Подсчет калорий остается самой важной частью многих диет для похудения. Но теперь мы знаем, что то, что мы едим, так же важно, как и то, сколько мы едим. Выбор правильных продуктов, среди которых цельнозерновые занимают одно из центральных мест, поможет потерять вес больше и быстрее.
Почему нужно перейти на продукты из цельного зерна
На протяжении многих лет люди думали, что изделия из пшеницы и других зерновых различаются не слишком сильно. Никто не предполагал, что белый хлеб менее здоровая еда, чем хлеб из цельной пшеницы.
Сегодня сложилось ясное понимание того, что употребление в пищу рафинированных углеводов нехорошо для нашего организма, особенно если мы пытаемся похудеть. Одна из самых простых вещей, которую мы можем сделать для ускорения потери веса, — это переключиться с употребления обработанных зерновых на цельнозерновые.
Такие продукты, как белый хлеб и макароны, изготавливаются из сильно обработанных зерен, у которых разрушена оболочка в виде клетчатки и уничтожен целый спектр ценных питательных веществ. Организм отвечает на выпечку из из высших сортов белой муки так же, как на сахар и другие простые углеводы — резким повышением уровня сахара в кровеносной системе. И съеденное используется для формирования жира на боках и животе.
А все происходит так – когда резко повышается уровень сахара в кровеносной системе, наше тело производит увеличенную дозу выработки инсулина. Между тем, жир в теле может накапливаться только тогда, когда инсулин активен. Это и есть причина, по которой мы легко полнеем, когда едим много сладкого и мучного.
Огромная ценность цельнозерновых в том, что никакого выброса инсулина при их употреблении не происходит, сахар остается под контролем, а значит под контролем остается и вес.
Цельное зерно, в отличие от обработанного рафинированного, плотное, оно богато клетчаткой. Клетчатка, в свою очередь, наполняет желудок и дает нам чувство сытости в течение большого временного промежутка. Поскольку на его переваривание необходимо больше времени, сахар не может подскочить слишком быстро. Таким образом, употребляя в пищу цельнозерновые вместо обработанных углеводов, мы, во-первых, дольше сыты и, во-вторых, держим сахар и инсулин в норме. А это, в свою очередь, не позволяет набирать лишние килограммы.
Исключение из рациона сахара и белой муки поможет быстрее потерять лишний вес.
В последние десятилетия проводилось несколько исследований, показавших, что простое исключение сахара и белой муки из рациона и без всяких диет приводит к потере веса на 10, 15 и даже 20 килограммов. Испытуемые в одной группе ели хлеб, крупы и макаронные изделия, произведенные из цельного зерна, тогда как испытуемые из другой группы не меняли своих пищевых привычек. Результаты первой группы разительно отличались, и догадайтесь, в какую сторону!
Уже решили перейти на цельнозерновые продукты?
Если вы решите перейти на цельнозерновые продукты, то обнаружите, что для привыкания к ним потребуется некоторое время, особенно если вы долгие годы питались мучной продукцией из высокосортной белой муки.
Хлеб из цельного зерна грубее, но «душевнее», он быстрее насыщает, имеет более натуральный вкус, хотя и может показаться «толстым», даже слишком плотным. В счастью, сегодня продаются любые цельнозерновые мучные продукты: пшеничные, ржаные, кукурузные, рисовые. Как только вы привыкнете к ним, как только найдете «свои» изделия, вы оцените их пользу. И удивитесь тому, насколько эффективно они помогают оставаться стройными и подтянутыми.
Полезный совет. Обратите внимание на коричневый рис, перейдите с белого на этот необработанный вид зерна — один из лучших цельнозерновых продуктов, созданных природой.
Как цельнозерновые продукты помогают похудеть
Обработка продуктов на данный период достигла практически своих пределов.
Люди умеют менять продукты практически до неузнаваемости и превращать в нечто совершенно иное.
Многое делается для удобства, в какой-то степени обработанные продукты являются способом облегчить процесс переваривания пищи и получить более легкое усвоение.
Тем не менее также многое люди от этого теряют. Например, обработка злаковых культур дает не самую полезную продукцию, которая в итоге плохо переваривается и налипает на стенках ЖКТ.
Возврат к истокам
Сейчас многие возвращаются к прежним, казалось бы, более грубым формам.
В частности к цельнозерновым продуктам, которые когда-то считали атавизмом, а вот полная обрабока зерна выглядела прогрессом.
Как оказалось, этот прогресс является относительным и полная очистка зерен лишает потребителей множества полезных свойств и эффектов.
Поэтому сейчас цельнозерновая продукция ценится даже больше. Хотя, по сути, является более грубым вариантом обработки.
Откуда польза
Польза цельнозерновых продуктов заключается в том, что они сохраняют все компоненты зерна:
эндосперм;
зародыш;
оболочка.
Если крупы подвергаются обработке, то есть шелушатся и очищаются другими способами, то они лишаются своих составляющих.
К примеру, наиболее часто убирают оболочку, которая содержит много витаминов группы В и ряд других полезных компонентов, да и в целом шелуха способствует очищению кишечника.
Соответственно, очищая и частично упрощая процесс обработки крупы, люди также убирают часть пользы.
Именно поэтому лучше всего использовать максимально необработанные зерна, именно такие, которыми они созревают в составе растения.
Какая польза
Нужно сказать, что польза от цельнозерновых продуктов разнообразна. Они действуют на разные системы организма и позволяют получить большое количество нужных для тела эффектов.
Если сравнивать использование, скажем, цельнозерновой муки для выпечки и простой обработанной, то цельнозерновая сдоба отличается гораздо большей пользой.
И при регулярном использовании обеспечивает даже профилактику некоторых недугов.
Обратите внимание.
Согласно некоторым исследованием, регулярное использование пищи из цельного зерна дает возможность делать профилактику сердечнососудистых и онкологических заболеваний.
Проблема углеводов
Как правило, если вы садитесь на диету и глубоко не разбираетесь в этом вопросе, то отказываетесь от углеводов или минимизируете количество этого компонента.
Тем не менее, нужно различать разумное поведение и чрезмерное. Безусловно, сахар для похудения вреден, но вот качественные цельнозерновые макароны вполне полезны.
Именно поэтому для похудения лучше не отказываться от углеводов, но переходить на цельнозерновые продукты. Используйте крупы, выпечку, бакалейные изделия.
Основную пользу приносит клетчатка, которая выполняет очищение организма, нормализует ряд процессов, дает чувство сытости.
Если не вдаваться в подробности, то именно оболочка зерна дает столько полезных эффектов для похудения.
Собственно, этого, вероятно, достаточно для того чтобы начать дополнять собственный рацион цельным зерном.
польза и вред, калорийность, рецепт хлеба
В рационе большинства людей хлеб занимает первые позиции, потому его качеству следует уделять особое внимание. Диетологи в один голос утверждают, что свойства хлеба из цельнозерновой муки однозначно полезны для организма и его можно есть даже людям, сидящим на диете. Он содержит большое количество аминокислот, клетчатки, витаминов и минералов. Рассмотрим подробнее, в чем польза и вред цельнозерновой муки, как выпекать хлеб в домашних условиях и кому такая выпечка противопоказана.
Как получают цельнозерновую муку
Цельнозерновая, или цельносмолотая, мука производится из неочищенных зерен, которые перемалываются вместе с цветочной оболочкой и зерновым зародышем, после чего не просеиваются. То есть все составляющие зерна идут в пищу и, несмотря на некоторую грубость получившегося продукта, его называют обойной мукой, или разового помола, и считают невероятно полезным продуктом.
Польза продукта напрямую зависит от самой технологии помола зерна.
Существует два способа помола:
С применением железных вальцевых станков. Мука, вышедшая из-под вальцевых станков, сохраняет всего 40% полезных веществ. Этот способ разрушает оболочку и зародыш на молекулярном уровне, потому снижаются не только полезные свойства цельнозерновой муки, но и ее качество.
С применением каменных жерновов. Мука из-под каменных жерновов, наиболее полно сохраняет свои свойства, поскольку такой метод не разрушает структуру пшеницы. Этот способ получения продукта сохраняет в пять раз больше клетчатки, в два раза больше минералов, и в 1,5 раза – витаминов, по сравнению с первым методом.
Виды цельнозерновой пшеничной муки
Пшеничную цельносмолотую муку подразделяют на два вида, в зависимости от процента содержания плодовой оболочки и зернового зародыша:
обойная – содержит до 96% изначального сырья. При ее изготовлении частично отсеивают оболочку и зародыш, это необходимо для выравнивания фракций по размеру;
цельнозерновая – содержит 100% изначального сырья. Поскольку ее не просеивают, она имеет неоднородные по размеру частички.
Обойная мука имеет лучшие хлебопекарные свойства именно за счет однородности фракций, потому она пользуется большим спросом. Польза цельнозерновой муки выше, но ее хлебопекарные свойства немного отличаются, и это следует учитывать при выпечке хлеба.
Химический состав и калорийность цельнозерновой муки
По сравнению с сортовой мукой, цельнозерновая имеет более богатый химический состав, именно потому ее польза оценивается выше. В состав входят такие микроэлементы, как калий, магний, кальций, фосфор, натрий, йод, медь, цинк, железо, а также витамины – Р, РР, Е, H, A, витамины группы В и бета-каротин.
Обойная мука имеет довольно высокую пищевую ценность: в 100 г продукта содержится 312 ккал. В процентном соотношении это выглядит так:
белки – 14%;
жиры – 6%;
углеводы – 78%.
Кроме того, содержит большое количество растительных волокон и пектиновых веществ, улучшающих обмен веществ. Потому, невзирая на свою калорийность, вред такая мука здоровью не причиняет.
Полезные свойства цельнозерновой муки
Полезные свойства обойной муки обусловлены способом помола пшеницы, при котором сохраняется весь комплекс биологически активных веществ. Потому регулярное употребление в пищу изделий из цельносмолотого зерна полностью восполняет запас минералов и витаминов в организме, а также избавляет от многих заболеваний (ожирение, сахарный диабет, расстройство кишечника, атеросклероз и др.).
В чем заключается польза пшеничной цельнозерновой обойной муки для здоровья человека:
клетчатка способствует выведению из организма тяжелых металлов, ядовитых веществ и радиоактивных соединений, улучшает моторику кишечника;
снижает уровень сахара в крови, потому продукт считают полезным для людей, страдающих сахарным диабетом;
свойства микроэлементов, входящих оболочку и зародыш пшеницы, положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы;
улучшает память и зрение, благоприятно сказывается на работе нервной системы;
является профилактикой возникновения онкологических заболеваний.
Ученые выяснили, что свойства обойной муки положительно влияют на выработку эндорфинов (гормонов счастья), потому продукт будет полезным и людям с различными нервными расстройствами.
Цельнозерновая мука для похудения
Польза цельносмолотого зерна неоценима для людей, имеющих лишний вес, благодаря высокому содержанию клетчатки. Продукт имеет низкий гликемический индекс, а свойства клетчатки замедляют усвояемость глюкозы и нормализуют уровень сахара в крови.
Кроме того, клетчатка хорошо насыщает, надолго дает чувство сытости и практически не усваивается организмом. Это благотворно влияет на работу кишечника, нормализует стул, что актуально для людей, сидящих на диете.
Для худеющих людей полезной будет и высокая концентрация необходимых витаминов и минералов цельнозернового хлеба, которые из-за отказа от некоторых продуктов организму взять больше негде: чтобы диета не была во вред здоровью, такой продукт должен быть в рационе каждый день.
Как сделать цельнозерновую муку в домашних условиях
Полезный продукт без особых трудностей можно получить в домашних условиях: особых знаний и умений процесс не требует.
Для этого нужно:
Цельное зерно пшеницы. Перед помолом следует пшеницу подготовить: промыть, просушить (не менее 10 — 12 часов), отобрать прелые и порченые зерна.
Специальная мельница (можно взять электрический блендер или кофемолку). Заполнить емкость до половины и перемолоть, затем небольшим ситом отделить крупные фракции и перемолоть их повторно.
Готовую муку необходимо просушить. Для этого ее выкладывают слоем 1,5 — 2 см на бумагу и оставляют на 24 часа и сухом месте, периодически перемешивают. Как только она перестанет приставать к рукам, пересыпать в бумажный пакет (тканевый мешок) или использовать по назначению.
Если нет под рукой специального кухонного оборудования, получить этот полезный продукт можно в обыкновенной ступе. Однако этот очень трудоемкий процесс займет много времени.
Польза и вред цельнозерновой пшеничной муки во многом зависят от способа ее получения. Так, польза изделия полученного, к примеру, в ступе, будет на порядок выше, чем в кофемолке. Это объясняется тем, что в кофемолке или блендере в процессе помола сырье нагревается, и это оказывает негативное влияние его полезные свойства.
Особенности выпечки из цельнозерновой муки
Продукт имеет некоторые особенности, которые следует учитывать при изготовлении выпечки:
тесто плохо поднимается и может опасть из-за высокого содержания клетчатки. Продукт на выходе получается грубым, потому обойную муку не применяют при приготовлении булочек. Чаще ее применяют для изготовления подового хлеба, кексов или лепешек;
перед замешиванием теста муку следует просушить и просеять, чтобы насытить ее кислородом;
цельнозерновое тесто требует больше влаги, поскольку крупные фракции впитывают жидкость: потому по рецепту в такое тесто добавляется немного больше жидкости;
готовое тесто сразу в печь отправлять нельзя, ему нужно настояться, чтобы влага полностью впиталась: тогда изделие получится более пышным и воздушным;
закладку теста делать на 50% иначе выпечка не поднимется и не пропечется.
Для улучшения структуры теста рекомендуют добавлять немного муки высшего сорта. Существенного вреда людям, сидящим на диете, она не причинит, а результат выпечки будет более предсказуем.
Как приготовить хлеб из цельнозерновой муки
Готовить из обойной муки не сложнее, чем из сортовой. Польза хлеба из цельнозернового продукта огромна, и освоить это искусство должна каждая домохозяйка.
Для приготовления теста понадобится:
мука – 570 г;
сухие дрожжи – 2 ч. л.;
соль – 2 ч. л.;
сахар – 1 ч. л.;
вода – 400 мл.
Способ приготовления:
В миске смешать все сухие компоненты (муку, сахар, соль).
Сделать в центре воронку и влить разведенные теплой водой дрожжи, затем тонкой струйкой, постоянно перемешивая, добавить воду;
Вымесить тесто руками до однородной консистенции и уложить в форму, присыпав сверху мукой.
Накрыть чистым полотенцем и поставить в теплое сухое место подходить 40 — 45 минут.
Отправить в духовку, разогретую до 200 °C, и выпекать в течение 40 минут.
Вынуть выпечку из формы, перевернуть и запекать еще 5 — 7 мин. для образования золотистой корочки.
Готовый хлеб, накрытый полотенцем, должен остыть при комнатной температуре, и только после этого его можно убрать в хлебницу.
Вред цельнозерновой муки и противопоказания
Несмотря на пользу цельнозернового хлеба, в случаях противопоказаний от его употребления возможен вред для здоровья:
людям, имеющим спайки кишечника;
страдающим от гастрита, язвы желудка;
при острых воспалительных инфекциях ЖКТ.
Крупные фракции способны нанести вред травмирования слизистой кишечника маленьких детей, поэтому добавлять его в рацион следует с осторожностью.
Кроме того, вместе с кусочками зерна существует вероятность проникновения в организм вредных бактерий, которые не погибли во время запекания. Потому людям с ослабленной иммунной системой такая выпечка также может причинить вред нарушения работы пищеварительной системы и микрофлоры кишечника.
Заключение
Польза и вред цельнозерновой муки зависят от качества цельного зерна и способа его помола. Здоровому человеку выпечка из цельносмолотой пшеницы дает богатство полезных веществ. В погоне за вкусовыми качествами люди стали делать муку из очищенной пшеницы, забывая, что вся польза заключена именно в клетчатке шелухи. Достаточно съедать в день один-два кусочка цельнозернового хлеба, чтобы существенно улучшить поддержать организм необходимыми микроэлементами.
Была ли Вам данная статья полезной?
Да
Нет
ПОЛЬЗА ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ МУКИ И ИЗДЕЛИЙ ИЗ НЕЕ. ОБЗОР НОВИНОК ОТ ВКУСНОГО ЗДОРОВЬЯ
Цельнозерновая (цельносмолотая) мука – это диетический продукт, для правильного и осознанного питания. Сегодня каждый знает, что муку высшего сорта лучше использовать в рационе по минимуму.
Давайте попробуем поближе познакомиться с цельнозерновой мукой, какая она бывает, в чем ее достоинства и есть ли недостатки, а также Вы узнаете, какие продукты из цельносмолотой муки можно купить в нашем магазине Осознанного питания «Вкусное здоровье».
Мука из цельного зерна: виды и особенности
Львиная доля муки на рынке сегодня – из пшеницы. Но, увы, для приготовления хлеба, булочек, печенья и других мучных изделий чаще всего берется мука высшего сорта. В кулинарии этот сорт позволяет добиться пышности, легкости и однородности готовых изделий. Этому способствуют высокое содержание клейковины и отсутствие оболочки зерна.
Мучные изделия получаются светлыми и с приятным вкусом. Но из-за высокого гликемического индекса и не менее высокой калорийности, мука высшего и даже первого, второго сорта попала в немилость у тех, кто следит за здоровьем и фигурой, страдает от сахарного диабета или от непереносимости глютена.
К счастью, цельнозерновая мука и другие ее полезные разновидности стали потихоньку возвращать себе достойное место на столе.
Цельнозерновую муку можно встретить на прилавках нескольких видов:
• Мука обойная из пшеницы (грубого помола).
• Цельнозерновая (цельносмолотая) мука из пшеницы.
• Цельнозерновая обойная мука из ржи (грубого помола).
• Обдирная ржаная мука.
• Ячменная цельнозерновая мука.
• Гречневая цельносмолотая мука.
Цельносмолотая мука получается простым способом – зерно измельчают как есть, с оболочкой, эндоспермом и зародышем. Ее не просеивают, оставляя все полезные и питательные вещества. Структура такой муки неоднородная, цвет темный.
Обойную муку изготавливают методом грубого помола зерна, но немного просеивают. Процент оболочки и зародыша в такой муке меньше, чем в цельнозерновой. Структура обойной муки более однородная, грубые частички зерен примерно одинакового размера.
Обдирная ржаная мука относится к среднему сорту, там тоже есть клетчатка, оболочка зерна, но не в таком количестве, как в цельносмолотой ржаной муке. К слову, если Вам нужна ржаная мука высшего сорта, ищите на упаковке название «сеяная».
Теперь узнаем, чем полезна мука из цельного зерна и какие есть у этого продукта минусы.
Преимущества и недостатки цельносмолотой муки
Достоинства цельнозерновых продуктов подкрепляются богатым органическим составом сырья, из которого они изготавливаются.
Пшеничная мука, смолотая из цельного зерна, содержит:
• Витамины группы B, витамин E и H.
• Клетчатка.
• Минеральные вещества – селен, кальций, калий, железо, хром.
• Незаменимые аминокислоты.
• «Медленные» углеводы.
• Липиды.
• Ферменты.
Ржаная мука грубого помола также богата на витамины, микроэлементы и содержит необходимую организму клетчатку.
Диетологи и врачи отмечают следующие полезные свойства цельносмолотого зерна:
1. Не вызывает резких скачков инсулина. Пшеничная мука – гликемический индекс 40-45, ржаная – ГИ 40, гречневая – ГИ 50. Для сравнения – у продукта высшего сорта ГИ равен 85 единицам.
2. Благодаря отрубям улучшается пищеварение.
3. Углеводы усваиваются медленнее, что способствует более длительному чувству насыщения.
4. Выводит токсины благодаря большому проценту клетчатки в составе.
5. Улучшается иммунитет и повышается тонус.
6. Благотворно влияет на сердце и сосуды.
7. Меньше глютена в составе, а в некоторых видах цельнозерновой муки этот белок, вызывающий у некоторых людей аллергию, вовсе отсутствует. Из пшеничной муки меньше всего глютена в полбе.
8. Помогает бороться с лишним весом, если заменить белую муку на продукт грубого помола.
9. Улучшает обмен веществ.
10. Отсутствуют улучшители муки, которые встречаются в продукции высшего сорта.
Стоит упомянуть и недостатки муки грубого помола, хотя их немного, и часть нюансов относительна.
Помните об ограничениях и свойствах продукта:
• Людям, страдающим от острых и хронических заболеваний ЖКТ, печени и поджелудочной железы, стоит ограничить продукцию грубого помола или вовсе ее исключить.
• Выбирать продукт нужно тщательно, так как сырье, собранное в экологически неблагоприятных районах, может впитать в себя тяжелые металлы и т. д. Всегда читайте упаковку или уточняйте эти нюансы у производителя.
• Цельносмолотая масса содержит мало клейковины, поэтому слоеное, заварное тесто завести не получится. Как альтернатива – добавляйте часть муки высшего сорта к выпечке.
• Крупинки отлично впитывают влагу, поэтому при расчете жидкости в тесте нужно учитывать этот момент.
• Срок хранения меньше, чем у высшего сорта, так как по сути это «живой» продукт.
Диетологи советуют оптимальный вариант – не просто добавлять изделия из цельного зерна в ежедневный рацион, а хотя бы наполовину или полностью заменить рафинированную муку полезной.
Изделия из цельнозерновой муки от Вкусного здоровья
Из цельносмолотой муки выпускают макаронные изделия, каши, готовые завтраки, а также уникальный продукт − талкан. Из выпечки на прилавках можно встретить хлебобулочные изделия, печенье.
Также хозяюшки самостоятельно выпекают цельнозерновой хлеб, блины, оладьи, всевозможные пироги, вареники.
В магазине осознанного питания «Вкусное здоровье» большой выбор полезных продуктов из цельного зерна.
Мы сделали небольшой обзор наших новинок и популярных товаров, чтобы Вы выбрали для себя и близких самое полезное и вкусное из цельного зерна.
Цельносмолотая мука
Отдельно хочется отметить новинки от производителя «Образ жизни». Сырье для продукции этой торговой марки выращивается в чистых районах Алтайского края. Мука смалывается один раз, не просеивается, сохраняя в себе все самое ценное для здоровья.
Попробуйте эти новинки интернет-магазина Вкусное здоровье:
Все три вида муки можно добавлять в выпечку, замешивать блинное тесто, смешивать муку между собой, примешивать в продукцию высшего сорта. А кукурузная мука, к слову, относится к изделиям без глютена.
Экологически чистая, живая продукция от «Образа жизни» идеально подойдет для всей семьи. Выпечка из нее получается вкусной, нравится даже детям. Помните только о нюансах приготовления хлебобулочных изделий из цельносмолотого зерна.
Макароны из цельнозерновой муки
Вермишель из цельных злаков – это возможность не отказывать себе в любимом блюде. В диетическом питании, особенно если стоит цель сохранить стройность и подтянутость, такие полезные макароны – настоящая находка. Более низкий гликемический индекс, большое количество клетчатки, белка, витаминов и микроэлементов, при относительно низкой калорийности – неоспоримые преимущества цельнозерновых макаронных изделий.
Попробуйте заменить обычные макароны изделиями из цельносмолотого зерна или муки грубого помола. Конечно, вкус таких изделий будет отличаться от традиционных «белых» макарон, но многим нравятся их «хлебные нотки». И попробовав однажды «правильную» вермишель, они уже не смогли вернуться к прежним пищевым пристрастиям.
В онлайн-каталоге Вкусного здоровья мы рекомендуем обратить внимание на эти «хиты»:
Уникальный талкан
Талкан снова можно встретить на прилавках магазинов. Это настолько интересный питательный продукт, что становится немного обидно, что его обходят вниманием. Традиционный талкан получается из пророщенного зерна, с различными вариациями. Для древних кочевых народов толокно – чуть ли не основа рациона в длительных походах.
Эта мука из пророщенной пшеницы, овса или ячменя усваивается почти на 90%, отдавая нам питательные вещества, наполняя энергией, силой и улучшая самочувствие.
«Живая еда» ценится за богатый состав и целебные свойства:
• Пророщенное зерно, обработанное по особой технологии, сохраняет свои свойства. Аминокислоты, крахмал – усваиваются полностью, дополнительно питая организм микроэлементами и витаминами.
• Улучшает пищеварение, помогает при болезнях, малокровии и восстанавливает силы.
• Можно давать детям с 4-х месяцев, если нет противопоказаний.
• Быстро насыщает, при этом энергии хватает надолго.
• Подавляет чувство голода, помогая сохранить вес или обрести стройность.
• Полезен для крови, суставов и сосудов.
• Снижает холестерин и высокий уровень сахара в крови.
• Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
• Антиоксиданты способствуют омоложению организма и предотвращают онкологию.
Существует несколько способов употреблять талкан, выбирайте наиболее оптимальный для себя. Проще всего размешать 2 ложки талкана в кефире или воде и пить каждое утро такой «коктейль» натощак. Добавляйте муку из пророщенных зерен в каши, тесто для хлеба и другой выпечки.
Прочитать подробнее про талкан и купить его в Санкт-Петербруге можно в каталоге Вкусного здоровья по ссылке. Мы доставляем заказы по всей России, выбирайте полезные и вкусные продукты для себя и своих близких онлайн!
Продукция из цельного зерна в Санкт-Петербурге
В нашем интернет-магазине «Вкусное здоровье» мы подбираем только лучшее – чистые, «живые» продукты от проверенных производителей и поставщиков.
Вегетарианцев, спортсменов, людей, придерживающихся правильного и здорового питания у нас есть чем порадовать и удивить.
Будем рады Вашим звонкам в: 9844210, 89626844210, 9821262, 89052121262. Пишите на электронную почту: [email protected]
С радостью доставим Ваши заказы по России.
Польза и вред рисовой муки цельнозерновой, для лица, похудения
В роду Рис насчитывается около 20 съедобных злаков, принадлежащих к наиболее значимым растениям мирового сельского хозяйства. Мука изготавливается из риса разного — белоснежного, красного и бурого. Отдельного внимания заслуживает мука, произведенная из злака с сохраненной отрубной оболочки, — цельнозерновая.
Польза и вред рисовой муки для похудения
Энергетическая ценность продукта не удивляет — порядка 372 ккал на 100 г. Если это белоснежная мука высшего сорта, то углеводы, естественно, будут быстрыми и вредными. Поэтому худеющим следует выбирать муку рисовую цельнозерновую белую или еще лучше — цветную. Она отличается высоким содержанием:
незаменимых аминокислот;
минеральных солей;
калия;
жирных кислот.
Читать: Польза зеленого чая с имбирем
Рисовая мука — кладезь клетчатки и крахмала, положительно влияющих на:
очищение организма от токсинов;
вывод лишней жидкости;
восстановление микрофлоры ЖКТ;
ускорение пищеварения;
лечение эрозии желудка.
Последнее свойство может быть особенно ценно для любителей диет с цитрусовыми.
Рисовая мука дарит долгое чувство сытости, но употреблять ее следует в первой половине дня.
Польза и вред рисовой муки для лица
Сразу стоит развеять миф — рисовая мука не может отбеливать кожу, но способна:
выравнивать ее рельеф;
уменьшать покраснения, вызванные нарушениями местного кровообращения;
защищать эпидермис от чрезмерного загара под лучами солнца.
Рисовая мука тончайшего помола является популярным компонентом уходовой косметики японских фирм — пенок для умывания, скрабов и масок. Аналогичные средства возможно приготовить дома. Они способны обеспечить следующие эффекты:
сделать кожу более упругой и молодой;
глубоко очистить эпидермис от загрязнений из городской атмосферы;
усилить способности кожи к регенерации при повреждениях;
повысить восприимчивость клеток к питательным веществам;
нормализовать местный водный обмен.
Читать: Польза свеклы для организма женщины
Рисовая мука хорошо сочетается с фруктовыми кислотами, поэтому добавками могут стать киви, цедра цитрусовых, клубника, манго.
После использования средств с рисовой мукой рекомендуется умываться прохладной водой.
Польза и вред цельнозерновой рисовой муки
Цельнозерновая мука не только рисовая, но и из любых других злаков является более ценной для здоровья, чем мука 1 или 2 сортов. Дело в том, что именно в верхней, грубой оболочке зерна сосредоточено свыше 70 % клетчатки и биологически активных веществ.
Читать: Польза хлеба с отрубями
Цельнозерновая рисовая мука – это кладезь:
кальция — повышает плотность костных тканей и зубов;
селена — способствует обновлению крови;
витаминов группы В — улучшают состояние нервной системы.
В отличие от муки высшего сорта цельнозерновая содержит медленные углеводы, а значит, обеспечивает надолго жизненной энергией.
Продукт отличается намного более низким ГИ (гликемическим индексом). Включение цельнозерновой рисовой муки в рацион помогает:
защищать зрение от ежедневных нагрузок за компьютером и возрастных патологий;
очищать печень.
От цельнозерновой рисовой муки придется отказаться на время при обострении хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, особенно воспалительного характера.
ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:
Польза и вред гороховой муки для лица, волос, похудения
Польза и вред миндальной муки для диабетиков, лица, похудения
Польза и вред гречневой муки из зеленой гречки, для похудения, волос
Польза и вред кунжутной муки для волос, лица, диабетиков
Польза и вред муки из расторопши для печени, похудения, диабетиков
Польза и вред черемуховой муки для диабетиков, похудения, детей
Польза и вред овсяной муки для организма человека
Как принимать, польза и вред льняной муки для похудения, женщин, мужчин
Цельнозерновая мука — залог здоровья!
Натуральный продукт, который гарантирует здоровье
От того, какая мука использовалась при производстве хлеба или булки, напрямую зависит состояние здоровья человека, ведь хлебные изделия мы употребляем ежедневно.
Наиболее полезной считается цельнозерновая пшеничная мука – отголосок прошлых времен, когда из белой муки готовили лишь праздничные куличи и караваи.
Тонкости производства
Цельнозерновая пшеничная мука получается в результате перемола неповрежденного цельного зерна вместе с оболочкой, после просеивания через крупное сито.
В давние времена хлеб пекли из муки грубого помола, однако постепенно ее стали не только измельчать, но и просеивать через мелкое сито, чтобы оставались исключительно мельчайшие фракции – так получается белая сортовая пшеничная мука.
Основой ее является крахмал, поэтому она содержит большое количество простых углеводов, но присутствие в ней биологически активных веществ просто ничтожно. В цельнозерновой (обойной) муке остаются все полезные компоненты зерна: и оболочка, и зародыш, и эндосперм, и алейроновый слой, что повышает ее энергетическую и пищевую ценность.
Просеивание измельченной муки приводит к тому, что из нее удаляются:
компоненты внешней оболочки, содержащие клетчатку. Грубые пищевые волокна просто необходимы для полноценного очищения организма от накопившихся шлаков и токсинов. Они являются также «пищей» для полезных микроорганизмов, обитающих в кишечнике человека. Присутствие клетчатки в рационе способствует нормализации микрофлоры и, соответственно, восстановлению иммунитета;
элементы зародыша, в которых присутствует витамин Е – антиоксидант, защищающий клетки от повреждений и препятствующий образованию свободных радикалов;
частички алейронового слоя, являющиеся хранилищем белков и аминокислот, необходимых для прорастания зерна.
В результате тщательной переработки и очистки получается рафинированная мука, основу которой составляет эндосперм, насыщенный белками и углеводами, но скудный на витамины и минералы.
Разнообразие сортов
Обычную (рафинированную) муку, как и цельнозерновую, производят из одного продукта – пшеничного зерна. Различные сорта белой муки (высший, первый, второй) и обойную (цельнозерновую) муку получают после нескольких просеиваний через сита с различным диаметром ячеек. Использование первого, самого крупного, сита позволяет изготовить муку, содержащую крупные элементы зерновой оболочки (до 600 мкг) – это и есть обойная мука.
Мелкозернистая белая мука отличается от цельнозерновой прежде всего тем, что не содержит отруби (крупные элементы оболочки, алейронового слоя, зародыша).
Современные диетологи всего мира уделяют квашеной капусте повышенное внимание. Она очень полезна для здоровья, содержит огромное количество витаминов, способствует нормализации микрофлоры кишечника и, следовательно, правильному пищеварению. И главное – низкокалорийна. Именно поэтому квашеная капуста считается действенным и вкусным средством для похудения.
7 блюд из квашеной капусты
Коллекция рецептов из самой полезной закуски
в холодное время года – квашеной капусты.
Читать далее
Кислая капуста является уникальным продуктом. Она содержит немало витаминов: С, А, В, U, K. Данные вещества действуют сразу по нескольким направлениям: улучшают метаболизм и регенерацию кожи, предупреждают различные заболевания кишечника и желудка. Также витамины, содержащиеся в квашеной капусте, укрепляют иммунные функции организма, что поможет избежать ослабления здоровья во время диеты.
Квашеная капуста является идеальным диетическим блюдом. На 100 гр продукта приходится всего около 20 калорий. Однако стоит отметить, что данная цифра характерна исключительно для капусты, не содержащей сахара. Добавление последнего в разы повышает калорийность и значительно уменьшает диетическую пользу. Также кислая капуста практически не содержит жиров, что делает ее пригодной для употребления без вреда для фигуры в любое время суток.
Эффективность квашеной капусты для похудения подтверждают медицинские специалисты. Дело в том, что растительный продукт, обработанный таким образом, в несколько раз полезнее для организма, чем сырой. Во время брожения капустный сок выделяет большое количество молочнокислых бактерий. Данный процесс позволяет «законсервировать» полезные микроэлементы и витамины.
Квашеная капуста в рационе худеющего человека значительно ускорит избавление от лишнего веса и первые результаты станут заметны очень быстро. Данный продукт богат клетчаткой, которая стимулирует активность кишечника и улучшает процесс пищеварения. Таким образом, квашеная капуста поможет избежать запоров, которые являются частыми спутниками различных диет.
Несмотря на высокую эффективность квашеной капусты для похудения, существуют некоторые ограничения для ее применения. В первую очередь, данный продукт в больших количествах не стоит употреблять людям с заболеваниями почек. Соль, которая применяется при закваске, будет задерживать выход жидкости, что увеличит нагрузку на важные для жизни органы. В таком случае кислая капуста может привести к сильным отекам.
Вовсе отказаться от вкусного средства для похудения придется людям с повышенной кислотной средой, язвой кишечника/желудка, заболеваниями печени и поджелудочной железы. Для профилактики недугов данных органов квашеная капуста и ее сок используются, однако в прогрессирующих стадиях, кислая еда может значительно ухудшить состояние.
Также необходимо отметить, что квашеную капусту стоит применять для похудения исключительно в сочетании с подвижным образом жизни и правильным питанием. Самостоятельно данный продукт не способен расщеплять жиры. А диета, состоящая исключительно из квашеной капусты может привести к сильному вздутию или метеоризму.
В любом случае, садясь на ту или иную диету, обязательно консультируйтесь с врачом.
Капуста хранит столько же тайн, сколько ее листов скрывает кочерыжку! Смотрите видео!
Квашеная капуста для похудения
Многие из нас слышали о том, что капуста являет собой удивительный овощ, который просто создан для того, чтобы помочь нам расстаться с лишними килограммами. Вместе с тем, известно, что квашеная капуста для похудения – и вовсе идеальный продукт, который не только благодаря своему насыщенному вкусу никого не оставит голодным, но и настолько низкокалорийный, что съедать можно какие угодно порции без вреда для фигуры.
Как квашеная капуста помогает похудеть?
Секрет квашеной капусты состоит в том, что она, вопреки законам логики, оказывается в несколько раз полезнее, нежели свежий кочан. Дело в том, что во время процесса брожения выделяется особая молочная кислота, которая надежно фиксирует все полезные компоненты и заставляет капусту быть просто удивительно полезной. Одна порция такого салатика в день – и ваш организм получает суточную норму витаминов группы В, подкрепляющий иммунитет витамин С и редкий витамин К.
Впрочем, это лишь дополнительный эффект для тех, кто желает сбросить лишние килограммы. Квашеная капуста помогает потому похудению, что является продуктом с отрицательной калорийностью. Это выражение стоит понимать не в прямом, а в переносном смысле: этот продукт содержит всего 19 калорий на 100 грамм, и организм тратит больше энергии на ее переваривание, нежели получает от нее.
Именно поэтому нет ничего проще, чем похудеть на квашеной капусте. Из всех вариантов диет именно монодиеты (то есть диеты, во время которых разрешен только один продукт, и в этом случае – квашеная капуста) дают самые быстрые результаты. Однако эти результаты краткосрочны, и потерянные килограммы имеют шанс вернуться с лихвой, как только вы вернетесь к нормальному питанию. Гораздо более долгосрочные результаты дают диеты длительные, со сбалансированным рационом, где квашеная капуста – лишь один из компонентов (разумеется, основной).
Квашеная капуста: диета одного продукта
Если вы хотите экстренно привести фигуру в норму после праздников, устройте для себя небольшую разгрузку на квашеной капусте. Длительность такой диеты не может превышать 3-4 дня. Если у вас есть любые заболевания органов пищеварения, для вас такой метод похудения противопоказан! Итак, рассмотрим основные положения:
Разрешено в день кушать 4-5 раз и выпивать 2 литра воды. Приемы пищи нужно распределить равномерно в течение дня.
Каждый прием пищи состоит из квашеной капусты с половинкой чайной ложки оливкового масла (лучше – еще меньше), в капусту для вкуса можно покрошить белый, красный или репчатый лук. К каждой порции разрешен тоненький кусочек черного или отрубного хлеба.
Последний прием пищи – за 3-4 часа до сна.
Через 3-4 дня вы сбросите 2-4 килограмма. Это отличный метод вернуть фигуру к норме после праздников.
Диета на квашеной капусте
Квашенная капуста способствует похудению, даже если рацион весьма хороший и включает весьма сытные продукты.
День первый:
Завтрак: пачка обезжиренного творога и ломтик зернового хлеба.
Обед: 100 гр отварной свинины и порция квашеной капусты.
Ужин: салат из свежего огурца и квашеной капусты, заправить йогуртом.
День второй:
Завтрак: банан, стакан обезжиренного йогурта с небольшим количеством хлопьев.
Обед: тушеная с болгарским перцем квашеная капуста.
Ужин: кусочек рыбы с гарниром из капусты.
День третий:
Завтрак: салат из апельсина и обезжиренного творога.
Обед: рыба с квашеной капустой.
Ужин: картофельные оладушки (3 шт) с квашеной капустой.
День четвертый:
Завтрак: бутерброд с сыром и яблоком.
Обед: тушеная говядина с болгарским перцем. Капуста (квашеная) на гарнир.
Ужин: салат из томатов и квашеной капусты.
Такая диета рассчитана на 4 дня и помогает сбросить до 4-х килограммов без лишних мук. Главное – строго соблюдать меню!
Квашеная капуста для похудения отзыв : «Похудеть
диета на квашеной капусте
Хочу поделиться с читателями сайта Диетстол одной удивительной историей похудения на квашеной капусте. Отзыв о своем похудение с фотографиями мне прислал Алексей ( г. Москва). Возможно, эта история поможет и вам в борьбе с лишним весом и всеми болячками его сопровождающими. Писать о пользе квашеной капусты в питании не буду, надеюсь, вы уже много наслышаны об этом. Лучше почитайте рассказ нашего героя.
Квашеная капуста для похудения.Похудеть – это просто !
Меня зовут Алексей, мне 31 год, живу с семьей в Москве,у меня есть любимые жена и дочка, ради которых я готов на все. Но была у меня одна проблема — после окончания вуза, МГТУ имени Н.Э.Баумана в 2006 году я начал набирать вес. К тому же, я страдал гипертонией 2-й степени (давление 180/110 без приема дорогостоящих таблеток), из-за чего даже лежал в больнице. Мой рост — 181 см, в вузе я весил около 73 кг. К 2013 году я набрал вес почти 100 кг, приобрел множество проблем со здоровьем, в том числе практически разрушенный ЖКТ. Анализы печени говорили о том, что я близок к гепатиту вследствие жирового перестроения органа, наклевывался диабет.
фото до похудения на квашеной капусте
до диеты на квашеной капусте
Я не следил за питанием, был любителем фаст-фуда, конфет с тортами, жирного мяса и прочего. В результате приемы пищи сопровождались невыносимыми болями в желудке, но я не мог остановиться. Вел пассивный образ жизни: дом-работа-дом. Конечно же, и семью мою не устраивала такая картина, ведь человек с большими проблемами со здоровьем, да еще очень толстый, мало на что способен.
фото после диеты на квашеной капусте
после диеты на квашеной капусте
Я думал о похудении, но все мои попытки оказывались напрасными, я лишь продолжал набирать вес. Но поскольку у меня что-то произошло с кислотностью желудка, скорее всего, меня начало тянуть на соленые и кислые продукты. Один раз я купил к шашлыкам в магазине «Ашан» небольшую упаковочку квашеной капусты. Она так понравилась мне, что я начал брать ее все чаще и чаще. В ноябре 2013 года внезапно для себя я понял, что уже не могу без квашеной капусты — от нее легче желудку. Постепенно квашеная капуста заменила мне практически все употребляемые продукты, и в тот момент буквально за 2 недели я потерял 10 кг. Заметил, что боли при приеме пищи становятся все тише. Я перешел на питание, состоящее, в основном, из квашеной капусты, морской капусты, соленых огурцов и помидоров, маринованного чеснока и прочих солений. Всю зиму 2013-2014 я так питался. На работе сотрудники очень сильно пугались за меня, думали, что у меня онкология, но я всем отвечал, что просто решил похудеть. Конечно, мне не верили — уж слишком высок был темп. К марту 2014 года, то есть через 3 месяца питания квашеной капустой, я весил 60 кг. Я продолжал худеть, но когда дошел до отметки 56 кг, я решил для себя, что надо остановиться, иначе наступит анорексия, да и супруга тоже попросила меня набрать хоть немного, так как слишком худым быть плохо. Я постепенно начал включать в рацион жиры, молочные и мясные продукты, и в итоге стабилизировал свой вес на отметке 60 кг. Этот вес я держу уже более полугода.
после диеты на квашеной капусте
А самое главное — я избавился ото всех своих болезней, я больше не принимаю никакие таблетки и отлично себя чувствую. Квашения капуста практически подарила мне второе рождение. Всем советую использовать этот продукт в рационе. Да и сам я теперь научился квасить капусту и регулярно это делаю. Нарезаю мелко капусту с морковью, лук иногда добавляю с яблоками, посыпаю солью, толку в кастрюле и ставлю в теплое место на пару дней. Получается отличный продукт для прекрасно самочувствия и насыщения организма витаминами. Всем крепкого здоровья! Похудеть — это просто.
Как вам эта история похудения, уважаемый читатель? Я считаю, что похудеть на квашеной капусте вполне реально, было бы желание.
О питании для поддержания веса после похудения на квашеной капусте можно прочитать здесь
Квашеная капуста диета для похудения отзывы и результаты — Худеем — цель!
Квашеная капуста и гречка — это признанные фавориты различных диетических программ питания для сброса лишнего веса. широкой популярностью диета на квашеной капусте и гречке пользуется из-за доступности этих привычных продуктов.
Диета на гречке и квашеной капусте
Содержание статьи:
Польза квашеной капусты для похудения
Квашеная капуста иногда смущает женщин своим специфическим запахом, поэтому они обходят его стороной. А зря! Всего за 3 дня диеты, основанной на этом продукте, можно избавиться от 2,5 кг лишнего веса.
Полезные свойства квашеной капусты:
наличие клетчатки, регулирующей работу кишечника и предотвращающей застой каловых масс;
квашеная капуста избавляет организм от токсинов;
регулирует аппетит;
ускоряет процесс сжигания подкожного жира;
снижает уровень холестерина в крови;
насыщает организм витамином C;
улучшает свойства крови к свертываемости;
содержит лактобактерии, которые благоприятно влияют на работу кишечника;
регулирует липидный обмен в организме.
В капусте очень мало калорий: всего 40 ккал на 100 г продукта, поэтому для диетического питания она подходит вполне. Из всех продуктов органического происхождения только квашеная капуста содержит витамин В 12, который защищает наш организм от преждевременного старения и оберегает нервные клетки от уничтожения.
Кому нельзя есть квашеную капусту
людям с повышенной концетрацией желудочного сока;
больным гипертензией;
при тахикардии;
людям с почечными патологиями;
язвенникам.
Выбирая для похудения квашеную капусту, стоит соблюдать умеренность! Неконтролированное употребление продукта может привести к повышенным метеоризмам, отекам, легкому покалыванию в желудке.
Польза гречки для похудения
Наверное, гречка является главенствующим злаком, когда речь идет о похудении. Сотни диет, основанных на этой крупе, доказывают свою эффективность день ото дня. Гречка сама по себе очень сытный продукт и быстро вызывает чувство наполненности желудка.
Такая еда позволяет потерять до 20 кг.
Женщины, которые имели приличный начальный вес (около 100 кг), теряли на гречневой диете до 20 кг за небольшой срок, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы на форумах. Секрет ее в том, благодаря составу, она легко заменяет жирные и белковые продукты. Единственным ограничением для ее использования является отказ от приправ и даже от соли для приготовлении каши.
Полезные свойства гречки:
высокое содержание белка;
наличие в составе витаминного комплекса;
содержание аминокислот, калия, железа и йода, насыщающих организм необходимыми элементами;
снятие отечности;
очищение печени;
помощь при анемии;
снижение кровяного давления;
сжигание лишнего жира;
защита сердечно-сосудистой системы.
Употребление гречки улучшает внешний вид волос, укрепляет ногти и очищает кожу, делая ее мягкой и гладкой. Еще один плюс гречки — она полностью натуральна, и пока еще ее не удалось геномодифицировать.
Рецепт классической гречки для похудения
Рецепт классической гречки
Сложность: легкая
Время приготовления: 8 час.
Ингредиенты
1. Гречневая крупа
500 г
2. Вода
800 г
1.Взять ингредиенты
Промытую крупу залить кипятком и оставить на ночь. За это время гречка набухнет и станет пригодной к использованию.
Не рекомендуется поддавать гречку длительной термической обработке, чтобы сберечь ее полезные свойства.
Стоит заметить, что людям с язвенной болезнью желудка и гастритом, а также гипертоникам гречневая диета не подходит.
Монодиета на капусте и гречке
Хотя диетологи довольно скептически относятся ко всякого рода монодиетам, утверждая, что организм после них быстро набирает утраченные килограммы, диета на гречке и капусте применяется широко.
Во время этой программы нужно есть 3 дня только гречневую кашу и капусту, выпивая в день не менее 2 л воды. Именно фильтрованной чистой, а не чая, сока, компота или морса — таким образом усиливается желаемый эффект похудения.
Рацион на день
Календарь питания
УтроПо 100 г гречневой каши и капусты.
ОбедПо 100 г гречневой каши и капусты.
УжинПо 100 г гречневой каши и капусты.
Результаты такой диеты — минус 2,5-3 кг.
Что говорят о подобном способе похудения
Любое питание низкокалорийными продуктами способствует замедлению метаболизма. После завершения диеты организм медленно перестраивается на более высококалорийное питание. Когда человек начинает кушать обычную пищу, его вес снова возвращается, поэтому по завершению диеты на капусте и гречке, чтобы сделать вес устойчивым, нужно некоторое время придерживаться особого режима питания и заниматься простыми физическими упражнениями.
То, что при закваске капусты используют соль, способствует задержке воды в организме, поэтому стоит использовать безнатриевый метод закваски продукта.
Квашение капусты без использования соли
Сложность: легкая
Время приготовления: 5 дней.
Ингредиенты
1. Белокочанная капуста
1 кг
2. Чеснок
3 зубчика
3. Тмин
щепотка
4. Морковка
2 шт.
1.Взять ингредиенты
Капусту нарезать на полоски, добавить рубленый чеснок, тмин, тертую нарезанную соломкой морковь. Перемешать и залить кипяченой водой комнатной температуры, чтобы она покрыла капусту на 5 см. Оставить в тепле на 5 дней. Через 5 дней переложить продукт в холодильник для хранения и употребить по мере необходимости.
Сок из капусты, квашеной таким способом, тоже очень полезен. Он очищает организм от токсических веществ и шлаков. Можно пить его перед едой по 30 г.
Отзывы о таком способе похудения разные. Многие довольны результатом и делятся радостью с пользователями, а некоторые не заметили положительных сдвигов и решили, что такая диета им не подходит. Применение любых диет должно учитывать настоящее состояние организма худеющей женщины и наличие возможных противопоказаний, ведь любая программа похудения — это неизменный стресс для организма. Во избежание проблем со здоровьем перед началом курса следует проконсультироваться с врачом.
Поставь оценку
Source: DietaMigom.ru
Читайте также
Диета на квашеной капусте для похудения: отзывы и результаты
Квашеная капуста является очень ценным продуктом. К тому же с ним можно очень эффективно худеть. Главный плюс диеты на квашеной капусте заключается в том, что в этом овоще много витаминов, и он имеет яркий вкус. Поэтому худеть можно с пользой для организма.
Можно даже назвать идеальным вариантом диету на квашеной капусте для зимне-весеннего периода, когда вам нужно скинуть срочно вес без побочных явлений, не нанося вреда своему здоровью. Капуста повышает иммунитет, а также является отличным помощником в борьбе с авитаминозом. Кроме этого, она имеет еще массу других не менее полезных свойств.
Особенности
Квашеная капуста — источник витамина C. Кроме этого, в этом продукте много йода, никотиновой кислоты, железа, кальция. Даже небольшая порция блюда вполне способна обогатить ваш рацион и заметно увеличить его питательную ценность.
Диета на квашеной капусте практикуется во всем мире и имеет много поклонников. Результаты такого питания просто феноменальные. При минимальных мучениях организма потеря веса составляет до 1 килограмма в день. Это весьма впечатляющий результат.
Плюсы диеты
В ходе диеты вы не только расстаетесь с лишними килограммами, но и улучшаете работу желудочно-кишечного тракта. Квашеная капуста – это проверенный способ избавления от запоров. Также она быстро нормализует пищеварение, а капустный рассол борется с вредными бактериями. Есть данные, которые подтверждают, что рассол является в некоторой степени даже антигельминтным препаратом.
Нельзя не вспомнить, что капуста – это дешевый продукт. И это нужно считать неоспоримым плюсом. Калорийность правильно приготовленной квашеной капусты около 25 ккал на 100 г. Даже если вы планируете объедаться ей целый день, то набрать вес у вас не получится.
Минусы диеты
Диета на квашеной капусте для похудения всем хороша, но есть у нее один недостаток. Капусту следует готовить заранее. А процесс ее приготовления небыстрый. Как минимум уйдет несколько дней. Не путайте квашеную капусту с аналогичным маринованным продуктом. Последний содержит в себе уксус, сахар и другие совершенно ненужные на диете добавки.
Конечно же, нужно сказать и про общий недостаток всех диет. Они дают вам похудение, но это будет временным эффектом, если вы не пересмотри свое питание и режим дня. Если у вас появились откуда-то лишние килограммы при вашем образе жизни, то они появятся снова. А специфический рацион станет лишь временным спасением. Попробуйте изменить свою жизнь, начав с этой диеты.
Полезные свойства квашеной капусты
Квашеная капуста насыщает ваш организм нутриентами и минералами (аскорбиновая кислота, В-комплекс, витамин К, йод). Все это улучшает ваш иммунитет, а также благотворно сказывается на вашей нервной системе.
Специалисты видят связь между квашеной капустой и улучшением функционирования щитовидной железы. Также подобный продукт улучшает свертываемость крови. А капустный рассол – это настоящим витамино–минеральный коктейль, если можно так выразиться. В продукте содержится много клетчатки.
Съеденная вами квашеная капуста в течение дня ночью выводит из организма скопившиеся токсины, а также способствует улучшению состояния вашей кожи (особенно в проблемных местах, которые подвергаются возникновению целлюлита). Также капуста в квашеном виде активно расщепляет холестериновые бляшки, липиды и улучшает проходимость сосудов.
Основные правила
Диета на квашеной капусте имеет некоторые правила. Продукт для диеты должен готовиться строго без сахара. Можно добавлять немного моркови и специй по вкусу. Кроме этого, можно готовить капусту с яблоками или клюквой, но эти добавки должны быть незначительными. Если диета длительная, то во время диеты на квашеной капусте можно есть нежирное мясо или рыбу, об этом мы чуть ниже обязательно упомянем.
Соль также нежелательна. В этом нет ничего страшного, вкус квашеной капусты хорош и без соли, вы даже не почувствуете ее отсутствие. Не добавляйте в блюдо растительное масло. Каждый день, помимо основного блюда, вам рекомендуется выпивать до 2 литров чистой воды.
Трехдневная диета
Это быстрый способ прийти в форму. Потерять реально до 3 килограмм веса. Приятный момент, что уходят не только килограммы, но и заметно снижаются объемы проблемных мест.
Весь дневной рацион следует поделить на 5-6 равных порций. Ешьте примерно через 2-3 часа. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 3-4 часа до сна. Не забывайте пить воду. Желательно с каждым приемом пищи и дополнительно между ними.
В первый день вам необходимо съесть 1 кг кислой капусты. Меню второго дня содержит в себе около 700 г капусты, а также 3 яблока и 1 отварное яйцо. В третий день допускается кушать квашеную капусту и зеленые яблоки в любом количестве. Во все дни вы можете дополнить свой рацион пучком зелени, одной луковицей, одной головкой чеснока и острым стручковым перцем, если такая необходимость возникнет.
Квашеная капуста: диета на 5 дней
Диета на пять дней содержит в себе больше вспомогательных продуктов. Утром первого дня съешьте 200 г обезжиренного творога с рубленой петрушкой (20 г), кусок свежего хлеба с отрубями, выпейте чашку зеленого несладкого чая. На обед квашеная капуста с натертым в нее яблоком, также можно дополнить прием пищи небольшим кусочком постной телятины. Выпейте стакан компота из ягод, но без сахара. На ужин подается салат из квашеной капусты с тертым свежим огурцом. В капустный рассол можно добавить толченный грецкий орех.
На второй день завтракайте 200 г овсянки с добавлением кураги. Добавьте к этому стакан нежирного кефира. Обед: тарелка овощного бульона с квашеной капустой и вареными грибами, а также немного салата из болгарского перца, свежего огурца, листьев салата. Салат заправляется столовой ложкой оливкового масла. На ужин печеное филе лосося (150 г), а также салат из кислой капусты, свежей морковки и одного яблока.
Утром третьего дня скушайте 150 г 5% творога с двумя дольками апельсина и десятью каплями сока лимона. Обед: печеный минтай (200 г), квашеная капуста и несколько ягод свежей клюквы. Вечером допускается скушать два средних печеных в фольге клубня картофеля. Дополнением к картофелю будет салат из заквашенной капусты с добавлением в него сельдерея.
Завтрак четвертого дня: ломтик нежирного сыра, цельнозерновой хлебец, один персик или одно яблоко. На обед вы можете позволить себе 200 г постной отварной телятины, а также тарелку квашеной капусты с добавлением ложки оливкового масла. Вечером скушайте печеные помидоры, фаршированные брынзой (200 г), порцию салата из квашеной капусты с бужениной (не более 100 г).
Меню пятого дня копирует любой день, кроме четвертого. Не забывайте во все дни диеты пить не менее 2 литров чистой негазированной воды. Отзывы о диете на квашеной капусте заверяют о том, что за эти пять дней вы потеряете 3-5 кг веса. Это впечатляет. Поэтому соблюдайте все правила диеты, и у вас будет хороший результат.
Диета на квашеной капусте для похудения: 10 дней
На этот шаг стоит идти только после консультации с медиками. Такие длительные ограничения в питании допускается совершать только людям с абсолютно здоровым желудочно-кишечным трактом. Меню подобной диеты повторяет два круга диеты на пять дней.
Результатом такой долгой работы над собой может стать потеря веса до 10 килограмм. Стоит сказать, что это отличный показатель. В ходе диеты важно не забывать пить. Нельзя допустить обезвоживание организма, которое ухудшит не только конечный результат похудения, но может и значительно подорвать ваше здоровье. Диета на квашеной капусте результаты дает более чем впечатляющие. Главное — строго соблюдать меню.
Квашеная капуста и гречка
Это одна из разновидностей популярной капустной диеты, дополненная гречкой. Завтрак: 100 г отварной гречки, 100 г квашеной капусты, чашка зеленого чая без сахара. Между завтраком и обедом можно скушать 200 г яблок. На обед снова 100 г гречневой каши и 200 г легкого салата из квашеной капусты со свежими овощами и пучком зелени. Запить все можно чашкой несладкого зеленого чая. На ужин 200 г обезжиренного творога или 500 мл нежирного кефира. Такая диета может длиться от 3 до 14 дней, если нет противопоказаний врачей.
Выход из диеты – залог результата
Какой бы длительности ни была ваша диета, главное – это правильно из нее выйти. Выходить из такой диеты можно почти без стрессов для организма, вернувшись к своему обычному рациону питания, но один из приемов пищи должен остаться «капустным». Очень удачно, что капуста малокалорийна. Ей можно устраивать перекусы или забивать чувство голода после диеты. Подумайте сами, ведь в 500 г капусты содержится меньше калорий, чем в двух ломтях хлеба.
Плавный выход поможет вам безболезненно перейти к обычному режиму дня, ведь после ограничения себя в питании очень часто случаются срывы, во время которых потерянные килограммы не только возвращаются в том же количестве, но и «прихватив с собой пару товарищей».
