Рубрика: Разное

Как убрать живот после родов кормящей маме в домашних условиях

Общепринята аксиома, что беременность украшает женщину. Одновременно с этим утверждением все соглашаются, что процесс прохождения беременности сильно влияет на фигуру будущей мамочки. Вынашивая ребенка, женщина думает не о своей фигуре, а о здоровье малыша, чье рождение ожидается с большим нетерпением. Но вернувшись домой после роддома и посмотрев на себя в зеркало, мамочка задумывается, как убрать живот после родов.

Дополнительный вес, обвисший животик, складочки, нависающие над боками, растяжки на коже живота (стрии), – все это не улучшает настроение женщины, иногда может стать причиной депрессии. Следует понимать, что восстановление формы живота после родов возможно, но процесс займет не 1 месяц. Для восстановления физической формы мало желания, необходима активная работа по приведению животика к норме.

Причины возникновения проблемы

Во время беременности организм женщины направлен на вынашивание ребенка, защиту растущего малыша от внешнего воздействия. Происходит гормональная перестройка всего организма, которая приводит к увеличению жировой прослойки, особенно в области живота.

Жировая прослойка – это запас питательных веществ для ребенка, если по каким-либо причинам малыш не будет получать достаточно питания. Наличие жира в организме является нормой. Желание некоторых женщин избавиться полностью от жира может навредить здоровью. Для взрослой дамы нормой является показатель, равный 17 %. Если он снижается до 13% и ниже, ставится вопрос о серьезных проблемах со здоровьем.

Во время беременности происходит быстрое растяжение кожи, у женщины появляются растяжки, иногда видна темная линия на животе. Большая нагрузка в течение всей беременности на переднюю брюшную стенку приводит к растяжению мышц живота.

Еще одной из причин является повышенная калорийность пищи во время всего срока вынашивания ребенка. «Будущая мамочка должна есть за двоих» – народная мудрость нередко трактуется женщинами как возможность кушать всё, что хочется и в любом количестве. В данном случае важен не объем пищи, а ее полезность, качество и разнообразие. Если хочется сладкого, пусть это будет 1 конфета или одно пирожное, а не килограмм конфет и целый торт.

За период вынашивания нормальным считается набор веса от 9 до 12 кг. Данные цифры могут колебаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины. Лишний вес накапливается, как правило, в области живота и бедер. Чтобы убрать обвисший живот после родов, необходимо подготовиться к длительной работе. Мышцам необходимо время, чтобы вернуть необходимый тонус. Ткани также нуждаются во времени на подтяжку.

После родов

Восстановление организма у всех происходит по-разному и зависит в большой степени от поведения женщины по время беременности, а также генетической предрасположенности организма. Есть несколько общих положений, которые необходимо принять и запомнить.

• Если роды прошли естественным путем и не сопровождались разрывами, осложнениями, то можно делать поверхностный легкий массаж живота через неделю.
• Проведение кесарева сечения полностью исключает массаж, а также другие наружные процедуры в течение 3 месяцев минимум. В редких случаях, с разрешения врача разрешается проводить статические упражнения. Например, плавно, медленно втягиваются мышцы пресса. Подобные упражнения делаются только в положении лежа и при слабом, иногда среднем усилении.
• Первые 4 — 6 недель противопоказана любая физическая нагрузка. Мамочка должна дождаться полного сокращения, восстановления матки.
• Растяжки, пигментные пятна, появившиеся после родов, полностью не исчезают. С помощью упражнений, мазей, кремов можно добиться только визуального их уменьшения.
• Восстановление формы живота происходит медленнее у женщин старшего возраста.

Последствия ранних физических упражнений

Молодые женщины стремятся быстрее вернуть свою красоту, стройность. Нередко игнорируя предупреждения врачей. Строгая диета, аппаратный массаж, многочасовые занятия в спортивных залах часто приводят молодую мамочку в больницу.

Причинами являются.

• Анемия, гиповитаминоз.
• Уменьшение лактации.
• Опущение матки, влагалища.
• Кровотечение.
• Расхождение швов.

Послеродовой животик: методика восстановления

Только полный комплекс всех мер поможет решить проблему, как убрать живот и складки с боков после родов. Так, соблюдение жесткой диеты уберет излишне набранный вес, но если не делать физических упражнений, тонус мышц не восстановится и останется видимая дряблость кожи.

Выделяются три метода, использование которых поможет быстро восстановить стройность и подтянуть обвисшую кожу.

• Корректировка питания. Это не означает жесткую диету. Диета должна быть сбалансирована и учитывать растущие потребности ребенка, особенно это относится к кормящей матери. Рацион питания должен составляться не во вред младенцу.
• Физическая активность. Приступать к занятиям в фитнес-залах или к физкультурным, гимнастическим упражнениям дома, можно через 8 — 12 недель после родов.
• Вспомогательные, дополняющие меры: массаж, ношение бандажа, обертывание, использование мазей, кремов, масел, контрастный душ, дыхательные упражнения.
• Профилактика и борьба с послеродовой депрессией женщины.

Питание

Как можно восстановить живот после родов с помощью корректировки питания? Первые дни и недели после рождения младенца мамочка должна перестроить свой режим дня, изменить рацион. Главное – это здоровье грудничка. Малыш так раним и зависим от матери. Грудное вскармливание снабжает новорожденного полезными ферментами, которые помогают перерабатывать пищу.

Все вредные продукты питания тоже попадают с молоком в желудок младенца. Именно поэтому очень важно изменить рацион питания матери.

• Необходимо убрать цитрусовые, а также все экзотические фрукты. Можно оставить бананы, если у малыша не будет аллергической реакции.
• Исключить сладкую сдобу, шоколад, кондитерские изделия с кремами.
• Запрещены острые, соленые, жареные блюда. Предпочтение отдавать продуктам, приготовленным на пару.
• Добавить больше овощей, фруктов.
• Употреблять больше воды, которая помогает очистить организм, вывести шлаки из него. Объем воды – не менее 2 л в сутки.
• Заменить соль, которая не дает вывести воду из организма, лимонным соком, натуральным соевым соусом.
• Брокколи, цветная капуста очень полезны для очищения кишечника, способствуют снижению веса. Белокочанная капуста может стать причиной колик у младенца, поэтому ее применение необходимо ограничить.
• Питаться 5 — 6 раз в день небольшими порциями. Отменить все перекусы снеками. Забыть про продукцию фастфудов, которая достаточно быстро добавляет складочки на животе и бедрах.

Иногда женщины решают, что пока кормят чадо грудью, не стоит себе отказывать в лишней порции еды. Да, кормление грудью способствует снижению веса, но лишнее пирожное надолго останется в виде прибавки веса.

Физическая активность

Пока запрещены физические упражнения, ожидая сокращения матки, женщина может понемногу восстанавливать свою физическую форму с помощью доступных средств. Самый первый доступный способ –прогулки на улице. Ходьба на улице, по лестнице хорошо укрепляет мышцы, сжигает излишне набранные калории.

Если у женщины нет лишнего жира, а просто ослаблены мышцы пресса, то именно такие мамы достаточно легко восстанавливают форму и вызывают вздохи зависти: «как же быстро убрала соседка живот после родов». Легко восстанавливаются, исправляют недостатки молодые женщины, любительницы спортивного образа жизни. Упражнения сводятся по большей части к качанию пресса, также необходимо снизить калорийность пищи.

У большинства отмечается наличие лишнего веса вместе с растянутыми мышцами. При такой ситуации помочь может только комплексный подход в решении вопроса.

• Похудение с помощью диеты должно быть медленным, растянутым примерно на 9 — 12 месяцев. Кормящей матери переходить на диеты для похудения разрешается только после окончания лактации.
• Физические упражнения необходимо делать не реже 3 раз в неделю. Первое время занятия проводить по 15 — 20 минут, постепенно увеличивая нагрузку и длительность.
• Ежедневные пешие прогулки. Быструю ходьбу чередовать с более медленной.
• Ежедневно качать пресс по несколько раз в день.

Почти у 40% женщин после родов диагностируется диастаз прямых мышц живота. В данном случае упражнения подбирает только врач. Не рекомендуется увеличивать самостоятельно нагрузки, выполнять более сложные упражнения, чтобы избежать увеличения степени заболевания. Диастаз при нарушении лечения приводит к грыжам.

Рекомендуемые упражнения

Убрать живот мамочке после родов в домашних условиях помогут несколько простых, эффективных упражнений. Основная нагрузка у них приходится на зону талии и живота. Дома у мамы с младенцем остается мало времени для длительных занятий, поэтому можно делать 2 — 3 подхода по 15 — 20 минут, когда появляется свободный промежуток времени.

• Разминка: наклоны вправо, влево. Упражнения со скакалкой. Все это поднимает настроение, а также ускоряет кровообращение и обмен веществ.
• Обруч. Если есть возможность, лучше приобрести хулахуп в утяжеленном варианте с роликами для массажа. Кручение обруча способствует восстановлению тонуса кожи, ее подтягиванию. Стимулируется усиление процесса сжигания поверхностного жира.

После разминки и упражнения с обручем переходить на физические упражнения для пресса. Последовательно тренируются нижний, средний и верхний пресс. После чего перейти на укрепление мышц брюшной стенки.

• Подъемы тазом. Лечь на спину, согнуть колени. Плотно прижать спину к полу, напрячь мышцы живота, приподнять вверх таз. В таком положение сосчитать до 10, опустить таз. Сделать 10 подходов.
• Скручивания, лежа на полу (кранчи). Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки скрестить на груди. На выдохе поднять плечи по направлению к коленям. Использовать мышцы живота. Спина плотно прижата к полу, во время движения плечами от пола не отрывается: 2 -3 подхода по 15 — 20 раз.
• Подъем прямой спины. Лежа на спине, скрестить руки на груди. Зафиксировать ступни ног, можно подвести под нижний край дивана. Поднимать спину, стараясь держать ее прямо. В верхней точке амплитуды делается выдох и возврат в исходное положение: 2 — 3 подхода по 10 раз.
• Планка. Лечь на живот. Предплечья образуют прямой угол с руками при упоре в пол. Оторвать живот, грудь от пола, поднимаясь от поверхности. Упор находится в 2 точках: ступни ног и предплечья. Вытянуться в струнку, досчитать до 30, опуститься. 3 подхода.
• Приседания у стены. Прижаться спиной к стене, ноги на ширине плеч. Сделать шаг вперед, спину не отрывать от стены. Медленно опускаться по стене вниз. Когда бедра достигли параллельного положения относительно пола, так же медленно по стенке поняться вверх. Руками не помогать. 2 подхода по 10 — 15 раз.

Результат будет только при регулярных упражнениях. Если по каким-либо обстоятельствам были пропущены дни занятий, не стоит в следующие дни увеличивать нагрузку в несколько раз. Пользы это не принесет.

Вспомогательные меры

Правильное питание и занятия физкультурой можно дополнить косметологическими процедурами. Также хорошо помогают народные средства, с помощью которых восстанавливается здоровье и физическое состояние мамочки.

• Послеродовой бандаж. Его использование способствует более быстрому восстановлению формы. Категорически запрещена фиксация, которая плотно, равномерно стягивает живот. Бандаж должен быть ослаблен на верхней трети изделия. Особенно показано ношение бандажа после кесарева сечения.
• Подвязывание (пеленание) живота нередко используется вместо бандажа. Предотвращает расхождение прямых мышц живота, восстанавливает мышечный корсет, сокращает матку. Пеленание помогает вернуть внутренние органы на место. Процедуру делать в течение 2 -3 недель после рождения младенца.
• Массаж. Лимфодренажный и антицеллюлитный проводятся с использованием ароматических масел, которые усиливают расслабляющий эффект. Процедуры профессионального массажа проводятся только после разрешения врача. Первое время массаж состоит в легких поглаживающих движениях животика. При кесаревом сечении массаж противопоказан до полного заживления хирургического разреза.
• Дыхательные упражнения. Предлагается много методик правильного дыхания. Все они помогают улучшить кровообращение, нормализовать вес. Особенностью таких упражнений является концентрация на правильном дыхании.
• Профилактика депрессии после родов. Психическое состояние мамочки оказывает большое влияние на организм. Стресс, депрессии, плохое настроение способствуют росту жировых клеток. Так организм защищается от стресса. Недаром замечено, что при плохом настроении у многих увеличивается аппетит.

Как убрать кожу, складки с живота после родов? Только с помощью серьезного отношения к своему здоровью.

Автор статьи

Карина Осипова

Карина является постоянным экспертом портала PupsFull. Она пишет статьи о играх, беременности, воспитании и обучении, уходе за ребенком и здоровье мамы и ребенка.

Написано статей

213

Рейтинг автора

5

Как убрать живот после родов быстро 5 простых шага

В этой статье я хочу поделиться с вами личным опытом того, как убрать живот после родов быстро НЕ садясь на диету.

Самая проблемная часть тела у женщин — это живот, бока и бёдра. На них быстро и незаметно откладывается жир, от которого потом очень тяжело избавится.

После девяти месяцев вынашивания малыша кроме жировых складок появляется отвисший, растянутый животик.

Кто-то очень быстро избавляется от живота, а кому-то приходится долго и мучительно бороться с этой проблемой.

В своей книге «Как я похудела после родов», я рассказываю о своём личном опыте. О том, какие трудности мне пришлось пройти, прежде чем добиться результата и сбросить лишний вес.

Содержание

1.Почему после родов живот остаётся большой

2.Как убрать живот после родов быстро, если прошло мало времени

3.Убираем живот после родов – 5 простых шага

4.Когда можно начинать заниматься физическими нагрузками

5.Как убрать растяжки на животе после родов

1.Почему после родов живот остаётся большой

Вынашивая плод на протяжении девяти месяцев, наш животик растёт. Увеличивается вместе с ребёнком. Если бы мышцы живота и матка не увеличивались вместе с ростом плода, то мы бы попросту с вами лопнули.

Поэтому, природа позаботилась о нас и дала нашему организму всё для продолжения рода. То есть, во время беременности матка и мышцы живота растягиваются. Кроме того, набирается жир.

Живот после родов не может стать прежним в одночасье. Для его приведения в норму потребуется много времени.

Это время сокращается, если мама кормит новорождённого грудью. И регулярно выполняет рекомендации врачей. А именно, в первые два месяца носит послеродовый бандаж, во время отдыха лежит на животе.

За время беременности женщина набирает вес не только за счет роста и развития плода и околоплодных вод, но и за счет накопленного жира.

Необходимо соблюдать правильное питание. Это полезно не только для самой мамы, но и для малыша. Так как он питается молоком матери.

2.Как убрать живот после родов быстро, если прошло мало времени

Наверное, это один из самых волнующих вопросов любой женщины, которая недавно стала мамой.

Живот и бока считаются самыми проблематичными зонами. В народе их ещё называют «ушки». Эти зоны мало подвижны.

Жировые складки появляются по многим причинам: переедание, отсутствие физических упражнений, малоподвижный образ жизни, генетические проблемы, даже неправильная осанка, может явиться проблемой большого живота.

Итак, как убрать живот после родов быстро, если прошло мало времени?

Самый простой способ – изменить свои привычки.

— перейти на правильное, сбалансированное питание;

— пить ежедневно воду 1,5-2 литра;

— включить в свой рацион каши, злаки;

— отказаться от сахара и всех продуктов, в которые он входит;

— отказаться от крахмалистых продуктов;

— убрать из рациона полуфабрикаты, копчености, газировки;

— отказаться от крепкого алкоголя, пива, вина;

— убрать из рациона жареную пищу, насыщенную канцерогенами;

— необходимо делать 1 раз в неделю разгрузочный день.

На помощь в борьбе с большим животом придут массаж, баня, косметические процедуры, обертывания.

Но женщинам, недавно родившим данные методы противопоказаны. И одобрить посещение данных заведений может только ваш лечащий врач-гинеколог.

На мой взгляд отличные способы борьбы с лишним жиром. Важно только начать соблюдать правильное питание и результат не заставит себя ждать.

3.Убираем живот после родов – 5 простых шага

Во время беременности мышцы растянулись, набрался подкожный жир, кожа обвисла.

Для того чтобы привести своё тело в порядок за короткое время потребуется огромная сила воли и духа. Другими словами, вам необходимо просто набраться терпения.

Убираем живот после родов за 5 простых шага

1 шаг

После рождения малыша на живот женщине кладут лёд. Он способствует сокращению матки. Но всё равно матка не сокращается полностью. Размер живота остаётся похожим на срок беременности четырёх месяцев.

2 шаг

Необходимо приобрести послеродовый бандаж. Его регулярное ношение поможет вам избавиться от нескольких сантиметров живота.

Бандаж одевается всего на пару часов в день. Но помните, что эффективен он только первые два месяца.

3 шаг

Нужно как можно чаще лежать на животе. Ощущение необычное, но деваться некуда. Ежедневно в часы отдыха старайтесь ложиться на живот.

Это способствует сокращению матки, укреплению мышц живота, а также увеличивает менструальные выделения. Что тоже необходимо в послеродовый период.

4 шаг

Конечно же кормление грудью является важным фактором сокращения матки. Чем дольше вы кормите грудным молоком, тем лучше и быстрее матка придёт в свою форму.

Важным является кормление ребёнка по требованию. Первые месяцы жизни питание малыша происходит тогда, когда этого хочет ребёнок. Не старайтесь в столь раннем возрасте устанавливать какой-либо режим кормления. Это совершенно не нужно.

5 шаг

Ни о каких диетах речи не может быть. Вы мать, которая должна выкормить ребёнка. Дать ему всё самое лучшее и качественное в питании. Естественно нельзя ограничивать себя в каких-либо продуктах.

Но и кушать всё подряд я вас не призываю. Необходимо соблюдать правильное питание. Оно полезно и маме, и малышу.

Еда должна готовиться только щадящим образом. То есть отвариваться, запекаться, либо готовиться на пару.

Во время кормления ряд продуктов будет ограничен.

Например, вам придётся отказаться от:

-сладостей

-жареной и жирной пищи

-острой пищи

-лука и чеснока

-копчёностей

-капуста

-бобовые

-газировки

-алкоголя и табака

Рекомендованы молочные каши, овощные супы, грудка индейки или курицы, кролик. Из фруктов первое время можно только банан. Поскольку остальные фрукты могут вызывать газообразования и вздутия у малыша.

Соблюдение всех вышеперечисленных рекомендация, приведёт вас к желаемому результату. НО предупреждаю, не ждите результат сразу. Этот процесс не быстрый, но эффективный.

4.Когда можно начинать заниматься физическими нагрузками

Физические нагрузки рекомендованы через два года после родов.

Именно такой период времени рекомендуют фитнес тренера. Потому что за два года организм уже окреп и готов к полному восстановлению.

После того как женщина перестает кормить ребёнка грудью все процессы в организме замедляются.

Необходимо придерживаться правильного питания и включить в свой режим дня физические нагрузки.

Одних прогулок с коляской на свежем воздухе уже не достаточно. Необходимо подтягивать кожу и укреплять мышцы.

А для этого вам необходимо начать ходить в спорт зал. Вы можете выбрать фитнес, шейпинг либо тренажёрный зал. Главная задача проконсультироваться с опытным тренером.

Он подскажет и поможет выстроить программу тренировок, напишет питание, которое необходимо для нового ритма жизни. И будет контролировать ваши тренировки, ваш дневник питания, который вы заведёте. А также ваш вес, пульс, ну и конечно достижение результатов.

Посещение спортзала подразумевает денежные затраты. Если вы хотите сэкономить, то вместо посещения зала вы можете заниматься дома самостоятельно.

Выстроите себе систему не сложных упражнений и регулярно их выполняйте.

Но в таком подходе лично я вижу очевидные минусы:

-подобранные самостоятельно упражнения не будут выполняться правильно технически

-возможно какой-то комплекс упражнений вам противопоказан по медицинским показателям

-в домашних условиях чувствуешь себя расслабленно и чаще всего не выполняется поставленная задача

-в домашних условиях есть вероятность того, что вас постоянно будут отвлекать домашние дела, близкие люди, ну и конечно дети.

5.Как убрать растяжки на животе после родов

Растяжки представляют собой разрывы кожи. Они образуются при увеличении массы тела, когда кожа сильно растягивается.

У женщин растяжки появляются при беременности, когда животик начинает расти.

Убрать растяжки самостоятельно в домашних условиях трудно. Но можно попробовать различные крема от растяжек, которые продаются в магазинах.

Мне советовали каждый день во время принятия душа, растирать места растяжек молотым кофе.

Утром вАрите кофе, пьете. Гущу не выливаете, а оставляете её для борьбы с растяжками.

Скажу сразу, НЕ помогло!

Со временем растяжки из красных полос, превращаются в белые. Они становятся не так заметны, но по сути они никуда не деваются.

Сейчас медицина предлагает два способа борьбы с растяжками:

-механический

-лазерный

Оба эти способа представляют собой своеобразный пилинг кожи. То есть снимается верхний слой кожи по всему проблемному участку. Таким образом растяжки никуда не исчезают, а просто сравниваются с общей массой кожи.

Отличая механического от лазерного способа борьбы с растяжками заключается в том, что при механическом способе врач делает манипуляции вручную специальным прибором. А при лазерном способе, врач обрабатывает поверхность кожи лазером.

Итог получается одинаковым. Кожа приобретает мягкую, нежную, а главное равномерную поверхность.

Итак, сегодня мы выяснили как убрать живот после родов быстро. Пришли к выводу, что всё-таки нужно запастись терпением и медленно, но верно идти к своей цели.

Если вам понравилась статья, или она была для вас полезна ставьте оценки, делитесь с друзьями и оставляйте свои комментарии. Спасибо!

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Приветствую вас, уважаемые читатели!

Беременность – ответственный период, в течение которого женщина изменяется внешне, и не всегда в лучшую сторону. Недомогания, проблемы с кожей, расплывшаяся фигура – все это обескураживает будущую мать, заставляет нервничать и опасаться, а придет ли внешний вид в норму?

Предлагаю узнать, как избавиться от живота после родов в домашних условиях за короткий срок. В этой статье:

1. Почему живот не исчезает сразу после родов
2. Как убрать живот
3. Резюме

Почему живот не исчезает сразу после родов?

После рождения ребенка матка не может быстро сократиться и вернуть себе нормальные размеры. Необходимо несколько недель, чтобы она стала такой же, как была до беременности. В некоторых случаях этот срок может растягиваться до 30-40 дней.

К тому же, за месяцы беременности организмом активно накапливался жир в области живота. Этот процесс запускается гормональной системой женщины, чтобы максимально обезопасить ребенка во время вынашивания.

Дело в том, что жировая прослойка способна смягчить последствия от возможных небольших травм живота, и предохранить плод от ударов. Вот и получается, что после рождения ребенка живот сохраняется в виде провисших складок жира, избавиться от которых редко кому удается без специальных мер.

Есть, конечно, счастливицы, кому удается вернуть себе «дородовые» формы без малейших усилий, просто выполняя обычную работу по дому и занимаясь уходом за ребенком. Но для большинства женщин путь к плоскому животу лежит через преодоление себя, через упражнения и некоторые ограничения.

Как убрать живот

Надо понимать, что ваш организм, фигура изменялись на протяжении 9 месяцев, и поэтому полное восстановление будет происходить приблизительно столько же. Однако, при должном подходе и приложенных усилиях убрать живот можно в более короткий срок.

Далее мы рассмотрим варианты, которые помогут избавиться от отвисшего животика, оставшегося после родов. Итак, в домашних условиях в борьбе с животом помогут:

1. Ношение бандажа и подвязывание
2. Физическая нагрузка, упражнения
3. Массаж
4. Сбалансированное питание

Лучше всего применять на практике все советы в комплексе, тогда и результат станет лучше и будет виден быстрее.

Бандаж и подвязывание

Бандаж не позволяют мышцам живота и коже провисать, утягивая их, и со временем, приводя в норму. Рекомендуется начинать носить в первые дни после родов. Время использования – не менее 10 часов в сутки. На ночь бандаж снимается, так как во время сна не происходит провисание мышц. Послеродовой бандаж рекомендуется носить не менее 2 месяцев.

Главный плюс бандажа в том, что он поддерживает атрофированные в следствии смещения центра тяжести на последних сроках беременности мышцы спины и пресс. Это облегчает задачу по восстановлению нормальной функции тела.

Бандаж удобен, комфортен, не причиняет дискомфорта. Он невидим под одеждой, не стесняет движения, а также, делает фигуру визуально стройнее. Изготавливают бандажи из качественных материалов, которые позволяют коже дышать.

Но! Ни в коем случае не утягивайтесь очень туго. Это не даст вашей матке нормально сокращаться. Бандаж должен просто поддерживать нижнюю часть живота, а не делать вашу талию осиной благодаря сильному затягиванию.

Очень хороший способ убрать обвисший живот — ПОДВЯЗЫВАНИЕ. Оно помогает вернуться внутренним органам на место, сократиться матке, восстановиться желудочно-кишечному тракту и конечно же справиться с обвисанием кожи.

Подвязываться надо лежа на спине. Для этого нужен длинный лоскут плотной ткани, можно взять шарф, палантин. Эластичный бинт не подойдет.

* Ложимся на спину, берем ткань, середину которой кладем на низ живота, так, чтобы захватить подвздошные кости и тазобедренные суставы.

* За спиной ткань перекрещиваем, она должна довольно плотно обхватывать бедра. Концы выводим наверх, к животу.

* Второй виток должен пройти по низу живота. Узел завязывается сбоку в районе таза. Это делается для того, чтобы он не давил на матку.

* Руки опускаем под ткань сверху и максимально высоко приподнимаем живот.

Такая поддержка очень хороша при восстановлении мышц живота.

Физические упражнения

Лучше всего подготовит организм к спортивным нагрузкам обычная ходьба. Прогулки пешком приведут мышцы в тонус, да и для общего самочувствия они полезны.

Важно! Сразу после родов занятия спортом противопоказаны. Надо подождать 1,5-2 месяца, чтобы не навредить себе.

Когда организм восстановится, можно начать заниматься аэробикой, шейпингом, пилатесом, использовать тренажеры, крутить обруч, делать планку.

Отлично подтягивает и укрепляет мышцы живота работа ногами – поднимание, опускание ног при неподвижном туловище, упражнение «велосипед».

Очень эффективное упражнение — скручивания:

• Классическое: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки или за головой, или скрещены на груди. Плавно поднимаем верхнюю часть туловища на 45 градусов, на секунду задерживаемся в таком положении и также плавно опускаемся назад. Поясницу и ноги при этом от пола не отрывать. Делаем по 20-50 раз в 2-3 подхода. Можно усложнить задачу и поднять согнутые в коленях ноги вверх. Скручивание делать не опуская ног.

• Обратное: лежа на спине, руки вдоль тела на полу ладонями вниз, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. За счет сокращений мышц пресса поднимаем нижнюю часть туловища, отрывая ягодицы от пола. Плавно возвращаемся назад. Выдох — вверх, вдох — вниз. Делаем по 20-40 раз в 1-2 подхода.

• Диагональное: техника, как при классическом скручивании, только теперь при подъеме торса надо одно плечо направить к противоположному колену. То есть у вас получится скручивание наискосок. С каждым подъемом чередуем плечи: вперед и наискосок то одно, то другое плечо. Делаем по 30-50 раз в 1-2 подхода.

Не стоит сильно усердствовать, начинать тренировки следует постепенно, медленно переходя от слабых к более сильным нагрузкам.

Очень эффективна так называемая, «невидимая» гимнастика, которая может выполняться, практически везде – в транспорте, на прогулке с ребенком, в магазине, поликлинике и так далее. Выполняется она очень просто – втягиванием и расслаблением передней стенки живота. Небольшая, но постоянная нагрузка на мышцы весьма благотворно скажется на них, быстрее приведя в норму.

Массаж

Самомассаж довольно эффективен в борьбе с обвисшим животом. Он улучшает приток крови, что способствует сжиганию жира, подтягиванию мышц. Также он выводит лишнюю жидкость и токсины из организма, уменьшает растяжки.

Массаж можно начинать делать не раньше, чем через 5-6 недель после родов.

Общие рекомендации:

• массаж делать за 1 час до еды или через 2 часа после еды;
• сразу разогревание, затем сам массаж, потом успокаивание;
• использование эфирных масел, кремов и лосьонов;
• достаточно 15-20 минут на процедуру;
• самое важное — регулярность. Можно каждый день, можно через день, цикл в 10-15 дней минимум. А лучше — больше.

1. Щипковый массаж. Легкими щипковыми движениями двигаемся по часовой стрелке, сужая круг к пупку. Постепенно давление увеличивать, чтобы кожа начала краснеть. Это значит, что усиливается приток крови к тканям, что нам и нужно. Затем захватываем складку между пальцами и перекатываем валик. Завершить массаж успокаивающими поглаживаниями.

2. Баночный массаж. Для него используем вакуумные банки. Живот смазываем лосьоном или маслом, захватываем кожу и медленно водим по кругу по часовой стрелке, разогревая кожу. Затем можно менять направление движения, водить зигзагами, спиралью, по направлению лимфотока.

3. Использование массажной щетки или ролика. Принцип тот же — щеткой разогреваем кожу, проводя ей круговыми движениями по часовой стрелке и сверху вниз. Потом можно сделать массаж руками, тот же щипковый, например, или костяшками пальцев размять жир. Затем проработать всю область живота и боков роликом с шипами. Завершить массаж поглаживаниями руками.

Поможет убрать живот после родов обычная вода. Так, принимая душ, делайте круговые движения по животу и вверх-вниз на боках. А если душ будет контрастный, то эффект станет еще лучше. Нежный, водный массаж благотворно скажется как на мышцах, так и на коже, укрепляя и тонизируя их.

Сбалансированное питание

Усилить эффект от упражнений поможет сбалансированное питание. Отвисший живот, как уже было сказано ранее – это прослойки жира. Избавиться от него помогут правильно подобранные продукты питания.

1. Откажитесь от животных жиров, сладостей, выпечки.
2. Введите в рацион овощи, рыбу, нежирное мясо, крупы.
3. Исключите жирные, жареные блюда, употребляйте продукты вареные, тушеные или приготовленные на пару.
4. Питайтесь 5-6 раз в день маленькими порциями.

Кормящая мама ни в коем случае не должна голодать и сидеть на жестких или моно диетах. Правильно подобранный рацион и правила приема пищи помогут сбросить лишнее и не обделить всеми необходимыми веществами ребенка, который питается грудным молоком.

Подведем итоги

Из всего вышесказанного можно вывести пошаговый план, как убрать живот в домашних условиях:

1. Сразу после родов одеваем бандаж или делаем подвязывание.
2. Активно заниматься спортом начинаем через 1,5-2 месяца. До того используем легкие упражнения, постепенно наращивая интенсивность и сложность физической нагрузки.
3. Самомассаж руками, вакуумными банками или специальными щетками и роликами. Регулярно и не менее 10-15 дней. Лучше — больше.
4. Сбалансированное питание. Это один из главных пунктов, так как неправильное питание сведет на нет все ваши усилия.

Сюда можно добавить косметические процедуры, такие как обертывания, скрабы, кремы (антицеллюлитный, моделирующий, от растяжек) и так далее.

Помните, что чудодейственной формулы или диеты для быстрого похудения не существует! Только систематическая, регулярная и комплексная работа над собой подарит вам фигуру вашей мечты.

При условии регулярного выполнения всех рекомендаций, уже через 2-3 недели будут заметны первые результаты. Живот станет крепче, уменьшится в размерах, появится сила и хорошее настроение от вновь вернувшихся в норму форм.

А еще в дополнение вы можете почитать про эффективную круговую тренировку для похудения.

Будьте здоровы и красивы!

Поделиться ссылкой:

Как дома быстро сбросить вес и убрать живот после родов?

После родов большинство женщин сталкивается с проблемой избыточного веса и отвисающего животика. Растянутые за время вынашивания плода мышцы брюшного пресса восстанавливаются достаточно долго, а для того, чтобы вернуть прежнюю стройность фигуре, требуется приложить немало усилий. Милые дамы, не отчаивайтесь, знание о том, как быстро похудеть после родов и убрать живот в домашних условиях, позволит вам обрести былые формы в кратчайшие сроки.

Главными помощниками в восстановлении женского организма после родовой деятельности служат сбалансированный рацион и правильные физические нагрузки. А еще специалисты рекомендуют выполнять ряд процедур, способствующих подтяжке обвисшей кожи живота, устранению растяжек и сжиганию подкожной жировой прослойки (массаж, обертывания с голубой глиной, втирание в область живота антицеллюлитных составов).

Только комплексный подход и терпение помогут устранить недостатки фигуры, спровоцированные рождением долгожданного ребенка. Давайте разбираться в проблеме поэтапно.

Физическая активность и диета в восстановительный период (1-3 месяца после родов)

Худеем после родов правильно!

К выполнению комплекса упражнения для живота можно приступать только после полного восстановления и сокращения объема матки, которое происходит физиологически. В среднем, этот период занимает от 4 до 6 недель. Поэтому на первом этапе женщине будут полезны прогулки на свежем воздухе, подъем по лестнице, хождение по беговой дорожке, дыхательная гимнастика — например, втягивание живота на выдохе и его резкое выталкивание на вдохе в положении лежа на спине.

Если роды проходили тяжело, с осложнениями, или было проведено кесарево сечение, то перед началом силовых вариантов занятий следует обязательно проконсультироваться с наблюдающим вас доктором.

Восстановительный период в таких случаях может растянуться от 10-12 недель до полугода. Возможно, что опытный специалист подберет для вас индивидуальную гимнастику.

Пока врач не разрешает приступать к физическим методам подтяжки живота и укрепления пресса, мамочка может помочь организму, качественно пересмотрев свой рацион. Естественно, что во время лактации, ни о каких строгих диетах не может быть и речи, так как любые суровые ограничения в питании вызывают дисбаланс биологически активных соединений в организме, негативно сказываются на качестве грудного молока и, соответственно, на состоянии новорожденного.

Чтобы убрать живот и начать худеть в домашних условиях на первом этапе после родов достаточно исключить из меню рафинированный сахар и все продукты, его включающие, так как они относятся к быстрым углеводам, провоцирующим набор избыточной массы тела, и без того увеличенной. Речь идет обо всех видах кондитерских изделий, выпечке, шоколаде. В качестве источника сложных углеводов используются различные сорта злаков — каши и цельнозерновой хлеб.

Помимо сладкого желательно отказаться от мучного, острого, пряного, соленого, жареного, копченого, полуфабрикатов, майонеза, маргарина и изделий фаст-фуда. Обогатите ежедневный рацион овощами и фруктами, не вызывающими аллергию у малыша, заправляйте салаты полезными растительными нерафинированными маслами, например, виноградных косточек, кукурузным, тыквенным или соевым.

В качестве сладостей используйте курагу, изюм, финики или сушеный инжир.

Для активизации метаболизма воспользуйтесь результативной методикой дробного питания, употребляя пищу малыми порциями, общим весом не более 250 гр за раз, 5-6 раз в день. Не забывайте о питьевом режиме. В сутки требуется выпивать около полутора литров чистой негазированной воды, принимая ее между трапезами. С ее помощью улучшаются все виды обмена, нормализуется водно-солевой баланс, из организма выводятся шлаки и токсины, а также избыток жидкости из тканей.

Какие домашние силовые нагрузки помогут убрать живот?

Мы вернемся в форму — и упражнения ускорят это!

После того, как врач дал добро на занятия спортом, не следует применять усиленную нагрузку на ослабленный пресс. Это может вызвать крепатуру (боль в мышцах из-за усиленного выделения молочной кислоты) и превратить занятия в каторгу.

Любая активность начинается с самых легких и простых упражнений, их усложнение, как и количество выполнений и кратность подходов, увеличиваются постепенно. Обязательно следует учитывать физическую подготовку женщины и ее состояние мышц до беременности.

По отзывам многих молодых мамочек, лучший спортивный инвентарь для похудения, а также устранения выпирающего и провисшего живота – обруч хула-хуп (обычный или утяжеленный). Даже несколько минут в день кручения массажного обруча эффективно укрепляет пресс, сжигает отложившийся на талии жир, разогревает кожу, усиливая приток крови к тканям и обогащая каждую клетку дермы кислородом, что приводит к подтяжке и устранению стрий.

Выбирая упражнения для плоского живота, учитывайте особенности строения мышц брюшной стенки. Их можно условно разделить на верхний пресс, нижний пресс и косые/боковые мышцы. Тренировать нужно каждую группу мышц, чтобы их укрепление шло равномерно. Только таким образом можно за несколько месяцев приобрести идеальную фигуру и тонкую талию.

Тонус верхнего пресса повышается при подъеме корпуса при неподвижности ног. Нижние мышцы укрепляет работа ногами при неподвижности верхней части туловища (подъемы, «ножницы»). Скрутки и боковые наклоны отвечают за формирование боковых мышц.

Существует ряд упражнений, например, планка, работающих сразу на все мышцы пресса и других частей тела.

Еще один вариант эффективной нагрузки: лежа на спине, ноги приподняты и согнуты в коленях, локти отведены в стороны, руки сомкнуты под затылком, поднимая корпус (отрыв плечей) тянете правый локоть к левой коленке, при этом правую ногу выпрямляете, но не касаясь пяткой пола, и наоборот.

Что ещё можно сделать для устранения обвисшего живота?

Ваши усилия не пройдут даром!

Итак, рацион вы откорректировали, что, несомненно, полезно для здоровья мамочки и малыша, комплекс упражнений подобрали, нагрузку постепенно увеличили, количество подходов тоже, что же еще сделать полезного для формирования вожделенного плоского животика?

С самых первых дней, если не имеется противопоказаний по здоровью, рекомендуется ношение специального послеродового бандажа или поясов и белья различных моделей с подтягивающими свойствами и эффектом сауны, коих в настоящее время существует великое множество.

Для устранения дряблости кожи, растяжек, обвисания, сухости и обеспечения качественного питания кожных покровов ежедневно втирайте в область пресса  и боков миндальное, виноградных косточек, персиковое, жожоба или оливковое масло (по отдельности или в произвольной комбинации).

Нанесение косметических средств, массажных составов и растительных масел практикуйте после контрастного душа и скрабирования проблемных зон, например, смесью меда и морской соли или кофейной гущей.

Хорошо работают на подтяжку различные обертывания, однако следует учитывать, что ряд продуктов проникают через кожу в кровоток и могут сказываться на здоровье малыша.

Речь идет, в первую очередь, о чистых эфирных маслах. Поэтому применяйте для обертывания только щадящие гипоаллергенные средства, к примеру, голубую глину, разведенную небольшим количеством минеральной воды, или растопленный мед, какао, специальные косметические средства. По возможности, воспользуйтесь услугами профессионального массажиста, использующего определенные методики воздействия на ткани живота.

