Сейчас в интернете можно найти очень большее количество информации об различных диетах. Основой для любой диеты становится определенная потребность базовых продуктов. В большинстве случаев такие продукты не из дешевых. И очень часто есть более важные потребности, чем покупать непомерно дорогую пищу для диеты. Как бы ни складывалась ситуация, замечательно выглядеть хочется каждой, поэтому и была создана самая дешевая диета для похудения. Таким образом, ее соблюдение не сильно отразится на кошельке.
Меню дешевой диеты на неделю
Прежде чем садиться на дешевую диету, нужно внимательно рассмотреть меню данной диеты. Чтобы заранее закупить необходимые продукты, и больше не посещать магазин, дабы не соблазнится на аппетитное пирожное.
Первый день диеты дешево:
1 прием пищи. На завтрак нужно скучать около 200–300 грамм вареной гречки. Желательно ее даже не солить, так соль задерживает воду в организме. Если она совсем безвкусная, то можно добавить несколько грамм горчицы.
2 прием пищи. Обедом будет 2 куренных яйца, причем употреблять их можно в любом виде, добавлением к ним будет овощной салат, и можно съесть, совсем маленький кусочек хлеба.
3 прием пищи. На ужин тоже можно съесть несколько яиц. Но в этой ситуации они должны быть вареными. А также дополнением к яйцам должен стать салат из белой капусты.
Второй день диеты:
1 прием пищи. 200 грамм гречки на воде, а также стакан нежирного кефира или молока.
2 прием пищи. Вторым приемом пищи должна стать пища насыщенная белком. Это может быть 100 грамм творога, или 60 грамм твердого сыра. Добавлением будет какой-то фрукт, например, яблоко.
3 прием пищи. На ужин лучше всего съесть овощной салат. Лучше всего использовать капусту, морковку, и огурцы.
Третий день диеты:
1 прием пищи. На завтрак нужно один грейпфрут, и запить его стаканом кефира.
2 прием пищи. Хорошим обедом станет перловая каша с овощным салатом, и небольшим кусочком черного хлеба.
3 прием пищи. Самым удачным ужином станут овощи, совмещенные с белком. Поэтому можно съесть, овощной салат, из любых овощей, и 100–150 грамм вареной рыбы.
Четвертый день диеты:
1 прием пищи. В этот день можно на завтрак выпить чай или кофе без сахара, а скушать бутерброд с сыром, но при этом хлеб должен быть черным.
2 прием пищи. Лучшим обедом будет каша на воде, скушать можно любую кашу кроме манки. Дополнить обед нужно овощным салатом из белой капусты, или можно использовать пекинскую.
3 прием пищи. На ужин лучше выпить 500 грамм йогурта, с любым фруктовым вкусом.
Пятый день диеты:
1 прием пищи. 60 грамм сыра твердого, и одно большее яблоко, желательно чтобы яблоко было зеленым.
2 прием пищи. На обед нужно съесть белок в любом виде, но желательно, чтобы была отварная куриная грудка, так как мясо тоже требуется организму. Дополнением к мясу станут свежие овощи.
3 прием пищи. На ужин можно съесть овощи в любом виде.
Шестой день диеты:
Шестой день дешевой диеты должен стать разгрузочным. Именно этот день нужно провести в компании одного продукта. Таким образом, разгрузочный день можно устроить на яблоках (1 килограмм), на кефире (2 литра), на курином бульоне без картошки. Также провести день на простой воде или компоте из сухофруктов, но для такого дня важно учесть несколько факторов. Во-первых, должен быть здоровый желудок. Во-вторых, хорошая сила воли, чтобы к вечеру не наесться своих любимых печений.
Седьмой день диеты:
Седьмым днем, будет считаться так называемое возращение к прежнему рациону. Поэтому в этом можно дублировать пятый, но добавить небольшое количество хлеба, возможно, съесть какой-то легкий суп. Таким образом, уже за неделю желудок уменьшиться в размерах, и человек кушать будет меньше.
Советы и правила дешевой диеты
Правило №1. Чтобы начать худеть, из рациона нужно полностью исключить сахар и соль. Такие, на первый взгляд, незаметные продукты делают организму очень большее зло, благодаря излишку соли человек может непомерно поправиться. В качестве заменителя этих продуктов, вместо соли можно использовать горчицу или соевый соус. Заменителем сахара может стать натуральный мед, но важно помнить, что он очень калорийный, поэтому больше столовой ложки употреблять не стоит.
Правило №2. Алкоголь. Такой продукт есть очень калорийным. При чрезмерном употреблении в организм попадает не только большее количество калорий, но еще и просыпается просто невероятно сильный аппетит. Поэтому под бутылку пива можно съесть очень много всего начиная от сушеной рыбы, заканчивая различными колбасами. Поэтому позволять себя алкоголь нужно очень редко, и одного бокала вина будет вполне достаточно.
Правило №3. Большинство девушек просто жить не могут без сладостей, и это проблема в похудении. Поэтому стоит несколько правил, если очень хочется сладкого, то можно себе позволить ложку меда или небольшой кусочек шоколада. Кушать эти продукты лучше всего до обеда.
Правило №4. Пища должна быть здоровой. Худеющий человек не может кушать полуфабрикаты и надеяться на похудение. Полуфабрикатами считаются не только замороженные продукты типа пельменей, это и колбасы, консервы, различные майонезные салаты в пакетиках. Поэтому кушать нужно только здоровую пищу, в рационе должны преобладать фрукты и овощи, а также большее количество белка.
Правило №5. Свое питание лучше всего упорядочить правильным режимом. Если хочется сильно часто, и можно есть и каждые 1.5–2 часа, но при этом все порция здоровой еды не должна составлять более 200 грамм. Важно кушать не менее 4 раз в сутки, но при этом не есть по несколько часов до отдыха.
Правило №6. Жидкость в организме. Человек в любом случае должен употребить в сутки 2 литра воды, это необязательно вода в чистом виде, но в совокупности должно быть именно 2 литра. Поэтому в течение дня нужно равномерно пить воду. Что касается других напитков, то употребление кофе лучше ограничить. А пакетированные соки не покупать вовсе. Отличной альтернативой станет зеленый чай, компоты из свежих или сухих фруктов.
Самая дешевая диета отличная находка для тех, кто не готов вложить в процесс похудения большие финансы, да и возможно на такой процесс лишних денег нет, ведь у большинства есть семья, дети. Дешевая диета для быстрого похудения станет великолепной находкой, которая поможет привести тело в порядок. Более того, весь процесс не требует больших усилий, просто важно выработать силу воли, и тогда будет получаться само по себе.
А диеты на воде, чае, кофе и даже вине — вообще сказка. Целый день нужно заполнять желудок жидкостью, лишь изредка опуская туда маленький кусочек чего-нибудь съестного.
Еще один вид недорогих эффективных диет — диеты низкокалорийные. В ход идут обычно самые простые продукты, но если выбирать и подороже, то рекомендованные порции настолько мизерны, что вряд ли нанесут ущерб семейному бюджету.
Однако у этих диет есть и очевидные недостатки. Монодиеты практически невозможно соблюдать больше 3–5 дней без ущерба для здоровья. Низкокалорийные диеты длятся дольше, но тоже достаточно быстро надоедают.
Сегодня я хочу предложить вам две недорогие диеты, которые, согласно общей тенденции, не содержат много калорий или основаны на одном продукте, но при этом отличаются некоторым разнообразием и, по отзывам, достаточно легко переносятся.
Фасолевая диета
Диета недорогая и эффективная, достаточно сытная и даже приятная, если вы, конечно, любите фасоль. Фасоль можно использовать сушеную и варить самостоятельно или покупать консервированную в банках. На порцию салата ограничений нет, но все же постарайтесь держать себя в руках и не съедать больше обычного количества.
Во время диеты желательно ограничить употребление соли. Воды рекомендуется пить 1,5–2 литра, причем это должна быть чистая питьевая вода без газа. Такое большое количество необходимо, что бы у вас не возникло естественных проблем с повышенным газообразованием.
Можно пить кофе или чай, но сахар добавлять не рекомендуется. Перед сном выпивайте стакан йогурта без сахара или простого кефира. За неделю на такой диете можно сбросить 5–7 кг.
День 1 Завтрак: кефир (200 мл) или кусочек сыра (30–40 г). 2 завтрак: свежие ягоды или фрукты, или горсть сухофруктов. Обед: фасоль (100 г готовой), салат из овощей с растительным или оливковым маслом, чай без сахара. Ужин: фасоль (100 г), овощной салат, стакан чая.
День 2 Завтрак: йогурт или творог (100 г), стакан кофе или чая без сахара. 2 завтрак: свежие ягоды или фрукты, или немного сухофруктов. Обед: фасоль (100 г), салат из квашеной капусты или свежих овощей, чай без сахара. Ужин: фасоль (100 г), рыба (100 г) вареная, запеченная или тушеная, чай без сахара.
День 3 Завтрак: стакан кефира или кусочек сыра. 2 завтрак: свежие ягоды или фрукты, или сухофрукты. Обед: фасоль (100 г), овощной салат с растительным или оливковым маслом, стакан чая без сахара. Ужин: фасоль (100 г), овощной салат, томатный сок (200 г).
День 4 Завтрак: творог (100 г), стакан чая или кофе без сахара. 2 завтрак: ягоды или фрукты свежие, или немного сухофруктов. Обед: фасоль (100 г), фруктовый салат. Ужин: рис (50 г), мясо вареное или запеченное (100 г), чай без сахара.
День 5 Завтрак: йогурт или творог (100 г), стакан кофе или чая без сахара. 2 завтрак: ягоды или фрукты свежие, или сухофрукты. Обед: фасоль (100 г), салат из квашеной капусты или свежих овощей, чай без сахара. Ужин: фасоль (100 г), овощной салат, вареный картофель (2 шт.), томатный сок (200 г).
День 6 Завтрак: сыр (30–40 г), стакан чая или кофе без сахара. 2 завтрак: кефир (200 г). Обед: творог (100 г), овощной салат, чай без сахара. Ужин: фасоль (150 г), свежие фрукты.
День 7 Завтрак: йогурт или творог (100 г), стакан кофе или чая без сахара. 2 завтрак: свежие ягоды или фрукты, или немного сухофруктов. Обед: фасоль (100 г), овощной салат. Ужин: порция овощного супа, фасоль (100 г), стакан апельсинового сока.
Недорогая диета
Недорогая эффективная диета, на которой можно потерять до 5 кг лишнего веса без особых усилий. Но все же стоит помнить основные правила.
Сахар полностью исключить, соль — ограничить. Вместо соли можно использовать соевый соус в неограниченных количествах. Отказываться от алкогольных напитков не обязательно. Если вы любите пиво, то вам разрешается выпивать кружку раз в три дня. Любители более изысканных напитков могут заменить пиво бокалом вина.
Если вы не можете обойтись без сладкого, съешьте маленький кусочек шоколада, курагу (3 шт.), чернослив (1 шт.) или столовую ложку натурального меда.
За белки принимается мясо, бобовые, творог, яйца. Колбасу и другие колбасные изделия из рациона лучше исключить.
В один прием пищи нельзя есть одновременно белки и жиры. Отсюда следует также, что жарить, например, яичницу на сливочном масле нельзя, лучше использовать сковороду со специальным покрытием.
Продукты, богатые углеводами (каши, фрукты, овощи) можно сочетать. При этом к ним можно добавлять только один продукт, относящийся к белкам.
Пока вы не выработаете удобный режим питания, можно питаться, когда захочется, но последний прием пищи должен быть не позже 20 часов.
Нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Выбирать лучше простую чистую воду без газа. Чай и кофе лучше исключить, но если необходимо, то ограничить до 2-х чашек в день. Сахар, молоко, сливки добавлять нельзя.
День 1 Завтрак: перловая каша, сваренная на воде без масла (200 г). 2 завтрак: стакан кефира. Обед: порция овощного супа (300 г), пара ломтиков ржаного хлеба. Ужин: яйцо, сваренное вкрутую (1 шт.), салат из свежей капусты, морковки, лука, яблок (200 г).
День 2 Завтрак: каша рисовая на воде без добавления масла (200 г). 2 завтрак: яйцо вареное (1 шт.). Обед: овощной суп (300 г), хлеб ржаной (2 кусочка). Ужин: кефир (200 г), салат из свежей капусты, лука и яблок (200 г).
День 3 Завтрак: вареное яйцо . 2 завтрак: кефир (200 г). Обед: суп овощной (300 г), ржаной хлеб (2 кусочка). Ужин: каша гречневая, сваренная на воде без масла (200 г), салат из свежей капусты, морковки, лука и яблок (200 г).
День 4 Завтрак: яблоко и морковь (150 г) натереть на терке, заправить оливковым маслом (1 ч. ложка). 2 завтрак: кефир (200 г). Обед: овощной суп (300 г), бутерброд из зернового хлеба с мягким сыром, помидором и зеленью. Ужин: 1 грейпфрут, диетический творог (150 г).
День 5 Завтрак: яблоко с морковью (150 г) и оливковым маслом (1 ч. ложка) , вареное яйцо . 2 завтрак: стакан кефира. Обед: суп-лапша на курином бульоне (300 г), салат из свежей капусты, моркови, лука, яблок(200г). Ужин: отварное куриное филе без кожи (150 г) с кетчупом (1 ст. л.), ломтик ржаного хлеба.
День 7 Завтрак: овсяные хлопья с кусочками свежего банана, яблок (200 г) с чайной ложкой оливкового масла. 2 завтрак: кефир (200 г). Обед: рыба в сливочном соусе (250 г), кусочек ржаного хлеба. Ужин: филе сельди слабой соли (150 г), картофель, сваренный в мундире (150 г).
День 8 Завтрак: яблоко и морковью (200 г) тертые, заправленные оливковым маслом (1 ч. л.). 2 завтрак: яблочный сок (200 г). Обед: томатный суп (300 г), бутерброд из зернового хлеба с мягким сыром, помидором и зеленью. Ужин: закуска из тертой свеклы (250 г) с растительным маслом и орехами (50 г), хлеб ржаной (2 ломтика).
День 9 Завтрак: овсяные хлопья с кусочками свежего банана, яблока (200 г), с чайной ложкой оливкового масла. 2 завтрак: стакан кефира. Обед: мясо с овощами, приготовленное на гриле (250 г) Ужин: картофель, запеченный с растительным маслом и квашеной капустой (250 г).
День 10 Завтрак: яблоко и морковь тертые (150 г) с оливковым маслом (1ч. л.), вареное яйцо. 2 завтрак: йогурт или пудинг (125 г). Обед: овощной суп (200 г), ломтик ржаного хлеба, плов с рисом и сухофруктами (200 г). Ужин: мед (1 ст. л.) или горький шоколад (10–15 г).
Александра Панютина Женский журнал JustLady
Диета не дорогая. 4 самые дешевые диеты, которые отлично работают
Указанные ингредиенты рекомендуется разделить на приемов. Помимо этого можно употреблять воду в неограниченном количестве. Картофель — кладезь полезных веществ. С ее помощью можно сделать разгрузочный день, что поможет глубоко очистить организм. Картофель в мундире нужно запечь или отварить.
Во время готовки запрещено добавлять соль и масло. Готовую картошку следует разделить на 5 приемов. Каждую порцию разрешается посыпать зеленью. Во время готовки для удобства желательно воспользоваться соковыжималкой.
Если такого прибора нет, то подойдет обыкновенная терка. Нужно натереть картофель и выжать.
Самая дешевая диета: худей и экономь!
Ежедневно выпивается стакан картофельного сока. Такой напиток обладает противовоспалительным действием, нормализует работу ЖКТ. В результате разгрузочного дня на картофеле можно избавиться от 1,5 кг лишнего веса. Врачи обращают внимание на то, что проводить подобную методику можно не чаще 2 раз в месяц.
Три простых продукта питания, которые можно найти в каждом доме, и 3 недорогие диеты для быстрого похудения на их основе помогут избавиться от лишних килограммов за рекордно короткое время. Важно резко не входить в диету, чтобы не допустить срывов. Также необходимо постепенно выходить из разгрузочного питания, чтобы удержать полученный результат. Эффективная дешевая диета для быстрого похудения на гречке гарантирует избавление от 3—7 кг за неделю или до 15 кг за 2 недели в зависимости от начального веса худеющего. Гречиха отличается высокой питательной ценностью, поэтому испытывать сильное чувство голода на протяжении всего периода разгрузки не придется.
Можно попробовать самостоятельно составить новый рацион, опираясь на употребление тех продуктов, которые вы любите, но которые не противоречат принципам правильного питания.
Примерный рацион бюджетной диеты для быстрого похудения. Ужин : отварных яйца и салат из белой капусты. Вторник Завтрак : г гречневой каши и стакан кефира.
Ужин : овощной салат. Среда Завтрак : грейпфрут и стакан кефира. Ужин : кусочек отварной рыбы, салат из овощей.
Четверг Завтрак : бутерброд с сыром и черным хлебом, несладкий чай. Ужин : пол-литра йогурта. Пятница Завтрак : кусочек голландского сыра, яблоко. Суббота Разгрузочный день : 1 кг яблок.
Бюджетная диета для похудения позволяет вам выбрать любимые продукты для сбрасывания веса, а также очищает организм. Читайте популярную статью рубрики: Низкокалорийные продукты для похудения.
Дешевая диета для похудения
Список и Таблица. Они также считаются весьма эффективными и результативными. Гречневый рацион абсолютно безопасен для регулярного употребления , однако однообразен и подойдет тем, кто любит гречку.
Яблочное ограничении в питании нравится многим.
Способы, как сэкономить на продуктах до 50%: правильное питание – это не дорого!
Употребление свежих фруктов позволяет наполнить организм исключительно полезными минералами и элементами. Рассчитана яблочная монодиета на суток. В этот период необходимо пить больше жидкости. Вместо воды разрешено употреблять настои из зеленых сортов чая. При некоторых заболеваниях важно правильно выбирать сорт яблок.
Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей.
Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim. Средства для похудения Фармакология. Все
Хорошая диета не дорогая. Дешевая диета, 10 дней, -6 кг
Данная диета считается жесткой. Не каждый может ее выдержать. Рассчитана кефирная монодиета на 3, 7 или 9 дней. Она имеет целый ряд противопоказаний, поэтому сначала нужно обратиться к врачу за консультацией.
Бюджетная кефирная диета для похудения требует правильного выхода из нее. Потребуется постепенно, маленькими порциями вводить легкую пищу. В основном все выбирают 7 дневную диету.
Она отлично борется с лишним весом и налаживает пищеварение. Питаться необходимо раз в день маленькими порциями. Также важно пересмотреть свой рацион и не переедать.
Обратите внимание! Диетологи советуют вредные продукты заменять полезными, а пищу кушать только в отварном, печеном виде или приготовленном на пару. Большинство классических методик не советуют включать в рацион бананы, поскольку они высококалорийные.
Однако английский диетолог доказал, что это не так. Банановая монодиета рассчитана на 1 неделю. В этот период бананы выступают основой ежедневного рациона. Некоторые виды этой методики предусматривают дополнение меню кисломолочными продуктами или овощами. За пару дней до начала диеты специалисты рекомендуют отказаться от жареной, сладкой, соленой и жирной пищи. Такая методика поможет сбросить до 5 кг за неделю.
Дешевая диета – худеете вы, а не кошелек
Строгий вариант диеты предусматривает употребление экзотических фруктов на протяжении 3-х дней. В последующие дни можно вводить легкую белковую пищу. Интересный факт! Несмотря на то, что в бананах содержатся углеводы в большом количестве, при правильном применении они помогают избавляться от лишнего веса.
Так как в экзотических фруктах содержится много сахарозы, их запрещено употреблять при сахарном диабете и варикозе, людям после инсульта и инфаркта. Чтобы добиться максимальных результатов, необходимо соблюдать несколько правил:.
Указанные ингредиенты рекомендуется разделить на приемов. Помимо этого можно употреблять воду в неограниченном количестве. Картофель — кладезь полезных веществ. С ее помощью можно сделать разгрузочный день, что поможет глубоко очистить организм.
Картофель в мундире нужно запечь или отварить. Во время готовки запрещено добавлять соль и масло.
А вы считали, сколько денег в неделю вы тратите на еду? Как много продуктов покупаете, и как много из них остаются не использованными? Насколько разнообразен ваш рацион?
Готовую картошку следует разделить на 5 приемов. Каждую порцию разрешается посыпать зеленью. Во время готовки для удобства желательно воспользоваться соковыжималкой. Если такого прибора нет, то подойдет обыкновенная терка. Нужно натереть картофель и выжать. Ежедневно выпивается стакан картофельного сока. Такой напиток обладает противовоспалительным действием, нормализует работу ЖКТ. В результате разгрузочного дня на картофеле можно избавиться от 1,5 кг лишнего веса.
Питаться на дешевой диете специалисты рекомендуют четыре раза в день, основав меню таким образом, чтобы было 3 основных приема пищи и 1 небольшой перекус, расположенный между завтраком и обедом. Исключите еду после часов максимум — , если очень поздно отправляетесь спать.
Иначе процесс похудения может значительно замедлиться. Желательно в период снижения веса сказать нет крепким кофе и чаю и, конечно, алкогольным и сладким напиткам. При этом стоит употреблять травяной, зеленый чаи без подсластителей, несладкие соки иногда и достаточное количество чистой негазированной воды. Это отразится положительным образом на обмене веществ и поможет усмирить сильный аппетит, избежав очередного переедания. Ведь, помимо прочих благ, выпитая жидкость прекрасно заполняет желудок.
День 1 Завтрак: около г перловки, приготовленной на воде масло и прочие жирные добавки запрещены. Перекус: стакан обезжиренного кефира. Обед: г легкого овощного супчика без зажарки и 2 небольших цельнозерновых хлебца.
Ужин: салат, ингредиентами которого предлагается сделать белокочанную капусту, морковь, яблоки, репчатый лук; одно куриное отварное яйцо. День 2 Завтрак: г приготовленной на воде рисовой каши. Перекус: отварное яйцо.
Дешевая диета
Каждая диета – это непредвиденные денежные расходы. Даже самая дешевая диета требует определенных денежных растрат. Ведь не всегда можно найти все необходимое в холодильнике. Хорошо начинать худеть летом. Во-первых, цены на живые продукты значительно ниже. А, во-вторых, многие давно обзавелись дачными участками с грядками. Продукты с собственного огорода будут значительно полезней тех, что покупаются на рынках.
Увы, но “бесплатных” диет нет, только если совсем ничего не есть. Но это умозаключение не подойдет никому. Ведь диета для того и придумана, чтобы хоть раз, но помучить себя твердым рационом. Поэтому, стоит все-таки подумать, какая же диета менее затратная.
Первый вариант – кефирная.
Пьется один кефир целыми днями. Все меню состоит в основном только из этого напитка. Но так выдержать организм сможет недолго. В конце концов, худеющий человек испытывает постоянное чувство боли, которое со временем перерастает в боли желудка.
Второй вариант – это овощная.
Несколько недель нужно выдержать на вареных овощах. Эффект ошеломляющий. За две недели можно сбросить от 7 килограмм. К тому же, овощи разрешается употреблять в неограниченном количестве.
Третий вариант – при помощи фито-чая.
Этот уникальный напиток приглушает чувство голода и оказывает на организм тонизирующее воздействие.
Четвертый вариант – что есть в холодильнике.
Но, как ни крути, а все предложенные варианты – это дополнительные расходы. Что же получается? Дешевая диета просто не существует? Не совсем так. Просто худеть нужно немного по-другому. Достаточно заглянуть в холодильник и выписать себе отдельно на листок все продукты, которые уютно располагаются на полках. После нужно найти таблицу калорийности и дописать к составленному списку напротив каждого продукта количество калорий.
На следующем этапе нужно пройти самое неприятное – взвеситься и узнать свой реальный вес. При помощи все известных формул рассчитать свой идеальный вес. Это поможет решить: сколько лишнего нужно сбросить. Если идеальный вес не превышает 5 килограмм, то достаточно ненамного уменьшить норму калорийности в день. Сложнее, когда разница больше. Но не значит, что нужно сразу урезать весь рацион вдвое. Просто для достижения результата потребуется больше времени. И это, наоборот, хорошо. Ведь чем медленнее сжигается жир, тем больше шансов избавиться от него навсегда.
Поэтому дешевая диета – это правильно построенная пища, съедаемая в сутки человеком.
ДИЕТА 45 ПЛЮС: инструкция, отзывы, аналоги, цена в аптеках
Диета 45 Плюс — натуральный продукт на основе растительных веществ для женщин после 45 лет. Препарат Диета 45 Плюс способен устранить многие проблемы, возникающие в женском организме в этот период. — нормализует обменные процессы; — стимулирует выработку эстрогена и прогестерона; — обладает спазмолитическим, желчегонным, мочегонным и дезинфицирующим действием; — укрепляет иммунную систему; — снижает аппетит и препятствует отложению жира, активизируя липидный обмен; — очищает организм от шлаков и токсинов на клеточном уровне; — предотвращает нарушение кровообращения.
Показания к применению
Показаниями к применению препарата Диета 45 Плюс являются: — избыточный вес и профилактика его набора в период перименопаузы — профилактика ожирения при гормональной перестройке — проявление климактерического синдрома при повышенной массе тела
Способ применения
Взрослым по 1 таблетке Диета 45 Плюс 2 раза в день за 30-40 минут до еды. Продолжительность приема — 1 месяц. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Противопоказания
: Противопоказаниями к применению препарата Диета 45 Плюс являются: индивидуальная непереносимость компонентов, беременным и кормящим женщинам.
Беременность
: Перод беременности является противопоказанием к применению таблеток Диета 45 Плюс.
Условия хранения
Хранить в недоступном для детей, сухом месте при комнатной температуре.
Форма выпуска
Диета 45 Плюс — таблетки. Количество в упаковке — 60 таблеток.
Диета 45 плюс для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.
Компания «Фармамед» выпустила БАД «Диета 45 плюс» специально для женщин, стремящихся похудеть или поддержать вес в период пременопаузы. С возрастом организм вырабатывает меньше эстрогенов и прогестеронов, а также теряет мышечную массу. Все это приводит не только к известным симптомам климакса – приливам, колебаниям настроения и проблемам с давлением, но и к прибавке веса. Самое неприятное то, что увеличивается, как раз, жировая масса тела. Кроме того, организм активно задерживает воду. Как правило, женщинам для сохранения фигуры рекомендуют силовые тренировки, и употребление гормонозаместительных лекарств. 45+ не является лекарством в чистом виде. Чем же он может помочь?
Состав БАД «Диета 45 плюс»
В составе этого препарата растительные экстракты, витамины и минералы, призванные поддержать организм в период нехватки естественных женских гормонов, и ускорить метаболизм. К традиционным добавкам для снижения веса относится экстракт фенхеля – он борется с задержкой жидкости в тканях, уменьшает отеки, служит профилактикой целлюлита. Кроме того, фенхель способен снижать артериальное давление и дарить комфорт гипертоникам.
Средство содержит признанный жиросжигающий агент – L-карнитин. Это вещество способно менять метаболизм под нагрузкой. В ходе нескольких клинических испытаний было доказано, что карнитин повышает выносливость, и ускоряет процесс перехода с «углеводного» на «жировое» топливо во время кардиотренировки. Ну а для тех, кто пытается упражнениями поддержать мышечную массу небезынтересно будет то, что карнитин способствует более плотной и качественной силовой тренировке. Кроме того, он поддерживает сердечную мышцу и защищает ее от перегрузок.
Инозит в составе БАДа призван ускорить метаболизм в мышцах и улучшить их восстановление. Кроме того, это вещество поддерживает работу сердца. Дозировка инозита меньше, чем в большинстве спортивных БАДов, что позволяет не бояться эффекта набора мышечной массы.
За «женскую часть» в БАДе отвечают экстракты толокнянки и клопогона. Они содержат фитоэстрогены и способны скорректировать состояние при климаксе.
Кроме того, в составе БАДа улучшающий метаболизм белков бромелайн, борец с тягой к сладкому гарциния камбоджийская, витамины группы В, и хром.
Эффективность «Диеты 45+»
Отзывы о данном препарате довольно противоречивы. Можно встретить мнения медиков о том, что принимать БАДы такого рода в пременопаузу просто необходимо. Равно как встречаются и доктора, утверждающие, что кроме синтетических женских гормонов, применяемых после тщательного обследования и по рекомендации врача, ничего «от климакса» не помогает.
Относительно похудения с БАДом подобного состава тоже нет однозначного мнения. С одной стороны, фенхель, хром, витамины группы В, карнитин и инозитол входят в состав большинства подобных средств, предназначенных как для женщин, так и для мужчин. Эти компоненты доказали свою эффективность как вспомогательное средство. Проще говоря, если вы уже придерживаетесь диеты, этот вариант поддержит вас в стремлении есть меньше сладкого, жирного и жареного. Но контролировать порции и выбирать продукты препарат за вас не будет, придется, все-таки, приложить определенные усилия.
Кроме того, все составляющие, направленные на ускорение восстановительных процессов в мышцах будут работать, если вы приложите к этим мышцам определенные усилия, то есть, станете регулярно и достаточно интенсивно тренироваться.
А еще производитель указывает на то, что принимать БАД без рекомендации врача не следует. Прежде чем назначать себе препарат, пройдите полное обследование у гинеколога, и эндокринолога, и, возможно, проконсультируйтесь с диетологом, если ваша цель – исключительно снижение веса и улучшение фигуры.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Диет/ф Диета 45 плюс таблетки №60 цена в Москве от 857
Инструкция по применению Диет формула «Диета 30 плюс»
Купить Диет формула «Диета 30 плюс» тб
Производители
Фарма-Мед (Франция) Группа
БАД общеукрепляющего действия
ДИЕТА 45 плюс Диет формула принимают внутрь, взрослым — по 1 табл. 1-2 раза в сутки до еды.
Условия хранения и срок годности
В защищенном от света месте, при температуре не выше 25°C.
Срок годности — 3 года.
ДИЕТА 45 ПЛЮС отзывы — Medcentre.com.ua
ДИЕТА 45 ПЛЮС отзывы — Medcentre.com.ua
ДИЕТА 45 ПЛЮС отзывы
Смотрите также
Похудение и Препараты для похудения
5.0 1 отзыв
15 просмотров
5.0 1 отзыв
192 просмотров
5.0 2 отзыва
432 просмотров
4.0 3 отзыва
535 просмотров
5.0 1 отзыв
525 просмотров
2.3 3 отзыва
541 просмотров
ДИЕТА 45 ПЛЮС инструкция
Диета 45 Плюс — натуральный продукт на основе растительных веществ для женщин после 45 лет.
Препарат Диета 45 Плюс способен устранить многие проблемы, возникающие в женском организме в этот период.
— нормализует обменные процессы;
— стимулирует выработку эстрогена и прогестерона;
— обладает спазмолитическим, желчегонным, мочегонным и дезинфицирующим действием;
— укрепляет иммунную систему;
— снижает аппетит и препятствует отложению жира, активизируя липидный обмен;
— очищает организм от шлаков и токсинов на клеточном уровне;
— предотвращает нарушение кровообращения.
Показания к применению
Показаниями к применению препарата Диета 45 Плюс являются:
— избыточный вес и профилактика его набора в период перименопаузы
— профилактика ожирения при гормональной перестройке
— проявление климактерического синдрома при повышенной массе тела
Способ применения
Взрослым по 1 таблетке Диета 45 Плюс 2…
Японская диета для похудения — меню на 14 дней с таблицами
Просмотрели: 61
Доброго всем времени суток! Все мы так или иначе заботимся о своем здоровье. И это касается не только различных простудных и прочих заболеваний. Забота о здоровье связана и с заботой о своем весе.
А что нужно сделать, что бы не получить избыточный вес или, наоборот, его снизить? Правильно, сесть на диету.
Существует множество самых разнообразных диет. Есть проверенные временем, есть и те, которые только начинают, так сказать, свой диетический путь. Можно найти любую подходящую диету в интернете, можно узнать у своих друзей, кто уже чем пользовался, можно взять за основу диеты знаменитостей. Но прежде чем сесть на нее, стоит все-таки проконсультироваться у специалиста.
Одна из диет, которая приобрела популярность – это японская диета. Она рассчитана на различное количество дней. Есть и на 7, и на 13, и на 14 дней. В рамках этой статьи будет рассказано о диете на 14 дней.
Как действует японская диета
Используя методику японской диеты можно не только избавиться от лишнего веса, но и от различных вредных для организма веществ. Это связано с тем, что в меню диеты входят разнообразные, но низкокалорийные продукты. В результате организм, недополучая питания, начинает сжигать собственный жир, что приводит к снижению веса. Главное в этой диете, как впрочем и в любой другой, строго следовать ее указаниям и не употреблять в пищу те продукты, которые не входят в состав диеты.
Главными принципами японской диеты является отказ от специй и соли. Есть можно только диетические блюда и, соответственно, в дальнейшем ваш рацион питания должен быть сбалансирован.
Кроме того, что все блюда японской диеты готовятся без соли, напитки, которые вы пьете, например чай, должны быть без сахара. Основной компонент диеты – белок. Так что можно сказать, что японская диета – это употребление белковой пищи. А это куриное мясо, яйцо, рыба, говядина. различная молочная продукция. Углеводы поступают в организм с овощами и ржаным хлебом. И, наконец, жиры организм получает из рыбы и мяса. А так же оливкового масла, на котором необходимо готовить все блюда из меню этой диеты. Чай лучше всего пить зеленый, разрешается кофе.
Отличие этой диеты от других подобных состоит еще и в том, что пища принимается по ней три раза в сутки. Т.е., это стандартные завтрак обед и ужин. Перекусы между этими приемами, что может быть в других диетах, здесь не рекомендуются.
Если вы хотите добиться желаемого результата, то соответственно, необходимо пройти ее до конца, пищу принимать только строго по установленному графику, а количество ее должно быть ограничено. Рацион питания должен соблюдаться ежедневно.
Правила для японской диеты
Как в любой другой диете, здесь существуют свои правила, которые необходимо соблюдать. О некоторых из них уже упоминалось выше.
Меню диеты является строгим и не терпит отклонений. Принимать в пищу необходимо только то, что указано в меню, причем с соблюдением размера и пропорций. Нельзя даже менять местами принимаемые продукты. Например, если написано, что первой идет сметана, а потом, скажем кефир, то в таком порядке нужно их употреблять.
Ежедневно необходимо пить не менее 1,5 литров воды. Вода должна быть только питьевой негазированной.
Пища принимается три раза в день без каких-либо перекусов и, даже размышлений у холодильника.
Поскольку диета весьма строгая, нельзя себя активно нагружать физически. Но утренние зарядки не отменяются. Ну и, конечно же, витамины. Все 14 дней диеты их необходимо будет принимать.
Естественно, что как в любой другой диете, в японской имеются свои разрешенные для употребления в пищу продукты, так и запрещенные.
Начнем все-таки с запрещенных, что бы сразу же настроиться на то, что придется на две недели убрать из своего рациона и, само собой, из холодильника. Сюда относятся такие продукты, как соль, сахар. приправы. Естественно, все мучные изделия. выпечка, копчености. Придется отказаться от алкоголя. газированных напитков, компотов, а так же бананов и винограда. Забудьте о маринадах, соусах и прочих консервантах. Нельзя есть чипсы, попкорн.
В таблице приведен перечень запрещенных фруктов, орехов и сухофруктов, с указанием содержания в них белков, жиров и углеводов.
Придется исключить из своего рациона манную, пшенную и ячневую каши. Что касается мучных и хлебобулочных изделий, в таблице посмотрите список того, что нельзя будет есть.
Сладости. Если вы сладкоежка, придется потерпеть, так как в приведенном ниже списке очень много того, что вы потребляете, практически, каждый день. Но, как говорится, красота требует жертв. Хотите похудеть, терпите.
Кто-то скажет, что слишком много запрещенных продуктов, а что же тогда есть?. Но не отчаивайтесь, список разрешенных продуктов так же разнообразен. А если из них еще вкусно приготовить, то и пальчики оближешь.
В приведенной таблице показан список разрешенных овощей, фруктов и хлебобулочных изделий.
Кроме них, есть еще ряд продуктов, которые можно включить в приведенную диету.
Итак, о том что можно есть, а что нельзя разобрались. А теперь о самом главном. О меню. Как эти продукты кушать, в каком порядке, когда и сколько.
Меню и схема на 14 дней
14-дневная диета считается самой сбалансированной и самой оптимальной. Вначале посмотрим на список продуктов и их количество из расчета на 14 дней. Т.е., согласно этому списку вы можете сразу приобрести необходимое количество продуктов и уже спокойно из них готовить себе блюда. Объемы продуктов указаны из расчета их использования три раза в сутки, т.е., завтрак, обед и ужин.
Куриное филе – 1 кг
Филе морской рыбы (хек, путассу, треска) – 2 кг
Говядина – 1 кг
Хлеб ржаной – 0,5 кг
Куриное яйцо – 20 шт.
Капуста – 2 кочана
Баклажаны, кабачки – 1 кг
Морковь – 2
Фрукты – 1 кг
Лимон – 2 шт.
Нежирный кефир – 1 л
Масло оливковое – 0,5 л
Томатный сок – 1 л
Кофе (молотый или в зернах) – 1 пачка
Зеленый чай (листовой) – 1 пачка
А теперь, непосредственно о меню. Оно хорошо тем, что первые 7 дней вы готовите себе диетическое меню, а потом последующие 7 дней его повторяете. Поэтому ниже будет приведен список меню именно на семь дней.
1 день.
2 день.
3 день.
4 день.
5 день.
6 день.
7 день.
Далее все повторяем с 8 дня. Как видите меню достаточно простое. Правда имеются некоторые варианты его использования. Ниже на картинке показан еще один вариант Можете выбрать его, распечатать и повесить на холодильник. Он немного отличается, но не принципиально.
Но похудение зависит не только от правильного применения данной диеты, но и правильного из нее выхода. Если сделать это иначе, чем рекомендуется, то можно вернуть себе сброшенный вес.
Что бы избежать этого, каждый день добавляйте в свой рацион не более одного продукта и не увеличивайте объем порций сразу. Лучше делать это постепенно. Первые недели две после диеты необходимо воздержаться от употребления жирной, кислой, острой и копченой еды.
Противопоказания применения
Естественно, что у этой диеты, как и у любой другой имеются свои противопоказания.
Это значит, что данная диета не рекомендована определенным людям. В эту категорию входят беременные, те у кого имеются желудочные заболевания, а так же болезни печени. почек, сердца. Противопоказана диета диабетикам, а так же тем, кто лечится гормональными препаратами.
Поскольку диета не предполагает больших физических нагрузок, то она неприменима тем, кто по роду своей профессиональной деятельности связан с большими физическими нагрузками.
Для остальной категории людей. Желающих сбросить свой вес, она применима. Так что пробуйте. Но прежде чем воспользоваться этой диетой, четко взвесьте свои возможности.
Поскольку, как говорилось, если вы начали. То для получения нужного результата необходимо пройти ее до конца.
Видео из youtube о японской диете
Напоследок, небольшое видео об этой диете.
Успехов вам в соблюдении диеты. Если начали, не бросайте!
Диета на 14 дней. Варианты диеты на 2 недели. Подробное описание, меню, результаты, фото, отзывы
Большую часть времени вы находитесь в хорошей физической форме и вполне довольны своим телом. Но пришло лето! Мягкие складки на животе и бедрах уже не спрячешь за теплым свитером. В нашей статье мы рассмотрим ряд популярных, быстрых и главное эффективных диет. Вам остается только выбрать.
Существует два основных способа похудения: быстрый и постепенный. В нашей статье мы остановимся на первом.
Главное достоинство экспресс-диет — отличный результат за короткий срок. Такие способы питания обещают помочь вам забыть до 10 кг лишнего веса.
Все быстрые диеты довольно жесткие. Важно не соблюдать их дольше двух недель. Во время диеты лучше принимать специальные витаминные комплексы. При возникновении недомогания — сразу прекратите диету. Подобные способы похудения подойдут только людям с отменным здоровьем.
Японская диета 14 дней
Общие принципы
Существует много разновидностей японской диеты. Есть диета на 7, 11 и 14 дней. Японская диета на 14 дней отзывы имеет очень хорошие. Те, кто придерживался этой системы питания, говорят о потери от 6 до 10 кг за весь период. По этой причине мы подробно остановимся на японской диете 14 дней. Результаты худеющих на ней, согласитесь, приятны.
Пару слов хотелось бы сказать о самом названии диеты. Если вы никогда раньше не сталкивались с японской диетой 14, меню вам вряд ли знакомо. Вы не найдете в нем изобилие морепродуктов, риса и соевого соуса. Рацион худеющих на этой диете состоит из вполне привычных нам продуктов.
Почему же японская диета так называется? Есть несколько версий. По одной из них принципы питания были выработаны в одной из клиник Токио. Кто-то говорит о том, что изобретение диеты — дело рук американских медиков из клиники с японским названием Майо. Еще одна версия основана на основных принципах диеты. Они отличаются своей строгостью и лаконичностью. Именно с этими слова у большинства людей ассоциируется все японское.
Прежде чем мы рассмотрим меню и разрешенные продукты, поговорим об общих принципах японской диеты на 14 дней. Таблица калорийности продуктов свидетельствует о том, что данная диета относится к низкокалорийным.
Диета требует психологического настроя, так как довольно сложная. Один из плюсов данной системы питания — экономичность. Худеть на японской диете не требует дополнительных затрат. В ряде случаев вы даже будете экономить.
Сохранить вес после прекращения диеты возможно до 3-х лет. При этом важно выходить из диеты постепенно. Если сразу после 14 дней вы начнете поглощать сладости, выпечку, жирные блюда, то вес вернется, и очень быстро.
Для того чтобы не нарушился обмен веществ и не было проблем со здоровьем, японской диеты придерживайтесь 1-2 раз в год. При этом 14 дней — это максимальный срок диеты.
Японская диета имеет и противопоказания. Такой образ питания не подойдет беременным и кормящим женщинам. От диеты стоит воздержаться больным с гастритом и язвой желудка. Если у вас есть проблемы со здоровьем печени и почек, то японская диета вам также не подходит.
Во время японской диеты необходимо придерживаться строго вполне конкретного меню. Его мы предоставим ниже. Важно помнить, что в течение всей диеты нельзя употреблять соль, алкоголь, сладкое. Необходимо выпивать много воды. Минимальное количество 1,5 литра.
Способы приготовления на японской диете: варить, готовить на пару, гриле, запекать. Во все блюда нельзя добавлять соль и другие специи. Количество жидкости за прием пищи — 1 стакан. Чистую воду без газа можно пить сколько хочется.
Меню на 14 дней
Завтрак.
Завтрак в данной диете легкий и простой. Каждый день он состоит из чая или кофе. Рекомендуется употреблять натуральный, а не растворимый кофе. Оба напитка должны быть без сахара и иных подсластителей.
Четыре раза за всю диету можно добавить на завтрак 1 кусок ржаного хлеба. Два раза за четырнадцать дней — морковь и сок лимона как приправа.
Обед.
Обед, как правило, включает в себя мясо. Порция должна быть не более 250 г. Разрешена говядина, рыба и курица. Приоритет отдается рыбе. Реже всего стоит употреблять курицу. Максимум два раза за весь период диеты. Курицу едят без кожи и только филе.
К мясу разрешен капустный салат с морковью. Можно заправлять такой салат растительным маслом или лимонным соком.
Три раза за семь дней в обед разрешен 1 стакан сока томатов. Он обязательно должен быть натуральный, а не из пачки. Пить его разрешено без соли. Напоминаем, что вся диета — бессолевая.
Четыре раза за всю диету, то есть за две недели, на обед вместо мяса можно съедать 2 вареных яйца.
Ужин.
Ужин в японской диете обычно белковый. На ужин может быть рыба или говядина. Способ приготовления — варка, гриль, пар и запекание.
Четыре раза за весь период диеты допустимо мясо на ужин сочетать с салатом из капусты и растительным маслом.
Три раза ужин может быть без мяса вообще. Меню вечернего рациона в таком варианте состоит из 2 вареных яиц и капустного салата с растительным маслом.
Два раза за четырнадцать дней вечером разрешены фрукты. Есть можно только фрукты. Сочетать их с мясом или салатом нельзя. Разрешены любые фрукты кроме бананов и винограда.
Японская диета подразумевает только три приема пищи. Никаких перекусов не разрешено. В промежутках между завтраком, обедом и ужином пейте чистую воду. Выпивать следует не меньше 1,5 литров.
Китайская диета 14 дней
Общие принципы
Китайская диета по многим своим принципам очень похожа на японскую. Также, как и в японской диете, загадкой остается ее название.
Китайская диета очень популярна. Так как за четырнадцать дней обещает потерю в весе от 8 до 10 кг. Этот способ похудения относится к жестким и строгим диетам.
Наравне с японской диетой китайская рекомендует полностью отказаться от соли, приправ, алкоголя и кондитерских изделий.
Главным отличием этой диеты является дополнительный бонус. Речь идет об обмене веществ. Китайская диета разгоняет метаболизм. Поэтому результат сохраняется на несколько лет. Правда, для этого необходимо придерживаться здорового питания и умеренности в порциях.
Китайская диета имеет ряд противопоказаний. Стоит отказаться от такого способа похудеть людям с заболеваниями сердца, почек и печени. Беременным и кормящим мамам китайская диета также не подойдет.
Рекомендовано включить в свой рацион витаминные комплексы. Диета довольно жесткая. Чтобы похудеть и не навредить здоровью, принимайте витамины. Еще один полезный совет китайской диеты — пить много воды, лучше минеральной, но без газа.
Китайская диета имеет несколько вариантов. Она рассчитана на разное количество дней. Предлагаем вашему вниманию вариант меню на китайской диете. Способы приготовления такие же, как в японской диете.
Меню на 14 дней
Количество приемов пищи в данном варианте китайской диеты не ограничено. Можно есть в любое удобное вам время.
Помните одно, переедание недопустимо. Питаться нужно до ощущения сытости. Легкое чувство голода должно при этом сохраняться.
Все четырнадцать дней необходимо питаться определенным списком продуктов. Суточная норма продуктов выглядит следующим образом:
250 г фруктов, кроме фиников, инжира, бананов и винограда;
50 г бобов;
270 г овощей, кроме свеклы, моркови, кукурузы и картофеля;
100 г молока;
120 г рыбы, кроме жирных сортов, например, семги;
400 г бурого риса.
Напоминаем, что китайская диета также относится к бессолевым диетам. Любые приправы запрещены.
Диета Аткинсона 14 дней
Эта диета весьма популярна. Более того, она легла в основы ряда других способов похудения. Например, кремлевская диета, белковая диета 14 имеют схожие принципы с диетой Аткинса.
Главный принцип этой диеты — это максимальное уменьшение углеводов и жиров в рационе. Основа питания — овощи и мясо.
Диета состоит из трех основных этапов: стимулирующий, промежуточный и поддерживающий. Первая фаза — самая основная. В этот период уходит больше всего веса, от 6 и более кг. Длительность этого этапа — 2 недели.
Последующие этапы — это не столько диета, сколько правильный выход из диеты. Второй и третий периоды важны для того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно.
Помидоры, баклажаны, зеленый горошек, лук, шпинат, спаржа — в ограниченном количестве. Эти овощи содержат углеводы. На первой фазе диеты Аткинса углеводов должно быть не более 20 г в день.
По этой причине необходимо полностью убрать из рациона изделия из муки. Сахар и фрукты тоже следует исключить. Запрещены в этот период алкоголь и овощи, содержащие крахмал.
Промежуточная фаза длится от шести до двенадцати месяцев. Радикального отличия от первой фазы нет. Главная задача — постепенно увеличивать употребление углеводов. Следите за весом. Как только вес начнет прибавляться, уменьшайте углеводы. Со временем ваш организм привыкнет.
Поддерживающая фаза. У этого периода нет конца. От прошлых он отличается еще большим количеством углеводов.
При наборе веса необходимо вернуться в стимулирующую фазу.
Диета любимая на 14 дней
Общие принципы
Эта диета относится к еще одному виду жесткого и быстрого сброса лишнего веса. За две недели можно попрощаться с десятью килограммами.
Любимая диета требует не малой силы воли, так как чувство голода будет сложно заглушать.