Противопоказания
Мы уже говорили, что подобная диета подходит не всем, и есть некоторые ограничения. Если вам нельзя есть квашеную капусту по медицинским соображениям, то лучше сразу начать искать другой способ худеть. Также если вам можно есть квашеную капусту, но вы не переносите ее вкус, то ничего хорошего из такого похудания не выйдет, кроме как мучений самого себя.
Также противопоказана такая диета людям, которые страдают разными заболеваниями желудка, тем, кто страдает от очень частого вздутия живота или от повышенного газообразования. Кроме этого, противопоказанием являются раздражение кишечника, а также диарея и гипертония.
С особой осторожностью следует выбирать подобную диету людям, которые имеют любые нарушения в работе щитовидки или гормональные сбои. В данных случаях требуется обязательная консультация с лечащим врачом.
Кроме этого, если ничего из вышеперечисленного у вас нет, но в ходе диеты появятся какие-то симптомы того, о чем мы говорили только что, то необходимо сразу прервать диету, вернуться к своему обычному рациону питания и показаться врачу для выяснения причин случившегося.
Отзывы
Ничто так хорошо не сможет рассказать о результатах чего-то либо, как это сделают отзывы компетентных людей. Обратимся к отзывам о диете для похудения на квашеной капусте. Люди, которые прошли ее, отзываются о ней как о довольно щадящей диете, но при этом весьма эффективной.
Проблемы, судя по отзывам, могут возникнуть только у тех людей, которые, несмотря на предостережения, будучи обладателями проблем с пищеварительной системой, решились на эту диету. Это обостряет все проблемы, которые существуют с пищеварением. Если же вы здоровы, то такая диета вам пойдет исключительно на пользу.
Такая диета относится к быстрым. Вы получаете результат очень быстро, да и эффект значительный. Если вы готовитесь к какому-то мероприятию и вам срочно нужно скинуть несколько килограмм, убавить объемы тела, то вам однозначно подойдет диета на квашеной капусте. Отзывы и результаты подтверждают справедливость данных слов.
Квашеная капуста для похудения: польза, отзывы и результаты
Кто придумал квашеную капусту, сейчас разобраться трудно: жители многих стран утверждают, что это сделали именно у них, и при этом у всех есть доказательства, что так оно и было. В некоторых странах капусту раньше считали выдумкой русских, но и немцы уверяют, что без квашеной капусты их кухню нельзя было бы называть национальной – и это тоже правильно.
Квашеную капусту умеют готовить и в Европе, и в странах Азии, а теперь и в США: вот туда она точно попала из немецкой кухни, и у нее даже название было соответствующее — Sauerkraut.
А многие англичане уверяют, что их знаменитому капитану Куку удалось совершить три кругосветных плавания именно потому, что он кормил свой экипаж квашеной капустой, и свел к минимуму заболеваемость цингой. На кораблях Кука смертность действительно была очень низкой: учитывая, что у квашеной капусты богатый витаминный состав, это утверждение можно считать правдой.
Много чудодейственного можно «откопать» о квашеной капусте, если обратиться к истории, но сегодня мы затронем другие ее свойства — диетические. Квашеная капуста очень активно используется для похудения, поэтому нам хочется вам рассказать, почему она способствует снижению веса, какая польза квашеной капусты для похудения и приведем самые эффективные по результатам и отзывам диеты. Худейте с пользой для здоровья!
Содержание статьи:
Полезный состав для похудения
Почему квашеная капуста полезна для похудения? Конечно, диетические и полезные свойства объясняются ее составом. В квашеной капусте мало жира и белка, и углеводов тоже немного, зато она богата органическими кислотами – веществами, отличающимися высокой биологической активностью, и оказывающими весьма благотворное воздействие на обменные процессы в организме.
Макро- и микроэлементов в квашеной капусте более 20, но больше всего калия, хлора, кальция и серы, а также железа; витамины можно перечислить все – это С, А, Е, Н, РР, группа В – 6 витаминов, среди которых первое место занимает фолиевая кислота – В9, помогающая организму превращать жир в жирные кислоты и глицерин.
Диетические свойства
У квашеной капусты множество полезных и лечебных свойств, но нас интересует ее «участие» в процессе похудения: есть много эффективных диет с квашеной капустой, и все они имеют свои плюсы и минусы.
Квашеная капуста, при всем богатстве своего состава, небогата калориями – их в ней примерно 27 ккал на 100 граммов, поэтому диетологи и обратили на нее внимание. Но о некоторых ее лечебных свойствах все же стоит упомянуть: к похудению и поддержанию здорового веса они имеют самое прямое отношение.
Польза квашеной капусты для фигуры
Известно, что лишний вес часто появляется у людей, страдающих заболеваниями эндокринной системы, нарушениями пищеварения и депрессией. А квашеная капуста пищеварение улучшает, приводит в норму уровень сахара в крови, и регулирует количество холестерина – уравновешивает холестерин «плохой» и «хороший». Витамином С квашеная капуста очень богата, а он необходим нам во время стрессов – если его не хватает, возникает депрессия.
Какая еще польза квашеной капусты для похудения? Выводить токсины квашеная капуста тоже помогает, причем очень активно: в результате этого улучшается работа мышц, кишечника и нервной системы, нормализуется кровообращение, зрение и жировой обмен – организм становится моложе и сильнее.
Понятно, что лишний вес при таких условиях накапливаться не будет, а тот, который накопился, начнет постепенно уходить, и не вернется, если использовать квашеную капусту разумно и нормальных количествах – но об этом чуть позже.
Вернемся к фолиевой кислоте — ее в квашеной капусте действительно много. Диетологи давно рекомендуют использовать это вещество для похудения, и указывают на то, что оно необходимо для нормализации веса, и особенно в тех случаях, когда вес не поддается никакой корректировке: мало помогают диеты, физические нагрузки и даже голодание.
Фолиевую кислоту могут назначать в виде витаминных препаратов, но нам отлично известно, что витамины, поступающие в организм из продуктов питания – это самый лучший вариант, поэтому квашеную капусту следует уважать и любить. Попадая в клетки, фолиевая кислота ускоряет сжигание жиров: как уже сказано выше, они распадаются на жирные кислоты и другие вещества, которые организму гораздо легче использовать, а остатки удалить с помощью выделительной системы.
Когда говорят о квашеной капусте и похудении, обычно упоминают о наших бабушках и прабабушках, которые использовали ее для борьбы с лишним весом. Справедливости ради, стоит сказать, что в те времена проблема лишнего веса вряд ли стояла так остро: в сельской местности люди жили в постоянном движении, а квашеная капуста была одним из основных продуктов питания – каждая хозяйка стремилась вырастить и заготовить ее как можно больше. Поэтому крестьяне, не имея особого достатка, а иногда и самых необходимых вещей, не слышали про авитаминозы, тогда как сегодня эта тема является одной из самых обсуждаемых. Конечно, слишком «упитанные» люди встречались и тогда, но их был совсем небольшой процент – можно сказать, что это как раз те, кто квашеную капусту любил не очень, а предпочитал ей картофель, пышки да пироги; у остальных же проблем с фигурой не было до самой старости.
Эффективная диета на 3 дня
Диет для похудения на квашеной капусте разработано немало: среди них есть жесткие и мягкие, и при желании можно использовать любой вариант – только вначале надо убедиться, что это не повредит здоровью.
Например, такая диета. Для похудения в течение 3-х дней надо есть только квашеную капусту с сухарями из ржаного хлеба. Капусты берут 1,5 кг, отжимают сок, смешивают ее с молотыми ржаными сухарями; разделяют это количество на несколько порций, и съедают в течение дня. Это кажется простым делом, но на самом деле не так уж просто: уже на 2-й день такое блюдо может показаться ужасно невкусным, так что лучше его слегка улучшить, добавив немного нерафинированного растительного масла и рубленой свежей зелени.
Есть и другой 3-х дневный вариант диеты с квашеной капустой для похудения, более «веселый»: каждый день нужно готовить одно блюдо, основной составляющей которого является квашеная капуста, а есть его можно без ограничений. Блюда можно приготовить очень вкусные, и еда не покажется скучной – например, винегрет, но без картофеля и соли.
Потребуются сваренные овощи небольшого размера – свекла и морковь, небольшой соленый огурец и луковица, зеленый горошек – 2 ст.л., любая свежая зелень – большой пучок, и 2 ст.л. растительного масла. Овощи и зелень надо мелко нарезать, сложить в большую миску – в таких обычно готовят салаты для гостей, и добавить около 1,5 кг квашеной капусты. Все перемешать, дать немного настояться, и есть небольшими порциями в течение дня. Можно добавить любимые пряные травы.
На следующий день можно стушить капусту с черносливом – кишечник будет очень «радоваться» такому сочетанию продуктов. Капусту промыть, отжать и мелко нарезать, и тушить в растительном масле 10-15 минут; добавить немного томатного сока (можно и без него), и тушить еще столько же. Чернослив мелко нарезать и добавить примерно за 5 минут до окончания тушения; также можно добавить гвоздику и душистый перец.
В 3-й день диеты готовят постные щи. Капусту (около 500 г) подготавливают, как описано выше, доливают немного воды, и 30 минут тушат на малом огне. Добавляют 2 нарезанные луковицы и небольшую морковь, тушат еще 5 минут; потом томатную пасту (1 ст.л.) – тушат еще 3 минуты. Можно во время тушения добавить свежие или замороженные грибы – щи будут вкуснее, а калорий добавится немного.
Полученную смесь перекладывают в кастрюлю, заливают горячей водой, кладут лавровый лист, душистый и черный перец горошком, и варят около 10 минут. Едят щи, посыпая их свежей нарезанной зеленью.
Кроме капустных блюд, в дни диеты для похудения можно есть несладкие фрукты – например, 2-3 яблока или груши.
Таким же образом можно готовить любые овощные блюда с квашеной капустой – супы, рагу, селянки, — и использовать их, как диетические, но без лишнего жира, и не добавлять сахар, соль и слишком «разжигающие» специи. Подобную диету можно применять каждые 2 месяца, но не чаще; избавиться можно от 4-7 кг избыточного веса.
Отзывы и результаты похудения
Отзывы о диете для похудения на квашеной капусте в целом хорошие, но по ним отлично видно, что применяется она часто неправильно, и поэтому результаты разочаровывают многих женщин.
Например, некоторые говорят, что вес снижается быстро, но и быстро возвращается; или теряется всего 1 кг веса за 2 недели, а чувство голода постоянное – вот в этом случае диету нужно прекратить, и обратиться к специалисту за советом.
Есть и такие результаты, когда ухудшается самочувствие: появляется сонливость, ноги тяжелеют и кружится голова, болит желудок и тошнит – понятно, что диета на квашеной капусте в таких случаях противопоказана. Возможно, такое состояние объясняется серьезными проблемами со здоровьем — наличием заболеваний печени и почек, панкреатитом, гастритом или гипертонией, поэтому перед тем, как использовать квашеную капусту для похудения, надо убедиться, что ваш организм выдержит это без проблем.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: квашеная капуста для похудения
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
Квашеная капуста для похудения
Квашеная капуста для похудения — насколько она эффективна? Многие люди, стремясь похудеть, испытывают на себя множество методов, в том числе и колоссальное разнообразие диет для достижения своей цели. В этой статье хотелось бы рассказать, как мы считаем, об одной из интереснейших диет, которая основана на употреблении квашеной капусты. Квашеная капуста для похудения — низкокалорийный продукт, в ней содержится всего 19 калорий на 100 г. Одна порция продукта содержит около 50 калорий. Для переработки организму понадобится гораздо больше энергии, чем вы получите, кушая капусту.
Помимо того, что вы сможете похудеть на квашеной капусте, употребляя ее, можно поправить свое здоровье. Ведь капуста обладает рядом полезных свойств. Я даже скажу больше — квашеная капуста гораздо полезней свежей. А дело все в том, что во время брожения из нее выделяется сок с молочной кислотой, содержащий бактерий. Бактерии в свою очередь — витамины, полезные вещества, которые «консервируются» в продукте. Хочу отметить, что в капусте содержатся витамины С, К, В, а также йод.
Квашеная капуста для похудения незаменимый низкокалорийный продукт, ее можно использовать в различных диетах, причем в неограниченных количествах.
Конечно же, не стоит полагаться на одну квашеную капусты, употребляя ее, не забывайте, что для достижения снижения веса следует увеличить физические нагрузки на организм. Это может быть фитнес, бег, плавание, спортзал и т.д. Результат не заставит себя ожидать, буквально за короткое время фигура будет снова стройна и подтянута. Многие девушки устраивают разгрузочный день на квашеной капусте.
Отмечаю очень важный момент: квашеная капуста для похудения – отличный вариант, но вводить в свой рацион продукт необходимо с малых порций. Наблюдайте за реакцией своего организма. Если нет отеков, не повышается артериальное давление, не вздут живот – капусту можно употреблять в любых количествах. Противопоказаниями к употреблению продукта являются повышенная кислотность желудочного сока, язвы, проблемы с почками, печенью, поджелудочной железой. Все вышеуказанные болезни организма могут обостриться из-за большого количества соли, которое содержится в капусте. Но если все, же вы не можете отказаться от продукта, хорошо промывайте ее перед употреблением, если готовите в домашних условиях — кладите меньше соли. Даже когда соблюдаются все правила и вы сможете уменьшить количество соли в капусте, лучше проконсультироваться со своим врачом, дабы не вызвать обострения болезни.
Включая квашеную капусту в свой рацион, не забывайте, что она укрепит Вашу нервную систему, улучшит сон и обмен веществ. А благодаря клетчатке, которая содержится в капусте, происходит быстрое насыщение организма. Еще квашеная капуста для похудения способствует быстрому выведению шлаков и токсинов из организма.
Если капуста не включена как продукт в состав других диет и вами принято решение попробовать так называемую монодиету, то хочу предупредить сразу, диетологи скептически настроены относительно результатов. Ведь уже давно доказано, что все монодиеты приводят к краткосрочному результату. Через небольшой промежуток времени килограммы не только вернуться, но и могут принести с собой проблемы со здоровьем. Данная диета низкокалорийная, в организме будут замедляться обмены веществ, так как организм будет сохранять калории «на запас»; после прекращения диеты организму тяжело перестроиться, обмен веществ еще замедлен, пища не успевает перерабатываться — и превращается в жир.
Поэтому для похудения лучше обращаться к профессиональным врачам для утверждения своего рациона. Включайте в свой образ жизни активные нагрузки – и вскоре вы получите прекрасный результат.
Всем привет. Наконец-то наступило лето. Время отдыхать и загорать. Но не все так сладко, если имеешь лишние килограммы. И у многих женщин встал вопрос – как похудеть без диет в домашних условиях. Это достаточно просто самое главное выполнять нижеприведенные правила, а если выполнять их постоянно, то о проблеме лишнего веса вы забудете навсегда. Конечно же, в первую очередь, если вы хотите похудеть без диет и упражнений – это нужно следить за своим питанием. Конечно же, нельзя садиться на диету, это очень вредно для нашего организма, ведь жировые запасы он делал постепенно, а диета будет для него стрессом. Более того, если вы сядете резко на диету, то, как только вы войдете в нормальный режим, вес вернется. Более подробно, почему вес возвращается после диет, вы можете прочесть здесь. Оптимальным считается при интенсивном похудении терять максимум 2 килограмма в месяц, тогда ваш вес будет стабильным.
Естественно, для того, чтобы похудеть без диет и упражнений в домашних условиях, лучше отказаться от употребления сладкого и мучного. Я ужасная сластена, очень трудно отказаться от сладкого, я иногда срываюсь и наедаюсь его до отвала, это очень плохо, но ничего с собой поделать не могу. Если же вы твердо решили похудеть без диет, то постарайтесь уменьшить количество до минимума. Так же вместо сахара лучше использовать мед, а вместо молочного шоколада использовать горький темный. А лучше всего вместо сладкого и мучного кушать фрукты. И еще маленькая хитрость для тех, кто хочет похудеть, сладкое лучше кушать уторм, до обеда. За весь день вы израсходуете наеденные калории, а вот вечером съеденные сладости отложатся лишними килограммами. Я, например, прибегаю к такому хитрому способу удержать себя от сладкого. Если я хочу скушать зефир то прикладываю его к животу или любому другому участку тела и представляю что это мои новые объемы ))) не всегда, но иногда помогает ))).
Следующее правило, чтобы похудеть без диет и упражнений в домашних условиях, это правило принятия пищи. Кушать лучше часто, но маленькими порциями. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Это правило нужно соблюдать следующим образом, обязательно нужно плотно завтракать, хорошо обедать, а вот ужин должен быть легким. Лично я себя очень долго приучала к такому распорядку, так как я плотно ужинала, утром не могла в себя впихнуть ни кусочка, максимум чай пила. А сейчас обязательно особое внимание уделяю завтраку. Ведь ночью обмен веществ замедляется, а это в свою очередь ведет к набору лишнего веса. На ужин лучше кушать легкоусвояемые продукты, например, вареную рыбку, морепродукты, овощи и фрукты. После 6 кушать можно, но за 3 часа до сна категорически запрещается. Я себя отучала от перекусов на ночь следующим образом, отдельное спасибо девушке, которая поделилась этим секретом на одном форуме, я после ужина чистила зубы, и потом даже чай пить желание отпадало )))
Следующее правило для похудения без диет и упражнений в домашних условиях, одно из самых важных. Это вода. Это одно из важнейших правил похудения, во всех клиниках по похудению, первым же делом вам скажут пить больше воды, любая диета подразумевает большое количество воды. Утром, как только проснетесь, выпейте 1-2 стакана воды. Это ускорит обмен веществ, что в свою очередь приведет к ускорению сжигания жира. За 30 минут до еды желательно выпивать 1-2 стакана воды, желательно теплой. Без достаточного количества воды, наш организм обезвоживается, а это для него стресс. Взрослому человеку в сутки нужно выпивать не меньше 2,5 литра воды. Кроме того стакан воды выпитый перед едой заполнит желудок, и соответственно во время еды вы скушаете несколько меньше. И еще, сразу хочу предупредить, вода – это вода. Соки, морсы, газировки, чаи и компоты – это жидкости.
Еще одно правило для похудения, старайтесь уменьшить количество хлеба, если вы не можете отказаться от него полностью. Если нет сил отказаться от мучных изделий, то лучше белый хлеб заменить черным. Я например первые блюда без хлеба не могу кушать, поэтому использую черный ржаной хлеб. Черный ржаной хлеб имеет больше пищевых волокон и витаминов, так как его выпекают из более грубого зерна.
Ну и, конечно же, для похудения без диет и упражнений, в домашних условиях, не обойтись без спорта. Но спортом можно заниматься не делая никаких упражнений. Очень полезны аэробные нагрузки для похудения. Но если вы категорически не хотите напрягать себя физическими упражнениями, то можно следовать следующим советам.
Постарайтесь найти тот вид спорта, который приносит вам удовольствие, езда на велосипеде, игра в теннис или боулинг, пешие прогулки или катание на коньках и роликах или же плавание, есть очень много видов спорта от которых можно получать удовольствие, а не изнурять себя физическими тренировками. Старайтесь больше ходить, если едите с работы, выйдете на одну остановку раньше и пройдитесь пешком. Или же сходите не в ближайший магазин, а на рынок который находиться например в двух остановках от вас, возможно там продукты лучше и дешевле ))) Забудьте о лифте, поднимайтесь и спускайтесь только пешком. Например, поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту.
Еще одно правило похудения, это прямая осанка. Выпрямитесь, и вы тут же будете казаться стройнее. Неправильная осанка угнетает наши внутренние органы, так что старайтесь ходить и сидеть с ровной спиной.
P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу Блог Кати в контакте: http://vk.com/blogkaty
Полезные статьи:
1. Как быстро похудеть без вреда красоте
2. Как быстро похудеть и забыть лишний вес как кошмар
3. Почему после диет вес возвращается и как сделать по-другому?
Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru
Как похудеть без диет в домашних условиях
Трудно найти женщину, которая хотя бы раз в жизни не задумывалась над вопросом: как похудеть без диет в домашних условиях? Некоторым это кажется не вполне реальным, но на самом деле, поставив цель, достичь заметных результатов можно уже через месяц. О том, как это сделать, расскажем далее.
Содержание статьи
Правильный старт
Есть всего три правила, которые стоит запомнить.
Правило 1: чтобы правильно начать процесс похудения, необходимо иметь мотивацию. У каждой женщины она своя. Кто-то хочет удивить гостей на предстоящем торжестве, кто-то – влезть в любимую юбку или платье на корпоративе, а кто-то – поразить всех формами на пляже. Чтобы достигнуть цели, ее нужно четко видеть перед собой, поэтому сформулируйте ее в самом начале.
Правило 2: начинать нужно завтра. С понедельника, 1-го дня месяца или года – все это сплошные отговорки. Решили худеть? Начинайте с завтрашнего утра.
Правило 3: не отступайте в середине пути. Даже если вы соблюдали все рекомендации по похудению всего семь дней, это уже результат. Двигайтесь дальше, а не возвращайтесь к прошлым привычкам. Помните, что впереди – ваша цель и достигнуть ее можете только вы.
Худеть – это просто
Есть всего четыре основных блока, которые нужно выстроить, чтобы вес не просто ушел, а ушел навсегда. Разберем эти блоки последовательно.
Дробное питание
Для нормальной работы желудочно-кишечного тракта пищу необходимо принимать не менее пяти-шести раз в сутки, но маленькими порциями. В один прием пищи нельзя съедать более 250 грамм. Перерыв не должен составлять более 2-3 часов, при этом нельзя пропускать приемы пищи. Это и есть дробное питание. Соблюдая это правило, вы не только улучшите собственное самочувствие, обреете легкость и поправите здоровье, но и похудеете. Люди, посещающие диетологов, отдают огромные деньги, чтобы им расписали «меню для похудения». На самом деле, такое меню может составить абсолютно любой человек.
Примерное меню дробного питания:
С утра необходимо позавтракать правильными углеводами, например, кашей на воде или цельнозерновым хлебом с небольшим кусочком сыра. Иногда допустимы нежирные оладьи или творожная запеканка. Можно запивать чаем, иногда – некрепким кофе.
Второй завтрак должен состоять из одного-двух свежих фруктов.
Варианты обеда: овощной суп + кусочек зернового хлеба; запеченная рыба со свежими овощами; паровое мясо и овощное рагу; котлетки с овощным салатом. Запивать можно соком, киселем, компотом.
Перекус: 100 грамм творога с ягодами; фрукт + несколько хлебцев; горсть орехов; натуральный йогурт + свежие ягоды.
Ужин: овощной салат с отварными яйцами; мясо или рыба с кашей; овощной салат + сыр. В целом, ужин повторяет обед, поэтому можно готовить сразу на два раза.
Поздний перекус: йогурт, молоко, кефир – на выбор. Если молочные продукты не переносите или не любите, съешьте 1-2 свежих фрукта.
Дробное питание хорошо тем, что вы не испытываете голода, есть можно практически все, лишь соблюдая размер порций. Это не диета, поскольку в список исключенных продуктов входит лишь жирное и жареное мясо, газированные напитки, торты и пирожные с кремом, фастфуд, жирные колбасы и сосиски, майонез и некоторые другие вредные продукты. Не исключив их из рациона, похудеть просто невозможно. Кроме того, они существенно сокращают жизнь человека, вызывая рак, ожирение, диабет и проблемы сердечно-сосудистой системой.
Это первая и основная ступенька для тех, кто ищет ответ на вопрос: как похудеть без диет?
Адекватный уровень физической активности
Вторая составляющая стройности – спорт. Если за целый день вы потратили 2000 ккал, а съесть успели на 3000 ккал, то похудеть вам не удастся. Чтобы калории тратились, нужно двигаться и выполнять хотя бы несложные физические упражнения.
Если заниматься спортом вы не можете или не хотите, то не менее одного часа в день вы должны тратить на пешую прогулку. Ходите вокруг дома, по парку, по улице – в любом месте. Работающим можно посоветовать ходить на работу или домой пешком. Ходить можно один раз в день или два — утром и вечером.
Чем еще можно заняться в домашних условиях:
Подберите адекватный комплекс упражнений. Можно качать пресс, приседать, прыгать со скакалкой, крутить обруч, отказаться от лифта. Все это дешево, эффективно и несложно. Главное правило — нагрузка должна быть ежедневной.
Приобретите тренажер. Механическая беговая дорожка или велотренажер стоят недорого, зато с их помощью вы сможете тратить лишние калории, даже, если за окном – мороз, снег и ветер.
Займитесь йогой. В интернете доступны бесплатные видеоуроки, которые помогут любому новичку. Особенно йога полезна тем, кто испытывает психологический дискомфорт. Для более активных персон можно посоветовать музыку: включайте ваши любимые композиции и танцуйте не менее 30-40 минут в день.
Как видите, подходящий вариант сжигания калорий для себя может подобрать абсолютно каждый человек. Возможно, оптимальный вариант вы подберете не сразу, но выбор широк, поэтому — пробуйте. Главное – систематичность занятий и последовательное наращивание нагрузки. Пройдет совсем немного времени, и вы будете консультировать своих подруг по вопросу: как можно похудеть без диет и голодовок.
Преобразуем образ жизни
Есть несколько несложных правил, которые следует соблюдать абсолютно всем, а не только тем, кто хочет похудеть. Систематизируем их в несколько групп:
пьем воду. О двух литрах воды в сутки слышали все, но важно пить ее правильно. Стакан теплой воды с утра запускает обмен веществ. Стакан прохладной воды за полчаса до еды помогает съесть меньше и быстрее насытиться. А вот сразу после еды от жидкости стоит отказаться, чтобы не мешать желудку делать свою работу;
углеводы употребляем с утра, после четырех дня в основе рациона должны быть белковые продукты;
отказаться от кондитерских изделий полностью никто не призывает, но свести их употребление к минимуму – стоит;
решайте внутренние проблемы организма. Бороться с замедленным обменом веществ помогут зеленый чай, цитрусы, яблоки, имбирь, специи, острый красный перец, брокколи, шпинат, овсянка. Улучшить пищеварение и ускорить опорожнение кишечника можно с помощью следующих продуктов: чернослив, свекла, семена льна, печеные яблоки, однодневный кефир, капуста, отруби и пр.
И конечно, стоит забыть о таком способе приготовлении пищи, как жарка. В приоритете: тушение, варка, запекание, готовка на пару.
Разгрузочный дни
Прекрасно, если один раз в 7-10 дней вы будете проводить разгрузочные дни. Существует огромное количество вариантов, но принцип такого дня один: человек употребляет один вид продуктов, разделенных на равные порции. Это может быть:
500 грамм отварной куриной грудки;
килограмм яблок;
1,5-2 литра обезжиренного кефира;
отварной рис без соли и масла;
пять-шесть печеных яблок;
гречка, сваренная на воде, без масла;
овсянка.
Такие дни помогают вывести шлаки и токсины, ускорить процесс похудения, улучшить обмен веществ. Они выручают тех, кто нарушил правила здорового питания и сильно переел (выезды на природу, дни рождения, а также прочие праздники повышают риск отхода от здорового меню). Если результаты, достигнутые вами, устраивают вас, то разгрузочные дни можно и не проводить.
Советы для сладкоежек
Часто все рекомендации для тех, кто ищет ответ на вопрос «как можно похудеть без диет?» оказываются бесполезными из-за тяги к сладкому. Несколько конфет в день, одна булочка и несколько кружек чая с сахаром кажутся безобидными, но худеть мешают. Что же делать?
Итак, три главных совета для худеющих сладкоежек.
Сухофрукты, свежие фрукты и ягоды, мед – дары природы, содержащие натуральные сахара, которые при умеренном употреблении никак не влияют на вес. Вместо пирожных, тортов и булочек употребляем именно эти продукты. Возьмите творог, взбейте его блендером со свежей клубникой и вы получите потрясающий низкокалорийный десерт.
Зефир и пастила – магазинные сладости, которые можно употреблять 2-3 раза в неделю без вреда для фигуры. Вполне можно научиться делать домашние пастилу, мармелад и цукаты – еще более вкусно, полезно и натурально.
Натуральный горький шоколад, содержащий 70% какао – полезная сладость, которая разрешена даже худеющим. Используя этот шоколад, можно приготовить домашние конфеты, от которых не толстеют.
Совет: Печеные яблоки с разнообразными начинками – еще один прекрасный вариант сладкого блюда, не влияющего на вес.
Жизнь худеющего вовсе не скучна и не однообразна, в ней присутствуют вкусные и полезные блюда. Главное – хотеть и любить их готовить. Голодать категорически нельзя, поскольку это приводит к срывам и дальнейшему набору веса.
Теперь вы точно знаете, как похудеть без диет. Психологи утверждают, что на формирование любой привычки уходит ровно 21 день. Пройдет всего три недели и все перечисленные правила, которые сейчас кажутся вам сложными и громоздкими, станут вашим образом жизни. Мы надеемся, что эта жизнь будет сопровождаться стройностью и красотой.
Как похудеть без диет в домашних условиях
Май только начался, а погода за оком уже по-настоящему летняя! А это означает, что еще чуть-чуть и наступит пляжный сезон. И уж тут-то каждой представительнице прекрасного пола придется пожинать плоды своих трудов в виде красивого пресса или жирка на животике.
Если ты так и не успела похудеть до этого периода, не стоит расстраиваться, так как существуют несколько экспресс-способов, которые точно помогут привести тебя в гармоничное состояние.
Замечательная актриса и телеведущая Юлия Высоцкая не скрывает, что всю жизнь строго следит за своим рационом. Мол, есть счастливицы, которые могут есть всё подряд и не толстеть, но это точно не я. И в канун пляжного сезона она раскрыла несколько секретов, которые помогут и тебе влезть в любимый летний сарафан и красиво смотреться в ярком купальнике. Эти советы не новы, но они работают. Достаточно посмотреть на стройную Юлию.
Как похудеть без диет в домашних условиях
Редакция «Так Просто!» расскажет тебе 3 секрета стройности Юлии Высоцкой. И для этого совсем не нужно много денег!
Ученые доказали, что, если человек настраивается и думает, что он будет худым, это работает. Достаточно просто сильно захотеть похудеть — и процесс уже запущен.
В качестве примера Юлия Высоцкая приводит эксперимент над клетками, когда взяли одну, перенесли за пять километров. И вскоре выяснили, что если у тебя хорошее настроение, если у тебя хороший заряд, то клетка реагирует точно так же. Она себя ведет с большим выплеском энергии, а именно: энергия сгорает сама по себе, главное — просто сильно пожелать этого.
Актриса настоятельно рекомендует представлять себя уже стройной, в том самом идеально сидящем платье. И если ты собираешься съесть на ночь кусок торта и представляешь себе плюс 2 кг на весах утром, то так оно и будет! Так что — избавляйся от плохой привычки и мысли позитивно!
Дальше Юлия переходит к мотивации: чтобы захотеть похудеть, нужно влюбиться. В человека, идею, книгу, что угодно, что способно изменить твое мироощущение. На мой взгляд, это воистину прекрасный способ!
И, наконец, третий элемент — это адреналин. В деле похудения важна энергия. Чем больше ее у тебя, тем легче она сгорает. А вместе с ней и лишние калории!
Тут Высоцкая уточняет: чтобы получить заряд адреналина, не требуется прыгать с парашютом или выполнять что-то экстремальное. Достаточно просто начать делать что-то новое, непривычное для себя, например научиться водить машину или вертолет.
А можно встать впервые в жизни на горные лыжи. Постарайся научиться чему-то такому, чего ты еще не делала. Поверь, есть ты точно станешь меньше!
И еще один дельный совет от Юлии Высоцкой: постарайся уменьшить порции еды. По словам актрисы, она ест всё, но по чуть-чуть.
«Совсем не страшно выпить порцию эспрессо с шоколадной конфетой, но только одной! Это гораздо лучше, чем пить на протяжении дня стаканы капучино с шапкой взбитых сливок», — поясняет Юлия. И даже если тебе очень хочется съесть сала — не стоит отказывать себе.
Но это должен быть именно ломтик сала с одним кусочком черного хлеба! Если нужно похудеть больше, чем на пару кило, усилием воли откажись на ближайшие 10 дней от сладкого и мучного — результат точно будет.
Лично я, полностью согласна с утверждениями Высоцкой, всё так и есть, ведь, действительно, главное — желание. Но мне помогает еще одна вещь: последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, не меньше. Только так еда не идет в жир и успевает переработаться. А уже во сколько ты ложишься спать, не так уж существенно.
Совет редакции
Также предлагаю тебе узнать 10 советов красоты и молодости от Юлии Высоцкой, которыми прекрасная актриса и телеведущая пользуется каждый день.
Согласна ли ты с методикой похудения Юлии Высоцкой, применяла ли какие-то из этих советов на практике? Буду рада, если ты поделишься с нами своим опытом в комментариях.
И не забудь рассказать об этом действенном способе борьбы с лишним весом своим подругам в соцсетях!
Автор статьи
Анастасия Давиденко
Настя занимается йогой и обожает путешествия. Мода, архитектура и всё прекрасное — вот к чему стремится сердце девушки! Анастасия занимается дизайном интерьеров, а также делает неповторимые украшения с цветочной тематикой. Мечтает пожить во Франции, учит язык и живо интересуется культурой этой страны. Считает, что человеку нужно всю жизнь учиться чему-то новому. Любимая книга Анастасии — «Ешь, молись, люби» Элизабет Гилберт.
Как похудеть в домашних условиях без диет
Как похудеть в домашних условиях без диет задается вопросом каждая женщина хотя бы раз в жизни. Сидеть на диетах нет никакой радости, хотя результаты это приносит.
Не всем хватает силы воли питаться разрешенными в это время продуктами — это сильно сказывается на эмоциях, настроении. Иногда диеты запрещены по состоянию здоровья. Вот тогда можно попробовать худеть дома без диет.
Как похудеть в домашних условиях без диет, методы:
Содержание статьи
Нужно понимать, даже незначительная коррекция питания с исключением калорийной, вредной, мусорной еды приведут вас к стройной фигуре.
Все, что необходимо запомнить.
Сильно захотеть:
Вначале огромное желание или мотивация по — другому. Без этого никуда.
Не будет сильного желания худеть, к вечеру наедитесь до отвала, напрочь забудете про фигуру.
Порции, прием пищи:
Не пропускайте время приема пищи — нужно кушать до 5-6 раз в день.
Никогда не съедайте за один раз много. Ешьте почаще, порции должны быть до 300 грамм.
Следите за утренним приемом пищи — это важно. Хорошо прожевывайте пищу, не глотайте ее.
Кушайте за 3 часа до сна и не позже. Так легче, спокойнее заснуть, вес при этом не добавится.
Не ешьте на ужин углеводы. Они не дадут похудеть во сне. Лучше белок с овощами.
Излишек пищи отложится на талии, иначе куда ей деваться? Сейчас редко, кто работает физически, тяжело.
При возврате к большим порциям, вес начнет нарастать.
Перекусывайте только здоровыми продуктами.
Вредные привычки:
Спиртное и курение сигарет отравляет организм. После алкогольных напитков сильно повышается аппетит, вы никогда не похудеете, употребляю любой алкоголь.
Курение тоже действует на организм, как наркотик.
От этих привычек нужно избавляться.
Старайтесь избегать сильных стрессов. Они просто провоцируют на вредную еду. Таким образом, ваше тело ищет положительные эмоции.
Вода:
Пейте достаточно воды. Не чай или компот, именно чистую воду.
Дефицит ее сразу скажется на вашей коже — она станет тусклой, серой, морщинистой на вид.
Без нормального количества воды в организме он не будет очищаться так, как положено. Токсины скапливаясь, образуют завалы жира, целлюлит.
Перед едой, выпейте полный стакан чистой воды — ваш аппетит уменьшится, усвоение пищи будет улучшено.
Достаточно на сутки взрослому человеку до 2,5 литра.
Половина нормы должна быть принята перед едой, остальное через 1,5 часа после еды.
Приготовление еды:
Еда должна быть в отварном, запеченном или приготовленном на пару виде.
Забывайте про сковороду.
Жир для жарки увеличивает калорийность.
Печень плохо реагирует на такую пищу.
Сладости:
Лучше откажитесь от них или замените фруктами.
При сильном желании немного можно мармеладу или пастилы.
Шоколадные конфеты вообще бомба для талии.
Сон:
Хорошо высыпайтесь. Для этого проветривайте всегда спальную комнату до 19 градусов.
Организму придется тратить энергию на поддержание температуры тела, будет обеспечена постепенная потеря веса.
Приоткрывайте форточку, теплее укрывайтесь.
Взвешивание:
Не становитесь на весы ежедневно, это плохо сказывается на мотивации.
Достаточно контроля один раз в неделю. Организм у все разный — бывает вес стоит на месте три дня.
Затем резко идет вниз. Избегайте лишних стрессов.
Одного раза в неделю более чем достаточно.
Салаты, овощи, клетчатка:
Обращайте внимание на салаты из овощей. Если две женщины будут ужинать одним блюдом, но одна из них еще и с салатом — похудеет именно эта дама.
В овощах, зелени много волокон. Они не дают впитываться вредным веществам, жиру в стенки кишечника и быстро выводятся.
Овощи заполняют быстро объем желудка, оставаясь при этой малокалорийным продуктом.
Женщина насыщается быстрее и есть не захочет долгое время. Можно добавлять в разные блюда отруби.
Можно в готовом виде или заваривать на 15 минут. Не забывайте их запивать большим количеством воды.
Только так они работают.
Солодка:
Отвар солодки сладкие на вкус с содержанием флавоноидов, органических кислот, оказывается, хорошо очищает печень от лишнего жира.
Живот при этом никогда не будет вздуваться, к сладостям тянуть перестанет.
Чтобы приготовить отвар или настой необходимо сухой корень смолоть в порошок.
Чайную ложку порошка заливаем стаканом кипятка.
Через 15 минут можно пить.
Употреблять по стакану 3 раза/день.
Нельзя солодку пить с больными почками, язве, гипертонии, беременности.
Откажитесь от вредной пищи:
Придется отказаться от вредной, мусорной еды: чипсов, полуфабрикатов, соленого, копченого.
Вредна колбаса, изделия из нее. Там много натрия, загустителей, консервантов.
От такой еды человека раздувает по причине задержки жидкости.
Повышенное давление — постоянный спутник при таком питании. Я молчу о весе.
Двигайтесь:
Движение ничто не заменит. Это наполняет нас энергией, кислородом.
Хорошо очищает организм, мышцы работают в правильном режиме.
Только двигаясь, мы живем. Худея, кожа будет обвисать.
Чтобы ее привести в порядок, необходимо параллельно похудению заниматься упражнениями.
Категорически не любите спорт — тогда ходите. Чем больше, тем лучше — по лестнице, улице, в квартире, на работе.
Кушайте фрукты:
Обязательно вместо сладостей кушайте фрукты.
В них много живых витаминов, пектина, микроэлементов.
Фрукты приносят здоровье.
Ведите дневник питания:
Дневник питания — это ваши пометки на бумаге, что вы съели, сколько и чего выпили за сутки.
Его нужно вести первое время, пока не привыкните определять «на глазок» свою норму.
Это дисциплинирует, облегчает жизнь.
Свободное время:
Обычно, при появлении свободного времени тянет на вкусненькое питание.
Постарайтесь не бездельничать, меньше нервничать и занять себя увлекательным занятием.
Мысли о еде уйдут далеко, надолго.
Безделье порождает жор.
Это лишний вес.
Контрастный душ:
Введите в свой обиход контрастный душ.
Он встряхнет сонный организм утром, снимет усталость вечером.
Капилляры укрепляются, кровоток увеличивается.
Быстрее сжигается жир по причине увеличенного обмена веществ.
Каждый день в душе протирайте хорошо тело без моющих средств.
Вес человека зависит от многих факторов, одним из которых является уровень гормонов. При нарушении работы обмена веществ, избыточный вес неминуем.
Приём гормональных препаратов помогает нормализовать обменные процессы в организме и, таким образом, справиться с лишними килограммами.
Одним из таких препаратов является Эутирокс для похудения. В нём содержится специальное вещество – тироксин, которое нормализует работу щитовидной железы, поэтому, его можно использовать в качестве лекарства от лишнего веса.
Но, у этого препарата есть целый ряд противопоказаний, а если неправильно его использовать, результат может быть обратным. Ниже мы постараемся описать, как правильно использовать данное средство, чтобы похудеть.
Что это за препарат?
Тироксин, содержащийся в Эутироксе, положительно влияет на процесс роста и функционирования организма. Он помогает клеткам быстрее регенерировать, стимулируя обмен веществ.
Помогает ли Эутирокс в похудении? Да, помогает, ведь тироксин – это, по сути, гормон щитовидной железы, способный ускорять в организме обменные процессы. А это и приводит к снижению веса.
Тем не менее, не стоит забывать, что Эутирокс – это, в первую очередь, лекарство, использовать которое нужно при веских основаниях.
Чаще всего, врачи выписывают этот препарат тем пациентам, у кого щитовидка не вырабатывает достаточное количество гормона – тироксина.
Итак, применение Эутирокса полезно в таких случаях, ведь:
Белково-липидный обмен улучшается (если принимать низкую дозу препарата).
Улучшается активность сердечно-сосудистой системы.
Нормализуется работа нервной системы. Человек становится более спокойным.
Стимулируется синтез белков и кислот в организме.
Количество тиреотропного гормона уменьшается (если принимать высокую дозу препарата).
Назначать это лекарство должен специалист, применять его по собственной инициативе не рекомендуется.
Если неправильно его использовать, можно столкнуться с некоторыми неприятными последствиями, главным из которых является нарушенная работа щитовидной железы.
Каким образом можно похудеть, принимая Эутирокс?
Главным принципом этого средства является ускорение метаболизма. Это и приводит к снижению веса.
Сам по себе Эутирокс не содержит веществ, агрессивно воздействующих на организм.
К негативным последствиям может привести его неправильное использование: слишком большая доза или неправильный приём.
Первыми, кто включил этот препарат в список оружия с лишним весом, были бодибилдеры и культуристы.
Каким же образом можно похудеть, принимая это лекарство?
Этот препарат значительно снижает аппетит.
Обменные процессы в организме стимулируются.
Происходит процесс сжигания калорий и жира.
Тироксин помогает нормализации нервной системы. Это, в свою очередь, приводит к тому, что человек не так активен, как при нервном напряжении.
Огромное значение для похудения с помощью Эутирокса имеет дозировка. Специалисты выяснили, что если принимать малую дозу препарата на протяжении длительного времени, можно не только не похудеть, но и, наоборот, поправиться.
Если принимать среднюю дозу, можно добиться постепенного сжигания жиров, что приводит к замедлению набора веса. Высокая же доза вызывает очень активное сжигание жиров, а это взаимосвязано с целым рядом побочных эффектов.
Список полезных свойств данного лекарства намного короче, чем список его вредных свойств. Ниже мы разберём, к чему может привести неправильный прием Эутирокса.
Список побочных эффектов
Нарушение работы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
Диарея.
Гипертония.
Повышенная возбудимость, нервозность.
Дрожь по всему телу, боль в суставах.
Чрезмерное потоотделение, как результат нарушения процессов терморегуляции в организме.
Бессонница.
Нарушение работы щитовидной железы и т.д.
Стоит помнить о том, что малая доза этого средства может вызвать сильные головные боли, ломоту в теле, сухость кожи, запор и другие проблемы.
Как принимать эутирокс?
Эутирокс для похудения рекомендуется принимать средними дозировками – 100-150 мкг не более 4 недель.
Есть одно важное правило: начинать и заканчивать прием данного лекарства следует постепенно.
Начало приема не должно превышать 50 мкг. Далее, постепенно увеличивайте дозировку. Прием должен быть трехразовым, а последний прием должен быть до 18.00.
При возникновении побочных эффектов обязательно снижайте дозировку, а если ваше самочувствие резко ухудшится, принимайте лекарство дважды в день. Главное – это резко не прекращать прием после появления первых побочных эффектов.
Если принимать Эутирокс правильно, сбросить 3-4 килограмма можно уже на первом месяце.
Какие есть противопоказания?
Мальабсорбция – не усвоение тонкой кишкой питательных веществ.
Боли в сердце, нарушенная работа сердечной мышцы. В некоторых случаях может быть инфаркт.
Трудности с дыханием.
Сахарный диабет.
Боли в почках. Возможна почечная недостаточность.
Повышение индивидуальной чувствительности к препарату.
Чтобы улучшить эффект от приёма Эутирокса следует правильно питаться, исключить из рациона вредную пищу и заниматься спортом.
Отзывы
Виктория, 31:
После родов я очень поправилась, и подруги посоветовали Эутирокс. Результаты меня впечатлили! За две недели я похудела на 3 килограмма, но процесс похудения сопровождался диареей и головной болью. Но ради такого результата можно и потерпеть. За весь курс приема я похудела на 7 килограмм!
Надежда, 27:
Ни размеренное питание, ни занятия спортом не помогали мне избавиться от лишнего веса, до тех пор, пока я не попробовала Эутирокс. Я заранее проконсультировалась с диетологом и он подробно расписал мне как нужно принимать лекарство. Я все делала по указанию своего врача, и за месяц мне удалось избавиться от 4 килограмм. Результатом очень довольна. Побочных эффектов не было, кроме слабости организма в первые дни приема.
Анна, 44:
Решила попробовать Эутирокс, так как многие советовали. Когда начала принимать, почувствовала головные боли, слабость, стала раздражительнее. Но все это прошло где-то через неделю. Препарат мне понравился, всем рекомендую. Похудеть удалось на 3 килограмма за 2 недели.
Примите участие в опросе!
Лучший способ похудения для Вас?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser. Вы уже начали худеть к лету?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser. Вы завтракаете?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
Другие рубрики сайта (нажмите на интересующую рубрику):
Другие рубрики сайта (нажмите на интересующую рубрику):
Как действует Эутирокс для похудения: отзывы худеющих и врачей
Женщины для похудения используют различные способы — диеты, физические упражнения, голодание и даже используют лекарственные препараты для похудения.
Использование лекарственных средств для похудения не всегда безопасно для здоровья и иногда может вызывать массу проблем. К одному из препаратов для сброса веса относится «Эутирокс».
Это средство в основном применяется для лечения эндокринных заболеваний, вызывающих повышение веса. Не стоит думать, что его можно спокойно принимать всем без исключения для похудения.
Поскольку препарат содержат высокий уровень гормональных веществ, его назначать должен только врач и только после обследования.
Для того, чтобы избежать неприятных последствий все же стоит изучить инструкцию этого препарата, и почитать отзывы врачей и пациентов.
Общая информация
Лекарство «Эутирокс» — это средство синтетического типа, в составе которого преобладает гормон – тироксин. Этот тип гормона предназначен для щитовидной железы.
При попадании в организм этот гормон вызывает появление трийодтиронина. Это средство назначается врачами в тех случаях, когда щитовидная железа не может самостоятельно вырабатывать гормон, который является важным компонентом для ее существования.
Активное вещество препарата — левотироксин натрия. За счет этого компонента в организме ускоряется обмен веществ. В результате повышения скорости обмена веществ происходит сжигание жировых тканей и выведение их из организма.
Во время этого процесса препарат не оказывает вредное воздействие на мышечную и нервную систему. Кроме этого, после приема препарата усиливается работоспособность и активность человека, это происходит благодаря воздействию синтетического гормона.
Как воздействует Эутирокс на организм
Благодаря наличию высокого уровня тироксина в препарате Эутирокс, во время приема наблюдаются следующие особенности:
Ускоряется расщепление жировых отложений и белков в организме человека;
Происходит активная выработка глюкозы и усвоение ее организмом;
Оказывается положительное воздействие на работу сердца и сосудов;
Образуются новые клетки крови;
Благодаря этому гормону происходит значительное снижение потребности в отдыхе и сне;
Увеличивается артериальное давление.
Помогает ли средство похудеть
Этот препарат для похудения первыми стали использовать бодибилдеры и культуристы. Есть несколько причин, благодаря которым это средство помогает снизить лишний вес, стоит выделить наиболее ярко выраженные:
Снижение аппетита;
Усиление работы нервной системы, в результате которого организм находится постоянно на взводе и у него повышается активность;
Ускорение обмена веществ, которое вызывает усиленное сжигание жиров.
Но похудение с помощью Эутирокса возможно только при условии соблюдения сбалансированного питания. Из своего меню следует исключить следующие продукты:
Изделия из муки, а также белый хлеб;
Мясо и рыбу жирных сортов;
Продукцию кисломолочного и молочного вида с высоким процентом жирности;
Яичные омлеты в жареном виде;
Сливочное масло;
Консервы разных видов;
Различные соусы – майонез, кетчуп;
Полуфабрикаты;
Колбасные изделия;
Алкогольные напитки и газировки.
Эутирокс действительно помогает скинуть лишний вес, но все же без назначения врача его принимать не стоит. Нужно помнить, что любые лекарственные препараты — это яд и их прием должен осуществляться строго по показаниям.
Побочные эффекты
У людей, которым прописывается этот препарат по показаниям, никогда не возникает побочных эффектов.
Гормон тироксин вырабатывается нашим организмом в нужном количестве и если принимать препарат, то это приведет к увеличению уровня этого гормона. В результате этого могут возникнуть неприятные проблемы.
Тем, кто принимает это средство для сброса лишнего веса, необходимо быть готовым к появлению неприятных побочных эффектов:
Может появиться тахикардия;
Повышение отделения пота;
Возникновение тремора пальцев;
Частый стул;
Повышение уровня кровяного давления;
Могут наблюдаться расстройства нервной системы;
Плохой сон;
Чувство повышения уровня температуры тела.
Противопоказания
Все побочные эффекты после определенного периода препарата исчезнут, давление придёт в норму, исчезнет тахикардия и в результате можно получить стройную фигуру.
Однако есть группа людей, которым категорически запрещено начинать прием препарата. Прием этого препарата для них может стать причиной ухудшения состояния вплоть до летального исхода. Группа разделяется на 3 типа:
Противопоказано людям с артериальной гипертензией. Если принимать препарат во время этой патологии, то это вызовет еще большее повышение артериального давления. В соответствии с медицинскими показателями, именно повышение артериального давления возникают разрывы сосудов. Это приводит к различным кровотечениям. Кровь может идти из носа, а также могут возникать кровоизлияния в мозгу, которые часто приводят к инвалидностям и иногда к летальным исходам;
Ишемические заболевания сердца. Если принимать препарат во время этой патологии, то это может привести к возникновению инфаркта. Что в итоге вызовет полное отмирание клеток сердца;
Не стоит принимать при сахарном диабете. Тироксин способствует повышению глюкозы в крови, а при сахарном диабете это может вызвать различные тяжелые осложнения, которые приводят к коме.
Последствия от повышенного приема препарата
Если вы собрались худеть при помощи препарата Эутирокс, то дозировка должна быть не больше, не меньше той, которая указана в инструкции.
Кроме этого, важно не превышать курс приема 30-45 дней. Иначе долгий курс приема может вызвать следующие осложнения:
Остеопороз. Эта патология может возникнуть из-за того, что тироксин выводит из костной ткани кальций;
Миопатия миокарда – гормон щитовидной железы делает мышцу сердца тонкой и ослабленной;
Гипотиреоз. В результате длительного дополнительного поступления гормона, щитовидка может перестать вырабатывать тироксин;
Атеросклероз. Повышенное артериальное давление провоцирует быстрое отложение холестериновых бляшек на поверхности стенок сосудов;
Гинекомастия. У мужчин может отрасти грудь. Это связано с тем, что гормон тироксин вызывает превращение андрогенов в женские органы.
Как принимать Эутирокс для похудения
В первую очередь нужно запомнить 3 правила приема:
Дозировка препарата за 24 часа должна составлять не больше 300 мг;
Курс приема должен длиться не более 45 дней;
Начало и конец приема тироксина должен быть постепенными.
Начинать прием гормона следует с дозы – 50 мг за сутки в два приема. Через каждые 2 дня дозу следует увеличить до 30 мг.
Если вдруг возникнут побочные эффекты, то нужно вернуться на 1 шаг назад, а после их исчезновения можно снова увеличивать дозировку. Заканчивать прием нужно также постепенно.
Отзывы о препарате
Принимаю Эутирокс года 3. Принимаю для похудения. Конечно, не постоянно принимаю, а через 7-8 месяцев. Да побочные эффекты были – нервоз, повышение артериального давления, да и бессонница начала беспокоить. Принимать следует в соответствии с инструкцией и не более 45 дней. За 3 приема мне удалось скинуть почти 30 килограмм. Это, конечно хороший результат, не считая побочного воздействия.
Евгения, 29 лет
Как только услышу о похудении при помощи Эутирокса, мне сразу становится не по себе. Как-то приходилось худеть при помощи этого препарата. Он у меня вызвал столько побочных эффектов, это ужас. Конечно, мне удалось скинуть лишний вес, за месяц я похудела на 6 килограмм, но чего мне это стоило. Никому не советую. Здоровье дороже!
Ксения, 35 лет
Мне удалось похудеть при помощи препарата Эутирокс почти на 10 килограмм за месяц. Возможно у меня были проблемы с щитовидной железой. После приема этого средства сразу заметила стремительное снижение веса, состояние стало намного лучше. Раньше мне не удавалось скинуть вес при помощи диет, физических упражнений. Побочных эффектов у меня даже не возникло ни одного.
Мария, 22 года
Препарат Эутирокс – это средство для лечения проблем со щитовидной железой, которые вызывают ожирение. Применять это средство просто для похудения можно, но только после полного обследования у соответствующих специалистов. Оно имеет ряд противопоказаний, прием во время которых может вызвать тяжелые последствия для здоровья. Также обязательно принимать его нужно в соответствии с инструкцией, чтобы не возникли осложнения.
Врач-эндокринолог Лидия Тимофеевна
Похудение при помощи препарата Эутирокс возможно, даже отзывы многих женщин подтверждает это. Однако не стоит начинать его прием без дополнительной консультации у врача и обследования.
Это средство имеет массу побочных действий, а также противопоказания. Особое внимание стоит уделять противопоказаниям, потому прием во время них может вызвать серьезные последствия для здоровья.
отзывы, дозировка, инструкция по применению
Для того чтобы избавиться от лишнего веса, многие готовы пойти на любые жертвы. Речь пойдет о препарате «Эуритокс», который предназначен для лечения заболеваний эндокринной системы. В похудении его используют для нормализации гормонального фона и в качестве жиросжигателя. Как ни странно, но среди худеющих уже давно завоевал популярность «Эутирокс» для похудения, отзывы, которых в сети довольно много, — тому свидетельство. Остается узнать главное: насколько препарат эффективен и каковы последствия для здоровья.
Описание препарата
Препарат «Эутирокс» – это синтетический гормон, он полностью аналогичен тому, который вырабатывает щитовидная железа. Его назначают специалисты, чтобы восполнить дефицит гормона для нормального функционирования щитовидной железы. Действующее вещество в данном препарате – левотироксин натрия, который после распада в организме человека напрямую влияет на обменные процессы.
Как применение «Эутирокса» для похудения действует на организм? Активное вещество ускоряет обмен веществ, препарат сжигает жировую ткань и не отражается негативно на мышечной массе, повышает работоспособность и выносливость, стимулирует работу нервной системы. Нужно обратить внимание на последний пункт: препарат учащает сердцебиение и повышает нагрузку на сердце.
Когда необходим «Эутирокс»
При некоторых заболеваниях щитовидной железы стремительно растет масса тела. Всем давно известно, что недостаток особого гормона провоцирует ожирение, а избыток, наоборот, способствует потере массы тела. Но давайте подробнее рассмотрим препарат «Эутирокс». Инструкция по применению для похудения данное лекарственное средство не рекомендует, соответственно, для лечения ожирения (без назначения специалиста) он не предназначен.
Но данный препарат действительно ускоряет обмен веществ. Это говорит о том, что он способен расщеплять жировую ткань. Именно поэтому используется «Эутирокс» для похудения. Отзывы показывают, что сторонников у данного метода достаточно много. Только стоит учитывать, что вместе с жировой тканью активное вещество может вывести из организма белок, а он важен для мышечной ткани.
Вред от применения «Эутирокса»
Несмотря на то что в какой-то степени препарат действительно помогает снизить вес и скорректировать фигуру, он способен нанести непоправимый вред здоровью. Среди побочных эффектов наблюдается:
ослабление сердечной мышцы из-за действующего вещества препарата;
вымывание кальция из организма, что приводит к разрушению костной ткани, кости становятся более хрупкими и могут ломаться даже при слабом механическом воздействии;
повышенная возбудимость нервной системы, которая проявляется в виде раздражительности, нервозности, нарушения сна.
Трудно назвать данный метод похудения безопасным, он, наоборот, сопровождается серьезным риском. Поэтому применять «Эутирокс» для снижения веса следует осторожно. Более правильным будет хорошенько подумать, прежде чем решиться на столь отчаянный поступок.
Способы применения и дозы
Самая нужная информация, если вы решились принимать «Эутирокс» для похудения, — дозировка. Отзывы худеющих данным способом содержат для читателей свои рекомендации. Все несколько отличаются друг от друга.
Как же на самом деле принимать «Эутирокс» для похудения? Дозировка в инструкции по применению для сжигания жировой ткани, конечно же, не указана. Поэтому можно обратиться к рекомендации спортсменов (основных потребителей данного препарата).
Итак, как применять «Эутирокс» для снижения веса? Курс лечения не должен превышать 28 дней, этого вполне достаточно, чтобы ускорить обменные процессы в организме и восстановить нормальную работу щитовидной железы. Чтобы свести к минимуму негативное воздействие препарата на сердце, следует параллельно принимать бета-блокаторы, продлять курс приема нельзя. На первом этапе суточная доза не должна превышать 50 мкг, позже дозу можно увеличить до 300 мкг. Суточную норму следует разделить на 2 или 3 приема, последний из которых не должен быть позднее 6 часов вечера. Принимать препарат следует до приема пищи или не ранее, чем через 2 часа после нее, запивать таблетки следует большим количеством воды. Таблетки «Эутирокс» – это не спасение от лишнего веса, коррекция питания является обязательным условием.
