить момент: «Подростковые проблемы с кожей не стоит недооценивать. Ее вид влияет на самооценку и психоэмоциональное состояние ребенка. Правильный уход поможет устранить эти проблемы, не доводя ситуацию до неприятных последствий — рубцов и пятен».
Кожа подростков отличается от взрослой?
В период полового созревания эндокринная система перестраивается с невероятной скоростью. «И у мальчиков, и у девочек, возрастает уровень тестостерона. Именно этот гормон является тригерром для усиления выработки себума,» — говорит Анна Красная.
«Сальные железы в подростковом возрасте действуют на полную мощность, кожное сало отличается от того, что мы считаем здоровым. Оно может быть более вязким или, наоборот, более жидким. Сосуды тоже проходят этап трансформации, активнее работают потовые железы. Волосы быстро становятся жирными, пот приобретает резкий запах. Физическая активность, минимальный стресс, горячая или острая еда, смена температуры — все это может вызывать сильное потоотделение,» — уточняет Тийна Орасмяэ-Медер.
А у мальчиков и девочек — отличается?
Общая картина у мальчиков и девочек одинаковая. Но так как количество тестостерона у мальчиков выше, то гиперпродукция кожного сала и склонность к воспалениям у них более выражены.
«Кроме того, девочки обычно склонны начать умываться и ухаживать за кожей при первых признаках воспалений. Мальчикам это занятие кажется «девчачьим», поэтому часто лечение начинается уже не на первоначальной стадии акне,» — отмечает Юлия Красная.
Какие средства должны быть в домашнем уходе?
Очищение — самый важный этап. Оно должно быть мягким. Крем — дружественный к микробиому и регулирующий выработку себума. Если есть необходимость, можно использовать сыворотку с противовоспалительным эффектом.
Анна Павлова обращает внимание: «Стоит помнить, что если есть акне на лице, то в 80% случаев оно уже появилось либо появится и на теле. В этом случае нужно средство для тела, регулирующее секрецию сальных желез».
Юлия Красная напоминает, что нельзя умываться мылом. Оно создает щелочную среду, которая благоприятна для развития бактерий.
Также в этот период из-за быстрого роста существует риск появления растяжек на теле. Средств, которые гарантированно могут это предупредить, увы, не существует. Анна Павлова поясняет: «Растяжки появляются из-за недостаточной эластичности кожи. Степень эластичности зависит от генетических особенностей и от физиологических процессов. То есть, при прочих равных, у одного растяжки появятся, у другого — нет.» Для профилактики можно использовать увлажняющие средства — но это не панацея.
Какие ингредиенты — хорошо, а какие — плохо?
Спирт — категорически противопоказан. Тийна Орасмяэ-Медер также не рекомендует средства с триклозаном и другими антисептиками. По ее опыту, хороший результат наблюдается от средств с экстрактом зеленого чая, серебристой мальвы, барбадосского и горького алоэ, гриба агарикон, ромашки аптечной, календулы, витамином В3, молочной кислотой и пребиотиками.
Для лечения акне используются средства с салициловой и гликолевой кислотой, ретинолом, или его производными. Но их выбор лучше доверить специалисту.
А к косметологу надо?
По возможности стоит проконсультироваться с врачом даже для назначения домашнего ухода. И обязательно — если появилось акне. Домашний уход, опять же, правильно подобранный, может справиться с первой степенью. Если на лице больше 10 комедонов и воспалений — это уже вторая степень, при которой нужно комплексное лечение. Третья степень — больше 25 воспалений и комедонов и до пяти узлов размером больше 5 мм.
Но воспаления сами по себе — не единственная возможная проблема. «Обязательно надо обращаться к врачу, если вы заметили, что ребенок начал самостоятельно «чистить» кожу, на лице или других частях тела появляются царапины, ссадины, синяки, новые воспаления. Подростки — создания хрупкие. Недовольство внешностью может выливаться в склонность к самоповреждению разными способами. «Чистки прыщей» — один из них. В этом случае хорошо бы обратиться не к косметологу, а к подростковому психотерапевту, не нужно бояться этого,» — говорит Тийна Орасмяэ-Медер.
Нужны ли салонные процедуры?
Все эксперты единогласны — процедуры у косметолога нужны в том случае, если домашний уход не помогает, и есть выраженное акне. Многие в такой ситуации идут на механическую чистку — это неправильно. Она часто приводит к ухудшению ситуации, развитию инфекционного процесса и повышает риск формирования рубцов.
Эффективными и современными процедурами Тийна Орасмяэ-Медер считает глубокое атравматичное очищение кожи, химические пилинги, процедуры с пребиотиками, аппаратные воздействия (IPL терапия, газожидкостная дермабразия, гипербарическое воздействие на кожу, микротоковая терапия).
Юлия Красная советует фотодинамическое клеточное очищение Heleo4 — оно оказывает очищающий и антибактериальный эффект.
Можно ли дать ребенку свои, «взрослые» средства?
Если средство заявлено как «анти-эйдж», то, конечно, его не стоит использовать. Хотя вряд ли кому-то придет это в голову. Как правило, антивозрастные средства стимулируют выработку коллагена и эластина, а молодой коже это не нужно.
Но если средство предназначено для ухода за чувствительной и проблемной кожей — можно не бояться, даже если на нем нет пометки «teens».
Можно ли покупать уход в супермаркете?
В случае акне лучше выбирать профессиональные и аптечные средства. Но, если внимательно читать составы, можно найти неплохое очищающее средство и в супермаркете. В любом случае, это лучше, чем использовать для лица мыло для рук или гель для душа.
«Главные минусы недорогих массовых средств – отдушки, более агрессивные консерванты и достаточно тяжелые текстуры, которые хуже распределяются по коже и, в результате, требуют нанесения в большем количестве,» — отмечает Тийна Орасмяэ-Медер.
В следующей части мы расскажем о средствах, которые рекомендуют эксперты, а дети поделятся впечатлениями от их использования.
А вы чем мазались, когда вам было 12 лет? 🙂
Секреты по уходу за кожей от профессионалов
Весна – это время пробуждения не только природы, но и нашего организма. В это время очень важно правильно ухаживать за кожей, ведь именно она является зеркалом внутреннего состояния организма. По её внешнему виду можно делать выводы о возрасте, наличии проблем со здоровьем и даже о социальном статусе человека.
Мы стараемся правильно питаться, заниматься спортом, посещать косметические процедуры, избегать вредных привычек и, конечно же, высыпаться. Но достаточно ли этого? Предлагаем вам несколько полезных советов по уходу за кожей, которые как никогда актуальны перед жарой.
1. Обратитесь к специалисту.
Консультация косметолога – первый шаг к правильному уходу за лицом. Профессионал поможет вам подобрать средства так, чтобы они максимально защищали вашу кожу от неблагоприятных факторов среды и замедляли процессы старения, увлажняли и питали кожу. Тут не стоит придерживаться принципа «чем дороже, тем лучше». Можно найти и вполне бюджетный вариант, который идеально будет подходить вашей коже. Например, таких как компания Lambre, ценности которой — красота, созидание, успех и познание.
Консультация косметолога – первый шаг к правильному уходу за лицом.Фото: Иван ВИСЛОВ
В случае, если вы решили самостоятельно заняться выбором косметических средств, то начните сразу со второго совета.
2. Определите тип вашей кожи.
Эта процедура очень важна для того, чтобы правильно подобрать средства для ухода за вашей кожей. Сделать это несложно. Например, можно воспользоваться несложным тестом от косметической компании Lambre.
Определить тип вашей кожи можно при помощи теста.Фото: Иван ВИСЛОВ
Просто отметьте утверждения, которые вам подходят, а затем подсчитайте, в какой группе находится наибольшее количество ваших отметок.
Первая группа:
✓ Кожа лица матовая, но в T-зоне иногда появляется жирный блеск
✓ После использования мыла в процессе умывания кожа не становится стянутой, никакого дискомфорта не ощущается
✓ Чёрные точки и акне образуются крайне редко и только в Т-зоне
✓ Кожа не склонна к шелушению
✓ Кожа имеет ровный цвет, гладкую текстуру и достаточно эластична
Вторая группа:
✓ Кожа склонна к появлению прыщей
✓ После умывания при использовании мыла ощущается сухость кожи
✓ На коже можно разглядеть капилляры
✓ Под воздействием внешних факторов кожа начинает шелушиться
✓ Рано появляются мелкие морщины
Третья группа:
✓ Кожа склонна к образованию чёрных точек (комедонов)
✓ Т-зона покрыта широкими порами
✓ Кожа блестит по утрам
✓ Макияж плохо держится (тональный крем и пудра скатываются в комки)
✓ Часто возникают акне
Четвёртая группа:
✓ Щёки покрываются красными пятнами при волнении, иногда становятся видны капилляры
✓ Создаётся впечатление неоднородности участков кожи на лице
✓ Кожа реагирует на смену косметических препаратов сыпью, покраснением, отёками и шелушениями
✓ Кожа очень чувствительна к косметическим средствам
Итак, вы отметили подходящие вам пункты?
Теперь вы можете определить вашу группу. Первая – комбинированный тип кожи, вторая – сухой тип, третья – жирный тип, а четвёртый – чувствительный тип.
Как за каждым из них ухаживать – в презентации ниже.
3. Проводите основной уход за вашим типом кожи, следуя полезным советам косметолога и обращая внимание на входящие в состав косметики ингредиенты.Например, специалисты компании Lambre группируют косметические средства, подходящие для каждого типа кожи. Кроме того, они разделяют их на утренние и вечерние. В свою очередь, утренний и вечерний уход подразделяется на основной и дополнительный. Особое внимание уделяется именно вечерним процедурам. Эффект от нанесённых средств закрепляется именно ночью, пока вы отдыхаете и видите прекрасные сны.Важно обращать внимание на входящие в состав косметики ингредиенты. Фото: предоставлено LambreА вот и несколько простых советов от специалистов компании Lambre по уходу за каждым типом кожи.Комбинированная кожа.У обладательниц такого типа кожи наряду с встречающимися на лице участками сухой кожи могут появляться воспаления в Т-зоне, связанные с повышенной жирностью. Именно поэтому необходимо одновременное увлажнение и удаление излишков жира с разных областей. Хорошее воздействие на такой тип оказывает чередование температур при умывании.Используйте продукты, содержащие экстракт масла чайного дерева из серии ТТО и комбинацию увлажняющих средств линии DNA-SHOT и Pearl, в состав которой входят такие компоненты, как масло кудзу, императа цилиндрика и жемчужный гидролизат. Сочетание увлажнения и удаления излишков жира – это именно то, что необходимо комбинированному типу кожи. Сухая кожа.Этому типу характерен недостаток влаги в клетках и сниженное выделение кожного жира. Именно эти два неблагоприятных фактора снижают эластичность и защиту кожного покрова. Сухой коже необходим очень бережный уход с использованием мягких косметических средств, ведь она очень чутко реагирует на процедуру умывания и любые изменения температуры воздуха и климата, в целом. Основное внимание нужно уделять питанию и удержанию влаги в клетках. Процедуру пилинга нельзя производить чаще, чем раз в неделю. Кроме того, необходимо выбирать набор косметических средств в зависимости от сезона.Например, питательная омолаживающая линия DNA-SHOT от Lambre разработана специально для питания и восстановления кожи с пониженным тонусом. Такие компоненты, как облепиховое масло, масло макадамии, галоксил, хронодин, императ цилиндрика и основной DNA-NA, входящие в состав этих средств, дарят молодость увядающей коже и укрепляют ткани кожного покрова. Жирная кожа.Естественно, на этом типе коже появляются постоянные воспаления. Она имеет жирный блеск и может напоминать апельсиновую корку из-за расширенных пор. Полностью избавиться от этих проблем, к сожалению, не получится, но используя правильные косметические средства можно поддерживать здоровый и ухоженный вид вашей кожи. Необходимо уделять внимание постоянному и глубокому очищению пор. Очистку лица лучше проводить три раза в день: утром, вечером и перед сном.Жирному типу кожи подходят матирующие средства. Например, линия Evermatting line от Lambre имеет эффективное очищающее действие. Её основной компонент Evermat – соединение коры африканского дерева и олеаноловой кислоты. Он способствует выравниванию тона кожи, увлажнению и приданию матовости, что и требуется жирной коже, в первую очередь.Чувствительная кожа.Большинство женщин полагают, что их кожа относится к этому типу. Они приходят к этому выводу только потому, что периодически страдают от аллергических реакций. А это разные вещи. Кроме того, стрессы, неправильное питание, недостаток влаги в организме и многие другие факторы могут повысить чувствительность кожи. Визуальными признаками этого типа могут быть покраснения, частое шелушение, проступающие капилляры и мелкая сыпь.Чувствительной коже необходим бережный уход, варьирующийся от сезона. Стоит уделить внимание смягчению кожи и защите от перепада температур, изменений климата и прямых солнечных лучей. В состав смягчающих средств входят целебные компоненты и смягчающие масла, полученные из лекарственных растений, а также различные виды воска. Они помогают коже стать более шелковистой и гладкой.Смягчающая защитная линия Olive Line от Lambre предназначена для чувствительной кожи и помогает справиться с её основными проблемами. Ещё с давних времён известно, что входящие в состав средств этой линии оливковое масло создаёт барьер на пути воздействия окружающей среды, молочный протеин отлично увлажняет, а экстракт лаванды способствует регенерации клеток.4. Не забывайте о косметических средствах дополнительного ухода (маски, пилинги и скрабы).Начнём с масок. Они усиливают кровообращение и очищают кожу. При регулярном использовании – возвращают в тонус мышцы лица и придают коже сияющий вид. В свою очередь, они подразделяются на очищающие, питательные, увлажняющие, отбеливающие и омолаживающие. Подбирать продукт нужно в соответствии с вашим типом кожи и её потребностями. Если вы чувствуете, что кожа устала и потеряла свежий вид и стала проявлять признаки стянутости, то можно воспользоваться маской Hydrafresh Mask от Lambre. Естественно, наносить маску нужно на предварительно очищенную кожу, а для усиления эффекта – воспользоваться пилингом.Не забывайте про дополнительный уход, особенно маски и скрабы. Фото: Иван ВИСЛОВЦель пилинга – очистить поры, чтобы следующие процедуры имели большее воздействие на кожу. Крем-пилинг оказывает поверхностное механическое действие на кожу из-за таких натуральных компонентов, как масло виноградной косточки, масло жожоба, экстракт кудзу и D-пантенол.Благодаря пилингу кожа быстрее обновляется и выглядит здоровой. Но не всем она подходит. Например, если вы страдаете угревой сыпью, то стоит воздержаться от этой процедуры до её полного устранения.Теперь, соблюдая эти простые советы, вы сможете быть во всеоружии. Ухаживайте за собой в удовольствие, подготовьте себя и свой организм к наступлению чудесного и цветущего времени года!
3. Проводите основной уход за вашим типом кожи, следуя полезным советам косметолога и обращая внимание на входящие в состав косметики ингредиенты.
Например, специалисты компании Lambre группируют косметические средства, подходящие для каждого типа кожи. Кроме того, они разделяют их на утренние и вечерние. В свою очередь, утренний и вечерний уход подразделяется на основной и дополнительный. Особое внимание уделяется именно вечерним процедурам. Эффект от нанесённых средств закрепляется именно ночью, пока вы отдыхаете и видите прекрасные сны.
Важно обращать внимание на входящие в состав косметики ингредиенты.
А вот и несколько простых советов от специалистов компании Lambre по уходу за каждым типом кожи.
Комбинированная кожа.
У обладательниц такого типа кожи наряду с встречающимися на лице участками сухой кожи могут появляться воспаления в Т-зоне, связанные с повышенной жирностью. Именно поэтому необходимо одновременное увлажнение и удаление излишков жира с разных областей. Хорошее воздействие на такой тип оказывает чередование температур при умывании.
Используйте продукты, содержащие экстракт масла чайного дерева из серии ТТО и комбинацию увлажняющих средств линии DNA-SHOT и Pearl, в состав которой входят такие компоненты, как масло кудзу, императа цилиндрика и жемчужный гидролизат. Сочетание увлажнения и удаления излишков жира – это именно то, что необходимо комбинированному типу кожи.
Сухая кожа.
Этому типу характерен недостаток влаги в клетках и сниженное выделение кожного жира. Именно эти два неблагоприятных фактора снижают эластичность и защиту кожного покрова. Сухой коже необходим очень бережный уход с использованием мягких косметических средств, ведь она очень чутко реагирует на процедуру умывания и любые изменения температуры воздуха и климата, в целом. Основное внимание нужно уделять питанию и удержанию влаги в клетках. Процедуру пилинга нельзя производить чаще, чем раз в неделю. Кроме того, необходимо выбирать набор косметических средств в зависимости от сезона.
Например, питательная омолаживающая линия DNA-SHOT от Lambre разработана специально для питания и восстановления кожи с пониженным тонусом. Такие компоненты, как облепиховое масло, масло макадамии, галоксил, хронодин, императ цилиндрика и основной DNA-NA, входящие в состав этих средств, дарят молодость увядающей коже и укрепляют ткани кожного покрова.
Жирная кожа.
Естественно, на этом типе коже появляются постоянные воспаления. Она имеет жирный блеск и может напоминать апельсиновую корку из-за расширенных пор. Полностью избавиться от этих проблем, к сожалению, не получится, но используя правильные косметические средства можно поддерживать здоровый и ухоженный вид вашей кожи. Необходимо уделять внимание постоянному и глубокому очищению пор. Очистку лица лучше проводить три раза в день: утром, вечером и перед сном.
Жирному типу кожи подходят матирующие средства. Например, линия Evermatting line от Lambre имеет эффективное очищающее действие. Её основной компонент Evermat – соединение коры африканского дерева и олеаноловой кислоты. Он способствует выравниванию тона кожи, увлажнению и приданию матовости, что и требуется жирной коже, в первую очередь.
Чувствительная кожа.
Большинство женщин полагают, что их кожа относится к этому типу. Они приходят к этому выводу только потому, что периодически страдают от аллергических реакций. А это разные вещи. Кроме того, стрессы, неправильное питание, недостаток влаги в организме и многие другие факторы могут повысить чувствительность кожи. Визуальными признаками этого типа могут быть покраснения, частое шелушение, проступающие капилляры и мелкая сыпь.
Чувствительной коже необходим бережный уход, варьирующийся от сезона. Стоит уделить внимание смягчению кожи и защите от перепада температур, изменений климата и прямых солнечных лучей. В состав смягчающих средств входят целебные компоненты и смягчающие масла, полученные из лекарственных растений, а также различные виды воска. Они помогают коже стать более шелковистой и гладкой.
Смягчающая защитная линия Olive Line от Lambre предназначена для чувствительной кожи и помогает справиться с её основными проблемами. Ещё с давних времён известно, что входящие в состав средств этой линии оливковое масло создаёт барьер на пути воздействия окружающей среды, молочный протеин отлично увлажняет, а экстракт лаванды способствует регенерации клеток.
4. Не забывайте о косметических средствах дополнительного ухода (маски, пилинги и скрабы).
Начнём с масок. Они усиливают кровообращение и очищают кожу. При регулярном использовании – возвращают в тонус мышцы лица и придают коже сияющий вид. В свою очередь, они подразделяются на очищающие, питательные, увлажняющие, отбеливающие и омолаживающие. Подбирать продукт нужно в соответствии с вашим типом кожи и её потребностями. Если вы чувствуете, что кожа устала и потеряла свежий вид и стала проявлять признаки стянутости, то можно воспользоваться маской Hydrafresh Mask от Lambre. Естественно, наносить маску нужно на предварительно очищенную кожу, а для усиления эффекта – воспользоваться пилингом.
Не забывайте про дополнительный уход, особенно маски и скрабы.Фото: Иван ВИСЛОВ
Цель пилинга – очистить поры, чтобы следующие процедуры имели большее воздействие на кожу. Крем-пилинг оказывает поверхностное механическое действие на кожу из-за таких натуральных компонентов, как масло виноградной косточки, масло жожоба, экстракт кудзу и D-пантенол.
Благодаря пилингу кожа быстрее обновляется и выглядит здоровой. Но не всем она подходит. Например, если вы страдаете угревой сыпью, то стоит воздержаться от этой процедуры до её полного устранения.
Теперь, соблюдая эти простые советы, вы сможете быть во всеоружии. Ухаживайте за собой в удовольствие, подготовьте себя и свой организм к наступлению чудесного и цветущего времени года!
советы косметологов, домашние рецепты масок
В любом возрасте женщина хочет выглядеть красивой и ухоженной,чтобы кожа имела идеальный внешний вид. Прежде всего, она обращает внимание на цвет кожи, ее состояние. Появление малейших прыщей и покраснений сразу вызывает мгновенную реакцию — покупаются кремы, мази, антисептические и антибактериальные средства. Что советуют косметологи по этому поводу, какие дают рекомендации по уходу за лицом, особенно если есть аллергия на косметику, как можно приготовить отличные маски в домашних условиях? Давайте во всем разберемся вместе.
Естественное желание женщины выглядеть красиво напрямую связано с физиологическим состоянием кожного покрова. Для многих женщин уход за кожей лица превращается в ежедневное изнурительное занятие.
Естественно, половина женщин имеют от природы здоровую кожу и не нуждаются в глубокой очистке, их поры не забиты, а прыщи никогда не беспокоят. Но что делать тем, кто постоянно сталкивается с покраснениями, угревой сыпью, жировиками, которые необходимо удалять, комедонами, а жирный блеск, нет на нет, но сводит все мероприятия по уходу за кожей лица к нулю? Выход один — воспользоваться услугами опытных косметологов, разработать свой режим ухода за кожей лица, придерживаться определенных гигиенических и косметологических режимов ухода, режима питания, сна и бодрствования, от которых также зависит внешний вид и состояние кожи.
Факторы, влияющие на здоровье нашей кожи
Много можно говорить о том, что мы делаем не так и от чего больше всего страдает наша кожа. Куда важнее для нас, родителей, разобраться в том, каким должен быть режим питания ребенка, как необходимо чередовать сон и бодрствование так, чтобы организм отдыхал достаточное количество времени, ведь наши привычки в детстве потом перерастают во взрослые привычки. Важным фактором, влияющим на состояние нашей кожи, является экологическая ситуация, т.е. высокий уровень загрязнения атмосферного воздуха, наличие в нем тяжелых металлов, окисей, которые также неблагоприятно влияют на кожу и их влияние отражается на общем состоянии кожного покрова человека.
Заботимся о здоровье кожи
Трудно представить себе женщину, идущую по улице большого города в маске, защищающей ее от загрязнения. Именно поэтому женщины должны научиться не менее трех раз в день очищать кожу лица доступными косметологические средствами, которые способствуют глубокому очищению верхних слоев кожи, создают защитный барьер между эпителиальным слоем клеток и окружающей средой. Это совсем не значит, что нет связи между кожным покровом и внешней средой. Через поры кожа получает все необходимые питательные вещества, дышит, самоочищается.
Многие косметологи и эксперты считают нашу кожу лакмусовой бумагой, которая отражает все наши внутренние проблемы. Например, у вас появились пигментные пятна на лице и коже? Раньше никогда не беспокоили невусы и родимые пятна, а сейчас они начали стремительно появляться и доставляют много беспокойства? Обратите на них внимание, зайдите на прием к дерматологу или косметологу. Возможно, будет необходимо провести комплексное лечение, пройти при необходимости медицинское обследование, только так вы можно гарантировать отсутствие каких-либо заболеваний внутренних органов.
Глубокая очистка пор — гарантия здоровья кожи
Очищение пор — важная часть ухода за кожей лица. Видя красивое и ухоженное лицо мы, прежде всего, задаемся вопросом: что человек сделал для того, чтобы иметь красивую, здоровую, лишенную каких-либо проблем кожу?
Советы косметолога
Спросим у косметолога, почему необходимо осуществлять ежедневный уход за кожей лица?
По своей сути кожа человека — это ловушка для грязи, пыли, вирусной и бактериальной инфекции. Неправильный уход за кожей может привести к образованию акне, угревой сыпи, других кожных проблем. Если у вас жирная кожа или вы принимаете в пищу еду богатую жирами, масло и пряности, то риск развития кожных проблем возрастает в несколько раз, а убрать проблемы после прыщей будет сложно. Очищение кожи от пыли и грязи не гарантирует быстрое избавление от проблем. Необходим комплексный подход. Результат не заставит себя долго ждать, если вы будете придерживаться предложенных ниже рекомендаций.
Способы очистки кожи в домашних условиях
Используя привычные для нас ухаживающие и косметические средства можно полностью избавиться от проблем. Предлагаем несколько шагов в виде рекомендаций по уходу за кожей лица и тела.
Шаг 1 Пар, как средство очищение кожи.
Это лучший способ, позволяющий открыть поры для проведения процедуры. Для того чтобы очистить глубоко поры необходимо их хорошо открыть. Это делается путем обработки лица паром. Чтобы правильно провести процедуру необходимо закипятить сосуд с водой и расположить лицо прямо над ним, предварительно обмотать голову полотенцем. Длительность процедуры составит 5-10 минут, в зависимости от переносимости человеком горячей воды и пара. Глубоко воздействуя на подкожную клетчатку, горячий пар открывает поры и позволяет проводить глубокое очищение. Помните, что открытыми они остаются не долго, но этого достаточно для очищения кожи от грязи, ороговевшей кожи.
Очищает ли пар поры? На самом деле, нет. Во время потоотделения поры открываются, в результате повышенного регулирования температуры тела, а так как они быстро закрываются, то захватывают грязь, жир, поэтому необходимо успеть быстро их очистить. Если необходимо чтобы поры быстро закрылись, то ополосните кожу холодной водой, это приведет к быстрой закупорке пор.
Шаг 2 — Отшелушивание.
Это один из самых важных шагов, который часто игнорируется во время проведения процедур. В домашних условиях пилинг проводится с помощью природных скрабов, которые помогают избавиться от омертвевших слоев кожи, а также очищают лицо от пыли и грязи.
Шаг 3 — Использование очищающих масок.
Во время обработки лица паром открываются поры, что благоприятно сказывается на эффективности процедуры и позволяет произвести глубокую очистку. Распарив лицо, вы можете самостоятельно удалять угри, используя специальные маски и косметологические процедуры. Такие маски не только очищают поры, но и питают кожу натуральными питательными веществами, подтягивают ее, восстанавливают естественную красоту и блеск. После процедуры маску можно смыть или протереть завернутыми в ткань кубиками льда. Это поможет быстрее закрыть поры и предотвратить их повторное засорение.
Шаг 4 — Тонизация кожи.
После того, как произведена процедура очистки кожи от загрязнений, можно использовать лечебные вяжущее препараты. Они помогут восстановить тон лица и закроют еще лучше поры. Можно использовать мягкий увлажняющий крем. Для лучшего впитывания легкими движениями нежно массируйте лицо, что позволит восстановить потерянную влагу и хорошо увлажнит кожу лица и шеи.
Домашние рецепты масок по уходу за кожей лица
Рекомендации косметолога
Самоочистка кожи не гарантирует ее здоровье 364 дня в году. Необходимо обязательно использовать хорошую косметику, которая относится к серии comedogenic. Это косметика, которая не закупоривает поры. Используйте специальные кисти и ватные диски для стирания макияжа, это поможет быстро избавиться от загрязнений на лице и сделает процесс очистки более эффективным. Умывать лицо нужно не менее двух раз в день. Контрастные ванны, поочередное чередование холодной и теплой воды также помогут улучшить кровообращение.
Помните, что здоровье кожи важно для человека, независимо от пола, вероисповедания, возраста, социального статуса.
Домашние рецепты масок для ухода за лицом
Для начала, перед тем как предложить самые эффективные рецепты масок по уходу за лицом, предлагаем ознакомиться с рецептами приготовления кремов и масок в домашних условиях, которые мы условно назвали «Секреты Афродиты» и рекомендациями по их использованию.
Для начала спрячьте все косметологические средства и сделайте для кожи каникулы. Всего несколько минут и перед вами готовый крем или маска, приготовленный собственными руками.
Рекомендации по использованию и приготовлению масок и кремов в домашних условиях
Используйте только свежие продукты и ингредиенты перед самой косметологической процедурой.
Умойтесь, очистите кожу от следов косметики и только потом наносите маску.
Если у вас нормальная или сухая кожа — используйте кислые продукты для приготовления масок, если кожа жирная — отдавайте предпочтение кислым продуктам.
Наносится маску на 20-30 мин., потом смойте ее теплой, а после холодной водой.
Перед процедурой область вокруг глаз и век смажьте жирным кремом.
Используя фруктовые смеси в масках накладывайте их на руки, область декольте, лицо и шею, но не наносите на веки.
Приготовили новую маску для лица в домашних условиях? Апробируйте ее в выходной день, протестируйте ее на запястье, если вы это сделаете в праздничный вечер, то возможные осложнения и плохое настроение вам обеспечено.
Ухаживать за кожей лица необходимо правильно, предлагаем эффективные рецепты, известные с давних времен и помогающие улучшить состояние кожного покрова и обеспечивающие эпителиальный слой не только защитой, но и питательными веществами.
Глубокая очистка пор
Уход за кожей вокруг глаз и глазами
Одним из самых эффективных средством считается минеральная вода. Если добавить в нее одну столовую ложку мелко измельченных цветков дикорастущей мальвы, то получится эффективное средство для ухода за этой важной частью нашей внешности – глазами и кожей вокруг глаз. Полученным раствором смочите ватные диски, немного режиме, и наложите на глаза на 15 мин. Всего за несколько дней вы заметите, как улучшилось общее состояние кожи.
Появились отеки под глазами? Не проблема. С ними также можно справиться с помощью ингредиентов, которые есть у вас дома это — сырой картофель. Приготовьте заранее марлевые тампоны и натрите сырой картофель. По одной столовой ложке положите на марлевый тампон, по одному на каждый глаз и прикладывайте аппликацию к нижней части на 10-15 мин. После снимите остатки картофельной маски ватным диском, смоченным охлажденным чаем.
Настоящей скорой помощью для уставших глаз может стать специальный состав, приготовленный в домашних условиях. Для этого необходимо приготовить две чашки с подсоленной водой, для приготовления которой необходимо взять 1 стакан воды и половину чайной ложки соли, вода должна быть разной температуры. В одной чашке — холодная, а в другой — теплая. Чтобы снять усталость с глаз и улучшить кровообращение в коже под глазами смачивайте руки поочередно в холодной и горячей воде, глаза должны быть закрыты. Влажные ладони старайтесь задерживать на короткое время, не надавливая на глазное яблоко.
Маски для поднятия тонуса кожи
Для начала необходимо приготовить солевой раствор температурой — выше комнатной. Для этого необходимо в одном литре воды (температурой 60-70 градусов) растворить 2 ст. ложки поваренной соли. Перед процедурой лицо нужно очистить от косметики и загрязнений, смазать питательным, лучше жирным кремом. Затем возьмите мягкое небольшое махровое полотенце. Его середину обильно смочите солевым раствором и слегка отожмите. Затем расправьте осторожно и приложите его влажной частью к подбородку, свободные концы завяжите над головой. Таким образом, вы сделаете паровую ванну, которая поможет раскрыть поры и последующая питательная маска улучшит ее состояние.
Рецепт питательной маски для кожи
Предлагаем специальные маски, которые улучшат кровообращение кожи, сделают ее здоровой и шелковистой. Наши маски можно назвать «масками красоты», хотя в них и содержатся простые натуральные продукты, помогающие вам на кухне, т.е. те, которые всегда есть под руками. Мы разделили маски в зависимости от вашего типа кожи, подобрав самые эффективные рецепты.
Маска красоты для нормальной кожи
Для ее приготовления необходимо смешать одну столовую ложку домашнего творога с 1 столовой ложкой оливкового масла. В полученную смесь добавьте немного морковного сока и коровьего молока. Хорошо перемешайте еще несколько раз. У вас получилась отличная питательная маска для нормальной кожи, которая наносится на кожу лица в течение 10 мин. и смывается после процедуры теплой водой.
Питательная маска для сухой кожи
Для ее приготовления понадобится половина яблока и большой моркови, которые необходимо потереть на мелкой терке и смешать. Если питательное фруктовая смесь получилась достаточно жидкой, то в качестве загустителя можно использовать сухое молоко. Наносится маска на лицо аккуратно, чтобы сок не попал в глаза и прикрывается марлей. Длительность процедуры 20 мин. После фруктовая смесь удаляет салфеткой, а лицо обрабатывается теплой водой.
Маска для жирной и пористой кожи
В сезон фруктов и овощей поможет улучшить состояние жирной пористой кожи смородина и крахмал. Для ее приготовления необходимо смешать 2 ст. ложки смородины с 1 ч. ложкой крахмала и нанести на лицо. Аккуратно следите, чтобы сок не попал в глаза. Длительность процедуры составляет 15 мин.. Состав смывается теплой водой. Эффективны также маски для проблемной кожи с меда, они помогают справится с проблемами в самые короткие сроки.
Маска красоты для жирной и блестящей кожи
Чтобы добиться положительного результата, необходимо точно следовать всем этапам приготовления маски. Для этого возьмите две столовые ложки хорошо проваренного зеленого горошка и разомните его. После полученную густую массу смешайте с 1 ч. ложкой нежирных сливок. Маска наносится на лицо толстым слоем и смывается через 15 мин.
Питательная маска для комбинированной кожи
Больше половины женщин имеет комбинированный тип кожи и для оптимального ухода, и улучшение состояния кожного покрова предлагаем маску красоты, состоящую из одного стакана свежей малины, протертой через марлю, и сырого молока. Используя небольшой кусочек марли необходимо сделать маску, предварительно вырезав отверстия для носа, глаз и губ. Марлевая маска замачивается в подготовленной смеси и накладывается и на лицо. Длительность процедуры составляет не более 10 мин., после чего маска смывается теплой водой.
Предложенные рецепты питательных масок, рекомендации косметологов и правила ухода за кожей лица помогут тем, кто хочет выглядеть красиво в любое время года. Ничего нет страшного в том, если вы хотите приготовить маску в зимнее время года. Вы всегда можете использовать замороженные фрукты и овощи, которые можно приготовить заранее.
Желаем, чтобы ваша кожа была молодой и красивой!
No votes yet.
Please wait…
Как ухаживают за кожей косметологи: 8 советов на каждый день
Профессионалы плохого не посоветуют: мы собрали самые лучшие рекомендации от косметологов о том, как правильно ухаживать за кожей.
Когда речь идет об уходе за кожей, советы спрашивают у косметологов. Мы не стали следовать распространенным и уже набившим оскомину вещам, а спросили о тех вещах, которым профессионалы следуют сами. Таким правилам точно нужно доверять. Мы уже взяли их на заметку: как поступите вы?
Белое хлопковое полотенце после сложного макияжа
Если вы наносите сложный макияж, его довольно сложно потом снять. Умывание или мицеллярная вода не дают нужного эффекта. Косметологи рекомендуют нанести на кожу оливковое масло или любое другое гидрофильное, мягко промассировать нужные участки и снять остатки влажным хлопковым полотенцем. На белом полотне сразу видно, после какого раза стоит остановиться. Повторяйте эту процедуру до тех пор, пока не получите полностью чистое полотенце. Этот способ хорошо известен актрисам, которые вынуждены ходить в сложном гриме и спасать кожу от забивания пор. Он требуется не всегда, но после профессионального макияжа помогает на 100%.
Постоянный контроль над руками
Мы все любим сидеть, подставив руку под щеку, тереть глаза, прикасаться ладонями к разным частям лица. Это отвратительная привычка, из-за которой растягивается кожа, а ее поверхность забивается грязью и микробами. Руками мы постоянно прикасаемся к разным поверхностям, а потом тащим всю грязь на лицо. Бьюти-правило заключается в том, чтобы не прикасаться лишний раз к коже, а еще постоянно носить с собой антибактериальный гель для рук и по мере необходимости им пользоваться. В общественных местах это незаменимая вещь.
Полноценная защита от солнца
Солнце — не только наш друг, но и враг. Витамин D важен для организма, но постоянное воздействие УФ-лучей — это не только повышенный риск онкологии, а еще и преждевременное старение. Лучи сушат кожу, усугубляют морщины. Если любите подолгу загорать до бронзового оттенка, подумайте об этом. Косметологи рекомендуют использовать кремы с SPF, такие же тональные основы и другие средства. Чем выше защитный фактор — тем лучше. Наиболее сильные средства с этим показателем выбирайте на лето, конец весны и начало осени, когда солнце активное. И совет уже от нас: при ярком солнце используйте хорошие солнцезащитные очки — это замедлит появление морщинок возле глаз, ведь кожа там особенно нежная.
Внимание к косметическим новинкам
Индустрия красоты развивается огромными темпами. Это позволяет каждый год выпускать множество новинок, запускать эффективные процедуры. Косметические салоны постоянно берут на вооружение что-то, что уже проверено звездными косметологами. Наши профессионалы советуют: постоянно советуйтесь со своим мастером на предмет новинок. Не останавливайтесь на одной процедуре, даже если она дает хороший эффект и очень нравится. Есть шанс отыскать решение, которое будет гораздо лучше.
Использование народных средств
Это большая иллюзия, что косметология недолюбливает народные рецепты. Многое активно используется мастерами в домашних условиях и помогает поддержать эффект салонных процедур. Простой и знакомый вариант — использование кубиков льда. Их замораживают из обычной воды, минералки, травяных настоев и т. д. После тщательного очищения проходитесь по коже льдом, это стимулирует кровообращение, поможет выровнять цвет лица, подтянет ее поверхность и сделает упругой.
Уход за губами
Среди девушек, которые не имеют плотного отношения к косметологии, уход за губами не является определяющим моментом. И зря. Наши мастера всегда держат эту задачу в голове. Скрабы, увлажняющие и заживляющие бальзамы — непременные компоненты их косметичек. Все это приобретается в косметических магазинах, но можно заняться и самостоятельным приготовлением. Так, хороший скраб получается из кокосового масла и нерафинированного сахара.
Аккуратное избавление от прыщей, без травм
Если появляются прыщи, косметологи не будут их тут же давить и наносить на кожу дополнительные открытые раны. Они выберут антисептические и подсушивающие средства. Сегодня их множество — кремы, сыворотки, смеси трав и др. Аккуратно обрабатывайте участки с воспалениями, не торопитесь ничего выдавливать. Ранки плохи тем, что в них попадают микробы, а это грозит новым воспалением. В худших случаях можно получить заражение крови, и тогда прыщей будет такое количество, что их уже никуда не спрячешь. Вообще бережное обращение с кожей — важный момент. При снятии макияжа, смывании масок и других процедурах ничего не тяните, не раздражайте. Проявите максимальную деликатность, на которую способны.
Подключение физических упражнений и правильное питание
Красивая внешность — следствие разных компонентов нашей жизни. И к лицу это имеет непосредственное отношение. Косметологи делают ставку на йогу и другие спокойные занятия, пьют много воды и питаются качественной едой. Если организм здоров и чувствует себя прекрасно, лицо это отразит в первую очередь.
основной список продуктов, в чем разница, к каким относят банан, макароны, рис, овсянку, гречку, фрукты
Углеводы являются основным источником энергии для человеческого организма. Больше всего их в продуктах растительного происхождения. Углеводсодержащая пища высококалорийная – в 1г продукта находится 4 ккал. А в норме человек должен употреблять на каждый кг веса не более 4 г углеводов. Разница между медленными и быстрыми углеводами заключается в скорости усвоения.
Простые углеводы, легкоусвояемые. Тут же поступают в кровь, используются в качестве энергии, быстро потребляются организмом, резко поднимают уровень сахара в крови. Есть в таких продуктах: сладости, макаронные и мучные изделия, фрукты, соки, газировки и многие другие. Обладают высоким гликемическим индексом (ГИ). Чем больше потреблять продуктов с простыми углеводами и высоким гликемическим индексом, тем хуже. Чувство голода только увеличивается, снова нужна энергия, хотя организм не израсходовал ее всю. Лишнее переходит в жир.
Быстрые углеводы подходят для получения энергии «здесь и сейчас», например, с утра или перед тяжелой тренировкой. Но даже тогда лучше выбирать фрукты, шоколад с высоким содержанием какао, а не сладости и выпечку.
Сложные углеводы, медленные, комплексные. Усваиваются постепенно, не повышая резко уровень глюкозы в крови, обеспечивают чувство сытости надолго и дают много энергии. Сложные углеводы могут быть разными. Они включают клетчатку, пектины, крахмал, пищевые волокна, рафинозу, хитин, гликоген, целлюлозу. Все эти вещества очень важны для организма, полезны тем, что: надолго дают энергию все органам и тканям; работают как рецепторы; нормализуют деятельность мышц; улучшают работу мозга, не допуская глюкозного голодания.
Не все медленные углеводы полностью перевариваются, так клетчатка и пищевые волокна усваиваются не более 70%. Они больше выполняют работу балластных веществ. Помогают очищать кишечник и занимают место в желудке. Целлюлоза налаживает выделение желчи и способствует выведению гнилостных масс. Пектины образуют специальную пленку и слизь, которая избавляет организм от шлаков, предупреждают развитие опасных паразитов в кишечнике.
К медленным углеводам относятся:гречка, перловка, горох, фасоль, чечевица, овсянка. Варить их нужно с минимальным количеством соли. К сложным относятся сушеные яблоки, груши, курага, чернослив, инжир. К быстрым – виноград, банан, картофель.
Получить сложные углеводы можно из овощей, необработанных круп и макарон из твердых сортов муки. Также в этих продуктах много клетчатки, которая делает пищеварение медленнее, снижает уровень сахара. У сложных углеводов низкий гликемический индекс.
