Рубрика: Разное

10 серьёзных психологических тестов, которые можно пройти в интернете

1. Тест Сонди

Тест направлен на выявление психологических отклонений. Он состоит из нескольких этапов. На каждом из них вам продемонстрируют портреты, из которых нужно будет выбрать наименее и наиболее приятные на ваш взгляд.

Этот способ тестирования разработан психиатром Леопольдом Сонди в 1947 году. Врач заметил, что в клинике пациенты ближе общались с теми, у кого были такие же заболевания. Разумеется, интернет-тест не поставит вам диагноз — он просто поможет обнаружить некоторые склонности. Причём в зависимости от состояния психики результаты будут разными, так что проходить тест Сонди можно в любой непонятной ситуации.

Пройти тест →

2. Шкала депрессии Бека

Как понятно из названия, этот тест оценивает, насколько вы подвержены депрессии. Он учитывает распространённые симптомы и жалобы пациентов с этим заболеванием. Вам предстоит при ответе на каждый вопрос выбрать из нескольких утверждений наиболее близкое.

Тест стоит пройти даже тем, кто абсолютно уверен, что здоров. Некоторые утверждения из опросника покажутся вам странными, но многие из них справедливы для человека с заболеванием. Так что если вы считаете, будто депрессия — это когда кто-то приуныл от безделья, пора переосмыслить своё отношение.

Пройти тест →

3. Шкала Занга (Цунга) для самооценки депрессии

Ещё один тест, касающийся депрессии. Он короче и проще для восприятия, чем предыдущий опросник. Если любите комплексный подход во всём и не готовы довольствоваться результатами одного теста, можете совмещать их.

Автор этого теста — психиатр Вильям Занг, так же известный в российской психологии как Уильям Цунг.

Пройти тест →

4. Шкала Бека для оценки тревожности

Тест позволяет оценить степень выраженности различных фобий, панических атак и других тревожных расстройств. Результаты не очень красноречивые. Они лишь скажут, есть у вас причины беспокоиться или нет.

Вам предстоит прочесть 21 утверждение и решить, насколько они справедливы для вас.

Пройти тест →

5. Цветовой тест Люшера

Этот тест помогает оценить психологическое состояние через субъективное восприятие цвета. Всё очень просто: из нескольких цветных прямоугольников вы выбираете сначала те, которые вам нравятся больше, а потом — которые меньше.

Специалист на основе результатов теста Люшера сможет дать рекомендации, как избежать стресса, ну а вы просто заглянете глубже внутрь себя.

Пройти тест →

6. Проективный тест «Куб в пустыне»

Этот тест выглядит менее серьёзным, чем предыдущие, и это действительно так. Он состоит из упражнений на фантазию. Вопросов немного, а результат прост и понятен.

Вам предложат представить серию образов, а потом дадут трактовку того, что вы навыдумывали. Этот тест, скорее всего, не откроет Америку, а просто ещё раз познакомит вас с собой настоящим.

Пройти тест →

7. Диагностика темперамента по Айзенку

Вам предстоит ответить на 70 вопросов, чтобы выяснить, кто вы: холерик, сангвиник, флегматик или меланхолик. Заодно тест определяет уровень экстраверсии, так что вы сможете узнать, являетесь ли вы интровертом или просто временно устали от людей.

Пройти тест →

8. Расширенный тест Леонгарда — Шмишека

Тест помогает раскрыть свойства личности. Итоговая оценка выставляется по нескольким шкалам, каждая из которых раскрывает тот или иной аспект. Отдельно проверяется, искренне вы отвечали на вопросы или пытались быть лучше, чем есть на самом деле.

Пройти тест →

9. Методика экспресс-диагностики невроза Хека — Хесс

Эта шкала поможет определить степень вероятности невроза. Если она высока, то, возможно, стоит обратиться к специалисту.

Пройти тест →

10. Тест эмоционального интеллекта Холла

Эмоциональный интеллект — это способность человека распознавать настроение и чувства окружающих. Для его оценки психолог Николас Холл придумал тест из 30 вопросов.

Пройти тест →

Читайте также 🧐

40 психологических тестов, которые можно пройти онлайн и которые расскажут о вас все (Даже то, о чем вы и не подозреваете)

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Психологические тесты очень популярны и могут развлечь не хуже сериала с закрученным сюжетом. Но создавались они все же для определения и выявления важных качеств и возможных отклонений в психике человека. Также они помогают разобраться со своими внутренними противоречиями. Но при этом не стоит забывать, что корректно интерпретировать их результаты может только психолог. Поэтому если вы, пройдя тест, узнаете о себе нечто тревожное, то не стоит тотчас же паниковать. Сперва обратитесь к специалисту.

AdMe.ru знает, как важно изучить от и до свое внутреннее «я», и предоставляет возможность узнать о своей личности нечто новое и волнительное с помощью авторитетных психологических тестов.

Типы личности и характера

Знание о том, каким типом личности вы обладаете и какие характеристики вам присущи, поможет лучше понять себя. Например, как и с какими людьми вам строить взаимоотношения, какой вид деятельности вам больше подходит и как правильно самореализоваться.

• Тест Люшера позволит определить причины вашего стресса и то, к каким психофизиологическим симптомам он может привести.
• Прогрессивные матрицы Равена — тест, определяющий уровень интеллектуального развития.

• Тест Майерс — Бриггс предназначен для определения одного из 16 типов личности и поможет выявить индивидуальные предпочтения и склонности.

• Тест Сонди дает ответы на многие вопросы, в том числе объясняет выбор человеком любимых, друзей, профессии и указывает на предрасположенность к определенным заболеваниям.

• Тест Айзенка направлен на определение типа эмоционального поведения: вы больше интроверт или экстраверт.

• Методика диагностики темперамента Яна Стреляу поможет определить тип темперамента и то, как вы реагируете на стрессовые ситуации.

• Тест Ефремцева — на определение ведущего типа восприятия: аудиального, визуального или кинестетического.

• Тест СМИЛ из 566 вопросов психологи используют для составления наиболее точного портрета личности.

• Личностный опросник Кеттелла служит для определения особенностей характера, склонностей и интересов личности.

• Тест Холла поможет определить уровень эмоционального интеллекта — способности человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способности управлять своими эмоциями и эмоциями других людей для решения практических задач.

• Тест самоактуализации САТ позволит определить уровень успешности в разных областях.

• Тест на определение типа мышления: в зависимости от психических и физиологических особенностей человека обычно преобладает конкретный тип мышления — метод обработки и анализа полученной информации. Виды: словесно-логический, наглядно-образный, абстрактно-символический, творческий, предметно-действенный.

Типы социального взаимодействия

Тесты на типы социального взаимодействия помогут вам понять, как вы строите отношения с окружающими, насколько вы агрессивны, конфликтны и насколько хорошо умеете адаптироваться в коллективе.

Ценностные ориентации л

10 проверенных тестов по психологии, которые можно пройти онлайн

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Проводить психологические тесты и корректно интерпретировать их результаты может только психолог. Но все же существуют некоторые авторитетные тесты, которые могут помочь вам самостоятельно заглянуть в глубины своего сознания.

AdMe.ru собрал 10 наиболее известных психологических тестов ХХ века, которым можно доверять.

• Тест СМИЛ — Тест, определяющий разные стороны вашей личности: начиная от склонности к шизофрении, заканчивая тягой ко лжи. По этому тесту можно буквально вас прочитать, именно поэтому к нему зачастую прибегают при приеме на работу.
• Опросник невротизации — Клинический опросник для выявления и оценки невротических состояний и их проявлений. Поверьте, благодаря этому тесту вы можете найти то, что вас беспокоит.
• Тест Люшера — Всем известный цветовой тест расскажет о вашем эмоциональном состоянии, степени тревожности и скрытых внутренних проблемах. Примечательно, что на разных этапах жизни люди выбирают разные цвета.
• Многофакторный личностный опросник Кеттела — Делает глубокий анализ вашей личности. Тест настолько точен, что даже был использован даже при приеме в некоторые подразделения военных сил США.
• Шкала депрессии Аарона Бека — Название говорит само за себя.
• Тест Сонди — Выявляет предрасположенность к определенным психическим заболеваниям, которая, к слову, есть у каждого человека, и на ее основе дает рекомендации по личностной самореализации. В тесте нужно выбирать портреты, некоторые из которых давят на психику людей. Проверьте свою.
• Тест Роршаха — Тест для исследования личности по чернильным пятнам. Известен также под названием «пятна Роршаха». Ваши ассоциации смогут многое о вас рассказать.
• Тест Мюнстерберга — Эту методику иногда используют при профотборе на специальности, требующие хорошей избирательности, концентрации и высокой помехоустойчивости. В заданиях вам нужно найти слова в сплошных строчках. Кажется, что это легко, а справится могут далеко не все.
• Тест фрустрации Розенцвейга — Тест предназначен для исследования вашей реакций на неудачу и способов выхода из сложных ситуаций. В заданиях представлены картинки с различными жизненными ситуациями, из которых вам нужно найти выход.
• Я-структурный тест Аммона — Тест выявляет основные личностные функции: агрессия, тревога, страх, ваши отграничения, нарциссизм и сексуальность. Узнайте, что управляет вами.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Психологические тесты. Пройти онлайн бесплатные психологические тесты, без регистрации.

Почему одни и те же события часто вызывают поводы для споров и разногласий? Каждый из нас видит мир по-своему, подмечая те детали, которые другому покажутся несущественными. Вряд ли можно оценить, чье восприятие более правдиво, однако полезно знать, какими глазами мы смотрим на происходящее вокруг. Каким видите окружающий мир вы? Враждебным и несовершенным или светлым и полным добра? Ответьте на вопросы теста и узнайте.

Особые шутки, взгляды, понятные лишь в узком кругу… В каждой семье свои негласные правила и ритуалы. Со стороны они могут казаться странными и нелепыми, однако именно они укрепляют семью изнутри, делают устойчивой к внешним неурядицам. А в чем сила вашей семьи? Что помогает вам чувствовать себя в безопасности среди родных людей? Ответьте на вопросы ниже, и, возможно, результат теста поможет вам узнать что-то новое о своих родных.

Некоторые считают, что мудрость приходит лишь с годами, однако означает ли это, что в молодости мы не можем обладать этим качеством? По каким критериям можно оценить мудрость? Отчасти она связана с имеющимся опытом и знаниями, но при этом и наличие образования ее не гарантирует. А что думаете о себе вы? Считаете ли себя мудрым? Пройдите тест и сравните его результат с собственными ощущениями.

Многие хотят сбросить вес, но у каждого на это свои причины. Желание похудеть связано не только с мечтами об идеальном теле, но и с тем, какие у нас отношения с собой. Иногда борьба с лишними килограммами становится проявлением заботы, а иногда, наоборот, свидетельствует о непринятии себя. А какие причины заставляют вас отказывать себе в сладком или фастфуде? Ответ подскажет тест.

Фантазируя о том, как когда-то станем родителями, мы задумываемся также, какого человека хотим видеть отцом или матерью своих детей. Решение завести ребенка требует смелости и ответственности, поэтому от того, какой партнер будет рядом, от его готовности поддержать и оказать помощь во многом зависит и наша уверенность. Ответьте на вопросы теста, чтобы узнать, что для вас особенно важно в отношениях, чтобы решиться завести ребенка.

Мы часто себя недооцениваем, считая, что любой на нашем месте справился бы не хуже. Однако каждый умеет делать что-то гораздо лучше окружающих. Речь не обязательно о выдающемся таланте, незаурядных вокальных данных или умении вязать крючком. Иногда способность внимательно выслушать и поддержать не менее ценна. А в чем ваша сильная сторона? Пройдите тест, чтобы узнать.

Иногда кажется, что с появлением ребенка жизнь мужчины не сильно меняется, особенно если работа по-прежнему отнимает большую часть его времени. Однако любой отец замечает внутренние перемены, связанные с новой ролью. Кто-то начинает острее чувствовать собственную неуверенность, боится не справиться или упустить в воспитании нечто важное. Другие папы с удивлением открывают для себя много нового и интересного, играя и общаясь с ребенком. А как изменило отцовство вашего мужчину? Ответ в конце теста.

Страх всегда подразумевает дискомфорт, и первое, что хочется сделать, — как можно скорее от него избавиться. Однако страх возникает не случайно, в его основе древний механизм, призванный защитить нас в случае опасности. Разгадав, что скрывается за нашими тревогами, отследив, какие ситуации заставляют испугаться, мы можем больше узнать о самих себе. Ответьте на вопросы теста, чтобы понять, чего вы боитесь на самом деле.

Еда давно перестала быть лишь средством удовлетворения голода. Мы едим, чтобы поднять настроение, отвлечься, приятно провести время с друзьями. Одни предпочитают что-нибудь простое, но сытное, другие любят дегустировать необычные продукты и пробовать новые вкусовые сочетания. А насколько привередливы вы, когда выбираете, какое блюдо заказать в ресторане? Ответ в конце теста.

Мы хорошо помним конец детских сказок: «…и жили они долго и счастливо». Но как бы нам ни хотелось верить в такой финал, отношения едва ли могут оставаться неизменными в течение долгого времени. Это вовсе не означает, что партнеры, отметившие очередной юбилей, лукавят, заявляя, что счастливы. Но им, скорее всего, знакома не только романтика, но и ссоры, обиды и непонимания. А что происходит сейчас в вашей паре? Ответ в конце теста.

Голая певица, модель Эрика Герцег фото, эротика, картинки

Эрика Герцег

Восхитительная блондинка Эрика Герцег покорила слушателей простотой, открытостью и упорной работой над собственными недостатками. Эта девушка стала известна благодаря реалити-кастингу в группу «ВИА Гра», а обожающие поклонники зовут её «новой Верой Брежневой». Эрика родилась 5 июля 1988 года в селе Малая Добронь в Закарпатской области Украины, почти на самой границе с Венгрией. По крови девушка наполовину венгерка, наполовину украинка. Первые годы жизни Эрики были такими же, как и у большинства сельских детей, но когда девочке исполнилось пять лет, в семье произошла трагедия: рожая второго ребенка, мать Эрики получила психическую травму, от которой так и не смогла отойти. А отец начал заливать семейное горе алкоголем, хотя изо всех сил стремился поддерживать обоих детей. Тем не менее, уже в раннем детстве девочка осталась без поддержки самых близких людей и была вынуждена стать очень сильной, чтобы пережить эту трагедию. Пению Герцег обучилась в церковном хоре, который посещала с детства. В подростковом возрасте Эрика достигла таких успехов, что стала солисткой хора. После школы Эрика поступила в Закарпатский венгерский педагогический институт в городе Берегово, основном центре венгерской культуры в Закарпатской области. Там девушка отучилась три года, после чего решила, что деятельность менеджера её не привлекает. Все эти годы в тихой сельской девушке назревали разительные перемены. Страдающая лишним весом Эрика отчаянно хотела вырваться из проторенной колеи, не сулившей ей ничего, кроме рутины. В двадцать лет она совершила настоящий подвиг: за восемь месяцев Герцег похудела на 30 кг, привела в порядок тело и начала новую жизнь в качестве модели. По словам певицы, в таких разительных переменах нет ничего магического: здоровое питание, много занятий спортом и упорство. С 2009 года Эрика работала моделью, снимаясь в том числе и для рекламы нижнего белья. В 2011 оставила Закарпатье и переехала в Киев, чтобы добиваться успеха уже в столице. Учитывая, что русский язык не был девушке родным, это был очень смелый шаг с её стороны. В Киеве Эрика получила первый большой контракт, сделала операцию по увеличению груди, завела ряд полезных знакомств, а также дважды снялась для журнала Playboy. Весной 2013 года Эрика Герцег приняла судьбоносное решение: модель отправилась на кастинг шоу «Хочу V ВИА Гру!», проект Константина Меладзе. Талантливая и раскованная девушка со странным акцентом мгновенно приковала внимание публики и самого продюсера. Внимательные зрители отметили внешнее сходство Эрики и Веры Брежневой. Эрика Герцег дала понять, что обладает свободолюбивым характером, и не склонна следовать общепринятым правилам игры. Не успев за день выучить русскоязычный текст песни, Эрика просто спела то же самое на венгерском. Жюри хоть и было весьма удивлено такой выходкой, пропустило Эрику дальше. В последнем туре к Эрике Герцег и Мише Романовой присоединилась Анастасия Кожевникова. Именно в таком составе девушки дойдут до финала и станут новой группой «ВИА Гра». В одном из туров произошла неприятная ситуация. Перед выступлением участницы обрезали концертные платья, не поставив в известность никого из руководства. Этот поступок привел в ярость Константина Меладзе. История Эрики, Миши и Насти на этом бы и закончилась, если бы за талантливых девушек на вступилась Надежда Мейхер-Грановская, взяв своевольных певиц под свою опеку. Эрика Герцен: «Виа Гра» Еще на га гала-концерте проекта девушки презентовали первую песню из нового репертуара «Перемирие», написанную для них Константином Меладзе. Клип на композицию мгновенно набрал большое количество просмотров. Конец 2013 года был насыщенным: победа в кастинге, новая песня, клип, работа над новыми композициями. Герцег с головой окунулась в творческую деятельность. Новая «ВИА Гра» гастролировала по СНГ, кроме того, вовсю началась работа над переписыванием старого материала под Эрику, Мишу и Анастасию. СМИ внимательно следили за группой, ожидая любых новостей, а в отсутствии таковых даже сочиняя их самостоятельно. Так, весной 2014 года прошел неприятный слух, что из-за тяжелого характера одной из участниц в «ВИА Гре» произошел сильный конфликт, и дело движется к очередному обновлению состава группы. Эта информация оказалась вымышленной, о чем исполнительницы и поспешили уведомить поклонников. Певицы сообщили также, что в новом коллективе сложились теплые дружеские отношения между всеми, и что творческой деятельности внутри группы каждая из участниц готова посвятить ближайшие несколько лет. В 2014 и 2015 годах певицы порадовали поклонников новыми хитами. Эрика Герцег: личная жизнь С 2011 года Эрика встречалась с обеспеченным мужчиной, имени которого она не раскрывает. Ходили слухи, что её избранник — венгерский консул в Украине. По словам певицы, именно этот человек помог ей с жизнью в Киеве, так как зарплаты модели не было достаточно для удовлетворения нужд. Возлюбленный Эрики был очень рад, что его девушка стала новой солисткой группы «ВИА Гра», и всячески поддерживал Герцег в начинаниях. Но из-за плотного графика обоих возлюбленных пара была вынуждена расстаться. Это случилось в 2013 году, Эрика тяжело переживала разрыв, причем не последнюю роль в ее моральном восстановлении сыграла поддержка коллег по группе. Сейчас сердце Эрики свободно, но занимать его другим объектом любви она не планирует: работа остаётся на первом месте.

Встречай! Новая солистка «ВИА Гры» — экзотическая Эрика Герцег! — www.maximonline.ru

Я не буду выходить замуж. Не верю в то, что в моей судьбе появится такой человек

Как и Вера Брежнева, с которой, уверен, тебя постоянно сравнивают.

Ты прав. Но это не обидно. Ведь она для меня эталон красоты. В «ВИА Гре» она всегда нравилась больше всех! Мы дружим, много общаемся, Вера дает ценные советы. Кстати, меня еще сравнивают с Барбарой Брыльской. А бывает пишут: «Вы так похожи на Мэрилин Монро!» Правда, пишут и то, что я ужасная, совершенно некрасивая. Тогда я отвечаю «до свидания» и блокирую.

А тебе не обидно, что ранние составы «ВИА Гры» люди знают лучше?

Нам просто нужно время. Впереди еще три года: контракт на пять лет. И о нас узнают все!

У тебя свадебное платье будет прозрачным?

Я не буду выходить замуж. Не верю в то, что в моей судьбе появится такой человек. Я встречалась три с половиной года. И спустя полгода после разлуки бывший предложил сойтись вновь. Но я его так любила и, наверное, люблю, и так мне было обидно, что я отказалась во второй раз испытывать эту боль. Он прислал SMS: «Мы расстаемся» — и заблокировал. К слову, он уже женился, а я три месяца была мертвой: не знала, что делать с собой, как себя вести, я просто тупо хотела спать и никогда не вставать. Я отрывалась от кровати, чтобы собрать чемодан и уехать на гастроли. Ничего не ела, похудела смертельно. Я сейчас вешу пятьдесят два килограмма, а была — сорок шесть.

Но ты его любишь до сих пор?

Это, скорее, уважение. Я не могу о нем сказать ничего плохого. Я карьеристка. Я могла родить ребенка и сидеть дома год. Но потом все равно сорвалась бы на гастроли — вместе с ребенком. А он бы не отпустил. Он человек статусный и ревнивый. Я бы так жить не смогла. Пойми, я не говорю о том, что хочу всю жизнь фоткаться голой. Просто хочу свой бизнес, что-то покруче, чем парикмахерская. Например, эстетическую клинику.

50 лучших фото Эрики Герцег

Куда же в этот раз меня завело мою любопытство? Вы, может, не знаете, но я каждый раз терзаюсь мыслью: о ком мне написать в этот раз? Должен быть какой-то импульс и призыв к действию. И вот повод появился, как всегда, спонтанно. СМИ начали распространять слух о том, что якобы Константин Меладзе влюблен в Эрику Герцег, одну из солисток «ВИА гры». Ну чем не сигнал поискать фотографии прелестного создания?

50 лучших фото Анны Седоковой, а также фото ее мужей и детей

70 лучших фото Надежды Грановской Мейхер, фото мужа, детей

Честно говоря, я уже давно не в курсе, кто там в составе этого музыкального коллектива, я из тех, кто еще помнит Веру Брежневу, Надежду Грановскую, Анну Седокову и… Альбину Джанабаеву, обо всех них, кроме последней, у меня уже есть статьи с замечательными подборками фото.

На сегодняшний день (2019 год) популярной женской группе уже 19 лет! А Константину Шотовичу Меладзе целых 56 годочков. И что же? Действительно ли он увлекся 31-однолетней Эрикой Герцег?

Почему же я не была в курсе до сего дня – кто же входит в нынешней состав группы? Да, скорее всего, потому что слишком часто стали меняться участники коллектива, я насчитала, что «ВИА гра» уже переработала в своем горниле 18 дам. Из них я знаю 11 участниц, о существовании еще троих узнала сегодня.

Моя любовь к этому музыкальному коллективу закончилась тогда, когда в группу взяли некую Еву Бушмину, поговаривали, что у нее был в 2010-2011 годах роман с Константином Меладзе, но потом выяснилось, что Костя то ли с 2005, то ли с 2006 уже вовсю крутил с Верой Брежневой. И это несмотря на то что Вера в 2006 году вышла замуж за бизнесмена Михаила Кипермана, а в 2009 году родила от него дочь Сару. Как у них возможно такое в этом шоу-бизнесе? Константин Меладзе работал на три фронта?

В общем, постоянная смена солисток в группе, все эти уходы от жен братьев Меладзе, а в сети их давно прозвали братьями Кобеладзе, как-то охладили меня к их творчеству. Стало понятно – что там целый бедлам. И это неприятно. С тех самых пор, как стало известно о похождениях Константина Шотовича, очень много недоброжелателей появилось у Веры Брежневой, уж слишком много боли она принесла бывшей супруге Меладзе.

И вот, конечно же, публика начала злорадствовать и язвить, когда пошел слушок, что третий Верин муж весьма заинтересован в Эрике Герцег, которая моложе Галушки всего лишь на 6 лет, но выглядит гораздо свежее. Вера Брежнева антигерой на долгие годы, а вот Эрика Герцег, даже если уведет из семьи Костю, останется для поклонников Эричкой. На фото, кстати, не Вера, А Эрика. Похожи, правда?

Ну так могла или нет Эричка Николаевна Герцег позволить Константину Шотовичу Меладзе дотрагиваться до своих лодыжек? Начала я свое исследование с того, что посмотрела на тот момент, когда Эрика Герцег пришла на прослушивание в группу «ВИА гра», было на тот момент этой диве дивной 25 лет, выглядела он максимум на восемнадцать, без конца говорила о своей вере и любви к богу, выглядела ну просто то ли как котенок, то ли как цветочек, хотя нет, это был кто-то из сказочных персонажей – Золушка или Спящая красавица, а, может, Белоснежка?

А вот Вера Брежнева – та сразу видно, что хищница – Злая Королева, коварная, красивая.

Константин Меладзе соответственно – король. Ну и вот есть, значит, такая семья – Король (Костя Меладзе), Королева – Вера Брежнева (присела на трон рядом с королем она благодаря своим коварству и красоте), и вот появляется у них в семье девочка, подопечная.

Эрика Герцег сама в интервью говорила, что относится к Константину, как к отцу, наставнику. И диво двиное, те же самые слова говорила и Вера Брежнева первой жене Кости, мол, для меня ваш супруг лишь наставник, вдохновитель, папа. Вот так… Продолжаю сказку вам рассказывать, Белоснежка очаровала короля. Проводил он с нею все больше времени, любовался, восхищался, песни для нее писал. У Белоснежки был свой принц, да как-то не выдержал он постоянных гастролей своей девушки, свинтил в закат. Женился на другой, а на сердце принцессы осталась незаживающая рана. Она поняла, что карьера для нее на первом месте, что она никогда не сможет посвятить себя дому и семье. Ну и Костик такой же – написание музыки, проекты – для него все это на первом месте. Учитель и ученица, им хорошо вместе. Но злая Королева, она понимает, что король на нее уже не смотрит с тем восхищением, что раньше, властителя всегда окружают талантливые особы, глаза радуются и разбегаются в разные стороны. Невозможно такому человеку быть с одной единственной слишком долго, потому как вдохновение улетучивается, кризис наступает.

И вот если Яна Меладхе терпела похождения мужа целых десять лет, обманывая себя и убеждая в том, что ей все кажется, но в итоге не выдержала и бросила богатого и знаменитого супруга, то как поступит Вера Брежнева?

Карьера и успешность для Галушки стоит на первом месте. Будет изображать идиллию или попытается найти счастье в другом месте, вот она уже и дизайнером заделалась, летает в Милан, оставляет мужда надолго одного. А кто же для нее песни новые писать будет?

И еще один вопрос, а действительно ли Эрика Герцег — Белоснежка?

Родилась Эрика Герцег девушка в очень простой семье, жили мама, папа, Эрика и ее брат в украинском селе, даже не в деревне. По национальности на 75% венгерка, на 25% украинка.

К тому же Герцег одно время была коротко стриженой, невзрачной, очень полной, весила более 80 кг, но потом взяла себя в руки и похудела раз и навсегда.

Семья была непростая: мама тяжело болела, отец крутился как мог, но потом запил, денег Герцегам все время не хватало, приходилось продавать овощи со своего огорода, носить обноски и при всем при этом не роптать на судьбу.

То есть из никого, из ниоткуда Эрика взошла на самую верхушку, по сути, могла себе выбрать в мужья некого олигарха, но! Хочет петь, есть желание быть независимой, в будущем открыть клинику эстетической медицины.

Приблизительно такое же начало творческой деятельности было и у Веры Брежневой, правда, не из села она была, а из небольшого украинского города, но тоже очень хотела стать успешной и знаменитой. Обе девули снимались «без шляпок» в периодических изданиях, возможно, что они Золушки? Старшая и младшая?

100 лучших фото Веры Брежневой, ее детей, мужа Константина Меладзе

Так что, поживем-увидим, как говорится. Что же будет дальше, какое продолжение у этой истории. Возможно, что Вера и Костя вместе навсегда=любовь самая настоящая? Кто из этих троих способен любить по-настоящему?

А вот и фотографии Эрики Герцег, но она часто на них стоит, сидит или лежит рядом с другими участницами группы «ВИА гра».

Изначально в составе коллектива были Эрика Герцег, Анастасия Кожевникова и Миша Романовская, но потом двое ушли в свободное плаванье.

И на их место пришли Ольга Меганская и Ульяна Синецкая. Об остальных дивах я, возможно, тоже как-нибудь напишу, но только если повод серьезный появится. Вдруг кто-то из братьев Меладзе с одной из них замутит?

Эрика Герцег и Константин Меладзе, а также их друзья.

Ольга Меганская, Эрика Герцег и Ульяна Сенецкая.

50 фото Таисии Повалий, мужа Игоря Лихуты, сына Дениса, бышего мужа. Что сделала со своим лицом эта певица?

50 лучших фото Марины Хлебниковой в молодости и сейчас, фото дочери Доминики, мужей

50 лучших фото Софи Тернер, а также фото ее мужа Джо Джонаса

уставшая молчать Брежнева высказалась о неверности мужа

Слухи о том, что в звездной семье 37-летней Веры Брежневой и 56-летнего Константина Меладзе не все гладко, курсируют не первый день. Пара редко появляется вместе на светских тусовках, а несколько месяцев назад, когда в Сеть попали фотографии похожего мужчины в объятиях блондинки, певица удалила из Инстаграма все совместные кадры с мужем. Потом, правда, одумалась — и соцсети экс-«ВИА Гры» снова запестрели счастливыми семейными снимками. Но сомнения у поклонников все же остались.

А недавно анонимные источники назвали имя разлучницы, якобы ставшей причиной расставания певицы и продюсера. Говорят, дорогу Вере перешла нынешняя участница группы Эрика Герцег: тоже блондинка, тоже красавица, только на шесть лет моложе.

— Такие слухи — как изъезженная шутка, причем абсолютно неактуальная! — опровергли роман представители Герцег. — Константин Меладзе — продюсер группы, где Эрика поет уже шесть лет. Естественно, ни о каких личных отношениях речи нет и быть не может.

Однако, и это заявление убедило далеко не всех, ведь поклонники помнят, как в свое время отрицали любовную связь Брежнева и Меладзе. Мол, ни во время «ВИА Гры», ни после у Веры с Константином Шотаевичем ничего не было. И только супруга композитора уже после развода с ним откровенно призналась: муж изменял с Верой.

Поначалу Брежнева хранила молчание, но когда подписчики стали осаждать ее комментариями о проблемах в браке, не выдержала.

— Читаю новости и в очередной раз восхищаюсь способностями своего мужа, — написала певица в Инстаграме. — Он успевает руководить офисом, курировать 5 проектов, быть наставником в «Голосе», писать песни, выпускать клипы, заботиться о брате, сестре, родителях, племянниках (троих детей от первого брака Вера почему-то не указала. — Ред.), принимать участие во всем, что происходит в моей жизни, и по словам прессы — погуливать с Эрикой! Ну просто браво, товарищи ньюсмейкеры, спасибо, открыли глаза!

— Вера, вы же были на месте Эрики, не боитесь, что это может быть правдой? Бумеранг — штука интересная, — не постеснялась сказать одна из подписчиц.

— Была бы причина для бумеранга — может, и боялась бы, — парировала певица.

КСТАТИ

Вера Брежнева впервые высказалась об измене Константина Меладзе: «Гуляет в клубе, ныряя в бюст неизвестной блондинки»

Вера Брежнева представила своим поклонникам в Инстаграме новый клип «Я не святая». Поскольку речь в нем идет о любви и верности, певица вспомнила недавнюю измену своего супруга Константина Меладзе. Напомним, на днях мужчину, очень похожего на композитора, застали в баре в объятиях фигуристой блондинки (подробности)

Девушка месяца Эрика Герцег | Playboy Россия, май 2013

May 6th, 2013, 10:07 am

Девушка месяца Эрика Герцег | Playboy Россия, май 2013

Совсем плохи дела в России с красивыми и не стеснительными девушками – в очередной раз русский Playboy на должность Девушки месяца «одолжил» красотку у соседей, в украинском Playboy. Там Эрика Герцег царствовала в ноябре 2012, а в российском издании она стала лучшей в майском номере 2013 года. Изменение в фотографиях я обнаружил только одно – для российского издания фото на большом постере-развороте оказалось излишне развратным, поэтому на него фотошопом «одели» трусы (кому интересно, вот сравните с тем же постером в украинском издании: тыц, и она уже без трусов). Русскому Playboy не привыкать – они таким регулярно развлекаются… может поэтому и девушек своих в издании становится меньше?

Что касается первой красавицы мая, Эрика Герцег родилась в Ужгороде. Кроме модельной карьеры она пробует себя и в качестве певицы. Много времени уделяет сну и здоровому образу жизни: правильное питание, йога, фитнес, танцы, жесткий распорядок дня. Планирует открыть клинику эстетической медицины… возможно для того, чтобы большее количество девушек смогло гордиться такими параметрами фигуры, как у самой Эрики: 85-55-85 см.

Эрика Герцег

01.

02.

03.

04.

05.

06.

07.
кликабельно, большой постер

08.

09.

фото: БОСЭ
© Playboy

*** * ***
Можно посмотреть еще:
Девушка месяца Юлия Попова | Playboy Россия, март 2013
Девушка месяца Кристина Яркая | Playboy Россия, апрель 2013

Представляем новую «ВИА Гру»: голые прелести Герцег (ФОТО + ВИДЕО)

Девушка родилась в селе Малая Добрань под Ужгородом, недалеко от границы Украины и Венгрии. Долгое время её родным языком был именно венгерский (папа – венгр, а мама – наполовину украинка, наполовину венгерка, в школе, где училась Эрика обучение в школах проходило на венгерском с изучением украинского языка лишь в течение два урока в неделю). Но Эрика выучить украинский и русский языки. Правда, акцент чувствуется.

Родители девушки поженились, когда маме Эрики было 18, а папе 22 года. Через год родилась дочь, которую назвали в честь мамы. Спустя пять лет семья решилась на второго ребенка. Но роды они дались маме будущей певицы очень тяжело. Женщина до сих пор болеет. О ней и малышках заботился отец, трудящийся пожарным на железной дороге.

С 9 по 12 класс Эрика Герцег училась в реформатском лицее в соседнем селе Большая добрань, где занятия начинались и оканчивались молитвой. Девочка была была солисткой церковного хора.

В 2006-м она поступила в Закарпатский венгерский институт им. Ференца Ракоцци ІІ в г. Берегово на факультет экономики и менеджмента. Проучилась 3 года, получила диплом бакалавра. Параллельно с обучением подрабатывала официанткой.

Если кто-то увидел её тогда, ни за что не поверил бы, что, спустя семь лет она станет одной их «ВИА Гры». Эрика была толстушкой. Лишь в 2008 году она за 8 месяцев похудела на 30 килограммов. Тогда же и начала пробовать свои силы в модельном бизнесе. Снялась для рекламы нижнего белья и ювелирных украшений. В апреле 2011 года переехала в Киев.

В 2012 году хрупкая блондинка получила первый серьёзный контракт — рекламировала французское нижнее белье. В том же году снялась для ноябрьского номера украинского «Плейбоя». Весной 2013 года её откровенные фото появились уже в российском «Плейбое».

«Я живой пример того, что всего в жизни можно добиться. Изучить язык, похудеть и попасть в финал «Хочу в ВИА Гру», — делилась Герцег на проекте.

Интересно, что на кастингах певица заявила, что не боится перемен и если понадобится, согласится даже на хирургическое вмешательство. Правда, когда её наставница Надежда Мейхер попросила стилиста слегка снять длину волос Эрики, та… расплакалась.

Эрика Герцег (в центре) с коллегами по группе – Анастасией Кожевниковой и Мишей Романов.

Параметры Эрики Герцег: 85-61-87. И она своих прелестей не скрывает.

СМОТРИМ ОТКРОВЕНИЯ И ВЫСТУПЛЕНИЯ ЭРИКИ В ШОУ «ХОЧУ В ВИА «ГРУ!»

Анна Седокова уверяет, что в шоу «Хочу в ВИА Гру!» всё — «ложь и обман» (ФОТО + ВИДЕО)

Одна из наставниц шоу, экс-солистка группы «ВИА Гра» Анна Седокова сделала на своей странице в социальной сети шокирующее заявление.

«Когда на таможне милая женщина, взяв у меня паспорт, сказала, что очень болеет за нас, я сначала не поняла, почему за меня-то. Она объяснила, что болеет за тройку с девочкой Седоковой. Сказала, что отправила смс в поддержку… И в этот момент мне стало так больно и неприятно. Я поняла, сколько людей переживали, волновались, думали, что они реально делают свой выбор. Помогают. Что-то решают. Тратят свои деньги. Но это всё была ложь и обман, — написала Анна. —  Спектакль, в котором каждый, кто верил, в итоге оказался обманутым наивным глупцом, так верившим в чудо. Включая меня…  Мы забыли и сделали выводы».

Похоже, Анну здорово расстроил тот факт, что вылетела её тройка. И что её выступление на финальном концерте, где разбилась Вера Брежнева, вырезали. Вот артистка и решила поквитаться с Константином Меладзе и Аланом Бадоевым, рулящими шоу.

Кстати, сегодня же на странице сообщества фанатов шоу «Хочу в ВИА Гру!» и на странице одной из претенденток на звание солистки группы «ВИА Гра» Миши Романовой (которую продюсирует Бадоев) появилось фото, которое свидетельствует о том, что зрители определились с новым составом культовой группы под руководством Константина Меладзе. Ими станут Миша Романова, Анастасия Кожевникова и Эрика Герцег.

Чтобы проверить это, ждать осталось всего ничего.

Потенциальные победительницы  Миша Романова, Анастасия Кожевникова и Эрика Герцег.

Анна Седокова откровенна не только в фотосессиях, но и в разоблачительных признаниях.

Разглаживающие маски для лица: 15 домашних рецептов. Отзывы

Появление первых морщин огорчает представительниц прекрасного пола и заставляет их искать эффективные способы борьбы с ними. Разглаживающие маски для лица – прекрасная альтернатива многим покупным средствам от известных производителей. Их можно приготовить в домашних условиях из натуральных ингредиентов. Они не содержат консервантов и других вредных добавок. При правильном использовании они помогают решать возникающие косметические проблемы, связанные с процессами старения.

Разглаживающие маски. Польза. Свойства

Применение разглаживающих масок приносит ощутимую пользу. Благодаря правильно подобранному составу можно улучшить внешний вид за достаточно короткий промежуток времени. В молодом возрасте в коже вырабатываются необходимые вещества, поддерживающие ее в прекрасном состоянии. Постепенно ситуация меняется, появляются признаки увядания. Поэтому, задача каждой женщины состоит в том, чтобы правильно ухаживать за кожей, регулярно насыщать ее витаминами и минеральными веществами, способствовать активизации процессов регенерации. Больше всего увяданию подвержена сухая кожа. В ней наблюдается недостаток влаги, ее нужно регулярно увлажнять. Жирная кожа увядает медленнее, но за ней так же необходим правильный, ежедневный уход.

Кому показаны разглаживающие маски

Их применяют в следующих случаях:

• При появлении первых морщин.
• Дряблости, снижении эластичности.
• Если есть пигментные пятна.
• При наличии воспалительного процесса, шелушении.
• Бледности, усталом виде.

Правила применения

1. Входящие в состав компоненты должны быть свежими, натуральными.
2. Они нуждаются в тщательном размешивании.
3. Перед процедурой необходимо удалить макияж, очистить кожу от загрязнения.
4. Проверить ингредиенты на аллергическую реакцию.
5. При возникновении раздражения нужно найти более подходящие ингредиенты.
6. Состав наносится по направлению массажных линий.
7. Компоненты держат на коже 15-25 мин.
8. Смывают их чистой водой, или травяным отваром.
9. После процедуры необходимо нанести питательный крем.

Противопоказания

• Индивидуальная непереносимость средства.
• Купероз (расширенная сеть капиляров).
• Дерматит.

Разглаживающие маски для лица: лучшие рецепты

Лучшая домашняя разглаживающая маска для лица

Состав улучшает цвет лица, насыщает кожу витаминами и минеральными веществами,омолаживает, замедляет процессы увядания. Банан измельчить до состояния пюре, смешать его с двумя ст. л. домашней сметаны средней жирности, добавить несколько кусочков предварительно размоченного мякиша белого хлеба. Все ингредиенты хорошо перемешать, распределить на коже лица и шеи, через 15-20 мин. умыться ромашковым отваром, затем нанести питательный крем.

Разглаживающая маска для лица из желатина

Средство увлажняет дерму, повышает тургор, подтягивает контуры овала лица. Одну ст. л. желатина залить небольшим количеством крапивного отвара, дать постоять, влить одну ч. л. масла расторопши, размешать. Содержимое нанести широкой кистью на предварительно распаренную кожу, через 20-25 мин. умыться проточной водой.

Разглаживающая маска для лица с медом

Рецепт применяется при наличии воспаления, морщин, шелушащихся участков, потере упругости. Одну ст. л. цветочной пыльцы соединить с двумя ст. л. масла оливы, и одной ст. л. жидкого меда. Содержимое распределить на проблемной поверхности, через 15 мин. смыть водой.

Разглаживающая маска для лица из трав

Средство снимет воспаление, раздражение, напитает витаминами и минеральными веществами, уменьшит количество морщин, замедлит увядание. Приготовить травяной сбор, в состав которого входят: шалфей (две ст. л.) , лаванда (одна ст. л.) и ромашка (одна ст. л.). Травы измельчить кофемолкой до состояния порошка, залить крутым кипятком, настоять 30-40 мин., процедить. Кашицу из трав распределить на лице и шее, через 25 мин. умыться отваром из трав.

Разглаживающая маска для лица с дрожжами

Средство избавит поверхность от шероховатости, придаст гладкость, сияние, повысит упругость. Соединить в равных количествах (по одной ст. л.) растертых в порошок дрожжей и теплого молока, добавить щепотку мелкой соли, ингредиенты хорошо размешать. Содержимое распределить на проблемных участках, оставить впитываться на 20 мин., по истечении времени удалить.

Разглаживающая маска для лица с алоэ

Рецепт излечивает воспаление, разглаживает морщины, осветляет пигментацию. Три листика  алоэ измельчить, растереть до однородной массы, добавить три ст. л. сухого молока, одну ч. л. жидкого меда, взбитый яичный желток. Содержимое нанести на кожу, через 15 мин. смыть.

Разглаживающая маска для кожи вокруг глаз с яйцом

Средство омолаживает область вокруг глаз, улучшает тонус век, избавляет от мимических морщинок. Яичный белок отделить от желтка, взбить до пены, смешать с половиной ст. л. ячменной муки и одной ч. л. меда, все размешать, аккуратно распределить на проблемных участках, подождать 15 мин, затем удалить.