Рекомендации по питанию
О том, как правильно питаться, все знают. Для похудения, даже с помощью препарата «Эутирокс», нужно составить определенное меню, в котором не должно быть жирных и высококалорийных продуктов. В первую очередь следует отказаться от мучных и хлебобулочных изделий, сахара, полуфабрикатов, жирного мяса и молочных продуктов.
Но не менее важно включить в рацион как можно больше клетчатки и белка. Разрешено употреблять нежирное мясо, птицу, куриные яйца, рыбу и морепродукты. Можно в неограниченном количестве есть фрукты и овощи, не менее полезными будут крупы, особенно овес. В общей сложности калорийность рационе должна быть не больше 2000 ккал в сутки.
Собственно, сбросить вес по данным рекомендациям можно и без дополнительной стимуляции. Ведь для похудения будет достаточно правильного питания, физических нагрузок и здорового отдыха.
Почему «Эутирокс» не помогает похудеть
Основная причина неудач при похудении с «Эутироксом» — в том, что его активное вещество ускоряет все процессы в организме человека, в том числе усвоение глюкозы. Именно избыток данного вещества в рационе может привести к противоположным результатам. Чтобы избежать неприятности, нужно пересмотреть рацион и проследить, чтобы глюкозы в нем содержалось как можно меньше, а лучше обойтись вовсе без нее.
Сложность состоит в том, что «Эутирокс» действует как стимулятор головного мозга, для правильной работы которого глюкоза необходима. Поэтому тяга к сладкому только увеличивается, нужно жестко себя ограничивать в потреблении сахара.
Нужно хорошо подумать, прежде чем принимать такой препарат, как «Эутирокс». Дозы для похудения в любом случае вызывают неприятные последствия для общего состояния человека. Повышается аппетит, снижается работоспособность, появляется бессонница. Избежать таких последствий вряд ли возможно, даже если принимать препарат правильно.
Отзывы специалистов
Специалисты относятся к препарату «Эутирокс» положительно, но только в том случае, когда речь идет о заболеваниях щитовидной железы. Он действительно эффективный и восполняет дефицит гормонов. Но для применения в качестве препарата для снижения веса его рекомендовать врач не будет. Хотя обменные процессы он действительно ускоряет.
Дело в том, что данное средство имеет множество побочных эффектов. При заболеваниях сердца его принимать крайне опасно для жизни. Перед тем как принимать «Эутирокс» для похудения, следует пройти обследование. Назначать его самому себе без врача не следует.
Отзывы покупателей
На различных сайтах активно обсуждается препарат «Эутирокс» для похудения. Кто похудел с помощью данного средства, пишут о нем положительные отзывы. Это подтверждает эффективность препарата, он действительно помогает людям похудеть.
Но вместе с тем все худеющие отметили негативное воздействие активного вещества на самочувствие. От его применения повышалось артериальное давление, появлялись нервозность, отечность и многие другие крайне неприятные ощущения.
Но в тоже время «Эутирокс» для похудения отзывы имеет далеко не все положительные, некоторые покупатели отметили крайне нежелательные последствия для фигуры. Есть те, кто заметил противоположный эффект, то есть вес при приеме данного средства увеличивался. Скорее всего, это связано с чрезмерным употреблением сладкого и углеводов. Углеводосодержащие продукты выделяют в кровь много глюкозы, которая превращается в жир.
Выводы
Несмотря на то что отзывы достаточно противоречивые, препарат «Эутирокс» пользуется популярностью среди спортсменов. Они же и являются основными потребителями данного средства. Чтобы оно действительно давало положительный результат, нужно внимательно следить за своим питанием.
Кстати, спортсмены в отношении питания всегда очень внимательны. Основа их рациона – клетчатка и белок, углеводы присутствуют, но в малых количествах. В итоге глюкоза поступает в организм в малых дозах и тратится во время тренировок, не переходя в жировую ткань. Но если не соблюдать правила питания, то результат будет прямо противоположным. Глюкоза в усиленном темпе всасывается в кровь и превращается в жиры, а организм снова требует очередной порции этого вещества.
Несмотря на то что препарат «Эутирокс» для похудения отзывы имеет и положительные тоже, не нужно рисковать своим здоровьем и назначать себе его самостоятельно. Лучше сначала проконсультироваться с эндокринологом и пройти обследование. Следующим этапом будет подготовка организма и пересмотр меню. Но если подумать, то в этом случае можно похудеть и без дополнительной стимуляции.
Эутирокс для похудения — отзывы
Отзывы
Прием этого препарата начал пагубно сказываться на моем здоровье
Эутирокс врач мне назначил из-за проблем с щитовидной железой, надо было восстановить гормональный фон. К сожалению, прием этого препарата начал пагубно сказываться на моем здоровье — снизилась концентрация внимания, начались боли в суставах, бессонница. Поэтому перешла на Тирамин — это не гормон, а пептид для щитовидки. В его составе находятся строительные белки, которые восстанавливают щитовидную железу на клеточном уровне. После курса приема ТТГ снизился до нормы и я стала, как живчик. Боли в суставах прошли и сон наладился.
Похудела, но с побочками
Препарат на основе левотироксина принимала два раза за свою жизнь, первый раз по назначению врача. В то время неплохо так сдулась, а во второй решила к врачу не ходить. И по глупости начала принимать самостоятельно в дозировке 100 мкг в сутки. Пришлось помучиться, так как в 100 мкг таблетки найти не могла, только 200. Так что приходилось ежедневно пилить таблетку, чтоб не перебарщивать с дозировкой. А так как при распиливании вторая половинка так и норовила рассыпаться под рукой, этот порошок принимать уже было нельзя. Просто неудобно. Так что получилось, что половину упаковки я тупо растеряла. Но увеличивать дозировку сознательно не стала, помнила, как меня колбасило первый курс приема. У меня постоянно болела голова. А во второй раз к головной боли примешались неприятный привкус во рту и чувство легкой тошноты. О еде, разумеется и думать забыла. За исключением сладостей, тяга к ним как была так и осталась.
В итоге через 2 недели приема похудела на 5 кило, прием отменила. Но головная боль так и не прошла. Засыпаю теперь только после таблетки спазмолгона и когда это закончится неизвестно. Сброшенные 5 кило такой ценой совершенно меня не радуют.
2017.03.21 в 20:59 написал:
ewwa
Нет, нет и еще раз нет
Эутирокс это самое последнее средство, которое стоило бы пробовать для борьбы с лишним весом. Чтобы получить эффект от его применения нужно принимать препарат в высоких дозах, а это как есть вмешательство в гормональную систему.
Как можно додуматься худеть за счет собственного здоровья?? Надеяться на то, что он справится с жиром и в малых дозах вовсе не оправданы, в небольших количествах препарат скорее способствует увеличению веса, а не снижению.
Это лекарство, синтетический гормон если быть точнее, со всеми вытекающими в виде побочных эффектов и противопоказаний, назначать его себе самостоятельно категорически нельзя.
Данный препарат принимает моя мама для лечения щитовидной железы. Бессонница и частая головная боль не проходят даже не смотря на снижение первоначальной дозы, от препарата ломит кости, повышается давление и сердцебиение. К тому же мама достаточно полная женщина, а вес от приема Эутирокса никак не меняется.
Я хорошо изучила этот препарат и его свойства, он может разладить и нервную систему и сердечно-сосудистую, вообще может привести к печальным последствиям..
Считаю что шутить со своим организмом ради нескольких килограмм веса очень глупо и недальновидно.
2017.02.05 в 11:59 написал:
Ginza
Для похудения мне не помог
Эутирокс мне был назначен эндокринологом, в связи с тем, что у меня понижены гормоны гипофиза, регулирующие работу щитовидной железы и, как следствие, лишний вес я набираю легко, а вот худеть мне не удается так просто.
Начинали с минимальной дозировки, через 2 недели увеличили в 2 раза. На такой дозировке я была ровно 2 месяца.
По итогу этого курса, я снова сдавала анализы. Гормоны незначительно понизились.
Соответственно, на вес тоже не было никакого влияния: я не только не похудела ни на грамм, но еще и поправилась на полтора килограмма.
Эутирокс хоть и не предназначен непосредственно для похудения, но он должен был нормализовать мой гормональный фон, а за этим должна была последовать потеря веса.
На деле же не произошло ни одного, ни другого, хотя я очень на это рассчитывала, честно признаюсь.
Желаемого результата не было достигнуто, поэтому я могу сделать вывод, что Эутирокс мне просто не подошел. Теперь буду подбирать его аналоги.
Не рекомендую назначать себе этот препарат самостоятельно, только после сдачи анализов и под контролем профильного специалиста.
Похудения на Эутироксе ожидать не стоит, поскольку он не предназначен напрямую для потери веса.
2017.01.14 в 15:22 написал:
murmurina
Появились побочки
Эутирокс стала принимать самостоятельно. Мне нужно было быстро сбросить вес и я решила прибегнуть к медикаментозным препаратам.
Так как препарат гормональный, он способствует нормализации метаболизма, что в свою очередь способствует снижению веса. Также препарат нормализует работу щитовидки.
Именно на такие результаты я надеялась, когда начинала прием.
Основным компонентом состава препарата эуторикс является гормон тироксин. Изначально, меня не смутило, что гормональные препараты стоит принимать только после сдачи анализов. Сейчас я уже понимаю, что самостоятельный прием может навредить.
После того, как начала пить препарат, я отметила сильнейшее нервное возбуждение, отсутствие аппетита, некую суетливость и торопливость. Через неделю, отметила появление тахикардии. Других побочных эффектов я не заметила, так как через 7 дней приема отказалась от препарата.
Также могут появится головные боли, запоры, сухость кожи, нарушение работы щитовидной железе, повышение давления и т.д. Побочек очень много, также имеются противопоказания.
Я поняла, что таким образом похудеть не получится. Отвес за 1 неделю составил 1 кг (думаю за счет изменения аппетита).
2017.01.02 в 17:25 написал:
MaryM
Поможет только при заболевании щитовидки
Эутирокс сам по себе неплохой препарат прошедший медицинские исследования и доказавший свою эффективность. Но это гормональный препарат и его назначают при болезни щитовидной железы, но никак не для похудения. Да, входящий в состав гормон тироксин способен ускорить обмен веществ, но похудение в данном случае можно рассматривать как побочный эффект, хотя многие наоборот при приеме этого препарата в панике отмечали, что набирали вес, у некоторых начинали расти волосы на лице. Откуда вообще взялась информация в сети, что Эутирокс помогает похудеть, не знаю, но самое страшное, что больше всего желающих принимать его находится среди молодых девушек с неустоявшимся гормональным фоном и этими экспериментами они могут довести себя до того, что придется принимать гормоны всю жизнь или получат другие опасные сбои в организме. Какой бы важной ни казалась цель похудения (влезть в свадебное или выпускное платье, выглядеть хорошо в бикини или блеснуть на свидании) — здоровье и жизнь слишком высокая цена для этого. Поэтому при виде призывов использовать серьезные медицинские препараты не по назначению, я не могу удержаться и не прокомментировать данную чушь.
Вместе с весом уходит и потенция
Мой совет всем парням, мечтающим о шести чётких кубиках на животе — никогда не слушайте дилетантов от фармации, которые будут впаривать вам «секретные методики» сгонки веса. Тогда вам не придется пройти через то, что прошёл я.
На эти таблетки меня посадил тренер качалки, расписав, какой офигенный от них эффект: энергия так и прёт, жир тает, мускулатура растёт. Главное — пить ежедневно дозу выше 200 мкг. Я. как болван, даже не почитав, от чего и для чего эти колеса, стал заглатывать по 2,5 таблетки в день натощак. Первую неделю и правда прямо пруха: энергия так и хлещет, тело горит. Ну, думаю, жир тает. А вот со второй недели начались звоночки: то сердечко стучит, как молот, то руки дрожат. Нет бы бросить эту затею, добил все 100 таблеток. Правда и с занятиями к тому времени завязал, трясло всего, как алкаша с помелья.
В общем, заработал я гипертиреоз — то есть хапнул через край лишних гормонов, отвечающих за работу щитовидки. А организм дал мне сдачи. В виде истощения сердечной мыщцы, ослабления костно-мышечного скелета и, самое поганое, возникла половая дисфункция. Короче, вес ушел, прихватив потенцию и здоровое сердце.
2016.12.17 в 14:09 написал:
alec84
При лактации доза должна быть повышена
Когда во время беременности были проблемы с щитовидкой, выписали Эутирокс. Знала бы, что его нельзя прекращать пить после того как начала во время беременности, ни в коем случае не стала бы пить именно этот препарат, просто потому что при лактации больше всего боишься навредить своему малышу.
Во время приема препарата стала резко худеть. Особенно после родов, хотя в первые роды 6 оставшихся килограмм уходили 8 месяцев, сейчас пришла в форму за месяц. Быть может еще и лактация сказалась, не знаю, но читала, что в побочных действиях это присутствует — потеря веса поэтому рекомендуются перейти на сбалансированное питание. Данный препарат разгоняет кровь, гоняет гормоны, организм работает в бешеном темпе.
Пить без показаний данный препарат не советую, а воспользоваться таким действием при наличии заболевании почему бы и нет. Других побочных не замечалось: волосы не лезли, спать не хотелось, ногти не выпадали. Все стабильно. Цена у данного препарата очень демократичная, купить можно в любой аптеке.
Не самое полезное лекарство
Эутирокс в определенной мере эффективен, но безвредным его не назовешь, у него масса противопоказаний, например, сердечникам, больным с сосудами, диабетикам он не подходит, также есть риск побочных эффектов при передозировке, а саму дозу надо подбирать с течением времени, двигаясь по нарастающей.
Например, начинать надо с 50 мкг в сутки, прием дважды в день, потом надо со временем повышать дозу, но нельзя, чтобы она превосходила 300 мкг.
Тут, кстати, можно немножко сэкономить, покупая таблетки повышенной дозировки и разделяя их пополам, утром одну половинку, вечером – вторую.
На качестве это никак не отражается, доза в каждой одинаковая. Хотя особого смысла в этом нет, таблетки очень дешевые.
От препарата улучшается усвоение глюкозы, быстрее расщепляются жиры. Но наряду с жирами расщепляются активнее еще и белки, так что спортсменам на «сушке» это не подойдет, только худеющим. Еще в целом ускоряется метаболизм.
Среди недостатков: повышенная моторика кишечника в первые дни приема, стул жидкий и в туалет бегать приходится часто.
Также при переходе на повышенную дозу увеличивается потливость, трясутся руки, скачет давление. Поэтому принимать надо очень аккуратно. В общем, похудеть можно, но долго сидеть на препарате нельзя, он вредный.
Принимать с осторожностью!
Все знают, что из-за щитовидки можно располнеть, и никакие диеты не помогут, пока не вылечишься. Но Эутирокс принимают многие совершенно здоровые люди — чтобы похудеть. Потому что он содержит левотироксин натрия, который помимо прочего влияет на метаболизм.
Если вы готовы принимать лекарство, будучи здоровым, то я расскажу, как худела с помощью Эутирокса.
Продается он в таблетках, от 25 до 150 мг. Маленькие дозы здоровые люди просто не почувствуют, наиболее эффективная доза — 200 мг в день, поэтому проще всего купить таблетки на 100мг и принимать по две утром до еды.
Сразу же появляются симптомы ускорения метаболизма: частый стул, потливость, нервное возбуждение, этого пугаться не стоит. За неделю отвес был 2 кило (не знаю, это из-за метаболизма или из-за частых походов в туалет). Дальше однако стало хуже, начались проблемы с месячными, волосы стали тускнеть, кроме того сердце порой просто выпрыгивало из груди.
Я испугалась и решила еще почитать про Эутирокс в интернете. Оказывается, все, что со мной происходило, это признаки избытка гормонов щитовидки, а это серьезная проблема, которую потом можно лечить всю жизнь.
Я бросила принимать лекарство, и мало помалу все симптомы прошли. За две недели отвес достиг почти четырех кило, но я не уверена, что это стоило такого риска.
2016.10.18 в 12:14 написал:
Mera
Стоит принимать по показаниям, а не для похудения
Эутирокс я принимала по назначению врача. У меня были нарушения работы щитовидной железы. Это гормональный препарат, который нужно принимать по прямым показаниям.
Я принимала ежедневно таблетки с дозировкой активного вещества по 150 мг.
Оказалось, что таблетки дополнительно воздействуют на снижение веса. (Слышала, что от него могут вес также и набирать, все зависит от дозировки и индивидуальных особенностей).
Таблетку принимала утром, перед завтраком.
Препарат имеет массу противопоказаний, поэтому самостоятельно я бы пить его не стала.
Могу сказать, что вес от него уходит не быстро. Я потеряла 2 кг.
2016.09.18 в 14:49 написал:
Luvmatik
Не помог похудеть
Эутирокс я пила по назначению врача. Перед этим прошла комплексное обследование, сдала все возможные анализы. Доктор утверждала, что этот препарат идеально мне подойдет и я смогу похудеть.
После двухмесячного курса я сбросила всего лишь 1 килограмм. Это явно не тот результат, который я ожидала перед началом приема.
Учитывая довольно высокую стоимость, могу сказать, что это совершенно неоправданный метод для похудения.
А вот моя подруга, которая Эутирокс назначила себе сама, отлично на нём похудела и вес больше не набирала.
Жаль, что для меня он оказался неэффективным.
2016.08.16 в 17:21 написал:
KREMOK
Только навредил здоровью
Об этом лекарстве как офигенном средстве для сгонки веса и сушки мышц мне рассказал знакомый бодибилдер. Дескать, подавляет аппетит, но бодрит нервную систему и она, находясь на взводе, сжигает калории как в топке. И за неделю торс с бицухой будет — закачаешься.
Ну я и развесил уши, купил и начал пить. Жду результат. Ага, дождался. Через две недели стало барахлить сердце, скакать давление, стал плохо спать, вечно поднималась температура и потел как сумасшедший. Изменений же в весе ни грамма. Да уже и не до этого стало, назад в норму себя привести бы, а то развалина развалиной. В общем, не верьте басням про «достаточно одной таблЭтки» и вы — атлет со стройной фигурой.
2016.08.01 в 17:29 написал:
Fyodor
Эутирокс для похудения: применение, дозировка, отзывы принимавших
Эутирокс – гормональный лекарственный препарат. Основным компонентом его состава является тироксин – гормон щитовидной железы. Средство было разработано в медицинских целях: его применяют для лечения гипотиреоза – заболевания, при котором щитовидка удалена, либо не вырабатывает необходимого для организма количества гормонов. Приём лекарства не только способствует выработке гормона, но и ускоряет обмен веществ в организме.
Гормон тироксина воздействует на:
работу сердечно — сосудистой системы;
активизирует работу нервной системы;
ускоряет метаболизм;
повышает температуру тела;
способствует росту клеток крови.
Эутирокс ускоряет метаболизм – отсюда возникает эффект похудения. Препарат не является опасным для организма человека, но неправильно подобранная дозировка может существенно навредить. Принимать Эутирокс можно только после консультации эндокринолога.
Какой вред можно нанести организму
Впервые свою популярность препарат приобрёл среди бодибилдеров. Они нашли ряд причин, по которым лекарство способствует похудению: ускоряет работу нервной системы; препятствует накоплению жира и расщепляет самый труднодоступный бурый жир; увеличивает работоспособность, с помощью чего организм сжигает вдвое больше калорий; снижает аппетит.
Если принимать средство по показаниям, то побочных эффектов не будет, но если принимать исключительно в целях похудения, то нужно быть готовым к ряду возможных осложнений. Небольшие дозы препарата не влияют на здоровье, но от них возникает иной эффект – повышение массы тела. Для похудения Эутирокс принимают в больших дозах. Отсюда и возникают побочные эффекты в виде:
ухудшения работы сердца: аритмии, тахикардии;
резкого скачка давления;
эмоциональной возбудимости и как следствие — бессоннице;
гипотиреоза;
диареи;
повышения температуры.
Но даже если смириться со всеми перечисленными побочными эффектами, нет никакой гарантии того, что масса тела будет снижаться. Если не увлекаться приемом препарата больше двух месяцев и не превышать рекомендуемую дозу, то по истечении месяца все побочные эффекты исчезнут сами по себе. Но есть ряд людей, для которых приём средства может грозить летальным исходом. Сюда относят больных артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом. Длительный приём лекарства здоровым человеком приводит к дряблости сердечной мышцы, гинекомастии, остеопорозу и гипотиреозу.
Способ применения и дозировка
Необходимая доза для расщепления жиров иная, чем при назначении лекарства больному человеку. Принимать лекарство нужно с небольших доз, увеличивая приём до 300 мг в сутки. Пить Эутирокс рекомендуется утром натощак. Это способствует быстрому усвоению главного компонента препарата. В целях сохранения здоровья, не нужно пить Эутирокс более одного – двух месяцев.
Заканчивать пить лекарство следует тоже постепенно, чтобы дать возможность щитовидке восстановить свой функционал. Иначе работа щитовидной железы может дать сбой и в итоге привести к гипотиреозу. В этом случае гормоны придётся принимать на протяжении жизни не для похудения, а для поддержания жизнеспособности организма.
При передозировке следует прекратить приём лекарства. Возобновить прием Эутирокса можно, но с осторожностью. Нужно правильно подобрать дозу и не принимать то количество препарата, которое привело к передозировке. Также не следует принимать одновременно с другими лекарствами. Нужна консультация врача.
Отзывы клиентов
Неоднозначны мнения людей, принимающих Эутирокс по состоянию здоровья. Многие говорят о положительном эффекте лекарства: улучшении самочувствия, исчезновении симптомов неправильной работы щитовидной железы. Однако есть и такие, кто отмечает негативное влияние препарата на организм: низкая температура тела, чувство страха, бессонница, депрессия, дрожание мышц, сухой кашель, высокое давление.
Олеся Никифорова, 29 лет, Пермь: «Средство приписали по показаниям. Сразу пошли побочные реакции: тахикардия, повышение давления, упадок сил. Экспериментировала с дозировкой под наблюдением врача. Остановились на дозе 25 мкг, самочувствие улучшилось, но начал появляться лишний вес. При этом я веду подвижный образ жизни и слежу за своим питанием. Получается, что маленькая дозировка сыграла роль анаболика, а высокая доза мне не подходит. Думаю, что препараты должны подбираться индивидуально. Кому-то помогает Эутирокс, а кому-то нет.»
Ирина Тучкова, 37 лет, Омск: «От препарата только положительные эмоции. Принимаю по назначению доктора. Гормоны нормализовались, ушла вялость и апатия. К тому же похудела, хотя на это не рассчитывала. Общая потеря веса за пять месяцев составляет около 6 килограмм.»
Ольга Чеснокова, 42 года, Челябинск: «Эутирокс принимаю по состоянию здоровья более 7 лет. Дозу в 100 мкг не превышала. Гормональный фон выровнялся, и врач посоветовал мне отказаться от Эутирокса. Но не сразу, а в течение года, постепенно снижая дозу. Перешла на 75 мг и масса тела стала увеличиваться. Сейчас принимаю по 50 мкг в день, и мне кажется, что опять набрала пару килограмм. Получается, что лекарство на каждого действует по-разному. Вообще это очень серьёзный гормон, просто так я бы не стала его принимать.»
Те, кто использовал Эутирокс для похудения, также противоречивы в отзывах. Снижению массы тела сопутствует постоянная усталость, апатия, сонливость. В некоторых случаях препарат дает обратный эффект – набор веса.
Лариса Уварова, 33 года, Владивосток: «С детства страдаю от лишнего веса. Про Эутирокс узнала от подруги. Принимать начала с 50 мкг. Постепенно дозировку увеличивала, но видимого эффекта никакого не было. Чувствовала себя как обычно. Проблемы начались, когда принимать стала по 300 мкг. Стала постоянно злиться, нервничать, плохо спать, появилась одышка. При всём этом в весе я всё же теряла значительно, поэтому бросать принимать лекарство не хотела и решила снизить дозировку до 200 мкг. И все побочные симптомы ушли. Чувствую себя прекрасно.»
Галина Несина, 24 года, Екатеринбург: «Мне Эутирокс не помог. Консультацию врача не получала, просто услышала об этом чудодейственном препарате и решила попробовать. Пыталась найти нужную для себя дозировку, но не смога. Постоянно чувствовала чувство голода и одновременно тошноту. В итоге прибавила на 4 кг. Не советую гормональные средства. Сейчас есть много других способов для похудения».
Дарья Иванова, 31 год, Магнитогорск: «Пила Эутирокс около месяца. Никаких побочных эффектов не заметила. В весе стала терять с первого дня. Но при этом я занимаюсь бегом и соблюдаю диету. За это время я сбросила 9 кг. Препарат рекомендую, но при соблюдении дозировки, а также регулярном занятии спортом.»
Эутирокс – гормональное средство. Не следует забывать, что неправильный приём гормонов может дать больше побочных эффектов, чем положительных. Данная статья носит рекомендательный характер. Прежде, чем использовать лекарство в целях похудения, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Эутирокс для похудения: инструкция по применению, отзывы
02 августа 2016
6991
Женщины для похудения используют различные способы — диеты, физические упражнения, голодание и даже используют лекарственные препараты для похудения.
Использование лекарственных средств для похудения не всегда безопасно для здоровья и иногда может вызывать массу проблем. К одному из препаратов для сброса веса относится «Эутирокс».
Это средство в основном применяется для лечения эндокринных заболеваний, вызывающих повышение веса. Не стоит думать, что его можно спокойно принимать всем без исключения для похудения.
Поскольку препарат содержат высокий уровень гормональных веществ, его назначать должен только врач и только после обследования.
Для того, чтобы избежать неприятных последствий все же стоит изучить инструкцию этого препарата, и почитать отзывы врачей и пациентов.
Общая информация
Лекарство «Эутирокс» — это средство синтетического типа, в составе которого преобладает гормон – тироксин. Этот тип гормона предназначен для щитовидной железы.
При попадании в организм этот гормон вызывает появление трийодтиронина. Это средство назначается врачами в тех случаях, когда щитовидная железа не может самостоятельно вырабатывать гормон, который является важным компонентом для ее существования.
Активное вещество препарата — левотироксин натрия. За счет этого компонента в организме ускоряется обмен веществ. В результате повышения скорости обмена веществ происходит сжигание жировых тканей и выведение их из организма.
Во время этого процесса препарат не оказывает вредное воздействие на мышечную и нервную систему. Кроме этого, после приема препарата усиливается работоспособность и активность человека, это происходит благодаря воздействию синтетического гормона.
Как воздействует Эутирокс на организм
Благодаря наличию высокого уровня тироксина в препарате Эутирокс, во время приема наблюдаются следующие особенности:
Ускоряется расщепление жировых отложений и белков в организме человека;
Происходит активная выработка глюкозы и усвоение ее организмом;
Оказывается положительное воздействие на работу сердца и сосудов;
Образуются новые клетки крови;
Благодаря этому гормону происходит значительное снижение потребности в отдыхе и сне;
Увеличивается артериальное давление.
Помогает ли средство похудеть
Этот препарат для похудения первыми стали использовать бодибилдеры и культуристы. Есть несколько причин, благодаря которым это средство помогает снизить лишний вес, стоит выделить наиболее ярко выраженные:
Снижение аппетита;
Усиление работы нервной системы, в результате которого организм находится постоянно на взводе и у него повышается активность;
Ускорение обмена веществ, которое вызывает усиленное сжигание жиров.
Но похудение с помощью Эутирокса возможно только при условии соблюдения сбалансированного питания. Из своего меню следует исключить следующие продукты:
Изделия из муки, а также белый хлеб;
Мясо и рыбу жирных сортов;
Продукцию кисломолочного и молочного вида с высоким процентом жирности;
Яичные омлеты в жареном виде;
Сливочное масло;
Консервы разных видов;
Различные соусы – майонез, кетчуп;
Полуфабрикаты;
Колбасные изделия;
Алкогольные напитки и газировки.
Эутирокс действительно помогает скинуть лишний вес, но все же без назначения врача его принимать не стоит. Нужно помнить, что любые лекарственные препараты — это яд и их прием должен осуществляться строго по показаниям.
Побочные эффекты
У людей, которым прописывается этот препарат по показаниям, никогда не возникает побочных эффектов.
Гормон тироксин вырабатывается нашим организмом в нужном количестве и если принимать препарат, то это приведет к увеличению уровня этого гормона. В результате этого могут возникнуть неприятные проблемы.
Тем, кто принимает это средство для сброса лишнего веса, необходимо быть готовым к появлению неприятных побочных эффектов:
Может появиться тахикардия;
Повышение отделения пота;
Возникновение тремора пальцев;
Частый стул;
Повышение уровня кровяного давления;
Могут наблюдаться расстройства нервной системы;
Плохой сон;
Чувство повышения уровня температуры тела.
Конечно, медикаментов для снижения веса много. Очередная статья будет про еще один препарат. Глюкофаж для похудения: цена, дозировки, отзывы. Изучить информацию стоит, но вот принимать или нет — лучше проконсультируйтесь с доктором.
Может вместо таблеток лучше обратиться к диете? Например, французской. Здесь описано, как ее соблюдать и примерно сколько можно потерять лишних килограмм.
Еще безопаснее будет простая овощная диета. Все подробности тут. Будьте стройными!
Противопоказания
Все побочные эффекты после определенного периода препарата исчезнут, давление придёт в норму, исчезнет тахикардия и в результате можно получить стройную фигуру.
Однако есть группа людей, которым категорически запрещено начинать прием препарата. Прием этого препарата для них может стать причиной ухудшения состояния вплоть до летального исхода. Группа разделяется на 3 типа:
Противопоказано людям с артериальной гипертензией. Если принимать препарат во время этой патологии, то это вызовет еще большее повышение артериального давления. В соответствии с медицинскими показателями, именно повышение артериального давления возникают разрывы сосудов. Это приводит к различным кровотечениям. Кровь может идти из носа, а также могут возникать кровоизлияния в мозгу, которые часто приводят к инвалидностям и иногда к летальным исходам;
Ишемические заболевания сердца. Если принимать препарат во время этой патологии, то это может привести к возникновению инфаркта. Что в итоге вызовет полное отмирание клеток сердца;
Не стоит принимать при сахарном диабете. Тироксин способствует повышению глюкозы в крови, а при сахарном диабете это может вызвать различные тяжелые осложнения, которые приводят к коме.
Последствия от повышенного приема препарата
Если вы собрались худеть при помощи препарата Эутирокс, то дозировка должна быть не больше, не меньше той, которая указана в инструкции.
Кроме этого, важно не превышать курс приема 30-45 дней. Иначе долгий курс приема может вызвать следующие осложнения:
Остеопороз. Эта патология может возникнуть из-за того, что тироксин выводит из костной ткани кальций;
Миопатия миокарда – гормон щитовидной железы делает мышцу сердца тонкой и ослабленной;
Гипотиреоз. В результате длительного дополнительного поступления гормона, щитовидка может перестать вырабатывать тироксин;
Атеросклероз. Повышенное артериальное давление провоцирует быстрое отложение холестериновых бляшек на поверхности стенок сосудов;
Гинекомастия. У мужчин может отрасти грудь. Это связано с тем, что гормон тироксин вызывает превращение андрогенов в женские органы.
Как принимать Эутирокс для похудения
В первую очередь нужно запомнить 3 правила приема:
Дозировка препарата за 24 часа должна составлять не больше 300 мг;
Курс приема должен длиться не более 45 дней;
Начало и конец приема тироксина должен быть постепенными.
Начинать прием гормона следует с дозы – 50 мг за сутки в два приема. Через каждые 2 дня дозу следует увеличить до 30 мг.
Если вдруг возникнут побочные эффекты, то нужно вернуться на 1 шаг назад, а после их исчезновения можно снова увеличивать дозировку. Заканчивать прием нужно также постепенно.
Отзывы о препарате
Принимаю Эутирокс года 3. Принимаю для похудения. Конечно, не постоянно принимаю, а через 7-8 месяцев. Да побочные эффекты были – нервоз, повышение артериального давления, да и бессонница начала беспокоить. Принимать следует в соответствии с инструкцией и не более 45 дней. За 3 приема мне удалось скинуть почти 30 килограмм. Это, конечно хороший результат, не считая побочного воздействия.
Евгения, 29 лет
Как только услышу о похудении при помощи Эутирокса, мне сразу становится не по себе. Как-то приходилось худеть при помощи этого препарата. Он у меня вызвал столько побочных эффектов, это ужас. Конечно, мне удалось скинуть лишний вес, за месяц я похудела на 6 килограмм, но чего мне это стоило. Никому не советую. Здоровье дороже!
Ксения, 35 лет
Мне удалось похудеть при помощи препарата Эутирокс почти на 10 килограмм за месяц. Возможно у меня были проблемы с щитовидной железой. После приема этого средства сразу заметила стремительное снижение веса, состояние стало намного лучше. Раньше мне не удавалось скинуть вес при помощи диет, физических упражнений. Побочных эффектов у меня даже не возникло ни одного.
Мария, 22 года
Препарат Эутирокс – это средство для лечения проблем со щитовидной железой, которые вызывают ожирение. Применять это средство просто для похудения можно, но только после полного обследования у соответствующих специалистов. Оно имеет ряд противопоказаний, прием во время которых может вызвать тяжелые последствия для здоровья. Также обязательно принимать его нужно в соответствии с инструкцией, чтобы не возникли осложнения.
Врач-эндокринолог Лидия Тимофеевна
Похудение при помощи препарата Эутирокс возможно, даже отзывы многих женщин подтверждает это. Однако не стоит начинать его прием без дополнительной консультации у врача и обследования.
Это средство имеет массу побочных действий, а также противопоказания. Особое внимание стоит уделять противопоказаниям, потому прием во время них может вызвать серьезные последствия для здоровья.
Оценить статью:
4
Facebook
Twitter
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Что еще почитать:
Эутирокс для похудения — отзывы, состав, цена, инструкция
Содержание Статьи
К пассивным способам похудения относится методика применения лекарственных препаратов, с помощью которых осуществляется снижение массы тела. Одним из наиболее популярных препаратов такого характера является Эутирокс. Название лекарства для похудения исходит от такого заболевания, как тиреотоксикоз. При таком заболевании люди теряют вес ежедневно, даже если очень плотно и часто кушают. На основании данного заболевания и был создан препарат, с помощью которого происходит выработка тироксина и трийодтиронина, ускоряющих процесс обмена веществ в организме. Препарат искусственным путем провоцирует появление симптоматики тиреотоксикоза, и тем самым осуществляется процесс снижения веса. Что же представляет собой препарат Эутирокс и каковы его особенности, рассмотрим в данном материале.
Что такое Эутирокс — свойства
Препарат под названием Эутирокс представляет собой синтетическое лекарственное средство, в составе которого имеется некий гормон тироксин. Это гормон щитовидной железы, который попадая в организм, провоцирует образование трийодтиронина. Данный препарат назначается врачами в тех случаях, если щитовидная железа не имеет возможности вырабатывать гормон, необходимый для ее существования.
Активным веществом препарата является левотироксин натрия, который собственно и влияет на ускорение процесса обмена веществ, а вместе с этим наблюдается и сжигание жировых тканей, и выведение их из организма. При этом важной особенностью препарата является то, что он не оказывает негативного влияния на мышечную и нервную системы. После употребления Эутирокса наблюдается повышение работоспособности и активности человека, в результате воздействия синтетического гормона. Основными свойствами тироксина в организме человека являются следующие факторы:
ускорение расщепления жиров и белков в организме человека;
принимает активное участие в выработке глюкозы и ее усвоении;
улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
принимает участие в образовании новых кровяных клеток;
значительно снижается потребность в отдыхе и сне;
увеличивается артериальное давление.
Таким образом, можно заметить, что прием Эутирокс способствует улучшению не только фигуры человека за счет снижения веса, но и оказывает положительное воздействие на жизненно важные органы. В этом видео можно детально познакомиться с препаратом:
Инструкция по применению
Основным предназначением лекарственного препарата Эутирокс является устранение симптомов заболевания тиреотоксикоз. Как применяется препарат в лечебных целях, можно узнать из инструкции или же по назначению врача. Для похудения данное средство также применяется, только способы приема отличаются от лечебных. Продукт представляет собой таблетированный препарат, употреблять который в целях снижения массы тела можно, но при этом необходимо точно знать способ применения. Применять необходимо трижды в сутки, а количество его не должно превышать в сумме более 50 мкг. Постепенно можно увеличивать дозу, но максимальная суточная норма не должна превышать 30 мкг. Эутирокс не рекомендуется применять в вечернее время позже шести часов. Ведь препарат характеризуется активность, поэтому не исключаются проявления различных побочных эффектов, которые рассмотрим ниже.
Увеличение дозировки должно быть постепенным, так как малое количество действующего вещества приводит не к похудению, а, наоборот, увеличению массы тела. Начинать необходимо с небольшой дозировки с той целью, чтобы посмотреть, какова же будет реакция организма на данное лекарственное средство. Как правильно увеличивать дозировку и употреблять Эутирокс для похудения, рассмотрим детальнее:
Начинать прием лекарственного средства можно с таблеток по 25 мкг, суточный состав которых не должен превышать нормы в 50 мкг. Для этого достаточно выпивать по две таблетки на день в течение первой недели.
По истечении первой недели можно увеличить дозу и перейти на употребление таблеток по 50 мкг. Теперь их можно употреблять трижды в день во время приема пищи. Не забываем, что пить вечером препарат позже шести часов не рекомендуется. Такую дозировку необходимо соблюдать две недели, после чего еще увеличить дозу.
На завершающей четвертой неделе дозу можно увеличить до 300 мкг в сутки. При этом употребляются таблетки по 75 мкг трижды на день. Продолжительность такого комплексного способа похудения с помощью Эутирокса составляет один месяц.
В случае соблюдения дозировки снижается вероятность появления побочной реакции организма, но не исключается вовсе. Максимального эффекта похудения с помощью Эутирокс можно достичь путем комплексного подхода к данной проблеме. Таким образом, вместе с употреблением препарата, необходимо уделить внимание своему рациону. Исключить из него нужно всю жирную, соленую, копченую и сладкую пищу. Можно уделить внимание и спорту, ведь именно бодибилдеры и культуристы начали первыми процесс снижения массы тела с помощью такого лекарственного средства.
Боитесь обмана и развода?
Многие пользователи опасаются делать заказ из-за боязни потерять деньги.
Хотите узнать о гарантиях на Эутирокс?
Юридически и финансово Вы защищены!
Дополнительные гарантии
Противопоказания
Важное внимание необходимо уделить противопоказаниям, так как Эутироксин для похудения можно употреблять не всем. Прежде стоит отметить, что препарат запрещается употреблять самостоятельно без извещения врача, в каких целях бы он не использовался. Препарат имеет противопоказания к применению, так как он может спровоцировать не только негативные влияния на организм человека в виде побочных действий, но и стать причиной осложнений и ли привести к летальному исходу. Противопоказан препарат для людей, которые имеют следующие серьезные заболевания:
Ишемия. Наличие ишемической болезни сердца может привести к появлению инфаркта или предынфарктного состояния. Причина развития инфаркта кроется в том, что на фоне приема лекарственного средства происходит учащение сердечных сокращений. При ишемии сердца сосуды забиты атеросклеротическими бляшками, поэтому количество поступающего кислорода к миокарду, слишком мало, поэтому начинается процесс отмирания клеток.
Сахарный диабет. Как упоминалось выше, Эутирокс способствует увеличению глюкозы в крови. Диабетикам противопоказано такое явление, поэтому прием препарата может вызвать осложнения, избавиться от которых, достаточно проблематично. Диабетики, которые употребляют данное средство, рискуют впасть в кому, выбраться из которой может не каждый.
Артериальная гипертензия. Препарат негативно влияет и на людей, у которых имеются проблемы с повышенным артериальным давлением. В процесс употребления лекарства может произойти такое негативное явление, как разрыв сосудов. Тем самым образуется внутреннее кровотечение, опасное для жизни человека.
Таким образом, если вы не осведомлены о наличии таких заболеваний, то не следует применять Эутирокс без разрешения врача.
Побочные эффекты
При приеме препарата Эутирокс с целью похудения могут возникнуть побочные эффекты. Причина их возникновения заключается в том, что абсолютно здоровый организм, не нуждающийся в приеме лекарств, насыщается синтетическим гормоном. Последний, в свою очередь, может вызвать ряд неблагоприятных явлений, таких как:
учащение сердечных сокращений;
повышение температуры тела до 39 градусов;
ухудшение функционирование нервной системы, вплоть до появления психологических расстройств;
дрожание пальцев и повышенное потоотделение.
Поэтому при обнаружении таковых последствий, следует немедленно обратиться к врачу. Только после осмотра и его согласия, можно будет продолжить такой курс снижения веса. Стоит заметить, что после окончания приема лекарственного средства Эутирокс, все эти побочные явления исчезнут. Но прежде чем решиться на такого рода способ похудения, нужно взвесить все плюсы и минусы и только после этого прибегать к приему.
369 человек
Мне помогло
Отзывы покупателей
Внимание необходимо уделить и отзывам людей, которые стали первопроходцами в применении Эутирокса с целью снижения веса.
Татьяна, 25 лет, Омск:
«Я принимала Эутирокс по рекомендации врача с целью похудения на максимально возможный результат, так как диетолог обещала, что удастся добиться поставленной цели с его помощью. В результате я скинула 8 кг за 2 месяца, придерживаясь при этом рекомендаций по питанию, и на протяжении всего курса приема не чувствовала ни малейших побочных проявлений. Рекомендую всем девушкам попробовать этот препарат, который реально помогает похудеть. Кстати у него помимо этого есть ещё куча полезных свойств, за что его так часто и назначают врачи, судя по отзывам на форумах.»
Диана, 28 лет, Пермь:
«Об Эутирокс я узнала от подруги, которая похудела с его помощью на 5 кг. Я также решила попробовать, и была очень огорчена. Кроме того, что на протяжении месячного курса я промучилась с различными негативными последствиями приема, так еще и практически вовсе не похудела. Принимала таблетки строго по инструкции, но никаких сдвигов не обнаружила. Взвешивалась ежедневно. После прима были такие расстройства организма: болела голова и я чувствовала сильную усталость. Первую неделю ничего не хотелось делать вовсе. К вечеру повышалась температура тела до 38 градусов, а утром исчезала, как ни в чем и не бывало. Было также расстройство кишечника, но уже после месяца мучений, когда закончила пить таблетки, все эти процессы исчезли. Не советую худеть с помощью химии — это может быть опасно.»
Яна, 33 года, Санкт-Петербург:
«Практика использования препарата Эутирокс не показала ничего хорошего. За время прима я скинула только лишь 2 кг, чем была очень расстроена. Для себя я поняла, что самым правильным средством для похудения является комплексный подход, в который входит диета и спорт. Побочные эффекты от Эутирокса проявлялись вначале первой и второй недели, а после вовсе исчезли. Но таким образом, я считаю, похудеть невозможно с помощью любых средств, кроме спорта и диеты.»
Как видно из отзывов, препарат Эутирокс подходит далеко не всем, поэтому прежде чем решиться на такой шаг, посетите своего врача и выясните, стоит ли искушать судьбу таким способом, или все же благоприятнее отдать предпочтение диетическому питанию и спортивным нагрузкам. Рекомендуем посмотреть полезное видео на тему упражнений для похудения:
Цена и где купить Эутирокс?
Так как средство официально используется диетологами и назначается практически в любой ситуации, когда требуется быстрое похудение с поддержанием иммунитета, препарат крайне популярен и его можно купить в большинстве аптек. Мы предлагаем ссылку на одну из самых популярных в России интернет-аптек 36.6, где можно выбрать подходящую дозировку и оформить заказ с доставкой в нужный регион страны. Также вы можете найти средство в аптеках рядом с домом, чтобы не ждать доставку Эутирокс.
Ошибочно считать разгрузочные дни вариантом голодовки. На протяжении «разгрузки» употреблять пищу необходимо, но исключительно легкую и способствующую очищению кишечника, улучшению работы. Эффективный способ защитить живот от появления лишних сантиметров – проведение разгрузочного дня подходящего вида. Разберемся в основных правилах «локальной монодиеты», назовем основные типы разгрузочных дней и специфику соблюдения.
Рекомендации по разгрузочным дням
Прибегать к данному способу улучшения фигуры разрешено в здоровом состоянии. Обострение хронических заболеваний, недомогание, плохое самочувствие – первейшие причины отказаться от затеи и соблюдать привычный распорядок дня.
Разгрузочный день не равен коматозному состоянию. Характерная ошибка – отказываясь от насыщенного меню, женщины начинают ограничиваться и в физической активности, спортивных нагрузках, прогулках на свежем воздухе. Делать так нельзя. Наоборот – во время разгрузочного дня активность показана и разрешена. Лишь настоящее голодание предполагает сокращение нагрузок и расхода энергии.
Прием легких послабляющих и мочегонных средств полезен до начала разгрузочного дня. Желательно заранее позаботиться об очищении кишечника. Принимаются легкие слабительные. Предварительно опорожнив кишечник, сможете в дальнейшем эффективнее «разгрузиться».
Учитывается этап менструального цикла. Рекомендовано садиться на разгрузочный день в его первой половине. Позже дополнительный стресс организму вреден.
Выбирая разгрузочный день, отдавать предпочтение необходимо продуктам с минимальной калорийностью и легким усвоением. Животный белок не рекомендован, от мясных блюд и молокопродуктов желательно отказаться (за исключением кефира).
Независимо от вида разгрузки, необходимо выпивать большие объемы воды. Примерно 1,5 литра в день.
Типы разгрузочных дней для живота
1. Рисовый разгрузочный день
Дневной рацион ограничивается полным стаканом белого риса. Готовить без добавления специй, на воде. Предварительно крупу желательно размочить на протяжении целой ночи, залив чистой водой. Совмещать рис с любыми травяными настоями и с зеленым чаем.
Рис известен способностью собирать токсичные компоненты из кишечника, стимулировать пищеварительные процессы. Рисовая крупа разбухает, заполняет желудок и пищеварительный тракт. Чувство голода не преследует, очищение идет естественным образом и не вызывает слабости, истощения, головокружения.
2. Кефирный разгрузочный день
Популярнейший способ разгрузки, предполагающий употребление нежирного кефира с утра до вечера. Обычно хватает пакета в 1,5 литра. Объем разделяют на порции примерно по стакану. Уточнение: желательно употреблять кефир без добавок. В магазинах найдутся «обогащенные» напитки, содержащие фруктовые добавки, ароматизаторы, красители. Ничто названное пользы не принесет.
Кефир, помимо небольшой калорийности, содержит и значительный объем бифидобактерий. Они поддерживают наиболее благоприятную микрофлору в кишечнике, что способствует пищеварению, быстрой переработке питательных веществ. Кефир нормализует стул, ускоряет сжигание жировой прослойки, особенно на талии. Живот быстро придет в порядок без физических упражнений и настоящих голодовок.
3. Яблочный разгрузочный день
Эффективный способ избавить желудочно-кишечный тракт от скопившихся пищевых остатков – есть целый день исключительно яблоки. Подойдет не каждый фрукт. Лучший выбор – яблоки зеленые, кислые. Если во второй половине дня от яблок появляется головокружение, добавить в рацион немного сахара. Вместо сахарного песка или шоколада лучше использовать мед. Достаточно добавить ложку-другую, чтобы почувствовать улучшение.
Разнообразить рацион получится, добавляя к яблокам настой шиповника, но не сдабривая сахаром. Хороший вариант – посыпать яблоки корицей или другими специями, заглушающими аппетит. Их дополнительный плюс – стимулируют пищеварение, способствуют усвоению ранее полученных с пищей компонентов.
4. Огуречный разгрузочный день
За единственный день, проведенный на огурцах, удается избавиться сразу от пары сантиметров на талии. Конечно, это не настоящее похудение, а выведение лишней жидкости. Но, если разгрузочному дню предшествовало серьезное застолье, идеальный вариант. На день понадобится примерно полтора килограмма огурцов. Поделить их на 5 порции и употреблять через каждые 2–3 часа.
Если вариант покажется слишком жестким, к огурцам добавить вареные яйца. День считается и диетическим, и лечебным. Огурцы полезны гипертоникам, диабетикам, и людям, больным артрозом.
5. Куриный разгрузочный день
С некоторой натяжкой хорошим вариантом получится назвать разгрузку на белом курином мясе. Да, от животного белка нагружаются почки, запускаются процессы окисления. Но, если ограничить дневной рацион объемом курятины в 600–700 г, ничего страшного не произойдет. Живот наверняка получит больше шансов оставаться стройным.
Белое мясо отварить, не добавляя соль. Добавляют тот же огурец, листья салата, зелень. Каждая порция по весу должна составлять порядка 150 г мяса.
6. Смешанные разгрузочные дни
Те, кому надоедает монодиета, обладают шансом использовать одновременно несколько продуктов. Например, кефир хорошо сочетается с яблоками. Огурцы – с курятиной. Еще вариант – использовать кефир и крупу, обычно гречку. Но гречнево-кефирная диета больше подходит для длительного похудения, а не для «реактивной» разгрузки с целью защиты живота.
Как соблюдать разгрузочные дни
Соблюдение разгрузочного дня – дело непростое. Мотивация может резко снизиться при появлении выраженного чувства голода. А оно появится во второй половине дня. Как сделать монодиету максимально эффективной? Перечислим рекомендации.
Выбор подходящей периодичности. Чтобы талия оставалась в порядке, достаточно проводить разгрузку раз в 10 дней. Кто-то рекомендует подвергаться подобной экзекуции каждую неделю, но цифры индивидуальные. Если монодиета дается тяжело, сократите периодичность. Дальше, почувствовав достаточные силы, можно делать «разгрузку» и чаще. Женщинам, не имеющим серьезных проблем с фигурой и выраженного ожирения, хватит пары процедур в месяц.
Сменяемость монодиет. Соблюдать единственную диету, употребляя единственный продукт при каждом разгрузочном дне, утомительно и тяжело. Лучше менять продукты, чтобы монодиеты не надоедали. Выше перечислены распространенные виды разгрузки. А еще устраивают разгрузочные дни на арбузах, картофеле, тыкве и так далее.
Идеально выбирать для разгрузочного дня период непосредственно после застолья, праздника, дружеских и родственных посиделок до глубокой ночи. После подобных событий мотивация на разгрузку максимальная. Присоединяется чувство вины за недавнее переедание. Удар, нанесенный по фигуре, хочется компенсировать. Практика показывает: разгрузочные дни вслед за обильными празднествами переносятся проще и приносят выраженный эффект.
Когда разгрузочный день опасен
Теперь коснемся противопоказаний. Даже при сильнейшем желании получить идеальный живот нежелательно истязать себя монодиетами, если:
ощущается выраженное недомогание;
присутствуют признаки депрессии, эмоционального истощения;
обострилось какое-то хроническое заболевание;
выявлены болезни желудочно-кишечного тракта.
С большой осторожностью проводить разгрузку при беременности, во время кормления, непосредственно во время месячных. Общая причина для осторожности – разгрузочный день становится сильнейшим стрессом для организма, любые слабости здоровья обостряются. А для беременных женщин недополучение питательных веществ разъяснять не нужно. В первую очередь пострадает ребенок.
Подводим итоги
Разгрузочный день – успешный метод профилактики накопления лишнего веса, появления дополнительных сантиметров на талии. Повторять разгрузку нужно регулярно, если позволяет здоровье. Рацион разгрузочного дня строят на кефире, яблоках, рисе, овощах. Соблюдение правил и внимательное отношение к здоровью гарантируют отсутствие побочных эффектов и получение достойного результата в виде прекрасной фигуры.
Почитайте похожие статьи
Разгрузочные дни для похудения: правила проведения и принципы
Содержание:
Разгрузочные дни для похудения: варианты.
Зачем нужны РД: польза.
Показания к проведению разгрузочных дней для похудения живота женщин.
Недостатки РД.
Противопоказания.
Как сделать разгрузочный день для похудения: правила проведения.
Виды разгрузочных дней для похудения.
Самый эффективный разгрузочный день для похудения.
Весело проведенные выходные в окружении вкусных, жутко калорийных закусок, алкогольных напитков оставляют на следующий день не самое приятное послевкусие в виде не только плохого самочувствия, но и лишних килограммов, которые при неправильном образе жизни постепенно «откладываются» на теле. Перечислять все возможные ситуации можно бесконечно, однако, исход чаще всего один – усиленные тренировки или многочисленные диеты с жесткими ограничениями.
Разгрузочные дни для похудения, варианты которых разнообразны и доступны для каждого – это идеальное решение для тех, кто не любит забивать голову всякими псевдонаучными и «типа» эффективными методиками. Таким способом вы можете быстро вернуть свое тело в идеальное состояние, нормализовать вес и очистить организм от вредных веществ, токсинов и шлаков.
Зачем нужны РД: польза
Стандартный ежедневный рацион, к которому мы привыкли, очень вреден для организма, буквально засоряет его «лишними» веществами. При отсутствии сбалансированности и частом употреблении неправильных продуктов со временем начинает страдать и наше тело – появляются неприятные жировые отложения на руках, боках, ногах и животе.
Конечно, можно купить абонемент в специализированные центры, массажные салоны, где посредством особых методик специалисты постепенно справятся с излишним весом, но есть ли смысл тратить бешеные деньги, если можно сделать все самостоятельно в домашних условиях? Самое главное условие успеха данного процесса – терпение.
РД – способ худеть, который подойдет каждому. С помощью него можно быстро очистить организм от скопившихся шлаков, токсинов, застоявшейся воды и других вредных продуктов жизнедеятельности. Несмотря на краткосрочность, уже на следующий день можно увидеть следующие результаты:
Легкость внутри.
Живот «размягчается».
Нормализация работы пищеварительной системы.
Здоровый вид кожи.
Блеск волос, ногтей и глаз.
Уменьшение объемов в проблемных местах.
Регулярное проведение разгрузочных дней в домашних условиях – это общее улучшение состояния, как внутри, так и снаружи.
Показания к проведению разгрузочных дней для похудения живота женщин
Когда нужно устроить РД? Как понять, что организм нуждается в эффективной очистке? Главный сигнал, требующий внимания – возникновение лишнего веса и ухудшение общего физического состояния. Если появились первые признаки, выбираем подходящий вариант и начинаем очищение.
Еще один фактор, который заставляет на следующий день разгружать свое тело – переедание. Особенно это касается девушек, которые любят «весело и вкусно» проводить выходные, различные праздники. Если в этом вы узнали себя, подумайте о возможности похудеть на разгрузочных днях. Опытные диетологи рекомендуют при переедании проводить сразу два разгруза, которые помогут снять отечность и быстро улучшат общее состояние.
Недостатки РД
Несмотря на колоссальную пользу проведения разгрузов, помогающих эффективно худеть, данная методика обладает и несколькими минусами:
Ограничение на поступление витаминов, макро- и микроэлементов. Монодни предполагают ограниченный рацион питания, соответственно и полезных веществ поступает катастрофически мало. Частые РД постепенно приведут к нарушениям в работе важных внутренних органов и замедлению обмена веществ.
Плохая переносимость. Не все женщины способны выдержать даже один РД. Некоторые худеющие даже говорят, что после разгрузочного дня вес не ушел. Связано это со многими факторами, среди которых плохая переносимость. Важно грамотно составить рацион, продумать каждый нюанс, чтобы разгруз прошел быстро и с комфортом.
Усиление секреторной функции желудка во время дней на кисломолочке, овощах и фруктах. Выработка желудочного сока в избытке негативно сказывается на работе органов пищеварительной системы. В результате можно заработать гастрит или даже язву.
Противопоказания
Не для каждого человека разгрузы проходят положительно. Специалистами и многолетней практикой выявлено несколько противопоказаний, при наличии которых стоит категорически отказаться от монодиеты. Навредить она может людям:
Беременным или в период грудного вскармливания.
С сахарным диабетом.
С острыми и хроническими формами болезней пищеварительной системы.
С нарушенным метаболизмом.
С болезнями мочевыделительной системы в хронической форме.
Как сделать разгрузочный день для похудения: правила проведения
Загрузка организма – процесс ответственный, требующий серьезного настроя. Подготавливаясь морально, говорите себе, что это всего лишь один день, а не долгая диета с жесткими ограничениями. Также придерживайтесь следующих правил:
Проводить разгрузочные дни лучше всего в сильно загруженные периоды, чтобы по максимуму исключить возможные мысли о еде и желании перекусить из-за голода.
В день разгруза обязательно планируем себе продолжительную пешую прогулку, во время которой вы будете далеко от холодильника, и не возникнет соблазна провести досуг в обнимку с чипсами или ведром мороженого.
РД – стресс для организма, поэтому на время стоит отказаться от любых физических нагрузок в спортивных залах. Все силовые упражнения, интенсивные кардиотренировки оставляем «на потом». В этот день организм должен быть максимально расслабленным.
Подобная очистка организма разрешена не более 1-2 раз еженедельно. Постоянное использование методики для похудения влечет за собой отрицательные последствия.
Отказываемся от слабительных и мочегонных препаратов. Таким образом «помогать» себе нельзя. Организм самостоятельно справится со своей задачей, а дополнительное использование различных лекарственных средств только усилит нагрузку на почки, кишечник, что обеспечит отрицательный эффект.