Важно время употребления для быстрых и медленных углеводов при похудении. На ночь перед сном нельзя никакие, ни сложные, ни простые. Одни будут долго перевариваться, а энергия не расходуется, поэтому все уйдет в запас, остатки зашлаковывают организм, разовьют аппетит.
Медленные углеводы можно есть на завтрак и обед. За час до тренировки желательно употреблять как медленные, так и быстрые углеводы. Первые не успеют еще перевариться и не дадут достаточное количество энергии. А простые обеспечат силы для занятия. Вечером лучше есть белковую пищу, которая тратится на восстановление сил и наращивание мышечной массы.
Стоит учитывать, что некоторые хоть входят в одну категорию, но могут иметь разный гликемический индекс и калорийность. Продукты с медленными углеводами, даже самые питательные, не способствуют набору веса. Если в рационе больше сложных, то организм не испытывает недостатка в глюкозе.
Читайте подробнее в нашей статье о быстрых и медленных углеводах, продуктах, которые их содержат.
📌 Читайте в этой статье
Что такое быстрые и медленные углеводы
Углеводы являются основным источником энергии для человеческого организма. Больше всего их в продуктах растительного происхождения. Но вместе с тем, углеводсодержащая пища имеет высокую калорийность. Так в 1г продукта находится 4 ккал. А в норме человек должен употреблять на каждый кг веса не более 4 г углеводов.
Но все зависит от образа жизни. Если у человека много физической нагрузки каждый день, то ему потребуется большее количество, если же стоит цель похудеть, то их должно быть меньше. Для снижения веса важно выяснить соотношение белков, жиров и углеводов, которые бывают быстрые и медленные или простые и сложные. Это отличие играет ключевую роль в похудении. Разница между медленными и быстрыми углеводами заключается в скорости усвоения.
Простые углеводы
Простые тут же поступают в кровь и используются в качестве энергии, от сюда они получили название легкоусвояемые. Они быстро потребляются организмом. Простые углеводы резко поднимают уровень сахара в крови. Такие содержатся практически во всех продуктах, в которых есть сахар. К ним относятся сладости, макаронные и мучные изделия, фрукты, соки, газировки и многое другое.
Простые или быстрые углеводы обладают высоким гликемическим индексом (ГИ). Он показывает уровень глюкозы в крови. Как только сахар повышается, организм в качестве ответной реакции выделяет гормон — инсулин. Он необходим для переработки пищи и поставки энергии к органам и мышцам.
Однако, чем больше потреблять продуктов с простыми углеводами и высоким гликемическим индексом, тем хуже. Чувство голода только увеличивается, так как сахар быстро уходит, снова требуется энергия. Но, на самом деле, организм не успевает расходовать ее всю. Лишнее откладывается в жировые запасы. Чтобы заглушить чувство голода, человек начинает больше есть. А это сказывается на фигуре.
Быстрые углеводы подходят для получения энергии «здесь и сейчас», например, с утра или перед тяжелой тренировкой. В этом случае калории будут расходоваться на необходимые потребности организма, а не уйдет у в запас. Но даже тогда лучше выбирать фрукты, шоколад с высоким содержанием какао, а не сладости и выпечку.
Рекомендуем прочитать о диете с низким гликемическим индексом. Из статьи вы узнаете о влиянии ГИ на тело, продуктах с низким ГИ, достоинствах и недостатках диеты с низким ГИ, меню диеты.
А здесь подробнее о безуглеводной диете для похудения.
Сложные углеводы
Медленные, также их еще называют комплексные, усваиваются постепенно, не повышая резко уровень глюкозы в крови. Они обеспечивают чувство сытости надолго и дают много энергии.
Называются они сложными благодаря своему молекулярно-структурному строению, то есть сюда относятся длинноцепочечные олиго- и полисахариды, которые образуются в результате соединения разного количества органических мономерных единиц. Организм обеспечивается энергией за счет разрыва химических связей между молекулами. Это способствует долгому перевариванию и расщеплению полисахаридов в кишечнике.
Сложные углеводы могут быть разными. Они включают клетчатку, пектины, крахмал, пищевые волокна, рафинозу, хитин, гликоген, целлюлозу. Все эти вещества очень важны для организма. Если медленных углеводов не хватает, то начинается саморазрушение. Клетчатка и пищевые волокна важны для:
выведения шлаков и токсинов;
избавления от каловых масс и предотвращения отравления организма;
нормализации микрофлоры кишечника;
улучшения перистальтики;
предупреждения заболеваний ЖКТ;
снижения печеночной недостаточности.
Медленные углеводы полезны тем, что:
надолго дают энергию все органам и тканям;
работают как рецепторы;
нормализуют деятельность мышц;
улучшают работу мозга, не допуская глюкозного голодания.
Медленными они называются потому, что организм расщепляет полисахариды на протяжении долго времени, поэтому мономеры глюкозы идут в кровь только минимум через полчаса. А вообще общее переваривание сложных углеводов занимает около трех часов. Человек не испытывает голода, но чувство бодрости растет.
Мнение эксперта
Юлия Михайлова
Эксперт по диетологии
Не все медленные углеводы полностью перевариваются, так клетчатка и пищевые волокна усваиваются не более 70%. Они больше выполняют работу балластных веществ. Помогают очищать кишечник и занимают место в желудке. Целлюлоза налаживает выделение желчи и способствует выведению гнилостных масс. Пектины образуют специальную пленку и слизь, которая избавляет организм от шлаков, предупреждают развитие опасных паразитов в кишечнике.
Получить сложные углеводы можно из овощей, не обработанных круп и макарон из твердых сортов муки. Также в этих продуктах много клетчатки, которая делает пищеварение медленнее, снижает уровень сахара.
Также у сложных углеводов низкий гликемический индекс, а это значит, что они не повышают выработку инсулина. Поэтому человек начинает испытывать голод нескоро, запасы расходуются постепенно. Ничего не уходит в жировые отложения. Так что человек не передает.
О лучших источниках сложных углеводов смотрите в этом видео:
Подходящее время для углеводов
Потреблять такие продукты необходимо с умом. Особенно важно время для быстрых и медленных углеводов при похудении. На ночь перед сном нельзя никакие, ни сложные, ни простые. Одни будут долго перевариваться, а энергия не расходуется, поэтому все уйдет в запас. Плюс остатки зашлаковывают организм. Другие сильнее разовьют аппетит.
Медленные углеводы подходят, тогда, когда расход энергии средний, и требуется дольше сохранять чувство сытости. Их можно есть на завтрак и обед.
За час до тренировки желательно употреблять как медленные, так и быстрые углеводы. Первые не успеют еще перевариться и не дадут достаточное количество энергии. А простые обеспечат силы для занятия. Но если стоит цель похудеть, то количество поступающей энергии должно быть меньше потраченной. Тогда в поисках сил организм будет вынужден расходовать свои запасы жира.
Вечером лучше есть белковую пищу, которая тратится на восстановление сил и наращивание мышечной массы. А вот фрукты — это быстрые углеводы, а не медленные. Поэтому есть их на ужин большая ошибка.
Список продуктов с быстрыми и медленными углеводами
Составлять меню диеты нужно, ориентируясь на список продуктов, содержащих быстрые и медленные углеводы. Важно отметить, что некоторые хоть входят в одну категорию, но могут иметь разный гликемический индекс и калорийность. Продукты с медленными углеводами, даже самые питательные, не способствуют набору веса. Если в рационе больше сложных, то организм не испытывает недостатка в глюкозе. Расходуется только то, что необходимо, и ничего не идет в запас.
Фрукты и овощи
Это продукты, которые лучше всего подходят для перекусов в течение дня. В овощах зеленого цвета много клетчатки, а если кожура этого оттенка, то в них есть пектины.
Особенно полезны для похудения и поддержания пищеварения, обеспечения «глюкозным топливом» яблоки, груши, сливы, вишня, персики, абрикосы, зеленый горошек, тыква, помидоры, огурцы, авокадо, киви и грейпфруты. С осторожностью стоит относиться к винограду, картофелю и бананам, которые относятся к быстрым углеводам, а не медленным. В них очень много сахара и крахмала. Но в первой половине дня они отлично заряжают энергией.
Злаки и крупы
В цельнозерновых продуктах больше всего пользы. Подходят хлеб и выпечка их муки грубого помола, особенно с отрубями, а также злаковых кашах. Макароны могут содержать быстрые или медленные углеводы в зависимости от того, из чего сделаны. Если из пшеницы твердых сортов, то в них сложные. Тоже самое касается риса, так как в нем будут быстрые или медленные углеводы в зависимости от степени обработки. Чем она больше, тем бесполезнее продукт.
К медленным углеводам относятся гречка, перловка, горох, фасоль, чечевица. Варить их нужно с минимальным количеством соли.
Овсянка также относится к медленным углеводам, поэтому очень полезна на завтрак. Оно помогает «дотянуть» до обеда и не начать перекусывать вкусняшками.
Соки
Напитки их фруктов и овощей то же служат хорошим источником полисахаридов. Но готовить нектары, коктейли и соки нужно самостоятельно без добавления сахара. В магазинных, пакетированных пользы нет.
Сухофрукты и орехи
Они тоже могут быть источники сложных углеводов. Полезными являются сушеные яблоки, груши, курага, чернослив, инжир. Но слишком много есть их нельзя, так как в после процесс выведения жидкости количество простых углеводов повышается. Также можно варить компот, желательно без сахара. Орехи также могут быть источником полисахаридов. Но перебарщивать с ними нельзя, норма в день — горсть.
Рекомендуем прочитать о том, как ускорить метаболизм для похудения. Из статьи вы узнаете о продуктах питания и лекарственных травах для ускорения метаболизма, повышении обмена веществ после 40.
А здесь подробнее о том, как избавиться от висцерального жира.
Правильно составленное меню из быстрых и медленных углеводов поможет настроить свой организм на похудение. Полисахариды обеспечивают человека энергией надолго и улучшают пищеварение, избавляют от шлаков и токсинов. Быстрые дают много энергии сразу, когда это требуется в определенных обстоятельствах, но с ними следует быть осторожнее.
Полезное видео
Смотрите в этом видео о разнице между простыми и сложными углеводами:
Похожие статьи
Быстрые и медленные углеводы: список продуктов
16 апреля 2013
59749
Медленные и быстрые углеводы… А так ли они нужны организму? Конечно, они нужно, жизненно необходимы, поскольку без них наш организм не сможет нормально переварить белки и жиры, а печень без них вообще не станет нормально функционировать.
Стоит отметить, что углеводы организмом осваиваются в виде глюкозы, а вот главной «сладкоежкой» всего организма является, конечно, головной мозг.
Углеводы и гликемический индекс
Традиционно принято делить углеводы на быстрые и медленные. Все зависит от того, с какой именно скоростью они будут расщепляться в организме и трансформироваться в глюкозу.
Именно глюкоза является главным источник энергии для организма.
Но как узнать какие углеводы быстрые, а какие медленные? В каких продуктах содержатся быстрые углеводы?
Для того чтобы скорость расщепления вычислить, был введен специальный показатель – гликемический индекс или ГИ. Так, высокий гликемический индекс имеют продукты, которые не столь полезны для организма, как пища с низким ГИ.
Употреблять их в пищу ежедневно не стоит. Диетологи предлагают относить такие продукты к праздничной еде, то есть употреблять в пищу нечасто.
Причина этому кроется не только в красивой фигуре, но также и в огромных нагрузках, которые испытывает поджелудочная железа человека.
Итак, продукты содержащие быстрые углеводы:
сладости;
крахмал;
сахар;
сладкие напитки;
супы быстрого приготовления;
белый хлеб;
печенье;
картофель.
Если есть такая возможность, от этих продуктов лучше вообще отказаться – исключить из своего рациона питания. Если же нет такой возможности, рекомендуется реже употреблять их в пищу. К быстрым углеводам также относится алкоголь.
Углеводы в рационе питания
Сразу стоит отметить, что отказываться совсем от углеводов нельзя категорически.
Секрет правильного и рационального питания состоит в том, чтобы включать в свое меню преимущественно медленные углеводы и дополнять его быстрыми достаточно редко.
Питаясь таким образом, человек не только следит за своим весом, но также и помогает организму.
Для нормального функционирования организма необходимо, чтобы в пищу поступало до 60% углеводов от общего количества пищи.
Если же полностью исключить их из рациона, то серьезно пострадает организм – нарушится обмен веществ.
Медленные углеводы содержаться в крупах, а также в макаронных изделиях (которые изготовлены из муки грубого помола), кашах за исключением манной. Также есть медленные углеводы в овощах (кабачки, шпинат, капуста), грибах, несахарных фруктах (яблоки, киви, грейпфруты, груша), ягодах (вишня).
Быстрые углеводы перед тренировкой и после
Специалисты рекомендуют употреблять спортсменам и активным людям сложные или медленные углеводы до тренировки, а вот простые или быстрые – после.
Почему быстрые углеводы рекомендуют употреблять после тренировки?
Дело в том, что после существенных физических нагрузок, в период восстановления организма, необходимо время для восполнения мышечного гликогена.
Важно подпитывать мышцы быстрыми углеводами!
Чем быстрее пройдет процесс восстановления организма и мышц, тем интенсивнее может быть следующая тренировка.
В течение 4 часов после окончания тренировки нужно съесть хотя бы 100 г быстрых углеводов, а в течение 24 часов – 600 г.
Отличные быстрые углеводы это банан и рис.
Быстрые и медленные углеводы таблица
Медленные углеводы (показатель ГИ < 69), таблица:
Наименование продукта
Показатель ГИ
Наименование продукта
Показатель ГИ
Помидоры
10
Перловая каша
22
Огурцы
20
Макароны из твердых сортов пшеницы
38
Лук репчатый
10
Молоко
32
Брокколи
10
Творог
30
Капуста белокачанная
10
Кефир
25
Морковь
35
Сливки 10%
30
Оливки
15
Морская капуста
23
Маслины
15
Сосиски
28
Грейпфрут
22
Колбаса
34
Яблоки
30
Кетчуп
12
Абрикосы
20
Томатный сок
15
Апельсины
35
Квас
30
Персики
30
Вино
30
Смородина черная
15
Орехи
15
Чернослив
25
Мармелад
30
Курага
30
Шоколад горький
20
Картофель отварной
65
Овсяная каша
66
Рис отварной
65
Гречневая каша
50
Хурма
55
Хлеб ржаной
65
Дыня
60
Сыр плавленый
57
Бананы
60
Сыр фета
56
Изюм
65
Сок виноградный
48
Майонез
60
Кофе без сахара
52
Яйцо
48
Компот
60
Быстрые углеводы (показатель ГИ > 69), таблица
Наименование продукта
Показатель ГИ
Наименование продукта
Показатель ГИ
Картофель жареный
95
Кабачковая икра
75
Арбуз
72
Мюсли
80
Мед
90
Пиво
110
Рисовый и пшеничный сироп
100
Сироп глюкозы
100
Крахмал
100
Глюкоза
100
Мальтодекстрин
95
Запеченный картофель
95
Рисовая мука
95
Картофельный крахмал
95
Жареный картофель, картофель фри
95
Клейкий рис
90
Картофель быстрого приготовления
90
Хлеб белый без глютена
90
Корень сельдерея
85
Кукурузные хлопья
85
Маранта
85
Морковь приготовленная
85
Пшеничная мука очищенная
85
Кукурузный крахмал
85
Репа
85
Рисовый пудинг
85
Рисовое молоко
85
Пастернак
85
Попкорн несладкий
85
Булочки для гамбургеров
85
Белый хлеб для завтраков
85
Тапиока (крупа)
85
Рисовые галеты, воздушный рис
85
Рис быстрого приготовления
85
Тыква
75
Картофельное пюре
80
Кукурузный сироп
115
Лазанья
75
Гофры сладкие (вафли)
75
Пончики
75
Рис с молоком
75
Воздушный амарант
70
Баранки и бублики
70
Белый хлеб, багет
70
Кукурузная каша, мамалыга
70
Бисквит
70
Видео-десерт
На десерт сегодня видео о том, как правильно питаться: все об углеводах.
Оценить статью:
64
Facebook
Twitter
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Что еще почитать:
Продукты, содержащие углеводы быстрые и медленные
Углеводы – сложные органические соединения жизненно важные для функционирования организма. Они участвуют в построении клеток суставов и мышц, синтезе ферментов, органических кислот, гормонов, отвечают за кровяное давление и пищеварение. Однако самой главной их функцией является обеспечение правильного обмена веществ. В результате такого обмена выделяется энергия, используемая организмом для жизнедеятельности. Ниже вы найдете информацию, в каких продуктах содержится углеводы, там описаны сложные и простые углеводы. Таблицы разделены на быстрые и медленные и вы легко подберете продукты для своего рациона.
Класс углеводов имеет множество представителей, содержащихся в разнообразных продуктах. Углеводы – это хлеб, сахар, фрукты, овощи, газированные и алкогольные напитки. Не все они одинаково полезны для организма! С чем связано то, что любовь к сладостям, хлебу и газировке приводит к появлению жировых отложений, а брокколи, грейпфрут и перловка насыщают организм энергией без «побочных эффектов»? В каких продуктах углеводы «хорошие», а от каких стоит воздержаться?
Содержание статьи
Классификация углеводов
Чтобы разобраться во всех тонкостях мира углеводов, важно их правильно классифицировать. Являясь органическими веществами, углеводы способны выстраиваться в очень большие молекулы. Чем больше молекула вещества, тем дольше она расщепляется на простые составляющие в результате метаболизма, тем равномернее выделяется энергии. В зависимости от скорости распада углеводы классифицируют на:
Простые или легкоусвояемые, имеющие не более 12 атомов углеводов в молекуле (глюкоза, галактоза, фруктоза, арабиноза, сахароза, мальтоза, лактоза). Они легко расщепляются, быстро попадают в кровь и одномоментно повышают уровень глюкозы в ней. Нерастраченная для выделения энергии глюкоза «нейтрализуется» специальным гормоном инсулином, который отвечает и за накопление жировых запасов в организме.
Сложные (крахмал, клетчатка, пектины, гликоген) имеют период расщепления в несколько часов, уровень глюкозы в крови растет постепенно.
Большая часть углеводов, поступающих в организм, должна относиться к группе сложных углеводов. Простые углеводы незаменимы тогда, когда нужно быстро восстановить силы, например, после активной физической или умственной нагрузки. В других случаях резкие колебания уровня глюкозы в крови вредны для работы сердца, мышц, способствуют накоплению жировых запасов.
Самыми яркими представителями простых углеводов являются торты, пирожные, белый хлеб, гренки, пирожки, булочки, картофельные чипсы. Среди сложных углеводов нельзя не выделить свежую зелень (петрушку, листья салата, базилик), все разновидности капусты, цитрусовые, клетчатку, смородину.
Для практического удобства применения знаний о простых и сложных углеводах учеными введено понятие «гликемический индекс».
Гликемический индекс
Гликемический индекс (ГИ) – специальный показатель, отражающий влияние съеденного продукта на изменение уровня сахара в крови. ГИ глюкозы принят за 100, всем другим продуктам, богатым углеводами присвоен свой гликемический индекс, который сравнивается с ГИ глюкозы и отражает скорость расщепления и усвоения углеводов организмом.
Понятие «гликемический индекс» было введено в 80-х гг. 20 столетия в результате уникального научного исследования. Целью этого эксперимента было создание списка продуктов, идеальных для больных сахарным диабетом, ведь им особенно важно контролировать уровень глюкозы в своей крови.
Сегодня практически все продукты питания оценены с точки зрения гликемического индекса, поэтому простым обывателям несложно выстроить свой углеводный рацион. Продукты с высоким гликемическим уровнем (более 70) – это простые углеводы, с низким ГИ – сложные. Чем ниже ГИ, тем медленнее происходит расщепление углеводов, тем лучше они выполняют свои функции без осложнений для здоровья и тем больше их следует включать в свой рацион.
Продукты, содержащие медленные углеводы
Продукт
Гликемический индекс
Количество углеводов на 100 г продукта
Зерновые продукты и мучные изделия
Соевая мука
15
21
Перловая каша
22
22
Клетчатка
30
14
Макароны из твердых сортов пшеницы
50
27
Ячневая каша
50
20
Гречневая каша
50
29
Пельмени, вареники с творожной начинкой
60
37
Овсяная каша
66
9
Хлеб ржано-пшеничный
65
42
Пшенная каша
69
26
Блины
69
34
Овощи, зелень
Петрушка, базилик
5
8
Листовой салат
10
2
Помидор
10
4
Репчатый сырой лук
10
10
Брокколи, свежая капуста
10
4
Перец
10-15
5,5
Укроп
15
4
Шпинат
15
2
Лук-порей
15
6,5
Спаржа
15
3
Редис
15
3
Брюссельская капуста
15
6
Огурцы
20
2
Маслины
15
9
Фрукты, ягоды
Черная смородина
15
7
Лимон
20
3
Абрикосы
20
9
Грейпфрут
22
6,5
Сливы
22
10
Вишня
22
10
Черешня
22
11
Земляника
25
6
Алыча
25
6
Ежевика
25
4
Яблоки, персики
30
10
Облепиха
30
5
Красная смородина
30
7
Клубника
32
6
Груши
34
9
Апельсины
35
8
Мандарины
40
8
Виноград
40
16
Крыжовник
40
9
Клюква
45
4
Хурма
55
13
Бананы
60
21
Ананас
66
12
Сухофрукты
Чернослив
25
60
Курага
30
55
Инжир
35
58
Изюм
65
66
Бобовые
Чечевица
25
20
Зеленый горошек
40
13
Семечки, орехи
Семечки подсолнуха
8
Миндаль
15
11
Грецкие орехи
15
12
Кешью, фундук, арахис
15
15
Продукты, содержащие быстрые углеводы
Продукт
Гликемический индекс
Количество углеводов на 100 г продукта
Зерновые продукты и мучные изделия
Сухари
74
72
Крекеры, мюсли
80
67
Вафли
80
62
Хлеб из муки высшего сорта
80
49
Кукурузные хлопья
85
80
Макароны высший сорт
85
70
Булочки
85-95
55-59
Торты, печенья, батон, бублики, гренки
90-100
57-70
Овощи, зелень
Отварная кукуруза
70
23
Тыква запеченная
75
4
Картофельные чипсы
85
50
Картофельное пюре
90
14
Картофель жареный, фри
95
22
Фрукты, ягоды
Арбуз
72
9
Сухофрукты
Финики
70
69
Простые и сложные углеводы
Рекомендации по правильному питанию
Для построения индивидуальной схемы питания с грамотным балансом углеводов следует учесть следующее:
Чем выше физическая активность человека, тем в большем количестве энергии, а, следовательно, и в количестве поступающих с продуктами углеводов он нуждается. Так, людям, ведущим малоактивный образ жизни достаточно 250–300 г углеводов в сутки, для любителей подвижного образа жизни – 400–500 г, спортсменам нужно употреблять около 500–600 г углеводов в сутки.
Важно сбалансировать потребление простых и сложных углеводов, это также зависит от образа жизни. Так, специалисты рекомендуют среднестатистическому человеку употреблять сложных углеводов в количестве 65% от среднесуточной углеводной нормы. При малоподвижном образе медленных углеводов нужно употреблять не менее 75-80% от суточной нормы. При активных физических нагрузках увеличивать потребление простых углеводов не нужно – важно правильно выбрать время их употребления.
Идеальное время употребления простых углеводов для быстрой помощи организму – 3–4 ч после тренировки и за 2-3 часа до начала стрессовых всплесков (соревнования, важные переговоры) или умственных нагрузок (обучение, экзамены).
При составлении меню обращайте внимание на количественный показатель гликемического индекса, петрушка (ГИ = 5) и ананас (ГИ = 66) находятся в одной таблице медленных углеводов, но очевидно с чем стоит быть осторожнее.
Не злоупотребляйте орехами и семечками – у них низкий ГИ, но много жиров.
Неоднозначность поведения углеводов – подтверждение известной поговорки «всё хорошо – в меру». С одной стороны, без углеводов у организма не будет энергии для жизнедеятельности, с другой стороны – избыток глюкозы приводит к появлению проблем с кровяным давлением и ожирением. Грамотное углеводное питание – это баланс между потребляемыми сложными и простыми углеводами. Составляйте своё меню правильно, это залог здоровья организма!
Быстрые и медленные углеводы
Без них наш организм не умеет перерабатывать жиры и белки, а печень
не будет функционировать нормально. Углеводы усваиваются в виде
глюкозы, главным «сладкоежкой», который от всего остального просто
отказывается, является головной мозг.
Ешьте богатые углеводами продукты на завтрак и в обед, во
второй половине дня углеводный обмен имеет свойство замедляться.
Ужинать предпочтительней белковой пищей.
Представим себе пирамиду питания — схематическое изображение
принципов здорового питания, разработанное диетологами. Чем ближе к
вершине, тем реже стоит употреблять эту группу продуктов в пищу.
Узнать о пользе хлеба можно в статье хлебный
бунт на trial-news.ru.
«Основание» пирамиды составляют продукты, которые стоит есть чаще
остальных — это овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. На них
должно приходиться около 65% всего рациона. Но это вовсе не
означает, что только что вы получили разрешение на бесконтрольное
поглощение плюшек, ватрушек и прочих тортов в несметных
количествах. Даже если на коробке с выпечкой красуется вожделенная
надпись «низкокалорийный продукт», не торопитесь с покупкой! Как
правило, это не более, чем маркетинговый ход со стороны
производителя. Во-первых, вряд ли при производстве обошлось без
транс-жиров, во-вторых, для сравнения всегда держите «в уме»
калорийность самых обычных свежих огурцов — это 11 ккал на 100
граммов продукта. Ну как, торт с калорийностью 350 кк на 100
граммов все еще кажется вам низкокалорийным продуктом?
Все углеводы традиционно делят на медленные и быстрые — в
зависимости от того, с какой скоростью они расщепляются в организме
и преобразуются в глюкозу — главный источник энергии. Для измерения
скорости ввели специальный показатель — гликемический индекс (ГИ).
К медленным (имеющим низкий ГИ) относятся полезные углеводы. Их
можно есть каждый день: неочищенный рис, хлеб грубого помола,
макаронные изделия из цельнозерновой муки, каши (кроме манной),
овощи (кабачки, шпинат, капуста) и несахаристые фрукты: яблоки,
киви, грейпфруты.
Продукты с низким ГИ (меньше
40)
Все бобовые, в том числе чечевица, соя, фасоль белая и красная,
турецкий горох, печеные бобы. Ячмень (перловка или лущеный),
макароны из цельной пшеницы. Яблоки, курага, персики, вишня,
грейпфруты, сливы, апельсины, груши. Авокадо, кабачки, шпинат,
перец, репчатый лук, грибы, листовая зелень, порей, стручковая
фасоль, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста,
помидоры.
Углеводы с низким ГИ постепенно повышают содержание глюкозы, что
исключает резкие скачки сахара в крови и «немотивированные» скачки
настроения. Словом, хотите быть спокойной и уравновешенной,
выбирайте «медленные» углеводы. Принцип «иногда лучше жевать, чем
говорить» весьма актуален для этой части нашего рациона. Дело в
том, что переваривание медленных углеводов начинается с фермента,
содержащегося в слюне.
Быстрые углеводы (имеющие высокий ГИ), увы не столь полезны. Они,
конечно, не яд, но и употреблять их в пищу каждый день не стоит ( к
этой группе углеводов относится и алкоголь). Оптимальный вариант —
считать всевозможные десерты, выпечку и.т.д. — «праздничной» едой.
Питаясь таким образом мы не только следим за своим весом, но еще и
помогаем организму. Ведь поджелудочная железа, вырабатывающая
инсулин, буквально изнемогает от непосильных нагрузок всякий раз,
когда мы едим такую пищу. А сахар в крови прыгает, буквально как
кролики по весне — вверх, вниз. А вместе с ним «прыгает» и
настроение.
Если вы сели на белковую диету зимой, не удивляйтесь если постоянно
будете чувствовать себя подавленной, мрачной или раздражительной.
Углеводы в холодную погоду — это источник дополнительной стимуляции
серотонина — гормона хорошего настроения.
Существует еще два вида углеводных продуктов, заслуживающих
отдельного внимания всех те, кто следит за своим здоровьем: это
овощи, фрукты и сахар. Клетчатка
За модным нынче словосочетанием «пищевые волокна» скрывается самая
обычная пищевая клетчатка, которая представляет собой разновидность
углеводов. Клетчатка бывает двух видов — растворимая и
нерастворимая.
Растворимая (например, пектин, который находится в яблоках и
грушах) способствует замедлению процесса пищеварения и уменьшает
уровень холестерина в крови.
Нерастворимая (например, шелуха зерновых) не усваивается
пищеварительной системой человека — и так и выводится из нее
непереваренной. Ее потребление уменьшает вероятность развития
такого заболевания, как рак толстой кишки, и возникновения
запоров.
Пища животного происхождения (рыба мясо) — клечатки не содержит!
Это прерогатива растительной пищи — источник клетчкаи — это овощи,
фрукты и зерновые (пшеница и овес). Клетчатка не только улучшает
работу ЖКТ, но и опосредованно улучшает и работу жирового
(липидного) обмена. Полный отказ от клетчатки может привести к
атрофии кишечника.
Сахар
Пищевая промышленность научилась делать сахар настолько чистым, что
в белом сахаре — рафинаде, увы, не остается ничего, кроме калорий.
«Конкуренцию» по отсутствию полезных веществ — витаминов и
минералов ему может составить разве что манка (манная крупа). Но
вряд ли кто-то из нас во взрослой жизни регулярно питается манной
кашей. Зато тех, кто пьет чай или кофе с сахаром, очень много.
Сахар ускоряет выведение кальция из организма, так что сластены
рискуют не только набрать лишний вес, но еще и обзавестись
остеопорозом. Не оправдывайте свою тягу к сладенькому тем, что без
него «голова перестает работать», так как сахар — далеко не
единственный продукт, из которого организм может извлечь глюкозу.
Фрукты с естественной сладостью ничуть не хуже!
Если уж совсем без сладкого никуда — в зависимости от ваших
предпочтений рафинад можно заменить:
коричневым сахаром (чем темнее цвет, тем меньшей обработке
подвергался продукт)
медом
зефиром, пастилой или мармеладом.
Помните, что диетологи не рекомендуют съедать более 30-35
килограммов сахара в год. Вам кажется, что это очень много? Не
забывайте считать весь сахар (кроме сладкого, он есть буквально во
всех «творожках», «легких йогуртах», сухариках и в массе
полуфабрикатов, включая так называемые «корейские» салаты). Особого
внимания заслуживают покупные соки, которые очень часто оказываются
не соками, а нектарами. Как правило, стоят они на одной полке
вместе с соками — вперемешку. Само слово «нектар» уже сигнал о том,
что производители сочли естественную сладость фруктов недостаточной
и добавили сахар.
Быстрые (простые) углеводы — SportWiki энциклопедия
Быстрые или простые углеводы — это сладкие на вкус органические соединения, которые состоят из одной или двух молекул моносахаридов. В качестве альтернативы быстрым углеводам используются сахарозаменители.
Продукты с наивысшим содержанием сахара
Простые углеводы делятся на две группы:
Продукты[править | править код]
К продуктам, которые содержат большое количество быстрых углеводов относятся: сахар, мальтодекстрин, кондитерские изделия, сладкие напитки, мучные изделия (особенно из пшеничной муки мелкого помола), блюда из картофеля, рисовые и манные каши. Наиболее вредными считаются те продукты, которые усваиваются быстрее всего. Показателем этого является уровень глюкозы в крови после приема пищи — гликемический индекс. Чем выше гликемический индекс, тем более простые и легкоусвояемые углеводы содержит продукт. В таблице приведен основных список продуктов. Также читайте статью: список продуктов с низким гликемическим индексом.
Биохимия и физиология быстрых углеводов[править | править код]
Моносахариды обладают самой простой химической структурой, отчего они очень легко расщепляются и усваиваются. Простые углеводы водорастворимы. Также они обладают ярко выраженным сладким привкусом.
Пищевой сахар состоит из глюкозы и фруктозы. Фруктоза, по сравнению с другими простыми углеводами, в меньшей степени откладывается в гликоген и в большей в жир. Также фруктоза меньше стимулирует секрецию анаболического гормона инсулина.[1]
Глюкоза всасывается наиболее быстро. Глюкоза является основным источником для синтеза гликогена в печени и в мышцах, а также источником энергии для всего организма. В первую очередь, глюкозу потребляет головной мозг, а за ним следуют печень, мышцы, почки, сердце и другие органы. Вначале все сложные углеводы расщепляются до глюкозы и лишь потом усваиваются всем организмом. Глюкоза является основным энергетическим метаболитом организма.
При употреблении сахара вкусовые рецепторы, кишечник и мозг активируют систему поощрений. Эта активация ничем не отличается от того, как организм будет реагировать на наркотики
Современные данные свидетельствуют, что быстрые углеводы являются первопричиной множества заболеваний современного человека. Эволюционно, человеческий организм не приспособлен к потреблению большого количества простых углеводов, поскольку они малодоступны в природе. Современная пищевая промышленность позволила существенно повысить доступность этих питательных веществ, поэтому благодаря их привлекательным органолептическим свойствам, большая доля продуктов в настоящее время содержит сахар и другие легкоусвояемые углеводы. Кроме того, быстрые углеводы стимулируют выброс эндорфинов, временно подавляя стресс, и поэтому вызывают психологическую зависимость.
Причины вреда. Быстрые углеводы имеют очень высокую скорость усвоения из желудочно-кишечного тракта, поэтому они вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин снижает сахар крови, превращая его в жир. Иногда это приводит к падению уровня сахара ниже нормы и возникновению углеводного голода. Вследствие чего, человек вновь потребляет сладкое, таким образом, возникает замкнутый круг, который приводит к ожирению. Таким образом, запускается целый каскад патологических реакций: ожирение, инсулинорезистентность, диабет, атеросклероз, инсульт и инфаркт миокарда. Последние два заболевания являются основной причиной смертности, при этом, согласно исследованиям[2], причиной каждой пятой смерти является плохое питание.
Так, в исследовании 2017 года группа ученых из Университета Саррея выяснили[3], что повышение количества сахара в рационе может привести к существенному увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. В другом исследовании[4] обнаружили, что сахар и его метаболизм контролируют основные компоненты передачи сигналов Hippo-Yap для регуляции опухолевого генеза.
Быстрые углеводы не рекомендуется принимать как при похудении, так и при наборе мышечной массы, в любой ситуации они будут оказывать свое негативное влияние. Употребление быстрых углеводов считается оправданным (в небольших количествах) только при наборе массы перед или сразу после тренировки, в период так называемого белково-углеводного окна, а также утром.
Наибольшую опасность для фигуры быстрые углеводы представляют во вторую половину дня.[5][6] В это время организм в большей степени предрасположен к конверсии их в жир.
Исключение из правил представляет манноза — этот углевод не включается в метаболизм и не опасен для фигуры.
Попытки сокрытия вреда промышленными компаниями[править | править код]
Во многих странах мира поднимается вопрос о специальном налогообложении сладких напитков и продуктов с быстрыми углеводами с целью повышения здоровья населения. Также плохая репутация быстрых углеводов негативно отражается на продажах. Поэтому крупные компании пытаются оказывать влияние на объективность исследований.
Руководитель терапевтического отделения в Больнице общего профиля Сан-Франциско Дин Шиллингер (Dean Schillinger) и его коллеги из Университета Калифорнии (University of California), Сан-Франциско, США, проанализировали 60 различных научных публикаций, в том числе систематических обзоров, метаанализов, оригинальных исследований, и выявили интересную закономерность.
Все 26 работ, подтверждающих отсутствие связи между ожирением и/или сахарным диабетом (СД) 2-го типа и употреблением сахаросодержащих напитков, профинансированы компаниями — производителями напитков. В то же время среди 34 публикаций, демонстрирующих наличие такой связи, компаниями-производителями профинансирована лишь одна, что составило 2,9% общего числа. По словам Д. Шиллингера, это можно трактовать следующим образом: исследования, источниками финансирования которых служили компании — производители сладких напитков, в 34 раза чаще подтверждали отсутствие связи между сахаросодержащими напитками и ожирением, а также СД 2-го типа (относительный риск (ОР) 34,00; 95% доверительный интервал (ДИ) 4,93–234,47; р<0,001).
Неутешительными оказались и результаты второго исследования, проведенного специалистами Сиднейского университета (University of Sydney), Австралия. Руководитель исследовательской группы Лиза Беро (Lisa Bero) и ее коллеги сравнили величину эффекта, статистическую значимость результатов, а также выводы, содержащиеся в исследованиях, финансируемых пищевой промышленностью, с таковыми в исследованиях, имеющих другие источники финансирования. Полученные данные свидетельствовали о предвзятости выводов и результатов соответствующих исследований.[7][8][9]
Ученые из Левенского центра биологии рака (VIB-KU Leuven Center for Cancer Biology)[10] выяснили биохимический феномен, при котором раковые клетки быстро расщепляют сахара, стимулируя рост опухоли. Суть исследования заключается в том, что в клетках опухолей гликолиз (расщепление сахаров) происходит намного активнее: уровень гликолиза в таких клетках почти в 200 раз выше, чем в нормальных тканях. Таким образом, опухоль получает энергию для быстрого роста.
Тем не менее, существует ряд мнений, о том, что быстрые углеводы способны оказать положительное влияние на разных этапах как массонаборного периода, так и сушки. Так, например, инсулиновые всплески, вызванные повышением уровня глюкозы в крови при употреблении быстрых углеводов, могут быть эксплуатированы при помощи «прокачки» крови через мышцы, находящихся в фазе активного восстановления. Инсулин, являясь мощным анаболическим гормоном, воздействует на мышечную ткань через соответствующие рецепторы, способствует суперкомпенсации гликогена в мышцах и усиливает процессы восстановления клеток-мишеней. На последних этапах сушки с использованием безуглеводных диет, быстрые углеводы позволяют тормозить включение процессов глюконеогенеза по аналогии с принципами УЧ. Преимущество перед медленными углеводами при этом в меньшем количестве необходимых калорий, употребляемых из углеводов. Наконец третий положительный эффект быстрых углеводов для жиросжигания отмечается в условиях интенсивных тренировочных и соревновательных нагрузок, так как небольшое количество углеводов, способствует наиболее полному окислению и сгоранию жирных кислот. У биохимиков даже есть такое выражение «жиры сгорают в огне углеводов»[11].
Рекомендуется употреблять быстрые углеводы преимущественно в утренние часы, что также способствует подавлению утреннего катаболизма.
Практически все продукты с быстрыми углеводами имеют сладкий вкус:
Столовый сахар
Кондитерские изделия (конфеты, торты, печенье, кексы, пирожное и т.д.)
Варенье и повидло
Шоколад
Мед
Сладкие напитки
Сладкие фрукты (виноград и др.)
Если вы хотите иметь красивую фигуру, постарайтесь употреблять как можно меньше этих продуктов.
Таблица быстрых и медленных углеводов
Известно, что наиболее востребованным веществом для обеспечения нормальной жизнедеятельности всего человеческого организма являются углеводы. Как показывают многочисленные исследования их должно быть не менее половины всей суточной нормы питательных веществ. Они необходимы для урегулирования уровня глюкозы в крови, что влияет на работу головного мозга и помогают организму перерабатывать жиры и протеины, необходимые для увеличения мышечной массы.
Из этого следует, что уменьшение объема потребляемых углеводов приводит к возникновению различных физических и нервных недомоганий, в частности, снижение стрессоустойчивости и работоспособности. Вот почему немаловажно научиться выбирать углеводы для своего рациона, а также понимать, какими свойствами наделены быстрые и медленные углеводы. Давайте же разбираться вместе.
Что такое простые и сложные углеводы?
Углеводы представляют собой такие вещества как сахариды. Те, которые имеют в своем составе одну единицу принято называть моносахаридами, ну а две единицы – это дисахариды. Данные вещества еще называют быстрыми углеводами, поскольку они стремительно повышают уровень глюкозы в крови, да и к тому же они наделены высоким гликемическим индексом (ГИ).
Углеводы, которые состоят из трех и более единиц сахаридов, называются полисахариды или же медленные углеводы. Полисахариды медленно повышают уровень глюкозы в крови и имеют низкий ГИ.
В свою очередь, каждый из этих видов делится на группы.
Простые углеводы
Моносахариды
Глюкоза (или как ее еще называют декстроза) – это некий энергетический резерв, сосредоточенные в мышцах и печени в виде гликогена. Глюкоза находится в составе таких продуктов питания как виноград, всевозможные ягоды, цитрусовые, морковка и кукуруза.
Фруктоза – данное вещество можно встретить в составе всех видов меда, спелых фруктов и овощей, имеющих сладковатый привкус. Этот продукт всасывается несколько хуже, чем декстроза. Прежде чем переработать ее, организм вынужден «превратить» фруктозу в глюкозу.
Галактоза – содержится в кисломолочных продуктах, таких как творожок, сыры и прочие.
Дисахариды
Сахароза – основная масса данного вещества сосредоточена в сахаре (свекольном, коричневом и тростниковом). Частично встречается в спелых овощах и фруктах (не более 9%).
Лактоза – молочный сахар, один в своем роде углевод, который имеет животное происхождение. В силу этого она является чрезвычайно ценной составляющей рациона каждого человека. Данный продукт встречается в молоке и колеблется от двух до восьми процентов, в зависимости от вида молока.
Мальтоза – природный сахар, который формируется в процессе образования солода и ферментации винограда. Мальтозу можно встретить в пиве, мюслях и цитрусовых.