Разглаживающая маска для лица из хлеба

Средство избавит дерму от чрезмерной сухости, увлажнит, обогатит питательными веществами. Ломтик черного хлеба порезать на кусочки, залить небольшим количеством молока или ромашкового отвара, добавить одну ч. л. жидкого меда, размешать до однородной массы. Содержимое нанести равномерным слоем на кожу, оставить впитываться на 15 мин, после чего умыться проточной водой.

Разглаживающая маска из кефира

Рецепт улучшит состояние жирной кожи. Соединить одну ст. л. кефира (или простокваши) с таким же количеством измельченной зелени петрушки, добавить одну ч. л. сока лимона, немного крахмал для густоты. Содержимое нанести на кожу, подождать 15-20 мин., затем смыть.

Разглаживающие маски для лица с оливковым маслом

Средство улучшает тонус кожного покрова, омолаживает, избавляет от морщин, предупреждает возникновение новых. Яичный желток соединить с одной ст. л. оливкового масла и одной ч. л. меда, ингредиенты перемешать, распределить на коже, через 15-20 мин. смыть слегка теплой водой.

Разглаживающая маска из картофеля

Состав подходит для омоложения сухой, тонкой, чувствительной кожи. Он увлажняет, питает, избавляет от шелушения, разглаживает морщины. Две картофелины очистить, натереть на мелкой терке, распределить на марле, выложить на кожу, подождать 20 мин, смыть водой.

Разглаживающая маска для лица с бананом

Состав избавит от морщин, уменьшит признаки старения, осветлит пигментные пятна, придаст дерме бархатистость, сияние. Банан очистить, измельчить до однородной кашицы, смешать с одной ст. л. сметаны и одной ч. л. сока лимона, все перемешать, нанести на эпидермис, прилечь отдохнуть, через 15 мин. умыться проточной водой из крана.

Разглаживающая маска для лица из глины

Рецепт способствует выведению токсинов, питает, разглаживает кожу. Соединить по одной ч. л. белой и черной глины, добавить одну ст. л.  масла оливы, размешать, смесь нанести на проблемные участки, смыть через 15 мин. отваром ромашки.

Для разглаживания морщин

Средство питает, разглаживает морщины, оказывает восстанавливающее действие на стареющую дерму. Растереть несколько ягод красного винограда, соединить его с одной ст. л. домашнего творога, добавить одну ч. л. масла оливы, все перемешать до однородной консистенции. Содержимое нанести на кожу лица, через 20 мин. умыться отваром ромашки.

Разглаживающая и очищающая маска

Соединить одну ч. л. масла льна с таким же количеством лимонного сока, добавить взбитый яичный желток, размешать. Смесь нанести на проблемные участки, через 20 мин. удалить.

Используя приведенные рецепты один-два раза в неделю, через 10-12 дней можно получить прекрасные результаты:

• Возрастные изменения станут менее заметными.
• Улучшится тонус и цвет кожного покрова.
• Пигментные пятна станут светлее.

Теперь Вы знаете, как приготовить разглаживающие маски для лица в домашних условиях, и сможете правильно ухаживать за кожей.

Отзывы

Наталья, 31 год.

Мне очень нравятся масочки, приготовленные на основе трав. Делаю их один раз в неделю. Выгляжу очень хорошо.

Ирина, 43 года.

Я часто использую натуральные масла, протираю ими кожу, или смешиваю их с желтком и медом, наношу на 25 мин. Морщинки есть, но они почти незаметные.

Екатерина, 53 года.

Чаще всего я использую такие продукты, как сметана, мед, яичные желтки. Считаю, что в них содержится много питательных веществ, необходимых дерме. Выгляжу моложе своего возраста.

Разглаживающие маски для лица: 8 рецептов и отзывы

После тридцати в зеркале даже при тщательном уходе за лицом можно наблюдать первые признаки старения. Морщины, складочки, рубцы и шрамы портят внешний вид и настроение. Доступные домашние процедуры исправят влияние возраста, вернут былую уверенность.

Правила использования масок разглаживающих кожу

В косметологии с помощью природных компонентов можно разгладить кожу и остановить процессы старения.

1. Использовать все ингредиенты с мягкой структурой, не травмирующие, а наполняющие дерму;
2. Ощутимая польза от таких процедур после 30 лет, до достижения этого возраста уровень эластина и коллагена в норме;
3. Выдерживать маску на лице от 10 до 40 минут, после обязательно пользоваться питательным кремом;
4. Для достижения желаемого эффекта предварительно распарить лицо;
5. Наносить по линиям классического массажа, зону век и губ обработать увлажняющим средством;
6. Для улучшения действия состава сделать лёгкий самомассаж, используя масло оливы, винограда или граната.

Показания – увядающая, дряблая кожа, потеря тонуса, наличие фото-, мимических, статических морщин, шрамов, рубцов. Противопоказания – индивидуальная чувствительность, проявления купероза, дерматологические заболевания.

Лучшие рецепты домашних разглаживающих масок для кожи лица

Маска разглаживающая кожу вокруг глаз

Результат: добиться моментального эффекта омоложения кожи можно благодаря народным рецептам. Тонкий эпидермис нуждается в пополнении баланса эластина и коллагена.

Ингредиенты:

• 17 гр. желатина;
• 19 капель пшеничного масла.

Приготовление и способ нанесения: гранулы растворить в теплом настое чабреца, ввести увлажняющее масло. Распределить состав подушечками пальцев на очищенной зоне век против часовой стрелки. Аккуратно смывать влажным спонжем, не растягивая тонкую кожу, после можно  положить на веки травяной компресс с маслом миндаля.

Маска разглаживающая глубокие морщины

Результат: эффективна разглаживающая маска для лица в домашних условиях против морщин как статистических, так и мимических. Для долгосрочного результата необходим курс из десяти – двенадцати сеансов.

Ингредиенты:

• 17 гр. ржаных отрубей;
• банан;
• 18 капель масла оливы.

Приготовление и способ нанесения: растолочь небольшой, зелёный плод в ступке вместе с отрубями и питательным маслом. Вечером распарить лицо над отваром ромашки, пластиковым шпателем начиная снизу двигаясь вверх распределить разглаживающую массу. Через полчаса удалить салфетками, увлажнить омолаживающим ночным кремом.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Маска разглаживающая мелкие морщинки

Результат: с небольшими складочками и морщинами вокруг глаз легко справляются маски разглаживающие веки. Для профилактики сухости и дряблости кожи достаточно одной процедуры в неделю.

Ингредиенты:

• 25 гр. мякоти ржаного хлеба;
• 16 мл пастеризованных 20% сливок;
• 8 капель масла зелёного кофе.

Приготовление и способ нанесения: за час до сна удалить остатки декоративной косметики мицеллярной жидкостью, залить мякоть тёплыми сливками, перемешать до получения кашицы, добавить масло. Веки покрыть тонким слоем декупажной салфетки и лишь поле распределить сплошным плотным слоем на зоне вокруг глаз. Завершить процедуру по истечении получаса, после нанести гель с эффектом филлера. Советуем также попробовать домашние маски с эффектом ботокса.

Подтягивающая разглаживающая маска

Результат: разгладить морщины межбровные, носогубные, улучшить тонус кожи помогут лучшие рецепты масок. После 40 лет такие ухаживающие процедуры препятствуют обезвоживания и авитаминозу дермы.

Ингредиенты:

• 3 средних листьев алоэ;
• 20 гр. дрожжей;
• 5 мл мангового масла.

Приготовление и способ нанесения: срезать листья суккулента и положить в холодильник на боковую полку на неделю. После выжать с помощью пресса сок, добавить к гранулированным дрожжам и ввести плодовое масло. Слишком густую массу разбавить отваром шиповника. Наносить на очищенную поверхность лица, следуя линиям движения лимфы. Смывать минут через 16, настоем крапивы.

Разглаживающая маска из желатина

Результат: коллагеновая маска разглаживающая кожу, подтягивает контур лица. Мягкая, увлажнённая дерма, без складочек и шрамов – реальный эффект после пяти сеансов.

Ингредиенты:

• 22 гр. желатина;
• 12 мл масла расторопши.

Приготовление и способ нанесения: гранулированный коллаген растворить в отваре крапивы, ввести косметическое масло. Распарить дерму горячим компрессом, промокнут лишнюю влагу салфеткой. Наносить широкой кистью, снизу вверх формируя линии овала. По прошествии двадцати пяти минут смывать тёплой минеральной водой.

Разглаживающая маска из глины

Результат: выведут токсины и оксиданты, разгладят кожу глиняные домашние маски. Комбинация натуральных сорбентов обладает омолаживающим и тонизирующим действием.

Ингредиенты:

• 6 гр. белой глины;
• 5 гр. чёрной глины;
• 3 гр. семян укропа;
• 22 капли масла подсолнуха.

Приготовление и способ нанесения: перемешать глины до однородности, после ввести толчёные семена и нерафинированное масло. Термальным средством очистить поверхность лица, распределить шпателем маску избегая попадания на веки и область губ. Смывать минут через 12 настоем крапивы.

Разглаживающая маска из овсянки

Результат: природные компоненты стимулируют регенерацию клеток и восстанавливают структуру дермы. Применяя эффективные маски можно устранить рубцы и шрамы после акне и пустул.

Ингредиенты:

• 13 гр. муки овса;
• 5 гр. цветков ромашки;
• 18 мл кефира.

Приготовление и способ нанесения: сухие цветки измельчит в порошок на кофемолке, присоединить муку и 2,5 % кисломолочный продукт. Смыть термальной жидкостью мейкап, нанести состав плавными разглаживающими движениями. Выдержать маску около десяти минут, после провести контрастные процедуры.

Разглаживающая маска из мёда

Результат: тонизирующая маска под глаза восстанавливает ровную структуру тонкого эпидермиса, укрепляет стенки сосудов, выводит лишнюю жидкость. Медовые рецепты для кожи могут причинить вред чувствительной коже, предварительно небольшое количество нанести на зону возле внешнего уголка глаза.

Ингредиенты:

• 8 гр. мёда;
• 5 гр. кукурузного/картофельного крахмала;
• 19 капель масла винограда.

Приготовление и способ нанесения: использовать необходимо только жидкий мёд, засахарившийся растопить в горячей воде. Добавить крахмал и ягодное масло, очистить нежную кожу мицеллярной жидкостью, нанести лёгкими вбивающими движениями по кругу. По прошествии минут двенадцати, протереть влажным спонжем.

Видео-рецепт: Разглаживающая маска из картофеля в домашних условиях

Отзывы о применении рецептов разглаживающие морщины

Алина, 32 года

Делаю увлажняющие маски из желатина. Они хорошо разглаживают мелкие морщины, кожа упругая и бархатистая.

Нона, 44 года

Моя коллега посоветовала инъекции филлерами, но уколов боюсь с детства, поэтому не рискнула. В отпуске провела интенсивный курс натуральных разглаживающих масок. На работе отбивалась от комплиментов, помолодела лет на десять.

Снежана, 26 лет

После удаления угрей оставались рубцы и шрамы. Для разглаживания комбинировала желатиновые и дрожжевые маски. За два месяца удалось полностью восстановить лицо.

Ксения, 56 лет

У меня часто возникает аллергия, особенно на косметику. Пришлось научиться самостоятельно, готовить все крема, маски и скрабы. Для разглаживания использую две маски – глиняную и с отрубями.

«Автор статьи: Вероника Белова»: Окончила с отличием академию индустрии красоты «ЛОКОН». Мать прекрасного ребенка. Люблю экспериментировать, постоянно пробую различные средства, маски(в том числе готовлю своими руками), методики, которые могут сделать нас красивыми и здоровыми. Я в ВКонтакте — пишите, всегда рада.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Спасибо)

Разглаживающие маски для лица: эффективная профилактика против морщин

В подростковом возрасте, стараясь избавиться от прыщей, мы давим их — и оставляем на коже бугры и шрамы. Потом мы с ужасом замечаем появление первых мимических морщин — на лбу, вокруг глаз, около рта. Ещё немного — и кожа теряет свою былую эластичность, становясь постепенно вялой и дряблой. Рельеф кожи требует регулярной процедуры выравнивания, о которой мы забываем.

А ведь так просто взять и приготовить дома маски для лица разглаживающие — средство, которое позволит вам выглядеть бесподобно в любом возрасте.

Действие разглаживающих масок на кожу

Какие функции могут выполнять домашние разглаживающие маски при регулярном их использовании?

1. Активируя жизнедеятельность клеток и нормализуя обменные процессы в них, компоненты таких масок способствуют выработке в клетках коллагена и эластина. Ткань, наполняемая ими, натягивается, разглаживая морщины, становится вновь упругой, как раньше.
2. Разглаживающая маска для лица воздействует даже на постакне (микрошрамы после выдавленных прыщей): они становятся менее заметными или исчезают совсем.
3. Бугристость кожи выравнивается: уже после 3–4 масок поверхность кожи становится гладкой и чистой.

Помимо своих специфических функций, маска разглаживающая, благодаря вспомогательным компонентам, обладает и другими воздействиями на кожу — лечит воспаления, питает кожу, защищает от вредных факторов. Разве можно упустить такой уникальный шанс практически даром и самостоятельно привести свою кожу в порядок? Однако для начала нужно прислушаться к советам специалистов.

Разглаживающие маски для лица: рекомендации специалистов

Косметологи предупреждают всех, кто решился использовать маски, разглаживающие морщины, в домашних условиях: не нужно бросаться их делать, заметя в зеркале первые мимические морщинки. Их можно выправить и с помощью обычных косметических средств. А вот узко специальные маски направлены конкретно на кожу, изборождённую многочисленными складками и трещинами. Их можно рекомендовать:

• после пластических операций для рассасывания рубцов и микротрещин;
• при увядающей, дряблой, морщинистой коже;
• при первых признаках старения, начиная только с 30-ти лет.

Если вы начнёте делать эти маски в более раннем возрасте, ничего страшного не произойдёт, но кожа может с годами привыкнуть к ним и уже не реагировать на знакомые, пусть даже самые эффективные компоненты. Теперь самое время узнать, как разгладить кожу лица, приготовив чудо-средство собственными руками.

Лучшие рецепты разглаживающих масок для лица

Если вам нужна маска для лица, разглаживающая морщины, дело за малым: выбирайте рецепт в соответствии со своим типом кожи — и наслаждайтесь полученным результатом.

• Дрожжевая разглаживающая маска для жирной кожи

Дрожжи (20 гр) развести обычной водой до консистенции густого крема, разбавить маслом оливковым (столовой ложкой).

• Крапивная маска, разглаживающая морщины

Противопоказана для чувствительной кожи! Свежую крапиву измельчить в блендере, перемешать (столовую ложку) с мёдом и маслом оливковым (по чайной ложке).

• Картофельная разглаживающая маска для проблемной кожи

Сваренный в мундире картофель превратить в пюреобразное состояние, не очищая, перемешать (2 столовые ложки) со сметаной и молоком комнатной температуры (по столовой ложке), добавить масло оливковое и глицерин (по чайной ложке).

• Хлебная маска для век разглаживающая

Проблема, как разгладить морщины под глазами, очень актуальна, а поэтому данная разглаживающая маска поможет вам её решить быстро и питательно. Мякиш белого хлеба замочить в тёплом молоке на 10 минут, размять его в кашицу, добавить пару капель оливкового масла.

• Питательная маска для нормальной кожи

Сок, отжатый из нижних листьев алоэ, перемешать (2 столовые ложки) с мёдом, который лучше растопить в количестве одной столовой ложки.

• Желтковая разглаживающая маска для сухой кожи

Желток растереть с жирными сливками.

• Желтковая маска для разглаживания морщин под глазами

Желток растереть с маслом оливковым до густого состояния, смочить в смеси марлю, прикладывать к векам на ночь.

• Банановая разглаживающая маска для увядающей кожи

Банан размять в пюре, перемешать (2 столовые ложки) с маслом оливковым и сливками (по чайной ложке), довести до густоты овсяной мукой.

• Грейпфрутовая маска при жирной коже

Мякоть грейпфрута смешать в равных пропорциях с нежирной сметаной.

Теперь вы представляете, как разгладить морщины на лице и выровнять поверхность кожи. Это дело оказывается не таким и сложным, если подойти к нему ответственно. Не забрасывайте своё лицо: заботьтесь и регулярно разглаживайте свою кожу такими масками — и вас никогда не настигнет разочарование своей внешностью.

Разглаживающая маска для лица в домашних условиях

Как делается разглаживающая маска для лица в домашних условиях? Каждая женщина после 25 лет начинает задумываться о возрасте. Тем не менее можно не только остановить процесс появления морщинок, но и вернуть молодость коже.

Преимущества маски домашнего изготовления

Дорогая косметика не всем по карману, да и многочисленные кремы-лифтинги и антивозрастные сыворотки не всегда дают результат. Натуральность ингредиентов косметики – это относительно новая особенность. Ингредиенты для изготовления подобной маски для лица можно достать из холодильника, кухонных полок и домашнего цветника, а стоимость ее будет в несколько раз дешевле.

Конечно, кто-то скажет, что готовые магазинные средства намного удобнее, их не надо делать самостоятельно. Да, это действительно так, но изготовление маски для лица не займет больше времени, чем приготовление простейшего завтрака.

Важно помнить, что хороший результат во многом зависит от типа кожи, поэтому подбирать маску необходимо, ориентируясь на свою индивидуальность.

Рецепты разглаживающих масок

Разглаживающая маска из синей глины

Синяя глина – это волшебное средство, помогающее бороться с морщинами. Для приготовления такой маски понадобятся сама синяя глина и настой из трав. Лучше всего брать календулу, которая, помимо антивозрастного действия, имеет противовоспалительные и антисептические качества.

Ингредиенты необходимо смешать до образования кашицы, которая наносится на лицо и смывается через 15 минут теплой водой. Такая разглаживающая маска отлично подходит для жирной, комбинированной и нормальной кожи. Кстати, из настоя календулы получается тоник, правда, срок его действия не превышает двух суток. Это недостаток натуральной косметики, зато есть гарантия, что в составе средства нет консервантов и других вредных добавок. Настой календулы можно применять и как компресс.

Антивозрастная маска из калины

Полезные свойства калины были известны еще нашим бабушкам. Что же мешает молодому поколению приоткрыть ветхий сундучок со старыми секретами? Для приготовления средства понадобится сок калины, который необходимо разбавить водой в пропорции 1:5. В полученную жидкость надо положить 0,5 чайной ложки сахара. Чтобы маску было удобно накладывать, ей необходимо придать кашеобразную структуру при помощи крахмала. Маску надо подержать на лице минимум 15 минут, после чего умыться теплой водой.

Маска для выравнивания из банана

Разглаживающая маска из банана очень хорошо справляется с морщинами, поэтому стоит побаловать свою кожу нежной мякотью.

Итак, для банановой маски понадобятся 1 столовая ложка мякоти банана, 1 столовая ложка сливок или сметаны, желток и чайная ложка меда.

Полученную смесь необходимо подержать на лице 15-20 минут, смыть водой.

Такая маска хорошо подходит для сухой и нормальной кожи. Если поменять сливки на настой из трав или обезжиренное молоко, то ее можно применять женщинам с кожей, склонной к жирности.

Маска на основе огурца

Хорошую разглаживающую маску можно приготовить на основе обычного огурца. Овощ очень полезен, содержит много витаминов. Почему бы его не использовать в косметологических целях? Эта маска идеально подойдет для жирной кожи. Мелко натертый огурец необходимо смешать в равных пропорциях со взбитым белком и нанести на кожу. Через 15 минут ее надо смыть.

Овсяная маска с медом

Овсянка – это универсальное средство, которое разглаживает, очищает кожу и успешно борется с морщинами. Кроме того, подходит для любого типа кожи, поэтому эту маску можно смело назвать универсальной. Для ее приготовления понадобятся 1 столовая ложка овсяной муки, которую можно сделать при помощи кофемолки, чайная ложка меда и молоко. Овсянку запарить на молоке и добавить мед. Вместо молока можно взять настой трав или обычную чистую воду.

Маска с алоэ

Алоэ – это уникальное растение. Помимо лечебных свойств, алоэ наделено способностью сглаживать морщинки, поэтому его всегда надо держать среди других домашних растений. Для маски необходимо выдавить чайную ложку сока алоэ, добавить туда слегка взбитый белок и чайную ложку меда. Эта маска подойдет для всех видов кожи, особенно она будет полезна женщинам с кожей, имеющую повышенную активность сальных желез.

Как бы там ни было, для того чтобы все эти маски хорошо справлялись со своими задачами, необходимо соблюдать правильный режим питания.

То, что попадает в организм, отображается на лице. Также очень важно пить до 2 литров чистой негазированной воды в день. В это количество не входят чай, кофе, сок и другие напитки. Важно тщательно следить за своей кожей, применять кремы с ультрафиолетовым фильтром, не умываться мылом.

Разглаживающие маски для лица

Известно огромное количество различных рецептов ухаживающих косметических масок для лица. Каждый из них разработан для решения определенных дерматологических и косметических проблем. Одни осветляют кожу, другие лечат прыщи, третьи питают, увлажняют. Маски с разглаживающими свойствами призваны разглаживать мелкие морщины, устранять шероховатости на коже, выравнивать эпидермис.

Содержание:

Особенности и принцип действия масок

Маски с разглаживающими свойствами помогают замедлить естественный процесс старения. В состав этих домашних средств входят только натуральные компоненты, способные положительно повлиять на состояние кожного покрова. Применение масок позволяет:

• активировать жизнедеятельность клеток эпидермиса;
• ускорить обменные процессы, тем самым увеличить интенсивность естественного синтеза коллагена и эластина;
• нормализовать водный баланс, насытить клетки кожи влагой;
• устранить или сделать менее выраженными мелкие шрамы, оставшиеся от комедонов или угрей;
• разгладить, подтянуть кожу, вернуть ее утраченный вид и форму;
• устранить шероховатость и неэстетичную бугристость кожного покрова.

В зависимости от химического состава и свойств, используемых в составе средства продуктов, маска может приобретать дополнительные свойства. Например, осветлять пигментацию, снимать воспаления, очищать от шелушения или лишнего кожного сала.

Лицо очищается и выравнивается уже после нескольких проведенных процедур, но эффективность масок увеличивается с частотой их применения.

Не стоит прибегать к использованию разглаживающих масок при появлении на лице пары мимических морщин, практически незаметных. Это вызовет эффект привыкания и приведет к тому, что в то время, когда эти процедуры будут действительно нужны – эпидермис привыкнет к их воздействию и перестанет реагировать. Если есть время и желание провести домашнюю косметическую процедуру для молодой кожи, лучше отдать предпочтение другим процедурам – питательным и увлажняющим маскам.

Подходящий возраст для начала применения разглаживающих масок — тридцать лет и старше. И это только при наличии показаний.

Независимо от возраста рекомендованы разглаживающие маски для устранения на лице мелких рубцов, шрамов, постакне и других подобных дефектов.

Правила использования

Чтобы результат применения разглаживающей маски радовал, во время домашнего косметического сеанса нужно соблюдать простые правила:

1. Прежде чем наносить смесь первый раз, нужно убедиться, что она не вызовет аллергию. Для этого проводят стандартный тест на переносимость.
2. Готовятся маски непосредственно перед проведением процедуры, чтобы все компоненты сохранили свои полезные свойства.
3. Перед нанесением приготовленного средства лицо нужно очистить от косметики. Если есть возможность кожу нужно распарить, подержать над травяным отваром или чистой горячей водой. Это позволит компонентам маски проникнуть в глубокие слои эпидермиса.
4. Приготовленные смеси не втирают в кожу, а аккуратно распределяют тонким слоем по направлению от центра лица в стороны.
5. Придерживаться рекомендованного времени проведения процедуры. Нельзя передерживать смесь на коже, это может вызвать раздражение.
6. Для снятия составов используют теплую воду. После процедуры на кожу нужно нанести крем с питательными или увлажняющими свойствами.
7. Процедуры с применением разглаживающих масок проводят курсами. Полный курс включает 15-20 сеансов с промежутками в два-три дня. После каждого курса можно делать перерыв в один-два месяца.

Не все домашние маски разрешается наносить на кожу в области глаз. Она здесь тонкая и особенно чувствительная. Для этих участков подходят только средства, действующие мягко.

Улучшить результативность применения разглаживающих масок можно, дополнительно воздействуя на организм изнутри. Соблюдение питьевого режима, сбалансированное питание, полноценный ночной отдых, умеренные физические нагрузки – все это положительно отражается на здоровье кожного покрова.

Популярные рецепты

Разглаживающие маски довольно просто приготовить самостоятельно. Обычно для этого нужны простые и доступные продукты с богатым содержанием янтарной и гиалуроновой кислоты.

Достаточное количество янтарной кислоты есть в составе таких продуктов: подсолнечное масло, старое вино, кефир, простокваша, дрожжи, фрукты зеленого цвета, рожь, ячмень.

Гиалуроновую кислоту в большом объеме содержат соя, шпинат, брокколи, яичная скорлупа, крахмалосодержащие корнеплоды, петушиные гребни, экстракт репейника, фасоль, коричневый рис.

Гиалуроновую и янтарную кислоту можно не только «добыть» из продуктов питания, но и приобрести в аптеке.

В качестве наружного средства лучше использовать низкомолекулярную кислоту, ее молекулы легче проникают в структуру кожного покрова.

Применяют маску на слабо увлажненной, страдающей от сухости, шелушащейся коже.

Приготовить пюре из половинки спелого банана, разбавить его двумя столовыми ложками жирных сливок, добавить немного хлебного мякиша (белого). Все составляющие смешать.

Наносят маску на всю поверхность лица, включая область под глазами. Смывают обычной водой через 20 минут.

• Грейпфрутовая

Маска по этому рецепту особенно полезна обладательницам жирной кожи, она абсолютно не забивает поры. Приготовленное средство разглаживает морщины, выравнивает кожный рельеф. Благодаря фруктовой кислоте кожа очищается от высыпаний и шероховатости. Маска обладает хорошими питательными свойствами, насыщает кожу полезными витаминами и минералами.

Готовят маску из одного спелого грейпфрута. Его очищают от кожуры и внутренних пленочек. Очищенные дольки взбивают блендером с одной столовой ложкой сливок. Жидкую смесь наносят на лицо косметической кистью или подушечками пальцев.

Эту маску не применяют на чувствительной коже в области глаз.

Состав будет полезным при появлении на коже шероховатостей, утрате упругости и эластичности.

Для приготовления нужна столовая ложка дрожжей (пивных). Ее разводят столовой ложкой подогретого молока, а затем перемешивают с мелкой поваренной солью (на кончике ножа). В конце в смесь вводят две столовые ложки кунжутного масла и столовую ложку растопленного сливочного масла.

Когда все компоненты смешаны в однородную массу, ее наносят на лицо на 15 минут.

Снимают смесь теплой водой, лицо промакивают мягким полотенцем и наносят дневной ухаживающий крем.

Летом разглаживающую маску можно приготовить из крапивы. Это полезное лекарственное растение обладает множеством полезных свойств. Сок растения оказывает на кожу противовоспалительное, противозудное действие, питает витаминами.

Для приготовления нужны молодые листочки крапивы. Их перебивают блендером до образования зеленой кашицы, добавляют немного оливкового масла и меда. Все компоненты берутся «на глаз», но в результате должна получиться негустая масса, которую нужно нанести на лицо специальной кистью.

Компоненты состава очень активны, поэтому ее не рекомендуют наносить на кожу около глаз.

Маску рекомендуют проводить при появлении на лице очагов воспаления, утрате упругости и четкого контура лица.

Для приготовления необходима цветочная пыльца, ее можно приобрести у пасечников.

Столовую ложку пыльцы растолочь и взбить со столовой ложкой жидкого или растопленного меда и двумя столовыми ложками оливкового масла.

На кожу раствор наносят на 15 минут, смывают теплой водой или мягкой салфеткой, смоченной в воде.

С помощью маски, приготовленной по этому рецепту можно разгладить неглубокие морщинки, снять воспаление и осветлить пигментные пятна.

Из двух-трех зрелых листьев алоэ приготовить пюре. Смешать его с тремя столовыми ложками сухого молока. Одним желтком и чайной ложкой меда. Чтобы получилась однородная масса, все компоненты перебивают в блендере.

На кожу маску наносят на 10 минут. В это время лучше занять горизонтальное положение и постараться расслабить лицевые мышцы. Смывают обычной водой комнатной температуры.

Еще больше омолаживающих масок с соком, кашицей и экстрактом алоэ здесь.

• Яично-оливковая

Омолодить кожу, подтянуть контур лица, предупредить ранее появление морщин, поможет маска, приготовленная на основе оливкового масла.

От одного яйца аккуратно отделить желток, растереть его с чайной ложкой меда и столовой ложкой оливкового масла.

Обладатели жирной кожи могут добавить немного свежего лимонного сока. Он уменьшит жирный блеск, поможет сделать кожу более матовой.

На лице средство выдерживают не более 15 минут, смывают чуть теплой водой.

Данную маску применяют, когда кожа нуждается в увлажнении или отбеливании пигментации.

Готовят средство из черного ржаного хлеба и отвара лекарственной ромашки.

В небольшом количестве отвара размягчают хлебный мякиш. К получившейся кашице добавляют чайную ложку немного подогретого меда, тщательно размешивают и наносят на лицо на 10 минут. Смывают под проточной водой.

Рецепт этой маски подходит всем, независимо от типа кожи. Действует она мягко, поэтому ее можно применять даже в области под глазами.

Картофельная маска разглаживает морщины и способствует лечению высыпаний.

Одну картофелину среднего размера отваривают в кожуре, затем еще горячей очищают и разминают вилкой. К картофельной массе добавляют немного сметаны, оливкового масла и глицерина. В результате должна получиться смесь такой консистенции, чтобы ее было удобно наносить на лицо.

Готовую смесь наносят на лицо на 15 минут, смывают прохладной водой.

Хороший омолаживающий эффект на веках дает применение маски на основе яичного белка. Она способна устранить гусиные лапки, сделать кожу более подтянутой и молодой.
Один белок взбить до получения пены, осторожно добавить половину столовой ложки ячменной муки и столько же меда.

Время воздействия 15 минут.

Остатки маски снимают влажной салфеткой, после этого лицо ополаскивают прохладной водой.

Успокоить раздраженную и воспаленную зрелую кожу поможет средство, приготовленное на основе трав. Две столовые ложки сухой травы шалфея соединить со столовой ложкой аптечной ромашки и столовой ложкой лаванды. Сухой травяной сбор следует размолоть в кофемолке. И запарить в кипятке. Спустя полчаса жидкость слить, а кашицу из трав нанести на лицо.

Не позже чем через полчаса смесь нужно снять салфеткой, а лицо умыть теплой водой.

• Бананово-цитрусовая

Сочетание бананового пюре и цитрусового сока устраняет пигментацию, подтягивает дряблую кожу, выравнивает морщины.

Размять мякоть одного банана, соединить ее со столовой ложкой жирной сметаны и чайной ложкой цитрусового сока. Его можно выбрать на свое усмотрение: апельсиновый, грейпфрутовый, лимонный или какой-либо другой.

Распределив смесьу на лице, лучше прилечь и расслабить мышцы лица. Через 20 минут состав снимают, а лицо ополаскивают теплой водой.

Чтобы омолодить лицо необязательно регулярно посещать косметические салоны. Это можно сделать с помощью простых и доступных каждому продуктов. Подбирая рецепт домашней маски, нужно ориентироваться на потребности кожи и следовать рекомендациям косметологов.

Какая маска разглаживает кожу максимально эффективно

С возрастом кожа теряет свою эластичность. Это способствует тому, что мелкие морщины и дефекты на коже становятся более заметными. Стареющая кожа – не приговор. Одним из средств для продления молодости кожи считается маска. Ее вклад в уход за кожей огромен. Маска разглаживает кожу, придает ей эластичность и упругость. Такие маски можно сделать самостоятельно. Это сэкономит средства, придаст уверенность в качестве и свежести ее компонентов.

Как разглаживающие маски действуют на кожу

Порой, находясь еще в юном возрасте, женщины могут не уделять достаточного внимания своей коже, терзать ее частым травмированием при удалении черных точек и прыщей. С возрастом, нанесенный ущерб дает о себе знать.

Разглаживающие маски направлены на борьбу с мелкими и крупными недочетами, которые с возрастом становятся все заметнее. Такие маски требуют регулярного использования, начиная с молодого возраста.

В состав разглаживающей маски входят компоненты, которые помогают коже в восстановлении ее функций.

Действие разглаживающей маски на кожу:

• Активизирует работу клеток, улучшает их регенерацию, нормализует обмен веществ. Благодаря этому коллаген и эластин вырабатываются в достаточном для кожи количестве. К коже возвращается упругость, эластичность и гладкость.
• Способна избавить кожу от рубцов, образованных вследствие травмирования кожи.
• Избавляет кожу от бугров и неровностей. Кожа становится вновь гладкой и бархатистой.

Организм каждого уникален, поэтому нужно внимательно следить за любыми его внешними проявлениями. Обычно кожа начинает увядать к 30 годам, тогда это становится видно невооруженным глазом. Регулярные маски помогут избежать неприятного для каждой женщины зрелища.

Маска стягивающая кожу: лучший рецепт

Стягивающая маска – эффективное средство в борьбе с образование морщин. Кожа имеет способность растягиваться. С возрастом, когда замедляются обменные процессы, кожа получает недостаточно влаги и питания, она становится менее эластичной. Это влечет за собой ее обвисание и образование морщин.

Благодаря воздействию на нервные окончания кожи, маска способствует нормализации обмена веществ и выработки коллагена.

Стягивающие маски оказывают механическое воздействие на кожу. Они стягивают ее, максимально сильно взаимодействуя с кожными покровами. Этим объясняется вытягивающая функция маски.

Рецепт эффективной стягивающей маски:

• Взбить блендером два куриных белка. Важно, чтобы яйца были холодными.
• Выжать одну маленькую лодку лимонного сока. Добавить к белковой смеси.
• Тщательно перемешать состав.
• Нанести на кожу лица.

Желательно выполнять эту процедуру в горизонтальном положении. Хорошо, если никого не будет дома, чтобы не было потенциально отвлекающих факторов. Мышцы на лице нужно максимально расслабить. Тело разум должны слиться в гармонии спокойствия.

Разглаживающая маска для лица в домашних условиях

Обычно разглаживающие маски используют женщины, достигшие тридцатилетнего возраста. Это рубеж, когда кожа начинает медленно увядать. Разглаживающие маски борются с этой проблемой вполне успешно.

Наносить маску нужно правильно. Нельзя втирать ее в кожу. Состав нужно плавными движениями распределять по лицу в правильном направлении – снизу вверх.

Еще одним важным условием является соблюдение времени выдержки маски на лице. Оно не должно превышать 20 минут.

Омолаживающая маска в домашних условиях

• Приготовить банановое пюре.
• Смешать пюре с медом, сметаной, яичным желтком.
• Аккуратно распределить по лицу. Выдержать 20 минут.

При смешении ингредиентов используют пропорцию 1:1. Маска предназначена для регулярного использования. Результат будет на лицо при использовании маски день через день.

Hyalurides expert интенсивная разглаживающая маска для лица: отзывы

Если на приготовление разглаживающих масок нет времени и желания, отличным решением будет приобретение готовой маски. Следует внимательно отнестись к выбору фирмы и компонентов маски. Важно, чтобы состав готовой маски был безвреден для кожи, не вызывал аллергических реакций.

Среди пользователей можно встретить частые отзывы об интенсивной разглаживающей маске от марки Пьер Рико. Эта марка выпустила целую линейку средства по уходу за кожей. Маска hyalurides expert имеет многочисленных, восторженных поклонниц.

Маска изготовлена на основе чистой гиалуроновой кислоты. Она обладает уникальными свойствами, которые обеспечивают интенсивный уход за стареющей кожей.

Уникальные свойства маски

• Обладает обволакивающей текстурой, которая создает пленку на поверхности кожи. Это позволяет достигнуть максимально интенсивного питания кожных покровов.
• Компоненты маски заполняют морщины изнутри, что способствует их исчезновению.
• Результаты и действие маски заметны уже после первого применение. Маска действует мгновенно.

Регулярное использование маски замедлит процессы старения эпидермиса. Кожа станет упругой, разглаженной, красивой на вид. Для эффективного разглаживания маску следует использовать два раза в неделю. Это обеспечит полное проникновения полезных веществ в ткани, обеспечит их долгое действие изнутри кожных покровов.

Маска от морщин на лице (видео)

Разглаживающие маски – эффективный метод борьбы с увяданием кожи. После 30 лет наблюдаются естественные процессы старения кожи, которые можно предотвратить. Секрет продления молодости кожи заключается в регулярных косметических процедурах, использовании разных видов кремов и масок для интенсивного питания, очищения и увлажнения кожи. Разглаживающие маски обеспечивают насыщение кожи полезными элементами, помогает сохранить ее структуру, а лицу – контур. Маски можно купить или приготовить самостоятельно.

Разглаживающая маска для лица

Текст: Ольга Ким

Фото: TS/Fotobank.ru

Большинство женщин после 30-ти многое бы отдали за чудо-средство, обладающее эффектом утюга и разглаживающее бы никому не нужные морщины на раз-два. К сожалению, его еще не придумали (кроме пластических операций и других медицинских процедур). Но существует разглаживающая маска для лица. В чем ее свойства?

Разглаживающая маска для лица для тех, кто хочет избавиться от морщин

Разглаживающая маска для лица — одно из самых эффективных средств для избавления от морщин. Естественно, одной такой маски не достаточно, чтобы кожа ваша снова стала молодой и красивой. Даже можно сказать больше, разглаживающая маска для лица — это лишь один из компонентов (пускай и один из самых главных) целого процесса восстановления кожи, ее нужно применять в купе с другими косметическими средствами, нацеленными на тот же результат.

Разглаживающая маска для лица способна сократить число морщин и замедлить их дальнейшее образование. Активные вещества в составе такой маски, проникая в поры кожи, увлажняют ее, восстанавливают жировой баланс и оказывают необходимое питание увядающей коже. В состав таких масок входят, как правило, натуральные компоненты, витамины и микроэлементы. Их правильное соотношение в разглаживающей маске для лица позволит наполнить клетки кожи необходимыми питательными элементами и вернуть ей упругость.

Некоторые косметологи уверяют, что разглаживающую маску для лица можно начинать делать после 30 лет, некоторые категорически это отрицают и называют возрастной ценз в 40 лет и ни годом раньше. В любом случае, каждый случай уникален и требует особенного подхода, поэтому за консультацией лучше всего обратиться к врачу-косметологу. Там же, в косметическом салоне можно сделать пробную разглаживающую маску для лица и продолжить курс позже. Также разглаживающую маску для лица можно найти в линии любой косметической фирмы, так что выбор огромен. Также можно попробовать сделать разглаживающую маску для лица в домашних условиях из натуральных компонентов.

Разглаживающая маска для лица: народные рецепты

Разглаживающая маска для лица №1. Она предназначена для обладательниц жирной кожи. Взбиваем 1 яичный белок с 1/2ч.л. меда и 1ст.л. овсяной муки, перемешиваем и наносим на кожу на 15-20 минут. Затем смываем маску теплой кипяченой водой.

Разглаживающая маска для лица №2. Разминаем половинку банана, берем равные части меда и сметаны (для жирной кожи подойдет кефир, для сухой — растительное масло), 1 яичный желток, перемешиваем до однородной консистенции и накладываем на лицо на 15-20 минут, затем смываем теплой водой. Такую маску можно делать каждые 2-3 дня в течение 2 месяцев.

Разглаживающая маска для лица №3. Берем по 2ст.л. цветков лаванды и ромашки и 1ст.л. шалфея, измельчаем и заливаем кипятком до густой кашицы. Даем остыть и накладываем на лицо уже в теплом виде на 15-20 минут и также смываем теплой водой.

Разглаживающая маска для лица №4. Берем 2-3 листа алоэ (хранившееся в холодильнике около 10 дней), измельчаем их, смешиваем с 1 яичным желтком, 1ч.л. меда и 3ст.л. сухого молока. Наносим маску на лицо на 15-20 минут и смываем теперь уже прохладной водой.

Разглаживающая маска для лица №5. Натрем одну небольшую морковку на мелкой терке, добавляем 2ч.л. меда, наносим на лицо на 15-20 минут и смываем теплой водой.

Разглаживающая маска для лица может помочь вашей коже только при регулярном применении и в комплексе с другими процедурами против морщин. Если вас действительно волнует состояние вашей кожи и ее увядание, лучше для начала обратиться к врачу-косметологу за советом, так как только он сможет подобрать для вас необходимые процедуры и косметические средства, исходя именно из вашего состояния кожи.

Приседания с узкой постановкой ног: техника и вариации

Ноги – одна из самых крупных мышечных групп тела. Многие, в частности новички, не уделяют ей достаточно внимания, считая прокачку торса более приоритетной задачей.

Выполняя одни лишь классические приседания, далеко не уйдешь, поэтому стоит обращать внимание на другие упражнения. Так же, можно использовать различные вариации классики. Например, приседания с узкой постановкой ног – одно из таких упражнений, которые отлично нагрузит переднюю часть ноги.

Узкие приседания подходят тем, у кого отстает квадрицепс. За счет сужения постановки ног, именно на эту мышцу и ложится основная нагрузка.

Однако, упражнение все же лучше включать в тренировочную программу для более качественной проработки ног. Уделяя равномерное внимание каждой мышце, можно добиться хорошей симметрии.

Хотите улучшить свою фигуру и здоровье, и при этом не навредить позвоночнику и суставам? Получите мои бесплатные материалы по грамотному фитнесу в тренажерном зале или дома, и узнайте, как тренироваться правильно!

Они подходят как для новичков, так и для “продвинутых” фанатов фитнеса 🙂

Нажмите сюда, чтобы получить доступ к материалам

Приседания ноги вместе: что дают?

Найти человека с идеальной мышечной симметрией – задача не из простых. У кого-то доминирует бицепс, кто-то имеет широкие плечи и т.д. С ногами обстоит такая же ситуация, бицепс бедра и ягодицы могут доминировать над квадрицепсом. Чтобы исправить эту ситуацию, помочь может узкая постановка ног в приседании.