Соблюдение питьевого режима. Выпиваем не менее двух литров жидкости в день. В зависимости от выбранного варианта РД, возможно употребление зеленых чаев, отваров шиповника, которые также помогают в выведении лишней влаги и вредных веществ из организма.
Категорически запрещено употребление соли, приправ. Любые продукты, задерживающие воду в организме, во время РД под запретом.
Виды разгрузочных дней для похудения
Среди всех существующих вариантов монодиет выделить что-то одно лучшее очень сложно. Нет абсолютно одинаковых организмов, оптимальное решение находится только практическим путем. По многочисленным откликам уже похудевших женщин, а также диетологов, самыми эффективными оказались следующие разгрузочные дни:
На воде. Это самый сложный, но невероятно результативный РД. Проводить его необходимо через день после бурного застолья. Накануне подготавливаемся к «жидкой» диете, исключаем из рациона кисломолочную продукцию, жирное, жареное, соленое. О воде заботимся заранее. Она может быть любой, кроме газированной и кипяченой.
На огурцах. Это уникальный овощ, на 95% состоящий из воды, который идеально подходит для разгрузочного дня. За свои свойства и удивительный состав, его обожают и диетологи, и те, кто планирует вернуть свое тело в идеальное состояние. Огурчики обладают отрицательной калорийностью при этом чувство насыщения приходит гораздо быстрее, чем, если бы пили обычную воду.
Яблочный. Яблоки – еще один продукт с низким процентом калорийности и хорошим составом: 85 % воды и 15 полезных веществ и минералов. Во время яблочного разгруза можно повысить иммунитет, отрегулировать кишечную микрофлору и быстро скинуть лишние килограммы.
На гречке. Об этой крупе ходят целые легенды. Она содержит невероятное количество пищевых волокон, макро- и микроэлементов, незаменимых аминокислот. Гречка – продукт с низким гликемическим индексом, что обеспечивает быстрое и продолжительное насыщение.
Самый эффективный разгрузочный день для похудения
Перечислять все возможные варианты РД можно бесконечно, но самый эффективный, позволяющий похудеть не только быстро, но и весьма ощутимо – разгрузочный день на кефире. По своей популярности этот кисломолочный продукт не имеет конкурентов. Стоит он недорого и доступен круглогодично, в отличие от тех же самых огурцов, «посидеть» на которых без вреда для бюджета вы сможете только в сезон.
Наибольший эффект получается от употребления кефира с 0% жирности. Режим приема данного напитка — каждые 2-3 часа выпиваем по одному или двум стаканам. Если вкус продукта порядком поднадоел, можно разбавить его мелко шинкованной зеленью, например, укропом. Ощутили голод во время приема кисломолочки? Разрешено выпить стакан воды или съесть один несладкий фрукт или овощ.
Кефирный разгруз также представлен в «ассортименте». Продукт часто сочетают с различными добавками:
Овощи.
Постное мясо.
Мед.
Такой формат подойдет для тех, кто не может проводить дни только на одном продукте, либо люди с определенными заболеваниями.
Если вы ощущаете тяжесть в желудке, начали тревожить лишние килограммы? Выбирайте свой разгрузочный день, а мы поможем провести его быстро, комфортно и с пользой.
Facebook
Twitter
Одноклассники
Вконтакте
Рзгрузочные дни для похудения * Варианты правильного меню
Среди девушек большой популярностью пользуются разгрузочные дни для похудения,так как они улучшают общее самочувствие. Это надёжный метод не только плавно снизить вес, но и очиститься от скопления токсинов и шлаков.Регулярная разгрузка помогает вернуть форму после праздников и убрать негативные последствия переедания. С её помощью можно избавиться от отёков,хронической усталости и повысить работоспособность.Диетологи подтверждают, что при правильном подходе метод не может навредить, а приносит только пользу.
Зачем нужны разгрузочные дни?
Проводить разгрузочные дни вошло в моду с тех пор, как стройная фигура стала эталоном красоты. Эффективность обусловлена процессами, которые происходят при резком снижении рациона:
Выводится лишняя влага из тканей;
Ведётся очистка от солей,токсинов;
Снижается нагрузка на внутренние органы;
Очищается кишечник.
Метод, использующийся раз в неделю,наполняет организм лёгкостью и энергией. Это позволяет пересмотреть отношение к питанию и снизить объём порций в обычные дни.
Это интересно. Девушки, придерживающиеся диеты, знают, что в определённый период вес встаёт. Организм начинает работать в режиме экономии и сжигание калорий блокируется.Отказ от еды помогает подстегнуть обмен веществ и сдвинуть вес с мёртвой точки.
Как проводить разгрузки?
Существуют разные виды разгрузочных дней, каждый из которых стресс и встряска для человека. Их условно сортируют на:
Голодные, подразумевающие питьё воды или употребление одного продукта;
Сытые, при которых меню включает несколько продуктов.
Второй пункт предпочтительнее для людей, которым сложно выдержать отказ от еды. Кстати, если употреблять только белковые продукты, голод практически не беспокоит. Хорошие результаты обеспечивает углеводная и жирная диета.
Перед тем, как сделать разгрузочный день, надо настроиться. Это важный момент, без которого успех невозможен. Заранее очистите дом от еды, чтобы исключить лишний соблазн нарушить правила. Подберите оптимальный вид диеты, закупите продукты для неё и приступайте к делу.
Правила проведения разгрузки
Чтобы выдержать отказ от полноценного питания хотя бы один день,необходимо желание. Стимулируйте себя тем, что разгрузка поможет убрать ненавистных жир, вы сможете надеть новое красивое платье, в котором покорите окружающих. Если всё получается, можно увеличить длительность до 2- 3 дней.
Правильный разгрузочный день для похудения требует соблюдения простых рекомендаций:
Проводите его 4 раза в месяц;
Выбирайте период, когда будете загружены делами. Это поможет отвлечься;
Не используйте лекарственные препараты. Они перегружают работу внутренних органов;
Пищу не солите, чтобы не задерживать выведение жидкости;
Выпивайте не меньше 2 л воды в день, распределяя её равномерными порциями. Если однодневное меню позволяет, в качестве добавочной жидкости может выступать слабый чай, отвар шиповника,натуральный сок, наполовину разведённый водой.
Важно. Разгрузочный день для похудения живота востребован для прекрасных дам. Он стимулирует расщепление жиров, которые скопились в области талии, очищает кишечник. Если комбинировать его с правильным питанием в другие дни и умеренными физическими нагрузками, можно быстро получить подтянутую фигуру.
На видео можно посмотреть мнение специалиста о необходимости разгрузочных дней:
Способы разгрузочных дней
В таблице можно просмотреть варианты разгрузочных дней для похудения и подобрать хороший способ.
Крупы: гречка, рис, фрукты за исключением бананов, овощи, ягоды.
1-3 дня
Жирный
Сметана или сливки по 500 мл, молоко 1 л.
1-3дня
Кушать в разгрузочные дни при похудении можно то, что предусмотрено. Порции должны быть маленькими. Фруктов и ягод разрешается съедать не больше 1.5 кг, яиц — 6 штук, кисломолочки — 1,5 л, белковых блюд — 600 г.
Если хочется знать, как правильно делать разгрузочные дни, помните, что по окончании нельзя есть много. Это чревато расстройством пищеварения. Вставайте из-за стола с лёгким голодом, тогда успех обеспечен.
Польза, вред и противопоказания
Меню для разгрузочного дня не обеспечивает необходимыми элементами, но не может навредить здоровому человеку, так как встряска длится недолго.Давайте рассмотрим положительные стороны и противопоказания метода.
Польза
Полезные свойства заключаются в следующем:
Выведение из тканей застоя жидкости;
Очищение от вредных веществ;
Нормализация работы желудка и кишечника;
Ощущение лёгкости в теле;
Потеря 1-2 кг в сутки.
Меню разгрузочных дней помогает уменьшить порции, выработать привычку меньше есть. Это снижает нагрузку на желудок и позволяет плавно снизить вес до оптимального уровня.
Вред
Способ может принести вред, если проводить его чаще 1 раза в неделю. Отсутствие питательных веществ в рационе вызывает ломкость ногтей, волос, угнетает работу органов. Кроме этого отказ от пищи провоцирует:
Раздражительность;
Плохое настроение;
Мучительный голод.
На заметку. Такая реакция наблюдается у людей, которые не настроились на процесс или не имеют достаточной мотивации.
Противопоказания
Самые эффективные разгрузочные дни — голодные. Чтобы практиковать их, нужно иметь отменное здоровье.Противопоказаниямиявляются:
Язва желудка;
Почечная и печёночная недостаточность;
Повышенный уровень глюкозы.
Даже кратковременная диета запрещена при обострении хронических патологий.
Самые действенные разгрузки
Ниже представлены варианты разгрузочных дней для похудения, которые показали максимальную эффективность и заслужили хорошие отзывы.
Фруктовые и овощные
Большой популярностью пользуется огуречная диета. В день разрешается кушать до 2 кг зелёного овоща и пить водичку. Огурец облает мочегонными свойствами и имеет мало калорий. Благодаря этому осуществляется снижение веса до 2 кг. Если мучит сильный голод,на обед допускается съесть варёное яйцо и разнообразить меню зеленью петрушки и укропа.
Яблоки не менее эффективны. Фрукт насыщен веществами, способствующими жиросжиганию. Диета рекомендуется для подтяжки живота, бёдер и ягодиц. В день разрешается употребить 1.5 кг зелёных фруктов, разделив на равномерные части.
Девушки отмечают, что легко выдержать арбузную диету. Спелая мякоть очень сладкая и хорошо устраняет голод. Требуется купить арбуз весом 3 кг. Меню разгрузочного дня похудения может включать любые овощи, фрукты и ягоды.
Кефирная разгрузка
Потребуется приобрести 1.5 л обезжиренного продукта и выпивать по одному стакану каждые 2-3 часа. Голодный вариант запрещает включение других продуктов. Разрешена вода.
Для сытой диеты легко подобрать разные рецепты разгрузочных дней для похудения на кефире. Вы можете разнообразить рацион фруктами,овсяной кашей, гречкой,отварной рыбой.
Разгрузка на гречке или рисе
Диету на гречке выдержать легко, так как она надолго насыщает.
Вечером вымойте стакан крупы, поместите в эмалированную кастрюлю и залейте 3 стаканами кипятка.
Накройте крышкой, укутайте полотенцем и оставьте на ночь.
За это время каша распарится,станет мягкая и вкусная.
Распределите её на 5-8 порций и съешьте.
Запивать продукт разрешается некрепким чаем и дополнительно употреблять не меньше 2 л воды.
Кстати. Если предпочтительнее сытая диета, к гречке полезно подключить кефир, свежие овощи или фрукты. Точно так же готовят и используют рис.
Водная диета
Это самый эффективный разгрузочный день для похудения, но и самый тяжёлый. В меню входит 4 л минеральной воды без газа. Другие продукты запрещены. Диета вызывает острый голод, поэтому подходит людям с развитой силой воли.
Разгрузочные дни по методике Малышевой
Знаменитая телеведущая и врач предлагает несколько видов диет, среди которых каждый человек найдёт подходящий вариант. Примеры разгрузочных дней для похудения:
Отварите небольшую курицу без соли. Снимите шкурку, отберите мясо с костей и съешьте, разделив на 6 приёмов;
Натрите на тёрке по половине килограмма свеклы, моркови и яблок. Смешайте и подавайте на стол. Яблоки разрешается заменить сельдереем;
Купите 3 средних грейпфрутов. Съедайте по половине каждые 2 часа. В перерывах между едой пейте слабенький чай и воду;
Доведите до кипения 1.5 л обезжиренного молока и выключите. Всыпьте 2 ст. л. заварки чая и укутайте ёмкость полотенцем. Через час отцедите, и пейте вместо еды.
Потеря веса варьируется от 500 г до 2 кг. Достижения зависят от индивидуальных особенностей организма.
Как завершить разгрузку?
Даже самый лучший разгрузочный день для похудения не принесёт результата без правильной подготовки. Чтобы организм настроился,за день до начала диеты ограничьте употребление калорийных блюд и поужинайте не позднее 20 часов.
Совет. После разгрузки не перегружайте желудок жирными, солёными блюдами и не пытайтесь наверстать то, что не съели раньше.
Советы диетолога
Профессионалы подтверждают, что кратковременные диеты подстёгивают метаболизм и позволяют быстрее расстаться с килограммами. Однозначного ответа, какой разгрузочный день самый эффективный для похудения, не существует. Отталкивайтесь от своих предпочтений.Это обеспечит максимальный комфорт и положительный результат.
Разгрузки для будущих и кормящих мам
Диетологи не советуют строгие диеты. Организм должен получать все микроэлементы, так как работает за двоих.Будущим мамам с разрешения доктора раз в 10 дней можно делать щадящую разгрузку на твороге с обязательным добавлением кефира, круп или мяса.
Во время лактации допускается кратковременная диета на основе жиров. Приблизительное меню: 1 л молока, 500 г сметаны или сливок.
Разгрузка при заболеваниях ЖКТ
Если человек страдает нарушением кислотности, ему запрещены диеты на основе фруктов и ягод.Их лучше заменить запечёнными овощами. При нарушении функции ЖКТ неприемлемы голодные диеты. Комбинируйте друг с другом несколько продуктов и избегайте острого голода.
Общие рекомендации
Легче всего выдержать комбинированные диеты, в которых совмещаются белки и легкоусвояемые углеводы. Если опасаетесь неудачи, начните с них и постепенно перейдите на строгие варианты с кефиром, овощами, фруктами.
В день разгрузки не посещайте спортзал, чтобы не спровоцировать головокружение и упадок сил. Лучше сходите в бассейн, попарьтесь в сауне или оплатите массаж. Эти процедуры дарят расслабление, которое необходимо в стрессовой ситуации.
Список лучших разгрузочных дней для похудения широк и многообразен. Благодаря этому можно использовать разные рецепты, обеспечивающие эффективные достижения.
Разгрузочные дни для похудения — 8 вариантов
Один из простых способов сбросить лишний вес – проводить раз в неделю для похудения разгрузочные дни, вариантов которых очень много. Есть рецепты, которые помогают сбросить до 3 кг в короткие сроки.
Содержание материала:
Правила проведения разгрузочных дней
Разгрузочные дни можно назвать краткосрочной монодиетой.
Замечательный способ очистить организм, сбросить лишний вес, улучшить самочувствие — разгрузочный день.
Они помогают организму отдохнуть от обилия пищи, вывести шлаки с токсинами и практикуются в таких случаях:
после периода праздников и застолий;
в конце длительных диет;
в качестве регулярной практики самоконтроля веса.
Но нужно понимать, что избавление от лишних килограммов происходит не от сжигания жировых отложений, а в процессе вывода лишней жидкости и накопившихся отходов.
Необходимо придерживаться общепринятых правил:
Проводить разгрузку не чаще и не реже 1 раза в 7 дней.
Уменьшить физические нагрузки, у организма просто не будет хватать энергии для этого и он будет работать на износ.
Выбирать для разгрузки дни с плотным графиком. Обилие дел отвлекает от постоянных мыслей о пище, чего не скажешь о тех случаях, когда приходится целый день сидеть дома.
Объем суточного рациона не должен превышать 700 г, если речь идет о белках, и 1,8—2 кг, если имеются в виду овощи и фрукты.
Выпивать в день не менее 2 л воды, при этом основную часть нужно употребить до обеда.
После разгрузки не стоит сразу набрасываться на еду.
Организм не сможет быстро адаптироваться к новому режиму питания, поэтому проблемы с пищеварением будут гарантированы.
Самые эффективные разгрузочные дни для похудения
Выбирая продукт для разгрузочного дня, нужно ориентироваться не только на свои предпочтения в пище, но и на потенциальный эффект. Любимая многими гречка может дать похудение не более 1,2—1,5 кг, а вот огурцы в лучших случаях даже до 3,5 кг.
Чтобы настроить организм на нужный режим вечером можно съесть легкое блюдо.
Готовиться к разгрузке нужно заранее. Если накануне хорошо наесться, то на следующий день человек будет испытывать сильное чувство голода. Вечером нужно съесть легкое низкокалорийное блюдо, чтобы настроить организм на новый режим.
Фруктовые и овощные разгрузочные дни
Проще всего провести разгрузку на овощах или фруктах. Самый популярный овощ – огурец. В нем содержится рекордно низкое количество калорий и немало тартроновой кислоты, которая замедляет процесс превращения углеводов в жиры. Суточная норма калорий при употреблении одних огурцов едва превышает 300 единиц. За день нужно съесть 1,5 кг огурцов без соли и масла. Если трудно, можно добавить в рацион 2 вареных яйца.
Если во время разгрузочных дней питаться одними фруктами, можно добиться отличного результата в короткий срок!
Дни на фруктах подойдут сладкоежкам. Лучше всего провести такую разгрузку летом или в начале осени, когда сезонные фрукты в изобилии и доступны.
Чаще всего для похудения используют:
яблоки;
дыню;
арбуз;
сливы;
персики;
ананасы.
Вариант на кефире
Разгрузочные дни на кефире переносятся довольно легко, так как продукт достаточно сытный. Это хорошая подготовка к монодиетам. Кефир подавляет процессы гниения, выводит конечные продукты метаболизма, улучшает микрофлору кишечника, убирает тяжесть в желудке и усваивается в течение часа. Но людям, которые плохо переносят кисломолочные продукты, лучше отказаться от такого способа, так как они будут страдать от повышенного газообразования и неприятного чувства в желудке.
Разгрузочные дни на кефире позволяют быстро избавиться от лишнего жира.
За день нужно выпить 6—7 стаканов кефира. Важно правильно выбрать продукт – свежий кефир может вызвать метеоризм и диарею, а уже простоявший более 3 суток – запор.
Разгрузка с помощью гречки или риса
Разгрузочные дни на гречке не приводят к дисбалансу или недостатку полезных веществ, так как в каждой крупинке содержится немалое количество витаминов и элементов. В гречке присутствуют медленные углеводы, поэтому ощущение сытости сохраняется в течение длительного времени. Из недостатков – не слишком большая потеря килограммов.
Разгрузочный день на основе одной лишь гречки позволяет избавиться до 1 кг лишнего веса.
Нужно отдать предпочтение ядрице, продел не годится. Крупу не нужно варить, достаточно залить ее кипятком и оставить на некоторое время для разбухания. Говорят, что такой каши можно есть сколько хочется. Но так как в крупу запрещено добавлять соль, молоко и масло, много съесть ее не получится. Есть нужно маленькими порциями, но часто.
Не нужно забывать и о питьевом режиме – необходимо выпить не менее 2 л воды.
Можно устроить и разгрузочные дни на рисе. Много веса на них не потеряешь, но избавиться от 0,6—1 кг можно.
Рис очищает от шлаков.
Убирает отеки.
Выводит лишнюю жидкость.
Обволакивает стенки желудка, что делает его полезным для людей с проблемами пищеварения.
Лучше всего использовать не белый, а бурый сорт. На стакан крупы нужно взять 500—600 мл воды. Добавлять сахар, соль, приправы и масло не стоит. Объем риса нужно разделить на 5 частей и съедать их каждые 3 ч. В перерывах можно пить воду или зеленый чай без сахара.
Разгрузочные дни на воде
Первый раз выдержать весь день без пищи, употребляя одну воду, сложно. Тем не менее, это один из самых эффективных способов избавления от лишнего веса. Поэтому стоит приложить усилия и попробовать этот метод — результат виден на весах уже на следующее утро.
Разгрузочные дни для похудения на воде потребуют максимум воли и терпения.
Чтобы не пить одну воду, можно добавить в нее лимон (на 1 л воды сок одного плода). За день нужно выпить не менее 2,5 л такого напитка. Пить следует небольшими порциями в течение дня.
На твороге или молоке
Творожные дни довольно востребованные среди худеющих всего мира. Этот белковый продукт устраняет чувство голода и дает долгое ощущение сытости. Главное, не употреблять обезжиренный продукт, так как это нарушает метаболизм. Оптимальная жирность – от 1,5 до 1,8 процентов.
Принцип такой же, как и у разгрузочного дня на кефире.
400—500 г творога нужно разделить на 5—6 частей, примерно по 80—85 г каждая, и употреблять его каждые 2,5—3 ч с несколькими ломтиками яблока. Для активного очищения организма за 25 мин до еды полезно выпивать 300—400 мл чистой воды.
Если организм хорошо усваивает молочные продукты, можно попробовать пить одно молоко. В течение дня нужно употребить 2 л молока, разделив его на 7 приемов. Если мучает голод, в промежутках можно съесть апельсин или немного творога.
Яблочные разгрузочные дни
Регулярное употребление яблок способно значительно улучшить самочувствие. В них много клетчатки, органических кислот, витаминов и микроэлементов. Они стимулируют обмен веществ, поэтому яблоки – одни из лучших продуктов для похудения.
Одним из самых лучших считается разгрузочный день на яблоках.
Микробиологи доказали, что регулярное употребление яблок способствует значительному увеличению бактерий, отвечающих за процесс переваривания пищи. Но людям с болезнями желудка нужно быть осторожными — кислые фрукты могут только усугубить ситуацию при гастритах с повышенной кислотностью.
Меню очень простое: за весь день нужно съесть 1400—1500 г свежих или запеченных плодов. Это количество необходимо разделить на 5—6 приемов. Лучше 2/3 этого количества съесть в сыром виде, а 1/3 – в печеном. В запеченных яблоках больше пектина – эффективного адсорбента. Пить можно воду и яблочный сок или компот без подсластителей.
Яблоки обогащают организм худеющего железом и необходимыми витаминами, выводят излишки плохого холестерина, защищают от развития онкологических новообразований.
Разгрузка с помощью овсянки
Этот способ поможет похудеть тем, кто не любит голодать. Овсянка – продукт с низким гликемическим индексом, поэтому чувство сытости будет сохраняться длительное время. В ней много клетчатки, что очень полезно для кишечника. Не стоит брать хлопья, нужно отдать предпочтение цельному зерну.
Один из самых щадящих способов.
Классический способ разгрузки выглядит так:
Отварить 200 г каши на воде или молоке, разбавленном водой. Добавлять соль и сахар не нужно.
Полученный объем разделить на 5 небольших частей.
Съесть все в течение дня через одинаковые промежутки времени.
Если каша сильно пресная, в нее можно добавить ягоды, яблоки или сухофрукты.
Такая разгрузка помогает убрать несколько сот грамм, вывести лишнюю жидкость, улучшить цвет лица и состояние кожи.
Разгрузочные дни по методике Малышевой
Диетолог Малышева помогла большому количеству людей привести себя в форму и перейти на здоровое питание.
Разгрузочные дни от Елены Малышевой направлены не только на похудение, но и на то, чтобы дать организму отдохнуть от количества потребляемой пищи.
Также она рекомендует раз в неделю проводить разгрузочные дни:
Овощной. Сделать салат из моркови, свеклы и сельдерея. Разделить на 6 порций и есть в течение дня.
Горький. В день можно съесть 5 грейпфрутов, выпить 1 л зеленого чая и 2 л простой воды.
Белковый. В течение дня можно съесть 5—6 небольших порций отварной курицы. Соль добавлять в минимальном количестве и, по желанию, сбрызнуть мясо лимонным соком.
Первые два способа дают возможность сбросить более 1 кг. Последний вариант более сытный и потеря веса будет гораздо меньшей.
Как завершить разгрузочный день
Выход из разгрузки тоже должен быть правильным. Ассортимент и количество употребляемой пищи нужно увеличивать постепенно.
Утром после разгрузки обязательно нужно выпить 1 ст. л. подсолнечного или растительного масла. Это разгоняет застой желчи. На следующий день нужно отдать предпочтение овощным салатикам и жидкой пище – легким вегетарианским супчикам. Нужно сконцентрировать свое внимание на ощущении легкости в теле, а не на желании поесть.
Меню разгрузочных дней на неделю
Меню разгрузочных дней можно составлять индивидуально. Главное, отдавать предпочтение сезонным и качественным продуктам.
Меню можно составить самостоятельно.
Проще всего составить меню на овощные дни. Овощи можно использовать любые, за исключением картофеля, так как в нем много крахмала. Из моркови, свеклы, капусты, огурцов, помидоров делают вкусные салаты. Но соль в них лучше не добавлять – с этим хорошо справится лук, чеснок, лимонный сок и пряности: петрушка, базилик, укроп. Заправлять лучше оливковым или льняным маслом. В конце дня перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.
Фруктово-ягодные дни хороши тем, что в разрешенные 1,5 кг можно включить любые продукты по своему усмотрению. Если фрукты не насыщают, их можно дополнить творогом, кефиром или йогуртом.
Изредка полезно проводить рыбные, мясные и молочные дни. Рыбу нежирных сортов всегда готовят на пару и дополняют овощными салатами. Из мяса нужно отдать предпочтение телятине, индюшатине и курице. Меню молочного дня может состоять из молока, творога, йогурта и кефира. Главное, употреблять их в небольших количествах, но часто.
Пить можно овощные и фруктовые соки, компоты, соки, отвар шиповника, зеленый чай и воду. На основе этих рекомендаций можно составить меню по своему усмотрению.
Польза, вред и противопоказания
Польза разгрузочных дней неоспорима. Это настоящий отдых для пищеварительной системы. Они стимулируют внутриклеточные обменные процессы, выводят шлаки и токсины, разгружают сердечно-сосудистую систему, нормализуют кислотно-щелочной баланс.
Разгрузочные дни необходимо проводить каждому человеку.
Устраивать разгрузку в период беременности или кормления грудью строго запрещено. Любое недомогание или болезнь тоже являются серьезным противопоказанием.
Разгрузочные дни – хорошее дополнение к здоровому питанию. Но заметную пользу от них можно ощутить только при регулярном проведении.
Разгрузочный день для похудения живота женщине — Худеем — цель!
Разгрузочные дни для похудения:
1. Кефирный разгрузочный день.
Повторяется 1 раз в неделю, существует в двух вариантах:
— жесткий вариант кефирного разгрузочного дня: за день выпить 1,5л обезжиренного кефира, за 5-6 приемов через равные промежутки времени.
— мягкий вариант кефирного разгрузочного дня: за день выпить 1,5л обезжиренного кефира и съесть до 1кг фруктов (кроме бананов или винограда), лучше всего яблок.
2. Молокочай
Это простейшее средство, с помощью которого можно устроить разгрузочный день, потеряв от 0, 5 килограмма до 2 килограммов. Кроме снижения веса, молокочай способствует очищению крови, печени; улучшает обмен веществ и улучшает состояние кожи.
Молокочай – это простейшее средство, с помощью которого можно устроить разгрузочный день, потеряв от 0, 5 килограмма до 2 килограммов. Кроме снижения веса, молокочай способствует очищению крови, печени; улучшает обмен веществ и улучшает состояние кожи.
Существуют два способа приготовления молокочая:
1. Разогреть 1 литр молока до температуры 70 градусов, высыпать в него 2-3 чайные ложки сухого зелёного чая. Настоять около 20 минут, процедить через ситечко.
2. В заварочном чайнике заварить чай привычным способом – 1 чайная ложка чая на 100 миллилитров кипятка. После настаивания разбавлять в чашке молоком с соотношении 1:1.
Употреблять чай можно в любом виде – холодном, горячем; за день необходимо выпить 1,5 литра, каждые 2 часа по 250 миллилитров.
Кроме молокочая необходимо употребление питьевой воды без газа, в объёме до 2-х литров.
3. Рисовый разгрузочный день.
Рис – прекрасный продукт питания, диетические свойства которого используются во многих диетах и системах питания. А разгрузочный день способствует очищению организма, выводу токсинов, снятию отеков, укреплению суставов.
Рецепт простого рисового разгрузочного дня сводится к употреблению нескольких порций риса (не более 150 г в день) без соли и масла, которые можно запивать водой. Важно выбирать при этом либо нешлифованный рис, либо обычный, но не пропаренный.
Если такая строгая диета для вас сложна, и есть несоленый рис целый день вам будет тяжело, можно выбрать более «вкусные» варианты.
Вариант 1. Сварите стакан риса и ешьте его небольшими порциями в течение дня. Рис можно запивать натуральным яблочным соком без сахара (если вам кисло – разбавьте водой). Если вы испытываете сильный голод, съешьте 2-3 яблока.
Вариант 2. Сварите 150 г нешлифованного риса без соли и масла. Разделите на 3 порции. К той, которая полагается на завтрак, добавьте щепотку корицы. К обеденной порции натрите на терке половинку яблока. К ужину добавьте тертую морковь или небольшой кусочек сладкого перца.
Вариант 3. Для разгрузочного дня на неочищенном рисе вам понадобится стакан этого полезного злака, 100 г фруктов либо сухофруктов, 1 столовая ложка оливкового либо орехового масла (нерафинированного), немного винного либо яблочного уксуса, 400 г овощей.
В течение дня вам следует съесть 3 порции вареного без соли и масла неочищенного риса, фрукты и овощи в виде салатов, заправленных уксусом и маслом. Между приемами пищи следует пить в большом количестве минеральную воду без газа или чай на травах (ромашка, хвощ, мята, береза, липа).
4. яблочный разгрузочный день.
Для похудения они проводятся 1-2 раза в неделю, для поддержания веса – 1-2 раза в месяц. Бывают в нескольких вариантах:
— строгий яблочный разгрузочный день: на протяжении дня можно только съесть 1,5 килограмма свежих яблок и больше ничего, даже пить нельзя.
— классический яблочный разгрузочный день: можно съесть сколько угодно яблок и пить максимальное количество жидкости (зеленый чай, настои трав).
— кефирно-яблочный разгрузочный день: 5-6 раз в день съедать по 1 яблоку и выпивать по 0,5 стакана кефира.
5. Разгрузочный день на гречке.
Для проведения разгрузочного дня на гречке вам будет необходимо 250 грамм гречки и немного кефира (от 0,5 до 1 литра). С помощью разгрузки на гречке вы теряете 0,5-0,8 кг веса. Калорийность рациона составляет 600-700 ккал., а это достаточно для того, чтобы разгрузочный день для вас прошел легко. Но такой разгрузочный день нужно проводить не чаще одного раза в неделю.
Для разгрузочного дня на гречке возьмите 250 грамм крупы, залейте ее двумя стаканами кипятка, закройте крышкой, накройте полотенцем и дайте настояться всю ночь. Соль и сахар не добавлять.
Утром полезная и вкусная каша готова к употреблению. Ее нужно разделить на 5-6 порций и есть в течение дня через каждые 2 часа. Можно пить воду в неограниченном количестве или зеленый чай.
Source: fitness-now.ru
Читайте также
Разгрузочные дни для похудения эффективные варианты
Словосочетание «разгрузочный день» не понаслышке знакомо всем, кто ведет здоровый образ жизни и пытается держать себя в хорошей форме. К сожалению, довольно часто разгрузочные дни путают с диетами и злоупотребляют ими не по назначению.
Чтобы разгрузка приносила пользу и проходила легко, разберемся, что она из себя представляет, в каких случаях эффективна и как правильно ее проводить. В конце статьи можно найти популярные варианты разгрузочных дней для похудения.
Разгрузочный день – что это?
Держать себя в «ежовых рукавицах» и неукоснительно соблюдать правила здорового питания не всегда бывает возможно. Во время праздничных мероприятий, поездок, отпусков, когда меняется привычный рацион, пищеварительная система перегружается и дает сбой. Возникают такие неприятные явления, как вздутие живота, запоры, повышенная кислотность, в организме накапливается лишняя жидкость, а избыток калорий незамедлительно откладывается про запас. Для того, чтобы дать ЖКТ передышку, очистить организм от последствий неправильного питания, а заодно быстро привести себя в форму, были придуманы разгрузочные дни.
Питание по определенной схеме для спортивных и худеющих людей приводит к тому, что рано или поздно организм привыкает, процесс метаболизма замедляется, возникает эффект «плато». Разгрузочные дни являются своего рода тренировкой для пищеварительной системы и организма в целом. Они не только очищают ЖКТ, но и не дают метаболизму замедляться. Проведение разгрузки легко и доступно, ведь она длится всего один день.
Положительный эффект
Остановимся подробнее на несомненных плюсах:
Плавное вхождение в новый режим питания. Разгрузка актуальна, прежде всего, когда необходимо полностью сменить рацион. Для многих людей такой резкий переход бывает довольно трудным, и легче перенести его помогают именно разгрузочные дни. Они готовят организм к будущим изменениям и ограничениям без лишнего стресса.
Очищение организма. Легкое меню дня позволит вывести из организма накопившиеся в результате неправильного питания шлаки и застоявшуюся воду.
Отдых для ЖКТ. Кишечник получит необходимую передышку, оздоровиться.
Закрепление результатов похудения. Разгрузочные дни необходимы для тех, кто находится в стадии похудения. Они позволяют сниженному весу правильно закрепиться, предотвращают «плато».
Общее оздоровление. Если регулярно проводить разгрузочные дни, заметно улучшается состояние кожи и волос, появляется ощущение легкости в теле, а проблемные зоны становятся заметно стройнее.
Потеря лишних килограмм. Вес и объемы уменьшаются, так как выводятся токсины и излишки жидкости из организма. Средний результат потери веса в разгрузочный день составляет 0.5-2 кг, иногда больше.
Единственным существенным минусом разгрузочного дня может считаться сильное чувство голода, влекущее за собой плохое настроение, раздражительность. Но если разгрузка войдет в привычку, переносить приступы голода станет значительно легче. Чтобы избежать срыва, разгрузку стоит проводить в один из дней, заполненных большим количеством дел, например, в рабочий понедельник. Тем, кто работает из дома, придется сложнее, но и здесь можно пойти на хитрости, отвлекая себя новыми делами или отправившись на прогулку.
Есть ли противопоказания?
Резкое изменение режима питания надлежит проводить только в том случае, если это не принесет вреда здоровью. Разгрузочные дни противопоказаны, либо разрешены только после консультации с врачом:
женщинам во время беременности и в период грудного кормления;
детям и подросткам;
лицам, имеющим острые или хронические заболевания;
лицам, питающимся по схеме, введенной лечащим врачом;
при наличии сильных аллергических реакций.
Как правильно разгружаться?
Врачи и диетологи дают несколько важных рекомендаций:
правильные разгрузочные дни, особенно для похудения, должны быть регулярными – 1 раз в неделю, но не чаще;
в течение дня нужно добавить легкие физические нагрузки, лучше всего прогулки на свежем воздухе;
от активных и тяжелых физических нагрузок лучше воздержаться – количество калорий разгрузочного дня ограничено, поэтому на тренировки попросту не будет сил;
выпивать достаточное количество воды небольшими порциями;
можно добавить расслабляющие процедуры – массажи, посещение салона спа, сауны;
в дни для похудения следует исключить употребление сахара, соли, острых приправ и алкогольных напитков;
на следующий после разгрузочного день необходимо умеренное питание, легкий ужин.
Популярные разгрузочные дни
Итак, вы решились устроить разгрузочный день. Можно выбрать углеводное или белковое меню, употреблять один продукт или сочетать несколько разных.
Предлагаем ТОП-10 лучших вариантов, которые легко можно чередовать в разные недели, или выбирать по своему вкусу.
1 Огуречный. Считается одним из самых эффективных разгрузочных дней по объему сброшенного веса. Необходимо употребить 2 кг свежих огурцов в течение дня, разрешается пить воду.
2 Яблочный. Разгрузка на яблоках напоминает огуречный вариант. Употребляется 1.5 кг яблок, предпочтительнее выбирать кислые сорта.
3 Арбузный. Для проведения разгрузочного дня рекомендуется съесть минимум 3 кг арбузной мякоти.
4 Кефирный. Нежирный кефир – один из продуктов, способствующий легкой разгрузке. Необходимо употребить до 2 литров нежирного кефира.
5 Гречневый. Гречневая крупа прекрасно подходит для разгрузочных дней. Она насыщает кровь полезными веществами и хорошо чистит кишечник. Вдобавок, гречневая каша очень вкусная. На день следует замочить или отварить в воде без соли 100-200 грамм крупы. Аналогичную разгрузку проводят на овсянке или буром рисе. Можно сочетать гречку с кефиром или овощами.
6 Творожный. Вариантов меню творожного дня очень много. За основу берется 0.5 кг нежирного творога, в который можно добавлять сметану, сочетать с кефиром, фруктами и злаками – творог и банан, творог и гречка.
7 Овощной. Из свежих или вареных овощей (свекла, морковь, капуста, сельдерей) приготавливается салат без соли и масла, который нужно есть в течение всего дня, разделив на несколько порций. Салат богат клетчаткой и проводит отличную очистку ЖКТ.
8 Белковый. Отварное мясо одной курицы разделяется на порции. Белковая пища переваривается медленно, поэтому чувство голода на белковом разгрузочном дне минимальное. Можно сочетать с кефиром или яблоками.
9 Молокочай. Данный вид разгрузки полезен для здоровья, так как борется с застоями жидкости в организме. Для приготовления напитка следует нагреть без кипения 1.5-2 литра нежирного молока, добавить несколько чайных ложек зеленого чая (молоко должно стать зеленоватым) и дать настояться. Молоко притупляет чувство голода, а зеленый чай выводит лишнюю воду из организма. Молокочай — эффективный вариант быстро сбросить пару лишних сантиметров.
10 Водный. Один из самых тяжелых разгрузочных дней, который не рекомендуется проводить при плохом самочувствии. Можно употреблять только питьевую воду.
Разгрузочные дни – это полезная привычка, которая помогает держать тело в тонусе, дарит хорошее самочувствие и помогает бороться с лишними килограммами.
правила проведения, противопоказания и варианты
Содержание статьи:
Разгрузочные дни проводят люди, которые следят за свои весом или стараются снизить нагрузку на пищеварительную систему для поддержания здоровья. Продукты выбирают в зависимости от того, какова цель мероприятия. Для снижения веса, например, не подходят сладкие фрукты, так как они содержат глюкозу: организм не начнет расщеплять жир, пока питание для мозга поступает извне. В этом случае подойдут несладкие овощи – помидоры, огурцы, капуста, кабачки, баклажаны.
Определение и принцип действия разгрузочных дней для похудения живота
Так как полки магазинов забиты разными деликатесами, вопрос похудения стоит остро. Кто-то питается диетическими продуктами постоянно, кто-то выбирает определенные дни, чтобы снизить количество калорий и потерять пару килограмм.
Разгрузочные дни – это дни недели, в которые количество съеденной пищи сведено к минимуму. В основном – это однообразное меню. Известный американский натуропат и писатель Поль Брегг рекомендовал один раз в неделю воздерживаться от еды и пить только воду. Сам он умер в возрасте 81 года от сердечного приступа, к которому привело катание на доске для серфинга и падение в воду. Это говорит о том, что человек был способен в таком пожилом возрасте подражать молодым парням.
Не все способны выдержать длительную диету, поэтому оптимальным решением будет ее соблюдение 1–2 дня в неделю, чтобы сбросить вес и очистить организм.
Основные правила проведения
Начинающим можно начинать разгрузку с одного дня в неделю, чтобы прочувствовать ощущения и привыкнуть к новому режиму. Главная цель – снизить количество калорий до 300 – 500. На следующий день организм автоматически потребляет меньше, что сказывается на весовых показателях.
Легкая пища или ее отсутствие приводит к тому, что восстанавливается и налаживается работа органов пищеварения, прежде всего поджелудочной железы, печени и желчного пузыря. Восстанавливается энергетика, ведь больше всего внутренних ресурсов забирает процесс переваривания пищи. Именно по этой причине многие люди, которые практикуют йогу, медитации, используют ограничение в питании для соединения со своим внутренним «Я».
Существуют правила проведения разгрузочных дней:
Накануне лучше не употреблять тяжелой пищи – мучной, мясной и жареной.
В момент разгрузки есть часто, но понемногу.
Пить воду, чтобы избежать побочных явлений – головных болей и проблем с кишечником.
Чтобы не чувствовать голод, рекомендуется включать 2 – 3 легких продукта. Например – гречку, зелень и нежирный кефир.
Рекомендуется полностью убрать сахар из рациона, ограничившись заменителями, а также не употреблять алкоголь.
Противопоказания к проведению разгрузочных дней
Почти каждый человек имеет какую-либо непереносимость в пищевых продуктах. Для кого-то это фрукты, для кого-то кислое молоко или крупы. Даже гречка может вызывать аллергию в виде высыпаний на слизистой рта и языка. Поэтому каждый определяет для себя список продуктов, которые он может употреблять без опасений.
Болезни, при которых не рекомендуются разгрузочные дни:
язва желудка и двенадцатиперстной кишки – нельзя кислые ягоды и кефир;
панкреатит – нельзя кислые фрукты и ягоды;
холецистит – употребление легкой пищи может спровоцировать выход камней;
аллергия;
почечная недостаточность – нельзя водянистые овощи и фрукты – арбузы, огурцы, а также не рекомендуется проводить белковую разгрузку;
сахарный диабет.
Возможно, подойдут другие варианты питания, но при вышеуказанных заболеваниях необходимо консультироваться с диетологом.
Варианты разгрузочных дней
Варианты разгрузочных дней
Для похудения подойдут продукты, в которых количество глюкозы минимально, но много белка:
рыба или нежирное мясо в отварном виде;
фасоль или горох;
яйца;
томаты, огурцы, капуста;
нежирный творог и кефир.
Комбинировать продукты можно по-своему. Плюс белкового разгрузочного дня в том, что можно есть сколько угодно, только без жира и сахара. На такие разгрузки охотнее всего соглашаются мужчины.
Гречневый день. С вечера нужно запарить гречку в кипятке ½. Утром добавить соль по вкусу и съедать по 5 – 10 ложек. Чтобы чувствовать себя лучше в плане вкусов, можно запивать нежирным несладким кефиром или йогуртом. Зелень разрешена.
Огуречный день (или какой-либо другой овощ). В такой разгрузочный день для похудения живота можно съесть 1,5 – 2 кг огурцов. Многие не переносят огуречные семена. Можно заменить капустой. Для этого с вечера делают салат и разминают руками, чтобы пустил сок. Можно добавить морковь и сладкий перец, а также соль по вкусу.
Тем людям, кто не планирует худеть, можно употреблять сладкие фрукты или ягоды: яблоки, виноград, бананы, абрикосы. Если здоровье желудка не позволяет есть сырую пищу целый день, можно запечь и добавить пшеничные или овсяные отруби, но не использовать сахар.
Творожный или кефирный дни. Подходят людям, у которых нет аллергии на молочные продукты и болезней желудка. В день можно съесть до 1,5 кг обезжиренного творога и выпить 2 литра кефира. Для разнообразия используют подсластители.
Арбуз и черный хлеб. Если чувствуется голод – кушать арбуз. Если очень сильный голод – арбуз с хлебом. Жажда – арбуз. Рекомендуется проводить в сезон, чтобы случайно не отравиться нитратами.
Овощной суп. Натереть на терке морковь, свеклу, сельдерей, лук порезать кубиками, добавить кислую или свежую капусту. Варить на воде, добавив соль и перец. Можно есть сколько угодно раз в день.
Чайный день. Кроме зеленого чая, можно делать ягодный или заваривать лекарственные сборы. Для того, чтобы не кружилась голова, в чашку добавляют 1 чайную ложку сахара или меда.
Диетологи назвали самую эффективную белковую диету для похудения
самая эффективная белковая диета для похудения
Пытаясь сбросить лишние килограммы, множество женщин изнуряют себя огромным количеством различных диет, не добиваясь в итоге желаемого результата и более того, принося себе большой вред. Происходит так потому, что организм, резко ограниченный в поступлении пищи, начинает испытывать огромный стресс и вместо того, чтобы избавляться от ненужных килограммов, запасается еще большим количеством жировых отложений.
Самая эффективная белковая диета для похудения — идеальный способ убрать лишнее без вреда для организма и без последующего возврата веса.
Самая эффективная белковая диета для похудения:
Белковая диета: принцип работы.
Рацион во время белковой диеты.
Преимущества белковой диеты.
Белковая диета: принцип работы
Белковая диета: принцип работы
Построена эта диета на том, чтобы снабжать организм в большей части только белком, практически исключая поступление жиров и углеводов. За счёт этого происходит энергетический дисбаланс, и чтобы восстановить это организм использует запас гликогенов, который запасен в теле. Таким образом, осуществляется снижение веса у человека. Конечно же, только в случае когда схема диеты на всем её протяжении соблюдалась правильно. В наши дни самая эффективная белковая диета для похудения считается лучшей методикой снижения веса.
Суть питания во время белковой диеты довольно простая. Нужно внимательно подбирать продукты, из которых будет приготовлена пища, предварительно изучая их состав. Они должны содержать максимум белка и минимум углеводов и жиров. Важный момент: полностью исключать из рациона жиры опасно для здоровья, потому нельзя забывать включать в питание пищу, которая их содержит, но в очень маленьком количестве. Для того чтобы ориентироваться сколько граммов белка нужно в среднем получать человеку в день, существует простая формула: 1 кг веса = 1 грамм белка. То есть, если вес худеющего 60 кг, то его организму нужно в день получать 60 граммов белка.
Рацион во время белковой диеты
Рацион во время белковой диеты
Самая эффективная белковая диета для похудения предусматривает дробное питание. Это значит, что порция еды должна быть значительно меньше обычного (1-2 пригоршни), а количество приемов пищи — увеличиться до 4-6 раз в день (каждые 2-3 часа). Продолжительность такой диеты — 14 дней. Использовать её можно не чаще, чем 1 раз в год (так как для здорового существования организму требуется сбалансированное количество поступающих в него белков, углеводов и жиров).
Подходящими продуктами питания являются: — телятина или курица (диетическое мясо) — вареные яичные белки — молоко (обезжиренное) — морская рыба (имеющая белое мясо), также лосось или тунец — овощи, зелень — бобовые (горох, фасоль, чечевица)
Готовить еду лучше всего на пару (или отваривать). Ни в коем случае не стоит допускать в свой рацион мучное (пирожные, булочки, сдобный хлеб), сладкое, алкоголь, каши (содержащие большое количество углеводов), газировки, жаренную и жирную пищу.
За время прохождения белковой диеты возможна потеря до 10 кг веса (в зависимости от особенности человеческого организма).
Преимущества белковой диеты
Преимущества белковой диеты
Основным достоинством такой диеты является то, что человек не испытывает постоянного чувства голода. Происходит это по ряду причин. Во-первых, потому что белковая пища перерабатывается и расщепляется организмом значительно дольше. Во-вторых, во время диеты употребляются разнообразные продукты, а также нет особого ограничения в еде. За счёт обоих факторов человек дольше остается сытым. А значит — пройти диету до конца будет значительно легче.
Кроме этого большим плюсом является тот факт, что за такой короткий промежуток времени можно избавиться от всего лишнего веса. И самое важное — без его возврата.
Примерное меню 1
На завтрак: омлет На второй завтрак: творог На обед: салат из свежих овощей (капуста, огурцы, заправлен 1 ложкой оливкового масла) и рыба На полдник: чечевичный суп На ужин: отварное куриное филе За 2-3 часа до сна: стакан кефира
Примерное меню 2
На завтрак: 2 вареных яйца На второй завтрак: стакан кефира На обед: отварное мясо, салат из свежих овощей На полдник: вареная фасоль На ужин: легкий суп За 2-3 часа до сна: яблоко
Из напитков можно употреблять зеленый чай (без сахара), минеральную воду (не газированную), не сладкие соки.
Также в день рекомендуется выпивать не менее 1,5 литра простой чистой воды.
И последнее, о чем стоит знать: самая эффективная белковая диета для похудения предусматривает обязательные физические нагрузки. Объясняется это тем, что организм, получая повышенное количество белка (протеина), всегда направляет его в рост мышц. Способствуют этому занятия спортом. Если же любые физические нагрузки отсутствуют — образовываются азотистые соединения, которые организм выводит через почки (тем самым перегружая их).
Это совершенно не значит, что нужно будет обязательно посещать спортзал. Стоит просто подобрать для себя подходящий вид физической нагрузки. Например, бег по утрам или занятия фитнесом, можно походить в бассейн или просто начать больше ходить пешком.
На протяжении диеты (чаще всего это происходит в её середине и за несколько дней до конца) у вас может возникнуть желание раз-другой нарушить её и съесть что-то вкусное, но недозволенное. Если это случится — вспомните, что очень важно на протяжении всей диеты держать один и тот же ритм и рацион питания. А любое её нарушение — это дополнительный килограмм, который вы легко сможете потерять, если выдержите до конца. Верьте и любите себя! И тогда в итоге вы обязательно получите желанный результат! Удачи!
Самая эффективная белковая диета для похудения: видео
Белковая диета для похудения
Белковая диета в плане питания — одна из самых эффективных диет, которая реально помогает похудеть. Но в обсуждениях заинтересованные лица кардинально расходятся по двум основным направлениям: одни боготворят достаточно быстрый эффект специальной белковой диеты, а также простоту ее соблюдения, а другие переполнены скепсисом из-за возможных различных проблем, связанных со здоровьем, которые вызываются повышенным стабильным употреблением протеинов в пищу. По-своему правыми можно считать оба варианта, однако белковая диета для похудения также может оказаться великолепным инструментом для кардинального снижения веса тела, но при условии правильного и рационального ее использования.
Белковая диета для похудения: что самое важное
Белки — это очень важный макронутриент, т.е. это одно из самых основных и важных питательных веществ, которые необходимы для полноценной жизнедеятельности любого человека. Целый ряд полипептидов считается белками, поскольку в молекулярном составе альфа-аминокислоты соединены очень устойчивой пептидной связью.
В клетках любых живых существ роли обычных белков достаточно многообразны. Все ферментные белки могут отвечать за метаболизм и биохимию; другие виды белков применяются при поддержании и формировании целостности цитоскелета (так называемый «каркас» цитоплазмы в многоклеточных). Протеины активно участвуют в разнообразных иммунных реакциях, при процессе обмена данными между клетками в организме. Большая часть белков — «многостаночники», которые одновременно приносят большую пользу на различных фронтах организма человека.
Человеческий организм для полноценного развития, здоровья и роста постоянно нуждается в огромном количестве самых разнообразных аминокислот, и не все из них способны правильно синтезироваться самостоятельно. В ходе пищеварения протеины ферментируются, затем превращаются в разнообразные аминокислоты, которые или входят в состав собственных белков любого человеческого тела, или распадаются дальше, при этом выделяя энергию, которая крайне необходима для сбрасывания веса.
Суть белковой диеты
Суть белковой диеты заключается в постоянном насыщении организма высокобелковыми продуктами и ограничении углеводной пищи.
В процессе такой диеты в организме возникает дефицит энергии. При пополнении запасов энергии при отсутствии поступающих углеводов организм начинает извлекать скрытые запасы гликогена. Хранится он в жировой ткани и в мышечной массе. Сначала похудение происходит благодаря серьезной потере жидкости, потом энергетический материал начинает отдавать жировая ткань.
Ощущение голода при белковой диете почти не ощущается, так как белковые продукты сытнее и значительно дольше перевариваются.
В результате белковой диеты вы сможете сбросить в среднем 5 кг за неделю.
Внимание: общая продолжительность белковой диеты не должна превышать 2 недели.
Превышение срока соблюдение белковой диеты не одобрено врачами — такое питание нельзя назвать сбалансированным. Повторять ее рекомендуется не ранее, чем через год после окончания предыдущей.
Основные преимущества белковой диеты
Белковая диета может быть очень разнообразной. Она позволяет питаться по своему вкусу.
Килограммы на белковой диете уходят достаточно быстро, но не возникает чувства голода (белок переваривается долго, даря сытость).
После окончания диеты человек редко набирает все сброшенные килограммы обратною
На переваривание белков нужно больше калорий, чем на переваривание углеводов. В итоге калории тратятся на само переваривание, что улучшает результат.
Белковая пища: список продуктов
Из расчета 100 грамм продукта / грамм белков
С чего начать? Вот список 5 продуктов, наиболее подходящих для белковой диеты. При высоком содержании белка эти продукты содержат минимум жиров и углеводов.
Куриная грудка
Самая популярная еда на время белковой диеты. В одной грудке около 200 г веса и 40 г белка, 2 г жиров, 200 ккал. Она просто незаменима при похудении.
Филе лосося
Диетический продукт: высокое содержание белка и полезные жирные кислоты омега-3. В 100 г продукта содержится 20 г белка, 8 г жира и 153 ккал.
Говядина
Так же полезна, как и куриная грудка, но содержание жира немного выше, чем в последней.
В 100 г говядины: 24 г белка, 15 г жира, 228 ккал.
Яйца
Желток в яйце довольно калорийный. Если вы съедаете, допустим, 5 яиц в качестве порции, советуем выкинуть 2-3 желтка. Если не есть их совсем, то белок из яйца хуже усвоится — желток помогает усвоению белка. В 1 яйце 12,5 г белка, 11 г жиров, 157 ккал.
Протеиновые коктейли
В 1 стакана протеинового коктейля содержится около 40 г белка. К тому же в разных порошках содержится достаточно высокое количество витаминов: B1, B2, B6, B9, B12, A, C, PP. В некоторые виды коктейлей добавляются соли кали и натрия, фруктозу, сахарозу.
Внимание! Не все продукты, богатые белками, можно без ограничений есть. Многие белковые продукты также очень жирные!
Сельдь
В ней 19 г белка и 17 г жира.
Печень трески
4 г белка и 65 г жира.
Белковая диета: меню на 7, 14 дней
Белковая диета: 7 дней
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
*Размер порций подбирается индивидуально
Понедельник • Завтрак: несоленая каша на воде (4 ст.л.) и помидор • Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г) • Обед: 200 г рыбы на пару, салат из листовых овощей, свежевыжатый овощной сок • Полдник: кефир • Ужин: тушеные грибы и отварное куриное филе
Вторник • Завтрак: тост с творожной пастой • Второй завтрак: йогурт или простокваша • Обед: стейк, листовые овощи • Полдник: горсть орехов • Ужин: грейпфрут и морепродукты
Среда • Завтрак: кефир и 150-200 г творога • Второй завтрак: протеиновый коктейль • Обед: 200 г отварной курицы без кожи, листовые овощи • Полдник: грейпфрут (несколько долек) • Ужин: тушеная рыба (200 г)
Четверг • Завтрак: паровой белковый омлет • Второй завтрак: простокваша • Обед: 200 г говядины, 1 свежий огурец • Полдник: яблоко • Ужин: паровая рыба и огурец
Пятница • Завтрак: творожная запеканка (200 г творога, 1 ст.л. отрубей, корица и 2 белка) • Второй завтрак: йогурт • Обед: куриный суп (без сухариков, с 1 яйцом) • Полдник: горсть орехов • Ужин: паровой омлет со шпинатом
Суббота • Завтрак: отварная несоленая гречка (100 г) • Второй завтрак: по 100 г йогурта и творога • Обед: стейк из рыбы, тушеные овощи • Полдник: 100 г ягод и 200 мл кефира • Ужин: 200 г куриного филе, зелень
Воскресенье • Завтрак: тост и белковый омлет • Второй завтрак: простокваша • Обед: стейк, листовые овощи • Полдник: миндаль (30 г) • Ужин: порция отварной фасоли и свежие овощи
Белковая диета: меню на 14 дней
*Размер порций подбирается индивидуально
Понедельник
• Завтрак: кофе или чай. • Второй завтрак: яйцо и капустный салат. • Обед: 100 г отварного бурого риса, 100 г куриной грудки. • Полдник: 200 г нежирного творога. • Ужин: рыбы на пару 100 г (минтай, камбала, треска, тунец) или отварной с овощным салатом (100 г.). • За 2 ч. до сна: стакан томатного сока.
Вторник
• Завтрак: кофе или чай. • Второй завтрак: капустный салат с зеленым горошком 150 г, сухарик. • Обед: 100 г риса, 150 г отварной рыбы. • Полдник: овощной салат (помидоры, огурцы, болгарский перец) на оливковом масле. • Ужин: 200 г отварной или на пару нежирной говядины. • Перед сном: стакан кефира.
Среда
• Завтрак: кофе или чай. • Второй завтрак: яйцо, яблоко или апельсин или два киви. • Обед: 1 яйцо вкрутую, салат из моркови и капусты с растительным маслом. • Полдник: овощной салат 200 г. (капуста, морковка, болгарский перец). • Ужин: 200 г отварной или на пару нежирной говядины или курицы на пару. • Перед сном: чай или стакан кефира.
Четверг
• Завтрак: чай или кофе. • Второй завтрак: яйцо, 50 г. сыра. • Обед: тушеный кабачок, 300 г. • Полдник: небольшой грейпфрут. • Ужин: овощной салат 200 г. • Перед сном: яблочного сока 200 г.
Пятница
• Завтрак: чай или кофе. • Второй завтрак: овощной салат 150 г. • Обед: 50 г бурого риса, 150 г отварного мяса • Полдник: 150 г. морковного салата. • Ужин: одно яблоко. • Перед сном: стакан томатного сока.
Суббота
• Завтрак: чай или кофе. • Второй завтрак: яйцо и овощной салат 150 г. • Обед: отварной бурый рис, 50 г, 150 г куриной грудки. • Полдник: 150 г. овощной салат. • Ужин: яйцо и 150 г. морковного салата на оливковом масле. • Перед сном: чай или стакан кефира.
Воскресенье
• Завтрак: чай или кофе. • Второй завтрак: яблоко или апельсин. • Обед: 200 г мяса (не баранины) • Полдник: 150 г. творога. • Ужин: овощной салат 200 г. • Перед сном: чай или стакан кефира.
Понедельник
• Завтрак: чай. • Второй завтрак: яблоко. • Обед: 100 г отварной гречки без соли, 150 г курицы • Полдник: 50 г сыра. • Ужин: овощной салат 200 г. • Перед сном: чай или стакан кефира.
