Похудение — Страница 48 — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Омела и липа травы для похудения – отзывы о применении, рецепты приготовления травы и цветов в домашних условиях, как принимать

Posted on 03.09.202019.01.2020 by alexxlab

рецепт для похудения Омела и липа для похудения рецепт

Избыточный вес — распространенная проблема, она является не только причиной комплексов и чувства неудовлетворенности собой, но и негативно сказывается на работе всего организма. Сторонники альтернативной медицины считают сочетание омелы белой и липы эффективным дополнением к здоровому питанию и регулярным физическим нагрузкам.

Применение для похудения

Липовый цвет благотворное влияет на работу желчного пузыря и печени, нормализует перистальтику кишечника, улучшает усвоение питательных веществ и жировой обмен. Растение обладает потогонным, общеукрепляющим и диуретическим эффектом, также оказывает противомикробное и спазмолитическое действие.

Благодаря наличию флавоноидов и полисахаридов цветы липы имеют выраженное противовоспалительное действие. Липа способна уменьшать уровень сахара в крови, снимать излишнюю раздражительность, приводить сон в норму.

Омела ивная, получившая в народе название ведьмино гнездо, или дублянка, укрепляет сосуды, повышает физическую активность, помогает предотвратить истощение симпатической нервной системы. Кроме того, растение способно оказывать негативное влияние на паразитов на любой стадии их развития.

Для похудения омела используется за счет мочегонного, слабительного и тонизирующего эффектов. Листья и побеги этого растения ускоряют метаболизм, помогают справиться с чувством голода.

Комплексное действие компонентов настоя трав

Омела и липа хорошо сочетаются между собой, дополняют и усиливают лечебные свойства друг друга. Смесь трав улучшает переваривание и усвоение пищи, способствует расщеплению жиров, выводит шлаки и токсины, наличие которых существенно тормозит процесс похудения.

Средства, приготовленные на их основе, подавляют аппетит и блокируют голод. Липа и омела помогают нормализовать работу желчных путей и кишечника. Травы устраняют воспалительные процессы, удаляют лишнюю жидкость, не нарушая водно-солевого баланса организма.

Также их употребление очищает сосуды от холестериновых бляшек, ускоряет кровоток, укрепляет иммунную систему, оказывает положительное действие на нервную систему.

Как принимать

Для того чтобы убрать жировые отложения и не навредить организму, необходимо знать, как правильно принимать травы.

Первый рецепт

Первый рецепт подразумевает приготовление средств по отдельности. Для него потребуется сухое измельченное сырье (5 г) поместить в кастрюлю, залить крутым кипятком (1 л). Емкость поставить на слабый огонь и томить не более 10 минут. Затем снять с огня и дать настояться на протяжении 30–40 минут. Спустя отведенное время жидкость пропустить через ситечко либо марлю. В готовое средство можно добавить мед (не более 1 ст. л).

Второй рецепт

Комбинированный водный экстракт требуется готовить следующим образом:

Измельченное сырье омелы белой нужно соединить с липовыми соцветиями в равном соотношении.
10 г полученной смеси залить кипящей водой (2 л).
После чего кастрюлю поставить на маленький огонь и прокипятить 10 минут.
В охлажденный и процеженный отвар добавить 40–50 мл свежевыжатого лимонного сока и 20 г жидкого меда.
Тщательно перемешав, лечебный состав перелить в емкость из стекла с плотно закрывающейся крышкой.

Схема приема

Тем, кто решил бороться с лишними килограммами, отварами дублянки и липы можно заменить чай и кофе. Данный курс похудения рассчитан на 5 дней. Чтобы достичь наилучшего результата, отвары необходимо пить по определенной схеме:

Начинать курс нужно с отвара липового цвета, пить его — 4 раза в день по 250 мл.
На следующий день перейти на отвар омелы. Принимать аналогично предыдущему средству.
3 день подразумевает прием комбинированного состава. В течение дня нужно выпить 7–8 стаканов.
4 и 5 дни повторяет полностью 1 и 2.

Согласно отзывам, средняя потеря веса за 5 дней приема лечебных напитков составляет около 4–5 кг. Чтобы избежать негативных последствий, народные средства следует пить согласно указанным дозировкам и не превышать установленный курс.

Важно учитывать и тот факт, что пользу для желающих похудеть принесут только свежие отвары трав, поэтому готовить их нужно непосредственно перед употреблением.

Противопоказания к приему

Лекарственные растения омела белая и липа для похудения строго противопоказаны к применению во время беременности. Такой способ похудения не подходит кормящим женщинам.

Отвары на основе этих трав не стоит пить людям, склонным к появлению кровотечений, поскольку они оказывают сосудорасширяющий эффект. Активные вещества, входящие в состав лекарственных трав, противопоказаны при патологиях почек, печени и их индивидуальной непереносимости.

Не рекомендуется их использовать в борьбе с жировыми отложениями мужчинам и женщинам, страдающим тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Запрещено употреблять средства нетрадиционной медицины при злокачественных новообразованиях, даже в состоянии ремиссии.

Омела белая и липа для похудения: отзывы, рецепты

Существует огромное количество средств, обещающих быстрое и эффективное похудение. В борьбе за стройность и рельефную фигуру многие женщины и современные мужчины принимают не только БАДы и готовые аптечные препараты, но и пользуются народными средствами. Ведь многие травы способствуют снижению веса. Одним из таковых является чай, созданный на основе липы и омелы белой. Отвар из этих растений не только способствует похудению, но и сам по себе весьма полезен для организма, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Итак, каковы особенности похудения на основе чая из омелы и липы?

Полезные свойства растений

Многие растения отличаются полезными свойствами для организма. Омела ивовая белая характеризуется широким спектром таких свойств. Эта трава позволяет:

привести в норму работу сердца;
устранить нарушения сна;
избавиться от беспокойства и повышенной нервозности;
снизить показатели «вредного» холестерина;
отрегулировать уровень артериального давления.

Ко всему прочему омела белая, из которой делается отвар для снижения веса, отличается глистогонным, вяжущим и мочегонным эффектом. Это растение благотворно воздействует на ЦНС и отлично сказывается на состоянии женского организма, если верить отзывам врачей. Неудивительно, что это фитосредство рекомендовано пить в период менопаузы. Однако главное свойство омелы белой состоит в возможности запустить правильный механизм метаболизма и, соответственно, похудения. Растение устраняет лишние кг быстро и безвозвратно.

Важно! Но не стоит забывать о противопоказаниях к приему этого продукта, которых речь пойдёт ниже.

Что касается липы, то ее цвет имеет иные привлекательные свойства. Это растительное средство стабилизирует функционирование почек и помогает похудеть. Отвар на основе этой травы выводит токсины и способствует устранению отеков. Также липа отличается иммуномодулирующим эффектом.

Однако особую привлекательность для тех, кто решил похудеть, имеет сочетание липы с омелой. Такое сочетание помогает быстро и эффективно очистить организм. Полезный «тандем» оказывает ярко выраженное моченное действие, что и дает возможность похудеть.

Благодаря употреблению чаев на основе омелы и липы можно вывести из организма весь избыток воды, если верить отзывам тех, кто уже пил состав. Кроме того, эти растения делают более быстрым процесс снижения веса.

На заметку! Однако худеть только на таких отварах не рекомендуется. Да, это растительное сочетание обладает тонизирующим и очищающим эффектом. Но назвать его панацеей при лишнем весе нельзя. Именно поэтому курс приема чая из омелы белой и липы для похудения стоит дополнить нормализацией режима питания и физическими нагрузками.

Считается, что прием отвара из липы и омелы позволит получить первые результаты уже через 5-7 дней с начала применения. Именно через этот интервал времени уходят первые лишние кг. «Бонусами» похудения с помощью этого средства выступают:

увеличение работоспособности и выносливости;
улучшение настроения;
устранение отеков и «мешков» под глазами;
улучшение обменных процессов;
повышение упругости кожи.

Однако злоупотреблять таким способом похудения не стоит, так как эти травы имеют весьма серьезные противопоказания для некоторых категорий людей.

Применение липы и омелы белой для похудения

Применение отваров липы и омелы белой с целью похудения имеет ряд тонкостей и особенностей. Обычно эти растения принимаются раздельно по принципу чередования. То есть чтобы похудеть, один день готовят и употребляют только липовый отвар. Второй день похудения базируется на приеме чая из омелы.

Приготовление таких средств не представляет собой ничего сложного, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Рецепт отвара прост: 5 столовых ложек сухого сырья идет на 1 литр воды. Смесь для похудения следует протомить минут 7-10 на слабом огне. Потом полученное средство переливается в термос. Чтобы похудеть, пить полученный напиток следует в течение всего дня.

Однако стоит учитывать, что есть и иные рекомендации по похудению на основе омелы белой и липового цвета. Согласно этим рекомендациям, омела белая и липа для похудения смешиваются. Их предлагается заваривать кипятком и настаивать.

На заметку! Полученный состав из трав допускается разбавлять соком лимона или медом. Готовое средство прекрасно укрепляет иммунную систему и очищает сосуды от бляшек холестерина.

Однако для похудения польза этого продукта заключается совсем в другом. Уникальное сочетание белой омелы и липы отличается деликатным, но весьма ощутимым мочегонным эффектом. Это и объясняет уход лишних кг. Ко всему прочему, рецепт такого состава активизирует процесс сжигания жировых отложений в теле. Чтобы добиться снижения веса, рекомендуется принимать отвар на протяжении семи дней. Затем обязательно делается перерыв.

В период похудения на этих травах рекомендуется вывести из рациона:

любые сладости;
кофе;
обычные чаи;
жирные продукты.

Чтобы похудеть и избавиться от ненужных кг, пить полученный по такому рецепту отвар можно не по часам и без привязки к приему пищи. Принимается состав при возникновении жажды. Средство на основе этих растений отлично наполняет желудок. В результате создается эффект насыщения. Таким образом, от перекусов и переедания можно безболезненно отказаться.

Как принимать травы для похудения: омелу белую и липу?

Проблема лишнего веса отлично решается с помощью отваров на основе липы и омелы белой. Главное – выбрать подходящий для себя вариант приема этого состава курсом. Именно так можно добиться оптимального похудения без дискомфорта.

Рецепт №1

Наиболее популярный вариант похудения с помощью настоя липы и омелы белой рассчитан на 5 дней. За этот период можно сбросить до 4 кг, ведь напиток способствует сокращению аппетита и блокирует голод. Этот вариант похудения позволяет снизить вес на несколько килограмм, что обеспечивается действием трав. При этом не стоит бояться пить состав столько времени, поскольку кипяток отлично нейтрализует яд, содержащийся в растениях.

На заметку! Курс приема настоя омелы и липы с целью похудения нельзя сопровождать голоданием. Пищу нужно есть умеренно, отказавшись только от вредных блюд.

Первый день курса – прием настоя липы. Несколько листиков этого растения следует залить 1 л кипятка. Отвар должен настояться. Принимать напиток следует в течение целых суток. В меню необходимо ввести продукты, способствующие похудению. Лучше всего употреблять нежирные блюда с минимальными показателями калорийности.

Второй день, согласно этому рецепту, – прием омелы. Принцип тот же, что и с липой в первый день.

Третьи сутки диеты – совмещение омелы белой и липы. Напиток готовится в равных соотношениях. Сухие растения нужно заварить 2 л кипятка. Настой необходимо немного выдержать. Пить его следует весь день.

Четвертые сутки курса повторяют механизм предыдущего дня. Но есть маленькое послабление. В напиток при желании можно положить ложечку меда. Это сделает травяной чай более приятным на вкус и активизирует процесс похудения.

Пятый день диеты – использование напитка из липы и омелы белой одновременно. Однако такой скомбинированный отвар нужно дополнить лимонным соком, который усилит процесс сжигания жира.

Рецепт №2

Омела белая и липа для похудения принимаются и другим способом. Питье делается из двух больших ложек – одного из растений. Заварить его нужно 1 стаканом кипятка. Напиток следует пить только утром, натощак. В течение дня больше принимать средство не нужно.

На заметку! По этому рецепту завариваются и принимаются и омела белая, и липа поочередно.

Оптимальная длительность курса по этому рецепту, как и в предыдущем случае, составляет 5 дней.

Противопоказания

Похудение на отваре омелы белой и липе, безусловно, может быть весьма эффективным. Однако этот вариант снижения веса подходит далеко не всем, так как имеет ряд серьезных противопоказаний.

Так, очень важно помнить, что подобным средством нельзя заменять привычные чай или кофе. Все дело заключается в том, что в этих травах содержится определенное количество яда, который при чрезмерном употреблении может накапливаться и привести к негативным последствиям. Наиболее распространенные побочные действия при приеме этого отвара – рвота, тошнота, сильное головокружение.

Однако есть и более серьезные противопоказания. Пить отвар на основе липового цвета и омелы белой нельзя при беременности. Другим фактором, накладывающим запрет на похудение с помощью этого средства, выступает период грудного вскармливания. Также стоит воздержаться от диеты на основе этого чая людям с проблемами в функционировании сосудов и сердца. Не стоит принимать отвар омелы белой и липы при повышенных показателях свертываемости крови.

Омела и липа для похудения: полезные свойства, как применять, отзывы — минус 5 кг легко

Похудеть легко, быстро, в хорошем настроении и без голода — легко! В этом вам помогут натуральные природные препараты. Узнайте, как применять липу и омелу для похудения, получите 3 эффективных диеты на любой вкус!

СодержаниеСвернуть

Ссылки на авторитетные источники

В поисках эффективных средств борьбы с лишним весом профессиональные диетологи изобретают самые невероятные диеты, инновационные методики и уникальные препараты. А ведь совершенно простые и доступные способы изначально уже придуманы природой и найдены человеком еще в старину. С давних времен люди использовали травы, цветы и другие растения с целью оздоровления и нормализации массы тела. Так, хорошо известно совместное применение омелы и липы для похудения. Отвар из этих двух ингредиентов, рецепт которого пользуется немалой популярностью и в наши дни, весьма полезен для здоровья и фигуры, поскольку обладает выраженным действием, в котором сочетается целебная сила обоих растений.

Полезные свойства омелы и липы для похудения

В народной медицине настои из омелы и липы относятся к числу наиболее распространенных видов растительных средств, активно применяемых для лечения различных заболеваний и нормализации массы тела. Каждое из этих растений обладает широким набором ценных для человека качеств, но наибольшую пользу для похудения представляет именно их сочетание и синергетическое взаимодействие.

Омела белая

Омела − растение-паразит в форме вечнозеленых шаров, растущих на ветках разных деревьев. В лечебных целях используются ягоды, молодые побеги и листья, которые содержат много уникальных веществ. Благодаря такому составу они оказывают ряд воздействий, благотворно влияющих на процесс похудения:

улучшают белковый обмен;
усиливают регенерацию клеток;
активизируют синтез коллагена, омолаживающего кожу.

В фитотерапии омела белая используется в качестве кровоостанавливающего, обезболивающего, снижающего температуру и противоядного средства. Вместе с тем само растение является довольно ядовитым и в Средние века настои и отвары из нее широко использовались для легкого и быстрого избавления не от боли, температуры или лишнего веса, а от врага или соперника. Но со временем представители нетрадиционной медицины, руководствуясь утверждением, то, что в большом количестве яд, в малом – лекарство, начали активно применять омелу для оздоровления. При этом эффективность использования данного растения не подтверждается никакими научными исследованиями, зато результаты фитотерапевтической практики являются довольно впечатляющими.

Что касается пользы для похудения, сторонники такого метода снижения веса утверждают о его способности во время диеты оказывать ряд ценных действий, в том числе:

ускорять насыщение, снижать аппетит;
активизировать обменные процессы;
повышать чувство бодрости, способствующее усиленной физической активности;
оказывать мочегонное действие;
снижать повышенный холестерин;
устранять беспокойство и нарушения сна.

Это растение благотворно влияет на женский организм, в том числе в период менопаузы. Но главное свойство омелы заключается в возможности нормализовать механизм метаболизма, что делает похудение с помощью этого продукта более быстрым и комфортным.

Липовый цвет

Цветки липы обладают выраженным ароматом наряду с ценными лечебными и косметическими свойствами. При грамотном применении в сочетании с правильной диетой отвары и настои из них обеспечивают получение гарантированных результатов в борьбе с избыточным весом. Липа оказывает следующие действия:

укрепляет иммунитет;
восстанавливает кровообращение;
успокаивает нервную систему;
тонизирует мозговую деятельность;
нормализует давление;
улучшает работу почек;
избавляет от отечности;
выводит токсины.

Польза применения настоев и отваров из липы для похудения обусловлена уникальными мочегонными и потогонными свойствами цветков. Комплексное использование липового цвета внутрь и наружно позволяет добиться видимых результатов уже через несколько недель такой фитотерапии.

Синергетическое действие

Учитывая полезные свойства омелы и липы для похудения, а также способность усиливать действие друг друга, наиболее ценным для потери веса является их совместное использование на фоне правильно подобранной диеты. В синергетической взаимосвязи эти растения обеспечивают получение следующих результатов:

снижение чувства голода, насыщение меньшими порциями;
стимуляция пищеварения;
ускорение метаболизма;
выведение токсинов, шлаков, лишней жидкости;
устранение отеков;
повышение физической активности;
улучшение эмоционально-психического состояния.

Растительный тандем позволяет качественно и быстро вывести все лишнее из организма, запустив его естественную саморегуляцию, повысив работоспособность и улучшив мозговую активность. Это положительно сказывается на нормализации массы тела, поскольку большинство патологических процессов, которые являются причиной набора лишнего веса, происходят из-за накопления в тканях избыточной жидкости и токсинов.

Важно! Использование омелы и липы для похудения может ускорять потерю веса, но не должно быть основой рациона. Отвары и настои из этого растительного сырья являются только очищающим и тонизирующим средством, а не панацеей. Полагаясь исключительно на них, улучшить фигуру не получится.

Прием комплекса при одновременном соблюдении соответствующей диеты дает видимый результат уже через 5–7 суток. Сначала появляется легкость в теле, улучшается настроение, повышается энергия и выносливость, затем исчезают отеки, уменьшаются объемы проблемных зон, кожа становится более упругой. Однако злоупотреблять настоями и отварами на основе омелы с липой при похудении не стоит, поскольку превышение дозировки может нанести серьезный ущерб здоровью.

Вред

Пользу от употребления омелы и липы для похудения можно получить только при правильном применении отваров и настоев. Нарушение рекомендаций относительно правил такого способа снижения веса может привести к появлению некоторых побочных реакций, включая:

чрезмерное выведение калия с развитием гипокалиемии;
нарушение сердечной деятельности;
ухудшение зрения;
бессонницу;
проблемы со стороны ЖКТ.

Чтобы избежать подобных симптомов, нельзя стараться ускорить процесс избавления от лишних килограммов, повышая концентрацию или количество употребляемого средства. В любом случае перед тем, как пить настой или отвар из омелы с липой для похудения, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить наличие противопоказаний.

Диеты

Так как похудеть с помощью приема только отваров или настоев из омелы и липы практически невозможно, употреблять такие напитки необходимо на фоне правильно подобранного здорового рациона. Диетологи рекомендуют несколько разных диет, оптимально подходящих для такого способа снижения веса.

Полезная

Специальная 5-дневная программа похудения основана на употреблении настоев омелы и липы с одновременным переходом на здоровый сбалансированный рацион. При четком выполнении указанных рекомендаций можно достичь уникальных результатов уже через 5 суток, однако такую диету можно держать на протяжении месяца, ориентируясь на самочувствие и поставленные цели. После этого нужно сделать перерыв на 10–15 дней и можно повторять курс до достижения желаемого показателя массы тела.

Схема приема настоя в этот период должна быть следующей:

первый и второй день − за 30 минут перед каждым приемом пищи поочередно принимается настой липы и настой омелы по 1 стакану, например: утром – липа, перед ланчем – омела, перед обедом – снова липа и т. д.;
с третьего дня травы надо заваривать вместе;
с четвертого дня − добавлять по 2 ч. л. меда на 2 литра настоя;
с пятого − разводить его соком одного лимона.

На протяжении всего курса перед сном рекомендуется выпивать по ½ стакана настоя липы, чтобы успокоиться и улучшить качество сна.

Важно! Курс приема настоя из омелы и липы для похудения не должен сопровождаться голоданием или перееданием. В этот период необходимо соблюдать принципы сбалансированного правильного питания, употребляя пищу умеренно и отказавшись от вредных блюд.

При составлении меню рекомендуется отдавать предпочтение овощам, фруктам, нежирным сортам рыбы и мяса, молочной и кисломолочной продукции, крупам. Сладости можно есть, но только в первой половине дня, затем – употреблять богатые белком продукты. В день надо выпивать около 2,5 л полезной жидкости, включая липово-омеловые настои. Примерное меню на неделю при этом может быть следующим:

Понедельник:

завтрак – овсяная каша на воде, апельсиновый фреш;
обед − рыба на пару, овощное рагу;
ужин − 2 вареных яйца с листьями салата;
перекусы − натуральный йогурт, 1 стакан ягод.

Вторник:

завтрак − каша овсяная с орехами и медом;
обед − постный борщ, кусочек отварной телятины;
ужин − салат из отварной свеклы с тертым сыром;
перекусы − банан, творожная запеканка.

Среда:

завтрак − отварной рис с черносливом, зеленый чай;
обед − запеченная картошка, огуречный салат;
ужин − паровые куриные котлеты, свежие помидоры;
перекусы − груша, морковный фреш.

Четверг:

завтрак − 2 слайса сыра, ломтик цельно-зернового хлеба, огурец, чай;
обед − тыквенное пюре, кусочек отварной телятины;
ужин − салат из авокадо с креветками;
перекусы − творог с ягодами, зеленое яблоко.

Пятница:

завтрак − гречка, настой из цикория;
обед − отварная или запеченная рыба, свежие овощи;
ужин − творожно-овощная запеканка;
перекусы − 2 персика, кефир.

Суббота:

завтрак − салат из фруктов с натуральным йогуртом;
обед − гречневая каша с фасолью и томатами;
ужин − отварная куриная грудка, овощная нарезка;
перекусы − апельсин, вареное яйцо.

Воскресенье:

завтрак − каша из пшена с курагой или черносливом;
обед − постный суп, кусочек отварной курятины;
ужин − капустный салат, 1 вареное яйцо;
перекусы − 25 г орешков, банан.

Организовав свое питание таким полезным образом и совместив его с приемом липово-омеловых настоев, можно без особых усилий и вреда для здоровья скинуть 4–5 кг за неделю.

Сытная

В этом варианте диеты принимаются отвары липы и омелы тоже сначала раздельно, а затем вместе, но по принципу чередования через день. То есть в первый день готовится и употребляется только липовый отвар, во второй − омеловый, на третий – из смеси растений. Так же, как и в предыдущей диете, на четвертые сутки в напиток добавляется мед, а с пятого дня – сок квашеной капусты или одного лимона. Длительность такого варианта похудения рассчитана тоже на 5 дней, но может продлеваться до 1 месяца.

В период всей диеты необходимо соблюдать 2 основных условия:

за 30 минут перед едой выпивать стакан отвара из липы и/или омелы;
непосредственно перед каждым приемом пищи съедать неограниченное количество салата из огурцов, томатов, стеблей сельдерея и зелени, заправленного натуральным йогуртом, соком лимона и специями (без соли и масла).

При составлении меню можно выбирать варианты основных приемов пищи и перекусов из предложенных ниже.

Варианты завтрака:

150 г каши на молоке или воде.
Цельно-зерновой хлебец с сыром и кружочком помидора, 1 яйцо, чай.
Ломтик черного хлеба с тонким слоем масла, банан.
150 г творога с ягодами и 1 ч. л. меда.
2 хлебца с мармеладом, банан.

Варианты обеда:

100 г вареной телятины, тушеная капуста.
4 картофелины «в мундире», 3 слайса сыра, 1 помидор.
Гречневая каша, рагу из баклажанов с луком и помидорами.
Запеканка из брокколи с сыром.
150 г отварной фасоли, 2 морковные котлеты.

Варианты ужина:

150 отварной грудки, капустная запеканка.
150 г морепродуктов на выбор (мидии, креветки) с лимонным соком.
200 г рыбы на гриле.
200 г тушеной с томатами чечевицы.
1 яйцо, 1 томат, 200 мл йогурта.

Варианты перекусов:

Яблоко, банан.
2 цельно-зерновых хлебца, 200 мл йогурта.
70 г твердого сыра, 1 помидор.
200 мл молока, 2 хлебца.
200 мл апельсинового фреша с сухариком.

Несмотря на название диеты, ее рацион рассчитан всего на 1300 ккал. Но соблюдается он достаточно комфортно, поскольку основан преимущественно на продуктах, содержащих растительные волокна, которые обеспечивают длительное чувство сытости. Кроме того, липово-омеловые отвары тоже способствуют снижению голода и уменьшению аппетита. В результате за 5 суток на такой довольно сытной диете отвес может составить 5 и более килограммов в зависимости от метаболизма, количества лишнего веса и других индивидуальных особенностей организма.

Вегетарианская

Для быстрого похудения чаще всего используются жесткие диеты, нередко заканчивающиеся срывом и перееданием, следствием которого становится еще больший набор веса, чем до похудения. Более эффективной альтернативой такому способу нормализации массы тела может стать вегетарианское питание в сочетании с приемом чая из липы и омелы. При этом используется довольно концентрированный настой из каждого растения поочередно (через день), который принимается только 1 раз в сутки – утром натощак за 30 минут до еды. Оптимальная длительность диеты, как и в предыдущих вариантах, составляет 5 дней, максимальная – 1 месяц.

Одновременно с питьем липового и омелового настоя соблюдается вегетарианское меню. При этом рацион строится на основе следующих принципов:

дробное питание − не менее 5 раз в день;
отсутствие голодания или длительного отказа от пищи;
преимущественное использование овощей и минимальное употребление фруктов и других углеводсодержащих продуктов;
повышение объема выпиваемой за сутки жидкости – не менее 2-х л;
уменьшение потребления соли, приправ и специй, возбуждающих аппетит.

Вегетарианская диета в сочетании с благотворным действием настоя из омелы и липы на похудение и здоровье в целом помогает не только эффективно сбросить лишние килограммы, но и качественно улучшить самочувствие. В диетический рацион включено максимальное количество полезных продуктов не только растительного, но и животного происхождения − в частности, яйца, обезжиренная молочная и кисломолочная продукция. Поэтому меню на неделю получается довольно разнообразным и может быть составлено следующим образом.

День 1:

завтрак – 150 г гречневой каши с 1 стаканом молока или кефира;
ланч − 2 яблока;
обед − 200 мл постного супа, 1 ржаной тост, 200 г овощного салата;
полдник − 2 яйца, 1 помидор;
ужин – 200 г запеченной на гриле овощной смеси, 150 г отварного бурого риса.

День 2:

завтрак − омлет из 2-х яиц с молоком или кефиром, 1 цельно-зерновой хлебец с брынзой и кружочками помидора;
ланч – 1 грейпфрут;
обед − 200 г салата из стеблей сельдерея и яблок с добавлением тертого сыра и 1 ч. л. оливкового масла;
полдник − 150 г яично-творожной запеканки;
ужин − 2 печеных картофелины, 150 г икры из баклажанов, 2 цельно-зерновых тоста.

День 3:

завтрак – 200 мл вязкой рисовой каши на молоке, настой цикория;
ланч − 150 мл натурального йогурта, 1 груша;
обед − 200 мл супа с тофу, 150 г овощного рагу, 1 цельно-зерновая булочка;
полдник − 1 апельсин, 100 г творога;
ужин − 200 г тушеных с грибами и луком овощей.

День 4:

завтрак − цельно-зерновой тост, 1 яйцо, 1 огурец, 1 стакан кефира с рубленой зеленью;
ланч − 150 г кисло-сладкого фруктового салата с заправкой из натурального йогурта;
обед − 200 г фаршированного рисом и овощами перца, 200 мл ягодного отвара;
полдник − 150 г яично-творожной запеканки;
ужин – 2 картофелины «в мундирах», 150 г стручковой фасоли, 2 томата.

День 5:

завтрак – 100 г овсяных хлопьев, предварительно залитых стаканом кефира, 1 банан;
ланч − омлет из 2-х яиц и кефира, 1 огурец;
обед – 200 мл чечевичной похлебки, 150 г капустного салата с тертой морковью, 2 киви;
полдник − 150 г творога с ягодами;
ужин – 250 г овощного рагу.

День 6:

завтрак − 100 г творога с 1 ч. л. меда, 150 мл йогурта с ягодами;
ланч − 2 кисло-сладких фрукта на выбор или 200 мл отвара из сухофруктов;
обед − 200 мл постного борща, 150 г винегрета, 1 яблоко;
полдник – яичница из 2-х яиц с кусочками помидора,150 мл ряженки;
ужин – 150 г тушеной с грибами и луком капусты, 2 ломтика ржаного хлеба.

День 7:

завтрак – 150 г яблочно-творожной запеканки, 150 мл йогурта;
ланч − 1 банан, 1 яблоко;
обед – 100 г перловой каши, 150 г отварной цветной капусты, 200 мл томатного сока;
полдник − омлет из 2-х яиц, 200 мл кефира;
ужин − 150 г овощного рагу, 150 г запеченной спаржи.

Все порции необходимо взвешивать, чтобы точно соблюдать рекомендованный объем пищи. Готовить блюда лучше в антипригарной посуде, отваривать в воде или на пару.

Несмотря на то, что растительная пища является преимущественно углеводной, употребление липово-омелового настоя во время такой диеты позволяет значительно уменьшить ее влияние на вес за счет ускорения метаболизма и стимуляции работы ЖКТ.

Ванны

Для повышения эффективности похудения за счет выведения токсинов и лишней жидкости через кожу рекомендуется принимать ванну с липово-омеловым отваром или настоем. Кроме того, это поможет укрепить кожные покровы и предупредить их обвислость после уменьшения объемов тела.

Для проведения процедуры готовят 5 л полезного концентрата по тому же рецепту, что и для внутреннего приема, добавляют его в наполненную теплой водой ванну и погружаются в нее на 15–20 минут. Процедуру рекомендуется повторять 2 раза в неделю в течение всего периода похудения.

Компрессы

Если нет времени или возможности принимать ванны, не менее эффективно можно воздействовать на кожу с помощью горячих компрессов из отвара или настоя на основе омелы и липы. Для этого необходимо делать такие припарки ежедневно, прикладывая смоченную ткань к проблемным участкам тела на 15 минут.

Горячие компрессы на основе этого сырья эффективно снимают отечность, предупреждают появление растяжек и даже помогают избавиться от уже существующих. Кроме того, содержащиеся в липовом цвете кверцетин и кемпферол обеззараживают кожу, снимают спазмы и расслабляют поверхностные слои дермы.

Ледяные протирания

Используя омелу и липу, можно не только похудеть с более высокой эффективностью, но и сохранить подтянутость кожи, которая заметно страдает при потере веса. Чтобы восстановить ее нормальный тонус и эластичность, следует ежедневно устраивать «стрессовые протирания» кубиками замороженного концентрированного настоя. При этом наиболее тщательно нужно обрабатывать кожу на проблемных участках.

Рецепты

Если в диете помимо ограничений в рационе используется омела и липа для похудения, как принимать настои или отвары описывается в общих рекомендациях и правилах диетической программы. Кроме того, необходимо знать рецепты правильного приготовления указанного фитосредства. Именно такой подход позволит получить оптимальный результат без дискомфорта и вреда для здоровья.

Отвар

Для приготовления отвара из омелы, липы или их смеси необходимо:

всыпать 5 ст. л. растительного сырья в 2 л воды;
довести до кипения;
уменьшить огонь и протомить при едва заметном кипении 8–10 минут;
полученное средство сразу перелить в термос.

Принимают отвар по установленной правилами диеты схеме в течение дня, отливая необходимый для одной порции объем из термоса.

Настой

Запаривают омелу и липу для похудения в несколько иных пропорциях − 2 ст. л. сухого продукта на 1 л кипятка. Принцип приготовления настоя не отличается от классического рецепта заваривания травяных чаев – залитое кипящей водой сырье накрывают крышкой и настаивают до остывания, затем процеживают и употребляют в соответствии с рекомендованной в диете схемой приема.

Концентрированный настой

Настой более высокой концентрации предназначен для приема 1 раз в день – натощак перед завтраком. Его готовят из расчета 2 ст. л. травы или цветков на 1 стакан кипятка. После заваривания, настаивания и фильтрования из указанного объема получается порция для разового приема.

Противопоказания

Использование отваров и настоев из омелы и липы для похудения подходит далеко не всем, поскольку при наличии определенных проблем со здоровьем эти растения могут значительно усугубить ситуацию. Противопоказанием к такому способу снижения веса являются:

злокачественные опухоли;
сердечнососудистые заболевания;
болезни печени и почек;
хронические головные боли;
повышенное давление;
беременность;
кормление грудью.

Важно! Отварами или настоями на основе омелы и липы нельзя полностью заменять привычные чаи или кофе. Это обусловлено наличием в данных растениях определенного количества довольно активных и даже ядовитых веществ, которые могут накапливаться в организме и вызывать негативные последствия.

В любом случае, если после употребления настоя или отвара из омелы и липы для похудения появляется сильное головокружение, головная боль, тошнота и рвота, надо немедленно обратиться к врачу и сообщить об отравлении.

Отзывы и результаты худеющих

Ольга, 32 года, г. Тольятти

Когда решила всерьез заняться своим весом, подумала, что надо помочь своему организму справиться с проблемой при помощи рецептов народной медицины. Сразу заинтересовалась информацией о том, насколько полезна омела белая и липа для похудения − отзывы об отваре и настое из этих растений практически единогласно говорили об их высокой эффективности. Я принимала настой на основе омелы и липы на фоне низкокалорийного, но правильного питания. В результате за первую неделю ушло 5 кг, а за месяц в целом 11 кг. Но самое главное, что этот процесс не вызывал сильного дискомфорта, а после его окончания вес не возвращается уже в течение полугода. Сами напитки довольно приятные на вкус, особенно липовый. Омеловый настой не очень нравился, но его надо было пить только несколько дней, а потом в сочетании с цветками липы он приобретал прекрасный аромат и привкус. Так что похудение на этих растениях вызывает только позитивные эмоции и при этом благотворно влияет на здоровье и массу тела.

Екатерина, 27 лет, г. Брянск

Пила настой из омелы и липы для похудения поочередно в течение недели. Параллельно отказалась от сладостей и другой высококалорийной пищи, начала бегать по утрам. За 7 дней смогла сбросить 4 кг. Думаю, немалая заслуга в этом принадлежит этим целебным напиткам, поскольку коррекция питания и утренние пробежки раньше никогда не давали такого быстрого результата. Благодаря липово-омеловому настою уменьшился аппетит, ушла отечность. Хотя уверена, что на процесс сжигания жиров эти отвары не влияют, но зато способствуют нормализации работы организма, за счет чего он начинает решать эту задачу самостоятельно.

Лилия, 43 года, г. Евпатория

Похудение с омелой и липой проходит намного проще, чем обычно, но у меня лично такой способ вызвал некоторое ухудшение самочувствия. Из положительных моментов хочу отметить, что после употребления настоя существенно уменьшается чувство голода и аппетит, поэтому получается насытиться меньшим количеством еды. Благодаря этому, желудок постепенно уменьшается в объеме и потребность в пище с каждым днем тоже становится меньше. Через неделю приема напитков привычные для меня порции уменьшились почти наполовину, а через 2 недели я похудела на 6 кг. Правда, сам процесс стал для меня довольно серьезным испытанием. Примерно на третий день приема появилась легкая тошнота, а еще через пару суток – головокружения и периодические головные боли. Поэтому я не смогла довести курс до конца, а выдержала только полмесяца. Но результат все равно соответствовал ожидаемому.

Отзывы врачей и специалистов

Сергей Малиновский, врач−диетолог, г. Москва

В последнее время появилось много информации о том, насколько полезны цветки липы и омела для похудения. Судя по отзывам, отвары и настои на основе этих растений позволяют всего за 5 дней избавиться от 5 лишних килограммов. Звучит совершенно неправдоподобно, особенно с учетом того, что в народной медицине и гомеопатии эти растения применяются в абсолютно далеких от снижения веса целях. Единственное, что может способствовать уменьшению массы и объемов тела – это мочегонное действие. Но если рассчитывать только на это, то результат будет весьма кратковременным, поэтому смысла в таком похудении нет никакого.

Валентина Потапова, врач−терапевт, г. Красноярск

В официальной медицине никакие препараты на основе омелы и липы для похудения не используются. Хотя эти растения являются богатыми источниками биофлавоноидов, дубильных и других полезных веществ, но оказывать влияние на метаболизм или расщепление жировых отложений они не могут. Смысл похудения с помощью подобных фитосредств заключается в том, что одновременно с их приемом требуется перейти на низкокалорийное питание. Напитки, по сути, служат для наполнения желудка, а также вызывают мочегонный эффект, который позволяет получить быстрое уменьшение объемов тела за счет устранения отечности. Кроме того, омеловый настой немного бодрит, что повышает физическую активность, тоже способствующую снижению веса. Однако именно с омелой надо быть осторожными, поскольку в ней содержатся ядовитые вещества, которые при чрезмерном употреблении могут привести к отравлению.

лечебные свойства травы и противопоказания

Для борьбы с лишним весом выискиваются все новые средства, изобретаются невероятные диеты. Между тем, сама природа позаботилась о простом, доступном и эффективном способе, предлагая похудеть с помощью омелы и липы.

Как омела и липа помогают похудеть

Эти растения издавна применяются народной медициной, с успехом излечивая многие заболевания. Имея широкий набор ценных качеств, травы сами по себе могут способствовать нормализации веса. Однако при взаимодействии омела и липа для похудения представляют колоссальное синергетическое взаимодействие.

Омела

Вечнозеленый паразит предоставляет для полезного использования молодые побеги, спелые ягоды и листву. Насчитывают очень много видов этого растения, а называют по породе дерева, где оно поселяется:

Омела

белая имеет ягоды белого цвета, поселяется на кленах, соснах, тополях;
ивная занимает верхний ярус ивовых веток;
красная оккупирует березы, клены, тополя.

Химический состав имеет ценные свойства и благодаря им, омела для похудения, по утверждению сторонников снижения веса, обладает следующими возможностями:

ускоряет насыщение;
действует мочегонно;
снижает холестерин;
активизирует процессы обмена;
устраняет нарушения сна;
повышает синтез коллагена.

Важно! Омела нормализует метаболизм и снижение веса проходит комфортно и быстро.
Липовый цвет
Целебные свойства липы известны хорошо, а грамотное применение ее отваров гарантирует положительные результаты при борьбе с ожирением. Имея уникальные потогонные и мочегонные свойства, липа в комплексном использовании быстро дает видимые результаты.

Липовый цвет
Синергетическое действие
Трава омела белая для похудения и липа многократно усиливают свое действие в тандеме. Вместе они ускоряют и надежно закрепляют результат результат похудения.
Синергетическая взаимосвязь растений способствует:
устранению отечности;
ускорению метаболизма;
снижению голода;
нормализации психического состояния;
выведению токсинов;
стимуляции пищеварения;
очищению от шлаков.
Растительный тандем запускает естественную саморегуляцию организма. Повышается работоспособность и мозговая активность. Организм начинает освобождаться от всего лишнего. Свойства омелы белой для похудения в сочетании с липой устраняют патологические процессы, происходящие из-за избытка токсинов и скопившейся жидкости.
Важно! Трава омела ивная вместе с липой ускоряют потерю веса, но они не должны составлять основу рациона. Они не являются панацеей.
Лечебные свойства и противопоказания
Рецепт отвара двух трав имеет немалую популярность, особенно в наше время. Очень многие дамы весьма трепетно относятся к своему внешнему виду и выраженные положительные качества обоих растений нашли применение в многочисленных диетических рецептах.
Комплексный отвар растений начинает работать незамедлительно и видимые результаты можно наблюдать уже через неделю. Вначале тело ощущает необыкновенную легкость, наступает прилив энергии. Исчезают отеки, медленно, но уверенно, проблемные зоны уменьшаются в объеме, кожа приобретает упругость.
Важно! Злоупотребление приготовленными отварами приведет к передозировке и нанесет организму серьезный ущерб.

Злоупотребление приготовленными отварами приведет к передозировке
Лечебные свойства омелы
Народная медицина десятки лет использует омелу, как противоядное, кровоостанавливающее и жаропонижающее средство. Однако современная медицина, благодаря научным исследованиям, намного расширила область применения растения. Сейчас фитотерапия использует лечебный эффект травы в качестве средства:
понижающего аппетит;
седативного;
обезболивающего;
мочегонного;
Антисклеротическое;
вяжущего;
слабительного;
обеззараживающего
Внимание! Сама по себе омела ядовита и принимать ее нужно только по строго отведенной дозировке.
Целебная сила липы
Нельзя переоценить популярность липы, благодаря ее целебной силе. Применяют для лечения кору, листья, цвет. Польза от липы для всего организма большая, поскольку она:
способствует выводу токсинов;
улучшает работу почек;
улучшает мозговую деятельность;
действует как потогонное;
укрепляет иммунитет;
устраняет отечности;
нормализует давление;
налаживает нервную систему;
восстанавливает кровообращение;
нормализует работу ЖКТ.
Вредные свойства и противопоказания
Липа и омела белая для похудения требуют правильного применения. Нарушение дозирования неизбежно вызовет побочный эффект:
вымывание из организма калия;
ухудшение зрения;
аритмию;
проблемы с ЖКТ;
бессонницу.
Избежать подобных симптомов можно, если не пытаться худеть ускоренным курсом, повышая концентрацию либо дозу питья. Применение отваров должен одобрить врач, чтобы избежать негативных последствий.

Вымывание из организма калия
Липа и трава омела ивная для похудения имеют моменты, когда их употребление крайне нежелательно. Малая концентрация яда в растении-паразите имеет твердое противопоказание:
гипотония;
злокачественные опухоли;
наличие тромбозов и склонность к ним;
беременность;
период лактации;
болезни сердца и сосудов;
мигрени;
почечная и печеночная недостаточность.
Также следует незамедлительно прекратить применение трав если появились, даже в малой мере, признаки интоксикации: тошнота, аллергия, головокружение. В качестве первой помощи следует принять активированный уголь и обратиться к врачу. Очень нежелательно принимать отвар трав людям, не сдержанным и не переборчивым в еде, не желающим менять привычный расклад жизни. Принимая липовый отвар с омелой, не стоит забывать о дополнительных мышечных нагрузках. Пищевой рацион также следует пересмотреть, отдавая предпочтение низкокалорийной диете.
Когда и как пить травы
При неправильном, нездоровом питании прием отваров бесполезен. Более того, можно нанести ущерб здоровью. Диетологи в один голос утверждают, что основа для любого способа похудения — правильно подобранный рацион.
Правила употребления отваров
Перед тем, как пить омелу для похудения, следует ознакомиться с правилами приема отваров и чаев на основе трав:
дозировка фито сырья никоим образом не должна быть превышена;
больше 5 дней подряд пить не рекомендуется;
вчерашний отвар использованию не подлежит;
повторный курс проводится не ранее месячного перерыва.
Важно! Длительное питье омелы спровоцирует отравление. Необходимость долгосрочного приема проводится с разрешения врача и под его контролем. Для более удобного и безопасного употребления омелы выпускается БАД на ее основе.
5
Разрешенные сочетания
На 5 дней, во время которых принимается отвар, из рациона полностью убираются:
обычные чай и кофе;
блюда, содержащие животный жир;
любые сладости.
Голодать никак нельзя, дробно принимают паровые и отварные овощи, кашу из любой крупы, салаты. Разрешены отварные яйца, творог, сыр. Рыбу можно только морскую белую. В качестве десерта можно позволить себе чернослив, курагу, мед, немного орехов. Напитки из липы и омелы полезно приправить специями: ваниль, корица, гвоздика, имбирь.
Важно! Все действующие диеты, с применением омелы и липы рассчитаны на курс в 5 дней.
Примерная схема приема отваров
Прием травяных отваров на каждый день:
Перед едой, за полчаса, выпивать отдельно заваренные травы поочередно.
Повторить курс первого дня.
Липа и омела завариваются уже вместе.
В суточную норму отвара можно добавить ложечку меда.
Травяной чай разводится лимонным соком.
Весь курс нужно дополнительно употреблять перед самым сном стакан липового чая. Это подействует успокаивающе, улучшит сон.
Омела и липа, для желающих похудеть, рассматриваются только как вспомогательные средства. Основное — это специальные диеты, физические нагрузки. Комплексный подход поможет эффективно решить проблему лишнего веса.
Омела белая и липа для похудения
Отзывы
Может, оздоравливают, но вес не снижают
Человек к сорока годам набирает кучу болезней и вес лишний. Решила я поправить здоровье и, может быть, сбросить еще и вес с помощью двух компонентов: омелы и липы.
Про омелу я слышала в передаче Малахова. Ну, а липа у нас на даче растет — пьем ее цвет от температуры. В общем, я нисколько не боялась попить настой из данных компонентов. Рецепт взяла в интернете.
С первых дней применения увидела следующее.
Пьешь отвар, а есть хочется еще больше — просто «волчий аппетит»! Пила я ровно 5 дней и вес не только не снизился, но и увеличился. Кроме того, началась тошнота и головные боли. Нет, эти травы не для больных людей.
Растения опасные, может быть непереносимость
Я больше доверяю травам, чем химическим таблеткам. Даже Ванга указывала, что растения — намного сильнее химических препаратов — таблеток и уколов.
Липовым цветом меня поила бабушка, когда я простывала. Мигом после чая из липы покрываешься испариной, температура снижается, а потом и выздоравливаешь. Липой в молодости я умывалась для очищения кожи. Ближе к среднему возрасту решила попить липу для увеличения женских гормонов — липа содержит фитоэстрогены.
Узнала, что в сочетании с омелой белой, липа может способствовать похудению. Я обрадовалась. Вот, думаю, сколько пользы.
Заварила по инструкции обе травки и начала принимать. В интернете полно советов, как это делать.
Через некоторое время, на второй день, почувствовала, что после приема напитка, все тело покрывается испариной. Я, помня, что так бывало, когда пила липу в детстве, не стала обращать внимание. Потом мое состояние ухудшилось. К испарине добавился тремор рук, участилось сердцебиение.
Сразу же бросила пить все отвары. И вовремя это сделала! Приняла еще таблетку от аллергии, но она мало помогла. Пришлось пить еще таблетки от повышенного давления. Очень сильные эти травы, теперь им не доверяю.
2017.01.25 в 17:28 написал: Graffinya Легко готовить, но ядовита омела, а липа — не моя трава, мне не подошли
Фитотерпия сейчас — модное направление. Если бабушка и мама до сих пор пьют всякие настойки и травки, то я никогда не принимала их.
Весной я сильно простудилась и слегла с ангиной и ОРВИ. Тут-то мама начала поить меня отваром, липовым цветом. Температура спала, но голова почему-то болела. В принципе, все закончилось хорошо. Выздоровев, я решила похудеть, вес стал сильно большой.
В интернете я прочитала, что если к липе добавить омелу, то будет еще и похудение. Я начала заваривать травки, липы дома полно, прикупила омелу.
Уже через 3 часа приема первой порции, началось странное! В голове — страшный шум поднялся, я думала, у меня инсульт! Хорошо, что я догадалась — виноваты травы, особенно, омела. Шум не прекращался, в голове — какой-то туман, на работу не пошла.
Потом пришлось вызвать Скорую, меня госпитализировали, состояние это не проходило никак. Совсем маленькая порция вызвала именно в таком сочетании — не просто отравление, а спазм сосудов головного мозга. Лечили меня долго, травы спровоцировали обострение всех моих болячек. С той поры поняла — к травам надо относиться с осторожностью.
2017.01.05 в 19:15 написал: Minimy Нужна осторожность в применении
Знала о целебных свойствах липы и часто ее использовала для укрепления иммунитета. Недавно прочла, что белая омела содействует похудению, а липа ускоряет этот процесс. Решилась попробовать, так как есть лишние пара килограмм. Много денег на покупку фитосбора не нужно. Влияние трав на организм посчитала более лояльным, нежели от разных лекарств. Сразу проверила, нет ли у меня противопоказаний к применению и аллергии.
В травах имеются полезные вещества, но я дополнительно сбалансировала питание, пила чистую воды, употребляла витаминный комплекс. Сам отвар не универсальный, а лишь способствует скорейшему обмену веществ. Также выводятся токсины и лишняя вода из тела. Через несколько суток я почувствовала, что настойка влияет на организм — весы показали долгожданный минус. Через 2 недели заметно пропал отек ног и рук, кожа стала ровнее, исчезли высыпания. Во время работы легче концентрировалась. Пошла в спортзал. Фигура стала преображаться.
Со временем самочувствие ухудшилось. Как оказалось, омелу больше 7 дней пить нельзя. Пришлось сделать перерыв. Принимала по графику 7/7, иногда могла продлить отдых. Это время соблюдала дозировку приготовления напитка и его прием. Курс продолжала, пока не сбросила нужный вес.
Результат удивил!
Результат удивил и порадовал, честно сказать я такого даже и не ждала. Но об этом попозже! Вообще начала пить Омелу белую по совету моего гинеколога, у меня очень болезненные и обильные месячные, а эта полезная травка хорошо снимает боль и спазм и с успехом применяется при маточных кровотечениях. Каждый месяц во время критических дней пью отвар и наконец-то перестала в «эти дни» быть похожа на зомби, могу спокойно работать, гулять, жить обычной жизнью, а тут недавно заболела, а дома ни одной таблетки, нашла липу сушеную, заварила их вместе и неделю пила, хочу отметить что отвар этот получается очень ароматным и довольно вкусным, я еще немного меда добавляла. Каково же было мое удивление когда через неделю я встала на весы.. минус 4 кг, а кушала я то как обычно, вот фантастика!
Залезла в интернет, ну все правильно Омела белая вместе с липой дает быстрый и стойкий эффект похудения. Задумалась, а действительно аппетит то стал меньше, а я списывала это на болезнь. В следующим месяце обязательно еще курс пропью, может еще с 4 килограммами расстанусь! Но больше 5 дней подряд пить отвар нельзя, так что жду до следующего месяца.
2016.11.19 в 10:11 написал: _bella На большой отвес надеяться не стоит
Белая омела и липа очень хорошо работают при их совместном использовании. Липа усиливает действие белой омелы. Узнала про рецепт, когда искала информацию об альтернативных методах похудения. Я проверила действие травяного настоя на себе. Потеря веса за 10 дней приема составила — 4,5 кг. Результат однозначно не большой, но он все-таки есть.
Настой эффективно очищает организм, способствует ускорению обмена веществ, нормализует водно-солевой баланс, налаживает работу кишечника, чистит кровь и печень способствуя тем самым сбросу лишнего веса. Сразу оговорюсь, что напиток эффективен только при комплексном подходе. Обязательно нужно ограничивать питание и вести активный образ жизни. Я так и делала. Немого скорректировал питание и стала больше ходить пешком.
При приеме травяного настоя, я заметила выраженное мочегонное действие. Это не побочный эффект, таким образом травы сгоняют всю лишнюю жидкость. Нужно быть готовым к такому эффекту.
Я пила липу и омелу чередуя их прием в разные дни и не смешивая травы.
То есть в один лень пью только настой липы, в следующий лишь настой из белой омелы.
В целом, такой рецепт можно попробовать, если нет никаких противопоказаний к приему этих трав. Думаю, что при больших нагрузках и диете, результат был бы лучше.
Безопасный, но малоэффективный отвар
Меня привлекло заявления, что употребляя настой из белой омелы и липы можно похудеть на 5 кг за 5 дней. Конечно, эти обещания не осуществились. Я сбросила лишь 2 кг. Думаю, что потеря веса произошла в большей степени из-за уменьшения объема порций и отказа от вредной еды.
Вообще, эти травы оказывают противовоспалительное, жаропонижающее, кровоостанавливающее и спазмолитическое действие. В целях похудения народные лекари не рекомендуют пить отвар из этих трав часто и в течение длительного времени. Все-таки травы тоже могут давать побочки и имеют противопоказания.
Рецепт настоя для похудения.
Настой нужно пить 5 дней. В первый день я заваривала 5 столовых ложек липы, заливая 1 л кипятка. Наставала в течение 2 часов. Пила в любое время, в течение всего дня.
На второй день такую же процедуру нужно проделать с белой омелой.
В третий день смешать травы и сделать общий отвар.
В четвертый-пятый день добавить к отвару сок 1 лимона.
Травяной настой имеет приятный вкус, пить его очень просто. Я пила обязательно за завтраком, потом по настроению. Старалась в эти дни придерживаться правильно питания и не есть ничего вредного.
Нельзя пить такой травяной напиток при беременности, грудном вскармливании, а также при нарушении работы сердечно-сосудистой системы.
Отвар-пустышка
Ну что, пропила я курс этого «волшебного» чая для похудания и…ничего не произошло. Ноль. Зеро. Хотя принимала рекомендованное время строго по инструкции: сначала чередуя день липовый настой, день омеловый, а с пятого дня — смешанный. От липового отвара никаких неприятных ощущений не было, а вот от смешанного, а тем более, из одной омелы, поташнивало. Причем неслабо так. Нет, конечно, после чашки отвара наступает чувство некоторого насыщения и уменьшается аппетит, но точно такой же «эффект полного желудка» будет, если вы выпьете такое же количество воды. Хоть из-под крана. Но стоить вам это будет в сотни раз дешевле, чем упаковка «чудодейственного фиточая».
Травы полезны, но не для похудения
Не понимаю откуда берутся такие рецепты. Никакого научного подтверждения того, что липа или омела влияют на процесс расщепления жиров нет. Зато омела имеет кучу противопоказаний по состоянию здоровья. Это связано с тем, что она обладает кровоостанавливающим и спазмалитическим действием. Тем, у кого есть проблемы с сосудами или повышена вязкость крови нужно проходить, даже пробегать мимо. А еще омела за счет повышенного содержания определенных веществ очень сильно бьет по печени, употребляя отвар в неумеренных количествах можно серьезно подорвать функционал органа. Травы, конечно, полезные, но не вместе и не для похудения.
Опасно для здоровья
В поисках быстрого и безопасного средства для похудения я набрела на травяной сбор из липы и омелы. На первый взгляд кажется, что траволечение совсем не опасно, но мой пример доказывает обратное. Из липы и омелы получается довольно адская смесь с кучей противопоказаний и побочных эффектов.
Я использовала самый популярную на данный момент схему похудения на этом отваре. В 1-ый день 4 ст. ложки липы заваривала на 1 литр крутого кипятка, на 2-ой такой же фокус проделывала с омелой, на 3-ий заваривала по 2 ст. ложки их в месте, на 4-ый и 5-ый добавляла к ним лимонный сок. Пила отвар без всякого режима когда мне удобно, но не больше литра в день.
Пяти дней хватило, чтобы вкусить все прелести такого похудения. Липа имеет сильный потогонный эффект, я потела так, будто марафон пробежала. И еще от липы постоянно клонило в сон. С белой омелой еще интереснее. Оказалось, что в древности ее очень любили отравители. Я, видимо, перестаралась с дозировкой или количеством выпитого. В конце дня на чистой омеле у меня появилась легкая тошнота, которую я связала с голодом. Однако потом добавились головная боль и рвотные позывы. На этом мое похудательный эксперимент (лишние кг, кстати, не ушли) бесславно закончился. В норму я приходила еще 2-3 дня.
Эффекта нет
Главной проблемой в этом тандеме лекарственных трав является омела белая, липа по сути не может нанести организму вреда. Давно научно доказано, что омела никак не влияет на метаболические процессы в организме и, соответственно, никак не влияет процессы образования и расщепления жировых отложений. Липа тоже не оказывает влияния на снижение веса, у нее другое предназначение. Тем не менее я решила опробовать на себе этот знаменитый рецепт, все-таки интернет уверяет, что за 5 дней можно скинуть 5 кг с пользой для организма. И любопытство, как говорится, кошку сгубило.
Я взяла самый щадящий рецепт, заваривала по 2 столовые ложки сухих измельченных трав на стакан воды. Пила раз в день перед завтраком. Для чистоты эксперимента не меняла режим питания и не принимала никаких других средств для похудения, не набросилась на спорт. Эффекта не было никакого. Единственным плюсом стало то, что отвар я пила теплым и убивала при этом сразу двух зайцев. Во-первых, наполнялся желудок, и аппетит, соответственно, снижался. Но так похудения 100 лет ждать придется. Во-вторых, теплая вода в большом количестве запускала обмен веществ. В-третьих, желудок подготавливается к правильному перевариванию пищи. Похудеть на таком отваре точно не получится, только в сочетании с диетой и спортом. Но тогда никакие травы становятся не нужны.
Отличное народное средство
Необычный способ похудеть. Я до этого перепробовала многие травы и сборы, худела, потом снова набирала вес, многое вообще не помогало. В поисках услышала про микс белой омелы и липы. Оказывается, омела ускоряет метаболизм и сжигает жиры, а липа нужна в составе, чтобы усиливать действие омелы. Что очень хорошо в таком методе по сравнению с таблетками — что травы действуют на весь организм, они нормализуют пищеварение, выводят лишнюю жидкость, укрепляют иммунитет. Я решила, что если не похудею, так хоть здоровье поправлю.
Многие пьют омелу и липу раздельно, чередуя, а я выбрала схему, где из них сразу делается отвар, который, как чаёк можно пить в течение недели с медом и лимоном. Жирную пищу я не ела, от чая и кофе отказалась — вместо них был отвар. Похудение двигалось медленно, но верно, в первые 7 дней я почти не похудела, потом начались подвижки. Травы и не должны действовать сразу, они дают накопительный эффект.
Таким образом я принимала отвар месяц и похудела на 5,4 кг. Результат не фантастический, зато помимо этого у меня улучшилась кожа и прошли мешки под глазами, пищеварение наладилось, чувствую себя превосходно. Отвар больше не принимаю, но желания пить кофе или есть жирное пропало, сейчас питаюсь умеренно, и потерянные килограммы не возвращаются.
Не лучший травяной сбор
Фитотерапия является одним из распространенных способов борьбы с лишним весом, но я давно поняла что для эффективности травяных сборов главное — это необходимость правильно подобрать и сбалансировать состав, учитывая свойства каждого из компонентов. Ведь многие из растений могут быть очень полезными или оказывать противоположное действие, в зависимости от их количества в составе.
Омела белая, например, растение хоть и ядовитое и применять его долгое время не рекомендуется, но обладает такими замечательными свойствами как нормализация кровяного давления, способность расширять сосуды, заживлять раны. Для уменьшения веса используется лишь её мочегонное действие.
Липа тоже славится своим мочегонным действием, но при этом она улучшает состояние кожи, оказывает антиоксидантное действие, улучшает обмен веществ. Липа также способна решать проблемы с пищеварением, увеличивать секрецию желудочного сока и улучшать процессы желчеобразования, давая возможность использовать её в целях снижения массы тела.
Сочетание из этих двух растений конечно незначительно снижает вес, но его действие сложно назвать очень эффективным. Тем более, как я уже сказала, длительный его прием исключается. Пятидневный курс улучшил общее самочувствие, избавив меня лишь от 500 граммов веса.
Нет эффекта,может навредить здоровью
Про омелу и белую липу много пишут, как эффективное средство для похудения.
Я решила испытать эти травы не себе. Купила, стала готовить настойку и пить её.
После двух недель поняла, что результата не вижу, весы показали ту же цифры, что и до начала приема трав. Зато стали болеть почки. Когда я пошла на УЗИ, оказалось, что они немного увеличены и есть небольшой песок.
Конечно же, настойку я сразу перестала пить и больше не рискую повторять свой опыт.
Прежде, чем начинать прием этих трав и, тем более, назначать их себе самостоятельно, сто раз подумайте, ведь можно получить серьезные осложнения.
Липа для похудения и омела белая
В стремлении обрести красивую фигуру все чаще стараются использовать средства для сбрасывания веса, приготовленные из растительного сырья. Липа для похудения обладает неплохой эффективностью, с ее применением крайне мала вероятность заполучить побочный эффект.
Листья, кора, цветки липы для процесса худения полезны потому, что содержат множество веществ, которые принимают немалое участие в функционировании организма человека. Полученные с использованием сырья выжимки помогают в очистке организма, имеют небольшой послабляющий эффект, прекрасные антиоксидантные свойства. Применяя в борьбе с лишними кило рассчитанные физические нагрузки и внимательно относясь к рациону, за короткое время возможно скинуть вес до установленной планки.
Цветки липы для похудения – как действуют
Липа может оказывать на человеческий организм разные влияния, приносящие пользу. Лечебные свойства у нее выделяют такие:
Способствует подтягиванию кожи;
Улучшает метаболизм;
Ускоряет вывод наружу вредных веществ;
Обеспечивает эффективное сжигание жиров;
Понижает холестерин;
Улучшает процессы терапии при ОРВИ;
Участвует в восстановлении нервной системы;
Помогает улучшить иммунитет;
Обеспечивает противовоспалительное, спазмолитическое действие.
Воздействие на обмен веществ и подтяжка кожи обеспечиваются за счет фитоэстрогенов, присутствующих в липовом сырье в большом количестве.
Содержание биофлавоноидов помогает в выведении вредных для работы организма веществ. Экстракты, приготовленные на основе корней липы, имеют неплохое противовирусное действие, помогают быстро вылечить простудные болезни. Липовый сок используют для стимуляции роста волос.
Как лучше принимать средства с содержанием липы
Среди различных полезных свойств липы есть и возможность добиться стойкого похудательного эффекта. Чтобы сбросить вес при помощи растительного сырья, понадобятся цветки, собранные в чистом месте, в середине лета. В июле дерево цветет, собирать полезное сырье необходимо тогда, когда бутоны раскрылись только наполовину. Подойдут соцветия без темных участков, неповрежденные.
Свежесобранные цветки сушить надо на воздухе или при температуре до 50 градусов в специальном сушильном приспособлении. После такой подготовки их надо отправлять на хранение в сухое помещение, которое хорошо проветривается.
Цветы липы для похудения перед тем, как принимать, надо подготовить.
Их можно добавлять в ванну перед купанием, готовить настои для применения в бане, употреблять внутрь, чтобы совершить профилактику простудных болезней. Приготовленный из липы порошок принимают с целью понижения холестерина, он имеет хорошие жиросжигающие свойства. Цвет липы очень просто заваривать в виде чая – у него приятный вкус, также он отлично сочетается с другими видами чая. Можно приготовить напиток высокой ценности, благотворно влияющий на человеческий организм.
Части растения можно запаривать на некоторое время в термосе, чтобы получить полезный чай. Для этого будет достаточно лишь нескольких цветков в свежем или высушенном виде. Для освежения в жару липовый чай отлично подойдет. Можно делать отвары из сухого сбора, используя водяную баню, затем их надо охладить перед употреблением.
Польза липового цвета для сбрасывания веса
У соцветий липы – сильный мочегонный эффект, благодаря которому из организма быстро выводятся вредные вещества. Присутствие токсинов и шлаков в организме могут нарушить обмен веществ – в результате образуется излишек жировой ткани, поэтому липовый цвет эффективен для похудения.
При разработке рациона с небольшим содержанием калорий и правильно подобранных физических нагрузках возможно избавиться от значительного количества лишних килограмм.
Омела и липа для похудения
Специалисты-диетологи нередко назначают к приему смесь омелы и липы. Свойства их довольно похожи, но омела для сжигания жира более эффективна. Употребляя настои для похудения, в составе которых присутствуют липа и омела, вместе с занятиями физкультурой и правильным отношением к питанию за неделю можно потерять около трех килограмм. Такие настои необходимо процеживать. Чтобы придать вкусу разнообразие, при регулярном употреблении настоев можно добавлять к ним лимон или мед.
Липовые чаи и противопоказания
Несмотря на то, что липа выступает как растительный компонент, который отличается достаточной безопасностью для здоровья, она может стать причиной аллергических реакций. У некоторых желающих похудеть может проявиться и индивидуальная непереносимость на содержащиеся в липе вещества. Допускается ее употребление кормящим и беременным, людям пожилого возраста, но за количеством необходимо строго следить.
Вещества, которые содержатся в липовом цвете, при переизбытке способны стать причиной проблем функционирования органов зрения, нервной системы.
Липовые чаи могут создавать немалую нагрузку на почки, осложнять работу сердца. Людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, злоупотреблять такими напитками нельзя.
Похудение с помощью липы
Многие знают о том, как полезна липа для похудения. Как принимать ее для достижения лучшего результата, можно выяснить, посоветовавшись с диетологами. Способы для ее употребления с целью избавления от лишнего веса могут быть такими:
Отвары, настои из липы для похудения, принятие ванны с липовым цветом;
Для снижения холестерина принимают липовый порошок;
Многие женщины предпочитают вместо приготовления настоев использовать препарат под названием Липо 6 для похудения, обладающий жиросжигающим эффектом.
Липа для похудения, рецепты домашних средств
В домашних условиях из липового сырья можно приготовить разнообразные полезные отвары и настои. Перед тем, как заваривать липу для похудения, необходимо подобрать подходящий для ваших целей рецепт.
Чтобы приготовить чай, понадобится столовая ложка липовых цветков. Их надо заварить стаканом кипятка и настаивать 40 минут. В течение дня выпить четверть стакана напитка. Так же делать на протяжении недели, затем нужен перерыв. Через семь дней возможно повторить прием.
Липовый отвар для понижения аппетита можно приготовить таким образом. 15 г цветков залить стаканом горячей воды. Полученную смесь остудить, затем процедить, прием рекомендован за полчаса до приема пищи.
Ванна с липовым цветом подойдет не всем – она категорически противопоказана гипертоникам и тем, у кого отмечаются любые проблемы с работой сердца. Чтобы сделать ванну для помощи в сбрасывании веса, готовить ее надо так. Цветки в количестве 200 г залить двумя стаканами кипятка, накрыть крышкой и продержать час. Полученную жидкость добавить в ванну, вода должна быть не теплее 40 градусов. Полежать в такой ванне надо полчаса.
Липовый цвет размолоть до состояния порошка в кофемолке и употреблять для помощи в похудании. За полчаса до еды надо проглотить чайную ложку порошка и поступать так три раза в день. Прием производить в течение двух недель. После этого рекомендуется сделать перерыв и после одной недели продолжить употребление.
Жиросжигатели для похудения Липо 6 рекомендуется принимать по следующей схеме. В течение первых двух дней проглотить капсулу перед завтраком, примерно за сорок минут до него. Вторую принять перед обедом. На третий и четвертый день пить трижды в день по капсуле так же – за 40 минут до еды. Затем продолжить курс, состоящий из восьми недель, и принимать натощак по 2 капсулы утром, еще 2 – за шесть часов до сна.
Травы омела белая и липа для похудения принимаются так. Для очистки организма курсом в три дня готовятся специальные напитки с добавлением этих веществ. В первый день литром кипятка заливают четыре ложки сушеных соцветий, настаивают пару часов. На второй день такой же настой готовят из омелы. На третий день литром воды заварить по две ложки омелы и липового цвета.
Липа для похудения – отзывы
Улучшить здоровье и понизить содержание холестерина в крови поможет липа – для избавления от ненужного веса это отличный вариант. Нередко и диетологи советуют выбирать липу для похудения, как хорошее вспомогательное средство при употреблении жиросжигающих средств или при использовании диетического питания.
Отзывы диетологов:
Анна, 34 года, г. Санкт-Петербург «Я советую своим клиенткам при начале диеты употреблять липовый чай. Он помогает снизить аппетит и спокойно выдерживать строгий режим питания. Следует лишь уяснить, что при употреблении в пищу жирной, калорийной продукции никакого результата не будет».
Ксения, 27 лет, г. Москва «Липа отлично помогает при ОРВИ и укоряет выздоровление. Не могу однозначно заявить о пользе этого растения для похудения, но организм получает действительно немало нужных ему веществ».
Антонина, 31 год, г. Москва, диетолог «Могу посоветовать завести привычку устраивать разгрузку с использованием липовых отваров. Они помогают уменьшить тягу к еде и помогают выполнить очистку кишечника».
Отзывы принимавших липу для избавления от ненужных килограмм:
Екатерина, 35 лет, г. Краснодар «В течение месяца я готовила и пила липовый чай, чтобы уменьшить вес. Удалось не только скинуть несколько килограмм, но и улучшить работу ЖКТ. Даже кожа моя стала красивее. Знаю, что для полноценной работы жиросжигателей необходимо комбинировать их с занятиями спортом и правильным питанием».
Вероника, 22 года, г. Ростов-на-Дону «Люблю собирать на даче липовый цвет. С ним хорошо готовить прохладительные напитки, полезные и вкусные, которые помогают похудеть без использования химии».
Наталья, 53 года, г. Москва «Проблемы гормональной перестройкой в силу возраста мне удалось купировать при помощи липового чая. При регулярном потреблении происходит нормализация гормонального фона. Но очень сильно мочегонное свойство. Не рекомендую злоупотреблять настоями или чаями, если присутствуют болезни почек или сердце пошаливает».
отзывы о применении, рецепты приготовления травы и цветов в домашних условиях, как принимать

Известно множество средств, которые считаются помощниками на пути к похудению. Чтобы стать стройнее, многие прибегают к аптечным средствам и БАДам. Но в последние годы все популярнее становятся народные рецепты, ведь они не имеют таких побочных эффектов, как химические вещества.
Напротив, они часто очень полезны, так как приводят в норму обменные процессы в организме, стабилизируют работу кишечника и других внутренних органов. Среди таких средств омела и липа для похудения, отзывы о которой разнообразны.
Вконтакте
Facebook
Одноклассники
Обзор отзывов о применении для снижения веса
Есть немало примеров необдуманного применения различных средств для похудения, которые приносят впоследствии немалый вред. Многие пользователи это осознают, поэтому и интересуются подробно, как принимать сбор для нормализации веса.
Травяной чай из омелы и липы для похудения в настоящее время необычайно популярен. Но сбросить ненужные килограммы, только принимая травы для похудения, вряд ли получится. Для этого необходимо привести в норму свой рацион, подключить умеренные физические нагрузки. Отзывы пользователей свидетельствуют, что вспомогательным средством на пути к приведению в норму массы тела может стать омела белая и липа для похудения. Советы по поводу правильного их приема помогут сделать свои выводы о том или ином рецепте.
Одна из читательниц отозвалась, что чай из липы и омелы действует, как хорошее мочегонное средство. Ее приятно удивила копеечная стоимость сбора из трав. Заварив состав с утра, она брала его с собой на работу и пила в течение дня. Часто ходила в туалет. Потеряла за неделю три килограмма и влезла в любимое платье. Она считает, что травы для похудения – омела и липа – это хороший вариант, когда нужно быстро сбросить несколько килограммов.