Переизбыток углеводов данного вида (различные джемы, сахарный песок, выпечка с кремом и т. п.) очень пагубно сказывается на состоянии организма. Они молниеносно попадают в кровь, что приводит к выбросу инсулина. Вследствие чего можно набрать лишний вес или того хуже может развиться ожирение.
Сложные углеводы
Гликоген – перерабатывается печенью в глюкозу. Когда в организм не поступает нужное количество углеводов, этот продукт может образоваться из белков и жиров. Данное вещество можно получить из свиной, говяжьей, куриной печени. В достатке гликоген и в дрожжевых клетках, а так же в крабовом мясе.
Крахмал – благодаря катализаторам конвертируется в декстрозу и поддерживает ее уровень в организме. Данные вещества встречается в картофеле, зерновых и бобовых культурах.
Клетчатка – 2/3 данного компонента проходит по пищеварительному тракту и выходит из организма естественным путем, «захватывая» с собой «плохой» холестерин и прочие вредные вещества. Способствует защите кишечника от различных заболеваний.
Инсулин – образовывается из остатков фруктозы. Выступает запасным углеводом большинства растений. К примеру, инсулин можно встретить в составе клеточек цикория и артишока. Данное вещество используется в качестве замены сахарного песка для людей, страдающих сахарным диабетом.
Пектин – играет роль стабилизирующих продуктов. Недоспевшие фрукты и овощи содержат в себе пропектин, который при их вызревании конвертируется в пектин.
Сложные углеводы – это вещества, которые весьма богаты клетчаткой, способствующей улучшению работы органов пищеварения. Они постепенно выводят свой сахар в кровь, помогая поддержать нормальный уровень энергии. Благодаря данному продукту чувство насыщения употребленной пищей сохраняется достаточно длительное время. С помощью сложных углеводов, можно уменьшить объем калорий, которые необходимы организму, что будет способствовать похудению. Вдобавок, полисахариды станут отличным источником питания для активных физических занятий.
Соотношение углеводов и белков
Уменьшая количество потребляемых углеводов, и придерживаясь диетической программы питания, каждый человек в обязательном порядке должен вводить в свое меню определенное количество протеинов, для уравновешивания всех полезных веществ.
Благодаря чему можно предотвратить расход азота, дефицит которого, в свою очередь приводит к нарушениям в работе мышечной системы или же к уменьшению мышечной массы. Вдобавок, организму крайне необходим излишний протеин, который, трансформируясь в печени в декстрозу, нужен для обеспечения нормальной работоспособности головного мозга и ЦНС.
Медленные и быстрые углеводы в продуктах питания
Чтобы правильно вводить углеводы в свой рацион питания, необходимо знать каков гликемический индекс того или иного продукта.
Нижеприведенная таблица содержит список продуктов питания, в которых содержатся быстрые углеводы.
Перечень продуктов питания
Показатель ГИ
Перечень продуктов питания
Показатель ГИ
Жареная картошечка
90
Икра из кабачков
85
Арбуз
65
Мюсли
90
Мед
85
Пиво любых сортов
105
Сироп, сделанный из риса и пшеницы
95
Сироп глюкозы
110
Крахмал
105
Глюкоза
115
Мальтодекстрин
90
Картошечка, запеченная в духовке
105
Рисовая мука
90
Картофельный крахмал
105
Жареная картошечка, картошечка фри
90
Рисовая постная каша
100
Картошечка быстрого приготовления
95
Хлеб белый без клейковины
100
Корневая часть сельдерея
90
Кукурузные хлопья
95
Маранта
80
Морковь отварная ли же приготовленная на пару
90
Пшеничная мука очищенная
80
Кукурузный крахмал
90
Репа
80
Рисовый пудинг
90
Рисовое молоко
80
Пастернак
90
Попкорн без всяческих добавок
80
Булочки для гамбургеров
90
Белый хлеб бутербродный
80
Тапиока (крупа)
90
Рисовые галеты, воздушный рис
80
Рисовая крупа быстрого приготовления
90
Тыква
85
Картофельное пюре
75
Сироп, сделанный из кукурузы
125
Лазанья
80
Вафельки сладкие
80
Пончики
80
Молочная рисовая кашка
85
Воздушный амарант
75
Баранки и бублики
65
Белый хлеб, батон, булочки сдобные
75
Кукурузная кашка
80
Бисквит
65
Таблица, которая приведена далее, содержит перечень продуктов питания, в которых присутствуют медленные углеводы.
Список продуктов
Показатель ГИ
Список продуктов
Показатель ГИ
Томаты свежие
15
Перловая крупа
25
Огурцы свежие
25
Макаронные изделия из муки твердых сортов пшеницы
40
Лук репчатый
15
Молоко средней жирности
37
Брокколи
15
Творог средней жирности
35
Капуста белокочанная свежая
15
Кефир средней жирности
30
Морковь свежая
25
Сливки нежирные
35
Оливки консервированные
25
Морская капуста
20
Маслины консервированные
20
Сосиски отварные
30
Грейпфрут в свежем виде
18
Колбаса копченая
37
Яблоки в свежем виде
25
Кетчуп и прочие соусы на основе томатов
15
Абрикосы в свежем виде
25
Томатный сок
20
Апельсины в свежем виде
40
Квас
35
Персики в свежем виде
25
Вино
28
Смородина черная в свежем виде
20
Орешки
20
Чернослив засушенный
30
Мармелад
28
Курага засушенная
35
Шоколад горький
18
Картофель отварной
75
Овсяная кашка
70
Рис отварной
75
Гречневая кашка
48
Хурма в свежем виде
60
Хлеб из ржаной муки
70
Дыня в свежем виде
55
Сыр плавленый
55
Бананы в свежем виде
55
Сыр фета
48
Соусы на основе яиц и растительного масла
55
Кофе без сахара
50
Как правильно употреблять растительные вещества?
Для приготовления пищи, которая будут содержать небольшое количество простых углеводов, следует отдавать предпочтение продуктам питания в отварном или же запеченном виде. Необходимо исключить из своего рациона жареные блюда и копчености. Овощи в рационе должны быть свежими или же приготовленными на пару. Рыбка и мясо запекается на гриле (или в духовке) или же отвариваются.
Данный режим и рацион питания поможет организму нормализовать процесс усвоения питательных органических веществ. Благодаря такому способу употребления пищи можно избавиться от лишних килограммов, а также нормализовать уровень инсулина в крови.
Полный отказ от углеводов категорически запрещен, в противном случае можно навредить печени и почкам, что приведет к ухудшению общего состояния здоровья человека.
Выбирайте только правильные продукты питания и будьте здоровы!
Быстрые и медленные углеводы, в чем разница
Содержание статьи
Углеводы – это источник энергии для организма. Физиологически человек так устроен, что они необходимы для физической, умственной деятельности. При избыточном поступлении их неизрасходованный остаток может преобразовываться в запасы жира.
При постоянном недостатке начинается нарушение обменных процессов, но не все они одинаково полезны.
Основные углеводы пищи – сложные сахара, называемые полисахаридами, к которым относятся гликоген и крахмал, состоящие из нескольких остатков простых сахаров, и моносахариды (глюкоза, фруктоза). Есть два основных вида углеводов:
Быстрые (простые) углеводы. Скорость расщепления и всасывания выше.
Медленные (сложные) углеводы обладают сложной структурой, поэтому времени на усвоение тратится больше, уровень сахара в крови держится постоянным, без резких перепадов.
Простые или быстрые углеводы
К этой группе относятся несколько веществ: глюкоза, мальтоза, лактоза, фруктоза, сахароза. Содержатся они в овощах, молоке, фруктах, сахаре. К самым быстрым углеводам относятся глюкоза и фруктоза.
Глюкоза в крови присутствует постоянно, она обеспечивает питание клеток, ее всасывание начинается сразу после попадания пищи в ротовую полость. При попадании в кровь поджелудочная железа начинает выделять инсулин, чтобы снизить уровень сахара. В результате происходит быстрое изменение его количества. Такие резкие скачки приводят к появлению чувства голода, могут вызвать усталость, сонливость.
Фруктоза. Больше всего ее в сладких фруктах, часть ее перерабатывается в печени в глюкозу.
Лактоза. Содержится во всех молочных продуктах.
Сахароза. Состоит из глюкозы и фруктозы. Любовь к сахару, который на 95% состоит из этого углевода, может плохо отразиться на фигуре.
Мальтоза. Основные источники – пиво, мед.
Сложные (медленные) углеводы
Содержатся в растительной и мясной пище. К ним относятся гликоген, клетчатка, крахмал. Позволяют в течение длительного времени восполнять энергетические потребности организма. После них дольше сохраняется чувство насыщения.
Крахмал – основной в питании человека углевод. Содержится в картофеле, макаронных изделиях, крупах, бобовых, хлебе.
Балластные вещества (клетчатка, пектин). Основной источник –овощи и фрукты, в небольших количествах содержатся в кашах. Они не усваиваются, но необходимы для работы кишечника, создают ощущение сытости.
Гликоген. Его источником служит мясо и печень.
Полезные углеводы
Нормальная работа организма невозможна без поступления углеводов, поскольку они являются основным поставщиком энергии.
Избыток приводит к набору веса. Не все углеводы одинаково полезны. Те продукты, которые помимо углеводов содержат волокна и питательные вещества, необходимы. К ним относятся все овощи, фрукты, зерновые.
Если в рационе много сладкого, хлебобулочных и иных калорийных продуктов, то в организм попадает сразу много быстрых углеводов. Затем в крови повышается уровень сахара, который быстро падает и появляется чувство голода. Нерастраченные калории приводят к образованию жировых запасов.
Если питаться продуктами, содержащими сложные углеводы, которые усваиваются долго, то такая пища энергетически поддержит организм надолго. Благодаря им можно снизить количество калорий, не испытывая чувства голода.
Отказаться совсем от углеводов невозможно, но предпочтительней выбирать продукты, где они содержатся в сложном виде.
Поступление быстрых углеводов провоцирует появление чувство голода и желание перекусить, от медленных же надолго остается чувство сытости.
диета и меню, особенности рациона женщины в первые недели беременности, что кушать каждый день
Питание для беременных женщин имеет немаловажное значение. Особенно нужно уделить внимание питанию в первом триместре, ведь именно в первые недели беременности закладываются и дифференцируются все органы и системы в организме крохи. Правильное питание в этот период поможет обеспечить ребенка всем необходимым для этого важного процесса – эмбриогенеза.
Как эмбрион получает питание?
Первую неделю после зачатия малыш не получает питания из материнской крови – у него нет связи с ее кровеносными сосудами. За питание отвечает желточный мешочек, который формируется на месте лопнувшего фолликула. После того как плодное яйцо опустится в матку, оно обитает в питательной среде внутриматочной жидкости. На 7-9 сутки после зачатия происходит имплантация – внешние оболочки зародыша прикрепляются к стенке матки.
Тончайшие усики-ворсины, которые станут хорионом, выделяют вещества, разрушающие клетки материнского эндометриального слоя, так плодное яйцо получает возможность внедриться глубже в эндометрий. Ворсинки соединяются с кровеносными сосудами матери и ребенок начинает получать питательные вещества напрямую из материнской крови. Плаценты пока нет.
Таким образом, подумать о том, что «кушает» малыш в утробе, нужно сразу после того, как женщина увидит две полосочки на тесте.
Ни к чему откладывать это на потом – именно сейчас у ребенка есть потребность в определенных веществах, которые будут способствовать процессу эмбриогенеза.
В чем нуждается ребенок?
Органы и системы эмбриона формируются интенсивно. Это очень энергозатратные процессы, а потому в 1 триместре женщине обязательно нужно увеличить калорийность своего суточного рациона на 100 Ккал (до 2300-2700 Ккал).
Чувствительность крохи к недостатку тех или иных полезных веществ и витаминов, равно как и к их избытку, именно в первые три месяца срока вынашивания очень высока, а потому нужно постараться, чтобы пища была максимально насыщена витаминами и минеральными веществами. Даже если женщина привыкла на бегу завтракать и обедать в ресторане быстрого питания фастфудом, после двух полосок на тесте обязательно нужно изменить свои привычки – начать есть овощи, фрукты, ягоды, свежую зелень, морепродукты, орехи, кисломолочные продукты, мясо и рыбу.
Потребность в углеводах (как главном источнике энергии) возрастает на 15%, в жирах – на 5%, в белках – на 30%. Суточный рацион указанной выше калорийности должен быть распределен таким образом:
на долю углеводов – 55% рациона;
на долю жиров – 30% рациона;
на долю белков – 15% рациона.
Даже если женщина убежденная вегетарианка, именно сейчас нужно сделать исключение ради здоровья малыша – белок необходим в качестве строительного материала для его организма, и, увы, растительный белок не может быть таковым. Нужен полноценный, животный белок (человек не задуман природой как травоядное, многие процессы эмбриогенеза нуждаются в наличии достаточного количества животного белка).
Белок необходим в первом триместре не только для правильного развития плода, но и для обеспечения роста матки. Животный белок активно участвует в формировании плаценты. Рассчитать количество белка для конкретной беременной очень просто: на каждый килограмм ее массы тела требуется 1,5 грамма белка в сутки.
Из полученного количества лишь 50% должно быть представлено растительными белками, остальное – это животные белки, без которых сейчас не обойтись.
Получить нужно количество животного белка можно из мяса и рыбы – около 25% суточного количества, из молока – 20%, и около 5% – из куриных и перепелиных яиц. Попытки заместить мясо и рыбу одним молоком успехом не увенчаются.
Последствия нехватки белка в первом триместре могут быть для ребенка довольно плачевными:
развитие сахарного диабета;
ожирение;
нарушение функционирования и строения сердца и сосудов.
Веганкам, которые наотрез отказываются от мяса, рекомендуется разнообразить свое меню хотя бы молоком и яйцами, хотя это в полной мере не обеспечит нужного количества структурного белка.
Жиры необходимы для развития мозга крохи, для формирования и закладки нервных клеток и окончаний, для обеспечения интеллектуального потенциала ребенка, который лишь наполовину зависит от генетических данных. Без наличия жиров некоторые витамины не смогут усвоиться, например, витамин А и витамин D.
Жиры нужно получать из растительных масел, которыми можно заправлять салаты, гарниры. Нагревать или кипятить масло не нужно. Сало и жир животного происхождения лучше устранить из питания, поскольку он на пользу не пойдет. Не отказывайтесь от сливочного масла. Его нужно употреблять около 20 граммов в сутки. Всего же жиров в день в первом триместре требуется около 85 граммов в день.
Энергетические затраты женского и детского организма должны восполнять углеводы. Их нужно около 500 граммов в день, если у женщины нет лишнего веса, и только 300 граммов, если лишний вес есть. Лучше потреблять углеводы, которые быстро усваиваются и не требуют большой выработки инсулина. Это гречневая каша, овсянка, рис, свежие овощи и фрукты, хлеб.
Советы по организации питания
Женщине обязательно нужно пить больше жидкости. Пока еще нет никакой острой необходимости ограничивать выпитое, как на больших сроках. Если вычесть первые блюда и не брать их в расчет вообще, то жидкости женскому организму требуется от полутора до двух литров. Сюда входит негазированная вода, домашние компоты, морсы, соки собственного отжима.
Даже если времени на готовку мало, нужно использовать любую возможность, чтобы стараться есть только свежее, приготовленное дома. Продукты, которые нужны беременной на раннем сроке каждый день:
нежирное мясо или рыба – около 150-200 граммов;
молоко или кисломолочные продукты – около стакана;
творог нежирный – около 60 граммов;
свежие овощи – около 450 граммов;
фрукты и ягоды – около 400 граммов.
Старайтесь разбить суточный рацион на 4-5 приемов пищи, но менее обильными порциями. На долю завтрака следует уделить до 30% рациона, на обед – 40%. По 10% получают ужин и два перекуса в течение дня.
Важно! Склонность к аллергии у детей, матери которых в первом триместре если продукты с высокой аллергенностью, на 75% выше, чем у детей, мамы которых таких продуктов избегали.
Высокоаллергенными считаются цитрусовые, арахис, некоторые виды морепродуктов (мидии, устрицы, осьминоги).
Женщины, которые учатся, работают могут испытывать недоумение – как питаться 5 раз в день? Очень просто: заведите контейнер для пищи, в который с утра складывайте то, что будет необходимо для перекусов – фрукты, творог. Ничего страшного не случится, если в своем плотном графике будущая мама найдет два раза по пять минут, чтобы перекусить и поддержать здоровое формирование своего малыша.
Пищу готовьте определенными способами. Беременной наиболее полезными будут вареные, тушеные, запеченные, приготовленные на пару блюда. От жареного стоит отказаться.
Запрещенные продукты
В меню беременной с самых ранних сроков должны содержаться только свежие продукты. Если фрукты – то выросшие в местности, в которой живет женщина, если мясо – то отечественного производства. Есть группы продуктов, от которых нужно отказаться сразу. Их не стоит есть ни при каких условиях на протяжении всего срока вынашивания ребенка.
Консервы и маринованные продукты – все консервы содержат консерванты (что понятно из названия). Они имеют действие, напоминающее действие канцерогенов. Запрет касается и мясных консервов, и рыбных, и овощных.
Копченые и обезжиренные колбасы, ветчина, сосиски. Мяса в таких продуктах немного, зато жира, сахара и красителей – хоть отбавляй.
Магазинные соки в пачках и бутылках – витаминов мало, а сахара много. Сюда же можно отнести и сладкую газировку.
Фабричные сладости, конфеты, торты и пирожные – источник так называемых быстрых углеводов, которые не обеспечивают человека энергией, а лишь способствуют отложению жиров.
Соленые и копченые рыба, мясо содержат большое количество соли и жира, а закопченные в фабричных условиях содержат вредные канцерогены из жидкого дыма, которым обрабатывается сырая продукция.
Алкогольные напитки – все без исключения. Этанол пагубно влияет на формирование плода и может при систематическом употреблении привести к порокам развития, к изменению ДНК.
Первый триместр нередко сопровождается токсикозом. Причины, по которым совершенно здоровую, молодую женщину начинает тошнить, медики до сих пор установить не смогли. Считается, что это проделки иммунитета, который отказывается быстро принять факт работы организма в новой реальности – в состоянии беременности.
Начинается токсикоз обычно с 5-7 недели и продолжается, как правило, до 13-14 недели, когда молодая плацента окончательно сформирована и начинает выполнять свои обязанности.
Мысль о том, что мучительные запахи и рвота – это временно, конечно, успокаивает, но ведь эти три месяца еще как-то нужно пережить!
Женщине в состоянии токсикоза важно обратиться к врачу, чтобы установить степень гестационной интоксикации. Есть токсикоз, который лечат исключительно в стационаре, и правильным питанием тут не поможешь. Если же у женщины возникает тошнота, рвота несколько раз в день, ей кажутся навязчивыми некоторые запахи, но признаков обезвоживания нет, то можно обойтись организацией своего питания таким образом, чтобы справиться с непростым периодом без ущерба для собственного организма и здоровья ребенка.
Первое правило питания при токсикозе – есть нужно обязательно. Даже если не хочется, все равно нужно кушать небольшими порциями, понемногу.
Второе правило – не ограничивайте свой рацион одним продуктом. Некоторые советуют женщинам есть хотя бы то, что она может есть, но монопитание, например, только творогом или только солеными огурцами, не обеспечит ребенка в период закладки органов и систем всем необходимым.
Третье правило – перед тем, как встать с постели, съешьте кусочек чего-то, содержащего сахар. Утренняя тошнота обычно тесно связана с падением уровня глюкозы, что нормально после ночного сна. Если с вечера приготовить тарелочку сухофруктов и поставить у постели на тумбочку, то утром легко будет быстро восполнить уровень глюкозы, и только потом вставать и делать все необходимые утренние дела.
Женщинам с токсикозом не рекомендуется есть сладости в течение дня, а также жирное. Принимать рекомендуется пищу теплой, а не горячей и не холодной, так больше шансов, что она усвоится.
Если у женщины токсикоз сопровождается частой рвотой, то ей разрешается есть соленое, но при этом обязательно выпивать в сутки не менее двух литров жидкости – важно восстанавливать водно-солевой баланс.
Снизить приступы тошноты поможет лимонная вода – в питьевую воду можно добавлять несколько капель лимонного сока. Такой напиток можно брать с собой на работу, на учебу. Полезным является отвар шиповника. Приготовить его можно как из свежих плодов, так и из засушенных.
Справиться с неприятной тошнотой помогут фрукты, богатые аскорбиновой кислотой, но с цитрусовыми следует быть максимально осторожными.
Среди травяных чаев рекомендуется пить отвар календулы, чай с листьями мяты.
Другие фитотерапевтические рецепты и рецепты народной медицины важно обсудить с лечащим врачом – не все травы одинаково полезны, а некоторые вообще могут навредить ребенку.
Витамины – нужны или нет?
Даже питаясь правильно, довольно сложно сохранить в организме нужный баланс витаминов и минеральных веществ. В первом триместре высока потребность в витаминах группы В, в витаминах D, К, Е, А. Также нужны йод и кальций, цинк и селен, железо.
Одно только питание, даже старательно подобранное меню, не всегда может обеспечить ребенка всем необходимым, к тому же состояние здоровья у женщин разное. А потому на раннем сроке рекомендуется обсудить с доктором поливитаминные препараты, которые можно принимать конкретной будущей маме. Вывод о дефиците или избытке в организме тех или иных веществ делают по результатам биохимического анализа крови. Его обязательно проводят всем будущим мамам при постановке на учет в женскую консультацию.
Питание в первом триместре беременности должно быть гибким, женщина в любой момент должны быть готова изменить его, если что-то в ее беременности пойдет не так. При выявлении анемии на раннем сроке рекомендуют препараты железа, яблоки, гречку, красные сорта мяса, печень. При запорах нужно будет есть больше сырых овощей, богатых растительной клетчаткой.
Дополнительно о питании беременных в первом триместре смотрите в следующем видео.
Диета для беременных 1 триместр
Первые недели беременности обычно не сопровождаются прибавкой массы тела будущей мамы, более того, в случае сильного раннего токсикоза беременная даже может немного похудеть из-за чувства тошноты и ухудшения аппетита.
Но правильно и полноценно питаться в этот период очень важно, так как на организм женщины уже ложится первая нагрузка, связанная с беременностью, а эмбрион находится в стадии самого интенсивного развития, когда закладываются зачатки будущих органов и систем.
Нужна ли в триместре специальная диета для беременной? Это отчасти зависит от ее самочувствия, а также от массы тела на момент зачатия. Девушке с явно недостаточным весом очень желательно усилить рацион за счет овощных блюд и продуктов с высоким содержанием белка, предпочтительно животного, так как растительных белков для полноценного развития плода может быть недостаточно.
Беременной, у которой при постановке на учет доктор нашел избыточный вес, стоит пересмотреть меню для снижения потребления быстрых углеводов, а также возможного изменения режима питания. Интенсивное худение во время вынашивания ребенка может быть опасно, как и любой стресс для организма. Но, к примеру, средиземноморская диета, в которой мягкое снижение веса сочетается с общеоздоравливающим эффектом, вполне допустима.
И наконец, при одобренной медиком массе тела будущей матери все же следует позаботиться о том, чтобы ее собственный организм и растущий внутри ее тела малыш получали максимально сбалансированное питание.
Меню на каждый день
В повседневный рацион первых недель беременности следует включить:
Свежие фрукты, предпочтительно не самые экзотические, сухофрукты, блюда с их использованием.
Нежирное мясо 1-3 раза в неделю. Согласно средиземноморской диете мясо достаточно есть 1 раз в неделю, восполняя потребность в белке речной и морской рыбой, морепродуктами, птицей.
Овощные блюда с добавлением растительного масла, желательно оливкового. Именно сочетание овощей с растительным маслом обеспечивает лучшее усваивание витаминов. Также можно заправлять овощные салаты умеренно жирной сметаной, а вот от майонеза и соусов на его основе предпочтительно воздерживаться.
Зелень.
Орехи, семечки – в качестве источника полиненасыщенных кислот, витамина Е, исключительно полезной для развития малыша фолиевой кислоты и еще ряда ценных питательных веществ. Увлекаться орехами и семечками не стоит, они в больших количествах способны вызывать легкое расстройство пищеварения и усиливать склонность к аллергии. Но примерно 20-30 г ядрышек в день будет идеально.
Бобовые – источник растительного белка, соединений железа и кальция, флавоноидов, фолиевой кислоты, витаминов. Также вместе с орехами они содержат полезные и хорошо усваиваемые растительные жиры.
Молочные и кисломолочные продукты. О сметане уже упоминалось выше, но стоит напомнить о сыре, кефире, ряженке, твороге и разнообразных молочных блюдах. Они очень питательны, а натуральное молоко еще и богато полезными микроэлементами.
Цельнозерновые продукты, продукты с высоким содержанием медленных углеводов.
Много питьевой воды помимо напитков, свежие соки, компоты.
Очень желательно исключить:
Готовые соусы заводского изготовления – в них слишком много добавок, улучшающих товарные качества и снижающих полезные свойства.
Газированные напитки и алкоголь. Даже красное вино! Даже самое натуральное. Дело в том, что в первые недели особенно велик риск заложить дефект в развитие органов ребенка.
Продукты быстрого питания, дешевые полуфабрикаты, так как здесь тоже много добавок для сохранности и крайне мало витаминов.
Не следует увлекаться крепким чаем и кофе – их тонизирующий эффект повышает риск выкидыша. Следует проявить умеренность в употреблении цитрусовых. Некоторым беременным апельсины, грейпфруты или мандарины помогают побороть ощущение утренней тошноты при раннем токсикозе. В этом случае их употребление оправдано, а вот апельсиновая диета для похудения при беременности допустима только после консультации врача.
Рецепты быстрых блюд
Что можно приготовить для питания беременной на скорую руку?
Салат из свежих овощей на растительном масле или сметане, можно с добавлением вареных яиц, риса, креветок.
Яйцо всмятку или омлет – питательная и одновременно легкая еда.
Отварная или тушеная птица, рыба практически в любом виде кроме сырой и маринованной, так как беременной особенно важно избегать риска инфицирования паразитами.
Зерновые каши. Крупу для более быстрого разваривания можно замачивать заранее.
Йогурты домашнего изготовления на кефире с добавлением ягод, варенья, меда.
Бутерброды со свежими овощами, сыром, зеленью и морской рыбой.
Особенности питания в 1 триместре беременности. Меню беременной.
Кушать за двоих или придерживаться диеты? Не навредит ли жареная котлетка организму будущего малыша? Столько вопросов возникает в голове у женщины, когда она становится хранительницей зарождающейся новой жизни! В первом триместре происходят самые важные преобразования в организме женщины и развивающегося плода. Питание играет ключевую роль в этом процессе. Однако, далеко не каждый продукт окажется полезным и нужным.
Как развивается и чего требует малыш в первые месяцы беременности
В первом триместре развиваются основные системы организма малютки, начинает биться сердечко, формируется нервная система. Крохотные ножки и ручки стремительно растут и приобретают правильную форму. Для того, чтобы ребенок рос и креп в утробе матери, необходим «строительный» материал. В это время будущей маме нужно обеспечить получение витаминов группы В. Медики рекомендуют начать курс приема фолиевой кислоты уже за три месяца до зачатия и продолжать пить ее до конца 12 недели. Этот элемент предотвращает развитие различных патологий плода. Витамин С укрепит иммунную систему и обезопасит маму и будущего ребенка от вирусных заболеваний и их последствий.
Особенности питания в 1 триместре беременности
Вот незадача! Друзья и родные кормят вкусными плюшками, муж бежит со всех ног по первому зову «Принеси то, не знаю, что», а медики упорно настаивают на диете. Для будущей мамы главное в это время — сохранить баланс: обеспечить полноценный питательный рацион для развития малыша, и в то же время не перегружать свой организм.
Врачи настоятельно рекомендуют приобрести весы и тщательно следить за своим весом каждый день. Изнурительные диеты могут привести к самопроизвольному прерыванию беременности. Лишний вес создаст лишнюю нагрузку не только для беременной, но и для плода. Идеальный вариант — обратиться к диетологу и разработать индивидуальную систему питания. Ни в коем случае не «примеряйте» к себе готовые рецепты диет из интернета, книг и журналов. Ваш организм — уникален и требует индивидуального подхода!
Меню беременной в 1 триместре
Для полноценного развития малыша нужно основательно подойти к пищевому рациону. Необходимые продукты, которые нужно употреблять ежедневно, — овощи, фрукты и зелень, бобовые, орехи. Если очень хочется перекусить, а до обеденного перерыва еще далеко, замените пирожное сочным яблоком. Молочные продукты обеспечат организм кальцием, белками. Мясо, особенно говядина, обеспечит растущий организм железом.
Жидкостный рацион — еще один важный момент в питании будущей мамы. Пейте фруктовые соки, чистую воду, травяные чаи, молоко: не допускайте развития обезвоживания организма. А вот с кофе и газированными напитками следует быть очень осторожными.
Кушайте часто, но небольшими порциями. Первый прием пищи организуйте себе сразу после пробуждения, последний — перед самым отходом ко сну. Приобретите пароварку, которая обязательно пригодится вам и после рождения малыша: продукты, приготовленные на пару, гораздо полезнее жареных.
Столько советов и рекомендаций услышит будущая мама от терапевтов, гинекологов, родных и друзей во время беременности! Одни говорят, что нужно кушать «за двоих», а от других слышим, что «это нельзя, а это — вредно». Однако, главное, что поможет вам принять правильное решение, — прислушаться к своему организму!
Питание для беременных 1 триместр меню на каждый день
Правильное питание для беременных, меню на каждый день таблица
Всем известно, что при беременности организм затрачивает множество сил уходит не только на себя, но и для того, что обеспечивать жизни будущему ребёнку. Из этой статьи вы узнаете о том, как правильно питаться во время беременности, на какие продукты необходимо обращать внимание, а лучше исключить из рациона. А также правильное питание для беременных, меню на каждый день таблица.
Если в течение всей беременности питаться правильно, то вы сможете не только обеспечить должное развитие малышу, но ещё и сохранить красивую и стройную фигуру, что немаловажно для многих женщин. Первым делом давайте разберёмся, что нельзя кушать при беременности.
Какую пищу стоит исключить из меню будущей мамы:
при беременности вам стоило бы отказаться от различных сыров и сырных продуктов, ведь данные продукты готовят на основе не пастеризованного молока, вследствие чего в сырах могут оставаться бактерии способные привести к инфекции и последующему выкидышу;
не пастеризованное и некипяченое молоко также теперь под запретом, ведь последствия от их употребления могут быть теми же что и после сыра;
так же из рациона следует исключить сырые яйца глазунья, а также яйца, сваренные всмятку также относиться к этой категории. Исключением являются перепелиные яйца, ведь опасные бактерии в них попросту не живут;
желательно так же отказаться от таких продуктов как: ветчина, мясные и колбасные изделия холодного копчения;
при беременности запрещены также некоторые виды рыбы, а точнее: марлин, акула, тунец, рыба-меч и королевская макрель. Все это, потому что данные виды рыбы содержат в себе колоссальное количество ртути, что поможет пагубно отразиться на будущем ребёнке.
беременным женщинам также следовало бы отказаться от сырых моллюск и ограничиться в употреблении суши, ведь риск заражения глистными болезнями при их употреблении довольно-таки велик;
при беременности не следует употреблять в пищу имеющую в составе большое количество красителей, усилителей вкуса и ароматизаторов, например: газировки, чипсы, сухарики, окрашенные жевательные резинки. Алкоголь и табачные продукты также нужно избегать;
всем известно что в связи с беременностью у многих женщин обостряется изжога, для того чтобы сократить риск её появления следует избегать копчёной, жаренной и острой пищи.
При беременности очень важно употреблять в пищу только полезные продукты, давайте рассмотрим их поближе.
Здоровое питание при беременности
Как уже было выше сказано сырые яйца ни в коем случае не следует употреблять в пищу, а вот вареные напротив считаться довольно-таки полезными. Ведь в своём составе они имеют множество протеинов, витаминов и минералов что очень важно при беременности.
Натуральный йогурт также очень полезен для беременных женщин, ведь в своём составе он имеет множество белка и кальция которые так необходимы для беременных.
Листовые овощи также рекомендованы к применению при беременности, к ним относиться: капуста, шпинат, листовая свёкла и другие.
Грецкие орехи, арахис и миндаль так же относиться к наиболее полезной пищи.
Виноград, авокадо, манго, лимон, бананы, яблоки, апельсин и ягоды также стоит употреблять в пищу беременным женщинам.
Во время беременности следует пить больше воды, это поможет организму матери и ребёнка лучше расти и развиваться.
Во время беременности очень важно соблюдать правильное питание ведь чрезмерный вес у будущей мамы может пагубно отразиться на здоровье будущего малыша. Именно поэтому в такой очень важный для каждой женщины период жизни необходимо наблюдать за своим здоровьем особенно внимательно, и в этом вам помогут диеты для беременных.
Меню для беременных на каждый день, таблица
Как распланировать правильное питание для беременных, меню на каждый день таблица поможет вам в этом.
В данной таблице содержатся данные о том, какое количество пищи следует принимать беременной женщине для того чтобы нормализовать пищеварение наладить работу организма и избавиться от лишнего веса. А так же здесь содержится подробное описание калорий, жиров белков и углеводов употребляемое вами впоследствии.
В период беременности следует отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, а также молочным продуктам или же продуктам, содержащим должное количество клетчатки. В такой довольно-таки ответственный период как беременность следует уделять своему здоровью особое внимание, ведь от здоровья мамы зависит и будущее состояние малыша.
detskoerazvitie.info
Каким должно быть меню для беременных
Женщине, находящейся в интересном положении, необходимо соблюдать специальное меню для беременных. Правильное питание способно благотворно влиять и на здоровье будущей мамы, и на правильное развитие плода.
Основные правила питания для беременных
Изменить привычный рацион питания – первое, что необходимо сделать женщине, узнавшей о скором прибавлении в семье. При соблюдении меню для беременных важно не только включить в него полезные, но и исключить вредные продукты.
В первую очередь необходимо ограничить прием запрещенных в период беременности определенных продуктов и напитков.
Список запрещенных продуктов при беременности
С первого триместра женщине нужно внимательно относиться в своему рациону питания, и не допускать в него:
Сырые продукты.Термическая обработка крайне важна при приготовлении блюд. Беременным женщинам категорически запрещено потреблять любые сырые продукты – мясо, морепродукты, яйца, молоко. Бактерии и вирусы, обитающие в сырых продуктах, могут стать причиной появления кишечного расстройства. К самых опасным относятся такие паразиты, как сальмонелла и гельминты. Они способны вызвать не только заболевания желудочно-кишечного тракта, но и навредить плоду.
Обратите внимание, что любительницам суши придется отложить этот деликатес до рождения ребенка!
Продукты плохого качества.Подпорченные фрукты и овощи, продукты с истекшим сроком годности могут вызвать множество проблем с желудком. А в период беременности, когда организм женщины особенно чувствителен к внешним раздражителям, последствия употребления продуктов сомнительного качества способны привести к еще более серьёзным последствиям, вплоть до заражения тифом и дизентерией.
Продукты, вызывающие аллергию.При неумеренном потреблении тех или иных продуктов, большая вероятность развития аллергической реакции. В период беременности женщине важно в минимальном количестве потреблять:
клубнику;
апельсины;
мандарины;
помидоры;
мед;
ор
Меню для беременных на 1, 2 и 3 триместры. Диета для беременных :: SYL.ru
Обязательным условием для будущей мамы является пересмотр ее прежнего рациона. Если женщина руководствуется принципами здорового питания, значит, ребенок будет получать все необходимые витамины и минералы.
Принципы сбалансированного питания
Составление рациона для будущих мам представляет собой нелегкую задачу. В первой половине срока женщин часто мучает токсикоз, когда о еде даже думать не хочется. Во второй многие мамы стараются бороться с лишними килограммами, намеренно ограничивая и без того скудный рацион. Не стоит забывать, что меню для беременных всегда должно включать жизненно важные для ребенка вещества, поэтому думать о подтяжке и красивой фигуре лучше после родов.
На первых порах мамочки сталкиваются с нежеланием придерживаться правильной диеты, считая, что в ней нет вкусненького. Однако это ошибка, так как рацион у беременных очень разнообразен, только нужно его варьировать и дозировать. Диета будущих мам никогда не сводилась к кашам и обезжиренному кефиру. К подбору еды нужно подойти с пониманием того, что все продукты, употребляемые во время беременности, в итоге попадают к младенцу. Поэтому меню нужно составлять с особым трепетом.
Не нужно забывать и о продуктах, которые категорически запрещены на любом сроке, независимо от аллергических показаний. К таким относят алкоголь и кофе, а также копчености, сильно жирные и острые блюда. Здесь важно понимать, что вкусное — не всегда полезное!
Правильный рацион
До того как перейти к составлению меню для беременных, нужно ознакомиться с общепринятыми правилами. Во-первых, две трети дневного рациона должны занимать овощи и фрукты, то есть продукты растительного происхождения, поскольку они, помимо прочего, богаты простагландинами, столь необходимыми для эластичности внутриутробных тканей. На протяжении всего срока важна диета для беременных, меню которой позволит избежать появления лишнего веса, укрепит организм и растущий плод.
Только правильный рацион с обилием растительных продуктов сможет нормализовать деятельность кишечника и избавить младенца от ранних симптомов гастрита. Рекомендуется чаще употреблять зелень, но ни в коем случае не кислые яблоки. Мясо и рыба также важны для ребенка на любом сроке, так как они содержат животный белок. В среднем в сутки мама должна употреблять от 70 до 90 граммов белков животного происхождения.
Если есть возможность, следует исключить покупку импортных растительных продуктов, так как они в большинстве случаев подвергаются термической и химической обработке. Свежие фрукты наравне с овощами — идеальный вариант для любой мамы и ее малыша. Из распространенных овощей можно выделить морковь и капусту, однако на первую возможна аллергия, а вторая хорошенько «вздувает». Есть вариант вареных овощей, к примеру в супе, но тогда количество витаминов уменьшается в разы.
Каким бы ни был рацион, питаться нужно регулярно по 3-4 раза в сутки и плотно, а не только бутерброды с кофе. При приеме пищи нужно находиться в статичном положении, то есть не рекомендуется есть на ходу, так как это принесет гораздо больше вреда организму, нежели пользы.
Меню из полезных компонентов
При выборе рациона важно учитывать калорийность еды и количество в ней жиров, белков и углеводов. Только руководствуясь этим, можно составить правильное меню для беременных.
Белки являются фундаментальным материалом для построения тканей, следовательно, и органов матери и ее будущего младенца. Их нехватка остро сказывается на развитии плода, поэтому дети могут родиться с серьезными проблемами внутренних органов и патологиями.
Углеводы служат в организме источником жизненной энергии, которая помогает выдерживать нагрузки. Для беременных женщин это особенно важно, поскольку на поздних сроках ходить с большим животом уже непросто. Нехватка углеводов может впоследствии грозить диабетом.
В свою очередь, жиры необходимы человеку для своевременного усвоения витаминов и микроэлементов. Если в организме не будет их хватать, значит, ребенок получит минимальное количество полезных веществ из употребляемой мамой пищи.
В процентном эквиваленте меню для беременных должно состоять наполовину из углеводов, 30% отводится жирам и всего 20% — белкам. Некоторые женщины заблуждаются, считая, что могут протянуть весь срок на одной белковой пище. Избыток этого вещества может уже в скором будущем сказаться на развивающемся организме ребенка.
Что касается калорийности, то в сутки оптимальным является показатель в 2500 ккал.
Категорически запрещено!
Однозначно будущим матерям противопоказан алкоголь. Многие женщины считают, что стопочка красного вина поможет поднять гемоглобин и взбодриться. Если мамочку оно еще способно развеселить, то для ее ребенка это будет стресс. Любое вино наравне с кофе увеличивает артериальное давление, поэтому его нужно исключить до родов. Также негативно сказывается на плоде и пиво, которое воздействует на почки. В целом, любой алкоголь и даже энергетик отрицательно отражается на развивающихся органах малыша.
Запрещается употреблять соленья, копчености, острые и жареные блюда в любом количестве, в том числе и жирные блюда, так как они непосредственно влияют на желудок и печень. Поэтому существует диета для беременных, меню которой тщательно подбирается для каждой мамы ее лечащим врачом. Не стоит рисковать ради ежеминутной слабости к вкусной еде, так как пострадает из-за этого ребенок.
Для матерей-аллергиков стоит подобрать более строгую диету, исключающую не только цитрусы и морепродукты, но и орехи, шоколад и ягоды, в особенности клубнику. На употребление всех продуктов, которые до беременности вызывали реакцию или сыпь, стоит наложить вето. В крайнем случае разрешается съесть один аллерген в неделю в небольшом количестве.
Кулинария для будущих мам
Примерное меню для беременных включает не только соки и свежие продукты, но и разнообразные блюда.
На первом месте по полезности среди всех способов приготовления является запекание. Таким образом можно готовить не только овощи и фрукты, но и рыбу, и мясо. Запекать рекомендуется в фольге от 2-х до 3-х часов. Здесь лучше всего подойдет нежирная свинина и мясо курицы. Из овощей богаты витаминами капуста брокколи и салат.
На втором месте — варка, когда продукты томятся в кипящей воде на медленном огне. Самым распространенным блюдом, конечно же, является суп.
Тушеные кушанья в меню беременных также приветствуются. Из мяса для таких блюд лучше всего подходит баранина или говядина.
