Рубрика: Похудение

Как действует массаж для похудения живота

Все, кто хоть раз сидел на диете, пытаясь бороться с ненавистными килограммами, занимался интенсивными тренировками, подтягивая кожу, с грустью отмечают, что медленнее всего «тают» лишние сантиметры в области живота. Это связано с особенностями видов жировой ткани в человеческом организме, которых существует 3 вида:

• Подкожный жир. Занимает до 80 % общего веса липидных отложений. Сочетание комплекса физических аэробных и силовых упражнений, сбалансированной диеты помогает в короткие сроки избавиться от ненужных залежей.
• Андрогенный жир. Его образование связано с работой гормонов, вырабатывающихся у мужчин и женщин в различных количествах.
• Абдоминальный жир. Занимает не более 4-5 % жировых отложений, однако, является наиболее опасным для здоровья и наименее поддается сжиганию.

Являясь последствиями невоздержанности в пище, липидные отложения атакуют не только склонных к полноте людей, но и худых. Интенсивные упражнения для пресса, приседания хороши в комплексе: одиночные, хоть и ежедневные тренировки не спасут ситуацию.

Необходимо правильно питаться, больше двигаться, не забывая о постоянных физических нагрузках (от получаса в день). Отличным подспорьем в борьбе за тонкую талию и стройную фигурку будет массаж живота для похудения. Эта процедура может выполняться руками опытного массажиста или самостоятельно в домашних условиях. Попробуем разобраться, как влияет массаж живота на излишки липидного слоя:

1. Массаж – приятная процедура, помогающая снять напряжение мышц, расслабиться.
2. Под воздействием движений пальцев рук возрастает температура кожи живота, а также подкожного слоя липидной клетчатки. Кровообращение усиливается, стимулируя лимфоток в зоне жировых отложений.
3. Массаж помогает подтянуть обвисший животик, делая кожу упругой.
4. Выводит излишки жидкости, восстанавливая доступ к клеткам необходимого количества коллагена и кислорода.
5. Выводит токсины и шлаки, помогает убрать отмершие клетки с поверхности кожи живота, активизируя ее «дыхательные» способности.
6. Воздействует на отдельные биологически важные точки организма, стимулируя защитные функции и способствуя похудению.

Правила выполнения

Чтобы провести массаж для похудения живота эффективно, специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

• Соблюдение личной гигиены. Кожа живота должны быть чистой, как и руки массажиста.
• Процедуры должны быть регулярными. Независимо от того, делаете вы массаж живота в косметическом салоне, медицинской клинике или самостоятельно, старайтесь выделять ежедневно нужное количество времени.
• Время выполнения массажа для похудения живота: за 1 час до еды или после приема пищи не ранее чем через 2 часа.
• Идеально совмещать массаж для похудения живота и интенсивные физические нагрузки (приняв душ и смыв пот после тренировки).
• Аллергические реакции, высыпания на коже являются противопоказаниями к выполнению процедуры.
• Категорически противопоказан массаж во время беременности, при любых болях в животе, болезнях ЖКТ.

Виды массажа для похудения

По воздействию на организм в медицинской практике массаж живота для похудения делится на:

• Антицеллюлитный (липомоделирующий). Направлен на активизацию метаболических процессов, ускоряющих сжигание калорий жировой клетчаткой. Допускает использование аппаратного способа: массажеров, пневмо- и виброаппаратуры.
• Лимфодренажный массаж живота – выводит избыток жидкости из организма.
• Расслабляющий (рефлексотерапия). Помогает избавиться от напряженности мышечных тканей, стимулирует приток минералов и полезных веществ.
• Скульптурирующий. Придает фигуре, особенно в области талии, живота, бедер, красивый силуэт, подтягивает кожу, убирает растяжки.

Медовый

Медовый – безопасный и эффективный массаж живота для похудения. Обязательно использовать только натуральный мед. Может выполняться самостоятельно в домашних условиях. Рассмотрим процедуру поэтапно:

1. Вам необходимо лечь на спину, подложив под голову небольшую подушку.
2. Подготовьте предварительно эфирно-медовую смесь: 3-4 капли любимого эфирного масла на 1 ч. ложку меда. Вам понадобится пару порций.
3. Очистите лосьоном/тоником кожу живота. Нанесите смесь комнатной температуры.
4. Проводите ладонями мягкие круговые движения (не забудьте – по часовой стрелке!), растирая медово-эфирную массу.
5. Методика медового массажа для похудения заключается в легком похлопывании кистями рук кожи живота в тот момент, когда мед начинает застывать.
6. Вакуум, образующийся под слоем меда и эфирных масел, помогает выводить токсины, шлаки из организма. Эффективен для похудения, уменьшая объем живота.

Продолжительность процедуры – не более 15 минут. После массажа примите контрастный душ, который уберет «сладкие» остатки и тонизирует кожу. Если вы заметили появление белого налета или пены в районе живота, боков – не пугайтесь: это продукты распада вредных веществ.

Водный

Приятная, любимая многими процедура приема душа может стать одной из разновидностей массажа для похудения живота:

1. Отрегулируйте напор воды в душе, а также температуру воды. Она должна быть температуры тела.
2. Направьте струю на проблемную зону живота.
3. Водите по часовой стрелке, понижая постепенно температуру воды (разница не более 6⁰С).
4. Хотите одновременно избавиться от омертвевших клеток? Натуральный кофейный скраб, овсяно-гороховая маска вам в помощь!

Этот вариант массажа живота для похудения заметно улучшит состояние кожи, придаст сил, бодрости, укрепит иммунитет. Может длиться не более 10-15 минут. По окончании водных процедур лучше растереть тело махровым полотенцем до красноты, стимулируя кровообращение.

Щипковый

Соблюдая правильную технику выполнения, щипковый самомассаж подарит вам осиную талию, стройный животик, изящные бока, бедра без «ушек» и складок.

1. Смажьте кожу проблемной зоны массажным маслом.
2. Начинайте выполнять движения с верхней части левой стороны живота.
3. Большим и указательным пальцами рук захватите кусок кожи, словно вы хотите ущипнуть себя. Движения должны быть одновременно сильными и нежными, чтобы получить желаемый результат без нанесения вреда внутренним органам и кожному покрову.
4. Продолжайте выполнять щипковый массаж для похудения живота по кругу. Каждый последующий «виток» предполагает большие усилия, а щипки должны становиться интенсивней, чтобы размять мышцы.

Время выполнения – 10-15 минут. К концу сеанса самомассажа кожа должна покраснеть. Разотрите живот махровым полотенцем повторяя движения часовой стрелки. Затем смажьте кожу увлажняющим кремом или средством с эффектом лифтинга.

Баночный

Эффективно воздействует на подкожный жир, выполняя функцию лимфодренажа, баночный массаж. Поможет избавиться от шлаков, снижая дряблость кожи живота, способствуя похудению талии. Для проведения сеансов самомассажа живота вам потребуется специальная пластиковая баночка, продающаяся в аптеке.

1. Предварительно смажьте проблемную область кремом или массажным маслом.
2. Поставьте банку так, чтобы внутрь засосало кожи не более 1-2 см.
3. Начинайте массировать по кругу, выполняя движения по часовой стрелке.
4. По истечении 5-7 минут снимите баночку, накройте живот махровым полотенцем, а сверху теплым пледом.
5. Полежите минут 10, а затем отправляйтесь в душ.

Массаж живота банками видео которого представлено ниже, подробнее ознакомит вас с техникой действий для похудения при этом виде процедуры.

Антицеллюлитный

Выполняется на разогретые мышцы, предпочтительней после активных занятий спортом. Открывает поры, улучшает внешний вид кожного покрова, стимулирует метаболические процессы липидного слоя. Массаж для похудения живота предусматривает этапы:

1. Чтобы мышцы живота самостоятельно привести в разогретое состояние, воспользуйтесь специальной массажной рукавицей или разотрите тело махровым полотенцем до легкого покраснения. Это займет не более 5 минут.
2. Затем действуйте как при щипковом массаже, захватывая и перебирая пальцами полоску кожи. Не забудьте похлопывать проблемные места.
3. Пощипывать живот следует волнообразными движениями, что эффективно влияет на похудение проблемной зоны.
4. Спустя 5 минут вновь смените технику, перейдя к поглаживанию и растиранию живота.
5.  По окончании процедуры укройтесь теплым пледом или одеялом. Отдохните минут 10 и смело покоряйте новые вершины!

Точечный

Наиболее сложен для самостоятельного выполнения. Однако, те, кто разобрался в премудростях акупунктуры, в восторге от данного способа «лечения» ожирения: за 25ти-дневный курс массажа одной единственной точки Гуань-юань («открывающая источники») некоторым удается скинуть до пяти килограммов.

1. Располагается эта точка на 3 пальца ниже пупка на передней стенке брюшной полости.
2. Массаж для похудения живота выполняется большим пальцем руки в положении лежа на спине.
3. Длительность манипуляций – до 30 минут. Если возникают любые болезненные или неприятные ощущения, массаж необходимо прекратить.

Видео: Ручной самомассаж в домашних условиях

Секреты стройного тела, здоровья и молодости заключаются в сбалансированном сочетании полезного питания, физических нагрузок, активного образа жизни и… массажных процедур. Именно они стимулируют метаболические процессы организма, заряжая вас бодростью, энергией, способствуя похудению. Узнать секреты, как делать массаж живота для похудения дома, вы сможете, посмотрев наш видеоурок самомассажа.

Отзывы худеющих

Алина, 20 лет, г. Тверь: В прошлом году переболела гриппом, давшим осложнение в виде невралгии лица. Долгая гормональная терапия превратила мои 56 кг в 84! И это за полгода! Я была в шоке! Спасибо маме, она отвела меня за ручку в спортклуб. Там я познакомилась с Верой Васильевной, диетологом, которая разработала для меня программу похудения. Через 2 месяца вес приблизился к желанным 60 кг, но мой некогда плоский живот не вызывал энтузиазма. Стала ходить на медовые обертывания и массаж. Сейчас вешу 57 кг, а живот просто «сдулся»!

Галина, 36 лет, г. Москва: Всегда была пухленькой, оправдывая лишний вес генами, беременностью. Вскоре банальный поход по магазинам или во двор с ребенком превратился в подвиг. Лень и нежелание заняться собой «помогли» потерять любимого мужа, которого не впечатляли мои 93 кг. Подруга посоветовала начать похудение с зарядки, сеансов самомассажа и смены питания. Самым эффективным оказался баночный антицеллюлитный массаж. Кожа подтянулась, стала более упругой, а я потеряла в объемах более 6 см!

Антонина Степановна, 41 год, г. Брянск: Массаж уже долгие годы является частью моей жизни. Он вернул мне веру в себя, подарил здоровье, помог похудеть. Оказывается, нехватка времени для похудения всего лишь оправдание. Чтобы поддерживать себя в форме, постоянно занимаюсь самомассажем: освоила технику антицеллюлитного, sculpture. Походы в бассейн и контрастный душ поддерживают кожу, мышцы живота в тонусе.

Source: wjone.ru

Читайте также

Массаж для похудения живота | Смотрите бесплатно онлайн урок, обучающее видео

Живот является одной из тех важных зон, которые, как правило, могут причинить немало беспокойства. Речь идет о том, что за счет гормональных особенностей организма именно на животе часто откладываются лишние жировые накопления. Видео «Массаж для похудения живота» расскажет о том, что необходимо делать для того, чтобы избавиться от жировой прослойки в районе пресса с помощью массажа.

Помните, что данный вид массажа имеет свои особенности, а это значит, что нужно внимательно ознакомиться с учебным материалом перед тем, как пробовать технику массажа на практике.

Видео-урок «Массаж для похудения живота»

Особенности отложения жира в области живота

Нельзя утверждать, что у всех людей жир откладывается одинаково, но можно выявить определенное количество проблемных зон, где жир обязательно скапливается. У мужчин такими зонами являются:

• живот и бока;
• пространство между внутренними органами (так называемый висцеральный жир).

Именно висцеральный жир, а не внешняя жировая прослойка на прессе наиболее опасна для жизни. У женщин основные зоны накопления жира такие:

• бедра и ягодицы;
• руки;
• низ живота.

Можно сказать, что избавление от жира на животе, как правило, бывает необходимо представителям обоих полов.

Особенности массажа живота

Помните, что живот – это зона, которая находится в непосредственной близости от внутренних органов, что требует от массажиста соблюдения таких правил:

• руки массажиста должны располагаться горизонтально;
• усилие также должно прилагаться горизонтально;
• визуально поделите живот на четыре квадрата;
• с областями выше пупка работайте левой рукой, с областями ниже пупка – правой.

Соблюдая несложные правила, описанные в видео уроке, можно научиться эффективно делать массаж, который позволит избавиться от одной из наиболее проблемных зон – дряблого и не эстетичного живота.

С помощью короткой диеты за 96 часов женщины сбрасывают в среднем кг. Замораживать злак на зиму и использовать для похудения по предложенной методике нельзя, подойдут лишь свежие початки. Принципы, по которым нужно составлять меню:. Кукурузные зерна хорошо насыщают организм и утоляют голод, потому дискомфорта изменение рациона обычно не вызывает.

К побочным эффектам относят незначительное вздутие, жидкий стул и повышенное образование газов. Для быстрого похудения лучше всего подойдет самолично приготовленные консервы. Покупную кукурузу нужно брать с минимальной калорийностью без дополнительных добавок.

Сразу после окончания диеты резко нагружать желудок вредной пищей нельзя.

В следующие дня рекомендуется есть отварную курицу, гречку, пшеничную кашу, рис, тушеную фасоль, вареные яйца. В блюде минимум калорий и достаточно витаминов и клетчатки.

Рецепт подойдет для женщин, которым подходит кремлевская диета.

Можно ли употреблять при похудении

Если нужно восполнить белковый дефицит, то можно добавить крабовые палочки. Еще один вариант диетического салата представлен на видео. Результат не заставит себя ждать — за 3 дня можно сбросить кг.

Повторное прохождение разрешено через месяца. Диетическое питание стола номер 5, направленное на уменьшение нагрузки на печень, поджелудочную железу и желчный пузырь, полностью исключает кукурузу из меню.

Ее используют для приготовления муки, хлопьев, каш, консервирования, варят целыми початками. Кукурузные зерна, сладкие и сытные, любимы многими. Вопрос о том, считать ли кукурузу диетическим продуктом, обсуждается довольно активно.

Запрет обусловлен тяжестью пищи. На низкоуглеводной диете Магги для похудения запрещено употребление злаков, так что кукуруза полностью исключается из рациона.

Есть кукурузу на завтрак, обед и ужин можно не больше х дней во время специальных диет для быстрого похудения. Для ежедневного рациона такой распорядок не подойдет. Лучше выделить для употребления злака один отдельный прием пищи, например, первый перекус в Утро — оптимальное время есть кукурузу. Необходимо дать ор

Диета на консервированной кукурузе отзывы

Рейтинг круп для похудения

Крупы — самый доступный способ расстаться с лишними килограммами и одновременно насытить организм витаминами и минералами. Любая крупа богата клетчаткой, которая выводит из организма все ненужное. Но большинство из нас знает о пользе лишь самых «ходовых» злаков — гречке и овсянке. Социальная сеть Diets.ru составила собственный рейтинг самых полезных для похудения круп. Первое место — пшенная крупа Пшено — это семечки проса. Пшенную кашу еще называют «птичьей», но полезна она не только цыплятам. Мы недаром отдаем первую строчку рейтинга круп именно… Читать далее →

Заметка по Дюкану

Разрешенные продукты на «Атаке» 1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!Мясо должно быть приготовлено без масла. 2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка. 3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом – гусь и утка. 4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%. 5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку. 6. Любые ракообразные и моллюски. 7. Яйца. До двух желтков… Читать далее →

Дюкан ))

Разрешенные продукты на «Атаке» 1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!Мясо должно быть приготовлено без масла. 2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка. 3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом – гусь и утка. 4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%. 5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку. 6. Любые ракообразные и моллюски. 7. Яйца. До двух желтков… Читать далее →

Обалденная вещь))

Тепло,хочется носить открытые и обтягивающие вещи. Осталось только немного похудеть… Стандартный путь — посидеть на диете. Но, увы, далеко не все диеты безвредны для здоровья. Многие из них впрямую угрожают нашим желудкам, костям, сосудам, а заодно и коже, волосам, ногтям, лишая ихнеобходимых питательных веществ, витаминов и микроэлементов. К счастью, можно больше не выбирать между стройностью и здоровьем.В моду входит новая диета под названием «АВС». Её главная задача —похудание без ущерба для нашего физического и морального здоровья. Судисама: диета АВС полностью согласована… Читать далее →

Кукурузная диета для похудения: отзывы

Полезные свойства кукурузы

1. Перед тем, как худеть с помощью кукурузы, интересно было бы узнать способы приготовления этого полезного продукта. Казалось бы, отварить кукурузу в кастрюльке проще простого, но существуют и другие способы её приготовления. Кстати, при приготовлении кукурузы в пароварке (можно сделать в мультиварке) сохраняется максимальное количество полезных свойств. Для этого нужно промыть овощ и уложить в формы для пароварки. Если это молодая кукуруза, то варится она 5–10 минут. Если старая или кормовая, то 40–50 минут. Для образования пара залейте в пароварку 250 г воды.
2. Для любителей готовить продукты в духовке, предлагаем воспользоваться следующим способом: промыть кукурузу, очистить и уложить в глубокую формочку для выпечки, предварительно смазанную сливочным маслом. Разогрейте духовку до 120 °С, поставьте в неё форму с початками и запекайте 40 минут.
3. В скороварке готовить так же просто: помыть кукурузу, поместить её в скороварку и залить полностью водой. Молодые початки варятся максимум 15 минут, кормовые и старые – 40–50 минут.

Любить Царицу полей есть за что – кроме приятного сладковатого вкуса, она славится наличием огромного количества витаминов и минеральных веществ. В зёрнах в большом количестве присутствует растительный белок, сахара.

Кроме того, она богата витаминами В1, В2, В6, магнием, фосфором, кальцием, железом, ферментами, способствующими расщеплению жиров, а также глутаминовой кислотой, нормализующей обменные процессы.

Происхождение кукурузы

Кукуруза родилась в Америке. В 16-м веке эту сельскохозяйственную культуру узнал весь мир.

С тех пор многие народы называют кукурузную кашу продуктом своей родины. Мамалыга – это национальное блюдо Румынии, Молдавии и народов Западной Украины.

Там кукуруза появилась в 17-м веке. С тех пор она тесно связана с культурой этих стран.

Мамалыга похожа на хлеб. Может быть, поэтому кукурузу называют «Хлебом бедняков».

Полента – это каша более жидкая, чем мамалыга, и страна её происхождения – Италия.

Какая кукуруза подойдет для снижения веса?

Чем моложе зерно, тем больше в нём ферментов, отвечающих за расщепление жира, поэтому для диеты следует выбирать самые молодые «молочные» початки. В процессе термической обработки большая часть этих ферментов денатурирует, поэтому для похудения предпочтительно употреблять их в сыром виде. Количество минералов и витаминов в вареных зёрнах тоже снижается.

К сожалению, молодые початки доступны в продаже только на протяжении двух месяцев в году, поэтому в остальное время придётся есть исключительно термообработанный продукт.

Консервированная, подходит меньше всего: она прошла процесс варки и содержит в составе заливочного раствора слишком большое количество сахара.

Для того чтобы успешно худеть, лучше всего выбирать свежую молодую кукурузу, которая вызревает в июле-августе. В молодых початках содержится больше всего ферментов, расщепляющих жир, а тот факт, что едят такую кукурузу в отварном виде, позволяет сделать ее энергетическую ценность минимальной.

Молодая кукуруза для похудения подходит лучше всего. Она не только очищает организм, но и насыщает его огромным количеством витаминов, что также очень важно в период соблюдения диеты.

Польза кукурузы

Кукурузная крупа весьма приветствуется в диетическом питании благодаря тому, что даже после переработки полезные свойства кукурузы полностью сохраняются. Польза употребления продукта заключается в следующем:

• насыщение организма витаминами Е, А и В. Постоянная нехватка этих элементов может привести к ухудшению внешности и нервным переживаниям;
• кукурузная каша содержит суточную норму железа, калия, магния, каротина;
• большое количество клетчатки насыщает организм, выводя из него токсины;
• малая калорийность продукта;
• стабилизация пищеварительной системы и улучшение метаболизма;
• повышение иммунитета;
• укрепление стенок капиллярных сосудов и понижение уровня «вредного» холестерина;
• обогащение организма энергией, достаточной на весь день.

Конечно же, самой полезной является летняя диета с использованием свежей кукурузы, ведь именно в ней содержатся вещества, с лёгкостью очищающие организм от шлаков и токсинов. Именно она пойдёт на пользу печени, ускорит метаболизм.

Тяга к сладкому пропадает сама собой, благодаря большому количеству сахаров, содержащихся в главном компоненте диеты.

Главное – не забывать о достаточном количестве жидкости, Вы ведь не хотите впоследствии бороться с обвисшей в результате стремительного похудения кожей?

В целом диета довольно проста, не требует особых затрат, практически не вредит здоровью, как многие монодиеты, благодаря своей непродолжительности. Важно отметить, что она способствует омоложению и это делает её ещё более привлекательной для дам среднего возраста.

Плюсы и минусы диеты

1. Рацион очень питателен и сбалансирован.
2. Наличие значительных количеств пищевых нутриентов с лихвой восполняет потребность в биологически-активных добавках и минеральных комплексах.
3. Высокое содержание клетчатки в рационе диеты способствует очищению желудочно-кишечного тракта от шлаковых отложений, токсинов и жиров, курсирующих по организму, тем самым препятствуя их трансформации в жировой слой.
4. Диета оказывает благоприятное воздействие на качество сна и состояние эпидермиса и волос.
5. Гормональный фон приходит в равновесие.
6. Налаживаются процессы пищеварения, ускоряется метаболизм, а это способствует быстрому похудению.
7. При данном типе питания не происходит истощение мышечной массы тела, что делает диету применимой для людей, занимающихся спортом.
8. Продукты, задействованные в рационе, доступны по цене и есть в продаже круглый год.

Минусы

1. Меню несколько однообразно.
2. Малое присутствие жиров и полисахаридов.
3. Возможные побочные эффекты в виде диареи.
4. Могут проявиться и обостриться скрытые проблемы ЖКТ.

Варианты кукурузной диеты

На кукурузной каше

Вы вдруг обнаружили, что платье, купленное задолго до ответственного мероприятия, стало тесновато? Или Вам удалось купить горящую путёвку, а Вы немного не в форме?

Кукурузная диета – идеальный вариант для тех, кто хочет экстренно сбросить несколько лишних килограммов.

Строгая кукурузная диета

Для начала рассмотрим самую строгую, но в то же время самую действенную диету, в основе которой – употребление свежей или варёной кукурузы без добавления масла, сахара и соли или блюда из неё. Использовать можно уже созревшие початки или початки молочной спелости. Созревание обычно происходит в июле-августе.

Кроме строгой кукурузной диеты существует ещё несколько, основанных на употреблении не свежей или варёной кукурузы, а кукурузной каше, хлопьев, муке.

Диеты эти гораздо более приятные и щадящие, длиться могут примерно неделю и больше, правда, потеря веса будет не такой заметной.

