Рубрика: Похудение

состав и действие препарата. Отзывы…

Краткое содержание статьи:

Многие женщины, мечтающие похудеть, все чаще обращаются к современным фармакологическим разработкам. Это пищевые добавки и комплексы для активного сжигания веса. Особое место среди них занимает препарат Эко Слим, позволяющий получить подтянутый силуэт и красивую фигуру за короткий срок.

Он включает полезные вещества и концентраты растительного происхождения, которые можно вводить в привычный рацион питания без опаски навредить организму.

Почему появляется лишний вес

Ожирение может появиться в любом возрасте. Ему подвержены и пожилые дамы, и молоденькие девушки, а также женщины, только родившие малыша. Чрезмерный вес мешает вести нормальную жизнь, вызывает усталость, прививает массу комплексов.

Появляется он по следующим причинам:

1. Малоподвижный образ жизни. В норме человек за день должен их расходовать столько же калорий, сколько и потребил, но чаще всего этого не происходит. Мы все больше времени проводим, сидя под телевизором и за компьютером. Специалисты из сферы здорового образа жизни рекомендуют несколько раз в неделю посещать тренажерный зал, желательно делать зарядку ежедневно и чаще находиться на свежем воздухе.
2. Беспорядочное питание и злоупотребление жирной и сладкой пищей. В день достаточно несколько раз плотно покушать. Нельзя наедаться на ночь, перекусывать сладкими батончиками, налегать на макароны и хлебобулочные изделия.
3. Возрастные сбои в обмене веществ. С течением времени начинаются нарушения в жировом, белковом и углеводном обмене. Вместе с лишним весом такие патологии могут стать причиной сосудистых и эндокринных патологий, например, атеросклероза или сахарного диабета. Важно изменить рацион питания и избавиться от вредных привычек, чтобы вновь запустить все процессы метаболизма.

При наличии жировых складок женщины начинают изнурять себя диетами, еще больше ухудшая ситуацию. Для решения проблемы важно принимать полезные пищевые добавки, запускающие липидный обмен и очищающие организм от всего вредного. Одним из таких полезных препаратов для похудения являются таблетки Эко Слим.

Как быстро сбросить лишний вес в домашних условиях читайте в статье: Эффективные и недорогие таблетки для похудения

Что такое Эко Слим против лишнего веса

Это уникальный препарат Eco Slim, являющийся безопасной биологически активной добавкой. Включает препарат исключительно природные ингредиенты, которые снижают аппетит, отбивают желание, есть много и делать перекусы.

При этом сокращается количество потребляемых в день калорий, после чего начинают активно сжигаться уже накопленные липиды, скапливающиеся у женщин чаще всего в области талии, ягодиц, поясницы, рук, бедер.

Потеря веса при приеме новинки происходит за счет вывода лишнего жира, а не жидкости, но перед началом терапии необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом.

Какую пользу приносит Эко Слим при похудении

После приема шипучей таблетки наблюдается улучшение всех пищеварительных и секреторных процессов в ЖКТ. Организм очищается от токсинов, выводятся с каловыми массами застарелые шлаки. Начинают активно расщепляться жиры, восстанавливаются обменные процессы:

• липидный;
• водный;
• минеральный;
• белковый;
• углеводный.

Коррекция фигуры при похудении происходит натуральным образом. Нет необходимости изменять привычный режим жизни, сидеть на строгой диете и голодать. У напитка отсутствует эффект привыкания и побочные эффекты. После окончания курса лишние кило не возвращаются, а продолжают испаряться на глазах.

Вместе с этим улучшается самочувствие, проходит хроническая усталость, стресс, нормализуется сон и иммунитет. Многие покупатели новейшего БАДа уже похудели на 10-15 кг всего за один месячный курс. Расщепление липидов происходит на клеточном уровне, и они не накапливаются вновь.

Дополнительно ткани насыщаются полезными витаминами и минеральными солями, нехватка которых зачастую вызывает многие проблемы со здоровьем. Высокая эффективность и натуральность препарата Эко Слим были подтверждены лабораторными и многоступенчатыми клиническими исследованиями.

Его активные компоненты быстро и хорошо усваиваются организмом. Они помогают стабилизировать концентрацию холестерина, глюкозы в крови. Прекращают патологические и воспалительные процессы, препятствуют развитию анемии, атеросклероза и нарушения пищеварения.

Что входит в состав добавки Эко Слим для похудения

Уникальная формула новейших шипучих таблеток включает продукты природного происхождения – это растительные экстракты, вытяжки.

Добавками являются полезные витамины и минералы, необходимые каждый день, чтобы насытить организм энергией:

1. Витамин В12 улучшает микроциркуляцию крови, влияет на липидный и углеводный обмен, участвует в формировании нервных тканей.
2. Витамин В8 улучшает усвояемость глюкозы, пищеварительные процессы, помогает побороть стресс, нормализовать память и повысить работоспособность.
3. Витамин В6 препятствует усилению ожирения и участвует во многих метаболических реакциях.
4. Витамин В5 поддерживает  здоровые клетки, стабилизирует гормональный фон, замедляет преждевременное старение кожи.
5. Витамин В2 участвует в выработке пищеварительных ферментов, укрепляет иммунные силы, способствует транспортировке активного кислорода по всему телу.
6. Янтарная кислота – источник энергии, стабилизирует гормональный фон, водно-солевой баланс, активизирует выработку здоровых клеток, стимулирует работу почечных и печеночных тканей. Укрепляет естественный иммунитет и восстанавливает все химические реакции в организме.
7. L-карнитин позволяет быстрее сжигать лишние жиры, обогащает все органы свежим кислородом, устраняет хроническую усталость, способствует поддержанию мышечного объема при активном похудении.
8. Таурин укрепляет суставы и кости, улучшает состав крови и лимфы. Укрепляет сердечную мышцу, высвобождает лишние липиды и активно их расщепляет, способствует коррекции фигуры на безопасном уровне.
9. Хитозан – особые пищевые волокна, которые очищают кишечник и впитывают вредные токсины и шлаки подобно губке. В итоге нормализуется пищеварение, работа почек, мочеполовой системы и печени. Исчезает аллергическая сыпь. Человек ощущает сытость в течение длительного времени.
10. Колеус форсколии – полезное растение, обогащенное витаминами для улучшения иммунных реакций организма. Усиливает прирост мышечных тканей, очищает и укрепляет стенки сосудов.
11. Водоросль Фукус имеет иммуномодулирующее и противовоспалительное действие, останавливает продукцию опухолевых клеток, выводит тяжелые металлы, радионуклеиды, свободные радикалы. Стабилизирует состояние щитовидки, половых желез, сосудов и сердечной мышцы.
12. Гуарана – экзотический плод, заряжающий энергией на весь день. Содержит тонизирующий кофеин, запускающий процесс жиросжигания. Растительный ингредиент усиливает умственную активность, притупляет чувство голода, предотвращает срыв с диеты, стимулирует пищеварение.

Специалисты из области диетологии утверждают, что такой состав помогает худеть эффективно, быстро и безопасно для всех органов и систем. Применять особую добавку Эко Слим можно длительными курсами.

Инструкция по применению БАДа Эко Слим

Шипучие таблетки необходимо растворять в простой воде. Каждая упаковка включает 10 капсул. Их принимают 3 раза в день, чтобы достичь максимально положительного эффекта. Для полного растворения шипучего препарата достаточно обычного стакана воды на 200 мл. Необходимо подождать, пока таблетка раствориться полностью. Если это не происходит, жидкость мешают ложкой.

Изготовители советуют не просто принимать таблетки  Эко Слим, а повысить физические нагрузки, ежедневно заниматься спортом, исключить из рациона жирную и высокоуглеводную еду, полуфабрикаты и фаст-фуд. В среднем на 1 курс необходимо 3-6 упаковок средства. Растворять шипучую таблетку можно в компоте, морсе, кефире и молоке.

Пить напиток лучше во время еды или сразу после, чтобы препарат препятствовал всасыванию лишнего жира в ЖКТ. Важно дополнительно пить до 2х литров простой чистой воды, чтобы не происходило обезвоживание тканей. Приблизить желаемый результат помогают другие диетические добавки и травяные очищающие чаи.

Противопоказания к применению комплекса Eco Slim против ожирения

Продукт изготавливается из экологически чистых ингредиентов, добываемых из природного сырья. Специалисты советуют БАД для нормализации веса, так как он имеет минимальные противопоказания.

Исключают потребление новинки, если есть:

• гипертония;
• аллергия на компоненты;
• расстройства выделительной системы;
• почечная недостаточность;
• период беременности и лактации.

Нельзя принимать БАД детям до 12 лет, а также, если обострились хронические болезни ЖКТ.

Отзывы врачей о пищевой добавке

Диетологи и специалисты из области здорового питания отмечают, что препарат действует сразу по нескольким направлениям. Быстрее начинают растворяться сложные углеводы и жировые ткани, параллельно выводятся токсины и шлаковые соединения. При этом мышечная ткань сохраняет свой объем и массу.

Вес снижается плавно и безопасно, а результаты заметны уже через несколько недель. В составе шипучих таблеток Эко Слим  нет никакой химии и гормонов. Скинутые килограммы не возвращаются вновь. При этом организм оздоравливается и молодеет, улучшаются иммунные и обменные процессы.

Перед началом применения новинки рекомендуется сдать анализы и пройти обследование в поликлинике. Совмещать употребление БАДа с физическими нагрузками, занятиями в бассейне или фитнесс-зале.

Важно контролировать рацион и вводить полезные продукты, восполняющие организм витаминами и минералами – овощные салаты, несладкие фрукты, кисломолочные продукты с низкой жирностью. В набор блюд не должны входить соленья, копчености, пирожные и белый хлеб.

Побочные эффекты от применения таблеток Эко Слим

В основном все компоненты средства хорошо усваиваются, но иногда все-таки могут быть негативные реакции со стороны организма – тошнота, изжога, головокружение, нарушения эвакуаторной функции кишечника, то есть понос или запор. Основное действие противозачаточных средств и других лекарств может ослабляться.

Отзывы покупателей о жиросжигающей пищевой добавке Eco Slim

Анна, 25 лет

Подруга предложила похудеть к лету, используя особый препарат Эко Слим на основе полезных трав. За месяц мы скинули соответственно 7 и 10 кг! При этом я особо не меняла рацион питания, а только пила больше простой чистой воды из фильтра.

Евгения, 34 года

Конечно, я всегда хотела похудеть, так как была пышкой с детства. Мне мешала банальная лень. Да и все диеты  — это стресс для человека и организма. Выбрала самый щадящий способ избавления от ожирения – таблетки Эко Слим. Они ускорили метаболизм, очистили органы и помогли сократить мои объемы на 2 размера. Теперь ношу одежду 48!

Аркадий, 36 лет

Активно занимаюсь спортом. Обожаю качаться в зале, но и отказаться от любимого мяса и сладостей не могу. Чтобы лишний жирок не откладывался где не положено, и фигура всегда была идеальной, принимаю растительный комплекс Eco Slim. Он полностью натуральный и безопасный, помогает проводить «сушку» тела эффективно и быстро.

Мария, 46 лет

Я активный по жизни человек, особо не жаловалась раньше на фигуру и могла, есть что угодно. С возрастом начал откладываться лишний жир, и проступила апельсиновая корочка. Наладить обмен веществ, избавиться от подкожных липидов и подтянуть кожу мне помог уникальный БАД Эко Слим. Особые вещества быстро скорректировали проблемные зоны.

Антонина, 28 лет

После родов второго малыша впала в депрессию. Заедала ее сладостями, пирожками, жареной картошечкой. Располнела на 15 кг, что очень не нравилось мужу. Он начал задерживаться на работе. Обратилась к диетологу, который и подарил мне первую упаковку Эко Слим. Шипучие таблетки имеют приятный вкус. Они избавили меня от лишних кило всего за месяц. Теперь с мужем в семье полная гармония.

Вам обязательно понравится:

Экослим для похудения: как применять, противопоказания

Фармацевтическая промышленность постоянно предлагает желающим сбросить лишний вес все новые и новые средства. Одним из таких разработок стало шипучее средство для похудения Эко Слим.

Основное преимущество нового лекарства против жира состоит в том, что таблетку растворяют в стакане воды, то есть исключается фактор воздействия препарата на слизистую желудка и кишечника и приближается время непосредственного воздействия его на организм. Однако для достижения требуемого результата следует представлять себе состав и механизм действия средства.

📌 Читайте в этой статье

Состав Эко Слим

Это средство для похудения не относится к привычным биологически активным веществам, так как, помимо экстрактов некоторых лечебных растений, содержит витамины группы В и кофеин. Именно эти ингредиенты и являются главной действующей силой Эко Слим:

• Витамин В 6 усиливает обменные процессы, ускоряет переработку пищи в кишечнике, чем снижает всасывание жиров и сложных углеводов.
• Витамин В 2 отвечает за гормональный баланс в организме, снижает уровень сахара в крови и уменьшает аппетит.
• Витамин В 5 способствует продуцированию специального вещества – синефрина, которое усиливает блокаду всасывания жиров и углеводов в несколько раз.
• Витамин В 12 отвечает за большинство процессов метаболизма в организме. Именно это вещество усиливает сжигание жировых клеток и ускоряет выведение продуктов жизнедеятельности.

Помимо витаминов в Эко Слим входит и кофеин, который усиливает перистальтику кишечника, ускоряет выведение шлаков из организма и способствует ускорению большинства обменных процессов. Не следует забывать и о воздействии кофеина на сосудистую стенку, где он уменьшает ее проницаемость и снижает вероятность всасывания жиров и углеводов.

Кроме этих химических препаратов средство для похудения состоит из вытяжек и экстрактов различных лечебных растений, которые не только усиливают действие витаминов группы В, но и сами активно препятствуют увеличению жировых клеток в организме пациента. В комплексе с привычными медикаментами производители средства для похудения используют редкие растения хитозан, гуарана и водоросль под названием фокус.

Как применять шипучие таблетки

Это лечебное средство не продается в аптечной сети. Оно распространяется через официальные сайты производителей препарата, поэтому привычной аннотации может и не быть в упаковке.

Время приема средства для похудения особо не оговаривается, однако исходя из отзывов лиц, принимавших препарат, лучше всего пить шипучую жидкость за 30 минут перед завтраком и ужином, разделив 300 мл на 2 равные части.

С целью добиться скорейшего результата некоторые люди увеличивают рекомендуемую дозу. Следует помнить, что Эко Слим, помимо природных веществ, содержит и довольно агрессивные лекарственные препараты, которые могут спровоцировать различные осложнения при подобном применении.

Специалисты утверждают, что пить средство следует на протяжении 2 — 3 месяцев без перерыва. Обычно результат от использования Эко Слим заметен уже через 10 — 12 дней, особенно когда к приему препарата пациент добавляет низкокалорийную диету и активный образ жизни с обязательными высокими физическим нагрузками.

Помогут ли для похудения

Большинство отзывов пациентов, использовавших Эко Слим для борьбы с лишними килограммами, являются довольно положительными. Это относится и к специалистам, помогавшим своим подопечным справиться с ожирением.

Диетологи подчеркивают наличие в составе целительного средства витаминов группы В и кофеина. Данные лекарства и в традиционной медицине широко применяют для активизации обменных процессов, ускорения выведения из организма лишней жидкости, жиров и шлаков.

Входящие в состав препарата экстракты целебных растений усиливают эффект и способствуют скорейшему снижению массы тела. Единственным предостережением является рекомендация приобретать лекарство на официальном сайте, так как в продаже появились подделки Эко Слим, которые, разумеется, не помогут избавиться от лишних килограмм.

Отзывы обычных пользователей тоже в основном положительные, особенно если до этого пациенты принимали другие препараты для снижения веса. Особенно заметен прогресс, если использовать лекарство вместе со снижением калорийности питания и увеличением физических нагрузок.

Об эффективности Эко Слим при похудении смотрите в этом видео:

Противопоказания

В отличие от большинства БАДов препарат имеет целый ряд противопоказаний, что обусловлено вхождением в его состав средств, имеющих высокую степень аллергической активности. В первую очередь это касается витаминов группы В.

Несмотря на минимальную дозу кофеина в Эко Слим, принимать шипучие таблетки следует с большой осторожностью лицам, страдающим гипертонической болезнью, различными сосудистыми патологиями, имеющим проблемы с сердцем. Дело в том, что кофеин обладает выраженным воздействием на сосудистую стенку, что приводит к сужению просвета вен и повышению давления.

Возможны аллергические реакции и на растения, входящие в состав лекарства, поэтому прием шипучего средства должен проходить с осторожностью. Разумеется, запрещено использование Эко Слим во время беременности и в период кормления грудью. Так же препарат не предназначен для детей младше 16 лет.

Есть ли побочные эффекты

Прием шипучих таблеток достаточно часто вызывает у пациентов различные побочные реакции. Чаще всего при борьбе с излишним весом могут развиваться различные диспепсические явления.

В своих отзывах об Эко Слим многие пользователи указывали на возникновение тошноты и рвоты при использовании средства. Возможны проблемы со стулом, вздутие кишечника, боли в проекции желудка и двенадцатиперстной кишки.

Могут развиться патологические проявления и со стороны ЦНС. Препарат способен спровоцировать головную боль, расстройство сна, головокружение, частую смену настроения.

Возможные побочные эффекты при приеме Эко Слим являются серьезным поводом для того, чтобы перед началом борьбы с лишним весом обязательно показаться врачу. Если пренебречь правилами осторожности, то шипучие таблетки могут стать причиной различных патологических состояний.

Похожие статьи

Обзор препарата Эко Слим для похудения

Вопрос лишнего веса волнует людей по всему миру. Это серьезная проблема, которая доставляет массу неудобств, снижает самооценку. На рынке существует множество средств для похудения, однако лишь немногие позволяют избавиться от лишнего веса. Современный препарат Эко Слим – это эффективное решение для тех, кто решил быстро попрощаться с лишним весом и привести себя в норму.

Позволяет устранить жировые отложения в местах скопления. В итоге получается, что человек худеет лишь в тех местах своего тела, где это необходимо. После лечения образуется стройная, подтянутая фигура. Процесс похудения проходит правильно, без резкого снижения веса. Человек при этом нормально себя чувствует, нет слабости.

Влияние на организм:

• Быстрое и эффективное удаление жировых отложений

Эко Слим состоит из природных компонентов, которые оказывают влияние на деятельность внутренних органов. После приема препарат быстро всасывается в кровеносную систему, распространяясь по всему телу. Активизируются обменные процессы, происходит выведение лишней жидкости из организма, разрушаются скопившиеся жиры;

• Восстановление метаболических процессов

Эко Слин восстанавливает работу желудочно–кишечного тракта. В итоге человек больше не испытывает постоянно тяги к еде, которая заставляла его употреблять лишние калории. После лечения организм начинает нормально функционировать. Человек быстро насыщается, не страдает от отсутствия вредной пищи. Еда полностью усваивается и выводится из организма;

• Комплексная чистка

Компоненты, присутствующие в составе комплекса, позволяют вывести из организма шлаки и токсины. Происходит укрепление иммунной системы, активизируется естественная выработка гормонов. Происходит природная очистка сосудов. Уменьшается риск возникновения заболеваний сердечно–сосудистой системы, дыхательных органов;

• Улучшение тонуса

Помимо уменьшения веса пациенты наблюдают увеличение активности и жизненный тонус. Пропадает одышка, которая сопровождает многих людей, страдающих лишним весом. Человек радуется прогулкам, ведь движения вновь становятся легкими. Занятия спортом приносят радость, а их интенсивность увеличивается. Восстанавливается работа нервной системы, исчезают страхи. Нормализуется сон, пропадает депрессивное состояние.

Препарат для похудения Эко Слим начинает свое воздействие на организм уже после первой таблетки. Происходит очищение от вредных шлаков, жира и излишней жидкости. В день человек может худеть на 0,5 кг. Первые результаты можно оценить после недели лечения.

Вам может быть интересно:

Самые эффективных таблетки для похудения

Показания к употреблению:

•  
• Нарушения в работе пищеварительной системы;
• Желание подкорректировать фигуру после родов;
• Необходим тонус для организма.

После регулярного употребления таблеток вы получите не только снижение массы тела, но и удаление жиров, а также улучшение пищеварения.

Что представляет собой Эко Слим?

Эко Слим – это смесь натуральных компонентов, употребление которых гарантирует вам похудение, а также улучшение общего самочувствия. Препарат позволяет устранить из организма человека лишнюю жидкость, а также удалить собравшиеся шлаки и токсины.

Именно они оказывают влияние на мозг, который дает человеку неправильные команды о необходимости есть. В следствии чего возникает постоянное чувство голода. После употребления средства у вас нормализуется обмен веществ, пропадет дерзкий аппетит, а самочувствие улучшится. Организм при этом насытится необходимыми витаминами.

Производитель гарантирует потурю веса до 12 кг за 1 месяц приема. Вы получите восстановление гормональной системы, укрепление защитных функций организма и общее очищение.

Похудение происходит планомерно, поэтому кожа в конечном итоге выглядит подтянутой. Важно лишь заниматься физическими тренировками, оптимизируя рацион питания. Во время похудения Эко Слим разрушает жировые отложения. Улучшает энергетический потенциал. Человек чувствует себя бодрым и активным. Имеет приятный вкус, не вызывает отвращения.

В каких случаях препарат принимать запрещено?

• Период беременности;
• Период кормления грудью;
• Гипертоническая болезнь;
• Нарушения психического характера;
• Дети до 18 лет.

Компоненты Эко Слим

Производитель препарата гарантирует, что в состав входят только натуральные компоненты, действие которых направлено на быстрое сжигание лишнего жира:

• Гуарана. Заряжает организм энергией и бодростью на долгое время. Человек становится более активным и выносливым. Укрепляется нервная система. Снижается чувство голода, активируется мозговая активность;
• Водоросли «Фукус» представляют собой натуральный иммуномодулятор. Происходит улучшение работы сердечно–сосудистой системы, расщепляются шлаки и токсины. Нормализуется работа всех систем организма;
• Колеус форсколии позволяет восстановить норму полезных питательных веществ в организме;
• Хитозан нормализует работу пищеварительной системы, печени, почек. Устраняются аллергические реакции. После приема пищи человек длительное время ощущает чувство сытости;
• Таурин улучшает память, восстанавливает нервную систему, снимает стресс. Нормализует работу сердца, формирует структуру костной ткани, активизирует процесс кроветворения. Происходит профилактика образования опухолей в организме;
• L-каротин насыщает организм кислородом, сжигает лишние жиры. Снимает признаки усталости, стресса, депрессии. Повышает уровень выносливости. С физическими упражнениями быстро наращивается мышечная масса. Укрепляется иммунитет;
• Янтарная кислота позволяет насытить клетки организма жизненной энергией. При употреблении препарата происходит улучшение проводимости кислорода к органам, активизируется обменный процесс. Происходит улучшение самочувствия, прибавляется активность, нормализуются процессы регенерации клеток. Отечность устраняется, восстанавливается жизнедеятельность почек и печени.

Таблетки Эко Слим включают в состав витамины B2, B5, B6, B8, B12. Они необходимы для восстановления выработки ферментов, улучшения функции транспортировки кислорода к органам, а также для активизации иммунитета. Улучшается память, укрепляется нервная система. Человек становится более активным, спокойным. Нормализуется уровень артериального давления.

Преимущества Эко Слим:

• Качество продукта. Позволяет достичь максимального результата. Подтверждено многочисленными исследованиями;
• Быстрое снижение веса. Потеря лишних кг происходит быстро, но постепенно. Восстанавливается работа всех внутренних систем. Через несколько дней приема человек почувствует улучшения в своем состоянии;
• Безопасен для здоровья. В состав включены только натуральные компоненты, которые оказывают оздоровительное действие на все системы организма. Никаких негативных последствий нет;
• Легкость применения. Никакой специальной подготовки для приема препарата не требуется. Это можно делать в дороге, на работе. Не замечено снижения активности;
• Цена. Стоимость препарата доступна каждому. Лучше всего покупать его на официальном сайте. Так вы обезопасите себя от перспективы купить подделку.

Отличное качество продукта говорит о его безопасности. Результат достигается в кратчайшие сроки. Надежность подтверждается многочисленными исследованиями и клиническими тестами. Уменьшение веса, а также восстановление работы внутренних органов происходит уже спустя несколько дней после начала приема.

В составе присутствуют исключительно натуральные вещества, которые безопасны для здоровья. Действуют на организм оздоровительным образом. Средство очень легко использовать, так как этот процесс не вызывает дискомфорта, рвотного рефлекса. Таблетки имеют приятный вкус. Стоимость доступна каждому. Помните, лучше покупать лекарственные препараты на официальном сайте компании, так как в противном случае есть риск купить подделку, которая не только не поможет, но и может навредить.

Как правильно принимать Эко Слим?

В зависимости от состояния вашего здоровья схема приема препарата может различаться. Также важно изучить противопоказания, чтобы не нанести вред своему здоровью.

Инструкция по применения от производителя предлагает следующую схему:

Каждую таблетку следует растворять в стакане теплой негазированной воды. Важно подождать, пока препарат полностью растворится. Прием проводится во время приема пищи или сразу после еды. Одна таблетка принимается 1 раз в сутки.

При необходимости врач может корректировать норму приема. Это делается исходя из причин ожирения, количества лишнего веса, а также имеющихся заболеваний. При сложном лечении препарат можно применять до 3 таблеток в день. Такой подход позволит достичь желаемого результата похудения в минимальные сроки.

Для того, чтобы похудеть на 7 кг необходимо выпить 2 упаковки Эко Слим. Если же ваша ситуация хуже, нужно сбросить до 20 кг, то следует попробовать пропить 1 упаковку, посмотрев на результаты. Помните, что есть противопоказания, а также индивидуальная непереносимость препарата. Следует покупать его поэтапно, чтобы в случае прекращения приема, они не пропали зря.

Есть ли побочные явления от применения Эко Слим?

Если препарат принимать краткосрочно, то как показывают исследования побочных эффектов не будет. Однако при длительном лечении возможно появление негативных реакций организма:

• Частое возникновение мигрени;
• Появление тошноты, рвотных позывов;
• Чувство усталости, бессилия. Постоянное желание отдыхать;
• Появление бессонницы;
• Полная потеря аппетита.

Побочные явления в большинстве случаев возникают в самом начале применения препарата либо в результате длительного использования. Причинами такой реакции является индивидуальная непереносимость какого–то компонента, содержащегося в составе. При обнаружении побочных эффектов рекомендуется немедленно прекратить прием препарата, а также проконсультироваться с врачом.

Передозировка также может спровоцировать негативные реакции организма, поэтому более 1 таблетки в сутки можно принимать только под наблюдением врача, который будет контролировать ваше состояние и корректировать план лечения. Помните, самолечение может быть опасным для здоровья. Любые лекарственные препараты необходимо принимать после консультации врача, так как лишний вес имеет множество причин.

Для достижения максимального эффекта от употребления Эко Слим необходимо заниматься физическими нагрузками, а также рационально питаться. Рекомендуется отказаться от жирных блюд, а также сладостей на время коррекции веса. Комплексный подход позволит достичь желаемого результата за минимальное времени.

X-Slim реальные отрицательные отзывы врачей — цены в аптеке на Икс Слим для похудения

В Интернете продаётся бесполезный бад X slim, который не помогает сбросить лишние килограммы — именно такие фразы встречаются на сайтах плана Отзовик. Пользователи охотно делятся историями на форуме о бездействии X – slim. Правда ли, что Икс слим — это лохотрон? Сколько стоит средство, и что о нём говорят врачи? Пришло время раскрыть все мифы о препарате.

Интересные факты о похудении

Диетологи уверяют, что большинство их пациентов, которые пытались худеть самостоятельно, делали это неправильно. Люди с избыточным весом склонны верить мифам о сбрасывании веса и часто изнуряют себя бесполезными диетами, принимают сомнительные препараты и буквально гробят своё здоровье. Далее раскроем 5 интересных фактов о сбрасывании килограммов, которые Вас удивят:

1. Плохие зубы способствуют набору килограммов — если у человека испорченные зубы, он хуже пережёвывает пищу и быстрее её глотает. Из-за этого поджелудочная вырабатывает меньше желчи и пища переваривается медленнее.
2. Обезжиренные продукты провоцируют набор веса — человек сможет справиться с диетой или голодовкой, если убедит свой мозг в том, что желудок полон пищи. Продукты, не содержащие жиры, вызвать чувство насыщения не смогут, ведь именно липиды подают в мозг сигналы о насыщении.
3. Краткосрочные диеты неэффективны — ограничивая себя в пище, человек сталкивается с потерей лишней воды, именно за счёт этого происходит сбрасывание килограммов. Жиры начинают сжигаться не сразу, а только после длительного отказа от привычного рациона питания. Поэтому любые краткосрочные диеты являются абсолютно бесполезными.
4. Во время сбрасывание килограммов можно есть всё — многие уверены, что сброс веса начнётся только в том случае, если они откажутся от молока, мяса и другой калорийной пищи. Стоит помнить, что в рационе питания человека должен сохраняться баланс жиров белков и углеводов. Если этот баланс нарушить и полностью вычеркнуть из своего питания, к примеру, жиры, организм начнёт давать сбои. Проблемы могут возникнуть с гормональным фоном, моральным состоянием, внешним видом кожи, работой внутренних органов и не только. Всё это может привести к ещё большему набору веса.
5. Дефицит кальция повышает аппетит — большинство диет исключают из рациона молочные и кисломолочные продукты, мясо и другую пищу, богатую на кальций. Это приводит к тому, что человек испытывает сильное чувство голода, как и в случае отказа от жиров, и не сможет справиться с диетой.

Далее рассмотрим краткий обзор Икс слим для похудения.

Новое средство для похудения

Чтобы узнать всю правду о Икс слим проведём детальный анализ информации о продукте, которую можно встретить в Интернете. Для начала напомним читателям о свойствах и особенностях X – slim, заявленных производителем, затем ознакомимся с мнением экспертов.

Икс – слим выпускается в форме шипучих растворимых таблеток для похудения. Использовать средство можно без консультации с диетологом или терапевтом. Это связано с его особым составом, в котором нет ни одного синтетического вещества. Все компоненты X (икс) slim являются стопроцентно органическими и безвредными. Именно поэтому Икс слим можно покупать для самолечения, не опасаясь побочных действий. Единственное противопоказание к приёму шипучих безвкусных таблеток тм X – slim — аллергия на составные компоненты продукта.

В состав пилюль Икс – слим вошли аминокислоты, витамины, минералы, антиоксиданты, экстракты лекарственных растений. Перечислить все компоненты средства довольно сложно, ведь их количество превышает десяток. В основном составе X – slim присутствуют:

• Таурин;
• Гуарана;
• Хитозан;
• Ягоды годжи;
• Колеус форсколия;
• Витаминно-минеральный комплекс.

Производитель позаботился о своих покупателях и составил подробную инструкцию по применению продукта. Поэтому у потребителей Икс – слим не возникнут вопросы как принимать пилюли и на протяжении, какого периода. Если же покупатель столкнётся с такими трудностями, он всегда может обратиться в службу поддержки клиентов и в телефонном режиме проконсультироваться у специалиста о том, как следует принимать органический X – slim. Также инструкция расписана на сайте X – slim.

Изготовитель убеждает, что средство для эффективного похудения в домашних условиях Икс – слим, выполняет такие функции:

• заставляет почувствовать сытость;
• активирует ускоренное сжигание лишних килограммов;
• приводит к нормальным показателям артериальное давление;
• ускоряет процесс переваривания пищи и обмена веществ;
• формирует на клеточном уровне отвращение к перееданию.

Представитель торгового бренда X-slim для похудения называет таблетки — настоящей панацеей и считает, что его продукт не имеет достойных аналогов среди аптечных лекарств. Так ли это на самом деле мы узнаем в конце статьи, а сейчас рассмотрим отрицательные отзывы о X – slim и комментарии к ним от медицинских специалистов.

Мифы об эффективности Xslim

В отзывах о разводе реальные люди называют недостатки X – slim:

• низкая эффективность;
• подозрительно низкая цена;
• наличие побочных эффектов.

Если такие отзывы о нашумевшем X – slim для молниеносного похудения на самом деле реальные, значит вся информация, предоставленная изготовителем — это обман. Как прокомментирует ситуацию представитель фармацевтической фирмы, выпускающей препарат под названием X – slim?

Изготовитель препарата тм Икс – слим готов предоставить все документы, официально подтверждающие высокое качество и эффективность продукта. С сертификатами качества могут ознакомиться абсолютно все пользователи Интернета. По статистическим данным сайта изготовителя за год с его помощью было продано более 179 тысяч упаковок X – slim для самостоятельного и пассивного похудения.

Также представитель бренда Икс – слим считает — продукт для похудения получает отрицательные отзывы незаслуженно и подозревает в этом своих конкурентов. Что по этому поводу скажет медицинский аналитик из Москвы Кирилл Таранов?

Специалист в своём блоге опубликовал рассказ о том, что в России среди представителей фармацевтических компаний активно процветают незаконные методы борьбы с конкурентами. К таким методам относится и распространение неправдивых отрицательных отзывов о лекарстве. По мнению Кирилла, таблетки X slim слишком быстро завоевали доверие покупателей, и это спровоцировало резкое снижение объёмов продаж более дорогостоящих медикаментов.

Также аналитик выделил ещё три причины, по которым X- slim зарабатывает реальные плохие отзывы и цена продукта здесь не причём:

• покупка подделки;
• неправильное использование Икс слим;
• аллергия на средство (встречается редко, но всё же, случаи зафиксированы).

Далее узнаем, какие отзывы о скандальном X – slim оставляют реальные врачи:

• Антонина Елисеева, диетолог:

«От моих пациентов таблетки торговой марки X – slim получают удовлетворительные отзывы. Одной из моих пациенток удалось сбросить 5 кг лишнего веса за три дня приёма пилюль. На мой взгляд, все отрицательные отзывы о продукте являются фальсифицированными».

• Елена Минько, психотерапевт:

«Я лично пила X – slim потому что испробовала для похудения уже массу бесполезных лекарств. Результатом действия таблеток я удовлетворена. Несмотря на то, что я не занималась спортом и часто ела любимые конфеты, сбросила с X – slim 8 кг! Для этого мне понадобилось две недели. При чём заметила улучшения в области талии практически сразу, как начала принимать продукт, в первую неделю».

Медицинский аналитик упомянул, что людям не удаётся сбросить лишние килограммы с помощью органического средства из-за того, что они покупают подделки. Где же можно купить настоящий Икс – слим?

Где купить препарат?

Изготовитель призывает россиян заказывать препарат на веб-сайте X – slim. Сотрудничество с авторизованным продавцом поможет сэкономить на доставке и не вносить предоплату за заказ. Не важно, в каком населённом пункте России Вы живёте, продавец отправит растворимые таблетки в любой регион страны.

Также на авторизованном сайте периодически устраивают акции, благодаря которым купить шипучие органические таблетки жиросжигателя X – slim можно за четверть стоимости либо и вовсе бесплатно.
В завершение следует сказать об аналогах таблеток Х-slim —лекарства имеют противопоказания и побочные эффекты. Поэтому если Вы покупаете синтетический медикамент, обязательно перед началом терапии проконсультируйтесь с врачом.

На форумах часто рекомендуют пользоваться такими группами медикаментов:

• Таблетки на основе целлюлозы — помогают сбросить вес путём очищения кишечника от токсинов и других вредных веществ. За 2 недели можно сбросить до 10 кг. Однако такое лекарство нельзя принимать в случае наличия воспалений в ЖКТ. По статистике у большинства людей с ожирением есть такие воспаления.
• Аноретики — эти медикаменты угнетают аппетит и заставляют мозг поверить в то, что человек не голоден. Однако при бесконтрольном приёме таких лекарств, худеющий может столкнуться с такой проблемой, как анорексия.
• Биологические добавки на основе витаминов и минералов — некоторые диетологи уверяют, что человек худеет, когда в его организме устанавливается оптимальный баланс нутриентов. Для фигуры действительно важны витамины группы В и не только. Однако такие бады помогают сбросить всего пару килограмм и только при некритически повышенной массе тела.

Выбирайте средство для сбрасывания лишних килограмм правильно и будьте здоровы!

Смотрите также

Персонал Слим в аптеке: отзывы, показания, цена, инструкция

Важно: ниже представлен подробный обзор данного препарата — его преимущества и свойства, результат от использования, состав, инструкция по правильному применению, показания и противопоказания, мнение покупателей и врачей. А также информация о том, как отличить оригинал от подделки.

Оформить покупку или проконсультироваться

Проблема с избыточной массой тела крайне актуальна в современном обществе. Из-за неправильного образа жизни, режима дня, несбалансированного питания от ожирения начинают страдать люди разных возрастов. Для избавления от нежелательных лишних килограммов постоянно разрабатываются самые разнообразные методики: фитнес-программы, диеты, производятся БАДы и фармакологические препараты. Одной из последних новинок рынка средств для похудения и являются капли Personal Slim.

По заверениям изготовителя правильное применение препарата поможет не только решить проблему, но и полноценно оздоровить и даже омолодить организм. Чтобы понять, как работают капли – давайте подробно изучим их фармакологическое действие.

Фармакологическое действие:

Как же работают уникальные капли? Согласно инструкции к Personal Slim препарат при регулярном приеме поможет не только похудеть, но и замедлит в организме процессы старения, очистит внутренние органы тела от скоплений шлаков и токсинов, вернет бодрость. Употребление капель будет полезным и при наличии некоторых заболеваний, вызываемых нарушениями обмена веществ и неправильным питанием. Действие капель выражается:

• В естественном понижении аппетита до здорового уровня. По отзывам покупателей — Personal Slim действительно устраняет тягу к сладкому, мучному, перееданию в вечерние часы, что способствует быстрой потере веса;
• В выраженном омолаживающем и оздоравливающем воздействии на организм. Препарат содержит в себе уникальные компоненты, которые не только расщепляют жиры, но и замедляют процессы старения.

Прием препарата помогает также восстановить энергетический баланс организма, благодаря чему возвращаются силы и бодрость. Во многом такое действие натуральных капель на организм человека объясняется их натуральным составом, о котором вам расскажет следующий раздел обзора.

Состав препарата:

Personal Slim состав имеют натуральный и абсолютно безопасный для здоровья человека. Все компоненты отбирались в формулу средства так, чтобы они дополняли активное действие друг друга и делали капли максимально эффективными. В числе полезных натуральных ингредиентов капель Персонал Слим:

1. Вытяжки гарцинии камбоджийской помогают в процессах расщепления жировых клеток.
2. Концентрат мангостина способствует снижению аппетита и устранению чувства голода.
3. Экстракт худии помогает нормализовать и активировать метаболические процессы.
4. Вытяжки колеуса оказывают на организм антиоксидантное воздействие, тормозя процессы старения.
5. Ульва – так называется вид морских водорослей, активно работает на очищение организма.

На перечисленных компонентах список органических ингредиентов капель Personal Slim не заканчивается. В средстве присутствует еще около 25 активных компонентов, укрепляющих и оздоравливающих организм, способствующих продуктивной коррекции веса с максимально стойким результатом. И что самое интересное: все эти компоненты будут подобраны по индивидуальному заказу человека, решившего похудеть с помощью капель Personal Slim!

Преимущества:

У капель Персонал Слим множество преимуществ, в числе которых можно особенно отметить:

1. На 100% натуральный, безопасный состав средства.
2. Высокую эффективность, как для коррекции веса, так и комплексного оздоровления организма.
3. Быстрый и гарантированный результат.
4. Индивидуальный подбор активных компонентов в состав.

Еще одним неоспоримым достоинством средства является низкая цена на Personal Slim. Капли стоят дешевле аптечных БАДов и при этом абсолютно безвредны для здоровья, не дают побочных эффектов и не вызывают привыкания.

Развод или действующее средство:

Personal Slim купить в аптеке нельзя и некоторых людей это сбивает с толку. Если препарат не продается в аптеках – не является ли он откровенным разводом потребителя на деньги? Не обман ли Personal Slim, что говорят специалисты по эффективности и действенности средства?

Ведущие диетологи страны уверяют: капли не являются разводом, они действительно эффективно работают в области коррекции веса, однако чтобы достичь положительных и быстрых результатов в похудении, нужно не только принимать препарат правильно, но и приобрести не подделку, которая предлагается покупателям некоторыми недобросовестными продавцами. Чтобы не стать жертвой мошенников – заходите на официальный сайт Personal Slim и делайте покупки исключительно у официального дилера.

Как можно быстро отличить оригинал от подделки:

По причинам, указанным выше, собираясь купить Personal Slim, важно знать, как быстро отличить оригинал от опасной подделки. Препарат имеет оригинальную упаковку, увидеть которую можно посетив наш официальный ресурс продавца в сети интернет. Изучите эту упаковку и знайте – если в ее оформлении есть хоть малейшие неточности, вам явно пытаются продать фальсификат.

Кроме того, стоит знать, что официальный продавец не работает по предоплате, то есть платить за покупку вы будете только после ее получения на почте.

Инструкция по применению:

Инструкция по применению к препарату Personal Slim проста, но соблюдать ее указания нужно обязательно, в противном случае достижение положительных результатов будет затруднительным и медленным.

Капли — это готовый к приему концентрат, который не нужно разводить или разбавлять какими-либо иными жидкостями. Применяется средство дважды в сутки, утром и вечером и делается это следующим образом:

• За четверть часа до приема пищи требуется закапать две-три капли препарата под язык;
• Вещество требуется в течение 30 секунд подержать во рту и затем проглотить. При необходимости можно запить капли небольшим количеством нехолодной чистой воды.

Так как препарат пробуждает бодрость – его нужно принимать за 3-4 часа до отхода на ночной отдых.

Показания и противопоказания:

Подробные показания и противопоказания указаны в инструкции к Personal Slim. Препарат можно принимать при желании и необходимости скорректировать вес собственного дела. Он поможет худеть быстрей, если вы занимаетесь спортом или соблюдаете диету. Полезны капли будут для комплексного очищения и оздоровления организма.

Противопоказаний натуральное средство имеет минимум: нельзя пить капли при наличии индивидуальной непереносимости к его компонентам, воздержаться от приема Персонал Слим стоит в периоды беременности и лактации.

Отзывы врачей о препарате:

Каплям Personal Slim врачи отзывы дают положительные, особенно отмечая безопасность и натуральность средства. Диетологи высоко оценивают и тот факт, что большинство компонентов средства подбирается индивидуально, под параметры человека, который желает похудеть, применяя препарат.

Однако и диетологи, и врачи обращают внимание на следующий факт: любое средство будет действительно полезным тогда, когда его прием ведется по инструкции, без пропусков, а в курсах лечения делается положенный перерыв.

Отзывы покупателей:

Покупатели каплям Personal Slim отзывы дают разные, но заметим – в 90% случаев это положительные комментарии, в которых худеющие советуют препарат как эффективный и безопасный. Негативных отзывов мало и как показывает практика — они связаны с нерегулярным и неправильным употреблением препарата.

Потребитель в своих откликах о Персонал Слим особенно выделяет следующие свойства натуральных капель: быстрый и стойкий результат в коррекции веса, простоту приема, доступную цену.

Какая цена и где купить:

Препарат Personal Slim на нашем сайте вы не купите – мы лишь публикуем полезную информацию о новинках рынка косметологии и фармакологии. Не продаются капли и в обычных аптеках и магазинах – их можно приобрести исключительно на сайте официального продавца.

Сделать заказ в нашем официальном магазине максимально просто: достаточно отправить заявку на товар. А делая заказ на Персонал Слим прямо сейчас, вы получаете возможность купить капли с отличной скидкой.

Для того, чтобы приобрести капли для похудения через нашу онлайн аптеку в Украину, Россию, Беларусь, Казахстан или любую другую страну СНГ или Европы (либо получить консультацию) нажмите на кнопку, которая расположена ниже и оставьте свои контактные данные.

Оформить покупку или проконсультироваться

Примите к сведению: оформляя заказ в нашей аптеке, вы получите сертифицированный препарат в оригинальной упаковке — по первому требованию приложим сертификат качества к заказу, а также ничем не рискуете — оплату можно произвести при получении товара на почте или курьеру после тщательного осмотра. Сроки и стоимость доставки уточните у консультанта, предварительно оставив ему свои контактные данные.

Условия хранения согласно инструкции производителя и приказу Министерства здравоохранения.

отзывы о вреде для здоровья

Лишний вес — серьезная проблема, особенно для женщин, которая приводит к нарушению работы внутренних органов и к возникновению психологических травм. С этим сталкивается большое количество людей во всем мире. Избавиться от избыточного веса непросто. В настоящее время существует множество препаратов, которые помогут за короткое время сделать фигуру женщины идеальной и стройной. Относится ли к таким средствам «Слим Пилс» для похудения?

Почему появляется лишний вес?

Окружающие люди считают, что избыточный вес возникает по вине полного человека. На них смотрят с сочувствием и жалостью. В результате возникают комплексы и болезни. Какие же основные причины лишнего веса:

• Постоянное переедание. Появляется, когда количество употребляемых человеком калорий превышает количество калорий, которые расходуются.
• Беспорядочный режим приема пищи. Специалисты не рекомендуют употреблять в пищу большое количество сладкого и мучного. Лучше всего свести к минимуму количество таких изделий.
• Возрастные изменения. С течением времени обменные процессы в организме человека замедляются. После 40 лет людям необходимо пересмотреть свой рацион питания и образ жизни.
• Уменьшение физической активности. Когда в организм человека поступает достаточное количество калорий, и они полностью не расходуют, то возникают проблемы, связанные с лишним весом. Специалисты рекомендуют несколько раз в неделю заниматься спортом, и ежедневно гулять на свежем воздухе.
• Нарушение метаболизма. Это может произойти в результате различных заболеваний, стрессов или беременности.

Некоторые люди изнуряют себя диета или занятиями в тренажерном зале. Некоторые отдают предпочтение препаратам, которые способствуют снижению веса без особых усилий. Все ли они так безопасны и не нанесет ли вред здоровью «Слим Пилс», отзывы специалистов о котором будут рассмотрены в нашей статье далее.

Не всегда проблема лишнего веса возникает из-за гормональных сбоев или переедания. Во многом этому способствуют продукты, которые содержат в своем составе красители, консерванты и другие химические соединения. Мясо, молочные продукты, колбасные изделия, все то, что человек ежедневно покупает в супермаркете отрицательно сказывается на работе органов ЖКТ, приводит к нарушению обменных процессов и вызывает зашлакованность. С возрастом проблемы излишнего веса растут.

По заверениям производителя, таблетки Slim Pills окажут эффективную помощь в борьбе с лишними килограммами. Они смогут очистить организм от вредных веществ и излишней жидкости. В результате иммунные и обменные процессы придут в норму. Таблетки помогут снизить аппетит, и уменьшат чувство голода. Жиры и углеводы расщепляются естественным путем. При приеме средства можно не менять привычный образ жизни, что очень удобно для худеющего. Через несколько дней после начала использования таблеток, ощущается прилив энергии и появляется легкость в движениях.

Препарат выпускается в виде таблеток, которые необходимо растворять в воде. Тестирование добавки проводилось НИИ ГУ РАМН. Специалисты полностью исследовали препарат и одобрили его, называя его эффективным и альтернативным методом борьбы с излишними килограммами.

Особенности препарата

Производитель обещает, что растворимые таблетки для снижения веса способны привести в норму массу тела. Они помогают ускорить метаболизм, стимулируют расщепление жира и заряжают энергией. Все компоненты средства действуют комплексно, гармонично дополняя друг друга. Натуральный состав таблеток способствует безопасному и эффективному процессу снижения веса.

Воздействие таблеток можно сравнить с генеральной уборкой в квартире. Они помогают избавить от лишних килограммов, и способствуют очищению сосудов и тканей от токсинов, вредных веществ, и насыщают организм необходимыми питательными веществами. Снижается аппетит, повышается работоспособность и улучшается настроение. Со временем человек замечает, что количество приемов пищи уменьшилось, а чувство насыщения остается на прежнем уровне.

Растворимые таблетки соединили в себе три стадии снижения веса: оздоровление, потеря лишних килограммов и фиксация достигнутого результата. Они помогают сделать тело стройным и привлекательным. Препарат действует на основе витаминов группы В и других питательных веществ.

Таблетки для похудения позволят всей одежде худеющего сидеть на фигуре идеально, и не нужно будет надевать вещи, которые скрывают ее недостатки. Тело женщины наполняется энергией и легкостью.

Таблетки рекомендуют применять людям для коррекции фигуры, и улучшения общего состояния здоровья.

Показания

По отзывам о препарате, «Слим Пилс» применяется для похудения и улучшения общего состояния организма худеющего. Эффективное и безопасное снижение веса — главное предназначение таблеток. Их состав подобран таким образом, что они способствуют уничтожению жировых отложений, улучшению обменных и иммунных процессов в организме, а также выведению вредных веществ и шлаков. Препарат укрепляет органы и ткани, и улучшает обмен веществ на клеточном уровне.

Шипучие таблетки для похудения имеют некоторое отличие от других препаратов в виде своих положительных свойств. К основным преимуществам можно отнести:

1. Приятный вкус таблеток.
2. Природные компоненты.
3. Организм насыщается энергией.
4. Простота в применении.
5. Быстрое и безопасное похудение.
6. Разглаживание рельефа кожного покрова.
7. Препятствие к усвоению излишних калорий.
8. Отсутствие в составе вредных химических соединений.

Производитель гарантирует, что худеющий при приеме препарата сможет избавиться от 10, и более килограмм веса. Вот такое действие оказывает, по отзывам, «Слим Пилс» без вреда для здоровья.

Благодаря составу таблетки помогут увеличить работоспособность и снизить усталость. Человек может полностью избавиться от раздражительности, которая вызвана постоянным чувством голода.

Состав средства

Какой вред для здоровья «Слим Пилс», по отзывам, оказывает на организм худеющего необходимо разобраться. Первоначально нужно понять каков состав препарата:

1. Витамины группы В. Требуются для устранения повышенного уровня холестерина в крови, и помогают расщеплению жировых запасов организма.
2. Кофеин. Ускоряет обменные процессы и усиливает работу всех внутренних органов. Благодаря кофеину, худеющий ощущает прилив сил, и начинает вести активный образ жизни.
3. Экстракт гуараны. Устраняет постоянное чувство голода, которое возникает в процессе похудения. Гуарана снижает вес и аппетит.
4. Экстракт колеус форсколии. Вещество, проникает в клетки и избавляет их от скопившихся жировых отложений. Улучшается обмен веществ и вредные вещества быстро выводятся из организма, не откладываясь в нем.
5. Дикая черника. Насыщает полифенолами, избавляет от последствий употребления жирной пищи и снижает вес.
6. Арктическая морошка. Обладает большим количеством витамина С, которого в ней в несколько раз больше, чем в цитрусовых. Арктическая морошка выводит из сосудов холестерин, и токсины из организма.
7. Экстракт водоросли фукус. Компонент, который позволяет избавиться от чувства голода, предотвращает возникновение повышенной раздражительности и перепадов настроения. Именно водоросли справляются с ожирением и уменьшают проявления целлюлита.
8. Янтарная кислота. Очистит организм от накопленных токсинов и шлаков. Кислота повышает тонус мышц и устраняет состояние сонливости.

В составе средства для похудения присутствует такой компонент, как хитозан. Он необходим организму для восполнения недостаточного количества минеральных веществ в организме.

Как действует средство?

Таблетки «Слим Пилс» позволяют снизить вес природным путем и улучшают общее состояние организма. Препарат обладает специальным точечным воздействием на жировой слой. Компоненты, входящие в состав таблеток, комплексно дополняют друг друга. Средство обладает следующим действием:

• Быстро расщепляет жировые отложения и углеводы.
• Предотвращает накопление лишних килограммов.
• Уменьшает чувство голода.
• Помощь в налаживании правильного и сбалансированного питания.
• Снижает показатели уровня холестерина.
• Улучшается состояние ногтей и волос.
• Предотвращают проблемы, связанные с работой органов ЖКТ.
• Снимает отеки.
• Нормализуют гормональный фон.
• Улучшают состояние кожного покрова.

Прием таблеток необходимо проводить в соответствии с инструкцией. Использовать их разрешается в течение года. По отзывам, «Слим Пилс» восполняют недостаток организма в витамине С. Благодаря универсальному составу, его можно применять в любом возрасте.

Как принимать средство

Перед использованием шипучих таблеток для похудения «Слим Пилс», необходимо ознакомиться с инструкцией. Прием препарата происходит по следующей схеме:

1. Нужно взять 1-2 таблетки.
2. Растворить в стакане теплой воде. Это происходит в течение 60 секунд.
3. Полученный напиток лучше всего выпивать на голодный желудок. Он приобретает приятный вкус, и способствует утолению жажды.
4. Повторять ежедневно в течение всего курса приема.

Продолжительность употребления средства составляет 30 дней. Действовать препарат начинает сразу после употребления. Допускается использовать таблетки в качестве дополнения к сбалансированному питанию, и физическим нагрузкам в спортзале. Это позволяет повысить эффективность средства. Допускается прием препарата перед занятиями в тренажерном зале. Его использование можно подстраивать под привычный образ жизни худеющего.

По заявлениям производителя, прием таблеток позволяет избавить человека от 500 г лишнего веса в день. В течение недели можно лишится 3,5 кг, а при полном курсе — 12 кг.

Таблетки способны проявить двойной эффект. С одной стороны организм сможет избавиться от шлаков и вредных веществ, а также будет происходить быстрое расщепление жиров и углеводов. С другой, мышечная масса пациента начнет быстрее наращиваться, полностью занимая место жировых тканей.

Приобрести препарат в аптеке не получится, его можно заказать только на официальном сайте производителя, который предоставляет и сертификат качества. Очень часто там проводятся различные акции, что позволит приобрести таблетки с большой скидкой.

Заказывая средство на официальном сайте, покупатель избавляется от покупки неоригинальной продукции. В результате такой препарат не принесет ожидаемого эффекта, а человек потратит значительную сумму денег.

Результаты приема препарата

По отзывам, «Слим Пилс» для похудения приводит к возникновению следующих положительных изменений:

• Возвращение фигуре стройности, которое не зависит от возраста и других обстоятельств.
• Приходит в норму процессы обмена веществ, в том числе клеточный метаболизм.
• Облегчение всасывания в пищеварительную систему питательных веществ.
• Притупляется чувство голода, что сводит к минимуму постоянные перекусы.
• Происходит расщепление жировых отложений.
• Нормализуются показатели холестерина в крови.
• Улучшается работа органов ЖКТ.
• Уменьшится проявление целлюлита, кожный покров станет упругим и эластичным.
• Восполняется дефицит в организме минеральных веществ и витаминов.
• Выводятся излишки жидкости.
• Улучшается состояние ногтей и волос.
• Организм избавляется от вредных веществ и токсинов.
• Укрепляется зубная эмаль и кости.

Благодаря уменьшению массы тела, фигура женщины приобретает стройность и привлекательный внешний вид.

Противопоказания

Какие бы положительные и реальные отзывы «Слим Пилс» не получал, но существует несколько ограничений. Препарат не рекомендуется принимать в следующих случаях:

1. Детям и подросткам до 18 лет.
2. Женщинам в период беременности и кормления грудью.
3. Пожилым людям, старше 70 лет.
4. Индивидуальной непереносимости компонентов таблеток.

По отзывам, вред «Слим Пилс» заключается в том, что после его приема могут наблюдаться такие побочные эффекты: нарушение сна у человека, повышенная нервная возбудимость и заболевания сердца и сосудов.

Препарат необходимо принимать в строгом соответствии с инструкцией. При увеличении дозировки возможно возникновение головокружения, тошноты и расстройства пищеварения. Могут появиться и другие побочные реакции.

В процессе приема средства для похудения иногда возникает раздражение слизистых оболочек и аллергические реакции. Это происходит из-за вхождения в состав таблеток экстракта гуараны. В нем содержится кофеин, который оказывает негативное влияние на некоторых людей. Перед началом приема препарата рекомендуется получить консультацию специалиста о возможном возникновении побочных эффектов. Привыкания организма к препарату не выявлено.

Мнения специалистов

Отзывы врачей о «Слим Пилс» можно встретить разные. Некоторые специалисты уверены в эффективном влиянии на организм не только самого препарата, но и каждого его компонента в отдельности. Результаты использования можно заметить уже через несколько дней приема. Состав шипучих таблеток полностью натуральный, ведь они не содержат вредные химические элементы и гормоны.

Идеальные компоненты препарата позволяют достигнуть максимального эффекта за короткий промежуток времени. Ведь растительные ингредиенты, минеральные вещества лежат в основе «Слим Пилс» для похудения. Отзывы о них следующие: таблетки способны эффективно снижать вес и потерянные килограммы снова не возвращаются. Отрицательного воздействия на организм замечено не было.

Препарат способен улучшить обменные и иммунные процессы, в результате происходит общее оздоровление организма. Исследования, которые проводились, сообщают о мощном воздействии на сжигание жировых отложений. Неудивительно, что препараты на растительной основе возникают на рынке в большом количестве.

Недостаток минеральных веществ в организме приводит к появлению лишней массы тела. Эту проблему также решают таблетки для похудения.

Отрицательные отзывы о вреде для здоровья «Слим Пилс» также существуют. Ведь действие его на организм худеющего до конца не изучены. При приеме таблеток возможно возникновение побочных реакций.

Специалисты рекомендуют перед началом использования препарата внимательно изучить инструкцию по его применению. Лучше всего его прием сочетать с правильным питанием, пешими прогулками и занятиями спорта. При физических нагрузках лишняя жидкость уходит, быстрее выводятся шлаки и токсины, сжигаются жировые отложения. Клетки организма обновляются, повышается выносливость и работоспособность. Происходит наращивание мышечной массы.

Массаж усиливает кровообращение и разглаживает жировые складки, появляющиеся в процессе похудения. Ежедневные прогулки пешком позволят насытить организм кислородом и поднимут настроение.

Огромное значение имеет правильное питание, которое позволит не переедать, и не употреблять копчености, фастфуд и газированные напитки. Это быстро стабилизирует вес, придает стройность фигуре.

При наличии противопоказаний от его приема лучше всего отказать, во избежание возможных осложнений.

Отзывы покупателей

Эффективными таблетками для желающих похудеть является препарат «Слим Пилс». Отзывы о нем существуют разные. Таблетки имеют приятный вкус и быстро растворяются в воде. Инструкция по их применению простая. Менять привычный образ жизни людям не нужно. Результат уже заметен через несколько дней приема.

У любого средства для похудения имеются свои плюсы и минусы. Обладает «Слим Пилс» и отрицательными отзывами. Стоимость препарата высокая. Одни покупатели приобретают его, чтобы убедиться в действенности таблеток. Другие стремятся проконсультироваться со специалистом или ищут соответствующую информацию о средстве в интернете.

Худеющие отмечают значительное уменьшение аппетита, что приводит к быстрой потере избыточных килограммов. Многие люди отмечают, что появилась легкость в теле и повысилась трудоспособность. В результате им удалось избавиться от усталости и апатии.

Существуют и отрицательные отзывы о вреде для здоровья «Слим Пилс». Они способны вызвать раздражение слизистой и аллергические реакции. Это связано с некоторыми компонентами, которые входят в состав препарата. Перед его приемом все покупатели должны ознакомиться с инструкцией по применению.

Имеются и полностью положительные отзывы о таблетках Slim Pills, которые позволили избавиться от избыточной массы тела. Ведь они эффективно очищают организм от шлаков и вредных веществ, нормализуют иммунные и обменные процессы. Для усиления эффекта худеющие сочетают прием таблеток с занятиями спортом и правильным питанием. Это необходимо для того, чтобы жировые отложения заменить мышечным слоем. И красивая стройная фигура обеспечена.

«Слим Пилс» — средство, которое обеспечивает потерю лишних килограммов в течение непродолжительного периода времени. Процесс похудения проходит эффективнее, если наряду с таблетками применить занятия спортом и правильное питание. Перед началом приема препарата лучше всего получить консультацию специалиста, чтобы избежать возникновение побочных действий.

Прием таблеток необходимо проводить согласно инструкции и не превышать стандартную дозировку.

отзывы, состав, инструкция по применению, побочные эффекты

Основной проблемой XXI века, с которой сталкивается почти каждый человек в любом возрасте, является лишний вес. Одним из самых популярных считается вопрос: «Как избавиться от лишних килограммов?» На самом деле каждый человек способен хорошо выглядеть. Необходимо только преодолеть психологический барьер.

В нашей статье мы рассмотрим, как избавиться от веса естественным путём без изнуряющих диет и физических тренировок. Речь пойдёт о шипучих таблетках для похудения «Эко Слим».

Почему возникает лишний вес?

Некоторые люди считают, что лишний вес появляется по вине самого человека. На полных людей окружающие смотрят с сочувствием. Лишний вес не даёт человеку жить полной жизнью. Появляются болезни, комплексы, усталость. На что только люди ни идут, чтобы избавится от лишних килограммов! Причины лишнего веса могут быть самыми разными:

1. Переедание. Возникает тогда, когда количество употребляемых человеком калорий намного превосходит количество расходуемых калорий.
2. Беспорядочное питание. Специалисты не рекомендуют баловать себя сладостями через каждые два часа. Достаточно несколько раз в день нормально питаться.
3. Возрастные проблемы. С возрастом ухудшаются обменные процессы, уменьшается расход энергии. Врачи советуют, начиная с 40 лет, пересматривать свой образ жизни, привычки, ежедневный рацион.
4. Малая физическая активность. Некоторые люди в норме употребляют калории, но не расходуют их. Специалисты рекомендуют несколько раз в неделю заниматься физическими тренировками, гулять на свежем воздухе.
5. Нарушение обменных процессов в организме. Они могут быть спровоцированы разными заболеваниями, стрессами, менопаузой, беременностью и т. д.

Некоторые люди изнуряют себя диетами, занятиями в тренажёрном зале. Другие начинают скупать в аптеках препараты для похудения. Но всё это не даёт необходимого эффекта. Вес скидывается ненадолго и возвращается вновь. Всё это окончательно подрывает здоровье. А как хочется влезть в элегантное платье на несколько размеров меньше!

Регулярные диеты организм часто воспринимает как стресс. В результате чего нарушается обмен веществ, замедляется метаболизм. Лишний вес часто мешает скинуть обыкновенная лень, живущая почти в каждом человеке.

Для решения проблем с лишним весом необходимо позаботиться об очищении организма, стабилизации и нормализации обменных процессов. Лишние килограммы никуда не уйдут, пока организм загрязнён. Помочь может препарат «Эко Слим» для похудения. Отзывы врачей, инструкция по применению рассматриваются в нашей статье.

Продукция

Все продукты, которые люди покупают в магазинах, содержат консерванты, ароматизаторы, красители и другие добавки. Они присутствуют в мясе, молоке, рыбе, твороге и т. д. Эти вещества вызывают неравномерное отложение жиров, проблемы с пищеварением и прочее. Эти проблемы с возрастом растут.

Препарат «Эко слим» для похудения окажет эффективную помощь в борьбе с лишними килограммами. Он очистит организм от вредных веществ, шлаков и лишней жидкости. Он нормализует обменные и иммунные процессы. Таблетки уменьшают аппетит, снижают чувство голода. Расщепление жиров и углеродов происходит естественным путём. Можно не менять свой привычный образ жизни. Это очень удобно.

Препарат выпускается в форме небольших таблеток жёлтого цвета. В одной упаковке 10 или 20 штук. Производство препарата осуществляется по современным технологиям и одобрено Санитарным надзором качества за продуктами питания и медикаментами. Это гарантирует безопасность для здоровья препаратов «Эко Слим», инструкция по применению которого рассматривается ниже.

Производителем шипучих таблеток «Эко Слим» является белорусская компания НП ЗАО «Малкут». У многих людей возникает вопрос: «Почему препарата нет на официальном сайте компании?» Средство разработано по лицензии российской фирмы, и производитель не имеет права им торговать. Препарат «Эко Слим» обладает сертификатом качества и гарантией.

Компоненты

Средство «Эко Слим» для похудения (отзывы рассматриваются в нашей статье) содержит только натуральные компоненты. В его составе отсутствуют вредные химические вещества. Таблетки «Эко Слим» включают следующие эленменты:

1. Экстракт водоросли фукус. Этот элемент оказывает положительное действие на все органы, обменные и иммунные процессы организма и т. д. Кроме того, он регулирует работу поджелудочной железы, стабилизирует сердечно-сосудистую недостаточность.
2. Экстракт колеус форсколии. Этот элемент улучшает обмен веществ, способствует наращиванию мышечной массы, помогает витаминам быстрее усваиваться.
3. Экстракт гуараны. Этот элемент снижает аппетит, уменьшает чувство голода, повышает работоспособность, заряжает организм энергией. В его состав входит кофеин, который в умеренных количествах положительно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему.
4. Янтарная кислота. Этот элемент помогает укрепить иммунитет, восстановить общий метаболизм организма. Он насыщает органы энергией, улучшает обменные процессы, способствует регенерации клеток.
5. L-карнитин. Этот элемент способствует уничтожению жирового слоя, снимает усталость, увеличивает работоспособность.
6. Хитозан. Этот элемент способствует очищению и выведению из организма вредных веществ.
7. Таурин. Этот элемент благотворно влияет на ткани, органы, сосуды, кости; улучшает кровообращение.
8. Витамины. В состав средства входят витамины B2, B5, B6, B12. Они способствуют нормализации гормонов в организме, улучшают обменные процессы, повышают метаболизм организма, снижают уровень холестерина в крови, способствуют быстрому расщеплению жиров и углеродов.

Действие

Таблетки «Эко Слим» позволяют снизить вес естественным путём и улучшить общее состояние организма. Препарат обладает специальным точечным воздействием на жировой слой. Все компоненты средства действуют комплексно, дополняют друг друга. Натуральный состав препарата гарантирует безопасное снижение веса. Средство не оказывает вредное воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы.

Действие таблеток можно сравнить с генеральной уборкой в доме. Они не только избавляют пациентов от лишнего веса, но и освобождают сосуды и ткани от токсичных веществ и шлаков, насыщают организм питательными минеральными элементами. Кроме того, снижается аппетит, появляется работоспособность, повышается настроение. Через несколько дней после приёма препарата появляется прилив энергии, чувствуется лёгкость в движениях.

Средство «Эко Слим» для похудения (отзывы врачей и покупателей говорят об эффективности препарата) разработано по современным технологиям и одобрено Санитарным надзором по качеству продуктов питания и медикаментов. Препарат действует на основе витаминов группы B и других питательных веществ. Его рекомендуется принимать людям в возрасте для коррекции фигуры и улучшения общего состояния организма.

Показания

Препарат «Эко Слим» применяется для похудения и улучшения общего состояния организма. Эффективное снижение веса – главное назначение средства «Эко Слим». Состав таблеток подобран таким образом, что позволяет уничтожать жировые клетки, улучшать обменные и иммунные процессы в организме, выводить вредные вещества и токсины, укреплять органы и ткани, улучшать общий метаболизм организма.

Шипучие таблетки «Эко Слим» выгодно отличаются от других средств, имеющих аналогичное действие. Основными преимуществами препарата являются:

• приятный вкус;
• натуральный состав;
• быстрое и эффективное снижение веса;
• продолжительное действие;
• отсутствие гормонов и вредных химических веществ.

Эффективность препарата гарантируется производителем. Вес уходит быстро. Один курс приёма средства позволяет избавиться от 10 килограмм. Можно не менять привычный образ жизни. Набранные килограммы больше не возвращаются. Вот какое действие оказывает препарат «Эко Слим»!

Состав таблеток позволяет снижать усталость, увеличивать работоспособность, повышать настроение. Он помогает надолго избавиться от раздражительности, вызванной постоянным чувством голода. Кроме того, средство регулирует работу поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение, способствует наращиванию мышечной массы, регенерации клеток, вызывает прилив энергии в организме.

Противопоказания

Каким бы ни было замечательным действие средства «Эко Слим», противопоказания всё же существуют. Запрещается применять препарат детям и подросткам до 18 лет, беременным и кормящим ребёнка женщинам, пожилым людям старше 70 лет. Не рекомендуется употреблять в некоторых случаях шипучие таблетки «Эко Слим». Противопоказания могут быть следующими: хроническое нарушение сна, повышенная нервная возбудимость, гипертонические заболевания.

При неправильном применении средства «Эко Слим» побочные эффекты проявляются в виде головокружения, тошноты, расстройства желудка. Могут быть и другие нежелательные проявления. Рекомендуем точно соблюдать дозировку препарата «Эко Слим» (инструкция по применению средства рассматривается в нашей статье).

Действие препарата может сопровождаться раздражением слизистых оболочек, аллергической реакцией. Это связано с тем, что в его состав входит экстракт гуараны. Это вещество содержит кофеин, который может оказывать побочное влияние на некоторых людей. Рекомендуем перед приёмом препарата проконсультироваться со специалистом, сделать тест на переносимость компонентов. Привыкания организма к таблеткам специалистами не обнаружено.

Использование

Производители гарантируют безопасность для организма таблеток «Эко Слим». Инструкция по применению очень простая. С ней может разобраться любой человек. Препарат рекомендуется употреблять три раза в сутки перед едой. Однако схема приёма средства может быть любой.

Достаточно растворить одну таблетку в стакане кипячёной воды и выпить. Препарат рекомендуется употреблять в течение месяца. В одной упаковке 10 или 20 таблеток. На один курс приёма понадобится 9 или 4 упаковки. Таблетки обладают приятным лимонным вкусом и забавно растворяются в воде.

Производители советуют сочетать приём таблеток «Эко Слим» для похудения (отзывы врачей говорят о комплексном действии препарата) с прогулками на свежем воздухе, правильным рационом питания, массажем и активными физическими нагрузками. В этом случае врачи рекомендуют употреблять перед занятиями спортом средство «Эко Слим». Применение препарата можно подстраивать под привычный образ жизни.

Таблетки будут обладать двойным эффектом. С одной стороны, шлаки и токсины начнут выводиться из организма интенсивнее, а жиры и углеводы расщепляться быстрее. С другой стороны, здоровая мышечная масса будет наращиваться лучше, занимая место жировых тканей. Снижение веса пройдёт незаметно для пациента.

Отзывы врачей

Новинкой на российском рынке считается средство для похудения «Эко Слим». Отзывы врачей известны разные. Потрясающий эффект на организм оказывает не только сам препарат, но и все его компоненты в отдельности. Результаты видны через несколько дней после приёма средства. Стоит напомнить, что таблетки состоят только из натуральных элементов. Они не содержат гормонов или вредных химических веществ.

Уникально подобранный состав даёт максимальный эффект. Растительные компоненты, комплекс питательных, минеральных элементов лежит в основе препарата «Эко Слим». Отзывы реальные следующие: таблетки эффективно снижают вес, набранные килограммы не возвращаются. Кроме того, средство не оказывает отрицательного действия на организм человека.

Препарат для похудения улучшает обменные и иммунные процессы, способствует общему оздоровлению организма. Последние научные исследования говорят о том, что растения обладают мощным потенциалом для сжигания жиров. Нет ничего удивительного, что препаратов на основе растительных средств всё больше на российском рынке.

Недостаток минеральных веществ способствует появлению лишнего веса. Эти проблемы решает препарат «Эко Слим». Отрицательные отзывы всё же существуют. Действие средства на организм ещё недостаточно изучено. Возможны неприятные побочные эффекты при использовании препарата «Эко Слим». Отзывы врачей оптимистичны.

Специалисты рекомендуют учитывать все противопоказания, внимательно изучать инструкцию по применению. Перед употреблением средства для похудения рекомендуется проконсультироваться с врачами, пройти необходимое обследование, сдать анализы, изучить всю существующую информацию о препарате.

Специалисты рекомендуют сочетать употребление таблеток с правильным питанием, прогулками на свежем воздухе, массажем и физическими нагрузками. При занятиях спортом лишняя жидкость, шлаки и токсины выводятся быстрее, активнее сжигается жир, лучше обновляются клетки организма, повышается выносливость и работоспособность, наращивается мышечная масса вместо жировых отложений.

Массаж способствует улучшению кровообращения, интенсивному разглаживанию жировых складок, которые появляются в процессе снижения веса. Прогулки на свежем воздухе поднимают настроение, насыщают организм положительной энергией и кислородом.

Очень важно придерживаться правильного питания при употреблении средства для похудения. И вот почему. Препарат снижает аппетит, уменьшает чувство голода. Однако пациенту всё же необходимо контролировать свой рацион, не переедать, не употреблять фастфуд, копчёности, калорийные кондитерские изделия. Рекомендуем стандартный набор блюд, которые придадут достаточно энергии на весь день.

Отзывы покупателей

Интересной находкой для желающих похудеть считаются шипучие таблетки «Эко Слим». Отзывы покупателей известны разные. Средство имеет приятный лимонный вкус. Шипучие таблетки забавно растворяются в воде. Инструкция по применению простая. Можно не менять привычный образ жизни. Действие препарата не разочарует. Уже через несколько дней будет виден результат.

К сожалению, плюсы и минусы существуют у каждого средства. Не исключением является и препарат «Эко Слим». Цена на него немаленькая. Некоторые люди покупают вначале одну упаковку таблеток для того, чтобы самостоятельно убедиться в действии препарата. Другие предпочитают проконсультироваться с врачом. Третьи собирают в интернете информацию о средстве «Эко Слим».

Отрицательные отзывы покупателей всё же есть. Таблетки в некоторых случаях вызывают раздражение слизистых оболочек и аллергическую реакцию. Связано это с экстрактом гуараны. В его состав входит кофеин, к которому у некоторых людей наблюдается непереносимость. Ещё раз рекомендуем внимательно читать противопоказания препарата. Критике подвергаются аналоги средства «Эко Слим».

Отзывы реальные покупателей положительные. Препарат многим помог избавиться от лишнего веса. Средство хорошо очищает организм от шлаков и вредных веществ, нормализует обменные и иммунные процессы. Для усиления действия препарата покупатели рекомендуют сочетать приём таблеток с физическими нагрузками, правильным питанием. Они необходимы для того, чтобы избавиться от жирового слоя, место которого должны занять крепкие упругие мышцы. И стройная подтянутая фигура не за горами!

Хотите эффективно и быстро избавиться от лишних килограммов? Покупайте средство «Эко Слим». В аптеке его приобрести невозможно. Распространением препарата занимается официальный сайт в интернете, который предоставляет все гарантии и сертификат качества. Там много разных бонусов и акций, которые позволяют не только выгодно купить средство для похудения, но и сэкономить.

Где купить?

Описание препарата «Эко Слим» – это ещё не всё, что необходимо знать для того, чтобы приобрести качественное средство для похудения. Производитель не занимается распространением таблеток «Эко Слим». В аптеке купить их нельзя. Лучше всего заказать товар у официальных поставщиков, которые дают надёжные гарантии.

Производитель изготавливает средство по определённой формуле, но продажей не занимается. Избегайте мошенников, которые выдают подделки за оригинал. Подделками чаще всего являются аналоги препарата. К сожалению, опыт показывает, что аналогичные средства не приносят ожидаемого эффекта, а деньги за них приходится платить немаленькие.

Стоимость препарата высокая. Упаковки бывают по 10 и 20 таблеток «Эко Слим». Цена упаковки в 10 таблеток составляет 1000 р. Это дорогое удовольствие, если учесть, что на курс приёма препарата потребуется девять таких упаковок. Но полученный эффект стоит потраченных денег.

Что нельзя есть при похудении: список, таблица ТОП-продуктов

Хотите похудеть легко, но не знаете какие продукты при этом запрещены? Да, зачастую люди, даже ограничивая организм в питании, не добиваются желаемого эффекта в борьбе с лишним весом. Всему виной потребление продуктов, которые мешают потере ненавистных килограммов. И, просто зная, что нельзя есть при похудении, можно не истязать себя и одновременно терять лишний вес.