Вторник
• Завтрак: кофе. • Второй завтрак: капустный салат 200 г. • Обед: 50 г бурого риса, 150 г курицы. • Полдник:150 г. морковного салата. • Ужин: 2 яйца и кусочек хлеба. • Перед сном: чай или стакан кефира.
Среда
• Завтрак: чай. • Второй завтрак: овощной салат 200 г. • Обед: 50 г бурого риса, 150 г курицы • Полдник: томатного сока 200 г. • Ужин: небольшой грейпфрут. • Перед сном: чай, черный или зеленый.
Четверг
• Завтрак: кофе. • Второй завтрак: одно яйцо. • Обед: 200 г салата из помидор огурцов, лука, перца. • Полдник: 50 г. сыра. • Ужин: яблоко или апельсин или 2 киви. • Перед сном: стакан кефира или чай.
Пятница
• Завтрак: чай. • Второй завтрак: яблоко. • Обед: 50 г бурого риса, 150 г курицы. • Полдник: 150 г. капустного салата на оливковом масле. • Ужин: 2 яйца. • Перед сном: стакан кефира или чай.
Суббота
• Завтрак: кофе. • Второй завтрак: овощной салат 200 г. • Обед: 50 г овсянки, 150 г курицы • Полдник: стакан апельсинового сока. • Ужин: 100 г. отварной рыбы, 50 г. риса. • Перед сном: стакан кефира или чай.
Воскресенье
• Завтрак: чай. • Второй завтрак: творога 150 г. • Обед: 50 г бурого риса, 150 г отварной рыбы. • Полдник: 150 г. овощного салата. • Ужин: 2 яйца и кусочек хлеба. • Перед сном: стакан томатного сока.
Смешанные белковые диеты
Существуют диеты и методики, в которых к белковой составляющей добавляется еще какой-то ингредиент. Например:
Белково-витаминная диета. Щадящий вариант питания для похудения. Относится к дробному питанию. В качестве витаминного компонента в ней содержатся определенные виды овощей и фруктов.
Белково-овощная диета. По этой системе белковый прием чередуется с приемом овощным. Эта система рассчитана на срок более 1 недели. По окончании потеря веса составит около 5-7 кг.
Белково-фруктовая диета. Система, построенная на чередовании белкового приема пищи с фруктовым приемом пищи. Основана на принципах раздельного питания. Употребление высокоуглеводных продуктов ограничено.
Популярные белковые диеты
Диета Дюкана
Диета Пьера Дюкана — одна из самых популярных сегодня белковых диет. Ее принцип в том, что по мере достижения определенных результатов список допустимых продуктов увеличивается. Диета состоит из 4 этапов. Первые 2 этапа рассчитаны на достижение определенного веса, вторые 2 этапа — на его стабилизацию.
У каждого этапа свое название и свои цели. Для каждого этапа существует свой список разрешенных продуктов.
Важное правило диеты Дюкана: есть можно столько, сколько хочешь. Калории считать не нужно.
Этап 1 — Атака: короткий и суперэффективный этап. Разрешены только белковые продукты. Длительность — от 2 до 10 дней. Характеристики — резкая потеря веса.
Этап 2 — Чередование: основная потеря веса. Именно на этом этапе достигается желанный вес. В список разрешенных продуктов добавляются многие овощи.
Этап 3 — Закрепление: для закрепления полученного результата организм приучается к новой системе питания. Меню еще расширяется. Длительность: 10 дней на каждый потерянный килограмм.
Этап 4 — Стабилизация: последний этап диеты. Окончательное закрепление веса с помощью мер, которые предлагается соблюдать до конца жизни. 6 дней в неделю питание без ограничений, один день в неделю по вашему выбору — белковый.
Яичная диета
Яичная диета — монодиета, основанная на одном продукте — курином яйце. Также разрешены овощи, цитрусовые и другие фрукты. Благодаря такому богатому составу диеты с ней вместе нет нужды принимать дополнительно витаминные комплексы.
Правила яичной диеты:
питание исключительно трехразовое (перекусы исключены)
яйцо по умолчанию готовится в смятку, без соли
если объем продукта не указан, можно взять неограниченное его количество
все салаты готовятся без соли и масла
В первые две недели основной продукт диеты — яйца, следующие две недели, направленные на закрепление результата, предполагают добавление овощей.
Ужин: отварное мясо (кроме баранины), салат из овощей.
Суббота:
Обед: один вид фруктов (апельсины, арбузы, дыни, груши, яблоки) в неограниченном количестве. Не разрешены виноград и бананы.
Ужин: отварное мясо (кроме баранины), салат из овощей.
Воскресенье:
Обед: отварная курица или индейка, отварные овощи, 1 средний цитрусовый
Ужин: вареные овощи.
Кремлевская диета
Популярный в России в начале 2000-х вариант белково-растительной диеты. Идея диеты в полном исключении углеводов. Разрешены только белковые продукты, но есть можно в любое время, соблюдая определенную норму. Каждому продукту присваивается свое количество баллов. Ежедневный рацион питания не должен превышать 40 баллов. Расходовать их можно как угодно.
Кремлевская диета — таблица баллов
Как видно из таблицы, все белковые продукты (мясо, колбаса, сало) содержат 0 баллов (конечно, это не значит, что их следует есть абсолютно без ограничений). То же самое касается алкогольных напитков. Предлагается употреблять пищу приготовленную на пару. Хлеб разрешен только из соевой муки.
Плюсы «кремлевки» в том, что в ней очень богато представлена вся мясная кулинария, которую мы все очень любим. Но не нужно концентрироваться на том, что у любимой колбасы на кремлевской диете отметка 0! Плюсы ее в том, что она совершенно исключает мучное и сладкое. Первое место по количеству лишних очков занимает торт с кремом. Также диета очень эффективна в краткосрочной перспективе — когда похудеть нужно к важному событию, например, свадьбе.
Но у диеты есть несколько признанных минусов. Например, избыток жирных кислот и холестерина приводит к атеросклерозу, жировому гепатозу печени, образованию желчных камней.
Противопоказания и мнения врачей
Клиническими противопоказаниями к соблюдению белковой диеты являются:
Также белковая диета нежелательна при диабете, хронических запорах, атонии кишечника, гастрите и аллергии. Особенно осторожными при белковой диете нужно быть людям, склонным к депрессии, и тем, чья профессия связана с напряжением внимания.
Что говорят врачи? Недостаток углеводов плохо сказывается на функционировании нервной системы, потому во время соблюдения такой диеты вы можете ощущать слабость, тошноту, головокружения, бессонницу и быструю утомляемость. Дефицит углеводов может привести к ацетоновой интоксикации. Животная пища плохо усваивается организмом, так что возможны проблемы с ЖКТ и поджелудочной железой. Поэтому особенное внимание необходимо обратить на сроки соблюдения белковой диеты.
Белковые диеты для быстрого похудения
Много ли существует диет для быстрого и эффективного похудения? Это несложный вопрос, потому что подобного рода диетами забит весь интернет. Любой продукт является основополагающим как минимум в 2 диетах, а бывает и большое количество вариаций режима питания на какой-либо ингредиент. Проблема лишнего веса перестает быть проблемой, потому что с помощью быстрых диет от него можно избавиться за считанные дни, но вот вернется он или нет – это уже другой вопрос. При выходе из любой диеты существует определенный риск возврата потерянных килограмм, но при соблюдении определенных условий и правил вы сможете навсегда распрощаться с лишним весом.
Белковые диеты для быстрого похудения: меню лучших диет
Белковая диета для быстрого похудения обещает потери ненужных килограмм без угрозы их возвращения, так как сжигаются именно жиры, а не лишняя жидкость, как в большинстве случае диет.
Содержание статьи
Суть белковой диеты
Белковая диета основана непосредственно на употреблении тех продуктов, которые содержат большое количество белка, таких как рыбы, мяса, яиц, молочных продуктов, бобов и т.д. При этом не исключено и потребление фруктов и овощей, но их количество является ограниченным.
При соблюдении всех условий и правил диеты за 2 недели можно избавиться от 8 килограмм веса, при этом вам не обязательно изнурять себя физическими занятиями, а всего лишь нужно правильно питаться.
Белковая диета основанна на употреблении продуктов с высоким содержанием белка
Во время диеты организму необходимы помимо белков также и жиры и углеводы, они могут присутствовать в рационе, но должны быть сокращены до минимума. Организм, не получая достаточного количества данных элементов, начинает потреблять их из старых жировых запасов, тем самым расщепляя жиры и способствуя быстрому похудению. Также белковая диета выводит лишнюю жидкость из организма, и за счет этого фигура также становится стройнее и красивее.
Применение белковой диеты рассчитано не более чем на 30 дней, затем необходим перерыв, равный 3 месяцам, потом вновь можно обратиться к белковой диете.
Плюсы и минусы белковой диеты
Продукты, в которых содержится большое количество белка
Белковая диета, как и все другие, имеет ряд положительных и отрицательных сторон, которые обязательно нужно учитывать при решении садиться на диету.
Плюсы диеты:
Диета способствует достаточно быстрому похудению, чего желают все девушки.
На диете не возникает чувства голода, так как разрешено большинство продуктов, а белок дает организму необходимую долю энергии.
Рацион питания при диете является очень даже разнообразным, вам не обязательно есть один и тот же продукт на протяжении нескольких дней, как это бывает на других монодиетах.
Вес, сброшенный непосредственно с помощью данной диеты, уже никогда не вернется.
Минусы диеты:
Диета запрещает употребление сладкого, но это в любом случае лучше, нежели придерживаться монодиет, где запрещено практически все.
Диета на белках не является сбалансированной, хоть с ограничениями жиров и углеводов и теряется вес, но вместе с ним теряются и необходимые для организма вещества – витамины, микроэлементы и т.д.
Если долгое время придерживаться данной диеты, может возникнуть ломкость ногтей, изменение цвета волос путем его тусклости, высыхание кожи, быстрая утомляемость и усталость.
Диета способствует потере большого количества влаги, что является дополнительной нагрузкой на почки.
Правила соблюдения белковой диеты
Диета с повышенным содержанием белка практически не приносит вреда организму
Диета с повышенным содержанием белка практически не приносит вреда организму, но в любом случае она ограничивается ее применением не более 1 месяца. И существуют некоторые правила, соблюдение которых во время диеты, принесет только положительные результаты:
Необходимо потреблять большое количество воды во время диеты, ее суточная норма не должна быть ниже 2 литров.
Помимо воды организму нужны и различные полезные вещества и витамины, поэтому лучше всего купить витаминный комплекс в аптеке и применять его на протяжении всей диеты.
Продукты, разрешенные диетой
Продукты с высоким содержанием белка
Диета на белках разрешает употребление только тех продуктов, которые содержат большое количество белков, в данный список входят следующие продукты:
филе курицы, очищенное от кожицы;
рыба с минимальным содержанием жира;
различные морепродукты;
мясо телятины или говядины, также с небольшим содержанием жира;
нежирный творог или другой молочный продукт с минимальной процентной жирностью;
яйца, а именно яичные белки.
Этот список представляют основные продукты, которые разрешает белковая диета. Но также есть и те продукты, которые вы можете сами добавлять в рацион с учетом того, чтобы там было минимум калорий и максимум белка, также разрешено небольшое количество фруктов или овощей.
Пищу необходимо готовить без добавления масла, различных соусов и приправ, майонеза. Лучше всего приготовление производить на пару или запекать, использовать в качестве приправы разрешено лимонный сок, натуральные травы, перец и соевый уксус.
Видео — Белковая диета. Что это такое?
Запрещенные продукты
Помимо разрешенных продуктов, есть и ряд продуктов, который запрещен:
различного рода консервированные продукты;
полуфабрикаты;
мучное и выпечка, кроме зернового хлеба;
сладкое;
напитки с содержанием газа;
молочные продукты с большой процентной жирностью;
фрукты сладкого типа, например, бананы, виноград, персики и т.д.;
овощи, где большое количество крахмала, например, картофель.
Варианты меню белковых диет
Злаковые источники белка
Белковая диета основана на потреблении продуктов с высоким содержанием белка. Варианты такой диеты могут быть различными. Меню классической белковой диеты, рассчитанной на 1 неделю:
День
Завтрак
Обед
Ужин
День 1
Яичный омлет с добавлением зелени и помидор, яблоко и пол грейпфрута
Куриная грудка, отваренная в воде или на пару, и овощной салат
Филе любой тушеной рыбы
День 2
Куриная грудка, яблоко или грейпфрут
Тушеная капуста с добавлением перца, и говядина в отварном виде
Кефир и творог без содержания жира
День 3
Салат с овощами, сыр «Рикотта», либо другой, который содержит минимум жирности
Куриная грудка, которая тушится в кефире, и помидор
Скумбрия в фольге и со специями натурального происхождения
День 4
2 яйца, яблоко и половина авокадо
Отварная горбуша со спаржей
Говяжий стейк, приготовленный на гриле
День 5
Баклажаны, приготовленные в духовке, с добавлением сыра, одного яйца и яблока
Бефстроганов и салат с капустой и огурцом
Консервированный тунец
День 6
Куриная печень с луком и яблоком
Тушеная капуста с фаршем курицы и огурец
Отварная куриная грудка
День 7
Отварная говядина и грейпфрут
Салат из овощей, котлеты из куриного фарша на пару
Омлет исключительно из белков с добавлением зелени
Данная диета рассчитана на неделю, но при необходимости ее можно продлить и до 2 недель, вторую неделю можно повторить, или составить свое меню с учетом соблюдения предпочтений данного режима питания.
Белковая диета с овощами
Эта диета должна соблюдаться в течение 5 дней, при этом результат окажется очень хорошим — вы сможете потерять 5 кг веса. Обязательным условием данного рациона будет ежедневное употребление воды в количестве 2 литров.
День
Меню
День 1
За весь день нужно выпить 2 литра сока томатов, съесть салат из овощей, рагу из овощей и 2 небольших кусочка хлеба
День 2, 3
Второй и третий день похожи по своему рациону питания. На завтрак рекомендуется съесть небольшой кусочек хлеба с маслом и чайной ложкой меда. На обед необходимо употребить бульон из курицы с кусочком куриного мяса, фасоль в отварном виде и небольшой кусочек хлеба. В полдник нужно выпить чай с медом. Ужин же должен состоять из 2 вареных яиц и творога
День 4, 5
Четвертый и пятый день также являются одинаковыми. На завтрак нужно съесть 200 мл йогурта и любые фрукты, кроме калорийных. Обед предполагает суп из овощей с кусочком хлеба. В полдник съедается небольшая часть фруктов, а ужин состоит из творога, кусочка хлеба и винегрета
Белковая диета с витаминами
Морепродукты с высоким содержанием белка
Данная диета рассчитана на хороший результат, при этом самочувствие не будет ухудшаться. В течение 10 дней необходимо следовать определенному меню, по истечению этого времени можно потерять 5 кг.
Каждый день на этой диете продукты можно заменять другими, вот примерный день при соблюдении данного режима питания.
Меню на день
Первый завтрак включает в себя 2 вареных яйца.
Второй завтрак состоит из апельсина.
В обед разрешено съесть мясо в отварном виде не более 200 грамм.
На полдник вы можете употребить 2 яблока.
Ужин будет состоять из рыбы, которая готовится исключительно на пару.
И перед тем как лечь спать, вы можете съесть грейпфрут.
Белковая диета с углеводами
Данная диета должна соблюдаться 3 недели, основывается она на запрете организму в вырабатывании запасов жира, то есть первый день нужно употреблять белки и углеводы, второй и третий день основан на белках, четвертый на углеводах, пятый и шестой на белках, седьмой на углеводах.
Подробный список белковых продуктов
За каждую неделю такой диеты вы сможете сбросить до 5 кг.
Меню на неделю
Весь дневной рацион продуктов нужно съесть за 6 раз в день.
День
Меню
День 1
Картофель в размере 400 грамм, кефир объемом 400 мл. Картошку необходимо запечь в духовке
День 2
Творог без содержания жира в размере 400 грамм, кефир объемом 400 мл.
День 3
Третий день подразумевает употребление фруктов, не более 400 грамм и кефира в таком же объеме
День 4
На четвертый день нужно съесть куриное филе не более 400 грамм и кефир такого же объема
День 5
Этот день требует употребления 400 грамм фруктов и кефира 400 мл.
День 6
Шестой день является полностью питьевым и разрешает только полтора литра воды без газа
День 8
Последний день недели должен содержать в рационе 400 мл кефира и 400 грамм фруктов
Советы и рекомендации по соблюдению диеты для быстрого похудения
Если следовать данным советам, диета принесет хорошие результаты без вреда организму:
Помимо всех заявленных продуктов вы можете употребить в пищу небольшое количество коричневого риса, несколько яблок, причем съесть вы должны это не позднее обеда, потому что все вещества, полученные в это время, уйдут в энергию.
Все овощи, которые вы употребляете помимо основного рациона, не должны содержать сахар и крахмал.
Если вы делаете салат, то заправить его разрешается одной чайной ложкой растительного масла. Кроме салатов масло добавлять никуда не разрешено.
Перед приемом пищи примерно за 20 минут нужно выпить 200 мл воды, это запустит процесс пищеварения.
Поспособствует быстрому похудению спорт или физические упражнения в домашних условиях, также вы сможете подтянуть кожу, после быстрого похудения это будет необходимо.
При выходе из белковой диеты не стоит еще около 14 дней употреблять привычные для вас продукты и блюда, т.к. это будет нести угрозу возврата потерянных килограммов.
Белковая диета считается одной из сложных диет, а в частности ее сложно выдержать в период третьего и четвертого дня и последние дни диеты. Вы можете чувствовать апатию, разочарование, но диету бросать ни в коем случае нельзя, нужно любыми способами оградить себя от возможных срывов.
Белковая диета для похудения – меню на 7 и 14 дней
Белки (протеины) должны поступать с пищей, участвовать в обмене веществ. Вес снижает невысокая калорийность меню. В статье – меню белковой диеты для похудения на неделю.
Польза белковой диеты
Белок участвует в строительстве клеток, синтезе гормонов и ферментов, с помощью которых организм усваивает из пищи углеводы, жиры, витамины, минералы.
Раньше считалось, что с возрастом потребность в протеинах снижается. В действительности белок также необходим пожилым.
Ферменты желудочного сока и поджелудочной железы расщепляют белковую пищу на аминокислоты, из которых организм строит собственные ткани.
Метионин, триптофан, изолейцин, лейцин, лизин, валин, треонин, фенилаланин – незаменимые аминокислоты, должны поступать с пищей. Остальные 12 разновидностей организм синтезирует.
Быстрому похудению на белковой диете способствует аминокислота метионин – источник холина, который способствует жировому обмену в печени, защищает ее клетки от повреждений. Им богаты яичный желток, мозг, сердечная мышца, печень, почки.
Белковая диета предупреждает снижение полового влечения, поддерживает оптимальное функционирование мужских желез. Входящая в меню аминокислота аргинин усиливает сперматогенез. Ее много в куриных яйцах, арахисе.
Животный и растительный белок в диете
При подборе продуктов для меню важно учитывать не только размер порций, но и биологическую ценность белковой диеты – по данному показателю мясо животных предпочтительнее рыбы.
Включить в меню белковую пищу, которая легко переваривается. Наиболее легкие в усвоении молочные продукты, яйца. Им уступают мясо рыбы, говядина, свинина, баранина.
Растительный белок переварить труднее. Особенно устойчивы к действию пищеварительных ферментов бобовые, крупы, грибы – из растительной пищи организм получает до 80% аминокислот. У белковых продуктов животного происхождения данный показатель выше – 90%.
Кроме того, растительный белок беден незаменимыми аминокислотами. Например, в хлебе мало лизина, а в крупах снижено содержание лизина и треонина.
Поэтому белковая диета для быстрого похудения должна включать сбалансированный состав аминокислот – нехватка одной затрудняет использование других при синтезе организмом тканей.
Суточная норма, дефицит и избыток белка
Потребность взрослых – 90г в день, из которых 55-60% – белковая пища животного происхождения.
В возрасте 20-30 лет достаточно 50-70г белка, к 40 годам – до 80г, старшему поколению – до 90г в день.
Не стоит включать в рацион больше 140г белка в сутки.
Потребность в белковой пище повышена при выздоровлении после инфекционных заболеваний, травм, операций, при хронических заболеваниях органов пищеварительной системы (хронический энтероколит и панкреатит), заболеваниях почек, значительной кровопотере, приеме кортикостероидных и анаболических гормонов.
Причина нехватки белка – длительное употребление пищи, в которой мало незаменимых аминокислот. Если одновременно организм недополучает калории, он расходует собственный белок на покрытие энергозатрат.
Дефицит вызывает следование диетам для похудения – длительном употреблении растительной пищи, голодании.
Заболевания органов пищеварения нарушают переваривание и усвоение белковой пищи, что также вызывает нехватку протеинов.
Белковый дефицит ухудшает функцию печени, поджелудочной железы, эндокринной системы. Организм не полностью усваивает полезные вещества, которые поступают с питанием, что приводит к гиповитаминозу, снижению сопротивляемости к инфекциям, замедлению заживления ран и восстановления после операции.
Продолжительная диета с высоким содержанием белка – причина перенапряжения печени, почек, гнилостных процессов в кишечнике, закисления организма продуктами азотистого обмена.
Принципы белковой диеты
При сбалансированном меню организм получает энергию в основном из жиров и углеводов – белки покрывают энергозатраты лишь на 10-15%.
Суть белковой диеты для быстрого похудения – в снижении доли жиров и углеводов и одновременном увеличении в рационе продуктов, богатых белком. Как правило, меню включает много витаминов, микроэлементов, оно быстро насыщает.
Последователи утверждают, что данный способ снижает вес быстрее, чем при следовании другим диетам с аналогичной калорийностью.
Противники белковых диет убеждены, что похудение происходит не в результате сгорания жира, а от того, что организм интенсивно теряет влагу, особенно в первые дни.
Меню белковой диеты для похудения на неделю
Измельчение продуктов, приготовление при высокой температуре помогает организму быстро переварить и усвоить белковую пищу. Но нагрев уменьшает ее биологическую ценность.
Для снижения отрицательного воздействия на аминокислоты высокой температуры, более быстрого приготовления каш предварительно замочить крупу в холодной воде.
Белковая диета на неделю позволяет похудеть на 2-4кг – маловероятно за 7 дней добиться лучшего результата. Применяя данное меню раз в месяц, большинству по силам снизить массу тела без изменения привычного образа жизни.
Включение в меню продуктов с высоким содержанием белка запускает процессы очищения. Их ускоряет выполнение упражнений для мышц живота, ног, ягодиц.
Интенсивные сокращения мускулатуры расщепляют жировые отложения. Обильное потоотделение выходит вредные вещества – источник проблемных зон.
Примерное меню на неделю белковой диеты для похудения:
Первый завтрак. 250г гречневой каши, стакан молока.
Второй завтрак. Стакан простокваши или яблоко.
Обед. Суп из индейки или нежирной говядины с 50г отварного мяса. Овсяная, пшенная каша или 100г риса, небольшой кусочек отварной скумбрии, ставриды, хека. Салат из свеклы, моркови или капусты. Стакан кефира.
Полдник. Фруктовый сок с мякотью.
Ужин. Стакан простокваши, пара печений.
Включить в меню яйца, мясо, рыбу, обезжиренный творог, сырые или отварные овощи без специй и приправ – свеклу, сельдерей, огурцы, помидоры, морковь, несладкие фрукты.
При белковой диете отказаться от продуктов с высоким содержанием жиров: мороженного, сгущенного молока, сыра, сметаны, сливочного масла.
Исключить сладости, картофель, хлебобулочные и мучные изделия.
Диету легко переносить, она не вызывает дискомфорт.
Меню белковой диеты для похудения на 14 дней
Включить в рацион нежирное мясо, рыбу, яйца, салаты, овощи, несладкие фрукты. Чувство голода не возникает, но организму не хватает углеводов.
Ужин. Два яйца, 200г отварного мяса индейки, салат из свеклы.
Четверг.
Завтрак. Кофе с добавлением нежирного молока.
Обед. 100г отварной курицы, салат из свежей моркови.
Ужин. 2-3 яблока.
Пятница.
Завтрак. Салат из моркови.
Обед. 2-3 ломтика жареной рыбы, стакан сока.
Ужин. 150г винегрета.
Суббота.
Завтрак. Черный чай с печеньем.
Обед. Отварная курица, салат из свежей капусты.
Ужин. Салат из моркови с растительным маслом, два яйца вкрутую.
Воскресенье.
Завтрак. Чай.
Обед. Отварная курица с овощами.
Ужин. 150г. отварной рыбы, 100г. винегрета
Каждый день выпивать не менее 1л чистой воды.
Следующую неделю дней повторять в обратном порядке рацион первой недели (в понедельник – меню воскресенья, во вторник – субботы и т.д.).
Вред и противопоказания
Недостаток белковой диеты для похудения – несбалансированность, поэтому ее не стоит применять дольше двух недель один раз в год.
Меню – однообразно, продукты довольно дорогие, через некоторое время вес может вернуться.
При следовании данной диете ткани накапливают мочевую кислоту – причину псориаза, нейродермита, мигрени.
Злоупотребление белковой диетой закисляет организм, что затрудняет зачатие ребенка.
Белковая диета для похудения противопоказана при остром нефрите, атеросклерозе, почечной недостаточности, заболеваниях печени, подагре, варикозном расширении вен, тромбофлебите.
Организм расходует массу кальция, что особенно опасно в зрелом и пожилом возрасте.
Белковая диета для похудения — меню, результаты, отзывы
21.04.2016 207
Белковая диета для похудения
Есть среди вас любители мяса, рыбы, молочных продуктов? Тогда вам сюда! Вегетарианцы, не обижайтесь! Вас тоже приглашаем! Посреди арены, в лучах софитов белковая диета! Так можно было бы представить эту удивительную диету, которая позволяет быть в позитиве, включить фантазию в выборе меню белковой диеты и при этом вкусно накормить всех своих с пользой для здоровья. Белковая еда (рецепты) разнообразна. Как важны для нас белки, мы все знаем. Особенно в первой половине жизни, когда происходит рост и развитие. Поэтому если вы мама, то вашему ребенку блюда из белковых продуктов будут полезны для мышечного каркаса и продуктивной работы мозга. Рецепты блюд при белковой диете схожи с детским питанием.
Плюсы и минусы белковой диеты
Не следует безоглядно на возраст и хронические заболевания принимать решение о выборе именно этой диеты. Сокращение рациона питания, который был у нас, всегда сказывается на самочувствии. Наряду с улучшением, возможны и ощущения вздутие живота, учащенное сердцебиение, сбои в работе кишечника. Не стоит этого пугаться. Прислушайтесь к себе. Возможно, вам не хватает клетчатки для работы кишечника или кефира на ночь. Но, при этом есть ряд заболеваний, при которых с осторожностью надо относиться при выборе той или иной диеты.
Лишь некоторые предостережения:
Повышенное артериальное давление
Возраст старше 50 лет
Заболевания, связанные с системой пищеварения, почек, печени
Болезни сердца
Остеопороз
У вас нет вышеперечисленных противопоказаний? Тогда радуйтесь результатами белковой диеты. Килограммы в минусе будут! Разнообразие продуктов позволяет готовить вкусно. Белковая диета для похудения это не моно диета, при которой приходиться готовить отдельно себе от семьи. Ваши домочадцы с удовольствием будут радоваться вкусным блюдам из этой диеты.
Что можно есть на белковой диете
Существует масса таблиц продуктов, где указано содержание калорий, жиров, углеводов, белков. Сравните продукты при схожих белках, выберете менее жирные и вкусные для вас. Для наглядности малый перечень продуктов из тех, что едим и пьем, а что не стоит на время диеты.
Таблица продуктов на белковой диете для похудения
«Наши помощники»
«Наши недруги»
Мясо птицы говядина, баранина, кролик, ягненок (удаляем кожу и жир)
Все животные жиры, сливочное масло, свинина, сало
Рыба белая, красная рыба, морепродукты, рыбные консервы в собственном соку
Молочные и кисломолочные продукты, сыры с малым содержанием жира
Сладкие и жирные молочные и кисломолочные продукты
Растительное масло, не превышая 3х столовых ложек в день
Острые соусы, майонез, уксус
Крупы
Хлеб, сдобная выпечка
Вода питьевая, чай, кофе (все без сахара)
Любые сладкие напитки, алкоголь
Результаты белковой диеты
Не стоит сравнивать результаты белковой диеты у 60-ти килограммовой девушки и 45-ти летней женщины с начальным весом 80 кг. Разный метаболизм, активность жизни и пристрастия в еде. Диетологи озвучивают от 4 до 12 кг за месяц в среднем диапазоне первоначального веса.
Белковая диета для быстрого похудения
Вам надо в течение 3-7 дней уменьшить количество сантиметров на бедрах и животе? Тогда есть варианты для быстрого результата.
Варианты белковой диеты
Белковая диета на 3 дня или быстрая белковая диета
Едим 4 — 6 раз в день, пьем воду не менее 2-х литров. Получаем быстрый результат. Рецепты блюд при белковой диете на эти три дня выбирайте сами. Миксуйте белки с углеводами, разбивайте на приемы пищи.Помните о минимальном количестве белков в день!
Белковая диета на 7 дней
В течение недели ваш организм еще полностью не привыкнет к смене пищи, результат, скорее всего, будет виден не долго, но в качестве экспресс похудения этот вариант возможен. Правила соблюдения аналогичны с трехдневным вариантом.
Меню белковой диеты на неделю:
I-ый день:
Завтрак: кофе, два яйца
Второй завтрак: 200 гр. гречневой каши
Обед: 150 гр. вареного мяса
Полдник: 250 гр. салата из овощей
Ужин: рыба на пару 200 гр.
Перед сном: стакан кефир 1%
II-ой день:
Завтрак: кофе, творог 100 гр.
Второй завтрак: 250 гр. фруктов
Обед: 200 гр. рыбы вареной + помидор
Полдник: 200 гр. салата из капусты
Ужин: куриная грудка 200 гр.
Перед сном: натуральный йогурт
III-ий день:
Завтрак: чай, геркулес на воде
Второй завтрак: грейпфрут
Обед: 250 гр. куриной печени со сметанным соусом
Полдник: 200 гр. салата из огурцов и помидоров
Ужин: банка тунца в собственном соку
Перед сном: кефир или молоко
IV-ый день:
Завтрак: кофе, омлет из 2 яиц, кусочек сыра
Второй завтрак: 200 гр. фруктов
Обед: 250 гр. куриной печени со сметанным соусом
Полдник: 150 гр. риса, тушеного с овощами
Ужин: 200 гр. рыбы на пару
Перед сном: простокваша
V-ый день:
Завтрак: творог 100 гр., чай
Второй завтрак: 150 гречневой каши с сухофруктами
Обед: 200 гр. говядины, 150 гр. овощного салата
Полдник: апельсин
Ужин: морепродукты отварные с зеленым салатом
Перед сном: травяной чай
VI-ой день:
Завтрак: овсяная каша на воде, чай
Второй завтрак: 200 гр. фруктов
Обед: стейк из рыбы 250 гр. на пару
Полдник: творог 100 гр. с сухофруктами или ягодами
Ужин: 200 гр. куриной грудки с 100 гр. сырых овощей
Перед сном: кефир
VII-ой день:
Завтрак: 100 гр. творога, кофе
Второй завтрак: 150 гр. гречневой каши
Обед: 200 гр. тушеных овощей, 100 гр. риса
Полдник: фрукты 250 гр.
Ужин: 200 гр. филе индейки, зеленый салат
Перед сном: натуральный йогурт
Белковая диета на 2 и 4 недели (месяц)
Нет особых различий, кроме продолжительности ее соблюдения. Посмотрите на меню белковой диеты на неделю и скорректируйте ее на свой лад. Основные положения предложены выше.
Отзывы худеющих на белковой диете и их результаты, плюсы и минусы
Читая отзывы людей, прошедших этот путь, понимаешь, что не стоит ожидать мгновенного результата. Первые два дня никаких особых ощущений нет. С третьего дня отмечались проблемы со стулом. Решить это вопрос удается с пересмотром очередности белковых и углеводных продуктов. По этому пункту рекомендации были следующие: пить воду перед приемом пищи, многим помогли отруби, которые способствуют очищению кишечника. Экспериментируйте! Большинство пишут о положительном эффекте. Стали крепче ногти, улучшился сон, реально уменьшился объем живота. Белковая диета не рекомендует большое потребление соли и всевозможные острые и копченые продукты. Вода лишняя из организма уходит без применения дополнительных лекарств и сборов. Результат на лицо! Мешки под глазами, отечность ног остаются в прошлом. Были отзывы о том, что со второй недели появляется такой прилив сил и позитива, что хочется бегать, плавать каждый день. О конкретных результатах: за неделю до пяти килограмм в минус, за две недели еще 2-3 кг., три-четыре недели в пределах еще 5 кг. В целом за месяц это может быть 10-15 кг. в минус. Помните! Вы хотите быть той, о которой мечтали завтра, через месяц или 3 года? Слышу ответ: «Да». Диетологи всего мира кричат о вреде похудении более 4 кг. в месяц. Прислушайтесь и выберите себе приятную и полезную белковую диету. Данная диета позволяет в щадящем режиме сделать это.
Эффективная белковая диета
Призываем вас рассматривать эффект от диеты не только в килограммах, но и в общем самочувствии. Стремясь к быстрому результату, ошибочно снижать количество белков ниже минимума. Это большое заблуждение, которое может спровоцировать некоторые заболевания. Давайте определять норму белков, ниже которой нельзя опускаться.
В среднем на один килограмм вашего веса в день надо потребить 0,7 грамма белка. При весе 80 кг это составит 56 грамм белка. Вы активно занимаетесь спортом? Увеличивайте норму вдвое.
Это значит, что нельзя употреблять меньше этого количества. И пусть вес движется не так быстро.
Вы добьетесь успеха, поверьте!
Рецепты блюд из белковых продуктов
Приготовление блюд процесс творческий. Важно понимать, как это сделать, а из чего и с чем, решать только вам и вашим близким. Алгоритм действий прост. Планируем меню на следующий день. Перед вами таблица продуктов: белки, жиры, углеводы. Приоритетны белковые продукты с невысоким содержанием углеводов и жиров. Определяем по весу, какой суммарный вес белков за день. Помним правило «минимального количества белков». Корректируем при необходимости заменой продуктов или весом. Готовим в щадящем режиме: варим, запекаем, на гриле или сковороде, но без жиров. Растительное масло важно нам, но в виде добавки к салатам. Нет жестких правил. Готовьте в удовольствие! Эффект получите уже после первых нескольких дней.
Советы похудевших:
Фантазируйте! Глупо было бы на 2 недели или месяц распланировать меню. Это не интересно. Создайте свою игру. Заведите блокнот с красочной обложкой. Каждый день это шажочек к вашему идеалу. Начните день с весов. Увидите, как вас будут радовать даже 200 грамм на уменьшение. Запишите свой вес, весь свой ежедневный рацион с указанием белков, углеводов, жиров и конечно калорий. Если вес «встал», не паникуйте! Это нормально. Может он, ваш организм задумался? Дайте ему некоторое время. Изменений не произошло? Загляните в свой блокнот и проанализируйте, почему так могло случиться. Поверьте, после получения долгожданного результата вы станете гуру!
УДАЧИ!!!
Поделитесь с друзьями:
Самые эффективные белковые диеты для похудения
Самые эффективные белковые диеты для похудения — это не те, с помощью которых похудеть удалось быстро, а те, результат которых сохраняется после того, как сама диета закончилась и человек возвращается к повседневному здоровому режиму питания.
Наиболее частая проблема, о которой приходится слышать от людей, похудевших по какой-нибудь популярной методике, это что-то вроде: «как только курс диеты закончился, сброшенные килограммы тут же вернулись». Строгие, экспериментальные, безуглеводные, методики питания знаменитостей и малоизвестных ученых — словом, все те диеты, в которых присутствует перекос в какую-то из сторон, эффективны только на короткое время.
Большинство таких диет имеет большой недостаток — из-за нехватки белка и аминокислот человек вместе с жиром теряет и мышечную массу. По завершению курса диеты потерянная масса возвращается в виде жировых отложений, а восстановление мышц возможно лишь при условии занятий в спортзале.
Читайте также:
Но что насчет белкового питания? Нет ли в ней дисбаланса в сторону увеличения потребления белка на фоне снижения потребления иных необходимых человеку элементов? Правда в том, что эффективные белковые диеты для похудения построены на расширении числа потребляемых полезных соединений. Как результат, происходит укрепление организма на общем уровне, осуществляется избавление от излишков жира и сохранение мышц.
Общий принцип
Белок — это длинная цепочка разнообразных аминокислот. Аминокислоты представляют собой органические соединения, выполняющие функцию основного строительного материала в человеческом организме. Именно они формируют мышечную массу, участвуют в построении слизистых оболочек внутренних органов, влияют на выработку многих гормонов и ферментов.
В процессе пищеварения белковая цепочка распадается на аминокислоты; далее они распределяются по группам и всасываются в кровь. Расщепление протеина — достаточно долгий, напряженный, но естественный и безопасный для пищеварения процесс, своего рода упражнение, в результате которого не происходит замедления обмена веществ.
Основополагающий принцип описываемой еды — употребление продуктов, насыщенных белками при ограничении или практически полном исключении углеводов и жиров.
Однако изрядная доля отвечающих такому принципу продуктов насыщена жирами в избыточном объеме. Их потребление при соблюдении режима питания для похудения нежелательно. Помимо этого, жиры оказывают дополнительную, совершенно ненужную нагрузку на метаболизм.
Самые эффективные белковые диеты для похудения предлагают потреблять белковые продукты диетической категории — те, в которых понижен процент жира. Именно такие продукты будут способствовать конечной цели: избавлению от лишнего веса. Организм в таком режиме не будет испытывать сильных стрессов, а человека не будет мучить ощущение постоянного голода, поскольку даже низкокалорийная диета с высоким содержанием белков способна предоставить абсолютно все требуемые питательные вещества.
Продукты при белковой диете
Основой питания на период соблюдения протеинового рациона становятся диетические сорта мяса птицы, наиболее доступным из которых является курица (грудка). Также употребляют мясо кролика и нежирные сорта телятины. Что касается рыбы, то предпочтение стоит отдать морской и океанической рыбе с белым мясом.
Рыбу красных сортов рекомендуется потреблять в ограниченных количествах, и то лишь некоторые сорта — форель, семгу.
Из молочных продуктов приветствуется потребление нежирных творога, молока, сыра. На завтрак рекомендуются сваренные вкрутую куриные яйца. Рекомендуется употребление богатых растительными белками продуктов: кабачков, грибов, орехов, фасоли.
Кому показана белковое питание
В идеале, диета подойдет людям 35-40 лет обоего пола, ведущим активный образ жизни. Именно на эту возрастную категорию данная программа питания вкупе с физической активностью окажет наиболее благотворное воздействие, избавив организм от излишков жира и укрепив многие его системы. Оздоровительный эффект данной методики питания в соединении с физической активностью могут прочувствовать на себе как те, кто имел лишний вес перед началом диеты, так и люди с нормальными весовыми показателями.
Насыщенный протеином рацион не слишком подходит людям в возрасте и может даже оказаться опасным для них. В числе возможных серьезных негативных последствий — увеличение свертываемости крови и появление тромбов. Кроме того, большое количество белка представляет собой серьезную нагрузку на пищеварительную систему. Впрочем, здоровые люди зрелого возраста могут переносить эту нагрузку достаточно легко, однако людям в возрасте ближе к пожилому белковая диета может быть противопоказана.
Еще одна категория людей, которым белковая диета будет почти идеальным вариантом — культуристы, пауэрлифтеры и прочие спортсмены силовых видов спорта. Белок — основной материал для построения мышечной массы, а карьера спортсменов перечисленных видов спорта основана на том, насколько сильны их мускулы.
Беременные женщины.
Удивительно, но сбалансированное питание, насыщенное протеинами, хорошо подходит беременным женщинам. Обычно беременность является противопоказанием диете по снижению веса. Соблюдение данной диеты поможет женщине не набрать вес за период беременности, и при этом не оказать негативных влияний на состояние развития плода.
Противопоказания
Выше уже сказано, диета противопоказана пожилым людям.
К ним добавляются люди, не способные ограничить потребление сладостей и других быстрых углеводов. Употребление богатой белком пищи вкупе с постоянным поступлением быстрых углеводов окажет в конечном итоге прямо противоположный эффект. Человек наберет еще больше веса, поскольку тратиться будет энергия быстрых углеводов, а обилие «неиспользованного» белка отложится в виде подкожного жира.
Диета не может быть рекомендована и очень тучным людям (III-IV степени ожирения). В этом случае нужно предварительно пройти процесс оздоровления обмена веществ и избавления от лишнего веса путем подходящих таким людям диет и комплексов специальных упражнений.
Строго противопоказана протеиновое питание людям, имеющим тяжелые заболевания системы пищеварения, сердца, печени, страдающим нарушениями почечных функций.
Достоинства белковой диеты
Быстрая скорость потери веса. Высокобелковая низкокалорийная диета позволяет сбросить 8-10 кг в пределах 10 дней.
Долгое сохранение эффекта похудения. Строгие диеты дают быстрое похудение за счет лишения организма ряда питательных веществ и фактического его истощения. По завершению курса организм, переживший стресс, начинает восполнять утерянные запасы с удвоенной силой. Рацион белковой диеты несет в себе все необходимые для функционирования организма аминокислоты. Одновременно с этим он лишен избыточных жиров и быстрых углеводов. В результате организм не подвергается голодному стрессу, не истощается и не стремится вновь набрать сброшенное после завершения курса.
Сохранение разнообразия. Многие диеты предлагают скудный рацион с повторяющимися изо дня в день блюдами. Это надоедает и тяжело на психологическом уровне, ведь разнообразие продуктов питания и возможность выбора среди них является для нас привычным делом. Человек, питающийся однообразно, постоянно ищет повод перекусить чем-то еще, и положительный эффект в результате сводится к нулю. Этого не происходит при протеиновой диете.
Недостатки белковой еды
При обилии белка в организме существует вероятность понижения уровня кальция и ряда других микроэлементов, отвечающих за построение костной структуры, ногтей и волос человека. Полезно будет употреблять нежирный сыр — этот продукт богат кальцием и другими элементами. Также можно употреблять кальций в таблетках.
Нагрузка на почки и риск обезвоживания. Большое количество белка заставляет почки работать активнее, в результате чего из организма выводится большой объем жидкости. Чтобы избежать обезвоживания и других неприятных последствий, связанных с недостатком жидкости в организме (головные боли, утомляемость, запоры), рекомендуется повысить уровень потребления простой воды.
Низкокалорийное белковое питание — меню
Рекомендованная продолжительность — 7-14 дней. Ниже предложен вариант меню на неделю. В случае, если выбрана 14-дневная продолжительность, то на второй неделе повторяется меню первой. Допускается менять местами дни или перегруппировывать блюда, но так, чтобы питание происходило качественно и равномерно на всем продолжении программы.
Блюда для описываемой диеты рекомендуется готовить в духовке, пароварке, на открытом огне или в мангале. Полностью исключаются майонез любой жирности, сливочное масло, уксус, острые специи. Ограничивается потребление хлебобулочных изделий, гранулированной соли. Рекомендуется замена подсолнечного масла оливковым.
1 день
День начинается с относительно плотного сбалансированного завтрака из отварной говядины с зеленым горошком, салата из квашеной капусты, стакана зеленого чая. Обед состоит из отварной говядины с овощным салатом, 1 кусочка черного хлеба. На ужин подается отварная рыба, цельный отварной картофель и свекольный салат со сметаной.
2 день
На завтрак подается говядина отварная со свежим морковным салатом. Обед состоит из отварной рыбы с овощами; рекомендуется также съесть 1-2 яблока. Завершается обед стаканом зеленого чая. Ужин примерно такой же: отварная рыба с овощным салатом и черным хлебом.
3 день
Отварная диетическая свинина и 1-2 свежих яблока на завтрак, стакан зеленого чая. Вегетарианский обед будет состоять из отварной фасоли с салатом из свежих овощей. На ужин подается отварная диетическая свинина с зеленым горошком, салат из квашеной капусты.
4 день
На завтрак в этот день идет нежирный творог и черный кофе без сахара. Обед — салат из свежих овощей и небольшой порции тушеной говядины. Вегетарианский ужин состоит из овощного салата: огурцы, помидоры, репчатый лук.
5 день
День можно начать с зеленого чая, 2-3 штук диетического печенья — это даст организму немного дополнительной энергии после 4 дней абсолютно безуглеводного питания. На обед — отварная курятина с салатом из томатов. К ужину подается отварная свинина, рекомендуется 1-2 апельсина или яблока.
6 день
На завтрак в этот день идет ченый кофе и порция нежирного творога. Обед снова вегетарианский: отварные бобы или фасоль с овощным салатом. Салат можно заправить небольшим количеством сметаны. На ужин подается винегрет с отварной курятиной.
7 день
На завтрак: черный кофе с 2-3 шт. диетического печенья. На обед идет отварная телятина или баранина с салатом из свежих овощей. К ужину снова телятина или баранина с бульоном.
Читайте также:
Потребление простой воды — до 2-2,5 л в сутки.
Советы при белковом рационе
Самая эффективная белковая диета для похудения, отзывы на которую сплошь положительны, вряд ли окажется скудной. Минимальное потребление калорий в сутки — 1200 Ккал.
Желательно, чтобы приемы пищи происходили в одно время каждый день.
Не рекомендуется ужинать позднее 18:00.
Рекомендуются физические нагрузки.
Полезнее и удобнее всего будет совместить диету с отпуском.
Не стоит относиться к данной еде как к испытанию. Гораздо большее удовлетворение будет достигнуто, если человек и вовсе не будет постоянно держать в уме, что он на диете. Нужно сосредоточиться на приятном и получать удовольствие от постепенного похудения и оздоровления организма.
Видео по теме
низкоуглеводные, белковые, экспресс- и монодиеты, которые дают наилучшие результаты.
К сожалению, выбрать наиболее эффективные диеты среди «моря» бытующих методик и систем похудения, крайне сложно. Отчасти потому, что саму результативность диеты во многом определяют индивидуальные особенности человека. Скорость метаболизма, объем лишней массы и веса, гормональный фон, наличие болезней и прочее и прочее — все эти факторы напрямую влияют, насколько похудение на той или иной диете будет эффективным.
Тем не менее есть некоторые методики похудения, которые завоевали определенную популярность во всем мире — во многом и потому, что были признаны большим количеством людей, как эффективные диеты. Все что нам остается — опереться на этот список…
Самые эффективные монодиеты
Одна из самых распространенных и популярных монодиет — это диета на гречке. Ее основной принцип — гречневую крупу не нужно варить, а лишь залить кипятком и настаивать в течение ночи без соли и приправ. При этом количество съедаемой гречки не ограничивается — сколько хотите, столько и едите в течение следующего дня. Обычно гречневая диета рассчитана на неделю, но можно ее продлить и до 2 недель. При ее соблюдении можно сбросить от 4 до 10кг. Нередко кроме самой гречки эта диета позволяет пить кефир 1%-ой жирности и минеральную воду, а также есть некоторое количество фруктов.
Огуречная диета. Такая диета помогает очистить кишечник от токсинов и стимулирует обмен веществ. Также огурец известен своим мочегонным свойством, а значит при соблюдении этой диеты вы сможете избавиться от и отеков и лишней жидкости в организме. Меню огуречной диеты довольно просто: на завтрак, обед и ужин вы должны съедать салат, состоящий из двух огурцов, сметаны и зелени. Также в него можно добавить по вкусу перец или другие специи (но не соль!). Разрешается также съесть небольшой кусочек черного хлеба. После каждого приема пищи можно выпит чашку чая или кофе. Если вас мучает голод перед сном — съешьте вареное яйцо. Сидеть на такой диете можно от трех дней до недели.
Самая эффективная диета среди белковых
Диета Дюкана. Эта диета является одной из самых известных в мире. Она была разработана французским диетологом Пьером Дюканом и со временем его диета заняла почетное место в рейтинге самых эффективных и «несложных» диет, близких к постоянному рациону. Диета Дюкана состоит из четырех этапов, на каждом из которых вы должны соблюдать определенные правила. Например, в день вы должны выпивать не менее 1,5л воды, каждый день обязательно есть овсяные отруби, необходимы легкая зарядка и каждодневная прогулка по 20-30 минут в день. Диета Дюкана относится к долгим диетам, но при этом обещает, что потерянные килограммы со временем не вернутся при соблюдении правильного питания после ее завершения.
Самые эффективные быстрые диеты
Весьма привлекательной экспресс-диетой в наше время считается творожно-банановая диета. Ее можно назвать строгой, но никакая быстрая диета без строгости не обходится. Итак, если вы хорошо относитесь к бананам (обратите отдельное внимание на банановую диету) и творогу, то выдержать такую диету вам не составит труда. Диета может длиться от 4 до 8 дней с чередованием банановых и творожных дней. Первый и третий дни должны быть творожными, т.е. основным продуктом в эти дни будет именно творог, но также не исключены фрукты и ягоды. А вот в банановые второй и четвертый день можно даже побаловать себя постным мясом, фасолью, горошком, яйцами и молочными продуктами, т.е. белковой пищей. На ночь разрешается выпивать стакан нежирного кефира.
Диета на супах. Принцип такой диеты ясен из названия: на завтрак, обед и ужин вы должны есть только суп. Причем он может быть только овощным, не на мясном бульоне. В перерывах между приемами пищи разрешается пить воду — минимум 1,5л воды в день. Суповая диета позволит вам за неделю сбросить от 2 до 5 кг. Диета эта вовсе не строгая, и даже питательная. Чувство голода при ней вам не грозит.
Самые эффективные низкоуглеводные диеты
Низкоуглеводные диеты близки к белковым, но все же отличаются от последних — отказ от углеводов здесь происходит не полностью, а лишь частично. Например, известная кремлевская диета. Главным принципом этой диеты является каждодневный подсчет потребляемых углеводов, в день можно не больше 40 у.е. Таблицу с уровнем у.е. углеводов в каждом из продуктов можно найти в интернете и составить тем самым приемлемый для себя рацион питания. В неограниченном количестве эта диета позволяет есть все белковые продукты (мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты и т.д), но при этом исключить из рациона сладкое и мучное.
Французская диета. Этот рацион не только приближен к безуглеводной диете, но и является низкокалорийным типом питания. В течение этой 2-недельной диеты запрещается все сладкое и соленое, а также алкоголь. Основа рациона — постное мясо, рыба, овощи, фрукты, яйца, ржаной хлеб и зелень. Все остальное под строгим запретом и отклоняться от меню французской диеты нельзя. Без ограничений минеральная вода и зеленый чай.
Вполне вероятно, что для каждого человека, который знаком с различными методиками похудения не понаслышке, и который постоянно ведет борьбу с лишним весом, список наиболее результативных диет носит индивидуальных характер. Ведь каждый человек имеет свои особенности строения организма (скорость обмена веществ, жировую массу и прочее), разный уровень жизненной активности, свои индивидуальные пищевые привычки и т.п. Все эти факторы определяют, почему одна и та же диета может оказаться чрезвычайно эффективной для одного, и почти бесполезной для другого.
Список диет, который мы привели — универсальный. Составить свой личный рейтинг наиболее эффективных диет вам поможет только опыт. Кому-то, например, придется по душе и порадует результатами яичная диета на 4 недели, а другие не смогут выдержать даже короткую 7-дневную яичную диету. Кто-то сможет без труда потерять лишний вес на творожной диете, а другие — на «сытной» куриной диете … Одним словом: диета — как нижнее белье, подбирается сугубо индивидуально и исключительно методом «примерки»!
У вас наблюдается приблизительно лишних килограмм. Это четвертая степерь ожирения, ваш вес превышает рекомендуемый на 52%. Вы находитесь в высокой зоне риска заболеваний:
Посмотреть заболевания
Заболевание Вероятность
Сахарный диабет первого и второго типов
Риск заболевания
Заболевания сердца и сосудов
Риск заболевания
Поражение кровеносной системы (плохая свертываемость крови, образование тромбов, нарушенное кровообращение)
Риск заболевания
Болезни костей и суставов
Риск заболевания
Нарушение работы печени и желчного пузыря
Риск заболевания
Если вы похудеете, то избавитесь от многих проблем со здоровьем. На основе ваших ответов мы подобрали 1 из 342 методик по похудению , которая максимально подходит вам (на 95,3%). Она поможет вам сбросить лишний вес до 15 кг в месяц без вреда и здоровья.
С помощью данной методики вы похудеете на N кг за N дней
Старт
1
-4
2
-8
3
4
5
-16
Метод идеально подойдет женщинам, которые:
Не хотят или не могут ограничивать себя в еде
Не могут контролировать вес самостоятельно в силу определенных обстоятельств
Получите вашу персональную методику похудения на официальном сайте
Перейти на официальный сайт
Готово! Мы нашли персональную методику похудения для вас, эффективность которой не ниже 97,7 %
ОЗНАКОМИТЬСЯ С РЕЗУЛЬТАТОМ
Тест на похудение бесплатно. Онлайн подобрать диету для похудения и пройти тест
Как оценить способность похудеть самостоятельно?
Конечно, сейчас большинство даже в процессе похудения мечтает отдаться в руки профессионалов, которые знают, как сделать из вас Дюймовочку. Не случайно такой популярностью пользуются ток-шоу, в которых люди, пожелавшие сбросить с десяток-другой килограммов, поднимают на плечах гири и целые бассейны, потеют на тренажерах, хором занимаются аутотренингом.
Чтобы все эти методики воплотить дома, нужно обладать недюжинной силой воли. А когда на одной чаще весов любимые блюда, а на другой — мечта обрести стройность Орнеллы Мути — собрать эту самую волю в кулак не так легко. И все же, не стоит пренебрегать самыми простыми, не требующими особых усилий над собой советами, которые помогают совершенно незаметно для себя сбросить пару килограммов. В том, что и это немало, вы убедитесь, когда попробуете погулять по городу с тяжелой сумкой или без нее. Разница налицо.
Тест на похудение или самоанализ
Признайтесь, когда вы встречаете в журналах тесты на определение лишнего веса, всегда отвечаете на вопросы честно? Почему-то кажется, что есть темы, в которых мы, женщины, просто не может быть откровенными. Даже с собой. Тема диет как раз в их числе.
Ну, получилось, что вы набрали максимум нехороших баллов, и читаете вердикт: и сила воли слабая, и жизнь всю нужно перевернуть с ног на голову, и отказаться от всего любимого, вкусного или просто привычного. И вообще без специалистов шансы равны… ну, не нулю, но… Как вы понимаете, такой прогноз оптимизма не добавляет, и после такого прямо с утра садиться на диету категорически не тянет.
Чуть лучше, казалось бы, обстоят дела у тех, кто набрал среднее количество баллов. Их вроде бы хвалят, мол, работаете над собой, но надо продолжать и продолжать, и режим соблюдать, и спортом заниматься. Приятно сознавать, что ты такая молодчага. Вывод: пора расслабиться, и… Тоже за пару-тройку дней выпадаешь в верхнюю категорию. Впрочем, может большинству вовсе не хочется менять свою фигуру до модельных размеров.
Но есть по-настоящему выдающиеся женщины, которые привыкли следить за собой, за своим питанием, регулярно посещают спортзал и даже делают уреннюю зарядку. Нужны им результаты теста на тему «Правильно ли вы худеете?» — вряд ли. Просто потому, что они сами могут давать мастер-классы для желающих прийти в форму.
Таким образом, получается, что главный вопрос или главная проблема, которую нужно решить желающим похудеть — решиться на этот шаг. Сознательно и бесповоротно. Но нужна еще мотивация, чтобы поддерживать это намерение длительное время. Пусть это будет заветная путевка на море или влюбленность. Не важно в кого. Пусть это будет виртуальный роман, но стимул привести себя в форму уже будет.
Несколько утренних советов для худеющих
Для того, чтобы вес сбрасывался, нужно улучшить обмен веществ. А некоторые простые утренние манипуляции как раз и позволяют его улучшить. Причем, никаких самоистязаний не потребуется. Все просто, как все гениальное.
Утром, как только проснулись, нужно выпить натощак стакан воды. Йоги советуют, чтобы вода была как можно горячее и с выдавленным в нее лимонным соком. Это очистит кишечник и улучшит работу внутренних органов.
На завтрак — овсянка или гречка. И ту, и другую крупу лучше не варить, а замачивать. Гречку желательно залить водой с вечера, и к утру она разбухнет. Ели эти каши не солить, похудение идет быстрее. Но даже если вы добавите в свою порцию овсянки фрукты или сухофрукты, ложку кефира, лимонный сок или любой фруктовый — ничего страшного не будет. Завтрак будет вкусным, и ничуть не менее полезным.
Если есть возможность дойти до работы пешком, и это не займет сутки, прогуляйтесь. То же и в отношении лифтов. Если вы работаете не на 120-м этаже, а хотя бы на пятом-шестом, поднимайтесь пешком. Такие прогулки, как и прогулки на свежем воздухе улучшат кровообращение, и положительно отразятся на обмене веществ. Эффект — снижение веса. Выиграли еще пару сотен граммов, а может, и килограмм.
Несколько вечерних советов для похудения
Правду сказать, некоторые из них могут накладываться друг на друга, как взаимоисключающие, но главное — суть и баланс.