Диета на кукурузных хлопьях

К примеру, если Вы любитель кукурузных хлопьев, то наверняка обрадуетесь, что их поедание не только приятное, но и полезное занятие. Исключите из рациона все вредности, а на завтрак, обед и ужин кушайте несладкие кукурузные хлопья с добавлением йогурта, кефира, ряженки, молока, сока, зелёного чая.

Диета на кукурузной каше

Диета на кукурузной каше достаточно вкусная и сытная. Длится она всего 4 дня, похудеете примерно на 3 кг.

Если Вы любите кукурузную кашу, то эта диета – просто мечта. Варить кашу разрешается на молоке, по вкусу можно добавить изюм, курагу, чернослив или же свежие фрукты.

Вот только о сахаре и соли стоит пока забыть. Меню можно разнообразить салатами из свежих овощей, фруктами, без всяких ограничений кушайте зелень.

Диета на кукурузной муке

Малопопулярна диета с использованием кукурузной муки. Это и понятно, ведь не у каждой работающей женщины найдётся время, чтобы напечь диетических оладушек, лепёшек, блинчиков из кукурузной муки или приготовить любимую молдаванами (да и не только ими) мамалыгу.

Диета является низкокалорийной, её не рекомендуется использовать долгое время.

Как же используется кукурузная каша для похудения? Отзывы о её эффективности указывают на несколько вариантов диеты.

Первый вариант диеты

Продолжительность – 4 дня.

• 1-й день. 400 грамм каши, огурец, помидор и яблоко. Это все, что можно съесть за день. Обязательно употреблять не менее 2,5 литра чистой воды.
• 2-й день. То же, что и в первый день.
• 3-й день. 200 грамм каши. Салат из огурцов и помидоров без масла. Разрешается употребить небольшое количество (150 грамм) грибов или отварной куриной грудки.
• 4-й день. То же, что и в третий день.

Сколько килограмм помогает скинуть диета, в которой главный «герой» — кукурузная каша? Для похудения (отзывы это подтверждают) это очень хороший вариант, ведь за 4 дня такого рациона можно убрать до 4 кг.

Второй вариант диеты

Эта диета является более жесткой. В ней запрещается употреблять в пищу ещё что-то, кроме кукурузной каши без добавления масла, специй, сахара и соли. В течение дня необходимо есть небольшие порции. При этом также важно употреблять достаточное количество воды.

За 3 дня такого режима питания можно уменьшить свой вес на 7 кг. Такая вот удивительная штука – кукурузная каша для похудения.

Особенности диеты

Как вы уже догадались, основным продуктов рациона на время диеты будет, конечно же, кукуруза. Однако ее вы можете употреблять не только в свежем, но и в консервированном виде.

Оказывается, консервированные зернышки сохраняют большинство полезных веществ, поэтому вы можете смело использовать этот продукт в качестве диетического питания. Важно учесть, что в состав кукурузы входят крахмал, калий, кальций, биотин, клетчатка, фолиевая кислота, железо, фосфор и витамины группы В.

Таким образом, даже маленький початок растения принесет неоспоримую пользу вашему организму.

Что касается особенностей кукурузной диеты, то она предполагает соблюдение следующих правил:

• дневная норма кукурузы составляет 800 г;
• количество дневной нормы следует разделить на 4 приема пищи;
• в третий и четвертый дни диеты норма уменьшается вдвое;
• из-за высокого содержания протеинов в кукурузе мясо, рыбу и морепродукты из рациона следует исключить;
• питьевой режим тоже необходимо соблюдать, и пить не менее 2.5 л в сутки;
• диета разрешает употребление кисломолочных продуктов, несладкого чая и кофе.

Помимо кукурузы, рацион диеты состоит из небольшого количества овощей и фруктов. Так, вы можете позволить себе немного тушеной капусты, яблоко или киви, морковь. Разрешен даже суп с кукурузой и помидорами. Следовательно, хоть какое-то разнообразие в меню кукурузной диеты есть. Ну, а подробный вариант кукурузной диеты на 4 дня мы представим далее.

Монодиета на кукурузной каше

В качестве альтернативы к данной диете, существует ещё один вариант. Посмотрите — вдруг вам понравится.

Это также кукурузная монодиета, но уже на основе кукурузной каши (мамалыга). В течение трёх дней вам нужно будет употреблять одну эту кашу, не допуская появления в рационе других продуктов.

Питьевой режим остаётся тем же — несладкий зелёный, травяной чаи, негазированная вода. Кашу готовим на воде.

Нельзя добавлять в неё масло, сахар и соль. Единственное исключение — её можно заправить кунжутом, обжаренным без масла, с добавлением морской соли — для того, чтобы компенсировать потерю минеральных веществ.

Диета на кукурузной каше является монодиетой, то есть на протяжении всех трех дней придется кушать только главное блюдо диеты и ничего более. Если такой рацион вам не выдержать, то в кашу можно добавлять овощи или сухофрукты, но этого лучше не делать, поскольку в этом случаи приставка моно отпадет и останется просто кукурузная диета.

Что касается жидкостей, то пить можно лишь воду, причем наибольшую пользу принесет талая вода.

Диетическая кукурузная каша должна приготавливаться баз сливочного масла и сахара, а о двух самых распространенных рецептах вы узнаете ниже. Ежедневно должно быть организовано 4-5 приемов пищи, но последний прием должно окончиться до семи вечера.

Стоит учесть, что кукуруза содержит очень много калорий, поэтому объем порций должен быть небольшим, но сократить его будет не сложно, поскольку каша отлично насыщает.

Кукурузная каша на нежирном молоке:

• 150 грамм кукурузной муки
• 2,5 стакана обезжиренного молока
• Соль
• 1,5 стакана воды

Кукурузная мука должно обжариться на сковороде без масла. Обжаривать муку нужно до кремового оттенка, после чего ее нужно засыпать в уже кипящую воду и варить чуть больше десяти минут, постоянно помешивая. После этого вливается молоко и добавляется соль, а далее еще после 7 минут кипения кашу уже будет готова.

Кукурузная каша с изюмом:

• Стакан крупы кукурузной
• 3-4 ложки изюма
• 2,5 стакана воды

Крупу нужно тщательно промыть и залить горячей водой. Изюм для каши должен быть замочен предварительно.

После этого все ингредиенты перемешиваются и отправляются в духовой шкаф, где они приготавливаются до тех пор, пока вся жидкость не впитается. Далее каша вынимается, перемешивается и снова отправляется в духовку до тех пор, пока сверху не появится аппетитная корочка, после чего ее можно кушать.

Добавлять соль в процессе приготовления можно, но не желательно.

Особенно хороша диета на кукурузной каше тем, что она разрешается даже аллергикам. Противопоказаний к такой диете практически нет, но не лишним будет посоветоваться с врачом, чтобы тот попробовал выявить индивидуальные противопоказания.

Для нормального функционирования человеку нужно употреблять большое количество углеводов в день. Они дают заряд энергии и бодрости, способствуют хорошему самочувствию.

Однако всегда следует помнить, что они достаточно каверзны, поскольку делятся на легкие и сложные. Кукурузная каша, как и все остальные, относится к сложным углеводам.

А вдобавок к углеводам кукуруза содержит массу микроэлементов, клетчатки и растительного белка.

Все эти компоненты организм усваивает достаточно долго, поэтому, даже съедая относительно небольшое количество каши, человек долгое время не будет чувствовать голод. Именно это свойство кукурузной крупы и сделало ее столь значимой для похудения, ведь все калории, которые изначально попадают в организм, тратятся на то, чтобы полностью усвоить поступившую пищу, не откладываясь в жировые складки.

Если не требуется немедленно сбросить несколько лишних килограммов, то наиболее оптимальным будет простое введение кукурузной каши на завтрак. Однако существуют варианты монодиеты, позволяющие всего за несколько дней сбросить до 7 килограммов.

Имеет монодиета, где главную роль играет кукуруза, достаточно хорошую репутацию, но из-за своей жесткости не так популярна. Ее продолжительность — не более 3 дней.

Правила монодиеты:

1. Употребляемый продукт готовится исключительно на воде без добавления сахара, соли, приправ и масла.
2. 400 г каши употребляется в течение дня небольшими порциями.
3. Дополнением к каше могут стать только жидкости. Помимо воды, разрешается пить зеленый чай или травяные отвары для похудения.

Кукурузная каша на молоке или воде (2 порции).

Состав: 1/2 ст. крупы, 1 ст. воды, 1 ст. молока, 1 ст. л. масла сливочного или подсолнечного, 1 ч. л. сахара, ¼ ч. л. соли.

Варим кукурузную кашу на молоке так же, как и на воде. Вместо 1 стакана молока необходимо использовать тоже воду.

Кукурузную крупу промывают под проточной водой в сите. В одной кастрюле необходимо вскипятить молоко, в другую налить воды, присолить и довести её до кипения.

Как закипело, всыпать кукурузную крупу. Варить на маленьком огне 5 минут, пока не выкипит вся вода.

После этого в кашу вылить молоко из другой кастрюли. Затем, тщательно перемешивая, варить ещё 15 минут.

В горячую кашу положить сливочное масло и сахар, если она используется не для диеты.

• Кукуруза – это самое древнее культурное растение мира (примерный возраст 55 тысяч лет).
• Калорийность – 337 ккал на 100 грамм продукта.
• Срок хранения крупы – 24 месяца.
• Место хранения – сухое и прохладное место.
• Срок хранения каши – 2 дня при температуре 5 градусов.
• Идеальная посуда для варки – кастрюля с толстым дном.
• При варке кукурузная крупа становится больше в 4 раза.
• Зерно кукурузы содержит белок (3-4%), крахмал (10-12%), жир (1%) и сахар (5-8%).
• Посевные площади кукурузы занимают 2-е место в мире.
• Основная составляющая сухих кормов для животных — кукуруза.
• Из кукурузы делают топливный спирт, клейстер, водяные фильтры и даже пластик.

Разрешённые и запрещённые продукты

Как и в любой диете, в маисовой существуют перечни продуктов, допущенных к употреблению и тех, которые категорически запрещены.

Разрешённые:

• маис;
• почти все фрукты;
• овощи в сыром или тушеном виде;
• листовая зелень;
• суп с кукурузой и томатами;
• грибы.

Запрещённые:

• бананы, кислые яблоки, дыня, виноград;
• мясо;
• рыба;
• сахар.

Мамалыга

Каша с кукурузной крупой больше похожа на обычную кашу. А мамалыга варится из муки. Поэтому она при остывании становится похожей на кукурузный хлеб или лепешку.

Состав: 2 ст. кукурузной муки, 6 ст. воды, 2 -3 ст. л. сливочного масла, 1 ч. л. соли.

В казан налить воду и поставить на огонь, чтобы закипела. Всыпать в кипящую воду 1/3 часть просеянной муки, помешивая без перерыва деревянной лопаткой или ложкой.

Потом постепенно всыпать оставшуюся часть. Все время варки мамалыгу перемешивают, чтобы не образовывались комочки.

Когда она будет готова, перестанет прилипать к лопатке. Примерное время варки — 20-25 минут.

После снятия мамалыги с огня её оставляют на плите. Когда она немного остынет, её выкладывают из казана на деревянную доску и нарезают деревянным ножом на кусочки.

Для тех, кто не ест кукурузный «хлеб» для похудения, рекомендуется полить его сверху маслом, посыпать зеленью и брынзой.

Противопоказания к использованию кукурузной диеты

Маис – полезный легкоусвояемый продукт, который не вызывает аллергических проявлений. Однако к его применению всё-таки существует ряд противопоказаний:

• тромбофлебит;
• патологии желудочно-кишечного тракта;
• язва двенадцатиперстной кишки;
• кормление грудью;
• нарушения свёртываемости крови.

Не обойтись, конечно, и без противопоказаний.

Меню кукурузной диеты

Основу данной диеты составляет кукуруза. Летом вы можете употреблять её в початках, а если вы решите худеть в зимнее время — то используйте её в консервированном виде. По продолжительности диета занимает 3 дня, каждый из которых повторяет меню предыдущего. Эффект — минус 3–4 кг лишнего веса.

• На завтрак следует употребить кукурузу в количестве 200 г (полбанки консервированной или 1 початок в варёном виде).
• На обед готовим овощной салат из огурца, помидора и свежей моркови, взятых по 1 штуке. Морковь натереть на мелкой тёрке. Добавьте в салат свежей зелени и 5–6 капель лимонного сока.
• На ужин — 200 г кукурузы.

Во время всего дня пить можно сколько угодно: воды, зелёного чая, отвары трав.

Рацион питания, предложенный этой диетой, очень тяжело назвать разнообразным. Ежедневно вам предстоит съедать ряд определенных овощей.

Итак, ваш рацион на один день должен выглядеть таким образом:

• два кочана кукурузы;
• морковь среднего размера;
• сладкий перец;
• головка репчатого лука;
• свежий огурец;
• помидор;
• киви.

Именно таким должно быть ваше диетическое меню в течении первых двух дней диеты.

Следующие два дня курса будут выглядеть так:

• два кочана кукурузы;
• 150 грамм грибов;
• свежий огурец;
• помидор;
• сладкий перец;
• сырая морковь;
• киви.

Грибы можно использовать любые, однако наилучшим выбором для диеты будут те, которые выращивались производственным способом.

Во всех вариантах этой диеты, упор делается на употребление маиса. Варианты различаются по строгости и продолжительности, что позволят выбрать оптимальный, исходя из потребностей и поставленных целей.

На 3 дня

В летние месяцы основой кукурузной диеты могут стать початки, а в остальное время – консервированные зёрна.

Отвес – до 4-х кг.

Рацион, повторяющийся каждый день:

• Завтрак: 200 г зёрен (эквивалентно 1 початку среднего размера или ½ стандартной консервной банки).
• Обед: овощной микс из томата, тёртой свежей морковки и огурца с добавлением нескольких капель свежего лимонного сока.
• Ужин: 200 г зёрен.

Из напитков разрешены вода, отвары или настои трав и зелёный чай.

На 4 дня

Основной принцип: в течение 2-х первых суток необходимо съедать по 800 г зёрен, а в течение 3-х и 4-х суток сократить их количество до 400 г.

День 1

Выход из диеты

После прекращения курса похудения существует вероятность повторного набора килограммов, с которыми удалось проститься за время диеты.

Чтобы этого не случилось, существует определённый порядок возвращения к обычному питанию.

В первые сутки можно позволить себе 1 ломтик сыра на завтрак и маленький кусочек куриного белого мяса в первом блюде в обед.

На следующий день следует разнообразить рацион обезжиренными молочными и кисломолочными продуктами: ряженкой, йогуртом, биокефиром.

Ещё через сутки на столе появляется хлеб, а жирные блюда нужно отложить до конца недели.

Можно ли при диете кушать консервированную кукурузу

К побочным эффектам относят незначительное вздутие, жидкий стул и повышенное образование газов. Для быстрого похудения лучше всего подойдет самолично приготовленные консервы. Покупную кукурузу нужно брать с минимальной калорийностью без дополнительных добавок.

Сразу после окончания диеты резко нагружать желудок вредной пищей нельзя. В следующие дня рекомендуется есть отварную курицу, гречку, пшеничную кашу, рис, тушеную фасоль, вареные яйца. В блюде минимум калорий и достаточно витаминов и клетчатки. Рецепт подойдет для женщин, которым подходит кремлевская диета. Если нужно восполнить белковый дефицит, то можно добавить крабовые палочки.

Еще один вариант диетического салата представлен на видео.

Худеющие стараются избегать потребления в пищу любых зерновых, а зря. Просто не все знают, можно ли есть кукурузу при похудении, или этот овощ навредит фигуре? Кукуруза или маис принадлежит к семейству Злаки. Растение было завезено Христофором Колумбом из Америки в Европу около года. Растения высотой 1,5—3 м имеет вверху тычиночные цветки, собранные в метелку.

Результат не заставит себя ждать — за 3 дня можно сбросить кг. Повторное прохождение разрешено через месяца. Диетическое питание стола номер 5, направленное на уменьшение нагрузки на печень, поджелудочную железу и желчный пузырь, полностью исключает кукурузу из меню. Запрет обусловлен тяжестью пищи. На низкоуглеводной диете Магги для похудения запрещено употребление злаков, так что кукуруза полностью исключается из рациона. Есть кукурузу на завтрак, обед и ужин можно не больше х дней во время специальных диет для быстрого похудения.

Для ежедневного рациона такой распорядок не подойдет. Лучше выделить для употребления злака один отдельный прием пищи, например, первый перекус в Из кефира и пророщенных зёрен нужно приготовить коктейль. Для этого стакан биокефира, 2 ст.

Готовить его нужно непосредственно перед употреблением. Курс рассчитан на 3 дня, во время которых наблюдается глубокая очистка слизистой и просветов кишечника. За этот период возможно стать стройнее и легче на 2—3 кг, без вреда для здоровья.

Кукуруза — пищевой растительный продукт, все части которого активно применяются и приносят пользу. Раньше кукурузные рыльца использовались только в лечебных целях, но потом был замечен и исследован эффект снижения веса при употреблении чая из них.

Можно ли есть кукурузу при похудении — этот вопрос крайне интересует всех любителей желтого овоща, имеющих проблемы с лишним весом. Диетологи отвечают на него положительно, отмечая, что вкусные початки могут даже стать основным компонентом здорового летнего меню.

Эффект снижения веса основан на выраженном мочегонном и желчегонном действии активных веществ, переходящих из клеточных структур в настой, который восстанавливает водно —солевой баланс, выводит лишнюю жидкость, избавляет от отёков и регулирует уровень билирубина.

Для использования в рамках коррекции веса, подходят только зелёные, сочные, не высушенные рыльца, именно в них со

Диета на консервированной кукурузе. Можно ли есть консервированную кукурузу при диете? (11 ответов)

Кукуруза и похудение — так можно назвать 3х-дневную монодиету на кукурузной каше. Можно добавить морскую соль и нужно добавить обжаренный на раскаленной и сухой сковороде кунжут. Результат — до минус 5 кг лишнего веса. Используют и консервированную кукурузу при диете. Ее калорийность ниже, чем у свежей, всего 58 ккал на г, и доступна она круглогодично.

Не все полезные вещества сохраняются при консервации, но необходимые в диете для похудения остаются. Простая и эффективная кукурузная диета такого типа длится 4 дня:. Каша из кукурузных хлопьев при похудении приводит к нормализации процессов пищеварения, заметному снижению газообразования. При такой диете на кукурузе можно использовать только чистые хлопья, без добавления сахара или меда.

Каша из хлопьев быстрее не только готовится, но и усваивается организмом. Экспресс-диета на кукурузных хлопьях длится 4 дня, и основана на 4-х кратном питании: завтра, обед, полдник обязательно , ужин. Исключаются полностью специи, сахар, соль, пить можно только зеленый чай. Каждый прием еды включает:. Вариантов диет на кукурузе множество, но из каждой важно правильно выйти. У людей, для которых характерно повышенное газообразование в кишечнике, наблюдается облегчение этого симптома.

Данный продукт быстро усваивается и легко эвакуируется, что уменьшает время нахождения пищевых масс в желудочно-кишечном тракте и сокращает процесс всасывания питательных веществ. Канадским диетологом Измаилом Китнером разработана система питания, основанная на физиологических аспектах активизации метаболизма человека.

Чем полезна кукуруза

Основной компонент этой методики — маис. Диета Китнера основана на использовании в рационе свежей сваренной кукурузы или консервированных зёрен.

Такой подход повышает иммунные силы организма, быстро снижает вес, восстанавливает холестериновый баланс и проводит чистку от шлаков. Индивидуальная, требует предварительного прохождения специфических тестов и последующих корректировок специалистом по питанию. Длительность общей диеты составляет 4 дня.

Кукурузная диета

Обязательным элементом, в ходе похудения, является употребление чая из початков. Для его приготовления нужно залить молодые початки кипятком и выдержать 4 часа в тёплом месте или в термосе. Методика Китнера подразумевает обязательный выход, длящийся на протяжении 3-х недель. Главные требования в этот период:. В последние годы эта методика похудения пользуется большой популярностью в Европе и США по нескольким причинам:. Вкус таких зёрен мягкий, нежный и слегка сладкий.

Курс длится на протяжении 3-х дней. Сырая кукуруза переваривается в желудке длительное время и дарит чувство насыщения да следующего приёма пищи, что делает такой тип питания легко переносимым. Основной принцип диеты заключается в том, что на завтрак и ужин нужно съедать сырые зёрна одного початка без соли и масла приблизительно г , а в обед ограничиться фруктовым салатом из грейпфрута, киви и яблока.

Перед сном можно выпить стакан биокефира или йогурта. Пить можно травяные настои, особенно хорошо остановиться на отваре шиповника и смеси тимьяна с мятой.

Общий объём жидкости должен быть равен 2 литрам в сутки.

Кукурузная диета — лучшие варианты похудения с кукурузой

За 3 дня такого питания можно получить отвес в размере х кг. Применять диету повторно можно уже через 3 месяца, но чаще всего приходится дожидаться следующего сезона, когда в продаже появится свежий маис.

Существует две разновидности похудения на воздушной кукурузе: в одном варианте она выступает, как продукт для перекусов, а во втором заменяет основные блюда и эта методика является монодиетой. Калорийность

Консервированная кукуруза для похудения. Кукурузная диета

Из-за того, что золотистый овощ существует в различных вариациях, многие из которых пригодны для диеты, питаться им можно в любой сезон. Также хороша кукуруза тем, что ее можно есть практически в неограниченных количествах. Конечно, кукуруза является очень ценным и полезным продуктом, но существует и ряд противопоказаний к ее употреблению. Специалисты утверждают, что во время кукурузной диеты можно сбросить от 3 до 5 кг всего за дней.

Можно ли есть кукурузу при похудении

Основу диеты составляют созревшие початки злаковых, которые эффективно расщепляют и сжигают жиры. Для избавления от лишних килограммов могут использоваться не только кукурузные зерна. Ценность представляют и так называемые рыльца — волокна, расположенные по всему початку. На их основе готовится специальный настой, который необходимо принимать внутрь каждый день.

Кукурузная диета. Польза и вред при похудении

Рецепт его создания довольно прост. Кукурузные рыльца нужно отделить от початков и засушить. Чтобы сделать настой, нужно взять примерно 60 граммов сырья и залить горячей кипяченой водой. Сразу пить его не нужно, только спустя три часа. Рекомендуемая доза приема настоя из кукурузных рыльцев — одна столовая ложка три раза в сутки.

Также засушенные волокна можно приобрести в аптеке. Курс похудения, основанный на употреблении этого растительного средства, составляет не более двух недель.

Необходимо дать организму передышку и не пить настой некоторое время.

Повторить курс можно только примерно через 5 недель. Кукурузные рыльца полезны для похудения тем, что значительно уменьшают чувство голода. Утром, в обед и вечером нужно съедать по 3 горсти палочек, запивая их чаем без сахара. В остальное время можно пить неограниченный объём минеральной воды без газа. Дольше указанного срока диету продлевать нельзя, поскольку измельчённая маисовая мука имеет свойство прилипать на слизистую стенок тонкого и толстого кишечника, присоединяя к себе частички других пищевых масс.

Это может спровоцировать застойные явления, которые влекут за собой выделение токсинов в кровь. Чтобы этого не произошло, после прекращения курса нужно пару дней употреблять отруби с кефиром, много яблок и овощей.