Если ваше твердое намерение подкреплено целенаправленными действиями, то вопрос о том, как похудеть быстро после родов и убрать живот, потеряет свою актуальность уже через несколько месяцев. Даже при склонности к полноте и определенных наследственных факторах, правильное питание в комплексе с регулярными физическими нагрузками, подкрепленными косметическими методами, всегда приводит к формированию стройного силуэта с подтянутыми мышцами. Счастливого вам материнства и вечной молодости!

Метки: беременность живот похудение

как избавиться от недостатка в домашних условиях / Mama66.ru

Радость материнства может быть омрачена из-за весьма заметного животика, который после родов никуда не пропадает. Не радуют и обвисшие бока. Растянутые за период беременности мышцы восстанавливаются очень долго. Однако на самотек — это пускать нельзя. Зная, как убрать живот после родов, женщина способна быстро вернуть себе былую стройность и выразительную талию.

Что происходит с организмом женщины после родов?

Природа создала женский организм запрограммированным на вынашивание и рождение здорового ребенка. В период беременности все органы и системы будущих мам претерпевают изменения. Осуществляется гормональная перестройка, которая приводит к накапливанию жировой ткани, особенно в области живота, чтобы защитить плод от внешнего воздействия.

Подтянуть животик и убрать лишние килограммы быстро не получится. Чтобы похудеть и вернуть себе былые формы, придется немало потрудиться.

Задача упрощается в следующих случаях:

• после появления на свет первого ребенка;
• если за беременность будущей маме удалось набрать не более 13 кг;
• при грудном вскармливании.

После родов восстановление организма протекает в каждом случае по-разному. У одних этот процесс будет проходить быстрее, у других – медленнее.

После родов матке необходимо не менее 4 недель, чтобы вернуть размер, который был до беременности. Клетки женского тела, постепенно избавляются от лишней жидкости. Накопившиеся за период беременности жировые запасы, сжигаются, особенно если новоиспеченная мамочка кормит свое чадо грудью и много двигается.

После того как ребенок появился на свет, женщина может заметить пигментные линии темного цвета в средней области живота. Растяжки увеличиваются. Следует настраиваться на то, что полностью избавиться от них не удастся, но можно сделать их менее заметными. Подробнее о пигментации после родов →

За период беременности мышцам живота приходится растягиваться, для того чтоб ребенок мог расти и развиваться. На это уходит 9 месяцев. Столько же потребуется, чтобы похудеть и восстановить былые формы.

Скорость, с которой кормящей маме удастся вернуться в прежние размеры, зависит от нескольких факторов, а именно:

• от типа фигуры и размеров, которые были до беременности;
• от веса набранного за период вынашивания малыша;
• от генной предрасположенности.

Чем женщина старше, тем медленнее протекает процесс восстановления организма после родов.

Как убрать живот после родов?

Похудеть и убрать живот после родов в домашних условиях может любая женщина, было бы желание.

Физические упражнения

Начинать активные тренировки сразу после родов нельзя. Следует дать организму время на восстановление примерно 6–8 недель. Однако, даже в этот период можно выполнять простейшие упражнения, но только после согласования с врачом.

• Проработать мышцы поможет их поочередное напряжение и расслабление. Выполнять подобные действия можно, не отвлекаясь от домашних дел и ухода за малышом.
• Выпив стакан воды с утра натощак, сесть на стул, выпрямить спину и в таком положении дышать животом, поочередно то выпячивая его, то втягивая. С помощью такого упражнения, можно избавиться от запоров, которые часто мучают после родов.
• Лечь на спину, вытянув руки вдоль тела, согнуть колени, а ступни поставить на пол, параллельно друг другу. Поднять таз, задержать его в верхней точке и удерживать в таком положении 30 секунд. После этого принять исходную позицию.

Когда организм женщины восстановится, можно начинать выполнять упражнения посложнее. Наиболее распространенными среди них считаются следующие:

1. Планка. При выполнении данного упражнения прорабатываются мышцы пресса, ягодиц, спины. Необходимо лечь на коврик, делая упор на согнутые в локтях руки и носки. Живот втянуть, ягодицы напрячь, спину выпрямить. Плечи отвести назад, все тело растянуть в струну. В таком положении задержаться на 3–5 секунд (постепенно время следует увеличить до 60 секунд). Главное, не торопиться и все получится.
2. Кранчи. Это скручивание на полу. Для выполнения упражнения следует лечь на спину, согнув ноги в коленях. Руки скрещиваются на груди. На выдохе, работая исключительно мышцами живота, подвести плечи к коленям. Нужно сделать 2 подхода по 20 раз. Следить за тем, чтобы спина от пола не отрывалась. В противном случае происходит включение мышц разгибателей спины, а нагрузка на пресс снижается.
3. Лодочка. Такой вид упражнения способствует укреплению мышц спины. Выполняется в положении лежа на животе. Руки вытянуты вперед. Нужно отрывать от пола верхнюю и нижнюю часть тела и ноги. Задержаться в таком положении, сначала на 5 секунд, впоследствии увеличивая время. Если поднимать одновременно обе части не получается, можно чередовать.
4. Приседания у стены. Для выполнения упражнения, необходимо подойти к стене и плотно прислониться к ней спиной. Поставить ноги на ширину плеч и сделать шаг вперед. Медленно скользить вниз по стене. Как только удастся опуститься до положения, при котором бедра станут параллельны полу, можно начинать подниматься. Руками при выполнении такого упражнения не помогать. Выполнять 2 подхода по 15 приседаний.
5. Подъем прямой спины лежа. Такое упражнение похоже на кранчи, однако, амплитуда значительно больше. Исходное положение – лежа на спине, руки скрещены на груди, ноги поставить под неподвижную поверхность (в домашних условиях такую роль может выполнять мебель). Отрывая спину от пола, поднимаемся. На сокращении выдохнуть и вернуться в исходное положение. Для начала нужно выполнять 3 подхода по 10 раз, постепенно увеличивая количество подъемов.

Перед тем как приступить к выполнению комплекса упражнений, следует сделать небольшую разминку. Можно потанцевать под музыку, попрыгать на скакалке и т. п. Для тех, кто серьезно озадачен вопросом, как убрать обвисший живот после родов и похудеть, помимо комплекса подобных упражнений, рекомендуется крутить обруч. Подробнее о фитнесе после родов→

Корректировка питания

Для достижения результата, одних упражнений недостаточно. Чтобы похудеть, избавиться от живота и убрать обвисшие бока, важно следить за рационом и в случае необходимости подкорректировать меню.

Несколько золотых правил питания, выполнение которых позволит быстро похудеть и вернуть былую форму:

1. Калорий нужно расходовать больше, чем потреблять. За счет дефицита калорий, тело начинает затрачивать энергию, отложенную в жировых клетках, уменьшая тем самым их размеры. Через какое-то время потеря веса станет заметна. Расходовать калории не обязательно в тренажерном зале. Для этого достаточно проявлять любую двигательную активность. Например, не пользоваться лифтом, а подниматься по лестнице, чаще гулять с ребенком, выполнять в движении различные домашние дела.
2. Похудеть можно, уменьшив объем порций, но количество приемов пищи при этом увеличив. В день лучше питаться не 2–3 раза, а 5–6 и маленькими порциями. Причем желательно с каждым приемом пищи объем порции урезать. Так, утром кушать надо больше, вечером – меньше.
3. Меню должно состоять, преимущественно, из белковой и растительной пищи. Быстро похудеть можно за счет присутствия в рационе продуктов, богатых диетическим белком и содержащих незначительное количество животных жиров. После родов в рационе должны присутствовать овощи, фрукты, рыба, гречка. Исключить употребление жирного, мучного и сладкого.
4. Избегать пустых калорий, то есть тех продуктов, которые не могут зарядить энергией на долгое время, зато способны наградить лишними килограммами. Это мороженое, сладости, выпечка, полуфабрикаты, белый рис, хлеб.
5. Пить больше воды. Желательно за 30 минут до приема пищи стакан воды. Подобный прием не только приведет к активизации обменных процессов, но и будет способствовать правильному усвоению пищи.

О том, как убрать живот после родов, известно многим. Но чтобы добиться успеха, нужно иметь мотивацию. Физическая нагрузка, упражнения для мышц живота, правильное питание– важные составляющие на пути к идеальной фигуре после родов.

Автор: Ксения Ильина,
специально для Mama66.ru

Видео-инструкция: как убрать живот после родов

Советуем почитать: Как убрать растяжки после родов

Что можно есть и пить на сыроедении, а что нельзя?

Сыроедение — система питания, которая заключается в кардинальной смене рациона. Предполагается полный отказ от привычной термической обработки пищи — жарки, варки, тушения, запекания. Приверженцы такой диеты указывают на то, что изначально человек не готовил еду и ел ее только в том виде, в каком она встречается в живой природе. Это значит, что только сырая пища естественна для человека с биологической точки зрения. Отказ от тепловой обработки — первый шаг. Далее нужно разобраться с тем, какие продукты и напитки разрешены, а какие попадают под запрет.

Что можно и что нельзя есть сыроедам?

Традиционно считается, что хороший повар — человек, который овладел искусством приготовления пищи. В системе сыроедения все наоборот. Нельзя есть все, что нагревалось до температуры выше +42 градусов. При соблюдении этого условия в продуктах сохраняются природные ферменты. Это активные вещества, способствующие перевариванию еды и облегчающие ее усвоение.

Рассмотрим вначале диету при веганском сыроедении. Это самый распространенный вид, который предполагает отказ от всех продуктов животного происхождения, то есть мясо и рыбу нельзя употреблять даже в сыром виде.

Разрешенные продукты

Обычно люди думают, что сыроедение — это употребление исключительно сырых овощей и фруктов. В действительности меню в рамках этой системы питания разнообразное.

В необработанном виде разрешены многие продукты:

1. Свежие фрукты — составляют до 50% рациона сыроеда. Эти продукты дают энергию и заряжают позитивом, поскольку богаты глюкозой и полезными веществами. Ученые доказали, что максимальное количество витаминов мы получаем из только что сорванных фруктов. Когда они полежат, они становятся менее полезными.
2. Свежие и замороженные ягоды.
3. Натуральные сухофрукты — зимой можно поддерживать организм в хорошем состоянии с помощью чернослива, кураги, изюма, сушеных яблок и фиников. Главное условие — естественная сушка на открытом воздухе, а не в высокотемпературных печах или с использованием химии. Сыроеды называют такие сухофрукты «солнцефруктами».
4. Свежие овощи и корнеплоды — занимают до 35% рациона сыроеда. Часто употребляются не просто сырыми, но даже с кожицей. В ней много пищевых волокон, которые улучшают моторику кишечника. Лучше всего есть овощи, выращенные без использования вредных удобрений.
5. Свежая, сушеная и замороженная зелень, включая домашнюю и дикорастущую наподобие одуванчиков, лебеды.
6. Злаки — ценятся в сыроедении за высокое содержание витаминов, минералов, белков, углеводов, растительных жиров и аминокислот.
7. Бобовые — лидируют среди остальных продуктов по содержанию растительных белков, которые организм легче усваивает, жиров и крахмала.
8. Семена — чаще всего используются пророщенные.
9. Орехи — составляют около 15% рациона сыроедов. Это важные продукты, но ими нельзя злоупотреблять, поскольку они могут навредить организму из-за высокой жирности (в грецком орехе 12% углеводов, 18% белков и 70% жиров). Особенно осторожными должны быть люди с заболеваниями печени, ожирением и сахарным диабетом.
10. Растительные масла холодного отжима. Их разрешается есть при условии, что при производстве сырье не подвергалось нагреву выше +40 градусов. В домашних условиях готовят даже сливочное масло без термообработки.
11. Сушеные приправы из натуральных трав, зелени и овощей.
12. Сырые и сушеные грибы.
13. Продукты пчеловодства — мед, прополис, пыльца, перга и т. д.
14. Морская и другая натуральная соль.

Эти продукты можно есть по отдельности. Другой вариант — готовить полноценные блюда, многие из которых привычны всем нам. Это салаты и супы, коктейли, хлебцы, сыр, коктейли и смузи, даже торты и конфеты. Вкус сырой пищи поначалу кажется необычным, но постепенно рецепторы прочищаются, а вкусовые впечатления становятся ярче.

Запрещенные продукты

Сыроедение предполагает полный отказ от пищи, в выращивании и производстве которой использовалась химия, ГМО, какие-либо виды высокотемпературной обработки.

Под запрет попадают следующие продукты:

1. Все, что было приготовлено с нагревом до +42 градусов и более.
2. Продукты животного происхождения — рыба, мясо, яйца, творог, сыр и т. д.;
3. Крупы, хлеб и шлифованный белый рис.
4. Генномодифицированные продукты, включая зерно, фрукты, овощи.
5. Рафинированные и ненатуральные растительные масла — прежде всего привычные всем подсолнечное и кукурузное.
6. Сухофрукты, обработанные серой или высушенные в высокотемпературных печах.
7. Магазинные мюсли и каши быстрого приготовления.
8. Сахар и любые продукты с его содержанием.
9. Черный перец горошком и приправы, которые высушиваются при высоких температурах.
10. Каменная поваренная соль.

Видео: Что есть сыроеду зимой? Дневной рацион сыроеда зимой.

Что можно и что нельзя пить при сыроедении?

Питьевой режим в сыроедении не менее важен, чем правильное питание. Организм должен получать достаточное количество влаги — это нужно для нормального пищеварения и метаболизма. Здесь действует то же правило, что и с едой. Напитки не должны готовиться при нагреве до температуры выше +42 градусов, содержать химических веществ, сахара.

Разрешенные напитки

Очень важно в сыроедении пить много чистой воды. Кипяченую употреблять нельзя. Бутилированную воду тоже лучше не пить. Большинство минералок пользы организму тоже не приносят.

Лучшая вода — та, которая добывается из лично проверенного источника или скважины. Доступ к такой есть далеко не у всех. Что же делать?

Воду из-под крана пить категорически нельзя. Ее не рекомендуют не только в сыроедении, но и при обычном питании. Для очищения водопроводной воды можно использовать шунгит, или аспидный камень. У него есть бактерицидные свойства. Этот камень впитывает вредные вещества наподобие губки. Его используют не только для обеззараживания воды, но и для ее минерализации.

Есть 2 способа использования шунгита:

1. Очищение воды в стеклянной банке. Нужно просто положить в емкость аспидный камень, залить туда воду и подождать. Примерно раз в месяц шунгит нужно менять.
2. Использование шунгит-фильтров для воды. Они удобнее обычных угольных. Некоторые считают, что такие фильтры еще и надежнее, поскольку в них есть кремний и кварц. Хватает их примерно на пару месяцев.

Некоторые сыроеды не пьют воду, считая, что получают достаточно жидкости вместе с овощами и фруктами. Это ошибка. Для очищения организма нужно 1,5-2 литра чистой воды в день. В течение первых 1-2 лет сыроедения она особенно важна, ведь в это время активно выводятся все накопленные шлаки и токсины.

Другие напитки, которые можно и нужно пить сыроедам:

1. Фруктовые, овощные и смешанные соки. Они очень полезны, но их нужно делать самостоятельно из свежих ингредиентов и употреблять сразу после приготовления. Так организм получает максимальное количество витаминов. Хорошие напитки получаются при использовании шнековой соковыжималки.
2. Фруктовая вода. Готовится она так: в заранее подготовленную воду выжимается сочный фрукт. Это может быть лимон с добавлением корня имбиря.
3. Медовая вода — ее делают с добавлением ложки натурального меда.
4. Холодные травяные чаи и настои. Это не те напитки, которые готовят из заварки и кипятка. Сыроеды добавляют ингредиенты в банку с водой и оставляют настояться под лучами солнца. Так чай впитывает его энергию, а затем передает ее людям. Примерный состав — пара ягодок шиповника, сушеный цветок эхинацеи и щепотка трав. Если нужно быстро приготовить чай, можно использовать воду, нагретую до +40 градусов. Получается полезный и вкусный напиток на каждый день.

Есть и сыроедческие компоты из фруктов, кокосовая воды, освежающие и согревающие напитки. Рецептов множество, но можно придумывать свои.

Запрещенные напитки

Если вы решились перейти на сыроедение, придется исключить из рациона следующие напитки:

1. Алкоголь. Пиво, водку, виски сыроеды не пьют, ведь это яды, которые отравляют организм. Спорный вопрос — возможность употребления виноградного вина, изготовленного без сахара и термообработки. Сторонники напитка считают, что он не очень крепкий и содержит полезные вещества винограда, хотя злоупотреблять им нельзя. Есть и мнение, что вино даже исключительно из натуральных компонентов — это алкоголь, а, значит, убивает живые клетки.
2. Магазинные соки и нектары. Их готовят не из фруктов, а из порошка с массой ароматизаторов, красителей и прочей химии. Пользы они не приносят никому.
3. Вареные компоты — даже если они изготавливаются из свежих фруктов и ягод, применяется тепловая обработка. Она запрещена в сыроедении.
4. Зеленый и черный чаи, кофе. В них содержится кофеин, они завариваются кипятком, поэтому совершенно не вписываются в концепцию сыроедения.

Все напитки нужно готовить самому. Это правило сыроедения. Компоненты можно выращивать самостоятельно, покупать их на рынках у знакомых продавцов. Есть и много сыроедческих интернет-магазинов, в которых можно найти разнообразную еду и напитки.

Питание в зависимости от типа сыроедения

Есть несколько типов сыроедения, которые предполагают различия в рационе. Поэтому списки разрешенных и запрещенных продуктов могут отличаться.

Смешанный вид

Разрешается есть продукты растительного происхождения сырыми, создавая разные комбинации. Можно питаться овощами и фруктами или готовить из них полноценные первые и вторые блюда. Существуют рецепты сыроедческих гамбургеров, десертов, суши.

Сыромоноедение (монотрофоное)

За один прием пищи разрешается съесть один продукт в сыром виде, но в неограниченном количестве. Можно поесть бананов на завтрак, затем устроить перекус из яблок, пообедать апельсинами.

Всеядное сыроедение

Можно есть абсолютно все продукты в сыром виде — растительного и животного происхождения. Разрешается вяленая пища.

Палеосыроедение (плотоядное)

В пищу употребляется преимущественно животная еда. Разрешены мясо и рыба в сыром виде.

Фруктоедение

Предполагается употребление в пищу исключительно фруктов. Меню можно разбавить орехами и зеленью.

Жидкое питание (сокоедение)

Разрешены только фруктовые и овощные соки. Все остальное попадает под запрет.

Лучше постепенно адаптировать организм к новому питанию и стилю жизни. Этот переход бывает долгим, поэтому нужно запастись терпением. Опытные сыроеды утверждают, что после изменения рациона они похудели, стали энергичными и заметили улучшение состояния кожи.

No tags for this post.

Чем питаются сыроеды: все разрешенные продукты

Здравствуйте, уважаемые читатели! С вами на связи Владимир Зуйков. Очень часто можно услышать вопрос: чем питаются сыроеды? Поэтому сегодняшняя статья так и называться.

Друзья, сегодня я расскажу вам об этом + предоставлю огромный список продуктов для сыроеда. Мы с Пелагией составили его для нашего с вами климата. Уверен такого большого списка нет больше нигде в интернете. Но для начала разберем что же вообще можно кушать на сыроедении.

Что едят на сыроедении

Итак, давайте посмотрим группы разрешенных продуктов на сыроедении. Начнем мы с фруктов, которые все сыроеды так любят.

1. Фрукты

Конечно, куда же без фруктов! За все время общения с читателями я не встречал сыроеда, который бы не любил фрукты. Если увидите такого, обязательно мне покажите

Все любят фрукты, и не только сыроеды. Фрукты манят, они такие красивые и хорошо пахнут, каждый хочет угостится ими и напитать свой мозг легкими сахарами и глюкозой. Фрукты — отличный источник витаминов для сыроеда.

Например, моими любимыми фруктами являются: яблоки, абрикосы, черешни, сливы, персики, нектарины, бананы, груши, киви, авокадо, свежий инжир, хурма, цитрусовые: лимоны, мандарины, апельсины, помело, грейпфруты. Что-то покупаю, что-то выращиваю сам. А ваши любимые фрукты какие? Напишите в комментариях.

2. Ягоды и бахчевые

Ягоды — источник витаминов, они быстро насыщают, поэтому их много и не хочется. Ягоды очень полезные, они обязательно должны быть в рационе сыроеда.

Мне больше всего нравится: шелковица, виноград, ежевика, земляника, малина, смородина, калина, помидоры; бахчевые культуры: арбуз, дыня. Ягоды для нас с Пелагией — любимая пища летом.

3. Сухофрукты

Сухие фрукты в первую очередь разрешены для еды в зимне-весеннее время года, когда свежих фруктов мало. В начале сыроедения они здорово спасают. Но перед употреблением их следует размачивать в теплой воде, а после еды обязательно полоскать рот.

Лучшими по моему мнению являются: сушеные яблоки, сливы, курага, урюк, синий изюм, финики.

Сухофрукты можно купить или высушить самостоятельно. Главное, не брать сухофрукты, которые обрабатывались диоксидом серы, выбеливались или сушились в печах при высоких температурах или обработаны маслом. А таких 95% в продаже. Будьте бдительны!

По своему опыту скажу, что натуральные сухофрукты купить трудно. Нужно брать с/ф, которые сушились естественным образом (на солнце или теневой сушки). Тут есть 2 способа:

1. Завести полезные знакомства с узбеками, чтобы они продавали вам натуральные сухофрукты из под прилавка, которые отличаются от тех что на их же прилавках.
2. Покупать в интернет-магазинах. Правда тут не всегда большой выбор с/ф, но зато есть редкие.

4. Овощи и корнеплоды

Овощи — отличная еда, особенно в зимнюю пору. Конечно, одними овощами сыт не будешь, но выбор среди них для еды достаточно большой.

Например, морковь, свекла, корневая петрушка и пастернак, редис, сельдерей, капуста белокочанная и цветная, брокколи, пекинская капуста, редька черная и красная, редис, тыква, кабачок, огурец, перцы и т.п. Выбирайте те, которые вам больше всего нравятся по вкусу. Приятного аппетита!

Некоторые овощи можно засолить или сквасить, а потом кушать. Например, сделать квашенную капусту или засоленные огурцы.

У нас с Пелагией есть несколько авторских витаминосохраняющих рецептов заготовки овощей, постепенно буду делится ими на блоге. Не пропустите, узнаете чем еще можно питаться сыроеду!

5. Орехи и костянки

Некоторые очень переживают, что им не хватит жирных кислот и белков на сыроедении. Если орехи вам по душе, они могут стать источником этих составляющих пищи.

Помните, что злоупотреблять орехами не стоит. Когда выбираете орехи и костянки, главное берите естественной сушки. Их тоже часто обрабатывают, как и сухофрукты, а это все не еда для сыроеда. Орехи должны быть натуральные.

1. Самые лучшие орехи: грецкие, кедровые, фундук, лещина.
2. К костянкам относятся: кокос, миндаль, абрикосовые косточки. Их тоже можно употреблять в пищу понемногу.

6. Зерновые проростки и семечки

Это те культуры, которые можно прорастить (например, с помощью прорастителя для семян) и есть. Некоторые культуры можно и не проращивать, но перед употреблением обязательно замочить.

Проростки — отличный источник аминокислот и энергии пробуждающейся жизни! Не обходите их стороной, особенно в первый год-два сыроедения.

1. Зерновые: пшеница, полба, рожь, овес, ячмень, зеленая гречка, черный рис, кукуруза и т.п.
2. Семечки и семена: подсолнечник, лен, кунжут, семя конопли, семя тыквы, расторопша и т.п.

7. Бобовые

Бобовые — это самый первый источник белков, которые используют вместо мяса. В пророщенном виде они достаточно полезны, особенно в начале сыроедения.

Лично мне их бобовых нравится только пророщенная зеленая чечевица. Но есть и другие — арахис, горох, нут, маш, органическая соя. Бобовые — это на любителя. Если они вам не нравятся лучше ешьте семена и злаки.

8. Съедобная зелень

Зелень может быть как домашняя, так и дикая. Не думайте, что вся зелень — это лишь укроп, петрушка да салат-латук. Ее огромное разнообразие!

Дикую зелень (сорняки) сейчас мало кто ест, а ведь она когда-то была почти во всех салатах на Руси. Но в любом случае, любую доступную зелень сыроеды тоже едят.

1. Домашняя: ботва растений, листовая свекла, зелень сельдерея, лука, чеснока; базилик, руккола, шпинат, щавель, кинза, самые разнообразные салаты: латук, айсберг, ромэн, кресс-салат и т.п.
2. Дикая: одуванчики, крапива, подорожник, молодой лопух, сныть, клевер, птичья трава, портулак огородный и т.п.
3. Спрауты (зеленые ростки): зелень пшеницы, овса, полбы, семечек подсолнечника и т.п.

Помните, свежая зелень — самый лучший источник микроэлементов. Она укрепляет все органы и помогает пище перевариваться. Ешьте ее каждый день в сезон! Зимой сыроеду можно кушать замороженную зелень.

9. Травы и пряности

Травы и цветы растений используются для приготовления холодных чаев и настоев, а некоторые из них имеют хороший вкус, например, в овощных салатах.

Пряности и приправы могут быть использованы для улучшения вкусовых характеристик блюд и против паразитов, особенно на первых этапах сыроедения, пока организм еще не отвык от старых вкусов.

Травы могут быть сушеные или свежие. Летом желательно есть свежие, зимой — можно употреблять и сушеные. Главное, чтобы приправы были высушены естественным способом. Те, что продаются в пакетиках в магазине — не годятся, т.к. почти всегда сушатся в печах при высоких температурах.

1. Травы для чая: листья земляники, пижма, ромашка, каркаде, эхинацея, мята, мелисса и т.п.
2. Травы для еды: стевия, алоэ, лепестки роз, цвет акации и др.
3. Пряности: куркума, корица, имбирь, гвоздика, сумах, эстрагон и т.п.

10. Растительные масла холодного отжима

В сыроедении масла холодного отжима используются для заправки блюд, добавления им калорийности и питательности. Масел очень много, одни очень полезные, другие — не очень.

Самые известные: льняное, оливковое, подсолнечное, тыквенное, масло виноградных косточек, кедровое, амарантовое, масло расторопши, грецкого ореха, арбузной косточки и т.п.

Есть много тонкостей и хитростей по выбору качественных масел, но об этом я расскажу как-нибудь в другой раз. Подпишитесь на обновления, чтобы не пропустить мою статью о них!

11. Мед и продукция пчеловодства

Мед бывает самым разным: липовый, акациевый, цветочный, гречневый, малиновый и т.д. Его очень большое разнообразие. Какой вам нравится?

Конечно, на рынках и магазинах почти всегда продают некачественный, сахарный, гретый мед или вообще подделку. Вот эта статья поможет вам во всем разобраться и грамотно выбрать качественный мед для себя.

Пыльца и перга — еще два продукта пчеловодства, очень полезные. Однако следует учитывать, что в 95% случаев пыльца высушена при высоких температурах, что делает ее безполезной. Следует брать у знающих медовщиков, которые сушат ее до 43С. Таких найти трудно, но возможно.

Маточкино молочко, прополис и другие продукты пчеловодства тоже можно попробовать, но возможно они вам и не нужны. Мед, пыльца, перга и забрус — более чем достаточно, чтобы получить вкус нектара цветов и энергию солнечного света.

12. Грибы

Грибы на сыроедении не все едят. Кому-то они не нравятся по вкусу, кто-то не может купить качественные.

Лично я ел их пару раз в сыром виде, когда меня угостила Пелагия. Мне не очень понравились, хотя вкус интересный. Грибы могут быть в рационе сыроеда только те, которые можно есть в сыром виде и понятное дело не промышленно выращенные.

Мама Пелагии — грибник со стажем. Она знает все грибы, умеет отличать ложные и ядовитые, знает как находить грибные места, сушит и заготавливает их каждый год ведрами. Таких заядлых грибников еще поискать! Чтобы есть грибы на сыроедении, нужно в них хорошо разбираться.

13. Морские водоросли

Водоросли — секрет японских долгожителей. Водоросли — источник йода и огромного количества микроэлементов и полезных веществ. Они очень полезны и ценны. Зимой мы с Пелагией обязательно добавляем их в рацион.

К сожалению, очень многим людям в наше время не хватает йода, что вызывает проблемы с щитовидной железой, а водоросли как раз могут исправить положение. Водоросли бывают разные: ламинария, нори, вакаме и т.п.

Вот такой список продуктов, вот какие продукты можно есть при сыроедении. Поздравляю, теперь вы знаете, чем питаться сыроеду. Но если вдруг что-то непонятно, смело задавайте вопросы в комментариях.

А теперь время приятного подарка! Вот вам самый большой список продуктов для сыроедения. Посмотрите его и добавьте в закладки. Обязательно вопользуйтесь им для составления индивидуального рациона питания.

P.S. В статье я упомянул о своих любимых продуктах. Ребята, а ваши какие любимые, что едите вы? Напишите в комментариях, обсудим. Ну а мне уже скоро пора идти на турники, сегодня тренировка. Не прощаюсь, увидимся в новой статье уже совсем скоро.

Подпишись на обновления блога – впереди еще много интересных статей!

что можно есть а что нельзя

Дорогие мои читатели, я снова с вами!

Не так давно я решила разобраться что такое сыроедение. Когда я впервые услышала о сыроедении, у меня сложилось ошибочное мнение. Этого сыроеды не едят… Того им не разрешается… А вот это вообще может привести к большим проблемам со здоровьем… Но, копнув поглубже, поняла что эта система питания вполне может быть полноценной. Главное правильно ей пользоваться. Сегодня я хочу написать какие продукты разрешает сыроедение, что можно есть и с чего начать новичку-сыроеду.

Прежде чем мы приступим непосредственно к продуктам сыроедов, предлагаю разобраться с видами сыроедения. Заодно рассмотрим принципы использования и приготовления тех или иных разрешенных продуктов.

Виды сыроедения

• Смешанный вид сыроедения. К моему удивлению, каждый сыроед – это тот еще шеф-повар. Из сырых продуктов можно приготовить полноценные блюда, такие как торт, суши, суп, борщ, гамбургер, салат и этот список можно продолжать. Сочетать продукты можно так, как душе заблагорассудится. Никаких правил или ограничений не существует. Пища может быть совершенно несочетаемой. Например, блюдо содержит разные виды орехов, злаков, бобовые, фрукты. Главное не бояться экспериментировать.
• Не моно сыроедение – это вид сыроедения, при котором сыроеды употребляют сырые продукты. В отличие от предыдущего вида смешивание разных продуктов в одной тарелке не допускается. От сыромоноедения отличается тем, что сыроедам разрешается съесть банан, а после сразу же закусить его помидором. Главное, чтобы банан и помидор не употреблялись одновременно.
• Сыромоноедение (или монотрофоное) – это вид питания только одним видом сырого продукта. Другими словами, за один приём пищи вы употребляете только бананы, не смешивая их ни с чем. В следующий раз вы можете есть яблоки, потом только апельсины и так далее. Между приемами пищи нужно соблюдать интервал.
• Фруктоедение предусматривает собой питание исключительно фруктами. В меню не допускаются зелень или орехи.

• Жидкое питание или сокоедение, по правилам которого сыроеды пьют только фруктовые либо овощные соки. Деликатесом сыроедов считается водичка молодых кокосов.
• Палеосыроедение (плотоядное). В пищу употребляется любые сырые продукты, в том числе и животного происхождение. Здесь находят себя любители сырых яичек, свежего сырого молока. Кроме этого, в пищу употребляется сырое мясо и сырая рыба.
• Всеядное сыроедение предусматривает употребление абсолютно любой сырой пищи: растительных продуктов, яиц, молока, морепродуктов, мяса. Не только в сыром, но и в вяленом виде.

С чего начать

В первую очередь конечно же проконсультируйтесь со специалистом по сыроедению. Вам помогут выбрать наиболее подходящий вид сыроедения, направят в нужное русло. Рекомендую опытного сыроеда Дениса Терентьева, который дает хорошие бесплатные консультации.

Существует два основных способа перехода на сыроедение. Один из них безопасный, а другой — не очень. Вы можете с сегодняшнего дня отказаться от всех продуктов, которые запрещены сыроедам. Но это не избавит вас от дальнейших срывов, а также вероятных проблем со здоровьем. Поэтому предлагаю рассмотреть более лояльный способ.

Безопасная техника перехода на сыроедение предусматривает собой постепенную смену всего питания. Вы можете безболезненно начать переход прямо сейчас.

1. Вырабатываем новую привычку, которая заключается в том, чтобы каждый день съедать хотя бы один любой фрукт/овощ. Со временем количество будет увеличиваться;
2. Поваренную соль необходимо сразу же заменить на морскую. Её легко можно найти в супермаркете;
3. Лучше начинать переход на полное сыроедение летом (июнь-июль). В эти месяцы на прилавках появляется свежая зелень, овощи и фрукты. Поэтому и переход будет не таким болезненным. Самый тяжелый период для начала – это зима, если вы не живете в теплых странах, где фрукты растут круглый год;
4. Первым делом откажитесь от вареного белка животного происхождения, в том числе забудьте о полуфабрикатах;
5. После этого постепенно отказывайтесь от яиц;
6. Режим питания – старайтесь есть небольшими порциями по 5-6 раз в день.

Не забывайте заменять все эти продукты другими. Например, мясо (белок) можно заменить орехами, морской капустой, злаками. Обратите свое внимание на зеленую гречку

1. Когда организм привыкнет к такому режиму питания, можете исключать молочку. На этом этапе нужно будет исключить кофе и сладости. Хотя вы можете отказаться от этого гораздо раньше, когда организм переключится на здоровый вид питания.

Кушаем и пьем

Меню сыроедов достаточно разнообразно. Продукты для сыроедов вы можете приобрести не только на рынке или в супермаркете, но и в интернет-магазинах. Например, iherb.com.

Также не забывайте об обильном питье. Предлагаю рассмотреть список напитков, которые употребляют сыроеды.

• На первом месте конечно же очищенная обычная вода. Она ни в коем случае не должна подвергаться кипячению. Норма – 1,5-2 литра в день.
• Соки фруктовые или овощные. Свежевыжатые соки употребляются сразу же после приготовления. Это правило существует для того, чтобы организм получил как можно больше витаминов.
• Водичка молодых кокосов. Еще ее называют кокосовое молочко. Но, поверьте мне, на молочко это похоже не очень.
• Сыроеды употребляют также алкоголь. Это исключительно виноградное вино, которое не проходило никакой обработки. Такое вино не особо крепкое и очень полезно для здоровья, конечно же если вы им не будете злоупотреблять 🙂
• Солнечный чай. Заваривается он с помощью энергии солнышка. Это совсем не тот чай, который можно приобрести в любом супермаркете. Нельзя допустить, чтобы он был обработан каким-либо способом. Чаще всего собираются травы. Или же листья чая выращиваются и сушатся самостоятельно. При сыроедении термообработка пищи допускается не выше ~40 ⁰С.

Более подробно о продуктах для сыроедов я написала отдельную статью – «Что едят сыроеды: список продуктов».

Кухонная техника сыроедов

Мы уже знаем о том, что сыроеды не подвергают продукты тепловой обработке. Варить, жарить, парить и печь вам уже не придется. Так что со спокойной душой можете освободить свою кухню от микроволновки, плитки, духовки и так далее.

Теперь вам необходимо позаботиться о наличии в доме определенной кухонной техники, которая облегчит жизнь как начинающего, так и опытного сыроеда.

Вам понадобится соковыжималка, сушилка, блендер, проращиватель, кухонный комбайн. А еще дегидратор, в котором можно делать сыроедческие чипсы и хлебушек. Эти бытовые приборы станут вашими лучшими помощниками при переходе на сыроедение

О необходимости соковыжималки даже нечего сказать. Абсолютно все знают о полезности фруктовых/овощных соков. Сокотерапия очистит ваш организм и поможет стать сыроедом без лишних стрессов.

Блендер отлично измельчает сырую пищу. Такая пища гораздо быстрее и эффективнее усваивается организмом.

Автоматический проращиватель еще один помощник на вашей кухне. Проращиватель используется для проращивания проростков из различных семян: ржи, сои, ячменя, овса и других видов. Особенно популярны среди всех проростки пшеницы и зеленой гречки.

Что же по поводу кухонного комбайна. Это незаменимый помощник для тех, у кого нет много времени для готовки. За считанные минуты у вас на столе появится вкуснейшее блюдо. Такой кухонный комбайн станет актуальным для деловых людей.

И напоследок, у меня еще одна хорошая новость. Предпочтительно для женской половины. Если вы все же решились перейти на новый режим питания, то знайте, что результат хорошо скажется не только на вашем здоровье. Наверное, вы перепробовали большое количество диет для похудения. Теперь вы можете забыть о них навсегда.

При здоровом питании вы будете с радостью наблюдать как ваши килограммчики покидают вас навсегда 🙂

Вам понравилась моя статья? Тогда скорее поделитесь ею в социальных сетях со своими друзьями. А что вы знаете о продуктах сыроедов? Пишите в комментариях, мне всегда интересно узнать что-то новое от вас, мои дорогие друзья.

До скорых встреч!

С уважением, Ольга Солгуб

Какие продукты можно есть при сыроедении, список что можно есть при сыроедении

Умные люди знают две жизненные аксиомы:

• Спасение утопающих – дело рук самих утопающих;
• О здоровье нужно думать, пока оно есть. Восстановление здоровья потребует от человека гораздо больших материальных, физических, энергетических затрат, чем ежедневное соблюдение элементарных правил.

Сыроедение – один из многочисленных способов поддержания здоровья на нужном уровне.

Естественно, что у человека, приверженца традиционного питания возникает вопрос: «Какие продукты можно есть при сыроедении?».

Сейчас вы прочитаете о том, что можно есть на сыроедении

Если говорить тезисно, то на сыроедении можно кушать любую пищу растительного происхождения, которая не подвергалась малейшей термической обработке.

Среди сыроедов ведутся дискуссии о том, можно ли им кушать мед, сырое/вяленое мясо, рыбу, пить молоко, пить сырые яйца.

Сыроеды, приверженцы натуральной белковой пищи животного происхождения аргументируют свою позицию тем фактом, что сухофрукты, не свежие финики можно кушать, а вяленое мясо и рыбу – почему – то нельзя. Ведь эти продукты также не подвергались термической обработке.