СТОП! Давайте сразу договоримся, чтобы не тратить ваше время. Список продуктов в этой статье определен исходя из их жирности и для срочного похудения. Но мы совсем не сторонники резкой потери веса, потому что это вредит организму. Например, обезжиренный творог, который в таблице ниже будет хуже насыщать кальцием, а маложирная рыба вызовет недостаток жирных кислот Омега.

Список точный, но решать вам. Может быть сначала лучше прочитаете пару материалов на эту тему?

1. Ожирение — бич 21-го века.
2. Норма белков, жиров, углеводов.
3. Меню гречневой диеты на неделю.

Перечень запрещенных продуктов

В погоне за стройностью многие девушки начинают голодать или сильно уменьшать размер каждого приема пищи, при этом не исключая потребление продуктов, которые могут свести на нет все усилия. Разобраться в том, какие продукты нельзя есть при похудении, а какие можно, поможет представленная ниже таблица.

Данный список продуктов, которые нельзя есть при похудении, поможет построить свою диету так, чтобы вес уходил без излишних страданий и нагрузок на нервную систему.

Теперь стоит разобраться подробнее, почему те или иные продукты попали в данный перечень.

Молочные продукты при похудении

Практически каждый знает, что при похудении стоит исключить из употребления жирную молочную продукцию. При переедании организму очень легко превратить жир, полученный из нее, в лишние сантиметры на талии. Поэтому нежирные продукты гораздо более безопасны. Но не стоит забывать, что молочные продукты содержат лактозу — молочный сахар, который также является врагом при похудении. Поэтому, выбирая молочку, лучше отдавать предпочтение нежирным вариантам, но ни в коем случае не переедать. В идеале — заправлять салат не сметаной, а греческим йогуртом. Выпивать не более 1-2 стаканов нежирного кефира в день, и съедать не более 200 грамм нежирного творога.

Какое мясо нельзя есть при похудении

Все любят мясо. Увы, начиная худеть, человек не всегда осознает опасность его избыточного потребления. Даже от шашлыка можно потолстеть, не говоря уже о плове с бараниной. Но совсем отказываться от мяса нельзя, ведь это незаменимый источник белка и аминокислот, которые являются строительным материалом для всех клеток организма. Стоит полностью исключить:

• Любое жаренное на масле мясо
• Копчености
• Жирные куски, например, окорок

Чтобы не навредить диете, стоит употреблять постную говядину и птицу. Если же без свинины совсем никак, то лучше выбирать нежирные куски, такие как карбонат. Срезать лишний жир и приготовить на пару — и пища станет отличным источником белка с низким содержанием калорий.

Рыба на диете

Рыба — лучший друг худеющего человека. Содержит огромное количество полезных микронутриентов, омега-3 кислот, и при этом очень вкусная. Рыбий жир незаменим для здоровья кожи, волос и костей. В нём же и кроется главная опасность для стройности.

Лосось содержит примерно 8 грамм жира на 100 грамм, скумбрия — 13 грамм, сельдь — от 6 до 20 грамм. При избыточном употреблении очень легко перебрать с дневной калорийностью и набрать лишний жир, который может отложиться на талии.

Отдельно стоит рыбный “фастфуд” — роллы и суши. Лосось или угорь сомнительной свежести, обработанные лимонным соком для того, чтобы скрыть неприятный запах и вкус, плюс практически бесполезный белый рис — привет лишним килограммам.

Мучное и хлеб при похудении

Идет человек мимо хлебного отдела в супермаркете, почувствовал запах свежей выпечки — и всё, прощай диета. Мучное — один из главных врагов при похудении.
Вот список тех мучных продуктов, какие строго нельзя есть при похудении:

• Слойки, круассаны — всё слоеное
• Маффины, тортики, вафли — любая выпечка со сладкой начинкой
• Блины, вареники, пельмени — тесто с калорийной начинкой

Разобраться почему — легко. Жирность слоеного теста начинается от 20 процентов, а калорийность — от 350 ккал на 100 грамм. При этом для его изготовления зачастую применяется маргарин, который наносит урон здоровью человека.

Похожая ситуация со сладкой выпечкой. 100 грамм торта “Наполеон” содержат 29 грамм жира и 447 ккал. Невозможно похудеть, употребляя такие энергетически плотные (содержащие большое количество калорий на единицу веса) продукты.

Изделия из белой пшеничной муки также подлежат исключению. Белый хлеб, дешевые макароны, блины — все они обладают высоким гликемическим индексом, провоцируя рост уровня сахара в крови и подогревая аппетит. Невозможно остановиться, скушав маленький кусочек свежеиспеченного белого хлеба — организм требует добавки.

Крупы и каши при соблюдении диеты

Каши — одни из самых верных помощников человека, соблюдающего диету. Порция геркулеса с утра — и на несколько часов можно забыть о чувстве голода. Самые полезные варианты — гречка и овсянка. Чуть хуже, но тоже отлично — ячневая, пшеничная и пшенная каши.

Пожалуй, единственный бесполезный вариант — манная каша. Она состоит из пшеничной крупы, измельченной до состояния потери практически всех полезных свойств. По своей сути, манка — это сваренный кусок белого хлеба.

Несмотря на полезность каши, надо следовать некоторым советам, чтобы не перебрать дневную норму калорийности:

• Кашу нужно варить на воде. Для вкуса можно добавить совсем немного молока за пару минут до приготовления
• Нельзя добавлять в тарелку варенье или джем. Допустимо добавить чайную ложку мёда
• Ни в коем случае не добавлять сливочное масло
• Допустимо добавить парочку измельченных фиников или 2-4 кураги. Но не больше

Человеку, который ест, добавив в кашу брусок масла, залив всё это вареньем из банки или засыпав горой сухофруктов, не стоит ждать заветной цифры на весах.

Орехи и сухофрукты для похудения

Рекордсмены по содержанию полезных веществ, также являются лидерами по содержанию калорий на единицу веса. Горсть орехов и сухофруктов очень полезна для худеющих, так как насытит организм полезными микроэлементами.

Но необходимо помнить, что чрезмерное употребление такой калорийной еды может нанести вред фигуре. Как нельзя есть орехи и сухофрукты при похудении:

• Нельзя смешивать орехи с пищей, содержащей животные жиры, так как животные жиры способствуют усвоению жиров растительных, и, соответственно, калорий в них
• Нельзя съедать больше одной ладошки орехов в день
• Сухофрукты — источник простых углеводов. Надо стараться употреблять их вместе с простыми углеводами, например, кашами. Иначе после кратковременной сытости чувство голода возникнет вновь

Овощи и фрукты на диете

Категория продуктов, в которой действуют минимальные ограничения. Самый главный запрет — нельзя готовить такую пищу на масле. Например, если пережарить морковь с луком, а затем добавить жареный картофель — то будет, несомненно, вкусно, но очень калорийно. Есть также несколько рекомендаций:

• Лучше исключить свеклу и морковь из рациона. Они содержат самое большое количество сахара среди привычных овощей
• Фруктоза из фруктов легко конвертируется в жир, если не будет потрачена на энергию. Простыми словами — после употребления фруктов нужно проявлять активность, чтобы избежать появления лишнего жира. Лучше кушать фрукты в первой половине дня
• Овощи содержат больше питательных веществ, нежели фрукты, и гораздо меньше фруктозы. Их можно есть много, даже в вечернее время

Напитки и сладости

Самые злостные враги любой диеты. Простыми словами — при похудении можно пить только воду и напитки без сахара. Если подробнее, то вот какой список продуктов нельзя есть при похудении:

• Сладкие газированные напитки и соки из пакетов. В жидком виде калории усваиваются лучше, а с каждым стаканом колы заветные кубики становятся всё дальше. Литр колы содержит 350 ккал — столько же, сколько полноценный прием пищи для девушки весом 55 кг
• Алкогольные напитки и энергетики. 100 грамм водки содержат 235 ккал, а маленькая бутылочка энергетика — более 150 ккал. Помимо этого, они наносят урон организму, который и так испытывает стресс от диеты
• Шоколад, конфеты, сладкое печенье, сахар — несут в себе минимальную пользу, содержат громадное количество калорий. Не способны утолить голод на долгое время. Верные друзья лишних килограмм. Кушать их нельзя

Другие запрещённые продукты

Вот что нельзя есть при похудении, кроме рассмотренных выше продуктов.

• Майонез, сырный соус, грибной соус из магазина — все они являются энергетически плотными и вредными продуктами с высокой калорийностью. К тому же, их потребление непросто контролировать. Лучше полностью исключить их при похудении
• Полуфабрикаты. Одному производителю известно, какая жирность у котлет, купленных на рынке. Более того, на их изготовление идут продукты не самого высокого качества. Золотое правило — кушать только то, что приготовлено самими

Похудеть без изнурительных диет

Стать стройнее без изнурительных, а главное глупых диет — возможно. Достаточно уделить внимание тому, какие продукты нельзя есть при похудении, и список которых был приведен выше.

Если следовать перечисленным рекомендациям, то похудение будет легким, а тело всегда будет подтянутым и здоровым!

Post Views: 96

Что категорически нельзя есть, если вы на диете • INMYROOM FOOD

Интересно то, что о вредности некоторых из них мы не задумываемся и охотно потребляем, пусть и в небольших количествах. Специально для вас KitchenMag определил список блюд, которые стоит исключить из рациона, если вы хотите похудеть или просто оставаться в хорошей форме.

1. Жареные блюда 

О том, что лучше варить и готовить на пару, чем жарить известно давно. Однако многие до сих пор пренебрегают этим простым правилом, а потом сокрушаются, почему же килограммы не уходят. Даже использование оливкового масла вместо растительного не спасает ситуацию. Если вы хотите похудеть, то стоит отказаться от жарки. Совсем. Даже если опустить тот факт, что в жареных блюдах много холестерина, полезными они не станут. 

Все дело в том, что человеческий организм не способен устоять перед сильным ароматом жареных блюд. Как следствие, стимулируется выработка соляной кислоты, которая способна без остатка переварить всю порцию, оказавшуюся в вашем желудке. Отдавайте предпочтение менее аппетитным и ароматным, но гораздо более полезным вареным и тушеным блюдам.

2. Сильно наваристые супы 

Несмотря на то что с первого взгляда может показаться, что полезнее наваристых супов блюда быть не может, это неверно. В целом особого вреда для талии сами по себе они не представляют. Однако именно такие, казалось бы, сытные супы стимулируют быстрое возвращение аппетита. Отведав наваристый борщ или щи со сметаной, вы очень скоро опять окажетесь перед дверцей холодильника, движимые чувством голода. Все потому, что такие супы представляют собой насыщенный концентрат питательных веществ, увеличивающий выработку желудочного сока. Именно поэтому одного блюда организму будет недостаточно. 

Прекрасной альтернативой наваристым супам служат постные овощные, грибные и кремовые супы, то есть легкие, скорее диетические варианты. Попробуйте приготовить крем-суп из тыквы, которая является абсолютным хитом среди продуктов осеннего сезона.

список запрещенных продуктов при похудении

Если лопать булочки и запивать их кока-колой (особенно лежа на диване!) , похудеть не получится – это знают все. Но далеко не каждому известно, что существует масса других, безобидных на первый взгляд, но на самом деле – крайне опасных продуктов, которые каждая худеющая должна обходить стороной. Сегодня мы поговорим о том,что с чем нельзя есть, чтобы похудеть. Мы предоставим список продуктов, а вы сократите их в своем рационе до минимума. Гарантируем: стройная фигура вам обеспечена!

Что лучше не есть, чтобы похудеть: подробный список вредностей

Оговоримся сразу: мы понимаем, что все перечисленные ниже продукты – это «костяк» рациона большинства наших соотечественников. И большинству из нас трудно представить, как можно раз и навсегда перестать есть, скажем, картошку. Мы не просим этого делать – достаточно того, что вы сократите потребление этих продуктов до минимума. Если раз в две недели устроить себе праздник живота, приготовив пюре с котлеткой и закусив его кусочком «Наполеона», особого вреда для вашей фигуры это не принесет. Особенно, если в остальные дни вы будете строго следовать всем нашим рекомендациям.

Итак, что нельзя есть при диете для похудения? А главное – почему? Давайте разбираться.

Сладости

Наверное, не откроем Америку, рассказав вам, что сахар – это первый продукт, который лучше не есть, чтобы похудеть. В сладостях много пустых калорий, которые не приносят организму ровным счетом никакой пользы. Зато в жир все это откладывается на раз-два-три. Поэтому настоятельно рекомендуем исключить из рациона тортики, кексики, печеньки, пироги, конфеты и прочие подобные лакомства. Пить чай и кофе лучше тоже без сахара. Если без сладостей совсем никак – переключитесь на полезные вкусняшки: мармелад, зефир, фруктовые чипсы, мед. Кроме того, в интернете полно рецептов десертов, которые готовятся без сахара, масла и даже муки. Возьмите их на вооружение – и будет вам счастье!

Хлебобулочные изделия

В любой выпечке, как это ни прискорбно, содержится очень много калорий. Именно поэтому хлеб занимает почетное место в списке продуктов, что не стоит есть, чтобы похудеть. Особенно если он приготовлен на дрожжах, которые нарушают микрофлору кишечника, тем самым негативно влияя на обменные процессы в организме.

Разнообразные магазинные соусы

Сюда же входит главный враг стройной фигуры – майонез и, как это ни странно, кетчупы. Потому что состав большинства из них – это настоящая таблица Менделеева: консерванты, красители, вкусовые добавки и наш “любимый” сахар. Все это негативно влияет на ЖКТ и работу печени, что сказывается не только на фигуре, но и на внешнем виде в целом. Поэтому даже самые низкокалорийные блюда, политые магазинными соусами, перестанут быть полезными при похудении. Мы рекомендуем готовить соусы самостоятельно.

Сладкие напитки, газировка, пакетированные соки

Удивительно – как напитки могут входить в список того, что не надо есть, чтобы похудеть? Разве в жидкости может быть много калорий? Еще как может! В некоторых магазинных напитках содержится просто убойная доза сахара, за счет чего калорийность стакана такой жидкости сравнима с калорийностью тарелки салата. При этом салат принесет вам чувство насыщения, а стакан газировки – нет. Советуем готовить компоты и соки самостоятельно. Попробуйте также ввести в рацион смузи – это безумно вкусно и невероятно полезно!

Мюсли

Многих всерьез удивляет то, что продукты, которые надо исключить для похудения – это мюсли, которые мы привыкли воспринимать как вкусный, полезный и диетический завтрак. Но дело в том, что в них невероятно много сахара, который не содержит полезных веществ, зато значительно повышает калорийность мюслей. Поэтому при похудении их рекомендуется заменить обычной сваренной на воде овсянкой с добавлением фруктов или ягод.

Молочные продукты с большим процентом жирности

Да-да, некоторая молочка входит в разряд продуктов «что не нужно есть, чтобы похудеть». Совсем от нее отказываться ни в коем случае нельзя – организму молочные продукты обязательно нужны. Но ряженке стоит предпочесть кефир, жирному молоку – нежирное, а сметане, в которой «ложка стоит» – несладкий йогурт.

Орехи

Так же, как и в предыдущем пункте, – хорошо, но в меру. Орехи очень полезны для организма, но ужасно калорийны, поэтому их нужно употреблять в ограниченных количествах. Не больше 5-10 штук в день и строго до обеда – иначе рискуете набрать несколько лишних килограммов на таких «полезностях».

Жирный твердый сыр

Сыр – продукт молочный, поэтому в нем есть кальций и прочие полезные вещества. Но делают его из жирного молока, и готовый сыр может содержать до 50% жиров, что объясняет его высокую калорийность. Из самых калорийных сыров как раз популярные у нас Российский, Голландский, чеддер. А любимый многим Маскарпоне и вовсе рекордсмен по количеству калорий – содержит около 512 ккал на 100 грамм. Не странно, что продукты, которые нельзя есть при похудении, часто включают в себя сыры. Если вы их очень любите, то старайтесь выбирать нежирные сорта и употреблять их умеренно.

Жирное мясо и рыба

Вы все правильно понимаете: в список того, что нельзя есть, чтобы похудеть, попадают только жирные сорта. Совсем ограничивать мясо и рыбу – основные источники белка – не стоит, но лучше выбирать более нежирные сорта. К примеру, телятину, крольчатину, куриную грудку, из рыбы – щуку, треску. Жарить всю эту вкуснятину тоже не стоит – готовьте на пару или запекайте в духовке. Будет вкусно, не сомневайтесь!

Полуфабрикаты всех мастей

Тоже занимают почетное место в списке того, что не есть, чтобы похудеть. Во-первых, практически не существует готовых котлет без сахара и соли. А во-вторых, невозможно гарантировать, что производитель включил в состав именно то, что написано на упаковке.

Белый рис

Большинство из нас считают этот продукт малокалорийным и очень полезным. Но на самом деле белый рис – это многократно обработанная крупа, в которой не осталось ничего, кроме крахмала. А он, в свою очередь, способствует набору лишнего веса. Поэтому смело вносим белый рис в перечень того, что нельзя есть при диете для похудения, и заменяем его на, скажем, бурый. Он не менее вкусный, но гораздо более полезный!

Картофель

Пожалуй, самый печальный пункт нашего списка. Кто из нас не любит жареную картошечку или нежнейшее пюре с молоком и маслом? Но делать нечего: если хотите стать стройнее – о таких блюдах придется забыть. Картофель содержит много крахмала, что способствует набору лишнего веса. Изредка можно баловать себя печеной картошечкой – готовьте ее в фольге, прямо в кожуре, так будет намного полезнее.

Макароны

Тоже в списке того, что не надо есть, чтобы быстро похудеть. Хотя если очень хочется – то немножко и изредка можно. Но исключительно из твердых сортов пшеницы!

Майонез и маргарин

При похудении не рекомендуется употреблять сливочное масло. Но многие производители будто предлагают нам более легкие его аналоги, такие как майонез и маргарин. На самом деле они еще вреднее. Маргарин проходит обработку, которая позволяет повысить срок его хранения. Из-за этого он становится вредным и прямым образом мешает похудению. А майонез сплошь состоит из вредных добавок и искусственных жиров. Да, и даже его «лайт» версии с жирностью не менее 30%. Эти высококалорийные добавки соусы совсем не зря входят в список запрещенных продуктов при похудении. Отказавшись от них, вы сохраните и фигуру, и здоровье.

Мясные бульоны

Многие худеющие девушки и подумать не могут, что бульон может входить в список продуктов, какие нельзя есть при похудении. Да, супы действительно полезны при похудении, и многие диеты разрешают употреблять их в неограниченных количествах. Но касается это лишь тех супов, которые были сварены на воде и содержат диетические овощи.

А вот мясной бульон – раствор концентрированный, содержащий жиры и немало калорий. Конечно, употреблять его можно, но умеренно, не принимая за диетический продукт. Если вам не нравится суп на воде, то можно выбрать в качестве альтернативы мясному грибной бульон.

Алкоголь

О вреде крепких напитков сказано и написано немало, но далеко не все знают, что алкоголь – один из главных врагов стройной фигуры. Дело в том, что он выделяет токсины, на вывод которых тратится весь ресурс печени. При этом перерабатывать пищу и выводить из организма лишние жиры печень просто-напросто не успевает. Поэтому ограничьте спиртное по максимуму, изредка позволяя себе сухое вино, лучше всего – красное.

Разнообразный фастфуд

Последний по счету враг, но не по значимости – всевозможные чипсы, сухарики, снеки, а также разнообразный фастфуд. Все это категорически нельзя есть, чтобы похудеть в животе, бедрах и других частях тела. В такой еде полным-полно жиров, искусственных добавок, консервантов и пустых калорий. Поэтому лучше готовить такую пищу дома: чипсы – из настоящей картошки, гамбургеры – из натуральных ингредиентов (практически каждому компоненту можно подобрать низкокалорийные аналоги). Но конечно, даже «полезный» домашний фастфуд нельзя есть на ночь, чтобы похудеть.

Сахар

Сахар – это пустые калории, которые не приносят организму никакой пользы. Он дает быструю энергию, которая так же быстро усваивается, и спустя какое-то время вы снова захотите есть. К тому же сахар негативно влияет на зубы, а при его слишком активном употреблении – и на кожу. Его всегда включают в себя запрещенные продукты при похудении. Если вы привыкли пить чай и кофе с сахаром, отучите себя от этой привычки. Уже скоро вы научитесь получать удовольствие от чистого вкуса напитков, и при этом сможете значительно снизить калорийность своего рациона.

Соль

Соль мешает похудеть не своей высокой калорийностью, а свойствами, а именно тем, кто она склонна задерживать в организме воду, что провоцирует отеки и лишний вес. Вспомните о том, как быстро появляется «пивной живот», который можно заметить у любителей пива и соленых закусок. Совсем исключать ее из рациона вас никто не заставляет, но важно следить, чтобы ее количество было ограниченным. Кроме того составляя список того, какие продукты нельзя есть при похудении, обязательно включите в него чипсы, сухарики и прочие соленые закуски, которые в большом количестве содержат и соль, и всевозможные консерванты.

Ну и последний совет на тему «Что нельзя есть для похудения?» – ориентироваться на натуральность продуктов! Чем короче «состав» выбранного вами лакомства, тем оно, скорее всего, полезнее.

Что нельзя есть при похудении

Приветствую вас, замечательные мои читатели. Прежде чем написать эту статью, перелопатила много информации. Заметила, что на многих ресурсах в основном одно и то же – перечисляется список запрещенных продуктов питания. Только ведь чем больше запрещай, тем больше хочется. Запретный плод такой сладкий 🙂 Поэтому решила вам не просто рассказать, что нельзя есть при похудении. А разъяснить, что можно есть, но только очень ограниченно.

А вот и список продуктов, которые кушать можно, но, чтобы похудеть можно совсем по чуть-чуть. Ну что, доставайте свои длинные карандаши, блокноты и записывайте.

Сахар

Этот продукт является одной из причин развития ожирения, сердечно-сосудистых болезней и диабета. А еще он вызывает сильное привыкание. И недавние исследования это подтвердили. Оказывается, регулярное потребление продуктов с высоким содержанием сахаров приводит к развитию синдрома резистентности к инсулину (1, 2).

Среди продуктов с высоким содержанием сахаров выделить можно следующие:

• сладости (конфеты, шоколадки, торты, пирожные, мороженое, батончики и пр.)
• сладкие булочки,
• пакетированный сок,
• безалкогольные сладкие газированные напитки,
• искусственные подсластители,
• мед,
• обработанные мюсли или хлопья в сахаре.

От поедания этих продуктов действительно лучше отказаться. Ну, или же сведите их потребление к минимуму. Дайте себе установку: есть их буду не чаще 1 раза в неделю. А объем порции съедаемого должен быть до 100 г.

Конечно, искусственные подсластители менее калорийные, чем сахар, но их безобидными не назовешь. Недавние исследования показывают корреляцию с ожирением и связанными с ними болезнями (3, 4). К разрешенным пока относят аспартам, сукралоза, сахарин. О прочих же читайте в статье «искусственные подсластители способствуют ожирению».

Соль

Доказано, что соль способствует накоплению лишней жидкости в организме. Только полностью отказываться от ее потребления нельзя. Это опасно для вашего здоровья. Из-за отсутствия соли в рационе ухудшится состояние зубов и костных тканей. Также могут наблюдаться сбои в работе пищеварительной системы.

Поэтому просто ограничьте потребление соли, но не отказывайтесь от нее полностью. И не думайте, что можно заменить соль соевым соусом. Это одно из заблуждений худеющих. Запомните, друзья, соевый соус – это та же соль, но только в жидком разбавленном виде.

Хлебобулочные изделия

У вас дома сейф с кодовым замком? Тогда спрячьте туда всю выпечку, печенюхи и хлеб. Шучу 😉 А если серьезно, то со свежей выпечкой из пшеничной муки будьте поаккуратнее. У такой продукции ГИ начинается от 80 единиц, а калорийность – от 280 ккал. Не успеете и глазом моргнуть, как наедите парочку лишних килограммов на боках.

Список хлебобулочных изделий, с которыми нужно быть поосторожнее:

• свежий хлебушек;
• сдобная выпечка;
• пирожные, торты и другие кондитерские изделия;
• печенье, изделия из сдобного теста.

Но и полностью отказываться от этого продукта не советую. В статье «какой хлеб можно при диете» я подробно уделила внимание этому вопросу. При желании можете заменить его диетическими хлебцами. Они содержат полезную неперевариваемую клетчатку, которая помогает уменьшить аппетит и снизить уровень сахара в крови.

Крахмалистые продукты

К этой категории относятся макароны, обработанный белый рис, картошка, пшеничная каша. Также в этой группе находится манка и кус-кус (это та же манка). Но я сейчас не буду разъяснять, почему одни каши полезные, а другие – нет. Об этом вы сами можете прочитать в статье «какие каши полезны для похудения». И там же можете посмотреть познавательное видео с участием Елены Малышевой.

Хочу лишь дать вам добрый совет. Не ешьте эти продукты больше 2-х раз в неделю. И старайтесь сочетать их с листовыми и зелеными овощами. В этом случае гликемическая нагрузка крахмалистых продуктов снижается.

И еще пару слов о картошке. Как говорила моя бабушка: «картошка – второй хлеб». И действительно, большое содержание углеводов дает энергию. Но только у картофеля высокий ГИ – от 80. Поэтому при похудении она является «врагом» под номером один среди крахмалосодержащих продуктов. Да, можно его есть, но только не чаще 2-х раз в неделю. А как правильно ее готовить при похудении почитайте статью «можно ли есть картофель и худеть».

Рис – тоже очень полезный продут питания. Если у нас больше упирают на картофель и хлеб, то в азиатских странах эти продукты заменяет рис. Его используют для приготовления первых и вторых блюд. А еще из него готовят сладости (добавляет сахар и кокосовое молоко) и делают выпечку.

Но в белом рисе тоже много крахмала и углеводов. А уровень ГИ рисовой каши на воде равен 80 как и у картофеля. Но не стоит полностью исключать эту кашу из своего рациона, ведь кушанье-то полезное. При похудении лучше употреблять рис с малой степенью обработки – это коричневый или красноватый. Скушаете его намного меньше, а чувство сытости будет длиться значительно дольше. Проверено на себе 🙂

Сладкие фрукты

Никто не станет отрицать полезность фруктов. И, казалось бы, ешь себе на здоровье, сколько влезет, и ни в чем не отказывай. Но не спешите набрасываться на них. Оказывается, есть коварные «враги» красивого живота и стройных ног. Читала отзывы девушек, которые сидели на фруктовой диете. После такого похудения их так распирало, что они даже в штаны не влазили.

А вот и список фруктовых «увеличителей» талии и ляшек:

• виноград;
• гранат;
• банан;
• манго;
• хурма.

В таких фруктах содержится очень много сахаров. В статье «какие фрукты можно есть» есть таблица, где указан каллораж и ГИ этих продуктов.

Если уж, сидя на диете, вы очень захотели отведать такие фрукты, не мучайте себя. Скушайте их в день тренировки и лучше это сделать до обеда. Но только немного. Если это виноград, то не больше горсти, а если банан, то только один.

Только фрукты кушайте свежими. Не делайте из них фруктовый микс. Потому что после его потребления резко увеличится уровень сахара в крови. А потом такой на вас жор нападет. Что остановитесь лишь тогда, когда доедать будете последний бутерброд на разносе, приготовленном для гостей. Так вся диета будет коту под хвост.

Сухофрукты

Да, не стану отрицать, что это полезная сладость. Но они очень калорийные. Ведь сухофрукты – это обезвоженная версия свежих фруктов. Во время сушки они теряют воду — уходит ¾ объема. Для примера, вы съели чашку свежего винограда и насытились. Значит, изюма вам нужно слопать не больше ¼ от этого объема. По себе знаю, что это так мало. Ведь сухофрукты такие сладкие и хочется еще и еще.

А на цифрах это выглядит так. Калорийность свежего винограда составляет 72 ккал, а изюма – 264 ккал на 100 грамм. Это почти в 3,5 раза больше. Убедились? Подробнее о потреблении этих продуктов при похудении читайте в статье о сухофруктах при похудении.

Семечки и масла

Семечки и растительные масла полезные и диетологи рекомендуют их употреблять в пищу. Только там столько калорий. Энергетическая ценность семечек подсолнечника составляет 601 ккал на 100 г. Поэтому, съев пачку семечек, по калориям вы получаете полноценный сытный обед. Это как съесть буханку хлеба. Для перекуса этого слишком много. Подробней о них я писала в статье «какие семечки можно есть при похудении».

Что же касается масел, они – источник полиненасыщенных жирных кислот. Но это не значит, что теперь их нужно литрами пить. Потреблять все нужно с умом. В этом продукте практически 100% жиров. И калорийность от 800 ккал на 100 г.

Жиры очень полезны при похудении, но потреблять их нужно ограниченно. Сливочного маслица можете позволить себе не больше 10 г в день. А растительного – не больше 1 ст.л. Или же можете съесть небольшую горсть семечек.

Орехи

До недавнего времени диетологи напрочь исключали из рациона худеющих орешки. Они аргументировали тем, что орехи – очень жирные и высококалорийные продукты. Естественно, если бесконтрольно поглощать их, лишние килограммы не убавятся, а нарастут.

Но недавно диетологи пересмотрели свое отношение. Дело в том, что в орехах содержатся протеин и мононенасыщенные жиры. А эти компоненты жизненно необходимо для здоровья. В недавней статье «можно ли орехи при диете» я расписала полезные свойства и указала, сколько в день их можно есть при похудении.

«Но почему так мало?» — подумаете вы. Как я уже говорила, орешки высококалорийные. Вот, например, самые употребляемые:

• арахис 552 ккал;
• кешью 600 ккал;
• миндаль 609 ккал;
• фундук 651 ккал;
• грецкий орех 656 ккал;
• бразильский орех 656 ккал;
• пекан 691 ккал.

Думаю, теперь последние ваши сомнения в отношении строгости этих норм развеяны. Это же не то же самое, что исключить из рациона – просто есть их нужно ограниченно.

Транс-жиры и продукты из них

Эти продукты питания не несут для здоровья никакой пользы. Более того, из-за их регулярного потребления в большом количестве может возникнуть аллергия или воспалительное заболевание.

К самым распространенным продуктам этой группы я бы отнесла спреды и маргарин. Сюда же можно причислить все то, что из этих продуктов готовят.

Вообще, транс-жиры – не такая уж страшная штука. Я о них подробно рассказывала вот в этой статье. Но желательно употреблять продукты с транс-жирами как можно в меньшем количестве.

Алкоголь

Ну, прежде всего, хочу сказать, что спиртные напитки плохо влияют на состояние кожи. Они обезвоживают кожный покров. А еще алкоголь быстро всасывается в кровь и вызывает жгучий аппетит. Сладкие вина, шампанское и прочие аперитивы вызывают сильный аппетит, стимулируя пищеварение. Даже если вы выпьете совсем немного, съедите вы вдвое больше обычного. Это уже проверено 🙂

Женщине и мужчине, которые поддерживают фигуру, можно выпить бокал красного сухого. И то не рекомендовала бы больше одного раза в неделю, а лучше только по праздникам.

Копчености и консервы

В этих продуктах полным-полно консервантов и соли, а они, как известно, ускоряют процесс старения. Причем, соль еще ко всему прочему связывает воду в организме и задерживает ее вывод. Не переедайте их.

Если вы хотите выглядеть на несколько лет моложе, придерживайтесь в рационе цельных продуктов. К ним отнести можно свежие овощи и натуральные белки.

Мясные полуфабрикаты

Салями, сосиски и другие «мясные продукты» богаты консервантами, солью и прочими добавками. Эти дополнительные ингредиенты могут приводить к появлению лишнего веса. Поэтому советую самостоятельно готовить мясо. Так вы будете на все 100% уверены в свежести блюда. Да и к тому же ваш организм не получит порцию ненужных добавок.

Думаю, сегодня вы пополнили свою копилку знаний. И теперь знаете, какие продукты нельзя есть при похудении или нужно употреблять ограниченно. Делитесь этой информацией со своими подругами, сбрасывая им ссылку на статью. Они вам только буду благодарны за это. Да и на обновления подписаться не забудьте. А я прощаюсь с вами: пока-пока!

С уважением, Ольга Сологуб

Что нельзя есть при похудении: список запрещённых продуктов

Здоровая диета — один из способов похудения, однако не все знают, что нельзя есть, когда худеешь. Информации о калорийности и питательности продуктов очень важна для тех, кто худеет, поэтому, если вы собрались избавляться от лишнего жира, тщательно изучите свой рацион, возможно, в нём есть некоторые фрукты, овощи, мясо или напитки, которые тормозят процесс похудения.

Если вы пытаетесь сбросить вес, лучше всего отказаться полностью или частично от продуктов с высокой калорийностью. В то же время стоит знать, количество калорий в пище — не единственный фактор, который стоит учитывать. К примеру, очень низкокалорийные продукты, в которых мало питательных веществ (клетчатка, белок), они могут вызвать у человека чувство голода и стать поводом для очередного перекуса.

Но, какие же продукты нельзя есть при похудении? Информация находящаяся ниже, является ответом на данный вопрос.

Список запрещённых продуктов при похудении

Сейчас будет перечисление всех продуктов, которые стоит исключить из своего рациона во время похудения, а затем более подробное описание каждого из них. Также ниже будет представлена информация о тех продуктах, которыми можно будет заменить эту нежелательную и несущую вред пищу, когда худеешь.

Что нельзя есть:

• Жаренный картофель/картофель фри, картофельные чипсы
• Газированные напитки, сладкие напитки
• Кофе со сливками или с сахаром
• Выпечка
• Жареная курица
• Белый хлеб, макароны из белой муки
• Сладкие хлопья
• Цукаты из сухофруктов
• Подслащённый йогурт
• Мороженое и молочные коктейли
• Сушеное, копченое, консервированное мясо
• Алкоголь, особенно пиво
• Конфеты

Рассмотрим каждый из продуктов более подробно.

Жаренный картофель/картофель фри, картофельные чипсы

Картофель фри и картофельные чипсы очень вкусная пища, которая в дополнению к гамбургеру или сэндвичу может сделать обед или ужин очень сытным. Проблема заключается в том, что чипсы и картофель фри имеют очень высокую калорийность, и эта еда категорически запрещена все тем, кто пытается похудеть.

Если вы всё же просто не можете жить без картофеля, то употребляйте его в вареном виде.

Газированные напитки, сладкие напитки

Сладкие напитки и газировка настолько вошли в нашу жизнь, что некоторые люди просто не могут пройти мимо их в магазине. К сожалению, эти напитки с высоким содержанием калорий, и употребление их вместо воды приводит к ожирению.

Напитки с сахаром и газировка не только способствуют увеличению веса, но также могут привести к такому распространенному в мире заболеванию, как сахарный диабет.

Альтернатива газировке и сладким напиткам есть — это простая вода. Если за сутки выпивать 2-3 литра воды, то это поможет избавиться почти от 200 калорий. Также газировку можно заменить чаем или другими напитками без сахара.

Кофе со сливками или с сахаром

Чёрный кофе при похудении: можно или нельзя? Давайте разбираться в этом вопросе.

Черный кофе без сахара и без других добавок на самом деле способен ускорить метаболизм организма и поспособствовать сжиганию жира. Это объясняется тем, что в кофе содержится кофеин имеющий в свойствах окислять липиды.

Когда вы добавляете в кофе сливки, молоко или другие сладкие ингредиенты, чёрный кофе превращается в напиток с большим содержанием нездоровых калорий. Эти калории откладываются в организме и способствуют набору веса.

Если вы хотите похудеть, то необязательно исключать из рациона кофе. Если чёрный кофе для вас горький, попробуйте добавить в него что-то вроде миндального молока.

Выпечка

Выпечка сделана из рафинированной муки и сахара, поэтому её употребление приводит у повышению уровня сахара в крови. К тому же, съев, например, несколько кусочков печенья, через время чувство голода снова проявится, так как уровень сахара в крови снизиться.

В большинстве хлебобулочных изделиях, которые продаются в магазинах, содержится много опасных для здоровья ингредиентов, которые добавляются в продукцию с целью увеличения их срока годности. Также такая выпечка имеет в себе трансжиры, накопление в организме которых, приводит ко многим заболеваниям.

Если вам нужен источник быстрых углеводов, когда вы худеете, лучше используйте яблоко или апельсин.

Жареная Куриц

Что нельзя есть, когда худеешь

Если вы хотите поддерживать хорошую физическую форму или решили сбросить парочку лишних килограммов, то необходимо тщательно подходить к составлению собственного рациона и выбору продуктов питания.

Известен тот факт, что некоторая еда не только приносит вред организму, но и способствует появлению лишнего веса. Следовательно, употребление таких продуктов не поможет вам достичь намеченной цели и еще больше отдалит от желаемого результата.

Эта статья расскажет вам, что нельзя есть, чтобы похудеть, и от каких продуктов лучше воздержаться, чтобы не навредить своему организму. Также это будет полезно знать и тем, кто просто ведет здоровый образ жизни.

Что не есть

В повседневной жизни мы употребляем слишком много сахара. Пользы от него — никакой, это пустой углевод, не содержащий ценных витаминов, микроэлементов и белков. Усваивается организмом он превосходно и быстро вызывает жировые отложения. Нужно постараться оградить себя от потребления готовых подслащенных соков. Покупайте разные сорта хорошего чая, можно с ароматными фруктовыми добавками, высококачественный кофе, и пейте без добавления «сладкого яда». Пройдет неделя — другая, и вы привыкните к натуральному вкусу любимых напитков.

Несправедливо утверждение, что картофель вреден, но правомерно другое: от этого овоща толстеют. Виной тому повышенное содержание крахмала, способствующее прибавлению веса. Если отказаться полностью от этого продукта для вас сложно, оставьте его в своем рационе, но в минимальном количестве и только в печено-вареном виде.

Продукты быстрого питания. К ним относится весь ассортимент фаст-фуда, продающийся в макдональдсах и других подобных заведениях. Такая еда нарушает нормальный баланс гормонов, которые ответственны за чувство сытости. Фаст-фуд высококалориен и содержит вредные транс-жиры, способствующие набору лишних килограммов. Порция такой еды соответствует дневной норме питания человека, желающего похудеть, что уже является поводом исключить фаст-фуд из своего рациона.

Сухарики, любые чипсы. Чипсы напичканы всевозможными химическими веществами, в том числе глютаматом натрия, которые усиливают вкус картофеля, делают его хрустящим, но наносят вред вашему организму.

Молочные изделия, предусматривающие длительный срок хранения.

Колбасные изделия: сардельки, сосиски, колбасы. Эти продукты практически не содержат мяса, но зато в них в избытке присутствуют усилители веса, усилители вкуса, каррагенины. Да, возможно, это вкусно, но ненатурально и вредно.

Магазинные соусы, кетчупы, кубики для бульона и различные приправы. Многие из них содержат вредную добавку глютамат натрия. Поэтому будет лучше, если вы приготовите кетчуп или соус дома. Так вы сможете быть уверены в качестве и натуральности продукта.

Кондитерские изделия: пирожные, торты, эклеры, кексы, содержащие вредные транс-жиры и являющиеся главным врагом в борьбе с лишним весом.

Майонез. Без этого популярного соуса мало кто представляет свою жизнь, однако уже давно доказано, что майонез — главный противник в борьбе с лишним весом. Воздержитесь от этого продукта. Используйте в качестве приправ соевый соус или оливковое масло.

Орехи. Нет необходимости отрицать пользу орехов для всего организма. Однако они содержать огромное количество жиров, и если употреблять их ежедневно, то возможно замедление или и вовсе прекращение процесса похудения.

Импортные фрукты и овощи. Они всегда выглядят вкуснее, красивее и аппетитнее чем отечественные. Но в природе нет ничего ровного! Поэтому они подвергаются химической обработке. Для того, чтобы были зрелыми, красивыми и не портились. Это вредно для здоровья.

Все перечисленные продукты вредны не только для вашей фигуры, но и здоровья. Поэтому прежде, чем купить в магазине или ларьке какой-либо продукт, стоит внимательно изучить его состав и задуматься, насколько он натурален.

Совет

Гоните от себя следующие мысли:

№ 1: «Причина моего лишнего веса — это чрезмерное потребление «ненужной» еды».

Неправда! Причины могут быть и в том, что вы много сидите, мало двигаетесь, принимаете гормональные препараты, плохая погода, нехватка витаминов, недосыпание, частые перекусы, «заедание» стрессов, наслаждение едой во время просмотра фильма.

№ 2: «От одного кусочка я точно не поправлюсь! Можно скушать что — нибудь сладенькое».

От кусочка вы вес не наберете! Но мыслей у вас может быть множество (таких же). Это значит, что и кусочков «вкусностей» будет гораздо больше.

№ 3: «Если я сижу на диете, то мне вовсе необязательно заниматься спортом или ходить на тренировки!».

Тренировки и спорт — это два огромнейших «плюса», с которыми вы будете совершеннее, чем сейчас. По состоянию здоровья.

№ 4: «Буду сексом заниматься со своим любимым человеком и кушать все, что хочу! Секс способен сотворить невероятные чудеса».

Секс не способен сжигать все те калории и жиры, которые, так сказать, мешают вашей жизни. Только лишь на него надеяться будет глупо. Совместите приятное с полезным! Покрутите педали велосипеда, к примеру!

№ 5: «Если у меня конституция тела такая, то можно о похудении и не мечтать!».

Не стоит «опускать руки»!

Занимайтесь собой! Стремитесь к результату! И вы достигнете его обязательно!

Что нужно кушать при диете…

Отварное или паровое мясо, рыбу, печень, овощи, крупы и мясо и рыбу только в обед!! ! С утра можно кашу на молоке или творог. Сырые овощи и фрукты, вместо сахара мёд, хлебцы, сыр, творог. Можно немного добавлять оливкогого или сливочного масла, а то так вообще охренеешь, раза 2 в неделю можно сделать салат с оливковым маслом. И исключить кучу продуктов, газировку, хлеб, булки, майонез, колбасу, сладости, жаренное, жирное, алкоголь, БУТЕРБРОДЫ. Из алкоголя можно только сухое вино, не много. Раз в неделю разгрузочный день на фруктах и чае, воде, кефире. И после 17 ч не есть, только фрукты и чай или кофе с мёдом. Можно кефир. Я не ем уже после обеда, кроме фруктов и чая с мёдом и молоком. Уже привыкла. 13 кг как с куста. И при таком раскладе худеть Вы начнёте через 2-3месяца. Зато худеть хорошо и без вреда здоровью)

Пить воду, зелёный чай без сахара, кефир. Есть обезжиренный творог, фрукты. Раза два за неделю можно позволить себе кусочек сыра с хлебушком. Результат гарантирован ^^

Исключите соль, сахар, хлеб. Не употребляйте одновременно мясо и мучное. Больше овощей и фруктов. Всё варёное и ограничте количество.

Возьмите за основу любую сбалансированную диету, которая рассчитана на длительный срок и даже думать не придется. Хотя думать нужно и выбирать продукты по своим предпочтениям. Хорошая диета <a rel=»nofollow» href=»http://fotodiet.ru/minus60.htm» target=»_blank» >диета минус 60</a>. Отработана и много рецептов. Главное — безопасна и эффективна.

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше. Даю простые, но эффективные рекомендации: •пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды •ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час •перейти на дробное питание 5-6 раз в день •ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день •исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов — насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин •с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3) •есть ржаные или пшеничные отруби •Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина •Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км •Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Отказаться от сладкого-если хочешь шоколадку, то (ГОРЬКУЮ). 1 неделю ешь до 6 часов вечера, а потом уже привыкнешь, но всё равно кушать до 6 вечера!!! Если хочешь покушать ночью, покушай 1 небольшое яблочко или выпей стакан воды, погрызи морковку или огурчик, помидор тоже можно скушать на ночь, но не конфетку и не булочку))))) Кушать всё- кроме сладкого, но кушать надо в умеренном количестве, например: завтрак должен поместиться в 2 твоих соединенных ладошках, обед: 1 паловник легкого супа, ужин также как и завтрак…. От мучного конечно же тоже ОТКАЗАТЬСЯ! Если хочется перекусить, советую немного орешков: фундук, грецкий так как они менее калорийны, можно еще перекусить кусочком фрукта, но не полностью его захавать (простите за выражение). И я бы отказалась от молочных продуктов!!! Удачи… Пусть твоя диета будет долгой и невредимой для тебя.

утренняя зарядка с лёгкими, но эффективными упражнениями

В современном мире люди всё чаще страдают от избыточного веса. Многие в погоне за красивой фигурой сразу садятся на диету, записываются в фитнес-центры, пробуют заниматься дома. Однако лишь немногие вспоминают о том, как полезна для похудения утренняя зарядка. Она не только дарит с утра заряд бодрости, но и наравне с силовыми тренировками помогает организму бороться с лишними килограммами.

Преимущества зарядки по утрам

Главным преимуществом утренней зарядки является её универсальность. Люди любого возраста могут заниматься в ранние часы. Необходимо лишь подобрать правильный комплекс упражнений. Другие плюсы:

1. Положительное настроение. Во время тренировки в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов, которые благоприятно влияют на эмоциональное состояние. При регулярных занятиях человек становится менее раздражительным и более стрессоустойчивым.
2. Работоспособность. Физическая активность способствует интенсивному кровообращению. В результате ткани в полной мере получают питательные вещества и кислород. Благодаря этому мозг работает гораздо эффективнее.
3. Развитие силы воли. Человек, привыкший к утренним занятиям и не пропускающий тренировки, в повседневной жизни также старается все дела доводить до конца.
4. Оздоровление организма. Гимнастика способствует выводу мокроты из бронхов, устраняет застой венозной крови, борется с бессонницей.
5. Ускорение обмена веществ. Пища лучше усваивается, и организм быстрее насыщается. Это помогает избавиться от лишних жировых отложений.

Удивительно, но недостатков у гимнастики практически нет. Есть только один существенный минус — будильник придётся ставить на полчаса раньше обычного времени.

Принципы и правила

Главным правилом утренней зарядки для похудения является регулярность. Только постоянные тренировки могут привести к желаемому результату. Если нет возможности заниматься каждый день, то разрешается выполнять упражнения как минимум четыре раза в неделю. Остальные принципы:

• Заниматься нужно натощак. Если хочется есть, то можно выпить стакан воды с лимонным соком.
• Начинать гимнастику желательно с разминки. Мышцы успеют разогреться перед основной частью, что снизит риск травмирования.
• Растяжка. Обязательно выполняется в конце занятия.
• Принятие контрастного душа. Он поможет закрепить результат тренировки и повысит иммунитет.
• Правильный завтрак — залог быстрого похудения. Организм восполнит недостаток питательных веществ и запасётся энергией на первую половину дня.

Необходимо помнить, что перерыв между выполнением двух упражнений не должен длиться дольше одной минуты. А также следует придерживаться единого темпа.

Упражнения на все группы мышц

Даже без посещения спортзала можно похудеть в домашних условиях. Для начала нужно привыкнуть каждый новый день начинать с зарядки, которая одинаково полезна как для мужчин, так и для женщин. Классическая гимнастика включает в себя выполнение нескольких лёгких упражнений:

• Разминка. Выполняется лёжа в кровати. Необходимо вытянуть руки за голову и хорошенько потянуться. Далее выполнить 8−10 махов каждой рукой, а ногами покрутить воображаемые педали велосипеда. Затем медленно сесть и постараться ладонями коснуться пальцев ног. Благодаря разминке мышцы спины, ног и рук будут готовы к последующим нагрузкам.
• Шея. Начинать зарядку необходимо с проработки шеи. Выполняются плавные наклоны головой вперёд, вправо, влево и назад. Затем совершаются круговые вращения поочерёдно в левую и правую стороны. Каждый элемент повторяется 5 раз.
• Руки. Для проработки рук необходимо ухватить плечи пальцами и сделать серию вращательных движений вперёд, назад. Далее немного согнуть руки в локтях и повторить движение для локтевых суставов. Кистевые суставы разминаются путём вращения сцепленных в замок ладоней. Повторить 10 раз.
• Спина. Полезно выполнять наклоны туловища влево, вперёд, вправо. При этом ноги стоят на ширине плеч, одна рука поднята вверх, а другая расположена на талии. Затем необходимо две руки поставить на пояс и сделать несколько вращательных движений тазом. Завершаются упражнения на спину махами руками. Для этого нужно развести руки в стороны и поднять их до параллели с полом. Далее поворачиваться корпусом влево и вправо, не опуская конечностей.
• Живот. Для поддержания мышц пресса в тонусе необходимо имитировать ходьбу на месте, при этом стараться высоко поднимать колени. Для усиления эффекта можно задействовать руки. Тогда локоть правой руки должен стремиться к поднятой коленке левой ноги и наоборот. Второе упражнение — это поднятие прямых ног из положения лёжа.
• Ноги. Для ног и ягодиц полезно выполнять приседания, выпады как вперёд, так и в стороны. А также в положении стоя, делать махи ногами назад. Повторить на каждую ногу 10 раз.

Для повышения эффективности тренировок время от времени необходимо привносить изменения в комплекс упражнений. Дополнительно можно использовать маленькие гантели, скакалку, фитбол, эластичные резинки, хула-хуп.

Утренняя зарядка, похудение, тренировка, качаем мышцы, сушка

Интересные комплексы

Тренерами придумано множество комплексов упражнений на любой вкус. Начинать нужно от самых простых, а затем переходить к более сложным. Так организм постепенно привыкнет к нагрузкам.

Пятиминутная тренировка

Это зарядка для самых ленивых людей, которым приходится заставлять себя рано просыпаться и вставать. Поэтому рекомендуется начинать привыкать к упражнениям, которые занимают всего несколько минут. При этом для пятиминутной зарядки не нужно использовать какие-либо утяжелители. Примерный комплекс:

• Обязательно нужно включить упражнения на разминку шеи.
• Размять руки в плечевых, локтевых и кистевых суставах. Повторить 3−5 раз в каждую сторону.
• Сделать несколько раз круговые вращения тазом.
• Выполнить наклоны туловища вправо и влево до 5 раз.
• Включить в тренировку приседания.

Все упражнения выполняются по 3−5 раз без перерыва. Хоть тренировка очень быстрая и простая, эффект от неё всё же есть. Тело привыкает к физической активности в раннее время, и развивается ежедневная потребность в проведении зарядки.

Утренний фитнес

Освоив простые упражнения, можно переходить к более сложной программе. Для похудения утренний фитнес — это один из лучших комплексов, прекрасно помогающий избавиться от лишних килограммов. Пример тренировки:

• Для начала следует около минуты быстро походить на месте, с высоко поднятыми коленями.
• Затем проработать руки разведением их в стороны до параллели с полом. Можно использовать лёгкие гантели.
• Попробовать сделать отжимания от пола или дивана. Если упражнение даётся тяжело, то можно отжиматься не на прямых ногах, а с коленей или от стены.
• Для ног и ягодиц выполняются приседания по 15 раз и выпады вперёд по 10 раз на каждую ногу. Хорошо добавить ягодичный мостик.
• Для укрепления пресса рекомендуется делать скручивания по 15−20 раз, подъём ног из положения лёжа 20 раз. Завершить тренировку желательно планкой.

Важно учитывать, что при выполнении тренировки человек не должен испытывать сильного напряжения. А пульс не обязан превышать максимальную норму. По мере освоения программы лучше постепенно увеличивать количество повторов в каждом упражнении.

Танцевальная гимнастика

После освоения быстрой тренировки можно попробовать танцевальную гимнастику. Она примечательна тем, что выполняется только под ритмичную музыку. Примерный комплекс на основе танца живота:

• Для укрепления пресса необходимо за счёт напряжения мышц втягивать живот и удерживать его в таком положении несколько секунд. Упражнение выполняется в течение 3 минут.
• Для тренировки плеч следует немного согнуть правую ногу, а таз отвести в левую сторону. Левое плечо отклонить назад. Повторить точно так же для правого плеча.
• Бёдра поочерёдно приподнимаются вверх. После разогрева мышц нужно вращать бёдрами по форме знака бесконечности. Повторить 8 раз.
• Тренировка шеи немного отличается от классического варианта. Голова не наклоняется в стороны, а как бы выдвигается. При этом плечи должны оставаться в неподвижном состоянии.
• Для укрепления ног рекомендуется скрещивать прямые ноги и делать шаги в сторону. Руки должны находиться за головой. Упражнение повторяется 15 раз для каждой ноги.

Танцевальная гимнастика не только способствует похудению, но и улучшает координацию в пространстве, развивает гибкость. И лучше заниматься по специальным видеоурокам.

Занятия с детьми

Взрослые, которые выполняют утром зарядку для похудения, могут предложить своим детям заниматься вместе. Ребятам будет не только интересно заниматься вместе с родителями, но и полезно. Ведь хорошие привычки закладываются с детства. Пример комплекса:

• Наклоны. Наклоняясь вперёд, малыш должен пытаться пальцами достать до пола. При этом колени не сгибаются. Выполняя наклоны влево и вправо, ноги рекомендуется ставить немного шире плеч, а руки держать на поясе. Каждый наклон повторить 5−10 раз.
• Приседания. Классический вариант в 2 подхода по 12−15 раз.
• Тренировка равновесия. В течение 15−30 секунд стараться стоять на одной ноге, не держась и не шатаясь.
• Складка. Это наклоны вперёд, но только сидя. Нужно сесть на пол, выпрямить ноги и пальцами дотронуться до носочков. Повторить 10−15 раз.
• Лодочка. Полезное упражнения для формирования правильной осанки. Необходимо лечь на живот и вытянуть руки вперёд. Затем одновременно приподнять над полом ноги и руки. Задержаться в таком положении несколько секунд. Повторить 10 раз.

Зарядка должна проходить в игровой форме. Не нужно давить на ребёнка и заставлять его делать сложные упражнения. Иначе он совсем откажется от гимнастики.

Советы и рекомендации

Не секрет, что в первое время человеку приходится заставлять себя делать зарядку. Чтобы гимнастика по утрам была не в тягость, а приносила удовольствие, необходимо следовать нескольким советам:

• Постепенный выход из сна. Не рекомендуется сразу вскакивать с постели, как только прозвенел будильник. Необходимо полежать несколько минут, улыбнуться и подумать о том, каким прекрасным будет новый день.
• Не следует сразу же с первых занятий пытаться выполнять сложные упражнения. Тело должно привыкнуть к утренним тренировкам. Увеличивать нагрузку лучше постепенно.
• Перед началом тренировки желательно хорошо проветрить комнату. При желании можно заниматься на улице.
• Зарядка не должна длиться более получаса. Оптимальное время, которое тратится на выполнение основных упражнений, в идеале составляет 15−20 минут.
• Для поднятия настроения и повышения эффективности зарядки рекомендуется включать по утрам любимую музыку.

Соблюдение простых рекомендаций также поможет быстро достичь желаемых результатов. А каждодневные тренировки будут приносить только радость.

Ежедневная зарядка для похудения: сжигаем калории утром

В борьбе с лишним весом наряду с правильной диетой важны физические нагрузки. Зарядка ускоряет обменные процессы организма, что приводит к сжиганию накопившихся жиров. Кроме того, утренняя тренировка дает заряд бодрости на весь день.

Почему утренняя зарядка наиболее эффективна

Для борьбы с лишним весом следует выполнять зарядку именно по утрам:

• Физическая нагрузка улучшает обмен веществ;
• Выполняемая на голодный желудок, ежедневная зарядка для похудения способствует быстрому сжиганию жира. Происходит это, потому что утром в мышцах содержится мало гликогена. Также люди, выполняющие тренировки утром, не склонны к перееданию в течение дня;
• Одна из самых проблемных зон, пресс, лучше всего прорабатывается натощак;
• Правильное дыхание при выполнении утренней гимнастики насыщает организм кислородом, что придает свежий цветущий вид;
• Вырабатываемые в процессе тренировки эндорфины и серотонин создают позитивное настроение на весь день.

Как начать ежедневную утреннюю зарядку

Решив каждое утро делать зарядку, следует начинать с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. При резком и усердном старте нетренированный человек может потянуть мышцы или получить другую травму.

Для привыкания организма к утренним тренировкам достаточно недели. На первое время подойдет обычная разминка или энергичные танцы под ритмичную музыку.

Приспособления для зарядки

Утренняя зарядка обычно выполняется дома, поэтому инвентарь для нее довольно прост. 1.

1. Удобная спортивная экипировка. Одежда для тренировки должна хорошо пропускать воздух, позволять свободно двигаться, не сжимать конечности. В качестве обуви лучше всего использовать кроссовки – плотно фиксируя стопу, они минимизируют риск получения травм.
2. Спортивный коврик необходим для упражнений, выполняемых лежа.
3. Скакалка и обруч. Эти приспособления подходят для кардионагрузки. При их отсутствии можно энергично подвигаться, потанцевать для учащения пульса.
4. Гантели.

Для начала тренировок подойдут гантели весом в 1-2 кг. По ходу привыкания организма к нагрузкам можно постепенно переходить на более тяжелые снаряды.

В некоторых упражнениях утренней тренировки используются утяжелители, гимнастическая палка и мяч. Прекрасно, если дома установлены кардиотренажеры.

Программа утренней тренировки

Если главная задача зарядки похудение, тренировка должна быть максимально динамичной. В этом случае активируется кровообращение, помогающее сжигать жир.

Примерный план для утренней тренировки:

1. Разминка

Обязательный этап любой тренировки. Перед получением нагрузки мышцы должны хорошо разогреться. Разминка помогает улучшить гибкость суставов и усилить кровообращение.

Упражнение №1 – прыжки

1. Ноги расставлены на ширине плеч, руки вытянуты в стороны.
2. Выполнять прыжки, налету скрещивая руки и ноги.

Достаточно 2 подходов по 15–20 прыжков.

Упражнение №2 – подъёмы

1. Лечь на спину, согнуть колени, руки расположить вдоль тела.
2. Тело приподнять и выпрямить, напрягая при этом ягодичные мышцы.
3. Согнуть одну ногу и приподнять по направлению к груди. Застыть в на пару секунд, опустить ногу. Повторить второй ногой.

Произвести движения 15–20 раз.

Упражнение №3 – наклоны

1. Ноги расставить на ширине плеч. Наклонить туловище вперед, согнув ноги в коленях.
2. Правой рукой коснуться носка правого кроссовка. Вторую руку поднять, образуя прямую линию с телом.
3. Выпрямиться, поднять руки вверх.
4. Повторить движения для левой руки.

Достаточно выполнить два подхода по 10–20 раз.

2. Кардионагрузка

5 минут прыгать через скакалку в умеренном темпе (от 100 до 120 прыжков в минуту).

10 минут прыгать с увеличенной скоростью.

За 15 минут прыжков сжигается около 190 ккал.

Прыжки через скакалку можно заменить кручением обруча, бегом на месте или энергичными танцами.

3. Тренировка для рук, спины и груди

Упражнение № 1

1. Сесть на стул, плотно прижавшись к спинке. Поднять гантели вверх.
2. Согнуть руки, разводя локти в противоположные стороны. Вернуться в исходное положение.

Повторить 15–20 раз.

Упражнение № 2

1. Встать, слегка согнуть колени.
2. Взяв гантели, наклониться вперед. Спина прямая, живот подтянут, руки опущены.
3. Развести руки в стороны. Локти должны быть направлены вверх.

Выполнить 15-20 раз.

Упражнение № 3 – отжимания

1. Принять упор на прямых руках.
2. Опуститься с прямой спиной насколько можно ниже, грудь должна почти касаться пола.
3. Резко вытолкнуть тело вверх к исходному положению.

Выполнить 10-15 раз.

При слабой подготовке отжимания можно выполнять, опираясь на скамью или мяч. К упрощенным видам относят также отжимание на коленях.

4. Силовые упражнения для пресса

Упражнение № 1

1. Лечь на спину, колени согнуть, руки положить за голову.
2. Поднять тело на 20–30 см от пола, замереть на несколько секунд. Не напрягать шею и обратить подбородок к потолку.

Выполнить 2 подхода по 15 движений.

Упражнение № 2

1. Лечь на коврик, поднять прямые ноги на 20 см от пола.
2. Вытянутыми носочками плавно начертить в воздухе круг.

Выполнить 15–20 раз.

Тренируя пресс, можно сжечь 4–8 ккал в минуту.

5. Зарядка для ног и ягодиц

Упражнение № 1 – приседания

1. Ноги поставить шире плеч, носки должны смотреть наружу.
2. Плавно приседать, держа спину прямой.

Выполнять более 20 раз.

За 5 минут приседаний сжигается 25 ккал.

Упражнение № 2

1. Исходное положение – стоя. В опущенных вдоль тела руках гантели.
2. Сделать выпад вперед, присесть, согнув ногу до 90 градусов.

Выполнить по 15–20 раз для каждой ноги.

Завершение зарядки

Для окончания зарядки подойдут кардионагрузки в более низком темпе, чем в начале тренировки.

Окончив утреннюю тренировку, следует отдышаться, принять душ, выполнить обычные гигиенические процедуры. Только через полчаса после тренировок можно позавтракать. Рекомендуется готовить завтрак, содержащий белки и сложные углеводы, к примеру, омлет и мюсли. Главное, желающим похудеть не стоит после тренировки есть сладкое и жирное.

Регулярное выполнение утренней гимнастики поможет сбросить лишние килограммы и позволит всегда быть бодрой и энергичной.

Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях

Все мы знаем, что для того, чтобы похудеть, нужно скорректировать свой рацион, исключить из него вредные продукты и добавить полезные. Но без физической активности тоже не обойтись – это две основные составляющие, без каждой из которых сброс веса невозможен. Утренняя зарядка для похудения поможет вам добиться идеальной формы и даже заменит полноценные тренировки в тренажерном зале, если вы будете делать ее регулярно и выкладываться на полную. Если ваша цель – похудеть, то зарядка будет более интенсивной, нежели простая разминка для разогрева. Оптимальный вариант  – использовать круговую тренировку, которая поможет запустить обменные процессы и ускорить сжигание жира.

В чем польза утренней зарядки для похудения?

О том, что зарядка по утрам для похудения – это полезно, мы знаем еще с детства. Но чем именно, и почему по утрам? Вот преимущества ее регулярного выполнения:

• Утром уровень глюкозы в крови у нас минимальный, соответственно, чтобы обеспечить энергетические потребности мышц, организм применяет в качестве энергии гликоген и жировые запасы. Потому рекомендуется заниматься натощак – так сжигаются именно жиры, а не то, что было съедено ранее.
• Гликолиз и липолиз активируются посредством мышечной работы и повышают уровень глюкозы в крови. Ввиду этого клетки головного мозга насыщаются энергией, и стимуляция центра голода снижается. Соответственно, наш аппетит уменьшается.
• Нервные импульсы пробуждаются посредством деятельности мышц и активизируют активность мозга, помогая нам проснуться и обеспечивая заряд бодрости с утра. Это преимущество утренней зарядки является одновременно и недостатком вечерней, ведь вечером нам, напротив, нужно успокоиться.
• Постепенно в работу включается мышечно-суставный аппарат, что улучшает кровообращение и тонус сосудов. Благодаря разминке мышц, суставов и связок снижается риск их травмирования на протяжении всего дня.
• Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях – простой и эффективный способ поддерживать себя в форме. Она помогает сбросить лишний вес и укрепить мышцы, что благотворно влияет на фигуру. Также зарядка помогает улучшить иммунитет и укрепить организм в целом.

Как сделать регулярную зарядку привычкой?

Зарядка дома для похудения на каждый день будет эффективна лишь в том случае, если вы будете выполнять ее регулярно. Чтобы она сформировалась в привычку, нужно около 21 дня. Соответственно, первые три недели заставить себя делать упражнения будет максимально тяжело, а затем организм перестроится,  и физическая активность будет для него не стрессом, а нормой. Чтобы добиться этого было проще, придерживайтесь таких рекомендаций:

• Измените расписание. Для зарядки потребуется определенное время утром. Вы можете освободить его, отодвинув часть рутинных дел на вечер. Просмотрите свое расписание и подумайте, что можно в нем изменить. К примеру, вы можете накануне приготовить завтрак, одежду, вещи и так далее, а освободившееся время посвятить зарядке.
• Не перестарайтесь. Да, утренняя зарядка для похудения более активная, нежели обычная разминка для бодрости, тем не менее, вы должны помнить, что у вас впереди еще целый день, и доводить себя до истощения не надо.
• Обеспечьте наглядность. Вам будет проще, если вы распечатаете схему зарядки вместе с описанием и фотографиями упражнений. Это поможет не запутаться и сориентироваться, уменьшив количество времени на возможные уточнения.
• Привлекайте других людей. Занимаясь с кем-то вместе, вы сможете мотивировать друг друга, и пропустить зарядку будет как-то стыдно. Это может быть человек, который живет с вами рядом, или же ваш партнер, друг, ребенок.
• Спите достаточно. Зарядка, время на которую вы находите путем урезания времени сна, не принесет пользы. Это спровоцирует лишь хроническую усталость и ухудшение самочувствия, да и худеть в таком ритме вы вряд ли сможете. Поэтому как бы там ни было старайтесь находить на сон достаточно времени.

Утренняя круговая тренировка для похудения

Утренняя зарядка для похудения легко может превратиться в полноценную тренировку. Предложенный комплекс включает в себя всего пять упражнений, однако, его никак нельзя назвать простым. Упражнения прорабатывают почти все мышцы, потому данный комплекс поможет и похудеть, и развить выносливость, и укрепить тело в общем.

Тренировка является круговой. Это означает, что, сделав все упражнения подряд, вы должны будете повторить их снова в такой же последовательности. В среднем рекомендуется выполнять 3-4 круга – в зависимости от наличия времени и физической подготовки.

Данный комплекс потребует от вас наличия коврика, эспандера (его можно заменить длинным шарфом), а также тряпочек для посуды, которые хорошо скользят по полу либо пластиковых тарелочек.

Упражнение 1. Разгибание корпуса с выпрыгиванием в планку.

Нужно встать прямо, стопы поставить на ширине плеч, руки опустить вдоль корпуса. Одновременно поднимаем вверх обе руки и отводим назад левую ногу, приподняв ее от пола. Теперь опускаемся на корточки, помещая ладони под плечевыми суставами. Выпрыгиваем в положение планки. Аналогичным прыжком возвращаемся в присед, а затем встаем, возвращаясь в исходное положение. Повторить 12-15 раз.

Упражнение 2. Разгибание бедра с тягой к груди

Нужно встать прямо, поставить стопы на ширину плеч. В руки взять шарф, схватиться за него обеими руками и растянуть его так, чтоб ладони были расставлены шире плеч. Вместо шарфа можно использовать эспандер. Вы должны стоять на правой ноге, приподнимая и отводя назад левую. Руки с шарфом при этом вытягивайте вперед, затем подводите его к груди, разводите локти в стороны и возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 12-15 раз и проделайте аналогичные действия, стоя на левой ноге.

Упражнение 3. Скользящие выпады в сторону и назад

Встаньте на скользящие тряпочки, поставив ноги на ширину плеч. Правой ногой проскользите назад и опуститесь, сделав выпад и выведя при этом руки вперед. Возвратитесь в исходное положение, подводя правую ногу к левой. Аналогичным скользящим движением правую ногу отведите в сторону и сделайте боковой выпад, аналогичным образом выводя руки для баланса. Сделайте 12-15 повторов с обеих ног.

Упражнение 4. Отжимания с колен

Нужно принять положение для отжиманий с упором на руки и колени, при этом, поставив ладонь и на скользящие тряпочки. Опускайтесь к полу, разводя локти в стороны. Выполните отжимание от пола, после правой рукой по полу скользите до левой и верните ее в исходное положение. Сделайте отжимание снова и повторите аналогичное скользящее движение другой рукой. Сделайте 12-15 повторений.

Чтобы облегчить упражнение, можно отжиматься только на одном колене, а другую ногу выпрямить, отвести назад и приподнять над полом.

Упражнение 5. Проработка пресса с подъемом ноги

Нужно сесть на коврик, ноги вытянуть вперед, на правую стопу набросить эспандер или шарф и натянуть его, взяв за концы таким образом, чтоб нога была полностью прямой. Другую ногу поставьте на стопу, слегка согнув колено. Теперь нужно одновременно поднимать прямую ногу с корпусом, сохраняя шарф либо эспандер натянутым до положения уголка, затем опуститесь в исходное положение. Повторить 12-15 раз с левой ноги.

Сделав один круг, вы можете пару минут отдохнуть, а уже потом переходить к следующему. Такая зарядка для похудения в домашних условиях поможет вам похудеть и укрепить все мышцы, не тратя на это много времени.

Зарядка для похудения в домашних условиях для начинающих может быть более простой, а после вы можете увеличить нагрузку.  Учтите, что не всегда такой зарядки может быть достаточно для того чтобы сбросить вес. Обязательно нужно правильно питаться. Если вы чувствуете, что физической активности вам все равно мало, можете выполнять простой комплекс упражнений и в вечернее время, а также несколько раз в неделю бегать, плавать, посещать групповые занятия по йоге, пилатесу и любой другой активности, которая вам нравится. Главное – не лениться и заниматься регулярно.

Предлагаем посмотреть видео зарядки для похудения в домашних условиях.

Зарядка для похудения на видео

Утренняя зарядка для похудения, эффективная тренировка для всех частей тела

Чтобы сохранить тело стройным важно не только придерживаться диеты, но и делать легкие упражнения в виде зарядки.

Если не хватает времени на спортзал, можно обойтись тренингом дома. Из всех домашних занятий небольшая зарядка с утра поможет не только держать тело в тонусе, но зарядит энергией и хорошим настроением на целый день.

О пользе зарядки

Если каждый день утром делать комплекс упражнений на все тело, то можно быстро привести себя в отличную форму, сбросить лишний вес. Комплексы для утра и вечера отличаются по причине разного состояния организма. Комплекс утренних тренировок должен быть более облегченный, вечером можно заниматься более тяжелыми упражнениями. Основная цель утренней тренировки — улучшить кровоток, поднять настроение.

Выполняя простые упражнения, вы помогаете организму активировать внутренние ресурсы быстрее и работать днем эффективнее.

Регулярные физические упражнения утром приносят много положительного:

• усиливают метаболизм;
• улучшают кровоток;
• стимулируют похудение
• улучшают настроение;
• организм насыщается кислородом;
• улучшается деятельность головного мозга;
• заряжают энергией и бодростью;
• ускоряется выведение токсинов и шлаков;
• улучшается сон.

Есть ли различия разминки женщин и мужчин?

Строение мышц у женщин и мужчин одинаковое, поэтому они могут делать одни и те же упражнения. Особых разделений в разминке по половому признаку тоже не существует. Единственное отличие — фаза менструального цикла. Во время месячных девушкам не рекомендуется делать упражнения на пресс и уменьшить интенсивность тренировок при обильном кровотечении.

Легкая зарядка утром во время менструации принесет только пользу.

Помогают ли похудеть упражнения по утрам?

Несложные упражнения средней и легкой интенсивности по утрам помогают разогнать метаболизм. Утренняя зарядка на 10 минут, если выполнять ее регулярно, помогает сжечь лишние калории. Утром натощак в организме отсутствует гликоген (то, из чего организм получает энергию), поэтому начинают расходоваться жировые отложения.

Правила проведения зарядки

Чтобы утренняя зарядка в домашних условиях принесла пользу и не навредила нужно соблюдать ряд правил:

• не нагружать тело резко и сильно;
• обеспечить помещение свежим воздухом;
• включить легкую музыку для сохранения ритма и хорошего настроения;
• одеть удобную легкую одежду;
• сразу после пробуждения выпить стакан воды с лимоном;
• делать упражнения не на полный желудок;
• перед зарядкой обязательно делать разминку, а после растяжку или заминку;
• чередовать упражнения, нагружая все мышцы.

  Зарядка необходима не только тем, кто хочет похудеть, а всем, кто желает поддерживать работоспособность и тонус организма.

Как начать заниматься?

Нагрузки стоит наращивать постепенно, начиная с 5-7 минут, увеличив в итоге до 30 минут. Чтобы не получить травмы перед утренней тренировкой необходимо сделать разминку:

1. Первыми разминают шейные мышцы. Медленно наклоняйте голову вправо-влево, потом вперед-назад. В завершении необходимо вращать головой по часовой стрелке, потом против часовой. Важно не делать быстрых и резких движений, в противном случае можно получить травму.
2. На втором этапе выполняют вращение плечевыми суставами, сначала по очереди, потом одновременно. Следом вращения повторяют в локтевых и кистевых суставах.
3. На следующем этапе делают наклоны туловища поочередно вправо-влево, потом вперед-назад. Завершают разминку туловища вращением бедер.
4. Разминку ног начинают с вращения коленными суставами, закончив ступнями.

Правильное питание для начинающих

Чтобы похудеть важно следовать принципам правильного питания. Одна только зарядка не принесет ожидаемого эффекта.

Правильное питание для похудения подразумевает:

• кушать чаще, 5-6 раз в день, это поможет улучшить метаболизм;
• контролировать объем порций;
• исключить алкоголь, мучное, сладости, газировку, пакетированные соки;
• разнообразить рацион фруктами и овощами;
• пить 2 литра чистой воды в день.

Комплекс простых нагрузок для всего тела: живота и боков, бедер, ног

Чтобы зарядка помогла вам похудеть равномерно необходимо нагружать все группы мышц по очереди. Комплекс лучше менять, чтобы мышцы успевали отдыхать, а эффект был стабильным. Каждое упражнение делать в 10 подходов. Постепенно количество повторений можно увеличить до 30.

Зарядка принесет максимальную пользу, если со временем упражнения, входящие в ее комплекс, будут совершенствоваться и усложняться.

Ягодичный мостик

Благодаря этому упражнению изменяется не только форма и размер, но и сила ягодичных мышц. Кроме этого ягодичный мостик приносит следующую пользу:

• распределяется и становится правильной нагрузка на поясничный отдел;
• бег дается легче;
• укрепляется нижняя часть спины, что предотвращает развитие ее заболеваний.

Этапы и правильность выполнения:

1. Лечь, прижав лопатки к полу.
2. Руки положить ладонями вниз.
3. Ноги расставлены широко и согнуты, ступни полностью стоят на полу.
4. Поднимайте таз вверх, перенося упор на пятки, сжимая ягодицы.
5. Как только туловище от коленок до плеч образовало прямую линию, в верхней точке задержитесь, ягодицы напряжены.
6. Вернуться к первому пункту.

Подходит это упражнение и людям со слабыми суставами – здесь они в минимальном напряжении.

Подъем прямых ног

Задействованы все отделы брюшного пресса, что помогает быстрее добиться рельефности.

Этапы и правильность выполнения:

1. Исходное положение — лежа на спине на полу, поясница прижата, руки в произвольном положении.
2. Поднять одну ногу на 45 градусов от пола и задержаться в этом положении на несколько секунд.
3. Опустить ногу в исходное положение.
4. Как только пятка первой ноги коснется пола, поднять вторую ногу, повторив пункт 2.

На следующем этапе увеличивают нагрузку, задействуя обе ноги.

Выполнение подъемов ног лежа на полу является облегченным вариантом поднятия ног в висе.

Упражнение «‎ножницы»‎

В данном упражнении хорошо прорабатываются мышцы пресса и передняя часть бедра. Существуют четыре уровня сложности, начинают с самого простого, постепенно увеличивая нагрузку и количество повторений.

Выполнение по этапам (легкий уровень):

1. Лечь на пол, руки оставить свободными лежать вдоль тела.
2. Сделать вдох и поднять обе ноги вверх под прямым углом, пресс постоянно напряжен.
3. Скрещивать ноги из стороны в сторону движениями, напоминающими ножницы.
4. Сделать от 5 до 10 скрещиваний.
5. Опустить ноги, сделать паузу 5-10 секунд, повторить со 2 пункта.

На следующем уровне сложности угол подъема меняют на 60 градусов. Предпоследний и последний уровень сложности выполняют под углами 30 и 10 градусов соответственно.

Регулярно выполняя «ножницы», вы сможете укрепить силу мышц пресса и придать животу красивый внешний вид.