Кроме риска налипания муки на стенки ЖКТ важно помнить о том, что в кукурузных палочках отсутствуют витамины и минералы, поэтому похудение с их помощью очень истощает резервы организма. Из-за всех вышеперечисленных причин диетологи крайне негативно относятся к похудению на палочках и призывают не применять его чаще 1 раза в 6 месяцев, а лучше заменить его другим альтернативным методом.

Этот вариант кукурузной диеты относится к голодным типам похудения, зато достаточно эффективным. За 4 дня он помогает стать легче на 4 кг, в случаях совмещения с физическими нагрузками — на 5—6 кг.

Консервы придутся кстати в то время года, когда свежие початки недоступны. Если технология приготовления соблюдена, то консервированные зёрна содержат много полезных веществ и не значительно уступают свежим. Содержание натрия в консервированном зерне даже в несколько раз больше, чем в свежем, что делает его ещё полезнее для обменных клеточных процессов и баланса клеточного дыхания.

Концентрация селена и цинка, ответственных за рост волос и крепость ногтей, в консервированной кукурузе тоже очень высока. Некоторые специалисты считают такую методику антивозрастной, потому что она оказывает положительное влияние на весь организм и активизирует процессы обновления слизистой оболочки желудка, регенерационные п

Кукуруза консервированная при похудении. Полезна ли консервированная кукуруза

Кукурузные зерна, сладкие и сытные, любимы многими. Вопрос о том, считать ли кукурузу диетическим продуктом, обсуждается довольно активно.

У нее есть сторонники, которые считают, что она благодаря низкой калорийности прекрасно подходит для желающих похудеть. Противники этого продукта уверяют, что желтые початки слишком калорийны и непригодны даже для легкой диеты. В кукурузе содержатся аминокислоты, необходимые полноценной работы организма.

Жирные кислоты полезны при профилактике атеросклероза. Богат и витаминный состав этого злака. Эти витамины участвую в обмене белков, жиров и углеводов, способствуют выводу холестерина. Помимо этого, они участвуют в деятельности нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, нормализуют работу печени и почек. Содержащиеся в кукурузе аминокислоты помогают сохранить свежесть кожи и замедляют процессы старения.

Кукуруза способна стабилизировать гормональное состояние организма, поэтому ее рекомендуют употреблять в подростковый и климактерический периоды. Обилие клетчатки в початках улучшает работу кишечника, а также помогает эффективно очистить организм от накопившихся токсинов. Тем, кто хочет сбросить лишние килограммы, стоит обратить внимание на следующие особенности кукурузы:.

Калорийность и химический состав

Польза кукурузы при диете неоспорима, но у нее есть также ряд недостатков, которые при определенных условиях могут причинить неудобства. Этот вопрос порождает споры, но большинство врачей-диетологов уверенно относят кукурузу к разряду диетических продуктов и рекомендуют маисовую диету.

Кукурузу не зря называют царицей полей. Злаковое растение содержит массу полезных веществ для здоровья, обладает отличным соотношением КБЖУ и его используют в качестве лекарственного препарата. Удивительные свойства золотистого злака помогают бороться с лишним весом и лечат многие заболевания организма. Кукурузные початки включаются в диетические меню и отлично справляются с поставленными задачами. Дневная норма употребления Детям до 12 лет рекомендуется принимать не более 75 г, а взрослым можно повысить норму до г.

Такого рода диета переносится без сильного дискомфорта для человека и относится к щадящим. Такие цифры вполне убедительно демонстрируют эффективность кукурузной диеты. Маисовое зерно содержит комплекс жиров, белков и углеводов, макро- и микроэлементы и витамины.

В кукурузе присутствуют почти все вещества, необходимые для нормального функционирования организма. Благодаря уникальному составу этого злака маисовая диета получается сбалансированной и легко переносится. Она подходит и для строгой, и для щадящей диеты. Противники кукурузы говорят о ее калорийности. Это правда — в г кукурузы порядка ккал. Но не стоит забывать, что эта цифра относится к сухому зерну.

При варке или консервировании эн

Кефир в сочетании с бананом может стать для вас легким завтраком, десертом, а поможет похудеть. Это один из самых безопасных и, определённо, вкусных способов без особых усилий избавиться от лишнего веса.

Особенности ингредиентов

Банан – это плод бананового дерева, однако, дерево это научно считается травой. Поэтому и банан фруктом назвать нельзя – это ягода. Она является прекрасным источником энергии, помогает восстановить силы. Также банан можно назвать рекордсменом по содержанию калия – считается, что трёх плодов хватит для восполнения суточной нормы этого микроэлемента. Калий нужен нашему организму для регуляции сердечных сокращений, обеспечения кислотно-щелочного равновесия и поддержки давления.

Он рекомендуется к употреблению при гипертонии и аритмии. Из-за сочетания магния и калия употребление бананов снижает тягу к курению.

Несмотря на то что сам по себе банан – продукт калорийный, его принято употреблять вместе с кефиром для похудения. Их совместимости в этом плане потрясающая. Кефир отличается рядом полезных свойств. Так, содержащиеся в нём микроорганизмы способны наладить работу ЖКТ. Кефирные пробиотики помогают организму восстановиться после и во время приёма антибиотиков. Напиток особо актуален для людей с язвенными болезнями, также он очищает организм от скопившихся в желудке вредных веществ.

Считается, что банан – один из лучших фруктов для поднятия настроения из-за содержания в нём триптофана, преобразующегося в желудке человека в сератонин, а также витаминов группы В, снижающих уровень стресса. Кефир, как и многие кисломолочные продукты, легко усваивается организмом, поэтому никаких проблем с перевариванием такого коктейля возникнуть не должно. Благодаря содержанию в бананах крахмала и пектинов, его можно есть при гастрите или язвенных болезнях, поэтому бананово-кефирный коктейль можно употреблять даже при данных заболеваниях.

Чем полезно такое сочетание?

Периодическое употребление кефирно-бананового коктейля поможет при различного рода заболеваниях ЖКТ. Существует даже кефирно-банановая диета, предполагающая употребление только этих продуктов. Считается, что это одна из самых безобидных, безопасных и приятных монодиет. С её помощью можно:

• скинуть от 3 до 5 кг в зависимости от выбранного режима;
• улучшить кожу – её внешний вид, состояние;
• уменьшить уровень холестерина;
• привести в порядок микрофлору желудка, в том числе устранить дисбактериоз благодаря высокому содержанию клетчатки;
• улучшить свёртываемость крови за счёт содержания в бананах железа;
• избавиться от изжоги.

Бананово-кефирные коктейли можно применять даже при аллергиях и заболеваниях желудка. Напиток не содержит аминокислоты, которые вызывают аллергию, и способны выводить желудочный сок из организма.

Вред

Нельзя употреблять кефир и банан одновременно с приёмом слабительных. Также воздержитесь от коктейля, если у вас обнаружен сахарный диабет. Таким людям допускается употреблять только недозревшие плоды. Бананы вредны для людей с варикозным расширением вен. Из-за большого содержания калия может начаться гипервитаминоз, поэтому тщательно следите за тем, сколько блюд с этим микроэлементом присутствует в вашем рационе одновременно с бананом.

Также следует знать, что курс такой монодиеты можно проходить раз в полгода. Результатом одного курса могут стать до 5 сброшенных кг, в зависимости от выбранного варианта употребления. Этой диеты не следует придерживаться беременным и кормящим женщинам.

Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом прежде, чем сесть на эту диету.

Как приготовить?

Банан и кефир – продукты достаточно распространённые, достать их особого труда не составит. Они есть почти в каждом магазине. Но следует избегать маленьких бананов, зелёных или чересчур твёрдых – они не подходят для диеты, так как организму сложнее их усваивать. Банан можно измельчить в блендере, добавить к нему парочку других ингредиентов – киви, желе, яблоко или даже ревень. Далее залить это всё кефиром без примесей – получится питательный напиток смузи, который можно употреблять после тренировки.

Если вы хотите попробовать бананово-кефирный десерт, то обратите внимание на один из самых популярных рецептов. Добавьте к двум классическим ингредиентам клиновый сироп или мёд, а также хлебцы с кунжутом (можно заменить хрустящим печеньем). Вам понадобится 1 стакан кефира, 4 чайных ложки сиропа или мёда, по одному банану и хлебцу. Кефир должен быть густой. Половину порции следует выложить на дно креманки, сверху положить нарезанную кружочками часть банана. Полейте десерт сиропом или мёдом, выложите мелко поломанное печенье или хлебцы. Далее, как правило, по периметру креманки укладываются оставшиеся кусочки плода, а сверху всё это заливается остатками кефира. По желанию можно ещё раз использовать мёд или кленовый сироп с печеньем.

Второй вариант – бананово-кефирный коктейль с добавлением ягод и хлопьев (последний ингредиент добавляется по желанию). Для этого вам понадобится 250 г кефира, 1 банан, стакан ягод (свежих или замороженных) и 2 столовые ложки любимых хлопьев. По вкусу можно добавить сахар. Первым делом залейте хлопья кефиром. Если вы делаете коктейль без хлопьев, пропустите этот этап и перейдите к нарезанию бананов. Разморозьте ягоды и смешайте их вместе с бананом и кефиром блендером в однородную массу.

Попробуйте десерт на вкус, определитесь, нужно ли добавлять сахар. Вот и всё – теперь осталось только перелить порцию коктейля в красивый бокал и украсить веточкой мяты или кусочком банана.

Как употреблять?

Четких ограничений по употреблению этих двух продуктов вместе нет – вы можете размельчить банан в блендере, мелко его порезать и добавить к нему кефир, можете запивать им фрукт, можно употреблять их по отдельности. Главное, чтобы продукты попали в ваш организм. Однако перед началом такой диеты нужно подготовиться. Так как это монодиета, постепенно из своего рациона нужно исключать иные продукты, особенно жареные, сладкие, копчёные, солёные и острые. Существует два варианта соблюдения диеты.

• Строгий. Длится 3 дня. Кроме исключения вышеуказанных блюд и замены их на кефир и бананы, вы должны на протяжении всех этих дней пить много несладкого чая или воды. Ежедневно вы должны съедать 3-4 банана – в целом виде или в размельчённом. Через каждые полчаса после приёма одного банана запиваете его кружкой кефира. Повторяете эту схему через каждые два часа. Последний приём пищи должен быть не позднее восьми вечера, на ночь бананово-кефирный коктейль делать нежелательно из-за калорийности бананов.
• Щадящий. Похож на разгрузочные дни и длится неделю. В этом случае количество употребляемого кефира не ограничено, а порция бананов увеличивается. При необходимости разрешается перекусить порцией каши или отварным мясом без жира. Разрешается пить любую жидкость без сахара – несладкие чаи, воду, минералку.

Отдельного упоминания стоит выход из диеты. Делать это нужно осторожно, возможно, этот процесс займёт больше времени, чем сама диета. Не добавляйте соль на протяжении нескольких дней, можно использовать специи. В течение недели один раз в день употребляйте кефир с отрубями. В первые дни рекомендуется начать с калорийной пищи без добавок, а после вводить нежирные сорта сыров, иные кисломолочные продукты, орехи. Жирная, копчёная и жареная пища не должны входить в ваш рацион ещё как минимум на протяжении месяца.

Очень удобно, что на приготовление этого диетического, но питательного блюда не нужно тратить много времени у плиты – а в случае нехватки времени можно просто взять с собой на работу пару бананов и кефир.

Особенно сильно польза коктейля проявляется после тренировки – подобной едой вы быстро восстановите уставший организм.

О том, как сделать кефир вкуснее и полезнее, смиотрите в следующем видео.

Кефир с бананом для похудения: польза, бананово-кефирная диета

Бананово-кефирная диета поможет в короткие сроки устранить лишние килограммы и насытить организм питательными веществами. Ее продолжительность — от 3 до 7 дней. Перед тем как изменить привычное меню, ознакомьтесь с разновидностями этой диеты, ее пользой и недостатками, а также противопоказаниями к применению.

Банан отличается следующими полезными свойствами:

• нормализует работу нервной системы, оказывают благотворное воздействие на работу желудка и кишечника;
• устраняет отечность и улучшают работу сердца, что способствует снижению артериального давления;
• улучшает работу сердца и печени, питают клетки головного мозга и обеспечивают приток энергии.

Кефир же помогает восстановить микрофлору кишечника, улучшает метаболизм,  помогает улучшить работу печени и почек.

Вместе кефир и банан используются для похудения, нормализации обмена веществ, очищения организма. Они оказывают комплексное воздействие, не только нормализуя работу основных систем, но и обеспечивая бодрость и прилив сил, не обладая при этом высокой калорийностью, что особенно важно в период диеты.

Калорийность 100 г бананов — от 70 до 140 ккал. Калорийность кефира от 1% до 2,5% жирности колеблется от 40 до 50 ккал соответственно.

К достоинствам данного вида диеты можно отнести:

• быстрое снижение веса;
• низкая стоимость продуктов, входящих в диетический рацион;
• быстрое приготовление блюд;
• быстрое насыщение и одновременно очищение организма;
• приятный вкус.

Диета имеет и минусы:

• скудный рацион. Чтобы не навредить организму, его не следует придерживаться более 1 недели.

Для более лёгкого и эффективного снижения веса организм можно подготовить:

• за 7 дней до диеты – исключите из рациона мучные изделия, жирные, копченые, соленые и жареные продукты, консервы;
• за 3 дня – откажитесь от хлеба и сахара;
• в последний день перед началом диеты разрешено пить зеленый чай без сахара и негазированную воду. Суточный рацион следует разделить на 4 приема пищи, поужинать не позднее 6 вечера. Меню составить из 50 г отварного нежирного мяса, овощей, фруктов и цельнозерновых круп.

За неделю подготовки можно снизить вес на 1-2 килограмма.

Продолжительность монодиеты – 3 дня. Сразу после пробуждения рекомендуется выпить стакан теплой воды. За день съедайте 3-4 банана и выпивайте 750 мл обезжиренного кефира. Продукты можно употреблять несколькими способами. Бананы можно употреблять в сыром виде, запекать, взбивать в коктейль с кефиром и пить в течение дня этот напиток.

Рассмотрим приблизительное меню:

• завтрак – 1 сырой или запеченный банан;
• перекус – коктейль из 1 банана и 150 мл кефира;
• обед – 1 банан и 200 мл кефира;
• перекус – 150 мл кефира и зеленый чай;
• ужин – 250 мл кефира.

При сильном чувстве голода в вечернее время разрешено съесть 20-30 г отварного нежирного мяса и выпить мятный чай. За 3 дня диеты на бананах можно избавиться от 4 килограммов и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Повторять диету можно 1 раз в 2-3 месяца.

Такая диета длится 7 дней. В сутки разрешено съедать 5-7 бананов и выпивать 1 л кефира с низким процентом жирности. Продукты можно употреблять в таком же виде, как при соблюдении диеты на 3 дня.

Этот способ является более щадящим для организма, поскольку со 2 дня в рацион добавляется 2 ст. л. запаренных в кипятке овсяных или гречневых хлопьев без соли и масла. За несколько часов до сна можно съесть 25 г нежирного творога, заправленного 0,5 ч. л. жидкого меда.

Ориентировочное меню на 1 день щадящей диеты:

• завтрак – 10 г запаренных хлопьев;
• перекус – 1 банан;
• обед – 200 мл кефира, 2 банана и 20 г творога;
• перекус – 500 мл кефира, пейте небольшими глотками на протяжении часа;
• ужин – коктейль из оставшихся бананов и кефира.

За 7 дней можно похудеть на 5 килограммов. Повторно использовать щадящую диету разрешено спустя 4 месяца.

При обоих вариантах диеты в сутки следует выпивать 1,5-2 литра очищенной воды.

Чтобы результат похудения сохранился надолго, следует постепенно вводить в рацион привычные продукты небольшими порциями. После диеты рекомендуется сократить суточную калорийность съедаемых продуктов до 1500 ккал, в первый месяц не рекомендуется возвращать в рацион жареную, жирную, мучную и копченую пищу.

Похудение на кефире с бананами запрещено в ряде случаев:

• аллергия на один или оба продукта;
• гипотония;
• гастрит;
• нарушение кровообращения;
• беременность и кормление грудью;
• хронические заболевания пищеварительного тракта;
• нарушения в работе почек и мочевого пузыря;
• сахарный диабет.

Поскольку кефир дает легкий слабительный и мочегонный эффект, во время диеты откажитесь от медицинских препаратов с таким же воздействием на организм. При проблемах в работе желудка и кишечника, особенно в период обострения, перед началом диеты проконсультируйтесь у врача.

Диета в комплексе с умеренными физическими нагрузками поможет в короткие сроки привести фигуру в порядок без значительных финансовых затрат.

Однако важно помнить, что этот эффективный способ быстрого снижения веса не заменит правильного, сбалансированного питания.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Кефир с бананом в блендере для похудения. Банан с кефиром для похудения

Эта диета помогает в лечении гипертонической болезни, сахарного диабета, бактериальной дизентерии. Ученые Канады сделали открытие, что бананы способствуют выделению слизи, которая обволакивает желудок, и тем самым не дает желудочному соку кислоте нанести вред желудочно-кишечному тракту.

Кефир в сочетании с бананом может стать для вас легким завтраком, десертом, а поможет похудеть. Это один из самых безопасных и, определённо, вкусных способов без особых усилий избавиться от лишнего веса. Банан — это плод бананового дерева, однако, дерево это научно считается травой. Поэтому и банан фруктом назвать нельзя — это ягода.

Многие считают, что бананы не могут быть основой диеты, поскольку содержат много калорий. Но нельзя забывать и о том, что:.

Совет 1: Кефирные коктейли для похудения: 10 рецептов

В отличии от других ягод и фруктов банан имеет высокую калорийность:. Бананами можно заменить сладости шоколад, торты, конфеты и т.

Несмотря на то, что бананы для похудения содержат большое количество калорий, благодаря своим полезным свойствам и питательным качествам они являются идеальным средством для похудения. По мнению русского биолога И. Мечникова, причина старения непосредственно связана с процессом пищеварения, а именно — с окислением, гниением, разложением пищи и денатурации белков в пищеварительном тракте.

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Для предотвращения этого процесса ученый предложил использовать молочнокислые бактерии, которые содержатся в кефире. Кефир положительно влияет на микрофлору кишечника, оказывает пробиотическое действие, нормализует обмен веществ.

Кефирные грибки — это совокупность симбиотического множества дрожжей, уксуснокислых бактерий, молочнокислых стрептококков и палочек, различных микроорганизмов. Благодаря своему составу кефир предотвращает формирование и развитие в кишечнике болезнетворной, патогенной микрофлоры, он способен восстановить микробиоценоз.

В отличии от молока, кефир лучше усваивается организмом.

Действие кефира на организм зависит от длительности созревания крепости. Крепость напитка прямо зависит от того насколько активно кефир очищает организм и способствует выработке пищеварительных соков. Бифидобактерии приводят в тонус организм, повышают иммунитет, улучшают работу кишечника, защищают от воздействия антибиотиков, снижают риск онкологии.

Польза смузи

Эта диета рассчитана на 3 — 4 дня. Эти два продукта необходимо разделить в равных частях на количество приемов пищи. Продукты можно использовать отдельно или в виде кефирно-бананового коктейля. В неограниченном количестве можно пить воду, травяной или зеленый чай без сахара.

Дневной рацион состоит из 1,5 кг бананов и кефира несладкой жидкости в неограниченном количестве.

То есть, бананово-кефирная диета является несбалансированной. Но такая диета будет менее сытной, чем банановая. Я вешу 57 а хочу 49 буду пить кефир 1л.

Коктейли для похудения с бананом

Ха-ха и еще раз ха. Половину порции следует выложить на дно креманки, сверху положить нарезанную кружочками часть банана.

Полейте десерт сиропом или мёдом, выложите мелко поломанное печенье или хлебцы. Далее, как правило, по периметру креманки укладываются оставшиеся кусочки плода, а сверху всё это заливается остатками кефира.

Смузи на кефире для похудения: рецепты

По желанию можно ещё раз использовать мёд или кленовый сироп с печеньем. Второй вариант — бананово-кефирный коктейль с добавлением ягод и хлопьев последний ингредиент добавляется по желанию.

Бананово-кефирная диета п

Кефир с бананом на ночь для похудения отзывы — Худеем — цель!

Одним из лучших продуктов для похудения не без оснований считается кефир: кефирных диет известно множество, и любая из них, если соблюдать её правильно, может принести здоровью немало пользы. Но сегодня мы поговорим не о диетах, а о том, как лучше включать кефир в свой ежедневный рацион, чтобы это еще и похудению помогало. Обычно для этих целей используют 2 варианта — пить кефир утром или на ночь, а чтобы усилить результат, можно использовать эффективные рецепты с кефиром.

Содержание статьи:

Содержание статьи:

Почему от кефира худеют?

Почему кефир так эффективно способствует похудению? Живые бактерии – пробиотики, формирующие здоровую флору нашего кишечника, содержатся в кефире в огромных количествах. В наше время здоровая и полноценная кишечная флора стала редкостью, и неудивительно, что у большинства людей пищеварительный тракт заполнен шлаками, токсинами, лишней жидкостью и каловыми камнями.

Все эти «залежи» зачастую составляют немалую часть от веса тела: даже у не слишком полных людей в кишечнике может «храниться» 10-12 кг подобного балласта, а регулярное потребление кефира позволяет быстро и мягко всё очистить. Если есть хронические запоры, они быстро уходят — только кефир нужно пить одно-двухдневный, — и уже это способствует снижению веса.

Почему еще кефир помогает похудеть? Содержащиеся в кефире белки позволяют не испытывать чувство голода довольно долгое время – то есть, кефирную диету не так трудно «держать», — да ещё и ускоряют процесс сжигания жиров. Углеводов же в кефире мало – примерно 5 % в 100 г продукта. А кальций, которым кефир тоже богат, препятствует накоплению жировых отложений – вернее, помогает организму быстрее растрачивать калории; по крайней мере, к такому выводу пришли недавно американские исследователи.

Кефир можно легко вводить в любую низкокалорийную диету. Например, когда мы едим сырые овощи и фрукты, то можем страдать от повышенного газообразования в кишечнике, а пробиотики кефира эти процессы подавляют, и способствуют скорейшему перевариванию пищи.

Даже если обходиться без диет, а просто включать кефир в свой рацион как можно чаще, вес будет стремиться к норме. Стакан кефира со свежими фруктами или ягодами может стать полноценным и полезным завтраком, только не надо выбирать обезжиренный продукт: так вы быстрее проголодаетесь, и в обед вам захочется съесть что-нибудь «существенное» — усилия пропадут даром.

Кстати, кефир можно пить и в обед, вместо десерта, сладкого чая или кофе. Многим женщинам, чья работа связана с умственными нагрузками, ко времени обеденного перерыва очень хочется сладкого. Выпейте стакан кефира с 1 ч.л. мёда и 1/2 ч.л. корицы – это вкусно. С помощью корицы можно улучшить обмен веществ, несколько понизить уровень глюкозы в крови, замедлить процесс переваривания пищи – это тоже помогает съедать меньше, чем обычно.

Как для похудения лучше, пить кефир по утрам или на ночь? Подойдут оба варианта, а можно использовать их и одновременно.

Как пить кефир для похудения по утрам

Чаще всего встречается рекомендация сочетать кефир по утрам с гречкой, но так питаться можно не дольше 7-14 дней. В противном случае могут начаться головные боли, появится ощущение слабости и переутомления.