Мы считаем, что основная задача правильного питания – не список, что можно есть при сыроедении, а здоровье человека, его мировосприятие.

Если сыроед прекрасно себя чувствует, употребляя в пищу вяленое мясо, рыбу – так тому и быть. Только таким людям хочется напомнить о том, что в этих продуктах могут жить различные паразиты, которые уничтожаются при термической обработке пищи

Список того, что можно есть при сыроедении

Фрукты: желательно, чтобы они были выращены в том месте, в котором проживает сыроед. Ясное дело, что бананы, авокадо и другая «экзотика» у нас не растет. Но сливы, яблоки, груши, абрикосы, виноград желательно покупать тот, который вырос в вашем районе.

Совет: большинство фруктов содержит органическую кислоту, которая разъедает зубную эмаль. Чтобы этого не происходило, рекомендуем после каждого приема фруктов полоскать полость рта.

Овощи: помидоры, огурцы, различные виды капусты, сладкого перца, моркови, редиса, редьки, репы, кабачков, баклажан можно кушать без каких – либо ограничений. Свеклу можно кушать не более 50 г за один прием, а картофель рекомендуем вообще исключить из своего рациона, потому, что в нем много крахмала. Если вам хочется есть на сыроедении этот корнеплод – да, ради Бога. Картофель можно добавлять в свежевыжатые соки.

Ягоды: малина, клубника, бахчевые, вишня, голубика, черника, красная и черноплодовая рябины, земляника, жимолость и другие можно кушать «от пуза». Только, как с фруктами, после их приема нужно полоскать рот, чтобы не было проблем с зубами.

Орехи: «родные» грецкие, бразильские, фундук, арахис, кешью, кедровые (очень полезные, но дорогие), фисташки, миндаль. Если позволяет финансовое состояние, кушайте ежедневно в неограниченном количестве кедровые орехи и миндаль. Э.Кейси – американский прорицатель, рекомендовал всем людям ежедневно съедать три орешка миндаля.

Злаковые: пшеница, овес, гречка, их можно проращивать, пропускать через мясорубку и кушать «сколько влезет». Проращенные злаковые богаты белком и железом.

Бобовые: фасоль, горох, чечевица, нут, также можно проращивать и кушать без ограничений.

Что есть при сыроедении из семян, масел и зелени

Семена: подсолнечника, тыквы, кунжута, льна можно кушать без ограничений. Также разрешается употреблять при сыроедении все виды масел из этих семян, в том числе оливковое.

Зелень: укроп, петрушка, кинза, базилик и другие дикорастущие травы (крапиву) можно кушать.

Грибы: с этим видом продуктов нужно быть осторожным и кушать только те грибы, которые 100% не ядовитые. Собирать их нужно самому или покупать шампиньоны.

Мы рассказали, что кушать на сыроедении, а порции вы будете делать сами.

Сыроедение что можно есть

Буянов Олег

бульвар Рябикова, 50 Иркутск Россия 664043

Дата: 05 мая, 2014 ||

 Рубрика: Сыроедение

Что едят сыроеды? Полный список продуктов питания сыроедов! Большой выбор и разнообразие!

Что можно есть сыроеду, как вы думаете? Сегодня я решил поговорить о том, что можно есть на сыроедении. Поэтому моя сегодняшняя заметка так и называется сыроедение, что можно есть.

Доброго всем дня. Данная заметка будет полезна начинающим сыроедам, которые с трудом представляют, что обычно едят сыроеды, что нужно есть. Чтобы немного поднять мотивацию начинающим сыроедам, я составил примерный список продуктов, которые можно есть сыроеду.

Моя сегодняшняя заметка будет короткой. Прежде чем ознакомиться со списком еды, которую можно есть сыроеду, рекомендую прочитать статьи: питание сыроедов и принципы сыроедения. Знания изложенные в этих заметках помогут вам понять, почему сыроеды едят именно эти продукты. После этой первоначальной информации можно идти дальше и ознакомиться с едой и продуктами для сыроедов.

Это примерный список продуктов которые едят сыроеды. Почему примерный. Потому что продуктов достаточно много. Я попытался перечислить только самые распространенные и самые употребляемые продукты. В каждом регионе выращивают свои продукты, и купить можно не все. Многим сыроедам помогает дача. Для сыроеда она просто необходима!

У каждого сыроеда свои личные вкусовые пристрастия, поэтому одни едят одно, другим сыроедам нравиться что – то другое. В статье, где брать продукты сыроеду, я рассказывал об доступных источниках сыроедческой еды.

[su_note note_color=»#fcfc6b» text_color=»#090f08″ radius=»9″]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить статью о лучших интернет магазинах сыроедческой еды.[/su_note]

Сыроедение что можно есть.

1. Фрукты.

Фрукты должны обязательно быть на столе любого сыроеда. Они заряжают позитивом, дают глюкозу, улучшают настроение!  Абрикосы, авокадо, айва, ананас. Банан, гранат, груши. Инжир свежий, киви, манго. Персики, нектарин, сливы, финики свежие, хурма, яблоки.

В том числе цитрусовые : апельсин, грейпфрут, лимоны, мандарины. В том числе бахчевые: арбуз, дыня, тыква.

Дачная тыква

2. Сухофрукты.

Чернослив, курага, изюм, урюк, финики. Сушёные ананасы, груши, яблоки, шиповник. Сушёные овощи: морковь, свекла, лук и грибы. Главное покупать сухофрукты которые не обработаны химией, а сушились естественным путём, на открытом воздухе.

3. Овощи.

У нас в Сибири, большой выбор овощей и разных корнеплодов. Этим надо пользоваться! Баклажан, брокколи, кабачок. Капуста белокочанная, картофель, кольраби, морковь, огурцы. Патиссоны, перцы, помидоры. Редис, редька, репа, свекла, спаржа, топинамбур, капуста цветная,

4. Ягоды.

Ягоды отличный источник витаминов, они помогают при простуде. Не забывайте о них! Боярышник, брусника, виноград. Вишня, голубика, ежевика, жимолость, земляника, калина, клубника, клюква. Малина, облепиха, смородина чёрная, смородина красная, смородина белая. Черешня, черника, рябина, шиповник.

Вишня — сибирская ягода

5. Орехи.

Многие переживают хватит ли на сыроедении белка. Если у вас нет возражений, орехи — отличный источник белка. Используйте их если вы так сильно волнуетесь. Арахис, бразильский орех. Грецкие орехи, каштан, кедровые  орехи, кешью, кокос миндаль, фисташки, фундук.

6. Бобовые. Арахис, бобы, маш, нут, горох, чечевица.

7. Зерновые. Зелёная гречка. Кукуруза, кунжут, рис. Рожь, ростки подсолнечника,  ростки пшеницы. Ростки ячменя, сои, овса. И бобовые и зерновые можно проращивать с помощью проращивателя семян. Прорости — это отличный источник белка и энергии жизни!

8. Салаты. Кресс салат, ромэн, руккола, салат – латук, шпинат, щавель, водоросли. С помощью зелени можно укрепите сердце. Салаты отличный источник микроэлементов. Ешьте зелень чаще!

Зелёный лучок — источник микроэлементов

9. Травы и пряности. Базилик, кинза, куркума, лук, лук порей, петрушка, сельдерей, укроп, чеснок. Пряности будут отличным дополнением к любому блюду. Помогут выгнать непрошеных гостей из организма.

10. Дикорастущие растения. Крапива, одуванчик, лебеда, и другие растения, растущие на полях и в лесах. Сорняки. Сей час дикорастущие растения и сорняки редко употребляют. А на Руси они были частью рациона наших предков.

11. Растительные масла. Льняное, кунжутное, оливковое, кедровое масла. Масло расторопши, масло амаранта.

12. Семечки. Семечки подсолнечника, тыквы, кунжута, льна.

Семечки тыквы — наш ответ паразитам

13. Мёд и продукты пчеловодства. Мёд липовый, цветочный; пыльца, маточное молочко, перга. Продукты пчеловодства — источник молодости и долголетия!

14. Грибы. Белые, грузди, шампиньоны.

15. Морская капуста. Ламинария, морские водоросли — источник йода, и большого количества микроэлементов.

Кроме сухофруктов, почти все продукты можно сушить с помощью электросушилки, например – яблоки. Что – то можно заморозить, например – черную смородину. Что – то хранить в подвале или погребе. Например – морковь.

Многие продукты, что можно есть сыроеду можно заготовить на зиму. К примеру, капусту, квашеную капусту.

Теперь вы знаете, чем питаются сыроеды. Кроме этого есть ещё много дикорастущих растений и сорняков, которые можно использовать для приготовления зелёных коктейлей. В следующих заметках я обязательно буду рассказывать о полезных свойствах плодов и зелёных растений, не пропустите!

Надеюсь, моя заметка поможет начинающим сыроедам разобраться и не потеряться в дебрях разной информации о еде сыроедов. Жду ваших комментариев. Что вы едите? Какие продукты любите больше.

Посмотрите полезное видео о разнообразии рациона сыроеда. Всё это можно есть сыроеду.

Желаю всем разнообразия продуктов и насыщенных праздников!

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

Чем сыроеды кормят своих детей и что думают врачи о такой диете

В мире огромное количество национальных кухонь — практически все они основаны на местных ресурсах. Бедные японские рыбаки ели рыбу, сдабривая её рисом, который на заливных полях выращивали бедные японские крестьяне. Бедные викинги сушили, вялили и солили рыбу, у них не то что овощи — и пшеница-то не очень росла, в итоге отличительной чертой скандинавской кухни стала рыба, рыба и ещё раз рыба. Список можно продолжать бесконечно, сколько стран, столько и разных способов приготовления пищи, со своими вкусами, специями и исходными продуктами.

Но, помимо сугубо национальной еды, существует огромное количество интернациональных систем питания и диет, никак не привязанных к ресурсам. Некоторые из этих систем основаны на религиозных убеждениях, некоторые основываются исключительно на этических моментах, а какие-то пытаются вычислить наиболее здоровый способ питания. Большинство диет, зачастую экспериментальных, появилось в двадцатом веке, веке индустриальной революции, как ответ на изобилие рафинированной пищи и огромное количество связанных с этим болезней.

Собственно, одной из систем, появившихся как реакция на «индустриальное» питание, состоящее из продуктов, подвергшихся заморозке и консервированию, белого хлеба, шоколадок, чипсов, гамбургеров и прочей «быстрой еды», является сыроедение. Оно включает в себя несколько основных течений: это вегетарианское сыроедение, монотрофное сыроедение и так называемое палеосыроедение. По сути, сыроеды хотят вернуть человечество к истокам, рекомендуя питаться исключительно сырой, не обработанной термически пищей, то есть тем, чем питались наши далёкие предки, ещё не открывшие для себя огонь. Насколько это может быть полезно, с чем на самом деле связано и какие таит в себе опасности, мы спросили наших экспертов — врача-диетолога и психолога.

Ирина Катин-Ярцева, клинический психолог, специалист по детско-родительским отношениям, детской патопсихологии

Первый и, наверное, самый главный вопрос: является ли сыроедение пищевым расстройством?

Сыроедение — разновидность орторексии, навязчивого стремления к здоровому питанию. В МКБ (Международную классификацию болезней) орторексия не включена, но многие практикующие психологи считают её пищевым расстройством, сходным с нервной анорексией. В поведенческой картине человека, страдающего орторексией, присутствует характерная для нервной анорексии навязчивая тревога в отношении пищи, чувство вины, восприятие пищи как опасности.

Как вы считаете, повышенное внимание к тому, что мы едим, является нормой?

Для человеческой популяции характерно большое поведенческое разнообразие. Это выгодная эволюционная стратегия. У 80% психически здоровых людей наблюдаются те или иные отдельные «ненормативные» симптомы. Эти симптомы отличаются степенью проявления. Человек, внимательно относящийся к своему здоровью, предпочитающий вкусную и полезную пищу — это вполне нормально. А вот когда вопросы питания без всякой объективной причины занимают в жизни человека несоразмерно большое значение — тут мы можем говорить о навязчивостях, болезненной фиксации на теме питания.

Большинство убеждённых сыроедов стараются перевести на сыроедение и свою семью, в первую очередь детей. Как может отразиться на ребёнке его «инаковость»?

Многие неспециалисты считают веганов, сыроедов и приверженцев иных необычных и непривычных систем питания, грубо говоря, психами. Насколько это в результате может быть травматично для сыроедов, их семей и особенно детей? Дети сыроедов действительно могут оказаться в группе риска социальной изоляции. Но это связано не только с сыроедением как таковым. Дети очень чувствительны к семейной обстановке, и если она наполнена сильной тревогой, то сами живут в тревоге. Это не способствует ни своевременному развитию, ни хорошему контакту со сверстниками.

На форумах сыроедов мне попадалось много интересного. Например, постоянное и неизбывное чувство вины за нарушение диеты и срывы — свои и даже родственников. Модераторы (или просто сыроеды со стажем) всячески поддерживают такое критичное отношение к себе. Особенно достаётся сыроедам с детьми: даже небольшое нарушение диеты из серии «мама дала нашему сыну кашу, всего один раз» вызывает волну неодобрения. Самое интересное, что люди идут на всё это добровольно.

Что бы вы могли сказать по этому поводу как клинический психолог? Может ли настоящей причиной ухода в сыроедение быть что-то не декларируемое? Например, какое-то не связанное с питанием чувство вины?

Та почва, на которой появляется орторексия, — это склонность к психическим навязчивостям (попросту говоря, склонность зацикливаться на чём-то), сильная тревога, чувство вины, агрессия. В сочетании с нарушениями раннего развития, детско-родительских отношений это даёт пищевое расстройство. Естественно, что любое неблагополучие отражается не только на отношениях человека с самим собой, но и с окружающими. Цикл вины и наказания разыгрывается и с собственным телом, и с другими людьми, особенно с близкими, поскольку родственники и друзья людьми с ранними нарушениями развития часто воспринимаются как продолжение их самих.

Анжелика Дюваль, диетолог, спортивный диетолог, фитотерапевт

Как вы считаете, является ли сыроедение (классическое, вегетарианское) системой питания, не наносящей вреда здоровью человека? Чем может быть полезно сыроедение?

Как практикующий врач-диетолог, с уверенностью могу сказать, что сыроедение является действенной системой питания для лечения множества болезней, но для того, чтобы сформировать полноценный сбалансированный рацион, нужно обладать колоссальным объёмом знаний. Сыроедение лечит болезни сердца и сосудов, почек, восстанавливает работу кишечника. Но построение сбалансированного сыроедческого рациона должно строиться не на догадках, а на научных фактах. С учётом нашей экологии, образа жизни и качества пищи сыроедение может быть лишь временной диетой, несущей оздоровительный характер.

Основная аргументация сыроедов состоит в том, что только сырые продукты (в основном растительного происхождения) максимально сохраняют свою пищевую ценность. Что вы можете сказать об этом — все ли термически обработанные продукты теряют в процессе приготовления полезные вещества и насколько это критично?

При термической обработке некоторые витамины разрушаются, минералы переходят в неорганическую форму и способны накапливаться в организме в виде отложения солей и камней в органах брюшной полости и в мочевыделительной системе. Для поддержания систем организма в здоровом состоянии в рационе должно присутствовать 40–50% свежих продуктов (фрукты, овощи, зелень). Но, употребляя только сырые продукты, из-за грубости пищи и отсутствия привычки пережёвывать пищу тщательно многие рискуют столкнуться с нарушениями пищеварения. Не стоит термически обрабатывать овощи более 25 минут, зелень вообще нельзя готовить более 5 минут, так как в ней огромное количество минеральных веществ. Живя в средней полосе, сложно представить себе, что в холодную зиму вы постоянно едите исключительно салаты из свежих овощей, с учётом того, что множество продуктов, которые составляют основу сбалансированного сыроедческого рациона, в зимнее время года вообще не найти или же они стоят очень дорого.

Многие неспециалисты считают сыроедение чем-то вроде пищевого расстройства. Что вы думаете по этому поводу?

К любому виду питания нужно переходить обдуманно! Нельзя просто взять и перестать есть мясо или перестать готовить еду. Организм не машина, где одним нажатием кнопки вы мгновенно меняете режим работы. Весь наш организм адаптируется к выбранному рациону долгие годы. Резко уходя в сыроедение, вы обязательно столкнётесь с авитаминозами и истощением. Организм просто привык получать из пищи определённые вещества. Тут подойдёт пример с курением: когда человек курит долгие годы, его организм перестаёт вырабатывать никотин и возникает полная зависимость от никотина на физическом уровне. С сыроедением примерно такая же ситуация: многие вещества организм привык получать из мяса, кисломолочной продукции и остальных продуктов, и при отказе от них ваш организм не сможет за один день научиться создавать эти вещества самостоятельно. Многие, порой даже не осмыслив все нюансы, кидаются в эту систему, и это действительно неправильно и даже опасно для здоровья.

Может ли пища, употребляемая при сыроедении, содержать всё необходимое организму?

Например, так называемые палеосыроеды критикуют вегетарианское сыроедение, уверяя, что организму необходима пища животного происхождения. Всё может рассказать история. В древности люди никогда не ели мяса в таком объёме — один раз в неделю, не чаще. Но они употребляли много зерновых продуктов, бобовых. В полноценном сыроедении присутствуют не только бананы и яблоки с огурцами, но и растительные нерафинированные масла, правильно подготовленные размоченные орехи, протеины дикого риса, конопли, а также такие продукты, как репа, топинамбур, тыква, лён, полба, перловка, дикоросы, продукты диких пчёл — все они способны дать нужное количество необходимых для здоровья элементов. Вопрос в том, чтобы собрать их в полноценную систему, отвечающую потребностям организма.

Допустимо ли делать сыроедом ребёнка с рождения? Почему? Хватит ли ребёнку питательных веществ для роста и развития?

Детское сыроедение — опасная система, уж слишком много подводных камней. Для начала таких детей необходимо кормить грудью до трёх лет. Строить их рацион можно только при помощи очень грамотных специалистов! Но даже в этом случае не всё так просто. Во-первых, если вы не живёте в глухой деревне на собственных экологически чистых продуктах, вы обрекаете его на болезни! Рано или поздно он попадёт в социум, где есть одноклассники, студенты, друзья, коллеги, и все они обязательно создадут условия для того, чтобы попробовать ту или иную некачественную, «химическую» пищу. Это будет удар по всем органам пищеварительной системы — просто потому, что у такого человека не вырабатываются в должном количестве необходимые ферменты для переработки животных белков или приготовленной пищи. Во-вторых, слишком мало исследований на тему детского сыроедения, следовательно, специалисты по данному направлению — самоучки, что не гарантирует вам сохранения здоровья вашего ребёнка. В-третьих, быть сыроедом, живя в мегаполисе, просто невозможно: это очень дорого, к тому же нельзя проконтролировать качество покупаемой пищи, что может обернуться отравлениями.

Форумы сыроедов битком набиты историями о том, как каши и прочая неправильная еда «ослизняют» детский организм и ребёнок начинает, по мнению сыроедов, активно болеть. Как вы считаете, есть ли какая-либо связь между этими двумя явлениями?

Считаю, что есть. Есть пища, которая вызывает образование слизи на стенках ЖКТ, а она является прекрасной средой для развития патогенных бактерий. К таким продуктам относятся молочные каши, рафинированный сахар и продукты, в которых он содержится, изделия из белой муки, большое количество мяса в рационе.

Вы могли бы дать какой-то совет родителям-сыроедам, желающим, чтобы их ребёнок тоже придерживался этой диеты?

Просчитайте все на много лет вперёд, подумайте, насколько психологически ваш ребёнок сможет справиться с влиянием общества. Заодно подумайте, сможете ли вы обеспечить его качественными, экологичными продуктами, полноценным дорогостоящим рационом. На мой взгляд, лучшим вариантом будет правильное сбалансированное питание: введите в свой рацион от 40 до 50% свежих овощей и фруктов в виде салатов, соков, смузи, пюре, холодных супов. Не давайте ребёнку животные белки чаще одного раза в неделю, и лучше, чтобы это была морская рыба, индейка, кролик. Восполняйте белки в виде растительных экологичных протеинов, молочных продуктов, зелени. Прежде чем начать менять питание, необходимо пообщаться с разными специалистами, исследовать достаточное количество литературы и ознакомиться с различными точками зрения.

вред и польза, меню и рецепты

Быть или не быть сыроедом?

Сыроедение с каждым годом набирает все больше сторонников, уверенных, что именно оно является оптимальной системой питания для организма. Так ли это? В чем польза и вред сыроедения? И какие принципы лежат в его основе?  

Что такое сыроедение?

Сыроедение — питание продуктами без тепловой обработки, в первую очередь овощами, фруктами и ягодами. В рационе также присутствуют сухофрукты, разнообразные бобовые, орехи и семечки. Впрочем, некоторые сыроеды употребляют в пищу продукты животного происхождения: непастеризованное молоко, сырые яйца, вяленое мясо и рыбу. Хотя истинные адепты заменяют мясо теми же бобами, сушеными баклажанами и грибами. А молоко они и вовсе готовят сами из сои, зерна и миндаля.  

Различные крупы и злаки допускаются к употреблению в пророщенном и размоченном виде. К продуктам сыроедения можно отнести мед и любые масла холодного отжима. Пьют при этом исключительно сырую фильтрованную или минеральную воду, а также свежевыжатые соки.

Энергия природы

Ярые сторонники данной системы уверены, что сыроедение — путь к бессмертию. По их мнению, лечение сыроедением позволяет навсегда избавиться от всех имеющихся болезней, а «живая пища» помогает жить в гармонии с природой. В чем же заключается реальная польза такого питания?

Большинство витаминов, минералов и аминокислот, которые содержатся в свежих продуктах, не разрушаются при термической обработке и попадают в организм в полном объеме. Потребляемая в больших количествах клетчатка улучшает процессы пищеварения. Сыроедение — здоровое питание еще и потому, что позволяет за короткий промежуток времени очистить организм от токсинов и прочих вредных веществ. Существует мнение, что сыроеды в меньшей степени подвержены болезням сердца и риску развития рака. Нельзя не упомянуть и о том, что сыроедение для похудения является одним из самых эффективных методов благодаря низкой калорийности продуктов и практически полному отсутствию жиров и вредных углеводов.

Побочные эффекты

Вместе с тем не стоит забывать о вреде, который наносит организму сыроедение. Проблемы могут начаться уже на первых этапах, ведь переход на принципиально новую систему питания всегда связан со стрессом. Головные боли, диарея, раздражительность, общая слабость и плохое самочувствие обязательно дадут о себе знать при резкой смене пищевых привычек. Вот почему сыроедение для начинающих несет определенный риск.

Питательная недостаточность — главный минус сыроедения. Дефицит витамина B12, содержащегося только в животной пище, негативно сказывается на состоянии нервных волокон и производстве красных кровяных клеток. Нехватка железа ведет к развитию анемии и особенно опасна для женщин. При такой системе плохо усваиваются витамин A, цинк, йод и магний.

В результате  сыроедения, точнее, отсутствия термической обработки пищи, в организм могут проникнуть паразиты. К тому же некоторые продукты сами по себе способны вызывать отравления. Так, необработанная фасоль или соя выделяют токсины в желудке. А многие виды растительного белка являются сильнейшими аллергенами, провоцирующими негативные реакции организма.

Недаром медики настоятельно рекомендуют данную систему питания только относительно здоровым людям. Вот почему переход на сыроедение нужно тщательно продумать и осуществлять под контролем специалиста.

Изобретательное меню

С чего начать сыроедение? Отказ от привычных продуктов должен быть плавным. Мясо, полуфабрикаты, консервы и копчености должны исчезать из рациона постепенно. Следом за ними — другие продукты животного происхождения, мучные изделия, сладости, чай, кофе и алкоголь. Обработку пищи на первых этапах можно осуществлять при 45°C.  Более высокая температура, по мнению сыроедов, делает еду «мертвой». Орехи лучше замачивать в чистой воде на 4–8 часов. Так из них уйдет лишняя горечь, и они быстрее усвоятся организмом.

При сыроедении меню вполне может включать овсянку. Для этого нужно залить хлопья водой на ночь, а утром добавить кусочки фруктов или ягод. Томатный гаспачо и похожие холодные овощные супы тоже можно добавлять в рацион. Допускаются и котлеты из овощей. Правда, для их приготовления придется обзавестись дегидратором. Помимо этого в вашем распоряжении — все изобилие овощных и фруктовых салатов.

Среди рецептов сыроедения найдутся вполне интересные закуски. С помощью мощного блендера взбиваем в однородную массу 300 г грецких орехов, 250 г меда, 1 ст. л. лимонного сока и 1 ч. л. корицы. Формируем шарики и обваливаем их в кунжуте.

А еще можно приготовить миндальный сыр. Замачиваем на ночь в воде 2 стакана миндаля. Утром промываем его и измельчаем в блендере, постепенно вливая 1–2 стакана воды. Полученную массу перекладываем в марлевый мешочек и подвешиваем на 8–12 часов при комнатной температуре. В такой «сыр» можно добавить чеснок, лимонный сок и приправы.

Помните, как правильно перейти на сыроедение без риска для здоровья, знает только специалист! Поэтому в первую очередь необходимо заручиться его рекомендациями и пройти необходимые обследования. 

Как в домашних условиях отбелить зубы без вреда для эмали: быстро и эффективно

Всем хочется, чтобы зубы всегда были белоснежными. Ведь красивая улыбка – залог успешности и хорошего настроения. Сегодня на стоматологическом рынке имеется огромное количество различных средств для отбеливания: полоски, зубные пасты, гели. Однако дантисты утверждают, что они все вредны для защитного слоя наших зубов. А можно ли отбелить зубы без вреда для эмали в домашних условиях и как это сделать?

Основные причины пожелтения зубов

Прежде чем рассматривать вопрос, как в домашних условиях отбелить зубы без вреда для эмали, нужно выяснить, что является причиной их потемнения. Если вы обнаружили, что поверхность зубов приобрела жёлтый оттенок, либо почернела, то в первую очередь нужно обратить внимание на питание.

Ведь именно оно является самой распространённой причиной порчи защитного слоя зубов. Если вы часто пьете кофе, черный чай, едите сладости, шоколад, злоупотребляете газированными напитками, то ответ на вопрос относительного того, каковы причины пожелтения эмали, очевиден.

Однако не только питание является следствием пожелтевших зубов. Есть еще множество причин, приводящих к этой проблеме. Например:

• вредные привычки — курение, пристрастие к кальяну;
• плохая гигиена рта — редкое посещение стоматолога, нежелание чистить зубы 2 раза в день, полоскать рот после употребления агрессивной для эмали пищи, вследствие чего происходит постепенное разрушение защитного слоя и порчи зубов;
• частый прием антибиотиков;
• соблюдение однокомпонентных диет;
• возрастные изменения;
• ношение брекетов;
• механические травмы зубов;
• почечные заболевания;
• патологии крови.

Поэтому, прежде чем задаваться вопросом, как в домашних условиях отбелить зубы без вреда для эмали быстро, нужно выяснить причину их пожелтения.

Далее рассмотрим основные способы эффективно и быстро отбелить зубы.

Полоскание кокосовым маслом

Если верить отзывам, то способ полоскания маслом является одним из самых результативных. В состав масла входит лауриновая кислота, которая борется с бактериями, грибками, воспалительными процессами. Средство способно избавить от боли в деснах, зубах, убрать покраснение, отёчность, заживить раны на слизистой ротовой полости. Средство также рекомендуется стоматологами для профилактики гингивита и стоматита.

Как его использовать в домашних условиях? Для того чтобы отбелить зубы, нужно взять 1 столовую ложку кокосового масла. Его следует удерживать во рту и рассасывать в течение четверти часа. Ни в коем случае не глотайте средство.

После этого зубы тщательно очищают щёткой. Проводится процедура ежедневно. Согласно отзывам, результат будет виден уже через 10 дней. Это один из самых безвредных способов, который не вредит эмали.

Еще один метод использования кокосового масла — нанесение его на зубы. Средство оставляют на поверхности на четверть часа. Затем рот нужно тщательно прополоскать с водой. Процедура повторяется каждый день. Продолжительность использования – от 2 до 4 недель.

С помощью кокосового масла избавляются от неприятного запаха изо рта. Вместе с ним удаляются не только налет, но и бактерии, грибки, воспалительный процесс в деснах.

Использование соды

Еще один способ отбелить зубы в домашних условиях за 1 день. Пищевая сода — это мягкий абразив, способный практически мгновенно устранить пожелтение защитного слоя зубов. Однако стоматологи предупреждают, что злоупотребление таким методом может привести к повреждению эмали. Поэтому к чистке зубов с помощью соды нельзя прибегать каждый день.

Не следует применять средство тем, у кого есть повреждения зубной эмали. Дело в том, что кристаллики средства ещё больше истончают защитный слой зубов. После этого эмаль уже не будет возможности восстановить.

Как использовать пищевую соду для отбеливания зубов? Если вы хотите мгновенно устранить пожелтение эмали, нужно нанести на зубную щетку немного средства, перемешанного с водой (пастообразная консистенция).

Чистить таким образом зубы нужно не более 5 минут. Процедура проводится не чаще одного раза в неделю. После использования соды нужно хорошенько прополоскать рот с водой. Для еще большей эффективности на зубную щетку капают перекись водорода. Смешивать средства можно в отдельной емкости. Консистенция должна напоминать густую сметану. Такое средство разрешается использовать вместо зубной пасты.

Читайте также: Худеем с помощью пищевой соды: за 3 дня на 10 кг

Полоскание рта перекисью водорода

Более продолжительным, но менее безопасным способом, чем чистка зубов содой, является полоскание рта перекисью водорода. Положительного эффекта можно добиться спустя 3 недели после применения этого средства. Эффект — осветление эмали на 2-3 тона.

Рекомендуется использовать трехпроцентный раствор перекиси водорода. Чтобы исключить болевые ощущения, покраснение, раздражение десен, нужно разбавить средство с водой 50:50.

Перекись водорода рекомендуется использовать перед чисткой зубов. Полоскать нужно около 2-3 минут. Ни в коем случае нельзя глотать средство, иначе оно может вызвать ожог слизистой оболочки дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта.

Обязательно перед использованием нужно провести тест на наличие аллергической реакции. Никогда не применяйте несвежий раствор. Готовить его нужно непосредственно перед применением. Не рекомендуется после процедуры есть в течение часа. Противопоказанием к использованию перекиси водорода является наличие язвочек в ротовой полости.

Чистка зубов морской солью

Морская соль — природный антисептик, который борется с бактериями, вирусами, грибками. Использовать можно и поваренную соль, но исследования доказали, что морская значительно преобладает по лечебным качествам.

Для отбеливания зубов в домашних условиях нужно взять 1 чайную ложку соли без горки. Для большей эффективности рекомендуется добавить несколько капель сока лимона или яблочного уксуса. В этот состав обмакивают зубную щётку. Чистить зубы необходимо на протяжении 1-2 минут. Не рекомендуется использовать способ чаще 1 раза в 5-7 дней, иначе существует вероятность повреждения зубной эмали.

Еще один эффективный способ — чистка с помощью морской соли и пищевой соды. В отдельной емкости нужно смешать эти средства и добавить столько воды, чтобы получилась сметанообразная консистенция.

Используют такой способ не чаще одного раза в неделю. Из морской соли можно приготовить раствор для полоскания ротовой полости. Это поможет не только отбелить зубы, но и устранить воспалительный процесс в деснах, вылечить ссадины и ранки в ротовой полости. Таким способом можно избавиться от пожелтения зубной эмали за 2-3 недели. Использовать раствор можно каждый день.

Активированный уголь в помощь

В составе активированного угля содержится калия гидроксид. Он обладает отбеливающим эффектом. Если правильно применять средство, то уже через 2 недели эмаль посветлеет на 2-3 тона. Прибегать к такому способу рекомендуется не чаще 2-3 раз в неделю.

Согласно отзывам, это народное средство отбеливает не хуже, чем стандартные стоматологические процедуры.

Как применять активированный уголь? Для одной процедуры используется одна таблетка активированного угля. Нужно растолочь ее в отдельной емкости и добавить несколько капель воды. Должна получиться сметанообразная масса.

В средстве обмакивают щетку. Зубы нужно чистить не менее 1-2 минут. Некоторые смешивают порошок активированного угля с зубной пастой. Таким образом положительный эффект достигается гораздо быстрее.

Также рекомендуется смешивать активированный уголь с несколькими каплями сока лимона. Только после этого нужно хорошенько прополоскать рот, так как в средстве содержится кислота, которая агрессивно воздействует на слизистую оболочку ротовой полости, десна.

Куркума

Специи также часто используют в домашних условиях для отбеливания зубов (фото). Куркума — естественный антибиотик, который убивает бактерии, являющиеся основной причиной повреждения и разрушения зубной эмали, воспалительных процессов в ротовой полости. В куркуме содержится аскорбиновая кислота, кальций, селен и магний. Эти вещества хорошо укрепляют и осветляют защитный слой зубов.

Для отбеливания эмали нужно смешать куркуму с водой. Должна получиться консистенция пасты. В средстве обмакивают зубную щетку. Процедура проводится на протяжении 3-5 минут не более 2-3 раз в неделю. После этого нужно почистить зубы обычной зубной пастой.

Также куркуму можно смешать с кокосовым маслом. Достаточно половины чайной ложки на 1 столовую ложку куркумы без горки. Чистить зубы смесью необходимо не менее 3-5 минут, затем следует тщательно прополоскать рот. Пищу нельзя употреблять на протяжении часа. Частота проведения процедуры – 1-2 раза в неделю.

Материал подготовлен редакцией сайта ladycharm.net

самые распространённые и эффективные способы, отзывы потребителей

На сегодняшний день стоматология предлагает множество вариантов, при помощи которых можно отбелить эмаль. Для каждого случая индивидуально подбирается способ отбеливания, исходя из состояния зубов, предпочтений клиента и его финансовых возможностей. Процедура не из дешёвых и доступна не каждому, поэтому желающие получить белоснежную улыбку ищут другие способы улучшить внешний вид зубов, что вполне реально сделать в домашних условиях.

Показания к отбеливанию

Перед тем как отбелить зубы, стоит взвесить все за и против и хорошо подумать, нужно ли это на самом деле. В некоторых случаях отбеливание в домашних условиях может принести больше вреда, чем пользы.

• Процедура отбеливания рекомендована курящим людям. Табачный дым содержит массу веществ, которые оседают на зубной эмали, впитываются в неё и меняют оттенок. Зубные пасты недостаточно эффективны чтобы удалить образовавшийся налёт полностью. Возвратить природный цвет зубной эмали можно в домашних условиях, а сохраняется он только в случае, если отказаться от курения.
• Избыточное употребление сладкого также приводит к потемнению эмали. Легкоусвояемые углеводы, поступающие в повышенном количестве, интенсивно выделяют продукты жизнедеятельности, которые разъедают зубную поверхность. В результате эмаль становится тонкой и начинает просвечиваться желтоватый от природы дентин.
• Белизна теряется также вследствие употребления спиртных напитков с природными пищевыми красителями. Коричневатый оттенок зубов свойственный любителям красного вина, чёрного чая, крепкого кофе.
• Желтоватая окраска свойственна так называемым тетрациклиновым зубам, формирующимся в детском возрасте.
• Во время беременности у женщин также может желтеть эмаль в результате избыточного поступления в организм тетрациклина. Свидетельством избытка фтора являются зубы рябого оттенка. В повышенном количестве фтор поступает в организм из-за некачественных продуктов питания, питьевой воды, загрязнённой атмосферы.
• Беловатые или желтоватые пятна являются признаком заболевания гипоплазия.

Противопоказания

• молодой возраст;
• приём лекарственных препаратов;
• период грудного вскармливания, беременность;
• кариес, заболевания ротовой полости;
• аллергия на перекись водорода.

Как отбелить зубы дома

Отбеливание в стоматологическом кабинете или в домашних условиях не принесёт пользы здоровью, поэтому нужно направить все усилия на минимизацию вредного воздействия путём выбора самого подходящего варианта. Посетить врача перед осуществлением процедуры всё же стоит, так как он оценит состояние зубной эмали с профессиональной точки зрения и даст необходимые рекомендации. Зубы можно обрабатывать отбеливающими веществами только в случае, если они достаточно прочные и твёрдые.

Перед применением домашней системы отбеливания необходимо изучить состояние пломб, ведь со временем между ними и основанием зубов образуются микроскопичные зазоры, являющиеся путями проникновения внутрь агрессивных веществ. Вариантов отбеливания зубной эмали существует несколько и все они обладают своими преимуществами и недостатками. Чем отбеливать зубы человек решает сам.

Отбеливающие полоски

Пользоваться полосками достаточно просто: их следует наносить на полчаса каждый день, осуществив предварительно тщательную гигиену ротовой полости. Этот метод помогает осветлить зубы на 2–3 тона. Эффект не отличается стойкостью, белоснежная улыбка сохраняется на протяжении двух месяцев, потом эмаль опять темнеет. Более дорогостоящие полоски позволяют отбелить зубы даже на 6 тонов, а результат может сохраняться до года. Недостатком процедуры является то, что отбеливание не распространяется на промежутки между зубами.

Отбеливающие гели

Осветлить зубную эмаль в домашних условиях можно, используя специальные гели. Вещество наносится на поверхность зуба при помощи мягкой щётки, застывает, затем растворяется постепенно, смываясь слюной.

Разновидностью гелевого отбеливания является капа. Это конструкция из пластика, которую нужно надеть на нижний или верхний зубной ряд, заполнив свободное пространство активным веществом в форме геля. Капа обеспечивает плотный контакт средства с поверхностью зуба и защищает слизистую оболочку. Отбеливать зубную эмаль в домашних условиях рекомендуется при помощи геля на основе перекиси карбамида. Этот способ один из самых быстрый, так как позволяет получить хороший результат уже через несколько недель после применения.

Ещё одной разновидностью геля является отбеливающий карандаш, в котором концентрация активных веществ ниже, чем, например, в каппе. Используется карандаш скорее для поддержания белизны зубной эмали, чем для её отбеливания. С его помощью можно избавиться на некоторое время от пятен, образовавшихся на поверхности зубов в результате курения или употребления пищи и напитков, содержащих красители.

Перекись водорода

Усилить отбеливающий эффект поможет обычная пищевая сода, чайную ложку которой смешивают с перекисью. В результате должна получиться своеобразная паста. Смесью нужно почистить зубы и прополоскать ротовую полость чистой водой. Уже после первого применения заметен эффект.

