Автор: alexxlab

Активированный уголь: 10 полезных способов использования угля активированного.

Активированный уголь: 10 полезных способов использования угля активированного 

 Декабрь 19, 2017 / Автор HeadInsider 

Активированный уголь, как известно, первым делом используется для лечения отравлений. 

Его адсорбирующие свойства не уступают дорогим аналогам. Тем более, что его можно принимать без указаний врача. 

Но помимо лечения интоксикации, уголь активированный также помогает при вздутии живота, повышенном уровне холестерина в крови, похмелье и других проблемах. Предлагаем узнать более подробно. 

 Активированный уголь: 10 способов применения 

Активированный уголь является распространенным препаратом для вывода химических соединений, токсинов из организма. Благодаря натуральным составляющим он практически не дает серьезных побочных эффектов. Уголь активированный выпускается разных видов, и может иметь белый цвет. 

Мы рекомендуем для лечения использовать только таблетки из кокосовой скорлупы либо другого натурального сырья. Лечение углем активированным должно сопровождаться питьем большого количества воды. 

Дело в том, что в процессе вывода токсинов из организма, водный баланс снижается. Именно поэтому его необходимо пополнять. Более того, вода поможет быстрее вывести токсины, а запор будет исключен. 

Кроме лечения отравления, уголь активированный используется для дезодорации и дезинфекции. Болезнь Лайма, например, будет излечена значительно быстрее, если к курсу лечения добавить прием данного препарата. 

1. Польза активированного угля при проблемах ротовой полости 

Уголь активированный восстанавливает кислотно-щелочное равновесие организма (рН баланс), избавляет от неприятного запаха изо рта. Также выступает в качестве профилактического средства для предотвращения воспалений ротовой полости. Можно практиковать даже отбеливание зубов активированным углем. Это возможно благодаря адсорбирующим свойствам препарата — он просто растворяет вещества, которые создают темный налет. Для отбеливания зубов нужно раздробить таблетку угля и обмакнуть в него мокрую зубную щетку. Угольная чистка зубов ничем не отличается от ежедневной процедуры. Наиболее тщательно нужно чистить участки с большими темными пятнами. После чистки зубов активированным углем необходимо хорошо прополоскать рот теплой водой. Такая процедура должна проводиться трижды в неделю. Но нужно учесть, что ее проведение может повлиять на чувствительность зубов. В таком случае необходимо остановить курс отбеливания. 

2. Активированный уголь от вздутия живота 

Уголь активированный предотвращает газообразование и способствует быстрому растворению газов. Действующее вещество препарата блокирует побочные продукты, избавляя от дискомфорта. Для этого нужно перед приемом пищи выпивать 50 мг угля, запивая стаканом воды. После нужно выпить еще один стакан воды, который ускорит процесс, и поможет вывести из организма как токсины, так и сам препарат. 

3. Активированный уголь при отравлении алкоголем 

Уголь активированный выводит вредные токсины из организма. Токсины спирта – не исключение. Уголь не способен адсорбировать сам спирт, однако успешно выводит химические добавки алкогольных напитков, которые провоцируют отравление. Некоторые ученые утверждают, что если употребить активированный уголь вместе с алкоголем, то удастся снизить и концентрацию спирта в крови. 

4. Активированный уголь от плесени в доме 

Плесень – колония микроорганизмов, которые могут вызывать ряд таких серьезных заболеваний, как: почечная недостаточность; воспаление слизистых оболочек глаз; заболевания сердечно-сосудистой системы; интоксикация; головная боль; подавление иммунитета; депрессия; снижение функциональности головного мозга. Если обнаружили плесень в своем доме, нужно сразу принять меры по ее удалению. Для этого нужно вооружиться перчатками и маской, поскольку споры грибка разлетаются в воздухе с первого прикосновения к плесени. Чтобы уберечь себя и свое здоровье от плесени, необходимо трижды в день пить допустимую дозу таблеток активированного угля за 2 часа до еды. Также очистить плесень помогут различные домашние средства, такие как сода, яблочный уксус, бура и другие. 

5. Активированный уголь для очистки воды 

В современных фильтрах для полноценной очистки воды нередко используются частицы угля активированного. Он способен отлавливать пестициды, мелкие отходы и разные химикаты, находящиеся в трубопроводной воде. Также системы очистки воды с угольным фильтром отлично избавляют воду от вредного фторида. Дело в том, что соединения фтора понижают иммунитет, неблагоприятно влияют на печень, почки и ротовую полость. 

6. Активированный уголь при отравлении 

Активированній уголь часто используется в случаях передозировки медикаментозными средствами. Он выводит чрезмерное количество действующих веществ, нормализуя состояние потерпевшего. Взрослым рекомендовано употреблять до 100 мг препарата, детям – до 25 мг. Препарат эффективно борется с пищевым отравлением, устраняет диарею, рвоту и тошноту. Взрослым людям назначают по 25 мг таблеток за прием, детям – до 10 мг. Важно не забывать что нужно пить достаточно много воды. 

7. Активированный уголь для кожи 

Дезинфицирующие свойства угля позволяют избавиться от угревой сыпи на коже и неприятного запаха, спровоцированного болезнетворными бактериями. Кроме того, средство уменьшает воспаление вследствие укуса змеи или насекомого. Для первого и второго случаев нужно смешать 1 раскрошенную таблетку угля активированного с половиной столовой ложки кокосового масла. Полученный состав нанести локально на проблемный участок. Повторять процедуру необходимо каждые полчаса до появления результата. Чтобы избавиться от акнэ, нужно смешать 1 раскрошенную таблетку угля с 2 столовыми ложками геля алоэ. Средство следует нанести на лицо легкими массажными движениями. После высыхания на коже его необходимо смыть. 

8. Уголь активированный от токсинов пищеварительного тракта 

Уголь активированный успешно выводит все токсины из пищеварительной системы. Дело в том, что эти вредные вещества провоцируют ослабление иммунитета, появление аллергии, проблем нервной системы и даже болей в суставах. Не стоит также забывать о длинном списке химических веществ в продуктах питания и о качестве трубопроводной воды. Поэтому для поддержки здорового состояния организма желудочно-кишечный тракт должен регулярно поддаваться чистке. Перед каждым приемом пищи, примерно за полтора часа, необходимо выпивать по 10 мг таблеток угля, запивая стаканом воды. 

9. Активированный уголь для печени и почек 

Активированный уголь положительно влияет на состояние печени и почек. Он благополучно выводит из органов различные химикаты и токсичные вещества. В здоровом состоянии почки и печень обеспечивают нормальную функциональность всего организма и здоровый тон кожи. При контакте с токсическим веществом нужно выпивать по 2 таблетки угля активированного в сутки. Это сохранит печень и почки, пищеварительную систему и даже память. 1

10. Уголь активированный при высоком холестерине 

Действующее вещество угля активированного способно снизить содержание холестерина в крови. Прием препарата может снизить общий холестерин на 25% и уровень липопротеинов низкой плотности на 40%. Выполнив месячный курс очистки активированным углем, можно значительно снизить содержание холестерина в крови, что восстановит общее здоровье организма. 

Безопасность использования угля активированного 

Хоть уголь является безопасным средством, существует ряд противопоказаний к применению препарата. К таким относятся: закупорка кишечника; язвенные поражения ЖКТ; кровотечения ЖКТ; слишком медленный процесс пищеварения; обезвоживание организма; недавняя хирургическая операция на органах или стенках брюшной полости. 

Также препарат выводит из организма другие лекарства, поэтому рекомендовано употреблять его не раньше, чем за 2 часа до приема медикаментов. Уголь активированный выводит излишек веществ препаратов, которыми произошла передозировка организма. Особенно это касается обезболивающих, антидепрессантов, снотворных и препаратов, предназначенных для лечения опиоидной зависимости. Таких как метадон, налтрексон, препараты группы морфия, фентанил, оксикодон. 

Также уголь без проблем выведет частицы лекарств, которые используются для лечения респираторных заболеваний, таких как теофиллин. А также иммуносупрессивных препаратов, в частности микофенолата мофетил. 

К побочным эффектам перечисленных медикаментов относятся тошнота, сильная рвота, онемение конечностей, судороги, перевозбуждение и потеря сознания. Поэтому в случае передозировки рекомендуем немедленно приступать к лечению. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

Домашний антибиотик из куркумы и уксуса излечит многие болезни 

Угольный хлеб: 

рецепт домашней выпечки чудесного цвета 

Капля на язык и вы здоровы: избавиться от кашля, простуды и боли в горле поможет пихтовое масло 

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 

Не бойтесь использовать активированный уголь для лечения разных заболеваний. Отдавайте предпочтение натуральным таблеткам, произведенным из древесных пород. Чем меньше дополнительных компонентов в медикаменте, тем он безопаснее. 

Почистите организм от токсинов, и обязательно поделитесь своими впечатлениями с нами! 

Автор: headinsider.net

… Источник: 

https://headinsider.net/2017/12/19/10-poleznyh-sposobov-ispolzovanija-aktivirovannogo-uglja/?utm_campaign=1990809&utm_source=sendpulse&utm_medium=push .

АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ: ВСЕ, ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ

Как и в случае с многими природными лекарственными средствами, в отношении древесного угля присутствует некоторый скептицизм, а иногда и случаи мошенничества

Полезен ли активированный уголь?

На заданный вопрос существует быстрый и простой ответ — это громкое «да», активированный древесный уголь действительно полезен.

На самом деле, он может быть одним из препаратов, который стоит положить в свою аптечку.

Хотя активированный древесный уголь используют не так часто, как витамин С, его можно назвать «чрезвычайно важным» средством, потому что он может буквально спасти вашу жизнь.

Это лекарственное средство является одним из немногих природных продуктов, таких как сера, которые врачи уже давно используют для лечения различных состояний.

Это не просто чистый древесный уголь, полученный путем сжигания при отсутствии кислорода древесины, которая впоследствии превращается в уголь.

Для производства активированного угля, известного как активированный древесный уголь, используют кислород.

Тонкоизмельченный черный порошок, полученный путем смешивания костного угля, торфа, нефтяного кокса, древесного угля, оливковых косточек, опилок или кокосовых оболочек, активированный уголь «активируется» в момент обработки при чрезвычайно высоких температурах, в результате чего происходит изменение его внутренней структуры, уменьшается размер пор и увеличивается площадь поверхности.

Такой уголь не поглощается организмом, поэтому он может свободно выводить из него поверхностно-связанные токсины, окончательно избавляясь через процесс дефекации.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

На ресурсе Authority Nutrition представлено следующее объяснение:

«Пористая текстура активированного угля имеет отрицательный электрический заряд, в результате чего он притягивает положительно заряженные молекулы, такие как молекулы токсинов и газов. Благодаря этой особенности уголь захватывает в кишечнике токсины и химические вещества».

Возможно, вы уже знакомы с древесным углем в качестве фильтра для бутилированной воды, элемента систем контроля загрязнений и даже средства для отбеливания зубов.

В контейнерах для таблеток и добавок вы, вероятно, видели крошечные пакетики, на которых написано «Не глотать». В них часто находится уголь, который поглощает влагу.

Как активированный древесный уголь вошел в моду?

По всей стране входят в моду черное мороженое, черные гамбургеры, похожие на расплавленный орудийный металл, черный хлеб, рогалики и пицца с черной корочкой.

Как отмечает The Guardian, «существует один ключевой ингредиент, который добавляет этим блюдам цвет, который превалирует на стенах спальни подростка-гота — этим ингредиентом является древесный уголь».

По словам шеф-повара Вайтроуза Джонатана Мура, в прошлом году древесный уголь предлагали в нескольких ресторанах и небольших закусочных.

Тем не менее, хотя использование активированного угля на кухне может быть смелым шагом для начинающих шеф-поваров, The Guardian предупреждает:

«Это не значит, что вам следует посыпать свой салат пеплом от дров для барбекю, который можно найти в сарае.

Активированный древесный уголь для продуктов питания имеет модифицированную форму; это означает, что такой уголь имеет максимально большую площадь поверхности, что делает ее более пористой.

Такой продукт, который обычно изготавливают из кокосовых орехов или бамбука, выпускают в форме порошка или в капсулах, и он пользуется большой популярностью во многих магазинах натуральных продуктов питания».

Многие продукты, предлагаемые на Goop и предпочитаемые Гвинет Пэлтроу, содержат уголь.

Среди таких продуктов есть маски для лица, мыло и моющие средства, зубные щетки с содержащей уголь щетиной, и даже некоторые напитки, включая чай и лимонад.

Кстати, несколько компаний, которые занимаются реализацией сока, продают обогащенные медицинским углем напитки, предназначенные для «очистки, перезагрузки и ребалансировки организма».

Активированный уголь — «Универсальный антидот»

Сегодня добавки с активированным углем часто используются как мощное природное средство для оздоровления. Я даже готов поспорить, что они есть в каждом отделении неотложной помощи.

В одном исследовании древесный уголь назвали «наиболее часто применимым в развитом мире средством для обеззараживания желудочно-кишечного тракта».

Некоторые способы использования активированного угля:

Связывающее токсины вещество

Связывающий элемент

Активированный уголь является эффективным средством в случае особого острого отравления и передозировки.

В таком качестве его используют с начала 1800-х годов, поскольку уголь может поглощать определенные токсины в кишечнике до того, как они попадут в кровоток; он подходит даже для животных.

Ветеринары иногда назначают это средство собакам, которые съели ядовитый для них шоколад.

Даже сегодня активированный уголь используется для лечения передозировки лекарствами, рецептурными и безрецептурными, такими как аспирин, ацетаминофен и седативные средства.

В ходе одного исследования было продемонстрировано, что однократная доза от 50 до 100 г активированного угля, принятая в течение пяти минут после приема какого-либо лекарственного препарата, может снизить его абсорбцию у взрослых почти на 74 процента; прием препарата после 30 минут снижает его эффективность на 50 процентов, через три часа его эффективность снижается до 20 процентов.

Тем не менее, при приеме активированного угля необходимо быть очень осторожным, ведь он является связующим препаратом, а особенно в тандеме с другими детоксицирующими хелатирующими агентами он связывает вещества без разбора, таким образом удаляя полезные минералы, а также нивелируя полезные свойства других добавок и лекарств.

Исследования показывают, что активированный уголь является эффективным не во всех случаях отравления. Например, он, по-видимому, оказывает незначительное влияние в случаях отравления алкоголем, тяжелыми металлами, железом, литием, калием или щелочью.

Клинически протестированный и одобренный активированный уголь

Исследования также показывают, что активированный уголь связывается с мочевиной и другими токсинами для окончательной элиминации.

Кроме того, было продемонстрировано, что добавки с активированным углем помогают пациентам с конечной стадией заболевания почек снизить уровень мочевины и других продуктов жизнедеятельности.

На ресурсе Authority Nutrition отмечено:

«Активированный уголь может улучшить функцию почек за счет уменьшения количества продуктов жизнедеятельности, которые должны фильтроваться почками. Это может быть особенно полезно пациентам с хроническим заболеванием почек, так как в этом состоянии почки больше не могут правильно фильтровать продукты жизнедеятельности организма».

Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) одобряет использование таблеток активированного угля для лечения сильного метеоризма и их продажу без рецепта, так как активированный уголь также может поглощать газ в пищеварительной системе.

Но помните следующее: вы можете купить содержащую активированный уголь одежду или угольные прокладки, которые можно разместить внутри одежды, чтобы те «поглощали неприятный запах, выделяющийся при метеоризме».

Неприятные запахи могут быть разными. Один из них – это запах рыбы, который может быть у людей с заболеванием, известным как триметиламинурия (TMAУ) или синдром запаха рыбы.

Триметиламинурия является генетическим заболеванием, при котором активируется соединение триметиламин (TMA), напоминающее гниющую рыбу.

На ресурсе Authority Nutrition объясняют, что в здоровом состоянии организм превращает пахнущий рыбой TMA перед тем, как он будет выведен с мочой, в соединение без запаха.

У людей, страдающих от ТМАУ, отсутствует преобразующий фермент, поэтому ТМА накапливается в организме и вызывает «неприятный рыбный» запах. Именно здесь может пригодиться активированный уголь, ведь он связывает вызывающие запахи токсины.

При оптимизации уровня холестерина активированный уголь связывает в кишечнике желчные кислоты, что предотвращает всасывание.

Согласно ресурсу Charcoal Remedies, повышенная кишечная проницаемость является одним из симптомов отравления тяжелыми металлами и серьезной проблемой, которая часто проявляется в виде слабого пищеварения, вздутия, пищевой аллергии, хронической усталости и мозгового тумана.

Подобное расстройство может быть следствием длительного приема антибиотиков, в результате чего нарушается бактериальный баланс, а иногда активируется рост грибов рода кандида, энтерококков и стафилококков.

Кроме антибиотиков, состояние повышенной кишечной проницаемости во многих случаях усугубляется употреблением сахара, в том числе слишком большого количества фруктов или фруктовых соков, и избытком кислоты, вызванный хроническим стрессом.

Состояние иммунной системы также влияет на здоровье кишечника. Это еще одна область, где активированный уголь может оказаться полезным.

Ресурс Bulletproof Blog утверждает следующее:

«Ваша способность бороться с болезнью начинается в кишечнике. Примерно 70 процентов иммунных клеток живут в кишечнике; контакт с микробиомом «программирует» иммунные клетки, после чего они начинают вести себя в организме определенным образом…

Активированный уголь — это древнее и научно обоснованное средство. Он эффективно поглощает эндотоксины, вызывающие желудочно-кишечные заболевания, выводит токсины из обработанных некачественных продуктов питания. Если вы едите в ресторане, древесный уголь может быть отличной добавкой».

Как и в случае с многими природными лекарственными средствами, в отношении древесного угля присутствует некоторый скептицизм, а иногда и случаи мошенничества

Древесный уголь как неотъемлемый ингредиент все чаще появляется в различных продуктах для поддержания красоты и здоровья.

На рынке появились отбеливающие продукты, содержащие древесный уголь: от кокосового масла с древесным углем до порошка древесного угля.

Тем не менее, научный советник Ассоциации стоматологов Великобритании Дэмиен Уолмсли говорит об отсутствии доказательств в пользу использования древесного угля для ухода за зубами, так как он является абразивным средством, которое может повредить зубную эмаль.

Кроме того, существуют маски для лица с экстрактом бамбука и древесным углем, которые, к сожалению, очерняют репутацию всего рынка, поскольку такие маски дают сомнительное обещание очистить кожу, но при этом имеют репутацию отшелушивающего средства.

Одна из причин может заключаться в том, что активный ингредиент содержит клей ПВА, который, как известно, одновременно с очищением кожи оказывает и отшелушивающий эффект.

Тем не менее, спонжи для лица с углем, которые продаются в многочисленных онлайн-магазинах, получают высокие оценки в качестве неагрессивного эксфолианта.

Несмотря на статус «чудодейственного средства», Сара Коу, ученый в области вопросов питания Британского фонда питания, отмечает:

«Нет каких-либо данных о питательных свойствах активированного угля, поэтому неизвестно, имеет ли он какую-либо питательную ценность».

Другие эксперты говорят, что они крайне неуверенны относительно рекомендаций использовать уголь в качестве добавки, заявив, что, хотя он может поглощать в кишечнике некоторые вещества, во многих случаях он практически бесполезен:

«Он действительно может поглощать некоторые вещества, но не все, и он может делать это только в кишечнике. Он поглощает необходимые организму вещества, например, лекарственные препараты, что, конечно же, может стать причиной возникновения проблем. Прежде всего, уголь поглощает из кишечника воду, что может привести к обезвоживанию и запорам».

Травяная добавка Sex Dust от Goup, стоимостью 30 долларов США за упаковку, поставляется с рецептом чая с активированным углем, а также с настоятельной рекомендацией соблюдать большую осторожность, чтобы потребители не принимали древесный уголь в течение двух часов после приема лекарств, витаминов или добавок.

«Рекреационное использование древесного угля связано с некоторыми серьезными оговорками. Проблема заключается в том, что, хотя древесный уголь может, безусловно, выводить из организма не очень хорошие вещества, он также может связываться с питательными веществами и лекарствами, что затрудняет их поглощение».