Врачи рекомендуют употреблять витамины на время диеты, так как организм не будет получать полезные вещества в полном объеме. Из-за резкого ограничения в еде любимая диета может в будущем негативно сказаться на обмене веществ.
Организм будет бережно тратить энергию. При частом использовании любимой диеты вес будет возвращаться довольно быстро.
Эта диета отлично подходит, если нужно срочно похудеть к какому-либо мероприятию. На длительный период она не рассчитана.
Меню на 14 дней
Приведем вам примерный рацион любимой диеты.
Первые три дня необходимо употреблять только кефир и чистую воду. Жирность кефира и количество не имеют значения.
Следующие три дня ваше меню должно включать только яблоки. Количество и способ приготовления не имеют значения. Их можно запечь или сделать сок.
После вы переходите на трехдневный этап белковой пищи. Есть разрешено только куриное мясо без кожи. Соль и приправы во время приготовления использовать нельзя. Мясо можно варить, готовить на пару или запекать. Количество не должно превышать одного кг за весь день.
Следующие три дня — сыр и красное сухое вино.
Заключительные два дня диеты — этап выхода из диеты и переход к сбалансированному питанию. Есть можно овощные супы, отварное мясо. Калорийность в день должна быть не более 1400.
Французская диета на 14 дней
Французская диета относится к низкокалорийным диета. За две неделе обещает потерю в весе до восьми кг.
Режим питания состоит из трех приемов пищи. Меню включает только разрешенные продукты.
На протяжении всей диеты чистая вода, чай и кофе можно пить в любом количестве.
Основные принципы французской диеты:
медленно пережевывать еду;
отказаться от добавки;
употреблять только разрешенные продукты;
выпивать за 20 минут до еды стакан воды;
ужин не позднее 19 часов.
Список разрешенных продуктов:
нежирная рыба, мясо и морепродукты;
овощи, фрукты и зелень;
куриные яйца;
нежирный творог;
ржаной хлеб.
Нельзя есть:
любую выпечку;
сахар, соль и любые приправы;
алкоголь;
любые кондитерские изделия.
Диета медиков 14 дней
Общие принципы
Считается, что эту диету придумали медицинские работники. Ряду больных перед операцией иногда бывает необходимо быстро сбросить вес.
Диета крайне жесткая. Рекомендовано проконсультироваться с врачом перед началом. Если в процесс вы начнете чувствовать себя плохо, то сразу остановитесь.
За 14 дней данная диета обещает потерю в весе до 14 кг.
Выходить из диеты нужно постепенно. Каждый день добавляя в рацион новые продукты. Так вы сохраните результат и снизите вред для здоровья.
Меню на 14 дней
Меню первой и второй недели идентичны. Если вам нужно сбросить 5-7 кг, то одной недели диеты медиков вам будет достаточно.
Первый и третий день диеты вы пьете один литр минеральной воды без газа.
Второй и пятый день — 800 миллилитров обезжиренного молока на весь день.
На четвертый день можно сделать салат из моркови, капусты и растительного масла. Объем салата должен быть 800 -1000 г . Это ваш рацион на весь день. Также в течение всего дня нужно выпить 2 литра воды.
Шестой день включает в себя сто грамм нежирного мяса, 100 мл овощного бульона, 1 яйцо, три зеленых яблока. Продукты также следует распределить на весь день.
Седьмой день молочный. Можно съесть 100 г нежирного творога, 1 литр 1% кефира, 2 стакана обезжиренного молока.
Гречневая диета на 14 дней
Гречневая диета относится к виду монодиет. В основе таких диет лежит один продукт. В нашем случае речь идет о гречке.
Максимально количество гречки на день — 500 г сухой крупы. Это количество нужно залить 1, 5 литрами кипятка. Завернуть в теплое одеяло и оставить на ночь.
Варить кашу нельзя. Также запрещены любые специи и приправы. Соль тоже нельзя.
Если вам тяжело есть одну гречку, то можно добавить в меню 1 литр 1% кефира. Это максимальный объем. Лучше пить его меньше.
По отзывам на гречневой диете можно похудеть до 12 кг.
Питьевая диета на 14 дней: меню на каждые 2 недели, отзывы и результаты худеющих, правильный выход, что можно употреблять?
До сих пор никто не посчитал, сколько способов похудения существует. Но далеко не все методики отличаются простотой и дешевизной. Если нет желания тратить время, силы, деньги на снижение веса, то поможет питьевая диета на 14 дней. Самый дешевый и рабочий способ сбросить вес.
Что такое питьевая диета на 14 дней?
Многое понятно из названия. Система предполагает похудение на жидкостях. Из рациона исключаются твердые продукты. Но разрешена вся жидкая пища, независимо от состава, способа получения. И это не только вода или сок.
Диетологи до сих пор не сошлись во мнении. Одни специалисты считают этот способ самым эффективным, он действительно помогает людям быстро похудеть. Но также у этой диеты имеется масса противников. Они считают, что отказ от твердой пищи чреват неприятностями с пищеварительной системой и другими органами.
Какие плюсы есть у питьевой диеты на 2 недели?
Самый большой плюс — вес действительно уходит. Сложно найти человека, который на этой диете не похудел. Употребление жидкости и отказ от твердой пищи действительно работает. За две недели можно сбросить до 10 кг. Иногда люди теряют больше (можно расстаться с 12 и 15 кг). Данный способ позволяет сбрасывать вес даже изначально худым людям. Его активно используют, если другая диета перестала работать и давать результаты, наступил период застоя. Специалисты называют данную стадию «плато». Нужно «толкнуть» вес.
Другие плюсы питьевой диеты на 2 недели:
простота и дешевизна. Не нужно готовить сложные блюда, искать и подбирать продукты. Меню можно составить из того, что найдется в доме. В крайнем случае, вода всегда есть под рукой;
очищение. Отказ от твердой пищи, употребление большого количества жидкости помогает выводить из организма токсины, шлаки, прочие мусорные вещества;
вес быстро уходит. Первые результаты питьевой диеты на 14 дней можно увидеть уже через сутки. Потеря веса за 7 дней может достигать 7 кг, дальше меньше;
сокращение желудка. Жидкая пища не растягивает стенки мышечного органа. За 2 недели можно значительно уменьшить его объем. Это позволяет сократить порции, быстрее худеть и после диеты.
Худеющие люди отмечают повышение активности. Это связано с тем, что организму больше не нужно тратить большое количество энергии на переваривание твердой пищи. Жидкости быстрее и легче усваиваются.
Какие есть минусы?
Как и любая другая система похудения, питьевая диета на 14 дней имеет свои недостатки. Человеку морально сложно без твердой пищи. Иногда хочется что-то пожевать, но нельзя. На фоне этого будет появляться ложное чувство голода. Некоторые люди начинают себя обманывать, съедают яблоко, морковь, прочую зелень и срываются. На первом же кусочке диета заканчивается.
Другие недостатки:
дефицит клетчатки. Он может привести к проблемам с кишечником в будущем, запорам;
низкое содержание витаминов, минералов. Но это поправимо, можно прописать себе поливитаминный комплекс, как-то покрыть дефицит нужных веществ;
желудок привыкает к ленивому режиму. После перехода к обычному питанию ему сложно работать. Именно поэтому диетологи настоятельно рекомендуют не бросать похудение резко. Разумнее делать плавный выход с питьевой диеты 14 дней.
стресс для организма. Диета сложная, несмотря на яркое и разнообразное меню. Отсутствие грубой пищи, недостаток нутриентов и прочие моменты вгоняют организм в стресс. Он может отреагировать на него проблемами с кожей, волосами, менструальным циклом;
Сложно удержать результат. Не стоит на эту диету садиться за 2 недели до Нового года или свадьбы, перед отпуском. Велика вероятность, что все сброшенные килограммы с неимоверной скоростью вернутся.
Недостатков у системы много. Чтобы минимизировать риски для организма, важно правильно входить в диету, выходить. Рекомендуется тщательно изучить все нюансы, выбрать для похудения максимально благоприятный период.
Правила питьевой диеты
Основное правило — нельзя придерживаться диеты больше двух недель. Это чревато неприятными последствиями, проблемами с пищеварительной системой и другими внутренними органами. Иногда питьевой режим соблюдают только неделю или 10 дней, что также можно делать. Такие варианты подходят, если нужно сбросить от 2 до 5 кг.
Другие правила питьевой диеты:
частые приемы пищи. Жидкости быстро перевариваются, важно не допускать чувства голода. Нужно пить часто, желательно чередовать воду и напитки;
исключение сахара. Он диетой полностью не запрещен, в организм будет поступать фруктоза из фруктовых соков компотов. Она нужна для мозга и других органов. Но рафинированные сахара добавлять в чай или кофе, каши не рекомендуется;
минимум жиров. Не запрещены бульоны и молочные продукты. Не нужно отваривать жирные куски свинины и запивать ряженкой 4%. Разумнее использовать в рационе низкокалорийные продукты;
никаких консервантов и усилителей вкуса. Это относится к покупным напиткам. Также не стоит заправлять бульоны специями с химическими добавками. Нельзя использовать кубики, богатые глутаматом и прочими усилителями вкуса.
При наличии любых заболеваний ЖКТ, сердца, сосудов диета противопоказана. Нельзя придерживаться столь строгой системы при беременности или во время лактации. Также не стоит худеть этим способом детям, подросткам.
Нельзя повторять диету чаще одного раза в 6 месяцев и соблюдать более 2 недель. В сети можно встретить варианты на месяц (на 3 или 4 недели). Столь длительный срок может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Что можно, кроме воды?
На самом деле питьевая диета на 14 дней не однообразная, предлагается целей выбор различных жидкостей. Люди отмечают, что худеть этим способом легче, чем на одной гречке или кефире. В основе все же обычная вода. Нужно выпивать не меньше двух литров. На этой диете можно даже минеральную воду, но газированными напитками все же лучше не злоупотреблять.
Что еще можно пить:
молочные и кисломолочные напитки. Огромная группа продуктов, но важно выбирать не очень высокую жирность. Помимо молока, кефира, простокваши можно обратить внимание на сыворотку, тан, айран. Сейчас не проблема купить мацони, варенец. Все это поможет разнообразить меню питьевой диеты;
бульоны. Их можно готовить из курицы, свинины говядины, других видов мяса и птицы. Разрешены рыбные, грибные, овощные отвары. Можно даже приготовить бульон из морепродуктов. Разрешается добавлять овощи, коренья, но после нужно убрать;
соки. Но важно не употреблять напитки из слишком сладких фруктов или ягод. Также не рекомендуются искусственные соки с красителями, консервантами. Но можно смело готовить смузи и отжимать овощи, зелень, листовые салаты;
компоты, кисель. Также рекомендуется готовить в домашних условиях, не злоупотреблять сахаром. Крахмал для киселя лучше использовать кукурузный, но за неимением можно взять и картофельные виды;
чай черный, зеленый, белый, красный или другие сорта. Можно кофе и какао цикорий. Разрешены травяные настои, настой шиповника. Все это без сахара, но можно добавлять сок лимона;
жидкие каши. Можно, но не злоупотреблять. Разрешается готовить блюда на воде, маложирном молоке, бульонах;
супы–пюре. Они также должны иметь жидкую или «питьевую» консистенцию. Не стоит измельчать блюда с жареными заправками, жирное мясо. Все-таки цель диеты — похудение.
Диета не запрещает соль, перец, но обильно приправлять овощные соки или бульоны не стоит. Обилие специй будет задерживать жидкость. Похудение пойдет не так быстро, как это обещает диета.
Грамотный вход в диету, или правильное начало
Нельзя сегодня объедаться, а завтра резко начать похудение. Если смотреть на результаты даже недели питьевой диеты, то хорошо сбрасывают все только подготовленные люди. Они осознанно подходят к изучению правил, меню, за несколько дней до начала меняют свой рацион.
Как это происходит:
для завтрака используются жидкие каши и супы;
из обеда убирают вторые блюда и хлеб;
исключаются целые фрукты и овощи, используются пюре;
вместо плотного ужина, употребляют кисломолочные продукты, овощное рагу, пюре.
Также заранее нужно позаботиться о покупке подготовки различных напитков. Несколько раз в день пить только воду или чай быстро надоест. Нужно позаботиться о какао, кофе, травяных сборах разных видов. Желательно научиться варить кисель, делать узвар, разные компоты из полезных ингредиентов.
Приобретение блендера и соковыжималки — тоже своего рода подготовка к диете. Эти кухонные приборы помогут быстро разнообразить рацион без лишних сил и времени. Работающему человеку рекомендуется приобрести бутылки с плотными крышками, которые удобно брать с собой.
Питьевая диета на 14 дней: меню на каждый день
Несмотря на всю простоту системы, не каждый человек может правильно распределить приемы пищи. Здесь готовый вариант для ленивых людей. Обычно рассчитывается питьевая диета на 14 дней, такое меню и дается в таблице. Для удобства она разделена на две недели. Можно менять дни местами. Также не имеет значения последовательность приемов пищи. Но фруктовые соки рекомендуется употреблять в первой половине дня, как богатые углеводами продукты.
Приемы пищи
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
7.00
С утра ежедневно выпивать два стакана чистой воды комнатной температуры
8.00
Жидкая манная каша на воде
Кисель молочный
Каша геркулесовая измельченная
Кисель ягодный
Рисовая молочная каша жидкой консистенции
Суп молочный с гречкой
Молочный суп с пшеном (измельчить)
9.00
Стакан воды
10.00
Апельсиновый фреш
Морковный сок
Сок яблочный
Ягодный фреш
Сок грейпфрутовый
Томатный сок
Сок гранатовый
11.00
Выпить чашку теплой воды
12.00
Бульон куриный
Суп–пюре из кабачка
Бульон говяжий с зеленью
Суп–пюре из тыквы
Бульон грибной с луком
Суп–пюре из брокколи
Бульон рыбный с зеленью
13.00
Снова стакан воды
14.00
Чай зеленый
Отвар шиповника
Цикорий
Чашка какао на молоке
Чай мятный с лимоном
Кофе с молоком
Травяной чай
15.00
Стакан теплой воды или чашка зеленого чая
16.00
Смузи из зелени
Томатное пюре с зеленью и чесноком
Смузи из огурца и зелени
Смузи из яблока с водой и мятой
Смузи из огурца с помидором
Сок морковный с яблоком
Томатный сок с базиликом
17.00
Очередная порция обычной чистой воды
18.00
Ряженка
Жидкое пюре из отварных овощей
Кефир
Кабачковое пюре
Варенец
Пюре из цветной капусты
Простокваша
19.00
На ночь можно выпить воду или стакан теплого молока небольшой жирности
В меню диеты не указаны размеры порций. Жидкости можно употреблять в неограниченном количестве. Порции супов, каш, овощных и фруктовых пюре не должны превышать 400 мл. Ниже меню для второй недели питьевой диеты.
Приемы пищи
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
7.00
С утра ежедневно выпивать два стакана чистой воды комнатной температуры
8.00
Кофе с молоком
Какао с молоком
Чай черный с лимоном
Цикорий
Какао без сахара
Кофе вареный зерновой
Чай зеленый с молоком
9.00
Стакан воды (можно больше)
10.00
Манка на молоке
Кисель овсяный
Овсяный молочный суп
Кисель яблочный
Молочный суп с пшеном
Рисовый молочный суп
Кисель ягодный
11.00
Выпить чашку теплой воды
12.00
Суп кремовый из цветной капусты
Бульон куриный с измельченным мясом
Суп из брокколи со сливками (кремовый)
Тыквенный кремовый суп
Бульон рыбный со специями и зелень.
Суп из смеси сезонных овощей
Бульон говяжий с фаршем
13.00
Еще один стакан воды (можно больше)
14.00
Сок яблочный
Апельсиновый фреш
Любой кисель
Компот из сухофруктов
Настой чернослива
Узвар
Ягодный компот
15.00
Стакан теплой воды или чашка зеленого чая
16.00
Кефир с черносливом (измельчить)
Ряженка
Томатный сок (домашний)
Огуречный смузи
Морковный сок
Смузи из шпината и прочей листовой зелени
Смузи из огурца с добавлением творога и кефира
17.00
Очередная порция обычной чистой воды
18.00
Жидкое пюре из вареной моркови
Овощной сок
Тыквенное пюре
Ряженка или варенец
Кисель молочный с ванилью
Стакан кефира
Пюре из свежих помидоров
19.00
На ночь можно выпить воду или стакан теплого молока небольшой жирности
Выход из питьевой диеты на 14 дней
Помимо правильного начала и соблюдения всех правил, важно соблюдать плавный выход из питьевой диеты 14 дней. Нельзя резко прекращать похудение, возвращаться к общему столу. Во-первых, это грозит набором веса. Во-вторых, за время диеты пищеварительная система обленилась, стала работать в щадящем режиме. Резкая нагрузка может привести к появлению тяжести, боли, обострению старых заболеваний желудка.
вместо овощного и фруктового пюре, готовить салаты из тертых продуктов, через несколько дней перейти на нарезку ножом;
постепенно ввести сухари из ржаного хлеба, яйца, от сахара по-прежнему желательно воздержаться.
Хорошим подспорьем при выходе из диеты будет спорт или просто физическая активность. Во время диеты далеко не все люди могут заниматься.
Отзывы о питьевой диете на 14 дней
Ангелина, 33 года
Вот знаю, что резко худеть нельзя. Это вредно, вес быстро возвращается. Но очень было нужно сбросить 10 кг к одному важному событию. Задумалась об этом заранее, читала разные отзывы о похудении. Выбрала питьевую диету на 14 дней, результаты меня очень впечатлили. Готовилась примерно 3 дня, начала варить кисель, компоты, отказалась от сахара. На диету села не с понедельника. Решила с субботы, чтобы первые два дня быть дома. Это было моим правильным решением.
Похудение шло быстро, уже за первые два дня потеряла 3 кг. Всего за 2 недели своего питьевого режима избавилась от 9 кг, ему была безумно рада. Но не очень долго. Несмотря на выход, который я честно соблюдала, после диеты вернулось 4 кг. Получается, сбросила всего 5 кг. И если прибавить выход, подготовку, то потратила 3 недели. Думаю, что на ПП я добилась бы примерно таких же результатов. Только оно переносится легче, меньше вредит.
Василиса, 27 лет
Искала способ похудеть. Меня сразу привлекла питьевая диета на 14 дней. Отзывы и результаты о ней в основном положительные, помогает всем. Я не исключение. За 2 недели потеряла 11 кг, плюс хорошо почистила свой организм. Это заметила по коже. Она стала мягче, меньше прыщей, не блестит, словно намазанная салом. До этого было много проблем. Я бы продолжила диету, но боюсь неприятностей. Решила сделать перерыв в несколько месяцев. Стараюсь удержать новый вес, занимаюсь спортом, дробно питаюсь. Пока все получается, за месяц на весах еще минус 1,5 кг. Я рада!
Олеся, 32 года
У меня, как в том анекдоте. Первый раз села на питьевую диету несколько месяцев назад. Сорвалась по глупости. Встала ночью в туалет — очнулась с куском колбасы во рту. Просто спросонья забыла, что я на диете. Второй раз решила худеть — машинально доела за ребенком конфету. И вот только сейчас с трудом, взяв силу воли в кулак, честно отсидела 2 недели. Результат — минус 8,5 кг. Чувствую себя прекрасно!
Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением диеты необходимо проконсультироваться со специалистом!
Диета на 14 дней — меню, отзывы, основные правила
Легкая и эффективная диета на 14 дней
Данная система похудения достоянием общественности стала совершенно случайно – один из врачей Института Эндокринологии поделился «по секрету» со своими знакомыми. Эту диету на 14 дней отзывы характеризуют с самой положительной стороны: вес уходит быстро и безвозвратно, вырабатывается привычка правильно питаться, легко переносится.
Меню диеты на 14 дней:
День 1. На завтрак предусмотрены два вареных яйца и кофе. Половиной куриной грудки и овощным супом следует ограничиться на обед. Вечером разрешается съесть 250 г капусты, поджаренной на 1 ст. л. растительного масла.
День 2. Утром – чашка кофе и 200 г творога, к которому разрешается добавить зелень, чеснок или приправы. Обед – жареная или вареная рыба в количестве 200 г и столько же овощного салата. Вечером можно съесть любой фрукт.
День 3. Завтрак должен быть представлен кофе и 100 г сыра (не более 20 % жирности). На обед разрешается съесть 200 г вареной говядины и два яблока. Ужин должен ограничиваться тунцом в собственном соку (1 банка) и стаканом овощного или томатного сока.
День 4. Утром – 150 г гречки. На обед диетой 14 дней предусмотрена вареная или жареная рыба в количестве 200 г и одно яблоко. Ужин – только овощной салат.
День 5. Любые овощи, в количестве следует ориентироваться на потребности организма.
День 6. Завтрак и обед — аналогично первому дню, с той лишь разницей, что количество яиц уменьшается до 1 шт. Ужин – банка тунца, законсервированного в собственном соку, а также кусочек черного зернового хлеба.
День 7. Утренний прием пищи должен включать 100 г вареного риса. На обед разрешается съесть любой фрукт. Ужин – вареная или жареная рыба в количестве 200 г.
День 8. Завтрак – 200 г натурального нежирного йогурта. Обед – отварная говядина в количестве 200 г. На ужин предусмотрена капуста, поджаренная на 1 ст. л. растительного масла.
День 9. Завтрак – одно яйцо в вареном виде и чашка кофе. На обед разрешается съесть овощной суп и салат из капусты. Вечерний прием пищи должен включать одну куриную грудку в вареном виде и стакан томатного сока.
День 10. Рацион питания следует ограничить огурцами, капустой и кефиром.
День 11. Утром можно съесть два помидора и одно вареное яйцо. На обед – вареный рис в количестве 100 г. Вечером –200 г вареной или жареной рыбы и стакан кефира.
День 12. Диетой на 14 дней предусмотрено употребление только вареных куриных грудок.
День 13. Любые овощи, причем на их количество ограничения не предусмотрены.
День 14. Любые сорта рыбы в вареном или жареном виде.
Уточнения к меню диеты на 14 дней:
— при приготовлении овощного салата можно использовать капусту, огурцы, помидоры, перец, зелень и растительное масло;
— фрукты разрешается употреблять любые, кроме винограда, персиков и бананов;
— в течение дня необходимо употреблять достаточное количество жидкости.
Для того чтобы диета на 14 дней оправдала надежды, следует четко придерживаться рекомендованного меню, ничего не переставляя местами, не заменяя и не исключая.
Диета на 14 дней «Scarsdale»
Данная система питания была разработана доктором Германом Тарновером, владельцем «ScarsdaleMedicalCenter». Он в течение 19 лет анализировал различные диеты, изучал их преимущества и недостатки, и результатом этих исследований стала собственноручно разработанная им методика похудения, рассчитанная на две недели.
Основные правила диеты на 14 дней:
запрет на употребление алкоголя;
при приготовлении овощных салатов недопустимо использование масла или майонеза;
перекусывать разрешается только морковью или сельдереем;
рекомендованное меню диеты на 14 дней можно при желании урезать, но ни в коем случае его нельзя изменять;
не следует допускать переедания.
В течение всей диеты предполагается один и тот же завтрак, состоящий из свежего ананаса (200 г), дольки дыни, манго (1/2 шт.), грейпфрута (1/2 шт.), а также ломтика хлеба и чашки черного несладкого кофе или чая.
Меню диеты на 14 дней:
День 1 и 8. Обед – мясное ассорти в виде филе диетического мяса нежирных сортов, кроме того, тушеные или свежие помидоры и напиток. Ужин –рыба или морепродукты, ломтик хлеба, овощной салат, грейпфрут и напиток.
День 2 и 9. Обед – салат из фруктов и напиток. Ужин – нежирное мясо и овощи, приготовленные на гриле, напиток.
День 3 и 10. Обед – долька дыни, грейпфрут, салат с тунцом, приправленный лимонным соком и растительным маслом, и напиток. Ужин – рагу из молодой баранины, при желании можно заменить мясом птицы, морепродуктами, рыбой, соей или фасолью. Также на ужин предусмотрен кофе и салат из сельдерея, помидоров и листьев салата.
День 4 и 11. Обед – творог, два яйца, фасоль или помидоры, один тост, напиток. Ужин – мясо цыпленка, приготовленное на гриле или путем тушения, сладкий перец, шпинат, фасоль и напиток.
День 5 и 12. Обед – кусок цельнозернового хлеба, шпинат, сырное ассорти и напиток. Ужин – овощной салат, рыба, ломтик хлеба и напиток.
День 6 и 13. Обед – салат из фруктов и напиток. Ужин – салат из помидоров и латука, рагу из мяса птицы, один грейпфрут и напиток.
День 7 и 14. Обед – запеченное или вареное мясо птицы, овощи (морковь, помидоры, капуста белокочанная, цветная или брокколи), один грейпфрут и напиток. Ужин – салат из помидоров, латука и сельдерея, вареная телятина, брюссельская капуста.
Уточнения к меню диеты на 14 дней:
— под напитком имеется в виду чай, кофе или вода;
— вкус блюд рекомендуется подчеркивать большим количеством зелени и приправ;
— соль, кетчуп, соусы и горчицу следует употреблять в умеренном количестве;
— при отсутствии четких размеров порции, блюдо или продукт можно употреблять в любом количестве.
Как свидетельствуют отзывы, диета на 14 дней позволяет стать легче на 7-8 килограммов, при этом сам процесс похудения протекает легко и не наносит вред организму.
Диета на 14 дней от «MaxPlank»
Немецкому институту «MaxPlank» удалось разработать поистине чудодейственную диету на 14 дней, которая стимулирует организм избавляться от накопившегося жира.
Меню диеты:
День 1. Утром – чашка черного кофе. Обед – шпинат и два вареных яйца. Вечером – бифштекс, приготовленный на гриле из телятины, с сельдереем и листьями салата.
День 2. Утром – чашка черного кофе. Обед – телятина, приготовленная так же, как и в предыдущий день, зеленый салат и фрукты. Вечером – неограниченное количество пражской ветчины.
День 3. Утром – черный кофе и 50 г хлеба. Обед – салат из латука, помидоров и зелени, а также два яйца. Вечером – аналогично предыдущему дню, разрешается добавить зеленый салат.
День 4. Утром – черный кофе и 50 г хлеба. Обед – морковь в свежем или вареном виде и одно яйцо. Вечером – йогурт и фрукты.
День 5. Утром – чашка чая или кофе и протертая морковь, сбрызнутая лимонным соком. Обед – рыба и помидоры. Вечером – зеленый салат и телятина, приготовленная на гриле.
День 6. Утром – аналогично завтраку четвертого дня. Обед – мясо цыпленка. Вечером – морковь и два яйца.
День 7. Утром – лимонный чай. Обед – телятина, приготовленная уже привычным способом, и фрукты. Вечером – любые блюда.
С 8-го дня все меню повторяется заново.
Диета на 14 дней – эффективный способ, позволяющий за короткий срок привести фигуру в норму.
Диета на 14 дней — калорийность блюд, рекомендуемое меню, отзывы
Одной из лучших диет на 14 дней является разработанная американскими диетологами Waitrose, основанная на тройном приеме пищи и двойном перекусе в день система. Эта сбалансированная диета включает в себя частые приемы порций жирной рыбы для потребления ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и молочных продуктов для усвоения кальция.
Важным моментом является прием не менее 6-8 стаканов жидкости в день в виде воды, фруктовых соков, некрепкого чая и кофе, молока или травяного чая.
Перед тем, как изменить рацион в соответствии с диетой на 14 дней, пациенты с различными заболеваниями должны проконсультироваться с врачом.
Меню диеты на 14 дней
Ниже представлено подробное меню диеты на 14 дней по дням с подсчетом ежедневно принимаемых калорий за каждый прием пищи. По отзывам, диета на 14 дней переносится легко, без чувства голода и вреда для здоровья.
День 1 (8):
Завтрак – 50 г мюслей со 125 мл полужирного молока (1,5-2,5%) и любыми фруктами и орехами, стакан свежевыжатого сока. Калорийность такого завтрака составляет 373 ккал, насыщенных жиров – 2,8 г;
Обед – морковь, чечевичный суп с семенами тмина и ржаная булочка. Калорийность обеда составляет 293 ккал, насыщенных жиров – 5,9 г;
Ужин – куриное филе без кожи, запеченное в фольге с консервированными бобами, лук-порей, 125 мл куриного бульона и свежий тимьян, запеченные яблоки, заполненные сухофруктами, сверху политые одним шариком мороженого. Калорийность ужина составляет 567 ккал, насыщенных жиров – 4,9 г;
Первый перекус состоит из обезжиренного натурального йогурта с медом. Калорийность составляет 146 ккал, насыщенных жиров – 1,2 г;
Второй перекус состоит из одного банана и горсти красного винограда. Калорийность составляет 119 ккал, насыщенных жиров – 0,1 г.
Итоговая калорийность первого дня диеты на 14 дней составляет 1498 ккал, насыщенных жиров – 14,9 г. В случае, если диету на 14 дней соблюдает вегетарианец, курицу необходимо заменить баклажанами.
День 2 (9):
Завтрак – овсяная каша, приготовленная из 50 г овсяных хлопьев и 200 мл обезжиренного молока с 30 г изюма, стакан свежевыжатого сока. Калорийность завтрака составляет 404 ккал, насыщенных жиров – 4,2 г;
Обед – 100 г жареной курицы (или баклажан) в лаваше, 1 стакан томатного сока, листья салата, огурцы и помидоры. Калорийность обеда составляет 382 ккал, насыщенных жиров – 1,2 г;
Ужин – грибное ризотто и фруктовое попурри со свежей мятой. Калорийность ужина составляет 370 ккал, насыщенных жиров – 5,0 г;
Первый перекус – нарезанные груши. Калорийность составляет 64 ккал, насыщенных жиров – 0,0 г;
Второй перекус – обезжиренный живой био-йогурт с тыквенными семечками. Калорийность составляет 201 ккал, насыщенных жиров – 1,9 г.
Итоговая калорийность второго дня диеты на 14 дней составляет 1421 ккал, насыщенных жиров – 12,3 г.
День 3 (10):
Завтрак – 50 г мюслей со 125 мл полужирного молока (1,5-2,5%) с сушеными фруктами и стакан свежевыжатого сока. Калорийность такого завтрака составляет 312 ккал, насыщенных жиров – 2,8 г;
Обед – салат из половины авокадо, свежего шпината, помидора с французским соусом и 200 г дикого риса. Калорийность такого обеда составляет 300 ккал, насыщенных жиров – 5,3 г;
Ужин – картофель в мундире, 100 г филе форели горячего копчения, сырая морковь, сельдерей, орехи и яблоки. Калорийность ужина составляет 747 ккал, насыщенных жиров – 4,5 г;
Первый перекус – 150 г обезжиренного греческого йогурта. Калорийность составляет 101 ккал, насыщенных жиров – 1,5 г;
Второй перекус – две сливы. Калорийность составляет 40 ккал, насыщенных жиров – 0,0 г.
Итоговая калорийность третьего дня диеты на 14 дней составляет 1500 ккал, насыщенных жиров – 14,1 г.
День 4 (11):
Завтрак – два тоста из цельнозернового хлеба с апельсиновым мармеладом и имбирем, коктейль из яблока, банана, апельсинового сока и замороженных фруктов. Калорийность такого завтрака составляет 446 ккал, насыщенных жиров – 0,6 г;
Обед – картофельный салат с консервированной кукурузой, петрушка и красный болгарский перец. Калорийность такого обеда составляет 173 ккал, насыщенных жиров – 0,8 г;
Ужин – курица по-тайски с кари и рисом, два помидора. Калорийность ужина составляет 460 ккал, насыщенных жиров – 4,5 г;
Первый перекус – булочка с медом и грецким орехом. Калорийность составляет 202 ккал, насыщенных жиров – 0,9 г;
Второй перекус – одно яблоко. Калорийность составляет 55 ккал, насыщенных жиров – 0,0 г.
Итоговая калорийность четвертого дня диеты на 14 дней составляет 1336 ккал, насыщенных жиров – 6,8 г.
День 5 (12):
Завтрак – омлет из двух яиц и петрушки, один тост, стакан свежевыжатого сока. Калорийность такого завтрака составляет 359 ккал, насыщенных жиров – 1,3 г;
Обед – одно филе куриной грудки с листьями салата и болгарским перцем. Калорийность такого обеда составляет 482 ккал, насыщенных жиров – 6,7 г;
Ужин – 120 г филе свежей трески с 50 г креветок и свежим шпинатом, запеченные в фольге, половина авокадо и помидор. Калорийность ужина составляет 385 ккал, насыщенных жиров – 4,9 г;
Первый перекус – фруктовая булочка с несладким вареньем. Калорийность составляет 182 ккал, насыщенных жиров – 1,2 г;
Второй перекус – фруктовое поппури. Калорийность составляет 27 ккал, насыщенных жиров – 0,0 г.
Итоговая калорийность пятого дня диеты на 14 дней составляет 1498 ккал, насыщенных жиров – 14,9 г. При соблюдении диеты вегетарианцем в меню диеты на 14 дней вместо курицы добавляется рыба, грибы или баклажаны.
День 6 (13):
Завтрак – свежая дыня, круассан с джемом и стакан свежевыжатого сока. Калорийность такого завтрака составляет 295 ккал, насыщенных жиров – 4,5 г;
Обед – сельдереевый суп и рулеты из бекона и лука порея. Калорийность такого обеда составляет 316 ккал, насыщенных жиров – 3,5 г;
Ужин – рагу из 150 г фасоли, 200 г консервированных помидоров, 2 зубчика чеснока и 1 луковицы, с молодым картофелем и цветной капустой, живой био-йогурт с черникой и миндалем. Калорийность ужина составляет 528 ккал, насыщенных жиров – 1,9 г;
Первый перекус – 2 овсяных печенья и 3 помидора. Калорийность составляет 211 ккал, насыщенных жиров – 2,4 г;
Второй перекус – половина папайи, фруктовое поппури. Калорийность составляет 43 ккал, насыщенных жиров – 0,1 г.
Итоговая калорийность шестого дня диеты на 14 дней составляет 1393 ккал, насыщенных жиров – 12,4 г.
День 7 (14):
Завтрак – овсяная каша, приготовленная из 50 г овсяных хлопьев и 200 мл обезжиренного молока с 30 г черной смородины и кунжутом, стакан свежевыжатого сока. Калорийность такого завтрака составляет 405 ккал, насыщенных жиров – 3,1 г;
Обед – 250 г фасоли с листьями салата, нарезанными помидорами, политыми бальзамическим уксусом. Калорийность такого обеда составляет 493 ккал, насыщенных жиров – 2,0 г;
Первый перекус – 2 сливы. Калорийность составляет 50 ккал, насыщенных жиров – 0,0 г;
Второй перекус – два имбирных печенья. Калорийность составляет 150 ккал, насыщенных жиров – 1,6 г.
Итоговая калорийность седьмого дня диеты на 14 дней составляет 1459 ккал, насыщенных жиров – 8,6 г.
По отзывам, диета на 14 дней помогает избавиться от 3-5 кг без чувства голода и вреда для организма.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Знаете ли вы, что:
Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.
Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.
Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.
Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.
Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.
В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.
Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.
Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.
Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.
По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.
На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?
Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.
сборник самых популярных на 2019 год
Рассмотрим самые лучшие диеты на 2 недели 2019. Почему это период является наиболее безопасным для получения стабильных результатов? Принципы питания и особенности меню на каждый день.
Японская эффективная диета на две недели
Одна из наиболее результативных диет, рассчитанных на 2 недели. С её помощью можно сжечь от 7 до 10 кг избыточного веса. Проводить ее не рекомендуется чаще, чем 2 раза за 4 года, и не использовать дольше чем 2 недели.
Обязательно продумать правильный выход из диеты, дабы не навредить своему здоровью и не вернуть назад потерянные килограммы. Создатели диеты обещают, что за время использования этой методики, обмен веществ полностью меняет свою ориентацию, а следовательно, новые килограммы не накапливаются.
Условия Японской диеты
Строго следовать указаниям:
не потреблять продукты, содержащие соль, сахар, алкоголь, хлебобулочные изделия;
выпивать не меньше 2 л воды в сутки;
строго соблюдать последовательность дней.
Меню эффективной диеты на 14 дней
Меню данной диеты делится на циклы, один цикл длится 7 дней. Следовательно, в 14 дневной диете два цикла.
1 день. Начинать диету следует с рыбного дня. Рекомендуется употреблять вареную рыбу, но также допускаются и иные морепродукты. Нормой рыбы считается не менее 250 г в день.
2 день. Далее следует овощной день. Потреблять овощи следует не только в свежем виде, но и без соли и сахара. Так же стоит по минимуму использовать соевый соус и масло
3 день. Этот день является рисовым, рис хорошо справляется с задачей очищения организма и не содержит холестерина. Употреблять нужно не менее 300 г в день на 3-4 порции.
4 день. Фруктовый. В основу рациона этого дня следует внести яблоки и цитрусовые. Пяти фруктов в день будет достаточно.
5 день. Бобовый. Предпочтение следует отдавать сое. Но фасоль тоже не стоит обделять вниманием, предпочтительнее использовать светлую фасоль
6 день. Супы являются неотъемлемой частью рациона японцев. Следует принять во внимание, что речь идет именно о супах, а не о бульонах.
7 день. Те, кто идет на два цикла, начинают с первого дня. Для тех, кто заканчивает диету есть несколько правил: переход от диетического питания к обычному должен быть максимально мягким, не стоит нагружать свой желудок, лучше кушать маленькими порциями и по максимуму разнообразно.
Вот такая японская диеты на 2 недели, согласно отзывам выдержать ее не так просто, но результат заставляет ахнуть, максимальный рекорд – 46 кг за 2 недели, это при избыточном весе 160 кг.
Диеты на 2 недели по цвету: зеленая!
Зеленая диета на 14 дней необычайно полезна и придется по вкусу в самый разгар весенне-летнего периода. Именно в этот период организму хочется пополнить запас витаминов. А различная зелень сразу придет на помощь: салатные листья, огурцы, перья зеленого лука и чеснока, спаржа, зеленый горошек и многое другое.
Зеленая диета рекомендует строить свое питание в течение одно-двух недель только из зелени и овощей, плодов зеленого цвета. Для десертов и салатов можно использовать киви, зеленые яблоки, крыжовник и виноград.
Можно потреблять зеленые овощи и фрукты в виде салатов или соков, гарнира к постному мясу. Например, кусок отварной курятины или нежирной индейки лучше сочетать с кусочками свежего огурца, оливками, зеленым горошком или стручками молодой фасоли. Из брюссельской капусты следует приготовить горячее аппетитно рагу с сельдереем, морковью и имбирем.
Зелена диета на 2 недели для укрепления иммунитета
Железо, фосфор, калий и натрий, содержащиеся в зеленых плодах, всегда необходимы для здоровья, потому важно своевременно пополнять их запас. Кабачки в свежем или приготовленном виде, салаты из огурцов, варенье из киви — прекрасные поставщики полезных микроэлементов.
Всеми любимые кабачковая икра и кабачковые оладьи непременно следует добавлять в меню, даже во время Зеленой диеты. Только в этом случае при жарке надо использовать минимум растительного масла.
Во время этой двухнедельной диеты очень выгодно и вкусно готовить супы-пюре из различных корнеплодов, ревеня, щавеля, шпината. Можно использовать овощные бульоны или мясные, но нежирные.
Пища в целом во время диеты должна быть нежирной и малокалорийной. Если такую диету сочетать с активным образом жизни частыми прогулками на природе, пробежками, тренажерным залом — похудеть получится легко, быстро и вкусно.
Во время Зеленой диеты можно попутно еще и получить массу приятных ощущений от ароматерапии, ведь все травы и специи пахнут очень приятно, воздействуя на свои точки мозговых центров.
Прежде чем приготовить фруктовый коктейль из крыжовника киви и мыты с лимоном, можно себе позволить немного подержать и помять в пальцах мяту, попробовать пару освежающих ягод крыжовника. Если при этом поставить и слушать приятную мелодичную музыку — сеанс ароматерапии можно считать состоявшимся.
Результаты похудения за 2 недели удивляют, минимум 7-12 кг. Теперь важно правильно выйти из диеты, вводить калорийные блюда постепенно, не переедать и наслаждаться желанными параметрами фигуры.
Другие диеты на 2 недели
Есть еще и знаменитая голливудская система похудения 2019, которая позволяет звездам за этот период полностью восстановить формы после каникул или тяжелых праздников. Диету используют Дженнифер Лопес, Кэтрин Зета-Джонс и другие.
Диета на 14 дней предусматривает ограничение углеводов, жиров, предпочтение следует отдавать продуктам с клетчаткой, белковым изделиям, блюда готовить с помощью термической обработки и пить много жидкости.
Во время перекусов употреблять цитрусовые, делать фруктовые салаты, перед сном выпивать кисломолочные коктейли низкой жирности. Обязательно во время диеты на 2 недели принимать поливитаминные комплексы, для эффективного и безопасного похудения.
Внимание: если будут наблюдаться скачки артериального давления, то кофе лучше заменить на зеленый полезный чай. Придерживаться подобной системы коррекции фигуры можно раз в полгода.
Эффективная диета 2019 на 2 недели от наших пользователей
Тем, кому удалось похудеть за 2 недели, разработали свою систему питания, которая дает максимальный результат и дарит ощущение легкости и безмятежности. Организм не испытывает сильный стресс, сильного чувства голода не наблюдается, а потому процесс корректировке веса происходит без нарушений в работе пищеварительной системы.
Такая двухнедельная диета для похудения максимально комфортная, позволяет организму избавиться от токсинов и шлаков, наладить обмен веществ. Придерживайте рекомендаций специалистов, дабы получить желанные результаты!
Заключение и рекомендации!
Эффективное похудение за 2 недели возможно, а при выборе диеты нужно руководствоваться не только здравым смыслом, но и советами специалистов, которые смогут выбрать для Вас оптимальный режим для корректировки веса, помочь наладить работу метаболической системы и настроить на положительное мышление!
Всех благ Вам!
Китайская диета: меню для правильного похудения на 14, 7, 21 день, отзывы и результаты худеющих, как составить рацион, что можно есть, от чего отказаться?
В Китае сложно встретить полных людей, большинство восхищают подтянутой фигурой. Секрет стройности заключается в особой системе питания, обеспечивающей баланс главных нутриентов. Небольшие порции и низкая калорийность блюд помогает не переедать, оставаться сытыми. Китайская диета рассчитана на быстрое похудение за короткий срок. В результате прохождения курса можно избавиться от 3 до 15 кг.
Основные принципы
Китайская диета была создана благодаря английскому ресторанному критику, прожив несколько лет в Пекине, мисс Клиссолд досконально изучила тонкости местной кухни. Философия питания заключается в гармонии двух энергий — инь, янь, каждый продукт соответствует определенному потоку. Тонкости соблюдения баланса помогает жителям Поднебесной оставаться стройными до самой старости. Современный вариант диеты включает традиционный для Азии список продуктов. Также учитываются и другие аспекты, помогающие стабилизировать вес.
Основные принципы:
китайская диета для похудения рассчитана на 1, 2, 3 недели, также существует классическая и строгая системы;
первая базируется на животных белках, овощах, фруктах, низкий калораж, маленькие порции позволяют быстро почувствовать эффект;
строгая диета является шоковой терапией для худеющего, состоит всего из трех продуктов — риса, цитрусовых, яиц, но результат ошеломляющий, после курса можно потерять до 15 кг;
относится к бессолевым системам, также исключается употребление сахара, для придания вкусовых оттенков продуктам используют имбирь, сушеный чеснок, лимонный сок, перец;
белки представлены постными сортами рыбы, мяса, морепродуктами, также несколько раз в неделю можно употреблять яйца, но молочная продукция полностью исключается;
сложные углеводы — различные виды риса сочетают с овощами, фруктами, тандем обладает свойствами сорбента, выводит из организма токсины, шлаки, способствует омоложению;
допускается минимальное количество жиров представленных оливковым, кунжутным маслом, добавляют лишь в готовое блюдо, после проведения термической обработки;
овощи можно есть сырыми, также в традиционной китайской кухне плоды обжаривают в течение нескольких минут на сильном огне, можно отваривать, тушить, но без соли, часто подаются как самостоятельное блюдо, также сочетаются с белками;
фрукты, ягоды едят в любое время, могут стать полноценным ужином, не поддаются термической обработке, употреблять нужно в сыром виде;
для нормального метаболизма требуется не менее 1,5 л воды, фаворитом напитков является зеленый чай, допускается включение в рацион кофе и травяных отваров;
в китайской диете исключается завтрак, обед и ужин также сложно назвать сытными, поэтому на весь период похудения нужно быть готовым к легкому ощущению голода;
весь рацион рассчитан на 3 основных приема без перекусов, легкий ужин проводится не позже чем за 4 часа до сна;
порции отличаются не только низкой калорийностью, но и небольшим объемов до 200 гр.;
имеет значение и сам процесс, нужно тщательно и медленно пережевывать каждый кусочек, так можно насытиться очень маленькой порцией.
Система питания подразумевает быстрое похудение, резкая потеря веса сказывается на тургоре кожи. Для сохранения эластичности, упругости рекомендуется заниматься спортом. Традиционная китайская гимнастика далека от интенсивных тренировок, основное внимание направлено на дыхание и работу над управлением телом. Медленные размеренные движения помогают обрести гармонию, при этом оставаться бодрым, энергичным.
Списки запрещенных и разрешенных продуктов
Главной отличительной особенностью является значительное ограничение рациона. Также непривычным является замена соли на пряности и приправы, позволяющие частично компенсировать вкус. Цена китайской диеты доступна каждому, для похудения требуются недорогие продукты, можно найти в супермаркете, на рынке. Имеет значение свежесть и качество мяса, рыбы, не должны замораживаться, иначе теряют часть полезных свойств.
Разрешенные продукты:
мясо — говядина, телятина, курица;
рыба представлена нежирными сортами, морепродукты;
овощи — все виды капусты, корнеплоды кроме картошки и батата;
Переход к новому рациону требует выполнения ряда правил. Так за неделю до начала исключаются алкоголь, жирные блюда, сладости. Для запуска метаболизма требуется не менее 1.5 л воды, рекомендуется выбирать зеленый чай. Не менее важным является выход из китайской диеты:
избавит от ощущения голода 200 мл воды с лимоном или имбирем;
сохранять небольшой объем порций, также трехразовое питание;
расширять список разрешенных продуктов следует за счет фруктов, овощей, орехов, злаков;
высококалорийные блюда допускаются раз в неделю, размер порции не должен превышать 150 гр.;
использовать не более 5 гр. соли в сутки, добавляя в уже готовые блюда.
Противопоказания:
беременность, лактация;
послеоперационный период;
возрастные ограничения до 18, старше 60 лет;
патологии пищеварительной системы;
аутоиммунные заболевания;
дисфункции печени, почек;
индивидуальная непереносимость продуктов из разрешенного списка.
Китайская диета на 7 дней
Классический вариант исключает употребление соли, сахара, также ограничено количество углеводов. В основе — нежирная рыба, дары моря, главными продуктами, стимулирующие похудения являются овощи и фрукты. Значительный объем клетчатки благотворно воздействует на работу кишечника, восстанавливает пищеварение. Относится к низкокалорийным системам питания, суточный калораж не превышает 1800 ккал.
Китайская диета на 7 дней — меню:
День 1:
завтрак — отвар ромашки;
обед — говядина на пару, салат из морской капусты и сельдерея;
ужин — нарезка нектарин, персик.
День 2:
завтрак — кофе;
обед — салат из корня пастернака, пекинской капусты, петрушки, яйца;
ужин — рыба на пару, огурец.
День 3:
завтрак — зеленый чай;
обед — курица на пару, печеные баклажаны;
ужин — микс морепродуктов, помидоры с петрушкой.
День 4:
завтрак — имбирный напиток;
обед — отварная телятина, тушеный перец с пастернаком;
ужин — отварная рыба, тушеные томаты.
День 5:
завтрак — чай;
обед — бурый рис, с огурцом и сельдереем;
ужин — отварная курица, салат из пекинской капусты, груши.
День 6:
завтрак — настой корицы;
обед — отварное яйцо, морская капуста;
ужин — груши, говядина на пару.