Сушеные побеги омелы
Чай необходимо принимать пять дней. Довольны результатом оказались те пользователи, которые кроме этого занимались спортом и исключили из рациона сладкое и жирное. За это время можно потерять четыре и более килограмма. Но этот настой – только вспомогательное средство, которое стимулирует обмен веществ. Они считают, что без диеты и занятий в спортзале, хорошего эффекта не достичь.
Многие отзывы девушек подтверждают их уверенность, что стать стройнее им помогли травы омела и липа для похудения. Для более быстрого достижения своей цели они делали гимнастику и придерживались безуглеводной диеты.
Некоторые из посетителей сайта делают вывод, что настой не влияет на расщепление жиров. Но помогает привести в порядок обмен веществ, вывести лишнюю воду, убрать отечность, снизить аппетит. Отзывы свидетельствуют, что главное понять, как заваривается омела и липа для похудения и как принимать этот сбор. Выпив настой с утра, целый день ешь намного меньше обычного. Порции становятся менее объемными. После двух курсов с перерывом в один месяц, можно потерять не менее четырех-шести килограммов.
Липа и омела ивная для похудения, имеет самые разнообразные отзывы. Не все принимавшие сбор расстались с лишним весом. Это связано, скорее всего, с причинами, которые привели к нему. Гормональные и другие серьезные нарушения требуют более глубокого подхода к этой проблеме.
Как заметили многие из принимавших чай, он сам по себе не приведет к снижению веса. Его назначение – привести в норму обменные процессы и водный баланс, повысить выносливость организма и укрепить его. А это в свою очередь приведет к нормализации массы тела. Тем более что рецепт из сбора, в состав которого входят липа и омела белая для похудения, не представляет никакой сложности.
Трава омела ивная – растение, содержащее витамины, органические вещества, микроэлементы, полезные для похудения. Основные среди ее свойств:
мочегонное;
ранозаживляющее;
успокоительное;
противовоспалительное.
Омела ивная для похудения используется давно. Она помогает вывести лишнюю жидкость из организма, привести в порядок обмен веществ, снизить чувство голода. Также растение обладает прекрасной особенностью повышать выносливость организма при физических нагрузках, что позволяет более длительно и результативно заниматься спортом.
Омела помогает нормализовать работу кишечника. Отзывы подтверждают, что применение омелы белой для похудения эффективно для нормализации веса. Но следует придерживаться рекомендованных дозировок, при их превышении не исключено отравление организма.
Рецепты приготовления в домашних условиях
Проблема лишнего веса не редкость в наше время. Подход к ее решению должен быть комплексным, но главное – это переоценка своего образа жизни и питания. Без умеренных занятий спортом также ничего не добьешься. Быстрее прийти к своей цели поможет чай из омелы и липы. Следует помнить, что нельзя полностью отказываться от еды, нужно исключить лишь те продукты и блюда, которые ведут к полноте. Сельдерей, ананас, семена льна, чиа и рецепты из них в борьбе с лишним весом.
Наиболее популярный рецепт, в котором используются омела и липа для похудения, совсем не сложен. Его прием рассчитан на пять дней. Благодаря тому, что средство снижает аппетит и чувство голода, можно с легкостью избавиться от четырех-шести лишних килограммов.
В первый день необходимо несколько листочков липы заварить одним литром закипевшей воды. Настоять и принимать на протяжении суток. Пища должна быть нежирной, низкокалорийной с минимальным углеводным индексом.
На следующий день следует принимать настой омелы, заварив его также, как и липу.
Третий день – липа и омела для похудения завариваются вместе. Для этого листья растений берут в равных пропорциях. Заливают двумя литрами кипятка. Настаивают около получаса и пьют на протяжении дня.
На четвертый день готовят такой же чай, как и в предыдущие сутки. Но в настой добавляют немного меда. Напиток приобретет более приятный вкус и активизирует обменные процессы в организме.
На пятый день готовят аналогичный настой с добавлением лимонного сока для усиления процессов сжигания жиров.
Липа и омела ивная для похудения, отзывы о которых можно найти в интернете, готовится различными способами. Есть еще один часто применяемый рецепт. Для его приготовления следует взять две столовые ложки одного растения и залить стаканом кипящей воды. Немного настоять и выпить за один раз. Далее в течение дня применять средство не нужно. Липу с омелой необходимо чередовать. Принимать пять-шесть дней.

Омела продается и в фильтр-пакетах
С цветами липы
Цвет липы, как и омела белая, побеги для похудения которой способствуют быстрой потере веса, на сегодняшний день используются во многих диетах и являются самыми востребованными. Они отлично помогают сбросить лишний вес, успокаивают, улучшают кровообращение, гормональный фон и обменные процессы в целом. Потогонный эффект цветов липы используют при лихорадке, необходимости вывести токсины из организма.
Можно принимать одну липу, но в сочетании с омелой она действует более эффективно. Очень популярны ванны с липовым цветом. Они приятно пахнут, расслабляют, действуют потогонно.
Как принимать?
Те, кого заинтересовала липа и омела для похудения, часто не знают, как пить настои из этих растений. Большая часть рецептов с этими растениями рассчитана на пять дней. После этого прием прекращают на семь дней, затем курс повторяют еще раз.
Но большой потери массы тела ожидать не следует, если не пересмотреть полностью свой образ жизни. Лишний вес – это часто более глубокая проблема. Полнеют часто те, кто мало спит, употребляет много углеводистой и жирной пищи, мало двигается. Гипохолестериновая диета.
Важно обратить внимание на свое самочувствие. Известен умеренный мочегонный эффект во время применения сбора. Но если липа и трава омела белая для похудения вызывают ухудшение самочувствия, головные боли или же на теле появляется сыпь, прием чая следует прекратить. Неразумно худея, можно серьезно подорвать здоровье. Поэтому перед приемом этого средства желательно проконсультироваться с врачом.
Полезное видео
Предлагаем посмотреть один из рецептов употребления омелы совместно с липой с целью похудения:
Заключение
Избавиться от лишнего веса хотят многие. Но как это сделать быстро, эффективно и без вреда для организма, знают не все.
Рецепт приготовления этого чая в домашних условиях не представляет никакой сложности, к тому же липа и омела для похудения в сочетании с малоуглеводной диетой и физическими упражнениями необычайно эффективны.
В составе обоих растений витамины, микроэлементы и другие полезные компоненты, поэтому умеренный прием сбора значительно оздоровит и принесет пользу организму.
Вконтакте
Facebook
Одноклассники

Вегетарианство для похудения – на 5-10 кг, меню, на неделю, на 2 недели, рецепты, на месяц, суп, кето, продукты, белковая, вкусная, отзывы результаты

Posted on 02.09.202026.01.2020 by alexxlab

Как похудеть вегетарианцу? | Vegetarian.ru

Вопрос «Почему мы толстые?» возникает чаще, чем «Почему мы худые?», и неспроста. С наступлением аграрной, а следом за ней индустриальной революции, пищи стало больше, и она все более доступна.

Современный человек каждый день употребляет много жирной и соленой пищи, а двигается все меньше и меньше – спасибо Генри Форду и Илаишу Грейвсу Отису! Эти гении подарили нам доступный автомобиль и безопасный лифт. А братья Дик и Мак Макдоналды вместе c полковником Сандерсом показали нам, что можно есть дешевую и калорийную пищу на ходу, не тратя время на готовку дома. Эти блага человечества внесли свою лепту в то, что мы стали тяжелее. И шире.

Ожирение – одна из самых распространенных проблем в мире. По данным ВОЗ, Россия уже попала в список стран-лидеров по ожирению. По лишним килограммам мы быстро «догоняем» самые «толстые» страны западного мира, такие как США, Мексику, Новую Зеландию. К сожалению, тенденции к снижению этой напасти не наблюдается. В нашей стране больше половины людей умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, одной из ведущих причин которых, является ожирение.

Постепенно становится нормой иметь лишний вес. Норма – это то, что принято большинством. Интересно, что сказать человеку, что он толстый – не принято и считается оскорбительным. И наоборот, я несколько раз наблюдал, как человеку со здоровым весом приписывали худобу, да еще и болезненную. Похоже, в нашем обществе меняются ценности.

Я постараюсь излагать мысли в позитивном аспекте, не запугивать. Но заранее прошу прощения, если увлекусь страшилками.

Что такое здоровый вес?

Почему так важно иметь здоровый вес, да и что это такое?

Мы, врачи, пользуемся такими показателями, как ИМТ (индекс массы тела), окружность талии, бедер. ИМТ отображает, насколько наш вес соразмерен с нашим ростом. Рассчитывается по формуле ИМТ = вес (кг): (рост (м)2., и диапазон нормы от 18,5 до 24, 5. Выход за рамки этого диапазона может говорить о дефиците массы или об ожирении. Однако этот показатель неидеален.

Два человека с одинаковым ростом и весом могут иметь абсолютно разную физическую форму. У бодибилдеров, например, очень мало жировой массы, но их ИМТ может зашкаливать из-за того, что мышцы тяжелее жира.

Кстати, о висцеральном или брюшном жире. Этот вид ожирения считается самым опасным. Жир распределяется неравномерно и скапливается в районе живота, им заплывают внутренние органы. Внешне это выглядит так: может быть худое лицо, ноги, руки, но совсем нет талии. Большой живот является убедительным прогностическим фактором ранней смерти.

Самый простой способ убедиться, что у вас все в порядке, – измерить окружность талии, если она равна половине вашего роста или меньше – все в порядке, если нет – повод задуматься.

Над проблемой ожирения бьются, в том числе, и психологи. Человек настолько привыкает к своему весу, пусть даже лишнему, что даже не представляет, как будет ощущать себя иначе. При длительном стаже ожирения, снижение веса до нормальных показателей многих пугает, что мешает им придерживаться режима программ похудения.

Вопреки всеобщему убеждению, именно жир в продуктах и растительные масла, в первую очередь, приводят к отложению жира на бедрах, животе и ягодицах, а не углеводы. Вы скорее поправитесь от картофеля-фри, чем от вареного картофеля.

Рацион большинства людей очень богат жирами. Жира много в мясе, молочных продуктах, яйцах, его добавляют буквально везде, поливая блюда очищенным от витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов растительным маслом. Нам достаточно употреблять 10-15% всех калорий из жира, на деле же их оказывается 25-35%.

Пищевое воспитание с детства диктует нам употреблять больше животных продуктов, якобы это основа рациона. На самом деле это не так. Сотни исследований подтверждают это. Национальный совет по здоровью и медицинским исследованиям Австралии (National Health and Medical Research Council, NH&MRC) наконец признал, что растительная диета является полноценной для всех возрастных групп населения. Главные эксперты здравоохранения страны согласились с мнением ведущих специалистов США и Канады о том, что сбалансированное веганское питание оказывает благотворное влияние на здоровье людей всех возрастов, включая младенцев, беременных женщин и кормящих матерей.

Уверен, что специалисты Российской академии медицинских наук обязательно обратят внимание на эти факты. А я советую не ждать этого момента и начинать использовать знания себе во благо.

Как в итоге похудеть?

Мы плавно подходим к вопросу о том, как похудеть. Рецепт прост: чтобы похудеть, нужно есть. Вопрос в выборе продуктов.

Снижение калорий и их подсчет могут дать эффект, но временный, ценой лишений и стресса. Не вижу смысла изнурять себя диетами для того, чтобы несколько дней покрасоваться перед зеркалом, а потом вновь набрать вес, вернувшись к старым пищевым привычкам. Диеты не работают так, как вам бы этого хотелось.

Кроме того, в нас природой заложен механизм, предостерегающий от истощения в случае голода. Другими словами, когда вы ограничиваете себя в еде, подвергая тем самым себя стрессу, мозг дает команду замедлить метаболизм и запасать в подкожном жире все, что поступает с пищей, блокируя механизмы сжигания жира. Кроме того, доказано, что тело в режиме голодания сначала использует в качестве топлива мышцы, а не жир.

Различного рода диеты – это программы питания, которые подразумевают под собой временные лишения и ограничения. Но как только время такой программы заканчивается, человек возвращается к привычному образу питания, к той пище, блюдам и продуктам, которые и привели его к ожирению и плохому самочувствию. Успех каждой новой диеты зачастую ниже, чем предыдущих. Не получая ожидаемого результата от своих стараний и «страданий» на диете, можно лишиться всякой мотивации и махнуть рукой на свой лишний вес: «Ну, я же пытался (-ась)».

Даже после «успешного» снижения веса люди остаются с худшим состоянием здоровья, чем до диеты. С таким же успехом можно снизить вес после лучевой или химиотерапии, прибегнуть к курению и т.п. У хронических диетчиков за годы употребления исключительно диетических и обезжиренных продуктов, нерегулярного питания, постоянного стресса, организм становится настолько резистентным к углеводам, что абсолютно все углеводы, в том числе и те, что были в салате, превращаются в сахара и запасаются в виде жира, а не метаболизируются. Это безусловно крайность, не стоит доводить себя до такого.

Нужно обладать исключительной дисциплинированностью, чтобы регулярно садиться на диеты. Меня восхищают такие люди, и для меня остается загадкой, откуда они черпают мотивацию.

Безусловно, существует более простой и эффективный способ иметь здоровый вес, есть то, что вам хочется и не изнурять себя пищевыми лишениями. Похоже, что изменение пищевых привычек и переход на принципиально другой, более здоровый рацион – выглядит более разумной и эффективной идеей.

Переход на растительный рацион позволит вам сбросить вес мягко, естественно и без ущерба для здоровья. Не нужно считать калории, все гораздо проще.

Помимо питания, нужно дополнить свой день новыми привычками. Несколько советов помогут вам сбросить вес более эффективно:

Высыпайтесь. При хроническом недосыпе можете не ждать стабильного гормонального фона, крепкого иммунитета.

Делайте зарядку, включите в свой утренний ритуал прогулку вокруг дома или пробежку. Как вы день начнете, так его и проведете. Задайте ритм.

Запускайте пищеварение стаканом воды с лимоном.

Обязательно полноценно завтракайте.

Больше стойте и ходите, будьте в движении. Поднимайтесь по лестнице в обход лифтов, ставьте автомобиль дальше от дома или офиса, чтобы пройтись пешком. Организуйте свое рабочее место так, чтобы иметь возможность стоять. Так вы сожжете больше калорий. Работа в положении сидя медленно убивает ваш позвоночник, искривляет осанку, приводят к головным болям, болям в шее, животе, пояснице и т.д.

Ешьте медленно, жуйте тщательно, так продукты лучше усваиваются и метаболизируются.

В зависимости от вашей цели – похудеть или набрать вес, физические нагрузки будут отличаться. Для похудения чуть больше кардио, для набора мышц – сделайте упор на силовые тренировки. Попросите вашего тренера составить вам программу.

Ужинайте за 3-4 часа до сна. Если вы планируете работать до 23:00, смело можете ужинать в восемь вечера. Принцип «После 18 не есть» – не для вас.

Что есть, чтобы похудеть?

Предвосхищаю ваш вопрос, а что же в итоге употреблять, если мясо и молочные продукты под запретом?

Мне нравятся советы моего коллеги – доктора Джона Макдугала, вот они:

●    Ешьте каши: овсяная, пшенная, гречневая и т.д. Хоть на завтрак, хоть на обед, да и на ужин тоже.
● Ешьте много оладьев и блинов из цельной муки: гречневой, картофельной, рисовой, кукурузной. Без добавления масла, молока и яиц.
●     Жарьте на сковороде с антипригарным покрытием или на электрогриле.
●     Ешьте много фасолевых супов: минестроне, с белой фасолью, горохом или чечевицей.
●    Ешьте много чечевичных, фасолевых, картофельных, морковных супов с вашими любимыми бобовыми, крупой, овощами и т.д. Исключая животные продукты и без добавления масла.
●     Ешьте больше овощных супов – томатных, луковых, кукурузных, морковных, ячменных и т.д.
●    Ешьте картофель – вареный, печеный, на пару и т.д. Никогда не жарьте его на масле или жире!
●    Ешьте макароны из полбы, гречки, коричневого риса и т.д. Считайте макароны своей «едой комфорта». Только не добавляйте масла.
● Ешьте много пиццы из цельнозерновой муки, с овощами, томатным соусом, и т.д. Приготовьте с вашими любимыми нежирным соусом и специями. Без сыра и мяса.
● Ешьте много коричневого риса и другой цельной крупы. И даже белый рис. Он гораздо полезнее животных продуктов и растительных жиров.
●       Ешьте вегетарианские суши-роллы. Белый рис и лапша гораздо лучше для здоровья, чем животные продукты и растительные масла. Посмотрите на миллиарды здоровых и подтянутых азиатов.
●       Ешьте простую еду: фасоль, рис, кукурузу и другие овощи, а также фрукты.
●       И вообще ешьте много овощей и зелени. По нескольку раз в день. Овощи делают нашу еду более интересной, привносят в рацион много питательных веществ в концентрированной форме.
●       Фруктов много не надо. 1-4 штуки в день достаточно. Фрукты – это по большей части простые сахара, которые не способны утолить аппетит надолго, и вам будет голодно.
●       Орехи ешьте осторожно. В них слишком много жира. Они будут причиной того, что вы не сможете похудеть. Вы можете стать классическим толстым веганом. Но в случае, если вы пытаетесь набрать вес, они вам помогут.
●       Авокадо ешьте с осторожностью. В нем много жира. 90% калорий авокадо – это «хороший жир», но он тоже откладывается и делает вас толще. Однако в случае, если вы пытаетесь набрать вес, авокадо вам поможет.
●       Для набора веса вам могут помочь сухофрукты. Они содержат много калорий в виде простых сахаров. Почти не утоляют голод. Если ваша цель сбросить вес, то сухофрукты пока лучше исключить. Выбирайте сухофрукты сушеные или вяленые на солнце, без сахара.
●       Также много простых сахаров во фруктовых соках. Лучше употреблять цельные фрукты.

Читайте много хороших книг на тему растительного рациона, посещайте мастер-классы по приготовлению новых блюд, постоянно учитесь и тогда ясность ума, крепкое здоровье и стройная фигура на всю жизнь вам обеспечены!

расставляем все по своим местам

Итак, по своей истинной сути вегетарианство нельзя отнести к общему числу диет для похудения. Ведь на самом деле — это целая система правильного питания со своей жизненной философией. Если быть точными, то она подразумевает абсолютный отказ от всех продуктов животного происхождения, целенаправленное употребление растительной пищи.

Ученые уже давно подтвердили тот факт, что более склонными к вегетарианству считаются именно женщины или мужчины с высоким уровнем интеллектуального развития. Поначалу специалисты не хотели разбираться, в чем же секрет такой склонности. Но после, хорошенько вникнув, пришли к единогласному выводу: аналитические способности этих женщин и мужчин позволяют им намного быстрее остальных выявить все положительные стороны вегетарианства. А в конце прийти к окончательному результату, что это наиболее правильное решение всех вопросов стройности.

Выходит, что понятия вегетарианство и похудение действительно очень даже близки. Но не стоит торопиться ставить между ними абсолютный знак равенства. Ведь в каждом отдельном случае необходимо для начала придерживаться рациональности, учиться правильно, сбалансировать свое питание.

Важно всегда помнить, что придерживаясь этой системы, то есть вегетарианства, получится не только скинуть лишний вес, но и убрать зашлакованность организма. Именно продукты животного происхождения являются источниками того самого холестерина. Данный животный жир ведет к постепенному накоплению нежелательного подкожного жира. То есть, те люди, которые страдают ожирением, проблемами сердца, постоянным высоким уровнем холестерина, должны как можно быстрее обратить свое внимание на вегетарианскую систему.

В растительной пище собралось огромное количество легко усваиваемых микроэлементов. А количество витаминов при этом еще больше. Также в наличии очень даже немаленький объем клетчатки. Именно она служит палочкой-выручалочкой в периоды затрудненной работы кишечника. Получается в таком случае процесс употребления пищи становится настолько усовершенствованным, что лишнее просто ничего не откладывается.

Чтобы правильно сбросить лишний вес необходимо научиться разбираться в видах вегетарианства.

Начнем с веганства, ведь это наиболее строгий вид, который предусматривает абсолютный отказ от мяса, птицы, рыбы, молока, яиц и даже морепродуктов. Выходит, что употреблять позволяется лишь овощи, фрукты, сою, грибы, орехи, зерновые продукты.

Далее, следует менее строгое вегетарианство. Оно включает в себя множество подтипов, каждый из которых предусматривает свои определенные отклонения от общих правил.

Например, лактовегетарианство, где к растительным продуктам добавляются молочные. Эта система очень полезная, ведь молоко — один из основных источников белков и полезных элементов для костной системы человеческого организма. Или, оволактовегетарианство, которое позволяет включить в меню яйца. Такая система предусматривает еще больший состав животных белков.

Что касается «рыбного» вегетарианства, то здесь существует очень удачное сочетание рыбы и морепродуктов. Оно позволяет значительно увеличить уровень омега-3 жирных кислот, тем самым улучшить работу сердца.

Существует даже такой подтип, который провозглашает правило отказа лишь от красного мяса. Самое интересное, что он никому не навредит, ведь здесь употребление белка, по сравнению с остальными типами, будет максимальным.

Ну и, сыроедении, которое большинство специалистов также относят к вегетарианству, но некоторые все-таки принципиально их разделяют. Но дело не в этом. Важно, что можно значительно уменьшить свой вес и обогатить организм витаминами, употребляя всю пищу растительного происхождения в сыром виде. Тогда углеводы и клетчатка действительно могут положительно сказываться на уставшем и болезненном состоянии человека.

На вопрос получится ли действительно эффективно похудеть вместе с вегетарианством, ответить однозначно сложно. Ведь ожиреть точно не получиться, питаясь по этой системе. Но было много случаев, когда люди употребляли пищу приготовленную по-вегетарианским правилам, имели при этом избыточный, как им казалось, вес.

Почему это так, следует немного внимательнее вникнуть в сам вопрос. Вот что имеем: вегетарианство, в первую очередь, защищает человека от систематического, совсем нежелательного переедания. Ведь вся пища наполнена огромным количеством клетчатки, поэтому переесть так, чтобы калории зашкаливали очень даже сложно. Например, каша, салат и кусок хлеба на обед будут иметь эффект полного удовлетворения в необходимой пищи. А вот если посмотреть на ситуацию со стороны калорийности, то это всего-навсего 500 калорий.

При этом тот объем углеводов, который организм получает с приемом пищи, является очень энергоемким, но совсем не требующим дополнительных усилий организма, чтобы их усваивать. А вот белки, наоборот, требуют значительной энергии для усваивания. Вот, наверное, поэтому считается, что вегетарианство нельзя отнести к самым удачным способам похудения. Ведь существуют намного лучшие варианты. Но при этом — это важный путь к правильному питанию. А вот что касается рыбного подтипа, то он относится к более результативным системам, позволяющим скинуть лишний вес.

Итак, следует подвести результаты. Если придерживаться ряда условий, можно получить рациональную систему питания. Люди, которые отдают предпочтение вегетарианству, намного реже болеют и дольше живут. При грамотно подсчитанном рационе, данная система пойдет на пользу и младенцам, и старикам, и даже спортсменам. А если использовать вегетарианство для похудения, то можно суметь сохранить свою красивую фигуру, кожу, выглядеть намного моложе, чем есть на самом деле. Так что, выбрав свой образ жизни, в какой-то степени связанный с вегетарианством, удастся жить и радоваться всем ее проявлениям.

мнение врачей, плюсы и минусы диеты

Люди с избыточным весом часто рассматривают вегетарианство как диету. Считают, что отказ от мяса и переход на растительный рацион приведет к потере лишних килограммов. Ставят в пример знаменитых вегетарианцев с идеальными фигурами. Да, среди приверженцев растительного меню много стройных людей.

Саму систему питания в качестве диеты рассматривать нельзя. Как похудеть на вегетарианстве, если разрешено употреблять солености, сладости, калорийные орехи, чипсы? Также вред организму может нанести несбалансированный рацион с недостатком белков и витаминов. Стоит разобраться, почему же бытует мнение, что вегетарианство помогает похудеть.

Мнение медиков

Врачи не против растительной диеты, потому что она благотворно влияет на организм: значительно снижается уровень холестерина. Полные люди начинают задумываться о лишних килограммах, как правило, после вердикта врачей. У многих сбой обмена веществ и избыточная масса тела сопровождаются:

Заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
Гипертонией;
Развитием атеросклероза;
Проблемами с печенью;
Патологическим изменением суставов.

Когда человек исключает из рациона мясо, организм оздоравливается. Но составить сбалансированное вегетарианское меню самостоятельно довольно сложно, поэтому диетологи с опаской воспринимают переход на чистое вегетарианство. Снижение индекса массы тела может происходить за счет дефицита мышечной ткани. Такая потеря веса нанесет вред, а не пользу.

Второй аспект – вкусовые привычки. Любители мяса при переходе на растительное меню испытывают стресс, они компенсируют его поеданием сладостей в большом количестве. В результате человек толстеет, а не худеет.

Медики против категорического переключения на вегетарианство. Они рекомендуют пройти следующие ступени:

Ово-лакто-вегетарианство подразумевает включение в меню молочных продуктов, яиц, меда;
Лактовегетарианство разрешает употребление мёда, любых молочных продуктов, включая сливочное масло и мороженое.

Вегетарианские перегибы

Отказ от убойного мяса снижение веса не гарантирует. Пополняя организм микроэлементами из сухофруктов, меда, а белка из орехов, можно добиться обратного результата. Чрезмерное употребление масла и мороженого тоже не лучшим образом отражается на весе. Овощи в соленом и консервированном виде нельзя считать полезными продуктами, они становятся причиной избыточного натрия.
Вегетарианство не предусматривает отказ от сдобы, газированных напитков, алкоголя. Они не животного происхождения, поэтому не попадают под запрет. Среди полных людей немало сладкоежек, которые крайне редко едят мясо и рыбу, предпочитая им плюшки и шоколад. По сути, они практически вегетарианцы. Но проблем со здоровьем у них не меньше, чем у мясоедов.
Вероятно, стройные вегетарианцы ведут здоровый образ жизни, только это позволяет им оставаться в форме. Они рассматривают систему питания как часть мировоззрения на мир в целом. Охраняя природу, оберегают свое здоровье. Если они живут по принципу «не навреди ничему живому», выступают против насилия, то вполне логичен их отказ от неправильных продуктов, разрушающих организм.
По данным исследований, вегетарианцы живут дольше мясоедов, у них меньше риск развития ряда заболеваний. Журнал «Journal of the American Clinical Nutrition» (еженедельник Американской медицинской Ассоциации) опубликовал результаты исследований вероятности развития ишемической болезни, проведенных американскими учеными в 2013 году. В группе вегетарианцев риск инфарктов был на 32% ниже, чем у испытуемых мясоедов.
Плюсы вегетарианства
Тем, кто мечтает похудеть, полезно учитывать достоинства растительного рациона. Можно ли похудеть на таком меню? Безусловно. У вегетарианства есть свои плюсы:
Организм не испытывает большой пищевой нагрузки: на переработку растительной пищи требуется меньше ферментов и энергии.
Улучшается работа кишечника: овощи, злаки, фрукты содержат клетчатку, облегчающую процесс утилизации продуктов обмена и остатков пищи.
В растительных продуктах много витаминов и микроэлементов, нет липидов большой плотности, они улучшают обмен веществ, укрепляют иммунитет.
Вегетарианство уберегает от переедания. Включая в рацион большой объем овощей, злаков человек ощущает чувство сытости, при этом рацион у него низкокалорийный. Сложно пресытиться салатом, зеленью. Употребляя эти продукты во второй половине дня и на ночь, человек может без труда избавиться от лишних килограммов.
Придерживаясь вегетарианского меню, следует учитывать физиологию человека.
Инсулин активнее вырабатывается в дневное время, поэтому в первой половине дня рекомендуются фрукты, а во второй – овощи. После шести часов организм нельзя перегружать едой: допустима небольшая порция зеленого салата и низкокалорийные овощи: огурцы, помидоры, капуста. Только в этом случае есть благоприятный прогноз на снижение веса.
Мифы об эффективных диетах
Ученые критически относятся к любым диетам. Они не учитывают генетические особенности людей, их предрасположенности к полноте. Разбалансировка в питании наносит вред организму. Избыток белков также вреден, как их недостаток. Для снижения веса важно изменить образ жизни, а не рацион.
Американские ученые Шерри Паготто и Брэдли Апеленс в своей монографии «A Call for an End to the Diet Debates» опубликовали исследования результативности многих диет. Ни от одной из них они не наблюдали долгого эффекта.
Ученые доказывают, что польза диет возможна при постоянной физической нагрузке. Любое изменение режима питания и рациона имеет свои негативные стороны. Обязательно нужна мотивация, психологическая установка на здоровый образ жизни, иначе уменьшение веса от диеты будет носить кратковременный характер. Килограммы вернутся в скором времени в большем объеме.
Переход на вегетарианство рассматривается, как изменение рациона на фоне психологической установки гуманизма ко всему живому и себе в том числе.
Ученые не отрицают пользу растительного рациона, но не считают обязательным отказ от мяса. Они пропагандируют умеренность, самодисциплину и регулярность физических нагрузок. При этих трех составляющих рацион и диеты играют маловажную роль. Полезнее сформировать правильные привычки, изменить образ жизни.
Отказываться от мяса необязательно
Ради снижения веса любителям мяса совсем необязательно отказываться от животных белков полностью.
Без моральной мотивации и психологической установки на вегетарианство мясоед всё равно вернется к животным продуктам. В этом случае он рискует набрать больше килограммов, чем сбросил на растительном меню: выработка ферментов, участвующих в расщеплении животных белков, уменьшится. Организм будет испытывать перегрузку, не исключен сбой липидного обмена.
Если человек долгое время потреблял много калорий, без установки на оздоровление и физических нагрузок даже жесткое веганство будет безрезультатным.
Если налегать на сухофрукты, орехи, сладкое и мучное, индекс массы тела вряд ли изменится. Переход на растительный рацион с целью оздоровления предполагает резкие ограничения соли, сахара, исключение вредных продуктов. В этом случае полный отказ от мясной пищи должен быть постепенным, чтобы железы внутренней секреции перестраивали свою работу. Кратковременные переход на вегетарианство пользы не принесет.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью: Загрузка…
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
Вегетарианство и похудение — Лишний вес
Вегетарианство не является диетой для похудения, по сути, это глобальная система питания, которой придерживаются всю жизнь, но существует распространенное мнение о том, что, избавившись от мяса и молочных продуктов в рационе, можно значительно сбросить вес. Так и получается, что вегетарианство берут на вооружение те, кто имеет проблемы с лишним весом.

Обоснованием в таком случае служит тот факт, что мясо, яйца и молочные продукты являются главными поставщиками животного жира и холестерина – компонентов, напрямую влияющих на накопление подкожного жира. С другой стороны, к вегетарианству в контексте похудения часто приходят, что называется, кружными путями. Как правило, такое случается с людьми, у которых, помимо избыточного веса, есть и другие проблемы со здоровьем. Такой человек всерьез задумывается о своем здоровье, о питании, ежедневном рационе, обнаруживает зашкаливающий холестерин в анализах крови – и принимает решение отказаться от мяса и молока, чтобы снизить уровень холестерина. Ну, а также сбросить вес – убить одним выстрелом двух зайцев.
Также некоторый процент вегетарианцев составляют женщины, убежденные в том, что отказ от мяса и молока поможет им и сохранить фигуру, и улучшить кожу лица, и избежать попадания в организм всевозможных антибиотиков, гомонов и прочей «химии», которой пичкают животных в процессе откорма на убой. Путей несколько, но итог один: мы имеем разносортную группу людей, которые убеждены, что вегетарианская диета поможет им сбросить вес или же сохранить фигуру в стройном состоянии на долгие годы. Давайте попытаемся разобраться, так ли это, стоит ли игра свеч?
Виды вегетарианства
Под общим названием «вегетарианство» существуют сразу несколько различных систем питания, причем от разновидности зависит и набор элементов, поступающих в организм.
Веганство (строгое вегетарианство). Подразумевает полный отказ от продуктов животного происхождения, включая мясо, птицу, рыбу, морепродукты, яйца, молоко. Основой рациона вегана служат зерновые, орехи, грибы, овощи и фрукты, а также соевые продукты. Доля животного белка и жира при таком питании равно нулю, все белки, жиры и углеводы поступают из продуктов растительного происхождения.
Нестрогое вегетарианство. Вегетарианство, подразумевающее послабления – по сравнению со строгим вегетарианством. Существуют разные типы нестрогого вегетарианства, и каждое из них добавляет в рацион различные дополнительные продукты.
• Лактовегетарианство. Продукты растительного происхождения + молочные продукты. Благодаря наличию молока и производных, данная система питания более полезна для костной системы человека, для здоровья зубов, костей, волос, кожи. Кроме того, молоко служит дополнительным источником белка.
• Оволактовегетарианство. Продукты растительного происхождения, молочные продукты, яйца. Такое сочетание обусловлено тем, что потребление данных продуктов не причиняет животным никакого вреда и не требует их убийства. Данный вид вегетарианства по сравнению с лактовегетарианством характеризуется еще большим содержанием животного белка.
• «Рыбное» вегетарианство. Очень распространенная в приморских странах разновидность вегетарианства: продукты растительного происхождения + рыба и морепродукты. Очень удачное сочетание для людей с повышенным уровнем холестерина, так как в рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты, которые благотворно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы.
• Отказ только от красного мяса. Данный вид вегетарианства характеризуется отказом только от одного компонента обычного рациона – красного мяса (свинины, говядины, баранины и т.д.). Рыба, молоко и птица употребляется в нормальном объеме, как и продукты растительного происхождения. Данная диета также часто используется для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Потребление белка при такой диете максимально по сравнению со всеми прочими разновидностями вегетарианства.
Сыроедение. Специфическая система питания, которую иногда вообще отделяют от вегетарианства. Сыроедение опирается на тот постулат, что максимальное количество продуктов (естественно, исключительно растительного происхождения) должно потребляться в естественном, сыром виде. Сыроеды употребляют овощи и фрукты, орехи и семечки, сухофрукты, пророщенные злаковые и т.д. По сути, это веганство, но с одной характерной особенностью: продукты не подвергаются тепловой обработке. Эта система питания возникла и достигла наибольшего расцвета в теплых странах, где в изобилии круглый год имеются овощи и фрукты, а также существует большое количество орехов и экзотических плодов. Потребление белка при таком питании минимально, как и потребление жиров всех видов. Большую часть рациона составляют сложные углеводы и богатая клетчаткой пища.
Поможет ли похудеть диета без мяса?
Абстрагируемся от философских и медицинских вопросов, связанных с вегетарианством и попытаемся выяснить, можно ли эффективно похудеть, сидя на вегетарианской диете. С одной стороны, довести себя до реального ожирения, питаясь по-вегетариански, крайне сложно, с другой стороны, есть масса людей, которые, придерживаясь вегетарианской диеты, имеют избыточный вес. Почему так?
В первую очередь, вегетарианство предохраняет человека от систематического значительного переедания, особенно это касается веганства и лактовегетарианства, а также «рыбного» вегетарианства. Питаясь таким образом, человек употребляет много волокнистой пищи, богатой клетчаткой (овощи, фрукты, салаты, каши, отрубные продукты), а переесть такой еды так, чтобы произошел сильный перебор по калориям, достаточно сложно. Если хотите проверить, съешьте тарелку каши и большую тарелку свежего салата, закусите ломтиком хлеба с отрубями и посмотрите на свое самочувствие: вы будете чувствовать себя наевшимся и даже объевшимся, а по калорийности выйдет не больше 500 калорий.
Но при этом вегетарианский рацион богат углеводами – да что там: он построен на углеводах почти полностью! – а, как известно, это энергоемкие продукты, которые не требуют особых усилий организма по их утилизации и усвоению. В то время как белки, содержащиеся в мясе и молоке, как раз требуют массы энергии на усвоение, они являются «строительным материалом» организма и поддерживают мышечную массу. Поэтому вегетарианство – не лучшая диета для похудения. Она может помочь вам обуздать аппетит, приучить вас к некоторым правилам здорового питания, снизить холестерин в крови, но в качестве диеты для похудения она работает намного хуже, чем сбалансированная низкокалорийная диета, в которую включены все необходимые элементы – и белки, и жиры, и углеводы, и микроэлементы.
Другое дело – «рыбное» вегетарианство и диета, исключающая из рациона красное мясо. И в первом, и во втором случае в рационе в достаточном объеме имеются животные белки. Удачное сочетание углеводов – овощей, фруктов и злаковых – с нежирной птицей или рыбой и морепродуктами может стать прекрасной диетой для похудения, особенно если «вписать» такой рацион в оптимальное количество калорий. В общем, все зависит от разновидности вегетарианства. Для похудения можно использовать те виды этой системы питания, в которых присутствует в каком-либо виде животный белок (рыба, птица, молоко).
Польза и вред вегетарианства
Опять же, оставим в стороне абстрактную пользу и вред от вегетарианской системы питания и рассмотрим, какой в реальности вред и какую пользу может принести данная диета в процессе похудения.
Польза
• Как уже было отмечено, вегетарианство смиряет аппетит. В рацион без мяса, как правило, входит много продуктов, богатых клетчаткой, которые прекрасно насыщают и не способствуют перееданию. В итоге вы едите меньше.
• Вегетарианское питание реально снижает уровень холестерина в крови, уменьшает количество всевозможных вредных добавок, неизбежно попадающих в наш организм вместе с мясом.
• Данная диета относится к маложирным диетам, ее калорийность достаточно низка, поэтому вы худеете неуклонно и логично, так же, как бывает при ограничении ежедневного калоража.
• Придерживаясь вегетарианской диеты, вы вынуждены проявлять фантазию, тщательно выбирать продукты, думать о своем рационе, поэтому образ питания в общем становится более здоровым и правильным.
• Вегетарианство – это не диета, а образ жизни, поэтому очень велика вероятность, что после похудения вы легко сохраните достигнутый вес и не наберете лишнего, так как будете питаться почти так же, как и во время похудения.
Вред
• Основной недостаток вегетарианства состоит в неизбежном дефиците белка, который не только служит отличным «строительным материалом» для клеток и мышц организма, но и в процессе обработки и усвоения потребляет много энергии, а значит, помогает сжигать избыточный жир. При вегетарианском питании в рационе имеется переизбыток углеводов и недостаток белка, что плохо влияет на баланс этих необходимых элементов. По сути, вегетарианская диета — пряма противоположность белковых диет
• Вегетарианская диета снижает уровень холестерина в крови, но при этом повышает уровень сахара в крови и, следовательно, уровень инсулина. Чтобы этого не происходило, за рационом нужно тщательно следить, выбирая продукты с низким гликемическим индексом. Это неудобно и может вызвать трудности с формированием полноценного рациона.
• Вегетарианство не подходит тем, кто очень любит мясо. Мясо не относится к «вкусовым» продуктам (как, скажем, кофе, шоколад или клубничное варенье), это основной продукт, базовый, содержащий важнейшие микроэлементы, поэтому если ваш организм испытывает сильную тягу к мясу, она непреодолима. Вам будет крайне трудно отказаться от мяса чисто психологически, да и физиологически тоже. И тем более трудно будет отказаться от мяса надолго или даже навсегда, как того требует вегетарианство.
• Так как вегетарианство изначально не предназначено для похудения, оно дает совсем незначительный эффект: вы худеете, но только при условии ограничения калоража, причем худеете медленно, понемногу.
Как вегетарианцу похудеть к лету?
В этой статье расскажу о 3-х фишках правильного похудения.
1. Худеть быстро – это не правильно. Сидеть на голодной диете и сбрасывать по 5 кг. в неделю – значит гробить свое здоровье. Сброшенные за неделю 5 кг состоят на 80% из воды. Чем полнее человек, тем больше у него воды в организме и соответственно, тем выше потери в килограммах. Как только человек возвращается к привычному для него меню, возврат к исходному весу происходит за считанные часы. Соль, животная белковая пища, сладкие продукты – задерживают жидкость в организме и вес возвращается к прежней цифре. Резкие переходы от голодной диеты к привычному меню, а иногда и обжорству – это серьезный удар для организма. В этой ситуации, в первую очередь страдает поджелудочная железа и желчный пузырь, вследствие чего могут возникнуть нарушения перистальтики кишечника, а также обостриться проблемы с кожей и волосами.
Физиологично без стресса для организма сбрасывать по 1 кг. в неделю. Если вы сбрасываете вес при помощи увеличения физической активности, сокращения вредной пищи (сладостей, животного белка, фаст-фуда, синтетической еды, сладких напитков и т.п.) и увеличения растительной и полезной пищи, то это самое правильное, что вы сможете сделать для своего здоровья. При таком подходе к похудению, первой из организма всегда уходит лишняя вода, затем в катаболические процессы включаются поверхностные слои жировой ткани и только в последнюю очередь уходит «старый» висцеральный жир, который формирует округлый живот, пухлые руки и бедра. Но, нужно помнить, что чем старше возраст, тем сложнее нормализовать гормональный фон и тем более сложно будет избавиться от округлого живота.
Многие замечают, что до 30-ти лет худеть довольно легко, можно стройнеть при помощи увеличения физической активности и при этом не сильно ограничивать себя в пище. После 30-ти лет такая схема похудения уже не даст хороших результатов. Придется усиливать метаболические процессы не только с помощью физической активности, но и ограничивать вредную пищу.
2. Забудьте о кетоновых (кетогенных) диетах. Для тех, кто не знает, эта та самая кремлевская диета, когда можно есть много мяса: бекона, курицы, стейков, яиц, желтого сыра, майонеза и небольшое количество зелени и овощей. Т.е. основу такой диеты составляет много жира, белка и мало углеводов. На такой высокожировой диете и правда можно быстро похудеть, но также можно еще и умереть. Я не утрирую. Сторонники такой диеты пишут, что на таком меню не толстеют, не заболевают и оздоравливаются, а то что из рта несет ацетоном, так это почти физиологично. Однако, никто не пишет, что при такой диете возникают головные боли, слабость, нарушается гормональный фон, появляется ПМС и как следствие болезненная менструация, повышается артериальное давление, могут начать появляться камни в почках, зашкаливает уровень плохого холестерина, биллирубина, мочевой кислоты и, как следствие, – тело начинает издавать неприятный запах.
3. Как же все-таки похудеть? Хотите похудеть, начните делать то, что вы еще никогда не делали. Например, идеальным способом похудеть является введение в свой режим дня утренних тренировок, например, быстрой ходьбы. Ходить лучше всего до работы на свежем воздухе. При медленном беге человек теряет 480 килокалорий в час, при быстрой ходьбе – 420 килокалорий. Здорово, правда? Но бегать – это сложно и не всем подходит, а ходить – легко.

В сутки человек должен проходить не менее 10 тысяч шагов. Поэтому, если утром посвятить 40-60 минут быстрой ходьбе, то можно легко и непринужденно пройти 6-8 тысяч шагов. Не нужно выхаживать 10-ти тысячную норму с утра, иначе у вас уйдут все силы, ходите утром быстро, но с удовольствием и ходите столько, сколько хочется, но чуть меньше.
Также психологи советуют умственно не связывать в голове физическую нагрузку и похудение, а советуют связывать совершенно разные действия, например, говорить себе так, если я пройду лишний круг на стадионе, то стану богаче. Если буду есть полезную пищу, то стану удачливее, если я буду эффективно и хорошо работать, то стану здоровее. Не залипайте в своем уме на похудении, станьте одновременно и здоровее, и счастливее, и богаче.
Как же правильно ходить, чтобы похудеть?
Во-первых: ужинайте за 2-3 часа до сна.
Во-вторых: перед утренней ходьбой не ешьте, но можно пить воду при возникновении жажды. Также не ешьте после быстрой ходьбы как минимум час, а лучше два.
В-третьих: не набрасывайтесь на еду после 2-х часового воздержания, начните трапезу со свежего зеленого салата и белкового блюда (для вегетарианцев это блюда, содержащие бобовые и злаковые культуры или овощи с киноа).
В-четвертых: следите за работой кишечника, то есть не допускайте запоров, вздутий и брожений.
В-пятых: забудьте о сладких перекусах, булках, конфетах, сладком кофе с молоком. Если перекусы, то это только свежие фрукты или смузи из них, допустимо медленно съедать 5-6 сухофруктов и столько же замоченных орешков. Отличным перекусом может быть творог с ягодами или сладкими фруктами (без сахара).
В-шестых: сделайте ваш ужин легким, теплым, слегка промасленным и овощным (овощные рагу и запеканки вам в помощь). За час до сна можно выпить стакан кефира или теплого травяного чая.
В-седьмых: ложитесь спать до 22 часов, иначе можно рискнуть и стать ночной «жрицей» у холодильника.

В-восьмых: 1 раз в неделю давайте себе перерыв в утренней ходьбе и наслаждайтесь вкусным завтраком, возможно даже слегка не правильным и сладким, но после обеда или ближе к вечеру займите себя йогой или сделайте часовой комплекс упражнений.
В-девятых: 2-3 раза в неделю в вечернее время посещайте групповые занятия по танцам, йоге или пилатесу, где можно отлично ощутить женскую конкуренцию за красивую и стройную внешность.
В-десятых: запишитесь на курс (10 дней) моделирующего массажа с обертываниями или делайте такой массаж дома при помощи крема и массажной банки. Массаж поможет вам разогнать лимфу и с ее помощью вывести токсины и шлаки из застоявшихся тканей.
При таком рационе и режиме дня вы начнете медленно, но физиологично стройнеть, обретете желанный силуэт, постепенно избавитесь от висцерального жира и тяги к сладкому, а также выработаете правильные привычки.
Правильный режим дня, ежедневный и осознанный выбор в пище, самоорганизация и планирование обязательно приведут вас к хорошим и устойчивым результатам, а также здоровью, легкости и стройности.
Вегетарианство и похудение
Текст: Ольга Ким
Фото: TS/Fotobank.ru
Вегетарианство и похудение связаны. Ведь и то, и другое означает, что вы начинаете следить за своим рационом питания. Тем более, что растительная пища, которую употребляют вегетарианцы, содержит меньше калорий и жиров — злейших врагов красивой фигуры. Так что, чтобы похудеть, можно на время или насовсем примкнуть к лагерю вегетарианцев.
Похудение с помощью вегетарианства дается не быстро, зато очень легко. И результат сохраняется надолго. Во всяком случае ровно на тот срок, пока вы снова не вернетесь к «животному» стилю питания.
Вегетарианство и похудение: какие преимущества
Вегетарианство и похудение — нередко между этими понятиями ставят знак равенства. Ведь в растительной пище значительно меньше калорий и жиров, нежели в продуктах животного происхождения. Даже если вы съели много овощей и фруктов, энергетическая ценность все равно не дотянет до «мясного» рациона. Вегетарианские диеты содержат много клетчатки, а она друг и товарищ нашему кишечнику, восстанавливает процесс пищеварения, и лишний вес не откладывается. Употребление овощей и фруктов приветствуется не только вегетарианцами, но и мясоедами, ведь в них содержится столько витаминов и микроэлементов. Их употребление способствует нормализации всех процессов в организме, это знают все. Растительная пища содержит также полезные углеводы. А эти наши друзья дают нам необходимую энергию на весь день, поэтому на завтрак нужно употреблять продукты, богатые именно углеводами.
Это конечно все хорошо, но стоит предупредить, что если вы активный мясоед и решили поставить на вегетарианство ради похудения, не стоит переходит к нему сразу. Вашему организму нужно привыкнуть к другому составу еды, поэтому переходите к новой методике питания в течение 1-2 недель, сокращая долю продуктов животного происхождения в рационе постепенно.
Вегетарианство и похудение: какие недостатки
Конечно, вегетарианство и похудение имеют ряд недостатков, иначе их можно было назвать идеальными товарищами. Во-первых, исключив из рациона питания животную пищу, вашему организму будет недоставать важных аминокислот. Во-вторых, ежедневная потребность организма в белковой пище не может восполняться всецело растительной пищей. Кроме того, растительный белок переваривается хуже животного.
В-третьих, при практике вегетарианства ваш иммунитет будет слабеть. Не кардинально, но ощутимо. И если вы все же планируете похудеть с помощью вегетарианства, станьте песко-вегетарианцами: не исключайте из рациона рыбу – кладезь полезных веществ, таких как кальций, магний, фосфор, жирные кислоты и хорошо усвояемый белок.
Вегетарианство и похудение тождественны. Но все же вы должны здраво оценивать свои возможности и прислушиваться к вашему организму. Не мучайте его, если он молит вас о помощи. Но попробовать иную пищу, конечно, следует. Еще один опыт в жизни не повредит, тем более такой интересный и полезный.
вегетарианство для похудения
Хорошо ли вегетарианство для похудения ?
Вегетарианские диеты весьма модны,
вегетарианство для похудения меню можно найти в любом журнале. Все ли радужно?
Итак, вчера вышел мой видео ролик о том, что ждать вегетарианцу от бодибилдинга. И с связи с этим сегодня я подниму вопрос про вегетарианство для похудения. Несмотря на то, что разговора о наборе мышечной массы при похудении быть не может, то , что я рассказывал в своем видео об их построении – нам весьма пригодится — поэтому советую посмотреть его (7 минут) или прочитать статью
1.Что надо знать при вегетарианской диете о мышцах.
Итак вкратце – мышцы состоят почти что полностью из протеина , то есть из белка. Белок же в свою очередь состоит из двух десятков аминокислот. Из этих двух десятков аминокислот девять – незаменимые. Незаменимые аминокислоты – это те, которые организм не может самостоятельно синтезировать и возникает необходимость получать их из пищи. Проблема заключается в том,что в нужных пропорциях эти аминокислоты по большей части содержаться в животной пище.
Это все хорошо, но при чем тут похудение ? Мы же не набираем массу, а худеем ! Вопрос вполне резонный – мы же обсуждаем вегетарианство для похудения ! Терпение и я сейчас все объясню.
2. Что «уходит» на диете в первую очередь ?
Грандиозной ошибкой будет считать похудением показание стрелки весов . Для большинства успех диеты определяется фактом влезания в летние шмотки и заветной цифрой на весах, в то время как на самом деле нам необходимо избавится от жира. Стрелки на весах показывают нам общую массу жира, мышц , костей и воды в организме.
Теперь давайте вспомним, что для похудения нам необходимо соблюсти три условия:
1. Дефицит калоража
2. Отсутствие скачков инсулина
3.Быстрый обмен веществ.
Подробнейше вопрос правильного питания, я рассматривал в этих двух роликах – не поленитесь их изучить. (раз и два) Иногда я даже выкладываю результаты подписчиков моего канала. А сейчас мы обратим внимание на то, в каком порядке наша тушка начинает тратить запасы. При дефиците калоража организм начинает восполнять недостаток питательных веществ, необходимых для его нужд, обновления, восстановления из своих запасов. И при возможности, тело в первую очередь старается избавиться от мышц, а вовсе не от жира. Во-первых, потому что дефицит калорий – это стресс и угроза жизни. Питания не хватает. И по программе выживания, отточенной миллионы лет,тушка старается избавится от тех ресурсов, которые потребляют лишнюю энергию – а это как раз мышцы. Различные пищевые добавки могут частично замедлить этот процесс,но любое похудение – это всегда трата вместе с жиром мышц.
3. Вегетарианство для похудения — что произойдет с мышцами ?
А теперь взгляните, что произойдет если для похудения будет выбрана вегетарианская диета. Помимо того, что тело будет постепенно избавляться от мышц из-за дефицита калоража вы сознательно лишите его в рационе поступления незаменимых аминокислот. Это приведет к тому, что вес буквально полетит вниз …но за счет катастрофического распада мышечной ткани. В то время, как жир будет уходить незначительно. В конечном итоге это приведет к тому, что мышечная масса при похудении на чисто вегетарианской диете будет снижена в большей степени, чем при переходе на правильное питание с включением в рацион мясных или молочных блюд и яиц, которые обеспечивают необходимое поступление незаменимых аминоксилот. Вот такая неприятная новость про вегетарианство для похудения — быстро теряемый вес — это больше мышцы,чем жир из за недостатка незаменимых аминокислот.
4. Чем чревата такая потеря мышц в будущем ?
Потеря мышц в свою очередь замедлит метаболизм и затруднит дальнейшее похудение. А если диета была выбрана в качестве временного решения и по ее окончании вы неизбежно наберете часть веса обратно – в следующий раз похудеть будет значительно сложнее! Это называется эффектом йо-йо – весьма распространенная штука,доложу я вам.
Так что друзья мои, мой вам совет – никогда не сидите на диетах! Переходите на правильное питание навсегда, и тогда ваш шикарный вид на пляже получится сам собой как результат вашего образа жизни. А пока, подписывайтесь на мой канал на ютубе, задавайте вопросы на форуме и будьте здоровы!

Белковые продукты список таблица для похудения – Продукты с высоким содержанием белков — какие являются источником протеина для организма человека? | Здоровое питание без глютена

Posted on 02.09.202024.01.2020 by alexxlab

Белковая пища: список продуктов для похудения

Решила похудеть с помощью белковой диеты Дюкана? Или тебе больше нравится диета Аткинса? Отлично, тогда ты наверняка раздумываешь, откуда взять белок. Мы расскажем тебе об этом, а также о том:

что такое белковая еда (список продуктов для похудения прилагается!),
раскроем секреты выбора белковых продуктов,
затронем тему похудения с помощью белковых диет.

Что такое белок и какие его виды существуют

Белок — это материал для строительства клеток организма. Он составляет добрую половину нашего тела, если не большую ее часть. Белок состоит из 20 аминокислот, часть из которых синтезируется в организме, а часть поступает вместе с пищей.

В ежедневном рационе каждого человека должны быть протеины. Они содержатся в двух формах: животной и растительной. В идеале их соотношение в пище должно составлять 2:3 в общей массе получаемого белка.

Животный белок содержит некоторые незаменимые аминокислоты, которые используются для строительства клеток организма. Однако в продуктах, где он содержится, велика опасность вместе с белком употребить и жир. Тем не менее животный белок намного медленнее усваивается организмом, чем растительный, но дает чувство сытости надолго.

Растительный белок содержится в бобовых продуктах, некоторых злаках и орехах. Он быстрее и легче усваивается организмом.

Мясо и птица

Как выбирать белковые продукты? Смотреть на содержание белка и жира в нем. Чем больше белка и меньше жира, тем лучше продукт.

Среди мясных продуктов наиболее вредные в этом отношении свинина и баранина. Значит их мы убираем из рациона. Остается говядина без жира и птица. Но среди птиц также некоторые виды содержат много жира, например, гусятина. Утка также более жирная чем остальные виды птиц. Диетическими по праву считают индейку и курицу, если быть точными, то это филе индюшки и куриная грудка. Также можно употреблять мясо кролика.

Так в каких продуктах содержится много белка?

Мясо и птица	белки, г	жиры, г
Баранина	22,00	17,20
Говядина	25,80	16,80
Индейка	25,30	10,40
Кролик	24,60	11,70
Куриная грудка	21,62	8,30
Мозги говяжьи	11,70	8,60
Печень говяжья	17,90	3,70
Печень куриная	20,40	5,90
Печень свиная	18,80	3,80
Почки говяжьи	15,20	2,80
Почки свиные	15,00	3,60
Свинина отварная	22,60	51,60
Сердце говяжье	16,00	3,50
Сердце куриное	15,80	10,30
Сердце свиное	16,20	4,00
Студень из говяжьих ножек	6,00	4,00
Телятина	30,70	1,10
Утка	22,60	19,50

Также будет интересно: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц

Рыба и морепродукты

Вслед за мясными продуктами наиболее высокие по содержанию белка рыбные продукты: филе тунца и лосося, сардины, скумбрии. Они же менее жирные. Лосось лидирует по количеству белка и содержит минимальное количество жира.

Рыба и морепродукты	белки, г	жиры, г
Вобла свежая	18,00	2,80
Горбуша	21,00	7.80
Зубатка	15,50	5,80
Камбала	12,00	3,30
Карась	20,70	2,10
Карп	16,00	5,30
Килька балтийская	14,10	9,10
Лещ	17,10	4,70
Лещ морской	21,30	4,70
Макрель	22,80	3,60
Минтай	15,90	1,00
Мойва	13,10	11,50
Налим	21,40	0,60
Окунь речной	18,50	0,90
Окунь морской	18,20	5,20
Осетр	16,40	10,90
Палтус	14,00	3,00
Пикша	17,20	0,20
Путассу	17,90	1,00
Речной рак	18,00	1,10
Сайра	18,60	12,00
Сардина	25,00	9,60
Сельдь жирная свежая	17,70	9,70
Сельдь иваси	20,50	15,40
Семга	20,80	12,50
Скумбрия атлантическая	18,00	11,90
Ставрида океаническая	18,50	5,60
Сом	18,40	8,50
Судак	18,40	0,70
Треска	16,00	0,70
Тунец	24,40	1,00
Угорь	14.50	30,50
Щука	18,40	0,80
Хек	18,50	2,20
Кальмар	18,00	0,30
Краб	16,00	3,60
Креветка	18,90	2,20
Моллюск рапана	16,70	1,10
Икра горбуши	31,20	11,70
Икра кеты	31,60	13,80
Икра минтая	28,40	1,90
Икра осетра	28,90	9,70

Бобовые и крупы

Из растительных белков выделяются такие источники, как соя и другие бобовые.

Бобовые и крупы	белки, г	жиры, г
Горох сушеный	20,50	2,00
Гречневая ядрица	12,60	3,30
Крупа манная	10,30	1,00
Крупа перловая	9,30	1,10
Макароны 1-го сорта	10,70	1,30
Макароны высшего сорта	10,40	1,10
Макароны яичные	11,30	2,10
Нут	20,10	4,30
Пшено	11,50	3,30
Соя	34,90	17,30
Фасоль	21,00	2,00
Хлопья Геркулес	11,00	6,20
Чечевица	24,00	1,50

Грибы

Среди грибов тоже можно найти богатые протеином продукты.

Грибы	белки, г	жиры, г
Белые грибы сушеные	20,10	4,80
Подберезовики сушеные	23,50	9,20
Подосиновики сушеные	35,40	5,40

Молоко и продукты из него, яйца

Для наращивания мышц хорошо зарекомендовал себя яичный белок. Для диеты хороши молоко и кисломолочные продукты. В них содержится много кальция и витамина Д, что позволяет укреплять костную систему.

Молоко и кисломолочные продукты	белки, г	жиры, г
Молоко обезжиренное	3,00	0,05
Молоко 1,5%	2,85	1,50
Молоко 2,5%	2,82	2,50
Молоко 3,2%	2,80	3,20
Кефир 0%	3,00	0,05
Кефир 2,5%	2,90	2,50
Кефир 3,2%	2,80	3,20
Ацидофилин	2,80	3,20
Пахта	3,30	1,00
Йогурт 1,5%	5,00	1,50
Йогурт 3,2%	5,00	3,20

Белок в твороге, яйцах и сыре:

Творог, сыр, яйца	белки, г	жиры, г
Творог нежирный	18,00	0,60
Творог 2%	17,00	2,00
Брынза	17,90	20,10
Сулугуни	19,50	22,00
Сыр голландский	26,00	26,80
Сыр костромской	25,20	26,30
Сыр пошехонский	26,00	26,50
Сыр плавленый Костромской	20,50	20,00
Яйца	12,70	11,50

Орехи и семечки

Эти продукты хороши для небольшого перекуса, так как очень калорийны. И к тому же содержат большое количество жиров.

Вместе с жирами здесь имеются и полезные омега-кислоты. Первыми по содержанию белка здесь лидируют тыквенные семечки — 42 г. Но и жира тоже много — 46 г. Арахис содержит 45,2 г жиров и 26,3 г белка.

Орехи	белки, г	жиры, г
Арахис	26,30	45,20
Кешью	25,20	53,60
Миндаль	18,60	57,70
Орехи грецкие	15,60	62,00
Семечки подсолнуха сушеные	23,00	49,50
Семечки тыквы сушеные	24,50	46,00
Фисташки	20,50	48,50
Фундук	16,10	66,90

Может быть, заинтересует: Пищевые комбинации и совместимость продуктов питания для похудения

15 продуктов, богатых протеином, для похудения

Яйца. Содержат витамины, минералы и антиоксиданты, замедляющие старение. Наибольшее количество протеина содержат яйца в крапинку или коричневые (6 грамм белка и 78 калорий)
Миндаль. Содержит важные нутриенты, магний и витамин Е.
Куриная грудка. Самый доступный источник белка, легко усваивается. 1 жареная куриная грудка без кожи содержит 53 г белка и 284 калорий.
Овсяные хлопья. Используются в здоровом питании, входят в состав мюслей. Содержат клетчатку, магний и марганец, тиамин и другие элементы. Полстакана сухой крупы содержит 13 г белка и 303 калорий.
Творог. Отличается низким содержанием жира. Содержит кальций, фосфор, селен, витамин В12 и другие питательные вещества. 1 чашка творога (226 г) с 2% жирностью содержит 27 г протеина и 194 калорий.
Сыр. Пармезан (38 г белка), швейцарский сыр (30 г протеина).
Йогурт греческий. Содержит 48 г белка на 100 г продукта. 170 граммовый стаканчик йогурта содержит 17 г белка и 100 калорий.
Молоко. Отличный источник белка, однако многие люди не переносят его. Если ты относишься к числу счастливиц, которые могут его пить, поздравляем! Содержит кальций, фосфор и рибофлавин. 1 стакан молока содержит 8 г белка и 149 калорий.
Постная говядина. Восхитительная на вкус, она содержит большое количество железа и белка. 1 порция весом 85 г содержит 22 г белка и 184 калорий.
Тунец. Самый популярный тип рыбы для питания. Он содержит большое количество полезных омега-кислот. 1 чашка консервированного тунца весом 154 г содержит 39 г белка и 179 калорий.
Чечевица. Популярный продукт у вегетарианцев. Содержит 27 % белка на 100 % продукта. 1 порция (196 г) содержит 18 г и 230 калорий.
Индейка. Диетическое мясо Содержит очень мало жира и калорий. Содержание белка 21 г белка на 100 г.

Кстати, на сайте есть рецепты легких белковых закусок. Там ты сможешь подобрать для себя подходящий рецепт.

Особенности белковой диеты

Белковая диета хороша для похудения. Однако она противопоказана тем, у кого проблемы с почками. Белковая диета позволяет быстро избавиться от лишнего веса, однако ее долгое применение опасно для тех женщин, у кого слабое сердце или сахарный диабет.

Белковые диеты применяются от 4 недель до нескольких месяцев, зависит от типа диеты. Постоянное ограничение углеводом может привести к хронической усталости и вялости, болям в голове и другим патологиям. Поэтому их применяют кратковременно: похудели, и снова кушаем углеводы.

Еще по теме:

Продукты содержащие белок список продуктов для похудения

Оглавление [Показать]
Белки (их ещё называют протеинами или пептидами) — вещества, которые наряду с жирами и углеводами являются главными составляющими питания человека. Попадая в организм с пищей, они оказывают огромное влияние на работу многих внутренних органов. Их дефицит чреват серьёзными проблемами со здоровьем. Поэтому нельзя слишком долго не употреблять их.
Современная диетология взяла на вооружение способность этих высокомолекулярных соединений мгновенно перевариваться и надолго насыщать и стала использовать белковые продукты для похудения. Они заставляют лишние килограммы таять не по дням, а по часам и вместе с тем формируют красивую, рельефную фигуру, так как активируют рост мышечной массы при занятиях спортом. Они заслуживают того, чтобы обратить на них пристальное внимание.
Если ограничить в рационе употребление жиров и углеводов, белковая пища быстро наведёт в организме порядок, который в итоге обернётся потерей лишних килограммов. Механизм похудения при этом уже давно научно доказан:

происходит эффективное очищение организма от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, которые мешают многим органам полноценно функционировать;
укрепление сердца и сосудов за счёт снижения сахара в крови;
нормализация работы инсулина, которая приводит к интенсивному сжиганию глюкозы, поглощаемой мышцами;
контроль водного баланса в организме, выведение лишней жидкости, котора
список и таблица, роль белка в похудении
Многие диеты основаны на употреблении белковой пищи. Их сущность заключается в том, что во время похудения организм испытывает повышенную тягу в белке, так как мышцы необходимо чем-то питать, а излишнее употребление углеводов приводит к отложению жира. Разберём же список (таблицы будут представлены далее) белковых продуктов, которые можно включить в рацион для похудения.
Связь между употреблением белка и похудением
Питание играет определяющую роль в процессе похудения. Немаловажную роль представляет собой употребление продуктов, богатых белком. Почему?
Белковые продукты зачастую обладают низкой калорийностью, что позволяет их чаще включать в ежедневный рацион. Это позволит вам оставаться сытыми и не переедать.
Белок долго переваривается в желудке, что помогает поддерживать уровень глюкозы в крови на оптимальном уровне. Это опять же не даёт организму испытывать чувство голода в течение длительного времени.
На переработку протеина организм тратит огромное количество энергии, что положительно сказывается на избавлении от лишних жировых отложений.
Важно! Переходя на диету, уберите из рациона быстрые углеводы. Это приведёт к синтезу глюкозы из белка, что позволит стабилизировать уровень сахара, поэтому он не будет откладываться в жир.
Насколько эффективна белковая диета?
Белковое питание является одним из самых распространённых способов похудения, что связывают с высокой эффективностью. Его сторонники объясняют это следующим образом: при снижении количества углеводов в рационе синтез глюкозы происходит из белков и жиров, то есть повышается расход энергии из жировых отложений. Сжигание жира – это и есть цель сброса лишних килограммов.
Ещё одним преимуществом такого способа питания является медленное усвоение белков, что позволяет организму ощущать чувство сытости долгое время. Это позволит спокойно дожидаться приёмов пищи без лишних перекусов и периодов голодания.
Запомните! Увеличенное употребление белка даст вам возможность для сохранения мышц при похудении, а при включении тренировок в свой режим и вовсе окажет воздействие на её прирост.
Кому подходит белковая диета?
Хоть белковая диета и является эффективной, но подходит она не всем людям. Некоторые настолько увлекаются, что начинают употреблять избыточное количество протеина. Это может обернуться серьёзными проблемами со здоровьем. Белок не откладывается в организме в виде запасов, поэтому его избыток может привести к различным нарушениям, в том числе к снижению иммунитета, появлению новообразований, заболеваниям почек и печени.
Этот тип питания отлично подойдёт людям, активно занимающимся спортом, а также молодым людям. Специалисты также отмечают, что диета, основанная на белковых продуктах, безвредна для беременных и кормящих матерей. Но лучше ей не злоупотреблять, а выделять разгрузочные белковые дни.
Диета противопоказана людям с некоторыми заболеваниями, которые могут только усугубиться, поэтому самостоятельное назначение не рекомендуется, необходимо в этом случае обратиться к врачу.
В каких продуктах содержится белок?

Прежде чем приступать к белковой диете следует изучить список продуктов, содержащих белок. К ним относится мясо, рыба и морепродукты, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые.
Мясо богато протеином, но оно изобилует жирами, поэтому при похудении главная роль отводится диетическому мясу. Употребляя мясо, помните о том, что белок не следует употреблять с углеводами, жирной пищей и другим видом белковых продуктов.
При похудении стоит отдавать предпочтение рыбе нежирных сортов. Рыбный белок относится к легкоусвояемым. Рыба также содержит полезные для организма витамины, макро– и микроэлементы. Наибольшую пользу рыба принесёт при приготовлении в запечённом или отварном виде, а также на пару. В день рекомендовано употреблять до 300 г рыбы или морепродуктов.
Яичный белок обладает низкой калорийностью и быстрой усвояемостью. Желток более калориен, поэтому советуют употреблять не более 2 штук в день. Наиболее часто употребляют перепелиные и куриные яйца. Яйца почти не содержат углеводов, но являются калорийными при употреблении белка совместно с желтком. Яйца обладают высокой биологической ценностью, так как содержат витамины и другие, полезные для организма вещества.
При похудении рекомендуют употребление творога невысокой жирности и кефира. Эти продукты не только помогают избавиться от ненавистных килограммов, но и нормализуют деятельность желудка и в особенности кишечника. Творог и кефир очень полезны, так как содержат необходимые организму витамины, кальций, фосфор и другие вещества.
Далее представлена таблица с КБЖУ разрешённых белковых продуктов.
Продукт, 100 г Калорийность, ккал Белок Жиры Углеводы
Куриное филе 115 23,6 1,9 0,4
Филе индейки 84 19,2 0,7 0
Телятина 90 19,7 1,2 0
Крольчатина 199 20,7 12,9 0
Камбала 88 15 2,6 0
Минтай 70 15,9 0,7 0
Треска 76 17 0,7 0
Кальмары 74 18 0,4 0
Креветки 95 20 1,8 0
Перепелиные яйца 168 11,2 13,1 0,6
Куриные яйца 157 12,7 11,5 0,7
Белок 44 11,1 0 0
Желток 358 16,2 30,78 1,78
Творог нежирный 86 18 0,6 1,5
Творог полужирный 156 16,7 9 1,3
Кефир нежирный 30 3 0,1 3,8
Таким образом, делаем вывод о том, что белковая диета при соблюдении всех правил является довольно эффективной и безопасной. Из представленной выше информации вы узнали, что можно есть при таком способе похудения. Белковых продуктов существует множество, поэтому диета будет максимально разнообразной, что позволит избежать стресса и достигнуть максимального результата.
18 июня 2018
список белковой пищи, таблица продуктов
Мы подготовили список белковых продуктов, с подробной таблицей и описанием применения. Белковые продукты полезны не только для похудения, но и для набора мышечной массы спортсменов. Все зависит от количества употребления и от физической потребности человека.
Что говорят врачи о похудении
Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:
Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — X-Slim. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения» и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО
Узнать больше>>
Продукты с высоким содержанием белка играют важную роль в питании человека. Они необходимы для поддержания жизнеспособности всех органов, для развития силы и выносливости. Белок – строительный материал человеческого организма. Поэтому он должен присутствовать в рационе здоровых людей не зависимо от их возраста и пола.
При похудении многие отказывают себе в белковой пище, считая её выскокалорийной. Однако для обеспечения хорошего самочувствия и работоспособности такие продукты приобретают функциональное значение, и употреблять их нужно обязательно. Главное знать, в каких ингредиентах какое количество белка содержится и как они усваиваются. Для этого существует список продуктов, которые можно употреблять в диетическом питании и не опасаться за фигуру.
Немного о белках
Белок – один из 3-х компонентов, которые активно используются человеческим организмом для нормального существования. Он участвует во всех процессах его жизненной деятельности. В одном белке присутствует около 20 аминокислоты. Примерно половину из этого числа сам организм выработать не способен, и обойтись без них не может. Поэтому поступление белков происходит вместе с пищей.
Хватит себя обманывать
Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?
Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.
А все «средства для похудения», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.
Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это X-Slim. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции одну упаковку можно получить БЕСПЛАТНО.
Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «похудалку», я не буду расписывать, какой это действенный препарат… Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка на официальный сайт.
На определённые органы и функции организма данный компонент оказывает различное действие.
Таблица воздействия белка на организм.
Наши читатели пишут
Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С. ([email protected])
Кому: Администрации taliya.ru
Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!
А вот и моя история
Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой… это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть… И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню…
Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях 🙂
Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!
Перейти к статье>>>
Человеческие органы Функции белков
Клетки и мышцы Живые ткани состоят из белка. Они её основа. Особую важность приобретают для детей и беременных женщин, людей, занимающихся спортом и тяжёлым физическим трудом. Белок необходим для восстановления повреждённых тканей и регенерации клеток, которые входят в их структуру.
Метаболизм Большинство ферментов, необходимых при активном обмене веществ, состоят из белков. Они влияют на степень усваиваемости различных компонентов.
Гормональный фон Паратиреоидные, инсулиновые и гормоны, которые вырабатывает гипофиз, — это те же белки. Они нормализуют общее состояние гормональной системы.
Иммунитет Белки обеспечивают ткани индивидуальным строением. Если состав необходимых клеток изменяется, происходит «автоматическое» поступление новых. Так создаёт защитная система, или иммунитет, качество которого влияет на общее состояние организма и устойчивость его к инфекциям и внешним воздействиям.
Кровь Благодаря белкам многие полезные и жизненно необходимые для человека компоненты через кровь поступают в разные органы. Они обеспечивают доступ к клеткам кислорода, витаминов и минералов, углеводов, фармацевтических препаратов и различных химических элементов.