Эдвард Эрнст, почетный профессор Медицинской школы полуострова при Эксетерском университете, автор книги «Homeopathy: The Undiluted Facts» («Гомеопатия: неразведенные факты»), заявляет, что утверждение о том, что равновесие разума и тела, достигнутое через процесс деионизации (согласно некоторым заявлениям маркетологов касательно древесного угля), является «бессмысленным и вводит в опасное заблуждение»; он считает, что сложившаяся ситуация является примером того, как незаметно товар может «поглощать максимум наличных денежных средств доверчивых потребителей».

Тем не менее, древесный уголь может быть полезным. Например, активированный уголь и кокосовое масло, нанесенные на бандаж, могут уменьшить боль от укусов пчел, комаров, пауков и ожогов.

Другие способы применения активированного угля

• Острая передозировка, лечение пациентов с хроническим заболеванием почек для улучшения результата диализа почек;
• Защита работников от паров, присутствующих в рабочей атмосфере, за счет использования угольного картриджа;
• Удаление тяжелых металлов из окружающей среды, особенно воды.

В связи с использованием активированного угля возникали различные проблемы.

Никогда не давайте это средство человеку без сознания, поскольку оно может вызвать закупорку кишечника или его прободение. «Черный стул» или запор являются вероятными побочными эффектами.

Хотя активированный уголь не может быть чудодейственным средством, при правильном использовании он может быть очень полезным. В целом, при покупке продуктов с активированным углем подумайте о его источнике.

Лучше всего использовать активированный уголь, полученный из органических кокосовых орехов или древесины.

Из органического сырья получается более чистый продукт с более сильными адсорбирующими свойствами.

Не покупайте активированный уголь у продавцов, которые не указывают материалы, которые были использованы в процессе производства.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

© Д-р Джозеф Меркола

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Действие активированного угля на организм человека

Активированный уголь относится к мощным абсорбентам естественного (природного) происхождения. Его получают из различных органичных веществ (торф, уголь из шахт, древесины и т. д.), а после специальной тепловой обработки происходит образование пористой стр

Активированный уголь относится к мощным абсорбентам естественного (природного) происхождения. Его получают из различных органичных веществ (торф, уголь из шахт, древесины и т. д.), а после специальной тепловой обработки происходит образование пористой структуры.

Что такое адсорбент?

Это вещество со способностью впитывания большого количества ядовитых компонентов. Благодаря применению угля их можно быстро и эффективно вывести из организма. Таблетки используют в качестве вспомогательного средства дезинтоксикации при наличии простудных, инфекционных заболеваний, а также при различных специальных диетах (с очистительной целью).

Полезные свойства активированного угля

Уголь – простое и действенное средство, отлично фильтрующее воду. Известно, что он поглощает ряд тяжелых металлов, включая ртуть и свинец. При этом полезным для организма минералам вред не наносится. С помощью угля можно эффективно очищать спирт или водку домашнего приготовления с дальнейшим безопасным ее применением для изготовления лечебных настоек.

Адсорбирующее действие активированного угля способствует:

• Выведению токсинов, газов и различных органических соединений (без влияния на кислоты и щелочи).
• Лечению нарушений работы ЖКТ, диареи, метеоризма, пищевых отравлений от испорченных продуктов, лекарственных препаратов, алкоголя и солей тяжелых металлов (двадцать-тридцать граммов порошка на стакан воды – при отравлении, одну-три таблетки три раза в сутки при метеоризме).
• Борьбе с аллергией и рядом тяжелых опасных заболеваний – гастритом, колитом, тифом, дизентерией, холерой.
• Снижению кислотности желудочного сока.

Активированный уголь назначают для лечения хронической почечной недостаточности, цирроза печени и бронхиальной астмы, при повреждениях костей, для препятствования инфекционным, гнойным и легочным осложнениям.

Общепринятая доза – одна таблетка на десять килограмм веса. Принимать не более десяти дней.

Социальная сеть аптек Столички реализует большой перечень различных адсорбентов по самым низким ценам. Смотрите каталог на сайте.

Активированный уголь — чем ещё полезен, кроме всем известного предназначения

Активированный уголь является естественным, натуральным веществом, которое удаляет токсины и опасные химические вещества из организма человека
Однако, активированный уголь можно использовать и иначе

Итак, активированный уголь — чем может быть полезен

При укусах насекомых
Активированный уголь поможет при укусах насекомых
Таблетку (капсулу) активированного угля растворите в столовой ложке растительного масла
Нанесите на поражённый участок на две-три минуту
Можно повторять процедуру через 15-20 минут, пока зуд и жжение не пройдёт окончательно
Этот способ эффективен и при ожогах кожи о растения, например, о крапиву

Лечение поражения кожи лица (акне, угри)
Активированный уголь поможет очистить поры и кожу лица от акне и угрей
Таблетку (капсулу) активированного угля смешайте с столовой ложкой сока алоэ, затем нанесите на лицо
Дайте смеси высохнуть, а потом смойте теплой водой
Активированный уголь уберёт токсины и загрязнения с кожи лица, которые провоцируют образования акне и угрей

Отбеливает зубы
Налёт от кофе, чая, табака на зубах можно легко убрать использую активированный уголь
Смочите зубную щетку, обмакните в активированный уголь
Почистите зубы и хорошо прополоскайте рот
Кроме всего прочего, такое использование активированного угля — отличный способ профилактики кариеса и поддержания здоровья полости рта
Однако, не стоит использовать этот способ более одного раза в неделю

И, несомненно, традиционное и эффективное использование активированного угля — при проблемах пищеварения, пищевых отравлениях и интоксикации
При приеме активированного угля внутрь, внимательно выполняйте рекомендации по использованию лекарственного препарата

Ваша GORNNISA.RU

инструкция, состав и противопоказания к применению :: SYL.ru

Активированный уголь: инструкция по применению, состав и противопоказания

Активированный уголь: инструкция и способы применения, если вы используете препарат как средство для похудения

Активированный уголь, польза, что лечит.

Полезные качества.

Активированный уголь известен с очень древних времен. Упоминания о нем встречаются даже в древнеиндийских писаниях, где рекомендуется пропускать воду через уголь для ее очищения. Полезные качества угля были известны и древним грекам, которые очищали им не только воду, но также пиво и вино.

Активированный уголь

В Древнем Египте в XV веке до н. э. древесный уголь уже использовался в медицинских целях. В Европе адсорбирующие свойства угля были замечены только в XVIII веке. Тогда было научно установлено, что древесный уголь может поглощать газы и обесцвечивать жидкости. В следующем веке древесный уголь начали использовать во Франции для обесцвечивания сахарных сиропов.

Однако массовое промышленное производство активированного угля началось только в начале XX века. Первая партия порошкообразного угля была выпущена в 1909 году. В России активированный уголь применялся для фильтрования воды из боржомских минеральных источников.

Активированный уголь – довольно безобидный препарат. Однако не стоит злоупотреблять им и применять его в слишком больших дозах. Не рекомендуется и постоянное употребление активированного угля в умеренных дозах, поскольку это может привести к снижению всасывания из ЖКТ жиров, белков, витаминов, гормонов и питательных веществ, вследствие чего возникают обеднение организма и гиповитаминозы. Кроме того, побочными эффектами чрезмерного употребления активированного угля являются поносы и запоры.

Активированный уголь применяют также при лечении хронической почечной недостаточности, хронического и вирусного гепатита, цирроза печени, бронхиальной астмы, атопического дерматита и при подготовке к рентгенологическим исследованиям.

После приема активированного угля кал больного окрашивается в черный цвет.
Не рекомендуется употребление других лекарственных препаратов одновременно с активированным углем, поскольку их эффективность будет значительно снижена.
Противопоказано употребление активированного угля при гиперчувствительности больного, язвенных поражениях ЖКТ и желудочных кровотечениях.
Активированный уголь, выпускаемый для медицинских целей, бывает порошкообразным, в форме таблеток или гранул.

Активированный уголь

Очищение организма.

О пользе очищения организма известно с древних времен. Особенно популярным всегда было очищение внутренних органов (ЖКТ, печени и т. п.). Самым простым и эффективным способом считается выведение вредных веществ из организма с помощью активированного угля.
Известен же этот метод еще со времен Древнего Египта. Именно там тысячи лет назад активированный уголь начал использоваться как для наружного, так и внутреннего применения. Упоминания о нем встречаются также в работах врачей Древней Греции, в том числе и Гиппократа. На Руси очищение березовым углем относилось к популярным народным средствам.
С появлением в XX веке антибактериальных препаратов применение активированного угля отошло на второй план. Однако после аварии на Чернобыльской АЭС интерес к этому адсорбенту снова возрос в связи с необходимостью выведения из организма пораженных людей радионуклидов.
Кроме того, каждый день возрастает загрязнение окружающей среды, что также влияет на заполнение организма человека вредными ядовитыми веществами. Особенно это касается жителей городов. Потребность в очищении организма возникает также во время стихийный бедствий и аварий на промышленных объектах.
В настоящее время для очищения организма используют 2 метода: энтеросорбцию и гемосорбцию. 

Активированный уголь

Энтеросорбция.

Благодаря энтеросорбции очищается кровь, поскольку жидкая часть желудочно-кишечных соков, которые адсорбируются, поступает обратно в кровь. Помимо этого, энтеросорбент влияет на обмен жиров в организме, значительно улучшая его посредством понижения содержания вредных липидных соединений в крови.

Энтеросорбцию можно проводить и в домашних условиях. Для этого проводится курс приема активированного угля длительностью 2–4 недели по 1 таблетке на 10 кг веса 2 раза в день. При этом следует избегать приема других лекарственных препаратов или следить, чтобы промежуток между приемами был не менее двух часов.

Очищение организма посредством энтеросорбции используется также при лечении похмелья. Для этого после выпитого алкоголя рекомендуется принять 6–8 таблеток активированного угля, который адсорбирует вредные и токсичные вещества, снизив интоксикацию организма и ее болезненные последствия; кроме того, прием препарата улучшает работу печени и почек.

В это время необходимо придерживаться диеты: сбалансированного, легкого питания с пониженным содержанием жиров. Питьевая вода должна быть очищенная, ее необходимо выпивать не менее 2 л в день.
По окончании курса очищения активированным углем нужно в течение двух недель пить напитки или препараты с живыми бактериями.
Введение энтеросорбента в организм перорально является самым эффективным способом.

Гемосорбция.

Гемосорбция представляет собой перегонку крови человека через специальную колонку, наполненную активированным углем, который поглощает вредные и токсичные вещества. В результате внепочечно очищается кровь, а состояние организма и самочувствие человека улучшается. Этот метод очищения используют при лечении заболеваний острых и хронических эндотоксикозов, иммунных и гемореологических расстройств, а также при поражениях печени и почек.
Гемосорбция проводится в клиниках, в специальных аппаратах, с которыми через трубчатые магистрали соединяются специальные иглы, вводимые в кровеносные сосуды человека. По трубчатым магистралям с помощью специального насоса прокачивается кровь и проводится через колонку с активированным углем.
Очищение крови происходит за 1–2 часа и дает эффект, равный многомесячной медикаментозной терапии.

Активированный уголь

Очищение организма активированным углем. 

Потребность в очищении крови существует у онкологических больных, поскольку их болезнь способствует накоплению в крови токсических олигопептидов. 

При употреблении активированного угля внутрь он связывает в кишечнике эндогенные и экзогенные токсины, таким образом улучшая самочувствие онкологического больного, при этом вылечиваются диспепсии, нормализуется температура тела. Обычно высокая температура является признаком токсемии у таких больных, а ее понижение свидетельствует об успехе детоксикации организма.
Медицинские исследования показали, что при приеме адсорбентов у пациентов снижается концентрация среднемолекулярных пептидов, токсических метаболитов, олигопептидов, мочевой кислоты, остаточного азота в крови, а также наблюдается снижение активности трансаминаз, повышается содержание гемоглобина (на 10 %), уменьшаются скорость оседания эритроцитов (на 17 %) и содержание лейкоцитов (на 18 %).

Полезно очищение активированным углем и при сердечно-сосудистых заболеваниях, таких как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь и др.

Кроме того, у пациентов наблюдалось снижение артериального давления, уменьшение приступов стенокардии, улучшалась динамика ЭКГ.
Связывание желчных кислот в желудке стимулирует их образование в печени. Снижение уровня липопротеинов в крови способствует поступлению из тканей, в том числе из артерий, холестерина в печень. В результате происходит уплотнение атеросклеротических бляшек.
Используется активированный уголь и при заболеваниях печени, например циррозе, вирусном и хроническом гепатите. Как адсорбент, он нормализует уровень билирубина, уменьшает активность трансаминаз, способствует уменьшению кожного зуда и значительно сокращает желтушный период.

Схема очищения активированным углем должна подбираться индивидуально и учитывать физиологические параметры больного, а также особенности его болезни. Для составления подобной схемы рекомендуется обратиться к лечащему врачу, который поможет применить данный метод очищения без ущерба для организма.

Введение внутрь активированного угля применяют при лечении таких инфекционных заболеваний, как вирустные гепатиты, острая дизентерия, сальмонеллез, брюшной тиф, лептоспирозы, геморрагические лихорадки, орнитоз, сепсис, ротавирусные гастроэнтериты, холера, отравление стафилококковым энтеротоксином.
В этих случаях адсорбент разрешено принимать еще на доврачебном уровне, не дожидаясь клинического подтверждения диагноза. Очищение организма активированным углем способствует более легкому течению болезни и быстрому выздоровлению.

Для больных аллергией применяют внутреннее очищение активированным углем для укрепления иммунитета, поскольку при энтеросорбции происходит увеличение количества Т-лимфоцитов в крови, уменьшается эозинофилия, снижается уровень циркулирующих иммунных комплексов, стабилизируются иммуноглобулины М и Е, в результате проходит зуд, уменьшаются отеки и крапивница.

Очищение крови активированным углем проводят также при бронхиальной астме. Это приводит к уменьшению частоты и тяжести приступов бронхоспазма. Помимо этого, энтеросорбент повышает чувствительность организма больного к гормонам, что позволяет снизить дозу их приема или вовсе отменить.

Такой благотворный эффект происходит потому, что уголь нормализует кишечную микрофлору и впитывает в себя пищевые аллергены, гистамин, серотонин, циркулирующие иммунные комплексы, бактериальные антигены.Сорбирующие свойства активированного угля используют и при острых воспалительных заболеваниях, потому что они способствуют восстановлению лейкоцитоза и лейкоцитарного индекса интоксикации и уменьшают активность ферментов крови.
При отравлении (пищей, алкоголем, тяжелыми металлами, лекарственными препаратами и др.) применение активированного угля снижает уровень токсинов в крови, а также олигопептидов, мочевины, остаточного азота, креатинина и билирубина.

Активированный уголь

Внутреннее очищение активированным углем применяют даже при механических травмах черепа, конечностей, позвоночника, таза, груди и т. п. Это уменьшает возможность осложнений. Медицинские исследования показывают, что энтеросорбция при травмах в несколько раз снижает случаи появления раневой инфекции, сепсиса, перитонита, легочных, инфекционных и гнойно-септических осложнений.

Значительное улучшение самочувствия при употреблении активированного угля наблюдалось даже у больных псориазом. Наконец, энтеросорбцию применяют для подготовки к операции больных раком.

Метеоризм.

Метеоризмом называют вздутие кишечника в результате накопления в нем газов. Очень часто это заболевание наблюдается у маленьких детей.
Основные симптомы: мышцы живота напряжены, ребенок проявляет беспокойство.
Лечение: рекомендуется дать ребенку активированный уголь. Разовая доза рассчитывается исходя из веса ребенка: 1 таблетка на 10 кг веса. Препарат дается больному 3 раза в день до тех пор, пока не наступит выздоровление.

Диспепсия.

Диспепсией называют расстройство пищеварения у ребенка, вызванное неправильным вскармливанием. Сопровождается поносом, рвотой и значительным ухудшением общего состояния ребенка.
Это заболевание бывает в основном у детей на первом году жизни.
Неправильное питание грудных детей обусловливается:
– слишком частыми кормлениями;
– резким переходом от грудного молока к искусственному питанию;
– несоответствием состава пищи возрасту ребенка.

Для очищения кишечника от неприемлемых им веществ малышу дают активированный уголь – 1 таблетку в течение дня, растолченную и смешанную с водой. При этом следует прекратить кормление и давать только жидкости для восстановления потерянной организмом воды.
В течение суток ребенок должен выпить не менее 100–150 мл жидкости на 1 кг веса. Кроме того, обязательно следует обратиться к врачу, чтобы он назначил соответствующую возрасту ребенка диету.

Активированный уголь

Дисбактериоз.

Дисбактериозом называют нарушение баланса микрофлоры кишечника, то есть снижение количества полезных микробов и увеличение числа патогенных (способных вызывать болезни) бактерий. В кишечнике развивается гнилостная флора и грибки Candida, а также другие вредные микроорганизмы. Все это может привести к воспалительным процессам в кишечнике, аллергии, нарушению функций печени, поджелудочной железы и эндокринной системы, а впоследствии к развитию таких хронических болезней, как гастрит, язва желудка, нейродермит, бронхиальная астма и т. п.

Лечение дисбактериоза заключается в восстановлении баланса микрофлоры кишечника с помощью препаратов, содержащих полезную микрофлору.

Однако прежде необходимо очистить кишечник ребенка. Для этого применяются дезинфицирующие препараты для уничтожения патогенных бактерий (антибиотики) и активированный уголь для вывода токсинов. Активированный уголь следует давать столченным в порошок и смешанным с водой. Разовая доза составляет 1 таблетка на 10 кг веса ребенка.
Если у ребенка замечены признаки дисбактериоза, его нужно немедленно показать врачу-специалисту. Успешное и своевременное лечение поможет избежать рецидива заболевания.

Отравления.

Очень важно знать, как вести себя в случае отравления ребенка. В первую очередь необходимо вызвать врача и подробно сообщить все симптомы, наблюдаемые у ребенка. При точно поставленном диагнозе взрослым можно доверить оказание первой помощи до приезда врача. Своевременная терапия поможет избежать осложнений. При этом важно точно определить причину отравления, чтобы назначить соответствующее лечение, поскольку разные яды выводятся из организма разными препаратами.

Похожая статья

Черная соль. Происхождение. Полезные свойства

P/S Уважаемые читатели следите за своим здоровьем! Оставляйте свои комментарии, делайте подписку. Буду вам признателен, если вы оставите ссылку на https://lifezd.ru

Действие активированного угля на организм человека.

ByЖурнал Здоровье✔(Админ)Posted on Сентябрь 14, 2018

Активированный угольпредставляет собой сильный природный адсорбент, получаемый из древесного или ископаемого углей, торфа или других органических веществ с последующей их безвоздушной тепловой обработкой, и имеет пористую структуру. 

Адсорбент – это активное вещество, способное впитывать вредные вещества, выделяющиеся в процессе пищеварения либо же попавшие в организм другими путями, и выводить их из организма. 

Действие активированного угля на организм любого, даже совершенно здорового человека, практически неоценимо. Активированный уголь поможет и при отравлениях, и при простудных заболеваниях, и при соблюдении диеты и очищении организма от накопившихся токсинов и шлаков.

Полезное действие активированного угля на организм человека известно с давних времен и применяется не только для лечения, но и для очистки воды – как фильтрующий элемент. Вода, которая течет по водопроводным трубам в наших домах, зачастую имеет неприятный запах, мутна и скрывает в себе целые группы вредных для организма веществ и бактерий.

Активированный же уголь благодаря своим адсорбирующим свойствам является незаменимым и незатратным помощником в очистке воды. Поры активированного угля поглощают даже тяжелые металлы, например, свинец, радон, ртуть. А вот на минералы воздействие угля не так распространяются, и потому их мы получим из очищенной воды в достаточном количестве.

Также углем очищают и спирт, в том числе и медицинский. Медицинский спирт используется в приготовлении различных настоек, а так же для наружного применения при местных поражениях. От того недопустимо использование неочищенного спирта, и здесь на помощь вновь приходит активированный уголь.

