Маски для увядающей кожи 45: рецепт для приготовления в домашних условиях – Маски для лица после 45, омолаживающие и подтягивающие от морщин

Омолаживающие маски для лица в домашних условиях после 45 лет * Рецепты от морщин

Потеря эластичности кожи, образование морщин и другие возрастные изменения являются неотъемлемой частью старения. Перехитрить природу невозможно, но реально замедлить процессы, которые приводят к увяданию. Основным методом удаления морщин считаются омолаживающие маски для лица в домашних условиях. После 45 лет кожа требует дополнительного питания, которое может обеспечить простой уход из натуральных ингредиентов.

Что происходит с нашей кожей после 45 лет

Лучшие омолаживающие маски для лица в домашних условияхЛучшие омолаживающие маски для лица в домашних условиях

С возрастом дерма начинает вырабатывать меньшее количество эластина и коллагена. Это и приводит к появлению морщин, ведь коллаген занимает до 30% от общего объема частиц в тканях, а эластин помогает поддерживать упругость кожи. Когда процент этих полезных частиц снижается – кожа растягивается и теряет эластичность.

После 45 лет ткани теряют способность адаптироваться к негативному воздействию окружающей среды. Старение тканей могут вызвать следующие факторы:

  • гормональные изменения, из-за чего лицо становится тусклее;
  • УФ-лучи, которые приводят к появлению пятен;
  • недостаток гиалуроновой кислоты из-за чего лицо становится сухим и безжизненным;
  • потеря тонуса мышц лица, который отвечает за поддержание упругости тканей;
  • курение и алкоголь приводят к потере гиалуроновой кислоты и вымыванию микроэлементов из тканей.

К счастью, есть способы омоложения лица, среди которых очищающие и питательные средства, увлажняющие крема, самомассаж, прием витаминов, маски с лифтинг эффектом.

Лучшие компоненты для омоложения лица после 45

Омоложение лица после 45 летОмоложение лица после 45 лет

Не каждое косметическое средство может замедлить старение кожи. Маски от морщин после 45 лет должны содержать определенные компоненты, активизирующие выработку коллагена и эластина. К счастью, большинство полезных элементов можно найти в обычных продуктах, что упрощает процедуру изготовления домашних средств.

Важно! С возрастом кожа все больше нуждается в ежедневном питании, поэтому домашний уход должен включать сок алоэ, мед, молочные продукты или отвары трав.

Приготовленная в домашних условиях маска для кожи после 45 лет омолаживает не хуже магазинной. Главное, включить в состав правильные компоненты:

  1. Витамин А восполняет запасы коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты в слоях эпидермиса, из-за чего лицо становится подтянутым, посвежевшим. Даже морщинки не могут противостоять и постепенно начинают разглаживаться. Витамин можно купить в аптеке. Обычно он продается в масляной форме, поэтому его просто нужно добавить к маске или крему.
  2. Витамин Е легко проникает в структуру эпидермиса, удерживая влагу. Благодаря этому морщины появляются медленнее или вовсе не беспокоят. Найти витамин можно в растительном масле холодного отжима. Наибольшей популярностью пользуются оливковое и аргановое масла, но также подойдет продукт из авокадо, льна и шиповника.
  3. Витамин С замедляет разрушение коллагена и способствует активной выработке этого белка. Он предотвращает обезвоживание, за счет чего кожа остается увлажненной. Жидкий витамин С можно найти в аптеке или же использовать натуральные ингредиенты. К таким продуктам относится смородина, клубника, томат.
  4. Эфирные масла, которые в небольшом количестве способны заметно омолодить лицо. Стоит обратить внимание на масло розы, сандала, герани, иланг-иланга, мирры. Эфиры являются концентратами, поэтому не рекомендуется использовать их в большом количестве.
  5. Травы содержат полезные микроэлементы в которых так нуждается зрелая кожа. Обычно травы служат основой для приготовления отваров, которые добавляются в средства для ухода. Для избавления от морщин используют ромашку, мелису, лаванду, шалфей, алоэ и календулу.

После подбора нужных компонентов остается только регулярно наносить смеси на лицо. Спустя 10-20 повторов состояние дермы заметно улучшится.

Предлагаем посмотреть рецепт лучшей маски для антивозрастного ухода:

Рецепты омолаживающих масок

Приготовить маски для лица после 45 лет в домашних условиях сможет любая женщина. Компоненты можно приобрести в аптеке, либо в продуктовом магазине. Зато эффективные рецепты масок наполнять клетки всеми полезными частицами.

Желатиновая маска от морщин

Желатиновая маска от морщинЖелатиновая маска от морщин

Желатин и молоко разглаживают кожу, из-за чего она становится гладкой и посвежевшей. Для того чтобы приготовить этот рецепт понадобится:

  • желатин;
  • теплая вода;
  • мука;
  • молоко или сметана.

Изначально 10 грамм желатина замачивается в воде на полчаса. После того как основной ингредиент разбух, его разогревают пока он не станет жидким. К желатину добавляется молоко и мука, чтобы получилась густая смесь. После этого маску можно наносить на морщины на 15 минут. Использовать смесь можно не чаще, чем 2 раза в неделю.

Маска из глины для питания кожи

Маска из глины для питания кожиМаска из глины для питания кожи

Голубая глина поддерживает упругость тканей из-за чего разглаживаются мелкие морщинки и сохраняется овал лица. Чтобы сделать маску нужно смешать глину с водой в пропорции 1:2. Для сухой кожи лучше заменить воду в рецепте на молоко или кефир. В получившуюся кашицу можно добавить 2-4 капли эфирного масла.

После нанесения маска должна засохнуть, после чего ее можно смыть простой водой или отваром их трав. Повторять процедуру можно каждые 3-4 дня.

Кефирно-медовая маска

Кефирно-медовая маскаКефирно-медовая маска

Кефир и мёд помогают восстановить повреждения кожи после длительного нахождения на морозе, а также уменьшают шелушение и сухость. Для рецепта понадобится:

  • столовая ложка меда;
  • 2 столовые ложки кефира;
  • эфирные масла;
  • витамин Е в ампуле.

Для получения правильной смеси нужно только смешать все ингредиенты, добавить 1-2 капли масла чайной розы и илан-иланга и витамин Е. Так как маска получится жидковатой, лучше наносить ее лежа на спине. Когда смесь подсохнет, ее можно смыть. После 45 лет маска для лица из кефира и меда, сделанная в домашних условиях, станет любимым средством для тонизирования кожи. Использовать — каждые 3 дня.

Маска с эффектом лифтинга

Маска с эффектом лифтингаМаска с эффектом лифтинга

Морские водоросли и яйцо помогают эффективно подтянуть нижнюю часть лица и шею, а также избавиться от дряблости в этих областях. После курса масок кожа становится заметно мягче и подтянутей. В состав входят:

  • 20 гр. порошка ламинарии;
  • один желток;
  • 10 мл масла миндальной косточки;
  • зеленый чай;
  • фирное масло кипариса.

Водоросли замачиваются в едва остывшем зеленом чае, после чего смешиваются со взбитым желтком и подогретым маслом. Смесь лучше наносить на лицо кисточкой. Через 24 минуты можно смывать отваром. Повторять сеансы лучше каждую неделю для получения желаемых результатов.

Маски на отварах из целебных трав

Маски на отварах из целебных травМаски на отварах из целебных трав

Чтобы в домашних условиях готовить рецепты масок для лица из отваров, необходимо подобрать подходящие травы для кожи после 45 лет. Самой эффективной травой считается ромашка. Чтобы приготовить отвар на ее основе нужно залить сухие соцветия ромашки кипятком, накрыть марлей и оставить настаиваться на ночь. Чем дольше трава будет настаиваться, тем крепче будет отвар.

Когда отвар будет готов, его смешивают с порошком из семян льна. Смесь должна напоминать по консистенции кашицу. Маску нужно держать 10-15 минут, и затем она смывается. Повторять такой ритуал можно ежедневно.

Как правильно наносить маски на лицо

Маски для омоложенияМаски для омоложения

Как видно нет ничего сложного в приготовлении домашних масок для кожи после 45 лет. Чтобы усилить их эффект рекомендуем ознакомиться с некоторыми нюансами:

  1. Регулярность – залог подтянутой и красивой кожи. В среднем маску нужно наносить 1-2 раза в неделю или ежедневно. Только так кожа будет постоянно получать и накапливать полезные микроэлементы.
  2. Перед нанесением маски необходимо хорошенько очистить лицо. Маска сможет глубоко проникнуть во все свои дермы и обеспечить должное увлажнение.
  3. Наносить маску необходимо строго от подбородка ко лбу.
  4. Во время процесса нанесения смеси нужно постараться расслабить все мышцы лица.
  5. Смывать маску следует только водой или отваром, так как мыльные средства могут сушить кожу.
  6. При умывании можно легонько похлопывать себя по лицу для активизации кровообращения.

Домашние средства для омоложения лица не один год используются для устранения возрастных изменений кожи. Многие женщины убедились, что даже после 45 лет можно молодо выглядеть, при это не прибегая к батоксу и другим аппаратным процедурам. Главное помнить, что залог красоты и здоровья заключается в регулярном уходе за кожей лица.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

25 красивых женщин планеты

Маски для лица в домашних условиях от морщин после 45 лет: полезные рецепты

Большинство женщин, которые хотят как можно дольше выглядеть молодо и привлекательно, после 45 лет активно делает маски для лица от морщин в домашних условиях. Для того чтобы эффект от этих процедур был максимальным, необходимо учитывать особенности кожного покрова.

Особенности ухода за кожей после 45 лет

Возрастные изменения рано или поздно происходят в организме каждой женщины. В косметологии принято считать, что в 45 лет молодость уступает место зрелости, а значит, и весь организм начинает перестраиваться на новый лад.

Прежде всего, сокращается уровень самого главного женского гормона — эстрогена, гормона красоты и молодости. Это сказывается на состоянии кожных покровов — они теряют эластичность и упругость, становятся более сухими и покрываются морщинами. После 45 лет начинают появляться пигментные пятна, увеличивается число родинок, папиллом и других образований.

Уход за лицом в зрелом возрасте должен быть регулярным, тщательным и интенсивным. При этом в перечень мероприятий по сохранению молодости и красоты кожных покровов следует включить не только косметические процедуры.

Правила, которые нужно соблюдать для сохранения молодости, следующие:

  • очищать кожные покровы два раза — утром и вечером;
  • использовать косметические препараты, соответствующие возрасту и типу кожи;
  • обязательно делать питательные, биостимулирующие и подтягивающие маски;
  • при сильном провисании кожи или глубоких морщинах и складках прибегать к помощи аппаратных методов омоложения;
  • ежедневно проводить сеансы самомассажа лица, который можно выполнять руками или специальными массажерами;
  • защищать кожный покров от негативных воздействий окружающей среды: солнца, ветра, осадков, нанося на него специальные средства;
  • для устранения пигментных пятен пройти процедуру фотоомоложения.

Кроме того, в план по сохранению молодости и красоты следует внести такие пункты:

  • придерживаться сбалансированного рациона;
  • употреблять продукты, богатые витаминами и другими полезными веществами;
  • больше времени проводить на свежем воздухе;
  • заниматься физическими упражнениями;
  • соблюдать режим полноценного отдыха и сна.

Любое заболевание внутренних органов находит свое отражение на кожных покровах. Поэтому необходимо регулярно посещать врачей, проходить медицинские осмотры и избавляться от хронических болезней.

Правила применения масок

Маски для лица должны стать неотъемлемой частью ухода. Наносить их нужно правильно, руководствуясь рекомендациями косметологов:

  • с лица удаляют декоративную косметику и тщательно очищают его при помощи скраба;
  • наносить маску необходимо строго по массажным линиям, чтобы не растянуть кожу;
  • на область вокруг глаз следует наносить специальный состав для этой зоны;
  • подбирать компоненты нужно в соответствии с типом кожи;
  • нельзя наносить питательные смеси при индивидуальной непереносимости какого-либо ингредиента;
  • запрещено делать маску при наличии открытых ранок, ссадин, воспаления или других повреждений;
  • процедуру не проводят в период болезни или недомогания.

В большинстве случаев, маску наносят на лицо не более чем на 20—30 минут. Поэтому нужно на это время оставить все домашние хлопоты, удобно лечь или сесть и постараться расслабиться под любимую музыку. Тогда процедура будет особенно эффективной, а кожа после нее — сияющей и красивой.

Домашние рецепты

Маски, сделанные дома своими руками, по действию мало отличаются от салонных процедур. Зато они практически не требуют затрат и наносить их можно в любое удобное время.

Главное — правильно определить тип кожи и в соответствии с ним подбирать основные ингредиенты.

Для сухого типа

Сухая кожа лица больше всего склонна к потере влаги и образованию морщин. Вернуть кожным покровам тургор помогут смеси, сделанные по таким рецептам:

  1. Две столовые ложки творога соединить со столовой ложкой сливок и 50 г меда. После перемешивания нанести на лицо на 20—25 минут, затем умыться отваром трав — череды, ромашки, крапивы. Для приготовления отвара 2 столовых ложки травы заливают 300 мл кипятка, держат на водяной бане 12—15 минут, процеживают после остывания.
  2. Желток одного яйца растереть добела со столовой ложкой меда и 2 столовыми ложками натурального масла (оливкового, льняного, персикового, абрикосового). Держать на лице 20—25 минут, после чего удалить салфеткой и умыться теплой водой.
  3. Чайную ложку порошка горчицы развести 2 столовыми ложками теплого молока. Добавить 75 мл льняного или кукурузного масла и 1 чайную ложку сока лимона. Нанести тонким слоем, смыть через 7—10 минут.
  4. Для век можно использовать такую питательную смесь. Желток одного яйца смешать с 50 г растопленного сливочного масла и содержимым одной капсулы витаминного препарата Аевит.

Для жирного типа

В зрелом возрасте жирная кожа лица встречается не слишком часто. Поэтому для нее нужно использовать только специальные смеси, которые помогут очистить лицо от выделений сальных желез и уберут лишний блеск.

  1. Столовую ложку белой или голубой косметической глины развести кефиром до кашицеобразной консистенции. Нанести на лицо на полчаса, после чего смыть теплой водой.
  2. Белок взбить в пену, добавить 2 столовые ложки картофельного крахмала и 1 чайную ложку лимонного сока. Размешать и нанести на лицо на 20 минут. Затем убрать остатки смеси ватным тампоном, смоченным отваром трав, и умыться теплой водой.
  3. Залить 50 мг сухих водорослей ламинарии (морской капусты) 250 мл кипятка. Через 20 минут процедить и ввести в отвар 1 пакетик быстрорастворимого желатина. Оставить на полчаса для набухания, после чего нанести на лицо, избегая область вокруг глаз. Держать смесь 20 минут. Этот рецепт очень хорошо использовать для повышения упругости кожи лица.

Склонный к жирности эпидермис можно побаловать овощными или фруктовыми аппликациями, накладывая на него тонкие ломтики сырого картофеля, огурца, помидора, манго, авокадо или яблока.

Держать их нужно не менее 15 минут. Делать такие витаминные аппликации рекомендуется через день.

Для комбинированного типа

Только у 20% людей в возрасте после 45 встречается комбинированный тип кожи лица: сухие участки на лбу и щеках и жирные — в области носа и подбородка. Для такого эпидермального слоя наиболее эффективными будут следующие маски:

  1. Перемешать 30 г овсяных хлопьев с 1 чайной ложкой льняной муки. Влить 50 мл молока и поставить на 3 минуты в микроволновку. Смесь остудить и нанести на лицо. Через 20 минут умыться отваром трав.
  2. Смешать 20 г свежих дрожжей с 50 г жидкого меда и 3 столовыми ложками сливок. Остатки состава смыть водой через 15 минут.
  3. Мякоть половины банана растереть с 100 г нежирной сметаны, добавить 2 чайные ложки лимонного сока. Умыться через 18—20 минут.

Если кожный покров на различных участках лица сильно отличается по внешнему виду, то в таком случае нужно будет приготовить не одну, а две смеси — для сухого и жирного типа — и наносить их по отдельности.

Для увядающей кожи

Зрелая кожа лица нуждается в усиленном увлажнении и питании. Заботясь о красоте и молодости, важно не переусердствовать, чтобы не спровоцировать появление покраснений и отеков.

Составы, которые рекомендуют косметологи для увядающей кожи, при регулярном применении могут составить конкуренцию ботоксу и другим «уколам красоты»:

  1. «Золотая» маска. Небольшой кусочек имбиря натереть. Для маски понадобится по столовой ложке имбирной массы и меда, половина чайной ложки порошка куркумы. Маску нанести на кожу лица, избегая параорбитальную область, не больше чем на 10 минут. Смыть теплой водой и намазать лицо питательным кремом.
  2. От отеков и мелкой сетки морщин помогает маска с листьями алоэ. Три больших нижних листа с растения, которому не менее 3 лет, выдержать в холодильнике сутки. Затем измельчить, добавить по столовой ложке меда и коньяка, 1 желток. Смесь наносить на лицо 1 раз в неделю на 25—30 минут перед сном после очищения лица.
  3. Чайную ложку красной икры размять, соединить с желтком одного куриного яйца и 50 мл жирных сливок. Держать полчаса. Этот состав интенсивно подтягивает кожу и предотвращает ее старение. Рекомендуется использовать через день в течение 2 недель.

Важно помнить, что постоянные стрессы, нервные расстройства и недосыпания не самым лучшим образом отражаются на коже и могут свести на нет эффект от косметических процедур.

Поэтому, чтобы отдалить старение кожи, нужно соблюдать душевное спокойствие и всегда находиться в отличном настроении.

из калины, глины, с лифтинг эффектом и другие

Вы перешагнули 40-летний рубеж, но маски для лица используете те же, что и в юности? Тогда неудивительно, что они перестали давать результат, а лицо постепенно теряет свежесть и сияние.

Чтобы сохранить молодость, необходимы новые рецепты, которые будут решать совершенно другие задачи.

В этой статье:

Почему нужно сменить уход?

Чтобы ответить на вопрос, почему маски для увядающей кожи лица за 50 отличаются по составу, чем те, которые делают в 20 лет, нужно понимать, какие процессы происходят в наибольшем человеческом органе. А это:

  • сокращение выработки коллагена, отвечающего за упругость, и их утолщение;
  • утончение эпидермиса;
  • атрофия мелких сальных желез;
  • снижение кровоснабжения;
  • нарушение щелочного баланса;
  • изменение типа кожи в сторону сухого;
  • появление морщин;
  • усиление пигментации;
  • обвисание с потеря четкости овала.

С возрастом эти явления усугубляются.

Маски для увядающей кожи лица замедлят дегенеративные процессы и помогут сохранить моложавый вид надолго.

Лучшие маски для увядающей кожи в домашних условиях

Эффективные маски делают из простых продуктов, которые почти всегда есть под рукой. Некоторые из них можно достать только в сезон (например, калину). Но это не является препятствием для ухоженного внешнего вида. Предлагаем вам топ-12 эффективных составов, которые оживят кожу и повернут стрелки часов вспять. Чтобы удобно было планировать уход, предлагаем маски по месяцам — в зависимости от доступности тех или иных продуктов.

Январь

Потребуется:

  • пюре из ягод калины — 1 ст. л.;
  • мед, оливковое масло — по 0,5 ч. л.;
  • желток — 1 шт.

Ягоды разминают вилкой и протирают массу через сито. В разбитый яичный желток добавляют мед, масло, калиновое пюре. Компоненты смешивают и наносят на лицо. Через 15−20 минут смесь удаляют. Маска из калины для увядающей кожи прекрасно питает, разглаживает морщины, устраняет сухость.

Февраль

Для этой маски для стареющей кожи потребуется:

  • белая глина — 1 ст. л.;
  • ромашка, шалфей, лаванда, липовый цвет — по 1 ч. л.

Смесь трав заваривают 100 мл кипятка и дают настояться 10 минут. В глину добавляют процеженный настой так, чтобы получилась консистенция сметаны. Смесь оставляют на лице 15 минут.

Этот рецепт предназначен для разглаживания, уменьшения глубины морщин.

Цветные глины — настоящая кладовая красоты, которая помогает при любых дерматологических проблемах. Главное — правильно подобрать цвет, поскольку окрас обусловливают вещества, которые в них присутствуют или преобладают.

Для увядающей кожи подходят белая, голубая, зеленая, красная глины.

Март

Потребуется:

  • семена водорослей — 1 ст. л.;
  • вода — 1 ст. л.

Семена запаривают кипятком и оставляют, чтобы образовалось желе, которое и наносят на лицо. Маска из морских растений особенно полезна обладательницам жирной проблемной кожи. Но злоупотреблять ею не стоит — достаточно проводить процедуру один раз в неделю.

Водоросли производят мощный лифтинг-эффект, омолаживают, повышает тургор за счет содержания в них минералов — железа, меди, молибдена, селена. Именно поэтому продукт часто включают в маски для увядающей кожи 55 лет и старше. А также они устраняют провисания, укрепляют белковые волокна, улучшают цвет лица.

Апрель

Потребуется:

Компоненты смешивают до однородности, чтобы масса получилась густотой как сметана. Ее наносят, оставляют на четверть часа.

Маски из глины для увядающей кожи лица в 45 и старше не только смягчают, но и заметно подтягивают.

Май

Потребуется:

  • измельченные листья алоэ — 1 ст. л.;
  • яичный желток — 1 шт.;
  • мед — 1 ч. л.;
  • сухое молоко —1 ст. л.

Все компоненты соединяют. Если смесь получилась очень густой, ее разводят кипяченой водой или молоком. Время действия средства — 10−12 минут.

Перед курсом омоложения с помощью алоэ, листья необходимо подержать в холодильнике 14 дней, завернув в целлофан. Это активизирует ценные вещества и биогенные стимуляторы, отчего препараты на основе растения становятся еще более полезными.

Свойства сохраняются не дольше 2−3 дней после размораживания.

Июнь

Потребуется:

  • пюре банана, сметана — по 1 столовой ложке;
  • несколько капель лимонного сока.

Банан, сметану и сок смешивают, чтобы получить легкий воздушный крем, 20 минут его держат и смывают. Лицо от такой процедуры увлажняется и молодеет, становится упругой, подтянутой.

При выборе сметаны важно брать во внимание состояние кожи. При повышенной сухости выбирают жирный продукт, при комбинированном типе дермы — средний. Если наблюдается гиперсекреция сальных желез, сметану заменяют нежирным йогуртом.

Июль

Потребуется:

  • кабачок, измельченные на мелкой терке — 3 ст. л.;
  • мякоть авокадо — 2 ст. л.;
  • мед — 1 ст. л.

Смешивают компоненты, наносят на лицо, оставляют на 15 минут. Эта маска производит антивозрастное действие, насыщает клетки влагой, питает. Если под рукой нет авокадо и меда, то используют чистую мякоть кабачка. Она содержит ценные питательные вещества — марганец и калий, «витамины молодости» А, Е.

Чтобы избавиться от кругов под глазами, к коже век прикладывают ту же мякоть кабачка, соединяя с таким же количеством натертого корня имбиря.

Длительность сеанса — 20 минут.

Чтобы кабачковое омоложение принесло максимум пользы, для процедур отбирают только свежие, сочные плоды: в них больше воды, витаминов и минералов для сохранения молодости.

Август

Потребуется:

  • пюре из свежих томатов — 1 ст. л.;
  • мед — 1 ч. л.;
  • йогурт несладкий — 1 ч. л.

Смешанные до однородности компоненты выдерживают на лице полчаса.

Томаты — кладезь нутриентов. Кроме витамина С, в нем содержатся фруктовые кислоты, которые действуют как мягкий пилинг, отбеливают, а цинк замедляет увядание кожного покрова, активизирует восстановление клеток. А также сок «яблока любви» увлажняет и защищает от солнечных ожогов.

Сентябрь

Потребуется:

  • творог — 2 ст. л.;
  • свежеотжатый сок моркови — 1 ст. л.

Ингредиенты смешивают, наносят на лицо, ждут 10−15 минут и умываются. Морковь также можно заменить клубникой, богатой витамином С, который способствует выработке коллагена.

Хоть маски из творога применяют для любого типа кожи, но особенно он полезен в зрелом возрасте.

Кисломолочный продукт эффективно противостоит увяданию и появлению морщин.

Октябрь

Потребуется:

  • дрожжи — 1,5 ст. л.;
  • минеральная вода с газом — 3 ст. л.;
  • овсяная мука, сметана — по 2 ст. л.;
  • пюре из отваренной тыквы — 30 г.

Измельченные дрожжи размешивают со сметаной, добавляют овсяное толокно, теплое пюре тыквы, минеральную воду. Массу наносят толстым слоем, через 20 минут снимают салфеткой, умываются.

Эти ингредиенты запускают регенеративные процессы, разглаживают рельеф, увлажняют и насыщают клетки нутриентами, от недостатка которых страдает возрастная кожа.

Ноябрь

Потребуется:

  • желатиновая основа — 1 ст. л.;
  • банан — 1 ст. л.

Чтобы приготовить основу для маски, порцию желатина залить 3−4 порциями молока (можно воды) и оставить для разбухания на 30 минут. В это время готовят банановое пюре — мякоть фрукта разминают вилкой. Замоченный желатин подогревают на водяной бане, чтобы получить вязкую жидкость, а потом добавляют банан.

Желеистую массу наносят на лицо в несколько приемов, ждут, когда она застынет, снимают. Банан можно заменить и другими фруктами. Например, сухую кожу оздоровят дыня, абрикос, авокадо, мандарин, нормальную — персик, киви, апельсин.

Желатин — это расщепленный коллаген, который омолаживает не хуже готовых средств на основе белка красоты из магазинной сети.

Он делает кожу мягче, более упругой, отбеливает, очищает, стягивает поры.

Декабрь

Потребуется:

  • икра — 0,5 ч. л.;
  • яичный желток (сырой) — 1 шт.

Икру смешивают с желтком, оставляют на лице 15 минут, умываются.

Возникает вопрос: какую взять икру — красную или черную? Не имеет значения, оба вида принесут результат. Использовать лучше свежий продукт, но соленые консервы тоже допускаются к применению.

Икра обладает ценными питательными качествами не только для всего организма, но и для кожи. Она предотвращает процессы старения, восстанавливает поврежденные клетки, стимулирует синтез коллагена благодаря содержащимся в ней омега 3,6 ненасыщенным жирным кислотам, аминокислотам, витаминам.

Правила нанесения

Чтобы маски дали результат и не повредили кожу, их следует правильно делать:

  1. За 15−20 до наложения питательной смеси очищают лицо.
  2. Маску наносят аккуратно, направляясь по массажным линиям.
  3. Процедуру проводят перед сном — около 20.00, тогда все полезные вещества впитаются, а ночной отдых закрепит результат.
  4. Умываются сначала теплой, потом прохладной водой. Для большей пользы вместо воды готовят отвары целебных трав — ромашки, календулы, которые дополнительно позаботятся о коже лица.

Маски лучше готовить непосредственно перед нанесением. Свежие продукты не только сохраняют все полезные свойства, но и в них нет веществ, которые могут вызвать инфекцию. Одним из наиболее опасных ингредиентов является сырое яйцо, передающее сальмонеллу.

Каждый новый рецепт стоит тестировать на сгибе локтя, чтобы не было аллергии. Натуральные компоненты — это всегда риск гиперреакции, особенно если используется мед, фрукты и ягоды ярких цветов. Следует помнить, что отдельные продукты забивают поры. Например, это касается оливкового масла. Поэтому женщинам с жирным типом кожи следует осторожно подходить к выбору домашней косметики.

Чтобы эффект был более сильным, после каждого курса маски нужно менять, добавляя новые ингредиенты или использовать другие рецепты. В противном случае дерме продукт «приедается» и она перестает на него реагировать.

Полезное видео

Как ухаживать за увядающей кожей лица

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

Очищающие маски для увядающей кожи лица.

Увядающая кожа нуждается в глубоком, но нежном очищении. Для приготовления очищающих масок для такой кожи необходимо подбирать продукты, содержащие вещества, повышающие тонус, эластичность и упругость кожи. К ним относятся органические кислоты, фитоэкстракты, витамины. Для очистки увядающей кожи будут полезны маски из дрожжей. Они способствуют уменьшению дряблости кожи и очищению пор.

Как и в очищающих масках для жирной кожи, так и для увядающей кожи в масках полезно использовать косметическую глину. В случае с увядающей кожей – это белая глина (каолин), самая нежная из всех глин. Она мягко очищает и разглаживает кожу, обладает регенерирующим и антисептическим действием.

Вместо масок Вы можете также использовать скрабы, рецепты которых можно найти на странице:

Домашние рецепты скрабов для увядающей кожи.

Домашние рецепты очищающих масок
для увядающей кожи кожи.

Для очищения увядающей кожи подойдет дрожжевая маска с хреном. Она обладает стягивающим эффектом. Для приготовления маски необходимо развести 1 столовую ложку дрожжей теплой водой до консистенции густой сметаны. Добавить 1 чайную ложку хрена, натертого на мелкой терке. Все хорошо перемешать. Нанести смесь на лицо, через 15 минут смыть теплой водой.

* * *

Маска для увядающей кожи из косметической глины отлично очищает и тонизирует ее. Потребуется 1 столовая ложка косметической глины. Развести водой до состояния густой сметаны. Нанести маску на лицо. Через 10-15 минут смыть теплой водой.

* * *

Очищающую маску из овсянки готовим следующим образом: 1 стакан овсяных хлопьев перемолоть в муку, добавить 1 чайную ложку поваренной соли. Развести водой до кашеобразного состояния. Легкими массирующими движениями нанести маску на лицо. Через 15 минут смыть прохладной водой.

* * *

Крупный клубень сварить в кожуре, очистить и размять. В теплое картофельное пюре добавить 1 столовую ложку теплого молока. Полученную массу разогреть на водяной бане. Горячую массу тонким слоем нанести на лицо, накрыть плотной салфеткой или полотенцем и оставить на 15–20 минут. После процедуры, если кожа сухая, аккуратно снять маску льняной салфеткой, смоченной горячим (40–45 °C) молоком, если жирная — прохладной кипяченой водой. Нанести питательный крем, который соответствует типу кожи. После такой картофельной маски кожа становится упругой, гладкой, нежной, исчезают морщинки.

* * *

Сварить крупный клубень картофеля. Размять в пюре. В теплое картофельное пюре добавить 1 желток и 1 столовую ложку молока. Маску нанести на лицо и шею. Через 15 минут смыть прохладной водой или настоем из мяты и цветков липы. Эта маска полезна для сухой стареющей кожи.

* * *

Смешать взятые в равных частях мелко натертый сырой картофель, пшеничную муку и молоко. Нанести на кожу лица и шеи. Эта маска помогает предупредить даже мелкие признаки увядания кожи.

* * *

1 столовую ложку апельсинового сока разбавить половиной стакана кипяченой воды. Этим раствором разбавить толокно до получения кашеобразного состояния. Нанести маску на лицо. Через 10 минут смыть теплой водой. Затем нанести нежирный крем.

* * *

Смешать 1 желток, 1/2 чайной ложки растительного масла, 1 чайную ложку меда, 5 капель лимонного сока. Взбить в пышную пену. Перемешать с мукой до консистенции густой сметаны. Нанести на лицо, через 20 минут смыть теплой водой. Эта маска, кроме очищающего, оказывает омолаживающее действие и прекрасно питает кожу.

Понравилась статья — воспользуйтесь, пожалуйста кнопочками:


………………………………………………………………………………………………………………..

Читайте еще:

Пилинг фруктовыми кислотами.
Очищающие маски для сухой кожи лица. Домашний рецепты.
Как сузить расширенные поры — домашние маски для сужения пор. Польза масок из картофеля для лица. Рецепты народной косметики.


Домашние маски для увядающей кожи

С возрастом кожа лица теряет тонус, тускнеет, появляются морщинки и пигментные пятна. Домашние маски для увядающей кожи помогут справиться с этими недостатками. Желательно проводить курс из 15-20 масок для стареющей кожи.

Маска из куркумы от морщинок. Перемешиваются до однородной массы 2-3 ст.л. куркумы, 1 ч.л. меда и 1 ч.л. сливок. Наносится на лицо на 10 мин, смывается водой.

Компрессы для стареющей кожи лица. Берутся два небольших махровых полотенца, одно смачивается в подогретом до 45 градусов молоке, второе – в минеральной воде комнатной температуры. Прикладываются полотенца поочередно на несколько секунд каждое. Повторить 4-5 раз.

Лифтинг-маска из дрожжей. 3 ст.л. пивных дрожжей заливаются молоком до получения сметанообразной массы. Наносится маска на лицо и шею на 20 мин, смывается водой. Если кожа жирная, можно взять вместо молока 3% перекись водорода. Делается такая маска для увядающей кожи 2-3 раза в неделю.

Омолаживающая маска из икры. Половина чайной ложки икры смешивается с одним сырым желтком. Все хорошо разминается и накладывается на лицо на 15 мин, затем смывается водой. Икру можно взять черную или красную, соленую или сырую.

Маска из меда, банана, сметаны и желтка. 1 ст.л. с верхом мякоти банана смешать с одним сырым желтком, 1 ч.л. сметаны и 1 ч.л. меда. Нанести на кожу на 15-20 мин. Лучше применять курсом из 20 масок по 2-3 раза в неделю.

Разглаживающая фито-маска из листьев березы. Измельчить и хорошо растереть березовые листья, добавить такое же количество овсяной муки и растительного масла. Нанести маску на 15 мин, смыть водой.

Домашняя маска из хурмы для увядающей кожи. Размять одну хурму, добавить один желток, 1 ч.л. меда, 1 ч.л. раст. масла и чуть-чуть муки для густоты. Нанести на кожу лица на 20 мин, смыть водой.

Сужающая поры маска для увядающей жирной кожи. В 1 сырой яичный белок добавить 1 ч.л. меда, несколько капель оливкового масла и лимонного сока. Наносить на кожу по мере подсыхания. Держать на лице 20 минут, затем смыть теплой водой. Такая маска тонизирует и подтягивает кожу, придает ей свежий вид.

Питательная маска от морщин. 2 ст.л. мякоти алоэ смешать с одним желтком, 3 ст.л. сухого молока и 1 ч.л. меда. Нанести на лицо на 20 минут, смыть прохладной водой.

Домашняя маска с голубой глиной и травами. Берется по 2 ч.л. ромашки, лаванды, липового цвета и шалфея, заливается кипятком до густой кашицы, настаивается 10 минут. Затем добавляется голубая глина так, чтобы получилась консистенция сметаны. Полученная смесь делится на две части. Одна часть подогревается на водяной бане, другая охлаждается в холодильнике. Намазываются на два разных куска марли, которые затем прикладываются поочередно к лицу на 5 минут. Процедура повторяется несколько раз.

Омолаживающая маска “Клеопатра”. Взять в равных долях косметическую глину, сметану, мед и сок лимона, все хорошо перемешать. Нанести на лицо на 20 мин, смыть сначала теплой, затем холодной водой. (Смотрите ниже видео-рецепт этой маски)

Медово-овсяная маска для стареющей кожи. Заварить овсяные хлопья кипятком, добавить немного меда и оливкового масла. Нанести на 20 мин. При жирной коже готовить маску без масла.

Омолаживающая желтково-медовая маска. Смешать сырой желток и 1/2 ч.л. меда. Нанести на лицо на 15 минут и смыть прохладной водой.

Маска для увядающей кожи с медом и рыбьим жиром. Мед и рыбий жир смешать в пропорции 1:1. Нанести тонким слоем на лицо и шею (можно еще нанести на кожу рук) на 20 минут. Такая маска разглаживает морщины, избавляет от пигментных пятен, кожа “светится”.

Маска для увядающей сухой кожи. Смешать 1 сырой желток с 1 ч.л. масла шиповника (или любого растительного масла). Добавить по 10 капель витаминов А и Е и 0,5 ч.л. меда. Нанести на лицо и шею на 15 мин, смыть теплой водой.

Омолаживающая маска с йодом. Смешать 1 ст.л. касторки (см. Википедию), 1 ст.л. меда, 1 ч.л. вазелина и 1-2 капли йода. Наносить на 2 часа в день 2-3 раза в неделю. После этой маски исчезают пигментные пятна, морщинки, кожа молодеет.

Видео-рецепт маски «Клеопатра».

©Домашняя Энциклопедия. Маски для увядающей кожи

Сколько дней нужно голодать чтобы похудеть на 10 кг: Голодание для похудения: популярные виды, отзывы и результаты — минус 15 кг легко – Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

На сколько можно похудеть голодая 10 дней. Голодание для похудения — почему лучше так не делать

Если человек страдает ожирением, вариантом похудения является полный отказ от питания, для чего существует таблица потери веса при голодании. В ней указаны примерные цифры, на которые следует ориентироваться при соблюдении такого строгого рациона. Отказ от еды дается тяжело, к нему стоит серьезно подготовиться, чтобы не нанести урон организму, а очистить его от шлаков и похудеть.

Как похудеть с помощью голодания

При увеличении лишнего веса человек получает неприятные последствия – увеличивается давление, нарушается питание сердца, печень перестает нормально функционировать. Это приводит к вялости, сонливости, утраты интереса к жизни, стрессам и заеданию их нездоровой пищей. Если большинство диет дают кратковременный эффект, то запрет на еду обладает следующими преимуществами:

  • помогает быстро и безопасно потерять массу;
  • потеря веса при голодании не возвращается обратно;
  • проходит легче, потому что нет постоянного чувства голода;
  • результат не приносит с собой обвислости и дряблости тканей;
  • при снижении массы организм оздоравливается, улучшается самочувствие.

На сколько худеют при голодании

Запрет на прием пищи является сложным и ответственным процессом, к которому нужен подход только после консультации с врачом. В первые дни отказа от еды наблюдается потеря до двух килограммов в сутки, затем снижение замедляется – до 300 грамм за день. Примерный график снижения веса при голодании выглядит так:

  • однодневный процесс – 1-3 кг;
  • 5-10 дней – 7-10 кг;
  • 10-14 дней – 10-12 кг;
  • более двух недель – 1 кг за каждые три дня.

Эти цифры средние, потому что на них влияют разные факторы. Таблица потери веса может меняться в зависимости от признаков:

  • опыт – чем чаще голодать, тем меньше потеря массы;
  • двигательный график – чем больше двигаться, тем замедляется сжигание лишних килограммов;
  • дополнительные процедуры – сауна, массаж увеличивают потерю жировых отложений;
  • отказ от воды – сухое голодание ускоряет снижение массы, оптимально сочетать его с водным – первые три дня не пить, а потом потреблять воду по самочувствию;
  • общее состояние – чем лучше здоровье, тем легче протекает голодание, но меньше снижение массы;
  • конституция тела – полные люди теряют больше из-за выхода избытков жидкости в тканях;
  • возраст – молодые теряют килограммы быстрее.

Таблица снижения веса

Во время ограничения пищи расходуются не только жировые накопления тела, но также мускулы и соединительные ткани. Из-за этого не рекомендуется соблюдать процесс голодания дольше, чем 14 дней, потому что изменения могут стать необратимыми, и вместо положительного оздоровления организм истощится. Для перехода на «внутреннее питание» организмом, то есть потребление собственных запасов, должен пройти период 5-7 дней.

После этого наступает ацидотический криз, который влияет на похудение — потеря массы замедляется. Если вначале человек по графику может избавиться от 300-500 грамм жира в сутки или 1-2 кг веса в целом, то после криза организм экономит ресурсы. По таблицам похудение замедляется до 500 г в сутки, затем останавливается на отметке 300-350 г за день. Изменить процесс не удастся, даже физическими нагрузками и системой процедур.

Лечебное голодание

Некоторые врачи применяют методику лечения дозированным голоданием для больных ожирением. Способ включает одноразовый отказ от еды, но не от воды, продолжительностью 25-40 суток, после пациенты начинают питаться правильным образом. Если вес больше 120 кг, а через 10-15 дней наступает тошнота и рвота, вес тела не меняется. Для получения результата у таких больных каждые 10-15 дней врачи делают перерыв такой же длительности для восстановления, разбивая процесс на 3-4 части.

Таблица потери веса при голодании такого маятникового типа состоит из снижения веса до 1 кг в сутки. При восстановлении масса немного набирается, но не достигает исходной. Если набор веса слишком сильный, больному с ожирением назначают препараты калия, ограничивают употребление воды и соли. Общий результат потери веса при лечебном процессе достигает 80-120 кг в максимальном измерении. При каскадном режиме, чередующем отказ от воды и сыроедение, потеря происходит чуть меньше – до килограмма за 3-4 дня.

Водное голодание для похудения

Видом процесса похудения при помощи отказа от еды является водное голодание. Во время соблюдения человек полностью отказывается от воды и пищи, но ему не запрещено мыться, купаться, чистить зубы и полоскать рот. Таблица потери веса при нем выглядит так.

Использование голодания для похудения становится довольно популярным в последнее время. Это связано с тем, что люди начали больше узнавать о голодании.

Какие процессы происходят в организме во время полного отказа от еды?

В начале курса голодания вы прекращаете подачу в организм основного источника энергии – еды. Первый день проходит относительно спокойно, если не считать чувства голода. На следующий день ваш организм начинает паниковать – его запасы гликогена в мышцах и печени за предыдущий день истощились, новых энергоресурсов вы ему не даете, для него это большой стресс. Для того чтобы получить энергию, организму приходится расщеплять жиры. С этого момента начинается процесс сжигания жиров в организме.

В первые 2 дня лечебного голодания для похудения вес снижается очень быстро – за первый день вы можете сбросить до 3 кг, но это будет не жир, а гликоген и вода. Далее отвесы составят 1-1,5 кг в день.

При расщеплении жиров образуются продукты распада – вода, углекислый газ и кетоновые тела – масляные кислота. Кетоны не выводятся из организма, они накапливаются в крови, меняя ее РН в более кислую сторону. В конце концов, интоксикация организма кетонами нарастает – вы чувствуете все прелести «похмелья», такие как головокружение, сухость и неприятный привкус во рту, гол

График снижения веса во время голодания

Во время голодания организм полностью переходит на внутреннее питание, основой которой являются жировые накопления человека. Для нормальной жизнедеятельности в течение суток при полном водном голодании организму вполне хватает 300-400 грамм собственного жира, при расщеплении которого образуется глюкоза, которая и является основной жизнедеятельности человека.

При полном переходе на внутреннее питание именно на такое количество грамм вы и будете худеть за сутки. Но переход на внутреннее питание происходит не сразу. Для этого необходимо некоторое время, продолжительность которого зависит как от вашего опыта голодания, так и от ряда других причин. Средние сроки такого перехода – 5-7 дней, но у некоторых людей криз наступает позже. В основном, это касается начинающих,  у которых переход на внутренне питание может затягиваться даже до 10-11 дня. До наступления этого перехода, который называется ацидотическим кризом убыль веса значительно больше и чаще всего составляет 1 кг в сутки. При значительном ожирении и у начинающих убыль веса в эти дни может быть даже больше – до 1,5-2 кг в сутки. Наступление ацидотического криза свидетельствует о полном переходе на внутреннее питание. Организм начинает очень экономно расходовать свои ресурсы. Снижении веса замедляется, вначале до 500 грамм в сутки, а затем и до 300-350 грамм в сутки. Такое снижение веса обычно продолжается весь срок голодания даже не смотря на физические нагрузки. При регулярном использовании голодания организм быстрее переходит на внутренне питание и умеет более экономно расходовать собственный жир, поэтому убыль веса может быть меньше.

Вот так будет выглядеть примерный график снижения веса при водном голодании:

с 1 по 7 день голодания – примерно 1 кг в сутки;

с 7 по 10 день – 500 грамм в сутки;

с 10 дня и весь последующий срок голодания убыль веса составляет 300-350 грамм в сутки.


Таблица примерной потери веса при водном голодании различных сроков.

Продолжительность голодания Общая потеря веса
1 день 1 кг
3 дня 3-3,5 кг
7 дней 7 кг
10 дней 8-8,5 кг
14 дней 9,5-10 кг
21 день 12-13 кг
40 дней 18-19 кг.