День 7:
завтрак — отвар имбиря;
обед — телятина на пару, 2 апельсина;
ужин — запеченная рыба, салат из огурца и пастернака.
Китайская диета на 14 дней
Подразумевает строгое меню, в основе которого рыба, мясо, овощи, рис. Благодаря последнему можно насытиться небольшой порцией. Сочетание белков и клетчатки в китайской диете на 14 дней помогает ускорить процесс снижения веса. В качестве замены соли используется имбирь, лимонный сок, также можно добавлять яблочный или винный уксус.
Китайская диета на 14 дней — меню:
День 1:
первый прием — кофе;
второй прием — запеченная рыба, спаржа на пару;
третий прием — омлет с лимонным соком, груша.
День 2:
первый прием — чай с имбирем;
второй прием — куриная грудка, тушеные помидоры;
третий прием — салат из пекинской капусты, тыквы с кунжутным маслом.
День 3:
первый прием — зеленый чай;
второй прием — яйца, морская капуста;
третий прием — рыба на пару, мандарины.
День 4:
первый прием — отвар ромашки;
второй прием — телятина на пару, сельдерей с лимонным соком;
третий прием — креветки, морковный салат.
День 5:
первый прием — кофе;
второй прием — салат из огурцов и спаржи, отварной рис;
третий прием — цукини маринованные имбирем и уксусом, тушеная курица.
День 6:
первый прием — травяной чай;
второй прием — рис, спаржа на пару;
третий прием — тушеная рыба с имбирем и шпинатом.
День 7:
первый прием — кофе;
второй прием — рис, салат из пекинской капусты;
третий прием — морковь с кунжутным маслом, отварные кальмары.
Сложно отнести меню китайской диеты на 14 дней к системе правильного похудения из-за минимального количества жиров, сложных углеводов. Низкий калораж блюд может привести к ухудшению самочувствия, поэтому в течение дня допускается добавлять в воду до 2 чайных ложек меда. Если выдержать все 14 дней китайской диеты, можно избавиться от 5 до 12 кг.
Китайская диета на 21 день
Сочетает в себе элементы классической и строгой монодиеты. Так через каждые 5 дней следуют 2 дня, в которые разрешено употреблять лишь цитрусовые, мясо, рыбу, яйца. Количество чистой воды не ограничено, также в перерывах между основными приемами пищи можно пить теплый зеленый чай. Отзывы о китайской диете свидетельствуют о возможности похудеть на 15 кг при условии соблюдения рациона питания.
Китайская диета на 21 день — меню на каждый день:
День 1:
первый прием — зеленый чай;
второй прием — рис, тушеные помидоры;
третий прием — отварная телятина, салат из пекинской капусты с огурцом.
День 2:
первый прием — травяной чай;
второй прием — курица на пару, салат с сельдереем и пастернаком;
третий прием — тушеная рыба, яблоки.
День 3:
первый прием — кофе;
второй прием — куриный бульон, салат из огурцов и помидоров;
третий прием — креветки, салат из рукколы и свежей моркови.
День 4:
первый прием — кофе;
второй прием — омлет со шпинатом и томатами;
третий прием — рыба на пару, салат из пекинской капусты с огурцами;
День 5:
первый прием — имбирный напиток;
второй прием — тушеная рыба, морская капуста;
третий прием — тушеная телятина, салат из сельдерея и моркови.
День 6:
первый прием — кофе;
второй прием — яйцо, персики;
третий прием — креветки на пару.
День 7:
первый прием — ромашковый отвар;
второй прием — омлет, апельсин;
третий прием — курица, апельсин.
Плюсы и минусы
Китайская диета относится к низкокалорийным системам питания, позволяющим быстро достичь результата. Придерживаясь меню, можно похудеть на 3-15 кг. Также существуют и другие неоспоримые плюсы:
нормализуется работа кишечника;
восстанавливается гидробаланс;
появляются новые полезные пищевые привычки дробного питания, рацион обогащается овощами, фруктами.
Сложно отнести к сбалансированным системам, имеет достаточно ограниченный список разрешенных продуктов. Похудение происходит за счет выведения жидкости и разрушения мышечных волокон. Стоит взвесить все за и против, прежде чем использовать популярную диету.
Недостатки:
ограниченное количество жиров приводит к ухудшению состояния кожи, волос, ногтей;
стремительная потеря веса провоцирует появление дряблости, растяжек, преждевременных морщин;
низкий суточный калораж приводит к дефициту энергии, сложно выполнять привычный график, а занятия спортом становятся непосильной нагрузкой;
резкое снижение веса приводит к замедлению метаболизма, в будущем при восстановлении привычного рациона лишние килограммы быстрее возвращаются.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
супер результаты, меню на каждый день, минус 7 кг?
Шведская диета – это уникальная методика, которая демонстрирует отличные результаты. Настоящий шведский стол на 7 дней способен принести минус 7-8 кг. Детально изучаем меню на неделю шведской диеты, ее вариацию 6 лепестков. Поехали!
Привет, друзья! В поисках эффективного способа избавиться от лишних килограмм шведы разработали идеальную систему для похудения. Речь идет о традиционной шведской диете, которая позволяет сбалансировать ежедневное питание. Важно не просто соблюдать все условия, но также предварительно изучить всю необходимую информацию, чтобы подойти к данному процессу благоразумно.
Диетический курс направлен на плавное сжигание жировых отложений. Эффект достигается за счет устранения вредных продуктов из рациона и построения нового режима питания. Итак:
Нет вредной пищи! В первую очередь необходимо уделить внимание правильной термической обработке продуктов. Овощи лучше употреблять сырыми, продукты готовить без добавления специй, мясо отваривать, запекать или делать на пару. Это позволит сохранить большинство полезных микроэлементов. Газированные напитки, сладости и алкоголь исключаем из употребления не только в течение диеты, но и стараемся избавиться от них в будущем.
Рацион включает не менее трех основных приемов пищи. Любое произвольное изменение может отразиться на длительности желательного похудения.
Подготовительный этап. Резкое изменение привычного рациона приводит к стрессовой нагрузке на твой организм. В результате замедляются процессы пищеварения, тело противится изменениям.
Много воды не бывает. Рекомендованный ежедневный объем воды составляет 1,5-2 литра. Следует помнить, что соки, чай или кофе не считаются.
Молочные продукты. Шведская диета построена на употреблении кисло-молочных продуктов вместе с крупами и постным мясом.
Диета на неделю станет самым оптимальным вариантом для сжигания жира. Существуют трехдневные вариации, однако должного эффекта за столь короткий период получить практически невозможно. Процесс можно поделить на три основных этапа.
Подготовка – три дня. Плавное введение нового рациона.
Основной курс – неделя. Строгое соблюдение предписанного рациона.
Плавный выход – неделя. Плавное возвращение к прежнему режиму.
Основной принцип меню на каждый день следующий:
Шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон – это авторский подход к избавлению от лишних килограмм, который активно применяется среди мужчин и женщин. Диетический курс длится в течение шести дней, базируется на принципе монодиеты. Главное правило – один день, один продукт. Вся остальная пища на шведском столе находится под запретом. Пример меню на шесть дней:
Рыбный. Кушаем любую постную рыбу, уделяя внимание термической обработке. Ее можно готовить на пару, запекать, отваривать. В супы не добавляем лишние продукты, кушаем только рыбу, пьем много воды.
Овощной. Сырые овощи содержат больше полезных микроэлементов, чем обработанные. Однако подойдут любые салаты, супы и даже смузи. Кушаем в течение всего дня, не переедаем.
Куринный. В этот день можно кушать любую часть курицы в вид салатов или отдельного блюда. Другие продукты запрещены, наслаждайся разными рецептами из курицы.
Крупы. Любые каши хорошо подходят для лепестковой диеты. В них много белка, клетчатки, которая быстро насыщает.
Молочный. Три основных продукта в этот день – молоко, обезжиренная сметана и творог. От сыров лучше воздержаться, кефир пить можно.
Фруктовый. В самый приятный день можно любые фрукты, кроме бананов, манго и дыни.
Шведская система суперкомпенсации гликогена представлена в виде безуглеводной диеты. Основной источник энергии – углеводы. Когда такие вещества попадают в организм, они превращаются в глюкозу, которая не содержится в чистом виде.
На случай ее дефицита в мышечных тканях и печени находится сложный углевод гликоген. Его запасы позволяют поддерживать работоспособность тела краткое время.
Главная задача – сократить употребление углеводов в пищу, провоцируя расход глюкозы. В поисках альтернативного источника энергии тело начнет расщеплять жировые ткани. Чтобы запустить эти процессы, нужно придерживаться таких правил:
разделить прием пищи на 5-6 раз в день небольшими порциями;
дополнительные витамины можно пить, чтобы восполнить дефицит;
не более 3 недель может длиться курс;
рацион состоит по большей части из белков и жиров.
Что нельзя есть:
сахар, сладости, конфеты;
мучные изделия, шоколад;
любые крупы и газированные напитки;
сладкие фрукты;
алкоголь.
Основываясь на рекомендациях, выстраивай своем меню, но полностью не исключай углеводы. Суточная норма – 230 ккал, чтобы не нанести ущерб организму.
Шведская диета – противопоказания
При наличии индивидуальных проблем со здоровьем следует обратиться к своему врачу перед принятием решения о похудение при помощи диеты. Список противопоказаний:
беременность, период грудного кормления;
сахарный диабет;
расстройства в работе ЖКТ;
подросткам.
Результаты
Заявленный результат за 7 дней 7 кг и отзывы об этом совершенно не совпадают. На самом деле многие не смогли сбросить даже килограмма при помощи этого способа. Почему так происходит? Как удержать полученный результат? Требуется комплексный подход к избавлению от лишних килограмм.
Тебе повезло! Мой «Курс Активного Похудения» расскажет, как правильно и здорово привести свое тело в порядок. Скачивай, изучай, учись худеть без голодовок и строгих диет.
На сегодня все.
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!
Как правильно питаться по системе «шведский стол»: 5 главных советов врача-диетолога
По традиции майские праздники открывают отпускной сезон. Тысячи россиян устремляются к югу – в Турцию, Египет, Испанию, где их ждет одновременно и развлечение, и испытание: шведский стол.
Почему шведский? Потому что придумали это не турки (кстати, система «все включено» тоже не их изобретение), а шведы. В скандинавских странах традиция ставить на стол «все, что есть в печи» существовала испокон веков. В старые времена, когда не существовало ни самолетов, ни поездов, ни какой-либо возможности прибыть в нужное место к определенному часу, сбор гостей в шведском доме был многодневным мероприятием. И чтобы никто из уже прибывших не ходил голодным, а хозяева дома не бегали туда-сюда, система питания была устроена следующим образом: в отдельном помещении столы всегда держали накрытыми. Сначала на них ставили только холодные блюда из тех, что хранились в погребах: соленая рыба, копченое и вареное мясо, маринованные овощи, салаты, колбасы, масло, хлеб и напитки. Вновь прибывшие гости и каждый, кто проголодался, могли отправиться туда и съесть все, что им нравится, не ожидая общего сбора и не отвлекая хозяев от дел. Такая система питания называлась смёргасброд. Со временем на шведский стол стали ставить и горячие блюда.
Русские писатели, в разное время и по разным надобностям побывавшие в Скандинавии, много раз живописали странную манеру шведов и финнов брать фиксированную плату за еду независимо от того, что и в каком количестве было съедено. Однако русское воображение поражало не столько это, сколько отсутствие какого-либо контроля за происходящим. В 1908 году Александр Куприн в очерке «Немножко Финляндии» описывал свою поездку с Буниным и Федоровым в финскую Иматру. Решив перекусить на станции, они обнаружили буфет, а в нем заставленный едой стол, с которого можно было брать что угодно и сколько угодно, после чего просто заплатить в кассу тридцать семь копеек. Отужинав, подавленные «широкой взаимной верой» писатели вернулись в вагон, где обнаружили двух подрядчиков из Калужской области, обсуждавших странную финскую затею с почти дармовой едой:
«– Ведь этакие болваны, черт их знает! Да ведь я, ежели подсчитать, на три рубля на семь гривен съел у них, у подлецов…
А другой подхватил, давясь от смеха:
– А я… нарочно стакан кокнул, а потом взял в рыбину и плюнул…»
К сожалению, в России все еще не без подрядчиков, но чем дальше от нас «лихие 90-е», тем их меньше. Хотя старая традиция шведского стола все еще будоражит воображение туриста, становясь и развлечением, а порой и испытанием для его неискушенного и уставшего организма. Кстати, шведским такой стол называют только в славянских странах, для остального мира (а со временем практичная скандинавская традиция распространилась без преувеличения по всему свету) это просто буфет.
5 советов диетолога
Мы попросили врача-диетолога Анну Белоусову дать несколько практических советов по обращению со шведским столом.
1. Начните с кисломолочки
Первое, что надо съесть по приезде – это свежий лук и местный кисломолочный продукт. Повторять в течение трех дней.
2. Только знакомое
Первые 2–3 дня желательно есть только то, что знакомо и привычно. Аллергики вообще не должны есть ничего такого, чего не ели прежде.
3. Не всё сразу
Главная проблема шведского стола: хочется всё и сразу. Меню в отелях либо не меняется совсем, либо повторяется через 3–7 дней. В первый день стоит оценить набор блюд, решить, что обязательно нужно попробовать, и растянуть «хотелки» на весь отпуск.
4. Если гриль, то без черноты
Шведские столы в южных странах славятся грилем. Однако гриль грилю рознь: если мясо или рыба зажарены с черными полосками, лучше выбрать что-то тушеное.
5. Без горки
Есть хороший способ не переесть: возьмите тарелку, пройдите по всему ресторану и кладите на нее все, что хотите попробовать – максимум по столовой ложке. Можно набрать полную тарелку еды, но без горки. Потом сядьте и без спешки (это важно!) съешьте то, что выбрали. Почти наверняка этого хватит.
Читайте также:
На российских туристов «пугалки» о турецких отравлениях не действуют
Шведская диета имеет несколько вариаций, но самой эффективной считается та, которую разработала группа шведских диетологов. Она рассчитана на 1 неделю, в результате чего человек утрачивает 7 килограмм излишнего веса. Именно об этой диете и пойдет речь в данной статье.
Особенности диеты
Методика шведской диеты основана на питании продуктами с низким содержанием калорий. А именно ограничиваются углеводы и жиры, зато преобладает белковая пища. Благодаря этому рацион относится к сбалансированному. Результат достигается, потому что организм при низкокалорийной диете начинает самостоятельно сжигать жировые клетки для получения из них необходимой энергии.
13 особенностей шведской диеты:
Употреблять в пищу можно обезжиренную кисломолочную продукцию, яйца, не крахмалистые фрукты и овощи, постное мясо и рыбу, гречневую крупу. Допустимо употребление картошки, цельнозернового и ржаного хлеба.
Придется отказаться от выпечки, алкогольных и газированных напитков, всяких сладостей и соли. Без соли очень трудно питаться, но данная диета допускает использование пряностей и других природных заменителей соли. Например, чеснок или имбирь.
Питьё должно быть обильным. Конечно же, это очищенная вода, несладкие чайные напитки, свежевыжатые соки и морсы.
Ежедневный рацион питания должен быть разбит на 3 раза – завтрак, обед и ужин.
До отхода ко сну нельзя ничего употреблять за 3-4 часа.
А вот завтракать нужно на протяжении часа после пробуждения. Это способствует запуску обменных процессов.
Особенность – нет четко составленного меню. Поэтому Вы можете самостоятельно подбирать блюда, но только из тех продуктов, которые разрешены к потреблению.
Запрещено переедать. Вы должны подниматься из-за стола с легким чувством голода.
Бывает такое, что чувство голода возникает так остро, что человек готов сорваться с диеты. В этом случае разрешено выпить стакан обезжиренного кефира или натурального йогурта.
Усилить эффективность помогут занятия спортом. Вы можете выбрать для себя упражнения по силам и интересам. Если заниматься спортом нет возможности, то хотя бы больше совершайте пеших прогулок. Если Вы живете в многоэтажке, то поднимайтесь по ступеням пешком. Представьте, что лифт не работает.
В крупах содержатся полезные и необходимые углеводы, поэтому каждый завтрак должен содержать кашу. Дело в том, что эти углеводы придадут организму энергию на весь день, но при этом они не отложатся в виде лишних килограммов.
Обязательно ежедневно нужна протеиновая пища и клетчатка растительного происхождения.
В отличие от прочих видов диет, можно кушать картошку.
Сжигать жир можно посредством воздействия жара. Поэтому шведские диетологи настоятельно рекомендуют ходить в баню или сауну.
Примерное меню
Каждый день должен состоять из 3-х приемов пищи: завтрака, обеда, ужина.
В понедельник:
гречневая каша, молоко;
молоко – 200 мл, сыр – 80-100 грамм, салат из 2-х помидор, 1-го перца и зелени;
картофельно-свекольный салат со сметаной (йогуртом), хлеб из ржаной муки.
Во вторник:
повторите завтрак понедельника;
постное рыбное блюдо – не более ста грамм, картошка – 2 небольших клубня, зелень, огурец;
отварной коричневый рис, помидоры, зелень; можно сделать салат, заправив маслом.
В пятницу:
цитрусовые культуры, половина стакана натурального йогурта;
постная котлета, запеченная в духовке без масла, отварная картошка;
фрукты, ягоды и сок из свежих яблок.
В субботу:
рацион понедельника;
отварная картошка, мясное постное блюдо (не больше 100 грамм), яблочно-апельсиновый салат;
рисовая каша, овощи (кроме картошки).
В воскресенье:
рацион понедельника;
100-120 грамм отварной картошки, сок из свежего апельсина и яблочно-апельсиновый салат;
отбивная из постного мяса, запеченная в духовке, огурцы, яблочный сок, хлеб из ржаной муки.
Это примерное меню, как должен выглядеть рацион питания. Помните, что передать нельзя, использовать высококалорийные продукты запрещено.
Возможные противопоказания
Непереносимость некоторых разрешенных продуктов питания. Однако в этом случае Вы их можете легко заменить на другие.
Гастрит с высоким уровнем кислотности.
Некоторые другие патологические нарушения в органах желудочно-кишечного тракта.
Беременность, грудное вскармливание.
Возрастная категория – дети и подростки.
Помните, что перед применением шведской диеты обязательно нужно проконсультироваться с доктором. Есть вероятность наличия противопоказаний. Например, Вы не переносите лактозу. А она в данном рационе преобладает.
Повторное применение и выход из диеты
Повторно применять шведскую диету разрешено минимум по истечению месяца. Выход предполагает постепенное наращивание калорийности:
Ежедневно вводите калории в количестве 15-200 ккал.
Старайтесь придерживаться такого рациона питания и в остальное время. Это не позволит Вам набрать лишние килограммы.
Постное мясо можно заменять свининой, но без сала.
Некалорийные кисломолочные продукты – на 1%, далее на 2,5%.
Не исключайте творог, но теперь из него можно делать разные запеченные и даже жареные блюда.
Добавляйте в каши масло, молоко и сахар.
Можете пить кофейные напитки и чай с мёдом.
Разделите рацион питания на 5 раз в день. Это позволит метаболизму не замедляться.
Если Вам больше по душе шведская диета по типу лепестков, тогда и выход будет совершенно иной и более сложный. Потому что при несоблюдении правил выхода из диеты можно в короткие сроки набрать утраченные килограммы. Итак, правила:
2-3 недели Вам придется продолжать питаться такими же блюдами, как и при диете, но только теперь их допустимо совмещать. То есть углеводы употреблять вместе с белками.
Калорийность наращивается постепенно, но она не должна превышать 1 800 ккал.
Первое время на завтрак Вам надо есть каши, сваренные на воде, обязательно бутерброд с сыром и сок из цитрусовых культур.
В перерыве между завтраком и обедом можно кушать фрукты или ягоды.
Обед должен состоять из легкого супчика, небольшого количества мяса и чая.
На ужин можно есть творог с ягодами и пить кефир.
Добавляйте к этому рациону новые продукты питания постепенно и тогда результат Вас порадует.
Плюсы и минусы диеты
Преимущества классической шведской диеты:
человек худеет мягко, благодаря чему отсутствует стресс;
нет приступов голода;
натуральность продуктов питания;
сбалансированность рациона;
простота выхода;
минимум противопоказаний;
отличный результат – 7 кг за 7 дней;
нет ослабленности и утомленности, благодаря чему можно делать физические упражнения;
дополнительно организм очищается от вредных веществ;
есть возможность повтора;
дешевизна.
Недостатки:
нужно строго придерживаться рекомендаций шведских диетологов;
обязательны физические нагрузки;
многие диетологи не поддерживают рацион питания, в котором присутствует трехразовый прием пищи (лучше дробное питание – 5-6 раз).
Несколько слов о других шведских диетах
Диета Анны Юханссон:
Первый день диеты должен состоять из обезжиренных рыбных блюд без масла.
Во второй придется есть только овощи и делать из них соки.
На третьи сутки отдайте предпочтение отварной постной курице (филейной части).
На четвертый – каши и хлебцы. Допустимо выпить стакан кваса и съесть немного подсолнечных семечек.
В пятый день побалуйте себя обезжиренным творогом и несладким йогуртом.
В шестой день можно употреблять в пищу исключительно фруктовые низкокалорийные культуры.
Седьмой – только питьё.
Кушать можно исключительно тогда, когда возникает сильное чувство голода и в небольших количествах. Блюда можно подсаливать, но не сильно, а вот от сахара придется отказаться полностью.
Лепестковая диета («7 лепестков»). Данная разновидность шведской диеты основана на попеременном чередовании белковой и углеводной пищи. Дневная калорийность должна быть минимальной.
Шведская диета довольно популярна в Европе, так как она проста и эффективна. Но нужно знать, что результат достигается не у всех одинаково быстро. Потому что многое зависит от индивидуальных показателей организма – обмена веществ. Поэтому, если Ваш метаболизм замедлен, тогда обязательно усильте физические нагрузки.
Дополнительно читайте еще об одной диете, которая поможет скинуть 7 кг за неделю. Называется диета – “10 продуктов”.
Составьте свою персональную программу тренировок:
Что нужно знать о шведском столе
Шведский стол: особенности, разновидности, правила сервировки, культура поведения за трапезой
Специалисты кафе и ресторанов по требованию клиента без труда накроют шведский стол, организуя гостям тёплый приём. Популярность данной системы питания растёт с каждым годом благодаря высокому уровню удобства и практичности. Когда человек приходит на мероприятие, его ждут всевозможные яства. Выбрав и положив угощения на свою тарелку, не придётся часами сидеть за столом, как во время пребывания на банкете. После трапезы можно отправиться по своим делам или пообщаться в зале с интересными людьми.
Как выглядит шведский стол, знают все, кто отдыхал за границей по путёвке «Всё включено». Современные гостиницы и отели давно сделали выбор в пользу упомянутой системы питания. И это решение при условии подачи свежих вкусных блюд поспособствовало увеличению количества новых и постоянных клиентов. Людям нравится самостоятельно выбирать закуски, основные блюда, десерты. Мало кому по душе питание, как в столовой. Шведская линия – это форма подачи блюд, которая не может не нравиться. Приём пищи всегда носит торжественный характер.
О важном простыми словами
Что такое шведский стол? Линия раздачи готовых блюд, поданных на красивой ресторанной посуде со столовыми приборами общего назначения. Закуски доступны для всех приглашённых в любом количестве, но унести удастся лишь то, что помещается на тарелке. Взяв порцию любимых яств, можно занимать место в зале и приступать к трапезе. Питание организовано, но в помещении зачастую нет официантов. Своё блюдо на шведской линии каждый несёт к столу самостоятельно. Во сколько обойдётся одна такая трапеза? Цена, как правило, не озвучивается. Питание включено в стоимость отдыха. Если шведский стол решили организовать в честь торжественного мероприятия, цену оглашает администратор заведения после согласования меню. В любом случае, большой фуршет на 50 и более персон обойдётся дешевле банкета. На такое мероприятие можно заказать обслуживание. Достаточно выбрать ресторан или кафе сети «Русские Традиции», чтобы получить полный пакет услуг, быть спокойным за качество блюд и ход торжества. Администратор поможет рассчитать оптимальное количество закусок, горячего и десертов с учётом бюджета.
Понятие шведский стол, кстати, употребляют в разговоре только жители стран СНГ. В Европе такое питание называют буфетным, в Швеции – «бутербродный стол». Как бы ни говорили, суть остаётся неизменной. На сегодняшний день гостиницы, оздоровительные центры, отели не нашли достойной альтернативы. Именно шведский стол позволяет вкусно и быстро накормить большое количество гостей. Чтобы его сделать, не потребуется много поваров и обслуживающего персонала. Экономия на человеческом труде очевидна! Сервировкой столов занимаются повара и их помощники.
Особенности и достоинства шведской линии питания
В последнее время фуршетный способ подачи блюд становится всё более популярным в России. Он привлекает:
Справедливым ценообразованием блюд.
Большим выбором яств.
Красивой богатой сервировкой столов.
Ценовой доступностью (дешевле обойдётся только кофе-брейк).
Обслуживанием мероприятий за умеренную плату.
Свободным выбором яств гостями.
Всё чаще на корпоративах, днях рождения и прочих мероприятиях можно увидеть шведскую линию. И это объяснимо массой преимуществ над традиционными банкетами. Одно из них – гость «рассчитывает свои силы», наполняя тарелку, а не сидит за столом, который полон еды, из-за чего и переедает.
При организации шведской линии повара учитывают гастрономические предпочтения народа, сезон и местные культурные традиции. К примеру, в отелях Туниса, ОАЭ и Египта невозможно найти ни одно блюдо из свинины. А вот в Индонезии любая закуска будет острой, так как повара этой страны во время приготовления не могут обойтись без перца и других специй. Если хочется вдоволь наесться сладостей, стоит ехать на отдых в восточные страны. Европейцы, в свою очередь, не представляют жизнь без мяса. На шведских столах есть птица, телятина, говядина в любом виде. Будучи на фуршете в Италии, обязательно удастся попробовать искусно приготовленные спагетти, а в Греции вы полакомитесь оливками и брынзой.
Какие напитки подают те, кто выбрал шведский способ обслуживания? Всё зависит от уровня и условий работы организации. В отелях, где нет системы «Всё включено», за любой напиток придётся заплатить. В этом случае чай, кофе и соки бесплатно подают только на завтрак. В отелях «Всё включено» гости выбирают из того, что есть на столах.
Разновидности шведских линий
На фуршете в ресторане приглашённые гости могут кушать столько, сколько хотят. То есть, за едой можно подходить неограниченное количество раз. Меню определяет исключительно заказчик, оплачивая все услуги. Однако существует и другие шведские линии, цена которых зависит от количества потребляемой пищи. В их основе лежит «система тарелок». Сколько нужно заплатить за завтрак, обед или ужин в таком случае? Цена зависит от частоты подходов столу и от величины тарелки.
№
Тип шведского стола
Особенности
1.
Салат-бар
Понравится тем, кто привык питаться правильно. На мероприятии присутствуют лёгкие первые блюда, свежие салаты и простые закуски.
2.
Американский стол
Пища для любителей фастфуда. Удастся вдоволь насытиться гамбургерами, картошкой фри, колой и прочим.
3.
Диетический рацион
На столах представлены исключительно здоровые продукты питания без вредных соусов, добавок и т. д.
4.
Кофейно-чайное мероприятие
«Прототип» кофе-брейка. Есть выбор выпечки, десертов и горячих напитков.
5.
Бранч
Второе название этой шведской линии – семейный обед. Лучший выбор для тех, кто хочет вкусно и сытно покушать.
6.
Банкет
Форма питания на корпоративных и торжественных мероприятиях, рассчитанных на множество гостей. Приглашённые самостоятельно выбирают угощения, однако работают и официанты.
7.
Кейтеринговое или тематическое мероприятие
Организация торжества на открытой местности, за городом и т. д. Все заботы о приёме и обслуживании гостей берут на себя исполнители. Это вариант под ключ.
Любой фуршетный способ подачи еды и напитков хорош, если он позволяет реализовать поставленные цели и не оставить голодным ни одного гостя.
Тонкости сервировки
Как правильно накрыть шведский стол? Блюда нужно группировать, а не расставлять на своё усмотрение. Закуски выставляют в одной зоне, горячее – в другой, десерты – в третьей, фрукты – в четвёртой. Наиболее часто яства на шведских мероприятиях ставятся в следующей последовательности:
Закуски.
Хлеб и булочки.
Первые блюда.
Второе.
Десерты.
Недопустимо смешивать продукты между собой, то есть, вразброс ставить тарелки с мясом и морепродуктами. Всё распределяют с учётом состава. Интервал между блюдами при этом должен быть одинаковым. К каждому разносу отдельно кладут прибор из стали или дерева для накладывания пищи.
Как правильно оформить стол с соусами? Не стоит их отделять от основных блюд. Дело в том, что далеко не каждый гость знает о сочетании продуктов питания с теми или иными соусами. Специи, кетчупы и прочее ставят возле того блюда, для которого они сделаны. На «шведском» мероприятии в небольших розетках из стекла и керамики подают:
мёд;
йогурты;
джемы и пр.
Их ставят рядом с десертами.
Нюансы о посуде для шведских блюд:
холодные закуски – на металлических разносах;
салаты – в стеклянных общих тарелках или порционно;
напитки – в бокалах;
десерты – в пиалах, на блюдцах;
хлебобулочные изделия – в пирожковых ёмкостях или в корзинках.
Теперь немного о том, как украсить столы на шведской линии. Всё должно быть эстетично, без излишнего декора. Если интерьер позволяет, допустимы банты, цветы, помпезные скатерти. Особое внимание уделяют длине текстиля. Скатерть не должна касаться пола, оптимальное расстояние – 10 см. От тканевых салфеток лучше отказаться, так как их нужно постоянно менять. Вместо текстиля используют одноразовые бумажные изделия. Сочетание декора и скатертей с интерьером – обязательное условие. Наличие цветов при шведской подаче угощений – это особый шик и показатель высокого статуса заведения. В классических залах допустима установка подсвечников и помпезных канделябров.
Культура поведения на шведской трапезе
Неограниченный доступ к еде и напиткам – это не повод брать всё и сразу. Как себя вести, будучи приглашённым за шведский стол? Культурно, придерживаясь нижеприведённых правил этикета. Начнём с внешнего вида гостя. Каким бы ни был зал для употребления пищи, недопустимо входить в него с голым торсом, в купальнике и головном уборе. Вид должен быть приличным! Опрятной одежды и чистых волос вполне достаточно, отдыхая в отеле.
Чего делать не стоит:
Бегать по залу в поисках любимой закуски.
Скандалить в очередях за блюдом.
Громко разговаривать, смеяться и жестикулировать.
Игнорировать приветствия других гостей и обслуживающего персонала.
Культурные люди спокойно передвигаются по залу, так как знают, что всё успеют. Если любимое блюдо закончилось, не стоит отчаиваться. Фигура будет стройнее!
Как не оконфузиться при выборе пищи и напитков на шведской линии:
Набирайте еду не более двух раз за визит.
Меняйте тарелки после закусок, горячего, перед десертом.
Правильно сочетайте блюда во избежание брожения в желудке и расстройства кишечника.
Накладывайте умеренно, рассчитывая собственные силы и степень голода.
Не перебирайте еду на общем блюде.
В центре тарелки размещаете основной продукт, а рядом – гарнир, приправы, соус, зелень.
По окончании трапезы за шведским столом не разрешено выносить еду из зала, оставлять после себя грязные тарелки. Если есть официанты, разумно сообщить ему об уходе, так как в ресторане много людей, сложно уследить за каждым. Культурное поведение – это, прежде всего, уважение к себе!
что это такое и как им пользоваться
Во многих современных отелях питание организовано по типу шведского стола, когда в часы приёма пищи ёмкости с закусками, горячими блюдами, десертами, выпечкой, фруктами и напитками выкладываются в обеденном зале на больших столах. Постояльцам разрешается брать любую еду в умеренном количестве. Чаще всего шведский стол входит в стоимость проживания в отеле.
Форма одежды
Отправляясь на обед или ужин в обычном курортном отеле, поменяйте купальник на сарафан, плавки — на шорты и майку, пляжные резиновые шлёпки — на удобную повседневную обувь. Женщинам не стоит появляться в ресторане в парео, а мужчинам — с обнажённым торсом.
Стиль поведения
В ресторане принято держаться корректно, не создавая помех для других посетителей. Если у стойки с едой находится много народа — лучше подойти немного позже. Даже если какое-то блюдо закончится, в течение нескольких минут официанты обновят его запас.
Меню
Состав блюд, предлагаемых в рамках шведского стола, зависит от национальных, культурных и религиозных особенностей страны пребывания. Вероятнее всего, за основу будет взято базовое национальное меню, дополненное традиционными европейскими блюдами.
Зависимость ассортимента от категории отеля
Ассортимент блюд напрямую зависит от категории отеля. В недорогом 1-2-звёздочном отеле вам предложат несколько простеньких салатов и пару горячих блюд. В 5-звёздочном отеле вы отведаете изысканные закуски, королевские креветки, жареную рыбу, тушёное мясо, фреш из свежих ягод, экзотические фрукты и деликатесы.
Приборы и посуда
Столовые приборы и тарелки, сложенные в аккуратные стопки, можно найти у каждой стойки с едой. В некоторых отелях посуду располагают на сервировочном столе. Столовые приборы и тарелку следует держать в левой руке, а правой накладывать понравившиеся блюда и закуски.
Количество подходов
Наваливать кучу еды на одну порционную тарелку считается дурным тоном. Сначала лучше подойти к столу за закусками, затем за основными блюдами и, наконец, за фруктами и десертами. Как правило, количество подходов к такому столу не ограничено.
Хлеб
Для хлебобулочных изделий и выпечки используют малую «пирожковую» тарелку. На неё можно положить джем, сливочный сыр, кусочек масла — всё, что намазывают на батон или хлеб.
Напитки
Шведский стол предполагает ограниченный выбор напитков. На завтрак вам предложат кофе, какао, чай, на обед — воду, сок. Все дополнительные напитки, включая алкоголь, оплачиваются дополнительно.
Завершение трапезы
Если вам нужно на минуту покинуть свой стол — перекрестите столовые приборы в своей тарелке, когда завершите трапезу — положите их в тарелку, параллельно друг другу, под небольшим углом. Положение столовых приборов служит для официанта сигналом о том, можно ли убирать с вашего стола.
Еда на вынос
Приходить в ресторан со своей едой и напитками запрещается, равно как и выносить продукты за его пределы. Если на выходе из обеденного зала вы доедаете яблоко или банан, никто не станет вас упрекать. Если же вы выносите целлофановый пакет или контейнер, доверху набитый различными яствами, то проблем вам не избежать.
Ведите себя достойно, уважайте местные традиции и обычаи, не вступайте в конфликт с другими отдыхающими и сотрудниками отеля — вот простые правила поведения в ресторане со шведским столом. Приятного вам аппетита и хорошего отдыха!
Автор: Юлия Джат
Комментарии
()
Еще интереснее
2
Примерное меню на день | Курортный комплекс «Голден»
Гостям курортного комплекса «GOLDEN» предлагается выбрать необходимый режим питания: трехразовое по системе «Шведский стол» или необходимое диетическое.
Вашему вниманию представлено примерное меню на день ресторана «GOLDEN» и показания для диет.
острые гепатиты и холециститы в стадии выздоровления;
цирроз печени без ее недостаточности;
хронический холецистит и желчнокаменная болезнь вне обострения.
Цель: улучшить желчеотделение.
Диета № 7
острые нефриты, хронические нефриты;
почечная недостаточность.
Цель: уменьшить отеки.
Диета № 8
Ожирение как основное, так и сопутствующее.
Цель: устранить избыточное отложение жира.
Диета № 9
Сахарный диабет легкой и средней тяжести.
Цель: нормализовать углеводный обмен.
Организация питания в гостинице по системе шведский стол
Существует много способов, как задобрить и накормить клиента, но шведский стол является одним из самых бюджетных способов подачи пищи в отеле. В первую очередь, вы сокращаете время на обслуживание клиента, повышаете его лояльность к отелю и значительно экономите на персонале. У вас также появляется возможность планировать объем необходимой пищи и тем самым сберегать пищевые ресурсы в зависимости от загрузки отеля. Накормить гостя нужно быстро, сытно, вкусно и тем, что он предпочитает. Эти потребности без труда обеспечивает метод «оптовой» подачи блюд.
Шведский стол (буфет) — это способ подачи пищи, при котором множество блюд выставляются рядом, и еда разбирается по тарелкам самими гостями.
Организация питания по системе шведский стол становится все популярнее в гостиничном бизнесе, потому что он очень удобен для обслуживания большого количества гостей, которые могут без особых «церемоний» подойти к специальным столам, где выставлены блюда, и выбрать, что душе угодно. Уже отработанные стандарты обслуживания позволяют подстроиться под различные категории гостей.
Согласитесь, что, заказывая еду в ресторане не всегда можно предположить, как будет выглядеть ваш заказ, особенно с необычными названиями местной кухни, да и ждать заказанное блюдо иногда приходится длительное время. Шведский стол позволяет посетителю сначала увидеть, выбрать, а потом уже попробовать кулинарные изделия или напитки, заплатив за это фиксированную сумму и не ожидая приготовления заказа. Привлекателен шведский стол и отсутствием постоянного меню, что позволяет поварам разнообразить предлагаемые блюда. А это не может не радовать постояльцев.
Поэтому шведский стол будет к месту везде, где нужно за короткий срок предложить ассортимент блюд большому количеству гостей. Его устройство позволяет обслужить одновременно много клиентов, а у поваров и официантов есть достаточно времени, чтобы все подготовить.
Резонность шведского стола очевидна, поэтому рассмотрим основные особенности организации питания в гостинице по системе шведский стол.
Форматы подачи
Признак истинного гостеприимства в отеле является удовлетворение вкусов разных посетителей. Рассмотрим некоторые стандартные варианты подачи пищи в формате фуршета.
Салат-бары
Признак истинного гостеприимства в отеле является удовлетворение вкусов разных посетителей. Рассмотрим некоторые стандартные варианты подачи пищи в формате фуршета.
Шведский стол по-американски
В основном накрывается в местах развлечений, например, рядом с пляжем и ориентирован на молодую публику. На подобие «Макдоналдса» включает гамбургеры, колу и салаты.
Национальная кухня
Обычно представлена отдельным от европейского столом с блюдами местной кухни, приготовленные в соответствии с традициями региона. Является хорошим инструментом привлечения туристов.
Диетический стол
Обязательно поддерживается в гостинице высокой категории, рассчитанные на обеспеченную публику, которые заботятся о здоровье и правильном питании, на которое не жалеют средств. Такой стол включает легкие полезные блюда, например, супы, салатымясо, рыба и овощи, тушенные или приготовленные на пару, не сладкие и низкокалорийные десерты.
Бранч
Представляет собой гибрид завтрака и обеда (от англ. breakfast и lunch) и предлагается по воскресеньям с полудня до 17 часов, так называемый «семейный обед». В меню включены блюда, как для утреннего питания, так и для дневного. Отличие данного формата в том, что бранч кроме кулинарной программы предлагает также культурную, например живую музыку, выступления артистов и другие мероприятия.
Чайный, кофейный стол
Накрывается между обедом и ужином вместе с кофе, десертами и фруктами.
Зоны шведского стола
Ресторан, работающий по системе шведского стола, разделен на 2 зоны: в одной выставляется еда, в другой находятся места для приема пищи.
Главный элемент первой зоны — линия раздачи еды или буфетная зона, которая может быть стационарной и передвижной. Как правило, она более элегантная и функциональная, чем в столовой, но имеет тоже предназначение.
Стационарные линии подключаются к электричеству и оборудованы розетками. Передвижная линия составляется из обычных столов, на которых устанавливаются специальные устройства подогрева и контейнеры для охлаждения блюд.
Вторая зона, где располагаются гости, обычно разделена на секторы — для курящих и некурящих, в помещении и на открытом воздухе.
Диета доктора Симеонса для похудения: эффективное меню, отзывы — минус 20 кг легко
Избавиться от жира на животе и боках сложнее всего. Но он буквально начнет таять на диете Симеонса — британского эндокринолога, который открыл революционный способ похудения на 20 кг всего за 40 дней!
СодержаниеСвернуть
Ссылки на авторитетные источники
Эндокринолог британского происхождения Альберт Симеонс жил и работал в Италии. Расцвет его деятельности пришелся на середину ХХ века. Доктор разработал собственную методику похудения, которая пользовалась большой популярностью у обеспеченных людей того времени. Целых 10 лет люди, страдающие от лишнего веса, с помощью Симеонса осуществляли свою мечту о стройном и красивом теле.
Реклама
Суть системы
По мнению доктора Симеонса, человеческий жир делится на три вида:
Полезная жировая прослойка, защищающая органы от повреждений и позволяющая им полноценно функционировать.
Жир, выступающий в качестве энергетического запаса. Он прекрасно исчезает при интенсивной физической нагрузке.
И наконец, так называемый плохой жир. Он располагается на самых проблемных местах – бедра, талия и живот. От него практически невозможно избавиться даже с помощью диет и упражнений. Организм не хочет расставаться с этим жиром, словно приберегает его на черный день.
Именно поэтому, даже истязая себя диетами и спортом, мы не приходим к желаемому результату. А если и достигаем его, то наблюдаем неприятные явления: слабость и апатию, обвисание кожи, плохое настроение и желание все бросить.
Выход из ситуации доктор Симеонс видел в приеме препаратов, содержащих гормон ХГЧ. Этот гормон человеческого хориогонадотропина сжигает запасы проблемного жира. Организм преобразовывает их в энергию, благодаря чему высвобождается примерно 1500 калорий. Получается, что до дневной нормы остается всего лишь 500 калорий, которые необходимо привнести с пищей.
Таким образом, в совокупности введение в организм инъекций с ХГЧ и низкокалорийное питание приводили к прекрасному эффекту: потеря 400-500 г лишнего веса в сутки.
Всего диета рассчитана на 40 дней. За это время отвес составит 15-20 кило.
ХГЧ – хорионический гонадотропин человека, гормон, выделяемый плацентой при беременности, который начинает вырабатываться с момента имплантации эмбриона к матке и каждые два дня возрастает в геометрической прогрессии. Благодаря ему, вырабатывается и другой, очень важный гормон беременности, прогестерон.
Даже если рацион будущей мамы оставляет желать лучшего, ребенок все равно получает все необходимые для развития питательные вещества. А берутся они именно из того самого, «плохого» жира. На этом и основана диета Симеонса.
Реклама
Положительные и отрицательные стороны методики
Сам доктор считал свое детище научно обоснованным и совершенно безвредным для организма. Однако более поздние исследования обрисовали значительные негативные последствия для здоровья.
Плюсы
Диета эффективна уже с первого дня.
Человек не испытывает мучительного чувства голода, невзирая на то, что дневное меню содержит всего лишь 500 энергетических единиц.
Вследствие повышения гормона тестостерона, отвечающего за анаболическое состояние, мышечная масса не уменьшается.
Благодаря употреблению гормона, нормализуется обмен веществ. А значит, в будущем лишний вес не возвращается.
Совсем не обязательно заниматься спортом. Противники тренажерного зала могут радоваться.
Минусы
В данной системе похудения происходит гормональное воздействие на организм. ХГЧ может вызвать массу нарушений здоровья: рост различных опухолей, возникновение пузырного заноса, увеличение груди у мужчин, регулярные головные боли и состояние подавленности, сбой в работе надпочечников.
Употребление столь ничтожного количества калорий в день приводит к тому, что организм в буквальном смысле начинает пожирать сам себя. Протеин высасывается даже из сердечной мышцы. А это приводит к желудочной тахикардии и внезапной остановке сердца. Не говоря уж о недостатке полезных веществ, которые испытывает человек во время экстремального похудения.
Диета доктора Симеонса противопоказана людям с наличием каких-либо хронических заболеваний.
ХГЧ в терапии
В некоторых зарубежных странах препараты на основе человеческого хорионического гонадотропина запрещены. В России ХГЧ широко используется в медицине для лечения гинекологических заболеваний у женщин: бесплодия, привычного невынашивания беременности, отставания в половом созревании, при искусственном оплодотворении и пр. У мужчин с его помощью лечат азооспермию (отсутствие или малое количество сперматозоидов в эякуляте), гипоплазию яичек, снижение функции половых желез, крипторхизм и др.
Также гонадотропин применяется в спорте для роста мышечной массы. Известен даже такой прискорбный факт, что женщины-спортсменки перед Олимпиадами специально беременели. Когда по их расчетам уровень ХГЧ в организме достигал высшей точки, делали аборт. И в итоге добивались значительных успехов в соревнованиях.
ХГЧ выпускается в виде порошка белого цвета, из которого делают инъекции для внутримышечного ввода. Дозу и количество уколов рассчитывает только врач с учетом состояния пациента. Наиболее известные препараты, содержащие гонадотропин: Прегнил, Хорагон, Овитрель, Перфинил.
Этапы диеты
Подготовительный. Длится два дня. За это время мы очищаем организм от шлаков, токсичных веществ и каловых масс. В этом нам помогут разгрузочные дни на воде, овощах, ягодах и фруктах.
Питательный. За эти тщательно откармливаемся любыми высококалорийными блюдами, чтобы создать жировую прослойку.
Интенсивный этап. Придерживаемся его вплоть до 23 дня курса похудения. Употребляем по 500 калорий в день и принимаем гормон ХГЧ.
Фиксирующий. С 24 по 26 и с 41 по 43 день отказываемся от гормона, но также придерживаемся низкокалорийного рациона.
Восстановительный. В течение трех недель возвращаемся к привычному питанию, каждый день понемногу увеличивая суточный калораж. Продукты разрешаются любые, кроме сахаро- и крахмалосодержащих.
Меню на неделю
По правилам диеты Симеонса есть необходимо три-четыре раза в день, причем на завтрак всегда чай или кофе с обезжиренным молоком. Каждый прием пищи включает 100 г белка и немного углеводов в виде свежих фруктов и овощей. Жиры не допускаются.
Понедельник
Обед: 50 г отварной телятины, салат из листьев латука и 3-х помидоров черри.
Полдник: зеленое яблоко.
Вторник
Обед: 50 г отварной куриной грудки, нарезка из двух огурцов с зеленью.
Полдник: апельсин.
Среда
Обед: 50 г отварного минтая и листья салата.
Полдник: груша.
Четверг
Обед: 50 г отварной трески, два листа белокочанной капусты с пучком зелени.
Полдник: грейпфрут.
Пятница
Обед: 50 г отварных морепродуктов (креветки или мидии), салат из двух редисов.
Полдник: 6 ягод клубники.
Суббота
Обед: 50 г отварных морепродуктов, два листа краснокочанной капусты с пучком зелени.
Полдник: 3 киви.
Воскресенье
Обед: 50 г творога и спаржа на пару.
Полдник: хурма, 1 штука.
В приведенном меню ужин идентичен обеду. Необязательно соблюдать именно такую последовательность дней, главное, чтобы дневная калорийность не превышала 500 единиц.
Из продуктов разрешено постное мясо: телятина, курица и морепродукты. Из овощей: красный редис, спаржа, капуста всех видов, огурцы, томаты, шпинат, сельдерей, лук. Все остальное, в том числе сахар и алкоголь, запрещено.
Кто такая Анат Штерн
Эта женщина, жительница Эстонии, стала последовательницей метода Альберта Симеонса и даже написала о нем книгу. По рассказу Анат, последние 10 лет жизни она занималась тем, что пробовала на себе различные диеты. Но ни одна из них не принесла желаемого результата. Но благодаря диете Симеонса, Штерн довольно быстро избавилась от 40 лишних кило. Теперь ее цель – консультирование людей по этой системе и помощь им в обретении красивого тела.
Выход из диеты
Симеонс и Анат Штерн не прописали какого-то особенного завершения диеты. Поэтому необходимо просто каждый день ненамного (на 50-100 единиц) увеличивать калорийность рациона.
Разоблачение
Во времена доктора Симеонса ученые еще не научились выделять природный гормон. Поэтому доктор разработал растительный аналог ХГЧ –спрей на основе морских водорослей. Однако мы-то знаем, что морские водоросли никоим образом не могут заменить человеческий гонадотропин. А травить организм настоящими гормонами чревато нарушением репродуктивной системы и ростом опухолей.