Завтрак из гречки с кефиром позволяет избежать переедания и избавляет организм от множества скопившихся «засоров». Поскольку ЖКТ начинает работать нормально, ускоряются обменные процессы и сжигание подкожного жира, снижается уровень «плохого» холестерина, уходит и лишний вес. Параллельно нормализуется кровяное давление, укрепляется иммунитет, улучшается состояние сосудов и работа сердца. Примерно через неделю результат будет заметен не только изнутри, но и снаружи: самочувствие улучшится, вес уменьшится, двигаться вы станете легче и свободнее. Конечно, в течение дня не следует есть жирные, солёные, острые блюда, мягкую выпечку, сладости и копчёности, иначе кефирно-гречневые завтраки вряд ли помогут похудеть.

Готовить такой завтрак можно по-разному. С вечера порцию гречки (3-4 ст.л.) перебирают, промывают, заливают в термосе кипятком и оставляют до утра. Утром заливают стаканом кефира и съедают. Соль, масло и сахар добавлять не нужно.

Также для похудения можно заливать гречку с вечера кефиром. Его нужно примерно вдвое больше, чем крупы. Оставлять кефирно-гречневую смесь лучше в прохладном месте, закрыв крышкой. При желании к полученному блюду можно добавить немного пряных трав и сырых не крахмалистых овощей – например, огурцов. После завтрака до следующего приёма пищи должно пройти не меньше 4-х часов.

Почему кефир для похудения сочетают именно с гречкой? В этом случае складываются вместе «две пользы». В гречке немало клетчатки: желудок переваривает её долго, и аппетит в это время «молчит». Углеводов в гречке тоже много, и они сложные, или медленные: глюкоза поступает в кровь постепенно, а не скачками, и жировая ткань не увеличивается. Ещё гречка весьма богата витаминами и минералами, а в процессе похудения, когда организму не хватает питательных веществ, это очень важно.

Можно также готовить по утрам нечто вроде кефирного коктейля с фруктами и ягодами. Стакан кефира смешивают в блендере с 1/2 банана (груши, яблока, персика) и 100-150 граммами ягод – отличный завтрак.

Кефир на ночь

Кефир, выпитый на ночь, помогает худеть во время сна, да ещё омолаживает клетки и ткани, благодаря «работе» кальция и молочного белка; кроме того, вы быстрее уснёте и будете спать спокойнее. На ночь не надо пить жирный кефир, но и обезжиренный – тоже не вариант. Лучше выбрать продукт с жирностью 1%, и съесть его медленно, ложечкой, добавив немного клетчатки с расторопшей или другими очищающими растениями.

Мы предлагаем вам несколько эффективных рецептов с кефиром для похудения на ночь.

Например, 200-250 мл кефира смешать с сиропом шиповника или мёдом (1 ч.л.), 1/2 ч.л. корицы и 1 ст.л. любых отрубей.

Другой коктейль: к 250 мл кефира добавить 100-150 г размятой дынной мякоти и 1 ч.л. корицы.

Рецепты с кефиром для похудения

Приведём ещё несколько несложных и недорогих рецептов коктейлей и смузи с кефиром, помогающих привести вес в норму. Можно проводить на них диету – не дольше 7 дней, или просто включать в меню время от времени.

Кефирные смузи для похудения

Хорошо помогает сбросить вес смузи кефирно-свекольный – что-то вроде холодного супа. На литр кефира – 500 г отварной свеклы, натёртой на тёрке. Можно добавить к смеси также натёртый свежий огурец и зелень укропа (петрушки, сельдерея), и съесть всё это в течение дня. Огурцы с укропом можно есть и как дополнение, в виде салата – конечно, без масла и соли. За неделю может «уйти» 5 лишних кг.

Можно готовить смузи не со свеклой, а с яблоками. На литр кефира – 7-8 яблок среднего размера и 1,5-2 ч.л. корицы. Взбить в блендере. Вариант: есть не весь день, а только на завтрак и/или ужин.

Коктейль с корицей (1 ч.л. на 500 мл кефира), щепоткой имбиря и жгучего перца ускоряет обмен веществ и процессы очищения – это помогает убирать «складчатый» живот. Пить его можно после завтрака – разумеется, низкокалорийного – или вместо ужина (либо через час после). При заболеваниях ЖКТ этот коктейль пить не стоит.

Коктейль со свежим имбирём (100 г на 500 мл), натёртым на крупной тёрке, и мёдом (1 ст.л.), также прекрасно заменяет ужин и позволяет укрепить иммунитет.

Худеть на кефире легко, потому что он малокалориен, улучшает пищеварение и не даёт быстро проголодаться. Однако и этот полезнейший продукт следует употреблять с умом: в среднем взрослому человеку (исключая варианты с диетами) желательно в день пить не более 2-х стаканов кефира.

Напитки, смузи и коктейли должны быть комнатной температуры.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: кефир для похудения

Source: www.inmoment.ru

Читайте также

Кефир с бананом в блендере

Привет, мои друзья. Любите вкусные десерты? Тогда рекомендую вам прямо сейчас приготовить обалденно пользительный коктейль. Для этого кефир с бананом в блендере измельчим, смешаем и добавим нотку ярких специй. Получится невероятно вкусно, полезно и освежающе.

Ценные свойства банана

Этот плод известен как один из самых популярных фруктов в мире. Его выращивают аж в 107 странах мира. Наиболее распространенным сортом является «кавендиш». Это длинный, изогнутый плод. Вы его, друзья, видите каждый день в супермаркетах 😉

Однако существует множество других видов бананов, которые отличаются по размеру и даже по цвету. Некоторые попадаются даже с косточками, которые лучше не пытаться расколоть зубами. Я даже специально их сфотографировала – поглядите сами в этой статье 🙂

Бананы создают отличную базу для смузи, обеспечивая ему богатую кремовую текстуру. Эти плоды прекрасно питают организм и приносят огромнейшую пользу. Данные плоды являются богатым источником калия и клетчатки. А еще они — источники витаминов В6, С и антиоксидантов.

Исследования показали, что эти плоды способны предотвратить высокое кровяное давление. Вдобавок, бананы способствуют росту полезных бактерий в кишечнике, так как имеют натуральный антацидный эффект. Так что банановый смузи может стать тем коктейлем, который устранит изжогу.

Польза кефира

Этот кисломолочный продукт невероятно полезный. Недаром много лестных отзывов слышу о кефирной диете.

В этом напитке содержится огромное множество ценных элементов. А в частности, здесь есть витамины группы B, медь, кальций, йод и прочие ценные вещества. Кефирчик без труда усваивается и при этом еще и помогает усваивать другую пищу. Естественно, это организму облегчает работу.

Калорийность у этого кисломолочного продукта мала. В 100 гр 1%-ного кефира содержится 40 ккал, а 2,5%-ного – 50 ккал

Одна из особенностей, которой обладает кефир, — это нормализация обменных процессов. Нарушение метаболизма негативно отражается на общем состоянии и может стать причиной развития различных заболеваний. Потому, это уж поистине ценная черта данного кисломолочного продукта.

Особенности приготовления кефирно-бананового смузи

Все, что вам нужно сделать, — это бросить ингредиенты в блендер. А потом нужно смешать все до однородной массы. Надеюсь, что бананово-кефирный коктейль вам придется по душе. Ведь он еще здорово освежает когда на улице жара.

Такой напиток лучше пить до обеда или после тренировки в белково-углеводное окно. Для спортсменов это то, что надо. Да и ребенку его можно давать.

На ночь же употреблять коктейль не стоит. Быстрые углеводы в банане просто не дадут вам хорошо поспать. Лучше перед сном выпейте 50-100 мл простого кефирчика без сахара.

В статье «рецепты смузи для похудения» я подробно расписала коктейли, которые помогут вам стать стройной. Уверена, что вам и вашим подружкам пригодятся эти рецептики. Поэтому, забросьте-ка ссылку на них и эту статью в соц сеть. И на обновления блога не забудьте подписаться. Будет еще много интересных рецептиков полезных смузи только из натуральных продуктов. А вот и обещанный пошаговый рецепт с фото.

Ингредиенты

2-3 порц. 5 мин. Масса готового блюда: 600 гр.

продукты для рецепта с доставкой на дом от ₽

Оформить заказ

Пошаговый рецепт

Шаг 1. Банан предварительно заморозьте. Благодаря этому, он приобретет более густую консистенцию и даст вам освежающую прохладу.

Шаг 2. Смешайте молоко, дробленый лед, ложечку меда, мускатный орех и банан в чаше блендера. Нажмите на кнопочку и пюрируйте в течение 2 минут. У вас должна получиться однородная масса. Если нет функции колки льда в вашем блендере, то лучше киньте его в готовый смузи.

Шаг 3. Добавьте кефирчик и снова смешивайте все до однородной консистенции. Подавайте этот коктейль в красивых бокалах и сверху можно еще присыпать мускатным орехом!

диета, рацион, калорийность, правила приготовления и рецепты — Нескучные Домохозяйки

Содержание статьи:

На первый взгляд может показаться, что бананы не совсем подходят для диеты, поскольку их калорийность достаточно высока. Но в сочетании с кефиром такой способ похудения весьма результативен. Используя только два этих продукта, можно устраивать еженедельные разгрузочные дни, улучшающие работу всего организма. В нашей статье представим рецепты полезных блюд из банана с кефиром и подробнее расскажем о трехдневной и семидневной диетах на основе этих двух продуктов. Результаты от такого «вкусного» похудения не заставят себя долго ждать.

Польза банана для организма

Вам будет интересно:Выпечка без глютена: рецепты полезных блюд

Банановая диета зарекомендовала себя не только как популярный способ борьбы с лишним весом, но и как одно из эффективных средств для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Ученые доказали, что в мякоти бананов содержатся вещества, способствующие выделению слизи, которая обволакивает стенки желудка и защищает их от негативного воздействия желудочного сока.

Несмотря на достаточно высокую калорийность ярко-желтых фруктов, они действительно способствуют похудению. В бананах содержится клетчатка и природный сахар (глюкоза, фруктоза, сахароза), способствующие быстрому насыщению организма. Спелыми и ароматными плодами легко заменить вредные сладости (торты, пирожные, конфеты), и перейти тем самым на здоровое питание. А еще бананы полезны следующим:

• за счет высокого содержания углеводов обеспечивают приток энергии и жизненных сил;
• насыщают организм важными витаминами и минеральными элементами;
• являются рекордсменом по содержанию калия, необходимого для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и укрепления сердечной мышцы;
• благодаря содержанию аминокислоты триптофан, способствующей выработке гормона серотонина, бананы повышают настроение и облегчают предменструальный синдром.

Полезные свойства кефира

Вам будет интересно:Сухие диеты: описание метода, разрешенные продукты, особенности, эффективность, отзывы

Кисломолочные бактерии положительно влияют на работу всего пищеварительного тракта. Кефир, по сути, выполняет роль натурального пробиотика, нормализующего обмен веществ и улучшающего работу кишечника. Доказано, что выпивая в день всего 2 стакана этого кисломолочного напитка, можно предотвратить кишечные заболевания и дисбактериоз, вызванный приемом антибиотиков.

Польза кефира заключается в следующем:

• очищение организма от токсинов и шлаков;
• формирование благоприятной микрофлоры в кишечнике;
• мочегонное действие;
• повышение иммунитета;
• борьба с хронической усталостью, бессонницей и перебоями в работе нервной системы.

Совместимость продуктов для похудения

Вам будет интересно:Сколько калорий в гречке на воде: калорийность, пищевая ценность, химический состав, отзывы

Кефир отлично сочетается с разными продуктами и служит основой для многих диет (кефирно-гречневая, кефирно-яблочная, кефирно-овощная). Все они являются достаточно эффективными. Стоит отметить, что именно диета на бананах с кефиром у многих женщин относится к числу любимых. Она не подходит для ежедневного диетического стола, а основана на разгрузочных днях, во время которых можно нормализовать обмен веществ и очистить организм от шлаков, токсинов и лишней жидкости.

Банан и кефир в рационе отлично подходят для снижения лишнего веса, нормализации микрофлоры кишечника и улучшения самочувствия.

Подготовка к диете

Перед разгрузочными днями организм следует:

• за неделю до начала диеты отказаться от жирного, соленого, копченого и сладкого;
• за 3 дня до старта исключить хлеб и заменить сахар натуральным медом;
• за 1 день до начала рекомендуется уменьшить порции еды и увеличить количество потребляемой жидкости (зеленый чай, минеральная вода без газа).

Цель подготовки к диете на бананах и кефире заключается в том, чтобы привести «растянутый» большими порциями еды желудок в норму. Уже на этом этапе многим женщинам удается избавиться до 1,5 лишних килограммов, что объясняется выведением лишней жидкости из организма при изменении рациона питания.

Трехдневная диета на бананах и кефире

Всего за 3 разгрузочных дня обычно удается избавиться от 3-4 килограммов лишнего веса, а также нормализовать работу кишечника и желудка. Ежедневный рацион питания при этой диете включает употребление таких продуктов, как банан и кефир (на фото).

Калорийность меню при трехдневной диете составляет 700 ккал в сутки. При этом набор продуктов включает:

• бананы — 3 шт.;
• кефир — 600-700 мл.

Кроме того, в течение дня рекомендуется пить как можно больше теплой воды маленькими глотками. В таком случае чувство голода будет ощущаться не столь сильно.

Употреблять бананы и кефир во время диеты разрешается следующими способами:

Раздельное питание. Этот способ предполагает употребление бананов в первой половине дня (до 16.00), а кефира — во второй. Раздельное питание идеально подходит людям, имеющим проблемы с кишечником в виде вздутия и дисбактериоза.

Смешанное питание. При выборе этого способа за сутки необходимо съедать предусмотренное диетой количество продуктов. Например, из бананов и кефира можно приготовить коктейль, разделить его на 5 частей и пить через равные промежутки времени.

Рацион питания для диеты на 7 дней

При выборе следующего способа похудения обычно удается сбросить до 5 кг за неделю. Такая диета считается более щадящей и включает такой набор продуктов:

• бананы — 6 шт.;
• кефир жирностью 1 % — 1 л.

Калорийность суточного рациона при семидневной диете составляет в среднем 1400 ккал. При сильном чувстве голода дополнительно можно употреблять обезжиренный творог, мед, мятный чай и очищенную воду (не менее 1500 мл).

При этой диете можно придерживаться раздельного или смешанного питания. В последнем случае ежедневно рекомендуется готовить смузи из банана и кефира, рецепт которого предлагается ниже. Начиная со второго дня диеты на завтрак разрешается запаривать овсяные хлопья (2 ст. л.) без добавления в них масла, молока и других жиров.

Несмотря на то что интенсивный сброс веса происходит только в первые 4 дня диеты, выходить из нее преждевременно не стоит, что позволит зафиксировать полученные результаты надолго.

Смузи из кефира и банана

Этот фрукт и зимой и летом пользуется едва ли не самой большой популярностью. Банан — идеальная основа для смузи. Плотная мякоть спелых плодов обеспечивает напитку приятную кремовую текстуру. Благодаря высокому содержанию клетчатки смузи отлично утоляет голод и способствует росту полезных бактерий в кишечнике. Его рекомендуется пить сразу после интенсивной тренировки для восстановления сил и энергии или же в качестве перекуса.

Приготовить смузи совсем несложно:

Банан очистить от кожуры и положить в морозильную камеру на 2 часа. Это позволит получить смузи более плотной консистенции.

В чашу блендера загрузить охлажденный банан, 100 г колотого льда, добавить чайную ложку меда по вкусу и 120 мл молока.

В последнюю очередь налить 250 мл кисломолочного напитка.

Кефир с бананом в блендере взбить в течение трех минут, после чего разлить по стаканам. Сверху украсить смузи молотым мускатным орехом.

Бананово-кефирный напиток рекомендуется готовить непосредственно перед употреблением.

Правила приготовления полезного коктейля

Следующий напиток станет настоящей палочкой-выручалочкой для кишечника после употребления тяжелой пищи в период новогодних или других праздничных застолий. С помощью коктейля из кефира и банана можно нормализовать работу органов желудочно-кишечного тракта, улучшить самочувствие и поднять настроение. Калорийность такого напитка составляет не менее 53 ккал, при этом в нем содержится 2,6 г белков, 0,9 г жиров и 7,8 г углеводов.

При приготовлении полезного коктейля рекомендуется придерживаться следующих правил:

Большой спелый банан без темных пятен следует очистить, нарезать кружочками и хорошо охладить, после чего положить его в стакан блендера.

Добавить столовую ложку (30 г) натурального меда. Однако при аллергии на этот продукт пчеловодства его можно заменить таким же количеством сахара.

Для приготовления низкокалорийного коктейля следует использовать кефир жирностью 1% или ниже. Его следует предварительно охладить, после чего вылить в стакан блендера к другим ингредиентам.

Остается только взбить банан, кефир и мед на высокой скорости, перелить в бокал и подать к столу.

Как приготовить банановое мороженое?

Вкусное, легкое и низкокалорийное лакомство получается из трех простых ингредиентов. Мороженое из кефира и банана с добавлением меда можно употреблять даже на диете, не опасаясь за свою фигуру.

Рецепт рассчитан на 4 порции. При приготовлении вкусного и полезного десерта следует придерживаться такой последовательности действий:

Очищенные бананы (2 шт.) нарезать на кусочки и положить в чашу блендера.

Добавить мед по вкусу (2 ст. л.).

Хорошо взбить ингредиенты между собой.

Влить 300 мл кефира и еще раз тщательно взбить, пока масса не увеличится в объеме.

Перелить бананово-кефирную массу в контейнер и поставить его в морозильную камеру на 4 часа. Через каждые 60 минут мороженое рекомендуется взбивать блендером. Тогда оно получится мягким и нежным.

Банановый десерт с кефиром

Следующий рецепт идеально подойдет для приготовления полезного завтрака. Банан с кефиром в этом десерте выступают в качестве главных ингредиентов. Дополнительно используется мед, крошка от песочного печенья и желатин.

Пошаговый рецепт бананового десерта заключается в следующем:

Желатин (15 г) замочить в небольшом количестве воды и оставить на 20 минут, чтобы он разбух. Затем желатиновую массу прогреть на небольшом огне, чтобы порошок полностью растворился.

В чашу блендера поместить два очищенных и порезанных банана, налить 300 мл кефира и положить 40 г меда.

Взбить ингредиенты в однородную массу, постепенно тонкой струйкой вливая растворенный желатин. На этом этапе по желанию можно вмешать в десерт небольшие кусочки одного банана.

На дно формы для десерта насыпать крошку от печенья. Сверху вылить подготовленную кефирно-банановую массу. Поставить контейнер с десертом в холодильник на 2 часа. Перед подачей нарезать застывшее лакомство на кусочки.

Источник

Банановый коктейль для похудения

В данной статье, мы рассмотрим множество полезных элементов, которые содержатся в составе бананов, и помогут в борьбе с лишним весом, а затем расскажем как приготовить полезный и вкусный банановый коктейль (смузи), который превратит ежедневное употребление банана в одно удовольствие.

Бананы отлично подходят для похудения, потому что содержат множество питательных веществ, благодаря которым происходит естественная потеря веса.

При добавлении в свой рацион бананов, помогут чувствовать себя сытым, и в то же время давая вашему организму то, что ему нужно для наилучшей работы.

Это означает меньше тяги к нездоровой пище, и больше энергии для интенсивности тренировок.

Калий

Бананы славятся своим содержанием калия. Калий, в сочетании с натрием, поможет контролировать уровень жидкости в организме. При похудении это важно, так-как избыточное содержание жидкости  в организме вызывает чувство дискомфорта и вздутости.

Калий также участвует в работе мышц и помогает минимизировать судороги, возникающие во время тренировок.

И, наконец, калий способствует правильной работе вашего сердца, что также очень важно для силовых упражнений.

Магний

Магний помогает регулировать уровень сахара в крови, что при потере веса очень полезно, а также снижает уровень воды в организме и вздутие живота. В целом, магний используется организмом для проведения нервных импульсов, сокращения мышц и поддержания нормального сердечного ритма, помогая транспортировать кальций и калий.

Фосфор

Низкий уровень фосфора, напрямую связан с высоким ИМТ (индекс массы тела).

Недавнее исследование показало, что употребление фосфора помогло людям страдающий ожирением значительно снизить ИМТ. Кроме того, участники эксперимента потеряли лишние килограммы, уменьшили объем талии и сообщили, что чувство голода снизилось.

Этот эффект может быть связан с ролью фосфора в переваривании углеводов, поэтому добавление банана в любой прием пищи может быть разумным выбором, когда вы сели на диету.

Триптофан

Триптофан является строительным блоком серотонина, который является химическим веществом, приятным для нашего организма. Это природный антидепрессант, который также помогает регулировать наш аппетит.

Таким образом, поступление в мозг достаточного количества серотонина не только положительно влияет на усилия по снижению веса, но и помогает избежать переедания.

Фитоалексин

Хотя фитоалексин напрямую не связан с потерей веса, это еще одно вещество, содержащееся в бананах, которое может служить естественным антибиотиком.

Поэтому, он может защитить от болезней пищевого происхождения. Это также противовоспалительное и антиоксидантное средство, которое может помочь предотвратить преждевременное старение.

Фитоалексину также приписывают снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, часто вызванных плохой диетой.

Волшебный банановый коктейль (смузи)

Этот коктейль разработан, чтобы помочь вам похудеть быстрее и легче. Все компоненты содержащиеся в бананах, помогают организму сжигать жир, заряжают энергией и хорошим настроением.

Если вам не нравится один из ингредиентов, смело подбирайте рецепт по своему вкусу.

Другие жиросжигающие продукты, которые можно использовать, включают:

1. зеленый или улунский чай,
2. сывороточный белок,
3. греческий йогурт и кефир.

Ингредиенты:

• 1 банан
• Полстакана обезжиренного натурального йогурта

Считается, что кальций и белок способствуют увеличению жировых отложений, не влияя на мышечную массу. Исследования показали,  люди которые употребляли йогурт в своих диетах 3 раза в день, теряли на 81% больше жира, чем те, кто в свой рацион его не включил.

• Сок из двух лимонов

Лимонный сок долгое время использовался в качестве добавки для похудения, но наука не обязательно поддерживает это утверждение. Тем не менее, лимонный сок полон витамина С, который помогает вам выглядеть молодо, а также снижает риск развития рака. Плюс это вкусно!

• 2 столовые ложки семян льна

Семена льна содержат клетчатку, благодаря чему, вы получите больше пользы от пищи, которую потребляете, плюс, обеспечите себе повышенное чувство «насыщения». Также, они содержат — лигнаны, которые снижают уровень холестерина и нормализуют обмен веществ.

• 1 столовая ложка кокосового масла

Хотя кокосовое масло является жиром, оно содержит в основном кислоты, которые метаболизируются не так, как другие жиры.

Кокосовое масло попадает прямо в печень из пищеварительного тракта, выводится из организма в виде энергии, а не хранится в виде жира.

Кокосовое масло также может повысить ваш метаболизм, так что вы сжигаете больше калорий находясь в состоянии покоя.

• 1 щепотка порошка корицы

Было обнаружено, что употребление в пищу корицы натощак, значительно снижает уровень сахара в крови, триглицеридов, холестерина ЛПНП и общего холестерина. Это может также задержать опорожнение желудка после еды, сохраняя чувство сытости дольше.