Это считается одним из лучших упражнений, с помощью которого можно сформировать мощные квадрицепсы:

• Одинаково хорошо подходит как парням, так и девушкам.
• За счет иной постановки ног, снижается компрессионная нагрузка на позвоночник.
• Поэтому отлично подойдет тем, кто избегает тренироваться с большим весом в классических приседаниях.

Основные преимущества упражнения:

• Увеличивает объем бедра, что весьма актуально при мышечных диспропорциях;
• Формирует и развивает силу, выносливость;
• Хорошо прорабатывает весь квадрицепс;
• За счет придания мышце формы, подтягивает поверхность бедра;
• Улучшает силовые показатели в классических приседаниях.

Какие мышцы работают в приседе с узкой постановкой ног

За счет такого смещения нагрузки, упражнение относится к условно-базовым. Попробуем разобраться, что качает присед с узкой постановкой ног. Основное движение – толкательное. Цель – прокачка мышц ног:

• Как уже говорилось выше, усилие направлено на прокачку квадрицепсов.
• В качестве вспомогательных мышц – бедра, ягодицы, икры и разгибатели позвоночника. Однако, они не получают существенной нагрузки.

При узкой постановке ног нельзя присесть полностью, так как не позволяет биомеханика движения. Поэтому для ягодиц это упражнение однозначно не подойдет.

Техника выполнения приседаний с узкой постановкой ног

По своей сути ничем не отличается от классической вариации. Единственное исключение – узкая постановка ног. Упражнению можно присвоить средний уровень сложности. Но, несмотря на это, попробуем разобраться, как же его правильно делать.

В качестве примера возьмем обычный атлетический гриф. Пустой или с весом:

1. Исходная позиция: лучше использовать силовую раму, на которой будет находиться гриф с весом или без. Подсев под него, располагаем на задних дельтах, а не на шее, чтобы не получить травму. Сделайте шаг назад и поставьте ноги чуть уже ширины плеч. Носки повернуты слегка в сторону, для большей устойчивости. Спина ровная, с естественным прогибом в пояснице. Пресс напряжен.
2. На вдохе: сгибая колени и отводя таз назад начинаем опускаться вниз. Продолжаем движения до тех пор, пока в коленях не образуется угол в 90 градусов. При этом спина ровная, колени не выходят за носки.
3. На выдохе: поднимаемся вверх, разгибая колени и занимаем исходное положение.

Выполняем необходимое количество повторений. Упражнение рекомендуется делать в начале или в середине тренировки. Так как оно относится к энергоемким и требует достаточно энергии и сил.

Общие рекомендации и советы

Чтобы получить максимально возможный результат от упражнения, стоит придерживаться следующих правил:

1. Контролируйте нагрузку, чтобы работали квадрицепсы. Для этого можно дополнительно подставить под пятки небольшие блинчики, чтобы они находились на возвышенности.
2. Смотрите, что бы корпус не заваливался вперед во время выполнения упражнения.
3. Колени не должны выходить за носки или расходится в стороны, чтобы не получить критической нагрузки.
4. Держите голову ровной, а взгляд направлен прямо.
5. Старайтесь приседать до параллели с полом, чтобы получить максимальный эффект.
6. Соблюдайте технику дыхания, не задерживайте его, чтобы не повысить давление.
7. Все движения должны быть размерными и контролируемыми.

О различных вариациях

Штанга – далеко не единственный снаряд, с которым можно приседать.
Она считается классическим вариантом, но при этом можно использовать гантели или гири, а также тренажер Смита и гак-присед:

• При проблемах со спиной гантели и гак-присед станут хорошей альтернативой.
• А для новичков хорошим решением станут приседания с узкой постановкой ног в смите.

Рассмотрим немного детальнее каждый из вариантов.

Присед в Смите с узкой постановкой ног

Если не получается тренироваться со штангой – несоблюдение техники выполнения, сложности с координацией и т.д, то в таком случае тренажер смита станет лучшим решением:

• За счет фиксации в раме грифа, удается полностью выключить из работы мышцы-стабилизаторы, а также получить упор, чтобы не потерять равновесие.
• Приседания в Смите гораздо легче, чем со свободным весом, поэтому они отлично подойдут новичкам.

Приседания с гантелями с узкой постановкой ног

Если есть проблемы со спиной или поясницей, то стоит избегать вертикальных нагрузок.

Для этого вместо штанги лучше использовать гантели:

• Вес подбирается в индивидуальном порядке.
• В технике выполнения никаких отличий нет. За исключением лишь того, что гантели должны находиться в руках по бокам вдоль тела.

В чем разница приседаний с узкой и широкой постановкой ног?

Как показали исследования, положение ног играет достаточно большую роль при распределении нагрузки.

Основное отличие заключается в том, что широкая постановка ног смещает нагрузку на заднюю часть ноги – бицепс бедра и ягодицы. Поэтому для тех, кто хочет прокачать эти мышцы, стоит выбрать приседания сумо. А вот для уменьшения вертикальной нагрузки на позвоночник и проработки квадрицепсов, узкий присед станет хорошим решением.

Хотите улучшить свою фигуру и здоровье, и при этом не навредить позвоночнику и суставам? Получите мои бесплатные материалы по грамотному фитнесу в тренажерном зале или дома, и узнайте, как тренироваться правильно!

Они подходят как для новичков, так и для “продвинутых” фанатов фитнеса 🙂

Нажмите сюда, чтобы получить доступ к материалам

Врач лечебной физкультуры, фитнес-тренер международного класса

Просмотров: 788

Навигация по записям

Приседания в Смите с ногами впереди

| |

Вес и количество повторений для новичков

Нагрузка по группам мышц

Ограничения при травмах/болезнях/болях

Описание упражнения

Именно с ногами впереди, иначе эти приседания ничем не будут отличаться от классических приседаний со штангой. Машина смита тем и хороша, что можно ноги вынести вперёд, ведь со штангой такого сделать просто не получится – вы упадёте назад.

Здесь основная нагрузка идёт на ягодицы. Причём, чем сильнее вы вынесите ноги вперёд – тем больше грузятся ягодицы. Только не переборщите. Достаточно на 15 — 20 см вперёд выставить. Ну и не забывайте глубоко приседать. Так как этот вариант довольно лёгок в исполнении, то подойдёт и новичкам тоже.

Основные фишки

1. Приседать желательно достаточно низко. Чтобы таз опускался чуть ниже колена. То есть – ниже параллели бедра. В противном случае, будете качать больше ноги, а не ягодицы.

2. Не ставьте ноги слишком сильно вперёд. Максимально – примерно на полшага.

3. Обратите внимание, что есть машины Смита, в которых направляющие уже под наклоном. Это нужно учитывать и выносить ноги вперёд больше или меньше, в зависимости от того, в какую сторону вы стоите лицом.

4. Не ставьте вес, с которым не сможете присесть хотя бы 8 повторений.

Похожие упражнения

Страница добавлена в избранное

Страница удалена из избранного

Приседания с узкой постановкой ног в машине Смита | BodyBuilding.ua

квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра

Тип упражнения: работа с отягощением.
Тип выполнения: база.
Уровень: средний

А. Для того чтобы выполнить следующее упражнение следуйте рекомендациям:

1. Примите первоначальное положение, для этого вам потребуется поставить ноги вместе, максимально сделав широкий захват руками штанги.
2. Гриф размещайте по середине вашей трапеции и ни в коем случае не в верхней части.
3. Вдохните полной грудью. Присядьте, при этом не забывая, что спина должна быть немного прогнутой. Зафиксируйте ваш результат на несколько мгновений.
4. Ваши глаза должны на протяжении всего упражнения смотреть точно на потолок.
5. Принимая исходную точку оставьте ваши колени немного согнутыми, это усилит результат и позволит вашим коленным суставам уменьшить трение.
6. Вес и количество повторов зависит от рекомендаций вашего тренера.

В. Лайфхаки:

1.Ваши коленки и ступни на протяжении всего упражнения смотрят в одну и ту же сторону.
2. Ни в коем случае не пытайтесь свести колени это может привести к их травмированию.
3. С каждым разом пытайтесь немного увеличить глубину приседания, при этом не забывая про технику выполнения.

квадрицепс, ягодицы, бицепс бедра

Приседания с узкой постановкой ног. Изучаем все тонкости и секреты.

Приветствуем! На календаре среда, 10 мая, а это значит — время технической заметки на Азбука Бодибилдинга. И сегодня мы разберем упражнение приседания с узкой постановкой ног.

По прочтении Вы узнаете все мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения, также мы выясним степень его эффективности и целесообразности включения в свою программу тренировок.

Итак, рассаживайтесь поудобней, мы начинаем.

Приседания с узкой постановкой ног. Что, к чему и почему?

На проекте АБ, в частности, в техническом цикле, мы стараемся рассматривать не только стандартные упражнения, но и их всевозможные вариации. Приседания с узкой постановкой ног это разновидность классических приседаний со штангой/гантелями. Это одно из малоиспользуемых, я бы даже сказал — покрытых пылью, упражнение. Так часто бывает, что приходя в зал, нам дается (обычно местным тренером) стандартный набор движений. Хочешь округлые ягодицы — выполняй приседания, хочешь убрать бока – делай боковую гиперэкстензию и так далее. В итоге новички несут с собой этот “багаж” (порой не самый эффективный) на протяжении всей своей последующей работы. И вот в один прекрасный день ты самостоятельно узнаешь о каком-то новом упражнении, пробуешь его, оно отлично тебе подходит, и ты коришь себя за то, что не отыскал его раньше. Да, к чему это я? Ищите и пробуйте новые упражнения, и тогда не будет так мучительно больно за бесцельно прожитые годы в зале (вот так завернул метафору :)).

И сегодня мы как раз и познакомимся с вариацией самого популярного упражнения для ног — приседаниями с узкой постановкой ног.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы

Мышечный атлас

Упражнение относится к классу условно-базовых с типом силы push (толкать) и имеет своей целью проработку низа тела, ног.

Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:

• таргетируемая – четырехглавая мышца бедра (квадрицепс);
• вспомогательные – большая/малая ягодичные, бицепс бедра, напрягатель широкой фасции, разгибатели позвоночника.

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину.

Преимущества

Выполняя упражнение приседания с узкой постановкой ног, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ:

• увеличение объемов переднего бедра;
• развитие силы бедер;
• формирование мышечных контуров квадрицепса;
• убирание “желеобразного” вида ляжек и подтяжка внутренней поверхности бедра (актуально для девушек);
• формирование более “сухих” бедер (при работе по определенной схеме) и стройных ног;
• увеличение рабочих весов в классических приседаниях со штангой.

Техника выполнения

Приседания с узкой постановкой ног относятся к упражнениям среднего уровня сложности. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом.

Шаг №0.

Снарядите гриф необходимым весом. Зайдите под штангу (взяв хватом на ширине плеч), подсев под нее и расположив на задней части дельт. Отойдите от стойки и измените положение ног на узкую постановку (Уже ширины плеч). Слегка разверните носки в стороны. Статически напрягите пресс, спина прямая. Это Ваша исходная позиция.

Шаг №1.

На вдохе начните опускаться вниз, сгибая колени. Продолжайте движение вниз до тех пор, пока угол между бедром и икрами не станет меньше 90 градусов. Дойдя до нижней точки, осуществите (на выдохе), толкаясь пятками, подъем вверх до ИП. Повторите заданное количество раз.

В картинном варианте все это безобразие выглядит следующим образом.

В движении так…

Вариации

Помимо стандартного узкого варианта со штангой существует несколько вариаций упражнения, в частности:

• с гантелями;
• в Гакк-машине;
• в тренажере Смита.

Секреты и тонкости

Чтобы выжать максимум из упражнения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• следите за тем, чтобы нагрузка приходилась на квадрицепсы, а для этого ставьте ноги достаточно узко и толкайтесь с нижней точки пятками;
• во время приседания не заваливайте корпус вперед;
• следите за тем, чтобы колени несильно выходили за плоскость носков;
• не клюйте носом, взгляд всегда направляйте вперед и вверх;
• во время приседа не сводите и не разводите в стороны колени;
• если у Вас длинные конечности и пятка отрывается от пола, то для улучшения баланса, подложите небольшой брусок/блин под них;
• глубина приседаний может быть различной – от полных (попа в пол), до ниже паралели.
• техника дыхания: вдох – при опускании вниз, выдох – при подъеме вверх/выталкивании;
• численные параметры тренировки: количество подходов 3-4, повторений 12-15.

С теоретической стороной закончили, теперь давайте разберем некоторые практические моменты.

Приседания с узкой постановкой ног – хорошее упражнение для квадрицепсов?

Результаты исследований по электрической активности мышц, опубликованные в журналах Med Sci Sports Exerc и J Strength Cond Res (США, 1999, 2009), говорят о том, что положение стопы никоим образом не влияет на активацию четырехглавых мышц бедра, однако влияет на активацию подколенных сухожилий и ягодиц. Было выявлено, что широкая постановка ног (и глубокий сед) лучше активирует ягодичные мышцы и, таким образом, именно эта позиция считается оптимальной для проработки пятой точки.

Несмотря на то, что большинство исследований говорят о том, что ширина постановки ног не влияет на активацию квадрицепса, в большинстве своем на практике именно эта постановка дает лучшие ощущения (боль в мышцах после тренировки, пампинг/наполнение кровью) в переднем бедре, чем классические приседания. Не верите? Тогда попробуйте и убедитесь сами!

Как за короткий промежуток времени быстро и качественно проработать ноги?

Уверен, Вы сталкивались с ситуациями, когда тренировка идет не по запланированному графику, т.е. жизнь вносит свои коррективы: то занят нужный тренажер, то позвонили с работы и сказали быть на месте через полчаса. В общем, когда у Вас мало времени, а мышечная группа большая, используйте принцип “все в одну кучу” :). Последний заключается в том, что Вы на одном тренажере (например, Смита) или с одним снарядом, например, гантелями, выполняйте одно и тоже упражнение (трисет), но с разной постановкой ног.

Для ног эта схема выглядит так: трисет = приседания с широкой, стандартной и узкой постановками ног, 3-4 подхода по 15-20 повторений. После такой связки домой Вы пойдете ни шатко, ни валко!

Собственно, с содержательной частью закончили, переходим к…

Послесловие

Еще +1 в нашу копилку технических заметок, сегодня мы изучали приседания с узкой постановкой ног. Стоит ли включать данное упражнение в свою программу тренировок? Определенно, попробовать его “на вкус” стоит, а вдруг это именно оно — то, чего так долго не хватало Вашим ногам. Посему дуем в зал и обкатываем теорию на практике! Успехов!

PS: а Вы используете что-то необычное в своих тренировках или все по старинке?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано 🙂

Скачать статью в pdf>>

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Кефир с корицей для похудения — корица для похудения — запись пользователя Луна-AVON (Lusine33) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Я — рекомендую- обмен опытом

Как приготовить кефир с корицей для похудения
Достаточно часто корица для похудения является тем единственным вариантом, который позволяет достаточнобыстро избавиться от лишних килограммов.
Кефир также часто используется для похудения. Как же сочетать эти 2 продукта? Рецепт приготовления напитка весьма прост.
Вам потребуется:
• Нежирный кефир (200-250 мл)
• Молотый красный перец (на кончике ножа)
• Молотый имбирь и корица (по пол чайной ложки каждой из пряностей)
Кефир с корицей для похудения – варианты
Если полученный напиток окажется слишком острым, то количество жгучего перца можно уменьшить, а массовую часть корицы – увеличить (до 1-2 ч.л.). При желании кефир с корицей для похудения можно взбить в блендере – насыщенный воздухом напиток легче усваивается.
Как употреблять кефир с корицей для похудения
Кефир с корицей для похудения может употребляться во времяразгрузочных дней (стоит чередовать данный напиток с чистым кефиром).
Чаще всего кефир с корицей для похудения пьют на ночь – в это время степень его воздействия на организм заметно возрастает.
Кефир с корицей для похудения можно пить и в качестве обычногодиетического напитка, в котором сочетаются вкус и польза.
Как действует кефир с корицей для похудения
Кефир с корицей для похудения благотворно воздействует на обмен веществ. Кроме того, этот напиток оказывает послабляющее иочищающее воздействие.
Не стоит обходить вниманием и тот момент, что кефир с корицей для похудения заметно снижает аппетит, предотвращая переедание – им можно заменить один из приемов пищи (лучше всего – ужин).
Кефир с корицей для похудения по праву считается прекрасной альтернативой многочисленным чудодейственным и достаточно дорогим напиткам, которые обещают нам быстрое снижение веса. Убедитесь в этом сами.
  второй вариант:

Кефир с корицей для похудения, корица для похудения рецепт

Напиток для похудения из имбиря, корицы и красного перца снижает аппетит и сжигает лишний жир. Для его приготовления берут стакан нежирного кефира, чайную ложку смеси молотого имбиря и корицы, и щепоточку красного перца. Все тщательно перемешивают и пьют натощак.

В этом рецепте все продумано до мелочей, кефир предотвращает ожог слизистой желудка, а специи «разгоняют» обменные процессы, выводя излишки запасов.

Всем, кто хочет похудеть 

Медики советуют всем, кто хочет похудеть, кушать вместо привычных сладостей смесь меда и корицы, делая бутерброды со злаковым низкокалорийным хлебом. Этот вкусный и питательный «тандем» устранит излишки веса в течение нескольких месяцев!

Не секрет, что во время любой диеты, очень мучает чувство голода. Именно из-за него мы и прекращает диету или срываемся. Победить навязчивое чувство голода поможет палочка корицы или корень имбиря, который всегда должен быть с собой.

Используя кусочек специи вместо жевательной резинки, можно «насытить» вкусовые сосочки и облегчить состояние, не нанося вреда фигуре! Такой вкусовой обман еще и избавит от ощущения «горечи» во рту, которое нередко сопровождает голодание.

Кефир с корицей для похудения

Отзывы

Я люблю и кефир, и корицу — как по отдельности, так и вместе — в качестве коктейля. Не скажу, что пью его прямо перед каждым приемом пищи, но раз в день — точно. В остальное время я просто добавляю корицу в кофе, она придает ему довольно пикантный вкус, от которого я без ума. Искренне верю, что такая полезная привычка помогает мне поддерживать стабильный вес и не набирать лишнего, кушая все подряд))
Были моменты, когда я пробовала проводить разгрузочные дни на кефире, но это для меня оказалось очень тяжело. Все время хотелось есть. Не знаю, как кефир может кого-то насытить — меня точно нет))
Ради потери 500 грамм я себя так мучить больше не хочу. Хорошее самочувствие и настроение мне дороже.
Кстати, корица это отличный иммуномодулятор и, в сезон эпидемий, грипп зачастую обходит меня стороной.
Для наружного применения эта специя тоже хороша, причем, все с тем же кефиром. Такой маске для лица нет равных. Я смешиваю ингредиенты в пропорции 1:3 (1 часть порошка на 3 чайные ложки кефира) и наношу веерной кистью на лицо на полчаса. После этого кожа выглядит свежей. Уходят черные точки и мелкие морщинки. Есть хороший отбеливающий эффект.

Кефир с корицей продукт достаточно специфический. Пила этот чудо напиток во время одной из диет. Была надежда на то, что благодаря нему жир быстрее уйдёт или хотя бы почистится организм. Ни того, ни другого не произошло. Плюс только в том, что на моей строгой диете, кефир хоть как-то насыщал меня в промежутках между приемами пищи. Больше никаких достоинств я не нашла.

Кефир сам по себе не самый вкусный продукт, а тут ещё и корица — адская смесь! Но не смотря на странный вкус, я пила по 3 стакана в день! Курс длился 5 дней. Потом у меня начало покалывать сердце. Я сразу подумала, что это от корицы. Перестала пить коктейль — все прошло. Что это было, я так и не поняла, возможно просто неудачное совпадение. Хотела бы попробовать сесть на кефирную диету и посмотреть на реальные результаты, но уже побаиваюсь, вдруг опять начнутся проблемы со здоровьем. А то частенько бывает — одно лечишь, а другое калечишь. Пока не решаюсь.
В общем, ярких впечатлений от кефира с корицей у меня нет. Я не увидела его положительный реакции на организм. Может быть, гурманы оценят этот напиток по достоинству, а я могу поставить ему троечку. Больше не заслуживает. Похудеть на нем не удалось, к сожалению.

Побывав в Индии я узнала, что тамошние красавицы постоянно употребляют кефир с корицей для похудения. Конечно же, я привезла корицу из Индии и стала готовить кефирный напиток дома.
Для похудения использовала схему, которую узнала на Востоке — кефиром с корицей я заменяла последний прием пищи и делала это не позже 16 часов вечера.
Выдержать до утра без еды было сложно только первых дней 10, потом организм привык и уже не протестовал.
За все время, что я худела, у меня пару раз сильно кружилась голова, один раз я даже упала в обморок. Оказалось, что у меня сильно понизилось давление. Уже после я узнала, что людям с низким давлением такой напиток является противопоказан.
Но до того, я продолжала пить кефир с корицей вместо ужина. И по итогу месяца, как-то совсем незаметно смогла похудеть на 4 килограмма. Для меня это очень значимый результат.
Сейчас я, признаюсь честно, тоже использую кефир с добавлением корицы, только не каждый день, а устраиваю в неделю один разгрузочный день.
Именно поэтому я не буду ставить кефиру с корицей высокую оценку, ведь помогая похудеть, он все же может негативно сказываться на общем состоянии организма.

Кефир с корицей довольно дешевый диетический продукт. От него нет особого вреда, самое страшное, что грозит – расстройство кишечника, да и то с непривычки. А в остальном это очень полезная штука.
Во-первых, от самого кефира улучшается пищеварение, также он является довольно вкусным напитком.
Во-вторых, корица отлично блокирует голод, особого аппетита от нее нет, но после стаканчика смеси есть не хочется несколько часов.
Диета не предполагает исключение других блюд из рациона, надо только проявлять умеренность, не налегать на углеводы, держать баланс питательных веществ.
Также, так как углеводы не исключены, организму хватает энергии для занятий спортом, отчего похудение происходит еще быстрее. Например, я за месяц таким образом похудела на целых 6 кг, при этом не было ухудшения состояния, усталости.
Кефир пила трижды в день, каждый раз добавляя в него небольшую часть чайной ложечки корицы. Еще, кстати, некоторые диетологи включают в состав имбирь с перцем, но я не рисковала, чтобы желудок не портить такими экспериментами. В общем, очень полезная штука.

Худела на кефире с корицей целый месяц, теперь мне есть что рассказать об этом способе.
Да, это очень бюджетный вариант для похудения, его может попробовать каждый. Кроме того, он невероятно доступный и предельно простой.
Поэтому многие используют кефир в тандеме с корицей для борьбы с лишним весом.
После месяца постоянного приема я могу утверждать, что похудеть мне все-таки удалось и даже прилично: на 4 килограмма. Для моего изначального веса в 73 килограмма это отличный результат. Ушли и объемы, хотя внешне это не очень заметно, но одежда стала сидеть на мне свободнее.
Но не обошлось без побочных действий, а именно у меня возникли проблемы с пищеварением: изжога стала моим постоянным спутником а, кроме того, очень часто у меня случалась ужасная диарея. Да, я знаю, что кефир может иногда слабить, но не до такой же степени.
В общем, впечатления у меня неоднозначные: похудеть мне удалось, но хотелось бы избежать проблем со здоровьем.
Подводя итог, хочу сказать, что кефир с корицей — действенный метод для похудения, но я не планирую к нему больше возвращаться. Красота, конечно, важна, но здоровье для меня важнее.

Я очень люблю диеты, постоянно экспериментирую на собой! Неделю назад я закончила диету «Кефир плюс корица». Сразу скажу — результат меня впечатлил. За 2 недели ушло 5 кг, так же уменьшились объемы. И самое главное — разогнался метаболизм. Я полностью довольна собой!
Однако, не все так гладко…Лично мне не понравился вкус этого кисломолочного напитка с корицей. От корицы у меня часто возникала изжога, а от кефира пучило живот. Эти побочные эффекты приходилось гасить всевозможными таблетками — Эспумизан, Маалокс.
Суточное потребление кефира не должно превышать 1.5 литра, а корицы можно съедать всего 1 чайную ложку.
Напиток сам по себе весьма питательный, вечерами я выпивала стакан кефира с корицей и больше ничего не кушала. По началу живот ныл, а со временем привык к такому режиму, и все пришло на круги своя.
Вместе с ушедшими 5-ю килограммами, ушла и бОльшая часть целлюлита с ног и ягодиц.
Диета не сложная, можно есть многие диетические продукты. И главное условие — не забывать пить кефир с корицей.
Я уверена, что повторю ее еще раз, но спустя время. Сейчас даю немного отдохнуть своему организму.

Мечта расстаться с лишним весом, да ещё не прикладывая никаких усилий, не придерживаясь никаких ограничений в продуктах, и употребляя жиросжигающих средств, привела к очередному наступлению на грабли.
Начитавшись и наслушавшись отзывов о якобы чудодейственном воздействии на жировые отложения этого чудо-коктейля, естественно решила и сама воспользоваться этим рецептом. А что — дёшево и сердито. Всего-то надо купить свежий однопроцентный кефир и пакетик специй, смешивай и типа худей себе на здоровье.
Главное — пить не во время еды и килограммы будут уходить со свистом. Месяц продолжался сей эксперимент, завершившийся нулевым результатом. Ни по одним параметрам — ни в весе, ни в объёме -
потерь не случилось.
Возможно, если заменять этой смесью обед, завтрак и ужин, то есть жить только на кефире с корицей, ничего больше не съедая, ты и похудеешь. Ну это и от воды похудеешь, и от яблок, и от огурцов. А просто употребляя коктейль в качестве перекуса, ничего волшебного не происходит.
Радует одно — что и вреда от частого употребления этого сочетания никакого, а, может даже и польза есть в виде регуляции работы кишечника.

Я попробовала пить кефирно-коричный напиток, когда худела. На тот момент выбрала для себя кефирную диету. После прочитала, что корица имеет жиросжигающее свойство и решила добавлять ее в кефир.
В среднем, за день я выпивала по 1-1,5 литра кефира, в который добавляла около 2 чайных ложек корицы. Можно, при желании, пить больше кефира и использовать больше корицы.
Напиток имеет достаточно приятный вкус. Корица дает некую сладость, которая сглаживает резкость кефира.
Кефир покупала 1%.
На таком питании у меня получилось провести 5 дней. При сильном голоде я ела яблоки.
Отвес за 5 дней составил — 4 кг. Результат хороший, но достичь его сложно. Для меня такое питание сопоставимо с голоданием.
Также могу отметить, что напиток нормализовал работу кишечника, но иногда меня беспокоило незначительное вздутие. Стоит учитывать, что при проблемах с желудком, такой напиток не стоит пить больше одного дня.
Сейчас я иногда практикую пить кефир с корицей вместо ужина. Он хорошо устраняет аппетит, способствует спокойному сну и на утро я ощущаю легкость.
В целом, это полезный напиток. При желании в него можно добавлять и другие компоненты. Например, мед, красный перец или имбирь. Главное, следить за реакцией своего организма, чтобы не было никаких побочных эффектов.

Кефир с добавлением корицы — это одно из самых популярных якобы и очень эффективных средств для похудения.
Я, как и многие девушки, всегда нахожусь в погоне за идеальной фигурой, постоянно пробую многие диеты.
Что может быть проще кефира и корицы? Наверное, ничего, поэтому я и решила попробовать похудеть благодаря им.
Я купила полтора литра кефира жирностью 1%, добавила к нему корицы и стала пить. Кроме кефира не пила больше ничего.
Вкус очень специфический, я такое не люблю, но желание похудеть так велико, что я стоически выдержала это.
Уже к вечеру у меня ужасно заболел живот, сил не было совсем, я едва ползала по дому.
Ужасно кружилась голова. Так плохо, кажется, мне не было еще никогда.
Конечно, я сразу же поняла, что причина заключается именно в новой диете, ведь кроме нее я ничего не меняла.
Только через сутки у меня наступило облегчение.
Я больше не экспериментировала с этой диетой, поняв, что мне она категорически не подходит.
Похудеть, конечно, хочется, но совсем не такой ценой.
Всем, кому дорого свое здоровье — хорошенько подумайте, прежде, чем начинать эту диету, ведь вместо похудения можно получить очень серьезные проблемы.

Давно взяла за правило заменять либо завтрак, либо ужин стаканом кефира с корицей.
Приготовление напитка занимает пару минут. Я беру маложирный кефир, совсем обезжиренный совершенно бесполезен для пищеварения и не содержит жизненно необходимых полезных жиров. На стакан кефира идет одна ложка порошка корицы.
Если коктейль пью на завтрак, то добавляю иногда щепотку перца и половину ложечки имбиря (либо тертого, либо порошка). Такая хитрость положительно влияет на обмен веществ, отлично разгоняет его.
В сутки нужно выпивать строго не больше 1,5 литров кефира, а кому-то и этого будет много. В противном случае вместо нормализации пищеварения в желудке начнутся сильные процессы спиртового брожения.
Похудеть коктейль без дополнительных мер 100% не поможет. Но он помогает мне удерживать вес на устраивающей меня отметке.
Аппетит все время находится в пределах разумного, не тянет заточить что-нибудь очень вкусное, но одновременно очень вредное. Периодические анализы крови показывают, что уровень сахара в крови находится в норме, хотя раньше мог скакать.
ЖКТ работает как часы, что положительно влияет на общее состояние и внешний вид. Если от кефира пучит, то имеет смысл использовать не самый свежий продукт, а тот, которому уже 3-4 дня. В нем значительно меньше бактерий, которые вызывают неприятное бурчание.

Добиться серьезных результатов в плане похудения с этим коктейлем точно не получится, как мне кажется, он годится скорее для глубокого очищения организма и нормализации работы пищеварительной системы. Я пробовала все 3 варианта употребления. Пила кефир с корицей после каждого приема пищи или до, заменяла им ужин и даже устраивала на таком напитке разгрузочные дни.
Последний вариант получается оптимальным. Организм долго не стрессует, но организм получает хороший стимул к началу естественного очищения. Продержаться на корице с кефиром целый день очень легко. Кисломолочный напиток сам по себе отлично насыщает, а корица известна тем, что хорошо снижает аппетит.

Кефир и корица — это эффективные продукты для похудения. Поэтому я решила их использовать для разгрузочного дня, который провожу 1 раз в неделю по средам.
После такой разгрузки я чувствую легкость. В течение всего дня пью низкопроцентный кефир, в который добавляю немного корицы. Корицу можно добавлять на свой вкус.
Мне нравится на 300 мл кефира добавлять 1/2 чайной ложки корицы.
Получается вкусный напиток.
Важно, нужно следить, чтобы кефир был свежим. Корицу беру в палочках и измельчаю самостоятельно. Таким образом я точно уверена в ее качестве и натуральности.
Чудесными свойствами этот напиток не обладает. Однако, после каждого разгрузочного дня, на следующее утро я вижу отвесы. В среднем минус 0,5-0,7 кг.

Про кефир с корицей, как метод похудения, я узнала из одного популярного журнала.
Конечно, решила попробовать на себе, хоть и не люблю корицу.
В идеале, такое сочетание должно ускорять метаболизм в организме и способствовать похудению.
2 дня в неделю у меня были разгрузочные: только кефир с корицей.
По итогу месяца такой диеты могу сказать, что потерянные 2 килограмма того не стоят.
Во-первых, это не вкусно (лично для меня).
Во-вторых, очень тяжело весь день пить только кефир, приправленный корицей.
А, в-третьих, у меня начались боли в животе. Пришлось прекращать использование этого метода похудения.
Я разочарована и повторять больше не хочу.

Корица с кефиром для похудения

На сегодняшний день среди желающих похудеть пользуется оправданным успехом рецепт кефира с корицей.

Большинству из нас прекрасно известны полезные свойства кефира, а также его эффективность для работы кишечника. Именно за счет того, что кефир помогает лучше работать кишечнику, он стал основой модной системы питания.

Со временем, любители этой системы решили разнообразить ее включением специй. Так произошло включение корицы в состав диеты.

Чем корица заслужила такую любовь среди тех, кто желает видеть себя в отличной форме?

Кефир с корицей для похудения

Как известно, корицу долгое время считали специей, которая вызывает аппетит, но оказалось, что она дает противоположный эффект в сочетании с кефиром.

Также, корица поможет вам в борьбе с холестерином, простудными заболеваниями, так как она является мощным антиоксидантом.

Корица, добавленная в кефир, положительно воздействует на скорость обмена веществ, а также послабляет и очищает организм. Кроме того, такой коктейль помогает снизить аппетит и предотвратить переедание, поскольку им вполне можно заменить любой из приемов пищи.

Коктейль «Похудей-ка»

Оказывается, приготовить такой коктейль «похудей-ка!» очень легко, всего лишь необходимо купить в магазине обезжиренный кефир, корицу, имбирь для похудения и небольшое количество жгучего красного перца.

На средний стакан кефира достаточно добавить две — три ложки корицы, одну — две чайные ложки молотого имбиря, — в завершении красный перец на кончике чайной ложки. Если вам покажется эта смесь очень острой, измените соотношение специй.

Приготовленный по такому рецепту кефир с корицей необходимо употреблять за полчаса до еды, три- четыре раза в день. Уже после недели диеты вы заметите положительные результаты.

Конкретного периода соблюдения диеты нет. Но диетологи советуют употреблять жиросжигающий коктейль каждый день в вечернее время.

Коктейль из кефира с корицей и яблоками

Кефирный коктейль можно разнообразить, если помимо корицы в него добавить яблоки. Делается это следующим образом: очищаем от кожуры несколько свежих яблок и взбиваем их при помощи блендера с обезжиренным кефиром. Берем ингредиенты из расчета 2 яблока на стакан кефира. В полученную смесь добавляем корицу по вкусу. Вкусный смузи готов.

Если удержаться от сладкого практически невозможно, то в кефирный коктейль допустимо добавить немного меда до взбивания в блендере. В этом случае целесообразно положить имбирь в коктейль – он поможет сжечь возможные лишние калории, получаемые от меда в напитке.

Польза употребления кефира с корицей для похудения

«Горючий» кефирный коктейль не оказывает вредного воздействия на слизистую желудка, поскольку кефир будет предотвращать подобное действие.

Польза диеты на кефире с корицей очевидна: вам не придется менять свой привычный пищевой рацион, отказывать себе в чем-либо, также диета не требует от вас силовых нагрузок.

В конце, совет — откажитесь от очередного перекуса бутербродом и выпейте вместо него стакан «зелья здоровья». Это поможет вам не только оставаться в форме и не поправляться, но и прилично экономить на перекусах.

Автор статьи: Терехова Елена

Кефир с корицей для похудения

04 февраля 2019 1 7790 1

Порций:

2 человека

Калорийность на 100 гр.:

92 ККал

Время приготовления:

10 мин.

Сложность:

Простой

Идеальным напитком для похудения является кефир с корицей, подслащенный медом любого сорта. Он не только наполняет организм полезными витаминами и микроэлементами, но еще и улучшает иммунитет, помогая ему бороться с сезонными простудными заболеваниями и ОРВИ. Мед и корица обладают противовоспалительным и тонизирующим свойствами, а кефир улучшает пищеварение, но не нужно надеяться на то, что эти эффекты будут быстрыми. Напиток помогает похудению, а не способствует ему – для достижения цели кефир с корицей и медом нужно пить не менее 1,5-2 месяцев, но не натощак!

По желанию мед можно заменить сахарным песком или сиропом стевии, если у вас аллергия на такую сладость. Размешивать корицу с медом необходимо в теплой воде не выше 35 градусов, иначе медовый продукт потеряет свои полезные свойства.

Ингредиенты

Кефир 1,5%

1.5 стак.

Вода теплая

1.5 стак.

Шаг 1 из 5

Подготовьте продукты. Утром или вечером приготовьте диетическое блюдо на весь следующий день, а когда вам захочется есть — создавайте себе напиток и выпивайте его. Он прекрасно утоляет чувство голода и способствует сытости.

Шаг 2 из 5

Мед любого сорта переместите в глубокую пиалу или креманку, всыпьте туда же молотую корицу и тщательно перемешайте. Храните сладкую массу в холодильнике.

Шаг 3 из 5

Создавая напиток, 1 ч.л. массы выложите в чашку или стакан. Влейте около 50-60 мл теплой воды и тщательно размешайте сладость в ней, чтобы она не осела на дне.

Шаг 4 из 5

Влейте в чашку или стакан кефир любой, выбранной вами, жирности. Тщательно перемешайте.

Желательно перед добавлением попробовать кисломолочный напиток на вкус и, если он слишком кислый, добавить еще немного меда. Кстати, кефир очень легко можно приготовить и в домашних условиях, например с вечера, чтобы к утру у вас уже был готов необходимый напиток.

Шаг 5 из 5

Присыпьте сверху сладкий кефир щепоткой корицы и продегустируйте – он вкусен и нежен на вкус.

Таким образом создавайте себе коктейль для похудения в течение всего дня, но слишком не увлекайтесь, так как мед чрезвычайно калориен! Заранее перемешивать его и кефир не нужно – последний может расслоиться.

1 Лайк автору

В книгу рецептов

Поделиться с друзьями:

Поделиться вконтакте

Похожие рецепты

Это интересно

Растения семейства бобовых: кормовые и бобовые овощи

Общая характеристика бобовых растений и их классификация.

Бобовые (Fabaceae s.l.) – обширное семейство класса двудольных растений, представленное более чем 20 000 видов, объединенными в почти тысячу родов. Среди них встречаются деревья, кустарники, многолетние и однолетние травы, произрастающие во всех климатических зонах планеты. Общим признаком является строение листа и главным образом плода.

Семейство бобовых принято делить на три подсемейства, Цезальпиниевые (Caesalpinioideae), Мимозовые (Mimosoideae) и собственно Бобовые или Мотыльковые (Faboideae или Papillionaceae), различающиеся в основном по строению цветка. Некоторые ботаники предпочитают рассматривать их как отдельные семейства.

Цезальпиевые и мимозовые представлены небольшим количеством родов, произрастающих в районах с теплым климатом, это в основном деревья или кустарники. К подсемейству цезальпиевых относятся, например, рожковое дерево (Ceratonis), тамаринд (Тamarindus), цезальпиния (Caesalpinia), в России – багряник иудейский (Cercis siliquastrum). Типичные представители мимозных — это мимоза стыдливая (Mimosa pudica), уроженка Южной и Центральной Америки, акация настоящая (Acacia Julibrissin), акация серебристая (Acacia dealbata), произрастающая на Кавказе и у нас ошибочно называемая мимозой.

Мотыльковые или собственно бобовые растения составляют основное большинство семейства и распространены во всех климатических зонах. Именно ним относятся широко известные овощные и кормовые культуры, такие как горох, бобы, соя, фасоль, а также клевер, люцерна, вика и т.д.

Описание бобовых растений – семена, листья, корни

Из-за огромного разнообразия видов трудно дать единую характеристику бобовых растений, однако все они имеют ряд отличительных признаков, по которым и относятся к одному семейству.

Главная характерная черта семейства бобовых – особое строение плода, по научному называемого боб, а в сельскохозяйственной литературе или обиходе – стручок. Он представляет собой одногнездный плод с двумя створками. Внутри боба семена прикреплены к створкам четные через нечетные. У большинства видов плод многосемянный, у некоторых – односемянный. При созревании плод раскрывается по одному (для представителей цезальпиевых) или двум швам. Бобы бывают разнообразной формы и размеров, самый большой – у энтады лазащей, вырастающий до 1,5 м, он одновременно является самым крупным плодом в мире. Фото бобов или стручков одного из типичных растений семейства приведено ниже.

У всех бобовых растений цветки неправильные, двусимметричные, собраны в верхушечные или пазушные соцветия, кисти или головки. Количество цветов в соцветии может быть разным, вплоть до одного, но тогда большого размера. Самый характерный, по форме похожий на летящего мотылька, цветок имеется у мотыльковых, за что подсемейство и получило свое имя.

По внешнему виду он также напоминает лодку, в связи с чем каждый лепесток получил определенное название. Самый крупный, непарный называется парус (vexillum), пара следующих, более узких, симметрично расположенных, носят название весла или крылышки (alae), и два последних, сросшихся вдоль своего нижнего края, названы лодочкой (carina). Внутри лодочки размещен пестик в окружении 10 тычинок, у большинства видов 9 из них срослись вместе, одна расположена отдельно.

У представителей подсемейства цезальпиевых цветки менее неправильные, два нижних лепестка не срастаются лодочкой, и тычинки все свободны, не образуют единую пластинку. Мимозовые еще более отличаются по строению цветков, они почти правильной формы, мелкие, собраны в плотные головки, иногда кисти, имеют от 4 до 6 частей, у большинства растений — 5. Количество тычинок может быть от 4 до неопределенного числа.

Листья большинства бобовых сложные, перистые или лапчатые, расположены парами, от одной до 20 и более.

Часто имеются прилистники, иногда по размерам превышающие листья, на черешках которых у многих видов образуются простые или ветвистые усики.

Корни бобовых растений

Характерная особенность корней бобовых растений — наличие на них клубеньков, особых наростов, являющихся колониями азотфиксирующих бактерий, которые проникают из земли в клетки корня, вызывая разрастание его тканей.

В ходе жизнедеятельности бактерии поглощают из атмосферы азот и переводят его в доступную для растения форму.

Такой азот не только используется для роста и развития растения-хозяина, но и накапливается во всех его частях, выделяется в грунт.

Отдельные виды бобовых за год возвращают в почву не менее 100-140 кг азота, что делает их основными культурами для рекультивации земель.

Клубеньковые бактерии присутствуют на корнях большинства (70 %) мотыльковых, у части мимозовых и 10-15 % цезальпиевых растений.

Состав бобов: витамины, масла, белки, крахмал и другие вещества

Роль бобовых в жизни человеческой цивилизации трудно переоценить. По значимости для мировой экономики они уступают только зерновым культурам. Представители этого семейства — не только пищевые растения, составляющие неотъемлемую часть рациона многих народов с древнейших времен, но и кормовые, декоративные, технические, лекарственные, медоносные культуры, источник ценной древесины.