Как известно, безопасной считается потеря 20-25 % от общего веса. Как видно из таблицы, даже для людей с низким исходным весом голодания коротких и средних сроков вполне безопасны и могут быть использованы для лечения и профилактики различных заболеваний.

Сколько нужно голодать чтобы похудеть

Содержание статьи:


Как похудеть, голодая?

Многие из желающих похудеть задаются вопросом: » Сколько времени нужно для того, чтобы похудеть при помощи голодания?». Все большее количество людей отдают предпочтение этому методу. В отличие от диет, данный способ похудения не подразумевает ограничений в еде по полезности или калорийности. В периоды между голоданиями можно питаться привычной, обычной пищей, не ограничивая себя в полноте рациона. Эффект похудения достигается именно за счет так называемых «голодных» дней. В зависимости от степени ожирения и стремления к определенному, конкретному реультату существуют определенные вариации процесса голодания, о которых мы подробно расскажем в нашей статье. Также мы постараемся максимально полно раскрыть тему, предложив Вам для рассмотрения все тонкости, нюансы, плюсы и минусы данного способа похудения, чтобы вы могли подобрать для себя оптимальный вариант решения проблемы лишнего веса.

Почему голодание помогает похудеть?


Все в Ваших руках..

Как голодание помогает процессу похудения? Существует ряд причин, связанных с нашей физиологией, которые легко объяснимы. Вот некоторые из них:

  1. Организм использует свои собственные стратегические запасы, то есть жировые отложения. Калории с пищей в период голодания в организм не поступают, и организму поневоле приходится тратить накопленное.
  2. Голодание способствует очищению организма. Те участки желудочно-кишечного тракта, которые в обычном режиме питания бывают перегружены и плохо справляются со своими функциями, в голодный, разгрузочный день получают небольшую передышку, способствующую регенрации и восстановлению. Желчь, выделяясь в просвет кишечника, не находит подходящей субстанции для эмульгирования, то есть жиров, и, благодаря своей природной едкости, оказывает раздражающее действие на стенки кишечника, что еще больше способствует его очищению. Итог — организм очищается, улучшаются обменные процессы, и в дальнейшем он сможет сам справляться с проблемой регуляции веса.
  3. Длительное голодание — колоссальный стресс для организма. В состоянии стресса происходит сигнал к так называемому «перезапуску» всех систем организма, для приспособления к изменившимся условиям. В этой ситуации запускается на всю мощность естественный метаболизм организма, что является своеобразным толчком к улучшению обмена веществ и активизации иммунных процессов.
  4. Во время длительного голодания естественным образом происходит уменьшение размера желудка. После выхода из голодания желудок быстрее наполняется. Он уменьшен в размерах, и теперь для возникновения чувства насыщения требуется меньшее количество пищи. И, как следствие, процесс похудения продолжается и после окончания периода голодания. Главное, не растянуть его снова.
  5. Голодание пробуждает в нашем организме правильные пищевые реакции. Человек, применяющий голодание как метод похудения, вдруг с удивлением начинает замечать, что при выходе из «голодного периода» вкусовые пристрастия претерпели изменения. Больше не хочется есть суррогатную, многокомпонентную пищу с различными добавками, возникает стремление и вкус питаться здоровой, свежей пищей. Длительное голодание дает эффект после первого курса, а после периода кратковременных голоданий это восприятие приходит постепенно.

Как правильно войти в процесс голодания и выйти из него


Растительно-молочные продукты — приоритет в подготовке к голоданию

Подготовка к процессу голодания должна занимать по времени ровно столько же, как и сам период голодания. Основным критерием подготовки является уменьшение порций, необходим переход на растительно-молочную пищу. Из молочного рекомендовано обезжиренное молоко и кефир с низким процентом жирности. Процесс подготовки к голоданию поможет избежать срывов и избежать проблем с желудочно-кишечным трактом. Выход из голодания осуществляется по той же схеме: растительно-молочный период, а затем выход из голодания. Но с сохранением уменьшенного количества пищи. Набрасываться на еду и обжираться не стоит. Этим Вы сведете на нет все Ваши стремления похудеть. Также, во время голодания необходима физическая нагрузка. В разумных пределах. Это поможет удержать уменьшение мышечной массы, что неизменно происходит при голодании. Если же физическую нагрузку не применять, потеря мышечной массы после выхода из голодания может заместиться жировой тканью.

Виды похудения с помощью голодания.

Короткие голодания (постепенное похудение)


Короткие голодания постепенно приблизят вас к намеченной цели

Короткие голодания — это голодания продолжительностью от 1 суток до трех дней. Голодание меньше одних суток является не голоданием, а пищевой паузой, и для процесса похудения смысловой нагрузки не несет.

Краткая схема процесса короткого голодания


Пейте побольше жидкости во время голодания
  • Голодание проводится один раз в неделю на протяжении нескольких месяцев. Курсы коротких голоданий продолжаются до достижения намеченного результата, измеряемого в килограммах и сантиметрах.
  • Если Вы ранее не пользовались этим способом для решения проблемы лишнего веса, Вам следует начать с однодневных голоданий, а впоследствии, ориентируясь на свое самочувствие, применять более продолжительные периоды.
  • Пейте как можно больше жидкости. Это поможет Вам купировать чувство голода, а также будет способствовать выведению шлаков и токсинов из организма.
  • Во время выхода из голодания диету соблюдать не требуется. Но необходимо ограничить потребление продуктов с химическими добавками. Особенно вредны для организма влагоудерживающие ферменты, гидролизированные жиры и пальмовое масло. Все продукты, имеющие в своем составе эти компоненты, необходимо исключить из рациона.
  • Необходимо составить комплекс индивидуальных физических упражнений с упором на проблемные зоны, и придерживаться выполнения этих упражнений хотя б 2-3 раза в неделю. Это поможет поддержать мышцы в форме, ну а с ненавистным жиром отлично справится голодание.

Плюсы коротких голоданий для похудения


Результат налицо
  • Короткие голодания в большинстве случаев являются безопасными для большинства людей даже при наличии определенных заболеваний. Основные проблемы при коротких голоданиях — головная боль, слабость, запах изо рта. Эти симптомы исчезают сразу же после выхода из голодания.
  • Короткие голодания не требуют большого количества времени и специальной подготовки. Этот способ похудения оптимален, например, на выходных. Вы сможете разгрузить свой организм без ущерба для вашего самочувствия. ведь сочетать голодание с умственной или физической работой очень сложно, а порой и вредно.
  • Неправильное соблюдение рекомендаций и ошибки в процессе входа в голодание и выхода из него хоть и снизят желаемый эффект, но не приведут к серьезному нарушению функционирования органов и систем и, как следствие, проблемам со здоровьем.
  • Физические упражнения для поддержания мышечной массы дают максимальный эффект, так как расход энергии идет напрямую из жировых отложений.
  • Метод коротких голоданий можно применять долгое время, вплоть до достижения показателей, к которым Вы стремитесь.

Минусы коротких голоданий для похудения


Порой так трудно отказаться..

Минусов у данного способа похудения всего два. Основной минус — это то, что достижение поставленной цели может занять до нескольких месяцев. Все зависит от того, на какое количество килограммов вы решили похудеть, и от конституции Вашего организма, то есть, собственно, от объема жировых отложений. Второй существенный минус данного метода состоит в том, что для коротких голоданий требуется гораздо больше волевых усилий, чем для длительного голодания. Организм человека так причудливо устроен, что чувство голода особенно остро ощущается в первые дни голодания, но практически совсем исчезает после наступления ацидотического криза, который наступает при длительном голодании примерно на седьмой-двенадцатый день. Что такое ацидотический криз, смотрите в видео к статье.

Длительное голодание (быстрое похудение)


Длительное голодание дает более яркий эффект

Длительное голодание может применяться в период от 4 до 40 дней. Чем дольше период голодания, тем тщательнее нужно готовиться к входу в голодание и выходу из него и тщательно соблюдать все правила и рекомендации, иначе вместо решения проблемы лишнего веса можно приобрести серьезные, необратимые проблемы со здоровьем.
Прежде чем приступать к продолжительному голоданию, следует провести курс голоданий, меньших по продолжительности, и оценить реакцию организма на них. Во время продолжитеьного голодания показана легкая физическая нагрузка в пределах здорового самочувствия, чтобы избежать потери мышечной массы. Ведь, как и при кратковременном голодании, потеря мышечной массы из-за голодания впоследствии ведет к замещению ее жировой тканью. По выходе из голодания следует постепенно увеличивать физическую нагрузку, с осторожностью.

Плюсы длительного голодания для похудения


Маленькой порции достаточно
  • При данном способе можно похудеть за достаточно короткое время и намного.
  • После наступления ацидотического криза преследующее Вас неотвязно чувство голода практически исчезает, и процесс похудения протекает легко, без навязчивого желания что-либо съесть.
  • Длительное голодание — колоссальный стресс для организма. Стрессы такого рода ведут к высвобождению скрытых внутренних ресурсов организма, что благоприятным образом сказывается на улучшении метаболизма и обменных процессов.
  • В процессе длительного голодания объем желудка радикально уменьшится в размерах, что впоследствии поможет Вам обходиться гораздо меньшим количеством пищи для насыщения. И процесс похудения в связи с этим будет продолжаться и при возврате к обычному рациону.

Недостатки длительного голодания для похудения.


Пищевой срыв при выходе из голодания — причина возврата лишнего веса
  • Длительное голодание требует времени и серьезной подготовки. Не все из нас могут позволить себе худеть таким образом, так сказать, без отрыва от производства. Во время длительного голодания падает мышечная и мозговая активность, что может негативным образом сказаться на производительности труда.
  • Во время длительного голодания практически невозможно избежать потери некоторой части мышечной массы.
  • Побочными эффектами этого метода являются непроходящая головная боль, слабость, тошнота, возможны голодные обмороки.
  • Значительная потеря веса происходит в первые дни голодания, затем темпы похудения резко снижаются. Это может стать демотиватором для определенных лиц, и искушающим поводом прервать голодание.
  • Несоблюдение рекомендаций по выходу из голодания может свести к нулю все предыдущие страдания. Именно в этот период у большинства голодающих происходит срыв, и они начинают есть все подряд в больших количествах. Бывают даже случаи, когда на фоне перенесенного «голодного стресса» полностью пропадает на некоторое время чувство насыщения. Человек начинает есть вплоть до буквального возникновения «обратных процессов».
  • При длительном голодании может ухудшиться состояние кожи, волос, ногтей. волосы могут начать сечься и выпадать, ногти слоиться, а кожа стать сухой и морщинистой. Конечно, все эти симптомы исчезают после выхода из голодания, но тем не менее, являются неоспоримым знаком для прекращения процесса и выходу из методики.
  • Во время длительного голодания зачастую обостряются имеющиеся хронические заболевания.
!!!Важно!!!

Длительное голодание опасно для организма! Этот метод применяется только в том случае, когда масса тела является критической, и альтернативой голоданию может служить только оперативное вмешательство. Перед началом голодания проконсультируйтесь с терапевтом, пройдите полное медицинское обследование. При беременности такой тип похудения абсолютно исключается. Если у вас существуют острые или хронические заболевания желудочно-кишечного тракта( язвы, гастриты, колиты, холециститы и т.д), имеются нарушения мозгового кровообращения или нарушения в функциональной деятельности сердечно-сосудистой системы, печени, почек, данный вид похудения Вам категорически противопоказан. То же относится и к лицам, страдающим диабетом или имеющим новообразования невыясненной этиологии.

Сколько нужно голодать, чтобы похудеть /видео/


На сколько можно похудеть при голодании

Голодание на воде

Голодание — польза и вред

Ацидоз. Что делать?

Ацидотический криз

Что происходит в организме при голодании

Что голод делает с нашим организмом

Как сгорают жировые ткани во время лечебного голодания
Вывод:

Длительное голодание с быстрым эффектом, или серия коротких голоданий с более медленным эффектом — решать, конечно же, Вам. Самое главное — поставить перед собой цель и стремиться к ней, естественно, без излишнего фанатизма. И отражение в зеркале вскоре порадует Вас обновленным, стройным силуэтом. Мы желаем Вам удачи и силы воли в Вашем начинании.. Все получится!

За сколько недель можно похудеть на 10 кг

Если необходимо привести фигуру в порядок к важному мероприятию, можно прибегнуть к экстренным мерам. В данном случае поможет строгая диета. Нужно употреблять на протяжении 10 дней только белковую пищу с небольшим включением углеводов и отказаться от жирного, сладкого, жаренного и мучного. За 10 дней 10 кг на такой диете потерять вполне реально.

Ушедшие килограммы будут составлять не столько жир, а воду, которая накопилась в тканях. Зато живот и бедра уменьшатся, фигура будет выглядеть красивее. Если после диеты вернуться к обычному образу жизни, вес вернется в считанные дни и может стать больше, чем раньше.

Сбросить 10 кг за 10-12 дней можно при условии изначально большого веса. Для того чтобы похудеть за столь короткое время, придется голодать. Проводить голодание нужно только под наблюдением врача.

За неделю до начала голодовки надо начать готовить свой организм. Следует постепенно исключать из рациона мучные, сладкие, жирные продукты. За день-два до отказа от пищи можно пить только воду, соки и травяные отвары.

Голодание бывает двух видов: сухое и с употреблением воды. Для похудения лучше применять водное голодание. Чтобы сбросить десяток кг, нужно не есть 5-10 дней.

В первый раз это может оказаться тяжелым испытанием, тогда стоит уменьшить количество дней без пищи. Выходить из голодания следует постепенно, первые два дня пить только соки и настои из трав, затем понемногу включать здоровую пищу. Чтобы вес не вернулся, сладкое, мучное, жаренное нужно исключить из рациона вообще или употреблять только по праздникам.

Самые безопасные способы похудения – самые долгие. Чтобы сбросить 10 кг правильно, не навредив здоровью, нужно изменить свой образ жизни. Следует полюбить здоровую пищу и физические упражнения.

Для начала нужно заменить все вредные продукты в рационе:

— вместо жирного мяса есть рыбу и куриные грудки;
— вместо сладких мучных изделий лакомиться горьким шоколадом, зефиром и фруктами;
— сахар в чае и кофе заменить фруктозой или вовсе обойтись без него;
— жареные овощи поменять на вареные или сырые.

Физкультурой стоит заниматься трижды в неделю, рекомендуется посещать бассейн, записаться на массаж. Он не только поможет сформировать красивую фигуру, но и избавит от целлюлита. Побалуйте себя и СПА-процедурами: обертывания, сауна, травяные ванны весьма эффективны. При таком подходе вес уйдет за 4-8 недель.

Зная разные способы, как похудеть на 10 кг, вам осталось выбрать подходящий. Лучше не рискуйте своим здоровьем и применяйте экстренные методы лишь в исключительных случаях.

6 типов интервального голодания, чтобы быстро похудеть. Выберите свой :: Инфониак

6 типов интервального голодания, чтобы быстро похудеть. Выберите свойЗдоровье

Вам не нужно долго голодать, чтобы сбросить вес, достаточно это делать на короткое время.

Интервальное голодание набрало большую популярность за последние годы.

Идея такого голодания состоит в том, чтобы в определенный короткий промежуток времени не получать никакой еды.

Такой метод обещает быстрое похудение, улучшение обмена веществ и даже помогает продлить жизнь.

Интервальное голодание не является диетой, а скорее образом питания. Эта система не говорит,  что вам нужно есть, а когда нужно это делать. Режим состоит из периодов, когда вы питаетесь, которые сменяются периодами воздержания от еды.

Считается, что голодание является эволюционной особенностью, и наше тело прекрасно справляется с ограничением еды. У наших предков еда не всегда была в изобилии, и не было возможности хранить еду в холодильниках или ходить в супермаркеты, и поэтому организм привык к длительным периодам голодания.

Можно сказать, что временные ограничения в еде более естественны для нас, чем прием пищи 3-4 раза в день.

Проще говоря, то, что вы едите, эффективно переваривается во время голодания. Период голодания обычно длиннее, чем период, когда вы едите. Как только вы переварили еду, и вам не поступает другой пищи, у вашего организма нет другого пути, кроме как сжигать запасы калорий.

Польза периодического голодания 

Польза периодического голодания
© Dean Drobot

Эксперты называют несколько преимуществ интервального голодания:

  • Способствует похудению без сильного ограничения калорий

  • Снижает сопротивляемость инсулину и уровень сахара в крови, защищая от диабета 2 типа.

  • Уменьшает воспаление и окислительное повреждение в организме, предотвращая старение.

  • Снижает факторы риска развития гипертонии и высокого уровня холестерина.

  • Исследования на животных показали, что интервальное голодание предотвращает развитие рака.

  • Способствует росту новых нервных клеток и защищает мозг от повреждений, предотвращая болезнь Альцгеймера.

Неудивительно, что при всей популярности этой системы появились разнообразные типы периодического голодания.

Все они считаются эффективными, а выбор зависит уже от личных предпочтений человека.

Читайте также: 8 преимуществ лечебного ГОЛОДАНИЯ, которые удивят вас

Методы интервального голодания

1. Метод 16/8: никакой еды 16 часов в день

Метод 16/8: никакой еды 16 часов в день
© hjalmeida

Метод в 16/8 заключается в том, что вы едите в течение 8-10 часов, а затем не принимаете никакой пищи в течение 14-16 часов.

В течение «окна», когда вам разрешено есть, у вас может быть 2 и больше приемов пищи.

Этот метод известен, как протокол Leangains и был предложен фитнес экспертом Мартином Беркханом (Martin Berkhan).

Такая система очень проста, и, по сути, вы просто не едите ничего после ужина и пропускаете завтрак.

Например, если вы закончили ужин в 20-00 и затем не едите ничего до 12 часов следующего дня, то вы голодаете 16 часов между приемами пищи.

Женщинам рекомендуется воздерживаться от еды только 14-15 часов, так как более короткие периоды голодания лучше сказываются на здоровье.

Если вы не можете обойтись без завтрака, вам будет сложно привыкать к такому методу. Многие же из тех, кто пропускает завтрак, инстинктивно питаются по этой системе.

Во время голодания вы можете пить кофе, воду и безалкогольные напитки, чтобы уменьшить чувство голода.

Также во время «окна питания» лучше не налегать на вредную еду и не переедать, иначе система окажется неэффективной.

Это один из самых натуральных методов интервального голодания и не требует больших усилий.

Голодание для похудения

2. Метод 5:2: диета 2 дня в неделю

Метод 5:2: диета 2 дня в неделю
© konstiantynzapylaie

Диета 5:2 предполагает 5 дней обычного питания и ограничения до 500-600 калорий 2 дня в неделю. Этот метод периодического «голодания» был предложен британским журналистом и врачом Майклом Мосли (Michael Mosley).

В дни ограничения женщинам рекомендуется есть около 500 калорий, а мужчинам около 600.

Например, вы питаетесь, как обычно во все дни, кроме понедельника и четверга, когда вы съедаете две маленькие порции (примерно по 250 калорий) в день.

Читайте также: Новая диета 5:2 поможет быстро похудеть после праздников

Исследований, проверявших именно эту систему нет, но было проведено множество исследований, показавших пользу интервального голодания.

3. Ешь-голодай-ешь: голодание 24 часа 1-2 раза в неделю

Ешь-голодай-ешь: голодание 24 часа 1-2 раза в неделю
© TanyaJoy / Getty Images

Метод заключается в отказе от еды в течение 24 часов 1 или 2 раза в неделю.

Этот метод, предложенный фитнес экспертом Брэдом Пилоном (Brad Pilon), пользовался популярностью несколько лет.

Так, например вы можете закончить ужин в понедельник в 19:00 и не есть до следующего ужина до 19 часов.

Вы также можете воздерживаться от еды от завтрака до завтрака или от обеда к обеду. Конечный результат будет одинаковым.

Вода, кофе и безалкогольные напитки допускаются, но не твердая пища.

Если вы голодаете для похудения, то очень важно есть нормально в остальной период времени. То есть количество потребляемой пищи должно быть таким же, как будто вы вовсе не голодали.

Проблема заключается в том, что для многих голодание в течение суток является довольно тяжелым испытанием.

Однако вам не обязательно начинать с 24-часового голодания, а можно начать с 14-16 часов и затем увеличивать промежуток.

Схема интервального голодания

4. Голодание через день

Голодание через день
© phasinphoto / Getty Images

Голодание через день предполагает, что вы ограничиваете себя в еде через день. Существует несколько способов такого голодания и некоторые допускают потребление примерно 500 калорий в разгрузочные дни.

Многие лабораторные исследования показали, что периодическое голодание оказывает положительное влияние на здоровье.

Полный отказ от пищи может показаться слишком экстремальным и не рекомендуется новичкам.

Придерживаясь этого метода, вы будете ложиться голодными несколько раз в неделю, что не очень приятно и может стать непосильной задачей для многих.

5. Диета воина: голодание в течение дня, порция еды на ночь

Диета воина: голодание в течение дня, порция еды на ночь
© Jonathan105 / Getty Images

Эта система питания была предложена художником и бывшим спецназовцем Ори Хофмеклером (Ori Hofmekler).

Диета воина предполагает, что в течение дня вы едите немного сырых фруктов и овощей, а вечером плотно ужинаете.

По сути вы голодаете весь день (20 часов), а перед сном в промежутке 4 часов у вас есть возможность иметь большой прием пищи.

Диета воина стала одной из первых популярных диет, которая применила метод интервального голодания.

При этом выбор продуктов похож на палеодиету – цельные, непереработанные продукты, какими они представлены в природе.

6. Спонтанный пропуск приема пищи

Спонтанный пропуск приема пищи
© KatarzynaBialasiewicz / Getty Images

Вам не обязательно придерживаться четкой структуры интервального голодания, чтобы ощутить пользу такого метода.

Вы можете просто время от времени пропускать прием пищи, когда вы не голодны или слишком заняты, чтобы готовить пищу.

Многие специалисты считают, что прием пищи в строго определенное время является заблуждением, и человек не перейдет в режим голодания и не начнет терять мышцы.

Тело человека способно справляться с долгими периодами голода, не говоря уже о пропуске одного или двух приемов пищи время от времени.

Так что, если вы не очень голодны в какой-то день, можете пропустить завтрак и съесть полезный обед и ужин. Если вы куда-то путешествуете и какое-то время остаетесь без еды, устройте себя короткую голодовку.

Пропуск 1-2 приемов пищи, когда вы чувствуете в этом необходимость и есть спонтанный метод интервального голодания.

Однако старайтесь есть полезные продукты во время остальных приемов пищи.

На сколько можно похудеть если голодать 10 дней?

Я тебе могу сказать, насколько ты можешь поправится, после того, как ты начнешь питаться как обычно, после 10 дневной голодовки. Худей с умом!

так и умереть можно, если резко бросить есть.

3 кг. максимум. но за 10 дней — ты умрешь

Похудеть то похудеете, а вот проблем с желудочно кишечным трактом Вам возможно не избежать.

Не надо голодать. Лучше вести активный образ жизни, и следовать пословице: Обедом — поделись с другом, а ужин отдай врагу.

если это лечебное голодание и кроме воды ничего не пить — кг 3-4, не больше но выход из голодания очень тяжелый, съешь не то что положено в таких случаях и привет Богу, так что лучше не рисковать

Медики утверждают, что здоровый человек может голодать не больше восьми недель, но в истории известно много случаев, когда люди и дольше обходились без пищи и чувствовали себя отлично, но в то же время некоторые люди умирали от голода и за более короткий период времени. Несомненно, крепкие люди в хорошей физической форме могут обходиться без еды дольше, однако, в организме должны быть запасы жира. Организм всегда откладывает энергию на запас в виде жира, углеводов и белков. В первую очередь во время голода организм начинает расходовать карбонат (углеводы) , затем жир (вот почему полные люди могут дольше обходиться без еды) , и только в самую последнюю очередь белки. И когда организм истощает свои запасы белков, он начинает увядать.

1.все индивидуально 2.нужно весть стабильный здоровый образ жизни (питания в т ч) , а не сначала обедаться, а потом голодом себя морить. Организм вернет утраченное таким методом (сало) за те же 10 дней…

За 10 дней потеряете примерно 8-8,5 кг веса. Но <a rel=»nofollow» href=»http://www.golodanie-da.ru/snijvesa.htm» target=»_blank» >потеря веса во время голодания</a> так же зависит от индивидуальных особенностей. Но голодание с целью снижения веса помогает только при регулярном использовании. Разовые акции ни к чему хорошему не приведут.

на 10 кг! но ужас, это не для здорового человека, надоели диеты, которые не работают, а даже приводят за собой новые кг? Я тренер по питанию и контролю за весом! Пишите если интересно!

Голодание на воде 10 дней: польза и основные принципы

Голодание приносит человеку большую пользу. Оно позволяет избавиться от лишнего веса, очищает организм от шлаков (продуктов распада), а в некоторых случаях вылечивает от различных заболеваний. Но такой метод может нанести и вред организму, поэтому нужно знать, какие имеются к нему противопоказания. Наиболее распространенным считается голодание 10 дней.

Десятидневное лечебное голодание

Что дает организму голодание

Если человек переедает или ведет малоподвижный образ жизни, то токсических веществ (креатинина, креатина, мочевины, мочевой кислоты) образуется больше, чем выводится. Они начинают скапливаться в костной, жировой, соединительной тканях и неработающих мышцах. Организм начинает постепенно отравляться ими, развиваются различные заболевания. При помощи голодания очищается весь организм, т.к. все органы выделительной системы начинают работать с целью выведения токсинов.

Различные соединения, например, соли молочной кислоты, могут откладываться в суставах. Это приводит к ограничению подвижности и появлению болевого синдрома. Во время голодания все суставы интенсивно очищаются.

Восстановление клеток

Когда человек отказывается от пищи, то организм задействует собственные ресурсы, используя больные и перерожденные клетки: взамен разрушенных производятся новые и здоровые. Восстановление и обновление тканей приводит к их омоложению.

Вместе с токсинами и шлаками выводятся и яды, которые поступили в организм с продуктами, водой, посредством отравленной атмосферы и бытовой химии. Голодание защищает организм от радиации. Люди, получившие тяжелое облучение, после лечения голодом выздоравливают, т.к. происходит устранение нарушений в ДНК и выводятся радиоактивные изотопы.

Голод способствует запасу энергии. Организм, лишенный пищи, начинает активно поглощать энергию из окружающей среды. Человек, выйдя из голодания, спит по 4–5 часов, при этом его переполняет энергия. Голод хорошо влияет на мышление. Отмечается улучшение памяти, обострение чувствительности, развитие интуиции.

Можно ли голоданием вылечить заболевания?

Когда человек испытывает чувство голода, его желудочно-кишечный тракт начинает очищаться, восстанавливаться, излечиваться от болезней. Лечение голоданием гастрита требует консультации врача. Такой метод возможен только при гастрите с нормальной или пониженной кислотностью. Если осуществляется выход из процедуры, то при таком заболевании рекомендуется использовать отвары круп, полужидкие супы, зеленый чай.

Голодание при язве желудка помогает полностью избавиться от такой болезни. Если у больного язва 12-перстной кишки, то отказ от пищи помогает уменьшить болевые ощущения, удалить вредные вещества, восстановить слизистую оболочку.

Голодание помогает при колите, который представляет собой поражение слизистой оболочки толстой кишки. Такой метод улучшает метаболизм, а использование клизм с уриной помогает заживлению. С помощью голода можно вылечить панкреатит и трофические язвы.

Исцеление организма изнутри

Кроме того, отказ от пищи вылечивает следующие заболевания и состояния:

  • ишемическую болезнь сердца, гипертонию 1–2 стадии, постинсультное состояние, сердечную астму, ВСД, анемию, атеросклероз;
  • нарушение обмена веществ, приводящие к подагре, желтухе, водянке, ожирению, дистрофии и пр.;
  • бронхиальную астму, эмфизему, пневмонию, хронический обструктивный бронхит, ОРВИ, ОРЗ;
  • болезнь Бехтерева, радикулит, ревматизм, артрит, остеопороз;
  • чешуйчатый лишай, псориаз, диатез, экзему;
  • цветочную, лекарственную и пищевую аллергию, крапивницу, поллиноз, дерматит;
  • эндокринные заболевания и гормональные нарушения, представленные аденомой простаты, сахарным диабетом 2 типа, болезнями щитовидной железы;
  • полипы, фиброму, метрит, пиелонефрит, цистит, нефрит;
  • психоз, депрессию, склероз, вялотекущую шизофрению, мигрень, неврозы, бессонницу.

Голодание может очистить кожу

На состояние кожного покрова оказывают влияние внутренние и внешние факторы. Высыпания на коже свидетельствуют о том, что имеются проблемы в работе систем и органов. Голодание выводит токсины, лишнюю жидкость, нормализует работу внутренних органов, активизирует иммунитет, избавляет от паразитов, уменьшает или устраняет очаги воспаления, нормализует метаболизм. Такие процессы оказывают на организм благоприятное воздействие, что сказывается на цвете и состоянии кожи.

Чистая кожа при голодании

Отказ от пищи показан при различных заболеваниях кожи, протекающих в хронической форме, например, при экземе и псориазе. Голод помогает вылечивать:

  • угревую сыпь на лице;
  • дерматит;
  • легкую форму аллергии;
  • акне;
  • нейродермит;
  • витилиго;
  • экзему;
  • псориаз.

Как похудеть с помощью голодания?

Благодаря голоданию можно сбросить лишний вес. Но к такому способу лечения необходим правильный подход. Сначала нужно подготовить организм. Для этого следует начать правильно питаться, исключив из рациона жирную пищу и включив в нее фрукты, овощи, каши на воде без масла, немного диетического мяса и другие малокалорийные продукты. Пищу рекомендуется тщательно пережевывать.

Очищение клизмами

Вход в голодание начинают с отказа от воды на протяжении 2 дней, а потом следует употребить большое количество жидкости. Благодаря этому ускоряется распад жировых клеток. Необходимо очистить организм с помощью клизмы.

Во время голодания следует заниматься спортом. Физические упражнения не рекомендуется проводить без наблюдения тренера. Если соблюдать диету, то потеря веса может составить за 10 дней до 12 кг.

Принципы 10-дневного голодания

Принципы голодания следующие:

Употребление воды по стаканамПри голодании необходимо пить воду небольшими глотками, не более стакана за раз
  1. Обязательно соблюдают питьевой режим. Днем следует выпивать по стакану чистой воды, а за сутки ее объем должен составлять 3л.
  2. Утром и вечером делают клизму.
  3. Каждый день принимают ванну или душ, потому что до 1/3 токсинов выводится через кожу.
  4. Регулярно очищают миндалины и язык. Полощут рот отваром ромашки, чабреца, мяты.
  5. Если человек ничего не ест, то вначале жиры полностью расщепляются вместе с углеводами. Когда запасы гликогена (форма углеводов) начинают иссякать, то в крови накапливается ацетон. Такое явление называется ацидозом. При этом у голодающего ухудшается самочувствие: появляется головная боль, слабость, тошнота, недомогание. Чтобы облегчить состояние, рекомендуются прогулки на свежем воздухе.
  6. Одежда должна быть из натурального материала.

Плюсы и минусы отказа от еды

Очищение от токсинов

За 10 дней голодания организм отдыхает от переработки пищи и полностью сосредотачивается на выведении вредных веществ и обновлении. Благодаря избавлению от токсинов состояние человека улучшается.

К преимуществам голодания относят:

  • здоровый и крепкий сон;
  • нормализацию обмена веществ;
  • улучшение самочувствия, прояснение разума;
  • очищение организма от токсинов;
  • повышение защитных сил;
  • профилактику заболеваний;
  • улучшение работы сердца.

У лечебного голода имеются минусы, которые выражаются в негативных последствиях для организма. В этот период может возникнуть болевой синдром в печени и почках. Начинает страдать кишечник, т.к. нарушается кровообращение в этом органе. Если человек через 10 дней голодовки не может притронуться к пище, то ему нужно срочно посетить врача. Ослабленный организм, не получив еды, может не выдержать, и тогда возможен летальный исход.

Недостатки голодания

Голодание без употребления воды приводит к следующим негативным последствиям:

  • сильной жажде;
  • обезвоживанию;
  • мышечным спазмам;
  • тошноте;
  • сонливости;
  • одышке;
  • покраснению на коже;
  • повышенной температуре;
  • замедленным движениям;
  • бреду;
  • расстройству желудка;
  • снижению слуха и остроты зрения.

Вред от голодания может проявиться через 3 месяца после лечения. Тело становится дряблым, потеря веса приводит к целлюлиту.

Как правильно голодать?

Подготовка

Уменьшение порций

Вход в голодание должен длиться столько же, сколько и сама лечебная процедура. Необходим для того, чтобы организм мягко подготовить к отсутствию пищи. Следует постепенно отказываться от тяжелой еды и сокращать количество потребляемой пищи. В результате организм переваривает остатки продуктов, переходит на самообеспечение, понижается уровень стресса.

Во время подготовки рекомендуется делать клизму с теплой водой. Важно правильно настроиться на такой процесс и мысленно подготовиться к длительному голоданию. В этом могут помочь молитвы или медитация.

Методика

Медовая вода

Лечебное голодание лучше всего проводить осенью или весной, когда организм содержит все необходимые витамины. Обязательно принимают большое количество воды. Если организм начинает отвергать ее, можно в жидкость добавить небольшое количество меда или сока лимона. Как бы сильно ни мучило чувство голода, принимать пищу запрещено.

Во время такой процедуры наблюдается упадок сил, снижается давление, появляются головные боли. Отказ от пищи желательно совместить с отпуском или выходными, чтобы это не повлияло на трудоспособность.

К особенностям 10-дневного голода относят то, что на 2–3 день человек начинает испытывать отвращение к запаху алкоголя, табачному дыму, искусственным запахам и т.п. На 3–4 день изо рта усиливается неприятный запах, возникает апатия, слабость, плохой сон. В первые 5–6 дней человек теряет по 1 кг в день, в дальнейшем — по 100–200 г. Признаком того, что организм очистился от шлаков, является розовый язык без налета.

Выход из голодания

Натуральные соки

В первый день пьют сок, разбавленный водой. Начинают со 100 мл. Употребляют его каждый час до обеда. Потом следует пить по 200 мл. За день необходимо выпить по 1 л воды и сока.

Во второй день утром выпивают 200 мл воды с соком. Затем принимают чистый сок каждые 2 часа. На третий день до обеда пьют сок каждые 1,5–2 часа. На обед и полдник употребляют салат из свеклы и моркови, на ужин — сырые фрукты.

Четвертый день характеризуется тем, что на завтрак едят свекольный салат, в обед употребляют печеные овощи. На полдник предусмотрены фрукты или сырые овощи. На ужин — овощной суп или овощное рагу.

Завтрак на пятый день состоит из свекольного салата, на обед употребляют фрукты или овощи. На ужин — каша с маслом или печеные овощи. Шестой и дальнейшие дни предусматривают вегетарианское питание с употреблением в небольшом количестве творога, молочных продуктов, шоколада, какао, сдобы, яиц, сыра, копченостей, соленых и острых продуктов.

Продукты на выходе из голодания

Осложнения при выходе

При выходе из голодания может развиться такое осложнение, как повышение аппетита. Организм при возвращении к правильному питанию стремится восполнить то, что потерял. При длительной голодной диете прекращает вырабатываться гормон лептин, который контролирует аппетит. В дальнейшем это приводит к перееданию, которому сложно сопротивляться.

К осложнениям относят задержку мочи и отеки. Объясняется это тем, что организм, не получая пищи, начинает расходовать калории. Употребление соленых блюд при выходе из процесса приводит к скоплению жидкости в тканях.

МетеоризмКапуста может вызывать вздутие кишечника

Часто развиваются запор, метеоризм, вздутие живота. В первые 3–5 дней может наблюдаться головокружение, слабость, обмороки. У худощавых людей могут хрустеть суставы. Нередко обостряется основное заболевание.

Противопоказания

Голодание является стрессом для организма. Оно может повлиять на выделительную, пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. Люди, которые имеют хронические заболевания в анамнезе, должны получить консультацию диетолога.

Консультация с диетологом

Противопоказано голодание в следующих случаях:

  • диабете 1 типа;
  • беременности;
  • грудном вскармливании;
  • мышечной атрофии;
  • циррозе печени;
  • системных болезнях крови;
  • выраженном дефиците массы тела;
  • сердечной и почечной недостаточности;
  • гепатите;
  • тромбофлебите;
  • злокачественных опухолях;
  • тиреотоксикозе;
  • туберкулезе;
  • бронхоэктатической болезни.

Отзывы

Ирина, 35 лет, Тверь: «Недавно я голодала, чтобы избавиться от кожных болезней, мигрени и дисменореи. Во время такой процедуры никаких головных болей и тошноты не возникло. Но постоянно хотелось есть. Организм ослабел на третий день, а на десятый не могла пройти и 2 метра без одышки. После выхода из голодания вернулась энергия, чувствовала себя хорошо. За 10 дней ушел лишний вес, дисменорея не прошла полностью, но цикл стал гораздо короче. Кожа лица очистилась, но головные боли вернулись снова. Хочу через год повторить свой опыт».

Марина, 29 лет, Омск: «Решила похудеть с помощью 10-дневного голодания. Такая процедура должна проходить под контролем врача, т.к. могут развиться неблагоприятные последствия. За этот период удалось немного сбросить лишний вес, но через некоторое время он снова вернулся. Пытаюсь худеть другими способами».

Гербалайф термокомплит отзывы – онлайн справочник по продукции Гербалайф НП. Для похудения БАД

Термокомплит Гербал отзывы | Независимый партнер Herbalife

Как Термокомплит Гербалайф помог снизить вес на 3 размера одежды. Читайте свежий отзыв Оксаны!

Месяц пролетел быстро и незаметно, читаем свежие отзывы о продукте Термокомплит Гербалайф Оксаны Зудихиной. Оксаночка в отпуск пока не ездила, все рекомендации выполняет неукоснительно, поэтому медленно, но уверенно идет вперед.

Для тех, кто впервые заглянул на мой блог Гербалайф, хочу сообщить о конкурсе, который идет уже несколько месяцев и продлится до конца августа.

Всем, кто захочет стать участницей и контролировать вес с помощью продуктов Гербалайф, моральная поддержка читателей и личного консультанта.

Такая акция на данный момент единственная в сети, поэтому не упустите шанс получить шикарный приз «за счет заведения». 🙂

Немного о конкурсе «Большие перемены»:

  1. Участие анонимное, конкурсантки сами решают публиковать им публичные отчеты и фотографии.
  2. По итогам конкурса победительница получит золотую подвеску.
  3. Подробные правила.

Оксана одна из самых ответственных моих клиенток, соблюдает абсолютно все рекомендации, и ее результаты в первые месяцы были просто шокирующими. Прочитать об этом можно в ее дневнике.

Пройти тест коррекции веса!

Сейчас процесс продолжается, объемы уходят и это очень радует. Помните о том, что диета Гербалайф, это белковая диета и за счет белка начинает расти мышечная ткань. Она намного тяжелее жира, поэтому, если за месяц к примеру уходит 3 кг жира, а мышечная масса увеличивается на 1 кг, то весы покажут всего минус 2 кг, но при этом уйдут объемы. (Представьте, какой объем занимает 1 кг ваты и 1 кг песка.)

Дневник похудения Оксаны Зудихиной, 6-9 неделя «Термокомплит Гербалайф, отзыв»

image_miniimage_miniПриветики, мои дорогие!

Снова я, ваша Оксана. И снова спешу с вами поделиться своими результатами избавления от лишнего веса. Сразу же говорю, что я ожидала более лучших результатов, но мне объяснили что результаты очень хорошие. Самое главное не отчаиваться и продолжать войну с лишним весом, плохим самочувствием и настроением.  Чем я упорно занимаюсь!

По совету Светланы добавила в программу Термокопмлит и очень довольна. Во-первых, нравится, что одной упаковки хватает на 3 месяца, ведь пить его надо всего 1 раз в день.

Результаты работы Термокоплита стали заметны уже через неделю на контрольных замерах. Вес, правда. стоял, но зато шикарно стали уходить объемы, особенно в бедрах, аж, минус 7 см. Попа становится меньше и это радует. 🙂

У меня радостная новость, которой спешу поделиться с вами — я КУПИЛА ОДЕЖДУ НА 3 РАЗМЕРА МЕНЬШЕ! Старая одежда стала явно велика и уже неприлично болталась, пришлось покупать новую.

В свое меню я внесла немного разнообразия – рыбу заменила котлетками из куриного мяса или индейки, запекаю говядину с овощами (в основном с капустой брокколи). Кстати, не думала что капуста брокколи станет моим самым любимым блюдом, при чем даже просто в отварном виде. Обалденно вкусно!!!!

За этот месяц я добавила физические нагрузки, а именно зарядка по утрам, вечером легкий бег и быстрая ходьба (но не очень долго и много, так как мои коленные суставы еще болят). Также соблюдаю питьевой режим, и сейчас я выпиваю 5-5,5 литра воды.

Самочувствие превосходное, я действительно не хожу, а летаю, потому что мне намного легче. Настроение на высоте!!! Хочется свернуть горы, а особенно хочется доказать людям которые не верят в эффективность и результаты продукции Гербалайф что они не правы. Очень не правы!

Пройти тест коррекции веса!

Хочется  убедить людей, которые еще не приняли решение в избавлении лишнего веса в том, что правильное похудение — это очень легко и просто. Главное — огромное желание быть здоровой, красивой и счастливой!!!! Я маленькими шагами приближаюсь к своей цели — быть здоровой и красивой, избавиться от своего ужасного лишнего веса. И я добьюсь этого, в этом я не сомневаюсь, ни капельки.

diskleymerdiskleymer

Мои результаты Гербалайф на 16.07.2014

diskleymerdiskleymerрост — 168 см
вес — минус 0 кг
обхват груди — минус 3 см
обхват талии — минус 4 см
обхват живота — минус 4 см
обхват бедер — минус 7 см
обхват ноги — минус 1,5 см
обхват руки — минус 3 см

Оксаночка, спасибки тебе за эмоциональный замечательный отзыв о Термокомплите, выглядишь чудесно. Удачи тебе, терпения и упорства в достижении поставленных целей!

Нравится читать свежие отзывы о Гербалайф? Присоединяйтесь к нашим группам в социальных сетях!

Читать результаты Гербалайф Оксаны 10-12 неделя.

составить программу похудениясоставить программу похудения

Таблетки термо комплит Гербал | Herbal отзывы

Ускоряем метаболизмХотите похудеть, делайте это правильно. Ускоряем метаболизм проверенными и надежными способами. БАД Термо Комплит Гербалайф — отзывы.

Зачем же вообще нужно ускорять метаболизм? Метаболизм — это процесс превращения потребляемых организмом веществ в энергию и вывод того, что осталось от этого процесса.

Когда вы начинаете бороться со своими лишними килограммами, то тем или иным образом уменьшаете количество потребляемых калорий в течении суток. И естественно, что организм, привыкший за продолжительный период к совершенно другому поведению, начинает защищаться.

Пройти тест коррекции веса!

Проявляется это в снижении интенсивности метаболизма. Все процессы начинают происходить гораздо медленнее, количество вырабатываемой энергии постоянно снижается. Такие изменения не проходят бесследно — человек становится менее активным, ощущает снижение работоспособности, плохое настроение становится постоянным спутником.

БАД. Не является лекарственным средством!

Возникает постоянное ощущение голода. Воображение дразнят различные вкусности. И тут подстерегает опасность все вернуть на круги своя — то есть сорваться и опять начать есть, есть и есть. Вот здесь и приходит на помощь замечательная «палочка-выручалочка» от компании Гербалайф — БАД «Термо Комплит».

Этот продукт обладает таким богатым набором полезных свойств для тех кто борется с лишними килограммами, что просто диву даешься.