Исследователи также определили, что обработка жировых клеток элементом что входит в состав корицы — циннамальдегидом, который придает его вкус, улучшает скорость сжигания жира.

• Пол чайной ложки порошка имбиря

Имбирь дает вам заряд энергии для хорошей тренировки, столько же, сколько кофеина в утреннем кофе. Это также снижает выработку гормона стресса кортизола, который связан с выработкой жира на животе.

Имбирь также помогает снизить аппетит, регулируя уровень сахара и уровень холестерина в сыворотке крови.

Чтобы сделать банановый коктейль (смузи), просто смешайте все ингредиенты в блендере до однородного состояния. Пейте каждое утро натощак для достижения наилучших результатов.

Предупреждения

Если у вас высокое кровяное давление (гипертония), лучше всего убрать корицу и имбирь из своего рецепта смузи. Беременные женщины должны ограничить потребление имбиря до 1 грамма в день.

Важно, перед употребление, спросите своего врача, подходит ли вам этот банановый коктейль.

Рецепт может быть скорректирован, чтобы лучше соответствовать вашим индивидуальным потребностям.

Вывод

Если вы намеренно пытаетесь сбросить вес или просто хотите быть здоровее, этот волшебный банановый коктейль — то, что вам нужно. Его достаточное питание и естественная способность поднимать настроение делают его фантастическим выбором практически для всех.

Наслаждайтесь своим ежедневным смузи в сочетании с регулярными физическими упражнениями и наблюдайте, как убывают килограммы. Удачи в вашем путешествии!

Фитбол или гимнастический мяч – популярный спортивный инвентарь, который широко используется, как во время тренировок в спортивном зале, так и в условиях дома. Стоит он недорого, при этом обеспечивает великолепный результат во время выполнения самых разных упражнений для спины и прочих частей тела.

Купили гимнастический шар и не знаете, как его использовать? Мы предлагаем вам отличные упражнения на фитболе для похудения. Они помогут решить проблему с лишним весом и даже избавиться от многих серьезных недугов.

Преимущества тренировок на фитболе

Чем так популярен гимнастический мяч? Этот спортивный снаряд обладает невероятным количеством преимуществ:

• Фитбол создает нестабильность положения тела, поэтому организму приходится включать в работу больше мускулатуры, чтобы сохранить равновесие. В результате процесс жиросжигания осуществляется гораздо эффективнее.
• Упражнения на мяче считаются одними из самых результативных при проработке мышц кора. Задействуется даже глубоко лежащая мускулатура, прокачать которую обычными, классическими движениями не всегда возможно.
• Отсутствие травмоопасной нагрузки на спину и поясничный отдел. Укрепление корсетной мускулатуры проходит без вреда для организма.
• Улучшение осанки. Выполняя упражнение на фитболе, можно хорошо разгрузить позвоночный столб и избавиться от болевых ощущений в области спины.
• Улучшение координации и развитие вестибулярного аппарата. Даже самые элементарные движения отлично работают в данном направлении. Уже через пару недель к тренирующемуся приходит чувство равновесия и баланса.
• Развитие гибкости тела. Мышцы становятся более эластичными, возвращается тонус.
• Тренировки с гимнастическим мячом – эффективное восстановление после травм позвоночного столба, двигательного аппарата.
• Минимум ограничений по выполнению упражнений. Заниматься на фитболе может абсолютно каждый, без возрастных и прочих нюансов.  Кроме того, использование такого инвентаря – это очень весело и интересно. Существует даже специальная гимнастика для беременных.
• Предотвращение проблем с мочеполовой системой, так как многие движения предусматривают мягкий массаж в области живота и бедер.

Противопоказания

Фитбол – универсальный инвентарь, не имеющий минусов и особых противопоказаний. Однако перед составлением и выполнением комплекса упражнений необходимо все равно проконсультироваться со специалистом. Особое внимание на рекомендации врачей следует обратить:

• Беременным в первые три месяца.
• Людям, страдающим от заболеваний сердца и сосудов.
• Страдающим от грыжи межпозвоночных дисков.

Лучшие упражнения на мяче для похудения

Прокачать гимнастическим мячом можно абсолютно любые мышцы тела. Мы предлагаем вашему вниманию стандартные упражнения, которые обязательно должны быть включены в программу тренировок. Гарантируем быстрое получение результата и отличное настроение от всего процесса.

Скручивания

• Ложимся на снаряд спиной так, чтобы поясница была прямо на инвентаре, а плечевой пояс и голова – свисали.
• Стопы упираем о поверхность, расставляем по ширине плеч.
• Руки скрещиваем или скрепляем в замок на груди, дабы избежать дополнительной нагрузки.
• В таком положении начинаем поднимать верхнюю часть тела. При этом спинка немного закругляется.
• В скрученном виде удерживаемся примерно 3 секунды, затем возвращаемся к начальному положению.

Подтягивание ног к груди

• Ложимся на спортивный инвентарь, на живот. Руки должны оказаться на полу, упертыми о поверхность ладошками.
• Ноги в области колен обязательно должны лежать на шаре.
• Вся масса тела переносится именно на руки.
• Медленно подтягиваем колени к груди, перекатывая мячик.
• Затем также медленно возвращаемся в исходную позицию.

Примечание. Тело в начальном положении обязательно должно формировать прямую линию. Любые искривления в области поясницы сведут на «нет» все усилия и эффект от упражнения.

Разводка гантелей на фитболе

• Берем любые утяжелители, например, бутылки с водой в руки (попробуйте дополнительно различные упражнения с гантелями в домашних условиях.
• Ложимся на спину на мяч. Верхняя часть тела вместе с головой обязательно должна находиться на спортивном инвентаре.
• Ноги сгибаем в колене под прямым углом, ставим на ширине плеч.
• Тело полностью выпрямляем.
• Гантели берем прямым хватом. Сначала поднимаем максимально вверх, затем медленно опускаем до уровня плеч.

Отжимания

• Данное упражнение — классические отжимания от пола, но с использованием гимнастического шара.
• Ноги кладем на инвентарь, выпрямляем. Руками упираемся об пол.
• Никаких прогибов в поясничном отделе быть не должно.
• Медленно опускаем тело вниз, выполняя отжимание.
• На пару мгновений удерживаемся в таком положении, затем возвращаемся к исходной позиции.

Обратные отжимания

• Поворачиваемся спиной к инвентарю и упираемся об него руками.
• Присаживаемся на весу, согнув ноги в коленном суставе. Стопы располагаются на ширине плеч.
• Не спеша опускаемся вниз, сгибаясь в локтях до угла в 90 градусов. Никаких разводок в стороны быть не должно, руки должны быть максимально выпрямленными.
• Также медленно возвращаемся в исходное положение.

Примечание. Во время выполнения упражнения для похудения таз должен опускаться строго вниз. Грамотная техника подразумевает «хождение» тела исключительно в вертикальной плоскости.

Гиперэкстензия

• Ложимся на живот, на спортивный инвентарь. Мяч должен быть на уровне тазового пояса.
• Носочками упираемся о поверхность.
• Руки либо скрещиваются на груди, либо складываются в замок на груди.
• Медленно поднимаем верхнюю часть туловища вверх. Задерживаемся на пару секунд, затем опускаемся вниз.

Фитбол – это отличный инструмент для похудения и поддержания своего тела в тонусе. Если у вас плохое настроение, и отражение в зеркале давно не радует, срочно бегите в спортивный магазин за мячом.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Упражнения на мяче для похудения живота и ног в домашних условиях

Содержание статьи

Специальный гимнастический мяч, благодаря своей универсальности, часто применяется как в спортивных залах, так и в домашних условиях. Занятия с фитболом могут дать нагрузку практически на все группы мышц.

Как правильно заниматься с фитболом?

Существует несколько простых принципов для проведения эффективной тренировки:

• Прежде всего, необходимо подобрать подходящий гимнастический мяч, особенно для начинающего.
• Проводить занятия через 1-1,5 часа после приема пищи.
• Прежде, чем приступить к упражнениям, необходимо выполнить разминку. Это важное правило для любых физических нагрузок. Мышцы и суставы должны разогреться и подготовиться.
• Если опыт занятий с фитболом небольшой, можно слегка придерживать мяч руками во время занятий. Позже такая необходимость пропадет.
• Фитнес занятия с фитболом необходимо проводить не реже 2-4 раз в неделю. Длительность одной тренировки 30-60 минут.
• Если накачать мяч сильнее, то нагрузка во время занятий увеличится. Потребуется больше усилий при воздействии на фитбол.
• Рекомендуют также внимательно подойти к выбору цвета гимнастического мяча. Он должен быть приятен и не влиять негативно на настрой.

Правильный выбор гимнастического мяча

Чтобы получить максимальные результаты, занятия с гимнастическим мячом должны проходить комфортно. Важную роль в этом играет выбор самого фитбола. Правильный размер мяча определяется ростом человека.

Выбор лучшего варианта поможет избежать травм и растяжений:

• Фитболы бывают 45- 95 см в диаметре, с интервалом в 10 см. Надо вычесть 100 см из своего роста. Цифра, полученная в результате, является нужным диаметром мяча. Например, имея рост 168 см, необходимо приобретать фитбол на 65 см.
• Можно проверить мяч другим способом. Необходимо на него сесть. Согнуть ноги в коленях. Так, чтобы образовался прямой угол. Стопы прижать к полу. Если удается соблюсти эти условия, мяч выбран верно.
• Считается, что при стандартном росте взрослый человек может смело использовать фитбол на 75 см. Без необходимости подсчетов.
• Гимнастический мяч не должен иметь механические повреждения. Таким образом, он будет достаточно упругим. Это обязательно условие для получения эффекта при выполнении упражнений.
• При покупке фитбола следует обратить внимание на качество материала, из которого он изготовлен. Резина не должна обладать резким запахом. Ее плотность должна быть достаточно высокой. Это необходимо для того, чтобы мяч не лопнул в процессе занятий. Толщина резины должна быть равномерной. Это поможет избежать деформации фитбола в будущем.

Существуют гимнастические мячи с небольшими шипами. Благодаря им можно получить еще легкий массажный эффект.

Что тренирует фитбол?

Польза от занятий с фитболом неоспорима:

• Способствует избавлению от лишнего веса.
• Улучшает кровообращение.
• Способствует ускорению метаболизма.
• Развивает и укрепляет мышечный корсет.
• Делает эластичными суставы.
• Прекрасно развивает вестибулярный аппарат.

Благодаря круглой форме гимнастического мяча, движения имеют большую амплитуду. А неустойчивость фитбола приводит к постоянному напряжению мышц, чтобы удержать равновесие. Отлично подходит для физических нагрузок в период реабилитации.

Преимущества занятий на фитболе

Тренировки с гимнастическим мячом не являются силовыми. Но, несмотря на это, развивают общую выносливость и мышечную силу.

Также они имеют ряд преимуществ перед силовыми или интервальными тренировками:

• Активно применяются для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
• Подходят для людей, страдающих ожирением либо просто с лишним весом.
• Используются в период беременности и для детей любого возраста.
• Применяются при проблемах с сердечно-сосудистой системой, также при варикозе.

Комплекс упражнений на фитболе

Интенсивность занятий определяется подготовкой и физической формой. Оптимальным вариантом считается: 3-5 подходов, по 15-20 повторений в каждом. Начинать рекомендуется с нагрузки, которая не будет вызывать дискомфорт. Со временем нужно ускорять темп выполнения и доводить количество повторений до оптимального.

В зависимости от целей, можно составить для себя подходящую программу занятий.

Для похудения живота

• Необходимо лечь на спину. Зажимая ногами мяч, поднять их вертикально. Затем опустить ноги мяч ближе к груди и перехватить фитбол руками. Завести руки за голову, и коснуться мячом пола. Принять исходное положение. Выполнять упражнение много раз, так, чтобы последние повторы давались с большим усилием.
• Встать на колени перед гимнастическим мячом. Колени на ширине плеч. Ягодицы подняты над полом, а живот максимально напряжен. Далее необходимо перекатываться от ладоней к локтям и обратно. Живот в процессе не расслаблять.
• Лежа на полу, зажать мяч ногами. Поднять ноги так, чтобы фитбол коснулся пола за головой. Вернуть ноги на место и повторить упражнение 10-15 раз.

Для ягодиц и бедер

Занятия с фитболом помогают включить в работу всю группу ягодичных мышц:

• Нужно встать спиной к мячу. Руки вытянуты прямо перед собой. Приподнять над полом 1 ногу, на уровень около 20-30 см. Вторую ногу слегка согнуть в колене и начать приседать. На мяч не надо садиться. При касании ягодицами поверхности фитбола, необходимо выпрямиться на опорной ноге. Повторить 15-20 раз поочередно на каждую ногу. Голова во время выполнения является продолжением позвоночника, находится с ним на одной линии. А мяч желательно прислонить к опоре, чтобы он не перемещался в процессе.
• Из положения стоя крепко зажать гимнастический мяч бедрами. Позвоночник выпрямлен, живот втянут. Подпрыгивать на носочках, не разжимая мяч. Упражнение выполнить 20 раз – это один подход. Всего 3-4 подхода.
• Одну ногу поставить на мяч у себя за спиной. Выполнять приседания на второй ноге. Спина прямая, живот втянут. Повторить 10-12 раз на каждую ногу.
• Расположить мяч перед собой и принять положение лежа. Поднять ноги на фитбол. Таким образом, чтобы стопы оставались в воздухе. Поднять таз вверх. И подкатить мяч к себе при помощи ног. Стопы оказываются на мяче, а корпус складывается в подобие треугольника. В высшей точке зафиксировать это положение на несколько мгновений. Принять исходное положение. Выполнять 10-15 раз.

Для укрепления мышц рук

• Это упражнение очень напоминает отжимания. Только опорой в данном случае служит гимнастический мяч. Ладони находятся под плечами. Ноги расставлены широко, носки упираются в пол. Спина все время остается прямой. Необходимо опускаться, сгибая руки. Локти должны быть максимально прижаты к телу. Вернуться в исходное положение и повторить 10 раз.
• Необходимо сесть на мяч, ноги под прямым углом, на ширине плеч. В этом положении опереться обеими руками о мяч и подать корпус вперед, чтобы он оказался навесу перед фитболом. Теперь следует выполнять отжимания, опуская тело вниз, потом вверх. Спина должна быть прямой, живот втянут.
• Планка на мяче. Ноги упираются в пол, руки в мяч. Можно на прямых руках, можно согнуть в локтях. На мяче тяжело удерживать равновесие. Плечи и руки получают хорошую нагрузку. Удерживаться в позе 30 секунд. Можно выполнить несколько подходов. Если слишком тяжело, можно начать с меньшего времени, постепенно его увеличивая.

Для груди

• Необходимо положить ноги на гимнастический мяч. И прямыми руками упереться в пол. Все тело вытягивается, образовывая единую линию от ног до макушки головы. Ладони располагаются под плечами либо чуть шире. Из этого положения необходимо выполнять отжимания. Если равновесие удерживать слишком тяжело, можно опереться на мяч бедрами. После адаптации к упражнению, перемещать фитбол ближе к стопам.
• Лечь на мяч, опираясь лопатками. Широко расставить ноги и согнуть колени. Бедра располагается ниже коленей. В руках должны быть гантели (вес выбрать по своим силам). Локти слегка согнуть и поднять руки вверх над плечами. Нужно не торопясь развести руки в стороны, пока они не достигнут параллели с полом. Затем снова поднять их. Выполнять 12-15 раз. Туловище должно быть под углом 45 градусов. Иначе, нагрузка сместится с грудных мышц на плечи.
• Лечь плечами на фитбол. Стопы на ширине плеч, ноги согнуты в коленях под 90 градусов. Тело параллельно полу, без прогибов. Взять в руки гантели. И выпрямить их так, чтобы гантели оказались прямо над плечами. Нужно сделать вдох и медленно согнуть локти, так чтобы гантели опустились к плечам. На выдохе вернуть руки в исходное положение. Надо контролировать свои движения, чтобы гантели не ударялись друг о друга.
• Можно использовать 2 фитбола одновременно. Установить их возле стены. Принять упор лежа, упираясь каждой рукой в центр обоих мячей. Сделать вдох и медленно опуститься вниз, согнув руки. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить 10-12 раз.

Для позвоночника

Поможет сформировать правильную осанку, избавиться от сутулости. В работу включаются мышцы, которые обычно не задействованы при выполнении других упражнений.

• Бедрами и животом лечь на мяч. Вытянуть одну руку вперед и вверх. Вторую назад, вдоль тела. Ее ладонь повернута вверх. Поменять руки. Это упражнение можно выполнять по-другому: обе руки вытянуты назад ладонями вверх. Либо обе руки вытянуты вперед, при этом ладони повернуты внутрь.
• Лечь спиной на мяч. Руки надо завести за голову и прижать ладонями к полу. Таким образом, тело образует мостик над мячом. Зафиксировать это положение на несколько секунд.
• Лечь на пол. Икры прямых ног положить на мяч. Полежать так около 10 минут. Свободно и глубоко дышать. Это упражнение очень расслабляет. Можно им завершать свой комплекс.

Для пресса

Мышцы пресса работают не только во время целевых упражнений, но и во время любых других. Это происходит благодаря необходимости постоянно соблюдать равновесие. Также в работу включаются мышцы кора, составляющие «мышечный корсет».

• Из положения сидя на мяче, необходимо перебирать ногами, пока на фитболе не окажутся плечи. Ноги согнуты под углом 90 градусов. Голова держится на весу, но без особого напряжения. Руки находятся скрещенными на груди. Затем нужно выполнять скручивания. Медленно, так, чтобы хорошо чувствовать напряжение в мышцах пресса. Повторить упражнение 10-12 раз.
• Опереться одновременно локтями о гимнастический мяч, а ногами о пол. Все тело прямое, без прогибов. Подниматься с локтей на ладони, упираясь в фитбол. Затем возвращаться обратно. Повторить 10-12 раз, 3-4 подхода.
• Упереться руками в пол, ноги расположить на гимнастическом мяче. Максимально близко подтянуть колени к груди. Потом снова выпрямить ноги. Упражнение выполнять 10-15 раз.
• Принять позицию, как для отжимания. С разницей только в том, что ноги находятся на фитболе. Все мышцы напряжены, тело прямое. Оставить одну стопу на мяче, а вторую слегка спустить. Из этого положения нужно скрутиться, стараясь максимально приблизить колени и плечи. Повторить упражнение 10 раз для каждой стороны.

Для спины

• Нужно лечь на фитбол животом вниз. Ладони положить на пол, на ширине плеч и опереться на них. Затем немного сдвинуться вперед, передвигая руки пошагово. Настолько, чтобы колени оказались на мяче. Ноги вместе, ладони под плечами, тело выпрямленное. Достигнув этого положения, надо поднять таз вверх, пока стопы не окажутся на гимнастическом мяче. Ноги сгибать нельзя. Далее нужно не спеша опуститься до начального положения. Выполнять 10-12 раз.
• Живот и бедра располагаются на мяче. Ноги прямые, упираются носками в пол. Руки заведены за голову. Необходимо высоко поднять грудь, немного задержаться в этой позиции и вернуться в исходное положение.
• Лечь животом на фитбол. Упереться прямыми руками в пол. Голени лежат на мяче. Нужно передвигаться вперед и назад при помощи рук.

Упражнения на гимнастическом мяче для грудничков и детей

Для грудничков и детей такие занятия приносят не меньше пользы, чем для взрослых.

Они помогают:

• нормальному функционированию нервной системы;
• правильному развитию опорно-двигательного аппарата;
• развитию гибкости;
• укреплению иммунной системы;
• улучшению работы внутренних органов;
• способствуют стимуляции моторики желудочно-кишечного тракта.

Для грудничков до полугода

• Положить ребенка животом на гимнастический мяч. Аккуратно покачивать его в стороны и вперед-назад, придерживая за руки и ноги. Нельзя тянуть малыша за стопы или кисти рук, так как суставы еще не окрепли.
• Положить ребенка спиной на фитбол. Покачивать его из стороны в сторону, удерживая ладонями за живот и грудь.
• Ребенка, лежащего на мяче, придерживать за обе ноги. Одновременно с этим выполнять легкие нажатия на мяч, надавливая на тело малыша. Все движения должны быть очень аккуратными. Можно делать упражнение как на спине, так и на животе.

От полугода до одного года

• Необходимо придерживать ребенка ладонями за корпус над гимнастическим мячом. И, не выпуская из рук, дать ему возможность попрыгать на фитболе. Можно выполнять пока ребенок не устанет.
• Положить малыша на живот. Взять его за ноги и подтягивать к себе, сгибая в коленях. Потом от себя отталкивая и выпрямляя их одновременно.
• Уложить ребенка животом вниз на гимнастический мяч. Так, чтобы он мог упереться руками, а корпус был приподнятым. Удерживая за ноги, покачивать в разные стороны.
• Ребенок на фитболе. Лежит на спине. Взять его за ноги и постепенно опускать до тех пор, пока он не сможет коснуться с пола или поднять с него что-либо.

• Нельзя заниматься с детьми ранее, чем через 1-1,5 после еды.
• Не заниматься при высокой температуре или во время болезни.
• Начинать с малых нагрузок и увеличивать их постепенно.
• Не заниматься, если пупочная ранка еще не зажила.
• Рекомендуется перед началом занятий проконсультироваться с педиатром.

Упражнения на гимнастическом мяче для беременных

Гимнастика на фитболе для беременных предполагает несколько положений:

• Лежа.
• Сидя.
• Стоя на четвереньках.

Несколько простых  упражнений, которые являются основными и несут ощутимую пользу для организма беременной женщины:

• Пружинка. Выполняется сидя и предполагает пружинящие движения, держа ноги на полу. Усложнить упражнение можно, подняв руки вверх либо добавив повороты корпуса.
• Бабочка. Выполняется лежа и служит для работы с внутренними и внешними мышцами бедер. Из положения лежа на боку мяч обхватывается ногами, и при этом выполняются сжимающие движения

Противопоказания

Существуют также противопоказания для тренировок с гимнастическим мячом:

• Не рекомендуются они тем, кто страдает от грыжи межпозвоночных дисков.
• При паталогии внутренних органов.
• В первый триместр беременности лучше воздержаться от упражнений с фитболом.
• При тяжелых травмах позвоночника.
• При проблемах с сердцем.

Но выбор упражнений очень велик, а интенсивность выполнения можно регулировать. Практически всегда возможно составить щадящий комплекс без ущерба для здоровья.

Итак, для эффективного использования гимнастического мяча следует:

• Выбрать правильный мяч.
• Проводить тренировки регулярно.
• Нагрузки повышать постепенно.
• Делать разминку и заминку.
• Учитывать свое состояние и уровень подготовки.

Регулярные и правильные занятия на фитболе поспособствуют похудению. А для школьников и детей станут отличным комплексом упражнений для развития.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

упражнения с мячом для пресса и ягодиц

Нынешний, XXI век — противоречивое время гастрономических соблазнов и продуктов невысокого качества. Поэтому страдать от лишнего веса может абсолютно любая женщина. Однако, занятия с мячом гимнастическим в домашних условиях для похудения могут дать хороший результат при соблюдении постоянства.

Кому нужны упражнения с фитболом

Краеугольный камень похудения — регулярные занятия спортом. Для их осуществления, необходимо выбрать самую эффективную форму физической активности. Несмотря на наличие большого разнообразия комплексов упражнений, не требующих специального оборудования, наиболее действенными признаны занятия с использованием тренажеров.

