Рубрика: Разное

Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья: реальные способы

Набор веса происходит постепенно. Но людям свойственна привычка откладывать всё на потом, и работу над собственном телом в том числе. 5 лишних килограммов — это такая мелочь, что избавиться от неё будет легко. Десятка набежала — «Ну а что, полнота мне вроде идёт?». Когда перебор исчисляется цифрой 15, начинаешь планировать: с понедельника сяду на диету, с первого числа запишусь на фитнес и т. д. Но на этом всё и заканчивается. И только когда появляется одышка, ИМТ зашкаливает, а ремень безопасности в машине уже не застёгивается, люди бросаются искать ответ на вопрос, как похудеть на 30 кг, да ещё и побыстрее, и без вреда для здоровья желательно.

Попробуем узнать, какие способы для этого можно использовать и какие из них реально работают, а затем попытаемся составить оптимальный план похудения для снижения такого веса.

Общие рекомендации

Урок 1. Ставим цели

Для начала нужно усвоить одну простую истину: никакие способы не помогут похудеть на 30 кг за 3-4 недели. Разве что вы будете питаться сухарями и пить только воду, при этом ежедневно часа по три проводя в спортзале. Ставьте себе объективные цели.

Если хотите всё сделать правильно, исходите из этой формулы: без вреда для здоровья специалисты советуют избавляться каждую неделю не более, чем от 1 килограмма. Получается, что оптимальный срок для снижения веса на 30 кг — семь с половиной месяцев. Всё остальное будет чревато осложнениями и серьёзным стрессом для организма.

Урок 2. Что делать, если времени нет

Если 7,5 месяцев для вас — слишком большой срок и похудеть нужно максимально быстро (буквально за месяц), учитывайте следующие нюансы:

• к концу похудения кожа на теле будет свисать неприятными складками, потому что не успеет сократиться;
• организм испытает такой стресс, что будьте готовы к длительному реабилитационному периоду: наверняка будет нарушена работа желудка, печени, почек, возможно и других органов;
• слабость, головокружения, подташнивание, обмороки, вечное желание спать будут постоянно преследовать вас;
• снижение работоспособности будет настолько критическим, что к концу месяца вы почувствуете, что не можете завершить проект, написать отчёт и даже вести машину.

Да, люди, потерявшие 30 кг за 30 дней, вызывают восхищение силой своего характера. Но если бы вы знали, чего им это стоило… Допустимо сбросить такой вес за 5 месяцев, и то с точки зрения диетологов это будет уже экспресс-похудение. Так что убедительная просьба не повторять подобный подвиг.

Урок 3. Выбираем способы

Диеты

Чем длительнее — тем лучше. Чтобы похудеть на 30 килограммов за месяц, можете попробовать Американские горки или систему питания Дикуля. Для щадящего и безопасного снижения веса на более длительный период лучше воспользоваться такими диетами, как Лиепайская, Кремлёвская, Дюкана, Аткинса, Монтиньяка, Гинзбурга.

Спорт

Понятное дело, что с 30 лишними килограммами не пойдёшь выплясывать зумбу и не пробежишь без остановки полчаса. И тем не менее постепенно нужно вводить спорт в жизнь. Начать с зарядки и пеших прогулок, затем подобрать несложный комплекс упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, а со временем и на шейпинг записаться, и с тренажёрами научиться обращаться. Главное — двигайтесь и сжигайте ежедневно как можно больше калорий.

Операции

Тем, кто мечтает похудеть на 30 кг за 2 месяца, можно посоветовать только бариатрию. Шунтирование и бандажирование желудка существенно уменьшит его объём, что автоматически снизит аппетит и размеры порций. Ещё более внушительных результатов можно добиться от нескольких сеансов липосакции. Но не забывайте, что у хирургических методов свои побочные эффекты и длительный период реабилитации.

Процедуры

Если на 30 кг похудеть нужно за 3 месяца, придётся к диете и тренировкам подключить салонные процедуры, которые помогут быстро и эффективно устранить жировые залежи. Это могут быть озоно-, прессо— или криотерапия, ванны, обёртывания и различные виды массажей.

Препараты

Если вы подвержены эффекту плацебо (отличаетесь самовнушением), можно попить БАДы для похудения, хотя все эти кассии, годжи и гарцинии — весьма сомнительные средства в качестве жиросжигателей. Если уж и бороться с лишним весом таким способом, то только принимая официально разрешённые таблетки от ожирения, причём строго по назначению врача. Многие подобные лекарства предполагают курс лечения от 1 месяца до 1 года.

Урок 4. Последние напутствия

Прежде чем приступать к составлению плана, учтите, что изменения коснутся не только питания, но и других аспектов вашей жизни.

Придётся:

• бросить курить;
• не пить алкоголь;
• высыпаться;
• не нервничать;
• жить строго по графику;
• раз в полгода проходить медицинское обследование;
• вести здоровый образ жизни.

Если ответственно отнестись к процессу похудения, сроки сократятся: 30 кг таким путём можно потерять и за полгода, и за 4 месяца. Здесь многое зависит от индивидуальных факторов: скорости метаболизма, сопутствующих заболеваний, возраста.

Что касается вопроса, можно ли похудеть на 30 кг без диет, то он тоже решается в индивидуальном порядке. Если правильно питаться, регулярно и интенсивно тренироваться, задействовать дополнительные способы, всё возможно. Только это может растянуться по времени. Если оно есть, вполне реально сделать это за год без голодовок.

Программа похудения

Рассчитана на 28 недель, но на практике люди, в точности следуя предложенному ниже плану, худеют на 30 кг быстрее.

Питание

Суточная норма воды: 30 мл на 1 кг веса.

Очищение. Неделя 1

Суточная калорийность рациона: от 200 до 1 100 ккал.

Особенности питания:

• дробное питание;
• 5 приёмов пищи;
• небольшой размер порций.

График:

Меню:

Снижение веса. Недели 2-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20, 23-24

Суточная калорийность рациона: 800-1100 ккал.

Особенности питания:

• дробное питание;
• 5 приёмов пищи;
• небольшой размер порций.

Меню:

Стабилизация веса. Недели 5-6, 9-10, 13-14, 17-18, 21-22

Суточная калорийность рациона: 1500-2000 ккал.

Особенности питания:

• дробное питание;
• 6 приёмов пищи.

Меню:

Закрепление результата. Недели 25-28

Суточная калорийность рациона: 1 500 ккал.

Особенности питания:

Меню:

Тренировки

1. Зарядка

Начинайте утро с зарядки. Всего за 15 мин можно и метаболизм разогнать на весь день, и заряд бодрости получить, и процесс жиросжигания запустить. Главное — делать её ежедневно и правильно. Примерный комплекс упражнений может быть таким.

Разминка: чередование неспешной и ритмичной ходьбы, потягивания.

Основная часть:

• приседания;
• махи ногами и руками;
• велосипед;
• подъёмы ног;
• обруч;
• ножницы для рук и ног;
• наклоны;
• вращения кистей;
• скручивания корпуса;
• работа с эспандером.

Заминка: можно повторить упражнения для разминки.

2. Пробежка

После зарядки — на пробежку: она интенсивно сжигает жир, укрепляет мышечный каркас, нормализует сердечно-сосудистую систему. Примерный план тренировок:

3. Упражнения

Днём, если вы ещё не готовы идти в зал, занимайтесь дома. Примерный комплекс упражнений, предложенный ниже, позволяет проработать все группы мышц. Подходит новичкам и людям с опытом. Постепенно он усложняется, меняется, и это предупреждает эффект привыкания.

Данный план тренировок идеально вписывается в программу похудения на 30 кг за 7 месяцев. По истечении полугода таких занятий вы будете готовы идти в спортзал и последний месяц осваивать там более сложные тренажёры.

4. Ходьба

И последнее, что вы можете сделать для своего масштабного похудения, — это правильно организовать ходьбу. Сразу предупреждаем: просто гулять по вечерам и наслаждаться свежим воздухом не получится. Это оставим тем, кто теряет 5-6 кг. Нам, с нашими лишними 30 килограммами, нужны несколько иные программы:

1. Самый простой вариант — скачать на телефон шагомер и ежедневно делать не менее 10 000 шагов.
2. Более действенный, но трудный способ — интервальная ходьба: 5 мин в интенсивном темпе, почти бегом, следующие 5 мин идти размеренным шагом. Обще время — не менее получаса.

Дополнительные методики

Правильно подобранная диета — 60% успеха похудения. 30% — это занятия спортом. Но есть ещё 10%, о которых многие забывают, хотя их тоже стоит включить в программу, особенно если нужно сбросить сразу 30 кг. Сюда относится процедуры, препараты, бельё для снижения веса — всё то, чем сегодня переполнен современный рынок.

Худеющие обычно бросаются в две крайности — либо напрочь забывают об этих методах, используя только диеты и спорт, либо пытаются опробовать их все сразу. Мы сделаем работу над ошибками и равномерно распределим их в течение 7,5 месяцев.

БАДы

Первая неделя будет очищающей, поэтому здесь логичнее всего попить мочегонные и слабительные средства (травы и лекарства). Такую неделю можно устраивать раз в 2 месяца.

Жиросжигающие препараты лучше пить в те недели, которые в программе идут блоки «Снижение веса», но при этом учитывать рекомендуемый курс и дозировку для них, прописанные в инструкции.

Обёртывания

На первых порах делать их не имеет смысла, потому что обилие жировых клеток под кожей сведёт всю полезность к нулю. Специалисты советуют начать их делать, когда сможете похудеть на 10 кг. В соответствии с нашей программой, это будет примерно 11-12 недели. Хороший эффект дают водорослевые и горчичные обёртывания. Делайте их через день, максимальное количество процедур — 15. Потом их можно будет повторить на 24-28 неделях, в самом конце марафона.

Процедуры

Если есть финансовая возможность, обращайтесь в салон. Там вам дадут рекомендации. Если всё совсем плохо, отправят на консультацию с хирургом для проведения операции по уменьшению желудка. Могут посоветовать липосакцию. Но чаще всего предлагают курс озонотерапии — её практикуют везде. Криокамеры только набирают обороты, а оборудование для прессотерапии достаточно дорогое, так что эти услуги нужно ещё поискать. Соглашайтесь на всё, что предложат, — с такой тяжёлой артиллерией похудеть получится быстрее.

Итак, программа:

• Первый месяц терпеливо ходите на все процедуры, которые вам назначили в салоне.
• Второй, четвёртый и шестой — даёте телу отдохнуть.
• Третий и пятый — самое время записаться на массаж.
• На финальной стадии лучше снова пройти что-нибудь кардинальное вроде криотерапии. Седьмой месяц может в точности повторить первый.

Можете также включить в программу ношение корректирующего белья в 1, 3 и 6 месяцы. Антицеллюлитный крем лучше использовать уже в финале, чтобы помочь коже подстроиться под новые параметры тела.

Похудеть на 30 кг — настоящий подвиг, на который способны не все. Однако он стоит того, чтобы за эти 6-7 месяцев претерпеть и муки голода, и усталость после тренировок, и диетическое плато (когда вес не снижается в течение длительного времени), и многие другие испытания. Ведь наградой станет не только красивая фигура, но ещё и улучшение самочувствия, и укрепление здоровья.

Как похудеть на 30 кг Как похудеть на 30 кг

После 2–3 лет несбалансированного питания можно осознать, что показатели веса далеки от нормы на 35–40 кг. После легких физических упражнений появляется одышка, учащается сердцебиение, воздух с трудом проталкивается в легкие и в висках начинает стучать кровь. В это время возникает вопрос, как похудеть на 30 кг без последствий для здоровья. Быстрое уменьшение веса происходит благодаря выведению из организма избыточной жидкости и расщеплению мышечной массы. Жировые отложения в подкожной клетчатке начинают разрушаться только после 2–3 месяцев соблюдения правильного питания.

Общие рекомендации

Перед началом похудения нужно установить объективные цели: сбросить лишний вес на 30 кг за месяц практически невозможно. Такой эффект можно получить только от полного голодания, жизни на сухарях, что приведет к нарушению работы внутренних органов и стрессу. При этом потребуется проводить за физическими тренировками по 3 часа в день. Чтобы не нанести вред здоровью, диетологи рекомендуют снижать вес постепенно по 1 кг в неделю. Поэтому для похудения на 30 кг потребуется 7 месяцев.

Жировые отложения расщепляются при занятиях спортом, соблюдении диеты и других мероприятий по уменьшению веса. На время похудения следует придерживаться общих рекомендаций:

• отказаться от вредных привычек;
• избегать стрессовых ситуаций;
• начать заниматься спортом постепенно: от пеших прогулок до занятий в бассейне, после чего записаться на аэробику и в тренажерный зал;
• спать не менее 8 часов в день;
• объем каждой порции нужно сокращать постепенно;
• принимать пищу в строго установленное время;
• раз в 6 месяцев консультироваться с лечащим врачом.

Соблюдение основных правил поможет сократить время для похудения до 4–5 месяцев. При этом следует помнить, что количество сброшенного веса будет зависеть от возраста, начальной массы, скорости обмена веществ, индивидуальных особенностей организма. Перед началом лечебных мероприятий по похудению следует проконсультироваться с диетологом.

Как правильно готовить?

Продукты растительного происхождения для получения максимальной пользы старайтесь употреблять в свежем виде, но при необходимости из овощей можно готовить салаты, супы и гарниры. Важно помнить, что при длительной термической обработке разрушается до 80% питательных веществ и снижается калорийность пищи. В процессе готовки овощи допускается тушить и варить.

Мясо и рыбу нежирных сортов можно дополнительно готовить на гриле, запекать, отваривать. Необходимо сочетать белковую и растительную пищу для получения витаминов и минералов, которые требуются для нормальной работы внутренних органов.
Категорически запрещается жарить продукты в растительном масле, употреблять острые, маринованные и копченые блюда. Они вызывают задержку жидкости, из-за чего ухудшается обмен веществ, а количество килограммов будет постоянно расти.

Вода

Для получения стройной красивой фигуры требуется соблюдать правильный питьевой режим. Для поддержания водно-электролитного баланса и нормализации работы почек необходимо выпивать в сутки до 1,5–2 л жидкости. В результате улучшается обмен веществ. Минеральная негазированная вода позволит вывести из организма лишнюю жидкость, за счет чего уменьшается отечность лица и нижних конечностей, и снижается вес.

Первые 250 мл воды следует выпить на голодный желудок сразу после пробуждения. При этом можно добавить в стакан немного лимонного сока. В течение дня можно пить жидкость за 30 минут до еды и по прошествии 45–60 минут после приема пищи. Принимать воду во время еды не следует, потому что она препятствует нормальному усвоению жиров и белков.

Полезные продукты

Во время диеты понадобится вывести лишнюю жидкость и избавиться от избытка жировых отложений. Для этого следует выбрать продукты питания, богатые необходимыми организму питательными веществами. Рацион должен содержать белки, чтобы предотвратить разрушение мышечной массы для восполнения энергозатрат, а также витаминные и минеральные соединения для ускорения метаболических процессов и поддержания здоровья.

Поэтому в основном меню должны присутствовать:

• нежирные сорта мяса и рыбы (желательно отваренные), любые морепродукты;
• вареные куриные яйца;
•  фрукты и ягоды, за исключением винограда и бананов;
• некрахмалистые овощи;
• напитки: зеленый чай, травяные отвары, натуральный кофе;
• орехи, семечки, до 70 г сухофруктов в сутки;
• пряная и листовая зелень;
• кисломолочные и молочные продукты с низким процентом жирности;
• злаковые культуры, хлеб из цельнозерновой муки.

Запрещенные продукты

Необходимо исключить из рациона быстрые углеводы, которые приводят к потере гликемического контроля — плазменная концентрация сахара периодически резко поднимается и так же стремительно падает. При ложной гипогликемии развивается острое чувство голода. Во время диеты запрещается солить блюда. Хлорид натрия приводит к задержке жидкости в жировых отложениях.

Чтобы сбросить лишний вес, худеющий должен отказаться от употребления:

• мучных и кондитерских изделий;
• маринованной, соленой, острой пищи;
• пряностей, обостряющих аппетит;
• жирных молочных продуктов, особенно творога и сыра с высокой жирностью;
• различных соусов, подсластителей, синтетических пищевых добавок, кетчупа и майонеза;
• винограда, бананов, картофеля и кукурузы;
• алкогольных напитков, газированной и сладкой жидкости;
• пищи быстрого приготовления;
• колбасы и сосисок;
• жира, сливочного масла.

Что делать с голодом?

Во время диеты нельзя испытывать острое чувство голода, особенно людям после 30 лет. Полный отказ от пищи не приводит к снижению веса. В стрессовых условиях организм старается тратить меньше энергии и сил, из-за чего человек чувствует себя постоянно уставшим и неработоспособным.

Голод и спонтанные приемы пищи в маленьких порциях могут спровоцировать развитие гастрита, язвенно-эрозивных поражений пищеварительного тракта, нарушения работы нервной и эндокринной систем. После 30 лет из-за голода начинает повышаться уровень вредного холестерина, развивается атеросклероз сосудов, появляются на стенках кровотока жировые бляшки. У женщин возникают гормональные сбои, нарушается менструальный цикл.

Количество потребляемой пищи следует сокращать постепенно, чтобы избежать обвисания кожи, появления морщин и различных заболеваний. Кроме того, в период голодания организм не сбрасывает, а набирает лишний вес. Это компенсаторный механизм — своеобразное стремление выжить, экономя на силах и внутренних ресурсах. Поэтому притуплять голод между приемами пищи можно с помощью сухофруктов, орехов, чашки зеленого чая или стакана кефира. Во время трапезы следует употреблять продукты, богатые растительной клетчаткой. Пищевые волокна обеспечивают ложное насыщение на 2–3 часа.

Мотивация

К похудению на 30 кг необходимо подойти осознанно. Во время диеты следует быть в хорошем настроении и постоянно программировать себя на успех. Главная мотивация для избавления от жира — это цель и желание улучшить состояние здоровья, чувствовать себя более уверенно и ощущать легкость ежедневно.

Люди с лишним весом, которые не хотят сбрасывать избыточную массу, пребывают в заблуждении. Жировые отложения — это не только груз, скапливающийся в подкожной клетчатке. Жир также наслаивается и вокруг внутренних органов. Для нормальной работы им необходимо постоянно пребывать в движении: сердцу перекачивать кровь, кишечнику проталкивать пищу.

Если органы сдавливаются, их функциональная активность резко падает. Пища с трудом проходит через пищеварительный тракт, способствуя развитию запоров и гнилостных процессов. Кровь по сдавленным сосудам не обеспечивает мягкие ткани необходимыми питательными веществами и кислородом, повышается давление, сердце начинает умирать. Поэтому важно стремиться к избавлению от лишнего веса.

Чтобы сбросить 30 кг, потребуется около 3–4 месяцев на здоровом питании. Выдержать длительную диету сложно, поэтому следует ежедневно себя контролировать и поощрять за успехи. Если обедать яркими фруктами или сочной курицей с тушеными овощами, психоэмоциональное состояние улучшается, и риск срыва с диеты падает на 30%. Каждый продукт должен нести пользу и радовать организм.

Если времени нет?

Если похудеть требуется в короткие сроки, следует учитывать возможные последствия:

• потерявшая эластичность кожа обвиснет и будет сокращаться длительное время;
• работа органов пищеварения, мочевыделительной системы и печени будет нарушена;
• организм будет испытывать стресс, требующий длительного восстановления;
•  истощение приводит к возникновению хронической усталости, слабости и потере сознания;
• снижается физическая и умственная работоспособность.

Поэтому прибегать к экспресс-похудению диетологи не советуют.

Программа похудения

Помимо диеты и физических нагрузок, каждые 2 недели на 1–2 суток потребуется проводить разгрузочные дни, в течение которых организм освобождается от пищевых отходов и ядовитых веществ.

Кроме того, следует установить суточную калорийность рациона и размеры порций. В процессе похудения данные показатели придется постоянно корректировать, потому как при массе 110 и 75 кг для работы внутренних органов и систем требуется разное количество калорий.

Для поддержания мышечной массы следует употреблять белки и заниматься спортом. Не нужно доводить тело до истощения. Можно заниматься легкими физическими упражнениями 3–4 раза в неделю.

Питание

В 1 неделю похудения калорийность рациона должна варьироваться в пределах 900–1200 ккал. При этом следует соблюдать дробное питание, употребляя пищу в небольшом количестве 5–6 раз в день.

Режим питания первых 7 дней

1–3 сутки

1. Завтрак — овсяная каша на воде, зеленый чай с медом.
2. Ланч — кефир или 150 г творога с низким процентом жирности.
3. Обед — свекольный салат — 100 г, запаренная гречка, домашний компот.
4. Ужин — овощной суп, чай.

4 день

1. Завтрак — 500 мл минеральной воды без газа.
2. Ланч — свежие фрукты.
3. Обед — тертая свекла, гречневая каша, ягодный морс.
4. Ужин — кисель.

5 день

1. Завтрак — геркулесовая каша, натуральный кофе.
2. Ланч — 200 мл йогурта.
3. Обед — вареная куриная грудка, салат из тертой моркови.
4. Ужин —  30 г горького шоколада.

6–7 сутки

1. Завтрак — злаковая каша на воде, зеленый чай с медом.
2. Ланч — сухофрукты.
3. Обед — овощной салат, постный борщ, говядина с гарниром.
4. Ужин — тушеные овощи на гарнир к запеченной рыбе.

В остальные дни следует придерживаться следующего рациона:

• завтрак — 200 мл злаковой каши, приготовленной в нечетные дни на воде и в четные на молоке 1,5% жирности, кофе или чай;
•  ланч — свежевыжатый сок из овощей, обезжиренный творог, вареное яйцо вкрутую;
• обеденный перерыв — салат из овощей или фруктов, суп на растительной основе, вареная или запеченная говядина с гарниром из тушеной капусты, чай;
• полдник — сухофрукты, ягоды или семечки;
• вечерний прием пищи — вареные овощи, печеное рыбное филе.

Перед сном нужно пить стакан кефира.

Тренировки

Каждое утро после пробуждения следует начинать с зарядки продолжительностью 15 минут. В течение этого времени нужно сделать следующие упражнения с повтором 5–10 раз:

• приседания;
• подъем ног в горизонтальном положении и на боку;
• «Велосипед»;
• занятия с обручем;
• «Мельница»;
• наклоны;
• вращения таза, кистей и стоп;
• пресс;
• планка на 30 секунд.

В утреннее время после гимнастических упражнений или вечером необходимо отправляться на пробежку. Легкая кардионагрузка поможет нормализовать работу системы кровообращения. Давать отдых организму требуется каждый 4 и 7 день недели. В 1 неделю следует заниматься в течение 30 минут, через 2 месяца по часу.

Рекомендуется записаться в тренажерный зал или 3–4 раза в неделю выполнять комплекс тренировок дома, направленный на проработку брюшных, спинных мышц, мускулатуру верхних и нижних конечностей. С 1 по 3 месяц диеты следует сосредоточиться над упражнениями для таза и ног по 10–15 раз в 2–3 подхода:

• выполнять наклоны к полу;
• приседать, широко расставив ноги;
• качать пресс, приподнимая корпус к коленям;
• выполнять махи ногами перед собой.

Со 2 по 4 месяц следует работать над верхней частью тела, отжимаясь или занимаясь с гантелями. 5 и 6 месяцы следует потратить на комплексную работу над всем телом, комбинируя выполняемые ранее упражнения. Длительность занятий должна быть не менее 30 минут.

Дополнительные методики

Для получения жиросжигающего эффекта можно воспользоваться медикаментами и различными видами процедур. При этом худеющий не должен забывать о соблюдении диеты и тренировках:

1. На начальном этапе похудения необходимо очистить организм от ядов, избытка жидкости и отходов. Чтобы ускорить данный процесс, можно воспользоваться диуретиками и слабительными препаратами. Принимать пищевые добавки или народные средства разрешается 1 раз в 2 месяца. При приеме жиросжигающих средств, безопасных для организма, необходимо придерживаться строгой дозировки и не превышать курс приема таблеток.
2. Обертывания с горчицей или водорослями. Процедуру следует проводить после снижения веса на 10 кг. Тело нужно смазать горчицей, обернуть поверх пищевой пленкой и укрыться одеялом на 30 минут. Получить максимальный эффект можно, выполнив 15 сеансов, после которых продолжать или повторять методику не следует.
3. Салонные процедуры. Эффективны только в 1 месяц похудения. На массаж можно записаться для восстановления эластичности кожи на 11–12 неделе диеты.

Антицеллюлитные мази рекомендуется использовать после снижения массы на 25 кг.

Поддержание результата

Для сохранения результата после похудения можно каждую неделю проводить разгрузочные дни на кефире, фруктах или голоде. При этом не требуется истощать организм длительными тренировками и экстремальными диетами. Для проведения разгрузки необходимо 1–2 дня. За этот период организм будет освобождаться от токсинов, лишней жидкости и пищевых отходов, что поможет телу не набирать лишний вес.

Альтернативным вариантом закрепления полученных результатов станет правильное питание, которое потребуется соблюдать на постоянной основе. Не нужно полностью исключать какой-либо продукт, но жирную, сладкую и соленую пищу следует есть в ограниченном количестве не более 2–3 раз в месяц. Рацион должен состоять из белковой пищи, овощей и фруктов. Питаться нужно по 5–6 раз в день и не испытывать голод.

15 важных правил, которые помогли мне похудеть на 30 кг

Почему важно отказаться от газировки? Как полюбить завтраки и почему это необходимо? Редактор BeautyHack Карина Андреева (@kandreevaa) делится личным опытом похудения на 30 кг и рассказывает, какие правила помогают ей поддерживать вес спустя 8 лет.

Небольшая предыстория. Я росла довольно худым, щупленьким ребенком, была безумно неугомонной, много двигалась и мало ела. Все это продлилось до десяти лет, но когда гормональный фон стал перестраиваться, ситуация кардинально поменялась. Гены взяли свое (по маминой линии у меня есть предрасположенность к полноте). В 14 лет я не заметила, как стала весить 85 кг. Это не выглядело как-то слишком обезображено – все «ушло» в грудь, попу и самая большая проблема – в ноги. На свой возраст я, разумеется, не выглядела – в 14 мне давали все 25, а один раз на кассе в магазине даже спросили: «У вас такая грудь после родов?». Это, пожалуй, было последней каплей, но поменять ситуацию я смогла позже. Во многом все же виню неправильное питание.

Несмотря на то, что дома всегда была домашняя, вкусная и полезная еда (моя мама отлично готовит), ее блюдам я предпочитала фастфуд, булочки, купленные в столовой, шоколадки (могла поехать в школу, съесть плитку Alpen Gold, а на обратном пути купить такую же и повторить). При этом мама, в силу мягкого характера, никогда и ничего мне не запрещала. Да, она могла поругать за то, что не ем домашнюю пищу, но при этом сладкое в нашем доме не пряталось, а принесенный мною домой фастфуд не отбирался на входе. Шоколад, гамбургеры, печенье, картошка фри, щедро запитые газирковой, – надо ли говорить о «пользе» такого рациона?

Да, на планете существуют люди, которые питаются так всю жизнь и не толстеют, и я таких встречала лично, но все же чаще от них слышу если не о проблемах с лишним весом, то о проблемах с кожей или желудком. Правильное питание – это то, к чему рано или поздно приходишь. Путем проб, ошибок, диет, детоксов – но все равно приходишь. Иначе никак. Так и было со мной.

Одним мартовским вечером я возвращалась домой – сидели с друзьями в Макдональдсе. Помню, как вошла в комнату, и у меня скрутило живот – было безумно больно и неприятно. В итоге это оказался кишечный грипп (тогда была эпидемия, и я ее, по всей видимости, с ослабленным желудком подхватила). Но в этом есть и свои «плюсы»: впервые за неделю я смогла скинуть 5 кг и не набрать их назад. После болезни врач прописал мне диету для того, чтобы восстановить желудок. Разумеется, меня это очень обрадовало и вдохновило. Правда диету я планировала «для галочки» выдержать около недели, а потом вернуться к любимым вредным продуктам. Но втянулась. Диета не оказалась слишком строгой – это скорее были основы правильного питания, о которых я даже не догадывалась. Ведь, по мнению многих, сесть на диету значит начать питаться невкусно, пресно и однообразно. А это далеко не так, и я лично убедилась на своем опыте. Ниже рассказываю, какие правила помогли мне скинуть 30 кг за полгода и полностью поменять принципы питания.

1) Я отказалась от газировки 

Это, пожалуй, единственное, с чем «завязала» раз и навсегда, без долгих прощаний и сожалений. Холодная вода с лимоном оказалась гораздо вкуснее и утоляла жажду лучше всего. Да, я любила кока-колу, лимонады, спрайт и другую «химию», но исключить ее из рациона почему-то было проще всего. Уже через неделю, перепутав стаканы с водой и спрайтом, я почувствовала, насколько все-таки приторно сладкий этот напиток и сколько туда сахара действительно добавляют. Газированную минералку, к слову, я так и не полюбила.

 2) Я приучила себя начинать день со стакана воды с лимоном

Эта привычка со мной уже больше восьми лет. Каждое утро после пробуждения иду на кухню и выпиваю большой стакан воды, в который выжимаю сок лимона. Это помогает проснуться лучше кофе и запускает организм! В день, к слову, старалась пить 1,5-2 литра воды.

 3) Я начала правильно завтракать

Во-первых, скажу, что само действие «завтракать» – это уже правильно. Не пропускать этот прием пищи и делать его максимально сытным – эти простые, но важные правила становятся залогом успешного похудения. Я полюбила каши – готовила их на молоке 1,5%. Не ограничивала размер порции – большая тарелка оставляла меня сытой до обеда безо всякого желания «хватать куски» и делать вредные перекусы.

 4) Я начала питаться по «расписанию»

У каждого человека должен быть примерный рацион, а людям с пониженным давлением нужно есть каждые два часа, чтобы не кружилась голова. Помню, тогда училась в школе. Мой завтрак был в 7:30-8 утра перед учебой, в 10 перекусывала яблоком, в 12 – натуральным йогуртом или 100 г творога (могла добавить ложку меда), а в 2-3 часа дня у меня уже был обед – могла съесть крем-суп из шампиньонов и второе блюдо – куриное филе/индейка/рыба на пару и гарнир в виде гречки/риса + небольшая порция овощей (любые кроме картошки). Суп был всегда по желанию – ела не каждый день. Дальше следовал перекус в 5-6 вечера – порция фруктов (порезанные на маленькие кусочки яблоко + апельсин) и 100 г творога. На ужин могла съесть либо кусок рыбы на пару (в зависимости от того, что было на обед), либо омлет (готовила из двух яиц на 1 ч. л. оливкового масла) с легким сыром. К одному из приемов пищи, если чувствовала голод, могла добавить 2-3 хлебца Fin Crisp/Dr.Korner с нежирным творожным сыром. От хлеба тоже постепенно отказалась, хотя спустя 8 лет вернула его в свой рацион – выбираю бездрожжевой цельнозерновой.

 5) Я не стала практиктовать «дни голода» и научилась радоваться своим маленьким победам 

Оговорюсь сразу – рацион выше описан очень примерно. Но я ни в коем случае не голодала – это было самым важным правилом. С марта по сентябрь скинула 30 кг. Основное количество кг ушло летом. За месяц до того, как я заболела кишечным гриппом, мы с мамой вернулись из Италии. В поездке мне купили много вещей на лето и осень, и с каким удовольствием я отправилась их перешивать в ателье – к августу многое из них было слишком велико. Когда пришла в школу, те, кто не видел меня все лето, постоянно спрашивали: «А ты вообще ешь?». Ем, и очень даже здорово и полезно!

6) Я стала больше двигаться и полюбила бег

В общем и целом, все диетологи ратуют за то, что грамотное похудение – это спорт + правильное питание.

Не у всех есть желание, силы и возможность каждый день проводить в спорт-зале по несколько часов, да и спорт должен быть в удовольствие. Поверьте, если вы начнете заниматься бегом, при этом всей душой его ненавидя, большого прогресса ждать не стоит – в какой-то момент вам надоест, вы закинете сначала спорт, потом и правильное питание. Нужно найти свой любимый вид активности. 

В моем случае любовь к бегу существует – для меня это и правда лучшее кардио. При этом я не переношу групповые тренировки – будь то пилатес, сайклинг и другие модные направления. Открытие прошлого лета – Hiitbox (за что я его полюбила – можно прочитать здесь). Но в 14 лет, когда начала худеть, о спортзале не думала. Самым простым было начать бегать по утрам. Я живу рядом с Серебряным бором, поэтому с тех пор и по сей день 3-4 раза в неделю мой день начинается там. Я практикую интервальный бег 4-5 км в течение сорока минут. Совмещаешь приятное с полезным: занимаешься спортом и дышишь свежим воздухом леса. Пресс качаю каждое утро дома сама по видеоурокам на YouTube. По ссылке можно найти один из наиболее простых и эффективных – всего лишь 8 минут в день, что легко сделать с утра. 

7) Я перестала плотно ужинать прямо перед сном

Одна из моих статей – о том, как и почему я перестала есть за три часа до сна. Ее можно прочитать здесь, но, в целом, все очень просто. Максимально белковый ужин за три часа до сна дает вам не только возможность терять вес, но и вашему организму высыпаться и отдыхать. Ведь когда вы ложитесь спать с полным желудком, он продолжает работать и переваривает пищу. Более того, отказ от плотного ужина прямо перед сном заставит вас проголодаться, и утром вы захотите вкусно позавтракать. О том, почему важны завтраки, я рассказала в пункте три.

 8) Я сократила потребление сладкого

Ключевое слово – сократила. Не отказалась резко. Первое время было тяжело сказать «нет» любимому шоколаду. Но я могла позволить себе его с утра – только уже не плитку в 100 г, а сначала 50. Позже – 25 г. В какое-то утро проснулась и поняла, что меня вообще не тянет «на сладкое»: отвыкла. Вероятно, для меня лучшей заменой стали сладкие фрукты (клубника, бананы, черешня). Впрочем, с ними тоже не стоит переусердствовать – во всем важна мера. Я не ем больше трех-четырех фруктов в день.

ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ 

Удалось ли мне сохранить вес? Удалось, но это было непросто. Отметку в 85 кг я не пересекала никогда, но из 30 сброшенных спустя четыре года около 15-ти набрала назад, когда впервые начала работать и пришла в Condé Nast. Мне тогда было 18 лет. Это не значит, что я нарушила вышеназванные правила: я бы и не смогла, ведь они стали образом жизни. Но в ней появились новые элементы, которые спровоцировали набор веса. Один из них – стресс.

Нет, это не значит, что я стала есть все подряд на нервах. Речь лишь о том, что даже правильная и здоровая пища, съеденная в состоянии цейтнота, может совершенно спокойно отложиться на боках. Особенно когда ешь в спешке, не прожевываешь пищу, а думаешь о том, сколько всего тебе нужно успеть до дедлайна.

Еще один элемент – малоподвижность. Даже если я бегала по утрам, остаток дня проводила в офисе (а там я часто засиживалась и до 12, и до часу ночи). Офисная работа затягивает, и ты не замечаешь, как набираешь вес. Третий и последний элемент – я не высыпалась. А все диетологи подтвердят, что залог успешного похудения и тем более поддержания веса после похудения – здоровый сон. Спустя два года я вернулась в прежний режим и нашла «свой вес» – и это не 55 кг, а 60-63. В моей жизни появился BeautyHack, рабочий день стал нормированными, стресс – дозированным, но самое главное – на собственном опыте я вывела не только правила, которые помогают скинуть вес, но и правила, которые сохранят ваш вес после похудения. А ниже на фото – я сегодня, в 22 года, не измученная диетами и теперь точно знающая, как правильно поддерживать здоровье и вес. 

 1) Я перестала есть во время рабочего процесса

Даже если я питаюсь в кабинете и не иду куда-то на обед, я всегда отодвигаю компьютер и осознано ем. Это очень важно – не бездумно «закинуть» топливо в организм, а осознать, что ты поел, ты сыт, и теперь можно вернуться к редактированию и написанию текстов. В противном случае я проголодаюсь снова, и это случится очень скоро. И еще важно тщательно прожевывать пищу, чтобы мозг успел получить сигнал о насыщении.

2) Я стараюсь разнообразить свой рацион

На одной овсянке на завтрак долго не просидишь. В течение недели я ем на завтрак разные каши – и овсяную, и гречневую, и пшенную. Чередую с омлетом и творогом. Как перекус могу съесть пару сырников или запеканку – есть очень вкусные и полезные варианты в магазине «Город-Сад». Поскольку обедаю я в основном не дома, стараюсь ходить в разные рестораны или заказывать еду в офис в разных местах. Когда есть время, готовлю дома и беру с собой. Самое важное – не есть всю неделю одно и то же. Не мучать себя куриной грудкой и гречкой 7 дней в неделю. У вас не должно быть ощущения, что вы едите одну и ту же пищу, что это скучно, что эта рутина надоела, иначе рискуете сорваться.

 3) Я научилась слушать себя (и свой желудок! :))

Никакого «я не пью кофе», не «ем пасту» и «мой максимум – 1200 калорий в день». Если появится желание, съем две порции роллов на ужин – себя нужно баловать. Но тогда вечером я пройду чуть больше обычного или отправлюсь на вечернюю пробежку. К слову, как только я сняла запреты, желание съесть «больше нормы» пропало.

4) Я стала больше ходить пешком

Во время путешествий я никогда не набираю вес, а в 99% случаев возвращаюсь домой похудевшей. Ответ на вопрос – много хожу. Казалось бы, меняется часовой пояс, частично – рацион, но, если я много двигаюсь (в среднем это 20-25 км за день), все равно начинаю терять вес. При этом ем я, как правило, больше обычного. В Москве тоже взяла за правило – проходить за день (вместе с бегом) не меньше 14-15 км (за этим тщательно следит программа «Здоровье» на iPhone).

Получился офисный день? Отлично, значит меня вечером ждет пешая прогулка длиною в 2-3 станции метро. Встреча в центре через 40 минут, и есть свободное время? Скажу «нет» такси и метро (дольше буду ждать и спускаться в подземку) – лучше прогуляюсь пешком.

5) Я стала меньше испытывать стресс

Мы все не понаслышке знаем, что такое «дедлайн», и от этого никуда не уйти. Наш мир уже не первый год «digital», и он диктует быстрый темп жизни.

Когда не можешь поменять ситуацию – нужно менять отношение к ней. Да, я по-прежнему всегда и все стараюсь успеть, но, если вдруг что-то идет не по плану, решаю проблемы по мере их поступления, а не нервничаю и не паникую до того, как что-то произошло.

Эмоциональное состояние во многом влияет на ваш внешний вид, в частности, на вес.

6) Я нашла правильную мотивацию

Ошибка многих, кто садится на диету, – неправильная мотивация. Вы худеете для себя. Точка. Не для того, чтобы спасти «рушащиеся» отношения, не для того, чтобы влезть в то самое платье и не для того, чтобы выглядеть на выпускном вечере лучше, чем ваша подруга. И отражение в зеркале, в первую очередь, должно нравиться вам.

7) Я нашла «свой» вес и научилась его принимать

Поговорим о психологической стороне вопроса. К счастью, моя борьба с лишним весом не завершилась анорексией, как это часто бывает. Но признаюсь честно – задатки на то были. В 14 лет после того, как я скинула 30 кг, помешалась на питании, начала считать калории даже в яблоках, помидорах и огурцах. Я очень боялась набрать вес. Появился страх перед едой. В какой-то момент «минус 30 кг» превратились в «минус 36», я стала весить 49 кг, а с новым весом пришло отсутствие менструации на полтора года.

Меня не водили к психологам. Это были ежедневные разговоры с обеспокоенной мамой, мое очень похудевшее болезненное лицо, а после – личное осознание, что прожить так всю жизнь невозможно. Я сама загнала себя в рамки, которые делали меня не самым счастливым человеком.

Помню, как пришла к гинекологу, и она спросила меня: «А ты хочешь когда-нибудь стать мамой?». Разумеется, я сказала да. Безо всякого психологического давления она мне объяснила, чем опасно длительное отсутствии менструации, что такое «индивидуальный вес» и почему он у каждого действительно свой. Спустя пару месяцев страх к еде пропал, я аккуратно подошла к своим 55 кг и вернула регулярную менструацию. К сожалению или к счастью, у меня здоровое функционирование организма возможно только когда вес выше 55 кг.

Как я писала выше, позднее я все же столкнулась с проблемой набора веса, а потом вновь похудела. Да, я больше не вешу 49 кг и 55 кг, но мне гораздо комфортнее и в 60, и в 63. У меня пропала паника при виде «+1-3» кг, ведь я знаю, как его корректировать, если в этом будет необходимость; и пропало, измученное диетами, осунувшееся лицо. С новой цифрой, к которой я пришла, наконец-то пришло и осознание того, что такое «индивидуальный вес». Он не измеряется в красивых и длинных ногах Шарлиз Терон и в идеальном прессе Беллы Хадид – да, мне они всегда будут нужны для вдохновения. Это и здорово – когда есть к чему стремиться. Я всегда держу в голове мотивирующие фотографии звезд с красивой фигурой, когда иду на тренировку. Предела совершенству нет, и даже от девушек с очень красивой подтянутой фигурой я часто слышу, что им хочется еще «ну совсем чуть-чуть похудеть».

Важно то, что я наконец-то осознала.

Главное – быть здоровым, правильно питаться, высыпаться, регулярно (но без фанатизма!) заниматься спортом, любить свою работу, проводить время с близкими, путешестововать и просто быть счастливым: тогда и отражение в зеркале не будет зависеть от цифры на весах.

Текст: Карина Андреева

10 способов похудеть на 30 кг

Каждый человек мечтает о красивом и подтянутом теле. Неправильный образ жизни и режим питания приводит к появлению лишних килограмм. Поэтому приходится искать эффективные методы похудения. Сегодня существует несколько видов диет, что позволяет каждому выбрать для себя эффективный вариант. Далее рассмотрим более подробно способы похудеть на 30 килограмм.

Навигатор по способам

1. Способ. Гречневая диета

Гречневая диета дает возможность за полтора-два месяца избавиться от лишних 30 кг. Для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций:

— Диета подходит только для здоровых людей, которые не имеют проблем с пищеварением. Нужно есть только гречку, поэтому такую диету сможет выдержать не каждый человек.

— Чтобы заменить сахар в рационе разрешено использовать сухофрукты, которые помогут человеку лучше перенести гречневую диету.

— Гречку рекомендуется подготовить вечером. Для этого насыпаем кашу в емкость и заливаем горячей водой, оставляем на ночь. Утром каша уже можно есть. Готовить нужно без соли и сахара.

— В течение дня разрешено пить в неограниченном количестве чистую воду и нежирный кефир.

— Объем каши не должен превышать полкилограмма в день.

— Последний прием пищи не должен быть позднее, чем за пять часов до сна.

2. Способ. Цитрусовая диета

Чтобы похудеть за два месяца на 30 кг этот способ подходит идеально. В среднем за один месяц можно сбросить до 20 кг. Нужно пройти курс, а затем повторять по несколько недель для поддержания формы.

— Специалисты рекомендуют начинать с нескольких дней и прислушиваться к своему организму. Если все в порядке, то на такой диете можно сидеть от двух недель до одного месяца. Затем рекомендовано сделать перерыв, чтобы избежать проблем со здоровьем.

— Такая диета не подходит людям, которые склонны к аллергическим реакциям, имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, гипертонию и прочие серьезные заболевания.

— Последний прием пищи должен быть не позже чем за семь часов до сна.

— Завтрак нужно начинать с грейпфрутового или апельсинового сока. На обед можно съесть два киви и один грейпфрут. На ужин позволительно кусок ржаного хлеба, два вареных белка и стакан воды с лимонным соком. Можно пить чай без сахара.

3. Способ. Яблочная диета

Большинство людей интересует, каким способом можно сбросить 30 кг? Можно попробовать доступную яблочную диету. Яблоки недорогие и продаются круглый год, поэтому нет никаких препятствий.

— Вдень нужно съедать не более полтора килограмма яблок. При этом их можно сесть все сразу или разделить на шесть порций.

— Разрешается пить травяные настои и нежирный кефир.

— Нужно выбирать кисло-сладкие сорта яблок.

— Также разрешено небольшое количество ржаных сухарей.

— Такая диета запрещена при язве желудка или других заболеваний желудочно-кишечного тракта.

4. Способ. Модельная диета

Эту диету используют модели, которым обязательно нужно быть стройным. Чтобы похудеть на 30 кг эффективный способ именно этот. При этом нужно придерживаться следующих рекомендаций.

— Суть диеты заключается в том, чтобы ежедневно подсчитывать калорийность пищи. Другими словами можно кушать, что хочешь, но придерживаться четко установленной нормы калорий. В интернете можно найти таблицу с продуктами и их калорийностью, что поможет подсчитывать калории и выбирать режим питания.

— Курс диеты составляет 16 дней. Затем нужно сделать перерыв и снова продолжать. Первые четыре дня калорийность пищи должна составлять: 200, 400, 600 и 800 ккал. Следующие четыре дня снова повторяем с начальной цифры: «200». Так нужно повторить четыре раза и сделать перерыв.

— Суточная калорийность очень небольшая, поэтому нужно выбирать продукты растительного происхождения. Например, можно съесть в течение дня помидор, огурец, салат, цветную капусту, яйцо, нежирный сыр, куриную грудку, сухофрукты. Нужно рассчитать свой суточный рацион так, чтобы вписаться в калории.

— Из диеты нужно выходить постепенно, ежедневно увеличивая порции и вводя новый продукт.

5. Способ. Кефирная диета

Каждый хочет узнать, какой самый быстрый способ похудеть на 30 кг. Например, можно воспользоваться кефирною диетой. Так можно сидеть на ней три дня и сбросить 3 кг. В среднем кефирная диета не превышает 10 дней. Нужно делать перерыв и снова продолжать, чтобы сбросить 30 кг.

— Можно в течение дня выпивать до полутора литра нежирного кефира. Эту дозу нужно разделить на пять приемов. Нельзя использовать соль и сахар.

— Если трудно пить только один кефир, то диету, возможно, разнообразить с помощью низкокалорийных фруктов.

6. Способ. Китайская диета

Если следовать китайской диете, то за одну неделю можно сбросить до 7 кг лишнего веса.

— В течение первой недели нужно есть только яйца и апельсины в расчете по три каждого продукта в день. Также можно пить зеленый чай без сахара.

— На второй неделе можно есть любые каши без сахара и соли, кроме перловой и манной. Количество порций не ограничено.

— Третью неделю нужно посвятить низкокалорийным овощам и фруктам. Их можно есть сырыми или варить без соли. Разрешены соки, если очень хочется сладкого.

— Постепенно нужно выходить из китайской диеты, каждый день, вводя новый продукт.

7. Способ. Индийская диета

Если придерживаться всех рекомендаций, то за две недели можно сбросить до 10 кг.

— В течение трех дней нужно есть печеную картошку без масла и соли. Полтора килограмма запеченного картофеля нужно разделить на шесть приемов. Можно запивать водой.

— В течение следующей недели нужно есть уже картошку, сваренную в мундирах. Разделяем на три приема. Разрешено добавлять немного соли.

— Следующие две недели можно запекать картофель уже с маслом и зеленью.

8. Способ. Куриная диета

Популярные способы похудеть на 30 кг включают в себя и куриную диету. Продолжительность диеты не должна превышать одной недели. Далее нужно сделать перерыв и снова пройти курс, если диета дала положительный результат.

— Ежедневно нужно подсчитывать калорийность пищи, которая не должна превышать 1200 ккал.

— В первой половине дня нужно есть отварную куриную грудку без соли.

— Во второй половине дня разрешены фрукты, кроме бананов и винограда. Зелень, низкокалорийные овощи и каши.

— Калорийность ежедневного меню не должна превышать 1200 ккал, что является главным условием быстрого похудения.

9. Способ. Диета на томатном соке

В течение недели можно сбросить до 6 кг, если придерживаться следующих рекомендаций:

— Курс не должен превышать двух недель. Далее нужно сделать перерыв.

— В течение дня нужно выпивать три стакана свежего томатного сока.

— Первый прием пищи должен состоять из черного хлеба и сто грамм нежирного творога.

— В середине дня можно съесть запеченный рис с овощами и одно яблоко.

— Перед сном можно съесть вареный рис без соли и вареную говядину.

10. Способ. Диета богини

Избавится от лишних килограмм можно и без экстремальных диет.

— Главным принципом диеты является отказ от жиров и углеводов. Предпочтение нужно отдавать белковой пище.

— Разрешено кушать только нежирные сорта рыбы и мяса. Сюда относятся морепродукты, треска, кролик, птица и говядина.

— Овощи сырые и запеченные, кроме картофеля и кукурузы.

— Блюда из яиц готовить любым способом.

— Для салатов можно использовать масло и лимонный сок.

— В течение дня рекомендуется съедать пять порций.

— Стакан воды с лимонным соком является обязательным правилом перед каждым употреблением пищи.

— Ужин должен бить не позднее семи часов вечера.

Похудеть 30 кг * С чего начать в домашних условиях, с диетой без вреда для здоровья

Возможно, ли похудеть на 30 кг самостоятельно? Конечно, да главное очень сильно этого захотеть. Составить план действий и не отступать от него. Сочетание физической активности и правильного низкокалорийного питания дадут результат. Мы подскажем с чего начать худеть дома. Главное не откладывайте это до понедельника, первого числа месяца, праздников или лета.

Сколько веса можно сбрасывать за месяц без вреда для здоровья?

Диетологи и терапевты сходятся во мнение, что похудение на 30 кг без ущерба здоровью возможно минимум за полгода. Слишком резкое снижение веса опасно и может привести к сбою в работе всего организма.

Оптимальной считается потеря за неделю одного, двух килограмм при худенье на 30 килограмм. Исходя из этого, в месяц без вреда для здоровья можно потерять 4-6 килограмм.

Что нужно, чтобы похудеть на 30 кг?

На первый взгляд, похудеть на 30 килограмм кажется не посильной задачей, но результат вполне достижим, он будет зависеть от того, как вы подойдёте к задаче.

Большинство похудевших говорят о важности настроя. Перед тем как ступить на тернистый путь избавления от лишнего веса убедитесь, что вам это действительно нужно. Поставьте не абстрактную, а конкретную цель. Пусть она будет казаться нелепой остальным, но вас она должна мотивировать. Купите платье размера, до которого хотите похудеть и периодически доставайте его из шкафа, представляя, как хорошо вы будете в нём выглядеть. Подумайте о своём здоровье, ведь каждый лишний килограмм из 30 увеличивает в десятки раз нагрузку на сердце, суставы, позвоночник. Никому не хочется быть развалиной.

Если вы склонны к перееданию, подумайте, отчего так происходит. Ведь в основном мы постоянно едим вкусняшки, пытаясь заглушить эмоциональный голод или неудовлетворённость жизнью. Как только вы поймёте, что очередная конфета или бутерброд, это непотребность вашего тела, а попытка психики справится с нагрузкой, вам станет легче отказаться от них. Эмоционально можно помочь себе иными способами, а не едой. Медитация, спорт, хобби – помогут привести в порядок ментальное состояние.

Перед тем как начать худеть на 30 и более килограмм, вы должны понимать, что придётся изменить весь режим и стиль жизни. Отказ от вредной еды, лежания на диване должен произойти навсегда, а не на несколько месяцев.

Многие из похудевших говорят, что сбросить лишний вес им помогло отношение к правильной пищи и физической активности как к новому стилю жизни.

Только коренной пересмотр взглядов и системный подход помогут вам без вреда для здоровья и навсегда похудеть на 30 кг. Не стоит думать, что только диета или спорт помогут сбросить такой вес. Не стоит рассчитывать на БАДы, которые обещают без труда сделать из вас стройную нимфу. Диета + спорт и по желанию БАДы дадут результат.

Диета для похудения

Диеты для похудения в домашних условиях на 30 кг должны строиться на принципах ПП. Нужно полностью исключить из рациона:

• Сдоба, бисквиты, любые кондитерские изделия.
• Конфеты, молочный шоколад.
• Колбасы, сосиски, копчёности.
• Фастфуд, полуфабрикаты.
• Соленья и маринады.

Диета, позволяющая похудеть на 30 килограмм, должна состоять из следующих продуктов:

• Свежие овощи. Исключить нужно только картофель.
• Цельнозерновые крупы (гречка, геркулес, перловка, дикий рис). Исключить манку, обычный белый рис.
• Постное мясо (курица, индейка, телятина, говядина).
• Нежирную рыбу.
• Фрукты с низким содержанием сахара (зелёные яблоки, груши, ананасы, цитрусовые).

Важно пить много чистой воды. В сутки вы должны выпивать её из расчёта 40 мл на кг массы тела. Правильное питание для похудения на 30 кг допускает употребление зелёного чая, кофе, горького шоколада, бобовых.

Важно питаться небольшими порциями, 5-7 раз в день. Завтрак должен быть преимущественно углеводным. Каши на воде без сахара. Ужин белковым – творог, кефир, отварное мясо и свежие овощи.

Примерное меню на неделю приведено в таблице ниже.

Упражнения в домашних условиях

Человеку с большим весом тяжело начинать заниматься спортом. Первым шагом для вас станет простая утренняя и вечерняя зарядка. Приучите себя в течение недели к лёгким физическим нагрузкам, постепенно увеличивайте их.

Зарядка должна начинаться  с разминки – ходьбы на месте и подтягиваний. Далее переходите к:

• Вращению кистей, плеч (10-15 раз).
• Приседаниям (первое время по 8-10, потом увеличить до 20).
• Махам ногами, руками (8-10 раз, постепенно увеличить до 20).
• Велосипеду (10-20 раз).
• Ножницам как руками, так и ногами (10-20 раз).
• Наклонам (10-15 раз).

Похудеть на 30 кг в домашних условиях можно включив в режим дня блок простых упражнений. Он включает в себя упражнения на разные группы мышц. Поэтому его стоит чередовать по дням недели. Нужно давать отдых мышцам минимум 24 часа.

В первый день выполняйте:

• Наклоны вперед.
• Приседания (ноги должны быть на ширине плеч, ступни чуть разведены в стороны).
• Выпады ногами.
• Махи ногами.
• Поднимание корпуса к коленям.
• Поднятие ног на угол 45°

Во второй день:

• Отжимания.
• Разводка рук в стороны на 180°.
• Упражнения для пресса (скручивания).
• Прыжки на скакалке (10 минут).
• Планка (начинайте с 20 секунду, постепенно доводите время до 1 минуты).

Каждую тренировку начинайте с разминки, завершайте растяжкой. Каждое упражнение делайте в три подхода. В каждом должно быть 10-15 повторений, потом увеличьте их количество до 20.

Не забывайте каждый день ходить пешком. Скорость движения должна быть интенсивной. Отличный вариант интервальная ходьба. Пять минут в быстром темпе, 5 минут в размеренном.

Комплекс упражнений для сжигания жира в домашних условиях смотрите в видео:

Комплекс для тренажёрного зала

Хороший способ, как быстро похудеть на 30 кг – регулярные занятия в тренажёрном зале. Вы должны тратить на это три дня в неделю. Одна тренировка должна длиться минимум 1 час. Если позволяют силы занимайтесь по 2 часа.

Если уровень вашей подготовки оставляет желать лучшего, обратитесь к тренеру. Он поставит вам технику, разработает индивидуальную программу занятий. Если материально вы ограничены,  воспользуйтесь приведённой ниже программой.

Помните, что интенсивные силовые в первые месяцы не для вас. Уделяйте внимание кардио (беговая дорожка, велосипед, эллиптический тренажёр). Помните, что первые 15-20 минут занятия жир не сгорает. Поэтому тренировка должна быть минимум 30 минут. Если тяжело столько работать на одном тренажёре, распределите это время на несколько.

После кардио уделите внимание силовым. Но не берите большие веса сраазу. Этот вид тренировок также разгоняет метаболизм. Причём на более длительный промежуток времени по сравнению с кардио.

Тренировку завершайте 10-15 минутным кардио. После силовых тренировок, кардионагрузка сразу же активизирует жиросжигание.

Комплекс простых упражнений:

• Гиперэкстензия.
• Сведение ног в тренажёре.
• Тяга верхнего блока.
• Тяга нижнего блока.
• Сгибание ног в тренажёре.
• Разгибание ног в тренажёре.

Без помощи инструктора не пытайтесь выполнять упражнения со штангой.

Использование спортивного питания

Не стоит путать спортпит и БАДы. Это совершенно разные вещи. Спортивное питание позволяет повысить интенсивность тренировок, запустить процессы жиросжигания и восстановиться после занятий.

Худеющему стремящегося сбросить 30 кг за месяц не обойтись без профессиональных жиросжигателей. Они запустят обменные процессы, зарядят энергией, повысят выносливость.

Но для гармоничного похудения важно не только расправиться с жиром, но и укрепить мышцы. Поэтому для ускорения их роста, а, следовательно, и для привлекательного рельефа тела, нужны протеиновые добавки. Они могут заменить так необходимые при снижении веса белковые ужины.

И мужчины, и женщины, похудевших довольно быстро на 30 и более килограмм, говорят, что без помощи спортпита результата они бы добивались довольно долго.

Вопросы к диетологу и тренеру

У тех, кто мечтает похудеть, часто возникает множество вопросов. С чего лучше начать? Какие есть ограничения у того или иного метода сбросить вес? Мы собрали самые популярные вопросы и задали их специалистам.

Возможно, ли похудеть на 30 кг за месяц?

Это сделать очень сложно. Подобное похудение приведёт к большому числу негативных последствий для организма. Строжайшую диету, нужно будет сочетать с интенсивными ежедневными тренировками, приёмом спортивных добавок для сжигания жира. Но и в этом случае результат будет не 100%. Большинство людей с ожирением просто физически не выдержат подобный марафон.

Почему худеть на 30 кг за месяц опасно для здоровья?

Быстрая потеря большого веса за короткий срок опасна для здоровья. Если проявить чудеса воли и настойчивости и за 1 месяц умудриться похудеть на 30 кг, то помимо стройной фигуры можно получить:

• Проблемы в работе ЖКТ, печени, почек, других систем организм.
• Из-за стресса снизится работоспособность. Вы будете чувствовать постоянную слабость, сонливость. Возможны обмороки.
• Ухудшение внешнего вида из-за обвисшей кожи, целлюлита, преждевременных морщин.

После экстремального похудения потребуется длительная реабилитация. Поэтому стоит взвесить все за и против.

За сколько можно похудеть на 30 кг?

Избавление от большого количества лишних килограмм требует времени и сил, и терпения. Как показывает опыт множества людей похудение на 30 кг возможно за 7,5 – 11 месяцев.

Сроки снижения веса индивидуальны. Они зависят от скорости обмена веществ. Того насколько интенсивны тренировки.

Ответ на вопрос за сколько можно похудеть на 30 кг без существенного ущерба здоровью – 230 дней. При условии, что в неделю у вас будет уходить от 1 до 1,5 килограмм.

Диетологи периодически сталкиваются с персонажами, спрашивающим, как похудеть на 30 кг за месяц. Многие не понимают, что жир, накапливающийся ни один год невозможно «испарить» за короткий срок. Это потребует титанических усилий и отменного здоровья. Но, к сожалению, ни того ни другого у человека с лишним весом в 30+ килограмм нет.

И тренеры, и специалисты по питанию считают, что 30 кг за полгода – это экспресс-похудение. Таких результатов при желании можно добиться в домашних условиях.

В скидывание большого количества лишних килограмм главное последовательность и неспешность. Риски для здоровья должны быть минимальны, а физические нагрузки посильными. Похудеть за год на 30 кг в домашних условиях вполне реально. Главное придерживаться выбранного плана.

Реальные истории похудения

Мы нашли для вас реальные истории похудения на 30 кг.

Лилия 38 лет:

При росте 160 см я весила 85 кг, решила пора худеть.

Я выбрала «Разгрузочную» диету. Во время неё можно есть только паровую, запечённую или отварную пищу. Допускается пить много травяных чаёв. Я в основном пила ромашку и мяту, зелёный чай. В течение дня я старалась, есть не больше чем на 1300 калорий.

Утром овсянка на воде, на обед отварное мясо и свежие овощи – салат, огурцы, помидоры. Ужин белковый омлет. Вообще в течение всего процесса похудения я ела очень много свежих овощей. В основном салат, капусту, огурцы. Спустя 2 месяца столкнулась с проблемой. Вес начал возвращаться. Он непросто стоял на месте, а медленно возвращался.