Жарка в первой половине беременности разрешается, но только без добавления масла или жира. Важно, чтобы процесс такой термической обработки длился не более 5 минут.
Меню на неделю
Для будущих мам не будет лишним составить приблизительный рацион на ближайшее будущее. Загадывать на месяцы вперед не стоит, так как уже совсем скоро может все измениться. Поэтому часто врачи рекомендуют планировать меню на неделю для беременных, поскольку не каждая мама может позволить себе ежедневно кушать мясо и запеченную рыбу.
Начинать каждый день нужно со стакана жидкости. Можно варьировать соки (морковь, чернослив, томат, сухофрукты) с кефиром. На завтрак лучше употреблять салаты или каши. К примеру, в понедельник — салат свекольный, во вторник — салат яблочный, в среду — греча на молоке, в четверг — салат с капустой, в пятницу — фруктовый салат, в субботу — греча с маслом, в воскресенье — салат с отварным картофелем. К основному блюду обязателен чай с молоком, на десерт — черный хлеб с маслом и один из фруктов, на который нет аллергии.
Второй завтрак должен включать в себя рыбные блюда, желательно запеченные или отварные с овощами. Напиток — сок или некрепкий чай. Хлеб по аппетиту.
На обед обязательно должно быть мясо в небольшом количестве и жидкое блюдо, к примеру щи, суп, бульон, но не окрошка или солянка. Мясо готовить на пару или в духовке. На десерт — компот и фрукты.
Ужин для беременных отличается от будничной вечерней трапезы, когда после работы человек съедает вдвое больше своей нормы. Здесь будущим мамочкам можно легкую кашу (рисовую, гречневую) или творог. Стакан молока или кефира.
На ночь кушать не рекомендуется, хотя можно употребить пару фруктов или стакан простокваши.
Недельного режима необходимо придерживаться строго, только тогда он даст положительный результат.
Ежедневное меню
В сутки мамочка должна употреблять норму всех жизненно важных для плода веществ. Поэтому меню на день для беременных не менее важно, чем на неделю.
Суточная порция хлеба — 150 грамм, но это касается только низкокалорийных изделий. Жидкая пища (супы, щи) — 200 грамм без учета сметаны и зелени. Мясные продукты — 150 грамм, рыбные — 120-150 грамм, молочные — 200 грамм при отсутствии аллергии. Овощи и фрукты — умеренно. Яйца — не чаще одного через двое суток. Крупы — умеренно с уменьшением употребляемого хлеба. Обязательно по 1-2 стакана несладкого сока или слабого чая.
Сладости стараться исключить, как и чрезмерное употребление масла (не более 15 грамм).
Питание в 1-м триместре
В начале срока в рационе есть свои особенности. Меню для беременных (1 триместр) должно быть богато свежими продуктами и злаками. Также много витаминов содержит морская рыба.
На этой стадии плоду необходимы клетчатка и железо, поэтому следует употреблять больше капусты, яблок и гречи. Не стоит пренебрегать поливитаминными комплексами. Уже нужно убирать из рациона кофе и привычные блюда, оставив только вареное, печеное и тушеное.
Питание во 2-м триместре
На этом этапе мамочкам нужно уделить внимание умеренному содержанию углеводов, так как их избыток приведет к быстрому набору в весе, что может помешать правильному развитию организма ребенка. Поэтому из меню для беременных (2 триместр) исключаются продукты, в которых имеется холестерин: желток, говяжьи потроха, сыр, колбаса, масло, сдоба. Также минимизируется употребление соли и жиров.
Питание на этом сроке должно насыщаться нежирными молочными продуктами, в которых достаточное количество кальция.
Питание в 3-м триместре
Здесь нужна самая строгая диета, которая помогает защитить почки и печень матери и обеспечить младенца необходимыми микроэлементами. Меню для беременной (3 триместр) направлено на предотвращение отеков и анемии у мамы и ее плода. Не следует пить воды более литра в сутки, также важно убрать из питания поваренную соль. Мясо и рыбу исключить категорически, так как они нарушают деятельность печени. Разрешается только отварное мясо в небольшом количестве.
К концу беременности важно проводить разгрузочные кефирно-фруктовые дни.
Опасность аллергических реакций
Составление меню правильного питания для беременных минимизирует вероятность наступления аллергии. Как и все заболевания, она может передаться плоду, поэтому ее так важно предотвратить. Те вредные вещества, которые желудок и печень не успевают расщеплять, попадают к ребенку. Это касается и шоколада, и цитрусов, и перца.
В животе младенец подвергается аллергическим воздействиям в разы больше, чем в детстве. Если у мамы есть реакция на какой-то продукт, его немедленно следует убрать из рациона.
Рекомендации по питанию
1. Беременной женщине в первой половине срока нужно употреблять в сутки около 2500 калорий, а во второй — до 3000.
2. Правильным будет питание для беременных, меню которого составляется на каждый день или на неделю, но не на целый триместр.
3. В неделю мамочка должна набирать в весе порядка 350 грамм.
4. При ожирении стоит исключить крупы.
5. Мясо курицы для питания стоит выбирать белое, желательно грудинку.
6. Жарка должна проходить без добавления масла и жира. Длительность — до 5 минут.
7. Мясо разрешается только запекать или варить.
Меню для беременных на каждый день. Диета и организация питания в 1 триместре.
Беременность является особым состоянием женского организма. Зачастую, когда речь заходит о специализированной диете, возникают противоречивые мнения: беременность это не болезнь и что-либо менять пищевом поведении нет необходимости. Это ошибочное утверждение. Беременность является абсолютно естественным процессом. Но в ее начале организм претерпевает колоссальные изменения.
Жизненные системы настраиваются на обеспечение жизнедеятельности двух человек, вместо одного. С серьезными изменениями гормонального фона связано возникновение некоторых осложнений: токсикоз, нарушение работы пищеварительного тракта, запоры, набор лишнего веса.
Многие проблемы можно решить без медикаментозного вмешательства, скорректировав ежедневный рацион питания. Для этого существуют диеты для каждого случая.
Рекомендованный рацион питания на каждый день
Нельзя есть «за двоих». Но питание должно быть сбалансированным и содержать необходимый набор питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Набор лишнего веса — негативный фактор. Чаще всего его провоцирует употребление быстро усваивающихся углеводов, большого количества соли и воды.
Следует исключить или свести к минимуму «пустые» продукты, которые высококалорийны, но пользы приносят мало (например, сдоба). До 15 недель рекомендуется придерживаться 2500-2600 Ккал в день. Содержание белков, жиров и углеводов в процентном соотношении примерно должно составлять 30%/35%/45%. Белковая пища включает приблизительно одинаковое количество мяса, рыбы и молочных продуктов. Вегетарианцы могут заменить белки животного происхождения на растительные.
Воздержитесь от фаст фуда и пищи богатой консервантами, усилителями вкуса (чипсы, полуфабрикаты) — урон здоровью может проявиться не сразу, так как они обладают накопительным эффектом.
Соль задерживает лишнюю жидкость, плохо сказывается на выделительной системе, нарушает обменные процессы. Употребление жареных и копченых продуктов негативно для пищеварения. Такая пища «бедна» полезными веществами (большинство разрушается в процессе обработки) и содержит канцерогены. Рекомендуется готовить на пару, варить или запекать.
Правильное питание предусматривает в большом количестве свежие овощи, фрукты без термической обработки. В таких продуктах содержатся витамины, питательные вещества, минералы, клетчатка и фолиевая кислота.
Часто врачом назначаются синтетические витамины. Не стоит отказываться от их приема. Согласно научным исследованиям, из-за обеднения почв овощи и фрукты содержат недостаточное количество необходимых компонентов.
Алкоголь исключается полностью. Даже от бокала красного вина вреда будет больше, чем пользы.
Последний прием пищи не позже 3-4 часов до сна. Нарушение режима спровоцирует неблагоприятные последствия для пищеварительной системы: изжогу, несварение, тяжесть и токсикоз.
Любая диета согласовывается в врачом, наблюдающим беременность.
Меню при 1 триместре
Завтрак
Каша молочная (овсяная, гречневая, рисовая, пшенная), творог, запеканка, сырники или мюсли. Можно добавлять фрукты.
Фрукты, йогурт, хлебцы, печенье, сухофрукты, орехи, бутерброд с сыром и маслом.
Питье: чай, кефир, молоко.
Обед
Горячие жидкие блюда: борщ, суп (на мясной основе с овощами и зеленью), уха, лапша куриная.
В дополнение: хлеб, овощной салат, салат из морской капусты.
Питье: чай, сок.
Полдник
Йогурт, фрукты, овощи, сухофрукты, орехи.
Питье: чай, ряженка, кефир.
Ужин
Отварное или тушеное мясо, котлеты или биточки на пару, рыба запеченная.
Гарнир: любой вид круп, картофель, капуста, макароны.
В дополнение: любые свежие или тушеные овощи, морская капуста.
Перекус перед сном
Кефир, молоко, ряженка, нежирный йогурт, фрукты.
Ежедневное разнообразное меню составляется индивидуально в соответствии с рекомендациями.
Воду можно употреблять в любое время, придерживаясь установленной нормы.
Что делать при лишнем весе?
Когда набор веса опережает нормы, необходимо скорректировать рацион — количество употребляемых калорий не более 2100-2300.
Особый контроль за количеством жиров — в пределах 100 грамм, 1/5 часть составляют растительные жиры. Например, в пищу можно употреблять обезжиренный йогурт, нежирные сорта сыра, 1% кефир и т.д. Кашу желательно готовить на воде. Из мяса предпочтительна куриная грудка, нежирные части красного мяса.
После обеда ограничиваются или полностью исключаются продукты с быстро усваивающимися углеводами. Хлеб лучше ржаной или многозерновой из муки грубого помола, а макароны из твердых сортов пшеницы.
Проконтролируйте наличие отечности — особенно заметно на ногах. При наличии отеков следует уменьшить количество употребляемой жидкости.
Советы для похудения
Иногда избыточный вес может угрожать здоровью ребенка и матери. К рекомендациям, изложенным выше по тексту, необходимо добавить несколько мер. Ежедневное употребление килокалорий сводится к 1800-2100. При расчете на 2000
Ккал, процентное соотношение употребляемых продуктов будет выглядеть следующим образом:
Завтрак — 600 Ккал — 30%;
Второй завтрак — 100 Ккал — 5%;
Обед — 800 Ккал — 40%;
Полдник — 100 Ккал — 5%;
Ужин — 300 Ккал — 15%;
Перекус перед сном — 100 ккал — 5%.
Более точно вести подсчет калорийности продуктов помогут кухонные весы и таблица калорийности.
Уменьшается объем порций. Обязательно питаться часто и понемногу. Последний прием пищи — за 3 часа до сна.
Желательны умеренные физические нагрузки (если нет противопоказаний). Самые распространенные — пешие прогулки. Интенсивность наращивать постепенно и ориентироваться в первую очередь на собственные ощущения.
Что делать при запоре?
Высокий уровень гормона прогестерона часто становится причиной такого неприятного явления как запор. Прием лекарств со слабительным эффектом может спровоцировать неблагоприятный исход. Поэтому проблему стараются решить пересмотрев рацион питания.
В меню включаются продукты, положительно влияющие на перистальтику кишечника:
Достаточное количество жидкости (1,5 литра в день). Предпочтительно, чтобы большую ее часть составляла вода.
Овощи и фрукты (яблоки, свекла, тыква, сливы, бананы, бобовые культуры и т.д.).
Кисломолочные продукты (нежирные кефир, йогурт). Молоко лучше заменить ими.
Травяные чаи на основе крапивы, аниса, крушины, тмина и донника.
Пищевые волокна (содержатся в крупах, овощах, орехах (грецкий исключить) и фруктах).
Существует ряд продуктов, которые исключаются: пшеничная каша, пшеничный хлеб и отруби, рис, грецкий орех, груши, черная смородина, айва, крепкий чай.
Вегетарианская диета
Тем, кто не может отказаться от привычного образа жизни без продуктов животного происхождения, приходится искать замену им среди растительных компонентов. Здоровая беременность при вегетарианском образе жизни возможна при условии, что плод будет получать все питательные вещества. Часто такой рацион приходится корректировать добавками, назначаемыми врачом. Например, Омега-3, витамин D, фолиевая кислота и кальций. Среднее количество калорий в день, как и при стандартном сценарии питания — 2500 Ккал.
Пример замены продуктов и компонентов аналогами:
Молоко — соевое молоко.
Сыр — тофу.
Мясо (белок) — бобовые, соевые продукты, орехи.
Омега 3 и другие жирные кислоты — брокколи, соевое молоко, семена льна.
Фолиевая кислота — любая зелень.
Кальций — кунжут, капуста.
Железо — бобовые, орехи, сухофрукты, зелень и т.д.
Вариантов замещения достаточно. Главное соблюсти пропорции.
Организация питания при токсикозе
Часто первые месяцы беременности сопровождаются токсикозом. Отторжение может вызывать и некоторая пища. Это обуславливает небольшой набор веса (иногда потерю).
Прием пищи должен осуществляться маленькими порциями не реже 5-6 раз в день. Может возникнуть вопрос как определить разовый объем порции еды. Диетологи очень просто предлагают ориентироваться в данном вопросе — объем не более чем Ваш сжатый кулак. Можно меньше — ориентируйтесь на собственные ощущения.
Частое дробное питание позволит пище быстро усваиваться (желудку нечего будет отторгать) и не спровоцирует чрезмерный набор веса. Позывы возможны, но организм будет получать все необходимые компоненты.
Согласно мнению беременных женщин, придерживающихся диеты для снижения веса, они ни разу не ощущали чувства голода. То есть частое питание малыми порциями дает насыщение и позволяет контролировать вес. Это быстро входит в привычку — проблем с адаптацией к диетам практически нет. Результат регулярных клинических обследований не выявил никаких отклонений развития плода.
Большинство женщин, страдающих запорами в первый триместр, отметили послабление после введения в рацион 1-2 рекомендованных продуктов.
Первый триместр это период адаптации к новому состоянию. Он является самым сложным периодом в силу серьезного изменения гормонального фона. Плод еще не прочно закреплен в матке, и несоблюдение диеты может неблагоприятно сказаться на его формировании, здоровье и самочувствии матери. На этом этапе закладывается фундамент благоприятного течения беременности и здоровья плода. Соблюдение простых правил позволит получать удовольствие женщине от особого положения.
Поделитесь с друзьями
Принципы питания, меню диеты на каждый день для беременных 1 триместра
Питание будущей мамы имеет решающее значение в период беременности. Именно от его сбалансированности, зависит самочувствие женщины и развитие малыша. Изменения нужно вводить, если до зачатия не уделялась должное внимание основам рационального питания.
Не стоит использовать правило – есть за двоих. Вес быстро наберется, при этом лишние килограммы могут негативно повлиять на период вынашивания. Значительно осложняет избыточная масса тела и предстоящие роды.
Существуют и рекомендации для женщин, которые до беременности ввели активный способ жизни, придерживаясь спортивного питания, принимали различные БАДы, протеин. В рационе нужно будет изменить количество жиров и углеводов, за счет уменьшения объема поступающих белков.
Также категорически нельзя сидеть на диетах для сохранения точеных форм. К идеальным параметрам можно будет вернуться после родов, а во время беременности решающим фактором являются показатели здоровья мамы и ребенка.
Общие принципы питания
Сколько калорий необходимо в период вынашивания, зависит также от образа жизни. При чрезмерных нагрузках или наоборот, соблюдении постельного режима – цифры резко меняются. Но для будущей мамы важно также соблюдать активный режим и отдыха, чтобы не утомлять свой организм, или в другом случае – не набирать лишние килограммы.
Оптимальный рацион беременной:
углеводы – основной источник энергии, в период вынашивания должны занимать 50% всего меню, они помогают чувствовать бодрой и энергичной весь день, при недостатке может возникать быстрая утомляемость, депрессия, раздражительность, предпочтение нужно отдавать сложным углеводам – основной источник это каши, также обязательно должны присутствовать овощи, фрукты;
белки – строительный материал клеток всех систем и органов, поэтому не только мама, особенно малыш, нуждается в поступлении качественного протеина, его доля не должна быть меньше 30%, это нежирные сорта мяса, молочные продукты (йогурт, кефир, творог), рыба и бобовые культуры;
жиры – обладают высокой калорийностью, количество не должно превышать 20%, они также являются источником энергии, влияют на процессы усвоения витаминов, минералов, улучшают работу пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, это разнообразные растительные нерафинированные масла, орехи, семечки, а вот употребление жиров животного происхождения лучше свести к минимуму.
Средняя суточная норма для беременной 2000-2900 ккал, это при условии, что женщина до зачатия не страдала ожирением. Рассчитать, исходя из индивидуальных показателей свою норму будущей маме, поможет врач.
Питание 1 триместра
В основе диеты на каждый день для беременных 1 триместра должны присутствовать только свежие продукты, особое значение имеет их качество. Этот период характеризуется активными гормональными изменениями и появлением токсикоза. До 14 недели материнский организм должен работать за двоих, пока не завершиться формирование плаценты. Также в это время закладываются все системы и органы, обязательно нужно спросить у своего врача о нормах фолиевой кислоте. Ее можно принимать отдельно или в комплексе поливитаминов.
Вариант1:
овсяная каша на молоке, сырник, чай;
сок, тост с индейкой;
на обед — мясной бульон, овощной салат;
морковно-творожная запеканка, компот из сухофруктов на вечернюю трапезу.
Вариант2:
салат из абрикосов и манго, кефир;
орешки, банан;
в обед – окрошка заправленная простоквашей;
ужин тушеная говядина со свеклой.
Вариант 3:
травяной чай с медом, сухой крекер;
йогурт с изюмом и льняными семенами;
куриные паровые котлеты со шпинатом;
запеченные баклажаны с творогом и орехами.
Вариант 4
гречневая каша с помидорами;
кефир с крекерами;
борщ на овощном бульоне с зеленью;
лосось с огуречной нарезкой.
Вариант 5
кукурузная каша на молоке, имбирный чай;
сухарики и яблоко;
уха с салатом из тыквы;
пюре из чечевицы со шпинатом.
Особенностью первого триместра является повышенная потребность клетчатки, которая содержится в злаках и свежих овощах. Стоит избегать продуктов вызывающие брожения, иначе могут начаться проблемы с кишечником. При токсикозе – белки животного происхождения нужно на время заменить растительными, до стабилизации состояния.
Питание во 2 триместре
В этот период вынашивания уже произошла закладка всех систем и органов, продолжается процесс их развития и совершенствования. Если набор веса происходит нормально, а к этому времени женщина не должна набрать более 3 кг, количество калорий можно увеличить от 2600 до 2800 ккал в сутки. Позволит справиться с приступами изжоги дробное питание – небольшие порции 5-6 раз в день, например, можно часть обеда оставить на полдник.
Питание во 2 триместре по дням:
Вариант1
гречневая каша, зеленый салат с семечками;
йогурт с сухофруктами;
на обед – пюре из брокколи, куриная печень;
вечером – запеканка из баклажанов с сыром здоровье.
Вариант 2
перловая каша с томатным соком;
кусочек твердого сыра, яблоко и банан;
салат из моркови и болгарского перца, гороховый суп;
сырники с облепиховым чаем.
Вариант 3
омлет с салатом из капусты, моркови;
фруктовая нарезка, кефир;
суп с курицей и лапшой, тыквенные оладьи;
рис с рыбой и овощным рагу.
Вариант 4
овсяные хлопья с изюмом и орешками, отвар шиповника;
сухофрукты с ряженкой;
обед – борщ с фасолью, зеленый салат;
заливное из рыбы с отварной морковью и оливковым маслом.
Вариант 5
отварное яйцо, гречневая каша, овощная нарезка;
сыр здоровье с орешками;
рыбный бульон, кабачковая икра;
тыквенная запеканка, йогурт.
Во 2 триместре для снижения веса нужно отказаться от простых углеводов – выпечки, сладостей, мучных изделий. Также не стоит посещать фастфуды, вместо газированных напитков и кофе использовать травяные чаи, компоты из сухофруктов. Чрезмерный аппетит обуздают частые приемы пищи, главное контролировать размер порции.
Для коррекции веса только по назначению врача могут вводиться разгрузочные дни. Проводятся раз в 10 дней, меню может состоять из 1.5 л кефира, либо 1.5 кг яблок, либо 600 гр. творога + 2 стакана компота из сухофруктов без сахара.
Питание в 3 триместре
В последнем триместре беременности у малыша закладываются зубы, активно растут кости, развивается мозг. Регулярно нужно вводить в рацион продукты богатые кальцием, железом, жирными кислотами. В этот период в меню должны присутствовать красное мясо, темно-зеленые овощи, семечки, орехи, жирная рыба, гречневая каша, конечно же, творог и кефир. Диета при чрезмерной прибавке в весе состоит из сбалансированного питания. Сложные углеводы в виде каш и свежих овощей позволят отрегулировать работу кишечника. Также необходимо соблюдать питьевой режим – не менее 1.5 л воды в сутки. Имеет значение и обработка продуктов, можно использовать приготовление на пару или тушение.
Питание в 3 триместре не отличается от меню первого и второго триместра. Действуют все те же правила – маленькие порции, частые приемы пищи, разнообразие свежих и качественных продуктов. Под запретом остаются жирные, жареные блюда, соленья, маринады, кофе, сладости, консервы, полуфабрикаты. Также стоит избегать основных аллергенов, а также экзотических фруктов.
Соблюдая основы здорового образа жизни, будущая мама будет отлично себя чувствовать все 9 месяцев, и проблема лишних килограмм будет успешно отрегулирована.
Как похудеть лицом мужчине: правила и рекомендации
Избыточный вес является всеобщей проблемой, касающейся не только прекрасной половины человечества, но и сильной половины. Процесс похудения довольно сложный и длительный, но результат, полученный в итоге, позволит жить полноценной жизнью.
Одним из самых проблематичных мест, худеющих в последнюю очередь, является лицо. Похудеть лицом можно только в том случае, когда к процессу активно подключается спорт.
Похудеть лицом: миф или реальность?
Мужчине процесс похудения даётся легче, чем женщине, в силу особенностей строения организма. Похудеть можно только при использовании целого комплекса, который заключается в нормализации обмена веществ, выполнении физических упражнений и потребления достаточного количества воды.
Нормализация обмена веществ
Никакие диеты не помогут похудеть без вреда для здоровья, только правильное сбалансированное питание сможет разогнать обменные процессы. Методика правильного питания заключается в градации и порциональном делении пищи:
Количество приёмов пищи разделить на 5, каждая порция не должна превышать 300 калорий.
Выпивать в день не менее 2 литров воды.
Употреблять достаточное количество клетчатки: фрукты, каши, орехи.
Нужно помнить о том, что для того, чтобы худеть потреблять калорий нужно меньше, чем расходовать, но при этом полностью голодать, не рекомендовано.
Организм устроен таким образом, что когда длительное время отсутствует достаточное количество пищи, последующие приёмы будут усиленно откладываться « в запас», в виде жировых отложений.
Мужчине для того, чтобы стремительно терять вес достаточно иметь ежедневное меню в 2000 калорий. Этого достаточно, чтобы восполнять необходимые потребности организма.
Занимайся физкультурой…
Стремительно похудеть лицом можно благодаря спорту. Помимо того, что ежедневные тренировки должны быть привычным явлением, нужно добавить упражнения, развивающие мимические мышцы лица. Это поможет похудеть лицом. Приведём наиболее эффективные упражнения, позволяющие при похудении мышцам лица быть в тонусе:
Подтягивание нижней челюсти к носу – нужно максимально тянуть мышцы нижней челюсти и шеи к носу, повторять 10 раз.
Трубочка – свернуть губы в трубочку и подтянуть вверх к носу. Это упражнение тонизирует и эффективно снабжает кровеносную систему лица.
«Алфавит» — необходимо взять в рот карандаш или деревянную палочку, плотно зажать зубами и написать в воздухе все цифры и буквы.
Поочерёдные наклоны головы в стороны.
Имитация процесса зевания – нужно сесть поудобнее, расслабиться и зевнуть, широко раскрывая рот. В процессе «зёва» задействованы более 45 мышц лица, тренируя которые можно всегда иметь подтянутую, здоровую кожу.
Мягкие, стимулирующие лицевые «шлепки» — разогреть ладони, растереть их друг об друга, и слегка похлопать по щекам. Это позволяет капиллярам увеличить кровоток, снабжая ткани кислородом, который в свою очередь помогает коже иметь здоровый и подтянутый вид.
Водный режим
Вода, как естественный растворитель, осуществляет очень важные био-химические процессы в организме. Недостаточное её потребление не позволяет худеть, следовательно, чтобы мужчине уменьшить объёмы лица необходимо ежедневно пить не менее 2 литров чистой, минеральной воды. Другие жидкости (чаи, компоты, морсы) в указанный объём не входят.
Вода питает клетки организма, помогая ускорить все обменные процессы. Водный баланс питает мышцы лица, помогая им худеть за счёт постоянного обновления.
Рекомендуется к употреблению минеральная вода, поскольку её состав благоприятно влияет на общее состояние организма, повышая иммунитет и питая все органы и ткани.
Также похудеть лицом хорошо помогают плавание и активные игры на свежем воздухе. Аэробные упражнения, как никогда, кстати, помогут мужчине быстро похудеть, при этом без вреда для здоровья.
В процессе похудения очень важно мужчине запастись терпением, ведь положительный результат не наступает моментально. Женщины в этом плане терпеливей. Ежедневные физические нагрузки, а также сбалансированное питание помогут организму оставаться здоровым, бодрым и красивым, навсегда забыв про проблему лишнего веса.
Как похудеть лицом мужчине быстро
Стройная фигура — предел мечтаний не только женщин, но и мужчин. Мужская половина населения, оказывается, тоже испытывает неловкость из-за лишнего веса. При этом мужчины не хотят подолгу заниматься в спортзалах, слушаться тренера, следить за своим питанием в течение нескольких лет. Им результат получить быстро и без лишних энергозатрат.
Поиск данных по Вашему запросу:
Перейти к результатам поиска >>>
ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как УБРАТЬ Подбородок — Сделать Скулы Высокими (МЬЮИНГ НА РУССКОМ)
Как похудеть мужчине в животе в домашних условиях
Одним из самых распространенных вопросов людей, сидящих на диете, но продолжающих видеть в зеркало свои пухлые щечки — как похудеть лицом?
Возможно ли это вообще? Постараемся детально ответить на этот вопрос. Пример круглого лица. Начнем с того, что похудеть только в лице — невозможно!
Похудеть можно только всем телом, локальное жиросжигание фактически не предусмотрено природой и возможно лишь с помощью фармакологии или операций, вроде липосакции. На лице, как и на всем теле, также есть подкожный жир.
Полностью от него избавиться нельзя, потому что он необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Но можно снизить его процентное количество. При снижении уровня подкожного жира диетой и аэробными упражнениями , ваше лицо станет немного худее. Но, если у вас от природы круглое лицо см.
Никаких специальных упражнений для похудения лица не существует. В данном случае поможет лишь ряд сложных и опасных пластических операций. Даже если вы худая и у вас при этом круглое лицо — не расстраивайтесь. Во-первых, такой тип лица может быть весьма привлекательным. Во-вторых — с помощью правильно подобранной прически и макияжа, можно визуально сделать лицо худее.
А вот у меня как только худею — сразу лицо худеет. А вот ниже талии худеет тяжело. Надо чаще, наверна, спортом заниматся. Я тоже заметила, что у меня лицо первым делом худеет, сразу скулы начинают выделяться и щечки пропадают.
Как похудеть в лице, что делать, чтобы похудело лицо, как похудеть в лице народными средствами в домашних условиях Данный способ актуален только для не очень худеньких, полных женщин.
Диету можете выбрать практически любую, но лучше просто исключить из своего питания быстро усваиваемые углеводы и соблюдать нижеприведенные правила. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом.
Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев. Share this. Об авторе. Похожие статьи Какой вкус у ягоды годжи? Можно ли похудеть с помощью гипноза? Следующая статья Зеленый кофе. Предыдущая статья Диета Наташи Королевой. Оставить отзыв Отменить коментарий Комментарий.
Как похудеть в лице мужчине
Многие представители сильного пола начинают худеть, когда лишние килограммы представляют реальную угрозу здоровью. При похудении нужно учитывать физическую и биохимическую особенность мужского организма. Индекс массы тела применяется Международной организацией здравоохранения для определения вероятности развития диабета, гипертонии, сердечных заболеваний. Не следует слишком критично оценивать собственный показатель, метод Адольфа Кетле предназначен для приблизительной оценки ожирения. Их нужно употреблять в пищу до трех часов дня.
Как быстро похудеть мужчине?
Записаться на бесплатную консультацию. Причины набора веса могут быть самые разные. И если для женщин любого возраста существует масса способов, начиная от древних прабабушкиных рецептов и заканчивая достижениями современной диетологии и медицины, то вопрос как похудеть остается для мужчин несправедливо открытым. Опять же, следует учитывать возможности каждого пола: если фанатично следящая за собой девушка, не выходящая из фитнес-центров и косметических салонов воспринимается нашим обществом практически с аплодисментами, то мужчина, знающий за собой склонность к полноте и занимающийся тем же самым воспринимается как минимум с нездоровым интересом. А уж если задуматься над тем, как похудеть мужчине в 60 лет, то появляется простое человеческое сочувствие. Итак, мы поговорим о том, как очень занятые люди мужского пола, по разным причинам набравшие в течение жизни лишний вес могут с ним бороться. Не самое лучшее решение, если вы всерьез задумались над тем, как похудеть. Хотя бы потому, что период ограничений существенно понизит его работоспособность, приведет к депрессии, вполне возможно отразиться на качестве вашей интимной жизни. В результате ваш друг, неосторожно поинтересовавшийся в вашем присутствии: как похудеть? Превратиться, возможно, в Аполлона, но очень печального и слабого.
Как похудеть в лице?
С проблемой, как похудеть в лице, чаще всего обращаются люди с пухлыми щечками и округлой формой лица, доставшимися по наследству. Но случается и так, что как только человек захотел поправиться в теле, вся полнота первым делом идет в лицо. Или с возрастом вдруг появляется второй подбородок и обвисшие щеки. Причинами последних изменений в области подбородка и щек является резкое увеличение в весе, быстрое снижение веса, сутулость, ослабление мышц, регулярная ходьба с опущенной головой, чтение литературы, лежа на спине.
Как можно мужчине похудеть лицом — эффективные способы
Спросите любую женщину, и она ответит: лучше иметь не самые красивые ноги, чем двойной подбородок и пухлые щеки. Почему так? А чем, скажите на милость, скрыть двойной подбородок и упитанные щечки? Чадрой, не меньше. Ну а поскольку этот вариант нам не подходит, давайте делиться способами, как быстро убрать двойной подбородок и избавиться от пухлых щек.
Как похудеть в лице быстро
Как эффективно и быстро похудеть мужчине в животе за месяц, неделю летом в Москве? Похудеть лицом мужчине 3. И если для женщин любого возраста существует масса способов, начиная от древних прабабушкиных рецептов и заканчивая достижениями современной диетологии и медицины, то вопрос как быстро похудеть мужчине остается несправедливо открытым. Как похудеть лицом: диета, упражнения, массаж. Как похудеть лицом девушке? Для этого необходимо придерживаться определенных правил в питании, уходе за своей внешностью. Опять же, следует учитывать возможности каждого пола: если фанатично следящая за собой девушка, не выходящая из фитнес- центров и косметических салонов воспринимается нашим обществом практически с аплодисментами, то мужчина, знающий за собой склонность к полноте и занимающийся тем же самым воспринимается как минимум с нездоровым интересом. А уж если задуматься над тем, как похудеть мужчине в 6.
Как похудеть лицом мужчине
В основе должно лежать широкое понимание этики как самоанализа и систематического осмысления следствий и предпосылок профессиональных действий, и особенно относительно людей, участвующих в этих действиях и затрагиваемых ими. В наше время — время этического мужжчине и рассуждений о прикладной или практической этике — казалось бы, должно быть понятно, что этика в любой научной отрасли и соответствующей прикладной сфере ссылается на результаты релевантных гуманитарных наук и на специальные эмпирические мужчоне, чтобы прийти мкжчине обоснованным высказываниям. В настоящее время следствия этого — во-первых, упрек этике в том, что она далека от практики, а во-вторых — упрек практике в том, что она враждебна теории.
Правильные черты, идеальный овал лица, соблазнительные скулы и отсутствие мешков под глазами — мечта любой барышни. И если в молодости выполнение нескольких процедур хотя бы через день позволяло выглядеть сногсшибательно, с возрастом держать лицо в тонусе становится все сложнее. В ход идут маски, скрабы, лицевая гимнастика, диета , но далеко не все они позволяют быстро похудеть и приобрести идеальное личико. Какие способы для похудения лица самые эффективные, читайте далее. Читайте также: Как уменьшить размер лица за короткое время: массаж, диета, подбор прически.
Аэробная нагрузка. Различные физические упражнения относительно низкой интенсивности необходимо выполнять в течение ,5 часов. Первые полчаса занятий происходит сгорание глюкозы, в последующее время начинают сгорать жировые запасы организма. Отлично подойдет в данном случае ходьба в интенсивном темпе, или неспешный бег. Иногда всерьез задуматься о своем весе заставляют предстоящие в жизни события. Ведь в некоторые дни, такие как, например, свадьба, юбилей, выпускной хочется выглядеть особенно привлекательно.
Сброс веса мужчин существенно отличается от похудения у женщин. Он имеет такие особенности:. Чтобы сбросить лишний вес за достаточно короткий строк, мужчинам следует придерживаться таких простых правил:. Чтобы процесс сброса веса проходил более успешно, то, прежде всего, необходимо настроить себя к этому морально.
Как похудеть мужчине телом и в лице
Причины набора веса могут быть самые разные. И если для женщин любого возраста существует масса способов, начиная от древних прабабушкиных рецептов и заканчивая достижениями современной диетологии и медицины, то вопрос как похудеть остается для мужчин несправедливо открытым. Опять же, следует учитывать возможности каждого пола: если фанатично следящая за собой девушка, не выходящая из фитнес-центров и косметических салонов воспринимается нашим обществом практически с аплодисментами, то мужчина, знающий за собой склонность к полноте и занимающийся тем же самым воспринимается как минимум с нездоровым интересом. А уж если задуматься над тем, как похудеть мужчине в 60 лет, то появляется простое человеческое сочувствие.
Итак, мы поговорим о том, как очень занятые люди мужского пола, по разным причинам набравшие в течение жизни лишний вес могут с ним бороться.
Мы постараемся понять как похудеть:
что следует делать,
к какому специалисту обращаться,
как похудеть мужчине за 40, когда уже кажется что сделать ничего нельзя.
Как похудеть мужчинам после 30, 40… 60 лет?
Итак, какие существуют способы для того, чтобы сбросить вес?
Регулярные физические нагрузки.
Хирургическое вмешательство.
Аппаратная терапия.
Жесткие диеты.
Не самое лучшее решение, если вы всерьез задумались над тем, как похудеть. Хотя бы потому, что период ограничений существенно понизит его работоспособность, приведет к депрессии, вполне возможно отразиться на качестве вашей интимной жизни. В результате ваш друг, неосторожно поинтересовавшийся в вашем присутствии: как похудеть? Превратиться, возможно, в Аполлона, но очень печального и слабого. Конечно, за правильным питанием следить необходимо, но результат будет плачевным, если вы резко пересадите «любителя костра и песен» на жесткую морковную диету.
Много ли вы знаете таких парней, которые задают практически вечные вопросы о похудении? А как похудеть в лице? Возможно, вы знаете? Тут же бегут в тренажерный зал, на спортивную площадку и однажды начав, занимаются долгие годы? Вот-вот. К спорту приучают (и привыкают) с детства, но тогда вопрос о похудении не возникает у мужчины в его жизни никогда.
Хирургическое вмешательство
Это способ для тех, кто просто отчаялся, или состояние его здоровья привело к тому, что для того, чтобы выжить, следует лишиться части себя. Эта кардинальная методика, конечно же, решает вопрос похудения практически за несколько часов, но наличие послеоперационного периода восстановления, заставляют мужчину задуматься, и поискать менее радикальные способы.
Аппаратная терапия
Пожалуй, самый разумный вариант среди вышеназванных. Это не только эффективно решает проблему похудения, но и существенно омолаживает внешность мужчины. Это наименее стрессовый метод и учитывая индивидуальный характер проблемы лишнего веса у каждой возрастной категории, можно будет легко определить эффективные способы похудения для мужчин за 30 и после 40 лет, и вообще, каким образом следует поддерживать получившийся после процедур вес, давая понимание как эффективно похудеть мужчине.
Итак, какие проблемы способна решить аппаратная терапия?
Курс, который проходит в течение одного – полутора месяцев приводит к ожидаемому результату, избавляя от обвислого живота, дряблости кожи, одутловатого лица и обвисших бедер. Обращайтесь только к профессионалам!
Названные сроки являются стандартными, но необязательными. В аппаратной терапии существует экспресс-курс, но чтобы точно знать можно ли его применять, и не сделать ошибку, выбирая способ похудеть, мужчинам следует получить консультацию специалиста.
Как похудеть летом? Когда жарко и ничего кроме воды не хочется (что, в целом неплохо для диеты), но заниматься физическими упражнениями невозможно? Опять же, обратится к аппаратной терапии: Биожени покажет, как худеть мужчине после 30 лет, SplitFat-System продемонстрирует эффект от похудения мужчинам в 40 лет, Bodysculptor, приведет к отличному результату.
Все виды массажа эффективно снимают объемы в выбранной области тела, повышению кровообращения способствует инфракрасное излучение, что в свою очередь приводит к усиленному выведению жидкости и жировых отложений. При использовании методов аппаратной терапии улучшается лимфоотток, что имеет кроме косметического еще и терапевтическое действие, заметно улучшается тургор кожи.
Мужчины, используйте возможности аппаратной терапии и проблема похудения перестанет вас волновать!
Как похудеть лицом мужчине pirkl.ru
Как можно мужчине похудеть лицом — эффективные способы
Крупные черты лица должны украшать мужчину, но современное общество диктует свои условия, и внешность не является исключением. Приведя в порядок тело, многие представители сильного пола задаются вопросом, как похудеть лицом мужчине без вреда для здоровья? Ответ на этот вопрос стоит искать в причинах возникновения щек.
Причины возникновения
Самыми медленно худеющими органами официально признаны не ягодицы, живот или бока, а именно щеки. Для того, чтоб их уменьшить следует выяснить причину их возникновения. Здесь следует быть внимательными, в случае ошибки это чревато последствиями.
Генетическая наследственность очень часто является главной причиной округлости лица. Многие мужчины путают ее с полнотой, но физиологические щеки состоят не из жировых отложений и кожи, а из мышц лица, круглую форму которым придает специфическое строение черепа. Диетами здесь не добиться результатов, а вот выполнение специальных упражнений и применение масок помогут откорректировать форму. Также, визуально можно вытянуть лицо при помощи грамотно подобранной прически и одежды. Борода и бакенбарды творят чудеса, правильная форма легко сменит окружность на овал.
Отеки тоже округляют лицо. В большинстве случаев вода в организме задерживается из-за чрезмерного употребления соли и жидкости перед сном. Если же вы не едите соленую пищу и не употребляете жидкость за 2 часа до сна, но отеки все равно есть, тогда вам следует обязательно проконсультироваться с врачом. Так могут сигнализировать о себе серьезные заболевания сердца, печени, сосудов, почек. Только полное обследование организма сможет установить причину появления отеков.
Образ жизни тоже имеет немаловажное влияние на нашу внешность. Курение, злоупотребление алкоголем тоже будет давать отечность на лицо и способствовать отложению там жиров. Негативное влияние имеет и регулярное недосыпание и нехватка физических нагрузок. Корректировка питания, регулярное посещение спортзала, здоровый 8-часовой сон, отказ от курения и умеренное потребление алкогольных напитков позволят похудеть лицом мужчине быстро и безболезненно.
Важно! Если нет возможности посещать спортзал приучите себя каждое утро делать зарядку и больше ходить пешком.
Негативное влияние имеет и неправильное питание. Соленое, копченое, колбасы, сухарики, фаст-фуд будут только негативно отражаться на самочувствии и внешнем виде. Перекусы полезными продуктами, употребление овощей позволят подтянуть обвисшие черты лица.
Быстрая потеря веса, при которой кожа не успевает подтягиваться, тоже испортит лицо. Щеки могут либо обвиснуть, либо так и остаться круглыми. Побороть эту причину помогут маски для лица из натуральных продуктов и специальные упражнения.
Разобравшись в причинах возникновения, можно приступать и к устранению. Только не переусердствуйте, все должно быть в меру.
Как сделать, чтоб похудело лицо у мужчины?
Процесс похудения у мужчин протекает легче и быстрее, чем у женщин. Связано это с физиологическими особенностями строения организмов. Наибольшей эффективности можно добиться, если применять все советы комплексно и в соответствии с показаниями.
Соблюдение диеты считается одной из главных рекомендаций по похудению в области лица. Придерживаясь определенных правил, вы сможете:
Привести в норму гормональный фон.
Снизить нагрузку на органы ЖКТ.
Вывести лишнюю жидкость из организма.
Основными положениями диеты для мужчин считают:
Дробленое питание. Кушать необходимо не менее 5 раз в день, при этом калорийность каждой порции не должна превышать 300 ккал.
Важно! В день среднестатистический мужчина на диетическом питании должен получать около 2000 ккал.
Употреблять не менее 2 л воды. Чаи, компоты, отвары и кофе сюда не входят. Вода будет способствовать похудению путем постоянного обновления клеток.