Для достижения эффекта упражнения должны быть регулярными

Многие люди для тренировок с использованием оборудования выбирают посещение фитнес залов, так как такой вариант позволяет не вкладывать большое количество средств в приобретение тренажера. Кроме того, в этом случае нет необходимости выделять дополнительное пространство в доме.

Но жизненные обстоятельства могу вносить свои коррективы. У одних достаточно возможностей для покупки абонемента в спортзал, другие ограничены во времени, средствах или проживают далеко от хороших фитнес клубов. Некоторые люди имеют ограничения по текущему состоянию здоровья для высокоинтенсивной физической нагрузки. При столкновении с этими факторами, встает вопрос выбора тренажера для дома.

Отличным решением станет фитбол. Этот тренажер обладает нескольким неоспоримыми преимуществами:

• демократичная цена: варьируется от 300 до 1500 руб;
• множество вариантов использования для тренировок;
• подходит людям с разным уровнем подготовки;
• эффективен для похудения;
• компактен при хранении;
• может быть использован также в игровых целях.

Упражнения с фитболом

Пример упражнения на фитболе

Итак, как построить занятия на фитболе с целью интенсивного похудения и исправления всех проблемных областей? Для подтяжки всех групп мышц, а также равномерного удаления жировой прослойки, следует обязательно заниматься проработкой упражнений на следующие области:

• ягодицы;
• бедра;
• живот;
• бока.

Комплекс для похудения ягодиц, бедер

Принять исходное положение лежа на спине на полу. Голова, лопатки, грудной отдел позвоночника и поясница плотно прижаты к поверхности, плечи расправлены, руки вытянуты вдоль туловища, колени согнуты, стопы опираются на мяч пяткой.

Важно! Упражняясь, необходимо стараться удерживать верхнюю часть тела прижатой к полу. Сами мышцы этой части корпуса не задействовать в выполнении упражнения.

Последовательность выполнения:

• Поднять поясницу с пола до уровня фитбола, опустить в первоначальное положение. Сделать 20-30 подходов.
• Стопу одной ноги положить на колено другой, поднять таз 20 раз, затем поменять местами ноги и сделать еще 25 подходов.
• Выпрямить колено, поднять на 30 см над гимнастическим мячом, вернуть в начальную позу. Выполнить 20 подходов. Сначала это делается на одну ногу, после всех повторений, выполняется на другую.
• Поднять поясницу до уровня фитбола, согнутую ногу потянуть к груди, вернуть ее на тренажер, вернуться в первоначальное положение. Осуществить 15 подъемов на каждую ногу.
• Поменять первоначальную позицию. Встать перед тренажером, спиной к нему, одну ногу согнуть в колене и опереться носком на мяч. Из этого положения согнуть в колене вторую ногу, выполнив присед, колено на снаряде стремится к полу. 15-20 повторений следует динамично выполнять на каждую ногу.
• Исходная позиция: сидя спиной к шару, в коленях согнуть ноги, поставить на стопы, руки сомкнуты в замок за головой, локти по разным сторонам. Приподнять поясницу, при этом опереться грудным отделом позвоночника на мяч. Выполнить 15 раз.
• Сесть на колени сбоку от фитбола, предплечьем согнутой руки опереться на него, спина прямая. Отвести в сторону согнутую ногу, распрямить ее, согнуть, вернуть в начальное положение, делать по 10 приемов, меняя ноги.
• В положении лицом вниз опереться локтями на мяч, ноги опереть на носки стоп, поочередно поднимать ноги на 15-20 см от поверхности.

Упражнения с фитболом для похудения в области боков

Пример упражнения на фитболе для уменьшения боков

Комплекс включает в себя следующие действия:

• Принять исходное положение стоя, ноги слегка расставлены, в руки взять фитбол, вытянуть руки с зажатым мячиком перед собой, выполнять скрутки в стороны, по 20 раз. Можно скручиваться как 20 раз в одну, затем в другую, так и поочередно.
• Из того же положения поднять руки с мячом над головой, осуществлять наклоны в стороны, по 10.
• Для выполнения этого упражнения, нужен легкий шар.
• Сесть на тренажер, руки вытянуть перед собой, ладони сложить «лодочкой», выполнить скрутки в разные стороны по 30 раз.

Проработка живота и усиление пресса

Эффективное упражнение на пресс

Лечь спиной на фитбол, опереться поясничным и грудным отделом, ноги опереть на стопы, ягодицы напряжены, плечи расправлены, тело представляет единую линию от колен до макушки.

Далее:

• Руки свести в замок на затылке, локти развести в стороны, сделать 30 подъемов корпуса до угла 40 градусов. Во время выполнения упражнения, шея не должна напрягаться.
• Перевести руки вперед, перекрестить на груди, выполнить 30 подъемов корпуса.
• Поменять стартовую позу: животом расположиться на тренажере, опереться на ладони и носки стоп. Поднимать ноги до образования прямой линии с корпусом. 15 повторений.

Занятия с фитболом дома

Гимнастический мяч прекрасно подходит для домашнего использования, и все вышеперечисленные упражнения также подойдут для выполнения дома. Но упражнения с мячом для фитнеса для похудения, это не единственное применение тренажера. Дома с ним полезно делать также общеукрепляющую зарядку.

Мяч подойдет в качестве разминки перед тренировкой, или как тонизирующий комплекс в дни отдыха от интенсивных тренировок. Еще послужит хорошим стартом для начинающих, так как поможет подготовить основные группы мышц к более интенсивным тренировкам.

Упражнения с фитболом можно выполнять и в домашних условиях

Комплекс включает следующие упражнения:

1. Лечь на мяч животом, носками ступней упереться в пол, руки сложить на затылке, локти развести в стороны, грудная клетка, а также голова должны составлять единую линию с остальным корпусом. Приподнять корпус над мячом, опять лечь животом. Повторить 20 раз. Это упражнение не только подтянет брюшные мышцы, но и укрепить мышечный каркас спины.
2. Лечь необходимо на пол, расположившись на животе, руки следует вытянуть вдоль пола над головой, зажать фитбол между ступней. На выдохе поднять руки и ноги над уровнем пола, прогнуться в грудном отделе. Повторить 20 раз. Этот комплекс укрепляет мышцы брюшной полости и спины.
3. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуть вверх вдоль пола. Взять в руки мяч, одновременно поднять руки и ноги до угла в 90 градусов, взять фитбол голенями, лечь на спину, повторить упражнение с обратным перехватом шара. 15 подходов.
4. В том же исходном положении зажать мяч стопами, выполнять подъемы ног до угла 30 градусов.
5. Сесть на фитбол, ноги следует слегка раздвинуть, колени разогнуты, носки натянуты. Выполнить наклон через сторону к одной ступне, затем, не фиксируясь в исходном положении, к другой. Всего 30 раз.
6. Из сидячего положения следует слегка прижать ноги, встать, слегка их раздвинуть, сделать мах ногой вперед, вернуться в сидячее положение. Количество повторов — 15.

Упражнения на фитболе для похудения в послеродовой период

Внимание! Все спортивные упражнения для женщин, недавно родивших ребенка, должны проходить по щадящей схеме, которая позволяет минимизировать нагрузку на таз.

Щадящие тренировки следуют продолжать от нескольких недель до года, в зависимости от скорости восстановления организма и степени тренированности до родов. Комплекс упражнений направлен на укрепление брюшной поперечной мышцы, мышц бедер и таза. Наращивать темп нужно постепенно. Первые тренировки должны иметь продолжительность 10-15 мин.

Комплекс упражнений:

1. Начинать подход к упражнениям лучше с уроков диафрагмального дыхания. Лечь на пол, прижать поясницу к полу, ноги согнуть под прямым углом, поставить на фитбол. Глубоко вдохнуть, округлить живот и поднять, оторвать поясницу от поверхности. Выдохнуть, прижать поясницу к полу, копчик подать вверх. Выполнять 3-5 мин.
2. Сесть на мяч и согнуть колени. Ступни следует расположить на полу, слегка раздвинув их, кисти необходимо перекрестить на грудной клетке. Выполнить плавную скрутку в одну из сторон, затем в другую. Продолжительность 1-2 мин.
3. Из этого же исходного положения сделать плавные наклоны вперед и в стороны к коленям. 1-2 мин выполнения.
4. Лечь аккуратно на мяч, оперевшись на живот, ладонями упереться в пол. В начале тренировочной программы, ноги оперты на носки. При достаточной подготовке, ноги вытянуть над полом. Поднимать руки поочередно вперед. 2-3 мин повторений.
5. Из того же исходного положения с ногами, упертыми в пол, согнуть колено одной ноги, поднять ее до уровня таза, вернуться в исходное положение, поменять ногу. Упражняться 1-2 минуты.
6. Лечь на фитбол спиной, точка соприкосновения в районе поясничного отдела, ноги необходимо согнуть, опереть на стопы. Покататься по мячу вдоль всей спины вперед-назад. 1-2 мин.
7. Встать перед гимнастическим шаром, ноги слегка раздвинуть, кисти рук положить на талию, спина прямая. Поставить ногу пяткой на фитбол, вернуть в исходное положение, поменять рабочую ногу. Выполнять 2-3 мин.
8. Лечь на бок на мяч, ладонью нижней руки опереться в пол, вторая рука вдоль корпуса, стопы перекрестить, упереться на них. Поднять свободную руку, потянуться ею вперед. При выполнении рука должна быть прямой. 2 минуты на каждую руку.
9. Лечь на пол, руки вытянуть в стороны, прямые ноги поднять под прямым углом, стопами зажать мяч. Наклон ног на 10-15 градусов влево, вернуть в первоначальное положение, повторить движение вправо. 2-3 мин.

Интенсивные упражнения на фитболе

Эффективный комплекс упражнений

Занятия на мяче для похудения будут приносить максимальный эффект при высокоинтенсивных нагрузках. Опытные фитнес-инструкторы советуют работать с подобными комплексами в формате интервальной тренировки, то есть цикличного выполнения всего комплекса упражнений с интервалами отдыха.

Для выполнения комплекса представленного ниже, рекомендуется придерживаться схемы: 40 сек работы, 10 сек отдыха, восстановление между циклами — 1 мин, всего 4 цикла. Если не удается выдержать весь цикл, то время выполнения допустимо сократить до 30 сек. Также некоторые упражнения высокоинтенсивной нагрузки представляют собой усложненную версию упражнений, описанных в самом начале. Менее тренированные могут заменить упражнение на облегченный вариант, он тоже эффективен и позволяет выдержать темп интервальной тренировки.

Дополнительная информация. Степень нагрузки регулируется весом фитбола.

Комплекс:

1. Изначально необходимо лечь на спину. Голова, лопатки, грудной отдел позвоночника и поясница плотно прижаты к поверхности, плечи расправлены, руки вытянуты в стороны, ноги чуть согнуты, а стопой опираются на мяч пяткой. 1 этап: поднять ягодицы и поясницу до образования прямой линии с корпусом, втянуть колено. 2 этап: согнуть ноги в коленях, поднять нижнюю часть туловища до верхней плоскости мяча.
2. Встать спиной к фитболу, согнуть одну ногу в колене и опереться ступней на мяч, руки вытянуть перед собой. Согнуть опорную ногу, ногу на фитболе распрямить, при этом точка соприкосновения с мячом должна переместиться на голень, корпус чуть поддать вперед. Менять ногу каждый цикл.
3. В положении стоя, ноги слегка раздвинуты, прижать фитбол спиной к стене. Выполнять приседания с ровной спиной, не разводя колен.
4. Необходимо расположиться на полу, слегка закрепить мяч между колен, ноги согнуть в коленях, поднять до угла 90 градусов с корпусом, руки сцепить в замок на затылке, локти расправлены. На выдохе поднять верхнюю часть тела, выполнить скрутку, правым локтем коснуться левого колена. При выполнении упражнения, шея не должна напрягаться. Менять руку каждый цикл.
5. Принять двухэтапное положение. Сначала — встать на четвереньки головой от фитбола. Второй этап  — опереться ступнями обеих ног на шар. Разогнуть локти, ступни на фитболе расположить на носках, ягодицы поддать вверх, вернуться в первоначальную позицию.
6. Из положения лицом вниз опереться на ладони, ноги положить голенями на мяч. Сделать отжимания.
7. Лечь на спину (грудная клетка и поясница прижаты), руки вытянуть в стороны, ноги согнуть в коленях. Между колен зажать гимнастический шар, пятки поставить на стул или второй мяч на уровне колен. Поднимать таз.
8. Лечь на бок, опереться на предплечье нижней руки, зажать ступнями мяч, выполнять подъёмы ног. Менять рабочую сторону каждый цикл.

Упражнения на мяче для похудения не только являются высоко результативными, но и позволяют проработать все группы мышц. Огромное разнообразие вариантов занятий с данным фитнес помощником позволяет подобрать подходящую программу людям разной физической готовности и образа жизни, а доступность приобретения позволит худеющим включить комплекс упражнений с ним в домашние тренировки.

Упражнения на фитболе для похудения

Фитбол или как его еще называют швейцарский мяч – это тренажер, который можно найти в любом фитнес-центре. Упражнения, которые врачи рекомендуют выполнять на данном снаряде, помогают справиться с различными проблемами, в том числе и с лишним весом. Существует множество вариантов занятий на фитболе, но самые популярные из них – это пилатес и другие фитнес-упражнения.

Упражнения пилатес на фитболе

Пилатес – это упражнения, направленные на все группы мышц, которые не требуют быстрых темпов выполнения.

В качестве вспомогательного приспособления зачастую используется фитбол. Данный снаряд повышает эффективность занятий пилатес. С помощью такого тренажера можно не только прокачать мышцы, но и расслабить их. Помимо этого, используют фитбол для похудения.

Чтобы добиться такого эффекта, нужно выполнять упражнения, указанные ниже.

Скручивания.

Обычные скручивания на полу или скамье помогают накачать мышцы пресса. Скручивания пилатес на фитболе способствуют похудению, а также накачивают мышцы живота, рук и ягодиц. Выполнять упражнение нужно следующим образом:

• Опуститесь на фитбол, на живот. После этого переместитесь по мячу так, чтобы ладонями упираться в пол, тело было расположено на весу, а на нем остались только ступни голени до середины.
• Ноги держите прямо. Они должны образовать одну линию с туловищем параллельно горизонтальной поверхности.
• Выдохните и подтяните колени к груди. При этом на мяче должны остаться только ступни. Зафиксируйте такую позицию на 5 секунд и вернитесь обратно.
• Скручивания пилатес повторите 15-20 раз. Сделайте 3 сета с минутным перерывом между ними.

Пика.

С помощью такого пилатес упражнения можно накачать мышцы живота и ног. Делать его довольно сложно, однако, оно считается одним из самых эффективных упражнений из данной серии. Чтобы выполнить пилатес пика, нужно действовать следующим образом:

• Опуститесь на фитбол, на живот. Руками упритесь в пол и продвиньтесь вперед до тех пор, пока на снаряде не останутся только ступни.
• Вдохните и поднимите бедра вверх. Снаряд при этом следует подтянуть к груди, а ноги с туловищем должны образовать острый угол. Зафиксируйте положение на несколько секунд и вернитесь обратно.
• Выполните 10-15 повторов и 3 сета.

Ножницы.

Данное упражнение пилатес на фитболе помогает прокачать мышцы бедер, причем как с внешней, так и с внутренней стороны. Чтобы его сделать, нужно действовать так:

• Опуститесь на пол, на спину. Снаряд разместите между коленей. Ноги нужно держать на весу.
• Вдохните и повернитесь в левую сторону. Колени при этом не должны касаться пола. Вернитесь обратно на вдохе. Снова задержите дыхание и повернитесь в другую сторону. Вдохните и вернитесь обратно.
• Упражнение сделайте 30 повторов и в ту, и в другую сторону. Всего нужно выполнить 3 подхода.

Экстензия.

Такое пилатес упражнение помогает прокачать мышцы ягодиц, спины и живота. Существует несколько способов его выполнения и каждый из них будет рассмотрен далее.

• Способ 1. Опуститесь на снаряд, на живот. После этого руки отведите назад и поднимите корпус до того момента, пока не сойдутся лопатки вместе. Затем вернитесь обратно. Сделайте 15 повторов в 3 подхода.
• Способ 2. Опуститесь на снаряд, на живот. Руки вытяните перед собой. После этого одновременно поднимайте торс и руки как можно выше. Упражнение сделайте 15 раз в 3 подхода.
• Способ 3. Опуститесь на снаряд, на живот. Немного подвиньтесь вперед, чтобы грудь выходила за фитбол. Ноги держите вместе и поднимите их максимально высоко. Замрите на 5 секунд и медленно верните их обратно. Упражнение выполните 15 раз и сделайте 3 подхода.

Все упражнения на фитболе для похудения в технике пилатес нужно выполнять медленно. Занятия следует проводить ежедневно. После их завершения можно перейти к силовой тренировке.

Фитнес упражнения на фитболе для похудения

Существует множество видов фитнес-упражнений на фитболе. Ниже будут рассмотрены только самые эффективные, которые способствуют похудению и накачиванию мышц живота, бедер и ягодиц.

Подъем бедер.

С помощью такого фитнес упражнения можно накачать мышцы живота, спины, ног и ягодиц. Чтобы его сделать, нужно действовать так:

• Опуститесь на пол, на спину. Снаряд положите перед собой и разместите на нем голени.
• На вдохе поднимите таз, пододвигая к себе фитбол ногами. В итоге колени у вас должны согнуться, а стопы оказаться на мяче. Все мышцы держите в напряжении.
• Выдохните и вернитесь обратно.
• Выполните 10-15 повторов и 3 подхода. Занятия проводите каждый день.

Фитбол на весу.

Это одно из самых эффективных фитнес-упражнений для похудения и прокачивания мышц живота, бедер и ног. Чтобы его сделать, действуйте так:

• Опуститесь на пол, на спину. Мяч разместите между ступней, и вытяните ноги вверх так, чтобы они были перпендикулярны к полу.
• Выполните наклон в одну сторону. При этом плечи должны оставаться плотно прижатыми к полу. Вернитесь обратно и сделайте наклон в другую сторону.
• Упражнение выполните 10-15 раз и сделайте 3 подхода. Занятия проводите ежедневно.

Прямые скручивания.

Это одно из самых эффективных упражнений, позволяющих накачать пресс. Делать его нужно так:

• Лягте на снаряд, на спину так, чтобы на мяче оказалась спина и ягодицы. Руки скрестите на груди.
• Вдохните и поднимитесь, продвигаясь на мяче назад. В итоге вы должны на него сесть.
• Выдохните и вернитесь обратно.
• Выполните 10-15 повторов в 3 сета. Тренировки выполняйте ежедневно.

Обратные скручивания.

Чтобы быстро накачать пресс, рекомендуется регулярно выполнять данное фитнес упражнение:

• Опуститесь на пол, на спину. Ноги согните в коленях, а голенями зафиксируйте снаряд. Обратите внимание, что ноги не должны обхватывать мяч по самым краям. Фитбол нужно зажать сверху.
• Вдохните и поднимите ноги с мячом максимально высоко, отрывая таз от пола.
• Выдохните и вернитесь обратно.
• Выполните 10-15 повторов в 3 сета. Занятия проводите ежедневно.

Отжимания.

Данное упражнение позволят быстро накачать пресс, руки, а также грудные мышцы. Чтобы его выполнить, следует действовать так:

• Руками упритесь в пол. Они должны быть прямыми. Ноги положите на снаряд так, чтобы колени оказались на его вершине. Ноги также должны быть прямыми.
• Задержите дыхание и выполните отжимание. Наклонитесь как можно ниже к полу.
• Вдохните и вернитесь обратно.
• Выполните 10-15 повторов и 3 сета. Занятия следует проводить каждый день.

Зарядка на фитболе

Многие специалисты фитнеса рекомендуют делать зарядку на фитболе. Выполнять ее рекомендуется в домашних условиях. Такая зарядка будет не только способствовать похудению, но еще и подарит заряд энергии на весь день.

Наклоны.

Зарядка должна начинаться с данного упражнения. Выполнять его следует так:

• Встаньте на пол, на колени. Фитбол поставьте с правой стороны и положите на него руку. Левую ногу выставите перед собой. Угол в коленной чашечке должен составлять 90 градусов. Левую руку отведите за голову.
• Сделайте наклон в левую сторону. При выполнении упражнения нельзя двигать тазом.
• Вернитесь обратно. Выполните 10-15 повторов и смените сторону. Всего нужно сделать 3 подхода.

Катание мяча.

Сядьте на снаряд. После этого, двигая тазом, катайте его в разные стороны. Спина при этом должна оставаться прямой и неподвижной. Такое упражнение рекомендуется выполнять несколько минут.

Махи ногой.

Выполнять такое упражнение рекомендуется следующим образом:

• Опуститесь на фитбол на левый бок. Левая рука должна упираться в пол. Ноги прямые вытянутые. Правая нога должна лежать сверху левой. Упор приходится на левую стопу.
• Сделайте мах правой ногой и вернитесь обратно.
• Выполните 10-15 повторов и смените сторону. Сделайте 3 подхода.

Такая несложная зарядка не займет у вас много времени, но принесет немало пользы для организма. Главное условие – заниматься ежедневно до завтрака.

Преимущество занятий на фитболе состоит в том, что их можно проводить в домашних условиях. Помимо этого, они не требуют большой физической нагрузки и положительно влияют на здоровье. Поэтому их можно выполнять даже людям в возрасте.

 

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л]

Флуоксетин для похудения: дозировка как правильно принимать, сколько пить : инструкция по применению и отзывы

Аналоги флуоксетина для похудения

Препаратами с аналогичным Флуоксетину действием являются:

• Апо-флуоксетин;
• Прозак;
• Профлузак;
• Продеп;
• Флуксен.

Все препараты данного ряда отпускаются в аптеке только по предъявлению рецепта от доктора.

Флуоксетин не является препаратом, который используется сугубо для избавления от лишних килограммов: как мы уже писали выше, это антидепрессант – достаточно серьезный медикамент с системным воздействием на организм. Если ваше собственное здоровье вам не безразлично, то не следует принимать Флуоксетин для похудения без назначения врача.

[44], [45], [46], [47], [48], [49]

Отзывы о флуоксетине для похудения

По статистике, примерно 30% всего населения земли страдает от лишнего веса. Некоторые полные люди смирились со своим весом, а другие – стараются избавиться от лишних килограммов любыми путями. Так, одним из нетрадиционных способов похудения можно назвать прием Флуоксетина – антидепрессивного препарата, который часто назначают при неврозах, страхах и депрессиях. Многочисленные отзывы о Флуоксетине для похудения доказывают одно: каждый организм индивидуален, и один и тот же препарат может действовать на людей по-разному.

Флуоксетин для похудения: отзывы похудевших и результаты

Флуоксетин – это недорогой препарат, который, однако, просто так в аптеке не купишь – понадобиться рецепт от врача. И это зачастую останавливает тех, кто хочет похудеть с помощью данного препарата.

Отзывы о Флуоксетине для похудения можно встретить самые разные – от положительных до крайне негативных (мол, потратила деньги и время, а в итоге – ничего не сбросила). Действительно, одни пациенты принимают Флуоксетин для устранения депрессии – и одновременно худеют. А другие пьют Флуоксетин для похудения – и не получают ожидаемого эффекта. Как же так?