Основное большинство используемых в пищу бобовых растений относится к подсемейству мотыльковых. Это в первую очередь соя, широко распространенный продукт питания во многих странах, а также горох, различные виды бобов и фасоли, чечевица, нут, арахис, маш и т.д. Их питательная ценность обусловлена составом бобов, которые богаты протеинами, содержат большое количество крахмала, многие виды накапливают в плодах растительное масло. В горохе, например, белка содержится до 27%, в чечевице – до 32%, а в сое до 40%, у отдельных сортов и до 48-50% от общей массы плодов. Таким образом, бобовые, в особенности соя, являются дешевым заменителем мясных продуктов не только для бедных слоев населения планеты, но и для тех, кто придерживается определенных диет, ограничивающих употребление мяса. Ряд представителей семейства, в частности, соя и арахис, используются для промышленного получения растительного масла. По количеству производимого масла арахис находится на втором месте в мире, после хлопчатника.

В тропических странах перспективными пищевыми культурами считаются бобовые с подземными клубнями. По количеству крахмала и белка, а также урожайности такие растения превосходят картофель и ямс. Например, у пахиризуса вырезного, родиной которого является Мексика, и бразильского пахиризуса клубневого отдельные клубни вырастают до 8 кг.

Бобовые овощи являются важным источником витаминов A, C, PP, и особенно витаминов группы B: B1, B2, B6, благотворно влияющих на сердечно-сосудистую систему. Содержащаяся в них клетчатка помогает работе кишечника, вызывает быстрое насыщение, а присутствующие в белке аминокислоты и лизин укрепляют иммунитет. Еще одно преимущество бобовых – то, что они не накапливают нитратов и токсических веществ.

Представители подсемейств мимозовых и цезальпиниевых не так распространены среди пищевых культур, как мотыльковые растения, но и среди них есть широко культивируемые виды. В качестве примера можно привести тамаринд, выращиваемый ради плодов, в состав которых входит до 40% сахаров, витамин C, лимонная, виннокаменная кислоты. В странах Средиземноморья также широко используются плоды рожкового дерева.

Многие виды семейства бобовых являются важнейшими кормовыми культурами. По занимаемой площади первое место в мире занимает клевер. Не менее распространены различные виды люцерны, по кормовой ценности даже превосходящие клевера. Еще один представитель семейства — верблюжья колючка, основное пастбищное растение пустынь и полупустынь Средней Азии. К менее распространенным кормовым бобовым культурам относятся некоторые низкоалкалоидные сорта люпина, эспарцет посевной, в Китае, Канаде и США с этой целью культивируют донник белый.

Все перечисленные выше кормовые растения относятся к подсемейству мотыльковых. В последние годы в этом качестве для тропиков все более широко используются некоторые представители подсемейства мимозовых. Это в первую очередь ряд африканских видов акаций, в частности, акация беловатая, а также растения рода прозопис. Особенно перспективным в этом плане является дерево леукена светлоголовчатая (Leucaena leucocephala), родом из Центральной Америки, культивируемое сейчас в тропических странах почти повсеместно. Получаемая от него зеленая масса по питательной ценности не уступает люцерне, а урожайность выше в 1,5 – 2 раза.

Ряд представителей семейства – ценные лекарственные растения. Например, кассия широко используется как диуретическое и слабительное средство, из софоры японской получают рутин, её применяют в виде настоя для промывания и орошения гнойных ран и язв. Корень солодки голой и солодки уральской — сырье для медицинской и пищевой промышленности.

Среди многочисленных представителей бобовых имеются декоративные растения, цветы, деревья и кустарники, некоторые тропические виды служат источником ценной древесины розового, красного, темно-коричневого цвета, ряд африканских акаций используют для получения гуммиарабика, натурального клея. Многие бобовые выделяют камедь, применяемую в текстильной, лакокрасочной, пищевой промышленности.

Растения семейства бобовых или мотыльковых. Признаки, фото, особенности семейства бобовые.

Семейство Бобовые имеет еще одно название – Мотыльковые. Это семейство относится к классу Двудольных растений. Оно включает огромное количество растений.

Среди общих признаков всех растений семейства бобовых следует отметить следующие. Цветки у представителей семейства неправильные. Они имеют пять лепестков, отличающихся по форме и размерам, и десять тычинок. Плоды бобовых имеют характерное строение. Название их соответствует названию семейства – боб. К общим признакам относится и тот факт, что завязь всегда одночленная, не разделенная на доли. Плод всегда двустворчатый, в большинстве случаев многосемянный. Односемянный встречается только у растений рода Клевер. Когда семена созревают, плод лопается вдоль шва. Семена крепятся непосредственно на створках.
Семейство бобовых очень большое. Оно включает более двухсот родов и более шести тысяч видов. Растут бобовые по всему миру, во всех широтах и климатических условиях. Они встречаются на альпийских лугах и Крайнем Севере, а также в пустынях и тропических лесах.
В семействе практически в равных количествах представлены травянистые формы и деревья с кустарниками.
Большое семейство разделяется на три подсемейства: собственно Бобовые, которые включают наибольшее количество представителей, Мимозовые и Цезальпиниевые, произрастающие исключительно в теплом климате.
Представители подсемейства бобовые имеют двусимметричный цветок. Он состоит из неопадающей чашечки, включающей пять чашелистников, венчика из пяти лепестков, десяти тычинок и пестика. Лепестки раскрывшегося цветка напоминают мотылька с распахнутыми крылышками. От этого и появилось название мотыльковые. Также нередко цветок сравнивают с лодочкой. Самый крупный лепесток называется парус, боковые небольшие симметричные лепестки – веслами, а нижние сросшиеся – лодочкой. Именно в лодочке и находятся пестик и десять тычинок, из которых девять сросшихся, а одна свободная (у большинства видов подсемейства). Сросшиеся тычинки образуют пластинку, облегающую пестик.
Листовая пластинка бобовых обычно сложные. Они могут быть перистыми, лапчатыми с большим количеством листочков. Нередки у этих растений и прилистники, которые могут достигать значительных размеров, в некоторых случаях больше самих листьев. Частыми элементами являются усики. Они развиваются на вершине сложных листьев. Усики бывают как простые, так и разветвляющиеся.

К подсемейству бобовых относится множество родов повсеместно известных растений: Арахис, Горох, Бобы, Люпин, Клевер, Чечевица, Соя, Фасоль, Донник, Вика и многие другие.

К подсемейству Цезальпиниевые относится значительно меньше родов. Данная группа отличается меньшей неправльностью цветков. У них несросшиеся все десять тычинок и несрастающиеся нижние лепестки, которые у растений подсемейства бобовых образуют лодочку. Плоды у цезальпиниевых раскрываются по одному шву или же не раскрываются совсем. К данному подсемейству относятся роды Гледичия, Цезальпиния, Тамаринд, Рожковое дерево и некоторые другие.

Еще меньше родов входит в подсемейство Мимозовых. Они произрастают только в теплом климате. Цветы мелкие, почти правильные, собраны в плотные соцветия головки, а иногда и в кисти. Число чашелистников и лепестков колеблется от четырех до шести. Число тычинок колеблется от четырех до неопределенного множества. Листья мимозовых обычно двоякоперистые и имеют мелкие доли. Плоды – стандартный боб, не имеющий особых отличий. Наиболее яркими представителями мимозовых являются мимоза стыдливая, акация настоящая и некоторые другие.

Семейство бобовые обширная группа, включающая в себя разнообразных представителей. Встречаются в ней и лекарственные растения. К таким относятся Галега лекарственная, Дрок красильный, Солодка голая, Язвенник целебный, Клевер красный и многие другие.

Если рассматривать экономическую значимость бобовых растений, то стоит отметить, что уступают они только злаковым. Издавна плоды бобовых растений использовались в пищу и сейчас они являются важнейшим пищевым продуктом. Возделывают фасоль, горох, бобы, соя и арахис, маш. Существуют тропические бобовые рода Пахизирус, образующие клубни, которые также употребляются в пищу.
Помимо пищевых существуют кормовые виды бобовых, такие как клевер, люцерна, люпин, вика.
Бобовые дают и ценную древесину. Прежде всего, это деревья, относящиеся к родам Акация и Прозопис. Ценную древесину дают афрормозия золотистая, дальбергии, птерокарпусы и многие другие тропические деревья, относящиеся к семейству бобовых.

Семейство Мотыльковые (Бобовые) — урок. Биология, Бактерии. Грибы. Растения (5–6 класс).

Семейство Мотыльковых (Бобовых) насчитывает более \(12\) тысяч видов и включает однолетние и многолетние травы, кустарники и деревья.

Среди них есть пищевые (горох, фасоль, соя, бобы, арахис), декоративные (карагана, или жёлтая акация, робиния, или белая акация, глициния, душистый горошек), кормовые (клевер, люпин, люцерна), лекарственные (донник) и другие ценные растения.

Цветок мотыльковых имеет неправильную форму, околоцветник двойной, чашечка из \(5\) сросшихся чашелистиков, венчик из \(5\) лепестков (\(2\) из них сросшиеся).
Лепестки имеют особые названия: верхний, обычно самый крупный — парус, боковые — вёсла, \(2\) сросшихся нижних — лодочка. Пестик, расположенный внутри лодочки, окружён \(10\) тычинками. У большинства растений нити \(9\) тычинок срастаются, а \(1\) остаётся свободной.

Формула цветка большинства мотыльковых: ↑Ч(5)Л1+2+(2)Т(9)+1П1.
Иногда все тычинки срастаются нитями (у люпина) или могут остаться свободными.

Для мотыльковых растений характерны соцветия кисть (люпин, донник) и головка (клевер).

Плод у мотыльковых — боб.

Листья мотыльковых растений различны у разных видов. У клевера листья тройчатые, у гороха, жёлтой и белой акации, вики — перистые, у люпина — пальчатые.

В клетки корней мотыльковых растений через корневые волоски из почвы проникают азотфиксирующие (клубеньковые) бактерии, которые поглощают и усваивают свободный азот воздуха, вызывают деление и увеличение размеров клеток, в результате чего на корнях появляются клубеньки.

Все органы мотыльковых богаты содержащими азот веществами, в частности белками. После отмирания растения почва обогащается азотом.

Семейство мотыльковых включает много ценных пищевых культур. К ним относятся горох, фасоль, соя, чечевица, арахис.

Источники:

Пасечник В. В. Биология. 6 класс // ДРОФА.

Викторов В. П., Никишов А. И. Биология. Растения. Бактерии. Грибы и лишайники. 7 класс // Гуманитарный издательский центр «ВЛАДОС».

Класс Двудольные. Семейство Бобовые

Семейство Бобовые — это огромное семейство, включающее не менее 18 тыс. видов, распространённых по всему земному шару. В семействе представлены все жизненные формы: от очень крупных до 80 м высотой деревьев до крошечных однолетних травянистых растений размером несколько сантиметров. Они играют значительную роль в формировании растительных сообществ, а также широко используются человеком.

Листья у бобовых сложные, перистые, тройчатые, реже пальчатые с прилистниками, которые сохраняются в течение всей жизни. У некоторых травянистых растений этого семейства верхние доли листа, а иногда и весь лист может превращаться в цепляющиеся усики.

Соцветия бобовых — простые и сложные кисти (люпин, донник), головки (клевер).

Цветки неправильные, чаще всего пятичленные, с двойным околоцветником. Чашечка состоит из пяти сросшихся между собой чашелистиков. Венчик состоит из пяти лепестков. Для бобовых характерен так называемый мотыльковый тип венчика. Верхний лепесток, самый крупный, получил название флага, или паруса. Боковые лепестки называются крыльями, или вёслами. Нижние лепестки обычно срастаются в верхней части вдоль нижнего края и образуют лодочку. Тычинок 10. Чаще всего тычиночные нити девяти тычинок срастаются, а самая верхняя тычинка остается свободной. Пестик 1.

Формула      цветка      большинства      бобовых: ↗Ч₍₅₎Л_1+2+(2)Т₍₉₎₊₁П₁.

Для всех бобовых характерен только один тип плода — боб. Семена у них крупные, запасные питательные вещества находятся в толстых мясистых семядолях. В семенах в качестве запасных питательных веществ содержится большое количество белков, а также крахмал и масла, что определяет их большую питательную и кормовую ценность.

На корнях большинства видов бобовых можно увидеть клубеньки, которые формируются в результате симбиоза с бактериями. Эти бактерии способны фиксировать атмосферный азот и синтезировать азотистые соединения, которые затем используются растениями. При отмирании растений в почву попадает большое количество азота. Поэтому при культивировании бобовых заметно улучшается плодородие почвы.

Семена многих бобовых с древнейших времен широко используются в пишу.

Наиболее ценным культивируемым растением среди бобовых является соя. Это однолетнее растение известно в Китае уже не менее 4 — 5 тыс. лет. Кроме сои, массово выращиваются и употребляются в пищу такие растения, как фасоль, арахис, или земляной орех, горох.

Горох посевной — типичное растение семейства бобовых, одно из древнейших культурных растений. Родина гороха — горы Афганистана и Северо-Запад­ной Индии. Горох — однолетнее травянистое растение. Сложные листья гороха оканчиваются ветвистыми уси­ками, которые цепляются за опору и поддерживают тон­кий слабый стебель. Цветок и плод имеют характерное для бобовых строение.

Велико значение бобовых как кормовых растений, например: клевера, люцерны, люпина. Эти растения используются как корма для животных.

Широко распространены декоративные бобовые растения: карагана, или жёлтая акация (листопадный кустарник, реже деревце высотой 4 – 7 метров), робиния, или белая акация (может достигать двадцатиметровой высоты), глициния (древовидное вьющееся растение) и душистый горошек. Много растений этого семейства растет на лугах, по кустарникам и рощам (виды клевера, донника, чины). Внешне они мало похожи или не похожи вовсе.

В тропиках общеизвестны «дождевое дерево», или саманея саман. Дождевое дерево получило повсеместное распространение в тропиках. Гигантские плосковатые кроны этих деревьев хорошо защищают улицы многих населенных пунктов от палящих лучей тропического солнца, но вряд ли могут защитить ночью от дождя, поскольку его листочки, как и у многих других бобовых, складываются на ночь, а так же во время дождя.

К бобовым принадлежит и одно из красивейших деревьев мира — делоникс царский, который иногда называют «пламенем лесов». Высота растения достигает 10 м.

 Плоды рожкового дерева, напоминающие стручки фасоли, были излюбленным лакомством у народов, населявших страны Средиземноморья.

Все о бобовых растениях 🚩 бобовые растения список 🚩 Естественные науки

Семейство бобовых имеет две формы: травянистые и деревянистые. Формы, в свою очередь, делятся на три подсемейства по строению цветка: мимозовые, цезальпиниевые и бобовые.

Цезальпиниевые и мимозовые растения – обитают только в теплом климате, а бобовые растут по всему земному шару. К ним относятся широко известные кормовые и овощные культуры: горох, бобы, фасоль, соя, нут, арахис, люцерна и клевер.

Все представители бобовых культур имеют отличительное строение плода – стручок. При созревании стручок раскрывается по одному или двум швам. Бобы бывают самыми разнообразными по форме и размеру.

Листья у большинства представителей бобовых сложные: перистые или лапчатые, расположены по парам, от одной до двадцати пар.

Особенностью корней бобовых растений является наличие клубней, которые являются колониями азотфиксирующих бактерий, проникающих из земли в корни и вызывающих разрастание корневой системы.

Роль бобовых растений в человеческой жизни очень велика. С древних времен пищевые представители бобовых составляют неотъемлемую часть рациона всех народов.

Пищевая ценность бобовых растений, обусловлена их разнообразным составом: протеинами, большим количеством крахмала, некоторые виды растений имеют в плодах растительное масло.

Горох содержит до 28% белка, чечевица – 32%, соя до 40% от общей массы. Такие показатели делают бобовые культуры дешевым заменителем мясных продуктов питания. Из сои и арахиса промышленным путем получают растительное масло.

Бобовые растения являются источником витаминов группы В: В1, В2, В6, которые положительно влияют на работу сердца. Клетчатка в составе продуктов благотворно влияет на работу кишечника и вызывает насыщение организма.

Очень важное преимущество бобовых растений – они не накапливают в себе нитраты и токсические вещества.

Кормовые, лекарственные, технические, медоносные, декоративные культуры, также играют очень важную роль в жизни человечества. Из кормовых культур, по объему занимаемой площади, клевер — на первом месте, затем различные виды люцерны и верблюжья колючка.
Ценны и лекарственные растения: кассия (используется как слабительное средство), корень солодки (является сырьем для медицинской промышленности).

Некоторые тропические виды служат источником ценнейшей древесины красного и темно-коричневого цвета. Многие виды бобовых культур выделяют камедь, которую применяют в лакокрасочной и текстильной промышленности.

Бобовые [Мотыльковые (семейство), Fabaceae] — растение, характеристика, особенности, признаки, эволюция, строение, жизненный цикл, классификация, представители, вики — WikiWhat

Особенности строения и признаки

Строение цветка

Цветки у растений семейства Бобовые одиночные или собраны в соцветие — кисть или головку. Цветок похож на кораблик или бабочку, поэтому второе название се­мейства — Мотыльковые. Венчик цветка бобовых состоит из 5 лепестков: верхний крупный — «флаг», или «парус», два боковых — «крылья», или «вёсла», а два внутренних срастаются по нижнему краю и об­разуют «лодочку». В «лодочке» заключены 10 тычи­нок и 1 пестик. У некоторых бобовых (горох, люцер­на) нити 9 тычинок срастаются, а одна остаётся свободной. Формула цветка большинства бобовых: Ч₅Л₁+₂+₍₂₎Т₍₉₎+₁П₁. Цветки опыляют насекомые, в основ­ном пчёлы. У клевера лепестки срастаются в длин­ную трубку, и хоботки пчёл не достают до нектара. Поэтому клевер опыляют шмели, имеющие более длинный хоботок. У гороха, люпина происхо­дит самоопыление.

Плод

Плод у бобовых — боб. Семена в нём располага­ются на двух створках и покрыты плотной кожурой, благодаря которой они сохраняют всхожесть в тече­ние нескольких лет.

Корневая система

Корневая система бобовых — стержневая. Большинство из них имеют на корнях клубеньки — результат жизнедеятель­ности клубеньковых бактерий, которые проникают в корень из почвы. Клубеньковые бактерии способ­ны использовать азот воздуха и образовывать со­держащие азот минеральные вещества, которыми питаются растения. Азот входит в состав белков, поэтому бобовые богаты белками. После отмирания корней бобовых растений почва обогащается азо­том и становится более плодородной.

Представители

Среди растений семейства Бобовые встречаются все жизненные фор­мы: деревья (робиния, или белая акация, мимоза), кустарники (карагана, или жёлтая акация), много­летние травы (клевер, люпин), а также вьющиеся формы (горох, вика).

У представителей бобовых выработаны приспо­собления к самым разнообразным природным усло­виям. Поэтому они встречаются почти повсеместно. Бобовые — средообразующие виды во многих сооб­ществах. Так, некоторые виды акаций доминируют в африканских и австралийских саваннах, а древесные формы входят в состав влажных тропических и суб­тропических лесов.

Значение (роль и применение)

Употребление в пищу

С древ­них времён во многих земледельческих районах ми­ра выращивают горох, бобы, чечевицу, фасоль, бога­тые белками и углеводами. Многовековой культурой в Восточной Азии и Америке является соя, в семенах которой содержится 45 % белка и 24 % масла. Из сои делают молоко, сыр, муку, конфеты. В нашей стране сою выращивают на Дальнем Востоке и в Краснодар­ском крае. К бобовым относят земляной орех, или арахис. В семенах его бобов содержится до 50 % пре­восходного масла.

Солодка используется в пищевом производ­стве, например при изготовлении халвы.

Медицина

Бобовые — одни из лучших медоносов. Немало среди них и лекарственных растений. Например, дон­ник белый издавна используется при повышенной возбудимости и бессоннице. Термопсис и солодка вхо­дят в состав микстур от кашля. Материал с сайта http://wikiwhat.ru

Солодка гладкая издавна при­меняется в народной медицине. Теофраст рекомендовал солодку при заболеваниях дыхательных путей и астме. В Китае она ценит­ся так же высоко, как корень женьшеня. В тибетской медицине корень солодки входит в состав многих лекарств.

Сельское хозяйство

Важны кормовые бобо­вые и для сельского хозяйства  — клевер, вика, чина, люцерна, так как из них получают качественное сено. Некоторые бобовые, например люпин, используют как зелёное удобрение: летом его скашивают и запахивают в почву.

Декоративные бобовые

Широко известны и декоративные виды бобо­вых — люпин, душистый горошек, глициния.

Картинки (фото, рисунки)

• 3.31. Горох посевной — представитель семейства Бобовые

• 3.32. Клевер, опыляемый шмелём

• 3.33. Культурные растения семейства Бобовые: а) арахис: б) соя. Кормовые бобовые: в) чина; г) люцерна

• Общая характеристика и классификация растений порядка бобовые.

• Цветки бобовых

• Семейство мотыльковые тип корневой системы

• 2. семейство бобовые

• Мотыльковые растения доклад

• Какие признаки характерны для растений семейства Бобо­вые?

• Какие особенности строения и разнообразия бобовых?

• Какие биологические особен­ности бобовых важно учитывать при их выращивании?

• В чём заключается ценность бобовых для природы и че­ловека?

• Как человек использует бо­бовые растения?

• Почему некоторые бобовые используются в качестве зелёно­го удобрения?

Формула цветка бобовых растений

Горох, соя, душистый горошек, чечевица, арахис, соя… Названия этих растений известны всем. В нашей статье мы рассмотрим особенности строения вегетативных органов и формулы цветка бобовых.

Общая характеристика семейства

Бобовые или мотыльковые растения относятся к классу двудольные. Систематики насчитывают их в природе более 20 тысяч видов. Большинство из них — ценные пищевые и кормовые культуры. Особое значение имеет способность некоторых видов фиксировать атмосферный азот. Бобовые представлены всеми жизненными формами: травами, кустарниками и деревьями. Как правило, листья сложные с очередным расположением на стебле. Цветок бобовых является систематическим признаком.

Условные обозначения

В ботанике существует такое понятие как формула цветка. Она представляет собой условные обозначения частей этого генеративного органа. Цифры в этом ряду обозначают количественные показатели элементов генеративного органа.

Расшифровывается они следующим образом:

• Ч — чашечка. Она представляет собой совокупность чашелистиков, окружающих цветоложе.
• В — венчик. Это все лепестки цветка.
• О — околоцветник. В его состав входят чашечка и венчик.
• Т — количество тычинок.
• П — число пестиков.

Формула цветка бобовых растений

Теперь расшифруем это сочетание символов на конкретном примере. Формула цветка мотыльковых или бобовых растений имеет следующий вид: Ч5 Л1+2+(2) Т (9+1) П1. Такая структура визуально напоминает кораблик или бабочку. Это и обусловливает название мотыльковые.

Итак, околоцветник представителей этого семейства состоит из пяти чашелистиков и лепестков. Строение последних дифференцировано. Самый верхний лепесток имеет большие размеры по сравнению с остальными. Его называют «парус». По обе стороны находятся боковые лепестки — «весла». Оставшаяся пара срастается по нижнему краю. Так формируется «лодочка». У бобовых один пестик. Тычинок в одном случае может быть десять, в другом — девять из них срастаются между собой, а одна остается свободной. Лепестки иногда еще называют бабочкой с крыльями.

Тип цветка

Формула цветка бобовых несет и дополнительную информацию. Такие структуры являются обоеполыми. Это значит, что цветки имеют пестик и тычинки. Они могут быть одиночными — крупными с яркими и широкими лепестками.

Еще одна из характерных черт — это симметрия. По данному признаку цветки бобовых являются неправильными или зигоморфными. Это означает, что через них можно провести единственную вертикальную плоскость.

В ряду случаев у представителей этого семейства происходит формирование соцветий. Иногда семейство бобовых, формула цветка которых была приведена выше, формирует соцветия. Это может быть кисть, головка или метелка.

Опыление и формирование семян

Формула цветка бобовых свидетельствует о некоторых его различиях у разных видов семейства. Эти особенности определяют и способ опыления. К примеру, у клевера каждый лепесток закручен в длинную трубочку. Поэтому его могут опылять только шмели, имеющие специальный хоботок. Бобовые привлекают также пчел и бабочек. У гороха, люпина, астрагала, вики происхо­дит самоопыление.

Особенностью семян бобовых является отсутствие эндосперма — запасного питательного вещества. Это растения класса двудольные. Поэтому их зародыш состоит из двух семядолей, зачаточного стебелька, корешка и почечки, которая содержит зачатки первых листьев. Снаружи находится защитная кожура. Семядоли повернуты друг к другу плоскими сторонами. Они соединены в одной из частей. В этом месте и расположены зачаточные органы.

Запас веществ заключен непосредственно в семядолях. Ученые доказали, что люпин можно вырастить даже из семян, которые долгое время пролежали в мерзлоте. А для фасоли характерно подземное прорастание. В биологическом смысле это очень выгодно, поскольку обеспечивает защиту от животных, перепадов температуры.

Плоды и семена

Плод этого семейства называется боб. Развивается он из плодолистика. Боб является сухим многосемянным. После созревания он раскрывается по шву между двумя створками. На них находятся семена. В отличие от стручка, внутри боба нет вертикальной перегородки.

Семена бобов издавна употребляются в пищу. Горох и фасоль содержат большое количество белков, а соя и арахис — растительных масел. Клевер и люцерна являются незаменимыми кормовыми культурами, поскольку отличаются большой питательной ценностью. Большое значение эти растения имеют и в качестве медоносов. Белая и желтая акация, робиния, карагана, а также мимоза — известные декоративные виды.

Значение

Побеги бобовых — ценное зеленое удобрение. Их припахивают и оставляют на поверхности почвы, что способствует ее обогащению органикой и улучшает структуру. В фармацевтической промышленности в качестве сырья используется солодка, донник, белая акация. Среди древесины самым ценным является сандаловое дерево.

Только на корнях бобовых поселяются клубеньковые бактерии. Это особый вид, который способен усваивать атмосферный азот. В чем польза таких организмов? Азот является необходимым элементом для формирования стебля и листьев. И в воздухе этого вещества достаточно — до 78 %. Но растения не могут поглощать атмосферный азот. Клубеньковые бактерии переводят его в форму, которая растворяется в воде и может всасываться из почвы корнями. Существование этих организмов взаимовыгодное: бактерии обеспечивают растения азотом, а взамен получают минеральные питательные вещества.

Итак, формула цветка бобовых имеет вид Ч5 Л1+2+(2) Т (9+1) П1. Такая структура состоит из пяти плодолистиков и такого же количества лепестков. Последние отличаются размерами и формой. В результате цветок бобовых имеет неправильную форму и является зигоморфным. Это значит, что через него можно провести только одну ось симметрии. Такой тип симметрии называется зигоморфным. Визуально цветок бобовых растений напоминает лодочку с веслами и парусом или бабочку. Это обусловливает второе название этого семейства — мотыльковые. Все цветки бобовых обоеполые. Они имеют один пестик. А количество тычинок равно десяти. У некоторых из них девять из них срастаются, а одна остается свободной.

Сжигание жира от А до Я. Как запустить процесс?

Метаболизм. Почему сжигать жир так трудно?

Что происходит, когда вы садитесь на диету?

Пищевые жиросжигатели.

Условия сжигания жира.

Тренировки для сжигания жира.

Кардио для сжигания жира.

Как научить организм быстрее жечь жир?

Как понять, что вы согнали именно жир, а не мышцы или воду?

Чтобы запустить жиросжигание, надо, фактически, перехитрить свой организм. Потому что он-то будет беречь свои отложения до последнего, жертвуя водой, мускулатурой и вашим хорошим самочувствием. Почему так происходит? И что делать, чтобы горел именно жир на боках, а не мышцы?

Метаболизм. Почему сжигать жир так трудно?

Совсем без жира человек жить не может. Жир участвует в формировании клеточных мембран, защищает органы от повреждений, играет свою роль в метаболических процессах, и даже гормоны вырабатывает. Но главное: это огромный резервуар энергии, которую организм бережет на случай голода. И вот тут главная засада. Потому что у нас и у нашего организма взгляд на этот резервуар принципиально разный.

Это для нас лишний жир — зло. А для нашего организма он как счет в швейцарском банке: чем больше там лежит, тем лучше. Нашим далеким и не очень предкам так часто приходилось голодать, что по-другому и быть не может. Самозабвенно бороться с перееданием и лишним весом прогрессивное человечество стало лет 50-70 назад, а до этого многие тысячелетия земляне массово гибли как раз от недостатка еды (да и сейчас во многих странах продолжают гибнуть, чего уж там).

Организм запасает жир при любой возможности, чтобы вы не умерли от голода.

Поэтому организм нью-йоркского топ-менеджера с такой же готовностью запасает жир, как и организм нищей крестьянки из какой-нибудь Уганды.

Что происходит, когда вы садитесь на диету

Представьте, что вы — водитель, отправляющийся по неотложному делу в местность, где одна заправка на тысячу километров, да и то не факт, что там будет бензин. Как вы поступите? Правильно, натолкаете в багажник, а может и в салон, столько полных канистр, сколько туда поместится. И, конечно, ехать будете на самом экономичном режиме.

Если продолжать аналогии, то с точки зрения нашего организма жир — это как раз дополнительный запас топлива. Когда еды вволю, он не так уж и нужен. Но как только поступление калорий снижается, организм воспринимает это как начало голода. Включает самый экономичный режим (отсюда и вялость, и упадок сил), и начинает всеми правдами и неправдами запасать горючее — жир. А чтобы по максимуму сберечь его, пускает в переработку другой актив — мышечную ткань. Ведь выжить можно и без крутых бицепсов, и без кубиков на животе. А мускулатура даже в состоянии покоя тратит энергию. В голодное время такую роскошь позволить себе никак нельзя.

Мало того, когда еды снова становится вволю, организм «на всякий случай» увеличивает запас.

Этим и объясняется эффект йо-йо, когда после диеты вес не просто возвращается, а становится еще больше, чем был. Причем — что хуже всего — прибавка идет именно за счет жира.

Прибавка веса после диеты идет за счет жира

А тут еще и гормоны подключаются. Как только жировая ткань начинает чуть уменьшаться, в организм поступает сигнал, и тело срочно вырабатывает гормон голода грелин. Отсюда и мучения всех, кто сидит на диетах: вроде бы и желудок под завязку наполнен (низкокалорийными продуктами), а есть все равно хочется до потери воли. Это все он — жир! Подает “SOS”, чтобы вы срочно начинали восполнять потраченное, ведь кто может знать, сколько продлится голод?   

Замкнутый круг, да? Ну, это как посмотреть. Если и правда голод (чего только в нашем мире не случается), то наши шансы на выживание сильно повышаются (шутка!)

А если серьезно, то, как бы ни сопротивлялось наше тело, заставить его жечь жир вполне по силам каждому. А как? Сейчас расскажем.

Пищевые жиросжигатели

Скользкая тема на самом деле. Да, в сети полно рекламы средств, которые якобы топят жир не хуже, чем солнце — весенний снег. Но много ли вы знаете людей, которые действительно резко и главное навсегда убавили свои отложения, просто начав пить таблетки или добавки? Если бы все было так просто, то проблема ожирения в мире давно сошла бы на нет. Да, есть препараты, которыми пользуются профессиональные спортсмены. Но у них масса противопоказаний и множество побочных эффектов.

Средства, препятствующие усвоению жира, обычно назначает врач. Но они скорее помогут не набрать новых килограммов. Но вот на то, что уже накоплено, могут и не подействовать. В любом случае лечиться такими препаратами надо не просто так, а на фоне снижения потребления жиров из пищи. В противном случае столкнетесь с весьма неприятными явлениями, такими как, например, неконтролируемая дефекация (и это не шутка).

Что касается ананасов, грейпфрутов, имбиря и прочего зеленого чая, то их жиросжигательный эффект, мягко говоря, сильно преувеличен. Никакие ананасы не помогут, если сидя на диване заедать ими полные тарелки пельменей и тазы оливье.

Условия сжигания жира

Во-первых, уже понятно, что сидеть на диетах – не вариант. Вместо этого наладьте правильный рацион, чтобы с одной стороны, получать достаточное питание, с другой – не переедать. И придерживайтесь его постоянно. О том, как это сделать легко – читайте тут.

Во-вторых, чтобы жечь именно жир, надо учесть скорость переработки липидов (то есть жиров) организмом. Этот процесс по-научному называется окислительным.

Тренировки для сжигания жира

Видели на пляже мужчин с накачанными кубиками на торчащем вперед животе? Это и есть результат неправильной борьбы с отложениями. От того, что вы будете просто тягать железо, сало не уйдет. Почему? Вот как это объясняет выдающийся тренер, олимпиец, основатель Школы бега Леонид Швецов.

Основатель Школы бега Леонид Швецов.

Да, от силовых тренировок калории будут тратиться в огромных количествах. Но во время первого же приема пищи организм постарается восполнить потерю энергии. А если питания за столом не хватит, будет добирать, расщепляя мышцы, но жир в топку не пустит.

Механизм тут такой. Когда вы начинаете тренировку, организму требуется дополнительная энергия для мускулатуры. Сначала он получает ее за счет глюкозы, растворенной в крови, и гликогена, запасенного в мышцах. Все это — так сказать, быстрое топливо, которым вы заправились во время еды. Жир – другое дело. Он высвобождается из депо только тогда, когда запасы глюкозы и гликогена начинают истощаться. Обычно это происходит не раньше, чем через 30-40 минут после начала занятия. Так что продолжаться жиросжигательная тренировка должна около часа. При этом занятие должно быть непрерывным. Отсюда мораль: силовые нагрузки, подразумевающие подходы и отдых между ними – не подойдут по определению.

Еще один важный момент. Жир горит только при участии кислорода. А это значит, что самые эффективные тренировки для сжигания жира – аэробные, они же кардио. Во время таких нагрузок расширяются капилляры, которые идут к мышцам. Поступление крови увеличивается. Одновременно повышается количество белка миоглобина. Он связывает кислород и переносит его к мышцам. И это именно то, что нам нужно.

Кардиотренировки для сжигания жира

Жиросжигательные тренировки хороши тем, что вы можете выбрать себе активность по душе. Не нравится бегать – плавайте, не хочется лезть в воду – катайтесь на велосипеде.

Что действительно важно – так это их интенсивность. Прогуливаться вразвалочку, с остановками ехать на велике или неспешно идти на лыжах, любуясь природой – не прокатит. Чтобы худеть, вы должны напрягаться.

В то же время выжимать из себя максимум тоже не нужно. Как только начинается одышка, тут же перестает гореть жир, а вместо него расщепляться начинают мышцы. Да и выдержать такой темп в течение часа невозможно в принципе. 

Лучший способ понять, что вы в правильной зоне нагрузки, — это доверить контроль помощнику в виде часов или браслета. Отличный вариант — это программа тренировки в Garmin. Умное устройство поможет не только оценить эффективность каждого спортивного занятия, но и покажет динамику. 

Наглядно видно в этой таблице. 

Цветовая зона	Training Effect	Аэробный эффект	Анаэробный эффект
	От 0,0 до 0,9	Нет эффекта.	Нет эффекта.
	От 1,0 до 1,9	Незначительное улучшение.	Незначительное улучшение.
	От 2,0 до 2,9	Поддержание аэробной формы.	Поддержание анаэробной формы.
	От 3,0 до 3,9	Улучшение аэробной формы.	Улучшение анаэробной формы.
	От 4,0 до 4,9	Значительное улучшение аэробной формы.	Значительное улучшение анаэробной формы.
	5,0	Слишком высокая нагрузка, потенциально опасная без достаточного времени восстановления.	Слишком высокая нагрузка, потенциально опасная без достаточного времени восстановления.

Чтобы понять, горит ли жир во время тренировки, надо следить за пульсом.

Лучший пульс для жиросжигания – 130-140 ударов в минуту

С непривычки добиться нужной частоты сердечных сокращений может и не получится: во время той же пробежки у новичков пульс нередко зашкаливает и за 160. Это значит, что темп нужно снизить. Но не уменьшайте длительность занятия. Со временем ваша выносливость увеличится, и можно будет без проблем выдерживать нужную интенсивность тренировки. 

За тем, как улучшается ваша форма, тоже удобно следить с помощью спортивных часов. Для этого используется показатель v2omax. Он дает возможность видеть, сколько кислорода перерабатывает организм. Это один из наиболее точных показателей способности переносить нагрузки. Чем выше ваш VO2, тем легче вы тренируетесь и тем быстрее восстанавливаетесь. 

Тренироваться, как мы уже говорили, нужно не менее 3 раз в неделю. И не подряд, а через день, иначе организм не будет восстанавливаться, и процесс жиросжигания либо вовсе не запустится, либо пойдет через пень-колоду.

Чтобы сжечь 1 грамм жира, необходимо потратить 9 ккал. Килограмм жира «обойдется» в 9000 ккал, 10 килограммов – в 90 000 ккал.

За час бега трусцой можно потратить в среднем 400 ккал. Но жир начнет гореть в лучшем случае через полчаса после начала тренировки. Значит, на его переработку при такой нагрузке уйдет, по самым оптимистическим прогнозам, до 200 ккал.

Получается, что от килограмма жира при отсутствии диеты вы будете избавляться почти 4 месяца. Это если не допустите образования новых залежей. Конечно, это приблизительные данные. Каждый человек во время тренировки тратит разное количество калорий. Так что, чтобы оценить свою эффективность, лучше воспользуйтесь спортивными часами или фитнес-трекером.

Как научить организм сжигать жир быстрее

Этим секретом с нашими читателями тоже поделился выдающийся тренер Леонид Швецов. 

Никаких «чудесных» таблеток для турбосжигания не нужно. Но предупреждаем сразу: времени потребуется не просто много, а очень много. А конкретно – по два с половиной часа непрерывных тренировок три раза в неделю.

Это время нужно, чтобы не только переработать всю глюкозу и весь гликоген из крови и мышц, но и стимулировать выделение ферментов, которые расщепляют жир. Если регулярно тренироваться именно так, ваш организм начнет топить сало задолго до того, как выберет все запасы питательных веществ, полученные из пищи.

Пульс во время такой тренировки должен быть также 130-140 ударов в минуту. 

Не вздумайте выходить на тренировку натощак! Опытные тренеры недаром говорят, что жиры горят в огне углеводов. Без них липиды не будут расщепляться до конца, и, чтобы переварить их, организм будет брать глюкозу из мышечной ткани — расщепляя ее.

По той же причине во время жиросжигательной тренировки продолжительностью 2 и более часа нужно слегка перекусывать. Но не чем попало. Запаситесь бананом, батончиком из мюсли или специальным спортивным питанием.

Как понять, что вы сожгли именно жир, а не мышцы.

Обычные весы тут помощник слабый: они показывают только динамику массы, а ведь жир весит меньше, чем мышцы. Значит, накачав мускаулатуру, вы можете с удивлением узнать, что стали даже тяжелее. В таком случае посмотрите в зеркало: оно скажет вам правду.

Самый простой и дешевый способ понять, сколько у вас жира — измерение толщины кожной складки специальным прибором — калипером. Он дешев и прост. Главный недостаток калипера — он не умеет измерять количество внутреннего — висцерального — жира.

Чтобы получить точные данные, можно сделать биоимпедансный анализ, основанный на том, что через тело пропускают очень слабый электрический разряд. Он совершенно не ощущается, но зато дает информацию о содержании в организме костной ткани, мышечной массы, воды и жира. Но не будешь же делать его каждую неделю.

Поэтому, если хочется точных данных, лучше воспользоваться умными весами. Они измеряет вес, вычислят ИМТ, и, конечно, покажут процент содержания жировой ткани, воды, а также костную и мышечную массу.

Впрочем, даже если в вашем распоряжении нет ничего, результат правильного питания и регулярных тренировок будет заметен и невооруженным взглядом. Главное, проявить настойчивость и терпение.

Резюме:

Чтобы сжигать жир, не нужны ни жесткие диеты, ни “чудо-таблетки”. А нужны регулярные кардиотренировки на пульсе 130-140 ударов в минуту. Тренироваться необходимо трижды в неделю, через день. А чтобы организм начал быстрее выделять расщепляющие жир ферменты, тренировки должны длиться по два с половиной часа.

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Похожее

50 способов быстро сжечь жир

Необязательно строго придерживаться всех рекомендаций, просто прочтите статью и выберите то, что подходит именно для вас. Чем больше пунктов вы выполните, тем проще вам будет достичь желаемого результата.

1. Ешьте больше белковой пищи. Примерно 25–30% калорий, которые вы получаете из белковой пищи, сгорает уже в процессе пищеварения, в отличие от углеводов, для которых этот показатель составляет всего 6–8%.

2. Внимательно читайте состав продуктов. Тут всё просто: если видите большое количество кукурузного сиропа или сахара, исключите эти продукты из своего рациона. Также не стоит забывать, что обезжиренный йогурт может содержать столько сахара, что намного лучше съесть полноценный продукт вместо этого «диетического».

3. Выполняйте упражнения стоя. Согласно результатам исследований, любое упражнение, выполненное стоя, а не сидя, сжигает на 30% больше калорий.

4. Сочетайте упражнения. Чередуйте упражнения на верхнюю часть тела с упражнениями для нижней части тела. Это позволит качественно проработать мышцы с очень малым перерывом между подходами, а значит, тренировка будет более эффективной и займёт меньше времени.

5. Попробуйте тренироваться с закрытыми глазами. Делать это можно исключительно во время выполнения тех упражнений, зрение в которых не играет ключевой роли, когда шанс получить травму из-за временной слепоты минимален. Без зрительной информации мышцам придётся прилагать больше усилий на поддержание равновесия, и вы сожжёте больше калорий.

6. Не избегайте работы по дому. Уборку в квартире вполне можно засчитать за тренировку. Так что веник в руки — и вперёд. 😉

7. Перекусывайте солёными или маринованными огурцами. Один ломтик содержит всего лишь 1 ккал.

8. Делайте более широкие шаги. Переступайте через несколько ступенек, когда поднимаетесь по лестнице, а затем снова шагайте как обычно. Такое чередование шагов включает в работу дополнительные мышцы, и в результате вы сжигаете больше калорий.

9. Ищите вдохновение. У всех иногда бывают периоды, когда хочется всё бросить и ты не понимаешь, для чего всё это делаешь. Поэтому о мотивации лучше позаботиться заранее. Общайтесь с людьми, которые являются для вас примером, смотрите художественные и документальные фильмы о спорте и здоровье.

