Рубрика: Похудение

Еще одно из ее преимуществ заключается в том, что использовать ее можно где угодно – дома, на работе, в школе, во время прогулок и т.д.

Мнение экспертов

Су-джок терапия пользуется отличной репутацией среди экспертов-медиков, которые рекомендуют ее для лечения пациентов, причем в их число входят врачи консервативной медицины и те, кто специализируется на нетрадиционных методах.

Нина Андриенко, рефлексотерапевт и невролог с 20-ти летним стажем

«Главное при использовании су-джок терапии – найти правильные точки, воздействовать на них регулярно, не слишком сильно, но достаточно интенсивно. В ее использовании нет ничего сложного, а овладев основными приемами, можно поддерживать отличное состояние здоровья долгие годы без лекарств и визитов к врачам».

Отзывы пациентов

Многие пациенты утверждают, что избавиться от симптомов болезней и улучшить состояние им помогла именно су джок терапия – отзывы свидетельствуют о ее эффективности, безопасности и простоте в использовании. Согласно им, регулярное воздействие на проблемные зоны снимает боли в разных частях тела, повышает активность и работоспособность, запускает регенеративные процессы в организме, благодаря чему самочувствие значительно улучшается. Особая эффективность наблюдается при нарушениях работы опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, проблемы с суставами), гипертонии, хронической усталости, головных болях.

Заключение

Су джок терапия в домашних условиях – простой и действенный способ поддерживать хорошее состояние здоровья долгие годы. Изучив натуральные  методы, простые приемы лечения и используя их регулярно, вы избавитесь от многих болезней и сможете предотвратить их появление.

Статью прочитали: 2 998

Какие мышцы качаются на беговой дорожке

Вам интересно, какие мышцы качаются на беговой дорожке во время занятий? Давайте разберемся.

Как известно, рассматриваемый тренажер предназначен для ходьбы, а также бега. Кроме того, на нем можно выполнять некоторые упражнения с утяжелителями во время движения. Например, махать руками, имитируя ими движения во время бега, держа при этом гири, и т.д. В остальных случаях нагрузка на организм зависит от таких параметров, как:

• Время тренировки.
• Дистанция.
• Скорость шага или бега.
• Угол наклона полотна.

Изменение даже одного из вышеописанных критериев приводит к увеличению/уменьшению интенсивности тренировки. А значит, и нагрузка на разные группы мышц во время занятий на беговой дорожке будет повышаться/понижаться и, соответственно, улучшаться/не улучшаться общий результат.

Беговая дорожка: какие мышцы работают во время занятий?

Итак, вы хотите купить и использовать для тренировок беговую дорожку – какие мышцы будут работать интенсивнее других? В первую очередь это:

• Сердечная мышца. Понятное дело, что данный орган действует постоянно. Но в случае увеличения нагрузки на него (в умеренных, конечно же, количествах) повышается интенсивность его работы. Это приводит к насыщению крови, а значит и клеток организма, большим количеством кислорода, а также к более быстрому питанию тканей органов полезными веществами. Кроме этого, систематические тренировки положительно сказываются на выносливости сердца.
• Ягодичные мышцы. Ну куда же без них? Многие дамы на вопрос о том, на какие мышцы влияет беговая дорожка, упомянут именно эту группу, что не удивительно. Во время бега и ходьбы они играют немаловажную роль и принимают немалые нагрузки на себя. В результате же систематических тренировок их внешний вид улучшится в разы, что, несомненно, положительно повлияет на настроение спортсмена/спортсменки.
• Квадрицепсы и бицепсы бедер. Первые расположены в верхней передней части ноги и интенсивно тренируются во время подъема конечности. Вторые размещены на задней части бедер, активно работают во время быстрого бега и характеризуются тем, что легко тянутся. Профи рекомендуют разогревать их во время разминки в обязательно порядке.
• Икроножные мышцы. Это своеобразные балансиры человека во время его передвижения шагом или бегом, поэтому они также требуют к себе должного внимания.

Приобретая тренажер беговая дорожка, мало разобраться в том, какие мышцы работают во время занятий

Важно помнить, что обязательными элементами каждого занятия являются разминка, а также заминка в конце. Бесхитростные упражнения на разогрев мышц и успокоение организма в целом станут залогом того, что вы не травмируетесь и не потянете связки во время тренировки

Купить беговую дорожку и получить индивидуальную программу занятий

ZonaSporta предлагает клиентам качественные тренажеры разных видов, а также широкий ассортимент другого спортинвентаря для взрослых и детворы.

Кроме этого, мы как специалисты отлично знаем, что мало определиться с тем, что лучше для вас: беговая дорожка или велотренажер (http://zonasporta.

com/articles/begovye-dorozhki/chto-luchshe-begovaya-dorozhka-ili-velotrenazher), и купить приглянувшееся оборудование. Нужно еще и заниматься на них, более того, делать это правильно.

Если вы купите тренажер у нас, то консультация у этого специалиста обойдется вам абсолютно бесплатно.

У него вы сможете спросить о том, какие мышцы работают при ходьбе на беговой дорожке и какие лучше выполнять упражнения. Также вы много нового сможете узнать о своих возможностях.

Если вам интересны моменты, связанные с доставкой/покупкой/установкой, то лучше связаться с консультантом. Он предоставит вам информацию по любой из вышеуказанных тем, а также поможет дистанционно купить беговую дорожку в Кирове, Москве, Питере и других городах. Поэтому если есть вопросы – звоните.

Как и на какие мышцы влияет бег

Прежде всего, бег ничего не «качает» и «увеличить объем бедер, ягодиц и икр» с его помощью нереально. Не одно поколение женщин свято верит в то, что мускулистые ноги футболистов – именно от пробежек по полю. На самом деле, оздоровительная «трусца» просто не способна увеличить объем мышц, так как не нагружает их в нужном для этого режиме.  А профессиональные футболисты практикуют литви-спринт, бег с барьерами и множество приседаний с большим весом отягощения на спине. После пробежек худеет живот, ноги, но набрать объем мышц от бега, будет очень сложно.
Поможет ли пробежка? Если вы стремитесь похудеть, забудьте все мифы на тему «бег с накачкой». Первое время ноги действительно чуть увеличатся в объеме, получится немного подтянуть ягодицы, за счет задержки в мышцах жидкости и молочной кислоты, однако через 2-3 недели объемы начнут довольно быстро уменьшаться. Помочь себе можно, соблюдая тренировочный план.

• Не бегайте каждый день, по крайней мере, в течение первого месяца тренировок. Лучше выполняйте в дни отдыха упражнения стрейчинга, фитнес-йоги или пилатеса, чтобы молочная кислота быстрее выводилась из мышц.

Мышцы, работающие при беге

• Бег трусцой, когда человек сначала наступает на переднюю часть стопы, затем переносит вес на пятку, помогает проработать мышцы задней поверхности бедра и ягодицы, а также хорошо нагрузить переднюю поверхность бедер, особенно нижний пучок квадрицепса.
• «Спортивная» техника «с пятки на носок» позволяет чуть больше задействовать ягодичные мышцы, особенно их средние пучки.
• Ну а спринтерская техника бега с толчком полной стопой работает и с мышцами разгибателями бедра, и с мышцами икр. Впрочем, этот вариант спортсменам-любителям не рекомендуется, так как создает повышенную нагрузку на коленные суставы.

Что происходит во время бега. Мышцы рук и корпуса при беге также работают, но худеет верхняя часть не столь активно, как мускулы ног, ведь спина, пресс, руки и грудь не принимают на себя вес тела. Новичкам, между тем, лучше избегать бега с гантелями в руках или мешком на спине. На самом деле, бег от бега отличается, эти отягощения используют вовсе не для тренировки мышц в изоляции, а чтобы повысить мощность движений спортсмена.

Если вы хотите проработать спину, улучшить осанку, постоянно приводите лопатки к позвоночнику и не забывайте опускать плечи, а руки согните в локтях и легко перемещайте их в такт шагам. Пресс следует держать напряженным примерно на 50-60%, сильнее втягивать живот не стоит, это может помешать правильному дыханию.

Поможет ли пробежка по утрам улучшить здоровье? Бег укрепляет и главную мышцу человека – сердце. Пробежки являются хорошим средством профилактики кардиологических заболеваний, однако если у вас уже есть проблемы, посоветуйтесь относительно целесообразности и стиля тренировок с врачом. Также, для женщин, есть хорошая новость, такое упражнение по утрам даёт возможность подтянуть ягодицы.

плюсы и минусы, что лучше для похудения

Сегодня велотренажер является популярным приспособлением, которое помогает многим людям поддерживать себя в хорошей форме в домашних условиях. Причем он приносит гораздо большую пользу, чем многие рассчитывают. Положительный эффект от занятий на велотренажере не ограничивается только сжиганием лишнего жира и уменьшением веса.

Человек укрепляет сердечно-сосудистую систему, снимает напряжение, а также поддерживает в хорошем тонусе мышцы. Достаточно один час позаниматься на велотренажере, чтобы сжечь примерно 400-500 ккал. Обычно на велотренажёрах работают мышцы ног, ягодичные мышцы, а также частично косые мышцы брюшного пресса и спины.

Но у велотренажера есть конкурент — беговая дорожка, поэтому начинающему спортсмену очень важно правильно определиться с тем, какой из них лучше выбрать. И чтобы ответить на этот вопрос, нужно сравнить их возможности.

Что бы ни советовали другие, вы не поймете, насколько удобен и эффективен тот или иной тренажёр, пока не позанимаетесь на нём. И для этого необязательно тратить большие суммы на покупку агрегата, который в дальнейшем вам не пригодится. Можно поступить гораздо проще — взять любую модель велотренажера или беговой дорожки напрокат.

Какой тренажер лучше для похудения?

Чтобы лучше представлять, на что способны эти приспособления, необходимо знать, какими положительными и отрицательными сторонами они обладают.

Преимущества и недостатки велотренажеров

Предлагаемые сегодня велотренажеры можно разделить на несколько типов в зависимости от расположения педалей:

• вертикальные;
• горизонтальные.

Наиболее продвинутые модели тренажеров предусматривают так называемые пороговые тренировки. Занятия проходят с участием компьютера, который регулирует нагрузку с учетом частоты сердцебиения.

Более недорогие модели обладают меньшим набором функций, однако это не мешает начинающим спортсменам эффективно худеть.

• регулярно занимаясь на велотренажере, можно укрепить сердечно-сосудистую систему, поддерживать в тонусе мышцы, а также сжигать жировые запасы;
• на фоне улучшения работы сосудов происходит восстановление до оптимального уровня артериального давления. При частых занятиях на велотренажере в организме начинают вырабатываться жизненно необходимые ферменты;
• положительный эффект от тренировок предусматривает снятие нервного напряжения и повышение иммунитета. Занятия продолжительностью один час позволяет сжигать примерно 400-500 ккал.

Однако пользоваться велотренажером могут не все люди из-за его особенностей.

• это приспособление для поддержания себя в хорошей форме не подойдет людям с тромбофлебитом и серьезными проблемами позвоночника;
• также следует воздержаться от занятий на велотренажере людям, которым поставлен диагноз сердечная астма и острые формы сердечной недостаточности, без получения согласия лечащего врача.

Преимущества и недостатки беговых дорожек

Занимаясь на беговых дорожках, у человека появляется возможность выбирать уровень желаемой нагрузки. По полотну дорожки можно шагать быстрым шагом или бежать в ускоренном темпе. Изменение нагрузки дорожки достигается за счет наклона полотна. Сегодня во многих спортивных магазинах можно найти множество различных моделей тренажеров, среди которых имеются как стандартные механические дорожки, так и более современные электрические.

В отличие от велотренажера беговая дорожка позволяет равномерно распределять нагрузку. Обычно при занятиях на велотренажере задействуются главным образом мышцы ног. Во время тренировок на беговой дорожке начинают работать все группы мышц.

• поскольку во время занятий на дорожке можно не только заниматься бегом, но и ходьбой, это позволяет увеличить количество сжигаемых калорий;
• польза от занятий заключается не только в укреплении сердечно-сосудистой системы, но и в улучшении работы легких, повышении иммунитета. Занимаясь на беговой дорожке около 1 часа, можно в среднем сжигать 600-700 ккал.

Главным недостатком беговой дорожки является то, что при частых тренировках у человека, имеющего проблемы с суставами, может ухудшиться состояние.

Сравнительный анализ

Большинству из нас приходится ютиться в квартирах, которые по своим габаритам не дотягивают до спортивных залов. Поэтому этот параметр также оказывает влияние на выбор.

Естественно, велотренажер является более компактным и потому более предпочтительным вариантом, чем беговая дорожка. Если потребуется, его можно перенести в другое место без необходимости демонтажа.

К тому же во время занятий на велотренажере создается довольно невысокий уровень шума.

Проводить тренировки на беговой дорожке можно только при наличии большего свободного пространства. Они могут доставить серьезный дискомфорт другим людям из-за высокого уровня шума. Особенно ощутимыми становятся занятия на ней, если на беговой дорожке тренируется человек с большим весом. В этом случае можно ощутить вибрацию. Не все в порядке с безопасностью этого приспособления, поскольку в некоторых случаях человек по неосторожности может травмировать себя, находясь на движущемся полотне.

Отзывы

Если оценивать мнения покупателей, то особого превосходства ни у одного из вариантов нет. Поэтому, какое бы из приспособлений вы ни выбрали, вы не допустите ошибки. Однако, помня о том, что при длительных занятиях на беговой дорожке можно повредить суставы, лучше всего выбрать именно велотренажер.

Имейте в виду, что тренироваться на велотренажере или беговой дорожке необходимо по возможности каждый день. Если ваши тренировки будут проводиться раз в неделю, а то и реже, то существенных изменений вы не заметите.

Заключение

Сегодня многие из нас не располагают достаточным количеством свободного времени, чтобы заниматься спортом. И чтобы поддерживать себя в хорошей форме, многие выбирают альтернативные варианты — велотренажер или беговую дорожку.

Однако здесь возникает проблема, какой из них выбрать для похудения, ведь у каждого из них есть свои плюсы и минусы. Главное, на что стоит обращать внимание при выборе эффективного тренажера для похудения в домашних условиях — безопасность. В этом плане более предпочтительным представляется именно велотренажер.

Сидя на нём, практически невозможно нанести себе травму. Однако это не относится к беговой дорожке, на которой легко получить повреждение по неосторожности. Поэтому, если вы хотите обезопасить себя от таких неприятностей, то рекомендуем выбирать именно велотренажер. Дополнительной причиной купить именно это приспособление является его компактность, ведь если вам потребуется перенести его в другое место или помещение, то вы легко справитесь с этой задачей даже в одиночку. Причем это можно сделать довольно быстро, поскольку вам не придется разбирать и собирать его снова.

эллиптический тренажер или беговая дорожка, что выбрать для дома и сравнение эффективности для похудения

Чтобы сделать правильный выбор между эллиптическим тренажёром (орбитреком) и беговой дорожкой, необходимо учитывать не только их возможности, но и ту цель, к которой вы стремитесь.

Очень важным моментом является ответ на вопрос: какие потребности вы хотите удовлетворить, делая такую покупку, и что будет полезнее именно для вас?

Давайте попытаемся сравнить и разбираться в этом вопросе. Если вы правильно учтёте все факторы, то приобретение принесёт радость и будет для вас полезным.

Краткая характеристика обоих тренажеров

У эллипсоида и беговой дорожки имеется множество поклонников. Их количество, судя по занятиям в тренажёрных залах, примерно равно. Оба тренажёра дают хорошую кардионагрузку, отлично подходят и в качестве основной тренировки, и в качестве разминки. Пользователей обычно интересует, как сможет тот или иной тренажер вписаться в площадь квартиры. Если квартира крупногабаритная, то проблем не возникнет. Для малогабаритной площади лучше приспособлена беговая дорожка, так как есть складные варианты, либо же вообще рассмотрите вариант покупки велотренажера. Существуют целых 11 видов беговых дорожек, так что нужно разобраться в их особенностях. Видов орбитреков не меньше.

Чтобы понять, какой вариант вам больше подходит, нужно знать некоторые основные их характеристики и понимать, чем они отличаются. Приведем некоторые из них в сводной таблице.

Сводная таблица для сравнения

Беговая дорожка: плюсы и минусы

Достоинства:

1. Она предоставляет отличную возможность заниматься ходьбой и бегом в любое удобное время.
2. Современные беговые дорожки оснащены программами тренировок, и каждый пользователь может подстраивать тренировку под свои индивидуальные возможности и цели (например для составления программ для похудения, для накачивания ягодиц, либо же составить более легкую нагрузку для начинающих.
3. Выбирая тренировки на таком тренажёре, вы имеете возможность менять скорость движения и угол наклона рабочего полотна. Пульсомер подскажет вам, при каких показаниях нагрузка будет самой эффективной. Напомним, существуют 5 различных пульсовых зон.
4. Есть возможность выбирать разные задачи для занятий (например по снижению веса, накачиванию мышц).
5. Тренировки являются комфортными и естественными, так как повторяют движение человека во время ходьбы и бега.
6. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы нижней части тела, тренируют дыхательную и сердечно – сосудистую систему, сжигают жировые отложения.
7. Занятия в режиме ходьбы в среднем темпе могут быть рекомендованы пожилым людям для поддержания физической формы или при беременности.

Недостатки:

1. Минусами занятий на данном тренажёре является довольно высокая нагрузка на суставы и связки при интенсивном режиме использования. Если опорно-двигательный аппарат в норме, то это не будет являться препятствием для таких тренировок. Но если есть какие-то проблемы, лучше проконсультироваться с врачом.
2. Простая ходьба полезна всем, но если вы используете уклон, помните, что нагрузка на мышцы, суставы и связки увеличивается в разы. Бег при уклоне рабочего полотна беговой дорожки доступен только молодым тренированным людям.

Чтобы как-то снизить нагрузку на суставы, нужно правильно выбрать кроссовки для занятий и соблюдать технику бега.

Эллипсоид: плюсы и минусы

Достоинства:

1. Особенность эллипсоида в том, что его конструкция позволяет крутить педали вперёд и назад. Эллиптическая траектория движения педалей задействует основные мышечные группы, тренировки на таком тренажёре мягко нагружают суставы, разрабатывают проблемные места, устраняют скованность движений.
2. Не имеют ограничений для занятий по возрасту. Тренажер является хорошей возможностью для пожилых людей поддерживать своё физическое здоровье, тренировать в соответствии с возрастными особенностями мышцы и уменьшать скованность суставов и связок.
3. Преимуществом эллипса является отсутствие грубого воздействия на суставы, поэтому занятия полезны как реабилитация после травм. В конце тренировки ощущается приятная усталость и удовлетворённость.

Недостатки:

1. Недостатком занятий можно признать небольшое количество функций.
2. Для некоторых пользователей является неприемлемым отсутствие твёрдой опоры для ног, так как его конструкция такова, что нога зависает над полом, упираясь в педаль.

Что эффективнее для похудения?

Шансы у обоих тренажеров примерно одинаковы. Беговая дорожка является эффективнее только при условии работы при уклоне рабочей поверхности, то есть при ходьбе в гору. А в остальных случаях показатели в среднем равны. Множество людей успешно худеют, используя как беговую дорожку, так и эллиптический тренажёр.

Разрабатывая программу занятий нельзя забывать о рациональном питании, отказе от высококалорийных продуктов. Помните простое правило: количество калорий, поступающих в организм с продуктами, не должно превышать их расходование. Получил калории – потрать!

Более подробно о том — сколько нужно бегать, чтобы похудеть рассказано тут.

Знаете ли вы, что в природе насчитывается более 200 разновидностей алоэ. И далеко не все из них обладают лечебными свойствами. Для добывания лекарственного сырья в основном используется сок алоэ древовидного. Это отдаленно похожее на кактус растение, по форме напоминающее деревце, раньше стояло на каждом подоконнике. Его плотные темно-зеленые сочные листочки покрыты плотной кожицей, которая и помогает растению удерживать влагу в засушливые периоды.

Если разрезать листочек вдоль, то в середине обнаружится желеобразная сочная мякоть, более чем на 80% состоящая из воды. Именно она является настоящей кладовой полезных для организма веществ, уникальное сочетание которых способно творить настоящие чудеса. Кладовая эта пополняется годами. Молодые растения еще не успевают накопить достаточно силы.

Реальную пользу могут принести листочки от дерева, которому не менее 3, а от выращенного в домашних условиях – 5 лет.

Мякоть и сок из листьев алоэ является для человеческого организма сильнейшим биологическим стимулятором. В них содержатся:

• множество витаминов и микроэлементов, нормализующих работу всех органов и систем;
• природные антиоксиданты, нейтрализующие токсины и свободные радикалы и замедляющие процессы старания;
• фитонциды – природные натуральные и абсолютно безвредные для человека антибиотики, обладающие выраженным противовоспалительным действием и убивающим болезнетворные бактерии;
• энзимы – белковые молекулы, ускоряющие внутриклеточные обменные процессы и ускоряющие регенерацию клеток и тканей, стимулируют пищеварение;
• алоин – добываемое только из алоэ сильнодействующее слабительное средство, способствует активному очищению кишечника;
• эмодин – самое ценное вещество для похудения, так как регулирует содержание сахара в крови, способствует быстрому сжиганию жира, защищает и восстанавливает печень и органы ЖКТ.

При регулярном употреблении сок алоэ способен заметно улучшить состояние здоровья и одновременно поспособствовать быстрому снижению веса.

Естественно, речь идет о свежевыжатом соке или технологически правильно приготовленных препаратах из него, а не о том напитке зеленого цвета, который стоит на полках супермаркетов и содержит химический краситель, огромное количество сахара и менее 5% натурального сока алоэ.

Как приготовить и пить сок

В принципе, дома можно применять как чистый, так и сок с мякотью. Фармацевтическая же промышленность предлагает отжатый промышленным способом сок, так как мякоть используется для приготовления косметических препаратов и таким образом, ни один миллиграмм ценного растения не пропадает зря.

Традиционный рецепт домашнего приготовления сока очень простой:

• за три дня до того, как будет готовиться сок, нельзя поливать растение, чтобы концентрация полезных веществ в листьях была максимальной.
• с деревца срезаются несколько нижних листочков и тщательно промываются холодной проточной водой;
• аккуратно отделяется верхняя плотная кожица, и мякоть собирается в стеклянную емкость, на дно которой уложена марля в несколько слоев;
• сок желательно отжимать вручную, в крайнем случае, можно использовать в качестве пресса пестик от ступки, которым мякоть в марле хорошо разминается;
• собранная вязкая жидкость переливается в стеклянную посуду с плотной крышкой и хранится в холодильнике не более 3 дней.

Важно! При контакте с любым металлическим предметом сок алоэ теряет часть своих полезных свойств. Именно поэтому не стоит пропускать его через мясорубку, как советуют некоторые сайты.

Очень полезно пить по одной чайной ложке сока утром натощак, за 15-30 минут до приема пищи. Это активизирует пищеварение, подлечит желудок и ускорит обменные процессы. Для получения быстрых результатов сока алоэ надо выпивать не менее 30-40 мл в день. Это примерно две столовые ложки.

В чистом виде вкус у него достаточно специфический, поэтому для похудения можно готовить из него очень полезные и довольно приятные коктейли. Хорошо сжигает жиры сочетание сока алоэ и цитрусовых. В стакан свежевыжатого грейпфрутового сока добавить столовую ложку сока алоэ и чайную ложку меда. Выпитый вместо полдника или перед обедом такой напиток заметно снизит аппетит и ускорит обменные процессы.

Большую пользу принесет сок алоэ тем, кто сидит регулярно на белковых диетах. Они эффективны для похудения, но не слишком полезны для пищеварительной системы. А сок алоэ активизирует ее работу, поможет почкам быстрее вывести продукты распада белка и жира и защитит печень и желудок. Именно поэтому его так любят спортсмены. Дополнительным бонусом, который они получают, является увеличение физической силы и выносливости.

Предостережения и противопоказания

Именно потому, что натуральный сок алоэ является мощнейшим биостимулятором, от него может быть не только польза, но и вред при неправильном применении бывает очень существенным. К его регулярному употреблению есть целый ряд медицинских противопоказаний. Ни в коем случае нельзя его пить тем, кто страдает онкологическими заболеваниями в любой форме. Алоэ стимулирует рост любых клеток, в том числе и раковых и может ускорить течение болезни.

Также использование этого растения противопоказано людям со следующими проблемами:

• гемофилия и пониженная свертываемость крови – может спровоцировать внутренние кровотечения;
• слишком частые и обильные менструации – усилит кровотечения;
• геморрой, особенно в стадии обострения – из-за выраженного слабительного действия;
• болезни почек, мочекаменная болезнь – имеет довольно сильный мочегонный эффект.

Внутреннее применение алоэ во время беременности, особенно в первом триместре, может спровоцировать непроизвольный выкидыш. С осторожностью надо пить сок алоэ тем, кто страдает ломкостью капилляров – могут появиться внутренние кровоподтеки. При любых сомнениях перед употреблением сока алоэ надо проконсультироваться с врачом.

Похудение + омоложение

Отзывы похудевших с применением сока алоэ подтверждают его способность сильно активизировать обменные процессы. Достаточно в течение месяца пить по 30 мл свежевыжатого сока и даже без изменения рациона уйдет от 1 до 3 килограммов. При активном образе жизни и регулярных физических нагрузках эта цифра может увеличиться до 5 кг. Причем после прекращения приема метаболизм не замедляется резко, и действие напитка имеет пролонгированный эффект.

Одновременно с потерей веса происходит общее улучшение физического и психического состояния: повышается работоспособность, поднимается настроение, укрепляется иммунитет, легче переносятся физические нагрузки.

Приводится в порядок кожа – разглаживается ее рельеф, исчезают мелкие морщинки, уходят отеки и синяки под глазами. Фактически происходит активное омоложение организма. И если в течение 2-4 недель не только пить сок алоэ, но и придерживаться умеренного питания и здорового образа жизни, то визуально можно сбросить несколько лет.

Автор: Runika

С этим читают

Отзывы и комментарии

Алоэ для похудения: как похудеть с помощью сока в домашних условиях, отзывы, результаты, рецепты, меры предосторожности

Полезные качества многих лекарственных растений используются диетологами. Популярностью пользуется алоэ для похудения. Растение не только помогает устранить избыточный вес, но и способствует оздоровлению и укреплению всего организма.

Целебные свойства столетника для похудения

Ценные компоненты алоэ имеют широкий спектр лечебного действия. Растение обладает бактерицидными, противовоспалительными и регенерирующими свойствами. Оно эффективно используется в терапии кожных патологий и нарушений пищеварительной системы.

Многочисленные витамины, минералы, ферменты, аминокислоты и органические кислоты помогают поддерживать организм при устранении лишних килограммов, восполняя недостаток необходимых веществ и укрепляя иммунитет.

Применение сока алоэ для похудения обеспечивает многочисленные положительные изменения в организме:

1. Ускоряются метаболические процессы, что приводит к снижению количества накопленного жира.
2. Стимулируется рост эластина и коллагена, которые оздоравливающе воздействуют на кожу во время потери веса.

В результате слабительного действия растения эффективно выводятся шлаки, токсические и вредные вещества.

Усиление секреции пищеварительных ферментов приводит к нормализации аппетита, улучшению процесса пищеварения и увеличению выделения желчи, что играет важную роль при белковых диетах.

Полезные качества алоэ уменьшают негативное влияние вредной пищи на организм и повышают эффективность диетического питания.

Для похудения может использоваться экстракт растения промышленного производства, а также сок алоэ, приготовленный в домашних условиях. Такое средство является более полезным, т.к. в нем лучше сохраняются ценные вещества.

Чтобы получить выраженный эффект при устранении лишних килограммов, растение следует применять не самостоятельно, а включать в состав диет, при этом заниматься умеренными физическими нагрузками или спортом. Фитосредство не принесет пользы, если вести малоподвижный образ жизни и придерживаться несбалансированного питания.

Народные способы применения сока алоэ для похудения

Методика устранения лишнего веса природными лекарственными средствами поддерживается диетологами. Они дают множество рекомендаций, как похудеть с помощью алоэ:

1. Чай с добавлением сока растения. Берут сушеную ромашку, зверобой, бессмертник, почки березы в равной пропорции, тщательно их измельчают. 1 ст. л. полученного сырья заваривают 2 стаканами кипящей воды. Добавляют 15 мл сока алоэ и принимают по 200 мл перед приемом пищи. Использовать это средство для похудения можно 4-5 раз в день.
2. Диетическая микстура. Перед ее приготовлением столетник не поливают 3 дня. Срезанные листья тщательно промывают водой, удаляют кожицу, а мякоть измельчают при помощи мясорубки. Через марлю отжимают сок из полученной смеси. Рекомендуется принимать диетическое средство 2 раза в сутки по 5 мл. Лучшим сырьем для такого состава являются растения, достигшие трехлетнего возраста.
3. Витаминный состав. На 50 г сока столетника используют 150 г меда, по 50 г молотого изюма и урюка, 3 лимона, 100 г ореховой смеси. Ингредиенты хорошо смешивают и помещают в холодное место для хранения. Витаминное средство принимают по 2 ст. л. 3-4 раза в день. Состав оказывает укрепляющее действие на ослабленный организм.
4. Вода с добавлением алоэ. В 200 мл жидкости размешивают 5-10 мл сока растения. Схема приема &#8212, трижды в сутки за 25-30 минут до еды. Длительность лечения &#8212, 10-14 дней.
5. Медовая смесь. Алоэ и мед используют в равной пропорции. Тщательно перемешанный состав настаивают в течение 2-3 часов. Принимают по 5 мл перед каждым приемом пищи. Состав нормализует процесс пищеварения и устраняет метеоризм.

Аптечные препараты с алоэ для похудения

В домашних условиях для снижения веса можно воспользоваться промышленными средствами, содержащими экстракт этого лекарственного растения.

Алоэ вера для похудения входит в состав следующих эффективных и доступных по цене препаратов:

• Golden Aloe,
• Aloe Vera Gel,
• Aloe Vera,
• Aloe slimming,
• Aloe Vera Peach.

Средства являются источником многочисленных витаминов, микроэлементов, аминокислот. Они способствуют снижению жировых отложений и выведению шлаков и вредных веществ. Принимают участие в обменных процессах и поддерживают баланс организма. Улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

Меры предосторожности и противопоказания

Существует ряд ограничений для употребления столетника. Растение не рекомендуется при следующих патологических и физиологических состояниях:

• маточное кровотечение,
• нарушение сна,
• тяжелые сердечно-сосудистые патологии,
• геморрой,
• воспалительный процесс в головном мозге,
• эндокринные нарушения,
• заболевания почек и печени.

Алоэ не используется во время беременности и лактации, для лечения детей до 12 лет.

Средство не разрешено для применения при индивидуальной непереносимости.

Экстракт растения расслабляющее действует на пищеварительный тракт, что при длительном применении может спровоцировать синдром «ленивого кишечника».

Неконтролируемый прием столетника способен привести к отравлению, сопровождающемуся диареей, резью в животе, головокружением, тошнотой и рвотой. Поэтому перед применением растительного средства следует посоветоваться со специалистом.

Отзывы и результаты

Анна, 37 лет, Орел

Заметила высокую эффективность алоэ для снижения веса. Устранение лишних килограммов происходит за счет полного опорожнения кишечника и очищения организма, вызванных искусственным способом. Средство следует принимать осторожно и не более 2 недель, чтобы лечение не обернулось проблемой в функционировании пищеварительной системы. Растение помогло похудеть многим людям, поэтому отзывы от его использования только положительные.

Светлана, 42 года, Пермь

О свойствах столетника знаю еще с детства. Часто принимала его при простуде и насморке, помогало отлично. Совсем недавно узнала о способности растения снижать вес и решила попробовать. Около 1 месяца принимала чай с соком алоэ. Такой способ похудения дал положительный результат. Сбросила более 2 килограммов.

Анна, 27 лет, Самара

Моя бабушка часто лечилась соком столетника от многих болезней. Я также принимаю средство, но для снижения веса. Можно убрать до 5 кг за короткий срок, не прибегая к тяжелым физическим нагрузкам и изнуряющим диетам. Растение благотворно действует на организм, чувствуешь себя окрепшей и более свежей.

Похудение с алоэ вера: правда или рекламный трюк?

На поисковый запрос « алоэ вера», вы легко найдете информацию о чудодейственных качествах растения, проявляющиеся в многосторонних бонусах для здоровья, которыми пользуются, как хозяюшки на чьих подоконниках растет цветок, так и многие косметологические фирмы-производители мира. В аптеках также имеются капсулы и гели, содержащие его растительные компоненты.

Алоэ успешно применяют:

• При ожогах, ссадинах, псориазе, который, как оказалось, может быть вызван психосоматическими проблемами.
• Для приготовления масок, обеспечивая уход коже лица.
• В случае необходимости простимулировать иммунные силы организма.
• Для уменьшения отечности при диабете 2 типа.
• Как средство борьбы с целлюлитом (для ванн и обертываний).

 А также для лечения:

Для большей результативности зачастую смешивают мякоть растения или сок с медом.

Однако в последнее время страницы интернета пестрят одами, посвященными алоэ вера как непобедимому борцу с лишним весом.

При этом источником сведений стали не столько труженики науки, сколько деятели маркетинга и сетевого распространения информации, сфокусировавшие свою энергию на актуальной проблеме современности и рекламе столь востребованного миллионами людей средства для похудения, которым «назначили» «сок алоэ вера», якобы являющийся панацеей от ожирения.

Благодаря чему?

1. По большей части – выраженному слабительному эффекту растения, способному полностью очистить кишечник через 8 часов после употребления напитка.

2. Тому, что алоэ сокращает время нахождения пищи в желудке. А значит, меньше калорий усваивается.

3. Растение содержит значительное количество протеина коллагена, для его усвоения потребуется много энергии, поставщиком которой будет жировая ткань.

Одни источники утверждают важность правильного рациона, двигательной активности и питьевого режима, а алоэ отводится дополнительная роль, большей частью в эвакуации шлаков и нейтрализации излишних кислот.

Другие же — что Сок алоэ вера поможет очистить организм и скорректировать вес без необходимости физической нагрузки, тренировок статья 7 и коррекции питания. Мол, для этого достаточно, вместо «подходов» к тренажерам в спортзале, не утомляя себя физически, делать несколько раз в день подходы к бутылочке с соком. Обещается не только снижение, но и удержание ИМТ, а заодно гарантируется параллельное увеличение мышечной массы.

При этом готовить сок самостоятельно, с соблюдением определенных приемов и условий нет нужды потому, что его можно приобрести в готовом виде. А выпить его необходимо порядка 3-4 литровых бутылок.

А несколько ниже сообщается, что иногда, сбросив лишний вес, его также быстро набирают, да еще и с перебором. Дальше идут рассуждения: почему это происходит? И совершенно справедливо указывается, что «откаты» совершаются потому, что не убрана основная причина ожирения. И тут же предлагается другое чудо-средство для борьбы с ней. Что заставляет усомниться в добросовестности информации.

Что же думают научные работники, диетологи по данному вопросу?

Мнение экспертов о соке алоэ вера, как средстве для похудения

1. Доктор медицинских наук Б. Уоррен подтверждает наличие в нем витаминов, ферментов и растительных стеролов, способность улучшать микрофлору кишечника, уничтожить грибковые культуры, такие, как кандидоз, регенерировать ткани ЖКТ, активизировать обменные процессы, замедлить усвоение сахара.

Что касается избавления от излишков массы тела, Уоррен считает, что истина в том, что сок алоэ вера способен дать временный эффект за счет потери воды, а вместе с ней и веса.

2. Г. Богомазова — диетолог (Verba Mayr, Австрия) утверждает возможность восстановить белково-энергетические запасы и нормализовать холестерин, применяя сок алоэ, но в качестве дополнительного, а не основное средство.

По ее мнению следует понимать, что на настоящий момент пока не найдено и не разработано волшебного вещества, способного решить проблему ожирения.

Однако к физической активности, сбалансированному рациону и полноценному здоровому сну можно применять вспомогательные средства, такие как aloe vera.

Но следует знать, что достоверных сведений о возможности с его помощью снизить содержание глюкозы или аппетит – нет.

3. Мнение нутрициолога А. Ивашкевич, при общем признании полезных свойств сока алоэ вера, относительно решения с вопроса похудения с помощью лекарственного напитка — не отличается от предыдущих.

Она подчеркивает, что:

1. Без физической активности чуда от сока ждать не приходится.
2. Нельзя употреблять средство неограниченно: возможен сбой в функциях пищеварительной системы, почек.

4. Эксперименты, проведенные на крысах американскими токсикологами (National Toxicology Program):

1. Подтвердили слабительный эффект от применения сока алоэ вера, благодаря содержащемуся в нем антрахинону (алоин).
2. Показали опасность растительных компонентов растения, выявив его канцерогенную активность, проявившуюся новообразованиями на толстой кишке животных.

 ***

Так что же делать?

Стоит ли покупать целебный напиток?

Пить или воздержаться?

Мы не станем спешить с выводами ни о волшебных свойствах для похудения, якобы присущих соку алоэ вера, ни поддерживать утверждение о его канцерогенных свойствах. Все это требует дальнейших исследований, доказательств. Несомненно, имеются определенные нюансы, которые следует еще изучать и уточнять.

Прежде чем начинать употреблять рекламируемый напиток, следует знать, что широко используемое фармакологическими компаниями еще в начале 2000 годов, добавление сока алоэ вера в слабительные препараты, продаваемые без рецептов, в последующие годы было практически прекращено за недостаточностью научно подтвержденной информации, касающейся его безвредности для здоровья.

Кроме того худеть за счет воздействия слабительных средств – не лучший вариант.

Поэтому полагаем, что следовало бы подождать лучших времен, объективных данных, а не применять рекламируемое вещество, опираясь лишь на утверждения заинтересованных лиц.

Как принимать сок алоэ для похудения?

Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова — я фитотерапевт. В 28 лет себя вылечила от рака матки травами (больше про мой опыт выздоровления и почему я стала фитотерапевтом читайте здесь: Моя история). Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, просьба, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом! Это сэкономит ваше время и деньги, поскольку заболевания разные, травы и методы лечения разные, а есть еще сопутствующие заболевания, противопоказания, осложнения и так далее. Пока добавить нечего, но если Вам нужна помощь в подборе трав и методик лечения, можете меня найти вот по контактам:

Халисат Сулейманова

Страничка Instagram: instagram.com/fitoterapevt1

Телефон:  8 918 843 47 72

Почта: [email protected]

Консультирую бесплатно.

Порой, справится с лишними килограммами, становится практически не реально для некоторых людей. Они мучают себя диетами и другими изматывающими процедурами, а вот никакого положительного результат не получают. В таком случае на помощь может прийти коктейль с алоэ для похудения. Многие знают о его чудодейственных способностях, но мало кому известна именно эта.

Полезные свойства растения при ожирении

В этом растении находится большое количество полезных компонентов, которые помогут справится не только с поставленной задачей, но и укрепить весь организм. Кроме того, ему подвластно убрать лишние килограммы. Такое полезное влияние проявляется в:

• нормализации гормонального фона;
• улучшении пищеварительных процессов;
• активизации метаболизма;
• устранении метеоризма;
• слабительном действии;
• очищении от вредных веществ.

Все это делает растение незаменимым в борьбе с лишним весом. Но стоит учесть особенности сока алоэ для похудения и как принимать средства на его основе. Ведь в страстном желании достичь максимального эффекта за короткий промежуток времени, можно превысить допустимые дозы, а это часто чревато негативными последствиями.

Народные рецепты для похудения

Есть несколько вариантов применения алоэ для похудения в домашних условиях. Каждый подбирает именно тот, который максимально будет подходить больному. Диеты с его использованием считаются достаточно эффективными. Даже тем, кто ни разу не использовал его и не знает, как с ним обходится, сделает все как надо. Вот пару примеров того, как похудеть с алоэ.

Сок в чистом виде

Это самая простая вариация. Для нее стоит приготовить сок. Снимите несколько нижних листьев столетника, которому не менее 3 лет. Именно в таком возрасте в нем начинает собираться большое количество полезных компонентов. Далее промойте и обсушите. Замотайте в темный отрез ткани. Положите в прохладное место на сутки. Таким образом активизируется вся польза. После этого снимите кожицу, а внутреннюю часть прокрутите через мясорубку или соковыжималку. Смесь отожмите через пару слоев марли.

Как принимать сок алоэ вера для похудения? Пейте по 10 г за четверть часа до употребления пищи дважды в сутки. Лечение длится 1-2 недели.

Алоэ с медом

Это средство поможет избавится от метеоризма и нормализует обмен веществ. Для него Вам потребуется:

• мед;
• сок лечебного растения.

Возьмите все в равных частях и взбейте венчиком. Далее настаивайте три часа. Кушайте состав по чайной ложке трижды перед трапезой.

Простые способы лечения сложных заболеваний:

Смесь с уксусом, медом и лимоном

Есть еще специальный тонизирующий напиток. Рецепт для похудения с алоэ и водой, уксусом и медом достаточно прост. Нужно только соединить определенные составляющие:

• по чайной ложке яблочного уксуса, сладкого апипродукта;
• вдвое больше сока столетника;
• стакан воды;
• две большие ложки лимонного сока.

Хорошо размешайте ингредиенты и настаивайте пару минут. Затем выпейте жидкость залпом. Такую смесь принимают после сна за час до еды на протяжении 30-40 дней.

Чай с травами для похудения

Это травяной чай, который поможет устранить проблему. Для него потребуется:

• по 1 ч. л. мяты, ромашки и натурального меда;
• 1 имбирь;
• 1 лист растения;
• 0,5 л воды.

Все смешайте и залейте горячей водой, но не кипятком. После снова тщательно взбейте и оставьте настаиваться на сутки. Полученный отвар профильтруйте. Пейте по 150 мл 1 раз в день натощак. Он помогает сжигать жир и ускорит метаболизм.

Смузи

Для приготовления смузи для снижения веса, возьмите:

• 2 ст. л. мякоти суккулента;
• 1 огурец;
• 100 мл воды;
• 100 г ананаса.

Перебейте ингредиенты в блендере. Выпивать такой коктейль нужно 2 раза в день до еды за час.

Противопоказания к употреблению

Помните, что насколько бы ни было полезным средство, есть и некоторые запреты, с которыми стоит ознакомится перед началом приема. К ним относят:

• беременность;
• кормление грудью;
• маточные кровотечения и месячные;
• воспаления почек и мочевого пузыря.

Перед началом применения средств на основе растения в целях снижения веса рекомендуется проконсультироваться у специалиста.

Здоровья Вам!

Полезные статьи:

Сок алоэ – как похудеть

Все мы знаем, что сок алоэ – это прекрасное противовоспалительное средство. Это растение можно встретить у многих людей дома, растущим в цветочном горшке. На самом деле алоэ – это вечнозеленое дерево, родиной которого является Южная Америка. Некоторые экземпляры этого дерева в высоту доходят до 10 метров. Для применения его в лечебных целях обычно используют мясистые листья, из которых выжимают сок (сабур). В нем содержится много витаминов, ферментов, антрагликозидов и эфирных масел. Им смазывают язвы и гнойные раны, принимают внутрь в качестве средства для поднятия аппетита.

Сок алоэ при похудении

Так как многие люди сегодня борются с лишним весом, то специалисты не обошли стороной и сок алоэ, потому что во все времена считалось, что это отличное средство в борьбе с лишними килограммами. Почему это так считается?

• Во-первых, это неплохое слабительное средство. Сок прекрасно влияет на толстый кишечник. Диетологи его часто советуют тем, у кого проблемы с запорами, а значит, происходит засорение организма. Поэтому совет худеющим – принимайте сок алоэ через каждые восемь часов. Он поможет вам очиститься за счет образования мягкого и обильного стула. Но будьте на чеку, потому что этот сок является раздражителем, он активно воздействует на слизистую кишечника и желудка, а это может вызвать воспаление, так что дозировка должна быть оптимальной.
• Во-вторых, пить сок алоэ рекомендуется в комплексе, когда проводится диета на снижение большого веса. С его помощью хорошо выводятся токсины и шлаки, расщепляются каловые пробки, происходит усвоение пищи, а значит, эффективно снижается вес. Обычно сок алоэ используется в соковой диете.

Как пить сок алоэ – рецепты

Рецепт №1

Если у вас на подоконнике растет алоэ, то микстуру для похудения вы можете приготовить самостоятельно. Для этого в первую очередь необходимо приостановить полив растения за три дня до срезки листьев. Срезанные листья надо обязательно промыть под проточной водой, чтобы они были идеально чистыми. Теперь срезайте кожицу, а мякиш пропустите через мясорубку. Полученную зеленную массу надо отжать через несколько слоев марли. Вот и ваш сок.

Его необходимо принимать по одной чайной ложке два раза в день – вечером до ужина и перед сном, и лучше за пятнадцать минут до еды. Обратите внимание, что сок алоэ надо хранить только в холодильнике и не больше трех дней. А для его приготовления используйте растение, возраст которого не меньше трех лет.

Рецепт №2

Для этого вам понадобится мед и сок алоэ. Эти два компонента смешайте в равных долях, дайте настояться им в течение трех часов, и принимайте полученную массу по одной чайной ложке три раза в день перед едой. Это отличное лекарство, которое наладит ваше пищеварение, а также поможет вам при вздутии живота.

В настоящее время можно для похудения использовать сок алоэ из аптеки. Производители его предлагают в виде гелей или капсул. Кроме сока алоэ в эти препараты входит большой ряд различный витаминов и микроэлементов (около двадцати), так что это, по сути, комплексный витаминный препарат, который благотворно влияет на организм человека. С его помощью можно не только похудеть, но и оздоровиться – происходит очищение организма, что сразу бросается в глаза, потому что пропадает угревая сыпь. Приплюсуем к оздоровительным эффектам и восстановление эндокринной системы, что для многих людей с высоким весом является хорошим показателем.

При покупке в аптеках этих препаратов обратите внимание на срок годности и на консистенцию самого лекарства, оно должно быть точно таким же, как и сами листья (мякоть) растения.

Есть у сока алоэ и противопоказания к применению. Его нельзя употреблять беременным женщинам, кормящим матерям, женщинам с обильными менструациями, в период маточных кровотечений, при геморрое и воспалении почек и мочевого пузыря.

В чем секрет алоэ для похудения?

О полезных свойствах алоэ известно всем без исключения. Но далеко не все знают, что помимо оказания великолепного омолаживающего, лечебного и обеззараживающего эффекта, сок алоэ способен помогать в снижении веса. Использовать алоэ для похудения очень просто: не нужно готовить никаких отваров или настоев, соблюдать строгую диету или питаться по часам. Достаточно пару раз в день принять немного сока, и уже через два-три дня будут заметны первые результаты.

Как сок алоэ помогает худеть?

Сок алоэ для похудения обладает целым спектром уникальных свойств, которые оказывают на организм комплексное воздействие, заставляя лишние килограммы буквально таять на глазах. Во-первых, в соке алоэ содержатся вещества, обладающие мягким слабительным действием: через 6-8 часов после его приема начинается процесс опорожнения кишечника. Это крайне важно для тех, кто страдает запорами, но не хочет использовать для борьбы с ними лекарственные средства и БАДы.

Во-вторых, алоэ обладает свойством в несколько раз ускорять обменные процессы, что особенно важно для тех, кто хочет снизить вес после 35 лет – в этот период происходит естественное замедление метаболизма без стимуляции его извне уже не обойтись. Регулярный прием сока алоэ позволит снизить вес за счет ускорения обменных процессов, а если совместить его с дробной диетой, то эффект может быть просто поразительным.

Третьим полезным свойством, которое позволяет применять сок этого растения для снижения веса, является усиление секреции пищеварительных желез: это позволяет естественным путем нормализовать аппетит, улучшить процесс переработки пищи и стимулировать выделение желчи. Это свойство очень важно для тех, кто регулярно сидит на белковых диетах – они способствуют ухудшению пищеварения.

Таким образом, сок алоэ оказывает комплексное воздействие на большиснтво систем организма, что приводит к постепенному и безопасному снижению веса.

Как применять сок алоэ для снижения веса

Для того чтобы эффективно снижать вес, нужно знать правила приготовления и применения сока алоэ для похудения. При грамотном использовании этого уникального народного средства всего за 14 дней  можно избавиться от 5-6 килограммов, не нанеся при этом ни малейшего вреда организму.

Сок алоэ, применение для похудения которого оказывает стимулирующее действие на работу желудочно-кишечного тракта, нужно собирать только с растений, чей возраст превысил три года. Выбирать нужно мясистые плотные листья длиной более 15 сантиметров. Чаще всего такие листья имеют слегка подсушенный кончик – это верный признак того, что концентрация полезных веществ в растении очень высока. Очень важная деталь: если вы хотите собрать максимальное количество полезного сока, за три дня до срезания листьев прекратите поливать алоэ.

Листья, предназначенные для приготовления сока, лучше всего аккуратно срывать руками: от соприкосновения с металлическими поверхностями алоэ утрачивает ряд своих целебных свойств. Сразу после срывания очистите лист от кожицы, и вручную, с помощью марли и деревянного пестика, выдавите из него сок. Не стоит запасать его впрок: лучше каждые несколько дней делать свежий – так вы сможете получить максимальное количество полезных веществ. Готовый сок храните в плотно закрытой посуде в холодильнике.

Применять сок алоэ для похудения нужно по следующей схеме: по одной чайной ложке дважды в день: за 15-20 минут до ужина и непосредственно перед сном в течение двух недель. Учитывая ярко выраженный слабительный эффект данного средства начинать его прием лучше всего в те дни, на которые у вас не запланировано никаких важных мероприятий.

Мнение диетологов

Алоэ для похудения, отзывы о котором большей частью положительные, нельзя отнести к числу признанных официальной медициной методик снижения веса. Несмотря на то, что большинство людей, испробовавших этот способ похудения на себе, считают его полностью безопасным и высокоэффективным, медики советуют быть осторожнее с этим природным слабительным.

Не стоит забывать о том, что основной причиной снижения веса в случае использования сока алоэ становится усиленное опорожнение кишечника. Искусственная стимуляция этого процесса чаще всего не несет ничего хорошего: кишечник постепенно «отучается» самостоятельно работать, и если использовать искусственные стимуляторы 14 дней, как рекомендуют разработчики приведенной выше методики, велика вероятность того, что после отмены сока алоэ вам придется заново налаживать работу желудочно-кишечного тракта.

Итак, использовать сок алоэ для снижения веса стоит с максимальной осторожностью: в ряде случаев он может спровоцировать резкое ухудшение работы кишечника.

Помог ли сок алоэ избавиться от лишних килограммов в вашем случае? Поделитесь своим опытом в отзывах.

Похудение с помощью алоэ: все «за» и «против»

Показания

Похудеть с помощью алое могут многие. Но особенно хорош он для тех, кто имеет проблемы с застоем жидкости, желчи и запорами. В первую очередь, сок алое поможет регулярно опорожнять кишечник, таким образом очищая организм от токсинов, вредных веществ и лишней воды. Кроме того, поможет избавиться от запоров легким методом, не используя химических средств.

Если есть проблемы с метеоризмом, и многие диеты противопоказаны (например, те где есть яйца, яблоки, огурцы, фасоль), то диета с алое поможет избавиться от этой проблемы. Ведь регулярное употребления сока алое с медом поможет избежать излишнего газообразования.

Алое – спасение для тех, кто хочет похудеть без усилий. Ведь можно есть все что угодно, просто употребляя при этом два раза в день сок алое. Пейте его так, чтобы вам было удобно. Ведь активное проносное действие начнется через 8 часов. Помните об этом.

Алое поможет и тем, у кого от традиционных голодных диет падает давление, теряется сознание и ухудшается самочувствие.

Употребление алое как средства для похудения очень хорошо для тех, кому нужно похудеть срочно и быстро. К примеру, к какому-то празднику с алое реально сбросить несколько килограмм.

В диетах используются все части тыквы – мякоть, семечки, сок и масло с тыквенных семечек.

Мякоть тыквы

Явным преимуществом мякоти тыквы, является ее низкая калорийность и наличие витамина Т (карнитин), который способен значительно ускорить обменные процессы и интенсивно сжечь жировые отложения. Витамин укрепляет мышечную массу, а не способствует ее обвисанию после снижения веса.

Мякоть содержит 95% воды и клетчатку, которая задержит голод и уменьшит аппетит. Также клетчатка усиливает кишечный транзит, не дает всасываться жирам и чистит кишечник от токсинов.

Растительные волокна, имеющиеся в мякоти тыквы, замедляют усваивание глюкозы организмом и стабилизируют уровень сахара в крови. А когда вы соблюдаете диету, то стабильность уровня сахара необходима, потому что в противном случае повышение показателей сахара вызовет замедление процессов похудения.

Употребляя блюда с тыквы в течение двух недель, можно снизить вес до шести килограммов, а если подключить физические нагрузки, то можно похудеть на все восемь.

Тыква чистит печень от токсинов и снижает холестерин, восстанавливая обменные процессы.

Обладает мочегонным действием. Что хорошо не только для уменьшения веса, но и для избавиться от отеков и снижения давления в сосудах из-за лишней жидкости.

Тыква оказывает легкий слабительный эффект, тем самым ускоряя метаболизм.

Тыквенные семечки

Используя тыкву, не забывайте и о ее семечках. Они могут стать здоровой частью вашего питания. В них находится много витаминов и полезных веществ. Возьмите за привычку для поддержания фигуры и здоровья организма добавлять семена тыквы в ваши повседневные блюда.

Они не только внесут вкусовое разнообразие блюдам, но и обогатят организм полезными веществами и нужными витаминами. Диета с добавлением семечек тыквы длится до четырех дней. В этот период такие семечки добавляют в нежирный йогурт, творог или салаты с овощей или фруктов. Они великолепно подойдут в небольших количествах и для перекусов. Употреблять их лучше в сыром виде.

Имеющиеся в семечках тыквы витамины (В) группы регулируют правильное функционирование организма и ускоряют метаболизм углеводов, что положительно влияет на снижение веса. Хоть калорийность их и не маленькая, но если вы будете в пищу добавлять их немного, то это не навредит вашей фигуре, а только пойд

отзывы о результатах, инструкция по приготовлению напитка из тыквы и его применению

Снижение веса – мечта многих. Однако избавляться от лишних килограммов нужно правильно, иначе вес вернется. Это в полной мере касается похудения с помощью тыквенного сока.

Этот напиток — сильное мочегонное средство, ускоряющее метаболизм в кишечнике. Но чтобы снова не поправиться, нужно правильно его принимать. О том, как грамотно худеть с помощью сока тыквы, читайте в нашей статье.

Содержание статьи

Чем полезен тыквенный сок при похудении

Диетологи рекомендуют включать тыкву в свой рацион для снижения веса из-за ее низкой калорийности. Энергетическая ценность сырого продукта составляет всего 22 ккал на 100 г.

Тыква на 92% состоит из воды, остальное — полезные вещества:

• железо — снижает уровень холестерина, повышает гемоглобин;
• каротин — нормализует обмен веществ, снижает риск преждевременного старения;
• витамин С — повышает иммунитет;
• витамин D;
• магний, калий, кальций, витамины B, E, F, PP.

Кроме того, оранжевый овощ богат пектином. Это особый вид клетчатки, которая быстро растворяется в организме. Она очищает кровь от токсинов, сосуды – от холестериновых бляшек, при этом не раздражает слизистую желудка.

Внимание! Употребление сока оранжевого овоща считается более эффективным в сравнении с мякотью, так как сок лучше усваивается организмом.

Термообработка снижает полезные свойства овоща, а калорийность увеличивает. Поэтому в плане похудения лучше употреблять свежевыжатый тыквенный сок, чем питаться блюдами из этого овоща.

Сок из тыквы обладает множеством целебных свойств:

• способствует снижению веса;
• понижает риск простудных заболеваний;
• обладает общеукрепляющим действием;
• улучшает обмен веществ;
• ускоряет рост волос и ногтей;
• обладает успокаивающим действием, нормализует сон.

Принцип действия в снижении веса

Низкая калорийность тыквы позволяет использовать сок для лечения ожирения в качестве основного ингредиента в разгрузочные дни и как добавку к питанию во время диеты. Большая концентрация витаминов способствует эффективному выведению жидкости из организма.

Питательные вещества стимулируют обмен веществ и позволяют организму полноценно функционировать даже при ограничении калорийности дневного рациона, не вызывая сильного стресса. Содержание клетчатки способствует очищению кишечника, а также вызывает чувство насыщения в течение двух часов — крайне ценное качество для худеющих.

Важно! Тыквенный сок обладает мочегонным и слабительным свойствами, что также способствует снижению веса.

Как приготовить тыквенный сок правильно

Приготовить напиток в домашних условиях несложно. Фруктовые соки более популярны, но из овощных тыквенный витаминный сок уступает разве что томатному.

Для приготовления сока следует взять одну спелую тыкву, помыть, очистить от кожуры, убрать семена. Затем нарезать на небольшие кусочки и пропустить через соковыжималку. Отжим лучше проводить на максимальной скорости. Напиток употребляют свежеприготовленным. Для сохранения на зиму нужно полученный напиток довести до кипения или закатать в простерилизованные банки.

Прекрасные сочетания вкусов получаются, если соединить тыкву с другими овощами и фруктами. Оранжевый овощ хорошо сочетается с цитрусовыми в стандартной пропорции 1:1. Если напиток покажется вам слишком кислым, добавьте немного меда. Сельдерей, морковь, петрушка составят с тыквой вкусный овощной микс. Часто оранжевый овощ сочетают с яблоком, клюквой, облепихой.

Условия и сроки хранения

Лучше всего употреблять сок сразу после приготовления. Максимальную пользу принесет напиток, выпитый в течение 10-30 минут после отжима. Так ваш организм получит все витамины и минералы в неизмененном виде. Далее витамины при соприкосновении с воздухом разрушаются.

Срок годности свежевыжатого сока составляет не более суток, при условии хранения в закрытой емкости в прохладном месте.

Термообработка также снижает уровень полезных свойств, но при потребности сохранить напиток на долгий срок без нее не обойтись. При этом нужно соблюдать стерильность банок и крышек. Сок или пюре подвергаются кипячению. В рецептах заготовок на зиму обычно добавляется сахар.

Как правильно принимать сок тыквы для похудения

Тыквенный сок следует рассматривать как добавку к здоровому питанию. Для наилучшего эффекта употреблять его нужно в низколалорийной системе питания.

Стоит поменять вкусовые привычки. Отказаться запивать еду сладкой газировкой, перекусывать шоколадными батончиками и бургерами. Стаканчик свежевыжатого сока послужит хорошей заменой таким продуктам.

Можно начать употребление полезной пищи именно с тыквенного сока. Таким образом ваш организм получит заряд бодрости для поддержания работы всех его систем. Это станет первым шагом на пути к стройности и красоте.

Основные способы употребления сока в целях похудения:

• в качестве полезной добавки к диетическому питанию;
• в качестве лечебного курса для общего укрепления организма;
• как основной элемент разгрузочного дня.