И потом, если каждый день употреблять всего лишь по 500 калорий, то очень сильно похудеешь и без всяких инъекций и спреев. Но это весьма вредно для организма, так и до анорексии недалеко. Ведь обычная норма составляет 1800-2000 ккал.
И самое главное – ни одно клиническое испытание не доказало эффективность диеты Симеонса. Хотя последователи методики об этом нигде не упоминают.
Однако до сих пор данный способ похудения пользуется популярностью в США и некоторых других странах. Но мы настоятельно рекомендуем обратить свое внимание на менее жесткие диеты.
Отзывы и результаты похудевших
Ольга Александровна, 45 лет
В моем возрасте скинуть лишний вес очень сложно. Все-таки метаболизм замедляется, активность снижается, годы дают о себе знать. Да я и в молодости не любила спорт. В интернете наткнулась на книгу «Фунты и дюймы» доктора Симеонса. И описанный в ней метод меня заинтересовал. Но вводить себе гормональные инъекции я, конечно, не стала. Заменила их гомеопатическими каплями RestorHCG. Сбросила 10 кг за месяц. Чувства голода не испытывала, хотя ела совсем чуть-чуть, как и положено по правилам диеты Симеонса. Я довольна.
Отзывы врачей и специалистов
Олег Иванов, диетолог-эндокринолог
Диету доктора Симеонса я не рекомендую категорически. В 1963 году были проведены исследования: 20 женщин с тяжелой степенью ожирения разделили на две одинаковые группы. Обе группы питались одинаково (по 500 ккал в день), но первой ежедневно вводили препарат ХГЧ. А вторые получали плацебо в виде физраствора. Через 45 дней ученые убедились, что женщины из обеих групп похудели примерно на 20 фунтов. Что говорит о бесполезности препарата при потере веса. А вот список побочных эффектов гормона поражает воображение.
Чтобы похудеть, достаточно ограничить свой рацион и больше двигаться. Это единственный секрет красивой фигуры.
правила, этапы, меню, результаты, плюсы и минусы
Спустя 5 лет исследований в частной клинике доктор Уильям Симеонс создал диету HCG (ХГЧ), также называемую диетой Симеонса. Она пользовалась большой популярностью в 50-60 гг. 20 века и второе дыхание получила после смерти доктора в 1970 году, когда популяризировать ее стала Анат Штерн. Что же это за диета, действительно ли она эффективна, разберемся далее.
Суть методики
Долгие исследования привели доктора к выдвижению гипотезы о том, что в организме человека условно существует 3 типа жиров:
Жир, который покрывает скелет, защищая внутренние органы, и образует «подушку» между мышцами. Это «полезный» жир.
Жировая прослойка, которая поставляет организму «быструю» энергию при дефиците калорий. При нормальном весе это также «полезный» жир, но если такого жира в излишнем количестве, то появляется лишний вес, поэтому избыток надо «сжечь».
Жир, который в виде отложений откладывается на животе, бедрах, руках, шее, а также образует второй подбородок. Именно этот жир является препятствием к идеальной фигуре, поэтому и называется «плохим».
Исходя из подобной классификации, доктор пришел к выводу о том, что для похудения потребуется воздействовать на «плохой» тип жира. Это он и отметил в своей работе «Фунты и дюймы: новый подход к ожирению». В ней же Симеонс пишет, что необходимо создать такие условия для организма, при которых он смог насыщаться энергией путем расщепления жиров «плохого» типа.
С поставленной задачей поможет справиться гормон HCG (ХГЧ) – хронический гонадотропин, который также называется «гормоном беременности», поскольку естественным путем вырабатывается только организмом женщин, причем в период беременности. Доктор полагает, что поступление данного гормона создаст благоприятные условия для сжигания жира, а строгая диета на 500 кКал непосредственно приведет к похудению.
Сегодня приобрести в аптеке гормон ХГЧ можно только по рецепту врача, поэтому гормональная терапия часто заменяется приемом гомеопатических капель, поскольку они содержат гормон в максимально допустимой дозе. Такие капли можно также заменить каплями, которые состоят из аминокислот, содержащих ХГЧ. Подобные рекомендации дает в своей книге Анат Штерн, в которой она и рассказывает о диете Симеонса:
Это женщина, которая в течение 10 лет пыталась похудеть на различных диетах, но добилась желаемых результатов только благодаря методике доктора Симеонса. Поддерживать достигнутые результаты ей удается благодаря правильному питанию и умеренной физической активности.
Что ожидать от диеты?
Комплексное применение гормона ХГЧ (или его аналогов) и строгой диеты позволит в сутки терять около 500 г. Это обусловлено тем, что не получая нужного количества калорий, организму придется почерпнуть энергию за счет сжигания жиров. Так, за 40 дней можно сбросить до 15 кг, при этом мышечная масса останется практически прежней, а также стабилизируется обмен веществ.
При чрезмерном лишнем весе диету разрешается продублировать, только необходимо выдержать перерыв в 1-2 месяца. Благодаря такому питанию можно также поспособствовать лечению болезней, которые спровоцированы ожирением внутренних органов.
Чтобы сохранить полученные результаты, важно правильно выйти из диеты. В противном случае число на весах станет прежним.
Фазы диеты
Программа похудения осуществляется в четыре шага:
№1: Подготовка
Требуется подготовить организм к крайне низкокалорийному питанию, а также вывести токсины и шлаки. Для этого надо устроить 1-2-дневную разгрузочную диету – на воде, фруктах, ягодах или овощах.
Подробнее о разгрузочных диетах – читать тут.
№2: Активная фаза похудения
Это ключевой этап, на который и припадает сам процесс похудения. Потребуется придерживаться низкокалорийного рациона – есть до 500 кКал в день, а также пить гомеопатическое средство в качестве альтернативы гормона ХГЧ.
Сама фаза также делится на 3 шага:
Загрузочный. Составляет 1 день, в течение которого необходимо принимать гомеопатические капли согласно инструкции. Питание должно быть максимально калорийным, то есть разрешается кушать жареную и жирную пищу, сладости и мучное. Задача шага в том, чтобы насытиться и подготовиться к первым дням жесткого рациона.
Интенсивное сжигание жира. Не прекращается прием капель, но принципиально меняется рацион. Ежедневная норма калорий – 500 кКал. Длительность шага зависит от того, сколько килограмм вы желаете потерять: 21 дней – сбросить до 7 кг, 28 дней – от 7 до 10 кг, 40 дней – до 15 кг.
Отказ от капель. Составляет 3 дня. Питаться нужно так же, как и на втором шаге, однако надо прекратить прием капель.
№3: Закрепление результатов
После похудения важно закрепить достигнутые результаты, чтобы вновь не набрать лишний вес. В этих целях проводится третья фаза, которая займет 3 недели. Нужно постепенно увеличивать количество калорий так, чтобы дойти до суточной нормы в 1500-1800 кКал. При этом запрещается употреблять сахар и продукты, в которых содержатся крахмалистые углеводы.
№4: Восстановление
Данный этап также длится 3 недели и предназначен для регенерации организма. В этих целях в питание вводится углеводная пища, но делается это постепенно:
В течение первой недели каждый день вводить по одному продукту с содержанием крахмала.
В течение второй недели каждый день вводить уже по два продукта с содержанием крахмала. При этом важно соблюдать одно правило – данные продукты нужно кушать во время разных приемов пищи.
В течение третей недели разрешается кушать различные углеводы в желаемом количестве, при этом продукты можно комбинировать и подавать на один прием пищи.
Если после всех этапов соблюдать правила сбалансированного питания и поддерживать физическую активность, утерянные килограммы не вернутся.
Правила питания на интенсивной фазе
Главный принцип второго шага фазы интенсивного похудения – в день есть не более 500 кКал. При этом необходимо соблюдать следующие правила:
В день нужно съесть 100 г белка. Он содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, твороге. Мясные продукты разрешается отваривать, запекать, готовить на пару или жарить на гриле без масла, при этом кожицу есть нельзя.
В готовке разрешается использовать минимум сухой горчицы, уксуса, соли.
В течение дня разрешается съесть один стакан овощей. Это может быть лишь один тип овоща или комбинация из следующих овощей: огурца, листьев салата, спаржи, капусты, шпината, лука, зелени.
В течение дня разрешается съесть один стакан фруктов с ягодами. При этом чашу можно наполнить лишь следующими продуктами: клубникой (до 10 штук), одним яблоком, 0.5 апельсина или грейпфрута.
В течение дня разрешается не более 40 г углеводов. Что это может быть? Например, 1 хлебец, тост Мельба или 2 хлебные палочки Гриссини.
В течение дня при желании можно выпить сок одного лимона.
Каждый день разрешается использовать 1 ст. л. молока, но обезжиренного.
Пить воду, кофе и чай разрешается в любом количестве. В качестве подсластителя для напитков можно использовать только стевию.
Любые продукты, не указанные в списке, к приему запрещены, даже если они являются низкокалорийными.
Как составить меню для фазы активного похудения?
Меню состоит из трех основных приемов еды и перекусов, при этом рацион составляется по такой схеме:
После пробуждения надо выпить чай или кофе. Можно использовать стевию в качестве подсластителя или 1 ст. л. молока жирностью в 0%.
Перекусить, съев один из разрешенных фруктов (1/3 или 1/2 чашки). Например, это может быть яблоко или апельсин.
На обед подать 1/2 часть белков (50 г) и овощей (полчашки). Например, возможны такие варианты.
телятина со свежими помидорами и зеленью;
куриное мясо с листьями салата;
рыба минтай с огурцами и зеленью;
тунец с белокочанной капустой и зеленью;
мидии с редисом;
креветки с красной или брюссельской капустой и зеленью;
творог малой жирности и спаржа, приготовленная на пару.
Перекусить, съев 40 г разрешенных хлебных изделий и выпив чай.
На ужин подать вторую половину белков (50 г) и овощей (полчашки). Прием пищи должен отличаться от обеда. Так, если ранее была съедена рыба с огурцами, разрешается подать курицу с помидорами или творог с зеленью.
Перекусить, съев один из разрешенных фруктов в объеме полчашки.
Благодаря разнообразному меню будет просто соблюдать строгую диету. Главное следует помнить, что на один прием пищи нельзя комбинировать разные фрукты. Например, можно перекусить только половинкой яблока, а не 1/4 яблока и апельсина.
Сильные и слабые стороны диеты
По мнению Анат Штерн, методика похудения от доктора Симеонса является эффективным и безопасным, а также имеет следующие сильные стороны:
Худеющему человеку удается избавиться от лишнего веса за счет сжигания жировых прослоек.
На активной фазе похудения организм получает энергию за счет 1500-3500 калорий, которые представлены в виде «плохого» жира.
Аналоги капель ХГЧ позволяют утолить чувство голода, поэтому строгая диета не вызовет стресса и раздражительности.
Для активного похудения не потребуются активные физические тренировки;.
После похудения благодаря закрепляющим этапам можно правильно выйти из диеты и нормализовать обмен веществ.
Несмотря на перечисленные плюсы, доктора ряда стран, включая США, Израиля и Канады, рекомендуют игнорировать данную диету, исходя из таких факторов:
«Гормон беременности» или его аналог может спровоцировать опухоли, пузырной занос, ожирение женского типа у мужчин. Именно по этим причинам принимать его можно только по рецепту врача.
Гормон ХГЧ или его аналог может привести к чрезмерной активности яичников, что может вызвать сбои в работе женского организма.
Питание является несбалансированным и чрезмерно низкокалорийным. Так, организм будет получать минимум витаминов и полезных веществ. Часто это приводит к различным болезням, депрессии, постоянной головной боли, сбоям в работе надпочечников.
С прекращением приема капель вернется чувство голода. В свою очередь, это может спровоцировать переедание и набор лишних килограммов.
Как видно, минусы такой программы похудения действительно существенны, поэтому прежде чем прибегнуть к ней, обязательно стоит проконсультироваться у диетолога.
Видео: Доктор Оз о диете ХГЧ
Большой популярностью пользуется диета HCG в Америке даже, несмотря на критические заметки многих диетологов. Доктор Оз в своей программе выяснит, действительно ли это эффективный и безопасный метод похудения:
Если никакие диеты не помогли избавиться от лишнего веса, эффективной может оказаться методика похудения академика Симеонса, второе дыхание которой дала Анат Штерн. Программа состоит из четырех фаз, благодаря которым удастся не только запустить процессы сжигания жира, но и надолго сохранить полученные результаты.
Диета доктора Симеонса для похудения
Еще в прошлом веке Альберт Симеонс, знаменитый доктор, выдвинул теорию о том, что для похудения не нужно прикладывать усилия: наш организм способен сам избавляться от лишних килограмм под действием гормонов. Система ученого Симеонса основана на следующем — не нужно мешать организму функционировать на накопленных запасах, благодаря инъекциям ХГЧ, которые освободят «плохой» жир.
Приемником доктора Симеонса и официальным консультантом по его диете является Анат Штерн, которая испытала весь процесс на себе, навсегда распрощавшись с 15 кг за 40 дней.
Диета доктора Симеонса с Анат Штерн
Суть диеты — ежедневное потребление 2000 ккал, причем из еды приходят лишь 500. Остальные 1500 должны производиться телом самостоятельно, путем расщепления накопившегося жира. Диета hcg подразумевает не только соблюдение правил питания, но и употребление гормональной добавки ХГЧ, благодаря которой будет запущен данный механизм.
Диета на 500 калорий в день
Интуитивно питаться в пределах 500 калорий нельзя: на этот счет у системы есть свои правила:
Разрешено есть 3 раза в течение дня;
Чистая вода без добавок, чай, отвары трав и кофе без сахара не считаются за приемы пищи — в них себя не нужно ограничивать при похудении;
В день можно позволить себе дополнительно сок одного лимона, 1 ст.л. обезжиренного молока, небольшое количество уксуса, сухой горчицы, соли;
Из сахарозаменителей при похудении допускается только стевия;
Овощи допускается есть в объеме не превышающем 1 чашку. Разрешены зелень, помидоры, шпинат, капуста, лук, огурцы, спаржа, редис, салат, листья свеклы;
Потребление фруктов на диете доктора Симеонса также ограничивается одной чашкой. Можно клубнику, грейпфрут, апельсин, яблоко. Нельзя комбинировать их между собой за один прием пищи;
Дневная норма углеводов — 40 грамм. Это может быть один цельнозерновой тост или обычный сухарик;
Анат Штерн не рекомендует заменять разрешенные продукты на равные по калорийности.
Курс диеты
Полный курс диеты Симеонса под руководством Анат Штерн включает в себя 4 обязательных этапа.
Длительность первого этапа похудения с Анат Штерн — 2 дня. Включает в себя очищение организма от токсинов и шлаков, эмоциональный настрой, полноценное питье, употребление экологически чистых фруктов и овощей.
Второй этап многоступенчатый:
Начало приема hcg с максимальным увеличением калорийности рациона до максимального уровня, чтобы отбить желание подобного питания;
Основная часть диеты, длительностью от 21 до 40 дней в зависимости от начального веса;
Отвыкание от препарата после похудения в течение 3-х дней.
Третий этап заключается в закреплении полученного результата. Питание в пределах 1500-1800 Rкал, сахар и тяжелые углеводы по-прежнему исключены.
Четвертый этап – восстановление организма после похудения путем постепенного ввода углеводов в рацион в течение 2-х недель.
Меню диеты доктора Симеонса
Меню для диеты доктора Симеонса под руководством Анат Штерн на неделю может выглядеть следующим образом (дневной рацион состоит из 3 приемов пищи):
1-й день
кофе с молоком;
50 г куриного филе с цветной капустой;
50 г творога с помидором и зеленью.
2-й день
кофе;
50 г хека с спаржей;
вторая половина вчерашнего куриного филе с цветной капустой.
3-й день
кофе с молоком;
мидии в лимонном соке;
салат из шпината, редиса и листьев свеклы.
4-й день
кофе;
салат с тунцом, тост;
яблоко и 50 г творога.
5-й день
кофе с молоком;
100 г телятины;
крем-суп из 3х видов капусты и зелени.
6-й день
кофе;
свежие огурцы с 50 г судака;
сухарик и 50 г творога.
7-й день
кофе с молоком;
100 г филе кальмара;
сухарик с помидором.
По диете доктора Симеонса между основными тремя приемами пищи съедается дневная норма фруктов.
Если такой рацион кажется вам слишком жестким. обратите внимание на диету Dash, которая не только позволяет избавиться от лишних килограмм, но и считается оздоровительной.
Рецепты на диете HCG
Несмотря на ограниченное количество продуктов диеты доктора Симеонса под руководством Анат Штерн, никто не запрещает питаться вкусно.
Побаловать себя при похудении на диете доктора Симеонса помогут рецепты:
Курица с цветной капустой
Курица с цветной капустой
Филе курицы режут на мелкие части, маринуют в небольшом количестве сухой горчицы, цветную капусту разбирают на отдельные соцветия. Ингредиенты подтушивают на сухой сковороде с добавление столовой ложки молока, а затем доводят до готовности в пароварке.
Рецептдля диеты по методике доктора Симеонса — салат с тунцом для похудения
Салат с тунцом
Смешивают листья салата, нарезанные дольками помидоры и филе тунца. Подают с долькой лимона, сок которого является заправкой салата.
Хек, запеченный со спаржей
Хек, запеченный со спаржей
Хек очищают и моют, заворачивают в фольгу вместе со спаржей, помидорами черри и веточкой зелени. Готовить около 20 минут в духовке при температуре 180 градусов.
Салат «Витаминка»
Салат «Витаминка»
Для приготовления салата понадобятся помидор, огурец, зелень, лук, редис. Все ингредиенты хорошо промывают и мелко нарезают. Блюдо можно заправить уксусом.
Мидии в лимонном соке
Мидии в лимонном соке
Каждая мидия аккуратно раскрывается и выкладывается на противень подобно лодочке. Сверху на мякоть кладут веточку зелени, сбрызгивая лимонным соком, запекают до готовности.
Вред или польза
Преимущества диеты для похудения ставят под сомнение многие критики. Плюсами, которые озвучивали доктор Симеонс с Анат Штерн и сейчас активно популяризируются.
Плюсы питания для похудения доктора Симеонса:
Универсальность – может применяться человеком любого пола, с любым начальным весом, вне зависимости от наличия хронических заболеваний;
Быстрое похудение. В день уходит до 0,5 кг жира;
Не уходит мышечная масса;
Нормализация метаболизма, что закрепляет результат похудения;
Нет необходимости в изнурительных тренировках.
Однако, в противовес словам Анат Штерн и исследованиям доктора Симеонса, зарубежные специалисты говорят о несовершенстве методики похудения и называют некоторые недостатки.
Недостатки питания для похудения доктора Симеонса:
Экстремальные ограничения рациона могут вызывать множество проблем со здоровьем, у людей с наличием хронических заболеваний;
Незаконность распространения hcg-инъекций;
Последствиями курса гормонов могут сопровождаться образованием тромбов, ощущением депрессии;
После завершения диеты hcg может наблюдаться повышение аппетита.
Загрузка…
Диета Симеонса: отзывы, меню на неделю
А. Симеонс – британский доктор, эндокринолог, деятельность которого велась в середине XX века. На прием к нему обращались богатые люди, желающие снизить свой вес в быстрые сроки. После Второй мировой войны, доктор работал в одной из клиник Рима. Над своей системой похудения автор работал более десяти лет. По результатам своих исследований он создал диету HCG, которая воздействовала на лишние отложения жиров. Популярность ее пришла на 50-60-е годы XX века.
Подкожная жировая ткань, благодаря его режиму питания, оставалась не тронутой и человек сохранял все изгибы тела.
В первом этапе исследований принимали участие мальчики из богатых семей с лишним весом. Доктор использовал гормон человеческий хорионгодотропин для избавления от лишнего веса. Это вещество присутствует у беременных женщин и влияет на сжигание запасов жира, благодаря которым плод получает необходимую для него подпитку. Кроме того, этот гормон также перераспределяет жировую ткань по всему организму.
Доктором был создан заменитель ХГЧ на растительной основе в виде спрея, таблеток, инъекций, капель, в состав которых входят морские водоросли. И только употребляя их применение такой диеты возможно.
Основные принципы и польза
Он полагал, что основная причина лишнего веса – отсутствие хорионического гонадотропина (ХГЧ).
Все жиры доктор разделил на :
Проблемные – те, которые откладываются на различных участках тела.
Полезные – защищающие внутренние органы и расположенные вокруг мышц.
Он счатал, что физические упражнения сжигают именно «полезные жиры», поэтому человек и ощущает недомогание после нагрузок. Но при этом жир также продолжает оставаться на руках, ногах, талии.
Возникает вопрос: при чем тут ХГЧ и диета доктора Симеонса? Дело в том, что именно этот гормон освобождает «проблемные жиры». Организм воспринимает их как пищу и начинает преобразовывать в энергию. Пища, приходящая извне, является дополнительной и не слишком калорийной. Поэтому человек ощущает сытость.
Сколько же там калорий? Доктор полагал, что таким образом высвобождается около 1500 калорий и 500 остается на еду. В итоге получаются 2000 калорий, которые нужны человеку для хорошего настроения и самочувствия.
Поэтому основным принципом диеты Симеонса является достаточное количество ХГЧ, который вырабатывается у беременных женщин. В своих принципах питания доктор использовал инъекции заменителя гормона HCG, который оказывал воздействие на гипоталамус и таким образом организм использовал накопленные жировые отложения. Они сжигались примерно 3500-4000 калорий в сутки или же 400-500 грамм жира. Дополнительное влияние на инъекционное действие оказывала и низкокалорийная диета доктора Симеонса.
Диета Симеонса состоит из нескольких этапов:
Подготовительный – очищение от шлаков.
Сама диета доктора Симеонса
Зафиксирование веса.
Восстановительный период
Благодаря диете доктора Симеонса:
Снижается аппетит и человек избавляется от хронического голода;
Сжигается лишний жир, при этом мышечная ткань остается сохранной;
Подтягиваются контуры фигуры, убирается рыхлость;
Достигнутый результат сохраняется.
Меню питания
Меню диеты доктора Симеонса на каждый день основывается на двух основных приемах пищи, не включая завтрака. В каждой трапезе должно быть по 100 грамм белка. Также допускалось применение небольшого количества углеводов: свежие овощи и фрукты. Жиры же полностью исключались из питания
На завтрак предлагается кофе или чай без сахара с молоком нулевой жирности.
На обед белая рыба, мясо нежирное в отварном виде или пожаренное на сухой сковороде или же морепродукты — 100 грамм и 30 грамм хлеба из цельнозернистой муки. Несколько зеленых овощей в свежем или приготовленном на пару виде и фрукт.
На ужин яблоко, апельсин или же салат с не крахмалосодержащими овощами с добавлением лимонного сока, но без растительного масла.
Во время диеты доктора Симеонса можно есть следующие овощи: шпинат, фенхель, мангольд, цикорий, зеленый салат, сельдерей, лук, томаты, редис, огурцы, спаржу, любую капусту.
Среди фруктов разрешается: яблоко, апельсин, горсть клубники, половина грейпфрута.
Среди жидкости позволяется выпивать чай, кофе или воду около двух литров за день.
Косметикой во время диеты доктора Симеонса пользоваться запрещалось. Допускались лишь пудра, помада и косметические карандаши.
Такого режима питания нужно придерживаться 40 дней. В сутки человек не должен получать более 500 калорий извне. Иногда можно менять мясо, рыбу на обезжиренный творог в таком же количестве. Прекращение диеты происходит постепенно с увеличением калорийности до 1200 калорий.
За этот период можно сбросить 15 килограмм.
Но такой режим питания можно соблюдать и без специального средства, если потреблять указанное выше количество калорий и сочетать с физическими нагрузками. Однако выдержать низкокалорийную диету 40 дней непросто сложно, но и опасно.
Недостатки и противопоказания
Известно, что применение гормонов на организме может отразиться непредсказуемо. Так, в ситуации диеты, человек избавляется от ожирения, но при этом может получить другую проблему. Одной из больших опасностей состоит в том, что ХГЧ может стимулировать рост опухолей.
Последствия применения гормона следующие:
Подавленное состояние.
Постоянные головные боли.
Появление тромбов.
Повышение способности к оплодотворению.
Нарушение функционирования надпочечников.
Да, благодаря диете потеря веса будет происходить быстро и стабильно. Но есть ли необходимость вмешиваться в работу организма? Ведь результатом может быть не только снижение веса, но и приобретение различных проблем со здоровьем.
Самое важное, перед тем как принять решение о диете, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Кроме того, во многих странах запрещено продавать капли с содержанием HCG, так как кроме опухолей он может вызвать пузырный занос, у мужчин же ожирение может происходить по женскому типу.
Опасно и само применение несбалансированного низкокалорийного питания. Организму не будет хватать так необходимых для нормального функционирования полезных веществ. После отмены же гормонального препарата может произойти резкий набор веса вследствие неконтролируемого обжорства.
Отзывы
Анна: за два курса диеты с каплями Симеонса сбросила 12 килограмм. Чувствовала легкость и омоложение. Результатом довольна: до диеты весила 65 килограмм, после – 53. Но прошло два года и половина потерянного веса вернулась.
Татьяна: до диеты весила 65 килограмм. Прошла один курс. Придерживалась диеты и делала инъекции ХГЧ. За 40 дней сбросила 11 килограмм. Осталась также привычка ограничивать рацион и есть меньше, но полезное. И постоянно занимаюсь спортом.
Изабелла: узнав впервые о диете, решила попробовать ее с соблюдением всех правил. Рассказала о диете подруга, которая благодаря ей снизила вес на 9 килограмм. Очень хотелось вернуть прежние формы. Перед диетой вес составлял 65 кг. Выдержав полный курс, результат приятно поразил. Я снова влезла в свои старые джинсы и другие любимые вещи. После диеты вес уменьшился до 54 килограмм! Диета доктора Симеонса очень понравилась и буду рекомендовать ее всем своим знакомым, так как результат стоит того. Хотя и было немного трудно выдержать все 40 дней.
Алина: не делала инъекций, а принимала капли. Но результат превзошел все мои ожидания. За два курса диеты фигура снова стала такой, как была в 22 года. Вес был изначальный 70 кг, а стал 55. При этом поразила не сама легкость похудения, а получивший омолаживающий эффект. Сейчас мне 40 лет и в этом возрасте кожа теряет свой облик. Так, благодаря диете никакого ущерба здоровью нанесено не было, не было и обвисших складок.
Алена, 29 лет. Многих слово гормоны пугает, но в диете нет как такового гормона, только лишь его заменитель, который противопоказаний не имеет. Кстати, многие гормоны способствуют похудению.
быстрое похудение с меню на неделю от доктора
Диета Симеонса – рацион питания, составленный доктором, и помогающий похудеть даже тем, у кого лишний вес заложен на генетическом уровне. Этот метод не так популярен, как знаменитые диеты Дюкана, Аткинс, но обладает неплохой эффективностью по отзывам уже похудевших людей. Чтобы результаты были, следует строго придерживаться рекомендаций создателя программы и взвесить все «за» и «против».
📌 Читайте в этой статье
Суть диеты Симеонса с Анат Штерн
Доктор Симеонс выяснил, что за процесс сжигания жира отвечает гормон ХГЧ – хорионический гонадотропин, который особенно активно вырабатывается у женщин во время беременности. Если в организме будет присутствовать этот гормон, то он начнет давать сигналы, определяющие начало сжигание жира. И при одновременном соблюдении низкокалорийной диеты отвесы могут составить до 15 кг всего за 28 — 30 дней.
Похудеть с помощью полноценной гормональной терапии можно, но приобрести подобные препараты без рецепта врача невозможно – в свободной продаже в аптеках их нет. Можно решить эту проблему гомеопатическими каплями, в состав которых входят аминокислоты – основные «компоненты» ХГЧ.
Первый. Продолжается пару дней, которые нужны для подготовки организма к похудению, очищению. В эти дни можно в пищу употреблять фрукты, овощи и чистую воду, чай, кофе с минимальным содержанием сахара.
Второй. Длится этот этап 21 — 40 дней в зависимости от того, сколько лишних килограммов необходимо убрать. На протяжении всех дней следует принимать капли с аминокислотами по инструкции и сопровождать этот прием низкокалорийной диетой – не более 500 Ккал в сутки.
Третий. За три дня нужно отвыкнуть от капель, а затем 3 недели следует придерживаться ограниченного меню. На 5 — 7 день рацион питания разрешается разнообразить ранее запрещенными продуктами, но все еще нужно избегать тех, в составе которых содержится сахар и крахмал.
Четвертый. Восстановление работы всего организма путем введения в меню углеводистой пищи. Разрешается абсолютно все, но только с условием постепенного введения в меню и медленным наращиванием объемов порций.
Рекомендуем прочитать о диете по типу фигуры. Вы узнаете о том, как определить тип фигуры, продуктах питания и видах спорта, рекомендуемых при различных типах конституции. А здесь подробнее о бессолевой диете.
Противопоказания
Рассматриваемый метод похудения достаточно экстремальный. С ним нужно будет употреблять препарат для увеличения количества гормона в организме и питаться так, чтобы в сутки организм получал только 500 Ккал. Подобные ограничения в питании и одновременный прием гормонального средства могут привести к проблемам со здоровьем, поэтому изначально диета Симеонса имеет следующие противопоказания:
диагностированные новообразования доброкачественного или злокачественного характера;
проблемы в работе репродуктивной системы женщины, в том числе и банальное нарушение менструального цикла;
заболевания щитовидной железы и надпочечников;
сахарный диабет любого вида.
Диета Симеонса разрешена только после обследования у врача и выявления отсутствия противопоказаний
Кроме этого, любые хронические патологи, даже находящиеся в стадии медикаментозной ремиссии, делают невозможным похудение по рассматриваемой методике. Получается, что диета Симеонса подходит только абсолютно здоровым людям! Но в таком случае возникает вопрос – не проще ли скорректировать вес спортом и ограничением употребления сладостей и выпечки?
Плюсы и минусы метода
Создатель методики уверяет, что его диета не имеет противопоказаний, а все вышеперечисленное – домыслы официальной медицины. И тем не менее минусов у такого способа избавления от лишних килограммов несколько:
приобрести специфические препараты можно только через интернет-площадки – в их качестве приходится сомневаться;
питание будет слишком ограниченным, что приводит к дефициту витаминов, минералов и микроэлементов;
гормон ХЧГ может спровоцировать развитие опухолей и ожирение у мужчин по женскому типу;
надпочечники начнут работать некорректно.
И самый большой минус диеты Симеонса – после перехода на привычное питание вес возвращается, в некоторых случаях даже в больших количествах, чем был до похудения.
Официальный представитель доктора, разработавшего рассматриваемую методику похудения, – Анна Штерн, она выделяет следующие положительные моменты:
отсутствует чувство голода, раздражительность и нарушения сна;
вес уходит очень быстро, что благотворно действует на психоэмоциональный фон человека;
в процессе сжигания жиров организм получает большое количество энергии;
не требуется занятия спортом;
обмен веществ начинает функционировать в пределах нормы.
О диете доктора Симеонса смотрите в этом видео:
Примерное меню на неделю
Если принято решение корректировать вес именно по диете Симеонса, то необходимо строго соблюдать меню от доктора. Вот пример такого питания:
Завтраки – чашка кофе или чая с молоком, но без сахара. Ничего больше утром добавлять к трапезе нельзя!
Обеды – в организм должны поступить 100 г белка, поэтому разрешено съедать любые морепродукты, рыбу, говядину, курятину, молоко, яйца, тушеные или вареные овощи. Чтобы не ошибиться в порции, стоит запомнить следующее: мясо/рыбу или овощи перед приготовлением взвешивают и оставляют для употребления не более 200 г продукта.
Ужины – салаты овощные, яблоки или апельсины, отварные морепродукты, отварная куриная грудка, каши на воде. В салаты добавляют только растительное масло и лимонный сок в небольших количествах, врач не рекомендует в такие блюда класть специи, так как они значительно повышают аппетит.
Перекусы категорически запрещены, из фруктов можно вводить в меню только яблоки, цитрусовые и вишню с киви – в них содержится мало сахара. Овощи употребляются только те, в которых отсутствует крахмал (нельзя картофель, кукурузу, бобовые). Естественно, что выпечка, сладости, кондитерские изделия, десерты, сладкие напитки (в том числе и компоты с соками) в меню не входят.
О рецептах блюд на диете Симеонса смотрите в этом видео:
Будет ли быстрое похудение
Мнение о диете Симеонса у официальной медицины неоднозначное, но большинство врачей сходится во мнении, что такая методика похудения негативно влияет на здоровье. В чем заключается опасность:
при наличии скрытых доброкачественных/злокачественных новообразованиях начинается их активный рост;
авитоминоз, недостаток минералов может привести к обострению любых хронических процессов, даже если они уже длительное время не беспокоят;
гормоны и низкокалорийная диета провоцируют в большинстве случаев проблемы в функциональности эндокринной системы – страдают щитовидная железа, надпочечники, яичники;
при переходе на нормальный режим питания у женщин могут возникнуть проблемы с зачатием и деторождением.
Многие, кто уже опробовал на себе рассматриваемый метод похудения, жалуются на чрезмерную усталость, общую слабость, раздражительность.
Врачи-диетологи и эндокринологи категорически против «несанкционированного» употребления каких-либо гормональных препаратов. Вредным будет и такой низкокалорийный рацион. Всего 500 Ккал в сутки приведет не только к снижению работоспособности, но и к понижению артериального давления, головокружениям, бессоннице, ночным судорогам в нижних конечностях.
Рекомендуем прочитать о низкожировой диете. Вы узнаете о разрешенных и запрещенных продуктах питания, меню, результатах похудения, низкожировой диете Дина Орниша. А здесь подробнее о диете Мишеля Монтиньяка.
Стоит ли корректировать свой вес и фигуру с помощью диеты Симеонса, – решает каждый человек сам. Просто нужно помнить о правилах, предостережениях от официальной медицины и внимательно следить за собственным самочувствием. Даже незначительное ухудшение здоровья является поводом для отказа от диеты и обращения за квалифицированной медицинской помощью.
Похожие статьи
Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на…
Правила составления меню на 7 или 30 дней участницей «Дом-2» были придуманы самостоятельно. Диета Инны Воловичевой подразумевает много ограничений и контроль калорий на первом этапе. Как по ее советам похудеть навсегда?
Диета доктора Симеонса с Анат Штерн: реально ли похудеть?
Вплоть до 70-х годов минувшего столетия в коллективном сознании царила догма, не подлежащая сомнению: тучность — от обжорства, чтобы обрести стройность, достаточно прекратить есть. В это верили обыватели и практически все врачи-диетологи той эпохи. За исключением одного.
к оглавлению ↑
Принципы
В середине прошлого века доктор Альберт Симеонс, практикующий в частной клинике, убедил весь мир иначе взглянуть на проблему ожирения. Существовавший ранее подход не рассматривал других причин тучности, кроме обжорства.
Доктор Симеонс детально изучил этот вопрос. Выяснилось, что жировая ткань — не однородная масса, а каждый ее вид требует отдельного подхода. Страдающие избыточным весом не могут самостоятельно регулировать процессы образования жировых тканей и их распределения.
Какова роль жира в организме? Это энергетический ресурс, который состоит из текущих расходов и неприкосновенного запаса на черный день.
Характерные места накопления запасов многим знакомы: область талии и живота, бедра, шея, плечи и грудь. Эти тайники выбраны природой неслучайно — всем худеющим известно, как нелегко до них добраться.
Задействовать неприкосновенный ресурс удается, когда израсходованы все прочие. Не имеет значения, каким способом: длительным голоданием или изнурительными физическими нагрузками, главное — создать организму экстремальные условия: он должен поверить, что черный день настал, пора открывать закрома.
Подобные способы негуманны и малоэффективны. Пережитый стресс только укрепляет уверенность организма в том, что резерв необходим. По окончании диеты сразу начинается куда более основательное накопление запасов.
Чего лишается организм в результате голодания и усиленных тренировок?
Защитной прослойки между внутренними органами, подвергая их ненужной амортизации.
Жировых тканей, прилегающих к мышцам.
Подкожной прослойки, придающей коже эластичность.
Последний пункт, как минимум, неэстетичен: одни участки тела — кожа да кости, а проблемные места продолжают оставаться непропорционально упитанными.
Как убедить тело расстаться с неприкосновенным запасом, не истощая его?
По методике Симеонса, это можно осуществить с помощью гормона ХГЧ — того самого, который активно вырабатывает организм беременной женщины. ХГЧ активирует использование неприкосновенных жиров в качестве энергоресурса. Человек дополнительно может питаться собственным жиром, сократив количество потребляемой еды.
Принцип действия прост: задача гормона — позаботиться о том, чтобы плод получал необходимые вещества, даже если у будущей мамы перебои с едой. Предназначение HCG не отменяет повсеместное применение методики: она одинаково эффективна для мужчин, стариков, детей.
Для нормальной жизнедеятельности достаточно 500 килокалорий в день, остальные 1000-1500 компенсирует расщепление собственного жира.
к оглавлению ↑
Почему сброшенные килограммы не возвращаются
Тучность не возникает на ровном месте — есть предпосылки для накоплений. Как ни парадоксально, одна из них — плохое или нерегулярное питание, что на физическом уровне воспринимается, как сигнал о тяжких временах, когда «сбережения» — залог выживания.
Факт, что даже от недоедания можно поправиться, лишний раз подтверждает правоту Симеонса. Его диета призывает тело забыть о прошлом и нормализовать обмен веществ.
Успех прогнозируется по следующей формуле: вместе с каждым килограммом веса исчезает сантиметр объема. Физическая активность — дело сугубо добровольное: количество тренировок не влияет на результат.
к оглавлению ↑
Плюсы, минусы, противопоказания
Преимущества:
Эффективность: сжигается до 0,5 кг в сутки.
Бережное отношение к естественным ресурсам человека.
Нормализация обмена веществ. Результат — если не полное выздоровление, то улучшение состояния при диабете, повышенном давлении, варикозе, артрите, ряде других заболеваний.
Нет чувства голода.
Занятия физкультурой только по желанию.
Продолжительный результат.
О чем предупреждают врачи:
Любые гормональные препараты относятся к сильнодействующим средствам. Они могут вызвать побочные эффекты при неконтролируемом приеме.
В отдельных случаях диетического продуктового набора может оказаться недостаточно, нужна консультация специалиста-диетолога.
к оглавлению ↑
Описание примерного меню на неделю, рекомендации по его составлению
Диета проводится в четыре этапа. Первый — подготовительный: его продолжительность — день-два. Особых рекомендаций нет, единственное пожелание — больше жидкости, свежих овощей и фруктов, чтобы вывести как можно больше токсинов.
Второй этап куда более сложен, но есть пошаговая инструкция.
Первый шаг:
начало гормонального курса;
интенсивный прием калорийной пищи.
Второй шаг: знаменуется резким переходом на 500 килокалорий в день. При трехразовом питании допустимы перекусы, состоящие из напитков: воды, кофе, любых видов чая, зелени — на эти продукты нет ограничений. В меню диеты доктора Симеонса на каждый день также входит столовая ложка сухого молока, сок одного лимона, немного соли, уксуса, горчицы, стевия.
Основной дневной рацион:
100 г белка, его источники — нежирное мясо, рыба или морепродукты, творог.
40 граммов углеводов — это сухарик, тост, две хрустящих хлебных палочки.
Заменять перечисленные продукты идентичными по калорийности недопустимо.
Длительность второго шага устанавливается в зависимости от целей и задач:
Чтобы сбросить до 7 кг — 21 день;
7-10 кг — 28 дней;
15 кг и более — 40 дней.
Цель третьего шага — отказаться от гормонального препарата. Постепенно уменьшайте количество капель и возвращайтесь к прежнему рациону: поочередно вводите привычные продукты один за другим. Замыкает эту очередь сахар и крахмалосодержащие — выпечка, каши. Не форсируйте события — у вас в запасе три недели. При осмысленном подходе достигнутый результат сохранится на всю жизнь.
Завершение диеты полностью посвящено возвращению в рацион блюд с высоким содержанием углеводов. Это также постепенный процесс. Начните с одного десерта, затем увеличивайте понемногу и комбинируйте с другими блюдами.
Последовательница доктора Симеонса — Анат Штерн из Эстонии — в восторге от этой системы и готова поделиться рецептами из диетического продуктового набора:
Ложку сухого молока можно добавить в утренний несладкий кофе — получится приличный завтрак;
Дневную норму белка и овощей распределить на обед и ужин. Готовить можно любым способом, не требующим добавления масла.
Разнообразие приветствуется: чем больше пунктов из списка участвует в меню, тем лучше.
Фрукты хороши в качестве промежуточных приемов, желательно их не комбинировать: один перекус — один сорт.
к оглавлению ↑
Правила выхода
Анат Штерн предлагает приблизительные меню и рекомендации для выходящих из диеты. Основные правила выхода просты:
Добавляйте в свой рацион новые компоненты, но не более одного в сутки.
Увеличивайте порции до оптимальных размеров.
И то, и другое делать постепенно.
Примерное недельное меню диеты доктора Симеонса с Анат Штерн может выглядеть так:
В первый день позавтракайте чаем с творогом, которого сегодня можно съесть больше, чем во время диеты, на ужин — 0.5 литра кефира.
На следующие сутки сварите на завтрак яйцо, выпейте, как обычно, чай или кофе. На обед приготовьте полноценное первое блюдо — борщ или суп, ваша норма не должна превышать 150 мл. Поужинайте творогом и молоком.
На 3-й пейте как можно больше воды, ешьте фрукты.
На 4-й — творог, кофе или чай на завтрак, в обеденное меню включите не менее 200 г мяса или рыбы и салат из овощей, на ужин — 0,6 литра кефира.
5-й: на завтрак — вареное яйцо, чай/кофе, в обед на первое — суп, на второе — рыба/мясо — по 150 г, на ужин — большую порцию салата запейте двумя стаканами воды.
6-й: завтрак состоит из 150 г каши на ваш вкус, стакана молока, традиционного кофе/чая, на обед — суп и салат, на ужин — чай, яблоко, стакан воды.
7-й: творожно-молочный завтрак, по 200 г борща и салата — в обед, вечером выпейте 0,7 л кефира.
Чем больше проявить выдержку и терпение, тем гарантия сохранности результата выше и дольше. Программа выхода, рассчитанная на два месяца и более, позволяет десятилетиями удерживать вес.
Правила возвращения к обычному режиму питания можно и нужно регулировать по ситуации. Если обнаруживается прибавка веса, измените пропорции — частично замените углеводсодержащие продукты белковыми.
Видео от главного консультанта Анат Штерн об эффективной оздоровительной диете доктора Симеонса, позволяющей сбросить до 15 кг за 40 дней и уверенно сохранить вес после ее окончания:
к оглавлению ↑
Отзывы врачей о методике
Дженнифер Эксам, диетолог, Нью-Йорк: «Очень хорошо, что возрождается интерес к этой методике. В отличие от большинства быстродействующих аналогов, сопровождаемых ухудшением самочувствия, эта система не обязывает терпеть голод и слабость.
Организм ни в чем не нуждается, но учится разумно распоряжаться ресурсами. Корректное завершение курса исключает повторное отложение жировых тканей в проблемных участках».
Эви Николас, терапевт-консультант, Ванкувер: «Диета Симеонса основана на принципе действия человеческого гормона. Для изготовления препаратов — капель и спреев HCG — используется вытяжка из морских водорослей, похожая по молекулярной структуре.
Прочие предрассудки не имеют оснований и не должны быть препятствием на пути к здоровью и красоте».
Роберт В. Митчел, эндокринолог, Оттава: «Гормональная терапия — серьезное вмешательство, поэтому принимать препарат следует только под наблюдением специалиста.
Только врач может определить отсутствие противопоказаний, объективно оценивать изменения, которые успевают произойти с пациентом в этот срок».
к оглавлению ↑
Результаты
Опробовавшие на себе систему похудения отмечают удивительную точность сроков и количества потерянных килограммов. Современная фармакология предлагает синтетические аналоги гонадотропина, в разработке которых внимание уделено снижению риска побочных эффектов. Воздействие на гормональном уровне может и должно быть действенным и безопасным.
Предписания и рекомендации прошли проверку временем, включают лучшие традиции и инновации. Тщательное следование им гарантирует результат.
к оглавлению ↑
Мнение опробовавших
Марина: «Признаюсь, были сложности: мучили запоры. По настоянию врача пришлось пить не только капли, но и слабительное. Оказывается, запор во время голодания — опасная штука: повышается риск интоксикации. Все прошло благополучно, похудела за 40 дней почти на 14 кг. Когда родила ребенка, осталась стройной».
Дарья: «Самыми трудным было начало второго периода. Голода я не ощущала, но кружилась голова, была слабость. Мой прогресс в борьбе с ожирением — 12 килограммов!»
Лилия: «Я из тех, кто долго сомневался: всегда плохо переносила лактозу. Когда прошла весь курс, эти симптомы полностью исчезли, теперь я спокойно пью молоко. Сбросила 10 кило за 20 дней, чувствую себя отлично».
Алина: «К своим 23 успела родить двоих детей и располнеть с 56 до 70. Диета мне понравилась, вес уходит быстро. Немного волнуюсь: что будет, когда придется из нее выходить».
Лана: «Перепробовала много вариантов, ходила вечно голодная и злая, а толку было мало. Благодаря доктору Симеонсу попрощалась с 8 килограммами, надеюсь, навсегда».
Вконтакте
Одноклассники
Facebook
Twitter
Мой мир
Основные принципы диеты доктора Симеонса |
Сегодня редко кто не стремится к идеальной фигуре. Кто-то придирчиво относится и к уже стройному телу, а кому-то не мешает избавиться от пары десятков килограммов. Желание человека выглядеть стильно и красиво в современном мире – совершенно обоснованно.
Стройность – это признак здоровья, активности, присутствия чувства стиля. Такие люди достаточно уверенны в себе и что самое важное – становятся примером для подражания.
И мужчины и женщины склонны к полноте. Причины для этого могут быть абсолютно разными, но выход только один – если ты хочешь прожить жизнь счастливым человеком – тебе необходимо предпринять меры для скорейшего похудения.
Только представьте, сколько проблем приносит вам лишний вес. Вы чувствуете постоянную усталость и одышку, вы не нравитесь себе, глядя в зеркало.
Самые красивые и откровенные наряды – точно не для вас. Постепенно вы начинаете чувствовать неуверенность, что сказывается на вашей социальной и личной жизни. Партнер не видит в вас сексуальности в первую очередь потому, что вы сами себя не считаете таковым. И только от вас зависит, продолжит ли ситуация усугубляться или ее можно начать контролировать.
Суть диеты, преимущества, результаты
Кто-то в борьбе за красивой фигурой идет в спортивный зал, а кто-то лезет в интернет. Сегодня никто не сможет пожаловаться на отсутствие разнообразия в выборе диет. Их великое множество. Какие-то давно на слуху (кремлевская диета), какие то совершенно не изучены и экзотичны.
Так или иначе, но сегодня популярность набирает еще один вид диеты, который принадлежит итальянскому доктору у с британским происхождением – Симеонсу. Важно отметить, что эта диета разительно отличается от предшественниц, но вот в чем – в этом мы и будем разбираться.
Симеонс практиковал как врач диетолог около пятидесяти лет назад, но уже тогда люди стремились к внешней красоте. Зажиточные итальянцы, да и другие европейцы стремились на консультацию для того, чтобы вернуть былую стройность и стать. Надо заметить, что в отличие от других диетологов, Симеонс никогда не винил своих клиентов в образовании лишнего веса. Возможно, это и сделало его любимцем среди остальных врачей. Симеонс утверждал, что пища и неумеренное ее употребление, вовсе не виноваты в сложившейся с вами ситуации.
Суть строения человеческого тела, по Симеонсу – это состояние из правильных, то есть полезных и вредных жиров.
Правильные жиры помогают человеку. Эти вещества обволакивают кости и суставы, тем самым делая их более эластичными и устойчивыми к внешним проявлениям. Благодаря этим жирам, по Симеонсу, наше тело не выглядит, как обтянутый кожей скелет. Мы имеем свои формы и небольшие припухлости. То ли дело неправильные жиры.
Они имею способность собираться в местах, где их содержание никак не предусмотрено природой. Лишние отложения скапливаются на бедрах, ягодицах, животе, трицепсе и доставляют массу неудобств человеку.
Такие жиры не уходят со спортом и основной массой диет. Мы тратим на это наши правильные жиры, которые расщепляются от недостатка витаминов и активного спорта. Взамен, при таком подходе мы получаем обвисшую кожу и оставшийся все тот же плохой жир.
Симеонс предлагает направить основные усилия для расщепления этого нежелательного вещества в нашем организме. Для этого не нужно ограничивать себя в питании или резко вдаваться в спорт. Достаточно пользоваться специальными инъекциями, мазями и таблетками, которые будут содержать вещество, способное расщепить вредный жир.
Многие считаю эту диету действенной, кто-то не получил никакого результата, но по крайней мере, попытаться стоит. Диету Симеонса называют идеальной для ленивых, ведь вы избегаете частых походов в зал и не ограничиваете себя в пище. Но как действует данный метод? Разберемся подробнее.
Что рассчитывают получить люди, просидевшие на такой диете. В своих книгах, посвященных данному методу, Симеонс пишет, что рецидив возвращения к прежнему весу и состоянию встречался лишь у пяти процентов его клиентов, что весьма радует. Также, Симеонс постоянно упоминает о том, что расщепленный жир покидает человека навсегда, не оставляя питательной среды для образования нового.
За несколько месяцев на диете Симеонаса, по результатам исследования автора методики, можно сбросить около двадцати килограммов, не нанеся вред организму и не выглядеть при этом изможденными. Так ли это? Проверим.
Описание диеты доктора Симеонса
Как и любая другая диета, методика Симеонса состоит из нескольких этапов или подходов. Конечно, соблюдать сроки и действия необходимо для того, чтобы добиться значительного успеха и результата. Давайте рассмотрим основные этапы, а также определим их длительность. Суммируя полученные данные, мы придем к идеально сбалансированной диете по Симеонсу.
Этап 1
Первые два-три дня не должны радикально отличаться от вашей обычной жизнедеятельности. Организм не должен получить стресс, вследствие чего начнет накапливать вредные жиры. Вы питаетесь как обычно, но при этом принимаете препараты на основе вещества по Симеонсу, которые направлены на расщепление плохого жира. Все эти дни должны быть вам в радость, а ваш организм постепенно готовится ко второму этапу.
Этап 2
Вторым этапом, вы должны немного изменить свой рацион. Полезные вещества начинают активно сжигать потребляемый жир, а уменьшенная доза пищи позволяет перекидываться и на вредный жир в организме. Продолжаться этот период должен с третьего до двадцать третий день. Этот этап является основным, так как во время него уходит подавляющее количество лишних килограммов.
Этап 3
Третий этап длится всего три дня, но в это время происходят очень важные процессы. Вы прекращаете потребление веществ по Симеонсу, но не увеличиваете количество потребляемой пищи. Организм должен учиться жить без поддержки извне, и довольствоват
Диета по группе крови 4 положительная: таблица продуктов для женщин
Прекрасная фигура — мечта всех женщин. Существует много вариантов правильного питания. Однако диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов считается особенно популярной. Она поможет всем обладателям представленной группы крови с легкостью подобрать список желаемых ингредиентов и составить сбалансированное меню.
Рекомендуемые продукты для этой группы крови
Известно, что четвертая группа крови является одной из самых редких, поэтому и питание для данных представителей должно быть не менее уникальным.
Таблица продуктов для 4 группы крови представляется в следующем виде:
После определения продуктов диета для 4 группы крови имеет особенности, продукты принято разделять на отдельные группы в зависимости от резус-фактора худеющего.
Вариант меню для 4 «+»
Вариант питания для положительной группы крови основывается на употреблении свежих овощей и фруктов, молочных и кисломолочных продуктов, а также орехов и семечек.
Таким образом, меню на неделю для обладателей 4 положительной группы крови выглядит так:
завтрак: свежий козий сыр со сметаной, зеленый чай без сахара;
ланч: овощной салат с сельдереем, заправленный греческим маслом;
обед: отварная или тушеная рыба, овощное пюре, зеленый чай или свежевыжатый сок;
перекус: свежие фрукты и ягоды, нежирный йогурт;
ужин: цветная капуста со сливочной заправкой, нарезка из латука, яблоко;
перекус перед сном: стакан кефира с низким процентом жирности.
По мере адаптации организма к представленному рациону диета по 4 положительной группе крови может дополняться другими рекомендованными продуктами.
В ходе самостоятельного составления плана питания, врачи-гастроэнтерологи не рекомендуют худеющим людям, чья группа крови положительная, употреблять свежие фрукты, ягоды и соки на завтрак. Это обусловлено тем, что кислота, содержащаяся в представленных продуктах, может повысить секрецию желудка и спровоцировать возникновение утренней изжоги.
Вариант меню для 4 «-»
Как правило, план питания для 4 отрицательной группы крови в большей степени основывается на животной пище.
Таким образом, выстраивать план питания рекомендуется на мясных продуктах, дарах моря, а также вводить злаковые культуры и каши.
Меню на неделю для обладателей 4 отрицательной группы крови имеет следующий вид:
завтрак: яичница с сыром моцарелла, сваренная на пару капуста брокколи, вишневый морс;
ланч: волошские орехи, травяной чай;
обед: лосось-гриль, овощной салат с листьями латука и греческой заправкой, нешлифованный рис;
закуска: фруктовая нарезка из киви, ананаса и яблока, заправленная нежирным йогуртом;
ужин: треска на подушке из овощей, печеный баклажан, злаковый хлебец;
перекус перед сном: травяной чай.
Несмотря на то, что диета по группе крови 4 отрицательная предполагает обильное потребление белковой пищи животного происхождения, которую категорически не рекомендуется употреблять каждый день. Это обусловлено тем, что рыбные и мясные продукты медленно перевариваются и являются слишком тяжелыми для желудка. В ходе самостоятельного составления рациона рекомендуется чередовать эти ингредиенты с растительными белками (соя, бобы, фасоль).
Диета по группе крови 4 любого резуса позволит каждому человеку, следящему за своей фигурой и состоянием здоровья, привести свое тело в порядок без особых усилий, при этом не голодая. Представленный рацион дает возможность не только избавить от лишнего веса, но и закрепить полученный результат надолго.
таблица продуктов для похудения и оздоровления
Какие продукты лучше есть носителям 4 группы крови. Есть ли разница в диете для людей с положительным и отрицательным резусом.
Натуропат Джей Д’Адамо продолжил дело отца — доктора Джеймса Д’Адамо, который начал изучать сжигание калорий людьми с разным типом крови. Четвертый тип крови появился в результате смешивания всех предыдущих групп, является самым редким и встречается менее чем у 5% населения.
В контексте похудения многих интересует диета по группе крови 4 положительная. Таблица продуктов, подобранная автором методики, вовсе не учитывает резус-фактор. Логичнее было бы ожидать, что более поздние группы крови являются адаптированными под новые условия. Но доктор Д’Адамо наоборот считает самой благоприятной с позиции усвоения пищи первую группу.
Диета для 4 группы крови для похудения
Еда, попадающая в тело, влияет на обмен веществ. Д’Адамо рассуждает о лектинах, превращаемых организмом в клей, который стопорит работу внутренних органов.
Носителям четвертой группы крови следует употреблять продукты, которые способствуют потере веса:
тофу, морепродукты и зеленые овощи повышают метаболическую эффективность;
молочные продукты и водоросли улучшают выработку инсулина;
ананас стимулирует пищеварение и перистальтику кишечника.
Диета для 4 группы крови базируется на том, что люди частично получают гены второй и третьей групп. Фактически они адаптированы к употреблению мяса, но из-за низкого уровня кислотности желудка, не могут эффективно переварить его в больших количествах.
К продуктам, помогающим сбросить вес, относятся:
Мясо ягненка, баранина, кролик и индейка соответствуют генетическому типу, но самыми полезными являются рыба: тунец, треска, хек, скумбрия, щука, форель, сардина, осетр.
Оливковое масло во время приготовления блюд.
Среди молочных продуктов выбирать йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сметану, яйца, сыр моцарелла, козий сыр, рикотту.
Диета по группе крови 4 для оздоровления
Четвертая группа крови обуславливает предрасположенность к слабой иммунной системе, развитию онкологических болезней и проблем с поджелудочной железой. Потому полезно кушать орехи и бобы для стимуляции иммунитета к уничтожению патологических клеток. Ореховые масла предпочтительнее цельных орехов, и стоит выбирать — грецкие и арахис. Фасоль, чечевица, бобы содержат противораковые антиоксиданты, замедляют выработку инсулина, способствуя здоровью поджелудочной железы и сохранению нормального веса.
Чтобы сохранить здоровье, нужно избегать продуктов, способствующих увеличению процента жира в теле, поскольку они подавляют эффективность работы инсулина:
Красное мясо, фасоль, кукуруза, семечки и гречка, пшеница замедляют обмен веществ, это приводит к неэффективному использованию калорий.
Куриное мясо также содержит лектин, который раздражает пищеварительный тракт.
Копченое или вяленое мясо тяжело усваивается людьми с низкой кислотностью желудка.
Выбирать более щелочные фрукты: сливы, ягоды и виноград. При избыточном весе — ананасы, грейпфруты и лимоны для выведения слизи из пищеварительной системы. Апельсины содержат кислоты, раздражающие слизистые, потому не рекомендованы. Банановый лектин мешает пищеварению, вместо них можно употреблять абрикосы и дыни, а зимой – сухой инжир.
Диета 4 группа крови для положительного и отрицательного резуса — есть ли разница?
Д’Адамо не создает разницы по резус-фактору, делая упор только на присутствие основных генов. Питание должно напоминать псевдовегетарианство, состоять из фруктов и овощей. Расщепление мяса требует большого количества соляной кислоты. Хотя люди с четвертой группой крови могут переваривать белок хорошо, но показатели крови ухудшатся после усвоения веществ, как утверждает натуропат. Конечно, кислотность можно повысить приемом аминокислоты L-гистидина, однако Д’Адамо предпочитает естественный подход. Одновременно, он предлагает заменить мясо соей — сплошным суррогатом, который способен негативно повлиять на гормональный профиль.
Диета по группе крови 4 положительная напоминает рацион против стресса. Носители генотипа склонны к продукции излишка катехоламинов, особенно адреналина. Потому Д’Адамо рекомендует перерабатывать гормоны стресса в энергию во время интенсивных тренировок. Отдающий предпочтение аэробным нагрузкам человек нуждается в топливе — фруктозе, крахмалах. Потому рис должен входить в рацион, наряду с макаронами из твердых сортов пшеницы. Покрывать дефицит протеина во время тренировок можно молочными продуктами, а начинать день стаканом теплой воды с соком лимона, чтобы предотвратить закисления организма.
Диета по группе крови 4 отрицательная
Отрицательный резус-фактор повышает внимание к иммунитету, поскольку отличается реактивной реакцией на любые аллергены белкового происхождения. Потому следует ограничить мясо, яйца и молочные продукты, в которых белок минимально расщеплен.
Низкий уровень соляной кислоты связан с замедлением переработки пищи, потому порции должны быть небольшими — рекомендовано дробное питание, чтобы избежать застоев. Питание малыми порциями вписывается в образ жизни высокой активности и позволяет людям с четвертой группой крови поддерживать стабильными уровень глюкозы. Избегать алкоголя, кофе и газированных напитков.
Работает ли питание по 4 группе крови положительно?
Классификация крови основывается на наличии или отсутствии унаследованных антигенных веществ на поверхности красных кровяных клеток. К ним относятся белки, углеводы, гликопротеины или гликолипиды. Рекомендации были составлены в результате личных наблюдений натуропата, который отслеживал реакцию организма на определенные виды продуктов. Полуфабрикаты и обработанная пища с сахаром, солью и жирами не входит в список, поскольку является вредной в целом. Потому люди худеют и восстанавливают здоровье на диете, ведь она строится на натуральных продуктах, диктует умеренность во всем.
22 октября 2016
Диета по 4-й положительной группе крови
Обладателей четвертой группы крови на планете меньше других: не более 10% людей могут «похвастаться» принадлежностью к этому «обществу». Это не значит, что с четвертой группой человек не может иметь тех же проблем, что и другие: лишний вес, неприятности с сердцем, сосудами и прочие заболевания свойственны всем. Последние исследования показали, что специальная диета по группе крови (4 положительная) может дать возможность быстрее сбросить лишний вес, наладить здоровье в целом.
Не все, но большинство диетологов сошлись во мнении наличия острой необходимости питания согласно системам, разработанным с учетом группы крови, поэтому стоит подробнее ознакомиться с приведенной ниже информацией.
Люди с 4-й группой: в чем особенности их здоровья?
Данная группа крови стала результатом соединения аллельных генов А, В, при этом может быть отрицательной, положительной по резус-фактору. Отмечено, что иммунитет у носителей 4-й группы неважный, ослабленный. В детстве такие люди часто болеют простудными патологиями, да и во взрослом возрасте их организм неустойчив к действию бактерий, вирусов, грибов. Из-за проблем с иммунитетом обладатели данной группы крови сильнее других рискуют в отношении возможного развития раковых болезней.
Самая серьезная потребность в применении специальной диеты по группе крови 4 положительная или отрицательная (системы питания одинаковы) обусловлена тем, что такие люди имеют ЖКТ, сильно подверженный отравлениям, развитию гастритов, пищевой непереносимости. Кроме прочего, у них намного быстрее возникает анемия, что связано с особенностями функций эритроцитов. При злоупотреблении жирной пищей, другими вредными продуктами у людей с 4 группой высоко вероятно появление атеросклероза, гипертонии, прочих болезней сердца.
Исходя из сказанного, применение специальной системы питания носителям данной группы не только показано, но и обязательно. При правильной организации диеты усвоение продуктов будет эффективным, результаты в похудении станут достижимы быстрее. Доктор Д’Адамо – ярый приверженец питания по группам крови – указывает, что при наличии 4 группы нужно следовать такому питанию всегда, сделать его образом жизни, применять у детей, взрослых. Отказ от вредных привычек тоже должен стать обязательным, так как значительно снижает опасность неприятных заболеваний у людей с 4 группой.
Чего можно добиться, применяя диету по группе крови 4 положительная? Не вводя организм в шок, не используя экстремальные системы похудения, а просто кушая согласно приведенным ниже советам, можно:
Диета по группе крови (4 положительная): основные принципы
В целом, питание должно быть умеренным по калорийности и набору продуктов. Для носителя этой группы важно есть больше растительной пищи, причем фруктов, ягод с присутствием витамина «С» – особенно много. Желательно съедать до 200 гр./день фруктово-ягодного лакомства на выбор, но предпочтение лучше отдать арбузам, сливам, ананасам, винограду.
День следует начинать не с завтрака, а с приема стакана воды, лучше с добавлением сока лимона. Организм будет готовым к приему еды через полчаса, а именно в это время и нужно завтракать. В сутки необходимо пить до 7 стаканов воды, причем регулярно добавлять к ним сок цитрусовых не возбраняется. Дополнительно рекомендуется принимать и другие соки в чистом виде – виноградный, вишневый, морковный и т.д.
Есть еще ряд советов по организации диеты по четвертой группе крови:
За неделю можно кушать до 5 порций крупы или макарон (последние должны быть из твердых сортов злаков, а лучше – из риса).
Такие крупы, как гречка, пшеница, способны вызвать набор лишних килограммов, и есть их следует умеренно и при отсутствии склонности к ожирению.
Разрешены молочные продукты, но с небольшим содержанием жира.
Количество мяса в рационе снижается до 50-100 гр. в день. Излишки мяса из-за низкой кислотности желудка могут плохо перевариваться.
Мясо нужно есть с овощами, чтобы не перегружать поджелудочную железу, но некоторые овощи лучше не потреблять, чтобы не замедлить метаболизм и не препятствовать сжиганию жиров.
Кислые овощи и фрукты, острые овощи нужно кушать без фанатизма, осторожно.
Консервация, маринады, сушеные продукты при данной группе крови не полезны.
Рыба нужна носителям 4 группы крови для предупреждения анемии.
Алкоголь для таких людей вреден, но допустимо иногда потреблять немного красного вина. Кофе, чай также разрешены без злоупотребления.
Соленого в питании должно быть минимум, как и сладостей
Белый хлеб надо заменить соевыми, ржаными, рисовыми хлебцами, лепешками.
Важно покупать всю пищу натуральную, без консервантов, красителей, которые могут провоцировать онкологию.
Пищу готовят путем паровой обработки, запекания, варки, приготовления на гриле.
Рацион человека может быть скорректирован индивидуально: если есть непереносимость или неадекватная реакция организма на рекомендованные блюда, от них тоже нужно отказаться. Также обязательно следует дополнить диету йогой, аэробикой, плаванием, прогулками, для людей постарше – любыми не тяжелыми нагрузками по полчаса трижды в неделю.
Что можно, что нельзя кушать людям с 4 группой крови
Полезные продукты
Чтобы организм работал идеально, нужно включать в меню самые полезные продукты:
Мясо индейки, кролика, немного баранины
Морскую рыбу – сельдь, треску, форель, тунец
Морепродукты
Молочную пищу – творог, сыр из козьего молока, сметану, йогурт (все нежирное)
Зеленый чай, отвар шиповника, соки из указанных выше овощей, ягод, фруктов, настои трав – эхинацеи, ромашки, женьшеня, семени льна, а также имбиря
Арахис в небольшом количестве
Нейтральные продукты
Есть и нейтральная пища, кушать которую можно в умеренных количествах нечасто. Это – мясо курицы, говяжья печень, плавленые и твердые сыры (но не пересоленные), манка и ячмень, помидоры, картофель, лук, тыква, редис, грибы, оливки. Из фруктов и ягод это – смородина, малина, земляника, дыня, мандарин, финики. Нейтральной пищей признается горох, минеральная вода, сок абрикоса.
Вредные продукты
Есть еда, которая не только бесполезна, то и увеличивает массу тела и еще больше ослабляет иммунитет. Поэтому в диете по группе крови 4 положительная она должна быть исключена:
Красное, жирное мясо, особенно мясо гуся, свинина
Фасоль
Пшеница в виде крупы или белого хлеба
Острые специи
Пересоленная пища
Масло подсолнечное рафинированное
Фундук
Семечки
Кукуруза
Хурма
Стручковый перец
Манго
Бананы
Кетчуп и майонез
Крабы и раки
Копченая колбаса и мясо
Цельное молоко
Жирные сыры
Рыба угорь и хек
Авокадо
Сливочное масло
Из напитков в диете для четвертой группы крови как вредные отмечаются черный чай, сок апельсина, настой мать-и-мачехи, липы.
Примерное меню на день и рецепты
Правило, которого следует придерживаться при составлении меню, гласит: завтрак – сытный, но легкий, обед включает мясо, рыбу с овощами, а также легкое первое блюдо, ужин – облегченный вариант второго блюда, к ночи или на полдник – кефир, йогурт. Вариант меню на день обозначен тут:
Завтрак – овсянка на молоке 1%, чернослив, кофе.
Обед – суп-пюре овощной, сметана, жульен из мидий и креветок, чай зеленый, хлеб.
Полдник – салат из тертой моркови и яблока, йогурт
Ужин – отварное мясо кролика, салат из огурцов, чай зеленый.
Рецепт: суп-крем из брокколи
Для этого полезнейшего блюда понадобятся: 0,5 кг. брокколи, 700 мл. воды 100 мл молока 2,5%, 1 маленькая луковица, щепотка соли и соды, немного кедровых орешков. Приготовление: овощи промыть, нарезать на небольшие кусочки. Отварить брокколи в подсоленной воде 7 минут. Если воды слишком мало, то можно добавить ее «на глазок». Отдельно вскипятить молоко с содой, куда добавлена нарезанная кубиками луковица (при желании можно досыпать любимую приправу для овощей). Брокколи размолоть в кастрюле до однородности, влить молоко, еще раз включить блендер, затем варить суп 2 минуты. Употреблять, посыпав сверху кедровыми семечками.
Диета по 4 группе крови
Люди с группой крови 4, по признанию самого доктора Питера Д’Адамо, автора знаменитой диеты по группе крови, самые загадочные из всех. И диету по IV группе крови соблюдать совсем не просто. Отчасти потому, что список разрешенных продуктов не велик, а отчасти и потому, что одной из самых слабых сторон людей-«загадок» является их довольно уязвимая система пищеварения.
Благодаря обширному списку запрещенных продуктов, диета по 4 группе крови считается наиболее тяжелой. Однако обладателям 4 группы крови не следует отчаиваться — у них тоже есть реальный шанс быстро привести фигуру и вес к желаемым пропорциям, несмотря на то, что им понадобиться для этого чуть больше воли и терпения, чем их «кровным» собратьям из других групп.
Особенности диеты по 4 группе крови
Диета по группе крови 4 это в буквальном смысле слова диета «загадок». Именно так называется тип, к которому относят людей с четвертой группой крови. Натуропаты полагают, что «загадки» сочетают в себе не только сильные стороны «земледельцев» и «кочевников» (а значит — крепкий иммунитет и способность адаптироваться к новым условиям и новому рациону), но и их слабости — например, нестабильную нервную систему, склонность к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и онкологии.
Подробному описанию групп крови в контексте знаменитой диеты по группам крови авторства доктора Питера Д’Адамо, мы посвятили отдельный материал, повторяться не будем. Но о продуктах, разрешенных и запрещенных в рамках диеты по группе крови 4, расскажем предметнее:
Список рекомендованных продуктов в диете по группе крови 4
Диета по 4 группе крови учитывает эти особенности организма. И рекомендует для поддержания здоровья и создания привлекательной, стройной фигуры употреблять следующие продукты:
Соевые продукты, в особенности тофу. Они способствуют нормализации обмена веществ и хорошо усваиваются.
Рыба и морепродукты. Учитывая исключение из рациона мясных продуктов, очень важно насытить его альтернативными продуктами — источниками аминокислот и ценных минералов. Очень полезно употреблять такие виды рыб как: тунец, лосось, форель, скумбрия, сардины. А также мидии и икру.
Молоко и молочные продукты. Людям с 4 группой крови «молочка» помогает улучшить секрецию щитовидной железы, стимулировать обмен веществ.
Зеленые овощи и фрукты. Поскольку люди с четвертой группой крови, как правило, обладают слабой системой пищеварения, очень важно насытить рацион продуктами, богатыми клетчаткой. Они усиливают перистальтику, помогают улучшить обмен веществ и предотвращают интоксикацию организма.
Диета по 4 группе крови: какие продукты под запретом?
Свой «черный список» существует и в диете по группе крови 4. В первую очередь туда входят продукты, рекомендованные при диете по группе крови 1, поскольку натуропаты считают «охотников» и «загадок» своего рода противоположностями, самыми яркими антиподами. Итак, людям с четвертой группой крови не рекомендуется употреблять:
Красное мясо и мясопродукты. Приверженцы системы Д’Адамо уверяют, что «Загадкам», как и «Земледельцам», лучше всего практиковать вегетарианство, совсем отказавшись от мяса — люди этих категорий плохо его усваивают, рискуя спровоцировать у себя возникновение разных болезней, в первую очередь связанных с системой ЖКТ.
Все виды фасоли. Этот продукт замедляет процесс обмена веществ и вызывает гипогликемию.
Кукурузу, гречку, пшеницу — по той же причине: они замедляют пищеварение и тормозят всасывание питательных элементов.
Из фруктов противопоказаны апельсины, бананы, гранаты, хурма, гуава, манго и кокосы.
Пить не рекомендуется апельсиновый сок, все остальные напитки относятся либо к категории полезных, либо — нейтральных продуктов.
Также в диету по 4 группе крови полезно ввести небольшое количество ржаного хлеба, рис, красное сухое вино и почти любые ягоды. А вот вред здоровья и фигуре «загадочных» людей могут нанести кофе, черный чай и сладкие газированные напитки, а также грибы и все виды орехов.
ПИТАНИЕ ПО ГРУППЕ КРОВИ. ГРУППА 4 ⋆ ИЗЛЕЧЕНИЕ НЕДУГОВ
Четвертая группа крови наиболее сложная по своему составу, более приспособленная к усложнившимся и самым разнообразным и непредсказуемым условиям жизни современного человека, но вместе с тем это и наиболее противоречивая группа крови.
Поскольку эта группа крови появилась в результате эволюции уже существовавших ранее групп, то и принципы питания для людей четвертой группы смешанные. Для них противопоказано все то, что не рекомендуется представителям второй и третьей группы крови, то есть прежде всего наиболее тяжелое мясо, такое как жирная говядина и свинина.
Организм людей с четвертой группой крови слабо справляется с задачей усвоения этого мяса, оно у них плохо переваривается, быстро откладывается в виде жиров, ведет к замусориванию организма. Это же относится и к мясу домашней птицы. Его присутствие в рационе хоть и допустимо, но в небольших количествах. А вот очищению организма и сбрасыванию веса способствуют соевые продукты, молочные продукты, зеленые овощи.
Люди с четвертой группой крови обладают особо чувствительным пищеварительным трактом, поэтому у них чаще, чем у других, могут возникать проблемы из-за неправильного питания. Кисломолочные продукты, овощи, фрукты, морепродукты — все это может стать прекрасной основой диеты, которая не принесет вреда. Все это полезно для обладателей четвертой группы крови.
Овощи должны присутствовать в рационе обязательно каждый день, и лучше не по одному разу в день — допустимы почти все овощи, и даже нерекомендуемые второй и третьей группе помидоры не причинят вреда обладателям четвертой группы. Нежелателен лишь перец во всех его разновидностях и редька — эти продукты могут раздражать чувствительный пищеварительный тракт обладателей четвертой группы крови.
Особенно хороши кисломолочные продукты — кефир, ряженка. Куриные яйца более полезны, чем представителям других групп крови. А вот от цельного молока и сливочного масла надо отказаться. Жиров должно быть в рационе как можно меньше. Из растительных масел можно отдать предпочтение разве что оливковому, да и то употреблять его не более столовой ложки в день. Также полностью исключить из рациона любые консервы, копчения, острые блюда. Это все опасно для людей четвертой группы более, чем для других, так как повышает риск онкологических заболеваний.
Злаки воспринимаются организмом людей с четвертой группой крови очень хорошо, блюда из пшеничной муки, крупы или зерен не рекомендуются только тем, кто хочет сбросить лишний вес. Избегать следует только гречки и кукурузы и, соответственно, кукурузных хлопьев, хлеба из кукурузы и других продуктов, содержащих этот злак. Ржаной и пшеничный хлеб употреблять можно в равной степени.
С орехами и семечками нужно быть осторожнее: арахис полезен, он укрепляет иммунную систему, а вот фундук, семечки подсолнечника, тыквенные семечки могут плохо влиять на работу поджелудочной железы.
Просто необходимы фрукты, содержащие витамин С, — киви, лимоны, грейпфруты — для профилактики онкологических заболеваний. Избегать нужно апельсинов и гранатов — они раздражают желудок. Из напитков не только полезны, но ежедневно необходимы соки (за исключением апельсинового), которые желательно употреблять, разбавляя водой, чтобы не раздражать нежную слизистую оболочку желудка.
Травяные чаи очень полезны для стимуляции иммунной системы — из шиповника, боярышника, ромашки, а также зеленый чай. Допустим также кофе, а черного чая лучше избегать.
В принципе набор продуктов для четвертой группы крови достаточно обширен, пожалуй, выбор здесь больше, чем для других групп, — ведь в процессе эволюции четвертая группа крови унаследовала качества предыдущих групп и выработала новые и приспособилась к самым разным условиям жизни и к самой разной пище.
Программу с необычным названием «полосатая диета» выбирают те, кто хочет сбросить до 5 килограммов в течение 10 дней.
Полосатая диета — это последовательное чередование обычных дней с умеренным питанием и разгрузочных.
Если большинство диет предлагает устраивать разгрузочные дни раз в одну-две недели, то авторы полосатой диеты решили пойти дальше — они предлагают через день давать организму разгрузку.
Авторы данной диеты считают, что количество голоданий обязательно перейдет в искомое качество – стройную фигуру. При длительной голодовке организм начинает накапливать жир, а здесь он даже не успевает среагировать на ее начало. Идея, лежащая в основе диеты, понравится тем, кто считает, что организм нуждается в дополнительном стрессе.
В силу чрезмерной нагрузки на пищеварительную систему диета имеет множество противопоказаний. Проконсультируйтесь с врачом. прежде чем подвергать организм стрессу.
Как мы уже сказали, полосатая диета предполагает чередование дней небольших ограничений и разгрузочных дней.
ОБЫЧНЫЕ ДНИ: В обычные дни можно придерживаться стандартного режима питания, по возможности снижая количество сладкого, жирного, копченого. Оптимальный вариант – подсчитывать калории, чтобы не переесть и не сделать бессмысленными разгрузочные дни. 1200-1500 ккал в день будет достаточно.
В таблице указана калорийность популярных готовых блюд:
Поскольку кишечник на постоянные изменения режима реагирует, как правило, запором, необходимо употреблять кефир и сухофрукты. День нужно начинать с углеводов в виде каш, в обед добавлять к ним белки, а ужин должен быть преимущественно белковым.
завтрак: порция любой каши, 90-110 грамм творога, травяной чай без сахара или отвар шиповника;
второй завтрак: крупное зеленое яблоко и 50 грамм миндаля;
обед: куриный или овощной суп без круп, вермишели и зажарки, гуляш
Полосатая диета для похудения — основные принципы, варианты диеты |
Полосатая диета нравится многим женщинам, так как главным продуктом является нежирный кефир. Эта система питания получила такое интересное название из-за чередования кефирных и низкокалорийных дней. В данной статье мы подробно остановимся на правилах диеты, ее вариациях, плюсах и минусах.
Основные принципы
Получить желаемый результат от конкретной системы питания можно, если соблюдать определенный перечень правил. Меню рассматриваемой диеты должно обязательно состоять из продуктов, обладающих низкой энергетической ценностью. Питайтесь с учетом следующих принципов:
Во время разгрузочного дня не выпивайте более 1,5 литров кефира.
Помимо кисломолочного продукта с наименьшим процентом жирности разрешено пить зеленый чай без добавления сахара, и негазированную воду до 2 литров в день.
Энергетическая ценность рациона не должна превышать 1500 ккал.
Из меню полностью исключается алкоголь и сладкая газированная вода, сдобная выпечка, картошка, сахар и жареные блюда.
Чаще всего продолжительность данной диеты составляет 1 или 2 недели.
Пища употребляется до 6 часов вечера. Если хочется кушать, то можно выпить чашку зеленого чая или воды.
Рекомендуется садиться на диету один раз в 3 месяца. Иначе замедлится обмен веществ, и лишний вес будет плохо уходить.
Готовьте блюда с наименьшей термической обработкой, либо на пару.
Рацион представлен 5-6 приемами пищи, которые осуществляются через равный промежуток времени.
НА ЗАМЕТКУ: В кефир можно добавлять небольшое количество измельченной зелени, корицы, лимонной цедры. В таком виде напиток сильно не надоест.
Особое внимание следует уделить выбору главного компонента. Покупайте свежий кефир, он должен быть изготовлен по ГОСТу. Если на упаковке указано, что это кефирный напиток, то от него лучше отказаться. На пакете или бутылке должно быть написано именно кефир.
Еще запомните простые правила употребления кисломолочного продукта:
Не пейте холодный кефир, он должен иметь комнатную температуру.
Запрещается употреблять вместе с помидорами. Подобное сочетание нарушает усвоение кальция.
Специалисты рекомендуют пить кисломолочный продукт вечером, он положительно воздействует на микрофлору кишечника.
ВАЖНО: Нельзя кефир подогревать в микроволновой печи, он теряет свои полезные свойства.
Примерное меню
Полосатая диета на кефире – это вполне доступный способ избавления от лишних килограммов. Главное соблюдать низкокалорийное меню в обычные дни. А чтобы вам было проще, мы рассмотрим примерное меню на неделю.
В среднем за 14 дней можно сбросить 6 кг. Давайте рассмотрим ориентировочный рацион питания, который чередуется с кефирными днями на протяжении двух недель.
Завтрак – коричневый рис, яблочко.
Второй завтрак – горсть кедровых орехов, кислое яблоко.
Обед – порция супа, постное мясо.
Полдник – нежирный творог, апельсин.
Ужин – паровая рыба, рагу из овощей.
Рацион питания можно скорректировать исходя из личных предпочтений. Используйте нежирные сорта мяса и рыбы. Для приготовления блюд применяйте мультиварку, духовку или пароварку.
Для вас Диета Правильное питание для похудения и здоровья
Варите овощные, рыбные и куриные супы без добавления жареных овощей и картошки. Разнообразьте свое меню фруктовыми и овощными салатами. Между основными приемами пищи перекусывайте несладкими фруктами.
Выход из диеты
Когда вы достигли того, чего хотели, и теперь у вас красивая стройная фигура необходимо задуматься о правильном выходе из диеты. Специалисты рекомендуют соблюдать режим здорового питания еще как минимум 14 дней. Откажитесь от приемов пищи после 7 часов вечера, исключите из меню сладкую газировку, полуфабрикаты и прочие вредные продукты.
Во время выхода из диеты не прекращайте заниматься спортом. Физические нагрузки положительно влияют на фигуру. Они избавляют от лишнего веса, тонизируют и подтягивают кожу. Только рациональное завершение курса не допустит возвращение ненужных килограммов.
Варианты диеты
Полосатая кефирная диета из-за чередования разгрузочных и обычных дней дает сравнительно неплохой результат. А чтобы каждый смог подобрать для себя рацион питания специалисты выделяют несколько вариаций рассматриваемой методики. Давайте ознакомимся с этими вариантами:
Голодать во время кефирных дней вовсе не обязательно. Если вы не можете пить целый день кефир, то включайте в меню еще такие блюда в небольших количествах:
Овсяную кашу.
Фрукты.
Куриное мясо.
Рыбу.
А примерное меню основного дня выглядит так:
Завтрак – овсянка, творог, 250 мл кефира.
Второй завтрак – несладкое яблочко.
Обед – супчик с кабачками, тушеная фасоль, стакан кефира.
Полдник – абрикосы, кисломолочный продукт.
Ужин – куриная грудка, кефир.
Длительность этого варианта диеты составляет 21 день. В среднем можно похудеть на 5 кг, а повторять ее можно через четыре месяца.
Полосатая диета Ларисы Долиной. Популярная певица акцентирует внимание на том, что это достаточно дешевый метод похудения. В обычные дни звезда соблюдает раздельное питание, под запретом у нее все вредные продукты, она не кушает после 5 часов вечера. Курс рассчитан на 1 неделю, он проводится раз в 6 месяцев.
Диета на йогурте. Суть данного метода заключается в том, что вместо кефира употребляется натуральный йогурт без сахара и прочих добавок. В него так же можно насыпать молотый имбирь, корицу, укроп. Такой рацион соблюдается на протяжении 14 дней, можно сбросить от 4 до 8 кг. Разрешается повторять курс раз в 2 месяца.
Диета на кефире и твороге. Она длится всего три дня, питание выглядит следующим образом:
В течение первого дня употребляется только кефир (1,5 л).
На второй день кушайте творог, распределите 600 грамм продукта на весь день.
Суточный рацион третьего дня состоит из 750 мл кефира и 300 грамм творога. Употребляйте продукты через небольшой перерыв. Специалисты не рекомендуют их смешивать.
Можно сбросить 1 кг за 3 дня. Этот вариант разрешается проводить через каждые 2 недели.
Плюсы и минусы. Противопоказания.
Полосатая диета для похудения не считается легким способом избавления от излишнего веса, но и не вызывает существенных трудностей. Бывает довольно сложно выдержать дни на кефире, зато за ними следует привычный рацион питания. Конечно, нужно не превышать установленную суточную калорийность и размер порций.
Преимущества:
Из меню достаточно убрать вредные продукты и можно питаться как обычно.
Кефир хорошо влияет на состояние волос, ногтей и кожи.
Сравнительно недорогой способ похудения.
Не приходится голодать, поэтому не появляется раздражительность и слабость.
Обычный рацион питания насыщает организм полезными веществами, а кефир очищает кишечник.
Улучшается работа система пищеварения.
Недостатки:
Чрезмерное употребление кисломолочного продукта отрицательно влияет на слизистую оболочку желудка.
В кишечнике могут усиливаться процессы брожения из-за регулярного поступления кефира.
Запрещается при индивидуальной непереносимости лактозы.
Противопоказания:
Заболевания почек.
Заболевания пищеварительной системы.
Беременность.
Период лактации.
Нельзя применять диету лицам до 18 и старше 60 лет.
Курс похудения не навредит организму, если учитывать выше перечисленные нюансы, особенно, это касается противопоказаний. Если возникают вопросы, то лучше обратиться за помощью к специалисту.
Отзывы и результаты похудевших
У данной диеты есть свои отзывы и результаты. С ее помощью можно постепенно снижать вес, нормализуя обмен веществ. Удается сбросить от 3 до 8 кг. Результат зависит от того, какими продуктами вы питались, и сколько времени уделяли физическим нагрузкам. Специалисты рекомендуют интенсивно заниматься спортом во время обычных дней.
Проще всего соблюдать эту методику летом, когда питье находится на первом месте. В этот период времени много различных фруктов, ягод и овощей. Доказано, что сезонные плоды полезнее для организма, чем выращенные в теплицах.
Светлана: после родов я сильно поправилась, и решила попробовать полосатую диету. За 3 месяца я сбросила 15 килограмм, чему очень рада.
Виктория: диета далась мне нелегко, так как я не очень люблю кефир. Зато мне удалось избавиться от 11 кг за 1,5 месяца.
Юлия: за 3 недели ушло 5 кг. Не скрою, что были и срывы во время диеты. Эту методику применяю два раза в год, я довольна результатом.
Полосатая диета – прекрасная возможность снизить калорийность рациона, и перейти на здоровое питание. Благодаря этому нормализуется вес и улучшается общее самочувствие. Не пренебрегайте противопоказаниями, а в случае необходимости проконсультируйтесь со специалистом.
Полосатая кефирная диета для похудения
Среди большого количества диет при желании каждый человек сможет подобрать для себя более приемлемый вариант. Популярностью пользуется полосатая диета, которая подразумевает чередование обычных и разгрузочных дней. Результаты этой диеты видны уже через неделю.
Полосатая диета – на сколько можно похудеть?
У этой методики похудения есть несколько разновидностей и каждая дает свои результаты. Самый легкий вариант, который предпочитают те, кто не хочет серьезно ограничивать себя в еде, подразумевает употребление привычных продуктов. В таком случае можно будет скинуть не больше пару килограммов. Если полосатая кефирная диета для похудения основана на правильном питании, тогда результаты будут более внушительными и сбросить можно будет 5, а то и более килограммов. Все зависит от начальных показателей на весах.
Полосатая кефирная диета
Суть этой методики похудения основана на чередовании «белых» дней, когда можно пить только кефир (лучше выбирать 1% напиток), и «обычных», когда можно питаться другими продуктами, полезными для похудения. Разрешается проводить чередование не через день, так популярной является полосатая диета «2 через 2». Есть несколько рекомендаций, которые помогут сделать диету более эффективной:
Важно полностью исключить вредные для фигуры продукты, то есть жирное, сладкое, выпечку и так далее.
Лучше отдавать предпочтение продуктам, которые подвергались наименьшей термической обработке. Готовить блюда лучше на пару, гриле, запекать или тушить.
Полосатая диета подразумевает сокращение ежедневной калорийности, так в день нужно получать не больше 1500 ккал.
Отдавайте предпочтение дробному питанию, то есть принимайте пищу через равные промежутки времени.
Рекомендуется пить чай без сахара и каждый день выпивать минимум 1,5 л воды.
Полосатая диета на кефире
Длиться такая диета может до нескольких недель, но начать лучше с семидневного варианта. Начинать необходимо обязательно с «белого» дня и суточное количество кефира составляет 1,5 л. Полосатая диета, меню которого будет представлено ниже, на следующий день подразумевает соблюдение низкокалорийного питания. Рацион в «обычные» дни может выглядеть примерно так:
утро: 200 г гречки или бурого риса;
перекус: 100 г нежирного творога;
обед: порция супа из овощей, 200 г отварного филе и овощного салата;
перекус: пару хлебцев и фреш;
ужин: 200 г филе рыбы и паровые овощи.
Полосатая гречневая диета
Одним из разновидностей полосатой диеты является вариант, подразумевающий употребление гречневой крупы. Правило о «белых» днях и приеме нежирного кефира сохраняется, а вот в другие дни необходимо есть кашу, которую нужно не варить, а запаривать, чтобы сохранить максимальное количество полезных веществ. В итоге полосатая диета будет подразумевать белковое и углеводное чередование, которое, согласно многочисленным отзывам, является эффективной. Важно знать, как правильно запаривать гречку, чтобы она была съедобной и полезной:
Возьмите 1 ст. крупы, которую необходимо перебрать, а затем, тщательно промыть в проточной воде. Пересыпьте ее в банку или в термос.
Крупу залейте 2 ст. кипятка и сразу же закройте крышку, чтобы жидкость не начала остывать. Если используете банку, то рекомендуется укутать ее полотенцем.
Последний пункт в инструкции, касающейся того, как запарить гречку для похудения, указывает, что ее нужно оставить на ночь, чтобы утром получить готовую к употреблению кашу.
Полосатая кефирная диета – результаты
Согласно многочисленным отзывам результаты при соблюдении представленной методики похудения можно будет заметить через несколько дней. О том, что действует полосатая диета, говорят фото до и после ее использования. Происходит как внешнее, так и внутреннее преображение, поскольку начинает лучше функционировать пищеварительная система и другие органы в организме.
Полосатая кефирная диета для похудения, особенности, меню, противопоказания
Добрый день, дорогие друзья сайта «Я селяночка»! Так хочется похудеть, но сидеть на жестких диетах — это просто невыносимо. Есть один замечательный вариант – полосатая кефирная диета.
Она подходит тем людям, которые не выдерживают строгих, жестких диет или не могут отказаться от привычного питания. Результаты кефирной полосатой диеты – потеря веса составляет от 5 до 12 килограмм за один месяц.
Меню полосатой диеты
Первый день вы пьете только 1% кефир – 1,5 литра в день и воду до 1-2 литра. Приветствуется зеленый чай без сахара.
Второй день – едим здоровую пищу. Для хороших результатов полосатой диеты, необходимо отказаться от жирных, сладких блюд, исключить алкоголь.
Два варианта диеты
Мягкий – оздоровительный. Первый вариант подразумевает под собой разгрузку, избавление от шлаков, оздоровление организма.
Длительность диеты от 7 до 14 дней.
В этом варианте вы так же чередуете дни, один день — 1,5 литра 1% кефира, второй день – едим привычную для нас еду. Сброшенных килограмм будет не много, но организм получит хорошую оздоровительную профилактику.
Этот вариант диеты позволяет сбросить до 12 килограмм за один месяц, при соблюдении определенных правил.
Длительность жесткой диеты от 14 до 30 дней, продолжительнее соблюдать эту диету не рекомендуется. Повторять можно через 1-2 месяца.
Жесткость заключается в ограничении списка продуктов, которые вы едите в не кефирный день.
Внимание! Если вы действительно хотите похудеть, следите за питанием строго, на это есть веские причины. В кефирный день, организм активно сжигает жиры, в обычный день запасает и откладывает.
Если в не кефирный день вы будите много есть калорийной пищи, на следующий день не произойдет сжигания нужного количества жиров и результат от полосатой диеты будет минимальный.
Рекомендуется делать комплекс упражнений, который поможет избавиться от ненавистных килограммов. Это может быть пробежка, езда на велосипеде, активные танцы в течении 30 минут, упражнения направленные на тренировку проблемных зон тела.
Важно! Физические нагрузки можно делать в не кефирный день полосатой диеты. В этот день организм ослаблен и занят очищением и выводом шлаков.
Продукты, которые нужно исключить из вашего рациона
Жирное мясо и рыба, колбасные изделия.
Кондитерские изделия (конфеты, печенье), исключением является мармелад и зефир, но очень в маленьких количествах.
Алкоголь.
Соблюдайте эти простые рекомендации, и полосатая кефирная диета сделает свое дело – растопит лишние килограммы. Если во время диеты, вы почувствовали себя плохо, прекращайте и возвращайтесь к обычному питанию. Не набрасывайтесь на еду, а делайте это разумно – ешьте не большими порциями, исключите тяжелые продукты.
При выходе из диеты, рекомендуется поддерживать рацион здорового питания, тогда ваш результат закрепится и килограммы не вернутся обратно.
Противопоказания
Непереносимость кефира.
Анемия.
Беременность.
Диетологи расхваливают полосатую кефирную диету, ей пользуются знаменитости всего мира. Это самая идеальная диета для людей с ожирением 2-3 степени, дает хороший результат в потере веса и помогает нормализовать обмен веществ в организме.
Пробуйте, экспериментируйте, подбирайте подходящую именно вам диету. Желаю вам терпения и удачи!
Полосатая диета: отзывы и результаты похудевших на кефире, кефирное меню, правила похудения на зебре, примерный рацион, советы диетологов
Не всегда для похудения нужно месяцами голодать или скрупулезно подсчитывать каждую килокалорию. Есть легкие способы сбросить вес. Один из них — полосатая диета. Простая методика, дающая шикарные результаты.
В чем суть этого способа похудения?
Можно соблюдать строгие диеты. Но похудение идет только первые недели. Затем организм привыкает, метаболизм замедляется, похудение прекращается. Полосатая разгрузочная диета ломает эту схему. Организм не испытывает стрессов, вес снижается продолжительное время. Это все благодаря чередованию обычных и разгрузочных дней. Чаще всего они на кефире.
За месяц такой диеты можно потерять около 8 кг. Но многое будет зависеть от того, как питается человек в обычные дни. Если все делать правильно, то фигура будет преображаться прямо на глазах. Диета будет проходить легко без стрессов и истерик.
Почему диета полосатая? Так как в разгрузочные дни употребляется только кефир, они белого цвета. Все остальные дни чередования называют цветными. Также этот способ похудения иногда встречается под названием «диета зебра».
Плюсы диеты
Самый большой плюс — полосатая низкокалорийная диета на кефире дает очень хорошие результаты в короткие сроки. Уже на следующий день можно увидеть минус на весах. И похудение будет продолжаться, пока человек соблюдает чередование дней.
В чем еще плюсы:
кефир — доступный натуральный, полезный продукт. И купить его можно в любом магазине. По семейному бюджету диета точно не ударит;
в разгрузочные дни не нужно считать калории;
диета сбалансированная, если в цветные дни правильно составлять меню. Ниже есть пример того как нужно питаться;
диета улучшает работу кишечника, чистит организм, если употреблять свежий и качественный кефир;
после разгрузочных дней сокращается размер желудка, уменьшаются размеры порций;
полосатая диета — отличный шаг навстречу правильному питанию. После этой системы легко перестраивать рацион.
Еще одно преимущество этой диеты перед другими системами похудения — вес не возвращается. Конечно, если правильно выходить из похудения, не злоупотреблять сладостями, жирными и калорийными блюдами.
Минусы и негативные стороны
Помимо плюсов, у полосатой разгрузочной диеты на кефире имеются и недостатки. Далеко не все люди могут выдержать даже один день ограничений. Также кефир в большом количестве может спровоцировать проблемы в работе ЖКТ. Также имеются противопоказания, с которыми нужно ознакомиться до начала похудения.
Кому не подходит полосатая диета на кефире:
беременным и кормящим женщинам;
людям с заболеваниями ЖКТ;
детям;
больным сахарным диабетом.
Также не стоит выбирать этот способ похудения людям с непереносимостью лактозы. Также он не подойдет человеку, который не любит кефир или холодно относится к этому продукту. В большом количестве он вызовет еще большую неприязнь. Зачем насиловать свой организм или сознание? Только похудение с удовольствием может привести к стабильному, устойчивому результату.
Важно! Диета противопоказана людям с высокой степенью ожирения. Длительное соблюдение может привести к непоправимым последствиям.
Схемы чередования и длительность
В классическом варианте используется чередование 1:1. То есть, сначала белая кефирная полоса, затем цветной день правильного питания. Но иногда люди устраивают два цветных дня, затем делают белую полосу. Также известны схемы чередования 2:2, 2:3 и даже 5:5. По мнению диетологов, они менее эффективны. Столь длительное употребление продукта одного вида ведет к замедлению метаболизма. Быстрого похудения в этом случае не будет, за каждый грамм жира придется побороться.
Что касается длительности, то она напрямую зависит от рациона цветных дней. Если он сбалансированный, калорийность не меньше 1200, человек употребляет достаточно полезных жиров, то диеты можно придерживаться до 8 недель. Но чаще всего полосатая кефирная диета, отзывы о которой можно найти ниже, соблюдается от одной до двух недель по классической схеме чередования 1:1.
Кефирный день по всем правилам
Классическая полосатая кефирная диета требует точного соблюдения белого дня. Никаких нарушений. Только в этом случае вес будет быстро уходить, а фигура радовать.
Основные правила белых или кефирных дней:
нужно выпивать минимум 1 литр кефира, максимум 2 литра. Жирность кисломолочного продукта не больше 3%;
можно вместо кефира иногда пить йогурт, ряженку, молочную сыворотку. Эти продукты внесут в меню некое разнообразие;
в каждый полосатый день кефирной диеты нужно выпивать минимум один литр воды. Дополнительно можно зеленый чай, травяные отвары, но не вместо воды;
важно принимать кефир в течение всего дня примерно по 200 или 250 мл. Не нужно делать большие перерывы. Это грозит появлением чувства голода, срывами;
если вечером появилось сильное чувство голода, то можно съесть один огурец или зеленое яблоко.
Судя по отзывам о полосатой кефирной диете, самые классные результаты именно в первые дни. За сутки можно потерять до 2 кг веса. Но это лишь вода и содержимое кишечника. Сжигание подкожного жира, происходит на второй и третьей неделе. Главное — не бросать, идти к своей цели.
Что можно есть в цветные дни?
Чтобы полосатая диета на кефире радовала результатами, в цветные дни важно правильно питаться. Желательно, чтобы дневная калорийность не превышала 1500 ккал, но и не была 1200 ккал. Желательно делать небольшие порции. Стоит отказаться от мучных изделий, алкоголя, сладостей в пользу здоровых продуктов.
Из чего строится рацион:
мясо и рыба, источники белка. Можно употреблять фасоль и бобы;
овощи свежие и тушеные, обязательно вводить в рацион зелень;
крупы, но в небольшом количестве. Лучше употреблять в первой половине дня, можно добавлять немного в супы;
фрукты. Только с небольшим количеством сахара. Из сухофруктов можно только чернослив, курагу. Слишком сладкие виды исключить;
орехи, семечки. Не больше 30 г в день.
Все блюда для диеты «Полосатая» готовятся без масла. Желательно отдавать предпочтение варке, тушению. Можно запекать продукты в духовке. Соль желательно ограничить. Можно приправлять блюда любыми другими натуральными специями. Приветствуется имбирь, паприка, куркума. Не запрещен и перец разных видов.
В цветные дни также важно пить воду, зеленый чай, можно готовить морсы из ягод, настои с мятой, лимонной цедрой. Но никуда не добавлять сахар.
Полосатая диета: меню на несколько дней
Здесь дается примерное меню. Его всегда можно переделать под свои нужды с учетом общих правил. В белые дни просто употребляется кефир. В рационе всего четыре приема пищи. По времени они должны иметь примерно равные промежутки. Не рекомендуется делать поздний ужин.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Завтрак
Каша овсяная с яблоком, какао с обезжиренным молоком
Белый день на кефире
Каша гречневая с морковью и луком, кофе
Белый день на кефире
Омлет с помидором, чай
Белый день на кефире
Обед
Суп куриный с разными овощами, кроме картошки, отвар шиповника
Щи овощные с фасолью, ломтик зернового хлеба
Бульон куриный с фрикадельками, пара хлебцев, стакан компота
Перекус
150 г творога, 4 чернослива
Грейпфрут, 30 г миндаля
300 мл томатного сока
Ужин
Тушеная капуста с курицей, зеленью
Запеченная рыба с лимоном, овощной салат с зеленью (без заправки)
Котлеты на пару, гарнир из тушеных овощей, зелень
Если в разноцветные дни мучает чувство голода, то всегда можно добавить перекус. Но только из кефира. Его можно выпить в любое время суток, в том числе вечером или на ночь.
В некоторых отзывах о полосатой диете люди пишут, что вместе с кефиром употребляют творог. Это тоже кисломолочный продукт, его можно иногда использовать, но следует выбирать маленькую жирность. Не исключено, что отвесы будут меньше.
Другие варианты полосатой диеты
Самый популярный вариант чередования — полосатая кефирная диета. Но не все люди любят или могут употреблять кисломолочные продукты. Поэтому появились альтернативные варианты. Можно устраивать разгрузочные дни на других продуктах. Главное — они должны иметь натуральный состав, давать пользу организму.
Что можно выбрать для полосатой диеты:
овощи. В день нужно съедать до 1,5 кг сырых овощей. Желательно отдавать предпочтение огурцам, помидорам, капусте разных сортов. Можно включать в рацион зелень.
гречка или перловая крупа. Основа рациона — каша. За день можно съесть не больше 200 г крупы в сухом виде. Употребляется только один вид, смешивать нельзя. Но можно чередовать;
яблоки. Популярный способ разгрузки, но подходит не всем людям. Могут появиться боли в желудке, метеоризм. Иногда яблоки провоцируют чувство голода;
рыба или курица. Используются нежирные виды без кожи. Готовить на пару или в духовке, можно отваривать в воде. За день можно съесть до 600 г рыбы или курицы.
На самом деле вариантов намного больше. Если человек практикует разгрузочные дни, то может использовать свои любимые продукты. Для тех, кто хочет быстро похудеть, разрешается попробовать молокочай. Он дает потрясающие результаты за счет выраженного мочегонного действия. Но при таком чередовании полосатая диета не должна длиться больше двух недель. Также она противопоказана людям с пониженным артериальным давлением.
Как правильно выйти из похудения?
Полосатая кефирная диета дает стабильный результат. В отличие от многих других систем, результат можно удержать, Килограмм не будут возвращаться с неимоверной скоростью. Конечно, если следовать общим правилам.
Как правильно выходить из полосатой диеты:
плавно увеличить количество цветных дней. Например, сделать два подряд, затем три;
продолжить пить кефир. Можно заменить один прием пищи стаканом кисломолочного продукта;
по-прежнему не стоит вводить в рацион сладости, сдобу, кондитерские изделия. Разумнее отдавать предпочтение полезной выпечке;
поддерживать физическую активность. Калории не могут уйти просто так, их нужно сжигать;
рекомендуется после окончания диеты следить за калорийностью дневного рациона. Желательно урезать до 1500 ккал.
Что делать, если вес после полосатой низкокалорийной диеты растет? Можно просто проводить один разгрузочный день в неделю. Он поможет сохранить достигнутые результаты. Если уже невмоготу употреблять кефир, то можно взять другие продукты. В предыдущем пункте о них подробно рассказано.
Спорт и прочие физические нагрузки
Судя по отзывам и результатам похудевших на полосатой диете людей, со спортом дело идет гораздо быстрее. Но могут появиться другие проблемы — слабость, утомляемость. Особенно такая реакция возможна в белые дни. Поэтому не рекомендуется при разгрузке заниматься до изнеможения. Приветствуется легкая физическая активность. Тренировки в зале лучше перенести на цветные дни.
В белые дни можно ограничиться прогулками, можно танцевать, плавать. Но при условии хорошего самочувствия. Если появляется сонливость, портится настроение, то активные занятия лучше перенести на завтрашний день.
Полосатая диета на кефире: отзывы и результаты
Ангелина, 29 лет:
«Очень люблю кисломолочные продукты, поэтому решила худеть именно с ними. Как раз на глаза попалась полосатая диета на кефире, отзывы очень понравились. Начала сразу, не готовилась. Купила в магазине две бутылки кефира. Первую неделю не замечала, что на диете. Постоянно работала, было легко, о еде не думала.
На второй неделе заметила, что джинсы стали сидеть свободно, но не взвешивалась. Отсидела всего 3 недели, затем поехала в отпуск. За это время потеряла 5,5 кг. В отпуске хотела дальше худеть, но не смогла собрать свою силу воли в кулак. Я ела все, что хотела. В итоге 2 кг вернулись. Но я не особо переживаю, планирую продолжить свое похудение».
Катерина, 33 года:
«Я заметила, что больше положительных откликов собрала полосатая диета, в отзывах никто не писал о проблемах с желудком. Но уже в конце первой недели скрутило. Жуткие боли, рези, до этого бушевал кишечник. Чувствовала себя отвратительно. Решила, что это такая реакция на кефир. Раньше никогда его не пила в таких количествах. Хочу попробовать выбрать для белых дней овощи или мясо. Но это будет не скоро, когда налажу работу своего желудка».
Полина, 24 года:
«Не знала, что это называется полосатая диета, в отзывах иногда пишут чередование. Хочу сказать — способ старый. Так моя мама худела, когда я еще маленькая была. Только жили в деревне, она пила простоквашу и ела творог. И была стройная. Как чуть набирала — так сразу такие разгрузки устраивала. Способ работает на 100%. Я за 2 недели потеряла 5 кг, это при своем маленьком весе 62 кг. Рекомендую попробовать!».
Светлана, 37 лет:
«При выборе способа похудения мне первой же попалась полосатая диета, отзывы и результаты разных людей поразили. Я не стала больше ничего искать, сразу же решила попробовать. Из холодильника убрала все вредное, купила кефир, пачку ряженки, немного белого йогурта.
Итак, мой старт был первого сентября. Кто-то пошел в школу, а Света села на диету. Начальный вес 81 кг. И за первую же неделю он снизился до 77 кг. Счастью не было предела, но все последующие дни отвес был меньше. После кефира в среднем я теряла от 0,2 до 0,4 кг. Но после цветного дня стоит, иногда привес. Спортом я не занималась.
За месяц я всего потеряла 8 кг, самый большой отвес получился за первую неделю. Как-то даже плюс был. В цветные дни скрупулезно считала калории. Для меня эта диета оказалась лучшей, до сих пор ни один килограмм назад не вернулся. Планирую снова сесть на месяц, хочется к праздникам привести себя в порядок».
Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом!
Кефирная полосатая диета
Навигация по статье:
О диете
Полосатая кефирная диета – это чередование разгрузочных дней на кефире и дней обычного питания. Диету можно использовать как однодневный разгрузочный день или как диету для уменьшения веса, если увеличить продолжительность диеты до нескольких недель.
Правила
Суммарная калорийность в нечетные дни не должна превышать 1500 ккал в день.
В день, свободный от кефира, вам строго запрещены жирные тяжелые блюда и алкоголь. Это имеет смысл – при ограниченном по калориям питании гликогеновые депо останутся пустыми, и организм будет сжигать «старый» жир во время кефирных разгрузок.
Продолжительность
До двух недель.
Периодичность
Раз в два месяца, при продолжительности две недели.
Или в качестве однодневного разгрузочного дня — раз в неделю.
Результат
Очистка организма от шлаков, потеря в весе до 3-5 кг за две недели диеты.
Меню
Кефир, его свойства и действие на организм
Молоко и молочные продукты
Свежее коровье молоко представляет собой раствор более двухсот различных органических и минеральных веществ. Важнейшей составной частью являются белки. Белки молока состоят из казеина, альбумина и глобулина. Последний обладает антибиотическими и иммунными свойствами, служит источником антител, защищающих наш организм от инфекции. Из казеинов в процессе переваривания образуются вещества, оказывающие влияние на мозговое кровообращение, поэтому молоко незаменимо для людей, страдающий сердечно-сосудистыми заболеваниями. Белок молока является полноценным по содержанию аминокислот, в нем много такой важнейшей и незаменимой аминокислоты, как лизин. Усвояемость молока составляет 96 – 98 %.
В одном миллилитре парного молока содержится около 100 000 бактерий, из которых на долю гнилостных приходится примерно 96%, а на долю кисломолочных (полезных) бактерий всего 4%. В связи с этим, парное молоко пить не желательно.
Если парное молоко выдержать при температуре 8-10 °С в течении суток, то баланс бактерий в молоке кардинально изменится и уже будет составлять: 4% гнилостных и 96% молочнокислых бактерий. Такое молоко уже полезно для организма и пригодно для приготовления кисломолочных продуктов.
Кефир
Кефир — это кисломолочный напиток, получаемый из цельного или обезжиренного коровьего молока путём кисломолочного и спиртового брожения с применением нескольких видов микроорганизмов: молочнокислых стрептококков и палочек, уксуснокислых бактерий и дрожжей (всего около двух десятков).
Кефир усваивается организмом в три раза быстрее молока, и к тому же стимулирует пищеварение, так что и другая пища начинает усваиваться быстрее.
Кефир, как и другие кисломолочные продукты, оказывает пробиотическое воздействие, то есть благоприятно влияет на микрофлору кишечника и обмен веществ в целом. Благодаря своему сложному составу, кефир может препятствовать развитию в кишечнике патогенной флоры. Его лечебные свойства основаны на бактерицидности молочнокислых микроорганизмов и результатов их жизнедеятельности по отношению к возбудителям некоторых желудочно-кишечных заболеваний и туберкулеза. Кроме того, кефир обладает иммуностимулирующим, успокаивающим и легким мочегонным действием.
Кефир хорошо влияет на зрение, и обеспечивает нормальное состояние кожи, благодаря наличию в нем витамина А. Фосфор и кальций которыми так богат кефир, усваиваются за счет кальциферола (витамина D).
Медицинские исследования доказали, что кефир способствует лечению таких заболеваний как острый и хронический гастрит (с нормальной и пониженной кислотностью желудочного сока), гипертония, ишемия, дисбактериоз, авитаминоз, а также для профилактики цирроза печени, диабета, атеросклероза и онкологических заболеваний.
Стакан кефира, выпитый на ночь, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, принимая активное участие в подавлении гнилостных процессов, возникающих в органах пищеварения. А стакан кефира утром за полчаса-час до завтрака, выпитый на голодный желудок, тонизирует нервную систему, а также возбуждает аппетит.
Кефир в зависимости от времени брожения (приготовления) разделяю на односуточный, двухсуточный и трехсуточный.
Отличие кефира и йогурта
Кефир и йогурт отличаются прежде всего, закваской. Кефир заквашивается с помощью специальных кефирных грибков и множества бактерий. При изготовлении йогурта используется только 2 микроорганизма: болгарская палочка и молочнокислый стрептококк, однако их сочетание придают продукту его уникальные полезные свойства.
Оба продукта содержат полезные для микрофлоры кишечника микроорганизмы. Трудно сказать, какой из них более полезен, так как каждый имеет свои особенные, уникальные свойства, определяемые наполняющими их бактериями.
Срок «жизни» кефира
Для нашего организма полезны кисломолочные бактерии, пока они сохраняют свою жизнеспособность и способны выполнять свои функции. Срок жизни кисломолочных бактерий очень непродолжительный, поэтому нужно внимательно относиться к выбору кисломолочных продуктов.
Кисломолочные бактерии в составе кефира сохраняют свою жизнеспособность всего лишь 5-7 дней при температуре +3…+5 градусов. Соответственно кисломолочные продукты должны иметь именно такой срок годности.
Гастроэнтерологи утверждают, что если на упаковке написано, что срок годности больше 14 дней, то этот продукт нельзя отнести к «живым» кисломолочным продуктам.
Как выбрать кефир или йогурт
При покупке кефира или йогурта, в первую очередь смотрите на дату его изготовления
и срок хранения. Лучше если дата изготовления будет не более 1 суток. Срок хранения для живых кисломолочных продуктов не должен быть более 14 суток. Если срок хранения более 14 суток, то продукт содержит консерванты и не относится к живым кисломолочным продуктам и конечно же не содержит полезных бифидо- и лактобактерии, так необходимых для нашего организма.
Учитывайте и тот факт, что односуточный кефир обладает легким слабительным эффектом, а 2-3 суточный наоборот, закрепляет.
В составе должно быть указано всего 2 ингредиента: молоко и закваска на кефирных грибках. Для йогурта допускается наличие фруктов в составе, но только натуральных, а не заменителей и ароматизаторов.
На упаковке должно быть указано содержание молочнокислых бактерий и дрожжей. Кефир, полезные свойства которого максимальны, должен содержать не меньше 10^7 молочнокислых микроорганизмов КОЕ в 1 г продукта (КОЕ – это колониеобразующие единицы, то есть каждая бактерия может размножаться, тем самым образовывая целые колонии, именно благодаря им кефир получает свои целебные свойства). И не меньше 10^4 дрожжей КОЕ в 1 г продукта.
Хуже всего кефир сохраняется в пластиковой упаковке. Рекомендуется покупать
в картонной или стеклянной.
Хорошее качество кефира можно определить по молочно-белому цвету или по чуть заметному кремовому оттенку. Не должно быть пузырьков газа. Масса внутри бутылки должна быть густой и однородной, сверху не должно быть никакой лишней жидкости.
Как происходит пищеварение в организме
Для усвоения употребляемых нами продуктов питания, организм должен изменить поступающие в организм продукты, до состояния, в котором организм сможет их усвоить и использовать для собственного функционирования. Для этих целей в организме человека работает целая пищеварительная система. Значительную роль в переработке продуктов питания в пищеварительной системе, играют микроорганизмы, которые называются — облигатными микроорганизмами.
Облигатные микроорганизмы – это основная, постоянная микрофлора пищеварительной системы человека. Ее формирование начинается с первого кормления в жизни ребеночка и относительно стабилизируется уже к двухмесячному возрасту. Далее происходит на протяжении жизни постепенное заселение кишечника необходимой микрофлорой.
К основным функциям микрофлоры кишечника относятся:
защитная функция, заключается в препятствии заселения посторонних микроорганизмов в кишечнике, которые могут вызвать различные инфекционные заболевания кишечника. Микробы (бифидобактерии) нормальной флоры кишечника, вырабатывают специальные вещества (молочную и уксусную кислоту), которые подавляют развитие чужеродных микробов. Для того чтобы закрепиться чужеродным бактериям на слизистой кишечника, им необходимо вытеснить нормальную флору, но последние препятствуют этому процессу
стимуляция иммунитета, за счёт бифидобактерий, заключается в стимуляции образования антител и других веществ (цитокины, интерфероны) участвующие в выработке иммунитета.
выведение токсинов (детоксикационная функция), заключается в поглощении различных токсинов (фенолы, соединения тяжёлых металлов и другие), бифидобактериями флоры кишечника.
пищеварительная функция, бактерии флоры кишечника участвуют в расщеплении белков, жиров, углеводов, до аминокислот, жирных кислот и моносахаридов
синтез витаминов группы В и К в толстом кишечнике
Нормальный состав бактерий в кишечнике
бифидобактерии – 109 — 1010 КОЕ/г;
лактобактерии – 107 – 108 КОЕ/г;
бактероиды – 107 – 109 КОЕ/г;
эшерихии – 106 – 108 КОЕ/г;
пептококки и пептострептококки – 105 – 106 КОЕ/г;
эубактерии – 103 – 105 КОЕ/г;
стафилококки — 103 КОЕ/г;
стрептококки – 104 – 105 КОЕ/г;
клостридии – 105 – 107 КОЕ/г;
грибы дрожжеподобные – 109 – 1010 КОЕ/г;
условно-патогенные энтеробактерии — 103 КОЕ/г.
Микрофлора кишечника не постоянна и изменяется под воздействием поступающих в организм веществ, в том числе и под действие поступающих патогенных (болезнетворных) микроорганизмов. Нарушение баланса микрофлоры, называемое дисбактериозом, может привести к различным заболеваниям: язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, аллергии, гастритам и другим неприятным заболеваниям.
От состояния микрофлоры кишечника, напрямую зависит процесс пищеварения, его эффективность, а значит и общее здоровье человека.
Поддерживать микрофлору организма в нормальном состоянии помогают живые бифидо- и лактобактерии, которые в большом количестве содержатся в «живых» кисломолочных продуктах, таких как йогурт и кефир.
Суть полосатой диеты заключается в чередовании дней с привычным питанием и разгрузочных дней на кефире. Этот вариант снижения веса набирает все большую популярность, а количество людей, похудевших с помощью полосатой диеты, судя по отзывам, возрастает.
Совет дня: разгрузочные дни и монодиета от Ксении Селезневой
Даже человеку, который не имеет лишних
килограммов, иногда нужно устраивать разгрузочные дни. Эксперт программы «Свадебный размер», врач-диетолог Ксения Селезнева рассказала, для чего нужна разгрузка организма и что такое монодиета.
Ксения Селезнева
Читать далее
По мнению специалистов по питанию, полосатая диета не может нанести вред организму и подорвать здоровье. Похудение при этой методике идет постепенно, да и работа ЖКТ не нарушается. Придерживаться полосатой диеты можно длительное время, что является несомненным преимуществом такого режима питания. Правда, диетологи не рекомендуют находиться на полосатой диете слишком долго. Они говорят о том, что оптимальный вариант – 14 дней диеты, «передышка» 30-45 дней и опять переход на этот режим питания.
Секрет полосатой диеты заключается в том, что она как бы обманывает организм, не давая ему изголодаться за один день и не причиняя ему существенного стресса. Следовательно, на следующий обычный день организм не будет срываться, и требовать еще большего объема пищи.
В 1-й день полосатой диеты разрешается питаться привычными продуктами, но без переедания. Тем людям, которые хотят получить максимальный результат в короткое время, стоит составлять свое меню из полезной пищи. Исключить из рациона мучное, сладости, жирные и жареные блюда, а также различные соусы, кетчупы, фаст-фуды, алкоголь. Такие ограничения позволят ускорить процесс снижения веса. А вот если питаться «вредной» пищей и не контролировать количество поглощаемой еды, то даже придерживаясь полосатой диеты, избавиться от лишних килограмм не получится. Есть опасность набрать еще вес. Поэтому и в первый день «вседозволенности» рекомендуется себя контролировать.
2-й день будет разгрузочным. Питаться можно только нежирным кефиром. В сутки рекомендуется выпивать 1,5 литра продукта, разделив весь объем на целый день. Кстати, диетологи говорят о том, что в разгрузочные дни можно в дополнение к кефиру съесть 2 маленьких зеленых яблока, пить минеральную воду без газа. Две недели нужно чередовать первый и второй день. Если за это период человек не скинет желаемое количество килограмм, то через некоторое время можно повторить диету или продлить ее еще на 7 дней, но не больше.
Чтобы вес, скинутый на полосатой диете, не вернулся обратно, а достигнутый результат сохранился надолго, нужно правильно выйти из этого режима питания. Рекомендуется первое время не употреблять в пищу жирное, жареное, выпечку. Постараться питаться максимально правильно, а раз в неделю устраивать разгрузочные дни на кефире.
Опираясь на отзывы практикующих, можно сказать, что такой способ похудения эффективен. При правильном подходе вес снижается хорошо: порядка 2-3 килограмм в неделю. Чем больше начальный вес у худеющего, тем лучше отвесы в первое время. Если во время диеты начать заниматься физическими упражнениями, даже самой простой гимнастикой, то эффект будет еще заметнее. Тело подтянется, а объемы и лишние сантиметры начнут таять.
Кстати, помимо эффективного похудения, полосатая диета позволяет улучшить состояние волос и кожных покровов, наладить обмен веществ и приобрести ощущение легкости.
Впрочем, при всех плюсах полосатой диеты, существуют и противопоказания. Этот способ похудения не подходит людям с повышенной кислотностью желудка, или же страдающим какими-либо хроническими заболеваниями. Противопоказано «полосатое» меню и при беременности, и при кормлении грудью.
Помните, прежде чем садиться на ту или иную диету всегда нужно посоветоваться со специалистами.
Оригинальная диета Магги привлекает многих женщин разнообразием своего меню и стабильной потерей лишних килограммов. О пользе диеты Магги яичная и её варианта, творожной диете Магги, мы уже рассказывали в первых частях нашего обзора этих МАГГических систем питания. Посмотрите и почитайте, что говорят довольные и не очень испытатели этих необычных программ.
Диета магги — отзывы похудевших
Здоровое питание 365 дней в году, спорт, прогулки, полноценный сон – главные спутники хорошего настроения и прекрасного внешнего вида. Не забывайте об этом в перерывах между голоданиями.
Внимание!
Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото (до и после) с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин! Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц.
Ольга, 28 лет Не поверите, но я присела на диету Магги ещё пару лет назад. Успела попробовать разные варианты, и скажу честно-честно… больше не толстею. Как похудела на 15 кг в сумме этих двух лет, так и осталась. Хотя никогда не верила и ненавидела голодание. На магги сидеть легко, почти обычное питание, только без хлеба. Елена, 42 года Давно знакома с магги и периодически к ней возвращаюсь. Обожаю апельсины, поэтому моё сидение на диете – праздник души. С первой попытки сбросила около 12 кг! Сама не ожидала. Когда чувствую, что опять разнесло, месяц магги – и все ОК. Жанна, 33 года Люблю магги за баночку тунца – ууууух какая вкусняшка! И вообще во время творожной магги я себе ни в чем не отказываю, не думайте – все по меню)) в смысле фрукты ем всякие необычные и творожок. После голодания не только хорошо скинула вес, но и помолодела лет на пять, кожа просто светится.
Светлана, 24 года Честно скажу, первую неделю магги я мучилась конкретно, не могу без сладкого, хоть убейте. Но когда встала на весы – за неделю минус 5 кг! – я была в таком восторге, что быстро забыла про конфеты. Сестра принудила ещё зарядку делать, так я за эти 4 недели похудела на 14 кг. И даже после диеты не сильно хотелось всякие вредности есть, привыкаешь к полезному, правда-правда!!!
Ирина, 48 лет Я решила, что раз это диета такой великой дамы, надо пробовать. Габариты мои мучают меня всю жизнь. Пробовала раньше всякое, но магги яичная точно волшебная какая-то. И совсем несложно норму держать. Я написала на листике чего сколько, да и все, дальше не заглядываю)) Похудела, помолодела, чего и вам желаю)
Анюта, 25 лет Для меня самой сложной была четвертая неделя, когда нельзя есть больше нормы, а иногда хотелось, честно говоря. Считать 2 помидорчика и два огурчика, когда перед тобой миска овощей с дачи… трудно в общем. Но девчонки, когда я увидела, сколько скинула, обалдела, ни одна диета такого результата не давала. Минус 15 кг, если б я еще спорт любила (ну ленивая) наверное вообще моделью бы стала.
Руся, 23 года Сидела на магги, два раза нарушала (ДР у подруг), ну виновата – так и то ушло 6 кг!!! а те кто мучается, лучше не пробуйте, надо любить и фрукты, и яйца и творог, чтобы вам помогло, через силу оно толку не будет.
Отрицательные отзывы о диете Магги
Женщины готовы пожертвовать многим ради своей красоты. Помните, стройной фигуры мало для того, чтобы на вас оборачивались мужчины. Любите себя, и дарите добро людям!
Наташа, 45 лет За две первых недели я так устала от этих вареных яиц, что меня воротило от них. А у кого печень больная, вообще удар по здоровью. Давно бросила всякие диеты, потому что вредно это все… да и вес все равно потом возвращается.
Вероника, 20 лет Для меня магги оказалась слишком строгой диетой, месяц смотреть на таблицу и ни-ни… отойти от графика, тяжело психологически. На две недели всего хватило, потом сорвалась. Предпочитаю голодание на недельку не больше.
Ира, 34 года Пробовала оба варианты, яичный вообще не пошел, эти яйца мне уже снились… Ну очень утомительная система!
Юля, 27 лет Все пишут, что нет чувства голода, не верьте. Я ходила постоянно голодная, аж подсасывало в животе, понимаю – надо жертвовать чем-то, но так можно и добить себя окончательно. Мне всегда не хватало ещё чу-чуть салатика или мяса, и так целых четыре недели. Я дотерпела, скинула 9 кг, результат конечно, но больше не хочу таких испытаний.
Диета магги: отзывы врачей-диетологов
Мнение докторов всегда остается главным, когда мы собираемся экспериментировать с питанием. Приступать к диетам без совета специалистов вообще не рекомендуется. Что говорят о Магги врачи? Как и любая другая, данная диета имеет свои противопоказания, на которые надо обратить внимание в первую очередь. Заболевания почек, печени, кишечника являются категорическим запретом для этой системы. Причина в частом употреблении яиц, вы только задумайтесь – более двух десятков в неделю!
Большое количество овощей может привести к усиленному газообразованию, мясо тяжело переваривается без клетчатки. Казалось, бы фрукты и овощи – это витамины в изобилии, однако, надо помнить, что без масла витамины А и Е плохо усваиваются, а масло под запретом.
Врачи советуют не слушать советы других, а оценить для себя реальную пользу и вред от диеты Магги.
Но не все так плохо, по сравнению с другими монодиетами, магги признана диетологами как одна из не самых строгих программ питания, изобилие витаминных овощей и фруктов тоже считают важным плюсом этой системы. Белки помогают снижать чувство голода, правильный выход из диеты позволяет надолго сохранить фигуру. Результаты многочисленных поклонников с фото все-таки говорят сами за себя.
Иногда процесс голодания проходит легко и эффективно, а некоторым женщинам приходится ломать свою психику, мучительно отказываться от любимых блюд. Все мы разные, поэтому однозначно одобрять диету магги ошибочно без предварительной консультации с вашим доктором. Будьте бдительны, прибегая к программам похудения.
Познакомьтесь с отзывами о других диетах
Следование программе питания Магги приводит к поразительным результатам, есть только одно условие – нужно иметь большое желание и веру в успех. Сила воли остается решающим фактором в применении диетических систем. Знакомство с разными вариантами этой популярной диеты поможет вам определиться, как лучше худеть, насколько подходит вам Магги, чего можно добиться с этой программой. Выбирайте сами, и будьте здоровы!
Диета магги — лучшие результаты с фото «до» и «после»
Лучших результатов после диеты магги Вы сможете достичь, конечно же, только благодаря своей силе воли и упорству. Не нарушать правил и строго соблюдать все инструкции – это, несомненно, очень важно. Но более стабильной и положительной динамики Вам удастся достичь только при сочетании диеты хотя бы с минимальной физической нагрузкой.
Непродолжительные пробежки или даже обычные вечерние прогулки смогут усилить эффект, не говоря уже о том, что Ваши мышцы смогут быстрее подтянуться и прийти в тонус.
Значительных результатов даже без дополнительной физической нагрузки смогут добиться и более «пышные» дамы. Ведь чем больше у Вас лишнего веса, тем проще Вам будет от него избавиться. В среднем, режим питания позволяет сбросить порядка 28 кг за один курс. Минимальное количество ушедших килограммов за месяц – около 5-ти.
Такой разброс получился по причине того, что у всех, кто соблюдал данную систему питания, совершенно разные результаты. И зависят они, как уже говорилось ранее, от того, насколько добросовестно Вы следуете своему рациону, насколько восприимчив Ваш организм, и как он реагирует на подобные стрессы. А любая, даже самая щадящая похудалка для организма – это стресс. Также на результаты влияет то, насколько активный образ жизни Вы ведете.
Еще один плюс в список преимуществ диеты магги – это нормализация работы организма. Если Вас ранее беспокоили мелкие недостатки кожи, которые портили жизнь, тогда при помощи магги Вы сможете решить сразу две свои проблемы: снизить вес и улучшить состояние кожных покровов.
Наиболее частые проблемы с кожей в виде различных прыщиков и акне возникают именно из-за неправильного питания: частого употребления слишком жирной или сладкой пищи. Фиксированное меню в данном случае исключит подобные соблазны, сделает Вас более дисциплинированным в гастрономическом плане и поможет прийти Вашей коже в норму.
Людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, и которым категорически противопоказаны большие нагрузки, диета также пойдет на пользу. Она не требует выполнения каких-либо упражнений, исключает потребление огромного количества глюкозы или крахмала, которые, как известно, дают огромную нагрузку на сердце.
Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Но в ней нет никакого волшебства. Для того чтобы наглядно убедиться в её эффективности, Вам достаточно просто взглянуть на фото людей «до» и «после» диеты магги.
Похожие статьи:
Диета магги — отзывы и результаты с фото до и после
Приветствую вас, мои дорогие читатели! Продолжая тему эффективных систем снижения веса, сегодня я вас познакомлю еще с одной популярной диетой. Это диета Магги — отзывы и результаты с фото лучше всех скажут об эффективности. Расскажу о том, что можно есть, а что — нельзя. Но обо всем по порядку.
Кстати, специально для вас я расписала рецепты аппетитных блюд к этой диете в отдельной статье «диета Магги — меню на каждый день». На выбор я подготовила яичный и творожный вариант питания.
Происхождение диеты
Вообще, диету Магги правильнее было бы называть «диетой Мейджи» (уменьшительно-ласкательная форма имени «Маргарет»). Да-да, речь идет именно о той известной леди – Маргарет Тэтчер. Среди ее документов в Вестминстерском дворце историки нашли машинописный лист с неким меню. Такая находка привлекала особое внимание.
Оказывается, такое меню – это разгрузочная программа питания, которая была разработана специально для «железной леди». Составляли ее специалисты Клиники Майо (США). В машинописном документе было предостережение: «Не оставайтесь на диете более 2 недель». И небольшая пометка-уточнение о том, что в дни, когда в рационе есть мясо, можно пить виски. А в конце листа было еще одно предупреждение: «в остальные дни никакого алкоголя».
Кстати, этот план питания можно назвать одной из первых низкоуглеводных белковых диет. Но есть одно «но». Дело в том, что первоначальный вариант разгрузочной системы передавался из уст в уста. Каждый вносил свою лепту. Поэтому современная диета Магги несколько отличается от оригинальной. Но у них много общего.
В чем суть диеты Магги
Это белковая система питания с экстремально низким содержанием углеводов. Такая диета основана на биохимии организма. Меню разработано таким образом, чтобы активизировались химические процессы, и организм сам начал сжигать жировые запасы.
Система питания рассчитана на 4 недели. За этот период можно сбросить от 10 кг до 28 кг лишнего веса
Сидя на Магги, вам не придется высчитывать калории. И переживать, а вдруг съели что-то лишнее. Другими словами, это «сытная диета». Можно есть яйца, творог, мясо, овощи и фрукты. Мне такое питание нравится больше, чем моно-диеты.
Фото похудевших (до и после)
Хочу поделиться с вами, друзья, фото до и после тех, кто уже сидел на Магги. Результат впечатляет! Смотрите и заражайтесь энтузиазмом.
Внимательно всмотритесь в фотографии девушек. У многих подтянулся животик и уменьшилась попа. Помимо диеты, девушки рассказывают, что начали ходить в тренажерный зал или заниматься фитнесом. Так, комплексно и постепенно, они добились потрясающих результатов.
Поэтому, чтобы добиться большего эффекта, не забывайте о качественной зарядке, прогулках и умеренной физической активности.
Сама начала заниматься по программе «жиросжигающей тренировки». Ох, самый главный враг – это наша лень. Я встаю перед зеркалом и представляю, что будет, если сегодня не буду заниматься. Начинаю так сильно воображать, что стану больше весить, не влезу в любимое платье и перестану носить короткие юбки. Становится так страшно, что лень затыкается. А энергии на тренировку хватает с лихвой 🙂
Вот еще фото чтобы вас «зарядить»
Диета Магги: отзывы похудевших
Судя по отзывам, на этой диете сидели многие девушки. Результаты неплохие. Впрочем, судите сами:
Маруся: Год назад сидела на Магги. Чо сказать? Неплохо. Сбросила почти 10 кг. Но сейчас вес вернулся. Время от времени по неделе сижу, но уходит от силы 3-4 кг. Сейчас решила испробовать творожный вариант. Неделю просидела, но пока не могу отметить большой потери веса.
Алина: После яичной Магги сбросила 8 кг. Пересела на творожную версию. Только вот вес засел мертвых грузом. Стрелка весов как околдованная стоит на месте. Но я не сдаюсь. В глубине души верю в победу над «колдовскими чарами» стрелки)))
Алла: Хочу похвастаться. За месяц -8 кг. Но это еще не все. Продолжение не за горами.
Верочка: Результат порадовал. Избавилась от 5 кг «балласта». Только вот уже год после такой диеты на яйца смотреть не могу ))
Арина: Какое-то стрёмное меню. Разве так много яиц можно есть? А если гастрит и съесть грейпфрут, это ж амба… У меня после такого похудения с желудком начались проблемы.
Катрин: Худела на Магги весной перед отпуском. За месяц скинула 6 кг. Да диета в общем-то сытная, поэтому придерживаться ее правил питания несложно. Первую неделю было немного непривычно. Я просто яйца почти не ем, да и грейпфрут – редкий гость на столе. А еще мне было трудно обходиться без кофе с молоком. А вот полученный результат держался почти полгода. Но моя любовь к сладостям уничтожила его. Хоть разорвись — и стройной хочется быть, и без сладкого не могу 😉
Мила: На яичном похудении сильно болеть стал бок справа. Как сказал врач, началось воспаление желчного пузыря. Поэтому я с «яиц» пересела на «творог».
Инночка: За месяц -10 кг. Результат держится уже год. И желудок вроде начал нормально работать. Довольна!
Правила питания
Чтобы добиться ожидаемого результата, придерживайтесь следующей схемы питания:
Трехразовый прием пищи. При этом ваш завтрак должен быть белковым. Примерное меню: творог или яйцо, грейпфрут, кофе либо чай.
Соблюдайте питьевой режим.
Помните о том, что последний прием пищи должен быть не позже 18.00.
Если между завтраком и обедом либо обедом и ужином сильно хочется поесть, можете устроить перекус. Съешьте морковь, огурчик, салат зеленый, или коктейль для похудения. Но такой перекус лучше устроить спустя 2 часа после приема основных блюд.
Строго придерживайтесь режима питания выбранной диеты. Ни в коем случае не переставляйте местами меню обеда и ужина. Если из списка рекомендуемой пищи вы убирайте какой-то продукт, на его место ничто другое ставить нельзя.
Длительность программы похудения «Магги»
Длится эта диета 4 недели. Меню каждой семидневки отличается и учитывает происходящие в организме изменения.
1 неделя – это начало четырехнедельного пути. Организму предстоят серьезные перестройки.
2 неделя – в рацион активно вводятся яйца. К этому времени организм уже адаптировался к изменениям в рационе.
3 неделя – еще один сюрприз для худеющего организма. К этому времени организм уже принял «правила игра» и реагирует на рацион должным образом. То есть, худеет. Но для лучшего эффекта ему нужна новая встряска. Поэтому на 3-ю неделю продукты расписаны не по приемам пищи, а по дням.
Как показывает опыт, жировые отложения буквально тают на глазах с пятого дня диеты. Первые четыре дня из организма выводится лишняя вода. А вот после стабилизации процесса суточный отвес составляет 200-300 г. Это норма. Если, встав на весы, вы обнаружите, что лишились за день лишь 200 г, не переживайте. Все идет по плану 🙂
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Ниже в комментариях мне задают очень много вопросов. Многие повторяются. Чтобы не писать одинаковые ответы, я решила ответить на все вопросы в отдельной статье — FAQ по диете Магги.
Дополнительные рекомендации
Овощи варите в воде (не в бульоне), чуть присолив и приперчив. Можно добавить немного лука и чеснока. Жиры, масла и приправы с усилителями вкуса недопустимы!
Если, скажем, в разгрузочном меню не указано точное количество допустимых овощей или фруктов, не беда. Ешьте их, сколько влезет 🙂 А вот если количество продукта указано, съесть его нужно именно столько. Обзаведитесь кухонными весами, которые помогут вам не наложить в тарелку лишнего. Вам ведь не надо этого.
Кстати, эта диета уникальна тем, что, сидя на ней, не нужно употреблять дополнительные витаминные комплексы. Меню настолько продумано, что ваш организм не будет нуждаться в добавочных витаминах.
Хочу обратить внимание и на питьевой режим. По рекомендациям диетологов, пить нужно 2-3 литра чистой воды. Дополнительно можно употреблять содовую или банку диетической газированной воды, кофе, чай (без сахара и молока). Так вот, по поводу газировки я бы поспорила. Результаты недавних исследований мне не дают покоя. В диетической газировке больше подсластителя, чем в чашке чая с 1 ложкой сахара. Я писала про это в статье о вреде сахарозаменителей.
Сидя на такой диете, постарайтесь не жевать жвачку. Она сильно возбуждает аппетит. Можете заменить ее леденцами без сахара.
Жесткое правило — если что-то напутали с продуктами или не получилось вовремя съесть, начинайте диету сначала. То есть, забудьте, сколько дней вы до этого сидели на Магги. Вынужденная амнезия ради желаемого результата 🙂 И начинайте все с первого дня первой недели
Запреты диеты Магги
грибы;
молоко;
консервированные овощи;
финики, виноград, бананы, манго и инжир;
спиртные напитки.
И еще, если вы курите, забросьте в дальний угол свои сигареты. Во время этой разгрузочной системы питания ускоряется кровообращение и изменяются химические процессы, поэтому курение запрещено.
Противопоказания
Эта диета не походит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые, при гастрите и заболеваниях ЖКТ. Да и лицам, принимающим препараты для снижения давления, лучше не увлекаться таким похудением.
В целом, отзывы врачей об этой системе питания нейтральные. Но все же лучше перед похудением посоветоваться со своим лечащим врачом. Ведь, у каждого может быть своя реакция на тот либо иной набор продуктов. Поэтому ищете «свой» рацион. И делитесь своим опытом борьбы с лишними килограммами в комментариях. А прощаюсь с вами до следующей статьи — Пока-пока!
С уважением, Ольга Сологуб
Загрузка …
результаты похудения (До и После)
Диета магги: результаты похудения в домашних условиях. Реальные отзывы и результаты эффективного использования диеты магги в ярких примерах ДО и ПОСЛЕ.
Лишний вес – это не проблема, если подобрать правильный способ похудения. Кто-то выбирает физические нагрузки, для кого-то – это хирургическое вмешательство, а кому-то больше по душе сбалансированное питание.
Диета магги – это идеальный вариант того, как быстро похудеть, без посещения спортзала. У этой системы питания есть несколько разновидностей. Каждая из них довольно эффективна. Объединяет их всех – принцип работы, а главное отличие заключается в основном продукте, на котором эта система питания основана.
Принимая решение сесть на диету, нужно правильно оценивать свои силы и возможности. Внимательно изучите меню и график приема пищи. Просмотрите перечень разрешенных продуктов. Убедитесь, что у вас нет на них аллергии. Поверьте, это очень важно не только для вашего здоровья, но и для достижения желаемых результатов. Например, в случае с магги заменять или убирать какой-либо ингредиент из рациона крайне нежелательно.
Кроме аллергиков воздержаться от практики подобного рациона следует беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, болезнями сердца или повышенным содержанием холестерина в крови. Если вы уверены в том, что никаких противопоказаний у вас нет – берите эту диету на вооружение и без труда худейте на 5-10 кг в месяц.
За счет чего удается достичь таких результатов?
Конечно, даже похудение в домашних условиях при полном отсутствии всяческих физических нагрузок – это тяжкий труд. Да, вам не нужно поднимать гантели, качать пресс или приседать, но вам нужно строго следовать инструкции, иначе результаты будут не теми, на которые вы рассчитывали.
Не знаете, каких результатов похудения ожидать от диеты магги? Если вы все делаете верно, то ваше похудение должно развиваться по следующей динамике:
1. Первая неделя. Она самая «щадящая». В её рацион включено множество белковых продуктов. Это нужно для того, чтобы помочь организму перестроиться, не доводя его до стресса. В этот период вы можете наблюдать довольно большие объёмы снижения веса: в сутки – это порядка двух килограмм, а за неделю – порядка семи килограмм. В этот период организм начинает избавляться от «излишков», но это не жиры, как вам хотелось бы, а жидкость. Именно поэтому учёные-диетологи рекомендуют ежедневно выпивать не менее двух литров воды.
2. Результаты второй недели могут вас немного расстроить, потому как вес снижается в среднем на 300 грамм в сутки. Но не переживайте. Это из организма уходят жиры.
3. Третья и четвертая неделя – завершающие. Вряд ли они смогут порадовать вас большими объемами. Как показывает статистика, вес уходит медленно, но стабильно. Конечно, здесь еще все зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека. Иногда встречаются и «исключения», которые в этот период худеют наиболее интенсивно. Однако в основной своей массе у большинства людей к этому времени организм полностью адаптируется, вследствие чего количество утраченных килограмм заметно снижается.
Еще раз хочу подчеркнуть, что результаты похудения от диеты магги, как и динамика снижения/увеличения количества сброшенного веса, могут быть индивидуальны.
Хотелось бы упомянуть еще об одном очень важном нюансе. У многих людей в определенный период времени возникает некое «замирание» веса. Что это значит? Это значит, что вес остается стабильным даже несмотря на то, что вы строго соблюдаете режим дня и не употребляете запрещенных продуктов. Такая реакция организма тоже связана с вашими индивидуальными особенностями, и ее появление, как правило, зависит от состояния желудка и кишечника, биоритмов и фаз менструального цикла. Длиться такое состояние может от нескольких дней до недели. Главное – не отчаиваться и продолжать строго выполнять все предписания. Помните, что уже через несколько дней процесс может возобновиться и вы вновь начнете терять сантиметры.
Если вы были внимательны, то заметили, что я несколько раз упомянула о необходимости строгого следования меню. Такие акценты были сделаны не случайно. Все дело в том, что рацион составлен исходя из степени усваиваемости того или иного продукта человеческим организмом. На этой почве, в ходе ряда экспериментов, был выявлен оптимальный алгоритм, и уже на его основе был разработан этот режим питания.
Все еще сомневаетесь, можно ли похудеть без фитнеса? Считаете, что похудеть без голода нереально? Тогда воочию убедитесь в эффективности этого режима питания на примере людей, уже испытавших результаты похудения с помощью диеты магги на собственном опыте.
Диета магги: результаты До и После
Елена, 28 лет.
Если честно, впервые попробовала эту диету года полтора-два назад. До последнего не верила, что что-то получится, однако удалось сбросить 18 кг! Всё еще периодически практикую этот режим питания (хоть и с большими перерывами).
Как только понимаю, что уж слишком расслабилась – сразу беру себя в руки. Вес до сих пор не вернулся, хотя на стадион или в спортзал не хожу (график работы не позволяет), да и в еде особо себя не ограничиваю.
Настасья, 22 года.
Тяжелей всего мне далась последняя неделя. Ограничивать себя несколькими фруктиками/овощами, когда можешь съесть что-то более калорийное – ну очень сложно. Держалась только благодаря тому, что видела результаты своих трудов в отражении. Все подружки были в шоке. Еще бы, минус 25 кг – это вам не шутки! Если честно, перепробовала до этого много разных похудалок, но результаты везде были в разы меньше (да и потом все сброшенные килограммы возвращались с лихвой).
Я всё думаю, а что если еще и параллельно спортом заняться? Так же вообще можно и моделью стать. Но я пока не осилю. Очень уж ленивая…
Маргарита, 23 года.
Я начинала диету магги два раза. Первый раз «сорвалась» на второй неделе. Просто, у подруги день рожденья был, ну, и как-то оно само так получилось. В общем, сама виновата, вот и пришлось начинать всё сначала (да и то, около пяти килограмм тогда ушло!). Со второй попытки – еще минус 9 кг на весах. В итоге, похудела на 14 кило. Останавливаться на достигнутом я не собираюсь. Сейчас хочу сделать небольшой перерыв (неделя-две) и попробую еще раз.
Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода | Правильное питание | Здоровье
Диета Магги, известная также как яичная диета, в последнее время стала популярна, отчасти за счет того, что основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.
Диета рассчитана ровно на 4 недели и обещает, что за это время произойдет нормализация обмена веществ в организме и пропадут ненужные килограммы.
Есть версия, что своим названием эта диета обязана 71-му премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» сокращалось до «Магги». Согласно этой версии, именно на основах принципов питания «железной леди» зиждется диета Магги. Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер специалистами Клиники Майо из США, но, передаваясь из уста в уста, а также с течением времени, система похудения претерпела ощутимые изменения.
Плюсы и минусы
Фактически, диета Магги — это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.
Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов.
Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.
Особенности
Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов.
В целом же диета так распланирована, и все продукты питания подобраны таким образом, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.
Условия похудения
Диета предполагает крайне строгое соблюдение всех правил, в частности:
— съесть можно только указанное количество продукта;
— если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;
— нельзя менять местами ужин и обед;
— можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;
— притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.
— нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной — потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды;
— пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время;
— сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;
— взвешиваться нужно 1 раз в сутки после туалета, но делать это каждый день не обязательно;
— если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;
— овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов;
— при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока;
— ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;
— во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла;
— если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала;
— желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом.
Расписание диеты по дням
Первая неделя
Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца
1 день
Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
2 день
Обед – жареная, или вареная курятина без кожи. Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
3 день
Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост. Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
4 день
Обед – любой фрукт в любом количестве. Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.
5 день
Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль. Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.
6 день
Обед – любой фрукт в любом количестве. Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
7 день
Обед — жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – вареные овощи.
Вторая неделя
Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.
1 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат. Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
2 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат. Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
3 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат. Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
4 день
Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи. Ужин – 2 вареных яйца.
Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина).
7 день
Обед – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.
Третья неделя
Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.
1 день
Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.
2 день
Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель.
3 день
Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время.
4 день
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве
5 день
Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.
6, 7 день
1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы)
Четвертая неделя
Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.
1 день
¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
2 день
Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни.
3 день
1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
4 день
1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.
Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.
Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.
Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.
Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.
Особенности диеты Магги
Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.
Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.
Преимущества диеты Магги
• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.
• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.
• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.
• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.
• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.
• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.
Недостатки диеты Магги
Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.
Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.
Противопоказания диеты Магги
Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний.
Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, — это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.
Правила диеты Магги
• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.
• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.
• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше — 3 литров воды в день.
• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.
• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.
• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.
• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.
• Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.
Меню диеты
Первая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
ВТОРНИК
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на обед: вареная курица (можно жареную,кожу обязательно снять!)
на ужин: нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
на ужин: 2 сваренных вкрутую яйца 1 грейпфрут (можно апельсин) салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) 1 тост
СРЕДА
ЧЕТВЕРГ
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина
на обед: 1 тост нежирный сыр помидоры
на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин: нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
на ужин: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
ПЯТНИЦА
СУББОТА
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: 2 сваренных всмятку яйца приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки)
на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) кусочек вареной или жареной рыбы
на ужин: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины) допустим мясной фарш
ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!) помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)
на ужин: вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)
Вторая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
ВТОРНИК
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) вареное нежирное мясо
на обед: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) вареное нежирное мясо
на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца
СРЕДА
ЧЕТВЕРГ
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: огурцы вареное или жареное мясо
на обед: 2 сваренных всмятку яйца нежирный соленый сыр приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)
на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца
на ужин: 2 сваренных вкрутую яйца
ПЯТНИЦА
СУББОТА
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: вареная рыба (в любом количестве)
на обед: вареное нежирное мясо 1 целый грейпфрут (можно апельсин) помидоры
на ужин: 2 сваренных всмятку яйца
на ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)
ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль) вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)
на ужин: помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки) вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)
Третья неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
ВТОРНИК
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве
в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве
СРЕДА
ЧЕТВЕРГ
в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве
в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)
ПЯТНИЦА
СУББОТА
в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве
ВОСКРЕСЕНЬЕ
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве
Четвертая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
ВТОРНИК
четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г) 1 банка консервы тунца (без масла!) 4 огурца 2-4 помидора 1 тост 1 целый грейпфрут или апельсин
4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г) 4 огурца, 3 помидора 1 тост на выбор: кусочек дыни 1 грейпфрут или 1 апельсин яблоко или груша на выбор: 1 яблоко или 1 груша
СРЕДА
ЧЕТВЕРГ
1 ст.л. нежирного творога 200 г нежирного сыра вареные овощи (кроме картофеля) 1 тост 2-3 огурца 2 помидора 1 целый грейпфрут или апельсин
половина вареной курицы (кожицу снять!) 1 огурец 3 помидора 1 тост 1 целый грейпфрут или апельсин
ПЯТНИЦА
СУББОТА
2 сваренных вкрутую яйца 3 помидора салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 вареные куриные грудки 100 г нежирного творога или брынзы 2-3 огурца 2 помидора 1 тост 1 стакан простокваши 1 целый грейпфрут или апельсин
1 тост вареные овощи (кроме картофеля) 1 целый грейпфрут можно апельсин
Отзывы о диете
На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку «диета магги отзывы«, можно найти огромное количество восторженных комментариев и отзывов об этой диете: «волшебное похудение», «эффективная диета», «реально похудеть»…
Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов.
Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода.
меню на 4 недели в таблицах, отзывы и результаты
Данная диета привлекательна в первую очередь своей непродолжительностью и максимально быстрыми результатами. По отзывам испытавших её на себе, при строгом соблюдении даже значительный лишний вес уйдёт за считанные недели.
Диета Магги — это разновидность полюбившихся широкому кругу людей яичных диет. Не думайте, что вам придётся постоянно употреблять бульонные кубики с таким названием, диета названа так не из-за них. Существует легенда, что подобной системы питания придерживалась Маргарет Тэтчер, знаменитый премьер-министр Англии.
Основы диеты Магги
Длительность диеты — всего 4 недели.
За время соблюдения режима питания уйдёт от 10 до 20 кг.
Достаточное разнообразие рациона — мясо, фрукты, овощи, яйца. Такой набор продуктов позволит не вспоминать о чувстве голода.
Главный принцип потери веса — ускорение биохимических процессов выведения вредных и лишних веществ. Цель диеты — нормализация баланса в организме. Восстановление равновесия станет толчком к тому, что организм сам расправится с запасённым жиром и начнёт активно выводить шлаки и токсические вещества.
Диета Магги — положительные стороны
Загрузка … Загрузка …
Эту диету разрешается соблюдать в любом возрасте от 14 до 99+ лет.
Удивительно стойкое закрепление результатов. Всего 4 недели диеты, а лишние килограммы уходят безвозвратно благодаря тому, что рассматриваемая диета базируется на химических взаимодействиях в организме. Настроенный баланс позволит удержать стрелку весов на нужной вам цифре, при условии что по завершении диеты увеличение калорийности рациона будет плавным.
Придерживаться диеты очень легко, ведь считать калории не требуется. Калорийность заранее просчитана для каждой недели диеты.
Простота блюд, включённых в меню. Они не потребуют от худеющего много времени и умений для приготовления. Вы сможете придерживаться четкого плана диеты, даже если не обладаете навыками кулинарного искусства и не готовы проводить время у плиты.
Приятная неожиданность — если размер порции продукта не оговаривается на данный прием пищи, вы можете съесть порцию любого размера!
Диета сбалансирована по дозировкам витаминов и полезных минеральных веществ. Все нужные питательные вещества попадут в организм худеющего вместе с продуктами из рациона диеты.
Диета Магги — отрицательные стороны
Неукоснительное соблюдение всех законов диеты. Достижение желанного результата возможно только если вы будете следовать меню, предписанному Магги, иначе она не будет работать так, как задумано.
Строгий распорядок может создать трудности тем, кто проводит день на работе. Питаться следует в определённое время, все три приёма пищи каждый день, а для занятых людей это часто является проблемой.
Рацион диеты Магги включает значительное количество яиц. Некоторые специалисты придерживаются мнения, что поедание яиц в значительном количестве может неблагоприятно сказаться на уровне холестерина и нарушить баланс белка. Однако существуют научные исследования, которые доказывают что это вовсе не так, и уровень жиров не поднимется, если полностью исключить потребление масел и жира, как это предписывает диета.
Кому противопоказана диета
Данная диета может считаться безопасной, так как она сбалансирована по нормам потребления питательных веществ.
Но именно в связи с потреблением яиц и мясных продуктов диета Магги может навредить людям, имеющим проблемы с почками или же страдающим диабетом.
Также не стоит выбирать данную систему питания тем, у кого ранее имелись аллергические реакции на продукты, в значительном количестве включённые в диету Магги, а именно куриные яйца и цитрусовые.
Принципы диеты Магги
Придётся напрячь свою силу воли! Все тонкости системы питания надо будет соблюдать в точности, как написано. Отклонение от правил может полностью испортить весь процесс потери веса и диета перестанет работать.
Изменения меню по собственному желанию — запрещаются. Позволяйте себе есть только продукты, ходящие в перечень ниже. Любой из них можно найти в самом обычном магазине. Максимум творчества, который вы можете позволить в рамках диеты — насовсем убрать из диеты какой-либо продукт без замены на другой.
Не забудьте про поддержание баланса жидкости. Достигнуть результата вы сможете только потребляя 2-3 литра жидкости в сутки.
Кофе и чай без добавок в виде молока, рафинированного сахара и жирных сливок разрешены вне приемов пищи по вашему усмотрению. Можно добавлять сахарозаменители, но делать это нежелательно.
Все овощи, составляющие рацион, потребляются в вареном виде. При варке запрещено добавлять масло или готовить на мясных бульонах.
Приправы, в том числе соль и чеснок, разрешаются диетой.
Обратите внимание! Если что-то заставило вас прервать диету или отойти от правил питания, придётся заново начать её соблюдения с первого дня. Ошибки недопустимы!
Уходу лишнего веса будет способствовать физическая нагрузка. Постарайтесь обеспечить хотя бы 20 минут активности ежедневно, и результаты появятся ещё быстрее!
Яйца, как основа питания
Основополагающий продукт диеты Магги — обыкновенное куриное яйцо. Если вы не любите кушать яйца — диета будет для вас нелегким испытанием, ведь потреблять их придётся буквально каждый день. Куриное яйцо — богатый питательными веществами продукт. Желток содержит 351 ккал на 100 граммов. Это позволяет повысить питательную наполненность рациона именно за счёт яиц.
Не стоит беспокоиться о том, что потребление яиц может нарушить уровень холестерина. Как было упомянуто чуть выше, существуют научные проекты, доказывающие неверность данного утверждения. Исследования проводились в Университете Саррея в Великобритании. Если у вас не диагностировано грубых нарушений липидного, протеинового и углеводного обмена, потребление яиц в количествах, указанных в диете, не повредит вашему организму.
Уникальный набор витаминов, содержащихся в куриных яйцах, активизирует реакции использования жиров и ускоряет множество биохимических процессов. Полезным для диеты свойством данного продукта является его длительное усваивание. На переваривание яйца, приготовленного всмятку, уходит около часа. А чтобы переварились сваренные вкрутую яйца, требуется примерно полтора часа.
Несмотря на то что яйца составляют значительную часть меню, рацион диеты Магги достаточно разнообразен и радует массой других продуктов.
Разрешённые продукты
Все виды зелени и овощей. Огурцы, томаты, перцы, кабачки, капуста различных сортов, фасоль, морковь. Подойдут также замороженные овощи. Приготовить из них можно салаты без маслянистых заправок, супы на воде, пюре. Главное, готовить без добавления масла — тушить в овощном соку, запекать в печи, готовить в пароварке, употреблять в виде соков, смузи или в сыром виде. Готовить нужно на воде с использованием всевозможных приправ.
Одним из незаменимых звеньев диеты являются всеми любимые цитрусовые фрукты. Апельсины, помело, грейпфруты, мандарины должны быть включены в меню ежедневно. Также можно есть практически любые ягоды, киви, яблоки, мушмулу, хурму, тропические фрукты. Употребляйте в первозданном виде или варите морсы и запекайте плоды.
Кисломолочная продукция. Подойдут нежирный йогурт, творожки без сахара, сыр до 25% жирности. На последней неделе диеты можете включить в меню кефир или простоквашу для улучшения пищеварения.
Рыба и дары моря. Включайте в меню палтуса, лососевых, различных речных рыб, камбалу, треску, окуня, минтая, сельдь, хека, тунца и любые другие виды рыбы, при условии что рыба приготовлена без масла. Из морепродуктов подойдут кальмары, мидии, креветки, моллюски.
Мясо и птица. Используйте для приготовления нежирные сорта мяса, а именно куриную грудинку, говяжью нежную вырезку, куриные желудки, сердечки и другие субпродукты. Готовить следует на воде, запекать и тушить без кожи и жира.
Хлебобулочные изделия. Ешьте цельнозерновой хлеб или содержащий отруби. Можете позволить себе небольшой подсушенный хлебец.
В пищу можно добавлять такие приправы как соль, уксус, имбирь, лук, чеснок, перец, смеси приправ без добавления сахара.
Напитки. Отвары трав, чаи и кофе без подсластителей и сливок в неограниченном количестве. Можете разрешить себе выпить стакан нулевой колы.
Сладости. Сахарозаменители (стевия, агава). Изредка леденцы без подсластителей.
Запрещенные продукты
Консервы ( жирная рыба, законсервированные овощи и фрукты, тушенка).
Блюда, жаренные на сковороде в масле.
Сладости и выпечка, фаст-фуд.
Цельное молоко.
Картофель, бобы и чечевица.
Сладкие фрукты, а именно бананы, цукаты и чипсы из них, манго, сушеные сливы, курагу, цукаты.
Грибы.
Жиры и масла.
Алкогольная продукция.
Диета магги меню на 4 недели
Ниже представлено подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели в таблицах. Если вы хотите распечатать и повесить на холодильник, то таблица готова для печати, нужно только выделить и отправить выделенный фрагмент на принтер.
Неделя 1
Таблица: меню диеты Магги на каждый день 1 недели
День 1 ( Завтрак, обед и ужин)
Яйцо пашот 1-2 шт. Половинка грейпфрута или пол апельсина
Один фрукт из списка выше на выбор, количество не ограничено (груши, киви, арбуз, мандарины, яблоки, дыня, абрикосы)
Тефтели или фрикадельки из любого сорта мяса, кроме баранины
День 2
Яйцо варёное 1-2 шт. Половинка грейпфрута или пол апельсина
Отваренная или сделанная на пару куриная грудинка без кожи
Яйцо пашот 2 шт., грейпфрут 0,5 шт., салат из сезонных овощей, хлебец из цельных зёрен
День 3
Яйцо варёное 1-2 шт. Половина грейпфрута или пол апельсина
Тост 1 шт., немного сыра нежирных сортов, нарезка из помидоров
Кусочек мяса или курицы, сделанного на пару или варёного
День 4
Яйцо пашот 1-2 шт. Половина грейпфрута или пол апельсина
Неограниченное количество одного из фруктов на выбор (груши, киви, яблоки, арбузы, дыни, кумкваты, апельсины, папайя, мандарины)
Куриные фрикадельки или отварная грудинка, салат из овощей (зелень, огурцы, перцы болгарские, помидоры)
День 5
Яйцо пашот 1-2 шт. Половинка грейпфрута или пол апельсина
Яйцо, варёное всмятку 2 штучки. Рагу из овощей на водяной бане (зелёный горошек с тёртой морковью или кабачки со стручковой фасолью)
Яйцо варёное 1-2 шт. Половинка грейпфрута или пол апельсина
Снова в любом количестве на выбор: мандарины, папайя, абрикосы, нектарины, арбузы, дыни, персики, киви
Нарезка из сезонных овощей (зелень, морковь, капуста, огурцы и томаты). Отварная телячья вырезка или кусочек куриной грудки на пару
День 7
Яйцо варёное 1-2 шт. Пололовинка грейпфрута или пол апельсина
Мясное суфле или котлеты из нежирного фарша. Салат из томатов. Тушеные кабачки, баклажаны, зелёный горошек с кукурузой или фасолью. Целый грейпфрут
Порция тушеных или отваренных овощей (баклажаны, перцы, кабачки, тыква)
Хотите распечатать — скачайте таблицу в картинке.
Неделя 2
Таблица: меню диеты Магги на каждый день 2 недели
День 1 ( Завтрак, обед и ужин)
Яйцо пашот 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина
Нарезка из сезонных овощей (редис, огурцы, укроп, возможно добавить немного кефира, листья салата). Кусочек мяса, приготовленного на пару (телятина или куриная грудка)
Помело или апельсин 1 штука, яйцо всмятку 2 шт., овощной салат без масляных и других заправок. Овощи на выбор из списка
День 2
Яйцо варёное 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина
Суфле или фрикадельки из нежирного мяса. Овощная нарезка из сезонных овощей (морковь, капуста, томаты, перцы, огурцы)
Яйца пашот 1-2 шт., апельсин 1 штука
День 3
Яйцо пашот 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина
Яйцо варёное 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина
Яйца в мешочек 2 шт., 50 г. твёрдого нежирного сыра, овощная смесь (горошек и стручковая фасоль, морковь)
Яйцо, сваренное вкрутую 2 штучки
День 5
Яйцо пашот 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина
Запечённая рыба (камбала в духовке, минтай в пекарном мешке, хек, треска под апельсинами). Количество не ограничивается
Яйца пашот 2 шт
День 6
Яйцо варёное 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина
Суфле из мяса диетических сортов. Целый мандарин
Салатик из сезонных фруктов и ягод (клубника, голубика, нектарины, дыня, арбуз, яблоки, цитрусовые)
День 7
Яйцо пашот 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина
Помидоры в разумном количестве. Запечённые кабачки, можно подменить фасолью с морковкой. Кусок отварной куриной грудинки без кожи, предпочтительнее грудинка. Помело
Грейпфрут или помело. Нарезка из томатов. Овощи, приготовленные в пароварке без масла. Морепродукты варёные или курица (курицу допускается пожарить без кожи)
Хотите распечатать — скачайте таблицу в картинке.
Неделя 3
Таблица: меню диеты Магги на каждый день 3 недели
Без ограничений по количеству
День 1
Разрешается есть любые фрукты столько, сколько сможете, за исключением запрещённых (виноград, изюм, инжир сушеный, бананы и чипсы из них, манго или сладкие финики употреблять не стоит).
День 2
День овощей. Можете употреблять любые овощи из разрешенных, кроме картофеля, в виде салатов, нарезок, в отвареннном и запечённом виде. Не следует добавлять масло и заправки.
День 3
Совмещаем овощи и фрукты, употреблявшиеся в понедельник и во вторник третьей недели. Есть можно сколь угодно много, но не надо забывать о запрещённых излишне калорийных фруктах и овощах.
День 4
Четверг — по традиции рыбный день. Любая рыба в регулируемом вами количестве разрешается к потреблению. Лучше всего приготовить на пару. Добавьте в качестве второго блюда салат из зеленых овощей или тушеную капусту. Так же подойдёт рагу из овощей в собственном соку.
День 5
В пятницу наконец-то добираемся до мяса. Выбирайте мясо наименее жирных сортов, мясо курицы. Следует употреблять в варёном или жареном виде без масла. В виде гарнира — овощи, избегаем только картофеля.
День 6
Фруктовый день. Повторяем меню понедельника и наслаждаемся свежими фруктами в каком угодно виде и количестве. По прежнему нельзя запрещённые бананы, сухофрукты финики, сладкие инжиры и манго.
День 7
И ещё один день на фруктах. Примените фантазию — сделайте фруктовый салат или запеките в духовке парочку яблок. Существует огромное количество интересных фруктовых блюд
Хотите распечатать — скачайте таблицу в картинке.
Неделя 4
На финальной неделе диеты приведённый список продуктов следует распределить на три приёма пищи по вашему усмотрению. Отдайте предпочтение завтраку и обеду, на ужин съедайте поменьше.
Таблица: меню диеты Магги на каждый день 4 недели
На целый день
День 1
Вареная курица или отварное мясное суфле в количестве 220 г. Кожу и жир следует по максимуму удалить. Консервированный тунец 1 баночка. Огурцы 4 шт. Помидоры 2-4 шт. Грейпфрут целиком. Один хлебец или тост.
День 2
Котлеты из говяжьего мяса, 4 шт. Фарш сделать максимально диетическим (меньше муки). Огурцы и томаты 5 шт. Несколько фруктов на выбор: груша или яблоко, дыня или цитрусовый фрукт. Цельнозерновой подсушенный хлеб 1 кусок.
День 3
Творог 1% жирности 1 ст.ложка. Сыр солёный твёрдого сорта 200 г. Овощное паровое рагу. Томаты и огурцы 3 — 4 штучки. Хлебец подсушенный. Целый апельсин или мандарины.
День 4
Разрешается съесть половину курицы, приготовленной в пароварке. Помидоры 3 шт. Огурец 3 шт. Кусок цельнозернового хлеба. Целый апельсин.
День 5
Яйцо, отваренное вкрутую 2 штуки. Нарезка из нескольких помидоров. Овощной салат из сезонных овощей. Мандарины 3 шт.
День 6
Куриная грудинка, 2 целые. Творог 1% жирности 100 г. или соленый сыр. Салат из 3 огурцов и 2 томатов. Тост из подсушенного хлеба. Стакан кумыса или простокваши. Апельсин.
День 7
Творог 1% жирности 2 столовые ложки. Консервированный тунец, 1 баночка. Нарезка из огурцов и томатов, перцев. Рагу из отварных овощей. Хлебец из отрубей. Один цитрусовый фрукт целиком.
Хотите распечатать — скачайте таблицу в картинке.
Диета магги отзывы и результаты
Результаты на фото
Мнения о диете Магги в большинстве своём положительные, ведь небольшая продолжительность и разнообразное меню снижают риск сорваться и не дают чувствовать себя голодным. За 4 недели уходит от 10 до 20 килограммов, и это делает диету поистине волшебной. Мало того что вы получаете фигуру мечты, вы ещё и настраиваете свой организм на совершенно новый режим функционирования. Диета очищает и восстанавливает здоровье каждого, кто придерживается её достаточное количество времени.
Многие женщины уже на пути к телу своей мечты, присоединяйтесь и вы! Пишите о своих отзывах и результатах в комментариях. Диета Магги поможет вам, даже если вы уже совсем отчаялись сбросить вес, ведь она настроена на глубинные процессы организма и работает на совершенно ином уровне, нежели другие диеты. Эффективность диеты Магги поразит вас, а удивительные результаты не заставят долго себя ждать!
Поделиться
Твитнуть
LinkedIn
Запинить
Нравится
Класс
WhatsApp
Телеграмка
Загрузка…
Минус 8-12 кг за 28 дней диеты Магги
Диета Магги – это белковая диета, которую называют еще и яичной (хотя у неё есть и творожный вариант). Вопреки часто встречающемуся мнению, что куриное яйцо – тяжелая, трудно перевариваемая пища, основанный на них рацион действительно помогает избавиться от излишков веса.
Содержание статьи
В чем секрет диеты Магги и как она работает?
Диета основана на биохимических процессах, происходящих в организме при употреблении определённых продуктов питания. Её сути посвящен информационный блок, опубликованный на главной странице нашего сайта – Диета-Магги.рф а также в книге Диета Магги глазами специалистов.
Насколько можно похудеть?
Это очень индивидуальный вопрос, конкретно на него ответить трудно. Однако мы ежедневно получаем и анализируем данные сотен пользователей со всего Мира, что позволяет формировать интересную статистику.
Судя по комментариям и отзывам наших читателей, за 4 недели диеты Магги можно заметно «уменьшиться» в объёмах и скинуть до 20 кг, а средние показатели равны 8-12 кг. Промежуточные итоги опроса опубликованы на странице Отзывы и результаты.
Основной продукт — яйца
Диетологи одного из американских университетов провели интересный эксперимент. Одной группе желающих похудеть женщин предложили съедать на завтрак пару вареных яиц и выпивать чашечку кофе, а второй группе к тому же кофе давали свежий пончик такой же калорийности. Через два месяца ученые сравнили результаты групп, и выводы оказались весьма впечатляющими. Дамы из первой группы сбросили на 65% больше, нежели их коллеги, завтракавшие пончиками, к тому же первые были значительно активнее и чувствовали себя лучше.
И немудрено, яйцо – это природная кладовая, дающая человеку уникальный набор необходимых организму веществ, причем та сотня калорий, что приходится на одно яйцо, сосредоточена в основном в желтке, а усвояемость продукта зависит от времени его термической обработки. Яйца всмятку перевариваются за пару часов, а сваренные вкрутую – уже на час дольше, давая при этом все необходимое для активной жизни и надолго насыщая организм.
Яйца – это основной продукт диеты Магги, но не только на них строится рацион, позволяющий, не ощущая голода сбрасывать вес.
Дополнительные продукты или Можно/нельзя
Обо всем жирном и сладком на четыре недели придется забыть, но нежирный творог и сыр, рыбу, диетическое мясо и всевозможные овощи, кроме картофеля, диета не запрещает. Сахар же и прочие сладости великолепно заменят фрукты, исключая бананы, манго, сладкие финики, виноград и инжир.
Разрешены, но в умеренных количествах соль, перец и различные натуральные специи. Старайтесь слегка приправлять и подсаливать пищу, не злоупотребляя, т.к. соль задерживает воду и мешает полноценному сбросу веса.
Важные примечания
Особенность диеты Магги – это строгое соблюдение графика и меню на каждый день. Изменить позволено лишь одно – яйца. При непереносимости этого продукта можно заменить их по весу творогом, но чередование не допустимо, либо все 4 недели яйца, либо все 4 недели творог. Примечательно, что творожный вариант даже менее калориен, чем яичный.
! Если в меню указаны общие виды продуктов (например овощи или фрукты) без уточнения, можно употреблять любые из разрешённых, если какой-то конкретный продукт (овощ или фрукт и т.д.), то именно его.
! В дни, когда разрешён грейпфрут можно вместо него употреблять и апельсин.
! Категорически запрещается замена остальных продуктов, в крайнем случае, пару раз можно что-то просто исключить.
! Диета Магги не подразумевает строгое ограничение по размеру порций. Кушать можно до насыщения (не переедая), если в меню не указанно конкретное количество (например, 1 грейпфрут или 1 банка тунца).
Подробное четырёхнедельное меню в таблице
Все четыре недели нужно обязательно пить достаточное количество воды, не запрещается также чай и кофе, но только абсолютно без сахара.
Первая неделяВторая неделяТретья неделяЧетвёртая неделя
В начале непростого четырехнедельного пути организму из-за смены рациона и его ограничения предстоит серьезная перестройка.
Завтрак все семь дней один и тот же: 2 яйца + грейпфрут
День, №
Обед
Ужин
1
1 вид фруктов из списка разрешённых
Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш
2
Варёная курица без кожи, в крайнем случае — жареная
2 яйца + грейпфрут + свежие овощи + 1 тост
3
Не жирный сыр + помидоры + 1 тост
Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш
4
1 вид фруктов из списка разрешённых
Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи
5
2 яйца + варёные овощи
Рыба + свежие овощи + грейпфрут
6
1 вид фруктов из списка разрешённых
Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи
Рацион на третьей неделе составлен с тем расчетом, что организм уже принял правила игры и реагирует так, как должен — теряет килограммы. Поэтому на третьей неделе его ждет новая встряска, продукты, расписываются не по трапезам, а только по дням.
День, №
Завтрак | Обед | Ужин
1
Любые фрукты из списка разрешённых
2
Любые овощи из списка разрешённых
3
Фрукты + овощи
4
Рыба + овощи
5
Мясо + овощи
6
Любые фрукты из списка разрешённых
7
1 вид фруктов из списка разрешённых
Диета подходит к финалу, и пора оценить достижения. Указанные продукты распределяются на весь день.
День, №
Завтрак | Обед | Ужин
1
Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + огурцы и помидоры по 3-4 шт + грейпфрут + 1 тост + 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла ( можно смыть водой)
2
До 200 гр. не жирного мяса (кроме баранины) или фарш + огурцы и помидоры по 3-4 шт + 1 фрукт на выбор из разрешённых
3
До 200 гр. творога или сыра + приготовленные овощи + огурцы и помидоры по 2 шт + 1 тост + грейпфрут.
2 яйца + листья зелёного салата + 3 помидора и грейпфрут
6
2 куриные грудки + 120 гр. творога или брынзы + 1 тост + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут.
7
До 100 гр. творога или сыра + 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла (можно смыть водой) + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут + приготовленные овощи + 1 тост
Выход из диеты
Когда заканчивается четвертая неделя диеты, не стоит резко менять правила питания. Как правило, многие женщины настолько привыкают к небольшому количеству сытной и правильной пищи, рекомендуемой диетой Магги, что и не отказываются от нее и в дальнейшем.
Эффект сохраняется на длительное время, а тем, кому хочется взбодрить организм или сбросить пару килограмм перед праздником, можно посоветовать сокращенный вариантдиеты. В этом случае проходят первую и четвертую неделю, а вот сбившись где-то посередине, придется вернуться к самому началу и снова пройти весь четырехнедельный путь.
Меню диеты Магги на 4 недели. Отзывы похудевших и результаты
Закрыть
Болезни
Инфекционные и паразитарные болезни
Новообразования
Болезни крови и кроветворных органов
Болезни эндокринной системы
Психические расстройства
Болезни нервной системы
Болезни глаза
Болезни уха
Болезни системы кровообращения
Болезни органов дыхания
Болезни органов пищеварения
Болезни кожи
Болезни костно-мышечной системы
Болезни мочеполовой системы
Беременность и роды
Болезни плода и новорожденного
Врожденные аномалии (пороки развития)
Травмы и отравления
Симптомы
Системы кровообращения и дыхания
Система пищеварения и брюшная полость
Кожа и подкожная клетчатка
Нервная и костно-мышечная системы
Мочевая система
Восприятие и поведение
Речь и голос
Общие симптомы и признаки
Отклонения от нормы
Диеты
Снижение веса
Лечебные
Быстрые
Для красоты и здоровья
Разгрузочные дни
От профессионалов
Монодиеты
Звездные
На кашах
Овощные
Детокс-диеты
Фруктовые
Модные
Для мужчин
Набор веса
Вегетарианство
Национальные
Лекарства
Антибиотики
Антисептики
Биологически активные добавки
Витамины
Гинекологические
Гормональные
Дерматологические
Диабетические
Для глаз
Для крови
Для нервной системы
Для печени
Для повышения потенции
Для полости рта
Для похудения
Для суставов
Для ушей
Желудочно-кишечные
Кардиологические
Контрацептивы
Мочегонные
Обезболивающие
От аллергии
От кашля
От насморка
Повышение иммунитета
Противовирусные
Противогрибковые
Противомикробные
Противоопухолевые
Противопаразитарные
Противопростудные
Сердечно-сосудистые
Урологические
Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
Аллергология
Анализы и диагностика
Беременность
Витамины
Вредные привычки
Геронтология (Старение)
Дерматология
Дети
Женское здоровье
Инфекция
Контрацепция
Косметология
Народная медицина
Обзоры заболеваний
Обзоры лекарств
Ортопедия и травматология
Питание
Пластическая хирургия
Процедуры и операции
Психология
Роды и послеродовый период
Сексология
Стоматология
Травы и продукты
Трихология
Другие статьи
Словарь терминов
[А] Абазия .. Ацидоз
[Б] Базофилы .. Булимия
[В] Вазектомия .. Выкидыш
[Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
[Д] Дарсонвализация .. Дофамин
[Е] Еюноскопия
[Ж] Железы .. Жиры
[З] Заместительная гормональная терапия
[И] Игольный тест .. Искусственная кома
[К] Каверна .. Кумарин
[Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
[М] Магнитотерапия .. Мутация
[Н] Наркоз .. Нистагм
[О] Общий анализ крови .. Отек
[П] Паллиативная помощь .. Пульс
[Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
[С] Секретин .. Сыворотка крови
[Т] Тал
Диета Магги на 2 недели, оригинальное меню
Диета Магги на 2 недели – это диета, разработанная для, тогда еще будущего, премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер по неподтвержденным данным в американской клинике «Майо». Магги (Мэгги) – уменьшительное от Маргарет – прижилось в названии диеты так, что сейчас многие не знают его настоящего смысла. В несколько измененном виде эта диета встречается в Рунете под названием «Яичная диета на 2 недели». Диета из архива «железной леди» была опубликована на вебсайте «Дэйли Мэйл» в 2010 году под интригующим заголовком «Диета Магги – виски, шпинат и 28 яиц в неделю». Маргарет Тэтчер стала премьером в 1979 году и, говорят, собиралась похудеть перед исторической фотосессией на Даунинг стрит, 10.
Меню диеты было напечатано на аккуратно сложенном пожелтевшем листе бумаги, найденном в ее личном дневнике 1979 года. Крупными буквами было написано, что на диете нельзя находиться более двух недель (первая картинка). Снижение веса за эти две недели должно быть около 20 фунтов (9 кг). Меню необходимо строго придерживаться, нельзя ничего заменять и добавлять. Если указано количество какого-либо продукта, оно должно быть именно таким. В мясные дни можно выпить виски, больше алкоголь не допускается.
Ниже приведена оригинальная диета Магги без каких-либо изменений в меню.
Меню диеты Магги на 2 недели
Между приемами пищи есть ничего нельзя.
Завтрак одинаковый каждый день: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.
В яичных диетах, в основном, подчеркивается, что яйца должны быть сварены вкрутую. В оригинальном меню диеты Магги этого не сказано. Если яйца жареные, то без масла.
Грейпфрут – важная составляющая меню. Известна польза грейпфрута для организма и для жиросжигания в частности. Худеющим вообще очень хорошо включать его в свой рацион.
Стейк и баранина должны быть не жирными. Они жарятся (без масла) или готовятся на гриле. Можно есть и отварное мясо.
Салатные заправки без масла. В европейской кухне популярен бальзамический уксус, придающий салату пикантность. Можно делать заправки на основе лимонного сока, яблочного и рисового уксуса, апельсина, помидоров. Это довольно просто и вкусно. Можно готовить заправку на основе парафинового масла, как в диете Дюкана (второй этап), которое не содержит калорий (его берется небольшое количество). Овощи в меню часто просто перечислены и как подать их к столу, зависит от вашей фантазии. Не забывайте добавлять зелень. В овощном салате с рыбой последняя так же режется на кусочки и перемешивается с овощами в одном блюде.
Шпинат – важная часть западной кухни, и он, естественно, присутствует в меню. Шпинат – очень полезный зеленый овощ, который продается теперь и в наших магазинах. Его можно есть сырым, варить или тушить. Это отличный гарнир к белковой пище. Вместо шпината берите другие зеленые овощи: капусту разных видов, стручковую фасоль, спаржу, кресс-салат.
Диета Магги дает хороший, длительный эффект, для закрепления которого не стоит забывать о постепенном выходе из нее, так же как из всех строгих низкоуглеводных диет. Она хорошо подойдет для деловых женщин, для людей, знающих цену времени.
Точно неизвестно, пользовалась ли «Диетой Магги» леди Тэтчер. По словам историка из «Фонда Маргарет Тэтчер» это было перед выборами, и она хотела быть подтянутой, хотя и не имела проблем с лишним весом.
Диетой Магги на 2 недели не следует пользоваться, если замечена аллергия на цитрусовые и яйца, людям с дисфункцией органов пищеварения, повышенным артериальным давлением, с заболеваниями почек и печени, беременным и кормящим. Консультируйтесь у врача!
Сергей Рубанов
Хотите узнать состояние своего обмена веществ, степень лишнего веса и какой способ похудения вам лучше подойдет?
Запишитесь на бесплатную консультацию врача-диетолога.
Узнать подробнее
Диета Магги: секрет стройности «железной леди»
Диета Магги несколько лет остается в списке самых популярных планов похудения. На рынке появлялись таблетки с таким названием, предприимчивый американец сочинил детскую «Диету Магги», обсуждались даже абсурдные попытки создания одноименного растворимого продукта. на самом деле названа диета в честь одной из самых известных женщин XX века — Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» фамильярно сократилось до неузнаваемых четырех букв. Но худела ли премьер-министр Великобритании на знаменитой в наши дни диете Магги — это еще вопрос…
Легендарный премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер вошла в историю как решительный реформатор и вдумчивый стратег. Готовясь занять пост премьер-министра, она получила индивидуальный план строгой, но действенной диеты, главными ингредиентами которой являлись яйцо и грейпфрут. Неизвестно, как часто пользовалась баронесса «диетой Магги», однако план ее хранила всю жизнь в своем архиве.
Диета Магги: в общих чертах
Продолжительность: 2 недели;
Особенности: белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов;
Стоимость: средняя;
Результат: минус 8-10 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;
Дополнительный эффект: диета с длительным эффектом (при условии грамотного выхода;
Меню диеты Магги не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
От диеты Майо до диеты Магги
У плана питания, получившего известность под названием «диета Магги» (хотя правильнее, конечно, было бы произносить «Мейджи», то бишь уменьшительное от «Маргарет»), интригующая история.
Еще при жизни экс-премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер (она скончалась в 2013 году) историки начали разбирать ее архив, оставленный в Вестминстерском дворце. И, в числе прочих документов, в ежедневнике, датированном 1979 годом, был обнаружен машинописный листок с неким меню. Судя по пометке, оно было составлено для «железной леди» индивидуально специалистами Клиники Майо из США. Эта диета и стала в одночасье известна как «диета Магги».
Помимо самого плана питания, листок содержал набранное большими буквами предупреждение «Не оставайтесь на этой диете более двух недель», и ниже, уже обычным шрифтом: «Можно пить виски в те дни, когда разрешено мясо. В другое время — никакого алкоголя».
Клиника Майо (Mayo Clinic) из Северной Америки приобрела всемирную известность, разработав универсальную двухнедельную «диету Майо». Правильные пропорции пищи были представлены в виде пирамиды, предписывающей употреблять много клетчатки свежих овощей и фруктов, чуть меньше — медленных углеводов и белка, совсем немного жиров (преимущественно растительных ненасыщенных) и минимум сладостей.
Оригинальная диета Майо предполагает замену пяти вредных пищевых привычек (добавлять сахар, перекусывать сладким и жирным, съедать большие порции, есть вредную еду в ресторанах, есть перед телевизором) пятью полезными (есть завтрак, есть не менее четырех порций овощей и трех порций фруктов в день, есть цельнозерновые продукты, есть здоровые жиры, тренироваться 30 минут ежедневно).
Однако при передаче из уст в уста диета Майо трансформировалась до неузнаваемости: сегодня под видом этого плана питания можно найти самые разные диетические советы.
Для Маргарет Тэтчер диетологи Клиники Майо (к слову, она открылась в США в 1889 году, однако специализироваться на диетологии начала ближе к середине двадцатого века, когда на эти услуги возник повышенный спрос) разработали план питания, который можно назвать одной из первых белковых диет.
Сегодня подобные рационы не редкость — белковые диеты для похудения в разных вариациях очень популярны, в том числе благодаря своему долго сохраняющемуся эффекту. Однако особенность диеты Магги на 2 недели в том, что за фруктовую составляющую в ней отвечает грейпфрут — плод, с которым худеющие связывают особые надежды.
До недавнего времени считалось, что грейпфрутовая диета действует благодаря тому, что эти цитрусы содержат вещества, препятствующие усвоению жира. Более поздние исследования выяснили, что за эффект грейпфрута при похудении отвечает флавоноид нарингин, контролирующий выработку инсулина, а значит, подавляющий голод.
Поэтому диета Магги может быть рекомендована очень занятым женщинам, стремящимся, однако, улучшить фигуру: комбинация белка и грейпфрута позволяет выровнять уровень сахара в крови и держать в узде аппетит.
Кстати, этот же эффект используется в плане питания, известном как химическая диета Усамы Хамдий — сочетание белка, нарингина, клетчатки овощей и крайне малого количества углеводов изменяет метаболизм на химическом уровне, что оказывается на пользу, например, при диабете, когда нарушения выработки инсулина приводят к ожирению.
Оригинальная диета Магги: меню на неделю
План питания, по прогнозу разработчиков позволяющий потерять около 20 фунтов (9 кг) за весь период, был расписан Клиникой Майо для Маргарет Тэтчер на семь дней — по их прошествии меню следует повторить. Помимо предписанных напитков, на диете Магги без ограничений можно пить негазированную простую воду. В тех случаях, когда количество пищи не указано точно, объем порции худеющий определяет самостоятельно.
Завтрак
(один и тот же все 14 дней): 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок
Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок
Четверг
Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста
Пятница
Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут
Суббота
Обед: любое количество фруктового салата без заправки
Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе
Воскресенье
Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе
Ужин:холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.
Если вы решили придерживаться диеты Магги не одну неделю, а 2 или даже 4 недели — просто повторяйте меню с пн по вс.
Пользовалась ли Маргарет Тэтчер диетой Магги?
Нет никаких достоверных данных, свидетельствующих о том, что легендарный премьер-министр Соединенного Королевства «сидела» на диете Магги. Те, кто был близок к ней в годы политического восхождения, осторожно предполагают, что баронесса Тэтчер готовилась к назначению премьер-министром со свойственной ей обстоятельностью и обратилась за помощью в Клинику Майо на всякий случай, чтобы иметь «в рукаве» средство, позволяющее быстро прийти в форму.
Сама Тэтчер, неохотно говорившая о себе, на вопросы о секрете своей стройности, в интервью неизменно отвечала, что не следует никаким диетам. Вероятно, секрет ее неизменно подтянутого внешнего вида заключался в организованности и привычке к дисциплине и сдержанности не только в работе, но и в вопросах ухода за собой — мы помним, что Маргарет Тэтчер до старости была верна одному и тому же элегантному имиджу и мало менялась в течение жизни. Может быть, ей помогала традиционная для Британии овсяная диета? Теперь остается только гадать…
«Диета Магги»: скандальная книга для пухлых подростков
Популярность диеты Магги «аукнулась» с неожиданной стороны. Проблема детского ожирения стала настоящей напастью для США и некоторых стран Европы: распространение полуфабрикатов и фастфуда, а также все большая занятость родителей делают свое дело.
За рубежом создаются государственные программы по борьбе с лишним весом у детей и подростков, не отстают пищевая промышленность и даже культура: в 2011 году американец Пол Крамер творчески использовал популярность диеты Магги, выпустив том под названием Maggie Goes on a Diet («Магги садится на диету»).
Это вымышленная история четырнадцатилетней девочки, которая питается преимущественно хлебом с сыром, однако мечтает стать стройной, как фотомодель. Устав от дразнилок, школьница начинает путь к похудению: новая диета Магги состоит из овощей, фруктов и овсянки. Измененное меню вкупе со спортом помогает Магги сбросить вес и стать популярной среди одноклассников.
Такая деликатная тема не могла не вызвать скандал в США: многие родители бойкотировали книгу, утверждая, что «Диета Магги» наступает на больную мозоль и может ранить чувства ребят, страдающих от лишнего веса и даже спровоцировать у них анорексию. Автор не согласился с обвинениями в свой адрес, парируя, что преследовал благие цели, стремясь создать мотивирующее произведение.
Сейчас эта книга может считаться настоящим раритетом: она не переиздавалась и, согласно глобальному библиографическому каталогу WorldCat, хранится всего в двадцати двух библиотеках.
«Диета Магги» для детей не прижилась в народе, но вместо этого – стала предметом охоты для букинистов и библио-коллекционеров…
Диета на курице и яйцах способствует выведению шлаков из организма, позволяет улучшить метаболизм. В составе курицы присутствует большое количество питательных веществ: полиненасыщенные жирные кислоты, триптофан. Мясо птицы богато фосфором, медью, железом. При употреблении в пищу блюд из курицы человек долгое время ощущает себя сытым. В мясе курице содержится довольно много белка и полезных для организма пищевых волокон.
При правильном соблюдении диеты не возникает необходимость в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов.
Полезные свойства яиц и субпродуктов
Куриные яйца богаты белком и углеводами. Присутствующие в составе продукта витамины и белок оказывают благоприятное влияние на состояние волос, кожи, ногтей. Яйца отлично утоляют голод.
Желтки богаты витаминами группы В, бета-каротином, кальцием, фтором, натрием. Они позволяют улучшить работу головного мозга. Желтки куриных яиц способствуют укреплению иммунитета. Продукт улучшает самочувствие женщины при соблюдении диеты.
Существует множество диет, основным ингредиентом которых являются куриные яйца. К примеру, диета на яйцах и кефире рассчитана на 2-7 дней. В каждый прием пищи следует употреблять следующие продукты:
200 мл кефира;
1 яйцо.
Оптимальное количество приемов пищи в день –5-6. Интервал между ними должен составлять не менее трёх часов.
За 7 дней диеты можно потерять от 4 до 7 килограммов. Дополнительно рекомендуется принимать витаминно-минеральные препараты, поскольку рацион достаточно скудный и однообразный.
Существует и диета, предполагающая употребление в пищу субпродуктов: куриных сердечек и печени. В сердечках присутствует большое количество витаминов группы В. Продукт улучшает кровообращение.
Присутствующий в сердечках витамин В12 принимает участие в жировом обмене, оказывает благоприятное влияние на состояние нервной системы. Фолиевая кислота способствует повышению иммунитета, активизирует работу головного мозга.
В куриных сердечках содержится витамин А. Он улучшает зрение, укрепляет иммунную систему.
Железо, содержащееся в субпродуктах, помогает повысить содержание гемоглобина. Оно предупреждает возникновение чувства усталости, положительно влияет на состояние волос и ногтей. Медь улучшает аппетит, стимулирует выработку эластина и коллагена.
Фосфор препятствует возникновение неприятных ощущений в костях. Кальций отвечает за выработку инсулина, прохождение нервных импульсов. Калий необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Он позволяет стабилизировать кровяное давление, благотворно влияет на работу сердца.
В куриных сердечках присутствуют и полезные для организма аминокислоты:
Изолейцин. Данное вещество нормализует содержание глюкозы в организме;
Валин. Эта аминокислота нормализует гормональный фон, участвует в процессе обновления клеток и тканей организма;
Лизин. При дефиците в организме этой аминокислоты наблюдается нарушение белкового обмена;
Метионин. Эта аминокислота способствует повышению иммунитета, нормализует функции нервной системы, способствует выведению жиров.
Изолейцин
Валин
Лизин
Метионин
Диета на курице, яйцах и субпродуктах
Указанной диеты следует придерживаться не более семи дней. В противном случае состояние внутренних органов может заметно ухудшиться.
Основные правила похудения достаточно просты:
Диета подразумевает дробное питание и обильное питье;
Рекомендованы умеренные физические нагрузки.
При соблюдении указанных выше рекомендаций можно потерять от 5 до 10 килограммов за 7 дней.
В первый день диеты в пищу употребляют только горячий куриный бульон. Его рекомендуется пить при возникновении чувства голода.
Во второй день рекомендуется есть отварное мясо курицы — не более 1 кг в день. Это количество следует разделить на несколько порций. При этом промежутки между приемами пищи должны быть не менее трёх часов.
В третий день диеты в пищу употребляют куриную печень. Её можно потушить с овощами. Время приготовления блюда составляет приблизительно 30 минут. В блюдо можно добавить небольшое количество приправ. Соль в тушёную куриную печень добавлять не рекомендуется. На гарнир можно съесть несколько салатных листьев.
Четвертый день диеты получил название яичного. Нужно употреблять в пищу по одному куриному яйцу с интервалом в 3 часа. При появлении сильного чувства голода можно выпить немного куриного бульона.
В пятый день полностью повторяется меню второго дня диеты. На следующий день в пищу употребляют куриные сердечки. В дополнение к субпродуктам можно выпить немного куриного бульона.
Для приготовления тушёных куриных сердечек необходимы следующие продукты:
1 головка лука;
500 граммов куриных сердечек;
2 столовые ложки сметаны;
1 морковь;
1 лавровый лист;
Соль и зелень — по вкусу;
Небольшое количество чёрного молотого перца.
Пошаговый рецепт приготовления блюда довольно прост:
Морковь измельчают на терке, лук нарезают кубиками;
Сковороду нужно разогреть на слабом огне. На ней обжаривают лук и морковь на протяжении 2-3 минут;
В отдельную сковороду добавляют немного масла. В ней обжаривают куриные сердечки;
Спустя 5 минут субпродукты добавляют в сковороду к овощам;
После этого куриные сердечки заливают сметаной;
В сковороду кладут соль, молотый чёрный перец и лавровый лист;
Куриные сердечки тушат на слабом огне 25 минут;
Готовое блюдо посыпают мелко порубленной зеленью.