Поры активированного угля и обуславливают его высокую способность к адсорбции. Адсорбируются этим препаратом токсины, газы и различные органические соединения. Слабой адсорбции подвергаются щелочи и кислоты. Действие активированного угля не раздражает слизистые. Уголь не всасывается в кишечник, беспроблемно выводится из организма естественным путем.

Наиболее частое применение активированный уголь находит при нарушениях в пищеварительном процессе. Рекомендуется при лечении диареи, метеоризма, отравлениях пищей или лекарственными препаратами, либо же алкоголем или солями тяжелых металлов. 

Наибольшего эффекта можно достичь, применив активированный уголь сразу после наступления негативных последствий. При отравлениях назначается прием раствора 20-30 г порошка на стакан воды. При газообразовании следует применять 1-3 таблетки трижды в день для снятия симптомов заболевания.

Адсорбирующее действие активированного угля широко применяется при аллергиях и способствует быстрому выведению аллергенов из организма человека. Активированный уголь оказывает широкое действие на организм человека и помогает в борьбе с такими сложными заболеваниями, как холера, брюшной тиф, дизентерия, излечивая их в кратчайшие сроки и с наименьшими потерями.

Активированный уголь также служит хорошей стартовой площадкой при лечении колитов, диареи, сопровождающейся рвотой, хронических гастритов, атопического дерматита, гниений и кровотечений кишечника. Активированный уголь снижает кислотность желудочного сока.

Назначение активированного угля при лечении таких заболеваний, как хроническая почечная недостаточность, цирроз печени, бронхиальная астма позволяет добиться положительного результата в очень короткие сроки.

Эксплуатируется очищающее свойство угля и при механических повреждениях черепной коробки, костей конечностей, позвоночника, таза, грудной клетки. Оно сводит на нет возможность наступления различных осложнений, и в разы снижает случаи перитонита, инфекционных, гнойных и легочных осложнений.

Наиболее благотворное действие активированного угля на организм человека отмечается при соблюдении следующей дозировки: 1 таблетка на каждые 10 кг веса пациента.

Противопоказания для применения активированного угля

При длительном применении активированный уголь на организм человека может оказывать и негативное влияние. В частности может вызывать рвоту, тошноту и общие токсикозы. 

Посему активированный уголь следует применять не более десяти дней. 

Активированный уголь служит средством быстрой помощи, а использование его в постоянном режиме способно значительно ослабить организм, поскольку адсорбция распространяется не только на вредные и токсичные вещества, но и на витамины, аминокислоты, в том числе и незаменимые, ферменты, без которых организм не в состоянии функционировать нормально. 

Также адсорбированию подвергаются активные элементы других лекарственных препаратов, что снижает действие активированного угля на отравляющие вещества и исключает их одновременное использование. Следует выдержать час-два между применениями активированного угля и другого лекарства.

Для очищения организма рекомендуется применять активированный уголь по следующей схеме: первый день – одна таблетка, второй день – две таблетки, третий день – три таблетки и так далее, пока количество таблеток не станет – 1 таблетка на 10 кг Вашего веса, затем прием таблеток активированного угля начинают по убывающей, пока не дойдут до нуля. 

Такой способ очищения организма наиболее мягкий и отличается своей дешевизной и простотой. Принимать таблетки следует утром, натощак, запивая одним стаканом теплой минеральной или кипяченой воды.

Прием активированного угля в терапевтических дозах не противопоказан даже беременным женщинам, помогает облегчить часто возникающие явления токсикоза, облегчает работу печени и очищает организм от скопившихся в нем вредных веществ, токсинов, шлаков. 

На развития ребенка и цвет его кожи при рождении прием активированного угля не оказывает никакого побочного воздействия, поэтому следует отбросить все предрассудки и бабушкины предупреждения.

Источник →

http://su.tula.su/dejstvie-akt…

С.В. схема выше, но можно проще: по 1 таб х 3 раза в день, на неделю. Удачи и Здоровья! Г.Т.

Можно ли есть хлебцы для похудения: их польза и вред

Разбираемся, как выбрать лучшие хлебцы для здорового питания.

Можно ли есть хлебцы при похудении и существуют ли полезные хлебцы с правильным составом и оправданной калорийностью. Разбираемся, как выбрать лучшие хлебцы для здорового питания.

Хлеб или хлебцы — что лучше есть на диете

Полезные углеводы могут разнообразить здоровую и полноценную диету. Нужно только уметь их выбирать.

Хлебец и хлеб — калорийность

Что лучше добавлять в диетический рацион? Давайте сравним, сколько нужно съесть хлеба и хлебцев, чтобы наесться и не поправиться:

• хлеб ржаной — 259 кал.;
• Пшеничный — 265 кал.;
• цельнозерновой — 293 кал.;
• батон — 262 кал.;
• бородинский хлеб — 259 кал.

Средняя калорийность хлеба — 250 калорий. А теперь определяем калорийность хлебцев на 100 г:

• кукурузные хлебцы — 340 кал.;
• цельнозерновые хлебцы — 320 кал.;
• ржаные хлебцы — 309 кал.;
• пшеничные хлебцы — 330 кал.

Средняя калорийность хлебцев — 300 калорий. Кажется, что победил хлеб, но это не так. Один кусок хлеба весит примерно 35 г, а вес одного хрустящего хлебца не превышает и 10 г. Получается, хлебцев вы съедите намного меньше, чтобы насытиться.

Хлебцы и хлеб — состав

Базовый состав пышного хлеба — мука, соль, яйца, дрожжи, закваска, масло, сахар, вода или молоко. Теперь изучаем ингредиенты, которые используются для приготовления хлебцев. Основные компоненты полезных хрустящих закусок — мука и вода. Дополнительно производители включают пророщенные зерна, отруби, специи вроде чеснока или укропа. Состав хлебцев намного проще и понятнее, именно поэтому хрустящие слайсы лучше подходят для диетического и здорового питания.

Полезные хлебцы для похудения — уловка маркетологов или правда

Какие хлебцы — самые полезные и правильные. Есть несколько факторов, которые определяют ценность хрустящего продукта.

У любого цельнозернового продукта ниже гликемический индекс и выше уровень клетчатки.

Цельное зерно

У любого цельнозернового продукта ниже гликемический индекс и выше уровень клетчатки. Другими словами, вам нужно меньше хлебцев, чтобы быстро насытиться.

Количество клетчатки

Высокое содержание клетчатки — еще один признак полезности хрустящих хлебцев. Перед покупкой прочитайте состав. В идеале уровень клетчатки должен превышать 6 г на 100 г продукта.

Низкое содержание жира

Проверьте, чтобы хрустящие закуски не содержали большое количество жиров, особенно насыщенных. Почему диетические хлебцы включают жир? Все просто — некоторые производители добавляют в состав много масла. Полезные хлебцы для похудения не превышают лимит в 2,5 г насыщенных жиров на 100 г.

Злаки повышают количество жира — это нормально

Многие злаковые культуры содержат больше жира. С одной поправкой — ненасыщенного жира. Он полезен для сердца, суставов и работы внутренних органов. Смело покупайте такие хлебцы, не обращая внимания на их калорийность.

Содержание соли

Соль — самый дешевый усилитель вкуса. В большом количестве ее обычно кладут не в диетические хлебцы, а во вредные крекеры и сухарики. Ориентир полезности — менее 120 мг на 100 г продукта.

Лучшие хлебцы для похудения: рейтинг брендов

• Bite;
• Dr. Korner;
• Finn Crisp;
• «Хлебцы-молодцы»;
• «Здоровей».

Диетические хлебцы для похудения: польза и вред

Хлебцы — польза

Регулярное поедание хрустящих слайсов, по мнению диетологов, улучшает работу ЖКТ и снижает уровень сахара в крови до нормы. Маргарин, дрожжи и яйца, из которых состоит обычный хлеб, наоборот, замедляют метаболизм и приводят к набору веса.
Полезные хлебцы, в свою очередь, позитивно влияют на организм:

• ускорение обмена веществ;
• улучшение артериального давления;
• снижение уровня холестерина;
• нормализация уровня глюкозы в крови.

Сколько хлебцев можно есть в день

Во время диеты специалисты рекомендуют заменять все мучные изделия на хлебцы с высоким уровнем клетчатки. Но здоровое питание зависит еще и от калорийности. Даже полезные продукты в большом количестве могут стать вашим врагом. 4−6 штук хрустящих слайсов в день достаточно. Конечно, число зависит от вида хлебцев и их состава.

Хлебцы — вред при похудении

Некоторые производители добавляют в состав диетических продуктов консерванты и вредные усилители вкуса. Их цель — повысить продажи. Перед покупкой внимательно изучайте состав и КБЖУ хлебцев.
Хрустящие слайсы противопоказаны только тем, кто недавно перенес операцию, и детям младшего возраста.

Виды хлебцев

Калорийность хлебцев зависит от состава. Для здорового питания выбирайте хрустящие грубые слайсы с высоким содержанием клетчатки.

Калорийность хлебцев зависит от состава. Для здорового питания выбирайте хрустящие грубые слайсы с высоким содержанием клетчатки.

Хлебцы ржаные

Идеальный ржаной хлебец выпекается из ржаной и гречневой муки. Этот вид считается самым диетическим и полезным для тех, кто мечтает сбросить парочку лишних килограммов. Ржаные хрустящие снеки с отрубями — идеальный перекус в период разгрузочных дней.

Хлебцы гречневые

Гречневые слайсы готовятся полностью из гречневой муки. Такой вид хлебцев позитивно влияет на пищеварение, уровень глюкозы и метаболизм. Их главное преимущество — полезные углеводы, которые быстро и надолго насыщают организм. Готовьте из них диетические и вкусные завтраки.

Рисовые хлебцы

Их особенность среди прочих — противовоспалительное действие. Рисовые компоненты впитывают вредные вещества и холестерин из организма. К сожалению, диетологи рекомендуют отказаться от рисовой закуски людям с диабетом и неактивным образом жизни. Все дело в высоком гликемическом индексе.

Кукурузные хлебцы

Главное отличие кукурузных снеков — высокая калорийность. Хлебцы содержат от 340 до 370 калорий на 100 г, что намного выше, чем у ржаных или гречневых. Но вместе с этим они насыщены фолиевой кислотой, которая особенно актуальна для женщин во время беременности.

Хлебцы пшеничные

При выборе пшеничных хлебцев внимательно изучайте состав. Самые полезные слайсы сделаны из цельных зерен без добавления консервантов и усилителей вкуса.

Цельнозерновые хлебцы

Чем перекусить во время диеты, чтобы не сорваться? Ответ — снеками из цельного зерна. Высокий уровень клетчатки и жесткие волокна — подходящее сочетание для меню диабетиков.

Хлебцы без глютена

Аллергия на глютен не повод отказываться от полезного угощения. Сегодня производители выпекают хрустящие слайсы, исключая аллерген. Ищите такие хлебы в специальных отделах. Единственный их минус — цена.

Хрустящие хлебцы для похудения — рецепт начинок

С помощью диетического продукта можно приготовить массу вкусных и полезных закусок. Замените бездрожжевой лаваш на ржаной хлебец, чтобы плотно перекусить и не нарушить диету.

Рецепты вкусной диетической закуски со сладкой начинкой

• Намажьте кукурузный или пшеничный хлебец нежирной рикоттой, добавьте нарезанную клубнику, киви или манго, а потом размельченные грецкие орехи и молотую корицу.
• Миндальное масло, банановые кружки, капелька меда и кусочки тонко нарезанного яблока — идеальный завтрак для здорового питания с низкой калорийностью.

Соленые начинки для закусок с хлебцами

• Авокадо, нарезанный помидор и полоски болгарского перца.
• Тунец.
• Нежирный хумус, огурец и куриная диетическая грудка.
• Соус сальса, красный лук и сыр фета.

Готовьте из хлебцев диетические завтраки и дополняйте низкокалорийные ужины. Замените все вредные продукты на легкие и полезные. Чтобы похудеть, сочетайте правильное питание со спортивными тренировками.

Фото: Shutterstock

От хлебцев толстеют или худеют. Толстеют ли от хлеба?

Их грубая текстура может повредить тонкие стенки кишечника. Иногда на фоне активного употребления могут возникать такие побочные эффекты, как изжога, метеоризм, вздутие. В этом случае рекомендуется сменить бренд товара, снизить количество потребляемого продукта либо вовсе отказаться от него.

В их составе могут значиться различные примеси, а количество цельного зерна может быть минимальным. От такого продукта не только похудеть нельзя, но и поправиться можно. В первую очередь обратите внимание на состав, а именно — из какого зерна они изготовлены. Одни из самых популярных и полезных.

Основа — зёрна ржи, богатые фруктозой, аминокислотами, витамином А, клетчаткой, гемицеллюлозой. Улучшают работу ЖКТ, хорошо разгоняют метаболизм , укрепляют иммунитет, способствуют похудению. Рекомендованы при сердечно-сосудистых и желудочных заболеваниях, проблемах с щитовидной железой. Диетологи нередко советуют своим пациентам включать в меню именно этот сорт. Дело в том, что гречка считается одной из самых полезных круп для пищеварения и способна предупреждать анемию, риск которой повышается при длительном похудении.

Она богата железом, калием, кальцием, йодом, витаминами С и В9. Именно гречневые хлебцы, несмотря на то, что это углеводы, можно вписать даже в белковую диету, так как они содержат растительный протеин в достаточно большом количестве.

Можно ли есть хлебцы при похудении — польза, вред и калорийность

Отлично притупляют голод, улучшают работу печени, снижают холестерин. Самые низкокалорийные, а значит, наиболее диетические из всех. Можно найти продукт из пророщенных зёрен пшеницы — он будет особенно полезным, так как содержит больше витаминов и аминокислот. Обеспечивают бесперебойную работу ЖКТ, репродуктивной системы, иммунитета. Их рекомендуется включать в рацион молодым мамочкам, желающим похудеть после родов.

Отличаются мощным адсорбирующим эффектом. Поглощают токсины, вредные микроорганизмы, плохой холестерин. В них много витаминов группы В, магния, цинка, фосфора, железа. Улучшают умственные способности и работу сердца, выводят из тканей избыточную жидкость.

Не подходят диабетикам и тем, кто ведёт сидячий образ жизни: у них высокий ГИ, что провоцирует резкие скачки сахара и приступы голода. Отлично прочищают кишечник и укрепляют иммунитет с ними хорошо худеть в межсезонье.

Оказывают благотворное влияние на ЦНС. Так что, если вы на нервной почве не можете удержаться от незапланированных высококалорийных перекусов, овсяные хлебцы спасут вас. Рекомендованы тем, кто занимается спортом, так как способны быстро восстанавливать силы после тяжёлых физических нагрузок.

Не содержат глютен, так что их можно есть даже при аллергиях и целиакии. Обладают мочегонным эффектом, избавляют от отёчности. Богаты витаминами группы В, а также токоферолом и ретинолом.

Богаты полиненасыщенными жирными кислотами их здесь больше, чем в рыбьем жире. Не пользуются популярностью, так как не отличаются отменным вкусом.

От какого хлеба не толстеют?

Однако их пользу для похудения и организма переоценить трудно. Рекомендуются гипертоникам, сердечникам, диабетикам, а также тем, у кого есть проблемы с щитовидной железой, печенью и иммунитетом.

Производители также нередко создают миксы из разных зёрен: пшенично-ржаные, овсяно-гречневые и т. Ничего страшного для похудения в этом нет. А вот к добавкам типа ягод, сладостей, сухофруктов относитесь осторожнее: они плюсуют продукту лишнюю и ненужную калорийность. Предлагаем вашему вниманию таблицу, которая поможет при расчёте БЖУ и суточной калорийности для любой диеты. Имейте в виду, что это приблизительные показатели, которые могут меняться в зависимости от торговой марки и чистоты состава.

Поэтому, если вам нужны более точные цифры, смотрите их на упаковке приобр

От какого хлеба не толстеют: можно ли поправиться от хлебцов, черного, белого, ржаного хлеба, с отрубями

Считается, что хлеб приводит к полноте, поэтому те, кто хочет избавиться от лишнего веса, стараются ограничить его употребление. Однако, по мнению диетологов, люди в основном поправляются не от хлебобулочных изделий, а их неправильного употребления. Нужно разобраться, от какого хлеба не толстеют, и как его правильно есть, чтобы не поправиться.

Можно ли поправиться от хлеба?

Чтобы понять, можно ли поправиться, употребляя в пищу хлеб, необходимо разобраться, как его правильно есть. В основном мучные продукты едят в виде бутербродов со сливочным маслом, сыром, колбасой. В таком случае больший вред организму наносит не мучное изделие, а жиры, содержащиеся в больших количествах в молочных и мясных продуктах. Калорийность такой еды намного больше калорийности хлеба в чистом виде. К тому же бутерброды резко повышают уровень сахара в крови и стимулируют аппетит, ими невозможно насытиться надолго.

Чтобы не набрать лишний вес, следует отказаться от употребления мучных продуктов в сочетании с жирами.

Вместо сыра и колбасы лучше положить на бутерброд отварную курицу, нежирную вареную говядину, зелень. Для здорового питания необходимо правильно выбирать хлеб. Так, цельнозерновые сорта помогут не только не набирать, но даже снизить вес.

В хлебе содержатся углеводы, поэтому поправиться можно и на одних мучных продуктах, если превышать их суточную норму &#8212, 150 г.

Сколько калорий в разных видах хлеба?

Выяснить, толстеют ли от хлеба того или иного сорта, можно, внимательно изучив его состав, обратив внимание на калорийность, содержание в нем клетчатки, пищевых добавок.

Наиболее калорийным, является самый востребованный белый хлеб, произведенный из пшеничной муки высшего сорта. Из этой муки производятся белые батоны, булки, кондитерские изделия (пирожки, пирожные). Калорийность таких мучных изделий самая высокая &#8212, до 270 ккал в 100 г, не учитывая калорийность сладкой начинки. Сдобная выпечка содержит до 400 ккал.

Помимо высокой калорийности, в пшеничную муку при выпечке добавляют специальные отбеливатели, пищевые добавки. От белого хлеба можно набрать вес, а его избыточное употребление приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Ржаной хлеб, также широко востребованный считается более диетическим, ведь он содержит 250 ккал на 100 г, клетчатки в нем втрое больше, чем в пшеничном. Ржаная мука &#8212, источник полезных витаминов и микроэлементов, а также лизина &#8212, вещества, способствующего обновлению клеток кожи и мышечных тканей. Однако усвояемость ржаного хлеба организмом хуже, чем пшеничного, поэтому он рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Калорийность изделий из овсяной муки &#8212, 226 ккал, они полезны для здоровья, так как овсянка выводит шлаки и лишнюю жидкость. Лишний вес при употреблении мучных изделий из овса уходит за счет уменьшения отечности.

В нашей стране кукурузный хлеб не так распространен, однако он полезен и вкусен. Калорийность его немного выше, чем у овсяного и ржаного, около 260 ккал, но в нем много клетчатки и витаминов. Кроме этого, он имеет приятный желтоватый цвет, сладкий вкус.

Самые диетические сорта хлеба

Полезность хлебобулочного изделия зависит в первую очередь от муки, из которой его производят. Изделия из пшеничной муки мелкого помола не рекомендуются диетологами из-за большого содержания быстроусвояемых углеводов. Не способствует набору лишнего веса выпечка из муки грубого помола, цельнозерновой хлеб, изделия с добавлением отрубей и семян различных растений.

Самыми диетическими считаются сорта муки, изготовленные из цельного зерна, т. е. перемолотого вместе с его оболочкой. Цельнозерновую муку можно приготовить из любого злака &#8212, пшеницы, ржи, ячменя и др. Такой хлеб богат полезной клетчаткой, витаминами, долго переваривается в желудочно-кишечном тракте. Он способен насытить организм на длительное время.

Цельнозерновой хлеб &#8212, содержит от 170 до 220 ккал. Обогащен витаминами, снижает холестерин.