Некоторые худеющие поделились секретами похудения с Флуоксетином:

• очень важно правильно подобрать дозировку препарата – слишком малая дозировка может оказаться неэффективной, а слишком высокая может обернуться неприятными побочными эффектами;
• прием Флуоксетина следует сочетать с употреблением достаточного количества жидкости;
• во время похудения с Флуоксетином нельзя употреблять спиртные напитки.

Негативные отзывы о Флуоксетине для похудения чаще всего связаны с неприятными побочными эффектами данного препарата. Такие эффекты часто проявляются в виде головных болей, жажды, сонливости, болезненности в суставах и мышцах, снижении сексуального влечения, тошноты и укачивания.

[50], [51], [52], [53], [54], [55]

Флуоксетин для похудения: отзывы врачей

Ожирение любой степени – это нарушение обменных процессов, и лечение данного состояния должен проводить врач. Все, кто хочет похудеть, должны понимать, что пока ещё в мире не существует такого препарата, приняв который, человек может избавиться от лишних килограммов: при этом, не прикладывая к этому никаких усилий, и без каких-либо побочных эффектов. Конечно же, можно много и долго говорить о том, что в аптеках продается большое количество всевозможных пищевых добавок и растительных средств, производители которых обещают быстрое и безопасное похудение. Однако все эти утверждения – не более чем реклама. И квалифицированный практикующий врач никогда не возьмет на себя ответственность и не назначит пациенту подобный препарат. В подавляющем большинстве случаев люди приобретают и принимают такие средства для похудения самостоятельно.

Что же касается приема Флуоксетина для похудения – то ни для кого не секрет, что этот препарат отпускается в аптеках лишь при наличии рецепта от врача. Почему? Потому что Флуоксетин – это медикамент, который прописывается не всем, в зависимости от причины, степени ожирения, с учетом возраста, сопутствующих болезней, образа жизни пациента.

Флуоксетин для похудения может помочь, если причиной лишнего веса является постоянное заедание стрессов, невротическая булимия, компульсивные нарушения. При любых других обстоятельствах и факторах прием Флуоксетина для похудения может быть не только бесполезным, но и вредным – препарат может спровоцировать развитие эффекта привыкания и дозозависимости.

Отзывы о Флуоксетине для похудения весьма противоречивы, однако можно сделать один важный вывод: не следует пить лекарства самостоятельно – назначать лечение должен только медицинский специалист.

[56], [57], [58], [59]

Флуоксетин для похудения — как принимать — противопоказания — отзывы

Флуоксетин — это антидепрессант из группы избирательных блокаторов обратного поступления серотонина внутрь нейрона. Его часто используют для похудения в медицинских и немедицинских целях. Среди показаний к назначению флуоксетина значится нервная булимия — патологическое пристрастие к еде. Свойства этого препарата позволяют лечить это пищевое расстройство, а вместе с тем, худеть всем, кто желает избавиться от лишних килограммов с эстетической целью. Однако добиться желаемых результатов удается не всем.

Механизм похудения при приеме флуоксетина

Флуоксетин действительно помогает похудеть — это давно доказанный факт. Этим препаратом пробовали лечить нервную булимию и попытка увенчалась успехом. Научно доказано, что флуоксетин снижает влечение к еде, аналоги этого средства с другим действующим веществом этим свойством не обладают. Однако, вопреки распространенному мнению, на сам вес препарат никак не влияет. Флуоксетин не сжигает жир и не снижает массу тела. Если сохранять свои прежние пищевые привычки, флуоксетин похудеть не поможет.

Секрет препарата заключается в том, что он снижает аппетит. Например, в том случае, если девушка сидит на диете, но постоянно срывается из-за чувства голода. В этом случае флуоксетин приглушает чувство голода и способствует снижению массы тела. Аналогичным образом он действует и при нервной булимии.

Механизм развития этого заболевания заключается в том, что человек постоянно хочет есть. Он испытывает голод даже сразу после еды. Флуоксетин помогает подавить чувство голода и вернуться к потреблению пищи в нормальном количестве. И это касается всех, кто страдает обжорством.

Механизм действия флуоксетина основан на увеличении концентрации серотонина в клетках центральной нервной системы. Серотонин — это основной медиатор, отвечающий за настроение. Чем больше его в нейронах и между ними, тем лучше у человека настроение и тем он эмоционально стабильнее. Это один из факторов, влияющих на похудение. Дело в том, что очень часто люди едят не тогда, когда действительно испытывают голод, а от скуки или из-за плохого настроения. Флуоксетин повышает настроение и тем самым помогает предотвратить переедание на эмоциональной почве.

Кроме того, флуоксетин действует на ядра гипоталамуса, отвечающие за чувство голода. Гипоталамус — это часть подкорковых структур мозга. Он отвечает за многие функции организма. В том числе, за голод и насыщение. Здесь находятся ядра — группы клеток — одно из которых управляет чувством голода, а другое — чувством насыщения. Путем изменения активности этих ядер флуоксетин подавляет голод. Таким образом, человек не испытывает желание есть, что помогает в похудении.

Помимо этого, при приеме флуоксетина легче тратить набранные калории. Дело в том, что этот антидепрессант обладает тонизирующим эффектом. Он возбуждает центральную нервную систему, что облегчает начало любых видов деятельности. Человеку, принимающему флуоксетин, легче начать заниматься спортом или просто увеличить свою активность. При приеме препарата исчезает апатия и лень, мешающие сжигать лишние килограммы.

Правила похудения на флуоксетине

Похудеть на одном лишь флуоксетине невозможно. Для этого необходимо изменить свои пищевые привычки. Флуоксетин необходим для того, чтобы помочь это сделать. Гораздо проще сидеть на диете, когда абсолютно не чувствуешь голод. Именно с этой целью пьют флуоксетин.

Рекомендуется заранее выбрать диету еще до приема препарата. Это может быть строгая монодиета или просто сбалансированное питание. Следует помнить, что на монодиете долго сидеть нельзя, не более одной недели. Она достаточно тяжело переносится организмом и может иметь обратный от желаемого эффект. Сбалансированное питание не приведет к быстрому похудению, но оно безопаснее для здоровья. При приеме флуоксетина можно спокойно есть маленькими порциями, поскольку чувство голода значительно притупляется.

После выбора диеты, можно попробовать следовать ей без препарата. Достаточная сила воли позволяет похудеть, не прибегая к помощи вспомогательных средств. Идеальный вариант — похудеть с помощью правильного питания и физической нагрузки без лекарственных средств. Однако далеко не всем это удается. В случае, если удержаться на выбранной системе питания не получается, можно начинать прием препарата.

Пить флуоксетин ланнахер следует по схеме. Начинают с минимальных дозировок, постепенно приходя к терапевтическим. При этом следуют выбранной системе питания. Только сочетание приема препарата и уменьшение съеденных порций способны привести к результату.

Инструкция по применению флуоксетина для похудения

Флуоксетин следует принимать по определенной схеме. Независимо от того, какой фирмы препарат.

Флуоксетин-Ланнахер и Флуоксетин Канон имеют абсолютно аналогичные дозировки. В одной таблетке содержится 20 мг действующего вещества. Для похудения рекомендованная дозировка составляет 60 мг флуоксетина, то есть три таблетки. Однако пить сразу все три таблетки не рекомендуется. Более того, лучше начинать с одной таблетки, постепенно увеличивая дозировку.

Флуоксетин имеет ряд побочных эффектов. По сути, снижение веса является одним из них, но не единственным. Для того, чтобы избежать нежелательных проявлений, следует начинать с одной утренней таблетки. Для похудения этой дозы недостаточно, потому через несколько дней следует добавить еще одну таблетку — вечернюю. После этого через несколько дней можно добавлять третью — дневную — таблетку. Принимать более трех таблеток не рекомендуется.

Курс терапии не регламентирован. Главное — следить за своим весом для того, чтобы знать, когда остановиться. Следует помнить, что препарат обладает анорексигенным действием и есть вероятность превратить лишний вес в недостаток массы тела, что опасно для здоровья. Рекомендуется рассчитывать ИМТ и определиться с идеальным для своего роста весом. Когда желаемый результат будет достигнут, резко отменять прием препарата нельзя. Лучше постепенно снижать дозировки по той же схеме, что была в начале, но наоборот.

Также следует помнить, что если после достижения идеального веса, начать есть в прежних объемах, лишние килограммы вернуться. Потому рекомендуется максимально оптимизировать свой рацион и питаться сбалансировано.

Меры предосторожности при приеме флуоксетина

Перед тем, как начать принимать флуоксетин, следует обратить внимание на ряд противопоказаний. К ним относятся хронические заболевания внутренних органов в стадии декомпенсации, эпилепсия, маниакальные состояния и индивидуальная непереносимость препарата. Также средство не рекомендовано пить тем, кто и так страдает от недостаточного веса. У некоторых людей это лекарство вызывает изжогу. Тогда необходимо позаботиться о защите своей пищеварительной системы.

Во время приема флуоксетина могут проявиться побочные эффекты. Чаще всего это тремор, нарушение сна и снижение либидо. Эта побочка проходит самостоятельно в течение месяца. Однако в том случае, если во время приема препарата возникли более серьезные проблемы со здоровьем, от флуоксетина лучше отказаться.

Стоит помнить, что слишком длительное лечение увеличивает шанс развития побочных эффектов. Постоянно принимать флуоксетин не следует. Кроме того, высока вероятность не заметить границу между нормализацией веса и анорексией. Многие люди, начиная худеть, не могут остановиться. Еще в начале приема необходимо определить желанный вес и не снижать эту планку в процессе похудения.

Еще одна важная особенность — возбуждающее действие препарата. Лучше всегда принимать его утром. Для тех, кому утренней дозы не хватает для подавления аппетита вечером, рекомендуется пить флуоксетин днем. От ночного приема лучше отказаться, иначе проблемы с засыпанием обеспечены. При этом на следующий день обязательно будет сонливость и чувство разбитости.

Перед применение любого препарата, в том числе флуоксетина, лучше проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Карина Х.: “После 18 лет я сильно набрала в весе, в 20 лет мой вес был почти 90 кг. Я не помещалась в собственные вещи и сильно переживала о своем внешнем виде. На этом фоне у меня началась депрессия, собственно, флуоксетином я именно ее и лечила. С первых дней приема поняла, что у меня почти пропал аппетит. Я мало ела, смогла сесть на диету. К концу лечения, а это было через несколько месяцев после начала приема, я уже весила 70 кг и продолжала худеть. Флуоксетин помог мне справиться с двумя проблемами — депрессией и лишним весом.”

Полина Л.:”Флуоксетин я начала принимать самостоятельно. На тот момент мой вес составлял 70 кг и это было очень много. Покупала флуоксетин без рецепта и пила. Аппетит уменьшился примерно в течение недели, но при этом появилась дрожь во всем теле. С ней ничего невозможно было сделать. Потом ухудшился сон, пришлось перестать принимать таблетки вечером. Из-за этого ночью появлялся аппетит. Флуоксетин я перестала пить через две недели после того, как начала, за это время похудела примерно на 3-4 кг.”

Врач-психиатр: “Флуоксетин предназначен для лечения депрессивных состояний. Мы не рекомендуем применять его с эстетической целью. Дело в том, что любой препарат, а особенно психотропный, обладает рядом побочных эффектов. Применение их здоровыми людьми может иметь самые неожиданные последствия. Для того, чтобы их избежать, следует принимать только те средства, которые назначил врач. У многих людей проблема лишнего веса связана не с реальным его наличием, а с убежденностью в своей непривлекательности. С этой проблемой лучше обратиться к специалисту.”

Таблетки ФЛУОКСЕТИН для похудения — инструкция по применению

Механизм действия лекарственного препарата Флуоксетин основан на избирательном воздействии на определенные группы нейронов мозга. Именно это его свойство позволяет применять лекарство и как антидепрессант, и в качестве вспомогательного средства для похудения, быстрого снижения веса без нервных срывов и депрессии.

Принимать Флуоксетин нужно строго по инструкции и только после того, как его одобрит и назначит лечащий врач после комплексного обследования. Не всем группам пациентов подходит этот препарат, для кого-то его побочные действия могут быть опасными.

Описание препарата Флуоксетин

Прямое назначение лекарственного препарата Флуоксетин – лечение депрессивных состояний различной этиологии и сложности. Выпускается он, как правило, в виде таблеток или капсул. Основным действующим веществом является производное пропиламина – органического средства из алифатической группы. Дополнительными компонентами в таблетках и капсулах Флуоксетина выступают:

• Лактоза и коллоидный кремний,
• Диоксид титана и целлюлоза,
• Желатин и тальк,
• Стеарат магния и индигокармин.

Перечень дополнительных компонентов может меняться, в зависимости от производителя и партии, формы выпуска. Покупая Флуоксетин, необходимо внимательно прочесть состав, так как на перечень побочек влияют все вещества без исключения.

Одна таблетка или капсула Флуоксетина содержит, как правило, 20 мг главного действующего вещества. Дозировка и периодичность приема препарата определяется лечащим врачом индивидуально для каждого пациента, но на основе инструкции по применению препарата от производителя.

Свойства препарат Флуоксетин

Фармакологическое действие Флуоксетина основано на избирательном воздействии на процессы производства серотонина (гормона счастья) клетками головного мозга и продлении его воздействия на нервную систему пациента. На фоне этого у человека значительно повышается настроение и общий тонус, снижается тревожность.

Терапевтическое действие препарата не сопровождается сонливостью, при приеме рекомендованных доз не происходит сбоев в сердечном ритме, не наблюдаются изменения в составе крови.

Основное действующее вещество Флуоксетина попадает в кровь пациента через стенки ЖКТ. Его необходимая концентрация в плазме крови наступает через 6 часов и сохраняется в течение нескольких недель при курсовом приеме. Выводится лекарственное средство почками и кишечником, что обязательно необходимо учитывать при его назначении. С этой его особенностью связаны большинство противопоказаний и побочных эффектов.

Обязательно читайте: Качественный препарат Creatine 1250 Mega Caps Olimp

Показания к применению Флуоксетина

Препарат отпускается в аптечных сетях только по рецепту медицинского специалиста, оформленному должным образом. Дело в том, что это лекарственное средство назначается в тех случаях, когда другие антидепрессанты не оказывают желаемого эффекта и становятся бесполезными. Показаниями к назначению Флуоксетина, указанными в его официальной инструкции, являются:

1. Депрессии, сопровождающиеся навязчивыми страхами и паническими атаками,
2. Патологическая подозрительность, одержимость чем-то или кем-то – обсессивно-компульсивные расстройства,
3. Неконтролируемая тяга к еде – кинорексия.

Последнее показание и стало стимулом для изучения эффективности Флуоксетина как препарата для похудения. После ряда медицинских испытаний его стали назначать в комплексной терапии ожирения, в случаях, когда на фоне диеты или ограничения, изменения питания у пациентов прогрессируют нервные срывы, развивается депрессия.

Противопоказания к применению Флуоксетина

Не всегда возможно применение этого лекарственного средства, даже если есть прямые показания к его назначению. Он не может быть применен, если у пациента выявлена гиперчувствительность к основному или вспомогательным компонентам таблеток, капсул. Кроме этого, препарат противопоказан:

• Эпилептикам, даже в период ремиссии,
• Людям с недостаточностью почек или печени,
• При атонии кишечника или мочевого пузыря – самопроизвольное испражнение,
• Тем, у кого прогрессирует аденома простаты или глаукома,
• Пациентам со склонностью к суицидам.

Флуоксетин нельзя принимать одновременно с другими антидепрессантами, к примеру, с ингибиторами МАО, к которым относятся Азафен, Золофт и другие средства этой группы.

Флуоксетин категорически противопоказан при беременности и в период грудного вскармливания, так как основное действующее вещество проникает в кровоток, ткани организма, что может негативно сказаться и на внутриутробном развитии плода, и на развитии уже родившего ребенка, который питается молоком мамы. Нельзя его принимать и детям, диабетикам, пациентам с болезнью Паркинсона.

Побочные эффекты лекарства Флуоксетин

В инструкции по применению Флуоксетина перечислены побочные эффекты, выявленные в ходе клинических и практических испытаний препарата. При назначении лекарства возможность их проявления должна быть учтена лечащим врачом. Пациент, в свою очередь, должен немедленно прекратить прием Флуоксетина, если появятся признаки хотя бы одного побочного эффекта, и обратиться к врачу для коррекции лечения или его отмены.

Обязательно читайте: Казеин или казеиновый протеин для похудения

На фоне курсового приема Флуоксетина могут появиться следующие побочные эффекты:

1. Вялость, сонливость или бессонница, быстрая утомляемость,
2. Отклонения в функционале слизистых рта – сухость или слюнотечение,
3. Маниакальный или суицидальный синдром, гипомания, тревожность,
4. Головные боли и/или головокружения,
5. Тошнота, нарушения стула, резкое снижение массы тела,
6. Васкулит (воспаление сосудов, артерий, вен),
7. Сыпь на коже, симптомы крапивницы,
8. Нарушения в работе внутренних органов – почек или печени, легких.

Это далеко не весь перечень возможных побочных эффектов. Любое отклонение состояния от нормы должно насторожить того, кто лечится Флуоксетином или худеет с его помощью, и стать поводом для обращения к лечащему врачу.

Очень важно понимать, что препарат Флуоксетин абсолютно несовместим с алкоголем в любом его виде.

Во время лечения нельзя принимать лекарства на основе спирта, употреблять в пищу продукты с его содержанием, к примеру, напитки или десерты.

Инструкция по применению Флуоксетина

Дозировка и периодичность приема препарата зависят от особенностей организма конкретного пациента, показаний, послуживших поводом для его назначения, результата, которого нужно добиться с его помощью. К каждой упаковке Флуоксетина производители прилагают стандартную инструкцию по применению средства. Она включает следующие рекомендации:

• Оптимальная доза в начале лечения – 20 мг в сутки, в один прием,
• Максимальная доза на любом этапе курса лечения – 80 мг в 2 или 3 приема,
• Длительность курса – от 1 до 4 недель, в зависимости от симптоматики и результатов.

Если Флуоксетин используется для похудения или терапии булимического невроза, то рекомендуемая дозировка – 60 мг в сутки, разделенные на 2-3 приема, через одинаковые временные интервалы. Ни в коем случае нельзя допускать передозировку препаратом Флуоксетин.

Если пациент не может контролировать свои действия, то лечение проводится в стационаре или под постоянным контролем близких, сиделки. Признаками передозировки могут быть излишняя возбудимость больного без видимых на то причин, изменение цвета кожных покровов, ритма сердцебиения, тошнота и рвота. В этом случае немедленно вызывают скорую помощь и промывают желудок как можно быстрее.

Обязательно читайте: Эффективное средство для похудения Микрокристаллическая целлюлоза

Флуоксетин для похудения

Тем, кто хочет похудеть с помощью этого препарата, стоит осознать, что сам по себе он не способствует снижению веса, а лишь снимает психологическое и нервное возбуждение на фоне диеты. Подавление аппетита на фоне приема Флуоксетина это побочный эффект, который проявляется у 85% больных, проходящих лечение с его помощью.

Купить самостоятельно препарат в аптеке худеющим не удастся, придется посетить терапевта и невролога, получить их одобрение и рецепт для покупки Флуоксетина. Они же и подберут оптимальную дозировку приема лекарственного средства. Как правило, худеющим даются такие рекомендации:

• Первые 7 дней – по 10 мг дважды в день,
• С 8-го дня – по 20 мг в один прием один раз в день,
• В случае необходимости 20 мг принимают дважды в сутки.

Снижение веса только с помощью Флуоксетина невозможно, и это нужно понимать. Прием препарата должен сопровождаться контролем медицинского специалиста. Переход к большей дозе после курса длиною в 7 дней должен быть одобрен врачом.

Цена Флуоксетина и его аналоги

Этот антидепрессант стоит довольно недорого – от 300 до 450 руб, в зависимости от количества блистеров по 10 таблеток (капсул) в упаковке. Но если курс лечения затягивается, то больные начинают искать пути экономии средств, то есть дешевые аналоги Флуоксетина. Его можно заменить на:

• Биоксетином,
• Флунатом,
• Депреноном,
• Флувалом,
• Депрексом.

Какие-то из аналогов стоят дешевле, причем в разы, какие-то дороже. Главное – это не их цена, а принцип действия и основа. Подбирать недорогие аналоги Флуоксетина должен не пациент, не его знакомые или близкие, коллеги и даже не фармацевт в аптечной сети, а только лечащий врач. Только медицинский специалист, назначивший препарат, знает анамнез заболевания, особенности организма больного, его восприимчивость к тем или иным веществам, которые могут входить в состав таблеток или капсул Флуоксетина.

Не стоит экономить на своем здоровье – это может быть смертельно опасно.

Флуоксетин для похудения — отзывы худеющих. Результаты с фото пациентов, принимавших препарат

Известно, что некоторые антидепрессанты способны помочь в снижении избыточного веса. Однако эффективны они не во всех случаях и имеют ряд ограничений в использовании. Поэтому для худеющих в первую очередь важно внимательно изучить инструкцию по применению препарата и посоветоваться с врачом.

Что такое Флуоксетин

Флуоксетин – антидепрессант, который повышает количество молекул серотонина в головном мозге. Серотонин – вещество, регулирующее настроение и повышающее стрессоустойчивость. Под влиянием Флуоксетина проходят симптомы депрессии, уменьшается тревога, навязчивые состояния. Применяют его в следующих случаях:

• депрессивные расстройства;
• сниженный фон настроения у женщин на фоне климакса и вначале менструального цикла;
• преждевременное семяизвержение у мужчин;
• навязчивые состояния;
• булимия (повышенный аппетит на фоне стрессовой ситуации).

Препарат доступен по цене, но продается только по рецепту из-за серьезных побочных реакций.

Вред и опасность применения препарата

Среди наиболее распространенных побочных реакций на фоне применения Флуоксетина:

• расстройства сна;
• перевозбуждение, тревожность;
• дрожание в руках;
• головная боль;
• головокружение;
• тошнота, реже – рвота;
• потеря аппетита;
• поносы;
• нарушения мочеиспускания;
• расстройства половой сферы;
• нечеткость зрения;
• учащенный пульс;
• аллергии.

Лекарство не назначают кормящим грудью матерям, беременным женщинам, детям, людям с тяжелыми болезнями почек или печени, страдающим от гиперчувствительности к антидепрессанту.

С осторожностью препарат применяют при судорожных приступах, паркинсонизме (затрудненные движения, дрожание в конечностях), сахарном диабете, выраженной худобе, при попытках суицида.

Можно ли похудеть, принимая Флуоксетин?

Флуоксетин действительно помогает похудеть, но только при булимии и компульсивном переедании, когда человек пытается «заесть стресс». В этих случаях лекарство снижает аппетит – потребности в пище пациент практически не испытывает.

При этом на фоне нарушений обмена веществ, сахарного диабета и других гормональных сбоев, сопровождающихся повышением массы тела, Флуоксетин применять для похудания бессмысленно. Он не влияет на обменные процессы и выработку гормонов, поэтому не даст нужного результата.

Согласно инструкции по применению, при булимии препарат обычно назначают с начальной дозы 20 мг в день, постепенно ее увеличивая. Средняя дозировка составляет 40-60 мг в сутки, максимальная – 80 мг. Длительность курса подбирается индивидуально.