Таблетки для ускорения обмена веществ, основные свойства, назначение

Термо Комплит Гербалайф — 90 таблеток в упаковке, принимать по 1 таблетке в день во время еды. Способствует интенсивной переработке жиров, противостоит попыткам жиров накопиться в организме, подавляет чувство голода. Также активизирует метаболизм, поднимает общий тонус, нормализует водный баланс и улучшает иммунитет.

похудениеВ его состав входят только натуральные растительные компоненты в оптимальном сочетании: сельдерей, петрушка, люцерна, фенхель, солодка, корица, кофеин, какао, зеленый чай, матэ.

Термо Комплит — это отличное подспорье всем, кто хочет поддержать свой вес на оптимальном уровне, вести активный образ жизни, быть в тонусе и сохранить это состояние на долгие годы.

Мой отзыв

Когда я начала работать над собой, в сторону снижения веса, вместе с продуктами компании Гербалайф, то одной из важных рекомендаций было включение в рацион БАДа Термо Комплит. И знаете — он действительно работает.

Я довольно существенно пересмотрела свои режим питания и рацион. Однако, чувство голода между приемами пищи меня совсем не беспокоило.

У меня совсем не было слабости, так знакомой всем кто сидит на диетах. Работоспособность была на высоте. И вместе с тем килограммы меня покидали каждый день.

Пройти тест коррекции веса!

Совсем не было желания наградить себя чем-нибудь вкусненьким за очередное достижение по снижению веса. Никаких срывов за весь период работы над собой. Так что я рекомендую этот замечательный продукт каждому, кто всерьез решил заняться собой и худеть правильно.

Мои клиенты тоже принимают Термо Комплит и довольны своими результатами. Хотите прочитать отзывы худеющих с БАДами Гербалайф? Тогда заходите в раздел РЕЗУЛЬТАТЫ! Там вы найдете много отзыв в онлайн дневниках моих клиентов. Отзывы Herbalife.

Закажите программу прямо сейчас! С нашей помощью вы можете прямо сейчас получить квалифицированную консультацию по продукции Гербалайф:
  • для снижения и контроля веса;
  • для сбалансированного питания;
  • для спортивного питания;
  • для целевого питания;
  • для ухода за кожей лица и тела.

Для этого заполните форму ниже и ответ на указанную почту придет вам в течение 24 часов.

составить программу снижения веса

Как ускорить метаболизм для похудения

Как ускорить метаболизм для похуденияКак ускорить метаболизм для похудения

Как ускорить метаболизм для похудения? С помощью БАДов вы сможете сделать это легко и непринужденно. Читайте отзывы и результаты.

Термо комплит Гербалайф — универсальная биологическая добавка, которая с помощью которой вы легко сможете корректировать и контролировать свой вес!

БАД. Не является лекарственным средством!БАД. Не является лекарственным средством!

Хотите вы того или нет, но любая диета напрямую связана с изменением пищевого рациона. И уж если вы решили правильно похудеть, то будьте готовы менять свои вкусовые привычки и пристрастия. Вы должны поменять свой рацион питания и привыкнуть к нему. Это априори! Не научитесь — готовьтесь встречать потерянные килограммы с довеском.

Вашему организму потребуется определенное время, чтобы привыкнуть к новому рациону питания. Он может отреагировать замедлением процессов метаболизма и снижением выработки энергии. Вполне возможно, что вы почувствуете упадок сил и депрессию, а это чревато срывами в питании и возврат к прежним привычкам. Именно Термо комлит в этот сложный период поможет вам более комфортно перейти на новый пищевой режим — наладит метаболизм и даст необходимую энергию.

У каждого из нас свои вкусовые пристрастия, кто-то любит острое и соленое, кто-то мучное и сладкое, кто-то не может обходиться без супа, а кто-то его ненавидит. Точно такая же картина и с режимом питания. У некоторых привычка обходиться без завтрака, другие забывают про обед, и практически у каждого второго «вечерний жор» лучший друг и товарищ.

Пройти тест коррекции веса!

Избавиться от этих вредных привычек гораздо сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Организм и психика уже заточены под определенные часы питания. Желудочный сок начинает выделяться и будить аппетит именно тогда, когда вы привыкли трапезничать. Поэтому самая главная задача для худеющих переучить организм питаться вовремя и по часам. Не пропускать приемы пищи и не делать их бесконечно частыми или большими.

Еще одна проблема всех худеющих — это постоянное чувство голода, которое доводит срывов и «праздника живота», после того как диета заканчивается. Но у меня для вас есть приятная новость, у компании Гербалайф есть отличный продукт, который работает сразу в нескольких направлениях:

  • налаживает метаболизм;
  • позволяет более эффективно снижать вес и снижать интенсивность образования нового жира;
  • повышает уровень энергии.

составить программу похудениясоставить программу похудения

Таблетки для ускорения обмена веществ

Термо Комплит Гербалайф отзывы

Когда я приводила себя в порядок с помощью продуктов Гербалайф, то я довольно быстро приспособилась к новому режиму питания. Белкового коктейля Формула 1 мне было вполне достаточно до следующего приема пищи. Никакой голод «не стоял у меня над душой». Для перекусов я использовала протеиновые батончики Гербалайф.

В принципе ничего удивительного, потому как лишнего веса у меня было чуть да маленько, и режим питания мне особо менять не пришлось. Так что, Термо Комплит мне не понадобился для индивидуальной программы коррекции веса.

А вот у многих моих клиенток лишних килограммов было мно-о-о-ого и порцайки у них были всегда раза в 3-4 больше моих.

Следовательно, калорий им требовалось в разы больше, чтобы чувствовать себя комфортно.

Поэтому в индивидуальную программу снижения веса таким клиентам я всегда сразу подключаю Термо Комплит, а для того чтобы пища нормально усваивалась — Клеточный активатор.  Этот продукт тоже великолепно ускоряет процессы метаболизма.

Результаты Гербалайф говорят лучше всяких слов. 🙂 Каждая из них принимала Термо Комплит на индивидуальной программе и в итоге получила прекраснейшие минусы в объемах и килограммах.

похудеть на 50 кг похудеть на 50 кг похудеть на 12 кгпохудеть на 12 кгpohudet-21-kgpohudet-21-kgdiskleymerdiskleymer

Рассказать все о Термо комплит Гербалайф, таблетках для ускорения обмена веществ, об их основных свойствах, назначении, а также выслать фото, сертификат и этикетку я могу выслать в мессенджерах или на электронную почту. Пишите прямо сейчас, не стесняйтесь!

Полный каталог продуктов Гербалайф вы можете также получить на свою электронную почту, отправьте мне запрос.

как контролировать аппетит

Как контролировать аппетит? Когда Термо Комплит Гербалайф был представлен на Российском рынке и появился в центре продаж города Владивосток — мне посчастливилось одной из первых на Дальнем Востоке купить его для себя.

Я, как консультант по здоровому образу жизни всегда стараюсь сначала сама попробовать новые продукты, чтобы потом у меня была возможность  рассказать своим клиентам о их действии не понаслышке.

Когда люди принимают решение похудеть , то им приходится снижать каллорийность своего питания. Это может привести к упадку сил, плохому настроению и замедлению обменных процессов в организме.

Пройти тест коррекции веса

 

Упадок сил, постоянно преследующее чувство голода и картины разных вкусностей в голове  часто приводят к срыву и возврату к прежнему режиму питания. У многих на этом и заканчивается похудение, а вес продолжает расти.

Если вам знакомо такое состояние, если пытаясь похудеть, вы терпите неудачу, то Термо Комплит — это продукт специально для вас.

Худеем с комфортом — девиз нашего времени

Для того, чтобы помочь справиться с перечисленными выше препятствиями в снижении веса  компания Гербалайф предлагает уникальный по своему составу продукт, задача которого — коррекция веса без чувства голода.

Оптимальная комбинация натуральных ингредиентов растительного происхождения помогает улучшить пищеварение и ускорить метаболизм.

У вас было такое, что вы вроде бы все соблюдаете, строго следуете программе и рекомендациям своего консультанта, а вес стоит на одной отметке?

Если да, то это ваш продукт, он поможет ускорить обмен веществ и ваш вес снова начнет снижаться.

Термо Комплит за счет ускорения метаболизма помогает добиться желаемого результата в более короткий срок, а кому не хотелось бы выглядеть замечательно в важную дату? Я очень люблю этот продукт, так как с ним худеть — одно удовольствие.

О других продуктах для снижения веса вы можете прочитать в рубрике Продукты Гербалайф.

Мой отзыв о продукте Термо Комплит Гербалайф

Когда Термо Комплит поступил в центр продаж города Владивосток, я сразу же купила его для себя. Мне было очень интересно — правда ли  с Термо Комплит можно контролировать свой аппетит?

В центре продаж я сразу открыла баночку и выпила 1 таблеточку…. на часах было 11 часов утра.

С 11 часов до 16 часов я не испытывала острого чувства голода — как же мне это понравилось!

Я добавила Термо Комплит к своему питанию и каждое утро на весах фиксировала уменьшение своего веса. Конечно это очень приятно, ведь с каждым сброшенным килограммом я себе все больше нравилась.

Когда мы становимся стройней — жизнь меняется в лучшую сторону, появляются новые возможности и увлечения, которые в силу наших комплексов о весе раньше были просто не достижимы.

Конечно похудеть на 10-15 кг с помощью одной или двух таблеточек Термо Комплита не удастся, но если вы добавите этот продукт в свое питание, как это сделала я, то я  думаю добьетесь хорошего результата.

Термо Комплит Гербалайф  — сжигает жиры и держит аппетит под контролем, а это две важные составляющие успешного снижения веса.

Нужна консультация по продукции Гербалайф — обращайтесь, отвечу быстро

 

Независимый Партнер Гербалайф — Оксана Кулинкина

Мой номер телефона +7-914-709-29-09 есть ватсап вайбер

Читайте интересные статьи на сайте.

Снижаем вес и объемы с Термо Комплит от Гербалайф

Проблема лишнего веса никогда не теряла свою актуальность, и продолжать говорить о ней можно до бесконечности. С каждым годом, все больше появляются различные методики похудения, средства (лекарства или добавки) и прочее. В любой статье про похудение можно узнать, что все средства хороши, но только в комплексе, а именно: правильное питание, физнагрузка, косметический уход и хороший сон. И все это должно помогать, при условии, что нет нарушений в организме.

Всем хочется худеть быстрее и на помощь приходят различные добавки и БАДы. Об одной добавке мы сегодня и поговорим. Многие знакомы с таким брендом как HERBALIFE не просто понаслышке. Данная корпорация уже давно работает в сфере здорового питания и образа жизни. Так как бренд этот распространен во многих странах, то и сертификаты качества у него соответствующие государствам, в которых он представлен.

Я сегодня расскажу про Термо Комплит. Эта добавка создана для тех, кто хочет похудеть или просто контролирует вес, чтобы он был в норме.

На симпатичной баночке есть вся необходимая информация про данный продукт. Под крышечкой есть специальная плотная защита. БАД в виде таблеток, которые имеют продолговатую форму. По цвету напоминает коричневый гранит. Присутствует явный аромат петрушки, сельдерея и какой-то еще травы.

В одной банке 90 таблеток, которые рассчитаны примерно на три курса (но не подряд). Употреблять необходимо по одной таблетке в день. Важным является то, что добавку необходимо принимать во время еды, но не в вечернее время. К тому же, курс приема не должен превышать месяца. Перерыв между курсами составляет один месяц.

Перед тем как начать применять любой БАД, необходимо хорошо изучить противопоказания. В нашем случае, вы можете увидеть на фото все противопоказания Термо Комплит.

Одна таблетка содержит определенную дозу витамина С, кофеин и теобромин. Что касается срока годности, то баночку нужно успеть употребить за два года.

Термо Комплит способствует снижению веса, путем ускорения метаболизма. Поднимает тонус, а также снижает уровень сахара в крови.

Таким образом, правильное питание, совмещенное с физической нагрузкой и приемом данной биологической добавки, несомненно, принесет положительный результат в виде уменьшения размеров в одежде.

Эффективные БАДы для похудения — отзывы похудевших

Автор Ольга Парфенова | 2015-07-24

эффективные БАДы для похудения термо

Действительно, самые эффективные БАДы для похудения оказываются те, в состав которых входят травы, натуральные компоненты, помогающие нам стать более энергичными.

Снижайте вес с Термо Комплит Гербалайф — это просто, и это реально работает! Это один из продуктов нового поколения, который поможет оптимизировать процесс снижения и контроля веса, благодаря корректировке питания. Смотрите результаты похудения с фото.

Это уникальная, передовая формула поможет Вам почувствовать себя более сильными и крепкими; и контролировать вес. С Термо Комплит вы не будете ощущать чувство голода и получите дополнительную энергию, которой хватит вам на двоих :-) !

Эффективные БАДы для похудения

БАДы не являются лекарством

Я работаю с продуктами Гербалайф более 20 лет. Сотни людей снижали и снижают вес под моим наблюдением. Организмы у всех разные, и у каждого клиента своя история похудения. Но о продуктах Гербалайф отзывы людей почти одинаковы — только положительные.

Что касается Термо Комплит, то практически все говорят, что, включив в программу этот продукт, процесс снижения веса идет быстрее. Растительные ингредиенты, входящие в состав этого продукта, сочетаются мощнейшим образом, что позволяет достичь максимального результата в вашей главной цели — сбросить лишний вес. Но в любом случае, эффект похудения — это индивидуально. БАДы не творят чудеса! Мы делаем их сами! Читайте: Зачем нужны БАДы

Эффективность заключается в скорости снижения веса, а комфортность — в контроле аппетита. Определитесь со своими диетическими потребностями, и тогда вам будет проще решить – нужно вам добавлять такие БАДы в свою программу или нет.


Узнайте больше о Термо Комплит Гербалайф у Независимого Партнера

Уважаемые гости сайта! Если вы хотите похудеть с помощью сбалансированного питания с включением в рацион функциональных продуктов Гербалайф, то обратитесь ко мне через форму обратной связи, что находится слева, или позвоните, используя бесплатную связь Viber, WhatsApp.

Я предоставлю вам консультацию и отвечу на все ваши вопросы. Если захотите — помогу похудеть. Ведь я тоже однажды искала способы скорректировать свою фигуру и попала именно в Гербалайф. И вот уже 24 года я работаю с этими продуктами, и они включены в рацион моей семьи. Читайте отзывы похудевших.

Я вам составлю индивидуальную программу, включу эффективные БАДы, чтобы оптимизировать процесс снижения веса, расскажу больше о Термо Комплит.

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

Ольга Парфенова – Независимый Партнер Гербалайф
ПАРФЕНОВА ОЛЬГА
Независимый Партнер Гербалайф с 1995 года.

Кликните и перейдите, я сейчас на связи!

Качество жизни Предложите почитать статью вашим друзьям!

онлайн справочник по продукции Гербалайф НП. Для похудения БАД

Процесс снижения веса неизменно связан с изменением рациона питания, и организму требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к этому. В этот переходный период может замедляться метаболизм и снижаться уровень энергии. В результате Вы можете чувствовать упадок сил, что часто приводит к срывам и возвращению к прежнему режиму питания.

Термо Комплит – это уникальный фитокомплекс для поддержки метаболизма и обеспечения энергией во время снижения веса!

Преимущества Термо Комплит:

  • Способствует более эффективному процессу снижения веса;
  • Поддерживает метаболизм;
  • Способствует снижению интенсивности процессов образования жиров;
  • Способствует быстрому поднятию тонуса.

В составе:

  • Сельдерей;
  • Петрушка;
  • Люцерна;
  • Фенхель;
  • Солодка;
  • Кора коричного дерева;
  • Кофеин;
  • Зеленый чай;
  • Матэ;
  • Какао.

Сжигание жиров

Сжигание жиров и контроль аппетита – две составляющие успешного снижения веса.
Жиры – наиболее важный резерв энергии в организме.
Жирные кислоты поступают из плазмы крови в клетки печени (гепатоциты), здесь из них синтезируются жиры, и за счет окисления выделяется энергия.

Свойства основных ингредиентов:

  • Зеленый чай оказывает тонизирующее действие, является богатым источником кверцетина. Кверцетин помогает организму бороться со свободными радикалами и поддерживает обмен веществ.
  • Матэ способствует улучшению обмена веществ и содержит полифенолы, помогающие жировому обмену.
  • Экстракт люцерны – богатый источник кальция, магния, калия и бета-каротина. Обладает тонизирующими свойствами.
  • Семена фенхеля использовались еще древними греками для снижения веса, поскольку они способствуют улучшению пищеварения.
  • Экстракт какао – благодаря наличию в нем теобромина и кофеина помогает быстро восстанавливать силы организма даже при деятельности, требующей большого напряжения.
  • Кофеин быстро тонизирует и способствует улучшению обмена веществ.
  • Кора коричного дерева (корица) ускоряет усвоение сахара, понижая его уровень в крови, и способствует снижению чувства голода.
  • Семена сельдерея пахучего нормализуют обмен веществ: способствуют процессам усвоения белка и выработки желудочного сока.
  • Листья петрушки кудрявой усиливают секрецию пищеварительных желез и обладают мочегонным действием.
  • Корень солодки гладкой регулирует водно-солевой обмен.

Трансжиры представляют собой химически видоизмененные растительные жиры. Они производятся искусственно путем гидрогенизации, в процессе которой жидкое масло превращается в твердый жир. Трансжиры не обладают пищевой ценностью, но присутствуют во многих
продуктах.

Продукты, содержащие трансжиры:

  • Маргарин;
  • Мягкие масла, смеси сливочных и растительных масел;
  • Майонез;
  • Жареные изделия индустрии быстрого питания – самый большой источник трансжиров;
  • Кондитерские изделия, для изготовления которых использовался кулинарный жир;
  • Чипсы, попкорн и т. д.;
  • Замороженные полуфабрикаты;
  • Жареная пища.

На этикетках продуктов трансжиры «прячутся» под названиями «гидрогенизированные жиры» и «частично гидрогенизированные жиры».

Внимание!

  • Если Вы потребляете «неправильные» жиры, то понадобится год, чтобы вывести накопленный «плохой» жир из Вашего организма.
  • Избыток жира накапливается в жировых клетках, которые растут в размерах до тех пор, пока жир не будет использован в качестве топлива.
  • Энергетическая ценность жира приблизительно равна 9 ккал на грамм (для белков и углеводов это 4 ккал на грамм). В связи с высокой калорийностью и энергоемкостью норма потребления жира для взрослого человека не должна превышать 80-100 г/сутки.

Источники:
Мартинчик А. Н., Маев И. В., Янушевич О. О.
Общая нутрициология. – М.: 2005.

Поделиться ссылкой:

Овес для чистки – как правильно проводить овсяную чистку в домашних условиях, инструкция по применению и предостережения

рецепты, отзывы, как пить заваренный в термосе

Очищение организма овсом – доступный и простой метод против шлаков и токсинов. Овес выступает в роли сорбента. Он помогает выводить из организма токсические вещества, не вызывая раздражительного эффекта слизистой желудка.

Овес в тарелке

Польза овса для организма человека

Овес в тарелке

Овес – источник витаминов (В1, 2, 6, 9, Е, РР), микроэлементов, минералов, магния, марганца, калия, йода, фосфора, цинка, бора и т. д. Польза овса для организма:

  • применяется при воспалительных процессах в организме;
  • имеет желчегонное и мочегонное действие;
  • при болезнях желудка щадяще воздействует;
  • помогает при заболеваниях кожи;
  • при возникновении инфекционного заболевания активирует защитные функции иммунной системы;
  • активизирует перистальтику кишечника;
  • улучшает работу печени;
  • восстанавливает цвет кожи, избавляя её от угревой сыпи;
  • укрепляет сердечно сосудистую систему;
  • улучшает структуру суставов.

Овёс нередко применяется в рецептах народной медицины. Овес в тарелке

Из зёрен овса готовят компрессы. Настаивая их на воде, получают слизистую массу, которая избавляет от жидкого стула. При добавлении в настой ромашковых цветков можно снять нервное перенапряжение.

 Девушки часто используют овёс в косметических целях. Приготовленные маски, предназначенные для кожи лица и всего тела, способствуют омоложению, придают коже здоровый цвет и бархатистость.

Овес в тарелке

Медициной доказано, что регулярное употребление овсяной каши на завтрак, обеспечит организм энергией на целый день.

В кашу можно добавлять различные фрукты и ягоды. Она быстро избавляет от чувства голода, насыщая человека на длительное время, чем другая еда. Так, съедая одну порцию каши натощак, человек получает дневную норму необходимых для организма витаминов, углеводов, клетчатки, кальция, железа, минералов, фосфора.

Овсянка

При очищении токсических веществ из крови в кишечник, препятствует их обратному попаданию в кровоток. Преимущество овса – низкокалорийность. Многие девушки используют овес в период борьбы с лишним весом. Он отлично подходит для диетического питания, которое требуется по медицинским показаниям. Человек, знающий как пить овёс для очищения организма, способен улучшить своё самочувствие, состояние волос, кожи и суставов.

Показания и противопоказания для очищения организма овсом

Очищение организма овсом имеет свои показания и противопоказания. Очищать организм следует в том случае, если:

  1. Диагностирован сахарный диабет второго типа. Овсяный отвар способен очистить кровь, тем самым понижая показатель сахара в организме.
  2. Имеется лишний вес. Высокий уровень клетчатки, входящей в состав овса, избавится от лишних килограммов без вреда для организма.
  3. Простудное заболевание, ОРВИ. Овсяный настой способствует активации иммунитета, который эффективнее борется с вирусами, а также снижает повышенную температуру тела.
  4. Бессонница. Нормализует сон и устраняет нервное перенапряжение организма.
  5. Если человек мучается от нарушений в системе пищеварения. Овёс ускоряет перистальтику кишечника, вследствие чего происходит скорейшее очищение шлаков из организма.
  6. Присутствуют частые перепады артериального давления. Настой из овсяных семян способен тщательно очистить сосуды, что приводит к их укреплению и созданию защитного барьера от воздействия внешних факторов.
  7. Содержится в почках песок. Под воздействием отвара овса он очищается.
  8. Существует скопление слизи в лёгких. Происходит её выведение, дыхательные пути очищаются.
  9. Функции печени нарушены. Отвар из овсяных зёрен очищает клетки органа от токсических веществ и патогенных организмов.

Желудок

У овса имеются и противопоказания. Не рекомендуется употреблять овес при таких признаках:

  • камни в жёлчном;
  • недостаточность глютена;
  • холецистит;
  • хронические болезни сердца, находящиеся на стадии обострения;
  • почечная недостаточность;
  • повышен уровень кислоты в организме;
  • тяжёлая болезнь печени.

Рецепты очищения овсом

Чтобы получить ожидаемый эффект от овсяного отвара, следует знать и соблюдать рекомендации, в которых указано, как заваривать овёс для очищения организма. Важно для очищения правильно выбрать овес. Для проведения очищения требуется качественное зерно. Его можно приобрести в аптеке или в супермаркете. Не рекомендуется покупать зерно на рынке, ведь оно идёт на продажу обработанное химикатами, вследствие чего теряются его полезные свойства. Овсяные хлопья (геркулес) также не подходят для процесса очищения организма с помощью отвара. Они применяются только в качестве завтрака. Если использовать овёс для очищения организма: рецепты существуют различные. Следует каждый рассмотреть более подробно.

Очищение овсом от Жан де С. Катерин

Настой

Этот метод очищения от зашлакованности изобрёл врач из Франции. Он прожил больше ста лет. Своё долголетие он объяснял регулярным применением овса для очищения организма. Рецепт очищения организма овсом состоял из равнозначных пропорций овса и воды (1:1). После чего, овес доведённый до кипения, варился на медленном огне 15 минут. Процеженный напиток смешивался с мёдом (100 грамм) и снова доводился до кипения. При желании добавлялся сок лимона. Он рекомендовал употреблять 200 мл отвара натощак, перед обедом (за два часа до еды), после обеда (через 2,5 часа). Продолжительность такого очищения организма должно составлять не менее двух недель. Повторные процедуры очищения выполнять каждый сезон.

Очищающий кисель из овса

Кисель

Кисель для очищения улучшает общее состояние организма, а также помогает в потере нескольких килограмм. Для приготовления потребуется 300 грамм овсяных зёрен, 150 мл кефира, сметана (1 столовая ложка), ломтик ржаного хлеба, кипячёная вода (2 литра). Схема приготовления киселя выглядит так:

  • все составляющие всыпать в стеклянную ёмкость;
  • накрыть тонкой тканью;
  • оставить на два дня в теплом месте;
  • перебродившее средство отжать с помощью марли;
  • поместить в кастрюлю;
  • прокипятить на медленном огне около 15 минут;

Выпивать по 100 мл за полчаса до еды.

Настой в термосе

Настой в термосе

Этот метод очищения предназначен для тех, кто интересуется, как пить овёс для очищения организма, заваренный в термосе. Приготовить такое средство легко. Потребуется только вода, овсяные зёрна и термос. Всыпать зёрна в термос, залить литром крутого кипятка. Длительность настаивания не должна быть меньше 12 часов. После чего произвести фильтрацию содержимого термоса. Употреблять 200 мл до еды.

Овсяная диета

Диету, основанную на овсянке, разрешается в любом возрасте. Во время питания овсянкой следует исключить из рациона тяжёлую, жирную пищу, мучное, хлеб и другая выпечка белых сортов, консервы и колбасные изделия. А для каши использовать цельные зёрна, а не хлопья. Продолжительность диеты составляет 5–7 дней. Если человек выдерживает такое питание, разрешается продлить ещё на 4 дня. Приёмов овсянки, должно быть, не менее четырёх в день.

Овсяная диета

Почувствовать облегчение в организме, улучшенное состояние здоровья, лёгкость, изменённый в лучшую сторону внешний вид волос и кожи лица можно уже спустя три дня. Диетическое питание можно разнообразить обезжиренными кисломолочными продуктами, компотами, травяными чаями, негазированной водой. В кашу рекомендуется добавлять мёд, сухофрукты. Разрешается чередовать овсянку с рисом.

Женщинам в положении или при грудном вскармливании, не желательно использовать такой метод похудения. Также людям, у которых диагностировано острое течение заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Другие рецепты очищения организма

Схема для очищения почек выглядит так:

  • 100 г измельчённых овсяных зёрен залить литром воды;
  • довести до кипения;
  • держать на огне до выпаривания половины жидкости;
  • смешать с двумя столовыми ложками мёда;
  • прокипятить 15 минут;
  • профильтровать с помощью марли, сложенной вдвое.

Употреблять полстакана за один раз до еды. Не превышать трёх приёмов в течение суток. Этот отвар поможет вывести из почек песок и мелкие камни, поэтому стоит с осторожностью относиться тем, у кого есть медицинские противопоказания.

Очистить печень можно по рецепту:

Овсянка в белой тарелке

  • 100 грамм всыпать в полтора литра кипящей воды. Прокипятить в течение получаса. Накрыть тёплым полотенцем и оставить настаиваться на 3 часа. Содержимое процедить. Пить в течение дня небольшими порциями за час до еды. Курс очистки организма составляет 14 дней;
  • 250 г зёрен залить двумя литрами воды. Добавить стакан кефира. Оставить в месте с комнатной температурой для брожения. Спустя 3 дня профильтровать полученную смесь. Поставить на медленный огонь. Кипятить 10 минут. Употреблять 100 мл до еды два раза в день.

Рецепты для снижения веса:

  • 4 ложки овсяных хлопьев залить стаканом крутого кипятка. Оставить для настаивания на час. Использовать натощак в течение трёх недель;
  • для срочного избавления от пары килограмм нужно 3–4 дня есть исключительно овсянкой. Готовить зёрна необходимо на воде. Добавлять сахар и соль не нужно. Разрешается смешать с чайной ложкой мёда или 1 столовой ложкой сухофруктов;
  • 150 грамм цельнозернового овса смешать с литром воды. Поставить на огонь. Кипятить 25 минут. Процеженный отвар хранить в холодильнике. Распределить употребление равных порций на целый день.

Очищение дыхательных путей. Отвар для чистки лёгких можно готовить как для лечения, так и для профилактики. Приготовить его легко:

  • 150 грамм зёрен смешать с полулитром молока;
  • варить 60 минут;
  • содержимое измельчить с помощью блендера;
  • ложку смеси есть непосредственно перед едой;

Очищение лёгких длится минимум неделю. Возможен кашель. Лёгкие избавляются от негативного содержимого, которое долго накапливалось.

Овес для очищения организма в домашних условиях: применение и рецепты

Овес – культурное травянистое растение семейства злаковых. Как и другие схожие с ним культуры он состоит из стебля (соломинки), листьев и колоска с зёрнами. Именно зёрна и содержат огромное количество витаминов и минералов, необходимых организму человека.

Полезные свойства овса

Больше всего в химическом составе растения содержится белка и крахмала, но и других полезных элементов тоже великое множество:

  • Витамины — А (в небольшом количестве), группы В (В1, В2, В6, В12), К, каротин, F.
  • Аминокислоты и клетчатка.
  • Эфирные масла.
  • Микроэлементы — магний, йод, кальций, кремний, железо, фосфор, хром, цинк, сера, марганец.

Изначально овес посевной выращивался только для употребления в пищу и корма скота, ведь питательность продукта очень высока. Позже, из-за его богатейшего химического состава, стали использовать не только зёрна, но и стебли в свежем или засушенном виде для приготовления лечебных отваров, настоек, обертываний для тела, косметических средств.

Овес

С помощью овса можно излечить язву желудка, печень, полезен он при диабете, кожных заболеваниях, бессоннице, гипертонии, истощении, обладает жаропонижающим, тонизирующим и отхаркивающим свойством.

Очищение организма овсом

Самое широкое применение овес получил в качестве средства для очищения организма от шлаков, токсинов, солей и других вредных веществ. Является он натуральным, безопасным и доступным средством, которое может использовать любой желающий в домашних условиях.

Наибольший эффект оказывают цельные зерна, а вот овсяные хлопья дают худший результат. Овес лучше купить в аптеке, так как обработанный химикатами он теряет часть своих полезных свойств.

Ненужные вещества выводятся из организма естественным путём через кишечник. Прежде чем начать очищать организм, нужно предварительно его подготовить. Рекомендуется в течении двух недель следовать простым правилам:

  1. Нормализовать режим сна (засыпать и просыпаться в одни и те же часы).
  2. После пробуждения делать гимнастику.
  3. Отказаться от спиртных напитков.
  4. Правильно питаться.

Свежий овес

Очищение печени

В организме печень выполняет множество важных функций: участвует в процессах пищеварения и обновления крови, хранит полезные вещества, является фильтром, отвечает за иммунитет. Она имеет накапливать вредные вещества, поэтому у многих людей к 40-ка годам появляется дискомфорт или боль в правом боку. Чтобы этого избежать, очень важно проводить чистку печени и восстановление её клеток.

Овес наиболее подходящее для этого средство, так как действует очень мягко. Процедуру очищения проводят 2-4 раза в год на протяжении месяца.

Чтобы вывести из печени ядовитые вещества, восстановить её после длительного приёма лекарств или алкоголя, используют следующий отвар:

  • 2 стакана промытого овса залить 3 л воды.
  • Варить на медленном огне около 3 часов.
  • Остудить и процедить.

Принимать по половине стакана 2 раза в день за 30-40 минут до еды. Данный отвар используют даже для лечения гепатита С в домашних условиях. Курс составляет 2-3 недели.

Овсяный кисель

Очень действенным и самым известным в народе средством для очищения печени является кисель из овса. Приготовить его можно несколькими способами:

1 способ

Кисель используют вместо завтрака ежедневно в течение недели, а затем делают перерыв. Приготовить его очень быстро. С вечера полстакана овсяных хлопьев залить стаканом минеральной воды. Утром полезный овсяно-минеральный кисель готов.

2 способ

Наиболее эффективен кисель, приготовленный по рецепту доктора Изотова, хотя времени и затрат он требует больше. Приготовить его лучше в банке смешав 0,5 кг овсяных хлопьев и 300 гр. зерен перемолотых в муку. Залить смесь 0,5 л кефира разведенного 0,5 л воды, накрыть крышкой, укутать и поставить в темное тёплое место для настаивания.

Через двое суток, когда произойдёт брожение, жидкость надо процедить, а овес промыть, сливая воду в другую тару. Обе банки опять укутать и на сутки поставить в теплое место. По истечении положенного времени произойдёт расслоение состава: сверху жидкая часть – овсяной квас, а снизу густота – это кисель. Жидкое содержимое второй банки нужно осторожно слить, а из вязких остатков приготовить кисель, сварив его на огне в течение 5-ти минут, добавив содержимое из первой банки.

Хранить кисель можно в холодильнике до 3-х недель, подогревая перед использованием. Принимается он 30 дней вместо завтрака, а затем делается перерыв на 3-4 недели.

Овсяный кисель

Настой овса в термосе

Для запаривания в термосе берутся неочищенные зерна злака. Рецепт настойки очень прост, но имеет хорошее очищающее действие, так как овёс не отваривается, а значит сохранят больше целебных веществ:

  • 1 ст.л. зерна измолоть в кофемолке.
  • Полученную муку высыпать в термос.
  • Залить 1 л кипятка.
  • Плотно закрыть и оставить на 12 часов.
  • Отфильтровать.

Принимать по 2 ст.л. перед едой 2-3 раза в день. Для усиления полезного действия в настойку можно добавить 1ч.л. меда и сок половинки лимона.

Показания и противопоказания

Очищение организма овсом можно проводить всем, у кого нет индивидуальной непереносимости и противопоказаний. Особенно полезны настои и отвары будут людям страдающим:

  • Диабетом.
  • ОРЗ, ОРВИ, гриппом, простудными заболеваниями.
  • Гипертонией.
  • Камнями в почках.
  • Нарушением пищеварения.
  • Нервными напряжениями и бессонницей.
  • Болезнями печени.
  • Анемией вызванной нехваткой железа.

Из-за содержания в составе злака большого количества химических элементов, не рекомендуется проводить очищение:

  1. После операции по удалению желчного пузыря.
  2. При патологиях печени.
  3. При обострении гастрита.

С осторожностью нужно употреблять овёс длительное время, так как он выводит из организма все полезные соли. Для восстановления солевого баланса, желательно употреблять в пищу продукты богатые кальцием. Чтобы избежать неприятных последствий, перед очищением организма лучше проконсультироваться с врачом.

10 лучших рецептов очищения организма овсом

Для общего очищения организма и органов пищеварения

Применяется этот рецепт и ещё и для похудания:

  • Замочить 1 стакан цельных зерен в 1 л воды.
  • Выждать набухания 11-12 часов.
  • Долить немного воды.
  • Томить смесь на маленьком огне 1,5 часа.
  • Процедить отвар, зерна протереть и всё смешать.
  • Довести до кипения и остудить.
  • Принимать по 1 стакану 3 раза в день в течение 2-4 недель до еды.

Для очистки почек

Овес может растворить небольшие камни, а также является мочегонным средством. Очищение почек по данному рецепту нужно проводить строго под наблюдением врача:

  1. 300 гр. стеблей овса измельчить.
  2. Залить 0,5 л водки.
  3. Настаивать 3 недели, периодически взбалтывая.

Принимать по 30 капель утром, в обед и вечером. Настой допускается разбавлять водой.

Для выведения мокроты и очистки лёгких

Отвар помогает вывести слизь и освободить органы дыхания без затрат и дорогостоящих лекарств:

  • В половину стакана молока насыпать стакан зерна.
  • Варить помешивая, чтобы состав не подгорел.
  • Протереть через сито.
  • Жидкую кашу принимать 3 раза в день.

Готовить её придётся несколько раз в день, так как желательно каждый раз употреблять её в свежем виде. Рецепт особенно эффективен при лечении детей.

Быстрый способ заваривания

Для приготовления используют не лущеное зерно, которое надо предварительно перебрать и промыть:

  1. Налить 1 л воды в кастрюлю с толстым дном.
  2. Высыпать 1 стакан злака и довести до кипения.
  3. Кипятить на малом огне 2 мин. и снять.
  4. Настаивать 30 мин.

Пить 3 раза в день по схеме: 2 месяца принимать регулярно, затем на 1 месяц сделать перерыв.

Очистка лица и тела

Овес полезен не только при внутреннем, но и при наружном использовании. С его помощью можно очистить кожу от угревой сыпи, крапивницы, шелушения. Для этого нужно:

  • Сильно разварить злак в воде.
  • Воду слить, а густоту отжать.

Зерна используют вместо скраба, а слитую воду для умывания и принятия ванн.

Сырая каша для очищения

Стакан крупы залить на 10 часов 200 мл воды. К разбухшим хлопьям добавить сухофрукты, мелко нарезанные свежие яблоки или бананы. Овес в сыром виде содержит большое количество клетчатки.

Очищение от никотина

С помощью овсяной настойки на основе водки или спирта можно не только очистить организм от никотина, но и снизить тягу к курению. Для её приготовления понадобятся:

  • Измельченные свежие листья злака 2 ст.л..
  • 250 мл водки.

Зеленые листья залить водкой и настаивать в тёмном месте 14 дней. Принимать настой 2-3 раза в сутки по 20 капель, разбавляя водой.

Очищение пророщенным овсом

Зерна завернуть в сырую марлю и оставить на 2-3 суток. После появления ростков залить водой и варить до закипания, а затем томить на малом огне 1,5 часа. Отвар процедить и отжать, хранить в холодильнике не более суток. Пить по 1 стакану в день.

Пророщенный овес можно добавлять в салаты в свежем виде. Вкус получается необычный, но польза такого питания очевидна.

Очищение от холестерина

Особенно полезен этот рецепт при диабете и при болезнях сердечно-сосудистой системы:

  • 1 стакан хлопьев залить 2 стаканами воды, кипятить 10-12 мин..
  • Отвар остудить, процедить и добавить 200 мл сока боярышника.

Принимать ежедневно по стакану перед завтраком, добавив 1 ложку меда.

Для вывода желчи

Состав в пропорциях 1:10 нужно прокипятить 5 минут, затем накрыть крышкой и оставить на 24 часа. Процедить и пить по 0,5 стакана 2 раза в день после еды. Отвар оказывает мощное желчегонное средство.

В народной и нетрадиционной медицине существует еще множество рецептов для очищения организма овсом, положительный эффект которых очевиден. Но стоит понимать, что результат не наступит слишком быстро. Иногда понадобятся недели и месяцы, чтобы очистить органы от вредных веществ, зато результат останется надолго.


 

Похожие записи:

  • Помогуша: показания, инструкция, отзывыПомогуша: показания, инструкция, отзывы
  • Ивермектин: состав, инструкция по применению, отзывыИвермектин: состав, инструкция по применению, отзывы
  • Пирантел или вормил: чем они отличаются и что лучшеПирантел или вормил: чем они отличаются и что лучше
  • Декарис или пирантел: сравнение и что лучшеДекарис или пирантел: сравнение и что лучше
  • Диэтилкарбамазин: показания, инструкция, отзывыДиэтилкарбамазин: показания, инструкция, отзывы
  • Вермазол: показания, как принимать, отзывыВермазол: показания, как принимать, отзывы
  • Трематоды: что это, симптомы и лечение (с фото)Трематоды: что это, симптомы и лечение (с фото)
  • Трихинеллез: что это такое, источники заражения, симптомы и лечение (с фото)Трихинеллез: что это такое, источники заражения, симптомы и лечение (с фото)

Овёс для очищения организма: рецепты, отзывы и противопоказания

Если в вашем рационе питания нет овсянки, значит, вы не англичанин. А ещё это означает, что вы просто не знаете о неприхотливом растении, которое считается лучшим народным средством от ста болезней. Научные исследования показали – овёс действительно является лекарством больше, чем продуктом питания. Издавна его считали кормовым продовольствием для коней и других домашних животных. Исключительно в голодные неурожайные годы пекли чёрный овсяный хлеб, который крошился, колючие вкрапления оболочек ранили ротовые поверхности. Он с трудом разжёвывался, имел неприятный вкус.

И всё же овсяное зерно не исчезло со стола, его тщательно изучали, экспериментировали, создавая медицинские препараты. С чего вдруг? Овёс – древнейшее снадобье, помогающее очистить организм. Им, при отсутствии фармакологии и медицины, наши бабушки многие заболевания купировали и лечили. Всевозможные народные средства вызывают у официальной медицины настороженность, а некогда сорный овсюг признан полезным лекарственным средством безоговорочно.

Из чего состоит зёрнышко

Основная часть массы продукта – крахмал. Далее в семени овса обнаруживаем белки и углеводы. Девять процентов продукта составляют жиры, есть минеральные соли и сахар. Среди злаковых культур окультуренный овсюг – лучший источник полезных веществ, аминокислот. В нём два десятка минералов (йод, фтор, кальций, железо, калий, магний, фосфор и др.), витамины А, В, Н, Е, РР. Причём аминокислоты максимально близки по составу к мышечному белку человека. Присутствуют такие полезные органические кислоты, как щавелевая, эруковая.

Крупа овёсКрупа овёс

Овёс при очищении организма эффективно действует на иммунную систему человека. Клетчатка борется с вредными веществами, скапливающимися в органах и внутренних системах тела. Низкокалорийный злак отнесён к диетическим видам питания.

Зёрна, перемолотые в муку, сохраняют полезность. Злак остаётся лекарством в любом виде – хлопья, отвар. Крупа не теряет свойств при кипячении и сушке. Овёс допускается отваривать, запаривать. Полезны сок, шелуха, ростки и даже свежая солома. Практически безотходное производство, всё можно применять в лечебных целях.

Что лечит

Древние эскулапы говорили: пища должна стать лекарством. Овёс подходит к изречению на сто процентов. Знахари готовили злаковые отвары, настойки, смеси при бессоннице, подагре, физическом истощении, кожных болячках, нервных расстройствах. Недавно учёные подтвердили – он отлично избавляет нутро человека от шлаков и токсинов.

Природное лекарство из овса уникально – противоотёчное, слабительное, противовоспалительное, изумительные результаты достигаются в диетологии, снижении веса. Британские и индийские медики обнаружили в растении антинаркотические свойства.

Заваренный продукт радует внутренности при авитаминозе. Помогает лучше работать поджелудочной железе, почкам, укрепляет печень, сердце, стабилизирует давление, «смазывает» суставы, работает с нервными тканями и кровью. В зерне немало кремния, укрепителя ногтей, волос и хрящевых тканей.

Благотворно влияет природный доктор на органы дыхания человека. С помощью растительного лекарства удаётся очищать весь дыхательный аппарат и избавиться от пневмонии. Рекомендовано использовать злак как жаропонижающее средство, помогающее при ревматизме, дерматологических проблемах, диабете.

Нетрадиционная медицина рекомендует

Изучив свойства злака, хочется немедленно испытать воздействие на собственном организме. Вооружайтесь знаниями – только правильно приготовленный продукт даст лечебный эффект.

Осторожность

Как природное средство, растение не быстродействующее. При чистке, сбрасывании веса придётся ждать дольше, чем при употреблении химии, зато безвредно.

Как эффективный препарат, обычная овсянка имеет противопоказания. Нельзя принимать овсяные снадобья при тяжёлых осложнениях почек, желёз внешней секреции, сердца. Запрещены они людям с высокой кислотностью желудочного сока, глютеновой недостаточностью. Запрет касается носителей камней в желчном пузыре.

Если намерены сделать лекарство самостоятельно, запомните правила. Заваривать ингредиенты – в эмалированной посуде. Рецепты не изменять, в противном случае возможен не всегда полезный результат. Хранить в прохладном месте не более двух дней. Вода – фильтрованная. Если используется молоко либо его производные, продукт употреблять немедленно после приготовления.

Подготовка к чистке

Народная медицина только с виду безобидная штука. В действительности курс очищения овсом – серьёзная процедура, потребуется предварительно пройти обследование, получить рекомендации врача. Вторым шагом станет подготовка тела. Придётся выполнять режим, делать зарядку: без физических нагрузок метаболизм вялый, результат может не понравиться. Дисциплина поможет получить максимально полезный результат.