Отрубной (220-230 ккал) &#8212, отруби помогают организму избавляться от шлаков, удаляя их из кишечника, предотвращает запоры, способствует снижению сахара в крови.

Мультизерновой (200-240 ккал) &#8212, при выпечке добавляются семена, например подсолнечника, льна, мака. Содержит грубые пищевые волокна, рекомендуется на завтрак.

Бездрожжевой &#8212, один из видов диетического хлеба. При его приготовлении не применяются дрожжи. От хлеба этого сорта в желудке не происходят процессы брожения. Он рекомендуется людям с гастритом, повышенной кислотностью.

Калорийность хлебцов

Предотвратить набор лишнего веса можно, употребляя в пищу вместо хлеба хлебцы. Калорийность их выше, чем в хлебе, около 300-320 ккал, но зато они не содержат муку, сахар, масло, соль и т.д. Однако не все хлебцы полезны.

Правильные хлебцы готовят из зерен злаков подобно попкорну. Зерна размягчают в воде, а затем в специальном аппарате &#8212, экструдере подвергают действию высокого давления и температуры. Вода закипает внутри зерна, пар, выходя наружу, разворачивает содержимое семечка. Под давлением зерна слипаются в брикеты. Такие хлебцы хрустят. В них нет никаких вредных добавок, а содержание клетчатки, аминокислот, микроэлементов, витаминов, наоборот, велико.

Есть и другой способ приготовления хлебцев. Они напоминают по внешнему виду тонкие сухари. Тесто для них замешивается с использованием муки и дрожжей, производитель может добавлять туда молоко, сахар, консерванты. Тесто тонко раскатывается и выпекается пластинами. Затем они режутся на небольшие кусочки и расфасовываются.

Тем, кого волнует вопрос, можно ли поправиться от хлебцев, следует внимательно изучать состав продукта. Если на упаковке значится, что в хлебцах присутствуют дрожжи и мука, лучше отказаться от такой покупки, пользы для фигуры от такого продукта точно не будет.

Из хлебцев можно делать бутерброды с творогом, зеленью, нежирным мясом. Хлебцы изготавливают с различными добавками, самыми распространенными из которых являются:

• гречка &#8212, помогает при анемии, богата железом и йодом,
• кукуруза &#8212, не содержит глютен, рекомендуется диабетикам и при болезнях почек,
• рис &#8212, адсорбирует токсины, не подходит для похудения, но рекомендуется при повышенных умственных и физических нагрузках,
• лен &#8212, богат незаменимыми аминокислотами, нормализует работу сердца и снижает артериальное давление.

К недостаткам хлебцев можно отнести то, что это достаточно грубая пища, они не рекомендуются маленьким детям и людям с заболеваниями желудка.

Не секрет то от мучного люди толстеют.. . Но можно ли набрать лишний вес от Хлебцев?

Хлебцы дружок, это такие-же углеводы, как и всё мучное, злаковое и сладкое, и то, что от них худеют, это всё байки для деффективных. Вот так-то. Да, вот ещё: гречку исключи.

На хлебцах пишут кол-во калорий !!!смотрите и делайте вывод

Не слушайте артилериста не исключайте гречку. Если вы съедите по одному хлебцу тоесть всего два за день не поправитесь. Конечно же плюс к обезжиренному творогу и гречке с грудкой.

Артиллерист, и что? Теперь одними яблоками и водой питаться? Гречку нельзя — калорийная слишком, хлебцы нельзя — растолстете. Не поправитесь, хлебцы гораздо полезнее хлеба, а углеводы, жиры и белки есть везде. Так что вопрос только в соотношении и количестве (в масле, например, 70-80% жира, значит, одной пачки этого продукта хватит на целый день) . Гречка вообще лидер по содержанию полезных веществ, так что если Вы сидите на диете — она Вам просто необходима.

Можно есть бездрожжевой хлеб, 4 куска по 25 граммов в день. Хлебцы мне эндокринолог запретила, как калорийные слишком.

от пары нет а если пачками лопать-то да

Какой хлеб есть и когда, чтобы не поправиться

Существует устойчивое мнение, что от хлеба толстеют и поэтому от него необходимо отказаться, чтобы сохранить вес или похудеть. На самом деле такое утверждение не совсем соответствует истине. Полный отказ может разбалансировать наше питание. Какой хлеб на самом деле полезен и как его выбрать, рассказывает Ирина Попова, заведующий консультативно-диагностическим отделением, врач-диетолог, Майер-терапевт, врач-терапевт, врач-рефлексотерапевт центра здоровья Verba Mayr.

Полнеют не от хлеба, а от его неправильного употребления

Миф о вреде хлеба для фигуры породило то, что обычно его употребляют с чем-то, например с маслом, сыром, колбасой, что в разы увеличивает его калорийность и гликемический индекс — способность повышать аппетит. Чтобы употребление хлеба не сказалось на фигуре, его категорически нельзя смешивать с жирами и превышать суточную норму — это не более 100−120 г. Существуют даже хлебные диеты. Самая популярная и эффективная — диета доктора Ольги Раз из Израиля. По ее мнению, его употребление повышает выработку мозгом «гормонов радости» — эндорфинов, что исключает пищевую депрессию. Один диетический бутерброд с хлебом, отварной грудкой или лососем и зеленью содержит всего 80−100 ккал. За сутки можно съесть до 7 таких полезных снеков — каждые 3 часа — без вреда для фигуры, учитывая общую суточную калорийность.

Как выбрать правильный хлеб?

Правильный сорт хлеба даже поможет сбросить вес. Прежде всего обращайте внимание на состав, а именно — из какой муки он выпечен, сколько клетчатки, соли, сахара, окислителей, разрыхлителей, усилителей вкуса в нем. Сорт муки зависит от содержания в ней природных оболочек зерна и отрубей. Самая полезная производится из цельного зерна. Она содержит все 6 природных оболочек зерна, невероятно богата клетчаткой (более 25%), витаминами группы В, витамином Е, минералами, железом, цинком и селеном. Цельнозерновой хлеб (230 ккал) — серо-коричневый, его структура не воздушная, по весу он тяжелее, чем другие виды. Из пшеничной муки высшего сорта обычно выпекают батоны, высококалорийные и сладкие изделия, которые не только затрудняют пищеварение, но и резко повышают уровень сахара в крови и стимулируют аппетит. Часто в них добавляют специальные отбеливатели и синтетические витамины, которые способны вызывать аллергию и отравления. Например, добавка Е 223 ухудшает течение бронхиальной астмы, заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Какой хлеб самый полезный?

Самым диетическим хлебом можно назвать ржаной. Он низкокалорийный (165 ккал) и содержит в три раза больше клетчатки, чем пшеничный. Он лучше усваивается организмом и благотворно влияет на процесс ускорения обмена веществ и усвоения ценнейших микроэлементов. Ржаная мука содержит особую аминокислоту — лизин, которую мы можем получить только из пищи. Лизин важен для строения и регенерации клеток кожи, мышц, эластичности кровеносных сосудов и производства коллагена.

Мультизерновой хлеб (250 ккал) выпекается из смеси муки с различными зернами и семенами — от семечек подсолнечника до кондитерского мака — и, как правило, без добавления белой пшеничной муки высшего сорта. Его хорошо есть на завтрак или в первый перекус.

Овсяный хлеб (260 ккал) имеет приятный специфический вкус и запах. Овсянка, превращаясь в муку, совершенно не теряет своих полезных для здоровья и фигуры качеств: очищает сосуды, выводит лишнюю воду и тем самым снимает отеки, регулирует уровень холестерина в крови и улучшает пищеварение. Медь, содержащаяся в хлебе, насыщает ткани организма кислородом и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Хлеб с отрубями (227 ккал) особенно заслуживает внимания. Отруби — это наружная оболочка зерна, богатая витаминами группы В, всеми микроэлементами, присутствующими в хлебе. Отруби уменьшают калорийность хлеба, так как не усваиваются, при этом помогают отрегулировать пищеварение, очищая организм от шлаков, снижают уровень сахара и холестерина в крови, выводят лишнюю воду и ускоряют обмен веществ. Содержание клетчатки в хлебе не должно быть менее 20%.

Gluten-free

Глютен, или, как его еще называют, клейковина, — это сложный белок, имеющий свойство клея. Содержится в основном в трех злаках: в пшенице, ржи, ячмене — и в меньшей степени в овсе. Глютен поражает ворсинки кишечника — и это приводит к нарушению процессов пищеварения. 20% населения имеет реакцию на глютен, не зная этого. Людям с непереносимостью глютена лучше отдавать предпочтение хлебу из гречневой, рисовой, кукурузной, льняной, амарантовой муки.

Хлебец хлебу рознь

В процессе снижения веса многие люди предпочитают заменить в рационе хлеб на хлебцы. Это верный шаг, если выбор падает на диетические хлебцы. Самые правильные — это только цельнозерновые. Иногда производитель может добавить отруби, проросшее зерно, сухофрукты. Производятся они на экструдере методом взрыва и прессования цельного зерна. В этом продукте сохранены все составляющие зерна: зародышевый слой и оболочки со всеми полезными свойствами. Это богатый источник «медленных» углеводов, клетчатки, витаминов группы В и микроэлементов. Например, в 120-граммовой пачке ржаных хлебцев содержится клетчатки больше, чем в шести буханках ржаного хлеба. А вот если в состав входит мука, дрожжи, сахар, то это не хлебцы, а просто сухари, ничем не отличающиеся от хлеба.

можно ли поправиться от хлебцов, черного, белого, ржаного хлеба, с отрубями

Считается, что хлеб приводит к полноте, поэтому те, кто хочет избавиться от лишнего веса, стараются ограничить его употребление. Однако, по мнению диетологов, люди в основном поправляются не от хлебобулочных изделий, а их неправильного употребления. Нужно разобраться, от какого хлеба не толстеют, и как его правильно есть, чтобы не поправиться.

Можно ли поправиться от хлеба?

Чтобы понять, можно ли поправиться, употребляя в пищу хлеб, необходимо разобраться, как его правильно есть. В основном мучные продукты едят в виде бутербродов со сливочным маслом, сыром, колбасой. В таком случае больший вред организму наносит не мучное изделие, а жиры, содержащиеся в больших количествах в молочных и мясных продуктах. Калорийность такой еды намного больше калорийности хлеба в чистом виде. К тому же бутерброды резко повышают уровень сахара в крови и стимулируют аппетит, ими невозможно насытиться надолго.

Чтобы не набрать лишний вес, следует отказаться от употребления мучных продуктов в сочетании с жирами.

Вместо сыра и колбасы лучше положить на бутерброд отварную курицу, нежирную вареную говядину, зелень. Для здорового питания необходимо правильно выбирать хлеб. Так, цельнозерновые сорта помогут не только не набирать, но даже снизить вес.

В хлебе содержатся углеводы, поэтому поправиться можно и на одних мучных продуктах, если превышать их суточную норму — 150 г.

Сколько калорий в разных видах хлеба?

Выяснить, толстеют ли от хлеба того или иного сорта, можно, внимательно изучив его состав, обратив внимание на калорийность, содержание в нем клетчатки, пищевых добавок.

Наиболее калорийным, является самый востребованный белый хлеб, произведенный из пшеничной муки высшего сорта. Из этой муки производятся белые батоны, булки, кондитерские изделия (пирожки, пирожные). Калорийность таких мучных изделий самая высокая — до 270 ккал в 100 г, не учитывая калорийность сладкой начинки. Сдобная выпечка содержит до 400 ккал.

Помимо высокой калорийности, в пшеничную муку при выпечке добавляют специальные отбеливатели, пищевые добавки. От белого хлеба можно набрать вес, а его избыточное употребление приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Ржаной хлеб, также широко востребованный считается более диетическим, ведь он содержит 250 ккал на 100 г, клетчатки в нем втрое больше, чем в пшеничном. Ржаная мука — источник полезных витаминов и микроэлементов, а также лизина — вещества, способствующего обновлению клеток кожи и мышечных тканей. Однако усвояемость ржаного хлеба организмом хуже, чем пшеничного, поэтому он рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Калорийность изделий из овсяной муки — 226 ккал, они полезны для здоровья, так как овсянка выводит шлаки и лишнюю жидкость. Лишний вес при употреблении мучных изделий из овса уходит за счет уменьшения отечности.

В нашей стране кукурузный хлеб не так распространен, однако он полезен и вкусен. Калорийность его немного выше, чем у овсяного и ржаного, около 260 ккал, но в нем много клетчатки и витаминов. Кроме этого, он имеет приятный желтоватый цвет, сладкий вкус.

Самые диетические сорта хлеба

Полезность хлебобулочного изделия зависит в первую очередь от муки, из которой его производят. Изделия из пшеничной муки мелкого помола не рекомендуются диетологами из-за большого содержания быстроусвояемых углеводов. Не способствует набору лишнего веса выпечка из муки грубого помола, цельнозерновой хлеб, изделия с добавлением отрубей и семян различных растений.

Самыми диетическими считаются сорта муки, изготовленные из цельного зерна, т. е. перемолотого вместе с его оболочкой. Цельнозерновую муку можно приготовить из любого злака — пшеницы, ржи, ячменя и др. Такой хлеб богат полезной клетчаткой, витаминами, долго переваривается в желудочно-кишечном тракте. Он способен насытить организм на длительное время.

Цельнозерновой хлеб — содержит от 170 до 220 ккал. Обогащен витаминами, снижает холестерин.

Отрубной (220-230 ккал) — отруби помогают организму избавляться от шлаков, удаляя их из кишечника, предотвращает запоры, способствует снижению сахара в крови.

Мультизерновой (200-240 ккал) — при выпечке добавляются семена, например подсолнечника, льна, мака. Содержит грубые пищевые волокна, рекомендуется на завтрак.

Бездрожжевой — один из видов диетического хлеба. При его приготовлении не применяются дрожжи. От хлеба этого сорта в желудке не происходят процессы брожения. Он рекомендуется людям с гастритом, повышенной кислотностью.

Калорийность хлебцов

Предотвратить набор лишнего веса можно, употребляя в пищу вместо хлеба хлебцы. Калорийность их выше, чем в хлебе, около 300-320 ккал, но зато они не содержат муку, сахар, масло, соль и т.д. Однако не все хлебцы полезны.

Правильные хлебцы готовят из зерен злаков подобно попкорну. Зерна размягчают в воде, а затем в специальном аппарате — экструдере подвергают действию высокого давления и температуры. Вода закипает внутри зерна, пар, выходя наружу, разворачивает содержимое семечка. Под давлением зерна слипаются в брикеты. Такие хлебцы хрустят. В них нет никаких вредных добавок, а содержание клетчатки, аминокислот, микроэлементов, витаминов, наоборот, велико.

Есть и другой способ приготовления хлебцев. Они напоминают по внешнему виду тонкие сухари. Тесто для них замешивается с использованием муки и дрожжей, производитель может добавлять туда молоко, сахар, консерванты. Тесто тонко раскатывается и выпекается пластинами. Затем они режутся на небольшие кусочки и расфасовываются.

Тем, кого волнует вопрос, можно ли поправиться от хлебцев, следует внимательно изучать состав продукта. Если на упаковке значится, что в хлебцах присутствуют дрожжи и мука, лучше отказаться от такой покупки, пользы для фигуры от такого продукта точно не будет.

Из хлебцев можно делать бутерброды с творогом, зеленью, нежирным мясом. Хлебцы изготавливают с различными добавками, самыми распространенными из которых являются:

• гречка — помогает при анемии, богата железом и йодом;
• кукуруза — не содержит глютен, рекомендуется диабетикам и при болезнях почек;
• рис — адсорбирует токсины, не подходит для похудения, но рекомендуется при повышенных умственных и физических нагрузках;
• лен — богат незаменимыми аминокислотами, нормализует работу сердца и снижает артериальное давление.

К недостаткам хлебцев можно отнести то, что это достаточно грубая пища, они не рекомендуются маленьким детям и людям с заболеваниями желудка.

Похожие статьи

От хлебцов поправляются или худеют. Полезны ли хлебцы

6 комментариев

При похудании женщины стараются заменить все продукты диетическими, и хлеб не является исключением. Альтернативой хлебу выступают хлебцы, которые сегодня можно найти на полках любого супермаркета. При этом представительницы прекрасной половины не обращают внимание на то, из чего сделаны хлебцы для похудения. А оказывается, что некоторые из них вредны не только для стройной фигуры, но и для здоровья. Разберемся, какие хлебцы действительно являются диетическими.

Особенности изготовления

В отличие от обычных хлебобулочных изделий, хлебцы не выпекаются. Для их приготовления используют специальное оборудование — экструдер. Согласно технологии приготовления экструдированных изделий, используются различные крупы, которые предварительно заливают водой и дают настояться 30-40 минут. Это делают для того, чтобы оболочка зерен стала мягкой. Если в смеси круп присутствует кукуруза, то ее замачивают как минимум на 12 часов. Затем добавляют, если это предусмотрено рецептом, сухофрукты, муку, маргарин и т. д. Полученную смесь помещают в экструдер. На приготовление такого изделия уходит всего лишь 8 секунд. В экструдере температура 3000 С. Под высоким давлением все компоненты «склеиваются» между собой. Получается брикет.

Какие хлебцы полезны для похудения

Чтобы правильно выбрать хлебцы для похудения, читаем из чего они сделаны. Производители предлагают следующие виды экструдированных изделий:

• ржаные;
• пшеничные;
• ячменные;
• пшенично-овсяные;
• рисовые;
• пшенично-гречневые.

Это не все виды экструдированных изделий, которые можно найти на полках магазинов. В их составе могут присутствовать изюм, курага, брусника и т. д. Чтобы ответить на вопрос, какие хлебцы лучше для похудения, нужно изучить состав изделия. В ржаные и пшенично-овсяные изделия, как правило, добавляется мука, что делает продукт калорийным. Соответственно, худеть с подобными продуктами тяжело. Иногда в составе изделий присутствует маргарин, дрожжи или сахар. Пользы от таких хлебцев для похудения нет.

Что касается пользы хлебцев для похудения, в которые добавляют сухофрукты, то тут однозначно ответить нельзя. Если помимо изюма или кураги в продукте ничего нет, то его можно использовать в качестве диетического. Но зачастую, для усиления вкуса производитель добавляет ароматизаторы, которые вредны как для похудения, так и для здоровья.

Обратите внимание на калорийность. Если она превышает 300 ккал на 100 г продукта, откажитесь от покупки.

Польза хлебцев для здоровья

Некоторые виды хлебцев полезны при тех или иных недугах. Так, людям, у которых низкий уровень гемоглобина в крови, медики рекомендуют есть гречневые хлебцы. А при нарушении работы ЖКТ следует заменить хлебобулочные изделия на ячменные или пшеничные хлебцы. Ячменные экструдированные изделия хороши еще при заболеваниях печени. При проблемах с ЦНС следует употреблять рисовые хлебцы. А овсяные рекомендуют кушать тем людям, у которых есть проблемы с почками.

Хлебцы не являются лекарством и не смогут вас вылечить. Но их употребление не вызовет обострение существующих проблем. А при употреблении хлебобулочных изделий, особенно белых, это возможно.

Едим хлебцы вместо хлеба

На вопрос, можно ли есть хлебцы при похудении, многие отвечают отрицательно, учитывая их высокую калорийность. Она почти такая же, как и у хлеба. Но, в экструдированных изделиях высокое содержание клетчатки, что делает их полезными для похудения. Клетчатка известна способностью очищать организм от накопившихся там шлаков и токсинов. А именно они и являются основной причиной появления лишнего веса и нарушения обмена веществ.

Помогают ли хлебцы похудеть?

Врач диетолог Алексей Ковальков о том, можно ли кушать хлебцы при похудении

КАК ПОХУДЕТЬ (BLOG) // День 57 (Диетические хлебцы)

Хлебцы входят в меню многих диет. Так, к примеру, во время диеты Дюкана нужно кушать ржаные хлебцы. Но их количество не должно превышать 4 штуки на день. Кушать экструдированные изделия можно с творогом или кефиром, делать тосты с овощами и зеленью. Такие блюда могут выступать в качестве перекуса или полноценного ужина.