Скручивание локоть к колену

Упражнение так же помогает добиться рельефного пресса.

Выполнение по этапам:

1. Лечь на пол, руки сложить за головой, лопатки прижать к полу.
2. Положить правую ногу на колено левой крест-накрест.
3. Согнуться вперед, разворачивая торс, чтобы левый локоть коснулся правого колена.
4. Начиная с первого пункта повторить на другую сторону.

Это изолированное упражнение для укрепления косых мышц пресса, которое не требует специальных приспособлений для выполнения.

Динамическая планка

Одно из самых лучших и эффективных упражнений для похудения и поддержания тела в тонусе. Динамическая планка сложнее классического варианта. Можно начать со статической, когда мышцы привыкнут, упражнение усложняют. Во время планки прорабатываются мышцы пресса, рук, ног и ягодиц.

Классический вариант планки:

1. Принять упор лежа с прямыми руками.
2. От головы до пяток должна получиться прямая линия.
3. Напрячь все мышцы тела.
4. Втянуть в себя живот, подтянуть ягодицы.

Динамическая планка имеет множество вариантов:

• совместить с отжиманиями;
• подтягивать по очереди согнутые ноги к корпусу;
• поднятие рук поочередно вверх с разворотом корпуса.

Варианты ограничиваются только фантазией, каждый раз работают разные группы мышц.

Дополнительно прорабатываются группы мышц, которые не были задействованы в неподвижном варианте.

Вакуум

Упражнение заимствовано из йоги, помогает проработать поперечную мышцу пресса. Делать вакуум надо обязательно на голодный желудок, можно даже в постели. В комплексе с диетой, направленной на сушку, при помощи вакуума для живота талия быстро становится уже, прорисовывается пресс. Обратите внимание на отдельные рекомендации выполнения вакуума при месячных.

Можно делать вакуум с разных позиций: сидя, лежа, стоя на четвереньках.

Основа упражнения — правильное дыхание. Делается глубокий медленный вдох, потом медленный выдох, полностью освободив легкие от воздуха. На выдохе необходимо прижать стенку живота к позвоночнику, подкручивая к ребрам.

Перед выполнением вакуума не ешьте и не пейте.

Быстрая зарядка с хулахупом

В утреннюю зарядку для похудения живота добавляют упражнения с обручем. Хулахуп поможет сформировать тонкую талию. Начинают с обруча с маленьким весом. По мере увеличения нагрузки можно приобрести более тяжелый инвентарь.

Упражнение очень простое — крутить обруч на талии, постепенно увеличивая время вращения.

Обруч, призванный посредством создания человеком крутящего момента воздействовать на область талии, делая ее уже.

Упражнения со скакалкой

Во время тренировки со скакалкой прорабатываются все группы мышц. Упражнения со скакалкой помогают быстрее сжечь жир, разогнать обмен веществ. Начинать с 3-5 минут, постепенно увеличивая нагрузку до 15-20 минут. Помогает похудению спины, живота, бедер, ног.

Как любая физическая нагрузка, активные прыжки на скакалке повышают уровень серотонина. Для вас это означает хорошее настроение и прилив энергии.

Вечерняя зарядка перед сном

Если вы пропустили утреннюю зарядку, можно добавить упражнения вечером перед сном. Идеальным вариантом будет комбинация утренних и вечерних тренировок через день.

Приседы

Данный комплекс упражнений хорошо прорабатывает нижнюю часть туловища. Когда мышцы привыкнут, можно добавить инвентарь (гантели, штанга, резинка) или выполнять приседы с прыжком для увеличения нагрузки без дополнительного отягощения.

Классические приседы:

1. Ноги расставить пошире, руки вытянуть вперед или оставить вдоль туловища.
2. На вдохе присесть. Следить чтобы колени не выходили за носки стоп.
3. Задержаться внизу.
4. На выдохе выпрямить туловище.

Приседания можно делать с подкладками под пятки, чтобы компенсировать недостаточную гибкость мышц в районе лодыжек.

Выпады

Упражнение очень эффективно для мышц ног и ягодиц. Выпады можно выполнять двумя вариантами — вперед или вбок.

Правильная техника выполнения выпадов:

1. Из исходного положения стоя делают широкий шаг, глубоко вдыхая.
2. При шаге голень должна оказаться перпендикулярно полу, а нога, которая сзади почти коснуться коленом пола.
3. Туловище держать прямо.
4. На выдохе подняться и сделать следующий шаг.

Упражнение позволяет хорошо прокачать ягодицы, однако как ростостимулирующее упражнение для других мышц рассматриваться не может.

Классические скручивания

Самое популярное упражнение для мышц пресса, можно выполнять как в утренней, так и в вечерней зарядке для похудения. Как альтернативу для этой цели, можно выполнять обратную планку.

Техника выполнения классического скручивания:

1. Исходное положение — лежа на спине, руки сомкнуть за головой, ноги согнуть в коленях и поставить стопами на пол.
2. Выдыхая скрутить туловище, сначала отрывая от пола голову, потом шею, туловище к коленям, напрягая мышцы пресса.
3. На вдохе опустить туловище, не касаясь пола.

Это упражнение представлено в разных вариациях, каждая из которых делает упор на определенную часть мышц брюшного пресса.

Упражнение велосипед

Данный вид занятий прорабатывает рельеф пресса. Заниматься можно им как утром, так и вечером. Регулярное выполнение поможет вам похудеть не только в районе ног, но и во всем теле.

Правильная техника:

1. Лечь на пол, сомкнув руки на затылке, ноги согнуть в коленях, не касаясь пола.
2. Поднять верхнюю часть спины.
3. По очереди тянемся локтями к противоположному колену движениями, напоминающими езду на велосипеде.

Данное упражнение позволит хорошо проработать мышцы живота, и даже со временем, при сильном старании, приобрести заветные «кубики» пресса.

Гиперэкстензия лежа

В домашних условиях без специальной скамьи можно делать простое упражнение для укрепления мышц поясницы и бицепса бедра.

Правильная техника выполнения гиперэкстензии лежа:

1. Постелить на пол гимнастический коврик или полотенце.
2. Лечь лицом вниз и вытянуть ноги прямо.
3. Руки вытянуть вверх.
4. На выдохе медленно приподнять ноги, зафиксировать положение на 3-10 секунд.
5. На выдохе опустить конечности и расслабиться.

Упражнение укрепит позвоночник, будет способствовать общему улучшению состояния спины, сделает осанку красивой.

Отжимания с колен

Упражнение больше подходит для начинающего уровня. Постепенно переходят на полноценные отжимания от пола.

С помощью данного упражнения прорабатываются следующие группы мышц:

• грудные мышцы;
• трицепсы;
• дельтовидные;
• бедра;
• ягодицы;
• живот;
• локтевые мышцы;
• мышцы спины.

Это отличная альтернатива классического варианта отжиманий, которая подойдет для начинающих атлетов и для женщин.

Последовательность выполнения:

1. Встать коленями на пол, ноги согнуть и скрестить.
2. Руки поставить шире плеч и упереться в пол.
3. Выпрямить полностью руки.
4. Плавно опуститься, сгибая руки в локтях.

Действия после зарядки

Заканчивают зарядку небольшим комплексом растяжки на все группы мышц. После физических упражнений примите душ, выпейте воды. Если это вечерняя тренировка, прием пищи лучше исключить. После утренней зарядки плотно позавтракайте. В утреннем приеме пищи должны присутствовать медленные углеводы, белки и жиры.

Чтобы похудеть, необходимо не только делать зарядку, но и откорректировать свой рацион, исключить вредные привычки, выделять на сон 8 часов. Утренние и вечерние упражнения необходимо делать регулярно, чтобы добиться видимых результатов. В каждом занятии важно соблюдать правильную технику. Ежедневные 10-минутные тренировки утром помогут подтянуть фигуру и чувствовать себя лучше.

польза утренней и вечерней гимнастики, упражнения в домашних условиях для области живота, боков, бедер и других частей тела + видео

Для абсолютного большинства из нас утренняя зарядка — это бесполезная и неэффективная трата времени и сил, то, что нас, сонных, насильно заставляли делать в детских лагерях. А если кто-то и верит в её способность помочь в похудении или хотя бы взбодрить, нехватка времени и мотивации не позволяют заняться собой. А что, если причина вовсе не в нехватке времени, и мы сами лишаем себя чудесного способа начать новый день бодрыми, свежими и подтянутыми?

Утренняя зарядка: проверка вашей решимости

Утренняя зарядка дарит заряд бодрости на весь день

На самом деле не существует никакой нехватки времени, существует банальное «мне лень» и «поспать ещё пять минуточек». Если вы не верите в силу утренней зарядки, подумайте сами, что эффективнее сжигает ваш жир: лежание в постели или пусть небольшая, но всё же физическая нагрузка? То-то же.

Кстати, во время сна ваш организм тратит приблизительно 50 кКал в час. Сидячая работа в офисе сжигает в два раза больше — около 100 кКал в час, а бодрая прогулка со скоростью 5 км/ч за час сожжёт 250 килокалорий.

Утренние «потягушки» в постели — это тоже в некотором роде зарядка, после которой организм наполняется силами и энергией. Обратите внимание на ваших домашних питомцев, наверняка вы замечали, что после сна они непременно потягиваются и повторяют это неоднократно в течение всего дня. Делают это животные инстинктивно, а причина в том, что во время сна нормальный кровоток нарушается, и кровь необходимо разогнать, насытить организм кислородом, ускорить обмен веществ и разбудить мозг.

Зарядка от Бубновского: https://medvoice.ru/doktor-bubnovskiy-uprazhneniya-dlya-pohudeniya/

Аналогично на человека с утра действует и зарядка, правда, в гораздо большей степени, ведь она не только дарит организму заряд сил и бодрость, но и помогает похудеть и подтянуться. Конечно, заниматься сумасшедшим кардио и давать сильную нагрузку с утра не стоит. Во-первых, давно известно, что наибольшая продуктивность наступает спустя 2–3 часа после пробуждения и утренняя зарядка в этот промежуток точно не попадает. Во-вторых, тело утром менее эластично и его для начала нужно хорошенько размять и растянуть, а это занимает определённое время, которого с утра обычно не очень много. Если вы не позавтракали, то в организме будет недостаточное для больших нагрузок количество энергии, а если поесть — нужно подождать пока еда усвоится и в организм поступит «топливо», что нам также не подходит. Поэтому лучше всего подойдёт непродолжительная нагрузка средней интенсивности.

Но что помимо бодрости даёт нам утренняя зарядка?

• ваш метаболизм ускоряется и в течение дня вы тратите в целом больше калорий;
• утренняя зарядка дисциплинирует, делает вас более настойчивыми и уверенными в себе;
• физическая активность стимулирует мыслительные процессы;
• тело становится более сильным и подтянутым;
• с потом из организма выходят накопленные шлаки и токсины.

Кроме того, несомненный плюс зарядки заключается в том, что у неё практически нет противопоказаний, поскольку упражнения и уровень их сложности вы можете подобрать себе сами. Не можете прыгать — приседайте, не можете приседать — делайте наклоны или скручивания. Конечно, если вы знаете о своих проблемах — к примеру, с суставами, сердцем, позвоночником, лучше проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, он обязательно подскажет упражнения, которые пойдут вам на пользу, а от каких лучше воздержаться.

Однако существует ряд заболеваний, при которых лучше воздержаться от выполнения любых упражнений (скажем прямо, вряд ли кому-то при них это придёт в голову):

• те болезни, при которых повышается температура тела;
• злокачественные опухоли;
• повышенное/пониженное давление;
• воспалительные процессы в организме;
• кровотечения;
• болезни почек.

Результаты, которые можно получить регулярно выполняя утренние упражнения, могут разительно отличаться. Зависит всё от интенсивности занятия и изначального веса человека. При регулярном выполнении упражнений средней интенсивности человек с большим весом может спокойно «терять» килограмм в неделю. Однако, важно помнить, что чуда не случится, если не следить за своим рационом. По возможности нужно ограничить поступление в организм быстрых углеводов и больший упор делать на употребление в пищу продуктов, богатых белком, овощей и фруктов.

С чего начать?

Перед началом утренней тренировки нужно выпить стакан тёплой воды с лимоном

Делать зарядку сразу после того, как вы вскочили (или сползли) с кровати, не стоит. Для начала нужно выпить стакан тёплой воды, лучше с парой долек лимона. Это помогает разбудить организм и «запустить» обмен веществ.

Кроме того, воду можно и нужно пить до, во время и после тренировки (конечно, если вам хочется, через силу этого делать не стоит, ориентируйтесь на свою жажду). Рекомендации из разряда «воду во время тренировки пить нельзя» звучат по меньшей мере странно в отношении существа, на 80% состоящего из жидкости.

Утренние упражнения средней интенсивности, выполненные натощак, максимально эффективны в плане жиросжигания благодаря низкому уровню гликогена в организме. Не имея доступа к запасам гликогена, организм начинает расщеплять ваши стратегические запасы в виде отложений на боках, тем самым активируя и ускоряя жировой обмен.

Наш организм обладает двумя типами запасов энергии: кратковременным (это и есть гликоген, «топливо» для организма в быстром доступе, но весьма ограниченном количестве) и долговременным (здесь речь идёт как раз о ненавистном жирке, добраться до которого так непросто). Первым организм всегда расходует гликоген, и только после его истощения в игру вступает энергия, полученная путём расщепления жировых запасов.

Наша цель — добраться до долговременных запасов и сжечь их. И именно утром, до завтрака, когда закрома с гликогеном ещё пусты, сделать это можно наиболее эффективно.

Если ваша тренировка состоит из различных прыжков и тому подобных упражнений, не стоит делать этого босиком, занимайтесь в кроссовках.

Обязательно следите за правильной техникой выполнения упражнений. Увеличивать темп выполнения упражнения и количество повторов стоит, только если вы убедились, что выполняете упражнение правильно.

Завтракайте и мойтесь после окончания тренировки.

Занимаемся дома

Начать тренировку, как говорилось выше, лучше всего с утренних «потягушек» в кровати, переходящих в лёгкую разминку. Так вы сможете подготовить организм к более серьёзным нагрузкам.

Видео: утренняя зарядка в постели

После этого можно приступить к более активным действиям.

На самом деле, ваша утренняя зарядка может выглядеть как угодно, абсолютно любая активность принесёт результат. К примеру, для начала она может быть такой:

1. Наклоны корпуса вперёд, вправо, влево, назад — по 10 повторений.
2. Приседания — 10 раз, три подхода, отдых между подходами 30 секунд.
3. Планка — начните с 10 секунд. Постепенно увеличивайте продолжительность. Поверьте, вам самим понравится ежедневно ставить новый рекорд, превозмогая себя.
4. Выпады с приседанием (вес переносится на опорную ногу) — по 10 раз для каждой ноги, 2 подхода, отдых между подходами 30 секунд.

Всего эти упражнения займут не более десяти минут. Кроме того, вовсе не обязательно делать их с утра. Приседания и выпады, как и наклоны, во можете периодически повторять в течение всего дня. Поверьте, вашим ягодицам это пойдёт на пользу.

Худеем с Анитой Луценко: https://medvoice.ru/hudeem-s-anitoy-lutsenko/

Если вы хотите «прокачать» определённую область, можно сконцентрироваться на упражнениях, направленных на конкретные группы мышц.

Видео: «Бодрое утро», утренняя зарядка для похудения

Упражнения для живота

Боковая планка — прекрасное упражнение для косых мышц живота

Как несложно догадаться, упражнения для живота состоят из упражнений для пресса. Для похудения в области живота лучше всего выполнять следующие упражнения.

Скручивания

Исходная позиция — лёжа на спине, колени согнуты. Сцепите руки в замок за головой, локти разведите. На выдохе поднимите верхнюю часть туловища к коленям, на вдохе опустите. Можно отрывать от пола только лопатки. Не давите руками на затылок и шею!

Подъём ног

Исходная позиция — лёжа на спине, поясница плотно прижата, руки вдоль тела. Ноги подняты вверх под прямым углом к корпусу. Плавно опускайте ноги вниз, замрите на несколько секунд, не касаясь пятками пола, вернитесь на исходную. Следите, чтобы поясница всё время прижималась к полу.

Планка

Упражнение «планка» не нуждается в представлении. Можете делать её, опираясь на прямые руки или на локти, как вам больше нравится. Постарайтесь продержаться в ней как можно дольше, для этого возьмите секундомер и засеките время. Старайтесь ежедневно увеличивать время выполнения упражнения, хотя бы на несколько секунд. Следите за тем, чтобы поясничный отдел был плоским, ноги прямыми, а весь корпус образовывал прямую линию. Напрягите мышцы пресса и ягодичные мышцы.

Также для пресса прекрасно подойдут боковая и обратная планки.

Видео: упражнения для живота

Упражнения для ног, ягодиц и бёдер

При приседаниях очень важно следить за правильной техникой выполнения

Упражнения для бёдер, ягодиц и ног весьма разнообразны. Главное, что большинство из них можно выполнять дома, ведь для них не нужен специальный инвентарь. Главное — следить за правильной техникой выполнения, особенно при приседаниях.

Приседания относятся к базовым упражнениям, а это значит, что в процессе их выполнения в работе участвует сразу несколько групп мышц и суставов. Спина должна быть прогнута, пятки не отрываем от пола. Колени не должны выходить за линию стопы, «заваливаться» внутрь, «гулять». Взгляд направлен вверх, таз отведён назад.

Видео: комплекс упражнений для ягодиц, бёдер и ног

Упражнения для рук, груди и спины

Отжимания — самое эффективное упражнение для мышц рук и груди

Отжимания помогают укрепить руки и грудь, развить силу и выносливость. Широкий вариативный ряд помогает прорабатывать разные группы мышц. Кроме того, как и планка, отжимания помогают формировать крепкий мышечный каркас для всего вашего тела.

Плюс отжиманий также кроется в том, что существует огромное количество вариантов упрощения и усложнения, казалось бы, обычного упражнения. Если у вас не получается выполнить классический вариант, для начала вы можете отжиматься от стола, дивана или с колен.

Классические отжимания — это упор лёжа на руках и стопах, при этом руки расположены чуть шире плеч. Если вы хотите больше нагрузить трицепсы, сведите руки чуть уже, если хотите сделать акцент на мышцах груди, стоит развести руки шире.

Отжиманиями, конечно, упражнения для рук не ограничиваются. Причём вопреки расхожему мнению, для полноценной тренировки рук вам вовсе не обязательно иметь дома специальное оборудование.

Видео: упражнения для похудения рук

Вечерняя зарядка для похудения

Вечерняя зарядка в плане общих рекомендаций мало чем отличается от утренней. Не рекомендуется заниматься на полный желудок, поужинать лучше после. Прекрасным способом закончить день и сбросить лишние килограммы является вечерняя пробежка или даже прогулка.

Главное отличие вечерней зарядки от утренней заключается в её интенсивности: если утром мы должны разбудить наш организм, то вечером, наоборот, важно не перенапрячься, иначе будет сложно заснуть. Вечерняя зарядка помогает расслабить организм в целом, снять физическую и эмоциональную нагрузку.

Видео: вечерняя зарядка

Зарядка — спорт для всех

Конечно же зарядка оказывает положительное влияние на организм, но важно подобрать комплекс упражнений, подходящий именно вам, с учетом возраста, пола, веса и состояния здоровья.

Утренняя гимнастика для детей

Важное правило зарядки для детей: она должна проходить в игровом формате, иначе никакого удовольствия от процесса ребёнок не получит, и забросит всё при первой возможности. Все упражнения нужно делать плавно и под присмотром родителей.

Комплекс упражнений для утренней зарядки может выглядеть следующим образом:

1. Наклоны в разные стороны. Ноги чуть шире плеч, руки на поясе. По 5 наклонов в каждую сторону.
2. Наклоны вперёд. Постараться коснуться пола, не сгибая колени. Повторить 10 раз.
3. Складка на полу. Примерно то же самое, что и наклоны вперёд: сидя на полу и не сгибая колен, 10 раз коснуться пальцами рук носочков.
4. Приседания — 20 подходов по 10–15 раз.
5. Попытаться удержать равновесие, стоя на одной ноге. Начать можно с 15 секунд, постепенно увеличивая время.
6. «Лодочка». Лёжа на животе и вытянув вперёд руки, одновременно оторвать руки и ноги от пола. Замереть на несколько секунд, опустить руки и ноги, повторить 10 раз.

Видео: зарядка для детей

Кому чуть за 50

Зарядка для пожилых людей не должна содержать прыжков, толчков, рывков. Она должна проходить в спокойном темпе, в хорошо проветриваемом помещении и в удобной одежде.

Особенности статического тренинга: https://medvoice.ru/staticheskie-uprazhneniya-dlya-pohudeniya/

Важно помнить, что возраст сказывается на всех системах организма, поэтому нагрузка и интенсивность должна быть умеренной в целом. Следует контролировать частоту пульса, а при появлении болей, головокружения, ухудшении самочувствия немедленно прекратить занятие.

Видео: зарядка для пожилых людей

Будущим мамам на заметку

Физические упражнения рекомендуется выполнять на любых сроках беременности — если, конечно, нет специфических противопоказаний, это явление индивидуальное. Благодаря зарядке можно держать себя в форме и предупреждать образование растяжек, а тренировка дыхания поможет родам пройти легче. Все движения должны быть плавными, без резких поворотов, наклонов, подниманий тяжестей.

Видео: Зарядка для будущих мам

Однако есть ряд противопоказаний, при которых будущим мамам зарядку делать не стоит:

• токсикоз, сопровождаемый рвотой;
• угроза выкидыша, или выкидыш при предыдущей беременности;
• матка находится в тонусе;
• слишком низкое расположение плаценты;
• боли в животе;
• простудные или какие-либо другие заболевания (к примеру, диабет).

Утренняя зарядка для мужчин

Мужчинам тоже не стоит игнорировать пользу утренней зарядки.

Видео: утренняя зарядка для мужчин

Видео: утренняя зарядка для мужчин: методика А. Маматова

Интересные альтернативы

Кроме вышеперечисленных, существует множество альтернативных способов привести своё тело в порядок при помощи зарядки. К ним относится, к примеру, танцевальная зарядка. Помимо сжигания калорий и укрепления мышц, вы получите отличное настроение на целый день. Однако помните, что при наличии большого лишнего веса, упражнения, содержащие прыжки, делать не рекомендуется.

Видео: танцевальная зарядка

Помните, любые упражнения, даже самая простая растяжка в постели — это лучше, чем ничего, ведь утро задаёт настрой всему дню. Зарядка помогает сжечь лишние калории, наполнить организм силами, а мозг кислородом. Главное, для жиросжигания — делать короткие, не более минуты, перерывы между упражнениями. Любая физическая активность — это потраченные калории, и если выполнять упражнения регулярно, результат не заставит себя ждать, а ваши мечты сбросить лишний вес воплотятся в жизнь.

самая эффективная утренняя тренировка для сжигания жира

Если бы узнали, что у вас есть возможность начать сжигать калории, как только вы встали с постели, то отказались бы вы от такой возможности?

А если мы скажем, что все, что вам нужно сделать — это встать с утра с постели, схватить 2 гантели и позаниматься всего 10 минут и такая зарядка по утрам для похудения поможет избавиться от боков и живота за короткий срок.

Утренняя тренировка, которая даже не требует пятиминутной разминки, самая эффективная для сжигания жира, потому что на ее выполнение организму придется расходовать запасы с живота и боков, она разгоняет ваш метаболизм, сохраняя его в течение дня, что в свою очередь, позволяет вам сжигать больше калорий. Не говоря уже о том, что ежедневная зарядка для похудения может повысить настроение и точно улучшить когнитивную функцию, и мы уверены, что это поразит вашего начальника.

Мы разработали 10-минутный комплекс физических упражнений, чтобы заставить ваше тело хорошенько подвигаться с утра. Выполняйте тренировку, представленную ниже, по крайней мере, три раза в неделю. Мы вам сейчас расскажем, как правильно делать зарядку по утрам для похудения в домашних условиях с минимальным набором оборудования.

Для быстрого снижения веса и сжигания лишнего жира не забудьте сразу после гимнастики съесть высокобелковый завтрак.

• Уровень: Новичок
• Оборудование: гантели 2-5 килограммов
• Подходы: 1-2
• Повторения: 15-20 или время (когда оно указано)

Завершите первый круг, а только затем перейдите к кругу №2.

Утренние упражнения для похудения — Круг №1

Махи гантелями

1. Начальная позиция: возьмите пару гантелей по 2-3 килограмма, встаньте на ширину плеч и слегка согнитесь в коленях. Лучше встать рядом с зеркалом, что контролировать низ спины. Он не должен слишком выгибаться, но и не должен быть округлен. Теперь слегка поверните плечи, приподнимая грудь, и пусть гантели висят перед вашими коленями. Ладони развернуты друг к другу.
2. Сделайте глубокий вдох, стабилизируйте грудную клетку и отведите гантели назад, сводя лопатки.
3. Ваша голова должна быть опущена, чтобы не напрягать шею, а ваши ладони и предплечья должны быть обращены наружу. Сделайте паузу в верхней части движения в течение двух секунд, когда вы выдыхаете.
4. Медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

Жим гантелей с груди лежа

1. Начальная позиция: возьмите пару гантелей по 5 кг и лягте на спину.
2. Согните локти на 90 градусов, выстраивая их в одну линию с грудью (не плечами), сожмите лопатки вместе.
3. Сделайте глубокий вдох, стабилизируйте грудную клетку и поднимите гантели вверх по небольшой диагонали, чтобы они оставались на одном уровне с грудью и не отступали за плечи. Когда вы ведете весы вверх, обязательно разверните локти друг к другу, сжимая грудь. Сделайте паузу в верхней части движения в течение двух секунд, когда вы выдыхаете.
4. Медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

Скручивания на верхний пресс

1. Начальная позиция: лягте на спину, поднимите ноги в воздух, согните колени до 90 градусов и скрестите руки за головой.
2. Сделайте глубокий вдох, закрепите мышцы кора ​​и слегка сжимайте мышцы верхнего пресса (прямо под грудной клеткой), когда вы скручиваетесь вверх, выводя плечи внутрь. Сделайте паузу в верхней части движения в течение двух секунд, когда вы выдыхаете.
3. Медленно опустите плечи в исходное положение.

Ягодичный мостик

1. Начальная позиция: лягте на спину, ноги поставьте на ширину плеч. Удостоверьтесь, что ваши руки достают до пяток. Поместите руки по бокам.
2. Сделайте глубокий вдох, напрягите мышцы пресса ​​и выдвиньте бедра вверх. Ваш таз должен слегка наклониться, ягодицы должны быть напряжены. Ни в коем случае не напрягайте шею и плечи. Сделайте паузу в верхней части движения в течение двух секунд, когда вы выдыхаете.
3. Медленно опустите бедра назад в исходное положение.

Приседания у стены

1. Начальная позиция: встаньте спиной к стене.
2. Плотно прижмите поясницу и плечи к стене, а ноги выставите примерно на 3 шага вперед.
3. Медленно опускайте бедра так, чтобы ваши колени расположились над лодыжками, а бедра были параллельны земле.
4. Удерживайте позицию 30 — 60 секунд, напрягая мышцы кора.

Отдохните в течение 30 секунд. Если вы решили выполнять все упражнения в диапазоне 15 повторений, то вы можете сделать еще один подход, перед тем как перейти в к кругу №2.

Круг №2

Тяга гантелей к поясу в наклоне

1. Начальная позиция: возьмите пару гантелей по 5 килограммов, встаньте на ширину плеч и немного согнитесь в коленях. С прямой спиной слегка поверните плечи, приподнимая грудь, и пусть гантели висят перед вашими коленями, ладони развернуты друг к другу. Это начальная позиция.
2. Сделайте глубокий вдох, напрягите мышцы кора и отведите гантели назад, сжимая лопатки и потянув широчайшие (подумайте об области жировых складок от бюстгальтера). Ваша голова должна быть опущена, бицепсы должны находиться напротив грудной клетки, когда вы тянете за локти назад. Сделайте паузу в верхней части движения в течение двух секунд, когда вы выдыхаете.
3. Медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

Поднятие гантелей на бицепс + верхний полужим

1. Возьмите гантели, встаньте на ширину плеч, руки по бокам с ладонями, обращенными внутрь. Это начальная позиция.
2. Сделайте глубокий вдох, напрягите мышцы кора и «закрутите» гантели вверх до уровня плеч. Задержитесь на пару секунд, когда вы напрягаете бицепс и выдыхаете.
3. Сделайте глубокий вдох и теперь поднимите гантели вверх прямо над плечами. Ладони должны быть обращены внутрь. Задержитесь на 2 секунды, когда вы выдыхаете.
4. Медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Продолжайте заданное количество раз.

Отведение гантели назад на трицепс с боковым поднятием на плечи

1. Возьмите пару гантелей, предпочтительно по 2-3 килограмма, встаньте на ширину плеч, а гантели расположите по бокам с ладонями, обращенными внутрь. Слегка согнитесь в коленях, когда вы опираетесь на бедра. С прямой спиной слегка выверните плечи, приподнимая грудную клетку. Это начальная позиция.
2. Сделайте глубокий вдох, напрягите пресс, поднимите плечи и отведите руки назад.
3. Верните гантели в исходное положение. Поднимите руки высоко, согните локти до 90 градусов с ладонями, обращенными друг к другу. Сделайте глубокий вдох и теперь поднимите гантели через плечи в боковом направлении, как будто нить тянет ваш локоть вверх. Теперь ладони должны быть обращены к земле.
4. Медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Продолжайте заданное число повторений.

Поднятие ног на нижний пресс

1. Начальная позиция: лягте на спину, руки расположите по бокам. Медленно поднимите ноги примерно на 12-15 сантиметров от земли, прижимая к полу низ спины.
2. Сделайте глубокий вдох, слегка напрягите нижнюю часть живота, когда вы прижимаете колени к груди. Сделайте паузу в верхней части движения в течение двух секунд, когда вы выдыхаете.
3. Медленно выпрямите и опустите ноги в исходное положение. Не допускайте, чтобы они касались земли.

Приседания

1. Начальная позиция: встаньте на ширину плеч, пальцы ног слегка вытянуты, чтобы вы могли отслеживать колени.
2. Сделайте глубокий вдох, напрягите мышцы кора ​​и начинайте садиться, опираясь на пятки, поднимите руки над головой и опустите бедра до уровня, параллельному полу. Удерживая в напряжении пресс, начинайте ощущать растяжение ваших подколенных сухожилий и ягодиц.
3. Вернитесь в исходное положение, сжимая ягодицы в верхней точке движения.

Отдохните в течение 30 секунд. Если вы решили выполнять каждое упражнение в диапазоне 15 повторений, то можете выполнить еще один подход перед тем, как назвать это «утром»  и радостно продолжить свой день.

Данные упражнения подходят как для девушек, так и для мужчин. Их выполнение возможно в домашних условиях, на улице и в зале, но на эффективность это никак не повлияет. Мы желаем вам крутых результатов. Удачи!

Зарядка по утрам для похудения упражнения

Зарядка по утрам для похудения — это правильно подобранный комплекс упражнений. Утренняя гимнастика — катализатор, стимулирующий процессы обмена веществ на целый день. Главным секретом похудения является правильно подобранный комплекс упражнений.

Польза утренней зарядки

Утренняя гимнастика позволяет быстро проснуться, прийти в тонус и влиться в ежедневную активную жизнь.

Тренировки оздоравливают организм:

• повышают иммунитет;
• борются с гиподинамией;
• помогают сбросить лишний вес и закрепить полученный эффект;
• позволяют проработать разные группы мышц и сформировать необходимый рельеф тела;
• являются профилактикой болезней сердца и дыхательной недостаточности (кардионагрузки и дыхательная гимнастика).

Зарядка по утрам для похудения, упражнения на разные мышечные группы подарят хорошее настроение, помогут поддержать физическую форму и укрепят здоровье.

Почему утренняя зарядка наиболее эффективна?

• Ночью обмен веществ замедляется. Сон — это отдых всего тела, падают пульс и частота дыхания, снижается артериальное давление и скорость обменных реакций.
• Утренняя разминка позволяет быстро перевести организм из режима сна в активную фазу бодрствования.
• Физическая нагрузка требует усиленного потребления мышцами глюкозы. Обмен веществ утром снижен. При тренировке сразу после пробуждения необходимые для работы мышц сахара начинают вырабатываться за счет распада подкожных жировых отложений.
• Утренняя зарядка для похудения — это основа борьбы с избыточным весом, без нее нельзя активировать обмен веществ и добиться результата.

Разминка — как начать зарядку?

Любую физическую активность начинают с измерения пульса и давления. Если показатели соответствуют норме, приступают к разминке.

Зарядку начинают с потягиваний и упражнений на дыхание — делают несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем выполняют комплекс упражнений:

• Для поднятия тонуса мышц шеи делают повороты головы вперед-назад, влево-вправо, приводят подбородок к грудной клетке.
• Руки разминают махами вверх и в стороны. Делают по 10 повторений вправо, влево, вверх и вниз. Обязательно прорабатывают запястные, локтевые и плечевые суставы круговыми вращательными движениями по и против часовой стрелки.
• Мышцы туловища разминают наклонами и скручиванием из позиции стоя.
• Разминка нижних конечностей включает махи ногами и приседания.

Длительность разминочной части гимнастики составляет 5–10 минут. Она необходима для правильной подготовки организма к специальному блоку упражнений для похудения.

Приспособления для зарядки

Спортивный инвентарь необходимо подобрать грамотно.

Для комплекса упражнений приобретаются на выбор:

• обруч;
• скакалка;
• коврик для фитнеса;
• гантели от 0,5 кг до 2 кг;
• можно приобрести наборы утяжелителей для рук и ног.

Рекомендуют заниматься в одежде из натуральных тканей.

Обувь покупается точно по размеру ноги — дышащая, с антискользящей подошвой.

Основные упражнения утренней зарядки для похудения

Существует 2 комплекса упражнений для похудения:

Общий

Набор упражнений направлен на снижение массы тела. Равномерно прорабатываются все мышечные группы. Эффективен вместе с диетой.

Корректирующий проблемные места фигуры

Идет максимальная работа с одной зоной — убирают живот, уменьшают объем бедер или жировые складки на спине. Подбирается индивидуально.

Упражнения для шеи

Вращения и повороты головы делают в медленном темпе по 10–15 в каждую сторону.

Упражнения входят в состав комплекса для похудения и необходимы для:

• нормализации мозгового кровообращения;
• уменьшения внутричерепного давления.

Упражнения для рук и спины

У женщин после 40 лет проблемными зонами могут стать области предплечья и спины. Излишние скопления жира располагаются в виде складок в грудном и поясничном отделах.

Руки увеличиваются в диаметре, особенно в области плечевого пояса.

Действенные упражнения:

• Классические отжимания от пола. Исходное положение — упор лежа. Каждое утро их делают как цикловые тренировки — 3 раза по 10 повторов. За месяц постоянных занятий уходит до 2 см в обхвате.
• Балансирование. Исходное положение — лежа на животе. Поднимаются вверх вытянутые руки и ноги и 10–15 секунд удерживается равновесие. Делается по 3 цикла, в каждом по 5–7 подходов.

Упражнения для живота и боков

Это самые проблемные зоны у каждой второй женщины.

Упражнения для коррекции зон направлены на прямые, косые мышцы живота. Исходное положение — лежа на спине, руки за головой или скрещены на груди.

Возможны несколько вариантов устранения лишних объемов с живота и боков:

• Поднимание вверх прямых ног до образования угла 45°, удержание их в таком положении 20–30 секунд, возвращение в начальное положение. Делать по 10 раз 3 подхода.
• «Ножницы» — прямые ноги под углом 15–20° от пола сводят и разводят вперед-назад, не соприкасаясь пятками. Делают 10–15 скрещиваний, отдыхают и повторяют подход.
• Ноги приведены к телу, согнуты в коленях, руки за головой. Локтем левой руки нужно тянуться к правому колену и наоборот. 3 подхода по 5 скручиваний на каждую сторону.

Один месяц регулярных тренировок укрепляет мышцы пресса и убирает 2–3 сантиметра с талии.

Упражнения для ног и ягодиц

Второй проблемной зоной по частоте у женщин являются ягодицы и бедра.

Приседания

• Приседать надо на ноги, поставленные на ширину плеч. Если есть необходимость проработать руки, дополнительно можно делать упражнение с гантелями по 1–2 кг на каждую конечность.
• Руки во время приседания вытягивают вперед. Делают по 10–15 приседаний в 3 цикла.

Выпады

• Хорошо укрепляют ягодицы и мышцы бедра. На каждую ногу предлагается нагрузка по 8–10 выпадов за подход. Исходная позиция — стоя, руки вдоль тела.
• Для одновременной проработки мышц можно взять гантели. Одна нога сгибается в коленном суставе, другая прямая нога выставляется назад. На каждую делается по 10 выпадов.

Полуприседания

• Упражнение полезны для укрепления внутренней поверхности бедра.
• Надо мысленно представить стул и присесть на него. Положение фиксируется на 30–40 секунд. Повторить 10 раз.

«Велосипед»

• Начальное положение — лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Затем совершать круговые движения ногами: сначала по, затем против часовой стрелки.
• Движения в точности повторяют езду на велосипеде. Продолжительность для похудения бедер и придания тонуса ягодичным мышцам — 2 минуты в одну сторону и столько же в противоположную.
• При ежедневном выполнении объем бедер сокращается на 2–2,5 см за месяц занятий.

Скручивания или самодетокс

• Скручивание в положении лежа на спине направлено на проработку косых и прямых мышц живота. В позиции сидя больше затрагивает ромбовидную и трапециевидную мышцы спины.
• Детоксикация в домашних условиях улучшает обмен веществ, выводит из организма недоокисленные продукты обмена. Вместе с ними уходит лишняя жидкость.
• В течение первых суток уходит до 1,5 кг. При повторных процедурах за 10 дней в среднем теряется 5 кг.

Для ускорения обмена веществ и выведения токсинов полезны:

• чай с мятой;
• чай с имбирем;
• вода с лимоном;
• свежевыжатый грейпфрутовый сок.

Самодетокс обеспечивает похудение за счет выведения из организма лишней жидкости.

Истинное похудение — снижение массы и объема тела основано на уменьшении подкожных жировых отложений.

Обеспечит его только специальная программа физических упражнений. Это более длительный процесс и килограммы уходят медленно.

Планка

• Классическое упражнение для похудения. Последние 5 лет стало особенно востребованным. При выполнении планки вовлекаются все мышцы. Максимальная нагрузка идет на мускулатуру живота, бедер и верхнего плечевого пояса.
• Начальная поза — лежа на животе. Затем ставят корпус параллельно полу, плечи приподнимая на высоту 25–30 см, опираясь на локти и пальцы стопы. Тело должно лежать строго горизонтально, без задирания ягодиц или спины длительностью 30 секунд.
• Нагрузка нарастает постепенно, прибавляется по 5–10 секунд каждый следующий день.
• Результат по уменьшению объемов появится через месяц регулярной тренировки.

Чем отличается женская зарядка от мужской?

• За счет половых гормонов в организме мужчин и женщин развитие мышечной массы и жировых отложений различно. Отличается физическая сила и выносливость.
• Мужские тренировки — преимущественно силовые. Парни легко набирают мышечную массу, более выносливы, им легче переносить тяжелые нагрузки.
• Женские тренировки для утренней зарядки — это варианты аэробных нагрузок:

• йога;
• фитнес;
• стретчинг.

• Девушкам тяжелее нарастить мышечную массу. Основной целью занятий является поддержание оптимального веса и физической формы.
• Жировые отложения быстрее накапливаются у женщин, чем у мужчин

Когда нельзя делать зарядку?

Утренняя гимнастика принесет пользу, если:

• ее выполняет здоровый человек;
• нагрузка рассчитана согласно возрасту и физической форме;
• на протяжении тренировки контролируются пульс и частота дыхания.

Есть относительные и абсолютные противопоказания для зарядки.

Под абсолютными понимают полный запрет на тренировку:

• любые острые заболевания или хронические в стадии обострения;
• тяжелые болезни сердца и легких в стадии декомпенсации;
• 3-я степень гипертонии, ишемии миокарда;
• бронхиальная астма.

Относительные противопоказания включают в себя:

• возраст от 65 лет;
• ожирение 3-й степени;
• беременность, особенно последний триместр;
• период восстановления после гриппа или ОРЗ;
• реабилитация после травм, включая спортивные;
• период реабилитации после хирургических вмешательств.

Какие тренажеры самые эффективные для похудения

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

Если вы приняли решение худеть и отступать не собираетесь, значит, настало время действовать. Не имеет значения, какой выбор вы сделаете – тренажерный зал или домашние занятия, важно определить какие тренажеры самые эффективные для похудения, как они прокачивают разные группы мышц. Для достижения желаемой цели нужен комплекс упражнений, правильное питание, активный образ жизни. В зале имеется много вспомогательного оборудования, но, если вашим желанием являются домашние занятия, то придется приобретать инвентарь.

Тренажеры для похудения

Выбор оборудования велик и сложно определиться, какой тренажер лучше для похудения. В каждом индивидуальном случае это будет разный снаряд. Чтобы получить максимальный результат в своей квартире, вам необходимо подобрать самый эффективный. Основной задачей спортивного инвентаря является замена в домашних условиях таких активных упражнений, как бег и ходьба. Лучшие тренажеры помогут навсегда забыть про лишний вес, укрепить мышцы, улучшить самочувствие, скорректировать пропорции тела. К ним относятся:

• «гребля»;
• велотренажер;
• степпер;
• орбитрек;
• беговая дорожка.

Велотренажер для похудения

Кардиотренажер напоминает обычный велосипед, у которого убрали колеса и закрепили его на месте. Упражняясь на снаряде, можно не только приобрести тонкую талию, похудеть, накачать ягодицы, сделать ноги стройными, но и укрепить сердце. Велосипед является профилактикой гипертонии, повышает работоспособность. Если человек имеет проблемы с суставами, существует модель с горизонтальной посадкой тела.

В новых моделях встроена автоматическая регулировка сопротивления, уровень скорости и нагрузки вы подстраиваете под себя. На экране будет отображено затраченное на тренировку время, расстояние, которое вы преодолели, ритм сердца, количество затраченных калорий. В каждой модели свои особенности, поэтому приобретайте ту, с которой удобно работать. Регулярные упражнения на велотренажере для похудения помогут достичь цели. Но не стоит забывать, что это оборудование предназначено больше для мышц ног.

Степпер для похудения

Степпер – практичный тренажер, не занимает места в квартире, компактный, элементарный в эксплуатации. Его эффективность доказана многими. Степпер усиленно воздействует на мышцы нижней части тела. За счет улучшения кровообращения, вы забудете о целлюлите, избавитесь от ненавистных сантиметров в проблемных местах. Из недостатков – степпер повышает давление на коленные суставы, поэтому не подходит желающим похудеть с такими проблемами.

Следует учесть, что степпер для похудения поможет уменьшить только определенные зоны тела. Это происходит потому, что скорость и амплитуда движений не большая, работает исключительно малая группа мышц. Многие приобретают мини-степперы. Чтобы обезопасить себя от травм, выбирайте модель с устойчивым тяжелым основанием.

Беговая дорожка для похудения

Беговая дорожка – это самый эффективный аэробный тренажер в любом зале. Степень нагрузки зависит от высоты наклона полотна и скорости движения по нему. Положительной особенностью является то, что корректировку интенсивности тренировки вы проводите самостоятельно в процессе занятия (быстрый бег, движение по прямой дороге или вверх). Упражнения на этом оборудовании нужно начинать и заканчивать с ходьбы. Беговая дорожка для похудения – это хороший выбор.

В тренажерке беговая дорожка, как правило, громоздкий инвентарь. Домой, на ограниченную площадь, можно выбрать компактную модель, которая способна хорошо складываться. От занятий спортивным бегом стоит отказаться тем, кто страдает болями в суставах или имеют проблемы со спиной (позвоночником, поясницей, копчиком). Постоянные утренние пробежки избавят от подкожных лишних отложений, добавят бодрости и придадут сил на весь день.

Эллиптический­

Самый лучший тренажер для похудения – эллиптический. В спортивный зал обязательно приобретается этот снаряд. С него начинают тренировку. Он разогревает тело, подготавливая его к силовым нагрузкам. Орбитрек воздействует на все мышцы, вы укрепите пресс, боковые мышцы живота, руки и ягодицы. Эллиптический тренажер для похудения может складываться. Компактный орбитрек не займет большую площадь в квартире и окажет помощь в достижении красивой талии и стройных ножек.

Гребной­

Этот спортивный инвентарь считается одним из сложнейших для самостоятельных занятий. Этот прибор понравится не каждому, к нему необходимо приспособиться. Если все движения на нем будут синхронными и слаженными, вы получите хороший жиросжигающий эффект. «Гребля» может нагрузить группы мышц бедер, живота, всей спины, рук. При выполнении упражнений расходуется большое количество калорий. Гребной тренажер для похудения эффективен, широко применяется для борьбы с висцеральным жиром.

Тренажер для похудения в домашних условиях

Не можете тратить драгоценное время на посещение тренажерного зала, стоит попробовать заниматься физическими упражнениями дома, в комфортных условиях. Чтобы добиться результата, нужно знать как выбрать тренажер для дома для похудения. Тренер сможет подсказать, какие тренажеры самые эффективные для похудения. Обратите внимание, какие группы мышц участвуют в физических упражнениях. Ведь, какой тренажер лучше купить домой, зависит от того, какие проблемные части вашего тела вы хотите проработать.

Желающим приобрести красивый силуэт и сбросить лишние килограммы поможет такой инвентарь:

• обруч;
• мяч для фитнеса;
• диск для вращения «Грация»;
• скакалка;
• эспандер;
• гантели.

Для живота

Когда вы разобрались, как выбрать тренажер для похудения в домашних условиях, можно смело шагать за покупкой. Перед использованием домашних приспособлений всегда разогревайте мышцы всего тела. Есть и более доступный вид инвентаря. Это комнатные тренажеры для похудения живота:

1. Обруч хула-хуп позволит сузить талию на несколько сантиметров и сделать живот плоским. Чтобы избежать крепатуры и синяков, необходимо постепенно увеличивать время занятий.
2. Фитбол сделает талию тонкой, а живот незаметным. В процессе занятий на мяче напрягаются все мышцы брюшной зоны. Существует множество вариантов упражнений, большинство которых, создают еще и массажный эффект проблемных зон.
3. Диск «Грация» создает токую талию, укрепляет мышцы живота (прямые и косые), положительно влияет на внутренние органы.
4. Массажер «баттерфляй». Аппарат прикрепляется специально на живот и сокращает мышцы. Нагрузку можно сравнить с силовыми упражнениями.

Для похудения рук

Выбрать тренажеры для похудения рук просто. Кроме «гребли», орбитрека, мини-степпера, помогут и самые простые ручные приспособления – эспандер, гантели. Главная функция – обеспечить одновременную нагрузку на обе руки. На снаряде можно сжигать подкожные отложения от подмышек до локтя. Умно подобранные упражнения не только подкачивают мышцы, но и подтягивают кожу. Представительницы прекрасного пола могут быть спокойны, с помощью таких нагрузок накачать большие, как у мужчин бицепсы, не получится.

Для бедер

Каждый тренер может вам подсказать какой тренажер лучше подойдет для похудения зоны бедер. В условиях зала получить стройные ноги очень просто. Если нет возможности приобрести снаряд домой или оплатить абонемент в зал, можно использовать более дешевый тренажер для бедер и ягодиц. Называется он – ленточный массажер. В процессе использования разогреваются и прорабатываются мышцы, выводится подкожный жир. Ленточный массажер очень хорошо убирает целлюлит, даже очень устаревший. Приседания на фитболе тоже принесут хороший результат.

Для похудения ног

Создать нагрузку на ноги можно с помощью беговой дорожки или велотренажера. В этом спортивном оборудовании можно увеличить нагрузку. Лучшие домашние тренажеры для похудения ног – это скакалка, эспандер. Их удобно взять в дорогу. Хорошего эффекта можно достичь с помощью простого бега на месте или на стадионе. Существуют различные наборы упражнений на группы мышц бедер и ягодиц с фитболом.

Универсальный тренажер

Если у вас возник вопрос «на каком тренажере быстрее похудеть?» — то следующий вариант вам подойдет. Лучший в рейтинге – универсальный тренажер для дома орбитрек. Он безопасный, помогает правильно распределить нагрузку, подтянуть мышцы всего тела, достичь идеальных пропорций тела. Орбитрек соединяет в себе велосипед, беговую дорожку, имитирует греблю. Домой лучше приобрести негромоздкую складную конструкцию. Самый качественный орбитрек с контролем уровня артериального давления и множеством дополнительных функций – это эллиптический эргометр.

Тренажеры для похудения в тренажерном зале

Какие тренажеры эффективны для похудения и подойдут для вас — лучше всего подскажет тренер. Стоит помнить, что не весь спортивный инвентарь направлен на снижение веса. Большинство просто правильно развивают, укрепляют мышцы тела. Кому-то больше помогают кардиозанятия, а кому-то силовая нагрузка. Помните, что самые эффективные упражнения в тренажерном зале те, которые делаются регулярно.

Видео: самые эффективные тренажеры для похудения

Тренажеры для похудения — самые эффективные тренажеры для сжигания жира

Самый эффективный тренажер для похудения в проблемных местах

Диета — проверка прочности для женщин. Но даже если вы выдержите эти 2-3 недели мучительного недоедания и стресса, этого не достаточно для того, чтобы похудеть красиво, без обвисшего живота. Чтобы лишний жир превратился в красивые рельефы, необходимо использовать силовые нагрузки. Самые лучшие результаты дают тренажеры. Но не все из них помогают похудеть: можно запросто трансформировать жир в накаченные мышцы. Да так, что объем никуда не уйдет.

Но для сжигания жира с помощью тренажеров, надо знать, чего вы от них хотите. То есть сколько сантиметров, килограммов и сил вы готовы потерять в борьбе за идеальную фигуру.

Виды тренажеров для похудения: их польза и эффективность для похудения

Сегодня практически все тренажеры рассматривают с двух позиций. Силовые и кардиотренажеры.

Для того, чтобы сбросить лишний вес, надо заниматься на кардиотренажерах. Именно они лучшие помощники при сжигании калорий. Вы можете самостоятельно увеличивать аэробную нагрузку и отслеживать сжигание калорий.

Велотренажер

Велотренажер – незаменимый помощник в домашних условиях  для любительниц пиццы, жаренной картошки и тортика Панчо. Он отлично улучшает форму ягодиц и ног.

Все врачи сходятся в едином мнении о том, что велотренажер хорошо влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Со временем можно стабилизировать кровяное давление и значительно сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако они предупреждают, что людям с проблемами позвоночника этот вид похудения не подходит.

Чем привлекателен велотренажер, так это гарантией получить сексуальную попку и изящные ножки. Основная нагрузка приходится на мышцы бедра и голени и на ягодичные мышцы. За час на тренажере можно потерять до 500 калорий. Это похоже на работу на беговой дорожке, которая тоже ускоряет обмен веществ.

Эллиптический тренажер (эллипсоид)

Это лучший тренажер, который предназначен не только для похудения, но и в какой-то мере — для лечения. Его рекомендуют использовать людям, у которых проблемы с суставами и позвоночником. Благодаря его цикличным плавным движениям, эллипсоид тонизирует основные группы мышц.

Физическая нагрузка направлена одновременно и на нижнюю, и на верхнюю части тела. Многие из эллипсоидов имеют поручни и педали, задействуя мышцы ягодиц и бедра и икроножные мышцы.

Этот тренажера приносит такие видимые результаты, как:

• похудение живота
•  укрепление пресса
• придание коже упругости и эластичности.

Польза для здоровья и множество функций делают такие кардиотренажеры очень привлекательными для покупки.

Беговая дорожка

Наверное, первый снаряд, который заносят в новый фитнесс клуб это — беговая дорожка. Тем кто только начинает заниматься на беговой дорожке рекомендуется начинать с ходьбы. Особенно, если присутствует лишний вес.

Не нагружайте свой организм непосильными нагрузками, иначе далеко не убежите. Уже потом, по мере потери веса, вы сможете добавлять скорость и увеличивать время. Тут нельзя дать одни принципы тренировки для всех и каждого. Ориентируйтесь на дыхание, как только чувствуете, что начинаете задыхаться — пора делать остановку. Не забывайте, чем выше скорость и угол полотна, тем интенсивнее проходит ваше занятие. Регулируйте эти показатели под свое самочувствие.

Если вы загорелись желанием поставить этот эффективный тренажер у себя дома, то всегда найдете для него место. Он действительно творит чудеса. Вы чувствуете себя на нем спокойно и непринужденно, потому что он идеально имитирует движения ходьбы, знакомые нам лучше всего.

Сколько калорий можно скинуть на беговой дорожке? Все зависит о темпа:

• до 300 кал при обычной ходьбе
• до 500 кал при при неторопливом беге с остановками
• до 800 кал при очень интенсивном занятии.

Аудиокнигу в плеер, наушники в уши, и вас можно снимать для журнала — красивая и успешная женщина на пути к своим целям…

Степпер и министеппер

Степпер запросто помещается в шкафу, благодаря своим скромным размерам. Именно поэтому его часто покупают в маленькие квартиры: за габариты и небольшую стоимость. Этот тренажер  хорош тем, что целенаправленно исправляет проблемные зоны:

1. бедер
2. ягодиц
3. галифе

Используя совсем немного времени и мало усилий, можно убрать целлюлит и ускорить кровообращение. За 60 минут занятий сжигается до 250 калорий.

Министеппер  — это тот же степпер, только вместо поручней у некоторых из них — резиновые амортизаторы, которые помогают накачать мышцы рук.

Обруч хула-хуп

Раньше магазины могли нас порадовать только двумя видами обручей: из алюминия или из пластмассы. Теперь же глаза разбегаются при выборе хула-хупов: с встроенными шарами, рельефные с различными наполнителями.

Однако все это разнообразие легко описывается двумя критериями — обычные и утяжеленные.

• Обычные. Весят не больше килограмма, на вид напоминают все те же обручи, которые хранили наши мамы за шкафами и диванами. Это самый недорогой хула-хуп сохранил все свойства первозданных обручей. Только сейчас его можно разбирать для удобного хранения или поездок. Он хорошо подходит для новичков. Только используя обруч из пластмассы имейте в виду, вам потребуется полдня его крутить, чтобы почувствовать что-то похожее на нагрузку. Наоборот обстоят дела с обручем из алюминия: будьте осторожны и не переусердствуйте. Такие обручи легко оставляют на теле синяки. А если вы будете заниматься ежедневно, то рискуете бить обручем по этим синякам изо дня в день. Как выход из положения — можно обматывать талию неплотным полотенцем: синяков не будет, а эффект никуда не денется.
• Утяжеленные. По сравнению с обычными, эти обручи — просто монстры в борьбе с жировыми отложениями. Их вес от килограмма до двух. Некоторые оснащены резиновыми шарами, которые играют роль массажеров.  Эти хулахуп для похудения, в отличие от обычных, более эффективны в борьбе с лишними килограммами. Весят они в среднем от 1 до 2 кг.

Чтобы вам было удобно, надо выбрать хула-хуп по своему росту. Поставьте его возле себя — идеальный вариант, когда верх хула-хупа находится немножко выше вашей талии. Наиболее популярные обручи диаметром 90 — 120 см. Чем больше диаметр, тем проще крутить. Если вы постепенно будете уменьшать диаметр, то тренировки станут более интенсивные при одних и тех же временных затратах.

Гребной тренажер

Занимаясь на этом тренажере, вы чувствуете себя настоящим гребцом.

Гребные тренажеры имеют два вида: могут быть магнитные или механические. Магнитные стоят подороже, потому что представляют новинку в имитации гребли.

Основные мышцы, на которые делается нагрузка:

• бедра
• пресс
• плечевой пояс
• спина.

Как вы видите, практически эффективность кардиотренажеров, имитирующих греблю, налицо: каждая мышца организма получает нагрузку, благодаря этому вы сжигаете жир одновременно везде и очень интенсивно.

Что дадут регулярные тренировки

• возрастает выносливость организма,
• стимулируются система дыхания
• стимулируется сердечно-сосудистая система,
• обмен веществ намного ускоряется, и это приводит к уменьшению веса.

Многие боятся, что занятия на этом тренажере увеличивают мышечную массу рук. Но это далеко не так. Здесь очень важно следить за тем, чтобы положение тела было правильным. Начинать занятия лучше всего под присмотром знающего человека.

За одну тренировку вы можете сжечь приблизительно до 800 ккал.

Какой самый лучший и эффективный тренажёр для похудения в домашних условиях?

Как видите, тренажеров сейчас на любой вкус — только выбирай. Но так как покупка не из дешевых, да и место в квартире тоже много не бывает, то приходится хорошенько подумать перед покупкой. Какой же все-таки выбрать?

Какой будет эффективнее для похудения?

Хула-хуп надо покупать однозначно. Он недорогой, места занимает мало — пусть будет, всегда пригодится. А какой еще? У меня дома стоит велотренажер, и я очень им довольна. При регулярных занятиях достаточно 20-30 минут в день, чтобы очень заметно подтянуть все мышцы тела. Главное не лениться.  Проще всего заставить себя заниматься — просто сесть за тренажер. Как только садишься, сразу хочется заниматься.

Принципы, на которые влияет эффективность тренажера

Некоторые убиваются на тренажерах, а потом начинают ужинать — часов в 11 вечера. Сколько месяцев надо заниматься при таком режиме питания, чтобы получить стройную фигуру?

К питанию надо подходить разумно, учитывая, что очень много энергии вы будете тратить на тренажере. Что это значит? В вашем рационе должно быть достаточно углеводов — основной источник энергии. Однако, за восстановление клеток отвечает белок, поэтому не забывайте добавлять его в свое меню. На вашем столе должны быть овощи и фрукты, крупы и мясо. А главное — большое количество простой питьевой воды, выпивайте около 2 литров в день.

В какое время суток лучше всего заниматься? Так как некоторые из нас причисляют себя к жаворонкам, а другие считаются совами, то и время надо выбирать самостоятельно. Самое лучшее время для занятий — это время, когда вам ХОЧЕТСЯ заниматься. Только в этом случае вы получите истинное удовольствие, а не насилие над собой.

Подходы и длительность тренировок зависят от состояния здоровья, веса и уровня подготовки. Новичкам лучше всего делать несколько подходов по 5-15 минут. И только привыкнув к этому ритму, организм будет спокойно реагировать на увеличение нагрузки.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Извечный вопрос: что купить, чтобы потом не пожалеть? Все зависит от ваших потребностей, возможностей и даже характера. Многие считают, например, беговую дорожку слишком скучной и монотонной для того, чтобы убивать на ней время.

Что лучше: велотренажер или беговая дорожка?

Если у вас варикозное расширение вен или проблемы с суставами — однозначно велотренажер. Если надо сжечь жир на животе, то велотренажер не поможет, а дорожка будет как нельзя кстати. Дорожка менее эффективная для похудения ног.

Но есть еще отличия между этими двумя тренажерами. И пусть они не относятся к похудению напрямую, но вы должны знать о том, что:

• Велотренажер безопасен в отличие от дорожки. Непрерывно движущаяся лента беговой дорожки создает реальную опасность, если вы упадете.
• Дорожка издает намного больше шума, чем имитатор велосипеда.
• Велотренажер хорошо вписывается в обстановку квартиры, а дорожка громоздкая.

Что лучше: велотренажер или эллиптический тренажер?

И велотренажер, и эллиптический тренажер отлично прорабатывают мышцы. Но эллипсоид имеет весомое преимущество в том смысле, что тренирует еще и руки.

Если говорить о сжигании калорий, то эллипсоид опережает примерно в половину. Даже когда он выставлен на минимум, то все равно дает нагрузку больше, чем велотренажер. И в этом плюс велотренажера для новичков.

Эллипсоиду требуется больше места, чем велотренажеру — это тоже надо учитывать при покупке.

Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Эллипсоид подойдет, если:

• Вы не любите бегать в принципе.
• У вас болят суставы.
• Вы не желаете тратить деньги на дополнительную электроэнергию, которую потребует не механическая беговая дорожка.

По интенсивности сжигания калорий эти два тренажера идентичны. Поэтому, выбирайте то, что вам больше по душе.

Отзывы людей об эффективности тренажеров

• Уже второй год у меня дома стоит эллипсоид TORNEO C-507. Не ломался ни разу. Немножко больше стал издавать шума, но это не критично. Я не люблю групповые тренировки, нет времени ездить в фитнесс — клубы, вот и решили купить домашний тренажер. Еще хочется прикупить беговую дорожку. Приценивалась к разным, пока остановилась на Kettler PACER. У кого такая есть? Скажите ваше мнение, плиз))
• Насчет PACER не знаю, у меня кетлер маратон. Отличная вещь, смотрю телик и бегаю. Примерно по часу каждый день, за 5 месяцев сбросила 14 килограмм и в объемах тоже заметно похудела.
• Не знаю, у меня простой обруч со встроенными шарами, тоже худею отлично. Места практически не занимает, поставил за диван и забыл про него. Заказывала через интернет, так как в нашей глухомани нормальный обруч не найдешь. Доставили в принципе быстро, так что я довольна по цене и качеству.
• Моя сестра в прошлом году купила ОКСИГЕН, тоже довольна. И результаты видны, похудела намного.

Какой тренажер эффективнее для похудения

Для того чтобы избавиться от лишнего веса придется приложить определенные усилия. В первую очередь, специалисты рекомендуют отказаться от быстрых углеводов и повысить двигательную активность (физические нагрузки). Сегодня несложно заниматься самостоятельно в домашних условиях. Какой тренажер эффективнее для похудения? Рассмотрим варианты в нашей статье.

При выборе спортивного оборудования обязательно обратите внимание на возможные противопоказания и медицинские ограничения. Проще говоря, не стоит начинать перегружать организм при гипертонии или пробегать кросс на больных коленях.

Судя по отзывам покупателей самые эффективные тренажеры для похудения работают по принципу кардионагрузок, то есть повышают пульс и заставляют организм использовать жир в качестве источника энергии.

1. Степпер помогает избавиться от лишнего веса и подкачать ноги, бедра. При условии соблюдения рекомендаций специалистов за 60 минут интенсивных занятий можно «спалить» 400-500 ккал.
2. Орбитрек считается одним из самых эффективных тренажеров для похудения. За одну минуту нагрузок уходит около 15 килокалорий.
3. Беговая дорожка подтягивает ягодичные мышцы, усиливает костный каркас. К сожалению, список ограничений применению довольно большой, например, противопоказанием являются варикоз, большинство заболеваний сердца, высокое артериальное давление.

Ну и конечно, стоит упомянуть о велотренажере. Такой аппарат не занимает много места и может быть использован дома, как средство для эффективного похудения и поддержки общего тонуса организма. Одна часовая «поездка» избавит от 700 килокалорий.

Какие тренажеры самые эффективные для быстрого похудения

Содержание статьи:

Лучшие тренажеры для быстрого похудения

Стройное тело, подтянутые мышцы и активный образ жизни всегда будут в тренде. Все большее количество людей отказываются от фаст-фуда в пользу здорового питания, записываются в фитнес центры и выбирают тренажеры для дома. Благо, спортивные магазины могут предложить огромный выбор современного, качественного инвентаря для занятий спортом. Виды и ассортимент тренажеров достаточно широк. Различают по степени нагрузки на определенные группы мышц и масштаб воздействия на организм в целом.

Покупка спортивного инвентаря — удовольствие не из дешевых. Разумно было бы для начала проконсультироваться со специалистом. Спортивный тренер и врач-диетолог помогут подобрать индивидуальный комплекс упражнений для похудения и скорректировать рацион. Без изменения питания физические нагрузки будут не столь полезны и  эффективны. Нужно помнить, что лишь комплексный подход к вопросу лишнего веса помогут достичь поставленных целей.

Виды и особенности тренажеров

Кардиотренажеры наиболее популярны при борьбе с лишним весом. К ним относятся:

1. Гребной тренажер.
2. Велотренажер.
3. Степпер.
4. Беговая дорожка.
5. Эллиптический тренажер.

Гребной тренажер. При работе с ним упор делается на икроножные мышцы, брюшной пресс и ягодицы. Задействована мускулатура верхней части тела — плечи, грудь, спины. Также нагрузка идет на позвоночник, поэтому людям с травмами спины необходимо проконсультироваться с врачом.

Велотренажер. Подходит для спортивных и оздоровительных занятий. В процессе тренировки на велотренажере укрепляется сердце, опорно-двигательная система. При интенсивных нагрузках развиваются диафрагма и легкие. Работают мышцы пресса, поясницы и бедер. При заболеваниях позвоночника и суставов лучше использовать горизонтальные модели.

Степпер. Данная модель достаточна компактна, платформа с педалями может быть дополнительно оборудована поручнями и эспандером. Тогда работают не только мыщцы ног, но и прорабатывается верхняя часть туловища — пресс, спина, бицепсы. Единственные минусы степпера — при излишнем весе увеличивается нагрузка на коленные суставы и задействовано небольшое количество мышц.

Беговая дорожка. Один из самых эффективных тренажеров для похудения. Работают практически все группы мышц, особенно икроножные и ягодичные, активизируется сердечно-сосудистая система. Интенсивность занятий зависит от высоты наклона дорожки и скорости движения. Начинать и заканчивать занятия  следует с ходьбы. Занятия на беговой дорожке противопоказаны людям с бронхиальной астмой, заболеваниями сердца и варикозным расширением вен.

При интенсивной нагрузке в течение часа сжигается 600 ккал. Тренажер достаточно габаритен, поэтому для его установки необходимо много места. 

 Эллиптический тренажер. Своеобразный гибрид, совмещает в себе велотренажер, беговую дорожку и степпер. В тренажерном зале занятия начинают с орбитрека. Разогревается тело, укрепляется весь организм, в частности,  боковые мышцы живота, рук. У эллиптического тренажера есть особенность — возможность идти обратно, при такой тренировке включаются дополнительные мышцы, которые не задействованы на других тренажерах. К занятиям на орбитреке допускаются даже женщины в положении и люди пожилого возраста. Поэтому он так популярен.

Силовые тренажеры – помогут ли они похудеть?

Силовые тренажеры могут занять свое место в решении проблем с лишним весом, однако они намного уступают кардиотренажерам. Основная цель такого оборудования — наращивание мышечной массы. Приобретать такие «машины» для домашнего использования — не самая удачная идея. Настроить инвентарь и подобрать упражнения под свою конституцию тела самостоятельно будет трудно. Лучше заниматься на силовых тренажерах в спортивном зале под руководством компетентного тренера. Тогда и эффект удвоится — вес сброшен, а мышцы укреплены. Не следует злоупотреблять тренировками. Постарайтесь найти для себя «золотую середину», иначе неизбежны срывы.

Для борьбы с жировыми отложениями в области живота подойдут тренажеры, которые активизируют работу всей зоны брюшного пресса и боковых мышц. Фитбол, хула-хуп, диск для вращения — все они задействуют зону пресса, помогут укрепить мышцы, живот будет плоским и подтянутым.

Каждодневные занятия помогут избавиться от жировых отложений. Результата можно достичь при длительных тренировках.

Не все спортивное оборудование направлено на снижение веса. Большинство укрепляют и приводят в тонус мышцы всего тела. Каким бы дорогим не был инвентарь, следует помнить, что лишь регулярность занятий  в комплексе с правильным питанием способны избавить от лишнего веса, оздоровить организм и укрепить тело. Занятия спортом поднимают настроение, улучшают обмен веществ и увеличивают ресурсы.

Самые эффективные тренажеры для похудения в тренажерном зале

Содержание статьи

 Наличие четкой программы тренировок и компетентного инструктора необходимо для похудения и придания своему телу рельефности. Сейчас найти хороший спортзал не проблема, а вот с инструктором дела обстоят несколько иначе. Если тренера найти не удалось, то придется им стать самому для себя. Перед началом посещения спортзала вам нужно будет самостоятельно разработать программу занятий. Составить комплекс упражнений не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд.

Начало тренировки

  В первую очередь необходимо определиться с результатом, который вы хотите получить. Его нужно представить в числовых выражениях: объемы, размеры, вес и т. д. Опираясь на эти данные нужно сформулировать цель тренировок, которая и будет направляющим звеном при разработке программы:

1. Похудение. Избавление от жира занимает довольно много времени. Тренировки должны включать в себя аэробные нагрузки. Объем тела уменьшается за счет увеличения количества подходов. При этом вес должен оставаться неизменным.
2. Придание мышцам рельефности. Добиться улучшения внешнего вида мышц можно с помощью силовых тренировок. В ходе тренировок нагрузка должна повышаться. Чтобы нарастить мышечную массу необходимо использовать большие веса и малое количество подходов. Если вы начинающий спортсмен и ваша фигура далека от спортивной, то в первый месяц рекомендуется отдать предпочтение именно аэробным нагрузкам, а уже после переходить к силовым упражнениям.

Распространенные женские ошибки во время занятий в зале

  На следующем этапе необходимо ознакомиться с ошибками, которые допускают спортсмены в тренажерных залах и постараться их избегать.

1. Ежедневные походы в зал. Организм должен отдыхать. Оптимальный режим – три посещения спортзала в неделю. Мышцам необходимо давать на отдых минимум 48 часов.
2. Выполнение одних и тех же упражнений. Программа тренировок должна быть составлена таким образом, чтобы нагрузка оказывалась на разные группы мышц. Комплекс упражнений рассчитывается на одну неделю. Спустя 3 месяца график занятий можно поменять и даже слегка разнообразить.
3. Прокачка пресса для уменьшения талии. Получить тонкую талию можно только при общем похудении. Тренировка пресса лишь делает мышцы красивее. Но их не будет видно, если у вас на животе имеется слой жира.
4. Отказ от силовых упражнений. Поднимать тяжести необходимо. Силовые тренировки способствуют росту мышц и подтягивают кожу, обвисшую при похудении.
5. Отказ от воды. При посещении зала обязательно нужно брать с собой воду. Она ускорит процесс похудения, добавит энергии и снимет усталость.
6. Неправильное использование тренажеров. Если вы не уверены в том, что понимаете технику занятия на тренажере, то лучше спросить об этом. Не зная техники выполнения упражнений, существует риск получить травму.

Комплекс упражнений в спортзале для похудения

  Следующий этап – составление плана действий. Он должен включать в себя следующие блоки:

1. Разминка (15 минут).
2. Тренировка групп мышц, которые указаны в программе сегодняшнего дня (50 минут).
3. Кардио (40 минут).
4. Растяжка (15 минут).

 Разминку можно поделить на несколько этапов, например, следующим образом: бег – 5 минут, наклоны корпуса – по 10 раз в каждую сторону, приседания и прыжки – по 15 раз. Теперь переходим к основной части занятий, которая будет выглядеть примерно так:

Также очень важно включить в свою программу кардио-тренировки. В первые дни они должны длиться порядка 20 минут. С каждым днем следует увеличивать их продолжительность на 1 минуту до тех пор, пока она не достигнет 40 минут.

Комплекс аэробных упражнений должен выглядеть примерно следующим образом:

1. Беговая дорожка (5 минут).
2. Скакалка (2 минуты).
3. Велотренажер (2 минуты).
4. Обруч (2 минуты).
5. Повторение указанных упражнений.

Необходимо делать перерыв между упражнениями. 1 минуты будет достаточно.

Далее переходим к растяжке спины, ног и рук.

  Программа тренировок в зале составляется для каждого человека индивидуально с учетом особенностей организма каждого отдельного человека. Организм всегда подскажет вам, какие корректировки необходимо внести. В процессе выполнения упражнение нужно следить за пульсом и стараться себя не перегружать. Тренировки должны приносить удовольствие и тогда желаемый результат не заставит себя долго ждать.

обзор и характеристики :: SYL.ru

Те, кто впервые посетил спортивный зал и увидел внушительный ассортимент аэробных и силовых тренажёров, наверняка, оказались в ступоре. Из-за нахлынувшего чувства растерянности многие не знают, к какому снаряду бежать и что, собственно, с ним вообще делать.

Даже если вы освоились с ассортиментом тренажёров и начали активные занятия, вам, в любом случае, потребуется довольно длительный промежуток времени, чтобы понять, какие именно снаряды наиболее эффективны для вас, исходя из выбранных направлений для снижения веса.

Как быть?

Если посмотреть на эту проблему с другой стороны, то многие согласятся, что для успешного похудения вовсе необязательно дни напролёт пропадать в фитнес-залах. Можно получать вполне качественную нагрузку в собственной квартире или доме, причём в полном объёме.

Единственное, и самое важное, что вам понадобиться для выполнения поставленных задач – это вложиться в тренажеры для похудения в домашних условиях, то есть создать свой собственный спортивный зал. О том, как правильно это сделать и на что обратить внимание в первую очередь, мы расскажем в нашей статье. Более того, обозначим список тренажеров для похудения в домашних условиях, куда вошли наиболее эффективные снаряды для проведения индивидуальных занятий.

Спортивное оборудование для снижения веса

Под этим понятием подразумевают перечень оборудования для эффективного снижения веса, которое направлено на развитие основных групп мышц тела. То есть, мы попросту даём организму физическую нагрузку на тренажёрах для запуска процесса сжигания жиров и углеводов.

Кроме снижения веса, спортсмен получает и массу других полезных эффектов от занятий на тренажерах для похудения в домашних условиях. Такой вид активности благоприятно стимулирует кору головного мозга, а её отдельные участки после такого воздействия приносят человеку чувство счастья и расслабленности, что неоднократно доказано многочисленными исследованиями.

Рейтинг домашних тренажеров для похудения:

1. Орбитрек.
2. Беговая дорожка.
3. Велотренажёр.
4. Гребной снаряд.
5. Степпер.

Стоимость оборудования можно назвать более или менее приемлемой для среднестатистического пользователя. В любом случае, спортивные магазины заключают договора с банками так же, как и обычные торговые точки, поэтому серьёзных препятствий для оформления кредита быть не должно.

Далее у нас обзор домашних тренажеров для похудения и разбор наиболее примечательных характеристик снарядов.

Орбитрек

Орбитреки или эллиптические снаряды имитируют лыжный кросс. Такой вид нагрузки делает оборудование не только лучшим тренажером для похудения в домашних условиях, но и стимулирует остальные мышцы тела, в том числе и сердечную, что крайне положительно сказывается на общем состоянии спортсмена.

Эллиптический снаряд по минимуму воздействует на суставы пользователя, что является критичным моментом для тех, кто перенёс какие-то травмы и имеет противопоказания к серьёзным нагрузкам.

Орбитрек – это эффективный тренажер для похудения в домашних условиях, позволяющий израсходовать до 350 калорий женщине весом в 70 кг всего лишь за полчаса. Здесь главное – вовремя корректировать настройки снаряда, постепенно увеличивая силу сопротивления педалей, что позволит более эффективно избавляться от лишних килограммов. Если не повышать нагрузку на организм, то вы будете просто получать лёгкую тренировку, а поставленные цели будут и дальше маячить на горизонте.

Особенности оборудования

Цена на тренажер для похудения в домашних условиях Орбитрек колеблется от 600 до 2000 долларов. Оборудование премиум-класса оснащается многофункциональными мониторами, толковой автоматикой и грамотными встроенными программами для тренировок. Дорогие модели позволяют с должной дотошностью организовать нагрузки и контролировать каждый потерянный или набранный килограмм веса. Базовый софт позволит сразу приступить к тренировкам, выбрав нужные настройки, исходя из ваших целей и желаний.

Бюджетные тренажеры для похудения в домашних условиях лишены навороченных «фишек», но это совсем не значит, что они менее эффективны. Просто нужно знать и понимать, как их правильно эксплуатировать, а для этого есть многочисленные описания и инструкции, а также видеоуроки, которые можно найти либо на сайте производителя, либо на специализированных фитнес-форумах.