В седьмой день рекомендуется запечь куриные голени в духовке. Для улучшения вкуса мясо предварительно вымачивают в кефире на протяжении нескольких часов. Для этого нужно налить 0,5 л кисломолочного напитка в глубокую салатницу. В кефир добавляют небольшое количество соли, измельчённого чеснока и молотого перца. В полученной смеси куриные голени следует оставить на 2-3 часа. По прошествии данного времени курицу кладут на противень, тщательно смазанный оливковым маслом. Голень курицы запекают в духовом шкафу на протяжении 35 минут при температуре 200 градусов. При соблюдении диеты рекомендуется пить большое количество воды или зелёного чая.
Возможный вред диеты
Диета на куриной грудке и яйцах предназначена для женщин, у которых не имеется хронических заболеваний. В курице содержится довольно много белка, который может оказать отрицательное влияние на работу почек. Соответствующая диета противопоказана при наличии заболеваний мочевыделительной системы.
При длительном соблюдении диеты на курице и яйцах может наблюдаться недостаток жиров. Это нередко провоцирует нарушение обмена веществ.
При отказе от соли при соблюдении диеты зачастую наблюдается повышенная хрупкость костей. Избыточное содержание белка в ежедневном меню может негативно отразиться на работе органов желудочно-кишечного тракта.
При продолжительном соблюдении диеты на курице и яйцах зачастую возникают следующие неблагоприятные симптомы:
Повышение кислотности желудочного сока;
Запор;
Ухудшение перистальтики.
Противопоказания
Диета на курице и яйцах противопоказана в период восстановления после обширного хирургического вмешательства. От применения такой методики похудения рекомендуется отказаться во время беременности и грудного вскармливания.
Соответствующий режим питания не подходит женщинам, у которых были диагностированы тяжёлые заболевания сердечно-сосудистой системы.
Правильный выход из диеты
Для того чтобы усилить действенность диеты на курице и яйцах, нужно придерживаться перечисленных ниже правил:
Для закреплениядостигнутого результата рекомендуется активно заниматься спортом. Физическим тренировкам следует уделять минимум по 50 минут три раза в неделю.
В первые 5 дней после завершения диеты рекомендуется употреблять в пищу каши, сваренные на воде, подсушенные тосты, блюда из нежирной рыбы или куриной печени. В рационе включают зелёные овощи и несладкие фрукты. В последующие 5 дней после окончания диеты в ежедневное меню добавляют блюда из нежирного мяса, субпродуктов, овощные запеканки, кисломолочные напитки, мюсли и творог. К привычному рациону следует вернуть на 11-14 дней после окончания диеты. При этом женщине рекомендуется исключить из рациона жирные продукты, жареную пищу, сладости, сдобные изделия.
При соблюдении соответствующих рекомендаций достигнутые результаты сохранятся на длительный срок, и женщине не придётся изнурять себя очередной диетой.
Диета яйца и куриная грудка. Что можно есть?
Диета яйца и куриная грудка. Что можно есть?
Куриная диета для похудения представлена в разных вариациях, которые отличаются между собой списком разрешенных продуктов.
Строгий вариант диеты — на куриной грудке. Показано употребление 700 гр филе птицы, разделенного на 5-6 приемов пищи. Допускается лишь отваривание грудки или приготовление на пару без соли и специй. Готовое блюдо можно заправить лимонным соком по вкусу.
Классический вариант заключается в употреблении курятины в сочетании с некрахмалистыми овощами (свеклой, морковью, огурцами, помидорами, болгарским перцем, луком), несладкими фруктами (яблоками, грушами, сливами, цитрусовыми), яйцами (не более 1 штуки в день). При этом курятина должна составлять половину всего суточного рациона. Допускается употребление отварного или запеченного мяса птицы, а также приготовление из него различных блюд, например, куриного супа для похудения или рулета.
Курино-яичная диета с субпродуктами. В меню данной методики похудения, помимо куриного филе и яиц, включены субпродукты (печень, желудки и сердечки птицы). Субпродукты можно отваривать, а также тушить вместе с луком. Овощи и фрукты в данном варианте диеты находятся под запретом.
Курино-рисовая диета. Первые три дня следует есть отварной рис (800 гр в день готового продукта). Последующие три дня — отварное куриное филе (1300 гр в день). Завершающие три дня — зеленые яблоки (1,2-1,5 кг в день). Показанную суточную норму продуктов следует разделять на 5-6 приемов пищи. При соблюдении данного варианта похудения необходимо выпивать много жидкости, не менее 2-2,5 литров воды в день.
Диета на курином бульоне irecommend. Похудеть на 15 кг? Курица вам поможет!
Диета на курином мясе – одна из самых простых, вкусных и эффективных белковых диет.
Питаясь полезными блюдами из курицы за 6 недель и 3 разгрузочных дня можно похудеть на 15-20 кг.
Мясо курицы ценится диетологами за то, что оно бедно жиром и богато полноценным белком. Благодаря этому, оно отлично насыщает, одновременно помогая восстановлению мышечной ткани и поддерживая метаболизм в организме на высоком уровне. Еще один плюс: это мясо — самое доступное по стоимости, и позволить его могут себе буквально все.
Не рекомендуется к употреблению только кожица – в ней содержится холестерин, который может навредить вашему здоровью. По большому счету, курицу лучше покупать на рынке. Только берите не бройлера, а первый сорт, или, как ее называют, «птицу на суп». Можете сделать еще проще – приобрести куриное филе из грудки. Так вы купите самое обезжиренное мясо, а это позволит дополнительно уменьшить калории.
Меню диеты на курином мясе
Начинать куриную диету предполагается с трехдневной разгрузочной серии. Сначала взять 700 г филе из грудок, отварить или приготовить на пару, при желании — полить лимонным соком. Мясо охладите, разделив его на 5-6 порций, которые вы будете кушать в течение дня, а между приемами пищи устраивать 2-3 часовой отдых для желудка. Пить в эти дни постарайтесь только чай (зеленый) и чистую воду. Другими напитками и кофе вы создадите лишнюю нагрузку на свои почки и печень, а эти органам и так приходится нелегко при соблюдении монодиеты на белковых продуктах.
Второй этап диеты на курином мясе длится от 2 до 6 недель. Учтите, что вы должны просчитать рацион так, чтобы у каждой порции еды половину составляло обезжиренное мясо курицы, приготовленное на пару или отваренное. Куриный бульон можете пить. Его калорийность не учитывается, если он сварен из грудок. По своей общей энергетической ценности рацион должен иметь 1200-1600 ккал. Количество приемов пищи – пять или шесть, каждые 2-3 часа.
Чтобы составить меню диеты на курином мясе на каждый день, используйте схему:
На завтрак: курятина — 150 г, салатные овощи — 150 г, к салату — 1 ч.л. масла растительного.
На второй завтрак: курица — 100 г, яблоко среднего размера.
На обед: курица — 150 г, каша — 150 г или крупная печеная картофелина.
Для перекуса: мясо курицы — 100 г, салат — 100 г, или заменить овощным пюре.
На ужин: бульон куриный, куриное мясо — 50 г, овощи — 150 г.
Не разрешается есть кашу чаще, чем 1 раз в день. А овощи в салате нужно варьировать. Пить надо чай, кофе (2 чашки в день), воду, а от подслащенной газировки откажитесь совсем. По субботам следует устраивать день разгрузки: куриное филе — 500 г, плюс 300 г ананаса, нарезанного кубиками, зеленый салат в неограниченном количестве. Из этих продуктов приготовьте салат, разделите на 5 порций и употребляйте в течение дня.
Отзывы о диете на курином мясе
Как отзываются о куриной диете, вы можете найти и на сайтах о похудении, и на форумах бодибилдеров. Удивляться не приходится, т.к. по сути, куриная диета представляет собой всего лишь примитивную схему «сушки». Здесь однообразие побеждает порой здравый смысл, и это ее большой минус. Не нанося ущерба питательной ценности, можно заменить куриное филе любым филе постной рыбы, морепродуктами или постной говядиной. Можно взять творог низкой жирности или яичные белки. В принципе, допустимо брать и куриную диету в «чистом виде», описанную выше. Подойдет она также для похудения.
Однако главное здесь – не переусердствовать. Белковые диеты, а к ним относится и куриная диета, строго запрещены тем, у кого имеются любые недостатки в работе печени и почек. Беременным женщинам и кормящим матерям не стоит экспериментировать с такими диетами. А всем остальным лучше предварительно пройти обследование у врача и выяснить, можно ли им худеть на белковой диете.
Диета на курином бульоне с яйцом. Вариант № 2
В данном случае бульон нужно сварить из пары куриных грудок и 3-х л воды.
И в том и в другом варианте после закипания нужно снять образовавшуюся пену и варить на очень слабом огне час-полтора. Готовый бульон рекомендуется процедить. В идеале, употреблять его стоит несоленым.
Диета на курином бульоне может занять день, а может продлиться и неделю (все зависит от поставленных целей и от силы воли худеющего человека). Каждый день уносит 0.7-1 кг. Рацион включает 5 ст. бульона. Кушать ничего нельзя, а пить (при желании) разрешается воду или несладкий травяной (зеленый) чай.
Данная диета провоцирует быструю потерю веса, но, к сожалению, она крайне неэффективна в плане сохранения результата. Чтобы прежние параметры не вернулись, придется еще неделю посвятить строгому диетическому меню.
куриный бульон (2-3 ст.), белок яйца, тушеная капуста (200 г), 2-3 ст.л. постной гречневой или рисовой каши и апельсин• 4-й день: куриный бульон (250 мл), белок яйца, тушеные овощи (300 г), 3-5 ст.л. постной гречневой или рисовой каши и апельсин• 5-й день: куриный бульон (250 мл), белок яйца, тушеная капуста и свежие овощи (по 200 г), 3-5 ст.л.
постной гречневой или рисовой каши, апельсин и 200 мл йогурта• 6-й день: куриный бульон (250 мл), белок яйца, тушеная капуста и свежие овощи (по 200 г), 3-5 ст.л. постной гречневой или рисовой каши, апельсин и отварная курица (200 г)• 7-й день: куриный бульон (250 мл), белок яйца, тушеная капуста и свежие овощи (по 200 г), 3-5 ст.л. постной гречневой или рисовой каши, апельсин, отварная курица (200 г) и порция сухофруктов (50-70 г)
Длительную диету на курином бульоне выдержать достаточно сложно – в идеале ей стоит посвятить 1-2 дня и не более того. Худейте разумно и не забывайте о важности правильного баланса элементов.
От правильности приготовления зависят все качества, которые приписывают этому вкусному и полезному блюду. Для начала необходимо выбрать курицу, из которой будет происходить приготовление.
Естественно, покупные бройлерные куры здесь не подойдут. В производственных условиях их «пичкают» всякими антибиотиками и гормонами, поскольку эти птицы подвержены воздействию простудных заболеваний.
Неплохой вариант для приготовления бульона – курицы-несушки. Но идеальный способ сделать полезный и вкусный бульон – взять домашнюю птицу. Некоторые советуют приобретать кур породы кохинхин, которых не растят в промышленных масштабах.
Эти птицы имеют очень густое перо, а мясо отличается от других кур, оно очень нежное и вкусное. Мясо черных кур отличается тем, что в нем содержится особый белок, позволяющий более стремительно лишаться килограммов.
• взять небольшую курицу, залить 5 литрами голодной воды;
• для бульона понадобятся две куриные грудки и 3 литра воды.
Принцип приготовления бульона одинаков: довести до кипения, тщательно удалить образовавшуюся пену. Уменьшить огонь до минимума, чтобы бульон не кипел, а медленно томился под крышкой. Время приготовления – 1,5-2 часа, в зависимости от того, сколько готовится курица.
За полчаса до окончания варки в бульон следует добавить корень сельдерея, морковку и луковицу (можно целыми), зелень. За пять минут можно кинуть лавровый лист. Готовый бульон процеживаем, а мясо можно использовать для приготовления других блюд для домочадцев. Блюдо должно получиться прозрачным и ароматным.
Внимание! Стоит отметить, что бульон из целой курицы получается более калорийным, поэтому его употребление стоит несколько ограничить. Предпочтительнее готовить бульон из куриных грудок.
По поводу соли, мнения расходятся. Кто-то считает, что солить куриный бульон не следует, поскольку соль задерживает воду в организме и мешает процессу похудения. Другие придерживаются мнения, что несоленый бульон не только не столь вкусен, но и теряет полезные свойства.
В этой диете можно кушать только лишь куриное мясо (абсолютно любые части и любого способа приготовления, главное без жиров, приправ и соли – примерно 700 г в день).
Кушать необходимо шесть раз. Обязательно запивая мясо большим объемом жидкости (вода, соки, чай) без сахара или с низким содержанием его.
Подготовку к длительной диете на курице обычно начинают с трех разгрузочных дней. Выбирая куриное мясо для диеты, следует остановиться на куриных грудках, в которых меньше жира и больше белка. Куриные ножки и особенно куриную кожу, содержащие достаточное количество жира, чтобы замедлить процесс похудения, нужно оставить для других членов семьи. Готовить куриное мясо лучше на пару или варить.
Чтобы осуществить разгрузочную диету на 3 дня, курица в количестве примерно 700 граммов должна быть поделена на 5 частей. Это норма на 1 день. Калорийность дневного рациона составит около 1500 ккал, но при этом куриное мясо – питательно, поэтому с чувством голода оно поможет справиться легко.
Пить нужно, как всегда много (до 1.5 литров воды в день). Вода ускоряет обменные процессы в организме и способствует похудению, а белок, содержащийся в куриных грудках, не позволит обвиснуть мышцам.
Низкокалорийная диета на курице часто используется спортсменами, которые хотят похудеть без ущерба для мышц. Кроме белка белое куриное мясо содержит кальций, железо, фосфор, калий и витамины группы В, а также РР, А, Е.
Куриная грудка и яйца диета. Разновидности диеты на куриной грудке и меню
Куриная грудка и яйца диета. Разновидности диеты на куриной грудке и меню
Конечно, при соблюдении диеты на куриной грудке вам не придется употреблять лишь этот продукт. Такая система похудения имеет несколько разновидностей, в которых филе курицы дополняется другими продуктами. Мы опишем самые популярные из них, дополнив их примером меню на 1 день.
Важно! Выбирайте правильный способ приготовления куриного филе. Его можно отваривать, запекать, тушить, готовить на гриле, но не жарить на масле. И обязательно снимайте кожицу! Низкокалорийный маринад для курицы допускается (сметана, горчица, соевый соус и т.д.).
Диета на куриной грудке и овощах. На 50% ваше меню должно состоять из куриной грудки, остальная часть приходится на овощи. Можно употреблять зелень и все овощные плоды, кроме картофеля. Также разрешены фрукты (не более 2-3 плодов в день). Такая диета достаточно сытная. Она также снижает нагрузку на работу почек. А благодаря большому количеству клетчатки в овощах помогает наладить пищеварение и очистить организм от продуктов распада.
Рецепт: куриная грудка, фаршированная овощами
Продолжительность: 7 дней.
Пример меню:
завтрак: 200 г отварного куриного филе, 150 г салата из огурцов и помидоров;
обед: 200 г филе на гриле, 100 г салата из пекинской капусты и моркови;
перекус: 1-2 зеленых яблока;
ужин: 150 г грудки, 100 г кабачков на гриле.
Похудение на куриной грудке и кефире. Кефир и курица – самые популярные продукты на многих диетах. Такой способ похудения положительно влияет на пищеварение, налаживает работу кишечника и желудка. За день можно съесть до 500 г филе и выпить 1,5 л кефира. Также разрешена к употреблению зелень.
Продолжительность: 7 дней.
Пример рациона на день:
завтрак: 200 г тушеного в кефире филе, 100 мл кефира;
обед: 150 г отварной грудки, 200 мл кефира, зелень;
перекус: 200 мл кефира;
ужин: 150 г грудки, 200 мл кефира.
Диета на куриной грудке и яйцах. Очень сытная высокобелковая диета. Из яичного желтка организм сможет получать необходимые ему жирные кислоты. Однако такой способ похудения категорически не подходит людям с заболеваниями почек. В день вы можете употребить до 6 яиц (2 из них без желтка). Можно также съесть до 100 г овощей.
Продолжительность: 7-10 дней.
Рацион на день:
завтрак: 150 г запеченной куриной грудки, 2 яйца;
обед: 200 г отварного филе, 1 яйцо;
перекус: 2 яйца;
ужин: 150 г грудки, 1 яйцо.
Польза яиц
Диета на куриной грудке и гречке. В день можно съесть до 500 г гречки (только не на ужин). Гречку нужно готовить особым образом: заливая ее на ночь горячей водой и добавляя минимальное количество соли. Можно также включить в меню немного овощей и зелени.
Продолжительность: 14 дней.
Меню:
завтрак: 150 г гречки, 1 отварная грудка;
обед: 200 г гречневой каши, 1 тушеная в сметане грудка, зелень;
перекус: 50 г гречки, зелень;
ужин: 1 филе, запеченное с зеленью + огурец.
У всех вариантов такой диеты есть общая особенность – ваш суточный калораж не должен превышать 1000-1200 ккал (зависит от уровня физической активности). И, конечно же, при выборе любой разновидности такого похудения придется полностью отказаться от вредных и калорийных продуктов.
В этой диете можно кушать только лишь куриное мясо (абсолютно любые части и любого способа приготовления, главное без жиров, приправ и соли – примерно 700 г в день).
Кушать необходимо шесть раз. Обязательно запивая мясо большим объемом жидкости (вода, соки, чай) без сахара или с низким содержанием его.
Подготовку к длительной диете на курице обычно начинают с трех разгрузочных дней. Выбирая куриное мясо для диеты, следует остановиться на куриных грудках, в которых меньше жира и больше белка. Куриные ножки и особенно куриную кожу, содержащие достаточное количество жира, чтобы замедлить процесс похудения, нужно оставить для других членов семьи. Готовить куриное мясо лучше на пару или варить.
Чтобы осуществить разгрузочную диету на 3 дня, курица в количестве примерно 700 граммов должна быть поделена на 5 частей. Это норма на 1 день. Калорийность дневного рациона составит около 1500 ккал, но при этом куриное мясо – питательно, поэтому с чувством голода оно поможет справиться легко.
Пить нужно, как всегда много (до 1.5 литров воды в день). Вода ускоряет обменные процессы в организме и способствует похудению, а белок, содержащийся в куриных грудках, не позволит обвиснуть мышцам.
Низкокалорийная диета на курице часто используется спортсменами, которые хотят похудеть без ущерба для мышц. Кроме белка белое куриное мясо содержит кальций, железо, фосфор, калий и витамины группы В, а также РР, А, Е.
Диета на курином бульоне irecommend. Похудеть на 15 кг? Курица вам поможет!
Диета на курином мясе – одна из самых простых, вкусных и эффективных белковых диет.
Питаясь полезными блюдами из курицы за 6 недель и 3 разгрузочных дня можно похудеть на 15-20 кг.
Мясо курицы ценится диетологами за то, что оно бедно жиром и богато полноценным белком. Благодаря этому, оно отлично насыщает, одновременно помогая восстановлению мышечной ткани и поддерживая метаболизм в организме на высоком уровне. Еще один плюс: это мясо — самое доступное по стоимости, и позволить его могут себе буквально все.
Не рекомендуется к употреблению только кожица – в ней содержится холестерин, который может навредить вашему здоровью. По большому счету, курицу лучше покупать на рынке. Только берите не бройлера, а первый сорт, или, как ее называют, «птицу на суп». Можете сделать еще проще – приобрести куриное филе из грудки. Так вы купите самое обезжиренное мясо, а это позволит дополнительно уменьшить калории.
Меню диеты на курином мясе
Начинать куриную диету предполагается с трехдневной разгрузочной серии. Сначала взять 700 г филе из грудок, отварить или приготовить на пару, при желании — полить лимонным соком. Мясо охладите, разделив его на 5-6 порций, которые вы будете кушать в течение дня, а между приемами пищи устраивать 2-3 часовой отдых для желудка. Пить в эти дни постарайтесь только чай (зеленый) и чистую воду. Другими напитками и кофе вы создадите лишнюю нагрузку на свои почки и печень, а эти органам и так приходится нелегко при соблюдении монодиеты на белковых продуктах.
Второй этап диеты на курином мясе длится от 2 до 6 недель. Учтите, что вы должны просчитать рацион так, чтобы у каждой порции еды половину составляло обезжиренное мясо курицы, приготовленное на пару или отваренное. Куриный бульон можете пить. Его калорийность не учитывается, если он сварен из грудок. По своей общей энергетической ценности рацион должен иметь 1200-1600 ккал. Количество приемов пищи – пять или шесть, каждые 2-3 часа.
Чтобы составить меню диеты на курином мясе на каждый день, используйте схему:
На завтрак: курятина — 150 г, салатные овощи — 150 г, к салату — 1 ч.л. масла растительного.
На второй завтрак: курица — 100 г, яблоко среднего размера.
На обед: курица — 150 г, каша — 150 г или крупная печеная картофелина.
Для перекуса: мясо курицы — 100 г, салат — 100 г, или заменить овощным пюре.
На ужин: бульон куриный, куриное мясо — 50 г, овощи — 150 г.
Не разрешается есть кашу чаще, чем 1 раз в день. А овощи в салате нужно варьировать. Пить надо чай, кофе (2 чашки в день), воду, а от подслащенной газировки откажитесь совсем. По субботам следует устраивать день разгрузки: куриное филе — 500 г, плюс 300 г ананаса, нарезанного кубиками, зеленый салат в неограниченном количестве. Из этих продуктов приготовьте салат, разделите на 5 порций и употребляйте в течение дня.
Отзывы о диете на курином мясе
Как отзываются о куриной диете, вы можете найти и на сайтах о похудении, и на форумах бодибилдеров. Удивляться не приходится, т.к. по сути, куриная диета представляет собой всего лишь примитивную схему «сушки». Здесь однообразие побеждает порой здравый смысл, и это ее большой минус. Не нанося ущерба питательной ценности, можно заменить куриное филе любым филе постной рыбы, морепродуктами или постной говядиной. Можно взять творог низкой жирности или яичные белки. В принципе, допустимо брать и куриную диету в «чистом виде», описанную выше. Подойдет она также для похудения.
Однако главное здесь – не переусердствовать. Белковые диеты, а к ним относится и куриная диета, строго запрещены тем, у кого имеются любые недостатки в работе печени и почек. Беременным женщинам и кормящим матерям не стоит экспериментировать с такими диетами. А всем остальным лучше предварительно пройти обследование у врача и выяснить, можно ли им худеть на белковой диете.
Диета на курином супе с яйцом. Что можно есть?
Куриная диета для похудения представлена в разных вариациях, которые отличаются между собой списком разрешенных продуктов.
Строгий вариант диеты — на куриной грудке. Показано употребление 700 гр филе птицы, разделенного на 5-6 приемов пищи. Допускается лишь отваривание грудки или приготовление на пару без соли и специй. Готовое блюдо можно заправить лимонным соком по вкусу.
Классический вариант заключается в употреблении курятины в сочетании с некрахмалистыми овощами (свеклой, морковью, огурцами, помидорами, болгарским перцем, луком), несладкими фруктами (яблоками, грушами, сливами, цитрусовыми), яйцами (не более 1 штуки в день). При этом курятина должна составлять половину всего суточного рациона. Допускается употребление отварного или запеченного мяса птицы, а также приготовление из него различных блюд, например, куриного супа для похудения или рулета.
Курино-яичная диета с субпродуктами. В меню данной методики похудения, помимо куриного филе и яиц, включены субпродукты (печень, желудки и сердечки птицы). Субпродукты можно отваривать, а также тушить вместе с луком. Овощи и фрукты в данном варианте диеты находятся под запретом.
Курино-рисовая диета. Первые три дня следует есть отварной рис (800 гр в день готового продукта). Последующие три дня — отварное куриное филе (1300 гр в день). Завершающие три дня — зеленые яблоки (1,2-1,5 кг в день). Показанную суточную норму продуктов следует разделять на 5-6 приемов пищи. При соблюдении данного варианта похудения необходимо выпивать много жидкости, не менее 2-2,5 литров воды в день.
Диета куриная грудка и яйца. Диета на куриной грудке и овощах: меню и результаты
Закрепление результата требует введения дополнительных занятий спортом наиболее эффективны кардионагрузки. Диета с курицей и огурцами рассчитана на 3 дня и основывается на ежедневном потреблении 1 кг овощей и грамм отварного мяса. За этот период можно скинуть до 4 кг. В качестве замены можно использовать зелень. Дополнительным ингредиенты при соблюдении куриной диеты является добавка в рацион куриных яиц, так как они содержат углеводы, белки и обладают хорошими вкусовыми характеристиками.
Такая методика питания идеально подходит для тех, кто одновременно худеет и занимается фитнессом или же другими силовыми нагрузками. Яйца хорошо насыщают организм, быстро, просто готовятся и способствуют устранению лишних килограмм.
Диета на куриной грудке — как похудеть на курице
Такая диета рассчитана на 7 дней, но не более, так как излишнее количество белка в рационе оказывает чрезмерную нагрузку на организм. Параллельно рекомендовано соблюдать питьевой режим, дробное питание, физические нагрузки.
Полученный результат устранение до 10 лишних килограмм. Диета имеет продолжительность от 2 до 7 дней, а ежедневный рацион делится на 6 приемов через каждые 3 часа одно яйцо и стакан нежирного кефира. Суточная дозировка составляет мл кисломолочного напитка и 6 яиц.
Куриная диета является быстрым, недорогим, простым и достаточно сытным методом избавления от лишнего веса и приведения собственной фигуры в надлежащую форму. Диету на курице относят к разряду быстрых белковых диетических режимов для похудения, эффективность которых базируется на употребление в пищу преимущественно мяса птицы с минимальным содержанием жиров и большой концентрацией белков. Благодаря точному выполнению всех правил режима питания куриной диеты за 7 суток ее соблюдения можно потерять килограмм избыточной жировой массы тела. Эффективность метода похудения на курином мясе, как и прочих белковых диет, базируется на ограничении поступления в организм углеводов и насыщении его белками.
Дополнительно рекомендован прием поливитаминных комплексов. При правильном соблюдении такого рациона значительно улучшается работа головного мозга, ускоряются обменные процессы, укрепляется иммунитет и общее состояние организма. В качестве основного продукта лучше всего использовать домашние яйца. Продолжительность до 21 дня, максимальный результат потеря до 12 кг за указанный промежуток времени. В рационе применяют дополнительные продукты овощи, несладкие фрукты, куриное мясо, кисломолочные изделия.
Данная диета предназначена для легкой разгрузки организма и не требует соблюдения жесткого рациона в питании.
При соблюдении куриной диеты в среднем можно сбросить от 8 до 15 кг. В данном вопросе многое зависит от правильного подхода к похудению и наличию дополнительных комплексных мер правильное питание, занятия спортом. Для того чтобы приготовить диетическую курицу лучше всего использовать куриную грудку, которую можно отварить на пару или же обычным способом без добавления соли, специй и приправ. Такой продукт считается наиболее диетическим.
Диету на куриной грудке прозвали одним из самых легких и эффективных способов похудения. Она позволяет быстро сбрасывать вес без мучительных голодовок — результат вас приятно удивит! Куриная грудка — идеальный продукт для избавления от лишнего веса. Такому званию она обязана своим удивительным составом!
Гречка куриная грудка яйца диета. Особенности диеты на гречке и куриной грудке
Такой способ похудения положительно влияет на пищеварение, налаживает работу кишечника и желудка. За день можно съесть до г филе и выпить 1,5 л кефира. Также разрешена к употреблению зелень. Диета на куриной грудке и яйцах. Очень сытная высокобелковая диета.
Из яичного желтка организм сможет получать необходимые ему жирные кислоты. Однако такой способ похудения категорически не подходит людям с заболеваниями почек. В день вы можете употребить до 6 яиц 2 из них без желтка. Можно также съесть до г овощей. Диета на куриной грудке и гречке. В день можно съесть до г гречки только не на ужин. Гречку нужно готовить особым образом: заливая ее на ночь горячей водой и добавляя минимальное количество соли.
Можно также включить в меню немного овощей и зелени. У всех вариантов такой диеты есть общая особенность — ваш суточный калораж не должен превышать ккал зависит от уровня физической активности. И, конечно же, при выборе любой разновидности такого похудения придется полностью отказаться от вредных и калорийных продуктов. Шашлык из филе курицы в духовке.
Куриная диета — простой и доступный способ сбросить вес без чувства голода и ухудшения самочувствия. Узнайте из статьи, как и с чем нужно употреблять куриное мясо и яйца, чтобы терять до 7 кг за неделю!
Ингредиенты: филе — 1 шт. Курицу нарезаем на небольшие куски, лук шинкуем полукольцами. Смешиваем филе и лук, добавляем к ним специи и кефир. Даем массе настояться в холодильнике 30 минут. Затем нанизываем птицу на небольшие деревянные шпажки, выкладываем их на противень с бумагой для выпечки. Распределяем сверху лук. Выпекаем шашлыки в разогретой до градусов духовке в течение получаса.
Если питаться только гречневой кашей, то за короткий период времени можно заметить, что вы начинаете терять вес. Существует несколько видов диеты, которые действительно эффективны, но употребляя только гречку, вы не сможете предоставить своему организму все необходимые питательные вещества. Именно поэтому существует диета на гречке и куриной грудке, которая вместе с большим количеством углеводов будет снабжать вас еще и полезными белками. Классическая вариация данной диеты не включает в себя грудки.
Диетические тефтели из курицы. Из г куриной грудки делаем фарш, добавляем куриное яйцо и специи, тщательно вымешиваем.
Формируем из массы небольшие шарики и отвариваем их в подсоленной воде, пока не всплывут. Затем накрываем кастрюлю крышкой и варим еще 10 минут. Сочная куриная грудка в маринаде. К 0,5 кг куриного филе целого добавьте 15 мл бальзамического уксуса, 15 мл соевого соуса, 10 мл масла оливы и специи.
Также отправьте к смеси измельченных зубчика чеснока.
Преимущества диеты
Оставляем грудку мариноваться на полчаса. Затем выкладываем ее на раскаленную сухую сковороду и обжариваем по несколько минут с обеих сторон. Убавляем огонь до минимума, накрываем сковороду крышкой и тушим филе еще 30 минут. Диета на куриной грудке станет отличным вариантом похудения — она простая, легко переносится организмом и не требует затрат на дорогостоящие деликатесные продукты. Запасайтесь мотивацией и силой воли, и результат не заставит себя долго ждать!
Куриная диета
Еще нет, но думаю, что легко с ней справлюсь. Куриную грудку кушаю практически каждый день, так что диета мне очень подходит. Люблю эту диету. Придерживалась вариации с овощами.
Есть действительно не хочется — даже не всегда съедала порцию куриной грудки. А в результате минус 4 кг!
Диета на куриной грудке
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Крупу едят в неограниченном количестве.
Филе употребляют в обед. Допускается обезжиренный кефир один раз в день. На 3-й день в рацион вводят вареную куриную грудку на обед и едят ее до конца диеты. На резкий отказ от диетических продуктов организм реагирует набором сброшенных килограммов.
Диета куриная грудка и яйца. Чем хороша диета на куриной грудке?
Диета куриная грудка и яйца. Чем хороша диета на куриной грудке?
Плюс этого продукта – простота. Покупка диетического товара легка, его продают во многих магазинах, цена приемлемая, отсутствует сезонность появления товара на витринах.
Желудочно-кишечный тракт отлично принимает, переваривает курочку. Кладезь питательных веществ, дающих бодрость, здоровые реакции организма. Концентрация полиненасыщенной кислоты выше, чем у свинины, говядины.
Курятина содержит триптофин – компонент, отвечающий за образование серотонина, более известного как гормон удовольствия.
Диета на куриной грудке избавит вас от плохого настроения, ведь организм работает как часовой механизм, обеспечивая энергией, запуская правильные сигналы.
Важно! Сваренная курица назначается больным с гастритами или для его профилактики. Белковые волокна гасят кислоту желудка, препятствуя раздражению оболочки, следовательно, нормализуют пищеварительные процессы.
Люди, кушающие курятину регулярно, получают достаточно минеральных веществ (железо, фосфор, медь и т.д.), витаминов А, В, Е, К, РР.
В чем польза куриной грудки
Выведение шлаков из организма, снижение веса.
Длительное чувство сытости после еды, благодаря медленной усвояемости.
Необходимое количество белка, волокон.
Регуляция метаболизма: мышцы не обвисают, а килограммы уходят.
Эффект после окончания куриного рациона долго сохраняется.
Грамотно сбалансированная куриная диета не нуждается в витаминной поддержке.
Минус монодиеты – недостаток жиров, что ограничивает время ее использования (максимум 2 – 3 недели). Продление такого меню чревато для здоровья.
Опробовавшие монопродуктное питание грудкой, говорят о надоедании одного и того же блюда, в связи с этим разработаны комплексы питания на основе сочетания нескольких низкокалорийных составляющих, вносящих разнообразие и полноценность рациону.
Диета на курином супе с яйцом. Что можно есть?
Куриная диета для похудения представлена в разных вариациях, которые отличаются между собой списком разрешенных продуктов.
Строгий вариант диеты — на куриной грудке. Показано употребление 700 гр филе птицы, разделенного на 5-6 приемов пищи. Допускается лишь отваривание грудки или приготовление на пару без соли и специй. Готовое блюдо можно заправить лимонным соком по вкусу.
Классический вариант заключается в употреблении курятины в сочетании с некрахмалистыми овощами (свеклой, морковью, огурцами, помидорами, болгарским перцем, луком), несладкими фруктами (яблоками, грушами, сливами, цитрусовыми), яйцами (не более 1 штуки в день). При этом курятина должна составлять половину всего суточного рациона. Допускается употребление отварного или запеченного мяса птицы, а также приготовление из него различных блюд, например, куриного супа для похудения или рулета.
Курино-яичная диета с субпродуктами. В меню данной методики похудения, помимо куриного филе и яиц, включены субпродукты (печень, желудки и сердечки птицы). Субпродукты можно отваривать, а также тушить вместе с луком. Овощи и фрукты в данном варианте диеты находятся под запретом.
Курино-рисовая диета. Первые три дня следует есть отварной рис (800 гр в день готового продукта). Последующие три дня — отварное куриное филе (1300 гр в день). Завершающие три дня — зеленые яблоки (1,2-1,5 кг в день). Показанную суточную норму продуктов следует разделять на 5-6 приемов пищи. При соблюдении данного варианта похудения необходимо выпивать много жидкости, не менее 2-2,5 литров воды в день.
Диета на капусте и грудке. Общие правила
Капустная диета для похудения является одной из разновидностей овощных диет. Капуста имеет низкую калорийность. В 100 г капусты содержится: белая листовая — 27 Ккал, брокколи – 34 ккал, цветная листовая – 32 ккал, кольраби – 42 ккал, брюссельская капуста – 44 ккал, морская сушеная капуста – 55 ккал. Пищевая ценность капусты обусловлена наличием в ее составе растительных белков и углеводов, клетчатки, макро- и микроэлементов (калий, фосфор, медь, натрий, йод, кальций, кобальт, сера, молибден, марганец,), витаминов (С, К, Р, В1, В6, пантотеновая и фолиевая кислота), энзимов (протеаза, лактоза, липаза), фитонцидов. При этом, в разных видах капусты эти ингредиенты значительно варьируют.
В основе диеты — включение в рацион питания капусты. Существует множество разновидностей диет для похудения на капусте, начиная от относительно щадящих вариантов диеты, при которой в рационе питания основным продуктом является капуста, как в сыром, так и в кулинарно-обработанном виде (тушенная, квашенная, в супе) с включением небольшого количества продуктов, содержащих белок (диетическое мясо, овощи, яйцо) и минимальным содержанием растительного жира до более жестких вариантов — капустно-творожная, капустно- кефирная , капустно-картофельная диета, при которых в рационе питания присутствуют только указанные продукты. Жесткие варианты монодиеты являются крайне несбалансированными по пищевым нутриентам и не должны по продолжительности превышать 3-х суток. В целом, калорийность дневного рациона щадящих вариантов диеты с учетом использования различных видов капусты варьирует в пределах 1000-1200 ккал, что позволяет достаточно быстро терять вес. Такая диета может быть рассчитана на 3 дня, на 7 дней и на 10 дней.
Куриная диета для похудения: рецепты и меню |
Куриное мясо – это достаточно недорогой и полезный продукт, помогающий избавиться от лишних килограммов и не возвращаться к прежнему весу. Куриная диета помогла многим людям привести себя в порядок и оздоровиться.
Польза курицы
Используя куриную диету для похудения, вы получаете массу преимуществ:
диета на курином бульоне помогает поддерживать иммунную систему в тонусе и выступает как профилактика против вирусных заболеваний;
в разы снижается риск сердечных болезней: инфаркт, инсульт и другие;
наполняет организм питательными веществами, благодаря чему можно забыть про упадок сил или вялое состояние на протяжении дня;
диета на курином мясе способствует быстрой потере веса. Конечно, необходимо учитывать индивидуальные свойства каждого организма, но результат заметит каждый;
нет серьезных ограничений;
широкий ассортимент блюд, которые можно быстро, и без особых усилий приготовить;
имеет привлекательную стоимость;
обладает большим количеством витаминов, которые восстанавливают работу пищеварения;
мясо насыщено фосфором, количество не уступает морепродуктам;
несмотря на то, что мясо диетическое, оно способно насытить организм до следующего приема пищи. С таким рационом можно не бояться остаться голодным.
Варианты
Главное правило – диета не должна длиться больше недели, поэтому продумывайте меню на 7 дней. Похудение на курином мясе происходит за счет насыщения организма белком, который насыщает и восстанавливает мышечную ткань и поддерживает метаболизм.
ВАЖНО: в первую очередь из организма выводится лишняя жидкость, а потом мышечная масса приводится в тонус. Белок превращается в глюкозу и расщепляет жировые накопления.
Существует большое количество различных вариантов на основе куриного мяса. Мы предложим для вас несколько основных.
Курица и овощи
Главное положительное качество куриной диеты с овощами – это ее питательность. Вы будете получать достаточное количество полезных веществ в свой организм. Белок будет способствовать потере лишних килограмм, а овощи дадут заряд сил и энергии.
В основу куриного рациона входят 4 продукта (их можно заменять другими, все зависит от личных предпочтений):
куриная грудка;
овощи, приготовленные на пару;
кефир, не содержащий жира, можно заменить простоквашей;
отварной рис, без каких-либо добавок.
Кефир и курица
Диета кефир и куриная грудка обеспечат 100 % результат. Употребляя, во время диеты, курицу и кефир, вы улучшаете обмен веществ и восстанавливаете свой иммунитет.
В самом начале необходимо употреблять каждый продукт по отдельности: первые несколько дней только кефир, потом грудку. Можно разнообразит свой рацион яблоками, они обладают большим количество витаминов, и мочегонным эффектом. Тем самым помогут вывести из организма токсины. Последние дни кушайте только яблоки.
ВАЖНО: подобная диета оказывает большой стресс для организма, ни в коем случае не используйте диету более недели.
Выполняя все условия, вы скинете до 7 кг. за неделю. Не возвращайтесь к прежнему режиму питания, иначе ваши усилия будут напрасны. Ограничивайте себя в жареном, жирном, сладком и газированных напитках.
Бульон из курицы
Диета на курином супе подразумевает употребление только его. Очень часто бульон используют для проведения разгрузочных дней. Чтобы приготовить вкусный суп, необходимо отварить куриную грудку с корнем сельдерея. Некоторые добавляют морковь или лук, это выбор каждого.
Бульон практически не содержит калорий, но имеет невероятно большое количество веществ, способствующих восстановлению организма и укреплению иммунитета.
С этим видом, помогающим похудеть необходимо быть осторожными, так как стремительный уход килограммов может так же быстро вернуться. Употребляя лишь один суп, вы будете держать организм в постоянном стрессе, от этого увеличивается риск срывов. После недели диеты постепенно вносите в свой рацион другие продукты.
ВАЖНО: не рекомендуется возвращаться к прежнему режиму питания, старайтесь употреблять только здоровую пищу, и диета не будет напрасной.
Гречка и курица
Гречневая диета дает невероятные результаты в похудении, а в сочетании с грудкой результат еще лучше. Как вы уже поняли два основных продукта – это гречневая каша и куриная грудка. В крупе содержится много микроэлементов, так необходимых для человека, а курица, как вы знаете, имеет белок.
Диета гречка и куриная грудка полезна не только для здоровья, но и для вашего кошелька. Так как продукты отличаются привлекательной дешевизной.
Куриные яйца
Вокруг этого вида похудения происходит много споров. Кто-то утверждает, что постоянное употребление яиц вредит организму, кто-то с этим не согласен и доказывает обратное. Так полезна диета на куриных яйцах или нет? Однозначно ответить на этот вопрос невозможно, но мы точно знаем, что с ее помощью вы избавитесь от 5-7 лишних килограмм.
Яйца богаты белком, поэтому вы худеете без постоянного чувства голода. Добавляя в рацион цитрусовые, вы еще с большей скоростью потеряете ненавистный вес. А если при этом заниматься физическими упражнениями, эффект не заставит вас долго ждать.
Меню
Главное правило – составить меню на неделю и строго ему придерживаться. Ниже будет представлено примерное меню, которому стоит придерживаться для получения результата в похудении. Не обязательно употреблять строго эти продукты, куриная диета подразумевает внесение небольших изменений, подходящих вашему организму (все продукты должны бить здоровыми и правильно обработаны), кушайте часто, небольшими порциями.
Понедельник: 0.5 кг. куриного филе и каша 100 – 150 гр. (желательно рис). Приветствуется стакан свежевыжатого сока, не содержащего большое количество сахара.
Вторник: 700 гр. филе и 500 ананасов. Если у вас личная не переносимость ананасов, рекомендуется продублировать предыдущий день.
Среда, четверг, пятница: в эти дни подразумевается одинаковое питание, а именно куриное мясо и приготовленными на пару овощами: капуста, кабачок, баклажаны, морковь.
Суббота: 700 гр. курицы и зеленые, салатных листьев, их можно употреблять в неограниченном количестве.
Воскресенье: аналогичный субботе.
На протяжении недели не забывайте употреблять как можно больше очищенной воды или зеленого чая без добавления сахара. Если вынуждают обстоятельства, можно позволить себе 100 гр. сухого вина. Не злоупотребляйте, алкогольные напитки не позволяют жидкости выходить из организма. Исключите или значительно уменьшите количество употребляемых соли и сахара.
Рецепты
Можно питаться вкусно и при этом терять вес, достаточно знать, как вкусно приготовить куриную грудку для диеты.
Куриное филе в духовке
Ингредиенты: грудка 1 кг. обезжиренный кефир 200 гр.
Способ приготовления:
Нарезать филе на кусочки, посолить по вкусу и залить кефиром. Добавить лук и оставить мариноваться на час. После отправить в духовку на 40 минут.
Промыть и промокнуть курицу. Сделать надрез посередине и положить во внутрь помидорные колечки и базилик. Заколоть края при помощи зубочисток. Отправляем в предварительно разогретую печку на 30 минут.
Нарезать мясо кубиками, таким же способом нарезать морковь и картошку. В кипящий бульон отправить мясо и варить 10 минут, после опустить овощи и проварить столько же. Добавьте сыр, при этом хорошо помешивая, чтобы он расплавился и не взялся комочками. Специи и соль по вкусу.
Сделать из грудки фарш, добавить остальные составляющие, лук предварительно мелко нарезать. Хорошенько все перемешать, добавить соль и специи по вкусу. Далее формируем котлеты небольших размеров, выкладываем в кастрюлю и заливаем молоком. Необходимо тушить в закрытой посуде в течение 10 минут.
Приятного аппетита!
Противопоказания и недостатки
Конечно, диета на куриной грудке имеет большое количество положительных качеств. Но не смотря, на это присутствуют и недостатки.
Особых противопоказаний в употреблении мяса нет, исключение серьезное заболевание, при котором требуется соблюдение особой диеты. Бывают случаи проявления аллергической реакции на курицу. При личной непереносимости не рекомендуется придерживаться подобной диеты.
Отрицательные качества:
слабое содержание жира, от этого невозможно употребление на постоянной основе;
полный отказ от соли может вызвать ослабление костной ткани;
суть режима в ограничении, значит организм вынужден отказаться от полезных веществ других питательных продуктов;
употребления одного и того же продукта быстро надоедает;
не рекомендуется сидеть на диете женщинам в положении или кормящим матерям;
возможность заново набрать вес после возвращения к нормальной пище.
ВАЖНО: не рекомендуется возобновлять диету раньше, чем через две недели.
Полезные советы
Если употребляете не только филе, но и другие части курицы, удаляйте с нее шкурку;
Дневная норма – 1200 калорий;
Не ограничивайтесь употреблением одного мяса, не забывайте про овощи, фрукты и крупы;
Во время режима насыщайте свой организм жидкостью;
Варенное мясо можно добавлять в салаты или тушенные овощи;
Если вы сторонник монодиеты (употребление одного продукта) не придерживайтесь ей более трех дней.
Куриная диета действительно помогла большому количеству женщин, которые мечтали избавиться от лишнего веса и привести свой внешний вид в порядок. Исходя из положительных отзывов это действует.
Увы, но “бесплатных” диет нет, только если совсем ничего не есть. Но это умозаключение не подойдет никому. Ведь диета для того и придумана, чтобы хоть раз, но помучить себя твердым рационом. Поэтому, стоит все-таки подумать, какая же диета менее затратная.
Компания «Фармамед» выпустила БАД «Диета 45 плюс» специально для женщин, стремящихся похудеть или поддержать вес в период пременопаузы. С возрастом организм вырабатывает меньше эстрогенов и прогестеронов, а также теряет мышечную массу. Все это приводит не только к известным симптомам климакса – приливам, колебаниям настроения и проблемам с давлением, но и к прибавке веса. Самое неприятное то, что увеличивается, как раз, жировая масса тела. Кроме того, организм активно задерживает воду. Как правило, женщинам для сохранения фигуры рекомендуют силовые тренировки, и употребление гормонозаместительных лекарств. 45+ не является лекарством в чистом виде. Чем же он может помочь?
Комментарии: 0Публикации: 221Регистрация: 13-12-2017
Одной из лучших диет на 14 дней является разработанная американскими диетологами Waitrose, основанная на тройном приеме пищи и двойном перекусе в день система. Эта сбалансированная диета включает в себя частые приемы порций жирной рыбы для потребления ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и молочных продуктов для усвоения кальция.
День 7 (14):
Загрузка…
фрукты и ягоды: свежие ананасы, вишня, крыжовник, грейпфрут, слива;
завтрак: свежий козий сыр со сметаной, зеленый чай без сахара;
Как правило, план питания для 4 отрицательной группы крови в большей степени основывается на животной пище.
и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин! Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц.
Не поверите, но я присела на диету Магги ещё пару лет назад. Успела попробовать разные варианты, и скажу честно-честно… больше не толстею. Как похудела на 15 кг в сумме этих двух лет, так и осталась. Хотя никогда не верила и ненавидела голодание. На магги сидеть легко, почти обычное питание, только без хлеба. Елена, 42 года
Давно знакома с магги и периодически к ней возвращаюсь. Обожаю апельсины, поэтому моё сидение на диете – праздник души. С первой попытки сбросила около 12 кг! Сама не ожидала. Когда чувствую, что опять разнесло, месяц магги – и все ОК. Жанна, 33 года
Люблю магги за баночку тунца – ууууух какая вкусняшка! И вообще во время творожной магги я себе ни в чем не отказываю, не думайте – все по меню)) в смысле фрукты ем всякие необычные и творожок. После голодания не только хорошо скинула вес, но и помолодела лет на пять, кожа просто светится.
Я решила, что раз это диета такой великой дамы, надо пробовать. Габариты мои мучают меня всю жизнь. Пробовала раньше всякое, но магги яичная точно волшебная какая-то. И совсем несложно норму держать. Я написала на листике чего сколько, да и все, дальше не заглядываю)) Похудела, помолодела, чего и вам желаю)
Загрузка … 
Загрузка…
Когда заканчивается четвертая неделя диеты, не стоит резко менять правила питания. Как
получил название яичного. Нужно употреблять в пищу по одному куриному яйцу с интервалом в 3 часа. При появлении сильного чувства голода можно выпить немного куриного бульона.