10. Ставьте себе цели. Пробежать 5 км быстрее, присесть 100 раз — это может быть что угодно.

11. Уменьшите порции. Просто ешьте меньше. Используйте для этого небольшие тарелки.

12. Ешьте меньше углеводов. Да, об этом говорили уже тысячу раз. Но и тысяча первый будет нелишним. В одном из исследований группа испытуемых сократила ежедневное употребление углеводов всего лишь на 8%. В результате мужчины потеряли около 3 кг жира и нарастили 1 кг мышц за 6 недель.

13. Сначала выполняйте силовые упражнения с дополнительным весом, затем бегайте. После силовой тренировки вы уже будете уставшим, а значит, сожжёте гораздо больше калорий во время короткой пробежки, чем если бы бежали свежим и полным сил. Работаете меньше, получаете больше. 😉

14. Устраивайте интервальные тренировки. Чередование интенсивности — ещё один отличный способ избавиться от лишних калорий.

15. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки.

16. Используйте в салатах заправку на основе уксуса. Уксус и лимонный сок отлично сжигают жир.

17. Не пропускайте обеды. То, что вы пропустили обед, а потом съели целого слона на ужин, не поможет вам похудеть, а сделает только хуже. Продолжительное время без еды вводит организм в катаболическое состояние: для получения энергии начнут сжигаться мышцы.

18. Попробуйте тренажёр VersaClimber. Находясь в вертикальном положении во время выполнения кардиоупражнений, вы сжигаете больше калорий.

19. Проводите меньше времени за просмотром ТВ.

20. Тренируйтесь хотя бы по 10 минут 3 раза в неделю. Это в том случае, если вы невероятно ленивы.

21. Старайтесь есть меньше блюд из картофеля. Картофель поднимает уровень инсулина в крови и делает так, что ваше тело перестаёт сжигать калории и начинает копить жировые запасы.

22. Большая порция еды — только после силовой тренировки. Согласно исследованиям Университета Невады, на переваривание пищи после силовой тренировки тратится на 73% больше калорий, чем на переваривание еды без предшествующей тренировки.

23. Пейте воду перед приёмами пищи. Для еды в желудке останется меньше места.

24. Заменяйте гарниры из картофеля, пасты и круп на овощи.

25. Присоединитесь к команде. Найдите компанию для бега или присоединитесь к команде по футболу, баскетболу или любому другому виду спорта. Когда вы часть команды, пропускать тренировки или лениться во время занятий становится гораздо сложнее.

26. Сократите употребление десертов. Если тяжело совсем отказаться от мороженого, тогда берите всего один шарик на пробу вместо привычных двух-трёх.

27. Чаще чистите зубы. Согласно исследованиям, проведённым в Японии, мужчины, которые часто чистят зубы в течение дня, стройнее тех, кто выполняет эту процедуру 2 раза в день. Благодаря мятному вкусу, который остаётся во рту после зубной пасты, легче отказаться от перекусов чем-то сладеньким.

28. Изменяйте количество потребляемых ежедневно калорий. Вместо того чтобы употреблять одинаковое количество калорий каждый день, лучше в один день съесть больше, а в другой — меньше. Таким образом вы будете поддерживать метаболизм в тонусе, и ваш организм будет сжигать больше жира, чем если бы вы придерживались стандартных 2 000 ккал в день.

29. Всегда добавляйте хотя бы небольшой угол наклона во время занятий на беговой дорожке. Всего лишь 1 градус наклона по уровню нагрузки приближает бег на беговой дорожке к бегу на улице.

30. Исключите калорийные напитки. Вода — лучший выбор.

31. Не пропускайте завтрак. Исследования показали, что случаи ожирения среди тех, кто не пропускает завтрак, встречаются на 35–50% реже, чем среди тех, кто пренебрегает утренним приёмом пищи.

32. Избегайте полуфабрикатов. Как правило, в них содержится много быстрых углеводов. А это явно не поможет вам похудеть.

33. Перекусывайте между основными приёмами пищи. Не печеньем, а фруктами, овощами, сухофруктами или орехами. Ваше тело будет тратить энергию на переваривание пищи в течение всего дня, а не только после завтрака, обеда и ужина.

34. Ешьте йогурты. Согласно исследованиям Университета Теннесси, люди, которые придерживались диеты с высоким содержанием кальция, теряли больше жира, чем те, кто употреблял меньше богатых кальцием продуктов.

35. Заказывайте в ресторанах и кафе овощные закуски. И не налегайте на хлеб.

36. Ешьте орехи. Они отлично насыщают и дают необходимую для тренировок энергию. В результате вы получаете достаточное количество калорий, но при этом не поправляетесь.

37. Ведите дневник калорий. Записывайте, что и сколько вы едите. Для этого есть огромное количество специальных приложений.

38. Включите в свои тренировки спринт-интервалы. Кратковременные нагрузки на пределе возможностей с небольшими интервалами отдыха между ними отлично справляются со сжиганием жира.

39. Следите за настроением. Иногда желание перекусить вызвано не чувством голода, а стрессом или тревогой. Если вы ловите себя на том, что часто едите во время переживания определённых эмоций, значит, вы попали в эмоциональную зависимость от еды. От этого нужно обязательно избавиться.

40. Делайте покупки из расчёта на одного. Если вы хотите купить печенье или другие сладости, вместо «семейного» варианта выбирайте самую маленькую упаковку: сколько купите, столько и съедите.

41. Ведите фотодневник. Сфотографируйте себя в начале борьбы за похудение, а затем делайте фотографии, к примеру, каждый месяц. Так прогресс будет более заметен и мотивация возрастёт.

42. Бегайте не на время, а на определённое расстояние. Когда вы стараетесь просто уложиться во время, вы можете снизить темп и пробежать меньшую дистанцию. Если же вы привязаны к определённой дистанции, вы не сможете смухлевать и сожжёте больше калорий.

43. Разрешайте себе поблажки в диете один раз в неделю. Тяжело придерживаться строгой диеты и обходиться без любимой еды. Именно поэтому многие не выдерживают и срываются. Так что выберите один день недели, когда вам можно будет есть что угодно. Но только в меру!

44. Попробуйте позаниматься на гребном тренажёре.

45. Исключите из своего рациона белый хлеб. Рафинированные углеводы нам ни к чему.

46. Не запрещайте себе любимую еду. Этот пункт схож с пунктом 43. Чем больше вы будете себя ограничивать в любимой еде, тем больше вероятность того, что вы сорвётесь. Если очень хочется, то можно, но совсем немного.

47. Больше двигайтесь. Если есть возможность, гуляйте во время обеденного перерыва, ходите пешком до метро. Если вы ездите на машине, оставляйте её на стоянке подальше от офиса.

48. Соблюдайте режим сна. Смотреть любимые сериалы до 2 часов ночи — вредно. Вы ведь помните, что во сне мы не только отдыхаем, но ещё и худеем?

49. Сделайте свой сон комфортнее. Купите удобную кровать. Повесьте хорошие жалюзи или шторы, чтобы в спальне было темно.

50. Ешьте медленнее. Сигнал о сытости доходит до нашего мозга приблизительно через 12 минут после окончания обеда. Чем медленнее мы пережёвываем пищу, тем меньше съедим.

Как происходит сжигание жира в организме

Чтобы прийти в форму и сохранять её, важно понимать сам процесс того, как происходит сжигание жира в организме. Это не волшебство и не ракетная техника, — здесь работает простая логика, точнее логика нашего тела.

В полностью сформировавшемся человеческом организме есть определенное количество жировых клеток, которое обусловлено режимом питания в детстве и в подростковом возрасте. Это количество жировых клеток достается человеку на всю дальнейшую жизнь. Организм использует эти клетки как карманы для хранения сжатой энергии – жира. Он не будет использовать эти клетки, если у него имеются другие источники энергии, например, недавний обед.

Жир, запасаемый в жировых клетках, находится там до тех пор, пока у нас не появится потребность в энергии, например, в случае голода или неспособности охотиться и искать пищу. Этот удивительный механизм самосохранения, необходимый для нашего выживания, сформировался на том этапе эволюции, когда пищу постоянно приходилось добывать. Сейчас такой проблемы нет — на охоту мы ходим в ближайший супермаркет, полки которого ломятся от еды, но наш организм не изменился с тех времен, поэтому запасает каждый неизрасходованный кусок – на будущее. В результате нам нужно садиться на диету и заниматься спортом, чтобы поддерживать жировые резервы в умеренном объеме.

Как работают физические упражнения

Необходимость выполнения упражнений и занятия физкультурой возникает из-за того, что наш образ жизни, за последнее время, изменился кардинальным образом – мы все меньше двигаемся, если двигаемся вообще, и всё оптимизировано настолько, что расход энергии сводится к минимуму. У нас есть машины, лифты, эскалаторы, и даже еду нам иногда привозят на дом. Многое изменилось со времен охоты и собирательства, когда мы были вынуждены проходить километры в поисках пищи и сражаться за добычу, но особенности нашего тела мы унаследовали от предков.

Мы набираем лишний вес и механизм, выработанный для нашей защиты, теперь оказывает пагубное воздействие, потому что, к сожалению, эволюция не успевает за технологическим прогрессом.

Наука

Физическая активность ускоряет метаболизм, поскольку возрастает потребность в дополнительной энергии. Организм начинает расходовать запасенное топливо. Любая пища, при участии кислорода, разлагается на три химических составляющих: воду, диоксид углерода (углекислый газ) и аденозинтрифосфат (АТФ). АТФ является универсальным источником энергии для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах. Некоторое количество АТФ постоянно имеется в мышцах и расходуется при первой необходимости (поэтому наши мышцы способны напрягаться без подготовки и необходимости увеличения содержания кислорода в крови за счет глубокого дыхания). АТФ, запасенный в мышцах, сжигается быстро и для синтеза новых порций АТФ, организм задействует следующие источники, в порядке приоритета:

• карбогидраты (углеводы) – хранятся в виде глюкозы в крови, гликогена в печени и мышцах;
• жир – в крови, мышцах и в организме в виде подкожного жира;
• протеин – белок тканей.

Этот процесс происходит в нашем организме каждый раз, когда во время упражнений мы делаем глубокий вдох. При этом мы выдыхаем диоксид углерода, который является побочным продуктом сгорания реального веса (т.е. жира), который мы теряем, превращенного в СО2. Если вы когда-либо задавались вопросом, куда девается жир из тела, то теперь вы знаете – мы буквально выдыхаем его.

Упражнения для снижения веса

Вы уже догадались, что эффективны любые физические упражнения. Вы можете выбрать те виды тренировок, какие вам больше нравятся, и заниматься в любом режиме, будь то свободные веса или тренировки с собственным весом, бег или велосипед, йога, танцы, бокс, восточные единоборства, и вы в любом случае будете сжигать лишние запасы энергии. Главное — дойти до этих запасов в жировых отложениях.

Как много вы сжигаете за одно занятие, зависит от интенсивности тренировки, вашей физической формы, возраста – чем вы старше, тем дольше работают системы запасания, от вашей мышечной массы. Играет роль также частота тренировок. Ниже описаны эффективные для жиросжигания варианты тренировок с рекомендациями по их выполнению.

Вариант 1: Кардиотренировка с собственным весом
Любая тренировка, которая ускоряет сердечный ритм и вызывает одышку, считается кардиотренировкой. Любые занятия можно превратить в кардиотренировку, даже работу с дополнительным весом, если выполнять ее быстро. Попробуйте ускорить выполнение упражнений настолько, чтобы задействовать сердечно-сосудистую систему и вы окажетесь в режиме интенсивного сжигания калорий, когда организм, естественным путем, подключает больше ресурсов за короткий промежуток времени.

За отсутствием дополнительного топлива (пищи) он использует резервы (жировые клетки) и продолжает сжигать их и после тренировки, ускоряя обмен веществ.

Как начать: составьте план тренировок с высоким темпом, включив в него, например, такие эффективные для жиросжигания упражнения как:

• Подъем коленей: бег на месте с высоко поднятыми коленями – хватит одной минуты, чтобы вывести вас из зоны комфорта.
• Джампинг-Джек (прыжки с махами руками и ногами): полноценная кардио нагрузка для быстрого сжигания жира, знакомая всем с детства. Это до сих пор работает.
• Бёрпи: заставляет работать все тело и поднимает VO2 (объём кислорода) до максимума.

Даже отжимания и приседания можно выполнять в режиме кардиотренировки, если делать их быстро. Как видите, вариантов масса. Выполняйте определенное количество повторений за один подход или занимайтесь на время и старайтесь улучшать результат с каждым новым подходом – так ваша тренировка превращается в интервальный тренинг высокой интенсивности (HIIT). Другой пример эффективных высокоинтервальных тренировок — протокол Табата.

Чтобы разнообразить упражнения с собственным весом, используйте дополнительный спортивный инвентарь. Например, с помощью хайлетсов CANPOWER вы сможете выполнять различные виды отжиманий (на трицепс и грудные мышцы), наклонные подтягивания, подъемы коленей и ног, а также много другое.

Выкладывайтесь максимально, независимо от обстоятельств. Чем больше и серьезнее вы работаете, тем больше энергии вы расходуете. В конечном итоге, все сводится к соотношению потребленной и истраченной энергии. При условии, что вы не будете поощрять себя дополнительными перекусами, результат вы увидите и почувствуете довольно скоро.

Вариант 2: Бег
Бег – традиционный и один из самых доступных вариантов кардиотренировки. Все, что вам нужно, это маршрут и пара кроссовок! Бег является крайне энергозатратным занятием и позволит сделать быстрый старт на пути к такой цели, как потеря веса.

Поначалу, особенно если бегать для вас не привычно, это будет непросто, у вас будет одышка от нехватки кислорода, но это абсолютно нормально – через это проходят все. Каждая новая пробежка будет даваться легче, пока бег не станет вашей второй натурой. Бегать можно регулярно, независимо от того, в какой вы форме на данный момент.

Как начать: Самый простой способ начать бегать – это начать с малого, постепенно увеличивая дистанцию и саму скорость бега. Чтобы бег приносил результаты по снижению веса, его нужно периодически усложнять, во избежание адаптации организма к постоянной нагрузке. Если вы прохлаждаетесь во время бега, у вас не сбивается дыхание к концу пробежки, значит, ваш организм привык и пора поднапрячься. Это нужно, чтобы не застрять на одном месте, а продолжать движение к поставленной цели.

Вариант 3: Развитие силы
Кардиотренировки не единственный способ сбросить лишний вес. Тяжелая атлетика или силовые тренировки с собственным весом – еще одна альтернатива, особенно если вы хотите иметь рельефные мышцы или просто не любите кардио.

У нас у всех есть мышцы, но объем у всех разный. Чем он больше, тем больше сжигается жиров. Мышцы требуют больших расходов энергии и заставляют организм сжигать больше энергии в течение дня и вдвое больше, в процессе обычной тренировки, по сравнению с тем, кто обладает меньшей мышечной массой.

Чем больше у вас мышц, тем больше жира вы сжигаете, когда тренируетесь. Да на каждое движение, в целом, затрачивается больше энергии. Поэтому, поднимая штангу или занимаясь другими силовыми тренировками, вы становитесь не только сильнее, но и стройнее.

Как начать: Силовые тренировки можно выполнять в зале или дома, используя тренажеры или собственный вес тела. Отжимания, подтягивания, приседания и другие упражнения из калистеники – это то, с чего можно начать. Для проведения силовых тренировок дома вам понадобится, как минимум, надежный турник. Вместо брусьев рекомендуем использовать гимнастические кольца. А если вы хотите добавить элементы из тяжелой атлетики, то сэндбэг вам в помощь.

Уделяйте внимание достаточной продолжительности и регулярности занятий, и ваше тело неизбежно будет меняться. Силовые тренировки по 30-40 минут каждый день стимулируют рост мышечной массы, а также увеличение энергозатрат. Это значит, что вам понадобится больше энергии в течение дня, чем раньше. Если прежде вы потребляли 1800 калорий в день, теперь вам будет необходимо 2200-2500.

Небольшая справка по наращиванию объема мышц: силовые тренировки не прибавляют объем без участия высокопротеиновой диеты, в противном случае они дают только тонус. Из-за недостатка тестостерона женщинам тоже трудно накачать мышцы путем силовых тренировок. Для того чтобы накачать большие мышцы, человеческому телу необходим качественный строительный материал – протеин, причем очень много.

Интенсивность тренировок

Увеличение числа повторений и продолжительности тренировки – это один из способов добиться лучших результатов, но это потребует больше времени, что не всегда приемлемо. Зачастую единственный способ уместить максимум упражнений в отведенный отрезок времени и извлечь максимум пользы – это увеличить интенсивность каждой тренировки.

Все просто: работайте на время и поставьте цель улучшать предыдущий результат в каждом подходе. Вы постоянно бросаете себе вызов: так вы сжигаете все больше жира и продолжаете сжигать в течение дня.

Вот почему высокоинтенсивные интервальные тренировки пользуются такой популярностью у людей с высокой занятостью. За короткий период времени можно сжечь больше, а процесс сжигания будет продолжаться еще несколько часов, благодаря ускоренному обмену веществ. Такой подход требует напряжения на пределе ваших способностей, то есть комфортный для вас темп в данном случае не рассматривается.

Еще один способ добиться такого расхода энергии – долгое равномерное сжигание, например, долгие пробежки или обычные, но постоянные дневные упражнения. Все зависит от ваших целей и обстоятельств. Кто-то может уделять тренировкам только 30 минут в день, другие могут заниматься только днем, есть и те, кому удается выкроить 2 часа для тренировок. Поэтому, так важно найти правильный подход исходя из своих возможностей.

Главное – разнообразие

Худшее, что можно придумать, когда пытаешься сбросить вес, это делать только одно упражнение. Наши тела очень хитрые, они очень быстро адаптируются. То, что вчера было невыполнимым, завтра покажется простым. Эта способность незаменима в повседневной жизни, но в данном случае, когда мы тренируемся, это становится проблемой.

Чем больше ваше тело привыкает к определенной деятельности, тем меньше вы добиваетесь и тем меньше тратите энергии при ее выполнении. С каждым разом сжигается все меньше калорий, и в итоге вы перестаете прогрессировать.

Таким образом, главное в тренировках – разнообразие. Простейший способ разнообразить тренировки – каждый раз выполнять различные виды упражнений и избегать повторения порядка выполнения, который тело уже могло запомнить.

Одну и ту же тренировку можно выполнять по разному:

• Сократить время отдыха
• Увеличить количество подходов
• Увеличить количество повторений
• Делать быстрее (быстрое сжигание)
• Делать медленнее (развитие силы)
• Усложнять упражнения

Можно заниматься любым видом спорта, тренироваться с собственным весом, выполнять кардио упражнения, пробовать интервальные, интенсивные или силовые тренировки, бегать на разные дистанции, кататься на велосипеде и все это чередовать. Чем сильнее вы озадачите свое тело, тем лучше будет результат от каждого занятия и тем больше энергии вы будете сжигать, заставляя организм подключать жировые резервы и расходуя излишки. Помните о балансе потребленной и затраченной энергии. Тренировки увеличивают расход энергии, что в сочетании с уменьшением порций еды позволяет эффективно снизить вес и держать себя в форме.

Теперь вы знаете как происходит сжигание жира в организме человека. Прогрессивных вам тренировок, друзья! Выбирайте высококачественное спортивное оборудование CANPOWER для своих самостоятельных тренировок!
Статья переведена и адаптирована CANPOWER.

Как сжечь подкожный жир? — Движение – жизнь

Чтобы худеть за счет подкожного жира, а не за счет воды и мышц, необходимо правильно питаться и тренироваться. Важно понимать, что жиросжигание – это длительный процесс, который требует дисциплины и последовательности. И как бы нам ни хотелось быстро похудеть, обмануть организм не удастся, а навредить себе – запросто. Так давайте же сжигать подкожный жир по уму!

Самая распространенная ошибка худеющих

Многие совершают первую и очень важную ошибку в питании – сильно сокращают рацион питания и переходят на низкокалорийное питание в 500-1000 килокалорий. При этом еще умудряются проводить разгрузочные голодные дни.

Для того чтобы начать сжигать жир, достаточно урезать свой обычный рацион на 300 ккал и добавить физической нагрузки. Но нам хочется похудеть побыстрее и мы урезаем рацион на 500-1000 килокалорий. Как известно, 0,5 кг жира = 3500 ккал. Согласно законам термодинамики, если вы ежедневно на протяжении недели потребляете на 500 калорий меньше своих потребностей, то – теоретически – в конце недели должны сбросить 0,5 кг жира. Удвойте это количество, и вы потеряете 1 кг. Но диетологам уже давно известно, что такой подход не работает и подобная программа сжигания жира приносит лишь разочарование.

Исследования показали, что как только пища поступает в биологическую систему организма человека, в действие вступают дополнительные факторы. Поэтому нельзя все свести к простому подсчету числа потраченных калорий, исчезнувших вместе с 0,5 кг жира.

Доктор Бенардот из университета Джорджии протестировал по две группы гимнасток и бегуний. Одна группа следовала диете, включавшей на 500 калорий меньше, чем требовалось для поддержания необходимого веса, а вторая – на 300. Результаты оказались ошеломляющими. Группа, потреблявшая на 300 калорий меньше, имела более низкий процент подкожного жира, чем первая, которая фактически съедала меньший объем пищи. Его вывод заключался в следующем: когда человек потребляет чересчур маленькое количество калорий, расход энергии в покое замедляется.

На сколько калорий урезать рацион?

Фактически идеальным для женщин, которые хотят сжечь максимальное количество жира в минимальные сроки, он считает дефицит в 300 калорий.

Поэтому забудьте о низкокалорийной диете. Когда вы сокращаете рацион на 300 (для женщин) или 400 (для мужчин) калорий, то можете удерживать скорость обмена веществ на достаточно высоком уровне, продолжая сжигание жира быстрыми темпами. Кроме того, вам необходимо достаточное количество энергии, чтобы выдерживать усиленные физические нагрузки и при этом хорошо себя чувствовать.

Советы по правильному питанию для сжигания жира

Итак, дадим несколько советов по правильному питанию для сжигания подкожного жира и сохранения мышечной массы:

1. Не снижайте калорийность своего питания более чем на 15% и не голодайте.
2. Выберите удобное количество приемов пищи, но старайтесь не допускать больших перерывов между ними, чтобы не провоцировать переедание.
3. Пейте не менее 2 литров простой воды в день, небольшими порциями в течение всего дня.
4. Используйте в пищу сложные углеводы и клетчатку вместо простых углеводов и сахара, а также обязательно ешьте не менее 1-2 грамм белка на 1 кг веса ежедневно.
5. Обязательно завтракайте, ведь первый прием пищи задает тон на весь день. К тому же, завтрак снижает риск переедания в течение дня.
6. Принимайте витамины и жирные кислоты Омега3 и 6 ежедневно.
7. Для похудения важно спать не менее 7 часов в сутки.

То есть, правильное питание является наиболее важным аспектом сжигания жира. Кроме того, наряду с правильным питанием, важно правильно проводить тренировки, направленные на сжигание подкожного жира и увеличение мышечной массы.

Физическая активность для сжигания подкожного жира

Физическая активность важна для похудения, но тренировки не помогут похудеть, если питание неправильное. Более того, одних тренировок будет недостаточно для сжигания жира. Необходимо еще больше двигаться в быту.

Таким образом, составляющими физической активности для жиросжигания станут:

Анаэробные тренировки

Серия упражнений на тренажерах, с гантелями и со штангой или с гирей, для выполнения которых организм берет энергию из работающих мышц без участия кислорода. Это хорошо известные нам силовые тренировки в тренажерном зале, где, выполнив подход, вы отдыхаете, а затем возвращаетесь к упражнению.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослым людям необходимо заниматься силовым тренингом умеренной интенсивности, по меньшей мере, дважды в неделю.

Оптимально проводить 3-4 тренировки в неделю. Новички могут начать с двух тренировок, и по мере тренированности увеличить их количество.

Аэробные тренировки

Такие тренировки могут выполняться на кардиотренажерах или с весом собственного тела. К аэробике относится бег, ходьба, велосипед, плавание, танцы, а также ряд групповых занятий.

По данным ВОЗ, взрослым людям необходимо выполнять аэробные упражнения 300 минут в неделю. А по данным Американского колледжа спортивной медицины, для снижения веса необходимо заниматься аэробикой от 225 до 420 минут в неделю. Минимальное количество кардио в неделю составляет 150 минут.

Аэробные тренировки можно проводить после силовых – 20-30 минут, так и в отдельный день – 40-60 минут.

Бытовая активность

Это та активность, которая позволит тратить больше калорий – пешие прогулки, работа по дому, отказ от лифта в пользу ступеней, выгул собаки. Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, принесут огромную пользу короткие 10-минутные перерывы на простые упражнения в течение рабочего дня.

Советы по тренировкам для сжигания жира

1. Делайте силовые упражнения 3 раза в неделю;
2. Прорабатывайте на тренировке мышцы всего тела;
3. Занимайтесь аэробикой после силовых тренировок и/или в отдельные дни, но оставляйте 1-2 дня в неделю для полного отдыха от занятий;
4. Добавляйте кардио до указанных норм постепенно. Так вы будете поддерживать небольшой тренировочный стресс, который позволит вашему организму тратить больше калорий;
5. Ваше тело привыкает к нагрузкам, поэтому стремитесь превзойти себя на каждой тренировке;
6. Длительность силовой тренировки не должна превышать 60 минут. После первого часа занятий снижается его эффективность, ухудшается концентрация внимания, возрастает риск травмироваться;
7. Всегда контролируйте технику выполнения упражнений. Правильная техника гораздо важнее веса на штанге и скорости движения.

Выполняя данные рекомендации, вы сможете избавиться от лишних килограмм в виде подкожного жира и укрепить мышечную массу.

Автор: Aniri G. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Сжигаем жир! Упражнения, которые быстро помогут стать стройнее

Данные упражнения надолго дают заряд энергии и бодрости, разгоняют кровь по организму и дают нагрузку все мышцам.

Стройность – это не только красота, но и здоровье. Большое количество вредной еды, пассивный образ жизни и недостаток сна способствуют накоплению лишнего жира. Необходимо хотя бы полчаса в день уделять занятиям спортом и хотя бы час гулять на свежем воздухе. Можно посещать тренажерный зал или бассейн, или же заниматься дома. Комплекс упражнений дома поможет уменьшить количество жира, сделать фигуру более подтянутой и улучшить физическую подготовку. Главное в таких тренировках – это регулярность занятий.

Простые упражнения для начинающих

Если вы раньше не занимались спортом, то начинать следует с легких упражнений, помогающих телу привыкнуть к нагрузке. На первых этапах для тренировки хватит и 15-20 минут. Упражнения нужно выполнять в неспешном темпе и без гантелей. Если нагрузка станет слишком легкой, можно увеличить время занятий.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

В комплекс для начинающих входят такие упражнения (число повторов – от 15 до 20 раз):

• Полуприседы – нужно неглубоко присесть, вытягивая прямые руки вперед;
• Выпады – попеременные сгибания ног под прямым углом в колене;
• Приседания-плие – медленные приседания на широко поставленных ногах, носки развернуть в стороны;
• Отжимания для новичков – отжиматься от пола, опираясь не на носки, а на коленки. Можно положить под них специальный коврик или полотенце;
• Тренировка пресса – лечь на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой. На выдохе поднять плечи, на вдохе – опустить. Шею напрягать нельзя, работать должны только брюшные мышцы;
• Ягодичный мостик – лечь на спину, согнуть ноги в коленках и поднимать ягодицы вверх, а затем опускать вниз.

Данные упражнения надолго дают заряд энергии и бодрости, разгоняют кровь по организму и дают нагрузку все мышцам. Во время занятия можно делать перерывы по 5 минут. После тренировки желательно сделать растяжку.

Упражнения для жиросжигания

Для сжигания жира тренера рекомендуют совмещать аэробные и анаэробные упражнения. Кардио способствует сжиганию жира, а силовые тренируют мышцы и делают фигуру точеной.

Есть два варианта совмещения таких нагрузок:

• Один день посвящается кардио-тренировкам, другой день – силовым;
• Тренировка совмещает два вида упражнений. Например, занятие начинается с кардио, а заканчивается силовыми. Каждое упражнение тренирует определенную группу мышц.

Чтобы тренировка была эффективной, необходимо сочетать разные нагрузки. Также можно заниматься с небольшими утяжелителями.

Для похудения эффективен маленький вес гантелей с большим количеством повторов.

Похудение живота и боков

Небольшое количество жира в области живота и талии – это нормально. Жировая ткань поддерживает внутренние органы и кости.

Избыточное накопление жира является признаком:

• Плохого обмена веществ. Чем старше вы становитесь, тем больше шансов набрать лишний вес. С возрастом организму требуется все меньше и меньше калорий, поэтому лишнее накапливается в области талии;
• Генетической предрасположенности. Если ваши родители, дедушки или бабушки имеют лишний вес, то у вас больше шансов к ожирению;
• Малоподвижного образа жизни. Те, кто работает в офисе, имеют больше шансов накопить лишний вес, чем люди с активным образом жизни;
• Переедания. Если вы употребляете больше калорий, чем вам нужно, то обязательно поправитесь. Переедание вкупе с сидячим образом жизни поможет очень быстро располнеть;
• Сильного стресса и болезней. При стрессе многие едят больше, а также повышается уровень гормона, отвечающего за отложение жиров. Также накоплению жира на животе способствуют рак молочной железы, заболевания сердца, артериальная гипертензия и диабет;
• Изменения гормонального фона. При наступлении менопаузы и изменении гормонального фона риск накопления жира в области талии увеличивается.

Скручивания на пресс

Этот комплекс – отличное средство от жира на животе. Он не просто помогает похудеть, но и тренирует пресс, тем самым укрепляя брюшную стенку. Чтобы эффект был заметным, необходимо рационально питаться (не сидеть на жестких диетах) и давать организму достаточно времени на отдых.

В список упражнений входят:

• Обычные скручивания. Нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленках, руки завести за голову. На выдохе поднять верхнюю часть тела, при этом «скручиваясь», на выдохе опуститься вниз. Повторите упражнение 10-20 раз;
• Обратные скручивания. Лечь на спину, согнуть ноги и положить руки вдоль тела. Поднять ноги и подтянуть колени к груди на выдохе. Поставить ноги на пол и вдохнуть. Повторить упражнение 10-20 раз;
• Косые скручивания. Лечь на пол в ту же позу, что и для обычных скручиваний. Стопы при этом не должны касаться пола. При скручивании верхней части тела поворачивать ее в одну сторону, а затем опускаться на пол. Чередовать повороты в разные стороны. Сделать около 10-15 повторов на каждую сторону;
• Скручивания с поднятием ног. Лечь на коврик, вытянуть ноги вверх, скрещивая их. Сделать обычные скручивания. Выдыхать на подъеме и выдыхать при опущении корпуса. Сделать по 20-25 повторений;
• Боковые скручивания. Упражнение напоминает косые скручивания, однако отличается тем, что при подъеме корпуса нужно поднимать одну ногу. Для каждой стороны сделать по 10-15 повторов;
• Скручивания-велосипед. Лечь лицом вверх, руки за голову. Поднять ноги и согнуть их в коленках, подтянуть одно колено к груди. Поднимая колено, нужно постараться достать им до противоположного локтя. Сделать 10-15 повторов на каждую сторону.

Разные виды скручиваний отлично тренируют пресс. Упражнения укрепляют несколько групп мышц, что способствует хорошему пищеварению, ровной осанке и улучшению физического здоровья.

Планка и наклоны

Планка – отличное упражнение для сжигания подкожного жира на животе. Оно не качает мышцы пресса, делая их более выраженными и объемными, а только сжигает жировые отложения. Комплекс состоит из разных видов планки, а также из наклонов и разных выпадов:

1. Планка с разворотом. Лечь на бок, опираясь на согнутую под прямым углом руку. Ноги вытянуть и держать прямо. Приподнять бедра и задержаться в таком положении на полминуты. Тренированные могут задерживаться в таком положении на 1-2 минуты. Сделать то же упражнение с другой стороны тела;
2. Выпады с поворотами. Сделать выпад вперед одной ногой и вытянуть руки параллельно полу. При шаге вперед представить, что садитесь на стул. Повернуть корпус, а затем подняться. Повторить это же упражнение на другую ногу, для каждой стороны по 15 раз;
3. Наклоны в сторону. Встать прямо, руки завести за голову. Наклониться в одну сторону как можно сильнее, задержаться в таком положении на четверть минуты. Выпрямиться и повторить то же самое для другой стороны. Впоследствии время можно увеличить;
4. Вакуум. Это упражнение помогает сделать живот плоским и улучшить пищеварение. Делать его лучше утром до завтрака. Нужно встать на четвереньки, расслабить пресс и вдохнуть глубже. Напрячься и втянуть живот на протяжении 0,5 минуты. Повторить 5-10 раз;
5. Подъем ног на стуле. Есть на стул, опустить руки вдоль тела. На выдохе подтянуть колени к груди, задерживаясь в этом положении на 10 секунд. Вдохнуть и опустить ноги. Сделать 10-15 повторов.

Выполнять эти упражнения лучше на голодный желудок или через 3 часа после еды.

Кардио-упражнения для живота

Кардио-упражнения улучшают пищеварение и сжигают жир не только на животе, но и по всему телу.

Комплекс состоит из таких упражнений:

• Ходьба. Это упражнение не имеет противопоказаний и отлично подходит для начинающих. Каждый день необходимо гулять в быстром или среднем темпе по 0,5-1 часу на свежем воздухе. Это поможет постепенно снизить вес, дать хорошую нагрузку на сердце и улучшить обмен веществ;
• Бег трусцой. После ходьбы можно перейти на бег трусцой. Лучше всего бегать по утрам или после большого перерыва после приема пищи. Это упражнение тренирует сердце и легкие, помогает сохранить здоровье;
• Интервальный бег. Этот вид бега отлично запускает метаболизм. Его суть в том, что 100 м нужно бежать в быстром темпе, 200 м – бежать в среднем темпе, а следующие 100 м – идти шагом;
• Плаванье. Это упражнение не только помогает похудеть в области талии, но и тренирует руки. Оно поддерживает весь организм в тонусе, сжигает много калорий и укрепляет сердце. Плавать рекомендуется по 2-3 раза в неделю.

Чтобы упражнения приносили пользу, нужно давать организму своевременный отдых для восстановления мышц.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Упражнения для ног в положении стоя

Выполнять упражнения нужно столько раз, пока не почувствуется усталость. Выполнение комплекса должно давать чувство небольшой усталости, а на следующий день – слабую боль в мышцах.

Список упражнений для ягодиц и бедер таков:

• Приседания-плие. Это упражнение тренирует внутренние мышцы бедер и ягодиц. Приседают как с собственным весом, так и с гантелями. Для выполнения упражнения надо встать ровно, спину держать ровно. Ноги поставить шире плеч, носочки вывернуть наружу. Взять гантели в руки, вытянуть их впереди себя. Присесть и медленно вернуться положение стоя. При приседании нога должна образовать прямой угол. Не нужно опускать ягодицы ниже коленок, так как это создает сильную нагрузку на суставы. Сделать упражнение 20-25 раз;
• Выпады. Для этого надо встать ровно, ноги поставить на ширину плеч. Шагнуть вперед, согнуть одну ногу и медленно присесть на нее. Другую выпрямить и прижать коленом к полу, поставив ее на носок. Вес тела должен действовать на ногу, которая выставляется вперед. Подняться, опираясь на ногу, которая выставлена вперед. Выполнить упражнение по 20 раз на каждую ногу;
• Становая тяга. Упражнение тренирует мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. Нужно встать прямо, носки чуть повернуть внутрь. Взять гантели или бутылки с водой, расположить их впереди себя на уровне бедер. Наклонить корпус вперед, не сгибая при этом коленки. Если не получается, то на первых порах можно немного сгибать их. Руки должны доходить до коленок, затем корпус распрямляется. Выполнить упражнение 15-20 раз;
• Махи ногами. Тренирует ягодицы, заднюю поверхность бедра, помогает сделать форму ягодиц круглой. Для выполнения нужно поставить ноги на ширине плеч или же опуститься на колени. Совершать махи ногами вправо и влево. Дышать свободно, не задерживая дыхания. Выполнить упражнение 30 раз на каждую ногу;
• Поднятие ноги на платформу. Хорошо прорабатываются мышцы задней поверхности бедра и ягодиц. В качестве возвышения подойдет любая поверхность – скамейка, стул или ступенька лестницы. Обе ноги по очереди ставим на возвышенность в среднем темпе. Ногу, стоящую на скамейке, немного поднимаем, удерживаем в этом положении и затем ставим. Выполнять по 10-15 раз на каждую ногу;
• Плие на носках. Тренирует мышцы бедер и икр. Встать, расставить ноги на ширине плеч. Носки вывернуть наружу. Подняться на носки, присесть, опустить пятки;
• Махи ногами. Укрепляет мышцы задней и передней поверхности бедра. Ноги поставить вместе, спину выпрямить. Сделать мах вперед, потом отвести ногу назад, телом нагибаясь вперед.

Упражнения для ног в положении лежа или сидя

Данные упражнения выполняются сидя на полу или на специальном коврике:

1. Ягодичный мостик. При выполнении тренируются только мышцы ягодиц. Нужно лечь на пол, согнуть коленки, руки расположить вдоль туловища. Приподнять ягодицы, образуя полумостик. Задержаться на 10 секунд, затем опуститься на пол. Чтобы повысить нагрузку, можно поставить стопы на возвышение. Выполнить упражнение 25-30 раз;
2. Гиперэкстензия. Это упражнение прорабатывает ягодицы, не трогая квадрицепсы и колени. Нагружаются мышцы низа спины и пресса. Для выполнения нужно лечь на живот, вытянуть руки вдоль тела (если хочется ослабить нагрузку на мышцы). Тем, кто хочет увеличить нагрузку на мышцы, нужно сцепить руки в замке за головой. Поднять корпус из положения лежа на выдохе, задержаться в таком положении, вернуться обратно. Выполнить упражнение 25-30 раз;
3. Ходьба на ягодицах. Это упражнение делает ягодицы красивыми, тренирует заднюю и переднюю поверхности бедер, укрепляет мышцы тазового дна. Выполнять рекомендуется не на полу, а на специальном коврике. Для выполнения сесть на пол, поставить ноги вместе. Спина выпрямлена, плечи ровные. Передвигаться на ягодицах взад-вперед в быстром темпе. Дыхание должно быть свободным. Выполнять упражнение, пока не почувствуется приятная боль в ягодичных мышцах;
4. Стульчик. Это упражнение выполняется в статике (состоянии покоя). Оно отлично нагружает ягодичные, задние и передние мышцы бедра. Нужно встать к стенке, прислонив спину к стене. Колени согнуть под прямым углом. Руки опустить вдоль тела. Задержаться в таком положении на минуту, повторить несколько раз;
5. Велосипед. Упражнение прорабатывает мышцы ягодиц, пресса и бедер. Для выполнения лечь на спину, руки завести за голову. Согнуть ноги в коленках, поднять ноги так, чтобы бедра образовывали прямой угол с полом. Чем ближе бедра к полу, тем сильнее идет нагрузка на ягодицы. Есть два варианта упражнения – имитация езды на велосипеде и сгибание ног в коленях, касаясь локтя противоположной руки. Сделать по 30 повторений на каждую ногу;
6. Подъемы ног лежа. Тренирует внешнюю и внутреннюю поверхности бедра. Лечь на бок, опереться локтем о пол, вытянуть ноги. Поднять ногу, расположенную сверху, потом медленно опустить ее.опубликовано econet.ru.

Яна Горностаева

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Программа сжигания жира — SportWiki энциклопедия

Для чего вам нужно сжечь лишний жир?

• Чтобы перейти в более низкую весовую категорию?
• Подготовиться к соревнованию? Улучшить спортивные результаты?
• Выглядеть привлекательнее?

Все эти цели очень актуальны в наше время и поэтому существует бесчисленное множество программ по сжиганию жира. Двумя наиболее распространенными программами сжигания подкожного жира являются ускоренная и расписанная.

В нескольких исследовательских группах^[1][2] продемонстрировано, что в долгосрочной перспективе высокая физическая активность более благотворно влияет на поддержание веса нежели ограничение себя диетой. Также ученые подчеркнули, что ожирение — это не та болезнь, которую можно вылечить приняв несколько таблеток. Это то, что нужно лечить в своей жизни постоянно.

Ускоренная программа сжигания жира предполагает радикальное сокращение калорий (обычно примерно до 800 или меньше в сутки) и такие же по масштабу последствия, включая:

• Потерю вместе с жиром мышечной массы и жидкости. Если вы сбросили 9 килограммов за 20 дней, то первые 2,5—4,5 кг — это жидкость, и лишь остальные приходятся на долю жира и мышечной массы. Снижая вес за столь короткий период, взамен вы не приобретаете ничего.
• Потерю аэробной силы. Существенно сократится способность вашего тела впитывать и перерабатывать кислород — V02max. Как следствие, мышечные клетки недополучат кислород, необходимый для пережигания жира в энергию.
• Потерю силы. В то время когда вам необходимы сила и энергия для соревнований или долгих и эффективных занятий, это — главное препятствие.
• Замедление процесса обмена веществ. Эта диета до предела снижает скорость метаболического процесса, с которой ваш организм преобразует пищу в энергию. Скорость обмена веществ представлена двумя взаимосвязанными факторами: основной скоростью обмена веществ (BMR) и скоростью покоя (RMR). BMR — это процесс выработки энергии, необходимой лишь для поддержания жизнедеятельности организма: чтобы сердце билось, легкие дышали, а все остальные жизненно важные внутренние органы надежно функционировали. Таким образом, основные метаболические требования организма должны быть выполнены. Так, например, если вы женщина, то для подпитки клеток тела лишь минимальной энергией, вам необходимо примерно 1200—1400 калорий в сутки.

RMR включает в себя BMR, а также дополнительное количество энергии, необходимой для легких видов физической активности: проснуться, одеться, сесть, походить. RMR обеспечивает примерно 60% энергии, которую мы тратим в течение дня. Чем выше его скорость, тем более эффективно наш организм сжигает жир.