Для установки эллиптического оборудования потребуется порядка 2 квадратных метров свободной площади, что более чем приемлемо для квартир, не говоря уже о частных домах.

Беговая дорожка

Наверняка любая женщина на вопрос, какой тренажер самый эффективный для похудения, ответит – беговая дорожка. И будет во многом права. Этот аэробный снаряд можно увидеть в любом фитнес-зале, причём не в единственном числе.

Одна из причин, по которой этот тренажёр пользуется завидной популярностью, заключатся в том, что спортсмен на дорожке чувствует себя максимально комфортно. Его работа в точности имитирует привычные для нас сферы жизни, такие как бег и ходьба.

Эффективность беговой дорожки как тренажера для похудения в домашних условиях полностью зависит от угла наклона полотна и выбранной скорости движения. Оба параметра вы регулируете самостоятельно, поэтому только от вас зависит интенсивность тренировок.

Так же, как и в предыдущем случае, необходимо постоянно корректировать наклон и скорость дорожки, чтобы добиться максимального эффекта. Раз за разом уровень вашей физической подготовки растёт, поэтому нагрузку нужно хотя бы по чуть-чуть, но увеличивать. Отзывы на тренажер для похудения в домашних условиях показали, что добрая половина пользователей благополучно забывают об этой особенности тренировок, и в конечном счёте лишние килограммы уходят очень медленно. А отсюда и негативное отношение к беговой дорожке, как к снаряду с малой эффективностью. Поэтому обязательно обратите на этот момент особое внимание.

Отличительные черты оборудования

Также не лишним будет заметить тот факт, что беговая дорожка является самым лучшим тренажером для похудения среди новичков. Здесь можно начать с простой ходьбы, когда имеется явный избыточный вес. Это самая простая нагрузка, какую могут предоставить снаряды такого плана. По мере избавления от килограммов, равно как и улучшения подвижности, необходимо добавлять время продолжительности тренировок и скорость движения полотна. Делать это нужно до тех пор, пока спортсмен не осилит 30-минутный кросс. Затем уже можно экспериментировать с наклоном полотна.

Что касается занимаемого места, то беговой дорожке потребуется та же площадь, что и в случае с орбитреком – примерно 2 квадратных метра, что вполне приемлемо для городских квартир. Цены на оборудование такого плана начинаются с отметки в 100$. Покупать что-то дешевле это суммы не стоит, так как вы рискуете нарваться на некачественный или малоэффективный снаряд.

Велотренажёр

Всем тем, кто любит кататься на велосипеде, но по ряду причин просто не имеет такой возможности, можно порекомендовать неплохую альтернативу в виде велотренажёра. В магазинах можно увидеть две вариации исполнения снаряда – с вертикальной или горизонтальной посадкой спортсмена.

Вертикальный вариант очень похож на классический велосипед, но с критичным отличием – у него нет колёс. Горизонтальный тип тренажёра станет отличным вариантом для тех, кто имеет медицинские противопоказания по позвоночным нагрузкам. Такой вариант практически исключает какое-либо смещение позвонков и значительно облегчает тренировки.

На что обратить внимание при покупке

При выборе модели стоит обратить особое внимание на оборудование, которое имеет монитор и в автоматическом порядке регулирует уровень сопротивления движению. Толковая автоматика позволит грамотно набраться опыта в процессе тренировок, а монитор покажет ваши достижения. Также хорошей и полезной функцией будет наличие датчика сердечного ритма, чтобы не перегрузить ваш организм. Кстати, судя по отзывам на велотренажёры, для кого-то наличие держателя бутылки является критичной опцией.

Для полноценных тренировок на этом снаряде вам понадобится полтора-два квадратных метра свободной площади. Что касается цен, то более или менее толковые тренажёры начинаются с отметки в 100$.

Гребной снаряд

Добрая половина начинающих спортсменов избегают этот снаряд, думая, что освоить его очень сложно и заниматься на нём трудно. Опасения оправданы лишь отчасти. Да, некоторые тонкости и премудрости придётся тщательно проштудировать, но с другой стороны, такая комбинированная и интенсивная нагрузка на организм – верный признак того, что спортивный снаряд обеспечит продуктивную тренировку. Что, собственно, и требуется для избавления от лишних килограммов.

Если вы хоть раз пробовали поработать вёслами на настоящей лодке, то не понаслышке знаете, какое это напряжённое и изматывающее занятие. Взяв на вооружение этот снаряд и сделав его частью ваших обычных тренировок, вы удивитесь, насколько быстро будет таять ваш вес.

Особенности снаряда

Оборудование построено таким образом, что заставляет одновременно работать большие группы мышц как в нижней части тела, так и в верхней. То есть время, которое вы потратите на занятия с гребным снарядом, равносильно тому, как если бы вы упражнялись на двух других небольших тренажёрах, с той лишь разницей, что были сожжены одинаковое количество калорий.

Сюда же можно отнести невысокий риск получения травм, поскольку давления на лодыжки и колени как такового нет. Профессионалы особенно рекомендуют этот тренажер для похудения живота в домашних условиях.

Места снаряд занимает немногим больше, чем предыдущее оборудование, поэтому будьте готовы освободить 3-4 метра квадратной площади для занятий. Толковые и безопасные модели стоят от 150$, поэтому более дешёвые варианты рассматривать не стоит.

Степпер

Степпер – это своего рода длительный поход по лестнице вверх, только в домашних условиях. Сразу стоит заметить, что тем, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то есть ступнями и коленями, данное оборудование лучше обойти стороной. Тренажёр создаёт сильное давление на суставы ног, поэтому у него есть своя группа риска.

Всё, что вам понадобится для похудения, – это просто ходить по лестнице. Так же, как и в других случаях, здесь есть регулировочные моменты, которые нужно время от времени корректировать, дабы увеличить нагрузку на мышцы тела.

Если вам по душе такая ходьба и вы решились на покупку стоппера, то обязательно обратите внимание на основания для ног. Безопасности ради и пользы для, лучше присматривать модели с широкой и тяжёлой площадкой. Это позволит как следует поддерживать равновесие во время тренировок и не падать. Естественно, что такой вариант будет занимать большее место в квартире, но ради собственного спокойствия можно и потесниться.

Что касается расценок, то более или менее толковый степпер можно найти долларов за 50. Более дорогие модели имеют специальные ручки для поддержки и всякого рода «пищалки» с мониторами, чтобы знать свой текущей вес и отслеживать прогресс похудания.

Подводя итог

Все вышеперечисленные тренажёры станут отличным подспорьем для поставленных целей, то есть быстро и качественно похудеть. Но занятия на спортивных снарядах – это отдельная часть процесса. Здесь ещё нужно брать в расчёт питание, род занятий и другие факторы. Нужно подходить к этому делу комплексно, а не кушать всё подряд сидя за компьютером и думать, что пара часов на тренажёрах вас спасёт.

Оборудование такого плана для кого-то стоит очень приличных денег, поэтому в качестве альтернативы можно рассмотреть ручной спортинвентарь, вроде скакалок, экспандеров, специальных мечей или гантелей. Конечно, с ними тоже можно хорошенько сбросить вес. Только вот терпения и усилий придётся приложить значительно больше, чем если бы это было профессиональное оборудование, да и литературку специфическую также стоит почитать о том, как упражняться с ручными тренажёрами максимально правильно.

лучшие механизмы и упражнения (75 фото)

Похудение в любом случае начинается с нормализации рациона питания. Самый радикальный метод – это жесткая диета. Однако этого недостаточно, чтобы сделать фигуру идеальной.

При любом варианте диет необходимы физические нагрузки для того, чтобы подтянуть кожу и убрать складки, которые непременно возникнут при похудении без них.

Самым лучшим вариантом тренировок во время похудения будет занятие на тренажерах под присмотром тренера. Но если вы знаете сам принцип и правильную технику упражнений, то вполне можете заниматься и дома.

Но для начала нужно понять, какие тренажеры необходимо подбирать именно для похудения. А выбирать следует кардиотренажеры, помогающие эффективно сжигать калории.

Содержимое обзора:

Можно ли мед при похудении — медовая диета и ПП, есть ли помощь от этой сладости или нет, как кушать и пить, сколько раз

Большинство людей, планирующих нормализовать вес, задумываются, можно ли есть мед при похудении. Это вкусный, распространенный природный продукт, его используют во многих сферах нашей жизни — медицине, кулинарии, косметологии. Разберемся, можно ли употреблять эту сладость при похудении, его эффективность и противопоказания.

Полезные свойства

Это универсальное противогрибковое, антибактериальное и противовирусное средство, в составе которого можно обнаружить массу полезных витаминов и микроэлементов. Присутствует фосфор, магний, кальций и хлор в больших количествах, а также калий и марганец. Содержится и никотиновая кислота, благодаря которой можно расширить сосуды и вывести избыток холестерина.

Редкий в рационе современного жителя городов рибофлавин помогает регенерировать коже и ногтям, нормализует репродуктивную систему и положительно влияет на организм.

Чем этот пчелиный нектар лучше сахарного песка:

• быстрее усваивается и полностью;
• почки пропускают его значительно проще;
• легкое слабительное;
• помогает расслабиться и успокоиться;
• способствует замедлению старения — антиоксидант от природы;
• не будет раздражать слизистую ЖКТ;
• наличие терапевтических свойств.

Также является отличным источником энергии — в столовой ложке хранится примерно 65 калорий, при этом углеводы моментально перерабатываются благодаря натуральности состава.

Можно ли употреблять мед при диете — возможно в качестве напитка, если растворить в воде невысокой температуры и выпить. Отлично помогает его смешивание с корицей, с добавлением небольшого количества сока лимона.

Употребление при похудении

Возможность использования этого продукта обуславливается тем, что он запускает обменные процессы в организме и уменьшает аппетит. Вместе с тем, он очень питателен и калориен — его нельзя употреблять в неограниченных количествах.

Комментарий диетолога

Для максимальной пользы не рекомендуется превышать объем двух столовых ложек в сутки. Это позволит удовлетворить потребность в сладком и запустить обменные процессы. Если превысить норму, можно набрать лишние килограммы вместо их нормализации.

При этом процесс снижения веса от меда даже не зависит. Употребляя его, вы всего лишь заменяете суточную норму глюкозы природным продуктом. Похудение, в первую очередь, зависит от комплекса задач, которые вы поставите перед собой, чтобы обрести стройную фигуру: придерживаться правильного, сбалансированного питания и умеренных физических нагрузок.

Можно ли есть на ночь

Время, в которое лучше употреблять — утреннее. В веществе содержится серьезное количество углеводов, которые помогут организму зарядиться энергией. Можно комбинировать его с рисовой или гречневой кашами, теплым несладким чаем, лучше зеленым.

Некоторые люди предпочитают пить на ночь молоко с добавлением сладости, но это неправильный вариант использования. Калории, содержащиеся в ней, не расходуются в вечернее время, поэтому осядут лишними килограммами на вашей талии.

Какой мед и диета лучше для похудения

Каждый пчелиный продукт отличается по составу, который зависит от сорта растений. Наиболее полезный цветочный урожай. Калорий тут меньше, чем в других видах, он очень долго остается тягучим и отлично растворяется в теплых жидкостях, сохраняя полезные свойства. В нем содержатся только легкие углеводы и масса необходимых организму микроэлементов. Нектар цветов деревьев (липа, акация) содержит около 323-335 калорий, поэтому не рекомендуется превышать норму в две столовых ложки в сутки.

Ежедневная норма

Ежедневно допускается до 50 грамм пчелиного нектара. Это полезное количество минеральных веществ, помогает ощутить себя сытым. Его можно употреблять при любых режимах питания, кроме безуглеводных. Две столовых ложки можно назвать настоящим топливом, которое нормализует состояние печени и сахара в крови.

Похудение с помощью меда при правильном питании – может ли помочь диета

Этот продукт, как уже отмечалось выше, на процесс снижения веса практически не влияет. В принципе, как и любые другие жесткие ограничения, связанные с приемом пищи.

Сегодня предлагается немало вариантов сочетания этого компонента с другими, которые якобы способствуют снижению веса. При этом действенность подобных мер диетологами не доказана. Эффект похудения отмечается, поскольку организм ограничен в приеме привычных веществ, но долгосрочным его назвать нельзя. Как только вы откажетесь от диеты, все ушедшие килограммы вернутся к вам снова, вероятно в большем количестве.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Только комплексный подход поможет качественно и эффективно похудеть. Прежде всего стоит начинать с оптимально составленной программы: рациона и необходимых упражнений. Плюс, что немаловажно, пересмотреть свои привычки питания. Специалисты клиники Елены Морозовой помогут вам преодолеть отказ от вредных продуктов максимально безболезненно и предложат индивидуальную программу снижения веса. Так процесс обретения стройной фигуры пройдет максимально приятно и полноценно.

Медовая вода

Один из уникальных рецептов, готовить который просто, а пить можно при любом режиме жизни. Он способствует омоложению организма. Напиток похож по составу на плазму крови, поэтому быстро усваивается вместе со всеми составляющими. При правильном питании (ПП), когда худеешь это один из немногих допустимых вариантов, как можно есть мед.

С его помощью можно:

• нормализовать пищеварение;
• стимулировать работу печени и почек;
• вывести токсины;
• восстановить нервную систему;
• снизить нагрузку на сердце и другие внутренние органы;
• очистить кожу;
• зарядить энергией на весь день.

Такая вода в теплом виде обладает мощными антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами. Положительно влияет на сосуды и состояние здоровья в целом. Переоценить пользу такого питья невозможно.

Можно мед на диете с лимоном и имбирем

Это вкусный и простой в исполнении напиток, который, правда, к похудению не имеет отношения, но обладает другими полезными свойствами. Корень имбиря благотворно влияет на пищеварение и укрепляет иммунитет. Лимон будет улучшать процессы в организме.

Готовится предельно просто. Измельчается растение и один цитрусовый фрукт, можно просто выдавить его сок. Все это заливается горячей водой, пока не остынет. Когда остынет — нужно процедить и добавить около трех ложек сладости на каждый литр. За один раз можно выпить стакан, за сутки — литр.

Можно ли есть мед при диете с чаем

Опять же, на снижение веса этот компонент не оказывает существенного влияния, но как природный заменитель сахара будет довольно полезен для организма. Главное — не забывать, что все положительные свойства теряются, если напиток будет горячим. По этой причине рекомендуется добавлять сладость в остывающее питье с температурой не более 40 градусов. Калорий так будет немного, а польза — огромной. Так можно нормализовать обмен веществ.

Очень полезно выпить его на ночь, просто добавляя к теплому зеленому или черному напитку столовую ложку сладости. Это способствует качественному и глубокому сну. Сколько можно с чаем меда при похудении? В целом, рекомендуется не больше, чем 2 столовых ложки или 50 грамм ежедневно.

Сочетание с корицей также влияет на организм только положительно. Если каждое утро принимать внутрь эту смесь, то результат будет заметным. Так, можно улучшить общее состояние организма и настроить его на позитивный лад с самого начала дня.

Комментарий диетолога

Можно ли похудеть с помощью диеты и меда? Нет. Мы неоднократно повторяем, что какие-либо жесткие ограничения в пище или злоупотребление одним продуктом в рационе не имеют ничего общего со здоровым похудением. Чтобы качественно снизить вес, необходимо начинать с себя: привычек питания, пересмотра меню и образа жизни в целом. Но не стоит лишать свой организм питательный веществ, необходимых ему для нормальной жизнедеятельности.

Сочетание с яблочным уксусом

Такой вариант возможен, если вы желаете укрепить иммунитет, избавиться от ряда нервных расстройств: бессонницы или сильном напряжении, головной боли. Смешайте уксус и пчелиный нектар по столовой ложке со стаканом воды. Пить его можно трижды в день.

Если желаете использовать мед и уксус с целью похудеть, то такое сочетание эффекта не принесет. Напиток направлен по большей части на общее улучшение состояния организма.

Комментарий диетолога

Важно помнить, что такой метод подойдет не всем. Людям с проблемами он ЖКТ не рекомендуется. Раздражение слизистых оболочек пищевода и желудка могут крайне негативно отреагировать на напиток. Рекомендуется перед началом подобного способа использования проконсультироваться с врачом.

Мед при диете — можно ли применять наружно

Использовать этот пчелиный продукт можно и при массаже. Легко проникая под кожу, он может собрать:

• излишнюю влагу;
• жир;
• лимфу;
• мертвые клетки.

Он способен вывести их наружу, благодаря втирающим и разогревающим движениям мастера. В целом массаж допускается как один из компонентов комплексной программы снижения веса, при этом сладость будет приятным дополнением. Если разбавить эти действия физическими упражнениями и корректировками в питании, то вопрос, как похудеть на меде, не возникнет.

Каждый сеанс сопровождается активными действиями массажиста, легким вбиванием смеси в тело. После массажа нужно отправиться в душ и воспользоваться жесткой мочалкой, которая вымоет лишние продукты жизнедеятельности.

Противопоказания

Можно ли похудеть от меда при ПП — нет, ведь здесь большую роль играет не он, а правильное питание, дробленное на 5-6 приемов пищи в сутки. Важно, чтобы он не нанес вред организму, так как является сильным аллергеном. Противопоказан при:

• индивидуальной врожденной непереносимости;
• сахарном диабете — является относительным запретом, можно есть в малых количествах и с осторожностью;
• аллергической реакции.

Прежде чем начинать курс снижения веса, стоит попробовать есть его сначала чайной ложкой, постепенно увеличивая дозу. Это поможет проверить, нет ли серьезного негативного ответа иммунной системы.

Видео: Как пить мед для похудения с корицей

Чтобы получить серьезный эффект, можно сочетать сразу несколько способов — медовая вода, ходить на массажи, добавлять в пищу и пользоваться масками и ваннами. Дополнительно можно заниматься спортом по возможности. Лучше снижать вес в клинике под контролем специалистов.

Это позволит не беспокоиться о возможных негативных последствиях, особенно при наличии небольших хронических заболеваний. Таким людям лучше не рисковать своим здоровьем и следовать разработанным для них рекомендациям. Мед и похудение для них — забота наблюдающего лечащего врача.

В видео рассказывается, насколько полезно употреблять это лакомство. Корица ускорит метаболизм и подавит чувство голода, а пчелиный продукт поможет насытить организм полезными легкими углеводами. Большое количество микроэлементов в составе этого напитка положительно сказываются.

Отзывы тех, кто уже пробовал

«Очень волновал вопрос: мед при похудении — можно или нет? Прочитала много статей на эту тему, все в один голос утверждают, что да. Из личной практики можно сказать, что особых изменений не почувствовала. То есть изначально они были. Я использовала медово-лимонную диету и сбросила 3 килограмма. Потом набрала 5. Так что результат меня крайне обеспокоил, плюс сами по себе ограничения плохо влияют на мое настроение – постоянно хочется кушать и совсем нет сил чего-либо делать. Лучше рассмотрю другие варианты, типа ПП».

Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть

«Начиталась, что многие, пользовавшиеся этим средством для снижения веса, остались довольны достигнутым эффектом, особенно те, кто перешагнул возраст в 40 лет. Вообще, в моей голове не очень укладывается, как можно есть мед худеющим, притом что в нем много углеводов. Это очень полезный природный продукт, я пью медовую воду на протяжении уже 3 лет и чувствую себя просто отлично, но вот что касается похудения, то из своего опыта могу сказать, что лучше всего женщинам поможет спортивная ходьба и правильное питание».

Мед для похудения. Диета, состав и полезные свойства.

Полный отказ от сладкого — наиболее жесткое, но важнейшее требование любой системы похудения. Продолжать употреблять содержащие сахар продукты и терять килограммы невозможно. Отсутствие сладкого может спровоцировать стресс, когда человек постоянно находится в подавленном состоянии, и нежелание продолжать бороться с лишними килограммами. Настоящим спасением для сладкоежек, позволяющим избежать срывов в погоне за стройной фигурой, становится мед. Это натуральное лакомство не запрещается к употреблению при диете. Однако, учитывая его высокую калорийность, многих не перестает мучить вопрос относительно того, а способствует ли он снижению веса или, наоборот, тормозит этот процесс.

Содержание:

Мед: состав и полезные свойства

В продукте жизнедеятельности пчел, который обладает противовирусными, антибактериальными, противогрибковыми свойствами, содержится:

• никотиновая кислота— органическое соединение, снижающее вредный холестерин, расширяющее кровеносные сосуды;
• хлор, фосфор, магний, кальций, марганец, калий — вещества, необходимые каждому человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности;
• рибофлавин — водорастворимый витамин B2, отвечающий за состояние ногтевой пластины и кожного покрова.

В пчелином нектаре есть аминокислоты и другие ценные компоненты. Благодаря богатому составу, употребление меда насыщает организм всеми необходимыми веществами. Натуральная сладость выводит токсины, стимулирует метаболизм, улучшает пищеварение, является ценным источником энергии, снижает тягу к сладкому.

Сколько в меде калорий?

Энергетическая ценность сладости обусловлена видом. У светлых сортов она варьируется в пределах 300-350, а у темных и терпких доходит до 420 килокалорий. В чайной ложке заключено примерно 30, а в столовой — 105 ккал. Пчелы собирают пыльцу с различных медоносных растений, что тоже оказывает непосредственное влияние на калорийность продукта. У гречишного этот показатель равен 307, у цветочного — 380-420, а у липового — 350 килокалорий.

Высокая калорийность обусловлена присутствует в составе меда глюкозы и фруктозы. Эти простые углеводы отличаются от сахара, разрешены к употреблению во время диеты. Чем больше в лакомстве фруктозы, тем оно слаще. Показателем высокого содержания глюкозы является быстрая кристаллизация.

Мед при похудении: все «за» и «против»

Единственным аргументом против употребления меда при диете становится высокая калорийность. Спорить с этим фактом нет никакого смысла. Это лакомство без каких-либо сомнений относится к продуктам с высокой энергетической ценностью, что может привести к мысли о том, что оно противопоказано к включению в диетическое меню для похудения.

Подобное мнение ошибочно по нескольким причинам, обусловленным механизмом воздействия меда на организм:

1. Натуральное лакомство, в отличие от сахара, не приводит к набору лишнего веса. Оно провоцирует выработку желчи, облегчает процесс утилизации и вывода жиров.
2. Мед оказывает послабляющий эффект. Это позволяет выводить шлаки и каловые скопления, что приводит к снижению массы тела.
3. Продукт является природным антиоксидантом. Он нейтрализует действие свободных радикалов, высвобождающихся при расщеплении жировых клеток в процессе похудения.
4. Сладость, производимая медоносными пчелами, активизирует пищеварительные процессы. Это способствует лучшему усвоению питательных веществ, помогает в борьбе с лишними килограммами.
5. Чтобы «насытиться» лакомством, перестать мечтать о плитке шоколада или булочке с заварным кремом, достаточно двух чайных ложек меда. Это всего 60 килокалорий, что практически равносильно среднему яблоку.

Пчелиный нектар, вопреки высокой энергетической ценности, не является вредным для фигуры. Если его правильно употреблять, то он станет прекрасным помощником в похудении. Больше не придется мучиться и впадать в стрессовое состояние из-за отсутствия сладостей в рационе, сходить с выбранного пути обретения стройности.

Какой мед подходит для похудения?

У человека, желающего похудеть, нет выбора между медом и сахаром. Последний продукт ни в коем случае не должен присутствовать в рационе. Это означает, что нужно внимательно отнестись к выбору меда. Иначе есть вероятность купить подделку, в составе которой может оказаться сахар.

Натуральный пчелиный нектар:

1. Не стекает и не скапывает с опущенной в баночку палочки, а тянется за ней тонкой ниткой.
2. Не содержит крахмала. Это проверяется простым тестом. Мед разбавляют кипятком, остужают, капают в него йод. Если он изменяет цвет на синий, значит, в нектаре есть крахмал.
3. Не имеет примесей мела. Обнаружить это вещество позволяет обычный уксус, добавление которого вызывает шипение.

Предпочтение следует отдавать не просто абсолютно чистому продукту, но и без янтарного яркого цвета, высокой прозрачности. Присутствие последних свойств — свидетельство того, что нектар предварительно нагревали. На нем должна отсутствовать сахаристая корочка и пузыристая пена, а консистенция быть такой, чтобы не потребовалось дополнительного разогрева.

Если есть такая возможность, приобретать мед лучше с пасеки. Когда покупку осуществляют в магазине или на рынке, продукт сначала рекомендуется протестировать на отсутствие добавок, а только потом есть. Ограничений относительно того, какого сорта должен быть мед нет никаких. Выбирать можно тот, вкус которого больше нравится.

Как правильно есть мед и худеть?

Необходимо понимать, что пчелиный нектар может стать полной заменой сладкого в рационе. Этот способ подходит исключительно только для тех случаев, когда человек хочет скинуть пару лишних килограмм или придерживаться правильного и здорового питания. Желающим кардинально изменить свой вес эта система не подходит.

Существует несколько схем употребления меда, позволяющих худеть. Они условно делятся на две группы:

1. Умеренные. Предполагают употребление меда в составе комплексных мер. Подобное питание не имеет каких-либо строгих ограничений. Минусом является необходимость полного самоконтроля.
2. Строгие. Подразумевают соблюдение систем похудения, имеющих различную продолжительность. Преимуществом медовых диет считается наличие готового меню, которому остается лишь следовать.

Какому варианту отдать предпочтение, зависит исключительно от собственных потребностей, поставленной цели, а, главное, сроков, за которые хотят добиться того или иного результата.

Сколько можно есть меда в день?

Нельзя кушать пчелиный нектар без ограничений. Максимально допустимое количество меда к употреблению в сутки составляет от 100 и до 150 граммов. В литровой банке содержится 1,6 килограмма продукта. Чтобы следовать рекомендуемой норме, необходимо запастись кухонными весами.

Такое ограничение многим кажется достаточно жестким. Подобное мнение зачастую складывается из опыта употребления привычных сладостей, которые хочется есть снова и снова. Это обусловлено содержанием в кондитерских изделиях сахара, провоцирующего зависимость от конфет, печенья и прочих вредных для фигуры продуктов.

Меду сладковатый вкус придают фруктоза и глюкоза. Сочетаясь с другими веществами, присутствующими в нектаре, они позволяют человеку не чувствовать потребности в сладком на протяжении длительного времени. Это означает, что 100 граммов в сутки вполне достаточно, чтобы не испытывать никакой тяги к пирожным, тортикам, крему, батончикам и так далее.

Умеренные способы похудения с медом

Помогают медленно, но верно терять килограммы и подразумевают использование пчелиного нектара с водой или в составе различных диетических напитков с фруктами и специями.

Медовая вода

Используется в рамках своеобразной чистки организма от шлаков. Готовится этот «напиток» из одной чайной ложки нектара, разбавленного в стакане с теплой кипяченой водой. Выпивать его нужно натощак. Он заряжает энергией и бодростью на целый день.

Сладкоежкам, привыкшим к ночным перекусам, следует выпивать подслащенную медом воду за один или два часа перед сном. Это избавит от голода и желания съесть чего-нибудь сладенького.

Жиросжигающий коктейль

Мякоть среднего грейпфрута измельчают в блендере с чайной ложкой меда. Полученным напитком заменяют один из полноценных приемов пищи либо употребляют его через полчаса после ужина. Помимо помощи в избавлении от лишнего веса, такой коктейль отлично омолаживает кожу, выводит токсины.

Имбирный напиток

Корень имбиря пропускают через терку, заливают кипятком, настаивают в закрытой емкости 30 минут, подслащивают чайной ложкой пчелиного нектара. Пить этот напиток рекомендуется после завтрака или обеда.

Чай с корицей и гвоздикой

Половину палочки корицы и пару бутонов гвоздики заваривают с 12 граммами черного чая без каких-либо добавок. В теплый чай кладут 2 горошины черного перца, чайную ложку меда. Пить этот напиток можно в любое время суток.

Общие рекомендации

Чтобы напитки с пчелиным нектаром имели максимальный результат, необходимо:

• отказатьсяот вредных продуктов

Из рациона исключают: выпечку, хлеб не из цельнозерновой муки, фастфуд, газированные сладкие напитки, жаренную на масле и жирную пищу.

• снизить калорийности суточного рациона на15-20%

У каждой возрастной группы и веса норма своя. Женщинам до 35 лет, имеющим вес до 60 килограммов, нужно потреблять не более 2150 ккал в сутки, чтобы не поправиться. Для похудения число калорий уменьшают.

• соблюдать продолжительность

Пить диетические медовые напитки необходимо ежедневно и на протяжении нескольких месяцев. Минимальная длительность курса составляет 60 дней.

• правильно готовить напитки

Температура воды, чая, кофе должна быть не выше 50 градусов. Иначе полезные свойства нектара потеряют свою силу.

Медовые диеты

Отлично подходят для быстрого снижения веса. Чем больше избыточная масса тела, тем ощутимее эффект. В день можно похудеть от 500 и до 700 граммов. Однако и системы более жесткие, нежели в случае с напитками на основе меда.

Экспресс вариант

Жесткая двухдневная система, позволяющая скинуть 1,5-2 килограмма, при которой разрешено пить только воду, зеленый чай, напиток из 3 литров воды, 50 граммов меда, 15 лимонов. Придерживаться такой диеты можно не чаще 1 раза в месяц.

Шестидневный вариант

Предлагает более разнообразное меню и потерю до 3-4 килограммов, может повторяться только раз в месяц.

В первый, второй, третий дни на завтрак пьют чай с лимоном и медом, на обед едят привычную пищу, на полдник съедают апельсин, ужин заменяют кефиром.

В четвертый и шестой дни разрешен лишь медовый чай в объеме от полутора литра.

В пятый день пьют только кефир.

Чтобы сохранить достигнутый результат, к привычному рациону возвращаются постепенно. В течение недели едят легкие салаты, черный хлеб, отварное мясо, постные супы.

«Неделька»

Система позволяет терять до 7 килограммов. Повторяется, как и предыдущие варианты, раз в 30 дней.

Все семь дней допустимо питаться только несоленой кашей из бурого риса. Суточную норму в полкило делят на пять приемов. Трижды в день перед едой пьют медовую воду с добавлением нескольких капель любого цитрусового сока.

Двухнедельный вариант

Наиболее эффективная и продолжительная диета. Она заключается в делении дневного рациона на 5 порций по 200 граммов. Каждую трапезу начинают с употребления чайной ложки меда.

Ежедневное меню состоит из следующих приемов пищи:

• обезжиренный йогурт и вода с лимоном;
• грейпфрут;
• тушеные цуккини со сладким перцем, чай;
• черника;
• нежирный кефир.

Если достигнутые результаты не удовлетворяют, диету повторяют через месяц.

Подведение итогов

Мед — единственное сладкое лакомство, разрешенное при диете, помогающее преодолеть стресс, связанный с отсутствием любимых десертов. Пчелиный нектар не только помогает пережить диету, но и худеть. Главное, знать, как его правильно употреблять для снижения веса.

Можно ли есть мед при похудении и не поправишься ли от него?

Мед — натуральный продукт пчеловодства. Уже давно люди используют продукт пчеловодства в питании, целях омоложения и для поддержания здоровья организма. Мнение диетологов по поводу употребления меда при похудении разделилось.

Однако большинство из них считает эту сладость разрешенной для использования при желании похудеть. Такое наличие минеральных веществ и витаминов больше не повторяется ни в одном продукте.

Мнение диетолога

Существует несколько видов меда, от этого и меняются вкусовые свойства продукта. Несмотря на разнообразие и сложный состав сладости, некоторые свойства характерны для всех сортов.

Важно, чтобы пчелиный мед был натуральным.

В меде содержится триста разных компонентов, сто из них присутствуют в каждом виде. В продукте находится 37 микроэлементов. По составу минеральных веществ он близок к сыворотке человеческой крови.

Кандидат медицинских наук диетолог-эндокринолог Наталья Фадеева считает продукт важным компонентом при похудении. Врач убеждена, что с его помощью можно значительно снизить массу тела.

Диетологи, назначая диеты, исключают сахар, считая, что из-за него нарушаются процессы пищеварения, не выводится жир и добавляется лишний вес. Но оказывается, эта сладость обладает полностью противоположным действием и употребляя ее, можно не только снизить массу тела, но и вылечить разные заболевания.

Польза меда при похудении

Существует много полезных свойств:

• cахарозаменитель. В процессе приготовления пищи есть возможность сахар заменить медом. В продукте находится около 71% глюкозы и фруктозы, поэтому он легко может быть использован как натуральный подсластитель;

• источник энергии. В столовой ложке сладости около 65 калорий, поэтому многие люди употребляют его как источник энергии. Углеводы моментально перерабатываются в глюкозу самыми требовательными организмами, благодаря, легкому усвоению;

• потеря веса. Хотя продукт калориен, но употребление его растворимого в теплой кипяченной воде, способствует активному сжиганию жиров, находящихся в организме. Также можно употреблять сладость в комбинации с соком лимона и корицей;

• источник витаминов. Содержит большое количество полезных для организма витаминов и минералов. Их содержание и количество связано с сортом цветов, применяемых для пчеловодства. Обычно, продукт больше всего насыщен витамином С, кальцием и железом;

• противомикробные свойства. Применяют в качестве естественного антисептика из-за мощных противомикробных и антибактериальных свойств;

• свойства антиоксиданта. Способствует улучшению общего состояния иммунитета благодаря нутрицевтикам, эффективно удаляющим свободные радикалы из организма;

• уход за кожей. Многие женщины из разных стран мира предпочитают на завтрак молоко с медом, они уверены, что такое сочетание делает кожу бархатной и гладкой.

Употребление меда при похудении

Сколько можно меда на диете, чтобы не поправиться? Количество употребления сладкого продукта при соблюдении диеты, необходимо рассчитать самостоятельно, рассчитывая количество калорий в сутки. Строго придерживаться рациона не получится, поэтому рекомендуется сильно не превышать допустимую норму.

Для того, чтобы польза была максимальной, рекомендуется употреблять продукт в количестве двух, но не более, столовых ложек в день.

Увеличение этого количества может достаточно отрицательно отразиться на массе тела и привести к быстрому набору лишних килограммов.

Вечером кушать не рекомендуется.

Можно ли кушать мед на ночь при похудении? Лучшее время для употребления этого продукта — утреннее, так как он содержит большое количество углеводов и дает организму порцию требуемой энергии.

Многие предпочитают выпивать на ночь молоко с добавлением меда, но делать это рекомендуется крайне редко. Организм получает таким образом энергию, которая не расходуется и проявится лишними килограммами на животе. Кроме того, это создаст дополнительную нагрузку и тяжесть в пищеварительной системе, которая не принесет пользы в ночное время.

Известно, что сладость теряет биологически активные свойства, при растворении в горячей воде. Поэтому, рецепт чая для похудения с медом будет несколько необычным. Скорее, этот напиток ближе к тому, что называют «холодный чай». Жиросжигающими свойствами наделен зеленый чай с добавлением свежего имбиря.

Диетологи рекомендуют сочетать имбирь с медом, чтобы снизить аппетит перед основными приемами пищи, и ускорить обмен веществ.

А вот «после меда» лучше съесть продукт, содержащий полноценный белок, и много клетчатки, например, порцию мяса с овощами.

Отрицательные свойства

Как и любой другой продукт, кроме полезных качеств, мед обладает и несколькими противопоказаниями к употреблению. Одним из таких является индивидуальная непереносимость, которая зафиксирована у 3% жителей Земли.

Еще одно ограничение распространяется на людей, страдающих сахарным диабетом. Высокий гликемический индекс резко повышает уровень сахара, что крайне опасно при наличии подобного заболевания.

Сочетание с продуктами

Обычно продукты, относящиеся к группе сахара, не сочетаются с белками и крахмалами, вызывая брожение. Исключением из правила является мед. В продукте находятся вещества, препятствующие гниению. В малых дозах совместим со многими продуктами (кроме животной пищи).

Сделайте травяной чай с добавлением пчелиного продукта.

Но мед — это мощное биологически активное средство, и употреблять ежедневно нежелательно.

Иногда выпивайте травяной чай с медом или добавляйте ложку меда в кашу или в салат.

Чем можно заменить мед при похудении

Диетологи называют сироп агавы отличным заменителем меда. Сироп агавы представляет собой натуральный сахар и добывается из сока мексиканского кактуса, применяемый при изготовлении текилы — голубой агавы. Гликемический индекс сиропа равен 20. Функция увеличивать количество сахара в крови после еды значительно ниже чем, например, у меда (ГИ = 83) или у сахара (ГИ = 70), а насыщенная сладость дает возможность снизить уровень употребляемой фруктозы.

Другим полезным свойством сиропа агавы является антибактериальное свойство. Употребляемый в умеренных количествах, сироп не способствует выбросу инсулина и рекомендуется пациентам с заболеванием сахарным диабетом.

Худеющие люди сочетают похудение с оздоровлением организма, приобретением бодрости и выносливости. При этом необязательно ограничивать себя употреблением любимых продуктов.

Считать ли мед заменой сахару при диете? Диетологи отвечают положительно. Продукт не так много дает калорий, как сахар, а по полезным свойствам в сотни раз превосходит. 100 грамм продукта обеспечивает человека одной десятой суточной необходимостью в энергии. Мед отлично усваивается в организме и улучшает пищеварительную деятельность.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

можно ли есть, как применять для снижения веса

Девушки постоянно ищут эффективные средства для получения желанной фигуры. Устоявшимся способом признана замена сахара на продукты пчеловодства. Правильно ли использовать мед для похудения? Какие способы признаны наиболее эффективными?

Можно ли есть мед при похудении?

Доказано, что сладкие продукты – средство для избавления от стресса, депрессии. Они повышают уровень гормонов счастья. Отказавшись от них, человек теряет радость, краски окружающего мира тускнеют, что приводит к срывам на диете.

Обычно мед включается в рацион для похудения вместо сахара. Он обладает приятным вкусом, ароматом, помогает взбодриться, восстановить силы, энергию. Если правильно применять продукцию пчеловодства, то можно быстро избавиться от ненавистных килограммов. Свойства, помогающие бороться с лишним весом:

• насыщает энергией организм, что снижает потребность в пище;
• активизирует обмен веществ;
• заменяет сахар, сладости;
• налаживает процессы пищеварения;
• пополняет организм витаминами, аминокислотами, ферментами, минералами.

Результаты исследований подтверждают – люди, употребляющие на диете мед, худели быстрее, чем те, кто отказался от сахара и сладостей.

Какой мед лучше для похудения?

Похудение, проводимое с помощью меда, будет результативнее, если использовать натуральный продукт. Покупать пчелиные продукты рекомендуется у проверенных пчеловодов, которые занимаются домашним разведением и сбором.

Натуральный продукт не содержит примесей сахара, воды, крахмала, обладает приятным цветочным ароматом. Консистенция – умеренно тянущаяся, на просвете янтарная сладость прозрачная.

Как действует мед при похудении

Диета – страшное слово, которое влечёт стресс, ограничения. Похудение вызывает неприятное чувство, основанное на представлениях о том, что придётся постоянно ходить с ощущением голода, слабым, поникшим.

Пчелиный продукт – отличный помощник при борьбе с атакующими неприятными мыслями. Он снизит потребность в сахаре, поэтому диета пройдёт легко, с минимумом ограничений.

Положительное воздействие природного сахарозаменителя основано на быстром насыщении организма углеводами, в том числе глюкозой. Это происходит из-за того, что при переваривании выбрасывается повышенное количество желчи, которая отвечает за усвоение жиров.

Употребление меда натощак

Употребление воды, смешанной с медом, натощак приносит максимальную пользу для похудения. К полезным воздействиям относятся:

• обволакивание желудочных стенок, что улучшает пищеварение;
• замена утренней еды для тех, кто не успевает съесть полноценный завтрак. 2–3 ложки насытят организм до обеда, что поможет избежать незапланированных перекусов;
• ускорение обмена веществ, придание тонуса, что помогает быстрее проснуться.

Употребление воды, дополненной лимоном и медом – эффективный вариант для похудения. Добиться хорошего результата можно при ежедневном применении утром на голодный желудок. Имеется противопоказание – обострение болезней ЖКТ (гастрита, язвы). Для их облегчения рекомендуется полезный, полноценный завтрак после принятия напитка.

Употребление меда перед сном

Худеющих людей очень интересует вопрос: можно ли употреблять мед на ночь для результативного похудения? Ответ: да. Эффективность пчелиного продукта не зависит от времени суток, главное – применение, когда живот пуст. Это необходимо для недопущения бродильных процессов и образования газа в результате взаимодействия меда с другой едой.

Перед сном хорошим вариантом будет употребление медовой сладости вместе с молоком. Эти продукты дополняют друг друга, придадут успокаивающие свойства, что поможет похудеть. Молоко способствует крепкому сну, а сладкий продукт насыщает организм, избавляет от чувства голода. Подобный напиток предотвращает ночные походы к холодильнику.

Медовая вода для похудения

Целебная медовая вода обладает рядом свойств, положительно действующих для похудения:

• стакан перед едой наполнит желудок, что снизит количество съедаемой пищи;
• активные компоненты активизируют переваривание жиров – это предотвращает их отложение про запас;
• стимулирование метаболизма, что ведёт к усиленному сжиганию жировой ткани;
• очищение организма от шлаков, токсичных продуктов распада жировых молекул;
• облегчённое перенесение пищевых ограничений, в том числе отказа от сладостей.

Рекомендованное употребление воды с растопленным медом для похудения – 2 раза в день на голодный желудок, то есть утром и перед сном. Для получения целебного средства необходимо взять чайную ложку пчелиного продукта, размешать в стакане с тёплой водой. Для усиления эффекта, а также придания приятного вкуса разрешается добавлять к напитку лимон, корицу, имбирь, мяту.

Наружное применение для похудения

Применение пчелиного продукта для сбрасывания лишних килограммов происходит в виде массажей, ванн и обёртываний. Результат будет только при комплексном подходе, то есть внутреннем употреблении.

Медовый массаж

Воздействие рук массажистов заметно помогут при использовании меда. Этот вид мануального воздействия избавит от скоплений под кожей. Принцип действия – абсорбирование отмерших клеток, лимфы, жира, жидкости и выведение их наружу с помощью рук массажиста. После массажа рекомендуется обработать тело жёсткой мочалкой и скрабом для удаления вышедших веществ.

При прохождении нескольких процедур уже будет заметен результат – бока сгладятся, уменьшится талия и бёдра, а цифра на весах начнёт снижаться.

Медовые ванны

Эта процедура проводится в салонах красоты, но её легко сделать самостоятельно:

1. Налить слегка горячей воды в ванну.
2. Добавить 2 литра домашнего молока, 200 грамм сладкого продукта, 5 капель масла лимонного или апельсинового.
3. Принимать ванну 15 минут, затем ополоснуться прохладной водой.

Медовая ванна

Рекомендуемый курс – проведение процедур через сутки 1 месяц. Наблюдаемые эффекты: снижение веса, коррекция фигуры, придание коже упругости, её омоложение.

Обёртывание с медом

Обёртывания – эффективный вариант похудения в домашних условиях. Для их воплощения чаще используют горчицу, перец или кофе. Инструкция обёртываний с помощью кофейных зёрен:

1. Распарить кожу перед нанесением под душем с применением лёгкого скрабирования.
2. Приготовить смесь из 3 чайных ложек перемолотых кофейных зёрен и 6 ложек натурального меда.
3. Покрыть полученным составом живот, бёдра, ягодицы, другие проблемные участки.
4. Обмотаться пищевой плёнкой, укутаться в тепло.
5. Подождать 30 минут, убрать плёнку, смыть смесь под прохладным душем.

Обертывание с применением меда

Кофе помогает бороться с жировыми отложениями, чистит кожу, придавая тонус, упругость, здоровый вид.

Медовая вода натощак, обёртывания, массажи, ванны для похудения – вспомогательные методы, которые будут действовать только в комплексе с правильным питанием, регулярной физической нагрузкой, полноценным восстановлением.

как похудеть с помощью меда

Мы много знаем о полезных свойствах меда – это и вкусное лакомство, и лекарство от многих болезней, и замечательный способ сохранить красоту кожи и волос.

Но многие забывают о том, что мед – это еще и возможность стать стройной и подтянутой без помощи каких-то чудодейственных и дорогих препаратов для похудения. Попробуем разобраться, как похудеть с помощью меда.

Содержание статьи:

Можно ли похудеть с помощью меда?

Каким образом мед способствует похудению? Сколько есть меда, чтобы похудеть? И как вообще похудение связано со сладким медом?

Многие ищут ответы на эти вопросы. И это вполне закономерно, поскольку назвать мед диетическим продуктом сложно. Напротив, это высококалорийный продукт с преимущественным содержанием в своем составе углеводов. А ведь на каждом углу мы слышим, что углеводы – это страшный враг для нашей фигуры. Но тем и хорош мед, что его биохимический состав никак не может навредить человеку. Напротив, этот продукт способствует обновлению и восстановлению организма, нормализует обмен веществ. А без этих условий точно не удастся похудеть быстро.

И даже сладкий вкус меда для худеющих не вред, а польза. На диете мы не можем полностью отказаться от сладкого, потому что жизнь без вкусностей становится совсем уж серой, унылой и безрадостной. К тому же, худея, нам все равно нужно работать, заниматься домом, детьми и неотложными делами. А все это невозможно, если организму не будет хватать тех самых углеводов, которые дают нам силы и энергию. Хочешь, не хочешь, а их запасы в организме надо как-то восполнять. Согласитесь, что мед в этом случае – отличная замена сахару, тортикам и шоколадкам.

Лабораторные исследования ученых доказали, что соотношение микроэлементов в составе меда – это уже естественное препятствие для появления ненужных килограммов. А все потому, что этот натуральный продукт замедляет выработку пептидного гормона грелина, который отвечает за возникающее ощущение чувства голода.

Медовая диета не может избавить организм от лишнего веса, но она не позволяет набрать новые килограммы, как это происходит, например, при употреблении сахара. А значит, мед для похудения совсем не враг, а, скорее, его союзник.

Если не есть сладкое лакомство полными ложками без меры и употреблять его в смеси с другими полезными продуктами (с молоком, водой, лимоном, имбирем и корицей), организм получит все необходимое без появления новых жировых складочек.

Вода с медом для похудения

Без воды жить мы не можем. Она необходима организму всегда, а ее недостаток часто является причиной неправильной работы многих органов. Но ее свойства можно усилить другим продуктом, например, медом. Различные чаи с медом, медовая вода и напитки – это самой простой способ выглядеть лучше и нормализовать свой вес.

И пусть вас нисколько не смущает появление меда в качестве основного компонента в рецепте средства для похудения. Глюкоза, поступающая в организмом с медом, быстро преобразуется в энергию, не откладываясь в виде жировых запасов. Мед насыщает организм витаминами и микроэлементами, и при этом прекрасно соседствует с другими ингредиентами.

Одна из причин образования лишнего веса – гормональный дисбаланс и неправильный обмен веществ. Если как-то повлиять на эти проблемы, процесс похудения происходит быстрее.

Вода с медом натощак, насыщенная витаминами, органическими кислотами, ферментами и минералами, глюкозой и фруктозой, легко усваивается, запускает работу пищеварительной системы, стимулирует работу мозга, улучшает гормональный фон и состав крови, повышает иммунитет. Обменные процессы происходят быстрее, и вес начинает «таять» без каких-либо истязаний своего организма.

Медовая вода понижет аппетит. А значит, мы съедим меньше и, соответственно, получим меньше калорий. Кроме того, медовый напиток помогает очистить от шлаков наш кишечник. А с этого процесса чаще всего и начинается процесс похудения.

Возможно, похудение происходит не так быстро и активно, но, в любом случае, работоспособность организма восстанавливается, пища усваивается лучше и не откладывается в жир.

Для похудения и оздоровления витаминную воду с медом (1 чайная ложка меда на стакан воды) нужно пить с утра натощак. Можно просто съедать мед минут за 20-30 до завтрака, запивая водой.

Для лучшего эффекта медовую воду можно принять и на ночь (за 30 минут до сна). Употребление меда на ночь способствует крепкому сну. А, как доказано исследованиями, во время здорового сна процессы метаболизма в организме происходят быстрее, уменьшается аппетит, и мы продолжаем худеть во сне. С медовой диетой это происходит эффективнее.

На основе воды с медом можно приготовить и другие напитки с добавлением лимона, яблочного уксуса, корицы и имбиря.

Вода с лимоном и медом

Диетологи часто рекомендуют это средство желающим похудеть. Конечно, это вовсе не панацея от лишнего веса, но рациональное зерно в этом есть. Вода может на какое-то время приглушить чувство голода, притупляя аппетит. А сильный насыщенный вкус лимонного сока позволяет обманывать вкусовые рецепторы.

Содержащийся в лимонном соке пектин делает чувство голода не столь выраженным. И при этом, такой напиток содержит очень мало калорий.

Вода с медом и яблочным уксусом

Яблочный уксус часто используется в диетах для похудения и очищения организма. Приготовленный напиток из яблочного уксуса, воды и меда намного полезнее и приятнее на вкус, чем приготовленный только из уксуса.

Корица с медом для похудения

Сочетание корицы с медом часто используется в кулинарии. Кроме того, это очень хорошее средство для похудения. В сочетании с полезными свойствами меда это приводит к уменьшению веса и препятствует образованию новых жировых складок.

Корица обладает одним очень важным свойством в борьбе с избыточным весом – это угнетение чувства голода, что приводит к снижению аппетита. Помимо этого, корица по-особому действует на организм: влияет на циркуляцию в организме жидкости, очищает от токсинов, выводит шлаки, улучшает работу почек, желчного пузыря, желудочно-кишечного тракта, ускоряет сжигание жиров.

Чтобы обеспечить такие позитивные процессы в организме, достаточно съедать по утрам по 1/4 чайной ложки корицы или выпивать в день по две чашки напитка из меда и корицы.

Для приготовления этого напитка нам понадобится:

• Мед – 1 ч. л.
• Корица – ½ ч. л.
• Кипяток – 1 стакан

Корицу нужно заварить кипятком и настаивать минут 30. Мед добавить в теплую и уже процеженную воду. Корицу и мед можно брать и в большем количестве, но соблюдая пропорцию 1:2.

Если пить такой напиток два раза в день: натощак утром и перед сном, можно избавиться до нескольких килограммов за месяц.

Напиток с имбирем, лимоном и медом

Для приготовления этого напитка потребуется 3 ложки тертого корня имбиря, которые нужно залить чашкой воды и довести до кипения, после чего процедить, остудить и добавить ложку лимонного сока и ½ ложки меда.

Обертывание с медом для похудения

Чтобы усилить действие меда для похудения, помимо медовой диеты его можно применять наружно, например, в виде медового обертывания.

Для этого не обязательно отправляться в салон красоты, такую процедуру можно сделать и дома. Для этого на все части тела, которые нам особенно не нравятся, наносим мед, заматываем все это пищевой пленкой и оставляем минут на 50-60, уютно устроившись под теплым одеялом.

В состав, который наносится на тело, можно добавлять цитрусовые эфирные масла (несколько капель). Можно разводить мед водкой или спиртом, яблочным или винным уксусом, молоком или сливками.

Чем полезно медовое обертывание? Наше тело разогревается, и мед проникает в клетки, выводя лишнюю жидкость и токсины из проблемных зон, улучшая при этом питание клеток и кровообращение. Благодаря этой процедуре мы избавляемся от целлюлита, контуры тела улучшаются, а наша кожа становится гладкой, упругой и красивой.

Не всем можно проделывать такие процедуры. Не стоит рисковать тем, кто страдает гипертонией, болезнями сердца и сосудов, варикозом, тромбофлебитом, инфекционными и воспалительными заболеваниями.

Медовый массаж

Второй способ наружного применения меда – массаж.

«Медовый массаж» звучит весьма заманчиво и вкусно, на деле этот процесс оказывается не совсем приятным и весьма болезненным. Расслабиться и получить удовольствие от этой процедуры вряд ли получится. Зато результат может по-настоящему обрадовать.

Основная задача медового массажа для похудения заключается в избавлении от целлюлита. Усиленная действием меда эта процедура дает двойную пользу, хотя значительного похудения ждать не стоит.

Во время этой процедуры мед достаточно глубоко проникает в ткани и эффективно на них воздействует. Поры кожи раскрываются, активизируется кровообращение, разбиваются целлюлитные бляшки, кожа очищается, обогащается полезными веществами, становится гладкой, нежной и упругой.

Медовые ванны для похудения

Для похудения с помощью меда применяется и такой метод, как медовые ванны. Для такой процедуры потребуется два литра молока и 200 грамм меда. Все это разбавляется водой, в которую можно капнуть 4 капельки лавандового, лимонного, апельсинового или мятного масла. Время приема такой «волшебной» ванны – 15 минут.

Полезные советы

И напоследок несколько рекомендаций тем, кто решил похудеть с помощью меда:

• Используя рецепты для похудения, не стоит превышать нормы содержания ингредиентов с целью получить быстрый результат.
• Мед для похудения не рекомендован тем, кто страдает аллергией на продукт, противопоказан беременным и кормящим женщинам, больным диабетом, при наличии сердечной недостаточности и заболеваний крови.
• Учитывая наличие противопоказаний в продуктах, которые используются для приготовления оздоровительных смесей, а также индивидуальную непереносимость продуктов пчеловодства, не начинайте их применение без консультации с врачом.
• Любое средство для похудения будет эффективным, если оно приготовлено из свежих натуральных продуктов.
• Какой бы волшебный рецепт для похудения нам не предлагали, совершенно очевидно, что одного этого недостаточно. Похудение с помощью меда возможно только в комплексе.

Дек 2, 2015Татьяна

Можно ли есть мед при похудении и на различных диетах

Приветствую вас дорогие мои читатели. Знаете ли вы, что многие на диете употребляют мед? Якобы этот натуральный и очень полезный продукт, который не повредит талии. Скажу честно, в натуральности и полезности сладости я не сомневаюсь. А вот в том, нужна ли она на диете – вопрос спорный. Давайте разберемся, можно ли есть мед при похудении.

В чем польза меда

Мед – это частично переваренный в зобе медоносной пчелы нектар. Продукт содержит до 22% воды. А также около 80 % глюкозы, сахарозы и фруктозы. В небольшом количестве в нем присутствуют витамины группы В, а также К, Е, С, провитамин витамина A, фолиевая кислота. Сладость содержит небольшое количество макро- и микроэлементов. В ее составе есть немного калия, кальция, фосфора.

Какими полезными свойствами обладает лакомство:

• имеет антибактериальное, противовирусное и противогрибковое действие;
• укрепляет иммунитет;
• богато фруктозой, поэтому разрешена в небольших количествах больным с сахарным диабетом;
• улучшает пищеварение, потому что содержит марганец и железо;
• прекрасно стимулирует перистальтику и избавляет от запоров.

Как видите, это действительно полезный продукт. Но мы ведь хотим похудеть. А значит для нас важны еще показатели БЖУ, ГИ и калорийность.

Можно ли кушать мед и не поправляться

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте посмотрим, какова калорийность продукта. А она не маленькая, хочу вам сказать.

Три столовые ложки (приблизительно 100 г), содержат 329 ккал. Белков в сладости всего – 0,8 г. Жиров нет вообще. Зато углеводов, аж 81,5 г!

Да, это безусловно полезный и вкусный продукт. А еще он здорово стимулирует аппетит, калорийный и имеет гликемический индекс 60-90. Хотя любая диета разрешает продукты с ГИ только до 40. Стоит ли говорить, какой выброс инсулина произойдет даже после пары ложек этого лакомства. И вы обязательно захотите схомячить его еще и еще.

Думаю, вам будут интересны советы Елены Малышевой. Каждый сможет для себя решить, стоит ли на диете кушать это лакомство.

Я бы не стала относиться к данному продукту пчеловодства, как к безобидной сладости. И мотивировать потребление меда только его полезностью. По сути это та же конфетка, но чуть полезнее. Т.е. вы получите дополнительные кило точно так же как от любой другой сладости.

Не стоит думать, что, заменив сахар на мед вы уменьшите потребление калорий. Да, пользы будет для организма больше, но для похудения нет. Калорийность сахара 399 ккал. Это ненамного превышает показатель по меду.

Если уж совсем никак без сладкого во время диеты, то меда нужно есть чуть-чуть. С чаем буквально одну-две чайные ложки. И то не каждый день. Мед – это быстрый углевод. А любой быстрый углевод – враг худеющего!

Какой мед лучше

Любой цветочный мед схож по своим свойствам и составу. Здесь особой разницы нет. Что касается консистенции, многие считают, что лучше жидкий продукт. И это совсем неправильно. Сладость может находиться в жидком состоянии какое-то время. Это зависит от количества сахарозы в ней. Любой перенасыщенный раствор должен дать осадок.

Т.е. натуральный мед должен кристаллизоваться. При этом образование кристаллов никак не ухудшает его качества. Мед может оставаться жидкой непродолжительное время после сбора. Такой продукт можно купить осенью. Исключение – липовый или акациевый мед. Даже через пару лет после сбора лакомство может оставаться в жидкой консистенции. Так происходит из-за большого количества в ее составе фруктозы.

Если вы весной видите на прилавках жидкий мед – натуральность его под большим сомнением. К весне натуральный продукт должен засахариться. Поэтому покупать его лучше у проверенных продавцов.

Конечно самый лучший мед — в сотах. Так вы можете быть 100% уверены в его натуральности.

Важным фактором полезности является, как именно вы употребляете лакомство. Добавлять его в выпечку или горячий чай нельзя, полезные свойства будут равняться нулю. Но самое ужасное другое.

Недавние исследования доказали, что нагревание меда свыше 60 ⁰С приводит к выделению канцерогенных веществ. Как вы знаете — канцерогены вызывают рак

Т.е. самый опасный мед – в выпечке, а также разогретый. Нередко его разогревают недобросовестные производители, чтобы придать уже засахаренному продукту товарный вид. В теплый чаек сладость добавить можно. Но вы же не будете каждый раз измерять градусником температуру чая? Поэтому лучше употреблять продукт в чистом виде. Или намажьте на хлебец или цельнозерновой хлеб, который является самым диетическим хлебом.

Что же лучше – мед или сахар?

Сразу скажу, я не против меда, люблю его схомячить, намазав на постное печенье. Но давайте порассуждаем логически о плюсах и минусах сахара и меда:

• Натуральность продукта. Многие уверены, что сахар не натуральный продукт, а вот мед – да. Удивительное заключение, особенно если учесть, что сахар делают из сахарной свеклы. Так почему он не натуральный… непонятно. Оба продукты органика.
• Уровень ГИ. У сахара он равен 100. Мед имеет меньший показатель —  60-90. Если выбрать лакомство с ГИ 60-70, то естественно оно лучше сахара.

• Вес продукта. Сахар и мед принято есть чайными ложками.  В чайной ложке 5 г сахара, а меда – 15 г. Калорийность ч. л. сахара 20 ккал, а 15 г меда – 50 ккал. Как правило, употребляя мед в прикуску, одной ложкой мы не ограничиваемся. Вот и получается, что наедаем в 2-3 раза больше калорий.
• Продукт пчеловодства содержит витамины и микроэлементы. Здесь не поспоришь, в этом он полезнее сахара.

Эффективность меда при похудении

Мне стало интересно, как действует продукт при похудении и сколько его можно съесть. Покопавшись в интернете пришла к выводу. Если кушать его просто, как сладость – эффекта не будет. Еще и лишних килограмм наедите. А вот если использовать эту сладость в коктейлях для похудения, с травяными чаями. А также перед тренировкой — эффект будет обязательно!

Как я писала выше, лакомство помогает очистить кишечник. Как известно любое похудение будет более эффективным, если наладить пищеварение. Очищающий напиток с этой сладостью приготовить очень легко. Возьмите стакан теплой кипяченой воды и добавьте в нее ложку лакомства. Если нормально переносите лимон – капните в смесь несколько капель.

Этот напиток нужно выпивать натощак перед завтраком или за час до ужина. Идеально его принимать за 20 минут до тренировки. Это такой своеобразный гейнер получается.

А можно выпить коктейль и пойти прогуляться. Как известно сладости дают нам заряд энергии и бодрости. И некоторые вполне можно при диете.

Отдельно хочу несколько слов сказать о приеме сладости на ночь. Вычитала, что она за час до сна обеспечит крепкий сон. А это значит, что ночью вы не побежите перекусывать 🙂 А еще, медок с теплым травяным чаем позволяет пропотеть. Это значит, что во время сна вы избавитесь от лишней жидкости. Это тоже способствует похудению.

В напиток можно добавлять ложку корицы, которая также способствует похудению. Корица с медом улучшает работу кишечника, стимулирует метаболизм, заряжает энергией

Кушать лакомство можно по одной чайной ложке утром натощак и/или за 1-1,5 часа перед сном. При этом ваш суточный колораж не должен превышать 1100-1500 ккал. Быстрые углеводы кроме меда в период похудения исключаются.

Медовая диета – меню и сколько можно скинуть

На самом деле в интернете наткнулась на множество вариаций данного метода похудения. Есть и медово-рисовая, и яично-медовая и лимонно-медовая диета и т.д. Все в одной статье не охватить, поэтому я ориентировалась на отзывы.  Выбрала классический вариант.

На такой диете можно за 7 дней потерять до 5 килограмм

Суть той диеты что я хочу рассмотреть — употребление сладости с кисломолочными продуктами, плюс овощи и фрукты. Строго запрещаются любые крахмалистые продукты. Так как в сочетании с лакомством они дают прирост кг, а не похудение.

Любые жаренные, жирные, мучные и сладкие продукты на время диеты исключаются. Натощак утром выпивается чайная ложка лакомства с теплой водой и долькой лимона. Этот же напиток выпивают во время диеты за 2 часа до сна. Меню такой диеты низкокалорийное, снижение веса происходит за счет дефицита калорий. При этом сладость позволяет вам оставаться в тонусе. А не падать в обмороки от нехватки углеводов.

Вот примерное меню на день:

• Завтрак: 150-200 г обезжиренного творога с чайной ложкой меда. Стакан чая с лимоном, яблоко или апельсин. Или приготовьте запеченное яблоко с медом.
• Перекус: 100-150 г натурального йогурта, стакан сока или фреша.
• Обед: 200 г отварной брокколи или цветной капусты, стакан клубники/черники, чай с мёдом.
• Перекус: небольшой банан, апельсин или яблоко.
• Ужин: стакан кефира с 1 ч. л лакомства или чашка овощного бульона и чай с медом.

Это меню берется за основу. Можно добавлять некрахмалистые овощи, кисломолочные продукты, соки (не сладкие). Также допустимы в рационе ягоды и низкокалорийные фрукты. Банан можно съесть пару раз в неделю в первой половине дня. Мясо здесь не употребляется, только овощи и фрукты. Засиживаться на такой диете не стоит, так как она не сбалансирована. Но недельку выдержать можно. А еще очень здорово делать разгрузочные дни с этим лакомством (лучшие разгрузочные дни).

Для всех ли мед полезен

Эта сладость имеет противопоказания. Около 3% населения нашей планеты имеют непереносимость данного продукта. Лакомство не дают маленьким детям, так как оно сильный аллерген. Т.е. начинать знакомство с продуктом детям до 1 года не рекомендуют.

Начинают с малых доз, буквально на кончике чайной ложечки. Лучше разводить соком, теплым чайком или водой.

Лакомство нельзя употреблять больным сахарным диабетом. Так как оно имеет высокий ГИ. Исключение акациевый и липовый мед, в составе которых много фруктозы, а не сахарозы. Под наблюдением врачей эта сладость может быть разрешена.

Для себя я сделала простой вывод. Мед нужно употреблять как лакомство – иногда. Да, он полезен при простуде, для поднятия тонуса, но не каждый день. А уж нужен ли он на диете – это вообще спорный вопрос. Конечно, если крышу срывает и очень хочется сладкого – лучше съесть ложку меда. Чем ту же булку, вафлю или пару шоколадных конфет. Но не стоит убеждать себя, что употребляя такую сладость, вы не поправитесь.

Большое содержание сахарозы и фруктозы делает его быстрым углеводом. И несмотря на натуральность и полезность – это приведет к набору лишнего веса. Конечно, если злоупотреблять, как сахаром или любой другой сладостью. Кушайте мед на здоровье, но знайте меру! Тогда похудеете и лишние килограммы не вернуться.

До новых встреч и не забывайте, что я постоянно обновляю свой блог. Подписывайтесь, будет интересно. Всем пока.

С уважением, Ольга Сологуб

Можно ли есть мед на диете и похудеть

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

18 апр. 2017 г.

Чтобы похудеть, обязательно нужно перестать кушать на ночь, особенно сладкое, а можно ли есть мед на диете, ведь это полезный, но тоже сладкий продукт. Здесь стоит уточнить о системе питания – направлена ли она конкретно на устранение лишнего веса или же является лечебной. Большинство диетологов даже рекомендуют употреблять этот продукт. Разобраться в вопросе, можно ли мед при диете, вам поможет подробная информация ниже.

Статьи по теме

Что такое мед

Сладкий тягучий продукт, который производят медоносные пчелы из пади, нектара цветковых растений или медвяной росы при помощи ферментов слюнных желез – это и есть мед. Данное вещество частично переваривается в зобе этого насекомого. Мед и диета вполне сочетаемы. Этот сладкий продукт имеет очень полезный для здоровья состав. Мед – это смесь воды, сахарозы, фруктозы глюкозы. Также в нем есть витамины группы В, Е, К и С, фосфор, калий, кальций. Кроме полезных веществ на пути к стройной фигуре важны показатели калорийности и содержание БЖУ.

Калорийность меда

Чтобы ответить на вопрос, можно ли есть мед при диете, стоит рассмотреть продукт с точки зрения калорийности. В 100 г этой сладости, что примерно 3 столовые ложки, содержится 329 ккал. На это же количество приходится 0,8 г белков и 81,5 г углеводов. Жиров же в этом лакомстве нет совсем. Такая калорийность меда еще не так вредна при диете. Сладость имеет высокий гликемический индекс, равный 60-90, хотя при диетическом питании разрешены значения до 40. После употребления повышается уровень инсулина в крови, что приводит к усилению аппетита.

Можно ли есть мед при похудении

Многие диетологи при ответе на вопрос, можно ли есть мед на диете, отвечают положительно, но только в небольшом количестве. По сути, вы съедаете ту же конфетку, просто приносящую больше пользы. Зато эта сладость за счет содержания фруктозы и глюкозы может заменить сахар и десерты. Буквально 1-2 чайные ложки в чай могут быть нормой, но не больше, ведь мед является быстрым углеводом. Другой вариант – есть мед при похудении в виде стакана воды с добавлением лимонного сока. Это взбодрит организм. На ночь же такой напиток поможет быстрее заснуть.

Можно ли мед на диете Дюкана

Рекорды популярности сегодня бьет система питания Дюкана. Все благодаря отсутствию ограничений в еде. Похудеть же она помогает за счет правильного сочетания продуктов. Весь процесс избавления от избыточного веса делится на четыре этапа – атака, круиз, консолидация и стабилизация. Мед на диете Дюкана не предусмотрен. Можно лишь побаловать себя парой чайных ложек на шаге консолидации, но лишь для поддержки организма витаминами. Даже при всех полезных свойствах этого продукта злоупотреблять им не стоит.

Мед для похудения

При условии, что некоторые системы питания запрещают этот вид лакомства, мед как средство для похудения все же используется. Существуют даже диеты на этой сладости. Употребляют же его совершенно по-разному – в чистом виде или же с чаем или в форме напитка с добавлением других ингредиентов. Неплохой эффект производит мед во время диеты с корицей. Такое сочетание продуктов создает эффект жиросжигания и дополнительно насыщает организм необходимыми ему полезными веществами – витаминами и минералами.

Мед на ночь

Один их эффективных вариантов похудения – это употреблять мед перед сном. Лучше брать продукт не в чистом виде, а добавить одну чайную ложку в молоко. Причем лакомство может быть жидким или засахаренным. Такой молочный микс способствует успокаиванию и ускорению метаболизма в клетках, за счет чего начинает сжигаться жир. Молоко должно быть слегка подогретым, но не горячим, иначе мед потеряет свои полезные свойства. Выпивать напиток необходимо за полчаса до сна.

Корица с медом для похудения

В другом способе быстро похудеть используется такая пряность, как корица. Она обладает жиросжигающими свойствами. Активные вещества корицы благоприятно влияют на пищеварение и обмен веществ. Еще она заглушает чувство голода. Используется корица с медом для похудения в разных видах:

1. Чай. Потребуется 2 пакетика корицы и свежая сладость от пчел. Взять стакан кипяченой воды. В нем растворить ложечку корицы, оставить настаиваться под крышкой около часа. Далее напиток процедить, после чего добавить еще ложку пчелиной сладости. Готовый напиток выпивать по полстакана за полчаса до трапезы. Делать это лучше с утра и вечером. Важно при этом правильно питаться, ведь напиток только ускоряет процесс похудения.
2. Паста. Смешать по ложке корицы с пчелиным продуктом, настоять смесь около 20 минут. Готовую пасту можно намазывать на хлеб из отрубей и есть такой тост с чаем.

При употреблении лакомства в таком виде важно отказаться от вредной пищи – печенья, выпечки, конфет. Увлекаться даже коричным напитком тоже сильно не стоит. Причина в высокой калорийности пчелиного лакомства. При умеренном же потреблении похудение на такой «сладкой оздоровительной терапии» может составить до 2-3 кг за неделю. При правильном же рационе это значение может увеличиться и до 5 кг.

Лимон и мед для похудения

Очень нетрадиционный метод – это совместить мед и лимон для похудения. В самом простом варианте их просто добавляют в чай, лучше, если он будет зеленым, ведь такой напиток обладает жиросжигающими свойствами. Главное условие – растворять медок уже после легкого остывания. То же можно повторять и с простой водой. Лучше пить ее или чай с самого утра. За месяц с такими напитками дополнительно можно похудеть на 4-5 кг. Не стоит злоупотреблять лимоном тем, у кого повышенная кислотность желудка.

Медовая диета

Более эффективной будет полноценная медовая диета для похудения. Она имеет много вариантов. Это питьевая, медово-рисовая, яично-медовая, лимонно-медовая или же творожно-медовая. В любом виде рацион не слишком ограниченный. Суть творожной диеты в употреблении меда с кисломолочной продукцией, фруктами и овощами. Под запрет же попадают сладости, жирные, соленые, жареные блюда. Каждые сутки необходимо начинать со стакана лимонно-медовой воды.

Низкокалорийное меню, судя по отзывам, поможет похудеть до 5 кг за неделю, при этом медовый продукт не даст вам чувствовать голод. За основу можно взять следующий рацион:

1. Завтрак. Творог обезжиренный (150-200 г) с чайной ложечкой меда, кружка чая с лимоном, апельсин или же яблоко на выбор.
2. Второй завтрак. Стакан сока, йогурт натуральный (100-150 г).
3. Обед. Цветная капуста или брокколи (200 г), клубника или черника, медовый чай.
4. Полдник. Яблоко, половинка банана или апельсин.
5. Ужин. Овощной бульон и медовый чай или же кефирно-медовый коктейль.

Это меню приведено в качестве примера. Любой прием пищи можно менять, добавляя те или иные разрешенные продукты – кисломолочные, несладкие соки, низкокалорийные фрукты и ягоды. Мясо же в рацион не включается, поэтому придерживаться диеты долго не стоит. Оптимальное время – неделя. Затем же лучше устраивать просто разгрузочные дни.

Видео

6 ПОВОДОВ ЕСТЬ МЁД КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

10 лучших способов похудения в домашних условиях

«Хочу похудеть!»… Если вам надоело каждый день произносить эту фразу, то пора действовать! Специально для вас мы собрали самые эффективные и популярные методы.

Программа похудения в домашних условиях

Среди сотен способов приобретения стройности всегда существовали десять лидеров, безоговорочно занявших свои места много лет назад. Каждый из них рассмотрим и обсудим подробно, а затем решим, стоит ли вообще выбирать что-то одно из этого списка?

На данный момент, статистика нашей редакции выделила в список «Топ 10» такие методы.

1. Диеты.
2. Голодание.
3. Спорт.
4. Таблетки.
5. Магия.
6. Супер-продукты.
7. Косметически-водные процедуры.
8. Психология.
9. Пластическая хирургия.
10. Прочие медицинские методы.

Диеты для похудения в домашних условиях

Диет существует тысячи и сотни, и каждый день появляется что-то новенькое. Но тут важно понять, за какой срок и на сколько кг нужно уменьшиться? Поэтому все диеты для домашнего похудения мы разделили на две группы – быстрые, но без стабильного результата, и продолжительные, но со стабильным результатом.

К первой группе мы отнесли следующие пищевые системы.

1. Диета «Любимая» — она состоит из 7-ми дней монопитания. Себестоимость минимальна. Диета проста, а отвес составит от 5 до 8 кг за неделю.
2. Знаменитая «кефирная» — ну эту диету испробовали, наверное, все. Кефир хорошо выводит токсины, очищает кишечник и обогащает организм белком. При этом, за 7 дней можно избавиться от 6-10 кг.
3. Фруктовые монодиеты – яблочная, дынная, арбузная. Клетчатка из фруктов очищает организм, а глюкоза и витамины его насыщают. К данным диетам стоит подойти с осторожностью людям, страдающим язвенной болезнью.
4. «Голливудская», несмотря на название, гламуром от диеты и не пахнет. Она достаточно строга, но результат в минус 10-15 кг через 2 недели этого стоит.
5. Соковая диета. Организм насыщается витаминами и органической водой, при этом происходит очищение и похудение. За неделю может уйти около 5-8 кг.

Эти диеты соблюдать не просто, они голодные и строгие. К тому же, лучше подготовиться заранее, пропить витамины и сократить привычный рацион вдвое за пару дней до начала.

Эффективное похудение в домашних условиях возможно и при соблюдении более щадящих диет. Они потребуют больше времени для достижения желаемых показателей, но результат похудения будет стабильным, а настроение – прекрасным.  Вот подборка систем питания из второй группы:

1. Диета французского доктора Пьера Дюкана. Эта белковая система питания полюбилась миллионам женщин по всему миру. Даже не смотря на свою сложную структуру и множество запрещенных продуктов, худеть по Дюкану — одно удовольствие.
2. Кето-диета. Это спортивная методика похудения, суть которой заключается в сокращении углеводной пищи и увеличении белковой.
3. Диета Кима Протасова – продолжительность 5 недель, отвес от 10 кг. Есть можно много овощей и пить чистую воду, чай без сахара.
4. «Лиепайская диета» необычная система питания, которая учитывает пищевые пристрастия жителей СНГ. Можно есть обезжиренный майонез, бутерброды, пить соки и безалкогольное пиво. При этом — худеть. Рекорд по сброшенным кг на этой диете – минус 123 кг.
5. «Магги» структурированная и не «голодная» диета, позволяет избавиться от 5-10 кг за 4 недели.

Помните, что питание для похудения в домашних условиях должно быть полноценным. Организму важно получать витамины, минералы и прочие вещества для хорошего самочувствия и настроения.

Похудеть с помощью диет реально только при строгом их соблюдении, а также общей корректировки образа жизни и питания.

Суп из говядины (рецепты).
Как заниматься танцевальной аэробикой?
Корректирующее белье для живота и талии. Подробнее>>

Похудение в домашних условиях, отзывы о голодании

В принципе, голодание относят к разгрузочно-диетической терапии и применяют в современной медицине для лечения таких заболеваний, как панкреатит, ожирение, аллергия. Также голодание используют, как метод профилактики некоторых заболеваний.

Врачи советуют придерживаться голодания не более 40 суток и то, только под наблюдением доктора и при соблюдении должного водного баланса.

В диетологии не очень чтят этот метод. Так как голодание вызывает в организме жажду по питательным веществам. И когда они вновь начинают поступать, организм «копит» все элементы и превращает их в жир.

По этой же причине диетологи не советуют так называемых «быстрых» или «голодных» систем питания.

Если же желаете похудеть именно на голодании, запомните важные правила этого метода.