Без белков организм обойтись не может. Значит, необходимо употреблять продукты, в которых он присутствует. А для этого надо знать, какого вида они бывают и какова их ценность.
Виды белков
Белки имеют различное происхождение. Они бывают 2-х видов:
животные;
растительные.
Количество и качество данного компонента зависит от числа аминокислот, которые в нём присутствуют. Животный белок считается наиболее ценными. В нём есть несколько абсолютно незаменимых элементов. В растительном — содержится только протеин. Но он играет важную роль в строительстве клеток, тканей, крови и др. Целиком исключать его из питания нельзя.
Оптимальное решение для людей, использующих диетическое питание, — умело сочетать продукты, содержащие те и другие белки. Чтобы сбалансировать общее количество аминокислот, необходимо включать в рацион ингредиенты, состоящие на 60% из животных и на 40 % из растительных белков. Получить их можно из разных продуктов.
Таблица: виды белка.
Животный белок Растительный белок
Мясо Соя
Субпродукты Бобовые (горох, фасоль, чечевица, нут)
Рыба Мука, мучные изделия
Морепродукты Зерно, отруби, пшеничные и ржаные проростки
Яйца Орехи
Икра и молоки Овощи зелёного цвета
Молоко и кисломолочные продукты Семечки тыквы, льна, конопли
Морская капуста и другие водоросли

Выбирая белковые продукты для похудения важно учитывать, что большинство натуральных ингредиентов, имеющих животное происхождение, содержат значительное количество жира. Это отрицательно влияет на состояние фигуры.
Растительный белок очень медленно усваивается и ценность его ниже. Но в продуктах, богатых им, нет опасного жира.
Для здоровья и прекрасного самочувствия необходимы оба вида белка. Поэтому важно употреблять продукты животного и растительного происхождения.
Истории наших читателей
Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала — ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом — читать обязательно!
Читать статью полностью >>>
Белковая пища: список продуктов
При организации питания на белковой пище для похудения, важно правильно составить рацион. От выбора продуктов зависит, как быстро произойдёт избавление от лишних килограммов, как это отразится на здоровье человека. Чтобы питание было полноценным и сбалансированным, а количество необходимых полезных компонентов в нём соответствовало нормам, обращают внимание на следующие факторы:
количество белка в 100 г продукта;
способ приготовления;
особенности употребления ингредиента при похудении.
Таблица белковых продуктов:
Продукт (100 г) Количество белка (г) Особенности использования Применение при похудении
Мясо птицы курица 18,7 Нежирное, в процессе приготовления получается суховатым. Можно готовить любым способом. Диетический продукт, рекомендуется практически во всех диетах для похудения и оздоровления
индейка 25,40
Рыба форель 17,50 Вкусная, без костей. Можно запекать и жарить. Понижает уровень холестерина. Возможно использование в диетах.
горбуша 20,90 Вкусная, из числа ценных пород. Можно жарить, варить, запекать, консервировать. Содержит минимальное количество жира. Особенно полезна в варёном и запечённом виде
тунец 23,50 Обладает нежным по вкусу мясом. Используется в консервированном виде. Изготавливается в собственном соку. Высококалорийный продукт. В диетах используется аккуратно: самостоятельно или в сочетании с овощами.
минтай 15,9 Нежное и мягкое филе, которым можно питаться очень длительное время. Низкокалорийный диетический продукт, отлично подходит для здорового питания.
Икра осетровых пород 28,90 Продаётся в консервированном подсоленном виде. Богатый белком продукт, но есть его в целях похудения не следует из-за высокой калорийности. Можно изредка позволить себе небольшое количество.
Креветки 21,80 Используется самостоятельно и в салатах. Редко применяется в диетах. Возможно как альтернатива другим морепродуктам.
Яйца куриные 13 Едят в варёном различными способами (вкрутую, в мешочек, в смятку) виде Особенно полезен белок. В желтке есть аллергены и много жира. Используется в диетах как альтернатива мясным продуктам.
Творог, нежирный 16,50 Используется как отдельный продукт, в запеканках, сырниках, с фруктовыми добавками Хороший продукт для похудения. Восполняет недостаток многих важных микроэлементов.
Кефир, обезжиренный 3,00 Применяют только свежий продукт без добавок. Самый низкокалорийный продукт животного происхождения. Широко применяется в диетическом питании. Особенно показан при похудении.
Крупы геркулес 13,6 Самые распространённые виды круп. Употребляют в кашах, сваренных на воде, или как гарнир к мясу или рыбе Активно используются в диетах. Улучшают пищеварение и быстро усваиваются.
гречка 12,6
рис 7,00
Бобовые: фасоль, горох, чечевица до 6,70 Варят самостоятельно и для гарнира в виде пюре, консервируют. Быстро усваиваются и способствуют длительному насыщению. Полезный растительный белок, широко применяется в диетическом питании. Полезно есть бобовые, консервированные в собственном соку

Если белковая пища, список продуктов которой включает представленные в перечне ингредиенты, используется рационально, то фигура и общее самочувствие не страдают.
Помните, что за один приём пищи усваивается не больше 30 грамм белка вне зависимости от того, сколько его вы в себя затолкали. Норма для мужчин 1,5 — 2 грамма протеина на килограмм веса, для женщин до 1 грамма.
Вместе с белками следует употреблять углеводы и жиры, но следует учитывать совместимость продуктов питания. При похудении особенно осторожными следует быть с быстрыми углеводами. Они превращаются в жир, а избавиться от него трудно. Чтобы разнообразить ежедневный рацион, следует комбинировать и чередовать представленные белковые продукты.
Для создания лучших условий усваиваемости белков надо следовать принципам дробного питания — принимать пищу равномерно: небольшими порциями 5-6 раз в день. В процессе похудения рекомендуется последний раз есть за час до сна и при этом лучше употреблять нежирный кефир.
Талица: белковая пища, список продуктов по убыванию содержания белка.

Особенности белковой диеты
Белковые диеты позволяют употреблять в пищу все самые любимые продукты. Такое питание нравится людям, которые боятся или не могут голодать, страстно желают похудеть и сохранить стройность.
Кроме перечисленных в таблице продуктов, в белковых диетах допускается использование натурального нежирного коровьего молока, орехов, различных овощей, в том числе картофеля. Последний содержит большое количество крахмала, поэтому употребляют его в запечённом или отварном виде. При этом важно не переусердствовать, а есть совсем немного.
При выборе любой диеты для похудения необходимо помнить: недостаток белка отрицательно отражается на общем самочувствии и состоянии некоторых органов. Злоупотреблять полным исключением из рациона продуктами, содержащими этот важный компонент нельзя. Важно правильно составить сбалансированный рацион, чтобы быть сытым, здоровым и красивым.
Делаем выводы
Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:
Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось — лишний вес сразу же возвращался.
Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.
Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.
Единственный препарат, который дал значительный
результат — это X-Slim
Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?
Ответ прост, X-Slim не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют — то это ПОДДЕЛКА.
Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт X-Slim. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции одну упаковку можно получить БЕСПЛАТНО.
список и таблица калорийности продуктов – Мода, стиль, макияж, маникюр, уход за телом и лицом, косметика
Белковые продукты – основа питания человека. В них заключены все жизненно необходимые вещества для организма, именно эти продукты стимулируют обмен веществ, способствуют повышению иммунитета и общему оздоровлению. Решить волнующую сегодня многих проблему лишнего веса помогут белковые продукты.
Список продуктов (таблица) для похудения, составленный диетологами, скорректирует рацион и станет вашим эффективным помощником в борьбе за стройную фигуру.
Содержание статьи:
Как похудеть на белковых продуктах: принципы белковой диеты
[box type=»info» ]Помните! Белок (протеин) важен для нормальной жизнедеятельности организма, его недостаток приводит к плохому усвоению пищи, что является причиной отеков и полноты. Бороться же с лишним весом эффективнее всего, придерживаясь белковой диеты.[/box]
Белковой диете легче всего придерживаться приверженцам мясных продуктов
Под понятием белковая диета подразумеваются несколько методик, среди них:
кремлевская диета;
диета Аткинса;
диета астронавтов;
яичная диета.
Главным принципом всех этих диет является исключение из употребления углеводных продуктов, вместо которых потребляют большое количество протеинов. Такой режим питания позволяет за 14 дней сбросить от 3 до 8 кг.
Белковой диете легче всего придерживаться приверженцам мясных продуктов. Эта диета признана самой щадящей и эффективной, так как большое количество белковых продуктов, которые будет получать организм, способствуют избавлению от чувства голода и наращиванию мышечной массы.
Согласно научным исследованиям Американского Института Медицины, человек в сутки должен потреблять 0,8 г белков на 1 кг своего веса. При этом женщины ежедневно должны получать 46 г, а мужчины – 56 г белка. Дефицит белка грозит сердечно-сосудистыми и дыхательными заболеваниями, понижением иммунитета, потерей мышечной массы и может привести даже к смерти.
Следует придерживаться следующих правил:
Питание должно быть дробным.
В каждую порцию, кроме белков, должны входить продукты, богатые витаминами и минералами.
Завтракать следует не ранее чем через полчаса после подъема.
Последний раз пищу можно принимать минимум за два часа до сна.
Требуется обильное питье – ежедневно выпивайте не меньше 1,5 л жидкости.
Запрещено употребление сладких и газированных напитков, стимулирующих аппетит и содержащих значительное количество углеводородов.
Ограничено употребление сладких фруктов, до обеда можно съесть 1-2 цитрусовых.
[box type=»warning» ]Осторожно! Белковая диета опасна из-за угрозы недополучения организмом углеводов, витаминов и минералов. Поэтому соблюдать ее можно не дольше полумесяца и применять не чаще одного раза в год.[/box]
Кому следует применять белковую диету, а кому она противопоказана
Белковая диета легко соблюдается любителями мясных блюд. Вегетарианцам она не подходит.
[box type=»info» ]Важно знать! Приступать к диете можно только тем, у кого абсолютно здоровые почки и пищеварительная система, т.к. чрезмерное насыщение организма белками грозит кетозом, который может нанести серьезный удар по этим системам.[/box]
Потребление продуктов с преобладанием белков повышается вязкость крови, что располагает к образованию тромбов. Поэтому эта диета не показана людям пожилого возраста. Категорически запрещено следовать ей беременным и кормящим матерям.
Белковая диета легко соблюдается любителями мясных блюд. Вегетарианцам она не подходит
[box type=»warning» ]Помните! Переизбыток белка грозит нарушением работы почек, дефицитом кальция и повышением холестерина.[/box]
Список белковых продуктов для похудения
Противопоказана белковая диета людям с заболеваниями:
сердца, печени;
болезнями ЖКТ;
подагре;
желчнокаменной болезнью;
с онкологией.
Ввиду большого количества противопоказаний приступать к белковой диете можно только после консультации с врачом.
Для эффективного усвоения протеинов, рекомендуются продукты с легко усваиваемой формой белка — такие, как: яичный белок и кисломолочные продукты (кефир, ряженка, брынза).
В меню также обязательно должно входить нежирное мясо, большинство предпочитает курицу. Употребление куриного мяса следует чередоваться рыбой, богатой не только белком, но и жизненно важной кислотой омега-3.
В число основных продуктов рациона должны быть: морепродукты, нежирные молоко и творог, яйца, сыры. Самые полезные крупы: чечевица, горох и гречка.
Приведенная ниже таблица, поможет вам для похудения выбрать из списка белковые продукты, которые вы сможете включить в своей ежедневный рацион.
В таблице указано содержание протеина в граммах на 100 г. продукта:
Желатин пищевой 87,2
Горчица в порошке 37,1
Тыквенные семечки 30,2
Какао порошок 24,3
Соевое молоко 40
Чечевица 24
Фасоль 21
Горох 20,5
Гречка 12,6
Фундук 16,1
Миндаль 18,6
Сыры (твёрдые) 20-30
Брынза 17,5-20
Творог 14-18
Говядина 19,5
Свинина 15
Баранина 18, 5
Печень 17,5
Утка 16
Кальмар 16
Минтай 17
Икра кетовая 27
Белуга 24
Путассу 17,9
Камбала 18,2
Скумбрия 18
Гусятина 29
Баранина 24
Курятина (без кожи) 25
Индюшатина (нежирная) 24
Кролик, зайчатина 24
Цыплята (бройлеры) 22,6
Свинина нежирная 25
Яйцо куриное цельное 1 шт 6,7
Сыр плавленый 2

[box type=»info» ]Обратите внимание! На каждый 1 г потребленного белка требуется 1мг витамина С. При дефиците аскорбиновой кислоты организм сможет усвоить только то количество белка, на которое в организме хватает этого витамина.[/box]
Важность употребления орехов и злаковых культур
Ученые-диетологи подчеркивают особую роль злаков при соблюдении практически всех диет. Это объясняется большим содержанием в них правильных углеводов и клетчатки, способствующих очищению кишечника.
Большое содержание растительного белка делает злаки незаменимыми во время белковой диеты. Значение злаков неоценимо и по содержащимся в них аминокислотам, витаминам и минералам, таким как: витамин Е, витамины группы В, кальций, цинк, железо, марганец, магний и др.
Однако следует иметь в виду: злаки не помогают похудеть, а помогают контролировать вес. Употребляйте цельные злаки, которые наполнят организм ценными веществами, придадут энергии и нивелируют чувство голода. Однако не забывайте: злаки содержат углеводы, а поэтому их необходимо чередовать и их употребление следует держать под контролем.
В орехах так же содержится большое количество легкого растительного белка. Несмотря на высокую калорийность, орехи способствуют похудению и оздоровлению.
Орехи – уникальный кладезь полезных для человека питательных веществ, недаром они признаны продуктом долголетия.
[box type=»info» ]Интересный факт! В грецких орехах витамина С в 50 раз больше, чем в цитрусовых. В 2 г кедровых орехов содержится суточная норма витамина В2.[/box]
Орехи – мощный источник витамина Е, сильнейшего антиоксиданта, положительно влияющего на мужскую и женскую половую систему.
Следует придерживаться следующих правил употребления орехов:
Есть орехи следует с утра.
Орехи необходимо измельчать и тщательно пережевывать. Только тогда они легко усваиваются и максимально полезны.
В день достаточно съедать 50-60 г орехов. Большее их количество может отрицательно повлиять на печень.
Источники клетчатки
Во время белковой диеты уделяйте особое внимание достаточному употреблению клетчатки, способствующей замедлению усвоения организмом углеводов, жиров и белков. Следовательно, помогающей не набирать лишний вес, а также оказывающей антибактериальное воздействие на микрофлору кишечника, содействующей быстрому усваиванию пищи и освобождению от нее организма.
В большинстве случаев лишний вес напрямую зависит от зашлакованности организма. И в этом случае растительная клетчатка незаменима.
Во время белковой диеты уделяйте особое внимание достаточному употреблению клетчатки, способствующей замедлению усвоения организмом углеводов, жиров и белков
Растворимые волокна клетчатки очищают весь организм от холестерина и канцерогенов, вызывающих онкологические заболевания. Нерастворимые же волокна улучшают перистальтику кишечника, тем самым ускоряя процесс его опорожнения. Не забывайте: в течение жизни в человеческом организме скапливается до 20 кг шлаков.
Составляя рацион из белковых продуктов, не забудьте дополнить список (таблицу) для похудения блюдами богатыми клетчаткой: бобами, цельным зерном (рис, пшеница), крупами, сухофруктами, овощами (капустой, спаржей, морковью, свеклой), ягодами, фруктами и цитрусовыми.
Клетчатка восстанавливает микрофлору кишечника, улучшает обмен веществ, снижает уровень сахара в крови. Попадая в желудок, она разбухает, благодаря полному желудку не возникает чувство голода, уменьшается аппетит. Так клетчатка способствует похудению.
Вы приняли правильное решение, выбрав для диеты белковые продукты. Предложенный список (таблица для похудения) поможет вам разнообразить рацион ежедневного меню. Предлагаем вам варианты завтраков, обедов и ужинов.
Таблица с вариантами завтраков, обедов и ужинов белковых продуктов для похудения
Завтрак Обед Ужин
Первый день Творожная запеканка с сухофруктами
Кофе Отварное куриное филе
Хлеб
Йогурт Рыба морская отварная
Салат
Второй день Омлет с помидорами
Чай Отварное филе индейки
Рис
Кефир Говядина отварная
Салат из капусты
Третий день Творог
Кофе Тушеная с овощами говядина
Йогурт Рыба морская запеченная
Свежие овощи
Четвертый день Йогурт Фасоль тушеная
Овощи Говядина на пару
Салат
Пятый день Два вареных яичных белка
Салат
Кусочек твердого сыра Курица (филе)
Спаржа отварная
Йогурт Рыба морская на пару
Салат
Шестой день Творог
Чай Овощной суп на постном говяжьем бульоне
Говядина отварная
Хлеб
Кефир Рыба на пару
Салат
Седьмой день Овсянка
Паровые куриные котлеты
Кофе Рыба морская отварная
Хлеб
Кефир Говядина на пару
Салат

Рекомендации по питанию:
До обеда рекомендуется делать один перекус, во время которого съедать либо 1 яблоко, либо 1 цитрусовый.
В полдник выпивайте стакан кисломолочного продукта (кефира, ряженки, йогурта) либо съедайте 1 обезжиренный сырок.
Если к обеду берется кусочек хлеба, то обязательно — цельнозернового. За день необходимо выпивать 1 л минеральной воды и 1 стакан либо свежевыжатого натурального сока, либо морса.
Пищу рекомендуют варить, готовить на пару и запекать. Для вкуса можно приправлять готовые блюда соевым соусом, соком лимона, солить и перчить. Не употребляйте жареную в масле пищу. Майонез и магазинные соусы также не рекомендованы.
Соблюдая диету, строго придерживаясь всех правил, ведя активный образ жизни, употребляя беловые продукты из списка, согласно таблице для похудения, вы не только избавитесь за полмесяца от лишних килограммов, но и ощутите прилив жизненной энергии, став моложе и душой, и телом.
Видео-информация: похудение посредством белковой диеты
Полезное видео для тех, кто хочет похудеть, правильно составить диету и не навредить своему здоровью:
В этом видео вы можете узнать о лучших белковых продуктах:
В этом видео полный список продуктов, содержащих белок в большом количестве:
Белковая пища: список продуктов для похудения
Белковая пища и продукты для похудения помогают избавиться от лишнего веса, не прибегая к изнурительным голодовкам и диетам. Желаете похудеть? Составьте правильное пищевое меню. Белковая пища обогатит организм важными веществами и элементами для жизни. Давайте узнаем, как влияет на организм белковая пища, посмотрим на список продуктов для похудения и разберем список из Топ-5 продуктов для похудения с высоким содержанием белка.
Какую роль играют белки для похудения
Роль белков в похудении довольно проста. На переваривание белковой пищи расходуется большое количество энергии, т.е. калорий. Энергию организм получает из углеводов. Когда мы сокращаем поступление углеводов и увеличиваем количество поедаемых белков, организм начинает расходовать жировые запасы, чтобы переработать белок.
Если бы мы вместе с белковой пищей ели много углеводистой, то на переваривание этих белков тратились бы углеводы – это быстрая энергия. А раз наша цель похудеть, мы кол-во быстрой энергии сокращаем, дабы организм расходовал подкожный жир и делал из этого энергию. Вот такую роль имеет белковая пища в процессе похудения.Белок повышает эластичность кожи, делая ее упругой. После сжигания лишнего жира тело приобретает нужные очертания и не обвисает.
От общего к частному. Что дает белковая пища во время похудения:
Упругость кожи;
Сохранение нормального уровня сахара в крови;
Контроль аппетита;
Лишние углеводы не превращаются в жир, а сгорают, переваривая белковую пищу;
Белок состоит из аминокислот, которые обогащают внутренние органы нужными минералами.
Здоровому организму необходим 1 гр. белка в день, на 1 кг веса тела. В случае питания белками для похудения требуется 2 грамма белка, но не менее 60 г. белка в день.
Лишний вес отрицательно влияет на ваше самочувствие? Если проблему не решить, скоро состояние только усугубится: появится диабет, повышенное АД, увеличится риск инфаркта. Чтобы не допустить ожирения, можно уже сейчас начать пить полезную и безопасную добавку Редуслим. Средство не имеет побочных эффектов, нормализует метаболизм, способствует сжиганию жиров. Состав натуральный: худия гордония, колеус форсколии, протеаза, корень якона и масло шафрана читать дальше…
Белковая пища: список продуктов, таблица для похудения.
Теперь вы знаете, как работает белковая пища для похудения, и можете составить список продуктов богатых белком. Вам в помощь таблица продуктов, содержащих максимальное кол-во белка.
Выбирайте продукты, исходите из того, что 100 граммов белка в сутки – это не много. Таблицу из списка продуктов можно изучить прямо здесь, и использовать в качестве путеводителя.
Белковая пища: список продуктов, таблица для похудения Содержание белков в 100 граммах
Мясо из чистой сои 52
Соя натуральная растительная 34,9
Зернистая осетровая икра 28,9
Креветка марки «Дальневосточная» 28,7
Икра минтая в банках 28,4
Колбаса Сервелат сыровяленая 28,2
Кусок Голландского сыра 26,8
Сырой арахис 26,3
Сыр марки «Пошехонский» 26
Сухое молоко обыкновенное 25,6
Сыро-капченые минские колбасы 23
Горох целый, круглый 23
Рыба Тунец 22,7
Фасоль вареная 22,3
Рыба Кета 22
Индейка в вареном виде 21,6
Горбуша рыбное филе 21
Куриное мясо 20,8
Семга 20,8
Кроличье мясо 20,7
Сырые семечки подсолнуха 20,7
Мелкая рыбешка Сайра 20,4
Мясо Телятины 19,7
Говяжье мясо 18,9
Палтус 18,9
Печень свиньи 18,8
Печень барана 18,7
Цыплята табака 18,7
Свежий или сушеный Миндаль 18,6
Кальмар морской 18
Скумбрия малосольная 18
Творог обезжиренный 18
Брынза на коровьем молочке 17,8
Селедка малосольная 17,7
Печень говядины 17,3
Свинина обезжиренная 16,4
Сыро капченые колбасы «Краковские» 16,2
Орех Фундук в скорлупе 16,1
Минтай по-стандартному 15,9
Грецкий сушеный орех 13,8
Докторская колбаска 13,7
Вареная гречка 12,6
Колбасы диетические 12,1
Пшено приготовленное 12
Овсяная кашка 11,9
Жирное свиное мясо 11,4
Хлеб первого сорта (пшеничная мука) 7,7
Любая выпеченная сдоба 7,6
Рис обыкновенный 7
Йогурт малой жирности (1,5%) 5
Ржаные хлебцы 4,7
Обезжиренный Кефир магазинный 3
Молоко коровье из магазина 2
Белковая пища: список ТОП-5, продуктов для похудения.
Глядя на список белковой пищи из таблицы, наверное, глаза разбегаются? С чего начать? Какие пищевые продукты следует использовать для похудения?
Мы подготовили обзор из 5 самых богатых белками продуктов. Включите их в список вашего рациона для похудения, и вы будете в восторге. Кроме большого содержания белков, данные продукты имеют небольшое содержание жиров и углеводов. Это и требуется!
Куриная грудка.
Эта белковая пища пользуется самой большой популярностью во время диеты. Содержание элементов в одной грудине (около 200 г):
40 г белка;
2 г жиров;
200 калорий энергии.
Грудинка незаменима для похудения, ведь практически не имеет жирности.
Говяжье мясо.
Говяжье отварное мясо идентично грудке куриной, хотя жирная составляющая — немного больше.
Рекомендуем в качестве разнообразия, во время диеты, чередовать первое и второе блюдо.
В 100 граммах содержится:
24 г белка;
15 грамм жира;
228 калорий.
Яйца куриные.
Этот продукт занимает третье место в рейтинге «Самая белковая пища из списка продуктов для похудения». Желток имеет довольно большую калорийность, поэтому если вы съедаете 5 яиц, то 2-3 желтка лучше убрать.
Лучше их не кушать совсем, но они помогают яичному белку лучше усвоиться. На 1 яйцо приходится:
12,5 г белка;
11 г жиров;
157 калорий.
Филе лосося.
Не смотря на низкое содержание жиров (0,1 кг филе содержит 8 грамм), белка в нем предостаточно. Кислоты Омега 3, которые содержатся в данном продукте, очень важны организму. Старайтесь кушать рыбу не менее двух раз в день, чтобы обогащать организм нужными элементами, которые есть только в рыбе. В 100 граммах лосося:
20 г белка;
8 г жира;
153 калории.
Протеиновые коктейли.
Такие коктейли как Энерджи Диет содержат самое идеальное соотношение входящих в их состав белков, жиров и калорий. Функциональное питание рекомендуются не только тем, кто хочет похудеть, а и спортсменам, с целью наращивания мышечной массы.
Любые цели, будь то: похудение, тренировки или просто здоровый образ жизни, у Energy Diet есть специальная программа.
Об этих коктейлях Российским Минздравом установлено:
Содержат нужное кол-во полезных микроэлементов и витаминов для здоровой жизни;
Очень быстро усваиваются;
Являются функциональными продуктами питания, которые можно кушать вместо еды.
Избыток и недостаток белковой пищи при похудении.
Следует знать, игнорирование минимальной нормы белков или их переедание может сыграть злую шутку.
Как влияет на здоровье недостаток белковой пищи?
Если постоянно кушать продукты с низким содержанием белка, со временем станет его остро не хватать. Организм будет разрушать мышечную ткань, чтобы восполнить запасы белков в организме.
Постепенно человек будет терять мышечную массу, а жировая прослойка будет нарастать на животе, бедрах очень быстро.
Относительно избытка белка.
Если вы хотите быстрей похудеть, нет необходимости кушать самые высоко-содержащие белок продукты. Белковая пища в большом количестве начнет гнить в желудке, и приведет к отравлению, запору, неприятному запаху.
Другие продукты при похудении на белковой пище.
Обязательно включите в вашу программу похудения живые овощи и фрукты. Вся прелесть в том, что растительности можно съесть сколько угодно, без опасения растолстеть.
Сладкие фрукты поставляют вашему организму быструю энергию, которая никогда не станет жиром.
Овощи работают в качестве чистящей метлы. Выметают из кишечника все старые залежи.
Белковая пища имеет большой список хороших продуктов для похудения, но обязательно включите в рацион фрукты, овощи, зелень.
В качестве заключения.
Не ограничивайте своё меню белковыми продуктами для похудения. Употребляйте и растительные натуральные продукты питания – все они имеют низкое содержание жира.
Обращайте внимание не только на содержание белков, а и на их качество. Перед вами таблица, в ней список белковых продуктов с дополнительными обозначениями качества пищи.
Таблица изменения качества белков:
Обратите внимание! Не все продукты, имеющие много белка, бедны жирами. Встречаются и такие «Печень трески» или «Селедка». У этих морепродуктов большое содержание жира.
Печень трески:
Белки – 4 г;
Жиры – 65 г.
С таким продуктом вряд ли похудеешь!
Сельдь:
19 г белка;
17 г жира.
Практически поровну! Тоже не подойдет.
А такие продукты, как: домашние и магазинные сладости, кондитерские изделия и белый сахар, вообще отрава, а не пища. От этих продуктов можно схлопотать сердечно-сосудистые и прочие заболевания.
А такие магазинные продукты:
Молоко;
Сметана;
Йогурт;
Творог.
Могут вообще не иметь никакой ценности, а содержать заменители. Поэтому будьте осторожны, когда белковая пища находится на прилавках супермаркетов – это может быть химия! А список продуктов для похудения все-таки скачайте.
Продукты богатые белком для похудения таблица — Похудение
Каждая женщина, имеющая лишний вес, мечтает похудеть без особых затруднений и нанесения вреда организму и стресса психике, вызванного отказом от употребления любимых продуктов.
Не меньше трудностей вызывает состав меню и такие вопросы, как правильно приготовить пищу, и что должно в нее входить.
Не одним поколением женщин доказана эффективность употребления правильно сбалансированных белковых продуктов для похудения, а разработанные специалистами список и таблица для их использования, окажутся верными помощниками в достижение поставленной цели, а именно — приобретении стройной фигуры.
Как похудеть на белковых продуктах: принципы белковой диеты
Сутью диетического питания в данном случае является потребление в пищу таких продуктов, в которых содержится наиболее большее количество белка. Ценность его заключается в том, что он медленно расщепляется, в связи с чем у человека долгое время присутствует ощущение сытости, что избавляет его от ненужных поступлений дополнительных калорий.

Белок ценен тем, что он медленно расщепляется, а человек при этом долго остается сытым
А также очень хороши для восстановления мышечной массы, а не наращивания жиров белковые продукты. Список и таблица для похудения, правильно составленные и неукоснительно соблюдающиеся, окажутся в диетическом питании незаменимыми помощниками.
Основные принципы диеты на основе продуктов, имеющих наибольшее количество белка
1. Употребляемые продукты в 1 прием пищи обязательно должны содержать белок и другие полезные витамины и микроэлементы;
2. Объем употребляемой пищи должен быть таким, чтобы после еды не возникало чувства переедания, тяжести. Лучше разделить пищу на несколько приемов, чем съесть все за один;
3. Употреблять еду начинать нужно не раньше того, как пройдет 1 час после сна, а последний раз – не менее чем за 3 часа до него;
Белковая диета предусматривает уменьшение потребления цитрусовых
4. Уменьшить употребление цитрусовых продуктов. Их рекомендуется применять 1-2 и исключительно в первой половине суток;
5. Исключить полностью все сладкие и газированные напитки, потому что они не только содержат огромное количество углеводов, но и провоцируют появление ощущения голода;
6. Необходимо ограничить до 30-40 г в день употребление животных жиров;
7. Употреблять не менее 1,5 л жидкости в день;
8. Исключить из меню все мучные, сладкие продукты, а также консервные изделия, полуфабрикаты, фастфуд.
Фаст-фуд и прочая высокоуглеводная пища при белковом питании — табу
Учитывая принципы белковой диеты, каждая женщина сама может создать для себя индивидуальный рацион меню для похудения. Однако для этого важно вести дневник, чтобы ничего не забыть.
Запомнить употребляемые белковые продукты для похудения поможет список (или таблица), который для достижения эффекта нужно вести каждый день.
В нем вы не только сможете записывать, какие продукты употребляли, чтобы их чередовать, но и с помощью него удобнее регулировать количество потребления, а также процесс поступления необходимых витаминов и микроэлементов в организм.
Кому следует применять белковую диету, а кому она противопоказана
Очень просто будет сидеть на такой диете любителям мясных продуктов, которые необходимо готовить самим, а не из полуфабрикатов, и равнодушных к сладким, мучным, газированным изделиям.
[box type=»info» ]Диетическое питание, включающие продукты с повышенным уровнем белка, рекомендуется применять людям, ведущим активный образ жизни.[/box]
Это обусловлено тем, что избыток данного вещества в организме при малоподвижном образе жизни зачастую приводит к окислению мочи, отеку почек, росту оболочки вокруг капилляров, все это впоследствии провоцирует мочекаменную болезнь.
Если вы всё-таки решились попробовать эту диету, вам необходимо включить в расписание дня занятия спортом для быстрого выведения из организма вредных веществ через пот.
Белковая диета применяется только в течение максимум 2 недель, дальнейшее ее проведение без перерыва для пополнения организма необходимыми углеводами и микроэлементами противопоказано абсолютно всем.
Белковую диету можно применять не более 14 дней
Однако важно знать о том, что существует категория людей исходя из их персональных особенностей, которым белковые продукты, используемыми им не только для похудания, но и в обычном принятие пищи в чрезмерном употреблении вредны и никакие правильно составленные список и таблица не спасут от отрицательных последствий.
Запрещено применение этой диеты лицам:

с заболеванием сердца, печени;
женщинам во время беременности и лактации;
с болезнями почек, ЖКТ и желчнокаменными заболеваниями;
с онкологическими заболеваниями;
в пожилом возрасте.
[box type=»note» ]Обратите внимание, что в связи с большим количеством противопоказаний, перед началом такого диетического питания, всё-таки лучше проконсультироваться со специалистом, а не экспериментировать со своим организмом.[/box]
Самые белковые продукты при похудении
Для правильного составления рациона, надо знать какие белковые продукты, их список (таблица), для похудения используются наиболее часто и более эффективно.
К таким продуктам относят (примерное содержание белка на 100 г):
курица — 18,7 г;
индейка — 25,40 г;
рыба: форель — 17,50 г, горбуша — 20,90 г, тунец — 23,50 г, минтай — 15,9 г;
икра осетровых пород — 28,90 г;
яйца — 13 г;
Мясо индейки — «чемпион» по содержанию белка
творог нежирный — 16,50 г;
обезжиренный кефир — 3 г;
геркулес — 13,6г, гречка — 12,6 г, рис — 7 г;
сыр от 20 г и выше в зависимости от разновидности;
орехи от 14 г и выше;
бобовые продукты (горох, фасоль и др.) до 6,70 г и многие другие продукты.

Богаты протеином и молочные продукты
Интересный факт! Существует мнение, что количество белков в продукте зависит от способа приготовления, например, считается, что в жареной курице его 25,2 г, а в вареной 26. В любом случае в настоящий момент на каждой этикетке продуктов содержится состав и количество белков, содержащихся в нем. Поэтому посчитать их в своем меню не составит труда.
Кроме того, в 1 прием еды усваивается определенное количество белка, и даже если вы съели намного больше, остальная часть просто не усвоится. Для мужчины считается за один прием на 1 кг веса усваивается максимум до 2 г, а для лиц, женского пола до 1 г.
[box type=»shadow» ] Узнайте как просто похудеть на 10 кг за неделю на арбузной диете! [/box]
Какие белковые продукты лучше всего подходят для диеты
При составлении меню обязательно надо включить в список (таблица), для наиболее эффективного похудения такие белковые продукты, как любое нежирное мясо. Наибольшей популярностью пользуется курица, содержащая наибольшее количество белка.
Но это не значит, что все две недели нужно есть курицу. Куриное мясо обязательно нужно чередовать с рыбой, которая не только обладает необходимым для данной диеты количеством белка, но кислотой омега-3, нужной для нормального функционирования организма.
Мясо обязательно нужно чередовать с другими белковыми продуктами — рыбой, молочными и пр.
Хорошо употреблять в пищу различные морепродукты, нежирное молоко, белки яиц, сыры, нежирный творог. Из списка круп наиболее подходит гречка, несмотря на содержание углеводов, но и белка в ней достаточно.
Необходимо включить в рацион орехи, они прекрасно заменяют различные сладости и содержат нужное количество белка. Во время диеты для разнообразия рациона, а также для обеспечения чувства сытости, можно употреблять грибы.
Белок необходим не только во время данной диеты. Он является важным элементом для нормальной деятельности организма и его недостаточное количество ведет к плохому усвоению пищи, что приводит к отекам и полноте.
[box type=»shadow» ] Как невероятно быстро и просто похудела Ольга Картункова. Рецепт её диеты! [/box]
Важность употребления орехов и злаковых культур
Если прислушаться к мнению диетологов, то злаковые культуры — первый шаг к похудению и здоровью.
Все злаковые культуры содержат ряд различных и схожих полезных микроэлементов, без которых организм неспособен нормально функционировать. Например, в гречке содержится рутин, помогающий циркуляции крови и способствующий понижению риска увеличения выше допустимого уровня холестерина.
Кукуруза содержит антиоксиданты. Овес хороший защитник сосудов. Рис легко усваивается, знаменит протеинами и пищевыми волокнами. Но вот его твёрдые сорта обладают большим количеством глютена.
При белковой диете крупы не стоит исключать из меню, нужно только уменьшить их потребление и подбирать протеиносодержащие диетические злаки
При всей пользе круп нельзя забывать, что они содержат углеводы, и при белковой диете их надо чередовать и количество употребления стоит тщательно контролировать. Во время диеты нужно употреблять цельные злаки вместо рафинированных.
Несмотря на то, что орехи очень калорийны, специалистами замечен такой факт, что они помогают сжигать лишний вес, поддерживать здоровье и красоту.
В орехах имеется легко усваиваемый растительный белок, альфа-липоевая кислота, клетчатка, витамины Е, В, а также калий, фосфор, магний, железо и медь.
Несмотря на свою калорийность при белковой диете, орехи обязательно нужно включать в рацион, так как они помогают:
В белковом меню обязательно должны быть орехи
уменьшить уровень холестерина,
восстановить нормальный обмен веществ,
расширить и укрепить сосуды,
снизить давление и риск сердечно-сосудистых болезней,
нормализовать ночной сон,
поддержать количество липидов,
улучшить структуру волос и кожных покровов.
Учитывая то, что белковые продукты включаются в список (или таблицу) для похудения в основном только малокалорийные без практического учета полезных свойств, употребление орехов в это время поможет сохранить здоровье, путем обеспечения организма человека необходимыми ему для нормальной жизнедеятельности витаминами и микроэлементами.
Источники клетчатки
Клетчатка (пищевые волокна) — один из главных элементов, необходимых в питании человека.
Больше всего клетчатки, которая замедляет процесс усвоения белков, жиров и углеводов, содержится в капусте
Она замедляет усвоение углеводов, белков и жиров, что полезно при соблюдении диеты для похудания, а также помогает не набирать лишний вес. Кроме того, борется с вредными бактериями в кишечнике, помогает пищи быстрее усваиваться и покидать организм.
Наибольшее количество клетчатки находится в листьях капусты, кожуре фруктов, бобовых, овощей, а также в семечках, в неочищенном рисе, цельно-зерновых крупах, сухофруктах (изюм, чернослив и другие). Из овощей обогащены ей капуста брюссельская и белокочанная, картошка, помидоры, свекла, морковь.
Не забудьте включить в рацион такие белковые продукты, дополнив список (таблица) для похудения как орехи, грибы, ягоды.
[box type=»shadow» ] Хотите быстро похудеть? Читайте запись: Как похудеть, употребляя низкокалорийные блюда из самых простых продуктов. [/box]
Самые полезные белковые завтраки для похудения
Максимальный эффект от белковой диеты будет достигнут, только если тщательно придерживаться списка разрешенных продуктов, при этом их можно компоновать.
Очень важно начать день с правильного завтрака, который является залогом потери лишнего веса.

Правильный завтрак — основа диеты
В идеале, если вы во время диеты подсчитываете калории, то процент их на завтрак должен составлять 30-40% от их суточного потребления.
На завтрак в первые сутки можно испечь творожную запеканку с сухофруктами, которую легко и быстро приготовить. Кроме того, она вкусная и в ней содержатся исключительно разрешенные ингредиенты, такие как яйцо, нежирный творог, молоко.
На второй день, например, можно испечь омлет с овощами (лук, перец, помидоры).
День третий: побалуйте себя сандвичем со свежими овощами и отварным филе курицы.
[box type=»warning» ]Важно помнить! Если вы на диете, употребляйте исключительно отрубной хлеб или хлеб грубого помола.[/box]
На четвертый день приготовьте рисовую кашу с ягодами.
На пятый день можно сделать салат из огурцов, перца, помидор и сварить пару яиц (не забудьте, что рекомендуются только белки). Меню можно дополнить кусочком сыра.
На шестой день можно позавтракать около 150 г нежирного творога и кефира.
На седьмой день можно приготовить овсянку и котлеты на пару из куриного филе.
После чего если, вы решили еще посидеть на белковой диете неделю, можно повторить меню, а можно составить его самим, используя разрешенные продукты.
Таким образом, очевидно, что меню на белковой диете достаточно разнообразное и может быть вкусным.
Воду пить только негазированную
Не забывайте про напитки — можно пить нежирное молоко, воду обязательно негазированную, несладкий чай. Категорически запрещены магазинные соки, они перенасыщены углеводами, что при диете совсем не нужно вашему организму.
При отсутствии противопоказаний, диета действенна и правильно употребляемые белковые продукты незаменимы для похудения, в чем также помогут список и таблица для контроля за пищей и временем ее применения. Не забывайте и про физические нагрузки, чтобы стать стройной как можно раньше!
Оставайтесь здоровыми и красивыми всегда, дорогие женщины!
Посмотрите видео про белковую диету для похудения:
А из этого видеоролика вы узнаете недельное меню при белковой диете:
https://www.youtube.com/watch?v=gjgzNQIJKto
Какие продукты лучше всего подходят для похудения:
https://www.youtube.com/watch?v=J6FGwtC4QJs
ideales.ru
Действие на организм
Если ограничить в рационе употребление жиров и углеводов, белковая пища быстро наведёт в организме порядок, который в итоге обернётся потерей лишних килограммов. Механизм похудения при этом уже давно научно доказан:
происходит эффективное очищение организма от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, которые мешают многим органам полноценно функционировать;
укрепление сердца и сосудов за счёт снижения сахара в крови;
нормализация работы инсулина, которая приводит к интенсивному сжиганию глюкозы, поглощаемой мышцами;
контроль водного баланса в организме, выведение лишней жидкости, которая нередко является основной причиной большого веса;
поддержка мышц в тонусе, что приводит к снижению веса, так как сжигаются только жировые ткани, а потери полезных веществ не происходит;
улучшение метаболизма, который необходим при похудении;
снижение аппетита, притупление чувства голода за счёт долгого переваривания белковых продуктов.
Помимо похудения, в качестве бонуса, белковые продукты в рамках белковой диеты окажут положительное воздействие на самые разные органы и системы организма. Поэтому на выходе из такого голодания вы будете чувствовать себя прекрасно.
Если хотите знать более точно, что произойдёт с вашим телом, информация данной таблицы наверняка сделает вас приверженцем белкового питания.
Отличительная особенность белков в том, что, попадая в организм, они не откладываются в виде жиров на боках и не преобразуются в энергию, как углеводы. Все они идут на восстановление органов и систем, разлагаясь на аминокислоты — ещё одни вещества, невероятно полезные для человека. Поэтому так важно знать, что относится к белковым продуктам для похудения и каковы их основные источники.
Виды
Белковые продукты могут быть животного или растительного происхождения. У каждого вида — свои преимущества и недостатки, поэтому их так важно принимать в пищу сбалансированно.
Белковые продукты животного происхождения отличаются быстрой усваиваемостью, но при этом в них достаточно много жиров, поэтому не все они идеальны для похудения. Если выбирать мясо, то в рамках любой диеты разрешены курица, индейка, крольчатина, а вот свинина и баранина запрещены. Если это будет молочка, она должна быть либо обезжиренной, либо с минимальным процентным содержанием жира.
Белковые продукты растительного происхождения усваиваются организмом гораздо медленнее и хуже, чем животные. Однако они хороши для похудения тем, что практически не содержат жиров.
Примерные списки белковых продуктов этих двух групп представит вам следующая таблица:
Для здоровья и хорошего самочувствия в рамках диеты нужно употреблять в пищу оба вида. Поэтому вам пригодится перечень белковых продуктов для похудения с указанием содержания в них протеина на фоне жиров и углеводов.
С данными списками мы ознакомимся ниже, а подробнее о нюансах таких диет вы узнаете, прочитав, одну из наших статей: «Белково-жировая диета» и «Белково-углеводная диета».
Список
Чтобы составить список продуктов для похудения, нужно учесть следующие факторы:
не только содержание белка в них, но и его соотношение с жирами и углеводами: например, в свинине жиров гораздо больше белков;
их калорийность: если съесть кусок гусятины, богатый протеином, после этого вам придётся хорошенько позаниматься в спортзале, чтобы потратить 319 Ккал, которые он содержит.
Поэтому всегда ориентируйтесь на приведённую ниже таблицу, если планируете худеть с помощью белковых продуктов. В ней учтены оба этих фактора.
Мясо, субпродукты, яйцо
Рыба и морепродукты
Молоко и молочные продукты
Как видите, помимо белков, во многих продуктах содержится слишком большое количество жиров или килокалорий, поэтому они не подойдут для похудения. Если только осторожно включать их в рацион на выходе из голодовки.
Поэтому диетологами была составлена более точная таблица белковых продуктов для похудения, которые можно употреблять, не боясь набрать лишних килограммов.
Достаточно внушительная таблица, в которую вошло немало наименований. Так что диета, основанная на протеинах, не может быть однообразной и скучной. Ну а те, кто мечтает добиться рекордных результатов, должны подналечь на продукты, в которых количество белка просто зашкаливает и которые точно заставят вас похудеть.
Топ лучших
Диетологи называют лучшие белковые продукты для похудения, которые можно есть практически в неограниченном количестве во время диеты.
Куриные яйца — богатейший источник белка. Для похудения в сутки можно съедать 7 белков и 4 желтка. Есть диеты из расчёта 5 яиц на завтрак в течение недели.
Нежирный кефир
Основной белковый продукт при любой системе похудения. Содержащийся в нём протеин легко усваивается при минимальной общей калорийности. Улучшает пищеварение, избавляет организм от шлаков. Лишние килограммы улетучиваются достаточно быстро. Содержание белка — 28 гр. Все эти полезные свойства данного белкового продукта легли в основу кефирной диеты (как пример, с яблоками).

Белковый продукт, который отличается очень быстрой усваиваемостью. Надолго обеспечивает чувство сытости, что положительно сказывается на похудении. Поддерживает в хорошем состоянии ногти, кости, зубы. Содержание белка — 20 гр.
Натуральный йогурт
Для похудения подойдёт только натуральный белковый продукт без красителей, подсластителей и прочих добавок. Такой йогурт будет храниться не более 3 недель.
По сравнению с мясом и рыбой молоко находится в данном рейтинге выше, так как содержит белок, который усваивается организмом гораздо лучше. При этом худеть на одном только молоке не получится, так как оно не совсем хорошо влияет на работу желудка. А вот для приготовления белковых блюд (тех же коктейлей) при минимальной жирности этот продукт будет идеален.
Во-первых, это куриная грудка. В 200 гр мяса содержатся около 40 гр белка, 2 гр жиров, 200 ккал. Незаменимый белковый продукт при похудении. Во-вторых, это говядина. Соотношение основных веществ примерно такое же, но жиров чуть больше. Является альтернативой куриному белому мясу для разнообразия рациона в процессе похудения.
Лучший белковый продукт — филе лосося. Содержит жиры, но белков гораздо больше, а также омега 3 кислоты. Для похудения дважды в неделю стоит побаловать себя таким лакомым кусочком.
Это растительные белковые продукты, которые способны поддерживать в нормальном состоянии мышечную массу даже в процессе быстрого похудения. Помимо этого, они дарят длительное и приятное чувство насыщения, поэтому голод вам не грозит.
Протеиновый порошок / коктейль
Эффективное белковое питание без жиров. Рекомендован, если вы подкрепляете диету занятиями в спортивном зале. Моментально усваивается организмом. Делает фигуру не только стройной, но и рельефной, так как способствует росту мышечной массы.
Данный топ белкового питания для похудения всегда держите перед глазами, составляя меню. Ведь именно эти продукты должны входить в рецепты, благодаря которым любая диета покажется праздником, а не испытанием.
Рецепты блюд
Предлагаем вам попробовать приготовить различные блюда из белковых продуктов: здесь есть рецепты супов, салатов и вторых. С таким многообразием данную систему похудения трудно назвать голодовкой.
Первые блюда
Считаете, что приготовление супов исключительно из белковых продуктов невозможно? Действительно, традиционные первые блюда — это сочетание протеина (бульонов из мяса, рыбы) и углеводов (разнообразных овощей, круп, макарон, лапши). Но диетологи не устают повторять о том, что жидкая пища улучшает результаты похудения, поэтому её нельзя исключать из диет. Так что учимся готовить первые блюда из белковых продуктов.
Шпинатный суп
Очистить грудку или голень индейки от кожицы. Отварить, вынуть из бульона, дать остыть. Упаковку шпината (замороженный продукт блюда не испортит) мелко порезать, варить в бульоне 10 минут. Мясо отделить от костей, мелко нашинковать, вернуть в бульон. Варить шпинат и индейку вместе ещё 10 минут. Остудить суп, блендером превратить его в пюре, добавив 50 мл обезжиренного молока, специи, 2 зубчика чеснока. Есть в горячем виде.
Сёмга с молоком
4 томата среднего размера обдать кипятком, снять кожицу, мелко нашинковать. Крупную луковицу очистить, измельчить. 1 шт. морковь натереть. Обжарить морковь с луком, добавив к ним в конце томаты. Переложить в кастрюлю с литром холодной воды, вскипятить. Варить на медленном огне 10 минут. 450 гр филе сёмги нарезать кубиками, положить в бульон. Через 5 минут добавить 500 мл обезжиренного молока. После закипания внести специи. Настаивать 20 минут.
Суп с фрикадельками
Приготовить бульон на куриной косточке. Сделать фарш из куриной грудки, слепить из него фрикадельки. Спустить их в кипящий бульон. Добавить после закипания 50 гр нашинкованного болгарского перца, столько же стручковой фасоли, зелень. Варить 20 минут. Подавать горячим.
Вторые блюда
Вторые блюда из белковых продуктов являются основой диеты. Рецепты включают только низкокалорийные ингредиенты — специально для похудения.
Курица в кефире
Порезать 100 гр отборного, свежего куриного филе, смешать с солью, перцем, измельчённой зеленью. Добавить 50 мл обезжиренного кефира, 50 мл фильтрованной холодной воды. Поставьте в холодильник на 3 часа. Выложить на горячую сковороду, тушить по 10 минут с каждой стороны.
Разбить в пластиковый контейнер 5 яиц. Взбить. Поставить в микроволновку на 2 минуты. Получается полезная и невероятно вкусная яичница. При желании разнообразить меню для похудения можно добавить измельчённую куриную грудку и зелень.
Запечённая рыба
Филе лосося полить лимонным соком, посыпать сушёными травами и специями, запечь в духовке на фольге до готовности.
Закуски
Салаты из белковых продуктов незаменимы для любой системы похудения. Они питательны, полезны, способствуют разнообразию меню. Позволяют приготовить себе ужин на скорую руку и при этом не набрать лишних килограммов.
Белковый салат
Сварить 3 яйца всмятку, измельчить куриную грудку (150 гр), нашинковать 50 гр кальмаров. Всё тщательно перемешать.
Салат из спаржи с курицей
Отварить 3-4 соцветия цветной капусты в одной ёмкости с 100 гр нашинкованной спаржи и 300 гр куриной грудки. Измельчить 2 свежих огурца среднего размера и 60 гр корня сельдерея. Всё тщательно перемешать. Добавить 2 столовых ложки консервированного зелёного горошка. Внести нашинкованные отварные и уже охлаждённые продукты. Приправить 4 столовыми ложками яблочного уксуса.
Выбирая рецепты для своего белкового меню, внимательно смотрите, какие продукты в них указаны. Иногда допускается оливковое масло или нежирная баранина, но это должны быть исключения из правил, послабления, чтобы диета не казалась совсем изнурительной.
Но вот жиры и углеводы в чистом виде категорически запрещаются. Так что ничего мучного, сладкого и жареного в таком рационе быть не должно.
Советы по употреблению
Чтобы похудеть с помощью белковых продуктов, нужно знать, как их правильно употреблять. Несколько полезных советов позволят вам уменьшить свой вес на внушительную цифру.
Мясные белковые продукты лучше употреблять в отварном виде. Для разнообразия рациона допускается тушение, запекание и готовка на пару.
Во время диеты, помимо белковой пищи, организм должен получать клетчатку, чтобы как можно быстрее сжечь лишний жир и обеспечить правильное функционирование органов. Поэтому обязательно нужно есть зелень, фрукты и овощи, кисломолочные продукты, крупы, цельнозерновой хлеб.
Многие спрашивают, какие белковые продукты можно есть на ночь: за час до сна разрешается выпить стакан обезжиренного кефира или натурального йогурта. Всё остальное — под запретом.
Сладкие молочные продукты (йогурты, творожки с наполнителями), майонез, соусы и другие заменители белка вредят здоровью и не способствуют похудению.
За один приём пищи организм способен усвоить всего 30 гр белка, независимо от того, сколько яиц, к примеру, вы съели. Суточная норма для мужчин составляет около 2 гр протеина на 1 килограмм веса, для женщин — всего 1 гр.
Чтобы улучшить усваиваемость белков организмом, можно ввести в практику принципы дробного питания. Согласно им, пища принимается до 6 раз в день небольшими порциями.
Ужин должен быть не позднее 19.00.
Если во время похудения на белковых продуктах заняться спортом, вы не только уменьшите объёмы талии, но сделаете попу более упругой, а грудь подтянутой, так как протеин — отличный строительный материал для мышечной ткани при достаточных физических нагрузках.
Что касается конкретно каждого белкового продукта, который может способствовать похудению, особенности их употребления в рамках диеты удобно собраны в следующую таблицу:
Теперь вы знаете, что включает в себя белковая еда, и какие продукты нужны для быстрого, а главное — безвредного для здоровья похудения.
Важно помнить и о том, что подобные диеты всё-таки являются серьёзной встряской для организма. Поэтому, во-первых, они должны продолжаться две или четыре недели, но не более того. Во-вторых, обращаться к такой системе коррекции фигуры рекомендуют не чаще 1 раза в полгода, а при проблемах со здоровьем — и того реже.

hudeyko.ru
ТОП-5 белковых продуктов
Если говорить в общих чертах, то продукты, содержащие белок, ‒ это мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, некоторые овощи и фрукты. Список довольно обширный. Но для похудения необходимо обязательно включать в рацион «самые-самые».
Мы приведем перечень ингредиентов-лидеров в этом вопросе:
Мясо птицы.
Особое внимание стоит уделить отварным куриным грудкам. Они содержат максимум протеина, оптимальное количество жиров и не содержат углеводов. Также эта часть курочки насыщена витаминами и минералами.
Говядина, телятина и другие виды мяса.
Данные продукты, богатые белком, отличаются и невысокой калорийностью. Сто грамм телятины внесет в организм 21 г протеинов, говядины – 20 г. Для похудения лучше выбирать мясо теленка возрастом 1-2 года. Мясо коня и кролика также является полезным.
Рыба.
В этой категории на первых местах значатся лосось и тунец с 24% белка, за ними идет горбуша (22%). Не стоит пренебрегать щукой, хеком, треской, карпом, окунем, креветками и крабами. Помните также об икре, в ней содержится около 30% протеинов, фосфор, калий.
Яичный белок.
Вот уж король всех белков! Он является эталонным протеином, поскольку лучше других усваивается в организме и несет максимум пользы. В одном яйце содержится около 7 грамм строительного вещества.
Сыры.
Эти продукты богаты белками, при невысокой жирности (до 15%) они имеют 25-30% протеинов. Более жирные сорта также хороши, только вот характеризуются и достаточно высокой калорийностью.
В целях похудения или прокачки мышц вы должны обязательно включать в свое меню ингредиенты из списка топ-5. Но разнообразие – залог успеха. Поэтому список продуктов, которые в большом количестве содержат белки, продолжается.
Вводим в рацион другие вкусности
Во время похудения, особенно по малоуглеводным диетам, многие срываются именно из-за того, что питаются одними куриными грудками или яйцами. Не стоит так изводить себя. Испытайте от диеты удовольствие, вводя вкусные продукты, содержащие белок.
Итак, продолжаем перечень:
Творог.
В летний сезон смешивайте его с клубникой, и вы почувствуете этот насыщенный вкус и аромат. Десерт намного полезнее магазинных сладостей. Только с ягодками надо быть осторожнее, в них ведь тоже есть углеводы.
Мясные субпродукты.
Тушеная печень с овощами, язык или сердце имеют высокие показатели пищевой ценности.
Соевые продукты содержат протеин в количестве 40-50% от массы.
Сравнительно он не такой качественный, как куриный белок, особенно для наращивания мышц и похудения, но текстураты и соя являются альтернативой для вегетарианцев.
Крупы.
Попробуйте киноа, в ней содержится до 18% протеинов. Не слишком отстала гречка и пшенная крупа, за ними идет манка и овсянка. На рис приходится всего от 2 до 6% белков в зависимости от сорта. Также каши богаты углеводами. В сочетании с овощами они стимулируют работу кишечника, что немаловажно, когда рацион богат протеиновой пищей.
Брюссельская капуста.
Она не только является источником белка, но еще содержит витамины, имеет низкую калорийность и 0% жира. Это главный овощ для похудения и лечения разных заболеваний, в том числе и опухолевых.
Мы перечислили вкусные и полезные продукты, богатые белками. Но большинство из них животного происхождения, что не подходит некоторым группам населения. Решить эту проблему можно и даже нужно.
Как компенсировать недостаток белка вегетарианцам?
Если вегетарианец проанализирует вышеуказанный перечень ингредиентов, то из 10 позиций сможет позволить себе всего 3. Слишком мало, скажете вы. И мы с этим согласны.
Вегетарианцам рекомендуется включать в меню чечевицу, соевые бобы, брокколи, репчатый лук, спаржу и красный перец. Неплохие показатели имеет крупа «кус-кус» и пшеничные зародыши. Из фруктов и овощей прекрасно зарекомендовали себя шпинат, авокадо, банан (но он не слишком хорош для похудения).
Разыщите в супермаркете бразильский орех – очень питательный и полезный продукт. Миндаль, фундук, семена подсолнуха и тыквы также важно употреблять хотя бы несколько раз в месяц. Кроме того, они насытят организм полезными жирами. Излюбленный продукт американцев – арахисовое масло тоже доставит белок в ткани.
Среди вегетарианцев популярным является продукт сейтан. Его делают из пшеничной клейковины, впитывающей вкусы блюд, которые готовятся рядом. Сто грамм такого «мяса» содержат 57 г белка. Оно с успехом заменит утку и курицу.
Сыры тофу и темпе важны для качественного похудения и полноценной жизнедеятельности. Их можно жарить, мариновать, добавлять в супы, делать из них пюре и даже готовить подобие стейка, обжаривая целый прямоугольник в специях.
Зеленая соя в стручках также популярна среди вегетарианцев. Она является полезным и питательным перекусом. Только вот белка в ней сравнительно немного – около 7 г/ 100 г.
Также советуем вегетарианцам употреблять киноа (псевдозерновое растение), цукини, хумус, черную фасоль, зеленый горошек. С ними можно приготовить множество бесподобных блюд, следует только лишь проявить фантазию. Поскольку все эти продукты содержат минимум жира, то такой способ питания очень хорош для похудения.
Список белковых продуктов
Настало время перейти к конкретным числам. Таблица расскажет, в каких количествах содержится протеин в разных продуктах. В столбиках указана масса белка на 100 г ингредиента.
В этом списке немного другие лидеры по содержанию белков. Однако составляя рейтинг, мы учитывали качество протеинов, возможность употребления продуктов и их общую пользу для организма. Например, в приведенной таблице желатин является самым богатым источником белка, но его невозможно съесть 100 г, в то время как птицу, рыбу и другие продукты реально употреблять в таких количествах, и они прекрасно усваиваются.
Сколько надо съесть белка для нормальной жизнедеятельности?
Женщинам необходимо в среднем 0,8-1,5 г протеина на 1 кг массы тела. Для мужчин и беременных (с 4-го месяца) этот показатель достигает 2 г. В целом белок должен составлять около 15% от общей калорийности дневного рациона. То есть пропорция БЖУ – 1:1:4 соответственно. Третья часть протеинов из этого количества должна приходиться на растительные источники. Сочетайте белковую пищу с зеленью и листовыми овощами, они улучшают ее усвояемость.
Недостаток вещества проявляется снижением либидо, слабостью, частой заболеваемостью, нарушением обменных процессов и другими патологическими состояниями. Однако учтите, что избыток белка ведет к повышенной нагрузке на почки, запорам, иногда вызывает заболевания суставов, развитие подагры и даже рак кишечника.
Помните о золотой середине, и организм скажет спасибо в виде хорошего самочувствия и прекрасного настроения.
siladiet.ru

Человеческие органы	Функции белков
Клетки и мышцы	Живые ткани состоят из белка. Они её основа. Особую важность приобретают для детей и беременных женщин, людей, занимающихся спортом и тяжёлым физическим трудом. Белок необходим для восстановления повреждённых тканей и регенерации клеток, которые входят в их структуру.
Метаболизм	Большинство ферментов, необходимых при активном обмене веществ, состоят из белков. Они влияют на степень усваиваемости различных компонентов.
Гормональный фон	Паратиреоидные, инсулиновые и гормоны, которые вырабатывает гипофиз, — это те же белки. Они нормализуют общее состояние гормональной системы.
Иммунитет	Белки обеспечивают ткани индивидуальным строением. Если состав необходимых клеток изменяется, происходит «автоматическое» поступление новых. Так создаёт защитная система, или иммунитет, качество которого влияет на общее состояние организма и устойчивость его к инфекциям и внешним воздействиям.
Кровь	Благодаря белкам многие полезные и жизненно необходимые для человека компоненты через кровь поступают в разные органы. Они обеспечивают доступ к клеткам кислорода, витаминов и минералов, углеводов, фармацевтических препаратов и различных химических элементов.

Животный белок	Растительный белок
Мясо	Соя
Субпродукты	Бобовые (горох, фасоль, чечевица, нут)
Рыба	Мука, мучные изделия
Морепродукты	Зерно, отруби, пшеничные и ржаные проростки
Яйца	Орехи
Икра и молоки	Овощи зелёного цвета
Молоко и кисломолочные продукты	Семечки тыквы, льна, конопли
	Морская капуста и другие водоросли

Продукт (100 г)	Количество белка (г)	Особенности использования	Применение при похудении
Мясо птицы	курица	18,7	Нежирное, в процессе приготовления получается суховатым. Можно готовить любым способом.	Диетический продукт, рекомендуется практически во всех диетах для похудения и оздоровления
индейка	25,40
Рыба	форель	17,50	Вкусная, без костей. Можно запекать и жарить.	Понижает уровень холестерина. Возможно использование в диетах.
горбуша	20,90	Вкусная, из числа ценных пород. Можно жарить, варить, запекать, консервировать.	Содержит минимальное количество жира. Особенно полезна в варёном и запечённом виде
тунец	23,50	Обладает нежным по вкусу мясом. Используется в консервированном виде. Изготавливается в собственном соку.	Высококалорийный продукт. В диетах используется аккуратно: самостоятельно или в сочетании с овощами.
минтай	15,9	Нежное и мягкое филе, которым можно питаться очень длительное время.	Низкокалорийный диетический продукт, отлично подходит для здорового питания.
Икра осетровых пород	28,90	Продаётся в консервированном подсоленном виде.	Богатый белком продукт, но есть его в целях похудения не следует из-за высокой калорийности. Можно изредка позволить себе небольшое количество.
Креветки	21,80	Используется самостоятельно и в салатах.	Редко применяется в диетах. Возможно как альтернатива другим морепродуктам.
Яйца куриные	13	Едят в варёном различными способами (вкрутую, в мешочек, в смятку) виде	Особенно полезен белок. В желтке есть аллергены и много жира. Используется в диетах как альтернатива мясным продуктам.
Творог, нежирный	16,50	Используется как отдельный продукт, в запеканках, сырниках, с фруктовыми добавками	Хороший продукт для похудения. Восполняет недостаток многих важных микроэлементов.
Кефир, обезжиренный	3,00	Применяют только свежий продукт без добавок.	Самый низкокалорийный продукт животного происхождения. Широко применяется в диетическом питании. Особенно показан при похудении.
Крупы	геркулес	13,6	Самые распространённые виды круп. Употребляют в кашах, сваренных на воде, или как гарнир к мясу или рыбе	Активно используются в диетах. Улучшают пищеварение и быстро усваиваются.
гречка	12,6
рис	7,00
Бобовые: фасоль, горох, чечевица	до 6,70	Варят самостоятельно и для гарнира в виде пюре, консервируют. Быстро усваиваются и способствуют длительному насыщению.	Полезный растительный белок, широко применяется в диетическом питании. Полезно есть бобовые, консервированные в собственном соку

Белковая пища: список продуктов, таблица для похудения	Содержание белков в 100 граммах
Мясо из чистой сои	52
Соя натуральная растительная	34,9
Зернистая осетровая икра	28,9
Креветка марки «Дальневосточная»	28,7
Икра минтая в банках	28,4
Колбаса Сервелат сыровяленая	28,2
Кусок Голландского сыра	26,8
Сырой арахис	26,3
Сыр марки «Пошехонский»	26
Сухое молоко обыкновенное	25,6
Сыро-капченые минские колбасы	23
Горох целый, круглый	23
Рыба Тунец	22,7
Фасоль вареная	22,3
Рыба Кета	22
Индейка в вареном виде	21,6
Горбуша рыбное филе	21
Куриное мясо	20,8
Семга	20,8
Кроличье мясо	20,7
Сырые семечки подсолнуха	20,7
Мелкая рыбешка Сайра	20,4
Мясо Телятины	19,7
Говяжье мясо	18,9
Палтус	18,9
Печень свиньи	18,8
Печень барана	18,7
Цыплята табака	18,7
Свежий или сушеный Миндаль	18,6
Кальмар морской	18
Скумбрия малосольная	18
Творог обезжиренный	18
Брынза на коровьем молочке	17,8
Селедка малосольная	17,7
Печень говядины	17,3
Свинина обезжиренная	16,4
Сыро капченые колбасы «Краковские»	16,2
Орех Фундук в скорлупе	16,1
Минтай по-стандартному	15,9
Грецкий сушеный орех	13,8
Докторская колбаска	13,7
Вареная гречка	12,6
Колбасы диетические	12,1
Пшено приготовленное	12
Овсяная кашка	11,9
Жирное свиное мясо	11,4
Хлеб первого сорта (пшеничная мука)	7,7
Любая выпеченная сдоба	7,6
Рис обыкновенный	7
Йогурт малой жирности (1,5%)	5
Ржаные хлебцы	4,7
Обезжиренный Кефир магазинный	3
Молоко коровье из магазина	2

Простые блюда для похудения – рецепты в домашних условиях, ежедневное подробное меню с учетом калорийности и советы диетологов, как организовать питание, чтобы похудеть

Posted on 01.09.202019.01.2020 by alexxlab

Блюда для похудения — рецепты с фото на Повар.ру (1058 рецептов худеющих) / страница 4

Нут со свининой 5.0

Свинина с нутом и целым овощным фестивалем с добавкой темного пива, приготовленная в мультиварке, будет достойным украшением праздничного вечера. Это стоит попробовать. Несложно и очень вкусно. …далее
Добавил: Ольга Макарова 14.11.2016
Домашний творог из кислого молока 4.3

Чтобы приготовить домашний творог, вам понадобится всего один ингредиент — это прокисшее молоко, то есть простокваша. Домашний творог намного вкуснее и полезнее магазинного. …далее
Добавил: Яна Горностаева 23.02.2016
Тефтели в мультиварке на пару 5.0

Если вы хотите побаловать себя и свою семьи вкусным и полезным блюдом, приготовьте тефтели в мультиварке на пару в домашних условиях. Это просто, довольно быстро и очень аппетитно. …далее
Добавил: Марина Золотцева 24.05.2016
Котлеты на пару в пароварке 2.4

Что может быть проще и вкуснее котлет? А котлеты на пару? Они еще и полезные. Рецепт приготовления котлет на пару в пароварке очень полезен для детей, а потому и пригодится их мамам. …далее
Добавил: Nufica 10.09.2014
Шашлык из курицы в духовке 4.2

Шашлык из курицы в духовке — блюдо вкусное, красивое и очень аппетитное. Может подойти как для праздничного, так и для повседневного стола. Готовится блюдо довольно просто, а на вкус — супер! …далее
Добавил: Gertruda 22.05.2014
Капустный суп для похудения 4.0
Каждый, кто интересуется диетами, наверняка слышал про капустный суп для похудения, которому приписывают просто чудотворные свойства. Рассказываю, как его приготовить. …далее
Добавил: Glasha 28.04.2014
Суп рыбный диетический 4.0
Приготовить диетический суп достаточно просто, главное — не использовать жиров. Также нужно выбрать рыбу нежирных сортов. …далее
Добавил: Vikulia 28.05.2015
Фасоль с овощами 3.5

Фасоль с овощами — традиционное блюдо украинской кухни. Очень полезное и вкусное. Рекомендуется тем, кто на диете, вегетарианцам и во время поста. …далее
Добавил: Арина Вольская 12.11.2013
Овощное рагу с капустой 4.6
Хочу предложить вам вариант овощного рагу. Блюдо — нежное, сочное, с томатной кислинкой. Подходит для поста, детского питания, для сидящих на диете. …далее
Добавил: Vikulia 21.02.2015
Овощное рагу со свеклой 4.4
Приготовьте овощное рагу со свеклой, это очень интересное блюдо. Прекрасно подходит для постящихся, легкое для усвоения, богатое клетчаткой. Смотрим рецепт. …далее
Добавил: Vikulia 30.03.2015
Кефир с огурцом 4.9
Не просто легкий перекус, еще и полезный напиток для очищения организма. Выбирая кефир, обратите внимание на жирность. Совсем обезжиренный кефир не принесет пользы. …далее
Добавил: Вика Василенко 05.08.2015
Диетический винегрет для похудения 4.2
Такой винегрет идеален для похудения благодаря обилию клетчатки. Для снижения калорийности я убрала картофель, заменила подсолнечное масло на оливковое. Также не стоит добавлять соленые огурцы. …далее
Добавил: Vikulia 02.04.2015
Лобио из красной фасоли консервированной 4.5

Известное грузинское блюдо — лобио из красной фасоли консервированной в домашних условиях считается отличным вариантом для праздничного и даже постного стола. Готовить его можно различными способами. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 13.01.2015
Кефир с огурцом и зеленью для похудения 4.5
Оказывается, кефир сам по себе не так полезен, как вместе с зеленью и огурцом. Это не только витаминный напиток, но и чистка организма. Лишние килограммы сходят без усилий. …далее
Добавил: Вика Василенко 29.07.2015
Диетические котлеты на пару в мультиварке 2.5

Для тех, кто тщательно следит за калорийностью питания, хочу предложить невероятно простой и очень классный вариант, как приготовить диетические котлеты на пару в мультиварке. Нежно и просто! …далее
Добавил: Марина Золотцева 26.02.2017
Диетический десерт к чаю 4.7
Хочу предложить вам попробовать легкий и диетический десерт, он гармонично сочетается с зеленым чаем. Десерт не только низкокалорийный, но еще и очень вкусный и полезный, благодаря яблочной клетчатке. …далее
Добавил: Vikulia 30.03.2015
Диетический завтрак для похудения 4.9
Завтрак — это важная часть утреннего рациона. Даже для сидящих на диете он должен быть сытным, но низкокалорийным. Попробуйте мое блюдо! Оно вам понравится! …далее
Добавил: Vikulia 06.04.2015
Запеченная стручковая фасоль 3.1

Стручковая фасоль содержит множество полезных элементов, поэтому необходимо включать её в свой рацион как можно чаще. Вот рецепт запечённой стручковой фасоли — изучайте! …далее
Добавил: Kovaliova 14.10.2013
Диетический салат из капусты 5.0
Приготовьте легкий салат, который подойдет к любой трапезе в течение дня. Можно такой салатик съесть и на полдник в качестве перекуса. …далее
Добавил: Vikulia 31.03.2015
Шпинат с адыгейским сыром 4.1

Шпинат с адыгейским сыром — это интересный вегетарианский рецепт из книги Ведическое кулинарное искусство Адираджа даса. Готовится блюдо достаточно просто, но с большим количеством специй. …далее
Добавил: Catalonia 13.09.2012
Салат из фасоли остренький 4.3
Такой салат вполне способен заменить ужин. Сытный, калорийный, с белками и большим количеством клетчатки. Чтобы сделать его острым, пикантным, я добавила перец горький и чеснок. …далее
Добавил: Вика Василенко 15.09.2015
Смузи с овсяными хлопьями 5.0
Простой и питательный напиток, готовится в считанные секунды. Овсяные хлопья должны быть быстрого приготовления. Идеален для завтрака или полдника. Сахар можно не добавлять. …далее
Добавил: Vikulia 21.03.2015
Банановый смузи 4.7
Банановый смузи станет отличным завтраком или ужином для худеющих. Сахар можно исключить и вовсе или заменить медом, если нет аллергии. …далее
Добавил: Vikulia 18.03.2015
Шашлык из филе курицы 4.5

Преимущество шашлыка из филе курицы — он не требует длительного маринования, а получается нежным и вкусным. И самое главное — готовится очень быстро. Рецепт шашлыка из филе курицы — вам на заметку 😉 …далее
Добавил: Арина Вольская 22.05.2014
Кефир с корицей 3.4
Корица всем известна своими положительными свойствами, а в сочетании с кефиром она творит чудеса. Улетают лишние килограммы, организм работает как часы. …далее
Добавил: Вика Василенко 05.08.2015
Пюре из помидоров 4.4

Если вы любите борщ или другие блюда с добавлением домашней томатной пасты, то это рецепт — то, что вам нужно! Пюре из помидоров в домашних условиях — отличная заготовка на зиму. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 15.04.2015
Смузи для детей 4.8

Очень вкусный и полезный десерт для деток. Готовится за считанные минуты, а съедается еще быстрее. …далее
Добавил: Арина Вольская 19.03.2015
Крем-суп из шпината 5.0

Пополните свое ежедневное меню еще одним чудесным блюдом — крем супом из шпината и сливок. Суп обладает очень мягким сливочным вкусом, не теряя при этом насыщенности. Идеальное обеденное блюдо! …далее
Добавил: Алексей Марчук 02.07.2016
Мидии в створках

Если вы планируете приготовить морепродукты, чтобы порадовать своих близких, то обратите внимание на этот рецепт, который помогает быстро сварить мидии в створках и подать их с лимонной заправкой. …далее
Добавил: Екатерина Мацулина 26.09.2016
Салат из сельдерея для похудения 4.4

Салат из сельдерея для похудения — проверенный способ в борьбе с лишним весом. Сельдерей обладает множеством полезных веществ и свойств, в том числе, помогает отлично выглядеть и быть в тонусе! …далее
Добавил: Julechka 02.01.2019
Зеленый коктейль с арбузом 5.0
Прекрасное средство для очищения организма. Зелень можно использовать любую (съедобную). …далее
Добавил: Вика Василенко 23.08.2015
Зеленый коктейль с дыней 5.0
Сладкий и вкусный коктейль с большим количеством зелени. Приветствуются листья салата и шпинат. Фантазируйте и будьте здоровы! …далее
Добавил: Вика Василенко 22.08.2015
Салат витаминный из капусты и моркови с уксусом 5.0
Такой салат пользуется большой популярностью, когда свежих овощей мало. Он — витаминный, вкусный и полезный благодаря капусте и моркови. Также в него входит рисовый уксус. …далее
Добавил: Vikulia 25.03.2015
Зеленый коктейль с виноградом 5.0
Мне очень нравится зеленый коктейль именно с виноградом. Невероятно полезный и вкусный напиток. Многие бросают в комбайн виноград прямо с косточками, но мне кажется, что лучше все-таки очистить его. …далее
Добавил: Вика Василенко 21.08.2015
Вкусный зеленый коктейль 4.3
Этот зеленый коктейль действительно вкусный. Морковная ботва на любителя, но если заменить её листьями салата, то коктейль просто не может не понравится. …далее
Добавил: Вика Василенко 24.08.2015
Зеленый коктейль для похудения 4.3
Этот коктейль очищает организм и выводит шлаки, благодаря этому и получается эффект похудения. В винограде и яблоках много кислот, нужных для очищения. …далее
Добавил: Вика Василенко 22.08.2015
Огурцы для похудения 4.3

Огурец — уникальный продукт. Состоит на 80% из воды. Их хорошо использовать в рационе при похудении, но нужно помнить, что огурцы должны быть грунтовые, без нитратов, желательно домашние. …далее
Добавил: Евдокия Антонова 18.04.2015
Вода «Сасси» для похудения 4.6

Если вы еще не открыли для себя этот удивительный напиток, тогда спешу рассказать вам, как приготовить воду «Сасси» для похудения. Освежающая, полезная и на самом деле весьма вкусная. Смотрите! …далее
Добавил: Марина Золотцева 23.02.2017
Диетический шоколад 4.0

Очень легкий и быстрый рецепт приготовления шоколадных конфет в домашних условиях. Готовится проще некуда, поэтому, присоединяйтесь, рассказываю, как приготовить диетический шоколад. Вам понравится! …далее
Добавил: Алла 27.04.2017
Рыбная запеканка диетическая 4.5
Чтобы приготовить диетическую рыбную запеканку, достаточно использовать низкокалорийные продукты и рыбу. …далее
Добавил: Vikulia 15.05.2015
Блюда для похудения — рецепты с фото на Повар.ру (1058 рецептов худеющих) / страница 2
Грибной крем-суп из шампиньонов 4.4
Крем-суп — популярное французское блюдо, готовить его можно из различных продуктов. Особо вкусный и изысканный грибной суп из шампиньонов со сливками и чесноком. Попробуйте это восхитительное блюдо! …далее
Добавил: Марина Софьянчук 10.05.2016
Спаржа под соусом 4.1
Спаржа под соусом — достаточно непривычное и необычное для меня блюдо, но когда я впервые ее приготовила, то сразу стало ясно, что буду готовить ее и впредь, ведь спаржа очень понравилась моим родным. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 16.07.2016
Салат с креветками и икрой 4.4
Удивите своих гостей оригинальным и очень вкусным салатом с креветками и икрой. Этот салат яркий и нарядный, поэтому легко украсит ваш праздничный стол! …далее
Добавил: Марина Софьянчук 09.03.2016
Кукуруза, запеченная в фольге на мангале 5.0

Вот и начался сезон молодой кукурузы. Чтобы удивить своих родных необычным гарниром, приготовьте запеченную кукурузу в початках. Очень вкусной она получается в фольге на мангале. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 26.07.2016
Салат с шампиньонами и куриной грудкой 4.0
Этот салат один из моих любимых салатов из курицы. Куриная грудка хорошо сочетается с грибами, особенно жареными, но можно взять и маринованные, вы получите новый вкус салата. …далее
Добавил: Вика Василенко 14.02.2016
Ленивая овсянка в банке для похудения 4.7
Для воплощения рецепта вам понадобится овсянка быстрого приготовления, также можно использовать смесь злаков, в составе которых есть овсяные хлопья. Так как блюдо диетическое, сахар не пригодится! …далее
Добавил: Вика Василенко 09.05.2016
Запеченная тыква при похудении 4.3
Тыква — царица осени! Она создана для тех, кто хочет похудеть. Хочу предложить Вам чудесный вариант тыквы с брынзой! Получается необыкновенно вкусное и легкое блюдо, которое можно приготовить к ужину. …далее
Добавил: Натали 01.10.2018
Запеченная тыква диетическая 5.0
Тыква — очень полезный, диетический и довольно самодостаточный овощ! Но стоит добавить к ней немного штрихов и пряностей, получается очень вкусное диетическое блюдо, которое я и хочу Вам предложить. …далее
Добавил: Натали 06.10.2018
Салат «Руккола с креветками» 4.6

Восхитительное сочетание тигровых креветок, бальзамического крема и свежей рукколы делает этот салат одновременно простым, но также очень праздничным и сытным! Смотрите рецепт и готовьте уже сейчас! …далее
Добавил: Марина Щербакова 31.07.2016
Запеченная куриная грудка 4.6

Любите простые в приготовлении и аппетитные блюда? Тогда предлагаю вам на заметку отличный вариант, как сделать запеченную куриную грудку без лишних хлопот и с минимумом ингредиентов. …далее
Добавил: Марина Золотцева 08.05.2015
Салат с киноа и авокадо 4.7

В составе киноа содержится белка больше, чем в любых других злаковых культурах. Вместе с авокадо, помидорами черри и рукколой этот салат отлично сочетается. Он легкий и в то же время сытный. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 19.04.2016
Заливное из овощей 5.0

Заливное — одна из любимых многими холодных закусок, которая актуальна на любом праздничном столе в любое время года! Уверена, что многие уже готовили, но с удовольствием поделюсь и своим рецептом! …далее
Добавил: Натали 06.01.2019
Суфле из индейки для детей 4.1
Такое суфле я часто готовлю для своей дочки. Филе, благодаря паровой обработке, нежное и сочное, да и сливочное масло с молоком делают его еще более вкусным. Смотрите подробнее, как приготовить суфле! …далее
Добавил: Вика Василенко 12.05.2016
Каша из тыквы для похудения 4.0
Энергетическая ценность тыквенной мякоти низкая – сырая тыква в 100 г содержит всего 22 кКал. По пищевой ценности в ней в основном вода – 92 г. Я расскажу вам, как приготовить кашу для похудения. …далее
Добавил: Вика Василенко 04.12.2018
Жиросжигающий суп 4.7

Садясь на диету, необходимо заранее составить правильное меню, чтобы голод не застал врасплох. Меню обязательно должно быть сбалансированным. Посмотрите, как приготовить жиросжигающий суп. …далее
Добавил: Маргарита 03.11.2016
Кальмары, тушеные с луком и морковью 4.3

Кальмары, тушеные с луком и морковью, — простое, но тем не менее очень вкусное блюдо из кальмаров. Мясо кальмара — отличный деликатес и очень полезный ингредиент, так что дерзайте! …далее
Добавил: Арина Вольская 14.11.2013
Оладьи из кабачков с творогом 4.2
Хочу показать, как приготовить оладьи из кабачков с творогом. Оладушки получаются более плотные, чем просто кабачковые, даже немного напоминают котлетки. …далее
Добавил: Вика Василенко 22.08.2016
Креветки с рисом 4.2

Креветки с рисом — рецепт предельно простого, классического блюда из этих двух прекрасно сочетающихся ингредиентов. Блюдо готовится буквально за 20 минут — хороший вариант для будничного ужина. …далее
Добавил: Саша Кружко 15.05.2013
Жареные кабачки диетические 4.2

Хотите приготовить жареные диетические кабачки? Воспользуйтесь данным рецептом и сделайте легкие оладушки. Блюдо для тех, кто считает калории и заботится о том, чтобы употреблять здоровую пищу. …далее
Добавил: Алексей Марчук 19.07.2015
Баклажаны тушеные 4.2
Баклажаны тушеные — простое, вкусное и легкое блюдо. Баклажаны сами по себе сытные овощи, поэтому их можно использовать и как самостоятельное блюдо, и как гарнир. …далее
Добавил: Виталия 22.07.2012
Суп-пюре из брокколи со сливками 4.6
Этот суп — идеальный вариант для обеда или ужина, который понравится не только людям, придерживающимся правильного питания, но и самым требовательным гурманам, ведь он просто невероятно вкусный! …далее
Добавил: Марина Софьянчук 21.03.2016
Рис отварной рассыпчатый 4.0

Рис хорош в любом виде. Он вкусен и в виде плова, и ризотто, и каши, и в салате, и в голубцах… Применение его разнообразно. Я вам расскажу, как приготовить рис отварной рассыпчатый. …далее
Добавил: Марина Немец 21.05.2017
Диетические рыбные котлеты в духовке 4.5

Если вы придерживаетесь диетического питания, предлагаю приготовить это легкое и вкусное блюдо. Диетические рыбные котлеты в духовке готовятся из филе белой рыбы и овощей. Рекомендую попробовать! …далее
Добавил: Алексей Марчук 29.05.2015
Смузи с овсянкой и бананом 4.8
Любимый коктейль для завтрака. Смузи с овсянкой и бананом можно приготовить как на йогурте, кефире, так и на молоке или домашних сливках. Он — сытный, питательный и полезный. …далее
Добавил: Vikulia 31.03.2015
Чои кабуд 4.8
Все так много говорят о пользе зеленого чая, но мы выбираем и пьем его, прежде всего, за насыщенный терпкий вкус. Чтобы зеленый чай получился вкусным, его надо научиться правильно заваривать. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 21.02.2017
Гречка под соусом 4.6
Хороший вариант для постного ужина. Гречка прекрасно гармонирует с томатным соусом. Также подавайте ее со свежими овощами, зеленью. …далее
Добавил: Вика Василенко 14.08.2015
Суп из красной фасоли 3.5

Суп из красной фасоли — очень вкусное блюдо. Красивый и яркий цвет супа разжигает аппетит. Кроме того в нем много витаминов и клетчатки, что дарит организму полезные вещества. Вам он точно понравится! …далее
Добавил: Виталия 29.04.2014
Зеленый коктейль с огурцом 4.6
Полезный зеленый коктейль с огурцом, рукколой и петрушкой. Витаминная бомба для организма, плюс очищение кишечника и хорошее настроение на целый день! …далее
Добавил: Вика Василенко 23.08.2015
Вареная кукуруза в початках 4.3

Как варить кукурузу в початках? Этот пошаговый рецепт раскроет некоторые секреты того, как правильно выбрать и сварить кукурузу в початках. …далее
Добавил: Виталия 24.07.2012
Гаспачо с кабачками «Остренький» 4.5
Хочу предложить вам легкий и полезный суп родом из Италии. Овощи не варятся, и это позволяет сохранить максимальное количество витаминов. Рецепт пригодится также вегетарианцам и сыроедам. Смотрите! …далее
Добавил: Вика Василенко 23.10.2017
Кукурузная каша с сыром 4.5
Ни одна другая каша так на гармонирует с сыром и зеленью. В моей семье это сочетание одно из самых любимых. Причем сыр можно выбрать абсолютно любой, для кукурузной каши подойдет и брынза. …далее
Добавил: Вика Василенко 01.09.2016
Салат из фасоли постный 5.0
Хочу предложить вам салат, который прекрасно подойдет для постного ужина или обеда. легкий, сытный и вкусный. Салат заправляется маслом от жаренья. Смотрите подробнее! …далее
Добавил: Вика Василенко 24.04.2016
Брокколи в микроволновке 3.6

Приготовить брокколи в микроволновке — проще простого. Рассказываю, как это сделать. Подавать брокколи можно в качестве овощного гарнира к самым разнообразным блюдам, можно — самостоятельно. …далее
Добавил: Даша Петрова 17.05.2018
Кабачки под чесночным соусом 4.8
Очень вкусные получились кабачки, я решила для разнообразия пожарить их на открытом огне, точнее — на углях. …далее
Добавил: Вика Василенко 03.09.2015
Шашлык по Дюкану 4.3

На диете можно питаться вкусно и полезно. Хочу вам рассказать, как приготовить шашлык по Дюкану, в котором нет ничего лишнего и он великолепно подходит для чисто белковых дней. …далее
Добавил: Маришка Т. 03.06.2019
Острый салат с авокадо и помидорами 4.2
Это — очень простой в приготовлении, достаточно тривиальный в плане ингредиентов, но насыщенный во вкусовом плане острый салат с авокадо. Летний вариант легкого и быстрого перекуса. …далее
Добавил: Roksolana 09.01.2013
Крем-суп с брокколи 4.8
Крем-супы очень популярны в Западной Европе, в последнее время их часто можно встретить и в нашей стране. Они пришли на замену привычным овощным супам, в которых все ингредиенты нарезаны кусочками. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 24.03.2016
Гороховая каша для похудения 3.3
Гороховая каша является одним из самых полезных диетических блюд. Готовьте ее чаще. А рецепт — перед вами. …далее
Добавил: Vikulia 21.06.2015
Салат «Метёлка» для похудения 4.5

Этот волшебный салат будто бы метлой очищает ваш кишечник от шлаков! Отсюда и такое название. Вкусный и полезный. Замените ужин салатом «Метёлка» дней на 7-10, и вы заметно похудеете. …далее
Добавил: Kovaliovanastya 28.03.2014
Блюда для похудения — рецепты с фото на Повар.ру (1058 рецептов худеющих) / страница 6
Овощи на пару 5.0

Узнайте, как приготовить овощи на пару. Это простой, быстрый и самый полезный вариант приготовления, при котором овощи сохраняют свой натуральный цвет и вкус, все витамины и полезные вещества. …далее
Добавил: Алла 21.06.2018
Кабачки на пару 4.0

Для разнообразия и в виде диетического блюда, предлагаю классический рецепт кабачков на пару. Также его предпочитают употреблять в период разгрузочных дней. …далее
Добавил: Алиса 02.07.2014
Заяц с яблоками 2.9

Это блюдо гурманы оценят по достоинству. Зайчатина — мясо диетическое и очень вкусное. А если его приготовить правильно, мясо зайца получается очень нежным и сочным. В приготовлении ничего сложного! …далее
Добавил: Владимир Братиков 09.09.2016
Салат с белой фасолью 3.8

Этот красивый и яркий салат по праву может считаться межсезонным, но осенью, когда помидоры еще не утратили летнего аромата, он получается особенно вкусным. Рецепт салата с белой фасолью — для вас! …далее
Добавил: Kurzyupa 03.01.2014
Салат пикантный с фасолью 4.0

Перед вами очень интересный и изысканный рецепт приготовления салата пикантного с фасолью, овощами и грейпфрутом. Оригинальный и несложный, он стоит того, чтобы его попробовать. …далее
Добавил: Марина Золотцева 01.02.2016
Салат из нута 4.3

Нут или турецкий горох — очень популярное бобовое растение во многих странах мира, особенно на Востоке. В нём содержится достаточное количество белка, поэтому блюда с ними можно готовить без протеина. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 28.03.2017
Брокколи по-корейски 4.3

Классический рецепт брокколи по-корейски мне достался от тети. Один раз попробовала и просто влюбилась. Этот салат обожают и мои гости, и домашние. Он в меру острый и очень полезный. Рекомендую! …далее
Добавил: Aelita 07.06.2013
Коктейль из брокколи 3.4

Полезные коктейли становятся с каждым днем все более популярными, а готовить их можно из различных овощей и фруктов. Этот коктейль из брокколи содержит массу витаминов и является низкокалорийным. …далее
Добавил: Dashuta 28.01.2015
Суфле из рыбы на пару 4.4

Очень нежное и воздушное рыбное филе, которое готовится в пароварке или же в мультиварке. Такое блюдо подойдет не только для взрослых, но и для детского питания. Подойдет на завтрак, обед или ужин. …далее
Добавил: Алексей Марчук 28.05.2015
Фасоль с зеленью 4.6
Фасоль — очень хороший продукт. Он сытный и вкусный. Готовят фасоль по-всякому. В современном мире есть много вариантов консервированной фасоли для приготовления салатов и других блюд. …далее
Добавил: Евдокия Антонова 01.11.2015
Суп из шампиньонов 3.8

Как приготовить вкусный суп из шампиньонов. Пошаговый рецепт с фотографиями. …далее
Добавил: Cooking 21.01.2013
Брокколи с устричным соусом 3.8

Рецепт приготовления быстрого и простого блюда из капусты брокколи с устричным соусом и чесноком. …далее
Добавил: Саша Кружко 09.12.2010
Салат из свеклы с черносливом и орехами 4.2

Удивительно, но из простого набора продуктов: отварной свеклы, орехов и чернослива получается очень вкусный и полезный салат. Подавать можно как гарнир, так и в качестве легкого перекуса. …далее
Добавил: Julia Idea 23.05.2018
Рис с шафраном 3.8
Рис с шафраном — один из вкуснейших гарниров, которые мне доводилось готовить. А какой от него аромат… Отлично идет и к рыбе, и к мясу. Попробуйте — не пожалеете. …далее
Добавил: Roksolana 02.01.2013
Детские котлеты из индейки 4.2

Для деток идеально подходят диетические мясные блюда, приготовленные на пару. Котлетки из индейки любят практически все малыши. А сыр придает блюду сочность и мягкость. Подавайте котлетки с овощами. …далее
Добавил: Яна Горностаева 11.02.2016
Смузи с овсянкой для похудения 4.1

Это вкусное и полезное слово «смузи». Всегда на отдыхе пью его из свежих фруктов и ягод. И тут я подумала, почему же не сделать его дома, тем более что ингредиенты попались подходящие. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 25.11.2016
Суп-пюре из овощей 1.0

Супы-пюре в моем рационе стоят отдельно от обычных супчиков. Они более густые и насыщенные. Их вкус оригинален и разительно отличается от других блюд. Давайте приготовим суп-пюре из перцев и капусты. …далее
Добавил: Марина Немец 31.05.2017
Смусси для похудения 5.0

Диета не должна являться поводом лишать себя всех пищевых удовольствий. Поэтому важно иметь в запасе пару таких рецептов. Вот, как приготовить смусси для похудения и заодно порадовать себя сладким. …далее
Добавил: Юлия Резник 02.11.2017
Крем из шпината 4.4

Нежным кремом из шпината можно украсить бутерброды и тарталетки. А готовится такой крем в считанные минуты. К тому же, он очень полезен. …далее
Добавил: Саша Кружко 19.10.2010
Салат из ревеня и шпината 3.4

Рецепт приготовления любимого салата жителей туманного Альбиона – исключительно полезное блюдо из шпината и ревеня с неизбитым вкусом. …далее
Добавил: Povarfan 30.05.2011
Куриный суп с брокколи 4.5
Куриный суп с брокколи — великолепный овощной супчик, который готовится на нежирном курином бульоне. Выглядит очень красиво и на вкус божественен. Очень хорош в летнее время. …далее
Добавил: Павел 29.07.2013
Огурцы с чесноком и укропом 4.2

Простой рецепт огурцов с чесноком и укропом не раз спасал меня в «критических» ситуациях, когда в холодильнике что называется «мышь повесилась», а друзья мужа в один голос требовали закуски. Делюсь! …далее
Добавил: Kurzyupa 20.05.2014
Котлеты из креветок 4.6

Котлеты из креветок – это одно из наиболее популярных блюд японской кухни. Да, и в стране восходящего солнца делают котлеты 🙂 Советую попробовать, вкус очень необычный. …далее
Добавил: Antares 14.11.2013
Суп из ревеня 4.3

А вы пробовали суп из ревеня? Если да, наверняка вы согласитесь, что его восхитительный вкус сложно забыть! Такой суп всегда получается особенно наваристым и сытным, с присущей ревеню кислинкой. …далее
Добавил: Алексей Марчук 03.08.2016
Свекольный суп для похудения 4.5

Бороться с лишним весом вместе со свеклой можно очень просто, а главное — без особого вреда для здоровья. Сегодня в нашем меню отличный низкокалорийный суп-пюре из овощей и фруктов — вкусно и полезно. …далее
Добавил: Dashuta 24.04.2014
Вкусный салат с фасолью 5.0

Если у вас в морозильной камере залежалась зеленая стручковая фасоль, то вы можете сделать отличное блюдо. Подскажу рецепт, как приготовить вкусный салат с фасолью. Он делается очень просто и быстро. …далее
Добавил: Антон Сорока 16.03.2017
Артишоки 3.6

Рецепт приготовления артишоков, который является самым простым и эффективным способом открыть вкусовые качества этого продукта и сохранить его полезность. …далее
Добавил: Povarfan 02.07.2014
Имбирный напиток для похудения 4.0

Прекрасное средство, чтобы сохранить или вернуть себе прекрасную фигуру! Имбирный напиток для похудения особенно актуален весной. Худеем вместе. …далее
Добавил: Kovaliovanastya 28.03.2014
Салат из свежих кабачков 4.2

С наступлением весны нам хочется чаще радовать себя и своих близких витаминными легкими блюдами. Салат из свежих кабачков — оригинальное и простое блюдо, которое обязательно придется вам по вкусу! …далее
Добавил: NataliLarin 28.04.2014
Кабачки по-таджикски 4.6

Это блюдо имеет красивый внешний вид и обладает непревзойденным вкусом. Кабачки обжариваются с помидорами и грибами, получается хорошее диетическое блюдо, без лишних калорий. …далее
Добавил: Алексей Марчук 11.09.2014
Жиросжигающий напиток из имбиря 3.9

Жиросжигающий напиток из имбиря я начала пить, как добавку к диете и заодно обнаружила его целебные свойства. Он быстро прогоняет простуду, при этом имеет пряный вкус. Я даже заменяла им вино! …далее
Добавил: Galate 15.07.2015
Каша из зеленой гречки

Вместо приевшейся гречки приготовьте кашу из зеленой гречки. Такая каша полезна вдвойне, т.к. в зеленой гречке содержется больше витаминов и полезных веществ. Так что смотрите и запоминайте рецепт! …далее
Добавил: Марина Щербакова 14.05.2016
Гарнир из спаржи 4.2

Рецепт приготовления настоящего родника природных витаминов и микроэлементов – гарнира из свежей спаржи. …далее
Добавил: Povarfan 25.05.2011
Спаржа для похудения 4.5

Спаржа — незаменимый продукт для тех, кто следит за своим весом: она содержит так мало калорий, что есть ее можно практически в любых количествах! Предлагаю вам простой рецепт спаржи для похудения. …далее
Добавил: Kurzyupa 04.12.2013
Кукурузная каша для похудения 3.8

Чтобы достигнуть желаемой фигуры или остаться стройной, не обязательно изнурять себя голодовками! Есть такие продукты и блюда, которые отлично способствуют похудению. …далее
Добавил: Kovaliovanastya 31.03.2014
Куриный суп со шпинатом 4.3

Рецепт приготовления куриного супа со шпинатом вам позволит приготовить не только очень вкусный, но и очень полезный супчик! Грибы, шпинат, курица — калорий мало, вкуса много и очень много витаминов! …далее
Добавил: Даша Петрова 27.09.2014
Жиросжигающий зеленый коктейль 4.5

Жиросжигающий зеленый коктейль обычно делают на основе сельдерея, так как он обладает отрицательной калорийностью. Но можно приготовить и более вкусные жиросжигающие напитки — на основе киви! …далее
Добавил: Galate 18.07.2015
Куриная грудка в мультиварке «Редмонд» 4.1

Расскажу сегодня, как приготовить куриную грудку в мультиварке «Редмонд». Попробуйте, получается весьма сытное, вкусное, но при этом диетическое блюдо, не зря ведь это считается блюдом спортсменов! …далее
Добавил: Даша Петрова 28.11.2015
Салат из водорослей 3.6

Рецепт приготовления вегетарианского салата из морских водорослей. Японская кухня. …далее
Добавил: Cooking 30.09.2012
Салат в авокадо 4.4

Этот салат в авокадо в домашних условиях готовится просто, а получается неизменно вкусным и сытным. Почему-то наши хозяйки авокадо используют редко, а очень даже зря! Оригинальные блюда получаются! …далее
Добавил: Даша Петрова 15.03.2015
Блюда для похудения — рецепты с фото на Повар.ру (1058 рецептов худеющих) / страница 5
Кабачки жареные без масла 4.3
Иногда хочется чего-то очень легкого. Что может быть лучше, чем кабачки? Они почти все состоят из воды. Их рекомендуют для всевозможных диет. Жареная пища не полезна из-за масла, но его тут нет. …далее
Добавил: Евдокия Антонова 23.07.2015
Постная овсяная каша 5.0

В этом посте я расскажу вам, как приготовить постную овсяную кашу. Это замечательный завтрак, который вас зарядит энергией и, что немаловажно, насытит организм на полдня точно. Рекомендую. …далее
Добавил: Ира Cамохина 04.08.2017
Смузи из киви для похудения 5.0

Вкусный и густой десерт, которым можно заменить один из приемов пищи — или завтрак, или ужин. А киви, который входит в состав, поможет освободиться от шлаков и насытит организм полезными веществами. …далее
Добавил: Арина Вольская 22.03.2015
Творог с зеленью для похудения 5.0

Диета не означает лишать себя полезных продуктов. Следует есть все вмеру и разнообразить свой рацион. Данное блюдо отлично вписывается в законы диет. …далее
Добавил: Евдокия Антонова 14.04.2015
Гречневая каша с овощами 5.0

Казалось бы, простая гречневая каша, ничего удивительного, но если добавить несколько ингредиентов, получается кулинарный шедевр! Много лука, как и масла каше не навредят! Попробуйте, советую! …далее
Добавил: Алексей Марчук 26.01.2015
Суп грибной с шампиньонами 4.4

Не знаете, что приготовить на обед? Сварите простой, аппетитный и ароматный грибной супчик. Минимум усилий и ингредиентов, а в результате вы получите отличное первое блюдо для всей семьи. …далее
Добавил: Марина Золотцева 21.10.2016
Вареная картошка с зеленью 4.0

Вареная картошка с зеленью — это очень простое, вкусное блюдо. Но не всегда мы подаем картошечку правильно! Картофель с кусочком сливочного масла и зеленью – невообразимо вкусное блюдо. …далее
Добавил: Galate 18.04.2015
Кефир с перцем 4.5
Этот коктейль из кефира и перца способен не только сжигать лишние калории, но и активизировать работу ЖКТ. Перец разгонит кровь, заставит быть в тонусе. …далее
Добавил: Вика Василенко 16.08.2015
Легкий салат с креветками 3.6
Быстрый в приготовлении салат с креветками можно сделать на обед или ужин, предложить в качестве перекуса своим родным. Все его ингредиенты идеально дополняют друг друга, не перебивая вкусы и ароматы. …далее
Добавил: Юлия Резник 29.10.2019
Кефир с зеленью 5.0
Отличное сочетание зелени и кефира способно не только очистить кишечник, но и поможет не набрать лишние килограммы. …далее
Добавил: Vikulia 11.04.2015
Зелень для похудения 4.8
Сейчас очень актуальны такие зеленые коктейли для похудения. Готовьте, пейте и будьте здоровы! …далее
Добавил: Vikulia 12.04.2015
Салат из кальмаров и мидий с чипсами «Жемчужина моря» 5.0

Легкий, вкусный, полезный и быстрый в приготовлении салат «Жемчужина моря» из морепродуктов с чипсами и салатом айсберг не оставит равнодушным даже самых привередливых и капризных гурманов. …далее
Добавил: Dimacook 10.10.2019
Суп для похудения из сельдерея 5.0
Этот суп отлично регулирует обмен веществ, в его состав входит сельдерей, который способствует очищению организма. Он малокалорийный, ведь приготовлен из овощей, вкусный и прекрасно насыщает. …далее
Добавил: Арина Вольская 15.06.2017
Фасоль красная тушеная 4.6
Фасоль по свойствам заменяет мясо, именно поэтому она так популярна. Ее едят в пост и при соблюдении диеты, а также вегетарианцы. Попробуйте простой рецепт, как приготовить фасоль красную тушеную. …далее
Добавил: Антон Сорока 05.10.2016
Кефир с имбирем 4.0
Весьма полезный коктейль, с которого можно начать день. Имбирь активизирует обменные процессы, сожжет лишние калории и подарит чувство бодрости. …далее
Добавил: Вика Василенко 09.08.2015
Рис с шампиньонами 4.4

Гуляете по сайту в поисках идеального гарнира? Вам сюда, не проходите мимо! Рис с шампиньонами станет отличным дополнением к любому блюду из птицы или мяса, да и как отдельное блюдо его можно подать. …далее
Добавил: Bamby 13.05.2013
Детокс-смузи: 3 рецепта 5.0
Уже подобрали себе весеннюю диету и решили чистить организм с помощью детокс-смузи? Предлагаю вам три варианта вкусного детокс-смузи на основе шпината, цитрусовых и яблок. Готовьте на здоровье! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 10.05.2018
Кукурузная каша на молоке 3.9

Попробовав впервые эту замечательную кашу, я сразу же влюбилась в ее потрясающий, ни с чем не сравнимый вкус, так что теперь с этого полезного блюда практически всегда начинается мой день. …далее
Добавил: Dashuta 19.01.2015
Тиляпия на пару 4.0
Предлагаю приготовить тилапию на пару. Блюдо получается очень нежным, вкусным и что немаловажно — диетическим. Для тех кто старается питаться не только здоровой, но и вкусной пищей, этот рецепт будет как нельзя кстати. …далее
Добавил: Deemmaq 24.07.2018
Смузи с бананом 4.3
Предлагаю начать утро с сытного и питательного напитка — смузи с бананом. Благодаря банану смузи приобретает густую консистенцию, приятный вкус и аромат. …далее
Добавил: Vikulia 19.03.2015
Жиросжигающий чай 5.0

Вкусный чай с модными нынче ягодами годжи. …далее
Добавил: Евдокия Антонова 03.04.2015
Куриные грудки в духовке 4.3

Не каждый может приготовить грудку, чтобы она была румяной снаружи и сочной внутри. Важно не переусердствовать, поэтому предлагаю один из лучших вариантов, как приготовить куриные грудки в духовке. …далее
Добавил: Антон Сорока 05.10.2016
Банановые оладьи на кефире 4.6

Банановые оладьи на кефире готовятся очень быстро и легко. Идеально подойдут для завтрака, позволяя порадовать себя и близких оригинальным и вкусным блюдом. …далее
Добавил: Елена Alex 18.01.2016
Коктейль из шпината 4.8

Этот коктейль считается одним из самых полезных, поэтому пить его следует не только тем, кто решил похудеть, но также и тем людям, которые заботятся о своем здоровье и хотят чувствовать себя хорошо. …далее
Добавил: Dashuta 28.01.2015
Греческий салат с цуккини и помидорами 4.7
Летом нет ничего лучше, чем сочетание свежих овощей с порцией хорошего оливкового масла. Предлагаю приготовить греческий салат с цуккини и помидорами. …далее
Добавил: Саша Кружко 27.07.2018
Суп из морской капусты 4.3

Вы любите морскую капусту? Нет? Это нужно исправить! Думаю, простой рецепт супа с морской капустой убедит вас в том, что даже водоросли могут быть настоящим деликатесом! …далее
Добавил: Kurzyupa 08.11.2013
Салат из свеклы для похудения 4.5
Этот салат очень популярен среди женщин. Он является легким, диетическим, с отличным «худеющим» эффектом. К тому же, очень витаминным. …далее
Добавил: Vikulia 06.03.2015
Картофельные чипсы в духовке без масла 4.2

Хочу порекомендовать вам обратить внимание на этот несложный и очень удачный вариант, как приготовить картофельные чипсы в духовке без масла. Это отличная закуска домашнего приготовления. …далее
Добавил: Марина Золотцева 15.05.2016
Итальянский суп из помидоров 3.2

Я обожаю итальянскую кухню. Италия вообще считается самой кулинарной страной мира. В моей кулинарной книге много рецептов итальянских блюд. Предлагаю один из вариантов итальянского супа из помидоров. …далее
Добавил: Sauliute 24.04.2014
Салат с черникой и дыней

Быстрый рецепт приготовления легкого и полезного салата из черники, зеленого лука, джикамы, дыни, болгарского перца и руколлы. …далее
Добавил: Koch 18.01.2011
Постный суп из брокколи 4.2

Легкий, но весьма сытный постный суп из брокколи готовится очень быстро. Отличный вариант для постящихся и придерживающихся строгой овощной диеты. …далее
Добавил: Арина Вольская 01.06.2013
Спаржа в пароварке 3.0

Нет ничего полезнее сезонных овощей, а тем более спаржи, а еще и приготовленной правильным способом. Чтобы не растерять витамины, расскажу, как приготовить спаржу в пароварке, — просто и вкусно! …далее
Добавил: Даша Петрова 26.11.2013
Салат из зеленой редьки с морковью 4.6

Не всегда же есть сытную и жирную еду. Иногда хочется что-нибудь лёгкое, чтобы после этого не было тяжести в желудке. Когда у меня возникает такое желание, я готовлю простой и полезный салат. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 09.02.2017
Салат с креветками «Вкусный» 3.6

Салат с креветками «Вкусный» — это идеальный, в моем понимании кулинарии, салат с креветками. Простой рецепт вкусного салата с креветками поможет вам сделать салат не хуже, чем в дорогом ресторане. …далее
Добавил: Roksolana 20.03.2013
Суп с гречкой 4.6

Рецепт супа с гречкой наверняка известен каждой хозяйке, ведь этот суп — один из самых популярных в славянских народах. И это неудивительно: суп действительно получается очень питательный и вкусный. …далее
Добавил: Kaviansky 17.10.2013
Коктейль из зелени 4.6

Самое время оздоровить немного свой организм и зарядить его энергией и жизненной силой, а сделать это нам поможет простой рецепт коктейля из зелени, ведь такой напиток — это польза в чистом виде. …далее
Добавил: Dashuta 28.01.2015
Грудка индейки в мультиварке на пару 3.7

Предпочитаете легкие, полезные и низкокалорийные блюда? Тогда рецепт приготовления грудки индейки в мультиварке на пару именно то, что вам нужно. Для взрослых и детей, на обед или ужин. …далее
Добавил: Марина Золотцева 12.09.2015
Куриные грудки диетические 3.8

Самое популярное и самое доступное диетическое мясо — это куриные грудки. С помощью этого рецепта вы легко приготовите сочные и ароматные куриные грудки без обжарки и лишнего жира. Вкусно будет всем! …далее
Добавил: Арина Вольская 28.10.2016
Блюда для похудения — рецепты с фото на Повар.ру (1058 рецептов худеющих) / страница 8
Курица с дыней 3.0

Курица с дыней относится к легкой приятной еде. Ужин, приготовленный по этому рецепту будет вкусным, сытным и полезным. Вы хорошо поужинаете и получите минимум калорий. Вот рецепт простой и легкий! …далее
Добавил: Galate 19.12.2013
Рагу из помидоров и перца

Аппетитное и простое в приготовлении рагу из помидоров и перца в домашних условиях станет настоящей находкой для любителей овощных блюд. Рагу также может стать отличным гарниром к мясу или рыбе. …далее
Добавил: Марина Золотцева 26.03.2015
Креветки под соусом 5.0

Очень простой вариант, как приготовить креветки под соусом из сметаны и зелени. Его стоит взять на заметку любителям легких блюд и морепродуктов. Вкусно, аппетитно и довольно быстро. …далее
Добавил: Марина Золотцева 29.07.2015
Кускус с цукини 5.0

Кускус с цукини — нежный и восхитительный гарнир, который готовится очень быстро. Он популярен во многих восточных странах. Это идеальное сочетание кускуса с овощами! …далее
Добавил: Itsme 07.10.2013
Салат «Провансаль» 4.5

Люблю я лёгкие салатики. Готовлю их очень часто на обед и ужин. Они как нельзя лучше дополняют основные горячие блюда. Да и перекусить таким будет приятно. Поэтому знакомьтесь с моим рецептом. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 05.02.2017
Диетический салат «Метёлка» 3.8

Этот салат подойдет для тех, кто готовит свою фигуру к лету или соблюдает пост, так как он диетический и хорошо влияет на самочувствие. Называют его по-разному, но я предпочитаю название «Метелка». …далее
Добавил: Алина 22.02.2017
Восточный суп

Восточная кухня манит нас своими необычными вкусами и обилием приправ, нехарактерных для нашего региона. Хочу предложить приготовить в восточном стиле вегетарианский супчик. …далее
Добавил: Марина Немец 19.07.2017
Тефтели на пару 3.8

Если вы любите не только вкусную, но и полезную еду, тогда на рецепт тефтелей на пару обязательно стоит обратить внимание. Оригинальные, аппетитные и очень сочные. …далее
Добавил: Марина Золотцева 23.08.2015
Соленые сырники с зеленью 4.4

Соленые сырники с зеленью — прекрасное блюдо, к тому же, очень полезное. Я считаю, что это диетическое блюдо, а для тех кто худеет — просто незаменимое. Белок и витаминная зелень, что еще нужно? …далее
Добавил: Galate 14.04.2015
Салат с авокадо и грушей 3.3

Изысканный, потрясающий на вкус и несложный вариант, как сделать салат с авокадо и грушей, голубым сыром и орешками — предлагаю вашему вниманию. …далее
Добавил: Марина Золотцева 11.11.2015
Cалат: авокадо с креветками 4.0

Тут я поделюсь с вами простым рецептом и расскажу, как приготовить салат из авокадо с креветками. Это простое и вкусное блюдо для тех, кто любит лёгкую и полезную пищу. Повторите на своей кухне! …далее
Добавил: Ju Lia 21.07.2016
Салат из цукини 4.7

Салат из цукини — легкий овощной салатик, приготовленный в азиатском стиле. Салат имеет несколько особенностей — нарезку, заправку и добавление жареного арахиса. Попробуйте, получается восхитительно! …далее
Добавил: Catalonia 06.06.2013
Постное рагу 4.7

В период Великого поста наш организм как никогда нуждается в витаминах и питательных веществах. Поэтому овощное рагу должно быть на столе у каждого, кто придерживается вегетарианской и постной диеты. …далее
Добавил: Яна Горностаева 14.04.2016
Хлебцы из отрубей

Хлебцы из отрубей пригодятся вам, если вы решили придерживаться правильного питания. В них только полезные ингредиенты, такой состав порадует любого диетолога. Отличный вариант, чтобы перекусить. …далее
Добавил: Яна Горностаева 17.10.2016
Гречневая каша с тыквой 2.8

Если вы до сих пор не готовите тыкву, то вам следует начать это делать! Сколько интересных и разнообразных рецептов с этим овощем можно найти! Блюда вкусные и полезные. Вот вам один интересный рецепт. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 18.11.2016
Бобы с артишоками 3.6

Рецепт приготовления блюда из бобов и артишоков, снабженное зеленью и специями …далее
Добавил: Cuoco 28.03.2011
Оладьи из цукини 5.0

Если вы любите кабачковые оладьи, то попробуйте заменить их главный ингредиент на цукини. Тогда они получатся еще нежнее. Цвет этого овоща более насыщенный, а вкус — ярче и мягче. Вам понравится! …далее
Добавил: Яна Горностаева 26.11.2016
Салат из фасоли 1.0

Фасоль – это естественный белок, который заменяет мясо. Этот простой салат — на самом деле очень удачное решение, сделать такой очень просто. Рассказываю, как приготовить салат из фасоли. …далее
Добавил: Антон Сорока 01.03.2017
Авокадо с сыром 3.1

Хотите удивить гостей и близких невероятно оригинальной и очень аппетитной закуской? Тогда используйте этот простой рецепт авокадо с сыром и пикантным соусом, запеченного в духовке. …далее
Добавил: Марина Золотцева 24.03.2015
Белковый салат с курицей 4.1

Поделюсь с вами простым рецептом белкового салата с курицей. Мне его в свое время подсказал тренер в спортзале, и я вам скажу, это действительно не только полезно, но и вкусно, и сытно! Попробуйте! …далее
Добавил: Даша Петрова 29.05.2015
Гречка с вешенками 4.5

Гречка с вешенками — это простое блюдо, которое относится больше к повседневной пище. Но это — отличный гарнир, который подходит к любому виду мяса и птицы. Просто, сытно, вкусно — вот его описание. …далее
Добавил: Яна Горностаева 23.02.2016
Вареная кукуруза на зиму 3.7

Хотите заготовить кукурузу, но на консервацию нет времени? Отличный вариант — это вареная кукуруза на зиму в домашних условиях. Початки сохраняют свой вкус и круглый год свежая кукуруза на столе. …далее
Добавил: Марина Золотцева 06.10.2014
Cпаржа с овощами 4.4

Потрясающее блюдо быстрого приготовления. Понравится тем дамам, которые хотят похудеть, а так же вегетарианцам. …далее
Добавил: Kovaliovanastya 11.05.2014
Патиссоны, фаршированные гречкой 4.7

Желаете чего-нибудь необычного на ужин? Приготовьте сочные патиссоны с гречневой начинкой. Блюдо довольно «экономное» и доступное, к тому же, готовится очень быстро, а результат просто превосходный! …далее
Добавил: Алексей Марчук 22.08.2014
Баклажаны жареные «Павлиний хвост» 4.3

Известная всем закуска из баклажанов для праздничного стола. Рассказываю и показываю простой рецепт приготовления баклажанов жареных «Павлиний хвост». …далее
Добавил: Марина Щербакова 19.07.2015
Куриные шашлычки 4.2

Отказаться от нежного маринованного мяса невозможно, не взирая на пору года. Сейчас я расскажу вам, как приготовить нежные куриные шашлычки у себя дома, пока за окном растут сугробы. …далее
Добавил: Бажена Белинская 18.05.2016
Куриная грудка диетическая 4.0

Для тех, кто предпочитает легкие и низкокалорийные блюда, хочу предложить простой, но очень классный способ, как приготовить куриную грудку диетическую на гриле с ароматными травами и лимоном. …далее
Добавил: Марина Золотцева 15.02.2017
Салат с куриными грудками 4.3

Если вы — поклонник здорового питания, вам этот рецепт приготовления салата с куриными грудками очень понравится! Минимум калорий и простых углеводов, только белок и полезные минералы. Советую всем! …далее
Добавил: Даша Петрова 31.03.2017
Салат с грейпфрутом и курицей 5.0

Интересный салат с грейпфрутом и курицей, в котором сочетается соленое, кислое и острое. Потрясающий вкус! Такой салат можно приготовить даже на ужин, поскольку он низкокалорийный. Пробуйте! …далее
Добавил: Юлия Мальченко 03.02.2017
Салат из зеленой редьки 4.1
Терка и несколько свежих овощей — вот и все, что нужно, чтобы приготовить салат из зеленой редьки. Салат получается легким, витаминным, диетическим — как и положено овощному салату. …далее
Добавил: Виталия 12.05.2014
Гуслянка 4.0

Этот потрясающий кисломолочный напиток спасет вас от зноя и жары! Он очень необычный по вкусу и консистенции, а приготовить его невероятно просто! …далее
Добавил: Dashuta 14.04.2014
Грейпфрутовый смузи 5.0

Я являюсь большим поклонником грейпфрута. Мне нравится его горько-кисло-сладкий вкус, который играет всеми красками у меня во рту. Обычно я ем фрукт просто так, но решила сделать интересный рецепт. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 16.06.2018
Рис с кукурузой 2.3

Рис с кукурузой это интересный гарнир, сытный и приятный на вкус. Рис с кукурузой обычно хорошо едят дети, его можно готовить его и как основное блюдо. Рис с кукурузой — это основа многих салатов. …далее
Добавил: Galate 27.11.2013
Фриттата с кабачками 4.5

Фриттата — итальянский омлет, очень вкусное и питательное блюдо, продукты для которого вы можете менять в зависимости от вашего настроения или предпочтений. …далее
Добавил: Nufica 27.11.2014
Овощной смузи для похудения 2.8

Сегодня хочется рассказать вам рецепт, как приготовить овощной смузи для похудения. Его уникальность заключается в простоте, ведь такой смузи готовится быстро и легко, он подойдет людям на диете. …далее
Добавил: Арутюнова Кристина 21.06.2017
Жареные баклажаны с чесноком 4.5

Едва ли не самое тривиальное, что можно приготовить из баклажанов — это жареные баклажаны с чесноком. Быстро, просто и весьма красиво. …далее
Добавил: Павел 23.07.2012
Кукуруза в банке на зиму 3.9

Любите делать домашние заготовки? Тогда обратите внимание на рецепт приготовления кукурузы в банке на зиму — отличный вариант сохранения любимого лакомства на весь год. …далее
Добавил: Марина Золотцева 10.09.2014
Суп из нута 3.2

Вкусный сытный суп с восточными специями покорит вас пряным ароматом и необычным вкусом. Рассказываю, как приготовить суп из нута — вкусный и необычайно ароматный, с нотками восточной кулинарии. …далее
Добавил: Арина Вольская 09.06.2013
Консервированные патиссоны 3.5

Консервированные патиссоны — те же тыквочки, только вид у них разрисованной летающей тарелки. Небольшие консервированные плоды отлично выглядят на столе закусок. Получаются они твердыми и хрустящими. …далее
Добавил: Julechka 15.07.2013
Суп из кабачков для похудения 4.6

Если вы стремитесь к идеальной фигуре, то для начала вам необходимо сбалансировать питание. Суп из кабачков для похудения отлично подойдет для тех, кто хочет поддерживать свое тело в отличной форме. …далее
Добавил: Dashuta 24.04.2014
Диетические блюда для похудения – рецепты в домашних условиях
Питание, которое отличается низкой калорийностью, позволяет держать тело в тонусе. Диетические блюда, предназначенные для похудения, не только вкусные, но и полезные. Все рецепты запросто получится повторить в домашних условиях. Главное, выбрать из всего разнообразия то, что придётся по вкусу. Давайте начнём!
Особенности диетического рациона
1. Малокалорийные блюда должны присутствовать в меню для похудения. Меняйте рецепты, чтобы не привыкать к одному вкусу. В противном случае повысится риск срыва.
2. Не стоит ограничивать себя в приёмах пищи. Помните, что кушать необходимо дробно. Трапезничайте минимум 4 раза за сутки, в идеале – 6 раз.
3. Обязательно делайте полезные перекусы. Между основными приёмами пищи разрешается употреблять фрукты и салаты на их основе, ягоды, орехи, сырную нарезку (в пределах нормы).
4. Возьмите за привычку записывать съеденные за сутки блюда. В конце недели изучайте ваши походы к холодильнику, исключая лишнее.
5. Подсчитывайте калории, исходя из образа жизни, весовой категории, половой принадлежности и возрастной группы. Не превышайте ежесуточную норму.
6. Не голодайте. Диетические блюда специально созданы для похудения, отказываться от них не следует. Выберите для себя любимые рецепты, готовьте с удовольствием в домашних условиях. Если будете голодать, организм всё равно возьмёт своё в следующий приём пищи.
7. Пейте воду, рассчитав необходимый объём с учётом вашего веса. На 1 кг. массы полагается 30—40 мл. жидкости. Дополняйте воду свежевыжатыми соками, травяными чаями.
8. Кушайте перед зеркалом. Это психологический трюк, который позволяет существенно сократить объём пищи. Как следствие, вы захотите выглядеть стройнее, поэтому съедите меньше.
9. Откажитесь от скудного меню, иначе диета вам быстро надоест. Экспериментируйте с рецептами, добавляя любимые ингредиенты. Будьте осторожней с солью и пряностями.
10. Насыщайте организм белковой пищей, она помогает запустить метаболические процессы. На этом фоне расщепляется жировая ткань, лишний вес уходит постепенно, без стресса для организма.
Рецепты диетических блюд и напитков для похудения
Представляем на ваш суд только лучшие диетические блюда. Они идеально подходят для похудения. Рассмотрите все рецепты, после чего попробуйте повторить их в домашних условиях.
№1. Салат «Щётка» (метёлка)
капуста-белокочанка — 0,3 кг.
салатные листья — 6 шт.
свёкла, морковь (сырые) — по 1 шт.
масло оливы — по факту
Салат «Щетка» разработан не только для похудения, но и комплексной чистки кишечника от застойных явлений. Рецепт предельно прост.
1. Белокочанку сполосните, нашинкуйте как можно тоньше. Натрите к капусте морковину и свёклу, оставьте на 10 минут.
2. Через заданный промежуток времени порвите салатные листья. Смешайте всё воедино, залейте маслом и дегустируйте.
№2. Суп-пюре из брокколи
бульон — 1 л.
капуста цветная, брокколи — по 500 гр.
лук — 0,5 шт.
картофельные клубни — 2 шт.
пряности
1. Отварите капусту с брокколи (соцветия) на протяжении 7 минут в солоноватой воде.
2. Переместите в бульон, добавьте картофельный клубень. Уваривайте на ленивом огне до той поры, пока картошка не размягчится.
3. За этот срок прожарьте на малом количестве масла порубленную в кубик луковицу. Переместите поджарку в кастрюлю.
4. Притрусите суп пряностями и солью. Вооружите погружным блендером и всё измельчите. Ещё раз вскипятите и выключите.
5. Диетические первые блюда допускаются к ежедневному употреблению для похудения. Рецептов супов много, но этот проще всего сделать в домашних условиях.
№3. Имбирный чай
вода — 1,8 л.
мёд — на свой вкус
коричная палочка — 1 шт.
лимон — 1 шт.
корешок имбиря — 9—10 см.
Если вы придерживаетесь особого меню, имбирный чай прекрасно в него впишется. Для похудения напиток принимают вместо обычного чая. Вот рецепт приготовления.
1. Лимон отправьте в морозилку на 7 минут, затем сразу переместите в горячую воду на 3 минуты.
2. Покатайте цитрус по столу, чтобы в дальнейшем было легче выдавить сок. Разрежьте плод надвое, выжмите жидкость.
3. Подготовьте кастрюлю. Влейте в неё воду в количестве по рецептуре. Добавьте коричную палочку и порубленный очень мелко имбирный корень.
4. Установите содержимое на ленивый огонь, при малейших признаках закипания выключайте. После получасового настаивания пробуйте, добавив цитрусовый сок и мёд.
№4. Банановые панкейки из овсянки
яйцо — 1 шт.
молоко — 130 мл.
разрыхлитель — 5 гр.
банан — 1 шт.
сахарный песок (коричневый) — 20 гр.
овсянка (мелкий/средний помол) — 130 гр.
Панкейки дополняют диетические блюда. Вы не ослышались, блины можно есть для похудения. В домашних условиях они готовятся проще простого.
1. Банан измельчите блендером либо используйте другой метод. Главное, превратить фрукт в кашицу.
2. Яйцо соедините с сахарным песком и проработайте до растворения крупиц венчиком. Для блинов не нужно взбивать массу сильно.
3. Введите к яичной смеси муку с разрыхлителем. Убедитесь, что нет комков, только после этого вливайте молоко.
4. В конце приплюсуйте кашицу бананов. Набирайте однородный состав половником и выкладывайте на сухую сковородку. Жарьте до румяности.
5. Диетические рецепты для похудения не могут обойтись без американских блинчиков, приготовленных в домашних условиях.
№5. Вода с корицей и мёдом
прогретая до 60 градусов вода — 0,2 л.
коричный порошок — 1 ч. л.
мёд — 1 ст. л.
Корица и мед давно применяются для похудения, предлагаем рецепт.
1. Порошок пропустите через сито в прогретую воду. Оставьте жидкость на 15 минут, после чего введите мёд.
2. Засеките ещё 12—15 минут, пробуйте. По правилам необходимо пить по 0,1 л. дважды за день – после пробуждения и перед отходом ко сну.
№6. Зелёный чай с молоком
молоко — 1,5 л.
чай листовой зелёный — 4 ч. л.
Употреблять можно не только диетические блюда, но и напитки для похудения. Все рецепты просты, включая этот. Приготовьте полезный чай в домашних условиях.
1. Отправьте молоко на плиту и дождитесь появления первых пузырьков. В заварник из фарфора положите чай. Влейте молоко.
2. Заваривайте 4—6 минут. Общий объём лучше разделить на несколько порций. Пейте по 0,25 л. каждые 2 часа.
Это отличный рецепт для похудения. Потребление зеленого чая с молоком в скором времени даст положительный результат.
№7. Салат с яблоком и курицей
сельдерей — 4 стебля
грудка куриная — 0,2 кг.
яблоко зелёного сорта — 1 шт.
домашний йогурт — 60 гр.
карри в порошке — 0,5 ч. л.
лук зелёный — 10 гр.
орехи (любые) — 1 ст. л.
В сбалансированное меню обязательно должны входить диетические салаты. Все рецепты, в том числе этот, эффективны для похудения.
1. Сварите мясо и нарежьте небольшими кусочками. Отправьте в салатницу. Сюда же добавьте порубленный сельдерей.
2. Удалите у яблока семенную коробочку, нашинкуйте кубиками, отправьте в общее блюдо.
3. Заправьте салат йогуртом и карри. Посыпьте орешками (при необходимости измельчите) и перемешайте.
№8. Салат «Солнечный»
чесночные дольки — 2 шт.
кукуруза консервированная — 150 гр.
ананас — 50 гр.
йогурт домашний — 60 мл.
капуста пекинская — 0,1 кг.
сок лимона — 30 мл.
масло оливы — 15 мл.
пряности
Диетические блюда должны быть разнообразными. Это важно для похудения. Зная различные рецепты, в домашних условиях можно приготовить всё, что угодно.
1. Порубите кубиком ананас, порвите капусту. Сложите продукты в чашку, всыпьте кукурузу. Добавьте чесночную кашицу.
2. Посыпьте ингредиенты любимыми пряностями. Заправьте салат маслом, лимонным соком и йогуртом. Размешайте и дегустируйте.
№9. Тыквенная запеканка в духовке
творог — 0,5 кг.
манка — 60 гр.
тыквенная мякоть — 0,5 кг.
сахарный песок — 60 гр.
яйцо — 2 шт.
кефир низкожирный — 0,1 л.
Диетические блюда из тыквы пользуются огромной популярностью для похудения. Существуют различные рецепты, рассмотрим один из них подробнее.
1. Залейте крупу кефиром, размешайте, ждите разбухания. Тыквенную мякоть пропустите через блендер, протомите в мультиварке четверть часа.
2. Выделившийся сок обязательно сцедите. Оставьте кашицу остывать. Перетрите творог с яйцами, кефирной смесью и сахаром, взбейте блендером.
3. Примешайте к густой массе тыквенную кашу. Смажьте форму для запекания сливочным маслом, выложите заготовку.
4. Выпекайте блюдо в печи на 180 градусах около 50 минут. После остывания насладитесь запеканкой.
№10. Диетические котлеты в мультиварке
шампиньоны — 0,2 кг.
вода — 0,5 л.
рис — 160 гр.
морковка — 1 шт.
сухари для панировки — 70 гр.
приправы
1. Вымойте морковь, пропустите через тёрку. Грибы мелко порубите. В мультичашу всыпьте рис.
2. Добавьте морковку с грибами. Посыпьте приправами и влейте воду. Томите на режиме «Тушение» до готовности риса.
3. Из готовой массы слепите котлеты. Посыпьте их со всех сторон панировкой. Обжарьте на сухой сковороде.
Готовьте диетические блюда, которые предназначены для похудения. Рассмотрите вышепредставленные рецепты и начинайте экспериментировать в домашних условиях. При соблюдении правильного питания не забывайте регулярно заниматься спортом.
Блюда для похудения — рецепты с фото на Повар.ру (1058 рецептов худеющих) / страница 7
Овощное рагу с патиссонами 4.3

Для любителей простых и полезных блюд предлагаю попробовать удивительно легкое, вкусное и очень аппетитное овощное рагу с патиссонами в домашних условиях. …далее
Добавил: Марина Золотцева 25.03.2015
Диетические банановые оладьи 3.0

Оладьи в классическом варианте приготовления получаются довольно-таки тяжелыми. Предлагаю приготовить диетические банановые оладьи из гречневой и пшеничной муки. Натуральное удовольствие! …далее
Добавил: Алексей Марчук 22.05.2016
Салат с кабачками и курицей 3.9

Это очень интересный и оригинальный рецепт приготовления салата с кабачками и курицей, и я уверена, что вы такого точно не пробовали! Ведь тут кабачки будем кушать практически сырыми! Свежо и вкусно! …далее
Добавил: Даша Петрова 04.06.2015
Ошиташи — Отварной шпинат 4.8

Отварной шпинат с соей и кунжутом. Ошиташи (Oshitashi) один из самых распространенных гарниров в японских ресторанах. Вкус нежный, чистый и идеально сбалансированный. …далее
Добавил: Deemmaq 01.12.2010
Диетический шашлык 4.6

Мясо, запеченное на углях — это, конечно, классно, но не каждому здоровье позволяет лопать жирную свинину да еще и с зажаристой корочкой. Как сделать диетический шашлык, сохранив все питательные вещества и вкусовые качества мяса? Ничего сложного — просто следуйте инструкции!;) …далее
Добавил: Kurzyupa 22.05.2014
Гречка в горшочке в духовке 4.6

Если вы решили приготовить гречневую кашу, но хотите сделать блюдо более необычным и вкусным, значит этот рецепт то, что вы искали. Мы будем готовить невероятно ароматную и вкусную гречку в горшочках. …далее
Добавил: Dashuta 23.04.2014
Овсяная каша для похудения 3.5

Расскажу вам особенный рецепт приготовления овсяной каши для похудения! Не забывайте, что каша хороша утром, а на обед и ужин кушайте овощи, приготовленную на пару рыбу или птицу. …далее
Добавил: Kovaliovanastya 31.03.2014
Киноа с авокадо 5.0

Если вы любите легкие, оригинальные и аппетитные блюда, тогда обязательно повторите этот простой рецепт киноа с авокадо, овощами и вкуснейшей заправкой на своей кухне. Полезное может быть вкусным! …далее
Добавил: Марина Золотцева 25.06.2016
Блинчики по Дюкану

Это тонкие и диетические блины, которые рекомендует готовить известный французский диетолог Пьер Дюкан. Выпечка отлично подходит для тех, кто на диете, или же для тех, кто не употребляет жирную пищу. …далее
Добавил: Алексей Марчук 19.04.2017
Мидии с рисом по-турецки 3.0

Моя мечта, которая, надеюсь, сбудется, это переехать жить на Средиземное море. Этот климат, солнце, вода, а самое важное — рыба и морепродукты, просто так и манят меня к себе. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 31.01.2017
Овощные голубцы 4.3

Если вы любите овощи, то посмотрите как приготовить овощные голубцы. Это вариант всеми любимого блюда без мяса, подходящий для тех, кто является приверженцем вегетарианского питания. …далее
Добавил: Ju Lia 03.07.2016
Грибная лапша 4.3

Непревзойденное, ароматное и питательное первое блюдо с шампиньонами и лапшой. Идеально подойдет для обеда в домашнем кругу. Готовится быстро, просто и без лишних усилий. …далее
Добавил: Алексей Марчук 05.09.2014
Салат с киноа и помидорами 4.2

В поисках необычных, вкусных и легких блюд не проходите мимо этого простого варианта, как приготовить салат с киноа и помидорами. Он яркий, полезный и очень аппетитный. Попробуйте! …далее
Добавил: Марина Золотцева 26.06.2016
Гречневая каша по-монастырски 3.9

Я готовлю гречку очень часто, она полезная и вкусная. Но иногда так хочется разнообразить уже приевшиеся рецепты. Так вот представляю вашему вниманию кашу по-монастырски …далее
Добавил: Бажена Белинская 28.11.2015
Постный грибной суп из шампиньонов 4.5

Вкусный и легкий суп из шампиньонов готовится довольно быстро и просто. Вы можете приготовить его в любое время года с минимальным количеством ингредиентов. Рецепт базовый, дополняйте по своему вкусу. …далее
Добавил: Арина Вольская 21.03.2016
Плов из мидий 3.6

Это невероятно вкусное морское блюдо родом из Одессы, и этот рецепт я сохранила в таком виде, в котором он попал ко мне. Плов получается очень вкусным и безумно ароматным. Советую приготовить! …далее
Добавил: Татьяна Перова 07.04.2017
Плов с кальмарами 4.2

Захотелось разнообразить рацион? Почему бы не узнать, как приготовить плов с кальмарами, — необычное, сытное и с насыщенным вкусом блюдо придется по душе всем, а ради этого можно и потратиться. …далее
Добавил: Даша Петрова 30.09.2013
Фаршированные кальмары в мультиварке 4.4

Любителям морепродуктов рекомендую обязательно попробовать невероятно вкусные, нежные и аппетитные фаршированные кальмары в мультиварке. …далее
Добавил: Марина Золотцева 12.05.2014
Кальмары в воке 4.1

Вкусное и оригинальное блюдо должно понравится тем, кто любит блюда в восточном стиле. Готовится довольно быстро и вы не успеете устать:) …далее
Добавил: Арина Вольская 14.02.2015
Баклажаны по-гречески 4.6

Рецепт баклажаны по-гречески или греческие баклажаны — для всех любителей овощей. Приготовление вкусной закуски из баклажанов с овощами и зеленью доступно и в домашних условиях, и на природе. …далее
Добавил: Cuoco 02.05.2013
Плов с грибами 3.9

Плов с грибами — легкое и быстрое в приготовлении основное блюдо. Вы сможете приготовить горячее всего за полчаса! Для этого блюда я использую шампиньоны, но подойдут и любые другие грибы. …далее
Добавил: Julechka 27.09.2013
Гречка с кукурузой 3.5

Очень вкусное и в то же время простое блюдо, в котором все ингредиенты замечательно сочетаются друг с другом. Это отличный способ разнообразить приготовление обычной гречки. …далее
Добавил: Dashuta 05.01.2014
Кукуруза на пару 4.6

Я готовлю кукурузу только на пару. Рекомендую поступать так же всем, у кого есть пароварка. Кукуруза на пару получается намного вкуснее, чем обычная варёная. Насыщенная вкусом! Попробуйте. …далее
Добавил: Kovaliova 02.07.2014
Мидии в воке

Блюда из мидий готовятся очень легко, а в воке процесс готовки очень ускоряется. Вкусное блюдо в тайском стиле. …далее
Добавил: Арина Вольская 13.02.2015
Салат из редьки с яблоком 4.6

Салат из редьки с яблоком легкий и полезный. Он улучшает пищеварение и богат витаминами. Это отличное дополнение к тяжелым мясным блюдам. Обязательно попробуйте приготовить этот салатик! …далее
Добавил: Яна Горностаева 13.06.2016
Гречневая каша с творогом

Казалось бы, как можно сочетать такие продукты, как гречневая крупа и творог? Но, как оказывается, они не просто могут сочетаться, из них можно даже приготовить полноценное и очень вкусное блюдо! …далее
Добавил: Яна Горностаева 28.11.2016
Капуста для похудения 3.9

Для желающих похудеть рекомендую капусту — квашеную, кислую, свежую и готовую. Обязательно посоветуйтесь с семейным доктором на случай противопоказаний! Простой рецепт капусты для похудения — супчик. …далее
Добавил: Aelita 09.08.2013
Фасоль тушеная в мультиварке 3.6

Фасоль тушеная в мультиварке — один из самых простых и эффективных способов приготовления этого замечательного овоща. Получается сытный, но не вредный для здоровья, питательный гарнир. …далее
Добавил: Dashuta 19.10.2013
Баклажаны с морковкой фаршированные 4.1

Предлагаю вашему вниманию рецепт приготовления фаршированных баклажанов с морковкой. Это прекрасная закуска, очень аппетитная и пикантная. Сделать ее довольно просто, а результат — фантастический. …далее
Добавил: Марина Золотцева 24.10.2015
Овощное рагу с фасолью 4.8

Такое овощное рагу с фасолью может быть самостоятельным блюдом, а может выступать в качестве гарнира. Это постное, но в то же время очень вкусное и сытное блюдо, которое кушают с удовольствием и дети. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 30.10.2016
Салат из редьки 4.3
Приготовим полезный салат из редьки. Салат очень актуален для осенне-зимнего периода, ибо редька хорошо сохраняется. Салат приятный. Попробуйте. …далее
Добавил: Dashunia 27.09.2012
Киноа для похудения 3.9

Для тех, кто следит за весом и считает калории, для кого проблема разнообразия меню стоит очень остро, предлагаю очень легкий и аппетитный вариант, как сделать киноа для похудения с овощами. …далее
Добавил: Марина Золотцева 10.02.2016
Смузи с киви 5.0

Киви идеально подходит для приготовления зеленых детокс-смузи. В напиток могут входить и другие зеленые фрукты, овощи и зелень. Сегодня хочу поделиться рецептом, как приготовить смузи с киви. …далее
Добавил: Леся Федунова 04.08.2017
Шашлык из курицы с помидорами черри 4.1
Шашлык из курицы с помидорами черри — восхитительно сочный и нежный шашлык, фишка которого — в до безумия простом, но очень удачном маринаде. Маринуется быстро, получается — очень вкусно. …далее
Добавил: Павел 22.05.2014
Куриный суп для похудения 3.6

Я предлагаю вам замечательный рецепт супа для похудения, который отлично справится с чувством голода, и при этом он не содержит большое количество калорий, а еще он невероятно вкусный и ароматный. …далее
Добавил: Dashuta 24.04.2014
Суп из томатов для похудения 5.0

Рецепт приготовления супа из томатов для похудения — для любителей диет и не только. Душистая петрушка, сельдерей и яркий томат помогут не только похудеть, но и поднимут настроение. …далее
Добавил: Марина Щербакова 24.04.2014
Кусочки кабачков в кляре 5.0

Кусочки кабачков в кляре я готовлю обычно летом на даче прямо в беседке. Без этого летнего лакомства с хрустящей корочкой не обходится ни одно летнее застолье. Вкусно, полезно, здорово! …далее
Добавил: Galate 08.09.2014
Салат с водорослями Чука 3.7

Любители азиатской кухни, не проходите мимо, так как я спешу поделиться с вами несложным, но очень классным вариантом, как приготовить салат с водорослями Чука. …далее
Добавил: Марина Золотцева 10.11.2015
Морская капуста по-корейски 3.5

Если попробовать это блюдо закрытыми глазами, то мало кто догадается, что его основой является именно морская капуста. Предлагаем попробовать, как приготовить морскую капусту по-корейски. …далее
Добавил: Антон Сорока 02.09.2016
Оладьи из кабачков и моркови 4.6
Летом, в сезон овощей, хочется максимально разнообразить рацион и каждый раз готовить что-нибудь вкусненькое. Один из довольно простых и быстрых вариантов — это оладьи из кабачков и моркови. …далее
Добавил: Марина Золотцева 07.05.2014

Оливковое масло для похудения – польза, противопоказания, рецепты, отзывы, как действует и как принимать, как выбрать, за какое время можно похудеть

Posted on 01.09.202024.01.2020 by alexxlab

польза, противопоказания, рецепты, отзывы, как действует и как принимать, как выбрать, за какое время можно похудеть

В статье рассматриваем оливковое масло для похудения. Рассказываем в чем его польза для желающих похудеть, как правильно принимать. Наши советы помогут вам подобрать необходимый рецепт и создать собственный режим похудения.

Содержание статьи

Что такое оливковое масло

Оливковое масло – это природный продукт из оливы. Оливковое масло бывает натуральное, очищенное и жмыховое.

Наиболее питательное — масло экстра-класса (Extra virgin) «холодного отжима».

Состав масла

Масло оливы — сочетание мононенасыщенных жирных кислот, особенно олеиновой. В нем присутствует широкий спектр витаминов: В, С, К, F, Е, А.

Последние два относятся к группе антиоксидантов. Они устраняют токсические вещества из организма, останавливают отрицательное влияние свободных радикалов.

Полезные свойства

Благодаря комплексу необходимых кислот и витаминов, оливковое масло применяется в различных областях медицины и косметологии.

Оливковое масло:

Снижает уровень холестерина и увеличивая эластичность стенок сосудов.
Повышает уровень защиты организма.
Улучшает отток желчи.
Увеличивает скорость регенерации кожи.
Нормализует работу кишечника, очищает его от шлаков, устраняет запоры.
Омолаживает кожу, борется с морщинами.
Способствует зачатию.

Употреблять продукт из оливы необходимо постоянно, поскольку это кладезь незаменимых для организма полезных веществ. Его применение способствует похудению без жестких диет и ограничения в минералах и витаминах.

Нас часто спрашивают: «За какое время можно похудеть с помощью оливкового масла?» Отвечаем: уже буквально через месяц вы заметите потерю 3-5 кг веса.

Средиземноморская диета считается наиболее эффективной и щадящей. В ее состав входит масло оливы.

Как похудеть на оливковом масле

Не мучайте себя жесткими диетами. Загляните на полки магазина и воспользуйтесь оливковым маслом. В сочетании с физическими упражнениями, оливковое масло поможет снизить вес, приобрести сексуальную рельефность.

Как действует оливковое масло при похудении

Олеиновая кислота, которая входит в состав оливкового масла, способствует синтезу олейлетаноламида. При повышении его концентрации появляется чувство сытости. В результате количество съедаемой пищи уменьшается и чувство голода не беспокоит длительное время: исчезает необходимость в частых перекусах.

За какое время можно похудеть с помощью оливкового масла

Строение организма у каждого человека индивидуально. Поэтому нет четко указанных сроков. Если кроме приема оливкового масла заниматься спортом, тогда результат не заставит себя ждать. Комплекс из оливкового масла и упражнений покажет результат уже через месяц.

Помните, резкое снижение веса отрицательно сказывается на состоянии организма. Может спровоцировать опущение почек, нарушение полноценной работы репродуктивных органов.

Как принимать оливковое масло, чтобы похудеть

Для коррекции своего веса к нужным цифрам, следует знать, как пить масло оливок. Рекомендовано принимать растительный продукт по утрам натощак за 40-50 минут к завтраку. Курс следует начинать от 1 ч.л. с постепенным увеличением объема к 1ст.л. При необходимости его принимать можно на ночь в таком же количестве.

Если имеются различные заболевания, схему приема нужно изменить. При гастрите, чтобы сохранить полезный эффект растительного вещества, его следует принимать, запивая водой. Наличие проблем с печенью требует сочетание с томатным соком.

Употребляемое количество нужно контролировать, поскольку продукт является высококалорийным. В 1ст.л вещества 120 кКал.

К тому же оливковое масло используют как заправку к блюдам. На нем жарят, тушат, но при термической обработке его полезные свойства снижаются.

Как выбрать качественный продукт

Олива – продукт, из которого получается масло различного качества и соответственно цены. Содержащее все полезные вещества – Extra oil (натуральное нерафинированное оливковое масло экстра-класса).

Вначале следует определить дату изготовления (не розлива) и его вид. Выбирать необходимо продукт в бутылке из темного стекла. Умение разбираться в его качестве обезопасит Вас от приобретения подделки.

Extra Virgin D.O.P	Марочное, лакомство для гурманов.
Extra Virgin	Нерафинированное масло экстра-класса.
Virgin olive oil, Olio di oliva vergine	Изготовлено из менее качественной оливы, но при этом сохранены полезные свойства.
Pure olive oil и olive oil	Смесь рафинированного и нерафинированного масла.
Light olive oil	Рафинированное, используется для жарки.
Pomace olive oil и Olive-Pomace Oil	Самое дешевое. Изготовлено из жмыха (вторичный продукт производства масла). Применяют при термической обработки блюд.

Как хранить

Чтобы длительно сохранялись полезные свойства оливкового масла, стоит придерживаться простых правил его хранения:

Стеклянная тара для хранения.
Прохладное место, без попадания прямых солнечных лучей.
После использования закрывать бутылку.
Нельзя поддавать воздействию высоких и низких температур.

Эффективные рецепты

Мед, оливковое масло, лимон для похудения

Ингредиенты:

Оливковое масло – 50 мл.
Мед – 200 г.
Сок лимона – полстакана.

Как приготовить: смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

Как использовать: принимайте натощак по утрам по 1ч.л. Курс оздоровительной терапии может длиться 2 месяца.

Результат: повышение иммунной защиты, нормализация работы пищеварительной системы, выведение токсических веществ, снижение массы тела.

Кефир и оливковое масло для похудения

Компоненты:

Кефир 1% — 1 стакан.
Оливковое масло – 1ч.л.

Как приготовить: немного подогрейте кефир, затем смешайте с растительным ингредиентом.

Как применять: принимайте натощак.

Действие: оказывает слабительные эффект, очищая при этом организм от шлаков, улучшает пищеварение, сжигает жиры.

Оливковое масло и чеснок

Ингредиенты:

Чесночный сок – 1ч.л.
Масло оливы – 2ст.л.

Как приготовить: смешайте все ингредиенты.

Как применять: 2 раза в день, утром натощак и вечером перед едой.

Результат: повышение общего тонуса организма, утоление аппетита.

Отзывы похудевших с помощью оливкового масла

Елена, 27 лет

В борьбе с лишними килограммами испытала на себе множество разнообразных диет. Некоторые из них были эффективными. Но через короткое время вес снова увеличивался. Решила обратиться к диетологу, она составила режим физических упражнений в сочетании с приемом оливкового масла утром натощак. Месяц спустя я потеряла 4 кг, фигура стала более стройной, а главное не беспокоит чувство голода, как при других диетах.

Ольга, 18 лет
Раньше к оливковому маслу относилась пренебрежительно. Вкус и запах вызывали отвращение. Но затем прочитала на интернет страничках о его пользе и эффективности при снижении веса, решилась попить его. Сначала было тяжело, затем вошло в привычку. Вес стабилизировался, пищеварение нормализовалось. Советую девушкам желающим похудеть принимать оливковое масло.

Елена, 25 лет
После диет мой вес снижался, но не надолго. Стабилизировать и удержать на определенной цифре не удавалось. Затем решила прислушаться к совету знакомой. Целый месяц выпивала натощак утром 1ч.л оливкового масла. Результат был неожиданный – похудела на 3 кг. А главное, что вес не увеличивается. Да и к тому же, заметила, что кожа стала лучше.
Противопоказания
Вопреки полезным свойствам, оливковое масло не следует употреблять людям с холециститом и при индивидуальной непереносимости.
Эффект от приема растительного продукта не мгновенный. Следовательно, не стоит увеличивать необходимое количество вещества и заниматься самолечением. Перед началом похудения, обратитесь к диетологу.
Что запомнить
Оливковое масло помогает похудеть за счет создания чувства сытости.
Для похудения подходит только натуральное нерафинированное масло.
Ускорить процесс похудения помогут физические упражнения.
Оливковое масло для похудения — как выбрать и правильно употреблять натощак
Сегодня по телевидению, радиовещанию, на рекламных стендах и прочих СМИ активно пропагандируют здоровый образ жизни, курс на него взяли уже сотни тысяч людей, поэтому данная тема интересна каждому второму человеку. Здоровая пища – это пища, которая не всем по вкусу, а все дело в том, что ее нужно уметь правильно готовить, используя при этом ароматные, слегка пряные заправки, которые не только улучшают вкус блюда, но и делают его в разы полезнее.
Самой популярной и востребованной заправкой во многих странах мира считается оливковое масло. Этот удивительный по своим свойствам продукт стал объектом преклонения, его воспевали как святыню и считали «жидким золотом».
Чем же оливковое масло так ценно?
Этот уникальный продукт является кладезем витаминов K, B, D, F, C, а также A и Е, которые останавливают действие токсичных свободных радикалов и омолаживают организм как изнутри, так и снаружи.
Но самую большую ценность маслу дают ненасыщенные жирные кислоты, польза которых неоценима. Олеиновая, линолевая и линоленовая кислота – основа оливкового масла, лишающая сотен бед. Люди, желающие укрепить кровеносные сосуды, улучшить зрение, уменьшить риск заболевания раком, уберечься от бесплодия должны взять оливковое масло в свой основной рацион.
Также прекрасно работает оливковое масло для похудения. Дело в том, что оливковое масло, несмотря на высокую калорийность характерную всем маслам, на 100% усваивается организмом и благотворно влияет на весь организм.
Вся польза оливкового масла заключается в следующем:
оно предотвращает инфаркты и инсульты, прекрасно действует на сердечно-сосудистую систему
повышает иммунитет, снижает риск ОРЗ
является желчегонным средством, о чем говорят многие медицинские книги
решает проблему песка и камней в желчегонном пузыре
неоценима польза оливкового масла и при борьбе с повышенным уровнем холестерина в организме: народ тех стран, в которых масло пользуется бешеной популярностью, практически не страдает от закупоривания сосудов жиром холестерина
мелкие раны и ссадины советуется смазывать оливковым маслом, которое благодаря своим регенерирующим свойствам заживляет их
помогает избавиться от хронического запора, обладает лечебным действием при геморрое
положительно действует на зрение
очищает кишечник, улучшая его работу, выводит шлаки и токсины
применяется для профилактики и лечения язв желудка и 12-перстной кишки
Женщины же должны пользоваться оливковым маслом регулярно, ведь это кладезь молодости, за которой миллионы гоняются год за годом. Оливковое масло решает проблемы с кожей, наружное и внутреннее его применение смягчает кожу, придает ей здорового и увлажненного вида, проявляется омолаживающий эффект, мелкие мимические морщинки исчезают. Больше не стоит тратить баснословные суммы на покупку «вон того» дорого крема от морщин, ведь под рукой есть доступный и исключительно натуральный продукт высшего качества.
При проблемах с зачатием также стоит принимать оливковое масло, ненасыщенные кислоты которого приводят в норму работу половых желез, способствуя зачатию ребенка.
Ну и, конечно же, применяется оливковое масло для похудения. Большой плюс масла в том, что употребляя его в пищу можно позабыть о мучительных диетах, которые хоть и дают положительный результат для фигуры, но в тоже время вредят здоровью, нарушая обмен веществ, лишая человека массы витаминов и минералов. Через месяц применения масла вы встанете на весы и увидите, что потеряли несносные 3, а то и 5 килограмм, не ограничивая себя в питании.
Чтобы добиться лучшего эффекта и проявления сексуального рельефа тела, стоит взять на вооружение элементарные физические нагрузки, которые подтянут тело и приведут вас в отличную форму. Поученный результат будет не мимолетным (как от большинства диет), а долгосрочным, а вы будете чувствовать себя легкой словно перышко, ведь ваш организм полностью очистится и насытится полезными веществами.
Как действует оливковое масло для похудения
Все мы прекрасно знаем, что сами позволяем лишнему весу прилипать к ранее стройному телу. Это происходит из-за частых перекусов между основными приемами пищи. Переедание и обильное обжорство еще более активно способствует набору веса и нарушению обмена веществ. Чтобы избежать этого стоит строго контролировать количество употребленной пищи и в этом отличным помощником будет именно оливковое масло.
Нью-Йоркскими ученными в свое время был открыт большой секрет этого масла:
оказывается, что присутствующая в нем олеиновая кислота способствует выработке олейлетаноламида – необычного вещества, которое подает нервные импульсы к головному мозгу, говоря о том, что организм уже насытился и прием пищи можно завершить
Люди, у которых олейлетаноламида в организме мало, не могут контролировать свой аппетит, поглощая пищу в большом количестве.
Оливковое масло, взаимодействуя со слизистой кишечника, катализирует выработку олейлетаноламида, вследствие чего мы съедаем меньше пищи, чем ранее, а чувство голода после еды не мучает длительное время, поэтому можно позабыть о вечных перекусах и резком желании посетить фаст-фуд. Теперь в этом попросту не будет необходимости.
Как правильно принимать оливковое масло для похудения
Чтобы вернуть вес в норму и очиститься от шлаков стоит употреблять оливковое масло натощак, сначала одну чайную ложку, а со временем нужно будет увеличить количество утреннего приема до столовой ложки.
После этого ни в коем случае не есть и не пить в течение 40-50 минут, иначе потери веса не будет. При желании можно ввести дополнительный вечерний прием (1 ст.л).
Также оливковое масло может быть использовано в качестве заправки к салатам и прочим блюдам, на нем можно жарить мясо, рыбу, тушить овощи и прочие продукты.
Как выбрать оливковое масло
Cоветы, которые необходимо взять на заметку:
Оливковое масло нужно уметь правильно выбирать, ведь приобрев некачественный товар вы рискуете не получить от него ожидаемого эффекта, не говоря уже о вреде для организма.
Итак: оливковое масло бывает двух видов – рафинированной и нерафинированное. Разумеется, что больше пользы в том масле, которое не поддавалось никаким термической обработки, то есть – нерафинированное. В нем сохраняется максимум полезных веществ и пользы.
Для жарки стоит выбирать рафинированное масло, при этом, не беспокоясь об образовании вредных канцерогенов. Употреблять его для снижения веса не стоит, полезных веществ в нем практически не сохраняется.
Придя в магазин, не бросайтесь на первое попавшееся взору оливковое масло, а прежде внимательно изучите его этикетку, на которой должен быть указан срок изготовления (не путать с датой разлива) и вид масла, в нашем случае — нерафинированное.
Самым лучшим, вкусным и полезным считается марочное масло с пометкой Extra Virgin D.O.P, которое получают прямо на месте приготовления, в самых благоприятных для выращивания оливы местах. Такое масло – большая ценность для гурманов.
Простое масло Extra Virgin производится методом холодного отжима при температуре до 27-ми °С.
Масла с пометкой без частички Extra (Virgin olive oil, Olio di oliva vergine) также хороши, но изготовлены из менее качественной оливы.
Pure olive oil и olive oil – это рафинированное масло, которое смешано с небольшим процентом масла Extra Virgin. Благодаря такой технологии масло приобретает золотистый цвет и насыщенный вкус.
Light olive oil – рафинированное масло для жарки, может использоваться повторно.
Pomace olive oil и Olive-Pomace Oil – это самое дешевое масло, для производства которого используется «жмых» — вторичный продукт производства масла. Придает продукту цвет и вкус небольшой процент масла Extra Virgin. Целесообразно использовать только для горячих блюд.
Противопоказано оливковое масло тем людям, которые больны холециститом, имеют какие-либо кишечные инфекции, сопровождающиеся расстройством желудка. Исключите его из рациона и при индивидуальной непереносимости. Не стоит употреблять много масла в пищу, желая добиться более лучшего эффекта. Помните: оливковое масло для похудения полезно при соблюдении меры, все-таки оно продукт высококалорийный.
Теперь вы знаете, как выбрать оливковое масло и можете уверенно отправляться за приобретением товара, который вмиг решит проблему лишнего веса. Главное в этом деле – регулярность, без нее шикарного эффекта не добиться!
Удачи!
Как принимать оливковое масло для похудения, отзывы диетологов

Содержание статьи
Чем полезно оливковое масло при избыточном весе и как его применять для похудения

Оливковое масло для похудения применяется как источник «здоровых» жиров омега-три. Доказано, что не любое масло превращается в жировые отложения. Существуют полезные растительные продукты, которые не содержат холестерина и просто необходимы нашему телу для поддержания адекватной скорости обменных процессов, и быстрого усвоения питательных веществ. Оливковое масло повышает упругость кожи, но самое главное – оно способно поддержать гормональную систему организма. А ведь именно ее нарушения часто ведут к серьезным проблемам со здоровьем у тех, кто слишком ограничивает жиры на диете. Кроме того, немного натурального растительного масла в овощных блюдах – гарантия более длительного сохранения чувства сытости, более яркого вкуса, и отсутствия тяги к вредным продуктам. Впрочем, существуют и иные способы применения масла для снижения веса.
Оливковое масло для похудения: отзывы диетологов

Диетологи считают разумным и целесообразным применять оливковое масло для похудения. Самые популярные и известные оливковая и средиземноморская диеты. Вся польза выпитой натощак столовой ложки масла заключается в выведения шлаков из организма и нормализации обменных процессов. Жирные кислоты улучшают метаболизм и способствуют более быстрому насыщению организма пищей в течение дня. Дополнительный прием чайной ложки продукта перед сном избавит от проблем с испражнением кишечника. Кроме того, оливковое масло повышает уровень серотонина – гормона радости.
Оливковое масло: польза и вред, как принимать для похудения

Оливковое масло или, как его называют на родине в Греции, жидкое золото обладает невероятным количеством полезных свойств, благодаря которым активно применяется в косметологии при производстве кремов для лица и для тела, а также средств по уходу за волосами, и ведущими диетологами при составлении диетического рациона питания. К основным характеристикам данного растительного продукта можно отнести следующие:
с его помощью можно восполнить недостаток жизненно необходимых микроэлементов и витаминов
оно способствует укреплению сердечной мышцы, тем самым служит отличной профилактикой инфарктов и инсультов
является средством номер один для повышения иммунитета, особенно в периоды эпидемий
восстанавливает нормальную перистальтику кишечника, следовательно, избавляет от запоров
благотворно влияет на скорость метаболизма, очищая организм от шлаков и токсинов
можно принимать оливу для укрепления мышц глаза
незаменимо при лечении изъязвлений слизистой желудка
способствует скорейшей эвакуации не крупных камней из желчевыводящих путей
снижает содержание холестерина в крови
славится своим заживляющим и противовоспалительным свойством
благодаря содержанию фенола и сквалана способствует выработке природного колллагена, тем самым разглаживая мелкие мимические морщинки на лице
Не стоит забывать и о том, что олива способствует похудению. Польза от приема оливкового масла для похудения очевидна – максимальная потеря веса при условии небольшого ограничения в питании может быть до 5 килограмм за 2 недели. Если же вы не готовы испытывать дискомфорт при отказе от любимых блюд, вы можете добиться результата минус 2-3 килограмма за 14 дней, просто выпивая оливковое масло при диете натощак для похудения. Судя по отзывам, если к диете добавить умеренные физические нагрузки, женщины смогут похудеть за две недели на 7 килограмм.
Несмотря на всю полезность оливкового золота, о котором было написано выше, даже такой уникальный по своим свойствам продукт имеет ряд негативных свойств. В первую очередь, стоит сказать о том, что худея с его помощью, нельзя превышать рекомендованную норму его потребления. Нужно употреблять 1 чайную ложку утром и 2 перед сном – это норма, рассчитанная диетологами. Употребление масла свыше этого количества может не только препятствовать похудению, но и стать причиной набора лишнего веса.
Важно знать, что оливковое масло натощак для похудения может быть запрещенным продуктов при ряде заболеваний, холецистит стоит на первом месте. Если вы страдаете этим недугом, похудение при помощи оливкового масла не ваш вариант и употреблять его не стоит. Не используйте данный рецепт похудения, если у вас имеются камни в желудочно-кишечном тракте или в желчном пузыре, так как оливковое золото может стать катализатором их роста. Также не применяйте масло оливы во время обострения воспалительных процессов в организме, а особенно при заболеваниях желчного пузыря, так как употребление ароматного золота усиливает желчегонный эффект.
Люди, страдающие аллергическими заболеваниями, должны провести тест на присутствие или отсутствие реакции на оливковое масло. И только при негативном результате худеть с применением данного рецепта.
Похудение с оливковым маслом довольно простое, не требующее особых материальных и физических затрат. Поэтому, если ваша цель потерять 2-3 килограмма за две недели, смело применяйте этот рецепт похудения. Помните, что употреблять оливковое золото нужно правильно, чтобы не нанести вред своему организму.
Как правильно пить оливковое масло для похудения с добавками

Для быстрого насыщения и повышения общего тонуса полезно делать чесночно-масляную смесь. Нужно влить в пару обеденных ложек выжимки одну кофейную ложку свежего чесночного сока. Такой напиток употребляют залпом в утреннее время на голодный желудок, а потом вечером перед отдыхом в постели.
Для полноценного насыщения витаминами, омолаживающими антиоксидантами и минералами на помощь приходит напитокдля похудения на основе меда, сока лимона. Оливковое масло в смесь также добавляют, чтобы улучшить метаболизм, поднять общий иммунитет, вывести вредный холестерин, быстро расщепить жиры и обеспечить оперативное всасывание всех питательных веществ. Напиток содержит много антиоксидантов, аскорбиновой кислоты, а он также действует как антисептическое и антибактериальное лекарство. На 100 г меда требуется 3-4 свежих лимона для создания сока и 50 мл масла. Хранят средство в холодильнике, а употребляют ежедневно на пустой желудок по десертной ложке.
Разбавлять оливковое масло водой можно в том случае, если у вас нет явных проблем с фигурой или здоровьем, но вы стремитесь в рамках профилактики поддерживать организм на должном уровне. В таком случае на голодный желудок надо выпивать чашку воду, в которой растворена лишь большая ложка выжимки. Данный рецепт запускает в работу все органы пищеварительной системы, дарит бодрое настроение и снижает вероятность витаминного дефицита, а еще это хорошая защита от развития гастрита.
Оливковое масло с лимоном натощак для похудения – это практически самое популярное и эффективно очищающее организм средство. Смесь усиливает обмен веществ и не позволяет продуктам питания откладываться в жировых складках, но принимать ее полезнее на ночь (впрочем, можно и по утрам). Нужно смешать лишь по десертной ложечке выжимки из оливы и цитрусовой жидкости. Через некоторое время можно увеличивать дозу и наливать себе по паре обеденных ложек. Полноценный курс такого лечебного похудения длится месяц. Желательно сочетать употребление средства с разгрузочными днями или легкими диетами, когда в течение суток готовят только овощи и фрукты, а запивают пищу негазированной минералкой. Также некоторые девушки смешивают лимонный сок и оливковым маслом и делают натуральную заправку для салатных, рыбных и мясных блюд. В результате вывод токсичных веществ из организма ускоряется, замедляются воспалительные процессы и процесс старения, улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
Кефир и оливковое масло для похудения также используются в рамках ускорения обменных процессов и быстрого сжигания жировых отложений. Нужно взять чашку нежирного, а лучше и вовсе обезжиренного кефира и влить туда десертную ложку растительной жидкости. После перемешивания смесь слегка подогревается, а употребляется непосредственно перед сном.

Если вы планируете масштабную очистку организма, то лучше применять оливу с лимонным соком, потому что это действенная методика для высвобождения желчи и опасных холестериновых бляшек. На 50 мл выжимки из оливы нужен целый лимон, причем важно не запивать смесь водой, целый день практиковать сыроедение и выпить свежий сок с маслом лишь перед сном. Кроме того, растительное масло для похудения и печени используется в сочетании со свежим соком из помидоров. На одну ложку выжимки приходится чашка томатной жидкости, причем напиток тоже пьют за час до утреннего приема пищи.
Чтобы очистить печень и желчный пузырь оливковым маслом, можно еще совмещать выжимку с сульфатом магния, т.е. магнезией. Через три часа после последнего приема пищи следует выпить стакан воды с двумя обеденными ложками порошка. Потом надо лечь под одеяло, прижав к правому боку грелку. Спустя еще 2 часа выпейте 100 мл теплого масла оливы. Можно запить его лимонной водой. Затем надо лечь спать, утром поедая только овощи или фрукты. Повторяйте процедуру раз в двое суток на протяжении месяца.
Как принимать оливковое масло для похудения в рамках диеты

Если вы решили использовать оливковую диету, то помните, что больше 3 обеденных ложек выжимки в ежедневном рационе присутствовать не должно. Вы также должны добавить такие продукты в меню, как крупы, орехи, паровые или сырые фрукты с овощами.
Можно единожды в день есть диетическое мясо или вареную курицу, телятину. Но если вы смешиваете масло с лимонным соком и постоянно заправляете этой смесью блюда, откажитесь от лишних жиров в еде: нельзя есть много мяса, авокадо и сыра. Примерное меню в рамках диеты на масле из оливы выглядит так:
Завтрак – каша с лимонной цедрой, фруктовый салат с лимонным соком или медом, нежирный йогурт с орешками или инжиром.
Обед – нежирный суп, отварное мясо, рис, овощной салат с зеленью и маслом. Можно припустить рыбу оливковой выжимкой и соком лимона.
Ужин – овощной бульон, отварная гречка или овощи на пару. Гарнир – шампиньоны, брокколи, шпинат, зелень — заправляйте оливковым маслом.
Обратите внимание, что все отзывы и результаты употребления масла для похудения связаны со здоровым питанием. Нужно исключить сахар и сдобную выпечку, уменьшить количество меда и других якобы полезных сладостей. Лучше налегать на сухофрукты, заменив ими конфеты, а вместо десертов делать смузи, йогурт с ягодами, диабетическое печенье на фруктозе.
Специалисты также советуют в сутки делать хотя бы три блюда с овощами без крахмала, чтобы одна порция составляла не больше 200 грамм. Очень полезно в рамках данной диеты поедать творог, морскую рыбу, куриные грудки, овсянку. Хлеб надо заменить цельнозерновыми крекерами или тостами, а от картошки и манки полностью отказаться.
Если вас интересует не столько стройнящая, сколько оздоравливающая диета, которая приведет в норму холестерин и нормализует показатели крови, лучше придерживаться следующего меню на неделю, которое поможет убрать лишние 2-3 килограмма:
Первые сутки – коричневый рис с лимонным соком и яблоко на завтрак, овощной бульон, белый рис с зеленью и маслом, салат из сельдерея, шпината, огурца и лука с выжимкой оливы на обед. На ужин же сделайте овощной бульон и приготовьте на пару морковь, сельдерей, кабачок. Гарнир к ним сделайте из риса с маслом.
Вторые сутки – рис с цедрой лимона и сметаной, апельсин на завтрак. На обед – овощной бульон, рис с маслом и помидоры, сырая морковь, паровой сельдерей и кабачок. На ужин – свежие овощи и 200 г нежирного творога.
Третьи сутки – на завтрак желтая груша, рис с корицей. На обед – овощной бульон,
свежий салат из томатов, болгарского перца, огурцов и масла, а также рис с шампиньонами, жаренными на оливковой жидкости. На ужин — рис с брокколи и бульон из овощей.
Четвертые сутки – с утра фруктовый салат с хлопьями риса, вареный рис с молоком. Обед – бульон, салат с маслом из редиски, шпината и зелени. На ужин – бульон, рис с зеленью, семечками и маслом.
Пятые сутки – для завтрака вареный рис с изюмом и орехами, бульон из овощей, рис с зеленью, паровыми овощами и маслом. Обед – овощной бульон, салат из первого дня диеты, на ужин – бульон, рис с орехами, луком и сельдереем.
Шестые сутки – на утро рис с орехами и инжиром, груша, на обед — бульон, рис, любой овощной салат с мятой и маслом. Ужин – бульон, рис со сметаной и медом, яблоко.
Седьмые сутки – на завтрак рис с медом, лимонным соком, яблоком и грушей, натуральный йогурт. Для обеда – бульон, листья салата со сладким перцем и маслом, рис с томатами и зеленой фасолью. Ужин – бульон, рис с кабачками, оливками, базиликом и маслом.
Как принимать оливковую выжимку, если вы стремитесь не только к похудению, но и омолаживанию? Диетологи советуют прибегать к 3- ил 5-дневной диете, в рамках которой съедают перед едой по ложке масла, а также на завтрак употребляют орехи. Красное мясо при таком рационе есть нельзя, но упор нужно делать на плодах оливок и маслин, которые используют на ужин и полдник. Нужно также употреблять по 2-3 литра чистой воды и цельнозерновые каши.
Эффективное использование оливкового масла для похудения в блюдах

На кухне натуральному, качественному и легко усваиваемому растительному продукту всегда должно быть место. Включать чистое масло оливы в рацион может решиться не каждый, но добавлять его в разные рецепты можно ежедневно. Особенно хорошо масло обыгрывает вкус даже самых постных блюд в период разгрузочных дней или диет.
Самый легкий кулинарный шедевр, который никоим образом не вредит фигуре, это салат. Лучше всего его делать из низкокалорийных овощей, вроде огурцов, помидоров, капусты, болгарского перца, зелени и т.д. Эти продукты также помогают за счет клетчатки привести в норму всю пищеварительную систем. Здесь важно только не забывать заправлять салат оливковым маслом для похудения, а также съедать блюдо в первые два часа после создания, т.к. полезные свойства со временем уменшаются.
В некоторых случаях можно смешивать выжимку с разными специями или бальзамическим уксусом, чтобы заправка приобретала новые вкусовые и ароматические оттенки.
Итак, какие же овощные миксы наиболее приятны в сочетании с оливковым маслом?
Идеальный салат для завтрака должен включать сельдерей. Порубите 3-4 его стебля, добавьте кусочки двух свежих огурцов, 400 г нашинкованной непереспелой белокочанной капусты, немного лука по вкусу. Заправьте салат оливковой выжимкой и сбрызните лимонным соком.
Для любителей необычных сочетаний подходит айвовый салатик. Нашинкуйте 400 г обычной капусты, разомните ее для получения сока. Айву без шкурки натирают, добавляют капусту и сельдерей, приспущенный в кипятке в течение минуты для мягкого вкуса. Заправляйте блюдо маслом и подавайте при желании с источником протеина.
Также для похудения полезен салат со сладким перцем. Желтые или красные стручки порежьте соломкой, также измельчите помидоры и зелень на свой вкус. Влейте немного оливковой жидкости. Употребляйте данное блюдо для усмирения аппетита перед сном, т.к. оно быстро усваивается.
Оливковое масло для похудения можно сочетать с натуральными сырами, например, брынзой. На 100 г брынзы нужно взять также 2 томата, один болгарский перец и пучок свежего базилика. Порубите всего компоненты, заправьте растительной выжимкой и наслаждайтесь.
В процессе сбрасывания лишнего веса очень важно периодически очищать организм от шлаков и токсинов, а также активизировать работу кишечника. Салат «Щетка» с маслом оливы избавляет, в среднем, от 2-3 кг в рамках 3-4 разгрузочных дней за месяц. Для него нужно нашинковать по одной морковке и свекле, 400 г капусты белокочанной. Потом добавляют зеленый лук, петрушку, лимонный сок, растительную выжимку. Можно всыпать кубики зеленого яблока.
Также очень популярной в наши дни стала гречка с оливковым маслом для похудения. Это блюдо может входить в состав безглютеновой и диабетической диеты, оно также снабжает организм антиоксидантами и убирает чувство голода на длительный срок. Только надо выбирать крупу с шелухой. Варить гречневую кашу с маслом очень просто:
Полстакана гречки залейте полутора чашками холодной воды. Поставьте на огонь и, когда закипит, оставьте вариться на среднем огне под крышкой в течение 15 минут.
При необходимости добавляйте в кашу воду, если крупа впитает жидкость слишком быстро. В готовое блюдо вместо соли добавьте 2 больших ложки оливкового масла.
Отзывы и результаты от употребления такой каши всегда положительные, но учтите, что в качестве гарнира порция должна составлять 100 г, а если вы берете гречку просто с овощами – то 160 г. Также добавляйте в блюдо лимонный сок, петрушку и базилик. Есть кашу надо медленно, но ничем не запивать. Только через полчаса разрешается употребить зеленый чай вприкуску с изюмом.
Обертывание с оливковым маслом для похудения

Компоненты:
оливковое масло (подходит только продукт первого холодного отжима) – 30 мл.;
эфирное масло кипариса;
эфирное масло можжевельника;
эфирное масло фенхеля.
Можно получить выраженный положительный эффект, если регулярно применять растительные и эфирные масла для обертывания. Для похудения достаточно по 2 капли каждого из указанных эфирных препаратов. Смесь масел используется описанным выше способом.
Следует отметить, что данная процедура требует соблюдения некоторых условий, в частности речь идет о приеме пищи, который должен быть осуществлен не позднее, чем за пару часов до процедуры и не ранее, чем через час после нее. Обертывание для похудения живота в домашних условиях в отличие от салонной процедуры может проводиться как в абсолютном покое и расслабленном состоянии, так и в сочетании с интенсивными и не очень физическими нагрузками. Смеси для обертывания могут быть абсолютно любыми, главное, чтобы их состав обладал комплексным воздействием, то есть одновременно способствовал устранению избыточного количества жидкости и жировых клеток, а также оказывал лифтинг-эффект.
Оливковое масло для похудения — как правильно принимать?
Оливковое масло – уникальный продукт, обладающий огромным количеством полезных свойств. Учитывайте, что при грамотном подходе с его помощью вы сможете избавиться от лишних килограммов. Чтобы получить максимальный результат, настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом. Он расскажет вам, как оливковое масло действует на организм.
При регулярном применении вы не только уменьшитесь в размерах, но и начнете ощущать постоянную легкость и силу. Не стоит применять оливковое масло для похудения, если у вас имеются какие-либо противопоказания.
Химический состав
Оливки – плод оливкового дерева. Это уникальный продукт, обладающий огромным количеством полезных свойств для организма. При грамотном использовании масло положительно воздействует на организм – оно не способно вызвать никаких побочных эффектов или серьезных осложнений в будущем. Чтобы оливки стали полноценным маслом, им необходимо пройти несколько стадий термической обработки.
Помните, что перед началом подобного похудения стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Ему следует убедиться, что у вас отсутствуют какие-либо противопоказания.
Многие специалисты давно полюбили оливковое масло за огромное количество полезных свойств. Оно комплексно воздействует на организм, за счет чего человек начинает чувствовать себя гораздо лучше. Все это объясняется уникальным составом. Оливковое масло прошло множество клинических исследований, которые доказали безопасность это продукта.
В основе оливкового масла лежат следующие химические компоненты:
Олеиновая кислота – восстанавливает обменные процессы, избавляет от застойных явлений, борется с преждевременным старением.
Линолевая кислота – избавляет от нарушений в пищеварительном тракте, ускоряет выведение вредных шлаков и токсинов из организма.
Линоленовая кислота – восстанавливает метаболизм, борется с застойными явлениями.
Кислоты – незаменимый продукт для полноценного функционирования организма человека. Без него ни одна ткань не сможет полноценно работать. Благодаря кислотам удается наладить химический состав клеточной оболочки, за счет чего патогенное воздействие на организм заметно снижается. Чтобы приготовить полноценное оливковое масло, оно проходит множество термических обработок. Только в таком случае в жидкость отдается достаточное количество полезных элементов.
Учитывайте, что оливковое масло богато витаминными комплексами. Они необходимы для полноценного функционирования организма, повышают его защитные способности. Регулярное употребление оливкового масла сделает ваши волосы, кожу и ногти гораздо лучше.
Кроме того, значительно улучшаются обменные процессы, восстанавливается естественное пищеварение. Оливковое масло полностью безопасно, его можно использовать даже беременным и кормящим женщинам.
Свойства оливкового масла
Уникальный состав оливкового масла позволяет добиться значительного положительного воздействия на организм. Полезные вещества запускают восстановительные процессы. Регулярное использование оливкового масла позволяет:
Минимизировать количество вредного холестерина в крови;
Не допустить серьезных патологий сердца;
Нормализовать уровень артериального давления;
Очистить желудочно-кишечный тракт от накопленных токсинов;
Минимизировать вероятность развития онкологических заболеваний;
Не допустить развитие патологий опорно-двигательного аппарата.
Польза оливкового масла для похудения
Оливковое масло – незаменимый продукт, который позволит вам быстро избавиться от избыточной массы тела. Несмотря на большую калорийность, оно быстро расщепляет жиры и активизирует обменные процессы. Кроме того, благодаря такой терапии организм крайне быстро избавляется от накопленных шлаков и токсинов, за счет чего происходит стремительное комплексное очищение.
Чтобы обеспечить полезное воздействие на организм, следует употреблять по 2 столовые ложки продукта в день.
За счет уникальных компонентов, которые содержатся в оливковом масле, удается добиться значительного положительного воздействия на организм. Наибольшую важность для похудения представляет олеиновая кислота, которая ускоряет обменные процессы. Регулярное употребление этого продукта значительно повышает выработку серотонина, за счет чего происходит комплексное оздоровление.
Хранение оливкового масла
Чтобы оливковое масло на протяжении длительного периода сохраняло полезные свойства, его нужно правильно хранить. Учитывайте, что при несоблюдении правил полезные вещества из него быстро исчезнут, из-за чего масло для похудения станет практически бесполезным.
Чтобы сохранять его пользу на длительный срок, рекомендуется придерживаться следующих правил:
Не разбавляйте оливковое масло сторонней жидкостью;
Храните масло при комнатной температуре – не нагревайте и не охлаждайте его;
После каждого использования плотно закрывайте бутылку;
Бутылка масла должна храниться в прохладном месте;
Лучше всего, чтобы масло хранилось в стеклянных бутылках.
Противопоказания
Использовать оливковое масло для похудения допустимо далеко не всем. В некоторых случаях подобная терапия может нанести серьезный вред организму. Категорически запрещено пытаться избавиться от лишних килограммов при помощи этого продукта при наличии следующих заболеваний:
Холецистита – воспалительного процесса в желчном пузыре;
Аллергической реакции – индивидуальной непереносимости продукта;
Заболеваниях желчевыделительной системы – ЖКБ;
Нарушениях в работе пищеварения.
Помните, что избавиться от лишнего веса при помощи оливкового масла в одну секунду невозможно.
Подобная терапия носит накопительный эффект. Чтобы оценить положительное воздействие продукта на организм, следует употреблять его на регулярной основе.
Использование в косметологии
Оливковое масло – полезный продукт, который используется практически во всех сферах деятельности человека. Оно позволяет обеспечить положительное воздействие не только на работу всего организма изнутри, но и улучшает внешний вид человека. Благодаря оливковому маслу удается запустить обменные процессы, а также значительно ускорить кровообращение. За счет этого человек стремительно избавляется от лишних жировых отложений.
Чаще всего женщины из оливкового масла готовят различные обертывания или же средства для проведения массажа. При помощи этого продукта удается сделать кожный покров более упругим и эластичным. Человек избавляется от растяжек и дряблости кожи, за счет чего начинает чувствовать себя гораздо лучше.
Для приготовления таких рецептов нужно использовать исключительно качественное масло – не стоит использовать то, что пригодно исключительно для косметологических целей. Прежде, чем начать подобную терапию, следует проконсультироваться со специалистом. Он подберет максимально эффективную схему.
Учитывайте, что все рецепты на основе оливкового масла положительно сказываются на скорости кровообращения. Если вы будете регулярно использовать такие средства, вы сможете максимально быстро вывести шлаки и токсины из организма. Приготовить эффективное обертывание вы сможете самостоятельно в домашних условиях. Помните, что для этого лучше всего использовать оливковое масло холодного отжима. Оно содержит большее количество полезных веществ.
Для приготовления обертывания вам потребуются следующие ингредиенты:
200 мл оливкового масла.
200 граммов измельченной цедры любого цитрусового.
100 граммов измельченных лепестков роз.
100 граммов черного кофе.
10 граммов жгучего перца.
Половина чайной ложки натурального меда.
Тщательно перемешайте все ингредиенты, после чего поместите их в единую емкость. Оставьте средство на 2 недели в темном месте, после чего храните в холодильнике. Наносите такую массу на кожный покров, после чего обертывайте его полотенцем. В среднем длительность процедуры составляет 20-25 минут.
Максимально быстро избавиться от растяжек вы сможете при помощи массажа на оливковом масле. Проводить его лучше сразу после банных процедур, пока тело разогрето. Каждой зоне следует уделять на менее 10 минут. Для достижения наилучшего эффекта в оливковое масло нужно добавлять несколько капель эфирных масел.
Как выбрать оливковое масло?
Чтобы похудеть при помощи оливкового масла, следует правильно выбрать этот продукт. От качества масла напрямую зависит результат подобной терапии. Учитывайте, если вы будете использовать некачественный продукт, существует высокая вероятность получения вреда для всего организма. Лучше всего привозить оливковое масло из зарубежных стран. Там больше выбора качественных продуктов, от которых вы получите максимальную пользу для функционирования организма.
Учитывайте, что оливковое масло может быть как рафинированным, так и нерафинированным. Все зависит от того, какой способ термической обработки проводился. Если его в принципе не было, то масло является нерафинированным. Оно лучше всего подходит для похудения, так как содержит максимальное количество полезных веществ.
Если вы используете оливковое масло для жарки, то выбирайте рафинированный продукт. Под воздействием высоких температур он не выделяет токсических веществ, которые проникают в ваш организм вместе с пищей. Перед покупкой всегда проверяйте срок годности – давний продукт способен нанести серьезный вред для организма.
На сегодняшний день производители выделяют следующие разновидности оливкового масла:
Экстра Верджин ДОП– наиболее качественный и полезный продукт. Это масло отличается уникальным вкусом и ароматом, который невозможно повторить. В химическом составе присутствует множество полезных веществ, которые положительно сказываются на работе всего организма. Такое масло изготавливают исключительно из качественных и спелых оливок.
Экстра Верджин – качественный продукт, который получен методом холодного отжима. Он не имеет никаких вредных веществ в составе. Учитывайте, что такое масло не подходит для жарки.
Экстра – хорошие масла, которые изготовлены из всех видов маслин. Оно полезно, содержит множество пищевых волокон.
Пур олива – рафинированное масло, которое изготавливается из недозрелых маслин. Идеально подходит для жарки, по вкусу не отличается от более дорогих разновидностей.
Лайт олива – рафинированное масло, которое можно использовать несколько раз.
Помас олива – дешевое оливковое масло, изготовленное из жмыха. Его используют исключительно для приготовления вторых блюд.
Чтобы оливковое масло помогло избавиться от избыточной массы тела, к процессу его использования следует относиться с особой осторожностью. Настоятельно рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом, который подберет наиболее эффективную схему лечения.
Помните, что получить пользу от этого продукта удастся только в том случае, если вы будете знать меру.
Оливковое масло для похудения: польза, отзывы и результаты
Растительные выжимки издавна считаются природным кладезем питательных элементов и витаминов, за счет чего они и нормализуют обменные процессы, работу внутренних органов. Оливковое масло для похудения используется женщинами по всему миру, ведь главное в схеме его употребления не объем, а постоянство. На протяжении целого курса использования данного продукта можно скинуть порядка 5 кг и при этом улучшить общее самочувствие.
Из этой статьи вы узнаете:
Оливковое масло для похудения: отзывы диетологов
Фото: оливковое масло для похудения
Большинство специалистов сходятся во мнении, что добавление выжимки из оливы в пищу – это безопасный способ скорректировать свою фигуру и при этом не потерять полезные вещества в собственном рационе. То есть натуральное масло не требует ограничений в питании, нужно лишь стараться придерживаться основ здорового образа жизни, обеспечивая свой организм минимальными физическими нагрузками.
Диетологи отмечают, что итоги употребления оливкового масла являются долгосрочными, поскольку рецидива с резким набором массы тела не происходит. Более того, мононенасыщенные жиры в составе продукта гарантируют нормализацию уровня холестерина, а приятный оливковый аромат способствует образованию серотонина – гормона радости, который помогает создать чувство сытости в организме. Так что отзывы и результаты об использовании выжимки только радуют.
Долгое время ученые не могли открыть главный секрет продуктов из оливы для похудения. Наконец, в Нью-Йорке научное сообщество смогло провести исследование, которое объяснило эффективность масла. Уже давно было известно, что олеиновая кислота, содержащаяся в данной жидкости в повышенном количестве, позитивно влияет на метаболизм и пищеварительный процесс. Но оказалось, что эта же кислота обеспечивает производство в слизистых покровах 12-перстной кишки и в первой половине тонкой кишки крайне важного вещества – олейлетаноламида. Данный компонент в нашем организме отвечает за отправление нервных импульсов в мозг, благодаря чему человек понимает, что произошло насыщение тела и можно перестать есть. Иными словами, оливковое масло, попадая в кишечник, помогает контролировать аппетит и продлить чувство сытости. Так что для женщин растительная выжимка – это защита от внезапных перекусов и ночных приступов голода. Употребление масло в разных видах позволяет похудеть без урчания в животе и без кишечных скручиваний.
Диетологи также считают, что масло оливы не должно пугать своей высокой калорийностью. В сутки его нужно не так много, поэтому оно не приводит к увеличению объемов. Зато употребление продукта ускоряет вывод токсинов, солей, шлаков. Налаживая обмен веществ и обволакивая слизистые, масло не позволяет вредным веществам из еды проникнуть в желудок и нарушить его работу, вызвать аллергию или отравление.
За счет оливковой выжимки можно активизировать желудочно-кишечные ферменты, которые помогут переварить пищу и правильно усвоить жиры. Поскольку перистальтика и моторика пищеварительного тракта с поглощением масла улучшается, у человека нормализуется стул, что также помогает избавиться от лишних переработанных масс вовремя. Даже в период белковой диеты оливковая жидкость гарантирует отсутствие запоров.
Отзывы диетологов
Оливковое масло: польза и вред, как принимать для похудения
Самый простой и популярный вариант употребления выжимки из оливы для коррекции фигуры – это использование продукта в чистом виде на пустой желудок. На первых порах достаточно за 40-60 минут до завтрака съедать по одной десертной ложке. Пить воду в течение последующего часа, как и есть, нежелательно. Постепенно количество употребляемого продукта увеличивают до большой ложки за раз. Потом можно вводить и вечерний прием масла, сначала по кофейной ложечке, потом по столовой. Таким образом, реализуется норма оливковой жидкости для человека в сутки – две обеденных ложки.
Оливковое масло натощак для похудения, отзывы о котором демонстрируют первые результаты уже через месяц, быстро всасывается в стенки кишечника и уничтожает шлаки и остатки непереварившейся пищи. В итоге можно радовать не только похудению, но и улучшению состояния кожи: пропадает целлюлит, исчезают растяжки. Если вы хотите добиться больших успехов, старайтесь помимо употребления масла на пустой желудок добавлять продукт в разные блюда, но в ограниченных количествах. Так, на оливковой выжимке можно тушить овощи, обжаривать рыбу и мясо, создавать заправки и соусы.
Крайне важный момент для тех, кто решился на данную процедуру похудения, это выбор нужного оливкового масла. Идеальным вариантом является продукт первого холодного отжима с пометкой «Extra Virgin». Нужно брать неочищенное масло, потому что рафинированное не такое качественное и в нем меньше полезных веществ. Лучше брать очищенную выжимку из оливы только для введения в готовые блюда, но не для употребления натощак.
Если вы боитесь, что ежедневный прием оливковой жидкости на пустой желудок окажет негативное влияние на внутренние органы, вопрос, как принимать масло, становится еще более актуальным. К счастью, специалисты предлагают простой способ решения проблемы: не глотайте продукт, а только держите его во рту, ополаскивая слизистые оболочки на протяжении 5-10 минут. За это время все полезные вещества из масла впитаются в организм. Потом жидкость надо выплюнуть. Интересно, что продукт, скорее всего, поменяет свой желтый оттенок на коричневый, потому что в нем уже будут растворены гнилостные микроорганизмы. Именно они в нашем теле вызывают недуги печени, поджелудочной железы, мочевой системы, кишечника.
Вред оливкового масла натощак существует только для людей, которые пренебрегают противопоказаниями. В частности, на голодный желудок растительный продукт не рекомендуется для больных холециститом, при диарее и хронических болезнях желудочно-кишечного тракта. В любой форме надо ограничивать поедание масла из оливы при аллергии и ожирении. Если же у вас есть гастрит, и вы всё равно хотите попробовать выжимку на голодный желудок, запивайте ее стаканом теплой воды, в которой размешано немного меда.
Вне зависимости от нюансов того, с чем и как пить оливковое масло для похудения, любой диетолог будет делать акцент на том, что употребление растительной выжимки гораздо полезнее утром. Это связано с тем, что, во-первых, пробудившийся организм гораздо быстрее усваивает пищу и перерабатывает питательные вещества. Во-вторых, именно завтрак должен быть у человека самым калорийным, т.к. заряжает его энергией на весь день. Масло, в свою очередь, поможет быстро получить нужную порцию углеводов и не объесться. В-третьих, по утрам человек лучше всего поглощает фолиевую кислоту, которая состоит в оливковой жидкости и нужна для выработки половых гормонов. Именно за счет гормонов, как известно, можно избавиться от отечности и растянутости кожи. Наконец, утром проще всего выпить оливковое масло дома, чтобы потом не беспокоиться, где же достать его во время обеда на работе и т.д.
Как правильно пить оливковое масло для похудения с добавками
Оливковое масло в кулинарии
Для быстрого насыщения и повышения общего тонуса полезно делать чесночно-масляную смесь. Нужно влить в пару обеденных ложек выжимки одну кофейную ложку свежего чесночного сока. Такой напиток употребляют залпом в утреннее время на голодный желудок, а потом вечером перед отдыхом в постели.
Для полноценного насыщения витаминами, омолаживающими антиоксидантами и минералами на помощь приходит напитокдля похудения на основе меда, сока лимона. Оливковое масло в смесь также добавляют, чтобы улучшить метаболизм, поднять общий иммунитет, вывести вредный холестерин, быстро расщепить жиры и обеспечить оперативное всасывание всех питательных веществ. Напиток содержит много антиоксидантов, аскорбиновой кислоты, а он также действует как антисептическое и антибактериальное лекарство. На 100 г меда требуется 3-4 свежих лимона для создания сока и 50 мл масла. Хранят средство в холодильнике, а употребляют ежедневно на пустой желудок по десертной ложке.
Разбавлять оливковое масло водой можно в том случае, если у вас нет явных проблем с фигурой или здоровьем, но вы стремитесь в рамках профилактики поддерживать организм на должном уровне. В таком случае на голодный желудок надо выпивать чашку воду, в которой растворена лишь большая ложка выжимки. Данный рецепт запускает в работу все органы пищеварительной системы, дарит бодрое настроение и снижает вероятность витаминного дефицита, а еще это хорошая защита от развития гастрита.
Оливковое масло с лимоном натощак для похудения – это практически самое популярное и эффективно очищающее организм средство. Смесь усиливает обмен веществ и не позволяет продуктам питания откладываться в жировых складках, но принимать ее полезнее на ночь (впрочем, можно и по утрам). Нужно смешать лишь по десертной ложечке выжимки из оливы и цитрусовой жидкости. Через некоторое время можно увеличивать дозу и наливать себе по паре обеденных ложек. Полноценный курс такого лечебного похудения длится месяц. Желательно сочетать употребление средства с разгрузочными днями или легкими диетами, когда в течение суток готовят только овощи и фрукты, а запивают пищу негазированной минералкой. Также некоторые девушки смешивают лимонный сок и оливковым маслом и делают натуральную заправку для салатных, рыбных и мясных блюд. В результате вывод токсичных веществ из организма ускоряется, замедляются воспалительные процессы и процесс старения, улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
Кефир и оливковое масло для похудения также используются в рамках ускорения обменных процессов и быстрого сжигания жировых отложений. Нужно взять чашку нежирного, а лучше и вовсе обезжиренного кефира и влить туда десертную ложку растительной жидкости. После перемешивания смесь слегка подогревается, а употребляется непосредственно перед сном.
Если вы планируете масштабную очистку организма, то лучше применять оливу с лимонным соком, потому что это действенная методика для высвобождения желчи и опасных холестериновых бляшек. На 50 мл выжимки из оливы нужен целый лимон, причем важно не запивать смесь водой, целый день практиковать сыроедение и выпить свежий сок с маслом лишь перед сном. Кроме того, растительное масло для похудения и печени используется в сочетании со свежим соком из помидоров. На одну ложку выжимки приходится чашка томатной жидкости, причем напиток тоже пьют за час до утреннего приема пищи.
Чтобы очистить печень и желчный пузырь оливковым маслом, можно еще совмещать выжимку с сульфатом магния, т.е. магнезией. Через три часа после последнего приема пищи следует выпить стакан воды с двумя обеденными ложками порошка. Потом надо лечь под одеяло, прижав к правому боку грелку. Спустя еще 2 часа выпейте 100 мл теплого масла оливы. Можно запить его лимонной водой. Затем надо лечь спать, утром поедая только овощи или фрукты. Повторяйте процедуру раз в двое суток на протяжении месяца.
Вне зависимости от выбора конкретного рецепта надо учитывать, что многие компоненты вызывают аллергическую реакцию, тем более у человека есть склонность к непереносимости подобных продуктов. Кроме того, экспериментировать с таким типом похудения не стоит людям с дискинезией желчевыводящей системы, камнями в пузыре, ожирением, острыми болезнями желудочно-кишечного тракта.
Как принимать оливковое масло для похудения в рамках диеты
Если вы решили использовать оливковую диету, то помните, что больше 3 обеденных ложек выжимки в ежедневном рационе присутствовать не должно. Вы также должны добавить такие продукты в меню, как крупы, орехи, паровые или сырые фрукты с овощами.
Можно единожды в день есть диетическое мясо или вареную курицу, телятину. Но если вы смешиваете масло с лимонным соком и постоянно заправляете этой смесью блюда, откажитесь от лишних жиров в еде: нельзя есть много мяса, авокадо и сыра. Примерное меню в рамках диеты на масле из оливы выглядит так:
Завтрак – каша с лимонной цедрой, фруктовый салат с лимонным соком или медом, нежирный йогурт с орешками или инжиром.
Обед – нежирный суп, отварное мясо, рис, овощной салат с зеленью и маслом. Можно припустить рыбу оливковой выжимкой и соком лимона.
Ужин – овощной бульон, отварная гречка или овощи на пару. Гарнир – шампиньоны, брокколи, шпинат, зелень — заправляйте оливковым маслом.
Важно!
Обратите внимание, что все отзывы и результаты употребления масла для похудения связаны со здоровым питанием. Нужно исключить сахар и сдобную выпечку, уменьшить количество меда и других якобы полезных сладостей. Лучше налегать на сухофрукты, заменив ими конфеты, а вместо десертов делать смузи, йогурт с ягодами, диабетическое печенье на фруктозе.
Специалисты также советуют в сутки делать хотя бы три блюда с овощами без крахмала, чтобы одна порция составляла не больше 200 грамм. Очень полезно в рамках данной диеты поедать творог, морскую рыбу, куриные грудки, овсянку. Хлеб надо заменить цельнозерновыми крекерами или тостами, а от картошки и манки полностью отказаться.
Если вас интересует не столько стройнящая, сколько оздоравливающая диета, которая приведет в норму холестерин и нормализует показатели крови, лучше придерживаться следующего меню на неделю, которое поможет убрать лишние 2-3 килограмма:
Первые сутки – коричневый рис с лимонным соком и яблоко на завтрак, овощной бульон, белый рис с зеленью и маслом, салат из сельдерея, шпината, огурца и лука с выжимкой оливы на обед. На ужин же сделайте овощной бульон и приготовьте на пару морковь, сельдерей, кабачок. Гарнир к ним сделайте из риса с маслом.
Вторые сутки – рис с цедрой лимона и сметаной, апельсин на завтрак. На обед – овощной бульон, рис с маслом и помидоры, сырая морковь, паровой сельдерей и кабачок. На ужин – свежие овощи и 200 г нежирного творога.
Третьи сутки – на завтрак желтая груша, рис с корицей. На обед – овощной бульон, свежий салат из томатов, болгарского перца, огурцов и масла, а также рис с шампиньонами, жаренными на оливковой жидкости. На ужин — рис с брокколи и бульон из овощей.
Четвертые сутки – с утра фруктовый салат с хлопьями риса, вареный рис с молоком. Обед – бульон, салат с маслом из редиски, шпината и зелени. На ужин – бульон, рис с зеленью, семечками и маслом.
Пятые сутки – для завтрака вареный рис с изюмом и орехами, бульон из овощей, рис с зеленью, паровыми овощами и маслом. Обед – овощной бульон, салат из первого дня диеты, на ужин – бульон, рис с орехами, луком и сельдереем.
Шестые сутки – на утро рис с орехами и инжиром, груша, на обед — бульон, рис, любой овощной салат с мятой и маслом. Ужин – бульон, рис со сметаной и медом, яблоко.
Седьмые сутки – на завтрак рис с медом, лимонным соком, яблоком и грушей, натуральный йогурт. Для обеда – бульон, листья салата со сладким перцем и маслом, рис с томатами и зеленой фасолью. Ужин – бульон, рис с кабачками, оливками, базиликом и маслом.
Как принимать оливковую выжимку, если вы стремитесь не только к похудению, но и омолаживанию? Диетологи советуют прибегать к 3- ил 5-дневной диете, в рамках которой съедают перед едой по ложке масла, а также на завтрак употребляют орехи. Красное мясо при таком рационе есть нельзя, но упор нужно делать на плодах оливок и маслин, которые используют на ужин и полдник. Нужно также употреблять по 2-3 литра чистой воды и цельнозерновые каши.
Эффективное использование оливкового масла для похудения в блюдах
На кухне натуральному, качественному и легко усваиваемому растительному продукту всегда должно быть место. Включать чистое масло оливы в рацион может решиться не каждый, но добавлять его в разные рецепты можно ежедневно. Особенно хорошо масло обыгрывает вкус даже самых постных блюд в период разгрузочных дней или диет.
Оливковое масло для похудения
Самый легкий кулинарный шедевр, который никоим образом не вредит фигуре, это салат. Лучше всего его делать из низкокалорийных овощей, вроде огурцов, помидоров, капусты, болгарского перца, зелени и т.д. Эти продукты также помогают за счет клетчатки привести в норму всю пищеварительную систем. Здесь важно только не забывать заправлять салат оливковым маслом для похудения, а также съедать блюдо в первые два часа после создания, т.к. полезные свойства со временем уменшаются.
В некоторых случаях можно смешивать выжимку с разными специями или бальзамическим уксусом, чтобы заправка приобретала новые вкусовые и ароматические оттенки.
Итак, какие же овощные миксы наиболее приятны в сочетании с оливковым маслом?
Идеальный салат для завтрака должен включать сельдерей. Порубите 3-4 его стебля, добавьте кусочки двух свежих огурцов, 400 г нашинкованной непереспелой белокочанной капусты, немного лука по вкусу. Заправьте салат оливковой выжимкой и сбрызните лимонным соком.
Для любителей необычных сочетаний подходит айвовый салатик. Нашинкуйте 400 г обычной капусты, разомните ее для получения сока. Айву без шкурки натирают, добавляют капусту и сельдерей, приспущенный в кипятке в течение минуты для мягкого вкуса. Заправляйте блюдо маслом и подавайте при желании с источником протеина.
Также для похудения полезен салат со сладким перцем. Желтые или красные стручки порежьте соломкой, также измельчите помидоры и зелень на свой вкус. Влейте немного оливковой жидкости. Употребляйте данное блюдо для усмирения аппетита перед сном, т.к. оно быстро усваивается.
Оливковое масло для похудения можно сочетать с натуральными сырами, например, брынзой. На 100 г брынзы нужно взять также 2 томата, один болгарский перец и пучок свежего базилика. Порубите всего компоненты, заправьте растительной выжимкой и наслаждайтесь.
В процессе сбрасывания лишнего веса очень важно периодически очищать организм от шлаков и токсинов, а также активизировать работу кишечника. Салат «Щетка» с маслом оливы избавляет, в среднем, от 2-3 кг в рамках 3-4 разгрузочных дней за месяц. Для него нужно нашинковать по одной морковке и свекле, 400 г капусты белокочанной. Потом добавляют зеленый лук, петрушку, лимонный сок, растительную выжимку. Можно всыпать кубики зеленого яблока.
Также очень популярной в наши дни стала гречка с оливковым маслом для похудения. Это блюдо может входить в состав безглютеновой и диабетической диеты, оно также снабжает организм антиоксидантами и убирает чувство голода на длительный срок. Только надо выбирать крупу с шелухой. Варить гречневую кашу с маслом очень просто:
Полстакана гречки залейте полутора чашками холодной воды. Поставьте на огонь и, когда закипит, оставьте вариться на среднем огне под крышкой в течение 15 минут.
При необходимости добавляйте в кашу воду, если крупа впитает жидкость слишком быстро. В готовое блюдо вместо соли добавьте 2 больших ложки оливкового масла.
Отзывы и результаты от употребления такой каши всегда положительные, но учтите, что в качестве гарнира порция должна составлять 100 г, а если вы берете гречку просто с овощами – то 160 г. Также добавляйте в блюдо лимонный сок, петрушку и базилик. Есть кашу надо медленно, но ничем не запивать. Только через полчаса разрешается употребить зеленый чай вприкуску с изюмом.
Обертывание с оливковым маслом для похудения
Данная косметическая процедура очень популярна в СПА-центрах, однако не менее полезно и приятно ее можно провести в домашних условиях. Обертывание с масляной основой обеспечивает бережную борьбу с апельсиновыми корками и целлюлитом, поскольку в оливковой выжимке много витаминов, а другие компоненты ускоряют кровообращение, усиливают лимфоток за счет согревания кожи и убирают ороговевший клеточный слой. Регулярные практики (1-3 раза за неделю) помогут не только улучшить внешнее состояние проблемных зон, но и уберут пару сантиметров в бедрах, сделав фигуру подтянутой, а кожу — тонизированной.
Вы можете использовать разные рецепты для оливкового обертывания, но помните, что нужно массировать кожу тщательно и только по круговым линиям. Чтобы нанесенная масса начала действовать, тело оборачивают в пищевую пленку (полиэтилен) и укрываются одеялом или махровым полотенцем, а через 40-60 минут принимают теплый, но не горячий душ. Если в составе действующей смеси есть жгучие или раздражающие кожу со временем вещества, сократите процедуру до 20-30 минут.
Полноценный курс может включать до 15 сеансов обертывания, но потом обязательно надо сделать перерыв на 8 недель. Следует помнить, что даже щадящие обертывания на чистом оливковом масле не рекомендованы беременным женщинам и людям с большой площадью повреждений кожи, т.е. с ожогами, царапинами, ранами и т.д.
В чашку оливковой жидкости всыпьте стакан морской соли. Немного разбавьте массу горячей водой и поставьте на паровую баню до полного растворения соли. Допускается добавление апельсинового масла. Такое обертывание прекрасно вытягивает токсины и шлаки из кожных покровов, поэтому можно проводить курс из 10 процедур.
В 4 обеденных ложки масла оливы влейте по 5 капель разных эфиров. Выбирайте такие масла, как можжевельник, апельсин, розмарин. Подогрейте смесь на водяной бане. Также вы можете на 100 г масляной основы добавлять по 2 капли грейпфрутового, лавандового эфира, масло иланг-иланга. Но тогда желательно досыпать еще и 100 г соли.
Горчица, мед, оливковое масло для похудения соединяются в составе, пожалуй, самой эффективной смеси для обертываний нормальной кожи. Необходимо соединить две обеденных ложки сухой горчицы и меда, десертную ложку соли, столько же уксуса, в два раза больше сахара, большую ложку растительной выжимки. Также добавляется три столовых ложки воды. После перемешивания масса остается на одни сутки в темном углу для настаивания. В момент нанесения на тело средство должно быть подогретым, но важно не переборщить с температурой, иначе мед потеряет свои свойства. После процедуры надо увлажнить и напитать кожу кремом. Лучше всего подобное обертывание делать перед сном, но если вы не чувствуете согревание тела, то надо активно подвигаться. Людям, у которых есть проблемы с сердцем, почками, а также онкология, варикоз, аллергия на горчицу, от такого косметического средства нужно отказаться.
Попробуйте натуральное чистое мыло с оливковым маслом без одушек здесь
При очень сухой коже не стоит использовать соль и мед. Лучше развести горчичный порошок в теплой воде, а потом в кашицу влить две больших ложки оливковой выжимки.
Если вы предпочитаете холодные обертывания, то отправьте в холодную воду 300 г водорослей. Через 2 часа влейте ложку выжимки из оливы. Можно также использовать не готовые листы ламинарии, а ее сухой порошок в количестве двух больших ложек. Для аромата добавьте 2-3 капли розмаринового масла.
Очень эффективным считается кофейное обертывание, но в смеси обязательно должно присутствовать оливковое масло для похудения. На половину чашки перемолотых зерен требуется столько же поваренной соли, чуть больше одной кофейной ложки порошка морских водорослей и 4 больших ложки масла. Перед использованием полученной пасты желательно принять ванну с морской солью и расслабляющим эфиром. Некоторые косметологи советуют сначала разбавлять кофе теплым молоком или горячей водой, чтобы кожа лучше размягчалась. Иногда в смесь добавляют половинку грейпфрута. Успешнее всего жиры расщепляют неспелые зерна кофе, но можно брать готовый молотый продукт или оставшуюся кофейную гущу.
Для усиления теплового эффекта и активизации кровотока можно и нужно использовать перец. Смешайте его с сухой горчицей и 4 ложками оливкового продукта. Держите смесь на теле до появления неприятного жжения кожи.
Узнайте про пользу и применение оливкового масла для кожи лица и тела >>
Поскольку цитрусовые экстракты прекрасно уменьшают объемы и подтягивают кожу, можно делать не только масляные обертывания, но и принимать ванну с оливой. Разомните (или разбейте в блендере) 3 апельсина с кожурой. Добавьте треть чашки морской соли, три больших ложки растительной выжимки. Смесь закладывается в марлевый мешок, а потом размещается под открытым краном в ванне. Водная процедура длится полчаса, затем надо лишь слегка промокнуть кожу.
Попробуйте разные марки оливкового масла от лучших мировых производителей!
Оливковое масло для похудения — как принимать
Большинство адептов правильного питания стараются исключать из своего рациона жиры. Однако некоторые из них не только нужны для организма, но и помогают похудеть. К их числу относится и оливковое масло. В этой статье мы расскажем о пользе данного продукта и о секретах его употребления в Греции и на Сицилии. Также расскажем о том, как принимать оливковое масло для похудения. Какие «дозы» употребления приводят к набору веса.
Некоторые ученые называют масло оливы «эликсиром» долголетия и стройности. Сегодня мы подскажем, как правильно выбрать продукт для похудения. Как его хранить, чтобы оно не прогоркло и не потеряло полезных свойств. Можно ли употреблять оливковое масло при диете? Как использовать мед и лимон в сочетании с полезным жиром?
Польза для здоровья и фигуры
Продукт нормализует обменные процессы в организме.

Регулярное употребление масла оливы способствует выработке серотонина — гормона, который улучшает настроение и позволяет избегать переедания.

Олеиновая кислота, содержащаяся в продукте, улучшает работу пищеварительной системы. Под воздействием кислоты выделяется олейлетаноламид. Это вещество вызывает чувство насыщения.

Сколько необходимо употреблять
Как вы знаете, это вовсе не диетический продукт — в 100 мл. содержится почти 900 ккал. Поэтому его обилие в рационе может привести к обратному эффекту. Чтобы не набирать вес, а худеть, следует придерживаться следующих дозировок:
Если вам нужно сбросить менее 10 кг., выпивайте ежедневно по 1.5 ст. л. продукта;

Если хотите избавиться от 10-20 кг., то суточная «доза» составляет 3 ст. л.;

При похудении больше, чем на 20 кг. употребляйте 3.5 ст. л.

Как правильно принимать
Существует несколько способов, как можно применять этот продукт для похудения. Конечно, самым простым считается прием 1 ст. л. продукта перед сном. Это помогает запустить обмен веществ, снижает уровень плохого холестерина.
Большинство специалистов отмечают, что пить оливковое масло для похудения следует за 15-20 минут до утреннего приема пищи. Рекомендуется придерживаться дозировки — 1-2 ч. л.
Для потери веса эффективно принимать оливковое масло натощак.
Пример меню для похудения на 10 кг. за 3 месяца
Также по утрам допускается употребление каш — 2-3 раза в неделю. Обязательно включите в свой рацион кукурузную, ведь в ней не содержится жира.
Если вам необходимо сбросить более 20 кг., то все же рекомендуем придерживаться третьего варианта. Дело в том, что ученые доказали, что употребление более 5 ст. л. оливкового масла в сутки опасно для здоровья. Полезный продукт в чрезмерном количестве может стать «виновником» развития рака толстой кишки, ухудшить свертываемость крови и снизить уровень сахара в крови.
Противопоказания
К сожалению, не во всех случаях возможно употребление оливкового масла для похудения. Выберите другой щадящий способ, если вы страдаете камнями в почках или мочевом пузыре. Не забывайте и об индивидуальной непереносимости средства.
Также не следует употреблять масло оливы при расстройствах желудка. А вот при запорах этот продукт очень даже полезен. Специалисты подтверждают, что люди, которые ежедневно пьют растительное масло, имеют регулярный стул.
Полезные напитки
Вы можете разнообразить свой рацион различными напитками с добавлением полезного жира.
Рецепт с цитрусом
лимон;

стакан очищенной воды комнатной температуры;

1 ч. л. оливкового масла.

В стакан воды добавьте сок половины лимона и основной ингредиент. Принимать такой напиток для похудения необходимо ежедневно (на голодный желудок).
Если вы не можете употреблять сок цитруса натощак для похудения, то рекомендуется принимать на ночь смесь из 2 ст. л. оливкового масла и 1 ч. л. лимонного сока.
Рецепт с имбирем
0.5 ч. л. оливкового масла;

мед — 1 ч. л.;

0.5 ст. л. измельченного имбиря.

Смешайте все ингредиенты. Употребляйте смесь ежедневно перед первым приемом пищи. Если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, то рекомендуется принимать смесь через 30-60 минут после завтрака.
Детокс-рецепт для эффективного похудения
240 мл. свежевыжатого яблочного сока;

зубчик чеснока;

1 ст. л. оливкового масла;

2 см. корня имбиря — по желанию;

120 мл. очищенной воды.

Взбейте смесь в блендере, влейте воду и перемешайте. Употребляйте жиросжигающий «коктейль» дважды в день — утром и вечером.
Рецепт с соком
½ ст. виноградного сока;

2 ч. л. жира.

Вскипятите виноградный сок, влейте жир, взбейте блендером. Употребляйте такой «коктейль» ежедневно до нормализации веса.
Рецепт для активного похудения
1 ст. л. масла;

0.5 ст. л. бальзамического уксуса.

Влейте эту смесь в чашку воды, выпивайте ежедневно. Также ее можно использовать для заправки овощных салатов.
Можно заменить бальзамический уксус и обычным яблочным, но продукт имеет свойство взаимодействовать с пищевыми добавками и веществами, содержащимися в препаратах для лечения.
Не рекомендуется принимать средство перед сном. Необходимо выпивать порцию напитка для похудения за 2 часа до сна.
В течение дня мы постоянно перекусываем. Большинство закусок на нашем столе сложно отнести к разряду полезных и диетических. Чтобы притупить чувство голода, перед основным приемом пищи рекомендуется выпивать 1 ст. л. оливкового масла. Затем сразу выпить ложку воды с добавлением сахара.
Как питаться, чтобы был эффект от масла оливы
Несмотря на то, что ученые доказали эффективность употребления продукта для похудения, необходимо не забывать о важных правилах.
Откажитесь от употребления сахаросодержащих продуктов. Обилие данного продукта в рационе блокирует работу полезных жиров. Замените конфеты полезными сухофруктами, а сладкие газировки вкусными коктейлями на основе натурального йогурта с добавлением фруктов и ягод.

При употреблении оливкового масла для похудения специалисты советуют существенно увеличить объем употребления некрахмалистых овощей (до 600 г. в сутки). Именно они, в сочетании нежирными мясом птицы, кролика и рыбой, должны составлять основу вашего меню.

Постепенно уменьшайте количество употребляемой соли.

Хотя продукт и способствует жиросжиганию, но это не повод, чтобы переедать. Отзывы гласят, что, если у вас есть цель похудеть, калорийность суточного рациона не должна превышать 2000-2500 ккал.

Избегайте употребления дополнительного жира.