Диетолог посоветовал проконсультироваться с эндокринологом. Обследования показало, проблемы с щитовидной железой (гипотиреоз). После того как я стала принимать лекарства, похудение пошло быстрее.

Забыла рассказать, кроме диеты я старалась регулярно заниматься спортом. Первые месяцы это были кардионагрузки. Я много ходила пешком быстрым шагом. Спустя три месяца, когда ушло почти 10 кг, я пошла в зал. Сочетание кардио и силовых дало больший результат. Хотя к нагрузкам привыкала тяжело.

Я сбросила 30 кг за полгода. Сейчас вешу 55 кг. Считаю это очень хорошим результатом.

Мария 23 года:

При росте 170 см я весила 90 кг. Сбросить пыталась несколько раз, но силы воли не хватало. В какой-то момент я просто разозлилась на саму себя и решила взять в себя в руки. Я расскажу, как похудеть на 30 кг за 4 месяца.

За основу своей диеты я взяла принципы ПП, но раз в неделю устраивала голодный день. Когда вес встал, это произошло на втором месяце похудения. Я увеличила физические нагрузки, стала устраивать по 2 голодных дня в неделю.

Я стремилась создать максимальный дефицит калорий. В день я съедала на 800 ккалорий, ходила в зал через день. А дни свободные от зала много ходила пешком и занималась дома – пресс, планка, присед.

Похудение далось мне нелегко. Но весь процесс того стоял. Теперь без ПП и тренировок я не представляю свою жизнь. Очень хочу сбросить ещё 10 кг. И знаю, что добьюсь этого.

Предлагаем вам посмотреть еще несколько фотографий девушек и женщин, похудевших на 30 кг:

 Вывод

Похудеть на 30 кг возможно, но нужно запастись терпением. Не пытайтесь совершить подвиг и сбросить весь накопленный за долгие годы жир за месяц или два. В дам случае принцип тиши едешь, дальше будешь как никогда актуален.

Как за месяц похудеть на 30 кг?

попробуй молочную диету.. . можно жёсткую а можно не очень.. . покупаешь литр молока.. . как только прогладалась, выпиваешь стаканчик, так весь день пока банку не осушишь, множно полтора литра за день (подходами) утром уже минус килограм)) ) но это жёсткая, а можно помягче, это когда ты пять раз в день ешь молочные каши, и за день выпиваешь литр молока.. . кстати молоко очень полезно для кожи, так как очищает пищеварительную систему от шлаков, и т. п, а кожа это лицо пищеварительной системы, если она засорена, то и кожа не в порядке… поверь поможет, но самое главное эта диета (если ты выбрала жёсткий вариант) то не больше чем на неделю, мягкий вариант можно чуть дольше, и постарайся без тяжёлых физических нагрузок, молоко оно будет вымывать из тебя все шлаки, худение и востановление кожи это побочный продукт)) ) (хоть и побочный но довольно полезный) а молоко само по себе не очень энерго ценно поэтому серьёзных физ нагрузок не надо, поробуй растирание и ходьбу, не сложнее.. . и когда будешь закругляться с диетой, делай это мягко, тоисть как только ты достигла желаймого не нужно выбрасывать молоко и тут же начинать обжираться, нужно постепенно, сначала каши а на ужин лёгкий бульён, потом по нарастающей прибавляешь обычную пищу, а молочные продукты ПОСТЕПЕННО из рационы выводишь, и собственно всё)

Гречку и кефир тока ешьте еще больше похудеете

где-то я уже это слышала.. . а вам оно надо? ? здоровье портить..

Ну я даже не знаю.. . Мне кажется это опасно для здоровья…. Ну и нереально!!!!

Современная медицина рекомендует сбрасывать 4-5 кг в месяц. Твоя мечта неосуществима. Тем более ребенок… Твои рекомендатели-тупицы и убийцы…

Каждый день перед завтраком активированный уголь ( 1таб. на 10кг. своей массы тела) …стараться кушать тяжелые углеводы в маленьких количествах не менее 5 раз в день (после 6ти не есть) при этом 4е раза в нед. ходить на фитнес или физ. нагрузки дома каждый день (по часу) и каждое утро бег. Можно еще перед едой 1ст. ложку яблочного уксуса на стакан. (тогда актив. уголь лучше пить когда час после завтрака прошёл) только обязательно витамины ПРИ ЛЮБОМ ПОХУДЕНИИ НУЖНО ПРИНИМАТЬ. (хотя бы аскорбинку)

всю жизнь извините за вырожения жрали набирали эти 30кг а за месяц хотите их скинуть… ЭТО НЕ РЕАЛЬНО ЕСЛИ ТОЛЬКО ПЛАСТИКА

Я на 35 кг похудела за 6 месяцев. Вы себя убьёте если рискнете похудеть за месяц..

Придётся попотеть милая

Это невозможно! Вы себя убьете, о ребенке подумайте! Снижение веса в месяц более чем на 2 кг уже повод для медицинского наблюдения, а тут 30!

Я предлагаю вам диету «любимая».И за месяц (4 недели) можно похудеть от 30 до 40 килограмм!! Удачи вам!! А то, что в месяц можно сбросить только 2 кг и идти к доктору с подозрением на болезнь или на плохое самочувствие это всё сказки!!!! _))))))) Я сама похудела за месяц на 32 кг -это просто чудо, а не диета!

На 30 кг — нереально, максимум 12-13 скинешь. Если интересно, рассказываю))) Я сама долгое время не смогла справиться с лишним весом. Помогло очередное «чудо средство», которое, как тогда утверждалось, может сжечь 10 кг за месяц))) Очередной развод, как я тогда подумала, но решила попробовать. После первых 3 недель я была в шоке))) Ушло больше 7 кг ))) Реально преобразилась )) Помогу и тебе, хотя секрет не очень хочется раскрывать )) Вот оно ))) <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4SEjw4″ target=»_blank»>http://vk.cc/4SEjw4</a>

голод+содовое очищение организма

никак!!!! в месяц можно скинуть мак-10 кг. Это с диетой!!! -15 с упорной физ. нагрузкой каждый день.. а лучше влюбись))

для меня настоящим открытием оказалась <a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:minus60t»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Без коррекции рациона питания снижение массы тела – МИНУС 10-12 кг В МЕСЯЦ. При высоком индексе массы тела и уменьшении калорийности до 1200 ккал/сут – ДО МИНУС 4 кг В НЕДЕЛЮ. Таким образом, умеренное ограничение калорийности рациона повышает эффективность снижения массы тела в 7 раз! При этом ВСЯ потеря массы происходит за счет жировой ткани. При увеличении уровня физической активности потеря массы тела может быть еще более значительной, но дополнительная потеря веса будет происходить в основном за счет выведения жидкости из организма. <a rel=»nofollow» href=»http://slimmersashe.blogspot.com/2017/09/10-12.html» target=»_blank»>http://slimmersashe.blogspot.com/2017/09/10-12.html</a>

30 — совсем уж много. Поделюсь своим опытом похудения Мне подруга из Тайланда прислала в качестве подарка курс для похудения на 28 дней. Ещё два курса я заказывала позже уже за деньги (немалые, около 6тыс. руб). При том, что питалась почти как всегда, а со спортом не дружу (гулять стала побольше только), результаты отличные: -11кг за первый, -9 и -8 за последующие. Довольна, как слон. Если кому интересно, пишите на почту [email protected], расскажу подробнее, отвечу на все вопросы, закажем для вас за небольшой процент)

Ага, 30 кг.. ну-ну

за 1, 2, 3 месяца в домашних условиях, реальные способы, с чего начать, эффективные диеты, если хочу много скинуть

Задача похудеть на 30 кг за месяц  практически невыполнима. Снижение веса должно происходить плавно и постепенно. В противном случае могут возникнуть проблемы со здоровьем. Кожа потеряет упругость и станет выглядеть обвисшей. При наличии сбалансированного питания, ведении здорового образа жизни и выполнении силовых и аэробных упражнений можно похудеть на 30 кг за полгода без вреда для здоровья.

Хочу похудеть на 30 кг: с чего начать в домашних условиях?

Если женщина пытается найти ответ на вопрос, как похудеть на 30 кг, изначально нужно обратить внимание на состояние эмоционального фона. У представительницы прекрасного пола должна быть твёрдая уверенность в её решении.

Большое значение имеет мотив, который помогает женщине избавиться от нежелательных килограммов. В таком качестве может выступать одна из перечисленных ниже целей:

• знакомство с будущим спутником жизни;
• желание найти интересную и высокооплачиваемую работу;
• пошатнувшееся здоровье.

Самоуверенные женщины, которые не обращают никакого внимания на собственную полноту, сильно заблуждаются. Они убеждают себя в приоритете духовного мира перед внешним видом. Вместе с тем избыточный вес не только эстетическая проблема. Он оказывает негативное влияние на здоровье, провоцирует возникновение различных патологий внутренних органов. При наличии избыточной массы тела наблюдается одышка, ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы.

Ношение белья для похудения

Диета минус 30 килограммов за месяц может причинить огромный вред организму. Ускорить процесс похудения рекомендуется более щадящим методом – ношением специального белья. Подобные товары в настоящее время представлены в широком ассортименте.

Корректирующее белье может выполнять различные функции:

• оно моделирует фигуру. При ношении корректирующего белья силуэт становится более рельефным, приобретает изящные изгибы. Такое белье предназначено исключительно для того, чтобы скрыть недостатки фигуры. Избавиться от нескольких лишних килограммов с его помощью не получится;
• белье для похудения способствует устранению «апельсиновой корки»;
• соответствующие изделия помогают повысить температуру тела в проблемных местах. Это активизирует процесс сжигания жировых отложений;
• белье стимулирует выведение избыточной жидкости;
• при ношении изделий для похудения повышается упругость кожи.

От применения белья для похудения рекомендуется воздержаться при наличии проблем с давлением, гинекологических болезней. Его ношение противопоказано при беременности, заболеваниях почек, протекающих в тяжёлой форме. От применения белья для похудения следует отказаться женщинам, у которых было диагностировано варикозное расширение вен. Его не стоит носить при наличии на теле раздражения или аллергической сыпи.

Как похудеть на 30 кг: запрещённые продукты

Чтобы похудеть на 30 кг за 3 месяца, рекомендуется исключить из рациона перечисленные ниже продукты:

• солёные блюда. Они способствуют задержке жидкости в жировых клетках;
• колбасные изделия;
• мороженое, мармелад;
• сливочное масло;
• фастфуд;
• молочные продукты высокой жирности;
• макаронные изделия;
• бананы;
• виноград;
• алкогольные напитки.

Стоит ли практиковать голодание?

При решении проблемы, как похудеть на 30 кг, не стоит прибегать к голоданию. Объём порций рекомендуется уменьшать постепенно. В противном случае могут возникнуть обмороки, головокружение.

Не стоит говорить себе: «Хочу похудеть на 30 кг любой ценой». При стремительном сбросе веса могут возникнуть такие последствия:

• возникновение преждевременных морщин;
• обвисание кожи;
• заболевания внутренних органов.

Как похудеть на 30 кг за 3 месяца в домашних условиях? Не стоит полностью отказываться от еды. Пищевая «экономия» заставляет организм беречь собственные ресурсы. В результате происходит замедление обмена веществ. Более того, при длительном отказе от пищи довольно велика вероятность срыва диеты.

Как похудеть на 30 кг за 3 месяца: физические упражнения

В период похудения рекомендуется делать упражнения для тренировки различных частей тела:

• проработка пресса. При нагрузке на нижний пресс ноги остаются прямыми, на верхний – согнутыми. Такое упражнение помогает тренировать все мышцы живота;
• выполнение отжиманий от пола. Они позволяют создать дополнительную нагрузку на живот;
• приседания со штангой. Они способствуют развитию мышц пресса и ног;
• упражнения для рук. Для укрепления этой части тела делают отжимания от пола. Дополнительной нагрузки на бицепс можно добиться путём применения гантелей;
• прыжки с поворотом. При выполнении упражнения ноги ставят вместе, руки же сгибают в локтях и оставляют их на уровне шеи.

Диета «Американские горки»

Как похудеть на 30 кг за месяц посредством ограничений в питании? Для достижения этой цели показано соблюдение диеты «Американские горки». Её автором стал психолог Мартин Катан, который довольно долго страдал избыточным весом.

Такая диета принадлежит к числу безжировых. При её соблюдении в организме не откладывается жир про запас. При таком низкокалорийном питании активизируется процесс выведения годами накопленных в организме адипоцитов.

Система похудения является достаточно жёсткой. В день рекомендуется употреблять не более 600 калорий. Такая строгая диета предполагает наличие большой силы воли.

Неэффективность многих диет обусловлена тем, что адаптация организма к новой системе питания происходит достаточно быстро. Поэтому организм вскоре начинает откладывать запасы на «чёрный день». При соблюдении диеты «Американские горки» этого не происходит. Это объясняется тем, что калорийность рациона то повышается, то стремительно снижается. Поэтому сомнения, как похудеть на 30 кг за 2 месяца, остаются в прошлом.

К разрешённым при соблюдении диеты продуктам принадлежат:

• творог;
• йогурт без фруктовых наполнителей;
• каши из злаков, приготовленные на воде;
• блюда с отрубями;
• яйца;
• морепродукты;
• блюда, приготовленные из нежирного мяса;
• ржаной хлеб;
• молочные продукты с минимальным процентом жирности.

Диета противопоказана во время беременности и кормлении ребёнка грудью. Её не следует придерживаться в период обострения хронических заболеваний. Диету не рекомендуется соблюдать людям, которым приходится регулярно сталкиваться с тяжёлой физической  работой или чрезмерными психоэмоциональными нагрузками.

Приём биологически активных добавок

В период снижения веса рекомендуется принимать биологически активные добавки с мочегонным и слабительным эффектом. Они изготавливаются на основе лекарственных трав. Такую разгрузочную неделю рекомендуется устраивать раз в два месяца.

Проведение косметических обёртываний

Горчичное обёртывание активизирует процесс интенсивного сжигания отложений жира на проблемных участках тела. При проведении косметической процедуры нормализуется метаболизм в тканях. Это способствует выведению токсичных веществ и избыточной жидкости.

Эффект горчичного обёртывания усиливается под воздействием теплового вакуума. Он создаётся благодаря применению пищевой плёнки. Под влиянием теплового вакуума происходит максимальное раскрытие пор.

Косметическая процедура способствует устранению целлюлита. Она оказывает разогревающее воздействие, активизирует отток лимфы.

Горчичное обёртывание способствует улучшению микроциркуляции крови. Она быстрее проникает в клетки, ткани и органы. При проведении горчичного обёртывания кожа насыщается кислородом и разнообразными полезными веществами.

Косметическая процедура позволяет добиться перечисленных ниже результатов:

• выравнивание контуров тела;
• появление ощущения лёгкости во всём теле;
• устранение «апельсиновой корки»;
• повышение упругости эпидермиса;
• нормализация подкожных метаболических процессов.

Горчичное обёртывание противопоказано женщиной с чувствительной кожей, склонной к появлению раздражения. Его не рекомендуется делать во время беременности и лактации.

Горчичное обёртывание запрещается проводить при варикозном расширении вен, сердечно-сосудистой недостаточности, тромбофлебите. Такой метод борьбы с лишними сантиметрами в проблемных зонах недопустим при наличии открытых ран на обрабатываемом участке тела. Горчичное обёртывание не рекомендуется делать при патологиях женских половых органов, наличие опухолей в организме.

Похудеть на 30 кг за 2 месяца: реальные способы

История Александры Чариковой по-настоящему впечатляет. Известному блогеру удалось потерять более 30 килограммов. Девушка дает женщинам, которые отчаялись сбросить вес, следующие советы:

• нужно пройти медицинское обследование и определить причину избыточной массы тела;
• необходимо выбрать для себя подходящую систему питания;
• выполнение спортивных упражнений должно стать привычкой;
• необходима постоянная фиксация достигнутых результатов;
• рекомендуется регулярно покупать новую одежду;
• можно обсуждать достигнутые результаты с подругами, делиться ими в социальных сетях;
• оптимальным вариантом станет и поиск «подруг по несчастью». Они окажут ощутимую поддержку в те моменты, когда процесс снижения веса замедлится.

В заключение стоит отметить, что избавиться от лишних килограммов можно и посредством оперативного вмешательства. Бандажирование и шунтирование позволяет уменьшить объём желудка. В результате аппетит автоматически снизится. Отличных результатов можно достичь и при помощи липосакции. При этом стоит помнить, что оперативные методики коррекции фигуры имеют соответствующие противопоказания.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Стероидные противовоспалительные препараты: что это, список и описание средств

Стероидные противовоспалительные препараты (кортикостероиды) – это синтетические вещества, которые сходны со свойствами кортизола, гормона, вырабатываемого надпочечниками в организме человека.

На сегодняшний день, стероиды являются самыми мощными лекарственными средствами в борьбе с воспалительными процессами различных заболеваний. Они также обладают обезболивающим и противоотечным действием за счет быстроснимаемого воспалительного процесса того или иного участка тела.

Механизм действия стероидов

Кортикостероиды имеют несколько механизмов действия, а значит, выполняют различные функции.

Противовоспалительный механизм заключается в активном подавлении (ингибировании) всех фаз воспалительного процесса. Они стабилизируют стенки клеток и лизосомальных органел, препятствуя освобождению протеолитических ферментов, способных расщеплять между аминокислотами белка все пептидные связи.

Существенно замедляют появление свободных радикалов кислорода и окисей липидов в мембранах, предотвращают разрушение тканей.

Данные препараты способны снижать в месте непосредственного воспаления количество гранулоцитов, а именно тучных клеток, вырабатывающих гиалуроновую кислоту. Вследствие этого значительно уменьшается порозность стенок сосудов и экссудация жидкости, сокращаются небольшие сосуды.

Кортикостероиды не позволяют нейтрофилам и моноцитам прилипать к внутренней стенке сосудов и проникать глубоко в ткани. Значительно уменьшают макрофагальную активность и подавляют образование лимфоцитов, синтез белка и гликозаминогликанов в очаге воспаления, что в свою очередь препятствует полноценному протеканию фазы пролиферации.

Антигистаминный механизм стероидов основан на подавлении выработки антител на всех стадиях. Они уменьшают количество свободно мигрирующих базофилов, тормозят их созревание и освобождение из них аллергенных медиаторов (гистамина, брадикинина, серотонина, гепарина и прочих), препятствуя появлению иммунного ответа организма.

Угнетают образование и развитие соединительных и лимфоидных тканей, уменьшают количество тучных клеток, тормозят образование антител.

Противошоковый и антитоксический механизм основан на регуляции водно-электролитного баланса, нормализации сосудистого тонуса, а также активации ферментов печени (аспартатаминотрансфераза, аламинаминотрансфераза), которые принимают участие в биотрансформации веществ, поступающих как изнутри, так и извне.

Увеличивают чувствительность стенок сосудов к производным L-тирозина, а именно адреналину, норадреналину, дофамину, а также подкрепляют действие ангиотензина ІІ. При этом значительно уменьшается проницаемость стенок сосудов, задерживается большее количество натрия и воды, что в свою очередь увеличивает объем плазмы крови, снижая риски возникновения гиповолемии. Активно способствует нормализации артериального давления и сосудистого тонуса, сокращению миокарда.

Иммунодепрессивный механизм обусловлен существенным уменьшением количества циркулирующих в крови макрофагов и лимфоцитов, а также препятствием выработке и активному действию некоторых интерлейкинов и прочих цитокинов, которые имеют влияние на различные фазы иммунного ответа.

Кортикостероиды также подавляют активную продукцию иммуноглобулинов и снижают объем комплемента в крови, что мешает образованию фиксированных иммунных комплексов.

Классификация стероидных препаратов

Все кортикостероиды делятся на гормоны природного и синтетического происхождения. Гормоны природного происхождения, в свою очередь, делятся на глюкокортикоиды (гидрокортизон, кортизон) и минералокортикоиды (альдостерон). Основными функциями природных гормонов в организме человека является нормализация всех видов обмена веществ, сопровождение и регулирование процессов полового созревания, а также контроль над стрессовыми состояниями организма, функционированием выделительной системы, протеканием беременности.

Среди синтетических глюкокортикоидов выделяют фторированные (дексаметазон, триамцинолон, бетаметазон и другие) и нефторированные (преднизолон, метилпреднизолон, преднизон) гормоны. Они широко применяются в медицинской практике, поскольку предельно сходны с природными стероидами, но начинают действовать гораздо раньше.

Способы применения стероидных препаратов

Стероидные лекарственные средства зачастую принимаются перорально или вводятся путем инъекций. Допустимы внутривенные, внутримышечные, а также интраартикулярные (внутрисуставные) инъекции.

Следует сказать, что инъекции стероидных препаратов являются более эффективными, по сравнению с пероральным их приемом. Во время инъекции необходимая доза препарата вводится непосредственно в очаг воспаления, а при пероральном их приеме лишь незначительное количество вещества доходит до места назначения, да и доза при приеме внутрь, как правило, гораздо выше.

Кроме того, медики отмечают тот факт, что при пероральном приеме стероидных средств риск возникновения побочных эффектов гораздо выше, чем при введении путем инъекций. К таким нежелательным реакциям относят:

1. Появление лишнего веса.
2. Чрезмерный рост волос на теле.
3. Повышенное кровяное давление.
4. Нарушения сна и зрения.
5. Образование гематом.
6. Частые смены настроения.
7. Сбои в работе желудка и кишечника.
8. Кожные высыпания.
9. Скопление жидкости в различных полостях организма и другие.

Для снижения рисков возникновения побочных явлений, врачи рекомендуют принимать стероидные препараты только по мере надобности и в минимальных дозах, способных обеспечить терапевтический эффект.

Кроме того необходимо тщательно следить за появлением нежелательных симптомов и принимать немедленные меры по их купированию. Стероидные препараты рекомендуют применять не более 5-7 дней, постепенно уменьшая вводимую дозу.

Противопоказания к применению стероидных средств

Применение кортикостероидов (как инъекций, так и внутреннего приема) категорически противопоказано при:

• Заболеваниях инфекционной природы (поскольку стероиды снижают иммунную активность организма).
• Артериальной гипертензии (тяжело контролируемый уровень кровяного давления).
• Язвенной болезни.
• Тяжелой форме сахарного диабета.
• Глаукоме.
• Остеопорозе.

Наиболее часто применяемые стероидные препараты

Дексаметазон

Дексаметазон – оказывает противовоспалительное, иммунодепрессивное, антигистаминное, противошоковое, противоотечное, антитоксическое действие, обладает способностью проникать в центральную нервную систему.

Предназначен для перорального и парентерального применения при тяжелых шоковых состояниях, острых недостаточностях систем организма и аллергических реакций, при заболеваниях суставов различной этиологии и других проблем.

Единственным противопоказанием к применению дексаметазона является индивидуальная его непереносимость. Детям разрешено применение данного средства только в случае наличия абсолютных показаний.

Кортизон

Кортизон – оказывает противовоспалительное, иммунодепрессивное, а также липолитическое действие, увеличивая количество жирных кислот в организме. Стимулирует работу ферментов печени, активируя при этом глюконеогенез. Применяют в комплексной терапии надпочечниковой недостаточности хронического характера. Принимают перорально или путем внутримышечного введения.

Противопоказан пациентам, имеющим заболевания эндокринной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, инвазионными, инфекционными или грибковыми заболеваниями, а также в случае наличия иммунодефицитных состояний (СПИД, ВИЧ-инфекция). Можно использовать для лечения детей по абсолютным показаниям, контролируя динамику их роста и развития.

Гидрокортизон

Гидрокортизон – проявляет активное антигистаминное действие. Имеет выраженный противовоспалительный эффект, подавляя все фазы воспалительного процесса. Характеризуется медленным, но более длительным эффектом. Его используют для системного и внутрисуставного введения, а также для лечения местных очагов воспаления в офтальмологической и дерматологической практике.

Противопоказаниями являются: гипертония, недостаточность кровообрашения III типа, реакции гиперчувствительности к гидрокортизону или кортикостероидам в общем, болезни пищеварительного тракта и эндокринной системы, психозы различной этиологии.

Детям, не достигшим 2-летнего возраста, препарат разрешено использовать только для периартикулярного введения.

Альдостерон

Альдостерон – повышает артериальное давление, существенно увеличивает объем циркулирующей крови. Регулирует водно-солевой обмен и гемодинамику в организме. Назначается только в виде внутримышечных инъекций для облегчения шоковых состояний, также в случае недостаточной продукции этого гормона надпочечниками.

Введение данного гормона необходимо проводить только под тщательным контролем специалиста, поскольку превышение его дозировок может приводить к тяжелым последствиям.

Противопоказаниями являются почечная/печеночная недостаточность, кровотечения, длительное голодание, болезни эндокринной системы. Применение препарата детям возможно только по достижении ими 12 лет.

Синалар

Синалар – комплексное средство для местного использование, которое оказывает антигистаминное, противовоспалительное и антиэксудативное действие, а также быстро снимает зуд. Применяется для лечения таких дерматологических проблем как: себорея, псориаз, дерматиты различной этиологии, экземы. Выпускается в форме геля, крема и мази.

Использование мази противопоказано при наличии инфекции кожи, околоанального зуда, акне, воспаленной угревой сыпи, а также в случае появления аллергической реации на компоненты препарата. Не применяют детям до 2 лет.

Бетаметазон

Бетаметазон – имеет противовоспалительный, сосудосуживающий эффект, а также снимает зуд. Используется для местного применения при таких дерматологических проблемах как: дерматиты различной этиологии, экзема, лишай, нейродермит, микседема и другие. Данный препарат предназначен для наружного применения.

Противопоказаниями являтся наличие у пациентов реакций гиперчувствительности к основному или дополнительным компонентам препарата, поствакцинальных кожных проявлений, инфекционных заболеваний кожи, розацеаподобного покраснения, розацеа.

Данное средство не применяют больше 4 недель. При отсутствии терапевтического эффекта проводят повторное обследование с последующей сменой лекарственного средства. Не используют в офтальмологии. Детям бетаметазон применяют только в случае острой необходимости.

Медрол

Медрол – синтетический глюкокортикоид, который имеет выраженное антигистаминное, противоотечное, противовоспалительное и иммунодепрессивное действие. Применяют для лечения эндокринных патологий, кожных заболеваний, ревматологических и офтальмологических проявлениях. Лекарственное вещество предназначено для перорального приема, поэтому выпускают его в виде таблеток с различным содержанием действующего вещества.

Препарат не применяют в случае наличия системных заболеваний грибковой природы, а также при реакциях гиперчувствительности. При длительном использовании данного средства может отмечатся возникновение остиопороза, глаукомы, аллергий, язвы желудка, а у детей – задержка в росте и развитии. Беременным и кормящим женщинам препарат назначают только в том случае, когда терапевтическая польза для матери будет большей, нежели вред для плода.

Отмена мендрола проводится только путем постепенного уменьшения принимаемых пациентом доз.

Момат

Момат – стероидный препарат для местного применения в дерматологической практике. Применяют при лечении псориаза и атопического дерматита. Можно использовать в терапии детей, возрастом от 2 лет при условии использования средства на небольших участках кожи, непродолжительное время.

Противопоказания: розовая угревая сыпь, инфекционные, вирусные и грибовые кожные инфекции, дерматит вокруг полости рта, туберкулез и сифилис, реакции, возникающие после прививок, гиперчувствительность к стероидам. Использование рема и мази беременным и кормящим женщинам разрешено только не небольших проблемных очагах, короткое время.

Данное лекарственное средство следует с осторожностью применять на потресканную, шелушащуюся кожу, а также на кожу лица. Предварительно необходимо провести аллергопробу. Для этого ватным тампоном нужно нанести небольшое количество мази или крема на кожу за мочкой уха. При отсутствии негативных реакций на протяжении часа, средство можно использовать по назначению.

Берликорт

Берликорт – препарат системного действия, который имеет выраженный иммунодепрессивный и антигистаминный эффект, поэтому его часто назначают для профилактики отторжения трансплантатов.

Зачастую применяют при заболеваниях дыхательной системы (бронхиальная астма, хронических бронхиты, фиброз легких, аллергические и вазомоторные риниты), кожных (крапивница, дерматозы, аллергического характера), а также болезнях крово- и лимфопоэза (лимфолейкоз, лимфосаркома, тромбоцитопеническая пурпура, гемолитическая анемия и другие).

Препарат не следует принимать пациентам с почечной недостаточностью, язвенной болезнью желудка и кишечника, при инфекционных и вирусных заболеваниях в острый период, остеопорозе, сахарном диабете, нервных растройствах в анамнезе, а также при повышенном артериальном давлении.

Берликорт не применяют одновременно с нестероидными противовоспалительными препарата, поскольку в этом случае возможно возникновение кровотечений и язв в желудочно-кишечном тракте.

Урбазон

Урбазон – применяют для лечения тяжелых шоковых состояний, отеках мозга, а также астматическом статусе. Выпускают данный препарат только в инъекционной форме.

Терапевтическое действие его основано на улучшении микроциркуляции, а также уменьшения порозности сосудов и стабилизации мембран клеток.

Прямым противопоказанием для использования урбазона является только гиперчувствительность на компоненты препарата. В случае, когда угрозы для жизни нет, препарат не используют при: язвенной болезни, вирусных и инфекционных болезнях, нервных расстройствах, тяжелых остеопорозах, а также системных грибковых заболеваниях.

Во время беременности или вскармливания младенцев, препарат применяют с особой осторожностью и только по абсолютным показаниям. Грудное вскармливание при этом недопустимо.

Не следует комбинировать прием урбазона с сердечными гликозидами, поскольку при этом резко увеличивается токсичекое воздействие последних.

Похожие материалы:

Стероидные препараты для лечения суставов

В результате активации глюконеогенеза происходит увеличение глюкозы в крови, также концентрируется гликоген в печени. Это препятствует биосинтезу белка и усиливает разрушение структур в области мышц, соединительных тканей и кожного покрова.

Как известно, в момент воспаления организм активизирует защиту от воздействия инфекции, вирусов и бактерий. Однако иногда работа иммунной системы нарушается, в результате чего иммунитет становится сверхактивным. В этом случае воспаление начинает разрушать суставы и их ткани. Поврежденная область становится красной, нагревается, опухает и начинает болеть.

Таким образом, стероидные лекарственные средства избавляют от воспаления и снижают активность иммунитета за счет уменьшения выработки ферментов воспаления и подавления активности лейкоцитов.

Лечение стероидными препаратами

Стероидные лекарственные средства применяются для лечения суставов через рот внутренним путем или через инъекцию. Препарат вводится внутривенным или внутримышечным путем в область сустава, синовиальной сумки, сухожилия или иных мягких тканей, расположенных рядом с пораженным органом.

При помощи инъекции лекарство может вводиться в большой дозировке напрямую в область воспаления. Однако, если препарат применяется через рот, врачи не гарантируют, что стероидное средство попадет в нужную пораженную область.

Лекарственные средства используются, для лечения при нарушении защитных функций организма, которые разрушают ткани суставов. В частности, стероиды необходимы при воспалениях кровеносных сосудов и мышц. В том числе стероидные средства применяются для лечения ревматоидного артрита, волчанки, подагры и синдрома Сёргена.

При поражениях жизненно важных органов воспалительным процессом стероидные средства препятствуют их разрушению, спасая жизнь пострадавшему. Так, подобные препараты нередко останавливают прогрессирующий процесс при воспалении почек, который приводит к развитию почечной дисфункции, если пациент болеет васкулитом.

Если используется лечение стероидами, можно избежать удаления из организма продуктов обмена веществ и жидкостей, которые почки не могут самостоятельно вывести. Также в некоторых случаях не потребуется трансплантация внутренних органов, если вовремя начать процедуру лечения.

В небольшой дозировке препараты ослабляют боль и скованность у людей, имеющих заболевания суставов. При кратковременном применении большой дозировки лекарства избавляются от острых проявлений артрита.

При ревматоидном артрите, подагре и иных воспалительных состояниях, требующих лечения, лекарства вводятся вовнутрь суставов. В том числе инъекция делается в область воспаленной синовиальной сумки или сухожилия суставов.

После того, как препарат введен в область опухшего или болезненного сустава, у пациента смягчаются симптомы остеоартрита.

Если сравнивать с остальными формами стероидов, инъекции, которые вводятся в область поражения, как правило, хорошо переносятся и не вызывают серьезные побочные эффекты.

К тому же во время лечения уколами можно снизить дозировку препараторов, применяемых внутренне, которые в некоторых случаях могут привести к нежелательным последствиям.

Список лекарственных средств, избавляющих от боли при болезнях суставов, каждый год растет. Наиболее популярными являются такие лекарства, как:

1. Кортизол;
2. Флуцинар;
3. Дексаметазон;
4. Синалар;
5. Целестон;
6. Преднизалон;
7. Лоринден.

В том числе в аптеке можно найти противовоспалительные мази, они снимают воспаление, избавляют от боли, зуда и облегчают состояние больного. В некоторых случаях стероидные мази содержат анальгетик, помогающий быстро снять боль.

• В числе таких препаратов относятся такие известные средства, как Фастум гель и русский аналог Быструм гель.
• Также различают мази, в состав которых входит кетопрофен. Это Кетонал и Финалгель.
• К мазям, в состав которых входит ибупрофен, диклофинак, нимесулид, относятся Найз гель, Вольтарен, Нурофен.

Любая форма стероидов должна применяться только в случае назначения врача.

Какие имеются противопоказания

1. Стероидные препараты не следует использовать, если область поражена инфекцией или у пациента наблюдается инфекционное заболевание. Связано это с тем, что подобное лекарство снижает сопротивляемость организма и подавляет работу иммунной системы, что не позволяет бороться с вредными микроорганизмами и способствует распространению инфекции.
2. В том числе инфекция не оказывает эффекта, если в области суставов наблюдается обширная эрозия.
3. Если пациент принимает препараты, разжижающие кровь, и имеется вероятность кровотечения, внутрисуставные инъекции стероида могут вызывать обильное кровотечение в месте прокола. По этой причине укол следует выполнять осторожно.
4. Так как подобные стероидные препараты могут ослаблять ткани и подвергать риску заражения инфекцией, стероиды нужно применять не чаще трех уколов на протяжении месяца.

Так как стероиды являются гормональным средством, длительное их использование может вызвать всевозможные побочные эффекты. У пациента может увеличиться масса тела, развиться отечность, остеопороз, гипертония, снизится работа иммунной системы, обострится язвенная болезнь, увеличится свертываемость крови. Женский организм может обрести свойства мужского.

Чтобы избежать негативных последствий и привыканий от препарата, стероиды допускается использовать не дольше двух недель. Также рекомендуется их применять после еды. В период беременности и кормления грудью от использования препарата стоит отказаться.

Стероиды для суставов и связок: польза и популярные препараты

• 6 Октября, 2018
• Спортивное питание
• Матела Виктория

Чтобы улучшить состояние сухожилий, врачи часто назначают стероиды для суставов и связок. Благодаря тому, что лекарство задерживает воду в организме, укрепляются суставы. В составе стероидов присутствует тестостерон, который замедляет рост сухожилий. В процессе развития воспалительного процесса в организме образовываются особые клетки, которые активируют производство антивоспалительных цитокинов. Кроме этого, стимулируется иммунная реакция. Стероиды для суставов и связок помогают организму устранить воспалительный процесс и ускорить выздоровление.

Основные группы

Существует несколько групп стероидных препаратов. К естественным относят «Кортизон» и «Гидрокортизон». К синтетическим — «Преднизолон» и «Бетаметазон». Эти препараты воздействуют на организм на клеточном уровне. Следует знать, что самолечение может навредить, поскольку стероидный препарат должен назначить строго специалист. В процессе лечения необходимо соблюдать правильное питание. Нежелательно употреблять в большом количестве протеин, поскольку, чтобы усвоить белок, организм тратит много сил.

О чем важно знать в процессе лечения стероидами

Основная цель лечения — максимально регенерировать поврежденные зоны. Если в организме будет присутствовать большое количество белка, то этот процесс может нарушиться. Рекомендовано включить в рацион больше углеводов. Дозу и длительность курса лечения должен определять строгого врач в зависимости от типа болезни и ее сложности. Чтобы избавиться от неприятных симптомов заболевания, необходимо вводить внутрисуставно лекарство. В таком случае гормон не нарушает работу других органов и не ухудшает общее состояние здоровья.

Как влияют стероиды на связки?

Если активно заниматься спортом, могут возникнуть дистрофические процессы в суставах и связках. В некоторых случаях появляются хронические заболевания. Чтобы предупредить появление различных травм, спортсменам рекомендуют принимать стероиды для связок, поскольку они ускоряют регенерацию соединительной ткани и оказывают укрепляющее воздействие. Чаще всего стероиды для суставов и связок назначают:

• людям, которые занимаются профессиональным бодибилдингом и пауэрлифтингом;
• если присутствует риск получения травмы;
• необходимо укрепить суставы и связки.

Только врач должен назначить препарат. Самолечение может вызвать побочные действия.

Профилактические меры

Чтобы предупредить появление травмы, важно укрепить костную систему и связочный аппарат. Для этого необходимо:

1. Принимать куркумин. Это растительное лекарство, которое снимает воспалительный процесс.
2. Необходимо употреблять минералы и витамины. Они положительно повлияют на суставы и связки.
3. С помощью акульего хряща можно укрепить костную ткань, поскольку в его составе присутствует глюкозамин, кальций и коллаген.
4. Чтобы укрепить костную ткань, необходимо включить в рацион те продукты, которые содержат большое количество витамина Д и кальций.

Длительность курса лечения в среднем составляет несколько месяцев. Многие врачи назначают своим пациентам «Кетанов», «Аспирин» и «Диклофенак». Как показывает медицинская практика, такие лекарства обладают временным эффектом. Поэтому лучше всего применять стероиды для суставов и связок, которые воздействуют на болезнь.

Противопоказания к применению

В некоторых случаях стероиды запрещено принимать. Не рекомендуется осуществлять лечение препаратом в том случае, если у пациента обнаружены следующие патологии:

Перед тем как принимать стероиды для восстановления суставов и связок, необходимо проконсультироваться с врачом и осуществить тщательный медицинский осмотр. Чаще всего спортсмены принимают анаболический стероид, поскольку он помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу. Такой препарат активно используют и в процессе лечения травм. Анаболический препарат ускоряет регенерацию поврежденной ткани. Не рекомендовано принимать препарат тем людям, которым не исполнилось 25 лет, поскольку может остановиться развитие костной ткани.

Эффективные препараты

С помощью «Дексаметазона», «Депо-Медрола», «Гидрокортизона», «Преднизолона», «Триамцинолона» можно устранить воспалительный процесс и положительно повлиять на суставы. Перед применением препарата нужно проконсультироваться с врачом. Стероиды для лечения суставов и связок угнетают активность фосфолипазы и гиалуронидазы, стабилизируют клеточные мембраны, замедляют синтез и оказывают иммунодепрессивное воздействие.

Стероидные противовоспалительные препараты: обзор средств для суставов

Лечение суставов, Препараты — Стероидные противовоспалительные препараты: обзор средств для суставов

Стероидные противовоспалительные препараты: обзор средств для суставов — Лечение суставов, Препараты

Стероидные противовоспалительные препараты являются самыми мощными гормональными противовоспалительными лекарствами.

Их используют для лечения воспалений суставов, при аллергических и шоковых реакциях, в том числе эти лекарственные средства улучшают работу иммунной системы.

В результате травмы, развития инфекции, ожога, внедрения чужеродных белков или иного повреждения у организма автоматически появляется защитная реакция, в результате у человека развивается воспалительный процесс.

• Для борьбы с инородными веществами, поступающими в кровь через рану, в поврежденной области начинают выделяться так называемые воспалительные медиаторы.
• Это приводит к увеличению притока крови, повышению температуры тела, появлению болевых ощущений.
• По причине активизации иммунитета у иммунных белков и белых кровяных клеток, которые находятся в воспалительном очаге, повышается агрессивность. В результате у пострадавшего появляются всевозможные симптомы в виде боли, отеков и припухлостей, повышения температуры, покраснения кожного покрова.

Стероидные противовоспалительные препараты помогают остановить воспаление путем блокирования выделения воспалительных медиаторов и уменьшая агрессивность иммунной системы.

Особенности стероидных противовоспалительных препаратов

Подобные лекарственные средства создаются с использованием глюкокортикоидов естественных гормонов коры надпочечников. Разделяют несколько видов препаратов:

1. Глюкокортикоиды естественного происхождения, к ним относятся кортизоны, гидрокортизоны.
2. Глюкокортикоиды синтетического происхождения.
3. Глюкокортикоиды негалогенизированные, среди них преднизолон, метил преднизолон.
4. Глюкокортикоиды галогенизированные, в числе которых дексаметазон, бетаметазон, триамцинолон.

Глюкокортикоиды вырабатываются при помощи коры надпочечников. Адренокортикотропный гормон гипофиза регулирует их выделение. Лекарственные средства воздействуют на организм на внутриклеточном уровне.

Образовавшееся вещество взаимодействует с рецепторами цитоплазмы клеток и проникает в ядра клеток. Воздействуя на ДНК, лекарственное средство влияет на некоторые гены, изменяя жировой, белковый, водный и пуриновый баланс.

В результате активации глюконеогенеза происходит увеличение глюкозы в крови, также концентрируется гликоген в печени. Это препятствует биосинтезу белка и усиливает разрушение структур в области мышц, соединительных тканей и кожного покрова.

Как известно, в момент воспаления организм активизирует защиту от воздействия инфекции, вирусов и бактерий. Однако иногда работа иммунной системы нарушается, в результате чего иммунитет становится сверхактивным. В этом случае воспаление начинает разрушать суставы и их ткани. Поврежденная область становится красной, нагревается, опухает и начинает болеть.

Таким образом, стероидные лекарственные средства избавляют от воспаления и снижают активность иммунитета за счет уменьшения выработки ферментов воспаления и подавления активности лейкоцитов.

Лечение стероидными препаратами

Стероидные лекарственные средства применяются для лечения суставов через рот внутренним путем или через инъекцию. Препарат вводится внутривенным или внутримышечным путем в область сустава, синовиальной сумки, сухожилия или иных мягких тканей, расположенных рядом с пораженным органом.

При помощи инъекции лекарство может вводиться в большой дозировке напрямую в область воспаления. Однако, если препарат применяется через рот, врачи не гарантируют, что стероидное средство попадет в нужную пораженную область.

Лекарственные средства используются, для лечения при нарушении защитных функций организма, которые разрушают ткани суставов. В частности, стероиды необходимы при воспалениях кровеносных сосудов и мышц. В том числе стероидные средства применяются для лечения ревматоидного артрита, волчанки, подагры и синдрома Сёргена.

При поражениях жизненно важных органов воспалительным процессом стероидные средства препятствуют их разрушению, спасая жизнь пострадавшему. Так, подобные препараты нередко останавливают прогрессирующий процесс при воспалении почек, который приводит к развитию почечной дисфункции, если пациент болеет васкулитом.

Если используется лечение стероидами, можно избежать удаления из организма продуктов обмена веществ и жидкостей, которые почки не могут самостоятельно вывести. Также в некоторых случаях не потребуется трансплантация внутренних органов, если вовремя начать процедуру лечения.

В небольшой дозировке препараты ослабляют боль и скованность у людей, имеющих заболевания суставов. При кратковременном применении большой дозировки лекарства избавляются от острых проявлений артрита.

При ревматоидном артрите, подагре и иных воспалительных состояниях, требующих лечения, лекарства вводятся вовнутрь суставов. В том числе инъекция делается в область воспаленной синовиальной сумки или сухожилия суставов.

После того, как препарат введен в область опухшего или болезненного сустава, у пациента смягчаются симптомы остеоартрита.

Если сравнивать с остальными формами стероидов, инъекции, которые вводятся в область поражения, как правило, хорошо переносятся и не вызывают серьезные побочные эффекты.

К тому же во время лечения уколами можно снизить дозировку препараторов, применяемых внутренне, которые в некоторых случаях могут привести к нежелательным последствиям.

Список лекарственных средств, избавляющих от боли при болезнях суставов, каждый год растет. Наиболее популярными являются такие лекарства, как:

1. Кортизол;
2. Флуцинар;
3. Дексаметазон;
4. Синалар;
5. Целестон;
6. Преднизалон;
7. Лоринден.

В том числе в аптеке можно найти противовоспалительные мази, они снимают воспаление, избавляют от боли, зуда и облегчают состояние больного. В некоторых случаях стероидные мази содержат анальгетик, помогающий быстро снять боль.

• В числе таких препаратов относятся такие известные средства, как Фастум гель и русский аналог Быструм гель.
• Также различают мази, в состав которых входит кетопрофен. Это Кетонал и Финалгель.
• К мазям, в состав которых входит ибупрофен, диклофинак, нимесулид, относятся Найз гель, Вольтарен, Нурофен.

Любая форма стероидов должна применяться только в случае назначения врача.

Какие имеются противопоказания

1. Стероидные препараты не следует использовать, если область поражена инфекцией или у пациента наблюдается инфекционное заболевание. Связано это с тем, что подобное лекарство снижает сопротивляемость организма и подавляет работу иммунной системы, что не позволяет бороться с вредными микроорганизмами и способствует распространению инфекции.
2. В том числе инфекция не оказывает эффекта, если в области суставов наблюдается обширная эрозия.
3. Если пациент принимает препараты, разжижающие кровь, и имеется вероятность кровотечения, внутрисуставные инъекции стероида могут вызывать обильное кровотечение в месте прокола. По этой причине укол следует выполнять осторожно.
4. Так как подобные стероидные препараты могут ослаблять ткани и подвергать риску заражения инфекцией, стероиды нужно применять не чаще трех уколов на протяжении месяца.

Так как стероиды являются гормональным средством, длительное их использование может вызвать всевозможные побочные эффекты. У пациента может увеличиться масса тела, развиться отечность, остеопороз, гипертония, снизится работа иммунной системы, обострится язвенная болезнь, увеличится свертываемость крови. Женский организм может обрести свойства мужского.

Чтобы избежать негативных последствий и привыканий от препарата, стероиды допускается использовать не дольше двух недель. Также рекомендуется их применять после еды. В период беременности и кормления грудью от использования препарата стоит отказаться.

{SOURCE}

Действие анаболических стероидов: механизм работы на организм

Мы попытаемся вполне доступной форме объяснить вам, действие анаболических стероидов на организм спортсмена, вся правда, как оно есть на самом деле.

Данная статья призвана оградить людей от лживой информации распространяющийся в сети интернет, по телевизору или еще где-либо, по поводу анаболических стероидов.

Анаболические стероиды это синтетические производные тестостерона, мужского полового гормона, обладающие как анаболическим, так и андрогенным действием одновременно, поэтому, иногда их называют анаболическими-андрогенными стероидами (ААС).

Андрогенный эффект несет в себе отрицательную сторону тестостерона, то есть с ним связанны все побочные явления, такие как развитие вторичных половых признаков, агрессия, низкий голос, сексуальное влечение, развитие половых органов, оволосение. Анаболический эффект от применения стероидов связан с увеличением мышечной массы, то есть активации мышечного роста за счет синтеза протеинов в мышечных клетках.

История открытия анаболических стероидов

В первые, анаболический стероид был получен немецким биохимиком Адольфом Бутенандтом в 1931 году, ему удалось выделить 15 мг андростенона из 10000 л мочи.

Чуть позже, нацистская Германия, Нидерланды и Швейцария объединив свои усилия в области получения анаболических стероидов, выделяет из экстракта яичек животных более мощный компонент, кристаллический тестостерон.

Во время военных действий в Германии анаболические стероиды экспериментировались на заключенных, так же ходят слухи, о том, что Гитлер употреблял стероиды в виде инъекций, по словам его личного врача. По не подтверждённым данным, фашисты использовали стероиды для агрессии, и повышения выносливости солдат. Другие страны использовали ААС для восстановления здоровья солдат, которые были освобождены из плена.

С 1940 стероиды начали входить активно в спортивную жизнь общества, так например, успех сборной СССР по тяжелой атлетике заставил врача сборной США активно сотрудничать с химиками, с целью получения анаболического стероида, который бы имел минимальную андрогенную активность, и в то же время максимальное анаболическое действие, в результате был получен метандростенолон. В 1956 году управление по надзору лекарственными средствами и пищевыми продуктами (FDA) полностью одобряет легальное использование нового препарата.

Прежде всего, метандростенолон был выпущен для восстановления и регенерации ткани в послеожоговый период, а также для пенсионеров, вместо этого данный стероид начинает широко использоваться в бодибилдинге и других силовых видах спорта, причем в больших, не контролируемых дозировках. В итоге, начинается массовое бесплодие, и гипертрофия простаты у атлетов. В 1976 году Международный олимпийский комитет (МОК) запрещает использовать любые анаболические стероиды, и с этого момента начинается эра охоты на атлетов, использующих так называемый допинг. Как видите, бездумное, ничем не обоснованное, абсолютно не контролируемое применение анаболических-андрогенных стероидов привило к плачевным последствиям, и как следствие осквернение обществом любых упоминаний о сильнодействующих препаратах, таких как стероидов.

Анаболические и андрогенные свойства стероидов

Если употребить тестостерон в его естественной форме, то он быстро начнет выводиться из организма, в связи с тем, что период полураспада в организме составляет всего 10 минут. Кроме того, через каждые десять минут из организма будет выводиться ровно половина того, что осталось, и уже через один час ничего не останется, как видите использование тестостерона в его естественном виде крайне не эффективно. Можно конечно поставить инъекцию в мышцу, что приведет к увеличению срока действия тестостерона на организм, ровно на девять часов, но и этого не достаточно что бы почувствовать хоть какой-то эффект на организм. Поэтому, перед ученными, была поставлена задача, сделать тестостерон, таким чтобы он мог эффективно действовать на оргазм. Решение данной проблемы было гениально, химики создали производные молекулы тестостерона, 17-альфа-алкилат и 1-метил (для предотвращения разрушения в печени, делая тем самым применение стероидов перорально, в виде таблеток), 17-бета-эфир (применение в виде инъекций, растворим в жирах, аккумулируясь тем самым в тканях, как следствие увеличивается время действия до двух месяцев). Таким образом, на сегодняшний день, абсолютно все стероиды различаются только вариацией вышеперечисленных производных молекулы тестостерона.

Заниженные андрогенные свойства, завышенное андрогенное действие и заниженное анаболическое действие, либо завышенное анаболическое и андрогенное действие, это то, что отличает производных молекулы тестостерона, от исходной субстанции тестостерона, этим и объясняется разный побочный эффект, спектр действия, и конечно разная эффективность от употребления всех существующих анаболических стероидов.

Анаболические и андрогенные стероиды это две разные вещи, но раньше считали наоборот. Люди хотели создать такой препарат, который бы имел только полезное для атлетов, анаболическое действие, без каких-либо побочных, андрогенных эффектов. Сейчас все понимают, любой стероид оказывает на организм как анаболическое, так и андрогенное действие, только в разных тканях. В настоящая время условно квалифицируют все стероиды на анаболические и андрогенные, то есть стероиды, в которых андрогенное действие по отношению к тестостерону занижено, называют анаболическими, там, где оно выше, называют андрогенными.

Схожее воздействие на организм, от употребления анаболических-андрогенных стероидов связано с их общим родоначальником, тестостероном. Рассмотрение всех биохимических процессов происходящих в организме при употреблении стероидов не имеет смысла для бодибилдинга, поэтому рассмотрим лишь те моменты, которые необходимо знать атлету для более грамотного использования ААС.

Механизм действия стероидов

Стероиды, принятые в виде инъекций, то есть внутримышечно сразу попадают в кровь, принятые орально, в таблетированной форме стероиды, идут через желудочно-кишечный тракт в печень, там они полностью, либо частично разрушаются, либо в своем изначальном состоянии поступаю в кровь.

Попав в кровь стероид, в виде стероидных молекул, распространяется по всему кровеносному руслу человека. Цель стероидной молекулы передать нужным клеткам информацию. Предназначенные для этой цели клетки имеют на наружной мембране, различные рецепторы. Так называемые стероидные рецепторы, в большом количестве содержаться в мышечных клетках.

Стероидная молекула присоединяется к стероидному рецептору, пропуская при этом все остальные виды рецепторов, и наоборот, другие, нестероидные рецепторы ищут себе «нужную» молекулу. Соединившись со стероидным рецептором, стероидная молекула способна передавать информацию мышечной клетки, но проблема в том, что в организме большинство, около 98% стероидных молекул, находятся в связке с глобулином, который связывают половые гормоны, и только 1-2 % стероидных молекул находятся в свободном состоянии, которые могут образовывать, так называемый стероидно-рецепторный комплекс.

Стероидная молекула в связке со стероидным рецептором отправляется к ядру мышечной клетки, где присоединяется к отрезкам нуклеиновых кислот ДНК. То есть делается отпечаток с ДНК (транскрипция). Таким образом, создается рибонуклеиновая кислота, которая начинает покидать клеточное ядро, попадая в цитоплазму, она присоединяется к находящейся здесь РНК, где происходит синтез белка (протеинов) из аминокислот на матрице информационной РНК, с помощью рибосом (трансляция). Таким, не хитрым способом, в сочетании с тренировками в тренажерном зале происходит мышечная гипертрофия, увеличение мышечной клетки.

Ко всему прочему, стероидные молекулы обладают антикатаболическим действием, они блокируют находящиеся на мембране рецепторы кортизола, минимизируя процент разрушения протеинов в мышечной клетке.

Благодаря стероидам увеличивается синтез креатинфосфата (КФ), а как вы знаете, он играет важнейшую роль в восстановлении аденозинтрифосфата (АТФ), а это означает аккумулирования в мышечной клетки энергии. При потребности АТФ переходит в АДФ (аденозиндифосфата) высвобождая огромное количество энергии, этим и объясняется рост силы, но не массы, например, при употреблении, оксандролона (синтезируется большое количество КФ в мышечной клетке). Повышение выносливости от употребления стероидов объясняется, тем что в мышечной клетке идет усиленный запас углеводов в виде гликогена, кроме того идет еще усиленное накопление жидкости, как следствие увеличивается объем мышц.

Процентное содержание жира в организме теряется, при сохранении мышечной массы, а также увеличивается твердость мускулатуры благодаря тому, что стероиды сокращают выработку эндогенного инсулина, то есть мышечная клетка находится в меньшей зависимости от инсулина, и теперь она может усваивать углеводы в виде гликогена и белок в форме аминокислот.

Стероидный памп, словно в мышцы закачивают кровь насосом, еще один положительный эффект от употребления стероидов. Количество эритроцитов и объем крови увеличивается, мышцу словно раздувает, крови поступает больше, а вместе с ней и питательных веществ поступивших вместе с кровью в мышцы становиться больше, в связи с этим организм начинает снабжаться намного лучше кислородом, так например данный эффект используют бегуны на спринтерских дистанциях.

После того, как стероидно-рецепторный комплекс сделал свое предназначение в ядре клетки, стероидная молекула, возвращается обратно в кровеносное русло, и повторяет вышеуказанную стероидный цикл вновь, либо превращается в ненужную, исчерпавшую все свои ресурсы стероидную молекулу, и выводится вместе с мочой.

Почему стероиды действуют по-разному на людей

Дело в том, что попав в кровь, стероидная молекула не сразу связывается с глобулином, или находится в свободном, активном состоянии. Часть стероидных молекул, в процессе обмена веществ, может использоваться организмом, и тут же вывестись из него, а часть может вообще перейти в женские половые гормоны – эстрогены (явление называется ароматизацией), с помощью ферментов (энзимов), часть может перейти дигидротестостерон (ДГТ). Примечательно, то, что дигидротестостерон химически сильнее связан с мышечными рецептарами, в отличии от тестостерона, в то же время он имеет более сильный, связующий потенциал с сальными железами и волосяными фолликулами. Эксперты сходятся во мнении, что дигидротестостерон обладает более сильным стероидным эффектом, к тому же ДГТ не конвертируется в эстрогены.

В любом случаи отработанные анаболические стероиды выведутся из организма с мочой.

Например, некоторые стероиды имеют в своем арсенале больше свободных стероидных молекул, которые дольше находится в свободном состоянии, и как следствие у них больше шанс отыскать нужный стероидный рецептор, к таким препаратам относят Деку, Дианабол, Сустанон-250, Параболан, Ципионат.

То есть, получается чем больше человек имеет свободных рецепторов в мышечных клетках, тем больше будет эффект от стероидов на организм, так как свободные стероидные молекулы будут иметь намного больше шансов соединится в стероидно-рецепторный комплекс со свободным рецептором в мышечной клетке.

Проблема заключается в том, что не у всех людей находятся активные стероидные рецепторы в нужной зоне. Так, например, у одного атлета высыпаются прыщи, и оволосение происходит, а другого в точно, такой же дозировке ничего не происходит, а все из-за того, что у первого рецепторы находятся не там где надо. Тоже, можно сказать и про наращивания мышечной массы, у кого-то в мышечных клетках находится большое количество свободных рецепторов, такому человеку достаточно будет малой дозы стероидов, чтобы ощутить анаболический эффект, а кто-то, и от больших доз ничего не почувствует, а все из-за того что в его мышечных клетках находится очень мало свободных рецепторов. Еще один наглядный пример, можно привести с тестостероном, — применение в больших дозировках не вызывает увеличение груди, в тоже время встречаются такие атлеты, у которых даже незначительное количество тестостерона приводит к гинекомастии, логично предположить, что во втором случаи, спортсмены имеют в тканях груди большое количество эстрогенных рецепторов, которые переводят тестостерон в эстроген.

В 20 лет наши рецепторы достигают пика своей активности, стероиды находятся на максимальном уровне усвояемости, поэтому целесообразнее именно в этом возрасте применять анаболические стероиды с целью повышения мышечной массы, силы и рельефа. Но прежде чем переступить эту грань, натурального тренинга и тренинга на анаболических стероидах, необходимо учесть очень много нюансов, начиная от силовых показателей, заканчивая целесообразностью их применения.

Не представляется возможным в рамках данной статьи рассмотреть все те мелочи, из которых складывается основа понимания анаболических стероидов, но необходимый минимум, который должен знать каждый уважающий себя атлет вы получили.