1. За две недели до очищающего голодания перейдите на диетическое питание с большим количеством растительных продуктов.
2. Во время голодания нужно пить не менее 2,5-3 литров воды в сутки.
3. Выходить из голодания нужно постепенно, для начала пьют соки раз в два часа, затем добавляют молочные супчики, кефир, фрукты, салаты из овощей.

В первые три дня голодания идет активная потеря жировой ткани (около 1-2 кг в сутки). Затем организм начинает самоочищаться от застойных жидкостей, шлаков, токсинов. Потом восстанавливаются функции органов и тканей организма. В целом, за 10 дней голодания можно избавиться от 5-8 кг лишнего веса и хорошо очистить организм, омолодиться, стать энергичнее.

Стоит уберечься от этой процедуры при туберкулезе, злокачественных опухолях, сахарном диабете, гепатите.

Тренировка для похудения в домашних условиях

Следующим важным аспектом стройности и одним из самых популярных методов является спорт и ежедневная активность. Специалисты и тренеры советуют заниматься 6 раз в неделю, и не менее одного часа. Конечно, спортивные занятия не должны мешать вашему образу жизни или доводить до банкротства. Поэтому мы составили еще один список. На этот раз в него вошли самые эффективные занятия дома.

1. На почетном месте его Величество бег. Это и не удивительно. Бег самое физиологичное и полезное упражнение из всех существующих. Человек в принципе создан для бега, поэтому и существует «эйфория бегуна». Сгорает много калорий, сердце лучше прогоняет кровь по сосудам, параллельно очищая их, мышцы сердца и внутренних органов укрепляются. При этом, пробежка вокруг дома не стоит ни копейки.
2. Джилиан Майклс подборка видео для похудения в домашних условиях. Эта американка смогла заставить похудеть сотни и тысячи человек. Ее тренировки признаны одними из самых эффективных среди сотен аналогичных методик. Уже после одной тренировки можно почувствовать себя худее и счастливее.
3. Фитнес в домашних условиях для похудения. Слово «фитнес» включает в себя широкий спектр понятий, означающих одно – физические нагрузки достаточно высокой интенсивности. Занятия проходят под ритмичную музыку в быстром темпе. Этот ритм позволяет активизировать все обменные процессы, а жировым отложениям быстрее сгорать. На первых порах может быть очень тяжело, особенно во время круговых тренировок. Но со временем организм привыкнет, мышцы войдут в тонус. И вы будете не только худеть, но и формировать гармоничный рельеф.
4. Гимнастика для похудения в домашних условиях менее интенсивна, нежели фитнес. Тем не менее, во время гимнастики мышцы нагружаются более равномерно. В тренировках заложено много видов растяжки. Эти упражнения подойдут для худеющих более зрелого возраста.
5. Не стоит забывать о гостье с востока – йоге. Во время этих занятий тело становится более послушным. Задействуются самые маленькие мышцы и сухожилия. Повышается тонус мышц, кожи и всего тела. Йога помогает расслабиться и настроиться. Идеально заниматься вечером или ранним утром.
6. Танцы. Современные, традиционные, зумба или латиноамериканские – решать вам. Но в танце наши душа и тело сливаются во едино. Помимо этого, танцы относят к кардио нагрузкам, поэтому похудеть можно с их помощью быстро и надолго.
7. Различные силовые упражнения для похудения в домашних условиях. Тренеры утверждают, что для быстрого похудения кардио и силовые упражнения нужно гармонично сочетать. Поэтому и дома нельзя увиливать от силовых нагрузок. Приседания с небольшим грузом в руках, глубокие выпады с одной ногой, качание пресса – все это именно силовые нагрузки, призванные сформировать мышечный рельеф. А чем больше в организме мышц – тем быстрее и качественнее идет обмен веществ.

Из всего выше сказанного нужно выбрать для себя два вида спортивных тренировок и внести в свой план похудения. Таким образом, один или два раза в день нужно заниматься спортом. К примеру, утром делать активную зарядку для похудения в домашних условиях, а вечер посвящать йоге или гимнастике. При таком графике процесс ускорения метаболизма запустится очень быстро, тело станет сильнее, вы приобретете уверенность и позитивный настрой.

Коктейли для похудения в домашних условиях, таблетки и прочие препараты

На аптечных полках давно заняли свое почетное место препараты для похудения. Среди них есть таблетки, капсулы, БАДы, питьевые коктейли, смеси трав и прочее.

Среди всего этого многообразия мы собрали пять препаратов, которые дают неплохой результат за счет воздействия на центры насыщения в нашем организме и активизируют обменные процессы.

1. Витаклин. Как утверждают создатели, препарат полностью натуральный. В состав входят кассия тора – природное мочегонное средство, пория кокосовидная и ревень, которые так же обладают мочегонным и слабительным эффектом. Весь этот комплекс помогает сократить аппетит и вывести все ненужное из организма.
2. Хитозан. Вообще, это название вещества, из которого состоят оболочки панцирей ракообразных. Но современные ученые доказали уникальную сорбирующую способность данного элемента. Что и позволило использовать его в качестве пищевой добавки. Уникальность же этого природного сорбента в том, что буквально одна капсула способна вывести из человеческого организма огромное количество шлаков и токсинов.
3. Тайские таблетки. Они заслужили плохую славу, но это не значит, что не стоит описывать их состав и действие. Основу таблеток составляют натуральные мочегонные и послабляющие вещества. Но помимо вытяжек из различных орехов, трав и корешков, тайские таблетки сдобрены наркотическим веществом фенфлурамин. Эта добавка оказывает сильное действие на ЦНС и подавляет аппетит, а также вызывает привыкание. Стоит ли игра в похудение таких жертв? Не думаем.
4. Билайт 96 или усовершенствованная ЛиДа. Производители усовершенствовали ЛиДу, ну это они сами так утверждают. Если почитать состав на упаковке нового препарата, можно встретить уже знакомую порию кокосовидную, лист лотоса, кожу с куриных желудочков и гриб-трутовик. Последний, кстати, запрещен в России из за высокой токсичности. При этом, кое-какие ингредиенты производитель предпочел скрыть, поскольку похудеть от выше представленного состава просто невозможно.
5. Редуксин Лайт. Относят данный препарат к БАДам. В его состав входят витамин Е и линолевая кислота, которая способствует росту мышц и снижает уровень сахара в крови. От такого «коктейля» ускоряется обмен веществ и повышается тонус мышц тела.

Если все таки решили худеть с помощью таблеток, помните, что слишком быстрое похудение приведет организм в стресс. А сердечно-сосудистая система будет испытывать небывалую нагрузку. Тем более, стройность в одной капсуле – иллюзия в чистом виде.

Магия для похудения

Когда борьба за заветные сантиметры и килограммы переходит в хроническую зависимость, все методы становятся хороши. Поэтому всяческие заговоры, зелья и ритуалы появляются в поле зрения худеющих женщин. И здесь включается какой-то первобытный инстинкт вперемешку с детским ожиданием чуда. И многие думают – «А почему бы и нет?».

Возможно, заговоры и действуют в качестве мотиватора и некого фундамента уверенности в себе. Но утверждать, что с помощью магии можно ускорить обмен веществ и нарастить мышечную массу – полная глупость.

Те же, кто испробовал этот метод на себе, утверждают, похудеть можно, если соблюдать несколько правил.

1. Настроиться на хороший результат.
2. Садиться на диету только в период убывания луны.
3. Ни в коем случае не проводить ритуалы на полный желудок.
4. Читать заговоры четко, монотонным голосом, без смеха.
5. И желательно свято верить в свои слова и действия.

Как видим, от элементарной психологии магический метод похудения далеко не ушел.

Супер-продукты по рекомендациям Елены Малышевой, похудение в домашних условиях

Госпожа Малышева достаточно авторитетный доктор и создатель рациональной и эффективной диеты, поэтому, согласно ее рекомендаций мы составили подборку полезных для фигуры продуктов.

1. Имбирь. Поистине уникальный продукт. Активные вещества из этого корня способствуют ускорению обмена веществ, усиливают приток крови к жировой ткани, повышают выносливость организма, снижают аппетит. Из имбиря хорошо приготовить ароматный чай или просто натереть на терке и смешать с медом, есть по 1 ложке два раза в день.
2. Лимон. В этом фрукте масса витаминов, микро- и макроэлементов, а также в достаточном количестве содержится клетчатка. И все это при минимальной калорийности. Лимон способствует повышению иммунитета, ускорению обмена веществ.
3. Зеленый кофе. Содержащийся в этом продукте «дуэт» из кофеина и хлорогеновой кислоты позволяет разогнать метаболизм, снизить аппетит и поднять настроение за счет активизации мозговой деятельности.
4. Зеленый чай. Природный антиоксидант, который богат натуральным кофеином, оказывает аналогичное с зеленым кофе действие на организм.
5. Красный острый перец. Активные вещества из перца увеличивают температуру тела, что приводит к активизации метаболизма и сгоранию жировых отложений.
6. Семена чиа. Мало кому известный продукт. На самом деле чиа – это шалфей испанский. На своей родине уже давно считается суперфудом, ведь небольшая горстка способна омолодить кожу, решить проблемы с сердцем и давлением, разогнать обмен веществ.
7. Ягоды Годжи. Этот тибетский барбарис может похвастать огромным количеством витаминов, микроэлементов, каждый из которых помогает определенному органу в человеческом организме.
8. Горький шоколад. Флавониды из шоколада препятствуют образованию тромбов в сосудах, фтор, фосфор, кальций укрепляют зубы, а фенолы укрепляют кровеносную систему. Этот продукт способствует ускорению метаболизма и снижает аппетит.

Конечно, не стоит питаться только этими продуктами для того, чтобы похудеть. Но ввести их ежедневный рацион просто необходимо.

Обертывания для похудения в домашних условиях и другие косметически-водные процедуры

Мало кто знает, но занимаясь похудением, можно получать и удовольствие. Просто нужно научиться находить радости и удовольствия в малом.

К примеру, обычный прием ванны стоит превратить в ритуал красоты и стройности. Для этого нужно добавить всего пару капель эфирного масла цитрусовых фруктов (апельсина, грейпфрута, лимона) и морскую соль для ванн. Тогда ежедневная водная процедура превратиться в шикарную детокс-церемонию.

Ведь цитрусовые эфирные масла помогают активизировать приток крови к жировым клеткам и, соответственно, победить целлюлит. А соль — лучший природный антисептик, который помогает освободить поры кожи от токсинов.

Если вы принимаете душ, то обязательно контрастный. Разница температур, целевое воздействие водных струй — все это укрепляет нервную и кровеносную системы, приводит мышцы в тонус и ускоряет метаболизм.

Контрастный душ способствует омоложению кожи. Ведь от такого температурного массажа поры кожи расширяются и сужаются, освобождаясь от токсинов. Мелкие мышцы и каппиляры тонизируются, улучшается кровообмен. 10 минут такой водной процедуры способны заменить 20 минут в тренажерном зале.

Еще одной уникальной водной процедурой считается душ Шарко. Этот метод часто применяют в СПА салонах и санаториях. Это и не удивительно, ведь такой душ очень положительно влияет на организм.

1. Нормализует работу иммунной и сердечно-сосудистой систем.
2. Насыщает ткани кислородом.
3. Закаливает.
4. Тонизирует.
5. Предотвращает целлюлит.

Для домашнего применения уже имеются в продаже специальные насадки на душ под названием «Шарко».

Отлично помогают убрать несколько лишних сантиметров жира обертывания. Правильно делать эту процедуру после ванны или душа. А саму проблемную зону важно проскрабировать. Для изготовления скраба лучше всего подойдут морская соль или гуща черного кофе.

Самыми эффективными обертываниями считают солевые, шоколадные, медовые, горчичные. После нанесения любого средства, нужно обернуться в пищевую пленку, тепло укрыться и отдохнуть от 20 минут до часа. За это время кожа очистится и придет в тонус, усилится приток лимфы и крови, уменьшится целлюлит.

Одним из самых приятных и надежных методов похудения считается массаж. Среди всех разновидностей можно выделить наиболее действенные.

1. Ручной массаж. Поможет избавиться от 2 до 20 см за десять процедур, а еще — расслабиться.
2. Ультразвуковой массаж. Волны воздействуют на глубокий жировой слой, тонизируют нервно-симпатическую систему и ускоряют метаболизм.
3. Инфракрасный массаж. Тепловые лучи воздействуют на определенные части тела и корректируют обмен веществ, улучшают состояние кожи и расщепляют целлюлит.

Психология похудения

Наш разум – серьезный механизм, который часто требует отдыха и перезагрузки. А вот наши ощущения и чувства – это то, что почти всегда функционирует без сна и отдыха. Именно поэтому психологический настрой, мотивация и поддержка так важны на стадии приобретения стройности.

Что важно знать, чтобы создать для себя правильную установку на стройность?

1. Обиды, комплексы, страхи из прошлого нужно там и оставить.
2. В будущем будет только то, что вы сделаете здесь и сейчас. Задумываться сейчас о будущем не стоит, нужно жить в настоящем.
3. Ставьте реальные цели, которые разбейте на несколько еще более мелких подцелей.
4. Наполните жизнь яркими красками. Попробуйте снег на вкус, нарисуйте картину, сходите на танцы. Тут важно почувствовать вкус жизни.
5. Хвалите себя за каждую незначительную мелочь. Это поможет восстановить любовь к себе и своему телу.

Психология помогает избавиться от лишнего, и не только на теле, но и в душе.

Пластическая хирургия

Много говорить об этом методе не стоит. И так все ясно: пришел, отрезал, ушел. Тем не менее, многим пластическая хирургия помогает быстрее прийти к намеченной цели. Минусом является, конечно, стоимость этих медицинских услуг.

Рецепты похудения в домашних условиях и прочие медицинские методы

Само понятие «медицинские методы похудения» включает в себя те приемы и процедуры, которые возможны только в стенах медицинских учреждений или же могут быть исполнены лицами с мед. образованием.

Шунтирование желудка, бандажирование и гастропластика – эти методы позволяют снижать количество употребляемой пищи за счет хирургического уменьшения желудка. Как правило, данную процедуру назначают при острых стадиях ожирения или по медицинским показаниям.  После операции потеря веса составляет около 60% от прежней массы.

Мезотерапия. Эти инъекции вводят на всех участках проблемных зон с целью разрушить целлюлит и увеличить эластичность тканей. Среди плюсов – высокая эффективность, доступная цена и достаточно долгий позитивный результат. Минусы – болевые ощущения и неэстетичный внешний вид проблемных зон в ходе лечения.

Вакуумный массаж банками – создает зону низкого давления, согласно законам физики, к которой устремляются жидкости – кровь, лимфа, межклеточная жидкость. За счет такого «сбора» активизируются обменные процессы, быстрее сгорают жировые клетки, улучшается состояние кожи.

Скипидарные ванны Залманова – это ванны с добавлением живичного скипидара, касторового масла, гидроксида натрия и олеиновой кислоты. При принятии таких ванн полностью раскрываются поры кожи, усиливается потоотделение, повышается температура. Все это ускоряет обменные процессы, вывод солей и токсинов из организма.

Современная и нетрадиционная медицины знают еще массу приемов для похудения и приобретения желаемых форм. Главное, чтобы это не вредило здоровью и красоте.

Быстрое похудение в домашних условиях

Итак, борьба за стройность должна перейти из пассивной стадии в активную, и для этого нужно составить стратегию не хуже военной. Для того чтоб выйти победителем не только в битве, но и в целой войне, нужно четко понимать, что и когда делать для быстрого и качественного похудения.

Отталкиваясь от азов, вспоминаем, что для похудения важно…

1. Питание.
2. Спорт.
3. Отдых.

Не зависимо от того, какова ваша цель — похудение живота в домашних условиях или лечение ожирения, они требуют одинаковых усилий и строгого плана действий. Если же вам захочется разбавить свой процесс похудения, не советуем обращаться к магии или пластической хирургии. Ведь эффект от этих методов — не однозначный и уж точно — не долговечный.

25 советов для похудения в домашних условиях

Вопросы «Как похудеть?» и «Какая диета работает?» волнуют миллионы людей. Узнайте о 25 способах похудеть без вреда для здоровья.

25 советов для похудения в домашних условиях Индустрия похудения полна мифов. Людям дают странные советы, при этом эффективность большинства из них не доказана. Однако за долгие годы исследований ученые выявили ряд стратегий, которые имеют эффект. В этой статье вы найдете 25 проверенных советов для похудения!  

Пейте воду, особенно перед приемами пищи

Часто утверждают, что вода может помочь снизить вес, и это правда. Употребление достаточного количества воды повышает обмен веществ на треть в течение 1–1,5 часов, что помогает сжигать дополнительные калории. Употребление 0,5 литра воды за полчаса до еды помогло сидящим на диете потреблять меньше пищи и худеть на 44% быстрее.  

Ешьте яйца на завтрак

Употребление целых яиц имеет множество преимуществ, и одно из них – это помощь в избавлении от лишнего веса. Если заменить утреннюю кашу на яйца, это поможет вам потребить меньше калорий в течение следующих 36 часов и потерять больше веса, в особенности больше жира. Если по какой-то причине вы не можете есть яйца, не переживайте. Вы можете заменить их любым другим источником белка.  

Пейте кофе (желательно черный)

Последнее время кофе несправедливо обвиняют во всех грехах. А зря. Добавление качественного кофе в ваше меню может принести неоценимую пользу – ведь этот напиток богат антиоксидантами. Научно доказано, что кофеин, содержащийся в кофе, повышает метаболизм на 3–11% и ускоряет сжигание жира на 10–29%, что особенно актуально на «сушке». Главное – не добавлять в кофе сахар или другие высококалорийные ингредиенты. Это полностью перечеркивает любую пользу, которую можно получить от потребления кофе.  

Пейте зеленый чай

Как и кофе, зеленый чай имеет много преимуществ, одно из которых –помощь в сжигании жира. Зеленый чай содержит небольшое количество кофеина, но количество особых антиоксидантов, называемыми катехинами, в этом напитке бьет все рекорды. Ученые полагают, что катехины взаимодействуют с кофеином и помогают быстрее худеть. Несмотря на то что данные неоднозначны, есть много исследований, показывающих, что зеленый чай (в виде напитка или пищевой добавки на основе экстракта зеленого чая) может помочь вам в сжигании жира.

Принимайте добавки с волокнами конжака (глюкоманнаном)

В результате новейших исследований выявлено, что особый тип клетчатки, так называемые волокна конжака, или глюкоманнан, помогает похудеть. Этот тип пищевых волокон поглощает воду в кишечнике и на некоторое время задерживается в нем, что помогает дольше чувствовать сытость и сократить потребление калорий. Волокна конжака можно использовать как блокатор аппетита. Доказано, что люди, которые принимают глюкоманнан в виде добавок, теряют немного больше веса, чем те, кто этого не делает.  

Сократите потребление сахара в продуктах питания

Добавление сахара – это самая распространенная плохая привычка, которая мешает перейти на правильное питание. Потребление столового сахара (в том числе сиропов) в продуктах питания связано с риском ожирения, а также с такими заболеваниями, как сахарный диабет, болезни сердца, и другими. Если вы хотите похудеть, вы должны отказаться от добавления сахара в еду. Также внимательно читайте этикетки, потому что даже продукты с полки здорового питания могут содержать много сахара.  

Ешьте меньше рафинированных углеводов

Рафинированные углеводы обычно представляют собой сахара или очищенные от оболочки зерновые. Промышленная обработка лишает их клетчатки и питательных веществ –  так происходит с белым хлебом и макаронами. Потребление рафинированных углеводов вызывает скачки сахара в крови, что вскоре приводит к его резкому падению, внезапному чувству сильного голода и тяге к вредной еде всего через пару часов. Потребление рафинированных углеводов имеет доказанную связь с ожирением. Выбирайте сложные углеводы, которые содержат натуральную клетчатку.  

Попробуйте низкоуглеводную диету

Если вы хотите максимально быстро сжигать жир, попробуйте перейти на низкоуглеводное меню. Многочисленные исследования показывают, что такая диета (вернее будет сказать, не диета, а режим питания) поможет вам потерять в 2–3 раза больше веса, чем стандартные диеты с низким содержанием жиров. Кроме того, низкоуглеводная диета поможет улучшить состояние здоровья.  

Ешьте из маленьких тарелок

Доказано, что использование маленьких тарелок помогает автоматически потреблять меньше калорий. Необычный трюк, но он работает.  

Контролируйте размеры порций либо считайте калории

Контроль порций (употребление меньших объемов еды) или подсчет калорий могут быть очень эффективны по понятным причинам. Ведение дневника питания или фотографирование всех ваших блюд в течение дня также могут помочь сбросить вес. Логично предположить, что все меры, направленные на повышение осведомленности о вашем меню, принесут пользу.  

Держите под рукой здоровые продукты питания

Овощи и фрукты — являются незаменимым источником калорий во время диеты. В случае внезапного голода наличие под рукой правильных продуктов питания поможет предотвратить употребление чего-то нездорового. Для организации правильного питания подойдут продукты, которые можно просто и быстро подготовить: фрукты, горсть орехов, небольшие морковки, йогурт или отварное яйцо (или два).  

Чистите зубы после ужина

Хотя нет никаких исследований на эту тему, многие рекомендуют чистить зубы сразу после ужина. Тогда у вас будет еще одна причина устоять перед походом на кухню перед сном  

Добавляйте острые специи

Острые пряности, такие как кайенский красный перец, содержат капсаицин. Это соединение ускоряет метаболизм и помогает укротить аппетит.  

Делайте кардио

Выполнение аэробных упражнений (кардио) – это отличный способ сжечь калории и улучшить физическое и психическое здоровье. Аэробные упражнения особенно эффективны в сжигании висцерального жира (опасного для здоровья жира на животе), который имеет тенденцию накапливаться вокруг внутренних органов и вызывать метаболические заболевания. Так что кардио помогает убрать живот и бока.  

Занимайтесь силовыми тренировками

Силовые тренировки помогают поддерживать высокий уровень обмена веществ и берегут драгоценную мышечную массу. Одним из худших побочных эффектов диеты является потеря мышц и замедление метаболизма, что в научной литературе называетсяпереходом в «режим выживания». Лучший способ не допустить этого – тренироваться с отягощениями. Ведь избавиться от жира – это только часть задачи. Нужно убедиться, что тело выглядит хорошо. А для этого очень важны силовые тренировки.  

Употребляйте больше клетчатки

Употребление пищевых волокон (клетчатки) часто рекомендуется для снижения веса. Хотя данные неоднозначны, в некоторых исследованиях говорится, что клетчатка, особенно растворимая, может ускорить насыщение и помочь в контроле веса в долгосрочной перспективе.  

Ешьте больше овощей и фруктов

Овощи и фрукты имеют несколько свойств, которые делают их эффективными для потери веса. Они содержат мало калорий и много клетчатки. Также они содержат много жидкости, что понижает их энергетическую ценность. Фрукты и овощи приходится тщательно пережевывать, что приводит к быстрому появлению чувства сытости. Люди, меню которых содержит достаточно овощей и фруктов, как правило, не страдают ожирением. Овощи и фрукты также смело можно отнести к категории правильного питания. Они полны полезных веществ, поэтому их употребление важно еще и для поддержания здоровья.  

Жуйте медленнее

Мозгу обычно требуется некоторое время, чтобы понять, что желудок полон. Доказано, чтотщательное пережевывание пищи помогает снизить суточную калорийность и запустить выработку гормонов похудения.  

Высыпайтесь

Сон часто недооценивают, однако он важен так же, как правильное питание и физические упражнения. Недостаток сна является одним из самых сильных факторов риска ожирения. Недосып связывают с 89-процентным увеличением риска ожирения у детей и 55-процентным – у взрослых.  

Избавьтесь от пищевой зависимости

Исследования показывают, что каждый пятый имеет пищевую зависимость. Если вы страдаете от непреодолимой тяги к еде и не можете контролировать свои порции, хотя постоянно пытаетесь, то вы можете оказаться среди них. В этом случае обратитесь за профессиональной помощью. Попытка сбросить вес без решения этой проблемы в большинстве случаев обречена на провал.  

Употребляйте больше белка

Мясо — отличный источник белка. Белок является единственным критически важным питательным веществом, когда речь идет о похудении. Было доказано, что диета с высоким содержанием белка повышает базовый обмен веществ на 80–100 Ккал в день, при этом обеспечивая чувство сытости, которое помогает потреблять ежедневно до 441 Ккал меньше. В одном из исследований на эту тему также говорится, что количество белка, занимающее четверть суточной калорийности, помогает снизить назойливые мысли о еде на 60% и вдвое сокращает тягу к перекусам поздно вечером. Элементарное добавление белка в меню (без ограничения чего-либо) является одним из самых простых, вкусных и наиболее эффективных способов избавиться от жира.  

Принимайте добавки на основе сывороточного белка

Повысить содержание белка в рационе помогут протеиновые коктейли на основе белка молочной сыворотки. Замена одного приема пищи протеиновым коктейлем может привести к потере 4 кг веса, а также к увеличению мышечной массы, что особенно актуально для тех, кто тренируется в зале. Читайте также: Что есть после силовой тренировки? 4 главных мифа  

Избегайте «жидких» калорий, включая газировку и соки

Сахар опасен, однако сахар в жидкой форме еще опаснее. Ученые считают, что «жидкие» сахарные калории являются наиболее распространенной причиной ожирения. Так, было доказано, что сладкие напитки увеличивают риск ожирения у детей более чем на 50%. Имейте в виду, что это относится и к фруктовому соку, который содержит такое же количество сахара, как и газированные напитки. Ешьте фрукты, а фруктовые соки употребляйте с осторожностью (или избегайте их вовсе).  

Отдайте предпочтение цельным продуктам (однокомпонентным)

Если вы хотите стать стройным, подтянутым и здоровым человеком, то один из лучших советов — выбирать цельные продукты, состоящие из одного компонента. Такие продукты хорошо насыщают естественным образом. Если основная часть вашего меню состоит из таких продуктов, вероятность набора веса очень невелика. Имейте в виду, что при правильном питании продукты состоят лишь из одного компонента.  

Не сидите на диетах, а просто правильно питайтесь

Одна из самых больших проблем с краткосрочными диетами заключается в том, что они почти никогда не работают в долгосрочной перспективе. Во всяком случае люди, которые сидят на диете время от времени, имеют тенденцию к увеличению веса – об этом говорят научные исследования. Вместо того, чтобы измождать себя диетами, поставьте перед собой цель стать более здоровым и счастливым человеком. Сосредоточьтесь на том, что необходимо выбирать полезные и питательные продукты питания, а не ограничивать еду в принципе. Потеря веса должна стать приятным побочным эффектом.

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5039″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5039″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5039″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5039″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

28 простых способов похудения в домашних условиях

Мало кто из нас не любит сладости! Какой праздник обходится без торта или конфет? Но, к сожалению, не все могут себе позволить эти маленькие радости жизни. Одна из причин — ожирение. Что самое печальное, от лишнего веса страдают не только взрослые люди, но и дети. Отсюда повышенный стресс, нарушения нервной системы. Малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание тоже являются причиной возникновения лишнего веса. Нельзя не упомянуть и о наследственности и гормональной дисфункции, которые тоже вызывают ожирение. Как же избавиться от этой проблемы? Ниже приведены несколько простых, но очень эффективных советов, как скинуть лишний вес в домашних условиях.

Домашние рецепты похудения

1. Лимонный сок

Сок лимона улучшает пищеварительные процессы, а значит его можно назвать отличным способом похудеть без проблем. Лимон очищает организм, выводит все вредные вещества, а также замедляет метаболизм. Пейте лимонный сок с медом натощак ежедневно.

2. Мёд

Стакан тёплой воды с мёдом способствует сжиганию жира. А ещё лучше, смешайте мёд с лимоном — и вкусно, и полезно. И организм почистите заодно.

3. Яблочный уксус

Яблочный уксус разрушает жировые клетки, помогает при похудении. Смешайте две ложки яблочного уксуса с одним стаканом тёплой воды и пейте натощак ежедневно.

Примечание: яблочный уксус снижает вес, но помимо этого он постепенно уменьшает плотность костной ткани. Поэтому постарайтесь пить не больше 2 ложек уксуса ежедневно. А если вам за сорок, то рекомендуем выбрать вам другой способ похудения.

4. Горячая вода

Вода творит чудеса. Пейте вместо прохладной воды всегда горячую — она ускорит ваше пищеварение. Кстати, не стоит пить сразу после еды, подождите полчаса.

5. Кайенский перец

Кайенский перец — это просто находка для тех, кто хочет похудеть быстро и легко. Вам потребуется 1 стакан воды, 1 ложка острой приправы и немного сахара. Пейте утром натощак, и результат не заставит себя ждать.

• Вы также можете добавлять кайенский перец в чай или лимонный сок. Употребление острой пищи помогает сжигать жир быстрее.

Примечание: этот способ противопоказан при язве желудка, воспалительных процессах в полости рта, болях в животе, так как жгучий перец может усугубить ваше состояние.

6. Помидоры

Помидоры содержат пищевые волокна, необходимые для переваривания пищи. Также томаты богаты витаминами А, С и К, которые очень важны для здоровья. Съедайте всего 2 помидора в день — и вы сами не заметите, как похудеете!

7. Капуста

Капуста имеет в своём составе особые фитохимические вещества, которые предотвращают образование жира в теле. Также капуста затормаживает процесс расщепления углеводов, а значит способствует похудению. Употребляйте в пищу капусту ежедневно: полезна и сырая, и отварная. Очень вкусно будет, если добавить немного мёда в капустный сок — в общем, экспериментируйте!

8. Фенхель

Фенхель поможет вам держать свой вес под контролем, благодаря своим мочегонным свойствам. Также он удерживает воду в организме, предотвращая обезвоживание. Конечно, быстрых результатов фенхель не покажет, но лучше медленно, но верно. Поджарьте семена фенхеля на сухой сковороде, затем измельчите их в порошок. Ежедневно принимайте стакан теплой воды с растворённым порошком.

9. Корица

Корица выводит из организма все токсины и шлаки. Приготовьте себе полезный и бодрящий напиток: несколько палочек корицы залейте кипятком и дайте настояться несколько минут. Ещё можно измельчить палочки корицы и добавлять пряный порошок в стакан воды с мёдом.

10. Имбирь

Имбирь очень благотворно влияет на пищеварительную систему. Сделайте себе вкусный коктейль: смешайте имбирный и лимонный соки. Считается, что он помогает похудеть, но как быстро это произойдёт — неизвестно.

11. Напиток из мёда и корицы

В холодную воду добавьте мёд и корицу. Пить следует утром и вечером, для максимального сжигания жира. Корица в сочетании с мёдом является мощным оружием против лишних килограммов.

12. Напиток из лимона, мёда и чёрного перца

Всё, что помогает ускорить пищеварение, также полезно и для похудения. Ведь когда происходит процесс переваривания пищи, то замедляется отложение жира. Итак, в воду добавьте измельчённые душистые горошки чёрного перца, лимонный сок и ложку мёда. Пейте на здоровье!

13. Йогурт

Гораздо полезнее будет приготовить йогурт самому — это совсем не сложно. Вам потребуется кефир и мёд. Тщательно смешайте ингредиенты, поставьте в холодильник — охлаждённый йогурт вкуснее. Можно ещё добавить фруктовое пюре в йогурт (малина, клубника) — получится замечательный десерт.

14. Китайская горькая тыква (момордика)

Весьма эффективна при похудении горькая китайская тыква или момордика. Перед приготовлением обязательно надо удалить семенные коробочки из овощей. Сок из тыквы — тоже прекрасный способ сделать ваше тело стройным и подтянутым.

15. Жевательная резинка

Как похудеть при помощи жевательной резинки? Всякий раз, когда вы чувствуете, как сосёт под ложечкой от голода, начинайте жевать жевательную резинку. Вкус жвачки провоцирует выделение слюны, а также подавляет аппетит.

16. Семена льна

Семена льна оказывают хорошее влияние на перистальтику кишечника, выделение желудочного сока. Добавляйте 1 столовую ложку льна в вашу утреннюю овсянку.

17. Кокосовое масло

Обязательно съедайте 2-3 столовые ложки масла ежедневно. Оно подавляет чувство голода, содержит необходимые полезные жиры, витамины и минералы.

18. Пчелиная пыльца

Пчелиная пыльца улучшает обмен веществ в организме и помогает сжигать калории. Чтобы похудеть, регулярно принимайте этот полезный натуральный продукт.

Растительные средства для снижения веса

19. Лепестки роз

Лепестки розы обладают ярко выраженным мочегонным эффектом, поэтому их воздействие на работу почек нельзя недооценивать. Горсть сушёных лепестков залейте кипящей водой, дайте настояться. Затем процедите, и чай готов!

20. Женьшень

Женьшень стимулирует пищеварение, налаживает работу желудка. Чай из корня женьшеня — превосходный выбор для снижения веса.

21. Мята

С древнейших времён перечная мята используется для налаживания пищеварения: она стимулирует выработку желудочного сока. Если вы хотите держать свой вес под контролем, заведите себе привычку — каждый день наслаждаться чашечкой мятного чая. Полезно и просто жевать листики мяты.

22. Ююба или индийская слива

Для быстрой потери веса возьмите горстку листьев ююбы и замочите их на ночь в воде. Утром слейте воду и жуйте листья. Вы заметите эффект уже в течение первого месяца.

23. Одуванчик

Одуванчик является хорошим природным средством для похудения. Каждый день жуйте 4-5 стеблей растения, и вы заметите, что у вас стало меньше расстройств желудка, нормализовался аппетит и снизился вес.

24. Алоэ вера

Алоэ вера стимулирует обмен веществ и увеличивает потребление энергии вашего тела, что препятствует набору веса. Пейте свежевыжатый сок алоэ ежедневно для похудения. Как приятный бонус — алоэ вера очищает толстый кишечник, налаживает стул.

25. Зелёный чай

Зелёный чай пользуется огромной популярностью при похудении. И это совсем не случайно — в нём содержится эпигаллокатехин-3-галлат — вещество, снижающее вес. Для достижения максимального эффекта следует выпивать не менее двух чашек зелёного чая, вместо привычного чая с молоком. Зелёный чай очень полезен для здоровья: он имеет в своём составе дубильные вещества, аминокислоты, ферменты, витамины и минералы.

26. Спаржа

Вымойте спаржу, положите в глубокую сковороду, добавьте воды, накройте крышкой. Тушите, пока спаржа не станет мягкой. Готово!

27. Расторопша

Флавоноидные соединения, содержащиеся в этом растении, помогают в потере веса. Вы можете употреблять его в виде настойки или таблеток.

28. Листья карри

Листья карри обладают способностью снижать концентрацию липидов в крови, борются с жировыми отложениями. Чтобы обрести стройность, съедайте 8-10 листочков ежедневно, в течение 3-4 месяцев, и результат не заставит себя ждать.

ПОЛЕЗНО

• Употребляйте в пищу много овощей и фруктов, богатых клетчаткой, например, морковь, грейпфрут.
• Чтобы сжечь как можно больше жира, регулярно выполняйте физические упражнения: ходьба, бег, плавание.
• Вы можете применять несколько способов снижения веса в домашних условиях одновременно, предварительно убедившись, что это не приведёт к расстройству желудка.
• Замените красное мясо белым, ведь в нём содержится больше протеина.
• Полноценный сон обязателен. Хорошо отдохнув, вы восполните запасы энергии, потраченной на сжигание жира.
• Ешьте меньше соли.
• Скажите «нет» жареной пище! Употребляйте продукты, приготовленные на пару, тушёные или отварные.
• Пейте 8-10 стаканов воды в день.

ВРЕДНО

• Многие люди, боясь поправиться, пропускают завтрак. Не стоит этого делать — вода задерживается в организме, и вес будет только подниматься.
• Ограничьте употребление сладких и газированных напитков.
• Не стоит рисковать здоровьем, принимая разные сомнительные таблетки для похудения.
• Не стоит наедаться на ночь. Ваш ужин должен быть лёгким, ведь лишние калории отразятся на вашем теле, преимущественно в области живота и бёдер.
• Не переедайте, но и терпеть чувство голода не надо. Рассчитайте для себя необходимое количество калорий, и следуйте этой цифре.
• Молочные продукты очень калорийные, поэтому не стоит налегать на сливки, творог и сливочное масло.

По материалам: http://www.homeremedyhacks.com/28-simple-home-remedies-weight-loss/

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.

Оцените статью: Загрузка…

10 лучших реальных методов скинуть лишний вес за 10 дней, основанные на отзывах специалистов

Большинство людей в тот или иной период своей жизни сталкиваются с лишним весом. Кое-кто может смириться и привыкает к новому телу, предварительно позаботившись о собственном успокоении (возраст, роды, стресс). Все-таки большая часть людей постарается распрощаться с лишними килограммами, невзирая на то, что бодипозитив в последнее время стал очень популярным,

Какие первые действия предпринимает человек, который решил заняться своей фигурой? Конечно же, он ищет различные варианты обретения стройного тела.

Существует масса способов вернуть стройность. Самые простые – правильное питание и физическая активность, но не каждый сможет контролировать себя на протяжении длительного промежутка времени. К тому же, велик риск срывов.

Если в погоне за стройностью вы использовали все мыслимые и немыслимые методы, обратите внимание на нашу статью. Представляем вам список самых эффективных способов похудеть в домашних условиях за 10 дней: лучшие рекомендации, чтобы скинуть лишний вес быстро – отзывы специалистов

10. Прием препаратов

«Ленивые» худеющие могут попробовать прием препаратов. Разумеется, не стоит надеяться на то, что после употребления «волшебной таблетки», вы будете напоминать моделей «Виктории Сикрет», но определенная польза от них все же есть. Все зависит от того, какой препарат вы выбираете.

Самые распространенные средства для похудения:

• чаи (очищающие, мочегонные),
• таблетки, понижающие аппетит,
• сжигатели жира,
• микрокристаллическая целлюлоза.

Преимущества: просты в использовании, достаточно эффективны, не вызывают привыкания.

Недостатки: не безопасны для здоровья (если употреблять без назначения врача, бесконтрольно), становятся причиной психологической нестабильности, могут возникнуть проблемы с ЖКТ.

9. Народные средства

Обладают не меньшей эффективностью, а по стоимости гораздо выгоднее. «Бабушкины» методы проверены временем, а значит, им можно доверять.

Выбор народных средств огромен:

• травяные настои,
• употребление в пищу жиросжигающих продуктов (имбирь, корень сельдерея, отруби),
• натуральные соки,
• чесночная вода,
• настой льняного семени.

Можно перечислять еще очень долго, особого смысла в этом нет. Следует понять, что большинство способов направлены на очищение организма и восстановление обмена веществ.

Плюсы: используются натуральные компоненты, происходит регулировка пищеварительной системы, оказывается омолаживающий эффект.

Минусы: долгое ожидание результата, а иногда и его отсутствие.

8. Диеты

«Старые добрые» диеты никогда не выйдут из моды. Здесь каждый сможет выбрать себе вариант по душе: Кремлевская, монодиета, Протасова, средиземноморская, диета пещерного человека… Все они отличаются продолжительностью, списком разрешенных продуктов и, разумеется, эффективностью.

Трудно говорит о плюсах и минусах диет, ведь они очень разные, но мы попробуем выделить общие черты.

Преимущества: простота (не нужно придумывать меню), быстрый результат.

Недостатки: нехватка жизненно важных элементов, витаминов, после окончания диеты лишние килограммы могут вернуться.

7. СПА-процедуры

Для осуществления СПА-процедур совсем не обязательно посещать салоны и тратить деньги. Можно значительно сэкономить и побаловать себя домашним массажем, обертываниями, скрабами, масками. Самый лучший вариант – это баня. За одно посещение можно сбросить до 1,5 килограммов. Правда, радоваться не стоит, это не жир, а вода.

Все-таки домашние СПА процедуры направлены больше не на похудение, а на улучшение состояния кожи. Ее поверхность разгладится, исчезнет целлюлит. В таком случае ваше тело будет выглядеть превосходно, даже если на боках и бедрах «осядут» несколько лишних килограммов.

Плюсы: невысокая стоимость (по сравнению с салонами), положительное воздействие на обмен веществ и внешний вид тела, гладкость кожи.

Минусы: действуют только в комплексе (ограничение питания, спорт).

6. Повышение мотивации через окружение, одежду и т.д.

Успех в похудении невозможен без мотивации. Если вы не знаете, зачем пытаетесь избавиться от лишнего веса, срыв гарантирован.

Прежде чем приступать к оздоровительным мероприятиям, придумайте несколько причин. Обязательно запишите их на листок, можете оформить коллаж. Найдите фотографии «лучшей версии себя». Если таковые отсутствуют, используйте фотошоп. Хороший метод – красивое платье меньшего размера. Ходите по магазинам, выбирайте модную одежду. Если в вашем окружении есть люди, которые тоже мечтают похудеть, это большая удача. В команде процесс будет идти гораздо проще и легче.

Преимущества: положительный душевный настрой, упорство в достижении своих целей.

Недостатки: риск срыва и отступление от своих планов («Я никогда не буду выглядеть, как Ева Мендес или как соседка Светка. Зачем тогда и стараться?»).

5. Психологические установки

Когда традиционные методы не работают, следует обратить внимание на психологию. Большинство проблем идет родом из детства (неправильное пищевое поведение. привычка доедать). Если вы хотите измениться, придется провести большую работу над собой и избавиться от психологических барьеров, которые препятствуют похудению.

Возможно, вы «заедаете» трудности на работе или одиночество. Найдите причины, которые заставляют вас снова и снова бежать к холодильнику и помните, психологические установки – это очень важно.

Преимущества: возможность решить проблему раз и навсегда, получить контроль над собственным аппетитом, легкое снижение веса.

Недостатки: сложно справиться самостоятельно, иногда требуется помощь психолога.

4. Отказ от вредных привычек

Если вы сможете отказаться от вредных привычек, считайте половина дела уже сделана. Речь сейчас не об алкоголе и сигаретах, хотя они тоже негативно влияют на вес человека.

У каждого есть свои причины, которые не дают ему похудеть: нежелание пить чистую воду, злоупотребление кофе и сладостями, нелюбовь к спорту, недосып.

Красивая фигура стоит того, чтобы ради нее пересмотреть свои привычки и немного изменить образ жизни.

Плюсы: улучшение общего состояния организма и внешнего вида, видимый результат без особых усилий.

Минусы: постоянная борьба с собственными желаниями, длительный период времени на формирование новых привычек.

3. Ведение дневника питания

Один из самых эффективных способов. Многие люди считают, что они мало едят. Тут печенье, там бутерброд, чашка кофе, мороженое… Если записать все, что они съели, получится внушительный список. Попробуйте. Возможно, вы сильно удивитесь и решите ограничить потребляемое количество продуктов.

Преимущества: возможность оценить калораж и посчитать БЖУ, потеря аппетита при виде количества съеденного.

Недостатки: неудобство.

2. Физические нагрузки

Похудение без спорта возможно, но мечта о подтянутом и упругом теле, так и останется мечтой. Не обходите стороной физические нагрузки, в комплексе с правильным питанием, они творят чудеса. Необязательно посещать тренажерный зал, можно заниматься дома. В интернете есть много обучающих видео, пристальное внимание уделите технике выполнения упражнений. Лучше не заниматься вообще, чем заниматься «спустя рукава».

Преимущества: улучшение внешнего вида, благотворное влияние на состояние здоровья, выносливость.

Недостатки: риск получения травмы, противопоказания по здоровью.

1. Отказ от вредных продуктов

Чтобы похудеть, достаточно просто пересмотреть свое питание. Отказ от вредных продуктов – еще один шаг на пути к идеальной фигуре. Если вам сложно отказаться от любимых лакомств, найдите им замену. Отдайте предпочтение сухофруктам, а не конфетам; фруктам, а не пирожным; отварному мясу, а не колбасе. Выбирайте натуральные продукты, научитесь читать состав.

Плюсы: простота метода, возможность найти альтернативу любимым лакомствам, эффективное снижение веса.

Минусы: длительность процесса похудения, риск сорваться и вернуться к прежнему режиму питания.

Способы быстрого похудения в домашних условиях для женщин

Содержание статьи

Как быстро похудеть

В борьбе с лишними килограммами существует масса способов быстрого похудения в домашних условиях для женщин, которые так или иначе воздействуют на процесс быстрого похудения.

Познакомимся поближе с несколькими из них.

Очистка организма

Достаточно эффективный как способ для похудения, так и для оздоровления и омоложения организма, поскольку направлен на избавление его от токсинов, шлаков, камней, слизи, которые копятся в нем годами, нарушая течение обменных процессов. А последнее является одной из самых главнейших причин возникновения лишнего веса.

Для очищения сегодня придумано множество способов, начиная от элементарной клизмы и заканчивая комплексами упражнений, регулярными разгрузочными днями на определенных продуктах питания или голоданием (естественно, «по-научному»).

Диеты

Пожалуй, наиболее популярная среди всех способов похудения, однако не все могут найти в себе силы и отказаться от любимых, но вредных для фигуры продуктов.

На сегодняшний день существует великое множество диет. Среди них каждый может выбрать себе наиболее подходящий рацион, исходя из его длительности, результативности, набору разрешенных продуктов и уровню «строгости».

Системы питания

В отличие от диет, этой системы следует придерживаться всю жизнь, а не какой-то определенный срок, поскольку их рацион достаточно сбалансирован и одновременно не дает возможности «наесть» лишние килограммы.

Сегодня существует несколько систем питания, в частности раздельное питание и вегетарианство.

Препараты

Расстаться с отложениями на боках сегодня можно при помощи специальных капсул, таблеток, порошков лекарств и биодобавок к пище.

Они действуют на снижение аппетита, активное сжигание отложений жира и нормализацию обменных процессов.

Также используются чаи, крема, лосьоны, пластыри.

Баня и сауна

Посещение бани или сауны весьма действенный способ для того, чтобы похудеть, поскольку такая процедура способствует открыванию пор и активному потоотделению.

Таким образом, вместе с потом из организма форсировано удаляются вредные вещества, мешающие нормальному процессу обмена веществ.

Бассейн

Плавание является прекрасным методом похудения и оздоровления организма в целом. Во время этой процедуры оказываются задействованы все группы мышц, а активное движение в воде неплохо способствует сжиганию жира.

Рекомендуется применять для целей похудения в комплексе с другими способами снижения веса.
Существуют также аквааэробика и аквафитнес. Общефизические приемы для нагрузки различных групп мышц в воде выполнять легче, а результат от них еще более существенный.

Массаж как способ похудения

Как таковые сеансы массажа не направлены на процесс похудения, но являются неотъемлемой частью борьбы за красоту и стройность тела, т. к. способствуют избавлению от целлюлита и призваны активизировать в тканях процессы обмена, чтобы избежать провисание кожи, особенно при быстрой потере массы тела.

Физические нагрузки

Физические упражнения самый традиционный способ похудения. Это комплексы специальных общефизических приемов на растяжку: гимнастика фитнес и т. д.

Активные виды спорта: теннис футбол спортивная ходьба бег велосипед ролики лыжи коньки и т. п.
Силовые: штанга гири гантели и т. д.
Занятия на тренажерах: гребные вело эллиптические многофункциональные беговые силовые степперы и др.

Дыхательная гимнастика

Сегодня с большим удовольствием воспринимается худеющими, т. к. не требует особых знаний, тяжелых физических и финансовых затрат. Достаточно приобрести книгу или диск видеоупражнений по: бодифлексу оксисайзу цигуну калланетике йоге пилатесу йогалатесу и т. п.

Изучить основы правильного дыхания и принципы выполнения упражнений и худеть прямо у себя дома. Такие гимнастики, как способ быстрого похудения, будут весьма результативными даже если заниматься ими каждый день хотя бы по полчаса.

Одежда, обувь, стельки

В аптеках и Интернете можно приобрести сегодня одежду (штаны, шорты, бриджи, пояса), изготовленную из специального синтетического материала. Во время ношения происходит повышенное потоотделение и, соответственно, уменьшение объемов проблемных зон («щадящий» аналог физических нагрузок).

В продаже также имеется обувь, благодаря специальной подошве которой при ходьбе оказываются активно задействованы определенные группы мышц, что способствует достижению более подтянутого силуэта.

Существуют и стельки для уменьшения массы организма, которые сконструированы таким образом, что воздействуют на точки ступни, отвечающие за активное сжигание жиров.

Миостимуляция

Широкое распространение сегодня приобрели миостимуляторы (вибромассажеры). Они крепятся к определенным участкам тела и посредством электроимпульсов осуществляют вибрацию.

В результате этого происходит выброс энергии, жировые клетки расщепляются, а ослабленные мышцы испытывают нагрузку и подтягиваются.

Однако миостимуляции должно сопутствовать хотя бы правильное питание или использование других средств похудения.

Народная медицина

Эта категория предусматривает использование народных рецептов настоев, отваров, чаев, мазей на основе даров природы. Весьма неплохой способ похудеть, если использовать его правильно и учитывать противопоказания.

Кроме этого, к народной медицине можно отнести ванны и обертывания (водорослевые, медовые, глиняные, шоколадные, фруктовые). Их можно осуществлять как в домашних условиях, что способствует экономии финансов, так и в салонах красоты.

Гипноз, психокоррекция

Существует несколько вариантов гипноза, однако не стоит сразу вестись на тех специалистов, которые обещают создать некий код и избавить Вас от лишнего веса за один сеанс.

Правильный гипноз способ очень действенный для достижения поставленной цели, но направлен он на поиск возможных причин источника проблемы лишнего веса, воздействуя на ваше подсознание.

А подсказать вам пути решения, изменить отношение к себе, к своей жизни и еде призвана психокоррекция веса. Эти способы быстрого похудения должны (по крайней мере на первых этапах избавления от лишнего веса) идти параллельно с посещением диетолога, который должен выявить физиологию вашей полноты.

Иглоукалывание

Иглотерапия подразумевает воздействие на определенные зоны человеческого тела, которые отвечают за аппетит, с целью его притупления и снятия чувства голода.

Иглоукалывание не является самостоятельным способом похудения, оно лишь призвано неплохо помочь тем, кто не может контролировать себя в еде.

Хирургия

Хирургические вмешательства в наше тело с целью сделать его более стройным — это все же самый крайний способ похудения, когда уже лечащий врач не видит иного выхода, чтобы помочь пациенту с той или иной степенью ожирения.

Однако операции по удалению жира весьма популярны, т. к. нет ничего проще, чем лечь под хирургический нож и вмиг обрести вожделенные и привлекательные формы без каких-либо диет и физических упражнений.

Среди наиболее распространенных хирургических операций в условиях клиники можно выделить: липосакцию, сужение части желудка или уменьшение его просвета, установка на желудок электростимулятора для снижения аппетита, а также фиксация челюстей специальной проволокой для невозможности питания твердой пищей.

Худейте правильно и будьте здоровы!!! Удачи!!!
Вам понравилась статья? Порекомендуйте её друзьям!

Видео-лайфхак

Поделись советом

Способы эфективного и быстрого похудения в домашних условиях

Проблема лишнего веса была актуальна во все времена. Лишний вес — проблема глобальная и всеохватывающая. Но к счастью, справиться с ней можно даже в домашних условиях, достаточно будет хорошей мотивации, силы воли и терпения.

Основные принципы похудения в домашних условиях

1. Моральный настрой. Первое, что необходимо запомнить — только Вы сами ответственны за результат, только Вы сможете изменить свое тело к лучшему. Все усилия, направленные на достижение цели, будут оправданы.
   • Привлеките свою подругу или найдите единомышленницу, с которой вы будете обсуждать рацион питания, достигнутые результаты и мотивировать друг друга. К тому же это задаст соревновательный дух.
   • Ведение специального дневника может скорректировать приемы пищи и обучит дисциплине.
   • Лояльнее относитесь к срывам. Они неизбежны при ограничениях, так организм протестует запретам.
   • Мотивируйтесь своим телом. Достигнутые результаты не заставят Вас сойти с верного пути.
   • Развесьте мотивирующие цитаты, картинки и фотографии по дому.
2. Правильный индивидуальный подбор эффективных методов для похудения в домашних условиях. Важно помнить, что выбор метода и мероприятий, направленных на похудение, осуществляется на основе индивидуальных предпочтений. Худеть необходимо с комфортом.
3. Соблюдение правильного режима дня. Недосып, сон не в меру, неупорядоченное питание — все это может сказаться на результате похудения.

Эффективные способы похудения в домашних условиях

Правильное питание

Одним из важнейших условий, помогающее преобразить фигуру, является изменение системы питания.

Важно помнить, что изменение рациона питания не означает полное голодание и ущемление себя в еде.

Нет, ежедневный рацион питания должен быть выстроен таким образом, чтобы приступы голода не беспокоили вас в течение дня, а вес при этом равномерно снижался. Такая система — это самый эффективный способ похудения в домашних условиях, она поможет добиться немалых результатов, а также сохранить и усовершенствовать их не в ущерб здоровью.

Основные правила, которые следует соблюдать:

1. Ограничивайте употребление жирной пищи, заменяя ее на обезжиренные аналоги. Полностью откажитесь от жаренной в масле пищи. Жарке лучше предпочесть запекание/варку/тушение/томление в воде или фольге, дабы продукт не потерял влагу и не стал сухим на вкус.
2. Ограничивайте потребление сладкого. Конфеты, булочки, печенье замените на зефир, пастилу и мармелад. Соки желательно разбавлять фильтрованной водой (1:1), а от газировок лучше вообще отказаться. Есть сладости можно только тогда, когда организм уже сыт.
3. Дабы правильное питание не стало скучным для вас, старайтесь максимально разнообразить его. Пробуйте новые сочетания, вкусы и продукты, на стол готовые блюда подавайте, как это делают в ресторанах. Так вы будете кушать медленнее, смакуя каждый кусочек.
4. Как правило, все привыкли к трем основным приемам пищи. Немногие знают, что при похудении очень важно соблюдать дробное питание. Организм человека устроен таким образом, что при приеме пищи одну часть организм перерабатывает в энергию, а другую отправляет в «запасное депо», где лишняя часть под воздействием ферментов превращается в жир. И чем дольше будет промежуток между приемами пищи, тем большая часть пищи будет перерабатываться в жировые отложения. Поэтому так важно разделить приемы пищи на 5-6 раз, в течение которых энергия из переработанной пищи будет равномерно подпитывать организм, не давая лишнему уйти в «запасное депо». К тому же организм человека, следуя биоритмам, большую часть энергии расходует до 16:00, после этого времени он переходит в «сберегательный режим».
5. Примите себе это правило, как самый быстрый способ похудения в домашних условиях. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан теплой воды или молока. Так за счет занятого места в желудке, а также сигналов в мозг, что пища уже поступила, вы значительно сократите объем порций.
6. Отказ от алкоголя. Не всем известно, что алкоголь — высококалорийный продукт, к примеру, калорийность на 100 гр виски равна 230 ккал. К тому же во время алкогольного опьянения теряется чувство контроля, а это может спровоцировать срыв.
7. От количества потребляемой жидкости может напрямую зависеть результат. Так, взрослому человеку необходимо не менее двух литров фильтрованной воды. Вода ускоряет обменные процессы, уменьшает аппетит и оздоравливает организм, выводя шлаки и другие продукты распада.

Физические упражнения как способ похудения в домашних условиях

Любая диета без наличия спорта не принесет тех результатов, которые вы бы могли достигнуть, уделяя хотя бы полчаса в день занятиям.

Для этого необязательно покупать абонемент в фитнес-клуб, физические упражнения даже в домашних условиях — самый эффективный способ похудеть.

В качестве спорта вы можете сами для себя определить наиболее приемлемую для вас нагрузку. Например, это может быть бег, велоспорт, скакалка, хула-хуп, диск здоровья и т. д.

Также важно помнить об утренней зарядке, которая даст организму необходимый толчок к пробуждению, а также зарядит энергией на весь день. Хорошим вариантом для утреннего комплекса может стать йога. Она прекрасно бодрит, разогревает мышцы и помогает сконцентрироваться на своем теле. Не менее эффективные способы похудеть в домашних условиях — каланетика, шейпинг, аэроэбика, оксисайз и бодифлекс.

Альтернативные способы быстрого похудения в домашних условиях

Как известно, основными способами похудения является коррекция питания и увеличение доли физической нагрузки. Но для тех, кто ищет самый быстрый способ похудеть в домашних условиях, есть смысл обратить внимание на альтернативные методы.

1. Крема, лосьоны, гели, эмульсии, направленные на коррекцию фигуры. Они помогают ускорить обновление клеток, стимулируют циркуляцию крови и лимфы, а также оказывают общий дренажный эффект. Особо эффективными считаются крема на основе кофеина, с добавлением цитрусовых и водорослей.
2. Массаж. Благодаря усиленной циркуляции крови, внешний вид кожи преображается на глазах: исчезают признаки целлюлита, повышается упругость и скорость метаболических процессов.
3. Баня и сауна. Как известно, баня — это отличный способ избавиться от лишней жидкости. При повышенных температурах усиливается влагоотделение, которое значительно ускоряет метаболические процессы и способствует обновлению клеток кожи.
4. Ванны. Прием ванн можно преобразовать таким образом, чтобы ускорить процесс похудения. Сделать это очень просто — при каждом приеме ванны добавляйте морскую соль, эфирные масла или специальные пены с дренажным эффектом. Регулярные приемы ванн повышают упругость кожи, способствуют выводу лишней воды и ускорению метаболизма.
5. Обертывание как способ похудения в домашних условиях. Считаются одним из самых результативных способов борьбы с лишним весом. С помощью обертываний за несколько сеансов можно уменьшить объем талии и бедер на 3 см, а полный курс поможет избавиться от 10 см лишних объемов. Вкупе с массажем и дренажными кремами, обертывание дает потрясающие результаты.
6. Травы. Народные способы похудения в домашних условиях предполагают использование полезных свойств лекарственных растений. Настойки трав прекрасно регулируют аппетит, повышают выносливость и оздоравливают организм. Особо эффективными считаются кукурузные рыльца, льняное семя, ромашка, корень алтея, имбирь, тмин, березы и др.
7. Ароматерапия. С помощью ароматерапии можно стимулировать метаболизм, справляться с приступами голода и снять нервное напряжение. Вдыхая пары, оздоравливается внешний вид кожи и выводится лишняя жидкость. Для ароматерапии подойдут масла цитрусовых, иланг-иланга, розмарина, можжевельника, лаванды.

Как сохранить достигнутый результат

Добившись желаемого веса, важно помнить, что мероприятия, направленные на сохранение достигнутых результатов, должны продолжаться на протяжении всей жизни.

Основные правила, которые помогут сохранить вес:

• Не прекращайте занятия спортом. Спорт поможет сохранить красивое и подтянутое тело, а также сжечь лишние калории.
• Правильное питание должно быть образом жизни, а не кратковременным периодом.
• Избавьтесь от вредных привычек.
• Постоянная мотивация заставит вас отказаться от жирного ужина или чипсов в компании друзей. Развесьте мотивирующие картинки или фотографии себя постройневшей, регулярно примеряйте старые джинсы и измеряйте объемы.
• Также не следует исключать и альтернативные методы. Массажи, ванны, крема и обертывания лучше делать курсами.
• Избегайте стрессовых ситуаций.

Итак, как можно заметить, похудеть в домашних условиях просто — достаточно соблюдать рекомендации, придерживаться правил в питании и регулярно тренировать тело.

Видео том, как похудеть в домашних условиях

Способы эффективного похудения для женщин, в том числе в домашних условиях

Любая женщина, обладающая хотя бы парой лишних килограммов, задумывалась о том, как похудеть. А ведь похудение не ограничивается только диетами, так какие же способы эффективного похудения для женщин существуют?

Способов похудеть изобретено очень много, на любые темпераменты и кошельки. Я решила изучить все способы похудения и составила собственный рейтинг, в котором способы расположены в порядке убывания моих личных предпочтений.

1. Здоровый образ жизни.

На первое место я поместила ведение здорового образа жизни, в который включается правильное питание и спорт. Этот способ не обещает скорых результатов, зато форму можно поддерживать бесконечно долго.

Кроме похудания и поднятия жизненного тонуса улучшается общее состояние здоровья, исключается риск развития многих заболеваний, укрепляется мышечная и костная ткани.

Справочно: Система правильного питания для похудения.

2. Спорт занял вторую строчку моего рейтинга.

Все-таки нравится мне активность и движение. И даже при погрешностях в питании, тренировками можно многое компенсировать. Но без рациональной диеты даже спортом многого не добиться.

Что говорят ученые

Ученые Колорадского университета изучили эффективность различных диет и упражнений для похудения и рассказали, что является самым важным в борьбе с лишним весом. Специалисты использовали метод двойной метки воды, заключающийся в обогащении организма тяжелым водородом и тяжелым кислородом. По словам исследователей, такой способ является гораздо более надежным, чем использование опросников и дневников питания. В итоге ученые пришли к выводу, что самым эффективным способом похудения являются именно физические нагрузки, а не диеты. Исследование показало, что это позволяет не только быстрее расходовать лишние калории, но и избежать возвращения лишнего веса.

Справочно: Правила сушки тела для девушек в домашних условиях для похудения.

3. Диеты.

Не сторонник я диет, за исключением той, которой можно придерживаться всю жизнь. Но все-таки этот способ менее опасен, чем любые жиросжигатели. К тому же, среди огромного количества диет можно выбрать более-менее приемлемый вариант. А вот длительного результата при использовании этого способа похудения не будет. Как только диета закончится, килограммы вернутся на место.

Утренний завтрак

Нужно отказаться от кофе с добавлением молока в любом виде, потому что оно повышает калорийность напитка, хорошей привычкой должно стать ежедневное потребление по утрам 300–500 мл воды. Среди других полезных утренних напитков — зеленый и травяной чаи.

Желающим похудеть надо чаще устраивать белковый завтрак. Помимо прочего, он поможет регулировать уровень глюкозы в крови по утрам, рассказала австралийский диетолог Сьюзи Баррелл.

Справочно: Более 50 эффективных диет разобранных и доступных, изложенных простым языком.

4. Массаж.

Полезная процедура, практически не имеющая противопоказаний. Хорошо помогает, если фигуру нужно незначительно подкорректировать, для этого достаточно курса в 7-10 сеансов. Если же излишки веса существенные, то массаж от него не избавит, но некоторые процессы в организме запустит. Как минимум улучшится лимфоток, который весьма полезен для обменных процессов на клеточном уровне.

Поэтому, при серьезном подходе, массаж лучше всего включать в комплекс мер, направленных на борьбу с лишними килограммами.

Справочно: Эффективный массаж для живота, который поможет вам похудеть.

5. Обертывания.

Тоже лучше сочетать с другими способами похудения для достижения большего эффекта. Если нет противопоказаний (гинекологические заболевания, повышенное давление, варикозное расширение вен), то можно применить и такой способ похудения, выбрав подходящий вариант. Обертывание бывает холодным, горячим, с использованием эфирных масел. Также можно выбрать тонизирующее или расслабляющее обертывание. Важно подобрать подходящий вид обертывания и специалистов, которым вы доверите свое тело.

Хотя на кардинальное преображение вряд ли стоит рассчитывать, не смотря на обещания потери до 10 кг за курс. И результат также не будет держаться долго, если не вносить изменения в образ жизни.

Справочно: Обёртывание пищевой плёнкой для похудения в домашних условиях.

6. Иглоукалывания.

Этот способ пришел вместе с восточной медициной и призван стимулировать и нормализовать работу внутренних органов. При этом снижается аппетит и происходит похудение. Прошедшие процедуру говорят, что для поддержания результата также нужно следить за питанием, в противном случае возвращается аппетит, а с ним и ушедшие килограммы.

7. Кодирование.

Кодированием подавляется аппетит. Положительный результат может быть только при условии соблюдения определенных рекомендаций и ограничений по питанию. В последующем вес уменьшается и поддерживается за счет уменьшения количества еды.

8. Аппаратные процедуры.

Это современные достижения косметологии – различные аппараты воздействуют на человека вибрацией, переменой тока, водой, контрастом температур, световыми лучами, цветовыми лучами, вакуумом. Таким образом проводится общая стимуляция организма, улучшается кровообращение, повышается тонус тканей.

9. Озоно-кислородная терапия.

Для России относительно новый способ избавиться от лишнего веса, хотя в Европе этот метод применяют с 60-х годов прошлого века. Процедура проводится в косметологической клинике под контролем врача, который и определяет дозировку и концентрацию вводимого в организм озона. Эффект от курса длится от 6 месяцев до года.

10. Мезотерапия.

Этот способ хорош для уменьшения отдельных проблемных зон типа галифе. Для пациентки подбирается индивидуальный витаминный коктейль, который вводится под кожу. Некоторое время полезные вещества в организме накапливаются, в результате чего еще несколько месяцев происходит похудение.

11. Химический пилинг.

В основном направлен на борьбу с целлюлитом, но попутно возможно некоторое уменьшение объемов. Химический пилинг стимулирует защитную реакцию организма, благодаря чему увеличивается выработка гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина. А это, в свою очередь, повышает тонус кожи, выравнивает ее рельеф, избавляет от морщин. С помощью процедуры можно избавиться и от некоторых других неприятных изменений кожи, таких как «старческая» пигментация, рубцы и последствия угревой сыпи.

12. Голодание.

Организм не получает необходимых ему веществ и микроэлементов. Возможны срывы, которые сопровождаются жорами. Голодание, особенно с непривычки — это очень тяжёлый способ похудеть. Одно дело, когда вы переходите на овощи и периодически подавляете голодные сигналы мозга, затмевающие всё, и совсем другое, когда организм круглосуточно чувствует, что находится в крайне недружелюбной обстановке. Потому голодание — это сложный с психологической точки зрения метод, который не скажется хорошо на настроении (вряд ли вы не будете злы и раздражены), и к тому же сорваться и начать есть в этом случае проще простого.

13. Применение жиросжигателей, таблеток и чаев для похудения.

Часто это запрещенные препараты, которые наносят вред здоровью. При использовании чаев для похудения в первую очередь выводится вода из организма, жидкий стул также приводит к обезвоживанию организма.

Справочно: Готовим жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях.

14. Аппараты и пластыри локального действия, которые наклеиваются в определенные места на теле, в результате которого начинается похудение.

На мой взгляд это очень не разумный способ, так как воздействие оказывается не только на кожу и подкожный жир, но и на внутренние органы. Причем воздействие не контролируемое.

15. Липосакция.

Самый кардинальный способ похудания – при нем оперативным путем удаляется жировая прослойка. Довольно опасный способ, так как при неудачной операции могут возникнуть необратимы процессы, опасные не только для здоровья, но и для жизни. Кроме того, избавиться от жира навсегда таким способом тоже не возможно. Потеря жира в одно мгновение расценивается организмом как сильнейший шок и пытается вернуть, накопленный за многие годы жир. У 30% женщин, прошедших эту процедуру через некоторое время жир не только возвращается, но и увеличивается.

Вот такой у меня получился рейтинг. Большую часть способов я бы проигнорировала. А массаж и обертывания добавила бы к спорту и правильному питанию. Вот тогда эффект был бы длительный и гарантированный. Но это мое мнение.

Американские ученые нашли новый способ борьбы с лишним весом

Согласно исследованию, людям, страдающим лишним весом, необходимо сосредоточиться на укреплении мышц, а не на борьбе с жиром. Хорошая мышечная масса предотвращает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, состояние мышц влияет на процесс работы над снижением жировой массы, например, затрудняя его или делая неэффективным. По словам ученых, в борьбе с лишним весом важную роль также играют генетика, образ жизни и питание конкретного человека.

Хотя, какой бы способ вам не приглянулся, для начала нужно выяснить причину лишнего веса. Если есть проблемы с эндокринной системой, то сначала нужно их устранить, а уж потом приниматься за похудение. В противном случае все попытки будут не эффективными, а деньги выкинуты на ветер. А процедуры эти далеко не дешевые.

И еще один момент. Если предстоит устранить более чем 10 килограммов, то настраиваться стоит на длительную работу, что бы вы ни предпочли. Возможно, потребуется провести несколько курсов выбранной процедуры. И обязательное условие успеха – соблюдать все рекомендации специалистов, которые касаются в первую очередь питания.

фото ДО и ПОСЛЕ снижения веса на 51 кг, секрет диеты примадонны

Не так давно в сети появились ошеломляющие фотографии Аллы Борисовны Пугачевой, которая смогла похвастать похудением аж на 51 кг! Новые фотографии примадонны настолько восхитили, что теперь каждая женщина желает узнать, а как похудела Алла Пугачева. В чем секрет ее молодости, ведь сегодня она предстает не только похудевшей, но и помолодевшей женщиной – молодой матерью двух замечательных ребятишек.

Сама же примадонна не дает комментариев по этому поводу, но завистники не оставляют возможности разузнать рецепт быстрого и стремительного похудения. Поиски эффективной диеты не увенчались успехом, но удалось выяснить жизненные позиции самой Пугачевой – она рассказала, на что делает упор во время каждого преображения. Что советует Алла Борисовна, и как на самом деле похудела Пугачева, подробно будет рассказано в статье.

Содержание статьи

О похудении

Алла Пугачева не рассказывает о своей диете, поскольку, по ее словам, ее попросту нет. Так, она просто придерживается правильного питания с исключением любых калорийных продуктов. Но подобное быстрое похудение на несколько десятков килограмм не могло осуществиться привычным правильным питанием.

Алла Борисовна обратилась к диетологу, который на основании пройденного обследования разработал примадонне определенную диету. Здесь были исключены жаренные блюда, которыми Алла Пугачева увлекалась (приготовление происходило без масла), а также крахмалсодержащие продукты. Крахмал при попадании в кровь вызывает резкое увеличение уровня глюкозы в крови, что в возрасте Аллы Пугачевой чревато ухудшением состояния.

Это интересно: Советы Пугачевой ограничиваются лишь посещением диетолога и сдачей всех соответствующих анализов – важно определить проблему набора веса, а уже потом начинать эффективно с ним бороться. Сама же Алла Борисовна Пугачева ранее услугами диетологов пренебрегала и худела на диетах, которые ей советовали знакомые и родственники. В этом была ее ошибка – Алла Пугачева после похудения всегда набирала вес вновь.

О позитивном настроении

Разбирая вопрос, с помощью чего худела Пугачева, нельзя не упомянуть о позитивном настрое примадонны. Только оптимисты могут достичь столь невероятных результатов. И правда, Алла Борисовна не только похудела и надела облегающие джинсы, но и заметно преобразилась лицом – большинство утверждают, что женщина помолодела на 20 лет. И это без доли лукавства.

Видео

Молодость отражается не только на коже лица известной певицы, но и в глазах. Счастливая молодая мама решила омолодиться внешне и в душе. В этом ей помог тот позитив, который идет по жизни со звездой, ведь только благодаря ему Алла Борисовна добилась имеющихся высот.

Это интересно: Советы Пугачевой не ограничиваются рекомендациями о позитивном настрое на снижение веса. «Падения» в виде срывов не должны стать камнем преткновения в достижении собственной мечты.

Мнения журналистов

Рассматривая, как выглядит сейчас после похудения Алла Борисовна, журналисты пришли к выводу, что без операций здесь не обошлось. Что ж, сама примадонна этого не отрицает.

Бандажирование желудка

Большинство утверждает, что секрет преображения заключается в бандажировании желудка. Сама же звезда утверждает, что подобное происходит под наркозом, а у нее нет здоровья для хирургических вмешательств. Много лет назад звезда решила похудеть липосакцией, которая ранее проводилась лишь под общим наркозом путем откачивания жира через канюли. Женщине стало плохо на операционном столе – пришлось бороться за ее жизнь. После этого именитая певица опасается всевозможных хирургических операций.

Липосакция

Сегодня практикуются малоинвазивные липосакции, позволяющие устранить до 6 кг лишнего веса за одну процедуру. Звезда не опровергает версию о пользовании подобной процедуры – да, ее кожа после похудения заметно улучшилась, а этого возможно добиться только механическим путем или операционным.

Пластика лица

Последние новости о похудении Аллы Борисовны взбудоражили интернет, поэтому общественность стала задаваться вопросами, как примадонна смогла помолодеть лицом. Похудевшая Алла Борисовна Пугачева, представляющаяся на фото до и после – это два разных человека. Теперь женщина представляется подтянутой и посвежевшей.

Обратите внимание: Журналисты приходят к выводу, что резкое похудение всегда отражается на коже лица, в результате чего приходиться обращаться к пластическим хирургам.

Звезда не отрицает, что периодически пользуется услугами специалистов – возможно, и в этот раз певице и счастливой матери пришлось лечь на операционный стол. Но эффект того стоит.

Хитрости или хороший монтаж

Стилисты же заметили иное в новом образе Аллы Борисовны. Теперь Алла Пугачева – это женщина, изменившая стиль. В ее образе присутствует обувь на высоких каблуках, обтягивающие джинсы и пояс на талии.

Это интересно: Эти три простые вещи способствуют визуальному уменьшению объемов. Даже если звезда и похудела, то, по мнению стилистов, это не 50 килограмм, а всего 20.

Остальное сделали пластика и стилисты знаменитости – они кардинально изменили стиль женщины. Если ранее это были бесформенные балахоны, то сегодня современная и молодежная одежда, но в пределах разумного. Следует отметить, что последние новости о преображении звезды подкреплены различными мифами – якобы певица употребляла активированный уголь, неизвестный на данный момент коктейль, прибегала к эффекту 25-го кадра и использовала прочие вещества. Однако, нельзя говорить о звезде, как о полной женщине. Алла Борисовна всегда следила за своей фигурой и прибегала к диетам, когда ее лишний вес достигал апогея. В реальности же женщина скрывала свои в меру пышные формы за бесформенными костюмами. Немного похудев, воспользовавшись услугами коррекции фигуры и сменив образ, звезда начала светить еще ярче.

ее диета, фото похудевшей Пугачевой до и после, новости и фото 2019

Обладательница десятков музыкальных наград и премий, трижды награжденная орденом «За заслуги перед Отечеством», певица Алла Пугачева известна всем жителям России и стран СНГ. На протяжении всей жизни Аллы Борисовны за ней следят миллионы глаз. Поклонники таланта примадонны время от времени замечают перемены, связанные с похудением или набором веса любимой певицы. И, конечно, всех интересуют методы похудения.

С детства вес Аллы Борисовны не превышал нормы. Она была обычной девчонкой, как и миллионы ее сверстниц. Исключением являлся лишь абсолютный слух, сильный голос и твердое желание стать певицей.

В студенческие времена проблем с лишним весом также не наблюдалось. Певица прокладывала себе дорогу на сцену, путешествуя по гастролям в составе разных групп.

После рождения дочери Кристины, артистка немного поправилась.

По теме: дети Аллы Пугачевой и Максима Галкина

Борьба с килограммами с тех пор стала постоянным спутником примадонны. Она перепробовала практически все известные диеты. По ее словам, она — настоящий гуру в плане похудения. Чтобы избавиться от лишнего веса, в ход шла травяная диета, цитрусовая, диета на сыре и вине, разнообразные физические нагрузки.

С определенной периодичностью певице удавалось добиться нужного результата, но, к сожалению, ненадолго. Вес возвращался снова и снова.

80-е годы

90-е годы

2000-ые годы

Алла Пугачева до похудения

Как похудела Алла Пугачева

Долгое время после каждого похудения Аллы Борисовны начиналась лавина слухов о проведенной операции. Певица действительно пережила четыре операции, но они не имеют отношения к снижению веса. Все операции проводились на сердце.

Сахарный диабет, которым страдает примадонна, не позволяет проводить хирургические вмешательства, не вызванные жизненной необходимостью. Для людей с этим заболеванием каждое оперативное вмешательство опасно для жизни. Липосакция относится к косметическим процедурам и при диабете противопоказана.

Интересно: фото Аллы Пугачевы без макияжа и парика

Время от времени певица лечилась в Институте похудения. Там ей подбирали подходящие питание и физические нагрузки.

Последнее похудение так поразило ее поклонников, что появились слухи о таблетках, которые помогли артистке радикально избавиться от надоевших килограммов. Как сообщила в интервью Пугачева, таблетки действительно были, но совсем не для похудения.