Решение по применению за вами — все зависит от предпочтений и состояния здоровья.

Когда и сколько пить

В целях поддержания веса в норме нужно употреблять стакан сока ежедневно утром натощак за 30 минут до завтрака. Постоянный прием напитка заметно улучшит внешний вид и самочувствие.

Для похудения поделите употребление суточной нормы на 2 приема: утром и вечером по 1 стакану. Максимальный курс для снижения веса составляет 3 недели.

Внимание! Суточная норма чистого тыквенного сока не должна превышать 2 стакана. Большее количество организм не сможет усвоить.

Применение тыквенного сока в диете

Во время большинства диет организм получает меньше витаминов и полезных веществ. Хорошая идея в этом случае — включить тыквенный сок в свой рацион. Его употребление наладит обмен веществ и обеспечит организм нужными элементами. Исчезнут отеки и вес понизится за счет потери воды. При этом следует убрать из рациона жирные и острые блюда, сладости и выпечку, сладкий чай и кофе.

Есть специальные диеты с применением сока оранжевого овоща. Короткие диеты рассчитаны на 3-5 дней. Помимо сока, в этот период нужно пить чистую воду, употреблять творог, каши, овощи и несладкие фрукты, есть цельнозерновой хлеб.

Рассмотрим примерный рацион питания при такой диете:

1. На завтрак: стакан сока, творог.
2. Второй завтрак: яблоко.
3. Обед: рыба с рисом или гречкой, салат и кусок хлеба.
4. Перекус: апельсин.
5. Ужин: тушеные овощи, сок.

Меню однообразное, зато за несколько дней можно потерять до 4 кг в весе без вреда для организма.

Более длительные диеты не столь ограничены в рационе. Помимо круп, рыбы, овощей и фруктов разрешается включать в меню постное мясо, яйца, молочные продукты. Такой диеты для похудения следует придерживаться 12 дней. Меню разнообразное. Можно приготовить множество полезных блюд, серьезных ограничений нет. Эффект снижения веса наступает позже, но зато перенести диету легче.

Примерное меню такой диеты:

1. Завтрак: каша, йогурт, фрукты.
2. Перекус: 1 стакан сока.
3. Обед: суп, курица, салат, компот.
4. Полдник: половина стакана сока, творог.
5. Ужин: рыба или запеченные овощи, кефир.

Для разгрузочного дня

Желающим похудеть иногда по каким-либо причинам не подходят диеты. Альтернативный вариант — разгрузочные дни. При отсутствии противопоказаний к тыквенному соку рекомендуется применять такие разгрузки 1-2 раза в неделю.

Строгий разгрузочный день включает 1,5 л свежевыжатого сока. Этот объем следует разделить на 5 приемов в течение дня. Промежуток между приемами должен составлять 3 часа. В перерывах допускается пить минеральную негазированную воду или зеленый чай без сахара. Не рекомендуется на протяжении дня есть и употреблять другие напитки.

Попутно диета избавляет от отеков и запоров. Похудение в результате разгрузки составит 1-2 кг. Схема подходит только людям, не склонным переедать после периода голодания.

Эффективность – какого результата можно добиться

Начальный вес и индивидуальные особенности организма сильно влияют на результативность похудения. Средняя продолжительность тыквенной диеты составляет 2 недели. За это время потеря веса может достигать 8 кг.

Соблюдайте все рекомендации тыквенной диеты. Тогда избавление от лишних килограммов будет сопровождаться правильным очищением организма, улучшением общего состояния здоровья и повышением иммунитета.

Вред и противопоказания

Любые овощные соки – это прекрасно, но в нужное время и в умеренном количестве. Вреда от тыквенного напитка практически нет, только польза. Однако есть противопоказания для пациентов с серьезными заболеваниями.

Сок не рекомендуется употреблять:

• при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• при болезнях поджелудочной железы;
• при наличии мочекаменной болезни;
• если есть аллергические реакции и индивидуальная непереносимость;
• беременным и женщинам в период лактации;
• детям и пожилым людям;
• при любых тяжелых хронических заболеваниях без консультации с врачом.

Важно! Употребление сока вместо воды без учета калорийности приведет к ошибке в подсчете энергетической ценности питания и повлияет на успех в снижении веса.

Отзывы и результаты похудевших

Польза сока в борьбе за стройное тело неоценима. Включать его в свой ежедневный рацион или как дополнение в диетическое питание стоит при остром желании похудеть. Результатами делятся наши читатели. Свой комментарий вы можете оставить в конце статьи.

Игнат: «За зиму накопил лишние килограммы. Решил, что надо сбрасывать. Стал пробовать худеть с тыквенным соком. Помимо употребления, сока я сократил поедание жирного и сладкого. Удалось похудеть за 3 недели на 5 кг».

Елена: «Я на своем огороде всегда выращиваю тыкву. Сажаю много, чтобы хватило до весны. Хотя она стоит недорого, можно и на рынке купить. Осенью часто худею на тыкве. Моя диеты такая – 4 дня я питаюсь только ей. Даже не представляете, как много существует разнообразных рецептов на ее основе. Так вот, за 4 дня я могу похудеть на 2 кг!».

Алена: «После родов я очень поправилась — на 15 кг. Прочитала про диету на тыкве. Стала пробовать. Включила в рацион еще тыквенный сок. Пила по половине стакана утром и вечером. Правда нельзя пить тому, у кого проблемы с желудком. Надо разбавлять водой. Выдержала недельную диету легко, старалась похудеть. Мой результат – минус 3,5 кг. Сделаю перерыв, затем попробую еще».

Читайте также:

Вкусный и полезный способ борьбы с лишним весом: укроп для похудения.

Чем хороша спаржа для похудения и как её правильно есть.

Минус 5 кг за 3 дня без особых усилий и вреда для здоровья с помощью кефира со свеклой для похудения.

Заключение

Тыквенный сок – недорогое и действенное средство для похудения. Приготовить его в домашних условиях не составит особого труда. А ставить вкусовые эксперименты на его основе – одно удовольствие.

Диеты, включающие этот напиток в свой рацион, довольно сытные. Худеть следует без голодания, чтобы ушедшие килограммы не вернулись назад. Сок из тыквы станет хорошим попутчиком на пути к стройности и красоте.

Тыква для похудения натощак — Худеем вместе

Это один из самых распространенных осенних сезонных продуктов, который широко применяется не только в кулинарии, но и в медицине и в косметологии. Этот овощ богат витаминами и микроэлементами. Известно, что в тыквенной мякоти содержится много железа и витамина А. Употреблять ее рекомендуют для профилактики онкологических заболеваний, при малокровии и болезнях сердца. Также этот продукт помогает нормализовать обменные процессы в организме и восстановить работу ЖКТ после приема антибиотиков и в послеоперационный период. Беременным она помогает справиться с токсикозом, а диабетикам — контролировать уровень сахара в крови.

Содержание статьи:

Диетические свойства

Люди которые привыкли контролировать свой вес или те кто только решил заняться своим здоровьем, но до сих пор не выбрал подходящую диету часто интересуются чем полезна тыква для похудения? Первое на что следует обратить внимание, так это пищевая ценность:

• калорийность — 22 ккал на 100 г;
• белки – 1 г;
• жиры – 0,1 г;
• углеводы – 4,4 г;
• вода – 91,8 г.

Исходя из этих данных видно, что это низкокалорийный продукт практически не содержащий жиров. Те, кто пробовал блюда и нее, знают, что для ощущения сытости хватает довольно маленькой порции.

В последнее время кушанья из тыквы довольно редко встречаются на наших столах и в меню известных модных диет. Связано это с мнением, что количество блюд, которые можно с ней приготовить очень ограниченно, да и сам кулинарный процесс по готовки полезной пищи, является весьма трудоемким делом. Попробуем раз и навсегда развеять этот миф и предоставить вам рецепты блюд из тыквы для похудения, которые не займут много времени, но удивят великолепными вкусовыми качествами.

Чтобы не дублировать информацию в каждом рецепте приведем несколько советов, которые касаются приобретения, готовки и хранения:

1. На рынке и в супермаркетах предлагаются различные сорта этого растения, но некоторые из них, к сожалению, подходят только животным. Чтобы выбрать сочный и сладкий плод обратите внимание на его форму и цвет. Он должен быть небольших размеров, ярко-оранжевого цвета.
2. В пищу идет только очищенная от кожуры твердая часть. Область с семенами вычищается и высушивается.
3. Отрезанный кусок хранить строго в пищевой пленке, поскольку все кабачковые имеют свойство впитывать посторонние запахи.
4. При варке соль добавляют в конце за 3-4 минуты до конца.
5. Запекать ее нужно без корки, поскольку она придаст готовому кушанью горьковато-горелый привкус.
6. Наибольшее количество полезных свойств сохраняется в сыром и запеченном продукте. Если основной целью употребления является потеря лишнего веса или поправка здоровья в целом старайтесь употреблять его, заправляя его нежирными сливками или использовать масло оливы, так процент усвояемости ценных микроэлементов гораздо выше.

Первые блюда

Суп-пюре

Составляющие:

• тыквенная мякоть,
• картофель,
• сливки 15%.

Для украшения:

• тыквенные семена,
• зелень петрушки,
• ржаные сухарики.

Как готовить: порезать кубиками овощи, отварить, слить воду, перебить в блендере, добавить сливок и еще раз перебить. Сверху украсить семечками зеленью сухарями.

Легкий суп

Составляющие:

• тыквенная мякоть,
• картофель,
• брокколи,
• морковь,
• лук порей,
• семга,
• сливочное масло.

Приготовление: Измельчить овощи поставить вариться на 30 минут, в это время обжарить лук порей (белую часть) и нарезанную мелким кубиком морковь. Когда мякоть практически готова закинуть соцветия брокколи и порезанное ломтиками филе, (желательно чтобы размер кусочков овощей был одинаковым, а рыбы в 2 раза больше). Варить 3 минуты, после чего засыпать поджарку из лука и морковки, дать прокипеть.

Диетические закуски

Теплая закуска

Ингредиенты:

• тыква,
• руккола,
• телятина,
• тыквенные семечки,
• оливковое масло,
• горчица,
• перепелиное яйцо.

Приготовление: Тыквенные дольки отварить, телятину обжарить до корочки на сковороде и довести до готовности в духовке, семечки обжарить без жира, яйцо сварить. Смешать масло оливы и горчицу для заправки плюс соль и перец. Все выкладывается на тарелку слоями: подушка из рукколы, кусочки тыквы, слайсы горячего мяса, и перепелиное яйцо, полить заправкой и украсить семенами.

Салат с козьим сыром

Состав:

• тыква,
• яблоко,
• козий сыр,
• грецкий орех,
• чернослив,
• мед,
• корица.

Приготовление: Тыкву запечь, грецкий орех поджарить. На тарелку выкладывать тыквенные слайсы, чернослив, посыпать тертым яблоком, затем козий сыр и орешки, заправить салат сверху ложечкой жидкого майского меда и корицей.

Витаминный салат

Ингредиенты:

• тыква,
• фиолетовая капуста,
• морковь,
• базилик,
• апельсин,
• кунжутные семечки.

Приготовление: На терке натереть овощи и заправить соком апельсина, сверху посыпать семенами кунжута.

Сладкий салат

Ингредиенты:

• тыквенная мякоть,
• банан,
• груша,
• киви,
• грецкий орех,
• апельсин,
• корица,
• изюм,
• ананас,
• мед.

Как готовить: Порезать все фрукты, главный ингредиент потереть и смешать с остальными. В качестве заправки использовать ложечку меда и апельсиновый сок. Украсить орешками.

Основное и каши

Соте

Ингредиенты:

• тыква,
• морковь,
• картофель,
• кабачок,
• болгарский перец,
• оливковое масло.

Приготовление: овощи нарезать кубиком и обжарить 5-10 минут на сковороде, после переложить в жаропрочную емкость заправить растительным маслом, добавить соль и перец и поставить в духовой шкаф на 30 минут при температуре 180 градусов.

Медальоны с пюре

Потребуется:

• говядина,
• тыквенная мякоть,
• сливочное масло,
• цветная капуста,
• базилик.

Приготовление: сформировать из мяса небольшие стейки, обжарить их до золотистой корочки, после завернуть в фольгу и поставить допекаться на 10 минут в печь. Отварить мякоть тыквы и цветную капусту в подсоленной воде, овощи перебить ногой блендера и добавить ложку сливок, процедить пюре через сито. Подавать с говядиной и веточкой базилика.

Семга, запеченная в собственном соку

Потребуется:

• филе семги,
• тыква,
• специи,
• оливковое масло,
• лимон.

Приготовление: тыкву порезать кубиками и обжаривать на сковороде без жира в течение 10 минут, после выложить на фольгу. Рыбу посолить, поперчить, смазать маслом и сбрызнуть лимоном, положить на тыквенную подушку и завернуть фольгу конвертом, отправить выпекаться на 15 минут. Подавать с долькой лимона.

Каша в духовке

Потребуется:

• тыква,
• рис,
• морковь,
• оливковое масло,
• специи.

Приготовление: приготовить длинно-зернистый рис на пару до полуготовности. Нарезать тыкву и морковь крупными кубиками 2х2 см, мелко нашинковать морковь. Смещать овощи с рисом заправить маслом и куркумой или использовать готовую смесь «приправа для плова». Выпекать на протяжении 30 минут при температуре 180.

Детская молочная каша

Потребуется:

• тыква,
• рисовая крупа,
• молоко.

Как готовить: Отварить очищенную и порезанную тыкву в молоке до полуготового состояния, засыпать рис. Варить помешивая, пока крупа не сварится. Готовую кашу можно кушать, добавляя в нее немного меда.

Гречка с овощами

Вам понадобится:

• гречневая крупа,
• шампиньоны,
• морковь,
• тыква,
• лук репчатый.

Как готовить: гречку отварить как обычно. Овощи нарезать, грибы и лук порубить полукольцами и сделать поджарку на сливочном масле. Гречку можно притушить с поджаркой, а можно подавать отдельно как гарнир.

Цыпленок фаршированный

Вам понадобится:

• целая курица,
• ошпаренная тыквенная мякоть,
• яблоко,
• чернослив,
• грецкий орех,
• оливковое масло,
• базилик,
• чеснок,
• куркума.

Как готовить: курицу натереть смесью из специй с маслом, мякоть и яблоко нарезать кубиком, всыпать сухофрукты и орехи, начинить полученным составом курицу. После завернуть цыпленка в фольгу для запекания и оставить в холодильнике на 30-40 минут. Тем временем разогреть духовку. Курицу выпекать при температуре 180-200 градусов в течение 45 минут. Желательно, менять положение противня в процессе готовки каждые 20 минут.

Десерты из тыквы

Запеканка

Вам понадобится:

• творожная масса,
• куриное яйцо,
• небольшой кусочек тыквы,
• изюм.

Как готовить: на одно яйцо понадобиться 100 грамм тыквенной мякоти и столько же творога. Чайную ложку сухофруктов замочить в воде на 30 минут. В блендере сделать пюре из мякоти тыквы и творога, сбить яйцо и изюм. Выпекать 30 минут на отметке 180 градусов.

Смузи из тыквы для похудения

Состав:

• яблоко,
• тыква,
• мед.

Приготовление: яблоко и очищенную тыквенную мякоть мелко порезать на ломтики и измельчить в блендере, добавить немного меда, переместить массу в холодильник, перед подачей можно добавить лед и мяту.

Оладьи

Состав:

• овсяная мука,
• тыква,
• яблоко,
• мед,
• яйцо,
• сода+уксус.

Как готовить: муку просеять, небольшой кусочек мякоти и яблоко потереть на терке, добавить яйцо и смешать с мукой, добавить на кончике ножа гашеную соду, жарить на тефлоновой сковороде без масла. Чтобы тесто не приставало можно влить в него столовую ложку оливкового или подсолнечного масла. Подавать оладушки можно с медом или ягодами.

Целую кулинарную книгу можно написать о таком излюбленном из детства десерте как запеченная тыква. Раньше наши бабушки запекали кабачковые просто в печи, не используя при этом никаких добавок. Сейчас когда нас окружает множество кухонных приборов, вы можете экспериментировать с этим продуктом самым разнообразным образом:

• её можно запечь как микроволновке так и в мультиварке;
• для того чтобы приготовить ее быстро в микроволновой печи необходимо поместить нарезанные кусочки под полиэтилен, иначе они просто высохнут;
• это отличный вариант для приготовления на пару;
• если у вас имеется гриль, обязательно попробуйте вегетарианские шашлычки из тыквы, цукини и морковки.

Это удивительное растение. Его можно есть сырым, готовить десерты и основные блюда, применяя при этом самые разнообразные кулинарные техники. При этом, тыква обладает настолько насыщенным и ярко выраженным вкусом, что ее не нужно сахарить, ведь за счет сахара часто увеличивается калорийность даже самого полезного питания.

Понравилась статья? Не жадничайте — поделитесь с друзьями и подругами 🙂

Source: ifigura.ru

Читайте также

Тыква для похудения – почему этот овощ помогает избавиться от лишнего веса

Тыква для похудения применяется главным образом потому, что она является сильнейшим мочегонным средством и ускоряет метаболизм в кишечнике. На тыквенной диете сидеть легко – из основного продукта можно приготовить большое количество разнообразных блюд.

В тыкве содержится множество полезных микроэлементов и витаминов, которые поддерживают организм в тонусе во время рациона для снижения веса.

Полезные свойства тыквы важны не только для похудения. Ее вводят в рацион для улучшения общего состояния при воспалении кишечника и частых колитах, вызываемых высокой кислотностью и избыточным желчеотделением.

Блюда из нее полезны для:

1. профилактики онкологических заболеваний и остеопороза;
2. их регулярное употребление способствует улучшению зрения;
3. нормализует артериальное давление, укрепляет стенки сосудов;
4. тыквенная кашица, нанесенная на рану, успокаивает боль и ускоряет регенерацию тканей;
5. при использовании в косметических целях, маски из тыквы борются со старением кожи.

Благоприятно воздействует на организм оранжевый овощ благодаря содержанию в нем полезных веществ. Больше всего там железа, магния, кальция, калия, витаминов из группы В и А, С, Е, F, Т, РР, D.

Энергетическая ценность тыквенной мякоти низкая – сырая тыква в 100 г содержит всего 22 кКал. По пищевой ценности в ней в основном вода – ее 92 г. Остальные компоненты:

углеводы – 7,7 г и белки – 1,3 г. Жиров в ней практически нет.

Для похудения и оздоровления организма используется не только тыквенная мякоть, но еще ее сок и семечки.

Тыквенный свежевыжатый сок применяется для ускорения лечения:

• неврологических процессов;
• простуды;
• ожирения;
• болезней сосудов.

При употреблении сока полезные свойства оранжевого овоща проявляются эффективнее, чем при использовании его мякоти – сок легче усваивается.

Стимулируют выработку тестостерона тыквенные семечки, в них большое содержание цинка и магния. Используют семечки и в качестве глистогонного средства.

Тыква настолько полезна, что ее можно назвать «домашней аптекой».

Худеть и лечиться с помощью тыквенной мякоти и сока нельзя при низкой кислотности желудочного сока, язве желудка и панкреатите.

В рацион включается сырая и печеная тыква. Для похудения в диету также вводится тыквенный свежевыжатый сок. Тыквенная диета состоит из 3 повторяющихся 4-х дневных циклов. Основные правила, которые необходимо соблюдать во время похудения. Пьют только зеленый чай, тыквенный сок и негазированную минеральную воду.

Если невозможно обойтись без кофе, то допустимо в день выпить маленькую чашечку черного несладкого напитка:

1. Каждое утро на голодный желудок нужно выпить стакан тыквенного сока за 20 минут до еды. В течение дня перед едой обязательно выпивается стакан воды или зеленого чая;
2. После 18.00 не едят;
3. Сладкие фрукты из рациона исключаются;
4. Если мучает чувство голода, можно устроить перекус, во время которого съесть несколько ломтиков сырой тыквы;
5. Калорийность дневного рациона – 1200 кКал.

Специи использовать можно, соли совсем немного, сахар исключается полностью. Овощ сладок сам по себе. Все завтраки одинаковые: салат и каша из основного блюда.

1 день:

• обед – суп из него же;
• ужин – каша.

2 день:

1. обед – половина порции тыквенного супа и оладьи из нее же;
2. ужин – оранжевый овощ в тушеном виде.

3 день:

• обед – мясной суп с тыквой и кабачками, с добавлением ржаных сухариков;
• ужин – творог и салат из основного блюда с ананасами и морковью.

4 день:

1. обед — суп из тыквы и болгарские перцы, фаршированные мясным фаршем из куриных грудок и тыквенным пюре;
2. ужин – рагу из основного блюда.

Выход из тыквенной диеты осуществляется постепенно. К обычному рациону возвращаются в течение 2 недель, в дневное меню все это время всегда вводят тыквенные блюда.

Несмотря на продуктовые ограничения, во время диеты в меню входит первое, второе и третье. Зная рецепты из тыквы, для похудения в меню можно включить вкусные блюда.

Тыквенный суп. Лучше всего сварить суп-пюре.

Необходимые ингредиенты:

• основной продукт;
• кабачки;
• болгарский перец;
• лук;
• чеснок;
• картофелина – 1 шт.;
• помидор – 1 шт.

Способ приготовления:

1. Овощи нарезают – поскольку они потом будут измельчаться блендером, крупность нарезки значения не имеет, выкладывают в кипящую воду и варят на слабом огне до готовности.
2. Заправляют специями по вкусу, лавровым листом.
3. За 5 минут до готовности в кастрюлю добавляют спелый помидор.
4. После того как овощи стали мягкими, их измельчают в блендере, затем заливают овощным бульоном.
5. Перед подачей можно посыпать мелко нарезанной петрушкой или укропом. Консистенция супа должна быть густой.

Наиболее часто в рацион вводится салат из тыквы для похудения. Готовиться он так.

1. Тыквенная мякоть нарезается кубиками, и к ней добавляют любые овощи по вкусу: морковь, сырые кабачки, огурцы, морковку, капусту – белокочанную или красную, горошек.
2. Заправка из сока лимона.

Можно приготовить сладкий салат:

• К тыкве в этом варианте добавляют апельсины, кислые яблоки, ломтики свежего ананаса.
• Ананас имеет очень полезные свойства для похудения. Благодаря содержанию в нем особого фермента – бромелайна – он ускоряет распад жировой ткани. Те, кто вводил в рацион этот салат, отмечают, что он наиболее способствовал похудению. В этот день потеря веса была на 100-200 г больше.

Тыквенные оладьи.

1. Мякоть оранжевого овоща натирают на мелкой терке;
2. К ней добавляют также мелко натертую морковь.
3. Замешивают обычное тесто для оладий, добавляя муку, соду, кефир, корицу.
4. Оладьи можно обжаривать на подсолнечном или оливковом масле в сковороде или запекать в духовке.

Кашу из тыквы готовить легко.

• Ломтики тыквы запекают в духовке до размягчения;
• Затем насыпают к ним промытую крупу – овсяную, пшенную, рисовую, гречневую – доливают воду, если сока мало, и тушат до готовности.
• Заправляют кашу нежирным молоком и медом, затем дают «попариться», поставив на четверть часа в теплое место, закутав полотенцем кастрюлю.

Каждая крупа имеет свои полезные свойства, это стоит учитывать при приготовлении блюда.

Если захочется побаловать себя варениками, то тесто делают пресное. Соли добавляют совсем чуть-чуть. Начинка – тыквенное пюре с добавлением овощей или фруктов: кабачков, моркови, слив, яблок, апельсинов.

Используемые продукты:

1. апельсины – 2 шт.;
2. лимон – 1 шт.;
3. тыквенная мякоть – 300 г;
4. сахарный песок – коричневый – чуть-чуть, или мед.

Все ингредиенты моются – лимон используют вместе с кожурой – мелко нарезаются и смешиваются с медом или с сахаром.

7-10 минут проваривают все на медленном огне, затем емкость с плиты снимают, дают остыть и снова помещают на огонь. Действия повторяют до полной готовности варенья. Затем его раскладывают в стерилизованные банки и закатывают жестяными крышками.

Используют варенье не только для внутреннего употребления. Обертывания с ним помогают избавиться от целлюлита, скрабы из него обновляют кожную поверхность.

Те, кому трудно в течение 12-14 дней соблюдать тыквенную диету, могут снизить вес с помощью разгрузочных дней, во время которых в дневном рационе присутствуют только тыква с медом или варенье из нее. Для похудения такие дни можно устраивать раз в неделю.

Пищевых приемов в такой день должно быть 5. За один раз съедают кусочек бутерброд из низкокалорийного хлебца, с намазанным на него вареньем или пюре из тушеной тыквы с медом. Запивают бутерброд чашкой несладкого зеленого чая.

Можно подвести итоги. Чем полезна тыква и блюда из нее для похудения? Несмотря на то, что при употреблении мякоти и сока тыквы организм теряет жидкость, диета не причиняет вреда здоровью. Тыква содержит полезные вещества, которые позволяют организму нормально функционировать даже при ограничении калорийности дневного меню.

Польза тыквы

Многим из нас с детства твердили, что если мы будем есть тыквенную кашу, то вырастем здоровыми и сильными. И наши родители, бабушки и дедушки были абсолютно правы!

Сколько же полезных свойств скрывает обычная тыква. «Кабак» не только очищает сосуды от холестерина и снижает сахар в крови. Тыква выводит из тела все токсины вкупе с вредными микроорганизмами!

Польза тыквы

Тыква полезна для здоровья. Когда ты узнаешь о благотворных свойствах этого овоща, тебе захочется готовить его для себя и своих близких чаще. Существует огромное количество простых и вкусных блюд, которые можно сделать из тыквы. Что не может не радовать хозяек. Готовь, ешь в меру и оздоравливайся.

1. Тыква снабжает организм витамином С и витаминами группы В. Также в ней в большом количестве содержится пектин, кальций, каротин, железо и медь.

   © DepositPhotos

2. В тыкве присутствуют соли цинка и витамин Е, которые замедляют процессы старения.

   © DepositPhotos

3. Этот продукт используют для лечения и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

   © DepositPhotos

4. Еще с помощью тыквы можно бороться с лишним весом. Она на 90 % состоит из воды. А также содержит мало калорий. Всего 23 ккал на 100 г продукта.

   © DepositPhotos

5. Сок тыквы оказывает благотворное влияние на желудок при гастрите с высоким уровнем кислотности. Невероятно то, что этот сок используют еще и при лечении простуды.

   © DepositPhotos

6. Этот вкусный овощ может повысить иммунитет. Так что осенью желательно налегать на него.

   © DepositPhotos

7. Тыквенный сок заботится о зубной эмали, укрепляя ее. Не нужно бояться кариеса, если ты часто пьешь этот напиток.

   © DepositPhotos

8. Семечки оранжевого овоща щадяще избавляют от глистов и других кишечных паразитов. Ешь на ночь 100 г семечек с мёдом. С утра пей 1 столовую ложку касторового масла.

   © DepositPhotos

9. Чтобы эффективно очистить печень, к примеру, после курса антибиотиков, принимай тыкву с мёдом.

   Возьми небольшую тыкву, срежь верх и достань семечки. Потом влей в нее мёд, слегка размешай содержимое и накрой срезанной «крышкой». Линии среза заклей тестом. Поставь тыкву в темное место. Температура должна быть чуть ниже комнатной.

   Через 10 дней лекарство готово. Пей его по столовой ложке 2 раза в день за полчаса до еды. Принимай в течение 20 дней.

   © DepositPhotos

10. Отличный рецепт для улучшения работы кишечника
    Возьми красную тыкву весом около 150–170 г. Очисти ее от кожицы. Извлеки семечки. Мякоть нарежь небольшими кубиками. Обжарь на сковороде до размягчения. Выложи на блюдо, положи сверху мёд и посыпь любимыми орехами.

    © DepositPhotos

11. Чтобы избавиться от бессонницы и стресса, пей перед сном отвар из мякоти тыквы с мёдом.

    © DepositPhotos

12. К сожалению, тыкву нельзя употреблять при сахарном диабете, язве и гастрите с низкой кислотностью.

Смузи из тыквы против глистов

Хорошо помогают против глистов сырые семечки тыквы. Для профилактики и избавления от паразитарной инвазии, употребляй тыквенные семечки каждое утро. Также бесподобным антиглистовым средством является сок сырой тыквы.

Ингредиенты

• 100 г тыквы
• 0, 5 ст. воды

Приготовление

1. Сырую тыкву очисти и нарежь на кусочки. Хорошо взбей в блендере вместе с водой.
2. Смузи из сырой тыквы употребляй каждое утро натощак в течение 14 дней. Глисты сгинут как кошмарный сон! Также этот чудодейственный коктейль поможет ускорить обмен веществ в организме и наладить работу пищеварительной системы.

   © DepositPhotos

Мы подготовили для тебя основную информацию о пользе тыквы. Но она имеет еще множество других благотворных свойств.

Поэтому употреблять ее в пищу однозначно стоит! Готовь из нее вкусные каши, пеки пироги, готовь напитки и даже холодные супы.

Поделись с друзьями этой полезной информацией о свойствах тыквы!

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Отвар овса для похудения — отзывы похудевших и результаты

Овес содержит множество полезных веществ и биоактивных компонентов, которые обладают благотворным воздействием на работу поджелудочной железы, что приводит к более стабильной работой обменных процессов в организме.

Именно овес содержит фермент, который ускоряет процесс усвоения жиров. И благодаря этим свойствам овсяная каша и отвары из овса являются не толь средством для борьбы с лишним весом, но и стимулятором бодрости.