Однодневная диета на хлебцах

За время диеты на хлебцах можно избавиться от 1-1.5 кг за день, о чем свидетельствуют отзывы испробовавших на себе данный метод похудения женщин. При этом вас не будет преследовать чувство голода, в отличие от однодневной диеты на воде. Во время такой однодневной диеты происходит глубокое очищение организма.

Во время диеты нужно съесть 180-200 г хлебцев, лучше ржаных, и выпить литр нежирного кефира. Делят экструдированные изделия на 5 порций. Каждый прием пищи состоит из одной порции хлебцев и стакана кефира.

Слишком часто придерживаться такой диеты не стоит. Достаточно будет повторять ее 1 раз в 1.5-2 месяца.

Тосты с хлебцами

Использование хлебцев при похудении допустимо в составе канапе. Мы предлагаем несколько рецептов приготовления диетических бутербродов.

Рецепт №1

На 10 канапе.

Рецепт 1

Сложность: легкая

Время приготовления: 15 мин.

Ингредиенты

1. 2. Творог низкой жирности
2. 3. Помидор черри
3. 4. Чеснок

   2-3 дольки

4. 5. Маслины
5. 6. Укроп и петрушка

   2 веточки

6. 7. Соль

   на кончике ножа

Рецепт №2

Такой рецепт порадует всех гурманов.

На 20 канапе.

Рецепт 2

Сложность: легкая

Время приготовления: 15 мин.

Ингредиенты

1. 1. Экструдированные гречневые изделия
2. 2. Нежирный творожный сыр
3. 3. Слабосоленая семга
4. 4. Веточки укропа
5. 5. Перышко зеленого лука

Рецепт №3

Для приготовления 10 канапе.

Рецепт 2

Сложность: легкая

Время приготовления: 15 мин.

Ингредиенты

1. 1. Экструдированные бездрожжевых ржаных изделия
2. 2. Нежирный творожный сыр
3. 3. Помидор
4. 4. Базилик, соль, перец

Можно делать сладкие канапе, которые тоже помогают похудеть. Но использовать для их приготовления нужно фрукты, которые имеют низкую калорийность. Самые полезные при похудании фрукты — это киви, зеленые яблоки и грейпфруты. Основой таких канапе является нежирный творог. Можно в сладкие канапе добавлять корицу.

Если хотите всегда оставаться здоровыми и стройными, прекратите есть белые батоны и булки из муки высшего сорта и переходите на хлебные продукты, более богатые клетчаткой, витаминами и микроэлементами: цельнозерновые буханки, с отрубями и хрустящие хлебцы. Последние нельзя употреблять лишь детям до 2-3 лет (их юные организмы еще не приспособлены к столь грубой пище), зато взрослые могут спокойно делать из них бутербродики с нежирным творогом, сыром и овощами, накладывать на сухие ломтики низкокалорийные паштеты и создавать из них легкие десерты с фруктами. Только не думайте, что все хлебцы одинаково полезны. Есть чудесные хрустяшки, сделанные только из цельных зерен пшеницы или кукурузы, а есть экземпляры, которые по составу не отличаются от белого хлеба, да еще и снабжены изрядной долей искусственных пищевых добавок.

Кто взорвал пшеницу?

Самыми полезными считаются цельнозерновые хлебцы, сделанные в аппарате под сложным названием «экструдер». Их легко узнать по внешнему виду: они похожи на брикеты (чаще круглые), состоящие из плотно слипшихся друг с другом набухших зерен. Технология изготовления подобного продукта такова, что производитель просто не может положить в него ничего вредного для вашей фигуры: ни жир, ни крахмал, ни дрожжи, ни сахар, ни консерванты с красителями. В экструзионных хлебцах содержатся только зерна и крупы: пшеничная, рисовая, гречневая, кукурузная, перловая (из ржаных, к сожалению, их сделать нельзя). Сначала готовится зерносмесь, затем она замачивается от получаса до 12 часов (кукуруза набухает почти сутки), чтобы грубые оболочки немного размягчились. Потом зерна засыпают в экструдер и выдерживают там 8 секунд при очень высоком давлении и температуре от + 260º С до +300º С. В подобных условиях вода, попавшая под оболочку, мгновенно превращается в пар, и он выворачивает зерно наружу. По сути, получается хорошо знакомый нам попкорн, но, поскольку зернышки находятся в ограниченном пространстве и расти им некуда, после «взрыва» они слипаются друг с другом и формируют плотный брикет. Кстати, именно такие хлебцы пользуются большей популярностью в Европе. Во-первых, у них идеальный состав (только пшеница, гречка, кукуруза и т. д.), а во-вторых, за невероятно короткий период выпечки полезные вещества зерен и круп сохраняются в максимальном количестве.

Хлеб, но сухой

Если выбранные вами хлебцы состоят не из хорошо заметных целых зернышек, а представляют собой хрустящие тонкие сухарики, значит, они относятся к выпечному продукту и готовятся точно так же, как обычный хлеб. Сначала замешивается тесто из муки, воды, дрожжей, сухого молока и специй, затем оно настаивается, потом раскатывается пластам

Рецепт пирожки жареные с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Пирожки с капустой жареной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пирожки с капустой жареной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Пирожки с капустой жареной составляет 210,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Пирожки жареные с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калорийность пирожок жареный с капустой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пирожок жареный с капустой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность пирожок жареный с капустой составляет 230 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Пирожки жареные с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт пирожки жареные с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пирожки жареные с капустой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность пирожки жареные с капустой составляет 237,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Пирожок с капустой жареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пирожок с капустой жареный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Пирожок с капустой жареный составляет 315 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сколько калорий необходимо сжигать в день чтобы не поправиться

Проблема лишнего веса беспокоит многих. Чтобы достигнуть заветной цифры на весах, необходимо точно рассчитать, сколько сжигать калорий, взять в учет особенности своего организма и правильно составить рацион питания. «Легко сказать» – подумаете вы. Задача практически такая же, как Золушке дала мачеха перед балом: вырастить розы, разобрать крупы и познать самое себя. Но всё-таки вам проще – ученые и диетологи рассказали, сколько калорий нужно сжечь, чтобы не поправиться!

Подсчет калорий относится к самым популярным способам избавления от ненавистных килограмм. Суть этого метода максимально проста: затраченной энергии должно быть больше, чем потребленной.

Расчет безопасного минимума калорий: как сжигать их и не вредить себе

Прежде чем вычислить, сколько калорий необходимо сжигать в день, обязательно познакомьтесь с самыми калорийными продуктами – вдруг вам достаточно исключить парочку из рациона, и этого будет достаточно? Ну а дальше потребуется узнать, расходуемую ежедневно энергию при индивидуальных физических нагрузках.

Для вычисления суточной нормы калорий потребуются такие показатели:

• возраст;
• рост;
• вес;
• ежедневная физическая активность.

Точная формула расчета калорий, который предстоит сжигать, выглядит следующим образом:

1.      Для женщин

(Вес (кг)×9,99 + рост (см)×6,25 – возраст (лет)×4,92 – 161) × коэффициент активности

2.      Для мужчин

(Вес (кг)×9,99 + рост (см)×6,25 – возраст (лет)×4,92 + 5) × коэффициент активности.

В результате получится количество калорий, требуемое организму для бесперебойной работы.

Коэффициенты  активности, которые потребуются, чтобы рассчитать, сколько калорий необходимо сжигать в день:

• повышенная = 1,5. Человек постоянно тренируется;
• умеренная = 1,4. Регулярные тренировки;
• средняя = 1,3. Тренировки происходят лишь пару раз в месяц, но много двигается или выполняет домашнюю работу;
• низкая = 1,2. Образ жизни человека – малоподвижный.

Пример расчета, сколько сжигать калорий ежедневно

Итак, задачка простая. Есть некая женщина с такими данными:

• Пол – женский;
• Возраст – 35 лет;
• Вес – 88 кг;
• Рост – 158 см;
• Активность – низкая.

Согласно формуле, приведенной выше, получим расчет:

(9,99 × 88 + 6,25 × 158 — 4,92 × 35 – 161) × 1,2 = 1841,16 ккал.

Именно столько калорий требуется для нормального функционирования организма!

В примере у представительницы прекрасного пола наблюдается избыток массы тела, поэтому ей рекомендуется снижать калорийность потребляемой пищи и добавить тренировки. Чтобы сбросить лишние килограммы, требуется уменьшение поступление калорий примерно 15%, то есть на 184-276 ккал.

О чем нельзя забывать, если вы решили сжигать лишние калории

Подсчитывая, сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть, необходимо брать в учет рост расходуемых калорий при физических нагрузках. Если постоянно потреблять меньше базового количества калорий, то это спровоцирует дисбаланс полезных веществ. В результате могут начаться головокружения и колебания сахара в крови. Изначально вес действительно будет уходить, но затем вернется, да ещё и принесет с собой несколько килограмм.

Чтобы похудение было результативным, подсчет калорий необходимо вести каждый день и сжигать их в комплексе с физическими нагрузками. Колебаний сахара можно избежать. Для этого потребляемую пищу необходимо разделять на 6 приемов.

Сколько калорий нужно сжигать в день, чтобы похудеть на 1 кг

Борьба с лишним весом сейчас достаточно актуальна, поскольку количество людей с подобной проблемой ежегодно увеличивается. Как худеть и сколько калорий требуется сжигать ежедневно, чтобы гарантированно похудеть — разберем более подробно в этой публикации. 

Когда теряется вес 

Сколько калорий нужно сжигать, чтобы сохранить свой вес, зависит от многих факторов. Но для похудения важно, чтобы объем сжигаемых килокалорий превышал число потребленных единиц. Пища — это источник калорий. Для того чтобы сбросить килограмм веса, придется задействовать: 

• Упражнения; 
• Иную физическую активность; 
• Сжигающие жиры продукты и медикаменты. 

Чтобы гарантированно добиться эффекта, необходимо научиться контролировать прием пищи и физическую активность. Худеть удастся женщине или мужчине при условии обеспечения дефицита килокалорий.

Сколько калорий в килограмме 

Чтобы понять суть этого процесса, важно разобраться — что собой представляет калория. Это измерение энергии, которую надо израсходовать для нагрева на градус грамма воды. Также можно судить так: сколько в еде энергии, столько и калорий.

Термин используется для всего, что содержит в себе энергию и это не обязательно пища. Для энергетического обмена внутри организма именно она стала единицей измерения. Это количество энергии, получаемой с едой.

Чтобы худеть, совершенно не обязательно голодать, сидеть на диетах либо изнемогать в спортивных секциях. Но это и не значит, что стройнее тело становится, когда в него меньше попадает энергии.

Совсем наоборот. При недостаточном суточном употреблении питательных веществ системы жизнедеятельности в человеческом теле истощаются. Это провоцирует непоправимые проблемы. Когда появляется периодический дефицит энергии, организм делает «запасы», откладывая их в бедрах, на ягодицах, боках и животе. Но совершенно неправильно использовать в качестве образца пример похудения, предполагающий подсчета употребленных калорий. 

Каждый организм имеет свои особенности, энергетический обмен у разных особей происходит по индивидуальным правилам. Те продукты, которые помогают терять одному человеку ккал и килограммы, для другого гарантируют прибавку в весе. Расход ккал зависит от образа жизни самого человека, его физической активности и гастрономических привычек. 

Исследовано, что в 1 кг жира содержится 3500 ккал. Значит, при употреблении больше 3500 ккал и низком пороге активности вы прибавите 1 кг, но если удастся расходовать больше калорий, вы сможете сбросить лишнюю массу. Для доступности этого вопроса необходимо научиться выполнять расчеты. Для этой цели использовать удобно специальный калькулятор. 

Сколько нужно сжечь калорий для похудения на 1 кг 

Ставя перед собой цель — похудеть, некоторые люди не ведают, сколько ккал нужно сжигать в день в такой ситуации? Чтобы избавиться от 1 кг жира надо потерять 7700 ккал. Тогда получится убрать указанный вес из жировой прослойки. В случае потребления человеком в течение дня 2000 ккал, а израсходовании 2600 ккал, возникает дефицит в сумме 600 ккал.

Чтобы набрать в конечном итоге 7700 ккал с учетом этого дефицита, человеку необходимо около 12 дней. По истечению этого времени ему удастся сбросить только 1 кг жира. Указанный пример достаточно условен.

Процесс индивидуален, сначала вес теряется за счет мышц и воды. Для точного определения необходимо выполнять взвешивание не только утром, но и перед сном. 

Формулируем цель 

Что надо делать? Поставить конкретную задачу. Вначале напишите перечень необходимых мероприятий для похудения. Причин, требующих избавиться от лишнего веса, множество: 

• Свидание с парнем; 
• Желание втиснуться в платье и разнообразные наряды; 
• Необходимость обеспечить здоровье. 

Одновременно укажите и список факторов, способных помешать скинуть лишний вес. Среди них: 

1. Слабоволие; 
2. Мягкотелость; 
3. Бесхарактерность. 

Если постоянно контролировать эти 2 перечня и провести соотношение между помехами и возможными результатами — получится сбросить вес, перешагнув через преграды.

Психологический настрой 

Проанализировав слабые стороны, можно понять, что надо делать в дальнейшем. Чем четче вы конкретизируете свои препятствия, тем больше увеличится шанс с ними справиться и потерять лишние килограммы. 

Если помехой признана слабая воля, то стоит понимать, что такого фактора не существует. Человек не решается отказать себе в чем-то конкретном. Поэтому необходимо развивать совершенно новые пристрастия. 

Как сжигать калории 

Обмен веществ работает в организме непрерывно, постоянно сжигая калории. Чтобы их больше удалить, необязательно изнурять себя спортивными нагрузками целый день. Достаточно несколько часовых тренировок за неделю. Но тогда необходимо повысить активность в промежутках между ними. 

Что рекомендуют делать: 

• Выбрать столько тренировок, сколько вам по силам выдерживать постоянно; 
• Увеличить сжигание энергии благодаря бытовой подвижности — частым прогулкам, подъемам по лестнице, походам по магазинам, активному хобби; 
• Питаться цельными продуктами — каши из круп, не подверженных очистке, натуральным мясом вместо сосисок, нерафинированными сортами масла. 

Практические рекомендации 

1. Сбросить вес поможет ограничение объема пищи, снижение ее калорийности, рос физической нагрузки. Обеспечьте сбалансированный рацион. 
2. Уменьшайте калорийность еды одновременно с ростом двигательной активности. 
3. Все калорийные продукты употребляйте до обеда. 
4. Тщательно пережевывайте пищу. 
5. Утром поглощайте сложные углеводы с клетчаткой, чтобы на их переваривание тратилось много энергии; 
6. Контролируйте питьевой режим; 
7. Не переедайте. 
8. Контролируйте собственный вес. 
9. Наращивайте бытовую активность. 
10. Соблюдайте физкультурный минимум — интенсивная прогулка пешком ежедневно по часу. 
11. Спите минимум восемь часов, укладываясь в постель до полуночи. 
12. Зарядка утром интенсивно ликвидирует накопления жира. 
13. Занимайтесь физкультурой на улице. 
14. Упражнения выполняйте регулярно. 
15. Сбросить вес помогут бег, плавание, катание на велосипеде, прыжки через скакалку.

Потребности в энергетической подпитке выше для человека, регулярно занимающегося спортом. 

Дефицит калорий 

Желательно выбрать себе такой «дефицит калорий», чтобы он составлял треть их количества, сожженный за сутки. Если человек сжигает 2660 калорий, для него дефицитом станет число 800. Поэтому потреблять требуется 1860 калорий ежедневно. 

Умножив ежедневный дефицит на 7, получите еженедельный показатель. Для сжигания килограмма жира требуется потратить 7700 калорий, поэтому за неделю получится потерять чуть меньше килограмма, обеспечивая указанный дефицит калорий. 

Суточная потребность в калориях 

Для понимания, сколько конкретно калорий необходимо за сутки получить вам, рекомендуем использовать специально составленные формулы. Диетологи предлагают две методики выполнения расчета. Хотя работа по ним кажется сложной — это совсем не так.

Требуется только правильно измерить каждый необходимый свой параметр, а затем действовать с помощью калькулятора. 

Сначала придется вычислить базовый метаболизм. Он показывает энергию при абсолютном покое человека. Это число калорий, требуемых для естественного функционирования всех органов. Эти потребности зависят от таких параметров: 

• Возраст. Детям нужно больше получать энергии. 
• Пол. Женщины расходуют меньше «топлива», нежели мужчины. 
• Габариты тела. Чем эти показатели выше, тем больше надо калорий. 

Следующий этап — расчет индивидуального коэффициента, по которому оценивают человеческую физическую активность. Разработана такая градация: 

• Минимальные нагрузки — 1,2; 
• Умеренная активность — 1,375; 
• Занятия спортом средней интенсивности — 1,4625; 
• Изнурительные тренировки через день — 1,55; 
• Регулярные спортивные нагрузки ежедневно — 1,6375; 
• Двукратные тренировки ежедневно — 1,725; 
• Двукратные высокоинтенсивные тренировки ежедневно — 1,9.

Базовый метаболизм рассчитывают так: 

1. Для женщин используют формулу: 655,1+9,6xM+1,85xP–4,68xB; 
2.  отношении мужчин она несколько иная: 66,47+13,75xM+5xP–6,74xB. 

В формулах М обозначает массу тела, Р — рост, а В — возраст. 

Полученную цифру требуется умножить на свой индивидуальный коэффициент. Результатом станет количество калорий, которые употреблять можно, не рискуя поправиться. 

Кроме цифр необходимо прислушиваться к своим ощущениям. Реальное значение суточной калорийности легко определить, если оценивать самочувствие, возникновение голода с весовым показателем.

Нельзя, чтобы человек при похудении ощущал недомогание. Процесс нужно контролировать. 

Сколько калорий потреблять 

Разберемся теперь, сколько сжигать калорий в день, чтобы похудеть гарантированно. Современные диетологические рекомендации много внимания уделяют временному распределению калорий. Каким должен быть промежуток между трапезами? Вот актуальные советы: 

1. Питайтесь за день 6 раз; 
2. Делайте промежутки между едой минимум пару часов; 
3. Когда из-за занятости не получается дробно питаться, составьте приемлемый график обедов; 
4. Наиболее калорийные продукты употребляйте до обеда; 
5. Чтобы сбросить вес, вечером кушайте низкокалорийные продукты.

Сколько калорий нужно сжигать в день 

Борьба с выпирающей талией нелегка, чтобы добиться результата, необходимо много сил. Женщины с лишним весом оправдывают свое состояние внутренними проблемами, буйством гормонов, наследственностью — но только не ленью. Мы сообщали ранее, сколько требуется сжечь калорий для устранения килограмма жира. 

Диетологи рекомендуют худеть примерно на пару килограмм за месяц. Поэтому, чтобы безопасно скидывать полкило в неделю, нужен дефицит калорий почти 4000 (550 ккал ежедневно). Нельзя худеть, снижая объем потребления продуктов. Нужно правильно питаться.

Получать необходимый дефицит калорий требуется комплексно: снижая калорийность продуктов и увеличивая бытовую активность. Тогда обмен веществ существенно ускорится, калории быстрее станут сжигаться. 

Безопасный минимум 

Калории необходимы для безопасной жизнедеятельности. Даже в состоянии покоя организм их расходует. Каков же безопасный минимум употребления калорий. 

На форумах твердят, что женщине нужно употреблять ежедневно 2000 килокалорий, а мужчине на 500 ккал больше. Хотя такие цифры стоит признать несколько завышенными. Чтобы точно вычислить требуемое количество килокалорий, выполните несложный расчет. Замерьте свои габариты, приготовьте калькулятор. 

Точная формула такая: 

• Женщинам: 9,99хМ+6,25хР-4,92хВ-161; 
• Мужчинам она также подойдет, только необходимо прибавить 5. 