Зарядка для телаЗарядка для тела

Третий шаг – питание. Привыкайте к ритуалу – перед завтраком принимать стакан тёплой водички. К началу курса пройдите лёгкую диету, богатую клетчаткой, с овощами, фруктами и овсянкой (не отвары, а обычные каши). Овощные бульоны, орехи, растительное масло, нежирная пища. Диету нужно соблюдать за две недели до начала курса очистки.

Готовим лекарство

Низкокалорийный овёс хорошо обрабатывает кишечник, активно используется для очищения организма в различных диетах для похудения.

  • Два-три дня постарайтесь кушать только Геркулес. Сколько хотите, но максимально пережёвывая. Готовится каша без излишеств – хлопья и вода, без соли и масла. Для разнообразия позвольте добавку из фруктов – курага, чернослив, мёд.
  • Похудение с хлопьями. 16 г хлопьев (3 ложки с горкой) насыпаем в стакан воды. Через 12 часов настой готов. Принимать отвар до еды по три ложки три недели подряд.
  • Хороший эффект даёт овсяно-рисовая диета. Два злака гармонично дополняют друг друга. Первую неделю едим утром рис, замоченный на ночь, который придётся перед употреблением сварить на слабом огне. Вторая неделя – питаемся исключительно овсяной кашей. Голод утоляем фруктами. Диета жёсткая, но крайне эффективная.

Очистка печени

Чистка печени овсом безопасна в домашних условиях, но проходит не быстро. Зёрна брать неочищенные. Приготовление длительное, отзывы о качестве процедуры хорошие.

Приготовление отвара из овсаПриготовление отвара из овса

  1. Вскипятить полтора литра воды, 20 мин. варить 150 г овса. Снять, укутать кастрюлю либо запарить в термосе. Через два часа отделить жидкость. Стакан отвара за полчаса до еды работает с печенью. Результат появится, если курс продлится более двух недель.
  2. Зерно сутки настоять на фильтрованной воде в пропорции 1:10. Процедить, выпивать по 100 г перед едой. Лечебный эффект – желчегонное действие. Про запас не готовим, употребляем продукт суточной свежести.

Очистка почек

Овсянка считается хорошим мочегонным препаратом.

Для чистки понадобится овёс с мёдом. 100 г овса погружаем в литр воды, кипятим, выпаривая половину жидкости. Добавляем две ложки меда и ещё 10 мин. вывариваем. Отделяем отвар, его растягиваем на три приёма по полстакана. Предпочтительно продлить процесс на месяц-два.

Каша, выводящая песок из почек и желчного пузыря, требует терпения и времени, придётся через день уделять несколько часов приготовлению свежей порции. Три часа варить при небольшом накале плиты два стакана зерна в трёх литрах воды. Отделить твёрдую часть, перемолоть, вернуть в кастрюлю. Полученную субстанцию разбавить литром кипячёной воды – блюдо готово. Чтобы почки почистить эффективно, это нужно съесть-выпить за два дня. Через несколько дней моча может изменить цвет на розовый. Эта ответная реакция организма пройдёт в течение месяца. Хранить кашу в холодильнике, но употреблять обязательно в тёплом виде. Если выдержать квартал, результат удивит.

Очистка лёгких

Лёгкие тружеников химических производств и курящих чистить требуется регулярно, как и дыхательную систему жителей любого мегаполиса.

Пол-литра молока на стакан овса, готовить час. Пропустить через блендер (мелкое сито), съесть перед завтраком. Повторить рацион на обед и ужин. Полный курс – 7 дней. Появление мокрого кашля подтвердит эффективность процедуры. С мокротами выводятся токсины и шлаки.

Овёс и молоко для рецепта очищенияОвёс и молоко для рецепта очищения

При воспалении лёгких поможет овсяная очистка. Стакан промытых неочищенных зёрен кипятить в литре молока час. Внутреннее употребление с мёдом – 2-3 раза ежедневно.

Очищение ЖКТ

Для желудка и кишечника овсянка – доктор Айболит. Работает как энтеросорбент, улучшает перистальтику. Очищение кишечного тракта – это правильный и необходимый путь к здоровью.

Отвар либо настой – для очистки не имеет значения. Просто делайте разгрузочные дни, питаясь одной овсянкой.

Врач де Катерин на себе продемонстрировал действие напитка на организм. Он выпивал стакан перед завтраком и обедом. Повторно – через три часа после обеда. Две недели дважды в год очищающий и омолаживающий курс творил чудеса.

Диабет

Овсяный крахмал усваивается организмом медленно, поэтому показан диабетикам. Работает на снижение уровня холестерина и сахара, укрепляет сосуды.

Позитивный отзыв показал несложный в приготовлении рецепт.

100 г хлопьев доводим до кипения в 200 мл воды, кипятим 300 секунд. Снижаем температуру нагрева, томим состав до загустения. Отделяем жидкость, смешиваем в равных количествах с соком боярышника. Пьём перед едой по стакану.

Диабетикам окажет добрую услугу пророщенный овёс. Зелёные ростки полезно есть с чем угодно, достаточно чайной ложки ростков, чтобы заметно улучшить состояние.

Дополнительные возможности

Овёс издавна на Руси ели, пили, домашний скот кормили. Из зёрен с шелухой готовили толокно, получался вкусный, питательный продукт. Каши, кисели, похлёбки – блюда на любой вкус! Редкое сочетание качеств – вкусно и полезно! Овсяная метла выметает шлаки и токсины, никотин и холестерин.

Приготовить в домашних условиях просто. Пить овёс с началом осени, весной при авитаминозе, в предчувствии простуды или профилактически при эпидемии гриппа, с шиповником либо мёдом. Это снимет усталость и уберёт раздражение. Тщательно следите, чтобы отвар был свежеприготовленным! Заготовленный наперёд не сработает нужным образом. Если нет времени заварить утром, заливайте тёплой водой зёрна на ночь, на две части воды – часть овса.

Не забывайте, что в неочищенных зёрнах, шелухе содержится не меньше полезных веществ, чем в зерне. Отвар придаёт коже эластичность, постоянное его применение избавит от морщин. Вот такую пищу для здоровья подарила нам природа. Берите и пользуйтесь!

Очищение организма овсом: показания и способы чистки

Многие люди нуждаются в очищении ЖКТ и всего организма после употребления жареных и жирных блюд, а также спиртных напитков, лекарственных препаратов, антибиотиков.

Очищение организма овсом рекомендуется проводить для профилактики хотя бы дважды в год. Выясним, как почистить организм овсом в домашних условиях без вреда здоровью.

Полезная крупа – овсянка

Овес известен человечеству наряду с ячменем и пшеницей. Из него производится мука, овсяный кофе, несколько видов крупы. Недробленая овсянка вырабатывается методом очистки и шлифовки пропаренных зерен.

Высший сорт очищенного сырья используется в детском питании для приготовления всем известного «Геркулеса». Овсяная крупа применяется для выпечки хлеба и хрустящего печенья. Дробленые зерна добавляют в супы, салаты и десерты с сухофруктами, орехами.

Овсянка – кладезь витаминов E, PP, группы B, биотина. В состав крупы входят 18 микроэлементов, из них больше всего магния, фтора, калия, фосфора. Продукт содержит полезные полиненасыщенные жирные кислоты, эфирные масла.

Энергетическая ценность овсянки на 100 грамм сухого продукта в процентах:

  • белок – 14%;
  • жир – 16%;
  • углеводы – 70%.

При низкой калорийности (340 ккал/100 г) крупа обладает питательной ценностью. В Англии блюда из нее традиционно подаются на завтрак. В Европе овсянку предпочитают сторонники здорового питания и те, кому нужно сбалансировать рацион.

Для улучшения самочувствия народные лекари советуют применять овес для очищения организма. Натуральное средство принесет пользу при правильном приготовлении. В качестве сырья используются стебли и зерна, а также шелуха, солома, свежие побеги.

Овес применяется как антитабачное средство. Используется в диете при похудении.

Действие овсянки на организм

Овсяная крупа благодаря входящим в ее состав веществам обладает множеством лечебных свойств. Достоинства продукта:

Состав и витамины овсаСостав и витамины овса

  • При заболеваниях пищеварительной системы оказывает противовоспалительное действие. Ферменты в составе овсянки улучшают переработку еды. Очищение кишечника овсом происходит благодаря пищевым волокнам, которые захватывают и выводят естественным путем вредные жиры и токсины. Овес для кишечника нужен недробленый, содержащий большее количество пищевых волокон.
  • Обволакивающие свойства овса при язве желудка ускоряют заживление дефекта слизистой.
  • Витамины группы B и фосфор стимулируют деятельность мозга, улучшают память. Дефицит B3 вызывает онемение пальцев ног, невралгию.
  • Калий, магний и кремний в крупе укрепляют сердечную мышцу и кровеносные сосуды.
  • Ванны из стеблей помогают при ревматизме, нарушениях обмена веществ, подагре.
  • Кремний в овсянке поддерживает иммунитет. С возрастом содержание минерала в организме уменьшается.

Несмотря на обилие полезных свойств, крупа может оказывать негативное действие при неправильном применении.

Плюсы и минусы чистки овсом

Овсянка – уникальный злак для улучшения самочувствия в любом возрасте. Чистка овсом имеет такие преимущества:

  • использование натурального продукта без химических добавок;
  • доступность и низкая стоимость;
  • простота приготовления рецептов;
  • отсутствие привыкания;
  • насыщение организма минералами, витаминами;
  • улучшение самочувствия;
  • большой выбор методик.

Минусы методики:

  • Принимать овес для очищения организма приходится длительное время – не менее 14 суток;
  • блюда из крупы не обладают приятным вкусом, быстро приедаются;
  • имеются некоторые побочные действия.

Чистка организма овсом в домашних условиях – отличный способ выведения шлаков, повышения защитных сил. Надо только правильно подобрать схему применения.

Показания и рекомендации к очистке овсом

Прежде чем применять овсяные блюда, необходимо посетить врача, чтобы выяснить, насколько необходима чистка организму. Специалист выяснит, нет ли противопоказаний. Надо учитывать, что во время использования методики все системы человека “переключаются” на другой режим функционирования.

Подготовка

Перед курсом очистительных процедур рекомендуется пройти подготовительный период на протяжении двух недель:

  • настроиться на очищение тела;
  • отказаться от алкоголя за 2 недели до начала чистки;
  • упорядочить режим дня, высыпаться в ночное время;
  • каждое утро начинать с выполнения физических упражнений.

Когда показана очистка организма овсом:

  • частые респираторные заболевания, свидетельствующие о снижении иммунитета;
  • железодефицитная анемия;
  • гепатит;
  • прыщи на лице или теле;
  • мочекаменная болезнь;
  • панкреатит;
  • паразиты в кишечнике;
  • туберкулез;
  • избыточный вес.

При гельминтозе недостаточно очистки от паразитов чесноком и овсянкой. Потребуется медикаментозное лечение, назначенное врачом.

Оба вида овсянки быстрого приготовления, особенно хлопья, содержат мало необходимой клетчатки, а также минералов и витаминов. Процесс прессования зерна и обработки химикатами неизменно снижает качество продукта.

Необработанный овес рекомендуется приобретать в крупных торговых центрах. Овес для чистки должен сохранять все питательные вещества, обеспечивать полезное блюдо или отвар.

Питание

Чтобы эффективно очистить организм овсом, придется на время отказаться от некоторых блюд. Из меню убираются жареные, острые блюда, маринады. Исключается фастфуд, газировка, полуфабрикаты.

Рацион на один день:

Овсяная каша с масломОвсяная каша с маслом

  • утром подается овсянка с маслом и отрубями;
  • в 11 часов – банан или яблоко;
  • обед состоит из овощного супа, хлеба цельнозернового или из муки грубого помола;
  • для полдника полезны орешки, любой ягодный сок или фрукты – авокадо, манго, абрикосы;
  • на ужин — тушеная капуста или запеченные кабачки, морковь, свекла.

Во время курса меню пополняется продуктами, содержащими клетчатку. К ним относятся овощи, фрукты, ягоды. Поскольку овсянка при длительном применении выводит кальций из костей, надо готовить блюда из белокочанной или цветной капусты. Для пополнения костей кальцием полезно употреблять молочные продукты – творог, кефир, сыры. Во время курса надо пить 2 литра воды в день.

Противопоказания

Очищение овсом дома подходит не каждому человеку. Абсолютно противопоказана методика при целиакии – непереносимости глютена, содержащегося в злаковых культурах. Овсянка наносит вред людям при следующих заболеваниях и состояниях:

  • желчнокаменная болезнь;
  • недостаточная функция почек любой степени, проявляющаяся уменьшением суточного количества мочи;
  • холецистит;
  • одышка при подъеме по лестнице и отеки ног сердечного происхождения;
  • состояние после холецистэктомии (удаления желчного пузыря).

Пить овес для очищения противопоказано беременным и кормящим матерям. Ослабевшие после родов женщины нуждаются в полноценном питании. Все, что употребляет мать, проникает в грудное молоко. Дефицит питательных веществ негативно отражается на развитии ребенка в любом периоде жизни.

Побочные эффекты овса

Овес для очистки организма в неумеренных количествах приводит к тому, что вред превышает пользу. Содержащаяся в овсянке фитиновая кислота при накоплении вымывает кальций из костных тканей. Это обусловливает развитие остеопороза (снижение плотности костей). Заболевание сопровождается повышенной ломкостью конечностей, особенно у женщин в менопаузе и пожилом возрасте.

Чрезмерное увлечение овсяной диетой вызывает головные боли. У некоторых людей возникает понос, тошнота, метеоризм. Для предотвращения побочных действий надо правильно приготовить овес для очищения организма. При ухудшении самочувствия после приема овса стоит выбрать голодание для очищения органов.

Способы заваривания овса

Правильно приготовленный отвар максимально сохраняет электролиты и витамины. Существует два распространенных метода, как заваривать овес для очищения организма:

  1. При классическом методе 0,5 кг неочищенных семян заваривается 3 л кипятка. Смесь выдерживается 1 час на огне. Отвар следует периодически помешивать. Затем смесь настаивается 12 часов и отжимается. Отвар готов к употреблению в процеженном виде.
  2. Быстрый способ предусматривает замачивание с вечера 2 стаканов зерен вместе с шелухой в 2 л воды. Наутро надо варить овес для очистки всего 5 минут. Пить рекомендуется после процеживания, обычно по 100 мл перед завтраком и ужином.

Как правильно заварить овес для чистки организма? Из двух способов предпочтителен классический вид отваривания. Продолжительное выдерживание на огне обеспечивает проникновение в раствор большей части полезных компонентов зерна.

Способы очистки и методики

Рецепты очищения организма овсом отличаются методом приготовления в зависимости от назначения. При выборе надо ориентироваться на личные вкусовые предпочтения. Правильно приготовить овес для очищения организма недостаточно. Важно знать, как его применять.

По схеме врача-диетолога Жана де-С. Катерин рекомендуется употреблять настой зерен:

  • 400 грамм утром на голодный желудок;
  • такую же дозу перед обедом и через 3 часа после него;
  • продолжительность лечения – 14 суток.

Метод применяется однократно каждый сезон, кроме зимнего периода.

Настой  из овса

Запаривать овес для чистки организма удобнее всего в термосе за 16 часов. Стакан зерен заваривается в 1 л кипятка. Этого количества хватает на один день. Раствор должен быть свежим. Не стоит заваривать сразу на неделю.

Как правильно пить овес для очистки организма:

  • 200 мл настоя выпивается до завтрака;
  • столько еще в середине дня и вечером.

Схема применяется в течение 2 недель каждый сезон.

Овсяной кисель

Напиток готовится из следующих ингредиентов:

  1. 300 г овсяных зерен, 100 мл кефира, 1 ст. л. сметаны и корка черного хлеба.
  2. Смешать компоненты с 2 л теплой воды.
  3. Настаивать в комнате 72 часа.
  4. Поварить 5–10 минут.

Готовый отвар из овса для очищения организма рекомендуется пить, соблюдая условия:

  • 1–3 раза в сутки незадолго до трапезы;
  • на каждый прием использовать 100 грамм;
  • перед применением подогреть.

Продолжительность курса чистки – не больше 2 недель.

Овес для кишечника

Чистка кишечника овсом подобна действию сорбента, впитывающего токсины. Обволакивающее свойство злака способствует быстрому заживлению язв. Для этого чаще используется настой, приготовленный по методике Жана де-С. Катерин.

Применяется также другой рецепт:

  1. 5 кг цельного злака залить 2 л воды.
  2. Поварить 3 часа.
  3. Затем отжать, протереть и вновь положить в отвар.
  4. Дополнить водой около 500 мл.

Схема применения:

  • объема жидкой кашицы хватает на 2 дня;
  • принимать по 100 г на голодный желудок.

Настой из овса для очищения организма применяется 3 месяца.

Овес для печени

Злак хорошо очищает и восстанавливает поврежденные гепатоциты — клетки печени. Отвар, приготовленный классическим способом, применяется для чистки печени по 100 мл утром и вечером натощак. При гепатите особенно полезна смесь овсянки с молоком и медом.

Рецепт приготовления:

  1. 200 г неочищенного злака заварить 1 л воды.
  2. Отварить за полчаса.
  3. После процеживания смешать со стаканом молока.
  4. Курс очистки длится 15–20 дней.

Овсяная настойка для почек

Овсяная настойка для чистки почекОвсяная настойка для чистки почекОвсяная настойка полезна при камнях в почках. Для приготовления лекарства измельчаются в мясорубке зеленые стебли. Массой доверху заполняется банка 0.5 л и заливается водкой. Раствор настаивается 15–20 суток в темном шкафу.

После процеживания настойку можно пить по 20–30 капель натощак с ложкой воды. Длительность курса очищения – 1 месяц. Настойка растворяет песок и мелкие конкременты из почек.

Овес для легких

Курильщикам стоит полюбопытствовать, как почистить организм овсом:

  1. Стакан недробленых зерен овса смешать с молоком (1 л).
  2. Проварить 1 час.
  3. После процеживания добавить мед.

Пить по 100 г перед завтраком, обедом и ужином. Очистка легких длится 1 неделю.

Очистка крови отваром овса

Хорошо очищает кровь отвар овса в молоке. Емкость для приготовления наполовину заполняется неочищенным зерном и доливается доверху молоком. Смесь варится четверть часа. После процеживания отвар употребляется вместо воды. Для чистки крови можно пить и настойку овса на водке.

Овес при похудании

Обилие клетчатки и низкая калорийность крупы успешно применяется для похудения. Продукт незаменим в рационе людей, желающих сбросить несколько лишних килограммов. Заварить овес для очистки организма рекомендуется таким способом:

  1. Стакан злака с 1 л горячей воды настаивается полдня.
  2. Затем варится 1,5 часа.
  3. Процеживается.
  4. Вареные зерна надо тереть через ситечко и поместить в эту же кастрюлю.

Пить отвар можно по стакану утром, днем и вечером натощак.

Заключение

Овес очищает организм при соблюдении схемы. Не забывайте, что при длительном употреблении овсяных напитков вымывается кальций из костей. В период очищения органов необходимо есть капусту, молочные продукты, принимать витаминные комплексы.

Овес для очищения организма — лучшие рецепты ✿ Народная медицина, травы, рецепты

Овес издавна использовался как лекарственное средство. Еще в незапамятные времена, когда человек был физически или эмоционально истощен, ему предлагали попробовать лечебные зернышки овса. Именно эти, на первых взгляд не примечательные зерна, славились своими полезными свойствами и благотворным воздействием на организм.

Как овес влияет на организм человека

После многочисленных исследований, ученые выявили в овсе огромное количество полезных минералов и витаминов. Среди такого разнообразия можно выделить:

  • йод;
  • железо;
  • кальций;
  • фтор;
  • фосфор;
  • витамины А, В1, В2, В3, В9, Е, РР, Н.

В целом, овес ценится за свою способность очищать организм и выводить из него тяжелые металлы, соли и шлаки. Очень популярно очищение кишечника овсом. Благодаря такому воздействию, у человека нормализуется работа ЖКТ, а также работа почек, кишечника и печени.

Фото овсаФото овсаСуществует несколько методов чистки органов овсом. В первую очередь используются разнообразные отвары и настои из овса. Их можно использовать достаточно продолжительное время без негативных воздействий на организм. Отвары овса не ведут к раздражению слизистой оболочки ЖКТ и, что очень важно, организм к ним не привыкает.

Отдельно выделяют методику очищения организма врача из Франции – Жана де-С. Катерин. По его рекомендациям 2 стакана настоя или отвара необходимо употреблять утром перед приемом пищи, затем такой же объем за пару часов до обеденного перерыва и еще столько же через 3 часа после него.

Еще одним средством очистки организма с помощью овсяных злаков – соблюдение диеты. Она достаточно непродолжительная – достаточно всего 2 дня. В это время их стоит употреблять блюда из овса: разнообразные супы и каши. Также важен вопрос соблюдения питьевого режима: запрещается употреблять газированную воду, зеленый чай и отвар из шиповника.

Овес для очищения организма: популярные рецепты

  1. Очищающий отвар.
    Необходимо подготовить злаки (примерно половину литровой банки). Для этого их нужно хорошо несколько раз промыть. Далее промытый овес высыпается в емкость (лучше всего эмалированную кастрюльку) и заливается 2-мя литрами воды. Кастрюля ставится на огонь и отвар доводится до кипения. После того как закипит, снизить огонь и кипятить так в течение 2,5-3 часов. По истечении времени все зерна должны раскрыться. Если же этого не произошло, можно подождать еще немного (5-7 минут).
    Отвар снимается с огня и остужается, после чего разделяется на две части: жидкость сливается в отдельную емкость, а зерна, которые остались, пропускаются через мясорубку. После этого зерна еще раз отжимаются, а полученная жидкость смешивается с первой частью. Последним шагом является добавление к отвару еще одного литра кипяченой воды.
    Принимать такой настой лучше всего на протяжении 2,5-3 месяцев в теплом состоянии в любое время независимо от приема пищи и в любом количестве, но приготовленного настоя должно хватать на 2 дня.
  2. Очищающий настой овса.
    Настой также является эффективным средством для чистки организма, к тому же для его приготовления не понадобится много сил. Промытые зерна овса заливают кипяченой, остывшей до комнатной температуры водой в пропорции один к двум. После этого настой оставляют на 12-16 часов, по истечении которых он процеживается.
    Принимать такой настой рекомендовано по половине стакана раз в сутки. Детям дозировку уменьшают до 2 чайных ложек в сутки.

Овес для очищения печени и кишечника

Овес в банкеОвес в банкеОчищение печени овсом является актуальным вопросом. В первую очередь это связано с тем, что печень не болит (она не имеет нервных окончаний). Мы испытываем неприятные ощущения и дискомфорт, когда она увеличивается в размере. Если печень работает нормально, это сразу заметно по хорошему иммунитету, свежему внешнему виду, отсутствию лишнего веса.

Однако, важно помнить, что очищение печени овсом проводится только после того как прошла очистка ЖКТ. Если чистить только печень, это может привести к негативным последствиям, такие как ухудшение общего состояния человека или головная боль.

Рецепты для печени

  1. Отвар из овса.
    Данный рецепт является самым простым. Для приготовления такого настоя необходимо замочить стакан овса на 8 часов. После этого жидкость необходимо слить, зерна высыпать в эмалированную кастрюлю и добавить 1 литр воды. Зерна должны покипеть в течении часа на небольшом огне. После этого кастрюлю с отваром оставить и остудить.
    Принимать такой отвар нужно небольшими порциями. Такой пропорции должно хватать на 8 приемов.
  2. Настой из овса.
    2 чайные ложки зерен измельчить в блендере, после высыпать в термос и залить 4 стаканами кипятка. Спустя 12 часов можно начинать принимать. Настой, приготовленной по таким пропорциям, должно хватит на 3 приема. Принимать необходимо до приема пищи.
  3. Настой из овса, почек березы и листьев брусники.
    650 г овса необходимо промыть и высыпать в эмалированную кастрюлю. К злакам необходимо добавить по 5 чайных ложек почек березы и листьев брусники. Смесь заливается 4 литрами прохладной воды и настаивается около суток в темном помещении. Спустя 24 часа настой нужно процедить и перелить в темную стеклянную тару.
    Принимать настой следует по 4 раза в сутки по 150 мл до приема пищи (за 30 минут), при чем первый прием настоя должен быть не позднее 10 утра, а последний не позднее 10 вечера. Срок хранения такого настоя составляет 5 суток. На четвертые сутки необходимо заблаговременно приготовить следующую порцию.

Противопоказания для очистки овсом

Рецептов очищения организма с помощью овса достаточно много, но каждый из них необходимо применять согласно предписаниям врачей.

Иначе кроме положительных эффектов, возможно появление и отрицательных.

Любое лечение в наше время может повлечь за собой негативные эффекты, поэтому так важно перед началом курса получить консультацию у специализированного врача.

Например, во время приема очищающего настоя нежелательно употреблять острую и соленую еду, алкоголь, поскольку идет серьезное очищение организма.

Кроме этого необходимо помнить о противопоказаниях очищения овсом:

  • заболевания сердца, почек и печени;
  • камни в желчном пузыре, холецистит;
  • повышенный уровень кислотности желудка;
  • глютеновая недостаточность.

Как правильно заваривать овес для очищения организма |

В рационе современных людей не всегда присутствуют здоровые продукты, поэтому их организм переполнен разными шлаками, токсинами, солями тяжелых металлов и другими вредными веществами. Для того, чтобы оставаться здоровым, необходимо проводить определенные мероприятия по их выведению. С этой целью люди часто принимают специальные лекарственные препараты. Хотя некоторые нередко обращаются к народным средствам как к наиболее безопасным и натуральным, большой популярностью среди приверженцев лечения натуральными препаратами пользуется овёс.

Свойства овса

Овёс является одним из самых известных средств народной медицины. Даже врачи могут подтвердить его положительное влияние на организм. В лечебных целях используются почти все части растения. Не является исключением и солома. Еще наши предки принимали лечебный настой на основе соломы, который помогал в лечении болезней почек. Ведь известно, что это растение обладает хорошим

мочегонным свойством.

Овес обладает широким спектром лечебного действия:

  • оказывает помощь организму при гепатите и панкреатите,
  • улучшает работу печени и поджелудочной железы,
  • выводит из организма шлаки,
  • улучшает обмен веществ.

Содержащиеся в этом растении витамины и химические элементы положительным образом влияют на все органы человека. Отвары и настои из овса рекомендуется принимать при нарушении в работе опорно-двигательного аппарата, для лечения эндокринных и сосудистых заболеваний.

Овёс доказал свою пользу и при лечении сахарного диабета, при регулярном приеме он помогает понизить уровень сахара. Также известно его благотворное влияние на иммунитет. Приготовленные из этого растения препараты облегчают протекание простудных заболеваний, снимают приступы кашля, способствуют понижению температуры, хорошему потоотделению.

Широкое распространение овес получил и в косметологии. Он улучшает качество кожи, ногтей и волос.

Но стоит помнить, что добиться положительного результата от применения препаратов, содержащих в своем составе овёс, можно только при условии их длительного применения.

Овсяная каша — популярное блюдо, которое не только часто включают в детское питание, но и назначают в рамках многих лечебных диет. Дети, которые начинают день с каши из овсяных хлопьев, меньше болеют простудой.

Противопоказания к применению

При всех своих полезных свойствах это растение имеет определенные показания. Употреблять овсяный настой людям с заболеваниями желчного пузыря, перенесшим операцию по его удалению, не рекомендуется.

Пить отвары и настои из этого растения при хроническом холецистите и тяжелых заболеваниях печени следует только с разрешения своего лечащего врача.

Польза напитка

Прежде чем начать принимать отвары и настои из овса, следует узнать, какую пользу он может принести организму.

Известно, что еще наши предки готовили отвар из овса. Поэтому можно не сомневаться в его пользе. Овсяный отвар оказывает благотворное влияние на организм за счёт:

  • Клетчатки, которая обладает способностью покрывать стенки желудка слизистой пленкой, устраняющей воспаление при язвах и гастритах.
  • Растворимой клетчатки. Она очищает организм от плохого холестерина, выводит токсины, соли тяжелых металлов.
  • Триптофана. Этот элемент очень важен для спортсменов, которые занимаются наращиванием мышечной массы.
  • Витаминов группы B. Помогают справляться с длительными депрессиями.
  • Скополитина. Помогает избавляться от вредных зависимостей — табачной, алкогольной, наркотической.
  • Инулина. В этом полисахариде нуждаются люди, страдающие сахарным диабетом, для поддержания уровня сахара.

Очищение организма

Для эффективной очистки организма овсом необходимо придерживаться определенных правил, чтобы эта процедура помогла быстро добиться положительного результата:

Подготовка к чистке

Прежде чем начать очистительные процедуры организма, необходимо проанализировать свое питание. На время лечения овсом придётся отказаться от определенных продуктов, в частности колбас, соленых, копченых и вяленых изделий. Не должно быть в рационе и жирных сортов мяса, в особенности свинины. Необходимо исключить продукты с высоким содержанием крахмала — картофель и кукурузу.

Следует увеличить употребление свежих овощей и фруктов. Есть их рекомендуется без термообработки. В первую очередь необходимо больше употреблять капусты — брокколи, кольраби, белокочанной и цветной. Также в рационе должны присутствовать яблоки, орехи, курага и изюм.

В горячие блюда, салаты и закуски рекомендуется добавлять растительное масло — оливковое, растительное и другие.

Заваривание зерен

Чтобы отвар из овса принёс максимальную пользу организму, вам необходимо узнать, как запаривать овес для чистки организма.

Классический способ:

Быстрый способ заваривания:

  • Для приготовления средства вам понадобятся зерна, не подвергшиеся лущению.
  • Возьмите стакан овса, хорошенько переберите зерна и промойте под холодной водой.
  • В кастрюлю с толстым дном налейте 1 л воды, а когда она закипит, высыпьте в воду зерна.
  • Убавьте огонь до минимума, а через две минуты снимите кастрюлю с плиты.
  • Дайте постоять отвару примерно 30 минут.

Готовое средство принимают 3 раза в день. Наилучший эффект отвар оказывает при длительном применении. Лучше всего принимать его по схеме — два месяца пить, один месяц перерыв.

Очищение организма

Узнав о том, как заварить овёс для очистки организма, настала пора познакомиться с тем, каким образом его можно использовать.

Очистку организма овсом можно проводить разными способами, поскольку его можно применять для лечения различных органов.

Можно выделить несколько видов очищений:

  • для похудения,
  • для повышения иммунитета,
  • для чистки почек, печени и кишечника,
  • для востановления работы легких,
  • для улучшения качества крови.

Для похудения

Существуют разные способы, помогающие избавиться от лишних килограммов.

Самый простой — есть сваренную на воде овсяную кашу. С ее помощью можно уже через три дня заметить первые результаты.

Можно в течение месяца употреблять отруби. По отзывам, таким образом можно похудеть на 3 кг. Для этого необходимо за полчаса до трапезы съедать по одной запаренной кипятком столовой ложке отрубей.

Похудеть на 3 кг можно, если в течение не менее 3 месяцев пить отвар на основе овса, приготовленный классическим способом. Метод считается эффективным, если за сутки выпивать не менее 0,5 л отвара. Особенно это средство рекомендуется женщинам в период грудного вскармливания после родов.

Очистка кишечника

Для восстановления работы кишечника полезно выпивать в течение месяца по одному стакану отвара перед каждым приемом пищи. Аналогичного эффекта можно добиться, проводя разгрузочные дни. Делать это рекомендуется курсом продолжительностью 8 недель по схеме — один раз в 7 дней.

Оздоровление печени

Очищение овсом в домашних условиях может помочь нормализовать работу печени. С этой целью можно использовать:

  • кисель,
  • отвар.

Перечисленные продукты особенно эффективно очищают печень, если перед этим провести чистку кишечника. Для неё рекомендуется приготовить средство на основе следующих ингредиентов:

  • 2 ст. воды,
  • 1 ст. л. сметаны,
  • 100 г зерна овса,
  • 0,5 кефира.

После перемешивания всех компонентов дайте полученной массе постоять 2−3 дня, чтобы она закисла. По истечении указанного времени поставьте средство на плиту и доведите до кипения. Принимайте по половине стакана перед завтраком и ужином в течение месяца. Аналогичного эффекта можно добиться, если принимать отвар, приготовленный по классическому рецепту. Пить его нужно курсом продолжительностью 14 дней по половине стакана перед завтраком, обедом и ужином.

Повышение иммунитета

При проблемах с иммунной системой исправить ситуацию поможет следующее средство. Возьмите в равных количествах молоко и отвар овса, перемешайте, нагрейте на плите. Когда смесь закипит, добавьте в неё пчелиный мед из расчета 1 столовая ложка на один стакан смеси. Принимать лекарство нужно небольшими порциями на протяжении всего дня. Продолжительность лечения — три месяца.

Восстановление почек

Для устранения нарушений в работе почек можно принимать в течение месяца по 3 раза в день по половине стакана отвара овса, предварительно добавив в него две столовые ложки мёда. Об эффективности метода можно судить по розовому цвету мочи.

Лечение лёгких

Для улучшения работы легких можно приготовить средство на основе овсяных зерен, которые предварительно распаривают, перетирают, затем к ним добавляют 1 стакан молока, после чего полученную смесь доводят до кипения. Принимают средство в течение недели по 2−3 ст. ложки за приём. Во время употребления лекарство может вызвать усиление кашля. Это указывает на то, что из легких начинают выводиться вредные вещества.

Улучшение состава крови

Пророщенные зерна овса богаты различными полезными веществами, в том числе и магнием, который улучшает качество крови. С этой целью отвар следует принимать на протяжении месяца, выпивая по две-три столовые ложки перед завтраком, обедом и ужином.

Эффективные диеты

Неоднократно доказано, что диеты на основе овса положительным образом влияют на работу организма в целом. Существует два вида диет:

  • моно,
  • смешанные.

Моно

Самая простая для выполнения диета. Если верить отзывам, то с помощью нее можно буквально за неделю похудеть на 10 кг.

Суть диеты заключается в следующем. Зерна овса в количестве 1 стакана кладут в термос, заливают кипящей водой и оставляют до утра для запаривания. На следующий день зерна превращаются в готовую к употреблению кашу, которую необходимо съесть в течение дня небольшими порциями.

Эффективность этой диеты связана с выводом из организма избытка жидкости. Но если после нее продолжать пытаться привычной пищей, не заниматься физическими упражнениями, то вес быстро вернется.

Смешанные

В основе такой диеты лежит использование нескольких продуктов, обладающих полезными свойствами. Примером может служить следующая диета, которая предусматривает употребление в сутки таких продуктов, как:

  • каша овсяная — три порции,
  • творог — 200 г.,
  • яблоки — 4 шт.

Важно помнить, что во время этой диеты запрещаются любые физические нагрузки. Она рекомендована людям с полным отсутствием физической активности, которые хотят избавиться от пары тройки килограмм. Часто сидеть на такой диете не рекомендуется. Проводить ее разрешается не чаще, чем раз в три месяца.

Поддерживать здоровье можно разными способами. Некоторые люди возлагают большие надежды на лекарственные препараты, хотя не все из них являются безопасными для здоровья. Большинство людей прибегает к народным средствам, которые по эффективности могут дать фору многим лекарственным препаратам.

Среди них особо стоит выделить продукты из овса. Это растение обладает множеством полезных свойств. Ещё в древности люди применяли отвары и настои из различных частей овса.

Как правильно сделать отвар в термосе сегодня, знают немногие, хотя это один из самых простых способов. который активно применяется для похудения.

Но при всех положительных свойствах овса не следует забывать о том, что принимать отвары и настои из этого растения можно не всем. Поэтому, даже зная, как приготовить овес для очищения организма, советуем не спешить с лечением. В первую очередь это касается людей с хроническими заболеваниями.

Чтобы не навредить себе, желательно перед лечением проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он подскажет, можно ли вам принимать овёс, и поможет определиться с безопасной дозировкой.

Загрузка…

Очищение организма овсом: показания и способы чистки

Многие люди нуждаются в очищении ЖКТ и всего организма после употребления жареных и жирных блюд, а также спиртных напитков, лекарственных препаратов, антибиотиков.

Очищение организма овсом рекомендуется проводить для профилактики хотя бы дважды в год. Выясним, как почистить организм овсом в домашних условиях без вреда здоровью.

Полезная крупа –, овсянка

Овес известен человечеству наряду с ячменем и пшеницей. Из него производится мука, овсяный кофе, несколько видов крупы. Недробленая овсянка вырабатывается методом очистки и шлифовки пропаренных зерен.

Высший сорт очищенного сырья используется в детском питании для приготовления всем известного «Геркулеса». Овсяная крупа применяется для выпечки хлеба и хрустящего печенья. Дробленые зерна добавляют в супы, салаты и десерты с сухофруктами, орехами.

Овсянка – кладезь витаминов E, PP, группы B, биотина. В состав крупы входят 18 микроэлементов, из них больше всего магния, фтора, калия, фосфора. Продукт содержит полезные полиненасыщенные жирные кислоты, эфирные масла.

Энергетическая ценность овсянки на 100 грамм сухого продукта в процентах:

  • белок – 14%,
  • жир – 16%,
  • углеводы – 70%.

При низкой калорийности (340 ккал/100 г) крупа обладает питательной ценностью. В Англии блюда из нее традиционно подаются на завтрак. В Европе овсянку предпочитают сторонники здорового питания и те, кому нужно сбалансировать рацион.

Для улучшения самочувствия народные лекари советуют применять овес для очищения организма. Натуральное средство принесет пользу при правильном приготовлении. В качестве сырья используются стебли и зерна, а также шелуха, солома, свежие побеги.

Овес применяется как антитабачное средство. Используется в диете при похудении.

Действие овсянки на организм

Овсяная крупа благодаря входящим в ее состав веществам обладает множеством лечебных свойств. Достоинства продукта:

  • При заболеваниях пищеварительной системы оказывает противовоспалительное действие. Ферменты в составе овсянки улучшают переработку еды. Очищение кишечника овсом происходит благодаря пищевым волокнам, которые захватывают и выводят естественным путем вредные жиры и токсины. Овес для кишечника нужен недробленый, содержащий большее количество пищевых волокон.
  • Обволакивающие свойства овса при язве желудка ускоряют заживление дефекта слизистой.
  • Витамины группы B и фосфор стимулируют деятельность мозга, улучшают память. Дефицит B3 вызывает онемение пальцев ног, невралгию.
  • Калий, магний и кремний в крупе укрепляют сердечную мышцу и кровеносные сосуды.
  • Ванны из стеблей помогают при ревматизме, нарушениях обмена веществ, подагре.
  • Кремний в овсянке поддерживает иммунитет. С возрастом содержание минерала в организме уменьшается.

Несмотря на обилие полезных свойств, крупа может оказывать негативное действие при неправильном применении.

Плюсы и минусы чистки овсом

Овсянка – уникальный злак для улучшения самочувствия в любом возрасте. Чистка овсом имеет такие преимущества:

  • использование натурального продукта без химических добавок,
  • доступность и низкая стоимость,
  • простота приготовления рецептов,
  • отсутствие привыкания,
  • насыщение организма минералами, витаминами,
  • улучшение самочувствия,
  • большой выбор методик.

Минусы методики:

  • Принимать овес для очищения организма приходится длительное время – не менее 14 суток,
  • блюда из крупы не обладают приятным вкусом, быстро приедаются,
  • имеются некоторые побочные действия.

Чистка организма овсом в домашних условиях – отличный способ выведения шлаков, повышения защитных сил. Надо только правильно подобрать схему применения.

Показания и рекомендации к очистке овсом

Прежде чем применять овсяные блюда, необходимо посетить врача, чтобы выяснить, насколько необходима чистка организму. Специалист выяснит, нет ли противопоказаний. Надо учитывать, что во время использования методики все системы человека “переключаются” на другой режим функционирования.

Подготовка

Перед курсом очистительных процедур рекомендуется пройти подготовительный период на протяжении двух недель:

  • настроиться на очищение тела,
  • отказаться от алкоголя за 2 недели до начала чистки,
  • упорядочить режим дня, высыпаться в ночное время,
  • каждое утро начинать с выполнения физических упражнений.

Когда показана очистка организма овсом:

  • частые респираторные заболевания, свидетельствующие о снижении иммунитета,
  • железодефицитная анемия,
  • гепатит,
  • прыщи на лице или теле,
  • мочекаменная болезнь,
  • панкреатит,
  • паразиты в кишечнике,
  • туберкулез,
  • избыточный вес.

При гельминтозе недостаточно очистки от паразитов чесноком и овсянкой. Потребуется медикаментозное лечение, назначенное врачом.

Оба вида овсянки быстрого приготовления, особенно хлопья, содержат мало необходимой клетчатки, а также минералов и витаминов. Процесс прессования зерна и обработки химикатами неизменно снижает качество продукта.

Необработанный овес рекомендуется приобретать в крупных торговых центрах. Овес для чистки должен сохранять все питательные вещества, обеспечивать полезное блюдо или отвар.

Питание

Чтобы эффективно очистить организм овсом, придется на время отказаться от некоторых блюд. Из меню убираются жареные, острые блюда, маринады. Исключается фастфуд, газировка, полуфабрикаты.

Рацион на один день:

  • утром подается овсянка с маслом и отрубями,
  • в 11 часов – банан или яблоко,
  • обед состоит из овощного супа, хлеба цельнозернового или из муки грубого помола,
  • для полдника полезны орешки, любой ягодный сок или фрукты – авокадо, манго, абрикосы,
  • на ужин — тушеная капуста или запеченные кабачки, морковь, свекла.

Во время курса меню пополняется продуктами, содержащими клетчатку. К ним относятся овощи, фрукты, ягоды. Поскольку овсянка при длительном применении выводит кальций из костей, надо готовить блюда из белокочанной или цветной капусты. Для пополнения костей кальцием полезно употреблять молочные продукты – творог, кефир, сыры. Во время курса надо пить 2 литра воды в день.

Противопоказания

Очищение овсом дома подходит не каждому человеку. Абсолютно противопоказана методика при целиакии – непереносимости глютена, содержащегося в злаковых культурах. Овсянка наносит вред людям при следующих заболеваниях и состояниях:

  • желчнокаменная болезнь,
  • недостаточная функция почек любой степени, проявляющаяся уменьшением суточного количества мочи,
  • холецистит,
  • одышка при подъеме по лестнице и отеки ног сердечного происхождения,
  • состояние после холецистэктомии (удаления желчного пузыря).

Пить овес для очищения противопоказано беременным и кормящим матерям. Ослабевшие после родов женщины нуждаются в полноценном питании. Все, что употребляет мать, проникает в грудное молоко. Дефицит питательных веществ негативно отражается на развитии ребенка в любом периоде жизни.

Побочные эффекты овса

Овес для очистки организма в неумеренных количествах приводит к тому, что вред превышает пользу. Содержащаяся в овсянке фитиновая кислота при накоплении вымывает кальций из костных тканей. Это обусловливает развитие остеопороза (снижение плотности костей). Заболевание сопровождается повышенной ломкостью конечностей, особенно у женщин в менопаузе и пожилом возрасте.

Чрезмерное увлечение овсяной диетой вызывает головные боли. У некоторых людей возникает понос, тошнота, метеоризм. Для предотвращения побочных действий надо правильно приготовить овес для очищения организма. При ухудшении самочувствия после приема овса стоит выбрать голодание для очищения органов.

Способы заваривания овса

Правильно приготовленный отвар максимально сохраняет электролиты и витамины. Существует два распространенных метода, как заваривать овес для очищения организма:

  1. При классическом методе 0,5 кг неочищенных семян заваривается 3 л кипятка. Смесь выдерживается 1 час на огне. Отвар следует периодически помешивать. Затем смесь настаивается 12 часов и отжимается. Отвар готов к употреблению в процеженном виде.
  2. Быстрый способ предусматривает замачивание с вечера 2 стаканов зерен вместе с шелухой в 2 л воды. Наутро надо варить овес для очистки всего 5 минут. Пить рекомендуется после процеживания, обычно по 100 мл перед завтраком и ужином.