Особенности хранения
Оливковое масло быстро теряет полезные свойства при неправильном хранении. Чтобы худеть и оставаться здоровым, следует придерживаться следующих правил:
Храните продукт только в бутылках из темного стекла. Даже если вы покупаете оливковое масло в пластмассовой бутылке для экономии, обязательно переливайте жир в соответствующую тару.

Ставьте бутылку только в темное место (во избежание прогоркания продукта под воздействием ультрафиолетовых лучей).

Хотя нерафинированное оливковое масло — это не самый дешевый продукт, однако для похудения следует выбирать только бутылку с пометкой «Extra Virgen». Такая его разновидность имеет слегка зеленоватый вид и горьковатый привкус.

Не следует принимать для потери веса рафинированный продукт. Он пригоден лишь для жарки.
Отзывы
Когда узнала о пользе оливкового масла, решила заменить им подсолнечное. Сначала заправляла салаты, а после нашла рецепт с лимоном и стала употреблять внутрь. Через месяц я заметила, что очистилась кожа, у меня прошли запоры. А самое главное, я похудела на 2 килограмма без диет и фитнеса.
Инга, 26 лет
О жиросжигающих свойствах масла я узнала от мамы. Вместе с ней решила принимать продукт по 1 ст. л. в течение месяца. За это время потеряла 2 килограмма и пересмотрела свои пищевые привычки.
Ксения, 33 года
Теперь вы знаете о том, можно ли кушать оливковое масло при похудении, как правильно это сделать. Напоминаем вам, что ни одно чудодейственное средство не будет работать, если вы будете вести малоактивный образ жизни и налегать на фастфуд и хлебобулочные изделия.
Как вы оцените данный материал?
Как правильно принимать оливковое масло для похудения?
Содержание:
Свойства оливкового масла
Какое оливковое масло лучше для похудения?
Как пить оливковое масло для похудения?
Преимущества нерафинированного оливкового масла
Вред и польза оливкового масла натощак
В наше время вопрос похудения актуален как среди женщин, так и среди мужчин. Лишний вес не только сказывается на привлекательности внешнего вида, но, в первую очередь, на физическом состоянии и здоровье. Не обращаясь к диетологам, люди начинают самостоятельно предпринимать попытки похудения, ограничивая себя в объёмах порций и отказываясь от «тяжёлой» пищи (употребляют в основном овощи и фрукты). Но не все знают, что добиться хорошей формы можно с помощью включения в рацион тех продуктов питания, которые способствуют улучшению процесса обмена веществ. Отличным примером такого продукта служит оливковое масло.
Оливковое масло на iHerbs
Свойства оливкового масла
Оливковое масло — продукт, обладающий рядом полезных свойств. Как и кокосовое масло в косметологии, оно включает в себя группу витаминов, которые способствуют активной работе организма как изнутри, так и снаружи.
Оливковое масло в косметологии получило широкое применение. Его используют в качестве омолаживающего средства. Благодаря содержанию витамина Е масло позволяет сохранить упругость кожи и избавиться от морщин. Поэтому часто этот компонент можно заметить в составе кремов.
Масло необходимо использовать обладательницам сухой и чувствительной кожи, чтобы добиться мягкости и препятствовать потере влаги. Кроме того, активно используют оливковое масло для волос, ухода за ногтями, что способствует их укреплению и бурному росту.
Даже употребление оливкового масла при панкреатите и других заболеваниях способно вызвать положительный эффект.
Полезно ли оливковое масло для похудения? Конечно, да. Несмотря на свою калорийность, масло хорошо усваивается организмом, оказывая положительное влияние на работу внутренней системы.
Чем полезно оливковое масло?
Человек начинает активно набирать вес в случае постоянных перееданий (на ночь), малой подвижности, употребления вредной пищи. Если вы хотите избежать проблем, связанных с весом, очень важно вести активный образ жизни и сбалансировать своё питание. Для этого необязательно впадать в крайности и питаться исключительно овощами и фруктами. Нужно просто пересмотреть свой рацион и включить правильные продукты. Одними из таких являются продукты, сделанные из оливок.
Интересно то, что в состав оливкового масла входит олеиновая кислота, которая подаёт головному мозгу сигналы о насыщении организма и не позволяет человеку переедать. Особенно полезно знать сей факт любителям перекусов. Но самое главное — ваш организм получает множество полезных веществ, что влияет на общее самочувствие.
Какое оливковое масло лучше для похудения?
Выбирая оливковое масло для похудения, прежде всего, стоит обратить внимание на срок изготовления. Увы, не всегда на прилавках магазина можно обнаружить свежий продукт, поэтому очень важно заранее ознакомиться с содержанием бутылки. Если вы купите просроченное масло, то вряд ли удастся добиться желаемого эффекта.
Простые рекомендации, которые не позволят ошибиться с выбором:
внимательно изучите этикетку. Полезная информация будет о месте производства и дате разлива. Убедитесь, что число стоит недавнее;
лучше всего покупать масло холодного отжима. Такие продукты должны быть разлиты в тару тёмного цвета, которая плотно закрыта;
не гонитесь за ценой. Выбирая товар, лучше взять подороже. Вы должны понимать, что качественно произведённое масло не может стоить дёшево.
Как пить оливковое масло для похудения?
Наверняка Интернет кишит советами о том, как правильно пить оливковое масло для похудения. Но, чтобы добиться желаемого результата, достаточно соблюдать несколько простых правил.
Для того чтобы вес уходил равномерно, не приводя к резким сбоям в организме, начинайте принимать оливковое масло по утрам за час до приёма пищи. Для обладателей гастрита или язвы масло лучше запивать стаканом кипячёной воды. В этом случае масло быстрее и лучше усвоится.
Врачи и диетологи не рекомендуют пить оливковое масло в чистом виде, даже если не имеется никаких проблем со здоровьем. Более приятным в употреблении будет масло с добавлением лимонного сока. Такой напиток можно употреблять каждое утро. Вес будет уходить стремительно быстро. На 50 мл масла необходимо добавить сок целого лимона.
Если параллельно хотите провести очистку печени и желудочно-кишечного тракта, то в течение дня кушайте сырые овощи и фрукты, а на ночь выпейте стакан воды.
Преимущества нерафинированного оливкового масла
Читая о свойствах рафинированного и нерафинированного масла, можно запутаться, какое же из них полезнее. В первом случае масло подвергается обработке и фильтрации. В процессе очистки некоторые полезные вещества теряют свои свойства и лишают организм нужных витаминов.
Преимущества нерафинированного масла заключаются в следующем:
сохраняет вкус и ароматный запах;
оказывает положительное влияние на сексуальную жизнь;
способствует потере веса;
поддерживает уровень сахара в крови;
активно влияет на обмен веществ;
положительно сказывается на состоянии кожи;
предотвращает развитие раковых опухолей.
Поэтому, если уж и выбирать, какое масло лучше использовать для похудения, то лучше остановиться на нерафинированном. Оно так же способствует улучшению обмена веществ, но благодаря сохранности всех полезных свойств лучше влияет на работу организма и его систем.
Вред и польза оливкового масла натощак
Оливковое масло насыщено множеством полезных витаминов, которые усваиваются в полном объеме. Поэтому диетологи рекомендуют для похудения пить оливковое масло утром натощак, так как продукт будет всасываться быстрее, что позволит ему максимально положительно влиять на организм.
Следует знать обо всех полезных свойствах, которые даёт оливковое масло при употреблении натощак для похудения:
улучшение работы кишечника;
быстрое усвоение питательных веществ;
очищение желудка от кислот;
рассасывание мелких камней в желчном пузыре;
снижение воспалительных процессов.
Но стоит помнить, что оливковое масло употреблять следует в небольших количествах, иначе это может негативно сказаться на здоровье и самочувствии. Если натощак использовать слишком много масла, то вместо двойного эффекта вы столкнётесь с расстройством и отравлением. Если же такие эффекты возникают и при небольшом употреблении, то следует обратиться к врачу и возобновить прием только под строгим его контролем.

Кефир с клетчаткой для похудения – Клетчатка для похудения: какова от нее польза и есть ли противопоказания к употреблению, как выбрать и принимать клетчатку | Красота . Любовь . Здоровье

Posted on 31.08.202021.01.2020 by alexxlab

в чём польза и как пить?

Добрый день, дорогие читатели! Многие из вас задаются вопросом, как улучшить пищеварение во время снижения веса. Клетчатка с кефиром для похудении применяется давно, в качестве натурального слабительного, средства против аппетита, и замены позднего вечернего перекуса. Но оправдано ли ее применение, особенно если учесть, что грубые пищевые волокна показаны далеко не всем?

Содержание статьи

Для чего нам нужны пищевые волокна?
Для здоровья и красоты нам нужно 25 г пищевых волокон в сутки. Мужчины должны получать чуть больше — около 30 г. Польза клетчатки заключается в том, что она:
способствует быстрому наполнению желудка. Если запить ее водой или другой жидкостью, мы почувствуем сытость намного быстрее, чем если будем есть простую «обработанную» пищу безо всякой клетчатки в составе. Это помогает соблюдать любые диеты, и здоровые, и строгие;
позволяет сформировать пищевой комок и помогает от запора. Именно дефицит клетчатки приводит к атоническим запорам у тех, кто долгое время сидит на диетах с ограничением углеводов и без достаточного количества овощей в составе;
позволяет разнообразить рацион. Мы получаем клетчатку не только из зерновых, овощей и фруктов, но и из таких натуральных источников, как порошковые отруби и оболочки семян и фруктов. А их можно и нужно использовать в качестве заменителей муки в здоровой выпечке. Вот так просто превратить полезную еду в настоящее лакомство
Как сказывается дефицит клетчатки? Мы, конечно, можем подсчитать в специальном приложении, сколько именно клетчатки едим, но можем и заметить некоторые изменения самочувствия. Если кожа стала тусклой, очищение кишечника происходит нерегулярно, постоянно хочется есть, хоть приемы пищи и были недавно, и были регулярными, налицо дефицит клетчатки.
Видео: Химия тела. Клетчатка
Польза кисломолочного для здоровья
Кисломолочный продукт содержит полезные бактерии. Они оздоравливают микрофлору кишечника и способствуют нормализации пищеварения. Кефир помогает нам быть здоровыми и красивыми, и позволяет чувствовать себя лучше, даже если мы и злоупотребляли едой некоторое время назад.
Регулярное питье способствует укреплению иммунной системы, помогает избавиться от запоров и поносов, вздутия живота и других проблем с пищеварением. Продукт содержит натуральные антисептики, и просто отлично освежает в жару. Молочный напиток может служить дополнительным источником белка — он содержит порядка 3 г протеина на 100 мл напитка.
Кефир часто используют как продукт для разгрузочных дней и диет, и это не случайно. Если взять напиток минимальной жирности, калорийность будет также минимальной. Напиток обладает слабым мочегонным эффектом и избавляет от отеков безопасно. Но надо понимать, что на одном кефире долго не протянешь. Разгрузочный день еще можно выдержать на 1, 5 л напитка, а вот целую неделю диеты — вряд ли. Обычно такие ограничения приводят к срывам, нарушениям пищевого поведения и возврату веса. Но как же сделать питье более сытным?
Достаточно добавить к нему ложку (5 г) порошковой натуральной клетчатки, выделенной из зерновых и фруктовых оболочек, и он станет более густым, переваривание его замедлится, и насыщение будет более долгим.
Какие рецепты подойдут худеющим?
Есть несколько вариантов коктейлей для стройности:
стакан кисломолочного с чайной ложкой клетчатки перемешать, и заменить напитком завтрак или ужин. Обычно рекомендуют «избавиться» от ужина, но отзывы свидетельствуют и о том, что отлично худеют даже те, кто заменил напитком второй перекус. Вся суть замены в том, чтобы сделать свое питание менее калорийным за счет отказа от обычного ужина или другого приема пищи;
целый день принимают продукт по указанному выше рецепта. При этом советуют брать не более 25 г пищевых волокон на день, и не более 1, 5 л жидкости. Все остальные продукты и напитки запрещены. Такой день устраивают 1 раз в неделю, в остальное время — обычное умеренное питание. Это тоже способ создать дефицит калорий, только уже средненедельный. Смысл в том, что за день «строгой экономии» мы создаем небольшой дефицит на своем «счете калорий», и каждый день сжигаем немного жира, чтобы его покрыть.
Нужно ли брать для рецептов только обезжиренный продукт? Медики утверждают, что кефир малой, до 2, 5% жирности работает лучше, ведь он помогает нам получить необходимое для гормональной системы количество жиров. А еще из него лучше усваивается кальций, поэтому самый жидкий напиток смело можно оставить на полке магазина, и взять что-то более адекватное.
Шокирующая правда о продуктах-жиросжигателях
Проверенно и рекомендовано нашими читателями
СТОПЖИР — ВСЯ ПРАВДА О ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ПРОДУКТАХ
+ Пошаговое руководство изменения своего рациона на жиросжигающий
+ Оздоровление и детоксикация организма
+ Запуск естественного процесса расщепления жиров в организме уже в первые 24 часа
Идеальный способ научиться отличать действительно полезные продукты и полностью избавиться от лишнего подкожного жира!
Быстро, доступно, результативно!
Сжигает ли жир кефир и другие вопросы
Некоторые прямо уверены, что рецепт сжигает жир, а волокна не дают калориям из другой пищи усваиваться. Таких людей ждет разочарование, когда они попытаются сбросить вес только за счет питья, ничего не меняя в своем рационе.
Допустим, если пить по стакану напитка до завтрака, обеда и ужина, и питаться обычными бутербродами, хлебом и пиццей в это время, ничего хорошего из таких изменений рациона не выйдет. Ведь калорийность только увеличится, как ни странно, за счет добавления полезного «блюда». Вот и получается, что пока мы не заменяем напитком один прием пищи или не устраиваем на нем разгрузочный день, никак он на снижение веса не влияет.
Как пить кефир, если хочешь похудеть? Значения особого не имеет, теплым он будет, или холодным. Важно, свежий он, или нет. Нужно помнить, что «старый» продукт крепит, а не обладает послабляющим эффектом, его употребление может привести к запорам, и не особенно рекомендуется тем, кто хочет снизить свой вес.
Есть ли разница, какую клетчатку добавлять к коктейлю? Если цель состоит просто в том, чтобы просто сделать его более сытным, а пищевые волокна вы получаете и так с 4-6 порциями овощей и фруктов, берите что-то более мягкое, не «Сибирскую клетчатку», а псиллум или овсяные отруби. Тем же, кто не очень любит дары природы подойдет и «Сибирская», ведь она содержит сочетание грубых и более мягких текстур.
А вы пробовали похудеть с этим народным средством? А может быть, даже разгрузочные дни устраивали? Делитесь своим опытом в комментариях!
Кефир с клетчаткой для похудения отзывы — Худеем — цель!
Избавиться от лишнего веса достаточно тяжело, нужно придерживаться диет, которые подразумевают употребление определенных продуктов.
Чтобы нормализовать вес и очистить организм, рекомендуется использовать сибирскую клетчатку, богатую полезными веществами.

Содержание статьи:
Польза продукта
Сибирская клетчатка обладает следующими полезными свойствами:
Нормализация уровня сахара в крови.
Очищение и улучшение работы кишечника.
Продукт выводит токсины и шлаки из организма, очищая его.
Понижение холестерина в крови.
Насыщение организма витаминами, полезными веществами.
Пропадает аппетит, снижается чувство голода.
Уменьшается жировая прослойка.
Происходит нормализация гормонального фона.
Предотвращается мочекаменная болезнь.
Можно ли похудеть с помощью нее?
С помощью сибирской клетчатки действительно можно похудеть. Она приводит к снижению аппетита, нормализует работу пищеварительного тракта, очищает кишечник. Из организма выводятся вредные вещества. Похудение осуществляется постепенно, за неделю употребления этого продукта можно скинуть от 3 до 5 килограммов.
При слишком долгом употреблении сибирской клетчатки можно столкнуться с метеоризмом, поэтому более двух недель употреблять этот продукт нельзя. Нужно обязательно делать перерыв в один месяц. Сибирская клетчатка способствует снижению веса и при этом наполняет организм витаминами, полезными веществами.
Возможный вред и противопоказания
Несмотря на эффективность и полезные свойства продукта, существует ряд противопоказаний, с которыми нужно ознакомиться:
Гастрит.
Колит.
Пониженное артериальное давление.
Индивидуальная непереносимость продукта.
Желчнокаменная болезнь.
Холецистит.
Беременность.
Период лактации.
Вред причиняет этот продукт при наличии противопоказаний, либо при слишком долгом употреблении. Не рекомендуется употреблять сибирскую клетчатку более двух недель. Проявляется негативное воздействие продукта в виде побочных эффектов:
Крапивница.
Диарея.
Тошнота.
Рвота.
Боли в животе.
Слабость.
Бледность кожного покрова.
Такие явления проходят в течение нескольких часов без специального лечения. Если же они наблюдаются несколько дней, употребление этого продукта прекращается. Нужно обратиться за помощью к врачу.
Как правильно употреблять?
Из данного продукта можно готовить очень вкусные блюда, которые сделают диету более приятной.
Кефирный напиток:
Нужно смешать стакан нежирного кефира 1,5% и одну столовую ложку клетчатки.
Готовый напиток употребляют на завтрак.
Нельзя добавлять сахар.
Десерт с клетчаткой:
Можно приготовить из этого продукта очень вкусное и полезное блюдо.
Надо смешать стакан несладкого натурального йогурта и столовую ложку клетчатки.
В смесь добавляют половину измельченного яблока и такое же количество груши.
По желанию можно добавить один измельченный чернослив, либо курагу.
Ингредиенты вновь перемешиваются.
Сахар добавлять запрещено.
Десерт подходит для полдника, либо ужина.
Фруктовое пюре:
Добавлять продукт можно к различным фруктам и овощам. Фруктовое пюре можно употреблять на полдник и ужин.
Нужно измельчить на терке одно яблоко и одну грушу.
К смеси добавляют 1,5 столовой ложки клетчатки.
Полученное блюдо употребляют без сахара.
Можно добавлять сибирскую клетчатку к нежирному кефиру, йогурту, творогу, кашам. Смешивать этот продукт можно с фруктовыми и овощными пюре. В день нельзя употреблять более четырех столовых ложек сибирской клетчатки. Чтобы она лучше усваивалась, нужно употреблять много жидкости. Обязательно надо потреблять воду, сладкие газированные напитки запрещены. Кофе не рекомендуется, чай должен быть некрепким.
Мнения врачей
Данный продукт, по мнению врачей, действительно помогает в борьбе с лишними килограммами. Он способствует нормализации обмена веществ, выводит из организм вредные вещества.
Врачи говорят, что сибирская клетчатка нормализует пищеварение, устраняет боли, дискомфорт в животе. Лишний вес действительно исчезает всего за 1-2 недели. По мнению специалистов, это простой в применении продукт, эффективный в борьбе с лишними килограммами.
Однако врачи советуют быть осторожными, так как слишком долгое употребление этого продукта ведет к метеоризму и аллергической реакции. Только при соблюдении дозировки можно избавиться от лишних килограммов, очистить организм.
Отзывы худеющих
Этот продукт получил огромную популярность благодаря высокой степени эффективности, комплексному воздействию на организм и простому применению. Худеющие говорят о том, что клетчатка помогает нормализовать пищеварение, пропадают боли и дискомфорт в животе. Первые результаты похудения заметны уже через неделю. Худеющие отмечают улучшение самочувствия, прилив сил и энергии.
Кроме того, продукт можно использовать для приготовления разных блюд. Это помогает легче переносить диету, питаться разнообразно. Человек не только худеет, но и становится более здоровым.
Елена, 34 года, Рязань: “Сама не заметила, как поправилась. Лишние килограммы понизили самооценку, очень неуверенно себя чувствовала. Хотелось снова стать привлекательной. Подруга посоветовала данный продукт. Раньше я его не использовала, поэтому подходила к диете с опаской. Принимать клетчатку неделю. За это время скинула 4,5 килограмма. Очень довольна результатом, жировой прослойки стало меньше. Теперь для похудения буду применять только это средство”.
Наталья, 27 лет, Томск: “Лишний вес появился после рождения ребенка. Малышу уже исполнился годик, а я все никак не могла вернуть прежнюю стройность. В интернете искала подходящее для похудения средство. Наконец прочитала о сибирской клетчатке.
Отзывы мне очень понравились, ознакомилась с противопоказаниями. Употребляла этот продукт десять дней. Готовила с клетчаткой фруктовые десерты, добавляла в каши, кефир. Через десять дней похудела на 7 килограммов. Не ожидала настолько высокой эффективности. Всем рекомендую этот продукт”.
Мария, 25 лет, Москва: “Был незначительный лишний вес, хотелось избавиться от 2-3 килограммов, очистить организм после праздников. Ощущала в животе дискомфорт. Сестра рассказала о сибирской клетчатке. Я о ней ранее не слышала и не применяла, поэтому сложно было довериться продукту.
При этом сестра худеет всегда с помощью этого средства, она очень стройная. Решила тоже испробовать сибирскую клетчатку. Через неделю похудела на 3,5 килограмма. Обрела прежнюю форму, пропали боли и дискомфорт в животе. Чувствую себя потрясающе, всем рекомендую этот продукт. Он действительно очень эффективный”.
Сибирская клетчатка является эффективным средством для похудения и очищения организма. Правильно ее употребляя, можно вернуть стройность, улучшить самочувствие, нормализовать работу пищеварительной системы.

Source: fitslife.ru

Читайте также
Клетчатка с кефиром для похудения как правильно принимать — Худеем — цель!
Меню

Содержание статьи:
Как полезно и отлично похудение на клетчатке с кефиром
Как сказывается недостаток клетчатки? Мы, естественно, можем подсчитать в особом приложении, сколько конкретно клетчатки едим, но можем и увидеть некие конфигурации самочувствия. Если кожа стала мерклой, очищение кишечного тракта происходит нерегулярно, повсевременно охото есть, хоть приемы еды и были не так давно, и были постоянными, налицо недостаток клетчатки.
Кефир с клетчаткой для похудения и диет
отлично абсорбирует вредные вещества из нижних отделов кишечного тракта;
действует, как щетка – нормализирует работу мочеполовой системы;
в чистом виде ускоряет сбрасывание веса;
с крушиной – вылечивает запоры и геморрой;
с аиром – улучшает функции желудка, печени.
Клетчатка и кефир для похудения
Бывают ситуации, когда получить дневную норму клетчатки из товаров питания нереально, ведь в данном случае нужно в денек употребить около 1 килограмм товаров, богатых клетчаткой, а это не каждому под силу. В таких случаях стоит прибегнуть к употреблению на биологическом уровне активной добавки, которую можно приобрести в аптеке либо гипермаркете в отделе правильного питания.

Дорогие друзья. Мы хотим дать несколько основных советов относительно поддержания вашего здоровья.
Не важно когда Вы едите: на ночь или до 18:00. Главное, чтобы количество потребляемых Ккал не превышало количество затрачиваемых! Будьте молоды, здоровы и счастливы!
Кефир с клетчаткой на ночь и вы опять бодры и стройны
Почему мы говорим конкретно про эти два продукта, кстати, многие даже не знают, что такое клетчатка, и что она существует не только лишь в овощах либо фруктах, а к тому же в готовом виде продается. Итак вот, именно эта клетчатка – грубые волокна растительного происхождения, которые нужны нам для очищения, восстановления микрофлоры, нормализации процессов ЖКТ. Давайте, про пользу клетчатки мы побеседуем дальше, равно как и про плюсы кефира. Вкупе эти два продукта могут творить чудеса и благотворно оказывать влияние на наше здоровье.
Клетчатка для похудения
Все виды сухой клетчатки – хорошее вспомогательное средство для нормализации веса. Чтоб похудение было очень активным, такие продукты нужно употреблять наряду со равновесным питанием и завышенной физической нагрузкой.
Диета на клетчатке
Единственным минусом данной методики будет то, что в меню могут отсутствовать некие принципиальные для здоровья витамины и другие элементы, потому практиковать таковой метод похудения подольше 2-ух недель не рекомендуется.
Сибирская клетчатка Кедровый орех, орехово-злаковый микс
О клетчатке я думала издавна, но все никак не «доходили руки» приобрести ее. Но ближайшее время меня победила неувязка с желудочно-кишечным трактом. Посещать белоснежного друга по «большой необходимости» раз в три денька – это ненормально.
Как верно принимать клетчатку, чтоб в один момент сбросить вес
Пшеничную клетчатку можно именовать главным элементом растительных волокон, которые содействуют похудению. Для получения эффекта употребляют этот продукт до 6 ст л в день. Порошок делится на равные порции и перед приемом еды заливается жидкостью до образования кашицы, которую и съедают. Кто не может в силу определенных обстоятельств есть такую смесь, но похудеть грезит, может присоединять растительные волокна к первым блюдам.
Как похудеть без фитнеса? Ешьте клетчатку!

Клетчатка с кефиром для похудения: в чём полезность и как пить
Некие прямо убеждены, что рецепт спаливает жир, а волокна не дают калориям из другой еды усваиваться. Таких людей ожидает разочарование, когда они попробуют сбросить килограммы только за счет питья, ничего не меняя в собственном рационе.
Особенности потребления клетчатки для похудения – диета на пищевых волокнах
Привет, мои примечательные стройняшки. В наше время настолько не мало существует разных разгрузочных систем питания. Одни обещают резвый итог, другие – долгий эффект. Сейчас желаю вас познакомить с еще одним «сжигателем» излишних кило. Я расскажу для вас о том, как клетчатка для похудения может употребляться.

Source: dieta-pitanie.ru

Читайте также
Клетчатка для похудения с кефиром
Меню следующее:.
Источники клетчатки
Используя кефир с клетчаткой для похудения, можно быстро привести в порядок фигуру. Диета на клетчатке заключается в употреблении в течение дня 1 литра кефира, в котором разведены 4 чайные ложки порошка. Выпить смесь нужно за 4 приема. Запрещено есть другую пищу, важен питьевой режим. Допускается перекус из небольшого количества овощей.
Для похудения нужно проводить такие разгрузочные дни раза за неделю. Для тех, кто не может сидеть на диетах, хорошим вариантом будет кефир с клетчаткой на ночь.
Похудение будет идти за счет того, что желудок заполнится волокном, и это даст чувство сытости.
Кефир с клетчаткой на ночь – очищение и снижение веса без усилий
Последний раз нужно есть не позднее, чем за три часа до сна. За тридцать минут до отбоя выпивайте по стакану кефира, в котором растворены пищевые волокна.
Заменить порошок можно таблетками, принимаемыми по инструкции. Продолжительность строгой диеты — 2 недели. За это время можно сбросить примерно килограмм. Суть питания заключается в приеме сибирской или аптечной клетчатки. Для напитка растворите в стакане кефира 2 чайные ложки порошка. За день выпивайте по 4 стакана такого коктейля с периодичностью в 3, часа.
Между приемами кефира можете есть фрукты и сырые овощи.
Негативные последствия от приема пищевых волокон возможны при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта особенно в сочетании с молочной кислотой , снижении количества кальция. Низкая энергетическая ценность вещества нередко становится причиной снижения тонуса, упадка сил. Перед употреблением важно проконсультироваться с врачом. Противопоказания следующие:. Не очень хотелось садиться на диету из-за боязни, что килограммы могут вернуться.
Начала я с кефира с клетчаткой для похудения на ночь. Когда ушло пару килограмм, я решилась на разгрузочные дни. Продолжаю эту систему питания, пока все устраивает. Прочитала в интернете, что клетчатка при похудении используется часто. Решила попробовать: постоянно добавляла ее в еду, питье, ела много фруктов и овощей. От обычного питания я почти не отказывалась, но есть хотелось меньше, из-за того что желудок был наполнен растительными волокнами.
Не могу похвастаться хорошими результатами — за 3 месяца ушло только 3 килограмма. Вначале с весом у меня все было нормально, но из-за стрессов я начала поправляться. Чтобы похудеть, решила попробовать пищевые волокна.
Я не сильно меняла свой рацион, но после На ночь пила кефир с порошком, который купила в аптеке. Так питалась примерно месяц. Вес уменьшился на 5 кг. Посмотрим, что будет дальше. Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!
Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim. Средства для похудения Фармакология.
Кефир с клетчаткой для похудения и диет
Все о похудении. Сервисы Таблица калорийности продуктов Таблица Гликемических индексов Консультация диетолога Калькуляторы. Главная Средства для похудения. Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Крупный помол: хорошо абсорбирует вредные вещества из нижних отделов кишечника; действует, как щетка — нормализирует работу мочеполовой системы; в чистом виде ускоряет сбрасывание веса; с крушиной — лечит запоры и геморрой; с аиром — улучшает функции желудка, печени.
Это продукт с отрицательной калорийностью, и очень большой! Организм тратит кучу энергии, чтобы протолкнуть и вывести из кишеика разбухшую клетчатку, которая по пути собирает все шлаки.
От нее прекрасно худеешь.
Делаем оздоравливающий напиток
Анна Я пробовала есть, но она такая невкусная Хорошая вещь! Три банки уже слопала сейчас новинка появилась Клетчатка Топинамбура.
Она гораздо вкуснее и не как опилки. Правда и дороже.
Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b Я пробовала есть, но она такая невкусная Не могу себя заставить.
Клетчатка для похудения : как правильно принимать, отзывы
Кроме клетчатки в натуральных продуктах существуют и аптечные варианты пищевых волокон. Фармацевтическая отрасль позаботилась о создании биологически активных добавок, содержащих клетчатку в концентрированном виде в таких формах, как таблетки, порошки, гранулы, отруби. Они удобны в применении, их доза хорошо нормируется, их можно сочетать друг с другом.
Состав клетчатки для похудения
Состав клетчатки представляет собой сочетание полисахаридов (целлюлозы, пектинов, камеди, слизи, гуара и др.) и лигнина (неуглеводных пищевых волокон). Одни их этих химических элементов растворимы при контакте с жидкостью (пектины, слизи, камеди), другие – нерастворимы (целлюлоза и лигнины). Попадая в кишечник, полностью или почти полностью ферментируются слизи, пектин, камеди; частично – целлюлоза, неферментируется лигнин. Те и другие вещества должны попадать в рацион питания для сбалансированной работы пищеварительной системы. В составе клетчатки для похудения должны преобладать продукты, содержащие большое количество пищевых волокон при их низкой калорийности.
[7], [8], [9]
Сибирская клетчатка «Тонкая талия»
Сибирская клетчатка «Тонкая талия» содержит все компоненты, чтобы исключая приём больших порций еды, обеспечить организм всем необходимым для его жизнедеятельности. Она улучшает работу пищеварительного тракта и, заодно, позволяет избавляться от двух и более килограммов веса ежемесячно. В её составе оболочки зёрен пшеницы, овёс и чай из смеси трав хвоща, крапивы, зверобоя, мяты, плодов аниса. Такая концентрация лекарственных растений оказывает успокаивающее, мочегонное, слабительное действие, снижает аппетит.
Пшеничная клетчатка для похудения
Пшеничная клетчатка для похудения готовится из очищенных пшеничных отрубей. Бывает мелкого или крупного помола с добавлением различных других полезных элементов: различных лечебных трав, ягод, ламинария, орехов, фруктов. Функция этого вида клетчатки – вывод вредных веществ из организма, нормализация выделительной системы, заполнение желудка пищевыми волокнами с целью оптимизации приёма пищи.
Клетчатка льна для похудения
Слово лён в переводе с латинского обозначает «наиболее полезный». Это растение содержит гормоны-фитоэстрогены, витамины А, Е, В, F, аминокислоты, антиоксиданты, жирные кислоты омега-3. Клетчатка льна применяется для похудения, а также оказывает благоприятное воздействие на работу пищевого тракта, обволакивая стенки желудка. Выводя канцерогены из организма, препятствует угрозе рака прямой кишки.
[10], [11], [12], [13]
Клетчатка морозника для похудения
Морозник – лекарственное средство широкого спектра действия, в том числе известно и как снадобье при очистке организма от шлаков и токсинов, желчегонное, мочегонное. Клетчатка морозника для похудения изготавливается путём добавления корня растения в клетчатку другого происхождения в соотношении 1:30 в силу ядовитости растения.
Клетчатка семян тыквы для похудения
Тыква сама по себе очень полезный продукт. В ней множество минералов, витаминов: С, Е, К, РР, группы В. Есть даже редко встречающийся витамин Т, который участвует в образовании тромбоцитов, процессах свёртывания крови. Также она содержит пектин, который препятствует отложению холестериновых бляшек. По содержанию каротина она в 4 раза превышает морковь. К тому же тыква низкокалорийна. Все эти качества делают клетчатку семян тыквы незаменимой при похудении.
Клетчатка расторопши для похудения
Ещё одно действенное средство, помогающее избавиться от лишних килограммов. Расторопша успешно применяется для нормализации процессов желчеотделения, улучшения метаболизма, при почёночных заболеваниях. Кроме того, в ней много различных макро- и микроэлементов, витаминов, которые компенсируют потерянные в процессе похудения и недополученные полезные вещества.
[14], [15]
Коктейли для похудения с клетчаткой
Коктейли для похудения с клетчаткой – ещё один способ использования её, но в жидком виде. Делается он на основе обезжиренных кефиров, йогуртов, молока, можно брать яичную массу. Добавляя клетчатку одного или нескольких видов, а также низкокалорийные фрукты для насыщения витаминами, любимые пряности, и измельчая этот состав блендером, получают не только сытное, но и вкусное блюдо. Хорошего результата можно достичь, заменяя завтрак или ужин именно такой едой. Несколько стаканов коктейля дают возможность «продержаться» во время разгрузочных дней. Существуют готовые протеиновые коктейли, на основе сои, с добавлением клетчатки, витаминов и других полезных компонентов. Они не только способствуют похудению, но и помогают наращивать мышечную массу, популярны среди спортсменов.
Аптечная клетчатка для похудения
Человек получает клетчатку из натуральной еды, которую он потребляет каждый день. Дневная норма для человека – 25-35г. Но если поставлена цель сбросить вес, необходимо увеличить норму до 60г. Справиться со сложной задачей поможет аптечная клетчатка для похудения. В ней определено соотношение растворимых и нерастворимых веществ, указан состав. Каждый человек может сам выбрать, а лучше посоветоваться с врачом, что ему больше подходит, исходя из наличия полезных компонентов, присутствия ароматизаторов, химических добавок. Широкий ассортимент в торговой сети свидетельствует о популярности такого метода похудения.
Кефир с Клетчаткой — Для Похудения — Как Правильно Принимать
Лишний вес стал проблемой многих современных мужчин и женщин. Причиной тому является малоподвижный образ жизни, некачественные продукты питания, состояние экологии.
В моду вошли быстрые способы похудения и очищения организма, которые мягко освобождают кишечник от шлаков и твердых залежей каловых масс.
Простая диета «кефир клетчатка» способствует:
Нормализации перистальтики кишечника.
Очищению от твердых отходов.
Подавлению неконтролируемого аппетита.
Помогает кефир с клетчаткой от запоров.
Кефир с клетчаткой для похудения помогает за несколько дней стать более уверенным в себе и подготовиться к важному мероприятию.
Польза клетчатки для похудения
Употребляя кефир с клетчаткой на ночь можно в короткие сроки избавиться от пары лишних килограмм. Почему именно такой микс дает успешные результаты?
Наши предки болели очень редко не только из-за более чистого воздуха и продуктов, а просто потому что употребляли больше продуктов в своей родной оболочке. Особенно если речь идет о зерновых.
Сегодня на прилавках магазинов мы видим очищенную муку или хлеб из этой же очищенной и просеянной муки. Натуральная шелуха отделяется и идет на корм животным тогда, как нашему организму она очень необходима. Благодаря своей структуре она попадает между стенок кишечника и мягко выводит за собой более грубые отложения, вызывающие вздутие и гниение.
Разнообразные диеты на кефире и клетчатке
Натуральную клетчатку можно встретить в некоторых супермаркетах и интернет-магазинах здорового питания. Она продается как биологически активная добавка для включения ее в готовые блюда.
Те, кто пил клетчатку отзывы оставляют в своих личных блогах или специализированных площадках. Прочитав и проанализировав информацию можно четко понять, что это именно то, чего не хватает нашему организму. Многие рекомендуют пить кефир с клетчаткой и корицей. Это помогает избавиться от специфического вкуса кисломолочки, который не всем по душе.
Если вы не сторонник различных диет или не любите кефир ни в каком виде, попробуйте каждый день натощак съедать столовую ложку любого шрота, запивая примерно стаканом воды. Это может запустить кишечник и снизить аппетит.
Как правильно применять клетчатку на диет
Существует два вида клетчатки: растворимая и нерастворимая.
Растворимая растительная клетчатка снижает уровень глюкозы в организме и нормализирует холестерин в крови.
Нерастворимая клетчатка — это настоящая «щеточка» для организма.
Разгрузочный день на кефире с клетчаткой заключается в том, чтобы не ужинав, на ночь выпить стакан кисломолочного продукта с двумя столовыми ложками клетчатки. Таким образом она разбухает, перебивая аппетит, а затем очищает кишечник от залежей.
Употребляя клетчатку на ежедневном уровне, вы забудете о запорах, улучшите состояние кожи и омолодите свой организм!

Сибирская клетчатка и кефир для похудения: как принимать
Загрузка…
Поделиться:
Диета, основанная на употреблении большого количества клетчатки или щадящая кефирная Диета — выбирать Вам! Внимательно прочитайте статью и выберите для себя оптимальный вариант.
Диета на клетчатке
Суть диеты заключается в том, что необходимо принимать пищу, содержащую клетчатку больше, чем обычно. Клетчатка — это пищевые волокна растительного происхождения. Они бывают растворимые и нерастворимые. Нерастворимые волокна не перевариваются, но способны выводить токсины и шлаки из организма, а разбухая, они дают ощущение сытости быстро и надолго. А растворимые волокна обеспечивают мягкое пищеварение.
Это обусловлено тем, что пищу, содержащую клетчатку, необходимо долго и тщательно пережевывать. А это значит, что мозг принимает сигнал присутствия пищи и сразу дает сигнал о насыщении раньше, чем обычно. Пищевые волокна набухают в желудке, и чувство сытости ощущается сильнее.
Такая диета подходит людям с активным образом жизни, которым постоянно не хватает времени. Потому что клетчатку содержат обычно продукты, которые не нужно готовить.
При данной диете за неделю можно потерять около двух килограммов.

Список продуктов, содержащих клетчатку
Для того, чтобы диета принесла максимальную пользу необходимо употреблять не менее 35 г клетчатки в сутки. Поможет в этом знание продуктов, которые ее содержат в довольно большом количестве. Предлагаем список продуктов, среди которых Вы обязательно найдете любимые и диета не будет обременительна:
Отруби. Это самый богатый клетчаткой продукт. В них содержится около 44 г клетчатки на 100 г продукта. (Дальнейшие значения клетчатки тоже будут указываться на 100г продукта).
Семя льна — 27г
Грибы сушеные — 25г
Ягоды и фрукты. Больше всего клетчатки содержится в кожуре фруктов и в сухофруктах: от 9 до 18г
Бобовые: фасоль, чечевица — 12г
Овощи: капуста, тыква, кабачок, да почти все! — около 4г
Орехи содержат клетчатку — в зависимости от вида от 7 до 10г
Из круп особенно полезны в плане содержания клетчатки: гречка и овсянка — от 4 до 6г.
Полностью отсутствует клетчатка в молочных продуктах, сладостях, яйцах, мясе и рыбе. Поэтому, если Ваша цель поправить здоровье с помощью клетчатки, то ограничьте потребление этих продуктов.
Виды клетчатки
Бывают ситуации, когда получить дневную норму клетчатки из продуктов питания невозможно, ведь в этом случае необходимо в день употребить около 1 кг продуктов, богатых клетчаткой, а это не каждому под силу. В таких случаях стоит прибегнуть к употреблению биологически активной добавки, которую можно приобрести в аптеке или супермаркете в отделе здорового питания.
Клетчатки в виде БАДов существует насколько видов. Рассмотрим самые распространенные и полезные их них:
Наиболее популярной является Сибирская клетчатка. Она состоит из волокон различных продуктов: оболочки злаковых (пшеница, рожь), фруктов и ягод (рябина, яблоки, абрикосы, клюква, брусника, черника) и кедровых орехов.
Клетчатка из семян льна. Это очень полезный продукт. Льняное семя содержит много пищевых волокон и аминокислот, а льняная слизь при употреблении обволакивает стенки желудка и улучшает состояние при гастритах и язвах.
Клетчатка из зародышей пшеницы и ржи. Это самые простые моно клетчатки. Но они тоже полезны, так как содержат множество витаминов, минералов и аминокислот.

Как правильно принимать клетчатку для похудения
Употреблять клетчатку довольно просто: от 1 до 3-х раз в день 1-2 столовые ложки препарата добавить в стакан любимого сока или кефира, перемешать и выпить. Следует помнить, что принимая клетчатку необходимо употреблять достаточное количество жидкости, ведь именно благодаря ей клетчатка разбухает, а не складируется в кишечнике приводя к запору.
Клетчатку можно добавлять в салаты, вторые блюда, выпечку, смузи. Это очень упрощает ее употребление аж 3 раза в день. Можно употреблять клетчатку и в чистом виде, просто запивая ее водой, но это не очень вкусно.
Еще одна рекомендация: не стоит употреблять сразу большое количество клетчатки. Начните с 1 столовой ложки в день, постепенно увеличивайте количество и Вы избежите проблем с кишечником.
Отзывы врачей о применении клетчатки для похудения довольно единодушны: среди плюсов диеты можно отметить то, что она легко переносится. И дополнительный бонус: у людей, выбравших данную диету, сокращается риск заболеть раком кишечника в два раза. Среди минусов диеты отмечается то, что может наступить вздутие кишечника.
Примерное меню на день
Завтрак Порция каши (примерно 200г, можно на молоке), 1 ст.л. клетчатки в стакане сока
Перекус йогурт, один фрукт
Обед Овощной или грибной суп, кусочек цельнозернового хлеба, стакан кефира с 1 ст.л. клетчатки
2-ой перекус 100г обезжиренного творога, один фрукт
Ужин Порция рыбы, овощной салат, заправленный растительным маслом, зеленый чай
На ночь Стакан кефира с добавлением 1 ст.л. клетчатки
Диета, основанная на употреблении большого количества клетчатки, не запрещает посещение ресторанов.
Если возникло желание пойти в ресторан и попробовать национальные блюда других стран, то в этом нет никаких проблем, только в выборе блюд нужно быть предусмотрительным.
Если выбор пал на итальянскую кухню, то при данной диете из блюд можно выбрать: пиццу с морепродуктами, определенные виды спагетти, салат из фасоли и тунца, овощи, цыпленка. Не употреблять: лазанью, ризотто, пиццу с мясом.
Из испанской кухни выбор должен остановиться на жареной рыбе, морепродуктах, испанском национальном супе. Не заказывать: паэлью, колбасные деликатесы.
Французская кухня при такой диете и вовсе предусматривает только тунец и рататуй. Все другие французские блюда предусматривают соусы, которые в данном случае запрещены.
Кухня Таиланда позволяет креветки, пожаренные на огне, цыпленка, овощи и рыбу. Не позволяет: жирные десерты и жареный рис.
Полезна ли клетчатка для похудения? Конечно да!!! Как видно, данная диета не ограничивает большое количество продуктов, а наоборот, еще и позволяет много вкусностей.
Поэтому и переносится она легче, чем другие диеты, которые обычно запрещают практически все.

Кефирная диета минус 7 кг
Есть женщины, которые могут сидеть на любых диетах. Однако, в большинстве случаев, представительницы прекрасного пола испытывают страшный стресс даже при слове «диета». Да и сам организм тоже находится в стрессе во время диет.
Для таких женщин существуют особые диеты — щадящие. Одной из них является шестидневная кефирная диета.
Как вы поняли, рассчитана она на шесть дней. Причем, не нужно все эти дни питаться кефиром и яблоками, как при других, более жестких диетах.
Однако вам, все же, придется отказаться от употребления сахара и соли, а также от мучных продуктов, например, от хлеба, булок, печенья и макарон, исключение составляет хлеб грубого помола. Вам необходимо будет пить не менее восьми стаканов воды каждый день, это поможет вывести токсины из организма. Добавьте к представленному меню 1-3 столовые ложки Сибирской клетчатки и результат Вас приятно удивит.
В первый день вам нужно будет пить только жирный кефир, примерно полтора литра. Распределите его равномерно на три-четыре приема, в остальное время употребляйте только бутилированную воду.
Во второй день питайтесь как обычно, но отдайте предпочтение продуктам тушеным и приготовленным на пару. Пейте воду и зеленый чай с добавлением небольшого количества меда.
На третий день пейте только кефир и воду.
На четвертый день ешьте обычную пищу.
Пятый день — кефир.
Шестой день — обычная еда, один литр кефира и вода.
Объемы начнут уменьшаться уже на второй день, организм хорошо очистится. За шесть дней можно потерять от пяти до семи килограммов лишнего веса. Приятным бонусом станет улучшение состояния кожи и волос. Клетчатка с кефиром для похудения просто великолепное сочетание!
Для того, чтобы вес не вернулся через некоторое время, рекомендуется и далее ограничивать количество употребляемой соли, сахара, жирных и мучных продуктов, а вот клетчатку стоит оставить в своем рационе.

Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
Употребление клетчатки в первую очередь помогает очистить кишечник от вредных пищевых отходов. От этого существенно уменьшаются объемы живота и талии. А, если еще правильно сделать обертывание для похудения, то результат превзойдет все ожидания.
Клетчатка, разбухая в желудке, уменьшает чувство голода и не позволяет съедать большое количество продуктов, но есть еще способы как заставить себя меньше есть.
Спортсмены часто употребляют и протеин и клетчатку при интенсивных занятиях. Чем полезен протеин и стоит ли его употреблять?
К оглавлению ↑

Результаты похудения наших читательниц:

Завтрак	Порция каши (примерно 200г, можно на молоке), 1 ст.л. клетчатки в стакане сока
Перекус	йогурт, один фрукт
Обед	Овощной или грибной суп, кусочек цельнозернового хлеба, стакан кефира с 1 ст.л. клетчатки
2-ой перекус	100г обезжиренного творога, один фрукт
Ужин	Порция рыбы, овощной салат, заправленный растительным маслом, зеленый чай
На ночь	Стакан кефира с добавлением 1 ст.л. клетчатки

Похудение для подростков 14 лет – Питание для похудения подростков: как бороться с ожирением, его причины, как сбросить лишний вес мальчикам и девочкам, советы по составлению меню рациона для правильного питания и тренировкам — все о подростковых диетах и лечении

Posted on 31.08.202027.01.2020 by alexxlab

тренировки и режим питания от фитнес-тренера

Я помню, одним жарким летним днем, когда мне было 14 лет, в магазине возле холодильника с мороженым мне приглянулась одна красивая девочка, на вид ей было лет 15.

Рядом с ней была ее подружка, которая мне не приглянулась. А все потому, что когда она наклонялась к холодильнику за мороженым, то не могла дотянуться, потому что ей мешал живот.

Теперь я работаю тренером и могу помочь многим пухлым девочкам. Но далеко не всем, а только тем из них, кто сам этого хочет и готов работать. Поэтому я решил написать статью о том, как похудеть девочке подростку, так что откладывай хлеб с майонезом и устраивайся поудобнее.

Легко ли похудеть девочке-подростку?
Ответить на этот вопрос будет непросто. Начнем с того, что в подростковом возрасте, когда тебе, например, 13 лет, твои гормоны такие шальные, что твое тело может меняться ежесекундно. И закончим тем, что ты, скорее всего, любишь вкусняшки, особенно сладости.
Далеко не у каждой девочки в таком возрасте есть желание отказываться от вкусняшек и начинать тренироваться.
Даже если первое время будет интересно заниматься спортом, то это может тебе быстро надоесть.
Поэтому ответ будет таким: да, похудеть девочке-подростку довольно легко, но только если это твое осознанное решение и ты будешь ответственно подходить к этому вопросу.
Как похудеть девочке 12-16 лет без вреда для здоровья?
Главное, чего нужно опасаться, это:
слишком сильно ограничить себя в еде, что приведет не к здоровому похудению, а к ухудшению самочувствия;
неправильно тренироваться и травмироваться.
До 16 лет позвоночник очень уязвим и неправильная нагрузка может очень сильно навредить, поэтому без тренера я рекомендую тебе не переступать порог тренажерного зала.
Чаще всего девочки-подростки хотят похудеть в ляшках и бедрах, а также сделать тонкой талию, т.е. похудеть в животе. Могу с уверенностью сказать, что большая часть твоего успеха будет зависеть от питания, поэтому начнем именно с него.
Правильное питание
Самая большая проблема подростков – это то, что они не очень-то любят есть правильную пищу, но зато шоколадки в их животе занимают 90% пространства.
Поэтому в первую очередь нужно как-то заставить себя перестать есть сладкое тоннами и понять, что если этого не сделать, то твои щеки на физкультуре продолжат подпрыгивать вверх-вниз.
Для похудения достаточно ограничить вредные продукты, такие, как:
сладости;
мучное;
жареное на масле
и заменить это все на более правильные белки, жиры и углеводы. Также нужно есть регулярно, а не так, что утром в рот попал один кусочек колбасы с чаем, а потом ты весь день в школе, на улице, на кружке, потом гуляешь, а вечером приходишь домой и съедаешь все, что было приготовлено всей семье на неделю вперед.
Нужно, чтобы был полноценный завтрак, обед и ужин, желательно еще и 2-3 перекуса небольших добавить. Как видишь, надо продумывать свой рацион заранее и брать еду с собой, а также обедать в школе. Я понимаю, что это уже из области фантастики, но чего не сделаешь ради подтянутой фигуры.
Некоторые девочки-подростки хотят похудеть как можно скорее и вообще отказываются кушать. Они могут не кушать по нескольку дней, или кушать настолько мало, что такого количества еды едва ли хватит и хилому воробью.
Я сейчас не буду нудеть про испорченное здоровье, скажу лишь, что после голодовок, которые всегда заканчиваются срывами, вес не только возвращается, но и становится еще больше.
Правильное питание для подростка не сильно отличается от правильного питания для взрослой девушки. Поэтому советую почитать статью про питание для похудения для девушки. Там есть формула подсчета калорий и примеры рациона. Просто подставь свой желаемый вес и высчитай количество БЖУ.

Тренировки в зале
Как я уже говорил, тренироваться в зале в подростковом возрасте можно, но осторожно. Я бы очень рекомендовал делать это с тренером.
Приведи подруг и тренируйтесь группой, ведь так веселее и дешевле. К тому же, если кто-то из вас решит пропустить тренировку, чтобы посмотреть сериальчик, наслаждаясь кока-колой и чипсами, остальные этого просто так не оставят.
Если ты тренируешься сама, будь предельно осторожна. Самое главное – не нагружать позвоночник. Нельзя давать осевую нагрузку и большой вес, пока мышцы не окрепнут. Я понимаю, что ты насмотрелась видосов, где девушки с круглыми попами приседают со штангой увешанной блинами, но поверь, в подростковом возрасте тебе это может выйти боком, причем так, что о тренировках придется забыть.
В первую очередь нужно укрепить мышцы спины, сделать это можно с помощью гантелей, некоторых тренажеров или собственного веса. Отлично подойдут:
тяга гантелей лежа на лавке;
тяга верхнего блока;
подтягивания в гравитроне или на TRX;
гиперэкстензия и лодочка.
Вероятно ты в курсе, что лучше всего для сжигания жира подойдут упражнения, которые включают самые большие мышечные группы, а это именно упражнения на ноги.
Но я рекомендую первое время делать эти упражнения с собственным весом. Это могут быть:
Еще было бы неплохо по мере того, как ты будешь привыкать к нагрузке, увеличивать интенсивность тренировок, добавлять супер-сеты, круговые тренировки и т.д.
По мере того, как мышцы будут становиться сильнее и образуется мышечный корсет, можно постепенно добавлять и отягощение в виде гантелей и штанг, но делать это нужно крайне осторожно.
Тренировки в домашних условиях
Если внимательно прочитать предыдущий пункт, то можно понять, что в таком возрасте тренажеры и тяжелые железки для похудения использовать не нужно. Для этого подойдет и собственный вес твое пухленького тела.
Из этого следует, что можно тренироваться и дома. Но для этого желательно, чтобы кто-то следил за техникой выполнения, чтобы маленькая пухлая принцесса не навредила своему здоровью.
Дома можно делать те же выпады, приседания, зашагивания, например, на стул. Еще можно делать лодочку, отжимания и много интенсивных «кардио-упражнений», как, например, скалолаз, джампинг Джек и прочее. Ну и про пресс, естественно, не забываем.
В итоге, такая тренировка может иметь следующий вид:
Комплекс №1
Приседания 20 раз.
Отжимания 20 раз.
Джампинг джек 30 сек.
Подъем ног лежа на полу 20 раз.
Пара слов об отжиманиях. Не пугайся этого слова. Никто не ждет, что 13-летняя девочка будет отжиматься как ее батя в армии. Есть упрощенные способы, как отжиматься девочке, я описывал их здесь.

Комплекс №2
Выпады на месте 15 раз на каждую ногу.
Лодочка 20 раз.
Скалолаз 30 сек.
Подъем корпуса на пресс 20 раз.
Каждый комплекс нужно выполнить 4 раза без отдыха между упражнениями. Отдых только в конце круга — 1 минута.
Кадрио
Так как тренировки с железом в таком возрасте сильно ограничены, на помощь в сжигании жира приходит кардио. Оно то точно поможет похудеть и в боках, и в ляшках, и даже в подбородке. Нужно заставить себя бегать или хотя бы быстро ходить, прыгать на скакалке, кататься на велосипеде, да что угодно, лишь бы твой организм длительное время получал монотонную нагрузку.
Можно, конечно, привязать сникерс к автобусу с самым длинным маршрутом и бежать за ним, пока весь жир не уйдет, но наверное это негуманно. Поэтому обойдемся более традиционными способами: бег, ходьба, велосипед.
Бегать рекомендую только по специальным беговым дорожкам и в хорошей обуви для бега.
Думаю что ушатать колени в 15 лет в твои планы не входит. Если возможности бегать безопасно нет, то обрати внимание еще и на плавание. При правильном подходе ты сможешь и похудеть, и получить удовольствие (если, конечно, ты любишь плавать в бассейне). Эффективность бега и плавания для похудения я сравнивал тут.
Активный отдых
В мое время, когда я был школьником, мы с пацанами бегали по стройкам, дрались арматурой и ловили голубей.
На это все тратилось такое большое количество калорий, что о жире мы слышали только из уст родителей, когда они обсуждали американцев с их макдональдсами. Мне кажется, что спартанские дети были не настолько отбитыми, как были мы.
Но сейчас я, конечно, предложу тебе попросить у родителей ролики или велосипед, и обязательно шлем, наколенники, налокотники, перчатки.
Ролики, велосипед, футбол, танцы и прочие виды активного отдыха и игр очень хорошо подойдут для похудения. Поэтому если есть идея пойти в какую-то секцию, то это очень хорошая идея.
Чего нельзя делать девушке-подростку, чтобы похудеть?
Казалось бы, в борьбе с лишним весом все способы хороши, но есть та грань, которую переступать нельзя.
Диеты
Для начала хочу сказать, что все то, что я описывал выше про питание – это не диета, это всего лишь правильное питание. А все эти модные диеты, на которых сидят модели и рекомендуют их всем, помогут только ухудшить самочувствие и создать образ умирающего человека.
Если за весь день тебе можно будет 2 раза посмотреть на колбасу, один раз днем пожевать кусочек сыра, а потом на ночь выпить кефирчика или съесть четверть яблока, то уже через месяц ты лишишься десяти килограмм и нескольких десятков тысяч на лечение.
Если этим будет заниматься человек твоего возраста, то остаток своей жизни он будет тратить деньги не на еду, а на таблетки. Если это тот способ похудения, которого ты ожидаешь, то результат будет оправдан.

Голодание
Вот это вообще очень плохой способ. Сначала, конечно, вес пойдет вниз, но потом все, что будет попадать тебе в рот моментально будет превращаться в жир.
Потому что наш организм устроен на самосохранение в отличие от тебя, если ты решишь использовать метод голодания для того, чтобы похудеть.
Если твое тело поймет, что энергии катастрофически не хватает, то оно начнет запасать в жировые отложения все, что только возможно и при этом избавляться от всего лишнего, а именно от мышц, ведь они расходуют много энергии, которой в организме и так нет. В итоге похудеть ты, конечно, сможешь, но качество твоего тело станет намного хуже. В частности, забудь про ягодицы.
Употреблять таблетки и жиросжигатели
Категорически запрещено. Эти таблетки опасны даже для взрослых и имеют очень много побочных эффектов. Они могут нанести такой вред, что потом проблема похудения уйдет далеко на задний план.
Заключение
В общем, если тебе от 10 до 16 лет и ты решила всерьез заняться своей фигурой, потому что не можешь надеть ни одну футболку из-за щек, которые не пролазят в горловину, то теперь ты знаешь, как бороться с лишним весом в этом возрасте. На самом деле это не так сложно, как кажется. Самое главное, чтобы была дисциплина и желание меняться с твоей стороны. Ну и обязательно нужно следить за здоровьем и ни в коем случае его не испортить.

Как похудеть в 14 лет подростку: девочке и мальчику
Проблемы с лишним весом у подростков начинаются с половым созреванием.
Портал о похудении «Худеем без проблем» расскажет о том, как можно похудеть в 14 лет.
Причины избыточного веса
В этом возрасте происходит активный рост организма, развивается мускулатура, костная и гормональная система. Нередко у подростков появляется излишняя полнота, являющаяся не только неэстетичной, но и опасной.
Превышение веса на 29% свидетельствует об ожирении.
Причин может быть несколько и устанавливать их должен специалист:
эндокринные нарушения;
заболевания сердца;
сахарный диабет;
наследственность и пр.
В таких случаях требуются специальные диеты для поддержания стабильного веса. В большинстве своем лишние килограммы является последствием неправильных пищевых пристрастий и малоподвижного образа жизни.
«Мне 14, как похудеть?» – если перед вами встал этот вопрос, то hudeem-bez-problem.ru. советует, прежде всего, рассчитать оптимальный вес подростка с помощью индекса массы тела (ИМТ): рост в см минус 100. Например, при росте 1м 53 см нормальным будет вес 53 кг (153-100=53).
Это очень важно, так как многие тинэйджеры не могут в этом возрасте оценить себя объективно и идут на поводу общепринятых стандартов мира моды, стремясь выглядеть как манекенщицы с подиумов. Погоня за такой псевдокрасотой заканчивается плачевно: нарушения в работе организма могут стать причиной развития тяжелых недугов.
Как похудеть подростку 14 лет
Лишние килограммы зачастую являются толчком для возникновения психологических травм и комплексов.
Если причиной появления избыточного веса не являются серьезные заболевания, то избавиться от него можно с помощью комплекса мер, куда входят:
правильное полноценное питание;
спорт и физические нагрузки;
строгий режим дня.
Как в 14 лет похудеть? Принципы борьбы с полнотой одинаковы для любой возрастной категории, но в данном случае есть строгое табу на жесткие голодные диеты. Питание должно быть полноценным и рациональным, включать в себя необходимые для формирования организма микроэлементы и витамины.
Следует категорически отказаться от фастфудов, ограничить употребление сладкого, мучного, жирного, газированных напитков.
Диетологи советуют кушать 5 раз в день малыми порциями.
Что касается так называемых «перекусов», то они могут состоять из изюма, чернослива, орешков, но не из чипсов или бутерброда с копченой колбасой.
Очень хорошо употреблять больше воды – она помогает избавиться от чувства голода и оберегает от лишних калорий.
Дневной рацион подростка включает в себя крупы, зелень, овощи, фрукты, нежирное мясо, морепродукты, молоко. В меню должен быть хлеб грубого помола, полезные моно- и полиненасыщенные жиры. На ужин лучше всего употреблять белковую пищу: творог, кефир, нежирные сорта рыбы.
Не нужно кушать после 7 вечера.
Физкультура и спорт – главные союзники, отвечающие на вопрос о том, как похудеть ребенку 14 лет. Здесь можно задействовать формулу «Сколько съел калорий, столько и израсходуй». Активные виды спорта помогут закрепить результаты, достигнутые с помощью питания, дадут возможность подкорректировать проблемные места фигуры и добавят уверенности в себе.
Подойдет все – езда на велосипеде, роликах, плаванье, занятия в фитнес-клубе, танцы.
Говоря о том, как похудеть девочке 14 лет, следует упомянуть о том, что существуют специально разработанные комплексы упражнений, помогающие справиться с лишними сантиметрами и уменьшить объемы талии или бедер.
Как похудеть мальчику 14 лет, если он ведет неправильный образ жизни?
Соблюдение режима дня – это, пожалуй, самое сложное, чего можно добиться от подростков. Учитывая, что в это время происходит не только физическое становление, но и психологическое, то у ребенка должна быть веская мотивация, чтобы лечь спать вовремя, а не просиживать допоздна за компьютером. Подростки в этом возрасте начинают обращать внимание на противоположный пол, хотят нравиться, быть популярными.
Помочь найти значимые аргументы для соблюдения режима – это задача родителей, ведь бодрый внешний вид и стройная фигура являются составляющими красоты.
Осторожно – это запрещено!
Кроме голодных диет нельзя употреблять таблетки и различные сомнительные средства для похудения, обещающие за короткий срок сделать фигуру стройной. Противопоказаны косметические процедуры типа обертываний, мезотерапии, лимфодренажа и пр. В этом возрасте терять килограммы нужно постепенно, чтобы не вызвать сбоя в работе организма.
А вот массаж проблемных зон скажется благотворно и поможет сократить объемы.
Если следить за питанием и физической нагрузкой, то не придется задумываться о том, чтобы похудеть в 14 лет. Здоровый и активный образ жизни в пубертатном периоде – это залог нормального развития фигуры и красивого телосложения в будущем.
Автор — Наталия Викторовна, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!
Поделиться с друзьями:
диета, режим дня, физические нагрузки
Проблема лишнего веса у детей еще 10 лет назад остро не стояла. Сейчас дети не играют во дворе, не стараются записаться в секции – им интереснее сидеть за компьютером и общаться через социальные сети. Результат – развитие ожирения.
Набор лишнего веса в подростковом возрасте представляет опасность для здоровья, приводит к нарушению гормонального фона, что, в свою очередь, не дает подростку правильно развиваться с точки зрения физиологии.
Дети смеются над толстыми ровесниками, а это вызывает развитие комплексов и мешает гармоничному формированию личности. Девочке в этом плане проще. В 14 лет девушки уже стараются нравиться мальчикам, следят за внешностью и фигурой, сами понимают, что лишние килограммы – это неэстетично.
Мальчики взрослеют позже, поэтому о том, как похудеть 14-летнему мальчику, приходится задумываться родителям.
Если родители заметили, что их чадо стало полнеть, они должны выяснить, с чем связано изменение внешнего вида? Не всегда лишний вес связан с перееданием.
В период гормонального становления какая-либо из систем организма может дать сбой, и тогда подростку нужна будет не диета для корректировки веса, а лечебное питание и терапевтические мероприятия по лечению заболевания.
Причины, наличие которых провоцирует ожирение:
болезни сердечно-сосудистой системы;
эндокринные нарушения;
заболевания органов пищеварения и т.д.
Может быть, подросток из-за нездоровья быстро устает, не может заниматься спортом, в связи с чем и начинает усиленно набирать вес?
До того как посадить подростка на диету, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Если никаких патологий не выявлено, с ним необходимо поговорить и объяснить, почему опасен лишний вес и зачем нужно похудение. В том случае, когда ребенок не понимает, зачем родители ограничивают его в еде и заставляют соблюдать неудобный для него распорядок дня, толку не будет.
Решить проблему, как похудеть мальчику 14 лет, при его противодействии невозможно. Юноша уже достаточно взрослый и, не понимая, почему нужно идти на жертвы, не будет подчиняться строгому режиму. Кроме того, он уже в состоянии купить еду сам, на карманные деньги, и разрушить так тщательно разработанный план по сбросу веса.
Если родители найдут аргументированные причины для похудения, обследуют ребенка и будут готовить «правильную» еду, подросток быстро избавиться от лишнего веса.
Родители должны знать, что ответа на вопрос, как похудеть за одну неделю мальчику, не существует. Детям строгая диета противопоказана.
Ребенку должно хватать энергии на активный образ жизни: школьные занятия, умственную деятельность, общение, занятия спортом. А это значит, что никаких строгих диет с голодными днями быть не должно.
Обменные процессы у подростков протекают быстро, метаболизм ускоренный, и сбросить несколько кг возможно только изменив рацион и способ приготовления пищи.
Как похудеть мальчику 10-14 лет без ограничения в питании?
Из рациона придется удалить сладости на основе сахара и подсластителей, все газированные напитки;
Глюкоза в организм должна поставляться только из натуральных продуктов: сухофруктов и меда;
Ежедневно утро начинается с каши – любой, кроме манки. В идеале ее нужно запивать томатным соком;
Жареная пища исключается полностью. Все блюда готовятся или с помощью варки, или на пару. Если продукты запекаются, то без румяной корочки. Разумеется, готовка ляжет на родителей;
Питание желательно пятиразовое, небольшими порциями;
20% в рационе должны занимать белки: молочные и кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба. Нельзя злоупотреблять яйцами – они необходимы, но не более 2 в неделю;
В пищу нужно употреблять как можно больше свежих овощей, фруктов, ягод;
Перекусы исключаются.
Некоторые диетологи советуют давать подросткам во время диеты ягоды годжи. Они малокалорийны, но в них очень микроэлементов – железа, фтора, фосфора, магния – необходимых для нормального развития растущего организма – и витаминов группы В.
Если похожую диету подросток будет соблюдать хотя бы месяц, то можно ожидать, что в неделю он будет терять до 2 кг:
Обязательная каша на завтрак в количестве 250 г и чай с половиной ложки меда;
Ланч – горстка орехов: миндаль, грецкие орехи, арахис и стакан нежирного кефира;
Суп на обед должен подаваться в обязательном порядке. Это может быть борщ на нежирном мясном бульоне, грибной суп – лишь бы бульоны не были наваристыми. Порция 200 г. На второе обязательно белковое блюдо с гарниром: например, грибы с рисом – порция 150 г. Второе – салат из свежих овощей – 100 г, третье – компот из свежих фруктов;
Какие-либо фрукты (кроме бананов) – 2 яблока, большой грейпфрут, апельсин;
На ужин источник белков – порция рыбы или мяса – 200 г, гарнир из овощного салата – 150 г. Салат можно заправить растительным маслом.
Если подросток не привык обходиться без хлеба, можно давать ему 3 раза в день по кусочку подсушенного хлеба или специальные диетические хлебцы.
Похудеть без занятий физкультурой невозможно. Но нужно учитывать – особенно в начальный период перехода на «правильный рацион питания» – что интенсивные занятия спортом ослабят организм.
Задействуются все виды физических нагрузок:
езда на велосипеде;
катание на роликах;
спортивные игры;
плавание;
продолжительные прогулки пешком;
бадминтон.
Самое главное, чтобы подросток привыкал активно двигаться не менее 3 часов в день. Замечательно, если во время занятий он будет общаться со сверстниками.
Как можно заметить, самому подростку сбросить вес практически невозможно. Если родители задумаются, как помочь похудеть своему мальчику, все вместе быстро справятся с проблемой.
Если рациональное питание и активный образ жизни не помогут ребенку избавиться от лишнего веса, необходимо обратиться за повторной медицинской консультацией. В диетическом центре для подростка составят индивидуальную программу снижения веса, и тогда с лишними килограммами обязательно удастся справиться.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Упражнения для подростка в 13,14,15,16,17 лет чтобы похудеть дома
Упражнения для подростка в 13,14,15,16,17 лет чтобы похудеть дома
Жизнь подростка полна соблазнов начиная с ранних лет тренировок, многие подростки хотят себе красивую фигуру с мышцами, для этого многие подростки начинают заниматься фитнесом в домашних условиях или в тренажерном зале, выбор у каждого свои, но многие подростки, начиная свои занятия предпочитают заниматься дома чтоб их никто не видел! В подростковом возрасте многие подростки имеют много комплексов один из комплексов это стесняются своей фигуры!
Фигура в подростковом возрасте в 13, 14, 15, 16, 17 лет фото
Это начальный этап формирования мышц скелета человека и если не заниматься физическими упражнения с ранних лет можно себя запустить уже с раннего детства и набрать лишний избыточный вес.

Основная проблема из-за чего растет вес в подростковом возрасте
Ответ прост это неправильное питание подростка который любит не домашнюю еду а любит есть всякие вкусности предпочитая Макдональдс, KFC, Бургер кинг, такая еда и образ жизни если каждый день или через деть так питаться то можно быстро набрать лишний вес и потолстеть, гамбургеры, чизбургеры, картошка фри, сладкие напитки, жаренные крылышки, и другая еда из фастфуда содержит много калорий поэтому если есть только фастфуд ребенок быстро набирает жир и толстеет, рост собственного веса подростка зависит не только от еды которую ребенок потребляет, также влияет его генетика кто он по типу сложения эктоморф – это худощавый тип сложения который не склонен набирать вес быстро по сравнению с эндоморфом который предрасположен быстро набирать лишний вес! Оставляя без внимания основные правила питания как должен питаться подросток ребенок в юношеском возрасте ваш, ребенок может стать толстым и жирным!
Как похудеть подростку в 12, 13, 14, 15, 16, 17 лет домашних условиях
Питание подростка в подростковом возрасте должно быть с ранних лет правильным поэтому с детства лучше всего себя приучать к домашней еде, которая намного полезней по сравнению с фастфудами где кроме большого количества калорий содержаться различные пищевые добавки вредные для организма!