Теперь вы знаете, сколько калорий нужно для сохранения имеющегося веса. При невысокой физической активности умножьте результат на 1,2. когда занимаетесь хотя бы раз в неделю фитнесом, умножьте уже на 1,375. При средней дневной активности — на 1,55, а вот при интенсивных нагрузках на 1,725. Профессиональному спортсмену придется значение умножить на 1,9. 

Как вычислить калорийность сложных блюд 

Чтобы точно выполнить расчет калорий в своем блюде, требуется учитывать калорийность всех отдельно компонентов. Чем их меньше, тем процедура легче. Но что делать, когда блюдо слишком сложное? Тогда при его приготовлении требуется взвешивать все ингредиенты, которые используются в рецепте. Так получится проще подсчитать общую калорийность.

Непременно учитывайте масло, если собираетесь на нем что-то жарить. Кофе с чаем либо специи на итоговую калорийность блюда не влияют.

Энергообмен или сколько калорий нужно сжигать в день, чтобы похудеть

Большое количество людей во всём мире крайне недовольны своей внешностью. Причин может быть множество, но некоторые изъяны можно визуально скрыть при помощи причёски, макияжа или специального белья, а, вот лишний вес никуда не спрятать, никак не замаскировать. Мужчины проще относятся к этому, а прекрасная половина населения Земли готова на всё ради идеальной фигуры. Женщины вооружаются множеством диет, разнообразных голоданий и волшебных пилюль, призванных бороться с ненавистным жиром. Некоторые готовы даже к изнуряющим бесконечным тренировкам в спортивных залах или фитнесс центрах. Эти методы дают  какой-то результат, конечно же, иногда даже очень хороший. Но со временем, после прекращения спортивного и диетического курса, вес возвращается, иногда даже в большей мере.

Как же сделать так, чтобы излишние килограммы оставили тело раз и навсегда?

Ответ предельно прост – считайте калории. Это поможет Вам выработать у себя полезную привычку правильно питаться, что поможет поддерживать свою фигуру в стабильном весе на протяжении всей жизни.

Что такое калории и как они влияют на вес

В энергетическом обмене организма калория является единицей процесса нагрева тела на один градус. Энергия для нормального функционирования человека трансформируется из микроэлементов и питательных веществ, попадающих в организм через желудок при приёме пищи. Получается, что калории – это то, что мы употребляем в качестве еды. Поэтому, чтобы лишиться мешающего полноценной жизни лишнего веса, человеку вовсе и не обязательно голодать, прибегать к радикальным моно диетам или ежедневно потеть в спортивных секциях. Достаточно просто пересмотреть свой рацион питания и научится рассчитывать индивидуальное ежедневное количество потребляемых калорий.

Но это вовсе не означает, что чем меньше калорий попадает в организм, тем стройнее станет тело. Наоборот, всего должно быть в меру. При недостаточном употреблении суточных норм питательных веществ и витаминов истощаются все системы органов человека. Это повлечёт за собой серьёзные и непоправимые проблемы со здоровьем. Кроме того, видя периодический дефицит микроэлементов, организм начинает «запасать» их в проблемных местах (боках, бёдрах, животе и пр.). 

С другой стороны, абсолютно неправильно брать за основу пример похудения с помощью подсчёта калорий просто из интернета или со слов подружки, которой удалось это сделать. Каждый организм индивидуален и энергообмен в нём происходит по своим правилам. Та еда, которая помогла похудеть одному человеку, другому человеку может только добавить лишнего веса. Расход калорий во всём зависит от образа жизни, его физических нагрузок и гастрономических привычек. 

Формула расчёта дневной нормы калорий

В среднем, взрослому человеку потребление 2000 килокалорий в день считается «пределом». Если у Вас есть явный перебор с килограммами, значит килокалорий в Ваш организм поступает гораздо больше нормы. На любых продуктах заводской фасовки указывается их калорийность. Поэтому с выбором «правильной» для Вас еды проблем быть не должно. А, вот сколько всего калорий ежедневно требуется конкретно Вам, нужно рассчитать при помощи простой формулы. Сначала Вам может показаться, что очень сложно подсчитать,  сколько калорий необходимо  сжигать для похудения. На самом деле она проще, чем теорема Пифагора.

Рассчитываем  формулу для женщин разных возрастных категорий:

•  18 – 30 лет. (0,062 × M + 2, 036) × 240
•  31 – 60 лет. (0,034 × M + 3, 54) × 240
•  от 61-го года. (0,04 × M + 2, 75) × 240

Рассчитываем формул для мужчин разных возрастных категорий:

•  18 – 30 лет. (0,063 × M + 2,9) × 240
•  31 – 60 лет. (0,5 × M + 3,65) × 240
•  от 61-го года. (0,05 × M + 2,46) × 240

В этой формуле «М» равняется весом человеческого тела в килограммах. Теперь нужно умножить Вашу полученную цифру на коэффициeнт Вашей физической нагрузки.
Низкая физическая нагрузка – умножаем на 1,1
Средняя физическая нагрузка – на 1, 3
Высокая физическая нагрузка – умножаем на 1, 5
Таким образом и рассчитывается индивидуальная дневная норма потребления калорий для поддержания веса в норме.

Формула энергообмена

Теперь давайте посчитаем, сколько калорий тратится Вашим организмом ежедневно при выполнении тех или иных действий. Другими словами, узнаем формулу энергообмена для быстрого и безопасного похудения.
CЭПЦ  (суточная энергетическая ценность пищи)= (ОO + ЕР  + ЕД + CДДП + Ш + T) × K + ЕЖ
Расшифровываем:

•  Основной Обмен
•  Энергозатраты в Рабочее время
•  Энергозатраты в период Досуга
•  Специфическое Динамичное Действие Пищи
•  Шлаки (энергия неусвоенных продуктов питания)
•  Терморегуляционные затраты энергии (сводятся к нулю в комфортных спокойных условиях)
•  Коэффициент энергообмена
•  излишек Энергии, скапливающийся в организме в качестве Жира

Рассмотрим теперь подробней каждый из этих составляющих.
Основной обмен регулирует здоровое стандартное функционирование всех систем организма в спокойном состоянии и комфортной температуре. У мужчин это 1 килокалория в час из расчёта на килограмм веса, у женщин – соответственно 0,9 ккaл на кг в час. 
Для работы внутренних органов энергии расходуется: головной мозг – 18%, печень – 26%, сердечная мышца -9%, почки – 7%, все остальные органы в целом потребляют 14% основного обмена. На работу мышц тела в спокойном состоянии 26% основной энергии.

Энергетические затраты во время рабочего процесса зависят от типа деятельности. Возьмём в качестве примера стандартный рабочий день (8 часов):

1.  500 ккал тратят люди с сидячей малоподвижной работой
2.  1000 ккал тратится у людей с механической профессией, требующей минимальных физических нагрузок
3.  1500 ккал уходит у работников физического труда с умеренной нагрузкой
4.  больше 2000 ккал расходуют спортсмены и лица, работа которых напрямую зависит от тяжёлого постоянного физического труда

Во время отдыха расходуется следующее количество килокалорий в час из расчёта массы тела в 60 кг: сон – 50ккал; лежачий отдых – 65 ккал; разговоры или чтение вслух – 90 ккaл; домашние хлопоты – до 240 ккал; прогулка по парку – 190 ккaл; быстрая ходьба – 300 ккaл; бег трусцой – 360 ккaл; скандинавская ходьба – 420 ккал; плавание – до 400 ккал; велосипед – до 440 ккал; коньки – до 600 ккал.

СДДП проявляется усиленным обменом веществ после поступления в желудок продуктов питания или жидкостей. Усиленная динамика обменных процессов может сохраняться до полу суток, всё зависит  от качества и объёма перевариваемой желудком пищи. Белковая еда способна усиливать обмен на 30%, углеводная – на 3%, а смешанная пища – на 6,5%.

Энергия неусвоенных продуктов (шлаки) расходуется по причине того, что не все продукты питания усваиваются полностью человеческим организмом. Особенно это касается волокнистой пищи. У вегетарианцев поправка может доходить до 50%, у мясоедов она обычно составляет 6,5%. 

Терморегуляционные энергозатраты можно не учитывать, поскольку на холоде мы не проводим  столько времени, чтобы организм тратил на это достаточное количество калорий.

  Процесс обмена веществ может проходить с различной интенсивностью, поэтому существует несколько вариантов энеpгообмена:

1.  K = 1,2. Метаболизм этих людей настолько ускорен, что все поступившие калории тут же сжигаются. Такие люди могут есть сколько хоят и чего угодно и не поправляться
2.  K = 1. Такие люди могут поправляться и худеть. Ожирения у них не будет, если они не станут потреблять больше калорий, чем расходовать
3.  K = 0,8. Это статично полные люди. Накопление неиспользованной энергии в виде подкожного жира происходит у них постоянно.

Разбираем конкретный пример

Теперь, на примере среднестатистической девушки разберём, сколько калорий ей нужно сжигать для достижения идеального веса, соответствующего её росту. Предположим, что девушке 25 лет,  при росте в 170 см она весит 70 кило, а хочет, чтобы её вес составлял 60 кг. 
Считаем.  Основной обмен (желаемый вес) составляет 60 × 0,9 ккaл × 24 часа = 1296 ккaл.  На сидячую работу тратится 500 ккал, не сильно активничая после работы, её энергозатраты досуга тоже составляют 500 ккал.  Допустим, девушка всеядна. Значит,  усиление обмена веществ после еды и неполная усваиваемость пищи составляет 6,5%. Получается 84 + 84 = 168 ккaл.  Возьмём средний коэффициент энергообмена, равный 1-му.

Суточный энергобаланс девушки выходит: (1296 +500 + 500 +168) × 1 = 2464 ккaл. Её вес должен равняться 60 кг, а она весит 70. Имеем лишних 10 кг. 
Теперь нам надо рассчитать, сколько лишних калорий ежедневно получал организм девушки. Таким образом мы узнаем, на сколько калорий должен сократиться её дневной рацион для достижения желаемого результата. Как было выше сказано, у женщин энергетическая ценность 1 кило веса – 9000 ккал.  Лишних кило у девушки 10, следовательно лишних ккал получается 90 000. Допустим, что излишний вес у неё накопился в течение года. Значит, нам нужно 90 000 ккaл поделить на сумму дней в году (365). Получаем около 247-ми ккал. 

Таким образом, чтобы восстановить свой нормальный вес, она должна на протяжении следующего года ежедневно кушать пищу, содержание калорий в которой на 247 меньше от её суточного энергообмена. Получилось 2217 ккал. А чтобы добиться скорейшего результата, девушка должна эти 247 ккaл поделить на сумму калорий, которые она не будет дополучать ежедневно. Если 500, то получим 6 месяцев. 
Потом, для поддержания оптимального веса девушке надо будет следить за своим энергообменом и не потреблять калорий больше, чем она может израсходовать.

Сколько калорий нужно сжигать в день, чтобы похудеть?

  Калории. У многих женщин это слово стойко ассоциируется с избыточным весом и лишними сантиметрами в объемах. Существует убеждение, что для быстрого и уверенного похудения необходимо потреблять как можно меньше калорий, а сжигать как можно больше. Так ли это – давайте разберемся!

  Калории – это вовсе не вредные вещества, провоцирующие лишний вес. Калории являются единицей энергии, которая находится в пище в том или ином количестве. А под калорийностью подразумевают количество энергии, которая выделяется при расщеплении этой самой пищи. Это значит, что калории играют жизненно важную роль для организма, поддерживая все функции и системы нашего тела.

Формула расчета калорий

  Многие девушки задаются вопросом, сколько калорий нужно сжигать в день для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Ответ на него требует сугубо индивидуального подхода и будет зависеть от веса и роста девушки, ее образа жизни, возраста и даже генетических предрасположенностей. Поэтому консультацию по этому поводу должен давать только квалифицированный тренер, фитнес-врач или диетолог. Однако существует универсальная формула, позволяющая вычислить приблизительное количество калорий, которых хватит для адекватной жизнедеятельности. Выглядит она таким образом:

• Для девушек: 9.99 × [вес (в килограммах)] + 6.25 × [рост (в сантиметрах)] – 4.92 × [возраст] – 161
• Для мужчин: 9.99 × [вес (в килограммах)] + 6.25 × [рост (в сантиметрах)]–4.92 ×[возраст]– 161+5

  Для примера можно представить девушку 21 года, которая ростом 160 сантиметров и весит 50 кг. По формуле легко вычислить, что с такой комплекцией и возрастом ей необходимо потреблять в день 1442 калории. Однако это значение совершенно не предполагает физическую активность и рассчитывается исключительно на состояние покоя. Но как мы знаем, не сжечь в день ни единой калории невозможно: даже во время сна организм потребляет энергию, не говоря уже о банальной ходьбе по квартире, подъемах по ступенькам, разговорах, умственной работе и так далее. Разумеется, чем больше физическая активность, тем больше тратится калорий. Но даже если вы весь день пролежите на диване, калории все равно будут уходить. Мало, но будут. Поэтому чтобы узнать количество калорий в день для похудения, очень важно учитывать активность человека.

  Человеку с низкой физической активностью, который не занимается спортом, работает сидя, нужно умножить найденное по формуле значение на 1.2. Если же вы занимаетесь спортом хотя бы 1-2 раза в неделю (даже если это обычное плавание в бассейне или любительский фитнес) или же много ходите и двигаетесь, цифру необходимо умножить на 1.375. Для тех, кто занимается спортом на регулярной основе до 5 раз в неделю, количество калорий нужно умножить на 1.55. Если чаще – умножить на 1.725, а если вы профессионально занимаетесь спортом, особенно силовыми тренировками, то на 1.9.

  Если формула, позволяющая высчитывать количество необходимых организму калорий, и существует, то формула, демонстрирующая, сколько калорий нужно сжигать еще, к сожалению, не выведена. Нельзя с точностью сказать: «Вам нужно сжигать 500 калорий в день – и тогда вы похудеете!». Все зависит от состояния организма и от целей. Например, женщинам с невыразительной полнотой рекомендуется уменьшать дневной калораж на 1/5. А людям, которые страдают сахарным диабетом, и вовсе нужна обязательная консультация эндокринолога, поскольку самостоятельное сокращение калорий может привести к непредсказуемым последствиям. Не пренебрегайте советами специалистов – только так вы сможете наверняка узнать, сколько калорий нужно сжигать за тренировку.

  Также очень важно помнить, что ни в коем случае нельзя потреблять меньше 1000-1200 калорий в день. В частности, речь о строгих диетах по типу «на завтрак – сухарик и кофе, на обед – яйцо, на ужин – грейпфрут». Да, за неделю вы сбросите пару лишних килограммов. Но они очень быстро придут обратно, так как организм испытает сильный стресс и начнет накапливать вес, опасаясь очередной «голодовки». К тому же, недоедание – «идеальная» почва для обмороков, раздражений, вялости, сонливости. Питайтесь правильно – и занимайтесь спортом в фитнес-клубе!

Сколько калорий нужно сжигать в день, чтобы похудеть

Лишние сантиметры на талии всегда доставляют беспокойство своим хозяевам. Борьба с избыточным весом иногда превращается в длительный период терзаний и строгих ограничений, поэтому к конечной цели приходят единицы. На самом деле похудеть можно без диет, нужно просто увеличить расход ежедневной энергии, чтобы сжечь калории.

Принцип похудения на сжигании калорий

Известный факт: чтобы похудеть, расход калорий за день должен превышать объем потребленной энергии. Добиться этого можно тремя способами:

1. Сокращение калорийности рациона без изменений в режиме дня.
2. Увеличение уровня активности без изменений рациона.
3. Сократить калорийность рациона и увеличить физические нагрузки.

Например, если человек в среднем тратит в день 1700 Ккал, а съедает 2400 Ккал, то он неизбежно будет толстеть. Изменить ситуацию можно, сократив калорийность рациона до 1400–1500 Ккал, а расход энергии при этом нужно увеличить минимум на 200–300 Ккал. Расчет результатов прост, но как узнать, сколько мы тратим энергии? Какой объем следует сжечь, чтобы избавиться от ненавистных килограмм и как это сделать без нервов и вреда для здоровья?

Расход калорий на тренировке

На что организм расходует энергию

Переваривание пищи – это не единственный процесс, на который организм затрачивает энергию. Расход калорий осуществляется ежесекундно. Дыхание, сердцебиение, движение, сон, приготовление пищи, уборка, все это требует определенного количества энергии. В среднем жизненно важные функции организма в день расходуют около 500 Ккал. Сколько конкретно требуется калорий на разные виды деятельности, вы можете узнать из предложенных ниже таблиц.

Сколько калорий нужно сжигать за день, чтобы начать худеть

Специалисты подсчитали, чтобы избавиться от 1 кг жировой массы нужно сжечь около 9000 Ккал. Для эффективного похудения рекомендуется сбрасывать не более 2-4 кг за месяц, при этом подразумевается именно жировая масса тела. В целом при таком подходе сброс веса будет больше за счет выхода из организма лишней жидкости, шлаков и т. д.

Чтобы избавиться от 4-х килограмм жира нужно сжечь (4×9000) = 36000 Ккал.

Делим полученный результат на 30 дней и получаем: 1200 Ккал. Ровно столько нужно сжигать калорий ежедневно, чтобы за месяц похудеть на 4 кг.

Чтобы не нарушить ход процесса, следует помнить об объеме полученных организмом калорий, который нельзя превышать. Для этого надо определить свой суточный калораж реальный и тот, который необходимо поддерживать для похудения.

Суточный калораж

Чтобы узнать, сколько калорий вы потребляете ежедневно, нужно завести пищевой дневник, в котором вы будете фиксировать результаты дома и на работе. Так вы узнаете свой реальный суточный калораж, после чего оцените свои возможности. Специалисты не рекомендуют резко снижать калорийность своего рациона, иначе высока вероятность срыва. В первые дни следует сократить объем потребленной энергии не более чем на 15%. Если ваш результат составил 2700 Ккал, то сначала нужно перейти на 2400 Ккал, через неделю сократить рацион еще на 20%, т. е. кушать 1900 Ккал. Еще через неделю можно снизить суточный калораж на 30 и более %. Переваривание пищи тоже требует энергозатрат, но это незначительный расход, поэтому не стоит надеяться только на это. Если вы хотите сбросить 4 кг жира за месяц, ограничив только питание, то вам придется кушать не более 1000 Ккал в день, а это очень мало. В целом отвес будет гораздо больше, но такое строгое ограничение калорийности суточного рациона может привести к ряду заболеваний, к изменению настроения в худшую сторону, и даже к депрессии. Выход из ситуации прост – нужно не только сократить суточный калораж, а еще и увеличить ежедневный расход энергии. Именно комплексный результат позволит решить проблему лишнего веса быстро, эффективно и без вреда для здоровья.

Как сжечь больше калорий

• Старайтесь больше двигаться дома. Запомните для себя простое правило: «Лучше сидеть, чем лежать. Лучше стоять, чем сидеть. Лучше идти, чем стоять». Иными словами – ваша жизнь должна быть наполнена движением, тогда вы сможете быстро сжигать все калории, и не поправляться.
• Качество и режим сна. Человеку необходимо спать не менее 8 часов, при этом ложиться следует до полуночи. Во время сна тоже осуществляется расход калорий. А вот хроническое недосыпание приводит к перееданию, лени, депрессии и замедлению выработки некоторых гормонов, помогающих худеть.
• Приучите себя вставать утром на 10 минут раньше — ровно столько требуется для выполнения простой зарядки дома. Так вы начнете интенсивно сжигать калории уже с первой минуты после пробуждения.
• Танцуйте! Выполняя уборку дома, включите заводную музыку и делайте все движения в этом же ритме. Уборка пройдет гораздо веселее и быстрее. Если вы коротаете вечер в одиночестве, необязательно сидеть возле телевизора – танцуйте, и ваше настроение поднимется моментально. Если каждый вечер проводить в ритме танца, уже через неделю будут заметны первые результаты на весах.
• Если чувствуете, что не можете в течение дня двигаться в достаточном темпе (например, у вас сидячая работа), добавьте утренние или вечерние пробежки в свой ежедневный список дел. Легкий фитнес на свежем воздухе помогает быстрее тратить калории, а усиленное дыхание и кислородный обмен также требует энергозатрат.

Продукты жиросжигатели

Сжигание калорий с помощью еды

Еда тоже может помочь в сжигании энергии. Всем, кого интересует вопрос – сколько надо в день тратить калорий, чтобы начать худеть, следует знать, что без изменений привычек в питании не обойтись. Вот некоторые рекомендации:

• На переваривание пищи тоже затрачивается энергия, поэтому кушать следует медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Одно жевательное движение – это 0,5–1 калория в расход, поэтому не торопитесь.
• В летнее время чаще пейте охлажденную воду, на подогрев которой организм тоже тратит калории. Если вам захочется побаловать себя, выбирайте в качестве лакомства замороженный сок на палочке или натуральный ягодный щербет в замороженном виде.
• Завтрак дома должен состоять из сложных углеводов и клетчатки. Переваривание такой пищи требует гораздо большего времени, а если организм «работает», значит, он сжигает поступившие калории.
• Пейте больше простой воды. Она необходима для всех обменных процессов в организме.

Каждая худеющая женщина, которая не знает, как потратить калории, старается сократить свой рацион до минимума, но это неправильный подход, который не обеспечит долгосрочного результата. Оптимальный вариант – это небольшая коррекция своих привычек дома и на работе. Важен не только объем потраченных калорий, но и сколько вы потребляете их, и наоборот. Для безопасного похудения следует воспользоваться следующей схемой:

Суточная норма калорий – 300 Ккал + активная жизнедеятельность = сжигание жира.

Сколько нужно ежедневно тратить калорий дома и на работе каждому человеку – понятие индивидуальное. Одному достаточно начать больше ходить пешком, а другому потребуются серьезные физические нагрузки. Скорость метаболизма и режим дня у всех нас разный, поэтому диетологи советуют начать с простого: сократить свой суточный рацион на 300 Ккал, сделав свой каждый день активнее. Очевидно, что принцип похудения на сжигании калорий схож с общепринятыми понятиями в диетологии и фитнесе. Правильное питание и физическая активность – вот два главных кита эффективного похудения!

150 способов сжечь жир

Калорийность Картошка фри макдональдс. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картошка фри макдональдс».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Энергетическая ценность Картошка фри макдональдс составляет 330 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность картофель фри Макдональдс. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «картофель фри Макдональдс».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность картофель фри Макдональдс составляет 239,17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Картофель фри Макдональдс маленькая порция. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофель фри Макдональдс маленькая порция».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Энергетическая ценность Картофель фри Макдональдс маленькая порция составляет 231 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность McDONALD’S, картошка фри. Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Картофель фри, Макдональдс. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофель фри, Макдональдс».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Энергетическая ценность Картофель фри, Макдональдс составляет 341 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность картофель фри макдональдс СРЕДНИЙ. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «картофель фри макдональдс СРЕДНИЙ».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Энергетическая ценность картофель фри макдональдс СРЕДНИЙ составляет 341 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Картофель фри Макдональдс. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофель фри Макдональдс».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Картофель фри Макдональдс составляет 434 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Диетические оладьи на кефире без муки

Здравствуйте! Моему сыночку уже 2 годика, а я только начала приходить в форму. Во время беременности набрала много, а когда родила, то времени следить за своим питанием и за тем, как выгляжу, совсем не было. Я с головой бросилась в заботы, думала только о малыше. Со временем начала замечать, что муж смотрит на меня не с таким интересом, как раньше. Посмотрев на себя в зеркало, поняла, в чем проблема. Собравшись с силами, взяла себя в руки. Ограничила себя в пище, полностью избавилась от перекусов. Спустя уже месяц результат был очевиден. Не могу сказать, что лишние килограммы уходят легко, так как я большая сладкоежка. Даже сейчас, уже немного привыкнув, все равно постоянно мечтаю о сладком. Отлично получаются у меня только оладьи, но они достаточно калорийные. Но есть же диетические оладьи, посоветуйте рецепты таковых.

Диетические оладьи достаточно легки в приготовлении. Чтобы снизить их калорийность, важно просто заменить основной ингредиент. Есть несколько наиболее популярных рецептов диетических оладий, которые отлично впишутся в меню здорового питания.

1. 1. Пышные оладьи. Для их приготовления понадобится 160 г цельнозерновой муки, немного сахара, соли, 1 яйцо и 1 ч. л. соды. Все это нужно размешать в 500 мл кислого молока. Когда тесто поджаривается с одной стороны, крышка должна быть закрытой. Когда прожариваться будет вторая, то делать это надо на открытой сковороде.
   2. Оладьи из овсянки. Такое диетическое блюдо готовится на кефире и твороге. На 100 г этих ингредиентов стоит взять 90 г овсяных хлопьев и 2 яйца. Хлопья необходимо перемолоть, чтобы из них получилась мука. Затем нужно влить кефир, оставить настаиваться на некоторое время. Позже добавить в смесь 1 ч. л. разрыхлителя, перетертый творог, взбитые яйца. Посолить и подсластить по вкусу.

1. Оладьи в духовке. Также диетический десерт можно приготовить и без использования сковородки. Так как для приготовления их в духовке нет необходимости использовать масло, калорийность продукта уменьшается. Для готовки таких вкусностей стоит взбить 2 желтка с 1 ст. л. сахара, добавить соль. В кислом молоке нужно растворить 1 ч. л. соды. Две смеси стоит смешать, добавить просеянную муку. Последний ингредиент, который стоит добавить, взбитые белки 2 яиц. Духовка должна быть разогретой до 180°С. На противень необходимо выкладывать тесто небольшими порциями, оставляя между ними небольшое расстояние. Выпекаются такие оладушки около 20 минут.
2. Десерт с отрубями. Для такого десерта нужно приготовить крахмал, овсяные и пшеничные отруби в пропорции 60 г : 60 г : 60 г. Также необходимы 1 яйцо, 1 ч. л. разрыхлителя, 500 мл кефира. Вместо сахара можно использовать его заменитель.
3. Вечером из кефира надо сделать сметану. Дуршлаг нужно поставить на кастрюлю и застелить его салфетками. Сверху должна лежать марля в 4 слоя. Дальше налейте кефир и поставьте в холодильник. Утром стоит собрать густую массу, именно она и используется для приготовления оладушек. Ее необходимо смешать с остальными ингредиентами, оставить в холодильнике настаиваться на несколько часов. При жарке такого теста необходимо использовать как можно меньше масла.

Приятного аппетита!

Оладьи на кефире без муки. Быстрый рецепт оладий на кефире без муки из отрубей

Оладьи на кефире без муки. Быстрый рецепт оладий на кефире без муки из отрубей

Полезные рецепт блюда с диетическими и очищающими свойствами. Важно помнить, что суточная норма отрубей для взрослого человека не должна превышать 30 грамм. В противном случае продукт может навредить. Также не нужно есть такие оладьи сразу после приема лекарственных препаратов, грубая клетчатка захватит, вынесет все активные вещества из организма.

Ингредиенты:

• 4,5 ложки отрубей;
• 100 мл кефира;
• одно яйцо;
• 0,3 ч. л. соды;
• соль;
• 1 ч. л. меда;
• 2 ст. л. масла;
• ваниль, корица по желанию.

Как быстро приготовить оладьи на кефире без муки

Шаг 1:

Яйцо смешать с медом, но можно взять и сахар. Если хочется снизить калорийность отрубных оладий, то ничего не добавляем или кладем заменитель сахара. Солим, растираем с яйцом до однородности.

Шаг 2:

Добавляем в подготовленную яичную смесь теплый кефир с содой, размешиваем.

Шаг 3:

Отмеряем отруби, отправляем в общую массу. Размешиваем, оставляем тесто минут на пять. По желанию для аромата можно добавить немного ванили, корицы или любую эссенцию.

Шаг 4:

На сковороду налить немного масла, можно просто смазать несколькими каплями. Разогреть на сильном огне. Разложить ложкой на горячую поверхность отрубное тесто, формируя тонкие оладьи. Снизить огонь.

Шаг 5:

Готовить с двух сторон, общее время жарки около трех минут.

Шаг 6:

Готовые оладьи снять со сковороды. Их можно подавать не только с фруктовыми и сладкими добавками, но и использовать для полезных бутербродов. Они вполне могут заменять хлеб, булочки, послужат прекрасным и здоровым перекусом.

Отруби для этого рецепта можно использовать пшеничные, овсяные, ржаные, но лучше всего брать смесь. Если хочется получить более нежные и мягкие оладьи, нужно перед добавлением в тесто перемолоть основной продукт кофемолкой.

Диетические оладьи без муки. Банановые оладьи без муки с яйцом

Сейчас с легкостью можно найти огромное количество блюд, которые в своем составе используют бананы. Одним из таких рецептов стали оладьи, которые получаются очень сытными и при этом диетическими.

• овсяная крупа – 70 г;
• банан – 1 шт.;
• яйцо – 2 шт.;
• молоко – 30 мл.

Для соуса:

• натуральный обезжиренный йогурт – 1 шт.;
• сахар – 1 стол. л.;
• корица – ½ чайн. л..

Время: 20 минут.

Калорийность: 141 Ккал + 75 Ккал для соуса.

Как готовить оладьи из банана и яйца без муки:

1. Геркулес нужно будет измельчить в блендере до состояния муки. После этого возьмите банан и либо разомните его, либо просто нарежьте на достаточно мелкие кусочки;
2. Овсянку добавьте в банановую смесь, после чего также разбейте туда яйца и влейте немного молока. Его количество можно варьировать, чтобы смесь для выпекания получилась по консистенции напоминающей сметану;
3. Если у вас хорошая антипригарная сковорода, то смело готовьте оладьи с обеих сторон совершенно без масла. Если вы не уверены в своей утвари, то намажьте ее небольшим количеством растительного масла;
4. Выложите тесто небольшими комочками на раскаленную сковороду. Пока оладьи жарятся, смешайте все ингредиенты для соуса. Оладьи получатся довольно темного цвета. Происходит это из-за банана, поэтому не надо пугаться, что они подгорели. В банане большое количество сахара, однако, он фруктовый. При этом он также содержит большое количество клетчатки;
5. Перед подачей полейте оладьи большим количеством соуса.

Оладьи без муки и сахара. Оладьи без муки

Сегодня я с удовольствием предлагаю вам рецепт приготовления очень вкусных оладий без муки. Они по достоинству заслуживают вашего внимания, потому что получаются замечательные на вкус и прекрасные на вид. Не ждите от этих оладий невероятной пышности, они готовятся с манкой, вместо муки, поэтому сильно не поднимутся во время выпекания. Но не расстраивайтесь, ведь в этом и состоит вся их прелесть.

Не могу сказать, что они выходят хрустящими, нет — они нежные, сочные, мягкие, но кружевные краешки так приятно похрустывают, что рука сама тянется за следующим и остановиться просто невозможно. Готовятся оладьи без муки чрезвычайно просто, легко и быстро, практически, как и обычные.

Ингредиенты:

• 500 мл кефира (комнатной температуры)
• 2 яйца
• 1 ст ложка сахара (по вкусу)
• щепотка соли
• 1 стакан или чуть более манки
• 1/2 ч ложки соды
• 1/3 ч ложки уксуса (для гашения)
• растительное масло

Способ приготовления

Яйца слегка взбиваем с сахаром и соединяем с кефиром и солью, добавляем манку и размешиваем венчиком до однородного теста без комочков. Даем ему постоять минут 20 — 30 для того, чтобы манная крупа впитала в себя влагу. Непосредственно перед началом обжаривания гасим соду уксусом, добавляем в тесто и тщательно перемешиваем. Обжариваем оладьи обычным образом на сковороде на растительном масле с двух сторон. Первые порции получаются кружевными, тонкими, с хрустящими краешками. Чем дольше стоит тесто с манкой, тем она больше впитывает влагу, и последние порции оладий становятся более плотными и пышными. Приятного аппетита.

Диетические оладьи на кефире: 3 лучших рецепта

Правильное питание предполагает отказ от жирного и сладкого, сдобного и острого. Калорийные продукты заменяются обезжиренными. В приоритете – овощи, постное мясо, рыба и фрукты, хлеб из цельнозерновой муки.

А как же быть, если хочется съесть что-нибудь вкусненькое? Например, пирожок или оладьи. Это выпечка, а сдобное во время диеты надо резко ограничить. Ничего страшного, вы можете позволить себе вкусные пышные оладьи, но они должны быть диетическими.

Оладьи – это классика русской кухни. Как и блины, их начали готовить много столетий назад. Рецепт этой выпечки передается из поколения в поколение. Хотя сначала даже названия точного не было: называли и «алади» и «оладьи».

А уже в 19 веке название закрепилось и этим названием стали называть выпечку, похожую на лепешку. В середине она часто имела прослойку из мармелада, яблок или варенья.

В настоящее время под этим названием понимают изделия из муки на молоке, воде или кефире, которые готовят с добавлением дрожжей или соды. Тесто получается более густое, чем для блинов, и сама выпечка толще блинов, но тоньше пышек.

Оладьи очень быстро готовятся, поэтому можно сделать их на завтрак или подать в воскресенье, как сладкое. А вообще, их можно подавать с фруктами, сметаной, вареньем или как закуску с томатным соусом, чесночной заправкой.

Диетические оладьи на кефире готовят так же, как и обычные. Но продукты используют другие – в этом и заключен секрет этой выпечки.

Главные правила:

• вместо обычной муки нужно использовать цельнозерновую, гречневую, рисовую, кукурузную или овсяную;
• вместо целых яиц следует использовать только белки;
• тесто замешивать можно на кефире, простокваше, молоке, йогурте, но все эти продукты должны быть нежирными;
• сахар лучше не использовать, выбирайте мед, сахарозаменители, если вы не любите эти продукты — можете добавить сахар, но только чуть-чуть;
• подавать оладьи следует с ягодами или нежирным молоком, а не с медом, сметаной или вареньем.

В общем, делать их можно из овощей, мяса и субпродуктов, но мы сегодня расскажем именно о сдобной и сладкой выпечке из муки.

Будем готовить диетические вкусные оладьи на кефире. Это самый простой и доступный рецепт.

Потребуется:

• кефир – пол-литра;
• чашка цельнозерновой муки;
• разрыхлитель типа аммония по инструкции на упаковке;
• белок крупного яйца – 1 шт.;
• ваниль или другие ваши любимые специи, немного сахара.

Как сделать:

1. жидкость немного подогрейте и добавьте в нее соду;
2. муку, сахар, белок смешайте и соедините с кефиром;
3. оставьте на 10 минут, затем жарьте с двух сторон.

Эти оладьи на кефире всегда получаются воздушным и пышными. А кефир можно заменить кислым молоком или простоквашей.

Можно сделать диетические оладьи из овсянки на кефире. В рецепте используется черника. Если хотите, можете взять другую ягоду. Вместо хлопьев подойдет готовая овсяная мука.

Понадобится:

• творог – 100 г;
• кефир – 100 мл;
• яйца – 2 шт.;
• овсяные хлопья – 80 г;
• черника – горсть.

Как приготовить:

1. овсяные хлопья надо смолоть в муку, а затем добавьте жидкость и оставьте на пару минут;
2. творог взбейте с яйцами, добавьте разрыхлитель и соль;
3. две смеси соедините, добавьте ягоды;
4. выпекайте тесто с двух сторон;
5. подать оладьи можно с соусом из меда и нежирного йогурта.

Рецепты диетических оладьев на кефире очень разнообразны. Их можно готовить даже без муки, как видите. Причем, получаются диетические оладьи на кефире без использования муки такими же вкусными и пышными, как и обычные.

Необходимо:

• пачка любого нежирного кефира, лучше двухдневной свежести;
• яйца – 2 шт.;
• крахмала или муки горсточку;
• нарезанные яблоки кислых сортов – примерно полмиски;
• муку добавлять до желаемой густоты;
• сахар (лучше пудра) – 2-3 ложки;
• аммоний по инструкции на упаковке;
• нектар лимона.

Приготовление:

1. яблоки нарежьте и полейте соком лимона, всыпьте сахар и поставьте на маленький огонь;
2. когда получится пюре, добавьте крахмал, разведенный водой;
3. в прохладный кисель добавьте кефира или кислого молока, яиц и муки с разрыхлителем;
4. выпекайте с двух сторон.

Делать оладьи можно с начинкой из груш, бананов, персиков и абрикосов, клубники, малины, вишни, чернослива, кураги. Чтобы разнообразить вкус, в тесто можно добавлять корицу, кардамон, шоколад, имбирь, мед. Даже разные орешки добавляют в тесто. Меняя ингредиенты, вы постоянно будете добиваться нового вкуса у привычного блюда.

Если вы еще и подавать будете по-разному, оладьи станут вашим любимым блюдом. А подавать постную выпечку можно с нежирным йогуртом, кефиром, целыми ягодами или пюрированными, творожным кремом (например, обезжиренный творог и взбитая малина).

Рецептов вкусной выпечки много. Поэтому не забывайте радовать себя сладостями, даже если вы худеете. Главное, чтобы выпечка была диетической.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

на кефире, банановые, диетические из кабачка

22 июля 2017 4221

Если вы думаете о вкусном завтраке, то первым делом в уме всплывают вкусные блины или оладьи. Их с легкостью можно называть одними из самых востребованных на данный момент блюд во всей России. В этой статье мы поговорим о том, как же приготовить вкусные оладьи, совсем не добавляя муки. При этом у вас получатся такие же пышные и ароматные оладушки, как будто вы готовили их по классическому рецепту.

Попробуйте приготовить такой завтрак, и вы сразу почувствуете, как эти маленькие, но румяные вкусности поднимут вам настроение на весь день. К тому же прекрасный аромат с легкостью пробудит детей ото сна.

Как приготовить пышные оладьи без муки

Если вы сидите на низкоуглеводной диете или вообще в принципе не употребляете мучные изделия, то такой рецепт оладий будто создан специально для вас. Несмотря на то, что рецепт довольно модернизирован, вкус этих оладий практически не отличается от того оригинального, которыми баловали нас бабушки.

Пошаговый рецепт:

1. В отдельной миске между собой смешайте овсяные хлопья и манную крупу. После этого их будет необходимо залить кефиром и оставить все разбухать приблизительно на 2 часа. Чашу поставьте на это время в прохладное место;
2. Когда смесь набухнет, в нее будет нужно добавить яйца и сахар. Все хорошенько мешайте, пока тесто не станет однородным. Посолите и добавьте соду;
3. Очистите яблоко от кожуры и натрите его на мелкой терке, чтобы оно выпустило побольше сока. После добавления яблока влейте в тесто масло и вновь перемешайте;
4. В сковороду налейте масло и раскалите его, после чего приглушите температуру и готовьте оладьи с обеих сторон до румяной корочки. Готовятся они очень быстро, поэтому внимательно смотрите за тем, чтобы блюдо не подгорело.

Диетические оладьи на кефире

В погоне за красивой фигурой многие девушки уже давно поняли одну простую истину – первым делом придется отказаться от выпечки. Но как это возможно, если она так и манит к себе. Здесь на помощь и придут диетические оладьи, которые имеют в своем составе гораздо меньше калорий, но при этом такие же вкусные. Чтобы улучшить вкус блюда, обязательно подавайте к нему специальный крем.

• овсяная крупа – 1 стак.;
• кефир – 0,5 л;
• яйцо – 1 шт;
• разрыхлитель – ½ чайн. л.;
• сахар – 2 стол.л..

Для крема:

• молоко – 2 стак.;
• желатин – ½ упак.;
• сахар – 2 стол. л.;
• кукурузный крахмал – 40 г.

Время: 1 час.

Калорийность: 100 Ккал + 87 Ккал крем.