Отвар овса для похудения: полезные свойства

Приготовив овсяный отвар, вы получите массу полезных воздействий на организм:

1. При помощи отвара овса стенки кишечника обволакиваются вязкой пленкой, которая обеспечивает защитные свойства, и защищают организм от скопления шлаков и токсинов.

Как всем известно, именно зашлакованность организма способствует скоплению жиров, поэтому данный отвар помогает процессу похудения, так как очищает организм.

2. Важным веществом в составе овса является крахмал, который долго усваивается и понижает аппетит, что также позволяет уменьшить количество пищи в день.

3. Данный отвар благотворно влияет на иммунитет, что впоследствии оберегает от инфекционных заболеваний. Также данный напиток имеет противовоспалительное действие.

4. Отвар из овса нормализуют действие щитовидной железы, это очень важно в данной экологической ситуации, когда проблемы с щитовидной железой встречаются достаточно часто.

Способ приготовления отвара из овса для похудения

1. Для приготовления необходимо взять 2 стакана овса. Приобрести его можно в местах, где продаются корма для животных.

2. Затем овес нужно хорошо промыть и залить 1 литром воды. В таком состоянии нужно оставить на 12часов.

3. По истечению этого времени эту смесь нужно поставить на плиту, довести до кипения и варить на медленном огне 2 – 3 часа, добавляя воду по мере необходимости.

4. После этого протереть процедить овес и перетереть его, затем добавить полученную кашицу в жидкость и запарить еще на полчаса.

5. Хранить отвар нужно в стеклянных емкостях в прохладном месте. Для улучшения вкусовых качеств допускается добавление меда и пары капель лимонного сока.

Существует масса вариантов приготовления данного отвар, можно дополнять его специями, которые также помогают избавляться от веса.

Можно готовить овсяный кисель вместо отвара и так далее, рецепт найдется даже для самого прихотливого худеющего человека.

Данный напиток необходимо принимать по 3 стакана каждый день. Но не стоит их употреблять за один раз.

Пейте на протяжении дня, это насытит организм полезными витаминами, избавит от чувства голода и очистит организм от лишних вредных веществ.

Если похудение стало вашей конкретной целью, и достичь эффекта хочется быстрее, нужно дополнять приемы отвара из овса с физическими упражнениями по 30 – 40минут в день.

Также стоит помнить о том, что потребность организма в калориях упирается в 2500 ккл, не нужно превышать эту границу, если вы заинтересованы в быстром и безвредном похудении.

Прием этого препарата поразит результатами, помимо снижения веса этот напиток подарит бодрость и энергию.

Отвар овса для похудения: отзывы

Вероника, 23 года

После беременности поправилась на 20 кг. Привыкла кушать много, при любом желании покушать, не отказывала себе. Теперь сесть на диету сложно, постоянно хочется кушать. Подруга посоветовала прием овсяного отвара. Принимаю чуть больше месяца, уже похудела на 5 кг. Аппетит стал гораздо меньше, теперь я не думаю постоянно о еде.

Катерина, 28 лет

 Овсяный отвар посоветовали, как средство для повышения иммунитета, а я очень часто болела простудными заболеваниями. Теперь помимо крепкого здоровья нет проблем с лишним весом.

Берта, 21 лет

Хоть и уже около 4 лет занимаюсь физическими упражнениями, тело подтянутое, а объем никак не могла убрать. Начала принимать отвар из овса, после чего стала меньше кушать и лишние сантиметры постепенно ушли.

Веруня, 18 лет

Только начала пить отвар, килограммы еще не начали меня покидать, но ощущение легкости и бодрости радует. Ранее пила имбирный напиток, такого эффекта не было.

Саша, 35 лет

 Режим правильного питания соблюдать не получается, не позволяет график работы. Похудение на отваре из овса очень мне подошло, так как он легко готовится и потом стоит выпить один стаканчик и на обед можно не отлучатся. При этом не приходится кушать в фастфудах, чего раньше я не могла избежать.

Анастасия Викторовна, 31 год

На диету села по причине того, что лишний вес мешает забеременеть. Голодать не могу, так как организму нужно получать все необходимые витамины, но и кушать одни только овощи было сложно.

Отвар из овса для похудения очень помог привыкнуть к правильному питанию, и теперь организм не требует жирной и калорийной пищи. Иногда, конечно, можно скушать что – либо вредное, но теперь с последствиями легко бороться.

Автор статьи: Бейник Анастасия Вячеславовна

Овес для похудения: рецепты и свойства

Изначально овес считали сорняком, затем начали использовать в качестве корма для скота. И только в начале семнадцатого века поселенцы с Шотландии привезли его в Северную Америку, где он стал одним из главных продуктов питания.

Злак широко используется в диетпитании при различных заболеваниях, в косметологии, диетах для похудения и даже в геронтологии для омоложения организма.

Отвар из овса для похудения содержит множество биоактивных компонентов, которые благотворно влияют на работу поджелудочной железы, что ведет к стабилизации обменных процессов в организме.

В состав овса входят очень ценные для организма компоненты, такие как: витамины Е, В6, В1, цинк, минералы — фосфор, кальций, железо, магний и сера. Также в нем содержится тиамин, полезные для организма жиры и большое количество растворимой растительной клетчатки, что особо ценно для хорошей работы кишечника. Благодаря этому злак считается не заменимым продуктом в диетологии.

Овес можно употребляют как в виде зерна, так и в виде хлопьев или толокна. Но самым полезным конечно же считается цельное зерно, так как именно в нем содержится три части ядра — эндосперма, зародыш и отруби.

В процессе очистки зерна удаляют отруби и зародыш, оставляя лишь эндосперму. Проблема в том, что при отсутствии отрубей и зародыша, зерно теряет двадцать пять процентов белка вместе с множеством питательных веществ. Следовательно полезнее всего злак употреблять не шлифованный, а в виде цельного зерна.

Полезные свойства овса

Снижает уровень холестерина
Злак богат аминокислотами и поэтому способен снизить холестерин и улучшить расщепление жиров. Доказано, что две порции овсянки в день или пол стакана цельного зерна понижает холестерин на 23%.

Употребление при диабете
Растворимая растительная клетчатка, находящаяся в овсе, замедляет пищеварение и таким образом повышение сахара в крови происходит более длительное время. Некоторые диабетики, которые придерживались диеты с большим содержанием растворимой клетчатки и употребляли овес, сократили дозу препаратов от диабета.

Профилактика мигрени
Магний, содержащийся в цельном зерне овса, принесет пользу людям, страдающим мигренью и повышенным давлением, а также поможет при ПМС.

Полезен для аллергиков
Овес не содержит глютен, поэтому показан аллергикам.

Чистит организм от токсинов и шлаков
В состав овса входят аминокислоты, помогающие печени вырабатывать лецитин, необходимый для нормализации обменных процессов, а также помогает очищать стенки артерий от жировых отложений, именуемых склеротическими бляшками, растворяя их.

Улучшает пищеварение
Овсяные хлопья и толокно способны улучшить отток желчи и предотвратить запоры.

Содержит мало калорий
Овес является низкокалорийным продуктом, а это может сослужить хорошую службу при похудении.

Как противовоспалительное средство
Используют как диетпитание при ревматоидных болях, снимая воспаление. Хлопья из овса, в виде каши, полезны при желудочно-кишечных заболеваниях.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Волокна бета-глюкан, находящиеся в овсе, помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Польза овса для похудения

Овес считается природным источником жизненной силы и энергии. Если его включить в повседневный рацион, снижение веса будет происходить естественным способом, без изнурительных диет и голоданий.

Секрет похудения при помощи овса кроется в его природных особенностях:

Источник сложных углеводов
А, как известно, сложные углеводы способны обеспечить медленное высвобождение энергии в течение дня, уменьшая тягу к сладостям и перекусам, с быстрым выделением энергии, что бесспорно поможет в похудении.

Низкая калорийность
Овес содержит большое количество клетчатки, что позволяет снизить количество употребляемой пищи и увеличить период времени между приемами еды, помогает предотвратить запоры, улучшить метаболизм кишечника, что способствует снижению веса. А так как он еще и малокалориен, то это делает его великолепным выбором для тех, кто следит за своей фигурой.

Низкий гликемический индекс
А это озн

способы приготовления. Как пить овсяную воду и как заваривать крупу по рецепту? Отзывы похудевших

С давних времен секретным средством красивых и стройных девушек считалось употребление овса. Сегодня лишний вес является массовой проблемой. Диетологи уверяют, что с помощью овсяного зерна можно избавиться от лишних килограмм и нормализовать нарушенные метаболические процессы, при этом не стоит изнурять себя диетами и пить жиросжигатели. Именно поэтому такое маленькое зёрнышко на пике популярности, так как оно является важным составляющим правильного питания.

Эффективность и лечебные свойства

Для того чтобы оценить всю мощь популярного овса, важно изучить его уникальный состав, а также лечебные свойства, которыми он обладает.

• В маленьких зёрнах овса содержится огромное количество полезных для организма компонентов: витаминов группы В (тиамин, рибофлавин, никотинамид, пантотеновая кислота, биотин, пиридоксин), аскорбиновой кислоты, ретиноида, витамина К, токоферола, фолиевой кислоты, аминобензойной кислоты, макроэлементов в виде магния, калия, селена, хрома и цинка, лизина, амилазы, сложных углеводов, бета-глюканов.
• Защитный эффект – это уникальное свойство овса, так как при взаимодействии ег с водой образуется слизь. Она обволакивает желудок и кишечник, защищая от вредного воздействия консервантов.
• Очистительное действие. Высокое содержание клетчатки, которая имеет пористую структуру, способно адсорбировать в себя токсины и шлаки, скопившиеся на стенках кишечника.
• Гипогликемическое свойство присвоено овсянке из-за большого количества сложных углеводов. В процессе пищеварения они более энергоёмкие, поэтому организм затрачивает больше сил для переваривания, что снижает уровень сахара в крови.

• Диуретический эффект. Его обеспечивает та же пористая клетчатка, которая способна вытягивать лишнюю воду из организма, проходя через кишечник подобно губке.
• Метаболическое действие обусловлено всеми составляющими овса, которые восстанавливают электролитный баланс, восполняют суточную потребность витаминов, а также отлично избавляются от ненужного.
• Регуляция вредного холестерина и поддержание сердечно-сосудистой системы в «чистоте». На стенках сосудов скапливаются капли жира, которые в дальнейшем перерождаются в атеросклероз сосудов. В зёрнах овса находятся вещества, которые регулируют липидный обмен, а также аскорбиновая кислота, которая укрепляет стенки сердца и сосудов.
• Усиление перистальтики кишечника. Полезная клетчатка овсянки является отличным стимулятором рецепторов кишечника. Именно благодаря ей овёс используют для похудения.
• Противовоспалительное действие, особенно на кишечник, оказывают витаминный и минеральный состав овса. Для этого используют очищение с помощью овсяной воды, которая не травмирует из-за отсутствия клетчатки воспалённый кишечник, но заполняет организм необходимыми компонентами.

Эффективность овса доказана не только временем, но и учеными, которые изучили подробно все свойства этого продукта, а также изготовили множество лекарственных препаратов для похудения на его основе.

При постоянном употреблении овса значительно повышается иммунитет, а риск развития сезонных простудных обострений уменьшается. Очищенный организм от шлаков и токсинов начинает лучше функционировать – это является профилактикой образования злокачественных элементов.

Противопоказания

Овёс, как и любой продукт, обладает рядом противопоказаний к употреблению.

• Индивидуальная непереносимость компонентов, которые входят в состав овса.
• Желудочно-кишечные кровотечения, тяжёлые язвенные заболевания кишечника являются абсолютным противопоказанием, так как в нем содержится большое количество клетчатки, которая может незначительно, но все же травмировать раненую поверхность.
• Гастрит и гастродуоденит с повышенной секреторной активностью.
• Послеоперационный период также является противопоказанием, так как организм требует наименьших энергетических затрат для более быстрого восстановления. Зёрна овса, наоборот, запускают и усиливают все метаболические и секреторные процессы.
• Желчекаменная болезнь. При употреблении зёрен усиливается перистальтика желчевыводящих путей и увеличивается выделение желчи конкрементами, а это может оказаться показанием к оперативному вмешательству.
• Камни в почках. Из-за диуретического действия овса может произойти закупорка камнями мочевыводящих протоков.
• Период после рвоты, так как слизистая рта, пищевода и желудка уже повреждены соляной кислотой. Не стоит употреблять овсяную продукцию из-за большого содержания клетчатки.

Способы приготовления

На сегодняшний день существует много аптечных средств, которые помогают избавиться от лишнего веса. Но нет смысла тратить большие суммы денег, если эффективные средства можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Существует множество способов приготовления волшебного средства для похудения из этого зерна.

• Один из самых простых рецептов – приготовление полезного коктейля. Вам необходимо взять 1 стакан овсяных хлопьев, залить тёплым молоком на 15 минут, а после всю эту смесь перемолоть в блендере. Пить 2 раза в сутки, утром натощак и перед сном, так как он выводит из организма вредные вещества и лишнюю воду.
• Следующий рецепт требует больше времени и терпения. Для начала нужно приготовить отвар. 1 стакан неочищенных зерен залейте 1 литром кипячёной горячей воды, а после снова доведите жидкость до кипения. Остудите, процедите отвар, а после разделите на порции. В 1 стакан отвара добавьте кефир или свежевыжатый сок, а после все смешайте в блендере. Пить такой напиток можно перед каждым приёмом пищи, так как он способствует быстрому перевариванию.

• Рецепт отвара из проросших зерен овса является одним из эффективных способов снижения веса, так как он восполняет утрату витаминов и минералов. Для этого вам нужно неочищенный овёс накрыть влажной тканью (лучше марлей) и оставить на пару дней до образования зародышей. После того как зёрна проросли, их необходимо залить тёплой водой, а после довести отвар до кипения. Дайте напитку настояться и остыть, а после можете употреблять его по полстакана 4 раза в день. Отваренные зёрна можно отчистить и приготовить питательный смузи.
• Также существует более быстрый способ приготовления отвара. Залейте водой очищенные зёрна овса, доведите до кипения. После остывания смеси нужно добавить такое же количество клюквенного сока или грейпфрутового. Этот отвар будет не только выводить из организма лишние воду и вредные вещества, но и запускать жировой обмен.

Для удобства применения можно приготовить отвар на целый день и носить его с собой на работу, но для этого его нужно заварить в термосе.

• Для приготовления полезного смузи понадобятся проросшие зёрна и обезжиренный кефир. Стакан овса с ростками нужно тщательно измельчить с помощью блендера, после чего добавить литр кефира и перемешать. Употреблять нужно только свежий напиток, так как спустя сутки в нем начинаются процессы брожения.
• Если нет времени ждать, пока прорастут зёрна, а начать принимать овёс хочется уже сейчас, тогда можно использовать овсяную крупу. Для этого вам понадобится полстакана хлопьев из овса, один стакан кефира и банан или клубника для вкуса. Сначала нужно залить крупу кефиром и дать постоять этой массе около 30 минут для того, чтобы хлопья разбухли. После чего поместите всё в блендер и добавьте банан или клубнику, тщательно измельчите. Такой полезный напиток можно употреблять 2-3 раза в сутки.
• Из овса можно приготовить суп. Процесс этот очень прост. Нужно заваривать полстакана очищенных зерен в 2 литрах воды, а после добавить овощи и специи. Довести до полной готовности и употреблять 2 раза в неделю. Такой метод похудения является очистительным, так как овёс и овощи содержат много клетчатки.

• Рецепт киселя. В 1 литр воды высыпаем 1 стакан зёрен. Даём этой смеси постоять 10-12 часов. После чего ставим посуду с будущим киселем на медленный огонь, и, постоянно помешивая, доводим до кипения. Варить смесь нужно около 30 минут. По вкусу добавляем мёд или кленовый сироп. Употреблять такое средство для похудения можно каждый день на полдник.
• Еще один вариант. На литр воды нужно полстакана овсяных зерен и полстакана изюма. Предварительно необходимо залить кипятком данную смесь. Наблюдайте, чтобы изюм набух, после чего можно поставить емкость на медленный огонь и варить 20 минут. Такой кисель обладает очистительным и витаминным действием.
• Для похудения часто используют овсяную воду, которую приготовить проще простого. В полтора литра воды засыпьте один стакан овса. Для этого можно применять как неочищенный, так и очищенный злак. Дайте напитку настояться 24 часа, после чего процедите жидкость от зёрен. Употреблять такую воду можно в течение дня. Но помните, что она имеет срок годности в 12 часов.

• Чтобы сделать настой из овса, нужно взять 2 стакана зёрен и залить 1 стаканом холодной воды и настаивать до тех пор, пока зёрна начнут набухать. Далее необходимо долить ещё стакан воды и оставить ещё на сутки. Такой напиток можно употреблять 3 раза в день по полстакана.
• Известным жиросжигателем является имбирь. Для приготовления настоя нужно отварить имбирь, а после этой жидкостью залить 1 стакан неочищенных овсяных зёрен. Настаивать такой напиток нужно сутки. Употреблять по время еды 3 раза в день.

Правила употребления

Конечно же, существуют правила употребления средства для похудения из овса:

• прежде чем начать избавляться от лишнего веса, нужно проконсультироваться с врачом-диетологом;
• для усиления метаболических процессов лучше всего употреблять средства из овса ежедневно в течение минимум трёх месяцев;
• для того чтобы смесь начала действовать, её нужно употреблять натощак;
• организм лучше всего активизировать с утра, именно поэтому рекомендуется утреннее применение зёрен овса;
• не переходите полностью на питание из овса, это может навредить вашему организму.

Отзывы похудевших

По отзывам интернет-пользователей можно сделать вывод, что применение овса – это один из самых эффективных методов в борьбе с лишним весом. Именно этот способ похудения не наносит организму вреда.

Сбалансированный состав овсяных зёрен благоприятно влияет на здоровье худеющего пациента, улучшая его общее самочувствие и повышая иммунитет.

О том, как использовать овес для похудения, смотрите в следующем видео.

рецепты и способы приготовления овсяной каши с полезными добавками, отвар, кисель, настой и прочие, отзывы

Английский писатель Сэмюэль Джонсон, который недолюбливал шотландцев, в своей книге упомянул овёс как зерно, которым англичане кормят лошадей, а в Шотландии люди едят сами. На что шотландский мемуарист Босуэлл — автор биографии Джонсона — остроумно ответил: «Поэтому в Англии прекрасные лошади, а у нас — прекрасные люди». С этим утверждением трудно спорить: шотландские горцы, часто употреблявшие овсянку, приготовленную по местным рецептам, отличались отменной физической формой и завидным здоровьем.

Всем, кто хоть раз в жизни задумывался о похудении, овёс хорошо знаком: редкая диета обходится без этого продукта. Действительно ли «королева злаков», как называют овсяную крупу, помогает распрощаться с лишними килограммами? Чтобы ответить на этот вопрос, надо знать, какие бывают разновидности овса, а также взглянуть на его состав и свойства.

Королева злаков или бог силы

Каждый, кто впервые решит ввести в рацион овёс, столкнётся с загадкой: чем отличаются понятия «овсянка» и «геркулес»? При этом нигде, кроме России, овсяную крупу геркулесом не называют. Дело в том, что «Геркулес» – это первая в Советском Союзе торговая марка, под которой овсянка появилась на прилавках — понятно, что в народе новое название быстро прижилось. Более того, «новое имя старой знакомой» так прочно вошло в обиход, что официально стало именем нарицательным. Геркулесовая каша начала полноправно упоминаться в толковых словарях как синоним овсяной каши.

Овсяные хлопья очень полезны

На практике некоторое отличие всё же присутствует: геркулесом обычно называют зёрна овса, подвергшиеся обработке. Цельное зерно очищается (в это время удаляются такие его части, как отруби и зародыш), пропаривается, расплющивается и шлифуется. Получаются знакомые нам овсяные хлопья, которые пользуются популярностью потому, что на их приготовление тратится 3–5 минут — тогда как цельные овсяные зёрна надо варить не меньше 40 минут. Но в процессе обработки значительная часть питательных веществ, а с ними и полезных свойств овса, разумеется, теряется. Итак, первое, что надо запомнить любителям диет: и в необработанной, и в обработанной овсяной крупе есть полезные элементы, но в первом случае их гораздо больше. Про так называемые каши быстрого приготовления, которые заливаются кипятком, и вовсе лучше забыть.

Как использовать медовое обёртывание для похудения: https://medvoice.ru/medovyie-obyortyivaniya-dlya-pohudeniya-retseptyi-sposobyi/

Как овёс помогает похудению

Сам по себе овёс, конечно, не уберёт ненавистные лишние сантиметры на талии. Более того, калорийность продукта не такая уж маленькая: на 100 г сухой овсяной крупы приходится около 360 ккал, а на 100 г готовой овсяной каши, сваренной на воде, – около 90 ккал. В чём же секрет? А секрет овса в том, что при такой калорийности он способствует быстрому и, что ценно, долгому насыщению. Всё это благодаря так называемым сложным углеводам в его составе. А из-за низкого гликемического индекса овсянка помогает избежать тяги к сладкому, мучному и прочим врагам стройной фигуры. В овсянке много клетчатки, которая обеспечивает чувство сытости. Пищевые волокна также способствуют выведению шлаков, «чистят» кишечник и помогают пищеварению. Овёс заставляет работать не только кишечник, но и почки: мягкий мочегонный эффект выводит лишнюю жидкость из организма.

Овёс поможет справиться с лишними килограммами

Овсяная каша — это бесценный источник не только белка, но и фосфора, железа, кальция, йода, калия и витаминов — особенно групп В, Е и РР. Такой богатый состав делают овёс прекрасным спутником любой диеты, когда количество поступающей в организм пищи ограничено, а минеральных веществ и витаминов от этого меньше не требуется. Ещё в овсе содержится большое количество бета-глюканов — полисахаридов, благодаря которым вырабатывается гормон, отвечающий за контроль аппетита. Эти же бета-глюканы, кстати, являются мощным натуральным антидепрессантом (согласитесь, для сидящих на диете это будет не лишним!), способствуют усилению иммунитета, а также помогают решить проблему целлюлита.

Пророщенный овёс используют в лечебных целях: при его помощи можно укрепить волосы, ногти и зубы, не прибегая к употреблению синтетических витаминов, продающихся в аптеке. Часто в разных шампунях и средствах для волос в качестве дополнительного компонента можно увидеть экстракт пророщенного овса.

Рецепты с овсянкой

«Каша стройности» на завтрак

Стремящимся и избавиться от лишнего веса, и следовать принципам здорового питания лучше есть овсяную кашу в первой половине дня. Поскольку завтра для многих — это единственная возможность нормально поесть, наиболее популярна овсянка именно по утрам. Если вы нацелены сбросить вес, то варить овсяную крупу надо, конечно, на воде, а не на молоке. Осторожнее надо быть и с добавками: мёд и сухофрукты, к примеру, хоть и значительно улучшают вкус блюда, но сами по себе очень калорийны. Орехи менее опасны, но их надо добавлять в очень скромных количествах: чайная ложна орехов по калорийности сравнима с кусочком торта. Чтобы сделать овсяную кашу не только полезной, но и вкусной, можно добавить тёртое зелёное яблоко и/или корицу.

Овёс для ленивых

Для тех, кто не хочет по 40 минут варить неочищенные зёрна овса, есть «ленивый» рецепт: насыпать зёрна в банку, залить водой или обезжиренным кефиром/простоквашей/ряженкой и оставить набухать. Через несколько часов каша будет готова. В плане добавления дополнительных «вкусностей» действуют те же правила, что и для «неленивой» каши.

Любимый напиток Гиппократа — овсяный отвар

Родоначальник мировой медицины Гиппократ советовал пить отвар овса каждый день по несколько раз — примерно, как мы с вами пьём чай. Напиток оказывает общеукрепляющее действие на организм, избавляет от токсинов и заодно помогает держать аппетит под контролем. Пить отвар рекомендуется трижды в день за 20–30 минут до еды в течение 2–4 недель. Готовится средство для похудения элементарно: 1,5 стакана нешлифованных зёрен заливаются 2 л воды, всё это оставляется на ночь. Утром кипятим смесь в течение 1–2 часов, остужаем и процеживаем. «Кашицу» не выкидываем — промываем, измельчаем блендером до однородной консистенции и смешиваем с жидкостью. Напиток готов.

Настой овса для стройности и долголетия

Если отвар овсяных зёрен своей популярностью обязан Гиппократу, то «пиар-менеджером» овсяного настоя можно смело назвать французского лекаря по имени Жан де Катерин, который пил этот напиток… и прожил целых 120 лет! А отзывы тех, кто уже попробовал настой с целью похудеть, утверждают: чудо-зелье позволяет сбросить до 10 кг за месяц.

Приготовить настой ещё проще, чем отвар: берём в равных количествах овсяные зёрна и воду, взбиваем блендером. Добавляем ещё воды, можно в качестве дополнительных ингредиентов использовать мёд и корицу, которые имеют свойство «разгонять» метаболизм, а заодно и улучшать вкусовые качества напитка. Полученную смесь ставим в холодильник на ночь, утром процеживаем и пьём. Рекомендуемая доза — стакан в день, продолжительность приёма — месяц.

Есть ещё один рецепт настоя, который готовится сразу в термосе — очень удобно для тех, кто проводит целый день на работе. Берём 100 г цельных зёрен, измельчаем в порошок при помощи кофемолки, высыпаем в термос и заливаем литром кипятка. Перед тем как напиток будет готов к употреблению, он должен настояться 10–12 часов — если вы приготовите отвар вечером, утром можно будет взять термос с собой.

Овсяный кисель по древнерусскому рецепту и освежающий овсяный квас

Паломники на Руси прозвали кисель из овсяных зёрен бальзамом — благодаря его питательности и полезным для здоровья свойствам. Но в Древней Руси проблема похудения не стояла особенно остро — и это следует учитывать нашим современникам. По своим характеристикам овсяный кисель отличается от настоя или отвара: прежде всего, он достаточно калориен. Поэтому употребление его в пищу надо строго контролировать: максимум 100 мл перед едой. Есть ещё вариант вообще заменить киселём основное блюдо и есть его как гарнир или первое блюдо. Зато овсяный кисель содержит пребиотики и при регулярном приёме нормализует микрофлору кишечника — а это очень полезно для желающих сбросить вес.

Польза овсянки для кожи, лица, волос и пищеварения: https://medvoice.ru/polza-ovsyanki/

Вот один из популярных рецептов кваса на овсе: берём 500 г неочищенных зёрен, 1,5 л питьевой воды, кусочек ржаного хлеба. Кладём всё это в стеклянную посуду, хорошенько перемешиваем и плотно закрываем. Ждём, пока смесь забродит — это 2–3 дня. Потом смесь процеживаем, кашицу измельчаем блендером и снова соединяем с жидкостью. Закваска готова. Верхний слой, который образуется через несколько часов, надо слить. Чтобы сделать кисель, берём пару ложек закваски, размешиваем в стакане воды или молока, кипятим. Можно добавить мёд, корицу или любые другие ингредиенты (но следим за калориями!) для вкуса. Можно готовить закваску с участием кисломолочных бактерий — для этого вместо ржаного хлеба используется, например, ½ стакана кефира.

Овсяные отруби — фаворит Дюкана

Об эффективности овсяных отрубей для похудения любят говорить приверженцы белковой диеты по Дюкану. Сам автор описывает около сотни различных способов употребления отрубей. Принцип следующий: общее количество потребляемых углеводов увеличивается незначительно, а аппетит снижается. При этом отруби выводятся организмом практически в непереваренном виде, и во время прохождения по кишечнику они действую как «щёточка», которая чистит всё лишнее. Это помогает убрать живот и уменьшить объём талии. Надо помнить, что организму не требуется больше 30 г клетчатки в сутки. Превышение нормы не приведёт ни к чему, кроме проблем пищеварения. Поэтому заменять отрубями один из приёмов пищи — как минимум неразумно. Оптимальный вариант — съедать 1–2 столовые ложки отрубей с кефиром или йогуртом вместо второго завтрака или перекуса.

Интересно, что на сжиросжигающих этапах диеты Дюкана насыщенная углеводами овсянка относится к списку запрещённых продуктов. Исключают овёс и низкоуглеводные диеты. Впрочем, сейчас уже ни для кого не секрет, что полностью исключить углеводы из рациона нельзя — это чревато серьёзными проблемами со здоровьем.

Овсяная каша с черносливом

Чернослив обладает несильным слабительным действием, что способствует выведению из организма шлаков и токсинов. В комплексе с овсянкой этот сухофрукт создает полезное и питательное блюдо, которое идеально подойдет для завтрака.

Чернослив не только вкусный, но и очень полезный

Также чернослив обладает такими полезными свойствами, как: повышение настроения, нормализация уровня холестерина, улучшение работы органов ЖКТ и выведение лишней жидкости из организма, что не даст образоваться отекам и припухлостям. Овсянку с черносливом можно приготовить, взяв стакан овсяных хлопьев и засыпав его в 0.5 кипящей воды. Далее варить до готовности. После чего раскладываем по тарелкам и добавляем 2–3 сухофрукта на порцию.

Овсяные диеты: какую выбрать

Конечно, больше всего и быстрее всего вес скинуть можно на овсяной монодиете. Как понятно из названия, другие продукты при такой диете не подразумеваются. Стакан крупы заваривается вечером в термосе и разделяется на 5–6 приёмов пищи в течение следующего дня. И уже за неделю можно похудеть на 8 кг. Но в погоне за стройной фигурой опасно забывать о здоровье: при всех достоинствах овсянки, обеспечить полноценное питание она в одиночку не может.

Польза и вред кукурузных хлопьев: https://medvoice.ru/kukuruznyie-hlopya-polza-i-vred/

Если уж вы являетесь поклонником экстремальных способов похудения, лучше устраивать разгрузочные дни на овсянке, 1–2 раза в неделю. В такие дни надо употребить в пищу до 200 г овсяной крупы. Но оптимально — это вводить овёс в меню наравне с другими, не менее полезными продуктами. И помните: закон сохранения энергии никто не отменял — для похудения главное — это количество потребленных калорий. Если есть овсянку тарелками да ещё со сгущёнкой — странно ожидать эффекта похудения. А чтобы не пострадало общее самочувствие, любая диета должна быть сбалансированной.

Кому овёс не товарищ: противопоказания и вред

Употребление овсяной крупы противопоказано людям с индивидуальной непереносимостью продукта, заболеваниями почек, сердечной недостаточностью, желчнокаменной болезнью.

Если вышеперечисленные проблемы у вас отсутствуют, овсянка отлично дополнит ваш рацион, поможет похудеть и улучшить здоровье. А учёные Кардиффского университета опубликовали результаты исследований, согласно которым, употребление овса положительно влияет на деятельность мозга. Так что есть шанс стать не только красивее, но и умнее!

Отзывы похудевших на овсяной диете

Овёс — прекрасное средство как для похудения, так и для здоровья в общем. Противопоказаний у него не так уж и много, поэтому почти каждый сможет оздоровиться и сбросить лишние килограммы при помощи данного продукта.

Отвар овса для похудения — отзывы, результаты и противопоказания к приему

Польза злака

Овсяный злак используется для похудения из-за большого количества в нем питательных элементов. Он пополняет недостаток витаминов и минералов, которые возникают при ограничениях в питании.

Польза овса для организма заключается в следующем:

1. Очищает организм, выводит из него шлаки и токсины.
2. Приводит в норму работу желудка, кишечника и печени.
3. Понижает общий показатель глюкозы и ускоряет обмен веществ.
4. Он считается диетическим продуктом, поскольку имеет низкий гликемический индекс.

Польза овса для похудения заключается в следующем:

1. Ускоряет вывод жидкости из организма, поскольку часто именно лишняя жидкость является главной причиной избыточного веса, создавая отеки.
2. Содержит сложные углеводы, поэтому питаясь овсом, человек не будет ощущать голод в течение нескольких часов, что естественно, очень поможет при похудении.
3. Он богат полезными микроэлементами, поэтому при диете с ним можно не бояться, что организм будет недополучать какие-то нужные вещества, так как данный злак будет полностью восполнять их недостаток.
4. Данный злак имеет большое содержание клетчатки, поэтому похудение с ним будет происходить абсолютно безопасно для организма. К тому, же клетчатка поможет избежать от постоянного чувства голода, который бывает на других диетах.

Овес имеет такие плюсы своего использования:

1. Невысокая стоимость продукта по сравнению с другими продуктами для похудения.
2. Простота в приготовлении.
3. Оздоровление организма при его употреблении.

Способы приготовления

Данный злак можно готовить такими способами:

1. Рецепт № 1: отвар овса.

Готовится таким образом:

1. Двести грамм цельного овса промыть под проточной водой.
2. Залить его кипятком и варить две минуты
3. Закрыть крышкой и выключить огонь. Дать настояться двадцать минут.
4. После этого процедить отвар и перелить его в чистую посудину или банку. Поставить ее в холодильник.

2. Рецепт № 2: каша овсяная

Готовить таким образом:

1. Два стакана цельного овса промыть и залить холодной водой.
2. Через двенадцать часов долить еще немного воды.
3. Варить полтора часа на медленном огне, время от времени доливая воду.
4. Затем выключить огонь и взбить готовую массу в блендере.
5. Еще проварить ее несколько минут, после чего можно кушать.

3. Рецепт № 3: настой овса

1. Сто грамм овсяных зерен залить литром холодной воды.
2. Оставить на двенадцать часов, после чего процедить и жидкость поставить в холодильник.

4. Рецепт № 4: квас из овса

1. Два стакана овса промыть и переложить в глубокую стеклянную посудину.
2. Залить четырьмя стаканами холодной воды.
3. Закрыть крышкой и оставить на четыре дня.
4. После этого слить первый квас (он имеет не очень приятный вкус).
5. Снова налить в банку воду, только уже с небольшим количеством добавленного сахара.
6. Оставить на три дня, после чего можно пить.

5. Рецепт № 5: отвар из проросших зерен

1. Стакан овса положить в мокрую марлю и оставить на несколько дней, чтобы оно немного проросло.
2. После этого проросшее зерно залить водой и довести до кипения.
3. Варить два часа.
4. Готовый отвар процедить и можно пить (лучше натощак).

Правила приема

Овсяное зерно имеет такие правила приема для похудения:

1. Пить отвар из него нужно по одной столовой ложке перед едой или же натощак. Густой отвар можно употреблять по столовой ложке во время еды.
2. Чтобы напитки хорошо действовали, пить их нужно медленно, ничем не запивая. С первого раза они могут показаться невкусным, но к этому просто нужно привыкнуть. Добавлять в них сахар или мед нельзя.
3. При похудении таким методом рекомендуется соблюдать щадящую и бессолевую диету.
4. Общий курс такого похудения должен составлять от одного до трех месяцев.
5. Основными продуктами в рационе должны быть отварная рыба, творог, каши на воде, фрукты и овощи.
6. От вредной пищи, а также от алкоголя следует отказаться.
7. Необходимо ежедневно пить много воды и зеленого чая. Кроме того, можно пить фруктовые соки.
8. Следует активно заниматься спортом или хотя бы бегать по утрам, чтобы улучшить эффективность похудения. Также, можно заниматься танцами, йогой или фитнесом. Главное, чтобы это приносило удовольствие, и заставляло тело активно двигаться.

В дополнение

Кроме использования в пищевых целях, овес можно применять и другими способами для похудения, к примеру, для приготовления масок и скрабов для тела.

Для этого потребуется:

1. Отварить неочищенный овес на тихом огне полчаса и остудить его.
2. Взбить в блендере и смешать с кефиром или яичным желтком.
3. Наносить тонким слоем на проблемный участок тела (живот, бедра, руки и т. п.).

Также, из него можно делать обертывание, предварительно отварив и взбив. Поскольку овес очень полезен, то он способен обогащать клетки кожи нужными микроэлементами и омолаживать ее.

Результат

Принимая овес и отвар из него, улучшения в здоровье будут ощутимы уже после первой недели приема, так как желудок и вся пищеварительная система станут работать гораздо лучше.

Что же касается сброса веса, то при регулярном приеме овсяного злака хотя бы в течение одного-двух месяцев можно сбросить до десяти килограмм.

Отзывы худеющих

1. Светлана, 25 лет. «Я пила отвар данного злака в течение месяца. При этом также соблюдала бессолевую диету и вообще старалась кушать только полезные продукты. За это время сбросила четыре килограмма. Пока мне все нравится, так что буду продолжать эту методику».
2. Мария, 31 год. «Я кушала овсяную кашу и также пила отвар из него в течение трех месяцев. Конечно, состояние моего здоровья значительно улучшилось, пропали боли в животе и проблемы с пищеварением. Вот только вес мой практически не убавился. Сбросила только два килограмма, чтоб считаю очень плохим результатом!».
3. Вероника, 36 лет. Овсяные отвары – это находка для меня! Только благодаря им я смогла, наконец, сдвинуть свой вес с мертвой точки и начать худеть. До этого чего только я не пробовала, но ничего мне так и не помогло. Также хочу сказать, что теперь даже состояние моей кожи улучшилось. Наверное, это произошло из-за витаминов, которые содержатся в овсе. Я очень довольна таким способом похудения, ведь он действительно работает и обходится недорого!».
4. Галина, 37 лет. «Я пила отвары из овса две недели. Честно признаться, это мне далось очень тяжело. Во-первых, потому что данная жидкость имеет ну уж очень невкусный и даже неприятный аромат, не говоря уже о вкусе. Во-вторых, потому, чтобы из-за нее у меня начинал болеть живот. По этим причинам я бросила пить данные отвары, к тому же, они мне не помогли похудеть».

В качестве итога по отзывам можно сказать, что данный продукт помогает людям похудеть, но к сожалению, не всем. Кроме того, чтобы действительно достигнуть хорошего результата, овес и отвары из него нужно пить хотя бы в течение месяца.

Противопоказания к приему

Овсяная крупа имеет такие противопоказания к своему приему:

1. Язвенный колит.
2. Пищевая непереносимость.
3. Почечная недостаточность.
4. Болезни сердца.
5. Болезни желчного пузыря.
6. Кишечная непроходимость.
7. Раздражение толстой кишки.

Побочные действия от приема:

1. Аллергия.
2. Боли в животе.
3. Проблемы со стулом.

Блиц-советы

1. Если у вас есть проблемы с желудком или почками, то перед началом похудения с овсом следует проконсультироваться с диетологом.
2. Овес не должен составлять основу рациона более, чем на несколько дней. Он является всего лишь добавкой к нему, поэтому кроме него следует употреблять и другие продукты.
3. В качестве альтернативы овсяному отвару можно готовить диетические овсяные запеканки или другие блюда из этого злака.

способы употребления, как пить и заваривать отвар дома

У большинства людей при слове овес возникает ассоциация с сельскохозяйственными животными и кормом для них, немногие знают, что этот злак – очень полезный и целебный для человека. Он является лидером по содержанию полезных элементов. Еще в старые времена на Руси на столе он символизировал достаток. Его уже давно применяют для достижения стройности фигуры. В овсяных зернах содержится много микроэлементов, они по праву входят в рецепты диетических блюд, восполняя недостаток витаминов при ограничениях в пище. Если использовать в питании овес лечебные свойства для похудения делают его незаменимым во многих диетах.

Зачем пить овес

В зерне содержится мало калорий, но, заполняя желудок, оно снимает чувство голода. Злак полезен для работы желудка и кишечника, нормализует в крови уровень сахара и снижает количество вредного холестерина.

Обратите внимание! Похудение при овсяной диете идет за счет очищения организма от токсинов и шлаков естественным путем. Овсяная каша на столе – это не только стройная фигура, но и здоровье семьи.

Овес для похудения

В растении содержатся магний, калий и йод. Регулярно употребляемая в пищу овсяная настойка способствует повышению энергии и работоспособности. Особенно напиток полезен для личностей с регулярными физическими и умственными нагрузками при занятиях творческой, интеллектуальной и тяжелой работой.

Настойка повышает иммунитет и может использоваться как профилактика против заболеваний воспалительного характера.

Магний, фосфор и калий, содержащиеся в зернах, помогают работе нервной и сердечной систем, укрепляют сосуды и опорно-двигательный аппарат.

Овсяные блюда полезно принимать при гастрите, панкреатите и заболеваниях печени.

Помогая вывести из организма шлаки, настойка из злака улучшает обмен веществ, нормализует уровень сахара и холестерина в крови.

Злак благотворно влияет на состояние кожи, ногтей и волос.

Кроме вышеперечисленного, овсяной злак можно применять для подавления пристрастия к вредным привычкам при регулярном приеме настоя.

Эффективность для похудения

Лекарственный эффект клетчатки злака работает против целлюлита, ускоряет процесс метаболизма и избавляет от лишнего веса. Овсяные отвары являются удивительным средством, позволяющим не только похудеть, но и оздоровливать организм. При их употреблении человек наполняется энергией, у него начинает лучше работать поджелудочная железа.

Отвар покрывает тонкой пленкой стенки кишечника, защищая его от вредного воздействия. Чувство голода снижается за счет медленного усвоения крахмала, содержащегося в зернах, и начинается похудение.

Эффективность овса для похудения

Овес обладает следующими положительными свойствами:

• Нормализация обмена веществ;
• Улучшение работы щитовидной железы;
• Положительное влияние на кишечник;
• Выведение из организма вредных веществ;
• Обновление состава крови;
• Потогонное и мочегонное свойство.

Как похудеть с помощью овса? Для этого готовят и принимают с пищей отвары и настои, кисели и каши. Овсяную кашу мало кто любит, тем более что для здоровья полезна каша, сваренная на воде без сахара или меда. Но в нее можно добавить сухофрукты и чернослив. При диете на овсянке нужно пить много воды. Допустимо употребление зеленого чая. Нормы для порций не существует. Частое употребление такой каши полезно для здоровья. Варить ее надо из цельных зерен. Содержащиеся в овсянке углеводы в кишечник всасываются в течение дня.

Правильный рецепт каши: приготовление начинается вечером. Крупу перебирают, очищают от посторонних примесей и промывают. Затем надо заварить кипятком в расчете на 1 стакан овса 3 стакана воды и накрыть плотно крышкой. Оставляют до утра. Утром ставят на огонь, доводят до кипения и убавляют огонь до минимума. Примерно минут через 40 каша должна загустеть. В нее добавляют соль и по желанию фрукты.

Наиболее полно целебные свойства проявляет овес для похудения, приготовленный без варки. Рекомендуется зерна настаивать или заваривать кипятком. Такой способ подходит для приготовления настоек, отваров, киселей и кваса. Большую помощь хозяйкам оказывает термос. В нем настой остывает медленно и полностью отдает полезные микроэлементы и витамины, содержащиеся в зернах. Для готовки берут посуду с толстым дном: эмалированную, из чугуна или глины.

Важно! На вопрос: как пить овес для похудения, ответ во всех рецептах один – настои принимают в течение месяца перед приемом пищи.

Как заваривать лечебный овес

Как заваривать лечебный овес

Приготовить целебный овсяный отвар для похудения несложно. На литр воды берут стакан целого неочищенного зерна. Только такие зерна содержат наибольшее количество полезных свойств и отдают их напитку. Заливают и настаивают 12 часов. После этого настой разогревают на плите и вновь дают остыть, процеживают. Зерна промывают в чистой воде, измельчают и добавляют в питьевой настой. Пьют 3 раза в сутки. Напиток готовят на один день, так как долго он не хранится.

Принимать овсяной отвар можно при любой кислотности желудочного сока. Он нормализует метаболизм, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, чистит организм, насыщая его ценными микроэлементами и витаминами.

К сведению. Если употреблять этот отвар во время низкокалорийной диеты в течение месяца, можно сбросить до 10 кг веса.

На основе овсяного злака придуман рецепт полезного киселя. Это древний русский напиток паломниками всегда считался настоящим бальзамом. По рецепту для киселя понадобятся: 300 г. овсянки, 0,5 стакана кефира, 1 столовая ложка сметаны, кусочек ржаного хлеба с коркой, 1,5 л воды. Все ингредиенты складывают в банку, перемешивают, закрывают и настаивают 3 дня. Закисшую смесь процедить и вскипятить. Употребить перед едой по 0,5 стакана.

Несложно приготовить полезный настой из овса. Это отнимет не больше 20 минут времени. В блендере размалывают стакан зерен, добавляют стакан воды и хорошо перемешивают. Доводят объем до 1,5 литра и кладут в смесь столовую ложку меда и 0,5 чайной ложки корицы. Делают настой вечером и оставляют до утра. Утром смесь нужно процедить и принимать перед едой по 1 стакану. Курс лечения – 1 месяц. Напиток помогает не переедать, пополняя организм питательными веществами. Хранят настой в холодильнике.

При использовании термоса в него кладут 100 г. зерен злака, заливают литром горячей кипяченой воды, закрывают и оставляют на 10 часов. Если вместо целого зерна используют молотые, берут 2 столовые ложки. Фильтрация нужна в любом случае. Количество порции при приеме – 1 стакан.

Рекомендации диетологов по питанию

Рекомендации диетологов по питанию

Метод похудения на овсянке рассчитан на 7 дней, но дается он, благодаря калорийности злаков, легко. Диетологи рекомендуют не употреблять во время питания овсянкой соки, кофе и алкогольные напитки. Зеленый чай разрешен.

С помощью метода на овсянке идет очищение организма и подавление голода, потому такая диета позволяет быстро снизить вес. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, результат – за неделю уходят 5-7 кг. К тому же овсянка не только эффективна, но и полезна.

Использовать овсяной отвар для похудения могут все люди за небольшим исключением. Аллергическую реакцию злак вызывает редко. Следует быть осторожными только пациентам без желчного пузыря и с сердечно-сосудистой и почечной недостаточностью. О благотворном влиянии овса на организм говорят многочисленные отзывы и практический опыт.

Обертывание для похудения ляшек в домашних условиях

Содержание статьи

Преимущества метода

К преимуществам данного метода можно отнести то, что обертывание:

• безопасно и безболезненно;
• результативно;
• не требует особых финансовых вложений;
• доступно для применения дома;
• позволяет расслабиться, вздремнуть, почитать и отдохнуть во время процедуры.

Составы для обертывания можно купить в салонах красоты, онлайн магазинах или же приготовить самостоятельно.

Механизм действия

Обертывания разогревают проблемные участки, и механизм воздействия здесь получается примерно, как в парилке. Поры кожи раскрываются и удаляют избыток жира, а также накопившиеся токсины. Усиливается ток крови и лимфы, ускоряются метаболические процессы, жиры ускоренно расщепляются, уходит избыток воды, от чего силуэт становится совершенным и притягательным.

Отлично регулярные обертывания сказываются и на состоянии кожи, которая постепенно становится все более упругой и эластичной.

Как проводить обертывание

Перед началом процедуры стоит принять ванну и очистить ляжки посредством купленного или собственноручно приготовленного скраба.

Избранный состав для процедуры распределяется по всей поверхности ляжек, а потом они обматываются обычной пищевой пленкой спиралевидными движениями. Лучше, если слоев будет много, чем их больше, тем лучше будет результат. Перетягивать ноги ни в коем случае не нужно, однако обертывание должно быть плотным.

Обертывания улучшают структуру кожи

Для того, чтобы ноги лучше разогревались поверх надевается что-то теплое, например, шерстяные колготки, а потом следует лечь под теплое одеяло, а лучше термоодеяло, примерно на час.

После того, как процедура окончена, пленочка снимается, состав тщательно смывается, а кожа намазывается увлажняющим лосьоном или кремом, можно антицеллюлитным.

Перед тем, как применять тот или иной состав, следует проделать небольшой тест на возможную аллергическую реакцию. Для этого состав наносится на небольшой участок кожи руки.

С каким составом проводить процедуры

Активных составов для процедур множество, но некоторые варианты пользуются неизменно большей популярностью, чем остальные.

Лечебные грязи

Самыми результативными считаются обертывания, в которых в качестве состава применяются грязи и обычная аптечная глина. Особенно хорошо, когда эти грязи непосредственно с Мертвого моря, известного своими целебными свойствами.

Зеленую, белую или голубую глину, а также грязи со знаменитого Мертвого моря можно приобрести в аптеках или же хороших специализированных косметических магазинах. Глина эффективно вытягивает из кожи все токсины и переизбыток воды. Метаболические процессы ускоряются, жиры расщепляются, кожа становится гладкой, эластичной и упругой, а целлюлит уходит.

Грязевые обертывания

Готовится состав элементарно. 2 столовые ложки глины заливаются теплой водой так, чтобы получилась однородная масса пастообразного состояния. Для того, чтобы эффект усилить, можно дополнить состав несколькими каплями эфирных масел. Подойдут, например, масла розмарина, аниса, апельсина, грейпфрута, лимона.

Водоросли

Второе место по популярности занимают водоросли, и наиболее часто используется здесь ламинария. Особенно стоит обратить на нее внимание тем, у кого дряблая кожа. В ламинарии содержатся альгиновая и гиалуроновая кислоты. Они эффективно витаминизируют, выводят воду, делают кожу увлажненной и гладкой.

Ламинария в виде порошка и листьев продается в специализированных косметических магазинах или же в аптеках.

Обертывания водорослями для ног

Перед применением листья и порошок нужно залить водой, чтобы они разбухли.

Для наибольшей эффективности водоросли можно обогатить глиной или эфирными маслами.

Шоколад

Обертывание шоколадом будет удобнее сделать в салонных условиях, однако при желании процедуру можно провести и дома. Для этого одну-две плитки шоколада, в которых содержание какао превышает 80%, растапливают на водяной бане. Состав для обертывания надо наносить теплым.

Яблочный уксус

Хороший результат даст яблочный уксус, который смешивается с водой в пропорции 1:2. Составом пропитывается хлопчатобумажная ткань, которая накладывается на проблемные области. Далее, как обычно, идут пленка, теплая одежда и одеяло.

Такое обертывание поможет разгладить кожу, обогатить ее витаминами, избавиться от растяжек и целлюлита.

Интересно, что обычный яблочный уксус способен активизировать синтез коллагеновых волокон.

Оливковое масло

Оливковое масло известно своими увлажняющими и регенерирующими свойствами. Для того, чтобы обеспечить еще и разогревающий эффект во время обертывания, оливковое масло обогащают эфирными маслами или же корицей и молотым красным или черным перцем.

Для процедуры можно взять 2 ст л оливкового масла и добавить в них 10 капель эфирного масла цитрусовых. А можно в 6 ст л масла положить 3 ст л корицы и красного или черного перца.

Кофе

Эффективна для обертываний и натуральная кофейная гуща. Она смешивается с теплой водой до состояния пасты. Для большего результата в гущу можно добавить мед или эфирные масла.

Мед

Мед избавляет от целлюлита

При помощи меда можно легко справиться с целлюлитом и добиться потрясающе гладкой и ровной кожи. Обычно состав для обертывания готовят из меда, оливкового масла и эфирных масел цитрусовых. Для того, чтобы еще более ускорить процессы расщепления жиров, можно смешать мед с горчицей в порошке. На 1 чайную ложку придется около 100 мл меда. Со второй процедуры можно постепенно увеличивать дозу горчицы, которая сильно разогревает, помогает жирам расщепляться, а коже быстро освобождаться от токсинов и излишней жидкости. Медово-горчичные обертывания позволят Вам потеть и худеть в ускоренном режиме. Для того, чтобы состав был более мягким и удобным для нанесения, в него добавляют ложку сливок или оливкового масла. Это хорошо и для увлажнения. Обертывания с горчицей не должны превышать 30 минут.

Существует множество других составов для обертывания, и стоит попробовать несколько для того, чтобы найти свой вариант.

Видео — обертывание для похудения ляшек в домашних условиях

Обертывание для похудения ляшек в домашних условиях: рецепты обёртываний, видео, отзывы

Почему обертывание сделает ляшки красивее?

Во время обертываний вещества, входящие в состав массы, расширяют поры, через которые из нашего организма выходят токсины и шлаки. Также уменьшаются застои крови в капиллярах, что ускоряет кровообращение, как следствие, жировые клетки лопаются. Повышается настроение, уходят стресс и усталость, кожа и подкожные слои насыщаются микро и макроэлементами.

Ляшки являются той частью тела, где можно смело применять обертывания даже в критические дни, в отличие, например, от живота и бедер.

Если хотите похудеть, то делайте процедуры ежедневно 10 дней подряд — это один курс. Можно сделать 2 или 3 с интервалом 3 недели. Для поддержания красивой формы достаточно 1 обертывания в неделю.

Обертывание ног в домашних условиях

Какую бы эмульсию вы ни наносили на тело, последовательность действий будет одинакова:

• Помассируйте ляшки: применяйте поглаживания и растирания.
• Затем подготовьте скраб и очистите ляшки.
• Сразу, как смоете состав скраба, высушите кожу и намазывайте основную массу.
• Обернитесь пищевой пленкой. Пленка требуется не во всех случаях, к примеру, если используете глину, то заматываться полиэтиленом не стоит.
• Смойте теплым или контрастным душем.
• Обильно смажьте ляшки антицеллюлитным кремом или нанесите увлажняющий тоник.

При проявлениях варикоза избегайте горячих обертываний — все, что вы намазываете должно быть максимум комнатной температуры. Не смазывайте жирным слоем сосудистые звездочки.

Как приготовить скраб перед обертыванием ног?

Любой скраб состоит из абразивных частиц и питательной основы. Приведем три рецепта скраба, который поможет открыть поры, удалить омертвевшие клетки с кожи и подготовить ее к основному обертыванию:

• Из морской соли. Возьмите измельченную морскую соль и оливковое масло, смешайте до состояния кашицы. Если у вас крупная соль, то измельчите ее в кофемолке, чем мельче, тем лучше, только не совсем в порошок. Без предварительного нагрева нанесите прохладную смесь на ляшки, втирайте круговыми движениями до 15 минут, затем смойте.
• Кофейный. Измельчите кофейные зерна до размеров манной крупы, смешайте с оливковым маслом до кашеобразной консистенции. Если оливкового масла нет, можно взять натуральное подсолнечное, нерафинированное, недезодорированное. На 100 грамм зерен нужно всего 1,5 столовых ложки, этого объема хватит, чтобы проработать одну проблемную зону в течении 10-15 минут. По желанию можно добавить в смесь чайную ложку смолотого в порошок красного перца, но это «жгучий» вариант и наносить такой скраб лучше в душе, массируя 2 — 3 минуты и сразу смывая.
• Лимонный или лаймовый. Самый ароматный, для его приготовления нужно натереть лимон или лайм на крупной терке, влить к нему столовую ложку оливкового или льняного масла и всыпать немного измельченной морской соли. Растирайте ляшки скрабом до 20 минут.

Лайм или лимон предварительно не очищайте, трите вместе с кожурой, так смесь получится более пахучей и приятной.

ВИДЕО: как приготовить сахарно-медовый скраб (эксклюзив!)

Популярные рецепты обертываний для похудения ног

Мы собрали для вас рецепты пяти обертываний, массу для которых можно без труда подготовить в домашних условиях:

• Водорослевое. Купите сушеную ламинарию в аптеке или продуктовом магазине. Залейте водоросли водой комнатной температуры и оставьте разбухать на 25 минут. Покройте слоем ламинарий проблемные зоны, оберните пленкой и ждите 45 минут. Поверх пленки можно надеть термобелье или обычную домашнюю одежду.
• Глиняное. Сухую голубую, черную или красную глину разведите водой по инструкции (она есть на каждой пачке, продаваемой в аптеке). Затем нанесите на ляшки и оставьте высыхать, ничем не заматывайте. Время процедуры — до 35 минут. В глину можно добавить две чайных ложки меда или одну чайную ложку порошка корицы, это сделает смесь более клейкой, ароматной, а кожа после обертывания станет свежее.
• Медовое. Густой засахаренный мед разведите соком лайма или лимона до однородной тягучей консистенции. Если масса очень трудно перемешивается, можно слегка подогреть на плите. Вместо лимона хорошо подойдет чайная ложка порошковой корицы, горчицы или даже молотого красного перца, только в этом случае мед сначала следует растопить. Можно использовать и жидкий, только сока лимона в этом случае нужно влить совсем немного. Время процедуры — не менее 30 минут.
• Шоколадное. Возьмите какао-порошок без добавок и разведите теплым молоком до консистенции жидкой манной каши. Вместо молока подойдет и сметана, прогретая до комнатной температуры.
• Горчичное. К 3 ложкам горчичного порошка прибавьте половину чайной ложки морской соли, половину чайной ложки яблочного уксуса, немного теплой воды (около 2 чайных ложек), столовую ложку сахара (без горки). Все перемешайте, обмотайтесь пленкой, укутайтесь и ждите 35 минут. Вам должно быть тепло. Если почувствуете сильное жжение, смывайте — это обертывание вам не подходит и чревато ожогами.

ВИДЕО: упражнения для похудения ляшек

Статья по теме: Обёртывание горчицей для похудения

отзывов пока нет.

Самое эффективное обертывание для похудения ляшек в домашних условиях — Худеем — цель!

Вопрос о похудении и устранении проблемных жировых отложений в современном обществе, особенно женском, стоит весьма остро – неправильное и не сбалансированное питание, малоподвижная работа активно способствуют этому. Именно поэтому весьма актуальным вопросом являются процедуры для похудения живота и тела, в том числе и эффективные обертывания для похудения в домашних условиях – такие процедуры имеют целый ряд преимуществ. Однако как именно использовать такую технику самостоятельно, что для этого необходимо, какие особенности существуют у такого рода обертываний – информации очень много, но найти нужную не всегда получается.

Содержание статьи:

Принцип применения

Проблема похудения и устранения лишних жировых отложений с живота, бедер, боков затрагивает огромное количество женщин всех возрастов – ведь анатомически именно в этих участках тела расположены своеобразные «ловушки для жира». Все дело в том, что при повышенном поступлении питательных веществ, организм начинает откладывать «лишние» порции энергии про запас в виде жировой ткани – сначала в жир внутренних органов, затем под кожу. Со временем размеры таких накоплений возрастают настолько, что они становятся заметными невооруженным взглядом – это те самые ненавистные для многих женщин «жировые подушки» живота, бедер, боков. Казалось бы, достаточно просто ограничить чрезмерное поступление питательных веществ (диеты) или повысить их расход (занятия фитнесом, спортом) и ситуация измениться – однако многие знают, что это бывает малоэффективно.

На самом деле развитие таких подкожных жировых отложений для организма – не совсем штатная ситуация, поэтому такая ткань имеет определенные изъяны, самый выраженный из которых – пониженное кровоснабжение. Именно поэтому на бедрах и ягодицах из-за этого может появляться целлюлит – плохое снабжение тканей ведет к патологическим изменениям в их структуре. Также это ведет к тому, что жировые отложения живота и других участков тела очень плохо поддаются рассасыванию – их скудная сосудистая сеть попросту не способна перенести такое количество жироподобных соединений.

Поэтому при резком ограничении рациона или занятиях фитнесом, жир в первую очередь пропадает с верхней половины тела – из жировых скоплений щек, груди, рук. В интернете давно стали популярны темы, использующие отзывы женщин на диете – например, почему глупый жир в первую очередь пропадает из груди, а не из живота.

По этой причине многие косметологи, физиологи и медицинские специалисты других направлений пришли к выводу, что самый лучший выход в такой ситуации – местное воздействие на проблемный участок тела. Именно так худеют при помощи мезотерапии и ряде других салонных процедур, а в домашних условиях убрать жир с живота и других участков можно при помощи обертываний. Такая техника вынуждает организм расщеплять запасные соединения не в наиболее физиологически доступных местах, а именно в нужных для человека участках, что создает выраженный эффект похудения. Многие типы обертываний могут давать эффект самостоятельно, без сочетания с другими методами снижения массы тела, однако лучше подходить к этому вопросу комплексно.

Какого эффекта можно достичь

Обертывания в косметологии представляют собой разновидность процедуры, которая в других отраслях медицины известна как компресс – на ограниченный участок тела накладывается необходимый препарат и постепенно проникает через кожу. Сверху его необходимо покрыть пленкой для создания высокой влажности и затем одеялом или другой теплой тканью – это нужно для согревающего эффекта. В таких парниковых условиях – высокая влажность и температура – проницаемость кожи значительно повышается и действующие вещества из препарата начинают мигрировать в подкожную жировую клетчатку.

Конкретный эффект во многом зависит от состава смеси, которая используется в процессе обертывания – при этом сказать, какое самое лучшее соединение для этого точно нельзя. Организм каждого человека индивидуален, равно как и его реакция на тот или иной препарат или действующий компонент – однако в целом обертывания для похудения обладают следующими эффектами:

1. Лимфодренажный эффект – ряд компонентов для обертывания способствует удалению тканевой жидкости из жировых отложений. Благодаря этому значительно уменьшается их объем, снижается давление на сосуды, улучшается расщепление жира. На многих женщин именно лимфодренажный эффект оказывает особенное впечатление – когда после первого же сеанса сразу же видно похудение живота. Однако не стоит обольщаться – тканевая жидкость может легко вернуться, именно поэтому следует повторять процедуры.
2. Улучшение кровоснабжения – многие вещества в составе массы для обертывания стимулируют приток крови к области воздействия – то есть, к проблемной «жировой подушке». В результате этого активизируются процессы расщепления в тканях, что активно способствует более медленному, чем дренажное, похудению, но в то же время более стойкому. Это, вероятно, самое лучшее проявление данной процедуры – ведь именно ради устранения жира и производятся обертывания.
3. Детоксикация организма – в жировой ткани и тканевой жидкости нередко накапливаются самые разнообразные токсины, которые образуются в самом организме, или проникают в него извне. Благодаря активному дренажному эффекту большинства обертываний, эти токсины, в конечном итоге, попадают в почки, где и выводятся во внешнюю среду. Таким образом, данные процедуры оказывают положительное влияние на весь организм.
4. Тонизирующие и восстанавливающее нервную систему действие – некоторые компоненты средств для обертывания способствуют расслаблению нервной системы. Именно поэтому бывает так приятно после тяжелого рабочего дня полежать в теплом обертывании под расслабляющую музыку.

Конечно, далеко не у всех обертываний одинаково выражены все вышеперечисленные эффекты – достаточно сказать, что существует сотни разнообразных рецептов на основе различных веществ. Какое из них наиболее эффективное – неизвестно по причине индивидуальных особенностей, поэтому выбор рецепта следует производить, основываясь на своей интуиции, методом проб, или же руководствуясь доступностью компонентов.

Лучшие рецепты

Многие эффективные обертывания для похудения необходимо производить после предварительной подготовки кожи – желательно принять горячий душ или ванну и потереть кожу скрабом (заводского или домашнего изготовления). Горячая вода расширит сосуды и облегчит всасывание компонентов, а скраб уберет лишнее препятствие в виде слоя ороговевших клеток. После этого переходят к приготовлению специальной массы – многие отзывы косметологов и их пациентов особо отмечают следующие составы:

• Берется 1 ст. ложка меда, желательно свежего (засахаренный нужно предварительно растопить на водяной бане) и 1 чайная ложка горчичного порошка. Смесь тщательно перемешивается, после чего наносится на нужный участок на 25-30 минут – если жжение появится раньше, смесь нужно смыть.
• Смешиваются 3 ст. ложки морской соли, 2 ст. ложки молотого натурального кофе, 1 ст. ложка оливкового масла. Смесь наносят на проблемные зоны живота или бедер.
• Очень хороший эффект похудения дает обычный яблочный 6% уксус – его разводят в равной пропорции с водой и затем пропитывают полученным раствором хлопковую ткань. Ей затем и оборачивают тело на 20-40 минут, после чего смывают теплым душем.
• Для похудения также нередко используют и перцовые обертывания – смешивают по 2 ст. ложки красного молотого перца и корицы, 3-4 ложки оливкового масла, 3-5 капель апельсинового эфирного масла. Эту смесь намазывают на проблемные участки на 15-20 минут – может ощущаться небольшое жжение кожи.
• Обертывания для ленивых – нужно взять 2 плитки горького шоколада, растопить и теплую массу нанести на тело. Такие шоколадные процедуры не только способствуют похудению, но и делают кожу ровной и шелковистой.
• 2 ст. ложки черной глины разбавляют небольшим количеством воды, после чего к массе добавляют по 1 ст. ложке меда и горчичного порошка. Такого рода обертывания не только способствуют похудению, но и борются с целлюлитом.
• 2-3 ст. ложки порошка морских водорослей заливают теплой (40-45 градусов) водой и оставляют на 10-15 минут для разбухания. После этого в полученную основу на свое усмотрение можно добавлять эфирные масла, кофе, соль, мед и производить обертывания.

После нанесения массы тело оборачивают пищевой пленкой и теплой тканью и на 10-30 минут остаются в покое. Затем остатки массы смывают теплой водой – как правило, для стойкого похудения достаточно 10-15 сеансов 2-3 раза в неделю, особенно в сочетании с диетой или занятиями спортом. Нельзя забывать, что при беременности, проблемах с сосудами или сердцем, поврежденной и раздраженной коже, проводить обертывания нельзя. Кроме того, запрещено использовать составы при наличии аллергии на некоторые их компоненты.

Отзывы о процедуре

Обертывания – это простой, но очень эффективный метод похудения. Нужно только найти рецепт, который будет максимально эффективен именно для вашего организма.

Source: ladycleo.ru

Читайте также

Обертывание для похудения ляшек в домашних условиях

Обертывание для похудения ляшек — ах, эти ноги!.

Похудение ляшек — обертывание в помощь

Ноги одна из самых важных частей тела молодых девушек и зрелых женщин. Именно поэтому каждая красавица хочет иметь длинные стройные ножки и особенно хорошим помощником считается обертывание для похудения ляшек.

Женские ножки приковывают взгляд многих, на них первых обращают внимание мужчины и это именно та часть тела, которая сможет скрыть другие недостатки фигуры.

Именно поэтому мысль о том, как сделать свои ноги еще более привлекательными и сексуальными сидит в голове многих.

К тому же, это еще и одна из самых проблемных частей тела, ведь именно на ляшках в первую очередь образуется целлюлит, и убрать его крайне сложно.

Что бы забыть о проблемах ног стоит попробовать разнообразные обертывания для похудения ляшек в домашних условиях.

Положительный эффект от обертывания для ног

Обертывания для похудения ног и бедер — это очень эффективная процедура, которая помогает не только обзавестись стройными и привлекательными ножками, но и еще приносит огромную пользу для организма каждой женщины.

Благодаря такой процедуре хорошо расширяются поры, а через них выходят токсины и шлаки, расширяются капилляры, улучшается кровообращение и обменные процессы, а так же расщепляются жировые клетки.

Помимо физического действия наблюдается так же эмоциональное, ведь обертывание – это очень приятная процедура, которая помогает расслабиться, снять стресс, усталость, а так же улучшить настроение.

Обертывание для ног дома

Обертывание для похудения и избавления от целлюлита – это очень популярная процедура, которая есть в любом косметическом салоне.

Однако, это не настолько сложная процедура, что бы проводить ее только с помощью специалистов.

Помните! Вполне возможно сделать обертывание для похудения бедер в домашних условиях даже без опыта и специальных навыков.

Последовательность

Процедура обертывания независимо от того какой из рецептов вы выберите происходит в следующей последовательности:

• очистить кожу скрабом;
• сделать легкий массаж для разогревания кожи;
• нанести любую выбранную массу;
• обернуть сверху пищевой пленкой;
• через определенное время (указанное в рецепте) смыть теплой водой;
• нанести антицеллюлитный крем (но можно увлажняющий или питательный).

Популярные обертывания для похудения ног

Существует множество рецептов обертывания для похудения ног и приготовления смеси в зависимости от основного ингредиента, поэтому какой именно выбрать зависит только от вас.

Водоросли для ножек

К сведению! Одним из самых популярных обертываний бедер для похудения считается водорослевое обертывание.

Такое обертывание благотворно влияет на состояние кожи ног, делая ее более эластичной и гладкой.

Для приготовления смеси необходимо купить в аптеке водоросли (лучше всего ламинарию) и залить их водой.

Дать настоятся и набухнуть около 20 минут, после чего нанести на бедра (по окружности) и на ноги, а сверху замотать пленкой. Через 40-60 минут убрать водоросли и обмыть тело теплой водой.

Мед для стройных ног

Знайте! Так же широко используется медовое обертывание для стройных ножек.

Можно готовить смесь как из чистого меда (обязательно натурального жидкого) так и добавляя в него различные компоненты, к примеру, несколько капель масла лимона, апельсина, чайного дерева, лаванды или чайную ложку горчицы, красного молотого перца.

Глина и грязи для ляшек

Знайте! Хорошее действие оказывают так же маски для обертывания из глины или грязей.

Они насыщают организм и кожу многими полезными микроэлементами, а так же улучшают обменные процессы и замечательно очищают организм. Можно использовать голубую, белую, черную или красную глину.

Что бы приготовить смесь необходимо купить в аптеке пакетик глины и развести ее дома водой до получения однородной массы, похожей на сметану.

Можно так же добавлять эфирные масла или же мелко порубленные водоросли, пару ложек меда или молока.

Шоколад для ног

К сведению! Так же одним из любимых обертываний каждой женщины является шоколадное обертывание.

Для приготовления маски можно использовать как плитки черного шоколада, которые необходимо растопить на водяной бане, так и порошок какао, который разбавляется горячей водой или горячим молоком.

Противопоказания

К большому сожалению каждой женщины, процедура обертывания ног подходит далеко не всем.

Очень важно учесть, что нельзя прибегать к ней тем, у кого наблюдаются болезни сердца, сосудов, щитовидной железы, есть гинекологические или онкологические осложнения, а так же аллергия на присутствующие в маске компоненты или же при наличии на теле больших ссадин, царапин, порезов или ран.

Помните! Таким образом, если вы будете делать обертывание регулярно, то ваши ножки станут самыми стройными и самыми красивыми.

Обертывания для похудения ляшек в домашних условиях пищевой пленкой.

Девушки мечтают об идеальной фигуре. При наборе веса жировые отложения скапливаются в области живота, талии, бёдер. Обертывание для похудения ляшек – эффективный способ, позволяющий вернуть ножкам желаемую стройность. Необязательно посещать салон, данную процедуру легко сделать в домашних условиях. Изначально данный способ применялся для борьбы с целлюлитом, но девушки заметили, что обертывание помогает уменьшить объем и улучшает состояние кожи. Не требуется больших финансовых вложений – достаточно купить пищевую пленку и найти свободное время. Эффект заметен после нескольких сеансов. В области ягодиц и ног скапливается больше жидкости, поэтому результат будет лучше по сравнению с обертыванием живота.

Как делать обертывание для похудения ляшек

Придерживайтесь всех рекомендаций, иначе эффекта от процедуры не будет. Кожу необходимо подготовить. Сначала принимают теплую ванну или душ, а затем массируют проблемные зоны, используя жесткую мочалку. Можно воспользоваться готовым скрабом, либо сделать его самостоятельно, смешав сахар или морскую соль с медом и несколькими каплями эфирного масла. Это поможет удалить ороговевшие частички кожи.

Вдохновляемся! Успешные истории похудения знаменитостей:

Алла Пугачева скинула 51 кг и дала интервью в Cosmo

Полина Гагарина раскрыла секрет стройной фигуры!

Обертывания для похудения ляшек делятся на холодные и горячие. При холодном обертывании температура состава равна 20-22 градусам. Оно показано при наличии варикоза, тромбофлебита. Процедура способствует повышению упругости, снимает усталость, отеки ног.

При горячем обертывании смесь нагревается до 45-50 градусов. При такой температуре расширяются поры, что способствует выводу шлаков.

Для спа-процедур в домашних условиях используют следующие продукты:

• Мед
• Голубая глина
• Растопленный шоколад
• Какао
• Виноградный или яблочный уксус

Далее надо действовать следующим образом:

• Готовый состав толстым слоем наносят на ляшки и попу;
• Бедра и ягодицы спиралевидно плотно оборачивают обычной или пищевой пленкой;
• После этого необходимо прилечь, укрывшись теплым одеялом;
• Спустя 40-60 минут можно отправляться в душ, чтобы снять пленку и смыть состав;
• Тело смазывают увлажняющим кремом.

Противопоказания

Перед процедурой посоветуйтесь с врачом или косметологом. Обертывание для похудения нельзя выполнять при наличии:

• Грибковых заболеваний
• Аллергической реакции на один из компонентов состава
• Повреждений кожи
• Некоторых эндокринологических заболеваниях
• Беременности
• Рецидива дерматологических заболеваний
• Злокачественных и доброкачественных опухолей.

Рецепты обертываний ляшек пищевой пленкой

Внимание! Мед является сильным аллергеном, перед обертыванием проведите тестирование. Внутреннюю часть локтя смажьте тонким слоем меда, оставьте на 45-60 минут. Если не появилось покраснения, сильного зуда, то данная процедура подходит. В составе содержатся углеводы, фолиевая кислота, витамины.

Вариант 1. 8 ст.л меда растопите на водяной бане до жидкого состояния.

Вариант 2. 6 ст.л цветочного меда смешайте с 2-3 ст.л оливкового масла, добавьте несколько капель масла апельсина или грейпфрута.

Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рекомендует: проверенные средства для похудения и избавления от целлюлита

Жиросжигающие капли Bee Slim — безопасное и эффективное похудение навсегда.

Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней!

Вариант 3. 100 граммов жидкого меда выложите в чашку, добавьте 1 ч.л порошка горчицы. Это наиболее эффективный состав, способствующий похудению и борьбе с целлюлитом. Данный состав нельзя держать более получаса.

Шоколадное

В спа-салонах большим спросом пользуется шоколадное обертывание для ляшек. Фото, сделанные до и после процедуры, наглядно демонстрируют, что кожа становится более упругой и подтянутой. В какао-бобах содержатся танины, органические кислоты, полисахариды, обладающие питательным и увлажняющим действием.

Важно: потребуется горький шоколад! В нем содержится наибольшее процентное содержание какао-бобов и отсутствует сахар.

• Рецепт 1. Растопите шоколадную плитку на водяной бане и остудите до приемлемой температуры.
• Рецепт 2. 70% шоколад растопить, добавить в полученную смесь 1 ст.л оливкового масла.
• Рецепт 3. Шоколад поломать на кусочки, добавить 1 ч.л корицы, растопить на водяной бане.

Приготовленную смесь нанесите на проблемные участки, плотно замотайте пищевой пленкой по спирали, наденьте банный халат и полежите в течение 30-60 минут под теплым одеялом.

В натуральном яблочном уксусе содержатся аминокислоты, витамины, основные микроэлементы. Он оказывает оздоровительное и омолаживающее действие на кожу.

Вариант 1. Стакан яблочного уксуса смешивается с порошком глины, водой и несколькими каплями эфирного масла. В этой смеси смачивают бинт, перебинтовывают ляшки, сверху заматывают пленкой и укрывают ноги теплым пледом или одеялом. Благодаря такому обертыванию кожа быстро подтягивается, объем бёдер становится на несколько сантиметров меньше.

Девушки делятся отзывами об эффективности обертываний для ляшек:

Алена 35 лет. Мне нравится смесь из меда, смешанного с молотым кофе. Для данной процедуры я использую самый дешёвый кофе, так как его вкусовые качества на эффективность не влияют. В чашку я выкладываю мед, добавляю немного молотого кофе и хорошо перемешиваю. После того, как смесь немного постоит, полученный состав я наношу на ляшки и ягодицы. Тщательно оборачиваю пленкой и в течение часа занимаюсь уборкой, либо делаю упражнения. Такое обертывание для похудения ляшек хорошо подтягивает кожу в домашних условиях, бедра становятся стройнее.

Полина 23 года. Я использую смесь из глины и сухой морской капусты. Порошок голубой глины, сушеную капусту развожу водой, перемешиваю, добавляю любимые эфирные масла. Наношу на бедра, крепко заматываю пленкой, ложусь на диван, укутываюсь пледом и смотрю любимый фильм. За это время смесь действует. После курса из 10 процедур объём бёдер уменьшился на 5 сантиметров!

Настя 29 лет. После родов фигура стала хуже. Я решила привести себя в порядок и выбрала обертывание с яблочным уксусом. Я окунала в уксус бинты, забинтовывала ляшки, сверху оборачивала пленкой, надевала термоштаны и залезала под одеяло. Через 10 процедур кожа подтянулась, ушло 1,5 килограмма веса.

Обертывание для похудения ляшек в домашних условиях — узнайте как быстро похудеть в ляшках!.

Опубликовал: admin в Эффективное похудение 26.11.2018 Комментарии к записи Обертывание для похудения ляшек в домашних условиях — узнайте как быстро похудеть в ляшках! отключены 186 Просмотров

Обертывание для похудения ляшек в домашних условиях.

Похудение – это процесс комплексный, и часто только лишь физкультуры и диеты недостаточно, и нужно добавлять еще и такие процедуры, как, например, обертывание.

Обертывания можно с успехом делать не только в дорогих салонах, но и в домашних условиях. Эта процедура поможет избавиться от лишнего жира, целлюлита и сделать кожу гладкой и красивой.

Обертывание для похудения ляшек в домашних условиях

К преимуществам данного метода можно отнести то, что обертывание:

• безопасно и безболезненно;
• результативно;
• не требует особых финансовых вложений;
• доступно для применения дома;
• позволяет расслабиться, вздремнуть, почитать и отдохнуть во время процедуры.

Составы для обертывания можно купить в салонах красоты, онлайн магазинах или же приготовить самостоятельно.

Обертывания разогревают проблемные участки, и механизм воздействия здесь получается примерно, как в парилке. Поры кожи раскрываются и удаляют избыток жира, а также накопившиеся токсины. Усиливается ток крови и лимфы, ускоряются метаболические процессы, жиры ускоренно расщепляются, уходит избыток воды, от чего силуэт становится совершенным и притягательным.

Отлично регулярные обертывания сказываются и на состоянии кожи, которая постепенно становится все более упругой и эластичной.

Перед началом процедуры стоит принять ванну и очистить ляжки посредством купленного или собственноручно приготовленного скраба.

Избранный состав для процедуры распределяется по всей поверхности ляжек, а потом они обматываются обычной пищевой пленкой спиралевидными движениями. Лучше, если слоев будет много, чем их больше, тем лучше будет результат. Перетягивать ноги ни в коем случае не нужно, однако обертывание должно быть плотным.

Обертывания улучшают структуру кожи

Для того, чтобы ноги лучше разогревались поверх надевается что-то теплое, например, шерстяные колготки, а потом следует лечь под теплое одеяло, а лучше термоодеяло, примерно на час.

После того, как процедура окончена, пленочка снимается, состав тщательно смывается, а кожа намазывается увлажняющим лосьоном или кремом, можно антицеллюлитным.

Перед тем, как применять тот или иной состав, следует проделать небольшой тест на возможную аллергическую реакцию. Для этого состав наносится на небольшой участок кожи руки.

С каким составом проводить процедуры

Активных составов для процедур множество, но некоторые варианты пользуются неизменно большей популярностью, чем остальные.

Самыми результативными считаются обертывания, в которых в качестве состава применяются грязи и обычная аптечная глина. Особенно хорошо, когда эти грязи непосредственно с Мертвого моря, известного своими целебными свойствами.

Зеленую, белую или голубую глину, а также грязи со знаменитого Мертвого моря можно приобрести в аптеках или же хороших специализированных косметических магазинах. Глина эффективно вытягивает из кожи все токсины и переизбыток воды. Метаболические процессы ускоряются, жиры расщепляются, кожа становится гладкой, эластичной и упругой, а целлюлит уходит.

Готовится состав элементарно. 2 столовые ложки глины заливаются теплой водой так, чтобы получилась однородная масса пастообразного состояния. Для того, чтобы эффект усилить, можно дополнить состав несколькими каплями эфирных масел. Подойдут, например, масла розмарина, аниса, апельсина, грейпфрута, лимона.

Второе место по популярности занимают водоросли, и наиболее часто используется здесь ламинария. Особенно стоит обратить на нее внимание тем, у кого дряблая кожа. В ламинарии содержатся альгиновая и гиалуроновая кислоты. Они эффективно витаминизируют, выводят воду, делают кожу увлажненной и гладкой.

Ламинария в виде порошка и листьев продается в специализированных косметических магазинах или же в аптеках.

Обертывания водорослями для ног

Перед применением листья и порошок нужно залить водой, чтобы они разбухли.

Для наибольшей эффективности водоросли можно обогатить глиной или эфирными маслами.

Обертывание шоколадом будет удобнее сделать в салонных условиях, однако при желании процедуру можно провести и дома. Для этого одну-две плитки шоколада, в которых содержание какао превышает 80%, растапливают на водяной бане. Состав для обертывания надо наносить теплым.

Хороший результат даст яблочный уксус, который смешивается с водой в пропорции 1:2. Составом пропитывается хлопчатобумажная ткань, которая накладывается на проблемные области. Далее, как обычно, идут пленка, теплая одежда и одеяло.

Такое обертывание поможет разгладить кожу, обогатить ее витаминами, избавиться от растяжек и целлюлита.

Интересно, что обычный яблочный уксус способен активизировать синтез коллагеновых волокон.

Оливковое масло известно своими увлажняющими и регенерирующими свойствами. Для того, чтобы обеспечить еще и разогревающий эффект во время обертывания, оливковое масло обогащают эфирными маслами или же корицей и молотым красным или черным перцем.

Для процедуры можно взять 2 ст л оливкового масла и добавить в них 10 капель эфирного масла цитрусовых. А можно в 6 ст л масла положить 3 ст л корицы и красного или черного перца.

Эффективна для обертываний и натуральная кофейная гуща. Она смешивается с теплой водой до состояния пасты. Для большего результата в гущу можно добавить мед или эфирные масла.

Мед избавляет от целлюлита

При помощи меда можно легко справиться с целлюлитом и добиться потрясающе гладкой и ровной кожи. Обычно состав для обертывания готовят из меда, оливкового масла и эфирных масел цитрусовых. Для того, чтобы еще более ускорить процессы расщепления жиров, можно смешать мед с горчицей в порошке. На 1 чайную ложку придется около 100 мл меда. Со второй процедуры можно постепенно увеличивать дозу горчицы, которая сильно разогревает, помогает жирам расщепляться, а коже быстро освобождаться от токсинов и излишней жидкости. Медово-горчичные обертывания позволят Вам потеть и худеть в ускоренном режиме. Для того, чтобы состав был более мягким и удобным для нанесения, в него добавляют ложку сливок или оливкового масла. Это хорошо и для увлажнения. Обертывания с горчицей не должны превышать 30 минут.

Существует множество других составов для обертывания, и стоит попробовать несколько для того, чтобы найти свой вариант.

Видео — обертывание для похудения ляшек в домашних условиях

Обертывание для похудения ляшек в домашних условиях рецепты — Худеем — цель!

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

17 апр. 2017 г.

Для достижения быстрого результата по коррекции проблемных зон, можно использовать специальную процедуру – обертывание. Перед тем, как похудеть с помощью пищевой пленки, следует узнать все о замечательной процедуре для тела, имеющей быстрый эффект. За счет активного потоотделения, полезные вещества из массы проникают в глубинные слои, усваиваются и помогают устранить дряблость, рыхлость тела и целлюлит.

Статьи по теме

Содержание статьи:

Что такое пищевая пленка

Первоначальным вариантом применения пищевой пленки является упаковка. При помощи стрейч-полотна дольше сохраняется свежесть холодных продуктов питания: масла, колбасы, сыра, фруктов, сладостей. ПВХ-пленка отличается от первой более прочным составом, эластичностью, поэтому в нее заворачивают жирные, мясные, рыбные и другие пищевые продукты.

Пищевая пленка – это прозрачный тонкий материал из полиэтилена или поливинилхлорида. Предприимчивые женщины догадались, что при помощи нанесения ее на тело и посещения спортивных занятий усиливается потоотделение, выходят шлаки, очищается организм. Применяется пленка и для различных обертываний – она ускоряет процесс впитывания активных веществ в глубинные слои кожного покрова, заставляя их действовать более эффективно, помогая похудеть.

Можно ли похудеть с помощью пищевой пленки

Тем, кто не знаком с методикой, будет интересно узнать, как похудеть с помощью пищевой пленки. Есть много информации о том, что она обладает чудесным эффектом по корректировке фигуры и плавному понижению массы, но для получения результата нужно соблюдать правила использования, ознакомиться с возможной пользой и вредом. Пленка не сжигает жир, как утверждают некоторые пользователи, а стимулирует повышенное отделение пота.

За счет создания воздухонепроницаемого слоя и парникового эффекта организм теряет воду. В комплексе со спортивными нагрузками, применение пленки помогает добиться потери до двух килограммов за неделю. При создании теплового эффекта обращение крови в проблемных зонах усиливается, кожа подтягивается и становится упругой. Пищевая пленка для похудения в домашних условиях используется для коррекции живота и бедер. С ее помощью за несколько процедур уменьшается целлюлит, активизируется кровообращение.

Как похудеть с пищевой пленкой

Желающим узнать, как похудеть с пищевой пленкой, полезно изучить и возможные противопоказания по применению, чтобы предотвратить возникновение проблем после процедуры:

• сахарный диабет;
• онкология;
• беременность;
• нарушение обмена веществ;
• варикоз;
• грибковые, вирусные болезни;
• развитие аллергии на состав смеси для обертывания;
• заболевания сердца, сосудов;
• повышенное давление;
• менструация;
• нельзя длительно и регулярно использовать пленку – кожа потеет и не дышит, нарушается работа почек, поджелудочной железы;
• при ухудшении ситуации и появлении головокружения во время обертываний, нужно вызвать врача.

Стоит помнить, что пленка временно перегревает место нанесения, что отрицательно отражается на половой системе женщин. Частое использование материала может вызвать воспаление маточных придатков и цистит. Чтобы не провоцировать появление проблем, проводите оборачивания недолго – нанесите пленку, пробегитесь, снимите и примите душ. После каждого использования материала наносите крем против целлюлита или средство с тонизирующим действием. Сохранить упругость кожи можно, применяя обертывания раз в 2-10 дней, но не ежедневно – есть опасность получить обезвоживание кожи.

Обертывание

Одной из эффективных процедур, применяемой, чтобы похудеть и скорректировать фигуру, считается обертывание пищевой пленкой. Оно дает отличный результат в устранении «апельсиновой корки». В домашних условиях легко провести процедуру – использовать натуральные природные смеси (с медом, глиной, водорослями, специями, солями) и пленку. Похудеть при обертывании получится за счет выведения межтканевой жидкости, которая содержится в клетках, но не растворения жира.

Результат виден с первого использования, но для поддержания эффекта нужно провести курс в 3-6 недель из 6-15 процедур. Жидкость легко может вернуться, поэтому эффект может быть непродолжительным. Для длительного результата скорректируйте питание и водный баланс – введите в рацион больше овощей, фруктов, нежирного мяса. Пейте зеленый чай с имбирным порошком для ускорения метаболизма, откажитесь от жареной еды. Стоит вести здоровый образ жизни в целом, а не от случая к случаю, начать заниматься спортом, сократить чрезмерное потребление калорий.

Как делать обертывание пищевой пленкой

В домашних условиях делать обертывание пищевой пленкой гораздо дешевле, чем в косметических СПА-салонах. Для процедуры можно использовать готовую смесь или покупную. Обматывание пищевой пленкой для похудения рекомендовано применять в комплексе с массажем, диетой и спортом. Правильная процедура обертывания включает этапы:

• очищение – нанесите скрабирующее средство на кожу;
• легкий быстрый массаж – он поможет разогреть кожу, усилив действие смеси;
• нанесение массы – приготовьте сами либо купите готовую;
• обертывание – масса должна наноситься толстым слоем на проблемную зону, оберните ее пленкой, после этого можно накинуть одежду либо закутаться в одеяло, чтобы повысить температуру;
• ожидание – время воздействия смеси до 40 минут, допускается лежать или провести тренировку для усиления эффекта;
• смывание – снимите пленку, примите душ, нанесите крем или масло. Этот этап нужно осуществлять обязательно, чтобы кожа не стала дряблой.

Можно ли спать в пищевой пленке

Стандартная процедура обертывания длится до получаса, но существуют специальные смеси, которые применяются ночью. Нанеся их, даже можно спать в пищевой пленке. Серьезная эффективность процесса доказана с медицинской точки зрения – между 22 и 24 часами организм вырабатывает гормон соматропин, запускаются процессы сжигания жира. Нанесенная смесь ускоряет снижение веса. Обертывание рекомендовано производить за час до сна.