Данная информация о стероидах была предоставлена исключительно в ознакомительных целях, не стоит относиться к ней как к инструкции по применению ААС. Гораздо правильнее вас оградить от ошибочного понимания анаболических стероидов.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Классификация стероидов

Опубликовано 12.03.2018 |

Метандростенолон (methandrostenolone) — знаменитый стероид обладающий андрогенным и анаболическим эффектом, имеющий две формы выпуска (инъекции и таблетура), а также с большой историей. Создали метан еще в 60-е годы прошлого века изначально для лечения рахита, после ожогов, для ускорения восстановления после травм и операций. Но в дальнейшем он начал наби…

Опубликовано 13.09.2018 |

Анаболические стероиды У многих это название ассоциируется с опасностью и проблемами со здоровьем, а у многих с радостью настроением и достижением многих целей. Давайте подробнее разберемся в чем же суть анаболиков и как они вообще работают. Список анаболических стероидов весьма обширный и включает в себя несколько категорий препаратов. По приему анаб…

Опубликовано 29.10.2018 |

Допинг в спорте Не для кого не секрет, что в наши дни спорт высших достижений не обходиться без приема допинга. Постоянные скандалы связанные с этими веществами, а также даже пожизненные дисквалификации не останавливают спортсменов и их тренеров к приему запрещенных веществ. Так что же они дают и какие вообще виды допинга существуют. В целом их конечн…

Опубликовано 01.11.2018 |

В каком возрасте принимать стероиды На многих ресурсах часто задаваемые вопросы: во сколько нужно или можно начинать принимать стероиды. Многих интересует какие количества и как долго принимают стероиды бодибилдеры для достижения такой формы. Ответ на эти вопросы один: если вы не станете делать карьеру с помощью своего тела или спортивных результатов,…

Опубликовано 05.11.2018 |

Стероиды для женщин В сегодняшнем мире все больше становится равноправия между женщинами и мужчинами. Женщины все больше занимают ниши, которые были всегда за мужчинами. В спорте и в таких видах, как бодибилдин,г женщины так же стали принимать участие и рейтинг этих событий растет. Вместе с развитием женского бодибилдинга и спорта растет потребность в…

Опубликовано 07.11.2018 |

Запрещенные анаболические стероиды Мы знаем, что во всех странах мира законы разные. Давайте рассмотрим законодательство относительно анаболических стероидов. Все знают, что анаболические стероиды вредны для организма и могут привести к проблемам со здоровьем. Но в некоторых странах они в открытом доступе (Молдова, Таиланд), в других декриминализирова…

Опубликовано 13.11.2018 |

Вред анаболических стероидов Все знают, что стероиды вредны для здоровья так же, как все знают, что курение и спиртные тоже вредны. Тем не менее все продолжают их употреблять. Давайте детально разберем вред анаболических стероидов и каждый решить стоит ли покупать стероиды после этого. Анаболические стероиды могут вносить глубокие изменения, которые п…

Опубликовано 19.11.2018 |

Проверка магазина спортивной фармакологии Сегодня купить стероиды стало совсем просто. Многие интернет магазины предлагают большой ассортимент анаболических стероидов по самым низким ценам. Но не все так просто как кажется на первый взгляд. Практика показывает, что действительно проверенных магазинов стероидов очень мало и большинство являются мошенни…

Опубликовано 26.11.2018 |

Как правильно комбинировать стероиды Большое количество анаболических стероидов и их разновидностей приводит многих людей в состояние недопонимания. Ведь нельзя мешать все подряд и ждать какого-либо результата. В теме спортивной фармакологии также есть правила правильного комбинирования стероидов в оптимальных дозировках. Начнем с того, что все стерои…

Опубликовано 06.01.2019 |

Со всех сторон продолжаются возгласы и крики о вреде стероидов и их негативном влиянии. Но давайте подумаем, имеет ли смысл отказаться от их приема вообще. Все люди хотят зрелищ и поэтому спортсмены должны повышать свои результаты. Еще сто лет назад мировые рекорды были на уровне первых разрядов нашего времени. Мы не согласны смотреть сейчас на медлен…

Опубликовано 15.01.2019 |

Любой атлет, который занимается спортом на разных уровнях получал как легкие, так и тяжелые травмы. Употребление анаболических стероидов может как восстановить и облегчить, так и приблизить вас к травме. Давайте глубже разберемся, как и какие стероиды могут привести к травме, а какие ее залечить. Любые стероиды приводят к росту силовых показателей за …

Опубликовано 16.01.2019 |

Для любого нормального мужчины главным является его мужская сила в сексуальном плане. И если там возникают проблемы, появляется ряд психологических и физических проблем. Кругом пишут, что стероиды влияют на потенцию, что после стероидов у всех не стоит и прочее. Так ли это на самом деле нужно разобраться. При приеме стероидов наш организм быстро поним…

Опубликовано 17.01.2019 |

Прием анаболических стероидов в наше время стал отличным выходом для быстрого улучшения фигуры. Но для приема, в первую очередь, стероиды нужно купить. На первый взгляд это не составит проблемы, зашел в интернет и купил. Но на просторах интернета много мошенников, которые просто не вышлют вам заказ. Поэтому многие задаются вопросом о покупке стероидов в а…

Опубликовано 05.02.2019 |

Есть несколько фаз приема стероидов. Первая — это принять решение, что стероиды — необходимая часть вашей спортивной карьеры или жизни. Вторая — это приобретение в лучшем магазине анаболических стероидов. Третья наступает, когда вы решились и купили стероиды. Как правильно колоть стероиды, вот основной вопрос у людей, начинающих курс анаболических стероид…

Опубликовано 15.02.2019 |

Влияние стероидов на сердце человека уже доказано и спорить с этим сложно. Но давайте разберемся как это происходит, что бы понимать как этого избежать. Есть несколько непрямых моментов, усугубляющих работу сердечной системы в момент приема стероидов. Во-первых, это повышение артериального давления на курсах с приемом ароматизирующихся стероидов типа тест…

Опубликовано 16.02.2019 |

Большое значение в жизни и в спорте тем более, имеет значение такой орган как печень. Печень является нашим главным фильтром и защитником от вредных воздействий на организм. Именно печень берет всю нагрузку интоксикации на себя. На протяжении всей жизни ей приходится перерабатывать огромное количество вредных веществ типа алкоголя, пищевых добавок, радиац…

Опубликовано 20.02.2019 |

Давайте разберемся какие есть виды стероидов и как правильно их нужно хранить. Есть несколько видов стероидов и других веществ, используемых для набора массы и силы. Инъекционные на основе масла и воды, таблетированные, гормон роста и пептиды в порошке, инсулин. Итак у каждого анаболического стероида есть свой срок годности, который зависит от нескольких …

Анаболические стероиды — SportWiki энциклопедия

Анаболические стероиды. Информация для новичков. Сергей Агунович

Анаболические стероиды — это фармакологические препараты, которые имитируют действие мужского полового гормона — тестостерона и дигидротестостерона. Анаболические стероиды ускоряют синтез белка внутри клеток, что приводит к выраженной гипертрофии мышечной ткани (в целом этот процесс именуется анаболизмом), в результате чего они нашли широкое применение в бодибилдинге. Действие анаболических стероидов условно делят на два направления: анаболическая активность и андрогенная активность. Слово «анаболик» происходит от греческого «anabolein», что переводится как «наращивать», слово «андрогенный» происходит от слов «andros» и «genein», что переводится как «делать мужчиной» или «омужествлять».

90-95% всех случаев употребления стероидов приходится на мужчин, при этом, как показало исследование^[1][2], основной мотивацией является получение конкурентного преимущества в лице половых партнеров, а также повышение своего социального статуса, влияния и самоутверждения.

Синонимы[править | править код]

Анаболические стероиды имеют большое число синонимов:

• Анаболики
• Андрогены
• АС (аббр. Анаболические Стероиды)
• AAS (аббр. Anabolic-Androgenic Steroids — официальное название в иностранной литературе)
• Стероиды
• Витамины (сленговое наименование в бодибилдинге)
• Химия (сленговое наименование в бодибилдинге)
• Фарма (сленговое наименование в бодибилдинге)

Использование анаболических стероидов началось еще до их идентификации и выделения. Медицинское использование экстракта яичек животных началось в конце 19 века. В 1931 году Adolf Butenandt удалось изолировать 15 мг андростенона из 10 000 литров мочи. Этот анаболический стероид был в последствие синтезирован Leopold Ruzicka в 1934 году.

В 1930-х годах уже было известно, что в экстракте яичек содержится более мощный анаболический стероид, чем андростенон. Три группы ученых, финансируемые тремя конкурентными фармацевтическими компаниями из разных стран: Нидерланды, Нацистская Германия и Швейцария начали поиск более мощных компонентов.^[3] Так, в мае 1935 года Karoly Gyula David, E. Dingemanse, J. Freud и Ernst Laqueur удалось выделить кристаллический тестостерон^[4]. Гормон получил такое название исходя из своего происхождения: тесто — яичко, стерол — стероидная структура, и окончание -он, которое говорит о том, что вещество является кетоном.

Химический синтез тестостерона из холестерина был произведен в этом же году Butenandt и G. Hanisch. Уже через неделю после этого события, третья группа Ruzicka и A. Wettstein сделала заявку на патентование нового метода химического синтеза тестостерона. Ruzicka и Butenandt получили за свои изобретения нобелевскую премию в 1939 году.

Клинические испытания на людях, включая оральный прием метилтестостерона и инъекции тестостерона пропионата, начались в 1937 году.

Первое упоминание анаболического стероида в истории силовых видов спорта датируется 1938 годом, когда речь идет о тестостероне пропионате в письме редактору журнала Strength and Health. Существуют слухи, что в фашисткой Германии анаболические стероиды применялись на солдатах, с целью повышения агрессии и выносливости, однако в настоящее время эти факты не имеют официального подтверждения. Однако, сам Адольф Гитлер получал инъекции анаболических стероидов, по словам его личного врача. Анаболические стероиды использовались нацистами в экспериментах на заключенных концентрационных лагерей. В других же странах анаболические стероиды применялись для лечения и восстановления истощенных заключенных, которые были освобождены из лагерей. ^[5]

Современная история

Усовершенствование анаболических свойств тестостерона проводилось в 1940-х годах в Советском Союзе и странах Восточного Блока, таких как Восточная Германия, где анаболические стероиды начали применяться для улучшения показателей олимпийских тяжелоатлетов. В ответ на успех русских тяжелоатлетов, врач олимпийской сборной США, Dr. John Ziegler, начал работу с химиками над разработкой анаболического стероида с меньшей андрогенной активностью, в результате чего был получен Метандростенолон. Новый препарат был одобрен FDA в 1958 году. Наиболее часто он назначался для лечения тяжелых ожогов, и пожилым людям, однако большая часть Метандростенолона потреблялась в бодибилдинге и других силовых видах спорта. Dr. John Ziegler назначал только небольшие дозы для атлетов, но позже он заметил, что у атлетов которые превышали дозировку возникала гипертрофия простаты и атрофия яичек. ^[6]

В 1976 году анаболические стероиды были запрещены международным олимпийским комитетом, на этом заканчивается история их легального применения в спорте, а через 10 лет после этого были разработаны специальные тесты для определения анаболических стероидов в моче.

Поиск новых анаболических стероидов[править | править код]

В настоящее время все разнообразие анаболических стероидов и их модификации строится на четырех основных идеях:

• Алкилирование в альфа-17 позиции метильной или этиловой группой, для предотвращения разрушения препаратов в печени, что делает возможным пероральный прием в виде таблеток.
• Эстерификация в бета-17 положении, которая делает препарат растворимым в жирах, и позволяет создавать депо в тканях, которое рассасывается длительное время, таким образом, значительно увеличивая продолжительность действия (до нескольких месяцев) анаболического средства.
• Изменение кольцевой структуры анаболического стероида относится к оральным и парентеральным препаратам, связано со стремлением повысить анаболический индекс.
• Изменение структуры, которое препятствует конверсии стероидов в эстрогены.

Также в настоящее время ведется активная разработка нового класса селективных модуляторов андрогенных рецепторов.

Легальность и правовой статус стероидов[править | править код]

Практически все формы стероидов включены в список “сильнодействующих и ядовитых веществ для целей статьи 234 и других статей УК РФ”. Оборот различных АС влечет потенциальную уголовную ответственность. Читайте подробнее: Юридический статус анаболических стероидов в РФ

Научный обзор от эксперта SPORTWIKI Цацулина Бориса о воздействии стероидов на спортсменов и любителей

Механизм действия анаболических стероидов не похож на действие пептидных гормонов. Попадая в кровь, молекулы стероидов разносятся по всему телу, где они реагируют с клетками скелетных мышц, сальными железами, волосяными мешочками, определенными участками мозга и некоторыми эндокринными железами. Анаболические стероиды растворимы в жирах, поэтому могут проникать через мембрану клеток, состоящую из жиров; внутри клетки анаболические стероиды взаимодействуют (связываются) с андрогенными рецепторами ядра и цитоплазмы. Активированные андрогенные рецепторы передают сигнал внутрь клеточного ядра, в результате чего изменяется экспрессия генов или активируются процессы, которые посылают сигналы другим частям клетки.^[7] В результате этого происходит стимуляция синтеза всех видов нуклеиновых кислот и запускается процесс образования новых молекул белка.

Эффект анаболических стероидов на рост мышечной массы обусловлен следующими механизмами:

• ускорение синтеза белка
• снижение времени восстановления
• уменьшение влияния катаболических гормонов (кортизола и др.)
• смещение дифференцировки клеток в сторону мышечных, уменьшая образование жировых клеток^[8]
• ускорение метаболических реакций, за счет чего происходит распад жира
• мышечная память

Эффекты анаболических стероидов делятся на две основные категории: анаболические и андрогенные.

Анаболические эффекты:

• Значительный прирост мышечной массы (5-10 кг в месяц)
• Увеличение силовых показателей
• Увеличение выносливости и производительности
• Увеличение числа эритроцитов крови
• Укрепление костной ткани
• Уменьшение жировых запасов

Андрогенные эффекты:

Из чего видно, что в бодибилдинге преследуются только анаболические эффекты. В настоящее время ведется разработка стероидов, которые обладают выраженным анаболическим эффектом и низким андрогенным. Показатель, который отражает это соотношение называется анаболический индекс. На данный момент практически все анаболические стероиды обладают выраженными андрогенными эффектами. ^[9]

Дополнительные эффекты:

Побочные эффекты анаболических стероидов[править | править код]

Читайте основную статью: Побочные эффекты стероидов и как снизить вред стероидов

В представленном ниже списке побочные эффекты перечислены согласно частоте возникновения.

Во время курса:

• Раздражительность или «стероидная ярость»
• Повышение артериального давления
• Акне (угревая сыпь)
• Повышение либидо (в некоторых случаях рассматривается как полезный эффект)
• Перепады настроения
• Задержка жидкости (у ароматизируемых)
• Повышение уровня холестерина (как следствие — атеросклероз)
• Гинекомастия (вызывают только те анаболические стероиды, которые конвертируются в эстрогены или те, которые обладают прогестиновой активностью — тренболон и нандролоны)
• Маскулинизация у женщин
• Поражение печени (свойственно тем препаратам, которые имеют метильную группу в альфа-17 позиции)
• Гипертрофия миокарда с развитием ишемии
• Остановка роста в молодом возрасте
• Выпадение волос (очень редко)

После курса:

• Снижение либидо
• Импотенция
• Снижение продукции спермы
• Бесплодие
• Атрофия яичек (при передозировке и длительных курсах)
• Депрессия

Картина осложнений во многом определяется фармакологическим профилем препарата, одни более безопасны, другие менее. Для минимизации риска требуется строгое соблюдение режима администрирования и контроль медицинского специалиста.

Преувеличение опасности стероидов в СМИ[править | править код]

Несмотря на разнообразие побочных эффектов анаболических стероидов, следует заметить, что в настоящее время информация о них преувеличена. В прессе и на телевидении можно часто услышать, что прием анаболических стероидов ведет к неминуемому бесплодию, импотенции, поражению печени и так далее, хотя на деле даже чрезмерные дозы стероидов не всегда приводят к необратимым последствиям.

Кроме того, надо различать понятие «употребление» и «злоупотребление». Так, по данным National Institute on Drug Abuse (NIDA) прием анаболических стероидов согласно инструкции в 80-95% не вызывает осложнений и побочных реакций, при этом большая часть побочных эффектов имеет полностью обратимый характер.

Злоупотребление предполагает прием стероидов в больших дозах или чрезмерную продолжительность курсов. В этой ситуации риск побочных эффектов существенно возрастает, увеличивается частота необратимых осложнений. Как правило, в СМИ стероиды представляются на фоне «злоупотребления», поэтому создается ложная картина чрезвычайной опасности использования анаболических стероидов.

• Не превышайте рекомендуемые дозы
• Не комбинируйте несколько анаболических стероидов, если это не предусмотрено курсом
• Не превышайте длительность курса
• Женщинам вообще не рекомендуется принимать анаболические стероиды, либо делать выбор из препаратов с высоким анаболическим индексом.
• Не применяйте анаболические стероиды в возрасте младше 25 лет
• Обязательно включайте в курс PCT, это позволит существенно снизить или предотвратить многие побочные эффекты.

Данные рекомендации позволяют снизить частоту побочных эффектов до 1 % и ниже, а также сохранить набранную мышечную массу и результаты.

Анаболические стероиды могут применять в бодибилдинге прежде всего с целью увеличения мышечной массы и силовых показателей. Кроме того, стероиды помогают сохранить мышечную массу при сушке и работе на рельеф, способствуют увеличению производительности тренинга, за счет повышения выносливости и силы. Подробнее читайте: как составить курс анаболических стероидов.

При наборе мышечной массы прием анаболических стероидов следует сочетать с систематическими силовыми тренировками, высококалорийным питанием. Из спортивного питания одновременно со стероидами желательно употреблять протеин, BCAA так как они требуются для построения своих собственных белков, кроме того можно принимать креатин, витаминно-минеральные комплексы, а так же добавки для PCT.

Всем желаем мира и добра!

Проверенные форумы спортивной фармакологии[править | править код]

Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов.

1. ↑ http://www.psypost.org/2017/03/study-suggests-sexual-competition-among-men-influences-steroid-use-48014
2. ↑ http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1359105317692145
3. ↑ Hoberman JM, Yesalis CE (1995). «The history of synthetic testosterone». Scientific American 272 (2): 76–81. doi:10.1038/scientificamerican0295-76 (inactive 2010-01-05).
4. ↑ David K, Dingemanse E, Freud J, Laqueur L (1935). «Uber krystallinisches mannliches Hormon aus Hoden (Testosteron) wirksamer als aus harn oder aus Cholesterin bereitetes Androsteron». Hoppe Seylers Z Physiol Chem 233: 281
5. ↑ Taylor, William N (January 1, 2002). Anabolic Steroids and the Athlete. McFarland & Company. p. 181.
6. ↑ Justin Peters The Man Behind the Juice, Slate Friday, Feb. 18, 2005, Accessed 29 April 2008
7. ↑ Lavery DN, McEwan IJ (2005). «Structure and function of steroid receptor AF1 transactivation domains: induction of active conformations». Biochem. J. 391 (Pt 3): 449–64
8. ↑ Singh R, Artaza J, Taylor W, Gonzalez-Cadavid N, Bhasin S (2003). «Androgens stimulate myogenic differentiation and inhibit adipogenesis in C3H 10T1/2 pluripotent cells through an androgen receptor-mediated pathway». Endocrinology 144 (11): 5081–8.
9. ↑ George P. Chrousos, The gonadal hormones and inhibitors, in Bertram G. Katzung (Ed.), Basic and Clinical Pharmacology, McGraw-Hill Professional, 2006, ISBN 0-07-145153-6, p. 674–676

Стероидные препараты

Стероидные препараты – противовоспалительные средства на основе гормонов, продуцируемых надпочечниками. Стероидные лекарства воздействуют на организм человека следующим образом:

• подавляют иммунитет;
• обладают противовоспалительным эффектом;
• проявляют противоаллергические свойства;
• оказывают противошоковое действие.

Показания к применению противовоспалительных стероидных препаратов

Стероидные противовоспалительные средства назначают при заболеваниях, связанных с различными воспалительными процессами в организме, в их числе:

• ревматизм, остеохондроз, межпозвоночные грыжи, люмбаго и т.п.;
• отдельные кожные болезни;
• заболевания кроветворных органов;
• некоторые виды гепатитов;
• болезни аллергической этиологии (бронхиальная астма, атопический дерматит, крапивница и т.д.)
• системные болезни соединительной ткани (красная волчанка, дерматомиозит, склеродермия).

В связи с тем, что стероидные препараты являются производными гормона — кортизола, длительное их применение может сопровождаться целым рядом побочных проявлений. Среди побочных эффектов можно выделить:

• увеличение веса;
• остеопороз;
• отечные явления;
• снижение иммунитета;
• образование или обострение язвенной болезни пищевода;
• повышение свертываемости крови;
• гипертония;
• у женщин может наблюдаться маскулинизация (обретение свойств мужского организма).

Чтобы не допустить названных проявлений и привыкания к стероидам, срок их применения обычно ограничивают двумя неделями. К тому же специалисты рекомендуют для снижения побочных эффектов стероидные препараты принимать после приема пищи. Нежелательно использовать лекарства на основе стероидов во время беременности и лактации. В отдельных случаях отмечается индивидуальная непереносимость.

Названия стероидных препаратов

Стероидные средства быстро и эффективно устраняют болевой синдром. Список стероидных обезболивающих препаратов, предлагаемых фармацевтическим производством, с каждым годом расширяется. В число популярных стероидов входят:

• Дексаметазон;
• Дипроспан;
• Кортизол;
• Лоринден;
• Преднизалон;
• Синалар;
• Флуцинар;
• Целестон и др.

Все формы противовоспалительных стероидных препаратов должны применяться исключительно по назначению врача и под медицинским контролем. При лечении важно учитывать, что влияние стероидов на организм в каждом конкретном случае будет отличаться.

Побочные эффекты стероидов и как снизить вред стероидов — SportWiki энциклопедия

Объективная оценка побочных действий АС. Дезинформация СМИ

Ни для кого не секрет, что анаболические стероиды — это одно из самых эффективных средств для набора сухой мышечной массы и увеличения силы. Однако, многие не знают даже половины побочных эффектов и самое главное как с ними можно бороться. В данной статье мы постараемся не только описать основные побочные эффекты стероидов, но и дать практические советы по снижению вреда от стероидов.

Стоит заметить, что большинство отрицательных эффектов можно предотвратить, если соблюдать простые рекомендации, связанные, прежде всего, с выбором препаратов, продолжительностью курса, дозами и PCT (послекурсовой терапией). Все данные взяты из авторитетных иностранных источников, которые перечислены в примечаниях.

Общие меры по профилактике вреда[править | править код]

• Не использовать большие дозы препаратов
• Не делать высокоандрогенные курсы продолжительнее 12-16 недель
• Выбирать АС, которые в меньшей степени подавляют секрецию эндогенного тестостерона(при этом нужно понимать, что продолжительный приём любого анаболического стероида неизбежно приводит к её полной остановке)
• Отдавать предпочтение средствам, которые не токсичны для печени
• Контролировать показатели крови, гормональный статус, биохимические показатели на постоянной основе
• Использовать антиэстрогены, для восстановления секреции тестостерона и профилактики гинекомастии

Противопоказания к приему стероидов[править | править код]

• Не используйте анаболические стероиды в возрасте моложе 25 лет, так как в молодом возрасте они могут нанести необратимый вред: изменения гормонального фона и остановка роста, в результате закрытия зон роста костей.
• Не рекомендуется использование стероидов женщинами. Маскулинизация необратима.
• Пороки сердца являются также абсолютным противопоказанием, так прием препаратов может привести к обострению заболевания.
• Почечная и печеночная недостаточность
• Некомпенсированная артериальная гипертензия
• Доброкачественная опухоль простаты
• Выраженный атеросклероз

Подавление выработки собственного тестостерона[править | править код]

Ингибирование секреции эндогенного тестостерона — это неизбежное следствие приема анаболических средств. При введении гормонов в организм, возникает сигнал эндокринной системе о чрезмерном повышении концентрации их в плазме, что в свою очередь приводит к подавлению их продукции в яичках.

Это так называемый механизм обратной связи. Организм постоянно стремится к гомеостазу, и если концентрация того или иного гормона начинает повышаться, рецепторы фиксируют это и эндокринная система снижает продукцию данного гормона, для того чтобы восстановить эндокринный баланс. Таким образом регулируется секреция практически всех гормонов.

На приведенных рисунках видно, что при увеличении концентрации нандролона в крови, уровень тестостерона в плазме начинает зеркально снижаться, затем происходит обратный процесс.

Предотвращение

К счастью, данный побочный эффект носит обратимый характер.^[1] Чтобы свести вред стероидов к минимуму, необходимо использовать гонадотропин — это средство способно эффективно увеличивать продукцию собственного тестостерона, а также предотвратить атрофию яичек.

В нашем организме ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) и ЛГ (лютеинизирующий гормон) вырабатывается постоянно, именно они поддерживают функцию яичек (как сперматогенез, так и выработку эндогенного тестостерона). Во время стероидного курса выработка ЛГ и ФСГ подавляется и яички начинают атрофироваться. Введение хорионического гонадотропина (который действует как ЛГ и ФСГ) позволяет восстановить гормональный баланс и сохранить функцию яичек.

Дозы гонадотропина зависят от «мощности» стероидного курса. Если продолжительность курса не превышает 6 недель, используется 1 препарат в небольших дозах, то необходимости в гонадотропине нет. Если продолжительность курса более 6 недель, завышена дозировка, используются 2 или более анаболических средства: делайте 2 укола гонадотропина в неделю по 250 — 500 МЕ, начиная с 3-4 недели курса.

Часто можно услышать мнение, что введение гонадотропина необходимо только по окончанию курса, однако это неправильно, поскольку в данном случае ткани яичка не будут получать стимуляцию длительное время, и начнут атрофироваться, а этого нельзя допустить, более того, включение хорионического гонадотропина в послекурсовую терапию чаще всего оказывается контр-продуктивным. Введение гонадотропина на протяжении всего курса позволяет добиться поддержания функции яичек. Стоит также подчеркнуть, что необходимость его применения в данном случае связана не с набором массы, а с безопасностью, именно поэтому дозировки нужны небольшие.

Для восстановления секреции собственного тестостерона с успехом проводится послекурсовая терапия с применением антиэстрогенов в различных дозировках.

Повреждение печени[править | править код]

Повреждение печени — это один из самых известных побочных эффектов, однако реальная его значимость довольно низка. СМИ зачастую фокусируют внимание на этой проблеме, как на неизбежном следствии употребления анаболических стероидов.

Во-первых, повреждение печени вызывают только таблетированные формы препаратов, которые имеют метильную группу в положении 17. Эта группа предотвращает разрушения препарата в печени, однако делает его токсичным для нее. Во-вторых, побочное действие на печень возникает только при употреблении очень больших доз на значительных временных отрезках.

В качестве подтверждения этим словам можно привести результаты исследований Флюоксиместерона, Дианабола и Винстрола на лабораторных животных. Ученые установили, что повреждения ткани печени возникает только при использовании доз, которые в 10 раз выше рекомендуемых.^[2] Так, например, токсические свойства Метандростенолона начинают проявляться только при суточной дозировке выше 80 мг в сутки, тогда как рекомендуемая доза составляет примерно 20-30 мг.

Еще одно исследование было уже проведено на людях. Две группы атлетов, в одной из которых участники использовали стероиды, а в другой тренировались при использовании только натуральных средств, были обследованы на предмет изменений в печени. Спортсмены, которые использовали стероиды в больших дозах имели признаки поражения печени, однако уже через 3 месяца не было обнаружено никаких изменений.^[3] Таким образом, можно сделать вывод, что побочные эффекты на печень носят обратимый характер.

Предотвращение

• не превышайте рекомендуемые дозы
• не используйте 17-алкилированные препараты
• отдавайте предпочтение инъекционным формам, они безопасны для печени

Гинекомастия[править | править код]

Гинекомастия — это доброкачественное разрастание молочных желез у мужчин. Данный побочный эффект очень неприятен, однако возникает только по глупости, потому что его очень легко избежать.

Гинекомастию вызывают только те препараты, которые конвертируются в эстрогены (Метандростенолон, Тестостероны, Сустанон и др.).

Орал Туринабол, Болденон, Примоболан, Винстрол, Анавар и др. — практически никогда не вызывают гинекомастию.

Предотвращение

Если вы планируете использовать препараты, которые ароматизируются до эстрогенов, то начните принимать ингибиторы ароматазы — Анастрозол по 0,5 мг через день начиная со второй недели курса.^[4] Антиэстрогены свободно отпускаются в аптеке. Это дает практически 100% гарантию безопасности.

Очень часто можно услышать глупые рекомендации, типа: антиэстрогены нужно использовать только после окончания курса или только когда возникли первые признаки гинекомастии. Это серьезная ошибка, благодаря которой так много атлетов имеют гинекомастию (реальный пример). Антиэстрогены следует применять на протяжении всего курса. Гинекомастия часто носит необратимый характер, поэтому ее нужно профилактировать, а не лечить!

Оптимальным решением является выполнение анализов на эстрогены с последующей корректировкой дозы ингибиторов ароматазы.

Акне (угри)[править | править код]

Еще одно распространенное побочное действие. Акне возникает благодаря тому, что анаболические средства усиливают секрецию кожного сала, что приводит к воспалению волосяных фолликулов и образованию угрей. Особенно выражено это действие у высокоандрогенных препаратов.^[5]

Предотвращение

• Читайте статью: акне
• Поддерживайте кожу в чистоте
• Высоко эффективен препарат Роаккутан

Подъем уровня холестерина в крови[править | править код]

Анаболические стероиды могут понижать липопротеины высокой плотности (полезные), и увеличивать липопротеины низкой плотности (вредный холестерин). Гипотетически это может привести к атеросклерозу.

Однако на практике этого не происходит, по причине кратковременности этого эффекта. За 4-6 недель повышенный уровень холестерина не приводит к изменениям в органах и сосудах, а после отмены препаратов уровень холестерина возвращается к исходному.

Надо заметить, что подъем холестерина возникает далеко не всегда, и этим побочным эффектом обладают не все препараты.

Предотвращение

• Принимайте во время курса омега-3 жирные кислоты
• Ограничьте потребление животных жиров

Сердечно-сосудистые проблемы[править | править код]

Известно, что употребление анаболиков связано с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Вероятно, это взаимосвязано с их влиянием на холестерин. Помимо этого, злоупотребление препаратами этой группы может вызывать гипертрофию желудочков сердца. Однако стоит заметить, что к этому приводит и силовой тренинг.

Предотвращение

Читайте основную статью: Побочные эффекты стероидов на сердце

Повышенное артериальное давление[править | править код]

Эта проблема возникает по причине того, что АС:

• Задерживают натрий в организме
• Сужают сосуды
• Повышают объем циркулирующей крови

Нормальное артериальное давление должно быть ниже 140/90 мм рт. ст. (при наличии сахарного диабета этот показатель снижается до 130/80 мм рт. ст.). Систематически измеряйте уровень артериального давления крови с помощью тонометра. Желательно два раза в день.

Предотвращение

Данный побочный эффект стероидов довольно легко устраняется с помощью 50 мг Метопролола и 5 мг Эналаприла. Для экстренного снижения повышенного давления применяется капотен (каптоприл). Если этого недостаточно, можно увеличить дозировку гипотензивных средств до нормализации артериального давления. При этом следует отметить, что при условии соответствующего контроля за уровнями Эстрадиола и Пролактина в организме применение антигипертензивных препаратов требуется крайне редко.

Проблемы с почками[править | править код]

Почки осуществляют фильтрацию крови и удаление побочных продуктов обмена из организма. Прием анаболических стероидов может увеличить нагрузку на почки, однако препараты не обладают непосредственным токсическим влиянием, а увеличение нагрузки связано с повышением артериального давления, описанного в разделе выше.

Есть стероиды (например, нандролон), которые используются даже для лечения некоторых заболеваний почек.

Предотвращение

• Нормализация артериального давления

Когнитивный дефицит и уменьшение объема мозга[править | править код]

Многие авторы и сами атлеты отмечают, что во время курса снижаются когнитивные способности и вообще мотивация к выполнению интеллектуальной деятельности.^[6][7] Не совсем понятно почему это происходит: поскольку угнетается мыслительная функция мозга или за счет изменения приоритетов в сторону агрессии и физической активности.

В 2016 году Astrid Bjørnebekk и соавторы изучили^[8] долгосрочный эффект приема анаболических стероидов на мозг. Оказалось, что чем больше человек злоупотребляет стероидами, тем меньше объем его мозга и толщина коры. Полученные данные носят корреляционный характер, то есть, не ясно, что является первопричиной: факт употребления АС или же наоборот, люди с меньшим объемом мозга имеют большую склонность к злоупотреблению.

Психические проблемы[править | править код]

Повышенная агрессия — это очень редкий побочный эффект стероидов, который встречается менее чем в 3-5% случаев, при использовании больших доз.

Одно из исследований показало, что главную роль играет темперамент, и если вы не склонны к агрессии в обычной жизни, то употребление АС не приведет к этой проблеме.^[9]

Ученые выявили связь между приемом анаболических андрогенных стероидов и ухудшением психического здоровья в будущем. К такому выводу пришли исследователи университета Гетеборга, проводившие эксперимент с участием лучших спортсменов мужского пола. Результаты исследования были опубликованы в научном издании British Journal of Sports Medicine. «Нами была установленная четкая связь: спортсмены, которые применяли анаболические-андрогенные стероиды в прошлом, чаще проходили лечение от депрессии, проблем концентрации внимания и агрессивного поведения», — говорит Клаудия Фальке, директор Образовательного центра исследования зависимостей. Ученые также выявили, что те участники, которые принимали анаболическо-андрогенные стероиды, в будущем были более склонны к употреблению других незаконных препаратов, наркотических веществ или алкоголя ^[10].

Облысение[править | править код]

Анаболические стероиды могут способствовать развитию алопеции у мужчин, при чем это касается только волосистой части головы, тогда как волосяной покров на других частях тела может незначительно сгущаться.

Ученые считают, что облысение связано с геном, который находится в Х хромосоме, поэтому АС способны спровоцировать этот процесс только в случае наличия генетической предрасположенности. Если в вашей семье по отцовской и материнской линии никто не имел алопеции, то и вам она очевидно тоже не грозит. В противном случае, это практически неизбежный процесс.

Причина, по которой стероиды способствуют облысению, лежит в дигидротестостероне, поэтому вы можете использовать те препараты, которые не конвертируются в этот метаболит.

Предотвращение

• Используйте АС, которые не конвертируются в дигидротестостерон
• Для профилактики облысения с успехом применяется Финастерид, однако препарат имеет довольно много побочных эффектов
• Доказанной эффективностью обладает Миноксидил (Алерана) спрей, зарегистрированный как лекарственный препарат для лечения облысения
• Низкоандрогенные курсы

Образование тромбов[править | править код]

Использование анаболических препаратов приводит к увеличению протромбинового времени или, иными словами, к повышению свертываемости крови. В редких случаях, у людей старшего возраста это может повышать риск инфаркта и инсульта, которые возникают по причине образования микротромбов в питающих сосудах.

Предотвращение

Чтобы исключить вред стероидов для сердца, в возрасте старше 40 лет, а также лицам с повышенным содержанием тромбоцитов в крови и повышенной свертываемостью крови в анамнезе рекомендуется использовать антиагреганты: Аспирин кардио в дозе 100 мг в сутки, кардиомагнил в дозе 75 мг на ночь после ужина. Данные препараты подавляют агрегацию тромбоцитов и исключают возможность образования тромбов в сосудах. Однако не рекомендуются лицам, страдающим гастритом и язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, а также любыми заболеваниями ЖКТ в фазе обострения.

Вирилизация[править | править код]

Вирилизация или маскулинизация — это необратимые изменения в женском организме, которые связаны с приобретением мужских черт: понижение голоса, атрофия молочных желез, гипертрофия клитора, мужские черты лица и др.

Данные симптомы возникают особенно часто при использовании препаратов с низким анаболическим индексом.

Остановка роста[править | править код]

Это необратимое состояние. Актуально только в молодом возрасте, когда зоны роста костей еще не закрыты. По этой причине не рекомендуется принимать анаболические стероиды в возрасте моложе 25 лет.^[11]

Особенно выражен этот эффект у ароматизируемых препаратов.

Гипертрофия простаты[править | править код]

Прежде всего нужно сказать, что стероидные средства только в редких случаях способствуют увеличению простаты, и это происходит как правило в возрасте после 40, при наличии генетической предрасположенности.

В качестве основной причины, также как и в случае с облысением, выдвигается дигидротестостерон.

Предотвращение

В качестве профилактики и лечения с успехом применяется Финастерид. Читайте также: Низкоандрогенные курсы

Бесплодие[править | править код]

Правильнее будет сказать не бесплодие, а временная стерильность, что связано с изменением гормонального фона в организме. К счастью, это полностью обратимое состояние.^[12]

Предотвращение

Для более быстрого восстановления используются антиэстрогены (Тамоксифен, Кломифен, Торемифен), хорионический и менопаузальный гонадотропины человека.

Мужской организм в принципе весьма восприимчив к любым внешним воздействиям среды. Так, ученые из университета штата Массачусетс установили^[13], что одним из серьезных факторов, влияющих на репродуктивное здоровье являются фталаты — синтетические вещества, которые содержатся в пластмассах и средствах личной гигиены (например, крем для бритья).Исследователи выявили 131 участок ДНК, изменяющийся под воздействием фталатов. Эти участки отвечают за нормальное созревание качественных сперматозоидов. Более того, они оказывают влияние и на процесс формирования зародыша.

Атрофия яичек[править | править код]

За счет механизма обратной связи, который был упомянут выше, снижается выработка естественного гонадотропина. Этот гормон постоянно стимулирует яички, если его концентрация снижается, ткани яичка начинают атрофироваться.

Атрофия яичек может быть необратима в тяжелых случаях! Это в свою очередь может приводить к импотенции.

Предотвращение

К счастью его легко предотвратить с помощью инъекций гонадотропина, по описанной выше схеме. Атрофия яичек развивается крайне редко и только при использовании больших доз во время длительных курсов.

Гонадотропин необходим только при длительных курсах (более 1,5-2 месяцев) с использованием больших доз.

В данном разделе постараемся перечислить наиболее популярные мифы, связанные с побочными эффектами стероидов:

• Уменьшение длины полового члена
• Поражение мозга
• Побочные эффекты возникают всегда и они необратимы
• После использования АС невозможно добиться роста мышц
• Все стероиды повреждают печень и почки
• Таблетки безопаснее инъекций (ситуация обратная)
• Использовав один раз, невозможно остановиться

Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов.

1. ↑ Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. 84 (2003) 369-375)
2. ↑ Med Sci Sports Exerc. 1999 Feb;31(2):243-50, Rat liver lysosomal and mitochondrial activities are modified by anabolic-androgenic steroids. Molano F, Saborido A, Delgado J, Moran M, Megias A.
3. ↑ Int J Sports Med 1996 Aug;17(6):429-33, Body composition, cardiovascular risk factors and liver function in long-term androgenic-anabolic steroids using bodybuilders three months after drug withdrawal. Hartgens F, Kuipers H, Wijnen JA, Keizer HA.
4. ↑ GYNECOMASTIA: ETIOLOGY, DIAGNOSIS, AND TREATMENT Chapter 14 — Ronald S. Swerdloff, MD, Jason Ng, MD, and Gladys E. Palomeno, MD, March 1, 2004
5. ↑ Am J Clin Dermatol. 2002;3(8):571-8. 2. Clin Dermatol. 2004 Sep-Oct;22(5):419-28. 3. Pol Merkuriusz Lek. 2004 May;16(95):490-2.
6. ↑ Kanayama G, Kean J, Hudson JI, Pope HG, Jr. (2012): Cognitive deficits in long-term anabolic-androgenic steroid users. Drug and alcohol dependence
7. ↑ Su TP, Pagliaro M, Schmidt PJ, Pickar D, Wolkowitz O, Rubinow DR (1993): Neuropsychiatric effects of anabolic steroids in male normal volunteers. JAMA : the journal of the American Medical Association. 269:2760-2764
8. ↑ http://www.biologicalpsychiatryjournal.com/article/S0006-3223(16)32529-X/abstract
9. ↑ Archives of General Psychiatry, Volume 57, February 2000.
10. ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2013/05/130520094836.htm
11. ↑ Human Anatomy and Physiology, 6th Edition, John W. Hole jr., Wm. C. Brown Publishers.
12. ↑ Fertil Steril. 2004 Jan;81(1):226. 2. Urology. 2000 Oct 1;56(4):669.3. J Clin Endocrinol Metab. 1985 Oct;61(4):746-52 4. Fertil Steril. 1994 May;61(5):911-4. 5. Andrologia. 1985 Sep-Oct;17(5):497-501 6. Urol Clin North Am. 1986 Aug;13(3):455-63.
13. ↑ https://academic.oup.com/humrep/article-abstract/doi/10.1093/humrep/dex283/4103445/Preconception-urinary-phthalate-concentrations-and?redirectedFrom=fulltext

Как набрать килограмм мышц?

Набирать массу — дело хорошее, но лучше набирать мышечную массу, чем общую. Как понять, что набранный килограмм, — а лучше двадцать — это мышцы, а не: жир, вода или пищевые массы в пищевой трубе? Общую массу можно наесть, а мышечную — наработать! В этом суть принципа «работа строит орган».

Спорт весовых категорий

Во многих видах спорта есть весовые категории. Все спортсмены вынуждены держать вес тела ниже границы допустимого, кроме супертяжеловесов.

Например, если весовая категория называется «свыше 130 кг», то любой лишний вес больше 130 кг — это преимущество.

Лишний вес — преимущество не только в сумо. Штангисты супертяжеловесы, чтобы поднять штангу побольше, набирают не только мышечную, а общую, — я бы сказал, любую массу, — потому что пять килограмм общей массы дает целый килограмм силы.

Например, чтобы увеличить вес штанги на пять килограмм нужно нажрать 25 кг массы тела.

Образованный читатель удивится: зачем набирать 25 кг не пойми чего, чтобы накинуть на штангу всего лишь пять килограмм?

Когда речь заходит об экстремальных видах спорта, то спортсменов надо понять и простить, а ценителям красоты тела лучше задаться вопросом: сколько проделать работы, чтобы нарастить килограмм чистых мышц?

«Способы» прибавить нагрузку

Молодые атлеты, очень любят прибавлять нагрузку еще до того, как у них выросли мышцы.

Вдумчивый читатель спросит: разве можно наращивать нагрузку до того, как выросли мышцы? Как показывает практика — можно, но ценой техники упражнения; а когда технику портить дальше некуда, то ценой травм.

Вы видели, как в тренажерном зале худые люди ходят с перебинтованными коленями, локтями и затянутые поясами?

Это те люди, которые хотят повесить на штангу лишние диски, до того, как выросли необходимые мышцы. Поэтому, осторожный атлет задаст вопрос: за счет чего нарастает килограмм мышц?

Составить программу тренировок

Рабочая гипертрофия

В физиологии есть термин «рабочая гипертрофия». Этот термин означает рост мышц по причине тренировок.

У меня для вас хорошая новость: мышцы растут тогда, когда нагрузка не прибавляется. Это звучит странно, но нагрузку не нужно наращивать от тренировки к тренировке, как это часто советуют молодые писатели молодым атлетам. Взвешенное решение о прибавке нагрузки можно делать от недели к неделе.

Скорость роста мышц, силы и силовой выносливости

Практика показывает, что после активации мышц, чистая мышечная масса растет со скоростью полкило в месяц.

Помните, что пять килограмм общей массы дает всего лишь килограмм силы? Тогда поверьте, что один килограмм чистых мышц дает целых 5 кг силы.

Если вы тренируйтесь с собственным весом дома или на улице, то знайте, что плюс 10% силы равны плюс 20% силовой выносливости. Это значит, что килограмм мышц дает прибавку, всего лишь два повтора в подходе. Разумеется с техникой на совесть.

Составить программу тренировок

Предел недельных возможностей взрослых и занятых

Нетерпеливые атлеты спросят: а, что, если легко и хочется добавить нагрузку? Правильный ответ: увеличивайте количество подходов. Практика показала, что занятые люди могут выдержать до 125 подходов в неделю: можно выдержать и 300 подходов, но придется бросить работу, чтобы найти время на восстановление и сон.

Преждевременное увеличение нагрузки приводит к травмам, а не растит мышцы.

Цена 1 кг — 2 месяца и 600 подходов

Чтобы подготовить мышцу к повышению нагрузки, нужно время и наработка. Новички у меня делают по 25 подходов в неделю в каждом движении. Это значит, что мышца испытает нагрузку в 200 подходов за два месяца минимум(!).

Когда эти 200 подходов сделаны, тогда на штангу можно накинуть пятерочку или добавить пару подъемов в подходе, потому что мышцы выросли на целый килограмм и готовы к увеличению нагрузки.

Суть роста мышц — это наработка рабочей гипертрофии, а не взбивание протеиновых коктейлей миксером.

Я часто вижу, как молодые атлеты отмеряют протеин ложкой, но мало знаю думающих атлетов, которые ведут учет сделанным подходам.

Подведу итог. Чтобы наработать килограмм мышц, нужно сделать 600 подходов за два месяца. Разумеется при соблюдении других принципов методики.

Если вы предпочитаете мышечную массу общей и наработку наеданию, то будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке и попробуйте онлайн фитнес клуб бесплатно — см видео.

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Как набрать 1,5 кг за два дня???

Есть много и на горшок не ходить.

сожрать 5 кило булочек))

через 45 часов наесться до отвала! а больше никак)

Кушай побольше и почаще в макдональсе и наберешь))))))

Гирьку в штаны положи!: ) А если без шуток задача практически невыполнимая! Это слишком короткий промежуток времени…

съесть полтора кг еды и не ходить в туалет

Два дня по литру водки с хороши закусем

много есть но мало какать

Протеин кушать )))) и ничего больше)))

Много-много быстро-быстро съешь все, что есть в холодильнике и быстро ложись спать. Завтра повтори.

хавчик пожирнее выбирай

Рациональное питание: правила для всех 1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать. 2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ. 3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день. «Мы – то, что мы едим! » 1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» . 2.БЕЛКИ И ЖИРЫ Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону. 3.ВИТАМИНЫ Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает. Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок. 4.ВОДА Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса. Сколько нужно энергии — столько нужно еды За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок. Все просто и незачем аптека! Выход 1 — Formula 1! Естественно для организма процесс пополнения питательных элементов! Человек здоров и выглядит прекрасно когда выполняет следующие требования организма: Начинайте день со стакана чистой воды; Выпивайте в течение дня воды 35 мл на 1 кг вашего веса; Начинайте день с завтрака, сразу после подъема через 30 мин; Регулярно через 3 часа подпитывайте свой организм питательными элементами; Исключите из своего рациона простые углеводы (печение, макароны, сахар, торты, конфеты, белый хлеб..) ; Меньше жаренного и соленного; За 2-3 часа до сна не ешьте; Ведите активный образ жизни (если можно пройтись — идите, можно понести- несите, можно подбежать — бегите…) . Это отличный первый шаг!

Как за год набрать 25 кг мышц

На наш е-ящик (cм. в разделе Контакты) пришло письмо от некого Романа, который предлагает довольно интересную программу. Автор письма рассказал, что работает тренером в одной тренажерке города Николаева, и по ниже представленной программе всегда тренирует типичных эктоморфов хардгенеров. Он пишет, что его личный тренерский «рекорд» по данной методике — 25 кг массы за 1 год: 22-летний парень пришел в зал, имея 60 кг собственного веса при росте 180 см, а уже через год тренировок его вес составлял 85 кг.

Итак, программа, присланная Романом, рассчитана на 10 недель. По ее окончании автор рекомендует недельку-другую отдохнуть (это обязательное условие), а потом, если методика оказалась результативной, начать все сначала.

Программа интересна тем, что соединяет воедино сокращенный и объемный тип тренинга. Поэтому ее можно расценивать как подходящий вариант объемного тренинга для хардгейнеров и как отличный вариант сокращенного тренинга для легко набирающих вес атлетов.

Программа состоит из двух занятий в недельном цикле.

Описание первого занятия (для 8 недель):
на каждой неделе вес отягощения стараться увеличивать хотя бы на минимально возможное значение. На отдельно взятой тренировке вес отягощения в сетах не изменяется. Упражнения выполняются не до предела – должен оставаться запас в 1-2 раза.

Описание второго занятия (для 8 недель):
на каждой неделе вес отягощения не изменяется – целью является увеличение количества повторений от занятия к занятию на 1 раз. Необходимо подобрать такой вес отягощения, чтобы на первой тренировке его сложно было выполнить в заданном количестве повторений, при этом упражнения выполняются не до полного предела – должен оставаться запас сил еще на 1 раз.

9 и 10 недели – заключительные, они отличаются от предыдущих своей методикой. Тем не менее, предписания касательно выбора весов отягощений и выполнения упражнений – аналогичные.

Далее приводим таблицу, в которой описаны все подробности программы (для более удобного просмотра  рекомендуем открыть изображение таблицы в отдельном окне).

Как набрать 5 кг За 2 недели

Важно помнить, что быстро набрать вес – это значит навредить своему здоровью. 1. Увеличение количества потребляемых калорий. Чтобы потребляемые калории не полностью расходовались организмом на протяжении всего дня, необходимо увеличить их объем. 2. В основе пищевого рациона должны быть медленные (сложные) углеводы и белковые продукты. Только такая пища поможет быстро набрать долгожданные 5, а может и все 10 кг. 3. Дробный и частый прием пищи: шесть основных приемов пищи: 2 завтрака, обед, полдник и 2 ужина. 4. В качестве дополнительного стимулятора набора веса можно использовать протеиновые коктейли, благодаря которым можно очень быстро набрать, к примеру, 10 кг. 5. Необходимы физические нагрузки во время набора веса, исключать из своего образа жизни их категорически запрещено. Исключить аэробные нагрузки, поскольку именно они способствуют активному похудению, рекомендуется перейти на силовые тренировки . В итоге, вы получите объемное и красивое тело. 6. Здоровый и крепкий сон – это залог здорового тела. Доказано, что во время сна вес человека увеличивается. Полноценным сном можно считать, когда его продолжительность составляет 6-8 часов в сутки. 7. Поменьше стрессов — нервные перенапряжение отражаются на нашей массе тела. Поэтому постарайтесь избегать всевозможных стрессовых ситуаций и эмоциональных перенапряжений. Если придерживаться всех этих предписаний, то за неделю можно неплохо набрать в весе. Да, о 10 кг речи нет, но вот 3-5 кг – это вполне реальные цифры. Источник: <a href=»/» rel=»nofollow» title=»50235673:##:krasota-i-zdorove/sistemy-pitaniya/kak-nabrat-ves-za-nedelyu-v-domashnih-usloviyah.html»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

кушать и лежать на диване

Активно есть мучное, желательно на ночь, меньше активности

переехать жить в Макдональдс

Набрал недавно 10кг за 2-3 недели. Просто ел после 19-20 часов картофельное пюре, с подсолнечным маслом нерафинированным. Ел хорошо. То есть в 1,5 раза больше обычной порции. С голодухи. Работал много. Если еще и на обед это есть в таком же кол-во, то 5кг наберется за 2 недели без проблем. Есть еще один хороший вариант — 10 лет назад за 2 месяца набрал 20кг. Есть после 20часов полную тарелку пельменей с большим кол-вом майонеза. Желательно эти 2 недели не бегать, много не ходить и вообще больше вести спокойный образ жизни. После еды если еще кемарить будете по 30-60 мин, то точно набереть. Жирок во время сна сильно откладывается. Но пельмени с майонезом это более вредный вариант, чем не рафинированное масло с картошкой.

Есть побольше сладкого, жирного и мучного и валяться на диване ниче не делая.

Кушать жирную, вредную пищу и никаких физических нагрузок)

Пойти в спорт зал и накачать мышцы. Ну или много жрать. Но переедать так же как и не доедать вредно для здоровья. А вот спорт нет. Сама спортом не занимаюсь но и желания прибавить вес у меня не возникает.

Как набрать килограмм мышц?

Набирать массу — дело хорошее, но лучше набирать мышечную массу, чем общую. Как понять, что набранный килограмм, — а лучше двадцать — это мышцы, а не: жир, вода или пищевые массы в пищевой трубе? Общую массу можно наесть, а мышечную — наработать! В этом суть принципа «работа строит орган».

Спорт весовых категорий

Во многих видах спорта есть весовые категории. Все спортсмены вынуждены держать вес тела ниже границы допустимого, кроме супертяжеловесов.

Например, если весовая категория называется «свыше 130 кг», то любой лишний вес больше 130 кг — это преимущество.

Лишний вес — преимущество не только в сумо. Штангисты супертяжеловесы, чтобы поднять штангу побольше, набирают не только мышечную, а общую, — я бы сказал, любую массу, — потому что пять килограмм общей массы дает целый килограмм силы.

Например, чтобы увеличить вес штанги на пять килограмм нужно нажрать 25 кг массы тела.

Образованный читатель удивится: зачем набирать 25 кг не пойми чего, чтобы накинуть на штангу всего лишь пять килограмм?

Когда речь заходит об экстремальных видах спорта, то спортсменов надо понять и простить, а ценителям красоты тела лучше задаться вопросом: сколько проделать работы, чтобы нарастить килограмм чистых мышц?

«Способы» прибавить нагрузку

Молодые атлеты, очень любят прибавлять нагрузку еще до того, как у них выросли мышцы.

Вдумчивый читатель спросит: разве можно наращивать нагрузку до того, как выросли мышцы? Как показывает практика — можно, но ценой техники упражнения; а когда технику портить дальше некуда, то ценой травм.

Вы видели, как в тренажерном зале худые люди ходят с перебинтованными коленями, локтями и затянутые поясами?

Это те люди, которые хотят повесить на штангу лишние диски, до того, как выросли необходимые мышцы. Поэтому, осторожный атлет задаст вопрос: за счет чего нарастает килограмм мышц?

Составить программу тренировок

Рабочая гипертрофия

В физиологии есть термин «рабочая гипертрофия». Этот термин означает рост мышц по причине тренировок.

У меня для вас хорошая новость: мышцы растут тогда, когда нагрузка не прибавляется. Это звучит странно, но нагрузку не нужно наращивать от тренировки к тренировке, как это часто советуют молодые писатели молодым атлетам. Взвешенное решение о прибавке нагрузки можно делать от недели к неделе.

Скорость роста мышц, силы и силовой выносливости

Практика показывает, что после активации мышц, чистая мышечная масса растет со скоростью полкило в месяц.

Помните, что пять килограмм общей массы дает всего лишь килограмм силы? Тогда поверьте, что один килограмм чистых мышц дает целых 5 кг силы.

Если вы тренируйтесь с собственным весом дома или на улице, то знайте, что плюс 10% силы равны плюс 20% силовой выносливости. Это значит, что килограмм мышц дает прибавку, всего лишь два повтора в подходе. Разумеется с техникой на совесть.

Составить программу тренировок

Предел недельных возможностей взрослых и занятых

Нетерпеливые атлеты спросят: а, что, если легко и хочется добавить нагрузку? Правильный ответ: увеличивайте количество подходов. Практика показала, что занятые люди могут выдержать до 125 подходов в неделю: можно выдержать и 300 подходов, но придется бросить работу, чтобы найти время на восстановление и сон.

Преждевременное увеличение нагрузки приводит к травмам, а не растит мышцы.

Цена 1 кг — 2 месяца и 600 подходов

Чтобы подготовить мышцу к повышению нагрузки, нужно время и наработка. Новички у меня делают по 25 подходов в неделю в каждом движении. Это значит, что мышца испытает нагрузку в 200 подходов за два месяца минимум(!).

Когда эти 200 подходов сделаны, тогда на штангу можно накинуть пятерочку или добавить пару подъемов в подходе, потому что мышцы выросли на целый килограмм и готовы к увеличению нагрузки.

Суть роста мышц — это наработка рабочей гипертрофии, а не взбивание протеиновых коктейлей миксером.

Я часто вижу, как молодые атлеты отмеряют протеин ложкой, но мало знаю думающих атлетов, которые ведут учет сделанным подходам.

Подведу итог. Чтобы наработать килограмм мышц, нужно сделать 600 подходов за два месяца. Разумеется при соблюдении других принципов методики.

Если вы предпочитаете мышечную массу общей и наработку наеданию, то будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке и попробуйте онлайн фитнес клуб бесплатно — см видео.

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Как набрать 1,5 кг за два дня???

Есть много и на горшок не ходить.

сожрать 5 кило булочек))

через 45 часов наесться до отвала! а больше никак)

Кушай побольше и почаще в макдональсе и наберешь))))))

Гирьку в штаны положи!: ) А если без шуток задача практически невыполнимая! Это слишком короткий промежуток времени…

съесть полтора кг еды и не ходить в туалет

Два дня по литру водки с хороши закусем

много есть но мало какать

Протеин кушать )))) и ничего больше)))

Много-много быстро-быстро съешь все, что есть в холодильнике и быстро ложись спать. Завтра повтори.

хавчик пожирнее выбирай

Рациональное питание: правила для всех 1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать. 2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ. 3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день. «Мы – то, что мы едим! » 1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» . 2.БЕЛКИ И ЖИРЫ Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону. 3.ВИТАМИНЫ Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает. Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок. 4.ВОДА Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса. Сколько нужно энергии — столько нужно еды За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок. Все просто и незачем аптека! Выход 1 — Formula 1! Естественно для организма процесс пополнения питательных элементов! Человек здоров и выглядит прекрасно когда выполняет следующие требования организма: Начинайте день со стакана чистой воды; Выпивайте в течение дня воды 35 мл на 1 кг вашего веса; Начинайте день с завтрака, сразу после подъема через 30 мин; Регулярно через 3 часа подпитывайте свой организм питательными элементами; Исключите из своего рациона простые углеводы (печение, макароны, сахар, торты, конфеты, белый хлеб..) ; Меньше жаренного и соленного; За 2-3 часа до сна не ешьте; Ведите активный образ жизни (если можно пройтись — идите, можно понести- несите, можно подбежать — бегите…) . Это отличный первый шаг!

Как за год набрать 25 кг мышц

На наш е-ящик (cм. в разделе Контакты) пришло письмо от некого Романа, который предлагает довольно интересную программу. Автор письма рассказал, что работает тренером в одной тренажерке города Николаева, и по ниже представленной программе всегда тренирует типичных эктоморфов хардгенеров. Он пишет, что его личный тренерский «рекорд» по данной методике — 25 кг массы за 1 год: 22-летний парень пришел в зал, имея 60 кг собственного веса при росте 180 см, а уже через год тренировок его вес составлял 85 кг.

Итак, программа, присланная Романом, рассчитана на 10 недель. По ее окончании автор рекомендует недельку-другую отдохнуть (это обязательное условие), а потом, если методика оказалась результативной, начать все сначала.

Программа интересна тем, что соединяет воедино сокращенный и объемный тип тренинга. Поэтому ее можно расценивать как подходящий вариант объемного тренинга для хардгейнеров и как отличный вариант сокращенного тренинга для легко набирающих вес атлетов.

Программа состоит из двух занятий в недельном цикле.

Описание первого занятия (для 8 недель):
на каждой неделе вес отягощения стараться увеличивать хотя бы на минимально возможное значение. На отдельно взятой тренировке вес отягощения в сетах не изменяется. Упражнения выполняются не до предела – должен оставаться запас в 1-2 раза.

Описание второго занятия (для 8 недель):
на каждой неделе вес отягощения не изменяется – целью является увеличение количества повторений от занятия к занятию на 1 раз. Необходимо подобрать такой вес отягощения, чтобы на первой тренировке его сложно было выполнить в заданном количестве повторений, при этом упражнения выполняются не до полного предела – должен оставаться запас сил еще на 1 раз.

9 и 10 недели – заключительные, они отличаются от предыдущих своей методикой. Тем не менее, предписания касательно выбора весов отягощений и выполнения упражнений – аналогичные.

Далее приводим таблицу, в которой описаны все подробности программы (для более удобного просмотра  рекомендуем открыть изображение таблицы в отдельном окне).

Как набрать 5 кг За 2 недели

Важно помнить, что быстро набрать вес – это значит навредить своему здоровью. 1. Увеличение количества потребляемых калорий. Чтобы потребляемые калории не полностью расходовались организмом на протяжении всего дня, необходимо увеличить их объем. 2. В основе пищевого рациона должны быть медленные (сложные) углеводы и белковые продукты. Только такая пища поможет быстро набрать долгожданные 5, а может и все 10 кг. 3. Дробный и частый прием пищи: шесть основных приемов пищи: 2 завтрака, обед, полдник и 2 ужина. 4. В качестве дополнительного стимулятора набора веса можно использовать протеиновые коктейли, благодаря которым можно очень быстро набрать, к примеру, 10 кг. 5. Необходимы физические нагрузки во время набора веса, исключать из своего образа жизни их категорически запрещено. Исключить аэробные нагрузки, поскольку именно они способствуют активному похудению, рекомендуется перейти на силовые тренировки . В итоге, вы получите объемное и красивое тело. 6. Здоровый и крепкий сон – это залог здорового тела. Доказано, что во время сна вес человека увеличивается. Полноценным сном можно считать, когда его продолжительность составляет 6-8 часов в сутки. 7. Поменьше стрессов — нервные перенапряжение отражаются на нашей массе тела. Поэтому постарайтесь избегать всевозможных стрессовых ситуаций и эмоциональных перенапряжений. Если придерживаться всех этих предписаний, то за неделю можно неплохо набрать в весе. Да, о 10 кг речи нет, но вот 3-5 кг – это вполне реальные цифры. Источник: <a href=»/» rel=»nofollow» title=»50235673:##:krasota-i-zdorove/sistemy-pitaniya/kak-nabrat-ves-za-nedelyu-v-domashnih-usloviyah.html»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

кушать и лежать на диване

Активно есть мучное, желательно на ночь, меньше активности

переехать жить в Макдональдс

Набрал недавно 10кг за 2-3 недели. Просто ел после 19-20 часов картофельное пюре, с подсолнечным маслом нерафинированным. Ел хорошо. То есть в 1,5 раза больше обычной порции. С голодухи. Работал много. Если еще и на обед это есть в таком же кол-во, то 5кг наберется за 2 недели без проблем. Есть еще один хороший вариант — 10 лет назад за 2 месяца набрал 20кг. Есть после 20часов полную тарелку пельменей с большим кол-вом майонеза. Желательно эти 2 недели не бегать, много не ходить и вообще больше вести спокойный образ жизни. После еды если еще кемарить будете по 30-60 мин, то точно набереть. Жирок во время сна сильно откладывается. Но пельмени с майонезом это более вредный вариант, чем не рафинированное масло с картошкой.