Кулинарный процесс:

1. Между собой перемешайте геркулес и кефир (его можно заменить любым другим кисломолочным продуктом). После этого о миске с овсяно-кефирной смесью можно будет забыть примерно на полчаса;
2.  Когда нужное время истечет, в тесто будет необходимо добавить яйцо, сахар и разрыхлитель. После этого все нужно будет перемешать до однородного состояния. Теперь спокойно готовьте оладьи на сковороде с применением небольшого количества растительного масла;
3. После того, как оладьи приготовятся, придет время для крема. Для этого разделите молоко пополам и вылейте его в две разные миски. В одну из них засыпьте сахар и мешайте все до тех пор, пока его кристаллы не растворятся. Во втору миску насыпается желатин. Когда молоко полностью смешается с ним, соедините находящееся в двух мисках молоко в одну и добавьте крахмал. Поставьте крем вариться и постоянно помешивайте его, чтобы не получилось неприятных комочков.
4. Оладьи полейте получившимся кремом и подавайте к столу.

Читайте как приготовить невероятно вкусные оладьи из икры речной рыбы — вкусное блюдо, с необычным вкусом.

Возьмите на заметку рецепты свиной корейки с лучком и картофелем, запеченная в духовке.

Попробуйте приготовить вкусную самсу с курицей из слоеного теста по нашим рецептам.

Банановые оладьи без муки с яйцом

Сейчас с легкостью можно найти огромное количество блюд, которые в своем составе используют бананы. Одним из таких рецептов стали оладьи, которые получаются очень сытными и при этом диетическими.

• овсяная крупа – 70 г;
• банан – 1 шт.;
• яйцо – 2 шт.;
• молоко – 30 мл.

Для соуса:

• натуральный обезжиренный йогурт – 1 шт.;
• сахар – 1 стол. л.;
• корица – ½ чайн. л..

Время: 20 минут.

Калорийность: 141 Ккал + 75 Ккал для соуса.

Как готовить оладьи из банана и яйца без муки:

1. Геркулес нужно будет измельчить в блендере до состояния муки. После этого возьмите банан и либо разомните его, либо просто нарежьте на достаточно мелкие кусочки;
2. Овсянку добавьте в банановую смесь, после чего также разбейте туда яйца и влейте немного молока. Его количество можно варьировать, чтобы смесь для выпекания получилась по консистенции напоминающей сметану;
3. Если у вас хорошая антипригарная сковорода, то смело готовьте оладьи с обеих сторон совершенно без масла. Если вы не уверены в своей утвари, то намажьте ее небольшим количеством растительного масла;
4. Выложите тесто небольшими комочками на раскаленную сковороду. Пока оладьи жарятся, смешайте все ингредиенты для соуса. Оладьи получатся довольно темного цвета. Происходит это из-за банана, поэтому не надо пугаться, что они подгорели. В банане большое количество сахара, однако, он фруктовый. При этом он также содержит большое количество клетчатки;
5. Перед подачей полейте оладьи большим количеством соуса.

Низкокалорийные банановые оладьи без сахара и муки

Если вы добавите к обычным оладьям без муки спелый банан, то у вас получится очень легкое, но при этом сладкое блюдо. Их с легкостью можно будет подать не только на завтрак, но и в качестве десерта на ужин.

• банан – 2 шт;
• яйцо – 3 шт;
• корица – 1 чайн. л.;
• стевия – 1 чайн. л..

Время: 15 минут.

Калорийность: 118 Ккал.

Этапы приготовления:

1. Нарезанные бананы измельчите вместе с яйцами при помощи блендера в однородную массу. После этого добавьте в смесь стевию и корицу;
2. Поскольку смесь для жарки получается достаточно жидкая, такие оладьи будет лучше готовить достаточно крупными, по размеру больше напоминающими панкейки. Цвет корочки оладий будет достаточно темный, поэтому не пугайтесь;
3. Приготовленные оладьи сложите стопочкой и посыпьте сахарной пудрой.

Кабачковые оладьи без муки

Общеизвестно, что такие оладушки, когда в них совершенно нет муки, являются одним из самых низких по калорийности блюд. При этом разнообразие вкусов здесь попросту поражает, ведь сюда помимо условленных ингредиентов можно добавить и иные овощи, которые придадут блюду уникальный аромат.

• кабачок – 1 шт.;
• яйцо – 1 шт.;
• лук – ½ шт.;
• морковь – ½ шт.;
• соль и перец.

Время: 50 мин.

Калорийность:47 Ккал.

Как готовить диетические оладьи из кабачков без муки:

1. Возьмите свежий кабачок и тщательно очистите его от шкурки. Если этого не сделать, то готовое блюдо получиться довольно жестким и сухим. После этого натрите его на крупной терке и оставьте минут на 15, пока сок из кабачков полностью не выйдет;
2. Когда время истечет, то слейте сок и к смеси добавьте яйцо.  После этого идет время мелко нарезанных моркови и лука. Добавьте также соль и перец. При желании можно положить и иные специи;
3. Всю смесь хорошо перемешайте и выложите оладушки на противень, смазанный растительным маслом. Готовьте их примерно 15 минут в духовке.

Приготовить оладьи без муки достаточно просто, ведь имеется достаточно большое количество других продуктов, которые придадут тесту необходимую плотность. Среди них геркулес, манная крупа, творог, банан, крахмал, сыр, картофель. Все эти ингредиенты с легкостью можно заменить другими, при необходимости.

Оценить статью:

0

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

Банановые оладьи: ПП рецепт с фото

Сторонникам правильного питания не так просто отыскать полезные и сладкие продукты одновременно. Бананам удается сочетать в себе яркий аромат и вкус, обилие калия и других минералов, витаминов, клетчатки.

Ищете пп рецепты с минимальным количеством сахара или вовсе без него? Тогда банановые оладьи на завтрак, приготовленные из минимума компонентов, то, что нужно. Они поднимут настроение и обеспечат сытость надолго.

Банановые оладьи без муки

Более простой рецепт оладушек найти невозможно. Список продуктов для приготовления завтрака на две порции включает всего лишь:

• 2 спелых банана;
• 4 яйца.

В таблицах здесь и далее приведена пищевая и энергетическая ценность каждого рецепта.

Плоды нужно брать такими, чтобы мякоть банана размять вилкой было легко. Второй подходящий способ измельчения – натереть на крупной терке. Достаточно яйца взбить немного венчиком, соединить с банановым пюре. Замешивать такое “тесто” можно и в блендере.

Использовать для жарки следует сковородку с антипригарным покрытием, чтобы готовить диетические блюда без масла. Выкладывать тесто небольшими порциями, обжаривать с двух сторон, чтобы яйцо “схватилось”.

Эти банановые оладьи без муки и сахара очень напоминают панкейки, поэтому их относят к блюдам американской кухни. Рецепт хорош для правильного питания еще и тем, что в нем не используется жир.

По вкусу в тесто можно добавить 1 столовую ложку лимонного сока или щепотку корицы. Калорийность блюда эти ингредиенты не повышают, но за счет лимонной кислоты бананы не будут темнеть по мере остывания блюда.

Оладьи из овсянки и банана

Их можно готовить с овсяной мукой или хлопьями. Использование антипригарной сковороды обязательно.

Ингредиенты:

• 1 стакан (200 мл) Геркулеса или 0,5 стакана овсяной муки, толокна;
• 1 спелый банан;
• 3 яйца;
• 1 ст.л. подсолнечного масла.

Как приготовить полезные овсяно-банановые оладьи:

1. При использовании хлопьев их следует измельчить в блендере или кофемолке.
2. В чашу блендера разбить яйца, положить нарезанный банан, превратить в однородную пышную массу.
3. Соединить с овсяной мукой, влить ложку растительного масла, хорошенько размешать. Тесто готово. Если оно получилось слишком густым, можно добавить столовую ложку воды.
4. Теперь остается обжарить оладушки по пару минут с каждой стороны до румяного цвета.

Чтобы приготовить блинчики с овсянкой, но вовсе без яиц, нужно залить хлопья водой или нежирным молоком в соотношении 1:1, оставить для набухания на час, а затем смешивать с бананом и маслом. Можно замачивать крупу с вечера, а жарить на завтрак.

Банановые оладьи с творогом

Те, кто любит завтракать блюдами из творога, могут попробовать приготовить банановые сырники с манкой или блинчики с этим фруктом по данному рецепту.

Ингредиенты:

• спелый крупный банан – 1 штука;
• творог обезжиренный – 200 г;
• цельнозерновая пшеничная мука – 50 г;
• сахар коричневый – 1 ст.л.;
• яйцо – 1 шт.;
• рафинированное подсолнечное масло для жарки – 3 ст.л.;
• соль и сода щепотка.

Процесс приготовления:

1. В блендер покрошить творог, он не должен быть жидким.
2. Нарезать очищенный банан. Добавить его к творогу.
3. Всыпать сахар, разбить яйцо. Немного взбить, чтобы ингредиенты хорошо перемешались.
4. Добавить муку, вместе с ней соду и соль, замесить тесто.
5. Обжарить оладьи с бананом на сковороде, слегка смазанной маслом.
6. Когда будут готовы, сначала выложить их на бумажное полотенце, чтобы собрать лишний жир, а затем уже на тарелку. Вот и все, приятного аппетита!

Можно подавать такие “сырники” как десерт с ягодами, но тогда калорийность будет уже немного другая. Также она будет выше, если готовить блюдо с творогом обычной жирности (9%).

Оладьи пп на кефире с бананом

Выпечка на кефире хороша тем, что она получается всегда пышная.

Ингредиенты:

• бананы (спелые, мягкие) – 2 шт.;
• кефир обезжиренный – 200 мл;
• яйцо куриное – 1 шт.;
• мука пшеничная (цельнозерновая, обойная) – 1 стакан;
• сахар коричневый – 1 ст.л.;
• соль – 0,5 ч.л.;
• разрыхлитель – 1 ч.л.

Можно заменить один банан яблоком, фрукты в оладьях – это вкусно.

Как приготовить:

1. При помощи блендера взбить в однородное пышное пюре нарезанный кружочками банан и яйцо.
2. Всыпать тростниковый сахар, посолить, влить кефир, аккуратно размешать.
3. Подсыпая небольшими порциями муку с разрыхлителем, замесить тесто. Оно должно стать похожим на густую сметану.
4. Выкладывать порционно ложкой на хорошо разогретую сковороду, обязательно с антипригарным покрытием.
5. Жарить на среднем огне до румяного цвета.

Подавать теплыми с травяным или зеленым чаем.

Банановые оладьи: пп рецепт с рисовой мукой

Для более яркого вкуса в этом рецепте используется кокосовая стружка. Если ее не добавлять, то стоит немного увеличить количество используемой муки.

Ингредиенты:

• банан – 1 шт.;
• мука рисовая – 4 ст.л.;
• яйца–2 шт.;
• кокосовая стружка – 1 ст.л.

Процесс приготовления:

1. Банан размять вилкой, чтобы в нем остались небольшие кусочки. Это придаст блинчикам некоторую пышность.
2. К пюре добавить яйца и кокосовую стружку, размешать.
3. Соединить с рисовой мукой, приготовить тесто.
4. Разогреть сковородку с тефлоновым покрытием, выпекать оладьи из бананов без масла до легкого золотистого цвета.

Основное преимущество рисовой муки в том, что в ней нет глютена.

Ее можно приготовить самостоятельно при помощи кофемолки, причем как из белого, так и из коричневого, более полезного риса. Тогда пп оладьи с бананом будут содержать больше минералов.

Не стоит думать, что блины и другая выпечка обязательно портят фигуру. Попробуйте приготовить на завтрак бананово-овсяные оладьи или другие блинчики с этим сладким фруктом. Вкусно, полезно и минимум калорий! Приятного аппетита!

Диетические оладьи — 8 рецептов, видео

Большинство девушек мечтает об идеальной фигуре, но, как известно, для достижения хороших форм необходимо здорово потрудиться. А как трудно отказаться от любимой выпечки, которая так вкусно пахнет. Самый распространенный вид мучных изделий — это оладьи. Ведь они так просты в приготовлении и за раз можно, приготовить, не одну порцию. В основном именно из-за выпечки женщины срываются с диет. Есть выход, диетологи давно еще поняли, что представительницы слабого пола не могут жить без вкусностей и придумали диетические оладьи. Они содержат меньше калорий, но такие же, вкусные.

Диетические оладьи на кефире

Этот классический рецепт известен любой домохозяйке. Но уникален он тем, что его можно совмещать с добавлением фруктов таких как яблоко или банан. Но сейчас предоставляется информация обо всем известном способе приготовлении оладий на кефире.

Чтобы получить тесто необходимо смешать стакан муки с яйцом и водой. После добавить 200 — 250 миллилитров кефира и немного соли. Все это можно смешать вручную или с помощью венчика. Тесто должно получиться самую малость гуще, чем на блины.

Если есть желание подсластить содержимое, то добавьте немного меда в тесто. И в завершающем процессе просто пожарьте оладьи.

Диетические оладьи из кабачков

Для приготовления возьмите один молодой кабачок и натрите его на крупной терке. Но перед этим его рекомендуется очистить, иначе блюдо получится жестким. Кабачок является важным компонентом такого блюда. Добавьте к нему одно яйцо, мелко покрошенный лук и морковь. Чтобы диетические оладьи из кабачков имели приятный аромат и вкус, добавьте специй.

Далее размешайте содержимое и оставьте на десять минут. Это необходимо для того, чтобы сок стек на дно миски и его можно было потом вылить. Если этого не сделать, то тесто получится жидким, и не будет сохранять форму.

После натрите противень растительным маслом и распределите в виде небольших кружочков полученную массу на него. Через пятнадцать минут можно пробовать диетические кабачковые оладьи.

Диетические оладьи без муки

Тесто для таких оладий можно сделать и без содержания муки. Для этого возьмите измельченную овсянку и на ваш выбор любой кисломолочный продукт. Смешайте два ингредиента и забудьте о них на двадцать минут. После истекшего времени добавьте в миску одно яйцо, разрыхлитель и немного заменителя сахара. Теперь просто перемешайте и можно жарить оладьи.

Еще неплохо бы приготовить крем для этой сладости. Возьмите молоко и разлейте в две миски, по стакану. В одно смешайте его с заменителем сахара, а в другой с желатином. Потом соедините две этих жидкости и, добавив, сорок грамм кукурузного крахмала поставьте на огонь. Пока крем варится необходимо его помешивать, чтобы не образовалось комочков. Так блюдо будут еще вкуснее.

Овсяные оладьи диетические

Еще один вариант приготовления оладий без муки — это из овсянки. Хлопья измельчите до состояния муки и смешайте с кефиром. Оставьте такую кашу на несколько часов, а позже добавьте одну чайную ложку разрыхлителя и перемешайте.

В другую емкость положите творог с яйцами (две штуки), а затем присоедините к основной массе. Хорошо перемешав, можно жарить оладьи. Прекрасным дополнением к ним будет соус из йогурта и меда.

Диетические оладьи в духовке

Начинающие кулинары знают только, что оладьи жарят, но оказывается их можно и запекать. Для этого нужно нагреть духовку до отметки 180 градусов и покрыть противень пергаментом. Два желтка взбейте с одной ложкой сахарной пудры и щепоткой соли.

После этого в отдельной посуде растворите в кефире пять грамм соды. Далее соедините две смеси в однородную. Тесто сделано, теперь его можно выкладывать маленькими порциями на противень. В течение некоторого времени итоговый результат можно будет пробовать.

Диетические печеночные оладьи

Тем, кто все же решил полностью отказаться от сладкого подойдет этот рецепт олаий. Возьмите в помощь мясорубку, ведь через нее придется пропустить говяжью печень и лук с морковкой. Как только, с этим справитесь, добавьте как в классическом приготовлении котлет, яйца и специи.

Жарить такие оладьи необходимо без масла на специальной сковороде, чтобы они ни пригорели. А гарниром может служить гречка или картошка. Так как, последний из предложенных вариантов для дополнения калорийный, то его можно сделать в запеченном состоянии.

Диетические банановые оладьи

На сегодняшний день существует множество блюд,  где содержится банан. И не исключением этому оказались оладьи. Чтобы приготовить диетические оладьи из бананов, для начала необходимо измельчить фрукт. В таком случае воспользуйтесь теркой или блендером.

Так как банан по себе сладок, добавлять сахар или мед не нужно. Вместо этого, лучше присоедините к кашице яйцо и четыре ложки муки. Хорошо все перемешайте и поджарьте.

Диетические яблочные оладьи

Перед тем как станет на кухне жарко и будет шипеть сковорода, сделайте тесто. Вам понадобится три яблока, как и в большинстве рецептов мука и яйца. А также немного крахмала, сахара и кефира.

Из яблок сделайте пюре, чтобы это было легче совершить, установите их вариться на маленький огонь. Спустя время можно понять, когда они будут готовы превратиться в пюре. Далее их нужно остудить и очистить, и измельчить. Когда все компоненты окажутся в одной миске, то приступайте к жарке.

Банановые оладьи без муки и сахара

Для приготовления оладьев лучше использовать немного перезрелые бананы, они более мягкие и имеют насыщенный вкус.

Мы рассмотрим два варианта приготовления оладушек без муки. В первом — будет всего два ингредиента: банан и яйцо. Во второй добавим еще немного овсяных хлопьев и кефира.

Сразу скажу что второй вариант вкуснее. И они легче в выпечке (с переворачиванием проблем нет). Но так как они содержат больше продуктов, то итоговая калорийность оладушек выше.

По первому рецепту оладьи получаются очень нежные и мягкие, с немного влажной структурой. Очень диетические, на любителя.

Оладьи из бананов и яиц (без муки) — рецепт с фото

Ингредиенты:

• Банан — 1 шт. (120 г)
• Яйцо куриное — 1 шт. (60г)

1. Калории: 115,67
2. Белки: 5,23
3. Жиры 3,77
4. Углеводы: 14,77

Общий вес готового блюда — 180 г. Общая калорийность — 208,2 Ккал. БЖУ (9,42/6,78/26,58)

Приготовьте продукты — небольшой банан и яйцо. Если у вас крупный банан, более 120 г, используйте два яйца.

Банан нарежьте кусочками.

Пюрируйте его с помощью блендера. Или тщательно разомните вилкой.

Добавьте к банану яйцо и хорошо перемешайте.

Выпекайте оладьи на предварительно разогретой сковороде с каплей масла. Если сковорода антипригарная, масла можно не использовать. Формируйте оладушки небольшого размера.

Переворачивайте оладьи лопаткой только после того как они схватятся. Так как в рецепте нет муки, тесто очень нежное и может порваться.

ПП оладьи из банана и яиц, готовы! Из одного банана и яйца выходит 11 шт.

ПП банановые оладьи на кефире с овсянкой — пошагово

Этот рецепт тоже без муки, но вместо нее добавим немного овсянки. Она поможет сформировать более плотную консистенцию оладьев и добавит вкуса.

Из предложенного набора продуктов получится 10 небольших оладушков.

Ингредиенты:

• Банан — 1 шт. (120 г)
• Яйцо куриное — 1 шт. (60 г)
• Овсяные хлопья — 3 ст.л (30 г)
• Кефир 1% — 50 мл.
• Сода гашеная яблочным уксусом (или разрыхлитель)
• Заменитель сахара — по желанию.

1. Калории: 130
2. Белки: 5,53
3. Жиры 3,63
4. Углеводы: 18,99

Общий вес блюда — 260 г. Общая калорийность — 338 Ккал (БЖУ (14,39/9,44/49,37)

Подготовьте один спелый банан, яйцо, овсянку и кефир. Особые сладкоежки могут добавить сах. зам.

Банан накрошите колечками. Добавьте к ним кефир.

Пюрируйте массу с помощью блендера. Или разомните вилкой.

Овсяные хлопья превратите в муку с помощью кофемолки. Или используйте покупную овсяную муку (можно отруби).

Добавьте овсяную муку в бананово кефирную массу.

Разбейте одно яйцо. Перемешайте.

При желании добавьте разрыхлитель или соду гашеную яблочным уксусом. А так же сах. зам. Перемешайте.

Тесто для оладьев готово. 

Сковороду смажьте каплей масла. Нагрейте.

Выпекайте оладьи с каждой стороны по 2 минуты.

Банановые оладьи готовы! Приятного завтрака.

Рецепт подходит для взрослых и детей.