Завтрак подростка в 12, 13, 14, 15, 16, 17 лет
Должен содержать 30 – 40 % калорий от всего дневного потребления калорий поэтому важно чтобы завтрак был полноценным! Лучший вариант в первой половине дня есть медленные углеводы к ним относятся каши, гречневая, рисовая, овсянка, макароны, картофель и другие продукты с высоким содержанием медленных углеводов.
Что такое медленные углеводы?
Органические соединения, относящиеся по своей химической структуре к полисахаридам, называют сложными и медленными углеводами. В их молекуле присутствуют разнообразные моносахариды, много глюкозы и фруктозы.
Многие жизненно важные процессы в организме происходят с участием моносахаридов. Они способствуют переработке жиров и белков, положительно влияет на печень. Пищу, заключающую в себе большую концентрацию медленных углеводов, лучше всего употреблять до обеда, когда углеводный обмен еще не замедлился.
Обед ужин подростка в 12, 13, 14, 15, 16, 17 лет
Обед и ужин подростка также должен быть полноценным и состоять из правильных продуктов питания, а это если говорить про меню это супы, куриный, борщ, щи, это основные первые блюда на вторые блюда также можно съесть кашу чтобы сил и энергий в течения для было больше углеводы — это энергия которая необходима человеку в течение дня чтобы чувствовать себя хорошо!
Фрукты овощи на завтрак на обед – ужин
Здоровое питание подростка — это есть не только супы и каши, а также каждый день в течение дня есть фрукты и овощи чтобы организм чувствовал себя в достатке витаминов нужно обязательно есть фрукты и овощи, например, с утра лучше всего подойдут фрукты можно съесть яблоко, грушу, банан, киви, грейпфрут, и другие фрукты, овощи с утра не всегда хочется есть поэтому рекомендация к овощам чтобы их есть на обед и ужин в виде салата самый лучший вариант к супу как второе блюдо можно вместо каши. Салат из овощей огурца, помидоры, перца, зелени, заправленный оливковым маслом это самый лучший вариант.
Как похудеть подростку быстро за 1 неделю, 2 – 3 недели, месяц.
Диета для мальчика девочки чтобы похудеть
Похудеть в домашних условиях можно если соблюдать основные правила питания и 10 правил чтобы похудеть подростку в домашних условиях, не выполняя никаких фитнес упражнений на тренажерах.
Ограничить потребление мучных продуктов
Ограничить жаренные продукты
Ограничить сладкие продукты
Питаться 3 раза в день не более
Есть больше фруктов овощей на завтрак обед ужин
Ограничить фастфуд
Пить больше воды
Есть один раз в день мясо или рыбу
Есть только белковые продукты с минимальным количеством углеводов
Ограничить жирные продукты
Как похудеть подростку без диеты на 1, 2, 3, 4, 5, 10,15, 20 кг
Чудеса в этом мире случаются очень часто, но верить в то что можно быстро похудеть при этом есть всё подряд, пить, без диеты и правильного питания вам не удастся, физиологические особенности организма так устроены что если вы набрали лишние килограммы веса путем переедания то вам необходимо теперь недоедать, чтобы вес начал снижаться вниз к вашему нормальному весу, когда вы начнете меньше есть организм сам начнёт медленно использовать свои резервы жира как основной источник энергий и вы будете худеть. Важно придерживаться ограничений, о которых мы написали выше чтобы начать худеть.
Как набрать мышечную массу подростку в 13, 14, 15, 16, 17 лет
Слабые мышцы спины, рук, ног в подростковом возрасте многих толкают на занятия фитнесом в домашних условиях или в тренажерном зале чтобы укрепить мышечный корсет всех групп мышц чтобы они стали сильными и выносливыми! Кроме силы мышц важно и рекомендуется тренироваться заниматься спортом чтобы в юношеском возрасте была правильная осанка и была ровная прямая спина.
Фитнес в домашних условиях для начинающих в 13, 14, 15, 16, 17 лет
Чтобы накачать мышечную массу подростку в домашних условиях необходимо выполнять ряд требований это каждую неделю тренироваться 2 -3 раза в неделю и выполнять физические упражнения на силу! Упражнения на силу можно выполнять как с собственным весом, а также выполнять упражнения с гантелями и штангой такой вид тренировок сочетать упражнения с собственным весом и дополнительным оборудованием считается лучшим вариантом чтобы накачать мышечную массу подростку!
Упражнения с собственным весом для подростка
Мышцы брюшного пресса у подростков всегда слабые поэтому важно чтобы мышцы кора были сильными в юношеском возрасте к мышцам кора относятся косые мышцы живота, прямые мышцы живота, поясничный отдел мышц. Основные эффективные упражнения для подростка в домашних условиях для пресса, спины, мышц ног, физические упражнения.
Упражнения для слабых мышц пресса спины для подростка дома
Сгибание туловища лёжа на спине
Велосипед
Склепка
Скручивание туловища лёжа
Лодочка лёжа на животе
Планка
Т планка
Упражнения для слабых мышц ног груди плеч дома
Приседания классические
Приседания в стиле сумо
Выпады на месте
Глубокие приседания
Отжимания от пола
Отжимания от пола с узкой постановкой рук
Упражнения для подростка в 13, 14, 15, 16, 17 лет с гантелями и штангой
Упражнения для подростка в 13, 14, 15, 16, 17 лет на бицепс
Сгибание рук со штангой стоя
Сгибание рук с гантелями стоя
Сгибание рук молотковым хватом с гантелями
Сгибание рук обратным хватом со штангой
Упражнения для подростка в 13, 14, 15, 16, 17 лет на трицепс
Французский жим лёжа
Разгибание руки в наклоне
Разгибание руки сидя из-за головы с гантелью
Жим узким хватом лёжа на скамье
Упражнения для подростка в 13, 14, 15, 16, 17 лет на спину
Тяга в наклоне классическим хватом к поясу
Тяга к поясу в наклоне узким хватом
Подтягивания классические
Подтягивания обратным хватом
Упражнения для подростка в 13, 14, 15, 16, 17 лет на грудь
Жим лёжа на горизонтальной скамье со штангой
Жим лёжа с гантелями на скамье
Разведение рук лёжа с гантелями
Упражнения для подростка в 13, 14, 15, 16, 17 лет на ноги со штангой
Приседания классические со штангой
Фронтальные приседания
Выпады со штангой
Упражнения для подростка в 13, 14, 15, 16, 17 лет на плечи
Жим стоя с гантелями
Жим стоя со штангой
Разведение рук в сторону
Комплекс упражнений для подростка 13, 14, 15, 16, 17 лет
С помощью физических упражнений о которых мы написали можно накачать мышечную массу или похудеть и изменить свою фигуру полностью чтобы появились мышцы, но прежде чем начинать занимать нужно понимать сколько нужно делать повторений, подходов за одну тренировку, а также сколько упражнений выполнять за одну тренировку, и понимать множество тренировочных правил, о которых нельзя написать в двух словах!
Поэтому лучшая программа тренировок для подростка (комплекс упражнений) лучше всего составить с тренером, который знает подход как нужно тренироваться подростку ребенку в юношеском возрасте и знает его сильные и слабые стороны!
Перед тем как тренер составит индивидуальный комплекс упражнений, состоящий на все группы мышц тренер узнает состояние здоровья подростка и узнает цель тренировок и в дальнейшем уже напишет и составит программу тренировок (комплекс упражнений) чтобы тренировки подростка были результативными! С ранних лет тренировок рекомендуется чтобы подросток тренировался с тренером профессионалом так как выполняя физические упражнения дома или в тренажёрном зале без страховки можно себе навредить. Тренер помощник во всём и знает, как накачаться подростку или похудеть девушке мужчине в молодом возрасте.
как похудеть подростку 14 лет!??помогите
Во-первых, необходимо проконсультироваться у врача. Склонность к набору веса может быть обусловлена гормональным дисбалансом, скрытыми заболеваниями щитовидной железы и т. п. Во-вторых, если со здоровьем в принципе всё нормально, то известны лишь два пути к похуданию: диета и физические нагрузки. Но: одной диетой вес сбросить сложно, и очень болезненно. А одними физическими нагрузками — практически бесполезно. Попробуй постепенно исключить углеводы (всякий сахар, конфеты и т. п.) , вообще не есть хлеб, не пить пива. Пить воду за 10 минут до еды и не ранее чем 45 минут после еды. Постарайся после семи вечера не есть вообще, или хотя бы за три часа до сна. Во время еды не пить ничего. Чтобы похудеть, надо заниматься час-полтора спортом средней нагрузки три раза в неделю. До изнеможения не надо, сорвёшь сердце. Если всё правильно будешь делать, похудеешь где-то килограмм-два за месяц, щёки тоже уйдут, с бёдрами сложнее, там долго может не уходить, до полугода. Бассейн не поможет, надо меньше жрать. 🙂 Да, забыл сказать: не знаю, какой у тебя рост, но 51 килограмм — это не так страшно, на самом деле. 🙂 Вот если бы 61 был бы, я бы уже начал беспокоиться. ))
Что ужасного? Рост какой? От роста отнять 110- будет нормальный вес! Надо питаться не колой, гамбургерами, шоколадными батончиками, а фруктами и овощами. Всё будет ОК
ты пошутила наверое зачемтебе зуднть дадно еслибы ты 90 кг весила!!!! тогда да
Я до 17 лет весил 96 при росте в 179… Вот это было ужасно.. . А к 18 годам (за пол года) неожиданно, без усилий похудел… как и большинство моих знакомых.. . Возраст 14-18 лет это игра гормонов.. . я с этим просто жил, и никакие диеты мне не помогали.. . Так что лучше потерпеть и просто кушать понемногу 2 раза в день…
Девушка да не стоит. Некоторым вы можете понравится и пре таких статистических данных!
непонемаю это переходный возраст потом пройдет а отказывать себе в еде нельзя ты ведь растеш. неешь после шести меньше мучного и сладостей и без хлеба и непееживай перерастеш.
знаешь что я всю свою сознательную жизнь борюсь с лишним весом. самое лучшее: после 6 вечера не кушать, диета -60 (это вообще супер), кремлевская
Пожалуйста, не переживай! Ты обязательно похудеешь, когда гормоны успокоятся. А пока замечательно подойдет раздельное питание и не ограничивай себя в выборе продуктов нужна и рыба и белки и углеводы. Удачи
попробуй не есть после 6,на утро животик будет точно плоский попробуй посидеть на гречневой диете, на ней можно сидеть неделю, максимум 2,и повторять только через месяц. её не нужно варить, и ни в коем случае не солить… её нужно с вечера залить кипятком (где то стакан гречки+стакан кипятка) самое большее что можно позволить это соевый соус, а также литр кефира в день (максимально) также можно посидеть на фруктах, день на кефире, день на воде…
для меня настоящим открытием оказалась <a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:minus60t»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
Я МНОГО РАЗ ПЫТАЛАСЬ ПОХУДЕТЬ НО НЕ ПОЛУЧАЛОСЬ! что бы я ни делала, я ходила и в спортзал, и сидела на диете в общем полностью стремилась к своей цели! но ничего не получалось я похудела только на киллограмм! А потом мамина знакомая посоветовала нам сходить в салон у метро Автозаводская, в Бизнес центре Омега Плаза, там я попробывала Ньюфит и стала быстро худеть! Ньюфит очень мне помог перед выпускным!
Девочки, долго боролась с лишним весом и помогло только это: <a href=»/» rel=»nofollow» title=»50301851:##:»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> Подруги посоветовали этот сайт, там есть отзывы звезд и т. д. А главное, никаких изнуряющих диет!
Самая ПОПУЛЯРНАЯ ДИЕТА прошедшего лета: <a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:2cl0DiR»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> Действует СКИДКА 50%!
Начни свой путь к стройному телу с коктейлем ENERGY DIET) Похудение с коктейлем ED в первую очередь полезно, вкусно и быстро! Многие мои знакомые сбросили вес с коктейлем Energy Diet,сама я так же решила попробовать, сбросила 6 кг за месяц, с 56 до 49-50 кг, теперь я менеджер компании, и если кого то интересует продукция ED можете писать мне на почту, отвечу на ваши вопросы и расскажу как заказать [email protected]
Думаю, что можно попробовать похудеть с помощью препаратов PowerMatrix. Сложного ничего нет, а результат на лицо. Программа называется коррекция веса тела.
Офигенная диета — kshop2.biz/1auKgg
Как быстро похудеть? Для возможности скорейшего избавления от лишнего веса, был разработан комплексный препарат Шоколад слим для похудения, который не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и способствует очищению всего организма, выравниванию «апельсиновой корки» на бедрах, избавлению от прыщей. <a rel=»nofollow» href=»https://medianfo.ru/shokolad-slim/» target=»_blank»>https://medianfo.ru/shokolad-slim/</a> Шоколад слим для похудения. Купить в аптеке — Medianfo. Доставка по всей России.
Возможно мало кто прочитает но диету в 14 лет не в коем случае максимум это убрать всякий фастфуд, сладкие воды, сухарики, чипсы а диету какую либо по типу только овощи или фрукты в 14 лет нельзя!
Знаете, я также сталкивалась с этой проблемой. Диеты, фитнесс, лекарства — что я толька не перепробывала. Но похудеть можно было куда проще! Мне вот подруга порекомендовала это средство <a href=»/» rel=»nofollow» title=»54576613:##:https://laproducty.com/page/b46ad9257fbdc6c66e914de09d96faf264a32714/?s=vkpublic&w=publickXX&t=postXX»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>, и знаете — спустя 2 недели я похудела на 12 килограммов. Попробуйте тоже, думаю поможжет!
Знаете, я тоже сталкивался с этой проблемой. Диеты, фитнесс, лекарства — чего только я не перепробовала. Но похудеть было куда проще! Мне вот друг порекомендовал это средствоhttps://besttovarsale.com/page/7a35ea21e9c882544195bbcb56e33c46d136c16c/ , и знаете — спустя 2 недели я похудел на 12 килограммов. Попробуйте тоже, вдруг поможет! (Зайдите на сайт и нажмите где купить потом можете купить со скидкой очень помогает!) никаких строгих режимов
Как похудеть подростку 14 лет мальчику – сбросить вес парню
Вместо занятий спортом и прогулок современному подростку гораздо больше нравится проводить свободные часы, неподвижно замерев перед монитором. Килограммы накапливаются, а потратить их молодому человеку некуда и некогда.
В случаях, когда лишний вес начал тормозить гармоничное формирование, родителям нужно задуматься, как похудеть подростку 14 лет, мальчику. Начать нужно с объяснений, почему борьба с ожирением требует больших усилий.
Если мальчику с лишним весом не хочется заниматься в секции, придется следовать советам специалистов о том, как похудеть парню 14 лет самостоятельно.
Опасности лишнего веса для юноши
Еще десть – пятнадцать лет назад проблема детского ожирения не стояла так остро. Смотрите также — как похудеть мужчине в 30 лет. Вместо занятий спортом и игр во дворе современным детям интереснее просиживать за компьютером все свободные часы и общаться в социальных сетях. Не удивительно, что в результате ребенка ждет развитие ожирения, которое может легко перерасти в настоящую болезнь.
Набрав лишний вес, подросток подвергает опасности свое здоровье, при этом может нарушиться гормональный фон. Этот неприятный факт не позволяет юному организму правильно развиваться. Психика тоже страдает: ровесники не упускают возможности поиздеваться над толстым сверстником. У ребенка неумолимо развивается комплекс неполноценности, а о гармоничном развитии личности в подобных случаях и речи быть не может.
Девочки ведут себя правильно в этом отношении: в 14 лет они следят за своим внешним видом, желая произвести впечатление на окружающих хорошей фигурой. О здоровье подростка и о том, как восстановить нормальный вес мальчику, приходится всерьез задумываться его родителям.
Доступные подростку способы сброса лишних килограммов
Упорядоченное питание содержит такие понятия, как «пищевой режим» и «полезные продукты». От правильного и здорового питания зависит около 50 процентов успеха. Остальные 50 составляют регулярные самостоятельные занятия физкультурой или тренировки под грамотным руководством тренера.
В 14 лет внешний вид и отношение сверстников имеют огромное значение. Если ребенок вынужден терпеть насмешки, его психика формируется с отклонениями, образуются комплексы, которые переходят во взрослую самостоятельную жизнь.
Родители должны объяснить своему 14-летнему ребенку, что физкультура поможет избавиться от лишнего веса, а потом и от обидных шуток по отношению к его пока несовершенной внешности. Мальчику только тогда получится сбросить вес, когда активный образ жизни он начнет сочетать с правильным питанием, не ограничиваясь одними спортивными тренировками.
Подростку в 14 лет обычно лень постоянно ходить на тренировки. В этом случае оптимальным решением станут разнообразные физические нагрузки, к которым можно отнести катание велосипеде и на роликах, подвижные командные игры, плавание, походы и обычные прогулки.
Если вы уже решили совместно, как похудеть мальчику 14 лет, приступайте к планированию мероприятий, стараясь педантично придерживаться исполнения каждого пункта. Взвешивание по утрам и восьмичасовой сон, который так же влияет на образование жира, как и неправильное питание, должны войти в полезную привычку.
Специалисты утверждают, что правильное течение процесса похудения влечет за собой уничтожение одного килограмма в неделю. Для организма в 14 лет такой показатель является безопасным и не влечет отрицательных последствий. При этом взвешивание является хорошим способом контроля появления результатов, а похудеть становится значительно проще.
Стратегия похудения в подростковом возрасте
Если родители заметили наличие лишних килограммов у своего ребенка и задумались над тем, как сбросить вес мальчику 14 лет, в первую очередь им необходимо выяснить причины подобных изменений в его организме.
Ожирение далеко не всегда становится последствием переедания. Кардинальные изменения гормонального фона могут повлиять на любую из систем детского организма и спровоцировать сбой в ее работе. Чтобы оптимально скорректировать вес, не нужно сажать человека на диету. Вначале нужно разработать терапевтические мероприятия в комплексе с лечебным питанием.
Список причин, провоцирующих ожирение в 14-летнем и взрослом возрасте:
проблемы в работе пищеварительной системы,
заболевания органов сердечнососудистой системы,
сбой эндокринной системы,
другие причины.
Быстрое наступление усталости должно насторожить родителей: утомляемость может наступать из-за проблем со здоровьем. Подростку 14 лет не хочется заниматься спортом по причине ежедневной утомляемости, а лишний вес становится следствием пока не обнаруженной проблемы.
Если родители решили посадить растолстевшего ребенка на диету, для начала они обязательно должны проконсультироваться с доктором и пройти диагностику. При отсутствии патологий парню нужно доступно объяснить все опасности, которые влечет за собой лишний вес, и для чего ему нужно похудеть.
Если быстро растущий человек не понимает, с какой целью родители пытаются ограничить его в поедании вкусностей и настаивают на соблюдении непривычного режима дня, хороших результатов ждать не стоит. Невозможно решить проблему лишнего веса при активном противодействии юноши. Без осознания необходимости жертв уже достаточно взрослому мальчику трудно будет подчиниться в соблюдении строгого режима дня и питания. Да и наличие карманных денег дает возможность самостоятельно покупать еду и спокойно разрушить стройный план по которому он должен похудеть.
Если родители постараются подыскать весомые аргументы для необходимости сброса веса, проведут подробное обследование и будут правильно кормить ребенка, он быстро добьется потерь лишних килограммов.
Особенности диеты
Не может быть однозначного решения проблемы того, как быстро похудеть мальчику 14 лет. Строгая диета и голодовки противопоказаны растущему организму. Ребенок через полноценное питание получает достаточную энергию на ведение активного образа жизни, к которому относятся длинные уроки в школе и умственная деятельность, спортивные занятия и общение со сверстниками.
В подростковом организме происходит активный метаболизм, поэтому сбросить несколько килограммов можно лишь с изменением меню и способов приготовления блюд.
Как должна выглядеть подростковая диета
Если в течение только одного месяца следовать принципам правильного питания, недельные потери составят около двух килограммов. Диета 14-летнего ребенка должна выглядеть примерно так:
На завтрак обязательно нужно съесть 250 граммов каши и выпить чай с добавлением меда.
Во время ланча хорошо съесть горсть грецких орехов, миндаля или арахиса с кружкой обезжиренного кефира.
Обед состоит из обязательных 200 граммов супа, например, можно сварить борщ или не слишком наваристый суп с грибами на говяжьем бульоне. Второе блюдо должно содержать протеины. К примеру, 150-граммовая порция грибов с отварным рисом и мелко нарезанные свежие овощи в количестве 100 граммов. Вместо чая можно предложить ребенку компот из свежих фруктов.
На полдник накормите мальчика любыми фруктами, кроме слишком калорийных бананов, например, голод хорошо утоляет пара яблок, крупный грейпфрут или апельсин.
Ужин должен также содержать белки, поэтому нужно приготовить 200-граммовую порцию рыбы или мяса. В качестве гарнира подойдет 150 граммов салата из овощей, заправленных растительным маслом.
Если у ребенка выработалась привычка все блюда съедать только с хлебом, ему можно предложить подсушенные ломтики или хрустящие хлебцы из магазина.
Как похудеть 14-летнему юноше, не ограничивая основное питание
Из постоянного рациона все-таки придется убрать:
Все продукты, содержащие сахар. Даже подсластители будут тормозить процесс и мешать похудеть.
Газированные напитки, которые заменяются медом и сухофруктами в качестве источника глюкозы.
Полностью исключается жареная пища. Допустимы лишь вареные блюда и продукты, приготовленные на пару. Если блюда запекаются, то о любимой румяной корочки придется отказаться.
Завтрак необходимо начинать с любой каши, кроме манной, и томатного сока.
Питание должно быть в идеале пятиразовым, в виде небольших порций, пятую часть которых составляют белки в виде молочных продуктов, нежирной рыбы и мяса. Яйца в меню необходимы, но злоупотребление ими опасно, поэтому блюда из них можно готовить не чаще двух раз в неделю.
Нужно исключить перекусы на ходу. Свежие овощи, ягоды, фрукты должны составлять основу питания. Иногда можно услышать от современных диетологов совет добавлять в еду подростку, сидящему на диете, ягоды годжи. Это хорошая рекомендация, ведь в этих ягодах содержится очень много микроэлементов, необходимых растущему организму. Хотя немало полезных веществ содержится в любых других ягодах, а также в свежих овощах и фруктах.
Увеличение физической активности
Подросток с лишним весом должен много двигаться, чтобы потратить калории и стать внешне привлекательным и здоровым. Но необходимо помнить, что слишком интенсивные спортивные занятия с большими физическими нагрузками способны ослабить не приученный к ним организм. Приветствуются любые виды активности, лишь бы они продолжались не менее трех часов в день.
Подростку нужно:
подниматься домой по лестнице,
ходить пешком в школу и в другие места,
не пропускать уроки физической культуры,
играть во дворе с ребятами в футбол, волейбол и теннис,
плавать в бассейне,
регулярно посещать спортивную секцию.
Последний пункт является идеальным способом для подростка избавиться от лишнего веса. К тому же, никогда нельзя забывать, что скука и бездействие приводят к перееданию.
Подросток должен заняться интересной и активной деятельностью, включающей полезный труд, и ему не придется заменять хобби порцией любимой еды.
Loading…
2016-07-12

Ольга Жирова

Какой белковый коктейль для похудения лучше – белковые напитки для похудения, какой протеин лучше, отзывы о порошках, как приготовить в домашних условиях

Posted on 31.08.202022.01.2020 by alexxlab

Как правильно белковые коктейли для похудения

Содержание статьи
Как пить протеин для похудения, и какой лучше выбрать девушкам или мужчинам
Серьезно взявшись за свой внешний вид, у мужчин и женщин рано или поздно встает вопрос о выборе протеина, каждый из которых имеет свои особенности употребления. Перед тем как приобрести спортивную добавку нужно ознакомиться с каждым видом, способом применения и рекомендуемой дозировкой, что позволит максимально сжечь жировые запасы, а также возместить потраченную энергию на тренировке.
Что такое протеин

Протеин является белковым веществом, представленный в виде порошкообразной спортивной добавки, помогающая организму получить достаточное количество белка. Для работы всех жизненно важных систем организма требуется определенное количество белка, процент которого должен увеличиваться при наличии физических нагрузок из-за повышенной траты энергии. Белок по сравнению с жирами и углеводами усваивается дольше, поэтому при повышенной активности его требуется больше. Нередко протеин используют и те, кто стремится похудеть, но для этого нужно узнать какой вид выбрать, сколько и когда принимать.
Обратите Ваше внимание на тот факт, если у Вас отсутствует мотивация к похудению, то ни какой протеин не поможет Вам похудеть без физических нагрузок и диет.
Нужен ли протеин при похудении

Многие ошибочно думают, что протеин используется только спортсменами, стремящиеся увеличить мышечную массу, но это не так. Белок очень нужен также при процессе похудения, поскольку он оказывает следующие действия:
ускоряет процесс усвоения углеводов, препятствуя резким скачкам инсулина;
уменьшает аппетит;
снижает скорость образования жировых отложений;
поддерживает гемостаз;
помогает восполнить потраченную энергию за счет имеющихся жировых отложений;
помогает избежать потери мышечной массы;
позволяет долго оставаться сытым;
ускоряет процесс жиросжигания;
предупреждает преждевременное старение кожи, отвечает за ее эластичность и гладкость при соблюдении низкокалорийной диеты;
укрепляет иммунные защиты организма.
Какой протеин лучше для похудения

Для того чтобы выбрать максимально подходящий протеин для похудения, следует ознакомиться с каждым его видом:
соевый – состоит на половину из аминокислот, имеет низкую стоимость, низкокалорийный, подходит для людей придерживающихся вегетарианского питания;
казеиновый – состоит на 60% из аминокислот, обладает медленной активностью;
сывороточный гидролизат – имеет горький привкус, отличается своей дороговизной, состоит на 95-98% из аминокислот;
сывороточный изолят – является очищенным продуктом, состоит на 90% из аминокислот;
сывороточный – быстро усваивается мышечными волокнами, состоит на 60% из аминокислот;
яичный – не содержит холестерин, имеет высокую стоимость, максимально натуральный;
комплексный – содержит все виды протеина, отличается высокой стоимостью.
Большинство новичков не знают, какой выбрать протеин, поэтому на основании имеющихся видов спортивных добавок разработана следующая система правил:
для того чтобы запустить процесс сжигания жира рекомендуется отдать предпочтение комплексному протеиновому порошку Спортвик;
для похудения следует отказаться от соевого протеина и отдать предпочтение сывороточному или яичному;
для похудения подходят протеины с быстрым усвоением.
Соевый протеин для похудения

Соевый белок является одним из дешевых протеинов, не отличающийся особой питательностью. Одним из достоинств соевого протеина является его низкая калорийность, а также низкую стоимость, что отражается на качестве продукта ввиду малой численности незаменимых кислот. Соевый белок всего на 50% состоит из аминокислот, поэтому одного его употребления для снижения веса будет недостаточным.
Сывороточный протеин для похудения
Одним из самых лучших и эффективных протеинов для похудения является сывороточный. Для изготовления спортивной добавки используют молочную сыворотку, что делает стоимость продукта недорогим, при этом он содержит достаточное количество аминокислот. К недостаткам сывороточного белка относится невысокое содержания белка – 60%. Для увеличения количества аминокислот, протеин дополнительно подвергают очистке, вследствие чего получают изолят, состоящий на 90% из белка. Изолят является 100% чистым белком, что отражается на его высокой стоимости, имеет горьковатый вкус ив большинстве случаев используется профессиональными спортсменами.
Казеиновый протеин для похудения
Казеиновый белок стоит немного дороже, чем сывороточный, поскольку для его изготовления используют творожный белок. По сравнению с другими видами, казеиновый белок медленно усваивается, поэтому его предпочтительно принимать на ночь, что позволит защитить мышцы от отсутствия необходимых веществ. Казеиновый тип протеина содержит в своем составе 60% белка, что недостаточно для получения результата, поэтому его сочетают с другими видами.
Как правильно пить протеин
Для того чтобы получить необходимый результат протеин необходимо правильно употреблять. Для этого порошок следует смешивать с жидкостью в различной концентрации. Важно чтобы жидкость была комнатной температуры, поскольку горячий напиток теряет полезные свойства, а также приводит к денатурации и сворачиванию белка. Высчитав дневную норму, следует ее разделить на два приема. В дни физических нагрузок, коктейль следует принимать до и после тренинга, в свободные дни от тренировок смесь принимают перед приемом пищи в обед или вечером, что запускает процесс сжигания жира.
Когда лучше принимать протеин
Специалисты рекомендуют первую порцию протеина употребить утром за несколько часов до физических нагрузок и через час после нее. Для того чтобы снизить вес, белковым напитком можно заменить один из приемов пищи, а для того чтобы поддержать мышцы – пить между приемами пищи. Порция протеина является полноценным приемом пищи, поэтому дополнительно съедать ничего не нужно. Для того чтобы процесс похудения был более стремительным во время приема белковых напитков следует пересмотреть свое питание, включить мясные и рыбные продукты, растительные масла, каши, бобовые.
Сколько раз в день пить протеин
Ограничений по тому сколько раз в день пить протеин нет, единственное необходимо соблюдать дозировку и не превышать ее. Превышенное количество белка не способно усвоиться полностью организмом, что приводит к потере энергии, ухудшая качество тренировок. Поэтому специалисты рекомендуют суточную норму протеина делить на два раза, при большом объеме напиток можно выпить за 4-5 приемов. Стоит отметить, что каждый прием белкового коктейля не должен быть сопровожден употреблением дополнительной пищи.
Сколько протеина пить в день
Для того чтобы не нанести вред организму и добиться результатов, количество белка в день высчитывается как 2г на 1 кг веса. Если рацион содержит достаточное количество белковой пищи, то употребление протеина следует снизить до 1г на 1 кг веса. Разовая порция употребленного белка должна составлять не более 30 г, разведенного в молоко или воде.
Можно ли пить протеин без тренировок
Многих интересует, можно ли принимать протеин без физических нагрузок. Если с пищей поступает достаточное количество белка, то дополнительно принимать белковые коктейли нет необходимости, в некоторых случаях напротив он может нанести вред организму. При сниженном количестве белка в рационе протеиновые напитки помогут сбалансировать энергозатраты.
Какой протеин пить после тренировки
Специалисты советуют протеиновые коктейли использовать после интенсивных тренировок, что поможет избежать микротравм и быстро восстановиться. Через некоторое время после тренинга рекомендуется принять медленный белок, например казеин, что насытит мышечные волокна аминокислотами на продолжительное время. Это позволит восстановить мышцы и избежать болезненных ощущений, вызванных образованием молочной кислоты.
Протеин на ночь для похудения
Для быстрого похудения без вреда для здоровья протеин рекомендуется принимать на ночь. В дневные и утренние часы используют преимущественно сывороточный протеин, в то время как на ночь следует отдать предпочтение соевому или казеиновому. Благодаря своему медленному усвоению такой белок не даст ослабнуть мышечным волокнам из-за отсутствия ночного питания.
Протеин вместо еды
Если цель – избавиться от лишних килограмм, то следует белковым коктейлем заменить один или несколько приемов пищи, это может быть завтраки ужин, обед или ужин или просто ужин. При наличии физической нагрузки и придерживания суточной калорийности, можно добиться значительных изменений в весе. Также белковые напитки могут использоваться в качестве перекусов между основными приемами пищи.
Протеин для похудения девушкам

Протеин важен для красоты и здоровье женщин, он положительно влияет на нервные окончания, состояние кожи, костей, волос, является строительным материалом мышц. Большинство качественных белковых порошков в своем составе не содержат вредных примесей, что помогает снизить вес при условии физических нагрузок, а также уменьшить травматизм и ускорить рост мышц. Регулярное и правильное употребление белковых коктейлей улучшает внешний вид и здоровье, а также помогает восстановить мышцы после тренинга.
Для того чтобы получить максимальный эффект от употребления протеина следует придерживаться следующих правил:
перед тем как употреблять любые спортивные добавки следует пройти обследование, сдать анализы на женские гормоны;
нормализовать сон, исключить стрессовые ситуации, убрать сигареты и алкоголь;
первое время лучше заниматься вместе с тренером, который поможет подобрать необходимый комплекс упражнений;
при подсчете дневной калорийности следует учитывать калорийность протеина;
отказаться от употребления вредных продуктов: жирного, жареного, сладкого.
Протеин для похудения для мужчин
Без достаточного количества белка справиться с жировыми отложениями и нарастить мышечную массу невозможно.Спортивные добавки обеспечивают поступление аминокислот к мышцам, прибавляя и сохраняя их объем. Неправильное употребление белковых напитков может стать причиной разрушения и сгорания мышечных волокон.
Для того чтобы мужской организм синтезировал новые мышечные клетки требуется достаточно большое количество аминокислот. Белок одновременно помогает создать мышечный объем, в то же время избавиться от лишнего веса. Стоит учесть, что добиться результатов возможно только при наличии физических нагрузок и правильного питания.
Мужчинам рекомендуется принимать коктейли на протеине между основными приемами пищи или вместо ужина. Для восстановления мышц и быстрого усвоения белка протеин следует выпивать через час после тренинга, для этого следует отдать предпочтение добавкам с максимальным содержанием белка.
Как пить протеин для похудения мужчинам и девушкам

Светлана Маркова
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
21 апр. 2017 г.
Перед началом тренировок девушкам и мужчинам будет полезно узнать, как пить протеин для похудения, какой подойдет лучше – сывороточный, изолят или соевый. Важной станет информация о разновидности белка, правильный его прием и количество. Употребление протеиновых коктейлей возместит организму потерянную энергию на занятии или тренировке и позволит расходовать жировые запасы для похудения.
Статьи по теме
Что такое протеин
Под термином протеин понимается белок. В спортивной версии – это специальные порошковые смеси, принимаемые спортсменами для полноценного поступления белка в организм. Для активно занимающихся фитнесом его требуется больше – более затратные по энергии по сравнению с жирами и углеводами аминокислоты усваиваются дольше. Употребляют белковый порошок и в целях снижения веса. Для этого стоит узнать, как пить протеин для похудения.
Нужен ли протеин при похудении
Существует ошибочное мнение, что от белкового порошка только поправляются и тем, кто борется с лишним весом, его нельзя включать в рацион. Так можно ли пить протеины для похудения? Да, ведь они обладают следующими функциями:
Повышают иммунитет, нормализуют синтез белков в соединительном слое дермы, восстанавливают упругость, уровень увлажненности и тонус кожи. Добавки защищают от раннего старения, нарушений менструаций при низкокалорийном питании.

Защищают от потери мышечной массы, ускоряют процесс работы жиросжигателей, дольше сохраняют сытость.

Помогают использовать организму жировые запасы для компенсации возросших энергозатрат.

Поддерживают гомеостаз, понижают скорость синтеза жиров, увеличивают процесс усвоения углеводов для предотвращения скачков инсулина и понижения чувства голода.

Какой протеин лучше для похудения
Для понимания проблемы, какой протеин лучше для похудения, следует разобраться в подтипах. Существуют основные типы:
яичный – натуральный, дорого стоит, в нем отсутствует холестерин;

сывороточный – содержит 60% аминокислот, быстро усваивается мышцами;

сывороточный изолят – содержит 90% аминокислот, хорошо очищен;

сывороточный гидролизат – 95-98% аминокислот, стоит дорого, отличается горькой вкусовой составляющей;

казеиновый – с медленной активностью, 60% аминокислот;

соевый – подходит вегетарианцам, аллергикам, низкокалорийный, дешево стоит, 50% аминокислот;

комплексный – включает все виды, даже пшеничный, стоит дорого, популярная марка Proteine Whey.

Для начинающих разработана система правил по приему лучшего из представленных выше видов:
лучше выбрать те, которые усваиваются быстрее;

для похудения подходит яичный или сывороточный, но не соевый;

для похудения хорошо использовать комплексный активный порошок Спортвик.

Соевый протеин для похудения
Одним из самых дешевых видов протеина считается соевый белок для похудения, который не является самым питательным. К положительным качествам специалисты относят низкую калорийность, дешевое сырье – сою, а к отрицательным – низкое количество незаменимых аминокислот в составе. Порошок всего наполовину содержит чистый белок, поэтому употреблять только препарат для похудения будет недостаточно.
Сывороточный протеин для похудения
Самым популярным считается сывороточный протеин при похудении. Стоит недорого, основой служит молочная сыворотка, богатая незаменимыми аминокислотами. Минусом порошка называют низкое содержание чистого белка – 60%. Чтобы увеличить количество аминокислот, сывороточный дополнительно очищают. Получают изолят, содержащий 90% белка и гидролизат. Последний представляет собой чистый 100%-й белок, стоит дорого, применяется профессиональными спортсменами, отличается горьковатым вкусом.

Казеиновый протеин для похудения
Немного дороже сывороточного стоит казеиновый протеин для похудения, который изготовлен из творожного белка. От всех других видов казеин отличается медленной скоростью усвоения, поэтому пьется на ночь для защиты мускульных клеток от отсутствия питательных веществ в этот период. Чистого белка в казеиновом типе содержится до 60%. Для выраженного результата похудения этого мало, поэтому он сочетается с другими типами.
Как правильно пить протеин
Тренеры и профессиональные спортсмены советуют правильно пить протеин, смешивая его с любой жидкостью разной концентрации. Важно, чтобы это не был кипяток, потому что белок денатурирует, сворачивается и теряет полезные свойства. Как употреблять протеин для похудения: разделить дневную дозу, высчитываемую индивидуально, на два приема. Если есть силовая тренировка, можно выпить концентрированную смесь перед и после занятий. Если день свободный от фитнеса, протеиновый коктейль пьют перед обедом и ужином, чтобы сжигать жир.
Когда лучше принимать протеин
Грамотнее всего и лучше принимать протеин с утра за пару часов до тренировки и спустя час после нее. Для поддержания мышц пейте белок в перерывах между приемами пищи, а если хотите похудеть – заменяйте им обед или ужин. Каждая порция коктейля считается полноценным приемом пищи, поэтому дополнять ее ничем не нужно. Для максимального действия белка пересмотрите питание: кушайте больше бобовых, каш, растительных масел, рыбы, мяса.
Сколько раз в день пить протеин
Нет ограничений того, сколько раз в день пить протеин, но советуют лишь не употреблять суточную норму за один раз. Белок просто не усвоится, организм потеряет энергию, тренировки будут проходить не так качественно. Оптимально разделить прием на два раза, но если объем все равно большой, то можно выпить напиток за 3-5 приемов. Употребляется он без сопровождения дополнительной пищи.

Сколько протеина пить в день
Важной информацией для новичков станет, сколько протеина пить в день. Суточной нормой для человека без ограничений по здоровью считается 2 г белка на килограмм веса. Если вы питаетесь высокобелковой пищей, то добавки нужно в два раза меньше. Если рацион безбелковый или с низким содержанием, употребляйте порошок по 1,5 г на килограмм. Примерная порция коктейля составит 30 г порошка, разведенного в воде или молоке.
Можно ли пить протеин без тренировок
Интересующимся, допускается ли пить протеин без тренировок, нужно посоветовать рассчитать норму белка. Если суточная доза поступающих аминокислот с пищей в норме, в протеиновом коктейле нет необходимости. Дополнительный прием может быть даже вредным. При отсутствии в рационе белка, включите прием коктейлей, который поможет сбалансировать энергозатраты организма.
Какой протеин пить после тренировки
Специалисты рекомендуют пить протеин после тренировки быстрого типа. Он помогает быстро восстановиться мышцам, избежать микротравм. Чуть позже рекомендовано принять казеин или другой медленный белок, который обеспечит мышцы аминокислотами на длительное время. Дополнение поможет качественно восстановить мускулы и избежать боли из-за образования молочной кислоты.
Протеин на ночь для похудения
Чтобы достигнуть быстрого эффекта в потере лишних килограммов без вреда для мышц, рекомендовано принимать протеин на ночь для похудения. Если для утреннего и дневного приема лучше использовать сывороточный вид, то в ночное время замените его казеиновым или соевым. Они считаются медленными видами, долго усваиваются, позволяя мышцам не ослабнуть от недостатка питания за ночь.
Протеин вместо еды
Для похудения важно принимать протеин вместо еды, заменяя коктейлями один или два основных приема пищи. Это может быть завтрак и ужин, обед и ужин, завтрак и обед. Сохраняя при этом суточную калорийность, можно добиться существенной потери лишних килограммов при условии физической нагрузки. Полезно пить протеиновые коктейли и в качестве перекусов, выбор за спортсменами.

Протеин для похудения девушкам
Очень важным считается протеин для женщин. Его основой является белок, который строит мышцы, волосы, кости, кожи и нервные окончания. Современные порошки для поддержания белкового баланса организма не содержат посторонних примесей, помогают похудеть при интенсивной нагрузке, ускорить мышечный рост и снизить травматичность. Употребление протеиновых коктейлей быстрее восстанавливает мышцы после тренировки, улучшает здоровье женщин и их внешний вид.
Для эффективного похудения рекомендовано соблюдать правила приема протеинового порошка и выполнения занятия:
сбалансируйте питание, откажитесь от вредных продуктов, снизьте количество потребляемого жира до 20%, а белка – увеличьте;

подсчитывая суточный диетический калораж, учитывайте протеиновую калорийность;

выберите хороший режим тренировок и грамотные упражнения, занимайтесь первое время с тренером;

исключите алкоголь, сигареты и стресс из образа жизни, обеспечьте качество сна;

сдайте анализ на определение уровня женских половых гормонов.

Протеин для похудения для мужчин
Как пить протеин для похудения мужчинам, полезно узнать всем, но стоит помнить, что только прием белка не поможет справиться с накопленными килограммами и запасами жира. Главной спортивной функцией белковых веществ считается транспортировка аминокислот к мышцам для восстановления и сохранения их объема при жиросжигании. Опасностью неправильного приема или неверно рассчитанного количества белков становится «сгорание» мышц и разрушение их изнутри.
Чем больше аминокислот попадает в мужской организм, тем быстрее тело синтезирует новые мышечные клетки, заменяющие израсходованные. Белок влияет на похудение и одновременно сохраняет максимальный мышечный объем. Принимать его рекомендовано в комплексном подходе с регулярными физическими нагрузками и правильной диетой. Иначе набор веса будет только расти.
Мужчинам рекомендуют принимать протеиновые коктейли между приемами пищи или заменять ими ужин. Выпивать смесь нужно спустя час после тренировки для быстрого усвоения белка, обеспечения организма строительным материалом для восстановления массы и скорейшей ее регенерации. Тренеры советуют выбрать добавки с максимальным количеством белка (от 80%).
На ночь лучше пить медленные протеиновые коктейли, способствующие питанию мышц. Противопоказаниями для приема служат заболевания печени, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Побочные эффекты маловероятны, первое время может проявиться вздутие и повышенное газообразование.
Видео: как принимать протеин для похудения
Какой протеин лучше? Сколько и когда его принимать?
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:
Протеин для похудения: какой лучше выбрать?
Как происходит потеря веса?
Человек теряет вес, независимо от физической активности, если его рацион составлен с учетом дефицита калорий. Можно лежать на диване весь день и худеть, если при этом вы будете съедать меньше калорий, чем тратит ваш организм.
При дефиците калорий наше тело избавляется не только от жира, но и от мышц – главных потребителей энергии в организме. В результате такого похудения вы будете иметь худое, но дряблое тело и слабую мускулатуру.
Если же ваша цель – это красивое, стройное и подтянутое тело, то одной диеты мало. Необходимо регулярно заниматься спортом, а в рацион включить больше белка. Тренировки и протеин помогут сохранить мышцы во время похудения, но при этом избавиться от жировых отложений.
Стоит ли пить протеин для похудения?
Сам по себе протеин не помогает худеть. То есть он не сжигает жир, и не заставляет организм избавляться от него. Однако большое количество белка в рационе приводит к потере лишних килограмм за счет того, что:
уменьшается аппетит, так как протеин надолго дает чувство сытости;

сохраняется мышечная масса, а похудение осуществляется в основном за счет потери жира;

увеличивается расход энергии на расщепление белка.

Употреблять протеин без спорта и тренировок можно, но в таком случае процесс похудения будет медленным и только при условии дефицита калорий. Если же к правильно подобранной диете добавить регулярные тренировки, результат не заставит себя долго ждать.
Какой протеин лучший для похудения?
Современный рынок спортивного питания предлагает большое количество протеиновых коктейлей, которые содержат разные виды белка. В основном это:
Сывороточный протеин – белок, получаемый из молочной сыворотки. При попадании в желудок он расщепляется в течение 30-60 минут, поэтому его называют быстрым протеином. Коктейли на основе сывороточного белка обычно пьют сразу после тренировки, что позволяет быстро восполнить нехватку аминокислот в организме и восстановить мышцы.

Казеиновый протеин – сложный белок, образующийся при створаживании молока. По аминокислотному составу его можно сравнить с творогом. Расщепляется в организме в течение 4-6 часов, за счет чего происходит постепенное высвобождение аминокислот. Обеспечивает мышцы питательными веществами и дает чувство насыщения длительное время.

Соевый протеин является хорошей заменой белка животного происхождения и подходит для людей с непереносимостью лактозы и вегетарианцев. Относится к медленным белкам и расщепляется в организме в течение 4 часов, но по аминокислотному составу уступает сывороточному и казеиновому протеину. Кроме того, соевый белок может вызвать проблемы с пищеварением.

Исследования и опыт спортсменов показали, что наиболее эффективным для похудения является сывороточный и казеиновый протеин. При этом казеин лучше всего принимать на ночь или заменять им ужин, а сывороточный белок наибольшую пользу принесет после тренировки.
Как принимать протеин для похудения?
Для того, чтобы понять, как правильно пить протеин для похудения, нужно рассчитать свою суточную потребность КБЖУ. Взрослому человеку, как девушке, так и мужчине, со средней физической активностью необходимо минимум 2 г белка на 1 кг веса. А людям, которые хотят не только похудеть, но и нарастить мышечную массу рекомендуется употреблять 3-4 г белка на 1 кг веса.
Например, человеку весом 80 кг необходимо 160 г белка в день. Посчитайте, сколько белка вы потребляете с обычной пищей. Обычно, это не более 100 г. Недостающую часть восполните при помощи нескольких порций протеинового коктейля.
Спортивные добавки можно пить не только на ночь и после тренировки, но и заменять или дополнять ими любой прием пищи.
Мнение экспертов
Стоит ли пить протеин для похудения? Наше мнение – да! Ведь это не только поможет сохранить мышцы, но и сделает ваш ежедневный рацион вкуснее, а также восполнит нехватку белка, а значит поможет избежать и переедания, часто возникающего при несбалансированном питании. Кроме того, большое количество вкусов в протеиновых коктейлях разнообразят меню и помогут не срываться на вредные сладости и десерты. А вечерняя порция казеина избавит вас от «ночного дожора».
Начните регулярно тренироваться и включите в рацион протеиновые коктейли WHEY или MICELLAR CASEIN, и уже через несколько недель вы заметите энергетический подъем, мышечный тонус и уменьшение объемов тела.
Успехов!
белковые напитки для похудения, какой протеин лучше, отзывы о порошках, как приготовить в домашних условиях
Протеиновый коктейль — напиток, главные компоненты которого — животные или растительные белки. Изначально использовался в питании спортсменов для восполнения недостатка белка из-за напряженных тренировок. Сейчас используется в диетическом питании для набора мышечной массы и снижения веса.
Механизм действия и польза протеиновых напитков
Протеиновые коктейли содержат большое количество сухого белка. Его получают из яичного порошка, вытяжки из сыворотки коровьего или козьего молока. Также белок может синтезироваться искусственно. Чтобы мышцы росли за счет протеина, употреблять его нужно во время занятий спортом. Во время физических нагрузок мышечные клетки расщепляют белок и глюкозу, которые поступают к ним, и обеспечивают себе питание. После прекращения спортивных занятий начинается восстановление белково-углеводных запасов организма. Это долгий и трудоемкий процесс.
Чтобы уменьшить длительность этого периода, создан белковый коктейль. При употреблении его во время спортивной сессии аминокислоты, из которых состоит белок, поступают напрямую в мышцы, минуя путь переработки печенью. Так организм меньше времени и энергии тратит на то, чтобы усвоить поступивший белок и доставить его к мышцам.
Такие коктейли способствуют похудению, так как при приеме протеина подавляется чувство голода и сохраняется мышечная масса при расщеплении жировой ткани.
Были проведены научные исследования, какой протеин лучше для похудения. Выяснилось, что лучше всего для девушек подходит казеин — белок творога. Из всех видов белка он усваивается дольше всех, поэтому лучше всего притупляет чувство голода во время диеты. Для набора мышечной массы он не подходит.
Для мужчин фитнес-тренеры рекомендуют использовать сывороточный протеин, потому что он обладает высокой биологической активностью, содержит оптимальный набор аминокислот.
Виды готовых протеинов
Белковые коктейли продаются в виде порошков. Путем смешивания с молоком или водой получается готовый продукт.
Протеиновый порошок — сухой концентрированный белок, получаемый различными способами. Существует 7 видов белкового порошка:
Сывороточный протеин. Изготовление основано на отсеве небелковых элементов из сыворотки молока. Такой белковый коктейль легко усваивается, употребляется перед тренировкой и после.
Казеин. Изготавливается из творожной массы, богат кальцием. Обеспечивает медленное насыщение мышц белком во время отдыха. Употребляется только перед тренировкой.
Молочный. Включает в себя быстрые и медленные протеины. Содержит лактозу. Рекомендуется для употребления в перерывах между приемами пищи.
Соевый. Изготовлен из растительного компонента, поэтому отличается по аминокислотному составу от других видов. Стимулирует выработку эстрогенов. Подходит как основное питание для вегетарианцев.
Яичный. Является самым ценным, потому что содержит большинство аминокислот. Употреблять лучше утром. Могут возникать побочные эффекты в виде запоров.
Гидролизат белка. Дает продолжительное чувство сытости, но уступает по эффективности другим видам.
Многокомпонентные смеси. Являются комбинацией разных видов протеина. Они подходят для употребления как во время тренировок, так и между приемами пищи.
Как и когда пить коктейли?
Есть рекомендации по тому, как лучше употреблять белковые коктейли, чтобы повысить их эффективность.
Лучше всего делить белковый коктейль на несколько приемов, чем выпивать полностью за один раз.
Часть протеина выпивать до тренировки, часть — после. Также следует обращать внимание на то, какие смеси подходят для употребления во время тренировок, а какие нет.
Чтобы подавить чувство голода, рекомендовано выпивать протеиновую смесь в перерывах между приемами пищи. За один раз можно употреблять 20 г белка. Питание в течение дня лучше сделать дробным.
Протеиновый порошок должен составлять не более 50% рациона. Вторую часть белков лучше получать из пищи. В большом количестве они содержатся в молоке, мясе, твороге. Растительных белков много в сое, арахисе, гречке, бобовых.
Только приема смесей недостаточно, чтобы достигнуть хороших результатов. Режим дня должен включать в себя полноценный сон не меньше 8 часов, а также ежедневные физические нагрузки.
Рецепты протеиновых коктейлей с порошками
Рецепты протеиновых коктейлей для похудения помогут разнообразить дневной рацион, увеличить мышечную массу и уменьшить вес.
Шоколадный протеиновый шейк
Ингредиенты:
300 мл обезжиренного молока;
2 ст.л. ванильного протеина;
1,5 ст.л. какао-порошка.
Приготовление:
Протеин перемешать с какао до однородной массы. Ввести молоко небольшими порциями, постоянно помешивая. Взбивать блендером в течение 3 минут.
Мокко-коктейль для похудения
Ингредиенты:
обезжиренное молоко — 100 мл;
сваренный кофе — 1 чашка;
сывороточный шоколадный протеин — 1 ст.л.;
мед — 1 ст.л.
Приготовление:
Молоко и мед смешать. К полученной массе добавить протеин, перемешивать до образования однородной массы. Взбивать блендером 2 минуты. Влить кофе в полученную смесь.
Клубничный коктейль
Ингредиенты:
обезжиренное молоко — 250 мл;
ванильный протеин — 2 ст.л.;
1 ст.л. какао;
клубника — 100 г.
Приготовление:
Клубнику перетереть в пюре. Сухой белок перемешать с какао, добавить молоко. Пюре влить в полученную смесь, перемешать до однородной массы.
Рецепт атлета Стефани Туми
Ингредиенты:
1/3 стакана миндального молока;
1/4 стакана кокосового молока;
1 ст.л. арахисового масла;
1 стакан ванильного протеина.
Приготовление:
Все ингредиенты перемешать, взбить в блендере, полученный коктейль пить охлажденным.
Рецепты домашних протеиновых коктейлей
Белковые коктейли для похудения можно приготовить, используя натуральные продукты. Протеиновый порошок может не являться обязательным компонентом таких напитков, а их эффективность не будет ниже порошковых коктейлей.
Банановый шейк
Ингредиенты:
обезжиренное молоко — 500 мл;
бананы — 300 г;
творог — 150 г;
мед — 4 ст.л.;
орехи — 35 г.
Приготовление:
Бананы нарезать кусочками, смешать с творогом и медом, добавить орехи (по вкусу). Влить молоко, взбивать 2 минуты.
Коктейль с имбирем
Ингредиенты:
кефир — 250 мл;
корень имбиря — 5 г;
¼ ч.л. молотой корицы;
¼ ч. л. сухой паприки.
Приготовление:
Корень имбиря мелко нарезать, добавить паприку и корицу. Залить кефиром, взбивать в течение 2 минут.
Творожный коктейль с клубникой
Ингредиенты:
клубника свежая — 150 г;
обезжиренное молоко — 250 мл;
обезжиренный творог — 150 г.
Приготовление:
Клубнику нарезать, перемешать с творогом. Влить молоко, взбивать 2 минуты. Добавить мед по вкусу.
Похожие статьи
Помогла статья? Оцените её
Загрузка…

Лыжи тренажер для похудения: Тренажер Лыжи для занятий дома и похудения, цены и отзывы – Лыжи тренажер для похудения: какой выбрать, как заниматься

Posted on 31.08.202009.02.2020 by alexxlab

Лыжи тренажер для похудения: какой выбрать, как заниматься

О полезности лыжных прогулок известно всем со школьных времен, но возможность таких занятий ограничена погодными условиями. Для любителей именно такого вида нагрузки разработан тренажер-симулятор для похудения – лыжи.

Данный тренажер помогает развить все группы мышц, укрепить сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы при этом не испытывая трудностей с факторами окружающей среды.

Типы лыжного тренажера

Выбирать симулятор лыж для похудения необходимо исходя из ваших физических потребностей и способностей. Если вы приобретаете механические лыжи лично для себя, стоит принять во внимание рост и вес, на который рассчитан тренажер, а так же учесть длину шага. Чтобы не ошибиться с маркой, обратите внимание на отзывы.

Встречается два типа систем тренажеров, заменяющих ходьбу на лыжах: связанные, несвязанные.

Связанные
На таком тренажёре для похудения движения осуществляются произвольно, поэтому занятия на нем безопасны. Правда, тренировки мало чем напоминают лыжные прогулки, кроме нагрузки на те же группы мышц.
Несвязанные
Тренажер с несвязной системой дает человеку ощущения, имитирующие ходьбу лыжников. Ноги движутся независимо друг от друга, палки заменяются тросами. Мышц задействуется больше, следовательно, несвязный тренажер полезнее для похудения. За ним нужно следить, регулировать нагрузку на руки и ноги, поддерживать в рабочем состоянии.
В продаже встречается еще одна классификация тренажеров, которая включает в себя 3 вида:
Домашний;
Полупрофессиональный;
Профессиональный.
Симулятор лыж, рассчитанный на использование в домашних условиях, компактный, часто имеет складную конструкцию, небольшим весом и не подходит для ежедневных тренировок, в отличие от профессионального. Последние не так удобны, обладают большими габаритами, содержать дома их проблематично, но они способны справляться с интенсивными нагрузками и подходят для тренировок в спортзалах.
Полупрофессиональный лыжный тренажер – усредненный по показателям вариант для постоянных занятий, он подходит и для содержания в доме и для работы в спортивных залах.
Положительные стороны:
При тренировке в работу включаются верхние и нижние мышцы тела;
Симулятор лыж сжигает около 700 калорий в течение часа при интенсивных занятиях;
Уровень нагрузки легко изменяется;
Прост в использовании;
Заниматься можно людям, страдающим ожирением начальных степеней.
Минусы:
Тренажер требует постоянного ухода;
Цена;
Громоздкость;
Трудно найти в магазинах.
Как заниматься?
Симулятор лыж подходит для похудения и новичкам и людям, обладающим хорошей физической подготовкой, благодаря регулятору нагрузки.

Перед занятием важно запомнить 3 правила:
Следите за положением ног. Правильная позиция ног – присогнуты в коленном суставе, расслаблены, ступни расположены параллельно друг другу.
Следите за пульсом. Пульс не должен выходить за рамки 220-возраст, желательно ему составлять 75% от полученной цифры.
Подстраивайте темп тренировки под себя. Обязательно пейте воду во время тренировки, чтобы не допустить обезвоживание.
Перед занятием сделайте разминочный комплекс, состоящий из набора прорабатывающих все группы мышц упражнений. Разогрейте спину, живот, пресс, ноги, так как лыжный тренажер для похудения прорабатывает организм полностью. Упражнения для разминки подбирайте так, чтобы они включали и разогревающие элементы, и растяжку. После правильно выполненного разминочного комплекса начинайте выполнять занятия на тренажере для похудения, симулирующем лыжи.
Примеры программ
К сожалению, тренировки на таком тренажере монотонны, разнообразить занятие можно только изменив нагрузку или темп движений.
Для начинающих
Частота шагов – 45 в минуту;
Время занятий – 30 минут;
Состояние пульса – 60% от максимального значения.
Такое занятие проводится 3–4 раза в неделю, подходит для людей, обладающих проблемами со здоровьем или как кардио-разогрев перед основной группой упражнений.
Для среднего уровня
Частота шагов – 55 в минуту;
Время занятий – 45–50 минут;
Состояние пульса – 70%.
Занятия проводятся 4–5 раз в неделю в течение неограниченного количества времени, это расписание подходит для людей, желающих похудеть.
Для продвинутых
Частота шагов – 65 в минуту;
Время занятий – час;
Состояние пульса – 85%.
Проводить тренировку рекомендуется 5–6 раз в неделю. Программа подходит спортсменам, которым необходимо держать сердечно-сосудистую систему в форме.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью: Загрузка…
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание
В наши дни люди стали лучше следить за своим здоровьем. Некоторые хотят похудеть, другие повысить выносливость, а также укрепить здоровье. Всего этого помогут добиться упражнения на кардио тренажере.
Замечательный выбор лыжный тренажер для дома. Еще со школы все знают, что лыжи укрепляют все мышцы человека. Такой тренажер полезен для сердечнососудистой системы, для похудения, и для здоровья в целом.
Название такого тренажера зависит от вида:
Эллипс или орбитрек. Руки и ноги двигаются попеременно,
классический тренажер. Воспроизводит такие же движения, что и при ходьбе на лыжах,
горные лыжи. Руки держатся за специальную балку, либо помогают держать равновесие. Ноги перемещаются одновременно, из стороны в сторону,
также есть тренажеры для предплечья, где не задействованы мышцы ног.
Виды тренажеров
Теперь поговорим о каждом тренажере в отдельности.
Эллипс
Заниматься на кардио тренажерах нужно постоянно. Точнее, минимум 2 раза в неделю. Для дома идеально подойдет эллиптический тренажер. Он занимает не так много места, и в отличие от велотренажера задействует большее количество мышц.
Эллипс -усовершенствованный степпер. Если на последнем задействуются только мышцы ног, имитируя ходьбу. То на орбитреке человек совершает более глубокие и большие «шаги». Платформа ног движется по кругу параллельно полу. В это же время руки совершают поступательные движения вперед назад. Таким образом, получается, что работают и руки и ноги.
Обычно тренера добавляют эллипс для разминки и заминки тренировки.
Классический лыжный

Это уже более громоздкий вариант тренажера, который имитирует полную ходьбу на лыжах. В руках у тренирующегося палки. Ими он отталкивается и перемещает платформу, на которой стоит, вперед и назад. Делает попеременно, то одной ногой, то другой.
Его приобретают для тренажерных залов, а также для спортсменов. Домой покупать его не стоит, так как он занимает много места. Лучше купить эллипс. Конечно, разница между ними есть, но если человек хочет похудеть или повысить выносливость, то разница не велика. Нужно исходить из свободного места, а самое главное, попробовать в магазине, что больше придется по душе.
Горнолыжный тренажер
Отличается от предыдущих видов. Он воспроизводит ходьбу на лыжах при условии горнолыжных склонов. Принцип работы заключается в том, что ноги всегда прижаты вместе, руками балансируем, а платформу, на которой стоим, перемещаем из стороны в сторону. Как будто скользим по горам. При этом верхняя часть туловища должна оставаться на том же месте.
Горнолыжный тренажер бывает как большим громоздким, так и небольшого размера. Для дома стоит покупать мелкие варианты. Габаритные также покупают для тренировки спортсменов.
Показания и польза лыжного тренажера
На лыжном тренажере занимаются люди, которые хотят:
похудеть,
повысить выносливость,
укрепить мышечный корсет,
простимулировать сердечнососудистую систему,
просушить жировую прослойку.
Возможно, просто кому-то нравится заниматься лыжами, а без снега кататься проблематично. Сейчас создали виртуальное горнолыжное оборудование. На нем можно заниматься круглый год и оттачивать свои навыки.
Плюсы от занятий:

В принципе, показания и польза совпадают. Не будем повторяться, а только добавим некоторые:
работают мышцы спины, за счет этого улучшается осанка,
укрепляются суставы,
улучшается метаболизм и обмен веществ,
стимулируется глубокое дыхание, а это полезно для всего организма, так как поступает больше кислорода,
циркуляция кровообращения усиливается, к тканям поступает больше питательных веществ и витаминов,
борьба со стрессами и депрессиями. Доказано, что спорт влияет положительно на нервную систему.
Противопоказания занятий
Во-первых, хочется сказать об особой категории людей, у которых недавно были операционные вмешательства. Им можно заниматься спортом только после разрешения лечащего врача.
Во-вторых, люди, которым запрещены занятия спортом.
В-третьих, те, у кого есть болезни суставов, позвоночника, сердечнососудистой системы.
В-четвертых, страдающие избыточным весом. С ИМТ выше 35.
Все-таки перед покупкой лучше проконсультироваться с врачом.
Какие группы мышц работают
Выше говорилось про тренажер лыжи, и какие мышцы работают. Задействованы практически все мышечные волокна. Также прорабатываются труднодоступные мышцы, такие как нижний пресс, мышцы кора и т.д. Катание на лыжах можно совмещать с силовыми упражнениями. Тогда эффект будет значительнее.
Как правильно заниматься на лыжном тренажере
Для начала нужно попасть к лечащему врачу и узнать индивидуальные показания.
Затем прочесть инструкцию. Там обозначается система безопасности при занятиях. Ее нужно обязательно изучить. Там рассказывается правильная техника выполнения упражнений.

Одежду для занятий выбирайте удобную, чтобы не было никаких висящих шнурков и тому подобное. Иначе крутящиеся части тренажера могут замотать их. Также стоит убрать волосы.
Пользоваться детям разрешено только в присутствии взрослого.
Утяжелители и другой инвентарь нужно использовать с осторожностью. Лучше всего брать то, что советует производитель.
Интенсивная интервальная тренировка
Теперь обсудим тренажер лыжи и как правильно заниматься, чтобы похудеть. Здесь не важна модель, а главное интервальные упражнения.
Главное, удерживать быстрый темп некоторое количество времени. Сколько? Есть разные схемы. В основном, это 1:1, то есть, сколько затрачено при высокоинтенсивном упражнении столько же для средней интенсивности.
Многие тренера любят такие тренировки из-за хорошего сброса веса. Также при такой системе хорошо прорабатываются мышцы, что не характерно для кардио тренировок.
Для начала лучше выбирать непродолжительные промежутки, постепенно их увеличивая.
Неделя Количество минут
1 1 минута бега, 1 минута ходьбы
2 2 минуты высокой интенсивности и 2 минуты средней.
3 5 минут высокой интенсивности и 3 минуты отдыха
4 10 минут высокой и 10 средней
5 Полностью высокоинтенсивная
5 неделя уже не будет считаться интервальной, так как полностью высокоинтенсивная. Можно ее убрать и остаться на 3 неделе, которая самая эффективная.
Типы лыжного тренажера
Часто людям интересно узнать не только как тренажер лыжи называется, но и изучить его виды.
Связанные

Ход таких тренажеров обусловлен связанным движением рук и ног. То есть руки двигаются в такт ногам. Обычно делают такие станки эллиптическими. Тренажер классического типа может быть связанным.
Несвязанные
Когда руки отдельно от ног. То есть движения не зависят друг от друга. Это утяжеляет тренировочный процесс.
Выбирать какой из этих типов лучше только пользователю, потому что для кого-то проще и удобнее связанная система, а для кого-то проще несвязанная.
В заключении стоит сказать, что выбирать тренажеры нужно согласно своему удобству. Попробуйте на месте воспользоваться тренажером. Смотрите, чтобы не было никаких неприятных ощущений. Также узнайте, где будет проходить ремонт оборудования в случае его поломки. Все должно быть легко и просто, чтобы в будущем не забросить этот тренажер и вообще мысли о спорте.
польза катания, тренажеры, беговые лыжи, ходьба
Катание на лыжах является одним из эффективных способов похудеть. Им можно заниматься и зимой, и летом, чередуя прогулки по снегу и тренировки на тренажере. Важно грамотно подобрать упражнения, чтобы за 1 час занятий терять по 400 — 700 Ккал.
📌 Содержание статьи
Польза катания на лыжах для похудения
Лыжный бег положительно влияет не только на вес человека, снижая его, но и на общее здоровье. И тренеры, и врачи выделяют массу полезных свойств для похудения от занятий на лыжах:
во время выполнения упражнений прорабатываются все мышцы организма, в том числе и наиболее проблемные – ягодичные, живота, задней поверхности бедер;
при регулярных занятиях лыжным бегом можно отказаться от дополнительных тренировок в спортивном зале;
скольжение на таких спортивных снарядах безопасно для суставов, связок, такая нагрузка не противопоказана даже при большем лишнем весе;
вероятность травмирования очень низкая, например, если сравнивать лыжные тренировки с прыжками со скакалкой, бегом;
большую часть времени упражнения выполняются на улице, организм полноценно насыщается кислородом, что автоматически ускоряет обменные процессы.
Считается, что для похудения совсем необязательно корректировать питание, но врачи утверждают, что результаты будут лучше, если параллельно с лыжными тренировками соблюдать низкокалорийную диету. По крайней мере, обязательно нужно отказаться от сладкого, жареного, соленого и жирного. Желательно исключить из меню сладкие газированные напитки, алкоголь.
Лыжная ходьба или бег, проводимые на свежем воздухе, укрепляют иммунитет, служат закаливанием организма. Это значит, что человек будет меньше болеть, его не коснутся сезонные простудные заболевания. Нередко именно такой вид спорта помогает решить проблемы в психоэмоциональном плане: нервная система успокаивается, стрессы становятся редкими, хорошее настроение и бодрость становятся постоянными спутниками.
Такое комплексное положительное воздействие на организм неизбежно приведет к снижению веса. Дополнительным бонусом станет повышение упругости, крепости мышц – тело станет стройным, подтянутым и без обвисшей кожи.
Рекомендуем прочитать о скандинавской ходьбе для похудения. Вы узнаете о пользе финской ходьбы, выборе палок, технике выполнения ходьбы, питании после прогулки.
А здесь подробнее о применении гантелей для похудения.
Недостатки занятий
Несмотря на очевидную пользу для похудения, лыжные тренировки имеют и некоторые недостатки:
Такая нагрузка противопоказана людям с заболеваниями сердца, опорно-двигательного аппарата. Этот вопрос решается в индивидуальном порядке, целесообразность подобного похудения должен оценить лечащий врач. Например, некоторым людям с хроническим бронхитом могут быть противопоказаны лыжи, а вот с пневмонией в анамнезе – разрешены.
Для занятий необходимо приобрести специальную экипировку или тренажер. Это стоит недешево, требует наличия некоторых знаний по выбору оборудования и снарядов.
Тренировки в зимнее время могут осуществляться в парках, на лыжных трассах. А для их посещения необходимо время, причем не менее 2 — 3 часов. К сожалению, многие люди просто лишены такой возможности – выделять три раза в неделю время для полноценной тренировки. Решить проблему можно, заменив занятия на свежем воздухе упражнениями на тренажере.
Кроме этого, похудение на лыжах происходит постепенно, рассчитывать на быстрые результаты не стоит. Если человек не придерживается диеты и нагружает свое тело только лыжным бегом, то за 2 — 3 месяца ему удастся похудеть только на 5 — 7 кг. Но при более «агрессивном» режиме дня и тренировок удается добиться гораздо лучших результатов – ежемесячно человек может лишаться 3 — 5 кг.
Как выбрать беговые лыжи
Грамотную консультацию и рекомендации можно получить от работника магазина спортивных товаров, но некоторые теоретические знания пригодятся и самому будущему спортсмену. Что нужно знать при выборе беговых лыж:
В продаже имеется три вида беговых лыж – коньковые, комбинированные, классические. Для новичков рекомендуется отдать предпочтение последнему варианту, которые оснащены специальной насечкой – это не дает лыжнику откатываться назад при беге или ходьбе.
Есть критерии выбора лыж по весу человека – чем больше масса тела, тем длиннее и жестче должны быть лыжи. Чтобы не ошибиться в выборе длины спортивного снаряда, нужно встать прямо и поднять одну руку вверх – нормальная длина та, при которой закругленный конец лыжи в положении стоя доходит до запястья поднятой верхней конечности. Лыжные палки должны доходить до области подмышек человека.
Современные лыжи идут сразу в комплекте с ботинками, они имеют индивидуальное крепление. Обувь для занятий физкультурой в холодное время года достаточно теплая, поэтому покупать ее с небольшим запасом «под теплый носок» не нужно.
Если человек только начинает заниматься лыжными тренировками, то ему подойдут и обычный прогулочный вариант снаряжения. Качеством такие лыжи не отличаются от профессиональных, зато стоят гораздо дешевле. На таком прогулочном снаряжении нет специальной насечки, поэтому придется регулярно смазывать их поверхность специальной мазью.
Одежда для занятий
Так как лыжный бег проходит в активном темпе, одеваться слишком тепло не стоит. Профессиональные лыжники предпочитают использовать для занятий термобелье – тонкое, хорошо сохраняющее тепло, не сковывающее движений. Основные принципы выбора одежды для лыжных прогулок:
обязательно нужно одевать хлопчатобумажное нижнее белье, от синтетических футболок и ажурных трусиков следует отказаться;
толстые носки не понадобятся – лыжные ботинки достаточно теплые;
слишком теплую куртку тоже не нужно надевать, оптимальным вариантом станет легкая, не стесняющая движения курточка-ветровка, под которую обязательно надевают свитер с высоким воротом.
Вообще, опытные лыжники рекомендуют приобрести специальную экипировку для занятий зимним видом спорта – удобно, тепло и не мешает активным занятиям.
Правила проведения тренировок
Занятия на лыжах помогают похудеть – это неоспоримый факт. Но он «действителен» только в том случае, если тренировки проводятся правильно. Существует ряд общих рекомендаций, обязательных к исполнению:
Пульсометр
За полтора-два часа до начала занятия и такой же период по времени после тренировки нельзя употреблять пищу, зато пить чистую воду и зеленый чай можно и нужно.
Если сразу после бега на лыжах беспокоит чувство голода, то его можно утолить несладким яблоком или стаканом нежирного кефира, горстью орехов или сухофруктов (кроме фиников).
Каждая тренировка должна начинаться с разминки – элементарная зарядка, прогулка пешком, несколько наклонов и приседаний приведут в тонус, разогреют мышцы.
Новичкам достаточно будет бегать на лыжах 2 раза в неделю по 30 минут, но постепенно время и частоту тренировок нужно увеличивать. Оптимальный график занятий – 3 раза в неделю по 2 часа. Для похудения будет достаточно преодолеть дистанцию в 12 км за одно занятие, но в быстром темпе.
В ходе тренировки нужно следить за своим пульсом. Если для этого используется специальный пульсометр, то за основу берутся показания в 120 — 150 ударов в минуту для женщины 30 лет и старше. Если подобной экипировки нет, то можно периодически проводить самотестирование: нужно произнести 5 — 6 слов на одном дыхании, без одышки. Если это удалось сделать, то нагрузка адекватная.
Ходьба
Именно с ходьбы на лыжах специалисты рекомендуют начинать процесс похудения – нагрузка оказывается приемлемая даже для людей с большим весом, практически не случается одышки, мышцы и все тело успевают подготовиться к более быстрым занятиям.
Ходьба осуществляется классическим способом – на один скользящий шаг делается один толчок лыжной палкой. Это самое простое передвижение, которое позволяет развивать достаточно большую скорость, прорабатывать мышцы и верхней, и нижней части тела, не испытывая сильной усталости после нескольких минут занятия.
После освоения вышеуказанной техники, ее можно усложнить – один толчок двумя палками одновременно делается после двух скользящих шагов. При таком движении важно правильно дышать – вдох делается через нос, выдох через рот, это должно выполняться спокойно, без одышки.
Лыжная ходьба позволяет научиться правильной координации движения, дыханию, приучить тело к нагрузкам. Сначала тренировки можно проводить на равнине с незначительными подъемами и спусками – лыжня в таких местах обычно на 0 накатана, по ней легко двигаться даже новичкам.
О технике ходьбы на лыжах смотрите в этом видео:
Езда
Можно во время занятий ездить на лыжах классическим или коньковым способом. В первом случае речь идет о движении только по уже проложенной трассе без резких подъемов и спусков. Во время тренировки человек должен выполнять два скользящих шага и только после этого отталкиваться двумя палками. Оптимальным вариантом для похудения считается прохождение расстояния в 5 — 10 км именно таким способом.
Коньковая технология более сложная, ее можно «подключать» после того, как тело станет более натренированным и выносливым. Правильное выполнение езды таким способом: отталкивание происходит внутренней стороной лыж, нога при этом уходит как будто в сторону – имитация езды на коньках. Работают попеременно ноги, отталкиваться палками можно при каждом шаге или в любом удобном графике.
Быстрая езда на лыжах делает более подтянутыми мышцы ягодиц, задней части бедер. Отличным выбором станет чередование езды и ходьбы – например, смена способа каждые 20 — 30 минут.
Тренажеры лыжи
В продаже имеются два вида подобного спортивного оборудования: со связанной системой и не связанной. В первом случае тренажеры представляют собой простейшую техническую модель, которую легко и быстро получится освоить даже начинающему спортсмену с большим весом. Проблема заключается в том, что такие тренировки будут монотонными, быстро наскучат – похудения не будет.
А вот тренажер с несвязанной системой не только обеспечивает ходьбу ногами, имитирующую лыжный бег, но и требует постоянного контроля над координацией – вместо поручней-палок присутствуют тросы, которые помогут удержать равновесие только при общем напряжении мышечных тканей.
Тренажер лыжи Skiers Edge «Classic»
Правила проведения тренировки на лыжном тренажере не отличается от обычных прогулок на этом же снаряжении в зимнее время на улице, только нужно одеться более легко. Тренеры и врачи-диетологи рекомендуют худеть с помощью лыж и летом (на тренажере), и зимой.
Результаты, которых можно достигнуть
Если соблюдать не только регулярность тренировок, но и низкокалорийную диету, и питьевой режим, то за 1 месяц удастся избавиться от 3 — 5 кг лишнего веса. Важно понимать, что тело приобретет благодаря лыжным «прогулкам» стройные очертания – мышцы укрепятся, подтянутся, кожа перестанет быть дряблой, исчезнет и целлюлит.
Для усиления эффекта похудения занятия можно проводить в пищевой пленке – обертывания перед тренировкой сделает кожу гладкой и эластичной, ускорит процесс сжигания жиров.
Рекомендуем прочитать о плавании для похудения. Вы узнаете о пользе плавания, правилах проведения тренировок в бассейне, упражнениях для похудения в воде.
А здесь подробнее о велосипеде для похудения.
Лыжи – это не только развлечение, но и вполне реальная методика похудения. Регулярные тренировки, правильно выполняемые занятия и соблюдение рекомендаций специалистов – залог успеха в «мероприятии» формирования стройного тела без лишних килограммов.
Полезное видео
О пользе лыжных прогулок смотрите в этом видео:
Похожие статьи
Лыжи тренажер для похудения — Худеем — цель!
Содержание Статьи
Тренажер для похудения — весьма волнующий и животрепещущий для большинства прекрасных дам. Казалось бы, что тут сложного — посещайте спортзал, занимайтесь — и будет у вас фигура на зависть и отличное здоровье. Но, к сожалению, зачастую посещение спортзала в современных городских реалиях превращается в труднопреодолимый квест.