Питание стоит сбалансировать так, чтоб половину потребляемой пищи представляли свежие овощи и фрукты. Клетчатка и витамины выведут шлакоотложения и токсины и дадут ежедневный заряд энергии.
Употребление достаточного количества белка. Он не даст разрушить мышечную массу, а при регулярных тренировках поможет ее увеличить.
Придерживаясь этих простых рекомендаций, вы оздоровите организм и сбросите лишний вес, в том числе и на лице.
Упражнения
Упражнения для лица также способствуют похудению и подтягиванию кожи в области щек. Делать их совсем не сложно, да и времени это много не займет.
Упражнение с карандашом позволит добиться эффекта впалых щек и подчеркнуть скулы. Для выполнения необходимо взять в рот карандаш или ручку, плотно сжать предмет губами так, чтоб на щеках появились ямки и в течении трех минут писать в воздухе произвольные фигуры или знаки.
Произношение гласных букв тоже способствует похудению в области лица. Делать это необходимо сложив губы трубочкой и как бы распевая все буквы.
Лечебное «зевание» тоже поможет в нелегком деле похудения. Выполнять его следует сидя на стуле и полностью расслабившись. При этом выполняется зевок с как можно большим раскрытием рта, которое надо зафиксировать минимум на 15 секунд.
Имитирование жевательных движений тоже способствует похудению в лице. И чем тщательней вы будете это делать, тем быстрее уйдут жировые отложения.
Важно! Позволяйте себе смеяться, при таком положении задействовано более 30 мышц лица, которые будут разгонять кровь и худеть.
Выполнять эти упражнения желательно не менее 2 раз в сутки, иначе эффекта не будет.
Маски для лица
Подтягивающие маски из природных компонентов позволят быстрее похудеть и выровняют контур лица. Самыми популярными являются:
Маска из голубой глины. Для ее приготовления берут столовую ложку глины и размешивают с водой до получения консистенции жидкой сметаны. После этого массу наносят на лицо и оставляют до полного высыхания, затем смывают водой.
Медовая маска поможет избавиться от обвисшей, брюзглой кожи лица. Для этого столовую ложку меда растапливают на водяной бане и тонким слоем наносят на лицо. Через 20 мин смывают прохладной водой.
Применять маски стоит лишь тем, кто не страдает аллергическими реакциями на их компоненты.
Похудение для лица хорошо проходит при регулярном посещении бассейна и активных играх на свежем воздухе.
Как похудеть мужчине лицом
Круглое лицо — разве мужчина с таким овалом не может привлекать внимания? И все же мода диктует свои требования к облику мужчины — жесткие скулы, сухая улыбка, отсутствие второго подбородка. Когда по подиуму вышагивают вот такие модели, так и хочется посмотреть на себя в зеркало, похудеть и сравнить свое отображение с модниками, привлекающими внимание особ противоположного пола.
И пусть даже у вас намного больше преимуществ — вы добры, обаятельны, умеете увлечь разговором собеседника. Но ведь первое впечатление создается по вашему облику, вот и мучаемся вопросом: как похудеть мужчине лицом. Смотрите также — как похудеть в животе и боках мужчине. При сильной хорошо развитой фигуре второй подбородок становится просто тем камнем преткновения, который отпугивает от вас красивых дам.
Способы исправить округлившийся овал лица
Есть простой и уже проверенный способ, к которому прибегают многие — хирургические вмешательство. Но это все-таки неоправданный риск, столько практически ежедневных показов по телевидению когда-то привлекательных людей, решившихся вернуть себе красоту и привлекательность при помощи пластики лица. Оставьте это решение, оно не принесет вам желаемого результата и здоровья, к тому же останутся пусть почти незаметные, но все же шрамы подтяжки.
Гораздо проще и правильнее обратиться к стилисту и немого свой облик при помощи прически. Хороший мастер подберет вам совершенной новый стиль, в силу вступят аксессуары, прическа, даже немного макияжа — пренебрегать такими способами улучшить свой внешний вид не стоит.
Также неплохо обратиться к врачу, может быть, вы страдаете от гиподинамии. Так что ответ на вопрос — как похудеть мужчине в лице, вы получите у диетолога или массажиста. Скорее всего, стоит немного изменить свой режим дня:
Пешие прогулки на свежем воздухе
Правильный здоровый регулярный сон
Посещение спортивных залов
Плавание, оно позволяет худеть с удовольствием
При помощи таких приятных для организма процедур вы не просто улучшите овал лица, но и зарядитесь энергией, которой вам так не хватает и для качественной работы. Подтянется вся фигура, не только лицо станет более выразительным и сухощавым. И ни в коем случае не слушайте советов друзей, которые будут предлагать вам воспользоваться очередной новомодной диетой. В результате стрессов, которым вы регулярно подвергаетесь на работе, организм сам старается запастись некоим стратегическим запасом жирка, и сам отлагает его в доступным ему местах. Это и животик, и второй подбородок, и обвисшие мускулы на руках и ногах.
Даже самая мощная диета, которую вы постараетесь выдержать в течение недели, даст только кратковременный результат, ваша круглая форма вернется быстро. Привычный любимый жир вернется на свое место через пару дней — это проверено многими мужчинами. К тому же во время диеты вы будете раздраженным и злым, организм требует еды, от которой вы его так настоятельно избавляете.
Поработайте над своим обликом в спортзале
В спортивном зале вам придется поработать над своим телом. Но ослабшие после длительного сидения за рабочим столом руки и ноги слушаются с трудом, каждая тренировка и физическая нагрузка вызывает боль, особенно появляющаяся на второй-третий день после первых занятий на тренажерах.
Вернемся к правильному сну — если вам не удается поспать в течение суток семь часов, так что рассчитывать на положительный результат и похудение не получится. Постарайтесь по вечерам заниматься любимым занятием — читать, перебирать марки (если вы занимаетесь филателией), монеты — для нумизматов. И только после часа вот такого спокойного отдыха настраиваться на сон. Очень хорошо включить в свой режим дня получасовую прогулку на свежем воздухе — если, конечно, позволяет погода.
Простые упражнения для лица и шеи
Одной из самых распространенных причин появления одутловатости лица может стать резкое похудение с последующим быстрым набором веса. Мышцы лица самые чувствительные, они способны быстро растягиваться, а вот вернуть им прежнюю упругость не получается. Предлагаем очень простой способ восстановления приятного подтянутого овала лица, вот рецепт: что делать, чтобы похудело лицо мужчины:
Десять минут ежедневно перед зеркалом с простыми упражнениями для мышц лица — никаких дорогостоящих массажей и кремов, все делаете сами!
Активно двигаем челюстью — вперед, захватывайте нижними зубами верхнюю губу. Такое же движение только вниз верхними зубами.
Опустите уголки губ и напрягите мышцы шеи — «рассердитесь».
Опустите голову вниз, прикоснитесь подбородком груди, сцепите руки в замок над головой и прижмите голову. Теперь постарайтесь при помощи мышц шеи оттолкнуть руки и приподнять голову.
Аналогичное упражнение с наклоном головы к левому и потом к правому плечу.
Дотянитесь подбородком до плеча и прикоснитесь к нему.
Сожмите губы в «трубочку» и пропойте все знакомые вам гласные в любом порядке — хорошая нагрузка для всех мышц лица.
Зарядка для мышц лица при помощи обычного карандаша: возьмите в зубы карандаш и «напишите» в воздухе все цифры от единицы до девятки: двигается во время упражнения только шея.
Делать каждое упражнение нужно всего два раза утром, но результат вас поразит — уже через две недели исчезнут все мелкие морщинки, через месяц подтянется подбородок и станет мощнее и красивее шея.
Физические упражнения перед зеркалом — это еще не все, включите в свой рацион обязательные два литра чистой негазированной воды, постарайтесь есть меньше сладкого и соленого. Читайте также — как похудеть мужчине в животе в домашних условиях. Диетолог может создать конкретно для вас определенную программу сбалансированного количества белков и углеводов, чтобы ваш организм получал необходимое ему для работы количество калорий без набора лишнего веса. Так вы сохраните чистую и поднятую кожу, а заодно и исправите ваш пострадавший от усталости, недосыпа и переедания овал лица.
Если же ваш внешний облик с самого детства считался приятно округлым, если вы не принадлежите к типу сухопарых подтянутых людей, для которых в питании лишний кусочек торта или свиного сальца становится проблемой полноты, то все-таки лучшим решением станет помощь стилиста. И тогда с задачей — как сделать, чтобы похудело лицо у мужчины, станет просто перевоплощениям вас в совершенно нового человека, стильного, красивого и необыкновенно привлекательного.
Как похудеть лицом мужчине быстро
Стройная фигура — предел мечтаний не только женщин, но и мужчин. Мужская половина населения, оказывается, тоже испытывает неловкость из-за лишнего веса. При этом мужчины не хотят подолгу заниматься в спортзалах, слушаться тренера, следить за своим питанием в течение нескольких лет. Им результат получить быстро и без лишних энергозатрат.
Поиск данных по Вашему запросу:
Перейти к результатам поиска >>>
ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как УБРАТЬ Подбородок — Сделать Скулы Высокими (МЬЮИНГ НА РУССКОМ)
Как похудеть мужчине в животе в домашних условиях
Одним из самых распространенных вопросов людей, сидящих на диете, но продолжающих видеть в зеркало свои пухлые щечки — как похудеть лицом?
Возможно ли это вообще? Постараемся детально ответить на этот вопрос. Пример круглого лица. Начнем с того, что похудеть только в лице — невозможно!
Похудеть можно только всем телом, локальное жиросжигание фактически не предусмотрено природой и возможно лишь с помощью фармакологии или операций, вроде липосакции. На лице, как и на всем теле, также есть подкожный жир.
Полностью от него избавиться нельзя, потому что он необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Но можно снизить его процентное количество. При снижении уровня подкожного жира диетой и аэробными упражнениями , ваше лицо станет немного худее. Но, если у вас от природы круглое лицо см.
Никаких специальных упражнений для похудения лица не существует. В данном случае поможет лишь ряд сложных и опасных пластических операций. Даже если вы худая и у вас при этом круглое лицо — не расстраивайтесь. Во-первых, такой тип лица может быть весьма привлекательным. Во-вторых — с помощью правильно подобранной прически и макияжа, можно визуально сделать лицо худее.
А вот у меня как только худею — сразу лицо худеет. А вот ниже талии худеет тяжело. Надо чаще, наверна, спортом заниматся. Я тоже заметила, что у меня лицо первым делом худеет, сразу скулы начинают выделяться и щечки пропадают.
Как похудеть в лице, что делать, чтобы похудело лицо, как похудеть в лице народными средствами в домашних условиях Данный способ актуален только для не очень худеньких, полных женщин.
Диету можете выбрать практически любую, но лучше просто исключить из своего питания быстро усваиваемые углеводы и соблюдать нижеприведенные правила. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом.
Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев. Share this. Об авторе. Похожие статьи Какой вкус у ягоды годжи? Можно ли похудеть с помощью гипноза? Следующая статья Зеленый кофе. Предыдущая статья Диета Наташи Королевой. Оставить отзыв Отменить коментарий Комментарий.
Как похудеть в лице мужчине
Многие представители сильного пола начинают худеть, когда лишние килограммы представляют реальную угрозу здоровью. При похудении нужно учитывать физическую и биохимическую особенность мужского организма. Индекс массы тела применяется Международной организацией здравоохранения для определения вероятности развития диабета, гипертонии, сердечных заболеваний. Не следует слишком критично оценивать собственный показатель, метод Адольфа Кетле предназначен для приблизительной оценки ожирения. Их нужно употреблять в пищу до трех часов дня.
Как быстро похудеть мужчине?
Записаться на бесплатную консультацию. Причины набора веса могут быть самые разные. И если для женщин любого возраста существует масса способов, начиная от древних прабабушкиных рецептов и заканчивая достижениями современной диетологии и медицины, то вопрос как похудеть остается для мужчин несправедливо открытым. Опять же, следует учитывать возможности каждого пола: если фанатично следящая за собой девушка, не выходящая из фитнес-центров и косметических салонов воспринимается нашим обществом практически с аплодисментами, то мужчина, знающий за собой склонность к полноте и занимающийся тем же самым воспринимается как минимум с нездоровым интересом. А уж если задуматься над тем, как похудеть мужчине в 60 лет, то появляется простое человеческое сочувствие. Итак, мы поговорим о том, как очень занятые люди мужского пола, по разным причинам набравшие в течение жизни лишний вес могут с ним бороться. Не самое лучшее решение, если вы всерьез задумались над тем, как похудеть. Хотя бы потому, что период ограничений существенно понизит его работоспособность, приведет к депрессии, вполне возможно отразиться на качестве вашей интимной жизни. В результате ваш друг, неосторожно поинтересовавшийся в вашем присутствии: как похудеть? Превратиться, возможно, в Аполлона, но очень печального и слабого.
Как похудеть в лице?
С проблемой, как похудеть в лице, чаще всего обращаются люди с пухлыми щечками и округлой формой лица, доставшимися по наследству. Но случается и так, что как только человек захотел поправиться в теле, вся полнота первым делом идет в лицо. Или с возрастом вдруг появляется второй подбородок и обвисшие щеки. Причинами последних изменений в области подбородка и щек является резкое увеличение в весе, быстрое снижение веса, сутулость, ослабление мышц, регулярная ходьба с опущенной головой, чтение литературы, лежа на спине.
Как можно мужчине похудеть лицом — эффективные способы
Спросите любую женщину, и она ответит: лучше иметь не самые красивые ноги, чем двойной подбородок и пухлые щеки. Почему так? А чем, скажите на милость, скрыть двойной подбородок и упитанные щечки? Чадрой, не меньше. Ну а поскольку этот вариант нам не подходит, давайте делиться способами, как быстро убрать двойной подбородок и избавиться от пухлых щек.
Как похудеть в лице быстро
Как эффективно и быстро похудеть мужчине в животе за месяц, неделю летом в Москве? Похудеть лицом мужчине 3. И если для женщин любого возраста существует масса способов, начиная от древних прабабушкиных рецептов и заканчивая достижениями современной диетологии и медицины, то вопрос как быстро похудеть мужчине остается несправедливо открытым. Как похудеть лицом: диета, упражнения, массаж. Как похудеть лицом девушке? Для этого необходимо придерживаться определенных правил в питании, уходе за своей внешностью. Опять же, следует учитывать возможности каждого пола: если фанатично следящая за собой девушка, не выходящая из фитнес- центров и косметических салонов воспринимается нашим обществом практически с аплодисментами, то мужчина, знающий за собой склонность к полноте и занимающийся тем же самым воспринимается как минимум с нездоровым интересом. А уж если задуматься над тем, как похудеть мужчине в 6.
Как похудеть лицом мужчине
В основе должно лежать широкое понимание этики как самоанализа и систематического осмысления следствий и предпосылок профессиональных действий, и особенно относительно людей, участвующих в этих действиях и затрагиваемых ими. В наше время — время этического мужжчине и рассуждений о прикладной или практической этике — казалось бы, должно быть понятно, что этика в любой научной отрасли и соответствующей прикладной сфере ссылается на результаты релевантных гуманитарных наук и на специальные эмпирические мужчоне, чтобы прийти мкжчине обоснованным высказываниям. В настоящее время следствия этого — во-первых, упрек этике в том, что она далека от практики, а во-вторых — упрек практике в том, что она враждебна теории.
Правильные черты, идеальный овал лица, соблазнительные скулы и отсутствие мешков под глазами — мечта любой барышни. И если в молодости выполнение нескольких процедур хотя бы через день позволяло выглядеть сногсшибательно, с возрастом держать лицо в тонусе становится все сложнее. В ход идут маски, скрабы, лицевая гимнастика, диета , но далеко не все они позволяют быстро похудеть и приобрести идеальное личико. Какие способы для похудения лица самые эффективные, читайте далее. Читайте также: Как уменьшить размер лица за короткое время: массаж, диета, подбор прически.
Аэробная нагрузка. Различные физические упражнения относительно низкой интенсивности необходимо выполнять в течение ,5 часов. Первые полчаса занятий происходит сгорание глюкозы, в последующее время начинают сгорать жировые запасы организма. Отлично подойдет в данном случае ходьба в интенсивном темпе, или неспешный бег. Иногда всерьез задуматься о своем весе заставляют предстоящие в жизни события. Ведь в некоторые дни, такие как, например, свадьба, юбилей, выпускной хочется выглядеть особенно привлекательно.
Сброс веса мужчин существенно отличается от похудения у женщин. Он имеет такие особенности:. Чтобы сбросить лишний вес за достаточно короткий строк, мужчинам следует придерживаться таких простых правил:. Чтобы процесс сброса веса проходил более успешно, то, прежде всего, необходимо настроить себя к этому морально.
Как похудеть лицом мужчине pirkl.ru
Как похудеть лицом мужчине: правила и рекомендации
Избыточный вес является всеобщей проблемой, касающейся не только прекрасной половины человечества, но и сильной половины. Процесс похудения довольно сложный и длительный, но результат, полученный в итоге, позволит жить полноценной жизнью.
Одним из самых проблематичных мест, худеющих в последнюю очередь, является лицо. Похудеть лицом можно только в том случае, когда к процессу активно подключается спорт.
Похудеть лицом: миф или реальность?
Мужчине процесс похудения даётся легче, чем женщине, в силу особенностей строения организма. Похудеть можно только при использовании целого комплекса, который заключается в нормализации обмена веществ, выполнении физических упражнений и потребления достаточного количества воды.
Нормализация обмена веществ
Никакие диеты не помогут похудеть без вреда для здоровья, только правильное сбалансированное питание сможет разогнать обменные процессы. Методика правильного питания заключается в градации и порциональном делении пищи:
Количество приёмов пищи разделить на 5, каждая порция не должна превышать 300 калорий.
Выпивать в день не менее 2 литров воды.
Употреблять достаточное количество клетчатки: фрукты, каши, орехи.
Нужно помнить о том, что для того, чтобы худеть потреблять калорий нужно меньше, чем расходовать, но при этом полностью голодать, не рекомендовано.
Организм устроен таким образом, что когда длительное время отсутствует достаточное количество пищи, последующие приёмы будут усиленно откладываться « в запас», в виде жировых отложений.
Мужчине для того, чтобы стремительно терять вес достаточно иметь ежедневное меню в 2000 калорий. Этого достаточно, чтобы восполнять необходимые потребности организма.
Занимайся физкультурой…
Стремительно похудеть лицом можно благодаря спорту. Помимо того, что ежедневные тренировки должны быть привычным явлением, нужно добавить упражнения, развивающие мимические мышцы лица. Это поможет похудеть лицом. Приведём наиболее эффективные упражнения, позволяющие при похудении мышцам лица быть в тонусе:
Подтягивание нижней челюсти к носу – нужно максимально тянуть мышцы нижней челюсти и шеи к носу, повторять 10 раз.
Трубочка – свернуть губы в трубочку и подтянуть вверх к носу. Это упражнение тонизирует и эффективно снабжает кровеносную систему лица.
«Алфавит» — необходимо взять в рот карандаш или деревянную палочку, плотно зажать зубами и написать в воздухе все цифры и буквы.
Поочерёдные наклоны головы в стороны.
Имитация процесса зевания – нужно сесть поудобнее, расслабиться и зевнуть, широко раскрывая рот. В процессе «зёва» задействованы более 45 мышц лица, тренируя которые можно всегда иметь подтянутую, здоровую кожу.
Мягкие, стимулирующие лицевые «шлепки» — разогреть ладони, растереть их друг об друга, и слегка похлопать по щекам. Это позволяет капиллярам увеличить кровоток, снабжая ткани кислородом, который в свою очередь помогает коже иметь здоровый и подтянутый вид.
Водный режим
Вода, как естественный растворитель, осуществляет очень важные био-химические процессы в организме. Недостаточное её потребление не позволяет худеть, следовательно, чтобы мужчине уменьшить объёмы лица необходимо ежедневно пить не менее 2 литров чистой, минеральной воды. Другие жидкости (чаи, компоты, морсы) в указанный объём не входят.
Вода питает клетки организма, помогая ускорить все обменные процессы. Водный баланс питает мышцы лица, помогая им худеть за счёт постоянного обновления.
Рекомендуется к употреблению минеральная вода, поскольку её состав благоприятно влияет на общее состояние организма, повышая иммунитет и питая все органы и ткани.
Также похудеть лицом хорошо помогают плавание и активные игры на свежем воздухе. Аэробные упражнения, как никогда, кстати, помогут мужчине быстро похудеть, при этом без вреда для здоровья.
В процессе похудения очень важно мужчине запастись терпением, ведь положительный результат не наступает моментально. Женщины в этом плане терпеливей. Ежедневные физические нагрузки, а также сбалансированное питание помогут организму оставаться здоровым, бодрым и красивым, навсегда забыв про проблему лишнего веса.
Как можно мужчине похудеть лицом — эффективные способы
Крупные черты лица должны украшать мужчину, но современное общество диктует свои условия, и внешность не является исключением. Приведя в порядок тело, многие представители сильного пола задаются вопросом, как похудеть лицом мужчине без вреда для здоровья? Ответ на этот вопрос стоит искать в причинах возникновения щек.
Причины возникновения
Самыми медленно худеющими органами официально признаны не ягодицы, живот или бока, а именно щеки. Для того, чтоб их уменьшить следует выяснить причину их возникновения. Здесь следует быть внимательными, в случае ошибки это чревато последствиями.
Генетическая наследственность очень часто является главной причиной округлости лица. Многие мужчины путают ее с полнотой, но физиологические щеки состоят не из жировых отложений и кожи, а из мышц лица, круглую форму которым придает специфическое строение черепа. Диетами здесь не добиться результатов, а вот выполнение специальных упражнений и применение масок помогут откорректировать форму. Также, визуально можно вытянуть лицо при помощи грамотно подобранной прически и одежды. Борода и бакенбарды творят чудеса, правильная форма легко сменит окружность на овал.
Отеки тоже округляют лицо. В большинстве случаев вода в организме задерживается из-за чрезмерного употребления соли и жидкости перед сном. Если же вы не едите соленую пищу и не употребляете жидкость за 2 часа до сна, но отеки все равно есть, тогда вам следует обязательно проконсультироваться с врачом. Так могут сигнализировать о себе серьезные заболевания сердца, печени, сосудов, почек. Только полное обследование организма сможет установить причину появления отеков.
Образ жизни тоже имеет немаловажное влияние на нашу внешность. Курение, злоупотребление алкоголем тоже будет давать отечность на лицо и способствовать отложению там жиров. Негативное влияние имеет и регулярное недосыпание и нехватка физических нагрузок. Корректировка питания, регулярное посещение спортзала, здоровый 8-часовой сон, отказ от курения и умеренное потребление алкогольных напитков позволят похудеть лицом мужчине быстро и безболезненно.
Важно! Если нет возможности посещать спортзал приучите себя каждое утро делать зарядку и больше ходить пешком.
Негативное влияние имеет и неправильное питание. Соленое, копченое, колбасы, сухарики, фаст-фуд будут только негативно отражаться на самочувствии и внешнем виде. Перекусы полезными продуктами, употребление овощей позволят подтянуть обвисшие черты лица.
Быстрая потеря веса, при которой кожа не успевает подтягиваться, тоже испортит лицо. Щеки могут либо обвиснуть, либо так и остаться круглыми. Побороть эту причину помогут маски для лица из натуральных продуктов и специальные упражнения.
Разобравшись в причинах возникновения, можно приступать и к устранению. Только не переусердствуйте, все должно быть в меру.
Как сделать, чтоб похудело лицо у мужчины?
Процесс похудения у мужчин протекает легче и быстрее, чем у женщин. Связано это с физиологическими особенностями строения организмов. Наибольшей эффективности можно добиться, если применять все советы комплексно и в соответствии с показаниями.
Соблюдение диеты считается одной из главных рекомендаций по похудению в области лица. Придерживаясь определенных правил, вы сможете:
Привести в норму гормональный фон.
Снизить нагрузку на органы ЖКТ.
Вывести лишнюю жидкость из организма.
Основными положениями диеты для мужчин считают:
Дробленое питание. Кушать необходимо не менее 5 раз в день, при этом калорийность каждой порции не должна превышать 300 ккал.
Важно! В день среднестатистический мужчина на диетическом питании должен получать около 2000 ккал.
Употреблять не менее 2 л воды. Чаи, компоты, отвары и кофе сюда не входят. Вода будет способствовать похудению путем постоянного обновления клеток.
Питание стоит сбалансировать так, чтоб половину потребляемой пищи представляли свежие овощи и фрукты. Клетчатка и витамины выведут шлакоотложения и токсины и дадут ежедневный заряд энергии.
Употребление достаточного количества белка. Он не даст разрушить мышечную массу, а при регулярных тренировках поможет ее увеличить.
Придерживаясь этих простых рекомендаций, вы оздоровите организм и сбросите лишний вес, в том числе и на лице.
Упражнения
Упражнения для лица также способствуют похудению и подтягиванию кожи в области щек. Делать их совсем не сложно, да и времени это много не займет.
Упражнение с карандашом позволит добиться эффекта впалых щек и подчеркнуть скулы. Для выполнения необходимо взять в рот карандаш или ручку, плотно сжать предмет губами так, чтоб на щеках появились ямки и в течении трех минут писать в воздухе произвольные фигуры или знаки.
Произношение гласных букв тоже способствует похудению в области лица. Делать это необходимо сложив губы трубочкой и как бы распевая все буквы.
Лечебное «зевание» тоже поможет в нелегком деле похудения. Выполнять его следует сидя на стуле и полностью расслабившись. При этом выполняется зевок с как можно большим раскрытием рта, которое надо зафиксировать минимум на 15 секунд.
Имитирование жевательных движений тоже способствует похудению в лице. И чем тщательней вы будете это делать, тем быстрее уйдут жировые отложения.
Важно! Позволяйте себе смеяться, при таком положении задействовано более 30 мышц лица, которые будут разгонять кровь и худеть.
Выполнять эти упражнения желательно не менее 2 раз в сутки, иначе эффекта не будет.
Маски для лица
Подтягивающие маски из природных компонентов позволят быстрее похудеть и выровняют контур лица. Самыми популярными являются:
Маска из голубой глины. Для ее приготовления берут столовую ложку глины и размешивают с водой до получения консистенции жидкой сметаны. После этого массу наносят на лицо и оставляют до полного высыхания, затем смывают водой.
Медовая маска поможет избавиться от обвисшей, брюзглой кожи лица. Для этого столовую ложку меда растапливают на водяной бане и тонким слоем наносят на лицо. Через 20 мин смывают прохладной водой.
Применять маски стоит лишь тем, кто не страдает аллергическими реакциями на их компоненты.
Похудение для лица хорошо проходит при регулярном посещении бассейна и активных играх на свежем воздухе.
Как похудеть мужчине телом и в лице
Причины набора веса могут быть самые разные. И если для женщин любого возраста существует масса способов, начиная от древних прабабушкиных рецептов и заканчивая достижениями современной диетологии и медицины, то вопрос как похудеть остается для мужчин несправедливо открытым. Опять же, следует учитывать возможности каждого пола: если фанатично следящая за собой девушка, не выходящая из фитнес-центров и косметических салонов воспринимается нашим обществом практически с аплодисментами, то мужчина, знающий за собой склонность к полноте и занимающийся тем же самым воспринимается как минимум с нездоровым интересом. А уж если задуматься над тем, как похудеть мужчине в 60 лет, то появляется простое человеческое сочувствие.
Итак, мы поговорим о том, как очень занятые люди мужского пола, по разным причинам набравшие в течение жизни лишний вес могут с ним бороться.
Мы постараемся понять как похудеть:
что следует делать,
к какому специалисту обращаться,
как похудеть мужчине за 40, когда уже кажется что сделать ничего нельзя.
Как похудеть мужчинам после 30, 40… 60 лет?
Итак, какие существуют способы для того, чтобы сбросить вес?
Регулярные физические нагрузки.
Хирургическое вмешательство.
Аппаратная терапия.
Жесткие диеты.
Не самое лучшее решение, если вы всерьез задумались над тем, как похудеть. Хотя бы потому, что период ограничений существенно понизит его работоспособность, приведет к депрессии, вполне возможно отразиться на качестве вашей интимной жизни. В результате ваш друг, неосторожно поинтересовавшийся в вашем присутствии: как похудеть? Превратиться, возможно, в Аполлона, но очень печального и слабого. Конечно, за правильным питанием следить необходимо, но результат будет плачевным, если вы резко пересадите «любителя костра и песен» на жесткую морковную диету.
Много ли вы знаете таких парней, которые задают практически вечные вопросы о похудении? А как похудеть в лице? Возможно, вы знаете? Тут же бегут в тренажерный зал, на спортивную площадку и однажды начав, занимаются долгие годы? Вот-вот. К спорту приучают (и привыкают) с детства, но тогда вопрос о похудении не возникает у мужчины в его жизни никогда.
Хирургическое вмешательство
Это способ для тех, кто просто отчаялся, или состояние его здоровья привело к тому, что для того, чтобы выжить, следует лишиться части себя. Эта кардинальная методика, конечно же, решает вопрос похудения практически за несколько часов, но наличие послеоперационного периода восстановления, заставляют мужчину задуматься, и поискать менее радикальные способы.
Аппаратная терапия
Пожалуй, самый разумный вариант среди вышеназванных. Это не только эффективно решает проблему похудения, но и существенно омолаживает внешность мужчины. Это наименее стрессовый метод и учитывая индивидуальный характер проблемы лишнего веса у каждой возрастной категории, можно будет легко определить эффективные способы похудения для мужчин за 30 и после 40 лет, и вообще, каким образом следует поддерживать получившийся после процедур вес, давая понимание как эффективно похудеть мужчине.
Итак, какие проблемы способна решить аппаратная терапия?
Курс, который проходит в течение одного – полутора месяцев приводит к ожидаемому результату, избавляя от обвислого живота, дряблости кожи, одутловатого лица и обвисших бедер. Обращайтесь только к профессионалам!
Названные сроки являются стандартными, но необязательными. В аппаратной терапии существует экспресс-курс, но чтобы точно знать можно ли его применять, и не сделать ошибку, выбирая способ похудеть, мужчинам следует получить консультацию специалиста.
Как похудеть летом? Когда жарко и ничего кроме воды не хочется (что, в целом неплохо для диеты), но заниматься физическими упражнениями невозможно? Опять же, обратится к аппаратной терапии: Биожени покажет, как худеть мужчине после 30 лет, SplitFat-System продемонстрирует эффект от похудения мужчинам в 40 лет, Bodysculptor, приведет к отличному результату.
Все виды массажа эффективно снимают объемы в выбранной области тела, повышению кровообращения способствует инфракрасное излучение, что в свою очередь приводит к усиленному выведению жидкости и жировых отложений. При использовании методов аппаратной терапии улучшается лимфоотток, что имеет кроме косметического еще и терапевтическое действие, заметно улучшается тургор кожи.
Мужчины, используйте возможности аппаратной терапии и проблема похудения перестанет вас волновать!
Как похудеть лицом мужчине быстро
Стройная фигура — предел мечтаний не только женщин, но и мужчин. Мужская половина населения, оказывается, тоже испытывает неловкость из-за лишнего веса. При этом мужчины не хотят подолгу заниматься в спортзалах, слушаться тренера, следить за своим питанием в течение нескольких лет. Им результат получить быстро и без лишних энергозатрат.
Поиск данных по Вашему запросу:
Перейти к результатам поиска >>>
ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как УБРАТЬ Подбородок — Сделать Скулы Высокими (МЬЮИНГ НА РУССКОМ)
Как похудеть мужчине в животе в домашних условиях
Одним из самых распространенных вопросов людей, сидящих на диете, но продолжающих видеть в зеркало свои пухлые щечки — как похудеть лицом?
Возможно ли это вообще? Постараемся детально ответить на этот вопрос. Пример круглого лица. Начнем с того, что похудеть только в лице — невозможно!
Похудеть можно только всем телом, локальное жиросжигание фактически не предусмотрено природой и возможно лишь с помощью фармакологии или операций, вроде липосакции. На лице, как и на всем теле, также есть подкожный жир.
Полностью от него избавиться нельзя, потому что он необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Но можно снизить его процентное количество. При снижении уровня подкожного жира диетой и аэробными упражнениями , ваше лицо станет немного худее. Но, если у вас от природы круглое лицо см.
Никаких специальных упражнений для похудения лица не существует. В данном случае поможет лишь ряд сложных и опасных пластических операций. Даже если вы худая и у вас при этом круглое лицо — не расстраивайтесь. Во-первых, такой тип лица может быть весьма привлекательным. Во-вторых — с помощью правильно подобранной прически и макияжа, можно визуально сделать лицо худее.
А вот у меня как только худею — сразу лицо худеет. А вот ниже талии худеет тяжело. Надо чаще, наверна, спортом заниматся. Я тоже заметила, что у меня лицо первым делом худеет, сразу скулы начинают выделяться и щечки пропадают.
Как похудеть в лице, что делать, чтобы похудело лицо, как похудеть в лице народными средствами в домашних условиях Данный способ актуален только для не очень худеньких, полных женщин.
Диету можете выбрать практически любую, но лучше просто исключить из своего питания быстро усваиваемые углеводы и соблюдать нижеприведенные правила. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом.
Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев. Share this. Об авторе. Похожие статьи Какой вкус у ягоды годжи? Можно ли похудеть с помощью гипноза? Следующая статья Зеленый кофе. Предыдущая статья Диета Наташи Королевой. Оставить отзыв Отменить коментарий Комментарий.
Как похудеть в лице мужчине
Многие представители сильного пола начинают худеть, когда лишние килограммы представляют реальную угрозу здоровью. При похудении нужно учитывать физическую и биохимическую особенность мужского организма. Индекс массы тела применяется Международной организацией здравоохранения для определения вероятности развития диабета, гипертонии, сердечных заболеваний. Не следует слишком критично оценивать собственный показатель, метод Адольфа Кетле предназначен для приблизительной оценки ожирения. Их нужно употреблять в пищу до трех часов дня.
Как быстро похудеть мужчине?
Записаться на бесплатную консультацию. Причины набора веса могут быть самые разные. И если для женщин любого возраста существует масса способов, начиная от древних прабабушкиных рецептов и заканчивая достижениями современной диетологии и медицины, то вопрос как похудеть остается для мужчин несправедливо открытым. Опять же, следует учитывать возможности каждого пола: если фанатично следящая за собой девушка, не выходящая из фитнес-центров и косметических салонов воспринимается нашим обществом практически с аплодисментами, то мужчина, знающий за собой склонность к полноте и занимающийся тем же самым воспринимается как минимум с нездоровым интересом. А уж если задуматься над тем, как похудеть мужчине в 60 лет, то появляется простое человеческое сочувствие. Итак, мы поговорим о том, как очень занятые люди мужского пола, по разным причинам набравшие в течение жизни лишний вес могут с ним бороться. Не самое лучшее решение, если вы всерьез задумались над тем, как похудеть. Хотя бы потому, что период ограничений существенно понизит его работоспособность, приведет к депрессии, вполне возможно отразиться на качестве вашей интимной жизни. В результате ваш друг, неосторожно поинтересовавшийся в вашем присутствии: как похудеть? Превратиться, возможно, в Аполлона, но очень печального и слабого.
Как похудеть в лице?
С проблемой, как похудеть в лице, чаще всего обращаются люди с пухлыми щечками и округлой формой лица, доставшимися по наследству. Но случается и так, что как только человек захотел поправиться в теле, вся полнота первым делом идет в лицо. Или с возрастом вдруг появляется второй подбородок и обвисшие щеки. Причинами последних изменений в области подбородка и щек является резкое увеличение в весе, быстрое снижение веса, сутулость, ослабление мышц, регулярная ходьба с опущенной головой, чтение литературы, лежа на спине.
Как можно мужчине похудеть лицом — эффективные способы
Спросите любую женщину, и она ответит: лучше иметь не самые красивые ноги, чем двойной подбородок и пухлые щеки. Почему так? А чем, скажите на милость, скрыть двойной подбородок и упитанные щечки? Чадрой, не меньше. Ну а поскольку этот вариант нам не подходит, давайте делиться способами, как быстро убрать двойной подбородок и избавиться от пухлых щек.
Как похудеть в лице быстро
Как эффективно и быстро похудеть мужчине в животе за месяц, неделю летом в Москве? Похудеть лицом мужчине 3. И если для женщин любого возраста существует масса способов, начиная от древних прабабушкиных рецептов и заканчивая достижениями современной диетологии и медицины, то вопрос как быстро похудеть мужчине остается несправедливо открытым. Как похудеть лицом: диета, упражнения, массаж. Как похудеть лицом девушке? Для этого необходимо придерживаться определенных правил в питании, уходе за своей внешностью. Опять же, следует учитывать возможности каждого пола: если фанатично следящая за собой девушка, не выходящая из фитнес- центров и косметических салонов воспринимается нашим обществом практически с аплодисментами, то мужчина, знающий за собой склонность к полноте и занимающийся тем же самым воспринимается как минимум с нездоровым интересом. А уж если задуматься над тем, как похудеть мужчине в 6.
Как похудеть лицом мужчине
В основе должно лежать широкое понимание этики как самоанализа и систематического осмысления следствий и предпосылок профессиональных действий, и особенно относительно людей, участвующих в этих действиях и затрагиваемых ими. В наше время — время этического мужжчине и рассуждений о прикладной или практической этике — казалось бы, должно быть понятно, что этика в любой научной отрасли и соответствующей прикладной сфере ссылается на результаты релевантных гуманитарных наук и на специальные эмпирические мужчоне, чтобы прийти мкжчине обоснованным высказываниям. В настоящее время следствия этого — во-первых, упрек этике в том, что она далека от практики, а во-вторых — упрек практике в том, что она враждебна теории.
Правильные черты, идеальный овал лица, соблазнительные скулы и отсутствие мешков под глазами — мечта любой барышни. И если в молодости выполнение нескольких процедур хотя бы через день позволяло выглядеть сногсшибательно, с возрастом держать лицо в тонусе становится все сложнее. В ход идут маски, скрабы, лицевая гимнастика, диета , но далеко не все они позволяют быстро похудеть и приобрести идеальное личико. Какие способы для похудения лица самые эффективные, читайте далее. Читайте также: Как уменьшить размер лица за короткое время: массаж, диета, подбор прически.
Аэробная нагрузка. Различные физические упражнения относительно низкой интенсивности необходимо выполнять в течение ,5 часов. Первые полчаса занятий происходит сгорание глюкозы, в последующее время начинают сгорать жировые запасы организма. Отлично подойдет в данном случае ходьба в интенсивном темпе, или неспешный бег. Иногда всерьез задуматься о своем весе заставляют предстоящие в жизни события. Ведь в некоторые дни, такие как, например, свадьба, юбилей, выпускной хочется выглядеть особенно привлекательно.
Сброс веса мужчин существенно отличается от похудения у женщин. Он имеет такие особенности:. Чтобы сбросить лишний вес за достаточно короткий строк, мужчинам следует придерживаться таких простых правил:. Чтобы процесс сброса веса проходил более успешно, то, прежде всего, необходимо настроить себя к этому морально.
Как похудеть мужчине лицом
Круглое лицо — разве мужчина с таким овалом не может привлекать внимания? И все же мода диктует свои требования к облику мужчины — жесткие скулы, сухая улыбка, отсутствие второго подбородка. Когда по подиуму вышагивают вот такие модели, так и хочется посмотреть на себя в зеркало, похудеть и сравнить свое отображение с модниками, привлекающими внимание особ противоположного пола.
И пусть даже у вас намного больше преимуществ — вы добры, обаятельны, умеете увлечь разговором собеседника. Но ведь первое впечатление создается по вашему облику, вот и мучаемся вопросом: как похудеть мужчине лицом. Смотрите также — как похудеть в животе и боках мужчине. При сильной хорошо развитой фигуре второй подбородок становится просто тем камнем преткновения, который отпугивает от вас красивых дам.
Способы исправить округлившийся овал лица
Есть простой и уже проверенный способ, к которому прибегают многие — хирургические вмешательство. Но это все-таки неоправданный риск, столько практически ежедневных показов по телевидению когда-то привлекательных людей, решившихся вернуть себе красоту и привлекательность при помощи пластики лица. Оставьте это решение, оно не принесет вам желаемого результата и здоровья, к тому же останутся пусть почти незаметные, но все же шрамы подтяжки.
Гораздо проще и правильнее обратиться к стилисту и немого свой облик при помощи прически. Хороший мастер подберет вам совершенной новый стиль, в силу вступят аксессуары, прическа, даже немного макияжа — пренебрегать такими способами улучшить свой внешний вид не стоит.
Также неплохо обратиться к врачу, может быть, вы страдаете от гиподинамии. Так что ответ на вопрос — как похудеть мужчине в лице, вы получите у диетолога или массажиста. Скорее всего, стоит немного изменить свой режим дня:
Пешие прогулки на свежем воздухе
Правильный здоровый регулярный сон
Посещение спортивных залов
Плавание, оно позволяет худеть с удовольствием
При помощи таких приятных для организма процедур вы не просто улучшите овал лица, но и зарядитесь энергией, которой вам так не хватает и для качественной работы. Подтянется вся фигура, не только лицо станет более выразительным и сухощавым. И ни в коем случае не слушайте советов друзей, которые будут предлагать вам воспользоваться очередной новомодной диетой. В результате стрессов, которым вы регулярно подвергаетесь на работе, организм сам старается запастись некоим стратегическим запасом жирка, и сам отлагает его в доступным ему местах. Это и животик, и второй подбородок, и обвисшие мускулы на руках и ногах.