И именно RMR замедляет свою скорость, когда вы ограничиваете потребление калорий. Во время годичного исследования, проводившегося среди мужчин с лишним весом, у участников, для снижения веса сокращавших калории (в отличие от другой группы, которая занималась в зале), наблюдалось значительное снижение RMR. Одной из причин этого была потеря мышечной ткани, а ведь RMR очень зависим от объема мышечной массы. Мораль такова: следуя подобным «ограничительным» диетам в течение долгого времени, вы замедлите скорость вашего RMR. Поэтому можете попрощаться с мышечной массой, которую нарастили с таким трудом.

Ускоренная программа сжигания жира — это во всех смыслах проигрышная затея. Вы ничего не приобретете, за исключением лишнего веса! Примерно 95—99% людей, следовавших подобным диетам, в течение года чаще всего возвращали прежний вес — да еще с процентами.

Расписанная программа сжигания жира — когда человек питается по определенному плану, исключая одни продукты и делая акцент на других, — столь же вредна, как и ускоренная. Главной проблемой здесь является несбалансированность необходимых питательных веществ. То есть вы можете не получить каких-то жизненно важных элементов, требующихся для вашего здоровья. Анализ 11 популярных программ жиросжигания продемонстрировал дефицит одного или более важнейшего питательного вещества, нескольких компонентов витаминного комплекса группы В, кальция, железа и цинка. В одной диете 70% калорий поступало за счет жира. Такой опасный его уровень может привести к развитию сердечных болезней.

Но существуют и другие проблемы. Возьмем, к примеру, одну из наиболее распространенных среди силовых атлетов расписанных программ сжигания жира — протеиновую, в которой почти отсутствуют углеводы. Неудивительно, что она столь популярна! Во-первых, она эффективно работает. Вы встаете на весы, отмечаете заметную потерю веса и чувствуете себя превосходно — до тех пор, пока не завершите ее. И тогда прежний вес возвращается столь же стремительно, как и сошел. Это происходит потому, что большинство протеиновых диет обезвоживают организм: они буквально сливают из вас воду, чтобы помочь избавиться от лишнего азота. Процесс обезвоживания не менее опасен: он вызывает утомление, потерю координации, тепловые стресс или удар, а в особо тяжелых случаях (при потере шести и более процентов жидкости) — летальный исход. Даже при уменьшении веса тела за счет жидкости всего на 2% ваша работоспособность снизится. Это эквивалентно 1 кг воды для человека весом в 68 кг. И даже несмотря на то что низкоуглеводные диеты действительно помогают вам быстрее и заметнее снизить свой вес, результаты исследования ясно дают понять: такое питание не только невероятно однообразно, но каждый, кто заканчивает следовать подобной диете, быстро возвращает прежний вес, а чуть позже — еще и превышает его.

О том, что не работает, было сказано уже достаточно. Существуют, однако, такие упражнения и диеты, которые снижают вес эффективно. Прежде всего это триада:

В частности, тренировочная программа по сжиганию жира и индивидуальный сбалансированный план питания предусматривают гармоничное сочетание углеводов, белка и правильных видов жиров. В составлении рациона вам может очень сильно помочь спортивное питание.

Не важно, отдаете вы себе в этом отчет или нет, но вы уже знаете, какова ваша цель. Просто задайте себе вопрос: в каком весе или при наличии какого процента подкожного жира вы выглядите и ощущаете себя хорошо или достигаете наилучших спортивных результатов? Ваша цель и будет ответом на этот вопрос.

Имея у себя дома цифровые напольные весы, вы стараетесь взвешиваться каждое утро. И, вероятно, периодически расстраиваетесь, так как в течение дня ваш вес может меняться, либо повышаясь, либо понижаясь в зависимости от естественного процесса колебания уровня жидкости в организме. Очень легко впасть в зависимость от тех цифр, которые вы видите на весах. Происходит это, в частности, потому, что, начав следовать программе по сжиганию жира и правильной диете, занимаясь и выпивая достаточное количество воды, зачастую вы можете сначала набрать лишний вес и только позже сбросить его. Это происходит из-за того, что к каждой хранящейся в мышцах молекуле гликогена вы добавляете три дополнительные молекулы воды, которые, находясь в мышцах, в любой момент готовы помочь в осуществлении метаболического процесса. Когда вы встаете на весы, то можете заметить прибавку в весе, означающую наличие дополнительного количества жидкости.

Более точным способом измерения веса является анализ состава тела, определяющий, какой процент веса составляет мышечная масса и какой — жир. В данном случае используются несколько методов. Один из них — подводное взвешивание, считающееся «золотым» стандартом, и дает очень точные данные (при условии правильного его осуществления). Но сделать это не так легко — в моем офисе, например, точно нет резервуара с водой. К тому же это довольно дорого.

Другим способом, уже доказывающим свою надежность и эффективность во время сжигания жира, является биоэлектрический анализ полного сопротивления (BIA), при котором по телу — с помощью электродов, прикрепленных к рукам и ногам, — пропускают безболезненный электрический ток. Жировая ткань, в отличие от лишенной жира (например, воды в мышцах), не проводит его. Таким образом, чем меньше в теле жира, тем быстрее ток проходит по нему. Данные подобного эксперимента подставляются в специальные формулы с указанием веса, пола и возраста человека с тем, чтобы подсчитать доли подкожного жира и сухой мышечной массы.

Сегодня вы можете купить цифровые напольные весы, взвеситься и параллельно провести анализ BIA. Весы не всегда показывают точно, но если вы при этом следуете специальным инструкциям, то изменения состава тела заметите. Ваш организм должен получать достаточное количество жидкости, иначе вы не получите точных данных. Кроме того, старайтесь не есть в течение трех-четырех часов в период взвешивания и не пить алкоголя в течение 12 часов. При соблюдении всех рекомендаций такие весы могут дать сравнительно верные данные относительно увеличения или снижения процента жира. Если вы хотите следить за состоянием организма, будет правильным делать подобные взвешивания не чаще чем раз в две-три недели: для того, чтобы эти изменения произошли, необходимо время.

Другим точным методом проверки состава тела является измерение кожной складки. В этом случае вычисляется количество расположенного прямо под кожей жира, а затем — с помощью этих показателей — подсчитывается состав тела (включая процент жира). Для этих целей мы рекомендуем использовать программу Body Expert

При работе с силовыми атлетами и профессиональными спортсменами я пользуюсь другой тактикой — той, которая может стать реальным мотивирующим фактором для достижения цели. Я предлагаю с помощью сантиметровой ленты измерить окружности определенных частей предплечья, груди, талии, бедер и икр. Чтобы увидеть позитивные изменения, которым способствует ваша программа сжигания жира, старайтесь делать подобные замеры раз в четыре-шесть недель.

Как только вы определили с помощью Body Expert состав своего тела, следующим этапом в составлении программы жиросжигания является расчет количества килограммов, которые вам нужно сбросить для снижения доли подкожного жира до целевого уровня. Делается это по формулам:

1. Текущий вес тела х текущий процент подкожного жира = вес жира.
2. Текущий вес тела — вес жира = вес тела без жировой составляющей.
3. Вес тела без жировой составляющей / желаемый процент сухой мышечной массы = желаемый вес тела.
4. Текущий вес тела — желаемый вес тела = необходимое снижение веса.

В качестве примера, предположим, вы весите 63,5 кг. При этом доля подкожного жира составляет 12%. Ваша цель — иметь 7% подкожного жира и, соответственно, 93% сухой мышечной массы. Сколько килограммов вам необходимо сбросить? Давайте подсчитаем:

63,5 кг х 0,12 = 7,6 кг жира.

63,5 кг — 7,6 кг = 55,9 кг сухой мышечной массы.

55,9 кг/0,93 = 60,1 кг.

63,5 кг — 60,1 кг = 3,4 кг.

Результат: чтобы сжечь жир до 7%, вам нужно сбросить 3,4 кг. Я догадываюсь: вы бы хотели, чтобы эти 3,4 кг были жиром.

Правила составления диеты

Старый проверенный способ подсчитать, какое количество калорий вам следует потреблять для сжигания жира — это просто урезать текущий рацион на 500—1000 калорий. 0,5 кг жира эквивалентно 3500 калориям. Согласно законам термодинамики, если вы ежедневно на протяжении недели потребляете на 500 калорий меньше своих потребностей, то — теоретически — в конце недели должны сбросить 0,5 кг жира. Удвойте это количество, и вы потеряете 1 кг. Но диетологам уже давно известно, что такой подход не работает и подобная программа сжигания жира приносит лишь разочарование.

Д-р Дэн Бенардот из университета Джорджии задался вопросом: почему такие, казалось бы, четкие законы физики не работают в отношении человеческого организма? Его исследование показало: как только пища поступает в биологическую систему организма человека, в действие вступают дополнительные факторы. Поэтому нельзя все свести к простому подсчету числа потраченных калорий, исчезнувших вместе с фунтом жира. Человеческое тело — это живой организм, и инстинкт выживания заставляет его менять правила, подчиняясь существующим на протяжении уже нескольких тысяч лет законам адаптации к окружающей среде. Доктор Бенардот протестировал по две группы гимнасток и бегуний. Одна группа следовала диете, включавшей на 500 калорий меньше, чем требовалось для поддержания необходимого веса, а вторая — на 300. Результаты оказались ошеломляющими. Группа, потреблявшая на 300 калорий меньше, имела более низкий процент подкожного жира, чем первая, которая фактически съедала меньший объем пищи. Его вывод заключался в следующем: когда человек потребляет чересчур маленькое количество калорий, расход энергии в покое (REE) замедляется.

О способности организма замедлять скорость обмена веществ для обеспечения его доступной энергией ученым было известно уже давно. Процесс так называемой «адаптации к голоду» запускается при экстремальных условиях дефицита пищи, что позволяет организму продержаться дольше, чем если бы скорость расходования энергии оставалась обычной. Д-р Бенардот первым выдвинул идею о том, что даже при умеренном дефиците энергии ее расходование также снижается. То есть если вы потребите намного меньше калорий, чем вам необходимо, никакой разницы не будет. Фактически идеальным для женщин, которые хотят сжечь максимальное количество жира в минимальные сроки, он считает дефицит в 300 калорий.

Поэтому забудьте о низкокалорийной диете. Когда вы сокращаете рацион на 300 (для женщин) или 400 (для мужчин) калорий, то можете удерживать скорость обмена веществ на достаточно высоком уровне, продолжая сжигание жира быстрыми темпами. Кроме того, вам необходимо достаточное количество энергии, чтобы выдерживать усиленные физические нагрузки и при этом хорошо себя чувствовать.

Поскольку наиболее оптимально похудение с дефицитом энергии 300-400 ккал, данный дефицит удается поддерживать постоянным по ходу похудения на основе принципа отрицательной обратной связи по динамике веса. Дефициту в 400 ккал соответствует потеря 400 г веса в неделю, что означает, что при потере 500 г и более необходимо увеличить калорийность рациона на 100 ккал, а при потере 300 г и менее уменьшить калорийность на 100 ккал. Подобную коррекцию калорийности следует осуществлять каждую неделю.

Правила сжигания жира[править | править код]

Вот несколько советов по питанию, чтобы максимально сократить объем жира и сохранить мышечную массу.

Не голодайте. Поскольку вы занимаетесь силовыми упражнениями и, вероятно, добавляете к ним аэробные, вам требуется большее количество еды, но никак не меньшее. Исследователи университета Тафтса обнаружили, что, когда пожилые мужчины и женщины начинали выполнять силовую программу, только для сохранения прежнего веса им требовалось на 15% калорий больше. В этом нет ничего удивительного. Начиная силовые занятия, спортсмены тратят больше калорий. Кроме того, поскольку они нарастили больший объем мышечной массы, возрастает их RMR.

Можно точно подсчитать, сколько калорий для сжигания жира вам необходимо. Опираясь на результаты проведенного мною исследования среди соревнующихся культуристов, я сделала вывод: сжечь жир и сохранить мышечную массу поможет потребление 35—38 калорий на килограмм собственного веса в сутки. Для быстрого сжигания жира необходимо минимум 29—32 калории на килограмм веса. Меньшее их количество будет излишним: тогда ваш организм просто не получит достаточного питания.

Итак, предположим, что ваш вес 82 кг. Вот как вам нужно подсчитать то количество калорий, которое необходимо вам для составления программы сжигания жира: 82 кг х 35 калорий / кг = 2870 калорий. Для поддержания текущего веса вам следует съедать до 44 калорий на килограмм собственного веса в сутки, или 3608 калорий в сутки. Если вы хотите нарастить мышечную массу и параллельно увеличиваете интенсивность ваших занятий, их продолжительность или частоту, тогда пойдите еще дальше — повысьте эту цифру до 54 калорий на килограмм вашего веса или до 4428 калорий в сутки.

Если же вы все еще нуждаетесь в дефиците калорий для того, чтобы продолжить сжигать жир или чтобы добиться максимальных результатов, тогда вы можете увеличить уровень вашей активности и слегка уменьшить количество ваших калорий. Например, вы можете сократить их количество примерно на 300—400 в день и усилить аэробную нагрузку. В таком случае вы обеспечите себе идеальное метаболическое окно для снижения веса.

Читайте также: Как подавить аппетит и справиться с голодом

Выбирайте правильные виды диетического жира. Убедитесь в том, что вы включили правильные виды жира в ваш рацион, в том числе жирные кислоты омега-3, потребляя рыбу и мононенасыщенные жиры из оливкового масла, авокадо, орехов и семечек, а также масла из орехов и семечек. Проводившееся недавно в Австралии исследование показало, что, когда в рационе женщин, находящихся в предклимактерическом периоде, присутствовало большое количество мононенасыщенных жиров, это помогало им сохранить мышечную массу при потере веса. Диеты с высоким содержанием жиров омега-3 способны фактически предотвратить развитие ожирения, кроме того, многочисленные исследования отмечают заметное влияние омега-3 на процесс жиросжигания. Старайтесь еженедельно включать в свой рацион до пяти рыбных блюд. Чем большую мышечную массу вы сохраните, сжигая жир, тем больше у вас шансов надолго сохранить нормальный вес.

Читайте также: Полезные жиры

Подпитывайте мышцы белком. Чтобы сжечь больше жира и поддерживать высокую скорость метаболических процессов, сохраняя при этом мышечную массу, вы должны потреблять достаточное количество протеина. Протеин также помогает контролировать аппетит. Если ваша диета чересчур бедна калориями, все шансы за то, что диетический белок будет использоваться не на строительство тканей, а вместо этого расщепляться и перерабатываться на энергию, подобно углеводам и жирам. Помните, что для того, чтобы сжечь подкожный жир, в вашем рационе должно присутствовать 30% белка, 40% углеводов и 30% жира.

Читайте также: Протеин при похудении и сушке

Отдавайте предпочтение правильным видам углеводов. Это предполагает присутствие в вашем рационе продуктов с высоким содержанием клетчатки и продуктов с низким гликемическим индексом, которые стимулируют потерю жировой массы. Независимо от того, что вы слышали или читали, правильные виды углеводов жизненно необходимы вам для сжигания жира по причинам, которые будет полезно повторить еще раз. Во-первых, углеводы необходимы для осуществления клеточных реакций, участвующих в процессе жиросжигания. Во-вторых, в этом случае углеводы не будут использоваться в качестве топлива. В-третьих, углеводы восполняют запасы гликогена, который снабжает мышцы энергией во время выполнения упражнений. В-четвертых, когда организм перерабатывает углеводы, процесс обмена веществ идет быстрее, чем при переваривании жиров. И наконец, сложные углеводы просто напичканы клетчаткой, которая также обладает полезными свойствами для жиросжигания.

Если вы силовой атлет и включаете аэробную нагрузку, как часть своей программы по сжиганию жира, вам необходимо потреблять 4—5 г углеводов на килограмм веса тела в сутки — для мужчин — и 3 грамма углеводов на килограмм веса тела в сутки — для женщин. Такая доза хорошо зарядит вас энергией на занятия высокой степени интенсивности, оставляя при этом достаточно места для дополнительной порции белка.

Читайте также: Правильные углеводы

Отслеживайте количество потребляемого сахара. Присутствие сахара в вашем рационе способствует набору жира, уменьшая чувствительность клеток к инсулину, а это означает, что инсулин не может доставить сахар в мышцы. Тогда он направляет его в печень, где сахар превращается в жир. Когда вы питаетесь низкогликемическими продуктами, вы полностью избегаете подобного риска.

Случай для примера. Исследователи из Университета Индианы в Блумингтоне изучили рацион четырех групп людей: стройных мужчин (средний процент подкожного жира — 15), стройных женщин (средний процент подкожного жира — 20), мужчин, страдающих ожирением (средний процент подкожного жира — 25), и женщин, страдающих ожирением (средний процент подкожного жира — 35). Полные мужчины и женщины получали большую часть калорий за счет жира (до 36% всех калорий) и рафинированных сахаров — конфет, пончиков и мороженого, — которые также содержат большое количество жира. Другими словами, наблюдалась прямая зависимость между диетами с повышенным процентом жира и сахара и ожирением.

И отсюда можно сделать следующий вывод: чтобы добиться сжигания жира, меняйте состав вашего рациона. Это означает сокращение потребления высокожирных, сладких продуктов. Если вы сладкоежка, берите темный шоколад или дополняйте сладкую пищу белком и здоровыми видами жира, чтобы организм медленно усваивал пищу и медленно отделял сахар, а в конечном итоге и инсулин, выделяющийся в кровь. Исключите напитки и продукты, подслащенные кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, которая ответственна за развитие ожирения.

Вероятно, вы рассматривали такую альтернативу, как искусственно подслащенные продукты, но будьте осторожны. В разделе, посвященном искусственным подсластителям на стр. 122, вы узнаете о неоднозначных мнениях специалистов на этот счет.

Читайте также: Быстрые углеводы

Не пропускайте завтрак. Это не самый хороший способ жиросжигания, фактически вы можете даже растолстеть! Большинство не завтракающих людей набирают те же калории, да еще и с процентом, в течение дня. Специалисты из Мадрида обнаружили, что люди с избыточным весом и страдающие ожирением тратят меньше времени на завтрак, а также съедают во время завтрака меньшее количество пищи, которая к тому же менее разнообразна по сравнению с людьми с нормальным весом. Завтракая, вы запускаете метаболические процессы в организме. И, наоборот, оставаясь голодным утром, вы ограничиваете свой организм, который на это голодание немедленно реагирует замедлением обмена веществ. Помимо всего прочего, от этого пострадает ваша физическая и умственная работоспособность.

Если у вас такая же программа жиросжигания, как и у меня, то вы вскакиваете утром с постели и у вас едва хватает времени на то, чтобы принять душ и одеться, не говоря уже о завтраке. Если так, то тогда съедайте то, что успеваете. Лучше что-то, чем ничего. Исследование, проведенное в Англии, показало, что благодаря тому, что готовые зерновые завтраки богаты витаминами и минералами и содержат мало жира, они отлично подходят для завтрака. При этом старайтесь отдавать предпочтение тем их видам, которые включают цельные крупы, высокий процент клетчатки и небольшое количество сахара.

Идеально, когда в вашем завтраке представлены углеводы, белок и жиры. Если вы занятой человек, вам необходим питательный завтрак, приготовление которого требует буквально нескольких минут.

5 фактов о сжигании ЖИРА у женщин

Данная статья расскажет вам о пяти основных отличиях женского метаболизма от мужского, а также о том, что с этим делать, чтобы получить фигуру, о которой вы мечтаете.

Менять фигуру всегда непросто. Единственным исключением является ситуация, когда вы — 18-летний атлетически сложенный мужчина, легко набирающий мышцы и легко же избавляющийся от жира. Для всех остальных это в той или иной степени настоящая битва. Женщины изначально оказываются в более невыгодном положении, поскольку большинство исследований в области вопросов жиросжигания и построения мышц проводились с участием мужчин. И это огромная проблема с непонятными для женщин последствиями.

Женский организм существенным образом отличается от мужского, особенно в плане метаболизма и в некоторой степени в плане реакции на тренировки. В дополнение к этому существует ряд гендерных стереотипов и предубеждений, ограничивающих возможности женщин по получению полезных советов о том, как именно им следует улучшать их физическую форму.

Вне зависимости от того, хотите ли вы избавиться от лишнего жира, нарастить мышцы, увеличить силовые результаты или же результативность тренировок, наша статья покажет, как извлечь максимум из ваших занятий.

5 фактов о сжигании жира и наборе мышечной массы у женщин

№1. Во время отдыха женщины сжигают больше глюкозы (углеводов), чем мужчины, и меньше жира. Вдобавок к этому, женщины запасают больше жира после еды, что также вносит дополнительный вклад в уже имеющийся у них высокий процент жира.

С точки зрения эволюции женщинам выгодно иметь высокий процент жира в организме, так как жировые запасы в дальнейшем используются во время беременности и периода лактации. Как только женщина приобретает способность к зачатию, ее организм тут же начинает запасать жир в области бедер и ягодиц, «выводя его из работы» на случай необходимости вынашивания ребенка.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Жир вокруг бедер и ягодиц (называемый также глютеофеморалальный жир) крайне богат DHA, одним из видов omega-3 кислот. Существует теория, что глютеофеморальный DHA жир используется для образования грудного молока и формирования мозга плода.

Исследователи предполагают, что женщины в США склонны иметь более низкий уровень DHA в своих отложениях глютеофеморального жира ввиду малого потребления жиров omega-3. Это обычно приводит к значительному набору веса во время беременности, так как женский мозг имеет свойство отслеживать нутриентный статус организма, «вычисляя» области с пониженным содержанием DHA.

Это приводит к приступам острого голода, заставляющего женщин поглощать больше пищи в попытке запасти так много DHA для поддержки развития мозга ребенка, как это только возможно.

В противоположность этому японские женщины имеют более высокий уровень DHA в их жировых отложениях ввиду повышенного потребления рыбы, и, соответственно, оказываются и более стройными, чем их американские подруги.

Что с этим делать: вне зависимости от того, планируете ли вы ребенка сейчас или у вас уже есть дети, постарайтесь получать адекватную порцию DHA с пищей. Обратите внимание на соблюдение баланса между omega-3 и omega-6 за счет ограничения потребления растительных жиров и масел.

Постарайтесь сделать ваш метаболизм «подстраиваемым» таким образом, чтобы вы могли использовать жиры для производства энергии. Сделать это можно, уменьшая долю углеводов в питании в несколько раз, по причине чего ваше тело будет становиться все «суше», сжигая жир.

К примеру, попробуйте есть мало углеводов в нетренировочные дни и много – в те дни, когда вы тренируетесь. Выполнение анаэробных упражнений вроде силовых тренировок и спринтерских забегов также поможет в оптимизации вашего метаболизма.

№2. Женщины и мужчины сжигают (и запасают) жир по-разному. Женщины в большей степени используют жир в качестве источника энергии для тренировок в отличие от мужчин. Это делает физические упражнения жизненно необходимыми для женщин, желающих избавиться от жира, поскольку, к несчастью, женщины сжигают гораздо меньше жира в состоянии покоя.

В дополнение к этому, женщины запасают жир прямо под кожей (подкожно), тогда как у мужчин откладывается больше висцерального жира.

Висцеральный жир является метаболически активным и провоцирует риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсулинорезистентность. А для женщин небольшое количество жира в нижней части тела является показателем хорошего состояния здоровья и сниженного риска развития болезней сердца!

Женщины склонны сначала избавляться от жира в верхней части тела, но избавление от жира в нижней части представляется более долгим процессом.

Как уже было сказано в пункте №1, женский организм запасает жир в первую очередь для вынашивания ребенка, но у них также имеется большее количество альфа-рецепторов в данной области по сравнению с мужчинами. Комбинация альфа-рецепторов и эстрогена тормозит потерю жира. У мужчин пропорционально больше бета-рецепторов, что позволяет им легче сжигать жир.

Чтобы справиться с упрямыми жировыми отложениями в нижней части тела, женщины, как показывают исследования, должны выполнять анаэробные упражнения.

К примеру, недавнее исследование обнаружило, что добавление в силовую программу аэробных упражнений вызвало значительный прирост общей потери жира. Женщины, тренировавшиеся по такой «совмещенной» программе, потеряли порядка 12.2 процентов жира в области ног, уменьшили окружность бедер на 4 процента, а также на 9.7 процента снизили общий процент жира в организме.

В противоположность этому женщины, выполнявшие только аэробный тренинг, потеряли порядка 5.7 процентов жира в области ног, уменьшили окружность бедер на 4 процента и снизили общий процент жира в организме лишь на 5 процентов.

Ученые предполагают, что высокая интенсивность силовых тренировок помогает стимулировать высвобождение жиров из клеток, с тем, чтобы они могли быть в дальнейшем использованы в качестве источника энергии.

Более того, возможно (хотя точно это не определено), что эстроген обладает благоприятным воздействием на процесс сжигания жира во время тренировок за счет следующих механизмов:

— эстроген уменьшает распад триглицеридов в крови, и, тем самым, уменьшает количество откладываемого про запас жира;
— эстроген усиливает продукцию эпинефрина для более выраженного сжигания жира;
— эстроген стимулирует выброс гормона роста, который играет значительную роль в метаболизме жиров, и стимулирует кровоток.

Что с этим делать: выполнять силовые тренировки, отдавая предпочтение многосуставным упражнениям с упором на нижнюю часть тела и работу с общим весом тела, вроде приседаний, мертвых тяг, подъемов на платформу и выпадов.

Выполняйте также высокоинтенсивные интервалы на беговой дорожке, велотренажере или при помощи толкания груженой платформы, чтобы прицельно воздействовать на альфа-рецепторы и усилить процесс сжигания жира в нижней части тела.

3. Стресс оказывает сильное влияние на уровень женского метаболизма, замедляя потерю жира. Разумеется, стресс оказывает влияние абсолютно на всех, но может статься так, что определенные виды стресса оказывают более негативное влияние на женщин, чем на мужчин.

Стресс приводит к усилению продукции кортизола, основной функцией которого является повышение уровня сахара в крови (с одновременным повышением уровеня инсулина), с тем, чтобы у вас хватило энергии справиться со стрессовой ситуацией.

Когда стресс становится хроническим, организм начинает конвертировать гормон прегненолон, являющийся предшественником эстрогена и тестостерона, в прогестерон, который нужен для синтеза кортизола и альдостерона. Вместе эти гормоны приводят к значительному накоплению жира и жидкости в организме. Вы не только будете иметь повышенный уровень кортизола, у вас еще будет понижен уровень эстрогена и тестостерона.

Женщины с уровнем тестостерона ниже нормы оказываются в невыгодной ситуации, когда дело касается избавления от лишнего жира.

Хотя повышенный уровень эстрогена и не очень хорош для уменьшения объема жировой ткани, его низкий уровень также не играет нам на руку, как мы поняли из пункта №2, поскольку он препятствует процессам окисления жиров во время физических тренировок, выполняемых женщинами.

Организм оказывается не способен работать должным образом. В итоге все идет наперекосяк, и процесс сжигания жира просто-напросто не происходит.

Что с этим делать: найти тот способ нивелирования стресса, который подходит именно вам, будь то медитация, психология или что-то еще.

Сконцентрируйтесь на оптимизации ваших циркадных ритмов. Помните, что ваш организм работает в режиме 24-х часового циркадного ритма. Эти «внутренние часы» у каждого человека настроены по-разному, обуславливая различный хронотип человека, будь то «ранняя пташка» или «сова».

Хронотип определяет, в какое время дня у человека наблюдается пик физической активности (уровень гормонов, температура тела, когнитивные способности, еда и сон).

Когда вы подстроите свою жизнь под ваш хронотип, то обретете баланс и здоровье. Когда же вы идете наперекор своим «внутренним часам», вы нарушаете внутренние ритмы организма. Это увеличивает стрессовую нагрузку на организм и замедляет процесс избавления от жира.

№4. Периодическое голодание и резкое урезание калорий может пагубно сказываться на женщинах, но оказаться весьма выгодным для мужчин.

Периодическое голодание (ПГ) и резкое урезание калорий являются яркими примерами того, как стресс оказывает негативное воздействие на женский метаболизм по сравнению с мужским.

Обе эти методики являются весьма действенными для большинства мужчин, позволяя им избавляться от жира, уменьшать уровень воспаления и снижать риск развития различных заболеваний.

Тем не менее, исследования показывают, что голодание наносит вред женскому репродуктивному здоровью.

Звучит анекдотично, но многие женщины сообщали о том, что в результате голодания они набирали вес, начинали страдать от дисбаланса уровня сахара в крови, бессонницы, нарушений менструального цикла и долго не могли забеременеть.

В то время как мужчины с помощью голодания начинают избавляться от жира, многие женщины начинают его набирать.

Механизм, стоящий за этим различием, скорее всего объясняется тем, как именно женский организм реагирует на недостаток калорий.

Ученые полагают, что недостаток калорий, даже будучи вызванным случайно, провоцирует возникновение нарушений на гормональном уровне, обуславливая повышенную секрецию кортизола и последующее увеличение жировых депо организмом. Это своего рода «защитная реакция» организма, который стремится запасти жир для выживания на случай голода в будущем.

Что с этим делать: избегать резкого урезания калорий, если вы тренируетесь подолгу или с высокой интенсивностью. Будьте очень осторожны с голоданием.

Это может показаться трудным для понимания, но если вы снабжаете организм достаточным количеством энергии, при соблюдение баланса жиров, углеводов и белков, ваша гормональная система также будет находиться в оптимальном состоянии, уровень стресса будет низким, а организм будет куда охотнее расставаться с жировыми отложениями.

№5. Молодые женщины имеют такую же способность к построению мышечной массы как мужчины. С возрастом эта способность у женщин заметно снижается.

Распространенным мнением является то, что женщины не могут нарастить такую же мышечную массу, как и мужчины, по причине более низкого уровня тестостерона. С технической точки зрения это не так.

Недавние исследования показали, что уровень протеинового синтеза и сигнальная система генов, приводящие к росту мышечной массы, находятся у мужчин и женщин примерно на одном уровне.

Тем не менее, женщины изначально имеют меньше мышечной массы, а их тело легче и меньше по сравнению с мужским, поэтому увеличение мышечной массы на 10 процентов в абсолютных величинах окажется меньшим по сравнению с таким же процентным ростом мышечной массы у мужчин.

В дополнение к этому, резкое увеличение количества тестостерона в период пубертата или же при приеме препаратов тестостерона вроде стероидов значительно увеличивает мышечную массу у мужчин.

Небольшое увеличение данного гормона, наблюдаемое после тренировки, такого эффекта не дает. Наоборот, вызванное в результате выполнения физических упражнений повышение тестостерона имеет непосредственную связь с качеством проводимых спортивных тренировок.

Недавнее исследование проиллюстрировало это: женщины и мужчины тренировались с отягощением, а по окончанию выпивали протеиновый напиток. Уровень протеинового синтеза в мышцах в состоянии покоя увеличивался в 2.3 раза у мужчин и в 2.7 раза у женщин. Уровень тестостерона у мужчин после тренировок увеличивался в 45 раз больше, чем у женщин, однако это не оказывало влияние на уровень протеинового синтеза или же сигнальную систему генов, которые являются главными факторами в деле построения мышечной ткани.

Исключением являются пожилые женщины, имеющие пониженную способность к построению мышечной ткани в ответ на тренинг с отягощениями. У них более низкий уровень протеинового синтеза по сравнению с мужчинами того же возраста в ответ на тренировки, который сохраняется даже при приеме женщинами протеиновых добавок. Однако требуется проведение дополнительных исследований для точного определения необходимых дозировок.

Возможно, пожилым женщинам требуется больше протеина или же больше аминокислоты лейцина (которая, как было обнаружено, способна сравнять уровень протеинового синтеза у пожилых и молодых мужчин).

Что с этим делать: если вы женщина и хотите нарастить мышцы, то знайте, что вам повезло! Вы не станете выглядеть как мужчина, но вы сможете набирать мышцы также как и мужчины. Считайте это замечательным фактом!

Обратите внимание на тренинг с использованием периодизации, направленный на гипертрофию, который подразумевает среднее количество повторений (8-12) и умеренные веса (65-85 процентов от 1 МП) в высокообъемном режиме.

Если же вы просто хотите просушиться, наращивание мышечной массы также может помочь. Небольшое увеличение в объеме мышечной массы значительно активизирует метаболизм, так что вы сможете сжечь больше калорий во время отдыха, тем самым продолжая избавляться от жира.

Меняйте тренировочную программу каждые 3-6 недель, тем самым заставляя организм адаптироваться в новым видам нагрузки. Убедитесь, что используете достаточно большие веса – одна из самых распространенных причин, по которой женщины не добиваются результата в тренинге, состоит в том, что они используют слишком легкие веса.опубликовано econet.ru.

Чарльз Поликвин

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Касторовое масло для волос — способ применения маски

Использовать касторовое масло для волос полезно для красоты и силы густой шевелюры. Богатый растительный состав позволяет справляться с основными проблемами – перхотью, сухостью, выпадением. Обеспечит глубокое питание сухим, безжизненным прядям великолепный состав клещевины. Обогащая и создавая на его основе различные косметические составы можно быстро восстановить локоны.

Польза касторового масла для волос

Полезные свойства:

1. 1. Питание и увлажнение;
   2. Лечение перхоти, себореи;
   3. Спаивание расслоившейся кутикулы;
   4. Блеск и сияние;
   5. Защита стволов;
   6. Мягкость и пышность.

Лечебный состав кислот:

• • рицинолеиновая;
  • линолевая;
  • олеиновая;
  • стеариновая;
  • пальмитиновая;
  • линоленовая;
  • дигидроксистеариновая.

Способы применения касторового масла

Благодаря домашней косметики легко восстановить и локоны, насытить важными элементами. Волосы после касторового масла оживают, становятся сильными и эластичными. Использовать можно для всех типов, в масках, бальзамах, защитных спреях. Полезно наносить масло на волосы в чистом виде, в комплексе укрепляющих и стимулирующих рост процедур. Также из касторки готовят полезные рецепты для ухода за кожей лица.

Ламинирование волос

Благодаря домашнему ламинированию можно спаивать повреждённые посеченные кончики, восполнить дефицит влаги. Восстанавливающая процедура придаёт необыкновенный блеск, эластичность и упругость. Рекомендуется для защиты здоровых стволов при частом использовании термоплоек.

Ингредиенты:

• • 5 мл касторки;
  • 15 гр. желатина;
  • 2 капли эфира сандала.

Кристаллы желатина развести тёплым отваром, подогреть на водяной бане вместе с питательным маслом, затем ввести аромакапли. После мытья шампунем, распределить, отступив от корней четыре/пять сантиметров. Обернув плёнкой, прогреть феном, затем укутать полотенцем. Держать сорок минут, ополоснуть привычным способом, оставить высыхать природным способом.

Массаж головы

Для лечения облысения, укрепления корневой системы и усиленного роста рекомендуется проводить сеансы массажа. Для приготовления смеси лучше применять в сочетании с другими – миндальным, репейным, жожоба, виноградным, рисовым. Также полезно обогащать эфирами, на столовую ложку жирной основы достаточно три/четыре капли. Готовое средство распределить на корнях, интенсивно массажировать минут пять, после промыть с шампунем.

Как смыть касторовое масло с волос?

Настоящим испытанием становиться удаления жирного состава с локонов. Чтобы смыть касторовое масло с волос рекомендуется сочетать в масках с менее плотными ингредиентами. Также стоит воспользоваться специальными домашними ополаскивателями. Для их приготовления можно брать обычную воду или травяной отвар. Добавлять горчичный порошок, белую глину, цитрусовый сок или фруктовый уксус, на литр воды понадобится 1 столовая ложка.

Правила применения масок из касторки

Для получения желаемого эффекта, стоит придерживаться простых рекомендаций:

1. 1. В чистом виде можно использовать только на кончиках, для кожи головы и основной зоны роста, разбавлять ингредиентами с разнообразным химическим составом;
   2. Хорошо сочетается с другими жирными и эфирными маслами, глинами, специями, травами, злаковыми и молочными продуктами.
   3. Правильно наносить стоит в теплом виде, чтобы активные элементы максимально раскрыли свои свойства, поэтому перед добавлением в состав, необходимо подогреть на водяной бане;
   4. Для жирного типа не нужно наносить на прикорневую область, для сухих, окрашенных — распределять по всей длине;
   5. Усилить действие позволит обертывание плёнкой и утепление полотенцем, а также можно прогреть феном;
   6. Держать от двадцати минут до нескольких часов, в зависимости от назначения косметического средства;
   7. Смывать с помощью ополаскивателя, для питательных составов потребуется органический шампунь.

Домашние рецепты масок для волос с касторовым маслом

Своими руками ухаживать за локонами не составит труда, обратившись к дарам природы. Полезно использовать масляные процедуры для сухих и жёстких прядей. Подарить силу и эластичность можно тонким окрашенным стволам, благодаря рецептам с касторкой.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет.

Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Для усиленного роста с яйцом

Быстро отрастить густую шевелюру легко в домашних условиях. Богатые активными элементами составы ускоряют кровообращения и процессы формирования в луковицах. Регулярное использование позволит уже через несколько месяцев заметить результат. Состав обладает тонирующим эффектом, позволяя, избавится от седых волос.

Составляющие:

• • 20 мл касторки;
  • 2 яйца;
  • 50 мл отвара луковой шелухи;
  • 15 гр. имбиря.

Натереть корень, хорошенько взбить яйца с маслом, приготовить концентрированный отвар, соединить все компоненты. Массу распределить на прикорневой области, держать около двенадцати минут. Тщательно промыв, оставить высыхать самостоятельно.

Видео-рецепт: Маска для роста волос с касторовым маслом и яйцом в домашних условиях

Против выпадения с настойкой перца

Отличным проверенным средством является касторовое масло от выпадения. Найти для себя лучшую маску от выпадения волос можно здесь: https://voloslove.ru//maski-ot-vypadeniya-volos. Укрепляя корневую систему, позволяет стать обладательницей густых, здоровых локонов. При обильном облысении применять ежедневными сеансами в десять процедур. Важно чтобы на коже не было царапин и других повреждений, а также необходимо проверять готовую маску на возможную аллергическую реакцию.

Составляющие:

Изготовление и метод нанесения: взбитые венчиком яйца смешать с касторкой, ввести капли настойки перца. Готовое средство распределить на сухих, немытых корнях, оставить на семь/десять минут, смывать привычным способом.

Для укрепления с витамином Е

Слабые, ломкие стволы нуждаются в восстанавливающих процедурах. Великолепно действует витаминный состав, позволяя реанимировать кутикулу до самых срезов. Полезно применять домашнюю косметику после осветления и снятия нарощенных локонов.

Компоненты:

• • 20 мл масла касторки;
  • 5 мл витамина Е;
  • 5 капель эфира корицы.

Приготовление и способ нанесения: подогреть на водяной бане, ввести витаминный раствор и пряный эфир. Готовую жидкую массу втереть в сухие корни, основательно утеплив, оставить на ночь. Проснувшись, смыть привычным способом.

Для объёма и густоты

Касторка для волос волшебным образом придаёт необходимую пышность и объем. Локоны становится мягкими и послушными, достаточно долго держат укладку. Добиться здорового сияния легко своими руками, воплощая натуральные рецепты.

Компоненты:

• • 10 мл касторки;
  • желток;
  • 20 мл водки;
  • 3 капли эфира розового дерева.

Приготовление и способ применения: масло взбить с желтком, добавить аромакапли и алкоголь. Хорошенько втереть в кожу головы, обернуть плёнкой и прогреть феном. Уход за волосами можно завершать через двадцать минут.

Маска для сухих волос с кефиром

Избавит от сухости кожи головы, восстановит уровень влаги и витаминов лечебная маска для повреждённых прядей. Локоны станут мягкими и послушными, пройдёт эффект намагничивания, кончики перестанут пушиться.

Ингредиенты:

• • 1 ст. ложка нашего компонента;
  • 3 ст. ложки кефира;
  • 1 ст. ложка алоэ.

Смешать питательное масло с кислым молоком и растительным соком. Готовое средство равномерно распределить на вымытых влажных прядях, подождать сорок/сорок пять минут. После ополоснуть как, обычно.

Маска для блеска и мягкости с коньяком

Незаменима процедура для истощённых химическими средствами и стайлерами волос. Благодаря комплексному действию возвращается природная мягкость и эластичность. Для здорового сияния роскошной шевелюры применять четыре раза в месяц.

Ингредиенты:

• • 10 мл касторового;
  • 50 мл коньяка;
  • 15 гр. йогурта.

Все компоненты хорошенько взбить, готовый мусс распределить на чистых влажных прядях. Держать средство нужно до двух часов, затем ополоснуть.

Для жирных волос с лимоном

Чрезмерная секреция сальных желез часто приводит к перхоти и замедлению роста. Восстановить процессы в луковицах, улучшить состояние кожи головы легко дома, благодаря натуральной косметике. При использовании всего двух раз в месяц можно сделать локоны пышными и рассыпчатыми.

Составляющие:

• • 15 капель касторки;
  • 15 мл сока лимона;
  • 30 мл отвара календулы.

Изготовление и как использовать: приготовив и процедив отвар ноготков, ввести цитрусовый сок и жидкость. С помощью кисти распределить на прикорневой области, оставить на тридцать/сорок минут, после провести привычное ополаскивание.

Для секущихся кончиков с оливковым маслом

Обеспечить питание и восстановление кутикулы кончиков, можно благодаря масляной процедуре. Полезный состав обволакивает защитной плёнкой каждый ствол, спаивая расслоившиеся участки. Для окрашенных блондированных прядей стоит применять средство после каждого мытья.

Составляющие:

• • по 5 мл оливкового и касторового;
  • 1-2 капли эфира ванили.

Рецепт и метод нанесения: смешав питательные масла, подогрев на водяной бане, ввести ванильный эфир. Распределить на влажных срезах с помощью кисти, оставить на тридцать минут, после промокнуть остатки бумажной салфеткой.

Маска с касторовым и репейным маслом

Для комплексного лечения волос, увлажнения и восстановления структуры стоит обратиться к народным рецептам. Репейное и касторовое масло прекрасно справляется с проблемой выпадения и замедленного роста, позволяет улучшить состояние тонких, безжизненных единиц. Мы уже писали о пользе и применении репейного масла для волос, ознакомиться можно на этой странице.