Прогулки на свежем воздухе мы уже рекомендовали. Вечерние выходы в парк точно не повредят. Очень полезен для похудения здоровый сон. А стрессы, напротив, вредны. Поэтому сон и прогулки в этом случае — лекарства от стресса.
До того очень рекомендуют для похудения горячие ванны (тем, кому они не противопоказаны) и массаж, чтобы мышцы держать в тонусе. Несложно и приятно.
Есть и еще одно лекарство — заниматься любовью регулярно. От этого вырабатываются эндорфины — гормоны радости, и стрессу ничего не останется, как отойти на второе или последнее место.
Видео как правильно худеть
Что же мешает вам похудеть?
Тест — Что же мешает вам похудеть?
Что же мешает вам похудеть?
Чем калорийнее Вы питаетесь, тем больше вероятность того, что ваш вес будет выше нормы. С физиологией не поспоришь. Но зачастую, мы едим вроде бы как обычно или даже меньше чем обычно, а лишние килограммы все равно откуда-то появляются. Вычислить «врага» вашей талии поможет простой тест. Прочитайте вопросы и выберите тот вариант ответа, который вам подходит.
Какие продукты вы предпочитаете?
Варианты ответов:
довольно часто меня тянет на сладкое и жирное – например, шоколад, чипсы, торты со взбитыми сливками
могу съесть все, что угодно, лишь бы было вкусно приготовлено
низкокалорийные
те, которые не нужно долго готовить
салаты, бутерброды, гамбургеры
мне все равно, что есть
Как бы вы охарактеризовали свой аппетит?
Варианты ответов:
когда как: то хороший, то его нет совсем
все зависит от того, что на тарелке
на аппетит не жалуюсь
обычный
хороший, но я с этим борюсь
днем плохой, а ближе к вечеру становится прямо волчьим
Закончите предложение: «Основной прием пищи у меня приходится…
Варианты ответов:
… на вторую половину дня» – утром есть не хочется, зато вечером я наедаюсь, как следует
я стараюсь вообще не есть
в течение дня постоянно перекусываю, а по-настоящему ем уже вечером
когда как – я просто ем, когда чувствую голод
я стараюсь полноценно питаться три-четыре раза в день
… на первую половину дня» – завтрак и обед
Закончите предложение: «Когда я ем, я…
Варианты ответов:
… глух и нем»
… думаю о том, чем буду заниматься после еды»
… часто даже не замечаю, что именно у меня на тарелке»
… часто смотрю телевизор или читаю»
… получаю удовольствие от еды»
… испытываю чувство вины»
С какой скоростью вы едите?
Варианты ответов:
моя тарелка пустеет раньше, чем у остальных
смотря что я ем
не знаю, наверное, с нормальной
очень быстро, обычно не еду времени нет
днем медленно, вечером быстро
стараюсь есть медленно, чтобы почувствовать вкус пищи
Последнее время я часто чувствую себя
Варианты ответов:
вяло, постоянно хочется спать
подавленно, все валится из рук
хорошо
слабость, часто болит голова
все бы ничего, если бы не проблемы с пищеварением
нормально, только сплю плохо
Идет подсчет результатов
11
Выберите, что Вас интересует:
Ожидайте загрузка теста…
9
Поделиться тестом:
4 346 просмотров
Количество прохождений 2 041
Попробуйте пройти эти тесты:
Этот тест определит ваш кругозор
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 327 476
508 620 просмотров — 20 июня 2018
Пройти тест
Сможете ли вы набрать 10/10 баллов в нашем тесте на общие знания?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 512 548
739 848 просмотров — 06 марта 2019
Пройти тест
Тест на грамотность: Технарь вы или гуманитарий?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 333 873
457 893 просмотров — 15 января 2019
Пройти тест
Докажите свою высокоинтеллектуальность, набрав в нашем тесте на общие знания 13/13
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 260 373
430 484 просмотров — 21 марта 2019
Пройти тест
Пройдете ли вы тест на психопата?
HTML-код
Никитин Константин
Количество прохождений: 242 137
328 446 просмотров — 11 января 2017
Пройти тест
Что вас ждет в старости?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 292 126
441 581 просмотров — 09 сентября 2018
Пройти тест
Простейший тест на IQ из нескольких вопросов
HTML-код
Администратор
Количество прохождений: 265 066
427 531 просмотров — 09 декабря 2016
Пройти тест
Непростой тест на общие знания: Пройдете его хотя бы на 7/10?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 641 640
1 052 570 просмотров — 31 января 2019
Пройти тест
Цветовой тест на возраст
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 280 026
404 169 просмотров — 27 августа 2018
Пройти тест
Большой тест на интеллект: узнай свой процент знаний
HTML-код
Всякие Научные Штуки
Количество прохождений: 680 619
924 521 просмотров — 11 февраля 2019
Пройти тест
Насколько хорошо вы знаете географию России?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 292 057
416 647 просмотров — 28 января 2019
Пройти тест
Насколько чиста ваша карма?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 293 385
503 711 просмотров — 29 ноября 2018
Пройти тест
Главный тест на общие знания: насколько ты умён?
HTML-код
Всякие Научные Штуки
Количество прохождений: 408 792
541 463 просмотров — 28 февраля 2019
Пройти тест
Никто не может угадать, какое из этих колец самое дорогое
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 1 180 701
1 380 332 просмотров — 20 февраля 2019
Пройти тест
Тест, который осилят лишь настоящие профи в мировой географии
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 238 366
348 509 просмотров — 07 марта 2019
Пройти тест
Удастся ли вам вспомнить, как назывались эти предметы советской мебели без единой ошибки?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 218 286
330 080 просмотров — 19 декабря 2018
Пройти тест
Тест на знания из различных областей: Образованны ли вы настолько, чтобы пройти его на 10/10?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 230 498
416 842 просмотров — 10 февраля 2019
Пройти тест
Тест на эрудицию. Вы умнее 70% населения?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 218 770
306 996 просмотров — 15 ноября 2018
Пройти тест
Тест из одного вопроса, ответить на который правильно не может почти никто. Попробуете себя?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 324 355
444 505 просмотров — 22 января 2019
Пройти тест
Хватит ли вам фоновых знаний, чтобы ответить на рандомные вопросы из разных областей?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 281 288
423 750 просмотров — 10 марта 2019
Пройти тест
Новые тесты от Андрей
И снова приглашаем подумать! Угадаете название советского фильма, зашифрованное значками?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 9
21 просмотров — 04 февраля 2020
Пройти тест
Только образованный человек сможет пройти этот анатомический тест
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 12
26 просмотров — 04 февраля 2020
Пройти тест
В какую дверь вы хотите войти? Сделайте выбор, а мы поведаем вам о вашем бессознательном
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 21
36 просмотров — 04 февраля 2020
Пройти тест
То, какие мужчины Вам нравятся, расскажет кое-что о Вашем интеллекте
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 12
32 просмотров — 04 февраля 2020
Пройти тест
Только 6% людей смогут набрать в этом тесте на эрудицию хотя бы 9/12
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 21
38 просмотров — 04 февраля 2020
Пройти тест
Гороскоп советских мультяшек
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 47
78 просмотров — 03 февраля 2020
Пройти тест
Ваш IQ выше 155 если сможете правильно ответить на все эти вопросы
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 38
90 просмотров — 03 февраля 2020
Пройти тест
Одни из самых красивых актеров советского экрана на открытках! Сможешь узнать знаменитого артиста по фото?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 65
107 просмотров — 03 февраля 2020
Пройти тест
Какими экстрасенсорными способностями Вы обладаете?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 123
197 просмотров — 03 февраля 2020
Пройти тест
Хватит ли у вас знаний по русской литературе, чтобы набрать 10 баллов
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 141
217 просмотров — 03 февраля 2020
Пройти тест
Знаете ли вы, где находятся эти достопримечательности?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 126
190 просмотров — 03 февраля 2020
Пройти тест
Помните ли вы любимые отечественные фильмы?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 195
315 просмотров — 03 февраля 2020
Пройти тест
Популярные тесты от Андрей
Догадливы и эрудированны ли вы настолько, чтобы парировать 15 вопросов обо всём?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 254 589
472 558 просмотров — 12 марта 2019
Пройти тест
Сможете ли вы назвать имена всех этих легендарных артистов, популярных в СССР?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 465 313
840 994 просмотров — 06 декабря 2018
Пройти тест
Тест на широкий кругозор: сможете ли вы ответить хотя бы на половину вопросов?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 478 512
929 115 просмотров — 28 февраля 2019
Пройти тест
Не называйте себя эрудированным человеком, если не сможете набрать в этом тесте хотя бы 8/10
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 337 369
526 635 просмотров — 29 января 2019
Пройти тест
Тест по фильмам СССР: Сможете пройти его на все 10/10? (Часть 2)
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 276 327
416 710 просмотров — 04 марта 2019
Пройти тест
Если вы знаете, где находятся эти города, то ваши знания географии достойны аплодисментов!
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 333 198
531 184 просмотров — 14 февраля 2019
Пройти тест
Насколько чиста ваша карма?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 293 385
503 711 просмотров — 29 ноября 2018
Пройти тест
Тест на грамотность: Технарь вы или гуманитарий?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 333 873
457 893 просмотров — 15 января 2019
Пройти тест
Тест по советским фильмам: Кто из актеров сказал эти известные всем слова?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 355 232
528 269 просмотров — 06 февраля 2019
Пройти тест
Cколько лет вашей душе?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 485 672
745 217 просмотров — 26 сентября 2018
Пройти тест
Тест на эрудицию: Ваш IQ высок, как Эверест, если вы сможете набрать 80%!
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 338 830
496 703 просмотров — 15 января 2019
Пройти тест
Тест на знание всего на свете: Осилите его на все 100%?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 313 659
445 216 просмотров — 15 марта 2019
Пройти тест
Популярные тесты
Этот тест определит ваш кругозор
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 327 476
508 620 просмотров — 20 июня 2018
Пройти тест
Сможете ли вы набрать 10/10 баллов в нашем тесте на общие знания?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 512 548
739 848 просмотров — 06 марта 2019
Пройти тест
Тест на грамотность: Технарь вы или гуманитарий?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 333 873
457 893 просмотров — 15 января 2019
Пройти тест
Докажите свою высокоинтеллектуальность, набрав в нашем тесте на общие знания 13/13
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 260 373
430 484 просмотров — 21 марта 2019
Пройти тест
Пройдете ли вы тест на психопата?
HTML-код
Никитин Константин
Количество прохождений: 242 137
328 446 просмотров — 11 января 2017
Пройти тест
Что вас ждет в старости?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 292 126
441 581 просмотров — 09 сентября 2018
Пройти тест
Простейший тест на IQ из нескольких вопросов
HTML-код
Администратор
Количество прохождений: 265 066
427 531 просмотров — 09 декабря 2016
Пройти тест
Непростой тест на общие знания: Пройдете его хотя бы на 7/10?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 641 640
1 052 570 просмотров — 31 января 2019
Пройти тест
Цветовой тест на возраст
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 280 026
404 169 просмотров — 27 августа 2018
Пройти тест
Большой тест на интеллект: узнай свой процент знаний
HTML-код
Всякие Научные Штуки
Количество прохождений: 680 619
924 521 просмотров — 11 февраля 2019
Пройти тест
Насколько хорошо вы знаете географию России?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 292 057
416 647 просмотров — 28 января 2019
Пройти тест
Насколько чиста ваша карма?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 293 385
503 711 просмотров — 29 ноября 2018
Пройти тест
Главный тест на общие знания: насколько ты умён?
HTML-код
Всякие Научные Штуки
Количество прохождений: 408 792
541 463 просмотров — 28 февраля 2019
Пройти тест
Никто не может угадать, какое из этих колец самое дорогое
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 1 180 701
1 380 332 просмотров — 20 февраля 2019
Пройти тест
Тест, который осилят лишь настоящие профи в мировой географии
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 238 366
348 509 просмотров — 07 марта 2019
Пройти тест
Удастся ли вам вспомнить, как назывались эти предметы советской мебели без единой ошибки?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 218 286
330 080 просмотров — 19 декабря 2018
Пройти тест
Тест на знания из различных областей: Образованны ли вы настолько, чтобы пройти его на 10/10?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 230 498
416 842 просмотров — 10 февраля 2019
Пройти тест
Тест на эрудицию. Вы умнее 70% населения?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 218 770
306 996 просмотров — 15 ноября 2018
Пройти тест
Тест из одного вопроса, ответить на который правильно не может почти никто. Попробуете себя?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 324 355
444 505 просмотров — 22 января 2019
Пройти тест
Хватит ли вам фоновых знаний, чтобы ответить на рандомные вопросы из разных областей?
HTML-код
Андрей
Количество прохождений: 281 288
423 750 просмотров — 10 марта 2019
Пройти тест
Бесплатный онлайн тест на похудение бесплатно — Худеем — цель!
Из бесчисленного множества диет для похудения выбрать подходящую достаточно сложно, т.к. подавляющее большинство популярных и модных диет не имеют строго медицинского обоснования и зачастую могут отрицательно воздействовать на здоровье, если их проводить без врачебного наблюдения.
Разработанный и представленный на vse-diety.com сервис позволяет с использованием ряда последовательных диетологических калькуляторов провести онлайн диагностику степени избыточной жировой ткани, физиологических показателей и энергетических характеристик вашего организма по нескольким общепризнанным методикам и подобрать подходящие именно для вас диеты или системы питания. Относительно небольшие различия результатов, полученных по разным методикам, сопровождаются необходимыми пояснениями.
Содержание статьи:
Рассчитать скорость обмена веществ
По схеме М.В.Черноруцкого
По схеме Поля Брока
Скорость обмена веществ можно увеличить или уменьшить с помощью ряда продуктов — например, все сорта кофе увеличивают ее не менее чем на 1%, чем объясняется наличие большого количества кофе почти во всех быстрых и жестких диетах.
Рассчитать индекс массы тела (ИМТ)
Стандартная методика расчета индекса массы тела (ИМТ). Возможны ошибки в расчетах для профессиональных спортсменов по некоторым видам спорта. Мало что говорит о распределение избыточной жировой ткани на теле.
Рассчитать допустимый вес относительно нормы
Допустимый вес рассчитывается по трем различным методикам:
По индексу массы тела (Index Mass a Body) Адольфа Кетеля (Quetelet Adolphe) — считается наиболее точной из всех методик.
По схемам М.В.Черноруцкого и П.Брока — также общепризнанная и известная в диетологии методика.
По последним данным Американского Национального Института Здравоохранения (American NIH) — верхняя граница диапазона нормы допустимого веса увеличена до максимума процента достигших до 80-летнего и 85-летнего возраста.
Рассчитать идеальный вес
По индексу массы тела
По схеме М.В.Черноруцкого
По схеме Поля Брока
Хотя калькуляторы работоспособны с 14 летнего возраста, их результатам не стоит слепо доверять и принимать как руководство к действию — возможны ошибки в расчетах — похудение в детском возрасте, также как и похудение в подростковом возрасте и похудение в юношеском возрасте проводится под наблюдением диетологов — обмен веществ не стабилизировался.
Source: vse-diety.com
Читайте также
Бесплатный тест для женщин «Нужно ли тебе похудеть?»
Бесплатный тест
для женщин
«Нужно ли тебе похудеть?»
(1/10)
Каждая представительница прекрасного пола стремится выглядеть идеально: это придает уверенности в собственных силах и помогает покорять мужчин. Один из козырей — стильная одежда, подобранная по фигуре. Однако не все соблюдают это правило. Пройди тест и узнай, нужно ли тебе худеть.
Для начала нужно познакомиться
Пожалуйста, напиши свое имя.
__IS_RES_True__
Этот тест полностью бесплатен, не требует регистрации, телефона и пр.
Просто ответьте на вопросы и увидите результат!
Пройти тест. Тест на похудение
Факт остается фактом: ненужные килограммы набрать гораздо быстрее и легче.
А вот чтобы от них избавиться, нужна небывалая сила воли, которая позволит заняться спортом, сесть на диету.
Здоровое сбалансированное питание – это не только залог стройности и отсутствие переживаний по поводу избыточного веса.
Это еще и фундамент хорошего самочувствия, которое является важной составляющей как психического, так и физического здоровья.
Есть ли у вас проблемы с лишними килограммами, и если да, то как эффективнее их решить, поможет выявить наш несложный тест.
Тест на похудение
Вы, обладая сильной волей, быстро сбросите ненужные килограммы. Если Вы еще лучше будете следить за своим питанием и регулярно делать зарядку, то быстро похудеете. По-видимому, Вам следует полностью изменить свой режим питания.
Рекомендуем также обязательно ознакомиться с расчетами:
Расчет Числа Пути — Перейти на страницу расчета Числа Пути → → →
Расчет числа Судьбы — Перейти на страницу Расчет числа Судьбы → → →
Расчет Числа Сердца — Перейти на страницу расчета Числа Сердца → → →
Расчет Числа Индивидуальности — Перейти на страницу расчета Числа Индивидуальности → → →
Если у вас есть свой сайт или блог и вы бы хотели принести пользу посетителям вашего сайта, разнообразить информацию на сайте и привлечь дополнительное внимание к вашему сайту, есть хорошее решение.
Разместите на вашем сайте один или несколько наших информеров. Для их просмотра перейдите по ссылкам: — Лунные информеры горизонтальные — Информер расчета совместимости по биоритмам — Информер расчёта индекса массы тела — Информер расчёта восхода и захода солнца — Информер-тест Расчёта суточных биоритмов человека
А может вас заинтересуют такие информеры?
Вертикальный лунный информер
Информер расчёта биоритмов
Информер Тестов на здоровье
Взято с сайта: Календарь лунных дней: фазы луны и биологические ритмы
Как пить коктейль для похудения энерджи диет — Худеем — цель!
Энерджи Диет – это БАДы, помогающие в похудении. Они уменьшают количество калорий, снижают аппетит, повышают уровень общей энергичности. Данный производитель выпускает много продуктов, которые заменяют ежедневные приемы пищи, но не дополняют их. В первую очередь – это пюре и коктейли для похудения с разнообразными вкусами.
Содержание статьи:
Программа по очищению энерджи диет
Есть три программы по очищению. Они взаимосвязаны между собой. Данные программы декларируют трансформацию пищевых стереотипов. А это, в свою очередь, является важным моментом в похудении. Во время программы снижается чувство голода за счет дозированного поступления углеводов и белков, снижается усталость, поддерживается мышечная масса, энергичность человека. При этом организм расходует жировые отложения.
Чаи для похудения энерджи диет
Чаев энерджи диет есть несколько разновидностей. Это оздоровительные, ежедневные, премиум и сухие напитки. В чаях имеется экстракт особых японских грибов, которые обладают массой полезных свойств и принадлежат к типу лечебных. Данный вид грибов в Древней Азии считался невероятно полезным. Другие элементы состава чаев вполне обычные и зависят от сорта чая: в красный чай входит каркаде, в черный – мята. Данные чаи завариваются как обычные в пакетиках.
Программа энерджи диет для похудения
Энерджи диет подразумевает прохождение трех этапов, которые варьируются по длительности соблюдения. Срок зависит от начального веса худеющего, а также индивидуальных особенностей обмена веществ.
Первый этап – программа старт. Это наиболее сложный курс, поскольку в это время вы перестраиваетесь на новый режим питания и рацион. Программа старт дает сигнал организму к налаживанию процесса обмена веществ. Во время этого калорийность продуктов сокращается до 1200-1500 ккал. При этом организм восполняет недостающие калории путем сжигания собственной жировой массы.
Схема программы старт:
1-2 раза в день разрешается употреблять овощи;
коктейли энерджи диет и другую продукцию можно употреблять 4-5 раз в день;
в день следует выпивать не менее двух литров воды;
запрещается употреблять сахар.
Меню первого этапа программы для похудения:
первый завтрак состоит из коктейля энерджи диет;
второй завтрак разрешает употреблять половину коктейля для похудения энерджи диет;
в обед съешьте омлет или суп энерджи диет;
в полдник выпиваем половину коктейля энерджи диет;
на ужин съедаем 200 г салата из овощей, выпиваем коктейль энерджи диет.
Второй этап расширяет рацион. Как говорят отзывы, энерджи диет на втором этапе закрепляет результат. После второго этапа можно повторить первый, если ваш вес снизился недостаточно. Благодаря добавлению белковой пищи калорийность увеличивается, но при этом вес продолжает падать.
Схема второго этапа для похудения:
1-2 раза в день употребляем продукцию энерджи диет;
1-2 раза в день кушаем сбалансированную еду;
сахар запрещено употреблять;
в день выпиваем не менее двух литров воды.
Меню второго этапа для похудения:
завтракаем запеканкой, кашей, овощным или крупяным блюдом из обычного рациона;
на второй завтрак употребляем половину коктейля энерджи диет;
обедаем супом, вторым блюдом, напитком;
во время полдника пьем половину коктейля для похудения энерджи диет;
ужинаем коктейлем энерджи диет.
Последний этап программы способствует закреплению умения правильно питаться, а также контролировать свой рацион в будущем. Как говорят отзывы, на третьем этапе немного приостанавливается убыль веса. Мы добавляем в рацион углеводную пищу и фрукты. То есть, происходит контроль над поддержанием вашего нового веса.
Схема третьего этапа:
продукцией энерджи диет мы только ужинаем;
три раза в день питаемся сбалансировано, обязательно включаем в рацион кисломолочные продукты;
два раза в день кушаем фрукты в количестве не более 300 г;
в день выпиваем не менее двух литров воды;
сахар употребляем в минимальных дозах.
Меню третьего этапа:
завтракаем обычными продуктами;
перекусываем яблоком;
обедаем вторым блюдом, супом, напитком;
на полдник съедаем киви, треть банана или грушу;
ужинаем коктейлем для похудения энерджи диет.
Как говорят отзывы, энерджи диет запрещает употреблять сладости, пищу с высоким содержанием углеводов, например, тесто, пасту, рис, манку, белый хлеб.
После окончания курса следует постепенно переходить на полноценное, сбалансированное и здоровое питание и придерживаться его без употребления коктейлей.
Противопоказания
Комплекс энерджи диет противопоказан для людей, которые страдают нарушениями функционирования кишечника, неполадками в прохождении пищи по кишечнику. Комплекс также запрещено употреблять в период обострения энтерита, гастрита, при колитах, наследственных патологиях. Также язва желудка является прямым противопоказанием к употреблению комплекса.
Source: vesvnorme.net
Читайте также
Энерджи диет — эффективное средство для похудения
Энерджи диет – немногие слышали об этом эффективном средстве для похудения, и пришла пора узнать о нем подробней.
Многим знакома ситуация, когда ненавистные пара-тройка килограммов мешают свободно застегнуться молнии на любимом платье или верхней пуговичке на модных джинсах. Как они отравляют жизнь и как портят настроение.
Информация! А здесь – https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/glaukoma.html читайте о лечении глаукомы лазером.
Чтобы избавиться от лишних кило, некоторые решаются на жёсткие меры – садятся на строгие диеты, которые не всегда безопасны, изнуряют себя в тренажерном зале, тщательно высчитывают дневной рацион ЖБУ.
Но, к сожалению, далеко не у всех хватает сил или запала, чтобы придерживаться этих мер постоянно. И вот достигнутый с таким трудом прогресс снова сходит на нет.
Вам знакома подобная проблема? Вы тоже мечтаете сбросить несколько лишних килограммов, а после не набрать их снова? Специалисты компании NL International предлагают действенное, эффективное решение – функциональное питание Energy Diet.
Энерджи диет – что это за продукт и как его употреблять?
Энерджи диет (Energy Diet) – знаменитые коктейли сбалансированного питания от NL International. Продукт выпускается в виде сухой смеси, упакованной в герметичные банки весом 450 грамм. В каждой такой банке – 15 порций. А в одной порции – необходимое для нормальной работы организма количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
При этом коктейли для похудения нельзя назвать калорийными. Около 200 калорий хватает на то, чтобы на несколько часов утолить чувство голода.
Чтобы приготовить Energy Diet, нужно всего лишь смешать сухую смесь с молоком (производитель рекомендует брать молоко 1,5% жирности).
Как худеют на Energy Diet?
Методика похудения довольно простая: нужно просто заменять один или несколько приёмов пищи коктейлями для похудения от NL International. Например, кушать Energy Diet на завтрак, ужин и вместо перекусов. В остальные приемы пищи (в тот же обед) употреблять привычные продукты. Программа похудения подразумевает включение в рацион свежих овощей и фруктов, нежирного мяса, рыбы, а также ежедневно минимум 2 литров чистой воды.
Похудение происходит за счёт сжигания жировых отложений. Это связано с тем, что на усвоение белков из состава ED организм расходует много энергии. При этом Вы не испытываете недомоганий или чувства голода.
После того, как цель достигнута и лишние килограммы «отступили», можно переходить на программу ED баланс. Она поможет сохранить желаемый вес. На этом этапе достаточно включать в своё ежедневное меню по 2-4 порции Energy Diet.
Если Вы хотите узнать подробнее о программах питания на основе коктейлей ED, зайдите на сайт компании. Также много полезной информации о Energy Diet и другой продукции можно найти на официальной странице производителя NL International в Вконтакте – https://vk.com/e_nergylife.
И ещё несколько слов о плюсах Energy Diet
Сбалансированное питание даёт организму необходимую энергию. Поэтому продукция Energy Diet от NL International отлично подходит для людей, привыкших к активному темпу жизни.
Продукт в виде сухой смеси удобно брать с собой, например, отправляясь на работу, в поездку или даже в заграничное путешествие.
Разнообразие вкусов – еще один несомненный плюс функционального питания Энерджи диет. В богатой и разнообразной линейке продуктов от NL International есть как сладкие коктейли, так и более сытные блюда – каша, супы, омлет.
Функциональное питание Энерджи диет помогает отказаться от вредных пищевых привычек, улучшить состояние пищеварительной системы, сформировать красивую, подтянутую фигуру.
Энерджи диет – прекрасная помощь в нормализации веса!
Борьба с лишним весом толкает людей на различные эксперименты. Кто-то изнуряет себя диетами и проводит разгрузочные дни, а кто-то усиленно занимается в спортзале. Но самая большая сложность заключается в том, как научиться такому питанию, при котором сбрасываешь вес и при этом остаёшься энергичным и активным. А еще требуется уйма времени на поиск и подготовку продуктов подходящих той или иной диете. Именно поэтому многие так и не воплощают в жизнь своё намерение похудеть.
Однако в последнее время все большую популярность набирает метод, который, по словам его разработчиков, позволит добиться хороших результатов, не прилагая больших усилий. Действительно ли это возможно? Поговорим о наиболее популярном продукте на рынке «готовых диет» — энерджи диет, также известной как Energy diet.
По сути, энерджи диет(Energy diet) – это нескольких видов коктейлей и концентратов для быстрого приготовления диетической пищи, которые способствуют естественному похудению.
Большой выбор продуктов энерджи диет
Энерджи диет – общее название продуктов, которые используются для снижения веса. Их особенность состоит в том, что они не дополняют рацион, а наоборот заменяют его. Данная торговая марка выпускает смеси для питательных коктейлей, пюре, супов. Их состав сбалансирован и содержит весь необходимый набор веществ.
Линейка продуктов представлена коктейлями, супами и омлетами Energy diet. Вкусы весьма разнообразны: кофе, капуччино, ваниль, шоколад, клубника, малина, банан, крем-брюле, хлеб. Крем-супы: гороховый с копченостями, куриный, грибной, томатный, овощной, каша овсяная.
Действие препаратов базируется не только на снижении аппетита. Они способствуют повышению активности, улучшают пищеварение и даже помогают изменить пищевые привычки.
Кто выбирает этот вид диеты?
Коктейли и другие продукты этой серии подходят практически всем. Они станут настоящей находкой для тех, у кого нет времени специально заниматься своей внешностью. Это домохозяйки, люди, работающие в офисе, те, кто постоянно находится в разъездах. Их активно принимают как мужчины, так и женщины.
Учитывая то, что препараты содержат сбалансированный набор питательных веществ, их также употребляют спортсмены. Благодаря особому составу быстро восстанавливается потраченная энергия. Также они способствуют росту мышечной массы. Положительные отзывы врачей только подтверждают эффективность препаратов.
Как принимать препараты энерджи диет?
Приготовление коктелей Энерджи Диет для похудения не доставит вам хлопот и не отнимет много времени, а это так важно людям, которые много работают и не успевают готовить здоровую еду. Способ приготовления очень прост: смешайте в блендере или шейкере 30 г продукта и 200 мл молока (жирность 1,5%).
Производители предупреждают, что если в качестве основы использовать молоко большей жирности, овощной суп или кефир, как предпочитают некоторые потребители, то калорийность итогового продукта изменится. При несоблюдении способа разведения может меняться и вкус коктейлей.
Для достижения быстрого полноценного результата разработчики диеты рекомендуют принимать их в три этапа. Сроки каждого этапа могут варьироваться в зависимости от особенностей обмена веществ и исходного веса.
Первый будет подготовительным и позволит организму перестроиться. В этот период приходит в норму процесс обмена веществ и начинается активное сжигание калорий. Питательные коктейли употребляются не менее четырех раз в день, а лучше пять. Также рекомендуется пить много воды и есть овощи.
Утром выпивайте полную порцию коктейля, на второй завтрак – половину порции, на обед приготовьте суп или омлет из концентрата, на полдник – полпорции коктейля, на ужин – совместите порцию коктейля с порцией овощей (сельдерей, томаты, зеленый салат, огурцы, редис, перец).
Когда этот этап курса энерджи диет будет успешно пройден, можно приступать к следующему. Он считается закрепительным и позволяет несколько расширить рацион. В этот период программы предусмотрены сбалансированные обед и завтрак, а коктейлями заменяют только перекусы и ужин. Однако в случае необходимости еще больше снизить вес, можно вернуться к первому этапу.
Третья и завершающая стадия способствует не столько потере массы тела, сколько его поддержанию. В это время организм привыкает к новому рациону, благодаря чему будет легче контролировать свой вес в будущем. Рекомендуется перейти на постоянное питание, в качестве перекусов использовать фрукты. Для дальнейшего снижения и контроля веса замените ужин порцией Energy diet.
В дальнейшем, постепенно переходите на принципы здорового питания, и придерживаться их всю жизнь уже без помощи коктейлей.
Во время и после диеты Energy diet следует:
— Употреблять два литра чистой негазированной воды каждый день. Дополнительно можно пить зелёный чай и кофе без сахара.
— Свести к минимуму употребление продуктов, содержащих углеводы с высоким гликемическим индексом (макароны, хлебобулочные изделия, манную кашу и др.)
— Отказаться от жирных видов мяса.
— Отказаться от сладостей, заменив их шоколадным или ванильным коктейлем Энерджи диет.
— Не забывать про занятия спортом!
Меню диеты Энерджи диет
Меню первого этапа:
Завтрак – полная порция коктейля Энерджи диет. Второй завтрак – половина порции коктейля Энерджи диет. Обед — полная порция омлета или супа Энерджи диет. Полдник – половина порции коктейля Энерджи диет. Ужин — полная порция коктейля Энерджи диет, совмещённая с салатом из овощей (огурцы, томаты, зелень, перец, сельдерей, редис).
Меню второго этапа:
Завтрак – разрешенные углеводы с небольшим количеством белка на выбор: каша (гречневая, овсяная или пшённая), творожная запеканка 100 г — 150 г, 1 куриное яйцо, твёрдый сыр 30 г, нежирный творог 100 г — 150 г.
Второй завтрак – половина порции коктейля Энерджи диет. Обед — употребляйте блюда, содержащие белок и овощи (тушёные, запечённые, на пару или в виде салатов)
1 вариант: диетический суп или щи с мясом на гриле (говядина, телятина, курятина, крольчатина, индюшатина) и тушёные овощи.
2 вариант: диетический суп или щи и запечённое мясо с салатом из свежих овощей.
Завтрак – разрешенные углеводы с небольшим количеством белка на выбор: каша (гречневая, овсяная или пшённая), творожная запеканка 100 г — 150 г, 1 куриное яйцо, твёрдый сыр 30 г, нежирный творог 100 г — 150 г.
Второй завтрак – фрукты или ягоды на выбор (яблоко, киви, грейпфрут, абрикос, арбуз, персик, груша, ананас, банан, малина, смородина, черника, клубника). Обед — употребляйте блюда, содержащие белок и овощи (тушёные, запечённые, на пару или в виде салатов)
1 вариант: диетический суп или щи с мясом на гриле (говядина, телятина, курятина, крольчатина, индюшатина) и тушёные овощи.
2 вариант: диетический суп или щи и запечённое мясо с салатом из свежих овощей.
Полдник – фрукты или ягоды на выбор. Ужин — полная порция коктейля Энерджи диет.
Как действуют препараты энерджи диет
Уникальный состав коктейлей, пюре и чаев данной торговой марки позволяет организму получать все необходимые вещества и микроэлементы в комплексе. При этом количество калорий четко сбалансировано, поэтому нет необходимости заниматься изнурительными подсчетами. Помогут решиться на применение энерджи диет отзывы, которые оставляют те, кому удалось успешно сбросить вес, употребляя в пищу питательные коктейли.
В отличие от других препаратов для похудения, энерджи диет полностью усваивается организмом. В его состав входят натуральные компоненты, которые не вызывают побочных явлений. Кроме того, они способствуют улучшению обмена веществ.
Применение в пищу питательных коктейлей исключает ощущение голода, которое сопутствует практически всем другим диетам. Желудок естественным образом наполняется за счет увеличения в объеме белков и других компонентов. Таким образом, происходит быстрое естественное насыщение. Многочисленные положительные отзывы и результаты, которые не заставляют себя долго ждать, способствуют популярности энерджи диет.
Еще одним преимуществом этого способа похудения является его простота. Все коктейли готовятся очень быстро, и отпадает необходимость заниматься изнурительной готовкой. Благодаря этому их часто выбирают активные деловые люди, привыкшие вести стремительный образ жизни.
Кроме того, употребление препаратов можно сочетать с выполнением физических упражнений. Коктейли насыщают организм необходимой для этого энергией.
Мнение диетолога об энерджи диет
Energy diet представляет собой линию продуктов, фактически являющихся концентратами для быстрого приготовления диетической пищи. Многих волнует вопрос, являются ли эти продукты натуральными? Безусловно, продукт, в котором содержаться практически все необходимые в процессе жизнедеятельности вещества, не может быть полностью натуральным. Energy Diet представляет собой концентрат полезных веществ, полученных по возможности из натуральных источников – растительных, животных жиров и соков растений. Продукты этой марки были проверены и одобрены в России и Евросоюзе.
По составу коктейли энерджи диет напоминают белково-углеводную смесь, которую принимают спортсмены для набора мышечной массы. В отличие от спортивного питания, в коктейлях встречаются еще и жиры. Строго говоря, это продукты не только для похудения, но и для набора мышечной массы. Они отличаются тем, что обогащены протеином и пищевыми волокнами. Кроме того, в состав продуктов входят сложные углеводы, витамины и минералы.
Energy Diet содержит массу различных компонентов. Создатели постарались сделать его максимально соответствующим ежесуточным потребностям людей и способным заменить обычную пищу. Среди естественных продуктов ему невозможно найти аналог.
Правильное питание подразумевает получение такого количества пищи, которое обеспечит организм всеми питательными веществами и микроэлементами, необходимыми для поддержания нормального течения физиологических процессов жизнедеятельности и для восполнения запаса энергии, достаточного для продуктивной работы мозга и физической активности. Но если вы хотите иметь стройную фигуру, важно не переедать. Для этого необходимо выработать привычку есть столько, сколько нужно вашему организму, а не чередовать периоды вседозволенности в еде со строжайшими диетами и новыми срывами. А с Energy diet вы получаете эту возможность. Принимая комплекс коктейлей для похудения, вы не сможете превысить допустимый уровень калорий, а следовательно, не будете поправляться.
Energy diet может стать неоценимым помощником на переходном этапе. Но дальше всё будет зависеть только от вас. Ведь рано или поздно наступит момент, когда вы не сможете заменить праздничный ужин или пикник с шашлыками порцией коктейля. Следование принципам здорового питания в течение всей жизни – вот залог вашей стройности и хорошего самочувствия надолго.
Питание Energy diet не является панацеей на все случаи жизни. Однако тем, кто постоянно занят и не может тратить много времени на приготовление полезных блюд, но стремиться похудеть и поддерживать свою форму, Energy diet может помочь. Если придерживаться схемы питания, предлагаемой разработчиками данной программы, вы действительно похудеете. Но оправдано ли это, каждый решает для себя сам.
Противопоказания к применению энерджи диет
Производители позиционируют систему питания Energy Diet, как диету для здоровых людей. Поэтому, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то самым правильным решением в данном случае будет проконсультироваться с врачом.
Как и любые препараты, способствующие снижению веса, эти добавки имеют ряд противопоказаний к применению. Их нежелательно употреблять людям, имеющим любые заболевания пищеварительной системы в остром периоде. Кроме того, стоит воздержаться от употребления в пищу данных коктейлей при наличии патологий наследственного характера, людям с болезнями поджелудочной железы, почек и желчевыводящих путей, аллергикам. Противопоказаны они и при кормлении грудью, беременности, в детском подростковом возрасте (до 18-20 лет) пока обмен веществ окончательно не сформируется.
Преимущества Energy Diet
Так как в коктейлях Энерджи Диет имеются все необходимые человеку питательные вещества, витамины, минералы, то такое питание является сбалансированным. Следовательно, похудение с использованием диетического питания системы Energy Diet исключает приступы голода, нервозность, апатию, бессилие. Значит, диета протекает легко и быстро даёт результаты.
Продукция Energy Diet уникальна по своему составу не имеет аналогов. Ни один продукт не вмещает в себя столько полезных свойств одновременно. В одной порции Энерджи Диет содержится оптимальное количество белков, жиров, углеводов, полный спектр витаминов, биологически активных веществ, аминокислот, микронутриентов, пищевых волокон.
Компоненты Энерджи Диет быстро перевариваются и полностью усваиваются организмом. Ферменты, входящие в состав продукта, помогают белкам животного и растительного происхождения лучше усваиваться. Белки и растительные пищевые волокна в сочетании с водой увеличиваются в объеме и возникает эффект наполненного желудка. Поэтому коктейли дают чувство полного насыщения, но не отягощают желудок. Принимая комплекс коктейлей для похудения, у вас не получится превысить допустимый уровень калорий, а значит, вы не будете поправляться.
Вывод
Способ похудения с помощью системы Energy Diet весьма противоречив, и подходит в основном очень занятым людям, не имеющим возможности регулярно питаться и тратить много времени на приготовление полезных блюд или посещать тренажерный зал, но стремиться похудеть и поддерживать свою форму. Также стоит отметить, что данный способ похудения недешёвое удовольствие. Оцените свою моральную и финансовую готовность к такому испытанию.
Придерживаясь схемы питания, предлагаемой разработчиками данной программы, вы действительно похудеете. Но оправдано ли это, каждый решает для себя сам.
Если вы решили худеть по системе энерджи диет, то перед применением не забудьте проконсультироваться с врачом. Желаем вам легкого пути к стройной фигуре!
как правильно употреблять, чтобы похудеть
Проблема лишнего веса в последнее время актуальна для многих из-за неправильного образа жизни, несбалансированного рациона, в котором много простых углеводов, и нехватки витаминов и аминокислот. В совокупности со стрессом и повышенной нагрузкой получается проблема с лишним весом.Поскольку вопрос актуален во всем мире, то диетологи разных стран начали разработки всевозможных средств и методик, позволяющих без вреда для организма избавиться от лишних кило.
Появились таблетки для похудения, чай и травяные настои, диеты и «питьевые» методики и многое другое. Что-то очень дорого и затратно по времени, что-то не подходит из-за индивидуальных особенностей организма, но найти для себя оптимальный вариант можно.
Преимущества быстрого питания
Среди молодёжи и благодаря активному продвижению в интернете сейчас популярны линейки продуктов энэрджи. Производитель предлагает практически все блюда из нашего повседневного рациона:
Коктейли.
Супы.
Хлеб.
Десерты с разнообразными вкусами.
Каши (овсяная).
Омлет.
Большой ассортимент разных блюд даёт возможность сэкономить время на составлении своего меню, готовке пищи и повседневном подсчёте калорий. Здесь все очень просто: нужно в определённое время употреблять выбранный продукт (по мнению диетологов, для лучшего эффекта стоит приобрести весь комплекс), заниматься дополнительно физическими упражнениями. Если нет возможности посещать фитнес-клуб, то можно устраивать длительные пешеходные прогулки или заниматься дома.
Потребители энерджи диет часто допускаются ошибки, исключая из своего меню полноценный завтрак и ужин, отдавая предпочтение быстрым коктейлям. Напитки способны зарядить организм энергией и содержат необходимые витамины и минералы, но они не могут заменить полноценный прием пищи. Их можно использовать для перекуса, снизить уровень потребления пищи, но основные приёмы еды никто не отменяет.
Из-за таких нарушений в употреблении начинаются проблемы с пищеварительным трактом и кишечником, возможны расстройства, ведь резкая смена рациона ещё никогда не давала положительный результат. Поэтому сначала нужно внимательно изучить инструкцию и рекомендации специалистов, только потом принимать готовую продукцию.
В составе энерджи диет есть некоторые компоненты, которые подойдут далеко не всем. Консультация у диетолога обязательна, при таких болезнях, как язва желудка, гастрит, дисбактериоз, непроходимость кишечника и метеоризм принимать добавку нельзя.
Производитель уверяет, что в состав energy diet входят практически все необходимые человеку аминокислоты и белки. Но, к сожалению, белки гороха могут вызвать определенные проблемы: спровоцировать расстройство кишечника и метеоризм.
А в сочетании с молочными бактериями этот эффект может удвоиться. Чтобы избежать неприятностей, нужно начинать прием коктейлей с небольших порций, например, на 20 процентов меньше, чем предлагается.
Декстроза и крахмал служат для энергетической подпитки организма. Тело не чувствует усталости, а прилив энергии сильно бодрит. Кроме того, они быстро расщепляются, то есть не уходят в жировые отложения, а это помогает стремительно похудеть.
Благодаря ферментам ускоряется процесс впитывания полезных веществ и переработка пищи. Поэтому напиток можно сочетать и с другими продуктами питания, это увеличит пользу еды. Маточное молочко, обозначаемое в составе коктейля энерджи диет как королевское желе, богато цинком, кремнием, серой, железом и другими элементами, способствующими улучшению внешнего вида. Поэтому девушкам опасаться за состояние волос, кожи и ногтей не стоит.
На помощь кишечнику приходит и клетчатка. Её количество в напитках достаточно высоко. Благодаря содержанию клетчатки, витаминов и минералов коктейли благотворно влияют на организм, что позволяет последнему работать полноценно и при этом не употреблять лишних калорий.
Порошковые напитки достаточно легко приготовить. Нужно залить определённое количество порошка ( две столовых ложки) 150 мл молока и прокрутить в блендере.
Для улучшения вкуса добавляется банан, что делает коктейль фруктовым и нежным на вкус.
Можно брать банки с собой на работу, в путешествия или в командировки. Они не занимают много места и достаточно компактны при перевозке. Это даст возможность контролировать свой вес даже в дороге.
Недостатки порошковой диеты
Коктейль очень удобен в употреблении, ведь не требует подбора специальной диеты, а программы с его применением легко выполнить. Но недостатки в нём имеются, об этом следует знать:
Наличие в некоторых коктейлях (в зависимости от добавок) экстракта гуараны является противопоказанием для людей с сердечными заболеваниями.
Химические вещества в составе энерджи диет улучшает вкус, но при этом вредят почкам и надпочечникам. Диетологи на официальном сайте указывают максимальный срок применения — 6 месяцев. За это время при постоянном поступлении химикатов в организм могут возникнуть серьёзные проблемы у особо чувствительных людей. Поэтому сначала необходима консультация у врача и только потом следует выбрать диету.
Разводить коктейли нужно исключительно молоком. Людям с непереносимостью лактозы придётся отказаться от энерджи для похудения.
О том, как принимать энерджи диет для похудения, нужно консультироваться у специалиста, который подберет программу, исходя из вашего веса. Составлять себе программу самостоятельно неправильно и даже губительно для здоровья.
Высокая стоимость. На интернет-ресурсах нет возможности покупать напрямую без регистрации, а реализаторы ставят очень высокую цену.
Ожидаемый результат
После прохождения курса порошковой диеты действительно наблюдаются существенные изменения в работе организма и внешнего вида в целом.
Из-за тщательного подсчёта и контроля калорий удаётся похудеть и избавиться от лишнего жира. Но не факт, что такой результат продержится долго после возвращения к нормальному режиму питания.
Процесс пищеварения во время диеты улучшается за счёт постоянного попадания в организм ферментов. Порошковая еда быстрее переваривается кишечником, ведь там нет сложных для усвоения веществ.
При возвращении к нормальной еде стоит добавлять в рацион продукты, содержащие полезные для пищеварения вещества, чтобы эффект от энерджи диет продержался намного дольше.
Как выбрать свой вариант коктейля
Выбранный тип диеты влияет и на дальнейшее изменение пищевых привычек. Предполагается, что после курса снизится аппетит и человек в принципе будет меньше есть. Напитки способствуют выведению из организма шлаков и очистке от холестерина.
Выбор средства для похудения, полезных продуктов и составление своей методики — личное дело каждого человека. Но при помощи энерджи диет действительно можно улучшить свой внешний вид, откорректировать пищевые предпочтения и нормализовать обмен веществ.
Отзывы о продукте
После родов были проблемы с лишним весом, решила пить эти коктейли. Никуда не ходила консультироваться, купила на несколько месяцев. Сначала, правда, было не по себе, вкус мне не понравился, но продолжала пить. За некоторое время начала сильно худеть, потом пробовала бросить напиток, но организм отказывался принимать нормальную еду. Если бы я знала, какой вред от этого будет, никогда б не пила его. Теперь не знаю, куда деть остатки этого «чуда в банках».
Светлана
При помощи методики коктейлей и правильного сбалансированного питания я смогла скинуть лишний вес и привести внешний вид в порядок. Диетолог разрешил пить вместе с обычной едой. Никакого дискомфорта нет.
Ошибочно считать разгрузочные дни вариантом голодовки. На протяжении «разгрузки» употреблять пищу необходимо, но исключительно легкую и способствующую очищению кишечника, улучшению работы. Эффективный способ защитить живот от появления лишних сантиметров – проведение разгрузочного дня подходящего вида. Разберемся в основных правилах «локальной монодиеты», назовем основные типы разгрузочных дней и специфику соблюдения.
Рекомендации по разгрузочным дням
Прибегать к данному способу улучшения фигуры разрешено в здоровом состоянии. Обострение хронических заболеваний, недомогание, плохое самочувствие – первейшие причины отказаться от затеи и соблюдать привычный распорядок дня.
Разгрузочный день не равен коматозному состоянию. Характерная ошибка – отказываясь от насыщенного меню, женщины начинают ограничиваться и в физической активности, спортивных нагрузках, прогулках на свежем воздухе. Делать так нельзя. Наоборот – во время разгрузочного дня активность показана и разрешена. Лишь настоящее голодание предполагает сокращение нагрузок и расхода энергии.
Прием легких послабляющих и мочегонных средств полезен до начала разгрузочного дня. Желательно заранее позаботиться об очищении кишечника. Принимаются легкие слабительные. Предварительно опорожнив кишечник, сможете в дальнейшем эффективнее «разгрузиться».
Учитывается этап менструального цикла. Рекомендовано садиться на разгрузочный день в его первой половине. Позже дополнительный стресс организму вреден.
Выбирая разгрузочный день, отдавать предпочтение необходимо продуктам с минимальной калорийностью и легким усвоением. Животный белок не рекомендован, от мясных блюд и молокопродуктов желательно отказаться (за исключением кефира).
Независимо от вида разгрузки, необходимо выпивать большие объемы воды. Примерно 1,5 литра в день.
Типы разгрузочных дней для живота
1. Рисовый разгрузочный день
Дневной рацион ограничивается полным стаканом белого риса. Готовить без добавления специй, на воде. Предварительно крупу желательно размочить на протяжении целой ночи, залив чистой водой. Совмещать рис с любыми травяными настоями и с зеленым чаем.
Рис известен способностью собирать токсичные компоненты из кишечника, стимулировать пищеварительные процессы. Рисовая крупа разбухает, заполняет желудок и пищеварительный тракт. Чувство голода не преследует, очищение идет естественным образом и не вызывает слабости, истощения, головокружения.
2. Кефирный разгрузочный день
Популярнейший способ разгрузки, предполагающий употребление нежирного кефира с утра до вечера. Обычно хватает пакета в 1,5 литра. Объем разделяют на порции примерно по стакану. Уточнение: желательно употреблять кефир без добавок. В магазинах найдутся «обогащенные» напитки, содержащие фруктовые добавки, ароматизаторы, красители. Ничто названное пользы не принесет.
Кефир, помимо небольшой калорийности, содержит и значительный объем бифидобактерий. Они поддерживают наиболее благоприятную микрофлору в кишечнике, что способствует пищеварению, быстрой переработке питательных веществ. Кефир нормализует стул, ускоряет сжигание жировой прослойки, особенно на талии. Живот быстро придет в порядок без физических упражнений и настоящих голодовок.
3. Яблочный разгрузочный день
Эффективный способ избавить желудочно-кишечный тракт от скопившихся пищевых остатков – есть целый день исключительно яблоки. Подойдет не каждый фрукт. Лучший выбор – яблоки зеленые, кислые. Если во второй половине дня от яблок появляется головокружение, добавить в рацион немного сахара. Вместо сахарного песка или шоколада лучше использовать мед. Достаточно добавить ложку-другую, чтобы почувствовать улучшение.
Разнообразить рацион получится, добавляя к яблокам настой шиповника, но не сдабривая сахаром. Хороший вариант – посыпать яблоки корицей или другими специями, заглушающими аппетит. Их дополнительный плюс – стимулируют пищеварение, способствуют усвоению ранее полученных с пищей компонентов.
4. Огуречный разгрузочный день
За единственный день, проведенный на огурцах, удается избавиться сразу от пары сантиметров на талии. Конечно, это не настоящее похудение, а выведение лишней жидкости. Но, если разгрузочному дню предшествовало серьезное застолье, идеальный вариант. На день понадобится примерно полтора килограмма огурцов. Поделить их на 5 порции и употреблять через каждые 2–3 часа.
Если вариант покажется слишком жестким, к огурцам добавить вареные яйца. День считается и диетическим, и лечебным. Огурцы полезны гипертоникам, диабетикам, и людям, больным артрозом.
5. Куриный разгрузочный день
С некоторой натяжкой хорошим вариантом получится назвать разгрузку на белом курином мясе. Да, от животного белка нагружаются почки, запускаются процессы окисления. Но, если ограничить дневной рацион объемом курятины в 600–700 г, ничего страшного не произойдет. Живот наверняка получит больше шансов оставаться стройным.
Белое мясо отварить, не добавляя соль. Добавляют тот же огурец, листья салата, зелень. Каждая порция по весу должна составлять порядка 150 г мяса.
6. Смешанные разгрузочные дни
Те, кому надоедает монодиета, обладают шансом использовать одновременно несколько продуктов. Например, кефир хорошо сочетается с яблоками. Огурцы – с курятиной. Еще вариант – использовать кефир и крупу, обычно гречку. Но гречнево-кефирная диета больше подходит для длительного похудения, а не для «реактивной» разгрузки с целью защиты живота.
Как соблюдать разгрузочные дни
Соблюдение разгрузочного дня – дело непростое. Мотивация может резко снизиться при появлении выраженного чувства голода. А оно появится во второй половине дня. Как сделать монодиету максимально эффективной? Перечислим рекомендации.
Выбор подходящей периодичности. Чтобы талия оставалась в порядке, достаточно проводить разгрузку раз в 10 дней. Кто-то рекомендует подвергаться подобной экзекуции каждую неделю, но цифры индивидуальные. Если монодиета дается тяжело, сократите периодичность. Дальше, почувствовав достаточные силы, можно делать «разгрузку» и чаще. Женщинам, не имеющим серьезных проблем с фигурой и выраженного ожирения, хватит пары процедур в месяц.
Сменяемость монодиет. Соблюдать единственную диету, употребляя единственный продукт при каждом разгрузочном дне, утомительно и тяжело. Лучше менять продукты, чтобы монодиеты не надоедали. Выше перечислены распространенные виды разгрузки. А еще устраивают разгрузочные дни на арбузах, картофеле, тыкве и так далее.
Идеально выбирать для разгрузочного дня период непосредственно после застолья, праздника, дружеских и родственных посиделок до глубокой ночи. После подобных событий мотивация на разгрузку максимальная. Присоединяется чувство вины за недавнее переедание. Удар, нанесенный по фигуре, хочется компенсировать. Практика показывает: разгрузочные дни вслед за обильными празднествами переносятся проще и приносят выраженный эффект.
Когда разгрузочный день опасен
Теперь коснемся противопоказаний. Даже при сильнейшем желании получить идеальный живот нежелательно истязать себя монодиетами, если:
ощущается выраженное недомогание;
присутствуют признаки депрессии, эмоционального истощения;
обострилось какое-то хроническое заболевание;
выявлены болезни желудочно-кишечного тракта.
С большой осторожностью проводить разгрузку при беременности, во время кормления, непосредственно во время месячных. Общая причина для осторожности – разгрузочный день становится сильнейшим стрессом для организма, любые слабости здоровья обостряются. А для беременных женщин недополучение питательных веществ разъяснять не нужно. В первую очередь пострадает ребенок.
Подводим итоги
Разгрузочный день – успешный метод профилактики накопления лишнего веса, появления дополнительных сантиметров на талии. Повторять разгрузку нужно регулярно, если позволяет здоровье. Рацион разгрузочного дня строят на кефире, яблоках, рисе, овощах. Соблюдение правил и внимательное отношение к здоровью гарантируют отсутствие побочных эффектов и получение достойного результата в виде прекрасной фигуры.
Почитайте похожие статьи
Разгрузочные дни для похудения: правила проведения и принципы
Содержание:
Разгрузочные дни для похудения: варианты.
Зачем нужны РД: польза.
Показания к проведению разгрузочных дней для похудения живота женщин.
Недостатки РД.
Противопоказания.
Как сделать разгрузочный день для похудения: правила проведения.
Виды разгрузочных дней для похудения.
Самый эффективный разгрузочный день для похудения.
Весело проведенные выходные в окружении вкусных, жутко калорийных закусок, алкогольных напитков оставляют на следующий день не самое приятное послевкусие в виде не только плохого самочувствия, но и лишних килограммов, которые при неправильном образе жизни постепенно «откладываются» на теле. Перечислять все возможные ситуации можно бесконечно, однако, исход чаще всего один – усиленные тренировки или многочисленные диеты с жесткими ограничениями.
Разгрузочные дни для похудения, варианты которых разнообразны и доступны для каждого – это идеальное решение для тех, кто не любит забивать голову всякими псевдонаучными и «типа» эффективными методиками. Таким способом вы можете быстро вернуть свое тело в идеальное состояние, нормализовать вес и очистить организм от вредных веществ, токсинов и шлаков.
Зачем нужны РД: польза
Стандартный ежедневный рацион, к которому мы привыкли, очень вреден для организма, буквально засоряет его «лишними» веществами. При отсутствии сбалансированности и частом употреблении неправильных продуктов со временем начинает страдать и наше тело – появляются неприятные жировые отложения на руках, боках, ногах и животе.
Конечно, можно купить абонемент в специализированные центры, массажные салоны, где посредством особых методик специалисты постепенно справятся с излишним весом, но есть ли смысл тратить бешеные деньги, если можно сделать все самостоятельно в домашних условиях? Самое главное условие успеха данного процесса – терпение.
РД – способ худеть, который подойдет каждому. С помощью него можно быстро очистить организм от скопившихся шлаков, токсинов, застоявшейся воды и других вредных продуктов жизнедеятельности. Несмотря на краткосрочность, уже на следующий день можно увидеть следующие результаты:
Легкость внутри.
Живот «размягчается».
Нормализация работы пищеварительной системы.
Здоровый вид кожи.
Блеск волос, ногтей и глаз.
Уменьшение объемов в проблемных местах.
Регулярное проведение разгрузочных дней в домашних условиях – это общее улучшение состояния, как внутри, так и снаружи.
Показания к проведению разгрузочных дней для похудения живота женщин
Когда нужно устроить РД? Как понять, что организм нуждается в эффективной очистке? Главный сигнал, требующий внимания – возникновение лишнего веса и ухудшение общего физического состояния. Если появились первые признаки, выбираем подходящий вариант и начинаем очищение.
Еще один фактор, который заставляет на следующий день разгружать свое тело – переедание. Особенно это касается девушек, которые любят «весело и вкусно» проводить выходные, различные праздники. Если в этом вы узнали себя, подумайте о возможности похудеть на разгрузочных днях. Опытные диетологи рекомендуют при переедании проводить сразу два разгруза, которые помогут снять отечность и быстро улучшат общее состояние.
Недостатки РД
Несмотря на колоссальную пользу проведения разгрузов, помогающих эффективно худеть, данная методика обладает и несколькими минусами:
Ограничение на поступление витаминов, макро- и микроэлементов. Монодни предполагают ограниченный рацион питания, соответственно и полезных веществ поступает катастрофически мало. Частые РД постепенно приведут к нарушениям в работе важных внутренних органов и замедлению обмена веществ.
Плохая переносимость. Не все женщины способны выдержать даже один РД. Некоторые худеющие даже говорят, что после разгрузочного дня вес не ушел. Связано это со многими факторами, среди которых плохая переносимость. Важно грамотно составить рацион, продумать каждый нюанс, чтобы разгруз прошел быстро и с комфортом.