Перекись водорода поможет получить быстрый и стойкий результат, но не следует слишком часто проводить процедуру или использовать для полоскания неразбавленное средство. Передозировка может негативно повлиять на состояние ротовой полости вплоть до появления ожогов дёсен и повреждения зубной эмали. Также необходимо следить за тем, чтобы вещество не попало внутрь. Нормальной реакцией на перекись является временная повышенная чувствительность зубов и жжение дёсен.

Отбеливание лимоном

В лимонах содержится большое количество аскорбиновой кислоты, без которой невозможно нормальное функционирование костной и соединительной ткани. Цитрус издавна известен своими отбеливающими свойствами, он часто получает положительные отзывы людей, что боролись с пигментацией кожи, его часто используют с целью отбеливания зубной эмали.

Первый, и, наверное, самый простой способ заключается в протирании зубов корочкой фрукта. Добавление сока лимона в зубную пасту не только поможет отбелить зубы на несколько тонов, но и предотвратит кровоточивость дёсен. Отбеливающий эффект можно получить, даже если просто пожевать кусочек цитруса. Необходимо помнить, что зубы с повышенной чувствительностью не будут рады контакту с лимоном, поэтому в таком случае от его использования лучше отказаться.

Другие способы отбеливания зубов дома

Существуют и другие признанные методы, помогающие отбелить зубную эмаль в домашних условиях. Их преимуществом является безопасность, доступность и дешевизна.

• Смесь лимонного сока и несколько капель масла чайного дерева следует использовать для чистки зубов на протяжении 5 минут.
• Видимые пятна из эмали можно устранить при помощи пищевой соды, соли и уксуса, которые тщательно перемешиваются и применяются для полоскания рта.
• После основной чистки зубов можно их прополоскать смесью из перекиси водорода, пищевой соды и лимонного сока.
• Отбеливающий эффект можно также получить, если добавить в обычную зубную пасту немного соли, соды и перекиси.
• Ещё можно добавить в пасту несколько капель сока лимона и порошок активированного угля.

Отзывы

Отбеливание активированным углём превзошло все ожидания. Это гораздо лучше и дешевле, чем в стоматологическом кабинете. Об этой методике узнала из отзывов на форуме. Процедура достаточно проста. Понадобится три таблетки угля, из которых нужно сделать порошок. Чистила порошком зубы на ночь. Удалось отбелить зубную эмаль на три тона, исчез налёт от сигарет и кофе, эффект держится уже три месяца.

Лариса, 34 года

Однажды воспользовалась профессиональной услугой отбеливания у стоматолога. Результатом была довольна, но продержался он всего несколько месяцев (при этом я не курю). Идти к профессионалу во второй раз не решилась, так как услуга не из дешёвых. Чтобы вернуть белизну, попробовала смесь из пищевой соды и перекиси водорода. После первой же процедуры мои зубы стали белее. На протяжении месяца я отбеливала эмаль дома около трёх раз. Зубы стали более белыми. С того времени прошло чуть больше пяти месяцев, эффект не потерялся.

Ольга, 23 года

Отбеливала зубы полосками. Эффект хороший и стойкий. Процедура полностью безболезненна и достаточно проста, результат держится на протяжении полугода.

Виктория, 37 лет

10 способов отбелить зубы в домашних условиях

Более 100 тысяч британцев проходят через процедуру отбеливания зубов каждый год. В нашей стране статистика не ведется, но стоматологи признаются, что процедура и впрямь набирает популярность. Все больше людей следят за зубами и стараются добиться белоснежной голливудской улыбки.

Но, оказывается, есть несколько способов сделать зубки белыми, не обращаясь за помощью к стоматологам. По мнению доктора Мервина Друяна из Лондонского Центра косметической стоматологии, важно, чтобы белизна зубов была натуральной, то есть по цвету примерно соответствовала белизне белка глаза. Британские стоматологи уверены, что отбелить улыбку можно и самим в домашних условиях:

1. Чистить содой

Да, обычно содой вы отчищаете чайник и ложки. Но нет ничего страшного в том, чтобы переставить баночку с содой в ванную комнату. Соду добавляют в большинство зубных паст, ведь она и есть тот самый природный отбеливатель.

«Смешайте четверть чайной ложки соды с водой и обмакните в этот состав зубную щетку», — советует стоматолог доктор Ричард Маркес. Можно так же добавлять соду в дешевый зубной порошок. Сода постепенно поможет отбелить зубы довольно бережно.

2. Есть клубнику и яблоки

Яблоки — известный способ очистить зубы, когда зубная щетка недоступна. Но, казалось бы, клубнику и от футболки-то не отстирать, если вдруг испачкаешься, неужели зубы не станут от нее красноватыми? Оказывается, клубника содержит яблочную кислоту, которая помогает естественным способом отбеливать зубы. Но есть одно важное замечание! Клубнику нужно просто есть. Ни в коем случае не оставляйте клубнику на зубах, ведь ее кислота при длительном воздействии может повредить зубную эмаль.

3. Полоскать соленой водой

Соленая вода ухаживает за деснами, ведь соль — это естественная антибактериальная среда. Кроме того, если размешать чайную ложку соли в стакане теплой кипяченой воды, охладить ее и использовать для полосканий полости рта, можно заметить, как постепенно зубная эмаль станет белее.

4. Следить за цветом

Белые продукты делают ваши зубы белее. Внесите в рацион рис, рыбу, курицу. А вот яркие цветные продукты, такие как черника, морковка, свекла, только «покрасят» зубную эмаль. Кстати, после красного вина, бальзамического уксуса и кофе нужно обязательно полоскать рот, ведь эти напитки окрашивают зубы, не позволяя вам отбелить свою улыбку (или пить их можно через соломинку, чтобы напитки не соприкасались с зубами).

5. Электрические щетки

Это не реклама, но стоматологи заявляют, что электрическая щетка удаляет на 70 процентов больше налета и чистит правильнее, чем обычная, ручная. Следовательно, с такой щеткой и белозубой улыбки добиться будет проще.

6. Сырная терапия

Не бутерброд с гаудой, конечно, а твердый сыр действительно имеет такую структуру, которая способна счистить налет с поверхности зубов. Кроме того, в сыре много кальция, который сделает зубы крепкими. По этой же причине врачи советуют пить молоко.

7. Кокосовое масло

Налет на эмали часто появляется из-за того, чтобы зубы окрашивают продукты, которые мы едим. Доктор Маркес предлагает полоскать зубы кокосовым маслом (достаточно столовой ложки на одну процедуру). Масло предохраняет эмаль от окрашивания и прилипания мельчайших частичек цветных продуктов, а еще кокосовое масло удаляет бактерии с поверхности зубов и десен.

8. Продукты-веник

Есть такая еда, которая может выполнить функцию чистящей губки — например, поп-корн с его грубыми краями здорово очищает зубы. При условии только, что поп-корн не сладкий, и вы после него прополощете зубы.

9. Жевательная резинка

Рекламные ролики рекомендуют жевать жвачку после еды не просто так. Она способна механически удалить лишний «мусор» и стимулировать слюноотделение, которое нейтрализует кислоту после еды. Кислоты меньше, мусора меньше — зубы чище. Только вот выбирать жвачку нужно без сахара и жевать недолго. Очень часто мы отчищаем зубы, но забываем про область между зубов. Она остается темнее самих зубов, и улыбка выглядит небезупречно. В борьбе за абсолютную чистоту поможет зубная нитка, которой стоит обрабатывать область между зубами, чтобы улыбка была яркой.

10. Не забывать про язык

Зубы почистили, а язык не стали? Ведь именно на нем могут задержаться все остатки пищи, в том числе и от красящих продуктов и напитков. А уж язык-то до зубов эти «краски» донесет с легкостью. Так что обязательно чистите язык вместе с зубами.

КСТАТИ

Если никакие средства не помогают, можно «отбелить» улыбку с помощью хитрости с макияжем. Например, красная помада «холодного» оттенка делает зубы зрительно белее.

без вреда, быстро и эффективно

О голливудской улыбке и белоснежных зубах мечтают многие. Добиться осветления можно в стоматологическом кабинете, но стоимость такой процедуры высока, а эффект недолговечен. Как отбелить зубы в домашних условиях? Даём действенные рекомендации по отбеливанию, рассказываем домашние и профессиональные способы.

Отбелить зубы можно и дома

Общие рекомендации по отбеливанию дома

Чтобы домашнее отбеливание не повредило эмаль и не ухудшило внешний вид зубов, следует придерживаться рекомендаций и советов при проведении процедуры:

1. Не выдерживайте средство дольше, чем указано в рецепте или в инструкции. Это не подарит белоснежную улыбку, а лишь навредит вашей эмали.
2. Не ждите результата за 1 раз: домашние процедуры оказывают щадящее воздействие, поэтому работают медленнее. При правильном использовании самодельных средств поставленная цель достигается за неделю или 10 дней.
3. Не забывайте наносить отбеливающие средства между зубами. Потемнение в этой области способно испортить даже безупречную голливудскую улыбку.
4. Не отбеливайте нарощенные зубы, виниры и люминиры, пломбы, керамические и металлокерамические протезы. Эмаль и искусственные материалы осветляются по-разному, и добиться однородного цвета не получится.
5. Обследуйтесь у стоматолога перед отбеливанием зубов. При открытом кариесе, болезнях пародонта, кровоточивости и воспалениях дёсен процедура противопоказана.
6. Если у вас чувствительные дёсны или эмаль, воздержитесь от осветления в домашних условиях.

Не стоит заниматься отбеливанием, если ваши десны кровоточат

Чем можно отбелить зубы в домашних условиях?

Дома самостоятельно можно вернуть белизну зубов при помощи косметических средств, аптечных препаратов и рецептов народной медицины.

Народные средства

Все необходимые компоненты у большинства людей находятся всегда под рукой: в аптечке, холодильнике или кухонном шкафу.

Как быстро осветлить улыбку лимоном

Лимон – продукт с высоким содержанием кислоты, позволяющий быстро осветлить зубную эмаль. Для отбеливания он может использоваться в виде сока, мякоти или корки.

Самые популярные способы применения лимона:

1. Отрежьте лимонные корочки, потрите им эмаль. Не закрывайте рот в течение 2-3 минут, после можете прополоснуть рот.
2. Отрежьте дольку лимона и положите её в рот. Выдержите несколько минут, после выплюньте и прополощите рот.
3. Выдавите сок лимона, смешайте его с таким же количеством воды. Прополощите рот полученной смесью.
4. Добавьте 2-3 капли лимонного сока к зубной пасте, выдавленной на щётку. Почистите зубы.

Лимон не следует использовать часто: это достаточно агрессивное средство, плохо влияющее на крепость эмали. 1-2 раз в неделю будет достаточно.

Лимон хорошо отбеливает зубы

Яблочный уксус для белизны зубов

Яблочная кислота, содержащаяся в уксусе, отличный натуральный отбеливатель. Уксус можно применять в качестве отбеливателя: если правильно использовать это средство, оно отбелит эмаль и при этом не повредит её структуру.

Ополаскиватель для отбеливания применяется так:

1. Налейте в стакан 75-100 мл уксуса.
2. Полощите рот в течение 1-2 минут.
3. Сплюньте и полощите снова, пока уксус не закончится.
4. Промойте рот тёплой водой.

Полоскание рта яблочным уксусом быстро отбелит зубы

Полоскать рот уксусом можно не чаще раза в неделю. Если чистый уксус вам неприятен, можно развести его водой.

Выбелить эмаль активированным углём

Активированный уголь – безопасное отбеливающее средство. Для осветления эмали его применяют в виде пасты или порошка.

Использование активированного угля выглядит так:

1. Тщательно измельчите 2-3 таблетки угля, до получения однородного порошка.
2. Нанесите средство на щётку либо добавьте к вашей пасте.
3. Почистите зубы в течение 3-5 минут.
4. Сполосните рот, очистите щётку и используйте обычную пасту для завершения процедуры.

Активированный уголь это безопасное средство для отбеливания

Применять активированный уголь можно раз в 7-10 дней. Длительность курса составляет месяц, после следует прерваться на 2-3 месяца и очищать зубы другими методами.

Безвредная чистка зубов содой

Сода – важный компонент большинства зубных паст, и лучшее средство для осветления зубов дома. Она является природным отбеливателем и прекрасно очищает зубную эмаль от потемнений, придавая ей белоснежный оттенок.

Способ применения соды для чистки зубов:

1. Вскипятите небольшое количество воды, остудите до комнатной температуры.
2. Добавьте к 2 г соды небольшое количество воды, чтобы получилась густая кашица.
3. Нанесите состав на щётку и тщательно почистите зубы.

Сода хорошо осветляет зубы

Лучше всего будет смешать соду с любым зубным порошком в соотношении 1:1. Тогда можно будет чистить ей зубы на постоянной основе, добиваясь бережного осветляющего действия.

Эффективно и легко – отбеливание перекисью

Перекись водорода – зубной отбеливатель, используемый в профессиональных средствах для осветления эмали. Вы можете применять его самостоятельно: ополаскиватель с перекисью очистит и бережно отбелит ваши зубы.

Ополаскиватель готовится так:

1. К 50 мл 3% раствора перекиси водорода добавьте 100 мл тёплой воды.
2. Добавьте по 1 ч. л. поваренной соли и соды, перемешайте.
3. Дайте смеси остыть, полощите ей рот 1 раз в сутки.

Перекись водорода можно смешивать с содой или солью

Очищение раствором соли

Смесь тёплой воды и соли – эффективный способ борьбы со многими недугами. Она помогает при воспалениях дёсен, гайморите, ангине, тонзиллите и других инфекционных болезнях.

Для осветления улыбки солёный раствор применяется так:

1. Нагрейте воду до комнатной температуры, налейте в стакан 200 мл.
2. Добавьте 1 ч. л. поваренной соли, тщательно перемешайте.
3. Дайте смеси остыть, а после полощите ей рот утром, перед сном и после каждого приёма пищи.

Для отбеливания зубов полощите рот солевым раствором

Раствор можно применять в качестве профилактического средства: полоскание им после красящих продуктов предотвратит потемнение эмали. Также он помогает поддерживать результат после других методов осветления.

Простой рецепт с клубничной пастой

Клубника содержит в себе яблочную кислоту, поэтому хорошо отбеливает зубы. Использование в чистом виде может повредить эмаль, поэтому она применяется в формате самодельной пасты.

Пасту можно сделать следующим образом:

1. Спелую ягоду разомните ложкой до кашеобразной консистенции.
2. Добавьте к ней 0.5 ч. л. соды, тщательно перемешайте.
3. Нанесите получившуюся пасту на зубы, подержите 3-5 минут.
4. Выплюньте, прополощите рот водой.

Клубника содержит яблочную кислоту

Применять метод можно раз в неделю. Важно не передержать пасту, чтобы не повредить эмаль.

Осветление маслом чайного дерева

Масло чайного дерева – эффективное антисептическое, противовоспалительное и заживляющее средство. Также оно полезно для красоты и здоровья зубов.

Отбелить улыбку маслом можно так:

1. Тщательно почистите зубы, после промойте свою щётку.
2. Нанесите на нее 3-4 капли масла чайного дерева. Можно добавить каплю лимонного сока.
3. Почистите зубы ещё раз – медленно и качественно. После сплюньте, прополощите рот.

Действие масла чайного дерева для осветления зубов

Масло чайного дерева безопасно для зубной эмали, поэтому применять это средство можно ежедневно. Отбеливающий эффект проявляется на 3-4 день.

Специальные средства

Большая часть товаров продаётся в аптечных пунктах или специализированных магазинах.

Зубная паста с осветляющим эффектом

Вернуть белизну зубам просто и без вреда можно при использовании специальных паст. Отбеливающие пасты содержат в составе фтор, перекись водорода или кремний – эффективные абразивные элементы, удаляющие налёт и пигментные пятна.

Паста для отбеливания используется так:

1. На смоченную зубную щётку наносится горошина средства.
2. Зубы тщательно чистятся в течение нескольких минут.
3. Рот тщательно споласкивается и очищается от остатков пасты.

Отбелить зубы помогают специальные отбеливающие пасты

Важно!

Отбеливающие пасты содержат в составе агрессивные компоненты, поэтому их нельзя использовать на постоянной основе. Кроме того, они не позволяют значительно осветлить зубы.

Белоснежные зубы при помощи карандаша

Карандаш или ручка для осветления зубов – это отбеливающий гель с перекисью водорода в более удобном формате. Небольшая упаковка, лёгкость и быстрота нанесения позволяют применять средство в любой ситуации.

Карандаш используется следующим образом:

1. Сполосните рот. Дайте зубам высохнуть или протрите их салфеткой.
2. Улыбнитесь, открывая зубы. Нанесите на них гель при помощи дозатора.
3. Выдержите средство согласно инструкции: от 5-10 секунд до 5 минут.
4. Уберите остатки геля салфеткой.

Отбеливающий карандаш — удобное средство для осветления зубов

Процедуру можно применять на постоянной основе. Она не только отбеливает, но и укрепляет зубную эмаль.

Отбеливающие полоски для линии улыбки

Отбеливающие полоски – это средство из эластичного материала, повторяющее форму зубов и покрытое специальным гелем на основе пероксида водорода. Оно помогает изменить цвет зубов на несколько тонов.

Средство применяется так:

1. Извлеките полоски, снимите с них защитную плёнку.
2. Приложите полоски к зубам гелевой стороной: длинную полоску на верхнюю челюсть, короткую – на нижнюю.
3. Разровняйте полоску при помощи пальца, плотно прижмите к зубам.
4. Подержите средство полчаса или час, после удалите полоску, прополощите рот и почистите зубы, чтобы удалить остатки геля изо рта.

Отбеливающие полоски покрыты гелем на основе перекиси водорода

Полоски для отбеливания могут применяться ежедневно. Их недостатком может стать лишь небольшая длина: чаще всего полоски достают до клыков или немного дальше, осветляя линию улыбки и не влияя на цвет дальних зубов.

Ночная сыворотка для осветления эмали

Ночная осветляющая сыворотка – это необычное средство, содержащее в составе активный кислород, «жидкий кальций» и витамин Е. Она питает дёсны, осветляет и укрепляет зубную эмаль.

Сыворотку очень легко применять:

1. Почистите зубы перед сном.
2. Нанесите небольшое количество сыворотки на палец, вотрите в зубы и дёсны.
3. Отправляйтесь спать, не пейте и не ешьте до пробуждения.

Осветляющая сыворотка не только отбеливает зубы, но и укрепляет десны

Профессиональное отбеливание каппой

Использование каппы вместе с профессиональным отбеливающим гелем – популярное средство для осветления жёлтых зубов. Каппа может быть стандартной или индивидуальной: последний вариант лучше, но дороже.

Каппа с гелем используется таким способом:

1. Почистите зубы, прополощите рот.
2. Промойте каппу, поместите в неё гель.
3. Наденьте каппу на зубы, выдержите согласно инструкции.
4. Снимите каппу, прополощите рот, удалите остатки геля щёткой.

Каппа для отбеливания эффективно осветляет зубы

Отбеливание гелем длится на протяжении недели. После курс повторяется через полгода или год.

Система White Light для домашнего использования

White Light – самое эффективное средство для отбеливания, являющееся усовершенствованным отбеливанием при помощи каппы. Этот метод использует отбеливающий гель и специальный световой прибор, активирующий компоненты средства. Внешний вид набора на фото.

White Light — набор для отбеливания зубов

Система должна применяться так:

1. Тщательно почистите зубы, подготовьте аппарат к использованию.
2. Нанесите на каппу оба геля: сначала белый, потом – зелёный.
3. Поместите устройство в рот, обхватите его губами.
4. Активируйте светодиод, чтобы ингредиенты средства начали действовать.
5. Подождите 10 минут до завершения цикла отбеливания. Если нужно, можно запустить следом ещё 2 цикла.
6. Извлеките устройство изо рта, прополощите рот, удалите остатки геля.

Профилактика пожелтения зубов

Предотвратить пожелтение улыбки можно, прислушиваясь к следующим советам:

1. В течение 2 недель после отбеливания не употребляйте красящие эмаль продукты: кофе и чёрный чай, газированные напитки, красное вино, чернику и ежевику.
2. Не забывайте о гигиене полости рта: в первые 10 дней следует чистить зубы после каждого приёма пищи, после – 2-3 раза в день. Также используйте зубную нить.
3. Используйте воду, мятный ополаскиватель или солёный раствор для споласкивания рта после каждого приёма пищи. Это не даст красящим веществам осесть на зубах.
4. Применяйте отбеливающие средства на постоянной основе: это позволит сохранить эффект осветление надолго. Главное – не переусердствовать и не применять средство чаще, чем указано в инструкции или в рецепте.

Курильщику понадобится отказаться от сигарет или сократить выкуриваемое количество. Зубная эмаль от никотина сильно желтеет, поэтому результат отбеливания при интенсивном курении быстро сойдёт на нет.

Отбеливание зубов в домашних условиях реально и, к тому же, очень эффективно. Прибегая к народным методам или аптечным средствам, важно не забывать о чувстве мере, чтобы не повредить и не истончить эмаль.

Самые лучшие способы отбеливания зубов в домашних условиях

Белоснежная, сияющая улыбка – один из главных залогов привлекательности, каждый из нас мечтает иметь крепкие, здоровые, белые зубы, но не всех природа одарила таковыми, и большая часть населения сталкивается с проблемой тусклых, потемневших зубов. С точки зрения эстетики, выглядит это не самым лучшим образом, но помимо визуальной проблемы, темная эмаль может быть провокатором ряда других неприятностей в полости рта и быть источником развития бактерий.

Что бы подобрать для себя правильный, подходящий способ, необходимо разобраться в причинах потемнения зубной эмали, и постараются нейтрализовать эти неблагоприятные источники, и только потом приступать к самому отбеливанию.

Почему темнеют зубы

1. Пренебрежения правилами ухода и гигиены ротовой полости. Недостаточное очищение зубов, слишком жесткая зубная щетка, которая не снимает весь существующий налет, и если пропустить часть налета на одном зубе, поражать бактериями он будет и два соседних, с обеих сторон.
2. Кариес. К большому сожалению, с этим понятием мы сталкиваемся еще в детстве, когда поедаем шоколадные изделия в неограниченном количестве, и переносим эту проблему в свою взрослую жизнь. С кариесом живут 80% населения, он может прекрасно себя чувствовать и развиваться под пломбами, о чем мы даже и не догадываемся, а в результате приводит это к загниванию,  удалению зуба.
3. Частое употребление кофе, красного вина, черного чая, соков, газированной воды содержащие красители. Безусловно, полностью отказывать себе в любимых напитках не стоит, а достаточно просто уменьшить количество и частоту приемов, а так же, по возможности, после каждой чашки кофе чистить зубы или использовать жевательную резинку.
4. Курение – очень пагубная привычка для цвета зубов. Табачные смолы откладываются на эмали, в связи с чем, ее оттенок становится не просто желтым, а насыщенно коричневым и появляется своеобразный, неприятный запах изо рта.
5. Длительный прием антибиотика, в частности – Тетрациклинового ряда, он очень опасен для зубов, довольно быстро провоцирует появление темных, почти черных пятен, от которых практически не возможно избавится даже профессиональными методами.
6. Травма зуба, при которой произошел разрыв сосудисто – нервного пучка волокон, провокаторами этого могут, так же, стать запущенный кариес или пульпит.
7. Флюороз – серьезное заболевание, связанное с излишком фтора в питьевой воде, может не только влиять на цвет эмали, но и привести к полной или частичной потере зубов.
8. Питание с недостатком кальция в продуктах, или его полное отсутствие (актуально при быстрых перекусах бутербродами, фаст фудом). В таком случае нужно принимать специальные, комплексные витамины с достаточным количеством Ca.
9. Неправильно подобранная зубная паста и жесткость щетки. Многие думаю, что если постоянно пользоваться отбеливающей пастой, то зубы будут белыми, но это миф, такую пасту, стоматологи, рекомендуют использовать 1-3 раза в неделю, не чаще, иначе сотрется своя природная, защитная эмаль. Касательно щетки, она должна быть средней мягкости или исключительно мягкая, что бы не травмировать десну и не вызывать кровоточивость и воспаления, что в свою очередь, так же влияют на ряд факторов провоцирующих потемнение зубов.

Как отбелить зубы народными средствами

Сода

Сода имеет абразивные вещества в составе, благодаря этому она отлично очищает различные поверхности и инвентарь в нашем доме. Относительно зубов, пищевая сода разрушает пигменты и пятна на эмали, а так же безостаточно удаляет налет.

 Рецепт №1

Смешать пол чайной ложки соды с ложкой воды, хорошо размешать до однородности, щеткой наносим смесь на зубы, оставив на 1-2 минуту, после, хорошо прополоснуть ротовую полость водой.

Рецепт №2

Щепотку соды добавить в зубную пасту и почистить зубы привычным способом.

Метод работает хорошо, результат заметен сразу, но использовать его можно не чаще одного раза в 7 дней, так как, помимо налета очищается и сама эмаль, вследствие чего она значительно истончается.

Перекись водорода

Рецепт №1

Развести 1 часть перекиси с 10 частями кипяченой воды, и использовать для полоскания после стандартной очистки зубов пастой.

Рецепт №2

Смочить ватный диск в 3% перекись водорода и аккуратно протирать поверхность зубов, стараясь не задевать язык и неб.

Курс такого отбеливания и в первом и во втором случае, состоит из 14 дней, после чего обязательно нужно сделать перерыв на 2-3 недели, что бы, не повредить природную эмаль.

Морская соль

Мелкую морскую соль соединить с соком лимона в одинаковых количествах, вмокнуть в смесь щетку и вычистить зубки, такой способ справляется с поставленной целью за 3-5 процедур, так же служит прекрасным антисептиком, но может вызывать дискомфорт и чувство жжения во рту, при наличии незначительных ранок, царапин, припухлостей.

Курс проводить раз в месяц продолжительностью в 7-8 дней.

Активированный уголь

Растолочь таблетку активированного угля до образования порошка, нанести на мокрую зубную щетку и очистить поверхность зубов, затем прополоскать рот 2-3 раза, и воспользоваться обычной зубной пастой. Повторят раз в 7-10 дней, частое применение раздражает десна и портит эмаль.

Масло кокоса

Пищевое или косметическое масло, приобрести можно в супермаркетах или аптеке, в результате использования этого продукта будет оказан антибактериальный, ранозаживляющий эффект, а так же свежесть дыхания.

Рецепт №1

Чайную ложку масла держать во рту пока оно не растает и не станет жидким, 10 минут полоскать им зубы, выплюнуть и хорошо выполоскать рот горячей, кипяченой водой, что бы, нейтрализовать остатки масла в ротовой полости.

Рецепт №2

Смешать кокосовое масло 5 грамм с 1 граммом соды и использовать вместо зубной пасты утром и вечером, после хорошо промывать водой.

Рецепт №3

Растопить небольшое количество масла на водяной бане, увлажнить им чистый, мягкий отрезок ткани и протереть каждый зуб по отдельности.

Безопасно использовать данные методы два-три раза в неделю.

Чайное дерево

Эфирное масло поможет побороть любые бактериальные инфекции и очистить зубную эмаль. Для этого нужно 3 капли средства добавить в 250 мл теплой воды и использовать в качестве полоскания, после использования пасты, 2-3 раза в неделю.

Клубника

Очень эффективный отбеливающий скраб на основе клубники. Мякоть половины клубники, смешать с щепоткой соды и морской соли, аккуратными, массажными движениями почистить зубы, важно, что б щетка была мягкая, после хорошо прополоснуть рот. Процедуры повторять 1-2 раза в неделю.

Лимон

Лимонный сок способен разрушать зубной камень, отбеливать эмаль и укреплять десна, эффект достаточно быстрый, но необходимо, соблюдать осторожность, ведь лимон очень концентрированный, за счет кислоты, а это может повлечь истончение эмали.

Важно! За несколько часов до процедуры и несколько после, не употреблять красящие напитки или продукты, так как, зубы могут окраситься в определенный цвет.

Перед отбеливанием таким методом, предварительно нужно почистить зубы пастой, далее можно просто хорошо посмазывать долькой лимона зубы, или же выдавить из нее сок и промакнуть им зубную щетку для стандартной чистки, после завершения процедуры ополоснуть рот холодной водой.

Пользоваться данным методом раз в 10 дней.

Алоэ

Плюс в том, что метод прост, и можно использовать длительное время, достаточно несколько капель сока алоэ добавить на зубную пасту при ежедневной процедуре чистки зубов.

Уксус

Лучше использовать яблочный уксус, он менее концентрированный и в данном случае будет намного безопаснее обычного, но частота процедуры не должна превышать 3х раз в 10 дней.

Полоскать ротовую полость уксусом в чистом виде, после чистки зубов пастой и хорошо выполоскать остатки уксуса водой.

Соль с медом

Помимо отбеливающего эффекта, будет оказан еще и лечебный, заживляющий. Нужно смешать между собой в равных пропорциях эти два ингредиента, при этом мед должен быть жидким, а соль самой мелкой. Смесь втирать в десна пальцем или щеткой, дважды в неделю, один раз в день.

Как отбелить зубы в домашних условиях быстро, без вреда для зубов

Существуют экспресс методы, с помощью которых можно быстро и качественно добиться белоснежности зубов, они безопасны лишь в том случае, если ими не злоупотреблять, иначе можно очень существенно испортить зубную эмаль и развить ряд осложнений и заболеваний ротовой полости.

Цедра лимона

Натереть цедру на мелкую терку, и мягкими движениями втирать в каждый зуб по отдельности, или просто внутренней (белой) стороной кожуры протереть всю поверхность зубов. Повторять 1 раз в месяц, эффект после первого применения на продолжительное время.

Куркума

Пожалуй, самый эффективный рецепт для домашнего отбеливания, в основе лежит приготовление пасты своими руками.

Для этого в одинаковых количествах смешиваем куркуму в виде порошка с кокосовым маслом, и добавляем 2-3 капли эфирного мятного масла, смешать до однородного состояния, использовать, как обычную пасту на постоянной основе или чередуя с классическими пастами.

Лимон +сода

Совмещение этих двух ингредиентов дают максимально длительный и мощный эффект. При соединении лимонного сока и соды возникнет химическая реакция, и смесь начнет пениться, после того, как реакция закончится, размешать смесь до консистенции пасты. Перед процедурой нужно промокнуть зубы сухой, бумажной салфеткой, саму пасту наносить, тщательно, втирая в каждый зуб, сам процесс чистки должен длиться не менее пяти минут, по окончанию пополоскать рот прохладной водой. Использовать 1 раз в 7-10 дней.

Паста своими руками

Смешать 60 грамм аптечной белой глины с очищенной водой до состояния пасты, влить 5 миллилитров меда, 8-10 капель прополиса и по две капли ромашкового масла и  масла шалфея. Пользоваться ею можно на постоянной основе, хранить в непрозрачной таре не более месяца после приготовления.

Помимо отличного отбеливающего действия, такая паста даст заживляющий, противовоспалительный эффект, прекрасная находка для людей с повышенной чувствительностью зубов и кровоточивостью десен.

Что делать, что бы зубы были белыми

Общие правила и рекомендации, которые помогут вам достичь и сохранить белоснежность улыбки и здоровье полости рта:

• Соблюдение гигиены: чиста зубов дважды вдень, с продолжительность 2-4 минуты;
  

  Важно! Не забывайте чистить и язык, ведь он так же источник и носитель огромного количества бактерий, которые могут поражать десна и разрушать зубы!

• Используйте пасту с содержанием фтора, идеальным вариантом будет чередовать фторосодержающую и безфторовую пасты, пользуясь по 2 недели каждой;
• Заменяйте зубные щетки всей семье каждые три месяца, иначе вместо очищения зубов вы будете просто разносить бактерии по ротовой полости;
• Выбирайте мягкую щетку, что бы, не травмировать десна и не провоцировать развитие воспаления;
• Пользуйтесь специальной, зубной нитью после каждого приема пищи, это подарит свежесть и избавит от неприятного ощущения остатков пищи во рту;
• Один – два раза в неделю пользуйтесь ополаскивателем, после использования зубной пасты, полоскание должно продолжаться 1-1,5 минуты, так же по возможности ополаскивайте рот каждый раз после еды обычной, проточной водой;
• Посещайте врача – стоматолога минимум 1-2 раза в год;
• Избавьте себя от таких вредных привычек как курение, алкоголь, частое употребление кофе, сладостей, газированной воды с содержанием красителей;
• Как можно чаще кушайте яблоки, морковь (и прочие твердые фрукты, овощи), такие продукты помогут очистить зубы от лишнего налета.

Как видите, существует масса эффективных и бюджетных способов подарить своим зубам вторую жизнь, сделать их привлекательными, здоровыми и крепкими. Хватит искать отговорки и откладывать мечту о голливудской улыбке на завтра, действуйте уже сегодня!

Отбеливание зубов в домашних условиях – лучшие способы

Белоснежная зубная эмаль – признак здоровья, красоты, успеха. Ослепительная улыбка украшает, привлекает внимание. Поэтому домашнее отбеливание зубов так популярно. Процедуру по силам выполнить самостоятельно, без обращения к стоматологу.

Зачем отбеливать зубы

В природе идеально белая эмаль – редкость. Более распространен желтоватый, сероватый или голубоватый оттенок. Он индивидуален, обусловлен генетически, как цвет волос или глаз. Поэтому невозможно в домашних условиях полностью отбелить зубы с желтоватой или иной окраской.

Врачи-стоматологи утверждают, что чем темнее естественный природный цвет, тем крепче и здоровее зубы. Причины их потемнения – глубоко въевшийся налет. Его образуют особенности питания, прием лекарственных препаратов, вредные привычки.

Курение. Табачный дым содержит вещества, которые проникают в зубную эмаль, она приобретает темный «прокуренный» вид. Специальные осветляющие пасты не всегда полностью счищают и растворяют почернения. Отбеливание зубов в домашних условиях возвращает природный оттенок.

Сладкое. В ротовой полости обитает масса микроорганизмов. Регулярное поступление сладкого увеличивает их популяцию и объем отходов жизнедеятельности. Они разъедают зубную поверхность. Сквозь истонченную эмаль проступает основа – дентин, который придает улыбке желтоватый оттенок.

Кофе, чай, вино. Регулярное употребление напитков, которые содержат природные пищевые красители, также требует возвращения зубам белизны. Светлая эмаль темнеет от кофе, черного чая, красного вина, приобретает стойкий коричневатый тон.

Тетрациклин. Так называемые «тетрациклиновые» (желтые) зубы появляются в детском возрасте, а также при образовании зубных зачатков плода во время беременности в случае приема будущей мамой тетрациклина – он на всю жизнь откладывается в костях и зубной ткани.

Фтор. «Крапчатыми» зубы (рябая или желтая эмаль) становятся при продолжительном поступлении в организм соединений фтора с некачественной водой, продуктами, при загрязнении атмосферы. Название хронического заболевания – флюороз.

Недоразвитие зубных тканей (гипоплазия). На зубах появляются белые или желтоватые пятна четких очертаний и одинакового размера. Их отбеливают или пломбируют.

Суть отбеливания зубов в домашних условиях – механически счистить, а также размягчить, разрыхлить, растворить потемнения и пожелтения, обесцветить пятна, восстановить природный оттенок, вернуть ослепительную улыбку.

Домашние способы отбеливания не должны портить или повреждать наружный слой, наносить вред зубной эмали, повышать ее чувствительность.

Вред отбеливания зубов

Не стоит применять в домашних условиях способы осветления, стремиться к идеальной белизне эмали в случае:

• ее повышенной чувствительности;
• пломб на видных участках, по завершении процедуры они сохранят свой цвет и станут заметными;
• большого количества пломб;
• аллергии на перекись водорода;
• беременности;
• грудного вскармливания;
• приема лекарственных препаратов;
• молодого возраста (несовершеннолетним).

Отбеливание зубной эмали противопоказано при кариесе, патологиях тканей пародонта: десен, периодонта, цемента, альвеолярных отростков.

Не стоит в угоду красоте экспериментировать со здоровьем – применять рецепты, способы осветления и выбеливания при аномалии прорезания зубов мудрости.

Как отбелить зубы в домашних условиях без вреда

Процедура возвращения эмали светлого оттенка похожа на обесцвечивание волос и также не полезна здоровью. Главная задача при применении различных способов – минимизировать наносимый вред.

Решив отбелить зубы в домашних условиях, необходима уверенность в их здоровье, а также что эмаль зубов прочная и толстая.

Со временем между пломбой и зубной тканью образуются микроскопические зазоры, через которые внутрь проникает агрессивное отбеливающее вещество, разрушает изнутри.

Поэтому перед применением домашних способов обратиться к стоматологу, выполнить ревизию пломб.

Темный или желтый налет должен располагаться на зубной поверхности. В противном случае восстановление белизны не даст результата.

После осветления эмали отказаться от продуктов, которые вызывают ее потемнение.

Некоторые способы домашнего отбеливания зубов повышают чувствительность, что требует перехода на щетку с мягкой щетиной.

Когда через несколько месяцев эмаль снова покрывает темный налет, домашнее осветление повторяют.

Чтобы предупредить быстрое почернение, применяют отбеливающие зубные пасты.

Отбеливающие зубные пасты

Средство механически удаляет налет, счищает тонкий слой зубной поверхности. Входящие в состав химические вещества растворяют отложения и одновременно разрушающе действуют на эмаль.

Поэтому постоянно чистить зубы ими не рекомендуется. Для поддержания осветляющего действия достаточно одного раза в неделю.

Отбеливающие зубные пасты иногда действуют избирательно – не выбеливают пломбы или, наоборот, высветляют только их. Входящие в состав вещества изредка вызывают аллергию.

Поэтому перед использованием проконсультироваться со стоматологом, чтобы не получить необратимые повреждения эмали.

Некоторые для дополнительного осветления после чистки зубов задерживают отбеливающую пасту на 3-5 минут во рту.

Отбеливающие зубные полоски

Современное средство позволяет быстро отбелить зубы в домашних условиях – иногда за месяц. Полоски, на которые нанесен осветляющий состав, в том числе для чувствительных зубов, спросить в аптеке.

Способ домашнего отбеливания зубной эмали прост:

• Наносить полоски каждый день на полчаса.

Месяц применения осветляет на 2-3 тона. Улыбка сохраняет белоснежность до двух месяцев.

Вначале возможно увеличение чувствительности эмали, которое скоро проходит.

Дорогие разновидности полосок плотно фиксируются, что позволяет разговаривать во время осветления.

Продолжительность косметического эффекта – до полутора лет. Зубы светлеют на 5-6 тонов.

Недостаток полосок – невозможность отбелить межзубные промежутки, там остается темноватый или желтоватый оттенок.