Есть побольше сладкого, жирного и мучного и валяться на диване ниче не делая.

Кушать жирную, вредную пищу и никаких физических нагрузок)

Пойти в спорт зал и накачать мышцы. Ну или много жрать. Но переедать так же как и не доедать вредно для здоровья. А вот спорт нет. Сама спортом не занимаюсь но и желания прибавить вес у меня не возникает.

Научиться дома танцу живота. Как научиться танцу живота

Научиться дома танцу живота. Как научиться танцу живота

Самый чувственный танец любви — танец живота. Он завораживает своими движениями, музыкой, костюмами, красотой исполнительнец. Хотите поразить любимого восточным танцем — вперед в спорт-клуб. Но сначала узнайте хитрости танца живота.

Вам понадобится

• Для начала занятий восточными танцами вам понадобятся балетки или «чешки» на ноги, специальный расшитый пайетками набедренный платок. В качестве формы на первое время подойдет футболка и леггинсы. Если танец живота увлечет вас надолго и всерьез, придется позаботится и о роскошном восточном наряде танцовщицы.

Инструкция

1

Танец живота практически не имеет ограничений по возрасту и здоровью. Он доступен для всех женщин , желающих научиться танцу любви и чувственности. Многие ищут в танце сексуальный подтекст, однако это не верно. Belly dance женщина танцует для своего единственного мужчины, которому она отдала свое сердце. Каждый танец сопровождается прекрасной восточной песней, слова которой иллюстрируют движения танца.

2

Помимо красоты, танец живота это и отличная физическая нагрузка на тело женщины . В танце нагрузка распределятся на все группы мышц, даже на те, которые мало задействованы в повседневной жизни. Элементы восточного танца прекрасно укрепляют мышцы спины и брюшного пресса . Спину в танце приходиться держать прямо, одновременно исполняя необходимые движения — тряски бедрами, скруты, восьмерки. Очень активно работает брюшной пресс, живот действительно «танцует». Танец живота дает возможность женщине раскрепоститься, избавиться от мышечных зажимов и психологических проблем. Если у женщины упорно не получается какой-любо элемент танца, то значит в этой области имеются проблемы не физического свойства. Например, никак не получаются движения животом. А по восточной мудрости, именно в солнечном сплетении находится душа человека. Значит, у женщины могут быть проблемы с ощущением собственного «я». И так каждый элемент может диагностировать психологические зажимы и неуверенности в себе.

3

Для многих женщин танец живота это возможность отвлечься от суеты, и они даже не ставят перед собой задачи танцевать восточные танцы перед любимым или мужем. Сам танец настолько красив, и по костюмам, и конечно, по исполнению, что он самодостаточен и не требует зрителей. Если же вы хотите поразить любимого своими умениями, то для этого совсем не обязательно упорно заниматься и отрабатывать каждый элемент. Главное — создать атмосферу — подобрать специальную восточную музыку ( можно остановиться на песнях Таркана), украсить интерьер в этнических тонах и станцевать танец любви.

Обратите внимание

Восточными танцами можно заниматься даже во время беременности. Движения и музыка мягко действуют на малыша, а мама имеет возможность совеместить фитнес с развлечением. Единственное ограничение -срок беременности до 12 -13 недель. И обязательно скажите о своем новом положении инструктору, некоторые элементы танца во время беременности исполнять запрещено.

Полезный совет

При выборе инструктора или хореографа в фитнес-клубе, опирайтесь на свои внутрение ощущения от общения с ней. Сходите на первый пробный бесплатный урок. Если вы чувствуете себя рядом с ней комфортно, не зажимаетесь, вам нравится ее голос и манера урока, смело начинайте ходить к ней на затятия. Если тренер категорически вам не понравилась, не заставляйте себя заниматься у нее. будь она трижды именитой тасовщицей. В восточном танце очень велика степень личностного воздействия. Не позволяйте «питаться» вашей энергией.

Основные движения в танце живота. Основные движения танца живота

Волна нижняя

Отведите бёдра назад и согнитесь в позвоночнике, подтянув живот. Далее плавно перенесите бедра вперед, выпустите живот вверх и вперед, затем опустите живот вниз впереди.

Волна телом снизу вверх

Сожмите грудную клетку, округлите спину. В таком положении подайте тело вперед, потом вперед подайте грудь, вверх и прогнитесь в позвоночнике.

Волна телом снизу вверх

И.п. лежа, передняя нога прямая, задняя согнута в колене. Поднятие осуществляется с опорой на руку. Поднимаемся, затем поднимаем вверх грудь, живот, бедра опускаем и округляем спину с движением вниз.

Волна на полу с опорой на две руки

И.П. лежа, задняя нога согнута в колене, бедра приподняты над полом. Поднимаем грудь, живот и прогибаемся в позвоночнике. Опускаем бедра. Голову можно откинуть

Качалка вверх — вниз (движения в вертикальной плоскости)

И.П. Стоя на полупальцах, ноги вместе, колени слегка согнуты. Поочередно поднимаем бедра к подмышкам вверх. Пупок остается на месте. Возможен вариант выполнения этого элемента с продвижением вперед.

Качалка вперед — назад (движения в перпендикулярной плоскости)

И.П. Стоя на полной стопе, ноги слегка согнуты в коленях. Отводим таз назад, максимально прогибая поясницу, ведем таз вперед, тянем лобок к пупку. Плавными движениями бедер описываем полуокружность с центром в области пупа. Ускорением темпа переходим на тряску животом.

Внимание: максимальные плавные движения бедрами при неподвижной верхней части.

И.П.: Начертите на полу воображаемую восьмерку. Встаньте в центр восьмерки. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
Вывести левое бедро вперед. Не отрывая пяток от пола, прочертить левым бедром половину восьмерки, двигая бедро назад до максимально «скрученного» положения. Из этого положения начинайте движения правым бедром (вперёд — вправо — назад). Верхняя часть тела остается неподвижной.

Объемная восьмерка вперед

И. п.: то же. При выполнении объемной восьмерки вперед левое бедро отводится назад до максимально скрученного положения. Описываем левым бедром полвосьмерки вперед, максимально заводя правое бедро назад. Правым бедром описываем оставшуюся половину восьмерки.

Круги бедрами

При выполнении спина остается прямой.

Очерчиваем мысленно окружность в горизонтальной плоскости. Сзади очерчиваем окружность ягодицами, прогибая при этом максимально ягодицу, а спереди – заводя бедра вперед.

Круги со сбросом

Описываем круг и в момент отведения таза назад делаем сброс бедром сверху — вниз. Без остановки продолжаем движение на следующий круг.

Вращение грудной клетки горизонтально

При выполнении вращения голова, плечи и бедра – неподвижны. Сдвиньте грудную клетку вправо, затем поднимите грудную клетку вверх и сдвиньте ее влево, затем опустите грудь вниз.

Объемная восьмерка грудью в вперед

Для того, что бы выполнить это упражнение, нарисуйте мысленно перед собой вертикальную восьмёрку. Затем, начиная с правой стороны, начинайте повторять очертания восьмёрки, двигаясь сверху вниз.

Танец живота самоучитель. 0-4 Базовые уровни

Вы мечтаете овладеть чарующим искусством восточного танца и находитесь в поисках учителя, мастера, образца для подражания, который продемонстрирует новые движения и даст подробные разъяснения к ним. Но как реализовать свою мечту, если Вы подолгу заняты на работе или учитель, который Вас вдохновляет, живет в другом городе? Вашим мечтам суждено сбыться: Самира подготовила для Вас уроки танца живота для начинающих на русском языке! Уроки Самиры грамотно структурированы и снабжены подробными объяснениями. Доброжелательность учителя настраивает учеников на позитивный лад, и Вы почувствуете себя очень уютно, спокойно и уверенно на уроках Самиры.

Есть важное преимущество уроков танца живота для начинающих: смотреть их можно не полностью, а по элементам. Старайтесь сразу приступать к выполнению движений одновременно с учителем. Чем больше Вы тренируетесь, тем скорее будет заметен результат. Отрабатывать движения лучше всего перед зеркалом. Организуйте Ваше личное пространство для тренировок. Это может быть не очень большая площадь, а часть комнаты, где можно свободно двигаться. Выбранное Вами место должно вызывать у Вас ассоциации с тренировками.

Для тех, кто уже посещает занятия танцами живота для начинающих, видео-уроки могут стать прекрасным дополнением к тренировкам. Видео-урок поможет Вам вспомнить пройденные на занятии движения и отработать их столько раз, сколько Вам потребуется. Будьте уверены, что на следующей тренировке Вы окажетесь в центре внимания!

Иногда жизненные обстоятельства складываются так, что мы вынуждены прерывать тренировки на несколько месяцев или на несколько лет. Даже если во время регулярных занятий Вы вышли на продвинутый уровень, вернуться к нему после длительного перерыва будет сложно. В этом случае для Вас будет полезен именно танец живота для начинающих: видео поможет освежить в памяти базовую технику, и Ваше тело обязательно вспомнит абсолютно все, что Вы выполняли раньше. Скоро Вы освоите дополнительные сложные элементы и покорите новые вершины беллиданса!

Важнейший залог успеха при освоении базовой техники беллиданса – это Ваше желание научиться красиво двигаться, Ваше упорство при отработке элементов и радость от Ваших достижений. Очаровательная Самира приглашает Вас окунуться в мир грации и волшебства восточного танца!

База танца живота. Основные движения

Оттяжка бедрами — это базовый элемент восточного танца.
Оно выполняется на полной стопе в одной плоскости, даже не в плоскости а в одной линии. Бедра сдвигаются вправо и влево с максимальной амплитудой, причем линия пояса все время остается параллельной полу. Это движение самостоятельной эстетической ценности на мой взгляд не имеет и я ни разу его не видела в танце в чистом виде. Но на разминках оттяжка всегда используется, потому что это замечательная тренировка позвоночника и мышц спины, которая подготавливает почву для амплитудных объемных восьмерок, вращений и других восточных движений.
Оттяжка грудью, а за ней и вращение грудью подготавливают позвоночник и мышцы спины к освоению более сложных движений восточного танца.
Оттяжка грудью выполняется на полной стопе, при этом грудная клетка сдвигаются вправо и влево с максимальной амплитудой, причем линия плеч все время остается параллельной полу.
Круг бедрами — Это движение знакомо всем еще с детского сада:). Его всегда включают занятия гимнастикой. И школа восточных танцев не может оставаться в стороне — вращение бедрами — это один из основных элементов. Итак: Ноги на ширине плеч на полной стопе, руки для начала можно положить на плечи, чтобы зафиксировать их положение. Плечи и верхняя часть груди не должны смещаться ни по вертикали, ни по горизонтали, коленки мягкие, амплитуда движения максимальная.
Тарелочка — это тоже вращение бедрами. Но в курсах танца живота оно стоит на ступеньку выше.Чтобы его правильно сделать, нужно зафиксировать точку на позвоночнике в районе талии.Затем представить, что бедра находятся в воображаемом узком сосуде и нет возможности смещать их в стороны и вперед/назад. Бедро как бы подтягивают вверх к подмышке, а затем эту приподнятую точку ведут по узенькому кругу — вперед, в сторону, назад, вернулись на место. Работает живот — при движении вперед/вверх, он подтягивается, при движении назад/вверх — выпячивается.
Круг грудью горизонтальный. Вращение грудью только на первый взгляд кажется легким элементом техники танца живота. В обычной жизни мы почти не работаем позвоночиком в грудном отделе. Поэтому, чтобы показать правильное амплитудное движение, нужно довольно много тренироваться… Плечи и шея не напряжены и амлитуда движения достигается не за счет движения плечей, а именно груди.
Круг грудью вертикальный. Вращение грудью в вертикальной плоскости чаще используется в турецком направлении школы арабского танца. Этот элемент непросто сделать без разминки, но, красиво исполненный, он может украсить любой танец. Полюбуйтесь, какая осанка получается в верхней точке этого вращения:)
Бочка, турецкое вращение . Турецкое вращение используется многими исполнительницами восточных танцев. Обучение этому элементу включает любой танцевальный курс.
Красивое, понятное, амплитудное движение. Нужно только делать его легко. У турецкого вращения существует множество вариаций.

Уроки танца живота для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Всего за одно часовое занятие организм тратит около 400 ккал. При занятии в 2 – 3 часа это примерно 800 – 1200 ккал. Согласитесь, неплохо. И если обеспечивать такую нагрузку хотя бы 3 раза в неделю, и при этом стараться употреблять в день не более 1500 ккал в сутки, то уже через пару недель похудение будет заметно не только для вас, но и для окружающих вас людей.
Ну а если вы будете питаться также как и прежде, снижение веса будет происходить постепенно, практически не заметно для вас. Однако тело все равно будет приобретать другие формы, более округленные и женственные. Поэтому даже если у вас имеется всего лишь 2 – 3 лишних килограмма, танец живота позволит вам их без труда сбросить, даже не придерживаясь особых правил питания .

Уроки танца живота для похудения лучше брать у опытных учителей. Однако существует и такие уроки, которые просто направлены на улучшение пластичности и гибкости. Если во время занятий вы чувствуете, как все ваши мышцы начинают активно работать, значит, это именно те занятии, которые вам необходимы для сжигания жировых отложений. Ну а если во время занятий вы этого не ощущаете, значит, процесс похудения не запускается и занятия просто помогают вам повысить сою гибкость.

Как танцевать танец живота для мужа?

В последнее время на территории России все большую популярность приобретает танец живота среди различных категорий женщин. С одной стороны он позволяет укрепить все группы мышц и избавиться от лишних килограммов, а с другой научиться искусству обольщения мужчин. Фактически большинство женщин мечтают научиться принципам этого удивительного и волшебного танца. Сегодня существуют различные, о которых мы поговорим далее.

Не просто научиться танцевать танец живота, как это может показаться на первый взгляд. Для этого нужно определенные знания и навыки, чтобы понять основные принципы и технику выполнения основных движений. Для этого рекомендуется брать уроки у профессиональных танцоров, чтобы в конечном итоге получить максимально положительный результат.

Из Египта начинает свою историю этот магический вид танца. Именно в этой стране зародились, сейчас нам известны стили «балади» и «шавази». При этом его использовали только для развлечений состоятельных и влиятельных людей того времени. Свое назначение танец живота изменил в период смены веры в Египте на мусульманскую. При этом ввели строгие правила, которые ограничивали права женщин. Танец живота не имели право танцевать девушки, принадлежащие к известным и знатным семьям. Кроме того, с того периода расширились границы использования танца живота. Следующей после Египта стала Испания, которая начала моду на этот удивительный вид танца. Именно в этой стране было открыто новый стиль танца, который сочетал элементы цыганского и испанского народа.

Основные элементы танца живота.

На сегодняшний день условно на три элемента можно разделить танец живота: таксим, танец и тряска.

— Таксима. Это самая медленная часть танца. В этот период, играя собственным тело, танцовщица полностью импровизирует и показывает зрителям всю свою пластику и грацию. При этом девушка стоит на одном месте и демонстрирует плавные изгибы своего тела.

— Танец. Вторая часть, действие которой происходит под ритмичную и зажигательную музыку. Среди основных элементов можно выделить волны, арабески и проходы.

— Тряска. Это последняя и можно сказать главная часть, когда происходит вибрирующие движения тела. Поддерживать заданный ритм является главным в этой части.

Не обязательно в определенной последовательности выполнять все основные части танца живота. Каждая танцовщица имеет право на импровизацию и демонстрацию собственного стильного танца. В разной последовательности можно выполнять допустимые и разрешенные движения.требует особого подхода со стороны каждой женщины, чтобы достичь настоящего мастерства.

Как танцевать танец живота?

Групповым или соло может быть исполнения танца живота, это зависит от желания самих танцовщиц. При этом фактически одного типа и покроя является костюм для танца. Это может быть юбка и лиф, а могут быть брюки и лиф. Обязательно должно быть большое количество разнообразных украшений, блесток, камней, стразов. Все должно переливаться и двигаться в ритме с танцем. Среди тканей следует отдавать предпочтение легким и прозрачным материалам, которые создадут ощущение легкости и полета во время исполнения танца.

Во время танца главный акцент делается на танцовщице, ее внешнему виду и плавности движений. Этот танец специально создан, чтобы очаровывать красотой женского тела мужчин. Это идеальный вариант для соблазнения и завоевания мужского пола. Поэтому все больше женщин стремятся овладеть этими знаниями соблазнительницы. Кроме того, танец живота помогает подтянуть фигуры и сжечь лишнюю жировую массу. При этом не нужно сидеть на диетах, когда можно совместить приятное с полезным.

Видео танец живота. Видео урок №1 от MostDance.com (А. Кушнир)

Как дома научиться танцевать танец живота. Как научиться танцевать танец живота дома видео уроки бесплатно.

Как дома научиться танцевать танец живота. Как научиться танцевать танец живота дома видео уроки бесплатно.

Восточный танец живота зародился в глубокой древности, а в наши дни популярен во всём мире. В чём секрет его притягательности? Танец живота является прекрасным видом фитнеса для женщин: позволяет укрепить мышцы, улучшить осанку, развить пластичность, сделать фигуру более женственной. Как ещё танец живота воздействует на ваш организм? Активизация множества различных групп мышц повышает гибкость, улучшает кровообращение и эластичность кожи. Влияние на суставы позволяет убрать сутулость и улучшить осанку. Улучшение циркуляции крови в малом тазе во время занятий танцем живота делает его практически незаменимым видом фитнеса для представителей таких профессий, как офисные работники, кассиры, IT-специалисты и т.п. В общем, если ваша работа связана с неподвижным образом жизни, вам будет очень полезно научиться танцевать танец живота, и видео обучающие являются лучшим способом сделать это в домашних условиях. Вне зависимости от возраста и телосложения, вы можете освоить базовые движения этого танца, чтобы улучшать своё здоровье и настроение, продлевать свою молодость и красоту.

Если вы хотите улучшить свой внешний вид, самочувствие и настроение, начните заниматься танцем живота – и положительный результат не заставит себя долго ждать. Однако помните, что у данного вида физической активности имеются некоторые противопоказания. Наличие заболеваний позвоночника, сосудов, пищеварительного тракта и внутренних половых органов являются стоп-сигналом для занятий танцем живота. Беременность (на любом сроке) также исключает подобную нагрузку. Поэтому, прежде чем приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с врачом. Если вы относительно здоровы и нет противопоказаний, в этом случае ничто не мешает вам научиться танцевать танец живота – видео, разнообразные обучающие, станут хорошим подспорьем. Предлагаемый вашему вниманию видеокурс на русском языке начинается с разминки, где объясняется и показывается, какую позу необходимо принять во время танца, а также выполняются подготовительные упражнения. Затем начинается последовательная отработка движений различных групп мышц и частей тела: руки и плечи, грудной отдел позвоночника, бёдра и ноги. Постепенно идёт усложнение движений и соединение их друг с другом: плавные движения бёдер соединяются с движениями рук и т.д. В финале видео-урока выполняется растяжка, которая позволяет снять напряжение с мышц и таким образом исключить болевые ощущения на следующий день.

Как танцевать танец живота для мужа. Подарите мужу танец живота

Хобби // Вперед в спортклубы, осваивать танец живота!
Подарите мужу танец живота

Оригинальный подарок — это подарок, сделанный своими руками или руками, ногами и животом. В Севастополе растет число желающих обучиться восточным танцам. Да еще здоровье улучшить, сексуальности прибавить, самооценку повысить.

— Танец живота — это новое повальное увлечение в фитнесс-клубах? — задаем вопрос учителю арабского танца из Киева Виктории Шетлез-Вирич.

— Пошел всплеск интереса к восточной культуре. Арабский танец — это красиво, сразу привлекает внимание.

— Но танец живота воспринимается больше как развлечение?

— Это потому, что присутствует эротический элемент, но не что-то похотливое. Есть школы, которые поддерживают в танце несексуальное направление, например, Иорданская или Ливанская.

Те, кто начинает заниматься в спортивных клубах, сразу же чувствует лечебный эффект танца: внутренняя брюшная полость начинает хорошо работать. Грудь подтягивается, увеличивается; талия становится тоньше, бедра округляются. Танец развивает подвижность тела вокруг позвоночника.

— Кто приходит учиться?

— Сначала приходят, чтобы похудеть, потому что нагрузка большая. А потом, когда приобретают хорошую форму, подкачивают живот, остаются заниматься для собственного удовольствия.

В основном танец живота танцуют после работы деловые женщины. Средний возраст занимающихся 30-35 лет, но был случай, когда занималась дама 57 лет.

По весу ограничений нет, наоборот, чем полнее женщина, тем ей легче выполнять движения.

После таких занятий начинаешь чувствовать себя женщиной, приобретаешь женственную походку.

— Почему все-таки танец живота многие считают эротическим танцем?

— Высвобождается много сексуальной энергии. Движения в основном совершаются тремя нижними центрами. В движении, сами того не подозревая, вы освобождаете сексуальную энергию. Поэтому кажется, что танец такой сексуальный. Но сейчас уже не модно танцевать в каких-либо откровенных одеждах. В платье должно быть все закрыто.

Одна из моих учениц записалась в секцию, чтобы, научившись танцевать, сделать подарок своему мужу. На «домашней премьере» он никак не реагировал… Но теперь каждый вечер просит ее танцевать.

— Костюм купить здесь нельзя, можно только сшить на заказ, но это дорого. Лучше привезти из Турции, Египта. Профессиональный костюм в Египте стоит от 300 долларов и выше.

Если танцовщица не очень хорошо танцует, то красивый костюм способен сгладить погрешности и несовершенство движений. Ведь танец живота должен завораживать зрителя. Я наблюдала такую картину: танцовщица танцует, а музыканты входят в транс. Этому способствуют специальная частота, ритм музыкального сопровождения.

Ритуальный танец живота женщина танцевала раз в год, как бы говоря мужу: «Дорогой мой, прошел еще один год, а я все так же красива и молода».

Как бы вы ни танцевали, сам факт, что вы танцуете для него, уже доставляет вашему партнеру удовольствие.

А еще Виктория Шетлез-Витрич занимается индийским классическим танцем. Он сложнее: нужно работать и над физической формой, и над духовным состоянием одновременно. Но это уже тема совсем другой статьи.

Татьяна РИХТУН

За обучение танцу живота в месяц вам придется заплатить от 65 гривен.

Магнетический и чарующий восточный танец живота подойдет каждой женщине независимо от возраста и комплекции. В восточном танце преуспевают и пышнотелые дамы и худощавые девушки, главное – это желание чувствовать себя женственной и роскошной.

Кроме того, танец живота благоприятно влияет на фигуру. Занимаясь belly dance можно обрести точеные формы и силуэт «песочные часы», что обусловлено немалыми физическими нагрузками на область живота и бедер во время процесса обучения. У всех танцовщиц восточных танцев фигура с ярко выраженной талией, даже если изначально они не могли ею похвастаться.

Танец живота – это отличный выбор для тех, кто желает стать увереннее в себе и раскрыться как женщина.

Восточные танцы для начинающих
На начальном этапе происходит знакомство с телом, его гибкостью и возможностями пластики.

Танец живота требует физической подготовки и сам по себе является неплохой тренировкой для спины, мышц кора, бедер и ног. Новичкам сложно поддерживать ритм опытных танцовщиц, поэтому занятия происходят поэтапно.

Обучение танцу живота начинается с простых движений. Это база, которая со временем вырастет в полноценное выступление.

На начальном этапе главное – отбросить стеснение и следить за осанкой. Известно, что во время движения бедер, грудь и плечи не двигаются, верх тела и низ работают отдельно, благодаря чему достигается гипнотический эффект танца.

Новичкам важно следить за грудной клеткой и последовательно выполнять указания тренера, касающиеся работы бедрами и животом.

В восточном танце задействуются все части тела, включая шею, грудь, живот, бедра и ноги. Но они не двигаются вместе – это самое главное правило.

Движение шеей происходит отдельно от движения груди, грудная клетка двигается отдельно от живота и бедер.

База восточного танца – круговые движения. Именно с них начинается обучение более сложным фигурам.

В восточном танце важна хорошая растяжка, поэтому танцовщицы занимаются стретчингом или йогой для поддержания эластичности связок и мышц.

Научиться танцу живота дома. Как научиться танцу живота

Научиться танцу живота дома. Как научиться танцу живота

Самый чувственный танец любви — танец живота. Он завораживает своими движениями, музыкой, костюмами, красотой исполнительнец. Хотите поразить любимого восточным танцем — вперед в спорт-клуб. Но сначала узнайте хитрости танца живота.

Вам понадобится

• Для начала занятий восточными танцами вам понадобятся балетки или «чешки» на ноги, специальный расшитый пайетками набедренный платок. В качестве формы на первое время подойдет футболка и леггинсы. Если танец живота увлечет вас надолго и всерьез, придется позаботится и о роскошном восточном наряде танцовщицы.

Инструкция

1

Танец живота практически не имеет ограничений по возрасту и здоровью. Он доступен для всех женщин , желающих научиться танцу любви и чувственности. Многие ищут в танце сексуальный подтекст, однако это не верно. Belly dance женщина танцует для своего единственного мужчины, которому она отдала свое сердце. Каждый танец сопровождается прекрасной восточной песней, слова которой иллюстрируют движения танца.

2

Помимо красоты, танец живота это и отличная физическая нагрузка на тело женщины . В танце нагрузка распределятся на все группы мышц, даже на те, которые мало задействованы в повседневной жизни. Элементы восточного танца прекрасно укрепляют мышцы спины и брюшного пресса . Спину в танце приходиться держать прямо, одновременно исполняя необходимые движения — тряски бедрами, скруты, восьмерки. Очень активно работает брюшной пресс, живот действительно «танцует». Танец живота дает возможность женщине раскрепоститься, избавиться от мышечных зажимов и психологических проблем. Если у женщины упорно не получается какой-любо элемент танца, то значит в этой области имеются проблемы не физического свойства. Например, никак не получаются движения животом. А по восточной мудрости, именно в солнечном сплетении находится душа человека. Значит, у женщины могут быть проблемы с ощущением собственного «я». И так каждый элемент может диагностировать психологические зажимы и неуверенности в себе.

3

Для многих женщин танец живота это возможность отвлечься от суеты, и они даже не ставят перед собой задачи танцевать восточные танцы перед любимым или мужем. Сам танец настолько красив, и по костюмам, и конечно, по исполнению, что он самодостаточен и не требует зрителей. Если же вы хотите поразить любимого своими умениями, то для этого совсем не обязательно упорно заниматься и отрабатывать каждый элемент. Главное — создать атмосферу — подобрать специальную восточную музыку ( можно остановиться на песнях Таркана), украсить интерьер в этнических тонах и станцевать танец любви.

Обратите внимание

Восточными танцами можно заниматься даже во время беременности. Движения и музыка мягко действуют на малыша, а мама имеет возможность совеместить фитнес с развлечением. Единственное ограничение -срок беременности до 12 -13 недель. И обязательно скажите о своем новом положении инструктору, некоторые элементы танца во время беременности исполнять запрещено.

Полезный совет

При выборе инструктора или хореографа в фитнес-клубе, опирайтесь на свои внутрение ощущения от общения с ней. Сходите на первый пробный бесплатный урок. Если вы чувствуете себя рядом с ней комфортно, не зажимаетесь, вам нравится ее голос и манера урока, смело начинайте ходить к ней на затятия. Если тренер категорически вам не понравилась, не заставляйте себя заниматься у нее. будь она трижды именитой тасовщицей. В восточном танце очень велика степень личностного воздействия. Не позволяйте «питаться» вашей энергией.

База танца живота. Основные движения

Оттяжка бедрами — это базовый элемент восточного танца.
Оно выполняется на полной стопе в одной плоскости, даже не в плоскости а в одной линии. Бедра сдвигаются вправо и влево с максимальной амплитудой, причем линия пояса все время остается параллельной полу. Это движение самостоятельной эстетической ценности на мой взгляд не имеет и я ни разу его не видела в танце в чистом виде. Но на разминках оттяжка всегда используется, потому что это замечательная тренировка позвоночника и мышц спины, которая подготавливает почву для амплитудных объемных восьмерок, вращений и других восточных движений.
Оттяжка грудью, а за ней и вращение грудью подготавливают позвоночник и мышцы спины к освоению более сложных движений восточного танца.
Оттяжка грудью выполняется на полной стопе, при этом грудная клетка сдвигаются вправо и влево с максимальной амплитудой, причем линия плеч все время остается параллельной полу.
Круг бедрами — Это движение знакомо всем еще с детского сада:). Его всегда включают занятия гимнастикой. И школа восточных танцев не может оставаться в стороне — вращение бедрами — это один из основных элементов. Итак: Ноги на ширине плеч на полной стопе, руки для начала можно положить на плечи, чтобы зафиксировать их положение. Плечи и верхняя часть груди не должны смещаться ни по вертикали, ни по горизонтали, коленки мягкие, амплитуда движения максимальная.
Тарелочка — это тоже вращение бедрами. Но в курсах танца живота оно стоит на ступеньку выше.Чтобы его правильно сделать, нужно зафиксировать точку на позвоночнике в районе талии.Затем представить, что бедра находятся в воображаемом узком сосуде и нет возможности смещать их в стороны и вперед/назад. Бедро как бы подтягивают вверх к подмышке, а затем эту приподнятую точку ведут по узенькому кругу — вперед, в сторону, назад, вернулись на место. Работает живот — при движении вперед/вверх, он подтягивается, при движении назад/вверх — выпячивается.
Круг грудью горизонтальный. Вращение грудью только на первый взгляд кажется легким элементом техники танца живота. В обычной жизни мы почти не работаем позвоночиком в грудном отделе. Поэтому, чтобы показать правильное амплитудное движение, нужно довольно много тренироваться… Плечи и шея не напряжены и амлитуда движения достигается не за счет движения плечей, а именно груди.
Круг грудью вертикальный. Вращение грудью в вертикальной плоскости чаще используется в турецком направлении школы арабского танца. Этот элемент непросто сделать без разминки, но, красиво исполненный, он может украсить любой танец. Полюбуйтесь, какая осанка получается в верхней точке этого вращения:)
Бочка, турецкое вращение . Турецкое вращение используется многими исполнительницами восточных танцев. Обучение этому элементу включает любой танцевальный курс.
Красивое, понятное, амплитудное движение. Нужно только делать его легко. У турецкого вращения существует множество вариаций.

Уроки танца живота для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Всего за одно часовое занятие организм тратит около 400 ккал. При занятии в 2 – 3 часа это примерно 800 – 1200 ккал. Согласитесь, неплохо. И если обеспечивать такую нагрузку хотя бы 3 раза в неделю, и при этом стараться употреблять в день не более 1500 ккал в сутки, то уже через пару недель похудение будет заметно не только для вас, но и для окружающих вас людей.
Ну а если вы будете питаться также как и прежде, снижение веса будет происходить постепенно, практически не заметно для вас. Однако тело все равно будет приобретать другие формы, более округленные и женственные. Поэтому даже если у вас имеется всего лишь 2 – 3 лишних килограмма, танец живота позволит вам их без труда сбросить, даже не придерживаясь особых правил питания .

Уроки танца живота для похудения лучше брать у опытных учителей. Однако существует и такие уроки, которые просто направлены на улучшение пластичности и гибкости. Если во время занятий вы чувствуете, как все ваши мышцы начинают активно работать, значит, это именно те занятии, которые вам необходимы для сжигания жировых отложений. Ну а если во время занятий вы этого не ощущаете, значит, процесс похудения не запускается и занятия просто помогают вам повысить сою гибкость.

Танец живота самоучитель. Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень

Глава 1Магия восточного танца

Арабский танец – это эротично, эстетично и экзотично. Кроме того, это мощный двигатель на пути к оздоровлению организма.

Валентина Борисовна Сачакова, заслуженная артистка Туркменской ССР

Человек, увидевший восточный танец впервые, воспринимает его, как чудо. Не случайно это древнее искусство становится все более популярным во всем мире, и в России в частности, как шоу и спортивно-эстетическое увлечение – красивое, эротическое и захватывающее. Восточный танец неописуемо красив: утонченная и чувственная завораживающая пластика в сочетании с вибрациями, сливающимися с пульсом музыки, ритмичные удары, расставляющие акценты и концентрирующие внимание зрителя. Гармоничное, а порой и неожиданное сочетание движений в танце привлекает смотрящего и порождает непреодолимое желание любоваться.

Что побуждает нас заниматься танцами? Как правило, это столь свойственное человеку стремление к совершенству и гармонии. Гармонии с самим собой и с внешним миром. Причем танец как способ самосовершенствования приносит наслаждение и радость лишь от самого процесса. Вы работаете над собственным телом, танцуя в удовольствие. При этом, чтобы откорректировать фигуру, вам не нужно, сжимая волю в кулак, преодолевать боль и/или изнурять организм бесконечными диетами и голоданиями. Как не нужно опасаться и наращивания чрезмерных объемов мышечной массы, что характерно для занятий в тренажерном зале, – все мышечные группы развиваются гармонично. А ведь именно гармоничное развитие обеспечивает изящество форм. Вы естественным образом омолаживаетесь и оздоравливаетесь, постепенно восстанавливается изначально данная природой женская грация и пластика, а в конечном счете растет ваша привлекательность и повышается сексуальный потенциал. Движения восточного танца способствуют перераспределению подкожных отложений, а тряски успешно заменяют действие широко разрекламированных ныне и весьма дорогостоящих вибрирующих массажеров, не уступая последним в борьбе с ненавистным для любой женщины целлюлитом. К тому же специфичность движений восточного танца такова, что задействованными оказываются даже те мышцы, которые, как правило, не работают в повседневной жизни (как, например, мышцы малого таза). В результате продолжительных занятий (быстро действует только скальпель хирурга) подтягиваются мышцы, преображается на глазах фигура плюс оказывается оздоровительный эффект на организм женщины.

Основные движения в танце живота. Основные движения танца живота

Волна нижняя

Отведите бёдра назад и согнитесь в позвоночнике, подтянув живот. Далее плавно перенесите бедра вперед, выпустите живот вверх и вперед, затем опустите живот вниз впереди.

Волна телом снизу вверх

Сожмите грудную клетку, округлите спину. В таком положении подайте тело вперед, потом вперед подайте грудь, вверх и прогнитесь в позвоночнике.

Волна телом снизу вверх

И.п. лежа, передняя нога прямая, задняя согнута в колене. Поднятие осуществляется с опорой на руку. Поднимаемся, затем поднимаем вверх грудь, живот, бедра опускаем и округляем спину с движением вниз.

Волна на полу с опорой на две руки

И.П. лежа, задняя нога согнута в колене, бедра приподняты над полом. Поднимаем грудь, живот и прогибаемся в позвоночнике. Опускаем бедра. Голову можно откинуть

Качалка вверх — вниз (движения в вертикальной плоскости)

И.П. Стоя на полупальцах, ноги вместе, колени слегка согнуты. Поочередно поднимаем бедра к подмышкам вверх. Пупок остается на месте. Возможен вариант выполнения этого элемента с продвижением вперед.

Качалка вперед — назад (движения в перпендикулярной плоскости)

И.П. Стоя на полной стопе, ноги слегка согнуты в коленях. Отводим таз назад, максимально прогибая поясницу, ведем таз вперед, тянем лобок к пупку. Плавными движениями бедер описываем полуокружность с центром в области пупа. Ускорением темпа переходим на тряску животом.

Внимание: максимальные плавные движения бедрами при неподвижной верхней части.

И.П.: Начертите на полу воображаемую восьмерку. Встаньте в центр восьмерки. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
Вывести левое бедро вперед. Не отрывая пяток от пола, прочертить левым бедром половину восьмерки, двигая бедро назад до максимально «скрученного» положения. Из этого положения начинайте движения правым бедром (вперёд — вправо — назад). Верхняя часть тела остается неподвижной.

Объемная восьмерка вперед

И. п.: то же. При выполнении объемной восьмерки вперед левое бедро отводится назад до максимально скрученного положения. Описываем левым бедром полвосьмерки вперед, максимально заводя правое бедро назад. Правым бедром описываем оставшуюся половину восьмерки.

Круги бедрами

При выполнении спина остается прямой.

Очерчиваем мысленно окружность в горизонтальной плоскости. Сзади очерчиваем окружность ягодицами, прогибая при этом максимально ягодицу, а спереди – заводя бедра вперед.

Круги со сбросом

Описываем круг и в момент отведения таза назад делаем сброс бедром сверху — вниз. Без остановки продолжаем движение на следующий круг.

Вращение грудной клетки горизонтально

При выполнении вращения голова, плечи и бедра – неподвижны. Сдвиньте грудную клетку вправо, затем поднимите грудную клетку вверх и сдвиньте ее влево, затем опустите грудь вниз.

Объемная восьмерка грудью в вперед

Для того, что бы выполнить это упражнение, нарисуйте мысленно перед собой вертикальную восьмёрку. Затем, начиная с правой стороны, начинайте повторять очертания восьмёрки, двигаясь сверху вниз.

Видео хочу и могу. Научиться танцу живота

Научиться дома танец живота. Как научиться танцу живота самостоятельно в домашних условиях

Научиться дома танец живота. Как научиться танцу живота самостоятельно в домашних условиях

Набирая популярность, этот танец привлекает всё больше желающих его освоить, соответственно, появляются специальные школы. Но если Вы по каким-либо причинам не можете заниматься в школах, то самостоятельно освоить азы, дома вполне возможно. Итак, как и перед любыми физическими действиями, необходимо размяться и потянуться. Действия для разминки:

1. Ноги на ширине плеч, плавными движениями, потянитесь подбородком к груди, затем наверх, вправо и влево. Потом совершите полукруг головой по часовой стрелки и обратно, после, полный круг;
2. Расправьте плечи, выпрямите руки в сторону, согните в локтях, сделайте несколько движений – мельница. Потом полностью прямыми руками, и аналогично с кистями;
3. Разомните плечевой сустав, выгните спину и прогните;
4. Теперь ноги вместе, прокрутите колени, сгибая их. Поочерёдно стопы, притяните к ягодице пятки;
5. С прямыми ногами, потянитесь вниз к полу, насколько позволяет сделать это, Ваша гибкость;
6. Потяните бедро в сторону, оттягивая его, держите спину прямо, как бы, сопротивляясь тяге. Сделайте пара ритмичных движений в разные стороны, затем назад, вперёд.

Заниматься рекомендуется не меньше двух раз в неделю, примерно по часу. Всегда начинайте с простых действий и конечно с разминки. Как чувствуете, что мышцы разогреты и хорошо тянутся, можете переходить к элементам танца. Очень важно научиться понимать и чувствовать своё тело, для этого важны регулярные занятия. Следите за грудной клеткой, чтобы она не двигалась за бёдрами.

Основные движения в танце живота. 7 движений из танца живота, чтобы привести в тонус все тело

Отправить статью на почту

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Выполняйте шимми один раз в день, и я обещаю, вы увидите, как ваша фигура преобразится в кратчайшие сроки.

2. Змейка руками

Отличный способ привести в тонус руки! Прошлым летом я брала уроки танцев, и однажды инструктор заставил меня делать змейку в течение 5 минут!

Поначалу это может показаться сущим пустяком, но через некоторое время вы почувствуете напряжение в мышцах. Чтобы получить максимальную отдачу от змейки, старайтесь выполнять ее как можно дольше.

3. Вращение бедрами в малой амплитуде

Хотите, не особо утруждаясь, подтянуть животик? Выполняйте вращение бедрами по малому кругу.

На самом деле, малая амплитуда требует куда больше мышечного контроля, чем большая.

4. Вертикальная восьмерка

Это одно из моих любимых движений главном образом потому, что оно очень сексуально, а также является отличным дополнением любого танца.

Можете даже исполнить его в ночном клубе, если хотите произвести неизгладимое впечатление на понравившегося парня!

Так или иначе, вертикальная восьмерка бедрами задействует косые мышцы живота, а значит, поможет избавиться от жировых отложений на талии.

Как и в случае с шимми, найдите песню, ритм которой позволит вам правильно выполнять все движения.

5. Горизонтальная восьмерка

Еще активнее проработаем мышцы пресса!

Горизонтальная восьмерка также задействует мышцы спины. Например, у меня в области поясницы было немного лишнего жира, но именно эта техника помогла мне привести в тонус мышцы данной области и избавиться от неприглядных складок.

6. Вращение тазом от бедра

Это прекрасная техника для работы над нижним прессом, который, я думаю, для многих женщин является проблемной зоной. Лично у меня в этой части жир скапливается в большем количестве, и работа над нижним прессом помогает его сжигать.

Если у вас такая же проблема, то вращения тазом от бедра (то есть при изолированном корпусе) – как раз то, что нужно!

7. Волна животом

Когда речь заходит о танце живота, большинство людей имеют представление волне животом, однако не знают, что научиться ее выполнять не так-то просто.

Это требует хорошей скоординированной работы мышц пресса (умение изолировать верхнюю и нижнюю части), что делает волну крайне эффективной техникой для приведения в тонус животика.

Не отчаивайтесь, если с первого раза не все будет получаться. Главное, терпение и практика.

С тех пор, как этот замечательный танец стал моим постоянным спутником, я начала замечать его благотворное влияние на мышцы пресса. Очень надеюсь, что он станет также частью и вашей жизни!

Предлагаю вам ежедневно выполнять приведенные мною танцевальные движения в течение недели, а потом написать мне, каких результатов удалось добиться!

Танец живота самоучитель. 0-4 Базовые уровни

Вы мечтаете овладеть чарующим искусством восточного танца и находитесь в поисках учителя, мастера, образца для подражания, который продемонстрирует новые движения и даст подробные разъяснения к ним. Но как реализовать свою мечту, если Вы подолгу заняты на работе или учитель, который Вас вдохновляет, живет в другом городе? Вашим мечтам суждено сбыться: Самира подготовила для Вас уроки танца живота для начинающих на русском языке! Уроки Самиры грамотно структурированы и снабжены подробными объяснениями. Доброжелательность учителя настраивает учеников на позитивный лад, и Вы почувствуете себя очень уютно, спокойно и уверенно на уроках Самиры.

Есть важное преимущество уроков танца живота для начинающих: смотреть их можно не полностью, а по элементам. Старайтесь сразу приступать к выполнению движений одновременно с учителем. Чем больше Вы тренируетесь, тем скорее будет заметен результат. Отрабатывать движения лучше всего перед зеркалом. Организуйте Ваше личное пространство для тренировок. Это может быть не очень большая площадь, а часть комнаты, где можно свободно двигаться. Выбранное Вами место должно вызывать у Вас ассоциации с тренировками.

Для тех, кто уже посещает занятия танцами живота для начинающих, видео-уроки могут стать прекрасным дополнением к тренировкам. Видео-урок поможет Вам вспомнить пройденные на занятии движения и отработать их столько раз, сколько Вам потребуется. Будьте уверены, что на следующей тренировке Вы окажетесь в центре внимания!

Иногда жизненные обстоятельства складываются так, что мы вынуждены прерывать тренировки на несколько месяцев или на несколько лет. Даже если во время регулярных занятий Вы вышли на продвинутый уровень, вернуться к нему после длительного перерыва будет сложно. В этом случае для Вас будет полезен именно танец живота для начинающих: видео поможет освежить в памяти базовую технику, и Ваше тело обязательно вспомнит абсолютно все, что Вы выполняли раньше. Скоро Вы освоите дополнительные сложные элементы и покорите новые вершины беллиданса!

Важнейший залог успеха при освоении базовой техники беллиданса – это Ваше желание научиться красиво двигаться, Ваше упорство при отработке элементов и радость от Ваших достижений. Очаровательная Самира приглашает Вас окунуться в мир грации и волшебства восточного танца!

Уроки танца живота для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Всего за одно часовое занятие организм тратит около 400 ккал. При занятии в 2 – 3 часа это примерно 800 – 1200 ккал. Согласитесь, неплохо. И если обеспечивать такую нагрузку хотя бы 3 раза в неделю, и при этом стараться употреблять в день не более 1500 ккал в сутки, то уже через пару недель похудение будет заметно не только для вас, но и для окружающих вас людей.
Ну а если вы будете питаться также как и прежде, снижение веса будет происходить постепенно, практически не заметно для вас. Однако тело все равно будет приобретать другие формы, более округленные и женственные. Поэтому даже если у вас имеется всего лишь 2 – 3 лишних килограмма, танец живота позволит вам их без труда сбросить, даже не придерживаясь особых правил питания .

Уроки танца живота для похудения лучше брать у опытных учителей. Однако существует и такие уроки, которые просто направлены на улучшение пластичности и гибкости. Если во время занятий вы чувствуете, как все ваши мышцы начинают активно работать, значит, это именно те занятии, которые вам необходимы для сжигания жировых отложений. Ну а если во время занятий вы этого не ощущаете, значит, процесс похудения не запускается и занятия просто помогают вам повысить сою гибкость.

Видео хочу и могу. Научиться танцу живота

Танец живота для начинающих, как самостоятельно научиться в домашних условиях

Танец живота родом из Среднего Востока. Многие хореографы отправляются туда, чтобы освоить это искусство. Восточные женщины исполняли его в определённые и важные моменты своей жизни. Им они показывали свою женственность. Он уже превратился в традиционный вид искусства. Женщин с самого раннего детства обучают этому искусству – красивым и соблазнительным движениям. Энергичные движения не только красивы, но и полезны для мышц живота и спины.

При помощи этого ритуала девушка или женщина также становилась ближе к мужчине, раскрепощалась. В современном мире ничего не изменилось, и танец живота на Востоке используется для тех же целей, что и раньше. Многие также уверены, что танец живота в сочетании с правильным питанием помогает похудеть. Это действительно так, ведь нагрузки даются большие, что заставляет мышцы работать и топить жир. При его помощи такого можно избавиться от лишних кило, а заодно и подтянуть мышцы пресса, рук и спины. Кроме мышц он укрепляет костную и кровеносную системы, убирает целлюлит и делает кожу более гладкой. Этой методикой для снижения веса пользуются и восточные женщины. Также она эффективна для его поддержания (при условии умеренного питания).

Содержание статьи

В чем польза?

Прежде всего, при помощи восточного танца живота можно воплотить одну из главных мечтаний каждой женщины – идеальная фигура. С его помощью можно заметно «подсушить» пресс, спину, делать форму бедер более женственной. Почему же жир откладывается именно в бедрах и талии, а при ожирении распределяется равномерно? Все это происходит из-за гормонального фона женщины.

Природой было предусмотрено, что женщина должна быть матерью, и чтобы прокормить своего ребенка и не умереть с голоду самой, ей нужны определенные жировые запасы. Запасаются они чаще всего на внутренней стороне бедра, внизу живота. Специальные движения задействуют именно эти зоны и помогают женщине избавиться от ненавистного жирка. Танцевать арабский танец живота намного приятнее, чем наматывать круги по стадиону или приседать. В процессе вы находитесь в красивой одежде, двигаетесь под ритмичную музыку. Движения довольно плавные, но вместе с тем дают чувство приятной усталости.

Обратите внимание:  Он меняет походку и осанку, делает ее более грациозной. Одного танца живота вполне хватает для того, чтобы заменить полноценную кардиотренировку.

Чаще всего одна тренировка сопровождается единственной мелодией. Во время движений разогревается тело, улучшается приток крови к мышцам и коже. Если вы почувствуете жажду во время тренировки, обязательно пейте: это поможет лучше расщеплять и транспортировать жировые отходы.

Кстати, для эффективного похудения в течение дня нужно тратить больше, чем получает организм. К примеру, можно придерживаться здоровой диеты либо рационального питания. Также можно питаться умеренно, не переедая вкусностей и вредных продуктов. Они могут заменить занятия спортом, и вуаля – вы уже стоите на пути похудения. Если же ваша цель – это накачивание красивых мышц пресса или ягодиц, то восточные танцы вам не подойдут. За этим нужно идти только в спортзал, выполнять комплексы силовых упражнений. Танец живота может лишь послужить дополнением к занятиям спортом и «высушить» жир, скрывающий мышцы.

Как научиться танцевать

Восточному танцу живота можно научиться и дома, посмотрев платные видеоуроки или свободные видео в интернете. Для изучения дома потребуется лишь много свободного пространства, подходящая одежда и желание научиться. У такого обучения есть неоспоримый плюс – можно заниматься в удобное время.

Практический совет: Если же вам неловко танцевать в общественном месте с другими людьми из-за лишнего веса, то стоит сначала сбросить его, а потом записываться. Сделать это лучше при помощи нестрогой диеты и занятий спортом, так как необходимо подготовить мышцы к длительным нагрузкам. Если же вы просто отсидите диету, то мышцы могут «сгореть» вместе с жиром, и тогда вам будет непросто начать заниматься.

Также можно посещать специальные залы. Там вас научат правильной технике, а заплаченные деньги, красивая фигура тренера и его умения будут мотивировать вас. Главное – это не стесняться во время разучивания движений. Тренер подскажет и поможет разучить движение, так как он лучше знает танец живота для начинающих.

Базовые движения

Как научиться танцу живота в домашних условиях, если же выбор пал на домашнее изучение? Так как вы хотите порепетировать дома, нужно помнить несколько базовых движений. На них основывается весь танец, потом эти движения просто соединяются небольшими переходами и «оттеняются» другими движениями.

Из этой пошаговой инструкции, конечно, весь танец не выучить, однако некоторые моменты вам могут пригодиться:

• Покачивание бедрами. Это начальное упражнение поможет вам изменить форму бедер, сделать ее более изящной, а также избавиться от целлюлита на ногах. Встаем в исходное положение: ноги ставим вместе. Немного сгибаем ноги в коленях. Начинаем немного покачивать бедрами, выполняя движение вверх-вниз, немного приподнимаясь и разгибая колени. В процессе движения улучшается метаболизм, укрепляются мышцы задней передней поверхности бедра, задействуется спина, нижний пресс и ягодицы;
• Восьмерка. Это упражнение также благоприятно воздействует на бедра, убирает целлюлит и лишний жир. Встаем в исходное положение: спина прямая, стопы прижаты друг к другу. Выполняем движение в виде восьмерки, знакомое практически каждому. Для этого нужно выполнять движение бедрами, не приседая и не поднимаясь. Сверху эти движения должны напоминать цифру «восемь». При этом верхняя часть тела двигаться не должна, следите за тем, чтобы все движения выполнялись только бедрами;
• Улыбка. Это упражнение поможет укрепить мышцы пресса и убрать ту самую складку внизу живота, так как задействует нижний пресс. Встаем в исходное положение: ровная спина (можно даже немного прогнуть ее), ноги на ширине плеч. В упражнении задействуется лобковая часть и низ живота. Ее нужно резко поднять вверх, напрягая при этом мышцы пресса. Обычно это упражнение получается не у всех, и при групповых занятиях дается задание потренироваться дома;
• Раздевание. Это упражнение укрепит мышцы внутренней стороны рук, верхнего пресса и разгонит кровь по организму. Встаем в исходное положение: руки по швам, ноги на ширине плеч, прямая спина. Выполняем движение, сходное с тем, когда вы снимаете кофту. Для этого нужно медленно поднимать руки, а затем плавно их опустить.

Танец живота – достаточно сложное искусство, и чтобы овладеть им, потребуется упорство и большая сила воли. В группах восточных танцев вам поможет и поддержит тренер, а успехи других танцовщиц не дадут опустить руки.

Отдавать предпочтение домашним тренировкам стоит только в том случае, если вы занимались танцами ранее, стесняетесь лишнего веса или не имеете денег на занятия. В остальных случаях стоит предпочесть коллективные занятия восточными танцами.

Практический совет: Танец живота – прекрасный способ привести себя в форму и получить дозу хорошего настроения. Научиться ему сравнительно легко, а приятным бонусом станет хорошая пластика и гибкость тела.

Интенсивность тратит большое количество калорий, подтягивает мышцы и топит лишний жир. Благодаря ему тело становится более привлекательным и гибким, осанка становится более грациозной. Внешне женщина становится увереннее в себе. Также в процессе обучения женщина приобретает особую энергетику, которой впоследствии притягивает мужчин. Попробуйте этот вид танцев, и у вас обязательно получится.

Отзывы

Инга, 30 лет: Влюблена в восточные танцы уже лет восемь, а последние два года и сама занялась преподаванием. Хочу написать специально для новичков, что если у вас не получается все сразу, не надо опускать руки! На первых порах это вполне нормально, позже тело запомнит все движения, и повторять их будет очень просто. Что же касается похудения, то здесь у всех индивидуально: кто-то теряет вес, а у кого-то очень хорошо укрепляются мышцы. Вот я, например, почти не похудела, но тело мое стало таким подтянутым, что кажусь гораздо стройнее тех, кто имеет такой же рост и вес.

Злата, 26 лет: Первое знакомство с восточными танцами произошло у меня в гостях у друзей. Это было так волшебно, неповторимо и прекрасно, что вернувшись, дома начала самостоятельно изучать движения. Конечно, на первых порах все выглядело коряво и смешно, но это меня не останавливало. Стала ходить на занятия к профессионалам и мало-помалу освоила это изумительное искусство – танцую (и неплохо!) вот уже 8 лет. Сейчас танцы для меня все, и никаких диет с физ. упражнениями не надо – выгляжу прекрасно.

Нина, 45 лет: Долгое время я просто плыла по течению, уделяя внимание лишь семье и работе. На себя совсем наплевала – растолстела, обрюзгла, стала ворчливой, постоянно придиралась к мужу, подозревая в неверности. А однажды утром, я прокрутила все в голове, увидела себя со стороны и ужаснулась – в кого же я превратилась! Понедельника ждать не стала, в этот же день записалась на восточные танцы и перестала ужинать. Боялась, что запал быстро пройдет, но нет, вот уже 4 месяца, как я танцую. И главное – похудела на 14 кг!

Советы для начинающих о том, с чего начать танец живота

Танец живота могут танцевать не только жительницы востока – это под силу любой из нас (фото: dancewow.ru)

Принято считать, что идеально исполнять танец живота могут лишь жительницы Востока. На самом деле это под силу любой женщине, независимо от возраста. Главное – выучить азы и танцевать от всего сердца. Советы тренера, которые вы найдёте в нашей статье, помогут вам научиться танцевать, как настоящие мастера.

Читайте также: Йога для похудения: путь к совершенству души и тела!

Содержание:

Из истории танца живота

В древности танец живота исполняли восточные жрицы в храмах Индии и Египта (фото: www.restoran.ua)

Танец живота (или bellydance) – очень древнее таинство. Раньше его исполняли жрицы в храмах Индии и Египта, чтобы соединиться с Богиней-Матерью и передать сексуальный настрой мужчине.

Кроме того, «танец жизни» был обязательным атрибутом восточной свадьбы, правда, танцевали его для женщин на женской половине.

У бедуинов танцем живота сопровождают рождение ребёнка, чтобы малыш родился здоровым и вырос счастливым.

Сегодня bellydance – это не только страстный танец в блестящем наряде, но и разновидность фитнеса. Научиться восточному мастерству можно самостоятельно. Для этого не нужны суперспособности, главное — желание и терпение. Освоив основные движения, вы сможете создать свой собственный неповторимый танец и подарить его любимому мужчине, а регулярные занятия раскроют вашу женственность и подарят крепкое здоровье и идеальную фигуру.

Читайте также: Бодифлекс в домашних условиях: основные правила

О пользе танца жизни

Во время танца происходит внутренний массаж живота и таза, что даёт отличную подготовку к будущим родам (фото:39394.biz)

Этот магический танец не зря называют «танцем жизни», ведь трудно сосчитать все преимущества, которые он даёт женщине.

Начнём с того, что bellydance – танец истинно женский, ведь круговые движения и динамические тряски бёдрами – это не только красиво, но и полезно для внутренних органов, в том числе и де

Как научиться танцевать танец живота?

Танец живота появился еще в древних временах, а сейчас он очень популярен во всем мире, поскольку он женственный и экзотический. Он помогает развить у женщин пластичность, позволяет им ощутить свою женскую силу, укрепить разные группы мышц, что в свою очередь положительно влияет на здоровье и продлевает молодость. Каждая девушка любого телосложения и возраста может научиться танцевать танец живота, а базовую технику можно освоить самостоятельно.

Воздействие на организм

• Танец живота представляет собой отличный способ избавиться от парочки сантиметров на талии, оздоровить организм и стать стройнее.
• Кроме воздействия на противоположный пол, этот танец улучшает самочувствие слабого пола.
• При помощи ритмичных движений улучшается кровообращение, развивается гибкость.
• Когда исполняешь этот танец, то активизируются все группы мышц, даже те, о которых вы и не знаете! Подобного результата вы не добьетесь даже от гимнастических упражнений.
• Тренировки благотворно влияют на суставы, исчезает сутулость, улучшается осанка.
• Во время танца живота активизируется циркуляция крови в зоне малого таза.
• Люди которые ведут малоподвижный способ жизни обязательно должны заняться танцем живота (кассиры, провизоры, работники ІТ-сферы, офисные работники и так далее).

Таким образом, если вы мечтаете улучшить осанку, обрести стройность, избавиться от живота, тогда вам стоит начать заниматься.

Однако, женщины, которые поставили себе цель научиться танцу живота, должны помнить, что им могут заниматься только здоровые женщины. Если у вас есть заболевания пищеварительной системы, женских органов, позвоночника, сосудов, то вам противопоказаны занятия. Перед началом лучше проконсультируйтесь с врачом.

Как научиться танцевать танец живота

1. Самым простым способом является записаться на специальный курсы, которые можно найти во всех городах, однако если вы по каким-то причинам не желаете заниматься с учителем, можете использовать видео уроки на DVD или же инструкциями в Интернете. Когда работаете над элементами, не стоит забывать об их подаче – важно настроение, мимика, взгляд, эмоции, которыми вы наполняете танец.
2. Для начала стоит обучиться простым движениям бедрами – просто двигайте ими влево и вправо, пытаясь при этом не двигать верхней частью корпуса. Потом постепенно усложняйте – изменяйте положения тела, не переставая делать движения бедрами: к примеру, согнитесь вперед или назад. Обязательно тренируйтесь под музыку, чтобы научиться попадать в ритм.
3. Кроме плавных движений есть еще и резкие движения бедрами – удары вних и вверх, а также тряска бедрами, которая бывает быстрой и медленной. Приступайте к освоению медленных трясок, и при этом поочередно поднимайте бедра под музыку.
4. Потом, когда вы ощутите, что можете совершать более быструю тряску, начинайте ускоряться, но нужно следить, чтобы быстрая тряска была такой же четкой и акцентированной, как и медленная. Ее обычно делают на полной стопе двух ног, однако вам можно вынести вперед одну ногу, делая движение грациознее и сложнее.
5. Когда вы выносите вперед ногу и делаете тряску будрами, вы создаете волшебный качающийся эффект, а также можете делать различные круги, скольжения, восьмерки, дуги и остальные элементы.
6. Если вам нужно передвигаться в танце, следует использовать приставной шаг, который поможет изящно качать бедрами, а потом постарайтесь совместить волну с приставным шагом – для этого необходимо перенести вес тела на переднюю ногу, и одновременно выполняйте волну животом и грудью.
7. Отдельно следует потренироваться делать восьмерку бедрами – в данном упражнении вы бедрами фактически вокруг себя в воздухе рисуете горизонтальную восьмерку. Левое бедро подайте немножко влево и, не отрывая пяток от пола, выполните левый виток восьмерки. Потом бедро отведите максимально назад и правым бедром нарисуйте второй виток восьмерки. Зациклите упражнение. Потом постарайтесь бедрами вокруг собственного корпуса провести ровный круг, при этом сохраняйте вытяжку тела и не сгибайте спину.
8. Чтобы бедрами сделать качалку, нужно правую ногу подать вперед, встать на носочки и, перекатываясь с ноги на ногу, поочередно двигать левым и правым бедрами.
9. Если вы освоите базовые движений, то сможете приступить к более сложным – к примеру, к перекатам и куполу, выполняемым животом.
10. Во время танца ноги необходимо держать слегка согнутыми в коленях, а рука изящно двигайте вверху, подчеркивая и сопровождая движения тела.
11. И в конце советуем вам посмотреть представленные видео уроки, которые помогут более детально изучить все движения, а также можете прочитать статью Как научиться дома танцевать восточные танцы.

Видео уроки

Польза и вред брынзы для организма

Отказать себе в удовольствии полакомиться ароматным сыром многие люди просто не могут. Эта статья расскажет подробнее о пользе и вреде Брынзы, а также тонкостях употребления этого лакомства.

Брынза — сыр, для которого чаще всего используют коровье или козье молоко. Данный сорт относится к рассольным.

Ценился этот соленый рассольный сыр еще в Древней Греции. Люди ели такой продукт, считая, что он дарует им молодость и долголетие. Брынзу использовали для приготовления самых разнообразных блюд. Ели такой сыр и воины после многодневных тяжелых походов. Он помогал им быстрее восстанавливать потраченные силы и укреплять здоровье.

Многие люди любят Брынзу из-за уникального вкуса. Так, данный сорт имеет приятный, солоноватый привкус. Вкусовые оттенки Брынзы во многом определяются молоком, которое используется для ее приготовления. Если этот сыр делают из свежего коровьего молока, то он впоследствии имеет приятную сливочную нотку.

Данный сыр имеет плотную консистенцию, однако при нарезании ломается, но не крошится. Цвет Брынзы может быть разным.

Это зависит от того, какое молоко использовалось для ее приготовления, а также от технологии изготовления данного молочного лакомства. Так, данный сыр может иметь желтоватый оттенок, но чаще всего он белого цвета.

В брынзе на разрезе могут быть видны маленькие отверстия и пустоты, которые появляются в продукте в процессе его созревания.

В производственных условиях этот сорт сыра готовят из разного молока. Так, сделать такое лакомство можно не только из коровьего или козьего молока. Для приготовления сыра можно также использовать молочные продукты, полученные от овец или буйволиц. Такие сыры имеют неповторимые вкусовые нотки и специфический аромат.

В производственных условиях для приготовления данного сыра используется пастеризованное молоко. В таком молочном продукте при соблюдении технологии его производства нет опасных микробов, которые могут спровоцировать развитие пищевого отравления.

Для получения рассольного сыра в молоко необходимо добавить специальную закваску. Для этого на производстве используются, как правило, специальную бактериальную закваску или хлористый кальций. Некоторые производители добавляют особый сычужный фермент. Они обязательно указывают это на упаковке своей продукции.

О том, что сыр был изготовлен с добавлением сычужного фермента, следует помнить людям, которые придерживаются вегетарианского стиля питания.

После внесения специальной закваски появляется сгусток, который и будет впоследствии использоваться для приготовления Брынзы. Отделившуюся сыворотку используют в других целях. Полученный сгусток подвергают температурной обработке и тщательно перемешивают. После этого будущая сырная масса отправляется на прессование.

Данная процедура позволяет удалить остатки молочной сыворотки, которая осталась в сгустке.

После того как сырная масса была спрессована, ее нарезают на кусочки. Такие куски удобнее солить. Для просаливания используется специальный солевой раствор. Сырная масса, как правило, просаливается за 4-5 суток. Технология приготовления Брынзы может быть разной. Готовую Брынзу можно использовать для приготовления множества полезных блюд.

Этот рассольный сыр довольно популярен. Так, его используют для приготовления салатов. Данный сорт сыра часто используется в балканской, кавказской, европейской кухнях. Из такого кисломолочного продукта можно сделать вкусные вареники, выпечку, а также полезные овощные закуски.

Этот рассольный сыр содержит в своем составе много активных компонентов. Так, в нем содержится целый ряд витаминов: группа В, С, А, токоферол. Содержатся в нем также и минеральные соединения: натрий, калий, кальций, фтор и многие другие.

Брынза в своем составе содержит много протеинов, которые хорошо насыщают. А также данные компоненты способствуют улучшению работы организма.

Многие люди ограничивают в своем питании сыры, так как считают, что в них содержится слишком много жира. Отчасти это правда. Однако жирными компонентами в основном богаты твердые выдержанные сыры.

В рассольных же сырах содержится относительно немного жира.

В 100 граммах этого рассольного сыра содержится 18 протеинов, 20 г жиров и 261 ккал. Содержание углеводов в Брынзе настолько незначительное, что практически никогда не учитывается. Калорийность продукта может быть разной в зависимости от того, какое молоко было использовано. Так, в рассольном сыре, сделанном из овечьего молока, содержится 280-285 ккал.

Брынза приносит организму огромную пользу. Так, в данном рассольном сыре есть кальций. Этот минерал помогает поддерживать прочность костей и зубной эмали.

Для того чтобы восполнить физиологическую потребность организма в этом важном минерале, достаточно совсем небольшой порции сыра.

При этом небольшое количество этого кисломолочного продукта не может привести к появлению неблагоприятных симптомов.

Полезные свойства Брынзы для организма человека многочисленны. Так, содержащиеся в ней минералы способствуют не только укреплению здоровья, но и улучшению внешнего вида, а также содействуют ускорению роста ногтей и волос. При этом ногтевые пластины меньше ломаются. Волосы же приобретают красивый блеск и меньше выпадают.

В этом рассольном сыре содержатся вещества, которые благоприятно влияют на работу нервной системы. Таким образом, употреблять данный продукт следует людям, которые много работают. Подходит Брынза и для людей, которые усердно тренируются. В этом сорте сыра содержится много протеинов, но нет углеводов.

Употребление такого продукта способствует насыщению организма белком, но при этом не приводит к появлению лишних килограммов.

Употреблять Брынзу следует не только женщинам, но и мужчинам. В этом сорте сыра содержится множество компонентов, которые способны улучшить работу половых органов. Употреблять данный сорт сыра можно также и людям зрелого и пожилого возраста. Содержащиеся в них питательные компоненты хорошо насыщают организм энергией, при этом не создавая чувства тяжести.

Кисломолочные продукты, в том числе и рассольные сыры, помогают улучшить пищеварение. Так, употреблять их в небольшом количестве можно даже людям, имеющим некоторые заболевания желудка. Однако при таких патологиях лучше выбирать Брынзу, сделанную из козьего молока, так как в ней практически нет активных веществ, которые могут спровоцировать возникновение нежелательных симптомов.

В рассольных сырах содержатся вещества, которые способны нормализовать микрофлору в кишечнике. Регулярное употребление таких продуктов помогает улучшить микробную флору.

При этом количество полезных микробов в кишечнике увеличивается, а болезнетворных становится меньше.

Систематическое употребление продуктов, содержащих кисломолочные бактерии, является хорошей профилактикой развития дисбактериоза кишечника.

Брынза содержит довольно много полезных компонентов. Но в ней также содержатся и вещества, которые могут нанести вред. При употреблении этого сыра следует помнить о том, что он довольно соленый. Так, есть его не следует людям, страдающим тяжелыми заболеваниями печени и почек.

А также употреблять брынзу не следует людям, страдающим гипертонической болезнью. Соль, которая содержится в данном продукте, может привести к повышению этого клинического показателя. Именно поэтому есть такой продукт при неконтролируемом течении гипертонии не стоит.

Рассольные сыры не следует употреблять людям, которые имеют аллергию на молоко, так как употребление таких продуктов может спровоцировать появление у них неблагоприятных аллергических симптомов. Так, у человека может развиться аллергическая сыпь, нарушение дыхания и другие симптомы аллергии.

При определенных состояниях употреблять Брынзу следует осторожно. В этом сыре содержатся вещества, которые могут спровоцировать появление неблагоприятных симптомов.

Брынзу не следует есть людям во время обострения панкреатита.

Питательные компоненты и активные вещества, которые содержатся в этом сорте сыра, могут ухудшить работу поджелудочной железы, что приведет к появлению болевого синдрома в животе.

Людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью, употреблять Брынзу следует осторожно. Есть данный сыр можно только при хорошей переносимости этого продукта. Если после употребления такого продукта появляется жжение в области желудка, чувство тяжести или изжога, то от Брынзы лучше отказаться и проконсультироваться с врачом.

В Брынзе содержатся жиры животного происхождения. Об этом следует помнить людям, страдающим повышенным холестерином. Если в крови повышен холестерин, то в таком случае употреблять Брынзу в большом количестве не стоит. При этом есть этот рассольный сыр им лучше не чаще пары раз в неделю.

Употреблять рассольные сыры во время беременности можно. Однако при этом следует помнить о мере. Большое количество таких продуктов может спровоцировать появление неблагоприятных симптомов, среди которых метеоризм и расстройства стула.

Брынза богата минералами, которые необходимы для внутриутробного развития плода. Так, в этом сыре содержится кальций. Данный минерал необходим во время закладки органов опорно-двигательного аппарата. Достаточное поступление кальция в детский организм способствует снижению риска формирования многих заболеваний.

Свежие рассольные сыры содержат много полезных бактерий. Эти полезные микробы не только способствуют улучшению микрофлоры в кишечнике, но и укрепляют иммунитет.

Так, будущие мамы, которые употребляют рассольные сыры, меньше болеют вирусными и бактериальными инфекциями.

Однако при употреблении Брынзы следует помнить о том, что в ней содержится довольно много соли. Такой сыр может спровоцировать появление отеков, а также задержку жидкости в организме. Для того чтобы уменьшить содержание соли, брынзу перед употреблением лучше немного вымочить в воде.

Будущие мамы также должны следить за количеством употребляемого сыра. Так, в день вполне достаточно всего 100 граммов этого продукта. При этом следует выбирать только свежую молодую Брынзу, так как в ней содержится много белков, но сравнительно мало соли.

В рационе кормящей мамы обязательно должны присутствовать продукты, богатые белками. Брынза содержит много протеинов, но и соль.

Поэтому торопиться с введением этого молочного продукта во время проведения грудного вскармливания не стоит.

При ГВ этот сорт сыра лучше ввести в меню кормящей мамы через 2,5-3 месяца после родов. При этом употреблять его нужно в небольшом количестве.

В Брынзе отсутствуют углеводы. Именно поэтому этот продукт питания может быть включен в рацион диабетиков. Однако людям, страдающим данной патологией, следует помнить о том, что употреблять в большом количестве им Брынзу не стоит. Этот вид сыра всего лишь один из возможных источников белка.

Брынзу при сахарном диабете лучше употреблять вместе с овощами, в которых содержится мало крахмала. Такие блюда не только принесут организму большую пользу, но и подарят отличное настроение. Есть такие блюда можно несколько раз в неделю, так как они очень полезны.

Брынза может использоваться при составлении диетического меню. Этот сыр богат протеинами, а значит, после его употребления сохраняется чувство сытости на длительное время. Однако следует отметить и то, что в брынзе есть соль. Хлорид натрия может способствовать задержке воды в организме, замедляя потерю лишних килограммов.

Людям, которые следят за своим весом или хотят его снизить, перед употреблением Брынзы ее нужно тщательно вымочить в воде.

Содержание соли после этого в сыре снизится, и такой продукт можно будет без вреда для здоровья употреблять во время диеты.

Рецепт приготовления брынзы смотрите в следующем видео.

Источник: https://eda-land.ru/syr/brynza/polza-vred-upotreblenie/

Польза и вред брынзы: правила выбора продукта, приготовление и состав сыра (85 фото + видео)

Брынза представляет собой молочный продукт светлого оттенка (практически белого) c привлекательным ароматом и кислым вкусом.

История

Появление этого сыра, как и многие открытия в истории, произошло случайно. Его первооткрывателем стал араб по имени Канан. Это произошло 7 тысяч лет назад.

Перед долгой дорогой он поместил молоко на дно походной сумки. Несколько дней он не открывал мешок. Сосуд с молоком прорвался и Канан обнаружил на дне сумки комочек сыра в спрессованном состоянии.

По восточным преданиям приготовлением сыра занимались только женщины. В Древней Греции вообще никто не садился за стол, не полакомившись маленьким кусочком брынзы. Тогда ее хранили в посуде из глины и заливали подсоленной водой. Уже тогда люди понимали, чем так полезна брынза.

• 
• В настоящее время рассольные сыры производят по другим технологиям, но они все также популярны, потому что обладают богатым набором полезных свойств.
• 

Интересно, что в Киевской Руки долгое время из сыров употребляли только брынзу.

Состав и калорийность

Брынза достаточно сбалансирована по содержанию в отличие от других видов сыра. Польза и вред брынзы для организма человека во многом определяются благодаря большому количеству белка и небольшому количеству жиров.

Брынза: польза, вред и противопоказания

Отказать себе в удовольствии полакомиться ароматным сыром многие люди просто не могут. Эта статья расскажет подробнее о пользе и вреде Брынзы, а также тонкостях употребления этого лакомства.

Брынза — сыр, для которого чаще всего используют коровье или козье молоко. Данный сорт относится к рассольным.

Ценился этот соленый рассольный сыр еще в Древней Греции. Люди ели такой продукт, считая, что он дарует им молодость и долголетие. Брынзу использовали для приготовления самых разнообразных блюд. Ели такой сыр и воины после многодневных тяжелых походов. Он помогал им быстрее восстанавливать потраченные силы и укреплять здоровье.

Многие люди любят Брынзу из-за уникального вкуса. Так, данный сорт имеет приятный, солоноватый привкус. Вкусовые оттенки Брынзы во многом определяются молоком, которое используется для ее приготовления. Если этот сыр делают из свежего коровьего молока, то он впоследствии имеет приятную сливочную нотку.

Данный сыр имеет плотную консистенцию, однако при нарезании ломается, но не крошится. Цвет Брынзы может быть разным.

Это зависит от того, какое молоко использовалось для ее приготовления, а также от технологии изготовления данного молочного лакомства. Так, данный сыр может иметь желтоватый оттенок, но чаще всего он белого цвета.

В брынзе на разрезе могут быть видны маленькие отверстия и пустоты, которые появляются в продукте в процессе его созревания.

В производственных условиях этот сорт сыра готовят из разного молока. Так, сделать такое лакомство можно не только из коровьего или козьего молока. Для приготовления сыра можно также использовать молочные продукты, полученные от овец или буйволиц. Такие сыры имеют неповторимые вкусовые нотки и специфический аромат.

В производственных условиях для приготовления данного сыра используется пастеризованное молоко. В таком молочном продукте при соблюдении технологии его производства нет опасных микробов, которые могут спровоцировать развитие пищевого отравления.

Для получения рассольного сыра в молоко необходимо добавить специальную закваску. Для этого на производстве используются, как правило, специальную бактериальную закваску или хлористый кальций. Некоторые производители добавляют особый сычужный фермент. Они обязательно указывают это на упаковке своей продукции.

О том, что сыр был изготовлен с добавлением сычужного фермента, следует помнить людям, которые придерживаются вегетарианского стиля питания.

После внесения специальной закваски появляется сгусток, который и будет впоследствии использоваться для приготовления Брынзы. Отделившуюся сыворотку используют в других целях. Полученный сгусток подвергают температурной обработке и тщательно перемешивают. После этого будущая сырная масса отправляется на прессование.

Данная процедура позволяет удалить остатки молочной сыворотки, которая осталась в сгустке.

После того как сырная масса была спрессована, ее нарезают на кусочки. Такие куски удобнее солить. Для просаливания используется специальный солевой раствор. Сырная масса, как правило, просаливается за 4-5 суток. Технология приготовления Брынзы может быть разной. Готовую Брынзу можно использовать для приготовления множества полезных блюд.

Этот рассольный сыр довольно популярен. Так, его используют для приготовления салатов. Данный сорт сыра часто используется в балканской, кавказской, европейской кухнях. Из такого кисломолочного продукта можно сделать вкусные вареники, выпечку, а также полезные овощные закуски.

Этот рассольный сыр содержит в своем составе много активных компонентов. Так, в нем содержится целый ряд витаминов: группа В, С, А, токоферол. Содержатся в нем также и минеральные соединения: натрий, калий, кальций, фтор и многие другие.

Брынза в своем составе содержит много протеинов, которые хорошо насыщают. А также данные компоненты способствуют улучшению работы организма.

Многие люди ограничивают в своем питании сыры, так как считают, что в них содержится слишком много жира. Отчасти это правда. Однако жирными компонентами в основном богаты твердые выдержанные сыры.

В рассольных же сырах содержится относительно немного жира.

В 100 граммах этого рассольного сыра содержится 18 протеинов, 20 г жиров и 261 ккал. Содержание углеводов в Брынзе настолько незначительное, что практически никогда не учитывается. Калорийность продукта может быть разной в зависимости от того, какое молоко было использовано. Так, в рассольном сыре, сделанном из овечьего молока, содержится 280-285 ккал.

Брынза приносит организму огромную пользу. Так, в данном рассольном сыре есть кальций. Этот минерал помогает поддерживать прочность костей и зубной эмали.

Для того чтобы восполнить физиологическую потребность организма в этом важном минерале, достаточно совсем небольшой порции сыра.

При этом небольшое количество этого кисломолочного продукта не может привести к появлению неблагоприятных симптомов.

Полезные свойства Брынзы для организма человека многочисленны. Так, содержащиеся в ней минералы способствуют не только укреплению здоровья, но и улучшению внешнего вида, а также содействуют ускорению роста ногтей и волос. При этом ногтевые пластины меньше ломаются. Волосы же приобретают красивый блеск и меньше выпадают.

В этом рассольном сыре содержатся вещества, которые благоприятно влияют на работу нервной системы. Таким образом, употреблять данный продукт следует людям, которые много работают. Подходит Брынза и для людей, которые усердно тренируются. В этом сорте сыра содержится много протеинов, но нет углеводов.

Употребление такого продукта способствует насыщению организма белком, но при этом не приводит к появлению лишних килограммов.

Употреблять Брынзу следует не только женщинам, но и мужчинам. В этом сорте сыра содержится множество компонентов, которые способны улучшить работу половых органов. Употреблять данный сорт сыра можно также и людям зрелого и пожилого возраста. Содержащиеся в них питательные компоненты хорошо насыщают организм энергией, при этом не создавая чувства тяжести.

Кисломолочные продукты, в том числе и рассольные сыры, помогают улучшить пищеварение. Так, употреблять их в небольшом количестве можно даже людям, имеющим некоторые заболевания желудка. Однако при таких патологиях лучше выбирать Брынзу, сделанную из козьего молока, так как в ней практически нет активных веществ, которые могут спровоцировать возникновение нежелательных симптомов.

В рассольных сырах содержатся вещества, которые способны нормализовать микро

Польза брынзы для здоровья — ценность продукта, возможный вред и интересные рецепты

Брынза считается традиционным блюдом молдавской, болгарской, греческой, румынской, балканской кухонь. Изделие преподносится к горячим блюдам, гарнирам, овощным салатам и даже подается вместе со сладостями на десерт.

Соленая закуска завоевала огромную армию поклонников по всему миру, в том числе среди людей тщательно следящих за своим здоровьем и фигурой.

Статья раскрывает пользу и вред брынзы для организма и отвечает на вопрос, можно ли включать белый сыр в свой рацион во время диеты.

Сыр брынза: состав

Продукт готовится по специальной технологии. В пастеризованное молоко вводят сычужный фермент, после чего масса оправляется на прессованный стол, и затем уже дозревает в рассоле три-четыре дня.

Готовое изделие получается чисто белого или немного бежевого цвета. Являясь ценным источником животного белка, белый сыр обеспечивает улучшение пищеварительных процессов и способствует естественному процессу снижению веса.

Брынза наделена богатым составом микроэлементов и полезных бактерий:

• витамины группы А, В, С, Д;
• минералы: кальций, железо, фосфор, магний;
• органические кислоты;
• холестерин.

В супермаркетах представлен большой выбор различных сортов сыра на любой вкус, как от местных фермеров, так и от иностранных производителей, различающиеся составом и соленостью.

Любители натурального питания, могут приготовить молочный сыр в домашних условиях. Рассольное изделие потребляется в сыром виде, сохраняя все полезные вещества для организма.

Брынза: калорийность на 100 грамм

Калорийность среднего стограммового кусочка, составляет не более 240 ккал. Энергетическая ценность ингредиента, в первую очередь, зависит от состава продукта.

Таблица №1 Пищевая ценность различных сортов (на 100 г.)

Самым диетическим, считается изделие из коровьего молока – 180-200 ккал.  Данный вариант, отлично вписывается в любое диетическое питание. Наиболее жирный – овечий сыр.

Соотношению БЖУ представлено следующим образом:

• белки – 6-18%;
• жиры – 22-24%;
• углеводы – 0%.

На прилавках магазинов, также можно приобрести обезжиренный вариант рассольного лакомства.

Можно ли брынзу при похудении?

Большое содержание жиров и соли, не позволяет отнести данный тип сыра к абсолютно диетическому продукту. Однако, если употреблять брынзу правильно и в ограниченном количестве, она способна качественно разнообразить рацион худеющего человека. Ежедневно, допускается не более 25 г. Лучшее время для употребления – первая половина дня.

Особенно полезным, является добавление рассольных кубиков в салаты, супы, бутерброды во время белковых дней и в период “сушки”. Для тех, кто активно занимается спортом, лучше выбирать продукт на основе овечьего или козьего молока.

Их активные компоненты способствуют росту тканей и клеток, улучшают эластичность мышц. При умеренной или низкой активности, диетологи рекомендуют включать обезжиренный вариант сырья.

При наличии ограничений на соль и соленые компоненты, брынзу следует исключить из рациона.

Брынза: польза и вред

Молочный продукт обладает большим количеством полезных качеств:

• налаживает работу желудочно-кишечного тракта;
• нормализует обменные процессы;
• выводит из кишечника вредные токсины и вещества;
• оказывает положительное влияние на репродуктивную функцию;
• улучшает состояние волос и кожных покровов, зубов;
• способствует укреплению костей, предотвращает развитие рахита, остеопороза, артроза.

Сырье обязательно рекомендуется включать в рацион беременных женщин и детей, начиная с 2,5 лет.

Несмотря на большое количество положительных свойств, употреблять брынзу можно не всем.  Так, при непереносимости лактозы, продукт может принести серьезный вред.

От сыра необходимо отказаться, людям при наличии определенных заболеваний:

• хронических проблемах с почками;
• болезнями печени, желчного пузыря;
• при расстройствах центральной нервной системы.

Даже не имея медицинских показаний, не следует злоупотреблять жирными сортами с большим содержанием соли.

Заключение

Полезную закуску, можно легко сочетать с кашей на завтрак, употреблять со ржаными или отрубными хлебцами в качестве перекуса, или кушать на полдник в составе легкого салата.

Правильный подход к продукту, позволяет получить необходимые микроэлементы и при этом не нанести никакого вреда фигуре.

Давайте для начала определим, что это за сыр – брынза? Польза и вред этого продукта во многом зависят от того, из чего он сделан и как выработан. Брынзу готовят из овечьего, реже – из коровьего молока. В отличие от сыров твердых сортов этот кисломолочный продукт не варят. То есть молоко оставляют скисать. Это в домашних условиях. А в промышленных его створаживают с помощью сычужного фермента, нагрев молоко до 30-35о С. Получается сгусток нежного творожка. Но чтобы продлить срок хранения этого недолговечного сырка, его помещают в бочки, в насыщенный соляной раствор. Хорошая брынза там должна выдержаться около 20 дней. В России этот продукт продают в герметичной упаковке с небольшим количеством рапы, чтобы на продукте не образовалась корочка. В Карпатах же брынзу достают из соляного раствора и высушивают. Тогда продукт становится темно-желтым и крошащимся.

Как отличить хорошую брынзу от плохой?

Сыр, купленый в магазине, должен быть в герметичной упаковке. Когда вы ее вскроете, вместе в брынзой должно быть некоторое количество жидкости – остатки соляного раствора. Сыр должен напоминать спрессованный творог белого или бежевого цвета. На срезе вы увидите несколько пустот неправильной формы. Сама же структура творога будет слабопористой. Если же у такого магазинного продукта обветрились (стали сухими и твердыми) края, а внутри стали видны желтые, оранжевые и зеленоватые вкрапления – это несвежая брынза. Польза и вред сыра во многом зависит от его выдержаннос

Брынза польза и вред для организма

Давайте для начала определим, что это за сыр – брынза? Польза и вред этого продукта во многом зависят от того, из чего он сделан и как выработан. Брынзу готовят из овечьего, реже – из коровьего молока. В отличие от сыров твердых сортов этот кисломолочный продукт не варят. То есть молоко оставляют скисать. Это в домашних условиях. А в промышленных его створаживают с помощью сычужного фермента, нагрев молоко до 30-35о С. Получается сгусток нежного творожка. Но чтобы продлить срок хранения этого недолговечного сырка, его помещают в бочки, в насыщенный соляной раствор. Хорошая брынза там должна выдержаться около 20 дней. В России этот продукт продают в герметичной упаковке с небольшим количеством рапы, чтобы на продукте не образовалась корочка. В Карпатах же брынзу достают из соляного раствора и высушивают. Тогда продукт становится темно-желтым и крошащимся.

Как отличить хорошую брынзу от плохой?

Сыр, купленый в магазине, должен быть в герметичной упаковке. Когда вы ее вскроете, вместе в брынзой должно быть некоторое количество жидкости – остатки соляного раствора. Сыр должен напоминать спрессованный творог белого или бежевого цвета. На срезе вы увидите несколько пустот неправильной формы. Сама же структура творога будет слабопористой. Если же у такого магазинного продукта обветрились (стали сухими и твердыми) края, а внутри стали видны желтые, оранжевые и зеленоватые вкрапления – это несвежая брынза. Польза и вред сыра во многом зависит от его выдержанности и концентрации соли. Также имеет значение, из какого молока изготовлена брынза – овечья ценится больше. Но самый полезный створоженный сыр – вурда. Его делают в Карпатах из овечьего молозива, первого молока.

Состав брынзы

Но что находится в этом типе сыра? Из каких минералов и микроэлементов состоит брынза? Польза и вред этого продукта напрямую зависят от этого. От твердых сортов брынзу отличает насыщенно соленый вкус. И это неудивительно – после трех недель, проведенных в рапе! В этом и заключается чуть ли не единственный вред твердого творога: даже здоровому и молодому человеку есть много соленого не рекомендуется. Также следует с осторожностью относиться к брынзе людям с больными почками, нарушенным кровообращением и тем, кто имеет проблемы с мочевыделительной и сердечно-сосудистой системой. Также такой сыр противопоказан людям с гастритом, с повышенной кислотностью желудка, а также тем, кто не переносит лактозу. Но это вовсе не значит, что нужно полностью отказываться от брынзы. Если перед употреблением выдержать головку сыра в холодной воде около суток, излишки соли из продукта уйдут, а многочисленные полезные свойства останутся. А если нет времени на вымачивание, достаточно просто обдать сыр кипятком.

Полезные свойства брынзы

Если сравнивать этот продукт с твердыми сырами, то спрессованный творог оказывается намного полезнее. Ведь для приготовления брынзы молоко не подвергают тепловой обработке, а значит, витамины А, В1, В2, С, Е и минеральные вещества (кальций, калий, фтор) оказываются неразрушенными. Жиров в ней также меньше, чем в твердых сырах, зато больше белков. Для человеческого организма состав брынзы лучше сбалансирован, нежели в «Мааздаме» или «Гауда». Как и всякий кисломолочный продукт, этот соленый творог содержит большое количество фосфора, натрия и легко усвояемого кальция. А вот мнение, что брынза помогает перистальтике кишечника – миф. В соляной рапе не только молочнокислые бактерии, но и всякие микроорганизмы погибают окончательно.

Кому особенно полезна брынза

Этот продукт могут употреблять люди всех возрастов, за исключением разве что младенцев и маленьких детей. А для беременных женщин брынза даже рекомендуется, поскольку содержащийся в ней кальций помогает формировать скелет маленького тельца. По той же причине соленый творог показан людям, оправляющимся после переломов, а также страдающим остеопорозом, рахитом и другими болезнями костей. Этот сыр богат на аминокислоты и витамины группы В. Польза брынзы проявляется в ее благотворном воздействии на волосы, кости и зубы. Она также хорошо влияет на органы пищеварения. В Карпатах брынзу называют «гуцульской виагрой», поскольку она повышает общий тонус организма и способствует повышению потенции.

Брынза: польза и вред для худеющих

Ну а по показателям энергетической ценности – можно ли употреблять этот творог людям, сидящим на диете? Рады сообщить вам, что в отличие от сыров твердых сортов, брынза содержит очень мало жиров. В ста граммах продукта скрываются всего 260 калорий. Это если продукт приготовлен из коровьего молока. Овечья брынза более питательна – 300 ккал. Но современная химия может все! Поищите в магазинах диетическую обезжиренную брынзу. Ее энергетическая ценность составляет всего 160 ккал. Известно, что молоко и твердые сыры могут привести к желудочным и кишечным расстройствам. Но не брынза! Польза и вред этого продукта зависят только от качества приготовления и условий хранения. Имейте в виду, что после вскрытия упаковки брынзу можно хранить в холодильнике (желательно, в собственном рассоле) не более недели.

Отказать себе в удовольствии полакомиться ароматным сыром многие люди просто не могут. Эта статья расскажет подробнее о пользе и вреде Брынзы, а также тонкостях употребления этого лакомства.

Что это такое?

Брынза — сыр, для которого чаще всего используют коровье или козье молоко. Данный сорт относится к рассольным.

Ценился этот соленый рассольный сыр еще в Древней Греции. Люди ели такой продукт, считая, что он дарует им молодость и долголетие. Брынзу использовали для приготовления самых разнообразных блюд. Ели такой сыр и воины после многодневных тяжелых походов. Он помогал им быстрее восстанавливать потраченные силы и укреплять здоровье.

Многие люди любят Брынзу из-за уникального вкуса. Так, данный сорт имеет приятный, солоноватый привкус. Вкусовые оттенки Брынзы во многом определяются молоком, которое используется для ее приготовления. Если этот сыр делают из свежего коровьего молока, то он впоследствии имеет приятную сливочную нотку.

Данный сыр имеет плотную консистенцию, однако при нарезании ломается, но не крошится. Цвет Брынзы может быть разным. Это зависит от того, какое молоко использовалось для ее приготовления, а также от технологии изготовления данного молочного лакомства. Так, данный сыр может иметь желтоватый оттенок, но чаще всего он белого цвета. В брынзе на разрезе могут быть видны маленькие отверстия и пустоты, которые появляются в продукте в процессе его созр

Польза брынзы

Пп печенье из овсяной муки. Овсяное печенье в домашних условиях

Пп печенье из овсяной муки. Овсяное печенье в домашних условиях

Домашнее овсяное печенье из овсяных хлопьев и цельнозерновой муки получается очень сытное, вкусное и полезное. Рецепт простой и быстрый. Вкус с точностью повторяет настоящее овсяное печенье, как из детства. Помимо основных ингредиентов, тесто делаем с яйцом, сливочным маслом, изюмом, орехами и пряностями. Калорийность одного печенья составляет 133 Ккал, выход — 9 штук.

Вариантов рецепта овсяного ПП печенья — множество. В основном все они готовятся без муки, с бананом, различными орехами и сухофруктами — получается что-то типа, но в округлой форме.

Рецепт данного печенья максимально приближен к оригинальному рецепту по ГОСТу, имеет тот же вкус, но более полезный, за счет наличия цельнозерновой муки в составе. Поэтому такое печенье очень сытное, медленные углеводы надолго сохраняют чувство сытости.

• — не используйте овсянку быстрого приготовления. Поскольку в ней нет никакой пользы, при этом меняется структура у выпечки. К тому же эти два вида овсянки впитывают влагу по-разному, поэтому во втором случае печенье будет сухим.

• Мука — в идеале цельнозерновая, но обычная пшеничная ВС также подойдет для рецепта.

• Разрыхлитель и пищевая сода — смесь ингредиентов помогает получить очень мягкое печенье.

• Корица — пряность, которая придает выпечке особый аромат. Если не любите, замените ванилином.

• Сахар в рецепте можно заменить тростниковым сахаром, при этом появится карамельный вкус у печенья. Также можно воспользоваться полезным сахарозаменителем — стевией, вкус также изменится.

• Сливочное масло — придаст печенью песочную нежную структуры. А учитывая, что готовим из цельнозерновой муки, которая делает выпечку более грубой, масло в данном случае необходимо. Без масла делать такого рода печенья невозможно, они будут очень твердыми. Альтернативой может стать любая ореховая паста, но это уже будут иные вариации рецепта.

• Яйцо — связующее звено. Используйте охлажденным.

• Соль — данный ингредиент позволить получить печенье с правильным вкусом.  Без соли получится сильно пресное.

• Изюм — а также орехи, финики, курага и прочие сухофрукты наполнят печенье дополнительным вкусом. Крупные — измельчаем на небольшие кусочки. Также можно использовать шоколадные капли для выпечки, получится очень вкусно.

Как приготовить овсяное печенье

Чтобы сделать рецепт в домашних условиях, профессиональных кулинарных навыков не потребуется. Тесто на овсяное печенье замешивается легко, можно обойтись без миксера. Выпекается изделие быстро, обычно через 12-18 минут можно доставать из духовки готовое лакомство. Лучше всего подавать с охлажденным молоком.

Ингредиенты:

• 100 г овсяных хлопьев;
• 100 г цельнозерновой пшеничной муки;
• 80 г сливочного масла;
• 1 яйцо;
• 2 столовые ложки изюма;
• Щепотка соли;
• Щепотка соды:
• 1 чайная ложка разрыхлителя;
• 100 г сахара или сахарозаменитель по вкусу;
• ½ чайной ложки корицы;
• Кардамон молотый по желанию.

Пошаговый способ:

1. Овсяные хлопья слегка измельчаем в блендере (1-2 минуты), до получения крошки с вкраплением крупных элементов.
2. В миске взбиваем масло комнатной температуры с сахаром (сахзамом), добавляем яйцо и еще раз взбиваем.
3. Добавляем овсяные хлопья, соль, корицу, кардамон — перемешиваем получившуюся массу ложкой.
4. Муку с разрыхлителей и содой просеиваем через сито и постепенно добавляем в тесто. Замешиваем крутое тесто прямо в миске, которое легко скатать в шар.
5. Измельчаем орехи. Изюм обдаем кипятком, просушиваем и также вмешиваем в тесто.
6. Отправляем миску с тестом в холодильник на 10-15 минут.
7. Тем временем разогреваем духовку 180-220 градусов.
8. На противень выкладываем пергамент для выпечки или силиконовый коврик.
9. Из теста формируем шарики, слегка сплющивая их, разлаживаем на противне.
10. Выпекаем выпечку 15-18 минут.

Готовое овсяное печенье перекладываем на блюдо, охлаждаем. Едим на перекус, очень вкусно с молоком. Приятного аппетита!

Пп печенье без овсянки. Домашнее печенье из овсяных хлопьев и банана

Самым популярным наполнителем для овсяного печенья является банан. Его легко размять до пюреобразного состояния и использовать как наполнитель для теста. Очень удобно и очень вкусно.

//youtu.be/1ccR2RXrR-8

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья (геркулес) — 2-3 стакана объемом 200 мл
• Бананы — 2 шт
• Сливочное масло — 100 г
• Сахар — 50 г
• Мед — 4 ст.л.

Приготовление:

1. Берем сотейник и разогреваем его на среднем огне. Затем кладем в него сливочное масло, ждем пока оно растает до половины и насыпаем сахар. Продолжаем растапливать и перемешивать мало, пока сахар не растворится полностью.

2. Следующим ингредиентом добавляем мед и, перемешивая, ждем пока он полностью растворится.

Тут важный момент: мед ни в коем случае не должен кипеть. Как только он растворится в общей смеси, снимаем сотейник с огня.

3. Пока сладкая смесь остывает, очищаем бананы от кожуры и разминаем их вилкой до состояния пюре.

4. Затем смешиваем сахарно-медовую смесь с банановым пюре и добавляем овсяные хлопья. Тщательно перемешиваем до полного впитывания жидкости хлопьями.

Количество хлопьев может варьироваться в зависимости от жирности масла и размеров банана.

Добиваемся плотной консистенции без следов жидкости. При желании можно добавить в тесто колотые орехи, изюм или другие сухофрукты.

5. Выстилаем противень пергаментной бумагой и равномерно распределяем овсяное тесто толщиной в 1-1,5 см.

6. Запекаем при температуре 180 градусов в течение 30 минут. Готовую пластинку нарезаем произвольно. Удобнее всего форма небольших батончиков — легко брать с собой в качестве перекуса.

Песочное печенье с овсяной мукой. Общие принципы приготовления печенья из овсяной муки

Из овсяной муки получается быстрая, вкусная и рассыпчатая выпечка. Однако, в ней очень мало клейковины. Поэтому в классической рецептуре печенья берется треть овсяной муки и две трети пшеничной.

Муку из овса можно купить уже готовую. Впрочем, и дома сделать ее не составит труда. Достаточно размолоть овсяные хлопья при помощи блендера. На один стакан овсяной муки хлопьев нужно будет взять стакан с четвертью.

Также для большинства рецептов печенья из овсяной муки потребуется сливочное масло. Оно должно быть мягким, поэтому его следует достать из холодильника за пару часов до начала готовки.

Особый вкус придает овсяному печенью использование коричневого сахара. Так что если есть возможность, замените им в любом из рецептов обычный белый сахар.

Формировать печенье можно разными способами: выложить тесто на противень ложкой, скатать шарики и слегка их придавить. А чтобы сделать овсяные печенья одинакового размера, скатываем тесто в колбаску, делим ее пополам, потом каждый кусок еще пополам и так далее.

В печенье из овсяной муки для хрустящей текстуры можно добавить немного овсяных хлопьев или кокосовую стружку. Также хороши будут орехи, цукаты, сушеная клюква, цедра цитрусовых, семечки, кусочки шоколада. Из специй для такого печенья чаще всего используется корица, имбирь, кардамон, ваниль.

Выпекается печенье из овсяной муки очень быстро – достаточно десяти-пятнадцати минут, температура – 180-200 градусов.

Печенье из овсяной муки без пшеничной. Выпечка овсяного печенья без пшеничной муки

Изделия из пшеничной муки горячо любимы в каждой семье. Но из-за высокого содержания углеводов – 70 г на 100 г муки, многие отказываются от употребления в пищу данного продукта, ссылаясь на его высокую калорийность. К тому же, пшеничная мука высшего сорта подвергается длительным процессам обработки и очистки, в ходе которых теряются многие полезные вещества. С другой стороны, в муке содержится большое количество клейковины, которая помогает связывать все ингредиенты в тесте, держать форму выпечке.

Посмотрим, смогут ли овсяные хлопья полностью заменить пшеничную муку при выпечке домашнего овсяного печенья. Овсяные хлопья разного размера имеют большую или меньшую степень клейкости из-за своей структуры. Крупные хлопья – более плотные и твердые, они будут менее активно реагировать с остальными ингредиентами теста. Овсяные хлопья среднего размера и быстрого приготовления в этом отношении более отзывчивые, мягкая структура хлопьев и меньший размер позволят им предавать тесту более клейку структуру.

Мы испечем печенье из всех видов овсяных хлопьев и проанализируем результаты.

1. Печенье из крупных овсяных хлопьев без пшеничной муки

Крупных овсяных хлопьев мы взяли 2 стакана (160г), замесили тесто и дали ему охладиться. 

После охлаждения видно, что тесто получилось достаточно структурным, крупные овсяные хлопья четко отслеживаются. 

Размещаем наше тесто на противне в форме небольших кружочков, напоминающих большой грецкий орех, немного их приплющиваем и отправляем их в духовой шкаф.

После того, как овсяное печенье достали из духовки, стало видно, что масло растеклось, не связавшись с хлопьями. Они не дали того связующего элемента в тесте, которым обеспечивает пшеничная мука. Таким образом, мы получили сладкие запеченные мюсли – совсем не тот результат, к которому стремились.

2. Печенье из овсяных хлопьев среднего размера (5 минут) без пшеничной муки

Следующим этапом эксперимента стало замена муки овсяными хлопьями среднего размера (5 минут) .  Все предыдущие ингредиенты остались без изменений.  Смешиваем ингредиенты и получаем плотное овсяное тесто.

Тесто приобрело плотную и однородную структуру. За счет того, что хлопья были меньшего размера, они лучше соединились со сливочным маслом и яйцом. 

Распределяем тесто на противне, форму сохраняем такую же, как и при выпечке овсяного печенья из крупных хлопьев.

По сравнению с предыдущим опытом, результат получился заметно лучше. Хлопья связались с маслом, но все равно расплылись, так и не приобретя форму печений. Структура получилась плотнее, но слишком рыхлой, связывающего элемента в качестве пшеничной муки все еще не хватает. Несмотря на то, что печенья расплылись по противню, они без усилий снялись с бумаги для выпечки после того как остыли.

3. Овсяное печенье из хлопьев быстрого приготовления без пшеничной муки.

Время приготовления быстрых овсяных хлопьев составляет 1 минуту. За счет того, что хлопья мельче и для них требуется минимальная тепловая обработка, чтобы стать мягче, мы предполагаем, что структура печенья получится менее рыхлой.

Можно отметить, что структура теста стала однородная, частички овсяных хлопьев практически не наблюдаются. Есть вероятность, что такая консистенция заставит печенье держать форму. 

Под воздействием высоких температур духовки печенье все равно потеряло форму. Структура немного отличается от предыдущего печенья, она стала чуть менее пористой. 

В ходе эксперимента мы получили 3 варианта овсяного печенья. Из рецептуры была полностью исключена пшеничная мука. Почему получился такой результат? Мука, связываясь с водой, создает клейковину – эластичную взаимосвязь белков, которая устанавливается во время процесса выпекания. В нашем случае, из-за отсутствия пшеничной муки, данная связь не установилась, последствием этого стало то, что тающее масло нечем было сдерживать, и оно просто вытекло за пределы печенья. Тем самым, мы не получили структуру и форму, которых добивались.

Факт №1: Испечь овсяное печенье без добавления пшеничной муки не получится. В тесте не будет хватать связующего элемента, который мог бы задержать сливочное масло внутри печенья во время выпечки.

Овсяное печенье из овсяной муки без сметаны.

Нежное, вкусное и сладкое овсяное печенье не обязательно покупать в магазине. Его можно приготовить самостоятельно. Причём обойдётся оно значительно дешевле фабричного. Кроме того, полученный продукт будет не только вкусным, но и полезным. Ведь далеко не факт, что производители не добавляют в свой продукт всякие ароматизаторы и стабилизаторы. В домашних же печеньицах все ингредиенты будут гарантировано натуральными.

Ингредиенты:

Мука овсяная -400 грамм

Масло сливочное — 150 грамм

Сахар — 100 грамм

Яйцо куриное — 1 штука

Как приготовить овсяное печенье дома

1. Масло вынуть из холодильника и дать постоять при комнатной температуре 30 мин, чтобы оно стало мягким. В чашку вбить яйцо, всыпать сахар и добавить масло (у нас в рецепте пополам шоколадное масло и обычное сливочное).

2 . Перемешать вилкой.

3 . Всыпать муку.

4. Замесить тесто.  Оно получается мягким, податливым и не липнет к рукам.

5 . На противень разложить лист фольги или бумаги для выпечки. Сформировать печенье, шириной 5-7  мм. Смазать каждое сверху яичным желтком.

6 . Посыпать кунжутом (сахарной пудрой, кокосовой стружкой и т.д на выбор). Отправить лист в духовку, разогретую до 180 градусов, на 10-15 минут.

Печенье из овсяной муки для детей. Общие принципы и способы приготовления

Основа любого овсяного печенья — хлопья или овсяная мука. Для теста можно использовать хлопья любых сортов, но лучше брать грубые, а не быстроразваривающиеся сорта.

Они самые полезные. Такие хлопья требуют длительной варки, поэтому их следует предварительно измельчить в миксере, мясорубке или блендере до грубого (крупного) помола.

Замешанное тесто должно выстояться 1-1,5 часа до набухания муки и хлопьев. Такая масса не растекается по противню, а печенье пропекается более равномерно. Если рецепт предполагает использование маргарина или сливочного масла, их необходимо заранее разморозить, но не сильно: масса должна стать мягкой, пластичной.

Так она лучше соединится с другими ингредиентами. Не следует растапливать масло до жидкого состояния. Это «утяжелит» выпечку, изделия не поднимутся и будут жёсткими. Духовку прогревают до 180 градусов. Длительность приготовления зависит от характеристик конкретного духового шкафа и составляет 12-30 минут.

Печенье готово, когда его поверхность приобретёт равномерный золотистый оттенок. Десерт следует снимать с противня после остывания: горячее печенье хрупкое и легко крошится.

Следует знать, что качественные овсяные хлопья получают из цельных зёрен, но по особой технологии: крупу очищают, пропаривают, затем каждое зернышко расплющивают, получая тонкую пластинку.

Лучший продукт — хлопья «Геркулес». Они готовятся из крупы высшего сорта. Овёс 1 класса (продовольственный) идёт для изготовления хлопьев «Экстра».

5 рецептов пп овсяного печенья, которое можно всем!

5 рецептов пп овсяного печенья, которое можно всем!

Польза натуральных продуктов для вашей фигуры в каждом хрустящем кусочке?

1. овсяное печенье для тонкой талии.

Ингредиенты:
Хлопья овсяные — 300 г.
Изюм — 40 г.
Кефир — 300 мл.
Мед — 3 ст. л.
Ванилин.
Корица.
Приготовление:

Мы замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30 мин. При 180-200 гр. По желанию можно добавить любые сухофрукты. Вместо кефира можно использовать горячую воду.

2. овсяное печенье на апельсиновом соке.

Ингредиенты:
* апельсины — 2 шт.
* овсяные хлопья — 1 ст.
* миндаль — 1/2 ст.
* сода — 1 ч. л.
* подсластитель — по вкусу.
Приготовление:
Снять цедру с одного апельсина. Апельсиновый сок выжать. Миндаль потолочь в ступке или раздавить ножом. В глубокой миске смешать овсяные хлопья, подсластитель, цедру апельсина, миндаль, соду (при желании можно добавить подсолнечные или тыквенные семечки, изюм, курагу и т. д. . добавить сок и руками вымесить тесто до однородности. Выстелить противень пекарской бумагой, выложить и ложкой сформировать печенье. Выпекать 15 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!

3. бананово — овсяное печенье: на радость вашей фигуре!

Ингредиенты:
* овсяные хлопья — 100 г.
* кефир 1% — 1 ст.
* молоко 1% — 4 ст. л.
* бананы — 1 шт.
* яйцо — 1 шт.
* мак — 2 ст. л.
* изюм — 50 г.
* вода — 1 ст.
* мед — 2 ст. л.
Приготовление:
Овсянку (лучше быстрого приготовления) залить стаканом воды, оставить на полчасика. Мак залить теплым молоком с медом (на столовую ложку мака 2 столовые ложки молока и столовую ложку меда), тоже на полчаса. И изюм залить кипятком, запарить. Потом влить в Овсянку стакан кефира или молока, добавить яйцо и размятый в пюре банан, мак и изюм. Все смешать. Можно еще какао добавить и меда. Можно корицу добавить. Выложить аккуратно столовой ложечкой на противень. Выпекать при температуре 200 градусов 15-20 минут.
Приятного аппетита!

4. овсяное печенье: заряд настроения!

Ингредиенты:
* цельнозерновая мука — 200 г.
* овсяная мука — 100 г.
* яблочное пюре — 50 г.
* льняное (или оливковое) масло — 2 ст. л.
* корица — 1 ч. л.
* вода — 125 г (кипятка).
* сода — 1 ч. л.
* изюм — 50 г.
* подсластитель — по вкусу.
Приготовление:
Яблоко очистить от кожи и натереть на самой мелкой терке, чтобы получилось 50 г пюре, это одно небольшое яблоко. Муку ц/з и перемолотую Овсянку смешать, добавить подсластитель, корицу, яблоко, масло, изюм, соду, влить кипяток (именно он погасит нашу соду) и быстро вымешать тесто. Оно должно получиться липким, но в тоже время легко лепиться. Сразу лепим печенье, пока сода реагирует, не растягиваем этот процесс на пол часа. Выкладываем их на силиконовый коврик или пергаментную бумагу и отправляем в разогретую до 180 с духовку на 20 минут (тут подстраивайте под себя. Готовые печенья охлаждаем и только потом подаем к столу?
Приятного аппетита!

5. банановое печенье: 15 минут и готово!

Ингредиенты:
* бананы — 2 шт.
* овсяные хлопья — 1 ст * корица — по вкусу * орехи, изюм — по вкусу приготовление: размять бананы с Овсянкой, перемешать. Добавить орехи, изюм, корица. Готовить при 180 градусах в духовке на пергаментной бумаге 15 минут. Приятного аппетита!

Хрустящее овсяное печенье без масла: общие принципы

Для хрустящего и поджаристого овсяного печенья без масла сразу после приготовления нужно дать блюду немного постоять в духовке в течение нескольких минут.

Для смешивания теста рекомендуется выбирать овсяные хлопья одной из марко: «Геркулес» или «Экстра». У них плотная структура, что хорошо для выпекания, а при измельчении. В тесто обязательно добавляется разрыхлитель или сода, погашенная уксусом. Готовят печенье в духовке всего 20 минут. Домашняя диетическая выпечка позволит уменьшить тягость к сладостям, она способствует быстрому насыщению во время трудового дня.

Чем полезно диетическое овсяное печенье на кефире

При правильном приготовлении печенье на основе овсянки станет источником полезных сложных углеводов, а также много необходимых организму микроэлементов: кальция, цинка, магния, фосфора и калия, которыми так богат овес. Кроме того, овес содержит витамины Е, Н, РР, а также витамины группы В.

Этот злак укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной систем, способствует общему оздоровлению организма и улучшению умственной деятельности. Ниже пойдет речь о том, как приготовить такое печенье на кефире без муки и белого сахара.

ПП печенье из творога

Чтобы приготовить вкусное, полезное и низкокалорийное печенье потребуется взять:

• 300 г творога низкой жирности;
• 270 г хлопьев овсяных;
• 3 банана среднего размера;
• 100 г изюма.

Процесс приготовления:

1. Тесто удобнее всего взбивать в блендере.
2. Сначала нужно промыть и замочить изюм в горячей воде.
3. Положить творожную массу в отдельную емкость, добавить порезанные кружочками бананы и перемолотые через блендер овсяные хлопья. Все тщательно перемешать. Сделать это удобнее всего также в блендере или в кухонном комбайне.
4. Положить в творожную массу изюм и дать постоять 20 минут.
5. Застелить пергаментной бумагой противень и разложить на нем сформированные овальные печенья. Расстояние между ними не менее 2 см.
6. Поставить противень в духовой шкаф, разогретый до 180 градусов и печь на протяжении 35 минут.
7. Выпечка должна подрумяниться, но остаться мягкой.

Благодаря отказу от муки, сахара и сливочного масла калорийность составит всего 100 ккал на 100 г.

Видео рецепт пп печенья | овсяное печенье без муки

Овсяное печенье с яблоками (диетическое)

Рецептура:

• овсяные хлопья Геркулес — 130 г;
  
• кефир 1% — 250 мл;
  
• мед — 30 г;
  
• ванилин — по вкусу;
  
• корица — по вкусу;
  
• яблоки кислые — 2 шт.
  

Технология:

1.Овсяные хлопья Геркулес высыпать в большую миску. Влить в нее кефир. Размешать. Оставить на 2-3 часа, чтобы хлопья разбухли.

2.За это время нужно подготовить яблоки. Перемыть, обработать и потереть крупной теркой. Сок тщательно отжать.

3.Добавить тертые яблоки в кефирную массу. К ним прибавить все оставшиеся ингредиенты. Содержимое емкости тщательно вымесить.

4.Духовку разогнать до 180°.

5.Противень простелить пергаментом, слегка промазать постным маслом.

6.Приготовленное тесто выкладывать на пергамент столовой ложкой.

7.Поместить противень в духовой шкаф. Готовить овсяное печенье с яблоками час.

8.Достать противень, остудить готовое изделие и подать к столу.

Калорийность овсяного печенья

Один из самых простых рецептов сладостей в ПП – овсяное печенье. Но именно приготовленное самостоятельно, а не купленное в магазине. Возьмите в руки пачку, посмотрите калорийность: около 450 калорий на 100 грамм, а в составе маргарин и сахар, которые имеют высокий гликемический индекс!

Низкокалорийное овсяное печенье. Как сделать овсяное печенье низкокалорийным без ущерба вкусу

Сама по себе овсянка, хоть и является калорийным продуктом, не откладывается в жиры. Наоборот, благодаря клетчатке она чистит кишечник, а витамины и минералы, входящие в ее состав, выводят холестерин из крови.

Но различные добавки, которые используются во время выпечки, могут навредить фигуре. Мы раскроем вам некоторые секреты, как в домашних условиях сделать аппетитное и при этом низкокалорийное овсяное печенье.

Используйте низкокалорийные продукты и заменяйте вредное на полезное: пшеничную муку – на овсяную, сливочное масло – на растительное, сахар – на фрукты или сухофрукты.

Чтобы самим сделать овсяную муку, возьмите кофемолку или высокоскоростной блендер с острыми ножами и перебейте в нем овсяные хлопья.

В случае, когда в рецепте овсяного печенья требуются яйца, используйте только белок, потому что в желтке пользы гораздо меньше, зато есть ненужный для организма жир.

Печенье из овсянки с бананом за 15 минут

Самое важное — это поставить печенье в разогретую духовку. Когда я готовила овсяное печенье в первый раз, я не заметила, что духовка не разогрелась до 180 С и поставила противень. Печенье не поднялось и не пропеклось — десерт не удался.

Пока духовка разогревается, нужно размять вилкой бананы в однородное пюре. Можно с помощью блендера. Спелые бананы очень легко превращаются в пюре.

Отмерить 1,5 ст. овсяных хлопьев.

Смешать эти два ингредиента.

Хлопья тут же начнут впитывать банановое пюре и размокать.

Засыпаем орешки и последний раз все перемешиваем.

Теперь можно подготовить противень и пергаментную бумагу. У меня была только фольга, но лучше все же бумага. Выкладываем тесто.

О чем еще нужно сказать: если выкладывать тесто на противень тонким слоем, то овсяное печенье получится хрустящим и румяным. Если же сделать шарики потолще, то печенье из овсяных хлопьев получится сверху хрустящим, а внутри нежным и мягким.

Осталось только подождать 15 — 25 мин. Овсяное печенье с бананом должно подрумяниться. Мне нравится, когда сверху образуется очень темная корочка. Печенье получается хрустящим.

И еще хочется отметить. Десерт имеет низкую калорийность. 100% подходит в пост и такое печенье очень любят дети.

Овсяное ПП печенье 🍪 по простому пошаговому рецепту с фото

Вкусное печенье — простые рецепты с фото

Редактор

Как приготовить овсяное пп печенье: легкий рецепт с пошаговыми фото и детальным видео мастер-классом. Полезные рекомендации по приготовлению и оформлению.

Из этой статьи вы узнаете, как испечь овсяное печенье ПП. Благодаря тому, что в состав теста для печенья не входит мука, сахар, молоко или даже яйца, рецепт отлично подойдет для тех, кто следит за своей фигурой и придерживается правильного питания. Кроме того, этот десерт получается не только полезным, но и очень вкусным. Такие печеньки отлично подойдут для завтрака или в качестве быстрого перекуса. Готовятся они из простых бюджетных продуктов, которые есть на каждой кухне. Пошаговая инструкция с детальными фото, иллюстрирующими каждый этап приготовления, позволит вам с легкостью повторить этот рецепт в домашних условиях.

Кухонная техника и утварь: духовой шкаф, мерный стакан или кухонные весы, глубокая миска, блендер или вилка, столовая ложка, стакан, чайная ложка, противень, тарелка для подачи блюда.

Ингредиенты

Овсяные хлопья	2 стак.
Банан	2 шт.
Изюм	50 г
Орехи	50 г
Сушеные ягоды	50 г
Корица	1 ч. л.

Пошаговое приготовление

Приготовление теста

1. Очистите 2 банана и поломайте их на куски. Поместите в глубокую миску.
   
2. С помощью блендера сделайте из бананов пюре. Если у вас нет блендера, это можно сделать вилкой.
   
3. К банановому пюре добавьте 1 чайную ложку корицы. Тщательно перемешайте.
   
4. В тесто добавьте 2 стакана овсяных хлопьев. Перемешайте.
   
5. Добавьте по 50 грамм любимых орехов, изюма и сушеных ягод (в рецепте используются ягоды Годжи). Также можно добавить любые сухофрукты, немного измельчив их.
   
6. Замесите тесто руками, чтобы орехи и сухофрукты распределились по всему тесту.
   

Лучше использовать овсяные хлопья быстрого приготовления (благодаря этому печенье получится мягким). Но также можно использовать и обычную овсянку – тогда печенья по вкусу будут напоминать мюсли. Если вы очень любите сладкое, то можно добавить несколько ложек меда. Также аромат этого десерта можно дополнить, используя любимые пряности и специи для выпечки: ванилин, кардамон, шафран, мускатный орех, имбирь или цедру лимона.

Выпекание печенья

1. Противень застелите пергаментной бумагой. Из полученной массы сформируйте печенье, после чего выложите его на противень.
   
2. Отправьте печенье в предварительно разогретую до 180 градусов духовку.
   
3. Выпекайте 20-25 минут, но следите, чтобы печенье не начало подгорать. Блюдо готово. Приятного аппетита!
   

Видеорецепт

Если после ознакомления с рецептом у вас остались вопросы, посмотрите это видео приготовления ПП печенья с овсянкой. Также, благодаря видеорецепту, вы сможете лучше понять, каким должно быть тесто, и как формировать печенье.

Такое печенье станет отличной альтернативой для сладкоежек, которые стараются следить за своей фигурой и не есть обычную выпечку. Благодаря тому, что в рецепте нет муки и сахара, печенье остается полезным. Уважаемые читатели, пекли ли вы уже печенье по этому рецепту? Какие сухофрукты вы добавили? Возможно, вы вносили какие-нибудь изменения в рецепт? Оставьте свой отзыв ниже в комментариях.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

Овсяное печенье ПП. Рецепт из овсяных хлопьев.

Овсяное печенье ПП не будет по вкусу таким как вы покупаете в магазине. Но там точно не найдете сахара, маргарина, других трансжиров и кучи другой дряни. Вы будете знать, что положили. У него только один недостаток, на него надо потратить время, немного, но придется.

Состав⠀

Геркулес 200 гр

Яблоко 200 гр

Яйцо (1шт) 50 гр

Корица

Соль

Сахарозаменитель или мед

Калорийность

Калории 194,3 ккал

Белки 7,1 ккал

Жиры 4,2 ккал

Углеводы 31,6 ккал

Рецепт приготовления

С вечера замачиваю, геркулес, добавив немного  воды с яблочным уксусом, чтобы он был слегка влажным.  Оставляю до утра, для разрушения фитиновой кислоты.  А утром добавляю яйцо и тертые на терке яблоки.

Если яблоки очень жесткие, можно их немного протушить с добавлением воды.

Соль, сахарозаменитель или мед по вкусу ввожу в геркулесовую смесь. Если у вас мед обязательно добавьте его в общую калорийность.

Корица и яблоки это классический вкус. Не будем им пренебрегать.

Если вы покупаете корицу в магазине, знайте это не корица, а кассия. Вкус почти одинаковый, но свойства различаются.

А те, кто покупает цейлонскую корицу на Айхерб Iherb.com, советую добавляйте ее, чтобы понять разницу во вкусе кассии и корицы.

Я брала вот такую  Frontier Natural Products, Органическая цейлонская корица, молотая, 1,76 унции (50 г)

Это такая же фирма, как и копченая парика, которую я использовала в рецепте хрустящего нута в духовке.

Масса должна лепиться в колобки или лепешки, как вам нравиться.
Все на силиконовый коврик и в духовку на 30-60 минут на 200-220 градусов.
⠀
Почему такой разброс времени? Как говорится «джентельмены любят погорячее», а я люблю хрустящее. Так что каждый выбирает под свой вкус.
⠀
Это классический рецепт, на минимализме. А вы вправе добавить все, что посчитаете нужным: банан, орехи, семечки, сухофрукты или другие фрукты.

Если времени мало можно заменить ½ или 2/3 геркулеса на овсяную муку без предварительного замачивания на ночь.

Для тех кто хочет заказать товары на Айхербе хочу сделать скидку в 10 % для вашего первого заказа, введите код MKF445.

А если вы постоянный покупатель мой код MKF445 даст вам 5 % скидку!Зарегистрироваться на IHERB.COM,  СЮДА.

Отзывы и выбор БАДОВ по этому сайту ЗДЕСЬ.

**********************************************************************

Дорогие читатели! Благодарю вас за проявленный интерес к моему блогу. Я безвозмездно делюсь с вами ценными знаниями и буду очень признательна и благодарна, если вы расскажете об этой статье в любимых социальных сетях или порекомендуете к прочтению своим близким и друзьям.

Или просто отправьте статью или ссылку тем, кому это может помочь или быть интересным!

Может, вам нужна индивидуальная консультация? Подробности читайте тут.

Или тут!

Понравилась эта статья? Подпишитесь на новости сайта (форма подписки ниже), чтобы не потерять сайт из поля зрения. Я есть во многих социальных сетях (ссылки в правой колонке, если вы читаете с телефона – ссылки внизу страницы)

До связи на страницах сайта timoshenkoblog.ru

*****************************************************************

*****************************************************************

экспресс, лучшая, в домашних условиях.

Неожиданное приглашение в гости после трудового дня не всегда вовремя, усталость отображается на лице и энергии намного меньше. Проблема на самом деле не такая страшная, если в арсенале освежающая маска для лица, которую легко приготовить в домашних условиях. Экспресс маска вернет лицу свежесть, сделает кожу бархатной и сияющей, всего за час, без посещения косметолога.

Этапы освежающей  маски

Освежающая маска разбита на несколько простых этапов, выполнить которые обязательно.

Сделать ванну из трав: два стакана сбора (череда, шалфей, ромашка) залить кипятком, настоять пару минут. Вода в ванне не должна быть очень горячая. Если по какой то причине невозможно принять ванну с травами, то ее заменяют контрастным душем.

После водной процедуры растереть себя щеткой. Если не знаете, как делают массаж щеткой, на нашем сайте представлена статья, в которой подробно описан домашний уход за кожей лица и эта эффективная процедура. Рекомендуется пользоваться подобным косметическим способом, не только перед применением освежающей маски, но и как профилактической мерой для сохранения молодости и упругости кожи.

После массажа закутаться в теплое махровое полотенце, выпить стакан чая с лимоном, расслабиться и подумать, помечтать о чем то приятном.

Делаем освежающую маску для лица

Нормальная кожа: две ложки измельченных овсяных хлопьев смешивают с  4 столовыми ложками  подогретого молока.

Сухая кожа: смешивают одну столовую ложку творога, соль на кончике ножа и столовую ложку сметаны.

Жирная кожа: одну столовую ложку молока, смешивают с чайной растительного масла,  добавляют 10 капель лимонного сока, один желток и размешивают до кашеобразного состояния.

Чтобы не попасть перед праздником в неловкую ситуацию, желательно заранее протестировать маску, особенно если некоторые ингредиенты используются впервые.

1. Ватные диски смочить в некрепкой заварке, можно заменить чай сбором трав, который использовали для ванной.
2. Наложить освежающую маску на лицо исключая места под глазами.
3. Приготовленные ватные диски положить на глаза.
4. Включить приятную музыку, прилечь на диван, расслабиться и проделать небольшую медитацию.
5. Через 20 минут сделать глубокий вздох и почувствовать, как энергия, бодрость наполняют тело, при выдохе уходят заботы, тревоги.
6. По окончании  медитации резко не вставать, открыть глаза, полежать пару минут.
7. Встать, смыть маску с лица теплой водой, нанести питательный крем для ежедневного использования.

Посмотрите в зеркало, ваша кожа сияет, глаза блестят, вы выглядите отдохнувшей, посвежевшей. И все это за 30-40 минут, без косметолога и в домашних условиях. Приступайте к макияжу у вас в запасе еще много времени.

Если по каким-то причинам ингредиенты предложенной выше освежающей маски не подходят, то можно применять другие косметические составы, обладающие тем же действием. Но для достижения эффекта свежести и сияния кожи желательно соблюдать предложенную выше последовательность этапов маски. Иногда релаксация и концентрация приносят намного больше пользы для удаления следов усталости с лица, чем сами маски.

Еще рецепты масок от усталости на лице

Идеальная кожа на лице, шее, декольте является природным даром, но не все имеют такой подарок, а некоторые не могут его сохранить. Необходимо питать и освежать эпидермис. Не обязательно покупать дорогую косметику, возможно, использовать природные ресурсы. Большинство ингредиентов есть в холодильнике каждого человека.

Освежающая маска стимулирует естественное увлажнение эпидермиса, снимает признаки усталости. Для ребаланса жира и воды, интенсивной гидратации кожи специалистами разработаны различные косметические средства, основой многих являются натуральные ингредиенты.

Морковь для кожи

Состав освежает, подтягивает и укрепляет эпидермис.

2 столовые ложки мелко натертой моркови смешивают с чайной ложкой меда, столовой ложкой свиного сала и одним яйцом. Наносят массу на лицо, через 20 минут смывают настоем трав или теплой водой.

Яблочное пюре для лица

Применяют яблоки, при необходимости срочно избавиться от неожиданно выскочившего прыщика или в период переходного возраста у подростков.

Яблоко разрезают на дольки заливают небольшим количеством воды, отваривают, превращают в пюре и наносят на лицо. Пюре помогает справляться с раздражением на коже, но действует не так агрессивно как покупные средства.

Дрожжевая маска

Маска придает энергию коже, запускает механизмы самовосстановления, гипоаллергенна.

3 ложки дрожжей разводят небольшим количеством теплой воды, добавляют чайную ложку меда и один яичный белок.

Абрикос для жирной кожи

Состав избавляет от жирного блеска, придает коже здоровый вид.

Абрикос измельчают, добавляют несколько капель лимонного сока, подмешивают по одной столовой ложкой тертого миндаля, растительного масла и козьего молока. Особый эффект маске придает козье молоко известное своими чудодейственными свойствами еще в древнем Египте.

Освежающая творожная смесь

Маска освежает лицо и придает коже омолаживающий эффект.

2 столовые ложки творога смешивают с таким же количеством меда, добавляют одну чайную ложку лимонного сока, столовую ложку овсяных хлопьев и яйцо.

Витаминный коктейль

Размять банан добавить столовую ложку йогурта, столько же сливок и один яичный желток.

Освежающая маска для сухой кожи

Смешивают в равных пропорциях рисовую муку, кунжутное масло и молоко.

Картофель с витаминами

2 ложки картофельного пюре, сок половины лимона и апельсина, столовую ложку натертого огурца и столько же помидор.

Освежающая маска для мужчин

Маска предназначена в основном для мужчин, зарабатывающих физическим трудом в грязных условиях или работающих с горюче-смазочными материалами. Состав помогает убрать въевшеюся в эпидермис грязь и другие примеси с поверхности кожи.

Сварить чашку белой фасоли, растолочь. В фасоль добавить 2 столовые ложки растительного масла, по 1 ст. ложке меда и лимонного сока.

Для тусклой кожи в зимний период

Маска содержит большое количество питательных веществ и витаминов. Разрешено применение состава для ухода за детской кожей. Наносят маску за 20 минут до выхода на улицу. Маска предохранит кожу от ветра и морозного зимнего воздуха.

Размять в кашицу половину банана, добавить столовую ложку йогурта и чайную ложку меда.

Масло из Ириса самостоятельно

Полезен в борьбе с морщинами и сухостью кожи корень цветка Ирис. Растение используется во многих косметических кремах предназначенных увлажнять кожу и бороться с морщинками. Уникальность растения заключается в его способности помогать влаге проникать глубоко в эпидермис и там удерживаться, обеспечивая здоровый вид коже. Для освежающих масок в домашних условиях используют корень ириса, его заготавливают самостоятельно или покупают сырье в аптеке («фиалковый корень», ирисовый, касатиковый).

Рецепт:

Корневище Ириса тщательно промывают, очищают и измельчают.

На 20 грамм измельченного корня берут 200 мл растительного масла. Ингредиенты перемешивают, смесь перекладывают в стеклянную емкость, настаивают 14 дней в темном месте (взбалтывают каждый день).

Приготовленное масло используют по мере необходимости, добавляют в косметические средства. Для быстрого освежения лица рекомендуется капнуть несколько капель масла Ириса  в любой жирный крем, приготовленное средство нанести на кожу толстым слоем, снять остатки маски через 15-20 минут.

Ритуал и маска

Еще древние цивилизации выяснили, что культура духа и тела важны в равной степени. Греки разработали философию красоты и здоровья. Гиппократ изучал науку о коже (дерматология) и выяснил, что для улучшения красоты необходим комплексный подход:

• правильное питание;
• физические нагрузки;
• массаж и расслабляющая ванна.

Римляне, в те далекие времена, создали множество ритуалов для ухода за кожей, мы все это называем СПА. Первые книги о различных способах устранения усталости с лица, освежения кожи и рецепты для удаления морщин созданы в древнем Риме. Позже эти записи стали отправной точкой для современной косметической промышленности. Сейчас косметологи советуют освежать кожу фруктами и овощами с грядки, из холодильника. А косметические компании ставят ставку на производство кремов и масок с натуральными ингредиентами. Промышленность возвращается к природным дарам.

Аллергическая реакция

Большое количество освежающих масок предлагают интернет, книги, журналы о красоте, друзья на личном опыте испытавшие чудодейственные свойства некоторых составов, но не все что хорошо другим идеально для вас. Нельзя использовать маски с новыми ингредиентами перед выходом «в свет». Даже если аллергии никогда не было, чтобы не испортить себе настроение и кожу, лучше перестраховаться. Перед тем как нанести состав на лицо делают тест, небольшое количество маски накладывают на сгиб руки. Если в течение 15-20 минут следы аллергической реакции отсутствуют, то такое средство можно использовать для лица.

15 лучших освежающих масок для лица в домашних условиях

Обновлено: 26.09.2019 00:07:32

Эксперт: Кристина Гейден

Существует много типов масок для лица – подтягивающие, увлажняющие, для разных типов кожи – возрастной, жирной, сухой. Сегодня журналисты expertology.ru поделятся с читателями нашего издания информацией об освежающих масках для лица – в каких ситуациях эти средства уходовой косметики незаменимы, из чего и как правильно приготовить маску, где купить уже готовое средство.

Когда может понадобиться освежающая маска для лица

Освежающие препараты универсальны, их можно применять в разных ситуациях. В любом возрасте девушки и женщины хотят выглядеть идеально, иметь свежий цвет лица. Освежающее косметическое средство поможет устранить такие проблемы:

1. Тусклый, сероватый или желтоватый оттенок эпидермиса.

2. Мелкие морщинки, дряблость, вялость кожного покрова.

3. Жирный блеск или шелушение, покраснение эпидермиса.

4. Расширенные поры, черные точки в Т-зоне (лоб, подбородок и нос) и на щеках.

5. Усталость кожи, отечность.

6. Шелушение кожного покрова, ощущение сухости и стянутости.

7. Оплывшие контуры лица, отсутствие четкости овала.

Но есть ситуации, в которых освежающая экспресс-маска – настоящее спасение:

1. После бессонной ночи или тяжелого трудового дня кожные покровы лица выглядят не лучшим образом. И неважно, по какой причине вы не успели отдохнуть – доделывали проект в офисе или веселились в ночном клубе, с утра или перед вечерним походом в гости нужно выглядеть отдохнувшей. И освежающая маска поможет устранить все следы усталости, подготовит кожу к нанесению декоративной косметики.

2. Если кожа на лице жирная или сухая, курс освежающих экспресс-масок поможет улучшить ее состояние. И надолго устранить характерные симптомы – такие эстетические дефекты как шелушение или жирный блеск, покраснение и раздражение кожного покрова.

3. Для увядающей и возрастной кожи освежающая маска – способ продлить молодость, запустить восстановительные процессы, насытить эпидермис биологически активными веществами, улучшить кровообращение и трофику тканей.

В любом случае освежающая маска для лица принесет пользу – улучшит состояние кожного покрова, подготовит его к нанесению повседневного или торжественного макияжа.

Какие бывают типы освежающих экспресс-масок для лица

Все препараты этой группы можно условно классифицировать на два вида. К первому относятся покупные средства для восстановления и освежения кожного покрова. Это могут быть патчи для контура глаз, к примеру, «Secret Key Gold Racoony». Их используют для кожи в области глаз и на небольших проблемных участках. Кожа после применения этих средств уходовой косметики становится увлажненной, свежей и упругой. Широко распространены и альгинатовые маски, их производят компании в Европе, США, Японии, Кореи («Велиния», «Либридерм» и т.д.). Некоторые маски производства известных брендов обладают не только освежающим, но и подтягивающим, омолаживающим эффектом.

Ко второму типу относятся экспресс-маски, которые нужно готовить собственноручно из продуктов – овощей, фруктов, круп, дрожжей, глины и других компонентов. Рассмотрим, как разные продукты в составе домашних освежающих масок воздействуют на кожу лица:

1. Кисломолочные и молочные продукты – нормализую микрофлору кожи лица, снимают жирный блеск, увлажняют, питают и защищают кожу от негативного воздействия внутренних и внешних факторов.

2. Отвары и водные настои лекарственных растений – восстанавливают нормальный цвет лица, питают витаминами и другими биологически активными веществами, останавливают развитие воспалительных процессов, имеют ранозаживляющее и регенеративное действие, способствуют тонизированию и подтяжке кожного покрова. Отвары можно применять в процессе приготовления масок, добавляя по нескольку чайных ложек. Ими же можно умываться и ополаскивать кожу после того, как освежающая маска снимается с кожи.

3. Мед – настоящий кладезь витаминов, микро- и макроэлементов. Он оказывает омолаживающее, успокаивающее, восстановительное действие на эпидермис. Мед хорошо сочетается с другими компонентами косметических рецептов. Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, мед можно включать во все омолаживающие маски для лица. Или использовать его в качестве отдельной однокомпонентной маски.

4. Растительные масла – начиная с подсолнечного, заканчивая более экзотическими вариантами, к примеру, масло кедра или конопляное. Этот компонент защищает эпидермис от обезвоживания, нормализует цвет лица, тормозит процессы старения кожи, создает на эпидермисе невидимую тончайшую пленку, которая предотвращает негативное воздействие пыли, грязи, ветра, загазованного воздуха.

5. Разнообразные овощи, фрукты, ягоды – их сок и/или мякоть. Главная их задача – разгладить кожный покров, сделать его мягким, шелковистым и приятным на ощупь. А также насытить эпидермис на глубинном уровне всеми возможными витаминами, антиоксидантами и другими биологически активными веществами.

6. В рецептах часто встречаются яйца, они не только служат для того, чтобы масса была однородной и не растекалась. Яйца, в частности желтки, очень полезны для кожи, они делают ее сияющей и подтянутой. В рецептах встречаются также зелень, злаки, дрожжи – все эти компоненты очень полезны для эпидермиса. Они питают его снаружи, запускают собственные восстановительные процессы организма. И «работают» синергетически, то есть усиливают действие и эффективность друг друга.

Преимущества и недостатки покупных освежающих экспресс-масок для лица

Если вы решили, что будете пользоваться покупными средствами, обратите внимание на их преимущества:

1. Широкий выбор освежающих масок для лица для любого типа кожи.

2. Большой ассортимент средств разных ценовых категорий – можно выбрать как бюджетное средство класса масс-маркет, так и освежающие маски, которые используют профессиональные косметологи.

3. Простое применение, не нужно покупать компоненты, и готовить средство.

4. Есть продукты, рассчитанные на неоднократное применение.

5. Препараты для освежающих масок готовятся на основе современных рецептов. Формулы разрабатываются тщательно в лабораторных условиях. Благодаря этому можно получить быстрый и стойкий результат.

6. Чтобы освежить кожу, не нужно посещать косметолога.

7. Выбрать средство можно в комфортной обстановке, не выходя из дома, зайдя на сайты крупных интернет-магазинов косметики.

Основные недостатки покупных освежающих экспресс-масок:

1. Необходимость тратить деньги на покупку.

2. Можно купить некачественный, просроченный, не сертифицированный, поддельный товар.

3. Состав маски может вызвать аллергию.

4. В составе большинства косметических средств есть и ароматизаторы (отдушки), и красители, стабилизаторы, консерванты и другие лишние, не полезные для кожи компоненты.

Если вы покупаете освежающие маски для лица известных брендов и в надежных магазинах, вероятность столкнуться с такими проблемами невелика.

Преимущества освежающих масок для лица, приготовленных собственноручно

Если вы решили готовить освежающие маски для лица в домашних условиях собственноручно, вы получаете такие преимущества:

1. Возможность выбирать из большого количества рецептов – как классических, так и современных.

2. Себестоимость освежающих масок минимальна.

3. Продукты, из которых готовятся маски, уже есть в вашем холодильнике, так как вы их употребляете в пищу. А если это какие-то непривычные или экзотические продукты, их все равно можно купить в любом крупном супермаркете.

4. Способы приготовления масок просты – в большинстве случаев на подготовку уходит 10-15 минут.

5. Вы точно знаете, что есть в составе приготовленной маски, уверены в качестве и свежести ее компонентов.

У освежающих масок для лица, приготовленных самостоятельно, есть несколько недостатков:

1. Все-таки это не готовый продукт, придется смешивать компоненты. Выделять время на приготовление средства не всегда удобно.

2. Такие маски нужно использовать непосредственно после приготовления. Хранить в холодильнике, использовать остатки средства на следующий день нельзя.

3. Продукты, которые вы используете, могут иметь ненадлежащее качество. Например, то, что куриные яйца, зараженные сальмонеллой, определить «на глазок» не получится.

4. Эффективность таких масок может проявляться постепенно, так как в данном случае может действовать накопительный эффект.

Несмотря на наличие этих недостатков, рисков, освежающие маски для лица, приготовленные собственноручно, пользуются большой популярностью. Предлагаем вам ознакомиться с обзором самых эффективных рецептов их приготовления.

Рецепты лучших освежающих экспресс-масок

Специалисты рекомендуют использовать такие маски, которые очищают, освежают, бодрят, тонизируют и разглаживают кожу лица:

1. Компоненты – один пакетик зеленого чая, четверть стакана горячей питьевой воды, желток одного яйца, 5-6 ложек майонеза. Последний компонент рекомендовано также приготовить собственноручно – часть вы потратите на маску, вторую часть можно использовать для заправки полезного салата. Чтобы приготовить маску, заварите зеленый чай в небольшом количестве воды, остудите жидкость, добавьте желток и майонез. Перемешайте компоненты до состояния однородной массы.

2. Компоненты – 4 столовых ложек жирных сливок (этот компонент можно заменить натуральным йогуртом, сметаной), 1 столовая ложка глицерина, пара капель эфирного масла ромашки или лайма. Все эти ингредиенты перемешиваются, после чего можно наносить освежающую маску на лицо.

3. Компоненты – по 1-2 ложки жирных молочных продуктов – молока, творога и сметаны, 2 ложки жидкого натурального меда. Сначала смешиваем текучие компоненты, затем добавляем творог, доводим вилкой, миксером или блендером до однородной консистенции. Маска универсальна, но идеально подходит для освежения именно сухой кожи лица.

4. Компоненты – по паре ягод домашней (собранной в сезон) клубники и малины, 1 столовая ложка лимонного или лаймового сока, 1 столовая ложка меда. Сначала нужно измельчить ягоды до состояния кашицы, потом добавить оставшиеся компоненты рецепта. Маска универсальна, но идеально подходит для освежения жирной кожи лица. И ее с осторожностью нужно применять на очень сухой или чувствительной дерме, так как и ягоды, и фруктовый сок содержат компоненты, которые могут еще больше сушить кожу.

5. Компоненты – несколько ложек оливкового масла (или нерафинированного масла из семян полсолнечника, льна), половинка граната, несколько ложек меда. Из гранатовых зернышек нужно отжать сок. В гранатовую массу добавьте масло и мед, тщательно перемешайте. Чтобы процесс не занял много времени, измельчите зернышки граната в кухонном комбайне вместе с косточками. Если в результате получилась кашица с мелкими фракциями, можно будет использовать маску в два этапа – сначала помассировать кожу лица легкими движениями (сделать скрабинг), а потом оставить смесь на коже (сделать маску).

6. Компоненты – по половинке огурца и помидора, один желток, одна столовая ложка овсянки. Овсянку можно измельчить и использовать в сыром виде или запарить кипятком. В последнем случае добавлять остальные ингредиенты нужно тогда, когда кашица остынет до комнатной температуры. Желток взбить в отдельной посуде, смешать с кашей. Из помидора отжать сок, огурец потереть на терке или мелко порубить ножом, добавить к овсянке и желтку, перемешать. Эта маска идеально подходит для освежения стареющей кожи, так как способствует восстановлению водно-жирового баланса эпидермиса.

7. Компоненты – один желток, одна столовая ложка натурального молотого кофе, одна ложка меда и столько же любого растительного масла (оливкового, подсолнечного, льняного, репейного). В рецепте указано, что мед и растительное масло нужно предварительно нагреть. Специалисты утверждают, что при нагревании эти компоненты теряют часть своих полезных свойств. Поэтому нагревайте мед и масло на водяной бане, контролируя температуру – она не должна превышать 40 градусов. Добавьте в смесь остальные компоненты и нанесите на лицо в теплом виде. Маску не рекомендовано применять, если на лице есть расширенные кровеносные сосуды.

8. Компоненты – половина банана, пара ягод клубники, она ложка меда, отвар или водный настой лекарственных трав, к примеру, ромашки (шалфея, зверобоя, арники, календулы, лепестков розы, листьев смородины). Сначала приготовьте настой – залейте пару ложек сухой лекарственной ромашки половиной стакана кипятка. Пока настой остывает до комнатной температуры, измельчите банан и клубнику любым удобным способом, добавьте мед, нанесите смесь на лицо. Через 30 минут смойте кашицу, используя ватные диски, пропитанные остывшим настоем ромашки.

9. Компоненты – небольшая сырая картофелина, половинка персика, пара стебельков петрушки, две столовых ложки молока. Картошку и персик измельчите любым образом, к примеру, на терке. Петрушку измельчите ножом или блендером. Смешайте все ингредиенты.

10. Компоненты – одна-две ложки косметической глины (берите ту, которая больше всего подходит для вашей кожи), две ложки кефира, один или два капустных листа. Из капусты нужно отжать сок или измельчить в кашицу, смешать с остальными составляющими.

11. Компоненты – сок или сок с мякотью половинки лимона, лайма, одна столовая ложка натурального виноградного сока, сок или сок с мякотью любых ягод, в том числе замороженных, две ложки творога. Все это нужно смешать до однородной массы и нанести на лицо на 10-15 минут. Маску не рекомендовано использовать тем, у кого очень сухая, нежна и чувствительная, склонная к возникновению раздражения кожа.

12. Компоненты – любой кисломолочный продукт (сметана, натуральный йогурт, простокваша, творог) – две столовых ложки; три или четыре листа зеленого салата. Последний нужно мелко измельчить и смешать с первым ингредиентом.

13. Компоненты – половинка авокадо, пара листиков свежей мяты, чайная ложка лимонного сока или сока с мякотью, водный настой из свежей мяты. Сначала готовим настой – заливаем листики мяты кипятком, даем остыть. Затем готовим освежающую маску – авокадо трем на терке, листики мяты мелко рубим, смешиваем эти продукты с лимонным соком. Наносим смесь на лицо, смываем мятным отваром.

14. Компоненты – две чайные ложки свежих (или сухих) кулинарных дрожжей, четыре столовых ложки теплой воды, одна чайная ложка сахара (а лучше меда), 50-70 мл жирных сливок. Дрожжи нужно развести теплой водой, добавить сахар, оставить для активации на 10-15 минут. Затем добавить сливки и перемешать. Смесь наносить кисточкой послойно – сначала первый слой, через 5 минут второй, еще через 5 минут третий. Общее время, в течение которого маска должна быть на коже – 20-25 минут. Это универсальное средство, но особенно хорошо оно себя проявляет на увядающей коже.

15. Компоненты – измельченная гречневая, овсяная и рисовая мука – по столовой ложке, пара ложек меда, один желток, 100 мл водного настоя лекарственной ромашки. Мед нужно растереть с желтком, в массу добавить муку трех круп и тщательно перемешать. Смыть маску можно через полчаса, используя проточную или бутилированную, минеральную, артезианскую воду. Чтобы закрепить эффект освежающей маски, сделайте компресс на лицо, пропитав теплым настоем ромашки марлю или специальную ткань. Компресс выдерживается 5-10 минут, затем лицо ополаскивается прохладной водой.

Рекомендации по правильному применению освежающих масок для лица

Косметологи поделились с журналистами нашего интернет-издания несколькими советами, следование которым поможет повысить эффективность и безопасность применения освежающих экспресс-масок:

1. Готовьте смеси для масок только из тех продуктов, на которые у вас нет аллергии. Если не уверены, проведите экспресс-тест. Нанесите продукт на дерму на внутренней стороне локтевого сгиба и подождите 5-10 минут. Если за это время никакой негативной реакции на кожном покрове не возникнет, можете использовать этот продукт в косметологических целях.

2. Тщательно относитесь к выбору продуктов – они должны быть качественными, свежими. Желательно использовать те продукты, которые вырастили в вашем регионе в сезон. То есть, если в рецепте указано, что нужен персик, а у вас персики не растут или на дворе зима, лучше отдать предпочтение другому рецепту или заменить персик яблоком. Естественно, таких экзотических фруктов, как бананы и авокадо это правило не касается.

3. Готовьте освежающие маски в стеклянной или пластиковой посуде. Металлическая может дать нежелательную реакцию окисления при контакте с некоторыми продуктами. Совет от экспертов – если нужно отжать сок из фрукта или овоща, указанного в рецепте, можно воспользоваться кухонным комбайном, блендером, чтобы измельчить продукты. В таком случае для маски можно использовать не только сок, но мякоть, в которой содержится не меньше полезных компонентов. Смешивать ингредиенты, указанные в рецепте, тоже можно при помощи кухонной техники.

4. Наносите освежающую маску только на очищенный кожный покров. Дополнительный скрабинг и распаривание позволят усилить положительный эффект косметологической процедуры.

5. Наносите маску, тщательно вымыв руки. Или используйте специальные кисточки, спонжики, ватные диски.

6. Не держите маску на лице дольше рекомендованного времени. Если в описании рецепта не указано иное, маску нужно смывать через 15-20 минут.

7. Смывайте маску прохладной водой. Если в составе есть жирные ингредиенты, можно дополнительно использовать специальную пенку или гель для умывания.

8. После того, как вы сделаете освежающую маску для лица, нанесите на дерму увлажняющий крем. Как только он впитается (10-15 минут), можно наносить макияж.

9. Не стоит делать освежающую маску чаще 3 раз в неделю. Оптимальное время для того, чтобы провести косметологическую процедуру – с утра, перед выходом из дома. Или за несколько часов перед проведением мероприятия, на котором нужно выглядеть максимально эффектно. Срок, на который сохраняется результат освежающей маски для лица – до 6 часов. Но польза от регулярного применения таких средств более значительна, так как дерма постоянно получает подпитку, и ее состояние постепенно улучшается.

10. Вы можете чередовать разные экспресс-маски или проходить курс косметических процедур при помощи одного средства. Чтобы кожный покров не «привык» к определенным продуктам, курс не должен длиться дольше 5-8 недель. Сделайте перерыв в несколько месяцев, и если маска вам нравится, курс можно повторить.

Противопоказания для применения освежающих масок для лица:

1. Индивидуальная чувствительность к компонентам состава.

2. Проведение любых, в том числе малоинвазивных, косметологических салонных процедур в течение 2 недель до дня использования маски.

3. Наличие на эпидермисе лица любых повреждений (ранки, порезы, ожоги), очагов сильного раздражения или инфекционного воспаления.

4. Перед использованием любого косметологического средства рекомендовано проконсультироваться с косметологом или дерматологом.

Что делать, если нужно экспресс-освежение, а продуктов под рукой нет?

Бывают ситуации, когда приготовить освежающую маску невозможно или просто неудобно. К примеру, если вы находитесь в командировке или прямо из офиса идете на свидание, или просто времени в обрез, и нет даже лишних 30 минут. В этом случае освежающую маску для лица может заменить водная процедура – контрастный душ.

Чтобы быстро освежить лицо, убрать темные круги под глазами, восстановить природный оттенок эпидермиса, убрать жирный блеск, приготовьте 2 посудины – с горячей и холодной водой. Или просто попеременно переключайте смеситель крана, чтобы текла вода нужной температуры. Сначала смываем макияж, умываемся горячей водой – жидкость не должна обжигать, но и быть горячее теплой. Затем умываемся холодной. И так несколько раз подряд. После этого можно промокнуть лицо салфеткой, нанести увлажняющий крем и, подождав 5-10 минут, наносить макияж на свежее лицо. Специалисты советуют использовать этот метод и в привычных условиях жизни. Контрастный душ для лица с утра можно делать каждый день.

А вот еще лайфхак от специалистов – освежающая маска, которую не нужно смывать. Чтобы нанести ее, потребуются термальная вода, и пара минут вашего времени. Вы можете купить готовую термальную воду, к примеру, косметическое средство от бренда «Виши». Или использовать обычную минеральную воду, из которой вышел газ – хорошенько встряхните закрытую бутылку воды, отвинтите крышку, оставьте на полдня бутылку открытой. После этого воду нужно перелить в пульверизатор с самыми мелкими отверстиями. Распылите жидкость на кожу лица и декольте, и получите отличный освежающий эффект.

Как повысить эффективность освежающих масок для лица

Ваша кожа будет меньше подвергаться негативному воздействию внешней среды и выглядеть лучше, эффективнее воспринимать действие компонентов освежающих масок, если вы будете соблюдать несложные рекомендации специалистов:

1. Полноценное питание – в рационе должны быть продукты, богатые белками, жирами и углеводами. В этом случае кожа лица будет выглядеть намного лучше.

2. Соблюдение питьевого режима – 1,5-2 литра чистой воды в день обеспечат вашей коже оптимальный уровень увлажнения.

3. Физическая активность – спорт или просто регулярная зарядка способствуют активизации всех обменных процессов. Улучшается кровообращение и питание всех тканей, в том числе кожи лица.

4. Здоровый 8-часовой ночной сон – это гарантия того, что освежающая маска окажет максимальное действие на кожу.

5. Использование щадящей и безопасной декоративной косметики позволит применять освежающие маски не так часто.

6. И последний совет – ведите здоровый образ жизни. Отсутствие вредных привычек – это продление молодости и здоровья кожного покрова.

---

12 домашних рецептов и отзывы

Каждая женщина следит за состоянием своей кожи, так как отчётливо понимает, что несоблюдение простейших правил приводит к преждевременному старению, появлению морщинок и дряблости. Однако иногда обойтись обычным умыванием и использованием любимого крема недостаточно, так как на внешний вид кожных покровов сказывается неблагоприятная экологическая обстановка, болезни, в особенности желудка, некачественная еда, недостаточное употребление воды, влияние центрального отопления и т. д. Исправить ситуацию могут освежающие домашние маски для лица, приготовленные из натуральных продуктов. В домашних условиях сделать такую чудо-кашицу можно своими руками. При этом после зимы предпочтение всего отдать натуральным освежающим маскам.

Правила использования освежающих масок

Если вас интересуют эффективные маски для лица, помните о том, что только натуральная смесь может обогатить кожу витаминами, глубоко увлажнить её и оказать на мягкое воздействие. Такое средство идеально подходит после бессонной ночи, перед праздником, в жару или же когда нужно освежить лицо перед вечеринкой или обновить лицо. Нанести её дома можно в любое удобное для вас время: утром, днём или вечером. Но учтите, очень важно перед этим сделать очищения кожных покровов, применяя специальный гель для умывания, пенку или же какой-то другой продукт.

При этом рецепт освежающей маски для лица должен подходить под ваш тип, в результате чего к выбору нужно отнестись ответственно, подбирая то средство, в составе которого есть те компоненты, которые вам ближе. Только в этом случае быстрая маска оправдает ваши надежды и принесёт отличный результат.

Маска для освежения кожи лица наносится не чаще, чем три раза в неделю. Для усиления эффекта кожу распарьте. После нанесения средства очень важно лечь в удобную позу и расслабиться. Держать чудодейственную смесь больше указанного времени нельзя, это не улучшит эффект, может навредить вашей кожи.

Лучшие рецепты домашних освежающих масок для лица

Если вас интересует, как освежить лицо быстро, используйте народные средства, которые прошли проверку ещё нашими бабушками. Такие рецепты не имеют противопоказания, эффективны и полезны. Также советуем ознакомиться с лучшими домашними масками для лица.

Итак, давайте же посмотрим, как освежить лицо в домашних условиях.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Освежающая и подтягивающая маска

Результат: маска освежает, бодрит и тонизирует, результат вы заметите сразу же после применения.

Ингредиенты:

• зелёный чай – три пакетика;
• вода – пятьдесят грамм;
• желток – одна штука;
• майонез – шесть ложек.

Приготовление: завариваем чай, после чего в жидкость добавляем майонез, желток и хорошо все перемешиваем. Держим около двадцати минут. (См. также — 16 масок подтягивающих кожу лица)

Освежающая и очищающая маска

Результат: такая маска идеально подойдёт для тех, кто хочет немного подтянуть свою кожу, освежить и придать ей здоровый вид. Эта маска рекомендуется и тем людям, которые длительное время болели, так как она быстро восстановит кожу.

Ингредиенты:

• сливки (можно заменить йогуртом) – четыре ложки;
• глицерин – одна ложка;
• эфирное масло (используйте лимонное, кедровое или ромашковое) – несколько капель.

Приготовление: в глицерино-сливочную массу добавьте эфирное масло и нанесите его на двадцать минут.

Освежающая маска для сухой кожи лица

Результат: сухая кожа нуждается не только в освежении, но и в усиленном увлажнении, в противном случае процессы старения запускаются в ней намного раньше.

Ингредиенты:

• творог – одна ложка;
• сметана – одна ложка;
• мёд – две ложки;
• молоко – одна ложка.

Приготовление: жидкий мёд смешиваем со сметаной и молоком, после чего добавляем творог. Держать маску нужно двадцать минут, а использовать не меньше двух раз в неделю.

Освежающая маска для жирной кожи лица

Результат: кожа становится более красивой, подтянутой, вы избавитесь от жирного блеска, мелких морщин и предотвратите появление прыщей.

Ингредиенты:

• клубника – несколько ягод;
• малина – несколько ягод;
• сок лимона – одна ложка;
• мёд – одна ложка.

Приготовление: ягоды измельчить, чтобы получилась кашка, затем введите в неё жидкий мёд и сок лимона. Держим десять минут.

Освежающая маска из мёда

Результат: мёд один из самых полезных продуктов, что широко используется в народной медицине и косметологии. Он обладает противовоспалительным, успокаивающим, регенерирующим, антибактериальным свойством. Просмотрев рекомендации известных косметологов, можно прийти к выводу, что мёд действительно творит чудеса. Убедитесь в этом на собственном опыте, используя данную маску. (Подробнее: Польза мёда для лица).

Ингредиенты:

• оливковое масло – одна ложка;
• гранат – 0,5 плода;
• мёд – три ложки.

Приготовление: из граната выжмите сок, разведите с оливковым маслом и добавьте жидкий мёд. Применять можно ежедневно, выдерживая чудодейственную смесь на лице около двадцати минут.

Видео-рецепт: Маска с медом и йогуртом для освежения кожи

Освежающая маска из огурца

Результат: маска отлично освежает и восстанавливает липидно-водный баланс, убирает первые признаки старения.

Ингредиенты:

• огурец – одна штука;
• помидор – 0,5 штуки;
• желток – одна штука;
• овсянка – одна ложка.

Приготовление: овсянку запарьте кипятком, через несколько минут добавьте желток, сок помидора и тёртый огурец. Смесь наносим на пятнадцать минут.

Освежающая маска из овсянки

Результат: тем, кого интересуют маски, приготовленные в домашних условиях из овсянки, рекомендуем обратить внимание на этот рецепт. Он отлично подходит для молодой кожи, которая нуждается в увлажнении, питании и освежении.

Ингредиенты:

• ягоды (лучше всего использовать смесь чёрной смородины и малины) – две ложки измельчённой кашицы;
• овсянка – одна ложка.

Применение: овсянку запарьте водой и добавьте к ней ягодное пюре. Держим на лице тридцать минут.

Освежающая маска из желтка

Результат: яичная маска увлажняет, питает и восстанавливает кожу. Рецепт идеально подходит для кожи жирного типа.

Ингредиенты:

• желток – одна штука;
• кофе (используем исключительно натуральный молотый продукт) – одна ложка;
• растительное масло – одна ложка;
• мёд – одна ложка.

Применение: мёд и растительное масло нагреваем до пятидесяти градусов, добавляем кофе и желток. Смесь держим двадцать минут. Противопоказана она той категории людей, которые имеют проблемы с лицом, а именно расширение кровеносных сосудов.

Освежающая маска из банана

Результат: многие народные рецепты содержат в своём составе банан. Этот ингредиент известный своими питательными свойствами. Плюс ко всему в его составе много витамин, что насыщают кожу и препятствуют преждевременному старению. Такая освежающая маска подходит всем.

Ингредиенты:

• клубника – несколько ягод;
• банан – 1 штука;
• мёд – одна ложка.

Применение: клубнику и банан перетрите, сделав из них кашицу, нанесите на кожу. Смывать через тридцать минут чистой водой, лучше всего использовать отвар из лекарственных трав.

Освежающая маска из картофеля

Результат: подходит для увядающей кожи. Отлично подтягивает, тонизирует и очищает.

Ингредиенты:

• картофель – одна штука;
• молоко – одна ложка;
• персик – 0,5 штуки;
• петрушка – пучок.

Применение: из петрушки выдавите сок, предварительно её измельчив. Картофель натрите на тёрке вместе с персиком. Смешайте жидкости, добавив в общую ёмкость молоко. Наносите средство на десять минут.

Освежающая маска из глины

Результат такой маски во многом зависит от того, какую именно глину вы будете использовать: синюю, чёрную, серую, белую или какую-то другую. Однако каждая из них выводит вредные вещества из кожи, омолаживает её улучшает внешний вид.

Ингредиенты:

• глина – одна ложка;
• капуста – ложка сока;
• кефир – одна ложка.

Применение: из капусты выдавите сок и добавьте к вышеуказанным ингредиентам. Нанести «лекарство» на пятнадцать минут.

Освежающая маска из лимона

Результат: лимон освежает, осветляет кожу, помогает избавиться от пигментации, мелких морщин и «серого» цвета.

Ингредиенты:

• лимон – 0,5 плода;
• виноград – 1 ложка сока;
• ягоды (можно использовать любые: вишню, клубнику, малину, в том числе и замороженную) – одна ложка сока;
• сыр – две ложки.

Применение: отожмите с плодов сок и смешайте ингредиенты. Держать десять минут.

Видео-рецепт: Домашняя освежающая маска для кожи лица с морковью и яблоком

Отзывы о использовании масок

Василиса, 23 года

Прочитав показания таких масок, решила сделать одну из них. Результатом очень довольна — кожа нежная и мягкая.

Ира, 32 года

Я длительное время готовлю освежающие маски самостоятельно и выгляжу на 25. Рекомендую!

Света, 19 лет

Читала отзывы о применении, и захотелось попробовать такое чудо-средство. Выбрала для себя шестую маску из этой статьи, осталась довольна.

«Автор статьи: Вероника Белова»: Окончила с отличием академию индустрии красоты «ЛОКОН». Мать прекрасного ребенка. Люблю экспериментировать, постоянно пробую различные средства, маски(в том числе готовлю своими руками), методики, которые могут сделать нас красивыми и здоровыми. Я в ВКонтакте — пишите, всегда рада.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Спасибо)

Освежающие маски для лица в домашних условиях

Освежающие маски, приготовленные в домашних условиях (даже на скорую руку) из свежих продуктов прекрасно снимают усталость, разглаживают мелкие морщинки. А кожа, получив порцию витаминов, засияет свежестью. Такие маски можно делать 3-4 раза в неделю. Не забывайте, что контрастное умывание также прекрасно повышает тонус кожи и освежает ее. Предлагаем несколько простых и эффективных рецептов.

Лучшие освежающие маски для лица

Рецепт – 1 — Освежающая маска для лица с глицерином — мед + желток + глицерин.
Смешать 1 яичный желток, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку глицерина и нанести на лицо на 15-20 минут. Затем маску смыть теплой водой и ополоснуть лицо прохладной водой.

Рецепт – 2 — Домашняя маска для лица освежающая из свежих листьев салата — сметана (простокваша — кефир — йогурт) + зеленый салат.
2 столовых ложки растертых в кашицу свежих салатных листьев и 2 столовых ложки сметаны, простокваши или натурального йогурта тщательно перемешать, и полученную массу нанести на лицо и шею на 15-20 минут, затем смыть прохладной водой. В случае если у вас сухая кожа, добавьте капельку оливкового масла.

Рецепт – 3 — Домашняя освежающая экспресс-маска для лица — авокадо + лимон.
Растереть мякоть половинки авокадо и несколько листиков мяты, добавить 4-5 капель лимонного сока. Полученную смесь нанести на кожу лица и подержать 20 минут. Маску смыть и умыться мятным отваром. Эта процедура придаст коже свежесть, упругость и молодость.

Рецепт – 4 — Освежающая домашняя маска для лица — творог + мед.
Немного творога смешать с 2 чайными ложками меда, тщательно перемешать и нанести на лицо на 15 минут, затем смыть прохладной водой.

Рецепт – 5 — Маска для лица освежающая с лимонным соком — лимон + творог.
2 столовых ложки творога смешать и небольшим количеством лимонного сока и полученную смесь нанести на лицо на 20 минут. Смывают сначала теплой, а затем холодной водой.

Рецепт – 6 — Освежающая и разглаживающая маска для лица с зеленью петрушки — творог (йогурт) + петрушка.
Нарезанную зелень свежей петрушки тщательно растереть в кашицу. 2 столовых ложки зелени смешать с 2 столовыми ложками творога или натурального йогурта. Нанести на лицо на 20 минут, затем смыть прохладной водой.

Рецепт – 7 — Освежающие домашние маски для лица с соком свежих ягод — земляника (клубника — малина).
Такие маски легко приготовить из свежих или замороженных ягод, которые прекрасно сохраняют витамины. А уж какая польза от них!
Взять несколько сочных ягод клубники или земляники, размять в кашицу и нанести на лицо на 15 минут. Смыть маску прохладной водой.

Рецепт – 8 — Народные маски освежающие для лица — малина + мед.
Отлично подойдет для сухой и нормальной кожи лица. Читайте ещё: Маски от морщин для сухой кожи лица
Несколько спелых ягод малины растираем в кашицу с 1 чайной ложкой меда. Добавляем сметану или простоквашу в равных пропорциях. Наносим на лицо на 15 минут, затем смываем прохладной водой.

Рецепт – 9 — Освежающая маска для кожи лица — гранат + овсянка + оливковое масло + мед + желток.
Такая маска освежит и придаст тонус любому типу кожи.
3 столовых ложки овсяных хлопьев залить крутым кипятком. Через 10 минут добавить сок половины граната, чайную ложку оливкового масла, 1 желток и 1 чайную ложку меда. Тщательно перемешать и нанести массу на лицо и шею на 20 минут. Смыть теплой, затем холодной водой.
Гранат обладает очищающим и отбеливающим действием, уменьшает жирность, суживает поры и удаляет пигментные пятна.

Рецепт – 10 — Очищающая маска-скраб — кофе + авокадо + оливковое масло.
Возьмите 2 столовых ложки кофейной гущи, добавьте в нее 1 чайную ложку мякоти авокадо и капельку оливкового масла. Нанести смесь на лицо и помассировать кожу в течение 5 минут, затем смыть теплой водой. Такой скраб имеет двойное действие: кофе – очищает кожу, авокадо – питает.

Освежающие маски для лица рецепты

Важно знать и соблюдать правильный состав ингредиентов. Приготовить средства для омоложения также можно, используя подручные составляющие.

Освежающая маска для лица в домашних условиях — отзывы.

Иногда кожа выглядит вялой, потерявшей упругость и тонус. Если не обратить вовремя внимание на эти тревожные симптомы, могут возникнуть первые симптомы увядания кожи. Наиболее оптимальным средством будут маски, приготовленные из подручных ингредиентов.

• Освежающая маска для нормальной кожи

Освежающая маска для лица в домашних условиях может включать молотый кофе. В одинаковых частях берут натуральный кофе, любое масло, овсяную муку, молоко и мёд. Все составляющие смешивают, наносят на несколько минут.

• Освежающая маска с яйцом и морковью для сухой кожи

Один желток тщательно взбить, продолжая взбивать, положить натёртую на тёрке свежую морковь. Наносится эта смесь на лицо на 20 минут, остатки снимаются при помощи тёплого тампона.

• Освежающая маска с белком для жирной кожи

Белок следует перемешать с мукой до однородной консистенции. Эту смесь держат на коже лица немного меньше, чем на полчаса, затем удаляют и питают кожу при помощи любого средства.

Подтягивающая маска для лица в домашних условиях

Не следует также бояться, что маски для увядающей кожи не помогут, если изготовлены они не в лабораторных условиях, а с применением подручных ингредиентов. Правильно приготовленные маски станут отличной заменой дорогостоящим средствам.

• Подтягивающая маска для нормальной кожи

При появлении признаков увядания на лице поможет подтягивающая маска для лица в домашних условиях с добавлением желатина. В одинаковом количестве берут желатин, глицерин и мёд, добавляют немного цинка (примерно половину объёма других ингредиентов). Разбавляют девятью частями воды и прогревают на небольшом огне. Чистую ткань пропитывают тёплой смесью и держат около получаса.

• Подтягивающая маска с овсянкой для сухой кожи

Для сухой кожи с успехом используют овсянку уже много лет подряд. Приготовление подтягивающей маски также проводят с использованием овсянки. Четыре ложки овсяных хлопьев запаривают кипятком на четверть часа. Не сливая воду, добавить в нее несколько капель любого масла и немного свежей сметаны. Перемешанные компоненты наносят на кожу, срок воздействия — около получаса.

• Подтягивающая маска с белой глиной для жирной кожи

Жирный тип кожи поможет привести в тонус белая глина, приобретается она в любой аптеке. Для приготовления домашнего косметического средства следует взять поровну белую глину и мёд, смешать. Разбавить лимонным соком до достаточно густой консистенции, нанеся на кожу, держать около получаса.

Народная освежающая маска для лица

Для того, чтобы кожа лица всегда оставалась красивой и свежей, за ней необходимо тщательно следить, а поможет в этом освежающая маска для лица в домашних условиях приготовить которую не составит никакого труда. Не самая лучшая экология, ограниченное пребывание на свежем воздухе, постоянные стрессы и неправильное питание – все это не проходит бесследно. Используя освежающие маски, кожа всегда будет выглядеть молодой и ухоженной. Актуальней всего использовать такие маски в холодное время года, когда в организме наблюдается ограниченное количество витаминов и минералов, при этом кожа подвергается негативному воздействию холода и ветра.

•  Маска от морщин для нормальной кожи

Небольшой кусочек редьки натирают на тёрке, получается примерно ложка сока редьки. В этот сок добавляют ровно столько же сметаны, мёда, желток. Маска применяют многослойным методом нанесения. Смывать следует примерно через двадцать минут.

• Маска от морщин для сухой кожи

Готовится обычное пюре из картофеля с добавлением молока или сливок. В тёплое пюре добавляют белок одного яйца (пюре берут примерно 3 ложки), затем наносят на лицо. Смывают такую маску тёплой водой, после чего протирают лицо кубиками льда.

• Маска от морщин для жирной кожи

Прекрасным средством от морщин при жирной коже станет творог. Пару ложек нежирного творога следует смешать с одним белком, малым количеством мёда и клюквенного сока. Хорошо перемешанные ингредиенты наносят на кожу.

Освежающая маска для лица в домашних условиях

Поддержание баланса и тонуса кожи напрямую зависит от ухода за ней. Омолаживающая маска для лица в домашних условиях «сработает» ничуть не хуже салонного ухода и сделает кожу лица более свежей и подтянутой.

• Освежающая маска для нормальной кожи

Обладателям нормального типа кожи подойдёт маска из банана с добавлением небольшого количества молока. Половину мякоти среднего банана перетирают ложкой до консистенции пюре, добавляют немного молока. Смесь используют как маску, смывают с лица также при помощи тёплого молока.

• Освежающая маска с желтком для сухой кожи

Сухую кожу омолаживает маска из одного желтка с добавлением ложки овсяной муки. Смесь наносится на лицо на ¼ часа, затем снимается тёплой водой. Кроме того, что кожа омолаживается от такой маски, она также увлажняется, становится упругой и подтянутой.

• Освежающая маска с медом для жирной кожи

Такая маска для жирной кожи готовится в течение нескольких дней. Четыре ложки мёда смешивают с соком одного лимона и помещают в холодильник на семь дней. Через неделю маска готова к использованию. Смесью пропитывают салфетки для лица. Держат салфетки на лице в течение получаса.

• Освежающая дрожжевая маска для стареющей кожи

Увядающей коже поможет дрожжевая маска. Две столовых ложки свежих дрожжей разводят тёплой водой, добавляя ложку масла оливок. Такую маску наносят слоями – всего три слоя в течение пятнадцати минут. Держат на лице ещё некоторое время. Удаляют средство тёплой водой.

Полезные освежающие маски для лица

Освежающая маска для лица может использовать периодически в любое время года или же в экстренных ситуациях, когда кожу лица необходимо срочно привести в нормальное состояние и снять с нее усталость и дряблость. Такие маски обладают несколькими преимуществами:

• Насыщают кожу недостающими витаминами и минералами;
• Нормализуют обменные процессы;
• Улучшаю цвет кожи лица;
• Насыщаю кожу кислородом;
• Эффективно борются с процессами возрастного увядания;
• Снижают количество морщин;
•  Увеличивают упругость и повышают тонус кожи.

Для приготовления такой маски, могут использовать самые разные компоненты. Летом можно отдавать предпочтение тем ингредиентам, которые отличаются большим количеством витаминов и минералов (зелень, ягоды, фрукты и овощи).

Прежде, чем нанести освежающую маску на лицо, кожу желательно предварительно очистить с помощью скраба. Особенно актуально это в тех случаях, когда имеются закупоренные поры. Такая процедура позволит значительно увеличить эффективность маски и даст шанс полностью впитаться полезным веществам. Наносить освежающую маску лучше всего перед сном.

Рецепты

Освежающая маска для лица отзывы о которой можно найти в интернете на специализирующихся форумах, состоит из очень простых ингредиентов, которые можно найти в любом магазине или сразу в холодильнике. К тому же время приготовления маски минимальное. Проводить подобные процедуры советуется раз в неделю.

Маска для зимнего периода

В холодное время года, кожа лица становится очень грубой и сухой. Влияет на снижение тонуса и недостаточное количество витаминов в организме. Используя маски для лица освежающие цвет лица, можно обеспечить надежные защитные свойства, а также дополнительное питание полезными веществами кожей.

• Маска на основе круп. Для этого нам потребуется по 1 столовой ложке гречневого продела, овсяной и рисовой муки, 10 грамм меда, 1 желток и 100 мл ромашковой настойки. Готовиться такая маска очень просто. Медом растирается с желтком, а после постепенно добавляются крупы. Полученную субстанцию следует равномерно распределить по всей области лица. Оставить в таком положении ее стоит на 20 минут, после чего она смывается при помощи теплой воды. Для закрепления результата, после снятия маски стоит приложить на лицо ромашковый компресс. Использовать такую массу стоит в течение 5 недель по два раза в неделю;
•  Маска с кофе и овсянкой. Такая маска пригодится на весенний период. После зимы кожа всегда кажется блеклой и уставшей. Маска для лица освежающая и подтягивающая поможет привести ее в нормальное состояние, подарит силы и свежести. Для приготовления такой маски потребуется смешать одну чайную ложку с кофе с 10 граммами меда, а полученную смесь залить растительным маслом или молоком (если кожа очень сухая), а также с овсяным или ячменным толокном. Выдерживать такую маску на лице стоит полчаса. Смывается она с помощью ватного диска, смоченного в теплом молоке. Для укрепления результата, после маски лицо увлажняется при помощи увлажняющего крема.

Маска для свежести лица

Неожиданное приглашение в гости после трудового дня не всегда вовремя, усталость отображается на лице и энергии намного меньше. Проблема на самом деле не такая страшная, если в арсенале освежающая маска для лица, которую легко приготовить в домашних условиях. Экспресс маска вернет лицу свежесть и сделает кожу бархатной и сияющей, всего за час, без посещения косметолога.

Освежающая маска разбита на несколько простых этапов, выполнить которые обязательно. Сделать ванну из трав: два стакана сбора (череда, шалфей, ромашка) залить кипятком, настоять пару минут. Вода в ванне не должна быть очень горячая. Если по какой то причине невозможно принять ванну с травами, то замените ее  контрастным душем.

После водной процедуры необходимо растереть себя щеткой. Рекомендуется пользоваться подобным косметическим способом, не только перед применением освежающей маски для лица, но и как профилактической мерой для сохранения молодости и упругости кожи. Читайте также: Японские маски для лица в домашних условиях

После массажа закутаться в теплое махровое полотенце, выпить стакан чая с лимоном, расслабиться и подумать, помечтать о чем то приятном.

Делаем освежающую маску для лица

Нормальная кожа: две ложки измельченных овсяных хлопьев смешайте с  4 столовыми ложками  подогретого молока.

Сухая кожа: одна столовая ложка творога, соль на кончике ножа все смешать с одной столовой ложкой сметаны.

Жирная кожа: одну столовую ложку молока, смешайте с одной чайной ложкой растительного масла,  добавьте 10 капель лимонного сока, один желток, и размешайте до кашеобразного состояния.

Чтобы не попасть перед праздником в неловкую ситуацию, желательно заранее протестировать маску, особенно если некоторые ингредиенты используются впервые.

1. Ватные диски смочить в некрепкой заварке, можно заменить чай сбором трав, который использовали для ванной.
2. Наложить освежающую маску на лицо исключая место под глазами.
3. Приготовленные ватные диски положить на глаза.
4. Включить приятную музыку, прилечь на диван, расслабиться и проделать небольшую медитацию.
5. Через 20 минут сделать глубокий вздох и почувствовать, как энергия, бодрость наполняют тело, при выдохе уходят заботы, тревоги.
6. По окончании  медитации резко не вставать, открыть глаза, полежать пару минут.
7. Встать, смыть маску с лица теплой водой, нанести питательный крем для ежедневного использования.

Посмотрите в зеркало, ваша кожа сияет, глаза блестят, вы выглядите отдохнувшей, посвежевшей. И все это за 30-40 минут, без косметолога и в домашних условиях. Приступайте к макияжу, у вас в запасе еще много времени.

Если по каким-то причинам ингредиенты предложенной выше освежающей маски не подходят, то можно применять другие косметические составы, обладающие тем же действием. Но для достижения эффекта свежести и сияния кожи желательно соблюдать предложенную выше последовательность этапов маски. Иногда релаксация и концентрация приносят намного больше пользы для удаления следов усталости с лица, чем сами маски.

Видео: Маска для лица освежающая

Освежающая маска для лица в домашних условиях: быстрые рецепты накануне праздника

Содержание статьи

Ребенок рождается с идеальной кожей, которая содержит 90% влаги. Постепенно гидробаланс нарушается. И к 60 годам этот показатель составляет всего 30%. Поэтому так важно постоянно поддерживать эпидермис извне, питать, увлажнять. Особенно кожа нуждается во внимании в зимнее и весеннее время года, когда организм истощен и недостаток витаминов и должного ухода буквально отражается на лице. Как нужно правильно заботиться о своей коже?

Правила регулярного ухода

Для того чтобы сохранить свежесть лица, необходима постоянная своевременная подпитка. Выполняйте несколько рекомендаций, и кожа отплатит вам своим здоровым видом.

Очищение

Это условие является необходимостью, так как влияние окружающей среды и особенностей современного образа жизни прямым образом сказывается на коже. Поры забиты, кислород не поступает, кровоток замедляется, соответственно клетки дермы теряют влагу, жизнестойкость, лицо перестает быть упругим. Какие средства использовать для очищения?

• Вода. Это самое элементарное средство, чтобы снять грязь и омертвевшие клетки с кожи. Эффективнее всего будет кипяченая, смягченная отваром с травами или соком лайма.
• Лед. Косметологи рекомендуют именно его для протирания. Благодаря тонизирующим свойствам, он сужает поры, замедляет процесс старения кожи, дарит румянец лицу.
• Отвары. Можете готовить травяные отвары, которые снимут раздражение, смягчат кожу.
• Скрабы. Их способность очищать не вызывает сомнений, но применять часто не рекомендуется, так как это истончает кожу, увеличивая ее уязвимость.
• Пар. Баня или сауна — великолепная возможность раскрыть поры и очистить кожу от накопленного «мусора». Если же в распоряжении только раковина дома, то вы можете сделать паровые ванночки. Достаточно приготовить отвар из трав или с добавлением эфирных масел, накрыться большим полотенцем и подержать лицо над паром.

Увлажнение

Насыщение влагой — важный этап заботы о коже, особенно, зимой. При отсутствии нарушений водного баланса кожа сохраняет бархатистость, разглаживается, наполняется приятным оттенком.

• Термальная вода. Ее использование незаменимо в жаркое время года, когда солнечные лучи пытаются высушить поверхность лица, а также когда включают отопление.
• Оливковое масло. Благодаря содержанию важных для кожи витаминов, слегка подогретое масло отлично увлажнит лицо. Не забудьте излишки убрать салфеткой.
• Мед. Он обладает уникальным свойством впитываться вглубь кожи и нести с собой всю влагу, которую содержит в составе, а это — 30%.
• Маски. Регулярно балуйте свою кожу увлажняющими процедурами. Они не требуют много времени и усилий. Выбрав несколько рецептов с простыми ингредиентами, которые всегда доступны дома, вы сможете сбалансировать внутренние ощущения молодости и внешнее ее выражение.

Питание

Помимо влаги, кожа постоянно нуждается в дополнительных питательных веществах, которые бы помогали ей противостоять агрессивным внешним факторам. Причем нужно продумать рацион и снаружи, и изнутри.

• Еда. Чем довольнее организм, тем красивее кожа. Лицо лишь зеркалит состояние внутренних органов, работа которых налаживается или ухудшается от поступающей пищи.
• Маски. Всего раз в семь дней делайте их, чтобы напитать кожу кислородом, насытить витаминами и другими полезными веществами. В зависимости от состояния покровов после масок используйте пост-уход: крем или сыворотку. Особенно это важно при сухом эпидермисе. Для комбинированной же кожи подпитка после масок должна быть точечной: обрабатываются лишь те участки, которые страдают шелушением. В случае с маслянистой дермой дополнительное питание не требуется.
• Крем. Применяйте ночной питательный крем, так как пока вы спите, клетки кожи работают, а полезные вещества крема им содействуют.

Массаж лица — еще один способ сохранить свежесть кожи. Выделив десять минут в день, вы сможете усилить кровоток в слоях эпидермиса. Что станет залогом для избавления от серого оттенка, усталости в виде мешков под глазами, зловредных морщин. Утром ваше лицо будет наполнено свежестью. Манипуляции можно проводить подушечками пальцев или небольшим махровым полотенцем, свернув его валиком.

Что делать в экстренных ситуациях: освежающие маски для лица

Не будем кривить душой — далеко не все девушки вплотную и регулярно занимаются собой. Особенно это касается молодых мам в декрете, время и внимание которых полностью поглощены малышом. И вот наступает долгожданный повод для выхода в свет… Начинаются сборы после нескольких месяцев «затворничества». И глядя в зеркало, хочется плакать. Но слезы оставим для мелодрам. Все не так плохо, и есть способ быстро исправить ситуацию. Выход — маски для свежести лица в домашних условиях. Чтобы получить максимальные эффект, нужно подобрать правильную рецептуру по типу кожи и учесть несколько правил.

• Качество продуктов. Готовьте маски для свежести лица только из компонентов хорошего качества. Не добавляйте химически созданные заменители, они не принесут пользу, но могут навредить.
• Аллергия. Если вы прежде не делали маски для лица по выбранному рецепту, не поленитесь и проверьте кожу на переносимость ингредиентов.
• Регулярность. Быстрая освежающая маска для лица замаскирует огрехи и вы сможете сегодня быть на людях королевой. Но на глубинном уровне проблем такой бессистемный подход не решит. Для стойкого результата освежающие маски рекомендуют делать до двух раз в неделю.

Если на коже есть раздражение, раны или гнойный прыщ, то воздержитесь от сеансов с домашней косметикой. Так вы еще больше усугубите ситуацию. В начале позаботьтесь о быстром заживлении. Избегайте смесей с компонентами, которые вызывают у вас опасения. Вот вещества, которые лучше исключить: перекись водорода, сода, спирт.

Если кожа шелушится

Для сухой кожи важен тщательный уход. Перед применением маски омертвевший слой клеток, который не дает веществам проникать вглубь эпидермиса, нужно снять с поверхности лица. Не усложняйте себе жизнь выбором многокомпонентных смесей. Используйте рецепты с простыми продуктами и увидите несоразмерный результат.

Молочный бум

1. Возьмите по одной маленькой ложке следующих молочных продуктов: творог, деревенскую сметану и молоко.
2. Добавьте две такие же ложки свежего меда.
3. Размешайте.
4. Маску необходимо на лице продержать 20 минут.

Свежесть из овсянки

1. Сделайте пюре из ягод. Используйте тандем из черной смородины и малины в количестве двух больших ложек.
2. Овсянку залейте кипятком.
3. Дождитесь, пока она размякнет.
4. Присоедините к смятым ягодам одну большую ложку овсяных хлопьев.
5. Время процедуры — 30 минут.

Клубника с бананом

1. Возьмите в одинаковой пропорции банан и клубнику.
2. Сделайте кашицу из них.
3. Добавьте чайную ложку меда к одной большой ложке перетертой фруктово-ягодной смеси.
4. Умойтесь через 30 минут.

С желтком

1. За основу маски возьмите куриный желток.
2. Взбейте его.
3. Присоедините маленькую ложку овсяной муки, доведите до однородности.
4. В этом рецепте вы можете немного пофантазировать, используя еще один из перечисленных ингредиентов в объеме ½ чайной ложки: кисломолочный продукт без сахара и химических красителей, сок алоэ или лимона, мед.
5. Маске необходимо 15 минут для пропитки клеток дермы.

Если кожа лоснится

Для жирной кожи лучшими друзьями среди основ для масок выступают овощи, зелень, травы. Если проводить косметические сеансы постоянно, лицо перестанет засаливаться, поры сузятся.

Капустная смесь

1. Пюрируйте свежий лист белокочанной капусты в блендере. Вам понадобятся две столовые ложки.
2. Вмешайте столько же творога.
3. Разбавьте одной маленькой ложкой лимонного фрэша.
4. И такой же объем меда потребуется вам для завершения освежающего коктейля.
5. Через 20 минут лишняя жирность сойдет после нанесения смеси.

Травяная маска

1. Все травы берутся пропорционально и перемалываются. Соедините листья мать-и-мачехи и полынь горькую, добавьте цветки ромашки, а также зверобой.
2. Три большие ложки этого травяного микса залейте стаканом горячей воды.
3. Дайте настояться.
4. Используйте жмых как основу маски.
5. Время, необходимое для впитывания полезных веществ, — 20 минут.

С укропом

1. Подготовьте стакан кипятка.
2. Залейте им пучок укропа и варите семь минут.
3. Оставьте настояться. Дальше вам нужна будет большая ложка отвара.
4. Белок отделите и взбейте.
5. Соедините ингредиенты и пусть они «работают» в течение 20 минут.

Элементарный рецепт

1. Один белок отделите и перемешайте с чайной ложкой меда.
2. Длительность процедуры составит 30 минут.

Помните, что кожа не любит однообразие, поэтому сразу выберете несколько подходящих рецептов и чередуйте. Подключайте обязательно очищающие средства перед домашним косметическим сеансом.

Если кожа возрастная

Основными компонентами для поддержания увядающей и уставшей кожи стоит назвать дрожжи, яйца и все виды масел.

Сливочное яблоко

1. Подготовьте две маленькие ложки яблочного пюре. (Кстати, можете взять и клубнику, и персик).
2. Взболтайте желток и размешайте с одной большой ложкой подтаявшего сливочного масла.
3. Добавьте маленькую ложку меда.
4. Нанесите ароматную смесь на 15 минут.

Маска с основой из кофе

1. Гуща натурального молотого кофе понадобится в количестве одной большой ложки.
2. Отделите куриный желток.
3. Большую ложку растительного масла (виноградной косточки, оливкового или кунжутного) нагрейте немного с тем же объемом свежего меда.
4. Смешайте все компоненты.
5. Процедура рассчитана на 20 минут.

Дрожжевая помощь

1. Большую ложку сухих дрожжей разведите молоком, чтобы по густоте напоминало сметану. Молоко должно быть теплым для усиления брожения.
2. Оставьте на десять минут.
3. Присоедините желток.
4. Разведите маленькую ложку меда двумя такими же ложками оливкового масла.
5. Соедините все ингредиенты.
6. Длительность сеанса — 20 минут.

Варианты для всех типов

При любой коже можете выбрать один из ниже предложенных рецептов, которые не требуют много времени на реализацию. А в составе — помидоры и геркулес.

Томатный экспресс

1. Сделайте пюре из помидора, сняв предварительно кожуру.
2. Нанесите на лицо и подождите десять минут.

Незаменимая овсянка

1. Перемешайте в одинаковой пропорции смолотые хлопья геркулеса и натурального йогурта. Кисломолочный продукт не должен содержать сахара и различных химических добавок.
2. Присоедините маленькую ложку меда.
3. Легкими массажными движениями без нажима нанесите смесь.
4. Этой маске нужно всего десять минут и перед праздником или свиданием ваша кожа разгладится и наполнится энергией.

Если вы в командировке

Когда времени вообще в обрез или продукты для масок недоступны, вспомните про контрастный душ. Его можно использовать не только для бодрости тела.

Что для этого нужно? Чистая вода (дома можно сделать отвары из трав). Возьмите две посуды: одну наполните ледяной водой, другую — горячей. Вы можете умывать лицо поочередно руками. Или возьмите полотенце и смачивайте его то в одной, то в другой емкости, прикладывая при этом к коже с легкими похлопывающими движениями.

Несколько повторов вернут свежесть лицу: пропадут темные круги, появится приятный оттенок кожи. Этот способ хорош, если нет возможности сделать экспресс-освежающую маску для лица. Например, в командировке. Но в целом, как и контрастный душ, такое умывание полезно включить в ежедневный ритуал по утрам.

Освежающие маски для лица: лучшие домашние рецепты

Применение освежающих масок требуется для кожи лица с целью повышения тонуса, снятия следов усталости, тусклости, дряблости, осветления пигментации. Важно при использовании косметических составов подбирать результативные варианты, обеспечивающие быстрое освежение кожных покровов.

Правила применения

Чтобы в домашних условиях получить максимальный эффект от подобранных освежающих масок, необходимо соблюдать некоторые правила их применения:

1. На этапе подготовки протирают специальным молочком лицо, освобождая его от макияжа.
2. Поможет ускорить действие маски предварительный пилинг или сеанс очищения при помощи скраба.
3. Можно кожу распарить.
4. Компоненты для маски подбирают качественные, ориентируясь на тип кожи.
5. После распределения приготовленного состава следует спокойно полежать на спине, максимально расслабив мышцы лица.

Мнение эксперта

ВНИМАНИЕ!

Не рекомендуется превышать отраженное в рецепте время выдержки. Повторные процедуры в среднем практикуют через каждые три дня. Курс целесообразно продолжать два месяца, а затем использовать новый состав.

Для исключения неблагоприятных последствий, проверяют средства на возможную аллергическую реакцию. Небольшой количество выдерживают 25 минут на запястье. Отсутствие на коже покраснения, высыпаний позволяет говорить о безопасности выбранной методики.

Для нормальной кожи

Накануне важных мероприятий освежить лицо с нормальным типом кожи поможет несложная домашняя маска, для приготовления которой потребуются доступные ингредиенты.

Последовательность приготовления:

1. Измельчают зерна натурального кофе.
2. Подсушивают на сковороде без масла овсяные хлопья.
3. Перетирают их до состояния крошки.
4. Объединяют в одинаковых пропорциях перемолотые хлопья с кофе, добавляя масло оливы, мед и молоко.

Смывают массу спустя 10 минут после распределения по кожным покровам.

Для сухой кожи

Обезвоженной дерме для освежения требуется увлажнение, что обязательно учитывается при подборе состава масок из арсенала народной косметологии.

Морковная

Очищают и превращают в кашицу на мелкой терке небольшую свежую морковку. Помещают в пиалу желток и взбивают до пены. Добавляют столовую ложку морковного пюре. Вымешивают и раскладывают равномерно на лицо. Спустя 20 минут убирают остатки ватными дисками и умываются.

Малиновая

Перетирают пять-шесть крупных зрелых ягод малины со слегка разогретым медом и сметаной — по 1 ч. л. Такой состав выдерживают 15 минут.

С листьями салата

Свежие сочные листья салата споласкивают и мелко рубят. Деревянной лопаткой растирают их в кашицу и набирают 2 ст. л. Перемешивают с таким же объемом сметаны. Обильно покрывают получившейся массой лицо на 20 минут.

Творожная

Потребуется творог со средними показателями жирности —1,5 ст. л., который перетирают через сито или измельчают при помощи блендера. Добавляют сметану — 1 ст. л. и вдвое больше меда. На лице держат смесь 20 минут.

Освежение кожи в разные возрастные периоды

Практикуя дома косметические процедуры, предназначенные для придания коже лица свежести, приятного здорового вида, следует ориентироваться на варианты, подходящие определенному возрасту.

После 30 лет

Не следует пренебрегать применением домашних освежающих кожу средств в возрасте после 30 лет. При регулярном проведении процедур удается сохранить упругость, предупредить появление первых морщинок.

Маска из овсянки

Столовую ложку овсяных хлопьев заваривают кипятком. Через 10 минут откидывают на сито. Отдельно перетирают свежие ягоды малины и смородины. Набирают две столовые ложки ягодного пюре и перетирают с овсяной кашицей. Раскладывают обильно на лицо, оставляя на 30 минут. Применяют регулярно с целью питания, увлажнения, освежения.

Виноградная

Виноградные плоды промывают и мелко рубят, а затем перетирают деревянной толкушкой. Отжимают сок и в равных долях перемешивают его с жидким медом. Берут двойную марлевую салфетку с прорезями в зоне глаз и носа. Выкладывают подготовленную массу и распределяют накладку на лицо, выдерживая четверть часа. После нескольких сеансов лицо заметно свежеет, сглаживаются морщины.

После 40 лет

Мнение эксперта

ПОПРОБУЙТЕ!

Естественное старение кожных покровов после 40 лет требует регулярного применения освежающих масок, которые несложно приготовить своими руками, подобрав подходящие рецепты.

С картофелем

Отваренный картофель перетирают и оставляют для остывания. Отдельно взбивают желток, вводя витамины А — 15 капель и Е — 25 капель. Добавляют столовую ложку картофельной массы и тщательно вымешивают. Держат 30 минут. Рекомендуемый курс состоит из 10 сеансов.

С бананом

Мякоть некрупного банана и столовую ложку творога помещают в чашу блендера и измельчают. К получившейся кашице подмешивают клубничный свежий сок — 1 ч. л. Наносят равномерно, смывая освежающую массу через 30 минут.

После 50 лет

Сохранить свежесть и упругость лица после 50 лет удается при правильном и регулярном использовании результативных масок. Важно при приготовлении косметических средств дома соблюдать рекомендации, отраженные в рецептах.

Желтковая

Помещают в пиалу сырой желток, вливают молоко — 1 ст. л. и взбивают, добавляя лимонную цедру — 1 ч. л. При тщательном вымешивании всыпают постепенно овсяное толокно до получения массы с консистенцией крема. Выдерживать рекомендуется 25 минут.

Маска для кожи около глаз

С целью освежения тонкой дермы вокруг глаз подбираются варианты натуральной косметики, оказывающие бережное воздействие. Можно натереть авокадо и огурец. Соединяют по столовой ложке получившихся разновидностей пюре. При вымешивании добавляют льняное масло — 15 капель. Выкладывают обильно на зону около глаз и держат четверть часа.

Для жирной кожи

Чтобы подобрать самую эффективную маску из арсенала проверенных народных средств для освежения жирной кожи, обращают внимание на варианты, которые позволяют одновременно убрать излишнюю сальность, сгладить морщины, обеспечить дерму питательными элементами.

Томатная маска

Крупный спелый помидор ошпаривают кипятком и сразу обливают холодной водой. После такой процедуры легко снимается кожица. Мякоть необходимо перетереть в кашицу и разложить аккуратно на лицо. Удаляют спустя 15 минут.

Белковая

Свежий белок слегка взбивают. При вымешивании постепенно подсыпают пшеничную муку до получения однородной тягучей массы с консистенцией крема. Выдерживают 30 минут.

Клубничная

Три крупные спелые ягоды клубники споласкивают, а затем перетирают с соком лимона и медом — по 1 ч. л. Время выдержки освежающего состава не превышает 10 минут.

Кофейная

Соединяют по столовой ложке мед с любым растительным маслом. При помощи водяной бани разогревают смесь до 40˚С. Добавляют желток, перетирая его деревянной лопаткой. Продолжая вымешивание, всыпают перемолотый натуральный кофе — 1 ст. л. Получившееся средство распределяют легкими массажными движениями. Оставляют на 20 минут. Не применяют при выраженном расширении кровеносных сосудов.

Капустная

Измельчают сочный лист белокочанной капусты при помощи блендера. Отмеряют 2 ст. л. кашицы и перемешивают с подобным объемом растертого творога, добавляя свежий лимонный фрэш с медом — по 1 ч. л. Выдерживают 20 минут.

Укропная

Шинкуют небольшой промытый пучок укропа. Выкладывают в эмалированную кастрюлю, заливают стаканом кипятка и варят семь минут. После остывания фильтруют. В фаянсовой пиале взбивают белок и перемешивают его со столовой ложкой укропного отвара. Такой освежающий состав смывают спустя 20 минут после нанесения.

Универсальные освежающие маски

Мнение эксперта

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО!

С целью результативного омоложения и освежения кожных покровов любого типа обращаются к разновидностям масок, входящих в топ лучших народных универсальных косметических средств. Среднее время их выдержки на кожных покровах составляет 20 минут.

С гранатом

Всыпают в бокал овсяные хлопья — 3 ст. л. Заваривают их крутым кипятком — 50 мл. Через 10 минут откидывают набухшую массу на сито, чтобы убрать излишки жидкости. К оставшейся кашице добавляют желток. Тщательно перетирая, вводят мед, оливковое масло, сок граната — по 1 ч. л.

С огурцом

Набирают столовую ложку хлопьев овса и заваривают четвертью стакана кипятка. Спустя 10 минут через марлю слегка отжимают жидкость. К оставшейся массе добавляют желток и по столовой ложке пюре из огурца и томата. Тщательно перетирают до однородности.

С петрушкой

Сочную зелень петрушки мелко рубят и перетирают до состояния кашицы. Добавляют творог — 2 ст. л., вымешивая до консистенции пасты.

С авокадо

Выбирают мякоть из половины плода авокадо. Растирают ее с тремя нашинкованными листиками мяты с добавлением сока лимона — 5 капель.

С глицерином

Яичный желток растирают с медом и глицерином, взяв этих компонентов по 1 ч. л. Важно получить достаточно вязкую однородную массу.

С яблоком

Среднюю сочную морковку моют, чистят и превращают в кашицу при помощи самой мелкой терки. Такую же операцию отдельно выполняют с очищенным яблоком. Соединяют два вида пюре по 1 ч. л. Перемешивая, вводят масло виноградной косточки — 4 капли.

С майонезом

Три пакетика зеленого чая заваривают четвертью стакана кипящей воды. Спустя 20 минут процеживают. В заварку добавляют желток. При тщательном растирании добавляют майонез — 3 ст. л.

С глиной

Из нашинкованного и перетертого капустного листа отжимают сок, столовую ложку которого соединяют с идентичным объемом кефира. Интенсивно вымешивая, всыпают белую глину, доводя массу до консистенции крема.

Освежить уставшую потускневшую кожу лица удается достаточно быстро при помощи проверенных домашних масок. При соблюдении рецептуры они окажут бережное результативное действие.

Как быстро освежить кожу лица?

Кожа становится сухой, отечной, вялой и бледной из-за недосыпа, плохой экологии и стрессов. Есть несколько экспресс-методов сделать кожу более свежей. Это как маски и крема, так и процедуры.

Маски, салонные процедуры

Освежают кожу специальные маски. Это маски с медом, смородиной, лимоном, кофейной гущей и так далее. Их можно приготовить дома. Используют зеленый чай с огурцом, паровую ванну с розой.  Можно протирать кожу кубиками льда. В воду положите лекарственные травы и заморозьте. Также делают кубики из сока грейпфрута, петрушки и укропа, заливают формочки чаем.

Освежить кожу можно питательными и ночными масками. Их можно купить в магазине. Салонные процедуры: лазерный пилинг, чистка фруктовыми кислотами. Делают химический, гликолевый, ретиноевый и алмазный пилинги. Для свежести уделяйте время коже ежедневно. Увлажняйте ее и питайте. Делайте легкий макияж в натуральных оттенках.

Ниже вы найдете все рецепты масок.

Признаки усталой кожи

Как часто, глядя на себя в зеркало вы замечали на лице признаки усталости? Плохая экология, переменчивые погодные условия, да и просто недосыпание и длительные стрессы могут сказаться на вашем лице следующими неблагоприятными последствиями:

• кожа становится сухой, шелушится;
• появляются отеки и синяки, а также «мешки» под глазами, от которых не так-то просто избавиться;
• теряется упругость;
• появляется жирный блеск;
• лицо выглядит бледным и уставшим.

Действия средств для преображения кожи

В составе освежающих средств обычно содержатся специальные компоненты, которые способны быстро проникать внутрь кожи и активно воздействовать на неё, разглаживая поверхность, устраняя несовершенства и возвращая красивый цвет. В результате лицо приобретает сияние и отдохнувший вид.

Восстанавливающие процедуры способны преобразить кожу таким образом:

1. Очищают от мёртвых клеток, что способствует обновлению эпидермиса.
2. Положительно воздействуют на сосуды крови, благодаря чему выравнивается цвет кожных покровов и появляется естественный румянец.
3. Устраняют жирный блеск.
4. Разглаживают поверхность верхнего слоя.
5. Делают менее заметными пигментные пятна и веснушки.
6. Увлажняют и активно питают.
7. Способствуют сохранению влаги.

Чтобы добиться таких результатов, можно сделать подходящую маску, и через 20−30 минут отражение в зеркале приятно удивит вас. Стоит запомнить, что надолго сохранить кожу в тонусе не удастся, так как эффект от воздействия процедуры может продолжаться около 7−8 часов. После этого кожа постепенно приобретёт первоначальное состояние.

Почему стоит выбрать экспресс-маски?

В поисках ответов на вопрос «как освежить быстро лицо и всю кожу в домашних условиях» не нужно бежать в магазин и покупать дорогие маски и кремы. Лицо и кожу освежить помогут простые маски, которые можно приготовить из подручных средств.

Они не только очищают ее, но и делают так, чтобы она светилась изнутри. Такой экспресс-уход за кожей и лицом позволяет достичь следующего эффекта:

1. Уходит желтизна, серость и все, что делает кожу уставшей и тусклой. Это актуально после бессонной ночи или болезни.
2. Обновляется и очищается эпидермис с помощью легкого эффекта отшелушивания, устраняющего омертвевшие клетки.
3. Кожа становится сияющей за счет того, что улучшается микроциркуляция крови, и щечки покрываются легким румянцем.
4. Моментально выравниваются рельеф эпидермиса и контур лица, что невероятно актуально после сорока.
5. Очищается лицо от загрязнений, которые нагружают его, и усталость перестает чувствоваться во всем теле.
6. Очищенный эпидермис не так сильно блестит, ведь излишний блеск категорически портит внешний вид.
7. Некоторые средства помогают не только освежить кожу лица и тела в домашних условиях, но и частично скрыть гиперпигментацию.
8. Активно напитываются полезными веществами и влагой уставшие клетки кожи, а это отличный способ придать лицу свежий вид. Также это профилактика обвисания кожи.

Перед праздником или другим важным мероприятием можно поставить мастеру в салоне цель срочно сделать дряблую кожу свежей и красивой, но даже он не волшебник. Если за ней не было правильного ухода ранее, то и эффект будет не ошеломляющим.

Как освежить лицо в домашних условиях? Легко и просто — используя домашние средства, которые разрешены даже кормящим и беременным женщинам!

Как работают моментально действующие маски?

Вы уже поняли, что быстро освежить кожу лица помогут специально разработанные маски. Нет, для их применения не нужно тратить целое состояние! Их можно приготовить самостоятельно в домашних условиях, используя подручные средства, которые есть в каждом доме.

Как действуют подобные чудодейственные средства для быстрого восстановления кожи лица:

• устраняют нездоровый желтый или сероватый цвет лица;
• обладают отшелушивающим действием, отлично снимают старый отмерший слой кожи;
• улучшают микроциркуляцию крови, что позволяет получить яркий здоровый румянец;
• выравнивают цвет и рельеф лица;
• очищают поры от грязи и отмерших клеток;
• способствуют осветлению пигментных пятен, неровного загара и веснушек;
• убирают чрезмерную жирность;
• питают кожу лица;
• способствуют длительному сохранению влаги.

Как результат — гладкая, сияющая кожа всего за полчаса. Единственный минус таких масок — короткое действие. Длительность эффекта, как правило, не превышает 6 часов. После этого кожа снова приобретает былую усталость и нездоровый вид.

Правила использования освежающих масок

Если вас интересуют эффективные маски для лица, помните о том, что только натуральная смесь может обогатить кожу витаминами, глубоко увлажнить её и оказать на мягкое воздействие. Такое средство идеально подходит после бессонной ночи, перед праздником, в жару или же когда нужно освежить лицо перед вечеринкой или обновить лицо.

Нанести её дома можно в любое удобное для вас время: утром, днём или вечером. Но учтите, очень важно перед этим сделать очищения кожных покровов, применяя специальный гель для умывания, пенку или же какой-то другой продукт.

При этом рецепт освежающей маски для лица должен подходить под ваш тип, в результате чего к выбору нужно отнестись ответственно, подбирая то средство, в составе которого есть те компоненты, которые вам ближе. Только в этом случае быстрая маска оправдает ваши надежды и принесёт отличный результат.

Маска для освежения кожи лица наносится не чаще, чем три раза в неделю. Для усиления эффекта кожу распарьте. После нанесения средства очень важно лечь в удобную позу и расслабиться. Держать чудодейственную смесь больше указанного времени нельзя, это не улучшит эффект, может навредить вашей кожи.

Рецепты освежающих масок

1. Картофель и молоко. Очистите от кожуры и вымойте два средних клубня картофеля, сварите их. Разомните вилкой или измельчите в блендере до состояния пюре, влейте 35 мл. молока (жирность от 3,2% и выше), добавьте 1 яичный желток. Перемешайте, распределите по коже толстым слоем, оставьте на полчаса. Зафиксируйте маску пищевой плёнкой, чтобы она не стекала.
2. Мёд и творог. Возьмите 55 гр. жирного деревенского творога, добавьте 35 гр. сахарного песка (тростникового). Начинайте вливать жидкий мёд таким образом, чтобы состав обрёл кашеобразное состояние. Распределите массу по лицу, подождите 25 минут. После этого не торопитесь смывать, массируйте кожу круговыми движениями ещё 5 минут.
3. Смородина и сметана. Возьмите 2 горсти свежей смородины (предпочтительно красной), отправьте вымытые ягоды в блендер, измельчите. Добавьте 20 гр. пищевого желатина и 35 гр. жирной сметаны, перемешайте. Оставьте смесь набухать на 15 минут, затем сделайте маску. Длительность процедуры составляет 30 минут. По желанию смородину можно заменить кислым виноградом.
4. Грецкий орех и мёд. Возьмите 7 ядер грецких орехов, измельчите их в порошок удобным способом (кофемолка, молоток, блендер, тёрка и пр.). Разотрите 15 гр. сливочного масла с 20 гр. мёда, добавьте в смесь орехи. Конечный состав должен получиться тягучим. Сделайте маску, оставьте на 25 минут. После процедуры втирайте смесь в кожу, проводя скрабирование. Смойте тёплой водой.
5. Лимон и творог. Вымойте 1 лимон, порубите его на кубики небольшого размера, отправьте в блендер вместе с семенами и цедрой. Смешайте полученную кашу со 100 гр. нежирного творога, распределите массу по коже, выдержите 20 минут. По истечении указанного времени разотрите маску, втирая её в лицо на протяжении 5 минут, удалите водой.
6. Мёд и желатин. Растопите на водяной бане 50 гр. мёда, немного остудите, чтобы смесь не обжигала кожу. После этого всыпьте 20 гр. желатина и влейте 10 мл. глицерина, оставьте набухать при комнатной температуре. Нанесите смесь на кожу, выждите порядка получаса. Смойте тёплой водой, протрите лицо льдом.
7. Кофейная гуща и лён. Заварите в 40 мл. горячей воды 10 гр. семян льна, оставьте на 40 минут. После этого времени отожмите жидкость, смешайте лён с кофейной гущей, добавьте 30 гр. густого мёда. Нанесите смесь на лицо, массажными движениями обработайте кожу. Длительность процедуры — 5 минут. По завершении удалите водой и нанесите гидрогель.
8. Квашеная капуста и дрожжи. Возьмите 40 гр. квашеной капусты, отожмите сок и пропустите через мясорубку/блендер. Добавьте в полученную кашу 8 гр. сухих дрожжей (предпочтительно пивных) и 10 мл. оливкового масла. Сделайте маску, покройте лицо пищевой плёнкой или марлевой тканью, чтобы смесь не опадала. Выдержите не дольше 45 минут, снимите излишки салфеткой, протрите дерму косметическим льдом.
9. Чай. Особой эффективностью обладают листья байхового и жасминового чая. Заварите выбранный чай кипятком, дайте настояться полчаса. Затем процедите (раствор нам ещё понадобится), наложите компресс из листьев на кожу, подождите 25 минут. После этого времени уберите остатки, смочите ватный диск в чае и протрите лицо.
10. Овсяные хлопья и кефир. Заварите 35 гр. овсяных хлопьев или отрубей в кефире, оставьте на 3 часа до полного набухания. Покройте полученной массой лицо, выждите полчаса. Теперь помассируйте кожу круговыми движениями в течение 5 минут, удалите водой.

Лёд по праву занимает лидирующие позиции в косметологии. Он широко используется для устранения тёмных кругов под глазами и признаком отёчности лица. Освежающие маски направлены на насыщение клеток кислородом, поддержание водного баланса в тканях и ускорение выработки коллагеновых волокон.

Косметический лёд для свежести лица

Протирайте кожу кубиками льда по мере необходимости, но не реже 2 раз в сутки. При этом старайтесь не задерживаться на одной точке дольше 3 секунд. Все перечисленные компоненты вы найдёте в кухонном шкафу или холодильнике, лекарственные травы можно приобрести в аптеке.

1. Василёк и лимон. Заварите в 270 мл. горячей воды 60 гр. сухого василька, настаивайте не менее 40 минут. Теперь процедите состав, выжмите к нему сок одного лимона (можно заменить одним грейпфрутом), разлейте по формочкам. Заморозьте, используйте по назначению.
2. Дубовая кора и огурец. Вымойте под холодной водой 1 огурец, отрежьте носик и кончик, поместите в блендер и измельчите в кашу. В отдельной миске обдайте 220 мл. крутого кипятка 55 гр. коры дуба, дайте настояться, затем прокипятите состав на протяжении 15 минут, остудите. Процедите лекарственный отвар, смешайте его с огуречной массой, разлейте по формам, поставьте в морозильную камеру.
3. Грейпфрут. Возьмите 1 плод грейпфрута, вымойте его, выжмите сок удобным способом. Отправьте цедру в эмалированную кастрюлю, залейте 150 мл. воды, томите на медленном огне в течение получаса. Слейте раствор, остудите, смешайте с выжатым грейпфрутовым соком. Приготовьте пакетики для льда, разлейте по ним состав, отправьте на заморозку.
4. Петрушка и укроп. Для приготовления косметического льда по этому рецепту вам потребуется взять 1 пучок петрушки и 1 пучок укропа. Не удаляя ножки, отправьте растения в блендер или в ступку. Доведите до такого состояния, чтобы выступил сок. После этого залейте петрушку с укропом 55 мл. прохладной воды, отправьте в пакетики для льда. Заморозьте, применяйте по мере необходимости.
5. Картофель. Чтобы приготовить картофельный лёд, вам потребуется вымыть и пропустить через мясорубку два клубня среднего размера (кожуру можно не удалять). Теперь кашеобразную массу необходимо смешать с 60 мл. жирного кефира и расфасовать по формочкам. Затем смесь нужно заморозить, использовать только после утреннего умывания.
6. Соль. Налейте в кастрюлю 280 мл. крутого кипятка, добавьте 60 гр. измельчённой морской соли без отдушек и примесей. Всыпьте 20 гр. питьевой соды, перемешивайте до тех пор, пока гранулы не растворятся в воде. Разлейте раствор по формам или пакетам для льда, поставьте в камеру для окончательной заморозки. Лёд используется 1 раз в сутки в качестве очищающего состава.
7. Чай. Вы можете применять как чёрный, так зелёный и красный чай для приготовления льда по этому рецепту. Заварите 40 гр. чайных листьев (или 4 пакетика) в крутом кипятке, оставьте на 1 час. После этого капните в состав 3—4 мл. эфира розового дерева и 2 мл. эфира пачули, перемешайте. Налейте смесь в формочки, поместите в морозилку для окончательного приготовления.
8. Герань. Приобретите в аптеке или соберите самостоятельно соцветия герани. Вам необходимо взять 70 гр. травы, затем отправить её в кастрюлю с кипятком и настоять около 1,5 часов. После указанного времени смесь процеживается, разливается по формочкам и замораживается.

Устранение сухости кожи

Сухая и стянутая кожа требует восполнить витамины и питательные вещества в кожном покрове лица. Обеспечим коже витаминный бунт при помощи маски из банана. Для маски необходимо растолочь один банан среднего размера и добавить 1 чайную ложку питательного крема, а также столько же оливкового масла.

Все перемешать, плюс добавить половину чайной ложки лимонного сока (если не аллергии), перемешать все до однородной массы. Нанести на лицо сроком на 15 минут, затем смыть теплой водой, после чего сполоснув прохладной водой.

Апельсиновое и виноградное освежение

Как придать лицу свежий вид? Для апельсиновой освежающей масочки пропитываем соком цитрусового марлю и плотно прижимаем к коже лица и декольте. Веки защитим питательным кремом. Оставим маску на треть часа, снимем, умоемся прохладной водой. Годится средство только при отсутствии аллергии на цитрусовые.

Пропитываем салфетку виноградным соком и держим на лице от четверти до трети часа. Ополаскиваем кожу прогретой водой, промакиваем мягким полотенцем и наносим питательный крем. Сока хватит одной большой ложки.

Вот здесь нужен курс из пятнадцати–двадцати процедур по два-три раза в неделю. Кожа восстановит бархатистость и свежесть, исчезнет дряблость.

Маска из авокадо, сока лимона и меда

Мед — богатый источник макро- и микроэлементов, авокадо — кладезь самых «женских» полезных веществ, а витамин С — помощник в борьбе с синдромом усталости, бледности и темных кругов под глазами.

Ингредиенты:

• мед — 2 ст. ложки;
• зрелый авокадо;
• свежевыжатый сок лимона — 2 ст. ложки.

Приготовление

1. Почистите авокадо (использовать только мякоть), выдавите сок лимона.
2. Смешайте все компоненты до однородной массы.
3. Поставьте на 7-10 минут в прохладное место, лучше в холодильник.
4. Смойте маску мягкими движениями через 15 минут.

Если кожа на лице раздражена

В этом случае нам поможет кефир, вернее маска из него. Брать нужно кефир жирный. Что касается объёма, то он должен быть в пределах 100-та – 200-т мл. Больше для маски ничего не нужно. Лицо просто смазывают чистым кефиром несколько раз в течение опять же 15-ти – 20-ти минут. Далее, умываемся тёплой водой.

Натуральная йогуртовая маска

Быструю освежающую маску для лица можно приготовить из продуктов, находящихся в холодильнике.

• Банан. Содержит в своем составе множество витаминов и микроэлементов. Витамин E прекрасно увлажняет кожу, витамины группы B сохраняют упругость кожи.
• Апельсин. Это кладезь витамина C, который возвращает лицу свежий и здоровый вид и устраняет следы усталости и недосыпа.
• Обезжиренный йогурт (сливки). Обязательно натуральный, без добавок. Прекрасно поддерживает влагу в эпидермисе.

Ингредиенты:

• 1 банан;
• натуральный йогурт или сливки;
• апельсиновый сок.

Приготовление

1. Банан измельчите вилкой.
2. Добавьте йогурт или сливки (3 ст. л.) и перемешайте.
3. Поставьте в холодильник на 5-7 минут.
4. Добавьте сок апельсина (2 ст. л.).
5. Нанесите на кожу легкими движениями.
6. Оставьте средство на лице на 15 минут.

Корректируем цвет лица и убираем с него бледность

Здесь, основные «рабочие» компоненты это яркие овощи, и такие же по цвету фрукты. Варианта будет два. Номер 1, если кожа сухая. Натираем меленько пару средних морковок, и смешиваем эту морковную массу с желтком от яйца. Технология применения всё та же – 15-20 минут эта маска выдерживается, а дальше просто смывается.

Если же кожа нормальная, или комбинированная, то здесь берётся уже белок от яйца, и его смешивают с соком калины (2 или 3 ложки столовых). Применяют, как и маску выше.

Лифтинг-маска для восстановления и подтяжки кожи

Восстановить кожу, сделать ее подтянутой и убрать покраснения помогут простые лифтинг-маски. Можно применять уже готовые, а можно быстренько приготовить самостоятельно. Для этого возьмите:

Один яичный белок слегка взбейте, добавьте 1 ч.л. меда, 1 ч.л. любого растительного масла и 0,5 ч.л. лимонного сока. Наложите масочку на лицо, смойте через 15 минут, на кожу нанесите крем.

Избавляемся от «мешков» под глазами, а также отеков и надоедливых синяков

Для борьбы с отеками используем картофель. Натереть среднего размера картофелину и наложить на кожу возле глаз на 15 минут. Кашица из картофеля вытянет все накопившуюся жидкость с век.

Совет: если не помогают косметические средства, чтобы убрать отеки, пройдите обследование у врача- уролога, чтобы выяснить, все ли в порядке с почками.

Маскируем синяки. Совмещаем приятное с полезным: завариваем 2 пакетика чая (черного или зеленого) и пьем чай, при этом ждем, пока остынут пакетики. Пакетики прикладываем на закрытые глаза и ждем 15 минут. Другой вариант на скорую руку: смочить 2 ватных диска в молоке и наложить на глаза.

Маска для зимнего периода

В холодное время года, кожа лица становится очень грубой и сухой. Влияет на снижение тонуса и недостаточное количество витаминов в организме. Используя маски для лица освежающие цвет лица, можно обеспечить надежные защитные свойства, а также дополнительное питание полезными веществами кожей.

Маска на основе круп

Для этого нам потребуется по 1 столовой ложке гречневого продела, овсяной и рисовой муки, 10 грамм меда, 1 желток и 100 мл ромашковой настойки. Готовиться такая маска очень просто. Медом растирается с желтком, а после постепенно добавляются крупы. Полученную субстанцию следует равномерно распределить по всей области лица.

Оставить в таком положении ее стоит на 20 минут, после чего она смывается при помощи теплой воды. Для закрепления результата, после снятия маски стоит приложить на лицо ромашковый компресс. Использовать такую массу стоит в течение 5 недель по два раза в неделю;

 Маска с кофе и овсянкой

Такая маска пригодится на весенний период. После зимы кожа всегда кажется блеклой и уставшей. Маскадлялицаосвежающаяиподтягивающая поможет привести ее в нормальное состояние, подарит силы и свежести.

Для приготовления такой маски потребуется смешать одну чайную ложку с кофе с 10 граммами меда, а полученную смесь залить растительным маслом или молоком (если кожа очень сухая), а также с овсяным или ячменным толокном. Выдерживать такую маску на лице стоит полчаса.

Смывается она с помощью ватного диска, смоченного в теплом молоке. Для укрепления результата, после маски лицо увлажняется при помощи увлажняющего крема.

Для жирной кожи

Этот тип хорош тем, что кожа дольше всех других типов остаётся молодой. Но для жирной кожи является проблемой жирный блеск и засаленность кожи, чёрные точки и прыщи.

Дабы избавиться от этих проблем, стоит попробовать такую фруктовую маску:

• Измельчить пару клубничек, малинок до однородной кашицы.
• Добавить туда ложку лимонного сока и столько же домашнего мёда, перемешать.
• Нанести на кожу лица, держать десять минут.
• Смыть водой.

Правильный уход за лицом: маска из мёда убивает вредные бактерии, очищает и успокаивает кожу. Стоит попробовать, только если нет аллергии на мёд. Способ приготовления:

• Выжать сок из половины плода граната, добавить ложку оливкового масла;
• В жидкость влить три ложки мёда;
• Намазать эту вкусную смесь на лицо, держать около двадцати минут, по окончании смыть;
• Использовать ежедневно.

Для жирного типа кожи лучше выбирать маски с зеленью, фруктами, лимоном, лечебными травами и их отварами.

Жидкие средства для ухода

Для восстановления и питания эпидермиса можно применять спреи и лосьоны, приготовленные в домашних условиях. Благодаря витаминному составу и натуральным компонентам, их можно использовать для быстрого восстановления кожи и при регулярном уходе.

Попробуйте с помощью несложных рецептов приготовить косметические средства на жидкой основе, которые помогут поддерживать кожу в отличном состоянии:

1. Розовая вода. Возьмите небольшую кастрюлю и положите в неё лепестки роз. Затем налейте немного воды, поставьте на плиту и кипятите на медленном огне около 10−15 минут. После остывания состав будет готов к использованию. Применять отвар можно в качестве спрея, который подарит коже цветочный аромат и заметно разгладит её.
2. Зелёный чай и огурец. Один пакетик чая нужно залить кипятком (50 граммов). Затем остудить жидкость и добавить в неё половину огурца и свежие лепестки ромашки. Все компоненты измельчите в блендере до однородного состояния. Полученный спрей способен хорошо освежать кожу, можете применять его по мере необходимости.
3. Тонус и питание (лосьон). Для приготовления этого средства нужно 20 граммов морской воды смешать с чайной ложкой мёда, а затем добавить 100 граммов морковного сока. Все ингредиенты нужно перемешать и налить в содержимое 10 граммов масла шиповника, а также 7−8 капель жидкого витамина A. Этим лосьоном можно протирать лицо 2−3 раза в день.

Так как все средства домашнего приготовления имеют натуральный состав, их необходимо хранить в холодильнике, не забывайте об этом. Если вы решили воспользоваться каким-либо рецептом, необходимо провести тест на чувствительность к используемым компонентам, чтобы исключить возможность возникновения аллергии.

Паровая ванна с розой

Начнем с розовой ванны. Вернее, с паровой ванны с розовыми лепестками. На дно сита либо дуршлага в емкости с горячей водой поместим слой розовых лепестков. Над этим паром подержим лицо четверть часа.

Столько же времени дадим коже на остывание и можем отправляться на улицу. Обычно такие ванны проводят перед чисткой либо масками. Но в качестве средства для тонизирования процедура очень неплоха.

Приготовление бодрящего спрея

Количество рецептов по уходу за кожными покровами просто зашкаливает. На любой вкус и кошелёк. Стоит помнить только одно: на любое средство, которым планируете воспользоваться, стоит проверить аллергическую реакцию.

Просто нанесите небольшое количество средства на тыльную сторону руки и немного подождите. Если реакции нет, то можно смело использовать. Если есть аллергия хоть на один компонент средства, то его лучше не использовать, а выбрать что-то безопаснее именно для вас.

Спрей «Розовый»

Достичь увлажнения, омоложения и придать коже приятный легкий аромат под силу лепесткам роз.

• • Расположите лепестки роз на дне кастрюли
  • Залейте их водой.
  • Поставьте кастрюлю на слабый огонь.
  • «Томите» лепестки до тех пор, пока они не утратят свой цвет.
  • Остудите, освежайте кожу полученным спреем.

Спрей для свежести кожи

На протяжении дня освежить кожу лица и придать ей естественный, красивый вид поможет натуральный спрей. Приготовить его очень просто:

1 пакетик зеленого чая и 1 ст.л. лепестков роз залейте 0,5 стакана кипятка, дайте настояться 30-40 минут. В полученный отвар добавьте сок из огурца. Распыляйте спрей на протяжении дня, перед применением – встряхивайте.

Вот такие простые экспресс-рецепты помогут Вам всегда, даже после очень бурной ночи, выглядеть красиво, свежо и бодро. Любите себя и будьте здоровы!

Спрей для лица «Вода + зеленый чай»

• Залейте пакетик чая зеленого четвертью стакана кипятка.
• Остудите заваренный чай.
• Добавьте пол-огурца и ложку лепестков роз.
• Все содержимое измельчите до однородности с помощью блендера.
• Распыляйте спрей на кожу.

Питательные ночные маски обновляют кожу и не требуют смывания

Отлично помогает улучшению вида ночная маска. Подобные средства восстанавливают, питают и увлажняют кожу лица во время сна – они помогу придать коже свежий вид. Современные маски не требуют смывания, и не оставляют следов на подушке.

Маску можно просто нанести сверху на любимую сыворотку и лечь спать. Обновление кожи будет заметным уже на следующее утро.

Народная освежающая маска для лица

Для того, чтобы кожа лица всегда оставалась красивой и свежей, за ней необходимо тщательно следить, а поможет в этом освежающая маска для лица в домашних условиях приготовить которую не составит никакого труда.

Не самая лучшая экология, ограниченное пребывание на свежем воздухе, постоянные стрессы и неправильное питание – все это не проходит бесследно. Используя освежающие маски, кожа всегда будет выглядеть молодой и ухоженной.

Актуальней всего использовать такие маски в холодное время года, когда в организме наблюдается ограниченное количество витаминов и минералов, при этом кожа подвергается негативному воздействию холода и ветра.

 Маска от морщин для нормальной кожи

Небольшой кусочек редьки натирают на тёрке, получается примерно ложка сока редьки. В этот сок добавляют ровно столько же сметаны, мёда, желток. Маска применяют многослойным методом нанесения. Смывать следует примерно через двадцать минут.

Маска от морщин для сухой кожи

Готовится обычное пюре из картофеля с добавлением молока или сливок. В тёплое пюре добавляют белок одного яйца (пюре берут примерно 3 ложки), затем наносят на лицо. Смывают такую маску тёплой водой, после чего протирают лицо кубиками льда.

Маска от морщин для жирной кожи

Прекрасным средством от морщин при жирной коже станет творог. Пару ложек нежирного творога следует смешать с одним белком, малым количеством мёда и клюквенного сока. Хорошо перемешанные ингредиенты наносят на кожу.

Поддержание баланса и тонуса кожи напрямую зависит от ухода за ней. Омолаживающая маска для лица в домашних условиях «сработает» ничуть не хуже салонного ухода и сделает кожу лица более свежей и подтянутой.

Освежающая маска для нормальной кожи

Обладателям нормального типа кожи подойдёт маска из банана с добавлением небольшого количества молока. Половину мякоти среднего банана перетирают ложкой до консистенции пюре, добавляют немного молока. Смесь используют как маску, смывают с лица также при помощи тёплого молока.

Освежающая маска с желтком для сухой кожи

Сухую кожу омолаживает маска из одного желтка с добавлением ложки овсяной муки. Смесь наносится на лицо на ¼ часа, затем снимается тёплой водой. Кроме того, что кожа омолаживается от такой маски, она также увлажняется, становится упругой и подтянутой.

Освежающая маска с медом для жирной кожи

Такая маска для жирной кожи готовится в течение нескольких дней. Четыре ложки мёда смешивают с соком одного лимона и помещают в холодильник на семь дней. Через неделю маска готова к использованию. Смесью пропитывают салфетки для лица. Держат салфетки на лице в течение получаса.

Освежающая дрожжевая маска для стареющей кожи

Увядающей коже поможет дрожжевая маска. Две столовых ложки свежих дрожжей разводят тёплой водой, добавляя ложку масла оливок. Такую маску наносят слоями – всего три слоя в течение пятнадцати минут. Держат на лице ещё некоторое время. Удаляют средство тёплой водой.

Секреты сияющей кожи

Если вы спали ночью всего 2 часа, а утром вам нужно, чтобы кожа выглядела отдохнувшей, то за 5 минут это не решить, но за 15 вполне возможно.

Однако для этого нужно неукоснительно соблюдать правила приготовления и нанесения домашних косметических средств:

1. Консистенция готового продукта должна быть однородной, иначе желаемый эффект будет частичный и неполный. Даже если речь идет о малом количестве средства, то его лучше перемолоть в блендере или мясорубке.
2. Как сделать кожу лица сияющей? Легко, но только если маска будет наноситься строго в теплом виде. Категорически нельзя делать ее горячей или холодной. За счет тепла эпидермис распарится, и все питательные вещества попадут прямо в дерму, которая и отвечает за красоту кожи.
3. Для соблюдения такого важного момента, как ровность нанесения, можно использовать не только специальный косметический спонж, но и любой подручный материал. Не стоит использовать пальцы, они не дадут нужной ровности.
4. Все компоненты маски должны быть свежими, тогда они окажут нужный эффект. Разнится обычно только длительность выдержки средства, что иногда может повлиять на длительность результата.
5. Поддерживать красивый цвет лица в домашних условиях несложно, главное – это регулярность процедур. Как бы ваша кожа ни выглядела до этого, но после регулярного применения она будет сиять, даже если при этом спим от силы 3 часа за ночь. Но только если эта тенденция не сохраняется длительное время, ведь организм может ослабнуть, и ни одна маска не сделает вас красивой.
6. Смывать средство нужно теплой или слегка прохладной водой. Не нужно добавлять в нее никаких косметических средств, использовать только чистую воду.
7. Всегда проводите аллергопробу перед введением нового компонента в маску. Ведь если этого не сделать, то, возможно, потом придется искать ответы на вопрос «как сделать лицо здоровым».

Салонные процедуры

Вы чувствуете, что запустили свое лицо и уже давно не прибегали к омолаживающим маскам и уходовым средствам, тогда мы предлагаем вам начать с пилинга лица, который бывает нескольких видов:

1. Лазерный — такой вид пилинга подразумевает чистку лица с помощью лазера. Под его воздействием происходит полное обновление клеток, омоложение и восстановление тканей, а также начинает активно вырабатываться коллаген – он придает упругость, и эластин;
2. Пилинг фруктовыми кислотами — это очень хороший способ улучшить цвет лица и избавиться от излишней жирности. Такая процедура нежно ухаживает за кожей лица и является безвредной, а эффект вы сразу заметите;
3. Экзотический пилинг — этот вид очищения производится смесью из душистых трав, морской соли и мельчайшей коралловой крошки. Эта процедура позволяет в короткие сроки подтянуть и освежить лицо. К тому же произойдет насыщение питательными веществами, которые помогут коже сиять;
4. Пилинг с помощью пасты с гликолевой кислотой — новейший и очень бережный вид воздействия, который выравнивает тон и прекрасно освежает.
5. Химический пилинг — глубоко проникает в морщины, разглаживая их, обновляет верхний слой эпидермиса и выравнивает цвет лица.
6. Ретиноевый пилинг — помогает в  борьбе с прыщами, псориазом о фотостарением кожи.
7. Алмазный пилинг (алмазная микродермабразия) – это микрошлифовка поверхности кожи при помощи аппарата вакуумного всасывания.

Без регулярного ухода все экстренные методы будут временными

Кожа требует регулярного ухода. Ежедневное увлажнение, очистка и питание кожи лица поможет намного больше, чем какие-то экстренные методы. Если уделять уходу за кожей лица, хотя бы пять минут каждое утро и каждый вечер, можно сохранить красоту и молодость намного дольше.

Макияж, освежающий лицо

Теперь, когда у вас свежий цвет лица, добавьте ему блеска. Именно макияж, освежающий лицо окончательно убедит вас в том, что вы в полной боевой готовности (тогда как всю ночь смотрели сериал). Ваш лучший друг? Жидкий иллюминатор.

В нем содержится перламутр и отражающие частицы, он наносится экономно для того, чтобы смягчить тени, отяжеляющие усталое лицо. Нанесите несколько мазков на ямочку на подбородке, скулы, спинку носа, надбровные дуги и смешайте подушечкой пальца.

Тепло, исходящее от кожи, размягчит текстуру крема, что позволит ему лучше смешаться с крем-пудрой.

Открываем глаза. Честно говоря, вам, скорее, хочется закрыть их, чтобы наконец выспаться. Тем не менее на работу лучше приходить с оживленным взглядом. Сделайте легкий и светящийся макияж (чем он насыщеннее, тем тяжелее лицо!). Обратите внимание на кремовые текстуры, более удобные и эластичные, чем пудра.

Верный оттенок: цвет слоновой кости, шампанского, радужный бежевый и желтовато-белый. Незаметный чуть желтоватый оттенок придает взгляду сияние и энергию. Растушуйте цвет пальцем по всему подвижному веку и слегка подкрасьте ресницы удлиняющей тушью. Ни больше ни меньше.

Питание для губ. Если уж вы зеваете, то пусть рот выглядит красиво! И опять не переусердствуйте, изящно сделайте ставку на то, чтобы поймать свет, отдав предпочтение бальзаму для губ, а не блеску (со слишком искусственным сиянием). Выберите бежево-розовый оттенок или малиновый, он освежит ваш цвет лица.

Как убрать усики над губой

В данной статье сайт For-Your-Beauty.ru расскажет о том, как справиться с такой напастью, как появление заметных усиков у девушек. Думаем, все согласятся, что это некрасиво и поэтому мы расскажем почему они появляются, рассмотрим различные способы удаления и Вы будете знать как убрать усики над губой.

Почему растут усики у женщин?

За рост волос на теле отвечает гормон – тестостерон. Этот гормон мужской и повышение его уровня в организме ведет к “повышенной волосатости”, более низкому голосу, изменениям женственных черт фигуры. Этот фактор может быть генетическим и наследоваться от родственников. Но, бывает, что гормональная система дает сбой и это ведет к появлению волос (особенно темных) в ненужных для девушек местах.

Если усики над губой у Вас появились внезапно, а наследовать “усатость” Вам не от кого – нужно сходить на консультацию к эндокринологу. Появление усиков может таить в себе не только эстетическую неприятность, но и быть причиной гормонального нарушения и ухудшения здоровья, что вскоре может проявится более грозными симптомами, чем появление усов.

Удалять или нет?

Многие боятся начинать удаление нежелательных волос, особенно на лице, объясняя это тем, что волосы начнут расти еще гуще, толще и черней. И не делают по этому поводу ничего, либо осветляют волоски. Осветленные волоски также будут заметны, светлый пушок будет бликовать на свету, особенно на солнышке. Образ усатой девушки, пусть даже и со светлыми волосками не лучшее решение, кому важна своя внешность.

Поэтому ответ один – волосы нужно убирать. Конечно, если усики едва заметны, то осветление, как способ убрать усики над губой может быть вариантом. Но стоить помнить, что осветляющие хим. вещества могут сильно раздражать кожу.

Брить или не брить?

Нежелательные волосы на лице лучше не брить, ведь они быстро вырастают вновь. Из-за того, что из срезали бритвой, край волоса становиться жестким, толстым и колючим. Поэтому ответ – не брить.

Как же убрать усики над губой?

Лучшее решение – это эпиляция, т.е. полное удаление волосков с луковицей. Не стоит боятся боли, она вполне терпима, как правило последующие процедуры все менее болезненные. И зона удаления усиков над губой очень маленькая, поэтому это быстро и практически без неприятных ощущений. Какие преимущества эпиляции над верхней губой:

• Кожа остается гладкой и чистой без лишних волосков очень долго (до 2-3 недель)
• При постоянном выдергивание усиков, волоски слабнут, растут все реже, тоньше и светлей и в конце-концов могут совсем перестать расти на участке кожи, где постоянно делают эпиляцию
• Волоски не будут колючими, т.к. волос начинает формироваться заново в волосяной лунке и вырастает с тонким кончиком.

Мы рассмотрим только самые эффективные и лучшие, на наш взгляд способы избавления от усиков:

Удаление сахарной пастой (шугаринг). Это удаление волос специальной сахарной пастой. Можно купить готовый состав пасты, можно обратиться в салон к мастеру шугаринга. Также можно сделать самостоятельно в домашних условиях, ведь в этом нет ничего сложного. Состав пасты – это сахар, вода и лимонный сок (лимонная кислота).

Пластичный сахарный сироп раскатывают по коже медленно против роста волос и резким движением руки удаляют пасту по росту волос. Вместе с ней убираются усики. Метод менее травматичен для кожи, чем удаление воском. Кожа остается очень гладкой и мягкой, и что самое главное без усиков!

Как приготовить пасту:

• Сахар – 5 столовые ложки
• Лимонная кислота – половинка 1 чайной ложки
• Вода – 1 столовая ложка

Все составляющие варить на медленном огне до пожелтения массы, постоянно помешивая. Как масса станет цветом янтаря, выключаем, даем остыть и можно пользоваться. Более подробно как делать сахарную эпиляция в домашних условиях смотрите здесь.

 
Усики над губой можно убрать с помощью нитки. Этот вид эпиляции называется трейдинг. Суть метода в том, что нужно определенным образом сложить обыкновенную прочную нить и нехитрыми движениями водить ниткой по коже. Скрученная нить будет захватывать волоски по типу эпилятора и вырывать их из кожи.

Трейдинг – очень популярный способ удаления волос. Им уже десятилетия пользуются восточные девушки. Ниткой удаляется сразу много волосков, в отличии от пинцета и очень быстро. Этот способ удаления волос используют в основном на лице, удаляются даже пушковые волоски.

Плюсы удаления усиков с помощью нитки:

• Кожа совершенно не повреждается, т.к. при удаление волос ниткой захватываются именно волоски. К коже не нужно ничего прилеплять и резко отдирать, как это происходит при восковой или сахарной эпиляции.
• Не появляется раздражение, как это может быть после использования крема для депиляции или обесцвечивания.
• Очень экономно и быстро – нужна только нитка и несколько тренировок. Конечно, можно найти мастера, который владеет такой техникой удаления волос.

Удалить усики навсегда. Если вы хотите удалить волоски раз и навсегда, то нужно обратится в косметологический салон, где убрать усики над губой можно разными способами:

• Лазерной эпиляцией – удаление волос при помощи света, который имеет определенный спектр.
• Электроэпиляция – удаление волосков маломощным электрическим разрядом.
• Фотоэпиляция – удаление волос импульсным светом
• ЭЛОС эпиляция (комбинированный способ) – сочетание в одном аппарате лазера и тока.

Как убрать усики над губой? Эффективные способы и методы удаления

Усы — растительность на лице, присущая исключительно мужчинам, как мы привыкли думать. Порой большинство мужчин даже и предположить не может, что неплохая часть женского населения борется с проклятыми усикам над верхней губой! Чаще всего с подобной проблемой сталкиваются женщины-брюнетки, так как темные волосы более заметны на лице, но на самом деле усики могут испортить жизнь любой из прекрасных девушек… Самое ужасное, когда в переходном возрасте, помимо прыщей на лице, над губой появляются ОНИ. Если вы читаете эту статью, то вас тоже интересует, как убрать усики над губой.

Откуда они взялись?!

Как уже говорилось ранее, для мужской части населения растительность на лице — явление вполне нормальное. Но бывает и так, что у представительниц слабого пола появляется «пушок» над верхней губой.

Вот некоторые из причин, почему вы стали одной из таких «счастливиц»:

• Генетика. Кому-то в наследство достается вилла на берегу моря, а вам усы. Цените это или избавляйтесь от такого.
• Усики могут появиться с возрастом. В подростковом возрасте или в климакс.
• Такие изменения на лице могут произойти из-за гормональных нарушений. В таком случае нужно идти к эндокринологу. Если догадки о гормональном нарушении окажутся правдой, то вам назначат соответствующее лечение.

Средства, которые помогут убрать усики над губой в домашних условиях

1. Щипчики или пинцет — самое простое средство для удаления нежелательных волос. Таким методом удалять волоски нужно будет пару раз в неделю.
2. Перекись водорода. Самая обычная перекись водорода тоже может помочь убрать усики над губой в домашних условиях. Перекись высветлит ваши волоски, если их длина не очень большая и если вы не хотите избавляться от них другими способами. Пропитайте ватный диск перекисью и несколько раз проведите по усикам, старясь как можно реже касаться кожи. Необходимо повторять процедуру раз в два дня. Результат вы сможете заметить уже через пару недель.
3. Депиляция. Депиляция позволяет удалять волоски без корня. Не пользуйтесь бритвой для того, чтобы как-то убрать усики! Иначе в скором времени на их месте появится щетина. Лучше подобрать крем для депиляции (для лица, иначе если вы воспользуйтесь другим кремом, велик риск получить аллергическую реакцию). Подобный способ удаления волосков не причинит вам боли, но результата хватит всего лишь на неделю или меньше.
4. Эпиляция. Эпиляция позволяет удалять волоски вместе с корнем. Об эпиляции стоит рассказать чуточку подробнее.

Эпиляция. Как избавиться от усиков дома

Нежелательные волосы над губой можно убрать с помощью восковой полоски. Да, придется собраться с силами и потерпеть, ведь будет больно. Но вы ведь понимаете, что красота требует жертв? Но зато благодаря этому варианту волоски на вашем лице не будет расти еще около четырех недель!

Шугаринг (или сахарная эпиляция) поможет убрать усики. Как сделать шугаринг? Сейчас поймете…

Рецепт приготовления шугаринга

Верно, именно рецепт. Но пробовать приготовленное на вкус не рекомендуется. Для рецепта вам понадобится:

1. Одна большая ложка сахарного песка.
2. Десять столовых ложек воды.
3. Одна чайная ложка лимонного сока.

Все компоненты требуется смешать и довести получившуюся микстуру до кипения. После этого поварите ее еще на слабом огне, пока получившаяся масса на примет коричневый цвет.

Дайте остыть «блюду» около трех или пяти минут, затем скатайте небольшой шарик и нанесите на место волос, от которых хотите избавиться. Резко сдерните «полоску» шугаринга в сторону и помажьте участок эпиляции успокаивающим кремом.

Больно, на качественно.

Если все вышеперечисленные способы вам не подходят, то, возможно, вы согласитесь решить вашу проблему, пойдя в салон, где вас избавят от нежелательного оволосения на лице.

Первый из способов — это лазерная эпиляция, в процессе которой волосяные фолликулы разрушаются под воздействием лазерного излучения. Данный метод подойдет больше тем девушкам, у которых светлая кожа, но темные волосы. Вы сможете избавиться от усиков уже после первого сеанса навсегда! Но может быть, что стоимость такой процедуры вас неприятно удивит.

Второй — электролизная эпиляция, в ходе которой фолликул разрушается под воздействием электрического тока. Предупреждаем, что такая процедура болезненная и может гарантировать полное исчезновение навсегда волосков с вашего лица только после нескольких таких сеансов.

К биоэпиляции относятся эпиляции с помощью горячего, теплого, холодного воска и сахарная. Такая процедура будет радовать вас своим результатом еще около двух или трех недель.

Фотоэпиляция — это способ удаления нежелательных волос с помощью криптоновых ламп, принцип действия которых похож на фотовспышку. Результат остается надолго, и выходит такой способ экономичнее, чем все другие виды. Но перед тем как решиться на такой способ, нужно хорошо ознакомиться с противопоказаниями.

Как убрать усики в домашних условиях с помощью народных методов

Способ первый. Как убрать усики с помощью семян дурмана.

Требуется мелко перемолоть семена и, залив их водкой, перемешать. После чего дайте семенам настояться ровно три недели. У вас должна получиться густая смесь. Ею нужно смазывать усики в течение десяти или пятнадцати дней. Через некоторое время вы сможете увидеть результат своей работы. Усики над губой сами начнут выпадать. Но если вы решили воспользоваться данным методом, то стоит быть очень осторожной, потому что дурман — трава весьма ядовитая!

Способ второй. Как убрать усики с помощью скорлупы грецкого ореха.

Нужно залить скорлупу водой и поставить на водяную баню, после чего скорлупа там должна пробыть около часа. Получившимся отваром нужно протирать кожу над верхней губой. Усики станут светлее и тоньше, замедлят скорость своего роста.

Избавляемся от усиков с помощью домашней глины

Для приготовления вам потребуется:

1. Один килограмм сахара.
2. Зеленка.
3. Половина стакана воды.
4. Половина стакана уксуса.

Высыпьте сахар в кастрюлю, а в чашке смешайте воду и уксус, после чего добавьте их к сахару. После этого перемешайте полученную смесь и поставьте на медленный огонь. Варево требуется перемешивать. В момент, когда сахар растворится, добавьте треть пузырька зеленки. Продолжайте перемешивать «блюдо», пока то не примет темно-зеленый цвет, а его консистенция не станет густой. После чего снимите приготовленное с огня и дайте ему остудиться. Теплую массу требуется переложить в другую емкость из стекла. Перед этим не забудьте обмотать ее пищевой пленкой.

После того как получившаяся масса остыла, можно приступать к удалению волосков. Отломите кусочек «глины», которую потом следует немного размять и приклеить к участку кожи с усиками. Прилепили? Теперь сразу же отрывайте. Вот и результат.

Желаем удачи в вашей борьбе с усиками на лице. Надеемся, один из перечисленных в данной статье способов сумеет порадовать вас своим результатом.

как удалить усики, отзывы, фото, видео, возможные последствия

Борьба с волосками над верхней губой нередко проводится с помощью шугаринга. Данная процедура является одной из наиболее востребованных на сегодняшний день. Эффективность и безопасность метода позволяют применять его даже в домашних условиях. В отличие от других типов удаления волос, именно этот является самым быстрым и надёжным.

Как убрать волоски над верхней губой с помощью шугаринга

Процедура шугаринга является одной из самых популярных как в салоне красоты, так и в домашних условиях. С помощью сахарной пасты очень удобно удалять нежелательную растительность с разных участков тела и лица. Метод основан на выдёргивании волос по их росту, что является несомненным преимуществом перед другими способами. Сахарная паста может быть нескольких видов: мягкая, средней плотности и жёсткая. В домашних условиях удобнее всего использовать последний вариант.

Выдёргивание волосков над верхней губой с помощью данного метода не представляет трудности и не требует сноровки. Главное — выполнять все необходимые правила. Риск появления вросших волос сводится к нулю. Именно поэтому многие женщины предпочитают такой способ. В отличие от восковой эпиляции, отсутствуют ярко выраженные болевые ощущения, и кожа практически не травмируется.

Мягкая сахарная паста используется преимущественно в салонах. Её разогревают, наносят на волоски над верхней губой специальным шпателем, а сверху накладывают хлопковую полоску. После застывания массы ткань резким движением срывают с кожи. В результате удаётся не только избавиться от нежелательной растительности над верхней губой, но и удалить омертвевшие клетки эпителия.

Процедура не проводится при сахарном диабете и индивидуальной непереносимости компонентов состава. Наличие герпетических пузырьков также является противопоказанием.

Паста для шугаринга может иметь разную консистенцию

Способ применения в домашних условиях

Чтобы избавиться от волосков с помощью данного метода, следует приобрести сахарную пасту и подготовить кожу. Лучше всего брать сахарную пасту жёсткой или средней консистенции для данной зоны. Основные этапы:

1. Необходимо умыться и очистить кожу от посторонних загрязнений. Проводить процедуру можно только при отсутствии прыщей над верхней губой. Иначе можно только усугубить течение угревой сыпи, распространив её по другим участкам.
2. Далее, на кожу над верхней губой желательно нанести тальк либо детскую присыпку. Это поможет обеспечить лучшее сцепление пасты с волосками. Проводить процедуру следует перед большим зеркалом.
3. Пасту нужно размять пальцами и, слегка растянув, распределить сначала с одной стороны над верхней губой, только против роста волос, доходя до середины. Массу плотно приклеить к коже.
4. Затем подождать 2 минуты и оторвать кусочек пасты по росту волос резким движением. То же самое проделать и с другой стороны.
5. Смыть остатки пасты прохладной водой и обработать кожу Хлоргексидином.
6. Нанести на область эпиляции детский крем или Депантол для устранения воспаления.

Сразу же после процедуры может появиться небольшое покраснение, которое, как правило, проходит уже спустя сутки. Для удобства во время проведения шугаринга необходимо слегка оттягивать верхнюю губу. Это поможет захватить все волоски.

Шугаринг верхней губы фото до и после

Пасту для проведения процедуры можно также приготовить самостоятельно. Потребуется 10 ст. л. обычного сахара и сок небольшого лимона. Дополнительно нужно взять 1 ст. л. тёплой воды. Все ингредиенты следует перемешать и поместить в небольшую кастрюлю или металлический ковшик. Поставить ёмкость на самый маленький огонь и варить примерно 3 минуты.

Полученная в итоге кипячения смесь должна быть карамельного цвета. Чтобы проверить готовность, можно взять небольшое количество состава и бросить его в холодную воду. Затем достать и посмотреть на консистенцию. Если она растягивается и мнётся как пластилин, то всё готово.

Домашняя паста для шугаринга готовится очень просто

Как удалить усики с помощью шугаринга в домашних условиях — видео

На сколько хвататет процедуры

После эпиляции кожа долго остаётся гладкой, а новые волоски могут появиться не ранее, чем через 2 недели. Проводить процедуру достаточно 1 раз в 3 недели. Со временем волосы будут расти медленнее, станут более тонкими и менее заметными. Не следует применять сахарную пасту слишком часто. Этим можно спровоцировать ускоренный рост волос и раздражение кожи.

В отличие от других методов эпиляции, с помощью шугаринга можно удалять даже самые короткие волоски.

Перед применением жёсткой сахарной пасты её следует размять руками до более мягкого состояния, иначе провести процедуру эффективно не получится. Средний по консистенции продукт слишком долго держать в руках нежелательно. Иначе он может начать таять.

Последствия процедуры

Нежелательные побочные эффекты возникают крайне редко, так как состав практически никогда не вызывает аллергических реакций, удаляет волоски мягко, не повреждая кожу. Последствия шугаринга могут быть следующие:

• появление пигментации — это характерно для очень чувствительной кожи, которая склонна к повышенной выработке меланина;
• мелкая сыпь — она может возникать сразу после процедуры и на второй день, проходит за несколько суток;
• пощипывание — неприятные ощущения часто присутствуют на тонкой и чувствительной коже, они проходят уже на второй день.

При появлении пигментации использование сахарной пасты необходимо прекратить.

Сахарная паста для верхней губы должна быть предварительно размягчена в руках

Отзывы о применении шугаринга для удаления усиков

Сахарная паста — современный способ избавления от неэстетичной растительности над верхней губой. Благодаря этой процедуре можно всего за пару минут удалить волоски без вреда для кожи. Проводить процедуру можно на любом участке тела, даже на самых чувствительных зонах. У метода минимум противопоказаний и побочных эффектов.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

эффективные методы, народные и домашние рецепты

Красота требует жертв! Это изречение известно всем, но проводить различные процедуры по уходу за лицом, чтобы выглядеть великолепно, женщинам приходится довольно часто. В этой статье речь пойдет о лишних волосах на женском теле. Если говорить об удалении ненужных волосков с ног, подмышек или бровей, то особых трудностей при данных процедурах не возникает. Но вопрос, как без боли удалить волосы над губой, можно сказать, очень сложный.

Не все могут оплатить профессиональных косметологов. В таком случае можно справиться с проблемой лишних волос самостоятельно в домашних условиях, так можно сэкономить и время, и финансы. Давайте поговорим, как справиться с такой проблемой.

Причины появления усиков у женщин

Причинами волос над губой могут быть: климакс; прием контрацептивов; гормональный сбой в организме; заболевания женских половых органов или надпочечников.

Если волосы над губой у женщины достаточно выражены, то на это должны быть свои причины, такие как:
• Климакс;
• Применение контрацептивов;
• Гормональный сбой в организме;
• Заболевания женских половых органов;
• Заболевания надпочечников.

Чтобы выяснить или исключить причину, необходимо обследоваться. Если вы здоровы, а усики все равно «красуются», нужно срочно задаться вопросом, как без боли удалить волосы над губой.

Если волоски на лице в области рта вас сильно беспокоят и вы чувствуете некоторый дискомфорт, лучше обратиться к косметологу.

Салонные процедуры по удалению волос над губой

В салоне могут предложить: лазерную эпиляция; электроэпиляцию; фотоэпиляцию; ЭЛОС

Кожа в этом месте нежная и чувствительная, к ней нужно относиться очень осторожно.

Самый простой выход – это отправиться в косметический салон, где вам предоставят такую услугу, как удаление волос над губой у женщин.

Специалист поможет избавиться от этого дефекта, используя следующие процедуры:
• лазерная эпиляция – волосы над губой удаляются с применением лазерного луча;
• электроэпиляция – процесс избавления от волосков происходит при помощи электрического разряда малой мощности;
• фотоэпиляция – применяется импульсный свет для удаления волос;
• эпиляция ЭЛОС – одновременно применяется ток и лазер.

Но если вы по каким-либо причинам не можете пойти в салон, то удаление волос можно легко выполнить в домашних условиях.

Как не следует удалять волосы на лице?

Многие представительницы прекрасного пола делают ужасную ошибку, избавляясь от усов при помощи бритья.

Если даже волосы над губой слишком заметны, использовать бритвенный станок не рекомендуется. Итог такой процедуры будет плачевным, волосы станут расти еще быстрее, к тому же, вероятнее всего, появится раздражение. Женская кожа на лице слишком нежная для обработки ее бритвой.

Как без боли удалять волосы над губой самостоятельно?

Так проводится депиляция с применением крема

Если проблема лишних волос на лице существует, не обязательно решать ее при помощи бритья или отправляться в косметический салон.

Убрать ненавистные усики, так же как и осветление бровей, вполне возможно сделать самостоятельно в домашних условиях.
Для этого существуют эффективные способы:

1. Депиляция с использованием крема
Такое косметическое средство, как крем для депиляции уже успело заслужить море положительных отзывов. Женщины разных стран с успехом используют его для удаления волос.

Неоспоримые плюсы данного метода депиляции заключаются в следующем:
• Не вызывает раздражения и воспаления;
• Действует безболезненно;
• Делает волоски тоньше и незаметнее.

Но есть и минусы такого средства:
• Неприятный запах;
• Возможны аллергические реакции

На фото: проведение химической депиляции

Использовать крем нужно согласно инструкции на упаковке. Перед этим необходимо сделать тест на аллергию: немножко крема нанесите на запястье и 2-3 минуты подождите, затем смойте теплой водой. Если в течение получаса не появится аллергическая реакция, средство можно использовать по назначению.

2. Химическая депиляция
Данное средство эффективно разъедает нежелательные волоски. Химическую депиляцию легко можно проводить в домашних условиях. Перед ее применением рекомендуется посетить дерматолога и воспользоваться его советами по этому поводу.

Такой способ избавления от волосков на лице совершенно безболезненный.

Перед тем, как принимать решение, нужно взвесить все за и против, чтобы ни в коем случае не навредить себе.

Народные способы удаления волос с лица

Если хотите узнать, как без боли удалять волосы с лица над верхней губой народными способами, можете прямо здесь ознакомиться с тем, как самостоятельно дома это сделать.

Для удаления усиков на верней губой используется депиляция

Представим несколько вариантов таких процедур:

Сок зеленого винограда
Возьмите незрелый дикий виноград, выдавите с него сок и смажьте те места, на которых растут нежелательные волосы. Данную процедуру необходимо повторять ежедневно до исчезновения проблемы;

Восковая эпиляция
Эпиляция с использованием воска ценится тем, что совершенно безвредна. Кроме того, что избавляет вас от самых незаметных, маленьких волосков в нежелательных местах, она оказывает отшелушивающий эффект. Вместе с волосами убираются ороговевшие частички.

Использование нити для удаления усиков над губой

Сама процедура проводится очень легко: разогретая восковая полоска накладывается на кожу над верхней губой, затем резким движением полоска срывается. После этого кожа увлажняется кремом.

После процедуры ощущается шелковистость и мягкость кожи. В течение месяца можно не беспокоиться о появлении усиков. Недостаток такого метода заключается в его болезненности.

Проблему можно решить при помощи ледокаина, который на время замораживает нервные окончания и позволяет снизить чувствительность к боли.

Использование нити для удаления усиков над губой
Такая эпиляция заключается в складывании особым образом нитки, которой потом нужно водить по коже над губой.

Так как нить скручена, при движении она будет захватывать волоски и вырывать их. При таком способе удаляется сразу несколько волосков, даже пушковые.

Для многих женщин лишние волосы над верхней губой – это настоящее горе, они чувствуют неуверенность в себе, появляются комплексы. Способов для того, чтобы избавить себя от такой проблемы предостаточно. Главное выбрать для себя идеальную методику и все проблемы исчезнут.

Часто задаваемые вопросы

Евгения 35 лет:
— Можно ли использовать перекись водорода для того, чтобы избавиться от усиков?

Комментарий специалиста:
— Можно воспользоваться «Блондексом» или самостоятельно приготовить обесцвечивающую смесь. Такие средства делают волоски незаметными, их рост замедляется, они становятся тоньше и слабее.

Кира 29 лет:
— У меня очень чувствительная кожа, можно мне делать восковую эпиляцию?

Комментарий специалиста:
— При чувствительной коже восковая эпиляция неприемлема. Рекомендуется химическая депиляция, если нет противопоказаний от дерматолога.

Гигиена в жару: как уменьшить потливость

Потеть в жару вполне естественно, но все-таки неприятно. Проблема эта беспокоит многих, мы пытаемся как-то с ней бороться. Можно ли потеть меньше, какими эффективными средствами и методами воспользоваться?.. Почему мы потеем в жару? Потоотделение — процесс естественный, таким образом организм защищается от перегревания. Пот увлажняет кожу, делая ее эластичнее. В жару мы потеем сильнее, ведь организму требуется усиленная терморегуляция. Обычно человек выделяет около 1 л пота в день, мы этого не замечаем, потому что он быстро испаряется. А вот в жару, особенно при физических нагрузках, потоотделение резко усиливается — до 8 и более литров в день. Количество пота у каждого индивидуально, на этот процесс влияют разные факторы — состояние здоровья, гормональный фон, наследственность, питание, питьевой режим, употребление медикаментов и даже психологический настрой. И хотя не потеть совсем вряд ли получится, особенно в жару, но уменьшить потоотделение вполне реально. Все-таки эта особенность организма вызывает дискомфорт у человека и даже комплексы. Кстати, потливость — только одна из проблем пребывания на солнце. Пот в жару — как потеть меньше Личная гигиена Сам пот не издает резкого запаха. Неприятно пахнет оттого, что потовые выделения разлагаются бактериями, обитающими в слоях нашей кожи. Эти микроорганизмы особо активно размножаются во влажной теплой среде. Логично предположить — основной метод борьбы с потом заключается в регулярном приеме душа, лучше контрастного, утром и вечером. Есть возможность чаще обмывать тело в течение дня — отлично. Люди с повышенной потливостью чаще страдают грибковыми болезнями, различными проблемами кожи. Неплохо также принимать ванну, в которой растворяют 2 столовые ложки обычной поваренной или морской соли. После водных процедур нужно воспользоваться дезодорантом. Важно подобрать подходящее вам средство гигиены. Дезодоранты должны уничтожать бактерии, в идеале при этом умеренное потоотделение остается, не вызывая дискомфорта. Но пот не разлагается и не возникает неприятного запаха. В жару многим лучше подойдут антиперспиранты, значительно уменьшающие потоотделение. Они содержат соли алюминия и цинка, которые частично закупоривают выводные протоки потовых желез, отчего снижается количество пота. Кроме подмышечных впадин, антиперспирант можно наносить на все места с усиленным потоотделением. Но постоянно использовать это средство не стоит, чтобы не лишить кожу естественной защиты, ведь нормальной микрофлоре требуется потоотделение. Выбирайте антиперспирант двойного действия — уменьшающий количество пота и уничтожающий бактерии. Какие средства помогут потеть меньше Ванночки, протирания, примочки — все средства хороши, чтобы уменьшить количество пота в жару. Принимайте ванны с добавлением отвара дубовой коры, шалфея, предварительно запаренных сосновых веток. Тело можно протирать приготовленной настойкой из листьев грецкого ореха или полевого хвоща (настоять на водке в пропорции 1 к 10). Настойку перед применением разведите пополам с кипяченой водой. Проблемные места протирайте таким раствором: в стакане кипятка растворите сок 1 лимона и 1 чайную ложку заваренной дубовой коры. Дегтярное мыло можно использовать, принимая вечерний душ (оно имеет специфический запах), неплохо применять и хвойное мыло хорошего качества. Отлично помогает яблочный уксус. Им протирайте подмышки после удаления волос. Можете использовать вместо уксуса кусочек лимона или лайма. Попробуйте такое средство: соду смешайте с водой до состояния густой кашицы. Эту смесь наносите на несколько минут на выбритые подмышки, повторяйте процедуру в течение нескольких дней. Бывает, что у кого-то сильнее потеют отдельные части тела. Вот несколько полезных советов. При повышенной потливости лица: — по утрам и вечерам протирайте кожу лица смоченным в молоке ватным тампоном; — умывайтесь зеленым чаем (охлажденным), насухо не вытирая кожу, чтобы она впитывала напиток; — лицо на ночь протирайте свежим огурцом, можно помидором. Когда сильно потеют ладони: — делайте 5-минутные ванночки: 1) на 1 л воды 3 чайные ложки столового уксуса; 2) на 1 л воды 1 чайную ложку поваренной соли; — приготовьте раствор из 5 частей водки и 1 части сока лимона и трижды в день протирайте им руки после мытья; — руки можно протирать крепким настоем зеленого чая, отваром коры дуба. Если потеют ноги: — делайте ванночки дважды в день, утром и вечером: используя слабый раствор марганцовки; травяной настой одного из растений — ромашки, крапивы, зверобоя, дубовой коры; — ступни можно присыпать борной кислотой или тальком. Меняем свой рацион в жару В каком количестве ваш организм выделяет пот в жару, во многом зависит от вашего питания. Выделение пота стимулируют горячая пища и питье, острая еда, сладкие газированные напитки, кофе, пряности, соусы. Поэтому поклонникам индийской и мексиканской кухни лучше все-таки в самую жару умерить свои аппетиты, питаться менее острой пищей. А если никак не можете отказаться от чашечки кофе, хотя бы бросьте в нее кубики льда — немного снизите усиленное потоотделение, которое вызывает кофеин. Алкоголь в жару заставит вас просто обливаться потом — спиртные напитки усиливают работу сальных желез. Что говорят медики по поводу количества воды в жару? В знойную погоду пот выделяется интенсивно, организм требует восполнения жидкости, но избыток воды может негативно отразиться на работе сердечнососудистой системы. Меньше потеть, употребляя воду в больших количествах, вы не станете. Поэтому больше нормы — 2-3 л в жаркую погоду — пить не стоит. Людям, испытывающим проблемы с сердцем, нужно проконсультироваться с врачом по поводу оптимального питьевого режима в жару. Как меньше потеть — маленькие хитрости Если снизить температуру тела, потеть вы станете меньше. Простой способ перестать обливаться потом — поместить ноги в холодную воду. Оказывается, собственное тело можно приучить к жаркой погоде. И поможет в этом… сауна. Звучит неожиданно — процедуры с подогревом в самую жару. Но такое средство действительно помогает, только нужно посещать сауну регулярно, лучше в течение всего года. И тогда знойная погода будет переноситься легче, потеть вы точно станете меньше. Обратите внимание на свою одежду — никакой синтетики! Предпочитаем только легкие натуральные дышащие ткани светлых оттенков. Ноги будут меньше потеть в обуви из натуральной кожи — выбирайте более открытые фасоны. Почаще ходите босиком — отличная профилактика потливости. И постарайтесь по возможности поменьше нервничать. Стрессы заставляют организм усиленно потеть. Легко возбудимым, слишком эмоциональным и раздражительным людям стоит попить успокаивающие средства — настои пустырника, пиона, валерианы. Радикальные методы борьбы с потливостью Некоторые люди, отчаявшись бороться с потливостью всеми доступными методами, решаются на крайние меры. Например, можно сделать инъекции ботокса. Они блокируют нервные окончания, которые соприкасаются с потовыми железами. Проводить их может только квалифицированный специалист в хорошей клинике, чтобы попасть в строго определенные точки. Через 1-2 дня потливость прекращается. Процедура не из дешевых, но эффективная. Только перед тем, как на нее решиться, узнайте у медиков о возможных последствиях ее для организма, взвесьте все плюсы и минусы. Есть еще такие методы: — липосакция подмышечной впадины — после такой процедуры потовые железы прекращают функционировать; — ионофорез — его проводят курсом в 10 процедур. На пациента воздействуют слабым током через стопы и руки, уменьшая потливость практически до стопроцентного результата; — иногда применяют оперативное вмешательство — удаляют потовые железы при помощи кюретажа подмышечных впадин (выскабливания потовых желез). Понятно, что решение о проведении таких процедур должен принимать врач. В случае повышенной потливости с доктором нужно консультироваться обязательно, тут уже потребуется определенное лечение. А просто меньше потеть в жару тем, кто не страдает излишним потоотделением, можно, применяя самые разные методы — от личной гигиены до всяких профилактических средств.

Как уменьшить потоотделение в жару?

С приходом лета температура повышается до рекордных отметок. Это вызывает массу неудобств у человека. Одна из распространенных проблем – повышенное потоотделение. Пот доставляет дискомфорт не только самому человеку, но и его окружающим. Не эстетичные пятна на одежде, неприятный запах – вот основные неприятные моменты. Также возможны покраснения на теле в связи с размножающимися бактериями.

Потеть умеет каждый человек, только у всех отличается интенсивность. Чтобы снизить потоотделение можно воспользоваться простыми и эффективными способами, которые помогут вернуть уверенность в свои силы и полноценно жить.

Контрастный душ

Контрастный душ отличный помощник в разных ситуациях. Он закаливает организм, помогает вернуть упругость коже и уменьшает потоотделение в жаркую погоду. Для этого принимать водные процедуры нужно минимум 2 раза в день. Начинают всегда с теплой воды, а заканчивают прохладной. Для начала лучше использовать не слишком холодную воду. Таких подходов должно быть 3-5, с задержкой по 30 секунд.

Носить одежду из натуральных тканей

Часто повышенное потоотделение происходит из-за неправильной одежды, а точнее ее материала. Кожа должна дышать, поэтому одежда из полиэстера для лета не подходит, так как она не пропускает воздух к телу. В результате выступает большое количество пота. Он скапливается и выделяет неприятный запах. Поэтому чтобы не оказаться в такой неприятной ситуации нужно использовать одежду из натуральных тканей – льна, хлопка, шелка. Они дышат, и кожа получает притоки свежего воздуха.

Снизить употребление кофе и алкоголя

Эти напитки больше других способствуют учащению сердцебиения и расширению сосудов. Это в свою очередь приводит к повышенному потоотделению, особенно в жаркую погоду. Дополнительно возможны проблемы со здоровьем. Дополнительно стоит уменьшить напитки с большим содержанием кофеина. Поэтому кофе и алкоголь лучше заменить на прохладную воду с соком лимона. Они отлично утоляют жажду.

Ограничить употребление специй и пряностей

Пряности и некоторые специи оказывают на организм согревающий эффект, поэтому температура поднимается, и человек начинает потеть. Дополнительно специи меняют запах пота и не в лучшую сторону. Поэтому в жаркую погоду надо ограничить употребление блюд богатых на пряности и заменить их на свежие фрукты и овощи, тем более что они полезнее.

Травяные ванны

Вечером или утром, если есть время можно набрать теплую ванну и добавить в нее настой трав. Подойдет смесь коры дуба, ромашки и шалфея. Регулярное принятие водных процедур с настоем способствует уменьшению потоотделения. Если времени на водные процедуры нет, можно заморозить настой и протирать кубиками льда тело в любое удобное время. Травы не только помогут уменьшить потоотделение, но и обогатят кожу витаминами и придадут ей привлекательный вид.

Использовать душистое антибактериальное мыло

Сегодня большинство людей используют гели для душа, чтобы очистить тело. Но в их составе могут быть разные добавки, влияющие на кислотно-щелочной баланс. Поэтому на время гели лучше заменить на антибактериальное мыло и использовать его через день. Оно убивает микробы, которые возникают вследствие потоотделения, и сохраняет природный баланс кожи.

Протирать кожу лимоном

Такой способ подходит для экстренной помощи перед важным событием или выходом на улицу. Для начала кожу протирают влажной салфеткой, затем лимоном. Такой способ не подходит для раздраженной кожи и чувствительной. Также можно сок лимона смешать с небольшим количеством воды и заморозить их. В случае необходимости протирать участки тела кубиком льда.

АлинаАвтор статьи Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Почему люди потеют и как уменьшить потливость — Рамблер/женский

— Потовый секрет — это водный раствор солей, органических веществ и мочевины. Пот выделяется, чтобы поддерживать постоянную температуру тела и тем самым осуществлять нормальную жизнедеятельность человека. За это отвечает вегетативная нервная система. Сигнал поступает в мозг и достигает нервных волокон — они и стимулируют секрецию пота в железах, что помогает предотвратить перегрев организма. Если бы такая защитная функция отсутствовала, температура тела повышалась бы на десять градусов каждые 5—6 минут и через полчаса достигла бы критического числа — 420. Далее — летальный исход от перегрева, или гипертермии.

Пот выделяется через равномерно раскиданные по всему телу эккринные железы. Большинство из них сосредоточены в зоне подмышек, ладоней, ступней и груди. Ещё есть апокринные, «пахнущие» потовые железы. Они находятся в зоне подмышек, сосков, пупка, половых органов и реагируют лишь на стресс, радость, боль, сексуальное возбуждение, то есть на разные эмоциональные раздражители.

Почему появляется неприятный запах

Фото: shutterstock.com За день выделяется примерно 600—800 мл воды. Свежевыделенный пот почти не имеет запаха. Даже пахнущие апокринные железы обладают приятным, индивидуальным для каждого человека ароматом. В результате жизнедеятельности условно-патогенных бактерий, которые обитают на поверхности кожи в протоках желёз, пот быстро разлагается. После чего остаются плохо пахнущие жирные кислоты и продукты разложения белка. Изовалериановая кислота делает запах пота более устойчивым. Запах мужского пота отличается от женского. На коже женщин и мужчин живут различные виды микроорганизмов.

Нейтрализовать неприятный запах — кроме дезодорантов и душа — могут помочь и натуральные средства. Я рекомендую использовать эфирные масла, которые обладают хорошим антибактериальным эффектом: масло бергамота, лайма, лаванды, розмарина, илнаг-иланга, мяты или лемонграсса. Устранить запах поможет настой из ромашки или алоэ. Наносите на чистую сухую кожу подмышечных впадин. Но чтобы использовать такие методы, необходимо предварительно посоветоваться с дерматологом.

Почему во время тренировки выделяется больше пота

Фото: shutterstock.com Потливость при занятиях спортом — физиологическая норма. Во время нагрузок активизируется симпатический отдел вегетативной нервной системы — последняя реагирует на различные экстремальные ситуации. Занятия спортом повышают температуру тела, разогревают его. В ответ организм включает механизм терморегуляции, важнейший элемент которого — выделение пота. Это помогает контролировать температуру тела и способствует выведению шлаков. Появление пота во время тренировок — неприятный, но неизбежный фактор.

Сильное потоотделение — один из основных показателей эффективности тренировки. Если вы выходите из спортзала в мокрой форме, не сомневайтесь: ваша тренировка удалась.

Обильная потливость как симптом

Фото: shutterstock.com Причинами обильной потливости может быть:

побочный эффект от приёма некоторых медикаментов;

диабет;

менопауза, климакс, пожилой возраст у женщин;

низкий уровень сахара в крови;

гиперфункция щитовидной железы;

инфаркт;

неврологическое расстройства;

инфекции дыхательных путей (туберкулёз, ОРВИ).

Если обильное потоотделение причиняет дискомфорт, необходимо обратиться к врачу.

Как уменьшить потливость

Фото: shutterstock.com Уменьшить потливость можно несколькими способами. Есть аптечные средства и профессиональные методы, которые проводятся в кабинете врача-дерматолога (косметолога). Общие рекомендации следующие: старайтесь принимать душ два раза в день, меньше пейте кофе и ешьте пряной, острой пищи; выбирайте одежду из натуральных тканей; следите за весом — лишние килограммы и ожирение способствуют усиленному потоотделению. Чтобы уменьшить деятельность бактерий, необходимо своевременно проводить депиляцию зон с повышенной потливостью.

В аптеке есть средства — блокираторы интенсивного потоотделения:

«Формагель» на основе формальдегида. Препарат подавляет работу потовых желёз на срок до десяти суток;

«Малавит», содержит больше 30 биологически активных компонентов. Средство применяется для обработки поражённых мест тампоном.

Drydry — универсальное средство для любых зон. Препарат наносится вечером на чистую сухую кожу, а утром смывается.

Фото: shutterstock.com В клиниках специалисты используют микроинъекции на основе ботулотоксина («Диспорт», «Ботокс», «Ксеамин»). Это вещество воздействует на нервные импульсы, связанные с потовыми железами, и блокирует выделение пота на срок до шести месяцев.

У аптечных средств есть определённые правила применения, показания и противопоказания. Если их не соблюдать, появится покраснение или раздражение в области обрабатываемой зоны. Поэтому не рекомендуется наносить препараты, блокирующие выработку пота, на кожу подмышечных впадин сразу после бритья. Инъекционные методы требуют консультации квалифицированного специалиста. Статьи по теме Почему одни люди потеют больше других Почему люди с татуировками меньше потеют

Запись Почему люди потеют и как уменьшить потливость впервые появилась The-Challenger.ru.

выступающий пот охлаждает тело почему

Убрать потоотделение в жару — задача невыполнимая. Пот выполняет огромное количество полезных функций в любую погоду, в жару же — особенно. В основном пот у современного человека служит для терморегуляции. Внутренности человеческого организма теплее, чем кожа, чья нормальная температура от 36,6 до 37 по С.

В жару потоотделение усиливается, защищая организм от перегрева и выводя токсины

Почему у человека выделяется пот

В жаркую погоду летом или просто в теплом помещении организм человека перегревается. Испарение влаги помогает поддерживать температурный баланс, охлаждая кожу. Потливость в жару защищает вас от теплового удара. Этим объясняются и расовые отличия в активности потовых желез: коренные жители Африки потеют, когда жарко, сильнее европейцев, а представители монголоидной расы — меньше.

Пот также выполняет детоксикационную функцию, выводя из организма вредные вещества, бактерии и вирусы, поэтому при инфекционных болезнях мы потеем гораздо сильнее. Существует целый класс веществ, выводящихся большей частью через пот — бифенолы, в частности, БФА, вырабатываемый в индустриальных регионах некоторыми фабриками. Поэтому если человек сильно потеет, это ещё не значит, что ему жарко, быть может, он болен. Уменьшать потливость в таких случаях бесполезно и даже вредно.

Кстати, токсины и грязь, удаляемые из крови или смываемые с кожи, придают поту специфический запах. На чистом теле здорового человека пот не пахнет даже в жару.

Полезно потоотделение и для здоровья кожи. Периодическое выделение влаги увлажняет её, смывает бактерии и ороговевшие чешуйки, а также грязь. Из-за этого грязные люди потеют сильнее, даже если до лета далеко.

Уровень потливости, а заодно опасности заболеть стафилококковой пиодермией или грибковыми поражениями кожи, растет, если одежда или обувь не дают поту испаряться.

Если одежда не дает поту испаряться, есть риск поражения кожи бактериями

Последняя функция потоотделения имеет скорее историческое значение, но забывать о ней не стоит. Помимо потовых желез, есть и сальные, выделяющие секрет со специфическим запахом в подмышках, на ладонях, ступнях и в паху. Наши обезьяноподобные предки использовали это, чтобы метить территорию, а также для невербального общения: при страхе или сексуальном возбуждении человек пахнет по-разному. Мы этих нюансов давно не чувствуем, а вот собаки — очень даже. Поэтому, чисто теоретически, если потливость летом у вас очень сильна, то собаки будут чуять ваш страх сильнее.

Как и когда мы потеем

Потовых желез у человека очень много — от двух до четырех миллионов, но то, насколько сильно у вас выражено потоотделение, зависит не только от количества, но и от их активности.

Больше всего потовых желез на ладонях, ступнях, в подмышечных впадинах, на лице. Отвечает за их работу автономный отдел нервной системы — вегетативная, её симпатическая часть. Это означает, что по своей воле уровень выступающего пота мы контролировать не можем.

Помимо жары, провоцировать потоотделение может острая и жирная пища, после неё потеет носогубный треугольник. Потеет человек и когда нервничает, по простой причине: симпатическая нервная система отвечает не только за потение, её основная функция — реакция на стресс. Поэтому, если вы вспотели перед сложным разговором с начальством или признанием в любви, то это нормально.

С помощью физических нагрузок можно адаптировать потовые железы к жаркой погоде

Как сохранить свое тело сухим

И все же, как не потеть. Уменьшить сильное потоотделение и в жару, и не только, вам поможет тщательное следование следующим советам:

1. Адаптируйте свое тело к физическим нагрузкам, особенно летом. Тяжелая атлетика вам в этом деле не помощник — такие люди потеют сильнее. А вот плавание, фитнес или йога — в самый раз. Закалка потовых желез позволит им не так остро реагировать на жаркую погоду.
2. Следите за своим питанием. Жирная, жареная, острая пища, алкоголь, сладости повышают выделение пота.
3. Маски и компрессы для лица помогут вам уменьшить потливость в жаркую погоду. Используйте мятный раствор, зеленый чай или морские водоросли.
4. Если вам не хватает витаминов, принимайте витаминные комплексы дважды в год, согласовав это со своим врачом. Сильное потоотделение может быть и признаком слабости механизмов поддержания равновесия в организме, витамины будут очень кстати.
5. Принимайте прохладный, а ещё лучше контрастный душ. Эта процедура сужает выводящие протоки потовых желез и тонизирует организм.
6. Не забывайте про сауну или баню. Они позволяют вам интенсивно пропотеть и меньше потом страдать жарким днем, потому что увеличивается количество выходящих токсинов из организма. Помните о противопоказаниях, таких, как заболевания сердечно-сосудистой системы — вряд ли вы захотите уменьшить потливость, но получить инсульт.

Чем будем лечиться

Для начала — средствами из аптеки или магазина бытовой химии. В случае если вы не страдаете внутренними заболеваниями, увеличивающими количество выступающего на теле пота, этого может быть достаточно. Если повышенная потливость мучит вас уже очень давно, обратите внимание не на обычные средства, а на специализированные, такие тоже продаются в аптеках.

Важно следить за питанием, жирная пища вызывает активное потоотделение

В аптеке можно купить такие полезные средства:

1. Дезодоранты — не уменьшают количество выступающего пота, но маскируют неприятный запах за счет ароматических добавок и, возможно, уничтожения болезнетворных микроорганизмов.
2. Антиперспиранты — содержат соли металлов, из-за чего гораздо более аллергенны, но и более эффективны. Уменьшают выделение пота, блокируя выводящие каналы потовых желез. При злоупотреблении могут вызвать отек.
3. Дезодоранты-антиперспиранты — средства с двойным эффектом часто уступают в эффективности отдельным антиперспирантам и дезодорантам. Все подобные средства наносятся только на сухую, чистую, гладко выбритую кожу. В противоположном случае эффект будет минимальным: средство поверхности выводящих протоков потовых желез просто-напросто не достигнет.

Последнее средство: косметологические операции

Если эти простые способы, как не потеть в жару, вам не помогли, обратите внимание на следующие процедуры. Они дороги, но эффективны и безопасны. Разумеется, если у вас причиной потливости стало некое внутреннее заболевание, смысла в них не будет, но если вы потеете просто так — это может быть вам полезно.

1. Инъекции препаратов ботулинического токсина, таких как Диспорт и Ботокс. Они вводятся внутрикожно, блокируя иннервацию потовых желез. Процедура длится не больше часа, эффект от неё — от полугода до года. Противопоказана беременным, кормящим, ВИЧ-инфицированным, лицам, страдающим миастенией.
2. Ионофорез — десятидневный курс лечения потливости с помощью слабого электрического тока. Аппараты для ионофореза можно купить и проводить процедуру самому, но для первого раза физиотерапевт вам все же понадобится. Процедура проста и дешева, но уступает в эффективности всем прочим из данного списка.
3. Липосакция подмышек. Вместе с подкожной жировой клетчаткой удаляют и потовые железы, в ней расположенные. Операция сложная и малоэффективная, от неё уже по большей части отказались.
4. Лазерный кюретаж. Звучит футуристично, но это метод, при котором ваши потовые железы обстреливаются лазером из специального устройства. Потоотделение, даже в жару, снижается на 70%. Минуса два — достаточно долгий период заживления, в течение которого нельзя мочить подмышки и пользоваться дезодорантами, а также высокая цена и низкая доступность, даже не во всех больших городах процедуру выполняют. Зато эффективность лазерной операции очень высока.

Повышенная потливость — причины, симптомы, лечение, у мужчин, у женщин, средства

Здравствуйте, дорогие гости блога «Я селяночка». Нам приносит дискомфорт, хотя бы малейший сбой в системах нашего организма. Сегодня я хочу поговорить о повышенной потливости, и о том, как уменьшить потоотделение. Ведь пот делает нас скованными, его следы видны на одежде, а запах бывает очень неприятным.

Все рады избавится от этой проблемы. В статье мы узнаем, откуда берется эта проблема и как с ней справится.

Какие средства можно использовать для борьбы с повышенной потливостью, а может быть, мы найдем и домашние рецепты. Но чаще всего причина оказывается внутренней, и простые мази и крема не помогут. Нужно заглянуть вглубь проблемы.

Причины и симптомы повышенной потливости

Потеет каждый, и это является нормой. Пот выделяется для охлаждения организма и это незаменимый процесс. Факторов влияющих на потоотделение много.

Этот процесс происходит при любом повышении температуры. Но только, что является нормой, а когда следует бить тревогу?

У человека выделяется от 1 литра пота до нескольких литров в день. И конечно, норма индивидуальна.

Если человек работает физически, количество выделенного пота за день будет больше, чем у офисного работника. Еще оно зависит от климатических условий, времени года, физического и эмоционального состояния человека.

Чрезмерная же потливость – это заболевание, оно имеет название гипергидроз. В нашей стране по данным статистики, им страдают 4 000 000 людей. Гипергидроз может быть общим, когда потеет все тело, и местным, года потеют небольшие участки. В основном, это ладони, ноги, подмышки.

Основные причины

• Инфекционные заболевания заставляют выделять тело больше пота. Так организм охлаждается, выводятся вредные соли и токсины. К таким болезням можно отнести туберкулез и малярию.
• Неполадки в эндокринной системе негативно сказываются на работе соматической нервной системы.
• Если у вас проблема с опорно-двигательной системой, это негативно сказывается на соединительных тканях и на потоотделении.
• При сахарном диабете потеет, в основном, верхняя часть тела, а нижняя наоборот сохнет.
• Болезнь Хочкина, вызывает повышение потливости и проявляется в основном у женщин.
• Сугубо женскими причинами является беременность, климакс, менструация. Происходит это в связи с серьезным изменением гормонального фона у женщины в данный период.
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой вызывают потливость, а так же инфаркты или шок.
• Психологическое расстройство можно назвать наиболее частой причиной. Стрессы, депрессия, страх, волнение приступы гнева вызывают процессы в нервной системе, которые вызывают потливость.
• Повышенная потливость может стать ответом организма на лечение, какой-либо болячки. Гипергидроз будет побочным действием.
• Употребление алкоголя или наркотиков вызывает гипергидроз. А так же отравление.
• На самом деле причин потливости очень много. Ими может стать онкология, болезни почек, проблемы с центральной нервной системой и многое другое. Но часто причиной бывает обычное не соблюдение личной гигиены.

Как избавится от потливости

Кроме видимых следов на одежде. Пот еще имеет неприятный запах, хоть он и состоит на 90 % из воды. В нем содержатся соли и микроэлементы, в которые являются прекрасной почвой для развития бактерий и грибков. Именно они дают всем известный неприятный запах.

В процессе выделения пота принимают участие апокриновые железы, они находятся в тех местах, где больше волосяных луковиц – это интимная зона и зона подмышек. В период полового созревания эти железы начинают работать с большей силой, отсюда неприятный запах. Запах зависит не только от бактерий, а еще от нашего рациона, так что нужно быть внимательнее в выборе еды.

Общие рекомендации по борьбе с потливостью:

• В первую очередь научитесь соблюдать правила личной гигиены. Регулярно проводите водные процедуры, сбривайте волосы в проблемных местах, носите вещи и обувь из натуральных тканей, надевайте чистые вещи. В жару не носите синтетические вещи и закрытую обувь.
• Позаботьтесь о своем психологическом состоянии. Постарайтесь избегать стрессов. А если проблема есть, это нужно осознать и приступить к решению.
• Продукты подбирайте правильно, чтоб не было неприятного запаха. Стоит ограничить или вообще исключить, при сильной потливости, употребление таких продуктов, как чеснок, кетчуп, свинина, приправы, газированные напитки. Повысят потоотделение напитки, в составе которых есть кофеин, и конечно алкоголь. Но есть продукты, которые рекомендованы при гипергидрозе: морковь, гречка, инжир, капуста, дрожжи, салат и другая зелень.
• Обязательно обратитесь к врачу, для диагностики сопутствующих заболеваний.

Медикаментозное лечение

• Используйте антиперспиранты, ведь дезодоранты всего лишь блокируют запах. Рекомендуют Одабан, Drydry, Максим.
• Применяют препараты на основе алкалоидов. Они не вызывают зависимости и помогают справиться с проблемой.
• Принимайте препараты, которые успокаивают (валерьянка, пустырник) или займитесь йогой, медитацией.
• Поможет физиотерапия. Электрофорез, ионофорез, электросон, расслабляющие ванны с маслами и травами.
• Можно обратиться в клинику и записаться на лазерную процедуру удаления сальных желез.
• От гипергидроза можно на время избавиться при помощи инъекции ботокса. Ботокс блокирует нервные окончания потовых желез.

Бабушкины рецепты или как избавиться от гипергидроза в домашних условиях

Принимайте успокаивающие средства. Для этого необходимо сделать настой из мяты, мелисы, валерьянки, зверобоя, пустырника. Можно заваривать все травы вместе, а можно их чередовать. За полчаса до еды разведите настой один к одному с водой и пейте по одной трети стакана.

Можно сделать настой на коре дуба и шалфее. Заварите 2 ст.л. литром воды и настаивайте час. Полученным настоем протирайте проблемные места. Отвар прекрасно подойдет и для лица.

• Быстрый эффект даст лимон. Достаточно протереть проблемный участок долькой лимона. Предварительно место процедуры нужно промыть.
• Когда идете в ванну, можно в воду добавить отвар овса. Хорошо помогает. Еще в ванну можно добавить отвар хвои. Достаточно 250 грамм хвои заварить в термосе, а потом вылить это в ванну. Только вот температура воды, должна быть не выше и не ниже вашего тела, а лежать в такой воде можно не больше 20 минут.
• Сделайте спиртовую настойку хвоща в пропорции 1:10. И протирайте свое тело ежедневно. Еще вам поможет контрастный душ 2 раза в день.
• Еще одна спиртовая настойка из листьев грецкого ореха, готовится она в той же пропорции, что и с хвощем. Протирать тело ей нужно 2 раза в день, предварительно разбавив водой 1:1.

Прекрасный рецепт от потливости ног, это ромашка с содой. Возьмите 6 ст.л. ромашки и 2 литра кипятка. После того, как отвар настоится (не менее 2 часов), добавьте 2 ст.л. соды. Протирайте этим настоем проблемные участки на ногах.

В современном мире существует много способов, которые помогают избавиться от потливости. Но вначале попробуйте народные испробованные методы.

И только на крайний случай воспользуйтесь лазером или ботоксом, ведь они имеют ряд противопоказаний. Потоотделение – это важный и нужный организму процесс, поэтому лечитесь с умом, чтоб не принести себе еще больше вреда.

Видео — много полезного о причине потливости

Полезные статьи:

Проверенные рецепты масок для ног в домашних условиях

Простые и доступные методы выведения бородавок на ногах

Масла для укрепления ногтей в домашних условиях

Если статья о повышенной потливости показалась вам полезной, вы можете поделиться с друзьями. Не забывайте подписываться на новости. До встречи на страничках блога.

Гигиена в жару: как уменьшить потливость

17 июля 2016 г.

Потеть в жару вполне естественно, но все-таки неприятно. Проблема эта беспокоит многих, мы пытаемся как-то с ней бороться. Можно ли потеть меньше, какими эффективными средствами и методами воспользоваться?..

Почему мы потеем в жару?

Потоотделение — процесс естественный, таким образом организм защищается от перегревания. Пот увлажняет кожу, делая ее эластичнее.

В жару мы потеем сильнее, ведь организму требуется усиленная терморегуляция. Обычно человек выделяет около 1 л пота в день, мы этого не замечаем, потому что он быстро испаряется. А вот в жару, особенно при физических нагрузках, потоотделение резко усиливается — до 8 и более литров в день.

Количество пота у каждого индивидуально, на этот процесс влияют разные факторы — состояние здоровья, гормональный фон, наследственность, питание, питьевой режим, употребление медикаментов и даже психологический настрой.

И хотя не потеть совсем вряд ли получится, особенно в жару, но уменьшить потоотделение вполне реально. Все-таки эта особенность организма вызывает дискомфорт у человека и даже комплексы. Кстати, потливость — только одна из проблем пребывания на солнце.

Пот в жару — как потеть меньше

Личная гигиена

Сам пот не издает резкого запаха. Неприятно пахнет оттого, что потовые выделения разлагаются бактериями, обитающими в слоях нашей кожи. Эти микроорганизмы особо активно размножаются во влажной теплой среде.

Логично предположить — основной метод борьбы с потом заключается в регулярном приеме душа, лучше контрастного, утром и вечером.

Есть возможность чаще обмывать тело в течение дня — отлично. Люди с повышенной потливостью чаще страдают грибковыми болезнями, различными проблемами кожи.

Неплохо также принимать ванну, в которой растворяют 2 столовые ложки обычной поваренной или морской соли.

После водных процедур нужно воспользоваться дезодорантом. Важно подобрать подходящее вам средство гигиены.

Дезодоранты должны уничтожать бактерии, в идеале при этом умеренное потоотделение остается, не вызывая дискомфорта. Но пот не разлагается и не возникает неприятного запаха.

В жару многим лучше подойдут антиперспиранты, значительно уменьшающие потоотделение. Они содержат соли алюминия и цинка, которые частично закупоривают выводные протоки потовых желез, отчего снижается количество пота.

Кроме подмышечных впадин, антиперспирант можно наносить на все места с усиленным потоотделением.

Но постоянно использовать это средство не стоит, чтобы не лишить кожу естественной защиты, ведь нормальной микрофлоре требуется потоотделение. Выбирайте антиперспирант двойного действия — уменьшающий количество пота и уничтожающий бактерии.

Какие средства помогут потеть меньше

Ванночки, протирания, примочки — все средства хороши, чтобы уменьшить количество пота в жару.

Принимайте ванны с добавлением отвара дубовой коры, шалфея, предварительно запаренных сосновых веток.

Тело можно протирать приготовленной настойкой из листьев грецкого ореха или полевого хвоща (настоять на водке в пропорции 1 к 10). Настойку перед применением разведите пополам с кипяченой водой.

Проблемные места протирайте таким раствором: в стакане кипятка растворите сок 1 лимона и 1 чайную ложку заваренной дубовой коры.

Дегтярное мыло можно использовать, принимая вечерний душ (оно имеет специфический запах), неплохо применять и хвойное мыло хорошего качества.

Отлично помогает яблочный уксус. Им протирайте подмышки после удаления волос. Можете использовать вместо уксуса кусочек лимона или лайма.

Попробуйте такое средство: соду смешайте с водой до состояния густой кашицы. Эту смесь наносите на несколько минут на выбритые подмышки, повторяйте процедуру в течение нескольких дней.

Бывает, что у кого-то сильнее потеют отдельные части тела. Вот несколько полезных советов.

При повышенной потливости лица:

— по утрам и вечерам протирайте кожу лица смоченным в молоке ватным тампоном;

— умывайтесь зеленым чаем (охлажденным), насухо не вытирая кожу, чтобы она впитывала напиток;

— лицо на ночь протирайте свежим огурцом, можно помидором.

Когда сильно потеют ладони:

— делайте 5-минутные ванночки: 1) на 1 л воды 3 чайные ложки столового уксуса; 2) на 1 л воды 1 чайную ложку поваренной соли;

— приготовьте раствор из 5 частей водки и 1 части сока лимона и трижды в день протирайте им руки после мытья;

— руки можно протирать крепким настоем зеленого чая, отваром коры дуба.

Если потеют ноги:

— делайте ванночки дважды в день, утром и вечером: используя слабый раствор марганцовки; травяной настой одного из растений — ромашки, крапивы, зверобоя, дубовой коры;

— ступни можно присыпать борной кислотой или тальком.

Меняем свой рацион в жару

В каком количестве ваш организм выделяет пот в жару, во многом зависит от вашего питания.

Выделение пота стимулируют горячая пища и питье, острая еда, сладкие газированные напитки, кофе, пряности, соусы.

Поэтому поклонникам индийской и мексиканской кухни лучше все-таки в самую жару умерить свои аппетиты, питаться менее острой пищей.

А если никак не можете отказаться от чашечки кофе, хотя бы бросьте в нее кубики льда — немного снизите усиленное потоотделение, которое вызывает кофеин.

Алкоголь в жару заставит вас просто обливаться потом — спиртные напитки усиливают работу сальных желез.

Что говорят медики по поводу количества воды в жару? В знойную погоду пот выделяется интенсивно, организм требует восполнения жидкости, но избыток воды может негативно отразиться на работе сердечнососудистой системы.

Меньше потеть, употребляя воду в больших количествах, вы не станете. Поэтому больше нормы — 2-3 л в жаркую погоду — пить не стоит. Людям, испытывающим проблемы с сердцем, нужно проконсультироваться с врачом по поводу оптимального питьевого режима в жару.

Как меньше потеть — маленькие хитрости

Если снизить температуру тела, потеть вы станете меньше. Простой способ перестать обливаться потом — поместить ноги в холодную воду.

Оказывается, собственное тело можно приучить к жаркой погоде. И поможет в этом… сауна. Звучит неожиданно — процедуры с подогревом в самую жару.

Но такое средство действительно помогает, только нужно посещать сауну регулярно, лучше в течение всего года. И тогда знойная погода будет переноситься легче, потеть вы точно станете меньше.

Обратите внимание на свою одежду — никакой синтетики! Предпочитаем только легкие натуральные дышащие ткани светлых оттенков.

Ноги будут меньше потеть в обуви из натуральной кожи — выбирайте более открытые фасоны. Почаще ходите босиком — отличная профилактика потливости.

И постарайтесь по возможности поменьше нервничать.

Стрессы заставляют организм усиленно потеть. Легко возбудимым, слишком эмоциональным и раздражительным людям стоит попить успокаивающие средства — настои пустырника, пиона, валерианы.

Радикальные методы борьбы с потливостью

Некоторые люди, отчаявшись бороться с потливостью всеми доступными методами, решаются на крайние меры.

Например, можно сделать инъекции ботокса. Они блокируют нервные окончания, которые соприкасаются с потовыми железами. Проводить их может только квалифицированный специалист в хорошей клинике, чтобы попасть в строго определенные точки. Через 1-2 дня потливость прекращается.

Процедура не из дешевых, но эффективная. Только перед тем, как на нее решиться, узнайте у медиков о возможных последствиях ее для организма, взвесьте все плюсы и минусы.

Есть еще такие методы:

— липосакция подмышечной впадины — после такой процедуры потовые железы прекращают функционировать;

— ионофорез — его проводят курсом в 10 процедур. На пациента воздействуют слабым током через стопы и руки, уменьшая потливость практически до стопроцентного результата;

— иногда применяют оперативное вмешательство — удаляют потовые железы при помощи кюретажа подмышечных впадин (выскабливания потовых желез).

Понятно, что решение о проведении таких процедур должен принимать врач. В случае повышенной потливости с доктором нужно консультироваться обязательно, тут уже потребуется определенное лечение.

А просто меньше потеть в жару тем, кто не страдает излишним потоотделением, можно, применяя самые разные методы — от личной гигиены до всяких профилактических средств.

Источник: megapoisk.com

Сильное потоотделение в жару: что делать?

Гипергидроз − это повышенное потоотделение. Является патологией, потому что возникает не в стрессовой ситуации, а в повседневной жизни. Более того, повышенное потоотделение может свидетельствовать о серьезном заболевании. Стоит отличать гипергидроз как заболевание и гипергидроз, как симптом, какой-либо болезни. Следует отметить, что иногда сильное потоотделение вызвано сильным волнением или жарой. Данная статья расскажет о разновидностях гипергидроза, как вылечить его и о том, как не потеть в жару.

Гипергидроз: стадии и разновидности

Выделяют следующие симптомы гипергидроза: локальное раздражение кожи, грибковое заболевание, ручейки пота по телу. Гипергидроз делится на первичный и вторичный. Первичный гипергидроз подразумевает собой повышенное потоотделение без конкретной причины и заболевания. А вторичный: повышенное потоотделение как симптом какой-то болезни. Различают следующие стадии:

1. Легкая. Человек не испытывает сильного дискомфорта, ощущает, что его организм выделяет пот больше нормы.
2. Средняя. Когда у человека обильное потоотделение, которое видно остальным. Например: мокрые ладони, мокрая рубашка на груди или под подмышками.
3. Тяжелая. Человеку трудно общаться с окружающими, так как большинство избегают его из-за сильного специфического запаха пота.

Гипергидроз принято классифицировать по типу распространения:

• Лицевой. Пот наблюдается только на лице, иногда на шее и голове. Симптомы: красные пятна на коже, в момент повышенного потоотделения;
• Подмышечный. Обильное потоотделение в области подмышек, при котором не помогают даже сильные и дорогие дезодоранты. Часто его сопровождают ладонный и подошвенный гипергидроз;
• Ладонный. Вызывает особый дискомфорт, так как неудобно держать многие вещи, предметы и здороваться с людьми. Ладони постоянно мокрые. Часто сопровождает лицевой гипергидроз.
• Подошвенный. Человека беспокоит постоянно мокрые подошвы ног и неприятный запах.
• Пахово-промежностный. Самый неприятный вид гипергидроза. Человек страдает от опрелостей и неприятного запаха.

Стоит внимательно отнестись к данной проблеме. Чаще простая гигиена, дезодоранты и прочее не помогают или дают результат на время.

Причины повышенного потоотделения

Гипергидроз появляется по разным причинам. Самые распространенные: серьезные заболевания; прием лекарственных препаратов. Также повышенное потоотделение может возникнуть при:

1. Нарушении работы эндокринной системы.
2. Употреблении антидепрессантов.
3. Менопаузе.

Часто гипергидроз присутствует во время инсульта, при онкологических заболеваниях. При болезнях сердца и легких. Точный диагноз сможет поставить только врач. Иногда даже врачам требуется долгое время и изнурительное обследование пациента, для того, чтобы определить причину гипергидроза. И понять, не является ли он симптомом серьезной болезни.

Когда повышенное потоотделение считается нормой?

Следует отметить, что не всегда обильное потоотделение считается патологией. Если человек сильно вспотел при стрессе, сильном переживании, то это считается нормальной реакцией организма. Также стоит учитывать следующее: неудобная, некачественная обувь и одежда, могут вызывать опрелости и сильное потоотделение у человека. Когда на улице высокая температура, сильная жара, то любой, даже самый чистоплотный человек, вспотеет. Это естественная защитная реакция организма, необходимая для охлаждения. При простуде обильное потоотделение также считается нормой. Через пот выходят все токсины и вредные вещества. Душное помещение, транспорт в час пик – тоже может являться причиной обильного потоотделения.

Как лечить гипергидроз

Если речь идет о первичном гипергидрозе, то лечение будет следующим: релаксация, частый душ, фитотерапия. К последнему относят прием ванн с различными травами: полевой хвощ, зверобоя, полыни, листьев рябины, мяты и прочих. Можно делать ванночки для ног и рук, а можно добавлять отвары и настойки в саму ванную.

Распространенные и действенные рецепты:

1. 1-на столовая ложка шалфея, смешивается с 1 ст.л. крапив и 1 ст.л. кипятка. Заливается кипятком. Настаивается 30 минут. Затем нужно процедить и протирать места, которые сильно потеют.
2. Лист шалфея, 2-е части листа черники, 1 часть травы клевера и травы сушеницы болотной залить 1 стаканом кипятка. Настоять 2 часа, пить по 1\3 стакана 3 раза в день. Употреблять за 30 минут до еды.

Также обязательный частый душ даже в холодное время года. И смена белья 2 раза в неделю. Хорошо помогает контрастный душ. Вторичный гипергидроз лечится совершенно по иному. Необходимо выявить причину и лечить ту болезнь, симптомом которой является гипергидроз. Без врача делать это категорически запрещается, так как это может быть опасным для здоровья, а иногда стоить жизни.

Как не потеть в жару

Сильное потоотделение в жару не является отклонением от нормы. Потливость в жаркий день – это естественная реакция организма. Так он защищает человека от перегрева, путем охлаждения. Однако избавиться от неприятностей предоставляемые потом – пятна на одежде, запах – можно. Для этого существуют несколько способов:

1. Дезодоранты. Однако стоит учитывать, что они не безвредны. Потому как они закупоривают поры и не дают выхода токсинам, которые обычно выходят вместе с потом. Использовать дезодорант можно 2-4 раза в неделю.
2. Пудра из талька или пудра из ланолина. Это самый безопасный способ. Однако пудру нужно смывать и давать коже отдыхать.
3. Контрастный душ. Он полезен для сосудов и нервной системы. И для всего организма. Контрастный душ два раза: утром и вечером помогут меньше потеть, и уберет неприятные запахи пота. Но стоит учесть. Что он не подходит людям, у которых проблемы с сердечнососудистой системой.

Ванные с травами хорошо помогают и даже лечат сильное потоотделение. Однако стоит правильно их принимать, не смотря на свою безобидность травы тоже могут нанести вред. Релаксация, позитивный настрой и свежий воздух, особенно в прохладное время суток, также помогают пережить жару. Есть еще несколько немаловажных вещей: правильное питание, просторная одежда, никакой синтетики, лучше хлопок, трикотаж, лен. Часто чрезмерная потливость связана с избыточным весом. В таком случае стоит обратиться к диетологу и заняться оздоровительными процедурами и правильным образом жизни.

Дополнительные средства, которые помогут меньше потеть в жару

Когда на улице жарко организму и коже стоит помочь справляться с высокой температурой, помогут следующие средства:

• протирание лица льдом;
• протирание лица и тела ватным тампоном, смоченным в молоке. Протирать нужно утром и вечером;
• на ночь протирание лица свежим огурцом;
• умывание охлажденным зеленным чаем. Также советуется пить горячий и прохладный зеленый чай.

Можно пить напитки со льдом, но употреблять их нужно аккуратно, так как можно заболеть. Не нужно злоупотреблять кондиционером. Тело и кожу, подмышки и ладони можно обрызгать термальной водой. В помещении и на рабочем месте можно поставить аквариум или емкость с водой. Так вода испаряется и охлаждает воздух. Хорошо спасают растения с большими листьями: побрызгав на них водой можно получить влагу возле себя.

Гипергидроз может быть, как самостоятельным заболеванием, так и симптомом опасных болезней. Например: туберкулеза, СПИДа, сахарного диабета, лимфогранулематоза. Является симптомом ожирения, сердечнососудистых заболеваний, нарушения работы щитовидной железы. Следует отличать сильное потоотделение как заболевание от потоотделения, как реакцию организма. Например, реакция на жару, стресс, сильное переживание, душное помещение, неудобную, неправильно подобранную обувь и одежду. Также обильное потоотделение возможно при климаксе, при использовании лекарственных препаратов и антидепрессантов. Без врача сложно определить, от чего именно человек обильно потеет. Поэтому самолечение необходимо исключить.