Составляющие:

Рецепт и способ применения: основные компоненты подогреть на водяной бане, соединить с пенным напитком, добавить витаминный раствор. Жидкую массу распределить на немытых прядях, держать час/полтора, затем завершать как, всегда.

Маска с касторовым маслом и мёдом

Для редких, тонких волос полезно проводить медовые процедуры. Улучшается кровоток и снабжение луковиц питательными веществами, локоны становятся пышными и объёмными. Применение натуральных компонентов обеспечит профилактику выпадения и ломкости стволов.

Компоненты:

• • 30 капель касторки;
  • 20 гр. мёда;
  • 10 капель глицерина.

Приготовление и метод использования: в жидкий мёд ввести касторку, глицерин, полученную массу сначала нанести на корни, затем распределить по всей длине. Оставить на тридцать/сорок минут, после ополаскивания дать высохнуть самостоятельно.

С горчицей

Отрастить длинные, густые пряди легко благодаря эффективным натуральным средствам. Такая маска позволит снизить секрецию желез, придать объем тонким прядям. Обязательно перед применением проверять на аллергическую реакцию.

Компоненты:

Изготовление и как использовать: горчичный порошок развести отваром, добавить касторку и кукурузный крахмал. Кашицу нанести зону корней, держать не более восьми минут. При появлении ощущения жжения, немедленно завершать процедуру. Смывать, как всегда, повторять не чаще трёх раз в месяц.

С глицерином

Маска на основе касторки и глицерина позволяет восстанавливать сухие, жёсткие пряди, возвращая сияние и эластичность. Процедура помогает восполнить дефицит влаги и витаминов, эффективно применение для защиты от механических повреждений и высоких температур.

Ингредиенты:

• • 1 ст. ложка касторки;
  • 0,5 ст. ложки глицерина;
  • 10 гр. дрожжей.

Рецепт и как нанести: касторку соединить с глицерином, отдельно запарить дрожжи зелёным чаем. Через десять минут смешать компоненты и распределить на сухих прядях. Спрятав под полиэтилен, оставить действовать на время сна.

С солью

Лечебная маска-скраб прекрасно справляется с перхотью и себореей, нормализует процессы роста, укрепляет фолликулы. Рекомендуется применять раз в месяц, для избавления от шелушений стоит провести пять сеансов.

Состав маски:

• • 30 капель касторки;
  • 20 гр. морской соли;
  • лук.

Как приготовить и применять: сварить крупную луковицу, растолочь её в кашицу, добавить кристаллы соли и масло. Приготовленную массу втирать в кожу головы на протяжении трёх минут, затем оставить ещё на пять.

С димексидом

Эффективно лечение волос касторовым маслом и димексидом при сильном выпадении и ломкости стволов. Быстро восстановит корневую систему, обеспечит усиленный рост здоровых, блестящих локонов народное средство. Рекомендуется применять в комплексе питательных процедур для окрашенных волос.

Составляющие:

• • 1-2 ст. ложки касторки;
  • 3-5 мл димексида;
  • 20 капель витамина А.

Рецепт приготовления способ нанесения: подогрев масло на водяной бане, ввести витаминный раствор и аптечный препарат. Тщательно перемешав, распределять на области корней с помощью поролонового спонжа. Спрятав под шапочку и полотенце, ждать нужно полчаса.

Интересное видео: Как отрастить волосы с касторовым маслом в домашних условиях

Отзывы об использовании

Инна, 38 лет

Часто пользуюсь утюжком, кончики стали очень жёсткими и тусклыми. Стала раз в неделю делать маску для волос с касторовым маслом. Уже после первого раза появилось сияние, свободно расчёсываются, колтуны больше не появляется.

Екатерина, 23 года

Всегда мечтала о длинных, ниже плеч локонах. На наращивание не решалась, захотелось самой отрастить. Использовала касторовое масло для роста волос в массажных смесях и масках, за полгода результат порадовала, + десять сантиметров.

как сделать средство в домашних условиях с яйцом для роста и против выпадения волос? Маски с репейным маслом и медом, отзывы

Скорость роста волос, их здоровье и густота заложены в человеке на генетическом уровне. К сожалению, на сегодняшний день еще не придумали такого средства, чтобы кардинально изменить в лучшую сторону эти показатели. Однако даже изначальные параметры со временем ухудшаются из-за влияния окружающей среды, в результате воздействия различных стайлинговых средств и стресса. Помочь восстановить прежнюю густоту и придать здоровый блеск волосам помогут различные питательные маски. Своими руками чаще всего их делают с использованием касторового масла.

Польза средства

Касторовое (рициновое) масло или клещевина – это один из нескольких часто применяемых в домашних условиях косметических продуктов. Клещевина имеет тягучую вязкую консистенцию и еле уловимый восковой аромат. По цвету она может различаться: от практически бесцветного до темно-коричневого оттенка. Такое масло имеет натуральное происхождение, положительно влияет на структуру и внешний вид волос, способно контролировать выделение подкожного сала. Все это возможно благодаря богатому составу продукта, включающему в себя большое количество витамина Е и такие жирные кислоты, как:

• стеариновая – такая кислота избавляет от стянутости кожи головы, защищает ее от воздействий окружающей среды, выступает профилактикой сухости верхних покровов эпидермиса;
• рицинолеиновая – ускоряет процесс регенерации тканей, в том числе и волосяных луковиц, а также способствует более быстрому росту волос;
• линолевая – увлажняет и питает эпидермис, что положительно сказывается на внешнем виде волосяного покрова;
• пальмитиновая – помогает активным веществам проникнуть в клетки быстрее и в большем объеме;
• олеиновая – активизирует и ускоряет обменные процессы, а также восстанавливает защитные свойства клеток кожи и волос.

За счет комбинации этих кислот рициновое масло имеет антибактериальный и осветляющий эффекты. Оно является настоящим спасением для воспаленной и пересушенной кожи, делает практически незаметными пигментные пятна и дефекты. Качественное увлажнение кожи головы помогает справиться с перхотью или себореей, защищает от агрессивности окружающей среды. Маска с таким активным веществом защищает против выпадения волос и сохраняет их первозданную густоту даже после множества завивок и окрашиваний.

Касторка скрепляет расслоившиеся кутикулы волоса, за счет чего они перестают сечься на концах и приобретают мягкость и блеск. Она питает клетки эпидермиса и волосяные луковицы, не просто изменяя внешний вид сухой и безжизненной стрижки, но и делая волосы более крепкими и здоровыми.

Возможный вред

Как и любое лекарственное средство, касторовое масло может иметь некоторые противопоказания и побочные эффекты, а также являться индивидуальным раздражителем. Оно является лекарственным препаратом, поэтому его необходимо приобретать исключительно в аптеках. Не стоит закупаться касторкой в косметических магазинах или заказывать ее на интернет-сайтах. В этом случае нет никакой гарантии, что к натуральному составу масла не добавлены искусственные примеси, способные вызвать аллергию или даже химический ожог кожи головы. Сама касторка в редких случаях тоже может выступать аллергеном. Прежде чем наносить ее на корни волос, следует протестировать товар на небольшом открытом участке кожи, лучше всего для этого подойдет тыльная сторона ладони или внутренняя поверхность предплечья. Если в течение 24 часов участок кожи не покраснел, на нем не выступила сыпь, не образовался очаг воспаления, можно смело приступать к нанесению маски.

Не стоит держать касторку на голове слишком долго, за счет высокого содержания активных кислот она может вызвать сильное раздражение кожных покровов. Чтобы не навредить своим волосам, необходимо четко следовать инструкции препарата. А также масло не рекомендуется к частому использованию обладательницам жирных волос. Достаточно ограничиться 1–2 применениями в месяц. При этом после снятия маски волосы нужно промыть качественно и не один, а 2–3 раза. Это необходимо для того, чтобы смыть с волос жирную масляную пленку, оставленную препаратом.

Обладательницам чувствительной кожи чистая касторка может принести дискомфорт и жжение. Для того чтобы смягчить эффект, можно смешать масло с обычным шампунем или бальзамом и наносить на голову в виде маски. Тем не менее следует помнить, что такое средство точно не подойдет для ежедневного использования.

Стоит ограничить частоту применения масляного шампуня или бальзама одним разом в неделю.

Правила применения

Существует несколько способов применения касторового масла. Это и нанесение его в чистом виде как на пряди и кончики, так и на корни волос. Это может быть изготовление сложносоставных домашних средств на основе касторки. Это может быть смесь готового магазинного бальзама или маски с аптечным препаратом. Чем выше концентрация чистого масла, тем меньшее количество времени можно держать его на коже головы и волосяном покрове.

Чистой касторке достаточно для работы над волосами всего 15 минут, а смешанной с другими ингредиентами от 15 до 180 минут, не более. Не стоит оставлять маску с касторкой на всю ночь, особенно на осветленных и ломких волосах. Теплая маска оказывает более мощный и быстрый эффект, чем прохладная. Нагревать ее лучше всего на водяной бане, но никак не в микроволновой печи и не под прямыми солнечными лучами. Нельзя наносить маску на грязные, покрытые лаком или другими средствами для укладки волосы. Перед процедурой нужно тщательно промыть и слегка подсушить волосы.

На жирные волосы нельзя применять чистую касторку, а разбавленную другими средствами – не чаще 1 раза в месяц. Для нормальных волос не чаще 1–2 раз в месяц чистое масло и не чаще 1 раза в неделю разбавленное. Сухие и ломкие волосы можно питать касторкой без примесей 1 раз в неделю, а разбавленной шампунем или бальзамом 2–3 раза. Чтобы усилить эффект от средства, необходимо создать эффект парника. Для этого волосы, на которые нанесена маска, укрываются полиэтиленовым пакетом или пищевой пленкой. Вся конструкция заматывается в плотное махровое полотенце.

Лучше всего наносить масло от корней, постепенно продвигаясь к кончикам. Смывать лучше всего в обратном порядке. Не стоит ожидать волшебного эффекта от 1–2 проведенных процедур. Как и с любым косметическим средством, здесь главное – регулярность. А также важна правильность нанесения и снятия маски. Не стоит придумывать новые сочетания и маски самостоятельно: различные ингредиенты могут как усилить, так и ослабить друг друга.

Лучше всего воспользоваться одним из готовых проверенных рецептов домашней косметологии.

Рецепты масок

Домашние маски из любых ингредиентов делаются исключительно для одного применения в небольшом объеме и не хранятся. Это связано с тем, что многие составляющие таких натуральных смесей очень быстро портятся и теряют свой эффект. А также все продукты стоит подбирать, учитывая индивидуальные аллергии и реакции кожи. В зависимости от типа действия маски с касторовым маслом различаются на несколько видов.

Для усиленного роста волос

Одним из вариантов такой маски может быть маска с яйцом и оливковым маслом. Для этого потребуются следующие ингредиенты:

• 1 куриный желток;
• 1 ч. ложка касторового масла;
• 1 ст. ложка оливкового масла.

Все составляющие смешиваются и наносятся на корни волос и кожу головы легкими массажными движениями. Сверху маска укрывается пленкой и заматывается полотенцем. Через час волосы тщательно промываются и сушатся естественным путем.

Еще одним вариантом маски для роста волос является маска с перцем или горчицей. Они слегка раздражают и стимулируют волосяные луковицы, за счет чего волосы вырастают в несколько раз быстрее. Такие маски нужно делать не чаще 1 раза в месяц и тщательно следить за ощущениями: она должна вызывать легкое жжение, но не сильные болевые ощущения. В первый раз лучше добавить меньше перца, чтобы понять свою переносимость. Для приготовления потребуются следующие ингредиенты:

• 2 ч. ложки касторового масла;
• 2 ч ложки горчицы или перцовой настойки.

Компоненты смешиваются и наносятся на чистую кожу головы. Все закрывается пленкой и полотенцем и выдерживается 10–15 минут. Ни в коем случае нельзя держать такую маску большее время, иначе можно получить сильный ожог кожи.

Против выпадения волос

Лучшие маски от выпадения волос – это питательные маски. Волосяные луковицы, которые насыщают полезными веществами, становятся более крепкими и дольше удерживают волос на своем законном месте. Для приготовления первой маски потребуются следующие ингредиенты:

• 1 ст. ложка касторки;
• 1 ч. ложка меда;
• 1 куриный желток;
• 1 ч. ложка лимонного сока.

Ингредиенты смешиваются и нагреваются на паровой бане до температуры +40–+43 градусов. Маску распределить по коже головы и на корнях волос, укрыть полиэтиленом и полотенцем. Держится состав на голове от 30 до 40 минут, пока полотенце сохраняет тепло.

При наличии жирных волос лимонный сок можно заменить на любой крепкий алкоголь, например, коньяк или водку. Они подсушат жирные корни и при этом не навредят нежной чувствительной коже.

Вторая питательная маска делается в виде смеси из двух масел с разными эффектами и глицерином для более комфортного нанесения. Потребуются следующие ингредиенты:

• 4 ч. ложки касторового масла;
• 4 ч. ложки репейного масла;
• 2 ст. ложки глицерина.

Все ингредиенты смешиваются и нагреваются на паровой бане до температуры +40–+45 градусов. Смесь наносится на всю поверхность волос от корней до самых кончиков, укрывается пленкой и полотенцем. Глицерин позволит маслу не скатываться с поверхности волоса, а удержаться на нем и проникнуть вглубь. Через 40–60 минут масла смываются водой, подкисленной уксусом или лимонным соком, что позволит снять жирную пленку густого репейного и касторового масла.

Против секущихся кончиков

Прекрасной витаминной маской против сухости и секущихся кончиков выступит маска из касторки и кефира. Чтобы ее приготовить, понадобятся следующие ингредиенты:

• 3 ст. ложки кисломолочного продукта;
• 1 куриный желток;
• 1 ст. ложка касторового масла.

Смесь нанести на чистые и полностью сухие волосы, особенно тщательно промазывая кончики. Для усиления эффекта можно укутать волосы в пленку и полотенце. Выдерживается такая маска около 60 минут и смывается самым щадящим шампунем в направлении от корней волос.

Второй маской, выступающей скорее профилактикой секущимся концам, является маска с морской солью, богатой витаминами и йодом. Для ее приготовления потребуются следующие ингредиенты:

• 4 ч. ложки касторки;
• 1 ч. ложка морской соли.

Маску можно наносить даже непосредственно перед мытьем головы на влажные волосы. Массажными движениями смесь втирается в кожу головы в течение 15 минут.

Крупинки морской соли дадут дополнительный вышелушивающий эффект, что также поможет справиться с перхотью.

После легкого массажа волосы тщательно промываются обычным шампунем, и на них наносится питательный бальзам или молочко.

Отзывы

Согласно отзывам в сети, большинство женщин довольны полученным эффектом. Такие домашние маски позволяют вернуть блеск и здоровье даже волосам, осветленным в пепельный блонд. Многие отмечают усиленный рост и большую густоту ранее ослабленных волос после полугода регулярных процедур. Практически все отметили легкость расчесывания и укладки волос после применения клещевины. Волосы стали мягче и послушнее.

Как правило, ни одно косметическое средство не обходится и без негативных отзывов. Некоторые покупательницы выразили недовольство сложностью смывания масла. Девушки отмечают, что волосы становятся жирными и грязными после касторки. Однако чаще всего такой эффект связан с тем, что волосы недостаточно тщательно были промыты после маски. При высокой густоте недостаточно 1–2 промываний, придется потратить большее время, чтобы удалить с кожи головы остатки жирного масла.

Практически ни у кого касторка не вызвала аллергическую реакцию, а вот жалобы на ожоги после перцовой маски периодически появляются на различных форумах и в блогах. Это связано либо с высокой чувствительностью кожного покрова, либо с неправильным применением маски. Подытоживая, можно отметить, что большинство людей, использовавших касторовое масло правильно и регулярно, весьма довольны произведенным эффектом, а также легкостью использования и низкой ценой получаемых средств.

Подойдет ли она конкретному типу волос и кожи, можно узнать, только попробовав ее самостоятельно.

О правильном применении маски с касторовым маслом смотрите далее.

5 лучших масок и способы применения в домашних условиях

Касторовое масло для волос — это отличное народное средство, которое укрепляет структуру стержней у шевелюры, питает, возвращает им гладкость и шелковистость. Поэтому его часто применяют при изготовлении масок в домашних, а не в салонных условиях. Средство также хорошо борется с ломкостью локонов.

Свойства масла

Это растительное масло, которое получают из клещевины, оно состоит из триглицеридов рицинолевой, линолевой и олеиновой кислот. Цвет бледно-жёлтый, имеет не ярко выраженный запах, но очень неприятный вкус. Если при его получении использовался метод холодного отжима, то такой продукт считается более качественным.

Масло начинает кипеть при 313°С, имеет большую плотность относительно других подобных средств и сильную вязкость. При высыхании не образует на поверхности плёнку. Если температура опустится до 16°С, то оно изменится, перейдёт из жидкого состояния в пастообразное.

Средство не теряет своих основных свойств на протяжении двух лет, если его правильно хранить. Для этого тара с ним должна быть плотно закрыта, и находиться в тёмном помещении с комнатной температурой воздуха. Если она вскрыта, то её уже хранят в холодильнике.

Мнение эксперта

Селютина Марина Валерьевна

Медицинский центр ЧудоМед, стаж 23 года

Рицинолевая кислота содержит в составе 85% касторового масла.

Касторка обладает такими свойствами:

1. Смягчает и питает эпидермис, делает его более эластичным. Особенно средство полезно для его сухого типа, помогает справиться с шелушением.
2. Отбеливает кожу лица. При регулярном применении касторового масла делает веснушки и пигментные пятна не такими заметными.
3. Улучшает внешний вид дермы.
4. Справляется с неглубокими мимическими морщинками, омолаживает.
5. Укрепляет волосяной покров.
6. Его можно использовать как ранозаживляющее средство.
7. Появление аллергической реакции на неё минимально.
8. Этот продукт незаменимый ингредиент в масках домашнего приготовления. Но, как самостоятельная единица, не менее значимо.
9. В масле содержатся вещества, которые проникают в волосяной фолликул, активизируя его. Он начинает усиленно вырабатывать кератин, без которого стержни не будут гладкими и шелковистыми.
10. Так как касторка хорошо увлажняет, то её можно использовать при себорее.
11. Если регулярно пользоваться таким средством, то локоны будут пышными и объёмными.
12. Это продукт незаменим для сухих и окрашенных локонов, так как помимо питания он их увлажняет.

Способы применения

Существует много способов применения касторки. Но, прежде чем мазать его на локоны, стоит поразмыслить, для каких типов шевелюры она подойдёт. Многие уверены, что средство универсально, и предназначено для любых типов волос, будь то сухие или жирные пряди.

На практике, склонные к излишнему жирообразованию локоны, станут ещё маслянистее, особенно у прикорневой зоны, если использовать касторовое масло. С другой стороны, оно помогает справиться с выпадением, плохим ростом. Поэтому дополнительно стоит подобрать шампунь, который уберёт излишнюю сальность.

Если волосы от природы склонны к сухости, то средство станет незаменимым помощником в домашнем уходе.

Касторовое масло наносят на локоны в виде маски. Для того чтобы оно лучше впиталось, его следует разогреть. Затем нанести на корневую зону и кожу головы. Традиционно используют два способа:

1. Разделить пряди на отдельные зоны. Обработать каждую. Удобнее всего это делать с помощью зубной щётки. После этого пальцами помассировать голову, чтобы средство проникло в волосяной фолликул.
2. Помыть, убрать остатки влаги полотенцем. Затем наклониться над ванной и нанести касторку на кожу головы массирующими движениями.

После обработки локоны нужно расчесать гребнем с большими зубцами, чтобы масло оптимально распределилось по их длине.

Оптимальный курс – через несколько дней после мытья головы. Держать средство на шевелюре можно 2 часа. Для усиления эффекта пряди прячут под пакет, а сверху закрывают полотенцем. В конце процедуры главное хорошо вымыть голову. Понадобится несколько порций шампуня. Для поддержания шевелюры в хорошем состоянии, маску можно наносить 2 раза в неделю.

Меры предосторожности

Касторовое масло – это натуральное средство. Случаи аллергической реакции на него очень редкие. Его смело можно наносить на волосы в качестве питательной маски. В любом случае, если человек склонен к аллергическим проявлениям, то лучше сделать тест.

Капнуть немного средства на участок возле локтя. Если через 1 час кожа осталась такая же, без видимых раздражений, то продукт можно использовать.

Мнение эксперта

Катерина Великая

Врач-дерматовенеролог, трихолог и косметолог

Осторожность проявлять при применении касторки не помешает и блондинкам. Масло обладает таким эффектом, что на волосах может немного измениться оттенок на тёмный тон.

Всё хорошо в меру. Маску наносят на локоны в оптимальном количестве, чтобы не перегрузить их. Иначе получатся не гладкие и шелковистые, а сальные пряди. Несколько столовых ложек – вот тот минимум, который помогает придать шевелюре здоровый вид.

Рецепты масок на основе касторового масла (5 рецептов)

Волосы подвергаются ежедневным процедурам, которые сказываются на их состоянии. Окрашивание, применение укладочных средств, высушивание при высоких температурах, укладки – всё это ухудшает качество шевелюры. К тому же, организм нуждается в сбалансированных витаминных комплексах, применение которых положительно влияет на локоны.

Разрекламированными средствами косметологи обещают вернуть красоту и силу за одно применение. На практике, это невозможно. Если, например, пряди выпадают, то никакие шампуни не помогут. А вот маски от выпадений волос с касторкой положительно повлияют на ситуацию. Чтобы они работали, нужно следовать таким советам:

1. Чистый состав наносить только на кончики стержней. Для кожи головы использовать разбавленный раствор, в сочетании с другими ингредиентами.
2. Смешивать продукт с другими видами масел, косметической глиной, продуктами.
3. Масло хорошо работает и проникает в зону роста, когда оно тёплое. Поэтому перед использованием его подогревают.
4. Если волосы склонны к быстрому засаливанию, то на корни маску наносят совсем немного, а большую часть распределяют по локонам. Особенно нуждаются в питании сухие и окрашенные пряди.
5. Чтобы полезные вещества, содержащиеся в составе, сработали эффективно, обеспечивают тепловой эффект. Оборачивают шевелюру плёнкой, затем обматывают полотенцем. Если этого недостаточно, используют фен.
6. Маску наносят на 30 мин., 1-2 часа, всю ночь – время зависит рецептуры.
7. Состав смывают органическими шампунями, а по завершении процедуры обрабатывают шевелюру бальзамом.

Натуральные продукты, которые есть под рукой у каждого, помогут сделать маску в домашних условиях без дополнительных затрат: яйца, кефир, лук. К тому же при их использовании есть уверенность в том, что пряди не подвергаются атаке химических средств.

Яичная маска

Она придаёт волосам мягкость, блеск, после которой они легко расчёсываются, и блестят. Если стержни ослаблены, то маску рекомендуется делать 2 раза в неделю перед мытьём головы.

Чтобы приготовить состав потребуется 1 столовая ложка касторки и куриный желток. Ингредиенты тщательно смешивают и подогревают на водяной бане.

Маску наносят на кожу головы (ей уделяют большее внимание), а остальную часть распределяют по длине локонов. Состав следует держать на шевелюре 30-40 мин., а затем смыть с помощью шампуня.

Смотрите также: использование касторки для ухода за волосами (видео)

Витамин В

Пряди нуждаются в водорастворимых витаминах В группы. После маски с таким веществом можно забыть о тусклых, сухих волосах, которые невозможно расчесать.

Маска состоит из куриного яйца, касторки – 1 ст. л., смеси миндального и облепихового масел – по 1 ст. л. Ингредиенты следует хорошо смешать, а потом влить в полученную смесь капли витамина В. Потребуется 6 ампул трёх видов – В6, В12, В2. Смесь наносят на всю длину стержней. Через 1 час её можно смывать.

Луковый сок

Выжать сок из одной среднего размера луковицы. Затем добавить к нему 2 столовых ложки касторового масла. Чтобы усилить свойства маски, в состав вводят алоэ.

Полученное средство втирают в кожу головы, укутывают её плёнкой и полотенцем. Через 30-40 мин. маску смывают, используя шампуни и увлажняющие бальзамы.

Вазелин

Дополнительный ингредиент вазелин увлажняет волосы. Растворить его в касторке невозможно, а вот эффективную маску сделать запросто. Компоненты смешивают в равных пропорциях (по 1 ст. л.), затем к ним вливают экстракт репейника (3 ст. л).

Принцип и влияние маски тот же – за счёт обеспечения теплового эффекта полезные вещества напитывают структуру стержней, а также действуют на волосяные фолликулы. Состав держат на шевелюре несколько часов.

Кефир

Кисломолочный продукт нужно осторожно нагреть, чтобы он не свернулся. Понадобится 1 ст. л. продукта. В тёплый продукт добавить касторку (несколько столовых ложек).

Ингредиенты тщательно смешать. Покрыть всю длину волос и корни этим составом. Через полчаса смыть с помощью шампуня.

Домашнее ламинирование волос

Это система ухода, которая включает в себя такие шаги:

• очищение кожи;
• нанесение средства.

Она доступна абсолютно всем, эффективна, не требует больших затрат. После неё пряди становятся ровные, гладкие, блестят и переливаются на свету. Но чтобы применить эту технику не обязательно идти в салон.

Мнение эксперта

Катерина Великая

Врач-дерматовенеролог, трихолог и косметолог

Ламинирование легко провести в домашних условиях. Для этого нужно подготовить касторовое масло.

Рекомендации по проведению процедуры по ламинированию волос:

1. Распарить на голове кожу. Это способствует лучшему проникновению веществ. Для раскрытия пор следует использовать горячее полотенце, которым накрывают шевелюру на несколько минут. Манипуляцию нужно провести несколько раз.
2. Нагреть состав и остудить до комнатной температуры.
3. Разделить шевелюру на зоны с помощью проборов. Обработать каждый участок головы средством.
4. Сделать лёгкий массаж подушечками пальцев, чтобы корни получили максимальное питание.
5. Оставить маску на шевелюре на несколько часов.
6. Затем смыть состав с помощью шампуня в несколько приёмов.
7. В завершение нанести увлажняющую маску или кондиционер.
8. Смыть остатки средств, высушить голову.

Касторовое масло активизирует работу волосяного фолликула на выработку кератина. Чтобы усилить эффект, к нему добавляют ещё несколько видов масел, а также мёд и витамины в каплях.

Касторка практически не растворима в воде, её трудно смыть даже шампунями. Но есть несколько рекомендаций, благодаря которым можно справиться с этой проблемой:

• всегда добавлять в маску из касторки розмариновое или виноградное масло и куриный желток;
• смывать состав горячей водой, использовать шампунь несколько раз;
• После всех манипуляций шевелюру промывать прохладной водой.

Следуя этим нехитрым правилам, процедура домашнего ламинирования с помощью касторки сделает локоны красивыми и сияющими.

Отзывы

Ольга, 29 лет: «Я люблю натуральные средства, которые не причиняют вреда моим волосам. Поэтому использую для укрепления касторовое масло. Это известное средство, которое работает всегда. И не нужны дорогие шампуни, и маски».

Наталья, 45 лет: «После гормональной перестройки организма я столкнулась с тем, что мои пряди стали тусклыми и безжизненными. Так как на многие косметические средства у меня аллергия, косметолог посоветовал использовать обычное касторовое масло. Пользуюсь им месяц, очень довольна».

Инна, 18 лет: «Сделала маску из касторового масла за компанию с мамой. Вообще не надеясь на результат. Когда я смыла её, поняла, насколько она эффективна. Мои пряди теперь выглядят блестящими, как будто только я только из салона вышла».

Елена, 32 года: «После рождения ребёнка у меня стали сильно выпадать волосы. Решила пропить витамины, чтобы поддержать организм изнутри, а снаружи мне помогло обычное касторовое масло. Наношу его на локоны 1 раз в неделю, чтобы поддерживать их в здоровом состоянии».

Екатерина, 50 лет: «Обожаю маски из касторового масла. Моё ноу-хау — добавлять туда любимые аромамасла, чтобы локоны не только укреплялись, а ещё и окутывались природным ароматом».

Читайте также:

Касторовое масло для волос: способы применения, рецепты.

Иметь густые и шелковистые волосы мечтает любая девушка. Но частое мытье различными шампунями, сушка феном, окрашивания, создание разных причесок с использованием косметических средств действуют на структуру волос отрицательно.

Содержание этой статьи

Касторовое масло для волос действительно является спасением. Этот натуральный продукт творит чудеса, восстанавливая и питая волосы, делая их здоровыми и красивыми.

По данной теме есть похожая статья — Касторовое масло: инструкция по применению.

Что за масло и каков его состав?

Представленный натуральный продукт способен реально помочь волосам, заменяя собой дорогие маски и шампуни.

Получают масло из клещевины – растения, произрастающего на всех континентах и широко используемого как в технических, так и лечебных целях.

Само растение ядовито и для человека, и для животного, но масло готовят способом холодного отжима из его семян.

Состоит касторка из смеси нескольких масел:

• Рицинолеиновая кислота – почти 90%.
• Пальмитиновая кислота – примерно 1%.
• Стеариновая кислота – почти 1%.
• Олеиновая кислота – 3%.
• Линолевая кислота – 4%.

Также в нем имеются витамины А и Е. Состав мононасыщенных и насыщенных жирных кислот и определяет свойства касторки.

Касторовое масло имеет вязкую густую консистенцию, оно прозрачное, иногда с желтоватыми переливами, довольно жирное, но не текучее. Масло имеет своеобразный вкус, схожий с глицериновым, довольно неприятный.

Во рту остается вяжущее ощущение и длительное послевкусие, но пьется легко. Запах чуть различимый и не насыщенный. Аромат напоминает смесь воски с глицерином. Применяется масло как в чистом виде, так и в составах смеси.

Касторовое масло для волос. Видео:

Польза касторового масла для волос

Благодаря своему составу масло положительно действует на структуру волос, а в составе с другими полезными средствами и витаминами воздействие производится комплексно. Касторка для волос оказывает следующую пользу:

• Она создает защитную пленку на поверхности кожи головы и локонов, которая и оберегает их от воздействия окружающей среды.
• Укрепляет структуру волос, предотвращая ломкость, делая локоны гладкими и эластичными.
• Благодаря имеющимся в составе касторки витаминам, минералам оно насыщает луковицы полезными элементами, что позволяет волосам расти здоровыми и крепкими.
• Масло способствует выработке кератина, склеивающего секущиеся кончики волос.
• Незаменимо касторовое масло для роста волос. Хорошее питание луковиц и улучшение кровообращения способствует улучшению роста локонов.
• Оно благотворно действует на кожный покров головы. Нормализует жировой обмен, при этом уходит сухость и шелушение, смягчает кожу и нормализует функции сальных желез.
• Идеально увлажняет волосы.

Помимо этого, применение масок из касторки повышает иммунитет кожного покрова головы, а волосы становятся блестящими и здоровыми.

Как использовать касторовое масло для волос?

Чтобы масло действительно принесло пользу локонам, требуется правильно его применять. Советы по использованию касторки представляются следующим образом:

• Не следует наносить масло на вымытые волосы, тогда его тяжелее будет смыть.
• Перед процедурой масло требуется подогревать, тогда оно будет оказывать усиленное воздействие.
• После того как масло нанесено на волосы, необходимо надеть на волосы шапочку для душа или замотать ее пленкой. Затем обмотать голову полотенцем – таким образом компоненты касторки лучше проникнут в слои эпидермиса.

Также необходимо рассмотреть способ применения масла, позволяющий предотвратить развитие аллергии:

1. Касторку необходимо наносить на те участки, которые хочется привести в порядок. Если требуется улучшить рост, убрать сухость, перхоть и шелушение, напитать луковицы, обрабатывают только кожу. Если необходимо добавить эластичности, блеска и шелковистости, состав распределяется по всей длине локонов. Для восстановления секущихся кончиков обрабатывают только кончики.
2. Перед нанесением рекомендуется сделать легкий массаж головы для улучшения кровообращения.
3. Если касторка применяется вместе с другими ингредиентами, то их выкладывают в посуду с подогретым маслом и хорошо перемешивают.
4. Массажными движениями втирают состав в кожу головы или наносят его на всю длину локонов. Далее следует закутать волосы, как сказано выше.
5. Маски на основе касторки рекомендуется держать не менее часа. Есть и такие составы, которые требуется держать всю ночь.
6. Если волосы жирные, маски рекомендуется делать раз в неделю. Для нормальных или сухих – дважды в неделю. Весь курс лечения представленным составом составляет не более 1-1,5 месяца.
7. Когда закончится время выдержки, не смывая маску необходимо намылить голову шампунем и смыть состав теплой водой. Горячую воду использовать нельзя, потому что она стимулирует работу сальных желез. Затем необходимо намылить волосы повторно. Последнее ополаскивание проводят прохладной водой.
8. Не стоит долго ходить с замотанным на голове полотенцем, лучше высушить волосы естественным образом, без фена.

Получить требуемый результат можно добавлением к касторке других полезных компонентов. Они приносят пользу волосам и разбавляют жирную консистенцию, что помогает быстро и легко смывать маску. Чистое масло нелегко смыть, оно липкое и держится крепко, отчего волосы могут остаться жирными.

При раздражении кожи, появлении зуда и сильного шелушения, а также язвочек сеансы масок необходимо прекратить и обратиться к дерматологу.

Популярные маски на основе касторового масла

Зачастую касторку для масок разбавляют другими маслами: камфорным, репейным, жожоба, виноградным. Это уменьшает ее вязкость и придает больше полезных качеств составу.

Можно использовать касторку и с эфирными маслами розмарина, лаванды. Зная, как наносить касторовое масло на волосы, можно применять многочисленные маски, улучшая здоровье волос и кожи головы.

Против перхоти

Смешать касторку с настойкой из календулы в одинаковых объемах. Состав нанести на кожу головы, замотать пленкой и походить полчаса. После чего хорошенько смыть. Чтобы избавиться от перхоти, делать маски требуется 1-2 раза в неделю в течение 2 месяцев.

От жирных волос

Чтобы убрать излишнюю жирность, необходимо делать маски на основе касторки, кефира и яичного желтка. Для этого взять обезжиренный кефир, половину стакана, и подогреть его, влить в теплое масло и положить в смесь один желток. Хорошо перемешать и обработать волосы целиком. После часовой выдержки смыть теплой водой с шампунем.

Смесь получается жидкая, поэтому волосы лучше собрать в пучок, иначе она будет стекать. В процессе выжидания лучше полежать в теплой воде и расслабиться.

Еще одна эффективная маска на основе масла, коньяка и желтка. Помимо избавления от жирного блеска, она укрепляет луковицы, способствует нормальной работе жирных желез и делает волосы пышными. Для приготовления необходимо взять 2 чайные ложки касторки и влить в нее столько же коньяка, положить один желток. Смесью смазать корни волос и подержать не более получаса, затем все смыть.

От сухих волос

Для увлажнения волос применяется глицерин, который обладает данным свойством. К 4 ложкам теплой касторки добавить по чайной ложке глицерина и столового уксуса, а также один желток. Ингредиенты перемешать до однородности и смазать смесью по всей длине волос. По прошествии 40-50 минут смесь смыть с применением шампуня.

Касторовое масло от выпадения волос

Если волосы стали сильно выпадать, то маски им необходимы. Обычно используются для этого настойки трав и перца жгучего. Их можно сделать и дома самостоятельно. В течение суток настаивать стручок горького перца в половине стакана водки. Касторку и настой смешать в одинаковых объемах и слегка согреть.

Расческой распределить состав по всей длине волос, закутать, как положено и держать до утра, затем смыть.

Продолжительность лечения 2-2,5 месяца, при условии двухразовых процедур в неделю. Если возникнет жжение, то состав рекомендуется смыть сразу, а в дальнейшем уменьшить дозу настойки.

Хорошим действием обладают и травяные отвары. В большинстве случае применяются отвары ромашки, липы и шалфея. Готовят его традиционным способом: столовую ложку сбора заливают стаканом кипятка и доводят до кипения. Потом в 200 мл полученного отвара размочить кусочек ржаного хлеба без корочки. В эту смесь долить 2 чайные ложки масла и один желток. Готовый состав втереть в корни волос и выдержать в течение часа.

От секущихся кончиков

Чтобы устранить секущиеся пряди, необходимо делать маску из касторки на ночь. Чистым маслом смазать кончики волос, замотать их пленкой, собрав их в один узел, покрыть косынкой, чтобы не испачкать подушку. Утром маску смыть теплой водой. Эффект можно увидеть уже после 2-3 сеансов. Хорошо помогает смесь касторового и оливкового масел. Она восстановит естественный блеск волос и придаст им упругость.

Маски для бровей и ресниц

Не только волосы можно сделать гуще, но и ресницы и брови. Для улучшения внешнего вида необходимо ежедневно смазывать касторкой брови и ресницы, применив для этого старую кисточку для туши. По истечении часа масло следует убрать ватным тампоном. Наносить касторку необходимо до середины ресниц, чтобы избежать попадания в глаза. Положительный эффект можно заметить через пару недель.

Облепиховое масло: лечебные свойства и применение. — здесь больше полезной информации.

Касторовое масло для ресниц. Видео:

Противопоказания для применения

Маска для волос с касторовым маслом не всегда приносить пользу и положительный эффект. У него, как и у любого лечебного средства, имеются противопоказания.

У некоторых людей на касторку может развиться аллергия. Перед ее использованием необходимо провести тест на аллергию: капнуть масло на кожу локтевого сгиба или за ухом. Спустя 20 минут проверить, есть ли покраснение, если оно имеется, но зуда нет, то использовать касторку для масок можно.

Но быть осторожным все-таки необходимо, при любом дискомфорте маску лучше смыть, чтобы не нанести организму большего вреда.

Нельзя применять касторку беременным женщинам – это может отрицательно повлиять на плод. Натуральным блондинкам тоже к ней требуется относиться с осторожностью, потому что после процедур волосы могут потемнеть.

Хочется отметить, что маски помогают не только женщинам, но и лысеющим мужчинам. При регулярном проведении процедур можно восстановить густоту и красоту волос. Также подойдет касторка для роста и пышности бороды.

Только при точном соблюдении всех инструкций и рекомендаций касторовое масло может принести неоспоримую пользу не только волосам, но и всему организму. Отзывы тех, кто использовал касторовое масло для укрепления и восстановления волос, в основном положительные. Недостатком посчитали неприятный запах и трудности в смывании. Но ошеломляющие результаты от дешевого и доступного средства сводят недостатки к нулю.

Рецепт Овсянка вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка вареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Овсянка вареная составляет 118,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная крупа вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная крупа вареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Овсяная крупа вареная составляет 71,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Как девушке избавиться от усов в домашних условиях

Каждый человек предъявляет свои требования к внешности. Существуют общие понятия о красоте, диктуемые временем и модой. В современный образ прекрасной дамы никак не вписываются наличие волос на лице. А вместе с тем, проблема наличия усов у девушек преследует многих представительниц слабого пола.

Причины появления усиков

Перед тем как в домашних условиях навсегда избавиться от усов, девушке необходимо выяснить причину их появления.

В незапамятные времена волосяным покровом были покрыты тела мужчин и женщин. Он играл роль инструмента защиты от агрессивных факторов окружающей среды. В процессе эволюции, женский организм практически полностью отказался от защитного слоя. За появление волосяных луковиц на теле современного человека отвечает тестостерон. Нормальное содержание этого гормона для представителей сильного пола составляет 3%, слабого – 1%.

Чаще всего растительность на лице проявляется у женщин в возрасте 40 – 50 лет. Это обусловлено возрастными изменениями. Но почему у молодых девушек растут усы?

Гормональный сбой может произойти в любом возрасте. К другим причинам относят чрезмерное употребление сахара и наследственность.

Усиленный рост волос наблюдается при обострении гинекологических и эндокринных заболеваний. Усы наиболее заметны у девушек брюнеток, хотя блондинки страдают не меньше. Усики образуют небольшой пушок, зачастую черного цвета.

При появлении усов у девушки, ей нужно обследоваться у гинеколога и эндокринолога. Врачи установят причину, при необходимости назначат лечение. Только при условии отсутствия заболеваний можно приступать к самостоятельному изучению вопроса, как самостоятельно навсегда удалить усы у женщин.

Лицо является показателем здоровья человека. Появление и рост женских усов лишь свидетельствуют о развитии болезни. Комплексное оздоровление организма способно устранить дефект. Вот почему так важно вмешательство докторов.

Косметическое удаление

Провести эпиляцию усов у женщин охотно берутся косметологи. Их способы надолго скрывают дефект, но стоят процедуры дорого. Под действием специальных приборов волосяной фолликул разрушается, растительность чахнет или вовсе отмирает. Существуют следующие методы:

1. Термолиз (электроэпиляция) – заключается в действии тока на дефектный участок. Процедура болезненная и проводится под местной анестезией. Есть риск получить рубцы, раздражение кожи, незначительные ожоги. Меньше риска столкнуться с негативными последствиями при использовании гальванического тока. Он образует серную кислоту. Но этот способ избавления от усиков отнимает много времени. Оптимальным вариантом термолиза является совмещение обоих видов тока, что экономит время и исключает плачевные последствия.
2. Световые методы. Удаление усов навсегда, при нормальном гормональном фоне у женщин, проводится с помощью лазера или фотоэпиляции. Первый способ идеально подходит для борьбы с пушком. Фотоэпиляция применима для любых типов волосяных покровов. Но обе процедуры эффективны только при уничтожении растительности черного цвета, светлые тона лучи игнорируют.
3. ELOS – новая технология вобрала лучшие качества всех предыдущих методик. Она считается самой совершенной и практически лишена недостатков. Используется ток, оптическая и лазерная эпиляция. Это позволяет как убрать усы у девушки, так и защитить ее кожу от возможных повреждений во время процедур.

Возьмите на заметку:

• Любая косметическая эпиляция имеет ряд противопоказаний и требует предварительной консультации с врачом;
• результат зависит от мастерства специалиста – лучше ходить в проверенные и рекомендованные людьми салоны;
• между сеансами запрещено прибегать к любым методам самостоятельной борьбы с проблемой.

В борьбе с женскими усиками все средства хороши, но не стоит спешить с обращением в салон. Вначале необходимо проконсультироваться.