Домашнее отбеливание гелем

Данный способ осветления зубов более эффективен:

• На эмаль щеточкой нанести отбеливающий гель.

Он застывает, постепенно растворяется и смывается слюной.

Чтобы не допустить попадание средства на десна и слизистые, обеспечить плотный контакт с потемневшей поверхностью, применяют капу – пластиковую конструкцию. Её надевают на верхний или нижний зубной ряд, внутреннее пространство заполняют отбеливающим гелем.

Гели для отбеливания зубов на основе перекиси водорода эффективны, но их домашнее применение увеличивает риск повреждения и разрушения зубного покрытия, ожога десен, повышения чувствительности к холодной и горячей пище.

Поэтому дома зубную эмаль осветляют гелем на основе перекиси карбамида.

Описанный способ домашнего отбеливания зубов – быстрый, поскольку дает первые результаты через пару недель.

Карандаш для зубов

Данный способ осветления эмали – «портативная» разновидность геля:

• Нанести состав специальной щеткой, через определенное время удалить.

Некоторые разновидности убирать не нужно, их растворяет слюна.

По сравнению с «настоящим» отбеливающим гелем его концентрация в карандаше невелика. Поэтому домашняя процедура осветления зубов уверенно снимает чайный, кофейный, табачный налет.

Скорее, это способ поддержать белизну, чем осветлить зубы в домашних условиях.

Отбеливание зубов перекисью водорода

Один из доступных домашних способов удаления темного или желтого налета. Некоторые производители зубных паст добавляют в состав перекись – она придает эмали белизну.

Простой способ, как отбелить зубы в домашних условиях без вреда:

Полоскать рот каждое утро после чистки зубов.

Рецепт восстановления белизны перекисью водорода:

1. Почистить зубы.
2. Прополоскать рот составом – 1ч.л. перекиси водорода 3% на 100мл воды.
3. Ватной палочкой протереть неразбавленной 3% перекисью каждый зуб изнутри и снаружи.
4. Тщательно прополоскать рот.

Применять процедуру 1-2 раз в день.

В ходе процедуры и некоторое время спустя десны может жечь, зубная эмаль приобретает повышенную чувствительность.

Отбеливание зубов содой

В основе домашнего способа осветления – механическое удаление с эмали темного и желтого налета чисткой абразивным веществом. Его недостаток – риск повреждения десен, чрезмерное истончение эмали.

Способ 1:

1. Нанести пищевую соду зубную щетку или сложенную в несколько слоев марлю.
2. Почистить зубную поверхность.

Способ 2:

1. Добавить немного соды в зубную пасту.
2. Почистить эмаль, как обычно.

Чистить зубы содой для отбеливания не чаще, чем раз в неделю.

Осветление смесью перекиси и соды

Домашнее отбеливание эмали более эффективно, если совместить предыдущие способы:

• Увлажнить 1ч.л. соды раствором перекиси водорода 3%, получить кашицу.
• Почистить зубы.

Продолжительность процедуры – три минуты, затем тщательно прополоскать рот.

Осветляющий эффект заметен после первого применения. Избавляться от налета и пятен на зубной поверхности данным способом не чаще двух раз в неделю.

Отбеливание зубов углем

Активированный уголь. Данные способы также механически счищают с эмали пятна и потемнения.

Способ 1:

1. Размять на блюдце таблетку активированного угля на блюдце, получить однородный состав, как зубной порошок.
2. Захватывать влажной щеткой, механически удалить, счистить налет.

Способ 2:

• Добавлять порошок активированного угля в зубную пасту.

Процедура быстро отбеливает зубы, восстанавливает светлый оттенок.

Березовая зола. Аналогичным образом для восстановления белизны и ослепительной улыбки применяют измельченную березовую золу. В домашних условиях ее заменяют золой сожженного хлеба.

По завершении очищения углем (золой) тщательно прополоскать рот, почистить зубы. Первые признаки осветления зубной эмали заметны через две-три недели.

Не пользоваться данными способыми выбеливания слишком часто – достаточно двух-трех раз в месяц.

Их вред – возможные царапины на зубной эмали.

Домашние способы отбеливания зубов

Лимон. В составе цитрусовых – аскорбиновая кислота, которая полезна соединительной и костной ткани, деснам, всем организму. Осветляет зубную эмаль, помогает обрести сверкающую улыбку.

Способ 1:

• Протереть потемневшую эмаль долькой или корочкой без мякоти, тщательно прополоскать рот.

Способ 2:

• Добавить в зубную пасту несколько капель лимонного сока.

Данный рецепт помогает в домашних условиях отбелить зубы на 2-3 тона, устранить кровоточивость десен.

Способ 3:

• Несколько минут жевать дольку лимона вместе с корочкой для очищения, устранения налета и отложений в межзубных промежутках.

Применять перечисленные способы отбеливания не чаще одного раза в неделю. Они повышают чувствительность эмали.

Масло чайного дерева. Для домашнего отбеливания применяют 100%-е масло:

• Почистить зубы.
• Капнуть на щетку 2-3 капли и равномерно распределить их по поверхности эмали.
• Тщательно прополоскать рот.

Во время процедуры немеют язык и щеки. Масло чайного дерева счищает, растворяет застарелый темный налет от кофе или чая. Размягчает, снимает зубной камень.

Лимон, масло чайного дерева:

• Чистить эмаль смесью 2-3 капель масла чайного дерева и сока лимона.

Сода, уксус, соль – домашнее средство удалить темные пятна:

Нанести смесь зубной щеткой, через некоторое время тщательно прополоскать рот. Уксус можно заменить лимонным соком.

Сода, лимон, перекись:

• Чистить зубы смесью соды с соком лимона, добавить несколько капель перекиси водорода 3%.

Домашняя отбеливающая зубная паста.

Способ 1:

• В небольшое количество пасты добавить немного соды, перекиси, мелкой соли, перемешать.

Способ 2:

• Добавить в пасту щепоть порошка активированного угля, несколько капель лимонного сока.

Соль:

• Для отбеливания периодически чистить эмаль мелкой поваренной солью «Экстра».

Березовый настой:

1. Промыть пригоршню свежих листьев, мелко нарезать.
2. Заварить стаканом кипятка, настоять полчаса, процедить.

Полоскать рот для возвращения белизны зубов, восстановления эффектной улыбки.

Чайный гриб:

Способ растворяет темные пятна и налета, неприятный запах изо рта.

Соль и мед применяют для домашнего отбеливания зубов:

• Перемешать в равных частях мед и соль «Экстра» до полного растворения.

Наносить пальцем для восстановления белизны, можно захватывать десны. Применять один раз в неделю.

Петрушка. Для очищения зубной эмали от пятен и налета, отбеливающего действия:

Отбеливание зубов в домашних условиях быстро и без вреда для эмали

Красивая улыбка появляется при ежедневном уходе за полостью рта. Но бывают периоды в жизни, когда до зубов просто «руки не доходят». Кажется, вот пройдет еще немного времени, и надо к стоматологу. Постепенно ухудшается состояние зубов. Когда это становится заметно, то многие начинают предпринимать попытки приобрести белоснежную сияющую улыбку как можно скорей. В ход идут различные средства по отбеливанию зубов в домашних условиях, советы экспертов из сети, различные рецепты (часто не проверенные). Попробуем разобраться в том, как быстро отбелить зубы в домашних условиях без вреда для эмали.

Перед предстоящим важным событием хочется выглядеть эффектно, максимально подчеркнув достоинства в своем облике. Сияющая улыбка, обнажающая здоровые зубы, помогает расположить к себе любого собеседника. Поэтому так важно уделить этому особое внимание. Все возможно (и в плане быстрого отбеливания зубов) только, если процедура выполняется с учетом рекомендаций, проверенных временем, без экспериментов над собственным здоровьем.

Когда нет времени или возможности записаться к стоматологу, а отбелить зубы нужно «к среде», помогут несколько способов очистки, которые легко выполнить в домашних условиях. Но для начала нужно понять отчего потемнели зубы, и в дальнейшем негативных факторов.

Причины потемнения зубов

Возможность отбеливания зубов дома приобретает все большую популярность. Но есть процессы, которые нельзя избежать. Это касается, например, возрастных изменений нашего организма. У многих с возрастом зубы заметно темнеют до сливочного оттенка, хотя у многих это выглядит естественно.

Основными причинами потемнения зубов стоит назвать:

• естественные процессы старения,
• неправильная гигиена,
• развитие кариеса,
• вредные привычки,
• неразборчивость в еде (красители в продуктах),
• различные травмы (их лечение откладывается в долгий ящик),
• прием медицинских препаратов, способных вызвать потемнение эмали,
• некачественные пломбы (или те, что были поставлены больше 10 лет назад),
• «металлические» пломбы,
• развитие заболеваний (например, эндемический флюороз),
• наследственность (которая, явно не на пользу).

Потемнение зубов происходит по разным причинам, а процедура отбеливания сегодня имеет более универсальные характеристики.

О противопоказаниях к отбеливанию зубов в домашних условиях

Теперь рассмотрим причины, по которым от процедуры отбеливания стоит пока отказаться. Даже, если речь идет о домашнем способе осветления. Нужно найти наиболее подходящий способ, как быстро отбелить зубы в домашних условиях без вреда для эмали.

Не рекомендуется заниматься этим процессом в тех случаях, если у вас:

• очень чувствительная эмаль,
• нездоровые десна,
• зубная эмаль сама по себе слишком тонкая или имеет повреждения.

В качестве отбеливающих средств для зубной эмали сегодня используются различные средства. Например, сегодня весьма популярно химическое осветление. Оно подходит для тех случаев, когда выбелить зубы требуется за сутки до предстоящего события.

Как быстр отбелить зубы: видео

Отбеливание зубов в домашних условиях за один раз

Для лучшего эффекта используются препараты с большей концентрацией активных веществ. Проводить экстренную процедуру отбеливания лучше под контролем специалиста. Нужно учесть индивидуальную непереносимость компонентов препарата. Стоматолог поможет подобрать лучший вариант отбеливания. Например, для пациента могут быть подобраны специальные капы. В этом случае добиться эффекта можно за один вечер. Капы можно приобрести в аптеке.

Выбор отбеливающих препаратов

В составе специальных препаратов, которые используются в качестве средств для домашнего использования, входят абразивные вещества. Именно они влияют на то, как быстро сойдет темный слой с зубной эмали. Например, это может быть перекись водорода или пищевая сода. Для использования дома сегодня подходят такие отбеливающие средства, как:

• пасты или гели,
• специальные полоски,
• отбеливающие средства в виде карандашей,
• ополаскиватели с разным составом.

Рассмотрим теперь, чем они отличаются, их главные достоинства в борьбе за белизну зубов.

Использование отбеливающей пасты

Разнообразие паст с отбеливающим эффектом позволяет добиться голливудской улыбки в краткие сроки. Конечно, если речь идет в целом о здоровых зубах. Такие пасты помогают удалить темный налет, избавляют от загрязнений. В продаже есть отбеливающие пасты, которые в своем составе имеют пероксид карбамида. В этом случае проводится химическое осветление зубной эмали. Это могут быть пасты Колгейт, Рембрант, Осветлитель для зубов и т.д.

Использование в домашних условиях отбеливающих гелей

С помощью зубного геля можно поддерживать здоровое состояние полости рта. Гель используется в качестве средства для нанесения «на пять минут». Субстанцию нужно нанести на зубы, оставить ее на 5 минут, затем прополоскать рот. Различимый эффект появится при регулярной процедуре. При этой лучше воспользоваться каппой. Есть и такие гели, которые наносятся непосредственно на зубную эмаль специальной щеточкой. После нанесения гель застывает, образуя что-то наподобие защитной пленки. Удалить остатки геля можно простым полосканием, к тому же средство быстро растворится во рту по истечение пяти минут.

Сегодня в продаже можно найти немало интересных составов для отбеливания зубов, используемых в домашних условиях. Каппы продаются в упаковке со средством. Так, можно нанести гель на поверхность зубов и надеть каппы (верхние и нижние). Если пользоваться средством в течение недели, то получится более стойкий и долгий эффект. Выбирая средство, стоит ориентироваться на известные бренды, например, Эксперт-Уайтенинг, Смайл фор Ю, Колгейт и др.

Отбеливающие полоски для зубов

Это специальные приспособления с отбеливающим эффектом, которые прекрасно подойдут для достижения быстрого результата (хотя менее стойкого). Что для этого требуется? Специальная полоска с гелем, которая наносится на внутреннюю сторону каппы (гель с содержанием пероксида водорода или карбамида). Концентрация химических веществ в средствах домашнего использования намного меньше, чем в профессиональных. Поэтому можно спокойно отбеливать зубы таким способом на пару дней. Более долгий эффект достигается в салонах. Наибольшей популярностью среди отбеливающих полосок пользуются полоски Шиар Уайт или Рембрант, Крест 3Д.

Отбеливающие карандаши

Такие приспособления, как специальные карандаши для отбеливания зубной эмали, необходимо использовать регулярно для поддержания эффекта. Результат достигается за счет того, что отбеливающие карандаши имеют в своем составе пероксид карбамида. Удобство нанесения, компактность и возможность быстро получить желаемое, делает карандаши незаменимыми и лучшими в домашних условиях. Отбеливатели должны быть от известных брендов, например, УайтенингТиз Пен, ГоуСмайл и т.п.

Ополаскиватели

Недавно появившиеся темные пятна на эмали можно извести с помощью ополаскивателей с отбеливающим эффектом. Эти средства просты в использовании и вполне эффективны, так как содержат специальные активные компоненты. Притом, они не оказывают негативного эффекта на зубы и десна. Например, ЛистеринУайтенинг, Колгейт.

Как быстро отбелить зубы в домашних условиях без вреда для эмали: народные средства

Для того чтобы добиться приятной белизны зубов, не обязательно использовать только дорогие препараты с химическим составом. В народной медицине почетное место занимают домашние средства, которые есть практически в каждом доме. Рассмотрим, что сюда относится:

• сода пищевая,
• сок лимонный,
• перекись водорода,
• активированный уголь.

Как отбелить зубы с помощью перекиси водорода

Перекисью водорода можно выводить не только пятна на мебели, но и потемнения на зубной эмали. Правда использовать средство нужно осторожно: при длительном использовании средства высокой концентрации можно разрушить тонкий слой эмали. Как это выглядит в действии? Немного средства наносится на тампон (смачивается в перекиси), чтобы протереть поверхность зубов. После чего нужно пару раз прополоскать рот водой.

Отбеливание зубов пищевой содой

Благодаря пищевой соде также можно добиться желаемого эффекта. Для этого нужно приготовить раствор из соды с водой сильной концентрации. Затем следует почистить зубы, но не пастой, а полученным раствором. Для тех, кто не терпит вкус соды, эксперты советуют использовать обычную пасту, а сверху насыпать немного соды.

Как отбелить зубы активированным углем

Вместо соды можно использовать крошку активированного угля. Это средство не осветляет зубную эмаль, но имеет абразивный эффект. Таблетки активированного угля легко измельчаются, а полученная масса просто наносится на зубную щетку. Таким образом можно приготовить эффективное домашнее средство для ухода за полостью рта. Наносить средство можно в течение 3-х минут, затем ополоснуть зубы водой.

Отбеливание зубов с помощью лимона

Давно известно, что лимонный сок обладает легким осветляющим эффектом. Кислотная среда поможет избавиться от налета на зубах и освежить полость рта. Для применения этого домашнего средства необходимо нанести сок цедры лимона на марлевый тампон, которым следует протирать поверхность зубов. Но проще просто прополоскать зубы раствором с сильной концентрацией лимонного сока. Есть еще одна важная деталь. Для того чтобы снизить кислотную среду в полости рта после использования лимонного сока, достаточно прополоскать рот теплой водой с содой.

Безопасность прежде всего

Разнообразие препаратов и домашних средств для отбеливания зубов должно благотворно влиять на состояние ротовой полости. Поэтому полезно иногда менять сам подход к процедуре осветления зубной эмали, а не просто знать, как быстро отбелить зубы в домашних условиях без вреда для эмали. Например, после применения одного средства, нужно сделать перерыв, затем попробовать другое. При использовании аптечных препаратов стоит обратить внимание на состав средства – в нем должны содержаться такие компоненты, как фтор или нитрат калия.

Чтобы поддерживать эффект сияющей улыбки и не повредить эмали зубов, достаточно делать профилактические полоскания. Например, дважды в неделю использовать аптечный препарат, а между применением полоскать рот народными средствами. Если состояние зубов изначально было запущено, то следует провести ультразвуковую очистку зубов, избавиться от сильного налета и камней. Это нужно для того, чтобы в дальнейшем получить равномерное отбеливание.

Оказалась полезной статья «Как отбелить зубы в домашних условиях быстро и без вреда для эмали»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью про отбеливание зубов в домашних условиях в закладки, чтобы не потерять

Сильный запах из ротовой полости — почему пахнет и как бороться?

Наверняка хотя бы раз в жизни любой взрослый человек страдал от неприятного запаха изо рта. Врачи называют это явление галитоз, и он бывает разной степени тяжести, поэтому и проявлений патологии существует достаточно много. Связано это с тем, что дурное дыхание может быть вызвано самыми разными причинами — начиная с очевидных вредных привычек или вмешательства в налаженную работу организма, и заканчивая первыми проявлениями болезней жизненно важных органов.

Определение проблемы у взрослого человека

Если человека беспокоит запах изо рта по утрам, то это вполне нормальное явление, которое возникает в результате пересыхания полости рта, а также процессов происходящих у основания языка, вокруг него, между зубов и в десневых карманах. Это можно исправить тщательной чисткой ротовой полости или проверкой у стоматолога.

Полной противоположностью является хронический неприятный запах изо рта. Это говорит о патологии, которую нельзя игнорировать. О симптомах, причинах возникновения и способах борьбы подробно поговорим в этом материале.

Способы самостоятельного выявления патологии у себя

Прежде чем ставить себе диагноз, стоит убедиться в том, что проблема действительно существует, и она беспокоит постоянно, а не только по утрам. Если спрашивать у близких о таком стыдно, то есть несколько способов, когда можно определить степень тяжести этой патологии самостоятельно. Дело в том, что выдохнув и вдохнув не всегда можно ощутить в полной мере чистоту собственного дыхания, поэтому есть так называемый тест на плохой запах изо рта.

Как проверить свой запах изо рта:

1. Обычный резкий выдох в ладошки — так делают практически все, чтобы определить наличие несвежего дыхания;
2. Провести языком по запястью, подождать несколько секунд и понюхать свою слюну. Зачастую неприятный запах изо рта будет в несколько раз сильнее, чем у слюны с кончика языка, где процессы вызывающие развитие неприятного запаха тормозятся слюной. Как уже говорилось выше, проблемные зоны находятся под языком, у дальних стенок внутренней стороны щеки, в области десен и между зубов;
3. Облизнуть ложку или даже подложить ее под язык — тогда по запаху можно будет более точно определить степень патологии.

Чтобы выявить признаки галитоза, стоит присмотреться к более серьезным проявлениям болезни. Именно они помогут убедиться в том, что необходимо начать бороться с заболеванием.

Симптомы патологии:

• Налет белого или желтого цвета во рту и на языке;
• Сухость в ротовой области;
• Ощущение жжения во рту;
• При полоскании полости ощущение неприятного вкуса;
• Хронический привкус металла во рту (кислый, сладкий и горьковатый вкус).

Основные причины появления дурного запаха

Проблемы с дыханием беспокоят многих людей, но предпосылки для галитоза могут быть самыми разными. В некоторых случаях неприятный запах изо рта может сигнализировать о наличии более тяжелых заболеваний.

Можно поделить причины возникновения несвежего дыхания у взрослых на две условные категории:

• Внутренние факторы;
• Внешние факторы.

К внутренним факторам можно отнести все отклонения в работе организма — то есть болезни. К внешним стоит отнести прямое вмешательство в работу организма — то есть вредные привычки, чрезмерное употребление вредных продуктов, а иногда и наоборот — сокращение употребления жизненно важных веществ. Кроме того, в эту категорию относят нарушение соблюдения правил гигиены. Рассмотрим эти факторы более подробно.

Болезнь — как причина зловонного дыхания

Наиболее серьезные причины неприятного запаха изо рта заключаются в сторонних заболеваниях, следствием которых и являются проблемы с дыханием. В большинстве случаев причиной галитоза являются заболевания десен и зубов. Менее редко дурной запах изо рта может быть вызван заболеваниями ЛОР-органов. В этих случаях виной всему благоприятная атмосфера для размножения и распространения бактерий и микроорганизмов. У пациентов, которые долго откладывают лечение, практически всегда появляется сухость и плохой запах изо рта.

В остальных случаях к врачу попадают пациенты, неприятное дыхание которых является симптомом заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек, печени, дыхательной системы, щитовидной железы.

Какими заболеваниями может быть вызван неприятный запах изо рта:

• Гингивит;
• Пародонтит;
• Кариес;
• Зубной камень;
• Глоссит;
• Отклонения в работе слюнных желез;
• Стоматит;
• Хронический тонзиллит;
• Бронхит;
• Ринит;
• Нефроз;
• Дистрофия почек;
• Гайморит;
• Туберкулез;
• Пневмония;
• Гастрит;
• Язва;
• Энтерит;
• Колит;
• Гипертиреоидный криз;
• Сахарный диабет.

Неприятный запах изо рта заболевания усиливают по мере того как ухудшается общее состояние, поэтому так важно не игнорировать этот симптом, а сразу провериться на наличие заболеваний у профессионалов.

Причины возникновения галитоза у здорового человека

Что может вызвать неприятный запах изо рта, если речь не идет о болезнях? Причины запаха изо рта у взрослых здоровых людей определяются несколькими внешними факторами — то есть вмешательством в работу организма извне.

Употребление медикаментов

Некоторые лекарства (антигистаминные, диуретики, транквилизаторы, антидепрессанты и вещества призванные нормализовать кровяное давление) обладают побочными эффектами вызывающими обезвоживание тканей в ротовой полости. Сама по себе сухость и вызывает появление неприятного запаха: чем меньше во рту слюны, тем меньше полость очищается от остатков пищи, отмерших клеток и зубного налета. Как следствие — процессы разложения во рту вызывают галитоз.

Употребление табака

В результате курения или жевания табачных изделий химические вещества въедаются в слизистую и мягкие ткани полости рта, остаются на зубах и практически никогда не покидают дыхания курильщика — то есть являются причиной хронического галитоза. Помимо прочего, курение провоцирует обезвоживание ротовой полости — еще один предвестник неприятного дыхания.

Зубные протезы

Если человек с зубными протезами столкнулся с проблемами неприятного запаха, значит, он недостаточно хорошо прочищает их, а бактерии, скапливающиеся на поверхности стоматологической конструкции, вызывают появление сильного запаха. Насколько неприятно дыхание можно узнать проведя небольшой эксперимент: нужно оставить на ночь протез в закрытом контейнере. Запах накопившийся там за ночь и покажет насколько галитоз запущен.

Диета, голодание

Строгие диеты или даже голодания пагубно сказываются на работе всего организма, и неприятное дыхание лишь один из симптомов того, что его работа нарушена. Врачи советуют перейти на правильное регулярное питание и сбалансированный рацион.

Разновидности неприятного запаха

Каким может быть неприятный запах изо рта, и с чем связан тот или иной «аромат»? На что стоит обратить внимание при появлении запаха изо рта — так это на его отличительную черту. Именно запах может подсказать с чем именно проблемы у пациента.

Аммиачный

Если пациент обратив внимание на дыхание ощутит неприятный привкус аммиака, возможно, это сигнал организма свидетельствующий о проблемах с почками.

Кислый

Дыхание с кислым привкусом предупреждает о проблемах вызванных повешенной кислотностью желудка. Если неприятный запах сопровождается приступами изжоги или тошноты, то это симптом гастрита, панкреатита, язвы и многих других заболеваний из этой области.

Тухлых яиц

Этот неприятный запах предупреждает о патологиях пищеварительного тракта сопровождающихся пониженной кислотностью. Иногда это дыхание может быть признаком пищевого отравления.

Ацетоновый

Дыхание с привкусом ацетона зачастую говорит о серьезных патологиях поджелудочной железы, в том числе сахарном диабете и гипертиреоз. Иногда этот неприятный запах изо рта предупреждает о нарушениях в работе почек, печени и желудка.

Гнилостный

Дыхание с оттенком гниения появляется при заболеваниях зубов, десен, слюнных желез, заболеваниях системы дыхания. Иногда этот запах может быть вызван нарушениями работы пищеварительной системы.

Кала

Запах кала изо рта зачастую свидетельствует о серьезных нарушениях в работе кишечника.

Сладкий, металлический

Дыхание подобного типа наблюдается у пациентов страдающих сахарным диабетом либо авитаминозом.

Методы борьбы с неприятным запахом изо рта

Как избавиться от этой проблемы? Прежде всего, любой врач скажет, что нужно точно выявить причину, а затем уже заниматься устранением следствия. В наших силах бороться с проблемой комплексно, не упуская никаких мелочей.

Что делать чтобы избавиться от неприятного дыхания?

Приняв проблему, следует знать, как можно своими силами справиться с ней. Рассмотрим подробно, как бороться с неприятным запахом изо рта.

Уход

В первую очередь, следует уделить особое внимание гигиене ротовой полости, так как бактерии и разлагающиеся частички еды провоцируют появление неприятного дыхания. При чистке обязательно следует уделять внимание всей поверхности языка. Помимо регулярной чистки зубов специалисты советуют использовать зубную нить для очищения труднодоступных промежутков между зубами.

Посещение врача

При выявлении таких проблем обязательно следует сдать общие анализы и посетить стоматолога, гастроэнтеролога, ЛОРа, эндокринолога или пульмонолога. Но если помимо неприятного дыхания ощущается также боль, жжение, неприятные ощущения в какой-то определенной области тела, на это и стоит обратить внимание в первую очередь.

Как бороться с недугом в домашних условиях

Взрослый человек, страдающий галитозом, сталкивается с массой трудностей в повседневной жизни связанных с общением, работой, личной жизнью. Помимо перечисленных выше методов есть и экстренные, но проверенные способы устранения неприятного дыхания, которые пригодятся тем, кто только начал бороться с патологией.

Дурной запах изо рта помогут убрать несложные средства, которые найдутся в каждом доме.

Травяные настои

Методы борьбы с галитозом проверенные нашими предками — полоскание ротовой полости настоями из целебных трав. Для этих целей подойдет тмин, перечная мята, горькая полынь и череда.

Растительное масло

Столовую ложку масла нужно набрать в рот и полоскать ротовую полость в течение 10 минут. После этого жидкость нужно выплюнуть. В процессе полоскания растворятся и вымоются из труднодоступных мест продукты разложения. Если после процедуры масло станет мутным, значит, свою задачу оно выполнило.

Специальный раствор

Неприятное дыхание можно убрать при помощи раствора перекиси водорода (3%) и питьевой воды в пропорции 1:1. Специалисты советуют использовать этот метод после приемов пищи.

Косметические маскирующие средства

Более очевидными, однако недолговечными по эффекту средствами являются освежители, ополаскиватели и спреи для ротовой полости. Многие используют леденцы и жвачки, но эти средства помогают очень недолго.

Как избавиться от запаха изо рта и добиться свежести дыхания

Отчего появляется запах ацетона во рту?

Иногда изо рта человека слышен запах ацетона. Если такой запах появился у ребенка, то не стоит переживать. Появляется он из-за того, что дети характеризуются ускоренным обменом веществ, приводящим даже в случае незначительного недомогания к активному выведению жидкости, а вместе с ней и полезных веществ. В результате дисбаланса в организме и появляется запах ацетона.

Если же подобный запах появился у взрослого, то требуется обязательно обратиться к врачу: вполне вероятно, что причина запаха – сахарный диабет или другое заболевание, приводящее к нарушению обмена веществ.

Появление кислого запаха может свидетельствовать о язве с повышенной кислотностью.

Запах аммиака может говорить о почечной недостаточности, а запах гнили – об абсцессе легкого.

Правильный уход за полостью рта

Прежде всего, следует выяснить причины неприятного запаха и устранить их. Также необходимо соблюдать некоторые правила:

• тщательная и правильная чистка зубов;

• полоскание рта после каждого принятия пищи;

• ежедневное использование зубной нити;

• регулярное посещение стоматолога (минимум дважды в год).

Необходимо обзавестись качественной зубной щеткой, а лучше двумя: для утренней чистки рекомендуется щетка с мягкой щетиной, а для вечерней – полужесткая или жесткая. Щеткой совершают круговые движения в полости рта: чистят зубы, щеки, язык и небо. Чистка избавит от остатков пищи, которые служат субстратом для размножения бактерий и вызывают появление гнилостного запаха.

Желательно утром и вечером чистить зубы, пользуясь зубной пастой, а после каждого принятия пищи очищать полость рта зубной щеткой без использования пасты.

При отсутствии щетки можно прибегнуть к помощи жевательной резинки. Но жевать ее можно максимум 4 минуты.

Хотя бы 1 раз в день следует использовать зубную нить для чистки зубов.

Тем, у кого стоят съемные зубные протезы, необходимо промывать их струей воды каждый раз после еды. Вечером протезы очищают с помощью специального раствора.

Рекомендуется приобрести зубной центр, состоящий из электрической зубной щетки и гидроополаскивателя. Хотя он дорого стоит, но свою стоимость он оправдает. Он гораздо эффективнее обычной зубной щетки очистит зубы и полость рта, чем предотвратит порчу зубов и появление зловонного запаха.

Лучше всего пользоваться зубной пастой, в составе которой есть хлоргексидин, обладающий антисептическими свойствами. Он предотвратит развитие воспалительных процессов во рту и существенно уменьшит количество бактерий. Желательно такую пасту использовать раз в день, а на протяжении дня применять ополаскиватель из хлоргесидином.

Но не только зубы требуют чистки. Рассадником бактерий являются также язык и щеки. Поэтому они тоже должны подвергаться тщательному очищению. Но для этого желательно воспользоваться серебряным шпателем или, в крайнем случае, чайной ложкой. Но при чистке языка необходимо соблюдать аккуратность, чтобы не повредить нежную слизистую оболочку.

Рекомендуется 2-3 раза в неделю заменять зубную пасту измельченным активированным углем. Он освежит дыхание и отбелит зубы.

Также периодически вместо зубной пасты можно использовать сухое молоко. Оно не только избавит от неприятного запаха, но удалит зубные камни, отбелит зубы, уменьшит кровоточивость десен.

Как раз и навсегда избавиться от неприятного запаха изо рта :: Инфониак

Вряд ли кому-то понравится, если ему укажут на неприятный запах изо рта и вежливо предложат мятную конфету. 

В такой ситуации мало что можно сделать, но если вы будете лучше подготовлены в этом вопросе, то сможете избежать неловкой ситуации в будущем.

Как и в случае с любым другим запахом тела, с галитозом можно справиться, вооружившись знаниями и средствами гигиены.

Что же вызывает неприятный запах изо рта и как узнать, страдаете ли вы от этого.

Причины неприятного запаха изо рта

Сухость во рту

Самой распространенной причиной галитоза является сухость во рту. Сухость возникает, если вы пьете недостаточно воды, либо вы спали или путешествовали, из-за чего в теле замедлилась выработка слюны.

Сухость во рту приводит к появлению мертвых клеток на языке, которые разлагают бактерии. В результате этого процесса возникает неприятный запах.

Плохая гигиена зубов

Плохой запах, как правило, исходит из языка, хотя тот же процесс разложения мертвых клеток и остатков еды может возникнуть и в других областях рта, например от застрявшей еды в зубах.

Если вы не чистите зубы тщательно, бактерии могут скапливаться на зубах и вызывать неприятный запах.

Еда

Другой распространенной причиной неприятного запаха изо рта является еда, которую вы потребляете. Например, многим знакомо дыхание от чеснока или лука или дыхание курильщика.

Жесткие диеты и голодание также могут привести к неприятному запаху, так как организм расщепляет жир и высвобождает кетоны, которые можно почуять.

Курение

Курение само по себе является источником неприятного запаха изо рта. Также у курильщиков часто развивается пародонтит, который также вызывает плохой запах.

Инфекции полости рта

Неприятный запах может быть вызван кариесом, пародонтитом или стоматитом.

Изредка неприятный запах изо рта исходит от пробок в миндалинах, хронического воспаления носа, носовых пазух и горла, что ведет к стеканию слизи по задней стенке горла.

Читайте также: Галитоз – профилактика явления

Существуют и медицинские причины неприятного запаха изо рта, включая:

· Лекарства

· Ксеростомия (сухость полости рта, вызванная лекарствами)

· Желудочно-пищевой рефлюкс

· Болезни почек и печени

· Диабет и другие

Запах ацетона изо рта

Запах ацетона изо рта может указывать на плохо регулируемый диабет.

Когда в организме не хватает инсулина, он использует жирные кислоты для энергии, в результате чего производятся кетоны – побочные продукты жирового обмена. Кетоны также вырабатываются во время голодания или питания богатого жирами и бедного углеводами.

Кетоны могут вызывать тошноту, рвоту и усталость, а также приводить к опасному состоянию – диабетическому кетоацидозу. В этом случае нужно обратиться к врачу за помощью.

Неприятный запах изо рта у ребенка: причины

Существует множество причин, которые могут способствовать появлению неприятного запаха изо рта у ребенка. Часто причина временная и несущественная, но иногда может указывать на некоторые проблемы со здоровьем.

Хронический синусит

Это одна из распространенных и скрытых причин неприятного запаха изо рта. Слизь скапливается в синусах и носовых пазухах, стекает по задней стенке горла и остается на задней части языка. Признаками синусита являются частые простуды, желтые выделения из глаз, насморк, частый кашель.

Попробуйте очищение паром (посидеть в ванной, наполнив ее паром от горячей воды) или капли с морской водой несколько раз в день. Обратитесь к врачу, чтобы проверить ребенка на наличие хронического синусита.

Увеличенные миндалины

Если у ребенка увеличены миндалины, выделения из носа и рта могут скапливаться и это может приводить к неприятному запаху.

Проблемы с зубами

Еда, застрявшая между зубов, может приводить к неприятному запаху. Проследите за тем, как тщательно ребенок чистит зубы. Приятная зубная паста облегчит процесс. Кроме того, проследите, чтобы ребенок полоскал водой вокруг рта, чтобы смыть дополнительные остатки.

Инородное тело в носу

Еще одной причиной неприятного запаха изо рта может быть разлагающееся инородное тело, например кусочек еды (горошина, семечко) или игрушки, застрявшей в носу ребенка. В таком случае запах будет исходить из одной ноздри. Обратитесь к врачу, чтобы удалить инородное тело.

Сухость во рту

Когда во рту — сухость, естественные свойства слюны снижаются. Это позволяет бактериям во рту размножаться и вырабатывать неприятный запах. Следите за тем, чтобы ребенок выпивал 3-4 стакана воды в день.

Обложенный язык

Бактерии и выделения часто собираются в задней части языка. Попробуйте соскрести их скребком для языка или ложкой, насколько ребенок вам позволит.

Желудочно-кишечный рефлюкс

Другой причиной неприятного запаха может быть срыгивание желудочной кислоты в горло. Если вы заметили у ребенка кислый запах, скорее всего, причина состоит в этом. Ребенок может часто срыгивать, беспокойно спать, издавать звуки в горле и испытывать дискомфорт в животе. Лучше предлагать ребенку маленькие частые порции, и держать его в вертикальном положении, по меньшей мере, полчаса после еды.

Запах ацетона у ребенка

Запах ацетона может быть признаком диабета.

Кетоз у ребенка может возникнуть, когда организм не может получить достаточно энергии для обмена веществ из углеводов и начинает расщеплять жиры для выработки кетонов.

Причиной однако, может быть не только диабет, но и снижение аппетита из-за болезни или другой причины.

Плохой запах изо рта: что делать и как проверить?

Первым шагом борьбы с неприятным запахом изо рта является, конечно, определение его до того, как кто-то укажет вам на это.

Как было уже сказано, источником неприятного запаха чаще всего является язык, поэтому его нужно проверить первым.

Если визуально ваш язык розовый и блестящий – это хороший признак, а белый с отложениями – не очень.

Возьмите ложку и соскребите заднюю часть языка кончиком ложки. Затем дайте ей высохнуть и понюхайте ее.

Дыхание в руки, сложенные в форме чаши – не лучший способ проверить свое дыхание.

Вместо этого можете облизнуть тыльную сторону руки, позволить слюне высохнуть в течение нескольких секунд, а затем понюхать поверхность.

Что касается еды, то тут надо быть внимательнее к тому, что вы едите. Если вы ели чеснок или лук, лучше предпринять меры, чтобы исправить ситуацию.

Как избавиться от запаха изо рта?

К сожалению, не существует одного долговременного решения для этой проблемы.

Так как галитоз вызван разными причинами, все решения временны, и их нужно повторять, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта.

Чаще пейте воду

Бактерии скапливаются, когда у вас сухость во рту, и, естественно, один из способов борьбы с этим – это регулярно пить воду. Если вы регулярно пьете воду и вырабатываете слюну, шансы появления неприятного запаха снижаются.

Используйте скребки для языка

Чистка задней части языка является самым эффективным способом. В идеале это нужно делать после каждого приема пищи. Это снижает концентрацию летучих серных соединений, уменьшая неприятный запах во рту.

Полоскайте рот

Если вы не можете воспользоваться зубной щеткой или скребком для языка, можете прополоскать рот средством для промывания полости рта. Полоскание лучше избавляет от бактерий, чем жевательные резинки или мятные конфеты, но это все же временное средство и не такое тщательное, как чистка языка.

Чтобы добиться лучшего результата, нужно полоскать рот в течение 30 секунд, не есть и не курить в течение получаса после полоскания.

Недавно появились некоторые опасения связанные с тем, что ополаскиватели для рта, содержащие алкоголь, могут вызывать рак ротовой полости, хотя последние исследования не подтвердили эту связь.

Если вы все же не хотите рисковать, можете сделать ополаскиватель для рта без алкоголя.

· Прокипятите 5 палочек корицы в одной чашке воды в течение 5 минут.

· После этого, вытащите палочки корицы и дайте воде остыть.

· Храните такой ополаскиватель для рта в бутылке или распылителе.

Также попробуйте полоскать рот водой с щепоткой соды или соли.

Чистите зубы ниткой

Бактерии могут расщеплять еду, застрявшую между зубов, и вызывать неприятный запах. Регулярная чистка зубной нитью помогает удалить частицы еды. И хотя язык является основным источником неприятного запаха, зубная нить также играет важную роль.

Мятные драже

Большинство людей носит с собой мятные драже или жевательную резинку, чтобы освежить дыхание. Однако эффект от этого временный и продлится не так долго, как после ополаскивания рта и чистки языка.

Как убрать запах изо рта?

Определённые продукты могут уменьшать неприятный запах.

Так, например зеленый чай обладает антибактериальными свойствами, а корица содержит эфирные масла, убивающие многие бактерии. Можете добавлять корицу в утреннюю кашу или палочку корицы в чай.

Хрустящие овощи и фрукты, например, сельдерей и яблоко обладают двойным действием. Они увеличивают выработку слюны, а твердая структура удаляет бактерии с поверхности. Дыня, апельсины и ягоды также могут помочь.

Вот несколько продуктов, которые можно носить с собой, чтобы на какое-то время уменьшать неприятный запах изо рта:

Семена:

· Анис (несколько семян перед едой также полезны для пищеварения)

· Кардамон

· Фенхель

· Укроп (маскирует запах)

А также:

· Палочки корицы (откусите небольшой кусочек и жуйте)

· Гвоздика (одного зубца достаточно)

· Петрушка (хорошо разжуйте)

Как убрать запах лука и чеснока изо рта

Лук и чеснок – довольно популярные ингредиенты, которые не только делают блюдо вкуснее, но и полезны для здоровья. Однако они часто являются виновниками появления неприятного запаха изо рта. Вот несколько средств, которые помогут вам нейтрализовать запах лука или чеснока.

Сырое яблоко

Яблоко и некоторые другие фрукты обладают свойствами, которые вызывают их окисление. Эти свойства также эффективны в борьбе с сернистыми соединениями в чесноке и луке.

Лимонный сок

Кислота в лимонном соке нейтрализует аллииназу – фермент, вырабатываемый при раздавливании лука или чеснока, вызывающий неприятный запах.

Зеленый чай

Зеленый чай богат полифенолами, которые маскируют вещества, вызывающие неприятный запах.

Молоко

Недавнее исследование показало, что сочетание воды и жира в молоке помогает в борьбе с неприятным запахом от чеснока. При этом лучше всего молоко пить вместе с чесноком, чем после еды.

Как избавиться от запаха алкоголя или перегара изо рта

Алкоголь обладает достаточно отчетливым запахом и, к сожалению, ни один метод избавления от него не является идеальным. Если вы хотите избавиться от запаха алкоголя, можно попробовать следующие методы:

Почистите зубы

Хотя сильно пахнущая зубная паста помогает убрать запах алкоголя, этот метод не всегда удобен и не избавит вас от запаха, оставшегося на задней стенке горла.

Кофе

Кофе может приглушить запах алкоголя. Лучше всего выбирать крепкий черный кофе без молока и сахара и слегка прополоскать им зубы. Можно также пожевать зерна кофе.

Жевательная резинка

После кофе можете пожевать жевательную резинку. Однако многие знают, что жевательная резинка чаще всего используется, чтобы замаскировать запах перегара, так что этот метод может вызвать подозрения.

Активированный уголь

Чтобы убрать запах алкоголя можете воспользоваться активированным углем, разжевав таблетки в дозировке согласно весу (10-20 таблеток).

Ароматные продукты

Продукты с сильным запахом хорошо маскируют другие запахи. В некоторых ситуациях запах чеснока или лука будет воспринят боле благосклонно, чем запах перегара. В идеале воспользуйтесь пряностями, указанными выше.

Как победить неприятный запах изо рта

Что вызывает запах изо рта

Самая распространённая причина — это сухость в ротовой полости. Из-за недостаточного количества поступающей воды организм уменьшает выработку слюны. Клетки языка начинают отмирать, бактерии активизируют свою деятельность, и эти процессы вызывают плохой запах.

Также несвежее дыхание могут вызвать остатки еды, застрявшие во рту. Если вы чистите зубы недостаточно тщательно, те же бактерии собираются в ротовой полости и вызывают запах.

Ещё одна причина несвежего дыхания — это пища, которую мы едим. Мы знаем про чеснок, лук и сигареты, которые вызывают неприятный запах, но это лишь половина проблемы. Голодание и строгие диеты также могут стать причиной неприятного запаха изо рта. Организм начинает разрушать жировые запасы, выделяя кетоны, которые и дают такой эффект.

Не стоит забывать о причинах медицинского характера. Болезни почек, печени, диабет и лёгочные инфекции также могут вызывать запах изо рта. Если у вас есть симптомы одной из этих болезней, лучше всего обратиться к врачу. Однако самые распространённые причины несвежего дыхания можно побороть самостоятельно.

Как понять, пахнет ли изо рта

Самый неприятный способ — услышать об этом от вашего собеседника. Но это критическая ситуация и мы всячески стараемся её избежать.

Вот несколько менее радикальных способов.

• Розовый чистый язык свидетельствует о нормальном запахе, белый налёт говорит об обратном.

• Если у вас под рукой есть ложка, можете провести ею несколько раз по языку, дать ей высохнуть, а потом её понюхать.

• Лизните запястье, подождите пару секунд и понюхайте его.

Не работает: подставить ко рту ладони лодочкой и выдохнуть в них. В большинстве случаев вы не почувствуете неприятного запаха.

Как избавиться от неприятного запаха

Плохая новость: нет способа избавиться от запаха изо рта раз и навсегда. Вы едите каждый день, поэтому и следить за полостью рта придётся тоже каждый день. И вот основные способы бороться с несвежим дыханием.

1. Пейте много воды. Сухая среда более благоприятна для бактерий, поэтому недостаточное количество воды приведёт к неприятному запаху.

2. Используйте скребки для языка. Нет более эффективного способа, чем очистка языка. На нём собирается наибольшее количество бактерий — именно они являются причиной плохого запаха изо рта.

3. Полощите рот специальной жидкостью. Её можно найти в любом супермаркете. Отмерьте указанное количество жидкости и полоскайте ею рот в течение 30 секунд. После этого не ешьте и не курите хотя бы 30 минут.

4. Используйте зубную нить. Множество бактерий остаются между зубов. Единственный способ избавиться от них — это зубная нить.

5. Ешьте правильную еду. Есть несколько продуктов, которые также помогают в борьбе с плохим запахом изо рта. Это зелёный чай, корица, апельсины, ягоды, яблоки, сельдерей.

Что использовать вместо жвачки

Большинство экспертов сходятся во мнении, что жевательная резинка — это самый бесполезный способ борьбы с неприятным запахом. Вот что можно жевать в качестве альтернативы:

• анис,

• кардамон,

• укроп,

• палочки корицы (отломите небольшой кусочек),

• гвоздику (не больше одного бутона),

• петрушку.

Эти советы помогут избавиться от неприятного запаха, если следовать им регулярно.

Как избавиться от неприятного запаха изо рта раз и навсегда

Вы попадаете в неловкую ситуацию, когда кто-то указывает, что у вас изо рта плохо пахнет или вежливо предлагает вам мятную конфетку с многозначительной улыбкой. И вам остаётся только извиниться и проглотить конфетку вместе со своей гордостью. Но если вы немного подготовлены, вы сможете избежать этой неловкой ситуации в будущем.

Как и любой телесный запах, неприятный запах изо рта может быть устранён благодаря личной гигиене и некоторым знаниям. Так давайте начнём сначала и узнаем, что вызывает запах изо рта и как узнать, есть ли он у вас, а потом посмотрим, как с этим бороться.

Что вызывает неприятный запах изо рта?

Наиболее распространённая причина, вызывающая запах изо рта, — это сухость во рту. Она возникает, если вы пили недостаточное количество воды, или спали, или путешествовали, вследствие чего ваш организм замедлил выработку слюны. Сухость во рту приводит к смерти клеток на вашем языке, которые расщепляют бактерии — этот процесс и вызывает неприятный запах изо рта.

Обычно запах изо рта связан с языком, хотя тот же процесс расщепления бактериями мёртвых клеток может происходить и в других частях рта, например, из-за кусочков еды, застрявших между зубов.

© www.startsmile.ru

Если вы не чистите зубы тщательно, те же бактерии скапливаются на зубах и вызывают неприятный запах.

Другая распространённая причина заключается в продуктах, которые вы едите. Мы все слишком хорошо знакомы с запахом чеснока или лука и запахом курильщика. Также неприятный запах изо рта могут вызвать крэш-диеты и голодание, поскольку, по данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, в этом случае организм расщепляет жиры, высвобождая кетоны, которые могут вызвать запах.

Конечно, это не единственные причины. Неприятный запах изо рта могут вызвать и такие заболевания, как ксеростомия (сухость во рту, вызванная лекарствами, или ротовое дыхание), инфекции горла и лёгких, болезни печени и почек, диабет и другие.

Как проверить, есть ли у вас запах изо рта?

Доктор Гарольд Катц

Как уже было сказано, неприятный запах происходит от вашего языка, так что с него и стоит начать. Можно определить на взгляд: по словам доктора Гарольда Катца, бактериолога и основателя Калифорнийской клиники дыхания, розовый и блестящий язык — хорошо, белый и шершавый — плохо. Если у вас под рукой есть ложка, вы можете поскрести язык кончиком ложки, дать ей высохнуть, а потом понюхать её.

Доктор Катц также подчёркивает, что способ проверки дыхания с помощью руки не работает. Он сказал CNN, что вместо того, чтобы дыхнуть на руку, лучше лизнуть тыльную сторону ладони, дать ей высохнуть в течение нескольких секунд и понюхать её.

Стоит также помнить, что вы сегодня ели. Если вы только что съели что-то с большим количеством чеснока или лука, шансы, что ваши собеседники захотят отойти от вас на пару шагов, увеличатся.

Как избавиться от неприятного запаха изо рта: наиболее действенные решения

© www.medweb.ru

У нас для вас плохие новости: не существует долговременного, подходящего для всех способа избавиться от запаха изо рта. Нужно не просто хорошо питаться, но делать это постоянно. Поскольку дурной запах изо рта вызывают различные причины, способы его победить тоже различны, но необходимо помнить, что использовать их нужно регулярно.

1. Регулярно пейте воду

Бактерии накапливаются, когда у вас пересыхает во рту, и очевидный способ борьбы с этим — регулярное употребление воды. Если ваш рот постоянно увлажняется и производит необходимое количество слюны, шанс появления неприятного запаха изо рта резко уменьшается.

2. Используйте скребки для языка

Вбейте это себе в головы, леди и джентльмены. Нет ничего более эффективного, чем регулярная чистка вашего языка. В идеале, если у вас есть возможность, стоит чистить его после каждого приёма пищи. Скребки для языка лучше всего подходят для быстрого устранения запаха:

«Хотя и не существует стандартного лечения, количество бактерий, вызывающих запах изо рта, может быть сокращено при помощи чистки или выскабливания языка. Это может снизить концентрацию летучих соединений серы и последующее сокращение неприятного запаха».

3. Пользуйтесь ополаскивателем для рта

Если зубная щётка и скребок для языка вам не подходят, вы можете обратиться к жидкости для полоскания рта. Полоскание рта намного лучше вымывает бактерии, чем жевательная резинка или мятная конфетка, но это всё равно временное решение, и не настолько эффективное, как скребок. Чтобы средство подействовало наиболее эффективно, вы должны полоскать рот в течение 30-ти секунд и не есть и не курить в течение следующего получаса.

Есть некоторые опасения, что ополаскиватели для рта, содержащие спирт, могут вызвать рак ротовой полости, однако недавнее исследование не выявило никакой «статистически значимой связи между использованием жидкости для полоскания рта и риском развития рака полости рта». Если вас это всё-таки беспокоит, вы можете попробовать самостоятельно приготовить ополаскиватель без спирта.

4. Регулярно используйте зубочистки

Бактерии могут скапливаться на частичках пищи, застрявших между зубов, и производить неприятный запах. Постоянное использование зубочисток поможет устранить остатки пищи изо рта. Хотя главной проблемой остаётся язык, регулярное использование зубочисток также необходимо для борьбы с неприятным запахом.

5. Съешьте несколько мятных конфеток

Большинство людей часто носят с собой мятные конфетки или жевательную резинку, чтобы при необходимости быстро освежить дыхание, но вы должны понимать, что они дают кратковременный эффект. Тем не менее, если вам это нужно, стоматолог доктор Леонг Хон Чью посоветовал журналу «Men’s Health» использовать освежающие дыхание полоски:

«Вместо мятных конфеток доктор Леонг советует использовать освежающие дыхание полоски. Они быстрее растворяются, и поэтому сахар меньше контактирует с зубами, потенциально уменьшая риск развития кариеса».

6. Ешьте правильные продукты

Есть определённые продукты, которые помогут справиться с неприятным запахом изо рта. Доктор Катц говорит:

«Зелёный чай обладает антибактериальными свойствами, уничтожающими запах. Корица содержит эфирные масла, убивающие многие виды бактерий полости рта. Попробуйте добавить корицу в ваши утренние тосты или овсянку или коричную палочку в чай.

Употребление хрустящих овощей или фруктов, таких как сельдерей или яблоки, также помогает уничтожить запаха изо рта. Их употребление способствует выработке слюны и вычищению бактерий. Кроме того, хорошо помогают дыни, апельсины и ягоды».

Вот некоторые натуральные продукты, которые вы можете жевать и даже носить с собой, чтобы временно побороть запах изо рта:

Семечки: аниса (по паре семян после еды способствуют хорошему пищеварению), кардамона, фенхеля, укропа (маскирует запах).

Другие продукты: коричные палочки, гвоздика, петрушка.

Кстати, если вы съели продукты, вызывающие неприятный запах изо рта, вы можете перебить его другими продуктами. Например, стакан молока заглушит чесночный запах.

Если вы пили вино, особенно красное, вам помогут фрукты:

«Если уже слишком поздно, и запах появился, попробуйте съесть что-нибудь хрустящее, например, яблоко, или возьмите в баре дольку лимона, выйдете в комнату отдыха, и втирайте лимон в ваши зубы и дёсны. Подождите немного и выпейте воды».

Теперь, обладая этими знаниями, вы можете решить проблему с неприятным запахом изо рта раз и навсегда.

Как избавиться от неприятного запаха изо рта раз и навсегда

Причины появления неприятного запаха изо рта

Неприятный запах изо рта называется галитозом. В зависимости от состояния здоровья галитоз может носить временный или постоянный характер.

Основная причина неприятного запаха изо рта – замедление выработки слюны, что приводит к появлению омертвевших клеток на языке, которые в процессе разложения неприятно пахнут, поэтому по утрам почти у всех людей (у 9 из 10 человек) наблюдается галитоз. Также неприятный запах изо рта может появиться во время длительных путешествий, когда человек пьет недостаточно воды.

Вообще, плохой запах зачастую исходит от языка, однако, процесс разложения мертвых клеток может происходить и в других областях полости рта, например, в зубах, между которых застревают остатки пищи, начинающие со временем разлагаться. Если долго не чистить зубы, то бактерии скапливаются на зубах, что также может вызывать очень специфический запах изо рта.

Еда и курение тоже являются распространенными причинами появления неприятного запаха, а также жесткие диеты и голодание могут привести к галитозу.

Инфекции полости рта, такие как кариес, пародонтит или стоматит тоже влияют на свежесть дыхания.

Есть также ряд медицинских причин, которые вызывают неприятный запах: употребление некоторых видов лекарственных препаратов, заболевания печени и почек, диабет, желудочно-кишечный рефлюкс и др.

Запах ацетона изо рта

Причиной запаха ацетона изо рта являются кетоны – побочные продукты жирового обмена, которые вырабатываются в организме во время голодания, недостатка углеводов или при диабете.

Кетоны могут привести в диабетическому кетоацидозу. В этом случае необходимо срочно обратиться за помощью к специалисту.

Как проверить плохой запах изо рта самостоятельно

Лучше перестраховаться и самостоятельно проверить наличие неприятного запаха. Язык – это главный его источник, поэтому его необходимо проверять в первую очередь.

Если язык розовый и без налета, то это хороший признак, а белый и с отложениями – не очень. Нужно соскрести кончиком ложки немного налета с языка, дать ему полностью высохнуть, а затем понюхать.

Есть еще один способ проверить свежесть дыхания: нужно облизнуть тыльную сторону руки, дать слюне высохнуть, а потом понюхать поверхность.

Как устранить неприятный запах изо рта

Галитоз возникает по разным причинам. Порой своевременное обращение к врачу помогает решить эту проблему. К сожалению, все методы по борьбе с этой пробдемой носят временный характер, поэтому процедуры нужно постоянно повторять, чтобы избавить себя и окружающих от неприятного запаха изо рта.

Чаще пейте воду. Если во рту постоянно вырабатывается слюна, то шансы появления галитоза значительно снижаются.

Во время чистки зубов нужно не забывать пользоваться специальным скребком для языка, удаляющим с него налет. Если проводить эту процедуру регулярно, то можно значительно уменьшить плохой запах изо рта.

Используйте зубную нить при гигиенических процедурах.Это поможет избавиться от остатков пищи, которые застревают между зубов и, хотя язык все же является главным источником неприятного запаха, зубная нить тоже играет не последнюю роль.

Если нет возможности сразу после еды почистить зубы, то вместо жвачки или мятной конфетки лучше воспользоваться ополаскивателем для рта. Необходимо полоскать рот в течение 30 секунд, а затем ничего не есть и не курить на протяжении получаса после полоскания.

Как убрать запах изо рта при помощи продуктов

Зеленый чай обладает ярко выраженными противобактериальными свойствами, которые помогает на время уменьшить неприятный запах.

Корица содержит эфирные масла, уничтожающие множество бактерий. Можно добавить палочку корицы в свой утренний чай или кашу.

Некоторые фрукты и хрустящие овощи также способствуют свежести дыхания. С неприятным запахом помогают справиться: яблоки, сельдерей, морковь, ягоды, апельсины и дыня.

На некоторое время придают свежесть дыханию семена: аниса, кардамона, фенхеля, укропа и петрушки.

Как избавиться от запаха лука и чеснока

Лук и чеснок – это неизбежные и очень полезные ингредиенты, которые делают блюдо вкуснее и полезнее. Однако именно после употребления лука и чеснока появляется специфический запах изо рта.

С запахом изо рта поможет справиться яблоко, лимонный сок, зеленый чай и молоко.

Как устранить запах алкоголя и перегара

К сожалению, не так-то просто избавиться от навязчивого запаха алкоголя, и ни один метод не является эффективным на 100%. Однако можно попробовать тщательно почистить зубы, выпить чашку черного кофе или пожевать кофейные зерна, жвачку или активированный уголь 10–20 таблеток (согласно весу).

Как избавиться от запаха изо рта в домашних условиях

Согласно статистике, почти половину населения земного шара мучает вопрос, как избавиться от запаха изо рта в домашних условиях. Тема эта вызывает стеснение и мало кто говорит о ней вслух. Зачастую воспитание не позволяет сказать собеседнику, что у него несвежее дыхание. Многие так и живут, не зная о своей проблеме, и не понимают, почему же во время разговора люди держат дистанцию.

Неприятный сюрприз: ужасный запах изо рта

Термин галитоз означает болезненное дыхание. Чтобы вызывать у окружающих только приятные ощущения, рекомендуют проверить ротовую полость на свежесть. Это не займет много времени, зато поможет решить проблему, если таковая имеется.

Как узнать есть ли неприятный запах изо рта?

1. Дыхнуть в ладошку и тут же понюхать.
2. Почистить зубы нитью. Какой у нее запах – такой он и в ротовой полости.
3. Дыхнуть на обратную сторону чайной ложки или запястье. Если этот запах умножить в несколько раз – будет понятно, какой он во рту.
4. Спросить у близкого человека.
5. Посмотреть на реакцию собеседников при близком контакте.

Если все-таки обнаружился неприятный запах изо рта, можно его ликвидировать подручными средствами. Просто пополоскать водой или воспользоваться жевательной резинкой. И обязательно задуматься над глобальным решением проблемы. Для этого рекомендуют начать с определения причин несвежести дыхания, потому что от этого зависит способ и результат борьбы.

Причины неприятного запаха изо рта:

• Стоматологические болезни (кариес, болезни десен, слизистой оболочки ротовой полости, проблемы с протезами).

• Гигиена полости рта либо неправильная, либо вообще отсутствует. В результате чего накапливаются бактерии или портятся остатки пищи.

• Сухость во рту. Выделяется недостаточное количество слюны для уничтожения бактерий, поэтому они размножаются и выделяют смрад. Это может быть следствием приема медикаментов, например, антидепрессантов или транквилизаторов.

• Заболевания, которые провоцируют галитоз: онкология, почечная недостаточность, сахарный диабет, болезни ЖКТ, болезни верхних дыхательных путей, глотки (полипы, тонзиллит), хронические болезни легких.

• Употребление большого количества белковой пищи. Продукты ее распада имеют запах тухлого яйца.

• Голодание. Люди, использующие голодание для оздоровления организма, отмечают возникновение сильнейшего галитоза в течение всего времени процедуры. Одни объясняют это выходом шлаков, другие – запахом отходов при переработке жира – ацетоном. Аналогичные процессы наблюдаются и при диете.

• Стресс. Когда организм находится в стрессовом состоянии, замедляется выработка слюны. Многим знакома ситуация, когда даже при волнении пересыхает во рту. Возникает благоприятная среда для размножения бактерий.

• Курение и алкоголь вызывают сухость слизистой оболочки рта. Слюна не справляется со своими дезинфицирующими обязанностями, и размножающиеся бактерии активно работают, выделяя неприятные продукты жизнедеятельности.

• Чеснок и лук известны своим резким запахом. Это объясняется тем, что человеческий организм выводит вещества, которые не может усвоить с выдыхаемым воздухом, так же как со стулом или мочой.

Запах изо рта, что делать?

Рекомендуют обратиться к врачу. Для начала к стоматологу, а потом по ситуации. Возможно, причина кроется в ротовой полости и к другому специалисту идти не придется.

Если стоматолог разводит руками и выписывает различные освежающие пасты и ополаскиватели, то лучше пройти диагностику на предмет других болезней. Если ничего не обнаружится – значит нужно тщательно следить за питанием и гигиеной рта.

Как устранить запах изо рта:

• Использовать жевательную резинку без сахара, которая увеличит выработку слюны и нейтрализует галитоз. Не рекомендуют злоупотреблять ее использованием — это вредно для желудка.

• Если причина лук или чеснок, то рекомендуют съесть несколько грецких орехов или миндаля, пожевать пару листиков петрушки.

• Запах во рту прекрасно нейтрализует кофейное зерно или сушеная гвоздика, их нужно не спеша разжевывать.

• Чистить зубы щеткой и нитью обязательно утром и вечером и желательно после каждого приема пищи. Хорошо очищать основание языка, именно там скапливается большое количество микробов.

• Посетить стоматолога, если запах чувствуется постоянно. Чтобы он провел диагностику и назначил соответствующее лечение.

• Обследоваться на наличие или отсутствие болезней ЖКТ, ЛОР, легких.

• Если причина запаха — большой перерыв в приеме пищи, то нужно покушать или выпить воды. Запах перевариваемой еды поднимается по пустому пищеводу, доставляя неприятности.

• Как убрать запах изо рта, используя современные средства? Ассортимент таких приспособлений очень широк: ополаскиватели, спреи, драже, леденцы, зубные пасты, порошки, электрические и ультразвуковые зубные щетки.

• Полоскать рот. Простая вода или крепкий чай очищают ротовую полость от остатков пищи. В состав черного и зеленого чая входят вещества, нейтрализующие соединения серы. Именно они издают неприятный запах.

• Любое растительное масло (подсолнечное, льняное, рапсовое, оливковое) через 10 минут после тщательного полоскания им рта восстановит свежее дыхание. После чего становится практически белым, потому что очищает ротовую полость.

Специальная жидкость для полоскания, как и средство от запаха ног, продается в аптеке или магазине бытовой химии. Ополаскиватель освежит дыхание и продезинфицирует полость рта. Но его рекомендуют применять по назначению врача — могут быть противопоказания.

Такие средства различны по своему составу. Могут включать в себя: антибактериальные вещества, обезболивающие, вяжущие, укрепляющие эмаль, останавливающие кровоточивость десен, питательные и вещества, предотвращающие образования камней на зубах.

Народная медицина

Как лечить запах изо рта народными средствами, люди знают десятки веков. Полоскания травами являются самыми эффективными, потому что не имеют противопоказаний и при проглатывании не вредны, а даже полезны.

Травы:

• Ромашка, полынь, земляника на выбор: 1 столовую ложку залить стаканом кипятка. Через полчаса процедить. Полоскать 3 раза в день.
• Кора дуба: 1 столовую ложку залить кипятком и прокипятить на водяной бане около получаса. Процедить, полоскать рот 3 раза в день.
• Мята: 1 столовую ложку залить стаканом кипятка. Через полчаса процедить и полоскать 3 раза в день 3 недели.

Употреблять в пищу такие продукты, как:

• Петрушка, мята, кориандр, полынь, кардамон, розмарин, эвкалипт нейтрализуют галитоз и улучшают пищеварение. Эти травы рекомендуют жевать долго, насколько возможно или употреблять как чай.
• Йогурт без сахара и консервантов, согласно заключениям ученых, понижает уровень сульфида водорода в ротовой полости.
• Продукты, богатые клетчаткой: яблоки, сельдерей и морковь вызывают обильное слюноотделение. В этом их секрет борьбы с неприятным запахом изо рта.
• Продукты, богатые витамином С: цитрусовые, ягоды. Благоприятно влияют на состояние десен и формируют среду, в которой бактерии не могут размножаться.

Это интересно:

• Изобретен специальный небольшой приборчик – детектор запахов Kiss-o-Meter. По пятибалльной шкале он определяет возможность поцелуя в зависимости от свежести дыхания.

• Что вызывает специфический запах во рту? При определенных условиях количество бактерий во рту резко возрастает. Они активно расщепляют белки, в результате чего увеличивается количество отходов в виде летучих соединений серы.

• Помимо серного запаха во рту могут встречаться и другие: запах трупа (кадаверин), запах ног (изовалериановая кислота), запах экскрементов (метилмеркаптан), запах портящегося мяса (путресцин) и запах разлагающейся рыбы (триметиламин). Вот это наборчик!

• Продукты, усиливающие галитоз: торты, печенье, конфеты, молоко и его производные, мясо, рыба из-за высокого содержания углеводов и белков.

• Неприятный запах во рту особенно сильный утром. Это связано с тем, что во сне выработка слюны практически прекращается, доступа кислорода в ротовую полость нет. Вот и размножаются бактерии в таких прекрасных условиях, оставляя своему хозяину или хозяйке утренний сюрприз в виде отходов своей жизнедеятельности.

• У пожилых людей галитоз обостряется в связи с уменьшением количества выделяемой с возрастом слюны. А у младенцев наоборот, слюноотделение интенсивное, поэтому неприятный запах изо рта — большая редкость.

Таблетки для снижения аппетита — какие эффективны, отзывы

Порой случаются такие ситуации, когда человек перепробовал массу способов похудения от различных диет до тренажерного зала, а результата как такового нет. На помощь придут таблетки для снижения аппетита: большинство препаратов – это безрецептурные БАДы, поэтому их легко можно приобрести в любой фармацевтической аптеке. Однако некоторые представители данной категории требуют предварительной консультации с врачом, так как их воздействие может быть вредным для здоровья.

Статьи по теме

Самые эффективные таблетки для снижения веса

Однозначно назвать какой-то отдельный препарат лучшим и максимально результативным невозможно. Фармацевтический рынок предлагает широкий выбор таблеток для похудения, снижающих аппетит. Не думайте, что самые дорогие таблетки в одночасье позволят вам похудеть, а кроме того, то, что подойдет одному страдающему ожирением, не всегда пойдет другому. Каждый конкретный случай индивидуален, вполне возможно, что очевидный результат вы сможете достигнуть при помощи обычного лекарственного препарата с демократичной ценой.

Редуксин

Таблетки разработаны российским производителем и за короткий период времени зарекомендовали себя, как эффективное средство для похудения и снижения веса. Воздействуя на определенные участки мозга, «Редуксин» позволяет добиться чувства насыщения и снижает потребность в пище. Имеет широкий ряд противопоказаний: сердечно-сосудистые заболевания, артериальная гипертензия, нарушение функции печени и почек.

• Состав: сибутрамин – основное действующее вещество.
• Показания: чрезмерное ожирение.
• Применение: перорально по 1 таблетке в сутки. Врачи советуют начинать прием с 5 мг препарата, постепенно увеличивая дозу до 15 мг в сутки.

Линдакса

Еще один яркий представитель лекарственных таблеток, где основным активным компонентом выступает сибутрамин. Выпускается чешской фармакологической промышленностью. Воздействуя на центральную нервную систему, препарат снижает вес за счет угасания интереса к пище. Малые порции еды способны вызвать у больного чувство полного насыщения.

• Состав: активный компонент препарата – сибутрамин.
• Показания: ожирение средней и сильной тяжести.
• Применение: утром, по 1 таблетке. Запивать необходимо большим количеством воды.

Лида

Как утверждает производитель, в составе этого лекарственного средства присутствуют только натуральные ингредиенты – травы, которые популярны в китайской народной медицине. Его действие направлено на усиление обмена веществ и нормализацию гормональной системы, потере аппетита. Благодаря этому происходит процесс снижения веса. К тому же инструкция препарата гласит, что во время приема таблеток вы сможете похудеть, но еще и очистите организм от шлаков.

• Состав: листья индийского лотоса, дайдайхуа, корневище частухи подорожниковой, семена кассии.
• Показания: ожирение, коррекция массы тела, целлюлит, похудение. Возможен профилактический прием препарата у людей склонных к полноте.
• Применение: спустя 30 минут после завтрака по 1 капсуле в сутки, запивать необходимо большим количеством воды. Кроме этого, за сутки очень важно выпивать не менее 1,5 литра чистой воды.

Грациния форте

Чувство сытости достигается благодаря тому, что лекарственные таблетки поддерживают уровень глюкозы в крови на высоком уровне. Насыщение крови глюкозой является своеобразным сигналом мозгу, что организм насытился и трапезу можно завершать. «Грациния форте» ко всему прочему активизирует обмен веществ, способствуя эффективному похудению.

• Состав: экстракт гарцинии, витамины В6 и С, хром.
• Показания: ожирение, необходимость снижения веса.
• Применение: суточная доза препарата заключается в приеме 4-х таблеток. Прием необходимо осуществлять 2 раза в день по 2 таблетки во время еды.

Анкир-Б

Таблетки разработаны компанией «Эвлар» и не имеет абсолютно никакой пищевой ценности – 0 ккал. Полностью состоит из микрокристаллической целлюлозы (МКЦ). Попадая в ЖКТ, волокна МКЦ разбухают, быстро вызывая чувство сытости. Препятствуют всасыванию токсинов и компонентов распада пищевых продуктов. Еще один плюс в пользу использования препарата заключается в его способности связываться с холестерином (жироподобным соединением). Проходя по кишечнику, он выводится из организма естественным способом.

• Состав: микрокристаллическая целлюлоза.
• Показания: ожирение, лишний вес.
• Применение: во время приема пищи, от 3 до 5 таблеток. Курс лечения рассчитан на 1 месяц.

Апетинол

Еще один препарат растительного происхождения, который призван бороться с лишним весом путем устранения чувства голода. Не содержит в своем составе химических соединений, чем вызвал глубокое доверие у многих потребителей. Кроме подавления аппетита «Апетинол» способствует ускоренному липидному обмену веществ и сжиганию жиров, а так же активизирует организм для избавления от шлаков.

• Состав: экстракты Калахарского кактуса Худия гордони, растения Колеус форсколии. Карбоксилметилцеллюлоза (КМЦ) и цитрусовые пектины.
• Показания: ожирение, склонность к чрезмерной полноте, повышенный аппетит. Может применяться как дополнение к низкокалорийным диетам.
• Применение: по 2 капсулы 2 раза в день, за 20 минут до еды (обед и ужин). Необходимо соблюдать строгий питьевой режим – не менее 2 литров воды в сутки.

Побочные эффекты и противопоказания

К таблеткам для снижения аппетита прибегают только тогда, когда все остальные способы похудения не возымели действия. Некоторые таблетки способны вызывать следующие побочные эффекты: головные боли, тошноту, сухость во рту, беспокойство, тахикардия и бессонница («Редуксин», «Линдакса», «Лида»). А другие могут спровоцировать появление аллергических реакций и дискомфорта в кишечнике («Гарциния форте», «Анкир-Б», «Апетинол)». Практически все препараты противопоказаны беременным и во время грудного вскармливания.

Отзывы после применения

Валерия, 32 года: «Таблетки «Редуксин» действительно работают! Мой результат – минус 12 кг за месяц. Когда я начинала принимать препарат, отметка весов показывала 100 кг, после окончания курса приема 88 кг. Начиная курс, заметила небольшую тахикардию. Результатом осталась очень довольна».

Мадина, 40 лет: «Я пила таблетки «Линдакса». Могу с уверенностью сказать, что это чудесный препарат. Он помог мне не только снизить вес – ушло 6 кило за месяц – но и наладить правильный режим питания. За время приема таблеток мой организм привык питаться небольшими порциями».

Екатерина, 28 лет: «Мой опыт приема таблеток для похудения не самый удачный. Я принимала препарат «Лида», который спровоцировал у меня резкие скачки артериального давления и учащенное сердцебиение. Для себя решила, что мне будет разумным вернуться в спортзал».

Евгений, 18 лет: «Я принимал таблетки «Анкир-Б», результат поразил меня и окружающих. Мой результат – потеря 5 кг в течении месяца. Сейчас я сделал 10-дневный перерыв, после чего вновь планирую прием препарат».

Лилия, 25 лет «Для того чтобы похудеть я использовала таблетки «Апетинол» и «Гарциния форте», когда сидела на низкоуглеводной диете. Оба препарата основаны на растительных ингредиентах, это внушает доверие. Я сумела похудеть на 4 кг с препаратом «Апетинол» и еще на 3 кг с таблетками от «Гарциния форте».

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Подавители аппетита

Подавители аппетита (англ. Appetite Suppressants) – это целый класс препаратов, которые подавляют аппетит и способствуют похудению. Эту группу фармакологических средств и спортивного питания называют аноректики или анорексигены. Большинство этих препаратов тормозят области мозга, которые отвечают за чувство голода и стимулируют центры насыщения.

Подавители аппетита: спортивное питание

Первоначально таблетки, которые подавляют аппетит, стали применяться в спортивном питании. Аноректики помогают спортсменам после тяжелых тренировок регулировать аппетит, чтобы получать из пищи все необходимые вещества, не переедая при этом. Большинство термоджеников, таких как йохимбин, которые ускоряют жиросжигание за счет повышения температуры тела, имеют в своем составе подавители аппетита. В частности, форсколин, который широко используется в спортивном питании, подавляет аппетит и стимулирует обменные процессы. Поддержать спортивную форму без жировых отложений спортсменам помогают добавки: HMB, мака перуанская, 7-Кето и карнитин. Диетический спортивный комплекс ZMA работает не только как натуральный жиросжигатель, но и ускоряет рост мышечной массы.

Подавители аппетита: состав

Состав препаратов для подавления аппетита отличаются друг от друга, но в основном производители используют наиболее эффективные вещества, которые снижают чувство голода и способствуют жиросжиганию. Вот основные из них:

Подавители аппетита: свойства

Увеличить картинку

Свойства каждого представителя аноректиков напрямую зависит от его состава. Основная польза подавителя аппетита:

1. снижение чувства голода;
2. ускорение обменных процессов;
3. избавление от лишнего веса;
4. насыщение энергией;
5. успокаивающее действие;
6. нормализация сна.

Полезная информация! Известный натуральный подавитель аппетита глюкоманнан доставляет чувство сытости за счет того, что, попадая в кишечник поглощает жидкость и превращается в гель. Он загружает пищеварительную систему собой вместо калорийной пищи, а затем не всасываясь выводится из организма, захватывая с собой не переработанные остатки пищи.

Средства для снижения аппетита // Фармакология

Преферанская Нина Германовна
Доцент кафедры фармакологии фармфакультета Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, к.фарм.н.

При высоком ритме жизни современный человек страдает гиподинамией, не хватает или полностью отсутствуют физические нагрузки. Все это нередко приводит (особенно после 35–45 лет) к возникновению различных типичных заболеваний, таких как атеросклероз, подагра, сахарный диабет 2-го типа, желчнокаменная болезнь и др. Сначала большинство из нас практически не замечает появления небольшого избытка массы тела, но в дальнейшем это может привести к первичному ожирению.

Ожирение – это повышенное отложение жира в специализированных жировых клетках человеческого организма – адипоцитах (место депонирования жиров). Первичное ожирение развивается в результате алиментарного дисбаланса между избыточной калорийностью потребляемой пищи и суточными расходами энергии (обмен веществ, эффективный метаболизм, уровень физической нагрузки). По статистике каждый второй житель планеты после 50 лет страдает ожирением – заболеванием полигенным и хроническим.

Нельзя решить все проблемы, связанные с ожирением, одной диетой. Лечение почти всегда включает применение лекарств или биологически активных добавок, выбор которых без рекомендации врача может нанести огромный вред больному. Понижают аппетит анорексигенные средства, они применяются для лечения алиментарного ожирения. Назначают их одновременно со специальной диетой и физическими упражнениями.

Было замечено, что при применении психостимулятора фенамина уменьшается или полностью исчезает чувство голода. Однако применять фенамин для систематического лечения ожирения нельзя, т.к. он сильно возбуждает ЦНС, вызывая бессонницу, беспокойство, стимулируя адренорецепторы сердца и сосудов, повышает артериальное давление, вызывает тахикардию, иногда аритмию. Кроме того, к фенамину может возникнуть лекарственная зависимость. Ранее используемые препараты: амфепрамон (Фепранон), мазиндол (Теренак) и дезопимон по своему действию близки к фенамину. Они повышают активность центра насыщения и снижают активность центра голода. Эти препараты оказывают стимулирующее влияние на ЦНС, проявляя при этом нежелательные побочные эффекты: повышение артериального давления, развитие лекарственной зависимости, изменение настроения, головную боль, головокружение и др. На основе фенамина были созданы вещества с более избирательным анорексигенным действием, маловыраженным влиянием на ЦНС и сердечно-сосудистую систему. Фенфлурамин (Минифаж) влияет на серотонинергическую передачу за счет увеличения высвобождения серотонина и торможения его обратного захвата. Однако из-за серьезных побочных эффектов его также сняли с обращения. Гормон глюкагон, выделяющийся a-клетками поджелудочной железы, вызывает гипергликемию и понижает чувство голода, но для снижения массы тела его не применяют. Запрещен к применению для снижения аппетита симпатомиметик Эфедрин, а также все комбинированные препараты, содержащие алкалоиды эфедры. Эфедрин оказывает возбуждающее действие на ЦНС, возбуждает дыхательный центр, снижает чувство аппетита, суживает периферические сосуды, стимулирует деятельность сердца и повышает АД. При его длительном применении развивались тяжелые побочные эффекты и были зарегистрированы даже случаи со смертельным исходом. Поэтому все выше перечисленные анорексигенные лекарственные средства не нашли применения в клинической практике.

В настоящее время наиболее известно лекарственное средство сибутрамин (Sibutramine), выпускаемое под ТН: «Меридиа», «Обестат», «Редуксин». Этот препарат ингибирует обратный нейрональный захват нейромедиаторов – серотонина и норадреналина, опосредованно возбуждает β3-адренорецепторы, воздействуя на бурую жировую ткань. В организме образует активные метаболиты, значительно превосходящие по активности препарат. Снижение массы тела сопровождается увеличением концентрации в сыворотке крови антиатерогенных ЛПВП и снижением общего холестерина, триглицеридов и ЛПНП. Повышение уровня норадреналина усиливает обмен веществ, повышает термогенез, вызывает чувство прилива сил и энергии. При применении препарата возникает быстрое чувство насыщения и снижается потребность в пище. После курса лечения пациенты отвыкают от переедания.

Длительный прием не приводит к развитию лекарственной зависимости, однако существенно увеличивается риск возникновения ишемии мозга и инсульта у лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Побочные эффекты, как правило, носят легкий и обратимый характер: изменение вкуса, повышение потоотделения, отеки, иногда тахикардия, вазодилатация, тревожность, бессонница, головная боль. «Редуксин» – первый отечественный препарат для снижения веса, подавляет чувство голода, снижает аппетит и формирует ощущение сытости. Курс лечения от 3 мес. до 1 года (снижение МТ 2–3 кг/мес.).

Важно! Противопоказаниями для приема препаратов сибутрамина являются беременность, кормление грудью, возраст до 18 лет и старше 65 лет, неконтролируемая артериальная гипертензия, психическая анорексия. Препарат хранится по Списку «Б».

Препарат орлистат (Ксеникал, Орсотен), который необратимо специфически ингибирует желудочную и панкреатическую липазу, образуя ковалентную связь с активным сериновым участком в просвете желудка и тонкой кишки. Инактивированные ферменты теряют способность гидролизовать триглицериды пищевых продуктов. Липиды не расщепляются до свободных жирных кислот и моноглицеридов и не абсорбируются. Непереваренные жиры выводятся из организма, увеличивая концентрацию жира в каловых массах. Количество поступающих в организм калорий уменьшается. Снижается уровень холестерина в крови. Это способствует снижению веса больного, основная потеря массы тела происходит в течение первых 6 мес. лечения. Препарат используется на фоне умеренно-гипокалорийной диеты, обладает продолжительным действием (после приема – начало действия через 24 ч., после отмены препарата – до 72 ч. После отмены орлистата концентрация жира в содержимом кишечника обычно возвращается к исходным показателям через 48–72 ч. У орлистата отсутствует центральное действие, поэтому системные нежелательные реакции не проявляются.

Отрицательные побочные эффекты при применении препарата наблюдались в основном со стороны ЖКТ (диспептические нарушения, маслянистые фекалии, учащение акта дефекации), которые были незначительными и проходящими. Были отмечены аллергические реакции (зуд, сыпь, крапивница и др.), однако частота их возникновения неизвестна. Большинство больных переносят препарат благополучно. Препарат эффективен в длительных программах контроля массы тела при заболеваниях, связанных с ожирением. Принимать препарат одновременно с углеводно-белковой диетой нецелесообразно, т.к. отсутствует субстрат для его воздействия. В рационе больного должны присутствовать жиры, иначе эффекта от приема препарата не наблюдается. Противопоказанием является возраст до 18 лет. Хранится по Списку «Б»!

Огромное количество препаратов для похудания зарегистрированы как биологически активные добавки (БАД).

Апетинол влияет на процессы сжигания жиров в организме, применяется при постоянном чувстве голода и переедании в вечернее время суток. Капсулы для похудения Цитримакс плюс включают экстракт гарсинии камбоджийской, блокируют образование жиров.

Из фитопрепаратов применяют в основном средства, обладающие мочегонным или слабительным действием. Элькар для похудения и Фитолакс регулируют эвакуаторную функцию кишечника, устраняют зашлакованность. На систему пищеварения оказывают влияние Фитомуцил для похудания, МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза), Хитамин (сорбент), Лида (сжигатель жира), Ультра эффект и др.

Для ускорения обмена веществ, применяют препараты серии «Турбослим». Турбослим содержит альфа-липоевую кислоту в комбинации с L-карнитином и витаминами группы В. Комбинация является максимально сбалансированной и способствует эффективному ускорению обмена веществ. Альфа-липоевая кислота способствует разглаживанию морщин и удалению пигментных пятен. L-карнитин – витаминоподобное вещество, естественный фактор разрушения жировой ткани, переносит жиры к местам их расщепления в митохондриях и ускоряет образование энергии, необходимой для повышения жизненных сил. Применение препаратов снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови. Все препараты серии «Турбослим» нормализуют жировой обмен, уменьшают отеки, активизируют работу органов и тканей, способствуют повышению тонуса мышц всего организма, оказывая при этом тонизирующее действие.

Сжигают старые жировые отложения и блокируют накопление новых такие препараты, как «Фитослим», Body Slim, «Слим код», «Доктор Слим».

Карнивит Q10 – источник L-карнитина, ненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов – быстро убирает жир с живота, боков и бедер. Коэнзим Q10 усиливает действие ферментов, является антиоксидантом, улучшает функции внешнего дыхания, повышает толерантность к физическим нагрузкам, существенно замедляет процессы старения и предупреждает образование морщин.

Соблюдать низкокалорийную диету для снижения массы тела помогает Регулятор аппетита/Фаза1, а после отмены диеты удержать достигнутый результат позволяет Блокатор калорий/Фаза2. Последний содержит экстракт белой фасоли (Phaseolus vulgaris L. – 250 mg) – источник ингибитора α-амилазы – фазеламин и не содержит генно-модифицированных компонентов.

При применении Блокатора калорий/Фаза2 сбалансировано снижается масса тела с уменьшением толщины жировой прослойки, уменьшается окружность талии и бедер. Препарат рекомендуется принимать взрослым по 2 тб. три раза в день во время еды в течение месяца. При необходимости курсовой прием можно повторить. Противопоказаниями к применению служит индивидуальная непереносимость входящих компонентов, беременность и кормление грудью. Препарат хорошо переносится, нежелательные реакции зафиксированы только у незначительного числа пациентов.

Препарат борьбы с ожирением и для похудения «Нутриентум» – это белковый коктейль, нормализующий питание, способствует нормализации обмена веществ, ограничивает поступление жирообразующих веществ, является источником аминокислот, витаминов, макро- и микроэлементов.

У человека доказано существование «гена ожирения – obese gene». Продуктом экспрессии этого гена служит белок – лептин, синтезируемый адипоцитами и взаимодействующий с гипоталамусом. Низкий уровень гормона лептина в крови служит сигналом недостаточного количества запаса жиров в организме. Этот сигнал включает механизмы, приводящие к увеличению аппетита и способствующие увеличению массы тела. Дефицит лептина вызывает крайнюю прожорливость у подопытных мышей и повышает в 2–3 раза употребление пищи. К настоящему времени описаны 5 одиночных мутаций в гене лептина у людей. Мутации приводят к развитию ожирения. Вырабатываемые в организме пептиды: нейропептид , холецистокинин также принимают участие в регуляции пищевого поведения, чувства сытости и потребления пищи. В 2009 г. ученые Калифорнийского университета нашли ключевой фермент в регуляции жирового обмена – фосфолиапазу А2. Этот фермент способствует регуляции аппетита и массы тела. Дальнейшие исследования могут послужить разработке новых методов в борьбе с ожирением.

Показателем правильности подобранного лечения служит не только снижение массы тела, но и улучшение общего самочувствия больного, повышение его нервно-мышечного тонуса, настроения и обеспечение психического и социального благополучия. Но помнить необходимо всегда – эффект, оказываемый анорексигенными средствами и БАД для похудения, очень индивидуален и назначать их должен только специалист – врач!

Преферанская Н.Г.

Эффективные таблетки для снижения аппетита и недорогие препараты для похудения

Главная » Здоровье » Какие препараты эффективны для снижения аппетита, а также для похудения и сжигания жиров

Если сбросить лишние килограммы обычным способом не получается, можно попробовать использовать специальные препараты.

Они разработаны на основе растительных компонентов, которые эффективно понижают чувство аппетита.

Такие средства удобно использовать для похудения. Чтобы избавиться от лишнего веса, рекомендовано применять только проверенные таблетки.

Они будут постепенно регулировать количество жировых клеток, предотвращая появление чувства голода.

Эффективные препараты, подавляющие аппетит и чувство голода

Сегодня аптеки предлагают ряд лекарств, способных справится с повышенным аппетитом. Это уместно для женщин, которые самостоятельно не могут контролировать свой вес.

Пропив курс указанных средств, появляется снижение аппетита, следовательно, человеку не хочется кушать сладкое, жирное, другие виды вредных продуктов.

Обратите внимание! Эффективные препараты, подавляющие аппетит и чувство голода можно условно поделить на 2 подгруппы: адреналиновые и серотониновые.

Первые способны воздействовать на ЦНС, вызывая возбудимость и активность, из-за чего не хочется употреблять пищу.

Серотониновые средства призваны влиять на головной мозг: оказывая притупляющее воздействие, они приглушают аппетит, потребность во сне.

Ниже представлены эффективные средства, отбивающие желание к еде:

Название	Действие
Гарциния Форте	Основной компонент – вытяжка из коры дерева гарциния. В составе содержатся пектин, ламинария и гидроксилимонная кислота, придающая чувство сытости
Турбослим	Содержит экстракты папайи, гураны, влияющих на блокировку аппетита. Во время употребления Турбослима необходимо делать перерывы
Редуксин	Таблетки, блокирующие аппетит и помогающие при ожирении. Компонент сибутрамин регулирует выработку серотонина
Анкир-Б	Активная добавка, очищающая слизистую кишечника. Таблетки ускоряют обмен веществ, препятствуют повышению холестерина
Препараты на основе микрокристаллической целлюлозы	Целлюлоза по свойства схожа с растительной клетчаткой. Поэтому ее часто добавляют в препараты для снижения аппетита. Попадая в желудок, она разбухает под воздействием жидкости, насыщая организм

Дешевые таблетки без рецепта для снижения аппетита

Мечты о стройной фигуре заставляют невольно прибегать к использованию различных медицинских препаратов.

Если дорогостоящие лекарства отпускаются в аптеках только по рецепту, а иногда найти их становится проблемой, существуют дешевые таблетки для уменьшения аппетита.

Получить лекарство без рецепта можно, если оно не содержит большого списка противопоказаний. В составе таблеток для снижения аппетита зачастую находится целлюлоза, а также добавочные растительные экстракты.

Они не вызовут привыкания, поэтому находятся в свободной продаже фармацевтами:

1. Экстракт сенны. Данное растение широко применяется диетологами, ведь оно оказывает мочегонное и слабительное действие.
    
   Она прочищает кишечник и печень, выводит токсины, вымывает застоявшуюся в тканях жидкость.
    
   Перечисленные свойства позволяют уменьшить аппетит и постепенно избавить от нескольких килограммов.
2. Хитозан. Вещество, которое содержится в панцире морепродуктов: крабов, креветок, кальмаров.
    
   Хитозан помогает снизить уровень холестерина, он связывает жиры в желудке, предотвращая их переваривание и всасывание.
3. Бромелайн. В природном виде содержится в ананасах. Многие комплексы витаминов включают бромелайн в состав.
    
   Он способен воздействовать на слизистую желудка, оказывая сбивающее аппетит воздействие. Отпускается без рецепта.
4. Экстракт зеленого чая. Является термогеником и некоторым людям способен помочь снизить чувство голода.
    
   Чтобы зря не рисковать, попробуйте часто пить зеленый чай – так можно проверит реакцию организма.
5. Экстракт худии. Такие добавки заменяют пищевые волокна, которые способны насытить организм, притупив голод.
6. Гуарана. Стимулирует нервную систему, ускоряет реакцию и подавляет аппетит.
    
   Гуарана повышает терпимость к физическим нагрузкам, поэтому будет полезна при комплексном похудении с применением силовых упражнений.

Указанные таблетки имеют малую стоимость и продаются в каждой аптеке. Экстракты растений можно принимать как в препаратах, так в виде травяных отваров.

Лекарства для похудения и сжигания жиров

Перед тем как применять любое средство для похудения, важно учитывать, что с этой минуты человек берет ответственность за свое здоровье на себя.

Если лекарство отпускается по рецепту, то необходима консультация с доктором, который выпишет направление в аптеку.

Рассмотрим сильные препараты, сжигающие жиры:

1. Ксеникал – данное средство является безопасным для длительного применения. Его стоимость высокая, но потери веса видны после непродолжительного приема.
    
   Ксеникал способствует замедлению усвоения липазы, что приводит к отсутствию накопления жировых клеток.
2. Глюкофаж – благоприятно влияет на липидный обмен веществ организма. Призван быстро усвоить глюкозу, а также замедлить усвоение углеводов.
3. Голд Лайн – действует на рецепторы мозга, которые напрочь убивают чувство голода. Такая эффективность чревата негативными последствиями, поэтому консультация врача обязательна.
4. Липоксин – используется только при комплексном воздействии на лишний вес. Эффективен для похудения – после приема Липоксина килограммы действительно уходят.
5. Флуоксетин – препарат применяется только под контролем врача. Его назначают при булимии, поэтому бесконтрольный прием способен вызвать анорексию и развить депрессию.
6. Мазиндол – лекарство будет действовать только при комплексном подходе к делу. Оно оказывает угнетающее воздействие на аппетит и расщепляет жиры.
    
   Эффективность отмечена при использовании диеты с разгрузочным днями.
7. Эко Слим – показывает высокие результаты при сжигании жировой ткани, а также выводит шлаки и улучшает пищеварение.

Не стоит наивно полагать, что предложенные препараты будут действовать, если сутками употреблять пищу. Стоит придерживаться некоторых правил: исключить вредные продукты из рациона для контроля веса.

Важно! Не забудьте ознакомиться с инструкцией по употреблению лекарств: важно, чтобы список противопоказаний не содержал имеющиеся диагнозы.

Не стоит злоупотреблять данными препаратами, ведь они могут вызвать побочные эффекты, спровоцировав повышение давления и изменения в организме.

Полезное видео

Поделитесь записью

девочки подскажите препараты для снижения аппетита?

саша

Оч смешно. Но мне,например,поможет только волшебная таблетка,которую,увы,еще не изобрели. Силы воли-ноль. Я не пять раз в день ем,а хомячу постоянно. И тянет только на сладкое,физически страдаю от недостатка вкусняшек. А Вы,лейкопластырь. Да цементом залить,не поможет.

Саша, сила воли это сила сознания.
Простой пример. Я задам вам несколько наводящих вопросов. Вот вы живой человек? Ваши клетки живые? То есть, они должны строить себя из живых компонентов? Получается, чтобы поддерживать жизнь нам нужна живая еда?
Если на все вопросы вы ответили утвердительно. Я вас поздравляю, вы значительно увеличили силу своего сознания.
Теперь, разберёмся — почему же вас так тянет употреблять мёртвую еду.
Для этого нужно ответить на вопрос, а что же такое ЖИЗНЬ. Не буду вас мучить, поскольку даже официальная медицина не знает ответа на этот вопрос.)))
Так вот ЖИЗНЬ — это СОЗНАНИЕ. Человек жив — пока мыслит, осознаёт себя. Потом его клетки просто распадаются. И вот тут мы с вами подошли к интересному выводу, Саша. Живая еда увеличивает наше сознание, а мёртвая уменьшает. Это понятно?
Таким образом, всё мёртвое является наркотиком, и вызывает привыкание. Ну действительно, алкоголь — продукт жизнедеятельности дрожжевых бактерий (проще говоря их моча, в которой жизни нет и быть не может) — вызывает сильнейшее привыкание. Спросите любого алкаша, он вам подтвердит. )))
Но не только алкоголь, снижает уровень нашего сознания (а значит и жизни, помните, мы с вами определили, что жизнь = сознание), но и все мёртвые продукты.
Не верите? Замените сахар на мёд. И вы почувствуете всё что я сказал на себе. Потому что мёд 100% живой продукт. А сахар мы получим, если его прокипятим.
Все сладкие фрукты можно есть без ограничений и у вас не будет никакой зависимости. Более того, многие вещи, которые вы раньше не понимали, станут для вас очевидными, например, как то что я вам написал.
Удачи вам, Саша. И любите жизнь.)))

Препараты для повышения аппетита у взрослых

Потеря аппетита может быть вызвана несколькими причинами, большинство из которых связаны, как правило, с нестабильным психологическим состоянием пациента. Если отказ от еды наблюдается на протяжении длительного времени, важно обратиться к врачу для установки точной причины патологии. После обследования специалист может принять решение о назначении больному ряда стимулирующих аппетит препаратов. Они могут принадлежать не только к традиционным аптечным медикаментам, но также к биологически активным добавкам, гомеопатии и иным группам стимуляторов. Их прием должен проходить под непосредственным контролем врача, чтобы оценить реальную необходимость использования медикамента и его терапевтически адекватную дозу.

Препараты для повышения аппетита у взрослых

Медикаментозная терапия для стимуляции аппетита

Периактин

Лекарственный препарат Периактин

Лекарственный препарат применяется для повышения аппетита при диагностировании сильных гельминтозов, появлении дерматитов и других сложных заболеваний. Нельзя использовать Периактин, если у больного диагностирована глаукома, имеется склонность к отечности и язвенная болезнь. Для получения адекватного терапевтического результата требуется принимать по 4 мг действующего компонента до четырех раз в сутки. Продолжительность терапии для каждого больного своя. В некоторых случаях специалист может принять решение увеличить количество активного вещества до 32 мг в сутки.

Перитол

Препарат Перитол

Основная задача медикамента – лечение аллергических проявлений на коже в виде дерматитов и других высыпаний. Из-за подобного заболевания пациент может начать быстро терять аппетит и массу тела, тогда для поддержания организма назначается Перитол. Для лечения взрослого пациента требуется принимать по 4 мг действующего компонента три-четыре раза в сутки. Предпочтительно пить лекарственный препарат за 15-30 минут до еды. При тяжелых случаях потери аппетита и наличие анорексии и ее симптомов доза активного вещества может быть повышена до 32 мг, которую также следует делить на 4 использования.

Элькар

Одно из самых эффективных средств, способных быстро повысить работу пищеварительной системы Элькар

Одно из самых эффективных средств, способных быстро повысить работу пищеварительной системы, улучшить психическое состояние, что положительно скажется на аппетите. Принимается даже в тяжелых формах анорексии. Удобнее всего Элькар принимать в форме суспензии, так как она идет вместе с мерной ложкой. На протяжении лечения дозы активного вещества могут меняться, что не всегда удобно сделать при использовании таблетированной формы. Количество активного компонента подбирается с учетом степени выраженности заболевания. Обычно при плохом аппетите врач назначает 5 мл суспензии утром и вечером перед основным приемом пищи. Продолжительность терапии составляет 1-2 месяца.

Апилак Гриндекс

Препарат Апилак Гриндекс

Этот препарат относится к общеукрепляющим. Чувство голода у пациента появляется на фоне улучшения работы пищеварительной и эндокринной систем, стимулируется работоспособность ЦНС. Принимается препарат небольшим курсом не более 15 суток. В состав Апилака входит пчелиное маточное молочко, поэтому следует обращать на этот момент внимание людям с аллергией на пчелиные продукты. Принимается медикамент по схеме 2 таблетки три раза в сутки. Класть назначенную дозу следует под язык и дожидаться ее полного растворения.

Видео: Натуральное аптечное средство Апилак

Биоарон С

Диетические куриные котлеты на сковороде

Мягкие сочные котлетки из мяса птицы – закуска, которую любят многие, но употреблять их в жареном виде могут далеко не все. Кому-то не позволяет здоровье, кому-то – диета, ну а детям такую пищу вообще есть нельзя, в таком случае диетические куриные котлеты на сковороде – лучший выход.

Мясо при данном типе приготовления – на пару – получается нежным, малокалорийным и лёгким для желудка. Организмом такое блюдо усваивается легко, да и вкус его не менее изысканный и приятный, нежели в зарумяненных котлетах. Так что, если желаете есть и не толстеть, тогда спешите записать наши рецепты в свою кулинарную книгу.

к содержанию ↑

Как приготовить котлеты из куриного фарша: рецепт без масла

Ингредиенты

Добавить все в список покупок Удалить все из списка покупок Список покупок

Пошаговое приготовление вкусных куриных котлет из фарша на сковородке

Фарш для такого мясного угощения советуем делать самостоятельно. Изготовить его в домашних условиях просто, да и по времени это будет недолго, зато какой вкус в итоге получится у ваших котлеток.

Калорийность готового блюда – около 119 ккал, а из указанного в списке продуктов количества ингредиентов выйдет 16 полноценных мясных изделий на завтрак, обед или ужин.

Перекрученный фарш можно заморозить, чтобы потом только взять его, сформировать котлеты и приготовить их на пару – словом, покулинарничать на скорую руку.

1. Делаем фарш, перекладываем его в глубокую миску, добавляем туда белок с 1 куриного яйца и подсыпаем специи вместе с солью.
2. Луковую головку измельчаем с помощью блендера или классическим способом – вручную, обычным ножом.
3. Нарезку из лука пересыпаем к фаршу и руками тщательно всё между собой перемешиваем.
4. Из мясной массы формируем аккуратные котлеты среднего размера, выкладываем их в сковороду без масла на небольшом расстоянии друг от друга и заливаем обычной кипячёной водой. Жидкость должна покрыть куриные котлеты полностью.
5. Накрываем ёмкость с котлетами, сделанными из фарша птицы, крышкой и 40 минут готовим на небольшом огне. Периодически поднимайте крышку, чтобы проверить количество жидкости. Если вода испарилась – доливайте.

Вот и всё, что предполагает собой готовка полезных диетических котлет на сковороде. Нежирные, но питательные, они быстро насытят вас и всю вашу семью. Подавать котлеты из курицы желательно с каким-либо гарниром. Идеально подойдут макаронные изделия, каши, картофельное пюре, запечённые или свежие овощи, полезные овощные салаты и многое другое.

Пикантные соусы, сметана, сливки и зелень также неплохо дополняют куриные котлетки. Словом, их в готовом виде ничем не испортишь.

Читайте еще похожие записи:

к содержанию ↑

Котлеты из куриной грудки, тушённые на сковороде: лёгкий рецепт

Любите вкусно поесть, но долго стоять у плиты – не ваше, тогда предлагаем быструю рецептуру, расписанную по шагам, для домашнего пользования. Если фарш готов заранее, то процесс готовки котлеток пройдёт ещё быстрее.

Но если не готов, то тоже не беда, ведь накрутить его просто, главное – знать, как сделать это правильно, чтобы мясо было не сухим, а очень сочным.

Ингредиенты

• Грудка курицы – 1 шт.;
• Морковь – 1 шт.;
• Мука пшеничная (просеянная) – 2-3 ст. л.;
• Белый батон – 5 ломтиков;
• Чеснок – 2 зубка;
• Постное масло – 100 г;
• Лук репчатый – 2 шт.;
• Соль – по вкусу;
• Специи (какие нравятся) – по вкусу;
• Яйцо куриное – 1 шт.

Делаем котлеты из куриной грудки: тушение на сковороде

1. Для начала с грудок (вернее – с грудки) снимаем кожицу и убираем жир, если таковые у птицы имеются.
2. Промываем очищенное мясо под струйкой чистой воды.
3. Луковицы, свободные от шелухи, разрезаем на 4 части.
4. Чеснок освобождаем от «одёжки».
5. Чистое мясо вместе с луком, очищенной морковью и чесноком перекручиваем в мясорубке.
6. Пока будем крутить, сделаем ещё одно нужное дело – зальём батон молоком или обычной кипячёной водой, чтобы он размяк.
7. Как только хлеб разбухнет, добавляем его в перекрученную мясо-овощную массу и ещё раз всё тщательно перекручиваем.
8. В полученное месиво всыпаем муку, вбиваем яйцо, добавляем соль и душистые специи. Всё как следует перемешиваем.
9. В сковороду наливаем масло, раскаляем его, после чего томим в нём мясные шарики на минимальном огне под закрытой крышкой.
10. В отдельной сковороде немного обжариваем, тоже в масле, нарезанный лук и тёртую морковь.
11. Томлёные овощи пересыпаем в сковороду к подрумяненным котлетам, заливаем их горячей кипячёной водой до самого края сковороды, прикрываем крышкой и тушим в течение 40 минут до готовности. Воду понемногу добавляйте, когда первоначальная жидкость испарится.

к содержанию ↑

Как сделать вкусные куриные котлеты: секреты хозяек

Чтобы ваши мясные изделия вышли аппетитными, красивыми, сочными и имели невероятный вкус, нужно знать определённые секреты приготовления. Об этом мы далее и поговорим.

Как в домашних условиях придать фаршу сочность

Сделать мясо для котлет не таким сухим поможет лук, вымоченный хлеб, некоторые овощи (например морковка и кабачки) и сливочное масло. Но добавлять нужно что-то одно, а не сразу всё. Что именно класть – решайте сами.

Также бытует мнение, что мясной фарш, соединённый с мокрым хлебным мякишем, стоит перед формовкой котлет выдержать в холодном месте около получаса. Считается, что так хлебный батон впитает в себя сок мяса, что сделает в итоге котлетки в разы вкуснее и сочнее. Панировка также благотворно влияет на сохранение сочности котлет.

Что может снизить общую калорийность котлет

Когда мы говорим о диетическом приготовлении мясных шариков, то лишний жир нам точно будет ни к чему. Поэтому, перед тем, как перекручивать куриное мясо, нужно снять с него кожицу.

В ней, как правило, содержится приличное количество жира, а это значит, что при готовке он вытопится в сковороду и мясо будет жариться в нём, впитывая его полностью в себя.

Как улучшить вкус домашних котлеток самостоятельно

Придать пикантность и некую изюминку любимой семейной закуске можно с помощью специй и пряностей, например разных сушёных трав (чёрный перец, майоран, орегано, специальные специи для мяса и т. п.).

Вы можете также использовать всевозможные добавки, вроде чеснока, рубленой зелени, кунжутных семечек и т. д.

Что может испортить вкус и нежность котлет

Ответ прост: нарушение пропорций ингредиентов. Если положить слишком много яиц или мякиша, то в результате котлетки (при тушении или обжарке) могут распадаться.

Старайтесь придерживаться такого соотношения: 2-3 яйца и 250 г из расчёта на 1 кг фарша курицы.

Изучив советы и инструкции по готовке, вы можете смело приступать к тушению мясной закуски. Как видите, это вовсе не сложно. Вы потратите не очень много времени, зато как вкусно, сытно и полезно получится. Лучшего варианта, чем диетические куриные котлеты на сковороде, для прекрасного обеда или ужина и не придумать.

Приятного аппетита!

к содержанию ↑

Как еще можно приготовить куриные котлетки

Блюда из мясного фарша, типа котлеток, готовят во всем мире, но только у нас подобное кушанье приобрело статус национального. Сегодня портал «Твой Поваренок» поделится с вами опытом по приготовлению невероятно вкусных куриных котлет с различными дополнительными ингредиентами.

Рецепт Котлеты диетические с курицей и овощами

Вкусные домашние диетические котлеты, приготовленные с куриной грудкой и овощами. Сделайте, если планируете легкий ужин!

Ура!

You have all the ingredients, let’s start cooking!

Ингредиенты

0/11 ингредиентов

• Грудка куриная — 650 гр.
• Капуста цветная — 350 гр.
• Перец болгарский — 1 шт.
• Сыр твердый — 90 гр.
• Яйца куриные — 2 шт.
• Сметана — 2 ст. л.
• Мука пшеничная — 2 ст. л.
• Зелень (лук зеленый; петрушка)
• Соль — по вкусу
• Перец черный молотый — по вкусу
• Масло (для обжарки)

Анна 5 / 5 1 2 ч2 ч 110.46

Good job!

Enjoy your meal, hope you had fun with us!

Шаги

Шагов сделано: 0/0

1. Куриную грудку моем, рубим на мелкие кусочки.

2. Моем овощи и зелень. Цветную капусту разбираем на соцветия, опускаем в подсоленную воду и варим 5 минут (либо готовим ее на пару). Воду сливаем, капусту мелко нарезаем. Болгарский перец очищаем от перегородок и семян, мелко режем.

3. Крупно натираем на терке сыр.

4. Соединяем ингредиенты: куриные кусочки, порезанный болгарский перец и цветную капусту, порубленную зелень, яйца, натертый сыр, сметану и муку. Посыпаем солью и  черным перцем, замешиваем фарш.
   

5. Фарш накрываем и убираем на 1 час в холодильник. По истечении времени достаем  фарш и формируем котлеты среднего размера.

6. Перекладываем котлеты на раскаленную сковороду с маслом и обжариваем их с обеих  сторон до золотистого цвета.

7. Подаем к столу с любым гарниром, можно украсить зеленью.
   

ID: 10958

Куриные котлеты — рецепты с фото на Повар.ру (236 рецептов куриных котлет)

Еврейские котлеты 3.8

В чем отличительная особенность еврейских котлет от обычных? Еврейские котлеты готовятся из курицы и получаются более нежными и воздушными. На их приготовление уйдет совсем немного времени, ингредиенты найдутся в каждом доме, а главную хитрость я Вам сейчас расскажу! …далее

Добавил: Марина Немец 25.01.2019

Сочные котлеты из куриного фарша 4.6

Котлеты получается не только сочными, но и очень мягкими, нежными. Конечно, жарить их не так легко, но результат того стоит! Смотрите как приготовить котлеты! …далее

Добавил: Вика Василенко 14.03.2016

Котлеты «Гурман» 4.5

Сочные и нежные котлетки из куриного фарша с шампиньонами. В фарш добавим немного соевого соуса и сливок, получится необыкновенно вкусно. С большим удовольствием едят дети. …далее

Добавил: Натали 29.10.2018

Рубленые шницели из курицы с сыром 4.2

Сегодня хочу предложить вам отличный рецепт, как приготовить рубленые шницели из курицы с сыром. Шницели получаются очень нежными и сочными, просто идеально подходят к картофельному пюре и макаронам. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 03.02.2017

Куриные ватрушки 5.0

Курица и рис — казалось бы, классика жанра. Но если это оформить в той подаче, которую я хочу предложить, то Вы сразите всех наповал! Блюдо покорит своим вкусом и внешним видом! Готовить очень просто! …далее

Добавил: Натали 21.10.2018

Котлеты куриные со сметаной 4.6

Куриные котлеты — простое, сытное и быстрое в приготовлении блюдо. Котлеты по этому рецепту получаются необыкновенно вкусными, нежными и сочными. Обязательно попробуйте! …далее

Добавил: Оксана Ч. 27.09.2018

Екатеринские котлеты с грибами 4.8

Котлеты с таким набором ингредиентов поистине могут быть только царскими! Невероятно вкусные и ароматные! Их с большим удовольствием едят дети. Настоятельно рекомендую попробовать. …далее

Добавил: Натали 19.08.2018

Котлеты натуральные из филе птицы 4.0

Котлеты, приготовленные из натурального мяса, а именно из куриной грудки, очень похожи на котлеты «По-киевски». Разница лишь в том, что внутри нет сливочного масла. Очень вкусно, рекомендую! …далее

Добавил: Зоя Шунина 14.09.2019

Куриные котлеты по-креольски 5.0

Сегодня хочу предложить очень вкусный рецепт котлет, запеченных с грибами и помидорами под картофельно-сырной шубкой в духовке. Необычная подача привычного блюда. Попробуйте! …далее

Добавил: Оксана Ч. 07.10.2018

Сочные куриные оладушки 4.7

Сочные, нежные и вкусные куриные оладушки. Этот рецепт из категории «быстро, просто и вкусно». Все ингредиенты надо смешать, быстро обжарить и с удовольствием съесть! Приятных вам хлопот на кухне! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 26.03.2017

Фаршированные котлеты в картофельной шубке 5.0

Простое, сытное и очень вкусное блюдо, которое можно приготовить как к семейному ужину, так и подать гостям. Рецепт интересный, надеюсь вам понравится! Попробуйте! …далее

Добавил: Оксана Ч. 11.12.2018

Паровые котлеты в пароварке 5.0

А как вам такой вариант: скушать аппетитную котлетку абсолютно без вреда для фигуры и здоровья? На мой взгляд, совсем неплохо, поэтому сегодня у нас в меню вкуснейшие паровые котлеты в пароварке. …далее

Добавил: Dashuta 18.08.2014

Котлеты из курицы с паприкой 4.5

Сегодня хочу поделится с вами рецептом котлет. Этот рецепт имеет большой плюс, в нем нет хлеба или сухарей, а только паприка и сыр, лук, чеснок и специи. Ароматные и очень вкусные котлетки! …далее

Добавил: Вика Василенко 17.10.2017

Рубленые котлеты с рисом и перцем 4.6

Предлагаю попробовать интересный вариант куриных котлет с рисом и болгарским перцем. Эти котлетки будут ярче, если взять красный перец, у меня нашелся лишь зеленый и желтый. Смотрите и запоминайте! …далее

Добавил: Вика Василенко 25.01.2017

Биточки из куриного филе 4.9

Любителям блюд из курицы предлагаю довольно быстрый, что называется «на скорую руку», и простой рецепт биточков из куриного филе. Его вряд ли можно назвать низкокалорийный, но вкусным — безусловно. …далее

Добавил: Марина Золотцева 06.08.2014

Куриные котлеты из фарша 4.6

Хотите вкусно накормить свою семью – приготовьте куриные котлеты. Это блюдо не только вкусное, но и сытное. Разнообразие рецептов позволит каждой хозяйке подобрать свой вариант этого вкусного блюда. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 29.06.2016

Нежные куриные шарики в сливочном соусе 5.0

Куриные шарики в сливочном соусе я уже давно готовлю к праздникам. Это блюдо всегда прекрасно. И без того нежные и ароматные шарики становятся еще более нежными благодаря сливочному соусу. Пробуйте! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 03.02.2017

Котлеты с сыром без яиц 5.0

Куриные котлеты с плавленым сыром — сочные и нежные. Яйца я не кладу и без них получается вкусно. К тому же, не все могут их есть в силу тех или иных причин. Подавайте котлеты с любым гарниром. …далее

Добавил: Зоя Шунина 02.09.2018

Куриная котлета по ГОСТу 5.0

Самый простой набор ингредиентов для куриных котлет вы встретите в этом рецепте из советских кулинарных книг. Но насколько же они вкусны, как в детстве! Хрустящая корочка и нежное мясо внутри! …далее

Добавил: Натали 30.04.2019

Куриные тефтели с подливкой 4.8

Этим рецептов со мной поделилась подруга. Мне понравилось то, что за короткий срок времени, получаются не только вкусные тефтельки, но и подливка густая. Смотрите рецепт! …далее

Добавил: Вика Василенко 25.12.2015

Котлеты из курицы с яблоками и петрушкой 5.0

Любителям фруктов в сочетании с мясом предлагаю рецепт куриных котлет с яблоками. Они получаются нежными, сочными с легкой ноткой яблочного вкуса. …далее

Добавил: Зоя Шунина 28.09.2018

Сочные куриные котлетки 4.9

Куриное филе не подходит для котлет, так как они будут сухими. Вы тоже слышали такое? Предлагаю навсегда забыть это утверждение, сделав в домашних условиях потрясающе нежные и вкусные котлетки. …далее

Добавил: Марина Золотцева 03.02.2017

Котлеты по-киевски с грибами 4.3

Котлеты по-киевски с грибами — отличное и вкусное блюдо. Чаще всего такое блюдо представляет собой рулетик из куриного мяса, с маслом внутри. Такой рулетик обвалян в панировке и обжарен во фритюре. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 21.09.2016

Пожарские котлеты по-домашнему 4.3

Попробуйте приготовить вместе со мной пожарские котлеты по-домашнему. Это невероятно вкусные, сочные домашние котлеты с полным отсутсутствием в фарше хлеба. Заинтригованы? Так скорее за работу! …далее

Добавил: Евдокия Антонова 23.07.2016

Нежные куриные котлеты 5.0

Сегодня хочу предоставить вам мой давний рецепт ну очень нежных и вкусных куриных котлеток. Пошаговые фото помогут вам приготовить их быстро и без проблем. Дельные советы подскажут, как это сделать. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 19.07.2016

Куриные котлеты по-киевски 4.8

А знали ли вы, что известная котлета по-киевски по одной из исторических версий – французское блюдо? Её аналог – «котлеты де-воляй», в начинке которых вместо масла используется соус. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 24.03.2016

Котлеты на пару в мультиварке «Редмонд» 4.4

Подарил мне друг мультиварку. Стояла она без дела, да вот я и решила начать в ней готовить. Так увлеклась, что уже готовлю по собственным рецептам. Предлагаю очень удачный рецепт котлет в мультиварке. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 31.08.2016

Котлетки из куриных грудок 4.5

Сочные и очень красивые котлетки можно приготовить из куриных грудок, овсянки и молока. Такие котлетки можно предложить даже самым маленьким гурманам, только в паровом виде. …далее

Добавил: Вика Василенко 06.01.2016

Котлеты рубленые 4.3

Не секрет, что одно и то же блюдо можно приготовить по-разному. Например, котлеты, секрет которых кроется в способах приготовления фарша. Итак, сегодня мы узнаем как приготовить рубленые котлеты. …далее

Добавил: Nufica 11.08.2014

Куриные котлеты в блендере 4.4

Рецепт знаком мне уже давно. Очень удобный. Как известно, куриное мясо мягкое и поддается блендеру. Можно не использовать мясорубку. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 10.06.2015

Ленивые котлеты из куриного филе 4.7

Интересный и необычный рецепт котлет. Когда столкнулся впервые, немного удивился. Но попробовав приготовить, был приятно удивлен. Так что рекомендую! …далее