Как правильно заварить овес для чистки организма? Из двух способов предпочтителен классический вид отваривания. Продолжительное выдерживание на огне обеспечивает проникновение в раствор большей части полезных компонентов зерна.

Способы очистки и методики

Рецепты очищения организма овсом отличаются методом приготовления в зависимости от назначения. При выборе надо ориентироваться на личные вкусовые предпочтения. Правильно приготовить овес для очищения организма недостаточно. Важно знать, как его применять.

По схеме врача-диетолога Жана де-С. Катерин рекомендуется употреблять настой зерен:

  • 400 грамм утром на голодный желудок,
  • такую же дозу перед обедом и через 3 часа после него,
  • продолжительность лечения – 14 суток.

Метод применяется однократно каждый сезон, кроме зимнего периода.

Настой  из овса

Запаривать овес для чистки организма удобнее всего в термосе за 16 часов. Стакан зерен заваривается в 1 л кипятка. Этого количества хватает на один день. Раствор должен быть свежим. Не стоит заваривать сразу на неделю.

Как правильно пить овес для очистки организма:

  • 200 мл настоя выпивается до завтрака,
  • столько еще в середине дня и вечером.

Схема применяется в течение 2 недель каждый сезон.

Овсяной кисель

Напиток готовится из следующих ингредиентов:

  1. 300 г овсяных зерен, 100 мл кефира, 1 ст. л. сметаны и корка черного хлеба.
  2. Смешать компоненты с 2 л теплой воды.
  3. Настаивать в комнате 72 часа.
  4. Поварить 5–10 минут.

Готовый отвар из овса для очищения организма рекомендуется пить, соблюдая условия:

  • 1–3 раза в сутки незадолго до трапезы,
  • на каждый прием использовать 100 грамм,
  • перед применением подогреть.

Продолжительность курса чистки – не больше 2 недель.

Овес для кишечника

Чистка кишечника овсом подобна действию сорбента, впитывающего токсины. Обволакивающее свойство злака способствует быстрому заживлению язв. Для этого чаще используется настой, приготовленный по методике Жана де-С. Катерин.

Применяется также другой рецепт:

  1. 5 кг цельного злака залить 2 л воды.
  2. Поварить 3 часа.
  3. Затем отжать, протереть и вновь положить в отвар.
  4. Дополнить водой около 500 мл.

Схема применения:

  • объема жидкой кашицы хватает на 2 дня,
  • принимать по 100 г на голодный желудок.

Настой из овса для очищения организма применяется 3 месяца.

Овес для печени

Злак хорошо очищает и восстанавливает поврежденные гепатоциты — клетки печени. Отвар, приготовленный классическим способом, применяется для чистки печени по 100 мл утром и вечером натощак. При гепатите особенно полезна смесь овсянки с молоком и медом.

Рецепт приготовления:

  1. 200 г неочищенного злака заварить 1 л воды.
  2. Отварить за полчаса.
  3. После процеживания смешать со стаканом молока.
  4. Курс очистки длится 15–20 дней.

Овсяная настойка для почек

Овсяная настойка полезна при камнях в почках. Для приготовления лекарства измельчаются в мясорубке зеленые стебли. Массой доверху заполняется банка 0.5 л и заливается водкой. Раствор настаивается 15–20 суток в темном шкафу.

После процеживания настойку можно пить по 20–30 капель натощак с ложкой воды. Длительность курса очищения – 1 месяц. Настойка растворяет песок и мелкие конкременты из почек.

Овес для легких

Курильщикам стоит полюбопытствовать, как почистить организм овсом:

  1. Стакан недробленых зерен овса смешать с молоком (1 л).
  2. Проварить 1 час.
  3. После процеживания добавить мед.

Пить по 100 г перед завтраком, обедом и ужином. Очистка легких длится 1 неделю.

Очистка крови отваром овса

Хорошо очищает кровь отвар овса в молоке. Емкость для приготовления наполовину заполняется неочищенным зерном и доливается доверху молоком. Смесь варится четверть часа. После процеживания отвар употребляется вместо воды. Для чистки крови можно пить и настойку овса на водке.

Овес при похудании

Обилие клетчатки и низкая калорийность крупы успешно применяется для похудения. Продукт незаменим в рационе людей, желающих сбросить несколько лишних килограммов. Заварить овес для очистки организма рекомендуется таким способом:

  1. Стакан злака с 1 л горячей воды настаивается полдня.
  2. Затем варится 1,5 часа.
  3. Процеживается.
  4. Вареные зерна надо тереть через ситечко и поместить в эту же кастрюлю.

Пить отвар можно по стакану утром, днем и вечером натощак.

Заключение

Овес очищает организм при соблюдении схемы. Не забывайте, что при длительном употреблении овсяных напитков вымывается кальций из костей. В период очищения органов необходимо есть капусту, молочные продукты, принимать витаминные комплексы.

Миффлина сан жеора формула онлайн – Одна простая формула, которая подсчитает, какое количество калорий в день позволит вам есть и худеть

Калькулятор расчета количества калорий на каждый день

Онлайн калькулятор для расчета количества калорий по дням в зависимости от ожидаемого результата. Простой калькулятор для расчета количества калорий по дням потребляемых для быстрого или обычного похудения. Составление графика калорий онлайн на основе таких данных как: возраст, пол, вес и рост, степень физической нагрузки 

Калькулятор калорий по дням

18

3

Было ли это полезно?

Формула Миффлина-Сан Жеора — это самая современный метод расчёта, выведенный в 2005 году. Согласно утверждению Американской Диетической Ассоциации (АДА), на сегодняшний день эта формула позволяет наиболее точно рассчитать величину потребления калорий для здорового человека.

Расчет основной метаболической нормы:

Мужчины:


10 х вес (в кг) + 6,25 х высоту (в см) – 5 х возраст (в годах) + 5


Женщины:


10 х вес (в кг) + 6,25 х высоту (в см) – 5 х возраст (в годах) – 161


После расчета основной метаболической нормы, учитывается степень активности вашего образа жизни. В зависимости от выбранного уровня активности, ОМН будет умножена на коэффициент в пределах от 1,2 до 1,9. Таким образом, вы узнаете количество необходимых, так сказать, обслуживающих калорий. Чтобы узнать норму, которая обеспечит при этом потерю жира, необходимо отнять от получившейся суммы 20%. Для слишком тучных людей – 40%.

Формула Харриса-Бенедикта несколько устарела, так как была выведена в 1919 году. Расчет калорий по этой формуле в применении к современным людям с их образом жизни дает прибавку примерно на 5%, тем не менее, эта формула и сейчас справедлива по отношению к людям, большую часть дня занимающихся активным физическим трудом.

Расчет величины основного обмена (ВОО) по формуле Харриса-Бенедикта:

Женщины:

ВОО = 655,1 + 9,6 * масса тела (кг) + 1,85 * рост(см) – 4,68 * возраст (годы)
Мужчины:

ВОО = 66,47 + 13,75 * масса тела (кг) + 5,0 * рост(см) – 6,74 * возраст (годы)

Связанные Калькуляторы

Одна простая формула, которая подсчитает, какое количество калорий в день позволит вам есть и худеть

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Всем известно, что для того чтобы привести фигуру в порядок, необходимо меньше есть и больше двигаться. И если с движением все более-менее понятно, то с «меньше есть» у большинства людей возникают затруднения. Сколько есть и что есть? Какой должна быть суточная норма калорий? Ответить на последний вопрос мы и попробуем в этой статье.

AdMe.ru предлагает вам познакомиться с формулой, которая поможет высчитать количество калорий, потребляя которые вы сможете правильно и вкусно питаться, не набирая вес.

В 1919 году американский ученый Фрэнсис Бенедикт и его соавтор Джеймс Харрис опубликовали научный труд о базальном метаболизме человека — количестве энергии, которое необходимо организму в состоянии покоя для нормального функционирования. В этом труде ими была приведена формула расчета количества калорий, которая учитывала вес, рост, возраст и пол человека.

Поскольку со времен выхода работы Бенедикта и Харриса условия жизни существенно изменились, в 1990 году их формула была усовершенствована группой ученых во главе с Марком Миффлином и Сатико Сан-Жеором. Принцип расчета остался тем же, а вот базовые цифры заметно изменились. В настоящее время Американская ассоциация диетологов признает эту формулу наиболее точной среди похожих.

Формула Миффлина — Сан-Жеора выглядит так:

  • Для женщин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) − 161
  • Для мужчин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) + 5

Следовательно, для женщины 30 лет ростом 170 см и весом 65 кг расчет калорий, необходимых для функционирования организма в состоянии покоя, будет таким:

(10 × 65) + (6,25 × 170) — (5 × 30) — 161 = 1 401,5

Формула учитывает и физическую активность, исходя из которой к получившейся цифре добавляется коэффициент.

  • Если у вас нет физических нагрузок и сидячая работа, умножьте полученный результат на 1,2.
  • Если вы совершаете небольшие пробежки или делаете легкую гимнастику 1–3 раза в неделю, умножьте на 1,375.
  • Если вы занимаетесь спортом со средними нагрузками 3–5 раз в неделю, умножьте количество калорий на 1,55.
  • Если вы полноценно тренируетесь 6–7 раз в неделю, то вам необходимо умножить результат на 1,725.
  • И наконец, если ваша работа связана с физическим трудом, вы тренируетесь 2 раза в день и включаете в программу тренировок силовые упражнения, ваш коэффициент будет равен 1,9.

Так, у девушки с указанными выше параметрами, которая несколько раз в неделю бегает по утрам, количество калорий будет равно 1 401,5 × 1,375 = 1 927,06. Однако если та же девушка тренируется 6–7 раз в неделю, то ее дневная норма составит 1 401,5 × 1,725 = 2 417,6.

Применение формулы Миффлина — Сан-Жеора

Согласно исследованиям, приведенные формулы работают не со всеми людьми, ведь у каждого своя скорость метаболизма и разное количество мышечной массы. Кроме того, существуют и другие факторы. Так, например, формулы не подходят людям с ожирением и применяются только для тех, чей вес находится в границах нормы.

  • Тем, кто планирует медленную, а значит, не опасную для здоровья потерю веса, полученный результат нужно уменьшить примерно на 250 ккал. Если же вы планируете худеть быстрее, снижайте «калораж» на 500 единиц. Но помните, что нельзя снижать количество потребляемых калорий ниже 1 200 для женщин и 1 400 для мужчин.

Рассмотрим применение формулы Миффлина — Сан-Жеора на примере той же женщины. Допустим, она занимается спортом 3–5 раз в неделю и хочет сбросить килограммы в «безопасном режиме». Значит, полученное число нужно умножить на 1,55:

1 401,5 × 1,55 — 250 = 1 922,325

Поэтому составить свой рацион она должна таким образом, чтобы количество калорий не превышало примерно 1 920. Потребляя такое количество калорий, можно терять около 250 граммов в неделю.

Если же необходима более быстрая потеря веса, то количество потребляемых калорий должно составлять примерно 1 420 — благодаря этому в неделю будет «уходить» около 500 граммов даже без дополнительных упражнений.

Ну что, подсчитали свою норму? Укладываетесь ли вы в нее?

Калькулятор расчета потребления БЖУ и калорий

В калькуляторе представлены две самые популярные формулы для расчета суточной нормы калорий и потребления БЖУ:

  1. формула Харриса-Бенедикта;
  2. формула Миффлина-Сан Жеора.

Наш калькулятор рассчитывает суточную потребность в калориях, БЖУ, витаминах и минералах исходя из поставленной вами спортивной цели: 

  • похудение;
  • набор массы;
  • поддержание текущей формулы. 

Главное отличие нашего калькулятора от аналогов — он предлагает диапазон значений, а не чётко фиксированную величину.

Формула Харриса-Бенедикта

Предложена в начале ХХ века американскими учеными. В 1984 году формулу пересмотрели и изменили некоторые коэффициенты. Это было сделано не просто так: стиль и ритм жизни современного человека очень сильно отличается от того, как жили люди в 1918 году. 

Расчёт происходит в два этапа:

  1. рассчитывается базовый уровень метаболизма с учётом вашего возраста, веса и роста;
  2. рассчитывается суточная норма калорийности, исходя из значения базального метаболизма, уровня вашей физической активности и спортивной цели.

В результате расчетов вы получаете: суточную калорийность рациона, норму потребления воды, белков, жиров и углеводов. Дополнительно калькулятор показывает рекомендованное потребление основных витаминов и минералов. 

Формула Миффлина-Сан Жеора

Более новая формула, предложенная в 90-х годах прошлого столетия. Даёт более адекватные и приближенные к реальности результаты, чем формула Харриса-Бенедикта. Но назвать её абсолютно точной нельзя.

Расчёт происходит тоже в два этапа:

  1. определение скорости базового метаболизма;
  2. определение суточной калорийности в зависимости от поставленной цели.

Итог расчёта — суточная калорийность рациона, норма белков, жиров, углеводов. Дополнительно происходит подсчет необходимого количества витаминов и минералов.

Какая формула лучше

Обе формулы дают приблизительный результат. Во-первых, потому что не учитывают индивидуальные особенности каждого организма. Во-вторых, практически никто не может дать адекватную оценку своей физической активности. А в-третьих, никто не упоминает, что каждые полгода нужно делать перерасчет. 

Если обратиться к сухим фактам, то формула Миффлина-Сен Жеора даёт более точный результат. Но и его нужно корректировать под себя.

Какую бы формулу вы ни выбрали, помните: в первую очередь нужно ориентироваться на собственное самочувствие, а не на цифру на весах. Спорт — для здоровья, а не наоборот. 

* Все продукты, кроме аксессуаров, оборудования, экипировки и книг, являются пищевыми добавками. Все результаты индивидуальны, зависят от каждого человека.

Суточная норма калорий: онлайн-калькулятор, формулы и пояснения

Результаты — только руководство

Чтобы вес оставался прежним:
Потеря веса:
Быстрая потеря веса:

Зигзаг калорийности

Что такое зигзаг калорийности?
Быстрая потеря веса Потеря веса Чтобы вес оставался прежним
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

Как пользоваться калькулятором?

  1. Введите исходные данные: возраст, пол, вес, рост.
  2. Выберите степень физической нагрузки (сколько раз в неделю вы занимаетесь фитнесом, или, может, у вас физическая работа).
  3. Дополнительно можно выбрать, в каких единицах производить расчет (Килоджоули, Килокалории) и по какой формуле (ниже читайте подробную информацию о формулах).
  4. Нажмите «Рассчитать» и получите следующие данные: суточные нормы потребления калорий для поддержания веса и для безопасного похудения.

В дополнительных параметрах можно выбрать формулу, по которой будет рассчитываться количество калорий, — Миффлина — Сан Жеора или Харриса-Бенедикта, а также единицу измерения — килокалории или килоджоули. Подробнее об этом чуть ниже.

Формулы для расчета суточной нормы калорий

На данный момент одной из наиболее точных формул считается формула Маффина-Джеора, разработанная в 1990 году (еще широко распространена формула Харриса-Бенедикта — но доказано, что она менее точная).

Формула Миффлина — Сан Жеора

1. Вычисляем, сколько калорий требуется для основного обмена (ОО). Формула будет отличаться для женщин и для мужчин из-за разного от природы уровня метаболизма.

Для женщин:

10 * вес (кг) + 6,25 * рост (см) – 5 * возраст (лет) – 161

Для мужчин:

10 * вес (кг) + 6,25 * рост (см) – 5 * возраст (лет) + 5

2. Теперь полученный результат необходимо умножить на коэффициент физической нагрузки:

  • 1.2 — минимум или отсутствие физической нагрузки
  • 1.375 — занятия фитнесом 1-3 раза в неделю
  • 1.4625 — занятия фитнесом 3-5 раз в неделю
  • 1.550 — интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю
  • 1.6375 — занятия фитнесом каждый день
  • 1.725 — каждый день интенсивно или по два раза в день
  • 1.9 — ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа

Формула Харриса-Бенедикта

Формула Харриса-Бенедикта выведена еще в 1919 году и для современного человека уже не является достаточно точной (погрешность составляет примерно 5%).

1. Вычисляем базовую суточную потребность (точно так же, как в первом случае, формулы для женщин и мужчин будут разными).

Для женщин:

655.1 + 9.563 * вес (кг) + 1.85 * рост (см) — 4.676 * возраст (лет)

Для мужчин:

66,5 + 13,75 * вес (кг) + 5,003 * рост (см) – 6,775 * возраст (лет)

2. Результат также умножаем на коэффициент физической нагрузки (данные о коэффициентах есть выше).

Суточная норма калорий для похудения

Чтобы узнать суточную норму калорий для похудения (которая обеспечит потерю жира), нужно от получившегося результата (рассчитанного по одной из формул и умноженного на коэффициент активности) вычесть 20% (для быстрого похудения — 40%). Однако, при этом ваша суточная норма калорий не должна быть меньше 1000-1200 Ккал.

Беременные женщины и кормящие мамы — особый случай.

Например, у беременных во второй половине срока основной обмен увеличивается примерно на 25%. И очень важно разнообразие полезных продуктов.

У кормящих мам организм затрачивает в среднем 500 ккал на кормление, при этом возрастает расход энергии на уход за малышом. Если кормящая мама хочет похудеть, то ей нельзя снижать суточное потребление калорий меньше, чем 2000.

Зная свою норму калорий, вы с легкостью можете спланировать свое меню на день, воспользовавшись считалкой калорий или таблицей калорийности продуктов, а также читая информацию об энергетической ценности на упаковке продуктов питания.

Правильный рацион питания должен включать разнообразные продукты. По некоторым данным, углеводов в процентном содержании по калориям должно быть 55%, белков — 15%, жиров — 30%. Но это не точное руководство к составлению меню. В вашем конкретном случае и под ваши «задачи» соотношение может быть другим.

И не забывайте при соблюдении правильного питания все же регулярно заниматься фитнесом.

Расчеты суточной нормы калорий можно производить и в кДж (актуально для продуктов, произведенных за рубежем): 1 ккал = 4,184 кДж

Что такое зигзаг калорийности?

Зигзаг калорийности иногда еще называют «американские горки калорийности».

Выявлено, что неравномерное потребление калорий на протяжении недели не позволяет снижаться обмену веществ. Метод зигзага применяется для преодоления «эффекта плато». Кроме того, появляются дни с повышенной калорийностью (например, суббота). Такие дни удобно подгадывать на различные мероприятия: праздничные ужины, походы на пикник или в гости и так далее.

Суточная норма калорий для женщин и мужчин — онлайн расчет


Хотите узнать суточную норму калорий для женщин или мужчин? Это очень просто сделать! Введите свой возраст, пол, вес, рост, а также выберите степень физической нагрузки (сколько раз в неделю Вы занимаетесь фитнесом), нажмите рассчитать и онлайн калькулятор произведет для Вас расчет суточной нормы калорий с учетом похудения и без него!

В дополнительных параметрах можно выбрать формулу, по которой будет рассчитываться количество калорий, — Миффлина — Сан Жеора или Харриса-Бенедикта, а также единицу измерения — ккал или килоджоули. Подробнее об этом чуть ниже.

Суточная норма калорий для женщин

Формула Миффлина — Сан Жеора:

Хотя формула Миффлина-Сан Жеора появилась всего лишь несколько лет назад, но она признана наиболее точной на сегодняшний день.

Суточная норма калорий для женщин определяется по формуле:
10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст (лет) – 161

Теперь полученный результат необходимо умножить на коэффициент физической нагрузки:

  • 1.2 — минимум или отсутствие физической нагрузки
  • 1.375 — занятия фитнесом 3 раза в неделю
  • 1.4625 — занятия фитнесом 5 раз в неделю
  • 1.550 — интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю
  • 1.6375 — занятия фитнесом каждый день
  • 1.725 — каждый день интенсивно или по два раза в день
  • 1.9 — ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа

Формула Харриса-Бенедикта:

Формула Харриса-Бенедикта выведена еще в далеком 1919 году и для современного человека уже не является достаточно точной, имеет погрешность примерно 5%.

Базовая суточная норма калорий для женщин по ней рассчитывается так:

655.1 + 9.563 х вес (кг) + 1.85 х рост (см) — 4.676 х возраст (лет)

Результат также умножаем на коэффициент активности.

Суточная норма калорий для мужчин

Формула Миффлина — Сан Жеора:

Норма калорий в сутки для мужчин рассчитывается по формуле:

10 х вес (кг) + 6,25 х высоту (см) – 5 х возраст (лет) + 5

Как и в расчете для женщин, полученный результат умножаем на коэффициент физической активности:

  • 1.2 — минимум или отсутствие
  • 1.375 — 3 р. в неделю
  • 1.4625 — 5 р. в неделю
  • 1.550 — интенсивно 5 р. в неделю
  • 1.6375 — каждый день
  • 1.725 — каждый день интенсивно или 2 р. в день
  • 1.9 — ежедневно + физическая работа

Формула Харриса-Бенедикта:

Суточная норма калорий для мужчин определяется по этой формуле:

66,5 + 13,75 х вес (кг) + 5,003 х рост (см) – 6,775 х возраст (лет)

Не забываем умножить результат на коэффициент физической нагрузки.

Лидия Лазарева

Автор статьи

Лидия Лазарева

Лидия является постоянным экспертом портала PupsFull. Она пишет статьи о беременности, воспитании и обучении и здоровье ребенка.

Написано статей

29

Рейтинг автора

5

[mrp postnumb=4]

Оценка статьи:

Лидия Лазарева Загрузка…

Поделиться с друзьями:

Как рассчитать свою норму калорий? — CMT Научный подход

BMR (Basal metabolic rate)** — базовый метаболизм, базовое количество калорий, которое позволяет человеку «существовать», ничего не делая. Хороший пример — коматозное состояние.

NEAT (Non-exercise associated thermogenesis) — количество калорий за счет неспортивной дневной активности (стирка, разговоры, прогулки, работа,поход за покупками и т.д).

EAT (Exercise associated thermogenesis) — количество калорий за счет спорта. Нужно понимать, что это не добавит кучу калорий тем, кто не тренируется по 1-2 часа в день 3 раз в неделю.

TEF (Thermogenic effect of feeding) — термогенный эффект еды (сколько калорий тратится на усвоение и переваривание пищи).

Частота приёмов пищи не важна

Не важно,едите ли вы три раза в день по 600 ккал или 6 раз в день по 300 — в итоге будет высчитываться процент от общей калорийности — 1800 калорий.
Варьируется в зависимости от состава макронутриентов в вашем питании и содержания волокнистой пищи.
Чем больше вы потребляете белка, углеводов и клетчатки — тем выше TEF. Чем больше жиров — тем ниже.
TEE (Total Energy Expenditure) — общее количество необходимых вам калорий (BMR + EAT + NEAT + TEF)

Сложные термины?
Ниже формулы, в которых они используются. Там всё гораздо проще.

Это зависит от множества параметров:

  • возраст и пол (в большинстве случаев мужчинам нужно потреблять больше, чем женщинам)
  • вес и мышечная масса (чем больше мышц — тем больше нужно)
  • физиологический статус (здоровый, болеющий,травмированный, беременный или растущий организм)
  • гормоны
  • уровень спортивной активности
  • дневная активность
  • рацион питания

Самый простой метод подсчета основан на калориях из расчета на килограмм веса:

  • 26-30 ккал в день на килограмм веса — для здоровых людей с сидячим образом жизни и небольшой физической активностью
  • 31-37 ккал для занимающихся средне-интенсивной физической активностью 3-5 раз в неделю
  • 38-40 ккал для тех, у кого высокоактивная работа или очень активный образ жизни

Для занимающихся силовым тренингом (атлеты) — количество больше (и обратите внимание на количество тренировок в неделю):

  • 41-50 ккал для тех, кто много занимается силовым тренингом (к примеру, 15-20 часов в неделю)
  • 50 и больше для занимающихся силовым/экстремальным тренингом

Далее приведены формулы, которые помогут подсчитать BMR и с учетом физ. активности высчитать финальную калорийность — TEE.

Формула Харриса-Бенедикта:

Эта формула все еще довольно часто встречается в Рунете.
Проблема в том, что она основана на исследовании,в котором участвовали молодые, ведущие активный образ жизни мужчины в холодных лабораториях много лет назад(1919), и она дает большее количество калорий, чем нужно, особенно в случаях, если у вас лишний вес.

Для мужчин: BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] — [6.76 x возраст (в годах)]
Для женщин: BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост(см)] — [4.7 x возраст (в годах)]

Формула Миффлина — Сан Жеора

Разработана в 90-х годах 20 века. Пожалуй самая популярная формула для расчета необходимого уровня калорий. Больше подходит для сегодняшнего образа жизни и питания. Но и она не берет в расчет разницу между разным процентом жира. Считается, что эта формула тоже завышает потребности в калориях.

Для мужчин: BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] — [4.92 x возраст (в годах)] + 5
Для женщин: BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] — [4.92 x возраст (в годах)] -161

Формула Кэтча — МакАрдла:

Считается наиболее точной из подобных формул, но для того, чтобы ей воспользоваться, нужно знать свой процент жира.

BMR = 370 + (21.6 x LBM)
Где LBM = [вес (кг) x (100 — %жира)]/100

Чтобы получить финальное значение дневной калорийности, умножьте полученный BMR на коэффициент, который будет соответствовать вашей физической активности.

  • 1.2 — сидячий образ жизни, сидячая работа, очень мало или отсутствие спортивных занятий
  • 1.3-1.4 — легкая активность (немного дневной активности + легкие упражнения 1-3 раза в неделю)
  • 1.5-1.6 — средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю)
  • 1.7-1.8 — высокая активность (активный образ жизни и тяжелые тренировки 6-7 раз в неделю)
  • 1.9-2.0 — экстремально-высокая активность (спортивный образ жизни, физический труд, ежедневные тренировки и тд)

Многие переоценивают свою активность, недооценивают процент жира в организме, неверно оценивают калорийность пищи, из-за чего получают неправильные цифры.

Далее определитесь с целями: потерять вес или набрать массу. Вместо использования стандартной схемы (плюс или минус 500 калорий в день от TEE) следует отнимать или прибавлять определенный процент от получившейся цифры.

  • чтобы набрать массу прибавьте 10-20% калорий к получившейся цифре
  • чтобы потерять вес отнимите 10-20%

Далее наблюдайте за изменениями в плане веса и объемов и, при необходимости, вносите корректировки.
Важно: приведенные формулы подходят только для людей старше 18.

Потребность в макронутриентах

Первое правило: не руководствуйтесь стандартными формулами вроде 30-40-30 или 40-40-20.
Организму наплевать на то, какой там процент каких макронутриентов вы принимаете, общие схемы тут не работают.

Белок

Большинство исследований показывает, что при адекватном количестве калорий и углеводов, следует руководствоваться следующими формулами:

Силовой тренинг — 1.5-1.8 г/кг
Тренировки на выносливость — 1.4-1.8 г/кг
Молодой, растущий организм — 1.8-2 г/кг

Жиры

Если в течение короткого промежутка времени человеку может хватить очень маленького количества жиров,то в долгосрочной перспективе жиры нужны прежде всего для здоровья организма, а также хорошего состояния волос, зубов, кожи и т.д.

Среднее или худое телосложение — 1-2 г/кг
Высокий процент жира — 1-2 г/кг сухой массы

Углеводы

Важный элемент для атлетов, людей с очень активным образом жизни и для тех, кто пытается набрать массу.
Углеводы нужны для активных тренировок, здоровья и безопасности.
Для занимающихся спортом обычно приводятся следующие формулы:

Средняя активность: 4.5-6.5 г/кг
Высокая активность: 6.5-9 г/кг

Но для «обычных» людей рекомендуют считать необходимую калорийность углеводов, вычитая из общей калорийности жиры и белок.
Напоминаю, что 1 грамм белка — 4 ккал, 1 грамм жира — 9 ккал, 1 грамм углеводов — 4 ккал.

Всегда помните про длительность вашего гипокалорийного рациона.
Если вы питаетесь с дефицитом калорий более 4-х месяцев подряд (даже если у вас есть рефиды) сделайте перерыв в диете.

Андрей Ивченко.

Как за один день похудеть на 1 кг в домашних условиях – Похудеть на 5 кг за месяц без вреда для здоровья: меню и упражнения • Твоя Семья

в домашних условиях, без диет, разгрузочные дни

Практически каждая девушка периодически бывает недовольна своей фигурой. Конечно же, лучшим решением этой проблемы является переход на правильное питание и посещение спортивного зала.

Однако такое «полезное» похудение займет много времени, а как быть, если похудеть нужно срочно, например, чтобы появиться на важном мероприятии или влезть в любимое платье? На самом деле, существует много способов за 1 день скинуть 1 кг. Вам лишь остается выбрать подходящий для себя вариант.

Содержание статьи

Правила разгрузочных дней

Если вас интересует вопрос, как похудеть на 1 кг за 1 день, то один из самых очевидных ответов – устроить себе разгрузочный день. Чтобы такой день не только дал вам желаемый результат, но и не нанес вреда вашему организму, следует придерживаться определенных правил и рекомендаций.

  1. Ужин перед разгрузочным днем должен быть максимально легким. Выберите для него овощной суп, творог или овсяную кашу, сваренную на воде. Это поможет организму подготовиться к разгрузке.
  2. В течение всего разгрузочного дня не забывайте пить больше жидкости. В основном это должна быть обычная вода, но можно добавлять еще и отвар шиповника, зеленый чай, разумеется, без сахара.
  3. Постарайтесь не планировать на разгрузочный день важных дел, для которых вам понадобится много сил и энергии. Больше отдыхайте в этот день.
  4. На следующее утро после вашего дня разгрузки позавтракайте также очень легко, например, овсяной кашей. В течение всего этого дня избегайте слишком калорийных и жирных блюд – это навредит желудку.

Овощные разгрузочные дни

Овощной разгрузочный день хорош своим разнообразием. Вы можете использовать практически любые овощи (исключение – картофель). Кроме того, такой вариант насытит ваш организм массой витаминов и минералов, что, безусловно, очень полезно.

Итак, для овощной разгрузки вам понадобится полтора кг овощей. Вы можете их тушить, варить, делать салаты и есть в свежем виде. Все эти овощи нужно разделить на шесть приемов пищи, так вы не будете ощущать голод в течение дня. Кроме того, к каждому приему пищи вы можете добавить по чайной ложке постного масла (лучше всего оливкового).

Разгрузочные дни на рыбе и мясе

Некоторые люди не представляют своей жизни без мяса и рыбы. Если вы одна из них, то вам понравится этот вариант. Рыбная разгрузка очень полезна. Белок рыбы хорошо усваивается организмом. Для такой разгрузки вам понадобится 400 гр рыбы, приготовленной без соли с небольшим количеством гарнира (капуста, огурцы или помидоры – на выбор). Все это нужно разбить на 5 приемов пищи.

Для мясного дня вам понадобится 400 гр вареного мяса и 250 гр овощей (кроме картошки). Съесть это следует за 5-6 приемов пищи. Как показывает практика, данная однодневная диета переносится организмом проще всего. Она дает нашему телу достаточное количество питательных веществ и энергии.

Разгрузочные дни на кашах

Еще один вариант разгрузочных дней – каши. В данном случае речь идет об овсянке и гречке. Если вы выбрали гречку, то варить ее не нужно. Просто залейте с вечера стакан крупы кипятком и накройте его крышкой. Так гречка не утратит своих полезных свойств. Утром разделите гречку на пять порций. Можете добавить к ней несколько листов капусты, заправленных парой капель растительного масла. Такая мини-диета очистит ваш организм и подарит легкость. Кроме того, она даст мозгу достаточное количество углеводов, что очень важно для работников умственного труда.

Овсянки также нужно взять один стакан и разделить на пять приемов пищи, кстати, ее следует варить на воде. Добавлять дополнительные продукты к овсянке (овощи, масло и прочее) не стоит. Плюсы овсянки в том, что она стимулирует нормальную работу кишечника и снижает уровень сахара в крови.

Питьевая диета на 1 день

Если предыдущие варианты вас не устроили, и вы все еще думаете о том, как за 1 день похудеть на 1 кг в домашних условиях, то попробуйте однодневную питьевую диету. Она максимально эффективна и очень проста. Все, что вам нужно сделать, это выпить в течение дня от 6 до 12 стаканов воды (исключив любую еду).

Вода может быть простой, минеральной или приготовленной по рецепту. Именно последний вариант наиболее эффективен для питьевой диеты. Существует два способа приготовить «особую» воду.

  1. Нарежьте 2 лимона, 1 стручок кайенского перца, небольшой пучок петрушки. Залейте это все двумя литрами воды и оставьте на ночь. Утром процедите снадобье и пейте как обычную воду.
  2. Измельчите небольшой корень имбиря, 1 лимон, 2 огурца, пару веточек перечной мяты. Залейте тремя литрами воды и уберите в холодильник на 2-3 часа. Далее, как и в предыдущем рецепте, процедите и пейте во время вашей однодневной диеты.

Огурец – лучший помощник

Огурец – один из самых полезных для похудения овощей. Если вам нужно очень срочно сбросить 1-2 кг, купите 2 кг свежих огурцов, разделите их на 5-6 частей и весь день питайтесь только ими. Добавлять соль и какие-либо другие ингредиенты к огурцам не нужно.

Чтобы сделать этот способ еще более эффективным, в середине разгрузочного дня поставьте очистительную клизму. Это позволит вам увидеть на весах еще минус 500 грамм на следующее утро. Но помните, что злоупотреблять клизмами не стоит.

Худеем вкусно!

Необязательно сильно истязать себя, если вы ищите способ, как скинуть 1 кг за день. Вот примерное меню, которое поможет вам избавиться от лишнего веса. Ключевое условие – порции должны быть минимальными.

Вы можете менять элементы этого меню, однако отдавайте предпочтение только низкокалорийным продуктам.

На завтрак съешьте пару ложек мюсли с небольшим количеством свежеотжатого апельсинового сока без сахара;

  • Первый перекус – немного творога с половинкой горсти свежих ягод;
  • Обед – маленький кусочек запеченной рыбы и ложка бурого риса;
  • Полдник – овощной смузи;
  • Ужин – небольшой кусочек вареной курицы и чуть-чуть свежих овощей;
  • Перед сном можете выпить полстакана кефира.

Как похудеть за 1 день без диеты?

Далеко не каждый человек способен выдержать диеты, тем более, очень жесткие. Таких людей можно успокоить, похудеть на 1 кг за 1 день без диет возможно. Для этого нужно прибегнуть к услугам, которые предлагают нам салоны красоты. Их очень много, так что у вас будет из чего выбирать. Однако наиболее эффективными являются комплексы, состоящие из нескольких разных процедур:

  • Массаж – одна из самых популярных для похудения косметических процедур. Современные салоны предлагают своим клиенткам ручной антицеллюлитный массаж, роликовый, вакуумный массаж. Вам даже необязательно обращаться в салон. Если у вас нет средств или времени, вы можете также прибегнуть к самомассажу. Безусловно, нужно пройти несколько сеансов массажа, чтобы достичь сильного эффекта, однако первый результат вы заметите уже после первой процедуры.
  • Обертывания – еще одна хорошая процедура, которую можно проводить как в салоне, так и дома. Самыми эффективными для похудения считаются медовые, уксусные, глиняные, солевые обертывания. Похудение достигается за счет выведения из организма лишней жидкости. Приятный бонус – нежная и гладкая кожа после обертываний.
  • Салоны и магазины полны антицеллюлитной косметикой, полезной для похудения. Эта косметика создается на основе эфирных масел, водорослей, кофе и прочих ингредиентов.
  •  Контрастный душ и душ Шарко – прекрасный способы быстро похудеть, убрать целлюлит и оздоровиться.
  • ИК-сауна поможет вам вывести из организма лишнюю жидкость и шлаки, что, несомненно, приведет к значительной потере веса за один день.
  • Обычная русская баня также очень эффективна, особенно если добавить к ней массаж банными вениками.

Полезные советы для тех, кто хочет похудеть за 1 день

Существует несколько советов, которым очень важно следовать, если вы хотите сбросить вес. Первый и, пожалуй, самый главный совет, заключается в подсчете калорий. Если вы не придерживаетесь прописанной диеты, вы можете сами составить себе меню на день. Оно должно состоять из 1000-1200 ккал. При этом в одном приеме пищи не должно быть больше 200 ккал.

Один час выделите для занятия кардиоупражнениями. Они способствуют быстрому сжиганию калорий. К кардиоупражнениям относится бег, быстрые танцы, интенсивная аэробика, езда на велосипеде и так далее.

Обязательно пейте много обычной воды, какую бы диету вы ни выбрали. Вам нужно выпить не менее 2 л воды в течение дня. Это не только полезно для организма, но и заметно снижает аппетит.



Как похудеть за день на 1 кг в домашних условиях

В жизни каждой девушки наступает момент, когда ей нужно быстро похудеть. Например, для того, чтобы надеть красивое бальное платье, улучшить свою фигуру перед поездкой на море или впечатлить любимого парня. Упорные занятия спортом и правильный рацион питания помогут избавиться от жиров любой даме за считанные недели.

Худеем за день на 1 кг

Но что делать тем, кому нужно сбросить лишний вес «уже и сейчас»? Как похудеть за день на 1 кг, и вообще возможно ли это? В данной статье мы попытаемся ответы на вышеперечисленные вопросы.

Разгрузочный день

Жирная еда, фастфуд, алкогольные напитки – все эти продукты засоряют нашу пищеварительную систему. А потому многие люди устраивают ей «выходные», ограничивая себя в еде, употребляя много воды и избегая вредных лакомств на протяжении суток.

Фрукты для разгрузки чтобы похудеть

Подобный рацион позволяет нашему организму очиститься от шлаков и улучшить работу желудочно-кишечного трактата. Он улучшает обмен веществ, выводит из нашего тела лишнюю жидкость и, конечно же, способствует похудению. В идеале, во время разгрузочного дня, человек должен:

  • Пить много воды – в среднем, от 2 до 2.5 литров. При этом необходимо употреблять лишь чистую, не вредную для здоровья жидкость
  • Принимать еду небольшими порциями, 5-6 раз на день
  • Спать много, желательно как днем, так и ночью
  • Употреблять лишь нежирную и легкоусвояемую еду (огурцы, кефир, яблоки и т.д.), чья калорийность не превышает 800-1500 килокалорий (то есть не более 500 г белковой пищи и 1.5 кг овощей или фруктов)
  • Освободить себя от интеллектуального и физического труда

По завершению «мини диеты» категорически запрещено набрасываться на вредные продукты или алкоголь. Организму нужно дать время подготовится к повседневному рациону. В идеале, вы вообще должны придерживаться умеренности в еде 7 дней в неделю. Но без переборов.

Овощи для разгрузки чтобы похудеть на 1 кг за день

Разгрузочные дни противопоказаны больным людям. Также их крайне не рекомендуется проводить беременным женщинам, так как это может нанести вред их ребенку

Варианты меню разгрузочного дня:

  1. 700-800 г гречки, приготовленной без соли, жира и специй, настой шиповника или вода;
  2. 400-500 г тертой моркови со столовой ложкой меда, вода, отвар шиповника или чай без сахара; (картинка)
  3. 600 г обезжиренного творога, 50-90 г обезжиренной сметаны, чай без сахара или настой шиповника;
  4. 1-2 кг неочищенных яблок, вода, чай, настой шиповника; (картинка)
  5. 350 г риса, морковь или огурец, вода, чай или настой шиповника;
  6. 400 г отварной куриной грудки или нежирной говядины, приготовленной без соли и перца. Вместе с ней можно употребить огурец, помидор или тертую капусту.

(картинка)

Ведущие диетологи рекомендуют как можно чаще менять меню разгрузочного дня. Это не только позволит вам легче пережить лишения в еде, но и поспособствует очищению кишечника от вредных элементов.

Подводя итоги

Итак, теперь вы знаете, как похудеть за день на 1 кг. Тем не менее, нужно понимать, что за сутки невозможно серьезно сбросить вес или привести свою пищеварительную систему в норму. А потому мы можем посоветовать вас следующее — устраивайте подобный отдых своему организму каждую неделю.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

     

Смотрели: 730

КАК ПОХУДЕТЬ НА 1 КГ ЗА ОДИН ДЕНЬ? 4 СПОСОБА — Худеем вместе

Бывают случаи, когда нам необходимо всего за один день сбросить хотя бы один килограмм. Например, с ситуациями подобного рода приходится часто сталкиваться спортсменам и актёрам! В этой статье мы расскажем Вам о самых результативных однодневных методиках похудения, которыми можно пользоваться на регулярной основе не прибегая к приобретению дорогостоящих абонементов в тренажёрные залы и не изнуряя организм жёсткими недельными голоданиями!

Способ первый (уникальный напиток и легкий фруктово-овощной салат).

В течение дня, утром, днем и вечером, вы должны употреблять целебный напиток, приготовленный по следующему рецепту: один стакан кефира следует перемешать с одной столовой ложкой измельченной до состояния муки гречневой крупы. Это по-настоящему уникальное целебное средство, оно помогает нормализовать пищеварение и очистить сосуды, кроме того, этот напиток идеально подходит для желающих похудеть без вреда для здоровья. Остальной рацион в течение дня должен заполнить легкий фруктово-овощной салат (яблок и капуста, немного оливкового масла). Сочетание уникального напитка и легкого фруктово-овощного салата позволит вам не только омолодить и очистить организм, но и похудеть в самые короткие сроки! Такой разгрузочный день целесообразно проводить один раз в неделю или один раз в две недели в зависимости от особенностей вашей жизни и состояния здоровья.

Способ второй.

Накануне вечером перед голоданием необходимо принять солевое слабительное и лечь спать без ужина (перед сном разрешается выпить один – два полных стакана тёплой очищенной или талой воды). С утра следует приготовить не менее трёх литров минеральной щелочной воды (не газированной!), после чего разделить её на пять – семь одинаковых порций, которые и нужно будет употребить в течение всего дня через одинаковые временные промежутки. У тех, кто использует данный метод в первый раз, во второй половине дня может появиться лёгкая тошнота, раздражительность и головная боль. Чтобы избавиться от этих негативных последствий, необходимо выпить напиток, приготовленный по такому рецепту: размешайте в одном стакане тёплой очищенной воды одну чайную ложечку жидкого мёда, после чего добавьте в смесь половину чайной ложечки свежеотжатого лимонного сока. Уже в этот же день можно приготовить и съесть ужин, который состоит из свежего фруктового или овощного салата, заправленный йогуртом или оливковым маслом. Данный способ разгрузки организма позволяет при правильном подходе с лёгкостью сбросить от одного до двух килограммов за день.

Способ третий (огуречный разгрузочный день).

Также существует ещё один эффективный метод быстрого похудания на один килограмм за день. Для этого необходимо употреблять на протяжении дня исключительно один продукт – свежие огурцы. За один день следует употребить не менее двух килограмм этого продукта, разделив его с утра на четыре – шесть одинаковых порций. Овощи не солят и не приправляют. Кроме того в течение всего дня нужно пить как можно больше воды, чтобы поддержать водяной баланс. Употреблять в пищу другие блюда и продукты в этот разгрузочный день полностью запрещается.

Способ четвертый.

Для тех, кому сложно обходиться без пищи, а также тем, кому вышеописанные разгрузочные дни кажутся однообразными, предлагаем следующую диету.

Завтрак: половинка одного спелого грейпфрута или два небольших яблока (лучше использовать для соблюдения диеты яблоки зелёных сортов), а также натёртая на средней тёрке вареная свекла, заправленная половинкой чайной ложечки качественного оливкового масла, смешанного с ложечкой (чайной) свежеотжатого лимонного сока. Запивают завтрак тёплым зелёным чаем.

Обед: одна чашка тёплого овощного бульона, порция тушёных овощей (не более ста грамм) и стакан свежего кефира с рубленой свежей зеленью (сельдерей, петрушка и укроп). Запивают блюда стаканом чая из высушенных плодов шиповника обычного. Для его приготовления измельчите в кофемолке несколько плодов, после чего заварите две чайных ложечки получившейся массы стаканом кипящей очищенной воды. Дайте напитку настояться под крышкой пять – десять минут, а затем процедите его через марлю и добавьте пол чайной ложечки жидкого мёда.