Проблемы со здоровьем вынудили певицу поехать на лечение в израильскую клинику. Там ей провели необходимые процедуры и выписали препарат, сдерживающий развитие сахарного диабета. По словам певицы, с началом терапии лишний вес буквально растаял.

В настоящее время артистка регулярно занимается на подаренном Кристиной Орбакайте водном тренажере. Кроме того, придерживается правильного питания. Диета позволяет есть все любимые ею продукты практически без ограничений.

Пугачева позволяет себе и мучное, и сладкое, но лишь до 16-00. Копчености и соленая пища сведены к минимуму. Последний прием пищи — не позднее 19-00. В 23-00 Алла Борисовна ложиться спать. Такой режим улучшает обмен веществ.

Как получилось, что Александр Семчев похудел

Были ли таблетки для похудения

В интернете появилась масса сайтов, продающих «чудо-средства» для похудения. По информации, изложенной на их страницах, именно эти средства принимает Пугачева. Сама примадонна не раз говорила, что такие сайты — дело рук мошенников. Она никогда не рекламировала и не принимала никаких «чудо-препаратов» для снижения веса.

Прием препаратов, продаваемых на подобных ресурсах, в лучшем случае не принесет результата, а в худшем — может серьезно навредить здоровью.

Как сейчас выглядит Примадонна

После успешного похудения певица полностью изменила стиль одежды. Остались в прошлом бесформенные балахоны. Сейчас Алла Борисовна появляется на публике в элегантных нарядах. Стилист Пугачевой в интервью заявил, что после похудения старается при помощи одежды акцентировать внимание на стройных и красивых ногах артистки.

Как похудела Екатерина Скулкина

Подробнее: фото Пугачевой сейчас

Как похудела на самом деле Алла Пугачева?

Добрый день, друзья! Сегодня ходит очень много слухов и домыслов о том, как похудела Пугачева на самом деле. Изменения в облике певицы просто ошеломляют. 68-летняя «звезда» заметно помолодела, а сеть взрывают ее последние фото без макияжа и снимки похудевшей Пугачевой на пляже за 2017 год.

Версий, почему так сильно изменилась Примадонна отечественной эстрады, очень много. Мы постарались разобраться в том, что – правда, а где вымысел. В нашей статье мы расскажем все секреты и поделимся реальным способом безопасного похудения от знаменитой поп-дивы.

Путь к стройности

Алла Пугачева долгое время не меняла привычный образ. Поклонники привыкли к ее просторной одежде, скрывающей все складочки и дефекты фигуры. Сейчас певицу можно увидеть в джинсах, коротких платьях, юбках. Новая Пугачева кардинально изменилась. В СМИ и сети постоянно обсуждают произошедшие изменения. Распространено мнение, что «звезда» похудела на 51-53 кг. На самом деле за прошедший год вес певицы изменился на 20 кг, что также немало.

Поклонники творчества и окружение Аллы Борисовны не перестают задаваться вопросом, с помощью чего удалось достичь таких результатов. Самые распространенные версии сводятся к следующему:

• Болезнь. Многие думают, что певица заболела, чем и обусловлено стремительное похудение.
• Резекция желудка. Кто-то предполагает, что Примадонна легла под нож хирурга и уменьшила объем желудка.
• Липосакция. Есть мнение, что секрет стройности – пластическая операция по удалению жира в проблемных зонах.
• Диета. Возможно, Пугачева сидела на супер строгой диете. Один из вариантов – огуречной.
• Смена стилиста и образа. Есть предположение, что звезда носит утягивающее белье и сменила стилиста. Грамотный подбор одежды помогает ей подчеркнуть преимущества и скрыть недостатки фигуры.

Ни одна из выше представленных версий не была подтверждена самой певицей, хотя она неоднократно в 2015, 2016 и 2017 году посещала различные шоу, такие как «Пусть говорят». Вес Пугачевой никогда не стоял на месте. Стрелки весов постоянно «прыгали». Именно поэтому вопрос «как удалось добиться стойкого результата на отметке 68 кг?» волнует все больше людей, имеющих аналогичную проблему с весом.

Программа питания «СССР»

Не так давно Пугачева в своем интервью отметила, что похудеть без вреда для здоровья реально только путем коррекции питания. На какой диете сидеть, певица не говорит. Она рассказала, что сама разработала для себя программу питания. И каждая женщина может сделать это для себя, ведь никто лучше не знает ее особенностей и потребностей.

Для Аллы Борисовны очень результативной оказалась диетическая программа под названием «СССР». Она не имеет ничего общего с советским прошлым, а представляет собой аббревиатуру от сдобное, сладкое, соленое, разгрузка. Первых три «С» надо исключить из рациона. Разгрузку следует проводить каждые три дня.

Необходимо постараться полностью исключить соль из меню. Она задерживает жидкость в организме, способствует появлению отечности. Сладкое и мучное также находятся под запретом. Важно уделять внимание размеру порции. Кушать можно 5-6 раз в день, но по чуть-чуть, чтобы избежать растяжения желудка и проблем с органами ЖКТ.

Важное условие диеты Пугачевой – это потребление овощей. Клетчатка должна составлять основу рациона.

Свежие овощи и фрукты обязаны присутствовать на столе ежедневно. Также следует отдавать предпочтение белковым продуктам. Необходимо много пить. Чистая вода выводит шлаки и токсины, очищает организм, способствует омоложению. Для закрепления происходящих изменений каждый день надо уделять 30-40 минут умеренным физическим нагрузкам.

На сколько кг удастся похудеть, придерживаясь таких принципов, однозначно ответить трудно. Все зависит от изначального веса, правильности соблюдения рекомендаций, индивидуальных особенностей организма. Фото певицы до и после подтверждают высокую результативность программы. Сама Пугачева говорит, что все изменения, произошедшие с ней сейчас, представляют собой результат любви и семейной гармонии.

Надеемся, мы смогли развеять все мифы о похудении «королевы» российской эстрады. Если статья принесла вам пользу, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. Спасибо всем за внимание, и до новых встреч!

Как похудела Алла Пугачева на самом деле на 51 кг, с помощью чего, фото 2017 года!

Женщина, которая поёт, приковывала внимание к своей персоне в течение десятилетий. Причём, не только творчеством, или личной жизнью. Ни для кого не секрет, что королева советской и российской эстрады долгие годы борется с лишним весом. Наша статья посвящена вопросу – как похудела Алла Пугачева на самом деле.

По слухам, раньше Алла Борисовна несколько раз делала операции липосакции, одна из которых едва не стоила певице жизни. Теперь примадонна более внимательно относится к своему здоровью и выбору методик борьбы с лишним весом.

История похудения Аллы Пугачевой

Возможно, однажды продюсеры решат снять блокбастер о борьбе человека с лишним весом. Будет название в духе «Побеждающие жир», или «Уменьшающий массу». Мы считаем, что звезда сцены имеет все шансы на кастинге. Она, как никто другой, может сыграть героиню, победившую одну из главных проблем современных людей – избыточный вес.

Многие привыкли видеть Аллу Борисовну в одежде фасонов оверсайз. Очевидно, что она не была довольна своей фигурой, хотя иногда и показывалась в откровенных коротких юбках. Однако верхняя часть тела всегда была наряжена в какой-нибудь просторный балахон, скрывающий всё, что не хочется показывать журналистам и поклонникам.

Конечно, Пугачёва, даже имея избыточный вес, всегда пользовалась невероятной популярностью среди мужчин. У неё армия поклонников, легион фаворитов, несколько браков. Но женщина всегда стремилась к личному совершенству. Судя по всему, её стремления оказались не напрасными. Если взглянуть на её фото в 2016 году и сейчас, разница очевидна.

В СМИ появились новости с сенсационными заголовками, как похудела Алла Пугачева на 51 кг. Людей интересовало, как ей это удалось, почему так сильно, и не связано ли это с медицинскими проблемами.

Из источников, близких к окружению дивы, стало известно, что это не результат очередной липосакции, или чего-то в таком роде. Но на фото до и после видно, что женщина потеряла в объёмах настолько значительно, что простой диетой это сложно объяснить.

Не удивительно, что с этого момента певицу завалили вопросами. Минута славы досталась даже личному повару. Мы решили изучить несколько свежих интервью, чтобы сравнить «показания». Разумеется, все секреты звёзды никогда не расскажут.

Итак, что мы собрали из разных ответов Пугачёвой:

• Её ежедневное меню стало намного менее калорийным;
• В рационе появилась рыба – паровая и запеченная в духовке;
• Также Алла Борисовна выпивает чашку утреннего кофе и съедает немного фруктов.
• Жирная и жареная пища полностью исключены.

Нередко в сети появлялась информация о том, что супруга Максима Галкина использует систему разгрузочных дней с коктейлями на основе кефира и свежей зелени. Такой очищающий напиток содержит белок, витамины, а также бактерии, необходимые для правильного усвоения пищи.

Когда в сеть попали последние фото похудевшей Пугачевой в 2017 году, многие с восхищением отзывались об успехах певицы. Примадонна теперь выглядит не только моложе, но и гораздо энергичнее.

Тут же в сети появились «сенсационные интервью», заканчивающие ссылкой на очередной чудо – продукт, будь то таблетки, пояс, или какие-нибудь экзотические семена. Разумеется, всё это фейки, и там не расскажут, с помощью чего похудела Алла Пугачева.

При желании в интернете можно найти даже фотографии Аллы на пляже. Учитывая, что её молодой супруг регулярно занимается в зале, не исключено, что Максим приобщил жену к спорту и правильному питанию. Можем сказать лишь одно: если это так, Галкин молодец, и мы желаем их семье добиться еще больших успехов во всех направлениях.

Спорт и активность Пугачевой нужны не только для мужа, или карьеры. Она мать и бабушка. А маленькие дети требуют от женщины постоянной подвижности. Сидеть на месте не приходится, кроме тех редких случаев, когда малыши спят. Поэтому нужно всегда быть в форме.

Подводя итоги

Секрет Пугачевой не в таблетках, а в её невероятном упорстве. Эта женщина привыкла побеждать всегда и везде. Этот пробивной характер позволил ей стать №1 на эстраде, и он же привёл к успеху в борьбе с лишним весом.

Однако идеи для похудения из её интервью актуальны для всех:

• Меньше калорийных продуктов, жирного и жареного.
• Включите в рацион свежие овощи, фрукты.
• Больше физической активности.
• Устраивайте разгрузочные дни. О них можно найти информацию на сайте.

Также в нашем блоге вы найдете истории о том, как похудела Бородина, при помощи какой системы похудел Алексей Макаров и многие известные актёры, музыканты, светские львицы.

Мы не рекламируем фейки, не советуем потенциально небезопасные жиросжигатели и различные методики, и честно указываем недостатки и медицинские противопоказания диет, если они есть.

Подписывайтесь на новости сайта, делитесь интересными статьями в социальных сетях.

 Видео: Как похудела Алла Пугачева. Реальная история

Пугачева похудела на 20 кг, перестав быть совой

Последние фото Аллы Пугачевой впечатляют: в 66 лет она выглядит моложе и стройнее многих ровесниц. Поклонники гадают: как Пугачевой удалось так радикально похудеть? Сама певица секрета не раскрывает. «Комсомолка» расспросила ее близких и друзей.

Перешили гардероб

— Алла Борисовна старается сейчас правильно питаться, следит за собой. А мы не успеваем ушивать ее наряды, — говорит стилист Аллы Пугачевой Алишер. — Вроде бы недавно сделали для нее вещь, а она звонит: «Надо еще ушить. Мне уже велико это платье». Сам не знаю, что происходит. Вещи сложно перекраивать, потому что они были сшиты на другую фигуру. Вижу, Алла Борисовна вошла во вкус. Теперь она носит джинсы, которые продаются в подростковых отделах — 38 — 40‑го размера. Нижняя часть у нее очень худенькая.

Похоже, Примадонна за последнее время сбросила около 20 килограммов.

Спать в 11 вечера

Домработница Филиппа Киркорова Людмила Дороднова, которая много лет служила в доме у Пугачевой, уверена, что Алла Борисовна прекрасно выглядит, потому что теперь все готовит сама, без помощи поварих.

— Алла любит супчики, особенно овощные, — рассказывает Людмила. — Когда она на диете, ест рыбу. Предпочитает запеченного в фольге окуня. А еще Алла говорила, что хорошо худеть на гречке. С вечера добавляешь в крупу ложку растительного масла, чуть-чуть сахара, соль. Заливаешь кипятком и укутываешь в полотенце. Назавтра можно целый день гречку есть: сытно и полезно.

— Я спрашивала у Аллы Борисовны про диету, но она не рассказывает, — признается крестная мать двухлетнего Гарри (сына Аллы и Максима. — Ред.) дизайнер Мила Ставицкая. — Она, скорее всего, ограничивает себя порциями. Хотя на домашних праздниках ест все, но в меру…

Однако Примадонна похудела не только благодаря правильному питанию. Певица стала больше спать.

Примадонна за последнее время сбросила около 20 килограммов. Фото Виктора Степанова

— Алле посоветовали ложиться спать до 23.00. Мол, таким образом налаживается обмен веществ и килограммы теряешь быстрее, чем на обычной диете, — объяснили «КП» близкие друзья артистки. — Теперь Алла Борисовна нечастый гость на вечерних мероприятиях.

Alisher — Зайду За Край (Кенинг 04.03.16).

МНЕНИЕ ВРАЧА

Сон для стройности

— Если человек в 23.00 уже в кровати, то достаточно длительный период времени организм будет находиться без питания, — объясняет врач-диетолог Наталья Лазуренко. — Особенно если следовать правилам и ужинать за два часа до отхода ко сну. Тогда идет активный процесс сжигания жировой ткани.

Второй момент — гормональный фон. За регуляцией обменных процессов у взрослых отвечает «гормон роста» — соматропин. Он вырабатывается в организме именно в ночное время. Точнее — начинает около полуночи. И дальше вырабатывается через каждые два-три часа при условии, что человек спит. Поэтому тем, кто худеет, важно ложиться спать до 11 вечера. И, конечно же, желающим постройнеть необходимо выделять для сна не менее 8 часов в сутки.

Как похудела Алла Пугачева, новая диета и что стало с Пугачевой после диеты

Известная примадонна российской эстрады дает надежду каждой женщине, желающей сбросить лишний вес. Она заметно похудела в таком возрасте, и это ставит в тупик многих врачей-диетологов. Да и только ленивый еще не обсудил ее личную жизнь с молодым мужем, маленькими детьми и стройной фигурой.

Насколько похудела Алла Пугачева?

Примерно лет десять назад Пугачева не могла позволить носить себе обтягивающие джинсы и брюки. В объемных балахонах она смотрелась более чем полной, и именно поэтому решилась взяться за себя. Теперь, похудевшая Пугачева утверждает, что избавилась за несколько месяцев от 25 килограммов! Многие ее фанаты и антифанаты, считают что лишний вес ушел по единственной причине – липосакции, но на такие заявления примадонна не обращает никакого внимания.

Многих интересует, как похудела Алла Пугачева и не принесло ли это ей проблем со здоровьем. Совсем недавно она рассказала, благодаря чему похудела и, как оказалось, в этом не было ничего удивительного. Она выбрала для себя программу строгого питания, основанную на огурце. С помощью нее она и похудела на 7 килограммов за неделю.

Диета Аллы Пугачевой

За свою жизнь королева российской эстрады испробовала множество различных способов для похудения. Но только именно последнее время, она стала выглядеть еще моложе, ее походка изменилась, а в гардеробе появились короткие платья и джинсы. Результатом этого изменения стала огурцовая диета Пугачевой. Основной продукт для рациона — огурец, который содержит в себе массу полезных веществ, таких как:

• витамины А, В, С, Е;
• фосфор;
• кальций;
• магний;
• хлор;
• калий;
• натрий;
• железо.

Благодаря им, организм за короткий период проводит полную чистку от вредных токсинов, нормализует обмен веществ и ускоряет процесс потери веса. Огурец является основным продуктом в данном методе, но можно включать морковь, яблоки, персики, салатные листья, тыкву, фасоль, капусту, болгарский перец, зелень и маложирные молочные продукты.

Меню огуречно-кефирной диеты выглядит так:

Диета Пугачевой СССР

По словам певицы, данный способ похудения ей нравится больше всех, так как является не слишком строгим. Его посоветовала примадонне собственная дочь, которая рассталась с 12 килограммами, набранными во время родов. Диета СССР Пугачевой, меню которой полностью исключает из рациона сладкое, соленое и сдобное, но в обязательном порядке подразумевает разгрузочный день. Как утверждает сама певица, разгрузочный день помогает омолаживанию и очищению организма.

Диета Аллы Пугачевой на кефире

Еще один реальный метод, как похудела Алла Пугачева — кефир. Этот продукт называют звездным, ведь его с большим удовольствием употребляет большинство известных личностей. Пугачева очень похудела, устраивая для себя разгрузочные дни на этом молочном продукте. За сутки можно выпивать полтора литра, разделяя его на несколько приемов примерно через три – четыре часа. В него можно добавлять:

• различные специи, кроме соли;
• мелко порубленную зелень.

Новая диета Пугачевой

На самом деле новым этот способ назвать сложно. Его использовали уже многие знаменитости, но для певицы он стал новым. Имбирная диета Пугачевой Аллы Борисовны помогла ей похудеть на 10 килограммов за месяц. Рацион включает в себя заранее приготовленный напиток, который нужно принимать в течение определенного времени. Имбирь отлично сжигает жиры, поэтому он и присутствует практически в любом диетическом меню и входит в список ингредиентов данного напитка, в состав которого входят:

• сок лимона;
• корень имбиря;
• мед;
• вода.

Приготовление:

1. Корень нужно мелко порезать и залить литром кипятка (желательно в термосе).
2. Добавить туда ложку меда и столько же лимонного сока.
3. Принимать его необходимо за 30 минут перед каждым приемом пищи.
4. В дополнение к этому следует исключить сладости и жирную еду.

Что стало с Пугачевой после диеты?

Слухи вокруг примадонны не утихают, но она привыкла не обращать на них внимания. Похудевшая Алла Пугачева считает, что стиль ее жизни и здоровье никак не изменились и то, что она похудела, пошло ей только на пользу. Как говорит сама певица, если есть для кого стараться, то можно изменить многое. Чем лучше одевается певица — тем больше разговоров о похудении, чем лучше выглядит — тем больше говорят о подтяжке лица. По ее словам, женщина в таком возрасте должна аккуратно подбирать гардероб, максимально скрывающий недостатки, а помолодевшее лицо – результат длительной работы стилиста и косметолога.

Как сейчас выглядит певица, после похудения?

Внешние изменения в ней заметны невооруженным взглядом. Гуляя под руку с мужем, никто не скажет о значительной разнице в возрасте. Худоба сама по себе сильно омолаживает женщину, делает ее более грациозной и легкой. Последнее фото Пугачевой после похудения с легкостью передает настроение звезды. Полученный результат ей очень нравится, что она не скрывает. Стоит заметить, что Алла Пугачева похудела, изменив режим сна. Для правильной работы организма и обмена веществ обязательно хорошо высыпаться. Не стоит поздно ложиться, чтобы исключить соблазн съесть что-то запрещенное.

 

Как Пугачевой удалось радикально похудеть :: Шоу-бизнес :: Дни.ру

В последнее время Алла Пугачева буквально шокирует общественность своей стройной фигурой. В близком окружении Примадонны отечественной сцены рассказали о том, как она худеет.

В 66 лет Алла Пугачева выглядит моложе и стройнее многих ровесниц. Поклонники и журналисты гадают: как ей удалось так радикально похудеть? При этом многие полагают, что артистка стала правильно питаться.

«Алла Борисовна старается сейчас правильно питаться, следит за собой. А мы не успеваем ушивать ее наряды. Вроде бы недавно сделали для нее вещь, а она звонит: «Надо еще ушить. Мне уже велико это платье». Сам не знаю, что происходит. Вещи сложно перекраивать, потому что они были сшиты на другую фигуру. Вижу, Алла Борисовна вошла во вкус. Теперь она носит джинсы, которые продаются в подростковых отделах – 38-40‑го размеров. Нижняя часть у нее очень худенькая», – отметил стилист артистки Алишер.

По мнению репортеров, Пугачева сбросила 20 килограммов. Домработница Филиппа Киркорова Людмила Дороднова, которая много лет служила в доме Пугачевой, уверена, что Алла Борисовна прекрасно выглядит, потому что теперь все готовит сама. «Алла любит супчики, особенно овощные. Когда она на диете, ест рыбу. Предпочитает запеченного в фольге окуня. А еще Алла говорила, что хорошо худеть на гречке. С вечера добавляешь в крупу ложку растительного масла, чуть-чуть сахара, соль. Заливаешь кипятком и укутываешь в полотенце. Назавтра можно целый день гречку есть: сытно и полезно», – рассказала она.

Крестная сына Примадонны и Максима Галкина Гарри, дизайнер Мила Ставицкая, призналась, что даже ей Пугачева не выдала секрет своей стройности. «Я спрашивала у Аллы Борисовны про диету, но она не рассказывает. Она, скорее всего, ограничивает себя порциями. Хотя на домашних праздниках ест все, но в меру…»

Говорят, что Пугачева смогла похудеть не только благодаря правильному питанию, но и сну. «Алле посоветовали ложиться спать до 23:00. Мол, таким образом налаживается обмен веществ и килограммы теряешь быстрее, чем на обычной диете. Теперь Алла Борисовна – нечастый гость на вечерних мероприятиях», – цитирует близких друзей Примадонны сайт «Комсомольская правда»

Салат Метелка для похудения — варианты приготовления |

Вы когда-нибудь задумывались, а есть ли легкий и доступный способ перезапустить системы нашего организма, дать ЖКТ отдохнуть, да еще и скинуть пару килограмм?

Однозначно есть! Это простой в своей гениальности салат «Метелка» (его второе название – «Щетка»). В его составе всего несколько овощей, но польза от них колоссальная. Используется вкусный салат «Метелка» для похудения и очищения организма весьма эффективно. Он прост в приготовлении, имеет маленькую калорийность и приводит к отличным результатам.

Салат «Метелка» для похудения: чем хорош и как работает

• Очищает организм от токсинов и шлаков.
• Насыщает полезными веществами.
• Помогает сбросить вес.
• Улучшает иммунитет и общее состояние здоровья.

Название говорит само за себя. Полезные овощи (морковь, капуста, свекла) в составе позволяют употреблять салат «Метелка» для очищения организма и снижения веса без изнурительных диет.

Свежие компоненты как бы «выметают» все лишнее из нашего организма. Благодаря своей низкокалорийности и высокой питательности, даже устраивая разгрузочные на основе этого блюда, можно убрать несколько сантиметров с талии.

НА ЗАМЕТКУ. Приучите себя заменять углеводные гарниры (например, картофель, макароны) на легкую и вкусную «Метелку». Это будет способствовать плавному снижению вашего веса без стресса для организма.

Нельзя не отметить и витаминную пользу салата «Метелка». Он насыщает наш организм полезными веществами, минералами и микроэлементами. Это настоящий мощный заряд для нашего здоровья! Не стоит забывать, что от состояния ЖКТ зависит не только вес и здоровье, но и красота. Особенное влияние наш кишечник имеет на кожу.

Зашлакованый организм будет пытаться вывести токсины, а наиболее доступный способ – кожа. Отсюда угревая сыпь, прыщи, повышение жирности. А хорошо выглядеть хочет любой человек. Здесь очищающий салат «Метелка» придется как нельзя кстати.

Его простейший рецепт пригодится не только худеющим, но и людям, которые заботятся о своем здоровье и берегут себя. Но прежде, чем узнаем, как приготовить салат «Метелка», посмотрим, что дают нашему организму его основные составляющие.

НА ЗАМЕТКУ. Многие интересуются точными цифрами: сколько калорий в салате «Метелка»? На 100 грамм салата приходится всего лишь 30.9 ккал. Другой распространенный вопрос: отличается ли калорийность салата «Метелка» с маслом от варианта без его добавления? 100 грамм салата приправленного маслом приходится 46.3 ккал.

Свекла – незаменимый источник железа

Свекла имеет исключительную питательную ценность: она богата кальцием, железом, йодом и витаминами А, С и В. Свекла – отличный источник фолиевой кислоты, клетчатки, марганца, калия и фосфора. Она отлично улучшает пищеварение (недаром салат «Метелка» для очищения кишечника является идеальным вариантом). Итак, салат из сырой свеклы:

• Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.
• Поддерживает здоровье печени.
• Регулирует жировой обмен.
• Восстанавливает силы после продолжительных заболеваний.
• Укрепляет иммунитет.
• Спасает при авитаминозе.
• Стимулирует работу мозга.

Еще одно уникальное свойство этого корнеплода – способность сохранять все полезные вещества даже после тепловой обработки. Салат из свеклы, предварительно отваренной, будет содержать все питательные вещества, витамины и минералы.

 Морковь – самый богатый источник витамина А

Морковь богата разными группами витаминов – B, С, Е, К. В составе этого яркого и сочного корнеплода ценнейший каротин, который преобразуется нашим организмом в витамин А. Кроме этого морковка – кладезь питательных минеральных веществ. Содержит фосфор, калий, магний, йод, медь, железо. Этот овощ:

• Снижает уровень холестерина
• Помогает работе ЖКТ и выводит токсины
• Благоприятно влияет на здоровье глаз
• Предотвращает стоматологические проблемы
• Регулирует уровень сахара в крови
• Спасает при нарушении минерального обмена
• Повышает сопротивляемость организма

Читайте также: Сырая морковь для похудения

Капуста – кладезь витаминов и минералов

Капуста содержит редко встречающийся витамин U, который защищает наш организм от вредных химических соединений и способен заживлять раны ЖКТ. Кроме этого в составе овоща: витамины группы В, С, К, фосфор, железо, марганец, фолиевая кислота.

Капуста в составе салата «Метелка» для чистки кишечника в сочетании с вышеперечисленными овощами многократно усиливает эффект избавления от зашлакованности организма. Чем еще полезна капуста?

• Облегчает состояния при язвенной болезни и других заболеваниях ЖКТ.
• Благоприятно влияет на селезенку.
• Укрепляет иммунитет.
• Полезна при вирусных заболеваниях.
• Улучшает обмен веществ.
• Спасает при нарушениях работы печени и почек.
• Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Варианты приготовления салата на любой вкус

Кроме классического рецепта имеются различные вариации блюда, которые не менее полезны. Вы можете выбрать идеальный для вас вариант. Итак, как сделать салат «Метелка»?

• Классический салат «Метелка» из свеклы, моркови, капусты. Берем сырые овощи: капусту, свеклу и морковь. Шинкуем капусту и трем на терке свеклу и морковь. Количество овощей рассчитываем исходя из пропорции: 3 части капусты, 1 часть моркови и 1 часть свеклы. Перемешиваем ингредиенты, взбрызгиваем лимонным соком. Использовать соль и специи не рекомендуется. Можете добавить немного масла. Лучше, если оно будет полезным, например, льняное.
• С добавлением яблока. Повторяем весь классический рецепт и добавляем к нему одно натертое на терке яблоко. Этот плод завсегдатай во многих диетах. Не только помогает убрать лишние килограммы, но еще и богат витаминами.
• С добавлением сухофруктов. Повторяем классический рецепт и добавляем к нему немного кураги или чернослива. Сухофрукты наполняют организм необходимыми микроэлементами, отлично утоляют голод и стимулируют работу ЖКТ.
• С добавлением натурального йогурта. Повторяем классический рецепт и заправляем салат натуральным йогуртом. Получается вкусно и полезно.
• С добавлением специй и грецкого ореха. Классический рецепт плюс соль, перец, чеснок (можно сушеный в порошке) и грецкий орех. Получается очень интересный и насыщенный вкус. Отличная полезная замена салатам с майонезом. Грецкий орех можно заменить на кедровый.
• Салат метелка с чипсами. Рецепт, который в последнее время часто встречается на просторах Интернета. Классический рецепт плюс чипсы. Конечно, вы можете добавить и специи, и яблоко. Это не совсем полезный вариант – при покупных чипсах. Но если вы сделаете их самостоятельно – вполне сносный. Для действительно хороших результатов и наибольшей пользы все-таки рекомендуем придерживаться классического варианта с минимальными изменениями.
• Фруктовый вариант. Используются отличные фрукты-очистители организма. Смешиваем нарезанный грейпфрут, киви, чернослив, курагу и добавляем зерна спелого граната.

Читайте также: Польза овощей для организма

Может ли навредить?

• С осторожностью следует применять этот салат при заболеваниях ЖКТ и повышенной кислотностью. Может вызвать вздутие живота и диарею.
• Людям, страдающим от перепадов давления, в частности гипертониках следует следить за своим состоянием при употреблении «Метелки».
• Не рекомендуется употреблять в больших количествах при заболеваниях желчного пузыря.
• Салат «Метелка» при беременности ничем не навредит. Однако устраивать разгрузочные дни с ним или во все продолжительное время питаться только этими овощами не стоит. Так же будущим мамам необходимо следить за работой кишечника.
• Не рекомендуется использование салата для очищения и похудения при сахарном диабете. В компонентах блюда содержится достаточно количество фруктозы.

Отзывы о салатной чистке в большинстве своем положительные. Испробовавшие на себе действие «Метелки», отмечают отличную работу ЖКТ, прилив энергии и сил, легкость и плавное и мягкое избавление от лишних килограммов.

Салат «Метелка» для похудения – отличный способ вкусно, полезно и без вреда для здоровья добиться желаемых объемов и помочь организму напитаться полезными веществами, минералами и витаминами.                           

Салат «Метелка» для похудения — рецепт

Салат “Метелка” – это отличный продукт для очищения организма. Лишние килограммы заставляют многих “сидеть” на жестких диетах, голодать или заниматься в тренажерном зале до изнеможения. К счастью, всех этих мер возможно избежать, если научиться готовить и употреблять в пищу салат “Метелка” для очищения кишечника.

Как происходит процесс потери килограммов

Очищающий салат состоит из овощей, зелени и фруктов. Все эти продукты полны клетчатки, и благодаря ей происходит отличное очищение кишечника. Пектиновые элементы добавляют полезности этому чудо-салату. Каловые массы покидают человеческий организм, а вместе с ними уходят и лишние, надоевшие кило. Однако это еще не все.

Ряд ингредиентов, входящих в состав салата, имеют отрицательную калорийность и забирают калории в большем количестве, чем дают.

Поэтому если есть этот салат вместо ужина или другого приема пищи, то вес будет уходить за счет запаса жира. Салат “Метелка” для очищения можно есть в течение всех суток, устраивая тем самым разгрузочный день. Вот так, употребляя не только полезный, но и очищающий салат, можно похудеть и очистить организм одновременно. А если дополнительно заниматься несложной гимнастикой, то процесс похудения значительно ускорится.

Топ-5 вариаций салатика “Метла”

Очищающий салат “Метелка” для похудения имеет несколько вариантов приготовления, но, каким бы ни был рецепт, салатик прекрасно помогает “выметать” из организма все лишнее. Итак, диетологи рекомендуют 5 лучших рецептов салата “Метелка”:

1. “Метла” из капусты, свеклы и морковки. Чтобы приготовить такой салатик, понадобится взять сырую свеклу, б/к капусту, сырую морковку и зелень по вкусу, можно брать любую. Приготовление очень простое. Надо очистить сырые овощи, натереть их на терке. Капусту и зелень надо мелко порубить. Все ингредиенты перемешать в салатнике и сбрызнуть соком лимона. Затем надо прикрыть салат пищевой пленкой и убрать ненадолго в холодное место. Перед тем как съесть порцию салата, его можно сбрызнуть нерафинированным растительным маслом.


2. “Метла” с черносливом. Данная версия полезного салата готовится так же, как описано в рецепте № 1. Однако есть одна тонкость. Надо взять черную сушеную сливу, распарить ее, мелко нарезать и добавить в салат. Выходит пикантно и вкусно.
3. “Метла” с яблоком. Для приготовления надо взять сухофрукты, 2 кислых яблока, красный лук, 2 сырых морковки. Готовить несложно. Надо очистить морковь и яблоко, натереть их на терке. Сухофрукты предварительно распарить, лучше брать чернослив и курагу, нарезать и добавить к яблочно-морковной массе. Далее надо полукольцами нарезать половину красной луковицы, добавить к салату. Перед употреблением необходимо полить салат нежирным йогуртом.
4. “Метла” с болгарским перцем и салатом. Упаковку салатных листьев надо вымыть, просушить и порвать в салатник руками. Болгарский перец очистить и мелко нарезать. Луковку нарезать полукольцами и ошпарить. Огурцы порезать полукольцами. Все овощи сложить в салатник. Заправить салат надо смесью нашинкованной зелени, раздавленного чеснока, оливкового масла и сока лимона.
5. “Метла” с кольраби. Рецепт приготовления очень простой. Первым делом надо сделать оригинальную заправку для салата. Для этого надо смешать рубленую петрушку, сок лимона, немного кефира и специи. Далее надо очистить кольраби и морковку, натереть их на крупной терке. Огурчики и редиску надо нарезать кольцами. Все овощи надо соединить и залить заранее приготовленной заправкой.

“Метла” при разной кислотности желудка

Классический рецепт салата “Метелка” состоит из 3-х компонентов: свеклы, моркови и капусты.

Однако, в зависимости от того, какая у человека желудочная кислотность, вносятся и изменения в приготовление. Рецепты могут меняться, можно добавлять разные ингредиенты, которые принесут пользу в индивидуальном случае. Полезно будет рассмотреть перемены в рецептуре при разной кислотности желудка:

1. Нормальная кислотность. Этот рецепт самый популярный среди худеющих людей. Надо нашинковать белокочанную капусту, натереть на терке сырые морковку и свеклу, все смешать в салатнике. Получиться должно 3 части капусты и по 1 части свеклы и моркови. Овощи должны постоять и пустить сок, только после этого надо сбрызнуть салат маслом и соком 1 лимона. Соль добавлять не рекомендуется, для пикантности можно сдавить зубчик чеснока. Масло должно быть нерафинированное, оливковое брать не рекомендуется. Расщеплять жиры помогает льняное масло.
2. Пониженная кислотность. В данном случае надо заменить свежую капусту на квашеную. Кроме того, можно сколько угодно добавлять сок лимона. Если человек страдает анацидным гастритом, то сырая свекла обязательно должна быть заменена на маринованную.


3. Высокая кислотность. В данном случае нельзя использовать лимонный сок. Свеклу надо отваривать. Все остальные ингредиенты те же. Капуста шинкуется, морковка натирается. Капусты и моркови надо брать по 1 части, а вот свеклы можно взять 2 части. Усилит очищающий эффект измельченный запаренный чернослив.

Отзывы о салате

Отзывы о салате неоднозначные. Но это нормально: всегда есть довольные и недовольные потребители. Однако все-таки положительных мнений больше. Худеющие говорят, что при помощи этого салата можно скинуть несколько лишних килограммов. Салат хорошо очищает организм от шлаков, а благодаря тому, что рецептов очень много, каждый человек может подобрать вариант под особенности своего организма. Женщины и мужчины говорят, что салат полностью оправдывает свое название и в буквальном смысле выметает все лишнее и ненужное. После разгрузки на таком салате люди ощущают легкость, при правильном употреблении вреда салат принести не может.

Салат метёлка — рецепт для похудения, как приготовить, польза

Всем людям независимо от пола и возраста хочется всегда выглядеть хорошо и радоваться своему отражению в зеркале. Но не у каждого найдутся силы ходить регулярно в тренажерный зал и придерживаться правильного питания. В связи с этим многие ищут быстрые и лёгкие способы похудения. Одним из таких является салат метёлка, который не только избавит от лишних килограмм, но и приведёт в порядок работу желудка.

Чем полезен салат метёлка?

Первое самое значимое положительное действие салата — это нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Вследствие этого кишечник прекрасно очищается. Благодаря овощам входящим в состав блюда одна порция восполняет суточную норму потребления клетчатки и сложных углеводов. В связи с богатым витаминами составом Метёлку рекомендуют употреблять во время различных диет, потому что, таким образом, происходит насыщение организма недостающими полезными веществами.

Какие минусы употребления салата

Диета для похудения, основанная лишь на одном салате Метёлка, замедляет обмен веществ, в связи с однообразностью меню. А также такая монодиета опасна для почек, печени и желудочно-кишечного тракта, в особенности, если ранее уже были проблемы в работе этих органов.

Противопоказания к употреблению щётки:

• Метеоризм.
• Диарея.
• Ослабленный организм (к примеру, после курса антибиотиков).
• Гастрит.
• Язва.
• Заболевания поджелудочной жёлчного пузыря.
• Людям, страдающим от диабета.

Салат метёлка для похудения — рецепт

Классический рецепт салата метёлка очень прост. Ингредиенты необходимые для его приготовления есть в доме у каждого. А даже вдруг если чего-то нет, то все продукты, входящие в состав салата доступны в любом близлежащем продуктовом магазине по низким ценам.

Для приготовления салата понадобится:

• свёкла;
• белокочанная капуста;
• морковь.

Соотношение овощей позволяется регулировать, ориентируясь на собственный вкус. В оригинале все ингредиенты должны присутствовать в равном количестве. Заправкой является лимонный сок. И также допустима добавка в виде оливкового масла. Калорийность, конечно же, от него возрастёт, но совершенно незначительно. Уксус и соль категорически запрещены к добавлению в салат. Все составляющие салата требуется порезать соломкой. Перемешать, заправить соком и маслом.

Салат получается сочным, ярким и что главное свежим круглый год. Такой гарнир прекрасно сочетается с мясом, рыбой или даже кашей.

Рецепт сыроедческого салата метёлка

Ингредиенты:

• 100 г. свёклы;
• 200 г. белокочанной капусты;
• сок лимона;
• 100 г. моркови;
• четверть стакана кедровых орешков.

Приготовление: овощи натереть на тёрке. Орехи и сок лимона поместить в блендер и измельчить в единую массу. Образовавшейся кашицей заправить измельчённые овощи и перемешать. Для вкуса можно добавить немного зелени.

Салат метёлка с сельдереем

Ингредиенты:

• 300 г. стеблей сельдерея;
• 300 г. свежих огурцов;
• лимонный сок;
• столовая ложка оливкового масла;
• зелень по вкусу.

Приготовление: с помощью тёрки измельчить огурцы и сельдерей. Зелёную массу заправить маслом, лимоном и приправить зеленью.

«Щётка» с сельдереем и яблоком

Составляющие салата:

• 100 г. корней сельдерея;
• 250 свёклы;
• 300 г. зелёных яблок;
• одна столовая лодка сока лимона и такой же объём оливкового масла.

Корни сельдерея очистить, натереть на тёрке. То же самое с помощью тёрки сделать с яблоками и свёклой. Залить соком лимона и оливковым маслом. Очищать яблоки от кожуры ни в коем случае не разрешается.

Салат метёлка из фруктов

Для блюда понадобятся:

• два грейпфрута средних размеров;
• один стакан зёрен граната;
• стакан чернослива и такой же объём кураги.

Способ приготовления: с помощью соковыжималки из гранатовых зёрен выжать сок. Все сухофрукты необходимые для салата замачивают в воде. За это время нужно очистить грейпфруты, достать мякоть, которую, в свою очередь, следует разобрать на мелкие кусочки. Для измельчения лучше не использовать нож, а разобрать на кусочки грейпфрут руками. Набухшие сухофрукты разрезать ножом на маленькие кусочки. Все ингредиенты смешать и заправить соком граната.

Рецепт Щётки из фруктов с отрубями

Ингредиенты салата:

• 2 яблока;
• 2 апельсина;
• 4 киви;
• 2 ст. ложки овсяных измельчённых отрубей;
• натуральный обезжиренный йогурт;
• 2 чайные ложки мёда.

Все фрукты измельчить ножом, кроме яблока. Яблоко натереть на тёрке. Отруби залить несколькими ложками йогурта и оставить на десять минут. По истечении времени к отрубям добавляется йогурт. После эту заправку перемешивают с фруктами.

Диета и разгрузочные дни для похудения с помощью салата

Разновидностей салата Щётка превеликое множество. То же самое, можно сказать и о диетах на его основе.

Пример диеты с Метёлкой:

• Первый день — белковый. Разрешается выбрать любой из белковых продуктов — варёная куриная грудка, отварная белая рыба или нежирная говядина. За день разрешается съесть не более 1 кг пищи. В течение суток должно быть пять приёмов пищи.
• Второй день — салат Щётка. Позволяется выбрать любой из рецептов салата, кроме фруктового. Фруктовую метёлку модно кушать не чаще одного раза в сутки. Приём пищи неизменно должно быть пять. За день разрешается съесть полтора килограмма салата.
• Третий день — снова белковый, а четвёртый — салатный. И таким чередованием дней диета длится от одной недели до двух.

Помимо диет можно устраивать несколько раз в месяц разгрузочные дни, в которые разрешается питаться исключительно салатом. Разгрузочные дни отлично очищают кишечник от накопившихся ненужных и вредных шлаков и токсинов. Для похудения такие разгрузочные дни являются эффективными при условии, что в оставшееся время человек соблюдает низкокалорийных сбалансированный режим питания.

Источник

Похожие записи

Похожие записи

рецепт для похудения с фото, калорийность

Времена, когда большинство стройнеющих дам верили в силу быстрых жестких диет, давно прошли. Сейчас только ленивый не знает, что лучший способ похудения – это правильное питание в сочетании с физическими нагрузками. Только так можно не только достигнуть хорошего результата, но и закрепить его.

Единственный недостаток правильного питания – в том, что похудение проходит достаточно медленно. А если потерять два-три лишних килограмма нужно в кратчайшие сроки – например, к важному событию? Неужели только жесткие диеты могут помочь, а безвредных способов быстро похудеть не существует? К счастью для всех, такой способ есть. Быстро и безболезненно расстаться с лишними килограммами поможет очищающий салат «Метелка». Сегодня мы расскажем вам, что это за зверь такой и чем он полезен, а также научим, как приготовить салат «Метелка» несколькими способами.

Как работает салат «Метелка» для похудения?

Чтобы не быть голословными, расскажем, как именно «Метелка» помогает худеть и почему это полезно, в отличие от многих других быстрых монодиет.

Весь секрет – в составе салата. Дело в том, что его компоненты (свекла, морковка и капуста) насыщены клетчаткой и пектиновыми веществами. Поскольку клетчатка – это естественный стимулятор перистальтики кишечника, неудивительно, что употребление «Метелки» способствует мягкому, но эффективному очищению ЖКТ. Благодаря этому чудо-салату из организма с позором изгоняются не только каловые массы, но и накопленные шлаки, а также нормализуются процессы пищеварения. Что, конечно, не может не отразиться на фигуре.

Калорийность салата «Метелка» – всего 32 ккал на 100 грамм. Важно то, что это – отрицательная калорийность. Что это означает? То, что на переваривание блюда организму понадобится больше энергии, чем содержится в самом салате. А недостающую энергию он возьмет из жировых запасов.

Сколько и когда есть?

Употреблять салат «Метелка» можно в разных пропорциях – зависит от результата, которого вы хотите достичь. Если необходимо быстро сбросить пару лишних килограмм – есть смысл просидеть три дня на «метелковой» диете: есть по полтора килограмма салата каждый день и пить чистую воду. И больше ничего, а вы как хотели? Зато от одного до трех лишних килограмм гарантированно покинут вас навсегда.

Второй вариант – заменить салатом один из основных приемов пищи (в идеале, конечно, ужин). Правда, похудение будет не таким стремительным, зато тоже наверняка. Плюс салат довольно вкусный и сытный (за счет разбухания растительных волокон) – а значит, вам не придется испытывать муки голода.

Пять рецептов салата «Метелка» для похудения

Но хватит разговоров – перейдем к непосредственному приготовлению чудо-блюда. Предлагаем вам на выбор сразу пять рецептов салата «Метелка» для похудения. Смело выбирайте любой – все они одинаково эффективны.

Классическая «Метелка»

Все, что нужно – белокочанная капуста, сырые свекла и морковь, любая зелень на ваш выбор (хотя можно обойтись и без нее, но так будет вкуснее и полезнее), оливковое масло и лимонный сок.

Все овощи нужно натереть на терке (капусту – мелко нашинковать) и смешать в равных пропорциях, добавить мелко порубленную зелень и заправить маслом и лимонным соком.

«Метелка» с черносливом

Если верить отзывам, салат «Метелка» для похудения с черносливом намного вкуснее классического варианта. Да и пользы в нем больше – всем известно, что чернослив обладает мягким слабительным действием. Поэтому если вкус этого сухофрукта вас не смущает – смело добавляйте его в салат.

Готовить нужно так же, как и классическую «Метелку», только с добавлением распаренного и затем измельченного чернослива.

«Метелка» с морковью, луком, яблоками и сухофруктами

В этом варианте салата тоже присутствует чернослив. А еще – курага. И то, и другое нужно распарить кипятком и мелко нарезать. Также необходимо обдать кипятком нарезанную полукольцами луковицу. Последний штрих – пара кислых яблок и столько же моркови, натертых на терке. Все ингредиенты перемешать, добавить горсть гранатовых зерен и/или свежей клюквы. В качестве заправки используйте натуральный йогурт.

Да, любимых свеклы и капусты в этом рецепте нет, но не сомневайтесь – эффект будет ровно таким же.

«Метелка» с листовым салатом, перцем, огурцом и зеленью

Тоже не похоже на стандартную «Метелку», но от этого – не менее эффективно. Готовить просто, как все гениальное: порвать руками вилок листового салата, нарезать тонко болгарский перец, огурцы нашинковать полукольцами, ошпаренный кипятком лук – тоже. Все овощи необходимо смешать, добавить мелко нарубленный чеснок и зелень по вкусу. Заправка, как и в классическом рецепте- маслом и лимонным соком.

«Метелка» с капустой кольраби, морковкой, огурцом и редиской

Еще один отличный рецепт салата «Метелка» (точнее, вариации на тему), который обязательно придется вам по вкусу.

Первое, что нужно сделать – приготовить заправку из кефира, лучше нежирного, мелко нарубленной петрушки, сока лимона и черного перца. Капусту кольраби и морковку нужно почистить и натереть на крупной терке. Огурцы и редиску – нарезать небольшими кусочками. Последний штрих – смешать все это великолепие с заранее приготовленной заправкой. Приятного аппетита!

А если сам мало наших овощных рецептов салата «Метелка» с фото – предлагаем попробовать приготовить фруктовые, такие же полезные и вкусные. Пробуйте и выбирайте рецепт по душе!

рецепт с фото и видео

Салат Метелка — это легкое витаминное блюдо, и это просто находка для худеющих. Данный салат очень вкусный и полезный, он очищает организм от всего ненужного, убивая двух зайцев сразу: метелка оздоравливает и помогает похудеть. Достигается такой эффект за счёт входящих в его состав овощей и фруктов, богатых клетчаткой и пектином, необходимых для нормального пищеварения.

Салат невероятно прост в приготовлении. Основным компонентом его является сырая или квашеная капуста. К нарезанной капусте добавляют любые другие нашинкованные сырые овощи и зелень. Легкая заправка, немного времени для пропитки, и вуаля – наша метелка готова к употреблению.

Пытаетесь добиться от салата лёгкой пикантности, но не хотите добавлять чеснок и портить дыхание перед свиданием или важной встречей? Просто натрите чесноком посуду – блюдо станет ароматным, а дыхание останется свежим.

Существует множество вариантов приготовления данного салата. Самые интересные из них приведены ниже:

Салат метелка «Классическая метелка»

Классический рецепт метелки. Просто и вкусненько.

Для приготовления понадобится:

• Капуста – 390 г.
• Свекла – 390 г.
• Морковь – 390 г.
• Зеленые яблоки – 3 штуки

Рецепт приготовления:

Капусту мелко нарезать. Свеклу, морковь и яблоки натереть на терке, добавить по 1 столовой ложке оливкого масла и лимонного сока.

Салат метелка «Водяной антижир»

Эта разновидность диетического салата с использованием сельдерея и ложки воды. Худеем вкусно!

Для приготовления понадобится:

• Сырая свекла – 1 шт
• Сырая морковь – 1 шт
• Несколько листов капусты
• Немного свежей зелени
• Кусочек стебля сельдерея
• Лимонный сок – по вкусу
• Столовая ложка воды
• Щепотка соли – по вкусу

Рецепт приготовления:

Тщательно очищенные овощи натираем на большой терке покрупнее, капусту и зелень режем средне.

Смешиваем всё это и заправляем лимонным соком, добавим столовую ложку воды (так салат будет сочнее, но не будет лишних калорий), солим.

Кушаем и уменьшаем животик!

Салат метелка «Метла»

Отличается особой сочностью, за счёт добавления воды.

Для приготовления понадобится:

• Капуста белокочанная — 220 г.
• Морковь — 200 г.
• Свекла — 300 г.
• Чеснок — 20 г.
• Масло оливковое — 2 ст. л.
• Вода — 40 мл.
• Лук зеленый
• Петрушка
• Сок лимонный

Рецепт приготовления:

Капусту и зелень мелко нашинковать. Свеклу и морковку натереть на крупной терке. Овощи выложить в миску, добавить воды, лимонный сок и хорошенько перемешать. Убрать в холодильник. Через полчаса, когда салат достаточно пропитается, достаем его, заправляем оливковым маслом и подаём на стол.

Салат метелка «Ядрёная»

В этом рецепте используется чеснок. Отлично подойдёт для лечения простуды!

Для приготовления понадобится:

• Морковки — 3 шт
• Чеснок — 1 зубчик
• Зелень (укроп, петрушка, лук, можно другую по вкусу) — 1 пучок
• Сметана (не очень жирная) — 1,5 ст.л.
• Орех грецкий — 1 ст.л.

Рецепт приготовления:

Свеклу и яблоко тщательно натереть на самой большой терке, морковь на корейской или на средней.

Чеснок выдавливаем через пресс и его по вкусу немного посолить.

Все заправить вкусной сметанкой и перемешать.

Растолчите орехи, засыпьте в салат.

Готово! Наслаждайтесь диетическим блюдом.

Салат метелка «Здоровье»

В данном варианте заправка готовится отдельно. Элегантная и простая версия с чесночком.

Для приготовления понадобится:

• Капуста белокочанная — 250 г.
• Свекла — 1 шт.
• Морковь — 2 шт.
• Чеснок — 1 зубчик
• Яблочный уксус или лимоный сок — 2 ст. л.
• Масло оливковое — 5 ст. л.
• Соль, перец по вкусу

Рецепт приготовления:

Капусту шинкуем и перетираем с солью для выделения сока.

Морковь и свеклу натираем на терке и перекладываем в миску.

Заправляем смесью из оливкового масла, лимонный сок смешиваем, добавляем натертый чеснок.

Хорошенько перемешиваем, солим, перчим.

Приятного аппетита!

После тщательной промывки зелени и овощей рекомендуется хорошенько их высушить — иначе ваша заправка на них не задержится.

Салат метелка «Фитнес метла»

Эта разновидность удивительно хороша для похудения. Можно перекусить таким салатом после интенсивной тренировки.

Для приготовления понадобится:

• Свекла – 1 шт.
• Уксус – 25 г.
• Масло льняное – 25 г.
• Капуста – 350 г.
• Морковь – 1 шт.
• Лук репчатый – 0.5 шт.
• Яблоко – 1 шт.
• Укроп – 1 пучок
• Отруби – 200 г.
• Сахар – по вкусу
• Соль – по вкусу

Рецепт приготовления:

Чистим и натираем хорошенько свеклу на крупной терке.

Кладем в миску.

Заправляем уксусом.

Добавляем льняное масло.

Режем нашу капусту тоненькой соломинкой.

Чистим и нарезаем соломкой морковку и лучок.

Чистим яблоко – при этому убираем семечки (вообще все внутренности).

Нарезаем соломкой, как капусту.

Выкладываем в миску яблоко, лук, капусту, морковь, свеклу.

Добавляем несколько пучков укропа и высыпаем пшеничные отруби.

Добавляем немножко соли и сахара – по вкусу.

По настроению заправляем уксусом и маслом. Перемешиваем.

Подаём на стол – есть желательно палочками.

Если перед непосредственной закладкой в салатик нарезанный репчатый лук облить кипятком, то он приобретёт приятный вкусовой оттенок.

Салат метелка «Для сыроедов»

Название говорит само за себя. Подойдет даже самым строгим к своему рациону приверженцам здорового образа жизни.

Для приготовления понадобится:

• Свекла красная – 1 шт.
• Капуста – 300 г.
• Морковка – 2 шт.
• Орехи кедровые – 0.5 ст.
• Лимонный сок
• Зелень по вкусу

Рецепт приготовления:

Натертые на терке свеклу и морковку добавляем к нашинкованной капусте.

Готовим заправку: кедровые орешки с лимонным соком измельчаем блендером.

Салат заправляем, украшаем зеленью.

Салат метелка «Оливковая щётка»

При приготовлении этого варианта нужно использовать исключительно оливковое масло. Салат — объедение.

Для приготовления понадобится:

• Морковь — 3 шт.
• Свекла — 1 шт.
• Оливковое масло — по вкусу
• Сок лимона — 2-3 ч.л. (по вкусу).
• Капуста – 550 г.
• Соль – по вкусу

Рецепт приготовления:

Натрите вашу морковку на терке для корейской моркови (можно использовать любую терку, но желательно среднюю).

Тонко-тонко нарежьте капусту и сдавите ее.

Натрите сырую свеклу.

Всё перемешайте и насыпьте соли.

Добавьте масло и сок лимона, не забудьте всё снова перемешать.

Наслаждайтесь вкусным и полезным салатом.

Салат метелка «С сельдереем»

Прекрасный вариант закуски при низкоуглеводной диете.

Для приготовления понадобится:

• Сельдерей – 500 г.
• Огурцы – 5 шт.
• Лимонный сок
• Оливковое масло
• Зелень

Рецепт приготовления:

Очищенный и натертый сельдерей смешиваем с тертым же огурцом, добавляем зелень, масло и лимонный сок.

Салат метелка «С сельдереем и яблоком»

В этой разновидности метелки используется больше сельдерея, чем обычно – это делает его питательнее и полезнее, а яблочко добавляет приятную кислинку.

Для приготовления понадобится:

• Сельдерей – 300 г .
• Свекла – 550 г.
• Яблоки зеленые – 5 шт.
• Лимонный сок – 1 ст. л.
• Оливковое масло – 1 ст. л.

Рецепт приготовления:

Корневой сельдерей необходимо очистить и натереть вместе со свеклой и яблоками.

Заправить смесью лимонного сока и масла.

Свеклу и яблоки лучше не очищать от кожуры, а просто хорошо промыть перед использованием.

Салат метелка «Капустно-яблочное блаженство»

Этот великолепный салат удивляет своей простотой и вкусом. Сбрасывайте вес со стилем.

Для приготовления понадобится:

• Капуста — 300-500 г
• Морковь — 1 шт
• Яблоко семеренко (или любое кислое) — 1 шт.
• Вода — 100 г
• Соль — 1 ч.ложка
• Сахар — 1/2 ч.ложка
• Уксус — 2-3 ч.ложки
• Подсолнечное масло – 1 ложка

Рецепт приготовления:

Аккуратно моем все овощи, то есть капусту и морковку.

Яблоко тоже тщательно отмываем, очищаем.

Мелко-мелко всё режем в соломку.

Перемешиваем всё это в большой салатнице. Не отлынивайте – перемешивайте хорошенько.

Добавляем уксус, сахар, воду, соль в небольшую посудину. Так мы делаем заправку.

Заправляем салат. Поливаем масличком.

Ням-ням! Вкусный и полезный витаминный салат по великолепному рецепту готов!

Салат метелка «Фруктовый»

В состав этой метелки входят исключительно фрукты.

Для приготовления понадобится:

• Грейпфрут (крупный) – 1 шт.
• Гранат – 1 шт.
• Чернослив – 0.5 ст.
• Курага – 0.5 ст.
• Яблоко – 1 шт.

Рецепт приготовления:

Замачиваем чернослив и курагу.

Грейпфрут чистим, мякоть вынимаем и руками делим на мелкие части.

Яблоко очищаем, вынимаем сердцевину, режем на небольшие дольки.

Гранат чистим, из зерен выжимаем сок.

Грейпфрут перемешиваем с размоченными нарезанными сухофруктами и добавляем яблоки.

Заправляем гранатовым соком.

Салат готов.

Мастерите салат из цитрусовых: апельсинов, мандаринов или грейпфрута? Не забудьте обязательно вынуть косточки — если их оставить, ваше блюдо приобретёт неприятную горечь.

Салат метелка «Суперфит – очищение кишечника»

Для приготовления понадобится:

• Свекла – 1 шт.
• Уксус – 20 г.
• Масло льняное – 30 г.
• Капуста – 350 г.
• Морковь – 1 шт.
• Лук репчатый – 0.5 шт.
• Яблоко – 1 шт.
• Укроп – 1 пучок
• Соль – по вкусу
• Лимон – 1 долька

Рецепт приготовления:

Капусту режем небольшими квадратиками.

Морковь и свеклу натираем на крупной тёрке.

Всё укладываем слоями в приготовленную посуду – можно хоть в банку.

Для остроты можно кинуть в салат жгучий перчик.

Приятного аппетита!

Салат метелка «Здоровье»

Полезный для здоровья диетический салат с капустой и свёклой ещё и на вкус довольно неплох. Делается за считанные минуты!

Для приготовления понадобится:

• Капуста белокочанная – 200 г
• Перец болгарский – 1 шт
• Морковь – 1 шт
• Яблоко – 1 шт
• Свекла – 0.5 шт
• Соль – по вкусу
• Майонез – по вкусу

Рецепт приготовления:

Мелко режьте капусту и хорошо помните ее вместе с солью.

Морковь и очищенное яблоко потереть на терке (крупно!).

Порезать болгарский перец на кусочки.

Потереть на большой терке свёклу (не варим! Используем сырую).

Майонез в данном случае смягчает вкус нашей сырой свеклы.

Все очень просто и питательно! Кушайте и запасайтесь витаминами на долгое время.

Салат метелка «Щетка калорий»

Очищающий салат для похудения. Пожалуй, один самых низкокалорийных салатов в природе. Никаких приправ!

Для приготовления понадобится:

• Капуста сырая – 500 гр.
• Свекла сырая – 500 гр.
• Морковь сырая – 500 гр.
• Сок лимона – 2 ст.л.
• Оливковое масло – 1 ст.л.

Рецепт приготовления:

Капусту, морковку и свеклу тщательно отмываем и очищаем.

Всё это трём на очень мелкой тёрке.

Капусту помять, чтобы она дала сок.

Всё перемешиваем. Можно добавить зелень.

Добавляем столовую ложку оливкового масла.

Наслаждайтесь! Калорийность – всего 32 килокалорий в 100 граммах салата.

Редакция рекомендует:

Как приготовить салат «Щетка» для похудения и очищения кишечника без диеты за 2 дня: лучшие рецепты

Диетические салаты

Полезный салат имеет два распространенных названия — «Щетка» и «Метелка». Оба объясняются действием, которое сырые овощи из состава блюда оказывают на кишечник. Они очищают организм от токсинов и других вредных веществ. При приготовлении салата овощи не подвергаются никакой термической обработке. Их нужно просто измельчить и смешать. Получившееся блюдо может стать основой разгрузочного дня или полноценной диеты.

1

Польза салата «Щетка»

Салат «Щетка» готовится из сырых овощей, которые при правильном сочетании очищают организм от токсинов и иных вредных веществ, насыщают его витаминами и другими полезными соединениями, улучшают работу кишечника, выводят лишнюю воду. Закуска снижает чувство голода, заполняя желудок, и позволяет худеющему устроить комфортный разгрузочный день.

В состав рассматриваемого блюда входят ингредиенты, содержащие грубую нерастворимую клетчатку. Она подавляет аппетит и очищает кишечник, поэтому полезна не только для избавления от лишних килограммов, но и в целом для работы ЖКТ.

Натуральные пищевые волокна из состава компонентов салата нормализуют функционирование всего ЖКТ, снижают риск развития рака и сахарного диабета, а также уровень вредного холестерина.

Регулярное употребление салата из сырых овощей благоприятно сказывается на состоянии иммунной системы. Особенно актуально по этой причине включать его в меню в межсезонье. Из свежих овощей витамины и минералы попадают в организм человека в полном составе, их не разрушает термическая обработка.

Употребление салата вместо одного из приемов пищи в целом снижает калорийность рациона.

Кроме того «Щетка» влияет на организм человека следующим образом:

• устраняет хроническую усталость;
• улучшает состояние зубной эмали (в том числе очищает ее), волос, кожи;
• предотвращает возникновение запоров;
• нормализует уровень сахара в крови.

Льняная мука для похудения: состав, принцип действия и лучшие рецепты

2

Противопоказания

Блюдо запрещено употреблять при следующих патологиях:

• почечная недостаточность;
• обострение заболеваний ЖКТ;
• хроническое расстройство кишечника.

Киноа: польза, вред и рецепты для похудения

3

Диета

На основе данного салата существует специальная диета, рассчитанная на 10 дней. В этот период «Щетка» комбинируется со свежими овощами, ягодами, фруктами, а также нежирными рыбными и мясными блюдами, кисломолочными продуктами.

Во время диеты организм получает малое количество калорий, жира и вредных «быстрых» углеводов. А белки при этом поддерживают нормальную работу всех органов и систем.

Калорийность салата, приготовленного по классическому рецепту, составляет 67,2 ккал на 100 граммов.

Используется блюдо и как основа для разгрузочных дней. Проводить их следует не чаще 2 раз в неделю. Это нормализует работу кишечника и сделает фигуру стройной.

Количество килограммов, которое удастся скинуть при помощи овощной «Щетки», зависит от выбранной человеком системы питания. Если это 10-дневная диета, то можно потерять до 5 кг за весь срок. Результатом разгрузочного дня станет снижение веса на 0,5-1 кг.

Рекомендуется употреблять салат на протяжении двух дней. В это время можно есть малокалорийные легкоусвояемые блюда. В результате произойдет очищение кишечника за 2 дня без диеты. И, соответственно, снизится вес худеющего.

Имбирный чай для похудения: лучшие рецепты

4

Как приготовить салат «Щетка» для похудения?

Многие диетологи рекомендуют употреблять салат без соли и масла. Только несколько капель оливкового масла в рецепте блюда будут полезны. Данный ингредиент стимулирует процесс усвоения питательных веществ и усилит желчегонный эффект.

4.1

Классический рецепт

Блюдо имеет и второе название — «Метелка».

Ингредиенты:

• сырая капуста — 300 г;
• сырая свекла — 300 г;
• сырая морковь — 300 г;
• оливковое масло — 1 ч. л.;
• лимонный сок — 1 ст. л.

Приготовление:

1. 1. Все корнеплоды измельчить при помощи терки с самыми крупными делениями.
2. 2. Белокочанную капусту очень тонко нашинковать острым ножом.
3. 3. Полить ингредиенты свежевыжатым соком цитруса.
4. 4. Тщательно размять получившуюся нарезку руками.
5. 5. Последним добавить масло.

Получившееся количество салата можно разделить на 3 порции. Его хватит на целый день.

4.2

Сыроедческая «Щетка» с лимонно-ореховой заправкой

Ингредиенты:

• свекла красного цвета — 200 г;
• белокочанная свежая капуста — 400 г;
• сок лайма/лимона — 1 ст. л.;
• сочная морковь — 200 г;
• очищенные кедровые орешки — 50 г.

Приготовление:

1. 1. Корнеплоды крупно потереть сырыми.
2. 2. Капусту мелко нашинковать.
3. 3. Лимонный/лаймовый сок перебить с очищенными кедровыми орешками при помощи блендера.
4. 4. Перемешать овощи. Заправить получившимся соусом.

Можно предварительно слегка охладить блюдо.

4.3

С яблоком, сельдереем и зеленью

Ингредиенты:

• свекла — 100 г;
• капуста — 100 г;
• морковь — 100 г;
• яблоко — 1 шт.;
• сельдерей — 1 черенок;
• любая зелень — 1/2 пучка;
• сок лимона — 2 ст. л.;
• оливковое масло — 1 ч. л.

Приготовление:

1. 1. Нарезать морковь и свеклу тонкой длинной соломкой. Удобно для этой цели использовать специальную «корейскую» терку.
2. 2. Мелко нашинковать капусту. Размять ее руками, чтобы начал выделяться сок.
3. 3. Смешать капусту с остальными овощами. Слегка размять все компоненты.
4. 4. Добавить мелко порезанную зелень и черенок сельдерея.
5. 5. Добавить тонкую соломку яблока без кожуры. Рекомендуется выбирать кислые зеленые сорта фрукта.
6. 6. Для заправки смешать все жидкие ингредиенты.

Полить закуску готовым цитрусовым соусом. Оставить настояться на четверть часа и снимать пробу.

4.4

С сыром

Ингредиенты:

• капуста свежая белокочанная — 1/2 кочана;
• свежая морковь — 1 шт.;
• оливковое масло — по вкусу;
• твердый/полутвердый сыр — 100 г;
• свежая свекла — 1 шт.

Приготовление:

1. 1. Капусту нашинковать очень мелкой соломкой. Размять руками. Слегка сбрызнуть холодной кипяченой водой и оставить полежать, чтобы овощ дал большое количество сока.
2. 2. Свежую сочную морковь измельчить при помощи терки с крупными делениями.
3. 3. Свеклу измельчить аналогичным образом.
4. 4. Смешать все подготовленные овощи.
5. 5. Твердый/полутвердый сыр потереть.
6. 6. Добавить молочный продукт в общую посуду к овощам.
7. 7. Все полить качественным оливковым маслом и тщательно перемешать.

Чтобы блюдо получилось максимально сочным, ему нужно дать 20 минут настояться. Неважно — в прохладе или при комнатной температуре.

4.5

С морковью по-корейски

Ингредиенты:

• белокочанная капуста — 300 г;
• готовая корейская морковь — 1 ст.;
• свежая свекла — 1 корнеплод;
• масло оливы — для заправки.

Приготовление:

1. 1. Капусту порубить соломкой. Размять.
2. 2. Добавить тертую свеклу.
3. 3. Отправить к овощам корейскую морковь. Последнюю предварительно стоит отжать от лишнего маринада.
4. 4. Смешать продукты, полить маслом.

Морковь по-корейски для салата можно приготовить и самостоятельно. В таком случае удастся регулировать по своему вкусу его остроту. Можно добавить в такое блюдо любые орехи/семечки.

4.6

С кинзой

Ингредиенты:

• свежая белокочанная капуста — 300-350 г;
• свежая сочная морковь — 1 шт.;
• свежая свекла — 1 корнеплод;
• зелень кинзы — 1/2 пучка;
• оливковое мало — для заправки.

Приготовление:

1. 1. Капусту нашинковать (тонко), размять и оставить полежать на 15 минут.
2. 2. Свеклу и морковь измельчить при помощи специальной «корейской» терки.
3. 3. Кинзу тщательно промыть, обсушить и мелко порезать. Измельчать и добавлять в салат стоит только листья — без стеблей.
4. 4. Смешать подготовленные продукты. Заправить маслом.

Уже готовое угощение можно присыпать белым кунжутом. Для легкого орехового аромата нужно слегка подрумянить его на сухой сковороде.

4.7

С куриным филе и лимонной заправкой

Ингредиенты:

• свежая белокочанная капуста — 300 г;
• свежая морковь — 1 шт.;
• свежая свекла — 1 шт.;
• филе курятины — 200–250 г;
• масло оливковое — 1 ч. л.;
• свежевыжатый сок лимона — 3 десертные ложки;
• смесь перцев — по вкусу.

Приготовление:

1. 1. Сварить курятину до полной готовности. При ее приготовлении по желанию можно использовать небольшое количество соли.
2. 2. Остудить мясо прямо в бульоне и порезать небольшими кусочками. Отправить в объемный салатник.
3. 3. Добавить тертую сырую свеклу и морковь.
4. 4. Высыпать сверху мелко нашинкованную белокочанную капусту.
5. 5. Для соуса смешать свежевыжатый сок цитруса, оливковое мало и смесь молотого перца.
6. 6. Полить готовый салат заправкой.

Благодаря курице такое угощение получается сытным. В период диеты его можно подавать как основное блюдо, например, на ужин.

4.8

С грибами и ореховой заправкой

Ингредиенты:

• белокочанная капуста — 300 г;
• свежая морковь — 1 шт.;
• свежая свекла — 1 шт.;
• свежая зелень — 1/2 пучка;
• маринованные грибы (любые) — 1/2 ст.;
• оливковое мало — 3 десертные ложки;
• грецкие орехи и арахис (очищенные) — по 1 ст. л.

Приготовление:

1. 1. С грибов слить маринад. Слегка просушить их. Для такого салата подойдут и шампиньоны, и опята. При необходимости порезать грибы.
2. 2. Все овощи нашинковать тонкой соломкой в сыром виде. Слегка размять руками.
3. 3. Смешать подготовленные овощи с грибами. Добавить мелко порезанную свежую зелень. Подойдет для такого салата любой сорт петрушки.
4. 4. Для заправки перемолоть в блендере ядра очищенных орехов. Смешать получившуюся массу с маслом оливы.
5. 5. Готовым соусом полить салат.

Для заправки можно выбирать разные орехи. Например, миндаль или кедровые вместо грецких.

4.9

С красной капустой

Добавление красной капусты в салат сделает его еще более аппетитным на вид.

Ингредиенты:

• свежая красная капуста — 1 небольшой кочан;
• свежая морковь — 1 шт.;
• свежая свекла — 1 шт.;
• оливковое мало и вода — для заправки.

Приготовление:

1. 1. Капусту превратить в тонкую соломку любым удобным способом. Дать ей немного полежать.
2. 2. Крупно потереть свежие морковь и свеклу.
3. 3. Все смешать.
4. 4. Для заправки соединить оливковое мало и воду в пропорции 2 к 1. Полить соусом.

Уже готовый салат надо украсить кунжутом или любыми орешками. Для его оформления можно использовать и сушеную зелень.

4.10

С редисом

В данный вариант салата обычно добавляется соль. В него не входит никакая заправка.

Ингредиенты:

• белокочанная капуста — 300 г;
• свежая морковь — 1 шт.;
• свежая свекла — 1 шт.;
• листья петрушки — 1 пучок;
• редис — 4 шт.;
• соль — по вкусу.

Приготовление :

1. 1. Нашинковать тонкой соломкой капусту.
2. 2. Таким же образом измельчить и остальные сырые овощи.
3. 3. Смешать их, присолить, размять руками и оставить на некоторое время. Появившийся сок будет заменять в блюде заправку.
4. 4. Зелень порвать руками. Добавить к остальным компонентам.
5. 5. Все тщательно перемешать.

Подать готовый салат к столу. Предварительно можно его охладить.

4.11

С орехами

Ингредиенты:

• белокочанная капуста — 1 небольшой кочан;
• свежая морковь — 1 шт.;
• свежая свекла — 1 шт.;
• оливковое мало для заправки — по вкусу;
• ассорти свежей зелени — 1/2 пучка;
• очищенные грецкие орехи — 1 горсть;
• семечки подсолнечника — 1 горсть.

Приготовление:

1. 1. Тонко нашинковать все овощи. Смешать их в общей посуде.
2. 2. Добавить зелень, мелко порезанную ножом.
3. 3. Все заправить качественным оливковым маслом.

Дать салату настояться четверть часа. Засыпать готовое блюдо измельченными орешками и семечками.

Салат «Щетка» для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты

Слышали когда-нибудь о салате «Метелка»? Его еще иногда называют «Щетка»? Такие необычные названия у блюда неспроста. Как метла очищает дом от мусора, так и «Метелка» чистит кишечник от вредных веществ, в виде шлаков и токсинов.

Каким образом обычный салат может положительно повлиять на организм, рассмотрим в нижеследующем материале. Также вашему вниманию будут представлены наиболее яркие и непредсказуемые рецепты этого блюда.

Салат «Щетка» для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты

Наиболее очевидное объяснение тому, как благодаря обычному салату из организма за считанные дни уходит лишний вес, «прихватив» с собой вредные вещества — клетчатка и пектины, содержащиеся в основных ингредиентах рецепта.

Наиболее распространенным считается рецепт, главным ингредиентом которого является сырая свекла. Давайте разберемся, почему именно она легла в основу салата «Щетка». Полезные свойства свеклы заключаются в следующем:

• богата витаминами группы B, йодом, калием, магнием, кальцием и железом;
• также является источником витаминов A, C, меди и фосфора;
• предотвращает появление онкологических заболеваний;
• является неплохой профилактикой заболеваний сердца;
• назначается страдающим от ожирения и от задержки жидкости в организме;
• уменьшает кислотность в организме;
• очищает печень;
• свекольный сок является хорошим слабительным средством;
• полезно принимать при гипертонии;
• укрепляет стенки капилляров;
• укрепляет стенки сосудов;
• борется с атеросклерозом.

К слову, в вареном виде свекла не менее полезна, чем в сыром. Поскольку, в отличие от других овощей, она не теряет полезных свойств при термической обработке.

Подробнее о том, каким образом «Щетка» действует на организм, а также о других всевозможных рецептах салата поговорим в нижеследующем пункте.

Как действует на организм?

Диетологи часто рекомендуют этот рецепт для различных диет для похудения. Салат «Метелка» для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диет обеспечит вас следующими полезными действиями на организм:

• оздоровит микрофолору кишечника;
• избавит от запоров;
• устранит отеки;
• улучшит цвет лица.

В общем, «Щетка» — низкокалорийное, богатое витаминами блюдо, способствующее избавлению от шлаков, токсинов и лишних килограммов.

Диета, основанная на салате «Метелка», может быть рассчитана и на неделю, но наиболее приемлемо будет устраивать подобного рода лечебно-разгрузочный период в течение двух дней.

Вышеуказанный салат «Метелка» наиболее рекомендовано употреблять на завтрак и обед. Но будьте осторожны, злоупотреблять этим блюдом не стоит, так как это чревато негативными последствиями для кишечника, в виде диареи и болях в области живота.

Поскольку воздействие некоторых продуктов отрицательно влияет на организм, применять рецепт «Метелки» категорически противопоказано при:

• при повышенном газообразовании;
• по завершению приема антибиотиков;
• гастрит;
• язва;
• повышенная кислотность;
• заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы;
• диабет;
• почечная и печеночная недостаточность;
• заболевания кишечника.

Также употребление «Щетки» не рекомендуется в сочетании с физическими нагрузками.

Рецепты

Несмотря на то, что рецепты салата «Щетка» для похудения отличаются своими ингредиентами, цель у ни одна — очистить ваш организм от токсичных веществ в кратчайшие сроки.

Давайте ознакомимся с наиболее востребованными:

Первый рецепт

«Метёлка»

Салат «Метелка»

Необходимые продукты: две свежих свеклы в сыром виде, одна белокочанная капуста, три морковки, по щепотке укропа и петрушки, стебель сельдерея, сок половины лимона, две-три столовые ложки растительного масла.

• тщательно промыть все ингредиенты;
• морковку и свеклу натереть на крупной терке;
• все остальные мелко нашинковать ножом;
• смешать все продукты и полить лимонным соком;
• затем накрыть салат пищевой пленкой и положить на полчаса в холодильник;
• перед употреблением заправить растительным маслом.

Второй

«Щетка»

Салат «Щетка»

Необходимые продукты: сырая свекла, две морковки, полкило капусты и 300 г чернослива, лимон.

• помыть и нарезать овощи;
• распарить чернослив;
• затем мелко его нарезать и добавить в салат;
• в качестве заправки использовать сок целого лимона.

Третий 

«Метелка»

Салат «Метелка»

Необходимые продукты: по 200 г кураги и чернослива, луковица, две морковки и яблоко, 500 мл натурального йогурта.

• распарить сухофрукты;
• затем высушить и измельчить;
• лук порезать полукольцами;
• яблоко и морковку натереть на терке;
• смешать все ингредиенты;
• заправить обезжиренный йогуртом.