Усиление секреторной функции желудка во время дней на кисломолочке, овощах и фруктах. Выработка желудочного сока в избытке негативно сказывается на работе органов пищеварительной системы. В результате можно заработать гастрит или даже язву.
Противопоказания
Не для каждого человека разгрузы проходят положительно. Специалистами и многолетней практикой выявлено несколько противопоказаний, при наличии которых стоит категорически отказаться от монодиеты. Навредить она может людям:
Беременным или в период грудного вскармливания.
С сахарным диабетом.
С острыми и хроническими формами болезней пищеварительной системы.
С нарушенным метаболизмом.
С болезнями мочевыделительной системы в хронической форме.
Как сделать разгрузочный день для похудения: правила проведения
Загрузка организма – процесс ответственный, требующий серьезного настроя. Подготавливаясь морально, говорите себе, что это всего лишь один день, а не долгая диета с жесткими ограничениями. Также придерживайтесь следующих правил:
Проводить разгрузочные дни лучше всего в сильно загруженные периоды, чтобы по максимуму исключить возможные мысли о еде и желании перекусить из-за голода.
В день разгруза обязательно планируем себе продолжительную пешую прогулку, во время которой вы будете далеко от холодильника, и не возникнет соблазна провести досуг в обнимку с чипсами или ведром мороженого.
РД – стресс для организма, поэтому на время стоит отказаться от любых физических нагрузок в спортивных залах. Все силовые упражнения, интенсивные кардиотренировки оставляем «на потом». В этот день организм должен быть максимально расслабленным.
Подобная очистка организма разрешена не более 1-2 раз еженедельно. Постоянное использование методики для похудения влечет за собой отрицательные последствия.
Отказываемся от слабительных и мочегонных препаратов. Таким образом «помогать» себе нельзя. Организм самостоятельно справится со своей задачей, а дополнительное использование различных лекарственных средств только усилит нагрузку на почки, кишечник, что обеспечит отрицательный эффект.
Соблюдение питьевого режима. Выпиваем не менее двух литров жидкости в день. В зависимости от выбранного варианта РД, возможно употребление зеленых чаев, отваров шиповника, которые также помогают в выведении лишней влаги и вредных веществ из организма.
Категорически запрещено употребление соли, приправ. Любые продукты, задерживающие воду в организме, во время РД под запретом.
Виды разгрузочных дней для похудения
Среди всех существующих вариантов монодиет выделить что-то одно лучшее очень сложно. Нет абсолютно одинаковых организмов, оптимальное решение находится только практическим путем. По многочисленным откликам уже похудевших женщин, а также диетологов, самыми эффективными оказались следующие разгрузочные дни:
На воде. Это самый сложный, но невероятно результативный РД. Проводить его необходимо через день после бурного застолья. Накануне подготавливаемся к «жидкой» диете, исключаем из рациона кисломолочную продукцию, жирное, жареное, соленое. О воде заботимся заранее. Она может быть любой, кроме газированной и кипяченой.
На огурцах. Это уникальный овощ, на 95% состоящий из воды, который идеально подходит для разгрузочного дня. За свои свойства и удивительный состав, его обожают и диетологи, и те, кто планирует вернуть свое тело в идеальное состояние. Огурчики обладают отрицательной калорийностью при этом чувство насыщения приходит гораздо быстрее, чем, если бы пили обычную воду.
Яблочный. Яблоки – еще один продукт с низким процентом калорийности и хорошим составом: 85 % воды и 15 полезных веществ и минералов. Во время яблочного разгруза можно повысить иммунитет, отрегулировать кишечную микрофлору и быстро скинуть лишние килограммы.
На гречке. Об этой крупе ходят целые легенды. Она содержит невероятное количество пищевых волокон, макро- и микроэлементов, незаменимых аминокислот. Гречка – продукт с низким гликемическим индексом, что обеспечивает быстрое и продолжительное насыщение.
Самый эффективный разгрузочный день для похудения
Перечислять все возможные варианты РД можно бесконечно, но самый эффективный, позволяющий похудеть не только быстро, но и весьма ощутимо – разгрузочный день на кефире. По своей популярности этот кисломолочный продукт не имеет конкурентов. Стоит он недорого и доступен круглогодично, в отличие от тех же самых огурцов, «посидеть» на которых без вреда для бюджета вы сможете только в сезон.
Наибольший эффект получается от употребления кефира с 0% жирности. Режим приема данного напитка — каждые 2-3 часа выпиваем по одному или двум стаканам. Если вкус продукта порядком поднадоел, можно разбавить его мелко шинкованной зеленью, например, укропом. Ощутили голод во время приема кисломолочки? Разрешено выпить стакан воды или съесть один несладкий фрукт или овощ.
Кефирный разгруз также представлен в «ассортименте». Продукт часто сочетают с различными добавками:
Овощи.
Постное мясо.
Мед.
Такой формат подойдет для тех, кто не может проводить дни только на одном продукте, либо люди с определенными заболеваниями.
Если вы ощущаете тяжесть в желудке, начали тревожить лишние килограммы? Выбирайте свой разгрузочный день, а мы поможем провести его быстро, комфортно и с пользой.
Facebook
Twitter
Одноклассники
Вконтакте
Разгрузочный день для похудения живота женщине — Худеем — цель!
Разгрузочные дни для похудения:
1. Кефирный разгрузочный день.
Повторяется 1 раз в неделю, существует в двух вариантах:
— жесткий вариант кефирного разгрузочного дня: за день выпить 1,5л обезжиренного кефира, за 5-6 приемов через равные промежутки времени.
— мягкий вариант кефирного разгрузочного дня: за день выпить 1,5л обезжиренного кефира и съесть до 1кг фруктов (кроме бананов или винограда), лучше всего яблок.
2. Молокочай
Это простейшее средство, с помощью которого можно устроить разгрузочный день, потеряв от 0, 5 килограмма до 2 килограммов. Кроме снижения веса, молокочай способствует очищению крови, печени; улучшает обмен веществ и улучшает состояние кожи.
Молокочай – это простейшее средство, с помощью которого можно устроить разгрузочный день, потеряв от 0, 5 килограмма до 2 килограммов. Кроме снижения веса, молокочай способствует очищению крови, печени; улучшает обмен веществ и улучшает состояние кожи.
Существуют два способа приготовления молокочая:
1. Разогреть 1 литр молока до температуры 70 градусов, высыпать в него 2-3 чайные ложки сухого зелёного чая. Настоять около 20 минут, процедить через ситечко.
2. В заварочном чайнике заварить чай привычным способом – 1 чайная ложка чая на 100 миллилитров кипятка. После настаивания разбавлять в чашке молоком с соотношении 1:1.
Употреблять чай можно в любом виде – холодном, горячем; за день необходимо выпить 1,5 литра, каждые 2 часа по 250 миллилитров.
Кроме молокочая необходимо употребление питьевой воды без газа, в объёме до 2-х литров.
3. Рисовый разгрузочный день.
Рис – прекрасный продукт питания, диетические свойства которого используются во многих диетах и системах питания. А разгрузочный день способствует очищению организма, выводу токсинов, снятию отеков, укреплению суставов.
Рецепт простого рисового разгрузочного дня сводится к употреблению нескольких порций риса (не более 150 г в день) без соли и масла, которые можно запивать водой. Важно выбирать при этом либо нешлифованный рис, либо обычный, но не пропаренный.
Если такая строгая диета для вас сложна, и есть несоленый рис целый день вам будет тяжело, можно выбрать более «вкусные» варианты.
Вариант 1. Сварите стакан риса и ешьте его небольшими порциями в течение дня. Рис можно запивать натуральным яблочным соком без сахара (если вам кисло – разбавьте водой). Если вы испытываете сильный голод, съешьте 2-3 яблока.
Вариант 2. Сварите 150 г нешлифованного риса без соли и масла. Разделите на 3 порции. К той, которая полагается на завтрак, добавьте щепотку корицы. К обеденной порции натрите на терке половинку яблока. К ужину добавьте тертую морковь или небольшой кусочек сладкого перца.
Вариант 3. Для разгрузочного дня на неочищенном рисе вам понадобится стакан этого полезного злака, 100 г фруктов либо сухофруктов, 1 столовая ложка оливкового либо орехового масла (нерафинированного), немного винного либо яблочного уксуса, 400 г овощей.
В течение дня вам следует съесть 3 порции вареного без соли и масла неочищенного риса, фрукты и овощи в виде салатов, заправленных уксусом и маслом. Между приемами пищи следует пить в большом количестве минеральную воду без газа или чай на травах (ромашка, хвощ, мята, береза, липа).
4. яблочный разгрузочный день.
Для похудения они проводятся 1-2 раза в неделю, для поддержания веса – 1-2 раза в месяц. Бывают в нескольких вариантах:
— строгий яблочный разгрузочный день: на протяжении дня можно только съесть 1,5 килограмма свежих яблок и больше ничего, даже пить нельзя.
— классический яблочный разгрузочный день: можно съесть сколько угодно яблок и пить максимальное количество жидкости (зеленый чай, настои трав).
— кефирно-яблочный разгрузочный день: 5-6 раз в день съедать по 1 яблоку и выпивать по 0,5 стакана кефира.
5. Разгрузочный день на гречке.
Для проведения разгрузочного дня на гречке вам будет необходимо 250 грамм гречки и немного кефира (от 0,5 до 1 литра). С помощью разгрузки на гречке вы теряете 0,5-0,8 кг веса. Калорийность рациона составляет 600-700 ккал., а это достаточно для того, чтобы разгрузочный день для вас прошел легко. Но такой разгрузочный день нужно проводить не чаще одного раза в неделю.
Для разгрузочного дня на гречке возьмите 250 грамм крупы, залейте ее двумя стаканами кипятка, закройте крышкой, накройте полотенцем и дайте настояться всю ночь. Соль и сахар не добавлять.
Утром полезная и вкусная каша готова к употреблению. Ее нужно разделить на 5-6 порций и есть в течение дня через каждые 2 часа. Можно пить воду в неограниченном количестве или зеленый чай.
Source: fitness-now.ru
Читайте также
Рзгрузочные дни для похудения * Варианты правильного меню
Среди девушек большой популярностью пользуются разгрузочные дни для похудения,так как они улучшают общее самочувствие. Это надёжный метод не только плавно снизить вес, но и очиститься от скопления токсинов и шлаков.Регулярная разгрузка помогает вернуть форму после праздников и убрать негативные последствия переедания. С её помощью можно избавиться от отёков,хронической усталости и повысить работоспособность.Диетологи подтверждают, что при правильном подходе метод не может навредить, а приносит только пользу.
Зачем нужны разгрузочные дни?
Проводить разгрузочные дни вошло в моду с тех пор, как стройная фигура стала эталоном красоты. Эффективность обусловлена процессами, которые происходят при резком снижении рациона:
Выводится лишняя влага из тканей;
Ведётся очистка от солей,токсинов;
Снижается нагрузка на внутренние органы;
Очищается кишечник.
Метод, использующийся раз в неделю,наполняет организм лёгкостью и энергией. Это позволяет пересмотреть отношение к питанию и снизить объём порций в обычные дни.
Это интересно. Девушки, придерживающиеся диеты, знают, что в определённый период вес встаёт. Организм начинает работать в режиме экономии и сжигание калорий блокируется.Отказ от еды помогает подстегнуть обмен веществ и сдвинуть вес с мёртвой точки.
Как проводить разгрузки?
Существуют разные виды разгрузочных дней, каждый из которых стресс и встряска для человека. Их условно сортируют на:
Голодные, подразумевающие питьё воды или употребление одного продукта;
Сытые, при которых меню включает несколько продуктов.
Второй пункт предпочтительнее для людей, которым сложно выдержать отказ от еды. Кстати, если употреблять только белковые продукты, голод практически не беспокоит. Хорошие результаты обеспечивает углеводная и жирная диета.
Перед тем, как сделать разгрузочный день, надо настроиться. Это важный момент, без которого успех невозможен. Заранее очистите дом от еды, чтобы исключить лишний соблазн нарушить правила. Подберите оптимальный вид диеты, закупите продукты для неё и приступайте к делу.
Правила проведения разгрузки
Чтобы выдержать отказ от полноценного питания хотя бы один день,необходимо желание. Стимулируйте себя тем, что разгрузка поможет убрать ненавистных жир, вы сможете надеть новое красивое платье, в котором покорите окружающих. Если всё получается, можно увеличить длительность до 2- 3 дней.
Правильный разгрузочный день для похудения требует соблюдения простых рекомендаций:
Проводите его 4 раза в месяц;
Выбирайте период, когда будете загружены делами. Это поможет отвлечься;
Не используйте лекарственные препараты. Они перегружают работу внутренних органов;
Пищу не солите, чтобы не задерживать выведение жидкости;
Выпивайте не меньше 2 л воды в день, распределяя её равномерными порциями. Если однодневное меню позволяет, в качестве добавочной жидкости может выступать слабый чай, отвар шиповника,натуральный сок, наполовину разведённый водой.
Важно. Разгрузочный день для похудения живота востребован для прекрасных дам. Он стимулирует расщепление жиров, которые скопились в области талии, очищает кишечник. Если комбинировать его с правильным питанием в другие дни и умеренными физическими нагрузками, можно быстро получить подтянутую фигуру.
На видео можно посмотреть мнение специалиста о необходимости разгрузочных дней:
Способы разгрузочных дней
В таблице можно просмотреть варианты разгрузочных дней для похудения и подобрать хороший способ.
Крупы: гречка, рис, фрукты за исключением бананов, овощи, ягоды.
1-3 дня
Жирный
Сметана или сливки по 500 мл, молоко 1 л.
1-3дня
Кушать в разгрузочные дни при похудении можно то, что предусмотрено. Порции должны быть маленькими. Фруктов и ягод разрешается съедать не больше 1.5 кг, яиц — 6 штук, кисломолочки — 1,5 л, белковых блюд — 600 г.
Если хочется знать, как правильно делать разгрузочные дни, помните, что по окончании нельзя есть много. Это чревато расстройством пищеварения. Вставайте из-за стола с лёгким голодом, тогда успех обеспечен.
Польза, вред и противопоказания
Меню для разгрузочного дня не обеспечивает необходимыми элементами, но не может навредить здоровому человеку, так как встряска длится недолго.Давайте рассмотрим положительные стороны и противопоказания метода.
Польза
Полезные свойства заключаются в следующем:
Выведение из тканей застоя жидкости;
Очищение от вредных веществ;
Нормализация работы желудка и кишечника;
Ощущение лёгкости в теле;
Потеря 1-2 кг в сутки.
Меню разгрузочных дней помогает уменьшить порции, выработать привычку меньше есть. Это снижает нагрузку на желудок и позволяет плавно снизить вес до оптимального уровня.
Вред
Способ может принести вред, если проводить его чаще 1 раза в неделю. Отсутствие питательных веществ в рационе вызывает ломкость ногтей, волос, угнетает работу органов. Кроме этого отказ от пищи провоцирует:
Раздражительность;
Плохое настроение;
Мучительный голод.
На заметку. Такая реакция наблюдается у людей, которые не настроились на процесс или не имеют достаточной мотивации.
Противопоказания
Самые эффективные разгрузочные дни — голодные. Чтобы практиковать их, нужно иметь отменное здоровье.Противопоказаниямиявляются:
Язва желудка;
Почечная и печёночная недостаточность;
Повышенный уровень глюкозы.
Даже кратковременная диета запрещена при обострении хронических патологий.
Самые действенные разгрузки
Ниже представлены варианты разгрузочных дней для похудения, которые показали максимальную эффективность и заслужили хорошие отзывы.
Фруктовые и овощные
Большой популярностью пользуется огуречная диета. В день разрешается кушать до 2 кг зелёного овоща и пить водичку. Огурец облает мочегонными свойствами и имеет мало калорий. Благодаря этому осуществляется снижение веса до 2 кг. Если мучит сильный голод,на обед допускается съесть варёное яйцо и разнообразить меню зеленью петрушки и укропа.
Яблоки не менее эффективны. Фрукт насыщен веществами, способствующими жиросжиганию. Диета рекомендуется для подтяжки живота, бёдер и ягодиц. В день разрешается употребить 1.5 кг зелёных фруктов, разделив на равномерные части.
Девушки отмечают, что легко выдержать арбузную диету. Спелая мякоть очень сладкая и хорошо устраняет голод. Требуется купить арбуз весом 3 кг. Меню разгрузочного дня похудения может включать любые овощи, фрукты и ягоды.
Кефирная разгрузка
Потребуется приобрести 1.5 л обезжиренного продукта и выпивать по одному стакану каждые 2-3 часа. Голодный вариант запрещает включение других продуктов. Разрешена вода.
Для сытой диеты легко подобрать разные рецепты разгрузочных дней для похудения на кефире. Вы можете разнообразить рацион фруктами,овсяной кашей, гречкой,отварной рыбой.
Разгрузка на гречке или рисе
Диету на гречке выдержать легко, так как она надолго насыщает.
Вечером вымойте стакан крупы, поместите в эмалированную кастрюлю и залейте 3 стаканами кипятка.
Накройте крышкой, укутайте полотенцем и оставьте на ночь.
За это время каша распарится,станет мягкая и вкусная.
Распределите её на 5-8 порций и съешьте.
Запивать продукт разрешается некрепким чаем и дополнительно употреблять не меньше 2 л воды.
Кстати. Если предпочтительнее сытая диета, к гречке полезно подключить кефир, свежие овощи или фрукты. Точно так же готовят и используют рис.
Водная диета
Это самый эффективный разгрузочный день для похудения, но и самый тяжёлый. В меню входит 4 л минеральной воды без газа. Другие продукты запрещены. Диета вызывает острый голод, поэтому подходит людям с развитой силой воли.
Разгрузочные дни по методике Малышевой
Знаменитая телеведущая и врач предлагает несколько видов диет, среди которых каждый человек найдёт подходящий вариант. Примеры разгрузочных дней для похудения:
Отварите небольшую курицу без соли. Снимите шкурку, отберите мясо с костей и съешьте, разделив на 6 приёмов;
Натрите на тёрке по половине килограмма свеклы, моркови и яблок. Смешайте и подавайте на стол. Яблоки разрешается заменить сельдереем;
Купите 3 средних грейпфрутов. Съедайте по половине каждые 2 часа. В перерывах между едой пейте слабенький чай и воду;
Доведите до кипения 1.5 л обезжиренного молока и выключите. Всыпьте 2 ст. л. заварки чая и укутайте ёмкость полотенцем. Через час отцедите, и пейте вместо еды.
Потеря веса варьируется от 500 г до 2 кг. Достижения зависят от индивидуальных особенностей организма.
Как завершить разгрузку?
Даже самый лучший разгрузочный день для похудения не принесёт результата без правильной подготовки. Чтобы организм настроился,за день до начала диеты ограничьте употребление калорийных блюд и поужинайте не позднее 20 часов.
Совет. После разгрузки не перегружайте желудок жирными, солёными блюдами и не пытайтесь наверстать то, что не съели раньше.
Советы диетолога
Профессионалы подтверждают, что кратковременные диеты подстёгивают метаболизм и позволяют быстрее расстаться с килограммами. Однозначного ответа, какой разгрузочный день самый эффективный для похудения, не существует. Отталкивайтесь от своих предпочтений.Это обеспечит максимальный комфорт и положительный результат.
Разгрузки для будущих и кормящих мам
Диетологи не советуют строгие диеты. Организм должен получать все микроэлементы, так как работает за двоих.Будущим мамам с разрешения доктора раз в 10 дней можно делать щадящую разгрузку на твороге с обязательным добавлением кефира, круп или мяса.
Во время лактации допускается кратковременная диета на основе жиров. Приблизительное меню: 1 л молока, 500 г сметаны или сливок.
Разгрузка при заболеваниях ЖКТ
Если человек страдает нарушением кислотности, ему запрещены диеты на основе фруктов и ягод.Их лучше заменить запечёнными овощами. При нарушении функции ЖКТ неприемлемы голодные диеты. Комбинируйте друг с другом несколько продуктов и избегайте острого голода.
Общие рекомендации
Легче всего выдержать комбинированные диеты, в которых совмещаются белки и легкоусвояемые углеводы. Если опасаетесь неудачи, начните с них и постепенно перейдите на строгие варианты с кефиром, овощами, фруктами.
В день разгрузки не посещайте спортзал, чтобы не спровоцировать головокружение и упадок сил. Лучше сходите в бассейн, попарьтесь в сауне или оплатите массаж. Эти процедуры дарят расслабление, которое необходимо в стрессовой ситуации.
Список лучших разгрузочных дней для похудения широк и многообразен. Благодаря этому можно использовать разные рецепты, обеспечивающие эффективные достижения.
Разгрузочные дни для похудения — 8 вариантов
Один из простых способов сбросить лишний вес – проводить раз в неделю для похудения разгрузочные дни, вариантов которых очень много. Есть рецепты, которые помогают сбросить до 3 кг в короткие сроки.
Содержание материала:
Правила проведения разгрузочных дней
Разгрузочные дни можно назвать краткосрочной монодиетой.
Замечательный способ очистить организм, сбросить лишний вес, улучшить самочувствие — разгрузочный день.
Они помогают организму отдохнуть от обилия пищи, вывести шлаки с токсинами и практикуются в таких случаях:
после периода праздников и застолий;
в конце длительных диет;
в качестве регулярной практики самоконтроля веса.
Но нужно понимать, что избавление от лишних килограммов происходит не от сжигания жировых отложений, а в процессе вывода лишней жидкости и накопившихся отходов.
Необходимо придерживаться общепринятых правил:
Проводить разгрузку не чаще и не реже 1 раза в 7 дней.
Уменьшить физические нагрузки, у организма просто не будет хватать энергии для этого и он будет работать на износ.
Выбирать для разгрузки дни с плотным графиком. Обилие дел отвлекает от постоянных мыслей о пище, чего не скажешь о тех случаях, когда приходится целый день сидеть дома.
Объем суточного рациона не должен превышать 700 г, если речь идет о белках, и 1,8—2 кг, если имеются в виду овощи и фрукты.
Выпивать в день не менее 2 л воды, при этом основную часть нужно употребить до обеда.
После разгрузки не стоит сразу набрасываться на еду.
Организм не сможет быстро адаптироваться к новому режиму питания, поэтому проблемы с пищеварением будут гарантированы.
Самые эффективные разгрузочные дни для похудения
Выбирая продукт для разгрузочного дня, нужно ориентироваться не только на свои предпочтения в пище, но и на потенциальный эффект. Любимая многими гречка может дать похудение не более 1,2—1,5 кг, а вот огурцы в лучших случаях даже до 3,5 кг.
Чтобы настроить организм на нужный режим вечером можно съесть легкое блюдо.
Готовиться к разгрузке нужно заранее. Если накануне хорошо наесться, то на следующий день человек будет испытывать сильное чувство голода. Вечером нужно съесть легкое низкокалорийное блюдо, чтобы настроить организм на новый режим.
Фруктовые и овощные разгрузочные дни
Проще всего провести разгрузку на овощах или фруктах. Самый популярный овощ – огурец. В нем содержится рекордно низкое количество калорий и немало тартроновой кислоты, которая замедляет процесс превращения углеводов в жиры. Суточная норма калорий при употреблении одних огурцов едва превышает 300 единиц. За день нужно съесть 1,5 кг огурцов без соли и масла. Если трудно, можно добавить в рацион 2 вареных яйца.
Если во время разгрузочных дней питаться одними фруктами, можно добиться отличного результата в короткий срок!
Дни на фруктах подойдут сладкоежкам. Лучше всего провести такую разгрузку летом или в начале осени, когда сезонные фрукты в изобилии и доступны.
Чаще всего для похудения используют:
яблоки;
дыню;
арбуз;
сливы;
персики;
ананасы.
Вариант на кефире
Разгрузочные дни на кефире переносятся довольно легко, так как продукт достаточно сытный. Это хорошая подготовка к монодиетам. Кефир подавляет процессы гниения, выводит конечные продукты метаболизма, улучшает микрофлору кишечника, убирает тяжесть в желудке и усваивается в течение часа. Но людям, которые плохо переносят кисломолочные продукты, лучше отказаться от такого способа, так как они будут страдать от повышенного газообразования и неприятного чувства в желудке.
Разгрузочные дни на кефире позволяют быстро избавиться от лишнего жира.
За день нужно выпить 6—7 стаканов кефира. Важно правильно выбрать продукт – свежий кефир может вызвать метеоризм и диарею, а уже простоявший более 3 суток – запор.
Разгрузка с помощью гречки или риса
Разгрузочные дни на гречке не приводят к дисбалансу или недостатку полезных веществ, так как в каждой крупинке содержится немалое количество витаминов и элементов. В гречке присутствуют медленные углеводы, поэтому ощущение сытости сохраняется в течение длительного времени. Из недостатков – не слишком большая потеря килограммов.
Разгрузочный день на основе одной лишь гречки позволяет избавиться до 1 кг лишнего веса.
Нужно отдать предпочтение ядрице, продел не годится. Крупу не нужно варить, достаточно залить ее кипятком и оставить на некоторое время для разбухания. Говорят, что такой каши можно есть сколько хочется. Но так как в крупу запрещено добавлять соль, молоко и масло, много съесть ее не получится. Есть нужно маленькими порциями, но часто.
Не нужно забывать и о питьевом режиме – необходимо выпить не менее 2 л воды.
Можно устроить и разгрузочные дни на рисе. Много веса на них не потеряешь, но избавиться от 0,6—1 кг можно.
Рис очищает от шлаков.
Убирает отеки.
Выводит лишнюю жидкость.
Обволакивает стенки желудка, что делает его полезным для людей с проблемами пищеварения.
Лучше всего использовать не белый, а бурый сорт. На стакан крупы нужно взять 500—600 мл воды. Добавлять сахар, соль, приправы и масло не стоит. Объем риса нужно разделить на 5 частей и съедать их каждые 3 ч. В перерывах можно пить воду или зеленый чай без сахара.
Разгрузочные дни на воде
Первый раз выдержать весь день без пищи, употребляя одну воду, сложно. Тем не менее, это один из самых эффективных способов избавления от лишнего веса. Поэтому стоит приложить усилия и попробовать этот метод — результат виден на весах уже на следующее утро.
Разгрузочные дни для похудения на воде потребуют максимум воли и терпения.
Чтобы не пить одну воду, можно добавить в нее лимон (на 1 л воды сок одного плода). За день нужно выпить не менее 2,5 л такого напитка. Пить следует небольшими порциями в течение дня.
На твороге или молоке
Творожные дни довольно востребованные среди худеющих всего мира. Этот белковый продукт устраняет чувство голода и дает долгое ощущение сытости. Главное, не употреблять обезжиренный продукт, так как это нарушает метаболизм. Оптимальная жирность – от 1,5 до 1,8 процентов.
Принцип такой же, как и у разгрузочного дня на кефире.
400—500 г творога нужно разделить на 5—6 частей, примерно по 80—85 г каждая, и употреблять его каждые 2,5—3 ч с несколькими ломтиками яблока. Для активного очищения организма за 25 мин до еды полезно выпивать 300—400 мл чистой воды.
Если организм хорошо усваивает молочные продукты, можно попробовать пить одно молоко. В течение дня нужно употребить 2 л молока, разделив его на 7 приемов. Если мучает голод, в промежутках можно съесть апельсин или немного творога.
Яблочные разгрузочные дни
Регулярное употребление яблок способно значительно улучшить самочувствие. В них много клетчатки, органических кислот, витаминов и микроэлементов. Они стимулируют обмен веществ, поэтому яблоки – одни из лучших продуктов для похудения.
Одним из самых лучших считается разгрузочный день на яблоках.
Микробиологи доказали, что регулярное употребление яблок способствует значительному увеличению бактерий, отвечающих за процесс переваривания пищи. Но людям с болезнями желудка нужно быть осторожными — кислые фрукты могут только усугубить ситуацию при гастритах с повышенной кислотностью.
Меню очень простое: за весь день нужно съесть 1400—1500 г свежих или запеченных плодов. Это количество необходимо разделить на 5—6 приемов. Лучше 2/3 этого количества съесть в сыром виде, а 1/3 – в печеном. В запеченных яблоках больше пектина – эффективного адсорбента. Пить можно воду и яблочный сок или компот без подсластителей.
Яблоки обогащают организм худеющего железом и необходимыми витаминами, выводят излишки плохого холестерина, защищают от развития онкологических новообразований.
Разгрузка с помощью овсянки
Этот способ поможет похудеть тем, кто не любит голодать. Овсянка – продукт с низким гликемическим индексом, поэтому чувство сытости будет сохраняться длительное время. В ней много клетчатки, что очень полезно для кишечника. Не стоит брать хлопья, нужно отдать предпочтение цельному зерну.
Один из самых щадящих способов.
Классический способ разгрузки выглядит так:
Отварить 200 г каши на воде или молоке, разбавленном водой. Добавлять соль и сахар не нужно.
Полученный объем разделить на 5 небольших частей.
Съесть все в течение дня через одинаковые промежутки времени.
Если каша сильно пресная, в нее можно добавить ягоды, яблоки или сухофрукты.
Такая разгрузка помогает убрать несколько сот грамм, вывести лишнюю жидкость, улучшить цвет лица и состояние кожи.
Разгрузочные дни по методике Малышевой
Диетолог Малышева помогла большому количеству людей привести себя в форму и перейти на здоровое питание.
Разгрузочные дни от Елены Малышевой направлены не только на похудение, но и на то, чтобы дать организму отдохнуть от количества потребляемой пищи.
Также она рекомендует раз в неделю проводить разгрузочные дни:
Овощной. Сделать салат из моркови, свеклы и сельдерея. Разделить на 6 порций и есть в течение дня.
Горький. В день можно съесть 5 грейпфрутов, выпить 1 л зеленого чая и 2 л простой воды.
Белковый. В течение дня можно съесть 5—6 небольших порций отварной курицы. Соль добавлять в минимальном количестве и, по желанию, сбрызнуть мясо лимонным соком.
Первые два способа дают возможность сбросить более 1 кг. Последний вариант более сытный и потеря веса будет гораздо меньшей.
Как завершить разгрузочный день
Выход из разгрузки тоже должен быть правильным. Ассортимент и количество употребляемой пищи нужно увеличивать постепенно.
Утром после разгрузки обязательно нужно выпить 1 ст. л. подсолнечного или растительного масла. Это разгоняет застой желчи. На следующий день нужно отдать предпочтение овощным салатикам и жидкой пище – легким вегетарианским супчикам. Нужно сконцентрировать свое внимание на ощущении легкости в теле, а не на желании поесть.
Меню разгрузочных дней на неделю
Меню разгрузочных дней можно составлять индивидуально. Главное, отдавать предпочтение сезонным и качественным продуктам.
Меню можно составить самостоятельно.
Проще всего составить меню на овощные дни. Овощи можно использовать любые, за исключением картофеля, так как в нем много крахмала. Из моркови, свеклы, капусты, огурцов, помидоров делают вкусные салаты. Но соль в них лучше не добавлять – с этим хорошо справится лук, чеснок, лимонный сок и пряности: петрушка, базилик, укроп. Заправлять лучше оливковым или льняным маслом. В конце дня перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.
Фруктово-ягодные дни хороши тем, что в разрешенные 1,5 кг можно включить любые продукты по своему усмотрению. Если фрукты не насыщают, их можно дополнить творогом, кефиром или йогуртом.
Изредка полезно проводить рыбные, мясные и молочные дни. Рыбу нежирных сортов всегда готовят на пару и дополняют овощными салатами. Из мяса нужно отдать предпочтение телятине, индюшатине и курице. Меню молочного дня может состоять из молока, творога, йогурта и кефира. Главное, употреблять их в небольших количествах, но часто.
Пить можно овощные и фруктовые соки, компоты, соки, отвар шиповника, зеленый чай и воду. На основе этих рекомендаций можно составить меню по своему усмотрению.
Польза, вред и противопоказания
Польза разгрузочных дней неоспорима. Это настоящий отдых для пищеварительной системы. Они стимулируют внутриклеточные обменные процессы, выводят шлаки и токсины, разгружают сердечно-сосудистую систему, нормализуют кислотно-щелочной баланс.
Разгрузочные дни необходимо проводить каждому человеку.
Устраивать разгрузку в период беременности или кормления грудью строго запрещено. Любое недомогание или болезнь тоже являются серьезным противопоказанием.
Разгрузочные дни – хорошее дополнение к здоровому питанию. Но заметную пользу от них можно ощутить только при регулярном проведении.
Разгрузочные дни для похудения, самые эффективные варианты
Закрыть
Болезни
Инфекционные и паразитарные болезни
Новообразования
Болезни крови и кроветворных органов
Болезни эндокринной системы
Психические расстройства
Болезни нервной системы
Болезни глаза
Болезни уха
Болезни системы кровообращения
Болезни органов дыхания
Болезни органов пищеварения
Болезни кожи
Болезни костно-мышечной системы
Болезни мочеполовой системы
Беременность и роды
Болезни плода и новорожденного
Врожденные аномалии (пороки развития)
Травмы и отравления
Симптомы
Системы кровообращения и дыхания
Система пищеварения и брюшная полость
Кожа и подкожная клетчатка
Нервная и костно-мышечная системы
Мочевая система
Восприятие и поведение
Речь и голос
Общие симптомы и признаки
Отклонения от нормы
Диеты
Снижение веса
Лечебные
Быстрые
Для красоты и здоровья
Разгрузочные дни
От профессионалов
Монодиеты
Звездные
На кашах
Овощные
Детокс-диеты
Фруктовые
Модные
Для мужчин
Набор веса
Вегетарианство
Национальные
Лекарства
Антибиотики
Антисептики
Биологически активные добавки
Витамины
Гинекологические
Гормональные
Дерматологические
Диабетические
Для глаз
Для крови
Для нервной системы
Для печени
Для повышения потенции
Для полости рта
Для похудения
Для суставов
Для ушей
Желудочно-кишечные
Кардиологические
Контрацептивы
Мочегонные
Обезболивающие
От аллергии
От кашля
От насморка
Повышение иммунитета
Противовирусные
Противогрибковые
Противомикробные
Противоопухолевые
Противопаразитарные
Противопростудные
Сердечно-сосудистые
Урологические
Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
Аллергология
Анализы и диагностика
Беременность
Витамины
Вредные привычки
Геронтология (Старение)
Дерматология
Дети
Женское здоровье
Инфекция
Контрацепция
Косметология
Народная медицина
Обзоры заболеваний
Обзоры лекарств
Ортопедия и травматология
Питание
Пластическая хирургия
Процедуры и операции
Психология
Роды и послеродовый период
Сексология
Стоматология
Травы и продукты
Трихология
Другие статьи
Словарь терминов
[А] Абазия .. Ацидоз
[Б] Базофилы .. Булимия
[В] Вазектомия .. Выкидыш
[Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
[Д] Дарсонвализация .. Дофамин
[Е] Еюноскопия
[Ж] Железы .. Жиры
[З] Заместительная гормональная терапия
[И] Игольный тест .. Искусственная кома
[К] Каверна .. Кумарин
[Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
[М] Магнитотерапия .. Мутация
[Н] Наркоз .. Нистагм
правила проведения, противопоказания и варианты
Содержание статьи:
Разгрузочные дни проводят люди, которые следят за свои весом или стараются снизить нагрузку на пищеварительную систему для поддержания здоровья. Продукты выбирают в зависимости от того, какова цель мероприятия. Для снижения веса, например, не подходят сладкие фрукты, так как они содержат глюкозу: организм не начнет расщеплять жир, пока питание для мозга поступает извне. В этом случае подойдут несладкие овощи – помидоры, огурцы, капуста, кабачки, баклажаны.
Определение и принцип действия разгрузочных дней для похудения живота
Так как полки магазинов забиты разными деликатесами, вопрос похудения стоит остро. Кто-то питается диетическими продуктами постоянно, кто-то выбирает определенные дни, чтобы снизить количество калорий и потерять пару килограмм.
Разгрузочные дни – это дни недели, в которые количество съеденной пищи сведено к минимуму. В основном – это однообразное меню. Известный американский натуропат и писатель Поль Брегг рекомендовал один раз в неделю воздерживаться от еды и пить только воду. Сам он умер в возрасте 81 года от сердечного приступа, к которому привело катание на доске для серфинга и падение в воду. Это говорит о том, что человек был способен в таком пожилом возрасте подражать молодым парням.
Не все способны выдержать длительную диету, поэтому оптимальным решением будет ее соблюдение 1–2 дня в неделю, чтобы сбросить вес и очистить организм.
Основные правила проведения
Начинающим можно начинать разгрузку с одного дня в неделю, чтобы прочувствовать ощущения и привыкнуть к новому режиму. Главная цель – снизить количество калорий до 300 – 500. На следующий день организм автоматически потребляет меньше, что сказывается на весовых показателях.
Легкая пища или ее отсутствие приводит к тому, что восстанавливается и налаживается работа органов пищеварения, прежде всего поджелудочной железы, печени и желчного пузыря. Восстанавливается энергетика, ведь больше всего внутренних ресурсов забирает процесс переваривания пищи. Именно по этой причине многие люди, которые практикуют йогу, медитации, используют ограничение в питании для соединения со своим внутренним «Я».
Существуют правила проведения разгрузочных дней:
Накануне лучше не употреблять тяжелой пищи – мучной, мясной и жареной.
В момент разгрузки есть часто, но понемногу.
Пить воду, чтобы избежать побочных явлений – головных болей и проблем с кишечником.
Чтобы не чувствовать голод, рекомендуется включать 2 – 3 легких продукта. Например – гречку, зелень и нежирный кефир.
Рекомендуется полностью убрать сахар из рациона, ограничившись заменителями, а также не употреблять алкоголь.
Противопоказания к проведению разгрузочных дней
Почти каждый человек имеет какую-либо непереносимость в пищевых продуктах. Для кого-то это фрукты, для кого-то кислое молоко или крупы. Даже гречка может вызывать аллергию в виде высыпаний на слизистой рта и языка. Поэтому каждый определяет для себя список продуктов, которые он может употреблять без опасений.
Болезни, при которых не рекомендуются разгрузочные дни:
язва желудка и двенадцатиперстной кишки – нельзя кислые ягоды и кефир;
панкреатит – нельзя кислые фрукты и ягоды;
холецистит – употребление легкой пищи может спровоцировать выход камней;
аллергия;
почечная недостаточность – нельзя водянистые овощи и фрукты – арбузы, огурцы, а также не рекомендуется проводить белковую разгрузку;
сахарный диабет.
Возможно, подойдут другие варианты питания, но при вышеуказанных заболеваниях необходимо консультироваться с диетологом.
Варианты разгрузочных дней
Варианты разгрузочных дней
Для похудения подойдут продукты, в которых количество глюкозы минимально, но много белка:
рыба или нежирное мясо в отварном виде;
фасоль или горох;
яйца;
томаты, огурцы, капуста;
нежирный творог и кефир.
Комбинировать продукты можно по-своему. Плюс белкового разгрузочного дня в том, что можно есть сколько угодно, только без жира и сахара. На такие разгрузки охотнее всего соглашаются мужчины.
Гречневый день. С вечера нужно запарить гречку в кипятке ½. Утром добавить соль по вкусу и съедать по 5 – 10 ложек. Чтобы чувствовать себя лучше в плане вкусов, можно запивать нежирным несладким кефиром или йогуртом. Зелень разрешена.
Огуречный день (или какой-либо другой овощ). В такой разгрузочный день для похудения живота можно съесть 1,5 – 2 кг огурцов. Многие не переносят огуречные семена. Можно заменить капустой. Для этого с вечера делают салат и разминают руками, чтобы пустил сок. Можно добавить морковь и сладкий перец, а также соль по вкусу.
Тем людям, кто не планирует худеть, можно употреблять сладкие фрукты или ягоды: яблоки, виноград, бананы, абрикосы. Если здоровье желудка не позволяет есть сырую пищу целый день, можно запечь и добавить пшеничные или овсяные отруби, но не использовать сахар.
Творожный или кефирный дни. Подходят людям, у которых нет аллергии на молочные продукты и болезней желудка. В день можно съесть до 1,5 кг обезжиренного творога и выпить 2 литра кефира. Для разнообразия используют подсластители.
Арбуз и черный хлеб. Если чувствуется голод – кушать арбуз. Если очень сильный голод – арбуз с хлебом. Жажда – арбуз. Рекомендуется проводить в сезон, чтобы случайно не отравиться нитратами.
Овощной суп. Натереть на терке морковь, свеклу, сельдерей, лук порезать кубиками, добавить кислую или свежую капусту. Варить на воде, добавив соль и перец. Можно есть сколько угодно раз в день.
Чайный день. Кроме зеленого чая, можно делать ягодный или заваривать лекарственные сборы. Для того, чтобы не кружилась голова, в чашку добавляют 1 чайную ложку сахара или меда.
Голодание — один из эффективных способов избавления от множества заболеваний, в частности, ненавистных килограммов. Сегодня многие девушки недовольны своей фигурой, а недельная голодовка позволяет сбросить до 6 кг лишнего веса.
Во время диеты на воде происходит запуск механизмов в организме по самоочищению и восстановлению. Ведь люди стали понимать, что многие заболевания развиваются именно от еды, неправильного питания, переедания или перекусов на бегу. Тем не менее метод довольно жесткий и не всем подходит.
При неправильном применении голодовка может причинить лишь вред, привести к плачевным результатам. О том, как правильно начать голодание и как из него выйти, как это работает и чего можно добиться, в чем особенности водного голодания и что говорят женщины, уже использовавшие метод, рассмотрим подробнее в данной статье.
Оздоровительный эффект голодания
Голодание на воде в итоге действительно приносит отличные результаты, но только при осторожном и правильном применении.
По отзывам женщин заметно:
улучшается общее самочувствие;
омолаживается и очищается организм;
появляется легкость и свобода во всем теле;
повышается иммунитет;
приходит в норму микрофлора кишечника;
проходят старые хронические недуги;
быстро уходят лишние килограммы;
появляется стимул для соблюдения диеты и правильного питания в дальнейшем.
Что происходит с организмом во время голодания?
Метод, по сути, прост. Нужно отказаться от еды на неделю и пить исключительно воду. Уже на 2 день это послужит сигналом для организма, что нужно перестраиваться на новый лад, начинать использование внутренних резервов и жировых старых запасов для поддержания жизнедеятельности организма.
Тем самым начнется ускорение процессов метаболизма, быстрое (прямо на глазах) сжигание жировых запасов при отсутствии поступления пищи. В организме начнется запуск процессов по очищению и оздоровлению уже на 3-и сутки. Начнет видоизменяться секреция ЖКТ, активизируются нейрогормоны и холецистокинин для подавления чувства голода.
В первые дни будет нелегко. Многие женщины говорят, что появляется:
сильная слабость, апатия;
приступы тошноты и рвоты;
головная боль;
отхождение неприятного запаха ацетона изо рта вследствие активного расщепления жиров.
Но ближе к концу недельной голодовки организм практически полностью адаптируется к переходу на внутреннее питание и наступит так называемый ацидотический криз. Неприятные запахи в итоге пройдут, улучшится самочувствие, и появится прилив сил. Но главное, своевременно выйти из голодовки, чтобы в результате все затраченные усилия не стали напрасными.
Особенности водного голодания
Особенность такой семидневной голодовки в том, что, кроме чистой питьевой воды, нельзя употреблять ничего, даже малого количества витаминов в таблетках, кофе или чая.
В первые 2-3 дня стоит ожидать неприятных последствий:
ухудшения общего самочувствия;
появления слабости;
ухудшения состояния кожи и волос;
неприятного запаха изо рта.
В результате за первые 3-4 дня минус 3-3,5 кг на выходе из диеты, причем выход должен быть медленным, по продолжительности не меньше, чем длительность самого голодания, т. е.7 дней.
Введение в рацион пищи должно быть постепенным:
в первые 2-3 дня ограничиться приемом соков, овощных бульонов.
в следующие 2-3 дня приемом жидких каш на воде с постепенным введением в рацион овощей и фруктов, причем за весь период голодовки вода должна оставаться главной составляющей меню с приемом в сутки не менее 2,5-3 литров, по 1 стакану через каждый час теплой воды.
Обязательно ежедневно принимать вечером душ для отхождения шлаков, регулярно очищать полости рта и область языка от неприятного запаха ополаскиванием рта отваром ромашки, чабреца. Также избегать активного образа жизни.
При появлении неприятных симптомов: повышения температуры, спазм и болей в животе, тошноты, слабости, боли в голове можно добавить в воду мед либо лимонный сок, также поставить клизму вне очереди.
В момент выхода из диеты ни в коем случае не допускать переедания, отказаться в первые дни от приема лекарств, даже лекарственных трав.
Особенность 7-дневной голодовки в том, что уже на 3 день появится неприятный запах изо рта, причём у курильщиков и злоупотребляющих алкоголем — запах алкоголя или табачного дыма.
Не избежать и появления слабости, нарушения сна, апатии вследствие перерождения клеток и перехода организма на резервное эндогенное питание.
Этапы водного голодания
Голодание на воде составляет 3 этапа: подготовка, процесс голодания и выход:
Для подготовки за 2-3 дня до начала процедуры нужно отказаться от усиленных физических занятий, приема сладкой, жареной, острой и соленой пищи.
Вхождение в недельную голодовку заключается в ежедневном приеме 2,5 л теплой воды, ежедневной постановке очищающей клизмы на ночь.
Выход из диеты должен начаться с 4 дня с добавлением к воде сока: томатного, сливочного или яблочного. Общий объем выпиваемой жидкости не должен быть менее 2,5 л в сутки. На 5-ый день можно пить разбавленные соки с водой. На 6-7 день включить в меню жидкие каши, отварные овощи.
Главное, возвращаться к привычному режиму питания по истечении 7 дней нужно постепенно, вводя в рацион продукты мелкими порциями. Как правило, привычные вкусы существенно изменяются, организм начинает по-новому воспринимать полезную пищу уже без соли и консервантов, которые употреблялись ранее.
Подготовка к водному голоданию
Кроме того, что накануне голодания необходимо набраться сил и терпения, как следует настроиться на процесс, также необходимо подготовиться к процедуре:
исключить из рациона жирные, мучные, сладкие блюда;
за 3 дня до начала процедуры кушать лишь фрукты и овощи, творожные запеканки, легкие супы;
накануне поставить очистительную клизму;
в первые 2 дня голодовки понаблюдать за поведением организма. Если все пройдет нормально, и организм выдержит, то уже можно прибегнуть к недельной процедуре, при этом рекомендуется беречь энергию накануне, избегать усиленных нагрузок, прислушиваться к организму. Лучше всего посоветоваться с врачом во избежание непредвиденных симптомов, резкого ухудшения самочувствия.
Главное, найти в себе решительность и выдержу дойти до победного финала и добиться своей поставленной цели. 7 дней не считается длительным голоданием, тем не менее накануне нужно отказаться от острых блюд и алкоголя.
Принимать только легкую растительно-молочную пищу и ставить на ночь клизму, чтобы как следует разгрузить организм для более быстрой адаптации к поступлению только лишь воды на протяжении всех последующих 7 дней.
Водное голодание на 7 дней
Судя по отзывам, многие женщины говорят, что выдержать голодовку в течение 7 дней без подготовки как эмоционально, так и физически сложно. Можно быстро сорваться, так и не придя к заветной цели.
Диетологи рекомендуют сначала приучить желудок к голоду, обходиться без еды сначала сутки, затем 2-е суток. Сразу резкое начало голодовки может нанести вред.
Только правильность соблюдения всех этапов позволит оградить от непредсказуемого поведения организма и неприятных симптомов:
В первые 2 дня диета должна состоять только из теплой воды (2,5 л) и постановки клизм на ночь.
Со 2-ого дня также нужно начать очистку зубов, но без использования зубной пасты, только вода и собственный палец.
3-й день провести аналогично 2-му.
На 4 день включить в рацион соки, разбавленные (1х1) водой, но без сахара: томатный, сливовый, яблочный.
На 5 день употреблять соки в том же количестве, но уже не в разбавленном виде, при этом чистая вода должна оставаться основой в рационе.
На 6-7 день включить в рацион отварные, протертые жидкие каши и не забывать про питье воды.
Именно так будет проще вернуться к нормальному режиму питания, причём по отзывам многих женщин вкусы заметно меняются. Организм по-другому начинает воспринимать консерванты, соль. Впрочем, вредные продукты ему больше уже не нужны.
Выход из голодания
Цель голодания — не навредить собственному здоровью. Ни в коем случае не должно быть резкого прерывания подобной диеты, только постепенный выход с учетом некоторых правил. Выход должен быть постепенным, составлять не менее 4 дней, т. е. половину от 7-дневного срока голодания.
Питание на выходе должно быть дробным (до 5 раз в сутки) и только с углеводистой пищей, приемом овощей, фруктов, круп.
Медленно нужно вводить в рацион нежирное мясо, рыбу, молочные продукты.
С 4 дня можно ввести небольшое количество растительного масла.
Недельная голодовка не считается большим сроком, поэтому слабость, тошнота и рвота возможны, но особого дискомфорта и диспепсических расстройств по выходу из диеты через 7 дней ожидать не стоит.
К тому же недельное голодание не способно излечить от тяжелых болезней. Хотя заметно улучшится работа сердца и сосудов, повысится гибкость и эластичность суставов, появится легкость во всем теле, прилив сил, энергия и бодрость.
Польза голодания
Подобное голодание комплексно воздействует на организм.
Подходит людям с целью:
избавления от лишних кг;
освобождения организма от шлаков, токсинов и выхода вредных веществ;
нормализации метаболизма;
очищения сосудов;
улучшения работы сердечной мышцы;
омолаживания организма в целом;
укрепления волос и ногтей;
активизации иммунной системы;
предотвращения возможного проявления гриппа, ОРВИ, ангины, иных сезонных простудных болезней;
обновления запасов белков, углеводов и витаминов в организме;
очищения кожи от прыщей на лице;
искоренения многих физических и психологических недугов.
Именно такое голодание нормализует обменные процессы в организме, стимулирует иммунную деятельность, очищает и выводит шлаки и токсины, восстанавливает микрофлору кишечника, снимает нервное перенапряжение, приостанавливает процессы старения, дает омолаживающий эффект.
По мнению многих экспертов нетрадиционной медицины при голодании происходит перезапуск всех механизмов в организме, ведущих к очищению и похудению до 1-1,5 кг уже через 2 дня.
После такой голодовки можно сбросить за неделю до 5 кг, при этом улучшается работа многих внутренних систем и органов: сердца, легких, печени, почек, кишечника.
Голодовка приводит к наступлению устойчивой ремиссии многих заболеваний в организме: холецистита, панкреатита, астмы, аутоиммунных недугов и даже сахарного диабета.
По мнению многих специалистов, длительность голодовки в 10 дней – самая эффективная. Тем не менее важно понимать, что пользу можно ожидать лишь в том случае, если продолжительность голодовки будет составлять не менее 5 дней на протяжении нескольких курсов подряд.
Опасность голодания
Многие врачи утверждают, что любая голодание для организма – стресс и может привести совсем к противоположным последствиям: постоянной тошноте, головокружениям, сильной слабости, снижению работоспособности.
Перед тем, как решиться на такой срок голода, важно сначала посоветоваться со специалистами и диетологами.
Обозначить для себя цель метода, поскольку халатное отношение и неправильное проведение может заметно подорвать здоровье, привести к серьезным и необратимым последствиям. Бывает, наоборот, подобная диета приводит лишь к замедлению метаболизма и возвращению потерянных килограммов через некоторое время вновь.
Ни в коем случае не допустима голодовка в период беременности. Ребенку важно для роста и формирования ежедневное поступление в организм питательных веществ. Перед тем, как прибегнуть к подобному способу диеты, нужно взвесить все «за» и «против», посоветоваться с диетологами. Затем уже принимать для себя правильное решение.
Полезные советы
Многие авторы методик похудения и диетологи рекомендуют отказываться от пищи постепенно:
Сначала провести 1 день голодовки и понаблюдать за поведением организма. Если все нормально, то можно продлить процесс на 2-3 дня, и довести до 7 дней.
Накануне принимать лишь легкую еду и постоянно ставить клизмы.
Если 2-3 дня голодовки считаются разгрузочными днями, то на 4-5 день начинают выходить токсины и шлаки из организма, что важно учитывать при подготовке к голодовке, обозначения цели, какую хочется заполучить в итоге.
Голодовка 7 дней скорее дает оздоравливающий эффект и врачи советуют проводить подобную очистку в возрасте не раньше 30 лет, при этом нужно оказаться накануне от спиртного, жирной пищи и курения.
Рекомендуется сначала провести пробное голодание для похудения, т. е. за один день. Если неприятных симптомов в виде слабости, тошноты и головокружения не последовало, и процесс прошел нормально, то можно увеличить до 3 дней, и так до 7.
Главное, начать с малого, нормализовать обмен веществ в организме, очистить от шлаков и токсинов, привести кишечник в норму, избавиться от метеоризма. Если организм выдержит начальную голодовку, то можно применить следующий курс, изначально подготовив для этого организм.
Результаты
По отзывам многих голодающих недельная диета полностью освобождает организм от токсинов, шлаков и канцерогенов. Результат при соблюдении всех правил по голоданию – потеря до 7 кг веса по истечении 7 дней.
Человек начинает полностью переосмысливать свое настоящее и прошлое, при этом значительно:
улучшается зрение и цвет лица;
нормализуются процессы метаболизма;
очищаются сосуды;
повышается иммунитет;
улучшается состояние покровов кожи;
очищаются сосуды.
По отзывам женщин, отказ от еды на неделю принес снижение массы тела от 3 до 7 кг. Если все нормально, то голодовку можно продолжить на 10 или 30 дней. На практике проводить метод желательно не реже 1 раза в 3 месяца.
Отзывы
Елена, 32 года: «Мне первые 2-3 дня было очень тяжело, хотелось кушать сильно, затем голод немного притупился и стало легче. Была сильная слабость по утрам, но выдержала, удалось сбросить 6 кг за неделю с постепенным выходом. Вес в итоге не вернулся, чему несказанно рада. Появилась легкость и хорошее настроение.»
Марина, 38 лет: «Пережила подобную голодовку, и мне удалось скинуть 9 кг на выходе. Результат, конечно, порадовал. Но важно прислушиваться к организму, иначе можно нанести непоправимый вред.»
Марина, 41 год: «Я считаю, лучше проводить разгрузочные дни, чем голодовку. Резко сбрасывать таким образом лишние килограммы опасно, особенно если имеются противопоказания.»
Ольга, 35 лет: «От подобной голодовки в первые дни у меня сильно кружилась голова, чувство голода просто изматывало, даже падала в обморок.» Хорошо, что мне сказали, что нужно выходить постепенно и не налегать на еду, иначе не избежать стрессов серьезных для организма. Главное, четко соблюдать все правила, выходить из голодовки постепенно, иначе можно лишь нажить себе новых проблем.»
Инга, 29 лет: «Я считаю, что для достижения отличных результатов сначала в индивидуальном порядке нужно проконсультироваться с врачом. Выход из голодовки должен быть постепенным, без стресса для организма.»
Фото до и после
На фото отчетливо видно, как удалось женщинам преобразить фигуру после проведения 7-дневной голодовки. Результаты впечатляют, и польза голодовки, безусловно, есть. Голод и употребление лишь одной воды позволяет избавиться от многих недугов, нормализовать массу тела, и многие люди, испробовавшие метод, остались довольны.
Хотя и отрицательных отзывов немало. Зачастую женщины допускают ошибки, выходят из голодовки неправильно, что и приводит к нарушениям в организме, подрыву здоровья, нарушению метаболизма в итоге, обострению чувства голода. Человек начинает кидаться на любые продукты, потерянные килограммы быстро возвращаются вновь.
Заключение
Главное, сначала изучить теорию, затем лишь приступать к постепенной подготовке организма.
Важно понимать, что голодовка может вызвать опасные заболевания и привести даже к смерти. Отсутствие поступления пищи в организм — это серьезный стресс, и в первые дни будет больше вреда, чем пользы.
Подобная голодовка неприемлема при панкреатите, холецистите, или после операции на брюшной полости, когда питательные вещества особенно нужны организму.
Врачи не советуют полностью отказываться от еды по собственной воле. Голодовка поможет избавиться от многих недугов, но сначала нужно изучить метод в теории, почитать отзывы женщин, затем применить лично на практике, если это целесообразно и не будет ущерба для организма.
Голодание 7 дней на воде: польза, подготовка и выход
Приверженцы разных систем голодания считают их универсальными, подходящими почти любому человеку. На самом деле это практически правда, если подходить к делу с умом. Одним из грамотных методов является голодание на воде 7 дней. Оно поможет не только очистить организм от накопленных ранее токсинов, но также качественно бороться с лишним весом и ожирением.
Польза и вред голодания на воде
За счет выведения из организма разных вредных веществ, к примеру токсинов, шлаков и прочих продуктов жизнедеятельности, голодание на воде оказывает благотворный омолаживающий, а также общеоздоровительный эффект. Такая программа подразумевает полный отказ от пищи на определенный период. При этом нужно выпивать достаточное количество воды, иначе серьезных негативных последствий для здоровья не избежать.
Прежде, чем приступать к голоданию, нужно уяснить, что придется четко соблюдать все правила этого процесса. Без предварительной подготовки это может закончиться плохо. В первую очередь, нужно правильно выбрать подходящую систему, которая не будет идти вразрез с вашим состоянием здоровья и общему состоянию.
Голодание на воде можно условно разделить на два основных типа: профилактическое и лечебное (аутофагия). О последнем есть большой материал на нашем сайте, стоит изучить его более подробно. Профилактический вид допустимо практиковать самостоятельно, а его длительность обычно не превышает пяти дней. Но начинать всегда нужно с малого.