Даже самая мощная диета, которую вы постараетесь выдержать в течение недели, даст только кратковременный результат, ваша круглая форма вернется быстро. Привычный любимый жир вернется на свое место через пару дней — это проверено многими мужчинами. К тому же во время диеты вы будете раздраженным и злым, организм требует еды, от которой вы его так настоятельно избавляете.
Поработайте над своим обликом в спортзале
В спортивном зале вам придется поработать над своим телом. Но ослабшие после длительного сидения за рабочим столом руки и ноги слушаются с трудом, каждая тренировка и физическая нагрузка вызывает боль, особенно появляющаяся на второй-третий день после первых занятий на тренажерах.
Вернемся к правильному сну — если вам не удается поспать в течение суток семь часов, так что рассчитывать на положительный результат и похудение не получится. Постарайтесь по вечерам заниматься любимым занятием — читать, перебирать марки (если вы занимаетесь филателией), монеты — для нумизматов. И только после часа вот такого спокойного отдыха настраиваться на сон. Очень хорошо включить в свой режим дня получасовую прогулку на свежем воздухе — если, конечно, позволяет погода.
Простые упражнения для лица и шеи
Одной из самых распространенных причин появления одутловатости лица может стать резкое похудение с последующим быстрым набором веса. Мышцы лица самые чувствительные, они способны быстро растягиваться, а вот вернуть им прежнюю упругость не получается. Предлагаем очень простой способ восстановления приятного подтянутого овала лица, вот рецепт: что делать, чтобы похудело лицо мужчины:
Десять минут ежедневно перед зеркалом с простыми упражнениями для мышц лица — никаких дорогостоящих массажей и кремов, все делаете сами!
Активно двигаем челюстью — вперед, захватывайте нижними зубами верхнюю губу. Такое же движение только вниз верхними зубами.
Опустите уголки губ и напрягите мышцы шеи — «рассердитесь».
Опустите голову вниз, прикоснитесь подбородком груди, сцепите руки в замок над головой и прижмите голову. Теперь постарайтесь при помощи мышц шеи оттолкнуть руки и приподнять голову.
Аналогичное упражнение с наклоном головы к левому и потом к правому плечу.
Дотянитесь подбородком до плеча и прикоснитесь к нему.
Сожмите губы в «трубочку» и пропойте все знакомые вам гласные в любом порядке — хорошая нагрузка для всех мышц лица.
Зарядка для мышц лица при помощи обычного карандаша: возьмите в зубы карандаш и «напишите» в воздухе все цифры от единицы до девятки: двигается во время упражнения только шея.
Делать каждое упражнение нужно всего два раза утром, но результат вас поразит — уже через две недели исчезнут все мелкие морщинки, через месяц подтянется подбородок и станет мощнее и красивее шея.
Физические упражнения перед зеркалом — это еще не все, включите в свой рацион обязательные два литра чистой негазированной воды, постарайтесь есть меньше сладкого и соленого. Читайте также — как похудеть мужчине в животе в домашних условиях. Диетолог может создать конкретно для вас определенную программу сбалансированного количества белков и углеводов, чтобы ваш организм получал необходимое ему для работы количество калорий без набора лишнего веса. Так вы сохраните чистую и поднятую кожу, а заодно и исправите ваш пострадавший от усталости, недосыпа и переедания овал лица.
Если же ваш внешний облик с самого детства считался приятно округлым, если вы не принадлежите к типу сухопарых подтянутых людей, для которых в питании лишний кусочек торта или свиного сальца становится проблемой полноты, то все-таки лучшим решением станет помощь стилиста. И тогда с задачей — как сделать, чтобы похудело лицо у мужчины, станет просто перевоплощениям вас в совершенно нового человека, стильного, красивого и необыкновенно привлекательного.
Похудеть лицом мужчине — Электронная регистратура
Очень многим мужчинам знакома проблема излишних жировых отложений в области щек и шеи. Похудеть в лице достаточно сложно, но при должном усердии вполне возможно достичь желаемых результатов. На данный момент существует множество способов и комплексов упражнений, с помощью которых можно подкорректировать округлое лицо и избавиться от второго подбородка.
Причины полноты лица
Можно выделить несколько основных причин полноты, проявленных в объеме щек, скул и подбородке. Прежде всего, округлая форма может быть заложена генетикой. Представители сильного пола часто путают круглую форму лица с полнотой, но, на самом деле, окружность задана не лишним жиром или кожей, а формой черепа и лицевых мышц. В этом случае поможет только правильная прическа, одежда и аксессуары. Визуально сменить форму мужчинам можно с помощью бороды или бакенбардов (при правильном подборе формы можно визуально вытянуть окружность и создать овал).
Еще одной причиной является отечность, которая возникает из-за перенасыщенности организма солью, несоблюдения питьевого режима, заболеваний сердечно-сосудистой системы. В последнем случае необходимо обратиться к врачу. А вот если причина кроется в излишке воды в организме, то здесь поможет небольшая смена рациона и нормализация питьевого режима.
Как это ни удивительно, но визуальная полнота лица может быть вызвана наличием большого количества обвисшего кожного покрова. В первую очередь дряблость кожи возникает из-за неправильного питания. При недостатке необходимых витаминов и микроэлементов клетки теряют свою эластичность, в результате чего кожа выглядит старой и становится обвисшей. В этом случае поможет нормализация питания.
Кроме того, кожный покров может обвисать и при сильном похудении, если сидеть на диете и не заниматься спортом. Поэтому важно не только правильно питаться, но и ввести в свою жизнь физические нагрузки (делать зарядку по утрам, больше гулять, 3 раза в неделю желательно проводить небольшие фитнес-тренировки).
Правильное питание
Чтобы похудеть в лице, необходимо придерживаться некоторых правил и принципов в питании. Прежде всего, нужно исключить из рациона сахар и соль, так как они задерживают излишки жидкости в организме и приводят к образованию отеков. В список запрещенных продуктов также входят: жирное мясо и бульоны на его основе (способствуют набору веса из-за большой калорийности), алкоголь в любом виде (вместе с интоксикацией в организме портит цвет лица и вызывает отечность), выпечка, сало, газированные напитки, крепкий чай и кофе (эти продукты содержат быстрые углеводы и легко откладываются в самых неподходящих местах).
Чтобы пища приносила пользу, следует составить свой рацион таким образом, чтобы он на 50% состоял из ягод, фруктов и овощей. Желательно готовить блюда на растительном масле, а приправлять их лучше душистыми травами и лимонным соком. Кроме того, нужно употреблять больше клетчатки, так как она создает ощущение сытости на долгое время и способствует очищению кишечника.
Еще кожу необходимо постоянно увлажнять, и это нужно делать не только снаружи с помощью различных косметических средств, но и изнутри. Просто нужно пить больше воды, около 2-х л в сутки. При этом запомните, что чай, кофе и другие напитки не смогут заменить употребление чистой воды.
Упражнения для похудения лица
Похудеть в лице мужчинам поможет комплекс «пятиминутка», который можно выполнять в рабочий перерыв или дома. При этом не нужно никаких снарядов и тренажеров, только Ваше желание и настрой. Итак, начнем с движений челюстью. Для этого нужно запрокинуть голову как можно дальше назад, выдвинуть подбородок вперед и сделать движение, как будто Вы хотите нижней губой захватить верхнюю. После этого сомкните зубы и оттягивайте вниз нижнюю губу. Затем сделайте вид, как будто чем-то расстроены, то есть опустите уголки рта, при этом сильно напрягая мышцы шеи. Расслабьтесь и повторите так несколько раз.
Если Вы работаете за компьютером, следующее упражнение сможете выполнять постоянно, выработав у себя стойкую привычку. Нужно просто подпереть подбородок кулаком и с силой опускать на него нижнюю челюсть. Еще одно упражнение входит в список мероприятий по оказанию первой медицинской помощи при обмороках. Постарайтесь максимально опустить голову вниз, касаясь подбородком груди, затем сцепить кисти в замок и давить ими на затылок, при этом пытаясь поднять голову вверх. Теперь это же упражнение постарайтесь выполнить в сторону — сначала к левому плечу, затем к правому. Далее необходимо коснуться подбородком груди, пытаясь дотянуться им до левого, а потом до правого плеча.
Следующий метод борьбы со вторым подбородком был известен еще нашим бабушкам и прабабушкам — это массаж мокрым полотенцем. Но эффект можно усилить, использовав не простую воду, а настой трав. С помощью этого способа можно быстро скорректировать второй подбородок и контуры лица. Однако он не подойдет тем представителям сильного пола, у которых на лице имеется капиллярная сетка. Чтобы приготовить настой, необходимо в посуду насыпать 1 столовую ложку смеси лекарственных трав. Это может быть ромашка, липовый цвет, тысячелистник и шалфей. Следует вскипятить воду и залить смесь 1,5 стаканами кипятка. Затем нужно накрыть сверху крышкой, настаивать в течение 20 минут, после чего процедить. Опустите в теплый настой полотенце, выжмите и резкими движениями дергайте его в разные стороны, хлопая по подбородку. Движения должны быть быстрыми и резкими, чтобы удары были довольно ощутимыми.
Хорошо подтягивает кожу, очищает ее от лишних шлаков и токсинов, а также снимает отечность маска из глины. Вам потребуется 1 столовая ложка голубой глины и немного теплой воды. Нужно развести глину водой до консистенции густой сметаны и нанести ее на кожу лица и шеи. Как только маска высохнет, сполосните лицо теплой водой. Еще для похудения лица очень полезен мед, который богат витаминами и другими полезными для лица микроэлементами. Нужно столовую ложку меда растопить до жидкого состояния, после чего нанести эту маску на лицо и шею, поддержать 20 минут и смыть.
Но, к сожалению, далеко не всегда удается найти время, чтобы сделать специальный массаж или маску, способствующие похудению лица. Можно выполнять специальную гимнастику для лица, для этого придется потратить всего лишь 15 минут в день. Итак, возьмите в рот чистый карандаш, зажмите его зубами и постарайтесь нарисовать им в воздухе буквы и цифры. Можете писать предложения или производить вычитание и сложение, главное — чтобы работали мышцы челюсти. Далее сверните губы в трубочку и нараспев произнесите о-а-э-у-и-ю-я-и-э-у. Произносите эти звуки в течение 5 минут, меняя их порядок. После этого нужно встать прямо, грудь вперед, а руки так скрестить, чтобы пальцы легли на плечи. Постарайтесь максимально вытянуть свою шею вверх, при этом изо всех сил нажимая на плечи. Достигнув пика, вдохните, сосчитайте до 10 и выдохните.
Также хорошо помогают похудеть лицом различные аэробные нагрузки, такие как плаванье, бег и быстрая ходьба, езда на велосипеде. Еще очень эффективными для коррекции лица и тела являются пилатес и йога. Мужчине больше подойдут пробежки утром, езда на велосипеде и плаванье.
Избыточный вес является всеобщей проблемой, касающейся не только прекрасной половины человечества, но и сильной половины. Процесс похудения довольно сложный и длительный, но результат, полученный в итоге, позволит жить полноценной жизнью.
Одним из самых проблематичных мест, худеющих в последнюю очередь, является лицо. Похудеть лицом можно только в том случае, когда к процессу активно подключается спорт.
Похудеть лицом: миф или реальность?
Мужчине процесс похудения даётся легче, чем женщине, в силу особенностей строения организма. Похудеть можно только при использовании целого комплекса, который заключается в нормализации обмена веществ, выполнении физических упражнений и потребления достаточного количества воды.
Нормализация обмена веществ
Никакие диеты не помогут похудеть без вреда для здоровья, только правильное сбалансированное питание сможет разогнать обменные процессы. Методика правильного питания заключается в градации и порциональном делении пищи:
Количество приёмов пищи разделить на 5, каждая порция не должна превышать 300 калорий.
Выпивать в день не менее 2 литров воды.
Употреблять достаточное количество клетчатки: фрукты, каши, орехи.
Нужно помнить о том, что для того, чтобы худеть потреблять калорий нужно меньше, чем расходовать, но при этом полностью голодать, не рекомендовано.
Организм устроен таким образом, что когда длительное время отсутствует достаточное количество пищи, последующие приёмы будут усиленно откладываться « в запас», в виде жировых отложений.
Мужчине для того, чтобы стремительно терять вес достаточно иметь ежедневное меню в 2000 калорий. Этого достаточно, чтобы восполнять необходимые потребности организма.
Занимайся физкультурой…
Стремительно похудеть лицом можно благодаря спорту. Помимо того, что ежедневные тренировки должны быть привычным явлением, нужно добавить упражнения, развивающие мимические мышцы лица. Это поможет похудеть лицом. Приведём наиболее эффективные упражнения, позволяющие при похудении мышцам лица быть в тонусе:
Подтягивание нижней челюсти к носу – нужно максимально тянуть мышцы нижней челюсти и шеи к носу, повторять 10 раз.
Трубочка – свернуть губы в трубочку и подтянуть вверх к носу. Это упражнение тонизирует и эффективно снабжает кровеносную систему лица.
«Алфавит» — необходимо взять в рот карандаш или деревянную палочку, плотно зажать зубами и написать в воздухе все цифры и буквы.
Поочерёдные наклоны головы в стороны.
Имитация процесса зевания – нужно сесть поудобнее, расслабиться и зевнуть, широко раскрывая рот. В процессе «зёва» задействованы более 45 мышц лица, тренируя которые можно всегда иметь подтянутую, здоровую кожу.
Мягкие, стимулирующие лицевые «шлепки» — разогреть ладони, растереть их друг об друга, и слегка похлопать по щекам. Это позволяет капиллярам увеличить кровоток, снабжая ткани кислородом, который в свою очередь помогает коже иметь здоровый и подтянутый вид.
Водный режим
Вода, как естественный растворитель, осуществляет очень важные био-химические процессы в организме. Недостаточное её потребление не позволяет худеть, следовательно, чтобы мужчине уменьшить объёмы лица необходимо ежедневно пить не менее 2 литров чистой, минеральной воды. Другие жидкости (чаи, компоты, морсы) в указанный объём не входят.
Вода питает клетки организма, помогая ускорить все обменные процессы. Водный баланс питает мышцы лица, помогая им худеть за счёт постоянного обновления.
Рекомендуется к употреблению минеральная вода, поскольку её состав благоприятно влияет на общее состояние организма, повышая иммунитет и питая все органы и ткани.
Также похудеть лицом хорошо помогают плавание и активные игры на свежем воздухе. Аэробные упражнения, как никогда, кстати, помогут мужчине быстро похудеть, при этом без вреда для здоровья.
В процессе похудения очень важно мужчине запастись терпением, ведь положительный результат не наступает моментально. Женщины в этом плане терпеливей. Ежедневные физические нагрузки, а также сбалансированное питание помогут организму оставаться здоровым, бодрым и красивым, навсегда забыв про проблему лишнего веса.
Крупные черты лица должны украшать мужчину, но современное общество диктует свои условия, и внешность не является исключением. Приведя в порядок тело, многие представители сильного пола задаются вопросом, как похудеть лицом мужчине без вреда для здоровья? Ответ на этот вопрос стоит искать в причинах возникновения щек.
Причины возникновения
Самыми медленно худеющими органами официально признаны не ягодицы, живот или бока, а именно щеки. Для того, чтоб их уменьшить следует выяснить причину их возникновения. Здесь следует быть внимательными, в случае ошибки это чревато последствиями.
Генетическая наследственность очень часто является главной причиной округлости лица. Многие мужчины путают ее с полнотой, но физиологические щеки состоят не из жировых отложений и кожи, а из мышц лица, круглую форму которым придает специфическое строение черепа. Диетами здесь не добиться результатов, а вот выполнение специальных упражнений и применение масок помогут откорректировать форму. Также, визуально можно вытянуть лицо при помощи грамотно подобранной прически и одежды. Борода и бакенбарды творят чудеса, правильная форма легко сменит окружность на овал.
Отеки тоже округляют лицо. В большинстве случаев вода в организме задерживается из-за чрезмерного употребления соли и жидкости перед сном. Если же вы не едите соленую пищу и не употребляете жидкость за 2 часа до сна, но отеки все равно есть, тогда вам следует обязательно проконсультироваться с врачом. Так могут сигнализировать о себе серьезные заболевания сердца, печени, сосудов, почек. Только полное обследование организма сможет установить причину появления отеков.
Образ жизни тоже имеет немаловажное влияние на нашу внешность. Курение, злоупотребление алкоголем тоже будет давать отечность на лицо и способствовать отложению там жиров. Негативное влияние имеет и регулярное недосыпание и нехватка физических нагрузок. Корректировка питания, регулярное посещение спортзала, здоровый 8-часовой сон, отказ от курения и умеренное потребление алкогольных напитков позволят похудеть лицом мужчине быстро и безболезненно.
Важно! Если нет возможности посещать спортзал приучите себя каждое утро делать зарядку и больше ходить пешком.
Негативное влияние имеет и неправильное питание. Соленое, копченое, колбасы, сухарики, фаст-фуд будут только негативно отражаться на самочувствии и внешнем виде. Перекусы полезными продуктами, употребление овощей позволят подтянуть обвисшие черты лица.
Быстрая потеря веса, при которой кожа не успевает подтягиваться, тоже испортит лицо. Щеки могут либо обвиснуть, либо так и остаться круглыми. Побороть эту причину помогут маски для лица из натуральных продуктов и специальные упражнения.
Разобравшись в причинах возникновения, можно приступать и к устранению. Только не переусердствуйте, все должно быть в меру.
Как сделать, чтоб похудело лицо у мужчины?
Процесс похудения у мужчин протекает легче и быстрее, чем у женщин. Связано это с физиологическими особенностями строения организмов. Наибольшей эффективности можно добиться, если применять все советы комплексно и в соответствии с показаниями.
Диеты
Соблюдение диеты считается одной из главных рекомендаций по похудению в области лица. Придерживаясь определенных правил, вы сможете:
Привести в норму гормональный фон.
Снизить нагрузку на органы ЖКТ.
Вывести лишнюю жидкость из организма.
Основными положениями диеты для мужчин считают:
Дробленое питание. Кушать необходимо не менее 5 раз в день, при этом калорийность каждой порции не должна превышать 300 ккал.
Важно! В день среднестатистический мужчина на диетическом питании должен получать около 2000 ккал.
Употреблять не менее 2 л воды. Чаи, компоты, отвары и кофе сюда не входят. Вода будет способствовать похудению путем постоянного обновления клеток.
Питание стоит сбалансировать так, чтоб половину потребляемой пищи представляли свежие овощи и фрукты. Клетчатка и витамины выведут шлакоотложения и токсины и дадут ежедневный заряд энергии.
Употребление достаточного количества белка. Он не даст разрушить мышечную массу, а при регулярных тренировках поможет ее увеличить.
Придерживаясь этих простых рекомендаций, вы оздоровите организм и сбросите лишний вес, в том числе и на лице.
Упражнения
Упражнения для лица также способствуют похудению и подтягиванию кожи в области щек. Делать их совсем не сложно, да и времени это много не займет.
Упражнение с карандашом позволит добиться эффекта впалых щек и подчеркнуть скулы. Для выполнения необходимо взять в рот карандаш или ручку, плотно сжать предмет губами так, чтоб на щеках появились ямки и в течении трех минут писать в воздухе произвольные фигуры или знаки.
Произношение гласных букв тоже способствует похудению в области лица. Делать это необходимо сложив губы трубочкой и как бы распевая все буквы.
Лечебное «зевание» тоже поможет в нелегком деле похудения. Выполнять его следует сидя на стуле и полностью расслабившись. При этом выполняется зевок с как можно большим раскрытием рта, которое надо зафиксировать минимум на 15 секунд.
Имитирование жевательных движений тоже способствует похудению в лице. И чем тщательней вы будете это делать, тем быстрее уйдут жировые отложения.
Важно! Позволяйте себе смеяться, при таком положении задействовано более 30 мышц лица, которые будут разгонять кровь и худеть.
Выполнять эти упражнения желательно не менее 2 раз в сутки, иначе эффекта не будет.
Маски для лица
Подтягивающие маски из природных компонентов позволят быстрее похудеть и выровняют контур лица. Самыми популярными являются:
Маска из голубой глины. Для ее приготовления берут столовую ложку глины и размешивают с водой до получения консистенции жидкой сметаны. После этого массу наносят на лицо и оставляют до полного высыхания, затем смывают водой.
Медовая маска поможет избавиться от обвисшей, брюзглой кожи лица. Для этого столовую ложку меда растапливают на водяной бане и тонким слоем наносят на лицо. Через 20 мин смывают прохладной водой.
Применять маски стоит лишь тем, кто не страдает аллергическими реакциями на их компоненты.
Похудение для лица хорошо проходит при регулярном посещении бассейна и активных играх на свежем воздухе.
Как похудеть в лице мужчине crazy-luck.ru
Как похудеть лицом мужчине: правила и рекомендации
Избыточный вес является всеобщей проблемой, касающейся не только прекрасной половины человечества, но и сильной половины. Процесс похудения довольно сложный и длительный, но результат, полученный в итоге, позволит жить полноценной жизнью.
Одним из самых проблематичных мест, худеющих в последнюю очередь, является лицо. Похудеть лицом можно только в том случае, когда к процессу активно подключается спорт.
Похудеть лицом: миф или реальность?
Мужчине процесс похудения даётся легче, чем женщине, в силу особенностей строения организма. Похудеть можно только при использовании целого комплекса, который заключается в нормализации обмена веществ, выполнении физических упражнений и потребления достаточного количества воды.
Нормализация обмена веществ
Никакие диеты не помогут похудеть без вреда для здоровья, только правильное сбалансированное питание сможет разогнать обменные процессы. Методика правильного питания заключается в градации и порциональном делении пищи:
Количество приёмов пищи разделить на 5, каждая порция не должна превышать 300 калорий.
Выпивать в день не менее 2 литров воды.
Употреблять достаточное количество клетчатки: фрукты, каши, орехи.
Нужно помнить о том, что для того, чтобы худеть потреблять калорий нужно меньше, чем расходовать, но при этом полностью голодать, не рекомендовано.
Организм устроен таким образом, что когда длительное время отсутствует достаточное количество пищи, последующие приёмы будут усиленно откладываться « в запас», в виде жировых отложений.
Мужчине для того, чтобы стремительно терять вес достаточно иметь ежедневное меню в 2000 калорий. Этого достаточно, чтобы восполнять необходимые потребности организма.
Занимайся физкультурой…
Стремительно похудеть лицом можно благодаря спорту. Помимо того, что ежедневные тренировки должны быть привычным явлением, нужно добавить упражнения, развивающие мимические мышцы лица. Это поможет похудеть лицом. Приведём наиболее эффективные упражнения, позволяющие при похудении мышцам лица быть в тонусе:
Подтягивание нижней челюсти к носу – нужно максимально тянуть мышцы нижней челюсти и шеи к носу, повторять 10 раз.
Трубочка – свернуть губы в трубочку и подтянуть вверх к носу. Это упражнение тонизирует и эффективно снабжает кровеносную систему лица.
«Алфавит» — необходимо взять в рот карандаш или деревянную палочку, плотно зажать зубами и написать в воздухе все цифры и буквы.
Поочерёдные наклоны головы в стороны.
Имитация процесса зевания – нужно сесть поудобнее, расслабиться и зевнуть, широко раскрывая рот. В процессе «зёва» задействованы более 45 мышц лица, тренируя которые можно всегда иметь подтянутую, здоровую кожу.
Мягкие, стимулирующие лицевые «шлепки» — разогреть ладони, растереть их друг об друга, и слегка похлопать по щекам. Это позволяет капиллярам увеличить кровоток, снабжая ткани кислородом, который в свою очередь помогает коже иметь здоровый и подтянутый вид.
Водный режим
Вода, как естественный растворитель, осуществляет очень важные био-химические процессы в организме. Недостаточное её потребление не позволяет худеть, следовательно, чтобы мужчине уменьшить объёмы лица необходимо ежедневно пить не менее 2 литров чистой, минеральной воды. Другие жидкости (чаи, компоты, морсы) в указанный объём не входят.
Вода питает клетки организма, помогая ускорить все обменные процессы. Водный баланс питает мышцы лица, помогая им худеть за счёт постоянного обновления.
Рекомендуется к употреблению минеральная вода, поскольку её состав благоприятно влияет на общее состояние организма, повышая иммунитет и питая все органы и ткани.
Также похудеть лицом хорошо помогают плавание и активные игры на свежем воздухе. Аэробные упражнения, как никогда, кстати, помогут мужчине быстро похудеть, при этом без вреда для здоровья.
В процессе похудения очень важно мужчине запастись терпением, ведь положительный результат не наступает моментально. Женщины в этом плане терпеливей. Ежедневные физические нагрузки, а также сбалансированное питание помогут организму оставаться здоровым, бодрым и красивым, навсегда забыв про проблему лишнего веса.
Как похудеть лицом мужчине быстро
Стройная фигура — предел мечтаний не только женщин, но и мужчин. Мужская половина населения, оказывается, тоже испытывает неловкость из-за лишнего веса. При этом мужчины не хотят подолгу заниматься в спортзалах, слушаться тренера, следить за своим питанием в течение нескольких лет. Им результат получить быстро и без лишних энергозатрат.
Поиск данных по Вашему запросу:
Перейти к результатам поиска >>>
ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как УБРАТЬ Подбородок — Сделать Скулы Высокими (МЬЮИНГ НА РУССКОМ)
Как похудеть мужчине в животе в домашних условиях
Одним из самых распространенных вопросов людей, сидящих на диете, но продолжающих видеть в зеркало свои пухлые щечки — как похудеть лицом?
Возможно ли это вообще? Постараемся детально ответить на этот вопрос. Пример круглого лица. Начнем с того, что похудеть только в лице — невозможно!
Похудеть можно только всем телом, локальное жиросжигание фактически не предусмотрено природой и возможно лишь с помощью фармакологии или операций, вроде липосакции. На лице, как и на всем теле, также есть подкожный жир.
Полностью от него избавиться нельзя, потому что он необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Но можно снизить его процентное количество. При снижении уровня подкожного жира диетой и аэробными упражнениями , ваше лицо станет немного худее. Но, если у вас от природы круглое лицо см.
Никаких специальных упражнений для похудения лица не существует. В данном случае поможет лишь ряд сложных и опасных пластических операций. Даже если вы худая и у вас при этом круглое лицо — не расстраивайтесь. Во-первых, такой тип лица может быть весьма привлекательным. Во-вторых — с помощью правильно подобранной прически и макияжа, можно визуально сделать лицо худее.
А вот у меня как только худею — сразу лицо худеет. А вот ниже талии худеет тяжело. Надо чаще, наверна, спортом заниматся. Я тоже заметила, что у меня лицо первым делом худеет, сразу скулы начинают выделяться и щечки пропадают.
Как похудеть в лице, что делать, чтобы похудело лицо, как похудеть в лице народными средствами в домашних условиях Данный способ актуален только для не очень худеньких, полных женщин.
Диету можете выбрать практически любую, но лучше просто исключить из своего питания быстро усваиваемые углеводы и соблюдать нижеприведенные правила. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом.
Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев. Share this. Об авторе. Похожие статьи Какой вкус у ягоды годжи? Можно ли похудеть с помощью гипноза? Следующая статья Зеленый кофе. Предыдущая статья Диета Наташи Королевой. Оставить отзыв Отменить коментарий Комментарий.
Как похудеть в лице мужчине
Многие представители сильного пола начинают худеть, когда лишние килограммы представляют реальную угрозу здоровью. При похудении нужно учитывать физическую и биохимическую особенность мужского организма. Индекс массы тела применяется Международной организацией здравоохранения для определения вероятности развития диабета, гипертонии, сердечных заболеваний. Не следует слишком критично оценивать собственный показатель, метод Адольфа Кетле предназначен для приблизительной оценки ожирения. Их нужно употреблять в пищу до трех часов дня.
Как быстро похудеть мужчине?
Записаться на бесплатную консультацию. Причины набора веса могут быть самые разные. И если для женщин любого возраста существует масса способов, начиная от древних прабабушкиных рецептов и заканчивая достижениями современной диетологии и медицины, то вопрос как похудеть остается для мужчин несправедливо открытым. Опять же, следует учитывать возможности каждого пола: если фанатично следящая за собой девушка, не выходящая из фитнес-центров и косметических салонов воспринимается нашим обществом практически с аплодисментами, то мужчина, знающий за собой склонность к полноте и занимающийся тем же самым воспринимается как минимум с нездоровым интересом. А уж если задуматься над тем, как похудеть мужчине в 60 лет, то появляется простое человеческое сочувствие. Итак, мы поговорим о том, как очень занятые люди мужского пола, по разным причинам набравшие в течение жизни лишний вес могут с ним бороться. Не самое лучшее решение, если вы всерьез задумались над тем, как похудеть. Хотя бы потому, что период ограничений существенно понизит его работоспособность, приведет к депрессии, вполне возможно отразиться на качестве вашей интимной жизни. В результате ваш друг, неосторожно поинтересовавшийся в вашем присутствии: как похудеть? Превратиться, возможно, в Аполлона, но очень печального и слабого.
Как похудеть в лице?
С проблемой, как похудеть в лице, чаще всего обращаются люди с пухлыми щечками и округлой формой лица, доставшимися по наследству. Но случается и так, что как только человек захотел поправиться в теле, вся полнота первым делом идет в лицо. Или с возрастом вдруг появляется второй подбородок и обвисшие щеки. Причинами последних изменений в области подбородка и щек является резкое увеличение в весе, быстрое снижение веса, сутулость, ослабление мышц, регулярная ходьба с опущенной головой, чтение литературы, лежа на спине.
Как можно мужчине похудеть лицом — эффективные способы
Спросите любую женщину, и она ответит: лучше иметь не самые красивые ноги, чем двойной подбородок и пухлые щеки. Почему так? А чем, скажите на милость, скрыть двойной подбородок и упитанные щечки? Чадрой, не меньше. Ну а поскольку этот вариант нам не подходит, давайте делиться способами, как быстро убрать двойной подбородок и избавиться от пухлых щек.
Как похудеть в лице быстро
Как эффективно и быстро похудеть мужчине в животе за месяц, неделю летом в Москве? Похудеть лицом мужчине 3. И если для женщин любого возраста существует масса способов, начиная от древних прабабушкиных рецептов и заканчивая достижениями современной диетологии и медицины, то вопрос как быстро похудеть мужчине остается несправедливо открытым. Как похудеть лицом: диета, упражнения, массаж. Как похудеть лицом девушке? Для этого необходимо придерживаться определенных правил в питании, уходе за своей внешностью. Опять же, следует учитывать возможности каждого пола: если фанатично следящая за собой девушка, не выходящая из фитнес- центров и косметических салонов воспринимается нашим обществом практически с аплодисментами, то мужчина, знающий за собой склонность к полноте и занимающийся тем же самым воспринимается как минимум с нездоровым интересом. А уж если задуматься над тем, как похудеть мужчине в 6.
Как похудеть лицом мужчине
В основе должно лежать широкое понимание этики как самоанализа и систематического осмысления следствий и предпосылок профессиональных действий, и особенно относительно людей, участвующих в этих действиях и затрагиваемых ими. В наше время — время этического мужжчине и рассуждений о прикладной или практической этике — казалось бы, должно быть понятно, что этика в любой научной отрасли и соответствующей прикладной сфере ссылается на результаты релевантных гуманитарных наук и на специальные эмпирические мужчоне, чтобы прийти мкжчине обоснованным высказываниям. В настоящее время следствия этого — во-первых, упрек этике в том, что она далека от практики, а во-вторых — упрек практике в том, что она враждебна теории.
Правильные черты, идеальный овал лица, соблазнительные скулы и отсутствие мешков под глазами — мечта любой барышни. И если в молодости выполнение нескольких процедур хотя бы через день позволяло выглядеть сногсшибательно, с возрастом держать лицо в тонусе становится все сложнее. В ход идут маски, скрабы, лицевая гимнастика, диета , но далеко не все они позволяют быстро похудеть и приобрести идеальное личико. Какие способы для похудения лица самые эффективные, читайте далее. Читайте также: Как уменьшить размер лица за короткое время: массаж, диета, подбор прически.
Аэробная нагрузка. Различные физические упражнения относительно низкой интенсивности необходимо выполнять в течение ,5 часов. Первые полчаса занятий происходит сгорание глюкозы, в последующее время начинают сгорать жировые запасы организма. Отлично подойдет в данном случае ходьба в интенсивном темпе, или неспешный бег. Иногда всерьез задуматься о своем весе заставляют предстоящие в жизни события. Ведь в некоторые дни, такие как, например, свадьба, юбилей, выпускной хочется выглядеть особенно привлекательно.
Сброс веса мужчин существенно отличается от похудения у женщин. Он имеет такие особенности:. Чтобы сбросить лишний вес за достаточно короткий строк, мужчинам следует придерживаться таких простых правил:. Чтобы процесс сброса веса проходил более успешно, то, прежде всего, необходимо настроить себя к этому морально.
Как похудеть мужчине телом и в лице
Причины набора веса могут быть самые разные. И если для женщин любого возраста существует масса способов, начиная от древних прабабушкиных рецептов и заканчивая достижениями современной диетологии и медицины, то вопрос как похудеть остается для мужчин несправедливо открытым. Опять же, следует учитывать возможности каждого пола: если фанатично следящая за собой девушка, не выходящая из фитнес-центров и косметических салонов воспринимается нашим обществом практически с аплодисментами, то мужчина, знающий за собой склонность к полноте и занимающийся тем же самым воспринимается как минимум с нездоровым интересом. А уж если задуматься над тем, как похудеть мужчине в 60 лет, то появляется простое человеческое сочувствие.
Итак, мы поговорим о том, как очень занятые люди мужского пола, по разным причинам набравшие в течение жизни лишний вес могут с ним бороться.
Мы постараемся понять как похудеть:
что следует делать,
к какому специалисту обращаться,
как похудеть мужчине за 40, когда уже кажется что сделать ничего нельзя.
Как похудеть мужчинам после 30, 40… 60 лет?
Итак, какие существуют способы для того, чтобы сбросить вес?
Регулярные физические нагрузки.
Хирургическое вмешательство.
Аппаратная терапия.
Жесткие диеты.
Не самое лучшее решение, если вы всерьез задумались над тем, как похудеть. Хотя бы потому, что период ограничений существенно понизит его работоспособность, приведет к депрессии, вполне возможно отразиться на качестве вашей интимной жизни. В результате ваш друг, неосторожно поинтересовавшийся в вашем присутствии: как похудеть? Превратиться, возможно, в Аполлона, но очень печального и слабого. Конечно, за правильным питанием следить необходимо, но результат будет плачевным, если вы резко пересадите «любителя костра и песен» на жесткую морковную диету.
Много ли вы знаете таких парней, которые задают практически вечные вопросы о похудении? А как похудеть в лице? Возможно, вы знаете? Тут же бегут в тренажерный зал, на спортивную площадку и однажды начав, занимаются долгие годы? Вот-вот. К спорту приучают (и привыкают) с детства, но тогда вопрос о похудении не возникает у мужчины в его жизни никогда.
Хирургическое вмешательство
Это способ для тех, кто просто отчаялся, или состояние его здоровья привело к тому, что для того, чтобы выжить, следует лишиться части себя. Эта кардинальная методика, конечно же, решает вопрос похудения практически за несколько часов, но наличие послеоперационного периода восстановления, заставляют мужчину задуматься, и поискать менее радикальные способы.
Аппаратная терапия
Пожалуй, самый разумный вариант среди вышеназванных. Это не только эффективно решает проблему похудения, но и существенно омолаживает внешность мужчины. Это наименее стрессовый метод и учитывая индивидуальный характер проблемы лишнего веса у каждой возрастной категории, можно будет легко определить эффективные способы похудения для мужчин за 30 и после 40 лет, и вообще, каким образом следует поддерживать получившийся после процедур вес, давая понимание как эффективно похудеть мужчине.
Итак, какие проблемы способна решить аппаратная терапия?
Курс, который проходит в течение одного – полутора месяцев приводит к ожидаемому результату, избавляя от обвислого живота, дряблости кожи, одутловатого лица и обвисших бедер. Обращайтесь только к профессионалам!
Названные сроки являются стандартными, но необязательными. В аппаратной терапии существует экспресс-курс, но чтобы точно знать можно ли его применять, и не сделать ошибку, выбирая способ похудеть, мужчинам следует получить консультацию специалиста.
Как похудеть летом? Когда жарко и ничего кроме воды не хочется (что, в целом неплохо для диеты), но заниматься физическими упражнениями невозможно? Опять же, обратится к аппаратной терапии: Биожени покажет, как худеть мужчине после 30 лет, SplitFat-System продемонстрирует эффект от похудения мужчинам в 40 лет, Bodysculptor, приведет к отличному результату.
Все виды массажа эффективно снимают объемы в выбранной области тела, повышению кровообращения способствует инфракрасное излучение, что в свою очередь приводит к усиленному выведению жидкости и жировых отложений. При использовании методов аппаратной терапии улучшается лимфоотток, что имеет кроме косметического еще и терапевтическое действие, заметно улучшается тургор кожи.
Мужчины, используйте возможности аппаратной терапии и проблема похудения перестанет вас волновать!
Что делать чтобы похудеть парню. Как похудеть лицом мужчине. Что можно, а что нельзя в диетическом рационе
Сразу о хорошем – мужчины худеют в 2 раза быстрее , чем женщины. Мышцы живота, спина, руки гораздо легче приходят в норму, подтягивают, приобретают рельеф. Связано это с тем, что обмен веществ у мужчин устроен несколько иначе, чем у женщин. Природа не обязывает мужчину рожать детей, поэтому организм не нуждается в постоянном резерве калорий.
Если вы решили стать мачо, не стоит худеть на женских диетах. Все — таки женщины устроены несколько иначе. Дело в том, что женщины вполне могут сократить легкие углеводы. Также женский организм не нуждается в ежедневном употреблении большого количества белка. Мужчине, в отличие от женщины, требуется в 2 раза больше употреблять белок, а углеводы мужскому организму сжечь гораздо проще..
Далее, не стоит стразу нагружать себя большими физическими нагрузками. Первая серьезная тренировка, скорее всего, приведет к тому, что на следующий день так называемая «крепотура мышц», создать большие проблемы при движении. Вы не сможете нормально провести вторую тренировку, а если еще вмешаются неожиданные обстоятельства, то вообще отложите похудение на какое-то время.
Поэтому, если мужчина все – таки решил похудеть, то начинайте бороться с избыточным весом комплексно.
Физические нагрузки следует вводить постепенно в щадящем режиме. Также эти физические нагрузки должны стать регулярными. Это могут быть утренние пробежки, быстрая ходьба на работу или с собакой, велосипедные прогулки и занятия в спортивном зале по щадящей формуле, но только первое время. Безусловно, постепенно их следует увеличивать.
Обязательно следует подключить диеты и правильное питание, содержащее достаточное количество белка, витамином и большой объем воды. Питаться также следует регулярно, с промежутком в 3 часа, небольшими порциями еды, где 70% занимает отварной белок.
Вода – очень важная составляющая при похудении. С помощью воды вы сможете избавиться от уже расщепленного жира, и ускорить сам процесс обмена веществ, а значит распада жировых клеток на белок и углеводы.
Если вы добавите секс — то лишние килограммы уйдут быстро и незаметно, да и рельеф мышц добавиться.
И последняя главная составляющая – сон. Мужчине, который решил похудеть, крайне важно хорошо высыпаться. Это связано с тем, что любая резкая перемена в питании и жизнедеятельности организма – это стресс для мужчины.
Секрет мужчине, желающему похудеть – избавьтесь от скрытых жиров в пище. Другими словами, ешьте блюда, приготовленные на воде, гриле или пароварке. Откажитесь от пищи, обжаренной на сковородке, забудьте о жирных майонезах, маргаринах, пальмовом масле и сладких батончиках. В этих продуктах слишком много скрытых жиров и углеводов, и концерогенов, которые плохо выводятся от организма.
Как похудеть мужчине в спортзале.
Прежде всего, следует определиться со временем, которое вам придется потратить. Если мужчина пришел худеть в спортзал, не стоит задерживаться больше 40 минут, особенно, если он только начал заниматься. Более длительные тренировки могут привести к тому, что организм начнет расходовать белок. В таком случае это плохо отразиться на рельефе мышц тела.
В спортзале тренировать следует все группы мышц. Руки, ноги, живот, спина, все части тела должны получить равномерные нагрузки. В этом случае худеть вы будете равномерно и за гораздо более короткий промежуток времени.
Крайне важно, чтобы в том спорзале, который вы выбрали для похудения , присутствовали кардио тренажёры. Именно кардио тренажеры запускают механизмы обмена веществ, ускоряют его и позволяют начать худеть мужчине. Старайтесь поработать хотя бы на 2х тренажерах. Лучше все похудеть можно именно на кардио тренировках.
Кроме всего прочего, это связано с тем, что в процессе работы задействованы верхние мышцы ног. Эти мышцы самые большие в организме человека, и, соответственно, при работе сжигают самое большое количество калорий, а значит легче и быстрее можно убрать .
Сразу после тренировки следует напиться воды. Пить воду можно и нужно также во время тренировки, но понемногу. Позже, организм начинает восстанавливаться и требоваться пищи. Лучше всего, часа через два насытится отварным белком, напиться молока или кефира.
Как похудеть мужчине в животе.