Пробки, отсутствие времени, давка в транспорте, заброшенные домашние дела выматывают все силы, не оставляя их на занятия спортом. Неужели так и придется ходить с лишним весом и малопривлекательной фигурой?
Не обязательно. Ведь можно приобрести тренажер для домашнего использования. Он будет стоять у вас в уголке, а в свободное время вам не надо будет собираться и бежать сломя голову в спортзал — спокойно подошли и позанималась.
На домашнем тренажере можно тренироваться утром и вечером, в выходной и в праздники — это очень удобно, комфортно, а отдача точно та же, как и от занятий в специальном зале. Бонус — нервные клетки на месте и время сэкономлено.
Рассмотрим, какие тренажеры для похудения считается наиболее эффективным для занятий дома и как сделать правильный выбор.
Содержание статьи:
Виды тренажеров
Для похудения лучше выбирать домашние тренажеры кардиогруппы, поскольку именно они способствуют сжиганию жировых отложений, заодно эффективно прокачивая нужные группы мышц. Силовые тренажеры именно для сброса веса не столь эффективны — они, скорее, направлены на набор мышечной массы. Виды:
Беговая дорожка
Самый популярный вид тренажеров. Обратите внимание, когда в следующий раз будете в спортзале — многие устройства будут пустовать, но только не беговая дорожка. Такая востребованность неудивительна — тренажер эффективно помогает сбросить ненужные килограммы. Можно регулировать интенсивность нагрузки, выбрав длину дистанции и скорость ее прохождения. А если нет настроения и сильная усталость, то по дорожке можно просто прогуляться неспешным прогулочным шагом, представив себя в парке.
Велотренажер
Устройство имитирует езду на велосипеде. Полезен не только для похудения, но и в целом, для здоровья всего организма. Для дома подходит, поскольку на нем можно заниматься даже новичку без предварительной подготовки, показывая при этом хорошие результаты и стабильное похудение.
Если есть заболевания ног и варикоз, то велотренажер в этом случае не рекомендуется — интенсивные тренировки могут усугубить ситуацию. Но если проблемы с ногами не мучают, тогда велотренажер — наиболее безопасный и щадящий способ домашних спортивных занятий, подходит даже абсолютным новичкам, ни разу не бывавшим в спортзале.
Эллипс
Другое название устройства — орбитрек. Имитирует ходьбу на лыжах. Фанаты и преданные поклонники ни на что не променяют данный тренажер, считая его лучшим средством в мире для поддержания фигуры в порядке. В этом есть значительная доля истины, поскольку эллипс нагружает все мышцы, а не только ноги. При занятиях на нем задействованы также руки и прорабатывается плечевой пояс.
По сути дела, это тренажер для похудения два в одном — целый комплекс, который позволяет эффективно проработать мышцы и, конечно, сбросить вес. Причем, движения выполняются плавно, что щадит суставы и не причиняет травм. Поэтому, если вы сомневаетесь, какой тренажер для домашнего похудения выбрать, остановите выбор именно на орбитреке.
Стоимость неплохого по качеству орбитрека находится в диапазоне от 200 до 800 долларов. Продвинутые дорогие модели имеют компьютерное обеспечение, напоминающее пульт космического корабля — оно позволяет менять нагрузки, устанавливая их с легкостью, подбирать тренировки, исходя из индивидуальных нужд. В память этих тренажеров уже встроено множество тренировочных уровней и программ.
Если заниматься на орбитреке в течение получаса при средней интенсивности можно сжечь от 300 до 500 ккал.
Степпер
Имитирует подъем по лестнице — длину и степень крутости которой можно регулировать. Является очень эффективным для похудения, что неудивительно — ведь и в реальной жизни подъем по ступенькам — замечательный естественный способ сбросить вес. К примеру, француженки не очень любят спортзал — вместо этого они предпочитают лишний раз подняться по лестнице, даже если в доме и есть лифт.
Степпер относится к кардиотренажерам. То есть помогает укрепить и сердечную мышцу путем интенсивной прогонки крови через нее. Для домашнего использования подходит вполне — он компактный и эффективный. Регулярные занятия на степпере могут придать заметный рельеф мышцам ног, словно выточив их специальным резцом.
Но снижения веса при занятиях на этом тренажере не поразит вас своей скоростью — килограммы будут уходить плавно, без скачков, но зато надежно и безопасно. Довольно щадящее по своей нагрузке это устройство будет помогать сжигать за получасовое занятие от 200 до 400 ккал.
Гребной
Устройство, имитирующее движения гребца веслами. Почему-то этот вид тренажеров большинство людей избегают, считая его недостижимо сложным и требующим значительных усилий. Это все так, но именно это сопротивление и затраченные усилия и приводят к тому, что интенсивно напрягаются мышцы и сжигается лишний вес.
Райдер
Одна из последних моделей эффективных устройств для похудения. Является имитацией верховой езды — ведь известно, что катание на лошади служит отличным средством, укрепляющим практически все мышцы тела, делая их «стальными». В процессе занятий на этом тренажере мышцы немного подрастут, поэтому райдер — это еще и отличный способ прибавить недостающую мышечную массу, одновременно избавившись от жировой. Часовая тренировка средней интенсивности способна избавить примерно от 600 ккал.
Выбирайте подходящий тренажер для похудения в домашних условиях для себя, исходя из параметров собственной жилплощади, своих потребностей и того, на каком устройстве вам будет заниматься комфортнее всего.
Для живота
Чтобы избавиться от жира и складок в области живота нам подойдут:
Эллипс.
Велотренажер.
Гребной тренажер избавит от жира вверху живота и поможет укрепить пресс в этой области. Попутно он очень хорошо разовьет мышцы плечевого пояса и рук.
Райдер. За счет того, что нижняя часть тела во время занятий постоянно в напряжении, тренажер вполне неплохо способен укрепить мышцы пресса.
Для бедер
Эллипс. Знатоки советуют приобрести эллиптический тренажер, поскольку он, как никакие другие виды, способен прорабатывать все группы мышц.
Беговая дорожка.
Велотренажер. Для того, чтобы заметно сбросить вес, придется крутить педали достаточно интенсивно — иначе эффекта, именно как похудения, можно и не заметить.
Степпер. При занятиях на нем ограничено количество мышц, вовлеченных в процесс похудения — участвуют только мышцы ног и бедер. Плечевой пояс и верхние мышцы не принимают участия, следовательно, не тренируются. Но зато уж бедра проработаны будут максимально эффективно.
Простые тренажеры
Если размер жилья не позволяет поставить беговую дорожку в комнату, то можно остановить выбор на простых спортивных устройствах, всем знакомым с детства. Несмотря на свою кажущуюся примитивность, для похудения они достаточно эффективны.
Кроме того, дешево стоят и не требуют подготовки. Что это за устройства:
Скакалка. Вряд ли ее, конечно, можно назвать полноценным тренажером, скорее, это спортивное вспомогательное приспособление. При интенсивных упражнениях калорий на скакалке можно сжечь столько же, как при занятиях на самом дорогом тренажере. Но нельзя заниматься со скакалкой людям с проблемами суставов и варикозом.
Эспандер.
Этот тренажер крайне эффективен для развития плечевого пояса. Чем туже натянуты резинки, тем сильнее вы прокачаете мышцы.
Мяч для фитнеса.
Мячик огромных размеров — замечательное средство для домашних тренировок. Очень прочный и упругий — на нем можно даже сидеть во время работы на компьютере дома или смотреть, сидя на нем, телевизор — это укрепляет мышцы и полезно для здоровья. А уж упражнений с ним можно найти огромное количество.
Небольшие силовые нагрузки пойдут только на пользу фигуре. Начните с гантелей небольшого веса, затем, при желании можно будет перейти на более серьезную «весовую категорию».

Как выбрать подходящий

Кроме эффективности для похудения при покупке тренажер для дома следует учитывать еще такие нюансы:
Наличие тех или иных заболеваний. Возможно, если есть хронические или серьезные нарушения здоровья, придется перед покупкой посетить врача.
Позволяет ли размер жилища разместить, например, столь громоздкое устройство, как беговая дорожка или орбитрек.
Стоимость устройства. Исходите из своих возможностей — практически на любой кошелек сейчас можно подобрать эффективную конструкцию, помогающую похудеть.
Как заниматься
Не стоит думать, что приобретя тренажер для похудения и занимаясь время от времени можно эффективно сбросить вес. Нет, потребуется значительный самоконтроль, чтобы иногда буквально заставлять себя заниматься спортом. Первое время придется себя подпинать. К тому же дома нет тренера, который в спортзале отлично справляется с этой задачей.
Важные принципы тренировок:
Систематичность. Регулярные занятия — залог успеха.
Оптимальная нагрузка. Не стоит, желая быстрее похудеть, взваливать на себя тяжкую ношу в виде чересчур интенсивных тренировок. Так можно надорваться и вместо желаемого похудения получить серьезные проблемы со здоровьем и пропажу мотивации.
Поэтому увеличиваем интенсивность постепенно, по мере закаливания, укрепления организма и привыкания его к нагрузкам.
Чем больше будет задействовано при тренировке групп мышц, тем больше калорий исчезнет.
Следует правильно дышать при занятиях — достаточное поступление кислорода — необходимое условие для окислительных процессов в организме, во время которых и происходит сжигание жира.

Source: HudayaLady.ru

Читайте также
как заниматься с пользой для фигуры?
О том, как использовать такое спортивное приспособление, как лыжи для похудения, сегодня нам расскажет портал о похудении «Худеем без проблем».
Разберем особенности ходьбы на лыжах и преимущества этого зимнего вида спорта в борьбе с лишними килограммами.
Зима – это отличное время для того, чтобы комплексно подойти к оздоровлению своего организма. Вы можете эффективно сочетать обычные тренировки в фитнес-зале с такими вариантами полезных зимних развлечений, как ходьба и бег на лыжах. Это позволит увлекательно провести досуг на свежем воздухе в окружении друзей и существенно укрепить иммунитет.
Еще один безусловный плюс данного вида спорта – катаясь на лыжах, можно похудеть и привести в тонус практически все группы мышц.
Особенности данного вида спорта
Ходьба и бег на лыжах кажутся на первый взгляд достаточно простыми для выполнения видами спорта. На деле же оказывается, что лыжный спорт – это лишь базовый набор циклических действий, которые можно разнообразить подъемами на разную высоту, спусками и поворотами.
При этом меняется скорость, темп и принцип движения на лыжах. Учитывая все эти возможности, можно разработать для каждого человека индивидуальную программу нагрузок.
Во время катания на лыжах по снегу существенно снижается интенсивность физической нагрузки по сравнению, например, с обычным бегом по асфальту. Происходит это благодаря уменьшению силы трения.
Какие мышцы прорабатываются во время тренировки
Для того, чтобы катание на лыжах приносило пользу для похудения, необходимо в процессе тренировки комбинировать несколько стилей ходьбы и бега: классический и конькобежный.
Данный вид спорта позволяет задействовать в работе максимальное количество групп мышц: мышцы голени, бедра, верхних конечностей, плечевого пояса, а также мышцы спины и живота. Этот факт заставляет организм больше расходовать энергии, тренирует выносливость и дыхательные возможности легких. Поэтому ходьба и бег на лыжах полезны для похудения.
При классическом стиле ходьбы ноги передвигаются параллельно друг другу. При отталкивании палкой в усиленном режиме работают мышцы плечевого пояса и рук. При попеременном беге повышенную нагрузку получают мышцы бедер и ягодиц.
Коньковый ход (лыжник копирует движения конькобежца) требует достаточных физических усилий, чтобы не сбиться с темпа. После тренировки мышцы бедер и с внутренней и внешней стороны, а также ягодицы быстро возвращаются в тонус. Глубоко прорабатываются мышцы пресса.
Преимущества катания на лыжах для похудения
При таком масштабе физической нагрузки на все группы мышц, тренировки на лыжах имеют несколько преимуществ для желающих сбросить лишний вес:
повышение выносливости;
равномерное распределение нагрузки на все группы мышц, с глубокой проработкой мышц бедер и ягодиц;
усиление жиросжигательного процесса;
укрепление иммунитета.
Бег на лыжах полезен для похудения. Ведь средний расход калорий во время тренировки на свежем воздухе – от 600 до 800 ккал в час! Такой расход возможен благодаря увеличению скорости обменных процессов в сочетании с насыщением всех мышц и тканей организма кислородом.
Несомненный плюс этого вида спорта в борьбе с лишним весом – равномерное сжигание жира одновременно с тренировкой основных групп мышц. Чтобы добиться наилучших результатов в борьбе за стройный силуэт следует постепенно увеличивать нагрузку и при этом правильно питаться.
О том, как наладить свой режим питания с пользой для похудения можно узнать на сайте hudeem-bez-problem.ru.
Если вы хотите извлечь максимум пользы для создания стройной фигуры в минимальные сроки, следует соблюдать некоторые правила:
Кратность занятий – три раза в неделю.
Длительность пробежки – не меньше одного часа. Только в этом случае можно похудеть на лыжах.
Полноценный прием пищи – за два часа до тренировки и спустя два часа после нее.
Если вы чувствуете, что после занятия вы сильно проголодались – можно позволить себе легкий перекус.
Для усиления процесса сжигания жиров перед тренировкой можно нанести на проблемные места специальный крем для похудения или обернуться пищевой пленкой.
Следует приобрести удобную спортивную одежду и подобрать правильное снаряжение.
Тренажер как альтернатива лыжной пробежке
Вы не самый опытный бегун на лыжне или, наоборот, вы настолько любите лыжный спорт, что готовы тренироваться даже летом? Возможно, стоит задуматься об альтернативном варианте лыжной пробежке в зимнем парке.
Речь идет о тренажере «Лыжи» для похудения.
Благодаря своей уникальной системе тренажер воссоздает условия занятий на лыжах максимально точно. Есть два основных вида таких тренажеров: тренажеры со связанной системой и несвязанной.
Первые легко освоить, но монотонное автоматическое передвижение лыж-палок тяжело ассоциируется с настоящей лыжной ходьбой. Второй тип тренажеров позволяет передвигать ноги независимо друг от друга, а замена палок на тросы помогает человеку сосредоточиться на координации своих движений.
Лыжи для похудения эффективны в борьбе с лишним весом благодаря:
тренировке всех основных видов мышц: верхних и нижних конечностей, спины, пресса, плечевого пояса;
снижению нагрузки на суставы и связки ног;
повышению выносливости;
возможности тренировок в любое время года.
Выбирая между тренировками в уютной домашней обстановке и на свежем воздухе, остановитесь на симбиозе двух видов занятий. Зимой отдайте предпочтение пробежке на лыжах по заснеженному парку. А в теплое время года прорабатывайте мышцы дома на лыжах-тренажерах.
Поделиться с друзьями:
разновидности, польза и особенности тренировок
Катание на лыжах приносит пользу организму. Но этот вид спорта не доступен круглый год, поэтому спортсмены используют лыжный тренажер. Он не развивает профессиональные навыки лыжников, зато помогает им увеличивать выносливость, а также поддерживать нужную форму независимо от сезона.
Лыжный тренажер: назначение, как работает
Устройства относят к категории кардиотренажеров, так как в них собраны элементы степпера, велотренажера и беговой дорожки. Они имитируют не только бег, но и ходьбу (катание) на лыжах. Систематические занятия способствуют похудению, а также укреплению всего организма. Во время тренировок с лыжным станком задействуется большинство групп мышц, поэтому дома он особенно необходим людям, у которых нет времени посещать тренажерный зал.
Виды тренажеров
Все станки принадлежат к одной из двух систем:
Связанная система. Палки и лыжи снаряда находятся в связке, поэтому руки автоматически движутся в такт ногам. Тренироваться легко и безопасно.
Несвязанная система. Руки работают отдельно от ног, что усложняет тренировочный процесс.
Симуляторы лыж делятся на три основных вида. Они отличаются габаритами, конструкцией, назначением.
Эллиптический (орбитрек)
Это усовершенствованный тренажер-степпер, но здесь делаются более глубокие шаги. Во время занятий ноги и руки совершают поочередные движения.
Платформы для ног двигаются по кругу (параллельно полу), а руки совершают движения вперед-назад.
Классический
Представляет собой конструкцию, предназначенную для имитации полноценного лыжного катания. В руках тренирующийся держит палки, которыми отталкивается, заставляя платформу перемещаться вперед и назад поочередно каждой ногой. Это громоздкое оборудование, поэтому для домашних тренировок в малогабаритных квартирах предпочтителен первый вариант.
Горные лыжи
Спортивный снаряд, предназначенный для горнолыжников. При занятиях на нем руками хватают балку перед собой, ноги вместе ставят на платформу, а движениями влево-вправо перемещают ее. Размеры конструкций бывают разными. Есть крупные горнолыжные тренажеры, но встречаются компактные модели для домашнего пользования.
Речь идет об универсальных станках, но есть узкоспециализированные модели. Например, существует спортивный снаряд для тренировки предплечий, в котором полностью отсутствует нагрузка на ноги.
Польза тренажера
Лыжный станок – это не только инструмент сброса веса и укрепления мышц. Регулярные занятия приносят огромную пользу для здоровья:
Укрепляют мышцы спины, влияют на осанку и походку. При этом позвоночник практически не испытывает нагрузок.
Налаживают работу сердечно-сосудистой системы. Улучшают кровообращение, что способствуют распределению лимфы, переносящей по организму питательные вещества, и насыщению клеток кислородом. Таким образом разрабатываются легкие, что со временем приводит к увеличению их объема .
Успокаивают боли костно-суставной системы, которые часто испытывают люди пожилого возраста.
Способствуют увеличению физической выносливости.
Улучшают настроение, повышают эмоциональный фон, снимают напряжение, вызванное стрессом, успокаивают нервную систему.
Тем не менее любое физическое упражнение может навредить здоровью. Поэтому консультация врача перед тренировкой лишней не будет.
Правила занятий на тренажере
Наличие станка – только половина дела. Следует знать, как правильно заниматься. Чтобы тренировки принесли максимальный эффект, следует соблюдать определенные инструкции.
Важно! За полчаса до упражнений желательно съесть какое-нибудь легкое блюдо (например, овощной салат), чтобы не заниматься на голодный желудок.
Советы:
Во время занятий ноги немного сгибаются в коленях, причем стопы должны полностью соприкасаться с поверхностью платформы. Нагрузку увеличивают постепенно.
С особой осторожностью следует использовать утяжелители, а также другие спортивные аксессуары. Рекомендуется пользоваться инвентарем того же производителя.
Сброс веса, скорее, достигается увеличенным темпом тренировок, нежели постоянным повышением нагрузки.
Важную роль играет положение тела. Спина должна быть ровной, а взгляд устремлен вперед. Если тело отклонить назад, приняв полусидячее положение, будут качаться ягодицы и растягиваться коленные суставы.
Важно! Тренировка без предварительной разминки часто приводит к растяжению мышц.
Упражнения с лыжным станком сложно назвать разнообразными. Здесь эффект достигается интенсивностью занятий, сменой нагрузки и темпа.
Особенности:
Начальный уровень (темп – 45 шагов в минуту). Рекомендуется заниматься около 30 минут 3-4 раза в неделю. Режим подходит людям, у которых есть проблемы со здоровьем. Может служить разогревающим этапом перед более серьезными нагрузками.
Средний уровень (темп – 55 шагов в минуту). Работать можно по 50 минут до пяти раз в неделю. Идеальный режим, когда основная цель – похудеть.
Профессиональный уровень (темп – 65 шагов в минуту). Рекомендуется кататься по часу 6 раз в неделю. Уровень опытных спортсменов, способствующий нормальной работе сердечно-сосудистой системы.
Правильно составленный план тренировок, а также соблюдение графика их проведения поможет подтянуть мышцы или сбросить вес за короткий срок.
Какие группы мышц задействованы
Во время занятий на лыжном тренажере для дома мышечная масса не растет. Зато этот процесс приводит к сжиганию подкожного жира, а также повышению тонуса мышц. Движения на тренажере задействуют основные группы мышц:
ягодичные;
сердечную;
икроножные;
подколенные сухожилия;
грудные;
спинные;
бицепс;
трицепс и др.
Медленные движения, имитирующие ходьбу по лыжне, заставляют работать верхнюю и нижнюю части тела. Это экономит время и повышает результативность тренировок.
Противопоказания к занятиям
При всех положительных сторонах лыжного станка существует ряд ограничений:
На нем нельзя ходить людям, перенесшим операцию. Необходимо выждать определенный срок, когда начнется реабилитационный период, при котором допускаются подобные нагрузки.
Беременным или только что родившим женщинам противопоказано использование симулятора лыж. Только через несколько месяцев после родов они могут приступать к силовым упражнениям.
При проблемах с опорно-двигательным аппаратом требуется консультация врача. Есть заболевания, при которых подобные тренировки могут нанести вред.
Обратиться к врачу следует людям со слабым зрением. Во время занятий повышается давление, что может негативно сказаться на состоянии глаз.
Противопоказаны тренировки людям, страдающим сахарным диабетом, или с повышенным артериальным давлением. Даже серьезные сердечно-сосудистые заболевания являются противопоказанием несмотря на то, что лыжный тренажер способствует укреплению сердечной мышцы.
Тренажер для лыжников не является заменой реальной лыжной езды. Но он помогает сжечь калории и укрепить мышцы. Повысить эффективность занятий, а также сократить восстановительный период организма помогут дополнительные витаминные комплексы, правильное питание, спортивные добавки и здоровый сон.
Тренажеры для похудения лыжи — Худеем — цель!
Сегодня я пишу обзор про тренажер для похудения в домашних условиях. Расскажу вам, какие тренажеры помогают похудеть, как выбрать, на что обратить внимание.
Всем привет, друзья, с вами Светлана Морозова. Хотите заниматься спортом, но любите это делать дома? Сегодня я снова пишу обзор на домашние тренажеры. Поехали!
Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.
Содержание статьи:
Темы предстоящих вебинаров:
Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР
Ключик к стройности
Это я про аэробные нагрузки. Именно они считаются для сжигания жира самыми эффективными. И особенно кардио. Объясню, почему.
Во-первых, во время аэробных нагрузок идёт повышенное питание организма кислородом. Как мы помним, где много кислорода – там легко окисляется и сгорает жир.
Во-вторых. Отойду немного в теорию. Все мышечные волокна у нас разделяются на быстрые и медленные. Быстрые волокна работают во время силовых упражнений. Они как раз и рассчитаны на короткие и большие нагрузки.
А во время кардио у нас работают медленные мышечные волокна. И именно в них содержится больше всего митохондрий (энергетических структур клетки), которые как раз и окисляют жирные кислоты, получая из них АТФ (аденозинтрифосфат) – молекулу, дающую энергию на каждое наше действие. Другими словами, митохондрии отвечают за сжигание жира, а кардио «включает» их лучше всего.
Однако есть одно «но». Куда же без этого, как всегда. Как ни банально звучит, но все мы разные. И у каждого индивидуально с рождения заложено, будет больше медленных мышечных волокон или быстрых.
Вы наверняка замечали, что кому-то легко набрать мышечную массу, легко даются силовые тренировки. Зато бег и прочие длительные аэробные нагрузки, даже более или менее долгая ходьба – нет уж, увольте. Значит, быстрых волокон у этого человека больше.
А кто-то, наоборот, мышечную массу набрать не может, и силовые ему даются с трудом, зато кардио – самое любимое и простое занятие. И вот у него больше медленных волокон.
Какой делаем вывод из этого? Вы не сможете заранее знать, какой тренажер лучше именно для вас – беговая дорожка или велотренажер, эллипсоид или степпер. Пока не проверите на собственном опыте, на какие же нагрузки ваш организм активнее откликается.
Что ж, я пока расскажу про самые ходовые варианты тренажеров для домашнего похудения. А вам остаётся думать, пробовать, экспериментировать и выбирать. Итак!
Тренажер для похудения в домашних условиях: кардио
Как уже сказано, кардиотренажеры не зря самые популярные. Нагружают весь организм, все группы мышц – раз. Есть несколько разных видов, можно выбрать из них тренажер специально под себя, свою физическую подготовку, материальный достаток, жилищные условия – два. Кардиотренажеры разрешены всем, и пожилым, и беременным, и с заболеваниями сосудов, и с лишним весом – три. Но последнее, опять же, зависит от вида тренажера.
Какие наиболее популярные модели есть:
Степпер иммитирует подъем по лестнице. Хороший и, чаще всего, компактный тренажер, который можно расположить в любой точке дома. Цена доступная, можно найти от 3 тысяч. Очень много вариантов: и просто балансировочные, и усложненные поворотные степперы с рулём или эспандерами.
К примеру, знаменитый кардио слим. Такие усложненные модели хороши тем, что нагрузка идёт не только на ноги, но и на корпус. Задействуются мышцы рук, верхней части туловища. И, конечно, бёдер и ягодиц – самых проблемных женских участков.
Если у вас есть ожирение, проблемы с сосудами или суставами ног, лучше выбрать что-то другое.
Велотренажер.
Велотренажеры довольно крупные, зато именно их выбирают пожилые и люди с большой массой тела, больными ногами или позвоночником. Вообще, конечно, лучше предпочесть обыкновенный велосипед – поездки на свежем воздухе гораздо эффективнее занятий в помещении.
Цена велотренажера начинается от 4 тысяч.
Беговая дорожка.
Этот тренажер чаще предпочитают достаточно тренированные люди. И здоровые, без проблем с лишним весом, сердцем, сосудами, суставами, позвоночником. Хотя дорожка менее травмирует суставы, чем тот же асфальт в парке.
Если говорить о тренажере для мужчин, то лучше выбрать именно беговую дорожку. Ничто так не развивает общую выносливость организма, как бег.
Выбрали беговую дорожку — обязательно подберите хорошую обувь. Кроссовки должны быть с амортизирующей подошвой, обязательно беговые. На некоторых моделях даже указывают, для какой массы тела подходит.
По цене уже будет от 10-15 тысяч.
Эллиптический.
Такой тренажер напоминает лыжи. Отличная альтернатива им в тёплое время года. Хорошо прокачивается всё тело – и верх, и низ, включая мышцы пресса, ягодицы, грудь. И мягко, без лишнего перегруза.
Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!
Стоят эллиптические тренажеры от 8 тысяч, и дальше цена варьируется в зависимости от оснащения.
Что еще помогает похудеть
Давайте вспомним старые добрые тренажеры-снаряды:
Хала-хуп. Обруч то бишь. Отличный бюджетный снаряд для живота и боков. В советское время обруч был очень покупаем. Барышни всех возрастов делали себе тонкую талию.
Сейчас выпускаются различные массажные модели, утяжеленные, с магнитными насадками. Часто можно встретить такое мнение, что хала-хуп бьёт по брюшной стенке, из-за чего появляются синяки и даже сотрясения внутренних органов. Синяки легко предотвратить, если пользоваться специальным поясом – в каждом спортивном магазине такие продаются. Ну, или своими руками смастерить что-то аналогичное.
А насчет сотрясений – это с каким же рвением надо крутить? Большинство тренеров считают это преувеличением. Во-первых, все наши органы защищены от такого рода травм. Во-вторых, есть специальные рекомендации по использованию обруча: заниматься не более 10 минут ежедневно, и временно отказаться от этого вообще на время месячных или при расстройстве желудка.
Фитбол. Наверное, самый универсальный атрибут. С ним можно подобрать упражнения на любую группу мышц. Есть масса обучающих видео и для пожилых, и на растяжку, и в качестве ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и сосудов.
Фитбол разрешено использовать даже беременным и после родов, есть специальные комплексы упражнений для новорожденных. В любом случае, эта покупка у вас не залежится.
Диск здоровья. Вся соль в эффекте неустойчивости, из-за чего напрягаются все мышцы. Плюс повороты, вращения – развивается гибкость, подтягиваются прямые и косые мышцы пресса. Но интенсивность нагрузок на нём всё равно достаточно небольшая. В отзывах всё чаще говорят, что такой диск больше поддерживает тело в тонусе, чем помогает похудеть.
Скакалка. Ну, со скакалкой знакомы все. Согласитесь, еще не придумало человечество ничего более эффективного, чтобы как следует пропотеть. Если ежедневно прыгать по 10-15 минут, похудеть можно на раз-два. Главное, чтобы у вас не было проблем с позвоночником, сердцем и сосудами ног. Ну, и соседи снизу терпеливые.
Итог
Какой тренажер для похудения в домашних условиях лучший? Тот, что подходит именно вам.
Не обязательно пропадать в зале на силовых снарядах, чтобы похудеть. Аэробные упражнения, правильное питание, здоровый сон и много свежего воздуха – вот главные друзья стройности.
А если совмещаете физические нагрузки с Курсом Активного Похудения, результаты появятся скорее. Попробуйте!
Прислушивайтесь к себе. Что скажет ваш организм? А хороший человек плохого не посоветует.
Оставляйте комментарии, делитесь полезной информацией с друзьями в соцсетях. И не забывайте подписываться на новые статьи!
Всем пока!
Этой статьей стоит поделиться
Добавить в закладки

Source: SmotriVita.ru

Читайте также

Рецепты обертывания для похудения в домашних условиях очень эффективное – ЭФФЕКТИВНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА ЖИВОТА. РЕЦЕПТЫ — СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

Posted on 31.08.202019.01.2020 by alexxlab

Обертывание для похудения в домашних условиях самое эффективное

Бороться с целлюлитом помогают разные спа-процедуры, поэтому многих девушек интересует, какие обертывания для похудения в домашних условиях самые эффективные и быстродействующие? Если вы не можете позволить себе дорогостоящие услуги косметолога с целью похудения и избавления от различных дефектов кожи, то оптимальным вариантом станут домашние обертывания, позволяющие добиться отличных результатов.

Виды обертываний для похудения

Существует 2 вида обертываний:

Холодные. Такие обертывания для похудения живота и боков в домашних условиях приводят к: восстановлению тонуса кожи, сужению кровеносных сосудов, быстрому выведению токсинов, снятию отеков и тяжести в ногах.
Горячие. Данный метод способствует уменьшению объема тела путем очищения организма и стимуляции кровотока. Горячее домашнее обертывание расширяет кровеносные сосуды и поры, активизирует обменные процессы в организме, повышает скорость выведения вредных веществ из тканей тела и нормализует прохождение кислорода к проблемным зонам.

Что касается ингредиентов, используемых при приготовлении смеси, они бывают самыми разными. Лучшими компонентами для домашних обертываний для похудения считаются:

Голубая глина. Оказывает увлажняющее действие на кожу, насыщает ее кислородом, выводит из тканей токсины и устраняет лишнюю жидкость. Голубая глина также способствует улучшению метаболизма за счет уменьшения количества жира.
Шоколад. Избавляет от лишней жидкости в организме, увлажняет кожу и улучшает кровообращение.
Кофе. Кофейные обертывания для тела в домашних условиях помогают бороться с вредными веществами, расщепляют жировые клетки, восстанавливают эпидермис на клеточном уровне и помогают побороть целлюлит.
Мед. Данный компонент выводит из организма вредные продукты распада, питает кожу, избавляет от растяжек, способствует укреплению иммунитета и нормализации кровообращения.
Водоросли. Обертывание в домашних условиях с морскими водорослями невероятно эффективно. Прелесть применения водорослей заключается в том, что они ускоряют метаболизм, снимают отечность, избавляют от «апельсиновой корки» и помогают укрепить иммунную систему.
Зеленый чай. Насыщает клетки активными биологическими веществами, способствует подтягиванию и выравниванию кожи.
Фрукты. Фруктовые обертывания для живота в домашних условиях насыщают клетки кожи влагой и повышают защитные функции кожного покрова. Подобная процедура позволяет женщине расслабиться и снять напряжение.
Рис. Один из популярнейших видов обертываний, подходящий даже для чувствительной кожи. Рисовые обертывания ликвидируют жировые отложения и целлюлит, а также восстанавливают кожу, возвращая ей привлекательность.
Травяные сборы. Подобные процедуры омолаживают кожу, возвращая ей эластичность, делают ее упругой и гладкой, а также избавляют от отеков.
Растительные и эфирные масла. Хорошо стимулируют кровообращение, улучшают метаболизм и восстанавливают клетки эпидермиса.
Вино. С помощью этого компонента удается ускорить восстановительные процессы в клетках. Вино способствует омоложению и увлажнению кожи, укреплению стенок сосудов и ускорению обмена веществ.

Эффективные обертывания для похудения: популярные рецепты

На сегодняшний день существует масса рецептов обертываний для похудения, действие которых уже доказано и проверено. Как уже было сказано, с помощью данной процедуры можно снизить вес, избавиться от растяжек и целлюлита. Для каждого перечисленного вида проблемы имеются свои рецепты. Самыми эффективными жиросжигающими обертываниями в домашних условиях считаются смеси, в составе которых присутствуют мед, глина и водоросли.

Для похудения

По мнению многих специалистов, наиболее действенными рецептами обертываний для похудения являются процедуры, предполагающие применение голубой глины. В ней содержится множество ценных минералов, органических веществ и ферментов, которые оказывают благотворное влияние на состояние кожи. Цинк и кремний, присутствующие в составе глины, позволяют восстановить структуру соединительной ткани, поэтому ее часто используют для борьбы с жиром и целлюлитом.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны. Читать подробнее

Такое жиросжигающее обертывание для живота в домашних условиях является очень популярным среди женщин. Для приготовления смеси понадобятся: 100 гр голубой глины в порошке, 150 мл воды комнатной температуры и керамическая емкость. Порошок нужно высыпать в емкость и медленно размешивать, постепенно заливая водой до образования пластичной смеси. Далее нужно нанести смесь на проблемные участки тела и обернуть их пищевой пленкой. Держать рекомендуется 40-45 минут.

Особое внимание следует уделить ночным обертываниям для похудения, регулярное проведение которых позволяет добиться желаемого результата в максимально короткий срок. Давайте посмотрим, как правильно делать обертывание на ночь для похудения и восстановления кожи. Возьмите 4 ст. л. жидкого меда и добавьте к нему по 5 капель лимонного, апельсинового и ванильного эфирных масел. Тщательно перемешайте все ингредиенты. Готовую смесь следует нанести на проблемные зоны и перемотать их пищевой пленкой. Чтобы не испачкать одежду медово-масляной смесью, поверх пленки рекомендуется завязать простыню.

От растяжек и целлюлита

Для осуществления обертываний от растяжек в домашних условиях отлично подойдут морские водоросли в виде порошка. Возьмите 2 ст. л. водорослей, насыпьте их в чистую емкость и залейте 100 мл теплой воды. Когда смесь разбухнет, добавьте в нее 20 капель камфорного масла, 10 капель масла лимона и яичный желток. У вас должна получиться тянущаяся кашица. Нанесите ее на проблемные участки кожи, а через 40-45 минут смойте теплой водой и смажьте кремом.

Как правильно делать обертывания для похудения?

Чтобы обертывание для похудения живота и боков в домашних условиях помогло достичь желаемого эффекта, важно соблюдать следующие правила:

Перед началом процедуры рекомендуется принять теплую ванну с морской солью, которая позволит порам раскрыться. Чтобы удалить отмершие клетки, используйте скраб для тела.
Для сохранения теплового эффекта и лучшего поглощения важных питательных веществ после нанесения смеси на тело оберните ее пищевой пленкой и теплой тканью.
Добиться максимальной пользы поможет выполнение несложных физических упражнений.
Процедуры, выполняемые в домашних условиях, должны длиться 20-60 минут.
Обертывания для подтяжки кожи и похудения желательно делать раз в 2 дня.
Не рекомендуется смешивать продукцию различных марок и производителей.
Разные продукты должны применяться в разное время. Так, ингредиенты, призванные поднять тонус, следует применять в дневное время, а компоненты, которые омолаживают и питают кожу — в вечернее.

Противопоказания к обертываниям

Выполняя обертывания для упругости кожи, следует помнить о противопоказаниях. К таковым относятся:

женские заболевания;
заболевания сердца;
беременность;
болезни почек;
заболевания кожи.

Эффективные обертывания для похудения в домашних условиях с применением водорослей противопоказаны в случае нарушения работы щитовидки. Решая о том, как делать эффективное обертывание дома, обязательно учитывайте вероятность аллергии на определенные компоненты. Сначала убедитесь в отсутствии аллергии на те или иные ингредиенты и только потом приступайте к терапии.

Рецепты популярных обертываний можно дополнять различными полезными ингредиентами, чтобы сделать их еще более действенными. Помните о том, что добиться максимальной пользы от таких процедур можно будет лишь при условии сочетания их с правильным питанием и физическими упражнениями.

Обертывание для похудения дома: самое эффективное

Наверное, каждый человек хочет иметь идеальную фигуру без каких-либо намеков на целлюлит. Не у всех хватает свободного времени на посещение спортзалов и бассейнов, а диеты подходят далеко не каждому. Убрать несколько лишних килограмм и устранить недостатки кожи поможет обертывание. Его можно провести даже не выходя из дома. В данной статье будет описаны основные принципы этой косметической процедуры и несколько секретов, с помощью которых вам удастся создать фигуру своей мечты.

Домашнее обертывание

Изначально косметическое обертывание использовалось для устранения «апельсиновой корочки», более известной как целлюлит. Однако вскоре было замечено, что вместе с целлюлитом уходят и лишние килограммы. Это привело к тому, что обертывание взяли на вооружение практически все профессионалы в сфере красоты. Сеансы косметическогоSPA стали одними из самых популярных процедур.

Обертывание отлично борется с обвисшей и дряблой кожей. Результат будет заметен уже после первого сеанса. Однако это еще не говорит о том, что вы начали худеть. Большинство смесей для обертывания обладают дренажными свойствами. Именно из-за этого вы получаете результат в минус 2-4 см. Потерять вес можно только при условии прохождения полного курса.

Обертывание проводится в следующих целях:

Повышение качества процесса притоки крови к кожному покрову. Способствует ускорению метаболизма и жиросжигания.
Повышение упругости кожи и устранение «апельсиновой корочки» за счет ускоренной регенерации.
Снятие отечности.
Вывод из организма токсинов и лишней жидкости.
Насыщение верхнего слоя дермы питательными веществами. Перечень полезных веществ меняется в зависимости от состава используемой смеси.
Снятие напряжения и усталости, наполнение организма энергией.

Обертывание с использованием пищевой пленки

Пищевая пленка – самый часто используемый инструмент при проведении обертывания. Основная ее задача заключается в образовании парникового эффекта. Пищевая пленка не пропускает воздух, что приводит к нагреву жировых клеток. Под воздействием температуры они распадаются.

Из-за внутреннего нагрева уходит накопившаяся жидкость, захватывая с собой шлаки и токсины, которые образуются вследствие распада жировых клеток. Под пленку наносится специальная смесь. Она классифицируется в зависимости от выполняемых функций и может быть следующих типов:

Питательные.
Увлажняющие.
Подтягивающие.
Разглаживающие.
Другие.

Сразу хочется отметить, что проведение лишь процедуры обертывания не даст требуемого эффекта. Здесь очень важно использовать комплексный подход. Необходимо наладить питание и начать заниматься спортом.

Обертывание в борьбе с жиром на животе

Обертывание ягодиц и ног намного эффективнее, чем эта же процедура на животе. Связано это с тем, что на животе по большей части откладывается жир, а в области ягодиц и ног – вода. Жидкость вывести из организма намного проще, чем продукты, образующиеся в результате распада жировой ткани.

Перед наложением пленки поверхность живота обрабатывается скрабом. Подходящий для этой процедурыскраб продается в аптеке. Его можно сделать самостоятельно, используя натуральные продукты по одному из следующих рецептов:

50 г геля для душа смешать с 1 ст. л. молотого кофе.
50 г меда, смешать с 5 каплями оливкового или растительного масла и 1 ст. л. морской соли.

Действие скраба направлено на удаление мертвых клеток дермы. Скрабироваие – подготовительный этап перед основным воздействием.

Следующий шаг – нанесение специальной смеси. Проблемные места стоит обрабатывать интенсивнее. Пленку стоит наматывать по направлению снизу вверх. Чем плотнее будет прилегать пленка, тем лучше. После выполнения обертывания не должно оставаться открытых участков кожи.

Парниковый эффект создается за счет намотки поверх пленки шерстяного шарфа или пухового платка. Для усиления эффекта выполняются физические упражнения. Если не хотите активничать, то можно просто закутаться одеялом.

Для приготовления смеси, используемой для обертывания живота, могут использоваться составы на основе следующих продуктов:

Уксус.
Сок фруктов.
Глина.
Какао.
Шоколад.
Мед.

Ниже будет представлено несколько рецептов для выполнения обертывания.

Обертывание для ног и рук

Процесс проведения этой SPA-процедуры для ног и рук практически ни чем не отличается от обертывания живота. Все также начинается с очистки кожи скрабом. Для его приготовления можно воспользоваться уже приведенными выше рецептами или одним из следующих:

Смешать 2 ст. л. измельченного имбиря, 1 ст. л. цедры апельсина и 1 ст. л. льняного или оливкового масла.
Смешать 2 ст. л. жирных сливок и 1 ст. л. перетертых хлопьев геркулеса.

Наматывать пленку нужно по спирали и не допускать ее сильной перетяжки. Одеть на себя теплые вещи и укутаться в одеяло на 1 час. После окончания процедуры смыть состав для обертывания. Для закрепления результата можно дополнительно намазать на руки или ноги антицеллюлитное средство.

Медовое обертывание

Мед богат на питательные углеводы и витамины групп Е, С, К и В. Также в его состав входит фолиевая кислота. Он отлично очищает кож, способствует созданию дренажного эффекта и сжиганию жира.

После завершения курса медового обертывания повысится эластичность и упругость кожи. Она станет более подтянутой и гладкой.

Несколько рецептов медового обертывания:

Разогреть до 400С на водяной бане 6 ст. л. меда.
Смешать 2 ст. л. оливкового или растительного масла и 10 ст. л. меда. Нагреть смесь до 400С. Добавить 30-50 капель эфирного масла (лучше цитрусового).
Растопить 100 г меда и добавить в него 1 ч. л. сухой горчицы. Если процедуры прошла нормально, то в следующий раз количество горчичного порошка можно увеличить на четверть ч. л. Состав нужно наносить минимум на 30 минут.

Любой из перечисленных выше составов наносится на проблемные участки, после чего проводится обертывание пищевой пленкой. Следом нужно надеть теплую одежду и укутаться в одеяло примерно на 1 час. Курс медового обертывания включает в себя 10 процедур, которые выполняются с периодичностью 1 раз через день. Если результат не оправдал ожиданий, то через 2 недели можно пройти его еще раз. Мед – отличное средство для подтягивания живота.

Шоколадное обертывание

Для производства шоколада используются какао-бобы. В их состав входит довольно большое количество полисахаридов, целлюлозы, белков, органических кислот и танинна. Шоколадное обертывание успокаивает и увлажняет кожу, а также питает ее полезными веществами.

По окончании курса кровеносные сосуды станут крепче, кожа омолодится, а микроциркуляция в эпидермисе будет протекать более качественно.

Рецепты для выполнения шоколадного обертывания:

Взять плитку черного шоколада и растопить ее на водяной бане. Перед нанесением стоит остудить до комфортной температуры.
Растопить плитку черного шоколада (содержание какао должно быть выше 70%). Смешать с 1 ч. л. оливкового масла.
Плитку черного шоколада растопить и добавить 1 ч. л. корицы. Перед нанесением остудить.

Смеси на основе шоколада подходят для использования на любых зонах. Наибольшей эффективностью отличаются при нанесении на ягодицы, ноги и руки. Снимать пленку нужно не ранее, чем через 30 мнут после ее наматывания. В течение месяца проводится 7 процедур. Если совместить медовое обертывание с прослушиванием расслабляющей музыки и употреблением ароматного чая, то можно получить огромное удовольствие.

Горчичное обертывание

В горчице содержится горчичное эфирное масло и целый ряд кислот, среди которых олеиновая, линолевая и другие. Горчица, как средство для приготовления смеси для обертывания ускоряет процесс распада жировых клеток и обмена веществ.

После прохождения полного курса исчезнет «апельсиновая корочка» и дряблось кожи, она станет более упругой и подтянутой.

Рецепты горчичного обертывания:

Добавить в воду 100 г горчичного порошка. После тщательного размешивания должна получиться кремообразная смесь.
Смешать 100 г горчичного порошка и 150 г масла основы. В качестве альтернативы подойдет льняное масло или не жареное подсолнечное.
Смешать 100 г горчичного порошка и 150 г сметаны максимальной жирности. Продолжительность процедуры – 20 минут.

Горчичное обертывание выполняется по стандартной методике (нанести смесь, обмотать участок пленкой, укутаться в одеяло). Применение горчичных SPA-процедур чревато получением ожогов. Чтобы избежать этого пленку нужно снять не позже, чем через 30 минут после ее наматывания. В течение недели процедура проводится 3 раза. Чаще всего горчичное обертывание используется для коррекции бедер и ягодиц.

Обертывание с использованием уксуса, перца, кофе и кориц

В салонах красоты уже давно применяют обертывание с использованием таких ингредиентов, как шоколад, горчица и мед. В домашней практике также можно встретить рецепты на основе перца, уксуса, кофе и корицы.

Рецепты для обертывания живота

Оптимальный вариант – яблочный уксус, но за неимением такового можно использовать и столовый. Смешать 200 г воды и 100 г уксуса в широкой емкости. Промочить хлопчатобумажную ткань и обмотать вокруг живота. Сверху намотать пленку и шерстяной платок. Залезть под одеяло и не вылезать 1 час. После смыва состава нанести увлажняющее средство.
Разбавить кофейную гущу водой до пастообразного состояния. Добавить 10 капель эфирного масла (подойдет любое). Нанести состав на проблемные участки, обмотаться пищевой пленкой и укутаться одеялом. Находиться в состоянии «кокона» полчаса. Обратите внимание, что кофе обязательно должен быть натуральным.

Рецепты для обертывания ног

Смешать 6 ст. л. оливкового или растительного масла, 4 ст. л. корицы и 2 ст. л. молотого перца. Состав наносится на бедра, после чего они обматываются пленкой. Сверху надеть штаны. Для повышения эффективности обертывания рекомендуется заняться спортом. Продолжительность процедуры – 20 минут. В случае появления покраснений для следующего сеанса использовать другую смесь.
Смешать 1 ч. л. красного перца, 50 г меда и 100 г молотого натурального кофе. Нанести на кожу в проблемных областях, обтянуть пленкой и укутаться одеялом. Максимальная длительность даннойSPA-процедуры – 40 минут.

Рецепты для обертывания ягодиц

Смешать 1 ч. л. черного перца с таким же количеством черного и 2 ч. л. соды. Для придания кашеобразной структуры влить растительное масло. В качестве необязательного ингредиента может быть использовано эфирное масло. Нанести полученный состав на ягодицы и обмотать их пленкой. Залезть под одеяло на 30-40 минут.
Влить в емкость 3 стакана теплой воды, добавить 3 ст. л. меда и столько же уксуса. Обработать проблемные участки, закутать их пленкой и залезть в тепло. Продолжительность процедуры – 1 час.

Рецепты для обертывания рук

Смешать 2 ст. л. меда с таким же количеством натурального кофе. Перед нанесением состав требуется подогреть. Обмотать пленкой и надеть сверху теплую одежду. Снять пленку можно спустя 45 минут с момента начала процедуры.
Смешать 4 ст. л. растительного, оливкового или льняного масла, 4 капли апельсинового масла и 8 капель масла корицы. Смесь может быть использована только после ее подогревания. Обернуть проблемные участки рук пленкой и отправиться под одеяло на 2-3 часа.

Наиболее эффективное обертывание в домашних условиях

Выше мы уже говорили о том, что домашнее обертывание позволяет добиться заметных результатов. Не будем повторяться, а сразу приведем несколько наиболее эффективных рецептов:

Смешать 2 ст. л. масла, 4 ст. л. молотого натурального кофе и 6 ст. л. морской соли. Держать состав под пленкой на протяжении 30-60 минут. Используется для обертывания живота и ягодиц.
Смешать 2 ст. л. черной глины, 1 ст. л. горчичного порошка и такое же количество меда и воды. Процедура занимает 30 минут. Используется для устранения «апельсиновой корочки». Состав одинаково эффективен для любых участков кожи.
В 50 г теплой воды добавить 3 ст. л. порошка морских водорослей. Использовать можно сразу после набухания. Держать на коже в течение одного часа.
Смешать 50-100 г воды, 10 г корицы и одну упаковку голубой глины. После придания массе сметанообразности нанести ее на кожу. Держать на протяжении 30-60 минут. В случае появления дискомфортных ощущений (зуд или жжение) незамедлительно смыть.

Создать красивое тело с использованием лишь одного обертывания не получиться. Вам также нужно изменить свой распорядок дня и рацион.

Обертывания для похудения в домашних условиях: рецепты, отзывы :: SYL.ru

Красивой быть не запретишь, поэтому, если на салонные процедуры у вас не хватает времени или денег, помогут обертывания для похудения в домашних условиях. Сегодня существуют десятки рецептов, многие из которых совсем несложные, а по эффективности не отличаются от самых раскрученных брендов. Выбирайте тот, который вам по душе, подготовьте необходимые ингредиенты и отправляйтесь в мир неги и релакса. Домашняя процедура может быть даже более приятной, чем салонная, потому как дома вас никто не отвлекает, и вы можете в процессе заниматься любимым делом. Особенно эффективны обертывания для похудения в домашних условиях в том случае, когда вам нужно в короткий срок избавиться от нескольких сантиметров в талии и бедрах.

Какими бывают обертывания
Рецептов просто не перечесть — фруктовые и горчичные, медовые и перцовые, кофейные и шоколадные, глиняные и масляные, с водорослями и зеленым чаем, уксусные, винные, рисовые. Тем, кто уже бывал в салонах, кажется, что повторить обертывания для похудения в домашних условиях не получится. Мы вас успокоим: ничего сложного в этих процедурах нет, самое главное — соблюдать правильный рецепт и пройти полный курс — от 10 до 25 повторов с интервалами в несколько дней. Результатом станет упругая и бархатистая кожа.
Помогают ли обертывания для похудения в домашних условиях
Давайте исходить из того, какого эффекта вы хотите достичь. Если у вас большой вес (читай запас жировых отложений), то никакие обертывания для похудения в домашних условиях (отзывы это полностью подтверждают) не помогут. Равно бесполезны и салонные процедуры. Объем может уменьшиться на несколько сантиметров, но это будет заметно только на стройной фигуре.
Итак, сбросить лишний вес с помощью обертываний не получится, для этого необходимо использовать комплексный подход, придерживаться диеты и заниматься спортом. А вот чтобы кожа в процессе похудения оставалась красивой и подтянутой, очень хорошо проходить время от времени подобные процедуры. Кроме того, отличный результат дают обертывания, совмещенные с физической нагрузкой. Вашей задачей является плотно укутать тело пищевой пленкой, чтобы активные вещества воздействовали локально, надеть удобную одежду и выполнить ряд несложных упражнений. Эффективность будет в несколько раз выше, чем от простой гимнастики.
Противопоказания, или Что нужно учитывать
Нельзя наобум применять обертывания для похудения в домашних условиях. Рецепты рассчитаны на здоровых людей, а, следовательно, могут нанести вред. В период беременности все виды обертываний противопоказаны. Для поддержания тонуса кожи необходимо лишь использовать специальные крема против растяжек. Категорически не рекомендуется проводить подобные процедуры людям, страдающим тяжелыми заболеваниями различных органов и систем. Любое воспаление либо новообразование — это тоже сигнал для отмены горячих обертываний. В списке противопоказаний также сердечная недостаточность, гипертония, варикозное расширение вен. Нельзя использовать обертывания при воспалительных и инфекционных процессах в организме, заболеваниях лимфатических сосудов. Любые заболевания кожи и аллергия являются поводом как минимум для того, чтобы посоветоваться с врачом.
Процедура обертывания
В салоне красоты, безусловно, удобнее, там есть специальные кушетки, оборудованные для нанесения и смывания действующего состава без лишних проблем. Но можно приспособиться и выполнять не менее эффективные обертывания для похудения в домашних условиях. Рецепты можно выбирать на свой вкус, опираясь на то, что есть у вас дома. Определившись с ингредиентами, приступаем к подготовке кожи. Здесь есть очень важный момент. Обертывания бывают холодными и горячими, причем все противопоказания относятся к горячей разновидности. Как раз эта группа и славится результативностью, то есть быстрым снижением веса. Холодное обертывание отлично тонизирует кожу. В зависимости от выбранного типа, кожу следует почистить скрабом или повысить эффективность за счет распаривания.
Приступаем к обертыванию
Многие с успехом практикуют обертывания для похудения в домашних условиях. Отзывы говорят о быстром результате и потрясающе гладкой коже, словно у младенца, уже после первой процедуры. Итак, вы подготовили кожу, теперь нужно вытереть ее насухо махровым полотенцем. Такое растирание способствует притоку крови. Приступайте к нанесению выбранного вами состава. Ниже мы будем говорить о разнообразии рецептов, из которых вы обязательно сможете выбрать свой. Наносить действующий состав следует на проблемные зоны. Теперь берите пищевую пленку и начинайте наматывать по спирали. Вам нужно полностью обмотать весь проблемный участок, причем достаточно плотно. При этом сдавливать кожу и нарушать кровоток не следует. Остается облачиться в теплую одежду или укутаться в одеяло. Так легко и непринужденно происходит похудение в домашних условиях. Обертывание даст хороший эффект, если вам требуется быстро сбросить несколько килограмм. Если нужно похудеть гораздо сильнее, то нужно немного пошевелиться. Например, вместо того чтобы млеть под одеялом, маршировать по комнате. Хорошо способствует похудению зеленый чай. Подготовьте запас этого чудесного напитка.
Длительность одной процедуры
Очень важно ориентироваться на самочувствие. Начинать следует с 20 минут, постепенно доводя время до одного часа. Не позволяйте желанию моментально стать стройной и красивой взять над собой верх. Если вы чувствуете дискомфорт, сильное жжение или головокружение, немедленно прекратите процедуру и посоветуйтесь с врачом. После того как время вышло, нужно осторожно снять пленку и смыть остатки. На кожу следует нанести антицеллюлитный состав, чтобы закрепить эффект.
Что вы получите в результате проведения процедуры? Лишние сантиметры уходят, уменьшается целлюлит. Кровоток в проблемных зонах улучшается, а, значит, кожа будет выглядеть с каждым днем все лучше. Кроме того, эти процедуры дарят бодрость и хорошее настроение.
Кофейное обертывание
Сегодня много говорят о пользе кофе для снижения веса. Эти чудесные бобы стимулируют организм и дарят много энергии. Но употребляют их не только внутрь. Не менее популярны обертывания для похудения в домашних условиях с кофе. Вам потребуется не растворимый кофейный напиток, а настоящие зерна тонкого помола. Порошок нужно развести молоком, получившуюся массу нанести на тело и хорошо укутать пленкой. Этот вид обертывания заменяет сразу и скраб, в качестве которого выступает кофе. В результате вы видите выраженный антицеллюлитный эффект, кожа тонизируется, улучшается кровообращение. Кроме того, этот рецепт стимулирует обменные процессы.
Перцовые обертывания
Это настоящая классика. Сегодня на рынке можно встретить такое обилие антицеллюлитных кремов и настоек, что в эффективности этого средства сомневаться не приходится. Обертывания для похудения в домашних условиях с перцем – это дешевый аналог импортных средств в дорогих баночках. Самое главное действие – это разогрев кожи. За счет местного раздражения кровь приливает к нужным участкам, а, значит, нормализуются обменные процессы. Повышается температура кожи, что способствует быстрому избавлению от лишней жидкости. Вы чувствуете себя легче и бодрее. Нельзя использовать это обертывание, если вы склонны к аллергическим реакциям. Сильное жжение – это сигнал к прекращению процедуры. Чувствительной коже после смывания остатков средства потребуется тоник или успокаивающий питательный крем.
Состав для обертывания можно соорудить их подручных средств. Для этого вам потребуется молотый красный перец и корица в равных пропорциях. К ним добавьте такое же количество растительного масла (например, по столовой ложке перца и корицы и две ложки масла). Смесь наносится на 30 минут, желательно при этом немного подвигаться. При сильном жжении немедленно смыть.
Медовые обертывания
Потрясающая по эффективности и силе процедура. Мед дает заряд энергии и питания для кожи, выравнивает рельеф и дарит упругость. Существует холодное и горячее обертывание для похудения в домашних условиях с медом. При этом эффективнее для снижения веса именно горячий вариант. Холодные обертывания можно использовать на заключительных стадиях, чтобы закрепить эффект. Для процедуры вам потребуется мед. Для повышения эффективности делают различные вариации этого обертывания. Мед смешивают с горчицей, молоком или различными маслами. Все добавки только усиливают эффективность обертывания. Если у вас проблемная кожа, склонная к высыпаниям, особенно рекомендуются обертывания для похудения в домашних условиях с медом. Отзывы подтверждают, что практически сразу проходят воспаления, кожа становится здоровой и красивой, подтянутой и упругой.
Рецепт от самой природы: голубая глина
Это экологически чистый продукт, который не может навредить вашему здоровью. При этом эффективность голубой глины доказана уже не одним поколением. Еще наши бабушки использовали это средство для поддержания красоты. Мы расскажем вам, как сделать максимально действенные обертывания для похудения в домашних условиях. Голубая глина содержит огромное количество полезных веществ. Такой состав позволяет раскрыть поры, а его активные элементы выводят из организма токсины и шлаки, благоприятно влияют на потоотделение. Результатом станет потрясающий внешний вид кожи, ее подтянутость, гладкость. При регулярном применении таких процедур вес начинает постепенно снижаться, что не может не радовать.
Приготовить массу для нанесения очень просто. Достаточно развести глину водой. У вас получится кашица, которую легко нанести на кожу, но при этом она не должна стекать с вас. После этого плотно обмотайте тело пищевой пленкой. Теперь можно просто полежать или заняться домашними делами. Время воздействия — 30-50 минут. При этом нужно правильно расставить акценты, если ваша цель – профилактика целлюлита и лишнего веса, то можно полежать на диване. Если же есть необходимость в более радикальном похудении, то используйте это время для физических упражнений или ходьбы.
Отзывы
Обертывания пробовали делать практически все женщины. Судя по отзывам, наиболее эффективными (и агрессивными) являются горячие перцовые обертывания. Их можно использовать на первом этапе, когда нужно ускорить обменные процессы и запустить процесс снижения веса. Кстати, он пойдет веселее, если подключить диету. На более поздних этапах женщины очень хвалят холодные обертывания на основе голубой глины, меда, целебных масел. Это позволяет закрепить антицеллюлитный эффект.
Делаем самое эффективное обёртывание для похудения в домашних условиях
Все более востребованной становится такая косметическая манипуляция, как обертывание. Это процедура, основной задачей которой является борьба с проблемными целлюлитными зонами посредством создания парникового эффекта.
Следовательно, активизируется кровообращение, а потовые и сальные железы начинают усилено работать, что приводит к выведению шлаков на целлюлитных участках. В основном процедуры обертывания проводятся в салонах, но, как оказалось, в домашних условиях их также не сложно делать.
Содержание статьи
Эффективность процедуры
Диетологи пришли к выводу, что худеть следует, используя комплексную методику, которая включает в себя не только особенное питание, комплекс упражнений, но еще и внешнее воздействие на тело (создание парникового эффекта). И были правы, ведь обертывание помогает сбросить не только лишние килограммы, устранить целлюлит на разных стадиях, но еще и сделать кожный покров более упругим и мягким на ощущение.
Обертывание можно проводить дома и при этом затраты будут минимальными, а эффект очень удивит. Процедура проводиться при использовании различных разогревающих смесей, что закрепляются воздухонепроницаемой пленкой, таким образом, блокируя попадание воздуха к проблемным участкам. Это ускоряет кровообращение и обменные процессы усиливаются. Вследствие этого клетки сами начинают выводить накопившиеся токсины через открывшиеся поры.
Основываться домашнее обертывание может на различных смесях. К примеру, для процедур используют травы и водоросли, шоколад и мед, натуральный кофе и глину. Такие компоненты в зависимости от сочетания помогают в большей или меньшей мере.
Но, несмотря на это, обертывание остается одним из самых эффективных методов похудения и борьбы с целлюлитом. Вот только при условии, что во время похудения человек полностью откажется от мучных изделий, сладостей, кофе и чая и будет придерживаться исключительно правильного диетического режима.
Процедуры обертывания дают такие результаты:
Кожный покров очищается от различных загрязнений и таким образом ускоряется процесс регенерации.
После первого обертывание уже будет заметен первый результат, поскольку с организма выведутся токсины и излишнее количество жидкости.
Кровоснабжение кожного покрова становиться лучшим, а значит, значительно усиливается обменный процесс.
На коже исчезает эффект апельсиновой корочки (целлюлит) и она приобретает эластичность и упругость.
Благотворно влияет на нервную систему, поскольку помогает расслабиться.
Противопоказания
Определено ряд случаев, когда процедура обертывание может оказать не совсем благоприятный результат:
При беременности и во время гинекологических проблем.
Онкология также является одним из главных противопоказаний.
Во время менструации.
Если есть воспалительный процесс почек.
В случае сердечно-сосудистых заболеваний.
Индивидуальной непереносимости одного из компонентов для смеси.
При варикозе.
При простудных недугах с повышенной температурой тела.
Отмечаются случаи, когда во время обертывания может стать плохо, в таком случае необходимо прекратить процедуру и принять освежающий душ.
Полезные рекомендации
Для процедуры не используется одновременно несколько антицеллюлитных кремов. Если человек аллергик, то смесь готовится только из одного проверенного компонента. Для предотвращения аллергических реакций лучше всего предварительно провести тест на реакцию организма.
Перед тем, как приступить к обертыванию рекомендуется принять расслабляющую ванну, на основе морской соли. Это снимет отечность, очистить и тонизирует кожный покров.
Для эффективного глиняного обертывания понадобится разогреть глину на паровой бане. Но, учтите, что подогревать нужно немного, чтобы не сделать ожог на коже.
Для похудения и устранения целлюлита применяются специальные антицеллюлитные смеси и крем в утреннее время, напротив для питания и увлажнения кожного покрова используют косметические средства и эфирные масла вечером.
Очень действенные рецепты
Чтобы приготовить смесь для обертывания можно использовать самые разные продукты, которые подбираются индивидуально. Но существует несколько рецептов, что можно использовать как для холодного типа обертывания, так и горячего. Разница будет только в том, что для последнего типа придется предварительно подогреть смесь до сорока градусов.
Шоколадное
Наверное, это один из самых приятных способов худеть и делать кожу красивее. Для того, чтобы приготовить смесь понадобится две плитки шоколада и желательно черного. Их растапливают на паровой бане и смешивают с несколькими каплями оливкового масла. Готовую теплую смесь наносят массажными движениями на область ягодиц, бедер, живота и заматывают воздухонепроницаемой пленкой.
Глиняное
Для данной процедуры понадобится исключительно голубая глина. Ее разводят с теплой водой, также можно добавить небольшое количество эфирного масла персика. Готовую консистенцию распределяют по телу и по стандартной схеме закрепляют пищевой пленкой.
С ламинарией
Если есть желание делать процедуру на основе морских водорослей, то приобрести их в сухом виде можно в аптеке. После чего залить горячей водой три столовые ложки водорослей и оставить на полчаса. По истечению времени можно приступать к непосредственному нанесению на кожный покров.
С красным перцем
Для этой процедуры понадобиться красный перец, корица, оливковое масло, апельсиновое масло. Все ингредиенты смешиваются и отправляются на паровую баню. Обратите внимание, что за час до процедуры и час после нее не рекомендуется есть. Также с данным видом обертывания следует быть осторожным, поскольку смеси на основе красного перца запрещены к использованию при многих заболеваниях.
Кофейное
Процедура с использованием натурального кофе признана одной из самых эффективных для похудения. Быстрое расцепление жиров происходит за счет воздействия кофеина. Для обертывания готовится смесь из теплого молока и молотого кофе.
Медовое
Приготовить смесь для этого вида обертывания не составит труда. Необходимо лишь растопить над паровой баней мед и смешать его с апельсиновым маслом. В результате мед глубоко проникает в поры и активизирует работу потовых желез.
Каждый из видов домашнего обертывания очень эффективен, если его правильно применять и при этом не забывать о регулярности процедур (три раза в неделю).
Отзывы женщин
Лилия: «Такие обертывания действительно хороши и дают заметные результаты. Я уже длительное время применяю разные смеси для обертывания. Единственные смеси, которые мне не нравятся – с перцем или Капсикамом. Ужасно жжет и делает ожог на нежной коже».
Лана: «Я добавляю самую малость Капсикама, и у меня нет абсолютно никаких ожогов».
Кристина: «Считаю, что самое эффективное – это на основе меда, грейпфрутового и нероли масел. Жаль, что когда мед закончился, я забросила это дело, а так эффект просто невероятный».
Валерия: «Мне не верится, что похудеть можно с помощью обертывания в целлофан. Чтобы похудеть – нужно не есть. Вот и весь секрет».
Алинка: «Попробуйте кофейные обертывания. Они считаются одними из самых эффективных, поскольку кофе еще и способствует выработке коллагена. Поэтому можно не только худеть, а и омолаживаться».
Видео о пользе шоколадного обертывания:

« Предыдущая 1 … 46 47 48 49 50 … 135 Следующая »

Продукт, 100 г	Калорийность, ккал	Белок	Жиры	Углеводы
Куриное филе	115	23,6	1,9	0,4
Филе индейки	84	19,2	0,7	0
Телятина	90	19,7	1,2	0
Крольчатина	199	20,7	12,9	0
Камбала	88	15	2,6	0
Минтай	70	15,9	0,7	0
Треска	76	17	0,7	0
Кальмары	74	18	0,4	0
Креветки	95	20	1,8	0
Перепелиные яйца	168	11,2	13,1	0,6
Куриные яйца	157	12,7	11,5	0,7
Белок	44	11,1	0	0
Желток	358	16,2	30,78	1,78
Творог нежирный	86	18	0,6	1,5
Творог полужирный	156	16,7	9	1,3
Кефир нежирный	30	3	0,1	3,8

Желатин пищевой	87,2
Горчица в порошке	37,1
Тыквенные семечки	30,2
Какао порошок	24,3
Соевое молоко	40
Чечевица	24
Фасоль	21
Горох	20,5
Гречка	12,6
Фундук	16,1
Миндаль	18,6
Сыры (твёрдые)	20-30
Брынза	17,5-20
Творог	14-18
Говядина	19,5
Свинина	15
Баранина	18, 5
Печень	17,5
Утка	16
Кальмар	16
Минтай	17
Икра кетовая	27
Белуга	24
Путассу	17,9
Камбала	18,2
Скумбрия	18
Гусятина	29
Баранина	24
Курятина (без кожи)	25
Индюшатина (нежирная)	24
Кролик, зайчатина	24
Цыплята (бройлеры)	22,6
Свинина нежирная	25
Яйцо куриное цельное 1 шт	6,7
Сыр плавленый	2

Неделя	Количество минут
1	1 минута бега, 1 минута ходьбы
2	2 минуты высокой интенсивности и 2 минуты средней.
3	5 минут высокой интенсивности и 3 минуты отдыха
4	10 минут высокой и 10 средней
5	Полностью высокоинтенсивная