Логичное решение — пинцет

На форумах встречается вопрос, можно ли девушкам выщипывать усы пинцетом? Те, кто ощутил все прелести процесса на себе, отмечают появление щетины. Проблема никуда не исчезает, волосинки вырастают вновь, опять приходится искать способы избавления от усиков. Аналогичный эффект наблюдается при пользовании бритвой. Нужно понимать, что способы депиляции дают лишь временный результат. Они не воздействуют на корни.

Выпускается множество специальных препаратов – депиляторов. Как только химические вещества растворят волосяные образования, девушка сможет избавиться от усов. Подобные крема и лосьоны могут спровоцировать развитие аллергии и дерматита. Чтобы выбрать подходящее средство, его наносят на запястье. Кожа должна лояльно отнестись к эксперименту: без проявлений зуда и покраснений.

Если волоски едва видны, их легче скрыть, чем выдернуть. Так как в домашних условиях осветлить усы у девушки довольно легко, часто прибегают к следующему варианту. После утренних гигиенических процедур, проблемный участок протирают раствором перекиси водорода (3%). Помните: данный способ скрывает усики, но сушит кожу! Обработанную область необходимо смазать увлажняющим кремом.

Действенным, но радикальным методом избавления усов у девушек является шугаринг. В эмалированной таре нужно смешать сок половины лимона, 10 столовых ложек сахара и столовую ложку воды. Смесь подогревают на малом огне до образования однородной коричневой массы. Теплое средство наносят на проблемную область, закрывают полоской ткани и плотно прижимают. По мере остывания, масса будет становиться гуще. Загустевшую пасту срывают одним резким движением.

Народные методы

А вот как девушкам советуют избавиться от усов наши предки:

• 150г мелко нарубленных листьев дурмана, варить (после закипания) 15 минут в 1 литре воды. Охлажденный отвар процеживают. Обработку проблематичных мест производят ежедневно. Хранят в холодильнике;
• семена дурмана измельчают в кашу и мешают с водкой. Смесь должна напоминать густую сметану. Массу настаивают 21 день в темном месте. Этот способ подходит для жирной и средней кожи. Для эпиляции усов у девушек с сухим кожным покровом, целесообразно готовить аналогичную настойку на оливковом масле;
• в 0,5 литрах воды размешивают 2 столовые ложки измельченной скорлупы грецкого ореха. Варят 20 минут после закипания на слабом огне. Из получившегося отвара готовят компресс или протирают нужный участок.

Вне зависимости от того, почему у женщин растут усы, применение народных средств борьбы с недугом требует консультации специалиста. Также, необходимо проводить тестирование приготовленных смесей на запястье. Отдельное внимание стоит уделить дурману – это ядовитое растение. Его наносят аккуратно, на неповрежденную кожу, избегая попадания в рот или глаза, иначе избавление от женских усов может обернуться сильным отравлением.

Эпиляторы

Существует множество способов, как быстро убрать усы у девушки в домашних условиях, но ненадолго. Депиляция удаляет только сами волосы, но клетки продолжают жить. За несколько недель они образуют новый пушок.

Для самостоятельного решения проблемы часто используют эпилятор. Он устроен так, что удаляет волос вместе с луковицей. Результат эпиляции усов у женщин сохраняется на несколько недель или месяц. Важно внимательно отнестись к выбору эпилятора. Целесообразно приобретать устройство с двумя скоростями. Низкие обороты используются на первых порах процедур. Со временем кожа привыкает к процессу и можно включать повышенные обороты.

Интересно, что производители устройств рассказывают, как безболезненно убрать усы у девушки. Предлагают замораживать насадки, описывают усовершенствование модели, которое позволяет провести процедуру без боли. Такие утверждения и рекомендации являются относительными, часто носят рекламный характер.

Подводя итоги статьи, еще раз отметим, что перед применением любой из приведенных методик следует проконсультироваться с врачом. Возможно, придется сдать анализы и пройти курс лечения. Мы убедились: проблема не страшна, так как есть множество способов навсегда убрать усы у девушки в домашних условиях. Следует отнестись к выбранной процедуре со всей ответственностью.

Понравилась статья? Поделитесь!

Как убрать усики над верхней губой в домашних условиях

Волоски над верхней губой – это распространенная проблема, с которой сталкиваются женщины всех возрастов. Лишняя растительность отрицательно сказывается на привлекательности, становится причиной развития комплексов и неуверенности в себе. Наличие легкого, едва заметного пушка — не повод для беспокойства, это абсолютно нормальное явление среди взрослых женщин. Появление темных и жестких волос, напротив, должно насторожить – иногда это может сигнализировать о том, что в организме что-то не в порядке. Какова бы ни была причина появления усиков, от них придется избавляться. Нужно лишь подобрать максимально безопасный и эффективный способ.

Причины появления усиков

Состояние, при котором на лице и теле женщины появляется избыточная растительность, называется гирсутизмом. Говорить о наличии этой патологии можно лишь в том случае, если оволосение происходит по мужскому типу (на верхней губе, подбородке, груди, спине, внутренней поверхности бедер) и характеризуется появлением темных и жестких волос. Существует несколько разновидностей гирсутизма:

• Наследственный гирсутизм. Этот вид гирсутизма, как правило, слабо выражен и не является заболеванием. Он затрагивает до 40% женского населения. В отличие от патологических состояний, наследственный (генетический) гирсутизм не появляется внезапно; он развивается постепенно в процессе полового созревания. При нем не нарушается менструальная функция и гормональный баланс.
• Эндокринный гирсутизм. Такой вид гирсутизма развивается при различных гормональных нарушениях, сопровождающихся повышенной выработкой в организме мужских половых гормонов (андрогенов) или избытком мужского полового гормона тестостерона. Он может указывать на наличие таких серьезных заболеваний, как синдром поликистозных яичников, синдром Кушинга, гипотиреоз, нарушения работы коры надпочечников. Слабовыраженные проявления эндокринного гирсутизма могут наблюдаться при гормональных нарушениях, вызванных стрессом, беременностью, в период менопаузы. В таких случаях специальное лечение не требуется. В любом случае, только соответствующие анализы могут показать имеются ли у вас сбои в работе эндокринной системы.
• Лекарственный гирсутизм. Возникает вследствие длительного приема некоторых лекарств – пероральных контрацептивов, глюкокортикоидов, стероидов. Как правило, проходит самостоятельно после отмены препаратов.

В некоторых случаях гирсутизм сопровождается дополнительными симптомами – увеличением массы тела, жирностью кожи, неспособностью забеременеть, огрубением голоса, поредением волос на голове. При возникновении этих симптомов необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Способы удаления усиков

Кожа в области губ – очень нежная, поэтому для удаления волос в этой зоне желательно подбирать максимально щадящие средства. Некоторые процедуры можно выполнить в домашних условиях. Но есть и те, которые лучше делать у косметолога. У каждого метода есть свои достоинства и недостатки.

Выщипывание

Этот метод подходит для тех, кому необходимо избавиться от небольшого количества редко растущих волосков. Он относительно безопасен и очень удобен, так как пинцет всегда под рукой.

• Перед процедурой рекомендуется принять горячий душ, или промокнуть кожу тампоном с горячей водой. Это способствует снижению болевых ощущений.
• Тщательно вымойте и продезинфицируйте пинцет и участок над верхней губой.
• Удаляйте волоски по одному, натягивая кожу.
• Тяните по направлению роста волос.
• Если после процедуры присутствует боль и покраснение – приложите кусочек льда.

Плюсы: Долговременный эффект – от двух до четырех недель. При регулярном выщипывании, волосяные фолликулы истончаются, волоски становятся тоньше, их рост замедляется.

Минусы: При несоблюдении правил гигиены существует риск занесения инфекции. К тому же этот способ может вызвать болевые ощущения и требует много времени, могут появиться вросшие волосы. Избавиться от вросших волос в домашних условиях не составит труда, ведь способов устранения этой проблемы очень много.

Обесцвечивание

Обесцвечивание – это мягкая и безопасная альтернатива удалению. С его помощью можно сделать незаметными тонкие, пушковые волоски, однако, более густую растительность полностью скрыть не удастся. Специальные кремы для осветления волос на лице можно приобрести в аптеках и магазинах косметики. Они отличаются щадящим составом, в котором обязательно присутствует антисептик. Люди со светлой кожей могут воспользоваться недорогим и проверенным средством – лимонным соком и перекисью водорода. Если кожа от природы смуглая или имеется загар, то после применения вышеуказанного состава на лице могут остаться светлые пятна. Процедура обесцвечивания не повлечет негативных последствий, если соблюдать несколько простых правил:

• Перед применением любого средства необходимо протестировать его на небольшом участке кожи, чтобы застраховать себя от возможных аллергических реакций.
• Не стоит наносить средство на кожу, если на ней имеются родинки, порезы, воспаления или ожоги.
• Средство не должно находиться на коже дольше, чем указано в инструкции.

Плюсы: Длительный результат – не менее двух недель. Безболезненность. Отсутствует риск попадания инфекции.

Минусы: Волоски будут видны при ярком освещении. Не все средства действуют одинаково быстро и эффективно. Некоторые из них могут оставить на коже белые следы.

Восковая депиляция

Этот метод эффективен даже в самых запущенных случаях и позволит надолго забыть о проблеме. Процедура проводится в косметическом салоне или дома самостоятельно. Профессиональные косметологи используют горячий воск, который удаляется без помощи полосок. Работа с ним требует большого опыта, так как им легко обжечься. Для депиляции на дому лучше использовать теплый воск, который наносится на кожу без разогревания. В продаже можно найти полоски с холодным воском, предназначенные специально для кожи лица.

• За сутки до процедуры рекомендуется отшелушить лицо скрабом, а непосредственно перед ней тщательно умыться.
• Теплый воск необходимо быстро нанести на нужный участок равномерным слоем.
• После застывания (10-30 секунд), воск удаляется резким движением.
• Чтобы уменьшить раздражение можно обработать кожу успокаивающим кремом или лосьоном. В последующие сутки желательно избегать контакта кожи с водой и не посещать солярий.

Плюсы: Кожа остается гладкой до четырех недель. Быстро и эффективно удаляет даже самый густой волосяной покров. Постепенно приводит к разрушению волосяных луковиц, рост волос замедляется.

Минусы: Сильные болевые ощущения. Существует риск врастания волос. При использовании горячего воска в домашних условиях не исключены ожоги.

Шугаринг

Эта техника депиляции очень схожа с ваксингом (восковая депиляция). Она заключается в нанесении на кожу специальной пасты, которая затем снимается резким движением по направлению роста волос. Смесь для шугаринга можно купить в любом косметическом магазине или сделать самостоятельно. Она состоит только из натуральных компонентов – сахара, воды и лимонного сока. Встречаются смеси на основе меда, с добавлением растительных масел. Процедура довольно сложна в исполнении и требует основательной подготовки, поэтому ее лучше проводить в салоне.

Плюсы: Эффект сохраняется до трех-четырех недель. Не вызывает аллергии. Менее болезненна, чем восковая депиляция. При регулярном проведении истончает волосяные луковицы, волосы становятся тоньше, светлее и растут медленнее.

Минусы: Требует опыта. Может вызывать врастание волос.

Тридинг (удаление волос ниткой)

Эта необычная техника требует определенной сноровки, а по своей сути мало чем отличается от удаления волос пинцетом. Для нее желательно использовать нитки из натуральных материалов.

• Предварительно необходимо подготовить кожу – очистить от косметики, отшелушить скрабом и распарить.
• Нить длиной 40-50 см обрабатывают антисептиком и связывают ее кончики между собой.
• Получившееся колечко надевают на большой и указательный палец и перекручивают 8-10 раз.
• Нитку подносят к нужному участку кожи и начинают водить ей в направлении, обратном росту волос.
• Пальцами регулируют натяжение петли так, чтобы скрученная середина захватывала волоски и удаляла их с корнем.
• После процедуры желательно продезинфицировать кожу.

Плюсы: Доступность. Долговременный эффект. Исключены аллергические реакции.

Минусы: Болезненность. Раздражает кожу. При отсутствии опыта может занять длительное время.

Фотоэпиляция, лазер, элос-эпиляция

Эти аппаратные процедуры по удалению волос выполняются исключительно в условиях салона. Они подходят для тех, кто мечтает навсегда избавиться от лишней растительности, и не пожалеет на это времени и средств. Подобрать оптимальный вариант, который подойдет именно вам, поможет косметолог. Специалист определит тип вашей кожи и волосков, а затем посоветует корректную процедуру.

• Фотоэпиляция. В отличие от лазерной эпиляции, фотоэпиляция воздействует на различные типы волос, в том числе и светлые (исключение составляют седые волосы). Для полного избавления от растительности потребуется курс из 3-7 процедур. Фотоэпиляция благотворно влияет на кожу – стимулирует выработку коллагена и разглаживает морщины.
• Лазерная эпиляция. Лазерное излучение способно полностью разрушить волосяные фолликулы. Чтобы это произошло, необходимо пройти курс из нескольких процедур с интервалом в 1-2 месяца. Результат зависит от индивидуальных особенностей организма. Лазерный луч эффективнее воздействует на темные волосы, от светлых волос, вероятно, не удастся избавиться полностью.
• Элос-эпиляция. Эта процедура совмещает в себе достоинства всех существующих технологий – фотоэпиляции, электроэпиляции и лазерной эпиляции. Она действует быстрее, чем все вышеперечисленные методы и эффективна против всех типов волос. С помощью нее можно навсегда избавиться от светлых пушковых волос на верхней губе.

Плюсы: Все эти процедуры позволяют забыть о нежелательной растительности навсегда или на очень длительный срок.

Минусы: Высокая стоимость. Отсутствие быстрого результата. Наличие медицинских противопоказаний. Ограниченная эффективность в отношении светлых волос.

От каких методов удаления волосков лучше воздержаться

Когда возникает необходимость срочно избавиться от неэстетичных усиков, первое, что приходит в голову – воспользоваться бритвой. Это просто, быстро и совершенно безболезненно. Не стоит рисковать, бритье может серьезно усугубить проблему.

Почему не следует сбривать волосы над верхней губой:

• Игра не стоит свеч – эффект от бритья длится всего 2-3 дня.
• Зона над верхней очень нежная, поэтому после случайных порезов бритвой могут остаться шрамы.
• Регулярное бритье стимулирует рост волос, и то, что было легким пушком, может быстро превратиться в черную щетину.

Другой быстрый и незатратный способ избавления от лишних волос – крем для депиляции.

• Он также дает очень кратковременный эффект – не более нескольких дней.
• Депиляционный крем больше подходит для удаления длинных волос на ногах и других участках тела.
• В состав кремов и гелей для депиляции часто входят такие вредные вещества, как сульфид бария и диоксид титана. Они способны вызывать раздражение кожи и аллергические реакции.

Удалять волоски над верхней губой или нет — личное дело каждой девушки. Но если вы не готовы мириться с усиками, выбирайте подходящий способ избавления от лишней растительности на лице. Надеемся, наши советы помогли вам определиться с выбором!

About You

2019-01-16

Как избавиться от усов девушке навсегда? :: SYL.ru

Растительность на лице украшает только представителей сильного пола. Волоски же не всегда спрашивают, на чьем лице им появляться, и нередко растительность над верхней губой имеется и у женщин. Некоторым это даже нравится, но большая часть прекрасных дам мечтает расстаться с лишними волосками навсегда. Как избавиться от усов девушке и предотвратить их повторное появление?

Почему это происходит?

Одна из наиболее распространенных причин появления усов у девушек – гормональный дисбаланс в организме. Часто растительность в нежелательных местах указывает на избыток мужских гормонов. Для решения проблемы следует обратиться к врачу, сдать анализ крови для определения гормонального фона. Если же усики были на лице всегда и стали только более заметны с возрастом, а также имеются у родственниц женского пола, тогда проблема носит наследственный характер. Наиболее характерно это для восточных красавиц. Что же, причины установлены, думаем, насколько нам мешает имеющийся косметический дефект и выбираем способ его устранения.

Как избавиться от усов девушке в домашних условиях?

Прежде всего, стоит оговориться, что прибегать к бритью ни в коем случае не стоит. Регулярное удаление волос бритвой стимулирует их рост и изменение структуры. Если волоски тонкие и их не слишком много, можно попробовать их обесцветить. Из народных средств лучше всего действуют лимонный сок и перекись водорода. Несмотря на то, что оба средства кажутся исключительно безопасными, применять их следует с осторожностью. Лимонный сок может вызвать раздражение и пересушить кожу, а перекись – ускорить старение покровов. Самый простой способ, помогающий избавиться женщине от усов – удаление волосков при помощи пинцета. Дешево и сердито, но если растительность густая, процедура может занять продолжительное время, а эффект от нее – краткосрочный. Еще один способ удаления лишних волосков на лице – эпиляция составами на основе сахара или воска. Болезненно и эффективно, после процедуры усы не растут от трех недель до одного месяца. Возможно появление раздражения. Существуют также специальные крема для самостоятельного проведения депиляции. Использовать их требуется с осторожностью, проведя тест на аллергию. Выбирайте составы, предназначенные специально для кожи лица.

Как избавиться от усов девушке: салонные методы

Любой современный центр эстетической медицины предложит сразу несколько вариантов удаления волос с любой части тела. Среди самых простых и безопасных – эпиляция при помощи специальных составов или полосок, которая также может быть проведена в домашних условиях. Если же вас интересует, как избавиться от усов навсегда, обратите свое внимание на фотоэпиляцию и лазерное удаление волос. Главный недостаток этих процедур – их высокая стоимость. В зависимости от густоты волосков, может потребоваться от 5 до 15 сеансов. При этом и лазер и аппараты для фотоэпиляции могут не сработать из-за индивидуальных особенностей строения кожи и волосков пациентки. Но это самые современные способы того, как избавиться от усов девушке. Отнеситесь внимательно к выбору салона и мастера для проведения процедуры. При неправильном использовании оборудования, возможно возникновение ожогов, неприятных ощущений или отсутствие результата.

Как избавиться от усов у девушки в домашних условиях навсегда?

Иногда «растительность» на лице становится не только мужской, но и женской заботой. Но если появление усов у мужчин считается нормой, то для женщин это настоящая проблема.

Из-за такого изъяна многие девушки замыкаются в себе, стесняются своей внешности, боятся того, что над ними начнут смеяться. Поэтому многие и пытаются убрать волосы на лице различными способами.

Как избавиться от усов у девушки в домашних условиях навсегда? К каким методам ни в коем случае нельзя прибегать? И почему появляется «растительность» на лице? Ответы на эти вопросы вы найдете ниже.

Причины появления усиков на лице у женщин

Если у вас есть такая проблема, как волосы над губой, то нужно искать причину ее появления. А их может быть несколько:

1. Заболевания органов половой системы – яичников, надпочечников и др.
2. Гормональный сбой – у женщины наблюдается сильное повышение в организме гормона тестостерона. Но, кроме появления усов, на гормональные изменения также указывает грубый голос, нарушение менструального цикла, повышенная сальность кожи.
3. Генетическая предрасположенность – если у вашей мамы или бабушки были усы, то, возможно, что и у вас они появятся. Кстати, у многих женщин Востока, а также Латинской Америки наблюдаются четкие очертания усиков над губой.
4. Побочные эффекты после принятия некоторых медикаментов – гормональных препаратов, анаболиков, андрогенов и др.

Отчего у женщин растут усы и борода

Можно ли навсегда удалить усики у девушек?

Если вы хотите забыть о волосках над верхней губой, никогда больше не прибегать к депиляции, тогда обратитесь за помощью к специалисту. Ведь усы у женщин являются признаком патологии, сбоем в работе организма.

Чтобы избавиться от усиков, нужно определить причину их появления. И только тогда, когда она будет найдена и устранена, можно заниматься выведением волос.

В домашних условиях, к сожалению, навсегда справиться с проблемой не удастся, нужно идти в салон на лазерную, фото или электроэпиляцию.

Но эти способы выведения «растительности» многим женщинам не по карману, поэтому ликвидация волос в домашних условиях по-прежнему является актуальным, распространенным методом.

Запрещенные способы выведения волос над губой у девушек

Некоторых девушек волнует вопрос: «Можно ли брить волосы над верхней губой?». Удалять волосы на лице у женщин при помощи бритвы нельзя по двум причинам:

1. У девушек кожа на лице очень нежная, воздействие бритвенного станка может привести к ее повреждению, различным высыпаниям.
2. После депиляции зоны над верхней губой волоски начнут расти быстрее и будут жесткими.

Можно ли девушкам выщипывать усы пинцетом, ведь брови многие корректируют именно этим инструментом? Специалисты считают, что не стоит выщипывать волоски пинцетом, если они растут густо.

Такой способ удаления допускается, но только тогда, когда у женщины растут единичные волоски. В противном случае у девушки уйдет много времени на выщипывание, к тому же кожа над губой может покраснеть.

6 проверенных способов удаления волос над верхней губой

Эффективные методы депиляции усов в домашних условиях:

1. Тридинг – удаление волос ниткой.
2. Шугаринг – избавление от усиков с помощью сахарной пасты.
3. Обесцвечивание – выведение пигмента с волос (осветление).
4. Восковая депиляция.
5. Крем для депиляции.
6. Народные методы удаления.

Избавляемся от усиков при помощи нити

Не знаете, как быстро убрать усы у девушки в домашних условиях, не покупая для этого специальных средств?

Тогда воспользуйтесь обычной хлопковой или шелковой нитью. Метод удаления волос нитью называется тридингом.

Конечно, девушке во время процедуры нужно будет потерпеть, потому что нить выдергивает волоски, причиняет боль. Но это лучше, чем выщипывать усики пинцетом. Эффект после тридинга держится не меньше 3 недель.

Чтобы процедура выщипывания волосков над губой прошла успешно и безболезненно, кожу рекомендуется протереть кусочком льда, присыпать тальком.

Нитью, концы которой следует накинуть на пальцы рук петлями, сделать восьмерку, чтобы получился жгутик. Резким движением раздвинуть пальцы, выдернув волоски.

Шугаринг – сахарная депиляция кожи над губой

Как удалить усы у женщин, вооружившись сладкой сахарной пастой? Сделать это несложно, нужно только знать технику применения пасты:

1. Кожу над губой обезжирить с помощью лосьона, присыпать тальком.
2. Пасту подогреть, чтобы она стала пластичной.
3. Надеть перчатки, взять небольшой кусок пасты, нанести массу тонким слоем против роста волос.
4. Резким движением одернуть руку по росту волос.

После шугаринга волосы не растут в среднем 3 недели. Если вы не знаете, как вывести волосы над губой, то попробуйте сахарную депиляцию. Она не вызывает раздражений, кожа после нее становится гладкой, вышелушиваются омертвевшие клетки кожи.

Сахарную пасту можно купить в готовом виде или сделать ее самостоятельно: на 10 ст. л. сахара взять 1 ст. л. лимона, добавить воду (3 ст. л). Перемешать все ингредиенты, подогреть на медленном огне до получения однородной массы золотистого цвета.

Выведение пигмента – визуальное скрытие усиков у женщин

Если вы не хотите или боитесь удалять волоски над губой, тогда попробуйте их обесцветить.

Для этого нужно взять нашатырный спирт (3 капли) и перекись водорода (1 ч. л.). Оба компонента перемешать, каждый день обрабатывать носогубный треугольник этой смесью.

Такой способ борьбы с нежелательной «растительностью» на лице не окажет мгновенного результата, но через какое-то время волоски действительно станут более светлыми, перестанут сильно выделяться на коже.

Восковая депиляция кожи над губой

Избавиться от усов с помощью восковых полосок в домашних условиях несложно. Купить эти полоски можно как в аптеке, так и в косметических магазинах.

Процедура удаления усиков такая:

1. Сделать легкий скраб кожи над верхней губой, протереть проблемное место лосьоном.
2. Нанести воск с помощью специального аппликатора. Покрыть носогубный треугольник полоской. Выдержать положенное время.
3. Сорвать полоску против роста волос резким движением.
4. Увлажнить кожу кремом.

Использование крема для депиляции усов

Если выщипывание волосков, шугаринг или восковая депиляция приносит вам невыносимую боль, а метод обесцвечивания усиков для вас не вариант, тогда попробуйте убрать «растительность» над губой с помощью специального крема для депиляции.

Перед применением крема обязательно нужно провести тест на аллергическую реакцию.

Нужно нанести средство при помощи шпателя, выждать определенное время и просто смыть крем с кожи.

Народные способы удаления усов у женщин

Природа тоже позаботилась о нашей красоте, народные рецепты на основе трав и растений помогают убрать ненужные волосы на лице.

Приведем примеры эффективных народных средств против нежелательной «растительности» над верхней губой у женщин:

1. Спиртовая настойка или масло дурмана. Трава дурман – это ядовитое растение, при длительном воздействии на кожу оно может замедлить рост волос и остановить этот процесс навсегда.
2. Сок из грецких орехов. Зеленые плоды и кожицу ореха размять, получившимся соком натереть кожу над губой. Недозревшие орехи содержат в составе йод, кислоты и дубильные вещества, благодаря которым можно добиться эффекта депиляции. Вместо самих плодов, можно использовать экстракт зеленых грецких орехов. Купить его можно в любой аптеке.
3. Лимонный сок. С помощью сока лимона вывести волоски не удастся, но зато их легко можно обесцветить. Для этого каждый день нужно протирать кожу соком из свежевыжатого лимона.
4. Масло крапивы. Вы до сих пор не знаете, что делать, если у девушки растут усы? А наши прабабушки давно знали, что крапива помогает справиться с усиками. Семена этого жгучего растения (не путать с листьями и стеблями – они, наоборот, отвечают за густоту и пышность волос) способствуют прекращению работы волосяного фолликула. Но достигается такой эффект только при длительном использовании семян. Наши бабушки готовили отвар из крапивы от усов так: 40 г семян толкли в ступке, заливали их растительным маслом (100 мл). Настаивали в прохладном месте примерно 4 недели. Готовым крапивным маслом обрабатывали кожу над губой 2 раза в день. Через несколько месяцев проблема нежелательных волос оставалась в прошлом.

В решении такой деликатной проблемы, как осветление усов у девушки в домашних условиях или их удалении, очень важно понять, что «растительность» над верхней губой не является нормой.

Усики у девушки – это признак какого-то сбоя в организме. Это значит, что женщины обязательно должны искать причину такой эстетической проблемы.

А устранять ее следствие можно и в домашних условиях при помощи сахарной пасты, воска, пинцета, нити или народных рецептов.

Эти материалы будут вам интересны:

Похожие статьи:

1. Как убрать седину в домашних условиях? Меланоциты — это клетки, которые производят красящий пигмент, именно он…
2. Как убрать огрубевшую кожу с пяток в домашних условиях? Огрубевшая кожа на пятках возникает из-за неправильного ухода, постоянного трения,…
3. Как убрать жировики с лица в домашних условиях? Жировик (липома) — жировая доброкачественная опухоль, которая развивается в подкожной…

Хитрости избавления от усиков у женщин в домашних условиях

Роскошные усы – это сугубо мужское украшение, придающее представителям сильного пола особый шарм. Для женщины даже тонкие и почти незаметные волоски над верхней губой является серьезной проблемой и особенно при густых и темных усиках.

Решить проблему можно в косметологическом кабинете. Это самое разумное решение. Сначала врач определит причину проблемы. Иногда нежелательная растительность передается с генами, является следствием гормональных сбоев, например, патологий щитовидки или репродуктивной системы.

После выяснения причины появления усиков, врач дает советы по избавлению от них. В некоторых случаях все обходится нормализацией гормонального фона.

Избавление от малозаметных усиков в домашних условиях

Обладательницам тонких, редких и светлых усиков повезло. От них можно легко избавиться в домашних условиях. Или, на крайний случай, такие усики можно сделать практически незаметными.

Использование специального крема:

Крем для депиляции – это эффективное средство против усиков. Но помните о том, что на лице очень нежная кожа, которая может отреагировать на средство аллергией или раздражением. Поэтому предварительно проверьте, подходит ли вам крем. С этой целью он наносится на внутреннюю поверхность запястья и выдерживается как минимум четверть часа. Если реакции не последует, смело используйте крем для избавления от усиков.

Поможет перекись водорода:

При тонких и редких, но при этом темных усиках, спасательным кругом станет 3%-ный раствор этого средства. Оно эффективно осветляет волоски и ослабляет их. Но помните, что перекись также сильно высушивает и осветляет кожу, поэтому используйте ее с осторожностью.

Как быть при заметной растительности над верхней губой?

Если вышеперечисленные способы не помогли решить проблему, придется обратиться к более радикальным методикам. Рассмотрим одну из них.

1. Восковая депиляция

Первым делом, нужно приобрести комплект для процедуры в аптеке или специализированном магазине. На водяной бане разогревается воск. Затем он наносится на проблемную область и накрывается тканевой полоской. Дождавшись застывания воска, останется резко сорвать полоску.

Такая процедура удаляет лишь сами волоски, но не затрагивает волосяные луковицы. Поэтому со временем усики отрастут вновь. Но с каждым разом волоски будут становиться все более слабыми и тонкими. К тому же после процедуры кожа будет оставаться гладкой до трех недель.

Менее болезненная методика основана на использовании средства, включающего скорлупу грецкого ореха (2 ст.л.) и воду (0,4 л).

Стратегия приготовления средства проста:

1. Измельченная скорлупа заливается холодной водой, ставится на слабый огонь и варится после закипания 20 минут.
2. Отвар остужается, процеживается и хранится в холодильнике.
3. Средство помогает при ежедневном 2-кратном протирании кожи проблемного места.

Если после домашних процедур рост волосков усилился, появились пигментные пятна, раздражение или другие проблемы с кожей, немедленно прекратите все косметологические эксперименты и обратитесь к профессионалу. Не пускайте ситуацию на самотек, и вы сохраните гладкость и красоту кожи.

Как избавиться от усов девушке навсегда в домашних условиях и салоне

Обнаружив на своем лице усики, девушки расстраиваются не на шутку, и это понятно.

 

Современные эталоны красоты разительно отличаются от тех, что были еще каких-то пару столетий назад, когда многие особенности внешности, воспринимаемые ныне как косметические дефекты, считали пикантной изюминкой и признаком уникальности.

Сегодня растительность на женском лице вызывает не восторг, а желание как можно быстрее ее убрать. Тогда закономерно и встает вопрос о том, как избавиться от усов девушке, можно ли это сделать в домашних условиях, и в каких случаях без помощи специалиста не обойтись.

К счастью, существует немало способов решить данную проблему самостоятельно, в то время как косметические салоны и клиники радуют нас как новыми, так и уже неоднократно проверенными, процедурами.

Прежде чем разбираться, какие именно способы удаления усиков над верхней губой используют современные красавицы, хотелось бы напомнить о целесообразности посещения эндокринолога и гинеколога. Это делается для того, чтобы исключить серьезные проблемы со здоровьем, в частности, нарушение гормонального фона, которые могут стать главной причиной появления усов у женщины.

В особенности, если растительность появилась недавно или ее количество явно превышает норму. Если в ходе обследования отклонений обнаружено не было, и дополнительное лечение не требуется, тогда остается единственная задача – определиться с подходящим способом решения проблемы и избавиться на некоторое время или навсегда от надоедливых усиков.

Как убрать усы у девушки в домашних условиях

Быстро избавиться от ненужных волос на лице можно с помощью простейшего приспособления, которое, наверняка, есть в каждой женской косметичке – обычного пинцета. Этот способ лучше использовать для малозаметных усиков или единичных волосков, большое же их количество выщипывать не стоит, чтобы не спровоцировать воспаление и высыпания.

Осветление перекисью

Тонкие темные усы можно сделать менее заметными, если периодически протирать их ватным тампоном, смоченным в 3%-ным растворе перекиси водорода.

Следует понимать, что отбеливающий эффект перекиси может отразиться и на коже, поэтому используйте средство максимально аккуратно.

Сахарная паста

Замечательный метод удаления усиков у женщин, который если не навсегда, то хотя бы на длительный срок уберет с лица ненужную растительность. Заключается он в использовании так называемой сахарной пасты. Ее можно приобрести уже готовую в специализированных магазинах или сделать в домашних условиях.

Все, что для этого понадобится, это несколько доступных и недорогих продуктов и немного времени. Сахар в количестве десяти столовых ложек разводят соком половинки лимона и добавляют столовую ложку воду. Смесь ингредиентов в эмалированной посуде томят на малом огне до тех пор, пока масса полностью не растопится. Слишком долго держать смесь на огне не нужно, достаточно дождаться, пока она поменяет свой цвет на более темный.

Получившуюся пасту остужают до комфортной теплой температуры и используют для удаления усиков над верхней губой, а также для других частей тела, где присутствует нежелательные волосы. Массу равномерным слоем наносят на нужную область и прикрывают кусочком ткани подходящего размера.

После того, как паста застынет и основательно приклеится к волоскам, ткань резким движением срывают по направлению их роста. Чтобы убрать раздражение после данных манипуляций, на лицо наносят крем. Желательно, чтобы в нем присутствовали успокаивающие компоненты.

Рекомендации по использованию сахарной пасты:

Семена дурмана

Еще один способ, как быстро убрать усы у девушки в домашних условиях, применяли еще задолго до появления современных косметологических изысков. Он основан на использовании семян дурмана, и считается весьма эффективным методом избавления от усиков у женщин на длительный срок.

Нужно учитывать, что дурман – растение, которое само по себе ядовитое, и слишком часто прибегать к его помощи не рекомендуется. Аптечные семена мелко измельчают и заливают водкой так, чтобы получилась масса консистенции густой сметаны.

Ее настаивают в течение трех недель, после чего смазывают проблемные участки. Уже через несколько подобных манипуляций волоски начнут выпадать и усы еще долгое время женщине о себе не напомнят.

Профессиональные методы

Если у девушки возникает вопрос, как избавиться от усов навсегда, в домашних условиях осуществить это не так-то просто. Максимум, на что можно рассчитывать — это то, что луковицы постепенно ослабнут, а вновь отрастающие волоски будут редкими и тонкими. Для полного же их удаления следует обратить внимание на профессиональные методы, которые проводятся исключительно опытным специалистом при соблюдении всех необходимых условий. Что вам могут предложить?

Лазер

Наиболее прогрессивным и безопасным вариантом, позволяющим навсегда убрать усы у девушек, считается лазерная эпиляция. Для полного избавления от лишних волос потребуется несколько сеансов, поскольку лазер воздействует лишь на те из них, которые находятся в стадии активного роста. С каждым последующим применением количество фолликул будет сокращаться до получения желаемого результата.

Лазерная эпиляция имеет противопоказания. В первую очередь к ним относят:

• онкологические заболевания;
• гиперчувствительность;
• наличие герпетической сыпи;
• период беременности и кормления грудью;
• индивидуальная непереносимость.

Идеальный кандидат на лазерную эпиляцию – светлокожий пациент с темными волосами, однако опытный врач может добиться хороших результатов и для других типов внешности.

Электроэпиляция

Еще один мощный разрушитель волосяных фолликулов – электрический ток малой мощности, направленный в область луковицы посредством специальной иглы. Метод идеально подходит для волосков в стадии активного роста, независимо от цвета и толщины. Для удаления «резерва» сеансы электроэпиляции повторяют по мере пробуждения спящих луковиц. К недостаткам данного метода относят болевые ощущения, риск инфицирования и другие побочные эффекты при недостаточном послеэпиляционном уходе.

Непосредственно после сеанса кожу обрабатывают спиртом или раствором хлоргексидина. При необходимости может быть назначен раствор календулы с трихополом. В первые сутки нельзя допускать контакт с водой проэпилированной зоны.

Категорически запрещается использование любых косметических средств. В течение следующей недели стоит воздержаться от посещения бассейна, бани или сауны. Ни в коем случае нельзя расчесывать зудящие места во избежание рубцов.

Фотоэпиляция

В отличие от предыдущего метода, фотоэпиляция проводится бесконтактно, что исключает риск инфекции и повреждения кожи в обрабатываемых зонах. Скорость выполнения самой процедуры также отличаются в лучшую сторону, поскольку воздействие происходит не на каждый отдельный волосок, а на целый участок. Термическая реакция, которая происходит при поглощении света тканями, и является главным действием для волосяных фолликулов.

Процедура тем эффективней, чем темнее волосы, т.к. используемые при фотоэпиляции световые волны нацелены именно на меланин, которым брюнетки могут похвастаться гораздо в большей степени, чем блондинки. Уже после первого сеанса поврежденные луковицы ослабевают, а сами волоски начинают выпадать. Для полного удаления зачастую потребуется до семи процедур, в зависимости от типа волос и интенсивности их роста.

ЭЛОС эпиляция

Новшество в эстетической медицине, которое сочетает в себе основные принципы электро и лазерного удаления волос. Мощное комплексное воздействие обещает полное или хотя бы длительное избавление от лишней растительности, независимо от ее густоты, толщины и цвета. Несомненным достоинством является благотворное влияние на кожные покровы.

Синтез коллагеновых волокон и собственного эластина, который усиливается в ходе процедуры, крайне важен для поддержания здоровья и молодости дермы. Подготовительный процесс необходимо начать заблаговременно.

Не меньше чем за две недели до намеченного сеанса нельзя загорать, делать химические пилинги, «инъекции красоты» и прочие агрессивные косметические процедуры.

К числу противопоказаний относятся:

• сахарный диабет в тяжелой форме;
• онкологические заболевания;
• беременность и период лактации;
• эпилепсия.

Чего делать не стоит?

Гадая, как избавиться от усов, девушке может прийти мысль воспользоваться стандартным мужским инструментом – бритвенным станком. Делать этого ни в коем случае нельзя. Этот метод хоть и кажется самым легким, но опасен последствиями. Во-первых, так женщина рискует нанести повреждения нежной коже лица. Во-вторых, сбривание усов может привести к их утолщению и ускоренному росту. К тому же, с точки зрения эстетики, отрастающая щетина на женском лице – уж точно не лучшая альтернатива усикам.

Электрический депилятор также лучше не использовать.

Крем для депиляции небезопасен из-за возможности аллергии. Чтобы ее исключить, предварительно испытайте средство на запястье.

Некоторые женщины пытаются замаскировать усы при помощи обычных тонирующих средств, однако наслоение пудры или крема сделает их только еще более заметными. Зная теперь, как избавиться от усов в домашних условиях или в косметическом салоне, у девушки навсегда отпадет необходимость прибегать к подобным ухищрениям.

Советуем посмотреть видео о других эффективных методах борьбы с растительностью на лице:

Источник: Избавляемся от усиков: эффективные домашние средства и салонные процедуры

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ В СОЦ СЕТЯХ:

 

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ:

Навигация по записям

Как убрать усы у девушки?

Если усики пушковые и вы с ними никогда ничего не делали то можно удалять их с помощью косметического воска или сахарной пастой (депиляция называется шугаринг) ,процедуру сначала можно сделать в салоне чтобы посмотреть как и что а потом уже делать даже дома самой, купив необходимый воск или сахарную пасту в магазине. Процедуру надо будет повторять раз в 2 недели Только не брейте, не пользуйтесь эпилятором или кремом для депиляции-волоски потом будут расти более тёмные, жёсткие и заметные Возможно эта проблема пройдёт с возрастом, когда установится гормональный фон, неплохо бы его проверить чтобы понять причину появления усиков. Но иногда гормоны в порядке, просто такая индивидуальная особенность Есть возможность убрать усики на более долгое время-фотоэпиляция или лазерная эпиляция, но это дороговато, придётся делать несколько процедур и хватате на несколько лет К сожалению избавиться навсегда от нежелательных волос ещё способа не придумали

пена для бритья и бритвой

Усы признак гормонального сбоя. Это к врачу.

сбрить как же ещё…)))

может заниматься любовью чаще?!

попей гормональные противозачаточные

маш перекисю водарода целый год и они сами от падут

сбрить попробуй

НЕ брить! Ни в коем случае! Эпиляция. Дома — восковые полоски. В салоне — воск, сахар у косметолога. Больно? — Еще бы! Больнее не придумаешь, но оно того стоит. При таком подходе — будут редкие, тонкие и скоро (лет через 5) вообще забудете о них.

Здравствуйте, Наталья! Советую замечательный метод<a rel=»nofollow» href=»http://1tvsmooth-away.ru/» target=»_blank» >депиляции</a>

идти в салон-и сделать электро эпиляцию! брить и вырывать нельзя-будут расти усы как у мужчин .

Обязательно сходите к эндокринологу, если это так заметно. Это признак гормональных нарушений, которые могут иметь серьезные последствия для организма.

Временно шугаринг например, на долгое время фото, лазерэпиляция

Если дома, то лучше всего использовать воск для бикини, можно нанести и очень удобно снимать -кусочками

Здравствуйте, Наталья! ) Сама сталкивалась с такой проблемой, точнее моя сестра. Очень страдала по этому поводу. А брить их — совершенно глупая затея. Пошли на процедуру <a rel=»nofollow» href=»http://www.mirramedspb.ru/kosmetologiya-tela/fotoepilyatsiya» target=»_blank» >фотоэпиляции</a>. Нажмите на ссылку и прочитайте об этой процедуре подробнее, да и цены приблизительные увидите. Пройдя курс, сестренка навсегда избавилась от усов!

попробуйте лазерную эпиляцию. безопасно и проверенно. за пару сеансов навсегда уберут усики.

можно ниткой удалять, тогда будет не заметно, посмотрите в интернете видео, так и брови можно выщипывать, еще специальные полоски продают восковые, только не брей

Привет, можно попробовать кремом для депиляции на лице, выщипывать их, подстригать, осветлять, воском удалять. Однако, усы быстро отрастают, а если еще и темные, то видно сразу. Я сделала так: отрастила усы и пошла к косметологу делать фотоэпиляцию. Ее надо делать раза 3-4, 1 раз в месяц. Приходишь, усы мажут каким-то кремом, затем специальным прибором делают несколько вспышек. Вскоре после процедуры, волоски начинают выпадать и растут медленнее. Вот очень хороший сайт по этой ( и не только) теме: mirramedspb.ru

Всем привет! Использую дома крутое средство — EPILCLEAR!!! Это что то типа сыворотки, которую нужно наносить после удаления волос. Я удаляю восковыми полосками, хотя в составе набора есть пинцет (мне пинцетом больно…), затем наношу это средство и еще несколько дней мажу его. Смысл его в том, что оно замедляет рост волос, а потом они перестают расти вообще… и это реально круто, дешево и безопасно!!!