Процедура не отличается от классической: очистите кожу гелем для душа, проведите пилинг, помассируйте, нанесите смесь, обернитесь пленкой. Наденьте леггинсы, майку, ложитесь спать, а наутро смойте маску с помощью контрастного душа. Для ночного обертывания пригодятся следующие ингредиенты:

• мед, эфирное масло цитрусовых, масло ванили;
• яблочный, винный уксус, теплая вода;
• оливковое, кокосовое масла, апельсиновое эфирное масло.

Пищевая пленка и физические упражнения

Специалисты утверждают, что пищевая пленка и физические упражнения способствуют похудению, но только при условии правильного применения. Сам материал не ускоряет ни обмен веществ, ни скорость жиросжигания, лишь локально разогревает кожу. Спортивные занятия с пленкой, нанесенной на отдельные части тела, не влияют на причины отложения жировой массы, но помогают сильно разогреть мускулатуру, увеличив скорость разложения молочной кислоты.

Похудеть при движении в пищевой пленке можно при помощи того же обертывания – нанесите массу, обернитесь, занимайтесь спортом минимум полчаса. За счет активной работы мышц, вещества из смеси проникнут глубже, усилив процесс расщепления жира. Применение одной лишь пленки неэффективно – только в сочетании с обертыванием она поможет похудеть в проблемных местах.

Рецепты обертываний пищевой пленкой для похудения

Существует множество рецептов обертываний пищевой пленкой для похудения, помогающих добиться стройности фигуры:

1. Глиняное – поддерживает красоту, здоровье кожи, восстанавливает структуру тканей, выводит влагу, токсины, шлаки. Для приготовления можно использовать любой вид глины. Оптимально залить ее водой либо отваром ромашки, хвоща, зверобоя, мяты. Для обертывания зоны бедер добавьте к смеси эфирные масла апельсина, иланг-иланга, корицу или сухие водоросли. Рекомендуется проводить курс из 10-25 процедур, трижды в неделю, чтобы похудеть быстрее.
2. Шоколадное – с его помощью можно бороться с целлюлитом, избыточной массой, улучшать метаболизм, восстанавливать упругость. Возьмите какао-порошок, размешайте в теплой воде до сметанообразной консистенции, добавьте масло ши или оливковое. Нанесите на бедра, чтобы похудеть, завернитесь в одеяло, ждите полчаса.

Обертывания с водорослями

Популярными действенными процедурами в работе над красивым, стройным телом являются обертывания с водорослями. При регулярном их проведении бедра уменьшаются в объеме, кожа становится упругой, эластичной. Перед нанесением очистите проблемные участки при помощи скраба, чтобы открыть поры, удалить вредные вещества, дать впитаться полезным компонентам.

Для приготовления смеси возьмите сушеную ламинарию, косметическую черную глину в одинаковых частях. Размешайте в чуть горячей воде до сметанообразной консистенции, добавьте апельсиновое масло, щепотку корицы. Нанесите массу толстым, равномерным слоем на бедра, замотайтесь при помощи пищевой пленки, тепло оденьтесь или накройтесь одеялом. Не пугайтесь, если почувствуете тепло или покалывания – это нормально. Спустя час удалите остатки маски, нанесите крем. Оптимально проводить процедуру через день на протяжении месяца, делая перерыв между курсами.

Медовое обертывание

Вариантом решения проблемы, как убрать живот с помощью пищевой пленки, станет использование медового обертывания. Натуральный продукт богат витаминами, ферментами и микроминералами, воздействует на подкожную клетчатку, питает, увлажняет кожу. При помощи медового обертывания выводится лишняя влага, уходит отечность, происходит избавление от зашлакованности. Кожа становится упругой, подтянутой, молодой. Чтобы похудеть эффективнее, можно комбинировать мед с другими ингредиентами:

• с горчицей – сухой порошок может слегка жечь кожу, но активно разогреет проблемные зоны;
• с зеленым чаем – 100 грамм листьев измельчите до состояния порошка, залейте кипятком, смешайте со щепоткой корицы, медом;
• с кофе – возьмите некоторое количество спитой гущи (несколько столовых ложек), перемешайте с медом, эфирными маслами.

Видео: Похудение с помощью пищевой пленки

Пищевая пленка и пояс для похудения | Как терять лишний жир, а не воду?

Отзывы

Жанна, 25 лет Подруги задают мне вопрос: как похудеть с помощью обыкновенной пищевой пленки, потому что знают – я поклонница этого способа. Я не скрываю рецепта – возьмите мед или лечебную грязь из аптеки, обмажьте ими проблемные зоны и замотайтесь пленкой. Через полчаса смойте средство и наслаждайтесь стройной фигурой. Я регулярно делаю курс таких процедур и выгляжу отлично.

Марина, 23 года После родов мой вес остановился на одной отметке, поэтому, чтобы его снизить, я стала искать действенные способы. Знакомая дала совет похудеть с помощью пищевой пленки – обертываться на ночь. Я прислушалась к рекомендации, стала использовать мед, масла и глину. Увы, результата я не дождалась – кожа подтянулась, но лишние килограммы не ушли.

Елена, 34 года Я сильно поправилась, но потом удалось снова похудеть, что вызвало появление растянутой кожи на животе. Решила попробовать убрать ее самостоятельно – вычитала про подтягивающее обертывание при помощи пленки и глины. Первая процедура мне понравилась – кожа стала заметно эластичнее, поэтому я прошла курс. Через два месяца я стала лучше выглядеть.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Статья обновлена: 22.05.2019

Source: sovets.net

Читайте также

Обертывание для похудения ляшек в домашних условиях с медом — Худеем — цель!

Процедура обертывания тела полезна не только для красоты, но и для здоровья. Ее секрет заключается в повышении интенсивности обменных процессов подкожной клетчатки, снижении теплоотдачи с поверхности кожи и увеличении проникающих способностей масок и кремов.

Содержание

Сегодня данная разновидность талассотерапии очень распространена в косметологии. Основным достоинством этой процедуры считается быстрое достижение результата. Сделав три и более аппликаций, вы сможете заметить уменьшение объемов талии и бедер. Обертывание для похудения не только эффективно в борьбе с целлюлитом и помогает бороться с лишними килограммами, но и дает возможность расслабиться, зарядиться хорошим настроением и повышает общий тонус организма.

Содержание статьи:

Из чего состоят смеси для обертываний?

Проверенные составы аппликаций для похудения доказали свою эффективность и остаются неизменными уже много лет. Целебные коктейли могут состоять из следующих ингредиентов:

• травы или зеленый чай, которые устраняют отеки и оказывают омолаживающее действие;
• специальные водоросли для обертывания, помогающие восстановить солевой баланс, ускорить ферментные процессы и вывести токсины;
• голубая глина, которая абсорбирует излишние выделения и насыщает кожу минеральными веществами;
• уксусное обертывание для похудения способствует ускорению обновления кожи и повышает ее тонус;
• горчица улучшает обменные процессы в клетках и выводит лишнюю жидкость;
• грязевые обёртывания или шоколад увлажняют, защищают и питают кожу, а также повышают настроение и позволяют добиться полного расслабления;
• масляные обёртывания имеют сильный антиоксидантный эффект и насыщают кожу микроэлементами;
• мед повышает иммунитет, способствует выведению лишней жидкости, активизирует сжигание жиров, стимулирует обменные процессы подкожно-жировой клетчатки и устраняет отечность.

Когда нельзя делать обертывания?

Несмотря на всю пользу аппликаций для похудения, они все-таки имеют некоторые противопоказания:

• наличие гинекологических заболеваний;
• беременность и период лактации;
• наличие варикозного расширения вен;
• нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
• болезни почек;
• наличие опухоли;
• аллергические реакции на составляющие смеси.

Если вы вдруг ощутите головокружение или любое другое недомогание во время аппликации, немедленно прекратите процедуру.

Основные правила домашних процедур

Обертывание для похудения в домашних условиях быстро обрело популярность, так как данная процедура проста в применении, требует минимума времени, экономична и высокоэффективна. Для того, чтобы правильно сделать аппликацию, воспользуйтесь некоторыми советами по подготовке и осуществлению процедуры:

1. Проводите обертывание в спокойной неспешной обстановке. Лучше, если вы будете одна дома, чтобы вас никто не беспокоил.
2. Не рекомендуется ничего есть или пить в течение часа до и после аппликации. Разрешается только небольшое количество воды.
3. Приготовьте все необходимое: пленку или бинты, простынь и целебную смесь на основе домашних рецептов.
4. Распарьте и очистите кожу, хорошо обработав ее скрабом или мочалкой.
5. Наносите смесь круговыми движениям, мягко и уверенно втирая состав в кожу. Не обязательно накладывать средство на все тело. Это может быть обертывание для похудения живота, ног или ягодиц.
6. Зоны, на которые наносится смесь, нужно оборачивать пищевой пленкой. Двигайтесь снизу вверх, обматывая тело по спирали. Пленка должна держаться плотно, но не затягивать кожу, чтобы избежать неприятных ощущений.
7. Прилягте на диван и расслабьтесь. Длительность процедуры может составлять от 20 минут до 1,5 часа. Не скучайте и посмотрите спокойный фильм или почитайте книгу.
8. Разрежьте пленку и смойте остатки средства теплой водой.
9. Нанесите на тело питательный увлажняющий крем.
10. Чтобы увидеть результат, необходимо провести 10-17 процедур. Однако делать аппликации ежедневно нельзя, оптимальная частота – 1 раз в 2 дня.

Помните, что обертывания не оказывают влияния на количество потребляемых калорий. Сама по себе процедура будет более эффективной, если вы придерживаетесь определенного режима питания и занимаетесь спортом.

Популярные рецепты обертываний для похудения

Рецепты смесей для домашних аппликаций можно приготовить самостоятельно. Ингредиенты продаются в любом магазине или аптеке. Приведем пример самых распространенных составов.

Медовое обертывание

Медовое обертывание для похудения считается наиболее эффективной процедурой. Мед обладает бактерицидным, лимфодренажным, антицеллюлитным и подтягивающим эффектом. Нанесите мед на кожу небольшим слоем и сверху обернитесь пищевой пленкой.

По истечении 20–30 минут средство следует смыть и отдохнуть под одеялом около получаса. В медовую смесь можно добавлять кофе, горчицу, корицу, перец или масла.

Кофейное обертывание

Кофейное обертывание для похудения с морской солью приготавливается из натурального кофе хорошего качества. Потребуется две столовые ложки соли и три столовые ложки молотого кофе. Разведите ингредиенты горячей водой до густоты, удобной для нанесения.

Смесь нужно держать на теле около 60 минут, обернувшись пленкой. Состав следует тщательно смывать с использованием массажной щетки. После процедуры непременно выпейте стакан травяного чая и нанесите на тело крем.

Обертывание с глиной

Многих интересуют именно рецепты обертываний для похудения живота в домашних условиях. В данном случае лучшим образом действуют составы с глиной. Для приготовления смеси порошок голубой глины смешивается с теплой водой и доводится до консистенции сметаны. Метод нанесения аналогичен предыдущим. Длительность процедуры — до 30 минут. (больше рецептов обертываний с голубой глиной читайте в нашем новой статье)

Уксусные обертывания

Курс аппликаций с уксусом состоит из 15 сеансов. Следует развести одну часть яблочного уксуса в трех частях воды и смочить в растворе широкие бинты. Ткань следует держать до высыхания, затем принять теплый душ или ополоснуться отваром трав.

Обертывание с горчицей

Горчичное обертывание для похудения с солью и уксусом необходимо проводить не чаще 1 раза в неделю. Для приготовления смеси необходимо перемешать 2 столовые ложки порошка горчицы, щепотку морской соли, 2 чайные ложки сахара, половинку чайной ложки столового или винного уксуса и развести теплой кипяченой водой до консистенции кашицы.

Смесь наносится тонким слоем. Метод нанесения аналогичен предыдущим. Длительность процедуры составляет 20-30 минут.

Выбирайте аппликации с теми ингредиентами, которые позволят достичь нужного вам результата или попробуйте несколько вариантов. А какое обертывание ваше любимое? Поделитесь своим уникальным рецептом!

Source: ladymadonna.ru

Читайте также

Пищевая пленка для похудения в домашних условиях: эффективные рецепты для каждой проблемной зоны

Обертывание стало одной из популярнейших косметических процедур у женщин в 21 веке. Оно создает эффект сауны, за счет которого начинают активно действовать средства, предварительно нанесенные на проблемные зоны. Дорогостоящую салонную процедуру можно повторить и в домашних условиях: вам понадобится простая пищевая пленка для похудения и простые ингредиенты для масок. Вдвойне приятно, что делать обертывание можно на ночь: пока вы спите, работает пищевая пленка для похудения, а ваши попа и ляшки уменьшаются. Мы расскажем, как ускорить процесс жиросжигания, какие рецепты подходят для живота и других проблемных зон, и помогает ли вообще такой домашний способ похудеть.

Как работает пищевая пленка для похудения оставленная на ночь

Обертывания на ночь пользуются большой популярностью не случайно. Дело далеко не в привлекательности процедуры «спи и худей», а в научном обосновании: между 22 и 24 часами наш организм начинает синтезировать гормон соматропин, который активно борется с лишними килограммами.  

Процесс обертывания пленкой на ночь

Первое, что вам нужно сделать – подготовить кожу. Для этого очистите кожу скрабом, чтобы питательные вещества быстрее проникали в кожу. После скрабирования можно приступать к нанесению подготовленной маски на проблемные зоны.

Не все рецепты можно использовать для обертывания пищевой пленкой на ночь. Некоторые смеси с активными компонентами при длительном воздействии (более 30-40 минут) могут стать причиной раздражения, аллергии и даже ожога. Отнеситесь к этому вопросу серьезно, иначе будете думать не как похудеть, а как вылечить кожу.

Эффективнее всего пищевая пленка для похудения, оставленная на ночь, работает с медом, оливковым маслом или разбавленным с водой уксусом (1:1). Вам нужно только нанести выбранное средство на проблемные места, плотненько обмотаться пищевой пленкой в 2-3 слоя сверху вниз и лечь спать. Утром обязательно смойте маску и примите контрастный душ.

Оставленная на теле пищевая пленка для похудения на ночь спровоцирует обильное потоотделение, будьте к нему готовы.

Плюсы и минусы ночных обертываний

Помимо того, что при проведении процедуры в домашних условиях вы не тратите время и деньги на салоны, к плюсам ночного обертывания относятся:

• Эффективность. Организм лучше избавляется от лишнего веса именно ночью.
• Скорость. С помощью ночных обертываний быстрее уменьшаются ноги и ляшки.

При всех плюсах имейте в виду, что долгое тепловое воздействие не всегда безопасно. Сильное потоотделение может спровоцировать обезвоживание, а оно влечет проблемы с почками.

Как используется пищевая плёнка для похудения в домашних условиях: рецепты для живота

Пищевая пленка для похудения в домашних условиях – это хороший помощник в общей программе для живота, но сам жир она убрать не способна. Пищевая пленка подтягивает кожу и убирает лишнюю жидкость, за счет чего живот и приходит в порядок. Если вы не будете лениться и добавите к методу физические нагрузки, то вопросов о том,  помогает ли пищевая пленка для похудения, у вас больше не возникнет.

Как использовать пищевую пленку для живота

Имейте в виду, что пищевая пленка для похудения в домашних условиях для живота используется только курсами. Вы заметите результат только спустя 15 сеансов, если будете регулярно делать обертывания 2 раза в неделю.

Пищевая пленка поможет вам усилить эффект от ваших тренировок, будь то бег или фитнесс. О том, как правильно обертываться пищевой пленкой для похудения, мы рассказывали выше: вам нужно принять душ с очищающим скрабом, нанести выбранное средство и обмотаться пленкой.

Следите за своим режимом питания: обматываться пищевой пленкой можно не раньше, чем через 2 часа после приема пищи.

Имейте в виду, что при занятиях спортом тело нагревается, а пленка еще и усиливает этот эффект, поэтому не держите ее больше 30 минут. После тренировки снимите пленку, смойте остатки маски и не забудьте увлажнить кожу, чтобы предотвратить ее увядание из-за обезвоживания.

Рецепты обертывания для живота

В борьбе за стройный живот без складок вам помогут глина и кофе. Для обертывания живота и бока подходит черная и голубая глина. Они содержат магний, железо и кремний, который помогает в восстановлении структуры подкожных тканей. Готовьте смесь сразу перед использованием. Для этого разбавьте глину с водой так, чтобы получилась паста средней густоты.

Натуральный кофе известен как тонизирующее и омолаживающее средство. Для того чтобы приготовить жиросжигающую маску для живота, соедините с водой молотый кофе до кашеобразного состояния и приступайте к нанесению. Как вариант – вы можете использовать кофейную гущу для обертывания.

Как используется пищевая плёнка для похудения в домашних условиях, чтобы худели попа и ляшки

Методика использования пищевой пленки для похудения в домашних условиях, чтобы уменьшить попу и ляшки, почти не отличается от шагов, описанных ранее: скраб-маска-пленка. При нанесении средства особое внимание уделите бедрам и попе, после чего плотно обернитесь пленкой.

Чем больше оборотов пленки вы сделаете, тем эффективнее будет процедура. Но ни в коем случае не передавливайте ноги!

После этого наденьте теплые колготы, укройтесь теплым одеялом и выждите час. Спустя это время смойте остатки маски контрастным душем, а для большей эффективности нанесите антицеллюлитный крем.  

Рецепты для обертывания бедер

Самое эффективное домашнее средство, которое может скорректировать объем ваших бедер при обертывании – это горчица. Возьмите в равных пропорциях воду, мед и порошок горчицы, подогрейте на водяной бане или в микроволновке и нанесите на бедра. Горчица усиливает кровоток, поэтому будет ощущение тепла и легкие покалывания. Эффективна ли пищевая пленка в борьбе за идеальные ноги, вы узнаете буквально через 2 недели, если будете каждые 2 дня делать такие обертывания.

Расщепить накопленные отложения жира на попе и бедрах может красный перец. Смешайте 50 г молотого кофе с 2-3 ст.л. меда и 1 ч.л. перца, нанесите смесь на проблемное место, оберните пленкой и приготовьтесь к жжению. Не держите маску больше 15 минут и смывайте только прохладной водой.  

Если вы не из числа экстремалов и терпеть жжение не готовы – попробуйте маску с корицей. Смешайте ее с любым растительным маслом (лучше оливковым)  в соотношении 1:2 и втирайте в проблемные места так, как будто массажируете. После этого обмотайте бедра и ягодицы пленкой и оставьте на полчаса.

Всем ли помогает пищевая пленка для похудения

В интернете можно найти множество отзывов о пищевой пленке, как средстве для похудения: одни показывают фото своих положительных результатов, другие кричат о неэффективности. Чтобы больше не сомневаться, помогает ли пищевая пленка для похудения, запомните: пищевая пленка – это подспорье для похудения.

Если вы рассчитываете на серьезное жиросжигание и не горите желанием дополнительно заниматься активными физическими нагрузками, то пищевая пленка вам не поможет.

Она действительно положительно влияет на состояние вашей кожи, подтягивает ее, улучшает кровообращение и выводит лишнюю жидкость. Именно за счет этого и теряются несколько сантиметров. Эффективность домашних обертываний видна не сразу: первые результаты вы заметите не раньше 2 недель регулярного использования, а действительно хорошие результаты – через 4-5 недель.

Если вы решите лично проверить, помогает ли пищевая пленка для похудения, имейте в виду, что у домашнего обертывания есть противопоказания:

• гипертония;
• варикоз;
• сахарный диабет;
• грибок и другие дерматологические проблемы;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• болезни почек.

Обертывания пищевой пленкой нельзя делать во время беременности и менструации, в т.ч. 3 дня до нее и 3 после. Даже если вы можете похвастаться отличным состоянием здоровья, врачи не рекомендуют частые обертывания продолжительностью более получаса. Дело в том, что длительные процедуры с пленкой вызывают обезвоживание. Место нанесения пищевой пленки перегревается, а такая частая гипертермия может привести к циститу.

Если вы грамотно подойдете к вопросу домашних обертываний как к дополнению к вашим тренировкам, то сможете убедиться в их эффективности.

Загрузка…

Встаньте прямо, поставьте стопы на ширине плеч. Уведите таз назад, опуститесь в присед, из этого положения резко выпрыгните вверх, выпрямляя колени и отталкиваясь стопами от пола. Работайте мышцами пресса, спины и ног. Приземлитесь на слегка согнутые ноги. Выполняйте упражнение в течение 30 или 45 секунд в зависимости от уровня вашей подготовки, затем отдохните в течение 15-30 секунд и переходите к следующему. 

Выпады с выпрыгиванием

Встаньте прямо, поставьте стопы на ширине плеч. Отшагните левой ногой назад, согните колени и опуститесь в выпад. Выпрыгните вверх, в воздухе смените положение ног и приземлитесь так, чтобы левая стопа была перед корпусом, а правая — позади него. Это составит один повтор. Выполните максимальное количество таких повторов за 30 или 45 секунд. Отдохните 15-30 секунд и переходите к следующему упражнению.

Латеральный выпад

Встаньте прямо, поставьте стопы на ширине плеч. Отпрыгните влево, перенеся вес тела на левую стопу, правую ногу уведите левее за корпус. Затем отпрыгните вправо, перенося вес тела на правую стопу, левую ногу уводите правее. Это составит один повтор. Выполните максимум таких прыжков за 30 или 45 секунд. Отдохните 15-30 секунд и переходите к следующему упражнению.

Динамическая планка

Примите упор лежа, опираясь на прямые руки, стопы вместе. Сохраняя положение поясницы, работая мышцами кора, спины и рук, прыжком разведите стопы чуть шире плеч, затем прыжком сведите их в исходное положение. Выполните максимум движений за 30 или 45 секунд.

Скручивания на пресс

Сядьте на коврик, согните колени, слегка откиньтесь корпусом назад, поднимите ноги над ковриком. Руки вытяните перед собой. Сохраняя положение корпуса и работая мышцами пресса, плавно поворачивайте верхнюю часть корпуса и руки вправо и влево. Выполните максимум таких движений за 30 или 45 секунд.

Завершив круг, отдохните в течение минуты и начните все с самого начала. 

Комплекс упражнений продвинутого уровня

В этой тренировке к базовым упражнениям добавлена дополнительная фаза движения — ротация, смещение корпуса и пр. Это увеличивает нагрузку.

Выпады со смещением

Встаньте прямо, поставьте стопы на ширине плеч. Отшагните левой ногой назад, согните колени и опуститесь в выпад. Выпрыгните вверх, в воздухе смените положение ног и приземлитесь так, чтобы левая стопа была перед корпусом, а правая — позади него. В следующем прыжке постарайтесь не только поменять положение ног, но и слегка сместиться влево (т.е. приземлиться левее исходного положения). С каждым новым прыжком смещайтесь все левее и левее. Через 3 повтора начинайте движение вправо. Выполните максимальное количество повторов за 30 или 45 секунд. Отдохните 15-30 секунд и переходите к следующему упражнению.

Берпи

Встаньте прямо, согните колени, опуститесь в присед, затем примите положение планки, отпрыгнув стопами назад. Согните колени, прыжком поставьте стопы рядом с руками, перенесите максимум веса тела на стопы, поднимите руки вверх. Вернитесь в вертикальное положении и выпрыгните вверх. Это составит один повтор упражнения. Выполните максимум таких за 30 или 45 секунд.

Латеральный выпад со скручиванием

Встаньте прямо, поставьте стопы на ширине плеч. Отпрыгните влево, перенеся вес тела на левую стопу, правую ногу уведите левее за корпус. Одновременно с этим скрутитесь корпусом влево и коснитесь правой рукой левой стопы. Затем отпрыгните вправо, перенося вес тела на правую стопу, левую ногу уводите правее. Корпусом скручивайтесь вправо и касайтесь левой рукой правой стопы. Это составит один повтор. Выполните максимум таких прыжков за 30 или 45 секунд. Отдохните 15-30 секунд и переходите к следующему упражнению.

Планка «Скалолаз»

Примите упор лежа, опираясь на прямые руки, стопы поставьте на ширине плеч. Сохраняя положение поясницы, работая мышцами кора, спины и рук, поочередно подтягивайте колени к животу. Выполните максимум таких движений за 30 или 45 секунд.

Скручивания со складкой

Сядьте на коврик, согните колени, слегка откиньтесь корпусом назад, поднимите ноги над ковриком. Руки вытяните перед собой. Сохраняя положение корпуса и работая мышцами пресса, плавно поворачивайте верхнюю часть корпуса и руки вправо и влево. Добавьте к этому движению динамики: меняйте положение корпуса, то сильнее сгибая ноги в тазобдренных суставах и приближая живот к бедрам, то отдаляя их друг от друга. Выполните максимум таких движений за 30 или 45 секунд.

Завершив круг, отдохните в течение минуты, затем повторите весь цикл с самого начала. 

С какими тренировками можно сочетать занятия

Курс упражнений для женщин, который мы вам показали, можно дополнить классическими силовыми тренировками (один раз в неделю). 

Другой хороший вариант — добавить в дни между занятиями с домашним комплексом упражнений легкое низкоинтенсивное кардио (плавание, велосипед, эллипс), чтобы ускорить процесс восстановления. А вот энергичные занятия вроде степ-аэробики и танцевальной аэробики для этого не подойдут. Их можно ввести в свой план занятий, только сократив количество круговых тренировок (до 2-х в неделю).

Занимайтесь по этой схеме регулярно, следите за питанием и к началу лета сможете увидеть хороший результат.

10 упражнений для похудения, которые можно выполнять дома (видео) :: Фотокомплексы :: «ЖИВИ!»

Какие упражнения и тренировки эффективны для снижения веса?

Забудьте советы в духе «бегай по часу в день и сможешь похудеть быстро»: 70% успеха в снижении веса зависит от правильного рациона. Оставшиеся 30% — от корректно подобранных тренировок, сочетающих разные виды нагрузок. Круговые занятия, в которых есть кардио- и функциональная нагрузки, этим требованиям отвечают. «Если вы возьмете за основу круговой тренировки функциональные упражнения, то занятие будет достаточно интенсивным и энергозатратным, — комментирует Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Поскольку такие упражнения задействуют все мышечные группы. Используя в каждом движении момент инерции и кардио, вы будете воздействовать на сердечно-сосудистую систему и увеличите ЧСС. Все это в сумме приводит к тому, что в одной тренировке будет сочетаться сразу и аэробная нагрузка, и функциональная».

Но это еще не все плюсы подобных занятий. «Круговые тренировки хорошо снижают процент подкожного жира, приводят мускулатуру в тонус без активного роста мышечной массы», — говорит Анна Барышникова, персональный тренер сети клубов «Территория Фитнеса».

Какие упражнения можно добавить в круговую тренировку для снижения веса? «Я бы посоветовала обязательно включать хотя бы несколько базовых упражнений (приседания, становую тягу, жим лежа, тягу в наклоне) и аэробные (бег на с высоким поднятием колен, работа на кардио-тренажерах). Количество базовых упражнений зависит от уровня вашей подготовки. Чем он выше, тем больше базовых упражнений можно включать», — добавляет Анна Барышникова.

Хорошая новость: комплекс упражнений для похудения дома тоже можно выполнять. Выбрав фитнес дома, вы снижаете свои шансы прогулять тренировки. 

Но важно при этом правильно рассчитывать свои силы. «Одна из частых ошибок в круговых тренировках — неверно выбранный режим занятий, — поясняет Анна Барышникова. — Многие тренирующиеся берут больший интервал работы относительно отдыха, стараются выполнить слишком большое количество кругов либо двигаются в очень высоком темпе. Все это часто приводит к ухудшению самочувствия — головной боли, тошноте». 

В конечном итоге такая стратегия может привести к перетренированности. 

Чтобы этого не произошло, мы попросили Анастасию Юркову составить и показать нам две тренировки — для начинающих и более опытных спортсменов. Видео с упражнениями для похудения вы найдете ниже, но сначала обсудим правила занятий. 

Жиросжигающая тренировка: как построить занятие

• Начните тренировку с разминки, например, такой. Выберите подходящий вариант комплекса упражнений (попроще или посложнее) и выполняйте его. 
• Выполняйте упражнения комплекса последовательно, построив тренировку по принципу круговой. «Более простой вариант — 1:1. Это значит, что 30 секунд вы выполняете упражнение и 30 секунд отдыхаете. Более сложный вариант — 3:1, то есть 45 секунд работы и 15 секунд отдыха, — объясняет Анастасия Юркова. — Все зависит оттого, сколько нужно вам времени на отдых. Как это проверить? Когда вы переходите к следующему упражнению, ваш пульс не должен зашкаливать».
• Выполните 2-3 круга упражнений за одну тренировку. Это количество можно постепенно увеличивать.
• Занимайтесь по этой программе 3-4 раза в неделю.
• Завершите тренировку растяжкой. 

Для выполнения комплекса вам понадобится только коврик. 

Комплекс упражнений начального уровня

Состоит из базовых динамических упражнений: выпадов, приседаний, планки.

Приседания с выпрыгиванием

Встаньте прямо, поставьте стопы на ширине плеч. Уведите таз назад, опуститесь в присед, из этого положения резко выпрыгните вверх, выпрямляя колени и отталкиваясь стопами от пола. Работайте мышцами пресса, спины и ног. Приземлитесь на слегка согнутые ноги. Выполняйте упражнение в течение 30 или 45 секунд в зависимости от уровня вашей подготовки, затем отдохните в течение 15-30 секунд и переходите к следующему. 