Ужин: одна порция салата из свежих овощей и куриной отварной грудки (в порции должно быть не более ста пятидесяти грамм) или же порция приготовленного на пару рыбного филе (для приготовления блюда используют не жирное филе морской рыбы). Запивают ужин тёплым чаем или какао без сахара.

Как похудеть в домашних условиях за 1 день на 2 кг

Актуальной проблемой для многих людей является избыточный вес. В современном мире, часто, не хватает времени, чтобы заниматься фитнесом или придерживаться здорового питания. Поэтому многих людей интересует, как в домашних условиях похудеть на 2 кг за 1 день.

Однако необходимо понимать, что быстрое уменьшение лишних килограммов, может навредить здоровью, поэтому изначально рекомендуется проконсультироваться с медицинскими специалистами.

Также нужно понимать, что для похудения нужно будет постараться. Ведь нет никаких волшебных рецептов и методов снижения веса. Ведь это комплексный подход.

Как добиться быстрого и легкого похудения

Человек с лишним веслом должен понимать, как происходит процесс снижения веса за короткий срок:

  • Обезвоживание организма.
  • Очищение кишечника.
  • Употребление продуктов, которые способствуют выведению жидкости из организма.

Важно понимать, что быстрое похудение негативно отражается на внутренних органах и клетках. Поэтому часто использовать такой метод не рекомендуется, в противном случае, это может привести к развитию хронических заболеваний.

Но многие люди не обращают внимания на предостережения. Если нужно срочно избавиться от пары килограммов всего за один день, то следует воспользоваться некоторыми советами.

Обезвоживание организма

Из-за нарушения водно-солевого баланса, накапливается лишняя жидкость, то есть, когда превышается рекомендуемая норма соли.

Чтобы предотвратить такую проблему и быстро сбросить 2 кг за счет выведения жидкости, рекомендуется ограничить ежедневное потребление сахара и соли.

Чтобы усилить эффект, нужно выпивать около 2,5 л воды без газа. Также не рекомендуется в день похудения пить кофе, чай, газированные и сладкие напитки. Так как они задерживают жидкость в теле. Если врач разрешить, то можно использовать мочегонный чай.

Еще одним способом выведения лишней жидкости из организма является сухая сауна. Накануне снижения веса, нужно на три часа сходить в финскую сауну. Вместе с водой из организма выведется большое количество соли.

Очищение кишечника для быстрого похудения за 1 день

В нашем кишечнике скапливается множество токсинов, поэтому к его очистке нужно подойти со всей серьезностью. Специалисты не рекомендуют использовать для этой цели слабительные препараты. В противном случае, вместо избавления от двух килограммов придется большую часть времени проводить в туалете.

Для очищения лучше сделать клизму. Но такая процедура оказывает негативное влияние на почки, поэтому ее не рекомендуется проводить слишком часто. Благодаря клизме можно вывести около 2 дневных каловых масс, что составляет 1-3 кг.

Диеты для похудения на 2 кг за 1 день

Чтобы добиться своей цели, кроме вышеперечисленных советов, рекомендуется придерживаться правильной системы питания. Рассмотрим самые подходящие диеты, которые приведут к положительным результатам.

Однодневная система питания

В рацион питания необходимо включить продукты, которые содержат небольшое количество пищевых волокон (клетчатки), и способствующие усилению перистальтики: острый перец, имбирь, корица.

Чтобы добиться жиросжигающей особенности, день рекомендуется начать с напитка, который готовится из имбиря, меда, острого перца, лимонного сока и воды.

В течение всего дня можно пить кефирный напиток, для приготовления которого потребуются следующие ингредиенты:

  • 100 мл воды.
  • 200 мл кефира.
  • ½ ч.л корицы.
  • Небольшие кусочки имбиря, а также ½ ч.л молотого продукта.
  • ¼ ч.л острого красного перца.

Больше в этот день ничего употреблять нельзя.

Питьевая диета

В день похудения нужно употреблять жидкие блюда:

  • Бульон из нежирной рыбы.
  • Овощной бульон.
  • Куриный или говяжий бульон.
  • Различные компоты.
  • Травяные отвары.

После пробуждения нежно выпить один стакан холодной воды. Через 30 минут выпить один стакан травяного настоя, сока или бульона.

Примерно через два часа, снова выпить воду, в том же количестве, через 30 минут, также жидкое блюдо или напитка на выбор.

Также выпить воду, за три часа до сна.

Овощная диета

Если процесс похудения совершается в зимний период, то можно использовать замороженные овощные смеси.

В течение одного дня необходимо съесть 1,5 килограмма овощей на выбор:

  • Белокочанная капуста.
  • Брокколи.
  • Морковь.
  • Зелень.
  • Болгарский перец.
  • Томаты.

Употреблять продукты можно в сыром, тушеном, жареном виде или в качестве супа. Такое количество овощей, необходимо съесть в течение дня за 5-6 приемов пищи.

Гречневая диета

Быстро и легко похудеть в домашних условиях можно при помощи гречки. В этом низкокалорийном продукте содержатся многие полезные вещества.

В течение дня можно употребить не больше 300 гр крупы, которая отваривается, без добавления соли и сливочного масла. Приготовленную кашу нужно разделить на пять равных порций, и употребить в течение дня.

Если гречка получилась слишком сухой, то в нее можно добавить зеленый чай или беспроцентным кефиром.

Огуречная диета

С давних времен известны полезные свойства этого овоща. Он обладает оздоровительным, очищающим и омолаживающим действием. Суть системы питания заключается в том, что в течение дня, за 6 приемов пищи нужно съесть 2 кг свежих огурцов. Количество потребляемой воды не ограничено.

Яичная диета

Эта система питания понравится любителям яиц. Этот продукт помогает похудеть на пару килограммов, всего за один день. Кроме того, он богат питательными веществами, поэтому позволяет насытиться на несколько часов.

Нужно сварить вкрутую 4 яйца и съесть в течение дня без соли. Такая диета позволяет ускорить метаболизм. Такой эффект продолжается около 2 дней, после дня похудения.

Кефирная диета для похудения в домашних условиях

Кисломолочный продукт обладает очищающим эффектом, а также выводит вредные токсины из организма. В течение 1 дня похудения нужно употребить 1% кефир в размере 1,5 л. Также нужно выпивать большое количество воды.

Советы для похудения на 2 кг

Чтобы усилить эффект, вышеперечисленных систем питания, нужно придерживаться некоторых рекомендаций:

  • Сделать кардио тренировку, которая улучшает работу сердечно – сосудистой системы плавание, бег, езда на велосипеде.
  • Не употреблять жирные и мучные продукты.
  • После снижения веса, нужно придерживаться сбалансированного питания.

Важно отметить, что похудеть за 1 день на 2 кг в домашних условиях могут только люди с избыточным весом.

На следующий день, уменьшается область живота, за счет очищения и обезвоживания.

Как похудеть за 1 день? Диета на 1 день

Безусловно, человечество движется в своем развитии вперед – еще сто лет назад остро стояла проблема недоедания и голода, на сегодня же жители большинства развивающихся стран озабочены проблемой лишнего веса. Стоит ли говорить, что лишний вес не красит человека, а только уродует его?

как похудеть за 1 день

Конечно, в эпоху Возрождения лишние жировые складки говорили о том, что эта персона достаточно обеспечена и имеет возможность кушать хлеб с маслом, но нынче в моде здоровая подтянутость, стройность и спортивность. В этом посте мы поговорим о том, как похудеть за 1 день.

Срочно успеть!

Есть такой анекдот: если дама отказалась от обеда и начала быстро качать пресс, значит, ей через полчаса ехать на море. Можно посмеяться, но это факт – даже зная о предстоящем важном событии, где хочется блистать и выглядеть сногсшибательно, мы начинаем готовиться к нему в последний момент. Как похудеть за 1 день? Если вы задаетесь этим вопросом, значит, вы откладывали приведение себя в идеальную форму до последнего и теперь не знаете, что делать. Ничего страшного! Вы можете несколько улучшить ситуацию касательно вашего внешнего вида, а также вполне успешно продолжить борьбу с жирами после.

Можно ли похудеть за 1 день?

Можно! Но нужно стоит уточнить – похудеть за 1 день за счет сожжения настоящей жировой ткани возможно лишь на 150-200 грамм.

как можно похудеть

Дело в том, что так устроен организм человека, что вы не сможете лишиться за один день одного килограмма или больше, что бы там ни обещали чудодейственные рецепты и фото похудевших. Если бы это было возможно, то, конечно, счастью девушек не было бы предела, но выживание человечества было бы под вопросом. В жировой прослойке нет ничего плохого, это естественная и вполне надежная защита организма от холода. Вот дело только в том, что благодаря развитию промышленности люди смогли получать гораздо больше еды, чем им нужно.

Как быстро похудеть?

Ну что же, у вас есть всего один день и сильное желание избавиться от лишнего веса. Можно применить такую схему питания — кефирный разгрузочный день. В течение одного дня вы пьете только кефир, не более одного литра за день. Каким должен быть кефир? Пусть это будет напиток с 1% жирности. Чем выше жирность, тем более калорийным будет кефир, поэтому кисломолочные продукты с жирностью 2-3% не подходят. Если же в кефире жирности нет совсем (0%), то не стоит его пить — такой разгрузочный день не будет полезным.

Каковы будут результаты и как можно похудеть после такого разгрузочного дня? Прежде всего, нужно отметить, что на следующее утро вы почувствуете себя намного лучше и легче. Весы же покажут, что вы потеряли от 0,5 килограмм до 1,5 кило! Чем больше у вас лишней массы, тем больше будет потеря веса. Но учтите, что потерянные граммы — это не только ненужный жир, но по большей части вода.

Разгрузочный день — схема 2

Второй вариант ответа на вопрос о том, как похудеть за 1 день, позволит вам не только потерять вес за сутки, но и перейти в диету, на которой вы сможете избавиться от гораздо большего количества жира.

фото похудевших

Возьмите себе на заметку такое меню, если ваша цель — диета на 1 день: на завтрак — 150 грамм творога (нежирного, без сахара, но можно немного посолить), на обед — два яйца, приготовленных любым способом, на ужин — порция из 150 грамм творога (без сахара, но можно добавить ложку сметаны и посолить по вкусу). Отличие такой схемы питания от кефирного дня в том, что вы потеряете меньше килограмма на весах, но куда больше по факту. Кроме того, такой рацион проще выдержать, чем «питание» одним кефиром.

Потеря веса при таком разгрузочном дне будет не более 1 килограмма, но диетологи посоветуют из двух вариантов именно такую схему питания для достижения наилучшего результата.

Чего ни в коем случае нельзя делать?

Если вы хотите знать, как похудеть за 1 день, то не прибегайте к таким уловкам, даже если это рекомендации от тех, кто уже сдвинулся с мертвой точки в вопросе похудения:

1. Употребление мочегонного препарата либо слабительного. В данном случае вы сможете потерять два-три килограмма, но нарушите солевой баланс в вашем организме и будете себя чувствовать плохо. Понятное дело, что вес вернется в тот же день, стоит вам попить жидкость.

2. Употребление БАДов, таблеток для похудения. Похудеть вы не похудеете, а вот навредите себе, это точно.

3. Разгрузочный день исключительно на воде или, что еще хуже, «на сухую». «Сидеть» на воде можно, но нужна предварительная подготовка организма, его очищение.

Все эти манипуляции не столько даже бессмысленны, сколько в итоге подорвут ваше здоровье и навредят вам. В таком случае потерянный один килограмм совершенно вас не порадует.

как быстро похудеть

Отзывы и рекомендации по соблюдению диеты на один день

Проанализировав информацию из разных источников, посвященных похудению за один день, можно сделать такой общий вывод — сильно похудеть не удастся, но один-полтора килограмма точно уйдут. Кроме того, на следующий день после разгрузочного, как отмечают те, кто уже испробовал на себе такие системы, вы почувствуете себя намного легче. Если же у вас была проблема в том, что плохо сидел наряд или неприлично выделялась складка кожи, то однодневная диета поможет вам в борьбе с таким несовершенством. Вот список рекомендаций, которые дают похудевшие, для того, чтобы выдержать диету на один день было проще:

1. Не ешьте сразу все количество пищи, которая полагается вам в этот день. Уже через два-три часа вы пожалеете о своем поступке и сорветесь.

2. Пейте в день разгрузки чистую воду без газа, а вот чай или кофе лучше не употреблять. Воды нужно выпить не менее 2 литров.

3. Если вы решили «сидеть» на кефире, не меняйте своего решения в течение дня, так как вам обязательно захочется поесть, особенно к вечеру.

4. Если вы хотите похудеть на два и более килограмма, вы можете начать с разгрузочного дня — так дело пойдет быстрее, да и настрой у вас уже будет соответствующий.

Рекомендации по выходу из однодневной диеты

Теперь поговорим о том, как удержать полученный за 1 день результат, а также скинуть еще несколько килограммов ненужного вам веса.

Начнем с питания. Как нужно и как можно питаться, чтобы похудеть? Наверное, человек, даже не очень разбирающийся в диетологии, слышал об отказе от мучного, жирного и сладкого для здорового внешнего вида. Это неслучайно – стоит вам отказаться от этих трех групп продуктов, и вы буквально через несколько дней почувствуете себя намного лучше.

похудела на кг

Мало только лишь исключить вредные продукты – человек, который любит поесть, может поправиться, питаясь одним мясом. Поэтому второе важное правило для тех, кого интересует, как быстро похудеть – это поглощать еды меньше, чем тратить энергии. Здесь не обойтись без такого термина, как «калория», условная единица энергии, которую дарит нам пища. Каждый продукт имеет свою энергетическую ценность. Все, что вам нужно – это рассчитать, сколько вы ежедневно затрачиваете калорий, и употреблять их меньше этой цифры.

Разумеется, точно подсчитать не получится. В среднем человек, ведущий спокойный образ жизни и имеющий сидячую работу, в сутки затрачивает от 1200 до 2000 калорий. В зависимости от возраста и веса, эта цифра может варьироваться. Все, что вам нужно, это съедать меньше этого количества калорий.

Если ваша подруга признается вам, что похудела на кг, то речь идет, скорее всего, не о жировой прослойке, а об одном килограмме на весах. Килограмм на весах может быть чем угодно – ушедшей водой, отходами жизнедеятельности. Чтобы избавиться от одного килограмма жира, придется потрудиться. И речь в данном случае идет о спорте.

Рекомендации по выходу из однодневной диеты с помощью спорта

диета на 1 день

Физическая нагрузка – это наиболее быстрый, полезный и действенный способ распрощаться с лишним весом. Конечно, спорт поможет вам только в том случае, если вы соблюдаете вышеописанные правила питания. Каким же спортом нужно заниматься, чтобы сбросить жир?

Прежде всего, это сочетание аэробной нагрузки с анаэробной. Аэробная нагрузка – это бег, плавание, тренажеры вроде орбитрека, занятия легкой атлетикой. Анаэробная нагрузка связана с задержкой дыхания. Это упражнения из тяжелой атлетики, поднятие тяжестей (гантель, гирь). Запишитесь в тренажерный зал, но если вы не знаете, что вам нужно там делать, то возьмите несколько занятий у тренера.

Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне

  • Новости
  • Мода
  • Отношения
  • Гороскоп
  • Красота
  • Здоровье
  • Звезды
  • Стиль жизни
  • Психология
  • Конкурсы
  • COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
  • Видео
  • Блог редакции
  • Спецпроекты
  • Контакты
  • Гороскоп совместимости
  • Камасутра
  • Счётчик калорий
  • Калькулятор веса

Диета 1 кг в день

Аватар автора Оля Лихачева

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

Имеющие избыточный вес люди, невзирая на советы диетологов, пытаются найти быстрый способ похудения, каковым является диета 1 кг в день. Не представляя трудностей при соблюдении, она является эффективной, когда требуется подкорректировать фигуру к какому-то событию. В меню наличествуют овощи и фрукты, монодиетой такой способ не назовешь. Чтобы терять килограммы, специалисты рекомендуют отказаться от сладкого и кофе, питаться по графику и пить только негазированную воду.

Статьи по теме

Как худеть на 1 кг в день

Во время борьбы за красивую фигуру зачастую хороши все средства. Каждой девушке хочется поскорее обрести желаемые формы и скинуть ненавистный лишний вес. Диетологи говорят, что для людей, имеющих небольшой избыток массы тела, допустимое количество сброшенных килограммов не превышает 3-4 за месяц. Худеть на 1 кг в день тоже реально, но о том, какими последствиями придется расплачиваться организму, остается только догадываться.

Девушка за столом и маленький помидор на тарелкеДевушка за столом и маленький помидор на тарелке

Такой способ можно практиковать изредка, не делая постоянным образом жизни. Избыточный вес, как правило, за первые дни будет уходить быстрее, чем за последующие, поэтому продолжать питаться так, к примеру, неделю необязательно. Женщинам стоит быть особенно внимательными к своему здоровью, поскольку постоянный дефицит калорий при диетах может сказаться на нем негативно.

Диета Минус 1 кг в день

Особое питание не должно плохо влиять на пищеварение, а потому должно быть сбалансированным. Рацион обязан включать углеводы, белки и жиры в допустимых для потери веса количествах. Забудьте о жирном и первые килограммы уйдут сами собой. Диеты, обещающие быстрый результат, например, минус 1 кг в день, имеют место быть и не являются слишком вредными, если соблюдать основные правила.

Особенности диеты

Существует множество схем питания, имеющих свои обязательные правила. Особенности диеты Минус 1 кг в день заключаются в следующем:

  • Придется полностью отказаться от сахара и соли, любые специи тоже под запретом. Первый продукт является ненужным углеводом, а второй задерживает жидкость.
  • Приемов пищи будет много и все они расписаны по часам. Важно строго соблюдать последовательность и не пропускать очередной перекус.
  • По окончании диеты добавляйте привычные вам продукты постепенно, тогда эффект не сойдет на нет.
Рассыпанная соль и надпись СтопРассыпанная соль и надпись Стоп

Перед тем, как скинуть 1 кг за день, оцените обстановку: ответьте на вопрос о том, сможете ли вы беспрекословно следовать всем правилам диеты. Порции будут очень маленькими, не исключено, что вам постоянно будет хотеться есть, но важно перетерпеть этот момент до нужного времени. Возможно, вам придется выходить из дома с кучей контейнеров, по которым будет распределена еда на сутки. Однако такая диета действительно позволит вам похудеть.

Меню

Следовать какому-либо уже придуманному графику питания нетрудно: нужно только запастись определенными продуктами и все правильно подготовить. Всегда допустима вода без газа в любых количествах. Меню диеты 1 кг в день должно выглядеть так:

  • Завтрак. Если вы не относитесь к жаворонкам, то вам не повезло, так как утренняя трапеза придется на 7 часов и будет состоять лишь из зеленого чая, которого нужно выпить 250 мл.
  • Первый перекус. Его время настанет в 9 утра. Для этого вам необходимо сварить одно куриное яйцо и съесть этот продукт.
  • Ланч. 11-часовой прием пищи данной диеты подразумевает поедание 1 ст. л. изюма. Его предварительно кипятком потребуется распарить.
  • Обед. Белковую составляющую диеты – курицу или телятину массой 100 г необходимо съесть в час дня.
  • Полдник. Никаких сладостей во время диеты, только 250 мл томатного сока в 15:00.
  • Ужин. Данный элемент диеты полностью дублирует первый перекус и подразумевает поедание еще одного куриного яйца. Происходить это должно в пять вечера.
  • Второй перекус. Допустимо в 17:00 употребить в пищу спелое яблоко.
  • Незадолго до сна. Чтобы пищеварительная система работала хорошо при диете, в 9 вечера выпейте 250 мл кефира.
Куриная грудка и салат на тарелкеКуриная грудка и салат на тарелке

Противопоказания

Любой чудодейственный способ имеет ряд причин, способных посеять зерно сомнения о целесообразности его использования. Перед тем, как за день скинуть 1 кг, убедитесь, что диета не навредит вам. При беременности и лактации ограничения питания можно производить только с разрешения врача, который вас наблюдает. Противопоказания диеты 1 кг в день не представлены огромным списком, но заставляют с осторожностью относиться к этому методу людей, имеющих какие-либо хронические заболевания. Неизвестно, какую реакцию вызовет рацион с ограниченным составом питательных веществ.

Видео: как сбросить 1 кг за 1 день

titleКак похудеть на 1 кг за 1 день?

Отзывы

Наталья, 27 лет Диета 1 кг в день встретилась мне случайно на одном из форумов о похудении. Решила опробовать ее, чтобы улучшить фигуру перед поездкой на море. В первый день ужасно хотелось есть, я еле сдерживала себя, чтобы не сорваться. Однако килограмм действительно ушел. Следующий день терпеть голод было проще, но появилась изжога, а скинуть удалось лишь 300 г.
Елена, 36 лет Мой режим работы таков, что иногда бывает даже некогда присесть. Однако вес я набирала стремительно. Несколько раз в месяц стала практиковать диету, обещающую потерю 1 кг за день. Дается она мне легко, правда, приходится ставить напоминание на телефоне, чтобы не пропустить перекус. Результат реально заметен по весам и одежде.
Инна, 19 лет Самое трудное для меня – соблюдать режим. Студенческая жизнь, подготовка к экзаменам по ночам дают о себе знать. За компанию с подругой решили сбросить 1 кг за день, хотя лишнего веса у нас немного. Выдержать диету с минимумом еды и с кучей соблазнов от жующих одногруппников было сложно, но у нас получилось. Вес уменьшился чуть меньше, чем на килограмм.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Как похудеть на лице мужчине: Как похудеть лицом мужчине: практические рекомендации – Как похудеть лицом мужчине: практические рекомендации

Как похудеть лицом мужчине: практические рекомендации

Избыточный вес является всеобщей проблемой, касающейся не только прекрасной половины человечества, но и сильной половины. Процесс похудения довольно сложный и длительный, но результат, полученный в итоге, позволит жить полноценной жизнью.

Одним из самых проблематичных мест, худеющих в последнюю очередь, является лицо. Похудеть лицом можно только в том случае, когда к процессу активно подключается спорт.

Похудеть лицом: миф или реальность?Как похудеть лицом мужчине

Мужчине процесс похудения даётся легче, чем женщине, в силу особенностей строения организма. Похудеть можно только при использовании целого комплекса, который заключается в нормализации обмена веществ, выполнении физических упражнений и потребления достаточного количества воды.

Нормализация обмена веществ

Никакие диеты не помогут похудеть без вреда для здоровья, только правильное сбалансированное питание сможет разогнать обменные процессы. Методика правильного питания заключается в градации и порциональном делении пищи:

  1. Количество приёмов пищи разделить на 5, каждая порция не должна превышать 300 калорий.
  2. Выпивать в день не менее 2 литров воды.
  3. Употреблять достаточное количество клетчатки: фрукты, каши, орехи.

Нужно помнить о том, что для того, чтобы худеть потреблять калорий нужно меньше, чем расходовать, но при этом полностью голодать, не рекомендовано.

Организм устроен таким образом, что когда длительное время отсутствует достаточное количество пищи, последующие приёмы будут усиленно откладываться « в запас», в виде жировых отложений.

Мужчине для того, чтобы стремительно терять вес достаточно иметь ежедневное меню в 2000 калорий. Этого достаточно, чтобы восполнять необходимые потребности организма.

Занимайся физкультурой…

Стремительно похудеть лицом можно благодаря спорту. Помимо того, что ежедневные тренировки должны быть привычным явлением, нужно добавить упражнения, развивающие мимические мышцы лица.  Это поможет похудеть лицом. Приведём наиболее эффективные упражнения, позволяющие при похудении мышцам лица быть в тонусе:Как похудеть лицом мужчине

  1. Подтягивание нижней челюсти к носу – нужно максимально тянуть мышцы нижней челюсти и шеи к носу, повторять 10 раз.
  2. Трубочка – свернуть губы в трубочку и подтянуть вверх к носу. Это упражнение тонизирует и эффективно снабжает кровеносную систему лица.
  3. «Алфавит» — необходимо взять в рот карандаш или деревянную палочку, плотно зажать зубами и написать в воздухе все цифры и буквы.
  4. Поочерёдные наклоны головы в стороны.
  5. Имитация процесса зевания – нужно сесть поудобнее, расслабиться и зевнуть, широко раскрывая рот. В процессе «зёва» задействованы более 45 мышц лица, тренируя которые можно всегда иметь подтянутую, здоровую кожу.
  6. Мягкие, стимулирующие лицевые «шлепки» — разогреть ладони, растереть их друг об друга, и слегка похлопать по щекам. Это позволяет капиллярам увеличить кровоток, снабжая ткани кислородом, который в свою очередь помогает коже иметь здоровый и подтянутый вид.

Водный режим

Вода, как естественный растворитель, осуществляет очень важные био-химические процессы в организме. Недостаточное её потребление не позволяет худеть, следовательно, чтобы мужчине уменьшить объёмы лица необходимо ежедневно пить не менее 2 литров чистой, минеральной воды. Другие жидкости (чаи, компоты, морсы) в указанный объём не входят.

Вода питает клетки организма, помогая ускорить все обменные процессы. Водный баланс питает мышцы лица, помогая им худеть за счёт постоянного обновления.Как похудеть лицом мужчине

Рекомендуется к употреблению минеральная вода, поскольку её состав благоприятно влияет на общее состояние организма, повышая иммунитет и питая все органы и ткани.

Также похудеть лицом хорошо помогают плавание и активные игры на свежем воздухе. Аэробные упражнения, как никогда, кстати, помогут мужчине быстро похудеть, при этом без вреда для здоровья.

В процессе похудения очень важно мужчине запастись терпением, ведь положительный результат не наступает моментально. Женщины в этом плане терпеливей. Ежедневные физические нагрузки, а также сбалансированное питание помогут организму оставаться здоровым, бодрым и красивым, навсегда забыв про проблему лишнего веса.

Как похудеть лицом мужчине?

Как похудеть лицом мужчине

Крупные черты лица должны украшать мужчину, но современное общество диктует свои условия, и внешность не является исключением. Приведя в порядок тело, многие представители сильного пола задаются вопросом, как похудеть лицом мужчине без вреда для здоровья? Ответ на этот вопрос стоит искать в причинах возникновения щек.

Причины возникновения

Самыми медленно худеющими органами официально признаны не ягодицы, живот или бока, а именно щеки. Для того, чтоб их уменьшить следует выяснить причину их возникновения. Здесь следует быть внимательными, в случае ошибки это чревато последствиями.

  1. Генетическая наследственность очень часто является главной причиной округлости лица. Многие мужчины путают ее с полнотой, но физиологические щеки состоят не из жировых отложений и кожи, а из мышц лица, круглую форму которым придает специфическое строение черепа. Диетами здесь не добиться результатов, а вот выполнение специальных упражнений и применение масок помогут откорректировать форму. Также, визуально можно вытянуть лицо при помощи грамотно подобранной прически и одежды. Борода и бакенбарды творят чудеса, правильная форма легко сменит окружность на овал.
  2. Отеки тоже округляют лицо. В большинстве случаев вода в организме задерживается из-за чрезмерного употребления соли и жидкости перед сном. Если же вы не едите соленую пищу и не употребляете жидкость за 2 часа до сна, но отеки все равно есть, тогда вам следует обязательно проконсультироваться с врачом. Так могут сигнализировать о себе серьезные заболевания сердца, печени, сосудов, почек. Только полное обследование организма сможет установить причину появления отеков.
  3. Образ жизни тоже имеет немаловажное влияние на нашу внешность. Курение, злоупотребление алкоголем тоже будет давать отечность на лицо и способствовать отложению там жиров. Негативное влияние имеет и регулярное недосыпание и нехватка физических нагрузок. Корректировка питания, регулярное посещение спортзала, здоровый 8-часовой сон, отказ от курения и умеренное потребление алкогольных напитков позволят похудеть лицом мужчине быстро и безболезненно.

Важно! Если нет возможности посещать спортзал приучите себя каждое утро делать зарядку и больше ходить пешком.

  1. Негативное влияние имеет и неправильное питание. Соленое, копченое, колбасы, сухарики, фаст-фуд будут только негативно отражаться на самочувствии и внешнем виде. Перекусы полезными продуктами, употребление овощей позволят подтянуть обвисшие черты лица.
  2. Быстрая потеря веса, при которой кожа не успевает подтягиваться, тоже испортит лицо. Щеки могут либо обвиснуть, либо так и остаться круглыми. Побороть эту причину помогут маски для лица из натуральных продуктов и специальные упражнения.

Разобравшись в причинах возникновения, можно приступать и к устранению. Только не переусердствуйте, все должно быть в меру.

Щеки обвисают у мужчин причины

Как сделать, чтоб похудело лицо у мужчины?

Процесс похудения у мужчин протекает легче и быстрее, чем у женщин. Связано это с физиологическими особенностями строения организмов. Наибольшей эффективности можно добиться, если применять все советы комплексно и в соответствии с показаниями.

Диеты

Соблюдение диеты считается одной из главных рекомендаций по похудению в области лица. Придерживаясь определенных правил, вы сможете:

  1. Привести в норму гормональный фон.
  2. Снизить нагрузку на органы ЖКТ.
  3. Вывести лишнюю жидкость из организма.

Основными положениями диеты для мужчин считают:

  1. Дробленое питание. Кушать необходимо не менее 5 раз в день, при этом калорийность каждой порции не должна превышать 300 ккал.

Важно! В день среднестатистический мужчина на диетическом питании должен получать около 2000 ккал.

  1. Употреблять не менее 2 л воды. Чаи, компоты, отвары и кофе сюда не входят. Вода будет способствовать похудению путем постоянного обновления клеток.
  2. Питание стоит сбалансировать так, чтоб половину потребляемой пищи представляли свежие овощи и фрукты. Клетчатка и витамины выведут шлакоотложения и токсины и дадут ежедневный заряд энергии.
  3. Употребление достаточного количества белка. Он не даст разрушить мышечную массу, а при регулярных тренировках поможет ее увеличить.

Придерживаясь этих простых рекомендаций, вы оздоровите организм и сбросите лишний вес, в том числе и на лице.

Что делать для похудения лица

Упражнения

Упражнения для лица также способствуют похудению и подтягиванию кожи в области щек. Делать их совсем не сложно, да и времени это много не займет.

  1. Упражнение с карандашом позволит добиться эффекта впалых щек и подчеркнуть скулы. Для выполнения необходимо взять в рот карандаш или ручку, плотно сжать предмет губами так, чтоб на щеках появились ямки и в течении трех минут писать в воздухе произвольные фигуры или знаки.
  2. Произношение гласных букв тоже способствует похудению в области лица. Делать это необходимо сложив губы трубочкой и как бы распевая все буквы.
  3. Лечебное «зевание» тоже поможет в нелегком деле похудения. Выполнять его следует сидя на стуле и полностью расслабившись. При этом выполняется зевок с как можно большим раскрытием рта, которое надо зафиксировать минимум на 15 секунд.
  4. Имитирование жевательных движений тоже способствует похудению в лице. И чем тщательней вы будете это делать, тем быстрее уйдут жировые отложения.

Важно! Позволяйте себе смеяться, при таком положении задействовано более 30 мышц лица, которые будут разгонять кровь и худеть.

Выполнять эти упражнения желательно не менее 2 раз в сутки, иначе эффекта не будет.

Упражнения для лица

Маски для лица

Подтягивающие маски из природных компонентов позволят быстрее похудеть и выровняют контур лица. Самыми популярными являются:

  1. Маска из голубой глины. Для ее приготовления берут столовую ложку глины и размешивают с водой до получения консистенции жидкой сметаны. После этого массу наносят на лицо и оставляют до полного высыхания, затем смывают водой.
  2. Медовая маска поможет избавиться от обвисшей, брюзглой кожи лица. Для этого столовую ложку меда растапливают на водяной бане и тонким слоем наносят на лицо. Через 20 мин смывают прохладной водой.

Применять маски стоит лишь тем, кто не страдает аллергическими реакциями на их компоненты.

Похудение для лица хорошо проходит при регулярном посещении бассейна и активных играх на свежем воздухе.

Как мужчине похудеть в лице — правила и рекомендации

Очень многим мужчинам знакома проблема излишних жировых отложений в области щек и шеи. Похудеть в лице достаточно сложно, но при должном усердии вполне возможно достичь желаемых результатов. На данный момент существует множество способов и комплексов упражнений, с помощью которых можно подкорректировать округлое лицо и избавиться от второго подбородка.

Причины полноты лица

Можно выделить несколько основных причин полноты, проявленных в объеме щек, скул и подбородке. Прежде всего, округлая форма может быть заложена генетикой. Представители сильного пола часто путают круглую форму лица с полнотой, но, на самом деле, окружность задана не лишним жиром или кожей, а формой черепа и лицевых мышц. В этом случае поможет только правильная прическа, одежда и аксессуары. Визуально сменить форму мужчинам можно с помощью бороды или бакенбардов (при правильном подборе формы можно визуально вытянуть окружность и создать овал).

Еще одной причиной является отечность, которая возникает из-за перенасыщенности организма солью, несоблюдения питьевого режима, заболеваний сердечно-сосудистой системы. В последнем случае необходимо обратиться к врачу. А вот если причина кроется в излишке воды в организме, то здесь поможет небольшая смена рациона и нормализация питьевого режима.

Как это ни удивительно, но визуальная полнота лица может быть вызвана наличием большого количества обвисшего кожного покрова. В первую очередь дряблость кожи возникает из-за неправильного питания. При недостатке необходимых витаминов и микроэлементов клетки теряют свою эластичность, в результате чего кожа выглядит старой и становится обвисшей. В этом случае поможет нормализация питания.

Кроме того, кожный покров может обвисать и при сильном похудении, если сидеть на диете и не заниматься спортом. Поэтому важно не только правильно питаться, но и ввести в свою жизнь физические нагрузки (делать зарядку по утрам, больше гулять, 3 раза в неделю желательно проводить небольшие фитнес-тренировки).

Правильное питание

Чтобы похудеть в лице, необходимо придерживаться некоторых правил и принципов в питании. Прежде всего, нужно исключить из рациона сахар и соль, так как они задерживают излишки жидкости в организме и приводят к образованию отеков. В список запрещенных продуктов также входят: жирное мясо и бульоны на его основе (способствуют набору веса из-за большой калорийности), алкоголь в любом виде (вместе с интоксикацией в организме портит цвет лица и вызывает отечность), выпечка, сало, газированные напитки, крепкий чай и кофе (эти продукты содержат быстрые углеводы и легко откладываются в самых неподходящих местах).

Чтобы пища приносила пользу, следует составить свой рацион таким образом, чтобы он на 50% состоял из ягод, фруктов и овощей. Желательно готовить блюда на растительном масле, а приправлять их лучше душистыми травами и лимонным соком. Кроме того, нужно употреблять больше клетчатки, так как она создает ощущение сытости на долгое время и способствует очищению кишечника.

Еще кожу необходимо постоянно увлажнять, и это нужно делать не только снаружи с помощью различных косметических средств, но и изнутри. Просто нужно пить больше воды, около 2-х л в сутки. При этом запомните, что чай, кофе и другие напитки не смогут заменить употребление чистой воды.

Упражнения для похудения лица

Похудеть в лице мужчинам поможет комплекс «пятиминутка», который можно выполнять в рабочий перерыв или дома. При этом не нужно никаких снарядов и тренажеров, только Ваше желание и настрой. Итак, начнем с движений челюстью. Для этого нужно запрокинуть голову как можно дальше назад, выдвинуть подбородок вперед и сделать движение, как будто Вы хотите нижней губой захватить верхнюю. После этого сомкните зубы и оттягивайте вниз нижнюю губу. Затем сделайте вид, как будто чем-то расстроены, то есть опустите уголки рта, при этом сильно напрягая мышцы шеи. Расслабьтесь и повторите так несколько раз.

Если Вы работаете за компьютером, следующее упражнение сможете выполнять постоянно, выработав у себя стойкую привычку. Нужно просто подпереть подбородок кулаком и с силой опускать на него нижнюю челюсть. Еще одно упражнение входит в список мероприятий по оказанию первой медицинской помощи при обмороках. Постарайтесь максимально опустить голову вниз, касаясь подбородком груди, затем сцепить кисти в замок и давить ими на затылок, при этом пытаясь поднять голову вверх. Теперь это же упражнение постарайтесь выполнить в сторону — сначала к левому плечу, затем к правому. Далее необходимо коснуться подбородком груди, пытаясь дотянуться им до левого, а потом до правого плеча.

Следующий метод борьбы со вторым подбородком был известен еще нашим бабушкам и прабабушкам — это массаж мокрым полотенцем. Но эффект можно усилить, использовав не простую воду, а настой трав. С помощью этого способа можно быстро скорректировать второй подбородок и контуры лица. Однако он не подойдет тем представителям сильного пола, у которых на лице имеется капиллярная сетка. Чтобы приготовить настой, необходимо в посуду насыпать 1 столовую ложку смеси лекарственных трав. Это может быть ромашка, липовый цвет, тысячелистник и шалфей. Следует вскипятить воду и залить смесь 1,5 стаканами кипятка. Затем нужно накрыть сверху крышкой, настаивать в течение 20 минут, после чего процедить. Опустите в теплый настой полотенце, выжмите и резкими движениями дергайте его в разные стороны, хлопая по подбородку. Движения должны быть быстрыми и резкими, чтобы удары были довольно ощутимыми.

Хорошо подтягивает кожу, очищает ее от лишних шлаков и токсинов, а также снимает отечность маска из глины. Вам потребуется 1 столовая ложка голубой глины и немного теплой воды. Нужно развести глину водой до консистенции густой сметаны и нанести ее на кожу лица и шеи. Как только маска высохнет, сполосните лицо теплой водой. Еще для похудения лица очень полезен мед, который богат витаминами и другими полезными для лица микроэлементами. Нужно столовую ложку меда растопить до жидкого состояния, после чего нанести эту маску на лицо и шею, поддержать 20 минут и смыть.

Но, к сожалению, далеко не всегда удается найти время, чтобы сделать специальный массаж или маску, способствующие похудению лица. Можно выполнять специальную гимнастику для лица, для этого придется потратить всего лишь 15 минут в день. Итак, возьмите в рот чистый карандаш, зажмите его зубами и постарайтесь нарисовать им в воздухе буквы и цифры. Можете писать предложения или производить вычитание и сложение, главное — чтобы работали мышцы челюсти. Далее сверните губы в трубочку и нараспев произнесите о-а-э-у-и-ю-я-и-э-у. Произносите эти звуки в течение 5 минут, меняя их порядок. После этого нужно встать прямо, грудь вперед, а руки так скрестить, чтобы пальцы легли на плечи. Постарайтесь максимально вытянуть свою шею вверх, при этом изо всех сил нажимая на плечи. Достигнув пика, вдохните, сосчитайте до 10 и выдохните.

Также хорошо помогают похудеть лицом различные аэробные нагрузки, такие как плаванье, бег и быстрая ходьба, езда на велосипеде. Еще очень эффективными для коррекции лица и тела являются пилатес и йога. Мужчине больше подойдут пробежки утром, езда на велосипеде и плаванье.

Как похудеть лицом мужчине — Центр эстетической медицины SlimClinic

Современные мужчины заботятся о своём внешнем виде не меньше, чем девушки. Любому человеку хочется выглядеть привлекательно и эстетично.

Полное лицо, большие щёки или двойной подбородок могут быть как у полных мужчин, так и у обладателей нормальной фигуры. И если девушки могут скрыть недостатки своей внешности с помощью макияжа, у представителей сильного пола нет такой возможности. Поэтому приходится действовать другими методами.

Правила питания

Как гласит известная истина, мы – это то, что мы едим. Наш внешний вид зависит от того, что мы употребляем в пищу. И особенно сильно это сказывается именно на лице.

Неправильное питание становится причиной преждевременного старения кожи, появления прыщей, отёков, изменения цвета лица. Следующие правила следует соблюдать как мужчинам, так и женщинам.

  • Снизьте до минимума употребление алкоголя. Особенно это касается пива. Алкоголь способствует отёчности лица, возникновению мешков и кругов под глазами.
  • Пейте больше воды. При недостатке жидкости организм начинает её накапливать.
  • Старайтесь питаться правильно, небольшими порциями 5-6 раз в день. Гораздо полезнее устраивать перекусы между основными приёмами пищи, а не наедаться до предела пару раз в день.

Как похудеть в лице мужчине в домашних условиях?

Что касается народной медицины, один из наиболее популярных рецептов – специальный массаж для лица. С его помощью можно смоделировать контур и избавиться от второго подбородка.

Для начала нужно приготовить настой из трав. В глубокой миске заваривается сухая ромашка, шалфей или липовый цвет. На одну столовую ложку травы нужно 1,5 стакана горячей воды. В настое вымачивается небольшое полотенце. Далее полотенце следует скрутить, взять за концы и хлопать им по подбородку, резко натягивая его в разные стороны.

Специальные методики для похудения в лице

Как похудеть лицом мужчине.jpgСамый простой и быстрый способ скорректировать овал лица – косметологические и хирургические процедуры.

В центре Эстетической Медицины SlimClinic можно пройти курс мезотерапии. Суть этой процедуры заключается в том, что под кожу вводятся небольшие дозы специальных препаратов.

Считается, что мезотерапия – это, в первую очередь, антивозрастная процедура. Но введение в проблемные зоны лица веществ, разрушающих жир, позволяет добиться уменьшения объёма щёк и коррекции второго подбородка.

Похудеть мужчине — после 30 лет, за 40, 60 лет? Как похудеть лицом мужчине летом

Записаться на бесплатную консультацию

Процедуры для коррекции фигуры

Причины набора веса могут быть самые разные. И если для женщин любого возраста существует масса способов, начиная от древних прабабушкиных рецептов и заканчивая достижениями современной диетологии и медицины, то вопрос как похудеть остается для мужчин несправедливо открытым. Опять же, следует учитывать возможности каждого пола: если фанатично следящая за собой девушка, не выходящая из фитнес-центров и косметических салонов воспринимается нашим обществом практически с аплодисментами, то мужчина, знающий за собой склонность к полноте и занимающийся тем же самым воспринимается как минимум с нездоровым интересом. А уж если задуматься над тем, как похудеть мужчине в 60 лет, то появляется простое человеческое сочувствие.

Итак, мы поговорим о том, как очень занятые люди мужского пола, по разным причинам набравшие в течение жизни лишний вес могут с ним бороться.

Мы постараемся понять как похудеть:

  • что следует делать,
  • к какому специалисту обращаться,
  • как похудеть мужчине за 40, когда уже кажется что сделать ничего нельзя.

Как похудеть мужчинам после 30, 40… 60 лет?

Итак, какие существуют способы для того, чтобы сбросить вес?

  • Регулярные физические нагрузки.
  • Хирургическое вмешательство.
  • Аппаратная терапия.
  • Жесткие диеты.

Не самое лучшее решение, если вы всерьез задумались над тем, как похудеть. Хотя бы потому, что период ограничений существенно понизит его работоспособность, приведет к депрессии, вполне возможно отразиться на качестве вашей интимной жизни. В результате ваш друг, неосторожно поинтересовавшийся в вашем присутствии: как похудеть? Превратиться, возможно, в Аполлона, но очень печального и слабого. Конечно, за правильным питанием следить необходимо, но результат будет плачевным, если вы резко пересадите «любителя костра и песен» на жесткую морковную диету.

Как правильно похудеть мужчине

Много ли вы знаете таких парней, которые задают практически вечные вопросы о похудении? А как похудеть в лице? Возможно, вы знаете? Тут же бегут в тренажерный зал, на спортивную площадку и однажды начав, занимаются долгие годы? Вот-вот. К спорту приучают (и привыкают) с детства, но тогда вопрос о похудении не возникает у мужчины в его жизни никогда.

Хирургическое вмешательство

Это способ для тех, кто просто отчаялся, или состояние его здоровья привело к тому, что для того, чтобы выжить, следует лишиться части себя. Эта кардинальная методика, конечно же, решает вопрос похудения практически за несколько часов, но наличие послеоперационного периода восстановления, заставляют мужчину задуматься, и поискать менее радикальные способы.

Аппаратная терапия

Пожалуй, самый разумный вариант среди вышеназванных. Это не только эффективно решает проблему похудения, но и существенно омолаживает внешность мужчины. Это наименее стрессовый метод и учитывая индивидуальный характер проблемы лишнего веса у каждой возрастной категории, можно будет легко определить эффективные способы похудения для мужчин за 30 и после 40 лет, и вообще, каким образом следует поддерживать получившийся после процедур вес, давая понимание как эффективно похудеть мужчине.

Итак, какие проблемы способна решить аппаратная  терапия?

  • Курс, который проходит в течение одного – полутора месяцев приводит к ожидаемому результату, избавляя от обвислого живота, дряблости кожи, одутловатого лица и обвисших бедер. Обращайтесь только к профессионалам!
  • Названные сроки являются стандартными, но необязательными. В аппаратной терапии существует экспресс-курс, но чтобы точно знать можно ли его применять, и не сделать ошибку, выбирая способ похудеть, мужчинам следует получить консультацию специалиста.
  • Как похудеть летом? Когда жарко и ничего кроме воды не хочется (что, в целом неплохо для диеты), но заниматься физическими упражнениями невозможно? Опять же, обратится к аппаратной терапии: Биожени покажет, как худеть мужчине после 30 лет, SplitFat-System продемонстрирует эффект от похудения мужчинам в 40 лет, Bodysculptor, приведет к отличному результату.

Все виды массажа эффективно снимают объемы в выбранной области тела, повышению кровообращения способствует инфракрасное излучение, что в свою очередь приводит к усиленному выведению жидкости и жировых отложений. При использовании методов аппаратной терапии улучшается лимфоотток, что имеет кроме косметического еще и терапевтическое действие, заметно улучшается тургор кожи.

Мужчины, используйте возможности аппаратной терапии и проблема похудения перестанет вас волновать!

Процедуры для похудения лицом и телом

Статьи

Задать вопрос о том, как можно похудеть мужчине

 

Вопросы и ответы

Вопрос от 03.06.2017 / Андрей

Добрый день. У меня на животе грыжа размером с орех в области белой линии. Безболезненна. Может ли это являться причиной в уменьшении размера живота аппаратными методами, так применяемыми в вашей клинике? Спасибо.

Здравствуйте, Андрей!

 


Возможно проведение процедуры безоперационной липосакции с помощью низкоуровневого  лазера SplitFat-System. Возможность проведения иных методик определяется на личной консультации специалиста. 

 

С уважением,
Наталия Имаева 

Вопрос от 02.11.2016 / Виктория Владимировна

Добрый день,подскажите при синдроме WPV, (было две операции,сейчас приступов нет.) Ежедневно принимаю конкор кор, эгилок. Инстересует возможна ли операция и если да, то сколько будет стоить липосакция живота, боков, бедра.

 


Здравствуйте, Виктория Владимировна!


Данный диагноз не является абсолютным противопоказанием к проведению операции, однако её проведение необходимо согласовать с кардиологом. Возможность проведения операции также  зависит от количества подкожно-жировой клетчатки, общего соматического состояния и определяется на личной консультации специалиста.  Противопоказаний для проведения безоперационных методик липосакции (SplitFat-System, Криолиполиз, UltraShape Contour) нет. Выбрать процедуры, наиболее эффективные для Вас, возможно на личной консультации специалиста.


C наилучшими пожеланиями,

Нина Рыбинская 

Вопрос от 26.12.2014 / александр

каким методом эффективно убрать лишний вес на животе. и конечно цена этой процедуры. ожирение ставят 5 степень

 

Здравствуйте, Александр!


При данной степени заболевания необходимо комплексное лечение, а именно: консультации врача-диетолога, а также смежных специалистов, совмещенные с аппаратными методами коррекции, например  SplitFat-System.  Определить план лечения возможно на личной консультации специалиста.


С  уважением, 
Наталия Имаева 

 

Вопрос от 26.10.2014 / Арсений

Здравствуйте Входит ли в стоимость split fat system обработка всех проблемных зон , или же каждый курс рассчитан лишь на одну зону ? Допустим , мне интересен живот и внутренняя сторона бедер ?

 

Здравствуйте, Арсений!

В одну зону обработки процедуры SplitFat-System входит: живот, бока и спина либо ноги (передняя, задняя, боковая и внутренние поверхности).   


С наилучшими пожеланиями,
Нина Рыбинская 

Вопрос от 06.07.2014 / Николай

Здравствуйте, хочу пройти процедуру SplitFat-System, но приехать в Москву именно сейчас не могу. У вас есть филиал в Свердловске?

Здравствуйте, Николай!

К сожалению, у нас нет филиала клиники в Свердловске. Однако, если Вы бываете в Москве, Вы можете предварительно забронировать удобные для Вас даты и время прохождения процедуры StlitFat System на нашем сайте или по телефону клиники.

С уважением,

Наталия Имаева

Как похудеть в лице парню?

Konstantain Alekseev Ученик (119), закрыт

Можно ли сбросить 10 кг за 2 месяца – Можно ли похудеть на 10 килограмм за 2 месяца и не навредить организму? — запись пользователя Романна (id2488661) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Дневники худеющих

Похудение на 10 кг за 2 месяца в домашних условиях: правильное питание

Каждый наряд, который нравится женщине, прекрасно сидит на хорошей фигуре. Излишние кило не будут союзником в данной ситуации, от них необходимо избавиться. Похудеть на 10 кг за 2 месяца, насколько это возможно сделать? Очень даже реально. При этом не нужно до изнеможения заниматься спортом или кушать только гречневую крупу. Существует множество вариантов, помогающих сбросить вес, которые будут полезны для организма.

Сколько кг можно скинуть за пару месяцев

Если женщина решила похудеть на 10 кг всего за 2 месяца в домашних условиях, и на это у нее отведено специальное время, то правильным будет получить консультацию у диетолога, который, исследуя ее организм, основываясь на опросе и результатах анализов, может составить схему питания и физических нагрузок.

За пару месяцев сбросить вес на десять кило можно

За пару месяцев сбросить вес на десять кило можно, однако нужно действовать строго по схеме, чтобы потеря организмом жировых отложений не отразилась на самочувствии мужчины или женщины.

Скорых результатов нельзя добиться строгими диетами, т.к. это может навредить здоровью и не поможет фигуре. В этой ситуации нужно отнестись к процедуре похудения очень серьезно, ведь каждому человеку хочется прекрасно выглядеть и при этом хорошо себя чувствовать.

Чтобы получить желаемый результат, необходимо не только отказаться от некоторых продуктов, но и ввести в режим дня физические упражнения, которые направлены на изменение веса.

Возможно ли похудеть за 2 месяца на 10 килограмм? Ответить на данный вопрос однозначно нельзя, т.к. любой случай индивидуален и зависит от состояния фигуры человека на момент старта похудания. Но ориентировочные цифры привести возможно: если скидывать вес по кило в неделю, то спустя два месяца можно похудеть на 10-11 кг, иногда этот показатель может увеличиться до 13 кг.

Но данные значения очень условные, т.к., в зависимости от того, какие приемы похудения человек выберет для себя, излишние кило будут покидать его быстрее или медленнее.

Как скинуть более 10 килограмм

Важно! Если человек настроен худеть от 10 кг и больше, то от него потребуются придерживаться диеты, выполнять упражнения и грамотная мотивация.

Если человек хочет за 2 месяца похудеть более чем на 10 килограмм за счет физической нагрузки, то ему нужен будет детальный план, который сформирует для него тренер по фитнесу.

Мотив

Сначала для того, чтобы похудеть, нужно посетить терапевта. Он должен полностью исследовать организм, чтобы убедиться, что у человека нет хронических болезней, которые могут оказать влияние на организм при потере веса.

Можно приобрести абонемент в спортзал. Это очень важно при постановке реальной цели. Инструкции тренера нужны, если человек – новичок в спортивном зале.

Нужно завести дневник, в котором необходимо подробно описать причины похудания. Можно регулярно заглядывать в него, чтобы дополнительно стимулировать себя в процессе потери веса.

Можно приобрести абонемент в спортзал

Также возможно составить схему похудения, но не более чем на 12 недель. Исследования говорят, что тяжело сохранять мотив, когда хочешь похудеть в течение второй-третьей недели. Необходимо установить стартовую и конечную даты утраты веса.

Можно попросить близких людей присоединиться к вам в похудении, ведь моральная поддержка повысит шанс того, что тело станет стройнее на 10 кило. Также это поможет сменить рацион питания и начать придерживаться активных привычек.

Интересно. Отличным мотивом будет, если в окружении человека есть люди, поощряющие его к этому. Можно общаться с людьми, которые так же стремятся снизить вес и привести фигуру в идеальную форму.

Диета

Требуется завести журнал питания, который будет составлен на 7 дней, прежде, чем начинать худеть. Уменьшить общее количество калорий на 10-25%. Если запланированы ежедневные занятия спортом, то число калорий можно снизить на 10-15%, чтобы помочь организму настроиться в начальные дни.

Нельзя есть меньше полутора тысяч калорий в сутки. Необходимо заменить рафинированные углеводы и сахар на цельнозерновые продукты. Если это возможно, то нужно убрать из рациона обработанные продукты, т.к. они содержат сахар, жиры и ненужные калории.

Нужно сформировать собственную порцию, в соответствии с рекомендованной схемой диеты на каждый прием еды отдельно. В тарелке ½ должны составлять фрукты и овощи. Оставшуюся часть возможно занять равным числом белков и цельнозерновых продуктов.

Кушать требуется малыми порциями, но часто. Прием пищи должен быть распределен так, чтобы уровень сахара в крови немного уменьшался. Нельзя пропускать завтрак. Нужно быть уверенным в том, что необходимые 300-600 калорий потребляются ежедневно. Тело будет набирать вес, если будет неправильным процесс обмена веществ. Это можно предотвратить, если каждое утро правильно завтракать.

Требуется завести журнал питания,

Составлять план питания наперед, обязательно учитывать закуски и напитки. Убрать из него жидкие калории, спиртные напитки, кофе, лимонад, т.к. они дают лишние калории.

Упражнения

Выполнять упражнения каждый день по полчаса. Чтобы вес исчезал быстрее, увеличить время занятий до 45 минут. Необходимо дать организму время для адаптации к спорту. Занятия в спортзале через день на протяжении первых двух недель, если до этого человек был ленивый, будут хорошим вариантом. Постепенно дополнять время и дни, согласно составленной схемы, пока занятия спортом не достигнут шести раз в неделю.

Применять интервальные приемы обучения, нужно менять тренировки с небольшой и высокой интенсивностью. Включить в занятия силовые упражнения на протяжении тридцати минут в сутки. Это позволит улучшить метаболизм.

Чтобы предотвратить травмы, нужно перед занятием разминаться. Пробовать новые упражнения для развития мышц. Как только тренировки перейдут во вторую стадию, применять новые упражнения. Планировать время занятий с тренером каждые 14 дней. Заметив собственные результаты, человек получит должное удовлетворение и последующую мотивацию.

Совет. Стоит проводить взвешивание раз в неделю, даже если не занимаетесь спортом. Множество специалистов утверждает, что контроль массы тела хорошо влияет на похудение.

Упражнения, чтобы сбросить вес

Чтобы за пару месяцев потерять десять кило, нужно каждый день делать комплекс упражнений. Нагрузку надо повышать постепенно. Стартовать возможно с 10 повторений любого упражнения в три, четыре подхода, через месяц выполнять пятнадцать, двадцать повторений в четыре подхода, через 1,5 месяца повысить интенсивность до 25 повторений в четыре подхода.

Важно! Основное – это постоянно заниматься. Чтобы результативно сбрасывать вес, нужно тренироваться каждый день на протяжении 60 суток без перерывов.

Упражнения для снижения веса на десять кило за пару месяцев:

  1. Человек лежит на спине, ноги согнуты в коленях, ладони расположены за головой, локти при этом согнуты под прямым углом. Выдыхая, он поднимает верхнюю часть тела и касается грудиной коленок. Замирает в этой позе на пару секунд и постепенно возвращается в исходное положение.
  2. Не меняя положения тела, руки располагаются вдоль тела, ноги прямые нужно поднять вертикально туловищу. Постепенно ноги опускаются, не дотрагиваясь при этом пола, вытягивая носки. Тело замирает на две секунды и возвращается в первоначальную позицию.
  3. Находясь на правом боку, необходимо опереться на руку, которая согнута в локте, ноги прямые. Делая выдох, таз приподнимается так, чтобы спина и задняя поверхность ноги были на одной прямой. Тело замирает на две секунды и возвращается в начальное положение. То же самое нужно выполнить на левой стороне.
  4. Ноги расположены параллельно плечам. Выполняются наклоны вправо, одновременно поднимается левая рука. Ноги при этом прямые. Выполняется наклон влево, поднимая при этом правую руку.

Однообразные упражнения каждый день могут надоесть. Результативно скинуть вес помогут также махи, «мельница», приседания и отжимания. Эффективно похудеть можно при помощи вспомогательной физической нагрузки: занятий пилатесом, плаванием, бегом. Лучше всего в период похудания не пользоваться лифом, ходить больше пешком, прыгать на скакалке, крутить халахуп.

К сведению. В комплекте с правильным питанием результаты не заставят себя долго ждать, и лишние килограммы уйдут навсегда.

Правильное питание

Чтобы сбросить лишние десять килограмм за пару месяцев, нужно применять сбалансированную, низкокалорийную диету

Чтобы сбросить лишние десять килограмм за пару месяцев, нужно применять сбалансированную, низкокалорийную диету. В среднем, ежедневная калорийность для слабого пола должна быть 1500-1600 Ккал, для сильного пола – 2000-2200 Ккал, в зависимости от стартового веса, возраста и степени физической активности.

Правильное питание должно состоять из таких продуктов:

  • Постное мясо, птица, рыба. Кушать их надо вареными, тушеными или запеченными. Допускается готовить их в пароварке или гриле. Порция должна быть не более 170 грамм;
  • Молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира. Каждый день можно есть не больше 200 грамм или 200 миллилитров этих продуктов;
  • Овощи с низким содержанием крахмала или вовсе без него. Их допускается употреблять сырыми, в салатах, которые заправлены лимонным соком, вареными, тушеными, приготовленными на пару. Они должны составлять половину ежедневного рациона;
  • Фрукты и ягоды с малым содержанием сахара. Их лучше кушать в первой половине дня, т.к. в них есть глюкоза и фруктоза, которые хорошо усваиваются организмом;
  • Крупы и злаки. Они быстро насыщают организм, одновременно с этим очищая кишечник и нормализуя функционирование ЖКТ.

На протяжении всего дня требуется выпивать до двух литров воды без газа, можно пить слабый травяной или зеленый чай, отвары и настои из ягод, но сахар не добавлять. Во время перекуса можно выпить стакан сока или кефира. Соль нужно убрать из рациона полностью или сократить ее количество до минимума.

Вот ориентировочное меню на один день, чтобы сбросить десять кило за пару месяцев дома:

  • 150 грамм мюсли, зеленое яблоко;
  • стакан сока из томатов;
  • 150 мл супа из овощей, филе курицы отварной 150 грамм;
  • стакан нежирного кефира;
  • 200 грамм салата «Греческий».

Необходимо помнить! Подростку и маленькому ребенку диеты противопоказаны. Применять диету можно только с назначения и под контролем специалиста.

Кроме диеты, быстро сбросить лишние килограммы в течение двух месяцев помогут занятия спортом и косметологические процедуры. Если целый год применять правильное питание, ежедневно делать физические упражнения, то можно привести тело в идеальное состояние.

реальный план как сбросить от Милы Гриценко

BEAUTYHACK

Мотивирующий тренер, звездный коуч и мама, похудевшая на 36 кг, Мила Гриценко рассказала, как работает экспресс-диета и объяснила, как быстро сбросить вес без вреда для здоровья (и как его потом не набрать).

BEAUTYHACK

Я составляю для своих клиентов программы питания и борюсь с пищевыми зависимостями, так как прошла этот путь сама. Многие диетологи не знают и половины пути их подопечных. Важно объяснить человеку на личном примере, почему именно у него останавливается или скачет вес, почему начинается «ломка» в первую неделю на любой диете.

Режим «Американских горок»

Экспресс-диета предполагает постоянную встряску организма.

Вы не можете питаться два месяца одинаково и ждать, что вес уйдет. Конечно, в первую неделю вы потеряете пару килограммов, но потом процесс замедлится.

Если хотите «выгнать» из организма как можно больше жидкости, не давать обменным процессам замедляться, нужен режим американских горок.

Например, 3-4 дня питаться пять раз в день разнообразно и вкусно (смело ешьте мед, фрукты, творог, нежирную рыбу, мясо, морепродукты), затем устроить «белковый» или «углеводный» день (пять раз в день вы едите только белки или углеводы), потом три дня – обычная схема питания.

Меню для углеводных и белковых дней

 BEAUTYHACK

Расскажу, каким может быть ваше примерное меню. Во время углеводного дня вы можете съесть 30 г гречневой каши и овощной салат на завтрак, потом перекусить 150 г фруктов. Вариант обеда – гречневая каша с грибами, затем овощной или фруктовый перекус (150 г). Поужинайте до 18.00 овощами на гриле, например (250 г). Если очень проголодались, за три часа до сна можно съесть овощной салат или запеченное яблоко.

Вариант завтрака для белкового дня: куриная грудка (100 г), огурец, яйцо. На обед – 220 г цветной капусты с куриным филе и сыром. Ужин – любая запеченная рыба (150 г) с помидором. В качестве перекусов можно выпивать стакан кефира или нежирного йогурта.

Детокс-дни

Разнообразить такой режим можно детокс-днями: пять раз вы пьете только смузи, не мучая организм и не сокращая количество приемов пищи. Обменные процессы не будут замедляться. Кстати, чем больше вы пьете во время экспресс-похудения, тем быстрее уходит отечность.

После детокса три дня питайтесь по обычной схеме, затем один день снова сделайте углеводным. Такой режим вносит разнообразие в диету и позволяет избежать срывов.

Продолжайте питаться по такой схеме первые 30 дней из двух месяцев.

Сколько килограммов уходит в первый месяц?

 BEAUTYHACK

За этот месяц вы можете потерять до 7-10 кг (в зависимости от начального веса: чем он больше, тем быстрее уходит жидкость). Конечно, это может быть вода, но визуально вы уже поменяетесь: уйдет одутловатость лица, рук, ног. В этих килограммах небольшой процент составляет и жир.

Отмечу, что эта схема категорически не подходит для постоянного питания. Если ваша цель – подержание себя в форме, то гораздо эффективнее график: 30 дней легкого питания без встрясок и читмил в конце месяца. Раз в неделю вы можете делать разгрузочный день.

Читмил

 BEAUTYHACK

Для дальнейшей мотивации на 30 день диеты я советую сделать читмил. Но сначала встаньте на весы, чтобы увидеть окончательный результат и провести этот день правильно. Читмил – это те же пять приемов пищи с основными порциями размером 250-300 грамм и перекусами по 100-150 грамм. Но при этом вы можете в первой половине дня съесть пасту, потом перекусить шоколадом, а на обед позволить себе кусочек торта.

Во второй месяц продолжайте питаться системно и легко

А вот после читмила не становитесь на весы – в организме может остаться лишняя жидкость. Затем устройте разгрузочный день и начинайте питаться правильно, системно пять раз в день, стараясь максимально разнообразить рацион во 2 месяц. Лишние килограммы продолжат медленнее, но все же уходить (примерно по килограмму в неделю). Один раз в неделю делайте разгрузочный день. Он может быть углеводным (фруктовым или овощным) или белковым (творожным, мясным, рыбным, молочным). 

Самая большая проблема многих женщин после экспресс-диет – они буквально набрасываются на еду и набирают заново воду и жир. Но если закрепить результат и продолжить дальше сбрасывать вес в спокойном темпе, килограммы не вернутся.

Что делать, если вес остановился

Важно: если кто-то обещает вам, что за месяц вы получите минус 20 кг веса – это неправда.

При весе 80-100 кг на экспресс-диете в первый месяц вы можете похудеть на 10 килограммов. Если же изначальный вес 70 кг, лишней жидкости в организме меньше и вы потеряете около 5 кг (но точно не 10 кг!)

Каждый случай индивидуален. Возможно, за месяц вы быстро потеряете пять килограмов, и это будет тот максимум, который вам необходим. 3-5 кг при относительно небольшом начальном весе кардинально меняют внешность. Сбрасывать вес в ущерб здоровью, ограничивая себя или даже голодая, не нужно. Это в скором времени приведет к его набору.

Тренировки

 BEAUTYHACK

Экспресс-диета, о которой я рассказываю, – это не жесткая система, поэтому уместны любые тренировки. Но важное условие: если вы новичок в спорте, в первый месяц не рекомендую силовые занятия. Мышцы будут в шоке, начнут задерживать воду, а это повлияет на общий результат.

В детокс-, белковые, углеводные дни избегайте усиленных нагрузок. В остальные «вкусные» дни тренируйтесь вволю!

Кардио можно делать 5-6 раз в неделю по 10000 шагов на беговой дорожке в режиме бега или ходьбы в гору. Еще варианты упражнений: отжимания, махи ногами, статика, калланетика, выпады, приседания, качание пресса. Но все это нужно делать без дополнительного веса. Во 2 месяц похудения вы можете подключить силовые тренировки. Так достигнуть отметки минус 10 кг будет гораздо легче!

Похожие материалы из рубрики Обзор

👆 Похудеть на 10 кг за 2 месяца без ущерба для здоровья

Многие методики похудения рассчитаны на быструю потерю килограммов. При этом они имеют временный эффект и могут нанести непоправимый вред организму. Что же делать тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но не готов подвергать свое здоровье риску и всерьез беспокоится, чем опасны диеты, предлагащие экспресс похудение на десяток килограммов буквально за несколько дней.

А как же похудеть тем, кто не может оплачивать правильное похудение в специальных клиниках, рекламу которых наблюдаем по телевидению, и в Интернете. Как похудеть за два месяца на 10 кг в домашних условиях? Возможно ли сбросить столько лишнего веса, не прибегая к огромнейшим финансовым затратам?

Сбросить 10 кг за пару месяцев, не покидая родных стен, абсолютно реально. Следует неукоснительно соблюдать определенные правила питания, и подготовиться к здоровому меню, которое нетрудно составить самостоятельно, опираясь на советы диетологов.

Специально для таких людей разработана диета минус 10 кг за 2 месяца. Методика помогает избавиться от подкожных жировых отложений без чувства голода и возникновения неприятных последствий для организма.

Правила диеты минус 10 кг за 2 месяца

Чтобы реально похудеть на 10 кг за два месяца без вреда для здоровья, требуется соблюдение ряда правил:

  • От употребления жирной пищи придется отказаться.
  • Также необходимо исключить сахар соль, кетчуп, майонез, фастфуд, алкогольные напитки, копчености.
  • Соль можно использовать в небольшом количестве во время приготовления блюд.
  • В сутки необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды.
  • Блюда следует готовить на пару, отваривать, запекать или тушить с минимальным количеством масла.
  • В пищу можно употреблять нежирные сорта мяса и рыбы.
  • Овощи и фрукты разрешены в неограниченном количестве, за исключением бананов, винограда и картофеля.
  • Питание должно быть дробным 4-5 раз в день.
  • Перед сном при непреодолимом чувстве голода разрешено пить нежирный кефир или натуральный йогурт.

Чтобы избежать потери упругости кожи, рекомендуется заниматься физическими нагрузками. Один раз в неделю разрешено съесть кусочек черного шоколада или несколько кусочков шашлыка, приготовленного из рыбы или нежирного мяса.

Меню диеты минус 10 кг за 2 месяца

Меню диеты минус 10 кг без вреда для здоровья на месяц по дням может быть достаточно разнообразным, так что за время диеты оно вам не наскучит, а полноценное питание, которые будет получать при этом организм, позволит избавиться от 10 кг за 2 месяца без ущерба для желудка. Итак, ваш рацион должен выглядеть примерно следующим образом:

  • На завтрак можно съесть нежирный творог или йогурт, в которые разрешено добавить свежие фрукты. В творог можно добавить сметану с минимальной жирностью и ложку меда.
  • На ланч можно съесть два-три сваренных вкрутую яйца и свежие овощи.
  • Обед должен быть сытным. Так можно съесть вторичный куриный бульон, кусочек отварного нежирного мяса, овощной салат с добавлением оливкового масла.
  • На полдник можно съесть творог или йогурт. Также разрешены фрукты за исключением перечисленных выше.
  • На ужин рекомендуется употреблять рыбу, куриное мясо или индюшку, отварные овощи, из которых можно приготовить рагу, овощной салат, кефир или чай.

Читайте также

Перед сном можно съесть яблоко, выпить йогурт или кефир. Также во время перекусов в пищу можно употреблять безе с минимальным содержанием сахарной пудры, сухофрукты и орехи.

Отзывы и результаты диета минус 10 кг за 2 месяца

Изучив многочисленные отзывы, можно сделать вывод, что диета на два месяца минус 10 кг не просто позволяет избавиться от лишнего веса, но и не наносит вреда здоровью. Система питания переносится достаточно легко, чувства голода практически не возникает.

По словам медиков, диета на 2 месяца минус 10 кг позволяет снизить риск возникновения сахарного диабета и предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Противопоказания

Несмотря на сбалансированное меню и обилие положительных сторон, для многих абсолютно безопасная диета на минус 10 кг за 2 месяца все же имеет несколько противопоказаний. Ее запрещено применять при:

  • заболеваниях печени;
  • почечной недостаточности;
  • метеоризме.

В большинстве случаев система питания хорошо переносится организмом, не вызывает слабости и ухудшения самочувствия.

Видео

Как похудеть на 10- 15 кг за 2 месяца? Это реально?

Это реально! Я летом скинула более 10 кг за 2 месяца (точно не знаю, весы купила не сразу), при этом я не занималась спортом ВООБЩЕ (сидела безвылазно дома на диванчике). Зря ты отказываешься от мяса и рыбы, ведь, например, в курице и треске мало калорий. При этом они, особенно курица, сытные. А вот жирные виды мыса и рыбы, разумеется, нужно исключать. Если нужно срочно и быстро похудеть, то советую есть где-то 500 калорий в день. При этом есть можно всё, что угодно, лишь бы уложиться в калорийность. Лучше всего кушать: фрукты, овощи, нежирное мясо (курица, индейка), нежирную рыбу (треску), творог и обезжиренные йогурты. Иногда можно позволять себе и парочку печенек и просто вкусняшек (так легче сидится на диете), главное: уложиться в калорийность. Кто-то скажет, что 500 калорий в день — это слишком мало, но за два месяца организму не повредит, проверено. Главное, есть разнообразные продукты, так для организма будет полезнее. В совокупности со спортом ты сможешь сбросить даже 15 кг, а то и больше, я уверена.

Спроси у Кристиана Бэйла.

10 килограмм за 2 месяца реально абсолютно. Откажитесь от высококалорийных продуктов, сахара ну т п вы сами занете. Кушаете овощи, мясо нежирное (говядина курица), рыбу любую, кашку на воде можно с утра. Уменьшите порции. Питайтесь 5 раз в день. Пейте воды от 2х литров. Перед едой обязательно стакан воды. Ну и упражнения. Танцы если это позволяет вашему сердцу разогнаться до 120 ударов в минуто то отлично! Всякие диеты (Дюкана, кремлевские и т п) это не самое лучшее занятие. Можно проблем нажить

РЕАЛЬНО. БЕРЕШЬ СКОТЧ И ЗАКЛЕИВАЕШЬ РОТ. А ЕСЛИ РЕАЛЬНО, ЕШЬ ПО 5 РАЗ В ДЕНЬ МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ И ВОДА-ПЕЙ МНОГО. А НОЧИ БЕРЕГИСЬ, ОСОБЕННО ХОЛОДИЛЬНИКА….

реально. я сбросила 13 за 3 месяца

За два месяца я похудела без особых усилий на 10 кг!

Благодаря этой диет мне удалось сбросить 10 кг. Этот способ питания, позволяет худеть, оставаясь сытой и хорошо выглядеть.

Мне 32 года, рост 162 см, пару месяцев назад я весила – 85 кг, сейчас – 75 кг!. В планах расстаться еще с 10-15 килограммами, но уже не терпится поделиться результатом. Я перепробовала множество разных диет и препаратов, но сброшенные килограммы всегда возвращались. Сейчас я худею с удовольствием и с удовлетворенностью результатами.

Как я худела:

За 10-15 мин до завтрака выпить 1-2 стакана чистой негазированной воды

1. Завтрак 8.00
стакан свежевыжатого грейпфрутового сока
мюсли с кефиром (молоком) или гречневая каша на воде с овощами
стакан зеленого чая без сахара
мультивитамины, 1 таблетка

2. Второй завтрак 11.00 (на работе)
одно большое яблоко
кефир (йогурт)

3. Обед 14.00 (на работе)
салат из сырых овощей (зимой иногда квашеная капуста)
кусок говядины или курицы (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог)
стакан зеленого чая без сахара

4. Перекус 16.00 (на работе)
стакан зеленого чая с чем-то сладким
(что-нибудь на выбор: 1 ч.л. меда, 1 шт. пастилы, 1 кусочек горькой шоколадки, несколько шт. сухофруктов)

5. Ужин 18.00 (на работе и по дороге домой)
жую клетчатку в гранулах. Аппетит отбивает отменно, со стулом — никаких проблем, кожа после недели потребления становится заметно моложе, чище, улучшается цвет лица

6. Поздний ужин 20.00
бокал красного сухого вина (если не можете обойтись без алкоголя)
салат из свежих овощей или яблоко

Спать необходимо лечь в 23.00-23.30

Важно:
1. Кефир, молоко, творог должны быть обезжиренные.

2. Говядина — только вареная, курица, рыба — только из пароварки. Овощи должны быть сырые или вареные, на пару, в крайнем случае — тушеные с небольшим количеством растительного масла.

3. Овощные салаты заправляем только растительным маслом — оливковым или из виноградных косточек. Иногда можно позволить маложирную сметану. Солите умеренно, можно приправить белым перец.

4. Кладите в салат побольше РАЗНЫХ ингредиентов: овощи , разные виды зелени, все, что удается купить.

5. Ешьте столько, чтобы из-за стола выйти с легким чувством голода.

6. Пейте побольше воды в перерывах между приемами пищи, без фанатизма, но полтора литра получается.

7. Если хочется чего-нибудь «лишнего», найдите компромисс, а не бросайтесь в объятия своей слабости.

8. Ни в коем случае не пропускайте приемы пищи. Даже если не хотите есть, даже если некогда – яблоко можно съесть!

Как похудеть на 10 кг за 2 месяца в домашних условиях

Основная проблема большинства диет состоит в том, что человек сначала благополучно и быстро теряет килограммы, а затем набирает их назад. К тому же экстремальные и непродуманные диеты могут негативно сказаться на здоровье.

Диетологи считают, что лишний вес нужно убирать постепенно. Тогда результат будет более стойким. Именно такой подход мы рассмотрим ниже.

Похудеть на 10 кг за 2 месяца — разумная и легко выполнимая задача. Два месяца – это как минимум 60 дней. Если разделить 10 кг на 60 дней, получится всего лишь 0,167 кг в день. Чтобы лишние жировые отложения расщеплялись с такой скоростью, достаточно заменить некоторые продукты своего рациона на более полезные. Также переписать режим приема пищи, увеличить физическую активность.

Десять килограмм – большой объем. Если они уйдут, скажем, за 1 неделю, то кожа не успеет так быстро подтянуться. В результате фигура будет выглядеть не очень привлекательной. Придется подкачать мышцы, а для этого необходимо время. При постепенном похудении процесс ухода жира и образования мышц будет проходить одновременно. Конечно, если вы будете придерживаться эффективной системы. А такая система состоит из трех компонентов: питание, режим дня и тренировки.

Питание

Есть много различных долгосрочных диет. Но самый надежный способ снизить вес и остаться в хорошей форме надолго – это изменить привычки питания. В первую очередь, давайте разберемся с тем, какие продукты мешают, а какие помогают вам на пути к идеальной фигуре.

Несомненно полезно:

  • Пить чистую воду за полчаса до еды по 300-500 граммов, а утренняя норма в любом случае должна составлять пол-литра. В идеальном варианте в сутки вы должны выпивать 2,3 литра воды. Это поможет вам снизить аппетит и вывести шлаки из организма;

Чай ,кофе, сок и прочие напитки наш организм распознает как еду. Водой он считает только чистую воду без сахара и других примесей

  • Сырые овощи. Их вы можете употреблять почти в неограниченном количестве. Добавляйте овощной салат к любому блюду так, чтобы овощи составляли три четверти всего вашего рациона. Почему именно сырые? Они содержат больше витаминов и минералов, которые дают энергию вашему организму. Овощной салат лучше всего приправить растительным маслом первого холодного отжима. Не обязательно оливковым, но обязательно качественным: льняным, кунжутным, горчичным, кукурузным и даже подсолнечным.
  • Фрукты. Их можно есть целиком, в составе салатов или взбив в блендере. Из некоторых фруктов можно приготовить прекрасный домашний йогурт. Диетологи советуют есть фрукты в основном в первой половине дня, когда углеводы лучше расщепляются.

Фрукты для похудения

  • Каши: гречневая, пшеничная, ячменная, овсяная, перловая, пшенная и пр.
  • Молочные продукты, особенно нежирный сыр и кефир.

Не ешьте одновременно белковую и крахмалистую пищу. У некоторых женщин соблюдение одного этого пункта дает прекрасный результат.

Все, что вы съедите после 18:00 переварится намного хуже, чем завтрак и обед. Именно эти калории составляют основу лишнего веса.

Несомненно опасно:

  • Самый большой источник лишнего веса – это мучные продукты, особенно продукты из пшеничной муки. Это всевозможные торты, пирожные, пирожки, спагетти, гамбургеры и т.п. Если вы хотите снизить вес, придется полностью отказаться от них на два месяца, а в дальнейшем – существенно сократить потребление.
  • Картофель и другие источники крахмала. Что интересно, крахмалы вредны организму только после термической обработки. Так что любители сырого картофеля вне группы риска.
  • Еще один враг – жареная пища. Попробуйте заменить бифштексы курицей в духовке или котлетами, приготовленными на пару. Если вы совсем не любите вареное мясо и рыбу, можете воспользоваться грилем.

Рыба на гриле для похудения

  • Откажитесь от всевозможных фаст-фудов. Там, как правило, используются некачественные продукты. То же самое касается дешевых колбас и сыров на полках супермаркетов.

Физические нагрузки

Выбирая физические нагрузки, исходите из своего здоровья и нынешней спортивной формы. Но минимум могут сделать все, а этот минимум – обязательные прогулки после еды. Добавьте сюда 10-15 минут утренней гимнастики и вы уже почувствуете изменения.

10-15 минут утренней гимнастики для похудения на 10 кг

А если хотите действительно идеальную фигуру – посещайте спортзал не менее трех раз в неделю по часу или двум. Тогда у вас получится не только похудеть на целых 10 кг за 2 месяца, но и обзавестись прекрасной спортивной фигурой.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

     

Смотрели: 2 085

Как похудеть на 10 кг за 2 месяца в домашних условиях

Сжигание жира должно проходить систематически и комплексно, чтобы не навредить здоровью. Применение строгих диет с ограничением углеводосодержащих и витаминизированных продуктов приводит к резкому истощению организма, а после возврата к обычной пище лишний вес стремительно набирается снова.

Содержание статьи

Правильное питание

Как похудеть на 10 кг за 2 месяца с помощью диеты? Результативная диета – это не жесткое ограничение приема определенных продуктов, а правильное соотношение их в рационе. В организм должны поступать углеводы, белки и соединения жиров, чтобы процессы метаболизма и энергетический обмен были стабильными.

Основная задача полного человека – максимально ограничить простые углеводы. К ним относятся все сдобные сладкие продукты, мучное и выпечка. Простые углеводы заменяются сложными, например, крупами в виде каш.

Сахар, равно, как и соль, способствует лишнему набору веса. Соль задерживает лишнюю жидкость в организме. Это приводит к переработке липидов в жировую ткань. Рацион должен составляться индивидуально с учетом особенностей организма.

С первых дней необходимо включить в меню большое количество фруктов и овощей. Пища должна готовиться без использования соли. Для восполнения суточной дозы витаминов необходимо принимать комплексы, которые будут поддерживать энергетический уровень.

Чтобы знать, как похудеть на 10 кг в домашних условиях за 2 месяца, необходимо ориентироваться в полезности продуктов. Из рациона исключается:

  • жирная и жареная пища;
  • алкогольные напитки;
  • мучные блюда, сахар;
  • консервы и копчености;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • продукты быстрого приготовления;
  • газированные напитки, сухарики, чипсы.

На первом этапе диеты в рацион включают нежирные бульоны без картофеля. Диетические супы могут содержать различные крупы – гречку, овсянку, пшеничную, рис, пшено. С осторожностью рекомендуется употреблять рис, так как он уменьшает перистальтику кишечника.

В период похудения рекомендуется пища с послабляющим действием. Большую пользу приносит нежирная молочная продукция. Кефир, обезжиренное или топленое молоко и сухой творог.

Умеренное питание может привести к сильному чувству голода. Чтобы максимально снизить дискомфорт, рекомендуется есть небольшими порциями – до 4 или 5 раз в день, заполняя промежутки между приемами пищи орехами, фруктами и овощами.

Важно: орехи являются калорийным продуктом, поэтому для поддержания организма достаточно съедать несколько ядер грецкого ореха или 30 граммов арахиса.

Желательно перейти на отварную или паровую пищу. Обед может быть комплексным – супы, салат, легкий гарнир и нежирные мясные изделия. Особое правило для получения результата — последний прием пищи осуществляется за три и даже четыре часа до сна, поэтому необходимо ориентироваться на свой режим дня.

Разгрузочно-диетическая терапия с включением полезных продуктов интенсивно выводит шлаки и улучшает углеводно-белковый баланс. За два месяца диеты человек переживает несколько периодов голодания, при которых изначально приходит сильное чувство недоедания, ухудшение самочувствия, привыкание к небольшим порциям и полная нормализация. Обычно через месяц правильной диеты со здоровой пищей наступает стабильность и улучшение настроения.

Проводить полные разгрузочные дни с интенсивным голоданием можно не чаще раза в неделю! Если игнорировать этот фактор, организм может испытать шок, что приведет к ухудшению состояния.

Физкультура

Как похудеть за два месяца на 10 кг с помощью легких спортивных нагрузок? К сожалению, одной только диеты для быстрой потери веса недостаточно.

Чтобы привести формы в порядок, потребуются регулярные физические упражнения. Нет необходимости изнурять себя тяжелой атлетикой. Для потери калорий достаточно выполнять гимнастику, заниматься спортивной ходьбой или бегом на протяжении часа.

Самым лучшим способом для активного сжигания жиров является интервальный бег. Он включает в себя чередование ходьбы и бега на определенное расстояние. Ежедневно дистанцию рекомендуется увеличивать. В специальных тренажерных залах можно посоветоваться с инструктором. Он сможет подобрать оптимальную схему физических упражнений.

Жидкость

Чтобы похудеть на 10 кг за 2 месяца в домашних условиях, необходимо соблюдать режим потребления жидкости. Мало кто задумывается о правильном потреблении воды, но это очень важно. Неправильный прием жидкости во время еды приводит к ухудшению работы желудочно-кишечного тракта, создает проблемы с перевариванием и усвоением многих питательных веществ.

Для стабильной работы органов пищеварения необходимо утром выпивать стакан минеральной воды без газа и начинать завтрак через 20 минут. Перед едой утром и после воды можно съесть от 8 до 15 граммов сливочного масла. Такое количество животного жира не принесет вреда, а будет способствовать лучшему пищеварению.

Любую жидкость – некрепкий кофе, чай, напитки, соки, компоты или воду — необходимо пить только перед едой. Жидкость, попадая в желудок после принятия пищи, способствует растяжению его стенок и замедлению переваривания.

Заключение

Тем, кто задается вопросом, можно ли за 2 месяца похудеть на 10 кг, можно ответить положительно. Для этого понадобится соблюдение диеты в комплексе с физическими упражнениями и правильным приемом жидкости. Рекомендуется дополнительно проконсультироваться с диетологом для составления индивидуального меню с учетом возможных хронических заболеваний или непереносимости отдельных продуктов.



Как похудеть на перловке за неделю – перловая диета, можно ли похудеть на 10 кг за неделю, отзывы и результаты для женщин, меню на каждый день, рецепты блюд

Диета на перловке для похудения, основное меню, выход и отзывы

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Подтянутое, здоровое тело – мечта каждой девушки. Что делать, если хочется похудеть, но нет достаточных средств? Можно прибегнуть к простой диете на перловке. Данная программа питания рассчитана на пару недель. Эффективность, яркие победы, невероятные результаты – обеспечены. За две недели уходит — 10 кг.

Диета на перловой крупе – эффективный, дешевый способ для похудения. В предлагаемой статье мы рассмотрим основный принципы подобной системы питания, оценим меню, результаты.

Перловая крупа и ее свойства

Перловка — удивительная каша. Стоит крупа недорого, но в ней содержится множество полезных веществ, витаминов, микроэлементов. Например, в ней есть магний, марганец. Полностью удовлетворить потребности организма подобное однообразное питание не может. Диета рассчитана на неделю, максимум две.

Перловая крупа и ее свойства фотоПерловая крупа и ее свойства фото

Данную систему питания будет полезно разнообразить витаминами. Вы можете купить в аптеке хороший мультивитаминный препарат, таким образом, вы поддержите здоровье, не нанесете вреда организму, сумеете сбросить вес за небольшой отрезок времени.

Как готовить кашу

Перловку можно готовить по-разному. Наиболее оптимальный способ:

  1. Залить 250 г крупы одним литром воды, оставить на 10 часов, каша должна набухнуть
  2. Затем крупу можно непосредственно готовить. Залейте перловую крупу водой (несколько стаканов), варите полчаса
  3. Далее оставьте на горячей плите на 10-20 минут, чтобы каша «дошла»

Чрезвычайно важно не добавлять в приготовленную кашу масло, соль, сахар. От данных компонентов придется отказаться. При диете на перловке это нужно для похудения, чтобы оно было наиболее эффективным.

«Вы можете купить в аптеке хороший мультивитаминный препарат, таким образом, вы поддержите здоровье, не нанесете вреда организму, сумеете сбросить вес за небольшой отрезок времени».

Светлана ТитоваСветлана Титова
Светлана Титова

Основное меню

Основной рацион, как уже понятно, будет составлять перловая крупа. Но есть ряд отступлений. Было бы очень тяжело сидеть целую неделю на одной только каше. Можно несколько разнообразить меню.

На завтрак вы можете съедать фрукты, сухофрукты. Так, например, можно есть зеленые яблоки, небольшое количество чернослива. На обед можно съесть небольшую порцию отварного мяса, рыбы вместе с крупой. На ужин предусмотрены кисломолочные продукты, творог. Это вариант щадящего питания, легкой диеты на перловке.

Ужин должен быть не позднее шести часов вечера. Нельзя наедаться на ночь. Никакие срывы не допустимы. От таких продуктов как сладкая газировка, сладости, фастфуд, жареное, копченое, соленое, нужно, во что бы то ни стало, отказаться. Ни в коем случае не нарушайте диету. Это чревато тем, что вы не похудеете. Результат будет плачевный.

Необходимо соблюдать питьевой режим. В день нужно пить до двух литров воды. Именно воды, а не чая, кофе. Вода промывает внутренние органы, оптимизирует обменные процессы, улучшает состояние организма в целом. Очень важно соблюдать питьевой режим.