Четвертый

«Щетка»

Салат «Щетка»

Необходимые продукты: 400 г листового салата, три болгарских перца, два огурца и щепотка зелени, три дольки чеснока, две столовые ложки оливкового масла.

• помыть и разорвать на кусочки листья салата;
• помыть и очистить перец от семян;
• затем нарезать тонкими полосками;
• помыть и нарезать огурцы;
• почистить лук;
• смешать нарезанные овощи;
• добавить к ним несколько долек выдавленного чеснока;
• измельчить зелень и также добавить в блюдо;
• заправить оливковым маслом и лимонным соком.

Пятый

«Метелка»

Салат «Метелка»

Необходимые продукты: полкило капусты кольраби, три морковки, два огурца и сто грамм редиса, щепотка соли, сок половины лимона, горсть петрушки, 200 мл обезжиренного кефира.

• мелко нарубить петрушку;
• смешать ее с кефиром, соком лимона и солью;
• помыть и порезать огурцы и редис;
• помыть и натереть на терке остальные овощи;
• затем смешать все овощи и залить, приготовленной ранее, кефирной заправкой.

Загрузка…

как принимать без вреда для организма, как пить с кефиром, и когда лучше – на ночь или с утра

Какими только полезными эффектами для красоты кожи и волос, здоровья ногтей не наградила природа касторку. Но кроме этого активно применяется касторовое масло для похудения. Секрет продукта в его богатом составе, который позволяет качественно почистить организм, за счет чего снижаются килограммы. О том, как похудеть с помощью касторового масла, речь пойдет ниже.

Действие средства

Касторка(масло клещевины) содержит ряд полезных микроэлементов и витаминов, таких как: насыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, витамин А и Е, и многие другие. В связи с этим масло клещевины и обладает таким высоким потенциалом в сфере борьбы с лишним весом. Средство обладает многими полезными свойствами для похудения:

• Касторка при приеме внутрь отлично очищает кишечник, выводит токсины и шлаки.
• Улучшает работу кишечника и жировой обмен, и, следовательно, ускоряет метаболизм.
• Обертывания с применением касторки помогают снять отеки путем улучшения лимфо- и водообмена.
• Обладает выраженным слабительным эффектом.
  
• Содержит жирорастворимые витамины (А и Е), что, при приеме внутрь положительно сказывается на функционировании всего организма.
• Масло клещевины обладает гепатопротекторным (защита печени) эффектом.
• Прием внутрь этого средства уменьшает голод.

За счет совокупности этих свойств касторка может очень помочь при похудении, правда все зависит от того как принимать касторовое масло. Дело в том, что сама по себе касторка не имеет жиросжигательного эффекта.

Она помогает снизить вес за счет слабительного эффекта, ускорения метаболизма и снижения чувства голода. Но, без системного подхода (диета, спорт, режим дня, посещения специалистов) желаемый результат будет очень слабо выражен. Используя одну лишь касторку, Вы сможете снизить вес всего на несколько килограмм.

Противопоказания

О полезных свойствах касторки было сказано выше, но есть один немаловажный вопрос – как похудеть с помощью касторового масла и не навредить своему здоровью. Вообще все средства народной медицины, да и не только народной, имеет ряд ограничений к приему. И касторка не исключение.

Запрещен прием средства в следующих случаях:

• При серьезных заболеваниях желудка и кишечника. Это означает, что язва, гастрит, колит — однозначное противопоказание к употреблению этого средства.
• Болезни и патологии почек и печени.
• Прежде чем начать прием касторки необходимо удостовериться, нет ли у вас аллергии на продукт.
• Беременность, лактация и даже менструация.
• Если ребенок не достиг 12-летнего возраста.

Важно! Клещевина обыкновенная, особенно ее семена, содержит в себе яд – рицин. Он в несколько раз ядовитей цианистого калия, поэтому нельзя применять сами семена, или повышать дозировку приема касторки – в конечном итоге можно получить очень серьезное отравление.

Решив принимать касторку для похудения, нужно учитывать немаловажный фактор – причина набора веса. Это может быть не только переедание. Часто причиной может оказаться проблемы с гормонами, психоэмоциональные нарушения. Именно поэтому, прежде чем заниматься лечением в домашних условиях, необходимо проконсультироваться у специалистов.

Прием продукта: различные схемы употребления

Можно применять как само по себе масло клещевины (но оно очень неприятное на вкус), а можно использовать капсулы с этим средством.

Как правильно пить касторку? Чаще всего обычные схемы приема масла – 1 чайная ложка (2, если вес превышает 90 кг, либо цель – очищение организма) утром натощак и через 30 минут стакан воды в течение 1 недели.
Хорошо использовать продукт во время разгрузочных дней – уже 2 столовых ложки по утрам в течение 1-2 дней. А можно просто смешать чайную ложку этого средства с завтраком, но это разовая акция, которая повлечет за собой качественное очищение. О том, как правильно и эффективно почистить кишечник с помощью продукта, вы можете узнать из статьи «Касторка для очищения кишечника – хорошее решение».

Однако касторка имеет очень специфический вкус, который может провоцировать тошноту и рвотные позывы, поэтому намного приятнее принимать капсулы. В этом случае необходимо следовать указаниям на упаковке. Но для разового очищения кишечника придется выпить довольно большое количество капсул – 15-20.

Кроме приема внутрь можно использовать касторку для обертывания. Для этого нужно обработать маслом нужное место и укутать в тепло на некоторое время. Такие обертывания помогут снять отеки и вывести лишнюю воду – а это одна из часто встречающихся причин лишнего веса.

Дополнительные рекомендации

Чтобы прием масла принес пользу и был приятным (насколько это возможно), стоит соблюдать некоторые рекомендации:

• Для похудения лучше выбирать касторовое масло холодного, а не горячего отжима. Оно не столь неприятно на вкус и дает более ощутимый эффект.
• Этот продукт представляет собой мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, что отлично дополняет белковую диету, так как организму в процессе похудения сложно поддерживать свое нормальное функционирование без привычного количества жиров. Сочетая прием масла с белковым диетическим столом, вы сможете снизить вес до 7 кг за неделю. 
• Обычно принимать касторовое масло рекомендуют на ночь, но, так как средство обладает сильным слабительным эффектом, есть вероятность, что вы не сможете уснуть из-за постоянных позывов в туалет. Поэтому, если вы не уверены в своем желудке и кишечнике, лучше будет не принимать его перед сном.
• Такой метод похудения нередко сопровождается тошнотой. Если такое случилось, полезно будет намочить голову холодной водой, принять прохладный душ или просто медленно разжевать пару изюминок.
• Физические нагрузки необходимы при любом методе похудения и снижение веса с помощью касторового масла не исключение. Но, учитывая выраженное слабительное действие средства, не рекомендуется слишком усердствовать. Достаточно плавания в бассейне и утренней зарядки, иначе вы рискуете ослабить свой организм.
• Рекомендуется не употреблять пищу в течение нескольких часов перед принятием средства. Не переварившаяся еда вызовет сильные приступы рвоты.
• С помощью касторового масла можно делать антицеллюлитные обертывания, лифмодренажный массаж, это позволит улучшить кровообращение, вывести лишнюю воду.
• Если вы хотите провести только разовое очищение организма, то на следующий день после проведенных процедур с касторкой лучше выпить с утра полуторалитровую бутылку «Ессентуки-17», что поможет восстановить водный баланс и поможет вывести скопившуюся желчь.
• Чтобы избежать неприятных последствий неконтролируемого применения касторового масла, в виде тошноты, сильной диареи и слабости, нужно сначала получить консультацию врача либо начать прием с минимальной дозы, что снизит риск для здоровья.

Однако если действовать нерешительно, то и количество потерянных килограммов будет невелико. Затруднение состоит еще и в том, что касторовое масло крайне неприятно на вкус и немногие могут его принимать в чистом виде. Поэтому его можно смешивать с различными продуктами, чтобы сделать процесс похудения более приятным и комфортным.

Простые и действенные рецепты

Чтобы борьба с лишним весом с помощью касторового масла проходила правильно, нужно не только соблюдать необходимую дозировку, но и подобрать подходящий рецепт именно для вас.

Масло, выпитое на пустой желудок, скорее всего сразу вызовет рвотные позывы и пить его после этого вы уже не захотите. Поэтому мы собрали для вас простые и эффективные рецепты, где масло смешивается с другими компонентами:

1. С лимоном. Две столовые ложки масла нужно разогреть на водяной бане и выпить большими глотками, а затем сразу запить лимонным соком, выжатым из двух плодов. Это дает прекрасный слабительный эффект, однако данное средство агрессивно по отношению к ЖКТ.
2. С кефиром. Несмотря на то, что существует предубеждение против смешивания касторки с молочными продуктами, касторовое масло с кефиром используется достаточно часто и считается отличным вспомогательным средством для похудения. Для этого чайную ложку масла добавляют в стакан натурального кефира. Данный рецепт подходит для разового очищения организма в течение одного дня и используется с перерывом в одну или две недели.
3. С овсянкой. Можно добавлять касторовое масло по одной ложке в овсяную кашу, приготовленную на воде. Курс очищения таким способом составляет один или два дня. Такой метод идеален в выходные дни, поскольку обладает очень быстрым и выраженным действием.
4. Порошок цикория. Смесь из равного количества касторки и порошка цикория принимают по 10 мл по утрам на пустой желудок. Если при этом еще и соблюдается диета — лучше всего белковая — то эффект становится еще выше. Кстати, это средство еще и понижает содержание сахара в крови, поэтому полезно диабетикам.
5. Масло льна. Продукты смешиваются в равных частях. Смесь принимается утром после пробуждения за 30 минут до еды по 10 мл (десертная ложка).
6. С натуральными соками. Если смешивать касторовое масло с фруктовыми или овощными соками, то его неприятный вкус практически не будет чувствоваться, поэтому этот способ считается наиболее приятным. В стакан сока (грейпфрутового, морковного, яблочного или апельсинового) влить две столовые ложки масла, размешать и быстро выпить. Тогда вы совсем не почувствуете неприятного вкуса касторки.

Вы устали бороться с лишним весом? Килограммы возвращаются сразу после отмены диеты? Не отчаивайтесь, и обратитесь к проверенному народному средству – касторовое масло! Вы сможете не только побороть лишний вес, но и почистить организм, ускорить обменные процессы и улучшить свое состояние в целом.

Автор: Ирина Красносельская

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

 

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 22-10-2018

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: [email protected]

Поделитеcь с друзьями:

 

Проголосуйте за статью:

Загрузка…

как пить, принимать касторку для очищения, как похудеть с его помощью, отзывы и результаты похудевших

Касторовое масло для похудения в последнее время пользуется популярностью среди людей. Его применение считают результативным и безопасным. При нарушении обмена веществ появляется лишний вес. В результате неправильного питания в тонком кишечнике накапливается непереваренная пища, что приводит к нарушению нормального всасывания питательных веществ. Когда диеты не приносят результата, нужно почистить кишечник.

Как получают?

Касторовое масло получают из клещевины, зрелые семена которого напоминают клещей. В народе это дерево называют райским. Растет она повсеместно в диком и культивированном виде. Состав растения содержит яд, вредный для организма. Заниматься самостоятельным производством касторки нельзя. Для организма последствия будут пагубные.

По консистенции касторовое масло густое и вязкое. Полезные вещества получают в промышленном производстве, вредные остаются в жмыхе. В составе натурального продукта содержатся жирные кислоты и витамин токоферол (Е). Масло входит в состав медицинских препаратов и имеет обширную область применения.

Как похудеть с помощью касторового масла?

Касторка для похудения не действует напрямую. Она считается классическим слабительным средством. Содержащиеся в составе жирные кислоты способствуют выведению скопившихся каловых масс. Из организма выходят шлаки и токсины. После чистки снижается аппетит, улучшается работа ЖКТ.

Перед приемом касторового масла для похудения и очищения особая подготовка не требуется. В это время необходимо исключить из рациона жирное и сладкое, ограничить соль. Добавить зелень, овощи, фрукты и кисломолочные продукты. На один килограмм живого веса принимают один грамм масла. Процедура рассчитана на недельный курс. За это время масло клещевины полностью очистит кишечник. Для восстановления естественной микрофлоры после окончания нужно посидеть на кисломолочной диете.

Как пить касторовое масло для похудения?

Касторку продают в аптеке без рецепта врача. Неприятный вкус и запах могут спровоцировать рвотный рефлекс. Препарат выпускают в жидком виде и в форме капсул. Применять лучше в капсульной форме. Одну неделю на голодный желудок принимают до тридцати капсул.

Касторовое масло для похудения с соком лимона:

• выжать сок одного лимона;
• добавить 50 мл масла.

Компоненты перемешать и выпить. Лечь на кровать, положив теплую грелку на живот. Рекомендуют один раз в неделю на протяжении месяца. Для коктейля подойдет сок грейпфрута.

Коньячно-масленый напиток: в равных частях (50 мл) смешать коньяк с касторкой. Пьют средство вечером. На весах за бессонную ночь отразятся потерянные килограммы.

Кефир и касторка. В одинаковых пропорциях смешать ингредиенты и выпить на ночь. Это жесткий вариант. Более щадящей считается смесь из:

• одного стакана кефира;
• двух чайных ложек масла;
• одной столовой ложки пшеничных отрубей.

Принимают в течение семи дней утром за тридцать минут до основного приема еды.

Льняное и касторовое масло для похудения. Содержащиеся в составе жирные кислоты мягко очистят кишечник. Одну неделю на голодный желудок принимать смешанные по одной чайной ложке масла (не подогревая), запивая стаканом теплой воды.

Овсяная каша утром – полноценный питательный завтрак с содержанием клетчатки и трудно усваиваемых углеводов. Приготовленная на воде и заправленная клещевинным маслом (1 чайная ложка) – ценное диетическое блюдо. В период похудения едят ее каждый день. Для проверки организма на реакцию начинают с семидесяти грамм.

Разгрузочный день на касторке принесет хороший результат за счет слабительного свойства. Две столовые ложки натощак советуют принимать при весе свыше 90 килограмм либо одну при меньшем весе. Для восстановления водно-солевого баланса следующее утро начинают с полутора литровой бутылки лечебной минеральной воды.

 

Как похудеть с касторовым маслом: эффективные способы применения

Некоторые люди используют касторовое масло для похудения не только в коктейлях, с ним ставят клизмы: 100 мл воды смешивают с 80 мл масла, подогревают до 37 градусов. С помощью спринцовки раствор вводят в задний проход лежа на боку.

Касторовое масло ценится в косметологии. Присутствующая олеиновая кислота имеет высокую плотность и вязкость. Благодаря этим свойствам оно не высыхает на коже и используется для обертывания. Горячее обертывание стимулирует кровообращение и лимфоотток проблемных зон.

Берут флакон и ватным диском на проблемные зоны наносят содержимое. Прикладывают шерстяную ткань и обертывают пищевой пленкой. Закутываются в одеяло на 20-30 минут. Смывают теплой водой. В касторку можно добавить десять капель эфирного цитрусового масла и проделать процедуру. Чтобы получить результат, обертывание проводят три раза в неделю с добавлением корицы или молотого красного перца.

Пищу принимают за два часа до сеанса. В рацион включают углеводы в большом количестве, вместо жирной и тяжелой еды. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми, гинекологическими и почечными заболеваниями обертывание противопоказано.

Массаж с касторовым маслом подойдет для желающих избавиться от целлюлита. Масло наносят на тело и массируют пятнадцать минут круговыми движениями с помощью вакуумных баночек или грубой щетки. Густое и липкое средство разводят оливковым маслом в пропорции 2:1. Разогревают на водяной бане до 35 градусов. Усилит результат предварительное скрабирование кожи, принятие теплого душа и растирание мочалкой. Самомассаж противопоказан при имеющихся заболеваниях органов брюшной полости.

Ванна с касторовым маслом для похудения

Приятная и полезная процедура для кожи.  Теплая вода раскрывает поры, которые впитывают органические кислоты. Она не имеет противопоказаний. Как принимать правильно?  В ванну с температурой воды 38 градусов добавляют молочно-масляную смесь (0,5 литра молока, 60 грамм касторки). Хорошо перемешивают. Для усиления результата к масляному составу добавляют эфирное масло грейпфрута, кипариса, имбиря, черного перца.

Водная процедура расслабит, избавит от стресса и положительно воздействует на жировые отложения. После принятия несколько минут постоять под теплым душем, массируя проблемные зоны. Улучшается кровообращение, кожа глубже впитывает масло. Ванну принимают ежедневно тридцать минут.

Компрессы

Компресс из масла клещевины принесет пользу при посещении русской бани или сауны. Его наносят на распаренную и очищенную кожу проблемных зон. Под воздействием пара оно быстро впитается и проявит целебную силу. Один получасовой сеанс в неделю даст выраженный результат. При комплексной терапии проводят до пятнадцати компрессов.

Побочные эффекты и противопоказания касторки для похудения

Натуральное растительное средство противопоказано:

• беременным и кормящим женщинам;
• людям с индивидуальной непереносимостью;
• при заболеваниях гастритом, двенадцатиперстной кишки;
• пищевых отравлениях.

При таких заболеваниях работа кишечного тракта будет нарушена еще больше.

Внутрь лекарственное средство принимают осторожно, избегая побочных результатов. Превышенная дозировка спровоцирует:

• тошноту и рвоту;
• рези в животе;
• неправильное пищеварение;
• сильное головокружение;
• потерю сознания.

Дополнительные подсказки диетологов

Подсказки от опытных диетологов:

• полезнее касторовое масло холодного отжима;
• идеально сочетается с белковой диетой;
• ощущение тошноты уберет прохладный душ или пару изюмин;
• плавание, утренняя гимнастика, пешие прогулки. Усиленные занятия спортом приостановить;
• принимать на голодный желудок, основной прием пищи начинать через три часа.

Отзывы похудевших на касторовом масле

Отзывы о касторовом масле при похудении показывают, что средство результативное, но требует внимательного отношения к здоровью.

По отзыву врача-терапевта С. А. Лапина: Касторовое масло – классический вариант слабительного средства. В нем отсутствуют жиросжигающие свойства. Потеря веса происходит из-за жидкости и каловых масс за счет стимуляции мышечной массы кишечника.

Ольга (40 лет):

«Выбрала этот способ для срочного похудания. Дни приема масла выбивали из колеи. Присутствовала регулярная рвота и постоянные походы в туалет. При таких усилиях уходило два килограмма в неделю.

Если мало времени и нужен результат, то жесткий метод подойдет».

Оксана (32 года):

«Результат вызвал восторг. За неделю потеряла пять килограмм. Касторовое масло принимала по одной чайной ложке по утрам. Прошли боли в животе, наладилось пищеварение».

Мария (45 лет):

«Перепробовав все варианты, решила обратиться для похудения к касторке. Принимала раз в неделю, дополнительно делала обертывания. Результатом осталась довольна. Вес ушел, кожа стала нежной и упругой. Побочные эффекты не докучали».

Екатерина (25 лет):

«Применяла в комплексе с кисломолочной диетой. За курс чистки ушли шесть кг. Неприятный вкус вызывал чувство тошноты, присутствовали боли в животе. Первые позывы наступили через час после приема».

При отсутствии индивидуальной непереносимости отзывы похудевших положительные. За короткое время приема получены положительные результаты всеми. Ощущения не самые приятные, но после чистки появляется легкость в теле, коррекция фигуры.

Грамотное применение для похудения масла клещевины оздоровит организм, наладит работу кишечника, выведет шлаки и токсины. Доступное и натуральное средство применяли мамы и бабушки. Перед тем как приступить к программе снижения веса необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, узнать его отзыв о таком методе. Противопоказания практически есть у всех процедур, их нужно учитывать. Главное, не навредить!

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

польза и противопоказания. Как пить касторовое масло правильно

Касторовое масло может похвастаться древней историей — полезные свойства выжимки плодов яркого однолетнего растения использовались врачевателями еще в дохристианские времена. Больничной палатой сфера применения касторки не исчерпывалась: с ее помощью освещали храмы, улучшали плотность тканей, увеличивали срок службы первых изобретенных человеком механизмов. И, хотя на какое-то время касторовое масло превратилось главным образом в детскую страшилку, обещающую неприятное наказание за шалости, в наши дни касторка возвращает себе былую славу и уважение, превратившись в популярнейшее средство для очищения, похудения и красоты.

• Помимо уникальной рицинолевой кислоты, касторовое масло содержит важнейшие жирорастворимые витамины А и Е, биофлавоноиды и фитостеролы, восстанавливающие защитные функции клеток. Поэтому касторка — универсальный натуральный продукт красоты, от которого можно ожидать достижений при применении как внутрь, так и снаружи.

Откуда берется касторовое масло

Знаменитую касторку (она и есть касторовое масло) выжимают из плодов растения клещевина обыкновенная: этот причудливого вида высокий куст, украшенный кистями броских колючек, все мы видели в городских скверах и на приусадебных участках. Некогда клещевина называлась «ладонью Христовой» — ее резные листья и вправду чем-то напоминают защищающую руку. Что ж, защитных свойств у касторового масла и вправду предостаточно — в его уникальном составе ученые то и дело обнаруживают новые активные и нужные для здоровья качества.

Вместе с тем, клещевина — растение вовсе не безопасное. Ее семена содержат крайне опасные яды рицин и рицинин, которые, к счастью, при изготовлении масла полностью остаются в жмыхе. Однако важно ни в коем случае не заменять касторовое масло для похудения его семенами или пытаться добывать масло самостоятельно — такие эксперименты чреваты самыми печальными и, что немаловажно, необратимыми последствиями (яды клещевины изменяют белковую структуру клеток).

Избавление от токсически активных веществ делает касторовое масло полезнее, но не делает приятнее. Его своеобразная органолептика (касторка очень вязкая; не высыхает и не образует пленку, и за это ее ценят в промышленности, широко применяя как смазочный и пропиточный материал) и малоприятный вкус не открывают маслу ход на обеденный стол, оставляя его в числе медицинских средств, принимать которые можно только строго дозировано, как лекарство.

Секрет и особенность касторового масла для похудения — в высоком (до 90%) содержании триглицерида рицинолевой (рицинолеиновой) кислоты. Также масло содержит не менее полезные, но не такие редкие триглицериды линолевой и олеиновой кислот. Рицинолевая кислота является основным носителем уникальных качеств касторового масла, в том числе тех, кто востребованы для похудения. Это вещество обладает ранозаживляющим, антиоксидантным, бактерицидным действием, а также вызывает в тонком кишечнике лаксативную реакцию, которая и обеспечивает основной эффект, снискавший касторке славу надежного помощника в борьбе за стройную фигуру.

Свое русское название — клещевина — растение рицинус получило благодаря некоторому сходству зрелых семян с насекомыми-клещами. Также клещевину называют и турецкой коноплей, и рай-деревом, и, конечно, касторкой.

5 суперспособностей касторового масла: для похудения и не только

• 1 Благодаря богатству своего состава и лаксативному действию касторовое масло обладает детокс-эффектом, стимулируя, помимо прочего, функцию печени и липидный обмен, и помогая избавиться от «залежей» токсинов. Очищение касторкой при правильном подходе дает исключительные результаты.
• 2 Касторовое масло для похудения можно применять не только внутрь, но и снаружи — обертывания и массаж с этой субстанцией улучшают состояние кожи, делая ее более здоровой, подтянутой и привлекательной. Кроме того, касторовое масло известно своим умением «рассасывать» застои лимфы и улучшать локальный ток жидкостей в тканях, что является действенным средством борьбы с целлюлитом.
• 3 Обеззараживающее действие касторки издревле известно в Аюрведе: немаловажно, что касторовое масло является одним из вспомогательных средств при лечении грибковых инфекций, в том числе кандидоза, который, как показали исследования, нередко провоцирует появление лишнего веса, влияя на обмен веществ.
• 4 Касторовое масло обладает противораковой активностью, которую обеспечивают, как ни странно, следы ядовитых веществ в его составе.
• 5 Прием касторового масла для похудения внутрь улучшает состояние кровеносных сосудов и снимает болевые ощущения в конечностях. Это позволяет более активно двигаться, а значит, быстрее расправляться с ненужным лишним весом!

Как пить касторовое масло для похудения, чтобы получить результат, а не проблему

Слабительный эффект касторки позволяет с помощью этого масла достичь определенных успехов в борьбе с лишними кило, однако будет опасной ошибкой считать касторовое масло основным средством для похудения и использовать его постоянно в течение длительного срока. Не забудьте посоветоваться со своим врачом перед употреблением касторки и воздержитесь от приема масла во время менструации и беременности.

Касторовое масло относится к числу быстродействующих средств — характерные позывы к туалету посетят вас в срок от 1 часа до 6 часов (в зависимости от объема употребленной касторки). Учитывайте этот показатель, выбирая оптимальное для приема время. Принимать масло для похудения впервые лучше всего в свободный выходной день, когда вы сможете остаться дома и проанализировать реакцию организма, чтобы знать, чего и в какие сроки ожидать от себя в следующий раз.

Наиболее популярным способом приема касторового масла для похудения может считаться еженедельная «чистка»: утром или вечером следует натощак выпить 1-1,5 чайных ложки касторки. Есть после этого нельзя; если вы выпили масло перед сном и через некоторое время оно произвело желаемое действие, съешьте легкий завтрак (немного овсянки, йогурт, чай). Принимая масло утром, позаботьтесь о легком разгрузочном меню на день и не забывайте пить простую негазированную воду (начинайте пить не ранее чем через час после приема масла), чтобы избежать дегидратации и потери электролитов, которыми чревато послабление.

Специфический вкус касторового масла можно уравновесить при посредстве льняного масла, также заслужившего хорошую репутацию в качестве средства, помогающего похудению. Пропорция смешивания — 1:1, микс масел будет удобнее употребить, если предварительно размешать в стакане теплой воды.

Аптечные капсулы с касторовым маслом — настоящая находка для тех, кто на дух не переносит вкус касторки, но желает воспользоваться ее помощью в похудении. Строго выполняйте рекомендации по дозировке капсул!

Если вы выяснили, что нормально переносите касторовое масло и в состоянии контролировать его действие во имя похудения, попробуйте принимать касторку следующим курсом: ежедневно в течение недели — 0,5 ложки масла натощак за час до завтрака, неделя перерыва, еще одна «касторовая» неделя.

Можно разнообразить «рацион» и одновременно позаботиться о снижении аппетита в течение дня, смешав указанное количество касторки с 1 чайной ложкой снижающего уровень сахара в крови молотого цикория и залив все половиной стакана воды. Такая микстура, помимо помощи фигуре, помогает избавиться от постоянного ощущения тяжести в желудке, нормализовать стул, справиться с метеоризмом и другими «побочными эффектами» офисной малоподвижности. Но не забывайте, что средство это сугубо факультативное и само по себе не отменяющее необходимости внесения изменений в образ жизни!

Касторово-цитрусовая эмульсия для похудения предполагает крайне выраженное действие, злоупотреблять которым не стоит, но в некоторых случаях подобный напиток может стать «средством последней минуты» перед важным мероприятием. Для изготовления эмульсии следует взять касторовое масло из расчета 1 мл на 1 кг собственного веса и лимонный или апельсиновый сок в соотношении 2 мл на 1 кг веса. Тщательно смешайте ингредиенты и выпейте снадобье небольшими глотками. Через 1-2 часа ваш вес изменится в радующую сторону, но не спешите уходить из дома — скорее всего, туалетную комнату придется посетить несколько раз.

Максимальная доза касторового масла для человека среднего телосложения — 100 мл. Вряд ли кто-то захочет и сможет за один присест выпить полстакана этого малоприятного на вкус средства, однако необходимо знать — чем большее количество касторки вы употребляете, тем выше риск рвоты, диареи, абдоминальных болей. Злоупотребление касторовым маслом вызывает ослабление запирающей мускулатуры кишечника.

Касторовое масло для похудения относится к числу натуральных продуктов, изначально практически не имеющих противопоказаний. Однако ему присущ тот же риск, что и другим веществам, применяемым для борьбы с лишними килограммами: получив первый результат, худеющие нередко беспечно увеличивают дозу, что может привести не только к физическим, но и к психологическим проблемам. Диетологи рекомендуют использовать любые средства для похудения только в качестве легкого стимула: основную работу по избавлению от лишнего веса должны делать здоровая диета и адекватная физическая нагрузка.

как принимать внутрь, клизма, как слабительное, рецепты с кефиром, лимоном, помогает ли

Касторовое масло – средство, оказывающее очищающее и стимулирующее действие, эффективно для похудения. Полезные свойства: стимулирует работу печени, ускоряет расщепление жировой прослойки, имеет антисептические свойства, при наружном применении оказывает стимулирующее лимфоток действие, борется с отеками и целлюлитом, улучшает состояние сосудов, укрепляет их, что положительно сказывается на кровоснабжении тканей.

В состав входят три важных кислоты – олеиновая, линолевая и пальмитиновая, жирорастворимые витамины А и Е, биофлавоноиды, фитостеролы. Однако вещество не усваивается в кишечнике. Оно стимулирует его перистальтику, чем способствует выведению застойных масс и токсинов. Растение, из которого получают касторку, очень ядовитое. Передозировка может иметь весьма печальные последствия.

Противопоказания: беременность и лактация, внутренние кровотечения, критические дни, воспалительные процессы в органах брюшной полости, проблемы с микрофлорой кишечника, сниженная способность мышц выводящего анального канала, заболевания ЖКТ, нарушения в работе почек и печени.

Особенности приема внутрь. Уже буквально через час-два человек ощущает позывы пойти в уборную. Часто пьют раз в неделю по 1-2 чайных ложки, запивая стаканом воды. После этого есть уже нельзя. Сгладить неприятный вкус, запах и усилить эффект помогут: отвар цикория; в пропорции 1:1 смешать с льняным маслом, затем растворить в воде, также касторку «заедают» изюмом. Заменить неприятное масло в баночке можно аптечными капсулами.

Больше недели пить касторку нельзя, иначе может нарушиться работа кишечника, начаться обезвоживание и снижение иммунитета.

Клизма с касторовым маслом применяет при запорах или для очищения кишечника. Не раздражает, с ней каловые массы как бы скользят и выходят намного легче. Масло не всасывается в стенки, то есть средство не оказывает токсического эффекта. Не нарушается перистальтика кишечника. Процесс дефекации очень деликатный.

Чтобы провести процедуру, следует выполнить такие действия: подогреть масло до комфортной температуры, простерилизовать спринцовку (объем для взрослого – 50-100 мл), три столовые ложки теплого масла развести в 100 мл воды, набрать в спринцовку и ввести в кишечник. Позывы к дефекации начинаются через 8-10 часов.

Применять можно с кефиром. Кисломолочные продукты улучшают пищеварение и способствуют сохранению полезной микрофлоры в кишечнике, снижают аппетит, насыщают организм белками малой калорийности. Для очищения необходимо смешать 1:1 кефир с низкой жирностью, отруби и касторку, выпить утром до завтрака за 30 минут до еды.

Касторка с лимоном оказывает дополнительно жиросжигающее действие. Для похудения смешать по чайной ложке касторовое масло с соком цитрусового. Чтобы не разъедала желудок, ее разводят в стакане простой воды. Напиток следует пить утром за полчаса до еды.

В сутки максимум следует принимать 100 мл. При неправильном применении осложнениями станут: слабительный эффект заканчивается скоро, страдает полезная микрофлора кишечника, ослабляется иммунитет, может привести к обезвоживанию и снижению электролитов.

Самый лучший и безопасный способ применения касторки – массаж. Наносить нужно на чистую и разогретую кожу, для этого проводят скрабирование и принимают согревающую ванну. Массировать проблемные участки сначала легкими, круговыми движениями, затем более интенсивными, вращаться стоит по часовой стрелке. Двигаться следует снизу-вверх по линиям лимфотока.

Массаж длится 10-20 минут. Делать его нужно каждый день или через раз в зависимости от степени запущенности целлюлита. Всего проводят до 15 процедур.

Читайте подробнее о применении касторового масла для похудения, его особенностях и противопоказаниях в нашей статье.

📌 Читайте в этой статье

Помогает ли касторовое масло для похудения, очищения

Касторовое масло — средство, обладающее множеством полезных свойств для человеческого организма. В нем содержатся ценные вещества, оказывающие благоприятное очищающее и стимулирующее действие. Поэтому касторовое масло эффективно для похудения. Его польза заключается в следующих качествах:

• Оно стимулирует работу печени. В результате организм очищается эффективнее и быстрее, выходят токсины, которые замедляют обменные процесс. Так упрощается похудение.
• Продукт ускоряет расщепление жировой прослойки.
• Имеет антисептические свойства.
• При наружном применении оказывает стимулирующее лимфоток действие. С помощью масла можно снимать отеки в проблемных зонах, бороться с целлюлитом.
• Улучшает состояние сосудов, укрепляет их, что положительно сказывается на кровоснабжении тканей.

В состав входят три важных кислоты: олеиновая, линолевая и пальмитиновая, жирорастворимые витамины А и Е, биофлавоноиды, фитостеролы. Все эти вещества стимулируют процессы регенерации тканей, ускорение метаболизма и восстанавливают защитные функции клеток.

Однако следует быть острожными при употреблении касторового масла для похудения и очищения. Дело в том, что данное вещество не усваивается в кишечнике. Оно стимулирует его перистальтику, чем способствует выведению застойных масс и токсинов.

Касторку применяют как слабительное для похудения. Но надо понимать, что ушедшие пару килограмм не имеют прямого отношения к похудению, так как объемы не сократились. Это лишь «опустевший» кишечник. Кроме того, растение, из которого получают касторку, очень ядовитое. Передозировка может иметь весьма печальные последствия.

Средство хорошо способствует подготовке организма к снижению веса, запуская естественные процессы. Оно косвенно помогает похудению.

Рекомендуем прочитать статью о растительном масле при похудении. Из нее вы узнаете о выборе масла, пользе кукурузного, подсолнечного и других масел для снижения веса, безопасных дозах.

А здесь подробнее об оливковом масле для похудения.

Противопоказания 

Данное средство очень неоднозначное. Перед его применением необходимо внимательно ознакомиться с противопоказаниями. К ним относятся:

• Период беременности и лактации.
• При слабых сосудах и склонности к кровотечениям из-за свойства усиливать кровоток.
• По этой же причине женщинам во время критических дней.
• При воспалительных процессах в органах брюшной полости.
• При длительном слабительном эффекте страдает полезная микрофлора кишечника, ослабляется иммунитет. А также снижается сократительная способность мышц выводящего анального канала.
• При проблемах ЖКТ.
• Нарушения в работе почек и печени.

Смотрите на видео о применении касторового масла для очищения организма и похудения:

Как принимать внутрь

Благодаря слабительному эффекту есть определенные нюансы, как принимать касторовое масло. Оно относится к быстро действующим средствам. Уже буквально через час-два человек ощущает позывы пойти в уборную. Поэтому выбирая время для приема касторового масла внутрь, следует учитывать этот факт. Самое подходящее — это выходные или отпуск, когда весь день свободен и не нужно никуда идти.

Часто пьют средство раз в неделю по 1-2 чайных ложки, запивая стаканом воды. После этого кушать уже нельзя. Также есть несколько способов увеличить эффективность средства и сгладить его неприятный вкус, запах:

• Масло можно смешивать с отваром цикория. Последний оказывает омолаживающее действие. Кроме того, цикорий снижает аппетит.
• В пропорции 1:1 касторовое масло для похудения смешивают с льняным. Затем смесь растворяют в воде. Льняное масло то же способствует похудению, плюс дополнительно уменьшает неприятное послевкусие.
• Для этой же цели касторку «заедают» изюмом. Он также оказывает улучшающее действие на пищеварение.

Больше недели пить средство нельзя, иначе может нарушиться работа кишечника, начаться обезвоживание и снижение иммунитета. Во время приема нельзя забывать о питьевом режиме. Следует пить как можно больше воды. Также питаться стоит легкой пищей, то есть включить побольше фруктов и овощей, белковой пищи. И нужно сократить сладости, соленые и копченые блюда, мучные изделия, фаст-фут и полуфабрикаты.

Заменить неприятное масло в баночке можно аптечными капсулами. Они имеют желатиновую оболочку. При проглатывании капсул человек не ощущает ни вкуса, ни запаха касторки.

Касторовое масло в капсулах

Клизма с касторовым маслом

Данный метод применяет при запорах или для очищения кишечника. Плюс клизма с касторовым маслом не раздражает стенки, создавая дополнительную пленку, которая их защищает. Получается, что каловые массы как бы скользят и выходят намного легче, чем при обычной процедуре.

Кроме того, именно клизма предпочтительнее для очищения кишечника от токсинов, по следующим причинам:

• Масло не всасывается в стенки, то есть средство не оказывает токсического эффекта.
• Не нарушается перистальтика кишечника.
• Процесс дефекации очень деликатный.

Чтобы провести процедуру, следует выполнить такие действия:

• Подогреть масло до комфортной температуры.
• Спринцовка должна быть простерилизована. Объем для взрослого человека — 50-100 мл.
• Три столовые ложки теплого масла разводят в 100 мл воды комфортной температуры.
• Далее после набора смеси в спринцовку она вводится в кишечник.
• Позывы к дефекации начинаются через 8-10 часов. Поэтому проводить процедуру следует на ночь, а следующий день должен быть свободен.

Клизму с касторовым маслом применяют для очищения кишечника и похудения

Рецепты

Принимать продукт можно не только в чистом виде. Если дополнять его, то можно добиться более заметного эффекта. Для похудения есть несколько действенных, проверенных и популярных рецептов с касторовым маслом.

С кефиром

Кисломолочные продукты улучшают пищеварение и способствуют сохранению полезной микрофлоры в кишечнике, а это важно при слабительном эффекте. Употребление масла с кефиром для похудения полезно тем, что снижает аппетит, насыщает организм белками и содержит мало калорий. Готовить нужно следующим образом:

• В равных пропорциях смешивают кефир с низкой жирностью, отруби и касторку.
• Смесь пьют утром до завтрака за 30 минут до еды.

С лимоном

Цитрусовый фрукт оказывает жиросжигающее действие. Для похудения смешивают по чайной ложке касторовое масло с соком лимона. Чтобы смесь не была такой сильной и не разъедала желудок, ее разводят в стакане простой воды. Напиток следует пить утром за полчаса до еды.

Касторовое масло с лимоном для похудения

Возможные осложнения 

Из-за токсичности средства важно следовать точно инструкции и соблюдать дозировку. В сутки максимум следует принимать 100 мл. При неправильном применении могут возникнуть следующие осложнения:

• Организм быстро привыкает к маслу, поэтому слабительный эффект заканчивается скоро. Чтобы он сохранялся, продукт следует принимать курсами.
• При длительном слабительном эффекте страдает полезная микрофлора кишечника, ослабляется иммунитет.
• Постоянное применение может привести к обезвоживанию и снижению электролитов.

Рекомендуем прочитать статью об облепихе для похудения. Из нее вы узнаете о полезных свойствах и правилах приема, использовании масла для снижения веса и рецепте его приготовления, наружном применении. 

А здесь подробнее о фенхеле для похудения.

Массаж тела с касторовым маслом

Самый лучший и безопасный способ применения касторки — массаж. Его можно разбавлять дополнительно другими и эфиролями. Последние нужно добавлять только несколько капель на столовую ложку средства. Масло можно немного подогреть. Наносить его нужно на чистую и разогретую кожу, для этого проводят скрабирование и принимают согревающую ванну.

Массировать проблемные участки нужно сначала легкими, круговыми движениями. Затем они становятся более интенсивными, вращаться стоит по часовой стрелке. Двигаться следует снизу-вверх по линиям лимфотока. Массаж длится 10-20 минут. Делать его нужно каждый день или через раз, в зависимости от степени запущенности целлюлита. Всего проводят до 15 процедур.

Массаж с касторовым маслом для похудения

Касторовое масло при правильном применении помогает избавиться от лишних килограмм и сантиметров. Оно очищает организм от токсинов, чем ускоряет и облегчает похудение. С его помощью проводят оздоровительный курс.

Касторовое масло для похудения: как принимать, отзывы

Стремясь поскорее избавиться от лишних килограммов, женщины часто выбирают различные жиросжигающие таблетки или антицеллюлитные кремы. Масла натурального происхождения тоже способны оказать полезное действие. Часто причиной набора ненужных килограммов становится скопление шлаков. Работа засорённого организма ухудшается, из-за чего портится и внешний вид. Касторовое масло, согласно утверждениям врачей, является действенным слабительным, поэтому это средство рекомендуется для очищения кишечника от лишнего. Действительно ли есть эффект от его приёма?

Полезные свойства касторового масла: для чего его принимать желающим похудеть

Те, кто уже пробовал принимать касторовое масло для избавления от избыточного веса, свидетельствуют, что оно очищает кишечный тракт и снижает аппетит. Продукт выводит вредные вещества, негативно влияющие на деятельность пищеварительной системы. Общее функционирование всех систем организма приходит в норму, набор килограммов приостанавливается. Результаты появятся, если принимать касторку грамотно, одновременно соблюдая принципы правильного питания и придерживаясь активного образа жизни.

Касторовое масло обладает следующими полезными свойствами:

• устраняет запоры путём стимуляции кишечной перистальтики;
• смягчает каловые залежи, помогая их естественному выходу из организма;
• снижает аппетит после очищения;
• жирные кислоты и токоферол нормализуют функционирование организма.

Касторовое масло получают из плодов растения под названием клещевина, или Palma Christi — ладонь Христа. По форме его листья действительно похожи на ладони. К тому же они обладают сильным заживляющим эффектом.

Касторовое масло, эффективно очищая организм, способствует похудению

Следует понимать: применение касторки внутрь с целью похудения — только вспомогательная, но не основная часть программы по сбросу веса. Необходимо соблюдение следующих правил приёма масла:

• в течение суток нельзя принимать больше 100 мл масла;
• принимать масло внутрь лучше с перерывами, чтобы кишечник «не разучился» опорожняться сам;
• рекомендуется сочетать курсовое применение масла с приёмом нормализующих микрофлору препаратов, ведь вместе с вредными, организм покидают и полезные бактерии;
• не стоит практиковать приём касторки при патологиях органов ЖКТ;
• из-за стимулирующего действия масла на кровообращение, его нельзя принимать в дни менструации и при склонности к кровотечениям.

Касторовое масло для похудения: рецепты

Слабительное воздействие масла проявляется быстро. В первый раз препарат лучше принять в выходной день. Удачным временем считается утро или поздний вечер. Принимать нужно обязательно натощак. По отзывам похудевших за одну процедуру можно потерять до четырёх килограммов.

Следующие несколько рецептов считаются наиболее действенными.

Существует множество полезных рецептов приёма касторового масла

Рецепт с лимоном

Необходимо приготовить смесь из одной части касторки и двух частей сока лимона. Количество касторки определяется из расчёта: на 1 кг веса — 1 грамм масла. Слабительный коктейль, выпивается спустя пять часов после приёма пищи. Даже разовый приём обладает сильным действием, поэтому не стоит употреблять его часто. Курс приёма — месяц, частота — раз в неделю.

Рецепт с кефиром

Действенным средством для избавления от лишнего веса считается тандем касторового масла и кефира. Эти продукты обладают способностью стимулировать функционирование кишечника, поэтому результатом их совместного употребления станет активная чистка организма. Готовую смесь употреблять легче, чем просто касторку. Заменить кефир можно другим кисломолочным продуктом. Смесь нужно принимать утром, до завтрака. Курс приёма — 7 дней.

Рецепт с апельсином

Употребление касторки вместе с апельсином призвано не только усилить очищающее воздействие масла, но и облегчить возможные побочные эффекты — тошноту и рвоту. Сок можно смешивать с подогретым маслом или запивать им продукт. Продукты смешиваются из расчёта: касторка — 1 грамм на килограмм веса, а сок — 2 грамма. Приём смеси рекомендован в вечернее время, через 3 часа после еды, раз в неделю не более месяца.

Рецепт с коньяком

Касторка начинает своё воздействие по прошествии нескольких часов после приёма. Поэтому рекомендуется принимать её на ночь. Если смешать масло с коньяком то, кроме слабительного, можно получить ещё и противопаразитарный эффект. Рецепт приёма следующий:

• в 2 часа ночи принять 2 столовые ложки коньяка;
• по прошествии 30 минут выпить 50 мл масла (допускается закусить долькой лимона).

Процесс очищения обычно начинается сразу после пробуждения. Если это произошло только во второй половине дня, можно увеличить количество ингредиентов. Не стоит практиковать приём средства чаще раза в неделю.

Интересно: несколько лет назад (в 2007 году) клещевину, как самое ядовитое растение в мире, занесли в книгу Гиннеса.

Обертывания с касторовым маслом для похудения

Кроме приёма внутрь касторку применяют наружно. К действенным способам можно отнести обертывания с маслом. Средство питает, усиливает циркуляцию крови, что приводит к сжиганию жиров. Для процедуры, помимо масла, потребуется плёнка, полотенце и сода. Намазав маслом проблемные зоны, нужно обернуться полиэтиленом, полотенцем и, укрывшись тёплым одеялом, полежать не менее получаса. Сода нужна для приготовления раствора, которым смывается остаток масла.

Видео: как принимать касторовое масло

https://youtube.com/watch?v=t5TipXy6oZM

Отзывы

Если нет доверия к рецептам разнообразных диет, публикуемым на различных форумах, или после жёсткого ограничения в пище килограммы никуда не делись, стоит попробовать приём касторового масла. Этот натуральный продукт при грамотном употреблении практически не имеет противопоказаний. Рекомендации диетологов: следует использовать любые препараты для похудения как вспомогательное средство. Главное условие избавления от лишнего веса — правильное питание и разумная физическая нагрузка.

Почему для похудения и ухода за телом стоит использовать касторовое масло?

Касторовое масло используют для:

• здоровья,
• похудения,
• лечения кожных проблем.

Его употребляют в чистом виде и смешивают с другими продуктами. Применять касторовое масло для похудения и кожи следует аккуратно, соблюдать меры предосторожности.

Мощное очищающее свойство касторового масла используют в процессе похудения

Полезные свойства касторового масла для тела

Касторку производят из семян клещевины разными способами. Максимум полезных свойств растения сохраняет нерафинированное касторовое масло. Продукт помогает:

• усиливать перистальтику кишечника и чистить его;
• устранять запоры;
• нормализовать работу печени;
• выводить шлаки и токсины;
• удалять песок из желчного пузыря;
• очищать сосуды и ткани;
• ускорять лимфо- и кровоток;
• понижать билирубин;
• регенерировать ткани;
• удалять кожные новообразования:

• родинки,
• папилломы,
• бородавки;

• лечить растяжения мышц и связок;
• регулировать работу сальных желез;
• выравнивать кожу при рубцах и растяжках;
• средство используют в терапии:

• заболеваний суставов,
• головных болей,
• простуд, грибков и инфекций,
• бесплодия,
• мочеполовых болезней.

Слабительное действие касторки обусловлено содержанием ядовитого вещества – рицина. Поэтому превышать рекомендованные дозы при приеме внутрь нельзя, иначе можно нанести вред организму. О возможности применения средства следует проконсультироваться со специалистом. Продукт может вызвать побочные эффекты.

Помогает ли касторовое масло для похудения

Мощное очищающее свойство касторового масла используют в процессе похудения. На кишечник продукт оказывает такое действие:

• чистит стенки от слизи;
• разжижает и выводит каловые массы;
• избавляет от паразитов;
• устраняет гнилостные процессы;
• нейтрализует брожение.

За счет такого слабительного действия в день уходит до 1,5 кг массы. При очищении стенок кишечника увеличивается всасывание полезных веществ из пищи. В результате мозг не дает «лишних» сигналов для подкрепления, что позволяет уменьшить количество перекусов.

Использовать внутрь с целью лечения следует касторовое масло холодного отжима, так как при рафинировании масла часть полезных веществ теряется.

Уход за кожей тела

Касторка содержится во многих косметических и лечебных средствах для ухода за кожей. Производители добавляют продукт в:

• крема от растяжек и рубцов;
• заживляющие и восстанавливающие мази;
• средства от мозолей и натоптышей.

С помощью касторового масла можно эффективно ухаживать за кожей дома. При целлюлите и в борьбе с растяжками и рубцами:

• проводить массажи и обертывания,
• готовить маски,
• делать аппликации и примочки.

С помощью касторового масла можно эффективно ухаживать за кожей дома

Средство хорошо впитывается. Масло кожу:

• питает,
• смягчает,
• увлажняет,
• тонизирует,
• восстанавливает,
• повышает эластичность,
• усиливает подкожное кровообращение.

Благодаря глубокому проникновению веществ касторки, наружное использование эффективно и для лечения болезней мышц и суставов.

Универсальное применение

Применяют касторовое масло для таких целей:

• В уходе за кожей лица. С помощью средства устраняют:

• морщинки,
• шелушение,
• угри,
• рубцы и постакне,
• осветляют веснушки.

Применять касторку можно и на кожу век и губ.

• Для устранения проблем кожи бедер и живота. Продукт используют для борьбы с:

• растяжками,
• шрамами,
• пигментными пятнами.
• В уходе за кожей рук и ног:

• для размягчения грубой кожи локтей и пяток,
• в борьбе с прыщами,
• для устранения сухости рук и ног,
• для укрепления ногтей и кутикулы.

Касторовое масло можно нанести в чистом виде:

• Подогреть масло на паровой бане или растереть между пальцами пару капель масла.
• Похлопывающими движениями нанести на проблемное место.
• Использовать 2 раза в день.

Для борьбы с растяжками можно обернуть больной участок пленкой на 15–20 минут

Добавляют касторку также:

• в ежедневные крема для лица и тела,
• в мази,
• в средства по уходу за волосами.

Используют продукт и для антицеллюлитного массажа с добавлением в него эфирных масел:

Подобная процедура эффективна при любых неровностях кожи. Важно: не проводить массаж, если имеются ранки на данном участке.

Для нормальной и комбинированной кожи

Людям, которые имеют склонность к аллергии лучше использовать касторовое масло пополам с водой. Такое средство использовать в качестве смываемой маски после умывания.

Касторовая маска

Поможет:

• нормализовать работу сальных желез,
• улучшить цвет лица,
• бороться с акне.

Потребуется:

• по 2 ст. л. касторки и молока,
• 1 куриный желток.

Приготовление и использование:

• Смешать касторку и жидкость.
• Вмешать в смесь желток.
• Нанести на очищенную кожу на 20 минут.

Использовать 1–2 раза в неделю.

Для проблемной кожи

Антисептическое свойство касторки используют для удаления угрей. Эффект усилит аспирин, ромашка и календула.

Яичная маска с касторкой

Лечит высыпания на коже

Потребуется:

• 1 ч. л. касторового масла,
• 1 таблетка аспирина,
• 1 белок куриного яйца,
• 1 ложка отвара ромашки или календулы,

Приготовление и использование:

• Таблетку истолочь в порошок.
• Белок взбить.
• Соединить все ингредиенты до однородной массы.
• Нанести на проблемные зоны.
• Через 10–20 минут смыть теплой водой.

Использовать до 2-х раз в неделю.

Для сухой кожи

Помогут увлажнить и напитать сухую кожу в сочетании с касторкой масла:

Масла используют так:

• Соединить в равных пропорциях касторку и выбранное масло.
• Разогреть смесь.
• Нанести на кожу.
• Через 20 минут промокнуть салфеткой.

Лучше использовать такую маску на ночь. Частота – 2 раза в неделю.

Для зрелой кожи

Комплекс масел на основе касторки поможет и в борьбе с возрастными изменениями.

Потребуются растительные масла:

Можно заменять или добавлять компоненты пожеланию и их наличию. Использовать по инструкции выше, как для сухой кожи.

Как применять касторовое масло для похудения

Хорошо помогает касторовое масло для похудения. Употребление средства внутрь с этой целью основано на его свойствах:

• очищать органы от вредных веществ;
• улучшать работу органов пищеварительного тракта;
• регулировать процессы обмена веществ;
• активизировать иммунную систему.

Применение касторки совместно с диетой и физическими нагрузками даст наилучший результат.

Употребление внутрь

При употреблении средства внутрь нужно учесть несколько моментов:

• Начинать курс следует с минимальной дозировки – 1 ч. л. если организм не было негативных реакций организма, то увеличить дозу на следующий день.
• Слабительный эффект наступит примерно через 6 часов, поэтому прием средства лучше осуществлять с утра и днем, но не на ночь.
• Для очистки кишечника продукт используют в повышенных дозах не чаще 1 раза в неделю. Для этой цели стоит выбрать выходной день.
• В период лечения касторовым маслом не загружать желудочно-кишечный тракт, питаться умерено, согласно сбалансированной диете.
• После приема касторки нельзя пить кофе и черный чай.
• Использовать для приема внутрь только препарат, который предназначен для этого. Средство для наружного применения в пищу не используют.

Касторовое масло для похудения имеет противопоказания и может дать ряд побочных эффектов. Поэтому следует внимательно прочитать инструкцию по применению и не превышать указанные дозировки.

Чтобы уменьшить риск проявления побочных эффектов и не нанести вред организму от употребления касторки внутрь, перед использованием средства следует провести подготовку организма:

• Пройти УЗИ-исследование желчного пузыря, чтобы убедиться в отсутствии камней.
• За несколько дней до процедуры очистки, минимум за три, стоит посидеть на легкой диете:

• нежирные бульоны,
• рис,
• цельнозерновые каши на воде,
• овощные блюда,
• свежие фрукты и овощи,
• обезжиренные молочные продукты,
• натуральные йогурты без добавок,
• свежевыжатые соки и фреши.

Процедуру очищения проводят краткосрочным или длительным курсом в зависимости от:

• состояния зашлакованности кишечника,
• общего самочувствия и состояния здоровья,
• переносимости продукта.

С учетом всех моментов выбирают оптимальный вариант применения:

• 2 раза в год,
• 1 раз в 3 месяца,
• 1 раз в месяц,
• 1 раз в неделю,
• 2 раза в неделю.

Схему стоит согласовать с врачом.

Как принимать касторовое масло для похудения и здоровья в чистом виде

Принимают касторовое масло следующими способами:

1. Для месячного курса очистки кишечника – утром по 1–2 ч. л. После приема средства нужно:
   • выпить негазированную воду;
   • не кушать до тех пор, пока не произойдет акт дефекации;
   • спустя час после очищения съесть какой-либо легкий продукт: овсяную кашу или йогурт, выпить зеленый чай;
   • следующие приемы пищи в этот день должны быть разгрузочными.

Принимать 20 дней, далее – 10-тидневный перерыв.

1. Чистка организма в течение 3-х недель – утром 2 дес. л. за полчаса до еды. Далее:
   • выпить стакан теплой воды;
   • съесть легкий завтрак.
2. Пятидневные курсы очищения – рассчитывают средство в зависимости от веса: 1 мл касторового масла на 1 кг веса. Смешивают масло с любым соком:
   • лимонным,
   • морковным,
   • яблочным,
   • апельсиновый,
   • грейпфрутовый.

Завтракать через 30 минут.

1. При проявлениях целлюлита – в течение недели перед завтраком принимать небольшое количество касторки. Далее – сделать перерыв в 10 дней.
2. Для очищения кишечника за 1 день – 30 мл касторки принять утром.  Делать это лучше в выходной, так как позывы в туалет могут быть продолжительное время.

В некоторых случаях используют клизмы с касторкой. Частое использование продукта может вызвать привыкание.

Прием касторки в капсулах

Если прием средства в жидком виде по каким-то причинам неприемлем, то стоит использовать касторовое масло в капсулах.

Для однодневной процедуры очистки – принять 30 капсул утром.

Рецепт с кефиром

Рецепт с кефиром для однодневного очищения организма

Потребуется:

• 30 мл касторового масла,
• 100 мл кефира.

Применение:

• Смешать продукты.
• Выпить вместо завтрака.

Можно добавить в рецепт горсть отрубей.

Рецепт с лимоном

Выводит шлаки и застоявшийся кал.

Потребуется:

• касторка,
• лимон.

Применение:

• Взять касторку в количестве 10 мл на 10 кг массы тела.
• Подогреть масло на водяной бане.
• Отжать лимонный сок.
• Влить в теплое масло сок.
• Перемешать и выпить.

Принимать пищу можно через 4 часа.

Рецепт с цикорием

Подходит больным сахарным диабетом, так как способствует снижению сахара.

Потребуется:

• 5 мл касторки,
• 5 г цикория.

Применение:

• Смешать продукты.
• Пить утром натощак.

Курс – от 7 до 14 дней. Поддерживать в это время белковую диету.

Рецепт с льняным маслом

Очищает организм. Льняное масло является источником жирных кислот омега-3.

Потребуется:

Применение:

• Смешать продукты.
• Принимать за полчаса до завтрака.

Курс приема – неделя.

Наружное применение

Наружное применение касторового масла при его правильном и регулярном использовании даст быстрый результат. На основе касторки готовят масляную смесь, которая поможет в борьбе с килограммами. За счет вывода жидкости и жира объемы и масса тела будут уменьшаться.

Касторовая смесь для борьбы с неровностями кожи

Помогает:

• убрать подтяжки кожи живота,
• усилить подкожное кровообращение,
• расщепить подкожный жир,
• вывести из тканей жидкость,
• придать коже гладкость и упругость.

Потребуется:

• 50 мл касторового масла,
• по 15 капель эфиров лимона и кедра,
• 20 капель грейпфрутового эфира,
• 12-13 капель эфира лаванды.

Приготовление и использование:

• В стеклянный флакон поместить касторку.
• Добавить эфирные масла.
• Хорошо встряхнуть и перемешать.
• Нанести смесь на кожу после душа круговыми движениями, слегка втереть. Не смывать.

Процедуру проводить ежедневно на ночь 2–3-х месячным курсом. Хранить приготовленную смесь в темном месте не выше 24 °С.

Обёртывания

В борьбе с подкожным жиром и целлюлитом эффективны обертывания с касторкой. В процессе процедуры кожа насыщается питательными веществами, усиливается микроциркуляция крови. В результате жир сжигается.

Потребуется:

• касторовое масло,
• сода,
• хлопковая ткань,
• подушка,
• полотенце,
• грелка или бутылка с горячей водой.

Последовательность действий:

• Сложить салфетку в три слоя. Окончательный размер должен быть таким, чтобы можно было накрыть живот полностью.
• Смочить ее в касторке.
• Наложить на живот, сверху накрыть полиэтиленом и полотенцем.
• Лечь удобно. Ноги положить выше – на подушку.
• Положить на живот грелку.
• Лежать в таком положении 40–50 минут. Расслабиться.
• Дышать так, чтобы живот не надувался, на выдохе стараться прижать его к позвоночнику.
• По окончании времени приготовить содовый раствор из расчета: 2 ст. л. соды на 1 литр воды. Вода должна быть теплой. Убрать им остатки масла с помощью чистой салфетки.

Такую процедуру от целлюлита проводить вечером трижды в неделю. Масляную салфетку между процедурами хранить в холодильнике.

Массаж

Массажная процедура поможет:

• в процессе похудения,
• от растяжек,
• против целлюлита.

Проводят массаж с учетом некоторых правил:

• Распарить тело. Для этого принять ванну или горячий душ.
• Масло предварительно подогреть.
• Распределять масло по бедрам и животу круговыми движениями. Кожу не растягивать.
• Массажные движения должны способствовать впитыванию масла и усиливать кровообращение.
• Длительность процедуры не должна превышать 15 минут.
• Остатки масла промокнуть бумажной салфеткой или полотенцем.
• Делать массаж можно ежедневно или через день.

Курс – 10–15 сеансов

Противопоказания и вред

Внутрь касторка противопоказана при:

• обострениях воспалений,
• внутренних грыжах и кровотечениях,
• аллергии к компонентам препарата,
• онкологиях,
• желчекаменной болезни,
• дизентерии,
• гломерулонефрите,
• тубулоинтерстициальном нефрите,
• колитах,
• непроходимости кишечника,
• отравлениях токсичными веществами,
• менструациях,
• лихорадке,
• язвах.

А также:

• детям до 12 лет;
• беременным;
• кормящим мамам;
• людям, у которых часто наблюдаются кровотечения;
• людям с заболеваниями ЖКТ.

При бесконтрольном применении касторового масла могут проявиться побочные эффекты:

• тошнота,
• головокружение,
• тошнота,
• диарея,
• рвота,
• слабость.

Нужно помнить, что при длительном применении кишечник привыкает к действию касторки и могут возникать проблемы с его самостоятельным опорожнением. Поэтому использовать средство стоит аккуратно. Нужно помнить о мерах предосторожности:

• не превышать указанную дозу;
• касторка выводит вместе со шлаками и полезную флору кишечника, поэтому нужно принимать препараты для ее восстановления;
• касторка мешает всасыванию ряда витаминов, поэтому стоит добавить в рацион витаминные комплексы;
• не применять средство совместно с солевыми слабительными;
• касторовое масло снижает активность под действием блокаторов и спазмолитиков;
• не принимать продукт совместно с препаратами, которые способны повышать сокращения матки;
• не использовать, если имеется противопоказание.

При использовании нескольких курсов приема касторки обязательно делать достаточные перерывы.

Отзывы косметологов о применении касторового масла

Использовать касторовое масло для похудения отзывы специалистов рекомендуют исключительно в виде субстанции для массажа или жиросжигающих обертываний. Такое применение продукта является действенным способом устранения целлюлита и не приносит никакого вреда здоровью. Для полной нормализации веса предпочтение следует отдавать адекватным физическим нагрузкам и здоровой системе питания.

Косметологи рекомендуют относиться к касторовому маслу с осторожностью ввиду того, что оно является аллергеном. При больших проблемах с лицом (сильных воспалениях, гнойных, аллергии) стоит обратиться к врачу; в остальном, использование растительного продукта не ограничивается.

«Касторовое масло от мелких морщин помогает. Оно питает и смягчает чувствительную кожу, я на себе лично увидела за месяц положительные изменения, у некоторых результат виден сразу же. На следующий день кожа становится более ровной и гладкой».

«Многие спрашивают, безопасно ли чистить кишечник касторовым маслом. Я это делаю регулярно, никаких побочных эффектов не выскакивало. Но пить эту смесь очень противно, девушкам я думаю, будет ещё хуже. Касторку можно также использовать как лёгкое слабительное».

 

как принимать, отзывы, результаты и рецепты

На протяжении долгого времени касторовое масло врачи назначали лишь в качестве слабительного средства.

Сегодня оно активно используется в косметологии для ухода за кожей и волосами, а также для эффективного похудения.

Касторовое (рициновое) масло представляет собой вязкую светлую жидкость с уникальным химическим составом, содержащую линолевую, олеиновую, рицинолевую, пальмитиновую и стеариновую кислоты. Вкус касторки весьма неприятный, поэтому для употребления внутрь лучше приобрести капсулы или эмульсию. Важно отметить, что для эффективной потери избыточного веса рекомендуется использовать касторовое масло холодного, а не горячего отжима.

Полезные свойства касторового масла для похудения обеспечивают небывалую популярность этого продукта. Польза касторки состоит в следующем:

• Устраняет запоры, улучшает работу кишечника, стимуляцию нервных окончаний толстых и тонких кишок.
• Используется для очищения организма, так как она является мягким слабительным средством, выводит токсины и прочие продукты распада.
• Уменьшает чувство голода, способствует лучшему впитыванию влаги и питательных веществ в стенки желудка и кишечника.
• Содержит большое количество витаминов и других полезных веществ, благотворно влияющих на общее состояние организма.

В первую очередь, прием касторового масла для похудения способствует очищению организма от вредных веществ. Считается, что особенно полезно принимать касторку в период использования различных диет, которые провоцируют нарушения в работе кишечника и вызывают застой. Она восстанавливает кишечную микрофлору, выводя шлаки и токсины за счет слабительного воздействия.

Действие касторового масла при похудении эффективно ускоряет сжигание лишних килограммов. Однако, результаты будут заметны лишь в случае грамотного использования касторки, а также сочетания такого способа похудения со сбалансированным питанием и регулярным выполнением физических упражнений.

Противопоказания

 

 

Чтобы не навредить здоровью, следует ознакомиться с противопоказаниями к применению касторки. Если имеются некоторые проблемы со здоровьем, это средство может спровоцировать их обострение. Нежелательно употреблять ее в таких случаях:

• При воспалении кишечника, диарее, гастрите.
• Если имеется склонность к запорам, язвенная болезнь.
• Девушкам в период менструации, так как это средство усиливает кровообращение в малом тазу.
• При беременности и в период лактации.

Существует много способов и рецептов использования касторки для похудения: его можно пить в жидком виде, принимать капсулы, добавлять в еду и т.д. Слабительный эффект наступает, как правило через 6 часов после приема средства внутрь. Перечислим наиболее распространенные способы приема касторки:

Касторовое масло в чистом виде

 

 

Его принимают на протяжении трех недель. После недельного перерыва можно повторить курс.

• Утром перед завтраком нужно выпить 2 ч.л. касторки.
• Через полчаса следует выпить 200 мл теплой воды и можно начать прием пищи.
• Завтракать желательно йогуртом, фруктами или злаковой кашей.
• Из-за того, что через короткое время после приема касторки начинается очищение кишечника, рекомендуется проводить процедуру в выходной день.

Касторовое масло в капсулах

 

 

Касторку в капсулах используют для того, чтобы не терпеть неприятный вкус. Они представляют собой желатиновую оболочку, которая растворяется в желудке.

• В одной капсуле содержится всего 1 г масла.
• Чтобы достичь слабительного эффекта, нужно выпивать по 15-30 капсул за 30 минут до завтрака на протяжении недели.

Касторовое и льняное масло

 

 

• Необходимо в равных пропорциях смешать льняное масло и касторовое.
• Чайную ложку смеси рекомендуется выпить утром натощак и запить небольшим количеством теплой кипяченой воды.
• Прием средства желательно осуществлять ежедневно в течение недели.
• За это время значительно улучшится работа пищеварительной системы и липидный (жировой) обмен.

Касторовое масло и натуральные соки

 

 

Касторовое масло хорошо сочетается с соком лимона.

• Чтобы рассчитать дозировку сока и масла, нужно знать свой вес — на 1 кг веса нужно взять 1 мл касторки и 2 мл сока.
• Сок и масло следует смешать и немного подогреть на водяной бане.
• Рекомендуется принимать смесь на голодный желудок, за 30 минут до завтрака.
• Лимонный сок можно заменить яблочным, апельсиновым, морковным или грейпфрутовым.
• Продолжительность курса похудения – 5 дней.

Касторка с цикорием

 

 

• Нужно смешать по чайной ложке касторового масла и корня цикория, измельченного в порошок.
• Приготовленная смесь способствует уменьшению чувства голода, снижает уровень сахара в крови.
• Принимать ежедневно за полчаса до завтрака на протяжении 30 дней.

Касторовое масло с кефиром и отрубями

 

 

• В одинаковых пропорциях нужно смешать нежирный кефир, отруби и касторовое масло.
• Рекомендуется взять по чайной ложечке каждого ингредиента.
• Полученное средство следует выпивать ежедневно перед завтраком (за полчаса).
• Пить средство в течение месяца.

Касторовое масло от целлюлита

 

 

Наружное применение касторки дает не менее ощутимый результат в борьбе с избыточным весом, так как усиливает эффект от антицеллюлитного массажа, увлажняет и подтягивает кожу.

• Перед использованием желательно подогреть средство и наносить на разогретое после душа тело, пощипывая и растирая проблемные участки кожи.
• Можно также смочить вату в масле и приложить ее к коже или просто втереть в проблемные участки, обернуть полиэтиленом и теплой тканью, сверху положить грелку.
• Держать 45 минут, после чего ополоснуть кожу теплой водой с гелем для душа.
• Для лучшего эффекта в касторку можно добавить эфирное кедровое, грейпфрутовое, лимонное или лавандовое масла.

 

 

 

 

Результаты похудения с помощью касторового масла можно улучшить, если сочетать прием средства, массажи, физические нагрузки и правильно питание. За месяц такой диетической программы можно успешно избавиться от 3-5 лишних килограммов.

Отзывы наших читательниц

 

 

Отзывы о применении касторового масла для похудения в основном положительные, хотя встречаются и отрицательные:

Марина, 25 лет:

«Пью касторку уже 7 дней. Хочу отметить, что данный способ является действенным. Принимаю по 2 чайные ложки масла перед завтраком. Похудела уже на 2 кг».

Катерина, 30 лет:

«Несмотря на противный вкус касторки, я все-таки выдержала и пропила ее с кефиром и отрубями. Слабительный эффект почувствовала уже через 3 часа. От нескольких лишних килограммов я, конечно, избавилась, но, к сожалению, они вернулись снова».

Ксения, 37 лет:

«Принимала касторовое масло с лимонным соком в течение 5 дней. Состояние мое значительно улучшилось, 2 кг ушли. Сейчас чувствую легкость и прилив энергии благодаря эффективному очищению кишечника».

 

 

<iframe src=»https://www.youtube.com/embed/0gAREsZckvk» width=»560″ height=»315″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»></iframe>

утренняя зарядка с лёгкими, но эффективными упражнениями

В современном мире люди всё чаще страдают от избыточного веса. Многие в погоне за красивой фигурой сразу садятся на диету, записываются в фитнес-центры, пробуют заниматься дома. Однако лишь немногие вспоминают о том, как полезна для похудения утренняя зарядка. Она не только дарит с утра заряд бодрости, но и наравне с силовыми тренировками помогает организму бороться с лишними килограммами.

Преимущества зарядки по утрам

Главным преимуществом утренней зарядки является её универсальность. Люди любого возраста могут заниматься в ранние часы. Необходимо лишь подобрать правильный комплекс упражнений. Другие плюсы:

1. Положительное настроение. Во время тренировки в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов, которые благоприятно влияют на эмоциональное состояние. При регулярных занятиях человек становится менее раздражительным и более стрессоустойчивым.
2. Работоспособность. Физическая активность способствует интенсивному кровообращению. В результате ткани в полной мере получают питательные вещества и кислород. Благодаря этому мозг работает гораздо эффективнее.
3. Развитие силы воли. Человек, привыкший к утренним занятиям и не пропускающий тренировки, в повседневной жизни также старается все дела доводить до конца.
4. Оздоровление организма. Гимнастика способствует выводу мокроты из бронхов, устраняет застой венозной крови, борется с бессонницей.
5. Ускорение обмена веществ. Пища лучше усваивается, и организм быстрее насыщается. Это помогает избавиться от лишних жировых отложений.

Удивительно, но недостатков у гимнастики практически нет. Есть только один существенный минус — будильник придётся ставить на полчаса раньше обычного времени.

Принципы и правила

Главным правилом утренней зарядки для похудения является регулярность. Только постоянные тренировки могут привести к желаемому результату. Если нет возможности заниматься каждый день, то разрешается выполнять упражнения как минимум четыре раза в неделю. Остальные принципы:

• Заниматься нужно натощак. Если хочется есть, то можно выпить стакан воды с лимонным соком.
• Начинать гимнастику желательно с разминки. Мышцы успеют разогреться перед основной частью, что снизит риск травмирования.
• Растяжка. Обязательно выполняется в конце занятия.
• Принятие контрастного душа. Он поможет закрепить результат тренировки и повысит иммунитет.
• Правильный завтрак — залог быстрого похудения. Организм восполнит недостаток питательных веществ и запасётся энергией на первую половину дня.

Необходимо помнить, что перерыв между выполнением двух упражнений не должен длиться дольше одной минуты. А также следует придерживаться единого темпа.

Упражнения на все группы мышц

Даже без посещения спортзала можно похудеть в домашних условиях. Для начала нужно привыкнуть каждый новый день начинать с зарядки, которая одинаково полезна как для мужчин, так и для женщин. Классическая гимнастика включает в себя выполнение нескольких лёгких упражнений:

• Разминка. Выполняется лёжа в кровати. Необходимо вытянуть руки за голову и хорошенько потянуться. Далее выполнить 8−10 махов каждой рукой, а ногами покрутить воображаемые педали велосипеда. Затем медленно сесть и постараться ладонями коснуться пальцев ног. Благодаря разминке мышцы спины, ног и рук будут готовы к последующим нагрузкам.
• Шея. Начинать зарядку необходимо с проработки шеи. Выполняются плавные наклоны головой вперёд, вправо, влево и назад. Затем совершаются круговые вращения поочерёдно в левую и правую стороны. Каждый элемент повторяется 5 раз.
• Руки. Для проработки рук необходимо ухватить плечи пальцами и сделать серию вращательных движений вперёд, назад. Далее немного согнуть руки в локтях и повторить движение для локтевых суставов. Кистевые суставы разминаются путём вращения сцепленных в замок ладоней. Повторить 10 раз.
• Спина. Полезно выполнять наклоны туловища влево, вперёд, вправо. При этом ноги стоят на ширине плеч, одна рука поднята вверх, а другая расположена на талии. Затем необходимо две руки поставить на пояс и сделать несколько вращательных движений тазом. Завершаются упражнения на спину махами руками. Для этого нужно развести руки в стороны и поднять их до параллели с полом. Далее поворачиваться корпусом влево и вправо, не опуская конечностей.
• Живот. Для поддержания мышц пресса в тонусе необходимо имитировать ходьбу на месте, при этом стараться высоко поднимать колени. Для усиления эффекта можно задействовать руки. Тогда локоть правой руки должен стремиться к поднятой коленке левой ноги и наоборот. Второе упражнение — это поднятие прямых ног из положения лёжа.
• Ноги. Для ног и ягодиц полезно выполнять приседания, выпады как вперёд, так и в стороны. А также в положении стоя, делать махи ногами назад. Повторить на каждую ногу 10 раз.

Для повышения эффективности тренировок время от времени необходимо привносить изменения в комплекс упражнений. Дополнительно можно использовать маленькие гантели, скакалку, фитбол, эластичные резинки, хула-хуп.

Утренняя зарядка, похудение, тренировка, качаем мышцы, сушка

Watch this video on YouTube

Интересные комплексы

Тренерами придумано множество комплексов упражнений на любой вкус. Начинать нужно от самых простых, а затем переходить к более сложным. Так организм постепенно привыкнет к нагрузкам.

Пятиминутная тренировка

Это зарядка для самых ленивых людей, которым приходится заставлять себя рано просыпаться и вставать. Поэтому рекомендуется начинать привыкать к упражнениям, которые занимают всего несколько минут. При этом для пятиминутной зарядки не нужно использовать какие-либо утяжелители. Примерный комплекс:

• Обязательно нужно включить упражнения на разминку шеи.
• Размять руки в плечевых, локтевых и кистевых суставах. Повторить 3−5 раз в каждую сторону.
• Сделать несколько раз круговые вращения тазом.
• Выполнить наклоны туловища вправо и влево до 5 раз.
• Включить в тренировку приседания.

Все упражнения выполняются по 3−5 раз без перерыва. Хоть тренировка очень быстрая и простая, эффект от неё всё же есть. Тело привыкает к физической активности в раннее время, и развивается ежедневная потребность в проведении зарядки.

Утренний фитнес

Освоив простые упражнения, можно переходить к более сложной программе. Для похудения утренний фитнес — это один из лучших комплексов, прекрасно помогающий избавиться от лишних килограммов. Пример тренировки:

• Для начала следует около минуты быстро походить на месте, с высоко поднятыми коленями.
• Затем проработать руки разведением их в стороны до параллели с полом. Можно использовать лёгкие гантели.
• Попробовать сделать отжимания от пола или дивана. Если упражнение даётся тяжело, то можно отжиматься не на прямых ногах, а с коленей или от стены.
• Для ног и ягодиц выполняются приседания по 15 раз и выпады вперёд по 10 раз на каждую ногу. Хорошо добавить ягодичный мостик.
• Для укрепления пресса рекомендуется делать скручивания по 15−20 раз, подъём ног из положения лёжа 20 раз. Завершить тренировку желательно планкой.

Важно учитывать, что при выполнении тренировки человек не должен испытывать сильного напряжения. А пульс не обязан превышать максимальную норму. По мере освоения программы лучше постепенно увеличивать количество повторов в каждом упражнении.