Именно занятия на кардио тренажерах позволят быстрее похудеть мужчине в животе. Простая ходьба на тренажере подтягивает нижние мышцы живота и запускает замедленные обменные процессы в организме. Поэтому, при занятиях в спортзале обязательно отводите половину времени на тренажерах. И обязательно пользуйтесь лестницей вместо лифта.
Регулярно качайте пресс, но не стоит качать его каждый день. Похудеть в животе можно, качая пресс через день, применяя нагрузки для всех групп мышц живота. Верхние и нижние, косые мышцы и даже мышцы спины должны регулярно получать нагрузку.
Начинайте тренировку с жима от груди. Потом добавьте нагрузку в виде тяги верхнего блока. Далее используйте разгибание рук и ног. Потом переходите к жиму тренажера сидя и скручивания. Следует выбирать такую нагрузку, с которой вы могли бы сделать 10-12 упражнений.
После этого начинайте нагружать пресс на специальных тренажерах. Делайте упражнения для пресса столько, сколько вам комфортно сделать. Если вы не можете сделать даже 1 раза, то хотя бы попробуйте его сделать. Ожирение у мужчин не любит регулярных подходов.
Как похудеть мужчине лицом. Упражнения для организма, питание, диеты
Круглое лицо — разве мужчина с таким овалом не может привлекать внимания? И все же мода диктует свои требования к облику мужчины — жесткие скулы, сухая улыбка, отсутствие второго подбородка. Когда по подиуму вышагивают вот такие модели, так и хочется посмотреть на себя в зеркало, похудеть и сравнить свое отображение с модниками, привлекающими внимание особ противоположного пола.
И пусть даже у вас намного больше преимуществ — вы добры, обаятельны, умеете увлечь разговором собеседника. Но ведь первое впечатление создается по вашему облику, вот и мучаемся вопросом: как похудеть мужчине лицом. Смотрите также — как похудеть в животе и боках мужчине. При сильной хорошо развитой фигуре второй подбородок становится просто тем камнем преткновения, который отпугивает от вас красивых дам.
Способы исправить округлившийся овал лица
Есть простой и уже проверенный способ, к которому прибегают многие — хирургические вмешательство. Но это все-таки неоправданный риск, столько практически ежедневных показов по телевидению когда-то привлекательных людей, решившихся вернуть себе красоту и привлекательность при помощи пластики лица. Оставьте это решение, оно не принесет вам желаемого результата и здоровья, к тому же останутся пусть почти незаметные, но все же шрамы подтяжки.
Гораздо проще и правильнее обратиться к стилисту и немого свой облик при помощи прически. Хороший мастер подберет вам совершенной новый стиль, в силу вступят аксессуары, прическа, даже немного макияжа — пренебрегать такими способами улучшить свой внешний вид не стоит.
Также неплохо обратиться к врачу, может быть, вы страдаете от гиподинамии. Так что ответ на вопрос — как похудеть мужчине в лице, вы получите у диетолога или массажиста. Скорее всего, стоит немного изменить свой режим дня:
Пешие прогулки на свежем воздухе
Правильный здоровый регулярный сон
Посещение спортивных залов
Плавание, оно позволяет худеть с удовольствием
При помощи таких приятных для организма процедур вы не просто улучшите овал лица, но и зарядитесь энергией, которой вам так не хватает и для качественной работы. Подтянется вся фигура, не только лицо станет более выразительным и сухощавым. И ни в коем случае не слушайте советов друзей, которые будут предлагать вам воспользоваться очередной новомодной диетой. В результате стрессов, которым вы регулярно подвергаетесь на работе, организм сам старается запастись некоим стратегическим запасом жирка, и сам отлагает его в доступным ему местах. Это и животик, и второй подбородок, и обвисшие мускулы на руках и ногах.
Даже самая мощная диета, которую вы постараетесь выдержать в течение недели, даст только кратковременный результат, ваша круглая форма вернется быстро. Привычный любимый жир вернется на свое место через пару дней — это проверено многими мужчинами. К тому же во время диеты вы будете раздраженным и злым, организм требует еды, от которой вы его так настоятельно избавляете.
Поработайте над своим обликом в спортзале
В спортивном зале вам придется поработать над своим телом. Но ослабшие после длительного сидения за рабочим столом руки и ноги слушаются с трудом, каждая тренировка и физическая нагрузка вызывает боль, особенно появляющаяся на второй-третий день после первых занятий на тренажерах.
Вернемся к правильному сну — если вам не удается поспать в течение суток семь часов, так что рассчитывать на положительный результат и похудение не получится. Постарайтесь по вечерам заниматься любимым занятием — читать, перебирать марки (если вы занимаетесь филателией), монеты — для нумизматов. И только после часа вот такого спокойного отдыха настраиваться на сон. Очень хорошо включить в свой режим дня получасовую прогулку на свежем воздухе — если, конечно, позволяет погода.
Простые упражнения для лица и шеи
Одной из самых распространенных причин появления одутловатости лица может стать резкое похудение с последующим быстрым набором веса. Мышцы лица самые чувствительные, они способны быстро растягиваться, а вот вернуть им прежнюю упругость не получается. Предлагаем очень простой способ восстановления приятного подтянутого овала лица, вот рецепт: что делать, чтобы похудело лицо мужчины:
Десять минут ежедневно перед зеркалом с простыми упражнениями для мышц лица — никаких дорогостоящих массажей и кремов, все делаете сами!
Активно двигаем челюстью — вперед, захватывайте нижними зубами верхнюю губу. Такое же движение только вниз верхними зубами.
Опустите уголки губ и напрягите мышцы шеи — «рассердитесь».
Опустите голову вниз, прикоснитесь подбородком груди, сцепите руки в замок над головой и прижмите голову. Теперь постарайтесь при помощи мышц шеи оттолкнуть руки и приподнять голову.
Аналогичное упражнение с наклоном головы к левому и потом к правому плечу.
Дотянитесь подбородком до плеча и прикоснитесь к нему.
Сожмите губы в «трубочку» и пропойте все знакомые вам гласные в любом порядке — хорошая нагрузка для всех мышц лица.
Зарядка для мышц лица при помощи обычного карандаша: возьмите в зубы карандаш и «напишите» в воздухе все цифры от единицы до девятки: двигается во время упражнения только шея.
Делать каждое упражнение нужно всего два раза утром, но результат вас поразит — уже через две недели исчезнут все мелкие морщинки, через месяц подтянется подбородок и станет мощнее и красивее шея.
Физические упражнения перед зеркалом — это еще не все, включите в свой рацион обязательные два литра чистой негазированной воды, постарайтесь есть меньше сладкого и соленого. Читайте также — как похудеть мужчине в животе в домашних условиях. Диетолог может создать конкретно для вас определенную программу сбалансированного количества белков и углеводов, чтобы ваш организм получал необходимое ему для работы количество калорий без набора лишнего веса. Так вы сохраните чистую и поднятую кожу, а заодно и исправите ваш пострадавший от усталости, недосыпа и переедания овал лица.
Если же ваш внешний облик с самого детства считался приятно округлым, если вы не принадлежите к типу сухопарых подтянутых людей, для которых в питании лишний кусочек торта или свиного сальца становится проблемой полноты, то все-таки лучшим решением станет помощь стилиста. И тогда с задачей — как сделать, чтобы похудело лицо у мужчины, станет просто перевоплощениям вас в совершенно нового человека, стильного, красивого и необыкновенно привлекательного.
Голодание — один из эффективных способов избавления от множества заболеваний, в частности, ненавистных килограммов. Сегодня многие девушки недовольны своей фигурой, а недельная голодовка позволяет сбросить до 6 кг лишнего веса.
Во время диеты на воде происходит запуск механизмов в организме по самоочищению и восстановлению. Ведь люди стали понимать, что многие заболевания развиваются именно от еды, неправильного питания, переедания или перекусов на бегу. Тем не менее метод довольно жесткий и не всем подходит.
При неправильном применении голодовка может причинить лишь вред, привести к плачевным результатам. О том, как правильно начать голодание и как из него выйти, как это работает и чего можно добиться, в чем особенности водного голодания и что говорят женщины, уже использовавшие метод, рассмотрим подробнее в данной статье.
Оздоровительный эффект голодания
Голодание на воде в итоге действительно приносит отличные результаты, но только при осторожном и правильном применении.
По отзывам женщин заметно:
улучшается общее самочувствие;
омолаживается и очищается организм;
появляется легкость и свобода во всем теле;
повышается иммунитет;
приходит в норму микрофлора кишечника;
проходят старые хронические недуги;
быстро уходят лишние килограммы;
появляется стимул для соблюдения диеты и правильного питания в дальнейшем.
Что происходит с организмом во время голодания?
Метод, по сути, прост. Нужно отказаться от еды на неделю и пить исключительно воду. Уже на 2 день это послужит сигналом для организма, что нужно перестраиваться на новый лад, начинать использование внутренних резервов и жировых старых запасов для поддержания жизнедеятельности организма.
Тем самым начнется ускорение процессов метаболизма, быстрое (прямо на глазах) сжигание жировых запасов при отсутствии поступления пищи. В организме начнется запуск процессов по очищению и оздоровлению уже на 3-и сутки. Начнет видоизменяться секреция ЖКТ, активизируются нейрогормоны и холецистокинин для подавления чувства голода.
В первые дни будет нелегко. Многие женщины говорят, что появляется:
сильная слабость, апатия;
приступы тошноты и рвоты;
головная боль;
отхождение неприятного запаха ацетона изо рта вследствие активного расщепления жиров.
Но ближе к концу недельной голодовки организм практически полностью адаптируется к переходу на внутреннее питание и наступит так называемый ацидотический криз. Неприятные запахи в итоге пройдут, улучшится самочувствие, и появится прилив сил. Но главное, своевременно выйти из голодовки, чтобы в результате все затраченные усилия не стали напрасными.
Особенности водного голодания
Особенность такой семидневной голодовки в том, что, кроме чистой питьевой воды, нельзя употреблять ничего, даже малого количества витаминов в таблетках, кофе или чая.
В первые 2-3 дня стоит ожидать неприятных последствий:
ухудшения общего самочувствия;
появления слабости;
ухудшения состояния кожи и волос;
неприятного запаха изо рта.
В результате за первые 3-4 дня минус 3-3,5 кг на выходе из диеты, причем выход должен быть медленным, по продолжительности не меньше, чем длительность самого голодания, т. е.7 дней.
Введение в рацион пищи должно быть постепенным:
в первые 2-3 дня ограничиться приемом соков, овощных бульонов.
в следующие 2-3 дня приемом жидких каш на воде с постепенным введением в рацион овощей и фруктов, причем за весь период голодовки вода должна оставаться главной составляющей меню с приемом в сутки не менее 2,5-3 литров, по 1 стакану через каждый час теплой воды.
Обязательно ежедневно принимать вечером душ для отхождения шлаков, регулярно очищать полости рта и область языка от неприятного запаха ополаскиванием рта отваром ромашки, чабреца. Также избегать активного образа жизни.
При появлении неприятных симптомов: повышения температуры, спазм и болей в животе, тошноты, слабости, боли в голове можно добавить в воду мед либо лимонный сок, также поставить клизму вне очереди.
В момент выхода из диеты ни в коем случае не допускать переедания, отказаться в первые дни от приема лекарств, даже лекарственных трав.
Особенность 7-дневной голодовки в том, что уже на 3 день появится неприятный запах изо рта, причём у курильщиков и злоупотребляющих алкоголем — запах алкоголя или табачного дыма.
Не избежать и появления слабости, нарушения сна, апатии вследствие перерождения клеток и перехода организма на резервное эндогенное питание.
Этапы водного голодания
Голодание на воде составляет 3 этапа: подготовка, процесс голодания и выход:
Для подготовки за 2-3 дня до начала процедуры нужно отказаться от усиленных физических занятий, приема сладкой, жареной, острой и соленой пищи.
Вхождение в недельную голодовку заключается в ежедневном приеме 2,5 л теплой воды, ежедневной постановке очищающей клизмы на ночь.
Выход из диеты должен начаться с 4 дня с добавлением к воде сока: томатного, сливочного или яблочного. Общий объем выпиваемой жидкости не должен быть менее 2,5 л в сутки. На 5-ый день можно пить разбавленные соки с водой. На 6-7 день включить в меню жидкие каши, отварные овощи.
Главное, возвращаться к привычному режиму питания по истечении 7 дней нужно постепенно, вводя в рацион продукты мелкими порциями. Как правило, привычные вкусы существенно изменяются, организм начинает по-новому воспринимать полезную пищу уже без соли и консервантов, которые употреблялись ранее.
Подготовка к водному голоданию
Кроме того, что накануне голодания необходимо набраться сил и терпения, как следует настроиться на процесс, также необходимо подготовиться к процедуре:
исключить из рациона жирные, мучные, сладкие блюда;
за 3 дня до начала процедуры кушать лишь фрукты и овощи, творожные запеканки, легкие супы;
накануне поставить очистительную клизму;
в первые 2 дня голодовки понаблюдать за поведением организма. Если все пройдет нормально, и организм выдержит, то уже можно прибегнуть к недельной процедуре, при этом рекомендуется беречь энергию накануне, избегать усиленных нагрузок, прислушиваться к организму. Лучше всего посоветоваться с врачом во избежание непредвиденных симптомов, резкого ухудшения самочувствия.
Главное, найти в себе решительность и выдержу дойти до победного финала и добиться своей поставленной цели. 7 дней не считается длительным голоданием, тем не менее накануне нужно отказаться от острых блюд и алкоголя.
Принимать только легкую растительно-молочную пищу и ставить на ночь клизму, чтобы как следует разгрузить организм для более быстрой адаптации к поступлению только лишь воды на протяжении всех последующих 7 дней.
Водное голодание на 7 дней
Судя по отзывам, многие женщины говорят, что выдержать голодовку в течение 7 дней без подготовки как эмоционально, так и физически сложно. Можно быстро сорваться, так и не придя к заветной цели.
Диетологи рекомендуют сначала приучить желудок к голоду, обходиться без еды сначала сутки, затем 2-е суток. Сразу резкое начало голодовки может нанести вред.
Только правильность соблюдения всех этапов позволит оградить от непредсказуемого поведения организма и неприятных симптомов:
В первые 2 дня диета должна состоять только из теплой воды (2,5 л) и постановки клизм на ночь.
Со 2-ого дня также нужно начать очистку зубов, но без использования зубной пасты, только вода и собственный палец.
3-й день провести аналогично 2-му.
На 4 день включить в рацион соки, разбавленные (1х1) водой, но без сахара: томатный, сливовый, яблочный.
На 5 день употреблять соки в том же количестве, но уже не в разбавленном виде, при этом чистая вода должна оставаться основой в рационе.
На 6-7 день включить в рацион отварные, протертые жидкие каши и не забывать про питье воды.
Именно так будет проще вернуться к нормальному режиму питания, причём по отзывам многих женщин вкусы заметно меняются. Организм по-другому начинает воспринимать консерванты, соль. Впрочем, вредные продукты ему больше уже не нужны.
Выход из голодания
Цель голодания — не навредить собственному здоровью. Ни в коем случае не должно быть резкого прерывания подобной диеты, только постепенный выход с учетом некоторых правил. Выход должен быть постепенным, составлять не менее 4 дней, т. е. половину от 7-дневного срока голодания.
Питание на выходе должно быть дробным (до 5 раз в сутки) и только с углеводистой пищей, приемом овощей, фруктов, круп.
Медленно нужно вводить в рацион нежирное мясо, рыбу, молочные продукты.
С 4 дня можно ввести небольшое количество растительного масла.
Недельная голодовка не считается большим сроком, поэтому слабость, тошнота и рвота возможны, но особого дискомфорта и диспепсических расстройств по выходу из диеты через 7 дней ожидать не стоит.
К тому же недельное голодание не способно излечить от тяжелых болезней. Хотя заметно улучшится работа сердца и сосудов, повысится гибкость и эластичность суставов, появится легкость во всем теле, прилив сил, энергия и бодрость.
Польза голодания
Подобное голодание комплексно воздействует на организм.
Подходит людям с целью:
избавления от лишних кг;
освобождения организма от шлаков, токсинов и выхода вредных веществ;
нормализации метаболизма;
очищения сосудов;
улучшения работы сердечной мышцы;
омолаживания организма в целом;
укрепления волос и ногтей;
активизации иммунной системы;
предотвращения возможного проявления гриппа, ОРВИ, ангины, иных сезонных простудных болезней;
обновления запасов белков, углеводов и витаминов в организме;
очищения кожи от прыщей на лице;
искоренения многих физических и психологических недугов.
Именно такое голодание нормализует обменные процессы в организме, стимулирует иммунную деятельность, очищает и выводит шлаки и токсины, восстанавливает микрофлору кишечника, снимает нервное перенапряжение, приостанавливает процессы старения, дает омолаживающий эффект.
По мнению многих экспертов нетрадиционной медицины при голодании происходит перезапуск всех механизмов в организме, ведущих к очищению и похудению до 1-1,5 кг уже через 2 дня.
После такой голодовки можно сбросить за неделю до 5 кг, при этом улучшается работа многих внутренних систем и органов: сердца, легких, печени, почек, кишечника.
Голодовка приводит к наступлению устойчивой ремиссии многих заболеваний в организме: холецистита, панкреатита, астмы, аутоиммунных недугов и даже сахарного диабета.
По мнению многих специалистов, длительность голодовки в 10 дней – самая эффективная. Тем не менее важно понимать, что пользу можно ожидать лишь в том случае, если продолжительность голодовки будет составлять не менее 5 дней на протяжении нескольких курсов подряд.
Опасность голодания
Многие врачи утверждают, что любая голодание для организма – стресс и может привести совсем к противоположным последствиям: постоянной тошноте, головокружениям, сильной слабости, снижению работоспособности.
Перед тем, как решиться на такой срок голода, важно сначала посоветоваться со специалистами и диетологами.
Обозначить для себя цель метода, поскольку халатное отношение и неправильное проведение может заметно подорвать здоровье, привести к серьезным и необратимым последствиям. Бывает, наоборот, подобная диета приводит лишь к замедлению метаболизма и возвращению потерянных килограммов через некоторое время вновь.
Ни в коем случае не допустима голодовка в период беременности. Ребенку важно для роста и формирования ежедневное поступление в организм питательных веществ. Перед тем, как прибегнуть к подобному способу диеты, нужно взвесить все «за» и «против», посоветоваться с диетологами. Затем уже принимать для себя правильное решение.
Полезные советы
Многие авторы методик похудения и диетологи рекомендуют отказываться от пищи постепенно:
Сначала провести 1 день голодовки и понаблюдать за поведением организма. Если все нормально, то можно продлить процесс на 2-3 дня, и довести до 7 дней.
Накануне принимать лишь легкую еду и постоянно ставить клизмы.
Если 2-3 дня голодовки считаются разгрузочными днями, то на 4-5 день начинают выходить токсины и шлаки из организма, что важно учитывать при подготовке к голодовке, обозначения цели, какую хочется заполучить в итоге.
Голодовка 7 дней скорее дает оздоравливающий эффект и врачи советуют проводить подобную очистку в возрасте не раньше 30 лет, при этом нужно оказаться накануне от спиртного, жирной пищи и курения.
Рекомендуется сначала провести пробное голодание для похудения, т. е. за один день. Если неприятных симптомов в виде слабости, тошноты и головокружения не последовало, и процесс прошел нормально, то можно увеличить до 3 дней, и так до 7.
Главное, начать с малого, нормализовать обмен веществ в организме, очистить от шлаков и токсинов, привести кишечник в норму, избавиться от метеоризма. Если организм выдержит начальную голодовку, то можно применить следующий курс, изначально подготовив для этого организм.
Результаты
По отзывам многих голодающих недельная диета полностью освобождает организм от токсинов, шлаков и канцерогенов. Результат при соблюдении всех правил по голоданию – потеря до 7 кг веса по истечении 7 дней.
Человек начинает полностью переосмысливать свое настоящее и прошлое, при этом значительно:
улучшается зрение и цвет лица;
нормализуются процессы метаболизма;
очищаются сосуды;
повышается иммунитет;
улучшается состояние покровов кожи;
очищаются сосуды.
По отзывам женщин, отказ от еды на неделю принес снижение массы тела от 3 до 7 кг. Если все нормально, то голодовку можно продолжить на 10 или 30 дней. На практике проводить метод желательно не реже 1 раза в 3 месяца.
Отзывы
Елена, 32 года: «Мне первые 2-3 дня было очень тяжело, хотелось кушать сильно, затем голод немного притупился и стало легче. Была сильная слабость по утрам, но выдержала, удалось сбросить 6 кг за неделю с постепенным выходом. Вес в итоге не вернулся, чему несказанно рада. Появилась легкость и хорошее настроение.»
Марина, 38 лет: «Пережила подобную голодовку, и мне удалось скинуть 9 кг на выходе. Результат, конечно, порадовал. Но важно прислушиваться к организму, иначе можно нанести непоправимый вред.»
Марина, 41 год: «Я считаю, лучше проводить разгрузочные дни, чем голодовку. Резко сбрасывать таким образом лишние килограммы опасно, особенно если имеются противопоказания.»
Ольга, 35 лет: «От подобной голодовки в первые дни у меня сильно кружилась голова, чувство голода просто изматывало, даже падала в обморок.» Хорошо, что мне сказали, что нужно выходить постепенно и не налегать на еду, иначе не избежать стрессов серьезных для организма. Главное, четко соблюдать все правила, выходить из голодовки постепенно, иначе можно лишь нажить себе новых проблем.»
Инга, 29 лет: «Я считаю, что для достижения отличных результатов сначала в индивидуальном порядке нужно проконсультироваться с врачом. Выход из голодовки должен быть постепенным, без стресса для организма.»
Фото до и после
На фото отчетливо видно, как удалось женщинам преобразить фигуру после проведения 7-дневной голодовки. Результаты впечатляют, и польза голодовки, безусловно, есть. Голод и употребление лишь одной воды позволяет избавиться от многих недугов, нормализовать массу тела, и многие люди, испробовавшие метод, остались довольны.
Хотя и отрицательных отзывов немало. Зачастую женщины допускают ошибки, выходят из голодовки неправильно, что и приводит к нарушениям в организме, подрыву здоровья, нарушению метаболизма в итоге, обострению чувства голода. Человек начинает кидаться на любые продукты, потерянные килограммы быстро возвращаются вновь.
Заключение
Главное, сначала изучить теорию, затем лишь приступать к постепенной подготовке организма.
Важно понимать, что голодовка может вызвать опасные заболевания и привести даже к смерти. Отсутствие поступления пищи в организм — это серьезный стресс, и в первые дни будет больше вреда, чем пользы.
Подобная голодовка неприемлема при панкреатите, холецистите, или после операции на брюшной полости, когда питательные вещества особенно нужны организму.
Врачи не советуют полностью отказываться от еды по собственной воле. Голодовка поможет избавиться от многих недугов, но сначала нужно изучить метод в теории, почитать отзывы женщин, затем применить лично на практике, если это целесообразно и не будет ущерба для организма.
Голодание 7 дней на воде: польза, подготовка и выход
Приверженцы разных систем голодания считают их универсальными, подходящими почти любому человеку. На самом деле это практически правда, если подходить к делу с умом. Одним из грамотных методов является голодание на воде 7 дней. Оно поможет не только очистить организм от накопленных ранее токсинов, но также качественно бороться с лишним весом и ожирением.
Польза и вред голодания на воде
За счет выведения из организма разных вредных веществ, к примеру токсинов, шлаков и прочих продуктов жизнедеятельности, голодание на воде оказывает благотворный омолаживающий, а также общеоздоровительный эффект. Такая программа подразумевает полный отказ от пищи на определенный период. При этом нужно выпивать достаточное количество воды, иначе серьезных негативных последствий для здоровья не избежать.
Прежде, чем приступать к голоданию, нужно уяснить, что придется четко соблюдать все правила этого процесса. Без предварительной подготовки это может закончиться плохо. В первую очередь, нужно правильно выбрать подходящую систему, которая не будет идти вразрез с вашим состоянием здоровья и общему состоянию.
Голодание на воде можно условно разделить на два основных типа: профилактическое и лечебное (аутофагия). О последнем есть большой материал на нашем сайте, стоит изучить его более подробно. Профилактический вид допустимо практиковать самостоятельно, а его длительность обычно не превышает пяти дней. Но начинать всегда нужно с малого.
Лечебный вид может длиться более трех недель, потому проводить нечто подобное лучше после консультации с лечащим врачом, с его разрешения и под неусыпным наблюдением. Если сделать все с умом, то эти дни на одной воде принесут больше пользы, чем любые жесткие ограничения, вроде диеты гейши.
Преимущества и польза
Правильно организованный процесс лечебного голодания на воде 7 дней несомненно принесет немало пользы. Однако какие именно плюсы несет с собой временный отказ от пищи понятно далеко не многим. Давайте разберемся вместе.
Сброс лишних килограммов
В первую очередь голодание помогает бороться с избыточной массой тела, что в будущем может предотвратить много разных заболеваний, напрямую с ним связанных.
Очищение от токсинов и шлаков
Несмотря на то что многие ученые скептически относятся к этому, голодание все же помогает освободить тело от накопившихся в нем вредных веществ. Дело в том, что многие отравляющие вещества накапливаются именно в липидной прослойке и это факт. Там они консервируются, таков защитный механизм нашего организма. Когда жир уходит, вместе с ним выводятся яды.
Повышение работоспособности иммунной системы
Благодаря избавлению от вредоносных веществ, зачастую исчезают также патологические процессы во внутренних органах. Тут все просто: воспалительные и другие вредоносные процессы прекращаются, а иммунная система получает возможность более эффективно бороться с другими проблемами. Потому сопротивляемость болезням возрастает в разы.
Улучшение функционирования внутренних органов
В самом начале голодания многие ощущают довольно много неприятных симптомов, которые потом исчезают. Если вы этот этап пройдете, то все жизненно-важные системы активизируются, а органы начнут работать, словно после перезагрузки. В особенности это касается желудка, почек, печени, а также всего пищеварительного тракта.
Повышение уровня самочувствия
Многие думают, что, сбросив некрасивый жирок на бедрах и животе, никаких «плюшек» больше не получат, но это не так. Кроме явного постройнения, они получат устранение темных кругов вокруг глаз, красивые непосечённые кончики волос, крепкие ноготки и много подобных приятных мелочей. Те, кто уже испробовал метод голодания на себе, отмечают, что в течение нескольких дней в теле появляется легкость, а мозги проясняются.
Главным преимуществом такого типа очищения организма некоторые называют его растянутое во времени действие. То есть, голодать нужно будет всего от одного до семи дней, а эффект от него может продлиться на полгода или год. Потому именно с периодичностью раз в шесть или двенадцать месяцев предлагается проводить такие лечебные циклы отказа от пищи.
Противопоказания
Все выглядит настолько безоблачно и радостно, что многие не задумываясь бросаются в омут с головой. Так поступать ни в коем случае нельзя. Все дело в том, что имеется ряд запретов, которые никак нельзя упускать из виду. Голодание – это всегда сильный стресс для нашего тела и не каждый нормально реагирует на него. При ослабленном состоянии здоровья вообще не рекомендуется решаться на нечто подобное.
Сахарный диабет.
Сердечно-сосудистые болезни.
Хронические заболевания в стадии обострения.
Воспалительные процессы в организме.
Болезни желудочно-кишечного тракта разной этиологии.
Ревматизм.
Артриты и артрозы.
Болезни печени и почек.
Психические, психологические и нервные расстройства.
Истощение организма, включая анорексию.
Беременность и период кормления малыша грудью.
Как видите, есть довольно много состояний и болезней, при которых голодание, даже в лечебных целях, строго противопоказано. Не рекомендуется садиться недельное очищение тем, кто ранее вообще никогда не пробовал голодать. Тогда лучше сперва опробовать процесс отказа от пищи на сутки, затем на трое и только после этого приступать к неделе. Не забывайте, что между периодами голодания нужно делать весомые перерывы в несколько месяцев.
Правильная подготовка к водному голоданию
Если со здоровьем нет практически никаких проблем, а вы полны сил и энтузиазма, то можно начинать выяснять, как подготовиться к 7-дневному голоданию правильно. Никаких особых трудностей это вызвать не должно. Достаточно просто выполнять все необходимые правила, тогда все пойдет как по маслу.
Заранее, еще до начала голодания на воде, постарайтесь свести к минимуму, а потом и вовсе вывести из рациона все то вредное, что вы поглощаете ежедневно. Придется отказаться от сладостей, жирного, соленого, копченого, фастфуда, газировки. Так процесс пройдет намного раньше. Такой отказ от «вредностей» нужно применить за неделю или два-три дня перед началом голодания.
За два или три дня для начала такой диеты надо включить в свое меню побольше овощей, фруктов, натуральных продуктов. Оптимально вообще перейти на вегетарианство на эти пару дней, но это все индивидуально. Лучше об этом посоветоваться с доктором.
Откажитесь от вредных привычек, которые могут спровоцировать неожиданный срыв: табакокурения, алкоголя, а тем более психотропных или наркотических веществ.
Придется до голодания наладить питьевой режим. Выпивать требуется по стакану-полтора воды через каждый час или два.
Сходите к своему лечащему врачу, пройдите все необходимые исследования и тесты, чтобы выявить болезни, о которых вы можете даже не догадываться. Только после этого можно быть полностью уверенными, что голодание не окажет пагубного действия на состояние вашего здоровья.
Некоторые диетологи советуют сделать перед самым началом процесса клизму. Это должно убрать все излишние токсины из кишечника, чтобы свести к минимуму неприятные ощущения в первые дни. Тут все довольно индивидуально, поэтому лучше посоветоваться со своим доктором. Он знает более точные ответы на ваши вопросы,
Основная схема голодовки и побочные эффекты: правила восстановительного питания
Если вы действительно желаете выдержать все семь дней, то придется постараться. Главное, что стоит помнить – это соблюдение строго режима дня. Если этого не сделать, что можно не только не получить ожидаемых результатов, но даже убедиться в обратном эффекте.
Голоданием можно нанести непоправимый вред организму, что вовсе не допустимо. Потому важно не переборщить. Именно в этот семидневный период тело активно сжигает жир, так как ему нужно топливо для производства энергии. На второй неделе оно уже начнет активно сушить мускулы, разрушая их. Это может угрожать в итоге дистрофией, если действовать без подготовки и не по правилам.
Всю диету голодания на семь дней можно условно разделить на две части. Первый этап, длящийся три дня, представляет собой медленное вхождение в голодание. Это своего рода адаптация к жизни без пищи. На четвертый день приходит пора начинать обратный процесс – выход из диеты. Так как он должен быть медленным, то и начинать его нужно заранее.
Основное голодание
Так как такой тип диеты как раз разделен на семь дней, давайте применим его, начиная с понедельника, считая воскресенье завершающим этапом. Хотя это совсем необязательно, можно приступить в любой день недели, в зависимости от желания и возможностей.
Понедельник
Никакого разнообразия тут увидеть не получится. На протяжении всего бодрствования положено пить только чистую воду и ничего больше. Пить можно столько, сколько хочется, однако не менее двух литров за день. Вечером можно сделать клизму из литра теплой воды.
Вторник
Считается, что именно в это время шлаки начинают уходить из нашего тела, токсины выводятся медленно, стоит потерпеть. Зачастую поклонники вредных привычек в этот период начинают ощущать зловонное табачное дыхание, «аромат» перегара или ацетона. Как раз тогда же начнут становиться гиперчувствительными слизистые оболочки, к примеру, во рту. Потому зубную щетку в этот день лучше не применять, можно воспользоваться ополаскивателем для рта.
Чтобы скорее избавиться от токсинов, лучше всего принимать душ дважды или трижды за день. В конце дня тоже можно поставить клизму, чтобы вывести все ненужные остатки еды, залежавшейся в кишечнике.
Среда
Еще один день избавления от вредных веществ. Придется тоже строго соблюдать режим, пить много воды, мыться несколько раз в день. К тому времени не помешает качественно уменьшить любую физическую активность. Если вы тренируетесь в зале, то срежьте обычный свой график вдвое. Организм и так испытывает стресс, не нужно добавлять ему потрясений. Чрезмерные усилия могут привести к головокружению, тошноте и даже рвоте.
Выход из голодания
Четверг
С этого дня голодания начинается заодно и выход из него. Как раз к этому моменту тело настолько привыкает жить на воде, что никакой усталости или слабости уже не ощущается. Люди обычно начинают чувствовать радость, легкость, воодушевление, волю к жизни и новым свершениям.
На четвертый день можно начинать потихоньку пить соки. Но они обязательно должны быть натуральными, свежевыжатыми. Выбирать следует только хорошо влияющие на желудок фрукты, к примеру, яблоки, сливы или помидоры. От экзотических фруктов и цитрусовых в это время лучше отказаться. В четверг лучше не злоупотреблять, а выпить всего пару стаканов сока, да и те наполовину разводить чистой водой.
Пятница
На пятый день можно добавить соки, неразбавленные водой. Однако про нормальное количество жидкости в сутки забывать ни в коем случае нельзя. Соки нельзя считать полноценным питьем, потому 2-2.5 литра воды должно быть выпито на протяжении дня. Именно она окончательно выведет из тела токсины и другие отравляющие вещества.
Суббота
Шестой день – первый, когда можно добавить в рацион хотя бы какое-то питание. В субботу можно сварить жидкую кашку на воде, к примеру, из набора злаков. Не забывайте, что ее нужно проварить до почти полного растворения крупинок, чтобы получилось такое себе пюре. Не забывайте снова о воде, ее должно быть все тоже количество, что и в самом начале голодания.
Воскресенье
Это завершающий день такого семидневного голодания. Тогда в рацион уже можно добавить приготовленные на пару или отварные овощи. Правильный выход из голодания 7 дней подразумевает меню очень скудное. Выбирать нужно только легкие для желудка кашки. И снова напомним про воду. Жидкости должно быть много, можно пить также фреши и разбавленные соки.
Варианты восстановительных диет после 7-ми дневного голодания
Понятно, что сразу же на восьмой день начинать без меры есть все подряд будет настоящим преступлением против себя. Возвращение к нормальному рациону должно быть плавным, постепенным, медленным. Так как выходить из голодания 7 дней, чтобы не навредить организму, но при этом побыстрее возвратиться в рабочий темп жизни?
Главные правила
Вводить продукты в рацион нужно поочередно, постепенно, медленно, небольшими порциями.
Лучший помощник при выходе из голодания – дробное питание.
Белковые продукты (яйца, мясо, рыба) нужно возвращать в последнюю очередь.
Лучше начинать с овощей и фруктов, но и с ними важно не переборщить, а также злаковых каш, кисломолочки.
Растительные жиры стоит вводить не ранее четвертого дня после завершения голодания, а животные только через неделю.
В идеале, выход из строгой водной диеты должен быть равен ей самой, но в крайнем случае, не меньше четырех дней.
Экстренный выход за 1-2 дня
Если срочно нужно восстановиться, можно обратиться к кардинальным мерам, однако без рекомендаций доктора тут никак не обойтись. Главное все делать вдумчиво, а также не бросаться из крайности в крайность.
В первый день можно ввести в рацион салат из капусты и морковки, можно с добавлением яблочка. Заправлять блюда ничем не рекомендуется.
К вечеру можно побаловать себя тушеными овощами, тоже без всяких заправок.
От соли лучше на эти дни полностью отказаться или свести ее количество к минимуму.
На второй день салат можно взбрызнуть оливковым маслом, а к овощам добавить каплю сливочного масла.
Обязателен правильный водный режим. Не помешает пить в эти дни много разбавленных водой фрешей, травяные отвары или зеленый чай. Учтите, что после семидневной голодовки это будет довольно травмирующий выход, потому решаться на него можно только тем, у кого практически нет проблем со здоровьем.
Выход за 3-4 дня
Тут правила практически те же, что и в первом варианте. Однако, рекомендуется добавить также молочнокислые продукты в меню. Однако ни рыбу, ни мясо, ни грибы или бобы (включая сою, фасоль и горох) есть строго не рекомендуется. Просто добавляйте продукты постепенно, много пейте. При таком простом выходе можно уже понемногу наращивать свою физическую активность, к примеру, сходить на тренировку, выполнить легкую пробежку или просо прогуляться в парке в течение пары часов.
Семидневный выход из голодания
Это наиболее верный вариант выхода, который щадяще влияет на состояние вашего и так ослабленного организма. если нет нужды спешить, то лучше всего воспользоваться именно такой методикой, чтобы вернуться к нормальной жизни.
День 1
Разводите свежевыжатые соки водой в пропорции один к одному. Выпить за сутки нужно не меньше 1.2-1.5 литра. Равномерно распределите это количество на часы бодрствования, так будет проще и режим не будет нарушен. Чистую воду пить вполне допустимо. Соки можно разводить меньше к вечеру, тем самым повысив концентрацию полезных веществ.
День 2
До обеда рекомендуется продолжить рацион прошлого дня – соки, разведенные водой. К обеду уже можно пить чистые. После обеда разрешается употребить немного свежих овощей. Для простоты усвояемости можно их протереть на мелкую терку.
День 3
К этому моменту ваш организм уже почти готов снова вернуться «в строй». Но добавлять ему стрессу не надо. В этот день можно есть фрукты и овощи уже не перетирая их. Сварите зерновые кашки на водичке, добавьте в меню хлебцы, а также сухофрукты.
День 4
В этот день можно сварить вегетарианские супчики, заправленные растительным маслом, сделать овощные салатики. Отварные овощи тоже хорошо укладываются в эту систему.
День 5
На пятый день можно смело вводить молочнокислые продукты, однако невысокой жирности. Кефир, ряженка, творожок, простокваша – все это даст приятное разнообразие в ваш растительный до этого рацион. В кашу можно уже бросить небольшой кусочек натурального сливочного масла.
День 6
Как раз к шестому дню можно вернуться к тому, чтобы впервые за две недели посолить свои блюда. В меню уже вполне может присутствовать твердый и мягкий сыр, сметана, нежирные сливки.
День 7
На последнем этапе можно потихоньку добавлять яйца, нежирную птицу или лучше кролика. Отлично впишется в меню этого дня отварная или приготовленная на пару куриная грудка. Морепродукты и рыбу тоже нельзя оставлять без внимания. Главное, не начинать объедаться огромными порциями, а все есть понемножечку, давая ЖКТ время привыкнуть к обычным нагрузкам.
Выход по Полу Чаппиусу Бреггу
Этот американский натуропат и пропагандист ЗОЖ тоже говорил о пользе лечебного голодания. Он изобрел свой вариант выхода из семидневного голодания, который достоин внимания. Итак, давайте разбираться, что же советовал господин Брегг всем своим читателям и адептам.
Так как желудок и кишечник имеют свойство сокращаться за время семидневной голодовки, то в первую очередь их нужно привести в норму. Для этого на седьмой день очистите помидоры от кожуры и отварите их в слегка подсоленной воде. Ешьте остывшие плоды в таком количестве, как хочется.
К утру восьмого дня сделайте стандартный капустно-яблочно-морковный салатик. Приправить его можно апельсиновым соком, только что выжатым.
На полдник или обед можно приготовить тушеные томаты или овощи. Отлично подойдет шпинат, горчица, артишоки.
К вечеру добавьте в рацион хлеб. Но перед употреблением его нужно подсушить на сухой сковородке или в духовке до хрупкого состояния.
На обед следующего дня можете сделать салат из тертой морковки. Сельдерей и капуста тоже подойдут неплохо. Приправлять все это снова можно апельсиновым соком.
К ужину уже можно испечь или потушить кусочек спелой тыквы. Однако никакого масла пока в блюда не добавляется.
На третий день выхода уже можно употреблять пророщенные зерновые культуры. Их можно потреблять с медом для вкуса, главное тут не переборщить. Овощные и фруктовые салаты тоже должны быть в наличии.
После соблюдения таких правил, на утро следующего дня можно выпить кефира, отварить себе яичко. На обед уже можно пробовать добавлять растительные масла, а к следующему дню – морепродукты и диетическое нежирное мясо. Понятно, что все это должно быть приготовлено на пару, запечено или сварено. Ни о каком жарении на ближайшую неделю речь вообще не идет.
Как реагирует организм на голодание 7 дней
Ввиду того, что многие применяют подобные методики для избавления от избыточного жира, очень актуальным остается вопрос, сколько можно сбросить за неделю голодания. На самом деле, все это очень индивидуально, зависит от многих факторов: изначального телосложения, веса, пищевых пристрастий, природных и генетических задатков и прочего. Давайте послушаем тех, кто уже воспользовался такой системой.
Эмма Дегтярева, Санкт-Петербург:
«Практикую семидневное голодание регулярно, уже на протяжении пяти лет. Впервые испробовала этот метод для избавления от лишних килограммов. В первый раз удалось за неделю сбросить около 2.5 килограммов, это был очень хороший результат (потеряла в общей сложности 7 килограмм, но 4.5 впоследствии быстро вернулись). В существование шлаков не верю, так как ученые опровергают эту теорию, однако очистить голову от дурных мыслей, заставить мозги заработать с новой силой тоже получается неплохо. Как бонус улучшилась кожа, исчезли надоевшие прыщи, перестали ломаться ногти и сечься волосы. Однако такого эффекта удалось добиться не сразу, а только после года упорных регулярных голоданий».
Елена Касаткина, Саратов:
«Впервые о семидневной голодовке услышала от мамы. Она испробовала такой тип очищения от токсинов и шлаков, а также для того, чтобы слегка похудеть перед поездкой на море. Попробовала на себе. Никаких особых чудес не произошло. Начала с одного дня, потом после перерыва, голодала трое суток, и только через три месяца решилась на семидневку. Все время пила чистую воду, сделала правильный выход. Однако потерять удалось всего три килограмма. Зато общее состояние заметно улучшилось, прошли проблемы с кишечником (запоры). Буду практиковать в будущем».
Дмитрий Кольских, Набережные Челны:
«В прошлом профессионально занимался спортом, сейчас пенсионер. Стал замечать, что стремительно начал набирать лишний вес без особых изменений в рационе или физической активности. Регулярно занимаюсь, тружусь на собственном огороде и в саду, мастерю разные технические приспособления для упрощения обработки земли. Голодание начинал и заканчивал грамотно, как когда-то рекомендовал знакомый диетолог. Сразу же сбросил около пяти килограммов, возможно из-за того, что активность ограничивать не стал. Сейчас голодаю по неделям каждые четыре месяца. Ощущаю себя помолодевшим, энергичным и здоровым. Всем советую».
Полезная литература по лечебному голоданию
Галина Калюжная, Ирина Бражко «Правильное голодание от профессионального диетолога».
Поль и Патриция Брегг «Чудо голодания».
Юрий Николаев «Голодание ради здоровья».
Хрущев В. Л. «Голодать, чтобы жить не болея. Лечебное голодание».
Голодание на воде 7 дней для похудения в домашних условиях
Голодание на воде по схеме в течение 7 дней – высокоэффективный способ избавиться от лишних (в том числе прочно осевших) килограммов, вывести шлаки, токсины и просто улучшить самочувствие. Главное понимать, что недельный отказ от пищи переносится организмом не очень легко, особенно если ранее вы ничем подобным не занимались.
Успех дела зависит от правильной мотивации, грамотной организации процесса и силы воли. После голодания к привычному питанию тоже нужно возвращаться постепенно.
История
Книга Поля Брэгга
Краткосрочное воздержание от всей пищи время от времени практиковал представитель народной медицины Поль Брэгг. Его система способствовала кардинальному омоложению, обновлению, восстановлению организма, а не только похудению. Хотя если тело зашлаковано, вы давно не очищались, то можно и сбросить около 7 кг, и запустить обмен веществ (именно сбои в нем не позволяют худеть даже при условии ограниченного поступления калорий).
По отзывам голодающих, первые несколько дней без пищи проходят тяжело – во многом потому, что запускаются активные процессы расходования гликогена из мышц и печени. Потом запускаются процессы активного распада жиров с выделением энергии, которая отвечает за поддержание основных жизненных процессов. Организм возбуждается, поэтому, несмотря на отсутствие поступлений энергии, человек ощущает повышение общей активности. Секрет данного явления прост – начинается реакция поиска пищи, то есть организм считает, что раз еды нет, нужно срочно мобилизоваться и начать ее поиски. Резко уходит вес, дают о себе знать хронические заболевания.
Потом снова наступает общий спад – ведь еды нет, и пока что не предвидится, поэтому не остается ничего, кроме того, как начинать активно расходовать внутренние запасы жира. Снижение массы тела уже не такое интенсивное, как сначала, но это тоже значимый этап голодания. К концу недели, если вы все делали правильно, наступает эйфория. Человек обычно в корне изменяет и привычную систему питания, и образ жизни. Так что голодание на воде в течение 7 дней – это и способ похудеть, и способ оздоровиться, по-новому взглянуть на старые привычки.
Чтобы не вернуть сброшенные килограммы с лихвой, нужно, во-первых, правильно выходить из голодания, а, во-вторых, контролировать свой аппетит в будущем. Также бросаться в омут с головой не лучшее решение – семидневная голодовка может обострить хронические заболевания, и лучше вы себя чувствовать от этого точно не станете. Попробуйте сначала посидеть на воде день, потом три, и, если все пройдет гладко, внедряйте более сложную программу.
Кому голодать нельзя
Противопоказания для голодания
Хотя лечебное голодание в домашних условиях для похудения на 7 дней дает положительные результаты, проводить его можно далеко не всем. Ограничения:
Беременность, кормление грудью;
Пожилой или слишком юный, детский возраст;
Проблемы с щитовидкой;
Диабет;
Сниженное давление;
Недостаточность сердца;
Печеночные, почечные патологии;
Болезни ЖКТ;
Истощение;
Туберкулез;
Депрессии;
Острые формы любых заболеваний.
Причин этого проста – если проблема уже есть, голодание только усугубит ее. Если это нежелательно, воздержитесь от лишних рисков.
Подготовка
Чтобы голодание было мягким и эффективным, к нему следует должным образом подготовиться. Первое – создание мотивации, вам нужно понимать, зачем вы голодаете, продумать цель ограничений, чтобы они переносились легче. За несколько дней до водного рациона обязательно перейдите на вегетарианское меню. День перед началом семидневной программы проведите на соках, отварах фруктов и овощей, вечером сделайте клизму либо примите 30 г магнезии (порошок размешивают в воде). Не стоит сразу после бурных застолий начинать пить только воду – ЖКТ будет тяжело перестроиться на новый рацион.
Голодание
В первый день голодания вам можно будет пить только воду – около 2.5 литров. Перед сном снова желательно повторить клизму или сделать раствор магнезии. Второй день аналогичен первому, как и третий.
На четвертые сутки можно пить соки, но их предварительно разводят водой напополам. Соки должны быть без сахара. На пятый день можно будет пить соки в неразбавленном виде, но в дополнение к воде, а не вместо нее. Шестые и седьмые сутки более сытые – разрешены каши, вареные овощи, но без соли и в ограниченных количествах.
Полезные советы голодающим
Искусственное очищение желудка очень желательно ежедневно в течение всей программы;
Показаны умеренные прогулки, йога;
Слизистые становятся очень чувствительными, так что от применения зубной щетки, возможно, придется отказаться;
Воду употребляйте очищенную, не менее 2.5 л в сутки.
Правила выхода
Возвращаться к «нормальному» питанию (и желательно откорректированному) вы будете постепенно. В среднем данный период занимает пару недель. Первые сутки проходят на морсах, компотах, соках, фруктах и овощах, отварах трав. Потом можно будет вводить парные и отварные продукты. Ощущения вкусов, запахов после голодания обостряются, так что не вводите в рацион соль, консерванты без особой необходимости.
Ближе к концу недели после голодания можно есть каши, кисломолочные продукты. Но нежирные. Последними вводят яйца, рыбу, мяса, мед. Сладкое, жирное, мучное можно снова начинать есть только спустя пару недель.
Результаты
Если программа проходит хорошо и мягко, голодающие остаются довольны результатами – они говорят, что улучшается состояние кожи, волос, проходят проблемы с самочувствием разного рода. Естественно, если очистить организм от токсинов и ядов, ему станет намного лучше. Большинство людей теряет 5-10 кг, некоторые даже говорят об улучшении зрения.
Преимущества голодания на воде 7 дней
Похудение за 7 дней
Диетологи рекомендуют такие программы всем, у кого есть явно избыточный вес. Детокс-курс позволит улучшить самочувствие, вывести шлаки и токсины, похудеть, а также активизировать метаболизм и дать себе толчок, необходимый для отказа от вредных пищевых привычек.
Сердце начинает после голодания работать активно, лучше качает кровь. Это сводит к минимуму риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. После очистки укрепляются волосы, ногти, может даже проходить седина. Иммунитет укрепится, вы сможете забыть о большинстве сезонных заболеваний. Скорее всего, пройдут сильные высыпания на лице и теле.
В общем, если вы выдержите строгие ограничения, организм точно скажет вам «спасибо». Проводить голодание можно время от времени для закрепления, поддержания результатов, выведения накопленных токсинов.
Минусы системы
Переносится голодовка хорошо не всегда, некоторые люди вообще теряют сознание в результате отказа от пищи, ощущают общее недомогание. Сброшенные килограммы, если неправильно выходить из голодания, просто вернуться обратно, так что усмиряйте аппетит и не идите на поводу у своих вкусовых привычек. С хроническими заболеваниями голодание несовместимо – если вы, конечно, не хотите дополнительно усугубить проблемы. Поэтому важно иметь реальное представление о состоянии здоровья, готовится к новому питанию правильно и переходить к режиму голодовки постепенно.
Если вы не уверены в том, что вам стоит и вообще можно голодать, пройдите предварительное комплексное обследование. Можно сдать анализы, сделать УЗИ, проконсультироваться у ряда профильных специалистов. Само по себе голодание не вредно, вредно, когда его делают без учета противопоказаний и индивидуальных особенностей.
Какой вариант голодания выбрать?
Отзывы
Аня, 26 лет, г. Владивосток «Отличная эффективная система похудения и очищения. Да, непросто, но к ограничениям со временем привыкаешь. Несомненный плюс системы – незначительные финансовые затраты, ведь покупать дорогие продукты не нужно, да и готовить тоже, что меня дополнительно привлекло (не люблю по 5 раз в день отварить разные микропорции).»
Инна, 18 лет, г. Москва «Первые дни думала умру с голоду, а потом вернулась легкость, силы. Неделю, несмотря ни на что, выдержала, чему очень рада. Мне давно не было так легко и хорошо, даже бесконечные мигрени прошли, стал лучше сон. Буду, наверное, повторять время от времени.»
Ольга, 33 года, г. Казань «Все было хорошо – и голодание, и самочувствие, и потеря веса. Даже аппетит зверский после выхода особо не беспокоил, но потом объелась на семейном застолье – и наша песня хороша, все килограммы вернулись, любовь к разным «вредностям» тоже. Эх, что ли снова поголодать.»
Алла, 29 лет, г. Уфа «Все отлично, порой голодаю, чтобы поддерживать тонус, и верю в то, что для организма это хорошо. Вес уходит всегда, вернется или нет, от вас уже зависит – если начинать объедаться всем подряд, то, конечно же, вернется. Контролируйте себя, будьте стройными, красивыми и счастливыми!»
Игорь, 27 лет, г. Ростов-на-Дону «Практикую голодания с тех пор, как начал заниматься йогой. Первое проходило очень тяжело, сейчас все намного лучше и легче, что, конечно, радует.»
Зоя, 43 года, г. Краснодар «Голодание помогает похудеть, но у меня начали слоиться волосы, выпадать ногти – согласитесь, не очень приятные побочки. В остальном голод переносится терпимо, появляется приятная легкость.»
Катя, 52 года, г. Санкт-Петербург «Даже не знаю, что бы я делала без голодания – наверное, так и жила бы со своим сбитым обменом веществ, отеками и прочими прелестями. Система однозначно работает, запуская метаболические процессы изнутри и надолго. Отличная альтернатива диетам и действенный способ пересмотреть образ жизни.»
Илона, 54 года, г. Великий Новгород «Первый раз у меня проходил тяжело – слабость, головные боли и так далее, хорошо, что в отпуске была, а то бы умерла на работе. Сейчас я знаю, что к чему, и готовлюсь правильно, так что никаких проблем не возникает. Многое зависит от мотивации и правильного настроя – когда понимаешь, ради чего ограничиваешь себя, видишь результаты, все проходит достаточно просто (ну у меня так).»
особенности, рекомендации, как не навредить
Голодание считается одним из самых эффективных способов поправить состояние здоровья, привести фигуру и вес в норму. Существует множество методик, гарантирующих результат. Каким бы из известных вариантов не воспользовался человек, существуют правила, применимые к каждой из них. Голодание – это стресс для организма, и чтобы снизить потрясение, необходимо подготавливать организм к предстоящему процессу. Триада действий успешного голодания — подготовка, проведение и выход – залог высокого результата. Одной из известных методик есть голодание на воде 7 дней. Рассмотрим основные правила и особенности диеты данного типа. Попробуем разобраться, есть ли результаты 7 дней голодовки?
Механизм семидневного голодания
Голодание на воде
Суть 7 дней голодовки в том, что человек неделю должен воздержаться без пищи выпивая при этом любое количество воды. Применять такой метод голодания можно в любое время года, но в летний период придерживаться 7 дней голодовки проще, к тому же все условия благоприятствуют воздержанию от еды: изнуряющая жара подавляет аппетит. В сравнении с другими методиками голодания семидневная обладает рядом преимуществ.
Совет от главного паразитолога…
Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь…Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты — основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями. Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить…
Читать далее »
Человек, решившийся на воздержание от пищи, должен представлять в полной мере, насколько это непростое решение, и придется собрать всю волю, чтобы довести начатое дело до конца. В итоге он сможет достичь желаемого результата и повысить самооценку. Разгрузочное голодание в течение семи дней поможет сбросить лишние килограммы, измениться и улучшиться не только внешне, но и внутренне. Это испытание духа, при достижении желаемого, человек поверит в себя, и это изменит не только внешность. Ответить на самый распространенный вопрос: «Сколько килограмм я сброшу?» не сможет ни один специалист. Как правило, чем выше вес, тем быстрее он уходит и тем заметнее результат. Медики одобряют данную методику при условии, что состояние здоровья позволяет столь радикальные меры воздействия на свой организм. Голодание 7 дней дает отличные результаты.
Подготовка к голоданию
Прежде чем начинать воздержание от еды, нужно созреть психологически, без сильной мотивации невозможно достичь цели и выдержать ограничения в питании.
Твердая решимость поможет справиться с довольно экстремальным голоданием, при котором разрешено только пить воду. За несколько дней перед началом голодания необходимо перейти на блюда без мяса, жира, колбас и маринадов. Вегетарианский стол станет первым шагом по пути к полному отказу от еды. За сутки до голодания рекомендовано употреблять только соки, компоты, отвары из овощей и ягод. Вечером обязательно ставится очистительная клизма или принимается магнезия, разведенная в воде. Это поможет разгрузить желудочно — кишечный тракт и подготовить его к работе на одной воде, без пищи.
Врачи советуют готовить свой организм к ограничениям так:
за две недели до начала голодовки постепенно следует уменьшать количество употребляемой пищи животного происхождения, также следует постепенно убирать из рациона мучное, сладкое, перейти на растительную пищу;
рекомендуется пройти тренировочное суточное голодание, которое покажет, сможете ли вы преодолеть дорогу в семь дней;
хотя рекомендуется выходить из голодания неделю, но лучше увеличить срок до десяти дней;
во время голодания нельзя заниматься активными спортивными упражнениями, все переносят голод по-разному, максимум, что разрешено, пешие неспешные прогулки и желательно с кем-то сопровождающим.
Положительные стороны лечебного голодания
Правильно проведенное голодание принесет только положительные изменения. За семь дней получится ощутимо сбросить лишние килограммы, визуально стать меньше, и все это не навредит здоровью. Для новичка семидневное голодание покажется настоящим испытанием, но конечный результат порадует и покажет, что все было не зря. Без опыта голодания врачи не советуют увеличивать срок голодания. Именно семь дней – оптимальный срок. Конечно, это не предел и со временем, набравшись опыта и подготовив организм, можно увеличивать длительность воздержания от еды.
Снижение массы тела
Среди полезных изменений, происходящих в организме человека, можно выделить такие:
восстанавливаются поврежденные клетки;
происходит очищение органов и систем от токсических накоплений и шлаков;
можно подавить развитие опухолей;
отмершие клетки убираются;
снижается масса тела;
активизируются обменные процессы организма;
происходит избавление от многих острых и даже хронических заболеваний.
Может случиться так, что первое семидневное воздержание от еды не даст ощутимого результата. Это не должно вас расстроить, так как механизм запустился, «дремлющий» метаболизм активизирован, и следующая попытка даст поистине высокий результат.
Всем ли нужно применять методику воздержания от еды
Этот вопрос интересует всех, кто никогда не пробовал голодать. На самом деле, если человек чувствует упадок сил, апатию и вялость, плохо спит, то возможно уровень его зашлакованности достиг высоких показателей, и именно лечебное голодание поможет снова стать мобильным, активным и здоровым. Люди, выдержавшие семидневное голодание, утверждают, что помимо снижения массы тела отмечается легкость во всем теле, прилив сил и улучшение настроения. Методика работает на самом деле, но правильная подготовка, проведение и выход – очень важные моменты, которые следует обязательно учесть.
Нормализация обменных процессов
Диетологи рекомендуют всем лицам с избыточной массой тела раз в три года применять методику семидневного голодания. Освобождение от шлаков ускорит метаболизм и, начав терять вес в процессе голодания, человек продолжит совершенствовать свои формы и после прекращения воздержания от еды.
Результатом отказа от пищи на семь дней станет:
нормализация обменных процессов;
улучшение работы мышцы сердца;
очищение сосудов и крови;
улучшается качество волос и ногтей;
кожа становится здоровой, упругой и чистой от воспалений и угрей;
активация иммунной системы;
уменьшение частоты простудных заболеваний;
улучшается общее состояние здоровья.
Недостатки применения диеты голодания 7 дней
Голодание для похудения имеет свои особенности. Во время всего периода воздержания от пищи необходимо будет ежедневно делать очистительные клизмы. Это поможет организму не страдать от интоксикации и облегчит сам процесс голодовки.
В конце седьмого дня практически каждый из голодавших отмечает эмоциональный подъем и прилив сил. Вы обязательно худеете при условии, что выход из диеты будет осуществлен правильно.
При всех положительных изменениях, происходящих в организме, применять данную методику без консультации с врачом нельзя. Результатом голодания могут стать проблемы со здоровьем, не следует забывать об этом. При неправильной подготовке организм может ответить слабостью, сильной головной болью, головокружением, тошнотой и плохим самочувствием. Решение продлить голодание более семи дней может дать обратный результат-метаболизм замедлится, самочувствие станет плохим, а потерянные килограммы возвращаются сразу же. При самовольно продолженном голодании могут обостриться хронические болезни органов пищеварения. Гастрит, язва, колит и подобные болезни обостряются при долгом воздержании от пищи. Могут возникнуть депрессивные состояния и апатия. Такое состояние негативно сказывается на общем самочувствии.
Противопоказания
Как и у любого препарата или оздоровительной методики, у семилетнего голодания есть противопоказания, которые нельзя игнорировать:
детский возраст, период полового созревания, преклонный возраст;
период ожидания ребенка, кормление ребенка грудью;
диабет;
расстройства в работе щитовидной железы;
низкое кровяное давление;
болезни печени и почек;
заболевания пищеварительной системы;
ревматизм;
обострения хронических болезней;
психологические проблемы;
туберкулез любой стадии.
Сахарный диабет
Правильный выход из диеты
Выдержав недельное голодание, очень важно правильно выйти. Семидневное голодание на воде — очень тяжелое испытание для организма, как утверждают голодающие, первые три дня поистине невыносимые, но если человек не сорвался и не бросил, дальше становится легче. После окончания срока голодовки нельзя сразу же набрасываться на еду. Методика была разработана специалистами, и следование рекомендациям дает положительный результат. Врачи рекомендует правильно выйти из процесса отказа от пищи, а именно:
нельзя сразу же принимать пищу, тем более в объеме, привычном до процесса голодания;
следует приготовить отвар из трав, шиповника, несладких фруктов, это поможет запустить органы пищеварения;
как говорят диетологи, сколько дней длился процесс воздержания от пищи, столько и необходимо выходить из этого состояния, возвращаясь к привычному режиму питания;
мясная продукция вводится в рацион не ранее чем через неделю, после окончания голодовки;
не следует принимать никакие лекарственные препараты;
если по окончанию голодания появились непонятные симптомы или ощущается недомогание, необходимо срочно посетить доктора.
Выполнить такие правила совсем не сложно, поэтому можно достичь максимально возможного результата. Отзывы тех, кто на себе попробовал методику, только положительные.
Результаты семидневного воздержания от еды
В результате проведенного отказа от пищи, проведенного по всем правилам и рекомендациям специалистов, человек отмечает много положительных изменений:
человек теряет вес, от пяти килограмм и больше, в зависимости от первоначальной избыточной массы;
происходит избавление от многих хронических заболеваний, органы и системы работают лучше;
восстанавливается структура волос, ногтей, цвет лица приобретает здоровый оттенок, уходит сухость, шелушение, дряблость кожных покровов;
происходит омоложение организма;
происходит очищение от токсических и шлаковых накоплений;
проходят неприятные симптомы со стороны пищеварительной системы: газообразование, боль в эпигастрии после приема пищи;
исчезают «мушки» перед глазами;
человек избавляется от храпа.
Даже учитывая тот факт, что о воздержании от пищи в течение семи дней написано много статей и дано множество рекомендаций, следует посетить врача и получить консультацию о правильном проведении процедуры и разумном выходе из голодания.
Видео по теме:
Голодание 7 дней — польза, правила, отзывы
Голодание практикуется людьми с древних времен. Оно является неотъемлемой частью некоторых религиозных течений и духовных практик. Считается, что голодание 7 дней существенно очищает человеческий организм и избавляет от ряда болезней. Сторонники голодания видят в нем только положительные стороны, а противники пытаются доказать его глобальный вред.
Особенности и правила голодания на воде 7 дней
Специалисты не сошлись на едином мнении о голодании 7 дней. Диетологи отмечают, что кратковременное водное голодание не несет опасности и по-своему помогает разгрузить организм. Безопасными считаются однодневное, трехдневное и 7-дневное голодание. Если человек отказывается от пищи дольше, чем на неделю, то у него могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Перед тем как начать голодание неделю, необходимо выполнить несколько обязательных рекомендаций:
Проконсультироваться с врачом-диетологом и терапевтом, чтобы удостовериться в отсутствии противопоказаний;
Понять, для чего вы хотите практиковать голодание 7 дней (для похудения, очищения, излечения, проверки силы воли);
Подготовить тело к голоданию с помощью клизмы и ограничения в питании накануне;
Точно установить для себя длительность голодной диеты и составить режим дня;
Приготовиться к правильному выходу из 7-дневного голодания.
Непосредственно перед голоданием 7 дней необходимо морально и физически серьезно настроиться. От целей и задач зависит успех процедуры и сложность ее выполнения. Если вы хотите очиститься и избавиться от лишних килограммов, то думайте о конечном результате.
Нельзя приступать к голоданию на воде 7 дней после обильного застолья. За несколько дней до задуманного времени откажитесь от мясных и тяжелых блюд, употребляйте натуральные соки, тушеные овощи, натертые фрукты. Желательно пить травяные отвары и делать очищающие клизмы. В этом случае для организма 7-дневное голодание не станет фатальным стрессом.
Выходить из диеты также необходимо постепенно. Ешьте маленькими порциями несколько раз в день. Сначала еда должны быть полужидкой, в виде пюре, потом добавляйте более твердые продукты, крупы, цельнозерновой хлеб. Мясо, рыбу, сыры лучше вводить в рацион через пару недель в умеренном количестве.
По мнению специалистов, голодание неделю лучше проводить не чаще 1 раза в 3 месяца. Если особой необходимости в голодании нет, то для коррекции фигуры делайте в неделю 1-2 разгрузочных дня на кефире, овощах или фруктах.
В период голодания 7 дней нельзя курить, употреблять медикаменты, какие-либо добавки и приправы. Используйте только очищенную, талую, дистиллированную воду. Пейте не менее 2 л в день, но не заставляйте себя силой.
Трудности проведения голодания 7 дней по отзывам
Сторонники голодания говорят, что такой метод очищения переносится легче, чем низкокалорийная диета. Когда человек знает, что в течение недели ему не придется питаться, он переключает внимание на другие заботы и спокойно проживает запланированный срок.
В первые дни питания исключительно на воде может возникнуть сильная слабость, апатия, раздражительность, нервозность и даже бессонница. При отсутствии опыта голодания появляются симптомы, схожие с простудными заболеваниями, но без температуры, кашля и насморка. Возникает заторможенность речи, немного меняется походка и манера поведения.
Через 3-4 дня тревожные признаки проходят, организм начинает привыкать к представленной ситуации и переходит на потребление внутренних запасов. С середины недели самочувствие улучшается и появляется чувство бодрости.
Гораздо легче перенести голодание на воде 7 дней, если не посещать кафе, рестораны, отказаться от встреч с друзьями. Благоприятное действие оказывают пешие прогулки в парке, лесу, возле водоема. Желательно на улице делать физические и дыхательные упражнения.
Летом откажитесь при голодании 7 дней от загорания на пляже и не перегревайтесь. Зимой тепло одевайтесь и старайтесь не перемерзать. Резкие перепады температуры станут лишним стрессом для ослабленного голодной диетой организма.
Эффект от голодания неделю
Корифеи голодания говорят об удивительной способности воды избавлять организм от шлаков, ядов, токсинов, канцерогенов. За неделю голодания тело человека способно потерять порядка 7 кг.
На завершающем этапе голодания 7 дней, по отзывам, у человека происходит сильная переоценка прошлого и настоящего. Кроме того, практикующие голодание отмечают улучшение зрения, четкость, цвета становятся более насыщенными. Глаза человека на голодной диете приобретают характерный холодный блеск и выразительность.
После недельного питания на воде очищается кожа, пропадает сыпь на спине и руках. Цвет лица становится более ровным и здоровым. В целом в теле появляется ощущение легкости и прилив сил. Заметно уменьшаются объемы тела, фигура выглядит более подтянутой и стройной.
Противопоказания для водного голодания
Голодание подходит далеко не всем. Беременным женщинам, кормящим мамам, детям, подросткам и пожилым людям нельзя проводить голодание неделю. Также запрещается голодание при:
Язвенных, желчнокаменной и мочекаменной болезнях;
Гастрите, колитах, почечной и печеночной недостаточности;
Нельзя проводить голодание в период после операции и во время реабилитации.
7-дневное голодание – это серьезная работа над собой и большое испытание для организма. Необходимо ответственно относиться к здоровью и проводить очищение столько времени, сколько вы сможете выдержать. Насилие над собственным телом, неконтролируемое обжорство или полный отказ от пищи всегда отражаются на самочувствии, поэтому практика голодания должны подкрепляться здоровым образом жизни.
Голодание на воде 7 дней: отзывы, результаты. Лечебное голодание
Когда уже перепробованы все известные диеты, но желаемый результат так и не достигнут, можно испытать на себе всемирно известный способ, который поможет сбросить вес и к тому же очистит организм. Этот метод предложил американский натуропат Пол Брегг. Голодание – это, по мнению автора, ключ к здоровью организма и быстрому похудению. Пол Брегг пропагандировал применение собственной методики в оздоровительных целях и успешно применял ее на себе. Учение его распространилось по всему миру.
Давно доказано, что человек способен прожить без пищи примерно один месяц, поэтому не стоит переживать – смерть от голода вам не грозит. Уже достаточно много написано про голодание на воде (7 дней). Отзывы, результаты, стоит сказать, впечатляют. В этой же статье информация будет рассмотрена более подробно для тех, кто готов поголодать ради обретения стройной фигуры.
Что же на самом деле происходит в ситуации отказа от пищи с организмом человека? Как правильно голодать на воде? Сколько длится такая диета? Как правильно из нее выходить? Мы ответим на ваши вопросы.
Голодание на воде (7 дней): отзывы, результаты
Не стоит думать, что день или два голодания тут же избавят вас от лишних килограммов. При непродолжительном отказе от пищи вы сможете лишь немного похудеть. При этом уходить будут не жиры, а лишняя жидкость, которая всегда есть в большом количестве в организме полных людей.
Два или три дня голодания не дадут такого эффекта, как более длительный отказ от пищи (минимум неделя). Судя по отзывам, вес уходит быстрее в первые два дня, потом организм приспосабливается к новым условиям, и жировой запас уже расходуется им экономнее. Количество килограммов, от которых вам удастся избавиться, заранее определить точно не удастся. Каждый человек индивидуален, к тому же все зависит от того, как долго вы сможете выдержать подобную диету. По результатам людей, опробовавших на себе этот метод, видно, что в день уходит около одного килограмма.
Сколько пить воды во время голодания
Домашнее голодание на воде требует соблюдения особого питьевого режима. Минимальное потребление воды в день – 1,5–2 литра. Благодаря такому количеству поступающей жидкости, организм без проблем справится с интоксикацией, а общее самочувствие останется на должном уровне. Но пить воду через силу не стоит, прислушивайтесь к себе и к потребностям своего организма.
Что можно пить кроме воды?
Ничего. Пить можно только чистую воду, желательно родниковую. Категорически запрещено употребление соков, травяных настоев, чаев и прочих жидкостей, так как они могут помешать очистительным процессам, которые происходят в организме во время голодания.
В жаркую погоду можно пить прохладную водичку, а вот в холодное время года лучше употреблять теплую или слегка горячую воду. Все дело в том, что через пару дней после начала голодовки тело начинает зябнуть, а холодная вода только усиливает озноб.
Один день голодания на воде
Однодневное голодание на воде практически не таит в себе никакой опасности для организма. Практиковать его можно хоть каждую неделю. Нужно лишь выбрать для себя определенный, подходящий именно для вас, день и дать своему телу отдохнуть от еды.
Такая практика разгрузит пищеварительную систему и поспособствует ее оздоровлению. Возможно ли похудеть при таком режиме? Зависит от вас. Если после голодного дня вы с жадностью наброситесь на еду, не разбирая, что перед вами на тарелке, то вряд ли сможете похудеть. При этом соблюдение умеренности в питании на следующий день после голодовки постепенно приведет вас к желаемому результату.
Что происходит с телом человека во время голодовки
Организм человека – система умная и совершенная. Неделя голодания запускает в действие множество сложных процессов, которые направлены на очищение и оздоровление всех систем органов.
Уже на второй день при отказе от пищи меняется секреция желудочно-кишечного тракта – желудочный сок прекращает выделяться, а сам орган наполняется белками и ненасыщенными жирными кислотами. Они же, в свою очередь, активизируют нейрогормон холецистокинин, который подавляет чувство голода.
Во время отказа от пищи человека могут беспокоить головная боль, слабость, нарушение сна, тошнота и иногда даже рвота. Происходит расщепление жиров, а спустя неделю наступает так называемый ацидотический криз, и организм полностью переходит на внутреннее питание.
После прохождения ацидотического криза самочувствие улучшается, головная боль и головокружение проходят, наступает прилив сил. Теперь ежедневная потеря веса составляет около 500 грамм в сутки. Такой темп держится до окончания голодовки.
Как правильно подготовиться к голоданию
Голодание на воде 3 дня и менее не требует какой-то специальной подготовки. Главное при этом – сила воли, твердость намерения и решительность. А вот более длительный отказ от пищи нуждается в серьезном подходе. Примерно за неделю до голодовки откажитесь от тяжелой жирной пищи: от мяса, острых специй и алкоголя. Лучше всего соблюдать молочно-растительную диету.
Перед первым днем голодовки следует провести процедуру очищения кишечника.
Выход из голодания
Очень важный момент этой диеты – нужно знать, как выходить из голодания правильно. К нормальному режиму следует возвращаться постепенно, примерно столько же дней, сколько длилась сама голодовка. То есть, если вы практиковали голодание на воде 7 дней, отзывы, результаты других людей утверждают, что и восстановление режима питания должно продолжаться ровно неделю. Поэтапно выход из голодания можно описать следующим образом.
В первый день после окончания голодовки можно употреблять в пищу только натуральный сок. Желательно, чтобы он был фруктово-овощным, разведенным водой в пропорции один к одному.
На второй день разрешено употребление неразбавленного сока и овощных и фруктовых пюре в небольшом количестве.
На третий день, помимо протертых фруктов и овощей, можно позволить себе съесть кашу, приготовленную на воде, с небольшим количеством хлеба, а также немного сухофруктов.
На четвертый день допускаются в употребление плюсом ко всему вышеперечисленному вегетарианские супы с использованием небольшого количества растительного масла.
На пятый день уже можно позволить себе некоторые кисломолочные продукты, например, кефир или ряженку.
На шестой день в свой рацион питания можно добавить сметану, немного сыра и соль.
На седьмой день допустимо употребление нежирного творога и яиц.
После недельного восстановления постепенно можно начинать есть куриное мясо, рыбу и другие продукты.
Как видите, при такой диете, как голодание на воде, выход оказывается для человека не менее сложным, чем сам процесс голодовки.
Правила поведения во время голодания
Если вы полностью здоровы, то перенесете голодание достаточно хорошо. Но есть ряд условий, которые обязательно нужно выполнять.
Кроме соблюдения питьевого режима, необходимо также каждый день делать очистительные клизмы. Эта процедура способствует выведению продуктов распада из прямой кишки. В случае если вы откажетесь делать клизму, токсины будут всасываться в кровь, а это может вызвать самоотравление организма. Не менее важный момент при голодании – ежедневный прием душа.
При отказе от пищи лучше вести активный образ жизни, почаще проводить время на улице, но ни в коем случае не лежать на диване в замкнутом пространстве. И, как уже было написано выше, не стоит забывать, что во время голодания на воде, человек зябнет, поэтому одеваться следует чуть теплее обычного. Ну и как во время любой другой диеты, следует избегать стрессовых ситуаций, если вы практикуете голодание на воде.
7 дней
Отзывы, результаты и исследования в области лечебного голодания позволили разобраться, насколько эффективно семидневное голодание на воде, и стоит ли блюсти диету больше этого времени.
Когда неделя голодовки позади, а после ацидотического криза сил хоть отбавляй, многим кажется, что они могут спокойно продолжить голодовку дальше. Но особенно если это ваше первое голодание, лучше начать из него выходить, несмотря на то, что вы освоили как следует теорию и основательно подготовились к смене режима питания. У вас достаточно времени, чтобы правильно выйти из голодания и оценить эффективность такого метода. Сколько вам удалось скинуть, достигли ли вы желаемого результата? Исходя уже из собственного опыта, спустя какое-то время вы вновь сможете отважиться на этот шаг, если, конечно, он вам еще пригодится.
Оздоровительный эффект
Лечебное голодание на воде повышает иммунитет, способствует оздоровлению микрофлоры кишечника, избавляет от хронических заболеваний, омолаживает. Если все делать по правилам и ни в коем случае не допускать самодеятельности, результат будет поистине ошеломляющим. Улучшение самочувствия и состояния здоровья, а также потерянные килограммы – приз за терпение и силу воли, проявленные вами во время голодовки.
Противопоказания
Важно! Самостоятельное голодание в домашних условиях рекомендовано практиковать только абсолютно здоровым людям, вне зависимости от того, по каким причинам было решено прибегнуть к этому методу: для улучшения самочувствия или же в целях похудения.
Лечебное голодание совершенно противопоказано людям с такими заболеваниями, как туберкулез в активной форме, при тяжелых патологиях сердца, крови, при злокачественных опухолях, сахарном диабете I типа, бронхоэктатической болезни, тиреотоксикозе, тромбофлебите, дефиците массы тела, в постинфарктный период, во время беременности и в период кормления грудью.
Также относительные противопоказания имеют люди, страдающие сахарным диабетом II типа, подагрой, желчнокаменной болезнью, гипотонией, язвенной болезнью, хронической венозной недостаточностью, а также находятся в детском либо старческом возрасте.
Отрицательные и положительные отзывы о голодании
Еще в древности люди знали о безусловной пользе голодания на воде. Врачи и специалисты изучали и продолжают изучать механизмы этого метода. Накоплен немалый опыт по использованию этой диеты для избавления от некоторых заболеваний и для нормализации массы тела. Судя по отзывам людей, которые испытали на себе этот метод, соблюдая предписания о подготовке к изменению режима питания, и зная, как выходить из голодания, результатом они остались более чем довольны.
Но есть и отрицательные отзывы. В основном это связано с тем, что во время диеты были допущены ошибки, а также выход из голодания был осуществлен неправильно. Так что прежде чем испытать действие этого метода на себе, стоит лучше изучить теорию, что поможет в дальнейшем сделать все правильно.
О голодании на воде 7 дней: результаты семидневного водного голодания
Одним из эффективных способов избавиться от лишних сантиметров в талии считается семидневное голодание. Этот способ поможет очистить организм, восстановить функционирование внутренних органов. Правильный подход к голоданию помогает зарядиться энергией.
Особенности семидневного голодания
Суть семидневного голодания заключается в том, что человек ограничивает себя в употреблении пищи, но при этом выпивает любое количество воды. Правильно проведенная процедура дает только положительные результаты:
Такая методика может подавить рост раковых клеток.
На протяжении недели голода нельзя употреблять никакую пищу. Количество воды в сутки должно быть не менее 2,5 литров. При этом нужно пить по 250 мл каждый час. Следует быть готовым к тому, что через три дня возникнут неприятные явления. У человека появляется плохой запах изо рта. Это происходит в следствии перехода организма на внутреннее питание.
Если в процессе голодания повышается температура, возникает сильная головная боль, значит у человека наступает нехватка углеводов. Чтобы этого избежать, рекомендуется добавлять в воду несколько капель лимонного сока или мед.
Заметно снижаются лишние килограммы
Недельное голодание нельзя сочетать с физическими нагрузками. В этот период лучше избегать активности, соблюдать режим сна. Ограничение в приеме пищи приведет к ощущению слабости. Нельзя допускать переутомления. Если человек чувствует, что устал, нужно лечь отдохнуть.
Обратите внимание! Как только пропадет неприятный запах, появится аппетит, можно начинать выход из голодовки.
Отличия сухого недельного голодания от голодания на воде
Семидневное голодание может проводиться двумя способами:
Существует система, по которой в течение недели человек пьет только воду.
Есть семидневная процедура сухого голодания. Она предполагает ограничение в употреблении жидкости в первые три дня.
Сторонников голодания на воде намного больше, чем приверженцев сухого. Ограничение в употреблении пищи, основанное на воде — это лечебный механизм. Он помогает очистить организм человека, сбросить лишние килограммы и улучшить здоровье. При выходе из такого вида голодания у человека открываются внутренние резервы. При правильном подходе к процедуре пропадают головные боли, улучшается физическое состояние.
Сухое голодание относится к категории экспериментальной медицины. Многие специалисты не советуют проводить его без контроля со стороны врачей. Этот способ очень тяжело выдержать. Пациенты переносят тяжелый ацидотический кризис. Чаще всего к нему прибегают в том случае, если другие методы сбалансировать вес не привели ни к какому результату.
Важно! Длительное сухое голодание, которое будет превышать три дня, рекомендуется только тем людям, кто уже неоднократно использовал этот метод. Для сторонников такого способа врачи рекомендуют входить в него каскадно или устраивать один день в неделю с отказом от еды и воды. Это не нанесет организму вреда.
Подробное руководство по семидневному голоданию на воде
К процедуре голодания нужно готовиться заранее. Для этого потребуется:
За несколько дней до начала голодовки исключить из рациона все мучное, жирное и сладкое.
Можно есть только овощи, нежирные супы, фрукты и кисломолочные продукты.
С вечера сделать клизму.
Самыми решающими будут первые два дня. Если все в организме будет проходить без изменений, можно продолжать процедуру.
Голодание на воде (7 дней) — очень тяжелое испытание для организма. Врачи говорят о том, что самыми тяжелыми считаются первые 3 дня. Если человек сможет их выдержать, в дальнейшем наблюдается улучшение состояния, прилив сил.
За несколько дней до начала голодовки исключить из рациона все мучное, жирное и сладкое
Этапы голодания на воде 7 дней:
Первые три дня нужно пить не менее 2,5 литров воды в сутки. При этом пить необходимо каждый час по стакану. На ночь делаются очистительные клизмы. Это помогает организму легче перенести избавление от токсинов.
На четвертый день к воде добавляется натуральный сок. Их разбавляют один к одному. Подойдет морковный, яблочный и томатный соки.
На пятый и шестой день принимают отдельно воду и отдельно соки.
На седьмой день организм начинают готовить к завершению голодания. В этот период к воде и сокам добавляются жидкие каши. Это поможет перестроить организм к нормальному режиму питания.
Важно не только правильно выдержать голодание на неделю, но и грамотно завершить его. Итог будет зависеть от выхода из семидневного голодания. Нельзя сразу начинать есть привычную еду, нужно соблюдать схему, которую разрабатывают медики.
Врачи рекомендуют при выходе из 7 дневного голодания придерживаться следующих советов:
Нельзя принимать пищу в привычном объеме.
Предварительно рекомендуется принять отвар из шиповника или трав, это поможет запустить процесс пищеварения.
Диетологи утверждают, что выход нужно соблюдать такое же количество дней, сколько длилась и сама процедура. Если человек соблюдал воздержание от пищи неделю, то и выход из голодовки 7 дней важно соблюдать.
Мясные продукты можно включать в рацион только через неделю. В первые дни есть разрешается только тушеные овощи или овощные супы.
Не рекомендуется принимать лекарственные препараты все семь дней выхода.
Внимание! Если после окончания голодания 7 дней женщина чувствует недомогание, необходимо обратиться к врачу.
Результаты недельного голодания
Для тех, кто выбирает способ водного воздержания от еды для похудения, в первую очередь интересует, на сколько можно похудеть, если голодать неделю. За период соблюдения процедуры можно скинуть до 8 килограммов веса.
Нормализуется функционирование кишечника
Кроме того, у человека наблюдается следующее:
улучшение цвета лица;
нормализация зрения;
очищается организм, сосуды, печень;
нормализуется функционирование кишечника;
повышается иммунитет.
Сухое голодание (7 дней) результаты дает очень эффективные. При таком способе жировые отложения сжигаются быстрее, чем при водном голодании. Если вода не поступает в организм, излишки жировой ткани начинаю расщепляться быстрее. Организм при этом запасается не только водой, но и необходимой ему энергией.
Кроме того, при тяжелой нехватке воды организм начинает поедать клетки. В первую очередь сжигание направляется на омертвевшие, старые и ненужные. В результате происходит обновление тканей и повышение иммунитета.
Регулярное использование методов голодания оказывает не только лечебный эффект, у этой процедуры есть психологическая сторона. У человека меняется образ мышления. Он становится рассудительным, спокойным. Зная, как правильно голодать 7 дней, чтобы похудеть, можно добиться эффективных и стойких результатов.