Отзывы худеющих о побочных действиях

Пациентам, желающим похудеть, бывает трудно принимать Флуоксетин из-за возникновения побочных реакций. Однако многие из них указывают в отзывах, что при применении Флуоксетина для похудения неприятные симптомы проходят на второй неделе приема антидепрессанта.

«Начиталась на форумах отзывов похудевших дам, которые пили для похудения Флуоксетин, и решила последовать их примеру. Аппетит уменьшился. Только одновременно появились тошнота, головная боль и диарея. Я, конечно, хотела похудеть, но не такой же ценой!».

«Те, кто похудел на Флуоксетине, указывали на разницу в эффекте антидепрессантов от разных производителей. Например, отзывы о применении Флуоксетина Ланнахер для похудения чаще положительные, а похудевших на Апо-флуоксетине намного меньше. Я начала пить от булимии австрийский Флуоксетин, эффект был хороший, но через месяц его не оказалось в аптеке. Я взяла Флуоксетин-Канон. Может, он тоже помогал, но понять этого я не успела: начались сильные головные боли, проблемы с засыпанием, усилилась тревожность. Дней через 10 стало полегче, но полностью симптомы так и не прошли. Пришлось отменить».

«Флуоксетин мне назначил врач для лечения булимии. Пила его с минимальной дозы – по 1 таблетке. И все равно стала замечать какую-то отстраненность, заторможенность, стала плохо соображать. Уже хотела бросить, но доктор велела еще немного потерпеть. И правда: через неделю организм адаптировался к лекарству, проблемы постепенно ушли, а я пополнила ряды худеющих».

Отзывы и результат пациентов, принимавших препарат для похудения

В интернете можно найти большое количество отзывов худеющих на Флуоксетине, в том числе и с фото. Однако не все они носят позитивный характер. Если на кого-то антидепрессант действует в нужном направлении, то другие вообще не замечают его эффекта.

«Самое главное перед тем, как начать принимать Флуоксетин, внимательно прочитать аннотацию. А то многих вообще не интересует инструкция, они видят препарат по доступной цене и сразу покупают. Если начать пить Флуоксетин со средних доз, то ничего кроме осложнений не дождешься. Я принимала его по схеме: сначала по 1 капсуле, потом по 2 в день. Через месяц скинула 3 кг, на следующий – еще 4. Не собираюсь останавливаться на достигнутом!».

«Раньше принимала Флуоксетин от депрессии – был хороший эффект. По сравнению с другими аналогичными таблетками, у Флуоксетина оптимальное соотношение цена/качество. Через пару лет начала толстеть после увольнения с работы. Сидела дома и ничего не могла делать – только ела целыми днями. Через 2 недели приема Флуоксетина уже скинула 3 кг. Аппетит исчезает совсем. Даже иногда забываю поесть. И кстати, знаю еще много девочек, реально на нем похудевших».

«Насмотрелась на форумах фото женщин, похудевших на Флуоксетине и довольных результатом. Тоже захотела попробовать. Но у меня, наверно, что-то не то с организмом. Я вообще никаких изменений в самочувствии не заметила. Аппетит остался, настроение не изменилось, даже страшных побочек, описанных в инструкции, не было».

«Флуоксетин, конечно, можно использовать для похудения, если ожирение вызвано стрессом, но эффект от него не чудодейственный. Пила его 3 месяца, скинула всего 3 кг. Аппетит уменьшает незначительно, без самоконтроля и занятий спортом все равно не обойтись».

Разнообразие отзывов пациентов, принимавших препарат, чтобы снизить вес, вероятно, связано с индивидуальной реакцией каждого человека на действующее вещество. Пить Флуоксетин нужно только под контролем врача, ведь предугадать заранее, как он на вас повлияет, очень сложно.

отзывы и инструкция по применению таблеток

С проблемой лишнего веса сталкиваются миллионы людей по всему миру ежегодно, причиной этого является потребление жирной еды и маленькая активность в течение дня. Чтобы фигура была красивой и подтянутой, нужно питаться дробно и правильно и заниматься спортом, но не всем это удается из-за перенасыщенного рабочего дня.  Многие мужчины и женщины настолько обеспокоены своим лишним весом, что доводят себя до булимии, худея при помощи головок и изнуряющих диет. В таком случае помогает препарат флуоксетин для похудения, который избавляет от психологических проблем и нормализует вес, действуя на нервную систему. Такое воздействие гарантирует постепенное похудение, так как исключается вероятность срывов, которые каждый раз приводят к сильному набору веса при диете.

Главным минусом флуоксетина для похудения является то, что это серьезный антидепрессант для лечения булимии, который нельзя принимать без назначения врача. Его необходимо подбирать индивидуально с учетом состояния пациента и принимать в строгих дозах, чтобы избежать страшных и неприятных побочных эффектов. Кроме того, флуоксетин имеет ряд противопоказаний, поэтому он подойдет не каждому пациенту. Перед применением средства необходимо ознакомиться с инструкцией.

Содержание статьи

Как действует флуоксетин для похудения

Действие флуоксетина для похудения основано на изменении концентрации гормона серотонина в организме человека. Второе название этого вещества – гормон счастья. Дело в том, что серотонин оказывает влияние на настроение человека, делая его спокойным, жизнерадостным, веселым и уверенным в себе. Но при его недостатке могут возникать депрессии, булимия и даже суицид.

При приеме флуоксетина в организме происходят такие изменения:

• увеличивается выработка серотонина и повышается его концентрация в головном мозге;
• большая концентрация гормона снижает аппетит, воздействия на мозговые центры;
• действие гормона становится длительным.

Благодаря такому действию лекарства, в период его приема можно спокойно сидеть на любой диете, ведь чувство голода перестает беспокоить. Кроме того, постоянное воздействие серотонина позволяет чувствовать себя веселым и жизнерадостным, о раздражительности и депрессии можно забыть.

Показания к применению

Флуоксетин сильно отличает от других препаратов для похудения, ведь первоначально он не предназначен для снижения веса. Это средство используют при таких заболеваниях, как:

• булимия;
• анорексия;
• алкоголизм;
• бессонница;
• депрессия;
• неврозы и серьезные нарушения, шизофрения;
• постоянное чувство страха;
• хроническая головная боль.

Из списка показаний следует, что не стоит принимать флуоксетин, если его не назначал врач. Флуоксетин оказывает сильное воздействие на нервную систему и может вызвать серьезные нарушения психики, если это лекарство будет пить здоровый человек, не страдающий булимией и другими заболеваниями из списка.

Плюсы флуоксетина для похудения

Существует огромное количество средств для похудения, которые незначительно снижают аппетит и способствуют сжиганию жиров. Флуоксетин же действует на нервную систему и делает похудение легким и быстрым, поэтому он имеет ряд преимуществ перед другими средствами для сброса лишнего веса:

• не влияет на ЖКТ, не вызывает расстройств;
• не нарушает обмен веществ;
• стоит дешевле аналогов;
• не подавляет работу нервной системы, а наоборот улучшает настроение.

Важно! Флуоксетин имеет противопоказания и побочные эффекты, поэтому принимать его для похудения при отсутствии показаний – не лучшее решение.

Флуоксетин не вмешивается в работу систем организма, он воздействует на нервную систему, подавляя депрессию и снижая аппетит. Уже через неделю после приема флуоксетина для похудения человек чувствует изменения:

• пропадает чувство голода и желание поесть от скуки;
• суточная норма потребления калорий сильно снижается, так как чувство голода перестает беспокоить;
• если имеется лишний вес, то он быстро уходит;
• настроение поднимается, проходит депрессия и раздражительность, улучшается работоспособность;
• проходит бессонница.

Сочетание флуоксетина со спортом и правильным питанием поможет сделать фигуру красивой в кратчайшие сроки, как кажется большинству худеющих. Но все не так безоблачно, флуоксетин имеет противопоказания и побочные эффекты, при которых принимать его категорически запрещено.

Минусы и побочные эффекты флуоксетина для похудения

Главным минусом для здорового человека можно назвать то, что при повышении нормального уровня серотонина в организме происходят серьезные нарушения, которое могут привести даже к смерти. Поэтому принимать флуоксетин для похудения здоровому человек нельзя. В том случае, если лекарство назначил врач, прием его необходимо прекратить, если появились такие симптомы:

• слабость и головокружение, головная боль;
• повышенное потоотделение, сухость в ротовой полости;
• боль в области молочных желез;
• бессонница;
• тошнота и диарея, проблемы с желудком;
• ломота в костях;
• сыпь;
• галлюцинации.

Перед началом приема флуоксетина для похудения необходимо ознакомиться с противопоказаниями. Если пациент принял решение худеть при помощи это лекарства, чувствуя что страдает от булимии, то перед началом приема нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.

Внимание! Перед приемом препарата необходимо пройти обследования для подтверждения диагноза, только после этих мероприятий можно начать принимать флуоксетин по назначению врача.

Противопоказания:

• период беременности и лактации;
• детский возраст;
• суициды;
• болезни мочевого пузыря и почек;
• маниакальные расстройства;
• глаукома;
• болезни печени;
• сахарный диабет;
• эпилепсия;
• болезнь Паркинсона;
• истощение организма.

Назначать препарат самостоятельно не рекомендуется, так как неправильный прием может привести к необратимым последствиям. Даже повышенный аппетит далеко не всегда говорит о наличии булимии, ведь это серьезное заболевание, поэтому ставить себе диагноз на основании личных ощущений нельзя.

Как принимать флуоксетин для похудения

Лекарство продается в аптеке исключительно по рецепту, поэтому необходимо перед покупкой флуоксетина посетить лечащего врача. Дозировку должен рассчитать доктор, с учетом тяжести течения заболевания, поможет ему в этом инструкция по применению флуоксетина. Но обычно прием лекарства начинают постепенно с 20 мг, увеличивая дозировку еженедельно, если есть такая необходимость. Отменять флуоксетин тоже необходимо постепенно, снижая дозировку на 20 мг каждую неделю. Резкое прекращение приема лекарства может привести к серьезным последствия, вплоть до тяжелой депрессии и последующего суицида.

Внимание! Если вы все же решили принимать препарат по собственному желанию без консультации с врачом и постановки диагноза, необходимо снизить дозу до 10 мг. в сутки и больше ее не повышать.

Как принимать таблетки флуоксетин для похудения, особенности:

• при булимии назначают по 2-3 таблетки утром, при депрессии по 1 таблетке;
• пить лекарство необходимо не меньше месяца;
• между курсами приема флуоксетина делают перерывы в 2 месяца;
• нельзя принимать больше 4 таблеток (по 20 мг.) в сутки, чтобы избежать передозировки.

Превышать указанную врачом дозировку нельзя и принимать слишком долго лекарство не рекомендуется, так как отсутствие аппетита может привести к анорексии.

С чем сочетать прием флуоксетина, чтобы похудеть

При булимии похудеть с помощью флуоксетина не трудно, ведь он уменьшает аппетит и улучшает настроение, человек перестает ненавидеть свой лишний вес и зацикливаться на нем. Лучше всего сочетать прием препарата с правильным дробным питанием и небольшими физическими нагрузками.

Пример диеты при приеме флуоксетина для похудения:

Питание должно быть сбалансированным и полезным, не менее 5 раз в день. Чтобы быстрее похудеть, лучше отказаться от жареного, жирного, фастфуда и прочей вредной еды. Идеальной будет пища, приготовленная на пару, вареная или тушеная из свежих и натуральных продуктов.

Важно! Пропускать приемы пищи нельзя даже при отсутствии голода. Это может привести к нарушению работы жкт и другим серьезным проблемам.

Физические нагрузки способствуют быстрому сжиганию жира, но не стоит сразу же начинать усиленно тренироваться. Первые занятие должны быть непродолжительными, но делать зарядку необходимо ежедневно. Лучше всего подойдет быстрая ходьба и разминка, рывки руками и приседания.

Заключение

Флуоксетин – это серьезный антидепрессант, который назначают при довольно тяжелых заболеваниях. Здоровому человеку, желающему сбросить несколько лишних килограммов, не стоит выписывать себе прием такого средства. Для быстрого похудения без постоянного чувства голода нужно лишь наладить свое питание и увеличить физическую активность, тогда результаты не заставят себя ждать. Чаще всего достаточно уменьшить количество углеводов в пище и записать на фитнес, чтобы обрести тело своей мечты без приема медикаментов.

Отзывы

Обзор препарата для похудения флуоксетин- инструкция по применению

Флуоксетин – препарат для лечения депрессивного состояния, которое сопровождается сильным страхом, чувством тревоги. Относится к категории антидепрессантов. Производится в виде таблеток. В составе 1 таблетки находится 20 г активного вещества. Действующим компонентом является флуоксетин.

Фармацевтическое средство завоевало доверие и популярность на рынке медикаментов против депрессии. При его использовании в организме восполняется недостаток гормона серотонина, который приносит человеку счастье, положительные эмоции.

Препарат эффективно борется с депрессиями различных причин, а также нарушениями аппетита и других расстройств психологического здоровья. Принимать таблетки без рекомендации врача не рекомендуется. Это связано с тем, что он оказывает влияние на психомоторику и восприятие окружающей действительности. Важно, чтобы лечение проходило под наблюдением специалиста, а при необходимости своевременно корректировалось.

Вам может быть интересно:

Самые эффективных таблетки для похудения

В каких случаях целесообразно пить Флуоксетин?

• При депрессии, сильном страхе. В том случае, когда другие препараты не дали необходимого действия;
• Расстройство ОКР;
• Для устранения проблемы ожирения, которая вызвана нарушением на психическом уровне. Используется в комплексной терапии. Нередко во время стресса люди пытаются много кушать, так как им кажется, что это помогает забыть о возникших проблемах.

Противопоказания к использованию препарата:

• Аллергическая реакция на компоненты средства;
•  
• Приступы эпилепсии;
• Возникновение судорожных состояний;
• Тяжелые заболевания печени, почек;
• Наклонности к совершению суицида;
• Проблемы в работе мочевого пузыря;
•  
• Аденома простаты;
• Одновременное использование с другими лекарственными препаратами.

Воздействие на организм человека

Препарат позволяет увеличить уровень серотонина в синапсах. Оказывает антидепрессивное действие. Помогает избавиться от стресса и страха. Активный компонент препарата не оказывает прямого действия на рецепторы головного мозга.

Не блокирует их работу. Во время лечения вы будете чувствовать себя бодрым и активным, так как в отличии от других препаратов против депрессии, Флуоксетин не уменьшает активную жизнедеятельность.

Препарат не оказывает влияния на аппетит человека, однако может привести к снижению массы тела. Не вызывает резкого снижения артериального давления. Не оказывает негативного влияния на деятельность сердечно–сосудистой системы.

Эффект на постоянной основе достигается после курса лечения с минимальным сроком 1 неделя. Длительность терапии зависит от состояния пациента и рекомендаций врача.

Сразу после приема таблетки действующие вещества всасываются в кровь, распространяясь по организму. Спустя некоторое время препарат проникает в структуру центральной нервной системы. Оказывает терапевтический эффект, успокаивает и расслабляет.

Особенности применения и дозы

Таблетки предназначены для внутреннего применения. Их не требуется разжевывать, а запивать следует достаточным количеством жидкости. Важно, что это была чистая вода, без газа. Дозировка зависит от вашего заболевания и степени развития проблемы:

• Депрессивное состояние неопределенного происхождения. Назначается минимальная доза. В день следует выпивать 1 таблетку. Рекомендуется сделать это в первой половине дня. При необходимости дозировка может быть увеличена до 3 таблеток в сутки. Максимальная доза не должна превышать 4 таблетки. В противном случае наступит передозировка, при которой возможны негативные реакции организма. Эффект от лечения наступает не ранее, чем через 10 дней после начала приема;
• При обсессивно-компульсивном расстройстве дозировка для достижения положительных изменений составляет от 1 до 3 таблеток в день. Назначается лечащим врачом в зависимости от самочувствия пациента;
• При булимическом неврозе препарат рекомендуется принимать в дозировке 3 таблетки в день. Длительность лечение определяется индивидуально, по рекомендации лечащего врача.

Пожилые люди также могут лечиться Флуоксетином. Уменьшения дозировки при этом не требуется. При нормальном функционировании внутренних органов проблем не возникнет. Важно, чтобы не было острых заболеваний почек и печени. Длительность терапии определяется в индивидуальном порядке.

Разрешено ли принимать при беременности и лактации?

В период беременности препарат назначают в исключительных случаях. Возможны негативные реакции. Возрастает риск преждевременных родов, а также развития отклонений. При рождении у малышей возникает затруднения с дыханием, сильная возбудимость, беспокойство. Лечение в этот период должно проходит под строгим наблюдением врача.

Запрещается принимать препарат в период грудного вскармливания. Если он необходим для здоровья женщины, то вскармливание прекращается, ребенка переводят на искусственное питание. Это связано с тем, что флуоксетин проникает в молоко и передается с ним малышу. А этом серьезные таблетки, которые противопоказаны детям.

Если ли побочные эффекты?

Как и любой лекарственный препарат, флуоксетин имеет побочные явления, которые могут наблюдаться у пациентов в период лечения:

• Расстройства пищеварительной системы. Возможна тошнота, которая перерастает в рвоту, расстройство желудка, метеоризм, а также болевые ощущения в области живота. Реже у пациентов встречается проблема с глотанием воды и пищи;
• Воспалительный процесс в печени. Такое нарушение встречается, однако его причину пока установить не удалось;
• Нарушения в работе нервной системы. Человек испытывает сильную головную боль, головокружение. Замечает ухудшение внимания, памяти. Это приводит к нервному истощению, напряженности. Многие видят яркие запоминающиеся сны, однако нередко это кошмары, поэтому человек начинает страдать бессонницей. Днем он испытывает чувство усталости, необходимость сна и отдыха. Возникает дрожь в руках, появляются судороги;
• Нарушается ритм сердца. Часто возникает жар в области лица. Может резко опускаться артериальное давление. В этот период возникает усталость, бессилие. Происходит воспаление сосудов;
• Ухудшается зрение. Пациенты отмечают исчезновение резкости. Расширяются зрачки;
• Учащается мочеиспускание. Пациенты жалуются на многочисленные походы в туалет ночью, что нарушает отдых. Нарушается эякуляция у мужчин, которая вызывает негативную реакцию в семье. Может наблюдаться болезненная эрекция. Женщины отмечают сильные кровотечения в период менструации, увеличение болезненности в этот период. Многие пациенты отмечают исчезновение тяги к сексу;
• Аллергические реакции на компоненты препарата. Проявляются в виде появления сыпи на кожном покрове, зуд, жжение, возникновение крапивницы. На коже появляется краснота, напоминающая реакцию на ожог. Часто встречается в области лица и половых органов. В некоторых случаях может возникнуть анафилактический шок, который сопровождается очень быстрым снижением артериального давления;
• Сильно увеличивается потливость, выпадают волосы. Возникает чувствительность кожи на свет.

При возникновении любых побочных реакций необходимо обратиться к лечащему врачу, который оценит ситуацию. Некоторые пациентам рекомендуется отменить препарат, а другим изменить его дозировку на более щадящую. При уменьшении дозы нередко симптомы исчезают, а лечение проходит в штатном режиме.

Особенности приема у людей с различными заболеваниями

• При заболеваниях печени препарат разрешен лишь под наблюдением врача. В случае возникновения негативных реакций его отменяют, заменяя аналоговыми средствами. Помните, это лекарственный препарат, самолечение может быть опасным для здоровья;
• При заболеваниях почек Флуоксетин запрещен. Если пациент имеет небольшие нарушения в функционировании врач может назначить минимальную дозу препарата. Однако при первых проявлениях нарушений в организме необходимо сообщить доктору, чтобы не допустить возникновения серьезных последствий;
• В детском возрасте таблетки запрещены. Никаких гарантий на этот счет производитель не дает, так как исследования в этой области не проводились. Препарат рекомендован для лиц, не моложе 18 лет;
• Для пожилых пациентов специальных рекомендаций нет. При серьезных нарушениях в работе внутренних органов врач назначает минимальную дозировку, чтобы человек нормально переносил лечение.

Важно знать

При серьезных проблемах в работе почек и печени, эпилепсии, а также нарушениях в работе сердечно–сосудистой системы не рекомендуется принимать таблетки. В случае нарушений гормональной системы, а также сахарного диабета следует отметить, что после приема таблеток сахар в крови может повысится, поэтому при назначении важно сообщить врачу о наличии такого заболевания.

Нюансы применения

Перед началом лечения Флуоксетином обязательно ознакомьтесь с инструкцией, даже в том случае, если препарат вам назначил лечащий врач. Еще раз прочтите противопоказания и изучите особенности применения. Самые важные из них:

• Таблетки длительное время остаются в организме. Они медленно распадаются. Поэтому рекомендуется одновременно не принимать препараты разных лекарственных групп. При назначении врачом следует рассказать ему, какие таблетки вы уже пьете. Если есть возможность прервать их употребление, то стоит это сделать, чтобы не мешать разные компоненты, которые будут мешать друг другу, снижая эффективность;
• При одновременном использовании нескольких препаратов рекомендуется снизить дозировку до минимума, чтобы организм смог перерабатывать нагрузку;
• Если у пациента наблюдаются суицидальные наклонности, то препарат назначается в исключительных случаях. Часто это бывает возможно только в условиях стационарного лечения, где за больным постоянно наблюдают;
• В юности могут возникают суицидальные мысли на фоне употребления таблеток, поэтому за людьми следует следить особо внимательно. Лучше, чтобы это делали врачи, среди которых есть психолог, который сможет корректировать состояние пациента;
• Нередко пациенты сталкиваются с резким появление судорог, которые беспокоят в период лечения. При частом их образовании необходимо снизить дозировку;
• Вначале лечения у пациентов с сахарным диабетом может понизиться уровень сахара в крови, а спустя время опять повыситься. За этим показателем следует следить, так как состояние может резко меняться;
• Препарат уменьшает аппетит, поэтому пациентам с маленьким весом необходимо тщательно следить за питанием, чтобы не допустить дальнейшую потерю веса;
• На период лечения пациентам следует отказаться от алкогольных напитков;
• Препарат притормаживает реакции и внимание. Поэтому на время лечения рекомендуется отказаться от управления автомобилем, а также от всех работ, которые требуют повышенного внимания.

Лекарственный препарат Флуоксетин продается по рецепту врача. Для того, чтобы избежать серьезных осложнений и побочных реакций необходимо проходить лечение под наблюдением специалиста, который сможет оценить ваше состояние, корректируя дозировку. Категорически не рекомендуется заниматься самолечением, так как это может привести к ухудшению состояния.

Последствия передозировки

При чрезмерном употреблении без консультации врача может возникнуть резкое возбуждение, сильные судороги, сонливость, при сильной реакции организма возможна потеря сознания, а также резкое снижение артериального давления. Это опасно не только для здоровья, но и для жизни. Лечение должно проводиться только под контролем лечащего врача.

Аналоги

1. Прозак – препарат, в котором активным веществом выступает Флуоксетин. Он выпускается в капсулах. Запрещен для лечения детей. В редких случаях можно быть назначен беременным женщинам в строгой дозировке, под контролем врача;
2. Профлузак – препарат отечественного производства, который является копией Флуоксетина. Изготовляется в виде капсул. Запрещен к приему лицам, младше 18 лет, а также беременным и кормящим женщинам;
3. Флунисан в качестве активного вещества содержит Флуоксетин. Производится в виде таблеток. Запрещен для лечения детей, а также женщинам в период беременности, лактации.