Танцевальная гимнастика

После освоения быстрой тренировки можно попробовать танцевальную гимнастику. Она примечательна тем, что выполняется только под ритмичную музыку. Примерный комплекс на основе танца живота:

• Для укрепления пресса необходимо за счёт напряжения мышц втягивать живот и удерживать его в таком положении несколько секунд. Упражнение выполняется в течение 3 минут.
• Для тренировки плеч следует немного согнуть правую ногу, а таз отвести в левую сторону. Левое плечо отклонить назад. Повторить точно так же для правого плеча.
• Бёдра поочерёдно приподнимаются вверх. После разогрева мышц нужно вращать бёдрами по форме знака бесконечности. Повторить 8 раз.
• Тренировка шеи немного отличается от классического варианта. Голова не наклоняется в стороны, а как бы выдвигается. При этом плечи должны оставаться в неподвижном состоянии.
• Для укрепления ног рекомендуется скрещивать прямые ноги и делать шаги в сторону. Руки должны находиться за головой. Упражнение повторяется 15 раз для каждой ноги.

Танцевальная гимнастика не только способствует похудению, но и улучшает координацию в пространстве, развивает гибкость. И лучше заниматься по специальным видеоурокам.

Занятия с детьми

Взрослые, которые выполняют утром зарядку для похудения, могут предложить своим детям заниматься вместе. Ребятам будет не только интересно заниматься вместе с родителями, но и полезно. Ведь хорошие привычки закладываются с детства. Пример комплекса:

• Наклоны. Наклоняясь вперёд, малыш должен пытаться пальцами достать до пола. При этом колени не сгибаются. Выполняя наклоны влево и вправо, ноги рекомендуется ставить немного шире плеч, а руки держать на поясе. Каждый наклон повторить 5−10 раз.
• Приседания. Классический вариант в 2 подхода по 12−15 раз.
• Тренировка равновесия. В течение 15−30 секунд стараться стоять на одной ноге, не держась и не шатаясь.
• Складка. Это наклоны вперёд, но только сидя. Нужно сесть на пол, выпрямить ноги и пальцами дотронуться до носочков. Повторить 10−15 раз.
• Лодочка. Полезное упражнения для формирования правильной осанки. Необходимо лечь на живот и вытянуть руки вперёд. Затем одновременно приподнять над полом ноги и руки. Задержаться в таком положении несколько секунд. Повторить 10 раз.

Зарядка должна проходить в игровой форме. Не нужно давить на ребёнка и заставлять его делать сложные упражнения. Иначе он совсем откажется от гимнастики.

Советы и рекомендации

Не секрет, что в первое время человеку приходится заставлять себя делать зарядку. Чтобы гимнастика по утрам была не в тягость, а приносила удовольствие, необходимо следовать нескольким советам:

• Постепенный выход из сна. Не рекомендуется сразу вскакивать с постели, как только прозвенел будильник. Необходимо полежать несколько минут, улыбнуться и подумать о том, каким прекрасным будет новый день.
• Не следует сразу же с первых занятий пытаться выполнять сложные упражнения. Тело должно привыкнуть к утренним тренировкам. Увеличивать нагрузку лучше постепенно.
• Перед началом тренировки желательно хорошо проветрить комнату. При желании можно заниматься на улице.
• Зарядка не должна длиться более получаса. Оптимальное время, которое тратится на выполнение основных упражнений, в идеале составляет 15−20 минут.
• Для поднятия настроения и повышения эффективности зарядки рекомендуется включать по утрам любимую музыку.

Соблюдение простых рекомендаций также поможет быстро достичь желаемых результатов. А каждодневные тренировки будут приносить только радость.

Ежедневная зарядка для похудения: сжигаем калории утром

В борьбе с лишним весом наряду с правильной диетой важны физические нагрузки. Зарядка ускоряет обменные процессы организма, что приводит к сжиганию накопившихся жиров. Кроме того, утренняя тренировка дает заряд бодрости на весь день.

Почему утренняя зарядка наиболее эффективна

Для борьбы с лишним весом следует выполнять зарядку именно по утрам:

• Физическая нагрузка улучшает обмен веществ;
• Выполняемая на голодный желудок, ежедневная зарядка для похудения способствует быстрому сжиганию жира. Происходит это, потому что утром в мышцах содержится мало гликогена. Также люди, выполняющие тренировки утром, не склонны к перееданию в течение дня;
• Одна из самых проблемных зон, пресс, лучше всего прорабатывается натощак;
• Правильное дыхание при выполнении утренней гимнастики насыщает организм кислородом, что придает свежий цветущий вид;
• Вырабатываемые в процессе тренировки эндорфины и серотонин создают позитивное настроение на весь день.

Как начать ежедневную утреннюю зарядку

Решив каждое утро делать зарядку, следует начинать с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. При резком и усердном старте нетренированный человек может потянуть мышцы или получить другую травму.

Для привыкания организма к утренним тренировкам достаточно недели. На первое время подойдет обычная разминка или энергичные танцы под ритмичную музыку.

Приспособления для зарядки

Утренняя зарядка обычно выполняется дома, поэтому инвентарь для нее довольно прост. 1.

1. Удобная спортивная экипировка. Одежда для тренировки должна хорошо пропускать воздух, позволять свободно двигаться, не сжимать конечности. В качестве обуви лучше всего использовать кроссовки – плотно фиксируя стопу, они минимизируют риск получения травм.
2. Спортивный коврик необходим для упражнений, выполняемых лежа.
3. Скакалка и обруч. Эти приспособления подходят для кардионагрузки. При их отсутствии можно энергично подвигаться, потанцевать для учащения пульса.
4. Гантели.

Для начала тренировок подойдут гантели весом в 1-2 кг. По ходу привыкания организма к нагрузкам можно постепенно переходить на более тяжелые снаряды.

В некоторых упражнениях утренней тренировки используются утяжелители, гимнастическая палка и мяч. Прекрасно, если дома установлены кардиотренажеры.

Программа утренней тренировки

Если главная задача зарядки похудение, тренировка должна быть максимально динамичной. В этом случае активируется кровообращение, помогающее сжигать жир.

Примерный план для утренней тренировки:

1. Разминка

Обязательный этап любой тренировки. Перед получением нагрузки мышцы должны хорошо разогреться. Разминка помогает улучшить гибкость суставов и усилить кровообращение.

Упражнение №1 – прыжки

1. Ноги расставлены на ширине плеч, руки вытянуты в стороны.
2. Выполнять прыжки, налету скрещивая руки и ноги.

Достаточно 2 подходов по 15–20 прыжков.

Упражнение №2 – подъёмы

1. Лечь на спину, согнуть колени, руки расположить вдоль тела.
2. Тело приподнять и выпрямить, напрягая при этом ягодичные мышцы.
3. Согнуть одну ногу и приподнять по направлению к груди. Застыть в на пару секунд, опустить ногу. Повторить второй ногой.

Произвести движения 15–20 раз.

Упражнение №3 – наклоны

1. Ноги расставить на ширине плеч. Наклонить туловище вперед, согнув ноги в коленях.
2. Правой рукой коснуться носка правого кроссовка. Вторую руку поднять, образуя прямую линию с телом.
3. Выпрямиться, поднять руки вверх.
4. Повторить движения для левой руки.

Достаточно выполнить два подхода по 10–20 раз.

2. Кардионагрузка

5 минут прыгать через скакалку в умеренном темпе (от 100 до 120 прыжков в минуту).

10 минут прыгать с увеличенной скоростью.

За 15 минут прыжков сжигается около 190 ккал.

Прыжки через скакалку можно заменить кручением обруча, бегом на месте или энергичными танцами.

3. Тренировка для рук, спины и груди

Упражнение № 1

1. Сесть на стул, плотно прижавшись к спинке. Поднять гантели вверх.
2. Согнуть руки, разводя локти в противоположные стороны. Вернуться в исходное положение.

Повторить 15–20 раз.

Упражнение № 2

1. Встать, слегка согнуть колени.
2. Взяв гантели, наклониться вперед. Спина прямая, живот подтянут, руки опущены.
3. Развести руки в стороны. Локти должны быть направлены вверх.

Выполнить 15-20 раз.

Упражнение № 3 – отжимания

1. Принять упор на прямых руках.
2. Опуститься с прямой спиной насколько можно ниже, грудь должна почти касаться пола.
3. Резко вытолкнуть тело вверх к исходному положению.

Выполнить 10-15 раз.

При слабой подготовке отжимания можно выполнять, опираясь на скамью или мяч. К упрощенным видам относят также отжимание на коленях.

4. Силовые упражнения для пресса

Упражнение № 1

1. Лечь на спину, колени согнуть, руки положить за голову.
2. Поднять тело на 20–30 см от пола, замереть на несколько секунд. Не напрягать шею и обратить подбородок к потолку.

Выполнить 2 подхода по 15 движений.

Упражнение № 2

1. Лечь на коврик, поднять прямые ноги на 20 см от пола.
2. Вытянутыми носочками плавно начертить в воздухе круг.

Выполнить 15–20 раз.

Тренируя пресс, можно сжечь 4–8 ккал в минуту.

5. Зарядка для ног и ягодиц

Упражнение № 1 – приседания

1. Ноги поставить шире плеч, носки должны смотреть наружу.
2. Плавно приседать, держа спину прямой.

Выполнять более 20 раз.

За 5 минут приседаний сжигается 25 ккал.

Упражнение № 2

1. Исходное положение – стоя. В опущенных вдоль тела руках гантели.
2. Сделать выпад вперед, присесть, согнув ногу до 90 градусов.

Выполнить по 15–20 раз для каждой ноги.

Завершение зарядки

Для окончания зарядки подойдут кардионагрузки в более низком темпе, чем в начале тренировки.

Окончив утреннюю тренировку, следует отдышаться, принять душ, выполнить обычные гигиенические процедуры. Только через полчаса после тренировок можно позавтракать. Рекомендуется готовить завтрак, содержащий белки и сложные углеводы, к примеру, омлет и мюсли. Главное, желающим похудеть не стоит после тренировки есть сладкое и жирное.

Регулярное выполнение утренней гимнастики поможет сбросить лишние килограммы и позволит всегда быть бодрой и энергичной.

Понравилась статья? Не жадничайте — поделитесь с друзьями и подругами 🙂

Зарядка по утрам для похудения упражнения

Зарядка по утрам для похудения — это правильно подобранный комплекс упражнений. Утренняя гимнастика — катализатор, стимулирующий процессы обмена веществ на целый день. Главным секретом похудения является правильно подобранный комплекс упражнений.

Польза утренней зарядки

Утренняя гимнастика позволяет быстро проснуться, прийти в тонус и влиться в ежедневную активную жизнь.

Тренировки оздоравливают организм:

• повышают иммунитет;
• борются с гиподинамией;
• помогают сбросить лишний вес и закрепить полученный эффект;
• позволяют проработать разные группы мышц и сформировать необходимый рельеф тела;
• являются профилактикой болезней сердца и дыхательной недостаточности (кардионагрузки и дыхательная гимнастика).

Зарядка по утрам для похудения, упражнения на разные мышечные группы подарят хорошее настроение, помогут поддержать физическую форму и укрепят здоровье.

Почему утренняя зарядка наиболее эффективна?

• Ночью обмен веществ замедляется. Сон — это отдых всего тела, падают пульс и частота дыхания, снижается артериальное давление и скорость обменных реакций.
• Утренняя разминка позволяет быстро перевести организм из режима сна в активную фазу бодрствования.
• Физическая нагрузка требует усиленного потребления мышцами глюкозы. Обмен веществ утром снижен. При тренировке сразу после пробуждения необходимые для работы мышц сахара начинают вырабатываться за счет распада подкожных жировых отложений.
• Утренняя зарядка для похудения — это основа борьбы с избыточным весом, без нее нельзя активировать обмен веществ и добиться результата.

Разминка — как начать зарядку?

Любую физическую активность начинают с измерения пульса и давления. Если показатели соответствуют норме, приступают к разминке.

Зарядку начинают с потягиваний и упражнений на дыхание — делают несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем выполняют комплекс упражнений:

• Для поднятия тонуса мышц шеи делают повороты головы вперед-назад, влево-вправо, приводят подбородок к грудной клетке.
• Руки разминают махами вверх и в стороны. Делают по 10 повторений вправо, влево, вверх и вниз. Обязательно прорабатывают запястные, локтевые и плечевые суставы круговыми вращательными движениями по и против часовой стрелки.
• Мышцы туловища разминают наклонами и скручиванием из позиции стоя.
• Разминка нижних конечностей включает махи ногами и приседания.

Длительность разминочной части гимнастики составляет 5–10 минут. Она необходима для правильной подготовки организма к специальному блоку упражнений для похудения.

Приспособления для зарядки

Спортивный инвентарь необходимо подобрать грамотно.

Для комплекса упражнений приобретаются на выбор:

• обруч;
• скакалка;
• коврик для фитнеса;
• гантели от 0,5 кг до 2 кг;
• можно приобрести наборы утяжелителей для рук и ног.

Рекомендуют заниматься в одежде из натуральных тканей.

Обувь покупается точно по размеру ноги — дышащая, с антискользящей подошвой.

Основные упражнения утренней зарядки для похудения

Существует 2 комплекса упражнений для похудения:

Общий

Набор упражнений направлен на снижение массы тела. Равномерно прорабатываются все мышечные группы. Эффективен вместе с диетой.

Корректирующий проблемные места фигуры

Идет максимальная работа с одной зоной — убирают живот, уменьшают объем бедер или жировые складки на спине. Подбирается индивидуально.

Упражнения для шеи

Вращения и повороты головы делают в медленном темпе по 10–15 в каждую сторону.

Упражнения входят в состав комплекса для похудения и необходимы для:

• нормализации мозгового кровообращения;
• уменьшения внутричерепного давления.

Упражнения для рук и спины

У женщин после 40 лет проблемными зонами могут стать области предплечья и спины. Излишние скопления жира располагаются в виде складок в грудном и поясничном отделах.

Руки увеличиваются в диаметре, особенно в области плечевого пояса.

Действенные упражнения:

• Классические отжимания от пола. Исходное положение — упор лежа. Каждое утро их делают как цикловые тренировки — 3 раза по 10 повторов. За месяц постоянных занятий уходит до 2 см в обхвате.
• Балансирование. Исходное положение — лежа на животе. Поднимаются вверх вытянутые руки и ноги и 10–15 секунд удерживается равновесие. Делается по 3 цикла, в каждом по 5–7 подходов.

Упражнения для живота и боков

Это самые проблемные зоны у каждой второй женщины.

Упражнения для коррекции зон направлены на прямые, косые мышцы живота. Исходное положение — лежа на спине, руки за головой или скрещены на груди.

Возможны несколько вариантов устранения лишних объемов с живота и боков:

• Поднимание вверх прямых ног до образования угла 45°, удержание их в таком положении 20–30 секунд, возвращение в начальное положение. Делать по 10 раз 3 подхода.
• «Ножницы» — прямые ноги под углом 15–20° от пола сводят и разводят вперед-назад, не соприкасаясь пятками. Делают 10–15 скрещиваний, отдыхают и повторяют подход.
• Ноги приведены к телу, согнуты в коленях, руки за головой. Локтем левой руки нужно тянуться к правому колену и наоборот. 3 подхода по 5 скручиваний на каждую сторону.

Один месяц регулярных тренировок укрепляет мышцы пресса и убирает 2–3 сантиметра с талии.

Упражнения для ног и ягодиц

Второй проблемной зоной по частоте у женщин являются ягодицы и бедра.

Приседания

• Приседать надо на ноги, поставленные на ширину плеч. Если есть необходимость проработать руки, дополнительно можно делать упражнение с гантелями по 1–2 кг на каждую конечность.
• Руки во время приседания вытягивают вперед. Делают по 10–15 приседаний в 3 цикла.

Выпады

• Хорошо укрепляют ягодицы и мышцы бедра. На каждую ногу предлагается нагрузка по 8–10 выпадов за подход. Исходная позиция — стоя, руки вдоль тела.
• Для одновременной проработки мышц можно взять гантели. Одна нога сгибается в коленном суставе, другая прямая нога выставляется назад. На каждую делается по 10 выпадов.

Полуприседания

• Упражнение полезны для укрепления внутренней поверхности бедра.
• Надо мысленно представить стул и присесть на него. Положение фиксируется на 30–40 секунд. Повторить 10 раз.

«Велосипед»

• Начальное положение — лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Затем совершать круговые движения ногами: сначала по, затем против часовой стрелки.
• Движения в точности повторяют езду на велосипеде. Продолжительность для похудения бедер и придания тонуса ягодичным мышцам — 2 минуты в одну сторону и столько же в противоположную.
• При ежедневном выполнении объем бедер сокращается на 2–2,5 см за месяц занятий.

Скручивания или самодетокс

• Скручивание в положении лежа на спине направлено на проработку косых и прямых мышц живота. В позиции сидя больше затрагивает ромбовидную и трапециевидную мышцы спины.
• Детоксикация в домашних условиях улучшает обмен веществ, выводит из организма недоокисленные продукты обмена. Вместе с ними уходит лишняя жидкость.
• В течение первых суток уходит до 1,5 кг. При повторных процедурах за 10 дней в среднем теряется 5 кг.

Для ускорения обмена веществ и выведения токсинов полезны:

• чай с мятой;
• чай с имбирем;
• вода с лимоном;
• свежевыжатый грейпфрутовый сок.

Самодетокс обеспечивает похудение за счет выведения из организма лишней жидкости.

Истинное похудение — снижение массы и объема тела основано на уменьшении подкожных жировых отложений.

Обеспечит его только специальная программа физических упражнений. Это более длительный процесс и килограммы уходят медленно.

Планка

• Классическое упражнение для похудения. Последние 5 лет стало особенно востребованным. При выполнении планки вовлекаются все мышцы. Максимальная нагрузка идет на мускулатуру живота, бедер и верхнего плечевого пояса.
• Начальная поза — лежа на животе. Затем ставят корпус параллельно полу, плечи приподнимая на высоту 25–30 см, опираясь на локти и пальцы стопы. Тело должно лежать строго горизонтально, без задирания ягодиц или спины длительностью 30 секунд.
• Нагрузка нарастает постепенно, прибавляется по 5–10 секунд каждый следующий день.
• Результат по уменьшению объемов появится через месяц регулярной тренировки.

Чем отличается женская зарядка от мужской?

• За счет половых гормонов в организме мужчин и женщин развитие мышечной массы и жировых отложений различно. Отличается физическая сила и выносливость.
• Мужские тренировки — преимущественно силовые. Парни легко набирают мышечную массу, более выносливы, им легче переносить тяжелые нагрузки.
• Женские тренировки для утренней зарядки — это варианты аэробных нагрузок:

• йога;
• фитнес;
• стретчинг.

• Девушкам тяжелее нарастить мышечную массу. Основной целью занятий является поддержание оптимального веса и физической формы.
• Жировые отложения быстрее накапливаются у женщин, чем у мужчин

Когда нельзя делать зарядку?

Утренняя гимнастика принесет пользу, если:

• ее выполняет здоровый человек;
• нагрузка рассчитана согласно возрасту и физической форме;
• на протяжении тренировки контролируются пульс и частота дыхания.

Есть относительные и абсолютные противопоказания для зарядки.

Под абсолютными понимают полный запрет на тренировку:

• любые острые заболевания или хронические в стадии обострения;
• тяжелые болезни сердца и легких в стадии декомпенсации;
• 3-я степень гипертонии, ишемии миокарда;
• бронхиальная астма.

Относительные противопоказания включают в себя:

• возраст от 65 лет;
• ожирение 3-й степени;
• беременность, особенно последний триместр;
• период восстановления после гриппа или ОРЗ;
• реабилитация после травм, включая спортивные;
• период реабилитации после хирургических вмешательств.

Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях

Все мы знаем, что для того, чтобы похудеть, нужно скорректировать свой рацион, исключить из него вредные продукты и добавить полезные. Но без физической активности тоже не обойтись – это две основные составляющие, без каждой из которых сброс веса невозможен. Утренняя зарядка для похудения поможет вам добиться идеальной формы и даже заменит полноценные тренировки в тренажерном зале, если вы будете делать ее регулярно и выкладываться на полную. Если ваша цель – похудеть, то зарядка будет более интенсивной, нежели простая разминка для разогрева. Оптимальный вариант  – использовать круговую тренировку, которая поможет запустить обменные процессы и ускорить сжигание жира.

В чем польза утренней зарядки для похудения?

О том, что зарядка по утрам для похудения – это полезно, мы знаем еще с детства. Но чем именно, и почему по утрам? Вот преимущества ее регулярного выполнения:

• Утром уровень глюкозы в крови у нас минимальный, соответственно, чтобы обеспечить энергетические потребности мышц, организм применяет в качестве энергии гликоген и жировые запасы. Потому рекомендуется заниматься натощак – так сжигаются именно жиры, а не то, что было съедено ранее.
• Гликолиз и липолиз активируются посредством мышечной работы и повышают уровень глюкозы в крови. Ввиду этого клетки головного мозга насыщаются энергией, и стимуляция центра голода снижается. Соответственно, наш аппетит уменьшается.
• Нервные импульсы пробуждаются посредством деятельности мышц и активизируют активность мозга, помогая нам проснуться и обеспечивая заряд бодрости с утра. Это преимущество утренней зарядки является одновременно и недостатком вечерней, ведь вечером нам, напротив, нужно успокоиться.
• Постепенно в работу включается мышечно-суставный аппарат, что улучшает кровообращение и тонус сосудов. Благодаря разминке мышц, суставов и связок снижается риск их травмирования на протяжении всего дня.
• Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях – простой и эффективный способ поддерживать себя в форме. Она помогает сбросить лишний вес и укрепить мышцы, что благотворно влияет на фигуру. Также зарядка помогает улучшить иммунитет и укрепить организм в целом.

Как сделать регулярную зарядку привычкой?

Зарядка дома для похудения на каждый день будет эффективна лишь в том случае, если вы будете выполнять ее регулярно. Чтобы она сформировалась в привычку, нужно около 21 дня. Соответственно, первые три недели заставить себя делать упражнения будет максимально тяжело, а затем организм перестроится,  и физическая активность будет для него не стрессом, а нормой. Чтобы добиться этого было проще, придерживайтесь таких рекомендаций:

• Измените расписание. Для зарядки потребуется определенное время утром. Вы можете освободить его, отодвинув часть рутинных дел на вечер. Просмотрите свое расписание и подумайте, что можно в нем изменить. К примеру, вы можете накануне приготовить завтрак, одежду, вещи и так далее, а освободившееся время посвятить зарядке.
• Не перестарайтесь. Да, утренняя зарядка для похудения более активная, нежели обычная разминка для бодрости, тем не менее, вы должны помнить, что у вас впереди еще целый день, и доводить себя до истощения не надо.
• Обеспечьте наглядность. Вам будет проще, если вы распечатаете схему зарядки вместе с описанием и фотографиями упражнений. Это поможет не запутаться и сориентироваться, уменьшив количество времени на возможные уточнения.
• Привлекайте других людей. Занимаясь с кем-то вместе, вы сможете мотивировать друг друга, и пропустить зарядку будет как-то стыдно. Это может быть человек, который живет с вами рядом, или же ваш партнер, друг, ребенок.
• Спите достаточно. Зарядка, время на которую вы находите путем урезания времени сна, не принесет пользы. Это спровоцирует лишь хроническую усталость и ухудшение самочувствия, да и худеть в таком ритме вы вряд ли сможете. Поэтому как бы там ни было старайтесь находить на сон достаточно времени.

Утренняя круговая тренировка для похудения

Утренняя зарядка для похудения легко может превратиться в полноценную тренировку. Предложенный комплекс включает в себя всего пять упражнений, однако, его никак нельзя назвать простым. Упражнения прорабатывают почти все мышцы, потому данный комплекс поможет и похудеть, и развить выносливость, и укрепить тело в общем.

Тренировка является круговой. Это означает, что, сделав все упражнения подряд, вы должны будете повторить их снова в такой же последовательности. В среднем рекомендуется выполнять 3-4 круга – в зависимости от наличия времени и физической подготовки.

Данный комплекс потребует от вас наличия коврика, эспандера (его можно заменить длинным шарфом), а также тряпочек для посуды, которые хорошо скользят по полу либо пластиковых тарелочек.

Упражнение 1. Разгибание корпуса с выпрыгиванием в планку.

Нужно встать прямо, стопы поставить на ширине плеч, руки опустить вдоль корпуса. Одновременно поднимаем вверх обе руки и отводим назад левую ногу, приподняв ее от пола. Теперь опускаемся на корточки, помещая ладони под плечевыми суставами. Выпрыгиваем в положение планки. Аналогичным прыжком возвращаемся в присед, а затем встаем, возвращаясь в исходное положение. Повторить 12-15 раз.

Упражнение 2. Разгибание бедра с тягой к груди

Нужно встать прямо, поставить стопы на ширину плеч. В руки взять шарф, схватиться за него обеими руками и растянуть его так, чтоб ладони были расставлены шире плеч. Вместо шарфа можно использовать эспандер. Вы должны стоять на правой ноге, приподнимая и отводя назад левую. Руки с шарфом при этом вытягивайте вперед, затем подводите его к груди, разводите локти в стороны и возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 12-15 раз и проделайте аналогичные действия, стоя на левой ноге.

Упражнение 3. Скользящие выпады в сторону и назад

Встаньте на скользящие тряпочки, поставив ноги на ширину плеч. Правой ногой проскользите назад и опуститесь, сделав выпад и выведя при этом руки вперед. Возвратитесь в исходное положение, подводя правую ногу к левой. Аналогичным скользящим движением правую ногу отведите в сторону и сделайте боковой выпад, аналогичным образом выводя руки для баланса. Сделайте 12-15 повторов с обеих ног.

Упражнение 4. Отжимания с колен

Нужно принять положение для отжиманий с упором на руки и колени, при этом, поставив ладонь и на скользящие тряпочки. Опускайтесь к полу, разводя локти в стороны. Выполните отжимание от пола, после правой рукой по полу скользите до левой и верните ее в исходное положение. Сделайте отжимание снова и повторите аналогичное скользящее движение другой рукой. Сделайте 12-15 повторений.

Чтобы облегчить упражнение, можно отжиматься только на одном колене, а другую ногу выпрямить, отвести назад и приподнять над полом.

Упражнение 5. Проработка пресса с подъемом ноги

Нужно сесть на коврик, ноги вытянуть вперед, на правую стопу набросить эспандер или шарф и натянуть его, взяв за концы таким образом, чтоб нога была полностью прямой. Другую ногу поставьте на стопу, слегка согнув колено. Теперь нужно одновременно поднимать прямую ногу с корпусом, сохраняя шарф либо эспандер натянутым до положения уголка, затем опуститесь в исходное положение. Повторить 12-15 раз с левой ноги.

Сделав один круг, вы можете пару минут отдохнуть, а уже потом переходить к следующему. Такая зарядка для похудения в домашних условиях поможет вам похудеть и укрепить все мышцы, не тратя на это много времени.

Зарядка для похудения в домашних условиях для начинающих может быть более простой, а после вы можете увеличить нагрузку.  Учтите, что не всегда такой зарядки может быть достаточно для того чтобы сбросить вес. Обязательно нужно правильно питаться. Если вы чувствуете, что физической активности вам все равно мало, можете выполнять простой комплекс упражнений и в вечернее время, а также несколько раз в неделю бегать, плавать, посещать групповые занятия по йоге, пилатесу и любой другой активности, которая вам нравится. Главное – не лениться и заниматься регулярно.

Предлагаем посмотреть видео зарядки для похудения в домашних условиях.

Зарядка для похудения на видео

Утренняя зарядка для похудения, эффективная тренировка для всех частей тела

Чтобы сохранить тело стройным важно не только придерживаться диеты, но и делать легкие упражнения в виде зарядки.

Если не хватает времени на спортзал, можно обойтись тренингом дома. Из всех домашних занятий небольшая зарядка с утра поможет не только держать тело в тонусе, но зарядит энергией и хорошим настроением на целый день.

О пользе зарядки

Если каждый день утром делать комплекс упражнений на все тело, то можно быстро привести себя в отличную форму, сбросить лишний вес. Комплексы для утра и вечера отличаются по причине разного состояния организма. Комплекс утренних тренировок должен быть более облегченный, вечером можно заниматься более тяжелыми упражнениями. Основная цель утренней тренировки — улучшить кровоток, поднять настроение.

Выполняя простые упражнения, вы помогаете организму активировать внутренние ресурсы быстрее и работать днем эффективнее.

Регулярные физические упражнения утром приносят много положительного:

• усиливают метаболизм;
• улучшают кровоток;
• стимулируют похудение
• улучшают настроение;
• организм насыщается кислородом;
• улучшается деятельность головного мозга;
• заряжают энергией и бодростью;
• ускоряется выведение токсинов и шлаков;
• улучшается сон.

Есть ли различия разминки женщин и мужчин?

Строение мышц у женщин и мужчин одинаковое, поэтому они могут делать одни и те же упражнения. Особых разделений в разминке по половому признаку тоже не существует. Единственное отличие — фаза менструального цикла. Во время месячных девушкам не рекомендуется делать упражнения на пресс и уменьшить интенсивность тренировок при обильном кровотечении.

Легкая зарядка утром во время менструации принесет только пользу.

Помогают ли похудеть упражнения по утрам?

Несложные упражнения средней и легкой интенсивности по утрам помогают разогнать метаболизм. Утренняя зарядка на 10 минут, если выполнять ее регулярно, помогает сжечь лишние калории. Утром натощак в организме отсутствует гликоген (то, из чего организм получает энергию), поэтому начинают расходоваться жировые отложения.

Правила проведения зарядки

Чтобы утренняя зарядка в домашних условиях принесла пользу и не навредила нужно соблюдать ряд правил:

• не нагружать тело резко и сильно;
• обеспечить помещение свежим воздухом;
• включить легкую музыку для сохранения ритма и хорошего настроения;
• одеть удобную легкую одежду;
• сразу после пробуждения выпить стакан воды с лимоном;
• делать упражнения не на полный желудок;
• перед зарядкой обязательно делать разминку, а после растяжку или заминку;
• чередовать упражнения, нагружая все мышцы.

  Зарядка необходима не только тем, кто хочет похудеть, а всем, кто желает поддерживать работоспособность и тонус организма.

Как начать заниматься?

Нагрузки стоит наращивать постепенно, начиная с 5-7 минут, увеличив в итоге до 30 минут. Чтобы не получить травмы перед утренней тренировкой необходимо сделать разминку:

1. Первыми разминают шейные мышцы. Медленно наклоняйте голову вправо-влево, потом вперед-назад. В завершении необходимо вращать головой по часовой стрелке, потом против часовой. Важно не делать быстрых и резких движений, в противном случае можно получить травму.
2. На втором этапе выполняют вращение плечевыми суставами, сначала по очереди, потом одновременно. Следом вращения повторяют в локтевых и кистевых суставах.
3. На следующем этапе делают наклоны туловища поочередно вправо-влево, потом вперед-назад. Завершают разминку туловища вращением бедер.
4. Разминку ног начинают с вращения коленными суставами, закончив ступнями.

Правильное питание для начинающих

Чтобы похудеть важно следовать принципам правильного питания. Одна только зарядка не принесет ожидаемого эффекта.

Правильное питание для похудения подразумевает:

• кушать чаще, 5-6 раз в день, это поможет улучшить метаболизм;
• контролировать объем порций;
• исключить алкоголь, мучное, сладости, газировку, пакетированные соки;
• разнообразить рацион фруктами и овощами;
• пить 2 литра чистой воды в день.

Комплекс простых нагрузок для всего тела: живота и боков, бедер, ног

Чтобы зарядка помогла вам похудеть равномерно необходимо нагружать все группы мышц по очереди. Комплекс лучше менять, чтобы мышцы успевали отдыхать, а эффект был стабильным. Каждое упражнение делать в 10 подходов. Постепенно количество повторений можно увеличить до 30.

Зарядка принесет максимальную пользу, если со временем упражнения, входящие в ее комплекс, будут совершенствоваться и усложняться.

Ягодичный мостик

Благодаря этому упражнению изменяется не только форма и размер, но и сила ягодичных мышц. Кроме этого ягодичный мостик приносит следующую пользу:

• распределяется и становится правильной нагрузка на поясничный отдел;
• бег дается легче;
• укрепляется нижняя часть спины, что предотвращает развитие ее заболеваний.

Этапы и правильность выполнения:

1. Лечь, прижав лопатки к полу.
2. Руки положить ладонями вниз.
3. Ноги расставлены широко и согнуты, ступни полностью стоят на полу.
4. Поднимайте таз вверх, перенося упор на пятки, сжимая ягодицы.
5. Как только туловище от коленок до плеч образовало прямую линию, в верхней точке задержитесь, ягодицы напряжены.
6. Вернуться к первому пункту.

Подходит это упражнение и людям со слабыми суставами – здесь они в минимальном напряжении.

Подъем прямых ног

Задействованы все отделы брюшного пресса, что помогает быстрее добиться рельефности.

Этапы и правильность выполнения:

1. Исходное положение — лежа на спине на полу, поясница прижата, руки в произвольном положении.
2. Поднять одну ногу на 45 градусов от пола и задержаться в этом положении на несколько секунд.
3. Опустить ногу в исходное положение.
4. Как только пятка первой ноги коснется пола, поднять вторую ногу, повторив пункт 2.

На следующем этапе увеличивают нагрузку, задействуя обе ноги.

Выполнение подъемов ног лежа на полу является облегченным вариантом поднятия ног в висе.

Упражнение «‎ножницы»‎

В данном упражнении хорошо прорабатываются мышцы пресса и передняя часть бедра. Существуют четыре уровня сложности, начинают с самого простого, постепенно увеличивая нагрузку и количество повторений.

Выполнение по этапам (легкий уровень):

1. Лечь на пол, руки оставить свободными лежать вдоль тела.
2. Сделать вдох и поднять обе ноги вверх под прямым углом, пресс постоянно напряжен.
3. Скрещивать ноги из стороны в сторону движениями, напоминающими ножницы.
4. Сделать от 5 до 10 скрещиваний.
5. Опустить ноги, сделать паузу 5-10 секунд, повторить со 2 пункта.

На следующем уровне сложности угол подъема меняют на 60 градусов. Предпоследний и последний уровень сложности выполняют под углами 30 и 10 градусов соответственно.

Регулярно выполняя «ножницы», вы сможете укрепить силу мышц пресса и придать животу красивый внешний вид.

Скручивание локоть к колену

Упражнение так же помогает добиться рельефного пресса.

Выполнение по этапам:

1. Лечь на пол, руки сложить за головой, лопатки прижать к полу.
2. Положить правую ногу на колено левой крест-накрест.
3. Согнуться вперед, разворачивая торс, чтобы левый локоть коснулся правого колена.
4. Начиная с первого пункта повторить на другую сторону.

Это изолированное упражнение для укрепления косых мышц пресса, которое не требует специальных приспособлений для выполнения.

Динамическая планка

Одно из самых лучших и эффективных упражнений для похудения и поддержания тела в тонусе. Динамическая планка сложнее классического варианта. Можно начать со статической, когда мышцы привыкнут, упражнение усложняют. Во время планки прорабатываются мышцы пресса, рук, ног и ягодиц.

Классический вариант планки:

1. Принять упор лежа с прямыми руками.
2. От головы до пяток должна получиться прямая линия.
3. Напрячь все мышцы тела.
4. Втянуть в себя живот, подтянуть ягодицы.

Динамическая планка имеет множество вариантов:

• совместить с отжиманиями;
• подтягивать по очереди согнутые ноги к корпусу;
• поднятие рук поочередно вверх с разворотом корпуса.

Варианты ограничиваются только фантазией, каждый раз работают разные группы мышц.

Дополнительно прорабатываются группы мышц, которые не были задействованы в неподвижном варианте.

Вакуум

Упражнение заимствовано из йоги, помогает проработать поперечную мышцу пресса. Делать вакуум надо обязательно на голодный желудок, можно даже в постели. В комплексе с диетой, направленной на сушку, при помощи вакуума для живота талия быстро становится уже, прорисовывается пресс. Обратите внимание на отдельные рекомендации выполнения вакуума при месячных.

Можно делать вакуум с разных позиций: сидя, лежа, стоя на четвереньках.

Основа упражнения — правильное дыхание. Делается глубокий медленный вдох, потом медленный выдох, полностью освободив легкие от воздуха. На выдохе необходимо прижать стенку живота к позвоночнику, подкручивая к ребрам.

Перед выполнением вакуума не ешьте и не пейте.

Быстрая зарядка с хулахупом

В утреннюю зарядку для похудения живота добавляют упражнения с обручем. Хулахуп поможет сформировать тонкую талию. Начинают с обруча с маленьким весом. По мере увеличения нагрузки можно приобрести более тяжелый инвентарь.

Упражнение очень простое — крутить обруч на талии, постепенно увеличивая время вращения.

Обруч, призванный посредством создания человеком крутящего момента воздействовать на область талии, делая ее уже.

Упражнения со скакалкой

Во время тренировки со скакалкой прорабатываются все группы мышц. Упражнения со скакалкой помогают быстрее сжечь жир, разогнать обмен веществ. Начинать с 3-5 минут, постепенно увеличивая нагрузку до 15-20 минут. Помогает похудению спины, живота, бедер, ног.

Как любая физическая нагрузка, активные прыжки на скакалке повышают уровень серотонина. Для вас это означает хорошее настроение и прилив энергии.

Вечерняя зарядка перед сном

Если вы пропустили утреннюю зарядку, можно добавить упражнения вечером перед сном. Идеальным вариантом будет комбинация утренних и вечерних тренировок через день.

Приседы

Данный комплекс упражнений хорошо прорабатывает нижнюю часть туловища. Когда мышцы привыкнут, можно добавить инвентарь (гантели, штанга, резинка) или выполнять приседы с прыжком для увеличения нагрузки без дополнительного отягощения.

Классические приседы:

1. Ноги расставить пошире, руки вытянуть вперед или оставить вдоль туловища.
2. На вдохе присесть. Следить чтобы колени не выходили за носки стоп.
3. Задержаться внизу.
4. На выдохе выпрямить туловище.

Приседания можно делать с подкладками под пятки, чтобы компенсировать недостаточную гибкость мышц в районе лодыжек.

Выпады

Упражнение очень эффективно для мышц ног и ягодиц. Выпады можно выполнять двумя вариантами — вперед или вбок.

Правильная техника выполнения выпадов:

1. Из исходного положения стоя делают широкий шаг, глубоко вдыхая.
2. При шаге голень должна оказаться перпендикулярно полу, а нога, которая сзади почти коснуться коленом пола.
3. Туловище держать прямо.
4. На выдохе подняться и сделать следующий шаг.

Упражнение позволяет хорошо прокачать ягодицы, однако как ростостимулирующее упражнение для других мышц рассматриваться не может.

Классические скручивания

Самое популярное упражнение для мышц пресса, можно выполнять как в утренней, так и в вечерней зарядке для похудения. Как альтернативу для этой цели, можно выполнять обратную планку.

Техника выполнения классического скручивания:

1. Исходное положение — лежа на спине, руки сомкнуть за головой, ноги согнуть в коленях и поставить стопами на пол.
2. Выдыхая скрутить туловище, сначала отрывая от пола голову, потом шею, туловище к коленям, напрягая мышцы пресса.
3. На вдохе опустить туловище, не касаясь пола.

Это упражнение представлено в разных вариациях, каждая из которых делает упор на определенную часть мышц брюшного пресса.

Упражнение велосипед

Данный вид занятий прорабатывает рельеф пресса. Заниматься можно им как утром, так и вечером. Регулярное выполнение поможет вам похудеть не только в районе ног, но и во всем теле.

Правильная техника:

1. Лечь на пол, сомкнув руки на затылке, ноги согнуть в коленях, не касаясь пола.
2. Поднять верхнюю часть спины.
3. По очереди тянемся локтями к противоположному колену движениями, напоминающими езду на велосипеде.

Данное упражнение позволит хорошо проработать мышцы живота, и даже со временем, при сильном старании, приобрести заветные «кубики» пресса.

Гиперэкстензия лежа

В домашних условиях без специальной скамьи можно делать простое упражнение для укрепления мышц поясницы и бицепса бедра.

Правильная техника выполнения гиперэкстензии лежа:

1. Постелить на пол гимнастический коврик или полотенце.
2. Лечь лицом вниз и вытянуть ноги прямо.
3. Руки вытянуть вверх.
4. На выдохе медленно приподнять ноги, зафиксировать положение на 3-10 секунд.
5. На выдохе опустить конечности и расслабиться.

Упражнение укрепит позвоночник, будет способствовать общему улучшению состояния спины, сделает осанку красивой.

Отжимания с колен

Упражнение больше подходит для начинающего уровня. Постепенно переходят на полноценные отжимания от пола.

С помощью данного упражнения прорабатываются следующие группы мышц:

• грудные мышцы;
• трицепсы;
• дельтовидные;
• бедра;
• ягодицы;
• живот;
• локтевые мышцы;
• мышцы спины.

Это отличная альтернатива классического варианта отжиманий, которая подойдет для начинающих атлетов и для женщин.

Последовательность выполнения:

1. Встать коленями на пол, ноги согнуть и скрестить.
2. Руки поставить шире плеч и упереться в пол.
3. Выпрямить полностью руки.
4. Плавно опуститься, сгибая руки в локтях.

Действия после зарядки

Заканчивают зарядку небольшим комплексом растяжки на все группы мышц. После физических упражнений примите душ, выпейте воды. Если это вечерняя тренировка, прием пищи лучше исключить. После утренней зарядки плотно позавтракайте. В утреннем приеме пищи должны присутствовать медленные углеводы, белки и жиры.

Чтобы похудеть, необходимо не только делать зарядку, но и откорректировать свой рацион, исключить вредные привычки, выделять на сон 8 часов. Утренние и вечерние упражнения необходимо делать регулярно, чтобы добиться видимых результатов. В каждом занятии важно соблюдать правильную технику. Ежедневные 10-минутные тренировки утром помогут подтянуть фигуру и чувствовать себя лучше.

польза утренней и вечерней гимнастики, упражнения в домашних условиях для области живота, боков, бедер и других частей тела + видео

Для абсолютного большинства из нас утренняя зарядка — это бесполезная и неэффективная трата времени и сил, то, что нас, сонных, насильно заставляли делать в детских лагерях. А если кто-то и верит в её способность помочь в похудении или хотя бы взбодрить, нехватка времени и мотивации не позволяют заняться собой. А что, если причина вовсе не в нехватке времени, и мы сами лишаем себя чудесного способа начать новый день бодрыми, свежими и подтянутыми?

Утренняя зарядка: проверка вашей решимости

Утренняя зарядка дарит заряд бодрости на весь день

На самом деле не существует никакой нехватки времени, существует банальное «мне лень» и «поспать ещё пять минуточек». Если вы не верите в силу утренней зарядки, подумайте сами, что эффективнее сжигает ваш жир: лежание в постели или пусть небольшая, но всё же физическая нагрузка? То-то же.

Кстати, во время сна ваш организм тратит приблизительно 50 кКал в час. Сидячая работа в офисе сжигает в два раза больше — около 100 кКал в час, а бодрая прогулка со скоростью 5 км/ч за час сожжёт 250 килокалорий.

Утренние «потягушки» в постели — это тоже в некотором роде зарядка, после которой организм наполняется силами и энергией. Обратите внимание на ваших домашних питомцев, наверняка вы замечали, что после сна они непременно потягиваются и повторяют это неоднократно в течение всего дня. Делают это животные инстинктивно, а причина в том, что во время сна нормальный кровоток нарушается, и кровь необходимо разогнать, насытить организм кислородом, ускорить обмен веществ и разбудить мозг.

Зарядка от Бубновского: https://medvoice.ru/doktor-bubnovskiy-uprazhneniya-dlya-pohudeniya/

Аналогично на человека с утра действует и зарядка, правда, в гораздо большей степени, ведь она не только дарит организму заряд сил и бодрость, но и помогает похудеть и подтянуться. Конечно, заниматься сумасшедшим кардио и давать сильную нагрузку с утра не стоит. Во-первых, давно известно, что наибольшая продуктивность наступает спустя 2–3 часа после пробуждения и утренняя зарядка в этот промежуток точно не попадает. Во-вторых, тело утром менее эластично и его для начала нужно хорошенько размять и растянуть, а это занимает определённое время, которого с утра обычно не очень много. Если вы не позавтракали, то в организме будет недостаточное для больших нагрузок количество энергии, а если поесть — нужно подождать пока еда усвоится и в организм поступит «топливо», что нам также не подходит. Поэтому лучше всего подойдёт непродолжительная нагрузка средней интенсивности.

Но что помимо бодрости даёт нам утренняя зарядка?

• ваш метаболизм ускоряется и в течение дня вы тратите в целом больше калорий;
• утренняя зарядка дисциплинирует, делает вас более настойчивыми и уверенными в себе;
• физическая активность стимулирует мыслительные процессы;
• тело становится более сильным и подтянутым;
• с потом из организма выходят накопленные шлаки и токсины.

Кроме того, несомненный плюс зарядки заключается в том, что у неё практически нет противопоказаний, поскольку упражнения и уровень их сложности вы можете подобрать себе сами. Не можете прыгать — приседайте, не можете приседать — делайте наклоны или скручивания. Конечно, если вы знаете о своих проблемах — к примеру, с суставами, сердцем, позвоночником, лучше проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, он обязательно подскажет упражнения, которые пойдут вам на пользу, а от каких лучше воздержаться.

Однако существует ряд заболеваний, при которых лучше воздержаться от выполнения любых упражнений (скажем прямо, вряд ли кому-то при них это придёт в голову):

• те болезни, при которых повышается температура тела;
• злокачественные опухоли;
• повышенное/пониженное давление;
• воспалительные процессы в организме;
• кровотечения;
• болезни почек.

Результаты, которые можно получить регулярно выполняя утренние упражнения, могут разительно отличаться. Зависит всё от интенсивности занятия и изначального веса человека. При регулярном выполнении упражнений средней интенсивности человек с большим весом может спокойно «терять» килограмм в неделю. Однако, важно помнить, что чуда не случится, если не следить за своим рационом. По возможности нужно ограничить поступление в организм быстрых углеводов и больший упор делать на употребление в пищу продуктов, богатых белком, овощей и фруктов.

С чего начать?

Перед началом утренней тренировки нужно выпить стакан тёплой воды с лимоном

Делать зарядку сразу после того, как вы вскочили (или сползли) с кровати, не стоит. Для начала нужно выпить стакан тёплой воды, лучше с парой долек лимона. Это помогает разбудить организм и «запустить» обмен веществ.

Кроме того, воду можно и нужно пить до, во время и после тренировки (конечно, если вам хочется, через силу этого делать не стоит, ориентируйтесь на свою жажду). Рекомендации из разряда «воду во время тренировки пить нельзя» звучат по меньшей мере странно в отношении существа, на 80% состоящего из жидкости.

Утренние упражнения средней интенсивности, выполненные натощак, максимально эффективны в плане жиросжигания благодаря низкому уровню гликогена в организме. Не имея доступа к запасам гликогена, организм начинает расщеплять ваши стратегические запасы в виде отложений на боках, тем самым активируя и ускоряя жировой обмен.

Наш организм обладает двумя типами запасов энергии: кратковременным (это и есть гликоген, «топливо» для организма в быстром доступе, но весьма ограниченном количестве) и долговременным (здесь речь идёт как раз о ненавистном жирке, добраться до которого так непросто). Первым организм всегда расходует гликоген, и только после его истощения в игру вступает энергия, полученная путём расщепления жировых запасов.

Наша цель — добраться до долговременных запасов и сжечь их. И именно утром, до завтрака, когда закрома с гликогеном ещё пусты, сделать это можно наиболее эффективно.

Если ваша тренировка состоит из различных прыжков и тому подобных упражнений, не стоит делать этого босиком, занимайтесь в кроссовках.

Обязательно следите за правильной техникой выполнения упражнений. Увеличивать темп выполнения упражнения и количество повторов стоит, только если вы убедились, что выполняете упражнение правильно.

Завтракайте и мойтесь после окончания тренировки.

Занимаемся дома

Начать тренировку, как говорилось выше, лучше всего с утренних «потягушек» в кровати, переходящих в лёгкую разминку. Так вы сможете подготовить организм к более серьёзным нагрузкам.

Видео: утренняя зарядка в постели

После этого можно приступить к более активным действиям.

На самом деле, ваша утренняя зарядка может выглядеть как угодно, абсолютно любая активность принесёт результат. К примеру, для начала она может быть такой:

1. Наклоны корпуса вперёд, вправо, влево, назад — по 10 повторений.
2. Приседания — 10 раз, три подхода, отдых между подходами 30 секунд.
3. Планка — начните с 10 секунд. Постепенно увеличивайте продолжительность. Поверьте, вам самим понравится ежедневно ставить новый рекорд, превозмогая себя.
4. Выпады с приседанием (вес переносится на опорную ногу) — по 10 раз для каждой ноги, 2 подхода, отдых между подходами 30 секунд.

Всего эти упражнения займут не более десяти минут. Кроме того, вовсе не обязательно делать их с утра. Приседания и выпады, как и наклоны, во можете периодически повторять в течение всего дня. Поверьте, вашим ягодицам это пойдёт на пользу.

Худеем с Анитой Луценко: https://medvoice.ru/hudeem-s-anitoy-lutsenko/

Если вы хотите «прокачать» определённую область, можно сконцентрироваться на упражнениях, направленных на конкретные группы мышц.

Видео: «Бодрое утро», утренняя зарядка для похудения

Упражнения для живота

Боковая планка — прекрасное упражнение для косых мышц живота

Как несложно догадаться, упражнения для живота состоят из упражнений для пресса. Для похудения в области живота лучше всего выполнять следующие упражнения.

Скручивания

Исходная позиция — лёжа на спине, колени согнуты. Сцепите руки в замок за головой, локти разведите. На выдохе поднимите верхнюю часть туловища к коленям, на вдохе опустите. Можно отрывать от пола только лопатки. Не давите руками на затылок и шею!

Подъём ног

Исходная позиция — лёжа на спине, поясница плотно прижата, руки вдоль тела. Ноги подняты вверх под прямым углом к корпусу. Плавно опускайте ноги вниз, замрите на несколько секунд, не касаясь пятками пола, вернитесь на исходную. Следите, чтобы поясница всё время прижималась к полу.

Планка

Упражнение «планка» не нуждается в представлении. Можете делать её, опираясь на прямые руки или на локти, как вам больше нравится. Постарайтесь продержаться в ней как можно дольше, для этого возьмите секундомер и засеките время. Старайтесь ежедневно увеличивать время выполнения упражнения, хотя бы на несколько секунд. Следите за тем, чтобы поясничный отдел был плоским, ноги прямыми, а весь корпус образовывал прямую линию. Напрягите мышцы пресса и ягодичные мышцы.

Также для пресса прекрасно подойдут боковая и обратная планки.

Видео: упражнения для живота

Упражнения для ног, ягодиц и бёдер

При приседаниях очень важно следить за правильной техникой выполнения

Упражнения для бёдер, ягодиц и ног весьма разнообразны. Главное, что большинство из них можно выполнять дома, ведь для них не нужен специальный инвентарь. Главное — следить за правильной техникой выполнения, особенно при приседаниях.

Приседания относятся к базовым упражнениям, а это значит, что в процессе их выполнения в работе участвует сразу несколько групп мышц и суставов. Спина должна быть прогнута, пятки не отрываем от пола. Колени не должны выходить за линию стопы, «заваливаться» внутрь, «гулять». Взгляд направлен вверх, таз отведён назад.

Видео: комплекс упражнений для ягодиц, бёдер и ног

Упражнения для рук, груди и спины

Отжимания — самое эффективное упражнение для мышц рук и груди

Отжимания помогают укрепить руки и грудь, развить силу и выносливость. Широкий вариативный ряд помогает прорабатывать разные группы мышц. Кроме того, как и планка, отжимания помогают формировать крепкий мышечный каркас для всего вашего тела.

Плюс отжиманий также кроется в том, что существует огромное количество вариантов упрощения и усложнения, казалось бы, обычного упражнения. Если у вас не получается выполнить классический вариант, для начала вы можете отжиматься от стола, дивана или с колен.

Классические отжимания — это упор лёжа на руках и стопах, при этом руки расположены чуть шире плеч. Если вы хотите больше нагрузить трицепсы, сведите руки чуть уже, если хотите сделать акцент на мышцах груди, стоит развести руки шире.

Отжиманиями, конечно, упражнения для рук не ограничиваются. Причём вопреки расхожему мнению, для полноценной тренировки рук вам вовсе не обязательно иметь дома специальное оборудование.

Видео: упражнения для похудения рук

Вечерняя зарядка для похудения

Вечерняя зарядка в плане общих рекомендаций мало чем отличается от утренней. Не рекомендуется заниматься на полный желудок, поужинать лучше после. Прекрасным способом закончить день и сбросить лишние килограммы является вечерняя пробежка или даже прогулка.

Главное отличие вечерней зарядки от утренней заключается в её интенсивности: если утром мы должны разбудить наш организм, то вечером, наоборот, важно не перенапрячься, иначе будет сложно заснуть. Вечерняя зарядка помогает расслабить организм в целом, снять физическую и эмоциональную нагрузку.

Видео: вечерняя зарядка

Зарядка — спорт для всех

Конечно же зарядка оказывает положительное влияние на организм, но важно подобрать комплекс упражнений, подходящий именно вам, с учетом возраста, пола, веса и состояния здоровья.

Утренняя гимнастика для детей

Важное правило зарядки для детей: она должна проходить в игровом формате, иначе никакого удовольствия от процесса ребёнок не получит, и забросит всё при первой возможности. Все упражнения нужно делать плавно и под присмотром родителей.

Комплекс упражнений для утренней зарядки может выглядеть следующим образом:

1. Наклоны в разные стороны. Ноги чуть шире плеч, руки на поясе. По 5 наклонов в каждую сторону.
2. Наклоны вперёд. Постараться коснуться пола, не сгибая колени. Повторить 10 раз.
3. Складка на полу. Примерно то же самое, что и наклоны вперёд: сидя на полу и не сгибая колен, 10 раз коснуться пальцами рук носочков.
4. Приседания — 20 подходов по 10–15 раз.
5. Попытаться удержать равновесие, стоя на одной ноге. Начать можно с 15 секунд, постепенно увеличивая время.
6. «Лодочка». Лёжа на животе и вытянув вперёд руки, одновременно оторвать руки и ноги от пола. Замереть на несколько секунд, опустить руки и ноги, повторить 10 раз.

Видео: зарядка для детей

Кому чуть за 50

Зарядка для пожилых людей не должна содержать прыжков, толчков, рывков. Она должна проходить в спокойном темпе, в хорошо проветриваемом помещении и в удобной одежде.

Особенности статического тренинга: https://medvoice.ru/staticheskie-uprazhneniya-dlya-pohudeniya/

Важно помнить, что возраст сказывается на всех системах организма, поэтому нагрузка и интенсивность должна быть умеренной в целом. Следует контролировать частоту пульса, а при появлении болей, головокружения, ухудшении самочувствия немедленно прекратить занятие.

Видео: зарядка для пожилых людей

Будущим мамам на заметку

Физические упражнения рекомендуется выполнять на любых сроках беременности — если, конечно, нет специфических противопоказаний, это явление индивидуальное. Благодаря зарядке можно держать себя в форме и предупреждать образование растяжек, а тренировка дыхания поможет родам пройти легче. Все движения должны быть плавными, без резких поворотов, наклонов, подниманий тяжестей.

Видео: Зарядка для будущих мам

Однако есть ряд противопоказаний, при которых будущим мамам зарядку делать не стоит:

• токсикоз, сопровождаемый рвотой;
• угроза выкидыша, или выкидыш при предыдущей беременности;
• матка находится в тонусе;
• слишком низкое расположение плаценты;
• боли в животе;
• простудные или какие-либо другие заболевания (к примеру, диабет).

Утренняя зарядка для мужчин

Мужчинам тоже не стоит игнорировать пользу утренней зарядки.

Видео: утренняя зарядка для мужчин

Видео: утренняя зарядка для мужчин: методика А. Маматова

Интересные альтернативы

Кроме вышеперечисленных, существует множество альтернативных способов привести своё тело в порядок при помощи зарядки. К ним относится, к примеру, танцевальная зарядка. Помимо сжигания калорий и укрепления мышц, вы получите отличное настроение на целый день. Однако помните, что при наличии большого лишнего веса, упражнения, содержащие прыжки, делать не рекомендуется.

Видео: танцевальная зарядка

Помните, любые упражнения, даже самая простая растяжка в постели — это лучше, чем ничего, ведь утро задаёт настрой всему дню. Зарядка помогает сжечь лишние калории, наполнить организм силами, а мозг кислородом. Главное, для жиросжигания — делать короткие, не более минуты, перерывы между упражнениями. Любая физическая активность — это потраченные калории, и если выполнять упражнения регулярно, результат не заставит себя ждать, а ваши мечты сбросить лишний вес воплотятся в жизнь.

Зарядка для похудения в домашних условиях. Утренняя, для живота, боков, бедер, ног. Эффективная, ежедневная, для ленивых, на рабочем месте

Утренняя зарядка для похудения необходима для приобретения стройной фигуры, повышения тонуса, улучшения самочувствия, оздоровления. Выполнять ее можно в домашних условиях.

Существует несколько эффективных упражнений на проработку ягодичных мышц, пресса, шеи и других мышц. Не требуется даже спортивный инвентарь. Также можно выбрать подходящую продолжительность зарядки – от 5 до 20 мин.

Содержание статьи:

Польза утренней зарядки

Зарядка для похудения в домашних условиях должна выполняться регулярно и комплексно. Человек постепенно привыкает к ежедневной физической нагрузке, и становится более активным, бодрым.

Польза зарядки утром:

• повышение выносливости и работоспособности. От физической активности кровь активнее двигается по сосудам, и органы насыщаются питательными веществами, кислородом;
• оздоровление организма. Улучшается работа органов дыхания, головного мозга. Кроме того, достигаются положительные изменения в осанке человека, что также способствует устранению некоторых заболеваний;
• хорошее настроение даже при раннем пробуждении. Можно проводить зарядку под бодрящую музыку;
• улучшение режима сна. Срабатывают биологические часы, человек ложится спать в определенное время, чтобы проснуться утром с легкостью.

Делать небольшую зарядку можно каждый день, но при этом важно не переусердствовать.

Как делать утреннюю зарядку дома

Положительный эффект достигается только при регулярных занятиях. Выбранный комплекс выполняют от 4 до 7 раз в неделю. При меньшем количестве повторений результат может не проявляться долгое время. Чрезмерное увлечение утренней гимнастикой может привести к быстрой утомляемости, усталости. Нагрузку повышают постепенно.

Советы для выполнения зарядки:

1. Перед началом утренней гимнастики следует создать позитивный настрой.
2. Рекомендуется проветрить комнату и надеть легкую, удобную одежду.
3. Можно выпить стакан воды, но полноценный завтрак употребляют только после выполнения физических упражнений.
4. Для похудения следует начать с 10 – мин. зарядки, постепенно увеличивая время до 15 и 20 мин.
5. Делают упор на все мышцы, а не только на пресс или ягодицы.
6. Упражнения нужно чередовать. Одно и то же движение, выполняемое постоянно, через некоторое время, перестанет приносить пользу.
7. Для снижения вероятности получения травмы необходимо начать зарядку с разминки.
8. Для сжигания жира рекомендуемое время зарядки – 20 – 30 мин.

Чтобы усилить эффект от упражнений можно использовать домашний фитнес – инвентарь:

• скакалка;
• обруч хула-хуп;
• фитбол;
• гантели.

Прыжки на скакалке – самостоятельное кардио упражнение, подходящее для сжигания жира, повышения тонуса организма.

Утренняя гимнастика для похудения в домашних условиях

Зарядка для похудения в домашних условиях должна быть составлена из нескольких упражнений для проработки мышц пресса, рук и ног, ягодиц:

1. Положение тела – стоя. Разводят руки над головой на вдох и на выход – опускают. Повторить данное движение следует не меньше 10 раз.
2. Нужно выпрямиться, ровно поставить ноги и развести руки в стороны. Одну ногу сгибают и приподнимают, одновременно касаясь колена локтем противоположной руки. То же повторяют, меняя руку и ногу – 10 раз.
3. Приседания. Руки поднимают над головой и приседают, сгибая поясницу. Руки при этом опускают в низ. Делают 10 повторений.
4. Наклоны туловища – 10 раз. Туловище наклоняют параллельно полу, одновременно касаясь пальцами левой руки пальцев правой ноги и наоборот. Свободную руку поднимают прямо вверх.
5. Пальцы рук нужно положить на плечи. Делают вращение локтями назад и вперед – 10 раз.
6. Бег на месте. Принимают положение для бега, и начинают движение ногами, оставаясь при этом на одном месте. Продолжительность – 1 мин. движения, 1 мин. покоя. Количество повторов – 3 раза. Через несколько дней можно повторить упражнение 5-7 раз.

Данная зарядка необходима для комплексного сброса веса в руках, ногах, талии. Каждые несколько дней нужно увеличивать нагрузку с 10 раз до 15, 20 и более. Перед началом утреннего фитнеса выпивают стакан воды, а через 30 мин употребляют полноценный, питательный и полезный завтрак.

Для начинающих

Некоторые нарушения здоровья можно исправить, выполняя утреннюю зарядку.

Начинающим следует соблюдать некоторые правила:

• зарядка делится на 3 этапа: разминка, основная часть и завершающие упражнения;
• подготовить тело к физической активности можно, не вставая с постели – потягивания, наклоны головы и тела вперед – назад в медленном темпе;
• после разминки можно совершить утренние процедуры – умывание, чистка зубов, и приступать к основной части;
• для каждого случая потребуется определенный набор упражнений. Можно выбрать их самостоятельно, или посоветовавшись со специалистом.

Простые движения для начинающих:

1. Наклоны головы и туловища в стороны поочередно.
2. Вращение руками – пальцами дотрагиваются до плеч и совершают круговые движения локтями.
3. «Замок». Руки сцепляют в кистях и поворачивают к себе и от себя.
4. Наклоны туловища вперед – пальцами нужно касаться пола.
5. Наклоны вправо – влево. Одна рука поднята вверх, другая – на талии. Через 2 наклона положение меняют.
6. Приседания – 3 подхода по 10 раз.
7. Махи ногами. Потребуется стул. Держась руками за спинку стула, ногу отводят назад в прямом положении. Другой вариант – выпады вперед, с глубоким приседом.

Для укрепления мышц кора можно делать «планку», а также качать пресс и отжиматься от пола или стены. Вся зарядка занимает около 15-20 мин.

Для быстрого похудения

Зарядка для похудения в домашних условиях выполняется утром, до завтрака.

Для похудения боков:

1. Стоя на коленях, делать наклоны в разные стороны. Руки вытянуты над головой.
2. В положении стоя делать круговые движения туловищем. Руки на затылке.
3. Вращение верхней частью тела. Нижняя должна оставаться максимально неподвижной. При этом необходимо следить за тем, чтобы появлялся прогиб в талии.
4. В положении стоя делают растяжку – сгибаются в одну и другую сторону до предела, держа руки на затылке. Нужно задержаться на 30 с.
5. Бег на месте с подъемом коленей – 1-2 мин.

Для прокачки мышц ног:

1. Махи ногами в сторону и в бок. Делать упражнение нужно медленно, напрягая мышцы. На каждую ногу делают 10-20 махов.
2. Вращение коленями. В каждую сторону 10 раз. Важно придерживать коленные чашки руками и принять правильное положение – грудь вперед и спина ровная, колени должны быть согнуты.
3. Неглубокие приседания. Повторение – 20 раз.

Для рук:

1. Вращение плечами. Спину нужно выпрямить, руки прижимают к корпусу и совершают круговые вращения плечами в каждую сторону по 10 раз.
2. Вращение локтями. Руки нужно выпрямить, согнуть в локтях и сложить пальцы в кулак. Осуществляется вращение предплечьями по 5 кругов в разные стороны.
3. «Замок» за спиной. Одну руку нужно закинуть за спину сверху, другую – снизу. Пальцы сцепляются за спиной. В таком положении нужно находиться 20-30 с.
4. Руки выпрямляют и разводят в стороны. Осуществляется вращение по оси 20-30 раз.

Движения для возвращения гибкости корпуса тела:

1. Вращение туловищем по кругу. Изначально нужно выпрямиться, руки упереть в бока и начинать упражнение. Следует тянуть спину. Выполняют 15 – 20 повторов.
2. Корпус наклоняют вперед и назад по 15 раз. При наклоне вперед нужно стараться достать руками до пола.
3. Корпус наклоняют вперед под прямым углом, руки расставляют в стороны. Нужно имитировать движения вертолета, делая повороты тела вправо и влево.

Чтобы быстро достичь результатов, к комплексу добавляют более тяжелые упражнения:

• отжимания от пола 15 – 20 раз;
• подъемы и скручивания вправо и влево;
• пресс;
• махи ногами с использованием резинок для гимнастики;
• прыжки на скакалке 15-20 мин;
• приседы и выпады с гантелями.

Если нужно сбросить вес перед важным мероприятием, рекомендуется выполнять 5-8 упражнений из перечня каждый день, уделяя зарядке не менее 20 мин. Эффективность достигается за счет увеличения количества повторов. В первый день используется минимальное количество повторений, но с каждым разом они увеличиваются на 4-10 подходов. Важно следить за самочувствием.

5 – минутная зарядка

Зарядка, продолжительностью 5 мин, выполняемая ежедневно, положительное влияет на состоянии фигуры и организма в целом и подходит для похудения. Подобранный комплекс упражнений выполняют в домашних условиях, без использования специального оборудования.

Варианты упражнений:

1. Наклоны головы вправо-влево, вперед и назад – по 10 раз в каждую сторону.
2. Приседания – 20 раз.
3. Вращение кистями рук по кругу – 10 раз.
4. Вращение стопами на ногах по кругу – 10 раз.
5. Наклоны туловища вперед – назад, влево-вправо – по 10 раз.
6. Махи ногами назад. Нужно встать у стенки, упереться в нее руками и выпрямить спину. Правая и левая нога поочередно отводятся назад в прямом положении – по 15 раз.
7. Приседания с поддержкой о стол. Необходимо делать глубокие приседы, сохраняя спину в ровном положении. Упражнение повторяют 20-30 раз.

Такая зарядка займет не более пяти мин, но обеспечит приток энергии и бодрости на весь день.

Зарядка на 20 минут

Более продолжительная по времени зарядка проводится при переходе на следующий этап тренировок, с целью увеличения нагрузки.

Упражнения:

1. Прыжки со сгибанием ног – 10 повторений. Исходное положение – полуприсед. Во время прыжка руки также сгибаются в локтях.
2. Выпады вбок. Упражнение нужно повторять по 10 раз на каждую сторону.
3. Отжимание от скамейки – 10 раз.
4. Глубокие приседания. Важно держать спину ровно. Упражнение выполняют 20 – 30 раз.

Такая зарядка способствует быстрому сжиганию лишнего жира в теле. Тренировка выполняется по кругу – один круг 10 мин. Между первым и вторым кругом передышка не более 3 мин, во время которой можно выпить небольшое количество воды.

При окончании зарядки следует уделить еще 10 мин. растяжке для усиления эффекта.

Фитнес-зарядка

Зарядка для похудения в домашних условиях включает в себя несколько движений, каждое из которых нацелено на проработку одной части тела.

Ориентировочная программа зарядки:

1. Подготовка тела к нагрузке. Движение – ходьба на месте 1 мин. Вращение головой и руками – по 6-7 раз.
2. Движения руками вправо и влево с использованием гантелей весом от 0,5 кг. Спину необходимо выпрямить, а руки, при разведении, должны быть параллельны полу. Важно напрягать мышцы. Повторяют упражнение не менее 10 раз в каждую сторону.
3. Подъемы ягодиц лежа на полу. Прорабатываются мышцы ягодиц, спины и частично – пресса. Нужно вдохнуть и приподнять нижнюю часть тела, оставшись в таком положении 3-5 с. Для утяжеления используют гантель или бутылку воды, но это не обязательно.
4. Подъем ног лежа. Обе ноги отрывают от пола, примерно на высоту 30-35 см. и, задержав на несколько секунд, опускают на пол. Количество повторений – до 30 раз.
5. Планка. Необходимо лечь на пол и упереться в пол руками, согнутыми в локтях. Пресс и ягодицы напрягают и в таком положении задерживаются минимум на 1 мин. Спина должна быть ровной. Через несколько дней можно увеличить время до 2-3 мин.
6. Выпады. Желательно делать это упражнение с гантелями. Делают шаг вперед и приседают, таким образом, чтобы бедро принимало положение, параллельное поверхности пола. Затем осуществляется возврат в начальное положение и выпад на другую ногу. Повтор – по 10 раз.

Второй вариант антикалорийной фитнес — зарядки:

Упражнение	Правило выполнения	Время в с.
Подъем коленей	Поочередно поднимают одну ногу, согнутую в колене, как можно выше	20
Планка «Лягушка»	Встать в планку – руками опереться о пол, ноги вытянуть назад. При смене положения «собраться» и присесть на корточки.	20
Планка с подтягиванием коленей	Исходное положение – планка. Ноги расставляют на ширину плеч и начинают подтягивать сначала левое, а затем правое колено к животу.	20
Прыжки со сгибанием ног	Подпрыгнув как можно выше, сгибают обе ноги. Руки должны быть выпрямлены и выставлены прямо	20
Прыжки в приседе	Делают глубокие приседания с подпрыгиванием при принятии вертикального положения. Руки держат за головой	20

Через 2 недели после регулярных тренировок можно заметить изменения. Появляется бодрость, хорошее настроение, а вес снижается, при условии соблюдения правильного режима питания.

Танцевальная

Для похудения подходят восточные танцы. Подтягиваются мышцы живота, уменьшается талия. Также подойдет румба, сальса или самба, зумба.

Для моделирования формы тела выполняют танцевальные движения из хип-хопа, а для укрепления бедер, икр и создания красивой формы ног выбирают несколько движений из фламенко.

Танцевальная гимнастика для дома на основе движений танца живота:

1. Формирование пресса. Живот подбирают, напрягая мышцы, задерживают на 3-5 с и расслабляют. Важно следить за тем, чтобы живот втягивался за счет работы мышц, а не при вдохе-выдохе. Новичкам следует повторять движение 3 мин, а когда упражнение будет получаться, увеличить время выполнения до 10 мин.
2. Укрепление бедер и проработка ягодичных мышц. Занимают начальное положение – спина прямая, ноги расставлены по ширине плеч. Затем медленно вращают бедрами по форме цифры 8, в каждую сторону – 10 раз.
3. Проработка плеч. Необходимо ровно встать, отвести таз чуть вправо, а левую ногу согнуть. Нужно сделать движения назад правым плечом. Затем положение меняют – правую ногу отводят, и совершают движения по кругу левым плечом. Повторение также не менее 10 раз.
4. Поочередно поднимают то одно, то другое бедро вверх. Это движение одно из самых простых в танце.
5. Перед зеркалом выполняют движения тазом в разные стороны. Делают 10-15 повторений.
6. Усложнение движения бедрами – при вращении в разные стороны нужно одновременно опускать корпус вниз и подниматься. На такое движение потребуется больше сил, поэтому, его можно начать выполнять после проработки более простых действий. Начинают с минимального количества повторов – 2-3, и увеличивают до 10.
7. Танцевальное движение для проработки и укрепления шеи. Нужно выпрямиться. Совершают движения головой вправо –влево, а затем вперед назад. При этом голова не должна сильно наклоняться. Плечи остаются в неподвижном состоянии, работать должны только шейные мышцы. Выполняют 10 движений в каждую сторону. Необходимо убедиться в том, что голова не наклоняется, а «выдвигается» в каждую сторону. Такое движение отлично помогает для лечения остеохондроза, который является болезнью офисных работников.
8. Танцуя, можно проработать и ноги, в том числе, икроножные мышцы. Для этого выполняют следующее движение: в прямом положении ноги скрещивают и делают шаги в сторону, меняя положение. Для удобства руки можно развести в стороны или скрестить на затылке. Такое движение в бок повторяют 15 раз в каждую сторону. В той же позиции переходят к другому варианту движения – двигаясь корпусом из стороны в сторону, также скрещивают ноги.

Полноценная танцевальная зарядка занимает около 15 мин, но заряжает бодростью и энергией на весь день.

Круговая

Для круговой тренировки в домашних условиях не нужны гимнастические снаряды, достаточно лишь выбрать 3-4 подходящих упражнения и выполнять их с одинаковыми интервалами и коротким отдыхом:

1. Приседания – усложненный вариант, после завершения движения нужно подняться на носки. Количество повторов – 20.
2. Отжимание от пола или стены. Чтобы прокачать трицепсы, нужно ставить руки ближе друг к другу, а для проработки «крыльев» руки расставляют как можно шире. Повторы – 10 раз.
3. Подъем ног в положении лежа на спине – 15 раз.

   Круговая зарядка для похудения по утрам рассчитана на продвинутых

4. Планка. Упор делают на локтях и пальцах ног. Поочередно нужно приподнимать одну и другую ногу, задерживаясь на 30 с.
5. Пресс. Способ выполнения – подъем туловища лежа на спине. Ноги нужно закрепить, чтобы они оставались неподвижны. Повторы – 20 раз.
6. Подъем на невысокий стул или табурет одной ногой – по очереди. На каждую ногу – 15 раз. Перед выполнением следует убедиться в устойчивости мебели.
7. Выпады на каждую ногу – по 15 раз. Нужно упереть руки в бока и выставлять поочередно правую или левую ногу вперед, приседая на нее.
8. Прыжки со скакалкой – 3 мин.

В эту зарядку можно добавлять любые упражнения. Суть в том, чтобы совершать определенное количество повторов – кругов. Три – четыре упражнения делают по очереди в 3-4 круга.

Зарядка на рабочем месте

Укреплять мышцы можно даже в офисе.

Для этого подобран комплекс простых упражнений:

1. Наклоны головы вправо-влево – 10 раз.
2. Круговые вращения головой – 10 раз.
3. Упражнение «замок» для спины – сцепляют пальцы рук за спиной – задержать на 15 с.
4. Растяжка трицепса. Одну руку сгибают в локте и закидывают за спину, а второй придерживают. Затем происходит смена положения. Повторы – 3 раза по 5 с в каждом положении.
5. Скручивание для спины. Нужно сесть на край стула, согнуть спину и вжать шею. Руки держат на коленях, стопами крепко упираются в пол. В таком положении нужно задержаться на 5-8 с.
6. Потягивания. Руки, сцепленные в пальцах, вытягивают вверх, а спину выпрямляют.
7. Наклоны с замком за спиной. Нужно сесть на край стула, упереться ногами в пол. В кистях руки нужно сцепить и поднять как можно выше. Корпус тела при этом опускают вниз. В таком положении следует продержаться до 10 с.
8. Наклоны в сторону – по 10 раз вправо и влево. Одна рука прямо лежит вдоль тела, другая поднимается над головой.
9. Отжимания от стола – 15 раз.
10. Повороты в сторону. Сидя на стуле, нужно максимально развернуть корпус сначала вправо, затем влево. Одной рукой придерживают стул, другую выпрямляют.
11. Приседания – 15 раз.

Любой набор фитнес — движений можно делать утром, после прихода в офис, или в обеденный перерыв, чтобы снять усталость и напряжение, вызванные сидящей работой.

Ежедневная зарядка позволит сохранить фигуру и укрепить некоторые мышцы. Правильно подобранный комплекс упражнений можно использовать для похудения в области живота, ягодиц, талии. Практически все упражнения выполняются в домашних условиях без оборудования, но при желании можно использовать гантели, скакалку, обруч и фитнес-резинки.

Автор: Аксинья Осина

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о зарядке для похудения

Утренняя зарядка для похудения: