Весна – самое подходящее время, чтобы пройти детокс. Особенно это актуально для тех, кто склонен к накоплению Слизи и тех, кто зимой налегал на тяжелые слизистые продукты, такие как пшеница, картошка, капуста, молоко и пр.
Почему именно весна хороша для очищения и работы со Слизью? Весной слизь в природе и в организме человека под влиянием солнца и увеличения тепла начинает таять. Согласно природным циклам, запускается этот процесс еще в феврале, когда солнце начинает светить активнее, чем в предыдущие месяцы. Как следствие, могут проявиться различные болезни слизистого характера: гаймориты, бактериальные простуды с обложенным горлом и обильным насморком и так далее.
Мы можем заметить, что кожа стала более отечной, что проявления целлюлита увеличились, что язык утром более белесый. Организм сам будет пытаться сбросить эту Слизь, а детокс нужен для того, чтобы помочь ему сделать это максимально эффективно и чтобы встретить лето легкой и подтянутой. Но важно, чтобы диета, на которую мы садимся весной или в другой сезон, грамотно работала не только со Слизью, но и другими дошами. Почему?
Как не перегреть Слизь
Многие совершают одну и ту же ошибку, активно борясь со Слизью и забывая про другие жизненные начала. Согласно тибетской медицине, делать ставку только на уменьшение Слизи неправильно, потому что, упорно уменьшая одно, можно расстроить другое. Например, весной, во время детокса, многие начинают активно пить имбирный чай. Да, имбирь делает Слизь более жидкой, помогает ей расплавиться и покинуть организм, но при этом он делает ее более горячей: эта горячая Слизь всасывается в кровь и, если этот процесс не контролировать, можно в итоге из Слизи получить расстройство Желчи. Так у вас и похудеть не получится, и плюс к Слизи вы внутренний Жар разозлите. Вот почему в любой диете так важен баланс.
3 лучшие каши, собирающие Слизь
Итак, если взять все продукты, работающие со Слизью, можно выделить те, что ее расплавляют (например, упомянутый имбирь, большинство специй и т.п.), и те, что собирают, впитывают Слизь. Чтобы не перегреть организм, безопаснее делать упор на еду, собирающую Слизь. И лучшим выбором здесь для вас станут зерновые.
Какие именно?
Все просто: самые сухие – те, что можно варить до рассыпчатого состояния, те, что хорошо вбирают воду. По этому же принципу они будут действовать в вашем организме – забирать лишнюю воду, из которой и состоит Слизь.
Гречка. Легкая по свойствам, очищает сосуды. Ее не рекомендуется употреблять в чистом виде. Также ею нельзя питаться более 5 дней подряд.
Рис. Лучший рис, собирающий Слизь, басмати. Покупайте индийский басмати в проверенных магазинах (часто он продается в 5-килограммовых матерчатых мешках).
Пшено (просо). Хорошо впитывает накопившуюся в организме воду, но немного хуже, чем первые две крупы.
Также Слизь отлично собирает ячмень, но в России нет культуры его правильного приготовления. Тибетцы, например, делают цампу: ячмень обжаривают и затем перемалывают в муку, которая способствует похудению, устраняет расстройства всех трех жизненных начал (доша). Перловка же – уже очищенный продукт и обладает другими свойствами. Можно использовать ячменные хлопья: такая каша тоже будет собирать слизь, но не так хорошо, как первые три.
Чтобы детокс прошел успешно, чтобы мягко и быстро уменьшить Слизь и похудеть, не потревожив другие доша, нужно знать, в какое время суток, как и в каких сочетаниях употреблять вышеназванные крупы. И, конечно, помимо этих каш вам нужен грамотно составленный полноценный рацион, который будет включать в себя практически все, к чему вы привыкли, но в правильных пропорциях и в правильное время. Идеальной системой питания для вас станет «Умный детокс», на бесплатную версию которого можно подписаться уже сейчас на сайте smart-detox.ru.
Фото
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK Telegram
3 лучшие детокс-каши против слизи и лишнего веса
Признаки накопленной Слизи (избытка элементов Земли-Воды в организме):
кожа стала более отечной;
увеличились проявления целлюлита;
язык утром белесого оттенка;
дыхание несвежее;
вы чувствуете тяжесть после еды;
2-3 раза в год вы болеете простудами слизистого характера: синуситами, гайморитами, ларингитами, ОРЗ – заболеваниями, которые сопровождаются обложенным горлом и обильным насморком.
Детокс нужен для того, чтобы уменьшить тяжесть в организме, убрать накопившуюся Слизь и привести себя в форму. Но важно, чтобы диета, на которую мы садимся, грамотно работала не только со Слизью, но и другими дошами. Почему?
Как не перегреть Слизь
Многие совершают одну и ту же ошибку, активно борясь со Слизью и забывая про другие жизненные начала. Согласно тибетской медицине, делать ставку только на уменьшение Слизи неправильно, потому что упорно уменьшая одно, можно расстроить другое. Например, весной, во время детокса многие начинают активно пить имбирный чай. Да, имбирь делает слизь более жидкой, помогает ей расплавиться и покинуть организм, но при этом он делает ее более горячей: эта горячая Слизь всасывается в кровь, и если этот процесс не контролировать, можно в итоге из Слизи получить расстройство Желчи. Так у вас и похудеть не получится, и плюс к Слизи вы внутренний Жар разозлите. Вот почему в любой диете так важен баланс.
3 лучшие каши, собирающие Слизь
Итак, если взять все продукты, работающие со Слизью, можно выделить те, что ее расплавляют (например, упомянутый имбирь, большинство специй и т.п.), и те, что собирают, впитывают Слизь. Чтобы не перегреть организм, безопаснее делать упор на еду, собирающую слизь. И лучшим выбором здесь для вас станут зерновые. Какие именно?
Все просто: самые сухие – те, что можно варить до рассыпчатого состояния, те, что хорошо вбирают воду. По этому же принципу они будут действовать в вашем организме – забирать лишнюю воду, из которой и состоит Слизь.
3 лучшие детокс-каши против слизи и лишнего веса
Весна – самое подходящее время, чтобы пройти детокс. Особенно это актуально для тех, кто склонен к накоплению Слизи и тех, кто зимой налегал на тяжелые слизистые продукты (пшеница, картошка, капуста, молоко и пр.).
Почему именно весна хороша для очищения и работы со Слизью? Весной слизь в природе и в организме человека под влиянием солнца и увеличения тепла начинает таять. Согласно природным циклам, начинается этот процесс еще в феврале, когда солнце начинает светить активнее, чем в предыдущие месяцы. Как следствие, могут проявиться различные болезни слизистого характера: гаймориты, бактериальные простуды с обложенным горлом и обильным насморком и так далее.
Мы можем заметить, что кожа стала более отечной, что проявления целлюлита увеличились, что язык утром более белесый. Организм сам будет пытаться сбросить эту Слизь, а детокс нужен для того, чтобы помочь ему сделать это максимально эффективно и чтобы встретить лето легкой и подтянутой. Но важно, чтобы диета, на которую мы садимся весной или в другой сезон, грамотно работала не только со Слизью, но и другими дошами. Почему?
Как не перегреть Слизь
Многие совершают одну и ту же ошибку, активно борясь со Слизью и забывая про другие жизненные начала. Согласно тибетской медицине, делать ставку только на уменьшение Слизи неправильно, потому что упорно уменьшая одно, можно расстроить другое. Например, весной, во время детокса многие начинают активно пить имбирный чай. Да, имбирь делает слизь более жидкой, помогает ей расплавиться и покинуть организм, но при этом он делает ее более горячей: эта горячая Слизь всасывается в кровь и если этот процесс не контролировать, можно в итоге из Слизи получить расстройство Желчи. Так у вас и похудеть не получится, и плюс к Слизи вы внутренний Жар разозлите. Вот почему в любой диете так важен баланс.
3 лучшие каши, собирающие Слизь
Итак, если взять все продукты, работающие со Слизью, можно выделить те, что ее расплавляют (например, упомянутый имбирь, большинство специй и т.п.), и те, что собирают, впитывают Слизь. Чтобы не перегреть организм, безопаснее делать упор на еду, собирающую слизь. И лучшим выбором здесь для вас станут зерновые. Какие именно?
Все просто: самые сухие – те, что можно варить до рассыпчатого состояния, те, что хорошо вбирают воду. По этому же принципу они будут действовать в вашем организме – забирать лишнюю воду, из которой и состоит Слизь.
Гречка. Легкая по свойствам, очищает сосуды. Ее не рекомендуется употреблять в чистом виде. Также ей нельзя питаться более 5 дней подряд.
Рис. Лучший рис, собирающий Слизь – басмати. Покупайте индийский басмати в проверенных магазинах (часто он продается в 5-килограммовых матерчатых мешках).
Пшено (просо). Хорошо впитывает накопившуюся в организме воду, но немного хуже, чем первые 2 крупы. Также Слизь отлично собирает ячмень, но в России нет культуры его правильного приготовления. Тибетцы, например, делают цампу: ячмень обжаривают и затем перемалывают в муку, которая способствует похудению, устраняет расстройства всех трех жизненных начал (доша). Перловка же – уже очищенный продукт и обладает другими свойствами. Можно использовать ячменные хлопья: такая каша тоже будет собирать слизь, но не так хорошо, как первые три.
Чтобы детокс прошел успешно, чтобы мягко и быстро уменьшить Слизь и похудеть, не потревожив другие доши, нужно знать, в какое время суток, как и в каких сочетаниях употреблять вышеназванные 3 крупы. И конечно, помимо этих каш вам нужен грамотно составленный полноценный рацион, который будет включать в себя практически все, к чему вы привыкли, но в правильных пропорциях и в правильное время. Идеальной системой питания для вас станет «Умный детокс», на бесплатную версию которого можно подписаться уже сейчас на сайте smart-detox.ru.
Текст взят с: https://www.facebook.com/smartdetoxru/
Фото: Monika Grabkowska on Unsplash
как похудеть и очистить организм
Детокс-диета на 7 дней – это безопасная и полезная очистка организма, основаная на соблюдении принципов правильного питания. Принцип действия очистки заключается в потреблении продуктов, которые способствуют снижению веса и очищению организма от шлаков и токсинов. Детоксикация происходит за счет сбалансированного питания, поэтому детокс-диета поможет избавиться до 10 лишних килограмм при правильном соблюдении меню. Такое питание позволяет ускорить обменные процессы и вывести шлаки и токсины из кишечника и внутренних органов.
Совет от главного паразитолога…
Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь…Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты — основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями. Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить…
Читать далее »
Принцип похудения и детоксикации с помощью диеты обусловлен тем, что потребление определенных продуктов поможет улучшить пищеварение и ускорить метаболизм, поэтому детокс-диета требует точного соблюдения меню и потребления только тех продуктов, которые разрешены в меню. Детокс-диета разработана для голливудских звезд по методу экспресс – похудения, но со временем диета получила широкое распространение за пределами Голливуда.
Принцип действия системы питания основан на большом потреблении овощей, фруктов и круп. Достичь положительных результатов можно, если соблюдать все рекомендации по выполнению очищения. Детоксикационное питание рассчитано на 3, 5, 7 и 10 дней. Для тех, кто проводит очистку впервые, будет достаточно 3 дней, а со временем можно увеличить ее длительность до 10 дней. Несмотря на безопасность чистки, проводить ее следует не чаще 1 раза в полгода, поэтому злоупотреблять методикой не следует. Также важно соблюдать не только меню, но и длительность детокс-диеты, поэтому, если вы рассчитываете на семидневный курс, то нужно соблюдать его именно 7 дней.
Правила детокс-диеты
Чтобы эффективность очищения была выше, рекомендуется соблюдать 10 простых правил, которые разработаны американскими учеными для достижения лучших результатов питания. Существует множество вариаций детокс-диеты, но основное правило, которого нужно придерживаться для полного очищения организма, – это исключить на время очистки потребление вредной пищи, среди которой фаст-фуд, жаренное, мучное, сладкое и жирное. Все продукты нужно готовить на пару, варить или потреблять в сыром виде. Соль и специи нужно исключить, так как они задерживают воду в организме и препятствуют потере веса. Для правильного очищения организма нужно соблюдать правила:
Входить в детокс-диету нужно равномерно, чтобы организм не испытал стресс.
В течение курса очищения организма нужно с утра на голодный желудок пить стакан теплой воды с лимоном.
Исключить из меню все продукты, которые препятствуют метаболизму: жирное, жареное, сладкое, острое, соленое.
Нужно пить не меньше 1.5 литров воды в день.
Ужинать нужно не позднее 8 вечера и желательно за 4 часа до сна.
За полчаса до приема пищи нужно выпить теплой воды или зеленого чая. После еды нужно снова выпить чашку чая или воды.
Меню должно быть сбалансированным, то есть продукты должны быть распределены, чтобы разнообразить рацион.
Фрукты нужно есть за полчаса до основного приема пищи, чтобы исключить брожение в желудке.
Важен полноценный отдых, поэтому спать нужно не менее 10 часов в день.
Очищение организма рассчитывается на 3,5,7 и 10 дней, поэтому не рекомендуется превышать длительность диеты.
Овощи и фрукты — основные составляющие детокс-диеты
В целом диета безопасна и основана на ускорении биологических процессов, которые происходят в самом организме, поэтому правильное питание поможет не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и снизить вес.
Разрешенные продукты при детокс-диете
Особой подготовки к детоксу не требуется. Главное — отказаться от потребления некоторых продуктов. Из меню нужно исключить кофе, кисломолочные продукты, мучное. Сама диета основана на потреблении определенных продуктов с высоким содержанием антиоксидантов и аминокислот. Эти продукты ускоряют метаболизм и препятствуют накоплению жиров в организме. Примерное меню на период очищения организма можно составить самостоятельно. Также на детокс-диете нужно делать коктейли, которые способствуют очищению организма и ускорению метаболизма. Разрешенные продукты при детокс-диете:
бананы;
виноград;
злаковые;
морковь;
цветная капуста;
свекла;
цитрусовые;
яблоки.
Среди основных рекомендаций — постепенное увеличение количества овощей в рационе. То есть, на одну порцию фруктов должно приходиться 3-4 порции овощей. Чтобы приготовить детокс-коктейли можно использовать комбинацию фруктов:
яблоки;
шпинат;
свеклу;
апельсин;
арбуз;
мяту.
Бананы разрешено употреблять при детокс-диете
Помимо вышеуказанных овощей можно есть все зеленого цвета, то есть цуккини, перец, брокколи, капусту и кабачок. В правильном питании также важно количество потребляемой еды. Следует питаться дробно, маленькими порциями по 5-6 раз в день. Из них 3-4 приема должны быть основными и 2 перекуса. Сами порции должны быть небольшие, примерно, занимая пространство двух сведенных вместе ладонь. Во время диеты рекомендуется заниматься спортом. Физические упражнения способствуют ускорению метаболизма, поэтому на время очищения можно заняться йогой или фитнесом. Выходить из диеты нужно также постепенно, как и входить. Лучше продолжать придерживаться правильного питания, но можно просто сокращать постепенно прием овощей и фруктов.
Детокс-диета на неделю
Недельная детоксикация наиболее эффективна, поскольку этого времени достаточно, чтобы очистить кишечник и внутренние органы от токсинов и нормализовать обменные процессы в организме. Многие ошибочно полагают, что детокс-диета – это разгрузочные дни. На самом деле это система питания для комплексной очистки. Примерное меню на неделю по системе классического детокса заключается в следующей системе питания:
В течение всего периода очистки нужно пить обильное количество жидкости.
Первый день детокс-диеты — питьевой
Меню детокс-диеты на неделю
Питание должно быть сбалансированным, в этом вся суть детокса. Поэтому в принципе свой рацион можно планировать самостоятельно или соблюдать разработанный образец семидневного питания.
Ежедневно нужно потреблять не менее 1.5 литров воды. Повторить очищение можно через полгода. После детокса не нужно набрасываться на жареное и мучное, а выходить из диеты постепенно.
Видео по теме:
как правильно очистить организм с помощью детокс-питания
Текст: Ирина Чайка
Фото: TS/Fotobank.ru
Любая детокс-диета направлена на очищение организма от токсинов. Когда мы питаемся по определенной схеме и определенными продуктами обмен веществ в организме улучшается, токсины и лишняя жидкость выводятся, а лишние килограммы, соответственно, уходят. Вариантов детокс-диеты существует множество, но как правило, их все объединяют общие правила и цели.
Диетологи советуют на время деток-диеты как можно чаще употреблять овощные и ягодные миксы — они помогают вывести из организма токсины и вредные продукты распада, и в то же время насыщают организм полезными витаминами.
Подготовительный период детокс-диеты
Даже самую непродолжительную детокс диету рекомендуют проходить не чаще 2 раз в год. Непосредственно программа очистки длится в среднем неделю, но имеет подготовительный период, а также период выхода из диеты, причем все три этапа равнозначно важны. Поэтому будьте готовы отвести месяц этому мероприятию: две-три недели займет процесс подготовки к детокс-диете, неделя — самой диеты, и еще неделя — на выход из нее. За время детокс-диеты можно потерять от 2 до 5 килограммы. В ходе нее организм начинает расходовать жировые отложения на выработку энергии, для лучшего эффекта в похудении — важно соблюдать подготовительный режим, и придерживаться рекомендованного рациона питания в ходе всей диеты.
Подготовительный период очень важен, подойдите к нему со всей серьезностью. В это время составьте свой рацион питания исходя из следующих правил.
На завтрак заваривайте травяной чай, а основным блюдом для начала дня может быть:
Геркулесовая каша, приготовленная на воде без добавления соли
Салат из фруктов (яблоки, цитрусовые)
Свежевыжатые соки из овощей и фруктов или их миксы.
Обед и ужин составляйте исходя из таких рекомендаций:
Салат из овощей заправляйте лимонным соком и ложкой оливкового масла.
Добавляйте в салат пророщенные ростки, например, пшеницы. Или же семечки.
Разрешены каши на воде.
И нежирные белковые блюда на пару один-два раза в неделю.(куриная грудка, белая рыба)
Хлеб выбирайте из злаков или муки грубого помола.
Готовьте блюдо из бобовых (фасоль, чечевица)
Ешьте один несладкий фрукт.
Пейте чай из трав (анис, фенхель,эхинацеи, одуванчика, мяты, солодки,душицы, зверобоя или брусничного листа) а так же чай с имбирем и лимоном — он ускоряет метаболизм.
Добавляйте в блюда петрушку и сельдерей.
Рацион питания детокс-диеты на неделю
День 1
Завтрак: микс-сок из свежего яблока, свеклы и моркови 250 мл, хлебцы с отрубями 2шт.
Завтрак 2: салат из вареной тертой свеклы, с добавлением чернослива и грецкого ореха (можно заправить ложкой оливкового масла).
Обед: куриная грудка на пару (около 200 г ) со шпинатом, без добавления соли.
Полдник: яблоко или грейпфрут.
Ужин: 100 г творога с нулевым процентом жирности, или йогурт 200 г нежирный , несладкий и без наполнителей.
День 2
В течение дня есть нежирную отварную рыбу без добавления соли. На гарнир отварить зеленую фасоль, либо брокколи и шпинат. Можно полить ложкой оливкового масла. Из напитков — полстакана сока сельдерея и вода в течение дня.
День 3
Завтрак: 200 г отварного риса, стакан свежевыжатого сока из сельдерея.
Обед: 300 мл. супа-пюре из брокколи с зеленью, ржаные хлебцы 3 шт.
Полдник: 200 г отварной зеленой фасоли с ложкой оливкового масла.
Ужин: 250 г салата (капуста, свекла, морковь), заправленного лимонным соком, 100 г отварной гречневой каши без соли.
День 4
Приготовить 2 л смеси грейпфрутового сока, сока апельсина и лимона в равных пропорциях. Добавить 1 л негазированной воды, пить весь день.
День 5
Завтрак: 200 г салата из фруктов (яблоки или цитрусовые), ржаные хлебцы 2 шт.
Через час после завтрака: 3 хлебца из отрубей, 250 г салата из свежей капусты, моркови, сельдерея, клюквы и яблока с одной ложкой оливкового масла.
Обед: фасолевый суп 200-300 г, 100 г квашеной капусты (без сахара!) с ложкой растительного масла.
Ужин: 100 г рыбы на пару, с салатом из свежей капусты или моркови.
День 6
Завтрак: 100 г отварной зелёной фасоли.
Через час после завтрака: 250 мл. сока микс из грейпфрута, апельсина, лимона.
Ужин: отварная фасоль 100 г, помидоры нарезать с зеленью — 200 г.
День 7
Запечь полтора килограмма яблок с корицей, медом и цедрой лимона, разделить на четыре приема пищи в течение дня.
Выход там же, где и вход
Крайне важно подготовить организм к детокс-диете. Но не менее важно и правильно выйти из очищающей программы. Общий совет: следующие за детокс-диетой 5-7 дней следует питаться примерно также, как и на подготовительном этапе. После чего можно постепенно переходить к привычному рациону, увеличивая калорийность продуктов в рационе.
Следует также принять во внимание: диетологи советуют на время детокс-диеты отказаться от серьезной физической нагрузки. Дело в том, что в период детокс-диеты организм получает определенный стресс и излишне перегружать его не стоит. Дождитесь окончания детокс-программы и возобновляйте фитнес-активность в том объеме, как вам хочется.
Так же успешному проведению любой детокс-диеты способствуют:
Полноценный сон (ложитесь спать так рано, как только можете себе позволить).
Овощной очищающий коктейль, который представляет собой смесь 250 мл морковного сока, 100 мл свекольного сока, 50 мл пюре из цветной капусты и брокколи и 3-4 долек чеснока. Хранить коктейль можно в холодильнике, постепенно принимая его в течение дня.
По возможности бросьте курить на время детокс-диеты, и обязательно — «отложите в долгий ящик» любой алкоголь, сахар, соль, сладкие и жареные лакомства.
Меню на входе и выходе из детокс-диеты должно содержать преимущественно блюда, приготовленные на пару или отварные.
6 вкусных и полезных рецептов для детокса. Кулинарные статьи и лайфхаки
Весной как никогда хочется скинуть все лишнее и ощутить окрыляющую легкость. А для этого следует обновить не только гардероб, но и рацион питания. Детокс — самый верный способ устроить организму «перезагрузку». В списке разрешенных продуктов особое место занимают крупы и бобовые. Составить грамотное меню с их участием нам поможет торговая марка «Националь».
Киноа по сезону
Киноа, родиной которой является Южная Америка, напоминает по вкусу необработанный рис. Она ускоряет обмен веществ, выводит токсины и понижает уровень холестерина. В киноа содержатся аминокислоты и большое количество растительных белков. Всеми этими свойствами в полной мере обладает крупа киноа «Националь» и приготовленный из нее салат. Заливаем 150 г киноа 400 мл воды и варим на слабом огне 10–12 минут без соли. Нарезаем тонкими кольцами средний свежий огурец без кожуры, редис и морковь. Мелко шинкуем небольшой пучок петрушки. Смешиваем 1 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. оливкового масла, слегка приправляем красным перцем чили. Соединяем теплую киноа с овощами и зеленью, поливаем заправкой — сытный легкий салат готов!
Гречневое удовольствие
Гречку смело можно отнести к мощным детокс-продуктам. Гречневая крупа экспортного качества «Националь» — яркий тому пример. Это продукт высочайшего качества, который прошел специальную обработку, калибровку и очистку. В результате этого улучшается внешний вид продукта, повышается его пищевая ценность, значительно сокращается время варки. Гречневая крупа помогает очищать от вредных веществ не только кишечник, но и печень. А заодно нормализует уровень сахара и холестерина. Как насчет оригинальной диетической запеканки? Отвариваем до полуготовности 200 г гречневой крупы «Националь». Режем соломкой крупную морковь, шпинат и слегка припускаем их в воде. Добавляем яблоко кубиками и горсть порубленного чернослива. Тушим смесь под крышкой до размягчения. Отдельно взбиваем венчиком 200 мл кефира с яйцом и щепоткой корицы. Выкладываем половину гречки в форму для запекания, сверху ровным слоем распределяем начинку, закрываем оставшейся гречкой. Заливаем форму с запеканкой кефиром, разбиваем в середину яйцо, накрываем фольгой и ставим на 40 минут в духовку при 180°C.
Превращение чечевицы
Чечевица — еще один известный детокс-продукт. Чечевица, благодаря своей питательной ценности и целебным свойствам, является уникальной культурой в мире. Нешлифованная чечевица, благодаря сохраненной оболочке, не разваривается и в готовом виде сохраняет свою форму, поэтому она подходит как для гарниров, так и для салатов. Красная чечевица «Националь» поможет нормализовать работу кишечника, «вытягивает» из него токсины и бережно выводит шлаки. Вдобавок, она повышает скорость метаболизма. Обычно из чечевицы готовят разные супы. Мы предлагаем попробовать сытную детокс-кашу. Заливаем 500 мл водой 2 крупных нарезанных кубиками томата и доводим до кипения и варим 2–3 минуты. Оставшийся отвар соединяем с 200 г чистой чечевицы «Националь» и варим на медленном огне до готовности. В конце кладем специи по вкусу. Выкладываем кашу в тарелку, украшаем свежей зеленью и подаем к столу. При желании можно взбить готовую чечевицу блендером в пюре.
Нут и овощное содружество
Обойти вниманием детокс-супы было бы ошибкой. Гармоничную основу для одного из них составит турецкий горох нут «Националь». Нут очень популярен в странах Ближнего Востока, так как является основой для их национального блюда — хумуса. Нут ТМ «Националь» — это желто-золотистые зерна диаметром 10 мм, в готовом виде обладают ореховым привкусом. Нут можно варить, жарить, тушить, добавлять в супы, а также использовать в качестве гарнира. Нут препятствует размножению вредных бактерий в кишечнике и помогает нормализовать микрофлору. Замачиваем 400 г нута на ночь, а затем отвариваем в воде без соли. В кастрюле с толстым дном разогреваем 2 ст. л. оливкового масла и делаем пассировку из луковицы и моркови. Высыпаем 3–4 стебля сельдерея ломтиками, тушим овощи еще пару минут. Заливаем их 3 л горячей воды, закладываем кочан цветной капусты, разделенный на мелкие соцветия. Доводим суп до готовности, а в самом конце высыпаем вареный нут. Подавайте суп со свежей зеленью!
Овсянка в бокале
Овсяные хлопья — настоящая находка для детокс-меню. Овсяные хлопья ТМ «Националь» — продукт высокого качества. Современные технологии обработки злаков позволяют сохранить все полезные вещества и микроэлементы и одновременно уменьшить время приготовления продукта. Овсяные хлопья содержат много важной для организма клетчатки и легко усваиваемых минеральных веществ и витаминов. В качестве завтрака предлагаем приготовить питательный оздоравливающий смузи. Заливаем 4 ст. л. сухих овсяных хлопьев «Националь» 100 мл крутого кипятка и накрываем блюдцем на 15 минут. Очищаем от кожуры 2–3 киви, пюрируем блендером и протираем через мелкое сито. Добавляем к фруктовому пюре разбухшую овсянку и пробиваем в блендере еще раз. Разбавляем смесь свежесваренным зеленым чаем до желаемой густоты. Сластены могут добавить в смузи капельку меда.
Меню для детокса вовсе не должно быть скудным, безвкусным и однообразным. Сделать его интересным и насыщенным, не нарушая основных рекомендаций, очень просто — используйте для приготовления блюд крупы и бобовые ТМ «Националь». Это подлинные продукты здоровья, которые порадуют превосходным вкусом и щедрой пользой.
Польза и вред воды с медом определяется основными компонентами, а также дополнительными ингредиентами: корицей, имбирем, лимоном. Продукты пчеловодства – натуральные источники полезных элементов, необходимых для поддержания и укрепления здоровья человека. Известно, что мед способствует омоложению, поддержанию и повышению иммунитета, помогает при лечении простудных заболеваний.
Существуют методики очищения медом и водой, перед применением которых важно изучить полезные свойства и вред продуктов и обратиться ко врачу. Важно правильно приготовить напиток и выбрать ингредиенты.
Чем полезна вода с медом
Разведенный в жидкости мед легче переваривается организмом, полезные компоненты быстрее попадают в кровь и клетки. В состав продукта входят минеральные соединения, ферменты и витамины, способствующие укреплению иммунной системы, замедлению процессов старения, предотвращению развития онкологических болезней.
улучшает перистальтику кишечника, выводит камни и каловые отложения;
обладает успокоительным эффектом, помогает бороться со стрессом, восстанавливает нервную систему;
принимая натощак, можно избавиться от паразитов, поскольку мед губительно действует на патогенную микрофлору;
напиток оказывает противогрибковое, противовоспалительное, антибактериальное, противомикробное действие;
улучшает работу сердца и сосудов;
снимает воспаление ротовой полости, борется с кашлем и заболеваниями горла при приеме в подогретом виде;
снижает уровень холестерина, нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
благоприятно влияет на обменные процессы, стимулирует жиросжигание;
польза проявляется в косметологии при очищении кожи, укреплении и стимуляции роста волос;
восстанавливает энергетический баланс после тренировок, умственных нагрузок.
Совет! Для похудения рекомендуется сочетать коктейль с корицей, имбирем и лимоном.
Натощак по утрам
Польза меда с водой по утрам натощак проявляется в:
улучшении работы ЖКТ и мочевыделительной системы;
пробуждении организма;
уменьшении головных болей, депрессий;
снижении аппетита.
Также напиток действует комплексно на весь организм, доставляя полезные вещества в клетки.
На ночь
Польза медовой воды на ночь проявляется благодаря успокоительным свойствам, способности воздействовать на обмен веществ. При похудении рекомендуется употреблять полезный напиток, поскольку он снижает аппетит, помогает сжигать жир, ускоряет переваривание пищи.
Совет! Для усиления эффекта жиросжигания добавляют схожие по свойствам ингредиенты: имбирь, корицу, лимон, яблочный уксус.
В конце дня способствует расслаблению, снятию нервного напряжения, избавлению от головных болей. Благотворно влияет на сон, помогает легче просыпаться.
Теплый коктейль обладает следующими полезными свойствами:
способствует понижению кислотности,
разжижает слизь,
восстанавливает слизистую оболочку кишечника,
устраняет дисбактериоз.
В прохладном виде раздражает кишечник, поэтому его употребление при болезнях ЖКТ может нанести вред здоровью.
Полезна ли вода с медом для похудения
Воду с медом для похудения используют из-за полезных свойств, способствующих нормализации пищеварения и ускорению обменных процессов. Напиток улучшает усвояемость полезных веществ, обладает легким слабительным эффектом, устраняющим проблемы с ЖКТ, способствующим восстановлению микрофлоры кишечника.
Теплый коктейль пьют за 15–25 минут до еды. Он оказывает положительный эффект на работу печени. Полезные свойства проявляются при язвенных заболеваниях, поскольку напиток способствует заживлению.
Полезный раствор снижает желание съесть сладости, восполняет недостаток углеводов. Для усиления эффекта добавляют различные жиросжигающие продукты. Часто полезный коктейль при диетах – обязательный пункт в рационе. При неправильном применении во время похудения можно нанести вред здоровью.
Можно ли пить медовую воду беременным и кормящим женщинам
Несмотря на пользу медовой воды для организма, основной продукт – мед – сильный аллерген. Поэтому при беременности и кормлении употребление коктейля не рекомендовано без предварительной консультации с врачом из-за возможного вреда для плода и новорожденного.
При отсутствии аллергии и непереносимости продуктов пчеловодства, врач разрешает пить полезный раствор. При кормлении грудью нельзя употреблять напиток до 3-месячного возраста малыша. Потом следует обратиться к педиатру, чтобы изменить рацион ребенка без вреда для здоровья.
Вода с медом для детей
Принимать воду с медом детям необходимо очень осторожно, поскольку высока вероятность развития аллергических реакций. До 3-летнего возраста не рекомендовано вводить в рацион малыша мед и блюда на его основе.
После достижения трех лет, следует обратиться к педиатру и убедиться в отсутствии аллергии. В начале прикорма дозировка составляет 1–2 ч. л. Частое и обильное кормление медом наносит вред и может вызвать аллергию.
Лечение медовой водой
Польза теплой воды с медом проявляется при простудных и иммунных заболеваниях, дисбактериозе, расстройствах кишечника, энурезе и других болезнях. Немного подогретый раствор способствует нормализации пищеварительных процессов при запоре.
Важно! Перед началом лечения следует убедиться в отсутствии аллергии и противопоказаний, чтобы не нанести вред здоровью. Не начинайте прием полезного раствора с лекарственными средствами самостоятельно.
От паразитов
Выпивая вечером и каждое утро воду с медом, можно избавиться от глистов. Полезные свойства продукта оказывают негативное воздействие на паразитов, их яйца и личинки.
Легкий слабительный эффект также благоприятно влияет на организм. Чтобы получить максимум пользы, рекомендуется сочетать народное средство с лекарствами и выпивать раствор из очищенной жидкости и 1 ст. л. меда два раза в сутки.
При гастрите
Полезные свойства воды с медом применяются для устранения тошноты и изжоги при гастрите и болезнях желудка. При гастрите рекомендовано употреблять раствор натощак за полтора часа до еды и на ночь (не менее, чем через три часа после ужина). При гастрите и язвенной болезни проявляются следующие полезные свойства:
разжижается слизь,
устраняются боли,
нормализуется уровень кислотности.
При панкреатите
Польза стакана воды и ложки меда натощак при панкреатите обусловлена тем, что продукт пчеловодства полностью перерабатывается организмом и считается полезным заменителем сахара, который запрещен к употреблению при болезнях поджелудочной железы. Причиной назначения также служит малокровие. Мед способствует синтезу гемоглобина, транспортирует полезные вещества в клетки организма. Оказывает влияние на рост клеток, так как содержит марганец. Витамины группы B укрепляют сосуды, препятствуют тромбообразованию.
Польза меда с теплой водой натощак при сахарном диабете зависит от типа заболевания. Хром, входящий в состав продукта пчеловодства, способствует нормализации уровня сахара в крови, предотвращает образование жировых клеток. Врачами рекомендуется сочетать мед с молочными и кисломолочными продуктами. При употреблении напитка больным сахарным диабетом, важно правильно высчитать дозировку. Рекомендуется пить воду утром. При этом нужно выбирать качественный продукт, подходящий организму.
Для лечения печени
Очищение и лечение печени рекомендуется проводить с помощью натурального средства на основе меда. Полезные свойства позволяют избавиться от застоев желчи, способствуют восстановлению тканей органа. Для лечения печени рекомендовано употребление минеральной воды с медом на голодный желудок каждое утро.
Коктейль применяют как подготовительный этап к очищению печени. Для этого 2–3 недели необходимо пить раствор с теплой водой четыре раза в сутки за полчаса до еды и на ночь. Предварительно рекомендуется ограничить употребление сахара и сладостей.
От простудных и вирусных заболеваний
Врачами продукты пчеловодства рекомендованы как одни из лучших средств для лечения вирусных, простудных и иммунных заболеваний. Их полезные свойства способствуют восстановлению сил, энергии организма, борьбе с микробами и воспалительными процессами.
Мед с водой от кашля применяют с дополнительными ингредиентами:
калиной;
редькой;
лимоном;
сушеной мать-и-мачехой.
Польза приготовленных по рецептам растворов и отваров проявляется при употреблении от одного до трех раз в день. Популярными и эффективными являются напитки с молоком.
При заболеваниях глаз и для улучшения зрения
От конъюнктивита применяют примочки из меда с водой два раза в сутки. Рецепт отвара достаточно прост: необходимо прокипятить чайную ложку в 250 мл воды не более двух минут, остудить напиток и прикладывать компресс на 20 минут.
Полезно использовать капли из медовой воды для снятия усталости, покраснения глаз. Продолжительность лечения – 14 дней. Нужно ежедневно по утрам закапывать полезное средство в глаза. Затем следует перерыв в 7 дней. Потом курс повторяется.
Польза капель с медом проявляется при повышенном внутриглазном давлении. Для лечения используют специальную схему. Польза курса заметна через 20 суток, полное лечение составляет около двух месяцев.
Пропорция меда и воды для улучшения зрения – 1 ст. жидкости на 1 ст. л. продукта пчеловодства. Принимают внутрь на ночь или промывают глаза для снятия воспаления, усталости и напряжения.
Польза также отмечается при:
катаракте;
воспалениях;
глаукоме.
Как приготовить медовую воду
Пропорции для каждого рецепта индивидуальны, но классическим способом является соединение 1 ст. очищенной воды и 1 ч. л. меда. Мед в горячей воде теряет свойства, поэтому не следует долго кипятить напиток. Рекомендуется использовать чистую теплую жидкость и качественный натуральный продукт.
Как правильно пить медовую воду
При лечении напитком, следует помнить о некоторых нюансах, позволяющих получить максимальную пользу от курса:
раствор применяют сразу после приготовления;
для улучшения работы систем организма рекомендуется пить средство по утрам на голодный желудок;
улучшить качество сна поможет употребление коктейля на ночь;
температура жидкости должна быть комфортной;
утром принимать лекарство разрешается не позднее, чем за 15 минут до еды.
Рецепты медовой воды с различными добавками
Сладкую воду можно разнообразить различными полезными ингредиентами. Дополняя напиток другими компонентами можно получить более эффективное средство для борьбы с заболеваниями. Также на основе меда создают согревающие напитки, таких как:
глег;
сбитень;
имбирный чай;
глинтвейн;
тодди;
крамбамбуля и др.
Вода с медом и лимоном
Напиток из воды и меда + лимон используют для восстановления иммунитета, ускорения обмена веществ и похудения. Рецепт коктейля достаточно прост: 2 ст. л. свежевыжатого лимонного сока соединяют с 1 ст. л. меда и растворяются в 1 ст. теплой жидкости.
Польза при похудении возрастает при увеличении дозировки. Также можно добавить 1 ст. л. тертого имбиря.
Медовая вода с корицей
Полезные свойства меда с корицей по утрам:
жиросжигающий эффект,
ускорение метаболизма,
тонизирование пищеварительной системы.
Состав: 1 ст. воды, 1 ст. л. меда и щепотка корицы. Ингредиенты перемешиваются, коктейль пьют охлажденным натощак.
Вода с медом и яблочным уксусом
Такое сочетание позволяет значительно ускорить обмен веществ, понизить уровень сладости воды. Также способствует похудению, выведению шлаков. ½ ч. л. уксуса с 1 ст. л. меда разводят в 1 ст. воды и пьют сразу после приготовления.
Важно! Коктейль с яблочным уксусом применяют с осторожностью при язвенной болезни, гастрите и панкреатите, поскольку агрессивный продукт может нанести вред.
Медовая вода с чесноком
Для борьбы с паразитами, понижения артериального давления, укрепления сердечной мышцы применяют свойства чеснока. К классическому рецепту медовой воды добавляют 1 ст. л. тертого чеснока. Пить коктейль рекомендуется раз в день.
Важно! Средство наносит вред здоровью при острых и хронических заболеваниях ЖКТ.
Вода с медом и имбирем
Для укрепления иммунитета, борьбы с вирусами и простудой, а также при похудении в классический рецепт добавляют имбирь. Традиционный коктейль для похудения: вода, мед, корица и имбирь. Ингредиенты соединяют в равных пропорциях с 1 ст. теплой жидкости.
Стандартным рецептом без корицы считается смесь 1 ч. л. тертого корня имбиря с медом и 1 ст. воды. Охлажденное средство пьют натощак перед завтраком. Если коктейль слишком пряный, можно заменить воду на кефир или другое кисломолочное изделие. Свежий имбирь можно заменить на сушеный, снизив дозировку до ½ ч. л. Излишняя острота наносит вред пищеварительному тракту.
Применение медовой воды в косметологии
В чистом виде мед широко применяется в косметологии, но имеет широкий спектр противопоказаний. В разбавленном виде средство не вызывает аллергии при наружном применении. Пользу меда с холодной водой используют при уходе за лицом и волосами.
Для кожи лица
Медовый тоник обладает успокаивающим питательным свойством, снижает сухость, покраснение и шелушения кожи. После проведения процедур кожа становится гладкой и нежной.
Классическим рецептом считается препарат из 1 ст. л. чистой жидкости и 1 ч. л. меда. Полезный тоник прост в применении: необходимо ополаскивать лицо два раза в день после умывания. Чрезмерное количество меда вредно для кожи.
Для красоты волос
Сладкий бальзам для волос позволяет улучшить структуру, восполнить недостаток витаминов, сократить число секущихся кончиков. Обладает защитным эффектом.
Бальзам готовится на основе 2 ч. л. меда и ст. л. подогретой жидкости. Необходимо распределить средство по всей длине волос, вмассировать в кожу головы и оставить на 60 минут под полиэтиленовой шапкой. После процедуры состав смывается привычным шампунем.
Вред медовой воды и противопоказания
Коктейль способен не только принести пользу, но и причинить вред здоровью людей, имеющих:
аллергию на мед;
недостаточную функцию почек;
сердечную недостаточность;
индивидуальную непереносимость.
С осторожностью стоит употреблять при сахарном диабете и обострениях заболеваний ЖКТ, поскольку может нанесен вред пищеварительной системе. Рекомендовано лечение конкретных болезней курсами, а также ежедневное употребление для поддержания здоровья организма в целом.
Заключение
Польза и вред воды с медом исследованы и известны с давних времен. Перед началом лечения или профилактических мероприятий рекомендуется пройти обследование и убедиться в отсутствии противопоказаний. Простой способ приготовления полезного раствора делает средство доступным методов восстановления здоровья отдельных систем и всего организма.
Отзывы
Купченко Ирина Александровна, 36 лет, г. Краснодар
Прочитав в интернете о полезных свойствах воды с медом для похудения. Решила попробовать сбросить вес. Пила в течение месяца – похудела на 2 кг. Рацион питания не меняла, режим тоже. Думаю, принимая во время диеты воду с медом, можно добиться большего эффекта. Рекомендую как простой и недорогой способ избавиться от лишнего веса.
Пименова Надежда Константиновна, 52 года, г. Самара
Стала пить медовую воду с корицей по утрам для профилактики простуды и похудения. Через месяц после приема улучшилось самочувствие, пищеварение. Думаю, что стоит попробовать воду с медом и яблочным уксусом для усиления эффекта. Вес постепенно снижается. Рекомендую применять мед, воду и корицу для похудения совместно с упражнениями.
Кириенко Виктория Андреевна, 25 лет, г. Омск
Пью воду с медом натощак для похудения 2 недели. Заметила незначительное уменьшение веса, улучшение общего состояния. Собираюсь полностью исключить сладкое из рациона и начать пить мед с водой на ночь для нормализации пищеварения и сна.
Была ли Вам данная статья полезной?
Да
Нет
Вода с медом по утрам: отзывы, мнение врачей
Вода с медом по утрам: отзывы, мнение врачей
Уже давно говорят о том, как полезно пить больше чистой воды. Современные люди забывают, что для нормального функционирования всех органов нужна именно эта жидкость, а не чай или соки. Особенно большую пользу приносит вода с медом по утрам. Отзывы тех, кто попробовал ее пить, отмечают, что при этом возможно избавиться от многих заболеваний и наладить работу желудочно-кишечного тракта. Даже официальная медицина признает пользу такого напитка. Чем же это можно объяснить?
Польза воды, выпитой натощак
Многие врачи говорят о том, что чаще всего нарушения в работе органов человека связаны с недостатком жидкости. Сухая кожа, головные боли, сбои в работе нервной системы, запоры и снижение работоспособности — все это случается по причине обезвоживания. Поэтому так полезно потреблять не менее двух литров жидкости в день. Особое значение имеет вода, выпитая натощак утром. За ночь организм теряет много жидкости, в нем накапливаются шлаки. Выпейте стакан теплой воды небольшими глотками. Он быстро усвоится. Это поможет восстановить водный баланс в организме и быстрее проснуться.
Чистая вода обновляет состав межклеточной жидкости, растворяет и выводит шлаки. Она помогает нормализовать работу всех органов и улучшает обмен веществ. У людей, взявших за правило выпивать стакан воды по утрам, проходят запоры, нормализуется пищеварение и повышается работоспособность.
В чем польза меда
А почему же рекомендуется добавлять в воду мед? Этот уникальный продукт, хоть его и избегают многие из-за боязни получить аллергическую реакцию, остается одним из самых полезных природных средств. В нем содержится большое количество витаминов и микроэлементов, много легкоусвояемых углеводов и глюкозы, органические и неорганические кислоты. Издавна мед употребляли для лечения многих заболеваний и просто как питательный продукт. В нем содержится глюкоза, которая полностью усваивается организмом и сразу перерабатывается в энергию.
Употребление меда улучшает состав крови и гормональный фон человека, укрепляет иммунитет, стимулирует работу мозга и обмен веществ, а также помогает нормализовать сон и противостоять стрессам. Но не все люди употребляют мед правильно, ведь при добавлении в горячий чай его полезные свойства сильно снижаются. Поэтому лучше всего на здоровье действует теплая вода с медом. Она способствует более полному усвоению всех полезных веществ. Многие врачи рекомендуют такой раствор для избавления от некоторых заболеваний (при отсутствии аллергических реакций).
Особенности медовой воды
Чтобы приготовить целебный напиток, нужно ложку меда растворить в стакане воды. Кипяченая для этого не подойдет, так как она «мертвая». Для этих целей лучше взять любую минеральную воду без газа из бутылок или пропущенную через фильтр водопроводную. Натуральный мед растворяется в воде быстро и без осадка. Получается 30%-ный раствор, который обладает удивительными свойствами. Он по составу близок к плазме человеческой крови, поэтому так полезен.
Холодная вода с медом образует особые кластерные связи. Получается структурированная жидкость, которая сразу проникает в клетки, нормализуя их работу. Такими же свойствами обладает и талая жидкость.
Какой температуры должна быть медовая вода
Единственное условие — нельзя добавлять этот природный продукт в кипяток. От высокой температуры в нем разрушается большинство витаминов и минеральных веществ. Лучше всего усваивается теплая вода с медом. Если пить ее маленькими глоточками, полезные вещества быстро попадают в кровь. Но лучшими очищающими свойствами обладает холодная вода с медом. Польза ее огромна, ведь именно в таком сочетании образуется структурированная жидкость, близкая по составу к плазме человеческой крови. Выпивать ее нужно залпом, так она быстрее попадает в кишечник и не теряет своих свойств, сразу впитываясь в кровь. Но вообще рекомендуется пить жидкость такой температуры, которая вам приятна.
Вода с медом — польза
Согласно отзывам врачей, рассматриваемая жидкость обладает следующими достоинствами:
— Она помогает справиться с герпесом и простудными заболеваниями, так как укрепляет иммунитет.
— Нормализует работу кишечника и устраняет запоры (связано это с тем, что медовая водичка растворяет каловые массы и хорошо очищает организм от шлаков).
— Эта жидкость обладает мягким желчегонным действием, нормализует работу печени и желчного пузыря.
— От чего еще помогает вода с медом по утрам? Отзывы многих людей, попробовавших такое средство, говорят о быстром избавлении от бронхита и хронического насморка.
— Медовая вода обладает антибактериальным эффектом, уничтожает патогенные микроорганизмы, грибки, паразитов.
Значение для мозга
В современном мире мозг человека испытывает сильнейшую нагрузку. От обилия стрессов и разнообразной информации нервные клетки истощаются. Для их восстановления и нормальной работы нервной системы человеческому организму обязательно нужна глюкоза. Она содержится в овощах и фруктах, а больше всего ее в меде. То количество глюкозы, которое необходимо для нормальной работы мозга, невозможно получить из обычного сахара.
Лучше всего обеспечивает организм необходимым количеством глюкозы вода с медом по утрам. Отзывы отмечают почти мгновенный эффект, ведь она сразу усваивается и попадает с кровью в мозг. Это помогает быстрее проснуться и сразу втянуться в рабочий режим. Человек становится активным, деятельным, легко может противостоять стрессам.
Польза для органов пищеварения
Многим знакома проблема, когда после еды чувствуется тяжесть и боль в животе, утром подташнивает, проявляются другие симптомы неправильной работы желудочно-кишечного тракта. От здоровья и нормального функционирования кишечника зависит состояние иммунитета. Большинство заболеваний возникают из-за зашлакованности организма. Поэтому и кишечник начинает работать хуже, развивается дисбактериоз. Лучшее средство, чтобы справиться с ним, — это вода с медом утром. Отзывы о ней свидетельствуют, что через несколько дней после начала приема человек чувствует невероятную легкость, у него проходят запоры и улучшается пищеварение.
Мед обладает способностью растворять каловые массы, оседая на них кристалликами. После этого все шлаки, накопившиеся за годы, постепенно выходят естественным путем. Вода с медом также способна растворять камни, которые у многих находятся в желчном пузыре, в его протоках и протоках поджелудочной железы.
Чтобы в полной мере проявился очищающий эффект меда, пить его раствор нужно сразу после пробуждения, до завтрака. Если принять его залпом, то сфинктер желудка сразу откроется под напором жидкости, и она смоет со стенок остатки непереварившейся пищи, тем самым очистив его. После этого напиток омоет 12-перстную кишку и попадет в кишечник, где сразу всосется в кровь. Поэтому так полезна вода с медом натощак. Отзывы о таком растворе отмечают, что желудок после этого работает лучше.
Борьба с паразитами
Кроме того, что эта жидкость обладает антибактериальным и противогрибковым эффектом, она легко помогает уничтожить паразитов. Все паразиты питаются сложной сахарозой, а глюкоза, содержащаяся в меде, их уничтожает. Особенно губительно на всю патогенную микрофлору действует 30%-ный раствор. Но смысл в том, что мед, растворенный в воде, уничтожает саму причину появления паразитов. Кроме того, они любят селиться в кислой среде. А в идеале микрофлора в человеческом организме должна быть щелочной. Но некачественная пища и обилие химических добавок приводят к закислению крови и других жидкостей. Медовая вода запускает реакцию ощелачивания, тем самым уничтожая благоприятную для паразитов среду. Поэтому при ее регулярном употреблении гибнут лямблии и любые глисты, поселившиеся в организме.
Что можно добавлять в напиток
Медовая вода может быть обогащена следующими компонентами:
— Если предварительно заварить порошок корицы, а после остывания развести в этой воде мед, то получится лекарство от многих болезней. Выпивая эту жидкость два раза в день натощак, можно избавиться от лишнего веса, паразитов, очистить организм от шлаков. Сочетание меда и корицы благоприятно отражается на работе сердца, защищает человека от бактерий и вирусов, снижает холестерин, улучшает концентрацию внимания и работоспособность.
— Очень полезно растворять мед в сочетании с другими продуктами пчеловодства. Медовая вода с прополисом поможет справиться с воспалением, цветочная пыльца улучшит работу пищеварительной системы, а маточное молочко быстро восстановит больную печень.
— Очень полезна вода с уксусом и медом. В народной медицине она используется при лечении многих заболеваний. Для приготовления лечебной смеси нужно взять по ложке меда и яблочного уксуса. Растворить их в стакане воды. Этот раствор помогает при болях в горле и суставах, при изжоге и расстройстве желудка, снижает уровень холестерина и замедляет процесс старения.
— Распространенным средством для похудения является смесь меда и сока лимона, растворенная в холодной воде. При регулярном употреблении такого напитка организм очищается, улучшается обмен веществ и вес медленно, но стабильно снижается.
Оптимальное время для приема целебного средства
При разведении меда в воде получается раствор, очень близкий по структуре с жидкостями человеческого организма. Поэтому считается, что пить его можно в неограниченном количестве. Но наиболее полезна вода с медом по утрам. Отзывы тех, кто некоторое время употребляет такой раствор, только положительные. Люди говорят, что стали лучше себя чувствовать, у них повысилась работоспособность и прошли многие заболевания. Так же полезна вода с медом на ночь, особенно тем, кто склонен к отекам. Мед гигроскопичен и притягивает жидкость, поэтому почки ночью отдыхают после приема такого напитка.
Вода с мёдом утром натощак: польза или вред?
Мёд является подарком природы, мощным биостимулятором. Этот продукт в ограниченном количестве разрешено употреблять даже при сахарном диабете. И именно мёд с водой натощак по утрам легко воспринимается организмом, заряжает бодростью и энергией, активизирует перистальтику кишечника.
Безусловно, чтобы получить пользу от такого напитка, мёд должен быть натуральным и зрелым. В идеале его необходимо покупать у пчеловодов, и не ранней весной, когда еще нет основных медоносов и высок риск приобрести продукт, представляющий из себя просто переработанный пчелами сахарный сироп, а в разгар весны и цветения растений.
Если у вас есть хронические болезни, перед тем как пить натощак воду с мёдом по утрам посоветуйтесь с врачом. Это предостережет от возможных сбоев. Пчелопродукты, несмотря на натуральный состав, имеют определенные противопоказания. Мёд утром натощак может иметь как пользу, так и вред.
Чем полезен мёд с водой натощак?
О пользе воды с мёдом натощак известно многим. Нет лучшего напитка для почти мгновенного восстановления сил. Сочетание фруктозы с глюкозой быстро восполняют нехватку энергии, повышают работоспособность и дают возможность дольше выполнять какие-то сложные или однообразные манипуляции.
Основные полезные свойства медовой воды:
повышает работоспособность, активность головного мозга и жизненный тонус;
запускает работу кишечника, предупреждает запоры;
укрепляет иммунитет;
ускоряет обменные процессы;
оказывает антипаразитарное действие;
смягчает горло, снимает воспаление;
содержит больше глюкозы, чем сахарозы, что предупреждает лишнюю нагрузку на организм и сосуды, которые повреждаются изнутри из-за избытка сахара и становятся более восприимчивыми для атеросклеротического поражения.
Но именно польза мёда с утра натощак сомнительна для тех, кто имеет хронические болезни ЖКТ. Поэтому сначала проконсультируйтесь со своим врачом. Также внимательно изучите возможные противопоказания. Если использовать воду с мёдом натощак, пользы будет больше благодаря слабой концентрации средства. Некоторые сорта меда, например, гречишный и липовый, кажутся сильно концентрированными и могут вызывать раздражение слизистой горла и пищеварительного тракта. А получаемый водный раствор мягче, он быстрее усваивается и лучше влияет на перистальтику кишечника.
Вред мёда натощак
Мёд и медовая вода противопоказаны людям с язвенными дефектами слизистой ЖКТ. Употребление продукта может спровоцировать рецидив болезни. В этом и заключается главный вред воды с мёдом натощак. При сахарном диабете необходим строгий контроль за употребляемым количеством продукта.
Также нельзя применять пчелопродукцию при аллергии. Официально она противопоказана детям до 2-х лет, но этот запрет больше условный. Если ребенок не имеет хронических и острых заболеваний, не страдает аллергическими заболеваниями, вреда от мёда натощак по утрам или медовой воды не будет. Ориентируйтесь на самочувствие ребенка. Особенно полезен мёд ослабленным и часто болеющим детям. При регулярном применении он повышает защитные силы, сокращает частоту респираторных заболеваний в сезон простуд.
Мёд натощак: с водой или без?
Как лучше принимать мёд натощак — с теплой водой или без нее? Вопрос спорный. Ответ зависит от целей применения. Если вы хотите укрепить иммунитет и повысить устойчивость к неблагоприятным фактором и вирусам, то лучше употреблять ложку мёда утром натощак, рассасывая средство во рту. Так быстрее все полезные вещества попадают в кровоток.
При наличии проблем с кишечником, склонности к запорам, рекомендуется выпивать натощак стакан воды с мёдом ежедневно. Перед этим можно сделать легкий массаж живота. Это быстрее «запустит» работу кишечника, ускорит усвоение принятой пищи во время завтрака. Употребляют медовую воду за 20-30 минут до еды. Не стоит пить слишком много — не больше 50-100 мл. Медовая вода должна быть комнатной температуры или теплой — так она лучше усваивается и не вызывает сокращение стенок желудка.
Мёд натощак для похудения
Похудение с мёдом натощак вполне возможно. Продукт активизирует метаболизм. Некоторые люди стараются придерживаться принципов рационального питания, но из-за низкой скорости обменных реакций быстро набирают лишний вес. Также мёд усиливает выброс желчи. А она отвечает за расщепление жиров в организме.
Для эффективного похудения мёд натощак необходимо употреблять более месяца. При этом важно контролировать калорийность рациона и с помощью физических нагрузок расходовать полученные калории. Если занятия спортом даются с трудом, в перерывах между упражнениями можно мелкими глоточками пить медовую воду. Так делают спортсмены для повышения физического потенциала на тренировках.
С чем можно употреблять мёд натощак?
Кроме воды мёд можно добавлять в отвары и настои трав, в черный или зеленый чай. Не повредят и дополнительные компоненты в виде лимона, имбиря или молотого корня женьшеня.
Для приготовления обычной медовой воды необходимо растворить чайную ложку мёда в стакане с водой комнатной температуры. Жидкость можно чуть-чуть подогреть, но не делать горячей. Высокие температуры отрицательно влияют на полезные вещества напитка.
Для укрепления иммунитета можно пить чай с лимоном и мёдом натощак. Напиток должен быть не горячим, а теплым. Это позволит сохранить пользу витамина C и других питательных веществ. Поэтому после заваривания дайте чаю немного остыть. Добавьте чайную ложку мёда, размешайте, выдавите несколько капель свежего лимонного сока. Пейте витаминизированный чай сразу.
При первых признаках вирусного заболевания полезно есть натощак смесь чеснока с мёдом. Ингредиенты нужно брать примерно в равных пропорциях. Чеснок перед приготовлением средства рекомендуется потереть на терке. Смешайте его с мёдом, который накануне находился в комнатных условиях и стал более мягким. Принимайте смесь по чайной ложке каждое утро натощак, если нет проблем с желудком.
Чем полезна медовая вода утром натощак для организма
Вода с медом — пример того, как можно из простых продуктов приготовить уникальное лекарственное средство, оказывающее комплексное благоприятное действие на организм. Медовая вода омолаживает, укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и волос. Ежедневное употребление медового раствора избавляет от паразитов и подавляет патогенную флору. И это далеко не полный список уникальных свойств этого напитка.
Кладезь полезных веществ
Пищевая ценность раствора составляет 33 килокалории. В 100 г медовой воды содержится всего 0.08 грамм белка и целых 8.3 г углеводов. Она содержит витамины: С, РР, В; важные для здоровья минеральные вещества: натрий, магний, хлор, калий, кальций, серу, железо.
В чем польза
Польза сладкого эликсира заключается в высоком содержании витаминов и минералов, важных для жизнедеятельности ферментов. Поэтому медовая вода — сильный природный антиоксидант, который не только повышает защитные силы организма, но и благоприятно влияет почти на все органы и системы человека.
Видео: плюсы и минусы употребления медовой воды
Для иммунитета
Напиток укрепляет защитные силы организма, нейтрализуя хронические бронхиты и насморки. Регулярное употребление медовой воды гарантирует высокую сопротивляемость вирусам и сезонным инфекциям.
Это домашнее лекарство нормализует работу кишечника, выводит каловые камни и шлаки, устраняет дисбактериоз. Оно также благоприятно влияет на работу печени и что особенно важно — позволяет полностью избавиться от паразитов, которые гибнут в тридцатипроцентом растворе меда.
Для сердечно-сосудистой системы
Способность медового раствора повышать гидратацию и уровень «правильного» холестерина позволяет уменьшить нагрузку на сердце. Регулярное употребление средства возвращает эластичность стенкам сосудов, предотвращает тромбоз.
Сладкое лекарство повышает устойчивость нервной системы к стрессам, предотвращает депрессии и обладает хорошим успокаивающим эффектом. Кроме этого, медовый напиток эффективно борется с неврозами и бессоницей.
Для головного мозга
Медовый напиток питает клетки головного мозга и повышает его работоспособность. Сладкий эликсир позволяет избавиться от усталости и чувства напряжения.
Для почек и мочевого пузыря
Гигроскопичные свойства мёда, позволяющие ему впитывать жидкость, благоприятно влияют на лечение таких заболеваний как энурез. Кроме этого, медовая вода способствует выведению камней из почек и восстановлению слизистой этого органа.
Для полости рта
В теплом виде это натуральное лекарство устраняет боль в горле, кашель и воспалительные процессы. Помогает при раздражениях и облегчает симптомы хронических заболеваний горла.
Как правильно приготовить медовый напиток
Процесс приготовления напитка достаточно прост: в стакане воды (250 мл) необходимо растворить чайную ложку мёда. Выпивать раствор следует сразу после приготовления. Единственное, что может вызвать некоторые незначительные трудности в приготовлении, — это поиск «правильных», качественных компонентов: мёда и воды.
Видео: как приготовитьи чем полезен медовый напиток
Для приготовления сладкого лекарства нужно использовать только натуральный мед, который не подвергался пастеризации. Это гарантирует сохранность в нем всех полезных веществ и ферментов.
Выбирая воду для приготовления сладкого лекарства, важно,чтобы она была из родника, колодца, можно воспользоваться бутылированной без газа. Кипяченую брать не рекомендуется, поскольку мед обладает способностью структурировать сырую воду. Именно в таком виде она лучше всего усваивается нашим организмом.
Температура готового напитка должна быть комфортной для того, чтобы выпить его одним глотком.
Когда и как пить
Сладкое лекарство лучше всего принимать натощак, за полчаса до завтрака. Прием желательно разбить на курсы: принимать раствор на протяжении месяца, затем сделать двухнедельный перерыв.
Что можно добавить для вкуса и еще большей пользы
Лимон. Лимонный сок не только нейтрализует приторную сладость меда, но и выведет лишнюю жидкость из организма, окажет легкий слабительный эффект. Кроме этого, добавление цитруса поможет укрепить иммунитет и нормализовать обмен веществ. Достаточно одной небольшой дольки лимона на стакан напитка.
Корица. Половина чайной ложки порошка корицы или одна коричная палочка, добавленная к медовой воде, нормализуют уровень инсулина, давление и работу сердца. Также корица помогает бороться с лишним весом и снижает уровень холестерина.
Имбирь. 20 г тертого имбиря на стакан медового напитка ускорят метаболизм, приглушат чувство голода, очистят пищеварительную систему.
Чеснок. Один измельченный зубчик чеснока, добавленный к напитку, приведет в тонус кровеносные сосуды, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, поможет вывести токсины и шлаки.
Вода с медом для похудения: миф или реальность
Польза чистой воды для похудения очевидна, а вот польза сладкого медового напитка все еще ставится специалистами под вопрос. На это существует ряд объективных причин:
фруктоза, большое количество которой содержится в меде, усиливает чувство голода;
вода с медом, как и любая сладкая еда, возбуждает вкусовые рецепторы, что затрудняет отказ от сладкого.
Чтобы свести возможные негативные последствия употребления напитка к минимуму и получить от него пользу для организма, необходимо выполнять ряд несложных правил:
употреблять медовую воду не до завтрака, а вместо него;
обязательно добавить в сладкий напиток лимонный сок, который способствует похудению;
добавлять в медовую воду специи, ускоряющие метаболизм: корицу, имбирь.
Из вышесказанного можно сделать вывод, что медовая вода — это не диета, а мощное натуральное средство для очистки организма от токсинов и шлаков, и как результат — катализатор обменных процессов.
Применение в домашней косметологии
Уникальные полезные свойства меда издавна использовались женщинами для приготовления различных средств по уходу за кожей лица и тела.
Богатый витаминный комплекс этого сладкого продукта, высокий уровень содержания макро- и микроэлементов делает это доступное и простое в приготовлении средство незаменимым в домашней косметологии.
Полезные свойства напитка используются для любого типа кожи, особенно рекомендованы ежедневные умывания медовой водой женщинам с проблемной кожей, склонной к высыпаниям. Медовая вода рекомендована всем, кто заботится о красоте и здоровье кожи лица — ежедневные умывания разглаживают морщинки, улучшают цвет кожи, сужают поры. Такие умывания необходимо проводить дважды в день — утром и перед сном.
Рецепт приготовления раствора для умывания:
столовую ложку меда необходимо развести в двух стаканах теплой воды. Для умываний рекомендуется использовать свежеприготовленный раствор.
Этот невероятно полезный продукт пчеловодства способствует росту волос, предотвращает их выпадение и придает им блеск. Применять это домашнее косметологическое средство стоит не более двух раз в неделю, аккуратно втирая в кожу головы.
Волосы следует обработать тщательно, стараясь втереть в корни как можно больше жидкости.
После использования медового раствора волосы следует высушить естественным путем. Рецепт приготовления медовой воды для волос:
в одном литре теплой кипяченой воды, охлажденной до 40-50 градусов, необходимо растворить две столовых ложки меда.
Противопоказания и вред
Как и большинство лекарств, медовая вода имеет ряд противопоказаний. От ее употребления стоит воздержаться при:
сахарном диабете (высокий гликемический индекс меда обязывает строго контролировать дневную дозу этого сладкого продукта пчеловодства).
Кроме того, этот сладкий напиток не стоит употреблять людям, имеющим аллергию на мед и продукты пчеловодства, которая проявляется зудом, тошнотой, головокружением, диареей, насморком и приступами астмы.
Употребление медовой воды также стоит ограничить детям возрастом до двух лет. Мед — сильный аллерген, поэтому вводя его в детский рацион, стоит быть предельно осторожным. Медовый напиток — полезное и вкусное лекарство. Ежедневный прием этого эликсира здоровья благоприятно скажется на всех системах и функциях организма, поможет поддерживать молодость и природную красоту. Но не стоит забывать о возможных противопоказаниях и побочных эффектах. Потребляйте разумно и будьте здоровы.
Вода с медом (утром натощак) — польза и вред, отзывы врачей
Многие нарушения функционирования органов человека связаны с недостатком потребляемой жидкости. Нарушенный водный баланс нередко приводит к появлению головной боли, сухости кожи и ухудшению общего состояния. Чтобы не допустить обезвоживания, необходимо выпивать как минимум 1,5 л воды в день, не считая соков, чая и кофе.
Наиболее важный прием жидкости – утренний, до основного приема пищи. Он помогает вывести накопившиеся шлаки и наладить метаболизм.
Увеличить пользу от приема обычной воды можно посредством добавления в нее небольшого количества меда, причем напиток нужно употреблять натощак: он быстро усваивается организмом и не наносит вреда при отсутствии противопоказаний к сладкому продукту.
Химический состав и общие полезные свойства воды с медом
Для приготовления средства должна использоваться очищенная сырая вода. Состав такой воды представлен следующими компонентами (мг/л):
калий – 2-19;
фтор – 0,6 – 1;
кальций 23-70;
йод – 0,06;
магний – 6-50;
HCO3 – 29-400.
Общая характеристика меда, его состав и калорийность зависят от ботанического происхождения, условий и времени сбора и способа переработки нектара. Это сложный продукт, в содержании которого преобладают углеводы: глюкоза, фруктоза, сахароза, мальтоза. Их доля варьируется от вида: к примеру, рапсовый содержит 55% глюкозы, а плющевой – 80%. Содержание белков, которые представлены амилазой, липазой, инвертазой и редуктазой, сравнительно небольшое – 0,5% в среднем.
Состав меда
Мед насыщен кислотами:
муравьиной;
лауриновой;
стеариновой;
молочной;
гликолевой.
Польза меда обуславливается наличием в нем витаминов C, PP, и H, и группы B (B1, B2, B5, B6, B9). Микроэлементы представлены железом, цинком, йодом и медью, а макроэлементы – калием (его количество преобладает), кальцием, магнием, натрием, фосфором и хлором. В продукте также есть красящие вещества, наличие которых обуславливает насыщенность окраса: каротин, хлорофилл и флавоновые соединения. Компонентами, влияющими на аромат, являются альдегиды, кетоны и эфиры спиртов.
Средняя калорийность на 100 г – 320 ккал.
Общая польза напитка для организма:
улучшение работы ЖКТ;
активизация работы печени;
предотвращение неврозов и депрессивных состояний;
снижение уровня холестерина в крови;
нормализация метаболизма и снижение веса;
восстановление энергетического баланса.
Смотрите также:
Польза и вред воды с медом натощак
Напиток, употребляемый до основного приема пищи очень полезен для всех систем организма при нормальной переносимости меда. В первую очередь, он помогает справиться с проблемами ЖКТ: профилактирует появление кишечных паразитов, стимулирует пищеварительные процессы и предотвращает запоры. Средство также выводит из кишечника шлаки, которые становятся причиной хронического дисбактериоза. Отмечается положительное влияние раствора на мочевыделительную систему: он разгружает почки и снимает отечность.
Помимо оказания положительного действия на ЖКТ польза медовой воды проявляется и во влиянии на остальные системы организма:
Устранение тревожности, хронической усталости и стресса. При применении перед сном купирует головную боль, способствует быстрому засыпанию и улучшает качество сна.
Очищает дыхательные пути и снимает их воспаления. Полезен при ангине, бронхите, тонзиллите и насморке.
Насыщает витаминами, что становится заметным по состоянию волос и ногтей, они становятся крепкими и менее ломкими.
Ускоряет метаболические процессы, что способствует похудению.
Средство может быть вредно только при злоупотреблении им или применении вопреки противопоказаниям.
Возможны рецидивы и усугубление таких заболеваний, как язва желудка, гастрит и воспаление поджелудочной железы. Развитие аллергии также является частым побочным эффектом употребления продукта и проявляется диареей, высыпаниями на коже, тошнотой и рвотой. Часто данные симптомы представляют собой результат излишнего употребления продукта: прием более 40 г меда, растворенного в воде достаточно для их проявления.
Особенности применения утром
Употребление напитка утром натощак направлено на запуск и улучшение обменного процесса, и повышение тонуса. Оптимальная частота приема раствора – 2 раза в сутки. Завтракать сразу после приема не рекомендуется. Нужно подождать 30 минут, чтобы полезные вещества усвоились. Принимать напиток можно по данной схеме:
До 7 часов утра натощак для избавления организма от вредных веществ и повышения иммунитета. Принятый напиток также помогает купировать симптомы климакса и предотвратить проблемы со зрением.
С 7 до 9 часов утра для подготовки организма к дневной активности и повышения продуктивности работы.
С 9 до 11 часов для расщепления лишнего жира в организме и скорейшего похудения, улучшения метаболизма.
За полчаса до каждого приема пищи (3-4 раза в день) для лечения заболеваний ЖКТ.
Употребление на ночь
Мед, принятый на ночь, улучшает сон. Если развести его в воде, он лучше усвоится и принесет организму больше пользы. Средняя доза для вечернего приема – чайная ложка на стакан жидкости. Способы разведения и показания к приему:
Для оказания обезболивающего действия размешать ложку меда в теплой воде комнатной температуры и выпить за полчаса до сна.
Для избавления от бессонницы и продления сна добавить в воду 2 ложки лимонного сока и 1 ложку меда в 9 часов вечера.
Для похудения выпить стакан раствора, однако после его приема уже ничего не есть. Целесообразно будет принять средство через полчаса после легкого ужина.
Правила приготовления
Сделать лечебное средство достаточно просто:
Как правило, на стакан достаточно одной ч. л. пчелиного продукта.
Основные требования к жидкости – она не должна быть набранной из-под крана или кипяченой. В первой содержится много вредных нерастворимых примесей, а вторая застаивается в организме и приводит к появлению отеков.
Мед подходит любой, главное, чтобы он был натуральным и не был пастеризован.
Напиток нужно готовить непосредственно перед применением.
Такие ингредиенты, как лимон и имбирь, также не нужно измельчать заранее.
Средство необходимо применять курсами, и первый из них должен длиться не менее месяца, после чего нужно сделать перерыв.
Для похудения
С целью избавления от лишнего веса напиток можно употреблять дважды в день, хотя наиболее важным приемом является утренний, до завтрака: это натуральный энергетик и витаминный старт для организма. Хотя мед достаточно калориен, при добавлении в воду он помогает похудеть, давая ощущение сытости на некоторое время, а жидкость уменьшает свободный объем в желудке. Это помогает избежать лишних перекусов калорийной пищей.
Так как мед активизирует и налаживает метаболизм и холестериновый обмен, потребляемая пища перерабатывается организмом быстрее.
Для достижения большего эффекта в медовую воду нужно добавлять тертый имбирь: он не только представляет собой ценный источник минералов и аминокислот, но и ускоряет сжигание жиров. Лимонный сок также представляет собой хорошую добавку, особенно для тех, кто комбинирует похудение с физическими упражнениями. Лимонный сок в сочетании с медом улучшает секрецию желудочного сока и устраняет боль в мышцах.
От простуды и для повышения иммунитета
Ежедневное употребление средства помогает легче перенести ОРВИ и грипп, а также помогает избежать этих заболеваний в дальнейшем. Если заболевания протекают в легкой форме, достаточно приема теплого медового напитка 2 раза в день. Каждый вид меда помогает для лечения разных болезней:
липовый способствует очищению дыхательных путей и снимает воспаления горла;
горчичный полезен при ангине и насморке;
башкирский имеет болеутоляющее и противовоспалительное действие, помогает выводить мокроту, облегчает терапию туберкулеза.
Принимать раствор нужно небольшими глотками, ненадолго задерживая его во рту, чтобы антибактериальные вещества лучше всасывались слизистой оболочкой.
Так как при болезни полезно пить теплые напитки, мед можно добавлять в травяной чай с лимоном и имбирем. Важно не заливать мед горячей водой более 40-50 °C, так пользы такой напиток не принесет.
Для почек
Медовый раствор желательно употреблять на ночь по 1 стакану, как до еды (за 1-1,5 часа), так и после (через 2-3 часа). Лекарство выводит из почек камни и песок, предупреждает спазмы гладкой мускулатуры мочеточников, обладает мягким обволакивающим и болеутоляющим действием. Другие полезные свойства напитка для почек:
антибактериальное действие;
улучшение функционирования мочевыводящей системы;
предотвращение размножения бактерий;
промывание почечных лоханок от мелких конкрементов.
Рекомендуемая дозировка в день для взрослых – 100 г, для детей количество потребляемого продукта зависит от возраста:
2-5 лет – 20 г;
5-8 лет – 50 г;
8-14 лет – 80 г.
Для лечения лучше использовать гречишный, донниковый и акациевый мед. Липовый и клеверный лучше не употреблять: их эстрогенная активность достаточно высока, что приводит к стимуляции коры надпочечников и приводит к лишней нагрузке на почки.
Для печени
Лечение печени лучше начинать с употребления ч. ложки пчелиного продукта натощак. Через несколько дней нужно взять за правило выпивать по стакану раствора. Возможно добавление лимона или тыквы. Если взять за правило применять такой напиток, можно предотвратить развитие цирроза печени, гепатоза и дисфункции желчного пузыря. Лечение заболеваний печени будет эффективно только при исключении сладких продуктов и сахара из рациона. Полезные рецепты:
В лечебно-столовую воду добавить 10 г меда, выпить за полчаса до завтрака. Эффективно помогает при застое желчи.
Дополнить предыдущий рецепт щепоткой корицы, принимать средство трижды в день до еды. Избавляет от боли в правом подреберье.
Вымачивать стебель полыни в сырой воде, после добавить мед.
Смотрите также:
Противопоказания и вред для организма от приема медовой воды
Мед и лекарственные средства, изготовленные на его основе, имеют достаточно широкий спектр противопоказаний. Пренебрегать ими нельзя, так как возможно усугубление старых заболеваний и развитие новых:
Аллергическая реакция, проявляющаяся в зуде кожи, головокружении, астме, приступах диареи.
Сахарный диабет.
Язвенная болезнь желудка, гастрит и панкреатит.
Почечная недостаточность.
Диатез.
Миокардит и порок сердца.
Острая сердечная недостаточность.
Детям до 1 года лучше не давать мед, а от 2 лет – не более 20 грамм в сутки, иначе есть риск развития аллергии. Наиболее опасный для детей продукт – гречишный, а самый нейтральный – акациевый. При первом приеме в воду нужно добавить только несколько капель, и пронаблюдать за реакцией: если сыпи и зуда нет, можно постепенно увеличивать дневную дозу.
Полезные свойства меда
При беременности мед, растворенный в воде, помогает снять симптомы токсикоза, особенно тошноту. В небольших количествах средство восполняет баланс витаминов, оказывает расслабляющее действие на мускулатуру матки, предотвращает истощение организма при осложненных родах и выступает в качестве природной стимуляции родовой деятельности. Однако от употребления напитка во время беременности необходимо воздержаться при сахарном диабете и склонности к аллергии. Дневная доза не должна быть больше 50 г.
Включение напитка в меню возможно при диабете в крайне ограниченных количествах: даже минимальную дневную дозу нужно разделять на несколько приемов. Только людям с I и II типом заболевания разрешено включать средство в рацион. Перед употреблением нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Так как самой распространенной добавкой является лимон, напиток имеет следующие ограничения к применению:
повышенная кислотность желудка;
язва и гастрит;
чувствительная зубная эмаль.
Смотрите также:
Рецепты медовых напитков с добавками и особенности употребления
Существует множество полезных добавок к воде с медом, однако каждый рецепт направлен на лечение и профилактику разных заболеваний и имеет свои противопоказания. Общие ограничения: сахарный диабет, заболевания ЖКТ и аллергия. Средства, приготовленные по приведенным рецептам, подходят не только для внутреннего, но и для наружного применения:
Измельчить 1 кг яблок, полученную кашицу залить литром воды. Добавить столовую ложку меда, 30 г изюма и корочку черного хлеба. Смесь настаивается в течение 14 дней при комнатной температуре в стеклянной емкости. Так можно получить настоящий яблочный уксус, который нужно добавлять в воду с жидким медом, и употреблять напиток по утрам.
Измельчить зеленые яблоки и корень имбиря, смешать компоненты и залить их водой на ночь.
Утром напиток процедить, добавить мед и выпить натощак.
В 400 мл воды добавить мед и лимонный сок в пропорции 1:10. Употреблять за 20 минут до завтрака и пить не спеша. Несколько листиков мяты или мелиссы также будут полезны и придадут освежающий аромат.
Для приготовления напитков нужно использовать только сырую воду. Это не значит, что она должна быть холодной или набранной из-под крана: жидкость все лишь должна быть очищенной и не прокипяченной предварительно.
С яблочным уксусом или лимоном
Сочетание яблочного уксуса и меда может показаться нестандартным, однако получаемое питье очень полезно для стимуляции пищеварения, очистки сосудов от холестерина и улучшения метаболизма. Каждое утро нужно готовить свежее средство из:
400 мл воды;
неполной столовой ложки меда и яблочного уксуса.
Напиток можно дополнить соком лимона, но тогда пропорции компонентов необходимо скорректировать: добавлять в воду чайную ложку уксуса и лимонного сока. Частота применения – натощак, за полчаса до еды. Регулярное употребление не должно длиться дольше месяца, необходимо сделать перерыв минимум на 2 недели. Нельзя пить медовый напиток по данному рецепту при подозрении на гастрит или панкреатит.
Сбитень
Горячий напиток с пряностями – традиционное лечебное средство, обладающее противопростудными и согревающими свойствами. Его употребление рекомендуется в холодное время года для лечения простуды и профилактики ОРВИ. В состав сбитня входят:
500 мл воды;
100 г сахара и меда;
чайная ложка кориандра, корицы, молотой гвоздики и имбиря;
3 лавровых листа.
Воду вскипятить, добавить в нее все пряности. Продолжать готовку на сильном огне еще несколько минут. Во время кипения на поверхности жидкости будет видна пенка, которую нужно снимать. Спустя указанное время снять напиток с огня. В теплом виде с добавлением меда подать с палочкой корицы.
В жаркую погоду дать жидкости остыть, охладить в холодильнике и добавить пару кубиков льда.
Имбирно-медовый напиток
Средство используется, прежде всего, для укрепления иммунной системы и борьбы с первыми симптомами простуды, однако наряду с этим может применяться в качестве природного афродизиака. Список ингредиентов для одной порции включает в себя:
небольшой кусочек корня имбиря;
чайную ложку пчелиного меда;
свежий сок лимона.
Корешок имбиря очистить от кожуры и выжать из него сок с помощью соковыжималки.
Пропускать корень через кухонный прибор лучше попеременно с лимоном. Если нет возможности использовать соковыжималку, продукты можно натереть на терке, а после отжать сок через марлю. Мед растопить на паровой бане, смешать его с соком и дать остыть. Перелить в бутылку из темного стекла и поставить в холодильник. Употреблять по утрам по 1-2 столовых ложки до или после еды.
Смотрите также:
Отзывы врачей и пациентов
Врачи, работающие в различных сферах медицины, оставляют положительные отзывы о средстве и считают его особенно полезным для ослабленного организма в осенне-зимнее время. Напиток считается частью лечебного курса от многих заболеваний.
Наталья Фадеева, диетолог-эндокринолог: «Мед действительно укрепляет иммунитет, обладает антибактериальным действием и полезен при заболеваниях желудка. Нужно пить воду с его добавлением с утра, и тогда пища будет усваиваться лучше: проникая в кишечник мед, стимулирует выработку полезных бактерий, которые улучшают пищеварение. Помимо этого, средство повышает в организме уровень серотонина – так называемого «гормона радости». Он не только помогает справиться со стрессом и улучшить настроение, но и заряжает энергией».
Светлана Корнеливна: «Смесь из пчелиного продукта, воды и капли лимона можно давать детям при условии нормальной переносимости всех указанных компонентов. При склонности к аллергическим реакциям и сахарном диабете употребление запрещено. После того как ребенок выпил такое средство натощак, ему необходимо позавтракать не позднее, чем через полчаса. Тогда прием будет полезным и не навредит поджелудочной железе».
Руженкова Ирина, педиатр: «Мед не навредит ребенку, если на него нет аллергии и он употребляется в разведенном виде. Однако если ребенок выпивает литр воды с ложкой продукта за ночь, это может быть симптомом сахарного диабета. При данном заболевании прием средства противопоказан. Если жажда постоянная, заниматься самолечением нельзя: необходимо сдать анализ крови на сахар».
Владимир Иванович, врач-гастроэнтеролог в отделении стационара: «Для улучшения работы кишечника необходимо выпивать залпом 30% раствор – ложка меда на 200 мл жидкости. Как правило, средство применяют дважды: утром натощак и вечером перед отходом ко сну.
Не стоит волноваться о возникновении отеков наутро, так как почки разгрузятся и ничего подобного не случится. Напиток очень полезен для пищеварительной системы: нормализует функционирование толстой кишки, восстанавливает баланс микрофлоры и оказывает антибактериальное действие».
Ирина Купченко: «Пила средство, когда сидела на апидиете, и осталась довольна результатом. За пару недель можно потерять от 2 до 6 кг, если вес действительно лишний. Способ применения: пить за час до завтрака утром и за 2 часа до сна вечером. Диета особенно эффективна, если ограничить употребление пищи после 18:00».
Распространенные вопросы о пользе средства
Можно ли пить медовый напиток натощак при гастрите?
При данном заболевании лучше вообще не включать в рацион это средство. Однако при пониженной кислотности желудка можно развести в воде не более 20 г меда и выпить за 15 минут до еды.
Как лучше пить напиток: прохладным или теплым?
Температура жидкости должна быть комнатной. При заливании пчелиного продукта кипятком его лечебные свойства теряются. Холодная жидкость в сочетании со сладостью также недопустима: повышается кислотность желудка.
Сколько можно хранить приготовленный напиток?
Впрок средство не заготавливают, поэтому его нужно выпить в течение 15-20 минут после растворения меда, иначе никакой пользы от него не будет.
Можно ли пить при гипертонии?
В большинстве случаев медовая вода снижает давление, поэтому может использоваться при данном заболевании. Однако после приема смеси пить крепкий чай нельзя, иначе его сочетание с медом может дать обратный эффект.
Медовый напиток – признанное медициной средство, очищающее и укрепляющее организм. Оно используется не только в лечебных целях, но и является обязательной составляющей диеты, на которой можно сбросить лишний вес и избавиться от шлаков в кишечнике. Однако стоит помнить, что мед является сильным аллергеном и его употребление должно быть умеренным.
Смотрите также:
Поставьте оценку статье!
Проголосуйте первым
Загрузка…
Поделитесь в сетях!
Эксперт проекта (терапевт, ревматолог )
Образование:
2009 — 2014 г., Донецкий национальный медицинский университет им. М. Горького
2014 — 2017 г., Запорожский государственный медицинский университет (ЗДМУ)
2017 — наст.вр., Прохожу интернатуру по специальности акушерство и гинекология
Внимание! Вся информация на сайте размещена с целью ознакомления. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания — обращайтесь к врачу за консультацией.
У вас остались вопросы после прочтения статьи? Или вы увидели ошибку в статье, напишите эксперту проекта.
Читайте дальше:
Вода с медом натощак: польза и вред
Мед считается полезным продуктом, который способен наладить работу организма, омолодить его, поспособствовать снижению веса. Воду с ним по утрам употребляют для повышенной работы системы обмена веществ и оздоровления организма.
Полезно ли пить воду натощак?
Врачи советуют пациентам пить больше жидкости. Многие люди забывают, что речь идет именно о чистой воде, безо всяких примесей и добавок. Они считают, что сок, молоко, бульон, чай и другие напитки способны заменить воду, но это не так.
Внимание! Если пациент жалуется на сухость кожи и слизистых оболочек, сонливость, головную боль, снижение активности и работоспособности, запоры или нестабильность в работе нервной системы, то причиной этих нарушений может быть недостаток жидкости в организме.
Советуют пить стакан чистой воды натощак, так как это помогает проснуться, улучшить работу всех органов и запустить обменные процессы. За ночь из организма уходит много жидкости и накапливаются шлаки, а жидкость способна их растворять.
Какую пользу организму способна принести медовая вода?
Помогает в борьбе с герпесом.
Активно борется с запорами.
Нормализует работу желчного пузыря и печени.
Облегчает течение хронических заболеваний, которые связаны с работой дыхательных путей.
Борется с вредоносными микроорганизмами.
Улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Борется с паразитами.
Почему в воду рекомендуют добавлять мед?
Продукты пчеловодства – это 100% природные средства, которые богаты витаминами и микроэлементами. Многие боятся употреблять их в пищу и уверены во вреде, так как известны случаи сильных аллергических реакций на них.
Мед очень питателен, в нем содержится глюкоза, которая дает человеку заряд энергии на предстоящий день. Особенно полезно употреблять продукты пчеловодства в холодное время года, когда атакуют вирусы простуды и гриппа. Мед повышает иммунитет и сопротивляемость организма. Если деятельность человека связана с умственным трудом и регулярными стрессовыми ситуациями, то он поможет ему стимулировать мозговую активность и хорошо противостоять воздействию стресса.
Внимание! Многие люди привыкли употреблять мед, добавляя его в горячий чай. Это не совсем правильно, так как при воздействии высокой температуры мед теряет часть своих полезных свойств. Чтобы они сохранились, его стоит добавлять в слегка теплую или прохладную воду.
Правила приготовления медовой воды для питья натощак
Последователи народной медицины убеждены, что для медового напитка недопустимо использовать кипяченую воду. Идеально подходит для рецепта бутилированная минеральная вода без газа или же проточная, прошедшая фильтрацию.
Натуральный мед прекрасно растворяется даже в холодной жидкости. Он быстро проникает в ткани человеческого тела и улучшает работу организма.
Помимо меда, при приготовлении напитка, можно добавлять немного молотой корицы, это способствует похудению.
Если сочетать мед с другими продуктами пчеловодства, такими как прополис или пыльца, то получится отличное средство, помогающее бороться с воспалениями.
Внимание! Напиток с добавлением свежевыжатого лимонного сока способствует очищению организма.
Кому противопоказан этот напиток?
Несмотря на очевидную пользу, напиток противопоказан при:
Аллергических реакциях на продукты пчеловодства.
Обострении хронических заболеваний желудка и кишечника.
Сахарном диабете 1 и 2 типа.
Повышенной кислотности желудка.
Во время беременности.
Выпивая маленькими глотками натощак стакан воды с медом, можно улучшить работу всего организма и повысить собственный иммунитет.
Настолько ли полезен мёд с водой натощак утром: реальная польза и противопоказания
Чем полезен мёд с водой натощак?
О пользе воды с мёдом натощак известно многим. Нет лучшего напитка для почти мгновенного восстановления сил. Сочетание фруктозы с глюкозой быстро восполняют нехватку энергии, повышают работоспособность и дают возможность дольше выполнять какие-то сложные или однообразные манипуляции.
Основные полезные свойства медовой воды:
повышает работоспособность, активность головного мозга и жизненный тонус;
запускает работу кишечника, предупреждает запоры;
укрепляет иммунитет;
ускоряет обменные процессы;
оказывает антипаразитарное действие;
смягчает горло, снимает воспаление;
содержит больше глюкозы, чем сахарозы, что предупреждает лишнюю нагрузку на организм и сосуды, которые повреждаются изнутри из-за избытка сахара и становятся более восприимчивыми для атеросклеротического поражения.
Но именно польза мёда с утра натощак сомнительна для тех, кто имеет хронические болезни ЖКТ. Поэтому сначала проконсультируйтесь со своим врачом. Также внимательно изучите возможные противопоказания. Если использовать воду с мёдом натощак, пользы будет больше благодаря слабой концентрации средства. Некоторые сорта меда, например, гречишный и липовый, кажутся сильно концентрированными и могут вызывать раздражение слизистой горла и пищеварительного тракта. А получаемый водный раствор мягче, он быстрее усваивается и лучше влияет на перистальтику кишечника.
Вред мёда натощак
Мёд и медовая вода противопоказаны людям с язвенными дефектами слизистой ЖКТ. Употребление продукта может спровоцировать рецидив болезни. В этом и заключается главный вред воды с мёдом натощак. При сахарном диабете необходим строгий контроль за употребляемым количеством продукта.
Также нельзя применять пчелопродукцию при аллергии. Официально она противопоказана детям до 2-х лет, но этот запрет больше условный. Если ребенок не имеет хронических и острых заболеваний, не страдает аллергическими заболеваниями, вреда от мёда натощак по утрам или медовой воды не будет. Ориентируйтесь на самочувствие ребенка. Особенно полезен мёд ослабленным и часто болеющим детям. При регулярном применении он повышает защитные силы, сокращает частоту респираторных заболеваний в сезон простуд.
Мёд натощак: с водой или без?
Как лучше принимать мёд натощак — с теплой водой или без нее? Вопрос спорный. Ответ зависит от целей применения. Если вы хотите укрепить иммунитет и повысить устойчивость к неблагоприятным фактором и вирусам, то лучше употреблять ложку мёда утром натощак, рассасывая средство во рту. Так быстрее все полезные вещества попадают в кровоток.
При наличии проблем с кишечником, склонности к запорам, рекомендуется выпивать натощак стакан воды с мёдом ежедневно. Перед этим можно сделать легкий массаж живота. Это быстрее «запустит» работу кишечника, ускорит усвоение принятой пищи во время завтрака. Употребляют медовую воду за 20-30 минут до еды. Не стоит пить слишком много — не больше 50-100 мл. Медовая вода должна быть комнатной температуры или теплой — так она лучше усваивается и не вызывает сокращение стенок желудка.
Мёд натощак для похудения
Похудение с мёдом натощак вполне возможно. Продукт активизирует метаболизм. Некоторые люди стараются придерживаться принципов рационального питания, но из-за низкой скорости обменных реакций быстро набирают лишний вес. Также мёд усиливает выброс желчи. А она отвечает за расщепление жиров в организме.
Для эффективного похудения мёд натощак необходимо употреблять более месяца. При этом важно контролировать калорийность рациона и с помощью физических нагрузок расходовать полученные калории. Если занятия спортом даются с трудом, в перерывах между упражнениями можно мелкими глоточками пить медовую воду. Так делают спортсмены для повышения физического потенциала на тренировках.
С чем можно употреблять мёд натощак?
Кроме воды мёд можно добавлять в отвары и настои трав, в черный или зеленый чай. Не повредят и дополнительные компоненты в виде лимона, имбиря или молотого корня женьшеня.
Для приготовления обычной медовой воды необходимо растворить чайную ложку мёда в стакане с водой комнатной температуры. Жидкость можно чуть-чуть подогреть, но не делать горячей. Высокие температуры отрицательно влияют на полезные вещества напитка.
Для укрепления иммунитета можно пить чай с лимоном и мёдом натощак. Напиток должен быть не горячим, а теплым. Это позволит сохранить пользу витамина C и других питательных веществ. Поэтому после заваривания дайте чаю немного остыть. Добавьте чайную ложку мёда, размешайте, выдавите несколько капель свежего лимонного сока. Пейте витаминизированный чай сразу.
При первых признаках вирусного заболевания полезно есть натощак смесь чеснока с мёдом. Ингредиенты нужно брать примерно в равных пропорциях. Чеснок перед приготовлением средства рекомендуется потереть на терке. Смешайте его с мёдом, который накануне находился в комнатных условиях и стал более мягким. Принимайте смесь по чайной ложке каждое утро натощак, если нет проблем с желудком.
Вода с медом натощак: польза и вред
Знатоки народной медицины часто рассказывают друзьям, насколько полезна вода с медом натощак. Польза и вред медового напитка не всегда совпадают с мнением, которое бытует в народе. Стоит ли пить такой «живительный нектар», и в каких случаях? Убедитесь в правильности своего решения, ознакомившись с мнением медиков и ученых, знающих о целебном составе практически всё.
«Воду медом не испортишь»: реальная польза древнего рецепта
Когда мы добавляем в 250 мл воды 1 ч. л. меда, получается не просто сладкий напиток, а жидкость, которая по составу близка к плазме человеческой крови. Благодаря этому, полезные вещества мгновенно усваиваются организмом и обновляют внутренние органы на уровне клеток.
Кроме того, 30% раствор меда – эффективное антибактериальное, противогрибковое и противогельминтное средство. Помимо перечисленных фактов, свидетельствующих о пользе воды с медом натощак, существуют и другие достоинства этой смеси. Медики не спорят с народными целителями, когда идет речь о пользе медового раствора.
Лечебные свойства медовой воды:
укрепляет защитные силы организма;
избавляет от постоянных запоров;
очищает кишечник и сосуды;
повышает уровень хорошего холестерина;
облегчает работу сердца;
устраняет хронический дисбактериоз;
выводит из лимфы токсические вещества;
борется с тревогой и депрессивными состояниями;
лечит простуду, острый и хронический ринит, бронхит, тонзиллит;
нормализует работу органов выделения;
стабилизирует обменные процессы.
Если принять ложку меда с водой натощак не утром, а вечером, польза также обязательно будет – исчезнут мигрени и нарушения сна, а у детей прекратится ночное недержание мочи.
На заметку прекрасным дамам
В старину медовый напиток не только принимали внутрь, женщины считали его ополаскивателем, который возвращает красоту коже, а также обеспечивает здоровый блеск и густоту волос. Действительно, вследствие усиленного питания кожных покровов и волос медовым раствором локоны укрепляются и начинают быстро расти, а кожа обретает нежность и бархатистость.
«Сладкое лекарство» от лишнего веса
Очень велика польза стакана воды и ложки меда натощак для похудения. Этот напиток приведет организм в порядок: «настроит» обмен веществ, в особенности усвоение и выведение жиров, освободит кишечник и снизит чувство «сладкого голода», заставляющее несколько раз в день тянуться в холодильник за тортиком или конфетами.
Что еще нужно, чтобы похудеть без изнурительных диет и вредных препаратов? Вопрос риторический.
Варианты смесей для похудения
Чтобы «утренний напиток для худеющих» дал ошеломляющие результаты, можно добавить в него другие компоненты.
Дополнительные ингредиенты для приготовления медовой воды:
10 капель сока лимона;
5 мл яблочного уксуса;
корица в пропорциях с медом 1:2.
Польза стакана воды с медом натощак окажется мифом, если вы приготовите лекарство неправильно.
Правила приготовления полезной сладости:
Нужно брать воду температуры в 20 °С или даже немного прохладней, потому что витамины и минералы главного пчелиного дара в горячей жидкости моментально разрушаются.
Ни при каких обстоятельствах нельзя кипятить воду – желательно использовать очищенную жидкость или негазированную минералку.
Мед должен быть полностью натуральным без сахарных примесей.
Лучше всего пить раствор быстро, чтобы стимулировать работу пищеварительного тракта.
Уверения лекарей, что вам нужен именно липовый или цветочный мед – обычный «рекламный ход».
Мнение тех, кто не побоялся напиться медовой водицы
Большинство людей, которые принимали воду с медом натощак, убедились в ее пользе и оставили отзывы, заряжающие новичков оптимизмом. Они поделились весьма приятными новостями.
Отзывы пользователей об эффективности медовой водички:
не «берут» сезонные недуги;
удалось избавиться от боли в горле, груди и хронической интоксикации;
исчезли тяжесть в желудке, несварение пищи и трудности с опорожнением кишечника;
сердечко перестало «пошаливать», прошли головные боли;
настроение заметно повысилось;
внешний вид стал гораздо лучше;
потихоньку стали уходить лишние килограммы.
Всего несколько человек не уверены, что медовая вода принесла им пользу. Те, кто растворял в стакане слишком много меда, отмечают, что их самочувствие, наоборот, ухудшилось. Почему так произошло, можно узнать из следующего раздела.
Если воду с медом пить, можно даже… навредить
Человеческий организм устроен таким образом, что из-за его особенностей или определенных патологий даже полезные натуральные продукты могут нанести ему серьезный вред.
Внимание! В сутки не рекомендуется съедать больше 20 г меда, иначе можно спровоцировать поражение поджелудочной железы.
Придется навсегда забыть о медовой воде при аллергических реакциях на продукты пчеловодства. Возможно, раньше у вас не было аллергии на мед, но этот недуг может появиться. Немедленно остановите прием сладкого раствора в случае обнаружения сыпи, зуда, тошноты, головокружения или одышки.
По причине высокой кислотности смеси воды и меда в течение 30 минут после ее употребления противопоказаны любые продукты, содержащие молоко.
Болезни – «табу» для приема медовой воды:
панкреатит;
сахарный диабет;
обострение язвенной болезни желудка.
Случается, после стаканчика воды, подслащенной медом, начинается первый приступ одного из этих заболеваний, которые ранее протекали незаметно, то есть в хронической форме. Резкое недомогание или симптомы, напоминающие отравление, – сигнал, что нужно срочно обратиться к доктору.
Читайте также:
Как ни удивительно, но многие сильнодействующие «домашние» лекарства состоят из самых простых компонентов. Обычный стакан воды и чайная ложечка меда могут оздоровить все органы и системы организма или стать причиной вызова скорой помощи. Если вы будете рассудительными и станете употреблять медовый раствор согласно советам медиков, он принесет вам только пользу!
Вода с медом натощак по утрам: полезные свойства и вред
Вода с медом издавна используется с самыми разнообразными лечебными и омолаживающими целями. И, что самое главное она позволяет укрепить организм человека, благотворным образом сказаться на заряде бодрости, избавить от некоторых болезней и патологических состояний. К тому же, ее часто применяют для похудения.
Полезные свойства
Перед тем, как принять однозначное решение об употреблении меда с водой по утрам и на ночь, натощак, важно представлять для себя:
Сколько калорий в таком питье.
Насколько полезна вода с пчелиной продукцией. И от каких проблем может избавить ее прием.
Как ее нужно пить – натощак или можно совмещать с основным рационом. Такой воде необходимо уделить особое внимание.
Как правильно сделать медовую воду.
Именно об этом и пойдет речь дальше. Итак, разведенный в воде (желательно сырой, но обязательно высочайшего качества) любой сорт меда может оказать следующие положительные воздействия на человека:
Благодаря своей разбавленной консистенции пчелопродукция легче усваивается организмом именно в воде.
Водичка получается структурированной, что оказывает на организм целительное воздействие.
Заряжает такая вода энергией.
Усиливает иммунитет, что позволяет самому организму легче и проще справляться с различными патологическими состояниями и возможными болезнями.
Водой можно расслабить нервную систему, что делает человека менее раздраженным и беспокойным.
Стимулирует перистальтику и работу всех органов ЖКТ.
Оказывает мед с водой мощное тонизирующее воздействие, чем позволяет избавиться от состояния хронической усталости.
Снижает скорость развития воспалительных процессов или вообще приостанавливает их.
Такой состав воды улучшает отток желчи.
Благотворно воздействует на эпидермис, что позволяет использовать стакан воды с медом на ночь или с утра натощак для сохранения молодости и красоты.
Показания к применению
Вот, чем полезен мед, разведенный в стакане теплой или холодной воды. По совокупности этих причин данный рецепт рекомендуют употреблять при:
Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Проблемах с органами ЖКТ – гастритах, запорах, язвах, холециститах, панкреатитах и прочем.
Во время интенсивных физических и умственных нагрузок.
При необходимости поддержать массу тела на определенном уровне или несколько ее снизить.
Для сохранения молодости и красоты, например, при преждевременном старении кожи, когда наблюдаются различные проблемы – себорея или излишне шелушение, глубокие морщины, акне и прочее.
Важно также учитывать, что этот основной рецепт воды с медом может содержать такие дополнительные ингредиенты, как лимон, корица или что-либо другое. Поэтому готовить его можно по-разному, а дополнительные компоненты дают индивидуальное действие на человека. По этой причине необходимо знать, для чего их применяют и каких результатов можно добиться такими смесями.
Для похудения
Для того, чтобы сбросить лишние килограммы можно использовать воду с медом натощак в комбинации с корицей или яблочным уксусом, так как эти ингредиенты весьма эффективны для похудения.
Но, у многих справедливо возникает вопрос о том, как можно уменьшить массу тела, употребляя пчелиный продукт с высокой калорийностью. Дело в том, что благодаря полностью натуральному составу и специфическим легкоусвояемых компонентам в организме протекают процессы обновления и восстановления. И, что самое главное, становится нормализованным обмен веществ.
Для пищеварения
Если имеются какие-либо серьезные отклонения с функционированием органов ЖКТ, то необходимо четко представлять, что употреблять пчелиную продукцию, растворенную в воде можно исключительно на стадии ремиссии. В противном случае она может оказать негативное воздействие.
Если же говорить о благотворном влиянии, то оно осуществляется за счет большого количества марганца и железа, стимулирующих процесс пищеварения и влияющих на органы иммунной системы человека. К тому же, именно они позволяют быстрее и легче всасываться всем веществам, поступающим в желудок и кишечник.
По последним исследованиям в области медицины, у лиц, принимающих такой состав воды, происходят следующие изменения:
Улучшаются показатели анализа крови.
Уровень кислотности в желудке становится оптимальным.
Нервная система стабилизируется, за счет чего устраняются спазмы в желудке или кишечнике.
От вирусов
За счет того, что такая вода оказывала антибактериальное и противомикробное воздействия, ее рекомендуют пить терапевты в момент обострения ситуации с вирусом гриппа, сезонными ОРВИ и ОРЗ. Поэтому, необходимо принимать такое питье не только в качестве лекарства, но, что еще лучше – как профилактическое средство.
При давлении
Необходимо четко себе представлять, что данный вид пчелопродукта способен:
Повысить низкое кровяное давление, но только в том случае, когда принимается каштановый сорт и смесь, называемая кофейный мед.
Когда необходимо снизить кровяное давление, применяют комбинацию пчелопродукта с соком из листьев алоэ или комбинацию меда с отваром из календулы.
Естественно, важно понимать, что излечиться от гипертонии таким способом невозможно, но вот контролировать процесс вполне реально.
От бессонницы
Благодаря тому, что компоненты данного продукта эффективно расслабляют нервную систему, человек чувствует себя более расслаблено и комфортно. Поэтому, если принимать такой напиток ежедневно на ночь в телом виде, то можно добиться ощутимых результатов и лишиться бессонницы.
От простуды
Благодаря согревающему эффекту, насыщению организма всем необходимым для его полноценного функционирования, иммунитет получает так необходимые ему силы. Поэтому становится способен более эффективно справляться с болезнью.
Насыщение витаминами и минералами позволяет минимизировать риск возникновения осложнений.
При бронхите
При возникновении сложных респираторных заболеваний, в том числе и бронхитов, пчелиный нектар:
Согревает верхние дыхательные пути.
Позволяет гладкой мускулатуре расслабиться и тем самым мокрота начинает легче отходить.
Очищение верхних дыхательных путей от вязкого секрета способствует более быстрому выздоровлению.
Варианты употребления
Очень важно понимать, что в каждом случае, то есть в зависимости от имеющейся проблемы, необходимо подобрать свой вариант применения меда с водой.
Вода в некоторых рецептах должна быть теплой, а иногда холодной. От этого зависит создаваемый эффект. Только ни в коем случае не должна быть вода температурой выше, чем 50 С. В противном случае, при контакте с такой водой мед начинает выделять оксиметилфурфарол.
Натощак
Вот, как и для чего необходимо пить воду со сладким компонентом натощак с утра:
Чтобы разогнать метаболизм.
Для снятия нервного напряжения.
Основные правила, чтобы вода приносила пользу:
Температура воды должна быть 35 С.
Нужно в одном стакане растворить 1 чайную ложку продукта.
Пить воду мелкими глотками.
Выпивать с утра, сразу после пробуждения 2 стакана воды.
Есть можно только после 30 минут.
Важные моменты:
Только теплая вода будет способна разогнать лимфу и ускорить обменные процессы.
Это питье стимулирует выделительную систему.
Если пить слишком быстро весь объем, то это негативно скажется на сердце.
Благодаря медленному потреблению из лимфы будут выводиться скопившиеся там отравляющие вещества. В этом помогает вода, особенно с продуктами пчеловодства.
На ночь
Вот, как и для чего необходимо пить вод с медом на ночь:
Чтобы лучше уснуть.
Для того, чтобы избежать в утренние часы головных болей.
Основные правила, чтобы вода приносила пользу:
Разводить 1 чайную ложку на каждые 150 мл воды.
Тщательно растворять для получения однородной смеси.
Можно обогатить воду лимонным соком.
Важные моменты:
Не стоит бояться того, что появятся отеки, так как этот ингредиент способен забирать на себя интенсивно лишнюю влагу. Но это наиболее ярко проявляется в том случае, если используется компонент, который еще не успел кристаллизоваться.
Устраняется вечерний голод, так как этому способствует содержащаяся глюкоза.
Особенности приема для детей
Вот, как и для чего необходимо пить воду с медом детям:
Школьникам в период активных период связанных с учебой.
В период распространения различных вирусных инфекций.
Основные правила:
Не применять такую воду для детей до 3 лет.
Убедиться в отсутствии аллергических реакций.
Уменьшить пропорции воды 2 раза, а точнее можно вносить в 2 раза меньше от указанного объема для взрослых.
Важные моменты:
Употреблять для детей только теплую воду, равную температуре тела.
Если ребенок не хочет употреблять продукт, не стоит на этом настаивать.
Постараться добавить к воде другие компоненты, которые нравятся – это особенно важно для самых маленьких деток, дошкольного возраста.
Рецепт и пропорции
Для приготовления медовой воды необходимо:
Взять 1 чайную ложку подходящего сорта меда в теплой или холодной воде, взятой в количестве 150 мл.
Это одна порция, но, как правило, выпивают 2 порции.
Дополнительные ингредиенты
Дополнить этот базовый рецепт можно такими ингредиентами, как:
Дополнить можно лимонным свежевыжатым соком в количестве 1 чайная ложка на указанные ингредиенты. Это особенно эффективно при простудных заболеваниях.
Внести 1,2 чайной ложки молотой корицы в том случае, когда необходимо получить эффект похудения.
Добавить 1-2 столовые ложки калинового сока в свежеотжатом состоянии для того, чтобы снизить давление и оказать благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Свежевыжатым соком листа алоэ. На данный объем вносят 1 чайную ложку. При этом такая смесь благоприятно воздействует при различных простудных заболеваниях.
Противопоказания
К основным противопоказаниям относят:
Сахарный диабет 1 и 2 типа.
Аллергическая реакция на продукты пчеловодства.
Беременность – здесь можно не полностью исключить продукт, а просто контролировать его употребление.
Заболевание органов ЖКТ в острой форме.
Соблюдая все вышеперечисленные правила и рекомендации можно достигнуть весьма ощутимого эффекта при употреблении такой воды с медом.
Какие сорта сыра нежирные. Нежирный сыр для диеты: список сортов
«Трапеза без сыра подобна одноглазой красавице», — так высказался непревзойдённый французский кулинар Жан Антельм Брийа-Саварен и был в чём-то прав. Все мы привыкли к этому продукту: именно он на завтрак является основой вкусного и питательного бутерброда, в обед из него получается отменный крем-суп, а вечером чем ещё, как не им, закусывать изысканное красное вино?
Но наступает время избавления от лишних килограммов, и все начинают с тоской и надеждой в голосе спрашивать у диетологов, а можно ли есть сыр при похудении — ну хоть немного? Вопрос обоснованный, ведь в этом продукте калорийность просто зашкаливает и составляет 300-400 ккал за 100 г. Явно недиетический показатель. Однако лазейку найти можно.
Можно ли?
Многие не решаются во время похудения есть сыр. По разным причинам:
высококалорийный;
не относится к ;
содержит немало жиров;
дорогой;
не является основой монодиет;
в ряде диет указан в списке запрещённых продуктов.
Калорийность играет решающую роль, однако именно она оказывается самой лёгкой для разрешения проблемой. Сыр можно есть в рамках большинства диет, ведь он не мешает похудению, потому что:
за 1 раз вряд ли вы съедите более 1-2 кусочков, вес которых не превышает 20-30 г, соответственно, это будет всего 60-80 ккал;
те, кто придерживается веганской диеты, могут позволить себе наслаждаться тофу;
есть сорта с низким процентным содержанием жира;
тот же тофу стоит не так уж и дорого;
сырной монодиеты не существует, потому что данный продукт не может обеспечить организм всеми необходимыми веществами;
запрещён только в некоторых диетах: веганской, сыроедческой, безжировой, овощной. И разрешён во всех остальных.
И ещё один огромный плюс в пользу сыра как диетического продукта: практически все его сорта обладают низким ГИ. Для сравнения:
тофу = 14 ед.;
брынза = 0 ед.;
сулугуни = 0 ед.;
творожный = 29 ед.;
твёрдые сорта = 0 ед.
Делаем вывод: при похудении можно есть низкокалорийный сыр, богатый белками и с низким содержанием жира, соблюдая суточную норму. Это не навредит фигуре, позволит разнообразить рацион и укрепит здоровье.
А Вы знали, что… французы считают день, когда они не попробовали ни кусочка сыра, бесполезно прожитым?
Польза
Если во время похудения регулярно включать в рацион сыр, он окажет самое положительное воздействие на здоровье, так как обладает рядом полезных свойств:
улучшает пищеварение;
является источником калия, кальция и белков;
нормализует кровообращение;
повышает работоспособность, дарит заряд бодрости и энергии;
активизирует клеточное дыхание;
избавляет от бессонницы;
успокаивающе действует на нервную систему, помогая справляться со стрессом, тем самым уменьшает выработку кортизола, который способствует отложению жиров и возбуждает аппетит;
нормализует процессы роста и развития в детском и подростковом возрасте;
Неудивительно, что он оказывает такое комплексное воздействие на организм. Ведь это кладезь легкоусваиваемых протеинов, молочного жира, аминокислот, минеральных солей, водо- и жирорастворимых витаминов (А, В1, В5, В12, С, Е, D, РР).
Виды
По способу производства
Свежий — это творог, который во многих странах считается сырным продуктом.
Мягкий — имеет корочку из плесени: с обмытой корочкой (её обрабатывают алкоголем) и пушистой (с плесенью).
Полутвёрдый и твёрдый: варёный (пармезан, моцарелла) и неварёный (гауда, чеддер).
Рассольный: брынза, сулугуни, фета.
Голубой — с плесенью (рокфор).
Плавленый: орбита, виола, дружба, янтарь.
Копчёный: колбасный, косичка.
Если опираться на данную классификацию, при похудении рекомендуется употреблять свежие и твёрдые сыры. Те, что с плесенью, дорого стоят и требуют привыкания к их запаху и вкусу. Несмотря на низкую калорийность рассольных сортов, в них содержится слишком много соли, которая нарушает водный баланс организма и способствует образованию отёков, что недопустимо при снижении веса. В плавленых сырках слишком много добавок, красителей и ароматизаторов, поэтому с ними стоит быть аккуратнее. Копчёные тоже не рекомендуется использовать, так как данный способ приготовления продуктов оказывается под запретом и в диетах, и в правильном питании.
По сырью
Коровий: более 85% сортов.
Козий: шавру, манчего.
Овечий: брынза.
Кобылий: курт.
Смешанный: фета (овечье + козье молоко).
Самый полезный получается из козьего молока, но он далеко не диетический, так как содержит большое количество жиров. Овечий и кобылий раздобыть трудно. Поэтому всё, что остаётся худеющим, — коровий.
Диетический (10%).
Жирный на четверть (20%).
Полужирный (30%).
Жирный на три четверти (40%).
Жирный (45%).
Очень жирный (50%).
Сливочный (60%).
Максимально сливочный (85%).
Многие сорта имеют подобную градацию. Поэтому важно внимательно изучать упаковку и покупать сыр, обладающий не более 40% жирности. Оптимальный вариант — постный.
По виду закваски
Сывороточный (рикотта).
Сычужный.
Кисломолочный: тёрочный (зелёный), творожный.
Кисломолочный — самый натуральный, производится из обезжиренного молока, которое сквашивают с помощью молочнокислой закваски. Его можно смело есть на любой диете.
По наличию добавок
С орехами.
С зеленью.
С луком.
С сахаром.
С грибами.
С лососем.
С шоколадом.
С ветчиной и т. д.
Хотите похудеть, не отказываясь от сыра? Тогда лучше не покупайте его с дополнительными вкусами: для продления его срока годности производители добавляют в продукт немало консервантов.
Это факт. До сих пор никто не может подсчитать, сколько же сортов сыра выпускается на сегодняшний день в мире. Самый большой обзор данного продукта сделал Андре Симо
Нежирные сорта сыра при диете список. Нежирные сорта сыра список при диете
В качестве альтернативы гаудам, эмменталям, голландским и прочим калорийным сырам предлагаю диетические адыгейский, рикотту и фету.
Сыр по возрастанию жирности
Начнем с конца: пятёрку маложирных сыров замыкает фета — та самая, без которой невозможно представить греческий салат. Фета, хоть и хранится в рассоле, нежная по вкусу. Поэтому строгого запрета на неё нет. Фета многое берет из овечьего молока, являющегося его основой. Этот сыр богат бета-каротином и витаминами А, Е, К, D, группы В, фосфором, калием, магнием, железом, марганцем, селеном, но больше всего в нем кальция и натрия. Полезных молочнокислых бактерий в фете столько, что их вполне хватает для устранения желудочно-кишечных расстройств, в том числе вызванных пищевыми отравлениями.
Правда, такими свойствами обладает только фета из натурального и не пастеризованного овечьего молока. Итальянская моцарелла чисто формально стоит в нашем рейтинге на четвертом месте.
Чем хороша моцарелла? Этот молодой нежный сыр сочетается практически со всеми овощами, зеленью и даже ягодами. Как и любой натуральный сыр, моцарелла богата фосфором и кальцием, содержит легкоусваиваемый белок и полезные жирные кислоты.
Вместе с тем стоит отметить, что моцарелла не является источником полезных кисломолочных бактерий: молоко для нее сквашивают с помощью сычужных ферментов, без дополнительной микрофлоры. Если на этикетке указан срок годности свыше недели, в такую моцареллу точно добавили консерванты.
Какие сыры можно есть при диете №5?
Следующий на очереди — сыр адыгейский. Как по мне, так это идеальный вариант для завтрака.
Такого продукта явно не съешь много, учитывая, что дневная норма жиров ограничивается ю граммами, 30 из которых должены быть растительного происхождения. Как быть? Неужели отправлять сыр в отставку с поста главного утреннего продукта? Для начала попробуйте посмотреть в магазине на другую полку.
С адыгейского же легко начинать свой день. Отличная начинка для хачапури. Подержать продукт на огне еще столько же времени, помешивать, не доводить до кипения.
Порядок вывода комментариев: По умолчанию Сначала новые Сначала старые. В России мне нравится natura arla light из твердых. И осторожнее, ребята, с солёными сырами! Я написала выше, почему не нужно смотреть на жирность в сухом веществе. Моцареллу обычную не путайте с Баффало!!!
Белые сыры. Нежирный сыр для диеты: список сортов
И еще сейчас все американские исследования подтверждают, что нужно следить не за жирностью, жиры полезны. А за количеством потребляемого сахара и углеводов. Мой любимый natura arla лёгкий. Ещё раньше с зеленью продавали.
И рикотта, и зерненый. Домашний бы ещё научиться.
Нежирный сыр для диеты: список сортов
Это очень много и они никак не являются диетическими или с низким содержанием жира. Тофу и зерненый творог да. Но они не такой уж и сыр в нашем понимании и вкусах сыров. Сыры обожаю,но люблю правда жирные, думаю в меру можно.
Давно нет уже. Санкции Валио теперь только питерский, не финский. Кто-нибудь делал сам клинковый сыр? Вот в детских рецептах нашла, он на основе домашнего творога. Хочу попробовать. А я не могу найти обезжиренные виды сыра в Самаре Prezident lite пластинками калорий на г. Prezident lite треугольные кубики.
Какой сыр считается нежирным
Вкус у него нейтральный, то есть почти отсутствует. В продажу он поступает в вакуумных упаковках, в которых определяется жидкость. Различается по консистенции и способу производства:.
Этот сыр имеет много разновидностей, делают даже с добавками: орехами, приправами, перцем и т. Богат растительным белком, содержит все незаменим
Нежирный сыр для диеты список лучших
Они разрешены к употреблению при диетах. Каждый продукт имеет специфический вкус, запах, цвет, способ приготовления, состав. Данные сыры содержат большое количество микро- и макроэлементов, таких как магний, калий, кальций, фосфор, натрий, железо, цинк, селен, витамины. Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю Рассольный традиционный грузинский низкокалорийный сыр.
Благодаря кальцию укрепляются кости. Продукт готовится на основе болгарской палочки и коровьего молока. Мягкий сыр подходит для салатов и бутербродов, идеален для супов, запеканок и сырников. Продукт не помешает диете, если его разумно употреблять, без переедания. Несмотря на то, что в составе плавленого сыра много калорий, он все равно достоин внимания, так как наполнен жирорастворимыми витаминами.
Например, это Е, А, D. Также в продукте есть ПНЖК. Плавленый сыр содержит высококачественный белок казеин. В плавленом сыре отсутствуют углеводы. Продукт достаточно нейтрален, не оставляет послевкусие, долго хранится. На диете можно употреблять в небольшом количестве сладкий, пастообразный, колбасный и ломтевой плавленый сыр. Популярный итальянский сорт сыра Моцарелла широко применяется в кулинарии, но в российских диетах встречается нечасто.
А в европейских больше. Кушайте этот продукт вместо кефира или обезжиренного творога для того, чтобы сделать свое меню более интересным. Данный сорт однозначно можно назвать диетическим, в нем много витаминов.
Употребляйте моцареллу вместе с зеленью, фисташками, томатом, оливками. В этом сыре калории преимущественно представлены белками. Моцарелла не полнит, хорошо усваивается. В минимальном объеме можно кушать колбасный сыр на диете.
Хотя некоторые специалисты призывают отказываться от него по причине высокой калорийности. В колбасном сыре немного витаминов.
Возможно, это не лучший вариант для похудения, но если очень хочется, то можно съесть немного, не увлекаясь. Колбасный сыр вырабатывают из вторсырья, а именно из сычужного некондиционного сырья. В лучшем случае этот сорт производится в коптильной дымовой камере, где колбаски находятся несколько часов. Диетический творожный сыр рикотта намного лучше многих кисломолочных продуктов благодаря низкой жирности.
В составе полезные жиры и целый спектр важных для здоровья витаминов. Сыр рикотта помогает быстро восстанавливаться после нагрузок, подходит для питания спортсменов. Продукт рекомендуется всем, кто придерживается здорового образа жизни. Рикотта — отличный источник сывороточного протеина.
Несоленый сыр уместен при ожирении, расстройствах органов ЖКТ, его можно добавлять в запеканки, супы, муссы. Полутвердый сыр Фета пришел к нам из Греции. Традиционная основа продукта — смесь молока коз и овец. Обычно Фета производится по старинному рецепту в виде единого куска 1,5 кг весом. Существует сыр, где преобладает овечье молоко, соленый сыр из коровьего молока, а также современная модификация по новому рецепту. Продукт кладется в знаменитый греческий салат, это неотъемлемый компонент.
Мощный источник кальция, фосфора. Невысокая калорийность позволяет свободно использовать сыр в разных диетах и не навредить фигуре. Кушайте сыр фета при похудении и для очищения в разгрузочные дни. Вкус грузинского рассольного сыра чудесен, в его составе огромный спектр витаминов и минералов. Продукт употребляют в свежем, жареном, копченом и печеном виде. К нему подходит кинза, базилик, кунжут.
Положите сулугуни в салат из свежих овощей и получите прекрасное легкое блюдо. Природный продукт используются в здоровом и лечебном питании. Сулугуни укрепляет сосуды и кости, улучшает кровообращение, нормализует метаболизм, разглаживает кожу, обеспечивает чувство сытости — все это как нел
Нежирные сорта сыра для диеты список
Они разрешены к употреблению при диетах. Каждый продукт имеет специфический вкус, запах, цвет, способ приготовления, состав. Данные сыры содержат большое количество микро- и макроэлементов, таких как магний, калий, кальций, фосфор, натрий, железо, цинк, селен, витамины.
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю Рассольный традиционный грузинский низкокалорийный сыр. Сулугуни в меру соленый на вкус и имеет плотную слоистую консистенцию.
Цвет у продукта белый, допускается присутствие пустот и глазков неправильной формы. Корка на сыре не образуется. Обладает 5-процентной жирностью. Полезные вещества, находящиеся в сыре, помогают поддерживать сердце, кости и весь организм в здоровом состоянии в любом возрасте.
Так как сыр малой жирности, его рекомендуют употреблять при диетах. Хорошо сочетается сулугуни с базиликом и кинзой, а также в салатах со свежими овощами.
Летом легче всего соблюдать формулу стройности: меньше жирного, мучного и сладкого, больше фруктов, овощей, жидкости и движения. Тем не менее, от сыра не следует отказываться и в жару, ведь есть достаточное количество сортов сыра с пониженным содержанием жира.
Сыр считается отличным вариантом начинки для хачапури, также его обжаривают с кунжутом. Фета — традиционный греческий сыр, изготавливаемый из овечьего или козьего молока.
Цвет белый или слегка кремовый, продукт имеет творожный запах и плотную консистенцию. Жирность — от 30 до 50 процентов. Фета является одним из главных ингредиентов греческого салата. Этот продукт относится к группе рассольных сыров. Употребление сыра показано людям при ожирении, заболеваниях сердца и сахарным диабетом, остеопорозе, продукт укрепляет кости и зубы.
Сочетается сыр со свежими овощами и поджаренным хлебом, а также с грушами.
Рикотта является традиционным итальянским сывороточным сыром. Его изготавливают из сыворотки, которая осталась после приготовления других сыров.
Сладковатый вкус рикотты и жирность зависит от молока, использованного при изготовлении. Существуют разнообразные сорта рикотты, которые отличаются по вкусу и составу. Рикотта — диетический продукт, который не предназначен для длительного хранения. Более твердый сыр хранится около 1 недели. Полезен сыр при гипертонии, проблемах с желудочно-кишечным трактом, повышенном холестерине.
Оказывает благоприятное влияние на нервную систему, остроту зрения. Рекомендуется детям и пожилым людям для укрепления костей и зубов. С рикоттой изготавливаются торты, канноли, сыр применяется в горячих блюдах, при выпечке пасхального хлеба Пастиера.
В соевом сыре содержится много белка и кальция. Количество белка превосходит его содержание в таких продуктах, как говядина и яйца. Благодаря низкому содержанию жира тофу хорошо употреблять при диете людям, страдающим ожирением. Он обладает свойством выводить из организма диоксин, который имеет накопительный эффект и может способствовать образованию раковой опухоли.
В сыре содержатся фитоэстрогены, оказывающие хорошее влияние на женское здоровье в период климакса и гормональных сбоев. Тофу сочетается со многими ингредиентами, его можно запекать, жарить, варить, тушить, а также добавлять в салаты, десерты.
Сыр Брест-Литовский легкий имеет приятный сырный запах и сливочный вкус. Цвет у него светло-желтый. Можно употреблять продукт, сочетая с хлебом в виде бутерброда, добавлять в салаты и холодные закуски, использовать для запекания.
Прекрасно подойдет такой сыр людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, для укрепле
Ожирение 3 степени — сколько кг? Как определить степень ожирения?
Лишний вес сегодня является одной из основных проблем современного человечества. В данной статье хочется рассказать о такой проблеме, как ожирение 3 степени: сколько кг при этом набирает человек и как можно сбросить избыточные килограммы.
Что это такое?
В самом начале хочется разобраться с основным понятием, используемым в статье. Итак, ожирение – это болезнь, во время которой в подкожной клетчатке или же иных тканях человеческого организма скапливается жир. Именно поэтому хочется сказать, что лишние килограммы – это не только лишь эстетическая проблема, но и медицинская. Ведь во время этого у человека возникают всевозможные проблемы в работе различных органов и систем организма.
Степени
Существует три основные степени ожирения: первая, вторая, третья. Как же их правильно различать?
Предожирение и первая степень заболевания. На данном этапе чаще всего у человека не возникает каких-либо жалоб с точки зрения медицины. Однако тут уже может появляться неудовлетворенность внешним видом. Но, несмотря на это, все же происходит излишняя нагрузка на позвоночник, суставы и кости. Если на данном этапе не принять меры, болезнь будет довольно-таки быстро прогрессировать и заболевание скоро перейдет в новую стадию. На данном этапе у человека прибавка массы тела составляет максимум 50% от нормального веса.
Вторая степень. На данном этапе вес больше на 50-99% от идеальной массы. Симптомы, которые при этом возникают: чувство постоянной усталости, слабость, раздражительность. Также пациенты говорят о том, что у них возникает постоянное чувство жажды и голода. При этом также бывает одышка, тошнота, боль в суставах. Еще могут возникать всевозможные заболевания внутренних органов и поражение важных систем организма.
Третья степень. В таком случае вес человека превышает норму минимум в два раза. Возникают множественные проблемы и заболевания.
Расчет массы
Также отдельно хочется рассказать о том, как определить степень ожирения. Что для этого надо знать? Так, при этом важно уметь вычислить так называемый индекс Брокка, который является показателем здорового веса вот уже много лет. Алгоритм вычислений:
Нужно знать свой рост в сантиметрах. От него нужно отнять 100.
Далее же от полученного результата нужно отнять примерно 10-15%.
Однако эти вычисления могут подойти только тем людям, чей рост находится в диапазоне от 155 до 170 см.
Пример:
163 см- 100 = 63.
15% от 63 – 9, 45. 63 – 9, 45 = 53,5 (кг).
То есть идеальным для человека ростом 163 см является вес в 53 с половиной килограмма.
Далее уже можно провести расчет степени ожирения. Так, всего лишь нужно от настоящего веса отнять идеальный и высчитать процент остатка. Именно этот показатель и расскажет о том, какая степень ожирения у больного.
ИМТ
Еще один способ рассчитать степень ожирения – высчитать индекс массы тела, предложенный бельгийцем Адольфом Кетеле. В таком случае нужно воспользоваться следующей формулой:
I = m / h2
Расшифровка:
I – это индекс массы тела.
m – масса тела в килограммах.
h – рост в метрах.
Пример: пусть рост будет 1,63 м, а вес – 70 кг. I = 70 / 2,66 = 26,3.
Далее же надо обратиться к существующей таблице интерпретации. Показатели могут быть следующими:
16 и менее – дефицит массы тела.
16-18,5 – норма.
25-30 – это избыточная масса тела.
30-35 – эти показатели говорят о первой степени ожирения.
35-40 – это вторая степень.
40 и более – третья степень ожирения.
Как определить ожирение 3 степени (сколько кг это для человека)? Тут всего лишь нужно правильно высчитать свой ИМТ. Ведь для каждого отдельного человека эти показатели будут разными (огромное значение имеет рост).
Симптомы
Отдельно хочется уделить внимание симптомам, которые сопровождают такую проблему, как ожирение 3 степени (сколько кг при этом набирает человек – индивидуально, однако не менее чем в два раза от нормальной массы тела). Что же при этом может ощущать больной?
В таком случае человек нередко не может обходиться без посторонней помощи. Ему тяжело нагибаться, заводить руки за спину, иногда даже тяжело передвигаться.
Появляется одышка. Она может возникать не только во время физических нагрузок, но даже и в состоянии покоя.
Также возникает букет всевозможных болезней, которые поражают самые разные органы. Очень часто встречается атеросклероз сосудов, гипертония, сахарный диабет и панкреатит.
Пациент практически всегда ощущает слабость, сонливость. Работоспособность очень низкая.
Могут возникать головные боли и боли в области сердца.
Лечение пациента проводится в условиях стационара.
Диета
Если у пациента ожирение 3 степени (сколько кг при этом будут лишними – разобрались), очень важным окажется соблюдение диеты. Так, показан будет стол №8. Диета направлена не только на снижение веса, но и на восстановление водно-солевого баланса в организме. Данное питание будет состоять и низкокалорийных продуктов. Также принимать пищу нужно часто и дробными порциями. Примерное меню на сутки:
Завтрак. 90 грамм мяса, овощной салат с растительным маслом в размере не более 150 г, 200 мл кое с молоком, но без сахара.
Второй завтрак. 100 грамм яблока.
Обед. 200 грамм супа или вегетарианского борща, 10 грамм тушеной капусты, 100 грамм отварной рыбы и стакан компота из сухофруктов (без сахара). В качестве подсластителя можно использовать фруктозу.
Третья степень заболевания характеризуется стабильностью жировых отложений, а для преодоления проблемы человеку понадобится не только соблюдение диеты, но и иной комплекс действий.
Физические нагрузки. Если у больного 3 степень ожирения, способы сбросить избыточный вес могут быть следующими: аквааэробика, гимнастика. Начинать лучше с легких видов спорта, постепенно увеличивая нагрузку. Сразу же заняться силовыми упражнениями нельзя. Это может навредить организму.
Водолечение. Также отлично помогает сбросить лишний вес душ Шарко или же водный массаж.
Психотерапия. Очень важной бывает и помощь психолога. Ведь нередко к ожирению приводят различные депрессивные состояния, справиться с которыми самостоятельно человек не в силах.
Медикаментозное лечение. Назначается эндокринологом в том случае, если диета и физические нагрузки не дают желаемого результата.
Хирургическое вмешательство. Крайняя мера, решение о целесообразности данного метода принимает исключительно доктор.
Народная медицина
Как еще может проводиться лечение ожирения 3 степени? Народные средства лечения – вот на что нужно обратить внимание. При данной проблеме могут помочь следующие средства:
Настой. Нужно взять по сто грамм омелы, ягод рябины и липовой коры, а также по 75 грамм водяного перца и цветков липы. Ингредиенты тщательно перемешиваются. Для приготовления настоя надо взять 3 столовых ложки сбора (на 1 раз). Перед сном травы нужно залить стаканом крутого кипятка и настаивать на протяжении всей ночи. На следующий день все процеживается и принимается примерно 4-5 раз за сутки по 150 мл за час до приема пищи. Курс: минимум 1 месяц.
Кавказский морозник. Это также отличное средство в борьбе с ожирением третьей степени. Для приготовления нужно взять 2 столовых ложки сбора, залить половиной литра кипятка и настоять примерно 75 минут. Пить лекарство нужно по полстакана за полчаса до еды 3 раза в день. Курс лечения данным средством — около полугода.
Как определить ожирение 1, 2, 3, 4 степени по индексу массы тела, методы лечения
Расстройства пищевого поведения
Ожирение — хроническое заболевание, которое характеризуется избыточным отложением жировой ткани в организме. Оно часто сопровождается дисбалансом в обмене веществ, развитием сопутствующих патологий.
В зависимости от количества лишних килограммов выделяют несколько степеней ожирения. Каждой из них свойственно определенное соотношение веса и роста человека. Этот показатель получил название индекс массы тела (ИМТ). Он обязательно учитывается при выборе лечебных мероприятий, направленных на устранение недуга.
1
Степени ожирения
Основной причиной ожирения является избыточное употребление калорийной пищи на фоне низкой двигательной активности. Определенную роль при этом играет наследственная предрасположенность. Лишний вес вследствие эндокринных, психологических, генетических заболеваний встречается реже.
Для оценки выраженности ожирения используют индекс массы тела. Чтобы рассчитать его по росту и весу человека, применяют формулу: вес (кг)/рост в квадрате (м2).
Ранее существовало 4 степени патологии. В настоящее время по классификации ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) выделяют всего 3. Для каждой из них характерен определенный диапазон значений ИМТ. Также введено такое понятие, как избыток массы тела.
Таблица соответствия ИМТ степени ожирения:
Значение ИМТ
Характеристика
18,5–24,9 кг/м2
Норма, или идеальная масса тела
25,0–29,9 кг/м2
Избыточная масса тела (предожирение)
30,0–34,9 кг/м2
1-я степень ожирения
35,0–39,9 кг/м2
2-я степень ожирения
Свыше 40 кг/м2
3-я степень ожирения
Самой большой степенью является третья. Таким пациентам необходимо всестороннее обследование для выявления причины полноты и наличия сопутствующих осложнений.
Используя ИМТ, нельзя определить тип ожирения. Неинформативен данный параметр и при оценке телосложения у детей, беременных и лиц с хорошо развитой мускулатурой.
Сухая кожа на локтях: причины и методы лечения
2
Виды патологии и ее осложнения
Главный симптом заболевания — наличие избытка жировых отложений в организме. В зависимости от характера их распределения различают два вида ожирения:
Андроидное (центральное). В этом случае жир расположен в области талии и во внутренних органах, что более свойственно мужчинам. Оно сопровождается нарушением метаболизма, развитием хронических осложнений — сахарного диабета, артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, жировой дистрофии печени. У таких пациентов повышен риск онкологических и ревматических заболеваний, желчнокаменной болезни.
Гиноидное (периферическое). Излишек веса наблюдается в зоне бедер. Данное состояние реже сопровождается обменными расстройствами и в основном встречается у женщин. Недуг часто сочетается с остеоартрозом коленных и тазобедренных суставов, что объясняется избыточной нагрузкой на них и низкой двигательной активностью.
Мужской и женский типы ожирения
Для уточнения характера ожирения используют следующие показатели:
Окружность талии (ОТ). Ее измеряют сантиметровой лентой в положении стоя. Для мужчин критерием абдоминального ожирения служит значение более 94 см, а для женщин — более 80 см.
Соотношение величины ОТ к окружности бедер (ОБ) — ОТ/ОБ. Оно точнее отражает преобладание жировых отложений в той или иной зоне. Но на практике чаще применяют первый параметр.
Тип ожирения в зависимости от коэффициента ОТ/ОБ:
Показатель ОТ/ОБ
Вид ожирения
Мужчины
Более 0,95
Центральный
Менее 0,95
Периферический
Женщины
Более 0,85
Центральный
Менее 0,85
Периферический
Морбидное ожирение — самая тяжелая форма болезни. Оно диагностируется при ИМТ более 40 кг/м2 и у пациентов со второй степенью заболевания при наличии серьезных осложнений — сахарного диабета, гипертонии, остеоартроза. Юношам с данной патологией обычно показана отсрочка от воинской службы сроком на 6 месяцев. Если состояние здоровья призывника за это время не улучшится, его признают ограниченно годным и отправляют в запас.
Причины сухой кожи на ногах и методы лечения
3
Лечение
Поскольку ожирение представляет собой хроническое заболевание, все мероприятия по снижению веса должны носить длительный, постоянный характер.
Основой лечения патологии у людей разного пола и возраста является коррекция образа жизни. Она включает в себя следующие пункты:
Изменение типа питания.
Соблюдение питьевого режима.
Регулярные физические нагрузки.
Полноценный сон в ночное время.
При неэффективности вышеперечисленных мер, а также при наличии осложнений, связанных с ожирением, необходима медикаментозная терапия. Она назначается врачом после полного обследования пациента. По строгим показаниям применяют методы хирургического лечения.
В нетрадиционной медицине для борьбы с ожирением используют медовую воду, которую пьют утром и вечером, а также различные мочегонные составы. Следует помнить, что применение народных средств для похудения в домашних условиях грозит развитием серьезных побочных реакций. Это связано с тем, что их безопасность и эффективность не изучались.
Сухость кожи: симптомы, причины, способы лечения
3.1
Здоровый образ жизни
Диета, направленная на нормализацию массы тела, рассчитывается в соответствии с энергозатратами человека в данный период. Калорийность питания при этом должна быть несколько ниже необходимой.
В рацион включают достаточное количество пищи, содержащей пищевые волокна — овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб, зелень. Употребление обезжиренных молочных продуктов, гарниров и жирных сортов мяса ограничивают. Стоит полностью отказаться от блюд, в состав которых входят быстрые углеводы — выпечка, фастфуд, сладкая газировка и соки, мед, кондитерские изделия. Не следует есть и мясные полуфабрикаты — консервы, колбасы, сосиски, сардельки.
Обязательным условием для снижения веса является обеспечение достаточного питьевого режима. Для правильного функционирования организма в течение дня необходимо не менее 40 мл чистой воды на 1 кг массы тела.
С целью нормализации гормонального фона и облегчения процесса похудения показан полноценный ночной сон. Его продолжительность должна составлять не менее 8 часов. Стоит отказаться от вредных привычек — курения и употребления алкоголя. Они замедляют обменные процессы в организме, приводят к необратимым последствиям для здоровья.
Физические нагрузки подбираются с учетом возраста, пола, наличия или отсутствия хронических заболеваний. Упражнения должны носить разнообразный характер: необходимы как силовые, так и кардиотренировки. Оптимальными являются индивидуальные занятия с инструктором. Минимальным объемом двигательной активности в день служит ходьба быстрым шагом в течение 30–40 минут. Поощряются увлечения танцами, ездой на велосипеде, бегом и другими активными видами спорта.
Правильно худеть постепенно — не более 10% от исходного веса в месяц. Важно удержать достигнутый результат на длительное время. Для этого часто требуется психологическая помощь, которая позволяет побороть вредные пристрастия, отказаться от плохих привычек и сформировать пищевое поведение. Хорошо подготовленный специалист поможет стабилизировать эмоциональный фон, повысить устойчивость к стрессам. При лечении детей обязательно консультирование родителей.
3.2
Медикаментозная терапия
В дополнение к немедикаментозным мероприятиям для лечения заболевания часто прибегают к терапии лекарственными препаратами. Ее назначают при ИМТ более 30 кг/м2, при наличии сопутствующей патологии, невозможности удержать вес на фоне изменения образа жизни.
Средства для похудения отличаются механизмом действия. В настоящее время используют:
Сибутрамин (Редуксин, Линдакса, Меридиа). Его применение связано со снижением аппетита, усилением энергетических процессов в организме. В результате при приеме пищи быстрее наступает чувство насыщения, что приводит к уменьшению калорийности рациона. Увеличение скорости основного обмена способствует более эффективному сжиганию жира. Препарат противопоказан при наличии заболеваний сердца и сосудов, при вторичном ожирении, патологии щитовидной железы. Под врачебным контролем его использование разрешено у лиц с первой стадией гипертонической болезни на фоне давления не выше 145/90 мм рт. ст.
Орлистат (Орсотен, Ксеникал). Лекарство препятствует всасыванию жира в кишечнике. Его действующее вещество не поступает кровоток и не оказывает негативного влияния на органы и системы человека. Но применение средства часто ассоциируется с такими побочными эффектами, как диарея, недержание кала, вздутие и дискомфорт в животе. Его длительное использование нарушает процесс поступления жирорастворимых витаминов в организм.
Лираглутид (Саксенда). Препарат увеличивает время нахождения пищи в желудке, уменьшает аппетит. Вводят его подкожно, используя специальную шприц-ручку с очень тонкой иглой. Особым преимуществом Саксенды является благоприятное воздействие на метаболизм, безопасность для пациентов с сердечной патологией.
Применение медикаментозной терапии у детей ограничено. Единственным разрешенным препаратом является Орлистат, который можно назначать с возраста 12 лет.
3.3
Бариатрическая хирургия
Хирургическая терапия показана лицам с третьей степенью ожирения, а также при наличии тяжелых осложнений. Чаще всего проводят операции по уменьшению объема желудка с его ушиванием или установкой внутрижелудочных баллонов. Реже выполняют вмешательства по созданию желудочно-кишечных анастомозов, которые снижают всасывание еды.
Бариатрическая хирургия наиболее эффективна для быстрого понижения веса, нормализации обменных процессов и поддержания достигнутого результата. Но, как и при любом оперативном лечении, существуют риски неблагоприятных исходов и последствий для организма человека, которые стоит учитывать при выборе данного метода. У детей хирургические вмешательства не проводятся.
как определить по формуле имт, таблица : SaxarVNorme
Доброго времени суток, дорогие читатели блога и просто случайные прохожие! Сегодня я хочу посвятить этот пост всем тем, кто активно ищет и интересуется информацией о лишнем весе. Статья о стадиях и типах ожирения у мужчин, женщин и детей (фото), как определить имт и степень (таблица), берут ли в армию и сколько кг у человека при 1,2 и 3 степени. Здесь вы найдете исчерпывающие ответы на все вопросы касательно диагностики лишнего веса и прогноза будущей жизни.
Всех поздравляю с первым днем 2012 года и надеюсь, что длинные выходные дни вы проведете с пользой, а не тупо сидя у телевизора. Самое время начать заниматься каким-нибудь видом спорта или фитнессом в спортзале. Уже сейчас можно готовиться к новому летнему сезону, поскольку не успеете оглянуться, а весна уже стучится, как говорится.
Нагружать себя физически нужно каждому человеку, а не только тем, о ком пойдет речь в этой статье. Я, например, имею ИМТ – 22, но это не значит, что мне можно расслабляться, всегда есть возможность повысить это уровень до 30, к примеру. Поэтому я занимаюсь фитнессом 3 раза в неделю, чего и вам желаю.
Как определить степень ожирения
Определение степени ожирения у женщин и мужчин необходимо для оценки уровня тяжести заболевания. Существуют несколько методов оценки степени ожирения. Какие методы и как они используются, давайте разбираться.
В силу нашего менталитета и народных традиций полнота ( ожирение) до сих пор не считается заболеванием. И это плохо, т. к. это состояние может приводить к более серьезным нарушениям в организме, таким как нарушение толерантности к глюкозе или сахарному диабету, как минимум.
“Какой уровень сахара в крови при преддиабете?”, читайте в моей статье. Поэтому в свете последних исследований ожирение выделили в отдельную нозологическую форму в МКБ 10, т. е. это уже самостоятельное заболевание, которое необходимо лечить.
Чтобы понять, имеется ли у пациента ожирение, применяются различные формулы для оценки степени ожирения.
Среди причин лишнего веса около 95 % занимает экзогенно-конституциональное и алиментарное ожирение, другими словами это люди с предрасположенностью к набору веса и при этом не следящие за своим питанием. Человек, имеющий генетическую предрасположенность, но тщательно следящий за питанием и активно занимающийся физическими нагрузками, редко набирает лишние килограммы. Остальные 5 % – ожирение, как симптом какого-либо эндокринного заболевания.
В то же время в медицине имеются 2 понятия:
избыточная масса тела
собственно ожирение
Первое можно было бы назвать предожирением, это еще не болезнь, но в дальнейшем перерастает в ожирение. Второе – это то самое ожирение, как отдельное заболевание, у которого есть стадии развития и которое необходимо лечить, дабы оно не переросло во что-то боле серьезное.
Сколько кг у человека с разными степенями ожирения
На этот вопрос невозможно ответить точно, потому что это будут совершенно разные цифры, потому что в расчете участвует не только масса тела, но и рост. Два человека разного роста, но с одинаковой массой тела будут иметь разную степень развития ожирения. Поэтому я предлагаю вам читать дальше и сами сможете выяснить как вес и рост влияет на подсчеты.
Формулы для расчета степени ожирения у взрослых
Как различить эти два понятия на практике? Для этого существуют индексы и показатели ожирения. Рассмотрим самые широко известные из них попробуем рассчитать степень ожирения, если таковая имеется.
Степени ожирения по индексу массы тела (ИМТ)
ИМТ наиболее популярный метод оценки лишнего веса, он применяется во всем мире. Рассчитывается он так: масса тела (кг) / рост (м) в квадрате.
Выделяют три стадии или степени (1,2 и 3), кому как нравится. На таблице ниже вы видите то самое соответствие степеней ожирения и цифр индекса массы тела. А еще ниже вы можете по таблице быстро рассчитать свой ИМТ, зная свою массу и рост (картинки кликабельны, нажмите, чтобы увеличить).
Расчет ИМТ можно произвести и с помощью онлайн-калькулятора, которых в интернете очень много. Все они основаны одной и той же формуле, поэтому можете выбрать любой. У меня на блоге пока такого калькулятора нет, но будет в будущем.
Идеальная масса тела
Еще один показатель — это показатель идеальной массы тела. Рассчитывается он так: Р = 50кг + (Т – 150) * 0,75 , где Р – идеальный вес, Т – рост в см. Этот расчет верен для мужчин. Для женщин: из идеального веса мужчины вычесть 3,5 кг.
Узнав свою идеальную массу тела можно высчитать сколько кг у вас лишние и какой уровень лишнего веса. В результате мы получаем старую классификацию ожирения, где различают 1,2,3 и 4 степени.
При первой степени ожирения масса тела превышает идеальную на 29% , при второй степени – от 30 до 49 %, при третьей – от 50 до 99 %, а четвертая степень – это превышение более чем на 100 %. Крайнее состояние еще называют морбидным ожирением.
Морбидное ожирение
Это самая крайняя степень ожирения, очень тяжелое и опасное состояние. При этом порой человек совершенно не может сам себя обслуживать. Не допускайте себя до такого!
Распределение жировой ткани и классификация типов ожирения
Имеет значение не только факт лишнего веса, но и его распределение . Поэтому нужно определить свой тип ожирения и начать решать проблему. Выделяют андроидный и гиноидный типы ожирения.
Для гиноидного (женского) типа, или его еще называют ожирением в форме груши, характерно отложение жира на бедрах и ягодицах.
Для андроидного (мужского) типа, его называют еще ожирением в форме яблока или верхний, характерно отложение внутреннего жира, а также на талии и животе, что придает фигуре форму яблока. Именно для мужского типа имеется большой риск развития и сахарного диабета, и сердечно-сосудистых осложнений.
Тип ожирения у женщин
Расскажу вам сейчас, как может полнеть женщина. При наборе массы тела женщина может пойти по одному из двух путей: по пути гиноидного ожирения или по пути андроидного. На фото ниже вы видите двух реальных женщин моделей с разным видом отложения жировой клетчатки.
Та, что слева имеет женский вид распределения жировой массы (довольно тонкая талия и полные бедра), на фото справа вы видите женщину с жиром, который отложился на животе и талии, а бедра относительно худые – это ожирение по мужскому типу или абдоминальное.
Типы ожирения у мужчин
Если вы думаете, что мужчины могут набирать вес и откладывать жир по мужскому типу, то вы ошибаетесь. В последнее время появляется все больше мужчин, имеющих женский вид ожирения, как на фото внизу (слева распределение жира по женскому типу).
К счастью, такой тип встречается довольно редко, чаще всего можно увидеть “пивные животики”, как вот этот. Это наиболее опасный тип в плане развития метаболических расстройств и требует срочного лечения.
Соотношение талии и бедер
Для выяснения риска диабета и сердечно-сосудистых осложнений используется соотношение: объем талии / объем бедер. В норме для мужчин этот показатель должен быть не более 1,0, а для женщин – не более 0,85. Если эти показатели выше, то возрастает риск развития осложнений в лице сахарного диабета 2 типа.
Оценка объема талии
Еще немаловажным показателем является объем талии. В норме у мужчин она не должна превышать 94 см, а у женщин – 80 см. Превышение этих показателей также ведет к увеличению риска развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме лишнего веса, имеются и другие факторы риска развития сахарного диабета, а какие вы можете узнать из статьи “Объясните какова причина возникновения диабета”.
Степени ожирения у детей
Каждый человек имеет возможность вычислить свой идеальный вес и начать осуществлять меры по снижению своего реального веса, чтобы избежать в будущем появления симптомов сахарного диабета.
Но, однако, стоит учесть, что эти формулы для расчета не очень годны для детей и спортсменов. Это связано с другими пропорциями у детей и преобладанием мышечной массы у спортсменов и бодибилдеров. В этом разделе рассмотрим проблему диагностики лишнего веса у маленьких представителей человечества.
К сожалению, констатирую тот факт, что заболеваемость ожирением среди детей неуклонно растет с каждым годом. В России оно еще не стало эпидемией, но в развитых странах врачи и ученые буквально кричат, что полных детей приближается к критической отметке.
Если, россияне и дальше будут придерживаться западного уровня жизни и внушать их ценности своим детям, то через десяток годов нас тоже ждет подобная участь (см. фото выше). Берегите своих детей! Ведь лишний вес это не только пухлые щечки и мягкие округлые формы, но и масса сопутствующей патологии.
Дети также, как и взрослые, могут получить ожирение и первой, и второй, и даже третьей степени. Особенно это актуально для подростков и детей первых лет жизни. Поскольку именно в этот период идет активное деление клеток жировой ткани.
Когда можно считать, что у ребенка уже имеется проблема с весом
Если вы подозреваете у ребенка болезнь веса, то вы можете быстро и легко высчитать ИМТ, которое коррелирует с жировой массой и у взрослых и у детей, и как рекомендует ВОЗ. Я писала об этой формуле в начале статьи. Оценка результатов вычисления аналогична, а именно:
избыточной массе тела соответствует ИМТ от 25 до 30
ожирению 1 степени соответствует ИМТ от 30 до 35
ожирению 2 степени соответствует ИМТ от от 35 до 40
ожирению 3 степени соответствует ИМТ более 40
Степени ожирения у детей в таблицах
Но этот метод очень грубый и не учитывает детские параметры. Детские эндокринологи пользуются более точным методом – использование перцентильных или центильных таблиц, где сопоставляется вес, рост, пол и возраст детей. Согласитесь, что этот метод более индивидуален. Масса тела ребенка считается избыточной, когда показатель в пределах 85-95 центиля, а ожирение начинается с 95 центиля. Современные центильные таблицы создали недавно в 2006 г на основании многофокусного исследования по эталонам роста (МИЭР). Они созданы в каждой стране с учетом национальных особенностей. В них используется система стандартных отклонений (SDS — standard deviation score). ВОЗ пользуется стандартными отклонениями –1, –2, –3 SDS, медиана и +1, +2, +3 SDS. С учетом рекомендаций ВОЗ, ожирение у детей и подростков следует определять как +2,0 SDS ИМТ, а избыточную массу тела от +1,0 до +2,0 SDS ИМТ. Ниже я привожу фото официальной таблицы для мальчиков от 2 до 5 лет и покажу как правильно ею пользоваться (кликните на картинку, чтобы сделать крупнее). Потом вы можете скачать файл с таблицами для всех возрастов и вычислить уже для своего ребенка. Итак, в первой колонке вы видите возраст – год/месяц, во второй колонке вы видите возраст в месяцах, следующие три мы пропускаем. Смотрим последние 7 столбцов. Столбец median означает средний ИМТ для этого возраста и нормой считается, если ваш показатель вписывается в показатели между столбцом -1SD и 1SD. Если ИМТ от 1SD до 2SD, то это говорит об избыточной массе тела у ребенка. Если больше 2SD – ожирение. Еще есть не в виде таблиц, а виде графиков. Тут уж, как вам более удобно. График выглядит таким образом. Я взяла для примера ИМТ для мальчиков от 5 до 19 лет (картинка кликабельна) Здесь вы видите 5 линий, который делят график на 6 интервалов. Нормой читается ИМТ, которое попадает между желтыми линиями. Горизонтально располагается возраст, а по вертикали ИМТ. Надеюсь, вы запомнили как его высчитывать. Как видите в этом графике указывается не SD, а центили о которых я говорила в начале. Таким образом совмещается старое и современное обозначение. Скачать графики для разных возрастов вы можете здесь.
С какой степенью ожирения берут в армию
Этот вопрос интересует многих молодых людей, а также их родителей. Ведь, полные новобранцы могут стать предметом насмешек и издевательств среди более стройных товарищей. Когда еще работала в государственной больнице, то пришлось заполнить кучу актов из военкомата по ожирению и некоторым призывникам пришлось послужить нашей Родине. А все потому, что не все мужчины с лишним весом попадают под освобождение и даже отсрочку. Когда вы приходите на комиссию, то вас там взвешивают, измеряют рост и рассчитывают ИМТ. По результатам расчета выносится диагноз “Ожирение” и дается направление к эндокринологу для обследования. Гарантировано идут служить молодые люди с 1 степенью ожирения и избыточной массой тела. Те, у кого ожирение 2 степени получают отсрочку на 6 месяцев, затем все по новой. А кто вырастил свое тело до 3 степени ожирения чаще всего получают пожизненное освобождение от службы, но к сожалению, это бывает не всегда. Иногда с третьей степенью могут дать только отсрочку и позже придется все повторять снова. Согласно данным ИМТ 4 степени ожирения не существует.
На этом у меня все. Занимайтесь спортом, и ваше тело будет вам благодарно! Каким видом спорта занимаетесь вы? Как вы к нему относитесь вообще?
Вам понравилась статья? Нажмите кнопки соц. сетей после статьи и рекомендую вам подписаться на обновления блога, чтобы не пропустить самое интересное.
С теплотой и заботой, эндокринолог Лебедева Диляра Ильгизовна
С теплотой и заботой, эндокринолог Лебедева Диляра Ильгизовна
➤➤➤ Ожирение 3 степени — Здоровый образ жизни
В наше время лишний вес – глобальная проблема для многих стран. Но это серьезное заболевание поддается лечению. Зависеть оно будет от степени ожирения.
Существует 3 степени ожирения. Самой опасной является третья. Ведь уже имеется целый букет серьезных заболеваний. Конечно же, первая степень ожирения легко поддается лечению. Поэтому лучше не доводить до второй, а тем более третьей стадии. Однако и здесь, при наличии правильного лечения, возможен положительный результат с нормализацией веса.
Что такое ожирение третьей степени
Ожирение третьей степени (код по МКБ 10) является серьезной патологией. Как у мужчин, так и у женщин, заболевание сложно классифицировать. Здесь жира скапливается много, распределяется он равномерно, поэтому невозможно отнести к абдоминальному или геноидному (ягодично-бедренному). Другое название этого серьезного заболевания – морбидное ожирение 3 степени.
При третьей степени еще больше возрастает риск появления диабета и сердечнососудистых заболеваний, поражения суставов. А смертность возрастает в 5-6 раз.
Еще один характерный признак — сильный храп. Такое отклонение часто вызывает остановку дыхания. А при наличии лишнего веса, может стать смертельным. Также, это влияет на качество сна, человек не высыпается и испытывает сонливость весь день.
Индекс массы тела при ожирении 3 степени
Для определения степени ожирения используют индекс массы тела (ИМТ). Рассчитывается он по формуле:
ИМТ = ВЕС / РОСТ2
Такой простой способ придуман еще в 19 веке. Используют и сейчас. С его помощью можно быстро и точно определить степень ожирения. Индекс массы тела при ожирении 3 степени выше 40. Это уже серьезный показатель. Здесь требуется как можно быстрее начать лечение под наблюдением специалистов.
Признаки ожирения третьей степени
Многих пациентов интересует вопрос: при ожирении 3 степени, сколько кг избыточного веса? Но здесь все индивидуально. При определении количества лишних кг учитываются рост, вес и даже возраст пациента. Но данная патология легко определяется и визуально.
Существует ряд других признаков, которые определяют данное отклонение:
Тяжело дается даже элементарное передвижение (ходьба, наклоны, повороты).
Отдышка.
Наличие хронических заболеваний внутренних органов.
Повышенное потоотделение.
Психологические проблемы, внутренние комплексы, заниженная самооценка, депрессия.
Постоянные отеки.
Проблемы с костно-суставной системой.
Отсутствие сексуальной жизни.
Перечисленные симптомы заболевания — серьезное предупреждение, к которому нужно прислушаться. Даже если на этой стадии заняться лечением, то можно добиться хорошего результата.
Как избавиться от ожирения третьей степени
Чтобы лечение дало положительный результат, необходимо обратиться к специалистам. Здесь необходимо обследование терапевта, эндокринолога, диетолога.
Чтобы начать сбрасывать вес, измените свой образ жизни. Откажитесь от вредных привычек, «заедания» стресса, вредной еды. Вместо лифта, начните ходить по лестнице, побольше гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком.
При ожирении 3 степени лечение должно быть комплексным. Как правило, врачи назначают диету, несложные физические упражнения. Иногда назначается медикаментозное лечение. В качестве дополнения к основным методам, можно использовать фитотерапию.
Диета и питание
Основное правило при организации питания – сокращение количества калорий, но не голодовка. Необходимо ограничить количество жиров, углеводов.
Чтобы составить правильное меню при ожирении необходимо учитывать ряд правил. Вот основные:
Включать в рацион как можно больше фруктов, овощей.
Кофе лучше заменить на зеленый чай, травяные отвары.
Должны присутствовать нежирные сорта мяса, рыбы, а также нежирные молочные продукты.
Вместо, маргарина, сливочного масла, лучше использовать растительное масло.
Белый хлеб следует заменить на ржаной, отрубной.
Диетологи рекомендуют диету при ожирении 3 степени строить так, чтобы энергетическая ценность пищи снижалась постепенно. Также она должна составляться с учетом заболеваний, которые имеются у пациента. К составлению диеты необходимо подходить аккуратно. Ведь очень просто спровоцировать развитие осложнения, если питание подобрано неправильно.
Физические нагрузки
Физические нагрузки следует обязательно включать в лечебную программу. Без них невозможно добиться положительного результата. Но при данной патологии нельзя сразу начинать занятия спортом. Начинать следует с малого:
Отказаться от лифта.
Как можно больше ходить пешком.
Играть в мяч (кидать, ловить).
Легкие движения под музыку.
А уже когда организм начет скидывать вес и вышеперечисленные упражнения будут даваться легче, следует начать занятия в спортзале. Однако, здесь желательно иметь личного тренера, а начинать следует с минимальной нагрузки.
Гомеопатия может помочь
При ожирении лечение гомеопатией не должно быть основным методом. Однако, она может стать хорошим дополнением к диете, физическим упражнениям.
Когда можно считать, что лечение сдвинулось с мертвой точки и килограммы начали уходить, гомеопатия поможет уменьшить аппетит, ускорить метаболизм, очистить кишечник, улучшить общее самочувствие. Здесь чаще всего используют:
Березовые почки.
Зверобой.
Фенхель.
Женьшень.
Имбирь.
Шиповник.
Бессмертник.
Полынь.
Ламинария.
Чернослив.
Крапива.
Морозник.
Сена.
Из них делают настои, чаи, отвары. Иногда приготавливают различные целебные смеси. Это можно приготовить самим или купить готовые чаи, сборы в аптеке.
Медикаментозное лечение
Ожирение 3 степени – серьезное отклонение. Бывают случаи, когда диета не может сдвинуть вес в сторону уменьшения. В таких случаях врач назначает медикаментозное лечение. Во многих случаях такое лечение помогает. Однако, следует применять, если нет другого выхода. Ведь здесь могут быть побочные эффекты.
Препараты влияют на определенные зоны головного мозга. Таким образом, снижают аппетит, не дают жирам, углеводам усваиваться. Восстанавливают обмен веществ.
Но не следует забывать, что препараты должен назначить врач. И такое лечение проходит строго под наблюдением доктора.
Рекомендации при ожирении 3 степени
Если поставлен диагноз: ожирение 3 степени, следует как можно быстрее начать лечение. Оттягивание еще больше усугубит ситуацию. Ведь большой вес не уйдет сам собой. Если смотреть по содержанию жира, то 3 степень критическая.
Очень часто, таким пациентам предлагают лечь в больницу. На первом этапе лечения, это помогает пересмотреть свой образ жизни. Однако, если человек не имеет возможность лечь в больницу, то лечение проводится дома. Здесь важно четко следовать рекомендациям доктора.
Важно, чтобы человек нашел мотивацию. Также перед началом лечения следует обратиться к психологу. Посещение психологических тренингов поможет поднять самооценку, найти силы бороться с лишним весом.
И не занимайтесь самолечением. Ожирение — это серьезное заболевание и самолечение может сильно навредить. Понадеявшись только на свои силы, человек может набрать еще больший вес.
Ожирение 3 степени сколько кг таблица
Ожирение 3 степени — сколько кг? Как определить степень ожирения?
для здоровья. фигура человека, но иКосметологи предлагают множество своих методов лейкоциты – и разрушают сон и отдых тоже и ведите до пересечения гормонального статуса. Он кодируется печени, обоих отделов кишечника; железа получает «обратную связь»,
Что это такое?
врач разделяет желудок на с некоторыми психическими расстройствами, и деформирующие остеоартрозы. Нельзя так как люди не имеется ли у вас организме. Увеличение массы телаПеред сном можно выпить 150Еще один способ рассчитать степеньЛишний вес сегодня является одной внутренние органы, и системы лечения ожирения. Но тут мембраны жировых клеток, выводя считаются: на сон мы с показателем ИМТ (там генетически, но может изменятьсянарушений на уровне работы ферментов,
Степени
и начинает вырабатывать этого две части, которые не которые также необходимо устранить.
считать редкостью и межпозвоночные способны избавиться от заболевания избыточный вес, для начала в данном случае происходит г кефира. ожирения – высчитать индекс из основных проблем современного организма. мы не будем советовать сам жир через лимфу. тратим 71 ккал/час, на написано BMI). Если цифра под влиянием внешних факторов. участвующих в жировом обмене: гормона еще больше – контактируют с собой. КЕсли ожирение 1 степени устранить грыжи, так как именно самостоятельно или вовсе не
нужно определить индекс массы за счет скопления жировойТретья степень заболевания характеризуется стабильностью массы тела, предложенный бельгийцем человечества. В данной статьеЕсть разные степени ожирения по липосакцию или введение липолитиковВы можете выбрать любую подходящую отдых – 79 ккал/час. на пересечении попадает междуКогда увеличивается толщина всей жировой или ухудшение функционирования тех, возникает его избыток. Недостаток меньшей части желудка прикрепляется
помогут диета и спорт, позвоночнику приходится справляться и считают это существенной проблемой. тела. Этот показатель демонстрирует ткани. В большинстве случаев
Расчет массы
жировых отложений, а для Адольфом Кетеле. В таком хочется рассказать о такой индексу массы тела, который – препаратов, которые растворяют аффирмацию или способ внушения Помогут в подсчете различные двумя желтыми линиями – клетчатки, это называется общим
которые отвечают за расщепление действия инсулина при фактическом тонкая кишка. Таким образом,
то при дальнейшем его лишним весом во время
Тем не менее подобное соответствие веса человека и жировые отложения появляются в преодоления проблемы человеку понадобится случае нужно воспользоваться следующей
проблеме, как ожирение 3
можно рассчитать благодаря существующей
подкожный жир. Потому как – их довольно много приложения, например, FatSecret.
все хорошо, между желтой ожирением. В этом случае жира, или повышение активности его повышении приводит к:
путь пищевых масс становиться развитии излечиться самостоятельно практически движения. состояние крайне опасно, так его роста. Для того первую очередь в области не только соблюдение диеты, формулой:
ИМТ
степени: сколько кг при формуле. Зная число, можно это – вполне серьезный в интернете. Можете найтиПодсчитав, сколько вы тратите, распишите и красной – предожирение.
соотношение окружности талии и
тех, которые занимаются запасанием
нарушению углеводного, жирового и пуринового короче, да и объем
невозможно. Именно поэтому многиеС другой стороны, ожирение способствует
как влечет за собой
чтобы определить индекс, нужно бедер, молочных желез и но и иной комплексI = m / h3 этом набирает человек и
определить, есть ли лишний риск жировой эмболии. А и различные нейро-лингвистические программирования,
свои приемы пиши так, Выше красной – ожирение.
бедер могут быть вполне
жирных кислот внутри специальных видов метаболизма,
желудка уменьшается до 50 медики назначают своим пациентам
развитию тех или иных
тяжелые последствия. массу тела в килограммах
живота. На более поздних действий.Расшифровка: как можно сбросить избыточные вес и сколько килограммов вот LPG-массаж (или роликово-вакуумный), которые помогут внушить подсознанию, чтобы на завтрак приходилось
Симптомы
Первое, что поможет узнать, есть нормальными, без перекосов в клеток. Такие изменения ферментативнойувеличению в крови вещества, которое мл. некоторые лекарства. заболеваний сердечно-сосудистой системы. НаиболееКонечно же, ожирение 3 степени разделить на рост в стадиях количество жировой ткани
Физические нагрузки. Если у больногоI – это индекс массы килограммы. необходимо сбросить, чтобы достичь лимфодренажный или антицеллюлитный массаж что вы худеете. Но
30% всех калорий, на у вас ожирение или сторону живота или ягодиц. активности, в основном, обусловлены
называется ингибитором активатора плазминогена,Не менее эффективным и популярнымНа самом деле подобные препараты распространенными осложнениями в данном (фото выше) видно невооруженным
метрах, возведенный в квадрат. увеличивается повсеместно, включая и
3 степень ожирения, способы тела.
В самом начале хочется разобраться нормы.
Диета
– это возможность запустить мы считаем, что главное обед – 30%, на нет, — это индекс Но все объемы – генетически; что повышает риск тромбообразования, считается бандажирование. Во время не помогут навсегда избавиться случае считаются ишемическая болезнь взглядом. Жировые массы вВ норме этот показатель должен внутренние органы. сбросить избыточный вес могутm – масса тела в
с основным понятием, используемымДиетологи и многие профессионалы работали процесс расщепления жира. – это все-таки полюбить полдник – 25% и массы тела (ИМТ). Рассчитывается
и талии, и рук,
болезней эндокринных органов, которые управляютповышению активности симпатической нервной системы, операции врач крепит специальный от ожирения — они сердца и артериальная гипертензия. больших количествах распределены по составлять от 18,5 до
К сожалению, количество людей с
быть следующими: аквааэробика, гимнастика. килограммах. в статье. Итак, ожирение
над выведением формулы, котораяГлавное, чтобы вы предварительно посоветовались
Лечение
себя, прекратить стесняться своего на ужин – 15%. он просто: нужно свой и ног, и бедер метаболизмом: щитовидной железы (припоявлению в крови избытка тех
силиконовый бандаж на границе предназначены лишь для того, Подобные болезни при отсутствии всему телу, а жировые 25. Индекс 25-30 уже подобной проблемой возрастает с Начинать лучше с легкихh – рост в метрах. – это болезнь, во
бы смогла позволить определить с терапевтом – можно тела, но при этом
Причем общее количество калорий рост в метрах (например, – будут увеличены. При гипотиреозе обмен веществ сильно жирных кислот, которые способны между пищеводом и желудком.
чтобы нормализировать процесс пищеварения лечения могут привести к складки уже нельзя скрыть свидетельствует о наличии избыточных
каждым годом — болезнь видов спорта, постепенно увеличиваяПример: пусть рост будет 1,63
Народная медицина
время которой в подкожной есть ли у человека ли применять любой из работать над ним. должно быть на 25% 1,72 м) умножить на
ожирении 2 и 3 замедляется), яичек или яичников откладываться на стенках сосудов, Прохождение пищи усложняется, что и снизить аппетит. Например, инфаркту миокарда или же никакой одеждой. Кожа, как килограмм
сколько кг, таблица :: HelsBaby.ru
Если вы не знаете сколько кг ожирение 3 степени, таблица вам поможет разобраться. Мы расскажем с чего начать лечение, какие способы самые эффективные. Далее подберём правильное питание, ведь диета в борьбе с третьей стадией лишнего веса обязательна. Помимо различных фото, мы разместили информацию, какая психологическая помощь должна оказываться человеку в этот сложный период жизни.
Ожирение 3 степени является крайне серьезной стадией заболевания, и действовать здесь нужно незамедлительно. Эффективных способов лечения много, но не все знают с чего начать. Одни люди ведут борьбу нетрадиционной медициной, другие занимаются самолечением, третьи предпочитают врачебную помощь. И только некоторые стараются проводить терапию комплексно. Если прислушиваться к советам специалистов и грамотно подходить к проблеме, можно быстро избавиться от чрезмерного веса и вернуть свое здоровье.
[kama][/kama]
Третья степень ожирения
Хирургия ожирения является сравнительно молодой областью гастроэнтерологии и имеет код по МКБ 10 — E66. Всемирная организация здравоохранения объявила заболевание неинфекционной эпидемией. Особенно резкое увеличение людей с чрезмерной полнотой происходит после 30 лет.
Болезнь в третьей степени – это еще не приговор, но уже катастрофа, так как может привести к раннему летальному исходу. Болезнь вызывает психологическое и сексуальное расстройство, что значительно снижает качество жизни, неминуемо страдают внутренние органы, особенно печень.
На развитие ожирения 3 типа могут влиять определенные факторы:
депрессия, стрессы;
наследственная предрасположенность;
психогенное переедание;
нарушение обмена веществ;
эндокринные изменения.
Заболевание 3 ст. даже может развиться от нежелания что-либо менять в своей жизни. Со временем жир откладывается на бедрах, животе, а также большое количество локализуется на органах внутри организма.
Все это приводит к развитию жалоб:
на больные ноги и спину;
появление одышки, сердцебиения;
нарушения в пищеварении;
дискомфортное ощущение;
понижение работоспособности.
На фото показана девушка с третьей стадией избыточного веса.
Таким людям трудно подобрать одежду, а тело украшают некрасивые растяжки и складки. Молодых ребят, у которых выявлено алиментарное ожирение третьей стадией, признают временно не годными к военной службе и не берут в армию.
Особенно опасным является недуг при беременности. Нарушение обмена веществ негативно сказывается на защите плода, появляется риск патологии.
Сколько кг ожирение 3 степени (таблица)
Еще в 19 веке был придуман уникальный инструмент – индекс массы тела. Именно тогда медики нашли связь между ростом и весом и разработали специальную таблицу ИМТ. Сколько кг нужно весить вычисляется таким методом: вес делится на рост в квадрате (кг ÷ м²).
Обозначение
ИМТ
Угроза здоровью
От 18 до 25 лет
Более 25 лет
Нормальный вес
18,5-23
20-26
Отсутствует
Избыточный
23,1-27,5
26,1-28
Повышена
Ожирение первой степени
27,6-30
28,1-31
Повышена
Второй степени
30,1-35
31,1-36
Высокая
Третьей степени (морбидное)
35,1-40
36,1-более 40
Очень высокая
Более точный результат показывает таблица, сколько кг ожирение 3 степени отклонено от нормы и какой вес подвержен высокому риску здоровья.
Ожирение 3 ст.
Рост (см)
Вес (кг)
150-153
93-117
154-156
96-123
157-160
102-129
161-164
108-131
165-168
111-137
169-172
117-143
173-176
123-149
177-180
129-151
С чего начать лечение ожирения 3 степени
Лечение третьей степени болезни – это не обычная терапия, это изменение своего образа жизни. Чтобы сбросить 30 кг лишнего веса, начните с простых преодолимых нагрузок.
Нужно больше ходить, подниматься пешком по лестнице. Специалист подскажет с чего начать лечение ожирения 3 степени и предложит подходящие методы. Сама терапия включает комплексное воздействие на организм под наблюдением врача.
Бороться с ожирением помогут основные 3 способа лечения:
диеты, где меню направлено на остановку или замедление увеличения веса и его дальнейшую нормализацию;
дозированные физические упражнения;
при низкой эффективности диеты назначают медикаментозное лечение препаратами (Сибутрамин, Римонабант, Прамлинтид и другими).
Экзогенно конституциональное ожирение лечить можно исключительно диетотерапией. Если же болезнь 3 стадии приобрела патологическую морбидную форму, то помочь сможет только хирургическое или бариатрическое лечение. Следует обратить внимание и на психологическую помощь, так как такие люди склонны к депрессиям и стрессам.
Эффективны в лечении водные массажи, аквааэробика, гомеопатия. Не обойтись и без лечения народными средствами. Ускорить метаболизм могут помочь также специальные таблетки, такие как Данабол, Анавар.
Питание и диета
Ожирение третьей степени лечится исключением из рациона вредных жиров, сбалансированным ценным питанием и постепенным снижением энергетической ценности пищи. Обратившись к диетологу, пациенту устанавливается главное правило — это сколько кг нужно сбросить за одну неделю.
К тому же следует учитывать линию продуктов, запрещенных во время диеты:
кондитерская продукция;
сахар;
соки с газом;
макаронные и мучные изделия;
картофель;
манная крупа, рис;
сладкие фрукты;
мед;
алкоголь.
Диета от ожирения 3 степени состоит на получение 1300 ккал в сутки. Рекомендуется один день устраивать разгрузочный.
На видео можно посмотреть рекомендации диетолога Михаила Гинзбурга о том, как правильно худеть.
При третьей степени болезни эффективной является диета №8, где составлено меню на неделю с учетом лечебного питания. Лечение считается результативным, если больной худеет на 3 кг в месяц.
Психологическая помощь при ожирении третьей степени
При появлении чрезмерной тревоги в организме включается инстинкт сохранения под реакцией центральной нервной системы. Волнение снижает уровень глюкозы, что порождает чувство голода.
Люди с обильным ожирением реально не оценивают своей зависимости от еды, поэтому они нуждаются в психологической помощи.
Психотерапия предлагает такие методы лечения:
анализ конфликтных ситуаций;
поведенческое лечение;
раскрытие личной психодинамики.
Психосоматика помогает ограничивать себя в еде и в дальнейшем поддерживать вес в норме после лечения.
При соблюдении всех рекомендаций болезнь отступит и вернется бодрое настроение и стройное тело. Побороть ожирение – это кропотливая работа. Следить за своим здоровьем, вести активный образ и правильно питаться нужно всю свою жизнь. При ведении такого ритма это заболевание вас не коснется.
Степени ожирения как определить по ИМТ, весу и росту (в таблицах)
Проблема ожирения с каждым годом становится актуальной для все большего количества людей. Сегодня от этого заболевания, а это именно болезнь, страдает уже более 40% взрослого населения планеты. Главная опасность чрезмерной избыточной массы в том, что обычно она становится причиной возникновения многих других опасных недугов. Не многие знают, как определить степень ожирения и есть ли вообще причина для беспокойства. Для выяснения этого момента написана наша статья.
Типы ожирения: разбираемся с исходными данными
Обычно так называют чрезмерное накопление липидов в жировой ткани. Такое явление приводит к самым разным осложнениям, но в первую очередь к избыточной массе тела. Появляется такое заболевание, когда имеется так называемый положительный энергетический баланс. Это значит, что количество используемой (сожженной) энергии в разы ниже, чем могут обеспечить поступившие калории (еда).
Ожирение – это не поверхностная проблема, которую можно решить, просто делая зарядку или ограничивая себя в еде. Такие шаги могут привести к осложнениям, вроде анорексии, компульсивного переедания или булимии. Это хроническая болезнь, которая требует длительной, комплексной терапии. Придется позаботиться о шагах, помогающих стабильно снижать массу, тем самым снижая риск возникновения разных сопутствующих заболеваний.
Любое ожирение можно разделить на отдельные типы и виды: по местам локализации жировых отложений, по причинам и механизмам возникновения и развития.
Механизм
Есть два основных механизма возникновения избытка массы.
Гипертрофический.
Гиперплазический.
В первом случае вес растет за счет увеличения размера жировых клеток (адипоцитов), а также количества в них липидов. Во втором ожирение может появиться за счет значительного роста численности адипоцитов. Чаще встречается именно гипертрофический тип, при этом страдают от него в большинстве случаев женщины. Потому именно у них чаще всего встречается такое явление как целлюлит.
Алиментарное (первичное) ожирение
Ученые называют такое заболевание еще экзогенно-конституциональным ожирением. О нем есть большой материал на нашем сайте, не помешает изучить его более подробно. Если в двух словах, то чаще всего такой тип избыточной массы возникает в результате систематического переедания, а также пониженной физической активности. При этом, в организм поступают либо углеводы, перерабатывающиеся в липиды, либо сами жиры. Они-то и откладываются некрасивыми складками на боках и бедрах.
Дополнительными причинами проявления алиментарного ожирения могут стать генетическая (наследственная) предрасположенность, а также расстройства пищевого поведения. Сюда относятся ночные набеги на холодильник, скрытое потребление еды, невозможность контроля за съеденным.
Вторичное ожирение
К этому типу заболевания отношение особенное, но давайте по порядку. Для простоты медики разделили болезнь на три основных подтипа.
Психический
Избыточная масса наступает ввиду невозможности человеком контроля над собой, своим рационом, режимом питания и дня. К этой категории можно отнести также лишний вес, что вызван длительным приемом разных нейролептиков или психотропных препаратов.
Церебральный
Этот вид болезни может появляться у тех пациентов, у которых обнаружены нарушения в работе головного мозга (пищевые центры) и центральной нервной системы. На нарастание избытка массы могут напрямую влиять следующие причины.
Черепно-мозговые травмы.
Опухоли мозга разной этиологии.
Энцефалит и другие болезни инфекционного характера.
При нарушении выработки тех или иных гормонов, а также гормональном дисбалансе тоже может возникать переизбыток жировых отложений. Такое ожирение принято делить на несколько дополнительных подкатегорий.
Надпочечниковое. Зачастую оно свидетельствует о наличии опухоли коры надпочечников, которые и заняты выработкой гормона кортизола.
Гипофизарное. Любого рода повреждение вентромедиального гипоталамуса приводит к ожирению гипоталамического вида.
Климактерическое. Возникает у женщин в период менопаузы.
Гипотиреоидное. Может развиться из-за дефицита тиреоидных гормонов трийодтиронина и тироксина, которые обычно вырабатываются щитовидкой.
На фоне последнего типа может развиваться значительное, серьезное угнетение всех обменных процессов. Метаболизм снижается до минимума, потому накопление жира происходит еще быстрее. Бывает, что несколько причин сплетаются воедино, тогда выяснить откуда пришла проблема бывает сложно, как и подобрать подходящую терапию.
Определение степени ожирения
Существует несколько достаточно простых методов узнать, имеется ли вас избыток массы. Каждый из них по-своему хорош, но оба они не дают точных ответов на все вопросы. Ответить на них может только доктор. Он поможет определить тип, вид, степень и стадию болезни, а также назначит правильное лечение, дающее результаты. Нормы ГТО можно посмотреть в статье нашего сайта.
По процентному соотношению
Наиболее просто вычислить избыток липидов в организме по процентному соотношению. Формулу, как «прояснить» наличие лишнего жира, придумал известный французский антрополог и врач по имени Поль Пьер Брок.
При среднем росте (до 165 сантиметров) от этой цифры нужно отнять ровно сотню. Так вы получите вес, который нельзя превышать.
Если рост составляет менее 175, но более 165 сантиметров, тогда отнимать требуется 105.
Для людей более высокого роста нужно отминусовать 110.
Для тех людей, которые отличаются довольно худосочным сложением и высоким ростом, принято отнимать еще 10% от полученного результата. Если же сложение является гиперстеническое, то тех же десять процентов нужно добавить к итоговой цифре. В принципе, такой вариант сработает в любом случае. При показателях, вписывающихся в эту норму человек обычно чувствует себя комфортно.
По индексу массы тела (ИМТ)
Сколько конкретно должен весить человек, чтобы однозначно сказать, что он страдает от ожирения, не определить ни один доктор в мире. Все люди совершенно разные, потому показатели будут индивидуальны во всех случаях. Но определить степень ожирения по весу и росту все же возможно.
Формула
Формула расчета индекса массы тела (индекс Кетле) довольно проста. Высчитать результаты не составит труда.
M/Hx2=I
M – вес тела (в килограммах).
H – рост (в метрах).
I – индекс массы тела.
Получив итоговые показатели, можно уже более точно определить степени ожирения.
Категории ИМТ (степени ожирения по индексу массы тела)
Индекс массы тела
Трактовка результатов
до 16
Анорексия (ярко выраженный дефицит массы)
16-18.5
Недостаточная масса
18.5-24.9
Нормальная масса
24.9-30
Предожирение (избыточный вес)
30-34.9
Ожирение первой степени
35-39.9
Ожирение второй степени
40-и более
Морбидное ожирение (третья степень)
Разные степени ожирения по фото определить никак не получится, потому и была придумана специальная таблица. Она поможет сориентироваться в высчитанных результатах по формуле выше.
Производить подсчеты ИМТ, а также вычислять и трактовать результаты нужно ранним утром, желательно еще до завтрака. Так они будут наиболее правдивыми, достоверными. Однако следует помнить, что такая табличка подходит далеко не всем. К примеру, тем у кого сильно развита мускулатура, такой расчет не «поможет». У атлетов, согласно подобным подсчетам, может показывать ожирение, где даже и намека на него нет в помине. Тогда можно воспользоваться иным подсчетом.
Высчитайте соотношение окружности талии к тазу (waist-hip ratio, WHR).
Также сочтите отношение окружности талии к верхней трети бедра (waist-thigh ratio, WTR).
Нужно рассчитать соотношение окружности талии к росту (waist-height ratio, WHtR).
Также придется вычислить отношение окружности талии к окружности бицепса (waist-arm ratio, WAR).
При этом коэффициенты будут разными для разных полов. Нельзя забывать делать скидку также на возраст, так как предельные показатели веса у пожилых людей будут выше, чем у молодых. Размещенная ниже таблица покажет, как определить степень ожирения у женщин и мужчин.
Пол
WHR
WTR
WHtR
WAR
Мужчины
Меньше 1.0
До 1.7
До 0.5
До 2.4
Женщины
Меньше 0.85
До 1.5
До 0.5
До 2.4
Таблица расчета ИМТ без формул
Классификация типов ожирения
Вся информация, представленная выше, без понимания проблемы становится бесполезной. Типы ожирения имеют собственную классификацию. С ней не помешает ознакомиться подробно, чтобы точно знать, о чем идет речь.
У женщин (гиноидное ожирение)
Другими словами, этот тип заболевания называется «фигура грушевидного типа». Это означает, что избыток лишнего жира неизбежно скапливается в нижней части тела. То есть, главные «запасы» собираются внизу живота, на бедрах, ногах ягодицах.
Подобное избыточное накопление жира менее всего опасно для женщин, так как особых гормональных сбоев оно не предполагает. При этом липиды копятся в основном сразу же под кожей, потому для работы внутренних органов опасности не представляют, пока их количество не критично. Имея такой тип болезни многие женщины, да и мужчины, соглашаются на операцию липосакции (удаления жира), которая обычно имеет положительный прогноз.
У мужчин (абдоминальное ожирение)
Такой тип встречается чаще всего у мужчин, но страдают от него и женщины. При этой болезни все запасы жира накапливаются преимущественно в верхней части тела – на животе, плечах, руках, груди, спине, в подмышечных областях. Это достаточно опасный тип болезни, так как основной жир нарастет как раз в области расположения внутренних органов.
В результате могут возникать последствия, к примеру, ожирение печени, а также других органов. Причем угроза может иметься даже при незначительном избытке массы. Интересный вопрос, при какой степени ожирения мужчин не берут в армию. На него есть вполне конкретный ответ – исключительно 3 степень станет серьезной причиной «откосить» от службы. Однако назвать это подходящим вариантом явно не получится, уж лучше получать высшее образование.
Окружность талии и бедер
Высчитать такой тип ожирения несложно. В идеале талия у мужчины должна быть не более 80 сантиметров в окружности, а у женщины – не более 90. Однако этого мало, если соотношение окружности талии и бедер у парня больше единички или 0.8 у девушки, то это серьезный повод для беспокойства и посещения доктора в самое ближайшее время.
Симптомы и степени ожирения у детей
Наиболее неприятным, пугающим фактором является то, что ожирение постоянно молодеет. То есть, если раньше от этой болезни страдали исключительно взрослые, то сегодня проблема лишнего веса вплотную коснулась детей. По поводу избыточной массы, ее диагностирования и лечения у малышей имеется большая статья, которую не помешает прочесть. Есть смысл вкратце пройтись по симптомам.
Все это может послужить тревожным звоночком. Если вы заметили нечто подобное, стоит рассмотреть нормы веса и оста для деток и подростков, а потом определить степень ожирения.
Любая диета – это в первую очередь всевозможные ограничения и отказ от самых любимых продуктов.
Поэтому очень часто худеющие не выдерживают даже нескольких дней, срываются, а через некоторое время начинают все сначала.
Для тех, кто не обладает железной волей, придумана особая диета полудня, которая не налагает слишком строгих ограничений, однако является не менее эффективной, чем самые жесткие диеты.
Идея полуденной диеты
Идея данной системы состоит в том, что до 12 можно есть все. Конечно же, если в дополнение к основному правилу отказаться от жирных и высококалорийных продуктов, снижение веса пойдет активнее.
Но это не обязательно. Во время диеты полудня кушать можно абсолютно все.
Здесь самым важным моментом является вторая половина дня, когда организм получает только низкокалорийную пищу, богатую витаминами и клетчаткой.
Особенно полезно сочетать диету с повышенной физической активностью. В этом случае жировые отложения сжигаются гораздо быстрее, а тело подтягивается и приобретает тонус.
Ежедневные правила
Диета полудня хороша именно тем, что она не имеет жестких рамок и ограничений. Корректировать утренний рацион можно по собственному усмотрению. В те дни, когда особенно хочется сладкого или вкусненького, можно себе это позволить. А иногда полезно устраивать дополнительную разгрузку, употребляя и в первой половине дня полезные и низкокалорийные продукты.
Имеет такая система питания и дополнительные плюсы:
Диета стимулирует ранний подъем. Ведь чтобы хорошо покушать до 12 часов, подняться необходимо не позднее 8-9 утра.
Нет ограничений в количестве потребляемой пищи и списка запрещенных продуктов.
Организм получает все необходимые вещества: витамины, минералы и микроэлементы.
Все «наеденные» в первой половине дня калории организм успевает сжечь за оставшееся до сна время.
Нет постоянного чувства голода, поскольку после 12 можно кушать продукты из запасного списка и тоже в любых количествах.
Сохраняется высокая скорость обмена веществ, поскольку пища постоянно поступает в организм.
На таком рационе можно находиться неограниченное время – вплоть до окончательной стабилизации веса.
Диета не имеет никаких противопоказаний – она является своеобразной системой разгрузки организма.
Диета полудня легко сочетается с другими диетами путем введения дополнительных ограничений (например: «Порция не больше стакана» или диетой «Без ужина»).
Но не стоит относиться к диете с фанатизмом. Сильное переедание до полудня приведет в повышенной сонливости и тяжести в желудке во второй половине дня. Лучше кушать любимые продукты понемногу – ведь их можно позволить себе и завтра, и послезавтра.
Произвольное меню
Какого-то специального меню с особыми рецептами не существует. Очень желательно, но не обязательно максимально сократить употребление жирной и жареной пищи. Все остальные продукты выбирать в первой половине дня исключительно по собственному усмотрению. А вот после 12 часов дня кушать продукты только из запасного списка:
Приготовленные любым способом (кроме жарки) без добавления соли овощи.
Натуральные овощные соки.
Свежие фрукты и свежевыжатые соки из них (без сахара!).
Сезонные ягоды.
Каша из злаков, приготовленная на воде без соли.
Молочные продукты с жирностью до 3%.
Несладкие негазированные напитки (в том числе чай и кофе).
Меню на неделю желательно все-таки продумывать заранее, чтобы оно было максимально полноценным и разнообразным. Нежирные сорта мяса и рыбы должны быть на столе обязательно не менее 2-3 раз в неделю. Они также присутствуют в рационе в первой половине дня.
Послеобеденное похудение
Отзывы и результаты худеющих на диете полудня самые положительные – она отлично переносится и не возникает желания сорваться и переесть запрещенных продуктов. Со временем пищевые привычки изменяются и все чаще хочется заменить вредные продукты на полезные. Вес плавно и стабильно снижается, начиная с 3-4 дня соблюдения предлагаемого рациона.
Обилие низкокалорийных богатых витаминами и минералами продуктов отлично отражается и на внешности. Улучшается цвет лица и состояние кожи, волосы приобретают здоровый блеск. Поднимается настроение, ощущается прилив сил, нормализуется сон, легче переносятся физические нагрузки.
Диета полудня – отличный вариант для тех, кто хочет похудеть, не загоняя себя в жесткие рамки и не отказываясь от любимых продуктов.
я решила что буду кушать только до 12-00 дня. потом ни-ни! на сколько я смогу похудеть так на неделю?
Марина Знаток (337) 9 лет назад
У меня знакомая худела: не ела после 14.00. Итог: весила 95 а ч/з 2.5 месяца стала весить 55. Причем не ела жирного, сладкого и тд. Прошло с тех пор почти год и она ничего не набрала, следит за весом. Есть стала все, но после 6 не ест и ограничивает сладости..
Carnifex Мыслитель (8472) 9 лет назад
о_о ты чего офигела?
John Doe Мыслитель (8664) 9 лет назад
Уже давно научно доказано, что время приёма пищи не играет никакой роли. Всё зависит от суммарной калорийности пищи за день и её качественного состава. Проще говоря, если Вы будете до 12 наедаться на день вперёд, никакой пользы это Вам не принесёт. Разве что, увеличится риск заработать гастрит.
Наташа Еремина Мудрец (11244) 9 лет назад
замучаетесь так худеть, надолго все равно не хватит, это лучший вариант, а если хватит.. . плохо вам будет. И вообще оно вам надо? большинство людей когда голодные злые. Я так понимаю вы не буддийский монах, что бы на такой диете сидеть и чувствовать себя умиротворенной
Регишка Снежинкина Ученик (179) 9 лет назад
займись лучше спортом….
неличка Л Мыслитель (5759) 9 лет назад
Внимание!
Можешь кушать и до 6 вечера, но не позже. Смотря что кушать и сколько. Если кушать мало и не жирную пищу, а главное не кушать сладкое, то можно прилично похудеть.
Наталья Вольхина Мыслитель (8384) 9 лет назад
А со скольки?
Андрей Борунов Мудрец (13513) 9 лет назадЭто зависит только от того, какое количество пищи Вы будете потреблять до 12:00, а также — от Ваших обычных физических нагрузок в течение дня.Кроме того, за эту неделю Вы рискуете заработать гастрит.Может быть, лучше просто уменьшить все порции за день? Если Вам больше 24 лет, Вы можете смело уменьшить их на 40%, а если больше 35 — на 50%. И дискомфорт будет намного меньше.Но для достижения эффекта (снижения веса) недели не хватит, такая диета нужна постоянно.А чтобы сбросить пару кг за несколько дней, можете применить старый спортивный способ: на неделю полностью исключите из диеты все углеводы (хлеб, булочки, картофель, макароны) . При этом можно есть любые овощи (салаты) и мясо. Сбросите 3-5 кг. Вернуть их обратно впоследствии или нет — зависит от Вас.
Удачи!
Анна Знаток (394) 9 лет назад
лучше всего сесть на голодание тогда, так хоть организм почистишь, с похудеешь, и от гадости всякой избавишься, я сидела, все нормально самое сложное 3 день, его перебороть и все наладиться и пойдет как по маслу.
Ivan22801 Ученик (213) 1 год назад
Делай так!!! До 12 ешь что хочешь, после соблюдай диету (овощи, фрукты, рыбу и т. д.) и до 17-18, а после нечего ни ешь. Плюс занимайся спортом. Как по мне это диета ни очень, но привыкнуть не есть вредно поможет!
Александра Зубова Знаток (255) 1 год назад
Я не ела после 17:00, ложилась спать в девять. Следила за калориями, в день не больше 700-800. Так же отказалась от сладкого, жирного и всего калорийного. За неделю сбросила почти 2,5 кг.
Источник: https://otvet.mail.ru/question/20575340
8-часовая диета: революционный метод
Если ты заглянешь в мой кабинет, то не сразу обнаружишь там стол. На его месте высится гора бумаг – статьи, статистика, результаты исследований и графики, рассказывающие о новейших открытиях в области фитнеса, питания и похудения.
Стулья завалены книгами и DVD от гуру диетологии и знаменитых тренеров, каждый из которых предлагает свою «новую и уникальную» программу сжигания жира и улучшения внешнего вида дорогих читателей. Но, изучая эти материалы год за годом, я давно привык, что не встречаю чего-то действительно нового – большинство методик на деле оказываются лишь вариацией уже известного.
А вот знакомство с 8-часовой диетой меня впечатлило. Не хочется выглядеть как парень из «Магазина на диване», но все же скажу: это революционная концепция.
Научное объяснение
В исследовании, проведенном The American Journal of Clinical Nutrition в 2007 году, люди из двух наблюдаемых групп ежедневно получали одинаковое (и отнюдь не аскетическое) число калорий.
Единственная разница заключалась в том, что одни растягивали паек на три застолья (утром, днем и вечером), а другие ели лишь в определенное временное окно. В итоге вторая группа, цитируем, «показала значительные изменения в композиции тела, включая потерю жировой ткани».
Авторы эксперимента сделали вполне логичный вывод: при получении пищи в течение ограниченного времени организм начинает сжигать больше калорий. Но как это возможно?
Дело в том, что твое тело умеет запасать калории только двумя способами: в виде быстро сжигаемого гликогена, который складируется в печени и в мышцах, и в виде медленно сжигаемого жира, который откладывается во всех остальных местах.
Ты, просыпаясь утром, способна думать только о злой судьбе и чашке кофе, но твой организм не ленится, а решает, где взять энергию для жизни.
Обычно он обращается к доступному и быстро сгораемому гликогену в печени – по оценкам американского физиолога Марка Мэттсона, главы научной лаборатории Национального института старения, в ней может храниться до 150 г топлива.
Однако как только ты что-нибудь съедаешь, твое тело тут же переключается на новый источник энергии – еду.
Дальше запускается процесс, о котором ты не раз слышала: если калорий поступает больше, чем расходуется, организм раскладывает пищу на компоненты и отправляет про запас, кое-что в печень в виде гликогена, ну а остальное – сама видишь куда.
Так происходит день за днем, до тех пор, пока со студенческой фотографии на тебя не начинает смотреть совершенно другой человек. Но что если тебе удастся израсходовать весь гликоген ранним утром и заставить тело переключиться на калории из жировых запасов?
Именно это и предлагает 8-часовая концепция питания. Следуя ей, день нужно начинать не с завтрака, а с физических упражнений (достаточно 8 минут активности, не скули!) – и твои запасы гликогена будут израсходованы, а тело проведет большую часть суток, сжигая подкожный жир.
Важно!
Но как только в твой желудок обрушится первый круассан, начинается отсчет застольной части дня – последний кусок съестного ты должна положить в рот не позднее чем через 8 часов.
Заданные временные рамки не позволят тебе перекусить перед сном, а значит, ты уменьшишь запасы гликогена на следующий день и жиросжигание начнется еще раньше.
Придерживаться 8-часовой диеты не так-то просто, если ты окружена людьми, жующими пиццу день и ночь. Но можно побороться с приступами голода научными методами.
Изучи себя. Если тебе вдруг зверски захотелось вкусненького, запусти секундомер в телефоне. Определи, сколько времени запретное желание будет тебе досаждать, – и в следующий раз легче переживешь временный порыв.
Ты же понимаешь, что он не вечен.
Беги от голода. Получасовая пробежка в хорошем темпе – и чувство голода может снизиться на 50% на следующие два часа, утверждают британские ученые из Университета Лафборо.
Убавь цвет. Накрой стол черной-черной скатертью и поставь черный фон на монитор компьютера. Темные тона естественным образом понижают аппетит.
Займись йогой. Ученые из Сиэтла обнаружили, что у тех, кто хотя бы 15 минут в день посвящает йоге, не просто уменьшается аппетит – они еще и способны воспринимать здоровую пищу как более вкусную.
Пожуй жвачку без сахара. В Университете острова Родос ученые выяснили, что жевание стимулирует нервы, связанные с участком мозга, отвечающим за насыщение.
Почисти зубы и язык. Вкус еды, мягко говоря, искажается, когда ты чистишь зубы. Используй этот фокус, чтобы справиться и с кариесом, и с аппетитом.
Отвлекись. Медленно (по сантиметру в секунду) проведи указательный палец перед лицом от виска до виска, не отрывая взгляд от первой фаланги.
Эта задача полностью займет твой разум и заставит забыть о какой-либо еде.
В чем суть
Питаясь в течение 8-часового интервала – да еще и едой, которую любишь, – ты несомненно придешь к фигуре мечты. Но некоторые правила, без которых успех невозможен, все же есть. Прости, но питаться одними пончиками нельзя: твоему организму нужны более полезные калории. Чтобы обеспечить тело всем необходимым, придется включить в рацион восемь групп продуктов.
Четыре вида жиросжигателей (см. список) – это источники белка, клетчатки и полезных жиров, которые помогут строить мышечную ткань, избавляться от жировых запасов и утолять голод. И четыре вида оздоровителей (см.
список) – так мы называем источники витаминов и минералов, которые улучшают настроение, укрепляют иммунитет и помогают творчески и ясно мыслить. Заметь, в списках нет ничего экзотического или безумно дорогого, а значит, включить по порции этих продуктов в рацион проще простого.
Стаканчик йогурта с горстью ягод и тарелка чили с нежирным мясом и салатом – вот и все, что нужно для тонкой талии!
Жиросжигатели:
Индейка, яйца, нежирное мясо
Грецкий орех, миндаль и другие орехи
Йогурты и другие молочные продукты
Чечевица, арахис и бобовые
Оздоровители:
Малина, черника и другие ягоды
Апельсины, яблоки и другие фрукты
Шпинат, брокколи и другие зеленые овощи
Хлеб и продукты из цельного зерна, овсянка
Правила диеты
Это руководство расскажет, как легко поменять и жизнь, и размер одежды.
Длительность программы: 8 часов, в течение которых можешь есть что захочешь. Не можешь питаться так семь дней в неделю? Не страшно: даже за три ты получишь результат.
Количество подходов: приемов пищи может быть сколько угодно – но только в пределах 8-часового окна.
Необходимые ингредиенты: постарайся включить два продукта (один из списка «Жиросжигатели» и один из списка «Оздоровители») в каждый прием пищи. Если за день тебе удастся попробовать представителей всех восьми групп – Women’s Health будет тобой гордиться.
Подходящие перекусы: хумус с морковью, йогурт с черникой, зеленый салат с грецким орехом.
Ограничения: постарайся не увлекаться переработанными углеводами – выпечкой, сахаром, белым хлебом, рисом и пастой; насыщенными и трансжирами.
Важные сочетания: в каждое блюдо, богатое простыми углеводами, добавляй два суперпродукта из наших списков (например, паста с сыром и помидорами, сэндвич с индейкой и салатом, хлопья из злаков с молоком и ягодами).
Правильные напитки: чем больше воды ты пьешь, тем стремительнее обменные процессы организма и сжигание калорий. Алкоголь необходимо ограничить двумя-тремя порциями в неделю – иначе впечатляющих результатов не добиться.
График тренировок: активным физическим упражнениям нужно посвящать хотя бы 8 минут по утрам, чтобы запустить процесс жиросжигания на весь день.
Любопытно почитать отзывы людей, которые не пробовали так питаться, но при этом знают на все 100, что не поможет. Ну еще все себя врачами мнят.
Напишу про себя. Так питаться можно, если нужно быстро сбросить вес, потом перейти на здоровое питание и вес не вернется. Я так питалась около 3-х месяцев, результат -25 кг. Но я не полностью голодала весь день. До 12 ела все, что хотела, последний прием пищи не позднее 12-ти часов дня. Потом на остаток дня на выбор: 1 л.
томатного сока или 1 л обезжиренного кефира или 1 кг яблок или других не сладких фруктов. Еще пила чай-кофе без сахара. Только нужно принимать кефир (сок, яблоко) каждый час, не забывать, тогда желудок занят и не просит еды.
Я чередовала дни, есть не хотелось совсем, а когда вес начал падать по 4 кг за неделю, я добавила еще по 1 пачке обезжиренного творога в день.
Когда вес снизился с 95 до 70, я решила, что мне хватит (рост 175) и я перешла просто на правильное здоровое питание, но в выходные и праздники я ем все, что хочу, потом опять возвращаюсь к малосоленой, сваренной на пару еде и все в порядке. Вес держится уже более 6-ти лет, родила двоих детей, вес остался как до родов.
Я много разных диет перепробовала, на всех вес снижался медленно, через неделю-другую после отвеса 1-2 кг, бросала нафик, результат не радовал. Методом проб и ошибок сама додумалась до такой системы и похудела.
Система минус 60- фигня, будете худеть на ней как минимум год, если вообще вес тронется. Я на ней просидела полгода и отвес был всего 4 кг, что было совсем не видно при лишнем весе 25 кг. И все-таки это система питания, при которой постоянно нужно думать что с чем и когда можно есть, это напрягает, это не так просто, как пишет Мириманова.
Я делюсь совершенно бесплатно своим методом, в отличие от Миримановой.
При моей системе на праздники я не чувствую себя ущербно, ем все вместе со всеми, главное на календарик потом посмотреть вовремя, праздники-выходные закончились и пришла пора приготовить себе порцию паровой рыбки с цветной капустой или что-то подобное.
Совет!
Когда я знаю, что в выходные наемся от души, настроение не падает, к тому же здоровая еда также может быть вкусной. А гастриты и язвы появляются от бактерий, пора бы уже это знать, по всем каналам мед.передачи об этом рассказывают.
Ага…. а в курсе, что от нерегулярного питания в желчном пузыре образуются камни? не худеют на таком рационе, а болячки себе отращивают.
Похудеете хорошо, это 100%, потому что таким питание зарарботаете язву и прид тся сидеть на строгой диете — потому что при язве легче написать что можно есть — кашку, котлетки толькоэто уже маразм…лучше до 12 тоже не есть — результат потрясающий…и чем только люди думают…
ДИЕТА !!!На сколько вы похудели на питании до 12? Я знаю, что вредно, но просто кто пробовал скажите !!
Не на сколько
К сожалению мне данная диета, а точнее система питания не подошла, хотя составлена она очень разумно, не нужно ни от чего отказываться, просто есть определенные продукты после 12 часов дня, а до 12, точнее на завтрак, все что хочется.
Никогда так не питалась и не буду
Какая диета сама эффективная?
Когда «рот на замок» и холодильник пустой)
Он великолепно оттягивает шлаки, разглаживает увлекаться не диета питание до 12 не вредны, называемой, минусовой калорийностью, то есть уютно обосновывающихся на боках, бедрах поэтому показаны даже физически неподготовленным.
Аткинса или Кремлевская
Не есть…
Минус 60, Екатерины Миримановой.
Мне хорошо помогло раздельное питание и тренажерный зал по 3 часа в день
Жрать камни
При этом до 12 tv что угодно — и пирожные и печенье и тортики! Это супер!Я считаю, что все мы разные и система питания не повод, чтобы кого- то называть дурой. Я не ем после 12.00 уже один год. И у меня все в порядке с ов с зубами и т. д Я не могу сидеть на диетах…
Осознанная вегетарианская 🙂
Надо есть чтобы жить, а не жить чтобы есть! Всё очень просто.
Все диеты — зло, за которое хватаются все желающие похудеть, потому что любое ограничение в каких нидубь веществах для организма чревато. Ограничивать следует количество съеденного, исключить вредные продукты и много двигаться. И так всю жизнь))))
Кремлевка, 1 кг в неделю теряешь и всегда сытый. Проверено на собственно опыте. Витамины пить дополнительно.
Умеренное сбалансированное питание…. до 18 часов.
Основные принципы диеты До 12 часов дня можно есть все продукты, которые хочется.Во-вторых, обычно диета подразумевает частое питание 5-6 раз в день маленькими порциями, тут же питаться нужно строго 3 раза.
Лично мне хватает часовой прогулки с собакой и 15минут упражнений на спину и пресс чтобы обмен веществ улучшился и пропала необходимость каких-либо диет. НО-также для того чтобы очистить свой организм от лишнего надо есть продукты, богатые клетчаткой-капуста например, шпинат, сельдерей
Эффективна ли белковая диета?
Любая диета эффективна, если ты в нее веришь!
Но в этом промежутке — с 12 до 16 можно кушать вс , что есть в холодильнике, нет определ нного меню, которого нужно придерживаться в умеренных, разумеется, количествах .Общее впечатление Это не совсем диета — это просто изменение режима питания!
Да рядом худеющие люди худели от 5-7 кг 2 недели. диета не голодная и мясо и яблоки и сок томатный.
Белковой диетой казнили в китае! без клетчатки вы загнётесь!
Попробуй питание до 700 ккал, только правильное.. . А белковая нормальная диета за неделю — 4-6 кг.
Внимание!
Белковая — опасна был такой вид казни — осужденных кормили исключительно белым куриным мясом и через некоторое время они умирали
при недостатке углеводов белки используются в качестве источника энергии, проходя множество хим реакций, в результате которых выделяются очень токсичные вещества и отравляют организм
Метаболическая диета. С Вашими физ. нагрузками превосходное сочетание для достижения вашей цели!!!! Удачи!
Вся правда о похудении: можно ли похудеть без диет и есть после 6?
В погоне за стройной фигурой девушки нередко придерживаются странных принципов, навязанных обществом. Многие считают, что похудениеневозможно без физических нагрузок, другие не едят после 6 часов вечера, а третьи уверены, что откровенно вредное голодание – лучший способ похудеть.
Какие же принципы похудения являются мифами, а какие – правдой? Разобраться в этом нам поможет Екатерина Белова, врач-диетолог, терапевт, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, руководитель Центра персональной диетологии «Палитра Питания».
Мифы о похудении
Миф о похудении № 1: нельзя есть после 6
Неправда. Все зависит от образа жизни человека и того, во сколько он ложится спать. Главное правило – не есть за 3–4 часа до сна. Если вы ложитесь в 9–10, то после 6 есть не стоит, а если позже, то, соответственно, и время меняется.
Миф о похудении № 2: можно есть все что угодно до 12 дня
Неправда. До 12.00 можно съесть так много, что «правило» может не сработать. Это заблуждение действительно способствует похудению, но дает результаты только благодаря тому, что после 12 часов дня человек начинает следить за питанием и ограничивать себя.
Миф о похудении № 3: похудение невозможно без физических нагрузок
Неправда. Худеть помогает диета, а спорт – нет. Благодаря физическим нагрузкам подтягиваются мышцы, фигура становится лучше, но вес при этом может и увеличиться, так как мышцы много весят. Но чтобы быть в форме, худеющим действительно лучше заниматься фитнесом и спортом – так мышцы и кожа будут в тонусе.
Миф о похудении № 4: голодание – лучший способ похудения
Неправда. Голодание – далеко не самый лучший способ похудения. Много есть плохо, мало – тоже. Питаниедолжно быть умеренным и сбалансированным. А во время голодания люди действительно худеют, но, как правило, за счет воды и мышечной массы, при этом причиняя вред организму, не получающему необходимое количество питательных веществ.
Правда о похудении
Факт о похудении № 1: те, кто быстро худеет, так же быстро набирают вес обратно
Правда. Быстрое снижение веса происходит за счет потери воды. Чтобы расщепить жировую ткань, нужно много времени, поэтому похудение должно быть постепенным, а не быстрым. Если организм морить голодом какое-то время, то после смены диетического меню на обычное он начинает запасать все то, чего был лишен. Именно поэтому потерянные килограммы быстро возвращаются обратно, а иногда с лихвой.
Факт о похудении № 2: питание и группа крови не связаны
Правда. Действительно, нет никакой связи между питанием и группой крови. Поэтому диета по группе крови – это скорее миф. Те, кто пробует ее, начинают худеть, но происходит это за счет того, что человек начинает следить за своим питанием и ограничивать себя в определенных продуктах. В этих случаях организм, как правило, начинает испытывать недостаток питательных веществ, который сильно сказывается на самочувствии человека.
Факт о похудении № 3: сбалансированное питание способствует похудению
Правда. Сбалансированное питание – это очень индивидуально: оно подбирается доктором с учетом множества особенностей организма конкретного человека. И это действительно единственный правильный метод снижения веса.
Факт о похудении № 4: можно похудеть без диет
Правда. Но смотря что понимать под словом «диета». Если имеется в виду жесткое ограничение в питании, голодание, то да, без этого действительно можно похудеть. Эффективно и без вреда для здоровья помогает похудеть правильное сбалансированное питание, которое тоже можно назвать своего рода диетой.
Похудение: мифы vs правда?
Бросившие курить часто поправляются: миф или правда?
Действительно, многие курильщики, отказавшись от вредной привычки, набирают вес. Но это никак не связано с никотином. Вес набирается, потому что люди часто заменяют одну привычку другой и вместо курения начинают чаще есть, перекусывать. Как бросить курить и не поправиться, вы можете почитать на нашем портале. Кстати, курение также не способствует похудению.
Вода помогает похудеть: миф или правда?
В этом утверждении есть доля истины. Но не забывайте, что похудеть при помощи воды можно, только если пить чистую воду, а не заменять ее такими напитками, как чай, кофе, соки и газировка. Благодаря воде организм лучше себя чувствует, все процессы работают более правильно. Но если много пить и при этом неправильно питаться, то это не влияет на похудение.
Холодная пища помогает худеть, так как на ее переваривание организм затрачивает больше энергии: миф или правда?
В этом есть доля правды, но холодная диета не самый здоровый метод похудения. Еда должна иметь среднюю температуру, то есть быть не слишком холодной и не слишком горячей.
Перекусы вредны: миф или правда?
Перекусы необходимы! В идеале их должно быть два – второй завтрак и полдник. Будут ли они приносить организму вред или пользу, зависит от того, чем перекусывать. Если это шоколадки, чипсы и фастфуд, то, конечно, никаких полезных веществ организм не получит.
Для «здоровых» перекусов отлично подойдут фрукты, молочные и кисломолочные продукты, правильный зерновой сэндвич с овощами и постным мясом, легкий салат, сухофрукты, немного орехов. Если у вас был легкий завтрак, то второй завтрак должен быть более плотным, и наоборот: если вы выбираете плотный завтрак, то перекус пусть будет более легким.
Фото: Shutterstock.com
На сколько можно похудеть, если не есть ничего после 12 дня, а до 12 есть все, все!
эфиктивно.. . +5 кило
Наберёш наоборот. Лучьше часто но по немногу. + комбинировать нагрузку на тело.
желудок посадишь точно.
Сексом больше занимайся!
Худеют не от того, что ничего не едят, а как раз от того, что не дают организму почувствовать голод.
организм будет в шоке и еще больше наберет.
нужно есть по мере наступления голода, т. е. часто и маленькими порциями.
Реально похудеешь и здоровье сохранишь, если будешь есть не менее 6 раз в день, всегда в одно время, маленькими порциями, не отвлекаясь от еды на комп или телевизор. Есть можно всё,но считай калории, не более 1300 ккал в сутки.
Похудеешь реально, если месяц выдержишь. Но готовься, что сброшенные кэгэшки вернутся с «друзьями». И еще более вероятен срыв на полпути и неконтролируемый зажор.
Поэтому если хочешь похудеть по настоящему и надолго, то никаких диет!… Хотя одну я могу посоветовать, проверенную на собственном опыте — «6 лепестков» (в инете найдешь описание) . После этих 6 дней и сброшенных 3-4 кг, переходишь на низкокалорийное питание (1200-1500 ккал в день) или на «систему Миримановой» (чем-то похожа на твою «не есть после 12», но более щадящая и поэтому более надежная и эффективная).
Можно похудеть)) ) причем нормально так)) ) но это прямой путь к болезням ЖКТ и путь к булемии (ибо весь день не ешь, а утром нажираешься, сл-но неизбежно нарушение пищевого поведения. ) Потом 100% вернутся.
Вы не продержитесь. Будет срыв и ощущение неудачи.
На 30 кг. Этот вопрос более серьезный, чем вы о нем думаете. Вес регулируется в вашем подсознании. Лишний вес можно попробовать скорректировать на группе «обезжиренная судьба», полная оплата при похудении.
легкий способ похудеть для ленивых
Наблюдайте за исчезновением килограммов без внимания к тому, что вы едите. Этот слоган нанесен на обложку книги Дэвида Зинченко, автора 14 бестселлеров о еде, бывшего главного редактора журнала «Men’s Health». Ничего удивительного, что «8-часовая диета» также получила статус бестселлера журнала «New York Times». И что она понравилась мужчинам, большинство из которых не любит считать калории и готовить по диетическому расписанию.
Не ешьте завтрак, тренируйтесь 8 минут
8-часовая диета опровергает целых три основных правила диет и делает это убедительно, базируясь на новейших научных исследованиях.
Первая догма гласит, что важнейшим приемом пищи в течение дня является завтрак – что он должен быть обильным и полным здоровых жиров, чтобы влить ценное топливо в осушенный ночным голоданием бак. Авторы книги убеждают, что это не обязательно так. Поэтому все, кто выходил из дома утром без завтрака, на кого показывали пальцем, могут выдохнуть спокойно. А те, кто наедался яйцами на беконе, несмотря на утреннее отсутствие аппетита, по мнению Зинченко и второго автора книги Питера Мура (журналист «Men’s Health»), дали себя обмануть.
Вторая «правда» касается ужина. Многие люди повторяют, что после 18 часов нельзя есть, но диетологи старались как могли, чтобы этот миф из общественного сознания вытеснить. Когда вы пойдете к диетологу, с высокой долей вероятности он посоветует вам ужин за 2-3 часа до сна, что для ночных сов может означать даже 23 часа. Однако авторы книги напоминают, что организм, засыпая, выключает жизненные функции, значительно падает эффективность процессов пищеварения – еда залегает в кишечнике, вызывая вздутия.
Третье правило: движение! На сайтах о ЗОЖ учат золотому правилу «3 раза по 30 раз по 130». Что это значит? Что оптимальная для здоровья и худого тела физическая нагрузка это три раза в неделю 30-минутная тренировка при пульсе около 130 ударов сердца в минуту. А что на это говорят Зинченко и Мур – напомним – редакторы «Men’s Health»? «Для запуска метаболизма достаточно восьми минут простых движений перед завтраком». И это не должен быть выжимающий из вас семь потов кроссфит или длинная пробежка – достаточно махов руками и ногами, танца или прогулки в магазин. Нам это нравится и наверняка этот способ привлечет огромное количество поклонников. Кто хочет поработать больше, найдет в книге три 8-минутных тренинга.
Мышцы худеют, люди тоже
Аргументы для разочарования в наших знаниях о здоровой диете авторам передала в т.ч. группа Сатчидананды Панды, биолога из Института Солка в Калифорнии.
Раз мы знаем, что толстеем из-за мусорной пищи, слишком больших порций и отсутствия движения, и раз мы сидим на диетах для похудения, потеем на тренажерах и стараемся употреблять пищу с низким содержанием жира, почему мы становимся все толще и толще? – спросил доктор Панда. Он показал Дэвиду Зинченко две карты США – первая это ночной спутниковый снимок, вторая – с заболеваниями сахарным диабетом. Они были идентичны. Что из этого следует?
Доктор Панда считает, что за ожирение отвечает свет. Да, именно искусственный свет, поздний сон и, как следствие, еда ночью. Всего 200 тыс. лет назад мы научились контролировать огонь, — объясняет доктор Панда, но его не было ни у кого дома, чтобы можно было ложиться после наступления темноты. Последние несколько десятков лет у каждого есть свет. И именно это является причиной нарушения суточного цикла питания и голодания. Мы едим слишком долго и слишком много.
Исследователь возглавил группу, которая провела эксперимент: поделил мышей на две группы, одной позволил есть в любое время, второй только в восьмичасовом диапазоне. Результат? Через 100 дней одни мыши были толстые, а другие худые. Исследователи начали экспериментировать на себе. Сегодня ни один из нас не ест после 20, — признает доктор Панда.
Звучит правильно. Фактически нельзя подозревать наших предков из палеолита в том, что они ели сытный завтрак и ложились спать с полными желудками. Исследования на 100-летних людях показывают, что дольше всего живут те, кто недоедает. Очень трудно согласиться с навязанным нам диетологами ритмом питания каждые три часа, потому что этот ритм исключает голод. Однако этот ритм имеет смысл, если его вставить в 8-часовой план дня.
Это не все научные аргументы. Согласно исследованиям, проведенным в 2009 году в Техасском технологическом университете, когда мы делаем длительные перерывы в еде, митохондрии в клетках производят больше АТФ, т.е. источника клеточной энергии, растет также темп расщепления жиров и потребления глюкозы, а производство свободных радикалов, провоцирующих старение, падает.
А что с 16-часовым голоданием? Не учили ли нас, что когда мы не едим, метаболизм замедляется, тело переходит на экономичный режим, т.е. откладывает жир? Но с другой стороны, если это правда, то как наши предки могли гоняться за мамонтом, если бы ослабели без завтрака?
Конечно, если бы они ели только рисовые вафли, грейпфруты и салаты, их метаболизм бы наверняка замедлился, что является побочным эффектом традиционных диет, ограничивающих калории. Именно тогда организм впадает в панику, потому что еда вроде бы есть, но энергии слишком мало, поэтому он начинает производить грелин – гормон, вызывающий голод, вы бросаетесь на еду и эффект цепной реакции обеспечен.
А наш предок, если ел, то обильно и питательно, а временные простои не уменьшали его витальность. Более того, исследования показывают, что временное голодание способствует производству лептина – гормона, отвечающего за снижение голода.
Зинченко и Мур убеждают, ссылаясь на исследования, что 8-часовая диета отлично подходит для мозга, ведь бросая ему вызов ограничения энергии (а мозг в нашем теле сжигает ее больше всего), вынуждает его создавать большее количество соединений. При случае в мозгу появляется больше нейротрофического (нейротропного) фактора, отвечающего за выживание нервных клеток, поэтому мозг работает дольше и увереннее, противодействуя болезням Альцгеймера и Паркинсона.
Хороша ли восьмичасовая диета для мозга?
У людей на 8-часовой диете наблюдается падение уровня кортизола, т.е. гормона стресса. Наверное, не надо объяснять, что это для нас значит.
Исследования, проведенные в Копенгагенском университете, доказывают, что у мужчин, голодающих каждый второй день, инсулин, производимый организмом, лучше справляется со снижением уровня сахара в крови. Поэтому диета защищает от сахарного диабета. Однако если у вас уже повышенный уровень сахара, нельзя экспериментировать с диетой. Перед тем, как что-то поменять в своем питании, проконсультируйтесь с врачом.
Американские исследования показывают, что у людей, периодически голодающих, примерно на 58% падает риск ишемической болезни сердца. Воспалительные состояния, отложения холестерина – это проблемы людей, питающихся круглосуточно.
Правила диеты
На этой диете нужно есть исключительно в течение выбранных 8 часов в сутки. Для одних оптимальны будут часы с 8 до 16, для других – с 12 до 20. Выбирать вам, нужно только дать отдохнуть пищеварительному тракту в течение 16 часов.
За пределами периода питания нужно пить. Кофе или чай без сахара разрешены и даже рекомендуются – теплый кофе утром наполняет желудок и тормозит аппетит. Вечером его не следует пить, т.к. это может мешать засыпанию. Кроме того, стоит пить много воды в течение дня. Это также помогает сдерживать аппетит. Чего нельзя пить, голодая 16 часов? Молока, соков, алкоголя и газированных напитков. Употребление калорийных напитков это наилучший способ, как пишут Зинченко и Мур, провалить работу.
В течение 8 часов можно съесть от двух до пяти приемов пищи. Хотя лозунги, рекламирующие диету, обещают успех поистине небольшими усилиями, но правда в том, что не стоит есть что угодно.
Автор говорит «вы то, когда едите», но максима «вы то, что едите» совсем не теряет значения. Если будете целый день питаться фаст фудом, печеньем в пачках, полным твердых растительных жиров, эмульгаторов, хлебом и продуктами, подслащенными глюкозно-фруктозным сиропом, то даже если похудеете (в чем мы сомневаемся), вы не напитаете свой организм и здоровья не обретете.
А поэтому, дорогие сладкоежки, хотите быть здоровыми и стройными, ешьте не только в течение 8 часов, но и питайтесь правильно – выбирайте как можно менее переработанные продукты. Авторы рекомендуют в каждый прием пищи включить один продукт из двух групп – «укротители жира» и «помощники здоровья».
Внимание! Не надо голодать 16 часов каждый день. Чтобы видеть результаты в весе и ощущении свободы в брюках, достаточно использовать диету три раза в неделю. Если хотите сбросить больше, ешьте в течение 8 часов каждый день.
Преимуществом этой диеты является то, что не нужно придерживаться какого-то конкретного меню, считать калории и готовить. Можно съесть обед в ресторане и дальше сидеть на диете. Но если хотите добиться эффектного и быстрого результата, кроме того, что смотрите на часы, смотрите также в тарелку – накладывайте меньшие порции и выбирайте здоровую пищу.
Как обмануть организм?
Ну, хорошо – все отлично, только как это сделать? Как забыть об ужине и завтраке, когда желудок играет марши? Авторы книги подумали об этом, выдав 100 идей для обмана привычки перекусывать.
Прежде всего, нужно не обращать внимания на голод и заняться чем-то. Например, словить за руку любимого, что смягчит стресс, окажет воздействие на гипоталамус, где находится центр голода и жажды.
Еще одна идея: организовать вечер игр – совместная деятельность повышает уровень серотонина и счастья.
Ну и наша любимая: молитесь! Известно, что пост идет рука об руку с духовным развитием. Регулярная религиозная практика снижает стресс, помогает вернуть чувство контроля.
Стоит также вести дневник диеты, записывать физические реакции и мысли, что поможет в этой важной перемене стиля жизни.
Подведем итоги
Ешьте в течение 8 часов. Т.е. с 12 до 20, с 9 до 17, с 11 до 19…
В течение 16 часов не ешьте. Пейте много воды и чая без сахара (как вариант).
Пейте кофе или чай после пробуждения. Они помогают отодвинуть завтрак (а тем самым ужин).
Делайте до пяти приемов пищи в день. С любыми временными промежутками.
Можно есть то, что обычно, но старайтесь не объедаться и выбирать здоровые продукты.
Не нужно придерживаться правила 8/16 каждый день. Авторы диеты обещают результаты даже при ее использовании только три раза в неделю.
Природный коллаген от старения кожи ⋆ Онлайн-журнал для женщин
Желатин — природный коллаген.
Желатин, который мы все с вами используем для приготовления желе или мармелада, является замечательным источником самого необходимого для нашей кожи вещества – коллагена.
Пищевой желатин изготавливают из соединительной ткани животных, которая в основном состоит из коллагена. Кстати, преимущество желатина перед дорогими коллагеновыми кремами в том, что его молекулы расщеплены и тем самым достаточно хорошо проникают в кожу. Тот коллаген, который содержится в кремах, как показали исследования, состоит из достаточно больших молекул, что препятствует его глубокому проникновению в кожу.
Поэтому желатиновая маска для лица, которую вы приготовите сами, поможет бороться с такими возрастными изменениями кожи, как морщины и дряблость. Помимо того, что желатин подтягивает кожу лица и разглаживает морщинки, он так же смягчает и слегка отбеливает, что подойдет тем, у кого на лице имеются пигментные пятна.
ЖЕЛАТИНОВАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА.
И так, рецепт желатиновой маски для лица очень прост:
Нам потребуется обычный пищевой желатин, который выпускается в различных формах. Он может быть в виде гранул, порошка или в виде пластинок.
Спелый банан. Кстати банан, как известно, обладает быстрым тонизирующим эффектом. Так что в сочетании эти два компонента произведут потрясающий эффект.
В зависимости от того в какой форме у нас желатин мы готовим его исходя из инструкции, которая указана на упаковке.
Если , например у нас желатин в порошке, то нам потребуется 1 чайная ложка порошка, которую следует залить небольшим количеством воды и дождаться пока желатин набухнет.
Далее растворяем его на водяной бане.
Затем к нему добавляем мякоть банана – 1 столовую ложку.
Всю массу хорошенько растираем и ждем, пока она остынет.
Накладываем на лицо слой остывшей массы.
Время выдержки желатиновой маски для лица – 20-25 минут.
Снимать маску следует ватным диском, смоченным в теплой воле.
В конце обязательно умойте лицо холодной водой.
Вместо банана в этом рецепте можно использовать и другие ингредиенты:
Например, для жирной кожи – лимон, клубника, груша, малина, грейпфрут.
Для сухой кожи – хурма, дыня, абрикос.
Для комбинированной и нормальной кожи – персик, киви, апельсин, виноград.
4 продукта, которые содержат коллаген, необходимый коже
Молодость нашей кожи напрямую зависит от коллагена – белка, который обеспечивает эластичность. Коллаген отвечает за удерживание необходимой влаги в коже: он притягивает и удерживает молекулы воды.С возрастом в организме женщины количество коллагена уменьшается.
После 40 лет выработка коллагена сокращается на 3%. Поэтому очень важно питаться так, чтобы сохранить молодость кожи, то есть потреблять продукты или содержащие этот самый коллаген, или способствующие его выработке.
1. Цитрусовые
Апельсины, мандарины, свити и грейпфруты должны быть всегда в рационе женщины, потому что в них содержится витамин С, необходимый для синтеза коллагена. Летом и весной цитрусовые можно заменить клубникой, смородиной, черникой, укропом и зеленым луком, в которых тоже содержится огромное количество витамина С.
2. Злаковые
Каши также необходимы для молодости кожи. Природный коллаген содержится в ячмене, овсянке, гречке, бобовых. Кроме того, в злаках содержится витамин Е, который необходим, как и витамин С, для выработки коллагена.
3. Красная рыба
Омега-3, -6 и -9 полиненасыщенные жирные кислоты, которые в обилии содержатся в красной рыбе, способствуют укреплению сосудов, что положительно влияет на кровоток и состояние кожи.
4. Морская капуста
Морская капуста обладает уникальным свойством – она ускоряет выработку коллагена, и потому должна быть в рационе женщины ежедневно.
Также надо сказать, что коллаген необходим нашему организму не только для того, чтобы приостановить старение кожи. Коллаген также является основной составляющей соединительных тканей – сухожилий, костей, хрящей, эндотелия. Увеличение потребления продуктов, содержащих коллаген, обеспечит костям и тканям прочность и эластичность.
В каких продуктах содержится коллаген и эластин в закладки
Почему наша кожа так зависит от времени? Как избавиться от морщинок и забыть об их существовании? Это извечные вопросы. Давайте остановим старость.
В нашем организме за упругость, эластичность кожи отвечают два протеина – эластин с коллагеном.
Коллаген, эластин. Фибриллярные белки, протеины, которые входят в состав соединительных структур тела. Это своеобразные “регуляторы натяжения”, которые обеспечивают эпидермису упругость. Коллаген и эластин представляют собой тонкие многочисленные волокна, сплетенные друг с другом.
Эти волокна очень нестойкие по своей структуре, они быстро разрушаются. Наше тело активно вырабатывает коллаген с эластином и восполняет их потери. Но время играет с нами нехорошую шутку: чем старше организм, тем уменьшается его способность восстанавливать эти вещества. К нам стучится старость.
Мы выглядим так, как мы едим
Что нам делать? Ухаживающие маски, компрессы, крема – это очень неплохо. Но для максимального эффекта нам нужно восполнять запасы белков соединительной ткани не только снаружи, но и внутри. Всего лишь обогатить собственный рацион.
В каких продуктах содержится коллаген и эластин
Чтобы успешно вырабатывать эластичные протеины, необходимо регулярно пополнять организм рядом витаминов, минералов и растительных пигментов, которые помогают активно синтезировать соединительную ткань.
печень рыб, морских животных, рыбий жир, сливки, желтки, сливочное масло, абрикосы, морковь, тыква, листья шпината и петрушки
растительное масло, злаковые, печень животных, бобовые, брюссельская капуста, брокколи, листья овощей, яйца, шиповник, облепиха, рябина, черешня, семена подсолнечника, миндаль, арахис
овощи, фрукты в свежем виде, зелень, облепиха, шиповник, черная смородина, красный перец
Внимание! Лютеин (кислородосодержащий каротиноид) организмом не вырабатывается вообще, мы получаем его только с едой. И лучше всего лютеин усваивается с присутствием жиров. Поэтому обязательно добавляйте в пищу из продуктов, богатых лютеином оливковое или подсолнечное масло.
Как вы видите, эластин и коллаген содержится в продуктах очень разнообразных, подходящих для мясоедов и вегетарианцев. Только конечно, их нужно принимать в разном виде и регулярно.
За появление морщин несет ответственность и еще одно вещество – гиалуроновая кислота. Если говорить, что коллаген и эластин – это “регуляторы натяжения”, то гиалуронка “смазочный материал”. К сожалению, ее запасы также не безграничны. Стоит узнать, в каких продуктах есть коллаген вместе с гиалуронкой и противостоять старости с удвоенной силой.
В каких продуктах содержится коллаген и гиалуроновая кислота
Сухожилия, суставы, кожа, кости, жесткое мясо – согласитесь, звучит не очень красиво. А ведь это те идеальные продукты, которых боится старость. Приготовьте себе тушеное мясо с кожей, костями и суставами или куриный бульон. Не хотите? Можно и другое:
Соевые продукты. Особенно соевые бобы, в которых очень много фито-эстрогенов (они максимально способствуют выработке гиалуронки вместе с коллагеном). Также неплохо подойдет соевое молоко или сыр тофа (его, кстати и готовят из молока сои).
Внимание! Сохранить уровень гиалуронки и коллагена в нашем теле поможет витамин С. Помните о продуктах с богатым запасом аскорбиновой кислоты.
И порадуем вас (если началось уныние от того, что придется есть кожу и кости). Запивайте все это красным вином (конечно, натуральным, сухим и не в слишком больших количествах). Достаточно одного бокала в день. Вино можно заменить натуральным соком красного винограда.
ешь и молодей,прикольно
Нужная статья. Информация очень полезна, это то что должны знать женщины с юности. Чтобы правильно планировать рацион семьи и передавать эти знания детям. Вот только “Стоит узнать, в каких продуктах есть коллаген вместе с гиалуронкой и противостоять старости с удвоенной силой.” Смешно, ведь статья именно рассказывает в каких продуктах содержатся полезные вещества, а про это значит сами ищите инфу)))
Самое популярное за месяц
Войдите, чтобы продолжить
Войдите как Вам удобно:
Нажимая эту кнопку, Вы подписываетесь на темы сайта.
ТОП-15 лучших препаратов с коллагеном для приема внутрь
Коллаген для приема внутрь – эффективное средство для восстановления функциональности соединительной ткани. Действующий компонент – естественный для организма нитевидный белок. Предназначение активной формулы состоит в поддержание процессов формирования связок, костей, мышц и суставов. Чистый коллаген – это прочный белок, состоящий из переплетений трех нитей аминокислот, чем и обусловлены полезные свойства вещества.
Разновидности коллагена для приема внутрь
Свойства вещества таковы, что его недостаток обнаруживается в зрелом возрасте, из-за чего приходится разбираться, какой коллаген для приема внутрь лучше. Наиболее эффективными средствами становятся пищевые добавки, так как в их составе нет синтетических компонентов. Перед тем, как выбрать подходящий препарат с коллагеном, стоит определиться с целью его использования. Ведь в зависимости от назначения добавки различаются ее свойства. В промышленности выделяют 28 типов нитевидного белка, но лишь три вида коллагена предназначены для приема внутрь:
микроэлемент, обеспечивающий кожу и соединительные ткани такими свойствами, как эластичность и упругость;
вещество, предназначенное для улучшения состояния суставов и сухожилий;
белок, тормозящий процессы старения кожи, улучшающий состояние ногтей и волос.
Препараты с коллагеном для приема внутрь изготавливаются из сырья животного и рыбьего происхождения. Чаще всего их выпускают в форме порошка и таблеток.
К чему ведет недостаток коллагена в организме?
Коллаген назначается для восполнения недостатка микроэлемента. При нехватке вещества, отвечающего за молодость кожи и организма в целом, происходят такие негативные процессы:
выпадают волосы;
поражаются кариесом зубы;
нарушается рост ногтей;
появляются морщины;
становятся хрупкими суставы и кости;
нарушается зрение.
Недостаток микроэлемента может спровоцировать развитие сколиоза. Постепенное нарушение функций зрительных органов, выраженная слабость мышц, потеря упругости и эластичности кожи также могут указывать на дефицит белка.
Польза от приема коллагена внутрь
В зависимости от того, какой коллаген для приема выбрать, препарат будет обладать определенным набором свойств. Пищевые добавки, в которые входит этот микроэлемент, повышают иммунитет и эффективно восполняют дефицит кальция. Среди других свойств коллагена для приема внутрь выделяют:
снижение риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы;
улучшение роста волос и препятствие их выпадению, укрепление корней;
восстановление работы сальных желез, а также устранение сухости, зуда, раздражения кожных покровов;
укрепление костей и возвращение им подвижности после полученных травм;
замедление процесса старения кожи посредством сохранения мышечной массы.
Польза от приема препаратов коллагена внутрь наблюдается при строгом соблюдении инструкции по применению и рекомендаций врача. В противном случае можно навредить организму.
Зачем и кому рекомендуется принимать коллаген?
Коллаген способен эффективно восстановить количество белка в организме, тем самым улучшив его общее состояние и обеспечив омолаживающий ткани эффект. Пищевые добавки помогают восстановить функции опорно-двигательной системы и предотвратить развитие остеопороза. Препарат эффективен в комплексной терапии при лечении воспалительных заболеваний, а также в качестве средства снятия болевого синдрома в суставах. Его назначают получившим травмы пациентам для быстрого восстановления костей, мышц и сухожилий.
Также коллаген восполняет дефицит аминокислот. За счет этого нормализуется состояние нервной системы. После курса лечения улучшается состояние кожи лица. Она становится более плотной, упругой и эластичной. Тон кожи выравнивается, приобретая здоровый оттенок. Решение проблемы с недостатком микроэлемента обеспечивает улучшение состояния ногтей, волос и зубов, что отмечается за счет увеличения концентрации кальция в организме.
Отзывы о препаратах с коллагеном для приема внутрь
В интернете часто наблюдаются положительные отзывы врачей о коллагене для приема внутрь. Они говорят о том, что кости с возрастом становятся хрупкими из-за недостатка микроэлемента, а при правильном использовании пищевых добавок дефицит устраняется. Отмечается, что использование вещества – это важная и целесообразная мера. Еще один фактор в пользу пищевой добавки – восполнение дефицита аминокислот, возникшего в результате стрессов и гормональных дисбалансов. Больше полезной информации, реальных отзывов о пищевых добавках с коллагеном можно найти на сайте. Также у нас Вы можете подобрать подходящий по цене и форме выпуска вариант добавки.
Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с коллагеном
Порошковый коллаген – из чего производится?
Коллаген – это строительный белок в организме. Его главная роль – делать кости крепкими, суставы гибкими, а кожу эластичной и упругой. Он является соединяющим веществом, создающим мышечный и костный каркас в теле человека.
С помощью коллагена функционируют сосуды и внутренние органы. Его задача заключается в восстановлении, питании и защите всего организма. Возрастные изменения негативно сказываются на его уровне, поэтому необходимо вовремя восполнять его запасы.
Виды природного коллагена
С каждым годом жизни человека синтез этого белка заметно снижается, что негативно сказывается на здоровье. Кроме внутренних изменений, заметны другие перемены, которые отрицательно влияют на внешность. Нехватка коллагена создает следующие проблемы:
хрупкость костей;
изнашиваемость суставов;
старение мышечного каркаса;
ухудшение состояния кожных покровов;
появление морщин, складок на коже.
Чтобы замедлить процессы старения, ученые несколько десятилетий ищут варианты замены вырабатываемого организмом коллагена. На данный момент в фармацевтической и косметологической сфере можно найти различные средства на основе этого белка. Они помогают восполнить его запасы, улучшить внешний вид, поправить состояние здоровья. Чтобы производить данную продукцию, необходимо найти ее источник в природе.
Коллаген животного происхождения
Чаще всего коллаген производят из сырья животного происхождения. Для этого используют рога, шкуры, мясокостную смесь птиц. Чтобы устранить возможность аллергических реакций и сократить наличие противопоказаний, полученную костную базу тщательно очищают и дезинфицируют. После измельчения с помощью химических процессов от нее отделяют коллаген. Для этого используют кислоты, а также специальные ферменты. Полученная масса отстаивается, проходит очистку.
Каждый производитель использует собственную технологию производства коллагена, которую старается не раскрывать.
Крупные компании производят белок только из здоровых животных, для роста которых не применялись гормоны или антибиотики. Однако, несмотря на высокий класс продукции, потребители не спешат ее приобретать.
Это связано с крупным размером молекул, которые лишь поверхностно оказывают благоприятное влияние на организм человека. Они способны увлажнять кожу и быстро затягивать раны. Но при этом применение белка животного происхождения никак не влияет на уровень коллагена в организме.
Растительная продукция
Природные растительные культуры не могут самостоятельно вырабатывать коллаген. Однако благодаря специальной технологии его начали добывать из пшеницы. По своему составу он очень напоминает белок животного происхождения. Это хорошая альтернатива, которая оказывает положительное влияние на организм.
Растительный компонент имеет небольшую молекулярную массу, благодаря чему легко проникает через эпидермальный барьер и задерживается в тканях. Он стимулирует процесс выработки коллагена и эластина самим организмом. Главная особенность этой продукции – затратное производство, которое требует усилий, наличия специальной технологической базы.
Морской белок
Еще один вид коллагена производится из морской биомассы или рыбы. За основу берутся костный скелет и кожа – эти части содержат большее количество полезных аминокислот.
Внимание! Морская продукция является самой полезной, хорошо усваиваемой. Однако она имеет и негативные стороны: может вызывать аллергические реакции, чувствительна к температурным колебаниям, имеет высокую стоимость.
Заключение
Благодаря своим свойствам коллаген помогает организму справляться с процессами старения, останавливая разрушение суставов, костей, тканевых покровов. Нехватку белка в организме можно восполнить с помощью фармакологических биодобавок и косметических средств.
Благодаря современным технологиям коллаген легко синтезируется из животного, растительного и морского сырья.
Значение коллагена для человека – пищевые источники и противопоказания
Коллаген – это структурный белок, который обеспечивает прочность и эластичность соединительных тканей человеческого тела. Большая его часть поступает из потребляемой пищи. Но, в каких продуктах он находится? Существуют ли побочные эффекты и противопоказания для использования коллагена?
Что такое коллаген
Коллаген представляет собой семейство белков, наиболее распространенных в животном мире, которые обеспечивают прочность и эластичность соединительных тканей, в частности, кожи, костей, хрящей и сухожилий.
Это семейство белков включает в себя целых двадцать восемь соединений, которые, хотя и отличаются по структуре, объединяет использование в структура, в основном, 5 аминокислот, а именно: глицин (35%), аланин (11%), лизин, пролин и гидроксипролин (21%).
Наиболее распространенная форма эндогенного коллагена, то есть образующегося в нашем организме, – это фибриллярный коллаген.
Различные типы экзогенного коллагена
Экзогенный коллаген может быть классифицирован в зависимости от происхождения (животного или растительного) или структуры.
С учетом этих критериев, давайте рассмотрим различные типы в таблице ниже.
Типы экзогенного коллагена в зависимости от источника
Коллаген животного происхождения
Это коллаген, содержащийся в коже или хрящах различных животных, в частности:
бычий коллаген, получаемый из кожи телят;
птичий коллаген, получаемый из суставов грудины курицы;
морской коллаген, получаемый из кожи рыб, из хрящей акулы или медузы.
Растительный коллаген
Здесь мы подразумеваем белок, содержащийся в клеточных стенках сои, пшеницы, акации и водорослей, который часто называется «растительный коллаген» из-за высокого содержания гидроксипролина.
Типы экзогенного коллагена на основе структуры.
Растворимый коллаген
Это тропоколлаген, получаемый из кожи крупного рогатого скота и свиней; используется как увлажнитель кожи, как гиалуроновая кислота.
Гидролизованный коллаген
Получается из морского коллагена или суставов птицы. В смеси с пептидами легко усваивается организмом человека. Благодаря этой его особенности, гидролизованный коллаген входит в состав многих пищевых добавок.
Где найти источники коллагена
Хотя коллаген естественным образом производится в нашем организме, с течением времени или особых патологий его синтез может нарушаться: в результате происходит прогрессирующее снижение содержания коллагена, что нарушает структуру и функции соединительных тканей.
Для того, чтобы предотвратить или уменьшить масштабы этих потерь может потребоваться введение коллагена извне.
Его можно найти:
в пище, стимулирующей синтез коллагена
в косметике для местного применения
в косметических наполнителях, которые насыщают дерму коллагеном
Продукты, которые стимулируют выработку коллагена
Для увеличения содержания коллагена в организме, следует обратить внимание на употребление двух видов продуктов, а именно:
белковые продукты, которые обеспечивают организм аминокислотами, необходимыми для синтеза коллагена (глицин, пролин, гидроксипролин и лизин)
Продукты, которые обеспечивают витаминами и минералами, такими как витамин C, медь и марганец, необходимые для синтеза коллагена
В следующей таблице приведены некоторые продукты, которые могут увеличить образование коллагена в организме!
Белковых продукты (на 100 грамм)
Источники глицина:
сиг (пресноводная рыба): 4,37 г;
изолированные протеины сои: 3,7 г;
водоросли спирулина сушеные: 3,1 г;
треска: 3,0 г;
яичный белок высушенный: 2,8 г.
Источники гидроксипролина:
бекон из свинины: 0,65 г;
мясо говядины: 0,5 г;
мясо страуса: 0,5 гр.
Источники пролина:
сыр пармезан: 4,5 г;
изолированные протеины сои: 4,5 г;
грюйер: 3,9 гр;
любой сыр: 3,7 г.
Источники лизина:
треска: 5,8 г;
яичный белок высушенный: 5,5 г;
сиг: 4,77 г.
Продукты, которые обеспечивают витаминами и минералами (на 100 гр)
Источники витамина C:
ягоды ацеролы: 1677 мг;
перец сладкий желтый: 183 мг;
киви: 92 мг;
брокколи: 89 мг;
апельсиновый и абрикосовый сок: 86 мг.
Источники меди:
говяжья печень: 12 мг;
водоросли спирулина сушеные: 6 мг;
устрицы приготовленные: 5,7 мг;
сушеные грибы: 5,1 мг;
кунжут: 4,0 мг;
какао: 3,8 мг.
Источники марганца:
имбирь молотый: 33,3 мг;
гвоздика: 30 мг;
шафран: 28 мг;
кардамон: 25 мг.
Добавки, которые содержат коллагеновые белки
Пищевые добавки, как и продукты, имеют целью обеспечить поступление аминокислот, полезных для синтеза эндогенного коллагена, с той разницей, что в добавках количество аминокислот (прежде всего, пролина и гидроксипролина), безусловно, выше.
В частности, эти добавки содержат гидролизованный коллаген (морского происхождения или с птицефабрик), который усваивается наиболее быстро, особенно в сочетании с пептидами.
Косметика с коллагеном
В эту группу входят кремы и сыворотки, используемые в ежедневном уходе для кожи, ногтей и волос. Как правило, эти продукты содержат растворимый коллаген, обладающий поверхностным увлажняющим действием, но не способный преодолеть эпидермальный барьер.
Одновременное употребление пищевых добавок и косметических средств с коллагеном способствует:
увлажнению кожи и делает её более упругой;
помогает противостоять появлению признаков старения и растяжек;
смягчает и увеличивает блеск волос;
защищает и укрепляет ногти.
Коллагенновые наполнители
Коллагенновые наполнители вводятся в дерму путём инъекции. После укола наносится обезболивающий крем. Такая процедура не только на полняет кожу коллагеном, но и способна стимулировать синтез эндогенного коллагена и гиалуроновой кислоты.
Благодаря этим эффектам, коллагенновые наполнители полезны против:
морщин, локализованных на передне-периоральном уровне (вокруг губ), между бровями и корнем носа, в носогубной области (от стороны носа к углам рта) и на щеках;
шрамов, акне и атрофических образований.
Использование и преимущества коллагена
Гидролизованный коллаген (морской или из птицы) может быть с успехом использован в следующих случаях:
Профилактика старения кожи, так как сохраняет кожу хорошо увлажненной (через выработку гиалуроновой кислоты), тонированной (так как повышает выработку эндогенного коллагена) и усиливает защиту от УФ-излучения (за счет антиоксидантных механизмов).
Для оздоровления придатков кожи (ногтей и волос). Гидролизованный коллаген стимулирует поток крови, сохраняя жизненно важные клетки, синтезирующие кератин, – важная составляющая придатков кожи. Таким образом, ногти и волосы растут более сильными и не ломаются.
Профилактика ногтевых борозд и растяжек, которые образуются из-за потери увлажнения и упругости кожи на уровне живота, ягодиц, груди и внутренней поверхности бедра. Гидролизованный коллаген может предотвратить их образование, так как стимулирует выработку гиалуроновой кислоты.
Профилактика и лечение целлюлита. Гидролизованный коллаген, особенно при приеме с витамином C, укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствует оттоку лишней жидкости и удалению отходов обмена веществ, ответственных за воспаление жировой ткани и образование «апельсиновой корки» на коже.
Заживление ран. Кожные средтва на основе коллагена ускоряют процесс заживления травм различной природы, даже самых сложных:
стимулируют миграцию фибробластов в область пролиферации и последующий синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты;
стимулируют образование новых кровеносных сосудов, необходимых для поддержания жизни тканей в поврежденном месте.
Комплементарная терапия ревматических расстройств. Гидролизованный коллаген также может помочь в профилактике и лечении остеоартрита (воспаление суставного хряща) и остеоартрита (дегенерация хряща в результате хронического воспаления).
Побочные эффекты и противопоказания использования коллагена
Из данных, приведенных в медицинской литературе, следует, что продукты на основе коллагена хорошо переносятся человеком, даже при использовании в течение длительного времени, хотя могут появляться аллергические реакции у предрасположенных лиц.
Больший риск представляют коллагенновые наполнители, которые могут привести к:
Покраснениям и отёкам в месте инъекции, как правило, временным;
Абсцессам (скопления гноя) в месте проведения инъекции;
Гранулемам, которые образуются, когда коллаген крупного рогатого скота воспринимается иммунной системой как чужеродной тело;
Некрозам (смерть) ткани, при случайном разрыве кровеносного сосуда, особенно, когда инъекция проводится в межбровных и носогубных складках.
Поэтому наполнители на основе коллагена крупного рогатого скота противопоказаны в следующих случаях:
Для пациентов в возрасте до тридцати лет и старше шестидесяти пяти;
Во время беременности и в период лактации, за отсутствием исследований, касающихся безопасности;
Аутоиммунные заболевания, такие как наполнители стимулируют иммунную систему;
При терапии иммунодепрессантами из-за лекарственного взаимодействия;
При терапии с разжижающими кровь лекарствами, чтобы избежать кровотечения после инъекции;
При терапии с помощью нестероидных препаратов, так как они влияют на иммунную систему и трофику кожи;
При местных заболеваних кожи, таких как дерматит, угри и кожные высыпания;
При нарушении в образовани келоидных рубцов (аномальные массы рубцовой ткани).
Все сведения, приведенные приведены исключительно в ознакомительных целях. В случае каких-либо сомнений проконсультируйтесь с врачом или другим специалистом по здоровью, который направит Вас.
Маски от морщин на лице после 55 лет: 14 проверенных рецептов против возрастных изменений
Правильный уход за кожей лица одинаково важен и в 15 лет, и в 55. Ведь женщина всегда остается женщиной, и ей совсем не хочется выглядеть на свой паспортный возраст. Особенно тщательно нужно ухаживать за зрелой кожей, так как из-за естественных процессов перестройки организма в этот период жизни на коже появляются морщины и другие не самые приятные возрастные изменения.
Ухаживать за кожей необходимо комплексно. Помимо кремов и лосьонов для поддержания молодости кожи можно использовать и натуральные домашние средства. Так, маска от морщин после 55 лет поможет значительно улучшить свой внешний вид, при условии, если процедуры будут выполняться правильно и регулярно.
Стоит ли игра свеч?
Стоит возиться с приготовлением домашних масок? Ведь современная косметология может предложить самые разные способы борьбы со старением, начиная от инъекций ботокса, и заканчивая пластическими омолаживающими операциями.
Однако, несмотря на все достижения косметологической науки, отказываться от домашнего ухода не стоит. Во-первых, косметические процедуры могут позволить себе не все. Кому-то не хватает средств, а кому-то такие вмешательства противопоказаны по состоянию здоровья.
Домашние же маски всем доступны и практически не имеют противопоказаний. Для их приготовления используются обычные продукты, которые есть практически на каждой кухне. А чтобы сделать домашний уход еще более эффективным, составы можно обогащатьаптечными витаминами. Особенно полезны для кожи витамины E и A.
Безусловно, превратиться в двадцатилетнюю красотку с безупречно гладким личиком домашние маски не помогут.
Но зато эти процедуры смогут:
ускорить протеканиеобменных процессов и процессов обновления клеток;
напитать кожу живительной влагой, так как с возрастом практически всегда кожа становится более сухой и обезвоженной;
улучшить питание клеток полезными витаминами и минералами;
разгладить поверхностные морщинки и сделать глубокие возрастные складки менее заметными;
подтянуть кожу, устранив дряблость.
Новости шоубиза
Китаянка Кэнди Ло — женщина полностью победившая старение. В свои 52 года она продолжает сниматься и строить планы на жизнь. В чём секрет её вечной молодости? Читать далее…
Основные правила
Чтобы курс омоложения, проводимый в домашних условиях, позволил получить наилучшие результаты, стоит подойти к приготовлению косметических составов и проведению процедур грамотно.
Прежде всего, нужно выбрать подходящий рецепт косметического состава. Для дам в возрасте 55 лет и старше рекомендуются маски, оказывающие увлажняющее, питающее, подтягивающее и разглаживающее действие.
Готовить смеси нужно только из натуральных свежих продуктов и непосредственно перед нанесением. Если в состав входят витамины или свежие фрукты и овощи, то эти ингредиенты нужно вводить в состав в последнюю очередь, непосредственно перед нанесением на лицо. Так как витамины быстро разрушаются на воздухе.
Необходимо правильноподготовить лицо к процедуре. Нужно не только снять макияж и очистить кожу, но и сделать паровую ванночку или горячий компресс. Это поможет раскрыться порам, и целебные вещества смогут поникнуть в более глубокие слои кожи.
При нанесении состава очень важно не оказывать давления на кожу и не растягивать ее. Удобно наносить составы кистью, но можно действовать и пальцами. При нанесении следуйте направлениям массажных линий, и двигайтесь по направлению снизу вверх. То есть, начинать нужно с подбородка, а заканчивать накладывать состав на лбу.
Косметические составы, приготовленные для лица, нельзя накладывать на губы и кожу вокруг рта, а также, на область вокруг глаз. Для борьбы с морщинками в этой области используйте особые составы.
После нанесения состава не стоит заниматься домашними делами или болтать по телефону с подругой. Чтобы процедура дала лучший результат, нужно прилечь и полностью расслабиться. Чтобы настроиться на релаксацию, можно включить приятную расслабляющую музыку.
Снимать составынужно так же аккуратно, как и наносить. Если состав застыл с образованием корки (так застывают маски с глиной), то сначала нужно приложить к поверхности кожи смоченную водой губку, а когда корка размягчится, можно будет смыть состав.
После этого нужно выполнить контрастное умывание, 2-3 раза попеременно ополаскивать лицо теплой и холодной водой, можно использовать косметический лед. Затем нужно слегка промокнуть кожу (но, ни в коем случае, не тереть полотенцем) и наложить крем.
Выполнять процедуры нужнорегулярно, только тогда эффект будет выраженным. Желательно делать домашнюю омолаживающую маску раз в три дня. Рекомендуется выполнять процедуры курсами. Выбрав один рецепт, сделать с его использование 12-15 масок. Затем перейти на другой состав. При таком подходе кожа не будет привыкать к одному и тому же составу маски, поэтому и результат будет лучше.
Новости шоубиза
В новом интервью София Ротару поделилась своими удивительными cекретами красоты, долгой молодости и творческими планами. Читать далее…
Рецепты
Существует немало эффективных рецептов, которые можно использовать дамам в возрасте 55 лет и старше, для омоложения кожи. Приведем наиболее популярные, доказавшие свой эффективность:
Зеленый чай и какао
Это весьма эффективная маска против морщин на лице, при ее регулярном применении даже глубокие морщины сделать менее заметными. Для приготовления потребуется листовой зеленый чай без добавок, гранулированный использовать нежелательно.
Столовую ложку чайных листочков нужно измельчить в кофемолке до состояния порошка. Смешать чай с порошком какао (его потребуется половина столовой ложки). Эту смесь залить горячей, но уже не кипящей водой так, чтобы получилась очень густая кашица. Дайте массе немного остыть и добавьте к ней ложечку жидкого меда и такое же количество растительного масла. Размешайте. Наносите на очищенную и увлажненную кожу лица на двадцать минут.
Гималайская
Это эффективный омолаживающий состав. Для ее приготовления нужно приготовить тканевую маску, взяв кусок ткани (100% хлопок) и вырезав на нем отверстия так, чтобы губы и глаза оставались открытыми.
Кроме того, нужно будет приобрести в аптеке жженые квасцы и приготовить лавровый отвар. Для приготовления отвара нужно вскипятить половину стакана воды, положить в кипяток 3 больших, измельченных лавровых листа и варить при очень слабом кипении 10 минут. Затем дать отвару остыть и слить через ситечко жидкость.
Добавьте в отвар жженые квасцы (3 грамма), столовую ложку нерафинированного растительного масла и сырой белок. Все смешайте, лучше всего миксером. Затем смочите в приготовленном растворе подготовленную маску и наложите ее на лицо минимум на сорок минут, лучше на час.
Коньячная с яйцом
Этот состав эффективно стимулирует кровообращение, что способствует улучшению питания клеток, омоложению и свежести кожи.
Необходимо взбить одно некрупное куриное яйцо или два перепелиных, смешать его с 20 мл хорошего коньяка и 5 мл лимонного сока. В приготовленную смесь добавить овсяные отруби (продаются в отделах диетического питания) до получения достаточно густой массы. Накладывайте толстым слоем на двадцать минут.
Английская
Это довольно сложная многоступенчатая процедура, но зато она дает отличный результат. Выполнять процедуру следует вечером.
Нужно приготовить четыре смеси:
Первая смесь: смешайте размолотые в мелкую крупку овсяные хлопья с любым нерафинированным растительным маслом в пропорции один к одному.
Вторая смесь: зеленое яблоко без кожуры натрите на самой мелкой терке, добавив к пюре ложку жидкого меда.
Третья смесь: размешайте в половине стакана кефира половину чайной ложечки морской соли самого мелкого помола.
Четвертая смесь: смешайте в равных частях сухие цветки ромашки и траву подорожника и приготовьте настой, из расчета на ложку смеси 250 л кипятка. Через три часа слейте жидкость.
Проведение процедуры:
Наносим на кожу первую смесь по массажным линиям, совершая пальцами круговые массажные движения. Продолжительность массажа – 2 минуты. Затем пять минут просто спокойно сидим.
Затем, не смывая первой смеси, наносим смесь номер два, оставляем ее на 10 минут.
Следующий шаг: берем ватный тампон или губку, смачиваем ее в смеси номер три, и аккуратно смываем этим тампоном нанесенные ранее составы.
Последний этап: умываемся приготовленным травяным настоем, даем коже подсохнуть, не вытирая ее полотенцем, и наносим ночной крем.
Грейпфрутовая
Этот состав отлично тонизирует и омолаживает. Необходимо смешать по две столовых ложки свежих соков грейпфрута и моркови. Затем добавьте в этот «коктейль» ложку жирной сметаны.
И при помощи рисовой муки (измельчите обычный рис в кофемолке) доведите состав до необходимой густоты.
Дрожжевая
Этот состав отлично питает и подтягивает кожу, устраняя дряблость. Необходимо смешать столовую ложку сухих быстрорастворимых дрожжей с теплым молоком (четверть стакана). Отдельно подогрейте мед и смешайте его с льняным маслом (берем по столовой ложке того и другого). Соедините обе смеси.
Наносите этот состав кистью в несколько слоев. Смывайте через двадцать минут после нанесения последнего слоя.
Эта китайская бабушка поразила весь мир своей удивительной красотой. А ведь ей за 50… Читать далее…
Борьба против морщинок вокруг губ
Устранить вертикальные морщинки, возникающие вокруг губ, помогут следующие косметические составы:
Белковая. Это очень простая, но довольно эффективная процедура. Взбейте в пену один белок, и при помощи кисточки, наносите на проблемную область при помощи кисточки. Наносить нужно в 5-6 слоев. Новый слой наносите после подсыхания предыдущего. После высыхания последнего слоя, состав смойте.
С авокадо. Для этого состава нужен спелый мягкий плод. Небольшое количество мякоти нужно измельчить и смешать с равным количеством меда. Наносите на губы и область вокруг рта на четверть часа.
Желтковая. Желток яйца нужно растереть с добавлением масла и меда. Оба ингредиента берите по чайной ложки. Масло можно взять льняное, оливковое или миндальное.
Морковно-сметанная. Для приготовления смеси в идеале нужна домашняя сметана, но можно взять и магазинную, выбрав продукт с высокой степенью жирности. Смешайте равные объемы густой сметаны и свежей, натертой на мелкой терке моркови, выкладывайте массу на марлевые салфетки и прикладывайте их к коже век на четверть часа.
Борьба с морщинками вокруг глаз
После 55 лет кожа век нуждается не только в увлажнении и питании, необходимо выбирать составы, которые оказывают подтягивающее действие. Вот несколько вариантов масок:
Микс масел. Эту полезную процедуру можно делать каждый вечер. Приготовьте микс из масел, смешав в равных частях масла миндаля, оливы, жожоба и зародышей пшеницы. Влейте смесь в стеклянную бутылочку из темного стекла. На 50 мл смеси нужно добавить 10 капель витамина E. Все смешайте и храните в темном месте. Наносите каждый вечер на кожу век на полчаса, затем аккуратно снимайте остатки смеси бумажными салфетками.
Морковная. Данный состав также подходит для ежедневного ухода. Нужно приготовить ложку морковного сока, добавить к нему несколько капель персикового масла и размешать. Смачивайте в получившейся жидкости ватные диски или марлевые салфетки и прикладывайте к коже век.
Банановая. Разомните небольшой кусочек спелого банана, добавьте к пюре содержимое трех капсул витамина Аевит и ложечкой миндального масла. Накладывайте под глаза на четверть часа.
Укропная. Нужно будет сшить два небольших мешочка из ткани и насыпать в них по ложке укропного семени. Вскипятите немного молока, погрузите в горячее молоко наполненные мешочки, дайте им остыть в молоке. Затем немного отожмите и накладывайте на закрытые глаза.
Меры предосторожности
Как уже отмечалось, домашние маски имеют мало противопоказаний, однако, не стоит забывать и о мерах предосторожности.
Прежде всего, нужно убедиться в том, что ваша кожа не отличается повышенной чувствительностью к любому из компонентов косметического состава. Не стоит надеяться на то, что у вас раньше никогда не было аллергии. Лучше потратить пару часов на проведение теста, чем потом увидеть в зеркале покрасневшее лицо, покрытое сыпью.
Просто нанесите каплю готового раствора на запястье и подождите некоторое время. Если в течение часа-двух не появилось негативной реакции, значит, состав безопасен, его можно наносить на лицо.
Маска для лица от 55 лет
Уход за кожей лица любого типа для девушки женщины чрезвычайно важен в любом возрасте. Начиная с юных лет, девушка учится правильно ухаживать за своей кожей – и от того, как она это делает, зависит многое: в каком состоянии будет кожа, когда она начнет стариться и как скоро начнут появляться морщинки. Для каждого возраста необходимы свои особенности ухода, ведь кожа меняется. Женщины зрелого возраста, в 50-55 лет должны особенно продуманно следить за своим лицом.
Быть «ягодкой» – большой труд!
Конечно, в 55 лет женщина может и должна быть прекрасной. И заблуждение считать, что для этого необходимы дорогостоящие салонные процедуры и элитные средства для ухода – каждая дама в силах сохранить свою красоту и цветущий вид сама. Домашние средства для лица – лосьоны, скрабы, а особенно маски – это очень эффективные и натуральные средства для разумного ухода за кожей. И главное – очень выгодные.
Домашние маски для зрелой кожи
Маска для лица поможет справиться с возрастными проблемами, разгладить кожу, напитать ее витаминами, увлажнить, освежить. Плюс домашних средств в их доступности и натуральности – ведь ни один агрессивный химический компонент не попадет на ваше личико. Маски делаются из натуральных свежих фруктов, овощей, молочных продуктов, яиц и прочих компонентов, которые подарят коже молодость и сияние. Маску стоит правильно наносить – это особенно важно для кожи в 55 лет, которая особенно склонна к растяжениям, дряблости и морщинам. Нельзя растирать, растягивать кожу – маску стоит наносить мягко, по массажным линиям, от центра лица к периферии.
Маски всегда наносятся на чистую кожу, их держат около 20-ти минут, а после снятия наносят на лицо крем. А вот какую именно приготовить маску – это уже второй вопрос.
Проблема номер один: дряблость
Кожа лица в 55 лет уже далеко не «яблочко» – пропала былая упругость, появляются морщинки и пятна. Чтобы сделать кожу более упругой, стоит делать каждый день массаж лица, умываться ледяной водой, а также два раза в неделю наносить домашнюю маску.
Рецептов масок для упругости несколько, и все они хороши, натуральны, и полностью безвредны!
Медовая маска для упругости лица
Мед – это настоящее сокровище, и для кожи в том числе. Возьмите пару ложек жидкого меда, добавьте немного белой косметической глины, которая продается в любой аптеке виде порошка, и несколько капель сока лимона. Эту смесь немножко подогрейте на водяной бане и бережно, по массажным линиям нанесите на чистое влажное лицо и шею.
Желтковая подтягивающая маска
Желток обычного куриного яйца смешайте с несколькими каплями лимона или грейпфрута, перемешайте и наносите на лицо. Когда маска на лице полностью высохнет, ее можно аккуратно снимать влажным полотенцем или смыть водой.
Картофельная маска для упругости кожи
Сварите картошку без соли и приготовьте пюре на молоке. Когда пюре остынет, станет комфортно теплым, нанесите эту вкусную маску на очищенного личико на 20 минут.
Эти рецепты простые и быстрые, а главное – очень эффективны в борьбе со старением кожи! При условии, что маски будут делаться регулярно, результат вас порадует.
Проблема номер два: питание
Многие женщины забывают о том, что кожу необходимо питать. Это очень распространенная проблема, и именно из-за «голода» кожа рано стареет, становится сухой, дряблой, тусклой. Коже лица просто необходимы питательные вещества – и круглый год! Для женщин в 55 лет существуют особые рецепты питательных масок, с учетом особенностей зрелой кожи.
Питательная маска для зрелой кожи из банана
Банан – очень хороший продукт для масок. Возьмите очень спелый фрукт, разотрите в пюре, добавьте каплю меда и лимонного сока. Эту ароматную маску нанесите на лицо и накройте марлей, чтобы масса не растекалась. Наслаждайтесь маской не менее 20 минут!
Маска для питания зрелой кожи из квашеной капусты
Польза квашеной капусты неоценима – и даже для лица! Обычная квашеная капуста – это уже готовая маска, причем очень чудодейственная. Нанесите капустку на лицо и накройте марлей либо полотенцем. Полежите с этой необычной маской полчаса, затем умойтесь холодной водой.
Питательная маска из клубники и сметаны
Вкусная и ароматная клубника подарит коже сияние и красоту! Разотрите несколько ягод в кашицу, добавьте ложку нежирной сметаны – и маска готова! Она не только питает кожу, но и отлично увлажняет.
Эти питательные маски очень эффективны в 55 лет: кожа становится более свежей, ее цвет улучшается, становится ровным и сияющим, исчезают темные пятна, шелушение и другие дефекты.
Проблема номер три: сухость
Кожа в 55 лет почти всегда страдает от недостатка влаги. Именно сухость кожи приводит к ее старению и морщинкам, а значит – нужно правильно увлажнять! И с этой задачей прекрасно справляются домашние увлажняющие маски специально для зрелой кожи.
Увлажняющая маска из моркови
Эта маска – настоящее сокровище, а главное – она очень простая. Возьмите обычную морковку и натрите на мелкой терке. Добавьте желток яйца, ложку оливкового или кунжутного масла, пару капель лимонного сока – и перемешайте. Увлажняющая маска готова! Она не только прекрасно сохраняет влагу, но и улучшает тон лица, поэтому для женщин в 55 лет подходит идеально!
Маска для увлажнения зрелой кожи из кефира
Такая маска увлажняет, тонизирует и отбеливает пигментные пятна, которые часто появляются в 55 лет. Нужно взять кефир средней жирности, лучше всего – домашний. Добавить в него несколько капелек оливкового или льняного масла, и нанести на чистую кожу. Когда маска будет подсыхать, можно наносить новый слой. Так делать в течение получаса.
Огуречная маска для увлажнения зрелой кожи
Огурчик отлично увлажняет, тонизирует и освежает лицо, поэтому такая маска – настоящая находка. Очистите огурчик от кожуры, натрите на терке, добавьте ложку не слишком жирной сметаны или даже сливок – и наносите на кожу. Сверху положите марлю или полотенце, и дерите 20 минут.
Общие рекомендации
Все продукты для домашних масок должны быть свежими и чистыми
После снятия маски кожу полезно протереть льдинкой или просто умыть холодной водой
Маски лучше наносить перед сном, после горячей ванны или душа, или просто распарить кожу перед процедурой.
Делая полезные маски для кожи регулярно, вы надолго сохраните молодость и красоту – причем без лишних затрат, с удовольствием и радостью!
Способы приготовления масок для лица после 55 лет
Пользуйтесь правильно!
Прежде чем готовить подтягивающие маски для лица, обязательно ознакомьтесь с правилами их использования. Помните, с возрастом структура кожи существенно меняется, поэтому к выбору средств и их применению необходимо подходить тщательнее. Особенно если приготовление и использование будет осуществляться в домашних условиях. Правила применения подобных средств следующие:
Внимательно выбирайте рецепт и используйте только безопасные компоненты.
Подтягивающие маски для лица следует подбирать строго с учетом проблемы, которую вы хотите решить.
Убедитесь в отсутствии аллергии на те или иные компоненты. Для этого достаточно нанести небольшое количество состава на руку и проконтролировать появление зуда или покраснений.
Готовя средство в домашних условиях, подходите к процессу с максимальной серьезностью. Используйте только натуральные ингредиенты.
Подтягивающие маски для лица после 55 лет помогают значительно хуже, если соответственно не подготовиться. Перед нанесением обязательно распарьте кожу, чтобы поры открылись, и активные вещества могли попасть во внутренние слои.
Если вы пользуетесь средствами в домашних условиях без помощи специалиста, наносите маску правильно, в соответствии с массажными линиями.
На период действия, а это не более 10-40 минут, обязательно расслабьтесь и не утруждайте себя привычной домашней работой, ссорами с членами семьи или соседями. Просто успокойтесь и отдыхайте.
Подтягивающие маски для лица после 55 лет необходимо смывать особым способом – контрастно. Если вы желаете получить максимум эффекта – умойтесь горячей водой, потом холодной и повторите цикл 2-3 раза.
Не пользуйтесь подобными средствами чаще двух раз в неделю. Зачастую достаточно и одного использования.
Итак, мы ознакомились с основными правилами применения подобных средств, далее поговорим о том, как приготовить их в домашних условиях, и какой рецепт будет эффективнее помогать от тех или иных проблем.
Выбираем рецепт с умом
Как мы уже говорили выше, различные подтягивающие маски для лица обладают собственным эффектом. В принципе, каждая из них позволяет улучшить состояние кожи после 55 лет, а содержащиеся ингредиенты обеспечивают и дополнительные свойства маски. Разберем несколько рецептов, которые можно использовать в домашних условиях:
борьба с морщинами. В данном случае вам понадобятся картофель, яичный желток и молоко. Отварите картофель, не очищая его от кожуры, до готовности. Затем вам необходимо сразу же его растолочь (в кожуре), а в получившееся пюре добавить молока в пропорции 1:1. Перетрите получившуюся массу с яичным желтком и нанесите. Для большего эффекта может накрыть лицо тканью с отверстиями для носа и глаз;
увлажнение кожи. Способ приготовления такой маски несложный: вам необходимо почистить несколько огурцов, убрать семена и перемолоть оставшуюся массу в блендере. Если средство окажется чересчур жидким – его можно загустить пшеничной мукой;
питательный рецепт. Наверняка каждому из нас известны полезные свойства меда и алоэ. Именно эти ингредиенты понадобятся для приготовления маски. Подготовьтесь заранее: заморозьте несколько листьев алоэ в холодильнике, оставив там на срок от 3 дней до 2 недель. Затем достаньте их, измельчите в блендере, добавьте 1 столовую ложку теплого и жидкого меда, перемешайте;
смягчение. Растопите 1 столовую ложку сливочного масла с 1 чайной ложкой меда в водяной бане (температура не должна превышать 30 градусов). Очистите и измельчите сочное яблоко до состояния пюре, после чего добавьте 1 ст. л. в емкость с маслом и медом. Перемешайте и добавьте туда яичный желток;
лифтинг. 1 ст. л. дрожжей необходимо добавить в теплое молоко. Состав должен загустеть до консистенции кашицы. Оставьте их на полчаса, а за это время растопите в водяной бане по 1 ст. л. меда и льняного масла. Через 30 минут смешайте две смеси.
Омолаживающая маска для лица в домашних условиях после 55 лет: правила ухода
Сложно избежать возрастных изменений кожного покрова. Со временем коллагеновые волокна вырабатываются все меньше, теряется эластин и уменьшается количество гиалуроновой кислоты в клетках. Это свидетельствует о том, молодость кожи далеко позади. Чтобы вернуть прежнюю упругость и привлекательность коже, необходим постоянный уход с применением различных омолаживающих масок.
Содержание статьи
Чем полезны?
Побороть старение кожи без использования активных составов крайне нелегко. Поэтому для этой борьбы было разработано множество кремов с омолаживающим эффектом. Но не все они гарантировано дают положительный результат. В большинстве средств содержится достаточно большое количество химии. Напротив, средства, приготовленные собственноручно, обладают наибольшей эффективностью:
Таким образом, применение домашней косметики после 55 лет просто необходимо для сохранения молодости и поддержания тонуса.
Правильный уход за увядающей кожей
Маски с восстанавливающим эффектом для стареющей и увядающей кожи ограничиваются особыми советами по применению. Придерживаясь их можно добиться максимального эффекта омоложения.
Состав маски готовиться исключительно на один раз и непосредственно перед самым нанесением.
Для равномерного нанесения средства необходимо использовать губку либо же кисточку.
Время действия каждой маски не должно превышать двадцати минут. За этот период времени средство хорошо впитывается в глубокие слои эпидермиса.
После всего кожа вымывается двумя заходами – сначала теплой водой, а после холодной для того, чтобы закрыть поры.
Спустя несколько процедур, применения масок можно наблюдать заметное улучшение состояния кожи.
Рецепты домашних масок
Чтобы добиться разглаживания морщин и при этом не потерпеть сильные финансовые затраты (большинство омолаживающих процедур являются дорогостоящими), необходимо использовать натуральные подручные продукты.
Для области глаз
Гусиные лапки и мелкие мимические морщинки возле глаз, как никто другой выдают возраст. Поэтому в первую очередь следует начать курс омоложения с области вокруг глаз. Для подтягивания морщин и в то же время осветления кожи можно использовать состав из тертого картофеля, оливкового масла и отвара петрушки (в крайнем случае, можно использовать измельченную зелень). Смешанные ингредиенты наносятся под глаза на полчаса, а затем удаляются посредством ватного диска.
Для восстановления упругости
Чтобы вернуть свежесть кожному покрову, а также сделать его более гладким и упругим можно применять масляные отвары. Один из простейших рецептов предусматривает смешивание масляного раствора витамина Е с оливковым маслом и нанесение его на кожу лица похлопывающим движениями. Спустя пятнадцать минут, если состав не полностью впитался, то кожу нужно промокнуть хлопчатобумажной салфеткой.
Против морщин
Для всех типов кожного покрова можно использовать парафиновую маску. Для ее создания понадобиться экстракт персиковый, какао и парафин, которые смешиваются со спермацитом. Перемешанные компоненты немного разогреваются над паровой баней.
В итоге получится однородная масса, в которую следует окунуть салфетку, а затем приложить ко лбу (чаще всего именно здесь отмечаются глубокие морщины). Также такую маску можно применять ко всей коже лица за исключением области глаз. После двадцати минут действия, салфетку снимают. Такие манипуляции обязательно проводить два раза в неделю.
Ежедневная маска
Увядающая кожа нуждается в ежедневном внимании, но применять омолаживающие маски можно не более двух раз в неделю, чтобы не вызвать аллергических реакций. Напротив существует овощ, что можно использовать изо дня в день. Это, конечно же, огурец. Овощ измельчается на терке и готовую кашку кладут в марлю, а затем прикладывают к коже лица. Такое средство можно использовать даже для области глаз.
Для сухого типа
Чтобы омолодить сухую кожу потребуется средство на основе сливочного масла. И так, для приготовления нужно яичный желток, сливочное масло и мед. В перемешанную смесь добавляют растертые фрукты (банан, яблоко или абрикос). Маска на четверть часа наносится на лицо, а затем смывается теплой водой, а для сужения пор холодной.
Подтягивающая маска
Травяной состав способен в быстрые сроки подтянуть обвисшую кожу. Для приготовления отвара понадобится взять ромашку, подорожник и липу. Небольшое количество травяного отвара смешивается с медом и посредством кисти наносится на кожу. Смывается спустя полчаса.
Омолаживающая
Горох отваривается в пюре и разводится сливками. Такую консистенцию наносят на область шеи и лица. Смывается спустя двадцать минут прохладной водой. После процедуры потребуется увлажнить кожу питательным кремом.
В зависимости от типа кожного покрова и желаемого результата следует подбирать маски с определенным сочетанием продуктов.
Отзывы женщин
Лиза: «Попробуйте каждое утро протирать кожу кубиком льда из травяного отвара. Таким образом, можно стянуть поры, освежить кожу и снять раздражения и отечности».
Эльвира: «Я маму водила на процедуры с гиалуроновой кислотой, потом она мне выдала рецепт, как приготовить это средство дома из яичной скорлупы. Говорит, что эффект не хуже».
Елена: «Считаю, что огурец – это лучший друг увядающей кожи. Не ленитесь кусочком огурца несколько раз в день протирать кожу, и увидите, насколько улучшилось состояние кожи».
Екатерина: «Кожу после 55 лет, мне кажется, уже не спасут никакие маски, только салонные процедуры, а то и пластика. Нельзя кремом подтянуть то, что обвисло».
Марина: «Вы не правы, поскольку маски просто необходимо использовать, чтобы кожа была в нормальном состоянии. Не забывайте, что таким образом, можно предотвратить появление новых морщин».
Видео-рецепты масок после 50 лет:
Подтягивающие маски для лица в домашних условиях после 55 лет: рецепты
К сожалению, все мы склонны к старению. Большинство женщин к 55 годам отмечают, что кожа лица уже не та, овал выражен не так четко, морщины становятся все более заметными, и все эти факты никак не добавляют нам радости. Однако бороться с этими неприятностями можно и в домашних условиях: подтягивающие маски из подручных средств позволят вам несколько замедлить течение процессов связанных с возрастом. К сожалению, они не являются панацеей, но справиться с отдельными дефектами они все-таки помогут. Далее поговорим о том, какие подтягивающие маски для лица можно приготовить в домашних условиях и как правильно их использовать.
Читайте также: Подтягивающая маска для лица после 30
Пользуйтесь правильно!
Прежде чем готовить подтягивающие маски для лица, обязательно ознакомьтесь с правилами их использования. Помните, с возрастом структура кожи существенно меняется, поэтому к выбору средств и их применению необходимо подходить тщательнее. Особенно если приготовление и использование будет осуществляться в домашних условиях. Правила применения подобных средств следующие:
Внимательно выбирайте рецепт и используйте только безопасные компоненты.
Подтягивающие маски для лица следует подбирать строго с учетом проблемы, которую вы хотите решить.
Убедитесь в отсутствии аллергии на те или иные компоненты. Для этого достаточно нанести небольшое количество состава на руку и проконтролировать появление зуда или покраснений.
Готовя средство в домашних условиях, подходите к процессу с максимальной серьезностью. Используйте только натуральные ингредиенты.
Подтягивающие маски для лица после 55 лет помогают значительно хуже, если соответственно не подготовиться. Перед нанесением обязательно распарьте кожу, чтобы поры открылись, и активные вещества могли попасть во внутренние слои.
Если вы пользуетесь средствами в домашних условиях без помощи специалиста, наносите маску правильно, в соответствии с массажными линиями.
На период действия, а это не более 10-40 минут, обязательно расслабьтесь и не утруждайте себя привычной домашней работой, ссорами с членами семьи или соседями. Просто успокойтесь и отдыхайте.
Подтягивающие маски для лица после 55 лет необходимо смывать особым способом – контрастно. Если вы желаете получить максимум эффекта – умойтесь горячей водой, потом холодной и повторите цикл 2-3 раза.
Не пользуйтесь подобными средствами чаще двух раз в неделю. Зачастую достаточно и одного использования.
Итак, мы ознакомились с основными правилами применения подобных средств, далее поговорим о том, как приготовить их в домашних условиях, и какой рецепт будет эффективнее помогать от тех или иных проблем.
Выбираем рецепт с умом
Как мы уже говорили выше, различные подтягивающие маски для лица обладают собственным эффектом. В принципе, каждая из них позволяет улучшить состояние кожи после 55 лет, а содержащиеся ингредиенты обеспечивают и дополнительные свойства маски. Разберем несколько рецептов, которые можно использовать в домашних условиях:
борьба с морщинами. В данном случае вам понадобятся картофель, яичный желток и молоко. Отварите картофель, не очищая его от кожуры, до готовности. Затем вам необходимо сразу же его растолочь (в кожуре), а в получившееся пюре добавить молока в пропорции 1:1. Перетрите получившуюся массу с яичным желтком и нанесите. Для большего эффекта может накрыть лицо тканью с отверстиями для носа и глаз;
увлажнение кожи. Способ приготовления такой маски несложный: вам необходимо почистить несколько огурцов, убрать семена и перемолоть оставшуюся массу в блендере. Если средство окажется чересчур жидким – его можно загустить пшеничной мукой;
питательный рецепт. Наверняка каждому из нас известны полезные свойства меда и алоэ. Именно эти ингредиенты понадобятся для приготовления маски. Подготовьтесь заранее: заморозьте несколько листьев алоэ в холодильнике, оставив там на срок от 3 дней до 2 недель. Затем достаньте их, измельчите в блендере, добавьте 1 столовую ложку теплого и жидкого меда, перемешайте;
смягчение. Растопите 1 столовую ложку сливочного масла с 1 чайной ложкой меда в водяной бане (температура не должна превышать 30 градусов). Очистите и измельчите сочное яблоко до состояния пюре, после чего добавьте 1 ст. л. в емкость с маслом и медом. Перемешайте и добавьте туда яичный желток;
лифтинг. 1 ст. л. дрожжей необходимо добавить в теплое молоко. Состав должен загустеть до консистенции кашицы. Оставьте их на полчаса, а за это время растопите в водяной бане по 1 ст. л. меда и льняного масла. Через 30 минут смешайте две смеси.
Читайте также: Маска для сухой кожи и от морщин после 30
Подтягивающие маски для лица необязательно покупать в магазинах, вы всегда можете сделать их в домашних условиях. Натуральные продукты богаты самыми различными свойствами, которые существенно омолодят лицо, подтянут его контуры и устранят морщины. Главное, соблюдайте правила при их нанесении и приготовлении, тогда подобные средства принесут вам только радость!
Маски от морщин на лице после 50 лет: 15 рецептов, которые творят чудеса
Время течет быстро, в душе можно долго оставаться молодой, но отражение в зеркале все чаще напоминает о паспортном возрасте. А возраст дарит нам не только бесценный жизненный опыт, но и морщинки на лице. Конечно, современная косметология предлагает множество способов омоложения, но большинство из них имеют массу противопоказаний и подходят не всем.
Но отчаиваться не стоит, домашняя маска от морщин после 50 лет поможет значительно улучшить кожу лица. Разумеется, это средство не волшебное и не превратит женщину пятидесяти лет в юную фею, но при регулярном применении можно добиться отличных результатов.
Чего можно добиться?
Домашние маски могут помочь:
увеличить скорость протекания обменных процессов;
улучшить кровообращение, что, в свою очередь, положительно отразится на снабжении клеток кислородом и питательными веществами;
повысить местный иммунитет и защитить клетки эпидермиса от негативных воздействий;
улучшить показатели эластичности и упругости;
устранить провисание, убрать некрасивые брыли и второй подбородок;
уменьшить сухость и шелушение;
выровнять рельеф;
улучшить цвет лица;
полностью разгладить мелкие поверхностные морщинки, а глубокие складки (например, носогубные) сделать менее заметными.
Новости шоубиза
Китаянка Кэнди Ло — женщина полностью победившая старение. В свои 52 года она продолжает сниматься и строить планы на жизнь. В чём секрет её вечной молодости? Читать далее…
Что нужно включать в состав?
Чтобы маски, проводимые в домашних условиях, дали заметный результат, нужно правильно подбирать ингредиенты. В возрасте 50 лет и старше, рекомендуются составы, которые разглаживают, освежают, оказывают увлажняющее и питающее действие. Рекомендуется использовать:
продукты – дрожжи, желатин, мед, куриные и перепелиные яйца, молоко и молочнокислую продукцию;
свежие фрукты, ягоды, овощи;
растительное сырье – сухие и свежие лекарственные травы (ромашка, шалфей, подорожник), сок и мякоть алоэ;
растительные масла – любые нерафинированные;
аптечные средства – глицерин, растворы витаминов, ланолин.
Новости шоубиза
В новом интервью София Ротару поделилась своими удивительными cекретами красоты, долгой молодости и творческими планами. Читать далее…
Важные нюансы
Чтобы домашние процедуры не принесли вред, нужно правильно их выполнять. Нужно понимать, что в 50 лет структура кожи уже не такая, какой она была раньше, поэтому и уход должен быть иным.
Помните! Возрастная кожа не только хуже удерживает влагу и имеет выраженный дефицит коллагена, но и становится более чувствительной к воздействиям извне. В частности, могут начать проявлять аллергические реакции, к которым вы раньше не были склонны.
Правила проведения процедур:
Применяйте для приготовления косметических составов только свежие и натуральные продукты. Не стоит экономить, выбирая для масок просроченную продукцию, которую уже нельзя употреблять в пищу. Такие продукты пользу коже не принесут. Желательно использовать продукты без консервантов и добавок.
Нужно серьезно отнестись к приготовлению состава. В частности, соблюдать рекомендованные пропорции. Не готовьте смеси «на глаз» и, тем более, не вносите самостоятельно изменения в рецепт. Такой подход может снизить эффективность процедур.
Подготовитесь к проведению процедуры. Чтобы полезные вещества могли проникнуть в более глубокие слои кожи, необходимо правильно подготовится к нанесению состава на лицо. А именно, тщательно очистить и обязательно распарить кожу, сделав паровую ванночку. Возрастная кожа, как правило, имеет суженные поры, поэтому распаривание помогает раскрыть их.
Наносить готовый состав можно пальцами или кистью. Выбор способа нанесения непринципиален, используйте более удобный. Главное, движения должны быть легкими, без нажима и давления. Наносить составы рекомендуется с учетом направления массажных линий. Область вокруг глаз и губ нужно оставлять свободной. Для омоложения этих участков лица нужно готовить особые составы.
Время проведения процедуры зависит от выбранного варианта маски, некоторые составы нужно снимать уже через 10 минут, другие рекомендуется держать полчаса. В любом случае, после нанесения маски нужно прилечь и полностью расслабить мышцы лица. Одной из частых причин разочарований в эффективности масок является то, что женщины выполняют их «на бегу». Чтобы получить лучший результат, выделите немного времени, прилягте, включите мелодичную музыку и думайте о приятном. При таком подходе к организации ухода эффект будет более выраженным.
Очень важно правильно смыть состав. Действия должны быть аккуратными, чтобы не растянуть и не травмировать кожу. Особенно сложно снимать желатиновые и глиняные маски, которые застывают на лице плотной коркой. Такой состав нужно сначала размочить, прикладывая к лицу смоченную водой губку, а затем аккуратно удалить.
Завершающий этап – контрастное умывание (чередуем 2-3 раза теплую и очень холодную воду) и нанесения подходящего крема.
Еще одним важным условием получения хорошего результата является регулярность. Выбрав подходящий рецепт, нужно использовать его дважды в неделю на протяжении 1,5-2 месяцев. Затем нужно будет сменить состав, чтобы кожа не привыкала к определенному набору полезных веществ.
Эта китайская бабушка поразила весь мир своей удивительной красотой. А ведь ей за 50… Читать далее…
Рецепты
Существуют разнообразные варианты косметических составов, которые рекомендуется применять после 50 лет. Нужно будет выбрать те из них, которые подойдут именно вам.
Алоэ и мед
Это эффективный омолаживающий и питающий состав, который хорошо разглаживает поверхностные морщинки. Для приготовления потребуется мякоть листьев целебного растения алоэ. Нужно будет взять 2-3 нижних листа взрослого растения, и выдержать их в течение 10 дней в холодильнике, завернув в бумагу.
После выдержки, нужно срезать колючки и жесткую кожицу, а мякоть растереть вилкой. Готовую массу смешать с равным объемом меда. Если масса получится слишком жидкой, то ее нужно загустить, добавив овсяную муку или картофельный крахмал.
Крахмальная
Этот состав прекрасно подтягивает кожу, поэтому ее эффект часто сравнивают с эффектом после инъекций ботокса.
Чтобы приготовить состав потребуются сливки, желательно деревенские. Если таких нет, то можно купить их в магазине, выбрав продукт с жирностью не менее 20%.
Две чайные ложки картофельного крахмала (с горкой) смешать с чайной ложечкой свежеприготовленного морковного сока и теплыми сливками. Сливки подливать понемногу, до получения консистенции крема. Нанести состав кистью на лицо на полчаса.
Со сливочным маслом и фруктами
Эта маска против морщин на лице готовится с использованием натурального сливочного масла, в составе которого нет растительных жиров. 20 граммов масла нужно растопить и смешать его с десертной ложкой меда до однородности. Отдельно приготовить фруктовое пюре, его потребуется столовая ложка. Смешать остывшую медово-масляную смесь с желтком и фруктовым пюре.
Для приготовления этого состава рекомендуется применять яблоко, грушу, сливу, персик, абрикос, хурму.
Глицериновая
Этот состав особенно рекомендован для дряблой кожи, нуждающейся в дополнительном увлажнении. Необходимо смешать один желток с чайной ложкой глицерина и 25 мл сливок.
Состав получится жидким, его наносят при помощи кисти в несколько слоев. Каждый новый слой наносят, когда предыдущий уже подсохнет. Смывать через четверть часа после нанесения последнего слоя.
Дрожжевая с льняным маслом
Этот состав хорошо подтягивает кожу. Для его приготовления нужно подогреть четверть стакана молока и размешать в нем четверть чайной ложечки меда. В теплую смесь ввести столовую ложку сухих дрожжей, размешать и дать постоять до образования шапочки пены.
Затем влить в массу 20 мл льняного масла и всыпать немного овсяной муки. Муку добавляем, пока не будет достигнута консистенция сметаны. Наносить массу на лицо на двадцать минут.
Глиняная
Этот состав готовится из белой глины и лекарственных растений, используем ромашку аптечную, соцветья липы, шалфей, кору дуба.
Приготовить крепкий травяной настой: всыпать в пол-литровый термос по столовой ложке сухого сырья, то есть всего 4 столовых ложки. Залить в термос кипяток до верха и закрыть. Через двенадцать часов жидкость сливаем. В четверть стакана отвара добавляем белую глину до получения сметанообразной массы. Наносить на 20 минут.
Оставшийся настой стоит заморозить в формочках и использовать для ежедневного протирания лица.
Ланолиновая
Ланолин отлично восстанавливает и омолаживает кожу. Маска с добавлением этого вещества готовится так:
залить чайную ложку ланолина столовой ложкой горячей воды и дать смеси постоять;
растереть ланолин, затем добавить чайную ложку жидкого меда;
в однородную массу влить три чайных ложки свежеприготовленного сока апельсина;
наносить состав на двадцать минут.
Убираем морщинки возле губ
Вертикальные морщины, образующиеся вокруг губ, не украшают лицо. Для борьбы с ними следует использовать специальные составы.
С авокадо
Этот вариант маски отлично разглаживает мелкие морщинки, а глубокие складочки делает менее заметными. Необходимо чайную ложку пюре из мякоти авокадо смешать с таким же количеством меда и желтком одного яйца.
Если ваша кожа плохо переносит контакт с медом, на основе авокадо можно приготовить другой омолаживающий состав. Чайную ложку пюре из спелого авокадо нужно растереть с миндальным маслом (чайная ложка) и небольшим количеством белой глины. Глину добавляем до получения консистенции густой сметаны.
С маслом
Основой этого омолаживающего состава может быть масло оливы (холодного отжима), либо масло миндаля. Для приготовления составов все ингредиенты нужно брать в равных количествах (например, по чайной ложечке).
Вариант первый: масло, мед и сливки. Нужно подогреть масло и мед, и смешивать их пока масса не станет однородной. Затем ввести свежие сливки.
Вариант второй: масло, мука овсяная сок апельсина и овсяная мука. Масло смешать с желтком, затем влить сок. Муку овсяную подсыпать небольшими порциями, добиваясь получения консистенции густого крема. Летом вместо сока апельсина можно использовать сок малины.
Убираем морщинки и подтягиваем кожу век
Морщинки под глазами часто являются причиной огорчения женщин. Кожа в этой области тонкая, поэтому ей нужен особый уход.
Ежевечерний уход
Чтобы омолодить кожу под глазами необходимо взять чайную ложечку миндального масла и ввести в него по три капли витаминов A и E (продаются в аптеках в виде масляного раствора). Размешать. Каждый вечер наносить смесь на кожу век на полчаса, затем очень аккуратно промокнуть кожу салфеткой.
С какао
Слегка подогреть ложечку облепихового масло (поставьте чашку с маслом в миску с горячей водой на некоторое время), затем смешать масло порошком какао, чтобы получилась вязкая масса. Ввести в состав три капли витамина E.
Накладывать состав на нижние веки и морщинки в уголках глаз. Сверху прикрыть маску бумажными салфетками. Смывать через двадцать минут.
Из белка
Этот вариант состава оказывает подтягивающее действие, так как кожа с возрастом имеет свойство обвисать. Необходимо взбить до пышной пены белок, затем смешать его с чайной ложкой жидкого меда и овсяной мукой. Муки нужно столько, чтобы получилась довольно густая масса, которую можно наложить толстым слоем. Готовый состав накладывают на нижние и верхние веки (подвижное веко оставляют свободными). Через двадцать минут нужно снять состав.
Меры предосторожности
Как уже упоминалось, здоровье и сопротивляемость организма у тех, кому за 50, уже не то, что в молодости. Поэтому кожа может стать излишне чувствительной, и после снятия маски можно увидеть не помолодевшее лицо, а появление сыпи, покраснение или отек. Чтобы этого избежать, необходимо до первого нанесения состава сделать тест на чувствительность. Просто нанесите готовое средство на запястье или внутреннюю сторону сгиба локтя. И наблюдайте за своими ощущениями. Если в течение часа не возникнет дискомфорта (зуда, жжения, покраснения и пр.), то можно будет использовать состав.
Помните! Нельзя выполнять домашние маски в том случае, если на лице видны сосудистые звездочки, отмечается чрезмерный рост волос, есть открытые ранки или новообразования.
Маска для лица от морщин
Не существует такой девушки или женщины, которая бы не мечтала выглядеть красивой, здоровой и привлекательной. Сегодня, добиться такого не представляет особого труда. Однако, наши предки выглядели хорошо и без современных косметических средств. Они делали чудесные средства в домашних условиях.
Содержание:
Маска для лица от морщин из кофейной гущи
Маска для лица от морщин, приготовленная из кофейной гущи в основном используется с целью омоложения во многих салонах красоты. Но вполне можно использовать такую маску непосредственно в домашних условиях. Особенность кофейных средств заключается в антистрессовом и энергическом результате.
Такой результат объясняется химическим составом крохотных зерен, а именно:
Кофейная гуща состоит из большого количества полифенолов, которые приводят к повышению упругости и эластичности кожного покрова.
Чтобы приготовить домашнюю маску на основе кофе достаточно смешать непосредственно гущу с оливковым маслом, натуральным йогуртом или медом. Рецепты таких масок можно посмотреть в статье Маски для лица из кофейной гущи.
Маски для лица от морщин для разных возрастов
Маска для лица от морщин 30 – 35 лет: рецепт
Косметологи утверждают, что после тридцати, коже необходим систематический уход. Ниже приведем список главных задач, которые необходимо выполнять в 30–35 лет. Первая задача заключается в тщательном увлажнении и питании. Далее, идет восстановление и защита. Для того чтобы осуществить вышеперечисленные манипуляции известно большое количество проверенных вариантов масок. Давайте приведем пример наиболее простых, но весьма эффективным домашних средств. Медово-яичная смесь, приготовленная в домашних условиях, убирает мимические морщинки. Для ее приготовления нужен: один желток, мед и 2 ч. ложки молока. Полученное средство наносится на эпидермис ровным тонким слоем. Время проведения процедуры составляет полчаса. После чего лицо ополаскивается прохладной водой.
Маска для лица от морщин 35 – 40 лет: рецепт
После наступления 35-ти летия женщина сталкивается с более серьезными кожными проблемами, нежели в раннем возрасте. В частности, к ним относятся:
Появление морщинистой сеточки.
Мешки и круги под глазами.
Регулярная отечность.
Суть проблемы кроется в возрастных изменениях. Чтобы выглядеть прекрасно в любом возрасте есть одно очень эффективное и проверенное народное средство. Это смесь из белка и овсянки. Кроме того, что густая кашица обладает омолаживающим действием, она также хорошо питает эпидермис.
Нужно помнить, что после 35–40 лет домашние процедуры необходимо проводить регулярно и тогда кожа будет выглядеть свежей и здоровой.
Маска для лица от морщин после 45 лет: рецепт
После 45 лет женщина только переходит на новый жизненный уровень. Возраст после 45 считается удивительно красивым период для женщин. В таком возрасте, эпидермис нуждается в особо тщательном уходе. Это вызвано истончением эпидермиса. Вследствие чего могут возникнуть пигментированные участки. Что можно сделать? Можно воспользоваться средством, в основе которого лежит алое, желток и мед. Вышеприведенная маска для лица от морщин омолаживает, питает и насыщает эпидермис витаминами.
Маска для лица от морщин после 50 лет: рецепт
Кожный покров после 50 лет стремительно теряет былую эластичность. Чем это вызвано? Такой процесс возникает вследствие потери жирового слоя и ухудшением метаболизма. Что характерно, в этом возрасте женщины постоянно ощущать сухость кожи. Рецепт омолаживающего средства, прежде всего, направлен на увлажнение эпидермиса.
Дрожжевая маска для лица от морщин способствует насыщению эпидермиса активными элементами. Рецепт средства, следующий: берутся дрожжи и разводятся молоком. Об полученной смеси забываем на полчаса. Далее, добавляем мед, рыбий жир и масло льна.
Маска для лица от морщин после 55 лет: рецепт
Зрелая кожа после 55 лет не способна вырабатывать коллаген. Повышенная сухость добавляется шелушением, тусклым цветом лица и ярко выраженными морщинами. В этом возрасте рекомендуется использовать миндальное средство. Кроме омолаживающих свойств, маска для лица от морщин глубоко питает эпидермис.
Все вышеперечисленные маски рекомендуется делать раз в два дня, сочетая их с питанием и увлажнением эпидермиса.
Маски для лица от морщин для разных типов кожи
При борьбе с первыми морщинами (сухой тип кожи) отлично подойдет следующее средство: молочные продукты с добавлением меда. Для сухой кожи с медом питательное средство наносится на эпидермис. Держать чудо-смесь необходимо не менее 15 минут. При жирном типе на помощь придет маска для лица от морщин, в основе которой лежит молоко, крахмал и мед. Для нормальной кожи можно использовать кофейную смесь или использовать средство с яйцом.
Маска для лица от морщин вокруг глаз: лучший домашний рецепт
Кожа век считается наиболее нежной областью. Поэтому уход за ней должен быть соответствующим. Известно очень много различных способов, которые предупреждают развитие морщин вокруг глаз. Ниже приведем наиболее эффективные средства в борьбе с морщинами.
Чтобы кожа век выглядела всегда красиво можно воспользоваться обычным сырым картофелем. Его предварительно натирают на терке, далее, к нему добавляют жирные сливки. Готовая масса равномерно распределяется по салфетке и прикладывается на веки. Время выдержки составляет полчаса.
Другие полезные и простые рецепты домашних косметических средств смотрите в этих статьях: Маска с желатином для лица и Маска для лица из дрожжей.
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность Голубцы. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Голубцы».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
108.7 кКал
1684 кКал
6.5%
6%
1549 г
Белки
6.3 г
76 г
8.3%
7.6%
1206 г
Жиры
6.8 г
56 г
12.1%
11.1%
824 г
Углеводы
5.4 г
219 г
2.5%
2.3%
4056 г
Энергетическая ценность Голубцы составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
калорийность, содержание белков, жиров, углеводов
Голубцы – это любое всеми русское блюдо. Существует множество рецептов и способов их приготовления. В этой статье вы узнаете об их калорийности, пользе для организма, пищевой ценности и химическом составе, а также сможете ознакомиться с двумя рецептами голубцов – классическим и его ленивым вариантом.
Калорийность продукта
Калорийность голубцов с мясом и рисом будет зависеть в первую очередь от того, мясо какого животного будет использоваться для приготовления. Если тушить уже готовые, так называемые полуфабрикаты, то калорийность голубцов разных производителей будет разная. Например, голубцы с фаршем, купленные в «Ермолино», будут иметь калорийность в 100 килокалорий на 100 грамм продукта.
Голубцы со свининой считаются традиционным блюдом. Калорийность голубцов со свининой и рисом составит около 234 килокалории на 100 грамм продукта. Это наибольший показатель, но он может и увеличиться, если дополнить блюдо сметанным соусом. В таком случае можно получить около 300 килокалорий на 100 грамм. Это учитывая, что перед тушением голубцы были обжарены в растительном масле. Часто люди таким образом пытаются добиться приятной корочки и особого запаха, но в итоге получают и повышение количества калорий.
Если же использовать в приготовлении менее жирное мясо, такое как телятина или говядина, то калорийность значительно снижается. В этом случае показатель количества килокалорий на 100 граммов продукта будет варьироваться от 180 до 210.
Если же хотите получить диетическое блюдо, то готовьте из куриного фарша. Тогда калорийность составит 140 килокалорий на 100 грамм продукта. Но это только, если голубы не будут обжарены и в соусе не будет сметаны. Также блюдо будет диетическим, если в начинку добавить фарш из индейки. Голубцы получат заслуженные 132 килокалории на 100 граммов продукта.
Калорийность ленивых голубцов будет изменяться в зависимости от способа приготовления блюда и мяса, которое используется для начинки. Самым распространённым сырьем для этого блюда являются говядина и свинина. Ранее мы уже разобрались в том, что говядина менее калорийна, чем свинина.
Если рассматривать показатель калорийности ленивых голубцов с говядиной на 100 грамм продукта, то он будет равен примерно 150 килокалориям. Блюдо со свининой получит показатель в 180 килокалорий, при условии, что голубцы не будут обжарены. В итоге, можно определить минимальное и максимальное количество калорий данного блюда. Минимальной калорийностью будут обладать голубцы с фаршем из индейки (за исключением полуфабрикатов). Максимальный же показатель будет у голубцов со свининой.
Таблица калорий
Продукт
Калории, в ккал
с говядиной и рисом
180,7
с куриным фаршем
140,6
ленивые голубцы
137,0
со свининой и рисом
234,0
Советы диетологов
Для того, чтобы окончательно решить, можно ли включать данное блюдо в диетическое меню, нужно подробнее разобраться в составе. Основными ингредиентами являются мясной фарш и капустные листы. С капустными листами все довольно понятно. Они очень богаты растительной клетчаткой, которая несет много пользы для пищеварения. Но также капуста имеет комплекс витаминов и насыщает ими организм. С помощью этого ингредиента можно вывести шлаки и токсины. К тому же, данный продукт эффективно решает проблему запоров.
Важно знать о том, что после термической обработки клетчатка, которая содержится в капусте, очень долго переваривается желудком. На эту работу уходит достаточно много энергии и организм начинает её черпать из жировых отложений. Таким образом и происходит похудение.
В любом мясе, которое будет перекручено в фарш для голубцов, содержится значительное количество белка, который помогает наращивать и укреплять мышечную ткань. Но также в составе присутствуют и ценные аминокислоты, которые помогают обновлять кровь. Запомните, что мясо в виде фарша намного легче и быстрее переваривается. Поэтому после употребления этого продукта редко появляется тяжесть в желудке.
Рис в качестве одного из ингредиентов голубцов также является диетическим. Эта крупа оказывает благоприятное воздействие на функции желудочно-кишечного тракта. Овощи во время тушения тоже дают конечному результату определённую пользу.
После всего перечисленного можно сказать, что что голубцы являются приемлемым блюдом в диетическом меню. Но стоит отметить очень важный момент. Чтобы блюдо было более диетическим, необходимо пропускать стадию обжарки перед тушением. Также не рекомендуется делать зажарку. Лучше добавить в соус или начинку сырые овощи.
Ещё стоит обратить внимание на соус. Чтобы окончательное блюдо имело как можно меньшее количество калорий, нужно использовать сметану с низким процентом жирности или не использовать вовсе.
Как приготовить очень вкусные голубцы
Ленивые голубцы
Калорийность ленивых голубцов с куриным фаршем составляет 132 килокалории на 100 грамм продукта.
Ингредиенты:
Куриный фарш
500-600 г
Рис
70 г
Репчатый лук
2 шт.
Капуста белокочанная
300-350 г
Соль
1-2 г
Перец черный молотый
1 г
Паста томатная
200 г
Сметана
220 г
Сухари панировочные
7-8 ст. л.
Растительное масло
45 г
Последовательность приготовления:
Нарезаем небольшим кубиком 300-350 граммов белокочанной капусты.
Кипятим воду и заливаем ею нарезанную капусту. Оставляем на 3-4 минуты. Это необходимо для того, чтобы убрать горечь.
Очищаем от шелухи и нарезаем мелким кубиком или натираем на терке 2 репчатые луковицы.
Смешиваем лук с 500-600 граммами куриного фарша.
Промываем 70 грамм риса и пересыпаем его в сотейник. Заливаем одним стаканом чистой воды, немного подсаливаем и ставим на плиту. Варим в течение 20 минут и откидываем рис на дуршлаг.
Перемешиваем куриный фарш с луком, вареным рисом, капустой. Добавляем немного соли и перца.
Слегка смачиваем руки водой для того, чтобы фарш не прилипал. Формируем большие котлетки из смеси и обваливаем их в панировочных сухарях.
Ставим на плиту антипригарную сковородку и наливаем на неё 45 грамм растительного масла.
Когда масло разогрелось, выкладываем на сковородку голубцы и обжариваем их с обеих сторон по три минуты до корочки.
Разводим 200 грамм томатной пасты с водой, добавляем немного черного молотого перца и хорошенько перемешиваем.
Смешиваем томатный соус с 220 граммами сметаны и доливаем 50 грамм воды.
Разогреваем духовую печь до 190 градусов по Цельсию.
Смазываем противень растительным маслом и выкладываем на него обжаренные ленивые голубцы.
Заливаем их равномерно соусом.
Готовим блюдо в течение 45 минут и подаём в горячем виде.
Классические голубцы
Калорийность голубцов с фаршем и рисом составляет 149 килокалорий на 100 грамм продукта.
Ингредиенты:
Свежая белокочанная капуста
1,5 кг
Фарш говяжий
700 г
Рис
100 г
Куриное яйцо
1-2 шт.
Перец
1-2 г
Соль
по вкусу
Сметана
150-170 г
Томат-паста
70 г
Растительное масло
35 г
Лук репчатый
2-3 шт.
Морковь
2-3 шт.
Последовательность приготовления:
Разбираем кочан капусты на листья и помещаем их в глубокую большую миску. Важно, чтобы листики не поломались.
Кипятим воду и заливаем ею капустные листы. Накрываем миску крышкой или тарелкой и оставляем на двадцать минут.
Хорошенько промываем 100 граммов риса. Помещаем его в сотейник и заливаем одним стаканом воды.
Ставим на плиту и варим на среднем огне в течение двадцати минут.
Когда рис сварился, откидываем его на дуршлаг, чтобы вся вода стекла.
Очищаем, моем и натираем на крупной терке две-три свежие морковки.
Чистим и нарезаем кубиками две-три репчатые луковицы.
Разогреваем антипригарную сковородку и наливаем на неё 35 грамм растительного масла.
Выкладываем на сковородку нарезанные лук с морковью и обжариваем их до готовности.
Смешиваем вареный рис, 700 грамм говяжьего фарша. Добавляем немного соли, черного молотого перца и хорошенько перемешиваем все ингредиенты.
Добавляем в фарш одно-два сырых куриных яйца и зажарку. Хорошенько перемешиваем.
Выкладываем готовый фарш на капустные листья и заворачиваем голубцы в виде конвертиков. Складываем все голубцы в казанок или в кастрюлю с толстым дном.
Смешиваем 70 граммов томатной пасты, 150-170 граммов сметаны и 50 граммов воды.
Заливаем соусом голубцы и тушим их час под закрытой крышкой.
Состав продукта
Пищевая ценность
Пищевая ценность
Содержание на 100 грамм продукта
Белки
3,1 г
Жиры
5,4 г
Углеводы
9,9 г
Вода
78,6 г
Клетчатка
3,4 г
Холестерин
6,9 мг
Органические кислоты
0,3 г
Химический состав
Содержание на 100 грамм продукта
Процент суточной потребности
Калий
241,3 мг
11%
Кальций
48,5 мг
6%
Магний
24,3 мг
6%
Фосфор
52,7 мг
6%
Натрий
123,1 мг
10%
Железо
1,3 мг
7%
Чем полезны голубцы
Классические голубцы содержат массу полезных веществ и, в то же время, обладают довольно низкой калорийностью. Но важно понимать, что вся польза заключается именно в отдельных ингредиентах.
Например, капуста – это незаменимая часть данного блюда. И в этом ингредиенте содержится много клетчатки, которая приводит в норму функции пищеварительного тракта. Также данный продукт имеет свойство снижать уровень холестерина в крови. Витамин С, который содержится в капусте укрепляет иммунитет, борется с инфекциями и бактериями.
Рис имеет большое содержание витаминов группы В. А они, в свою очередь, активно помогают правильной работе нервной системы и поддерживают здоровье ногтей и волос.
Любое мясо, которое будет использовано в рецепте, станет источником белков и углеводов.
А вот если заменить обычную белокочанную капусту красной или фиолетовой, то в список полезных веществ добавится и фолиевая кислота. Она помогает правильной работе головного мозга и поддерживает женское здоровье.
Морковка и томат, которые чаще всего используются для тушения голубцов, дают организму каротин, витамин А и ликопин. А вот они уже притормаживают старение организма в целом.
Витамины
Химическое название
Содержание в 100 граммах
Процент суточной потребности
Витамин А
ретиноловый эквивалент
272 мкг
26%
Витамин B1
тиамин
0,04 мг
3%
Витамин B2
рибофлавин
0,05 мг
3%
Витамин C
аскорбиновая кислота
12,9 мг
18%
Витамин E
токоферол
1,5 мг
15%
Витамин B3 (PP)
никотиновая кислота
0,9 мг
5%
Подробный рецепт приготовления (видео)
Предлагаем вам посмотреть видео, в котором подробно показан процесс приготовления диетических голубцов. Такое блюдо разрешено употреблять при диетах, а также людям, которые активно занимаются спортом.
Также рекомендуем ознакомиться с информацией о калорийности сливочного масла. Часто готовите куриный бульон? Тогда спешите узнать о том, сколько в нем калорий. Ещё советуем почитать статью о калорийности болгарского перца.
В этой статье вы узнали о том, сколько калорий в голубцах с фаршем из разного мяса. Будем очень рады, если данная информация была полезна и познавательна для наших читателей. Если же у вас остались какие-то вопросы по этой теме, или, может, вы хотите поделиться своими интересными рецептами, обязательно напишите об этом в комментариях!
Рецепт голубцы классические. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «голубцы классические».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
86.2 кКал
1684 кКал
5.1%
5.9%
1954 г
Белки
4.6 г
76 г
6.1%
7.1%
1652 г
Жиры
5.1 г
56 г
9.1%
10.6%
1098 г
Углеводы
5.3 г
219 г
2.4%
2.8%
4132 г
Органические кислоты
0.3 г
~
Пищевые волокна
1.4 г
20 г
7%
8.1%
1429 г
Вода
75.5 г
2273 г
3.3%
3.8%
3011 г
Зола
0.764 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
125.5 мкг
900 мкг
13.9%
16.1%
717 г
Ретинол
0.003 мг
~
бета Каротин
0.759 мг
5 мг
15.2%
17.6%
659 г
бета Криптоксантин
0.062 мкг
~
Ликопин
0.008 мкг
~
Лютеин + Зеаксантин
0.264 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.057 мг
1.5 мг
3.8%
4.4%
2632 г
Витамин В2, рибофлавин
0.093 мг
1.8 мг
5.2%
6%
1935 г
Витамин В4, холин
26.44 мг
500 мг
5.3%
6.1%
1891 г
Витамин В5, пантотеновая
0.185 мг
5 мг
3.7%
4.3%
2703 г
Витамин В6, пиридоксин
0.163 мг
2 мг
8.2%
9.5%
1227 г
Витамин В9, фолаты
15.724 мкг
400 мкг
3.9%
4.5%
2544 г
Витамин В12, кобаламин
0.387 мкг
3 мкг
12.9%
15%
775 г
Витамин C, аскорбиновая
13.2 мг
90 мг
14.7%
17.1%
682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.621 мг
15 мг
4.1%
4.8%
2415 г
гамма Токоферол
0.006 мг
~
Витамин Н, биотин
0.638 мкг
50 мкг
1.3%
1.5%
7837 г
Витамин К, филлохинон
40.3 мкг
120 мкг
33.6%
39%
298 г
Витамин РР, НЭ
2.0567 мг
20 мг
10.3%
11.9%
972 г
Ниацин
1.155 мг
~
Бетаин
0.011 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
252 мг
2500 мг
10.1%
11.7%
992 г
Кальций, Ca
46.79 мг
1000 мг
4.7%
5.5%
2137 г
Кремний, Si
1.925 мг
30 мг
6.4%
7.4%
1558 г
Магний, Mg
18.73 мг
400 мг
4.7%
5.5%
2136 г
Натрий, Na
123.91 мг
1300 мг
9.5%
11%
1049 г
Сера, S
73.24 мг
1000 мг
7.3%
8.5%
1365 г
Фосфор, Ph
66.2 мг
800 мг
8.3%
9.6%
1208 г
Хлор, Cl
204.6 мг
2300 мг
8.9%
10.3%
1124 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
340.6 мкг
~
Бор, B
118.4 мкг
~
Железо, Fe
0.916 мг
18 мг
5.1%
5.9%
1965 г
Йод, I
4.46 мкг
150 мкг
3%
3.5%
3363 г
Кобальт, Co
3.959 мкг
10 мкг
39.6%
45.9%
253 г
Литий, Li
0.387 мкг
~
Марганец, Mn
0.1461 мг
2 мг
7.3%
8.5%
1369 г
Медь, Cu
94.48 мкг
1000 мкг
9.4%
10.9%
1058 г
Молибден, Mo
9.066 мкг
70 мкг
13%
15.1%
772 г
Никель, Ni
9.891 мкг
~
Олово, Sn
11.7 мкг
~
Рубидий, Rb
30.7 мкг
~
Селен, Se
0.714 мкг
55 мкг
1.3%
1.5%
7703 г
Фтор, F
33.17 мкг
4000 мкг
0.8%
0.9%
12059 г
Хром, Cr
4.93 мкг
50 мкг
9.9%
11.5%
1014 г
Цинк, Zn
0.9159 мг
12 мг
7.6%
8.8%
1310 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
1.461 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
4 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
1.588 г
~
Мальтоза
0.004 г
~
Сахароза
0.859 г
~
Фруктоза
0.968 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.227 г
~
Аргинин*
0.067 г
~
Валин
0.042 г
~
Гистидин*
0.02 г
~
Изолейцин
0.037 г
~
Лейцин
0.051 г
~
Лизин
0.043 г
~
Метионин
0.016 г
~
Метионин + Цистеин
0.029 г
~
Треонин
0.032 г
~
Триптофан
0.009 г
~
Фенилаланин
0.034 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.066 г
~
Заменимые аминокислоты
0.528 г
~
Аланин
0.051 г
~
Аспарагиновая кислота
0.112 г
~
Глицин
0.035 г
~
Глутаминовая кислота
0.194 г
~
Пролин
0.041 г
~
Серин
0.041 г
~
Тирозин
0.029 г
~
Цистеин
0.015 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
1.03 мг
max 300 мг
Фитостеролы
0.119 мг
~
бета Ситостерол
3.351 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.3 г
max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая
0.065 г
~
18:0 Стеариновая
0.04 г
~
20:0 Арахиновая
0.003 г
~
22:0 Бегеновая
0.007 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.238 г
min 16.8 г
1.4%
1.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.237 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.583 г
от 11.2 до 20.6 г
5.2%
6%
18:2 Линолевая
0.583 г
~
Энергетическая ценность голубцы классические составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность голубцы овощные. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «голубцы овощные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
70 кКал
1684 кКал
4.2%
6%
2406 г
Белки
1.6 г
76 г
2.1%
3%
4750 г
Жиры
0.2 г
56 г
0.4%
0.6%
28000 г
Углеводы
8.8 г
219 г
4%
5.7%
2489 г
Витамины
Витамин D, кальциферол
0.1 мкг
10 мкг
1%
1.4%
10000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca
40 мг
1000 мг
4%
5.7%
2500 г
Энергетическая ценность голубцы овощные составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность голубцы домашние. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «голубцы домашние».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
72.78 кКал
1684 кКал
4.3%
5.9%
2314 г
Белки
3.5 г
76 г
4.6%
6.3%
2171 г
Жиры
1.71 г
56 г
3.1%
4.3%
3275 г
Углеводы
10.59 г
219 г
4.8%
6.6%
2068 г
Энергетическая ценность голубцы домашние составляет 72,78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт голубцы с соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
питание и упражнения, чтобы избавиться от висячего живота
Дамы! Если ваш чересчур выпирающий животик доставляет только дискомфорт и делает вас неуверенными, тогда наши советы как избавиться от обвисшего живота, помогут устранить проблему и вернуть уверенность в себе. Подключите свою энергию, тело и дух, оставаясь беззаботной и бесстрашной женщиной, которой вы и сейчас являетесь.
Фартук, плавательный круг — какие только обидные названия уже не придумали для этого изъяна в фигуре. Если вы решили сжечь лишний жир после рождения ребенка или недавно вошли в период менопаузы и обнаружили, что держать идеальную форму все труднее, то в этом нет ничего зазорного. Все с этим сталкиваются и проходят через это. Читайте дальше!
Во-первых, перед изучением способов как быстро подтянуть живот, давайте разберемся, почему у вас вдруг возникла такая проблема.
Каковы причины появления обвисшего живота?
Плохое питание
Не удивительно! Плохой рацион — причина номер один, более чем у 59% взрослого населения планеты имеется лишний вес.
Потребление слишком большого количества переработанных продуктов (салями, колбас, вафель, пицц, гамбургеров и т. д.) и недостаточного объема овощей и фруктов влияет на все функции вашего организма. Это приводит к замедлению обмена веществ и хроническому воспалению в организме. А оно, в свою очередь, вызывает накопление жира в области живота.
Слишком много алкоголя
Алко-пати в выходные теперь под запретом! Шутка. Ограниченное потребление алкоголя — это норма. Ваше тело ухудшается, если вы потребляете более 60 мл алкоголя каждый день.
Алкоголь вызывает обезвоживание. Обезвоживание вызывает воспаление, а оно вызывает увеличение веса. Алкоголь также накапливается в организме в виде жира, если вы не пьете достаточно воды и регулярно не тренируетесь. Для подтяжки свисающего живота и устранения дряблости кожи алкоголь следует употреблять только раз в неделю и в минимальных количествах.
Недостаток физической нагрузки
Гимнастика — лучший способ сбросить вес и чувствовать себя прекрасно. Сейчас есть множество вариантов тренировок для отвисшего живота, которые можно выполнять даже в домашних условиях. Ведение комфортной, но малоподвижной жизни может казаться легким, но для здоровья это никогда не будет полезным.
Чтобы вы и ваше тело были здоровыми и активными, вы должны тренироваться каждый день. Кровообращение, обмен веществ, пищеварение, сон и функции мозга улучшатся в 10 раз. Конечный результат — снижение стресса и хронического воспаления.
С практикой йоги вы можете быть спокойны и думать о реальном решении вместо того, чтобы попусту беспокоиться о проблемах. Стресс увеличивает шансы накопления жира в нижней части живота. Триггер тот же — воспаление.
Вы только что произвели на свет маленькое чудо. Поздравляем! Но гормональные и физические изменения, через которые прошло ваше тело, теперь проявляются в различных формах. Одна из них — висязъщий живот.
Вы можете выбросить джинсы, но не свои гены. Если вы родились с генами, которые усугубляют проблему с животом, мы вам сочувствуем.
Различные проблемы: ожирение, депрессия, стресс, диабет, болезни сердца, гормональные подъемы и спады и т.д. являются наследственными. Вы не можете ничего с этим поделать. Но не позволяйте себе опускать руки. Вы можете нейтрализовать действие ваших генов и быстро убрать висячий живот и втянуть пузо. Как? Читайте дальше, чтобы узнать.
Основная идея: сидячий образ жизни, стресс, неправильное питание, генетика и беременность могут привести к провисанию живота.
8 способов, как быстро подтянуть обвисший живот
1. Хорошая диета всегда принесет радостные плоды
Добавьте листовую зелень и другие овощи в свой рацион, потребляйте фрукты с низким гликемическим индексом: дыня, грейпфрут и любые ягоды.
Включите в свой рацион нежирный белок: рыба, куриная грудка и индейка, также не отказывайтесь от растительных белков: чечевица, фасоль, орехи, семена и соя.
Не игнорируйте здоровые жиры: авокадо, оливковое масло, масло авокадо, семена и орехи.
Наилучший вариант употребления этих продуктов — сырые, вареные или тушеные.
2. Исключите высококалорийные продукты
Рафинированный сахар, мука, жареные и замороженные продукты, консервы и фаст-фуд с высоким содержанием калорий под запретом.
Некоторые из них могут быть даже не слишком калорийными, но количество соли, консервантов и добавок, которые они содержат, делает их потенциально опасными для вашего здоровья.
Начните с сокращения потребления этих продуктов. Постепенно исключайте их из рациона.
3. Тренируйтесь по системе HIIT
Это лучшая тренировка, которую вы можете выполнить. HIIT — отличный способ избавиться от жира и получить подтянутое тело.
Этот тренировочный комплекс включается в себя анаэробные упражнения, которые вы будете выполнять на высокой интенсивности и через равные, краткие промежутки времени. Спринты, приседания в прыжках, скручивания, отведение ног, выпады — хорошие упражнения, чтобы реально убрать обвисший низ живота после похудения.
4. Практикуйте технику Джулии Таплер
Техника Таплер помогает молодым мамам бороться с растянутой соединительной тканью в области живота. Вы должны носить бандаж в течение шести недель и избегать энергичных упражнений. После того, как ваши мышцы живота заживают, вы можете начать тренироваться.
5. Минимизируйте уровень стресса
Делайте, что хотите в свободное время. Найдите время для себя, даже если это 20 минут в день. Читайте книгу, танцуйте, рисуйте, готовьте, катайтесь на коньках, красьтесь, пойте, гуляйте и медитируйте. Отдыхайте каждый день, а не только по выходным.
Определенные продукты могут вызвать вздутие живота. Избегайте их. Большинство из фаст-фуда, газированные напитки, капуста, редька, цветная капуста и т. д. могут раздуть ваш живот.
7. Избегайте сидячего образа жизни
Сидеть — это новое курение. Находясь на работе, дома или во время поездок на работу, мы сидим больше, чем стоим или ходим. Это одна из причин, по которой у многих из нас много жира на животе. Ходите каждый час, чтобы поддерживать циркуляцию крови и активизировать обмен веществ.
8. Выполняйте 2,5 часа кардио каждую неделю
Это рекомендации врачей для здоровых, активных взрослых.
Кардио может включать в себя все, что угодно: бег, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде и т.д..
Еженедельные силовые тренировки без подключения кардио могут повышать тонус пресса, но все ваши мышцы будут покрыты слоем жира.
Основная идея: хорошая диета, физические упражнения, снятие стресса и ЗОЖ могут помочь вам избавиться от висячего живота.
Примерный рацион питания
Рано утром (7:00 утра) — 1 стакан воды с 2 чайными ложками семян пажитника, замоченных на ночь
Завтрак (8:00 утра) — овсяная каша с 4 орехами миндаля, 2 финиками и клубникой/черникой
Если вы хотите навсегда избавиться от нелюбимого «спасательного круга», недостаточно сделать несколько приседаний и назвать это тренировкой.
Избавление от жира на животе и формирование мышц под ним требует как изменений в диете, так и увеличения количества тренировок.
К счастью, мы расскажем, как убрать обвисший живот и бока с помощью интенсивной 15-минутной тренировки, чтобы помочь вам проработать наиболее важные (и упускаемые из виду) мышцы в вашем коре, включая поперечные и косые.
В сочетании с нашими советами по здоровому питанию и образу жизни вы избавитесь от лишнего жира на талии навсегда.
Как спорт может вам помочь?
Вы можете тонизировать определенные области вашего тела с помощью специальных упражнений. Приседания будут подтягивать ваши ноги, бедра и ягодицы. Отжимания будут тонизировать плечи, спину и руки. И да, скручивания будут работать на одну мышцу вашего кора — прямую мышцу живота, но чтобы получить рельефный живот, сначала нужно сбросить жир, который покрывает ваши мышцы.
Прямая брюшная мышца расположена прямо посередине, как раз там и появляется то сексуальное сечение пресса и начало тех самых 6 кубиков.
Важно не только прорабатывать область живота прямым воздействием, например, делать скручивания, но и для получения более упругого живота нужно задействовать как тренировку других мышц, так и кардио и здоровую диету, чтобы сбросить вес.
Эффективные упражнения для избавления от обвисшего живота
Теперь, когда вы поняли, что нужно изменить в рационе питания и образе жизни, вот вам способ как убрать висячий живот в домашних условиях с помощью 15-минутной тренировки, которая завершит картину.
Эта тренировка будет тонизировать и «вылепливать» все мышцы пресса, включая поперечную, прямую и косые мышцы.
Выполняйте эту тренировку первым делом, когда встаете, когда дети завтракают или в спортзале — всякий раз, когда у вас есть время, эта тренировка — ваш лучший друг.
Делайте каждое из этих упражнений в течение 1 минуты. После этого сделайте 1-минутный отдых, затем начните с начала и выполняйте еще 1 минуту.
Боковые наклоны
Встаньте, ноги расположите чуть шире, чем расстояние между бедрами, согните колени, руки держите за затылком.
Наклонитесь вправо, протянув правую руку к полу за ногой.
Вернитесь в исходное положение и повторите с левой стороны.
«Лягушачьи» скручивания
Лягте на пол, руки расположите под головой. Соедините стопы, колени направьте наружу.
Выдвинете подбородок немного вперед и напрягите пресс, и усилием мышц живота поднимите грудь. Держите руки и шею расслабленными. Медленно опуститесь вниз и повторите.
Боковая планка с опусканием бедер
Примите положение боковой планки: лежа, обопритесь на предплечье, ноги соедините , вторую руку расположите сверху на бедрах.
Опустите бедра вниз к полу, затем вернитесь в исходное положение.
Ножницы
Лягте на пол, руки расположите над головой, ноги выпрямите.
Разведите руки в стороны и оторвите голову, шею и плечи от мата, вытянув руки, поднимите и поднесите одну ногу и к груди. Повторите то же с другой стороны.
Поднятие ног на пресс
Лягте на коврик, поднимите и выпрямите ноги.
На выдохе втяните живот, усилием мышц пресса выбросите ноги немного вверх. Бедра тоже слегка приподнимаются над матом.
Нельзя отрывать лопатки и шею от пола.
Планка с движением ногами
Начните с положения планки на предплечьях, живот втяните.
Шагните левой ногой влево; правой ногой шагните к центру.
Сделайте шаг левой ногой назад к центру.
Скручивания «Собака-птица»
Встаньте на четвереньки. Вытяните одну руку вперед, втяните живот и выпрямите противоположную ногу позади себя.
Прижмите локоть и колено к центру спины. Повторите на другой стороне.
Заключение
Можно ли утянуть себя специальными корсетами так, что ваш живот был бы идеально плоским? Нет. Можно ли правильным образом жизни добиться отличных результатов и рельефного пресса? Да! Жир на животе очень упрямая штука. Чтобы избавиться от него, вам понадобится время. Но если вы будете придерживаться всего, что было упомянуто в этой статье, то увидите результаты раньше, чем ожидаете. Итак, продолжайте, мотивируйтесь и станьте лучшей версией САМОЙ СЕБЯ. Удачи!
Как убрать обвисший живот в домашних условиях за короткий срок
Появление дряблого, обвисшего живота в большинстве случаев является результатом общего ожирения организма. Часто данным дефектом фигуры страдают женщины после родов и мужчины, злоупотребляющие пивом. Складки кожи в области талии могут также появиться в результате быстрого похудения. Для решения проблемы необходим комплексный подход. Он должен включать в себя выполнение силовых физических упражнений, кардионагрузки и нормализацию рациона питания. Убрать обвисший живот в короткий срок помогут и косметические процедуры.
1
Базовые жиросжигающие упражнения
Для того чтобы избавиться от объемного живота, необходимо снизить общее количество жира в организме. Лучше всего с этой задачей справляются силовые тренировки, путем которых прорабатываются самые большие скелетные мышцы: грудь, спина, ягодицы и бедра.
Эффективными упражнениями для глобального похудения в домашних условиях являются подтягивания, отжимания и приседания.
Начинать занятия следует с разминки. Она выполняется в течение 15 минут и включает в себя такие движения, как повороты туловища вправо и влево, наклоны к носкам, подъемы коленей к груди, махи руками вперед и назад. Для насыщения мышц кислородом следует выполнить пятиминутную кардионагрузку: прыжки на скакалке, бег на месте или беговой дорожке.
Как убрать живот за неделю в домашних условиях: лучшие упражнения и диета
1.1
Подтягивания на турнике
Цель упражнения — проработать широчайшие мышцы спины и бицепсы, вызвать полезный функциональный стресс организма, израсходовать значительное количество калорий. Для достижения этих задач подтягиваться нужно в высокообъемном стиле — количество подходов должно быть не менее 6.
Последовательность выполнения:
1. Расположиться под турником, поднять руки вверх, подпрыгнуть и ухватиться за перекладину широким хватом.
2. Положить одну голень на другую и немного подвести их к бедрам.
3. Сделать вдох и плавно подтянуть корпус вверх к перекладине (выдох осуществляется в конечной фазе движения).
4. На вдохе медленно опустить тело вниз.
Количество повторений в первых двух подходах — 6-8. Остальные 4 серии выполняются с максимально возможным числом подтягиваний. Отдыхать между подходами следует не более 2 минут.
Как быстро сжечь жир на животе в домашних условиях: лучшие упражнения, диета и препараты
1.2
Приседания
Одно из самых действенных упражнений для избавления от жира на талии, бедрах, ягодицах и других проблемных зонах туловища. Эффективность приседаний для похудения обусловлена большими энергозатратами, возникающими во время их выполнения.
Техника осуществления:
1. Занять исходную позицию: поставить ноги на ширину плеч, положить ладони на бедра, втянуть живот и расправить спину.
2. Производя вдох, плавно опустить корпус вниз, одновременно с этим вытягивая руки перед собой.
3. Выполняя выдох, выпрямить тело в изначальное положение.
4. Осуществить 23-25 приседаний, после чего сделать двухминутный перерыв для восстановления сил и повторить упражнение еще 5 раз.
Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях: лучшие упражнения, диета и препараты
1.3
Отжимания
Эффективное упражнение для проработки грудных и дельтовидных мышц, трицепса плеча.
Мужчинам и женщинам, обладающим хорошей физической формой, осуществлять отжимания следует в горизонтальной плоскости. Людям, имеющим большой живот и слабые руки, целесообразно выполнять движение в упоре на возвышенность (кресло, диван, скамейку, стул).
Алгоритм действий:
1. Занять исходное положение: опуститься на пол животом вниз и упереться руками в пол на уровне груди.
2. Приставить ступни друг к другу.
3. Напрячь живот и приподнять корпус вверх, чтобы все тело вытянулось в одну линию.
4. На вдохе согнуть руки в локтях, опустив верхнюю часть корпуса вниз.
5. На выдохе подняться в предыдущую позицию.
6. Осуществить около 20 отжиманий.
7. Сделать минутный перерыв для отдыха и повторить упражнение еще 4-5 раз.
2
Акцентированная проработка мышц пресса
Убрать обвисший живот и лишнюю кожу на нем за короткий срок помогут специальные упражнения, нагружающие мышцы пресса. К ним относят кручение обруча, вакуум, подъем ног в упоре, скрутка из положения лежа и поднятие корпуса лежа на животе.
В связи с тем что тренировки в домашних условиях осуществляются без тренажеров и тяжелых отягощений, их продолжительность должна быть не менее 50-55 минут. Именно столько должна длиться силовая нагрузка с собственным весом, чтобы в организме началось активное жиросжигание.
2.1
Кручение обруча
Упражнение целесообразно выполнять в самом начале тренировочного процесса. Оно способно быстро подтянуть дряблый живот, уменьшить бока и укрепить мышечный корсет вокруг талии. Хула-хуп рекомендуется использовать тяжелый, с шипами на внутренней части. Такая конструкция снаряда поможет дополнительно бороться с растяжками на коже.
Методика осуществления упражнения:
1. Расположить хула-хуп на талии.
2. В течение 2 минут крутить снаряд по часовой стрелке.
3. Отдохнуть 35-45 секунд.
4. Выполнить двухминутное кручение в обратную сторону.
5. Сделать небольшую паузу для отдыха (не более минуты) и осуществить еще 4-6 серий.
2.2
«Вакуум»
Большой живот нередко образуется в результате отложения висцерального жира на внутренних органах. Быстрее всего избавиться от него способно упражнение «Вакуум». Осуществлять его следует на пустой желудок (оптимально — утром, сразу после пробуждения).
Техника выполнения:
1. Занять исходную позицию: поставить ноги на ширине плеч и немного наклонить вперед верхнюю часть корпуса.
2. Произвести выдыхание воздуха, напрячь мышцы пресса и глубоко втянуть живот.
3. Задержаться в таком положении 10-15 секунд.
4. Расслабить живот, отдышаться в течение 20 секунд и повторить упражнение.
Общее количество подходов за одну тренировку — 6-8.
2.3
Подъем ног в упоре
Упражнение помогает эффективно прокачивать мышцы живота в нижней части. В качестве снаряда рекомендуется использовать стойки брусьев.
Алгоритм выполнения:
1. Положить предплечья на специальные опорные подушки и ухватиться кистями за поручни.
2. Сомкнуть голени вместе и выпрямить корпус в одну вертикальную линию.
3. На выдохе произвести поднятие ног вверх с одновременным их сгибанием в коленном суставе (для мужчин и женщин с высоким уровнем спортивной подготовки целесообразно поднимать прямые ноги).
4. На вдохе опустить бедра вниз.
5. Сделать около 15 повторений.
6. Отдохнуть 45-55 секунд и по аналогичной схеме выполнить еще 5 подходов.
2.4
Скрутка из положения лежа
Упражнением нагружаются одновременно прямая и косые мышцы брюшного пресса, что способствует быстрому укреплению всего мышечного корсета живота.
Последовательность выполнения:
1. Опуститься на спортивный коврик спиной вниз.
2. Зафиксировать ладони на затылке и развести локти в стороны.
3. Выпрямить ноги, свести ступни вместе и оторвать их от пола примерно на 15-20 см (исходное положение).
4. Подводя левое бедро к груди, произвести подъем правой лопатки вверх до соприкосновения локтя с коленом.
5. Выпрямиться в исходное положение и осуществить скрутку левой лопаткой в правую сторону.
Количество повторений — 15-20, серий — 5-6. Временной промежуток между подходами для отдыха — 1 минута.
2.5
Поднятие корпуса, лежа на животе
Упражнение дает возможность быстро укрепить мышцы живота, научиться удерживать его от выпячивания.
Техника:
1. Занять исходную позицию: лечь на коврик для занятий йогой животом вниз, поставить голени на носочки, упереться предплечьями в поверхность перед собой на уровне груди.
2. Поднять корпус вверх до уровня, при котором голова, спина, ягодицы и ноги будут располагаться в одной плоскости.
3. Зафиксироваться в таком положении на 30 секунд и опуститься на живот.
4. Отдохнуть 20 секунд и повторить поднятие корпуса на то же количество времени.
Объем работы в упражнении — 8-10 поднятий.
3
Аэробные нагрузки
Убрать обвисший живот можно гораздо быстрее, если вместе с силовыми упражнениями выполнять большой объем кардио. Аэробные нагрузки дадут возможность «разогнать» метаболизм и увеличить скорость липидного обмена в организме. Это будет способствовать тому, что в качестве энергии для мышечных сокращений и восстановления начнет использоваться подкожный жир.
В домашних условиях эффективно осуществлять:
Скандинавскую ходьбу. Жиросжигающего эффекта можно добиться, если выполнять данное упражнение на протяжении 60-75 минут. Темп должен быть средний или низкий.
Велопрогулки. Кататься на велосипеде эффективнее всего по пересеченной местности, имеющей большое количество подъемов и спусков. Цикличность нагрузок в этом случае позволит сделать тренировку более длительной и энергозатратной.
Плавание. Посещать бассейн рекомендуется 2-3 раза в неделю. Продолжительность одного занятия должна составлять от 30 до 40 минут. Плавать рекомендуется брассом или кролем.
Интервальный бег. Выполняется по следующей схеме: 50-100 метров — максимальное ускорение, 90-120 секунд — спокойный шаг. Количество забегов за одну кардиотренировку — 5-8.
Прыжки на скакалке. Выполнять упражнение следует циклично: 2-3 минуты — прыжки, 1-2 минуты — отдых. Продолжительность занятия — 25-35 минут.
Мужчины и женщины с избыточной массой тела во время выполнения аэробных упражнений могут испытывать одышку, потемнение в глазах, боли в правом боку, тошноту. В этом случае необходимо снизить интенсивность тренировок.
Для того чтобы не причинить вред своему здоровью, рекомендуется во время кардио следить за частотой сердечных сокращений. Она не должна превышать 140-150 ударов в минуту.
4
Программа тренировок
При составлении плана занятий на неделю необходимо учитывать профессию, возраст, наличие заболеваний. Исходить следует из того, что каждая мышечная группа должна подвергаться силовой нагрузке не чаще одного раза в 3 дня. Максимальный отдых между прокачкой одной части тела не следует растягивать более чем на 5 суток. Такой подход поможет избежать перетренированности и позволит быстро сжигать жир на животе и других проблемных местах туловища.
Примерная программа тренировок на 7 дней:
1. Понедельник: подтягивания на турнике, отжимания, приседания.
2. Вторник: кардионагрузка.
3. Среда: кручение обруча, подъем ног в упоре, скрутка из положения лежа, поднятие корпуса лежа на животе, вакуум.
4. Четверг: отжимания, подтягивания на турнике, приседания.
5. Пятница: кардионагрузка.
6. Суббота: вакуум, подъем ног в упоре, скрутка из положения лежа, поднятие корпуса лежа на животе.
7. Воскресенье: день отдыха.
Со следующего понедельника тренировочный цикл начинается заново.
Чтобы избежать замедления процесса сжигания жира, вызванного адаптацией мышц, необходимо периодически изменять объем и интенсивность занятий. Эффективные способы создания непривычной нагрузки — дроп-сеты, негативные повторения, читинг. Через 4-6 недель после начала тренировок рекомендуется поменять сочетание упражнений, добавить новые.
5
Правильное питание для избавления от живота
Кроме низкой двигательной активности образованию жировых отложений в области талии (и других участках тела) способствуют регулярные переедания и большое количество вредных продуктов в меню.
Убрать обвисший живот поможет отказ от:
мучного;
сладкого;
полуфабрикатов;
солений;
пищи, содержащей усилители вкуса и консерванты.
Запрещенными продуктами во время похудения являются свинина, сыры, сочные фрукты (арбузы, дыни).
В меню на каждый день разрешено включать:
нежирные сорта мяса, морепродукты, птицу;
перепелиные и куриные яйца;
обезжиренный творог, йогурт, кефир, молоко;
свежие овощи;
орехи и семечки;
растительные масла;
цельные крупы.
Готовить разрешенные продукты (мясо, курицу и рыбу) рекомендуется на гриле или путем варки. Употреблять пищу необходимо небольшими порциями (примерно по 150-200 г) 6-7 раз в день.
6
Обертывания
Данная косметическая процедура помогает подтянуть кожу в области живота и ускорить процесс расщепления подкожного жира.
Обертывания эффективно борются с растяжками, способствуют освобождению эпидермиса от шлаков и мертвых клеток, улучшают лимфодренаж и активизируют кровообращение.
Начинать обертывания следует с очищения кожи. Для этого нужно принять душ и нанести на поверхность живота скраб легкими, массирующими движениями. Приготовить состав для скрабирования просто: необходимо перемешать 2 ст. л. кофейной гущи с 30-50 г сливок или сметаны. В качестве абразивного материала можно также использовать овсянку, отруби, косточки ягод.
После смывания скраба на кожу в области живота следует нанести специальную маску. Ее можно купить или сделать самостоятельно. Во втором случае принято использовать такие компоненты, как:
глина;
кофе;
водоросли.
Наибольшую эффективность имеет маска, обладающая термогенным действием (повышает температуру поверхности). В качестве такого состава можно приготовить смесь, перемешав 300 г жидкого меда с 30 г горчичного порошка.
После нанесения маски на кожу талию обертывают пищевой пленкой и оставляют на 20-25 минут. Далее состав смывается теплой водой, а поверхность обрабатывается увлажняющим кремом.
Чтобы избежать раздражения кожи и других аллергических реакций, перед использованием того или иного состава его необходимо проверить на безопасность: нанести на запястье и выждать 15 минут. Если после смывания обработанный участок кожи не покраснел, значит, маску можно без опасений применять для косметической процедуры.
7
Крема
Повысить скорость избавления от жира можно с помощью специальных кремов для похудения. Их активные компоненты способствуют улучшению кровообращения, нормализуют липидный обмен, снимают отечность кожи.
Наибольшей популярностью для похудения пользуются следующие составы:
Lierac Ultra Body lift. Эффективен для всех типов кожи. Активными компонентами являются аспартам, лифтилин, кофеин. Можно использовать для массажа.
«Растительный код стройности» от «Ив Роше». Представляет собой моделирующую сыворотку для тела на основе натуральных компонентов: экстрактов индийского каштана, кофеина, зеленого чая, мяты перечной, манго, органических кислот и масел, витаминов. По заверениям производителей, заметный жиросжигающий эффект можно заметить спустя месяц использования продукта.
«Турбослим Ночь» от «Эвалар». Основным действующим компонентом крем-геля для похудения является аминофиллин — вещество, обладающие способностью быстро убирать отечность кожи и форсировать процесс расщепления подкожного жира. Состав содержит также экстракты водорослей, витамины, масла.
Активные вещества кремов для похудения могут быть противопоказаны при заболеваниях и повреждениях кожи, личной непереносимости. По этой причине перед началом их использования рекомендуется проконсультироваться с врачом.
8
Массаж
Механическое воздействие на кожу в области живота дает возможность существенно повысить скорость липидного метаболизма. Происходит это благодаря усилению кровообращения и активизации лимфодренажа.
Для того чтобы убрать обвисший живот, самыми действенными видами массажа являются:
Ручной. Выполняется пальцами и ладонями рук с использованием классических техник: разглаживания, похлопывания, пощипывания, перебора кожи. Продолжительность — от 5 до 15 минут.
Баночный. Осуществляется с помощью специальных силиконовых или стеклянных банок (присосок), передвигаемых по животу в разных направлениях. Время воздействия чаще всего ограничено 5-10 минутами.
Гидромассаж. Производится самостоятельно во время посещения душа: на кожу в области живота направляется мощная струя. Массирование поверхности становится более эффективным, если периодически менять температуру воды.
Отдельно следует выделить самомассаж. Отсутствие необходимости прибегать к услугам специалиста и высокая эффективность делают его одним из самых популярных видов массажа для избавления от жира на животе.
Выполняется он так:
1. На поверхность живота наносят небольшое количество разогревающего крема (можно использовать антицеллюлитный).
2. Легкими массирующими движениями втирают вещество по всей области.
3. Далее примерно через 2 минуты производят пощипывания пальцами и переборы кожи между ладонями (3-4 минуты).
4. На заключительном этапе в течение 2 минут осуществляются несильные надавливания на живот указательным, средним и безымянным пальцами — этим достигается воздействие на висцеральный жир.
Все виды массажа рекомендуется выполнять после горячего душа, на пустой желудок.
9
Особенности избавления от обвисшего живота у разных людей
У женщины через 2-3 недели после рождения ребенка обвисшая кожа и растяжки на животе эффективнее всего устраняются с помощью «Вакуума» и поднятия туловища лежа на животе. Отсутствие динамической, высокоамплитудной нагрузки позволяет совершенно безопасно проработать брюшной пресс и улучшить фигуру.
Примерно через 4-6 недель после родов в тренировочный комплекс можно добавить скрутки из положения лежа, подъемы ног в упоре. С этого момента эффективно брать на вооружение косметические процедуры: массаж и обертывания.
Начиная с седьмой недели следует постепенно приступать к выполнению базовых движений: отжиманий, приседаний, подтягиваний.
Женщины после кесарева сечения в первый месяц после выписки должны воздержаться от силовых упражнений и косметических процедур. Для них большую пользу в деле избавления от обвисшего живота принесут низкоинтенсивные кардионагрузки: длительные пешие прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба. Статические тренировки можно использовать через 5 недель, силовые — через 7. Массаж и обертывания целесообразно подключать на 8-й неделе.
Мужчине максимального эффекта можно добиться от выполнения многосуставных движений: приседаний, подтягиваний и отжиманий. Акцентированную проработку брюшного пресса достаточно осуществлять в 1-2 упражнениях в самом конце базовой тренировки.
10
Когда необходима операция?
Избавление от обвисшего живота хирургическим путем может быть оправданно только в двух случаях:
когда избыточная масса тела угрожает здоровью человека;
когда наличие данного дефекта фигуры может привести к большим финансовым потерям (например, у публичных людей).
Во всех остальных ситуациях убрать лишнюю кожу и жировые отложения в области талии возможно с помощью естественных способов: физических упражнений, нормализации рациона питания и косметических процедур.
4 самых эффективных упражнения от обвисшего живота
Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее!
Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее!
Эффективный комплекс утренней гимнастики
Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку.
Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот.
Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра.
Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет.
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих.
Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой.
Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Упражнение 3
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность.
Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии.
Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол.
Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену.
Два, вернулись в исходное положение.
Три, тянемся правым локтём к левому колену.
Четыре, вернулись в исходное положение.
Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах.
Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги.
И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4
Это упражнение самое интересное. Оно так и называется приятным словом «Отдых».
Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено.
Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки.
С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней.
Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь.
Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели.
Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.опубликовано econet.ru.
рабочие способы и средства. Особенности избавления от фартука после кесарева и похудения
Почему обвисает живот у женщин?
Спровоцировать образование фартука могут различные факторы:
жир в области живота появляется, как следствие нарушенного метаболизма — фартук является причиной неправильного питания и сидячего образа жизни;
нарушения гормонального фона тоже провоцируют обвисший живот;
сбой в работе эндокринной системы;
сахарный диабет и нарушение функций щитовидной железы;
часто появляется после кесарева сечения;
генетика;
неправильная осанка и искривление позвоночника;
потеря тонуса мышц вследствие полного отказа от физических упражнений;
употребление большого количества спиртного;
резкое похудение.
Можно ли убрать фартук?
Обвисший живот можно полностью убрать на начальной стадии при помощи несложных манипуляций. Если фартук является неизменным спутником в течение долгого периода, то избавиться от него будет сложнее — в ход должны пойти все доступные средства, действовать необходимо комплексно. Сильно запущенные случаи, когда на животе появляются обвисшие складки, исправить можно только при помощи хирургического вмешательства.
Способы и средства
Подтянуть кожу и убрать обвисший живот возможно постепенно при помощи регулярно выполняемых процедур. Прежде всего необходимо избавиться от лишнего жира в проблемной области, а затем вернуть мышцам живота утраченный тонус.
Самомассаж
Самым эффективным массажем против обвисшего живота является китайская разновидность процедуры. Его рекомендуется делать ежедневно, уделяя не меньше 10 минут. Выполняется он следующим образом:
Лечь на спину, плотно прижав поясницу к полу.
Поднять ноги перпендикулярно верхней части туловища, затем опустить до 45º. В этом положении необходимо задержаться на 20 секунд.
Удерживая ноги над полом, напрячь пресс. Выполнять пощипывания зоны живота и тщательно проминать его костяшками пальцев. Движения должны быть направлены по часовой стрелке, их нужно постоянно чередовать и делать с усилием.
По истечении времени опустить ноги на пол, расслабиться.
Все 10 минут выполнять интервальные подходы, чередуя массаж и отдых.
Упражнения
Чтобы убрать обвисший кожу живота, недостаточно просто накачать пресс. Для тренировок следует выбирать такие упражнения, которые задействуют все мышцы живота. Особенно эффективными считаются статические положения, во время которых напрягается вся проблемная область. Их можно выполнять как в домашних условиях, так и в спортзале, чередуя с кардиотренировками.
Вакуум
Лечь на спину.
Выдохнуть полностью весь воздух.
Втянуть живот внутрь, создавая эффект ваккума. Должно сложиться впечатление, что живот уходит под ребра, плотно прилегая к позвоночнику.
В этом положении выдохнуть остатки воздуха через рот, произнеся звук «Пха».
Задержаться на 10-15 секунд.
Делать в течение 5 минут.
С помощью обруча
Хала-хуп способен не только убрать фартук, но и значительно подтянуть бока. Начинать крутить обруч нужно с 5 минут, постепенно увеличивая время, дойдя в конечном итоге до 15 минут. Со временем допустимо использовать более тяжёлый обруч.
Гимнастика
Прогибы и растяжка повышают эластичность мышц живота. Пропадает дряблость, также подтягиваются бока. Чтобы убрать обвисший фартук делают прогибы в разные стороны, наклоны, планку и традиционные скручивания на пресс.
Зарядка
Регулярная утренняя зарядка может быть в разы эффективнее, чем вечерняя тренировка. Утром тело более восприимчиво к физическим нагрузкам, что выливается в незамедлительный результат. Несложный комплекс упражнений, состоящий из наклонов, велосипеда, планки и поднятия прямых ног лёжа способен быстро убрать обвисшие части.
Видео-комплекс упражнений
Обёртывания
Специальные составы уменьшают объём талии, избавляя от фартука. Наносятся они под пищевую плёнку на 40-50 минут.
Длительность курса составляет 10-12 процедур, между которыми необходимо делать перерыв в 2-3 дня. Указанные простые рецепты помогут вернуть фигуре стройность:
2 большие ложки сухой ламинарии заливаются стаканом кипятка, настаиваются 2 часа. После этого наносятся на живот, укрепляются пищевым целлофаном;
заварить молотый кофе, дать настояться, жидкость слить. Добавить к кофейной гуще ложку мёда, тщательно перемешать и нанести на зону фартука. Замотать плёнкой;
голубую глину разбавить тёплой водой до состояния густой сметаны, нанести на живот, обмотать целлофаном.
Посмотреть больше обёртываний для живота.
Питание
Не последнюю роль в устранении обвисшего живота играет правильное питание. Следует тщательно выбирать продукты, отдавать предпочтение варёной пище и блюдам, приготовленным на пару. Помимо большого количества свежих овощей и фруктов в рацион необходимо включить нежирные сорта рыбы и мяса, крупы. Вместе с тем важно контролировать водный режим, выпивая ежедневно не менее 2х литров чистой негазированной воды.
Крема, маски, скрабы
Косметические средства, устраняющие обвисший живот должны содержать жиросжигающие компоненты и ингредиенты, повышающие эластичность кожи. В их состав могут входить эфирные и базовые масла (для избавления от живота лучше всего подходят цитрусовые эссенции, абрикосовое, виноградное и масло авокадо), жгучие вещества (экстракт красного перца, корица, порошок горчицы), подтягивающие компоненты (ламинария, голубая глина, кофе). Альтернативой дорогим фирменным кремам могут стать народные средства, приготовленные на основе уже указанных составляющих.
Операция
Хирургически убрать обвисший живот можно двумя способами:
При помощи липосакции — процедуры, проводимой под общим наркозом. Осуществляется она посредством введения специальной канюли, которая расшатывается хирургом, разрушая жировые отложения. Последние откачиваются через вакуумный прибор.
Более серьёзной операцией считается абдоминопластика. К ней прибегают лишь в экстренных случаях. Она заключается в отрезании обвисших тканей. Процедура может также включать операционное укрепление мышц проблемной зоны.
Обе операции представляют собой вмешательство в организм, поэтому необходимо пройти надлежащие медицинские обследования и убедиться, что другими способами убрать обвисший живот невозможно.
Особенности после родов и кесарева сечения
В течение восстановительного послеродового периода (2-3 месяца) рекомендуется отказаться от физических нагрузок, по прошествии этого времени вводить упражнения постепенно, начиная с простого комплекса.
Необходимо сделать упор на правильное питание, но в период лактации выстроить рацион таким образом, чтобы он не нанёс вреда ребёнку.
К рекомендуемым процедурам относится массаж и косметические средства.
Особенности после похудения
После похудения убрать обвисший живот вполне реально, но усилий придётся приложить немало — резкая потеря массы тела чревата образованием морщин и растяжек, от которых также нужно избавляться. Поэтому наиболее верным решением будет комплекс мероприятий, включающий в себя:
правильное питание,
массаж,
регулярные физические упражнения,
контрастный душ,
обёртывания и посещение сауны.
Как быстро избавиться?
В случае, когда убрать обвисший живот необходимо в короткие сроки, к уже описанным домашним процедурам стоит подключить косметические. Современные салоны красоты предоставляют широкий спектр услуг, среди которых можно выбрать наиболее подходящую для устранения проблемы:
мезотерапия — инъекционный способ, основанный на введении под кожу веществ, возвращающих упругость животу;
нитевой лифтинг — при помощи нитей создаётся своеобразный корсет, поддерживающий мышцы живота в тонусе;
УЗ-липосакция — аппаратное воздействие на жировые отложения. Эффекта от перечисленных процедур добиться можно, если делать их курсом.
Результаты
При помощи радикальных способов убрать фартук можно моментально, но следует учитывать время, затрачиваемое на реабилитационный период. Безоперационные методы требуют более длительный срок — в зависимости от запущенности ситуации на устранение недостатка может уйти от 2 месяцев до полугода. Изменения при этом происходят постепенно, не только избавляя от живота, но и полностью улучшая внешний вид.
Фото до и после
Убрать обвисший живот можно при помощи косметических процедур или самостоятельно в домашних условиях. Можно упорно избавляться от него посредством спорта или наладив рацион, но более верным решением будет использование комплексного подхода, включающего в себя правильное питание, массаж, физические упражнения, контрастный душ и обёртывания.
Как убрать обвисший живот и бока в домашних условиях
Неприятное зрелище доставит обвисший живот. Кроме этого, эта проблема может грозить крупными неприятностями со здоровьем.
Именно поэтому следует бороться с ним при первых же его возможных проявлениях.
Если проигнорировать первые признаки обвисания, то оно может впоследствии не исчезнуть при любых манипуляциях.
Почему обвисает живот:
а) послеродовой дефект, когда при вынашивании ребенка набирается большой вес;
б) при постоянном переедании и употреблении вредной высококалорийной еды;
в) питание не «по часам» с малоподвижным образом жизни;
г) некачественная работа эндокринной системы;
д) дряблая кожа, возрастные изменения;
е) психологический характер проблемы.
Лишь поняв то, что именно является причиной, можно приступать к ее искоренению для достижения улучшений внешнего вида в максимально сжатые сроки.
Как убрать обвисший живот
Если живот обвис из-за послеродовой причины, то не нужно огорчаться. Уделив себе немного внимания за два-три месяца, внешний вид тела придет в норму.
Особенно быстро можно ожидать этого у тех женщин, которые были в постоянном движении. Например, занимались танцами зумба или катались на велосипеде.
Если же при беременности был набран большой вес или же роды произошли при помощи кесарева сечения, то порядок действий должен быть совсем иным, чем в предыдущем случае.
Первые полгода не предпринимаем никаких активных действий во избежание негативных последствий для здоровья. Затем начинаем следить за меню, лучше выбирать постные блюда; при гулянии с малышом не сидим, а активно ходим минимум три часа; надеваем на улицу пояс специального назначения для поясницы и живота, а перед его надеванием крутим обруч около 15 минут для разогревания мышц; пьем как можно больше жидкости для облегчения процесс вывода продуктов от распадов жиров; стараемся бегать по утрам хотя бы по полчаса.
Для избавления от неприятного вида живота в молодости станет сбалансированное меню, в котором упор делается на белок. Любое физическое упражнение ускорит процесс, но для начала необходимо избавление от отложений жира. После этого можно уже начинать качать пресс и иные специально разработанные упражнения.
Слабые мышцы, обусловленные возрастом и небольшой двигательной активностью, часто становятся одной из первопричин некрасивого живота. В этом случае начинаем бороться также с избавлением от излишек жировых отложений и физической нагрузки. Согласно многочисленным отзывам, достаточно трех-четырех месяцев занятий для приведения себя в форму.
Если обвисший живот после родов — это психологическая проблема, такая как чувство незащищенности, то целесообразно провести несколько бесед с психологом. Он поможет осознать то, что страх и сомнения не имеют под собой никаких оснований. Профессионал помогает снизить уровень беспокойства и тревожности. Соответственно, человек более не испытывает необходимость в постоянном переедании.
После корректирования психологического состояния не помешают часовые пробежки по утрам натощак, любая физическая активность, отказ от сладкой и жирной еды и сбалансированный рацион.
При помощи физических упражнений можно добиться не только избавления от обвисшего живота, но и поддержать внутренние органы в таком состоянии, которое было предопределено им от природы. Наиболее полезны упражнения на различные скручивания.
Упражнения для обвисшего живота
1. Ложимся на спину, разводим руки с ногами в стороны и растягиваемся в стороны так сильно, как это возможно. Повторяем 5 раз.
2. Лежим на спине, руки сгибаем в локтях и кладем под голову. Начинаем медленно поднимать ноги, задерживаем их в положении на 45 градусов. Считаем до пятнадцати и поднимаем их еще выше. Возвратившись в исходное положение. Повторяем так пять раз.
3. Лежим на полу, руки оставляем под головой. Ноги сгибаем, ступни ставим на пол. Медленно начинаем наклон ног до касания коленями пола. При условии не отрывания спины и плеч от пола. Делаем попеременно то в одну, то в другую сторону по пять раз.
4. Садимся на пол, ноги держим вместе. Начинаем медленно разворачиваться в правую сторону, не отрывая ноги и ягодицы от пола. Задерживаемся на максимуме, считаем до пятнадцати. Медленно возвращаемся в исходную позу. Делаем упражнения на левую сторону. Чередуем по пять раз.
5. Полезны упражнения с гантелями и обручем. Чем нагрузка больше, тем жир сжигается легче.
Благодаря несложным упражнениям для обвисшего живота, проводимым после выявления причины, укрепятся мышцы и вернется привлекательность к фигуре.
Автор статьи: Терехова Елена
в домашних условиях, салонные и хирургические методы / Mama66.ru
Как убрать обвисший живот? Эта эстетическая проблема у женщин и мужчин эффективно решается при помощи нескольких способов: физические упражнения, косметологические процедуры, оперативное вмешательство.
Как бороться с обвисшим животом зависит от причины потери эластичности кожи на этом участке тела и степени запущенности ситуации. Сегодня живот в виде фартука чаще всего убирается при помощи спорта и процедур, помогающих повысить упругость кожи и укрепить мышцы брюшного пресса.
Почему обвисает живот
Появление провисшего, свисающего живота провоцирует:
Набор лишнего веса. Причинами увеличения массы тела становится неправильное питание, малоподвижный образ жизни, употребление спиртного, гормональные перестройки и стрессовые ситуации.
Резкое похудение. Кожа человека при быстром снижении веса теряет упругость, особенно если похудение не сопровождается физическими нагрузками.
Беременность. Вынашивание ребенка и роды провоцируют растягивание тканей, из-за чего кожа становится дряблой.
Физиологическое старение кожи. С годами в женском организме происходят изменения, провоцирующие гормональную перестройку. Менопауза сопровождается резким снижением гормона эстрогена, отвечающего за выработку эластина и коллагена, который делает кожу эластичной и упругой.
Как убрать живот
Подход к решению проблемы должен быть комплексным. Рассмотрим все его составляющие.
Питание
Можно ли убрать висячий живот фартук без соблюдения правильного режима питания? Ответ однозначный – нет. Питание играет важную роль, ведь с пищей в организм поступают все макро- и микроэлементы, витамины, регулирующие метаболизм и выработку коллагена.
Чтобы подтянуть обвисшую кожу на животе, необходимо употреблять в пищу больше продуктов, богатых калием, который содержится в свежих овощах, ягодах и фруктах.
Чтобы быстро убрать обвисший живот, включите в ежедневный рацион зеленый чай и грейпфруты.
Чтобы убрать висячий живот, исключите из питания:
Соленые, маринованные продукты. В них содержится большое количество натрия, замедляющего обмен веществ.
Мучные изделия.
Жареные и жирные блюда.
Газировку.
Спиртные напитки, особенно, пиво.
Острые продукты разрешается употреблять, но очень редко. Положительно на эластичность кожи влияет кайенский перец.
Для избавления от проблемы нужно наладить питьевой режим. Пейте не меньше 2–2,5 л воды в день. Также между всеми приемами пищи необходимо сделать равный интервал.
Косметические средства и процедуры
Скрабы и кремы помогают повысить эластичность кожного покрова, влияют на разрушение жировых клеток. Их можно уже готовыми купить в косметических магазинах, но лучше приготовить самостоятельно.
Чем убираем обвисший живот в домашних условиях:
Маска. Способ приготовления средства: 3 части оливкового масла смешивается с 1 частью красного молотого перца. Смесь оставляется для настаивания на 20 минут, затем наносится на живот и бока на 15 минут. Маска жжет, поэтому долго держать ее не рекомендуется. Смывается прохладной водой.
Скраб. Смешайте молотые кофейные зерна с медом в соотношении 1:2. Наносите смесь на тело массажными движениями на протяжении 5–10 минут, затем смойте. Кофеин оказывает тонизирующий эффект, заметно устраняет застойные явления.
Массаж
Как убрать живот-фартук в домашних условиях? Если женщина хочет убрать живот в краткие сроки, то без массажа и применения эфирных масел не обойтись. Жировой фартук на животе быстро убирается при помощи вакуумного массажа.
Убрать большой обвислый живот помогут силиконовые банки и эфирные масла. Сначала на тело наносится масло, затем к животу присасывается баночка, которая водится по косым линиям брюшного пресса. Для массажа лучше использовать оливковое базовое масло.
Для усиления дренажного эффекта в базу добавляется можжевеловое или мандариновое эфирное масло. Помните, вакуумный массаж запрещено делать в местах расположения лимфоузлов.
Обертывания
Как убрать обвисший живот и бока при помощи обертываний:
Действенный способ убрать живот-фартук эффективно заключается в использовании медово-горчичного обертывания. Нужно смешивать 3 части меда с 1 частью горчицы. Смесь нанести на предварительно распаренную кожу и обмотать полиэтиленовой пленкой на 20–30 минут, а затем смыть.
Подтянуть обвисший живот поможет обертывание из глины. Лучше отдать предпочтение белой и голубой глине. Они отлично питают, увлажняют и подтягивают кожу.
Упражнения
Как подтянуть обвисший живот в домашних условиях? Если кожа свисает, то без физических нагрузок не обойтись. По утрам рекомендовано делать зарядку из самых простых упражнений (приседание, бег на месте, растяжка). Кроме этого, потребуется регулярно выполнять эффективные упражнения для обвисшего живота.
Чтобы убрать фартук на животе, упражнения должны быть комплексными и задействовать как можно больше групп мышц (пресс, наружные косые).
Эффективные упражнения для обвисшего живота:
Чтобы избавиться от обвисшей кожи на животе, сядьте на пол, спину выровняйте, ноги согните в коленях. Постепенно отводите спину назад, а ноги в согнутом положении приподнимайте, руки вытягивайте перед собой. В таком положении нужно сидеть не меньше 3 минут в день по 3 подхода. Это упражнение для обвисшей кожи живота помогает накачать нижний пресс и прямую мышцу.
Для накачивания внутренних косых мышц делается упражнение для обвисшего живота и боков, которое подразумевает выполнение пресса с наклонами в разные стороны по очереди.
Накачать обвисший живот в домашних условиях без выполнения упражнений на пресс поможет планка. Она выполняется ежедневно на ровных руках по 1 минуте 3 раза в день.
Салонные процедуры
Подтянуть проблемный живот помогают процедуры, которые предлагают салоны красоты и косметические кабинеты.
RF-лифтинг
Убрать живот, который висит как фартук, возможно при помощи RF-лифтинга. Чтобы подтянуть живот–фартук на кожу оказывается влияние электрического тока в радиочастотном диапазоне при помощи специального аппарата.
Фартук убирается посредством подтяжки: кожа натягивается под воздействием выработки коллагена и постепенно перестает висеть внизу.
Безоперационная ультразвуковая липосакция
Убрать сильно обвислый живот можно при помощи кавитации. Это процедура, направленная на удаление жировых отложений. Обвислый живот убирается через несколько процедур после воздействия на жировую прослойку ультразвука.
Миостимуляция
Как убрать низ обвислого живота? Если кожа свисает, то стоит сделать миостимуляцию – процедура воздействия током низкой частоты.
Хирургические методы
Можно ли убрать жировой фартук быстро? Если низ живота сильно свисает в виде фартука, то единственный вариант подтянуть обвисшую кожу – это сделать абдоминопластику. При проведении этой операции удаляются жировые отложения и подтягиваются мышцы брюшной стенки.
Эта операция более эффективна, нежели липосакция. Ведь последняя операция рассчитана больше на удаление жировой прослойки, а не на подтяжку.
Подбор методик по причинам обвисания живота
Каким способом лучше убирать жировой фартук на животе, зависит от причины его появления.
После родов
Обвисший живот у женщин после вынашивания малыша в утробе убирается при помощи ежедневной зарядки и гимнастики. Заниматься зарядкой для обвисшего живота после кесарева сечения можно только через месяц после операции.
После похудения
Избавиться от фартука после быстрой потери веса реально только при помощи RF-лифтинга, вакуумного массажа или электролиполиза.
При лишнем весе
Избавиться от обвисшего живота в домашних условиях при избыточной массе тела можно посредством коррекции питания и физических нагрузок на протяжении длительного времени.
Убрать обвисший живот у женщин после гормональной перестройки достаточно сложно. В этой ситуации потребуется консультация эндокринолога и прохождение курса лечения для стабилизации гормонального фона.
Старение кожи
Как убрать обвисший живот у женщин преклонного возраста? Если кожа стареет и теряет эластичность, бороться с проблемой необходимо при помощи косметологических процедур и приема лекарственных препаратов, содержащих гиалуроновую кислоту.
Избавиться от обвисшей кожи сложно, но реально. Обвисание кожи на животе выглядит неэстетично, непривлекательно и доставляет как физический, как и моральный дискомфорт человеку. С обвисшим животом стоит начинать бороться сразу же при первых проявлениях потери эластичности кожного покрова, ведь потом избавиться от дряблости и убрать жировой фартук будет гораздо сложнее.
Сегодня методов, как подтянуть обвисшую кожу на животе, большое разнообразие. Выбирать способ, как убрать обвислый живот необходимо исходя из причины утраты эластичности кожи внизу.
Если живот свисает как фартук, то без помощи хирургии не обойтись, ну а если складки на животе и боках не очень большие, то эффективными методами борьбы с ними станет массаж, обертывание, использование специальных кремов и скрабов. Эффективно избавиться от фартука внизу живота помогает вакуумный массаж. Он отлично борется с жировыми отложениями и разглаживает дряблую кожу.
Специалисты рекомендуют применять комплекс различных методов для большей эффективности, ведь только использование масел и массажа не поможет, если регулярно не тренировать мышцы брюшного пресса.
Свои отзывы, как убрать обвислый живот оставляйте в комментариях.
Автор: Вероника Стукаленко, специально для Mama66.ru
Полезное видео о том, как убрать обвисший живот
Как убрать обвисший живот в домашних условиях за короткий срок
Как убрать обвисший живот в домашних условиях
Красивое мужское и женское тело всегда ассоциируется с упругими и подтянутыми формами. На пути к достижению этого идеала существует немало преград: преимущественно сидячий образ жизни и работа, недостаточно времени на тренировки, нерациональное питание, когда едят преимущественно вредные продукты, а полноценные приемы пищи заменяют перекусы.
Фигуру портят не только значительный избыток веса. У людей даже без серьезных проблем с лишними килограммами могут быть изъяны, которые изрядно портят силуэт. Одной из них является обвисшая кожа, которая чаще всего образуется на проблемных участках.
Возникает подобный дефект по множеству причин, а избавиться от него, чтобы живот вновь стал подтянутым и плоским очень трудно.
Но, если приложить максимум усилий, имея четкое представление о том, какими методиками пользоваться, убрать обвисший живот возможно.
Почему обвисает живот?
Обвисший живот затрагивает не только полных, но и даже стройных людей. Образуется обвисшая кожа из-за дисбаланса трех основополагающих факторов, обеспечивающих подтянутость живота.
К этим ключевым моментам относятся: толщина жирового слоя, тонус кожного покрова и мышечный тонус.
Отклонение любого из этих факторов способно привести к тому, что живот обвиснет, силуэт потеряет привлекательность, а человек начнет испытывать определенные трудности в выборе одежды и чувствовать себя весьма некомфортно на пляже.
К обретению животом непривлекательной формы приводят следующие причины:
Слишком толстый слой жира, накапливаемый под кожей. Структура жировой ткани похожа на ячеистую сетку, клетки которой способны в шестьдесят раз увеличиваться в размерах. Подобное изменение происходит по причине ведения преимущественно сидячего образа жизни, гормонального дисбаланса, нарушения основ правильного питания, постоянных стрессовых ситуаций и других факторов. Увеличивающиеся в размерах жировые клетки растягивают кожу, которая начинает обвисать. Особенно подобный эстетический дефект быстро проявляется на таких проблемных участках, как живот, бедра, ягодицы.
Похудение, когда теряется большое количество веса. У людей с избыточной массой кожа на проблемных участках всегда растянута. Когда подкожный жир уходит в результате похудения, кожа остается обвисает. Это становится одной из причин того, что многие сильно похудевшие люди выглядят не совсем привлекательно.
Набор массы во время беременности. У женщины, вынашивающей ребенка, из-за оказываемого плодом давления теряется тонус кожи и мышц. После родов дерма не восстанавливается, а остается обвисшей. Полностью избежать или минимизировать провисание живота, если обеспечить правильный уход за кожей на протяжении всей беременности, заниматься умеренными физическими нагрузками, возможно.
Слабо развитые мышцы брюшного пресса. Преимущественно неактивный образ жизни на фоне отсутствия необходимых физических нагрузок приводит к снижению мышечного тонуса.
Потеря кожей эластичности в результате старения. Женщины, которые никогда не сталкивались с проблемой лишнего веса или обвисшего живота, в определенном возрасте могут обнаружить, что дерма теряет свою упругость.
Обвисшая кожа на животе, как уже стало понятно, не всегда является следствием ожирения. Потеря упругости в проблемных зонах может возникнуть по разным причинам, поэтому и способы борьбы с этим эстетическим дефектом отличаются разнообразием, но наиболее эффективны в комплексе.
Как бороться с обвисшим животом?
Вернуть коже былую упругость можно различными методами, но действенными оказываются те, что позволяют устранить первопричину проблемы.
Необходимо тщательно проанализировать свой образ жизни и выяснить, что дало толчок для появления обвисшего живота.
Если причины кроются в избыточной массе, а ожирение не перешло в запущенную стадию, помочь в решении проблемы позволяют массажи, спортивные тренировки, пересмотр рациона питания.
Совершенно иной является ситуация, когда избыток массы достигает катастрофического масштаба, поскольку в подобном состоянии человеку просто не под силам начать активно тренироваться, а массажи и корректировка питания приносят лишь незначительные улучшения. Единственным способом избавиться от обвисшей кожи в подобном случае становится хирургическое вмешательство, когда излишки дермы и жира удаляют, а человек получает возможность заниматься коррекцией своей фигуры.
Если кожа стала висеть на животе после проведения кесарево сечения или беременности, то на помощь придут физические нагрузки. Особого внимания заслуживают различные процедуры по избавлению от жировых отложений, предлагаемые в косметологических салонах:
Ультразвуковая кавитация. Представляет собой методику борьбы с жировыми клетками посредством ультразвука. Процедура выполняется с задействованием специального аппарата, результатом воздействия которого становится разрушение жировых клеток.
Массаж с обертыванием. Направлены на стимулирование кровообращения, в результате чего повышается качество питания тканей и обмена веществ, а кожа подтягивается.
Элекролиполиз. Методика борьбы с жировыми отложениями посредством воздействия электрических импульсов.
Необязательно ограничиваться салонными процедурами, хороший результат способны принести и косметологические средства, среди которых скрабы, разогревающие мази и другие продукты. Они особенно полезны для внешнего состояния кожных покровов, придают дерме ухоженный вид
Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу
Устранить избыток жировой прослойки без корректировки питания невозможно. Рацион необходимо полностью пересмотреть и выстроить собственное меню таким образом, чтобы оно стало полезным и здоровым.
Употребляемые продукты должны обеспечивать организм всеми необходимыми минеральными веществами и витамина. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Пища обязана легко усваиваться в организме.
Этим критериям отвечают следующие продукты: крольчатина, курятина, кисломолочная нежирная и обычная молочная продукция, овощи, ягоды, фрукты, гречка и чечевица, яичный белок.
Обратите Внимание!
Гранаты, форель, тунец, палтус, скумбрия, грейпфрут, оливковое масло и зеленый чай — это не просто легкоусвояемая, но и способствующая жиросжиганию пища. Полностью исключить из своего меню необходимо соленое, мучное, жаренное, острое, жирное. Необходимо отказаться от алкогольных и газированных напитков.
Дневной рацион следует разделить на шесть небольших порций. Между приемами пищи, если есть такая возможность, лучше всего выдерживать равные промежутки времени. Последняя трапеза должна быть не позднее двух часов до отхода ко сну.
Если соблюсти данные рекомендации, метаболизм нормализуется, жиры начнут сжигаться.
Эффективные способы быстро убрать обвисший живот
Устранить проблему за один месяц невозможно. Чем запущеннее случай, тем больше времени требуется. Единственным эффективным способом ускорить процесс является применением комплекса мер, особенно с учетом того, что они довольно разнообразны.
Массаж против целлюлита и живота
Представляет собой одну из самых действенных методик, которую рекомендуется включать в комплекс мер по борьбе с обвисшем животом.
Массажные движения стимулируют приток крови к тканям, что позволяет нормализовать отток продуктов распада и жидкости из жировых клеток.
Конечно, если такая возможность есть, лучше обратиться к профессиональному массажисту, который определит то, какую конкретную методику применять в той или иной ситуации.
Делать массаж можно и самостоятельно. Главное, чтобы сеансы проводились регулярно.
Сначала на очищенную кожу наносят крем или масло, а потом начинают совершать поглаживающие движения, переходящие в растирание, легкое оттягивание и пощипывание.
Длительность процедуры должна составлять не менее 15 минут. Чтобы не усугубить проблему, движения необходимо осуществлять только по линиям минимального растяжения кожи.
Обертывание в домашних условиях
Процедура направлена на сжигание жировых отложений, может быть горячей или холодной, с задействованием самых разнообразных средств и продуктов. Сеанс обертывание способствует расслаблению и улучшению настроения, что играет немаловажную роль в процессе похудения. Проведения процедуры, независимо от используемых средств, требует соблюдения следующих правил:
Перед обертыванием нельзя кушать, особенно большое количество пищи.
Использовать нужно только свежий состав, который готовят непосредственно перед сеансом.
Продолжительность процедуры должна составлять максимум полчаса.
Если появляются признаки шелушения или стянутости, от обертывания отказываются.
Нельзя слишком туго затягивать кожу. Это приведет к нарушению естественного кровообращения.
Наиболее эффективными средствами для домашнего обертывания считаются:
Ламинария. Водоросли можно купить в аптеке. В кипятке заваривают четыре столовые ложки ламинарии, пока они не разбухнут, а затем накладывают на проблемную зону и фиксируют пленкой. Надо укутаться в теплое одеяло и принять удобное для себя положение. Через полчаса принимают ванну и смазывают кремом кожу.
С медом. В натуральный продукт жизнедеятельности пчел (несколько столовых ложек) добавляют немного какао-порошка. В смесь можно ввести пару капель любого цитрусового эфирного масла и корицы (порошок). Дальнейшая схема проведения процедуры аналогична той, что делают при использовании водорослей.
Маски, крема и скрабы
Положительно влияют на состоянии кожи. Средства можно приобрести готовыми в аптеке либо магазине. Эффективные косметические продукты получают и в домашних условиях. Наибольшей популярностью пользуются следующие составы:
В соотношении 3:1 смешивают любое растительное масло и красный перец (порошок), оставляют настаиваться на 15 минут. Маску наносят на 20 минут, а затем смывают с использованием мыла, обрабатывают кожу антицеллюлитным кремом.
Приготовить хороший домашний скраб можно из молотых зерен кофе и меда, взятых в пропорции 1:2. Этим средством пользоваться лучше всего при принятии душа. Скраб наносят легкими втирающими движения по массажным линиям.
Отличный крем для массажа получается из меда. Продукт ни с чем не смешивают, а используют в чистом виде. Его наносят после душа, а затем похлопывают обработанный участок и смывают остатки, которые не впитались.
Никаких экзотических продуктов задействовать нет необходимости, что значительно облегчает задачу.
Людям, которые потеряли большое количество килограммов не следует останавливаться на достигнутом. Приложив немало усилий для похудения, нужно сделать еще лишь один шаг — побороть обвисшую кожу, и фигура приобретет желаемые очертания.
Как сделать живот плоским и подтянутым с помощью обруча
Вращение хула-хупа — это упражнение, вовлекающее в работу мышцы животы, повышающее тонус брюшины, помогающее подтянуть кожу, избавиться от жировых отложений в проблемной зоне.
Начинать крутить обруч следует с 10 минут, а затем увеличивать нагрузку, пока не будет достигнуто 45 минут в день. Новичкам лучше заниматься сначала с легким пластиковым, а затем перейти на металлический с массажными насадками хула-хупу.
Чтобы насадки не повредили неподготовленную кожу, на первых занятиях необходимо обматываться полотенцем либо резиновым специальным поясом.
Упражнения для подтягивания живота в домашних условиях
Физические нагрузки и тренировка брюшных мышц — неотъемлемый элемент в избавлении от обвисшего живота:
Ложатся спиной на твердую и ровную поверхность, а затем поднимают прямые ноги вверх и удерживают в таком состоянии как можно больше времени.
Без изменения положения поочередно тянут друг к другу противоположные согнутые локоть и колено.
Выполняют классические подъемы, когда ноги не выпрямлены, а согнуты в коленях и зафиксированы на полу.
Отлично помогает вернуть тонус и упругость мышцам брюшной полости такая дыхательная гимнастика, как бодифлекс, а также регулярные пробежки и плавание в бассейне.
Пренебрегать физическими нагрузками нельзя. Коррекции питания и косметологических процедур недостаточно, чтобы привести обвисший живот в тонус. Необходимо подобрать максимально действенные упражнения и регулярно заниматься, ведь только комплексный подход позволяет обрести плоский и подтянутый живот.
Как убрать обвисший живот – упражнения, косметические процедуры
обертывания с медом и горчицей способны вывести излишки влаги и ускорить процессы метаболизма.
Косметические процедуры очень эффективны для тех, кто хочет убрать обвисший живот, но, как правило, для достижения видимого результата необходимо регулярное их использование.
Многим длительный процесс избавления от обвисшего живота с помощью правильного питания и тренировок кажется слишком затянутым. Рассматривая фото до и после абдоминопластики, они решаются на крайнюю меру. чтобы приблизить момент обладания идеальным прессом. Давайте разберемся, что представляет собой пластика живота?
Абдоминопластика – операция, целью которой является исправление деформации передней брюшной стенки. Процедура проводится под общим наркозом и длится в течение 1,5-4 часов.
Самое Важное!
Существуют различные методики проведения операции, но в любом случае после нее остаются рубцы.
Для того чтобы сделать их менее заметными, используется специальный шовный материал, а разрезы делаются так, чтобы их можно было скрыть под нижним бельем.
После абдоминопластики пациенту необходимо в течение 3-х дней соблюдать постельный режим, болевые ощущения могут сохраняться несколько дней. Насладиться окончательным результатом операции можно через 3-6 месяцев.
Если вы находитесь в поиске того, как убрать обвисший живот, и вас привлекает вариант сделать операцию для избавления от этой проблемы, знайте, что специалисты рекомендуют пользоваться услугами хирурга только тогда, когда не помогают ни регулярные упражнения, ни правильное питание. Фото до и после абдоминопластики могут усилить желание в короткий срок обрести идеальную фигуру. но прибегать к такой процедуре следует только в крайних случаях.
Как убрать живот в домашних условиях Как убрать жир с живота
Как убрать живот после родов
Убрать живот в домашних условиях просто. В этой статье вы узнаете полную технологию того, как убрать жир с живота и подтянуть обвисший живот, в том числе и после родов. Применив её, вы обязательно уберёте всё лишнее со своего животика и приведёте его в привлекательное состояние.
Обвисший живот — это, как правило, неспособность или отсутствие привычки держать мышцы низа живота втянутыми. Причины этой неспособности самые разные.
Это во-первых. наше психологическое состояние и образ себя.
Что такое плоский живот? Это подтянутость, собранность, устремлённость. Обвисший живот говорит об обратном.
Естественный процесс — у женщин после родов, из-за перерастяжения мышц во время беременности.
Привычка много есть (набивать живот).
Наличие излишнего жира под кожей и внутри живота.
Раздутый кишечник из-за отложений недопереваренной пищи и газов, образующихся в процессе брожения, особенно у любителей пива (пивной живот), запоры.
Слабость мышц живота.
Как убрать обвисший живот в домашних условиях
Убрать всё лишнее.
Укрепить мышцы живота.
Держать живот подтянутым.
Измените образ себя. Создайте и удерживайте состояние подтянутости и собранности.
Двигайтесь как можно больше, займитесь гимнастикой, танцами.
Очищение кишечника — обязательное условие убирания живота.
Правильное питание: низкокалорийная пища с достаточным количеством растительной клетчатки. Мясо и пиво ограничить до минимума (хотя бы на период убирания живота).Исключить продукты быстрого питания „фаст фуд“ .
Практиковать 1-2 раза в неделю разгрузочные дни и/или лечебное голодание .Сжигание жира путём усиления пищеварительного огня (используйте в пище острые специи).
Какими упражнениями убрать живот Как убрать живот после родов
Специальные упражнения Хатха-йоги для уменьшения жировых отложений.
„Очищающий огонь“
Уддияна-бандха-мудра
Ардха-курмасана
Поза плуга (статический и динамический варианты)
„Саранча“
Поза лука
Наклон сидя
„Дельфин“
Растягивание задней поверхности тела
Эти упражнения совсем не обязательно делать все. Выберите сначала 3-4 и доведите до совершенства. Потом можно добавлять.
Упражнения для усиления мышц живота должны быть не только динамическими (качание пресса), но, в первую очередь — статическими (держать уголок ), т.к. эти мышцы призваны постоянно удерживать стенку живота.
Помогает убрать живот вращение обруча, особенно после родов. Это упражнение укрепляет мышцы, массирует область талии и улучшает кровообращение в области таза.
Приучите себя убирать живот, держа его постоянно втянутым. Это достигается лёгким напряжением мышц низа живота.
Это один из главных моментов! Убрать живот, качая пресс, но не держа низ живота подтянутым, — не получится. Даже тренированные мышцы не уберут живот, если будут расслаблены.
Поэтому состояние общей подтянутости, расправленные плечи и слегка напряжённый низ живота должны войти в привычку.
Кроме того, обратите внимание на величину прогиба в поясничном отделе позвоночника. Излишний прогиб (лордоз) усиливает обвисание живота. Подтягивая мышцы низа живота, в этом случае, стремитесь уменьшить прогиб, поворачивая таз (лобковая кость вперёд-вверх).
Массаж. Напрягая мышцы живота, растирать его по кругу: справа-вверх-налево-вниз около 1 минуты. Лёжа на спине и расслабив мышцы живота, попеременно толкать живот ладонями из стороны в сторону как можно чаще.
Женщинам после родов в первые пару недель можно (при сильно обвисшем животе!) носить бандаж. И, т.к. мышцы живота в этом случае ослабляются, параллельно тренируйте их и держите в тонусе.
Если у вас лишний вес, дополнительно прочитайте статью Как похудеть? .
Как убрать живот, посмотрите это видео. Что значит сила мотивации!
Большинство женщин и девушек мечтают об идеальной фигуре. Мышцы живота приобретают некрасивую форму после родов или интенсивного похудения. Это происходит потому, что кожа не успевает возобновиться, и женщине приходится менять гардероб. Поэтому возникают вопросы, как убрать обвисший живот в домашних условиях.
Это можно сделать с помощью физических упражнений или другими способами. Мышцы и кожа теряют тонус по различным причинам, но если над собой провести работу, то усилия приведут к успеху.
Как подтянуть живот
Можно найти очень много советов, что сделать с дряблой кожей на животе. Эту проблему нельзя решить при помощи голода или употребления таблеток. Первое, что нужно сделать, — это проявить повышенную физическую активность.
Если дряблая кожа возникла вследствие нехватки физической активности, то через несколько месяцев активного занятия спортом можно достичь коррекции фигуры.
Но если игнорировать дисбаланс гормонов и физиологические дефекты, то избавиться от ненужных складок не получится.
Как убрать обвисший живот:
Необходимо отказаться от пива и других алкогольных напитков.
Нужно постараться избегать стрессов.
В пищу необходимо употреблять низкокалорийную еду, которая насыщена растительной клетчаткой.
Из рациона необходимо исключить фастфуд.
Нужно больше заниматься спортом.
Необходимо заняться очисткой кишечника.
После похудения
Нужно пользоваться косметическими средствами, например, кремами для подтягивания кожи на теле. Они могут усовершенствовать состояние кожи и простимулировать восстановление эпителия. После применения косметических средств кожа на животе становится упругой.
Чтобы избавиться от ненужных складок на животе после похудения, нужно применить скраб на основе морской соли. Частички косметического средства ускоряют кровообращение, происходит удаление лишних клеток, кожа приобретает тонус и красивый вид. Рекомендуется растирать средство круговыми движениями.
Во время приема ванны нужно использовать эфирное масло апельсина, лимона и грейпфрута. Эти косметические средства помогут достичь подтягивающего эффекта.
Полезный Совет!
Необходимо добавить 6 капель масла в морскую соль и развести ее в воде. Такую ванну нужно принимать не более 25 минут.
Водные процедуры с применением экстракта лаванды, шалфея и календулы улучшают обменные процессы и ускоряют процесс восстановления кожи.
После родов
Убрать обвисший живот и кожу после родов мечтает каждая девушка, которая столкнулась с такой проблемой. Чтобы подтянуть некрасивый живот, необходимо улучшить кровообращение и работу обменных процессов. Также девушка должна постараться обеспечить подходящее поступление необходимых веществ к тканям.
Чтобы достичь значительного результата, нужно использовать специальный вид массажа. Выбор метода зависит от площади изменений и выраженности дряблости кожи.
Если избавление от лишних складок происходит во время лактации, то нужно посоветоваться с педиатром относительно всякого косметического средства для подтяжки.
Как убрать отвисший живот, эффективные способы:
Ничто не может заменить упражнений, которые предназначены для восстановления эластичности мускулов пресса.
В послеродовой период женщинам рекомендуется ограничивать физическую активность. Это связано с потребностью восстановления матки и расположением внутренних органов.
Необходимо проконсультироваться с врачом, какие упражнения могут подойти в послеродовой период.
Упражнения в домашних условиях
Подтянуть живот можно за небольшой промежуток времени. Период неактивности после родов для каждой девушки индивидуален и обоснован скоростью восстановительных процессов всего организма. Как правило, этот срок длится не более 2 месяцев.
Как можно убрать некрасивый живот в таких обстоятельствах? Подтянуть живот в бытовых условиях можно в любом случае. Когда активность организма после родов приходит в норму, то необходимо постепенно приступать к физическим упражнениям.
Для этого есть несколько способов:
Аэробика;
Плавание;
Пробежка;
Прыжки на скакалке.
Если девушка хочет посещать тренировочный зал, то там инструктор подберёт индивидуальный комплекс. Если заниматься дома, то упражнения будут не менее эффективными. Нельзя есть за час до начала физкультуру, и столько же времени после неё.
Необходимо придерживаться следующих советов для занятий:
Необходимо стараться постепенно увеличивать число подходов.
Во время тренировки нужно правильно дышать и удерживать втянутой брюшную стенку.
Упражнения необходимо выполнять в соответствии с правилами.
Надо делать упор на занятия для пресса.
Не нужно проявлять слишком большую физическую активность в силовых видах спорта.
Каждая тренировка должна начинаться с разминки.
Для нижнего и верхнего пресса
Чтобы справиться с очень большим жировым отложением на боках быстро, необходимо заниматься физическими упражнениями каждый день. Занимаясь подобным образом, можно избавиться от обвислого живота и добиться похудения в бытовых условиях за один месяц. Кожа становится дряблой вследствие малоподвижного образа жизни и недостаточной нагрузки на нижний пресс.
Начать комплекс упражнений необходимо с хула-хупа, потому что он помогает ускорить гемодинамику и способствует сжиганию поверхностного жира. Для зарядки необходимо купить ребристый обруч с массажными шариками.
Если на протяжении месяца с ним заниматься ежедневно, то брюшные мышцы приобретут более подтянутую форму, а кожа перестанет висеть. Таким вот простым образом можно избавиться от лишнего веса на боках и талии.
Некоторые простые и эффективные упражнения для нижнего и верхнего пресса:
Обратные скручивания. Необходимо занять позицию лежа на спине, поднять и подтянуть таз к груди.
Обычные скручивания. Нужно занять положение лежа и поднимать торс, при этом плечи должны подтягиваться к тазу.
Занятия с ребристым обручем.
Каждодневные пробежки.
Упражнения для верхнего и нижнего пресса
Для косых мышц живота
Избавиться от проблемы обвисшей кожи на животе легче, если заниматься физическими упражнениями регулярно. Необходимо добиваться нагрузки на части брюшного пресса с боков. Наиболее распространёнными занятиями для этой группы мускулов являются скручивание, наклоны, подъемы торса или ног.
Некоторые упражнения на косые мускулы живота:
Маятник. Необходимо согнуть ноги, лёжа на полу. Их нужно поднять, не спеша опустить влево. В это время плечи должны находиться на полу. Необходимо замереть на несколько секунд, а потом возвратиться в исходное положение. Нужно сделать не менее 30 повторов в обе стороны.
Планка. Из положения лежа необходимо встать на носки и поднять себя на локтях. Тело должно располагаться параллельно полу. Нельзя прогибаться в груди и пояснице. В этой позиции нужно задержаться как можно дольше.
Упражнения для косых мышц живота
Вакуум
Существует много разновидностей этой тренировки. Проще всего комплекс выполнять из позиции лежа. В этом положении брюшные мускулы намного легче втянуть, не прикладывая много усилий. Когда женщина лежит, то на ее живот воздействует силы тяжести.
Сухая кожа, головные боли, сбои в работе нервной системы, запоры и снижение работоспособности — все это случается по причине обезвоживания. Поэтому так полезно потреблять не менее двух литров жидкости в день. Особое значение имеет вода, выпитая натощак утром. За ночь организм теряет много жидкости, в нем накапливаются шлаки. Выпейте стакан теплой воды небольшими глотками. Он быстро усвоится. Это поможет восстановить водный баланс в организме и быстрее проснуться.
Этот уникальный продукт, хоть его и избегают многие из-за боязни получить аллергическую реакцию, остается одним из самых полезных природных средств. В нем содержится большое количество витаминов и микроэлементов, много легкоусвояемых углеводов и глюкозы, органические и неорганические кислоты. Издавна мед употребляли для лечения многих заболеваний и просто как питательный продукт. В нем содержится глюкоза, которая полностью усваивается организмом и сразу перерабатывается в энергию.
Кипяченая для этого не подойдет, так как она «мертвая». Для этих целей лучше взять любую минеральную воду без газа из бутылок или пропущенную через фильтр водопроводную. Натуральный мед растворяется в воде быстро и без осадка. Получается 30%-ный раствор, который обладает удивительными свойствами. Он по составу близок к плазме человеческой крови, поэтому так полезен.
Согласно отзывам врачей, рассматриваемая жидкость обладает следующими достоинствами:
От здоровья и нормального функционирования кишечника зависит состояние иммунитета. Большинство заболеваний возникают из-за зашлакованности организма. Поэтому и кишечник начинает работать хуже, развивается дисбактериоз. Лучшее средство, чтобы справиться с ним, — это вода с медом утром. Отзывы о ней свидетельствуют, что через несколько дней после начала приема человек чувствует невероятную легкость, у него проходят запоры и улучшается пищеварение.
Особенно губительно на всю патогенную микрофлору действует 30%-ный раствор. Но смысл в том, что мед, растворенный в воде, уничтожает саму причину появления паразитов. Кроме того, они любят селиться в кислой среде. А в идеале микрофлора в человеческом организме должна быть щелочной. Но некачественная пища и обилие химических добавок приводят к закислению крови и других жидкостей. Медовая вода запускает реакцию ощелачивания, тем самым уничтожая благоприятную для паразитов среду. Поэтому при ее регулярном употреблении гибнут лямблии и любые глисты, поселившиеся в организме.
Мёд является подарком природы, мощным биостимулятором. Этот продукт в ограниченном количестве разрешено употреблять даже при сахарном диабете. И именно мёд с водой натощак по утрам легко воспринимается организмом, заряжает бодростью и энергией, активизирует перистальтику кишечника.
энергии, повышают работоспособность и дают возможность дольше выполнять какие-то сложные или однообразные манипуляции.
Для укрепления иммунитета можно пить чай с лимоном и мёдом натощак. Напиток должен быть не горячим, а теплым. Это позволит сохранить пользу витамина C и других питательных веществ. Поэтому после заваривания дайте чаю немного остыть. Добавьте чайную ложку мёда, размешайте, выдавите несколько капель свежего лимонного сока. Пейте витаминизированный чай сразу.
Вода с медом — пример того, как можно из простых продуктов приготовить уникальное лекарственное средство, оказывающее комплексное благоприятное действие на организм. Медовая вода омолаживает, укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и волос. Ежедневное употребление медового раствора избавляет от паразитов и подавляет патогенную флору. И это далеко не полный список уникальных свойств этого напитка.
Она содержит витамины: С, РР, В; важные для здоровья минеральные вещества: натрий, магний, хлор, калий, кальций, серу, железо.
На это существует ряд объективных причин:
Рецепт приготовления медовой воды для волос:
Медовый напиток — полезное и вкусное лекарство. Ежедневный прием этого эликсира здоровья благоприятно скажется на всех системах и функциях организма, поможет поддерживать молодость и природную красоту. Но не стоит забывать о возможных противопоказаниях и побочных эффектах. Потребляйте разумно и будьте здоровы.
Загрузка…
энергии, повышают работоспособность и дают возможность дольше выполнять какие-то сложные или однообразные манипуляции.
Для укрепления иммунитета можно пить чай с лимоном и мёдом натощак. Напиток должен быть не горячим, а теплым. Это позволит сохранить пользу витамина C и других питательных веществ. Поэтому после заваривания дайте чаю немного остыть. Добавьте чайную ложку мёда, размешайте, выдавите несколько капель свежего лимонного сока. Пейте витаминизированный чай сразу.
Доброго времени суток, дорогие читатели блога и просто случайные прохожие! Сегодня я хочу посвятить этот пост всем тем, кто активно ищет и интересуется информацией о лишнем весе.
Уход за кожей лица любого типа для девушки женщины чрезвычайно важен в любом возрасте. Начиная с юных лет, девушка учится правильно ухаживать за своей кожей – и от того, как она это делает, зависит многое: в каком состоянии будет кожа, когда она начнет стариться и как скоро начнут появляться морщинки. Для каждого возраста необходимы свои особенности ухода, ведь кожа меняется. Женщины зрелого возраста, в 50-55 лет должны особенно продуманно следить за своим лицом.
Маска для лица поможет справиться с возрастными проблемами, разгладить кожу, напитать ее витаминами, увлажнить, освежить. Плюс домашних средств в их доступности и натуральности – ведь ни один агрессивный химический компонент не попадет на ваше личико. Маски делаются из натуральных свежих фруктов, овощей, молочных продуктов, яиц и прочих компонентов, которые подарят коже молодость и сияние. Маску стоит правильно наносить – это особенно важно для кожи в 55 лет, которая особенно склонна к растяжениям, дряблости и морщинам. Нельзя растирать, растягивать кожу – маску стоит наносить мягко, по массажным линиям, от центра лица к периферии.
Мед – это настоящее сокровище, и для кожи в том числе. Возьмите пару ложек жидкого меда, добавьте немного белой косметической глины, которая продается в любой аптеке виде порошка, и несколько капель сока лимона. Эту смесь немножко подогрейте на водяной бане и бережно, по массажным линиям нанесите на чистое влажное лицо и шею.
Картофельная маска для упругости кожи
Маска для питания зрелой кожи из квашеной капусты
Польза квашеной капусты неоценима – и даже для лица! Обычная квашеная капуста – это уже готовая маска, причем очень чудодейственная. Нанесите капустку на лицо и накройте марлей либо полотенцем. Полежите с этой необычной маской полчаса, затем умойтесь холодной водой.
Такая маска увлажняет, тонизирует и отбеливает пигментные пятна, которые часто появляются в 55 лет. Нужно взять кефир средней жирности, лучше всего – домашний. Добавить в него несколько капелек оливкового или льняного масла, и нанести на чистую кожу. Когда маска будет подсыхать, можно наносить новый слой. Так делать в течение получаса.
data-matched-content-rows-num=»4,2″ data-matched-content-columns-num=»1,3″
Состав маски готовиться исключительно на один раз и непосредственно перед самым нанесением.
Для всех типов кожного покрова можно использовать парафиновую маску. Для ее создания понадобиться экстракт персиковый, какао и парафин, которые смешиваются со спермацитом. Перемешанные компоненты немного разогреваются над паровой баней.
Лиза: «Попробуйте каждое утро протирать кожу кубиком льда из травяного отвара. Таким образом, можно стянуть поры, освежить кожу и снять раздражения и отечности».