Есть вариант более строгой диеты на перловой крупе. В подобном случае допускается только каша и кефир. Такая диета рассчитана на 3-5 дней. Можно отнести её к разгрузочным дням. Строгий тип наиболее эффективен, но сложно на такой сидеть. Вы сможете сбросить несколько килограмм, избавиться от проблем с пищеварением.

Преимущества

  1. Каша богата витаминами, микроэлементами
  2. Каша содержит сложные углеводы
  3. Происходит очищения кишечника, выводятся токсины.
  4. Питательная, полезная еда.
  5. Уйдут запоры, перловка нормализует работу органов пищеварения.
  6. Обмен веществ нормализуется.
  7. Состояние кожи, волос, ногтей — улучшится. Внешний вид станет лучше.

«Есть вариант более строгой диеты на перловой крупе. В подобном случае допускается только каша и кефир. Такая диета рассчитана на 3-5 дней. Можно отнести её к разгрузочным дням. Строгий тип наиболее эффективен, но сложно на такой сидеть.».

Светлана ТитоваСветлана Титова
Светлана Титова

Что нельзя есть

Нельзя пить алкоголь, добавлять сахар в чай. Запрещены крахмалистые овощи (картофель, морковь, свекла). Нельзя есть бананы. Придется отказаться от мучного, копченого, сладкого, жирного, жаренного, соленого. Фастфуд запрещен.

До и послеДо и после

Выход из диеты на перловке

Диета на перловке поможет сбросить несколько килограммов. Но при выходе из диеты необходимо сохранить вес, закрепить результат. Если вы начнете есть все подряд, вес быстро вернется. Нужно ограничивать себя. Попробуйте считать калории. Это эффективный, простой метод для похудения, поддержания веса.

Разнообразьте ваше меню полезными перекусами из небольшого количества овощей, фруктов, орехов, нежирной рыбы, мяса. Соблюдайте питьевой режим. Питаться нужно дробно, несколько раз в день, небольшими порциями. Следует исключить поздний ужин. Питание должно быть полноценным, сбалансированным, без фастфуда и вредных добавок. Соль, сахар лучше сократить или не употреблять вовсе.

Если вы будете соблюдать принципы оптимального питания – сможете закрепить результат.

Противопоказания

Диета на перловой крупе противопоказана:

  • Людям с хроническими заболеваниями
  • Беременным, кормящим матерям
  • Людям с серьезными болезнями желудка, кишечника

Важно прислушиваться к сигналам своего организма. Если вы почувствовали недомогание, от диеты лучше отказаться. Ведь ничто не вернет вам подорванное здоровье.

Как настроиться соблюдать диету

В любой диете важна мотивация. Вы должны понимать, что в результате серьезно похудеете, будете выглядеть свежее, привлекательнее. Мотивация чрезвычайно важна. Попробуйте вести дневник питания. Необходимо записывать съеденные продукты.

Можно купить красивое платье на размер меньше, это будет стимулом потери лишних килограммов. Вы должны понимать, что только вы сами в ответе за собственное здоровье, внешний вид.

Чем больше у вас вес, тем больше килограммов вы сбросите. Некоторые сбрасывают до 10 кг. Помните об этой внушительной цифре, важно сохранять позитивный настрой, быть нацеленным на результат.

Следуя всем указаниями, сможете серьёзно сбросить вес. Лишний вес — серьёзная проблема, над которой надо работать. Он портит здоровье, мешает счастливой жизни. После диеты на перловке вас будет радовать отражение в зеркале, вы получите массу восторженных отзывов о вашем новом внешнем виде от друзей, знакомых.

Отзывы о диете

  1. Марианна Волкова. Всю жизнь мечтала быть стройной, но были проблемы с лишним весом. Я перепробовала много диет, но были срывы, вес после возвращался. Подруга посоветовала перловую диету. В начале было нелегко, потребовалась серьёзная сила воли. Уж очень люблю чипсы есть, но пришлось отказаться. Результат превзошел все мои ожидания. Я сбросила 10 кг. Сейчас сижу на правильном питании, чтобы вес не набрался. Хожу также на фитнес. Очень довольна. Рекомендую.
  2. Светлана Куркина. Мне очень нравится перловка. Вкусная, питательная каша. Питание на перловке далась мне легко. Я не голодала. На обед ела рыбку с перловкой. Мне удалось потерять 8 кг. Теперь еще мужа хочу подсадить на эту диету. Он пока что сопротивляется, но, по-моему, это просто необходимо.
  3. Екатерина Простова. Я разбавила рацион курицей, яблоками. Сидеть на чистой перловке – для меня слишком тяжело. Удалось сильно похудеть. Муж доволен. Теперь покупаю себе наряды. Выгляжу на 10 лет моложе. Ведь, как известно, лишний вес прибавляет возраст. Не могу нарадоваться от такого волшебного результата.
  4. Виктория Махина. У меня было много лишнего веса. Времени, чтобы готовить сложные блюда, у меня нет. Попробовала посидеть на перловке. Долго готовить не нужно, сварил и ешь пару дней. Мне понравился эффект. Вес удалось существенно снизить, я сбросила 7 кг за две недели. Фантастика. Теперь я знаю способ быстро похудеть, если возникнут такие проблемы. Идеальный вариант.
  5. Любовь Войтюк. Диету на перловке мне посоветовала коллега по работе. Я так удивилась, когда она после отпуска пришла вся подтянутая, постройневшая. Она рассказала мне свой секрет, я решила тоже попробовать. Сработало. Теперь всем своим подружкам советую. Результат реальный. Советую всем.
  6. Александра Копытова. Из-за сидячего образа жизни я сильно набрала вес. Получилось так, что мой молодой человек сделал мне предложение. Я задумала похудеть к свадьбе. Трудно было выбрать подходящую диету, которая помогла бы быстро избавиться от лишних килограммов. Прочитала в интернете про этот вариант питания на каше и решила попробовать. Оставался месяц до свадьбы. Я сидела на диете две недели. Было тяжело временами, хотелось сладенького. Но все в итоге благополучно закончилось: я сбросила 8 кг. Конечно, я была очень рада. Купила шикарное платье.

Выглядела я потрясающе. Свадебные фото получились великолепными. Сейчас прошло полгода со свадьбы. Я бегаю по утрам, сижу на правильном питании, ведь хочется быть красивой, подтянутой. Я сбросила еще 10 кг. Муж от меня в восторге. Мы планируем ребенка. Я не боюсь теперь набрать вес, потому что точно знаю как его сбросить. Надеюсь мой отзыв будет кому-то полезен.

Заключение

Диета на перловке – один из наиболее эффективных, простых методов похудения. Меню можно разнообразить не очень сладкими фруктами, нежирной белковой пищей, творогом, кефиром. Если придерживаться подобной системы питания, не отступать, не срываться, можно потерять за две недели до 10 кг.

Подобный рацион не требует долгой готовки. Вам не придется стоять у плиты целыми днями и вечерами. Оптимальное меню для тех, у кого нет много времени, чтобы готовить. Такая система питания помогает наладить работу внутренних органов, улучшить обмен веществ, избавиться от проблем с пищеварением. И как показывают отзывы с этими задачами она справляется великолепно.

Хоть перловка богата микроэлементами, витаминами, питание лучше дополнить потреблением витаминов, чтобы не нанести вред здоровью. Также важно соблюдать питьевой режим, достаточное количество воды – обязательное условие правильного похудения.

Диета на перловке не подойдет кормящим матерям, беременным, людям с хроническими болезнями. При плохом самочувствии лучше прекратить придерживаться данной системы питания.

Для оптимальной потери веса важно соблюдать все правила диеты, важен также позитивный настрой, следуют исключить срывы. Диета эффективна при соблюдении всех её принципов.

Экспертное мнение

Эксперт Светлана ТитоваЭксперт Светлана ТитоваСветлана Титова

Сертифицированный диетолог

Диета на перловой крупе особенно эффективна для похудения. Многие женщины на себе ощутили ее эффект, ведь действительно стоит крупа недорого, а содержит много витаминов и минералов. Самое главное – это не добавлять в кашу масло, соль и сахар, ведь тогда она будет усваиваться еще лучше.

Конечно если сидеть на диете и употреблять алкоголь, сладкие напитки чипсы и прочие радости для желудка, то смысла в перловой каше не будет никакого. И напротив если есть только кашу, то несмотря на ее питательные элементы и витамины, можно нанести вред организму.

Как похудеть на перловке | Полезные советы домохозяйкам

Похудеть на перловке, вот что поможет с легкостью распрощаться с лишними килограммами. Существует масса вариантов, как сбросить вес, но перловка поможет это сделать максимально качественно и быстро. Перловка — это зерно ячменя, с которого удалена наружная оболочка — отруби. Высокие питательные свойства и относительная дешевизна этого продукта сделали крупу из ячменя одной из самых популярных. Из перловки варят каши, ее добавляют в качестве наполнителя в супы, а также используют при приготовлении киселей, сладостей и других оригинальных блюд.

Этот продукт относится к диетическим, поэтому диетологи говорят, что перловая диета для похудения идеально подойдет для тех, кто жалуется на нестройное тело.

В данной статье вы прочтете несколько рецептов похудения, где за основу будет взята перловка.

Перловая крупа содержит в себе витамины групп А, Е и В, она богата йодом, хромом и бором. Это лишь подтверждает, что человек, который стремится похудеть, не только станет стройным, но и защитит свой организм от всевозможных заболеваний и инфекций, так как перловка защитит вас от вредоносных соединений. Итак, как же похудеть на перловке?

Рецепты и методы похудения с использованием перловки

Перловая каша не только помогает худеть, но и восстанавливает работу кишечника и желудка. Достаточно несколько первых дней «посидеть» только на этой крупе, как она сразу же начнет усиленно выводить соединения и шлаки из организма.

  • Вы почувствуете повышенное, более частое мочеиспускание, не волнуйтесь, так и должно быть. Затем начинается сам процесс похудания. Что будет в этот момент происходить в организме? Действительно ли возможно похудеть на перловке?
  • Будут активно сжигаться все жировые соединения, так как перловка хоть и очень сытная, но она низкокалорийная. Следовательно, ее можно много кушать и при этом не толстеть, да и чувства голода вы тоже не будете испытывать.
  • Кашу нужно готовить без соли, жира и сахара. Перед приготовлением нужно замочить крупу на 12 часов. Вы увидите, как она увеличится в массе. Поварите ее час, чтобы она стала рассыпчатой. Теперь смело можете приступать к трапезе и не думать о том, что вы наберете вес.
  • Употреблять перловку в пищу можно до четырех раз в сутки, при этом от остальных продуктов питания желательно отказаться. Не забывайте о том, что в сутки вы должны выпивать до 2 литров воды.
  • Нужно отметить, что похудеть на перловке можно очень дешево. Да и кушать ее можно много, не боясь, что поправитесь, наберете вес, напротив, вы будете скидывать лишние килограммы. Такая диета поможет вам сэкономить деньги. На любой праздник вы будете идти с радостью, не стесняясь своей фигуры. Идеальная фигура сделает вас неотразимыми. Доверьте сжигание жиров перловке, и вы убедитесь в том, что это легко, действенно, дешево и надежно.

Как похудеть на перловке


Перловка представлена зёрнами ячменя. Во время обработки с них снимают верхний слой. Его называют отрубями. Продукты этой культуры являются относительно дешёвыми, но в то же время богаты питательными веществами и витаминами.

Основными сферами использования перловых зёрен является:

• приготовление различных каш;
• добавление перловки в супы, борщи и бульоны в качестве дополнительных ингредиентов, придающих особые вкусовые свойства;
• приготовление киселя;
• приготовление мучного и сладкого;
• для приготовления сложных, изысканных блюд.

Специалисты в лице диетологов говорят об исключительности этого продукта. Диета, основанная на периодическом употреблении такой каши, поможет сбросить лишний вес и скорректировать фигуру.
Из витаминов в составе перловки можно обнаружить практически все группы. Она также богата соединениями йода, брома и хрома.

Это доказывает, что во время похудения человек не только станет стройным, но и поддержит свой организм. Особое воздействие эти каши оказывают на иммунную и пищеварительную систему.

Как эффективно похудеть на перловой каше?

Стоит помнить, что перловка не только усиливает обменные процессы, способствуя похудению, но и укрепляет здоровье. Из организма начинают выводиться токсины, различные шлаки и вредные соединения. Перловка способна полностью восстановить работу пищеварительного тракта, желудка. Научно доказано, что она может повлиять на качество деятельности кровеносной и мочевыделительной систем!

На первых порах после начала употребления этой каши могут начаться частые процессы мочеиспускания. Этого пугаться не стоит! Это знак, что в процессе начались изменения, и тело стало меняться, перестраиваться.


В этот момент в организме начинается быстрая ликвидация всех соединений жирового типа. Перловой кашей можно наесться очень быстро, но при этом её уровень калорийности низок. Это значит, что есть её можно часто. При этом улучшается общее самочувствие, тело худеет, а чувство голода будет отсутствовать.

Для эффективной диеты не нужно добавлять в перловку специи. Это касается и соли, и сахара. Вначале следует замочить крупу примерно на двенадцать часов в холодной воде. Она постепенно начнёт уплотняться и набухать. Потом её варят в течение одного часа, до того состояния, пока она не станет рассыпчатой. При этом нужно за один день выпивать не менее двух литров чистой воды.


В среднем норма употребления перловки – четыре порции за один день. Но от принятия других продуктов следует отказаться.
Нужно помнить, что перловка – дешёвый способ похудения. Выбор такого метода позволит не только получить действенный результат, но и даст возможность сэкономить. Сжигание жира и выведение лишних токсинов способствует возвращению идеальных параметров. Как приятно будет пройти по улице, понимания собственную привлекательность и превосходство!

Похожие статьи

17.01.2018 / 09:44

Виктория

Я тоже держу себя в форме с помощью перловки. Варю 30 минут с добавлением морковки , лука и грибов. Перловка сытная и вкусная. Подружка смеётся, говорит перловую кашу своей собаке варит. А я считаю, просто её не все умеют готовить и брезгуют напрасно. Фигуре однозначно не вредит, да ещё и полезная.

05.02.2018 / 14:17

Аля

А мне вот система питания Анны Белоусовой дала отличные результаты в похудении. Мало того что худеешь, рецепты у нее на самом деле вкусные. Рекомендую попробовать, кто ищет хорошую диету. На сайте модельформ можно рецепты глянуть

19.03.2018 / 09:04

Елена

Перловка конечно хороший продукт, но это углевод, а если есть углеводов больше положенного вес только прибывать будет. В этом случае лучше сбалансировать БЖУ, и даже меньше есть той самой перловки или других углеводов.

Перловая диета — отзывы худеющих

Отзывы

Эффект есть

Придерживалась диеты очень строго. Питалась 3 раза в день и только перловкой. Причём, кашу я не варила, а замачивала на 12 часов. Потом когда она набухнет можно поварить 30 минут и настоять 10 минут под крышкой. Все это очень долго и муторно, поэтому готовить еду нужно заранее. Но если нет времени заниматься подготовкой, можно варить кашу в течение часа. Но в ней останется меньше полезных веществ. 
За раз я съедала по 200 гр перловой каши без соли. Сытости хватало на 2-3 часа. Вместо перекусов пила зелёный чай, редко чёрный кофе с молоком. Эффект от диеты заметен уже на следующий день. Живот опал, как бы сдулся. Ощущение легкости не покидали меня на протяжении всего дня. На 5-й день, когда мне очень надоела противная перловка, я добавила в свой рацион творог, кефир. Последние 2 дня вновь ела перловку. 
За неделю такой строгой диеты у меня ушло 4.8 кг. Выходила из диеты осторожно, добавляя в свое меню белок, потом жиры и совсем мало углеводов. 
Вес до сих пор меня радует. Подключила фитнес, благодаря которому подтянула мышцы живота, ног и рук. Диета на перловке, на удивление, не самая сложная и эффективнее многих монодиет. 

2016.12.12 в 11:22 написал: Bonnie Невкусно…

Идет 5-й день моего отказа от всего на свете, кроме перловой крупы и воды. Девочки, это ужасно! Охота есть, охота гулять, а я лежу без сил и без настроения. На перловку уже смотреть не хочется, а от ее запаха начинает тошнить. 
Видимо, завтра мне придется возвращаться в привычный режим, иначе совсем угасну. 
А начиналось все вполне весело. Первый и второй день диеты были сложными, но хотя бы сытными. Я досыта наедалась с утра и до вечера забывала о своей диете, есть вообще не хотелось. 
Перловка нормально вычищает кишечник, но эффект заметила только на третий день. Полдня просидела на унитазе. Нутро хорошо промыло, но вместе с этим я почувствовала слабость, похожую при обезвоживании. Хоть я и пью много воды, но она не проходит. 
Перловая диета ну очень не простая. Я даже не знаю, какой мазахист ее выдумал. Это же просто мучение!
За 4.5 дня я похудела на 6 кг. Это больше, чем я ожидала. Но не такими же усилиями…
В общем, от такой диеты у меня двойственные впечатления. 
Пока что ставлю двойку, через 10-15 дней дополню отзыв с конечным результатом. Если вес не вернется, то повышу оценку до 3х баллов. Большего, увы, она не заслуживает. 

2016.10.02 в 16:27 написал: Elenka Как выжить и похудеть

Перловая крупа не самый вкусный продукт, но очень полезный. Давно собиралась почиститься ею, а заодно и скинуть несколько килограммов. Придерживалась её 5 дней. Это минимум, лучше посидеть 10-14 дней, но очень сложно. 
Первые 2 дня было сложнее всего. Постоянно заглядывала в холодильник и чуть было не сорвалась. Морально трудно ограничивать себя одной перловкой, ещё и без соли и специй.
На третий день я напоминала себе планктон. Голова совсем не думала, тело все ватное, неуправляемое. Тогда я решила, чтобы хоть как-то помочь себе, нужно добавить в рацион мед. Он и полезные вещества содержит (питательный, калорийный), и для мозга хорошо. Однако, и его оказалось мало.
Начала пить витамины. Только потом почувствовала себя лучше. С горем пополам я выдержала эту монодиету и об этом ничуть не жалею. За меньше чем неделю я скинула 5.5 кг. Сейчас питаюсь всем подряд, но не ем после 6. Вес не изменился! 
Перловая диета только для сильных людей. Но если не сорваться, то она порадует вас хорошим отвесом. 
Кстати, вопреки моим ожиданиям, перловка не чистит кишечник. Даже наоборот у меня были трудности с походом в туалет (пила форлакс). 
В целом, впечатления больше позитивные. Иногда можно посидеть на ней. 

2016.09.27 в 17:19 написал: Lucky Маленький результат

Диета привлекла своей экономичностью Она ориентирована на потребление лишь перловой каши, которая очень доступная и недорогая. Готовить ее нужно, заливая холодной водой и настаивая в течение ночи. В принципе, именно так рекомендуют готовить все каши для максимального сохранения их полезных свойств.
В общем, впечатлившись дешевизной и обещанными результатами, я приступила к диете. Длительность — 7 дней. Обещанная потеря веса — 6-7 кг.

Кашу можно есть в любом количестве и в любое время, но за счет того, что ее, при приготовлении, нельзя солить или использовать любые другие приправы, много не съешь.
Мне надоел вкус каши уже на 2-ой день. Поэтому однообразие это явный минус.
В день я ела по 4-5 порций каши. Примерно 150-200 грамм за 1 раз. Но съесть эту порцию было сложно, хоть есть и хотелось. Появилось сильное желание кушать овощи и фрукты.
Как-таковой слабости я не чувствовала, так как перловка — это углевод, который дает энергию.
Отвес за неделю состав лишь 4 кг. Когда я увидела такой конечный результат, то расстроилась. Ожидала от нее гораздо большего. Теперь подобных монодиет больше никогда не буду придерживаться, так как результатом я осталась недовольна. 

Дёшево и эффективно

Восстанавливаю свою фигуру после родов. Сижу на диете 4-й день. Но строго не придерживаюсь. Помимо перловки я кушаю много свежих яблок, огурцов. Раз в день — курица или говядина. На моем состоянии и на качестве грудного молока эта диета никак не сказалась. 
Перловка благоприятно влияет на Жкт. Я и сама заметила, что теперь мой кишечник работает как часы. Запоров нет. Кашу и другие продукты я не сплю и не перчу. 
Жир заметно уходит с лица. Домашние говорят, я осунулась. Приятно это слышать! Зато животик не хочет отдавать жирок, по прежнему весит, дряблый. 
Ещё мне очень нравится, что эта диета не затратная. Даже если покупать кашу в пакетах — много не потратишься. А одной упаковки хватит на 7 дней как минимум. Если брать по килограмму, то вообще мелочь получается. 
За три дня скинула 1 килограмм. При росте 166 я вешу 62 кг, а была 63.2 кг. Посмотрим, как пойдёт дальше. Но пока стимул и желание есть. 
Пока я настроена думать, что перловая диета не такая уж и плохая. Лично я спокойно выдерживаю её, без стресса не смотря на очень загруженный распорядок дня (мамочки поймут). 
Может не очень вкусно… Но это уже десятое дело. Главное скинуть, любой ценой, кроме утраты здоровья! 

2016.06.23 в 23:43 написал: Liba Не самая лучшая диета

Перловка, на мой взгляд, «пустая» каша. В ней очень мало полезного, по сути — набить желудок и ладно. Как жаль, что узнала я об этом после полноценного прохождения 5-ти дневной перловой диеты. 
Признаюсь честно, было очень не вкусно и даже противно! Кашу нужно есть без соли, сливочного масла и каких-либо приправ. От нее начинает тошнить уже на 2й день. Однако, в день стабильно улетал 1 кг из расчета, что в сутки я съедала от 250 до 300 граммов перловой каши. Один раз я съела яблоко и грушу. 
Теоретически, перловая каша может очистить организм, но на себе я этого не заметила. Ни слабительного эффекта, ни повышенного потоотделения у меня не было. 
Моно-диета сложная и невкусная, поэтому будьте готовы быть обиженными на весь мир. Здоровье относительно нормальное, за исключением слабости мышц. 
5 килограмм улетело быстро, 3 из них вернулись спустя неделю. Так что по окончанию диеты держите себя в руках, не налетайте на вкусняшки, а то вес вернется и притащит за собой лишние кило. 
Диета не вреднее всех остальных, даже наверное в чем-то более щадящая. Но до боли невкусная! Если очень нужно похудеть, можно попробовать.

2016.06.02 в 16:16 написал: Suriya Далеко не идеальный вариант

По моему мнению диета очень спорная, польза ее сильно преувеличена. Я не буду спорить с тем, что перловка сама по себе очень полезна. В ней куча витаминов и полезных аминокислот. В частности, лизин отвечает за выработку коллагена коже, и есть шанс, что она при похудении не так сильно обвиснет. А витамины группы В нормализуют углеводный обмен. Но все полезные вещества за 40-60 минут варки теряются, остается пустая крупа для механического набивания желудка.
В надежде сохранить хоть что-то, я варила крупу в мультиварке. Все плюсы диеты сводятся только к дешевизне и простоте. Я пробовала сидеть на ней всего раз, без всяких отступлений ела только гречку и запивала только водой, так как больше ничего нельзя. Не очень вкусно, но терпимо, красота, как известно, требует жертв.
В результате заработала метеоризм, запор, слабость и обезвоживание, хотя пила как обычно по 2 литра воды. Стул после отмены диеты налаживался долго. Потерянные 3 кг не стоят этого.
Диета явно уступает гречневой, там хоть кефир и фрукты разрешены. Хотя перловка в разы сытнее. Если после многолетнего пищевого разврата переключиться резко на такую диету, то ни мозг, ни желудок этого не поймут, будет сложно. Она годится только для подготовленных и морально устойчивых к вкусностям. 

2016.05.08 в 15:33 написал: marusa Не советую, опасно для здоровья

Монодиета очень странная. Хоть соблюдать ее нужно всего 5 дней, но пережить их мне было невероятно сложно. Скудность рациона неимоверная, кроме простой воды и каши нельзя ничего.
Я параллельно пила поливитаминный комплекс, в противном случае организм ощутил бы явный недостаток витаминов.
На этой диете предполагается полный отказ от соли, что тоже не идеально, обезвоживание можно заработать конкретное. И это в разы опаснее, чем просто голодание.
Кашу я все же подсаливала, но совсем чуть-чуть. В противном случае ее даже запихнуть в себя невозможно, это не овсянка, которую быстро заглотил и забыл.
На третий день в рацион я добавила рыбу и яблоко, чтобы организм не устроил бунт.
Во-первых, хотелось кушать.
Во-вторых, я стала ощущать слабость и легкое головокружение. Утром, в обед и вечером ела по 200 грамм каши, дообеденный перекус был яблочным, а на полдник шла рыбка, приготовленная на пару.
Обращаю внимание на то, что после диеты нужно продолжать держать себя в руках, а не накидываться на торты и сладости на радостях. Иначе все потерянное вернется в двойном объеме, организм не прощает издевательств над собой.
Всего я сбросила 5 кг, но вряд ли захочу повторить такой опыт в будущем. 

2016.04.30 в 23:11 написал: Aleksis Диета для творческого переосмысления и подгонки под себя

Психологически и физически тяжелая диета, которая при неграмотном подходе может быть еще и опасна для здоровья. Я, если можно так сказать, творчески переработала диету. Дополнила ее подходящими продуктами и напитками.
В моем рационе параллельно было много зелени, огурцы, помидоры, свекла, отвары из трав и ложечка льняного масла. Фруктам дала от ворот поворот, так как в них много сахара, который попадает в кровь очень быстро.
Такая подгонка под себя помогла не допустить нарушений пищеварения, к которым приводят крупы, и обеспечить сбалансированный непустой рацион.
В результате такого питания за 5 дней ушло 4,8 кг, 200 грамм не дотянула до обещанных 5 кг. Выходила из диеты я очень плавно, постепенно добавляла все привычные продукты. Кроме вредных и неполезных разумеется.
В целом организм нормально пережил такую встряску. Потерянные кг не вернулись, общее самочувствие не ухудшилось. Наоборот в теле появилась приятная легкость, как рукой сняло вялость и сонливость. Перловая диета категорически противопоказана людям с проблемами пищеварительной системы, особенно в самом аскетичном своем виде. В принципе на перловке, если подойти с умом, можно сбросить и большой избыточный вес.  Я, если можно так сказать, творчески переработала диету. Дополнила ее подходящими продуктами и напитками.
В моем рационе параллельно было много зелени, огурцы, помидоры, свекла, отвары из трав и ложечка льняного масла. Фруктам дала от ворот поворот, так как в них много сахара, который попадает в кровь очень быстро.
Такая подгонка под себя помогла не допустить нарушений пищеварения, к которым приводят крупы, и обеспечить сбалансированный непустой рацион.
В результате такого питания за 5 дней ушло 4,8 кг, 200 грамм не дотянула до обещанных 5 кг. Выходила из диеты я очень плавно, постепенно добавляла все привычные продукты. Кроме вредных и неполезных разумеется.
В целом организм нормально пережил такую встряску. Потерянные кг не вернулись, общее самочувствие не ухудшилось. Наоборот в теле появилась приятная легкость, как рукой сняло вялость и сонливость. Перловая диета категорически противопоказана людям с проблемами пищеварительной системы, особенно в самом аскетичном своем виде. В принципе на перловке, если подойти с умом, можно сбросить и большой избыточный вес. 

2016.04.21 в 10:08 написал: Nordik Полезные углеводы

Не пошла мне диета, хотя перловую крупу уважаю. Но питаться только ей у меня не хватило терпения. Даже с гречкой получилось высидеть 8 дней, а тут 3 дня и я спеклась. Бросила все к чертовой матери. Диета хороша тем, что реально урезает количество потребляемых калорий. Посчитала, что ела я примерно на 700 ккал в сутки. Конечно мало, но впихнуть в себя больше просто не могла. А это прямая дорога к убийству обменных процессов.

Питалась я примерно так: утром каша из перловки, в обед легкий перловый супчик с луком и морковью на солененьком бульоне, а вечером опять же кашка, но добавляла для разнообразия то сахарозаменитель, то соленый огурчик вприкуску, чтобы не было так пресно. В общем за 3 дня удалось сбросить всего 2.3 кило. Что скорее всего просто водичка, по объемам все осталось на прежнем уровне. Даже лицо не похудело. Но даже такому результату я рада.

Положительное в моем похудении на перловке тоже есть. Я отлично почистила ЖКТ, перловка по факту та же щетка. Так что теперь чувствую, что пропала тяжесть в желудке после приема пищи. Вряд ли свой эксперимент решусь повторить, но опыт есть опыт, все равно рада. А 2 кило, к слову, вернулись после первого же позднего ужина с подружками. 

Перловая диета для похудения на 5, 7 дней и свободная: отзывы, рецепты

Многим вкус перловой крупы знаком с самого детства. Некоторые ее особо недолюбливали, но кушали кашу под нотации мамы о том, что это очень полезная каша, в которой очень много витаминов, а мы ведь и не догадывались насколько она тогда была права.

Перловая крупаПерловка – это цельное ядро ячменя, в котором содержится множество необходимых нашему организму витаминов и микроэлементов. К тому же перловая каша – это один из лучших продуктов питания при похудении, ведь она довольно сытная, но с тем же очень низкокалорийная. Как раз об этом мы с вами и поговорим. Рассмотрим диеты на перловой каше и распишем для них меню.

Диеты на перловке

На самом деле диет на перловой каше не так много, как вам кажется (их всего 3). Давайте их рассмотрим подробней:

  1. Диета на 5 дней. Данная диета довольно жесткая и предполагает собой употребление перловки всего лишь несколько раз в день (но её не нужно ни солить, ни перчить, так как это задерживает лишнюю воду в организме). Размер порций при такой диете неограничен (в разумных пределах). Главное – пить как можно больше воды (не меньше 2 литров в день). Если захочется перекусить ночью, то лучше выпейте стакан кефира или воды вместо пары сочных котлет.
  2. Диета на неделю. Это более чадящий режим питания, так как позволяет к перловке добавлять мясо, рыб, овощи и даже фрукты (как замена сладким лакомствам).
  3. Диета – свободная. Не все люди способны ограничивать себя в строгих рамках диеты, поэтому есть еще один вид перловой диеты, который разрешает вам употреблять многие продукты, главное, чтобы они не содержали сахар и жиры, или содержали, но в минимальных количествах. Диета разрешает кушать овощи и фрукты, приправлять кашу специями и травами, кисломолочные продукты, соки и настои из травяных сборов. Главное, кушать перловку 1-2 раза в день.

Питайтесь 4-5 раз в день, порции должны быть небольшие, в идеале вся еда должна вмещаться в 1200 ккал и не кушайте после 7 вечера ничего, кроме фруктов (яблочко или апельсина) и обезжиренного кефира.

Меню

Меню на время диеты:

  • На завтрак сварите себе перловку и добавьте туда немного нарезанного либо натертого на терке яблока. Запейте все зеленным чаем.
  • В обед можно полакомиться перловкой с нежирной рыбой или диетическим мясом также можно еще съесть овощной салат. Запить трапезу можно стаканом воды или зеленным чаем.
  • Вовремя ужина наедаться не нужно и поэтому съешьте немного обезжиренного творога (можно с фруктами) и запейте все это кефиром.

Продукты

Наверняка вам интересно какие же все-таки разрешаются и запрещаются продукты во время перловой диеты.

Разрешенные:

  • Перловая каша.
  • Диетическое либо нежирное мясо. К ним относится: курица, кролик, индюшиное мясо и так далее.
  • Морепродукты (в том числе и нежирная рыба).
  • Некалорийные фрукты. То есть разрешаются практически все фрукты, кроме бананов.
  • Свежие овощи (помидоры, огурцы, болгарский перец).
  • Свежая зелень.
  • Молочные и кисломолочные продукты (творог, кефир, творожные массы в малом количестве).

Запрещенные:

  • Газировка в стакане

    Сладкие газированные напитки запрещены при перловой диете

    Мучные, а также прочие кондитерские изделия. Сюда можно отнести: булочки, пирожные, мороженое, сладкие творожки и батончики, шоколад (даже горький) и многое другое.
  • Все возможные полуфабрикаты. Это не только замороженная еда, но и чипсы, и сухарики.
  • Сладкие напитки и газированная вода.
  • Из овощей запрещается есть только картошку, так как в ней высокое содержание крахмала, которые задерживает воду в организме.
  • Из фруктов в зону запрещенных продуктов попал только банан, ведь это довольно калорийный продукт, содержащий в себе очень много сахара.

Как правильно готовить перловку?

Казалось бы, какая сложность в том, чтобы просто приготовить себе обычную кашу. Но, перловая крупа – это довольно инертный продукт, который требует к себе в приготовлении скажем так специальный подход.

Итак, приступим:

  1. Сперва нужно 200 гр перловой крупы залить приблизительно 1 стаканом кипяченой воды. Крупа должна настаиваться на протяжении 12 часов.
  2. После истечения времени каша набухла и теперь она заливается 3 стаканами воды и ставится на плиту для варки.
  3. Вариться каша будет приблизительно полчаса.
  4. Затем снимаем кастрюлю с огня, выключаем плиту и накрываем кашу полотенцем для того, чтобы она настоялась около 15 минут.
  5. Приступаем к трапезе и худеем!

Важно знать: диетическая перловка должна готовится без добавления всевозможных специй и сладких добавок (сахар, соль, перец и тому подобное). Также помните, что если вы не поставили на ночь замачиваться крупу, то утром варить её придется в несколько раз дольше. За один раз желательно кушать не больше 150-200 гр перловки, так как в процессе варки она увеличивается в несколько раз.

Рецепты

Предлагаем вашему вниманию несколько простых рецептов, которые 100% разбавят ваш диетический рацион.

Перловка с кабачками

Перловка с кабачкамиВам понадобится:

  • 200 гр перловой крупы;
  • 500 гр кабачков;
  • 2 свежих помидора.

Процесс приготовления:

  • Первым делом вам нужно будет сварить перловку.
  • Затем нарезаем кабачки и помидоры, добавляем их в кашу.
  • Перемешайте все это и протушите на огне 10-15 минут, а для того чтобы придать вкуса, добавьте немного свежей зелени.

Перловые голубцы

Перловые голубцыВам понадобится:

  • 200 гр перловой каши;
  • Листья капусты;
  • Грибы;
  • Лук;
  • Нежирное либо диетическое мясо.

Процесс приготовления:

  • Для начала нам нужно будет сварить кашу.
  • Затем, протушиваем мясо, грибы и лук до полуготовности.
  • Теперь берем капустные листья, заправляем их и ставим на плиту тушиться в кастрюле около 20 минут (голубцы нужно будет вынимать из кастрюльки после того, как листья капусты станут мягкими).

Перцы, фаршированные перловой кашей

Перцы с перловкой и фаршемВам понадобится:

  • 200 гр перловой каши;
  • Несколько болгарских перцев;
  • 2 шт. свежих помидоров;
  • Нежирное мясо;
  • Зелень.

Процесс приготовления:

  • Сперва нужно будет сварить перловку.
  • Затем, протушиваем помидоры с мясом до полуготовности и перемешиваем это все с кашей.
  • Начиняем наши перцы и отправляем их в кастрюлю тушиться до полной готовности.

Перловая каша с грибами

Перловка с грибамиВам понадобится:

  • 200 гр перловой крупы;
  • Столько же грибов;
  • Несколько свежих томатов и 1 болгарский перец;
  • Зелень, как замена специям.

Процесс приготовления:

  • Сперва нужно будет сварить перловку до полной готовности.
  • Далее, грибы протушиваем вместе с помидорами и перцем, кидаем немного свежей зелени вместо специй (ведь соль и молотый перец находятся в зоне запретных продуктов).
  • После того как каша и наша “начинка” для нее будет готова перемешиваем все ингредиенты вместе. Запить данное блюда можно кружкой зеленного чая без сахара.

Противопоказания

Сама перловая диета довольно щадящая и наполняет организм необходимыми ему витаминами и микроэлементами, но, как бы там ни было, она, как в принципе и любая другая диета, имеет свои противопоказания и ограничения. Давайте ознакомимся с самыми основными из них.

Диета противопоказана при:

  • Заболеваниях кишечно-желудочного тракта.
  • Обострении язвенных заболеваний либо гастрите.
  • Беременности и кормлении ребенка грудью. То есть где-то 1.5 ода после родов на подобную диету садится не стоит.

Реальные отзывы

  1. Анастасия. Знаете, для меня это уже не диета, а, можно сказать, образ жизни, так как питаюсь перловой кашей уже достаточно давно (я очень сильно склонна к полноте и вынуждена постоянно поддерживать себя в форме, чтобы “не разнесло”). И что же я могу вам сказать? За несколько лет такого питания я сбросила порядка 10 лишних килограмм и сейчас чувствую себя просто превосходно! Из-за того, что перловка богата полезными микроэлементами и мой организм не чувствует в чем-либо нехватки я давно забыло, что такое прыщи и тональный крем. Так, что всем, кто хочет похудеть и хорошо выглядеть я рекомендую именно эту диету.
  2. Карина. Пришла весна, а значит, пора готовится к лету! Пересмотрела множество диет и остановилась именно на перловой, ведь она по сравнению с другими режимами питания нестрогая. Питаюсь подобных образом уже месяц и за это время похудела на 1.5 килограмма.
  3. Александра. Начну, пожалуй, с самого главного. Диета очень эффективная, а главное, недорогая – это полюс, а вот минус – это разнообразность рациона. После родов решила сбросить лишний вес и по совету подруги решила худеть именно на перловке. И результатом я очень довольно! Минус 5 килограмм за несколько месяцев.

Сколько калорий в турецких сладостях: Калорийность турецкие сладости. Химический состав и пищевая ценность. – калорийность на 100 грамм, польза и вред продукта

Калорийность турецкие сладости. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «турецкие сладости».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность375 кКал1684 кКал22.3%5.9%449 г
Белки2 г76 г2.6%0.7%3800 г
Жиры2.5 г56 г4.5%1.2%2240 г
Углеводы87.5 г219 г40%10.7%250 г

Энергетическая ценность турецкие сладости составляет 375 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Лукум(турецкие сладости). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лукум(турецкие сладости)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность375 кКал1684 кКал22.3%5.9%449 г
Жиры5.6 г56 г10%2.7%1000 г
Углеводы85 г219 г38.8%10.3%258 г

Энергетическая ценность Лукум(турецкие сладости) составляет 375 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Турецкая сладость. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Турецкая сладость».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность407 кКал1684 кКал24.2%5.9%414 г
Белки3.6 г76 г4.7%1.2%2111 г
Жиры7.3 г56 г13%3.2%767 г
Углеводы80.7 г219 г36.8%9%271 г

Энергетическая ценность Турецкая сладость составляет 407 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сколько калорий в рахат-лукуме с орехами, без орехов, с фундуком, из чего он сделан

Кто не слышал о такой экзотическое сладости, как рахат-лукум! О ней вспоминается даже в известных сказках и повествованиях. Вкус рахат-лукума нельзя сравнить ни с чем, поэтому он навсегда запомнится вам. А знаете ли вы, сколько калорий в Рахат-лукуме и из чего он сделан?

Сколько калорий в рахат-лукуме с орехами, без орехов, с фундуком, из чего он сделан

Наверно, множество людей даже не догадывается о слагаемых, которые входят в него. В состав данного блюда входят:

  • Крахмал;
  • Сахар;
  • Сухофрукты;
  • Орехи.

С давних времен рахат-лукум считается исключительно аристократичным лакомством и подавался только королевским особям турецкой власти. Сегодня побаловаться таким лакомством может каждый потому, что продается рахат-лукум прямо на улицах города Турции. В зависимости от того, из чего изготовлен данный продукт, будет варьироваться его калорийность. К примеру, можно запросто определить, сколько калорий в рахат-лукум с орехами. Пищевая ценность составляет 374,50 Ккал на 100 граммов продукта. В одной штучке приблизительно вмещается около 64 килокалорий. За счет наличия орехов увеличивается калорийность сладости, но она не сравнится с тем количеством полезных веществ, которые присутствуют в самом орехе.

Также можно ответить запросто на вопрос, сколько калорий в Рахат-лукуме без орехов. В обычном виде рахат-лукума содержится 354,73 калории на 100 граммов продукта. В одной штучке около 60,3 калории. Высокая калорийность такого продукта напрямую связана с наличием сахара в данной сладости. Также довольно калорийным продуктом считаются и орехи. К примеру, знаете ли вы, сколько калорий в рахат-лукуме с фундуком? 386,17 на 100 граммов продукта. В одной штучке, вес которой приблизительно составляет 17 граммов – 65,64.

Сколько калорий в рахат-лукуме1

Есть еще такие разновидности рахат-лукума, как:

  • С арахисом;
  • Фруктовый;
  • Розовый;
  • Турецкий;
  • В шоколаде;
  • Хезер Бебе.

Каждая разновидность имеет свой необыкновенный и уникальный вкус, попробовать необходимо все, чтобы определится, какой вкуснее и сытнее. Самый высококалорийный среди них считается фруктовый рахат-лукум. Не уступает по калорийности также и турецкий. В 100 граммах такого продукта таится чуть больше, чем 400 килокалорий. Употреблять какую сладость во время диеты не рекомендуется. Хотя, можно использовать это блюдо вместо десерта, но не более, чем два-три кусочка. Помимо этого рахат-лукум очень полезный за счет совместимости в нем орехов и сухофруктов. Как известно, именно эти ингредиенты богаты на разные полезные витамины и элементы, которые способствуют обменным процессам и функционированию систем. Полезные вещества стимулируют иммунную систему, улучшают настроение и избавляют человека от депрессии. Пищевая ценность рахат-лукума составляет 30% углеводов, и один к одному – белки и жиры.

Преимущества и достопримечательности блюда

На востоке принято называть рахат-лукум одним словом – удовольствие, что в переводе на турецкий звучит как «лукум». Также блюдо считается невероятно вкусной сладостью, которая относится к национальным блюдам Востока. Нельзя побывать в Турции и не попробовать там этого знаменитого лакомства. Еще за времена султаната рахат-лукум считался полезным и аппетитным лакомством, которое всегда должно было украшать стол знати. Обычно эту сладость режут кубиками и присыпают сверху мелкой пудрой.

Разновидность лакомства существенно увеличилась до сегодняшнего времени. Но все-таки больше преимущества отводится стандартному вкусу и форме продукта. Несмотря на калорийность, съесть несколько кусочков вкуснятины может, позволит себе каждый.

Калорийность Турецкая сладость с розовой водой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Турецкая сладость с розовой водой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность382 кКал1684 кКал22.7%5.9%441 г
Белки1.1 г76 г1.4%0.4%6909 г
Жиры5.4 г56 г9.6%2.5%1037 г
Углеводы82.1 г219 г37.5%9.8%267 г
Пищевые волокна0.4 г20 г2%0.5%5000 г
Макроэлементы
Натрий, Na20 мг1300 мг1.5%0.4%6500 г
Хлор, Cl20 мг2300 мг0.9%0.2%11500 г

Энергетическая ценность Турецкая сладость с розовой водой составляет 382 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Турецкая Сладость Молочная с Фисташкой [Ekovita]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Турецкая Сладость Молочная с Фисташкой [Ekovita]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность375 кКал1684 кКал22.3%5.9%449 г
Белки2.7 г76 г3.6%1%2815 г
Жиры4.9 г56 г8.8%2.3%1143 г
Углеводы84.4 г219 г38.5%10.3%259 г

Энергетическая ценность Турецкая Сладость Молочная с Фисташкой [Ekovita] составляет 375 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Турецкий лукум. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Турецкий лукум».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность410 кКал1684 кКал24.3%5.9%411 г
Белки6 г76 г7.9%1.9%1267 г
Жиры8 г56 г14.3%3.5%700 г
Углеводы69 г219 г31.5%7.7%317 г

Энергетическая ценность Турецкий лукум составляет 410 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».