Лечебный вид может длиться более трех недель, потому проводить нечто подобное лучше после консультации с лечащим врачом, с его разрешения и под неусыпным наблюдением. Если сделать все с умом, то эти дни на одной воде принесут больше пользы, чем любые жесткие ограничения, вроде диеты гейши.
Преимущества и польза
Правильно организованный процесс лечебного голодания на воде 7 дней несомненно принесет немало пользы. Однако какие именно плюсы несет с собой временный отказ от пищи понятно далеко не многим. Давайте разберемся вместе.
Сброс лишних килограммов
В первую очередь голодание помогает бороться с избыточной массой тела, что в будущем может предотвратить много разных заболеваний, напрямую с ним связанных.
Очищение от токсинов и шлаков
Несмотря на то что многие ученые скептически относятся к этому, голодание все же помогает освободить тело от накопившихся в нем вредных веществ. Дело в том, что многие отравляющие вещества накапливаются именно в липидной прослойке и это факт. Там они консервируются, таков защитный механизм нашего организма. Когда жир уходит, вместе с ним выводятся яды.
Повышение работоспособности иммунной системы
Благодаря избавлению от вредоносных веществ, зачастую исчезают также патологические процессы во внутренних органах. Тут все просто: воспалительные и другие вредоносные процессы прекращаются, а иммунная система получает возможность более эффективно бороться с другими проблемами. Потому сопротивляемость болезням возрастает в разы.
Улучшение функционирования внутренних органов
В самом начале голодания многие ощущают довольно много неприятных симптомов, которые потом исчезают. Если вы этот этап пройдете, то все жизненно-важные системы активизируются, а органы начнут работать, словно после перезагрузки. В особенности это касается желудка, почек, печени, а также всего пищеварительного тракта.
Повышение уровня самочувствия
Многие думают, что, сбросив некрасивый жирок на бедрах и животе, никаких «плюшек» больше не получат, но это не так. Кроме явного постройнения, они получат устранение темных кругов вокруг глаз, красивые непосечённые кончики волос, крепкие ноготки и много подобных приятных мелочей. Те, кто уже испробовал метод голодания на себе, отмечают, что в течение нескольких дней в теле появляется легкость, а мозги проясняются.
Главным преимуществом такого типа очищения организма некоторые называют его растянутое во времени действие. То есть, голодать нужно будет всего от одного до семи дней, а эффект от него может продлиться на полгода или год. Потому именно с периодичностью раз в шесть или двенадцать месяцев предлагается проводить такие лечебные циклы отказа от пищи.
Противопоказания
Все выглядит настолько безоблачно и радостно, что многие не задумываясь бросаются в омут с головой. Так поступать ни в коем случае нельзя. Все дело в том, что имеется ряд запретов, которые никак нельзя упускать из виду. Голодание – это всегда сильный стресс для нашего тела и не каждый нормально реагирует на него. При ослабленном состоянии здоровья вообще не рекомендуется решаться на нечто подобное.
Сахарный диабет.
Сердечно-сосудистые болезни.
Хронические заболевания в стадии обострения.
Воспалительные процессы в организме.
Болезни желудочно-кишечного тракта разной этиологии.
Ревматизм.
Артриты и артрозы.
Болезни печени и почек.
Психические, психологические и нервные расстройства.
Истощение организма, включая анорексию.
Беременность и период кормления малыша грудью.
Как видите, есть довольно много состояний и болезней, при которых голодание, даже в лечебных целях, строго противопоказано. Не рекомендуется садиться недельное очищение тем, кто ранее вообще никогда не пробовал голодать. Тогда лучше сперва опробовать процесс отказа от пищи на сутки, затем на трое и только после этого приступать к неделе. Не забывайте, что между периодами голодания нужно делать весомые перерывы в несколько месяцев.
Правильная подготовка к водному голоданию
Если со здоровьем нет практически никаких проблем, а вы полны сил и энтузиазма, то можно начинать выяснять, как подготовиться к 7-дневному голоданию правильно. Никаких особых трудностей это вызвать не должно. Достаточно просто выполнять все необходимые правила, тогда все пойдет как по маслу.
Заранее, еще до начала голодания на воде, постарайтесь свести к минимуму, а потом и вовсе вывести из рациона все то вредное, что вы поглощаете ежедневно. Придется отказаться от сладостей, жирного, соленого, копченого, фастфуда, газировки. Так процесс пройдет намного раньше. Такой отказ от «вредностей» нужно применить за неделю или два-три дня перед началом голодания.
За два или три дня для начала такой диеты надо включить в свое меню побольше овощей, фруктов, натуральных продуктов. Оптимально вообще перейти на вегетарианство на эти пару дней, но это все индивидуально. Лучше об этом посоветоваться с доктором.
Откажитесь от вредных привычек, которые могут спровоцировать неожиданный срыв: табакокурения, алкоголя, а тем более психотропных или наркотических веществ.
Придется до голодания наладить питьевой режим. Выпивать требуется по стакану-полтора воды через каждый час или два.
Сходите к своему лечащему врачу, пройдите все необходимые исследования и тесты, чтобы выявить болезни, о которых вы можете даже не догадываться. Только после этого можно быть полностью уверенными, что голодание не окажет пагубного действия на состояние вашего здоровья.
Некоторые диетологи советуют сделать перед самым началом процесса клизму. Это должно убрать все излишние токсины из кишечника, чтобы свести к минимуму неприятные ощущения в первые дни. Тут все довольно индивидуально, поэтому лучше посоветоваться со своим доктором. Он знает более точные ответы на ваши вопросы,
Основная схема голодовки и побочные эффекты: правила восстановительного питания
Если вы действительно желаете выдержать все семь дней, то придется постараться. Главное, что стоит помнить – это соблюдение строго режима дня. Если этого не сделать, что можно не только не получить ожидаемых результатов, но даже убедиться в обратном эффекте.
Голоданием можно нанести непоправимый вред организму, что вовсе не допустимо. Потому важно не переборщить. Именно в этот семидневный период тело активно сжигает жир, так как ему нужно топливо для производства энергии. На второй неделе оно уже начнет активно сушить мускулы, разрушая их. Это может угрожать в итоге дистрофией, если действовать без подготовки и не по правилам.
Всю диету голодания на семь дней можно условно разделить на две части. Первый этап, длящийся три дня, представляет собой медленное вхождение в голодание. Это своего рода адаптация к жизни без пищи. На четвертый день приходит пора начинать обратный процесс – выход из диеты. Так как он должен быть медленным, то и начинать его нужно заранее.
Основное голодание
Так как такой тип диеты как раз разделен на семь дней, давайте применим его, начиная с понедельника, считая воскресенье завершающим этапом. Хотя это совсем необязательно, можно приступить в любой день недели, в зависимости от желания и возможностей.
Понедельник
Никакого разнообразия тут увидеть не получится. На протяжении всего бодрствования положено пить только чистую воду и ничего больше. Пить можно столько, сколько хочется, однако не менее двух литров за день. Вечером можно сделать клизму из литра теплой воды.
Вторник
Считается, что именно в это время шлаки начинают уходить из нашего тела, токсины выводятся медленно, стоит потерпеть. Зачастую поклонники вредных привычек в этот период начинают ощущать зловонное табачное дыхание, «аромат» перегара или ацетона. Как раз тогда же начнут становиться гиперчувствительными слизистые оболочки, к примеру, во рту. Потому зубную щетку в этот день лучше не применять, можно воспользоваться ополаскивателем для рта.
Чтобы скорее избавиться от токсинов, лучше всего принимать душ дважды или трижды за день. В конце дня тоже можно поставить клизму, чтобы вывести все ненужные остатки еды, залежавшейся в кишечнике.
Среда
Еще один день избавления от вредных веществ. Придется тоже строго соблюдать режим, пить много воды, мыться несколько раз в день. К тому времени не помешает качественно уменьшить любую физическую активность. Если вы тренируетесь в зале, то срежьте обычный свой график вдвое. Организм и так испытывает стресс, не нужно добавлять ему потрясений. Чрезмерные усилия могут привести к головокружению, тошноте и даже рвоте.
Выход из голодания
Четверг
С этого дня голодания начинается заодно и выход из него. Как раз к этому моменту тело настолько привыкает жить на воде, что никакой усталости или слабости уже не ощущается. Люди обычно начинают чувствовать радость, легкость, воодушевление, волю к жизни и новым свершениям.
На четвертый день можно начинать потихоньку пить соки. Но они обязательно должны быть натуральными, свежевыжатыми. Выбирать следует только хорошо влияющие на желудок фрукты, к примеру, яблоки, сливы или помидоры. От экзотических фруктов и цитрусовых в это время лучше отказаться. В четверг лучше не злоупотреблять, а выпить всего пару стаканов сока, да и те наполовину разводить чистой водой.
Пятница
На пятый день можно добавить соки, неразбавленные водой. Однако про нормальное количество жидкости в сутки забывать ни в коем случае нельзя. Соки нельзя считать полноценным питьем, потому 2-2.5 литра воды должно быть выпито на протяжении дня. Именно она окончательно выведет из тела токсины и другие отравляющие вещества.
Суббота
Шестой день – первый, когда можно добавить в рацион хотя бы какое-то питание. В субботу можно сварить жидкую кашку на воде, к примеру, из набора злаков. Не забывайте, что ее нужно проварить до почти полного растворения крупинок, чтобы получилось такое себе пюре. Не забывайте снова о воде, ее должно быть все тоже количество, что и в самом начале голодания.
Воскресенье
Это завершающий день такого семидневного голодания. Тогда в рацион уже можно добавить приготовленные на пару или отварные овощи. Правильный выход из голодания 7 дней подразумевает меню очень скудное. Выбирать нужно только легкие для желудка кашки. И снова напомним про воду. Жидкости должно быть много, можно пить также фреши и разбавленные соки.
Варианты восстановительных диет после 7-ми дневного голодания
Понятно, что сразу же на восьмой день начинать без меры есть все подряд будет настоящим преступлением против себя. Возвращение к нормальному рациону должно быть плавным, постепенным, медленным. Так как выходить из голодания 7 дней, чтобы не навредить организму, но при этом побыстрее возвратиться в рабочий темп жизни?
Главные правила
Вводить продукты в рацион нужно поочередно, постепенно, медленно, небольшими порциями.
Лучший помощник при выходе из голодания – дробное питание.
Белковые продукты (яйца, мясо, рыба) нужно возвращать в последнюю очередь.
Лучше начинать с овощей и фруктов, но и с ними важно не переборщить, а также злаковых каш, кисломолочки.
Растительные жиры стоит вводить не ранее четвертого дня после завершения голодания, а животные только через неделю.
В идеале, выход из строгой водной диеты должен быть равен ей самой, но в крайнем случае, не меньше четырех дней.
Экстренный выход за 1-2 дня
Если срочно нужно восстановиться, можно обратиться к кардинальным мерам, однако без рекомендаций доктора тут никак не обойтись. Главное все делать вдумчиво, а также не бросаться из крайности в крайность.
В первый день можно ввести в рацион салат из капусты и морковки, можно с добавлением яблочка. Заправлять блюда ничем не рекомендуется.
К вечеру можно побаловать себя тушеными овощами, тоже без всяких заправок.
От соли лучше на эти дни полностью отказаться или свести ее количество к минимуму.
На второй день салат можно взбрызнуть оливковым маслом, а к овощам добавить каплю сливочного масла.
Обязателен правильный водный режим. Не помешает пить в эти дни много разбавленных водой фрешей, травяные отвары или зеленый чай. Учтите, что после семидневной голодовки это будет довольно травмирующий выход, потому решаться на него можно только тем, у кого практически нет проблем со здоровьем.
Выход за 3-4 дня
Тут правила практически те же, что и в первом варианте. Однако, рекомендуется добавить также молочнокислые продукты в меню. Однако ни рыбу, ни мясо, ни грибы или бобы (включая сою, фасоль и горох) есть строго не рекомендуется. Просто добавляйте продукты постепенно, много пейте. При таком простом выходе можно уже понемногу наращивать свою физическую активность, к примеру, сходить на тренировку, выполнить легкую пробежку или просо прогуляться в парке в течение пары часов.
Семидневный выход из голодания
Это наиболее верный вариант выхода, который щадяще влияет на состояние вашего и так ослабленного организма. если нет нужды спешить, то лучше всего воспользоваться именно такой методикой, чтобы вернуться к нормальной жизни.
День 1
Разводите свежевыжатые соки водой в пропорции один к одному. Выпить за сутки нужно не меньше 1.2-1.5 литра. Равномерно распределите это количество на часы бодрствования, так будет проще и режим не будет нарушен. Чистую воду пить вполне допустимо. Соки можно разводить меньше к вечеру, тем самым повысив концентрацию полезных веществ.
День 2
До обеда рекомендуется продолжить рацион прошлого дня – соки, разведенные водой. К обеду уже можно пить чистые. После обеда разрешается употребить немного свежих овощей. Для простоты усвояемости можно их протереть на мелкую терку.
День 3
К этому моменту ваш организм уже почти готов снова вернуться «в строй». Но добавлять ему стрессу не надо. В этот день можно есть фрукты и овощи уже не перетирая их. Сварите зерновые кашки на водичке, добавьте в меню хлебцы, а также сухофрукты.
День 4
В этот день можно сварить вегетарианские супчики, заправленные растительным маслом, сделать овощные салатики. Отварные овощи тоже хорошо укладываются в эту систему.
День 5
На пятый день можно смело вводить молочнокислые продукты, однако невысокой жирности. Кефир, ряженка, творожок, простокваша – все это даст приятное разнообразие в ваш растительный до этого рацион. В кашу можно уже бросить небольшой кусочек натурального сливочного масла.
День 6
Как раз к шестому дню можно вернуться к тому, чтобы впервые за две недели посолить свои блюда. В меню уже вполне может присутствовать твердый и мягкий сыр, сметана, нежирные сливки.
День 7
На последнем этапе можно потихоньку добавлять яйца, нежирную птицу или лучше кролика. Отлично впишется в меню этого дня отварная или приготовленная на пару куриная грудка. Морепродукты и рыбу тоже нельзя оставлять без внимания. Главное, не начинать объедаться огромными порциями, а все есть понемножечку, давая ЖКТ время привыкнуть к обычным нагрузкам.
Выход по Полу Чаппиусу Бреггу
Этот американский натуропат и пропагандист ЗОЖ тоже говорил о пользе лечебного голодания. Он изобрел свой вариант выхода из семидневного голодания, который достоин внимания. Итак, давайте разбираться, что же советовал господин Брегг всем своим читателям и адептам.
Так как желудок и кишечник имеют свойство сокращаться за время семидневной голодовки, то в первую очередь их нужно привести в норму. Для этого на седьмой день очистите помидоры от кожуры и отварите их в слегка подсоленной воде. Ешьте остывшие плоды в таком количестве, как хочется.
К утру восьмого дня сделайте стандартный капустно-яблочно-морковный салатик. Приправить его можно апельсиновым соком, только что выжатым.
На полдник или обед можно приготовить тушеные томаты или овощи. Отлично подойдет шпинат, горчица, артишоки.
К вечеру добавьте в рацион хлеб. Но перед употреблением его нужно подсушить на сухой сковородке или в духовке до хрупкого состояния.
На обед следующего дня можете сделать салат из тертой морковки. Сельдерей и капуста тоже подойдут неплохо. Приправлять все это снова можно апельсиновым соком.
К ужину уже можно испечь или потушить кусочек спелой тыквы. Однако никакого масла пока в блюда не добавляется.
На третий день выхода уже можно употреблять пророщенные зерновые культуры. Их можно потреблять с медом для вкуса, главное тут не переборщить. Овощные и фруктовые салаты тоже должны быть в наличии.
После соблюдения таких правил, на утро следующего дня можно выпить кефира, отварить себе яичко. На обед уже можно пробовать добавлять растительные масла, а к следующему дню – морепродукты и диетическое нежирное мясо. Понятно, что все это должно быть приготовлено на пару, запечено или сварено. Ни о каком жарении на ближайшую неделю речь вообще не идет.
Как реагирует организм на голодание 7 дней
Ввиду того, что многие применяют подобные методики для избавления от избыточного жира, очень актуальным остается вопрос, сколько можно сбросить за неделю голодания. На самом деле, все это очень индивидуально, зависит от многих факторов: изначального телосложения, веса, пищевых пристрастий, природных и генетических задатков и прочего. Давайте послушаем тех, кто уже воспользовался такой системой.
Эмма Дегтярева, Санкт-Петербург:
«Практикую семидневное голодание регулярно, уже на протяжении пяти лет. Впервые испробовала этот метод для избавления от лишних килограммов. В первый раз удалось за неделю сбросить около 2.5 килограммов, это был очень хороший результат (потеряла в общей сложности 7 килограмм, но 4.5 впоследствии быстро вернулись). В существование шлаков не верю, так как ученые опровергают эту теорию, однако очистить голову от дурных мыслей, заставить мозги заработать с новой силой тоже получается неплохо. Как бонус улучшилась кожа, исчезли надоевшие прыщи, перестали ломаться ногти и сечься волосы. Однако такого эффекта удалось добиться не сразу, а только после года упорных регулярных голоданий».
Елена Касаткина, Саратов:
«Впервые о семидневной голодовке услышала от мамы. Она испробовала такой тип очищения от токсинов и шлаков, а также для того, чтобы слегка похудеть перед поездкой на море. Попробовала на себе. Никаких особых чудес не произошло. Начала с одного дня, потом после перерыва, голодала трое суток, и только через три месяца решилась на семидневку. Все время пила чистую воду, сделала правильный выход. Однако потерять удалось всего три килограмма. Зато общее состояние заметно улучшилось, прошли проблемы с кишечником (запоры). Буду практиковать в будущем».
Дмитрий Кольских, Набережные Челны:
«В прошлом профессионально занимался спортом, сейчас пенсионер. Стал замечать, что стремительно начал набирать лишний вес без особых изменений в рационе или физической активности. Регулярно занимаюсь, тружусь на собственном огороде и в саду, мастерю разные технические приспособления для упрощения обработки земли. Голодание начинал и заканчивал грамотно, как когда-то рекомендовал знакомый диетолог. Сразу же сбросил около пяти килограммов, возможно из-за того, что активность ограничивать не стал. Сейчас голодаю по неделям каждые четыре месяца. Ощущаю себя помолодевшим, энергичным и здоровым. Всем советую».
Полезная литература по лечебному голоданию
Галина Калюжная, Ирина Бражко «Правильное голодание от профессионального диетолога».
Поль и Патриция Брегг «Чудо голодания».
Юрий Николаев «Голодание ради здоровья».
Хрущев В. Л. «Голодать, чтобы жить не болея. Лечебное голодание».
Голодание на воде 7 дней для похудения в домашних условиях
Голодание на воде по схеме в течение 7 дней – высокоэффективный способ избавиться от лишних (в том числе прочно осевших) килограммов, вывести шлаки, токсины и просто улучшить самочувствие. Главное понимать, что недельный отказ от пищи переносится организмом не очень легко, особенно если ранее вы ничем подобным не занимались.
Успех дела зависит от правильной мотивации, грамотной организации процесса и силы воли. После голодания к привычному питанию тоже нужно возвращаться постепенно.
История
Книга Поля Брэгга
Краткосрочное воздержание от всей пищи время от времени практиковал представитель народной медицины Поль Брэгг. Его система способствовала кардинальному омоложению, обновлению, восстановлению организма, а не только похудению. Хотя если тело зашлаковано, вы давно не очищались, то можно и сбросить около 7 кг, и запустить обмен веществ (именно сбои в нем не позволяют худеть даже при условии ограниченного поступления калорий).
По отзывам голодающих, первые несколько дней без пищи проходят тяжело – во многом потому, что запускаются активные процессы расходования гликогена из мышц и печени. Потом запускаются процессы активного распада жиров с выделением энергии, которая отвечает за поддержание основных жизненных процессов. Организм возбуждается, поэтому, несмотря на отсутствие поступлений энергии, человек ощущает повышение общей активности. Секрет данного явления прост – начинается реакция поиска пищи, то есть организм считает, что раз еды нет, нужно срочно мобилизоваться и начать ее поиски. Резко уходит вес, дают о себе знать хронические заболевания.
Потом снова наступает общий спад – ведь еды нет, и пока что не предвидится, поэтому не остается ничего, кроме того, как начинать активно расходовать внутренние запасы жира. Снижение массы тела уже не такое интенсивное, как сначала, но это тоже значимый этап голодания. К концу недели, если вы все делали правильно, наступает эйфория. Человек обычно в корне изменяет и привычную систему питания, и образ жизни. Так что голодание на воде в течение 7 дней – это и способ похудеть, и способ оздоровиться, по-новому взглянуть на старые привычки.
Чтобы не вернуть сброшенные килограммы с лихвой, нужно, во-первых, правильно выходить из голодания, а, во-вторых, контролировать свой аппетит в будущем. Также бросаться в омут с головой не лучшее решение – семидневная голодовка может обострить хронические заболевания, и лучше вы себя чувствовать от этого точно не станете. Попробуйте сначала посидеть на воде день, потом три, и, если все пройдет гладко, внедряйте более сложную программу.
Кому голодать нельзя
Противопоказания для голодания
Хотя лечебное голодание в домашних условиях для похудения на 7 дней дает положительные результаты, проводить его можно далеко не всем. Ограничения:
Беременность, кормление грудью;
Пожилой или слишком юный, детский возраст;
Проблемы с щитовидкой;
Диабет;
Сниженное давление;
Недостаточность сердца;
Печеночные, почечные патологии;
Болезни ЖКТ;
Истощение;
Туберкулез;
Депрессии;
Острые формы любых заболеваний.
Причин этого проста – если проблема уже есть, голодание только усугубит ее. Если это нежелательно, воздержитесь от лишних рисков.
Подготовка
Чтобы голодание было мягким и эффективным, к нему следует должным образом подготовиться. Первое – создание мотивации, вам нужно понимать, зачем вы голодаете, продумать цель ограничений, чтобы они переносились легче. За несколько дней до водного рациона обязательно перейдите на вегетарианское меню. День перед началом семидневной программы проведите на соках, отварах фруктов и овощей, вечером сделайте клизму либо примите 30 г магнезии (порошок размешивают в воде). Не стоит сразу после бурных застолий начинать пить только воду – ЖКТ будет тяжело перестроиться на новый рацион.
Голодание
В первый день голодания вам можно будет пить только воду – около 2.5 литров. Перед сном снова желательно повторить клизму или сделать раствор магнезии. Второй день аналогичен первому, как и третий.
На четвертые сутки можно пить соки, но их предварительно разводят водой напополам. Соки должны быть без сахара. На пятый день можно будет пить соки в неразбавленном виде, но в дополнение к воде, а не вместо нее. Шестые и седьмые сутки более сытые – разрешены каши, вареные овощи, но без соли и в ограниченных количествах.
Полезные советы голодающим
Искусственное очищение желудка очень желательно ежедневно в течение всей программы;
Показаны умеренные прогулки, йога;
Слизистые становятся очень чувствительными, так что от применения зубной щетки, возможно, придется отказаться;
Воду употребляйте очищенную, не менее 2.5 л в сутки.
Правила выхода
Возвращаться к «нормальному» питанию (и желательно откорректированному) вы будете постепенно. В среднем данный период занимает пару недель. Первые сутки проходят на морсах, компотах, соках, фруктах и овощах, отварах трав. Потом можно будет вводить парные и отварные продукты. Ощущения вкусов, запахов после голодания обостряются, так что не вводите в рацион соль, консерванты без особой необходимости.
Ближе к концу недели после голодания можно есть каши, кисломолочные продукты. Но нежирные. Последними вводят яйца, рыбу, мяса, мед. Сладкое, жирное, мучное можно снова начинать есть только спустя пару недель.
Результаты
Если программа проходит хорошо и мягко, голодающие остаются довольны результатами – они говорят, что улучшается состояние кожи, волос, проходят проблемы с самочувствием разного рода. Естественно, если очистить организм от токсинов и ядов, ему станет намного лучше. Большинство людей теряет 5-10 кг, некоторые даже говорят об улучшении зрения.
Преимущества голодания на воде 7 дней
Похудение за 7 дней
Диетологи рекомендуют такие программы всем, у кого есть явно избыточный вес. Детокс-курс позволит улучшить самочувствие, вывести шлаки и токсины, похудеть, а также активизировать метаболизм и дать себе толчок, необходимый для отказа от вредных пищевых привычек.
Сердце начинает после голодания работать активно, лучше качает кровь. Это сводит к минимуму риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. После очистки укрепляются волосы, ногти, может даже проходить седина. Иммунитет укрепится, вы сможете забыть о большинстве сезонных заболеваний. Скорее всего, пройдут сильные высыпания на лице и теле.
В общем, если вы выдержите строгие ограничения, организм точно скажет вам «спасибо». Проводить голодание можно время от времени для закрепления, поддержания результатов, выведения накопленных токсинов.
Минусы системы
Переносится голодовка хорошо не всегда, некоторые люди вообще теряют сознание в результате отказа от пищи, ощущают общее недомогание. Сброшенные килограммы, если неправильно выходить из голодания, просто вернуться обратно, так что усмиряйте аппетит и не идите на поводу у своих вкусовых привычек. С хроническими заболеваниями голодание несовместимо – если вы, конечно, не хотите дополнительно усугубить проблемы. Поэтому важно иметь реальное представление о состоянии здоровья, готовится к новому питанию правильно и переходить к режиму голодовки постепенно.
Если вы не уверены в том, что вам стоит и вообще можно голодать, пройдите предварительное комплексное обследование. Можно сдать анализы, сделать УЗИ, проконсультироваться у ряда профильных специалистов. Само по себе голодание не вредно, вредно, когда его делают без учета противопоказаний и индивидуальных особенностей.
Какой вариант голодания выбрать?
Отзывы
Аня, 26 лет, г. Владивосток «Отличная эффективная система похудения и очищения. Да, непросто, но к ограничениям со временем привыкаешь. Несомненный плюс системы – незначительные финансовые затраты, ведь покупать дорогие продукты не нужно, да и готовить тоже, что меня дополнительно привлекло (не люблю по 5 раз в день отварить разные микропорции).»
Инна, 18 лет, г. Москва «Первые дни думала умру с голоду, а потом вернулась легкость, силы. Неделю, несмотря ни на что, выдержала, чему очень рада. Мне давно не было так легко и хорошо, даже бесконечные мигрени прошли, стал лучше сон. Буду, наверное, повторять время от времени.»
Ольга, 33 года, г. Казань «Все было хорошо – и голодание, и самочувствие, и потеря веса. Даже аппетит зверский после выхода особо не беспокоил, но потом объелась на семейном застолье – и наша песня хороша, все килограммы вернулись, любовь к разным «вредностям» тоже. Эх, что ли снова поголодать.»
Алла, 29 лет, г. Уфа «Все отлично, порой голодаю, чтобы поддерживать тонус, и верю в то, что для организма это хорошо. Вес уходит всегда, вернется или нет, от вас уже зависит – если начинать объедаться всем подряд, то, конечно же, вернется. Контролируйте себя, будьте стройными, красивыми и счастливыми!»
Игорь, 27 лет, г. Ростов-на-Дону «Практикую голодания с тех пор, как начал заниматься йогой. Первое проходило очень тяжело, сейчас все намного лучше и легче, что, конечно, радует.»
Зоя, 43 года, г. Краснодар «Голодание помогает похудеть, но у меня начали слоиться волосы, выпадать ногти – согласитесь, не очень приятные побочки. В остальном голод переносится терпимо, появляется приятная легкость.»
Катя, 52 года, г. Санкт-Петербург «Даже не знаю, что бы я делала без голодания – наверное, так и жила бы со своим сбитым обменом веществ, отеками и прочими прелестями. Система однозначно работает, запуская метаболические процессы изнутри и надолго. Отличная альтернатива диетам и действенный способ пересмотреть образ жизни.»
Илона, 54 года, г. Великий Новгород «Первый раз у меня проходил тяжело – слабость, головные боли и так далее, хорошо, что в отпуске была, а то бы умерла на работе. Сейчас я знаю, что к чему, и готовлюсь правильно, так что никаких проблем не возникает. Многое зависит от мотивации и правильного настроя – когда понимаешь, ради чего ограничиваешь себя, видишь результаты, все проходит достаточно просто (ну у меня так).»
Голодание 7 дней — польза, правила, отзывы
Голодание практикуется людьми с древних времен. Оно является неотъемлемой частью некоторых религиозных течений и духовных практик. Считается, что голодание 7 дней существенно очищает человеческий организм и избавляет от ряда болезней. Сторонники голодания видят в нем только положительные стороны, а противники пытаются доказать его глобальный вред.
Особенности и правила голодания на воде 7 дней
Специалисты не сошлись на едином мнении о голодании 7 дней. Диетологи отмечают, что кратковременное водное голодание не несет опасности и по-своему помогает разгрузить организм. Безопасными считаются однодневное, трехдневное и 7-дневное голодание. Если человек отказывается от пищи дольше, чем на неделю, то у него могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Перед тем как начать голодание неделю, необходимо выполнить несколько обязательных рекомендаций:
Проконсультироваться с врачом-диетологом и терапевтом, чтобы удостовериться в отсутствии противопоказаний;
Понять, для чего вы хотите практиковать голодание 7 дней (для похудения, очищения, излечения, проверки силы воли);
Подготовить тело к голоданию с помощью клизмы и ограничения в питании накануне;
Точно установить для себя длительность голодной диеты и составить режим дня;
Приготовиться к правильному выходу из 7-дневного голодания.
Непосредственно перед голоданием 7 дней необходимо морально и физически серьезно настроиться. От целей и задач зависит успех процедуры и сложность ее выполнения. Если вы хотите очиститься и избавиться от лишних килограммов, то думайте о конечном результате.
Нельзя приступать к голоданию на воде 7 дней после обильного застолья. За несколько дней до задуманного времени откажитесь от мясных и тяжелых блюд, употребляйте натуральные соки, тушеные овощи, натертые фрукты. Желательно пить травяные отвары и делать очищающие клизмы. В этом случае для организма 7-дневное голодание не станет фатальным стрессом.
Выходить из диеты также необходимо постепенно. Ешьте маленькими порциями несколько раз в день. Сначала еда должны быть полужидкой, в виде пюре, потом добавляйте более твердые продукты, крупы, цельнозерновой хлеб. Мясо, рыбу, сыры лучше вводить в рацион через пару недель в умеренном количестве.
По мнению специалистов, голодание неделю лучше проводить не чаще 1 раза в 3 месяца. Если особой необходимости в голодании нет, то для коррекции фигуры делайте в неделю 1-2 разгрузочных дня на кефире, овощах или фруктах.
В период голодания 7 дней нельзя курить, употреблять медикаменты, какие-либо добавки и приправы. Используйте только очищенную, талую, дистиллированную воду. Пейте не менее 2 л в день, но не заставляйте себя силой.
Трудности проведения голодания 7 дней по отзывам
Сторонники голодания говорят, что такой метод очищения переносится легче, чем низкокалорийная диета. Когда человек знает, что в течение недели ему не придется питаться, он переключает внимание на другие заботы и спокойно проживает запланированный срок.
В первые дни питания исключительно на воде может возникнуть сильная слабость, апатия, раздражительность, нервозность и даже бессонница. При отсутствии опыта голодания появляются симптомы, схожие с простудными заболеваниями, но без температуры, кашля и насморка. Возникает заторможенность речи, немного меняется походка и манера поведения.
Через 3-4 дня тревожные признаки проходят, организм начинает привыкать к представленной ситуации и переходит на потребление внутренних запасов. С середины недели самочувствие улучшается и появляется чувство бодрости.
Гораздо легче перенести голодание на воде 7 дней, если не посещать кафе, рестораны, отказаться от встреч с друзьями. Благоприятное действие оказывают пешие прогулки в парке, лесу, возле водоема. Желательно на улице делать физические и дыхательные упражнения.
Летом откажитесь при голодании 7 дней от загорания на пляже и не перегревайтесь. Зимой тепло одевайтесь и старайтесь не перемерзать. Резкие перепады температуры станут лишним стрессом для ослабленного голодной диетой организма.
Эффект от голодания неделю
Корифеи голодания говорят об удивительной способности воды избавлять организм от шлаков, ядов, токсинов, канцерогенов. За неделю голодания тело человека способно потерять порядка 7 кг.
На завершающем этапе голодания 7 дней, по отзывам, у человека происходит сильная переоценка прошлого и настоящего. Кроме того, практикующие голодание отмечают улучшение зрения, четкость, цвета становятся более насыщенными. Глаза человека на голодной диете приобретают характерный холодный блеск и выразительность.
После недельного питания на воде очищается кожа, пропадает сыпь на спине и руках. Цвет лица становится более ровным и здоровым. В целом в теле появляется ощущение легкости и прилив сил. Заметно уменьшаются объемы тела, фигура выглядит более подтянутой и стройной.
Противопоказания для водного голодания
Голодание подходит далеко не всем. Беременным женщинам, кормящим мамам, детям, подросткам и пожилым людям нельзя проводить голодание неделю. Также запрещается голодание при:
Язвенных, желчнокаменной и мочекаменной болезнях;
Гастрите, колитах, почечной и печеночной недостаточности;
Нельзя проводить голодание в период после операции и во время реабилитации.
7-дневное голодание – это серьезная работа над собой и большое испытание для организма. Необходимо ответственно относиться к здоровью и проводить очищение столько времени, сколько вы сможете выдержать. Насилие над собственным телом, неконтролируемое обжорство или полный отказ от пищи всегда отражаются на самочувствии, поэтому практика голодания должны подкрепляться здоровым образом жизни.
особенности, рекомендации, как не навредить
Голодание считается одним из самых эффективных способов поправить состояние здоровья, привести фигуру и вес в норму. Существует множество методик, гарантирующих результат. Каким бы из известных вариантов не воспользовался человек, существуют правила, применимые к каждой из них. Голодание – это стресс для организма, и чтобы снизить потрясение, необходимо подготавливать организм к предстоящему процессу. Триада действий успешного голодания — подготовка, проведение и выход – залог высокого результата. Одной из известных методик есть голодание на воде 7 дней. Рассмотрим основные правила и особенности диеты данного типа. Попробуем разобраться, есть ли результаты 7 дней голодовки?
Механизм семидневного голодания
Голодание на воде
Суть 7 дней голодовки в том, что человек неделю должен воздержаться без пищи выпивая при этом любое количество воды. Применять такой метод голодания можно в любое время года, но в летний период придерживаться 7 дней голодовки проще, к тому же все условия благоприятствуют воздержанию от еды: изнуряющая жара подавляет аппетит. В сравнении с другими методиками голодания семидневная обладает рядом преимуществ.
Совет от главного паразитолога…
Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь…Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты — основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями. Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить…
Читать далее »
Человек, решившийся на воздержание от пищи, должен представлять в полной мере, насколько это непростое решение, и придется собрать всю волю, чтобы довести начатое дело до конца. В итоге он сможет достичь желаемого результата и повысить самооценку. Разгрузочное голодание в течение семи дней поможет сбросить лишние килограммы, измениться и улучшиться не только внешне, но и внутренне. Это испытание духа, при достижении желаемого, человек поверит в себя, и это изменит не только внешность. Ответить на самый распространенный вопрос: «Сколько килограмм я сброшу?» не сможет ни один специалист. Как правило, чем выше вес, тем быстрее он уходит и тем заметнее результат. Медики одобряют данную методику при условии, что состояние здоровья позволяет столь радикальные меры воздействия на свой организм. Голодание 7 дней дает отличные результаты.
Подготовка к голоданию
Прежде чем начинать воздержание от еды, нужно созреть психологически, без сильной мотивации невозможно достичь цели и выдержать ограничения в питании.
Твердая решимость поможет справиться с довольно экстремальным голоданием, при котором разрешено только пить воду. За несколько дней перед началом голодания необходимо перейти на блюда без мяса, жира, колбас и маринадов. Вегетарианский стол станет первым шагом по пути к полному отказу от еды. За сутки до голодания рекомендовано употреблять только соки, компоты, отвары из овощей и ягод. Вечером обязательно ставится очистительная клизма или принимается магнезия, разведенная в воде. Это поможет разгрузить желудочно — кишечный тракт и подготовить его к работе на одной воде, без пищи.
Врачи советуют готовить свой организм к ограничениям так:
за две недели до начала голодовки постепенно следует уменьшать количество употребляемой пищи животного происхождения, также следует постепенно убирать из рациона мучное, сладкое, перейти на растительную пищу;
рекомендуется пройти тренировочное суточное голодание, которое покажет, сможете ли вы преодолеть дорогу в семь дней;
хотя рекомендуется выходить из голодания неделю, но лучше увеличить срок до десяти дней;
во время голодания нельзя заниматься активными спортивными упражнениями, все переносят голод по-разному, максимум, что разрешено, пешие неспешные прогулки и желательно с кем-то сопровождающим.
Положительные стороны лечебного голодания
Правильно проведенное голодание принесет только положительные изменения. За семь дней получится ощутимо сбросить лишние килограммы, визуально стать меньше, и все это не навредит здоровью. Для новичка семидневное голодание покажется настоящим испытанием, но конечный результат порадует и покажет, что все было не зря. Без опыта голодания врачи не советуют увеличивать срок голодания. Именно семь дней – оптимальный срок. Конечно, это не предел и со временем, набравшись опыта и подготовив организм, можно увеличивать длительность воздержания от еды.
Снижение массы тела
Среди полезных изменений, происходящих в организме человека, можно выделить такие:
восстанавливаются поврежденные клетки;
происходит очищение органов и систем от токсических накоплений и шлаков;
можно подавить развитие опухолей;
отмершие клетки убираются;
снижается масса тела;
активизируются обменные процессы организма;
происходит избавление от многих острых и даже хронических заболеваний.
Может случиться так, что первое семидневное воздержание от еды не даст ощутимого результата. Это не должно вас расстроить, так как механизм запустился, «дремлющий» метаболизм активизирован, и следующая попытка даст поистине высокий результат.
Всем ли нужно применять методику воздержания от еды
Этот вопрос интересует всех, кто никогда не пробовал голодать. На самом деле, если человек чувствует упадок сил, апатию и вялость, плохо спит, то возможно уровень его зашлакованности достиг высоких показателей, и именно лечебное голодание поможет снова стать мобильным, активным и здоровым. Люди, выдержавшие семидневное голодание, утверждают, что помимо снижения массы тела отмечается легкость во всем теле, прилив сил и улучшение настроения. Методика работает на самом деле, но правильная подготовка, проведение и выход – очень важные моменты, которые следует обязательно учесть.
Нормализация обменных процессов
Диетологи рекомендуют всем лицам с избыточной массой тела раз в три года применять методику семидневного голодания. Освобождение от шлаков ускорит метаболизм и, начав терять вес в процессе голодания, человек продолжит совершенствовать свои формы и после прекращения воздержания от еды.
Результатом отказа от пищи на семь дней станет:
нормализация обменных процессов;
улучшение работы мышцы сердца;
очищение сосудов и крови;
улучшается качество волос и ногтей;
кожа становится здоровой, упругой и чистой от воспалений и угрей;
активация иммунной системы;
уменьшение частоты простудных заболеваний;
улучшается общее состояние здоровья.
Недостатки применения диеты голодания 7 дней
Голодание для похудения имеет свои особенности. Во время всего периода воздержания от пищи необходимо будет ежедневно делать очистительные клизмы. Это поможет организму не страдать от интоксикации и облегчит сам процесс голодовки.
В конце седьмого дня практически каждый из голодавших отмечает эмоциональный подъем и прилив сил. Вы обязательно худеете при условии, что выход из диеты будет осуществлен правильно.
При всех положительных изменениях, происходящих в организме, применять данную методику без консультации с врачом нельзя. Результатом голодания могут стать проблемы со здоровьем, не следует забывать об этом. При неправильной подготовке организм может ответить слабостью, сильной головной болью, головокружением, тошнотой и плохим самочувствием. Решение продлить голодание более семи дней может дать обратный результат-метаболизм замедлится, самочувствие станет плохим, а потерянные килограммы возвращаются сразу же. При самовольно продолженном голодании могут обостриться хронические болезни органов пищеварения. Гастрит, язва, колит и подобные болезни обостряются при долгом воздержании от пищи. Могут возникнуть депрессивные состояния и апатия. Такое состояние негативно сказывается на общем самочувствии.
Противопоказания
Как и у любого препарата или оздоровительной методики, у семилетнего голодания есть противопоказания, которые нельзя игнорировать:
детский возраст, период полового созревания, преклонный возраст;
период ожидания ребенка, кормление ребенка грудью;
диабет;
расстройства в работе щитовидной железы;
низкое кровяное давление;
болезни печени и почек;
заболевания пищеварительной системы;
ревматизм;
обострения хронических болезней;
психологические проблемы;
туберкулез любой стадии.
Сахарный диабет
Правильный выход из диеты
Выдержав недельное голодание, очень важно правильно выйти. Семидневное голодание на воде — очень тяжелое испытание для организма, как утверждают голодающие, первые три дня поистине невыносимые, но если человек не сорвался и не бросил, дальше становится легче. После окончания срока голодовки нельзя сразу же набрасываться на еду. Методика была разработана специалистами, и следование рекомендациям дает положительный результат. Врачи рекомендует правильно выйти из процесса отказа от пищи, а именно:
нельзя сразу же принимать пищу, тем более в объеме, привычном до процесса голодания;
следует приготовить отвар из трав, шиповника, несладких фруктов, это поможет запустить органы пищеварения;
как говорят диетологи, сколько дней длился процесс воздержания от пищи, столько и необходимо выходить из этого состояния, возвращаясь к привычному режиму питания;
мясная продукция вводится в рацион не ранее чем через неделю, после окончания голодовки;
не следует принимать никакие лекарственные препараты;
если по окончанию голодания появились непонятные симптомы или ощущается недомогание, необходимо срочно посетить доктора.
Выполнить такие правила совсем не сложно, поэтому можно достичь максимально возможного результата. Отзывы тех, кто на себе попробовал методику, только положительные.
Результаты семидневного воздержания от еды
В результате проведенного отказа от пищи, проведенного по всем правилам и рекомендациям специалистов, человек отмечает много положительных изменений:
человек теряет вес, от пяти килограмм и больше, в зависимости от первоначальной избыточной массы;
происходит избавление от многих хронических заболеваний, органы и системы работают лучше;
восстанавливается структура волос, ногтей, цвет лица приобретает здоровый оттенок, уходит сухость, шелушение, дряблость кожных покровов;
происходит омоложение организма;
происходит очищение от токсических и шлаковых накоплений;
проходят неприятные симптомы со стороны пищеварительной системы: газообразование, боль в эпигастрии после приема пищи;
исчезают «мушки» перед глазами;
человек избавляется от храпа.
Даже учитывая тот факт, что о воздержании от пищи в течение семи дней написано много статей и дано множество рекомендаций, следует посетить врача и получить консультацию о правильном проведении процедуры и разумном выходе из голодания.
Видео по теме:
Голодание на воде 7 дней: отзывы, результаты. Лечебное голодание
Когда уже перепробованы все известные диеты, но желаемый результат так и не достигнут, можно испытать на себе всемирно известный способ, который поможет сбросить вес и к тому же очистит организм. Этот метод предложил американский натуропат Пол Брегг. Голодание – это, по мнению автора, ключ к здоровью организма и быстрому похудению. Пол Брегг пропагандировал применение собственной методики в оздоровительных целях и успешно применял ее на себе. Учение его распространилось по всему миру.
Давно доказано, что человек способен прожить без пищи примерно один месяц, поэтому не стоит переживать – смерть от голода вам не грозит. Уже достаточно много написано про голодание на воде (7 дней). Отзывы, результаты, стоит сказать, впечатляют. В этой же статье информация будет рассмотрена более подробно для тех, кто готов поголодать ради обретения стройной фигуры.
Что же на самом деле происходит в ситуации отказа от пищи с организмом человека? Как правильно голодать на воде? Сколько длится такая диета? Как правильно из нее выходить? Мы ответим на ваши вопросы.
Голодание на воде (7 дней): отзывы, результаты
Не стоит думать, что день или два голодания тут же избавят вас от лишних килограммов. При непродолжительном отказе от пищи вы сможете лишь немного похудеть. При этом уходить будут не жиры, а лишняя жидкость, которая всегда есть в большом количестве в организме полных людей.
Два или три дня голодания не дадут такого эффекта, как более длительный отказ от пищи (минимум неделя). Судя по отзывам, вес уходит быстрее в первые два дня, потом организм приспосабливается к новым условиям, и жировой запас уже расходуется им экономнее. Количество килограммов, от которых вам удастся избавиться, заранее определить точно не удастся. Каждый человек индивидуален, к тому же все зависит от того, как долго вы сможете выдержать подобную диету. По результатам людей, опробовавших на себе этот метод, видно, что в день уходит около одного килограмма.
Сколько пить воды во время голодания
Домашнее голодание на воде требует соблюдения особого питьевого режима. Минимальное потребление воды в день – 1,5–2 литра. Благодаря такому количеству поступающей жидкости, организм без проблем справится с интоксикацией, а общее самочувствие останется на должном уровне. Но пить воду через силу не стоит, прислушивайтесь к себе и к потребностям своего организма.
Что можно пить кроме воды?
Ничего. Пить можно только чистую воду, желательно родниковую. Категорически запрещено употребление соков, травяных настоев, чаев и прочих жидкостей, так как они могут помешать очистительным процессам, которые происходят в организме во время голодания.
В жаркую погоду можно пить прохладную водичку, а вот в холодное время года лучше употреблять теплую или слегка горячую воду. Все дело в том, что через пару дней после начала голодовки тело начинает зябнуть, а холодная вода только усиливает озноб.
Один день голодания на воде
Однодневное голодание на воде практически не таит в себе никакой опасности для организма. Практиковать его можно хоть каждую неделю. Нужно лишь выбрать для себя определенный, подходящий именно для вас, день и дать своему телу отдохнуть от еды.
Такая практика разгрузит пищеварительную систему и поспособствует ее оздоровлению. Возможно ли похудеть при таком режиме? Зависит от вас. Если после голодного дня вы с жадностью наброситесь на еду, не разбирая, что перед вами на тарелке, то вряд ли сможете похудеть. При этом соблюдение умеренности в питании на следующий день после голодовки постепенно приведет вас к желаемому результату.
Что происходит с телом человека во время голодовки
Организм человека – система умная и совершенная. Неделя голодания запускает в действие множество сложных процессов, которые направлены на очищение и оздоровление всех систем органов.
Уже на второй день при отказе от пищи меняется секреция желудочно-кишечного тракта – желудочный сок прекращает выделяться, а сам орган наполняется белками и ненасыщенными жирными кислотами. Они же, в свою очередь, активизируют нейрогормон холецистокинин, который подавляет чувство голода.
Во время отказа от пищи человека могут беспокоить головная боль, слабость, нарушение сна, тошнота и иногда даже рвота. Происходит расщепление жиров, а спустя неделю наступает так называемый ацидотический криз, и организм полностью переходит на внутреннее питание.
После прохождения ацидотического криза самочувствие улучшается, головная боль и головокружение проходят, наступает прилив сил. Теперь ежедневная потеря веса составляет около 500 грамм в сутки. Такой темп держится до окончания голодовки.
Как правильно подготовиться к голоданию
Голодание на воде 3 дня и менее не требует какой-то специальной подготовки. Главное при этом – сила воли, твердость намерения и решительность. А вот более длительный отказ от пищи нуждается в серьезном подходе. Примерно за неделю до голодовки откажитесь от тяжелой жирной пищи: от мяса, острых специй и алкоголя. Лучше всего соблюдать молочно-растительную диету.
Перед первым днем голодовки следует провести процедуру очищения кишечника.
Выход из голодания
Очень важный момент этой диеты – нужно знать, как выходить из голодания правильно. К нормальному режиму следует возвращаться постепенно, примерно столько же дней, сколько длилась сама голодовка. То есть, если вы практиковали голодание на воде 7 дней, отзывы, результаты других людей утверждают, что и восстановление режима питания должно продолжаться ровно неделю. Поэтапно выход из голодания можно описать следующим образом.
В первый день после окончания голодовки можно употреблять в пищу только натуральный сок. Желательно, чтобы он был фруктово-овощным, разведенным водой в пропорции один к одному.
На второй день разрешено употребление неразбавленного сока и овощных и фруктовых пюре в небольшом количестве.
На третий день, помимо протертых фруктов и овощей, можно позволить себе съесть кашу, приготовленную на воде, с небольшим количеством хлеба, а также немного сухофруктов.
На четвертый день допускаются в употребление плюсом ко всему вышеперечисленному вегетарианские супы с использованием небольшого количества растительного масла.
На пятый день уже можно позволить себе некоторые кисломолочные продукты, например, кефир или ряженку.
На шестой день в свой рацион питания можно добавить сметану, немного сыра и соль.
На седьмой день допустимо употребление нежирного творога и яиц.
После недельного восстановления постепенно можно начинать есть куриное мясо, рыбу и другие продукты.
Как видите, при такой диете, как голодание на воде, выход оказывается для человека не менее сложным, чем сам процесс голодовки.
Правила поведения во время голодания
Если вы полностью здоровы, то перенесете голодание достаточно хорошо. Но есть ряд условий, которые обязательно нужно выполнять.
Кроме соблюдения питьевого режима, необходимо также каждый день делать очистительные клизмы. Эта процедура способствует выведению продуктов распада из прямой кишки. В случае если вы откажетесь делать клизму, токсины будут всасываться в кровь, а это может вызвать самоотравление организма. Не менее важный момент при голодании – ежедневный прием душа.
При отказе от пищи лучше вести активный образ жизни, почаще проводить время на улице, но ни в коем случае не лежать на диване в замкнутом пространстве. И, как уже было написано выше, не стоит забывать, что во время голодания на воде, человек зябнет, поэтому одеваться следует чуть теплее обычного. Ну и как во время любой другой диеты, следует избегать стрессовых ситуаций, если вы практикуете голодание на воде.
7 дней
Отзывы, результаты и исследования в области лечебного голодания позволили разобраться, насколько эффективно семидневное голодание на воде, и стоит ли блюсти диету больше этого времени.
Когда неделя голодовки позади, а после ацидотического криза сил хоть отбавляй, многим кажется, что они могут спокойно продолжить голодовку дальше. Но особенно если это ваше первое голодание, лучше начать из него выходить, несмотря на то, что вы освоили как следует теорию и основательно подготовились к смене режима питания. У вас достаточно времени, чтобы правильно выйти из голодания и оценить эффективность такого метода. Сколько вам удалось скинуть, достигли ли вы желаемого результата? Исходя уже из собственного опыта, спустя какое-то время вы вновь сможете отважиться на этот шаг, если, конечно, он вам еще пригодится.
Оздоровительный эффект
Лечебное голодание на воде повышает иммунитет, способствует оздоровлению микрофлоры кишечника, избавляет от хронических заболеваний, омолаживает. Если все делать по правилам и ни в коем случае не допускать самодеятельности, результат будет поистине ошеломляющим. Улучшение самочувствия и состояния здоровья, а также потерянные килограммы – приз за терпение и силу воли, проявленные вами во время голодовки.
Противопоказания
Важно! Самостоятельное голодание в домашних условиях рекомендовано практиковать только абсолютно здоровым людям, вне зависимости от того, по каким причинам было решено прибегнуть к этому методу: для улучшения самочувствия или же в целях похудения.
Лечебное голодание совершенно противопоказано людям с такими заболеваниями, как туберкулез в активной форме, при тяжелых патологиях сердца, крови, при злокачественных опухолях, сахарном диабете I типа, бронхоэктатической болезни, тиреотоксикозе, тромбофлебите, дефиците массы тела, в постинфарктный период, во время беременности и в период кормления грудью.
Также относительные противопоказания имеют люди, страдающие сахарным диабетом II типа, подагрой, желчнокаменной болезнью, гипотонией, язвенной болезнью, хронической венозной недостаточностью, а также находятся в детском либо старческом возрасте.
Отрицательные и положительные отзывы о голодании
Еще в древности люди знали о безусловной пользе голодания на воде. Врачи и специалисты изучали и продолжают изучать механизмы этого метода. Накоплен немалый опыт по использованию этой диеты для избавления от некоторых заболеваний и для нормализации массы тела. Судя по отзывам людей, которые испытали на себе этот метод, соблюдая предписания о подготовке к изменению режима питания, и зная, как выходить из голодания, результатом они остались более чем довольны.
Но есть и отрицательные отзывы. В основном это связано с тем, что во время диеты были допущены ошибки, а также выход из голодания был осуществлен неправильно. Так что прежде чем испытать действие этого метода на себе, стоит лучше изучить теорию, что поможет в дальнейшем сделать все правильно.
Лечебное голодание на 7 дней. Семидневное лечебное голодание
Сегодня речь пойдет о том, как правильно подготовить свой организм к семидневному лечебному голоданию, как правильно провести его и вернуться к привычному образу жизни без вреда для здоровья.
Лечебное голодание для похудения на 7 дней – основные правила и меню
Начнем с того, что к такому серьезному процессу в первую очередь нужно подготовиться морально. Человеку, привыкшему регулярно употреблять пищу изо-дня в день, будет очень тяжело резко прекратить питаться. В этом хорошо поможет правильно организованный вход.
Как только вы решите перейти на лечебное голодание, постепенно, недели за 2-3, исключите из своего рациона тяжелую пищу. Ограничьте потребление сладких и мучных изделий. Перейдите на свежие фрукты и овощи.
Семидневное голодание довольно длинное для начинающего практиканта, поэтому лучше начинать «тестировать» себя с 24 часов. За это время в организме не произойдет серьезных изменений, однако, вам удастся прочувствовать на себе большую часть ощущений. Затем увеличивайте промежуток голодания с небольшими перерывами, например, раз в нескольких недель.
Период выхода из голодания должен быть равен длительности самого голодания. В данном случае период реабилитации займет около семи дней. Лучше, конечно, если возврат будет происходить немного дольше, недели две.
Желательно снизить свою физическую активность до минимальных пределов. Но все же не забывайте выходить на прогулку и дышать свежим воздухом. Соблюдайте меры предосторожности, пусть с вами будет находиться сопровождающий. Не все переносят голод хорошо, некоторые падают в обморок или того хуже. Важно быть всегда под наблюдением если не врача, то близкого человека.
Голодовка практикуется сразу с несколькими целями. Во-первых, вы очень сильно похудеете, так как в экстремальном режиме организм начнет использовать внутренний потенциал в виде жиров для поддержания жизнедеятельности. Во-вторых, организм начнет работать как по часам, из него выйдут все шлаки и токсины, очистится печень и почки, кишечник наладит свои процессы и т.д.
Лечебное голодание на воде на 7 дней
Во время лечебного голодания в сутки нужно пить не менее двух литров чистой воды. Можете запастись минеральной водой без газа, так как это природный источник полезных веществ, и она является изначально очищенной.
Если во время голодовки вы почувствуете сильный упадок сил или предобморочное состояние – выпейте небольшой стакан теплой воды, с разведенным в ней медом (1 чайная ложка). И не корите себя за нарушенный режим, здоровье куда важнее. Просто ваш организм не так быстро адаптируется под новые условия жизни и ему в этом нужно помочь.
Выход из семидневного голодания
Возврат к «съедобной» жизни должен происходить плавно. Нельзя в один день взять и наестся, это чревато проблемами со здоровьем. За семь дней в ЖКТ произошли изменения в микрофлоре, и желудок не способен переваривать большие объемы тяжелой пищи.
Первое время, около 2-3 дней, питайтесь только фруктовыми фрэшами, травяными отварами, ягодными, компотами и т.п.
Затем можете вводить в рацион овощи, приготовленные на пару. Желательно, чтобы они были перетертые. В течение 4-5 дней следует кушать овощные супы, каши (овсяные), можно немного полакомиться рыбой, но будьте осторожны с солью и специями.
Яйца и мясо можно начинать есть только с седьмого дня, впрочем, как и остальные продукты.
Лечебное голодание на 7 дней – результаты
Лечебное голодание – это хорошая закалка для организма. В первую очередь он тщательно очищается, повышается иммунитет и сопротивляемость организма к простудным и прочим инфекционным заболеваниям.
Многие, кто регулярно практикует голодание, утверждают, что чувствовали не только органические изменения, но и духовные. Пропала нервозность, появилась эйфория и радость жизни. Но и не в меньшей степени такое ограничение в еде влияет на фигуру. Даже за неделю голодания удавалось терять до 10-15 кг лишнего веса.
Лечебное голодание на 7 дней – отзывы
Посидела на голодании 5 дней, больше не выдержала, но результатами просто ошеломлена. С талии ушло три сантиметра, весы показывают на 5 кг меньше, кожа стала лучше, а волосы гуще. Немного отдохну и попробую еще раз, хочу таким образом похудеть еще на 10 кг.
А я выдержала все 7 дней и могла бы еще больше, но решила, что для первого раза достаточно. Мне все твердили, что я с ума сошла, что потерянный вес вернется с лихвой, но я надежды не теряла. Прошел месяц с моей голодовки, а вес на прежнем уровне, 10 кг как не бывало. Заметила, что объем желудка значительно уменьшился и кушать практически не хочется. Наверное, второй заход будет проще осуществлять.
А я вот на 4-ый день сорвалась, так как начала тупить ужасно, а работать надо было. Но мне все равно понравилось. Похудеть успела на три килограмма, в организме легкость появилась, настроение поднялось. Буду в отпуске, обязательно попробую еще раз.