Выпады с выпрыгиванием

Встаньте прямо, поставьте стопы на ширине плеч. Отшагните левой ногой назад, согните колени и опуститесь в выпад. Выпрыгните вверх, в воздухе смените положение ног и приземлитесь так, чтобы левая стопа была перед корпусом, а правая — позади него. Это составит один повтор. Выполните максимальное количество таких повторов за 30 или 45 секунд. Отдохните 15-30 секунд и переходите к следующему упражнению.

Латеральный выпад

Встаньте прямо, поставьте стопы на ширине плеч. Отпрыгните влево, перенеся вес тела на левую стопу, правую ногу уведите левее за корпус. Затем отпрыгните вправо, перенося вес тела на правую стопу, левую ногу уводите правее. Это составит один повтор. Выполните максимум таких прыжков за 30 или 45 секунд. Отдохните 15-30 секунд и переходите к следующему упражнению.

Динамическая планка

Примите упор лежа, опираясь на прямые руки, стопы вместе. Сохраняя положение поясницы, работая мышцами кора, спины и рук, прыжком разведите стопы чуть шире плеч, затем прыжком сведите их в исходное положение. Выполните максимум движений за 30 или 45 секунд.

Скручивания на пресс

Сядьте на коврик, согните колени, слегка откиньтесь корпусом назад, поднимите ноги над ковриком. Руки вытяните перед собой. Сохраняя положение корпуса и работая мышцами пресса, плавно поворачивайте верхнюю часть корпуса и руки вправо и влево. Выполните максимум таких движений за 30 или 45 секунд.

Завершив круг, отдохните в течение минуты и начните все с самого начала. 

Комплекс упражнений продвинутого уровня

В этой тренировке к базовым упражнениям добавлена дополнительная фаза движения — ротация, смещение корпуса и пр. Это увеличивает нагрузку.

Выпады со смещением

Встаньте прямо, поставьте стопы на ширине плеч. Отшагните левой ногой назад, согните колени и опуститесь в выпад. Выпрыгните вверх, в воздухе смените положение ног и приземлитесь так, чтобы левая стопа была перед корпусом, а правая — позади него. В следующем прыжке постарайтесь не только поменять положение ног, но и слегка сместиться влево (т.е. приземлиться левее исходного положения). С каждым новым прыжком смещайтесь все левее и левее. Через 3 повтора начинайте движение вправо. Выполните максимальное количество повторов за 30 или 45 секунд. Отдохните 15-30 секунд и переходите к следующему упражнению.

Берпи

Встаньте прямо, согните колени, опуститесь в присед, затем примите положение планки, отпрыгнув стопами назад. Согните колени, прыжком поставьте стопы рядом с руками, перенесите максимум веса тела на стопы, поднимите руки вверх. Вернитесь в вертикальное положении и выпрыгните вверх. Это составит один повтор упражнения. Выполните максимум таких за 30 или 45 секунд.

Латеральный выпад со скручиванием

Встаньте прямо, поставьте стопы на ширине плеч. Отпрыгните влево, перенеся вес тела на левую стопу, правую ногу уведите левее за корпус. Одновременно с этим скрутитесь корпусом влево и коснитесь правой рукой левой стопы. Затем отпрыгните вправо, перенося вес тела на правую стопу, левую ногу уводите правее. Корпусом скручивайтесь вправо и касайтесь левой рукой правой стопы. Это составит один повтор. Выполните максимум таких прыжков за 30 или 45 секунд. Отдохните 15-30 секунд и переходите к следующему упражнению.

Планка «Скалолаз»

Примите упор лежа, опираясь на прямые руки, стопы поставьте на ширине плеч. Сохраняя положение поясницы, работая мышцами кора, спины и рук, поочередно подтягивайте колени к животу. Выполните максимум таких движений за 30 или 45 секунд.

Скручивания со складкой

Сядьте на коврик, согните колени, слегка откиньтесь корпусом назад, поднимите ноги над ковриком. Руки вытяните перед собой. Сохраняя положение корпуса и работая мышцами пресса, плавно поворачивайте верхнюю часть корпуса и руки вправо и влево. Добавьте к этому движению динамики: меняйте положение корпуса, то сильнее сгибая ноги в тазобдренных суставах и приближая живот к бедрам, то отдаляя их друг от друга. Выполните максимум таких движений за 30 или 45 секунд.

Завершив круг, отдохните в течение минуты, затем повторите весь цикл с самого начала. 

С какими тренировками можно сочетать занятия

Курс упражнений для женщин, который мы вам показали, можно дополнить классическими силовыми тренировками (один раз в неделю). 

Другой хороший вариант — добавить в дни между занятиями с домашним комплексом упражнений легкое низкоинтенсивное кардио (плавание, велосипед, эллипс), чтобы ускорить процесс восстановления. А вот энергичные занятия вроде степ-аэробики и танцевальной аэробики для этого не подойдут. Их можно ввести в свой план занятий, только сократив количество круговых тренировок (до 2-х в неделю).

Занимайтесь по этой схеме регулярно, следите за питанием и к началу лета сможете увидеть хороший результат.

Эффективные упражнения для похудения топ-10

Фото: Depositphotos.com

В любое время года хочется выглядеть сногсшибательно. Добиться этого можно при помощи подобранных нами десяти наиболее «жиросжигательных» упражнений.

Содержание:

1. Приседания
2. Планка
3. Скакалка
4. Скручивания
5. Плие
6. Выпады веред
7. Подъем таза
8. Отжимания
9. Боковой мостик
10. Обратные отжимания

Добиться «побега» лишних килограмм можно, конечно, и при помощи диеты, однако при этом кожа некрасиво обвиснет. Кроме того, такое похудение часто бывает недолгим: после возвращения к обычному рациону, организм «набирает» потерянный вес очень быстро.

Для того, чтобы сбросить вес раз и навсегда (а заодно и здоровье поправить), человеку нужен специальный комплекс упражнений для похудения. Для этого «КП в Украине» собрала топ-10 самых эффективных упражнений для  похудения, которые помогут сбросить лишние килограммы за небольшой промежуток времени.

Приседания

Отлично прокачивают бедра и ягодицы. Кроме того, приседания помогают похудеть в целом. Во время выполнения этого упражнения важно следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, а колени не заходили дальше пальцев на ногах. Также можно усложнить задачу, сделав после каждого приседания прыжок. Выполнять нужно через день по три подхода по 25 раз.

Планка

Считается одним из наиболее эффективных упражнений для всего тела. Укрепляет пресс, спину, ягодицы и ноги, а также способствует избавлению от жировых отложений.  Для того, займите «упор лежа». Сделайте вдох и выдох, после чего поднимите туловище, упираясь локтями и пальцами ног. Во время выполнения упражнения ягодицы и пресс должны быть максимально напряжены, а на спине не должно быть никаких прогибов. Время стойки в плане — 2-3 минуты.

Скакалка

Обычные прыжки на скакалке – прекрасное упражнение для быстрого похудения.  Начинать нужно  с 1-2 минут и постепенно увеличивать до 10 минут.  Прыжки помогут сбросить вес, а также задействуют мышцы рук, ног, спины и живота.

Скручивания

Помогут сделать  талию красивой и стройной. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Поднимите верхнюю часть тела вверх, параллельно следя за тем, чтобы средняя и нижняя части спины были прижаты к полу. Руки — у висков. Подъем должен происходить за счет мышц пресса. На подъёме — глубокий выдох, вдох — в нижнем положении. Выполняйте три раза в неделю три подхода по 30 раз.

Плие

Приседания с широко расставленными ногами. Прокачивает ягодицы и внутренние мышцы бедер. Во время выполнения упражнения нужно широко развести колени и следить, чтобы корпус не заваливался: будто все тело зажато между двумя плоскостями и движется строго вверх-вниз.

Выпады веред

Эффективное упражнение для похудения ног. Во время приседаний важно,  чтобы бедро, которое выходит вперед оказалось параллельно полу, а в коленях образовывался прямой угол.

Подъем таза

Помогает сформировать красивые и сильные ягодицы. Это упражнение также известно как ягодичный мостик. 

Лягте  на спину. Руки вытяните вдоль тела. Ладони прижаты к полу ладонями вниз. Ноги согнуты и подтянуты как можно ближе к области ягодиц. Ступни ног и колени — на ширине бедер. Поднимите таз вверх так, чтобы корпус образовал прямую линию с бедрами. Следите за тем, чтобы упор делался на пятки.  Достигнув верхней точки движения, максимально напрягите мышцы ягодиц. Сохраняйте это положение в течение 2–5 секунд. Важно, чтобы во время всего упражнения нагрузка приходилась именно на ягодицы. В последнем случае вы явно что-то делаете неправильно.

Опускайтесь вниз медленно в течение 1–2 вдохов, избегая рывков и резких движений. Старайтесь не касаться пола ягодицами. Сделайте 2-3 подхода по 15 раз.

Отжимания

Наиболее актуальное упражнение для похудения рук. Задействуют многие мышцы, давая пользу рукам, а также другим частям тела. Начинающие могут выполнять упражнение от стены. Локти нужно стараться прижимать к корпусу. Нужно выполнять, опершись сзади об устойчивую поверхность руками.  Выполняя,  отжимания, руки нужно сводить максимально близко.

Можно делать отжимания с колен.

Боковой мостик

Напрягая мышцы живота и спины, оторвите таз от пола, выведя корпус в одну линию с ногами, упритесь предплечьем в пол строго напротив плеча. Задержись в таком положении на 15-60 секунд (сколько сможете!) и повторите для другой стороны. Дополнительно напрягайте мышцы живота и ягодиц, для того чтобы удерживать корпус идеально прямым.

Обратные отжимания

Отличное упражнение для прокачки трицепсов и чтобы убрать жир с подмышек. Для его выполнения нужны две скамьи. Устанавливаем их параллельно друг другу. Расстояние между скамейками должно быть равным вытянутым ногам. К одной из скамеек поворачиваемся спиной и помещаем ладони на ее край на ширину плеч. Ладонями держимся за край скамьи. Ноги кладем на край другой скамьи и выполняем отжимания, сгибая руки в локтях до прямого угла.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Упражнения для пресса: ТОП – 10 

Красивый плоский живот – мечта каждой женщины.

Получить красивый накачанный живот  не просто: над его «созданием» приходится долго и упорно работать.  «КП в Украине» собрала 10 наиболее эффективных упражнений для пресса, которые помогут сохранить ваш живот в идеальной форме.

10 упражнений для похудения | Компетентно о здоровье на iLive

10 эффективных упражнений для похудения

Продолжая разговор о домашних тренировках, нужно сказать, что оптимальное время для них это с 10 утра до 12 и с 18 до 20. Для худеющих – пить во время тренировки модно, по паре глотков. А вот после тренировки пить нельзя минут 30, а есть часа два. Так что рассчитайте прием пищи так, чтобы за полтора часа до выполнения упражнений вы поели бы. А потом – только спустя полтора часа после тренировки.

Наша тренировка в хорошем скоростном режиме занимает 25 минут. Десять эффективных упражнений для похудения просты в выполнении, не требуют специального оборудования, но при этом очень помогают подтянуть упавшее, и снизить вес, а так же убрать лишний объем. Разобьем тренировку на две части. Это будет 8 минут интенсивной горячей разминки, такой, чтобы вы запыхались. И две минуты заминки после упражнений.

Начнем тренировку с проблемных извечных зон – бедра, ягодицы.

1. Приседания. Неделю делайте приседания обыкновенные, чередуя глубокие с теми, когда линия бедра параллельна полу. Неделю делайте плие – для внутренней части бедер. Плие можно делать с легкой нагрузкой – держа впереди себя руки с грузом (гантель килограммов на 6-7 подойдет). Спину держите прямо, живот втяните, смотрите перед собой.
2. Махи ногами. Берите стул. Повернитесь к нему боком и обопритесь рукой. На счет раз делаем выпад назад, на счет два распрямляемся, вытягивая ногу вверх, как можно выше. По десять повторений на каждую ногу.
3. Выпады. Делаем выпады так, как описано выше. Лучше упражнения для ног и ягодиц просто нет. Берегите колени! Следите, чтобы колено не выдвигалось за стопу.
4. Махи из упора лежа. Опираясь на руки (или локти) вытягиваем одну ногу назад и машем ею вверх и вниз, затем ее же сгибаем и выталкиваем пятку наверх, затем этой же ногой машем в сторону. Это были пол подхода. Второй ногой делаем тоже самое. Допустим 10-15 махов назад, 10 выталкиваний вверх и 10-15 махов в сторону
5. Пресс. Ложимся. Ноги положите на стул под прямым углом. Теперь прижав поясницу к полу, а руки положив за голову, тянемся вверх. Подбородок смотрит вверх. Шею старайтесь не напрягать. В идеале болит от груди и ниже – верхний пресс (те самые «кубики»). Можно тянуться руками вперед. Три подхода по 25 раз.
6. Нижний пресс. ИП лежа на спине руки под попу. Поднимаем прямые ноги и отводим их за голову. 15 раз, три подхода, затеем не отдыхая ноги под прямым углом выталкиваем вверх, амплитуда таких качаний вверх-вниз небольшая, но эффект вы почувствуете. 15 раз, три подхода
7. Пресс – лежа на спине, ноги согнуты. Тянемся в стороны – левая рука к левой пятке – 10 раз. Правая рука к правой пятке – 10 раз.
8. Велосипед. Одна минута, три подхода
9. Отжимания от пола. Это эффективное упражнение на грудь и руки.
10. Можно положить между двух стульев швабру или гимнастическую палку. И делать подтягивания с пола. Если у вас есть гантели, просто стойте прямо и разводите их в стороны, а потом вперед. Три подхода по 10 раз.

[2]

Первое упражнение

ИП стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сгибаем одну ногу в колене, поднимаем ее и выпрямляем. Считаем до пяти. Опускаем. Меняем ноги.

Второе упражнение

Приседания. Первый способ – это из того же ИП. Что в первом упражнении сделать следующее – держа голову и плечи прямо присесть так, чтобы бедро образовало с полом параллель, ягодицы при этом напряжены и подайте их назад так далеко, как у вас получается. Руки выпрямляйте при приседании перед собой и немного вверх. Для продвинутых – можно приседать с гантелями. Для тех, кто так уже поприседал, попробуйте плие. Те же приседания, только ноги расставьте шире плеч, колени при приседе смотрят СИММЕТРИЧНО в стороны, стопа строго под коленом ( нога образует угол 90 градусов). Руки можно держать на талии. Продвинутые могут держать в руках гантель, весом килограмм 7-10. Во всех случаях делаем три подхода по 10 раз. В идеале увеличиваем количество приседаний. Работают при этом мышцы ягодиц, бедер, спины. Не забудьте втянуть живот.

Совет. Приседайте перед зеркалом – так вы увидите, симметрично ли ваши ноги двигаются или нет.

Третье упражнение

Отжимание от пола. Для новичков – можете начать отжиматься с колен. Можно отжиматься сначала от стены или от дивана. Три похода – максимальное количество раз. Задействованы мышцы рук, ног, ягодичные мышцы, мышцы спины.

Четвертое упражнение

ИП лежа. Руки вдоль тела. Ноги согнуты и упираются ступнями в пол. На счет «раз» — резко выталкиваем тело вперед и вверх. Считаем до пяти. «Два» — возвращаемся в ИП. Три подхода по 20 раз. Работают мышцы таза, бедер.

Пятое упражнение

Это выпады. Хороши во всех отношениях , но! Нужно соблюдать технику выполнения упражнения. Ноги всегда согнуты под углом 90 градусов. Пятка всегда под коленом. Колено не выходит за пятку. Усвоили? Начинаем. Сделайте выпад, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. Теперь опускайте ту ногу, что осталась сзади вниз, как можно ниже. Спину держите ровно, живот втянут, взгляд прямо перед собой. Ягодицы чуть отведите назад. В идеале болеть должно бедро той ноги, что впереди. Сделали выпад, 10 приседаний вниз и поменяли ногу. Для продвинутых – делаем тоже самое с гантелями в руках. Чем больше будет расти ваше мастерство, тем тяжелее должны быть гантели.

[3], [4]

Шестое упражнение

Поза Планки. Это статическое упражнение. Но когда начинаешь его делать, эффект настигает на пятой секунде. Включены в работу все мышцы: руки, ноги, ягодицы, пресс. Итак, опираясь на руки (либо на руки, согнутые в локтях) и на ноги вытянитесь в струнку, спина параллельно полу. Голова и ягодицы на одной линии. И постойте так минуту. Продвинутые могут и две минуты. Три повтора по минуте.

Седьмое упражнение

Эту упражнение направлено на проработку задней поверхности плеча. Именно там (спросите у Google, он подтвердит) находится трицепс. Вам понадобиться диван, скамейка или стул. Сядьте и упритесь руками сзади таким образом, чтобы пальцы держались за край (дивана, стула, скамьи). Соскользните вниз и делайте приседания, распрямляя руки и сгибая их в локтях. Это тяжело. Но нужно. Три повтора по десять раз.

Восьмое упражнение

Это упражнение для пресса. Мышц косых прямых, нижних – всех. ИП – лежа, руки за головой. На счет раз поднимаем голову и одну согнутую ногу. Пытаемся коленом соприкоснуться с противоположным локтем. Левая рука с правым коленом, потом правая рука с левым коленом. Подучается такой «велосипед», но корпус тоже участвует. Три подхода по 15 раз.

[5], [6], [7]

Девятое упражнение

Продолжаем мучить пресс. ИП тоже самое, лежа на спине, только руки вдоль тела. Поднимаем обе ноги (следите за коленями, ноги должны быть прямые) градусов на 30 от пола. И держим целую минуту. Опускаем. И так раз 20.

Десятое упражнение

Это будут выпады в бок. Из ИП стоя прямо, ноги на ширине плеч (руки либо на талии, либо вдоль тела – как вам удобнее) делаем выпад вбок. При этом колено сгибаем под углом 90 градусов, и стопа находится непосредственно под коленом. Каждой ногой делаем по десять выпадов. Это один подход. Необходимо сделать три подхода.

Заниматься надо через день. Недели через четыре либо меняйте комплекс, либо увеличивайте нагрузку. Потому что ваши мышцы привыкнут к такой нагрузке и потребуют новой. Небольшие бонусы в виде вернувшейся талии, легкой походки и хорошего настроения вам обеспечены.

В заключение позвольте вам сказать, что тело человека очень благодарное. Мышцы учатся. Привыкают к нагрузкам. Желудок привыкает есть меньше. Тело требует больше воды. Если вы будете заниматься собой, то кроме чувства глубокого удовлетворения от своей силы воли, вы получите в зеркале девушку, молодую стройную и в прекрасном расположении духа. То отражение, о котором вы давно мечтали. Удачи вам!

10 упражнений для похудения, которые можно делать дома

Каждый человек пытается держать себя в форме. Правильное питание, занятие спортом и регулярные прогулки помогут сбросить лишние килограммы и привести тело в форму.

В современное время главная проблема многих людей – это нехватка времени.

Посещения фитнес клубов и спортзалов для многих недоступное удовольствие.

В данной статье рассмотрим 10 упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях и при этом сбрасывать лишний вес.

Основные правила для домашней физкультуры

Содержание статьи:

Чтобы занятия приносили положительный эффект, тело становилось стройнее, а мышечная масса стала упругой и выносливой нужно придерживаться некоторых правил.

1. Необходимо составить график занятий спортом.
2. Приобрести комплект гантелей или заменить их самодельными приспособлениями.
3. Постараться во время выполнения упражнений не отвлекаться на внешние факторы.
4. Вести журнал ваших достижений. С какого веса начали, и как по мере выполнения меняется вес.
5. Вдобавок к основным упражнениям можно добавить бассейн, бег или пешие прогулки.

10 упражнений для занятий дома

Выполнение необходимо начать выполнять с 10 – 15 повторений и с каждым разам постепенно увеличивать количество подходов.

Добавлять гантели или дополнительные нагрузки необходимо только после того, как обычные упражнения станут для вас очень простыми.

Приседание. Выполнять его следует правильно. Для этого необходимо поставить ноги на ширине плеч, спину держать прямо и сгибать ноги в коленях как будто садитесь на стул.

Прыжки на месте. На полусогнутых ногах нужно оттолкнуться от земли и прыгать то вправо, то влево. Прыгать нужно без передышек и остановка.

Отжимание от пола. Выпрямив тело и встав на вытянутые руки нужно отжиматься от земли. Если в первый раз отжимание даются трудно, можно стать на калении.

Планка. Данное упражнение поможет подтянуть ягодицы и укрепить пресс. Для этого нужно лечь на пол и опереться на пальцы ног и локти.

Тело зафиксировать по прямой горизонтали.

Велосипед. Этот метод поможет укрепить ягодицы и пресс. Для его выполнения необходимо лечь на спину.

Руки замкнуть в замке на затылке и локтями попытаться по очереди дотянутся до коленок, которые по очереди поднимать к локтям.

Боковые стойки.Чтобы выполнить это задание, необходимо стать на локоть правой руки и выпрямить тело. Зафиксировать на 30 секунд. То же самое повторить с левым боком.

Подъем таза. Упражнение делается на полу. Нужно лечь на спину, ноги поставить на ширину плеч. Поднимать таз нужно как можно выше. Лопатки должны быть прижаты к полу.

Выпады вперёд. Отличное упражнение для ног. Нужно стать прямо, ноги поставить на ширине плеч. По очереди делаем выпады вперёд. Нога должна быть согнута под прямым углом.

Упражнение супермена. Для выполнения нужно лечь на живот и вытянуть руки над головой. Одновременно поднять руки и ноги и зафиксировать такое положение тела на несколько секунд.

Махи ногами. Лечь сначала на правый бок, опереться о локоть и поднимать правую ногу вверх. После тоже упражнение сделать на левом боку.

Важно: во время тренировки, между упражнениями необходимо пить жидкость. Двух трёх глотков будет достаточно.

Если все упражнения выполнены правильно, после занятия тело должно чувствовать приятное изнеможение.

Контрастный душ, станет отличным завершением.

Если выполнять данные физические нагрузки, правильно питаться и совершать пешие прогулки, то результат не заставит себя долго ждать.

Это станет отличной привычкой, которая поможет держать своё тело в форме.

10 лучших упражнений для похудения. Видео комплекс для дома

Среди многообразия существующих тренировок эксперты выбрали 10 лучших упражнений для похудения, чтобы помочь привести фигуру в порядок. Секрет стройности прост: чем больше энергозатрат, тем быстрее вы избавитесь от лишнего жира.

Споры по поводу того, какая нагрузка наиболее эффективна – силовая или кардио – уже давно прекращены. Наилучшим вариантом будет разумная комбинация упражнений.

Правила тренировок: лучшие упражнения для похудения

Нагрузка на мышечные группы достаточно активна, поэтому комплекс быстро измотает вас физически. Тренируясь через день, вы дадите организму возможность на восстановление.

Эксперты рекомендуют придерживаться определенных  правил, чтобы достичь наилучшего результата:

1. До начала тренировок не есть за 2-3 часа.
2. В течение тренировочного процесса пейте воду небольшими глотками.
3. Старайтесь стабилизировать дыхание, делая вдох через нос, а выдох – через рот.
4. После тренировки не ешьте в течение нескольких часов.
5. Нагрузку увеличивайте постепенно.

Начните с 10-15 выполнений каждого упражнения, а затем доведите количество повторов до 50 раз. Перенасыщение молочной кислотой грозит крепатурой, а эти ощущения не из приятных.

Если тело не восстановилось от микротравм мышц, то каждое упражнение будет причинять боль. О какой технике и качестве нагрузки может идти речь!

Опытные тренеры делятся своими знаниями и предлагают комплекс упражнений для похудения, в котором задействованы основные мышечные группы. Попробуйте выполнить топ Елены Силки, которые сжигают калории и жиры.

10 лучших упражнений для похудения: тренировки в домашних условиях

Мы выбрали самые эффективные упражнения, которые можно делать в домашних условиях. Поскольку они не требуют использования дополнительного оборудования, то вам не обязательно отправляться в зал.

1.      Выпады

Несмотря на большое количество вариантов выполнения этого упражнения, эксперты рекомендуют базовые выпады вперед.

Техника выполнения совсем проста:

1. Поставьте ноги на ширину плеч, а руки разместите на бедрах.
2. Сделайте шаг вперед одной ногой.
3. Не меняя положение спины, опуститесь вниз до образования угла 90 градусов между бедрами и коленями.
4. Вернитесь в исходное положение, отпружинив опорной пяткой.
5. Сделайте выпад с другой ноги.

Упражнение задействует икроножные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра и ягодицы. Когда вы освоите технику, переходите к сложным плиеметрическим выпадам с выпрыгиванием.

2.      Приседания

10 лучших упражнений для похудения конечно включают в себя приседание, которое приводит в работу все мышцы нижней части тела и корпус. Несмотря на простоту техники, многие делают упражнение неправильно.

Обратите внимание на этапы выполнения:

1. Ноги на ширине бедер или чуть шире.
2. Руки перед собой в замке.
3. Вес тела смещен на пятки.
4. Параллельно с опусканием бедер вниз начните подъем рук перед собой.
5. Опустите бедра до параллели с полом.
6. Вернитесь в исходное положение без рывков.

Спина остается в нейтральном положении, а колени не выходят за пальцы ног.

3.      Берпи

Невероятно полезное динамичное упражнение бурпи или берпи используют для общей нагрузки. Благодаря возможности контроля темпа и нагрузки, можно проработать все мышцы и улучшить выносливость. Сжигайте калории правильно!

Техника упражнения простая:

1. Из прямой стойки выполните присед.
2. С упором на руки выпрыгните в планку.
3. Коснитесь грудью пола, сделав мягкое отжимание.
4. Вернитесь в присед прыжком.
5. Выполните прыжок вверх.

Существуют облегченные варианты берпи, где прыжки можно заменить шагами.

4.      Планка

Что бы там ни говорили, а планка является идеальным способом похудеть и укрепить мышцы. Если начать перечислять, какие группы мышц задействованы в планке, то список окажется довольно длинным —  разгибатели шеи, дельтовидные, ягодичные, бедра, пресс и многие другие.

Техника выполнения несложная:

1. Лягте на живот.
2. Ладони расположите под плечами, и выведите тело в одну ровную линию.
3. Удерживайте статическое положение тела в течение 30 секунд минимум.

Не проваливайте голову, не допускайте округления спины! Колени не сгибаются, а пресс остается в напряжении. Можно выполнять несколько подходов планки, удерживая положение в течение 20 секунд. После перерыва в 10 секунд продолжите.

5.      Пресс ситап

Ситап – техника укрепления прямой мышцы живота, при которой выполняют подъемы и опускания корпуса.

Освоив правильную технику, вы быстро добьетесь прорисовки рельефов.

1. Лягте на пол, стопами упритесь в пол.
2. Ноги согнуты в коленях, руки скрещены на груди.
3. Поднимайте корпус вверх, выполняя скручивание.
4. Коснитесь коленей в верхней точке – и опуститесь вниз.

Чтобы избежать крепатуры и перенапряжения, не выполняйте сразу большое количество повторов. На подъеме тела выдох, на расслаблении – вдох. Исключите сцепление рук за головой, иначе это приведет к лишней нагрузке спины и шеи.

6.      Гиперэкстензия

Укрепить мышцы спины дома поможет гиперэкстензия. В работе участвуют мышцы спины, поясницы, ягодиц, бедер. Кроме того, улучшается подвижность грудного отдела и укрепляются руки.

Обратите внимание на технику:

1. Опуститесь на пол животом вниз.
2. Голову чуть поднимите вверх, вытягиваясь макушкой вперед.
3. На вдохе раскройте грудной отдел и останьтесь в максимальной точке.
4. На выдохе опуститесь вниз.

Переразгибание может привести к болезненным ощущениям. Контролируйте мышцы пресса и бедер, чтобы чувствовать баланс. Посмотрите обучающее видео, чтобы не делать ошибок!

7.      Отжимания

Изменяя постановку рук, можно укрепить бицепс и трицепс, выполняя отжимания. Из 10 лучших упражнений для похудения для женщин рекомендован вариант отжиманий с колен, для мужчин – со стоп.

Техника отжиманий следующая:

1. Выйдите в планку, или опуститесь на колени и перенесите вес тела на руки.
2. Для тренировки бицепс руки ставим в широкое положение.
3. Тело опускаем в пол, до касания грудью.
4. Усилием рук выходим в исходное положение.
5. Для тренировки трицепса руки располагаем в узком положении.
6. При опускании руки движутся вдоль корпуса, локти стремятся в потолок.

8.   Звезда или джампинг джек

Простое упражнение можно выполнять на улице или дома.

1. Прямая стойка, стопы вместе.
2. Выполните прыжок, раскрыв ноги в широкое положение.
3. Вернитесь в исходное.
4. Затем добавляйте руки.
5. На распрыжке выведите руки вверх.

9.      Альпинист

Чтобы вовлечь в работу мышцы бедер, поясничного отдела, пресса и верхнего плечевого пояса, выполняйте упражнение альпинист или скалолаз.

Этапы разучивания показаны здесь

Техника упражнения следующая:

1. Примите упор лежа на ладонях.
2. Одна нога вытянута, другая подтянута в колене.
3. На прыжке поменяйте положение ног.

10. Лягушка

Упражнение можно выполнять на месте и с продвижением вперед. Задействованы четырехглавые мышцы ног, бедра, ягодицы, пресс и руки.

Техника простая:

1. Из приседания выполните прыжок вверх как можно выше.
2. Вернитесь в исходное положение.

Вариантом выполнения лягушки является прыжок вперед. Назад можно вернуться прыжком или пробежкой без разворота.

Выполняя комплекс, состоящий из 10 лучших упражнений для похудения, вы полностью измените свою фигуру!