Добавил: Bestpovar 30.09.2014

Куриные котлеты с баклажанами 5.0

Куриные котлеты с баклажанами получаются очень сочными и нежными! Их состав обычный, классический, единственное, добавлен тушеный баклажан. Именно он придает блюду новые вкусовые оттенки. …далее

Добавил: Зоя Шунина 28.07.2018

Котлеты по-киевски (классический рецепт) 4.4

Это эталон и вершина кулинарного искусства, который нам запомнился из детства. Именно по этому рецепту готовили котлеты по-киевски во всех заведениях общепита бывшего Союза. …далее

Добавил: Povarforlife 15.08.2015

Котлеты из куриной грудки в духовке 3.6

В этом рецепте вы узнаете, как приготовить котлеты из куриной грудки в духовке. Приготовленные данным способом, котлетки выходят сочными. Польза такого блюда — несомненная! …далее

Добавил: Маргарита 28.04.2016

Куриные котлеты в картофельной стружке 4.5

Куриные котлеты в хрустящей, золотистой картофельной стружке — блюдо которое подойдет к столу в праздники и будни. Вкусно, сытно и аппетитно! …далее

Добавил: Зоя Шунина 30.08.2018

Куриные котлеты с горчицей 5.0

Куриные котлеты всегда вне конкуренции. Поэтому рецептов их приготовления великое множество. Сегодня у меня они с горчицей. Просто, вкусно и быстро! …далее

Добавил: Зоя Шунина 18.09.2018

Котлеты из вареной курицы 3.7

Было у меня 250 граммов куриного мяса и 500 граммов картофельного пюре. Для семьи этого мало, а для меня одной много. Решила поэкспериментировать. В итоге получилось очень вкусно. Отличное блюдо! …далее

Добавил: Евдокия Антонова 11.09.2015

Паровые куриные котлеты 4.6

Паровые куриные котлеты — диетическое блюдо. Может для кого-то еда, приготовленная на пару, не вкусна, но обжаренные в масле котлеты теряют все свои полезные свойства и даже вредны для организма. …далее

Добавил: Vaso 27.07.2013

Домашние мясные котлеты 4.3

Ароматные и сочные, домашние, мясные. Кто сможет устоять? Котлеты получаются нежными благодаря куриному мясу и молоку. …далее

Добавил: Vikulia 18.05.2015

Котлеты мясные на пару 4.3

Котлеты, приготовленные на пару, гораздо здоровее жареных. Их просто приготовить, а относятся они к диетическим блюдам. …далее

Добавил: Vikulia 19.05.2015

Куриные котлеты — рецепты с фото на Повар.ру (236 рецептов куриных котлет) / страница 2

Киевская котлета 5.0

Каждой хозяйке иногда хочется приготовить что-то особенное. Я считаю, что киевская котлета — это именно то, что приведет в восторг всех домочадцев. Создание этого шедевра не займет много времени. …далее

Добавил: Віра Дробна 22.07.2017

Котлеты из куриного филе кусочками 4.9

Этот рецепт пригодится тем, у кого нет мясорубки. Да и по вкусу эти котлеты нежнее и сочнее, чем приготовленные традиционным способом. Попробуйте! …далее

Добавил: Вика Василенко 07.10.2015

Котлеты на пару в пароварке 2.4

Что может быть проще и вкуснее котлет? А котлеты на пару? Они еще и полезные. Рецепт приготовления котлет на пару в пароварке очень полезен для детей, а потому и пригодится их мамам. …далее

Добавил: Nufica 10.09.2014

Куриные котлеты с батоном 4.4

Для приготовления котлет часто используют батон. Он вовсе не заменяет мясо в котлетах, его кладут для сочности блюда и плотности массы. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 12.06.2015

Куриные котлеты со сметаной 2.5

Сметана — уникальный продукт. Ее куда не добавь, всюду вкусно. Когда-то купить в столовой стакан сметаны было роскошью. Может, поэтому я ее люблю. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 10.06.2015

Котлеты из куриного филе 4.6

Самые вкусные котлеты из куриного филе получаются с молоком и хлебом. Для сочности обязательно добавьте кусочек свиного свежего сала. Очень вкусные и сытные котлетки получаются на обед или ужин! …далее

Добавил: Вика Василенко 12.11.2015

Диетические котлеты на пару в мультиварке 2.5

Для тех, кто тщательно следит за калорийностью питания, хочу предложить невероятно простой и очень классный вариант, как приготовить диетические котлеты на пару в мультиварке. Нежно и просто! …далее

Добавил: Марина Золотцева 26.02.2017

Куриные котлеты кусочками 5.0

Для приготовления натуральных вкусных котлет кусочками необходимо немного градиентов, главные из которых — филе курицы и укроп. Полученное блюдо имеет небольшую цену и невысокую калорийность. …далее

Добавил: Екатерина Мацулина 02.12.2016

Куриные котлеты с маслом внутри 2.9

Куриные котлеты с маслом внутри готовить просто. Справится даже начинающая хозяйка. Сливочное масло придаст котлетам сочный и нежный вкус. Вам понравится! …далее

Добавил: Bestpovar 24.09.2014

Домашние куриные котлеты 3.8

Из какого мяса вы любите котлеты? У нас по поводу этого в семье разгораются жаркие споры. Но чаще всего мы делаем куриные. Они сочетаются со многими гарнирами и делаются просто. Попробуйте сами! …далее

Добавил: Джулия Ветрина 01.10.2017

Котлеты из кусочков курицы 4.3

Очень вкусные и сочные котлетки получаются. Их иногда называют «ленивыми» котлетами, потому что в готовке не используется мясорубка. …далее

Добавил: Вика Василенко 28.09.2015

Куриные котлеты с овсянкой и сметанным соусом 5.0

Нежные куриные котлетки с пикантным соусом станут отличным решением для сытного ужина. Подайте к ним овощной салат, и все будут довольны! А я вам расскажу, как приготовить куриные котлеты с овсянкой. …далее

Добавил: Вика Василенко 20.01.2018

Куриные биточки в кляре 5.0

Биточки — это блюдо из рубленого мяса (или фарша) круглой формы. Давайте приготовим куриные биточки на обед или ужин. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 18.05.2015

Котлеты нежные из куриного филе 3.8

Вкусные котлеты совершенно без хлеба. Куриные котлеты получаются мягкие, нежные, к ним подойдет любой соус. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 17.04.2015

Котлеты куриные нежные 4.3

Секрет этих замечательных котлет в небольшом кусочке сливочного масла, который мы положим внутрь, с ним котлетки станут невероятно сочными и нежными, от такого угощения уж точно никто не откажется. …далее

Добавил: Dashuta 14.09.2014

Котлеты «Тыквенная семечка» 5.0

Конечно, котлеты — это вкусно, но не совсем полезно. Поэтому попробуем сделать их полезнее с помощью добавления муки из семян тыквы. Приступим! …далее

Добавил: Лариса Трямкина 24.12.2018

«Котлета по-киевски» (простой вариант) 5.0

Это, пожалуй, одно из самых знаменитых блюд украинской кухни, наравне с борщом и варениками. Сделать его в домашних условиях совсем не так сложно, как кажется. Хотите попробовать? Запоминайте рецепт. …далее

Добавил: Марина Золотцева 29.07.2017

Рубленые куриные котлеты в духовке 3.0

Из этого рецепта вы узнаете, как приготовить рубленые куриные котлеты в духовке и не использовать вместе с тем ни капли жира. Котлеты получаются сочными, вкусными и намного полезнее, чем жареные. …далее

Добавил: Арина Вольская 20.05.2017

Котлеты из куриного фарша с капустой, тушенные в томате 4.6

Рекомендую приготовить сытные котлеты из куриного фарша с капустой. «Фишкой» данного блюда является то, что котлеты тушатся в томатном соусе. В итоге мясо приобретает вкуснейший томатный аромат. …далее

Добавил: Алексей Марчук 08.02.2017

«Пожарские» котлеты классические 3.5

Невероятно сочные и нежные внутри, а снаружи с румяной и хрустящей корочкой – все это о вкуснейших котлетках. Расскажу, как приготовить «Пожарские» котлеты классические, просто пальчики оближешь. …далее

Добавил: Антон Сорока 07.09.2017

Куриные фрикадельки в соусе 3.0

Посмотрите, как приготовить куриные фрикадельки в соусе в итальянском стиле. Это очень нежное блюдо, которое идеально подойдет к картофельному пюре или отварным макаронам. Пробуйте! …далее

Добавил: Юлия Резник 04.04.2017

Самые ленивые «Котлеты по-киевски» 4.6

Это блюдо хорошо знают во всем мире. Если классический рецепт вам кажется слишком сложным и невыполнимым, тогда рекомендую более простой вариант. Итак, рассказываю! …далее

Добавил: Антон Сорока 22.08.2018

Куриные котлеты с картофелем 4.5

Наверное, это один из самых идеальных вариантов обеда или ужина для всей семьи. Сытно, вкусно, красиво… что еще надо? Хочу поделиться с вами рассказом, как приготовить куриные котлеты с картофелем. …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 03.11.2016

Рубленые куриные котлеты с грибами 5.0

Если у вас нет времени долго стоять у плиты, чтобы приготовить обед или ужин, рубленые куриные котлеты с грибами — отличный вариант. Быстро, вкусно, просто и сытно. Обязательно попробуйте! …далее

Добавил: Марина Κрасильникова 16.01.2019

Котлеты «Новомихайловские» 3.7

Сегодня мы будем готовить вкусные и сочные котлеты, на первый взгляд, похожие на знаменитые котлеты «по-киевски». Но эти получаются более нежными, да и готовятся проще и быстрее. Начнем! …далее

Добавил: Лариса Трямкина 26.01.2019

Котлеты из фарша и кабачков в духовке 3.7

Если у вас появилось желание побаловать себя вкусным и экстраординарным блюдом, а времени нет, попробуйте приготовить котлеты из фарша и кабачков в духовке. Нежный, полезный и экономичный продукт. …далее

Добавил: Ольга Макарова 11.09.2016

Куриные котлеты в мультиварке 4.3

Ваши детки хотят кушать, а у вас нет времени стоять у плиты? Куриные котлеты в мультиварке — то, что вам нужно. В максимально короткое время приготовим полноценное блюдо для обеда или ужина. …далее

Добавил: Povarioshka 12.06.2013

Котлеты из фарша без молока 3.5

Вкусные, сытные и ароматные котлетки получатся легко и без молока. Поэтому рецепт котлет из фарша без молока вам пригодится на все случаи жизни! …далее

Добавил: Марина Щербакова 20.08.2015

Котлета по-киевски на косточке 4.3

Киевская котлета — весьма популярное блюдо. Мягкое филе с начинкой в панировке звучит уже аппетитно, а на вкус — ещё лучше. Многие знают классический рецепт, а я поделюсь другой вариацией. Смотрите! …далее

Добавил: Джулия Ветрина 07.07.2017

Куриные котлеты с зеленью 3.7

Куриные котлеты с зеленью — мое любимое блюдо. Курица отлично дополняется зеленью. Нежно, ароматно и просто вкусно! Я уже давно стараюсь добавить побольше овощей к мясу и в свой рацион. …далее

Добавил: Galate 15.04.2015

Котлеты по Дюкану из куриного фарша 4.7

Будучи на диете, всегда приходится контролировать, что положить в рот. Но куда проще, если диета позволяет класть в рот что-то вкусное! Вот, как приготовить котлеты по Дюкану из куриного фарша. …далее

Добавил: Маргарита 05.05.2016

Куриные котлеты, фаршированные грибами 4.9

Куриные котлеты, фаршированные грибами, — очень вкусное блюдо! Котлетки получаются безумно нежными, а их приятный аромат заставит ваших гостей просить добавку. …далее

Добавил: Itsme 05.12.2013

Греческие куриные котлеты 2.2

Быстрый рецепт приготовления куриных котлет с маслинами, сыром фета, помидорами и мятой. Всего 15 минут, и блюдо готово! …далее

Добавил: Саша Кружко 22.10.2010

Котлеты «Пожарские» классический рецепт 4.5

Любите традиционные блюда русской кухни? А вы знаете, как сделать котлеты «Пожарские», классический рецепт которых представлен ниже? Если еще не довелось, тогда обязательно их стоит попробовать. …далее

Добавил: Марина Золотцева 01.05.2015

Куриные котлеты с брокколи 4.2

Мой рецепт посвящается тем, кто не ест жареное, но всё равно по нему скучает. Запишите себе в блокнот, как приготовить куриные котлеты с брокколи. Вы не раз ещё захотите сделать это блюдо. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 03.09.2016

Котлеты Папараць-кветка 4.4

Этот вид котлет — один из самых популярных в Беларуси. Его можно попробовать как в ресторанах, так и в обычной кулинарии. Предлагаю Вам совсем не сложный рецепт приготовления Папараць-кветки дома …далее

Добавил: MayaMalikova 23.05.2013

Курица на сковороде с сыром 3.6

Курица на сковороде с сыром — звучит довольно тривиально? Тогда смотрите данный рецепт и вдохновляйтесь. Мы будем готовить супер аппетитное блюдо, что-то в стиле киевской котлеты или же зраз. …далее

Добавил: TomaB 07.12.2014

Котлеты классические 5.0

Простое, но очень вкусное и универсальное блюдо. Рассказываю о рецепте приготовления классических котлет. Их подают с гарниром из картофеля, кашей, макаронами или едят с хлебом. …далее

Добавил: Антон Сорока 14.09.2018

Куриный фарш (котлеты) 5.0

Сочные и сытные котлеты часто появляются в семейном меню. После нескольких проб магазинных изделий, я точно решила, что буду есть только домашние. В поисках рецепта, попробуйте этот вариант. Советую! …далее

Добавил: Джулия Ветрина 07.10.2017

Калорийность Каша 5 злаков на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Каша 5 злаков на воде составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша 5 злаков на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Каша 5 злаков на воде составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша 5 злаков Увелка на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков Увелка на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Каша 5 злаков Увелка на воде составляет 64,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша 5 злаков (на воде). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков (на воде)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Каша 5 злаков (на воде) составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Каша 5 злаков на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Каша 5 злаков на воде составляет 76,02 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша 5 злаков на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Каша 5 злаков на воде составляет 60,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша 5 злаков на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Каша 5 злаков на воде составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

диетические рецепты на любой вкус

Приветствую, друзья! Из-за большого количества мифов о питании, люди часто сбиваются с правильного курса. Особый ажиотаж и непонимание царят вокруг приемов пищи в вечернее время. В частности насчет того можно ли есть творог на ужин. Многие уверены, что поедая творожок вечером можно навредить своей фигуре! Но так ли это на самом деле?

Творог утром или вечером?

Когда же есть этот молочный продукт? Прежде всего, стоит знать:

1. Творог — это хороший и дешевый . Поэтому его так любят спортсмены. В 100 граммах продукта может содержаться до 18 грамм белка.
2. Он в большей степени содержит «медленный» белок – казеин. За счет крупных размеров молекулы такого белка способны на протяжении длительного времени питать организм.
3. Обезжиренный продукт (жирность ниже 1,8 %), можно отнести к диетическому.
4. Белок, содержащийся в творожке, легко усваивается организмом, если у вас нет индивидуальной непереносимости молочных продуктов.
5. Содержит кальций в легкоусвояемой форме и фосфор, что поспособствует крепости костей.

Что же мы имеем. Молочный продукт способен питать наш организм длительное время, содержит много белка и легко усваивается. Так что логично есть его либо перед тренировкой (за 1-1.5 часа), либо перед сном. В обоих случаях вы на 3 часа обеспечите свои мышцы .

А как насчет употребления на завтрак? Могу вас обрадовать, диетологи не видят в этом ничего плохого! Несмотря на то, что продукт состоит, по большей, части из казеина он все же содержит и быстро усваиваемые белки, которые в кратчайшие сроки насытят организм после сна.

Диетические блюда на ужин

Существует много мнений с чем есть творожок на ужин. Диетологи советуют комбинировать его с зеленью и овощами. И действительно, – источник белка, а зелень (равно как и овощи) содержит клетчатку, которая этому белку помогает усваиваться. Такое сочетание подойдет тем, кто хочет похудеть.

Рецепты блюд отличаются своей простотой и легкостью приготовления! Хотя, скоро сами все увидите.

Салат с творогом и овощами для похудения

Блюдо получится насыщенным не только белком, но и важной для пищеварения клетчаткой.

Ингредиенты:

• Сладкий перец – 1 штука.
• Помидор – 1-1,5 штуки.
• Творог (0-3% жирности) – 100-150 грамм.
• Лук рубленный – 1-1,5 чайные ложки.
• Соль, перец молотый – по вкусу.

Приготовление:

1. Удалите из помидора семена и нарежьте мелкими кусочками.
2. Теперь нарезанный мелкими кусочками сладкий перец и лук смешайте с творогом. Приправьте перцем и солью по вкусу.

Салат готов. Приятного аппетита!

Рецепт с бананом

Быстро приготовить пп ужин можно с помощью всего лишь 2 ингредиентов. Но не увлекайтесь с количеством бананов в вечернем приеме, так как они могут усилить на ночь глядя аппетит.

Ингредиенты:

• Творог (0-3% жирности) – 150 – 200 грамм.
• Банан – 0.5 – 1 штука средних размеров.
• Можно добавить корицы по вкусу.

Приготовление:

Смешать ингредиенты в миксере или перемешать вручную. Теперь можно перекусить.

Запеченные яблоки с творогом

Более сытное, но не менее полезное блюдо можно приготовить, потратив не более получаса.

Ингредиенты:

• Яблоки – 5 – 6 штук.
• Творог (0-3% жирности) – 200 – 250 грамм.
• Яичный желток – 1 штука.
• Сахар, мед или джем – 1,5 -2 столовые ложки.
• Ванильный сахар – ½ чайной ложки.
• Изюм – по желанию.
• Корица – по желанию (½ чайной ложки).

Приготовление:

1. Положите творог в миску. Добавьте желток, корицу, ванильный сахар и изюм. Если вы решили не использовать изюм, то можно добавить сахар, мед или джем. К слову, джемы бывают низкокалорийными.
2. Тщательно перемешайте все ингредиенты.
3. Возьмите яблоки и вырежете сердцевину, чтобы получились импровизированные стаканчики из яблок.
4. Разложите приготовленную творожную смесь по яблокам, утрамбовывая ее.
5. Поместите фаршированные яблоки в форму для запекания. Чтобы яблоки не пристали ко дну, налейте в форму воды.
6. Прежде чем поместить блюдо в духовку, надколите яблоки вилкой рядом с творожной начинкой.
7. Запекайте яблоки 25 – 30 минут при температуре 200 градусов.
8. Дайте блюду чуть-чуть остыть.

Приятного аппетита!

Девушкам хватит одного яблока в качестве вечернего приема, мужчины могут позволить себе 2.

Рецепт с зеленью для похудения

Хотите получить не только много белка, но еще и витаминов – сделайте творожный салат с зеленью.

Ингредиенты:

• Творог (0-3% жирности) – 200 грамм.
• Петрушка – 1 пучок.
• Укроп – 1 пучок.
• Шпинат – маленький пучок.
• Чеснок – 1 зубчик.
• Обезжиренный йогурт – 2 столовые ложки.
• Вареное яйцо – 2 штуки.
• Зеленый лук – по вкусу.

Приготовление:

1. Положите творожок в миску и перемешайте, чтобы не было крупных зерен.
2. Мелко нарежьте зелень.
3. Чеснок пропустите через пресс для получения кашицы.
4. Смешайте все компоненты.
5. Добавьте в полученную смесь нарезанные кубиками яйца.
6. Снова перемешайте.

Ужин готов!

Творожный салат с курицей и грибами

Ингредиенты:

• Творог (0-3% жирности) – 150 грамм.
• Курица копченая – 150 грамм.
• Лук зеленый – по вкусу.
• Чернослив – по вкусу.
• Молотый кориандр – по вкусу.
• Майонез (но лучше обезжиренный йогурт) – по вкусу.
• Белые грибы или шампиньоны – 50 грамм.

Приготовление:

Салат состоит из нескольких слоев.

1. Для первого слоя нарежьте копченую курицу кубиками.
2. Каждый слой можно смазать небольшим количеством майонеза или йогуртом.
3. Второй слой творожный.
4. Третий состоит из зеленого лука.
5. Четвертый слой – сушеные сливы.
6. Завершающие слои выложите из курицы и обжаренных с луком грибов.

Питательного вам ужина!

Надеюсь, рецепты разнообразят ваш вечерний рацион. А я буду благодарен, если вы подпишитесь на обновления статей и порекомендуете их друзьям. До скорых встреч!

Вконтакте

Facebook

Google+

Одноклассники

польза и вред, с чем есть

Содержимое статьи

Вечерний рацион – важный этап построения здорового тела. Люди постоянно интересуются, что кушать вечером, чтоб принести максимальную пользу организму. Сегодня мы поговорим о том, разрешен ли творог перед сном, как его употреблять, а так же о том, чем полезно и вредно это блюдо.

Польза

Творог – вкусный и ценный продукт, который является неотъемлемой частью рациона худеющих. Он содержит калий, кальций, натрий, фосфор и другие минералы. Продукт практически полностью состоит из белка, что полезно для мышечных тканей. Диетологи рекомендуют использовать его в качестве второго ужина. В нем содержится казеин – , который насыщает мышечные ткани еще несколько часов после употребления. Это помогает быстро восстановить поврежденные волокна. Кроме того, творог способен нейтрализовать инсулин, выделяющийся после употребления жиров и углеводов, который откладывается в виде жировых запасов, если энергия не успела использоваться.

Можно ли есть творог на ночь людям, которые занимаются спортом, — наиболее частый вопрос, ведь никто не хочет свести пользу тренировок к нулю неправильным ужином. Организм спортсмена расходует много белка, поэтому возникает дефицит этого компонента. Добыть его в достаточном количестве, не превышая дневную калорийность достаточно сложно. Поэтому рекомендуется выбирать нежирные разновидности, особенно во второй половине дня.

Такой ужин снижает риск развития сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, кальций и фосфор благоприятно сказываются на зубах и костных тканях. В составе есть триптофан. Это вещество благоприятно сказывается на нервной системе. Употребление творога на ночь улучшает сон.

Какие типы творога наиболее полезны на ночь

Натуральный продукт в классическом варианте содержит белки и жиры. Употребление последних перед сном диетологи рекомендуют ограничивать, так как для расщепления вещества необходимо много времени. Кроме того, считается, что они «горят» в комплексе с углеводами. Некоторые специалисты по питанию рекомендуют обезжиренный творог на ночь. Он считается менее полезным, чем классический продукт, но вечером принесет больше пользы фигуре.

Последние исследования доказали, что в процессе обезжиривания, еда теряет большое количество полезных веществ. Кроме того, для того, чтоб кальций усваивался, необходимы не только белки, но и жиры. Полное удаление жира делает продукт практически бесполезным. Врачи рекомендуют отдавать предпочтение 4-% творогу вечером. В нем сочетание компонентов является наиболее оптимальным для худеющих.

С чем можно есть

Худеющие постоянно интересуются, почему они ничего не едят, но вес стоит на месте. А причиной этому является неправильное употребление диетических продуктов, а также вечерние срывы. С наступлением вечера становится тяжелее отказаться от вредной еды. Отличной альтернативой вредных вкусняшек может быть творог с медом. Мед немного уменьшит тягу к сладкому. Он способствует нормализации сна. Продукты дополняют друг друга на химическом уровне, усиливая полезное влияние на организм.

Вкусным и полезным ужином будет творожно-банановая смесь. Продукты хорошо сочетаются по вкусу, усиливают полезные действия друг друга. Такое блюдо способствует похудению, помогает вывести вредные вещества из организма.

Для улучшения пищеварения и нормализации веса рекомендуется кушать творог с зеленью. Не рекомендуется добавлять в смесь соль в вечернее время, так как она способствует задержке жидкости в организме. Для приготовления можно просто смешать творожную основу с любыми видами зелени. Для того, чтобы блюдо было не таким сухим, добавляется нежирная сметана. Можно воспользоваться блендером для получения более однородной текстуры. Блюдо можно есть, как самостоятельное или в дополнение к овощному салату. Творог со сметаной без различных добавок и сахара является не менее вкусной альтернативой ужина.

Разрешено смешивать творог с несладкими фруктами. Следует помнить, что последние – источник углеводов, поэтому при похудении лучше их употреблять все же в первой половине дня.

Возможный вред

Творог, как и любой продукт, полезен в меру. Поэтому ответ на вопрос, можно ли кушать творог на ночь, зависит от того, сколько было съедено на протяжении дня. При слишком частом употреблении продукта в больших количествах организм перенасыщается казеином – молочным белком. белка негативно сказывается на работе ЖКТ, так как его переваривание требует больших затрат. Кроме того, белки в высокой концентрации запрещены при заболеваниях почек.

Творог относится к молочным продуктам, поэтому людям, страдающим аллергией на лактозу, следует от него отказаться. Всегда существует риск индивидуальной непереносимости. Обычно она проявляется в виде нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта после употребления продукта.

Вредным может оказаться продукт, купленный на рынке с рук. В идеале он более полезный, так как наиболее натуральный. Но вы не можете быть уверенными в его качестве. Фермеры нередко добавляют различные химические компоненты для увеличения срока хранения и т.д. Условия жизни коров, корма, лекарства, чистоплотность хозяина остается также за ширмой. Кроме того, вы не можете быть уверенными в условиях и длительности хранения перед продажей. Все эти факторы могут сделать продукт опасным для здоровья.

Так вы видите, творог – ценный для здоровья продукт. В нем содержится большое количество белков, кальция и других полезных компонентов. Его можно употреблять в любое время суток. На ночь рекомендуется кушать продукт с жирностью 4%. Следует помнить, что нельзя есть творог при аллергии, индивидуальной непереносимости и заболеваниях почек.

Почему творог на ужин – это плохо

Вместе с появлением в обиходе понятий “здоровый образ жизни” и “правильное питание” и с легкой руки их не всегда образованных поклонников стали распространяться и мифы о ПП и ЗОЖ. Некоторые оказались живучими: так, худеющие активно используют продукты с отрицательной калорийностью, детокс-программы, да и похудение с творогом на ужин мало кого смущает. Давайте разберемся с этими и другими мифами о правильном питании и поймем, почему не удается добиться результатов похудения.

Миф 1. Дробное питание для похудения

Ставлю этот миф на первое место. Почему? Да потому что десятки раз чуть не плакала вместе с моими набравшими вес пациентками, которые пошли “худеть” в зал и послушали мускулистого тренера с его рекомендациями есть пять-шесть, а то и семь раз в день. И обязательно творог в 22 часа!

Вкупе с недостаточной физической нагрузкой (а “начинашки” достаточную и не потянут) и самообманом: “Я же занимаюсь, все на тренировках сгорит”, девушки впихивали в себя еду, зачастую не задумываясь вообще, голодны они сейчас или нет.

Миф 2. Для похудения — творог на ужин

Ознакомившись с предыдущим мифом, вы, вполне вероятно, могли заподозрить меня в ненависти к творогу. И зря, очень я его люблю, как и все кисломолочные продукты. Никогда не отказывайтесь от них, если на то нет веских причин. И творог, пожалуйста, выбирайте нормальной жирности, а не 0% всего, включая пользу для организма.

Однако, вопреки распространенному мнению, есть этот продукт на ужин — не самая лучшая идея, если вы хотите снизить или удержать вес. Здесь надо вспомнить о том, что вся съеденная нами пища влияет на гормональный фон.

Гликемический индекс нежирного творога достаточно невысокий, всего 30, а вот инсулиновый индекс равен 120. То есть в четыре раза выше! Да, творог не поднимает уровень глюкозы крови, но поджелудочная железа моментально реагирует на поступление в организм этого продукты выбросом инсулина, который становится еще выше, если съесть творог с фруктами.

На эту тему проведено очень много исследований. Кстати, их результаты подтвердили также, что единственный молочнокислый продукт, не вызывающий интенсивного отклика инсулина, — это сыр.

К чему же приведет творожный ужин? Повышенная выработка инсулина дает организму сигнал запасать жир и лишает возможности естественным путем сжигать его, блокируя работу главного жиросжигающего фермента липазы (отвечает за высвобождение и разрушение жиров), а также соматотропина, одного из важнейших “гормонов стройности” (помогает снизить отложения подкожного жира, усилить его сгорание и увеличить соотношение мышечной массы к жировой). Пик выработки соматотропина приходится на ночное время. Так зачем же спортсмены пьют казеин именно на ночь? Ну, или заменяют его творогом, который, как считают многие, тот же казеин?

Давайте разбираться. Казеин — один из основных белков молока, сыров, творога и других молочных продуктов (содержание в коровьем молоке — 78–87% от всех белков). Содержит все незаменимые аминокислоты и поэтому является важным пищевым белком. Является богатым источником доступного кальция и фосфора.

Из-за сбалансированности аминокислотного состава и легкой усваиваемости выделенный из молока казеин часто выступает основой питания атлетов, однако из‑за довольно медленного расщепления в желудке его прием целесообразен в длительные периоды покоя между тренировками, например, на ночь.

Итак, казеин пьют настоящие спортсмены, люди, которые действительно серьезно строят свое тело. Кроме того, ошибочно считать творог медленным белком из‑за входящего в его состав казеина. На самом деле доля казеинового белка в твороге составляет около 50%, остальной белок быстрый, легкоусвояемый.

Молоко и молочные продукты имеют высокую питательную ценность в значительной мере благодаря казеину. В пищеварительном тракте человека под действием ферментов желудка казеин выпадает в осадок, который дольше задерживается в организме и очень медленно усваивается.

Днем, как правило, мы гораздо более активны: работаем, тренируемся, занимаемся домашними делами, также ускорены и обменные процессы. Творог, таким образом, как комплексный протеин (и медленный, и быстрый), будет очень в тему.

К вечеру организм готовится ко сну, включаются соответствующие механизмы регуляции и замедляются обменные процессы. Так что если вы не набираете вес, а стремитесь похудеть, если у вас нет лактазной недостаточности или индивидуальной непереносимости, ешьте творог и другие молочные продукты в течение дня, но не на ужин и не на ночь.

Миф 3. Детокс для похудения

Ну признайтесь, пробовали хоть раз применить детокс-меню, чтобы изгнать из организма шлаки, токсины, аллергены и прочих “неведомых зверей”? Адепты этой системы считают, что к тридцати годам в организме любого человека накапливается критическая масса ядовитых веществ, с которыми естественный механизм самоочищения не может справиться из‑за обилия сахара, ненатуральной пищи, алкоголя, малоподвижного образа жизни, стрессов и плохой экологии.

Детокс называют “генеральной уборкой”, отсылая доверчивых клиентов аж в XIX век, к опыту австрийского доктора Феликса Майра, к которому со всей Европы съезжались, чтобы получить “чудо-лечение”: витаминную диету, лечебную физкультуру, массаж, водные и физиопроцедуры. Именно на системе Феликса Майра основываются сегодня многие методики детокса, который якобы дает легкость, ощущение здоровья, сияющую кожу, налаживает стул и заставляет жизнь играть новыми красками.

Несмотря на то что само слово “детокс” звучит по‑медицински и внушает доверие, детокс-программы не имеют ничего общего с наукой. Медицинский словарь сообщает, что детоксикация — это процесс, при котором токсические вещества удаляются с обрабатываемой поверхности или происходит их нейтрализация.

Или, второе значение, процесс очищения организма больных в опасном состоянии, причиной которого стала передозировка наркотиков, алкоголя, ядов (например, тяжелых металлов). Такое лечение осуществляется только в больнице, и понятно, что здесь применяются медикаменты, а не соки и супы.

С точки зрения физиологии и анатомии утверждения о способности детокс-продуктов выводить из организма шлаки и токсины абсолютно ложны. Конечно, волокна фруктов и овощей, их витаминно-минеральный состав полезны для человека. Но по своим “очищающим” возможностям они не могут сравниться с нашим организмом, сотворенным как идеальная самоочищающаяся машина, где ежедневно в этом процессе задействован каждый орган.

Волосы в носу и слизь в легких отфильтровывают вредные вещества, такие как пыль и бактерии. Печень вырабатывает ферменты, которые преобразовывают токсичные вещества в менее вредные. Почки устраняют многие токсичные вещества, которые растворимы в воде. Они поглощают их и выделяют все ненужное с мочой в течение нескольких часов, чтобы предотвратить их накопление. Суровые условия желудочно-кишечного тракта нейтрализуют многие поступающие вредные бактерии.

Перечислять все защитные механизмы можно долго. Но это не соки! Не супы! И не любые другие новомодные продукты!

Думается мне, что популярность детокса обусловлена именно обещанием быстрой потери веса. На старте 2000‑х, когда миром правил гламур, по крайней мере, миром молодых девчонок, конечно, очень многим хотелось иметь ножки-палочки, ручки-веточки и выпирающие ключицы, чтоб лямки сарафана болтались на них, как на вешалке.

Детокс казался отличным вариантом. А что, пьешь себе сок, и килограммы улетают. Правда, не за счет “вредных веществ в организме”, а за счет очень нужных мышц, ведь поступление белков и жиров на такой диете резко сокращается, равно как и общая калорийность рациона. Отсюда эта “легкость”, которой так поначалу все рады, пока на смену не приходят слабость, чувство усталости и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Программы детоксикации не предусматривают поступления сколько‑нибудь достаточного количества витаминов и минералов, важных для работы и восстановления организма, таких как витамин B12, витамин D, кальций, железо, цинк и омега-3 жирных кислот. Такие диеты часто нарушают процессы регуляции сахара в крови и вызывают дисбаланс электролитов.

Не верьте псевдоисследованиям про пользу “чистки организма” детокс-соками или супами. Они проводились на ограниченном числе испытуемых, отчеты опираются на их самоощущения, измерения регистрировались качественные, а не количественные — все это не позволяет рассматривать эти исследования всерьез.

Хотите, чтобы организм был чистым? Не мучайте его сомнительными диетами — откажитесь от мусорной еды, алкоголя и сигарет, пейте простую воду, начните вести подвижный образ жизни, и вы сбережете не только здоровье, но и кучу денег.

Миф 4. Продукты с “отрицательной” калорийностью

Что б такого съесть, чтобы похудеть? Несмотря на абсурдность самой постановки вопроса, очень многие продолжают наивно верить в миф о продуктах с “отрицательной” калорийностью, то есть таких, на усвоение которых тратится больше энергии, чем содержится в самих продуктах. В этом смысле чудеса, мол, творят сельдерей, огурцы, капуста, яблоки и некоторые цитрусовые.

А теперь скажите, вы серьезно думаете, что, съев за день смесь вышеперечисленных продуктов общей энергетической ценностью 1600 ккал, израсходуете за это же время на их переработку, положим, 2000 ккал?

Так вот, продуктов с отрицательной кало¬рийностью на свете нет. Их существование не подтверждается наукой. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (Food and Drug Administration) прямо высказывается, что никакая пища не может называться низкокалорийной и не должна продаваться под такими ярлыками.

На процесс питания, который включает в себя жева¬ние, переваривание пищи, расщепление на глюкозу, аминокислоты, минералы и прочие элементы, всегда тратится энергия. Ровно столько, сколько нужно организму, чтобы усвоить определенный продукт. Это называется “термический эффект пищи”. В среднем на него мы тратим от пяти до десяти процентов от суточных энерготрат.

Мы можем ускорить обмен веществ примерно на 5%, выбирая продукты, которые усваиваются с большим трудом, и затрачивая на их переваривание от 90 до 300 ккал в зависимости от уровня основного обмена. Почему так негусто?

Смотрите, меньше всего калорий тратится на переваривание жиров: от 0 до 5% от полученной от них энергии. Считай, сколько съели, все ваше. На переработку углеводов во время еды тратится 5–15% энергии. На пе¬реваривание белков организму потребуется 25–30% от той энергии, которую он от них получает. При этом при употреблении белковой пищи повышенный расход энергии продолжается дольше, чем при употреблении углеводов.

Соответственно, “выгоднее” всего съесть, к примеру, говяжий стейк, а не салат из огурцов и сельдерея, после которого желудок потребует подкрепиться уже через полчаса-час. Но в любом случае мы можем потратить на переваривание пищи максимум 30% полученной из нее энергии, а не все 100% или даже больше, как нам обещают сторонники гипотезы “отрицательной” калорийности.

Помню до сих пор круглые глаза одной пациентки, которая, впервые в жизни сходив в спортзал, потом эмоционально жаловалась: “Вы представляете, сорок минут я мучаюсь на этой беговой дорожке, будь она неладна, и всего то минус сто тридцать килокалорий!”. Конечно, оттого так приятна сторонникам теории “отрицательной” калорийности перспектива не скакать взмыленной лошадью на фитнесе, а лежать на диване, похрумкивая огурцом и сельдереем. Но… увы: чтобы убрать жир, надо хорошо поработать. И чем больше жира в организме человека, тем меньше будет термический эффект.

Мне очень близка мысль шведского диетолога Мартина Ингмара, по мнению которого именно страсть ко всему обезжиренному и низкокалорийному ввергает человечество в пучину массовой полноты. Ингмар провел масштабный эксперимент, результаты которого еще раз подтверждают: нужно соблюдать диету умеренной калорийности, не гоняясь за самыми-самыми “пустыми” продуктами и подходя к процессу разумно.

В ходе исследования шведский специалист разделил участников на две группы, одна из которых питалась, как принято на родине, — много картофеля, жирной рыбы, сельдь, немного круп и овощей. А вторая группа сидела на так называемом ПП: современные обезжиренные йогурты, треска на пару, куриные грудки и брокколи.

Завершился эксперимент грандиозным банкетом, где всем без исключения участникам предложили жирные, высококалорийные и популярные блюда. Как и следовало ожидать, “диетическая” группа набросилась на все, чего была лишена в ходе исследования. Потом оказалось, что люди не могли прекратить “зажор” в течение недели и в итоге даже набрали в среднем по два-три килограмма.

Чтобы организм получил сигнал о сытости, ему необходимы калорийные продукты, такие как белок и полезные жиры. Именно потому нас и тянет на “вкусное” и жирное.

Сен 1, 2018azarova

Можно ли есть творог при похудении на ужин?

Многие люди уверены, что творог — это диетический, полезный продукт, употребление которого в пищу принесет организму только благо. Можно ли есть творог при похудении на ужин, и какими полезными свойствами обладает такой молочный продукт?

Как выбрать диетический творог, секреты употребления продукта

С чем вечером можно есть творог — вопрос логичный, и интересующий очень многих худеющих людей. Сразу стоит оговориться, что данный молочный продукт содержит целый список полезных микроэлементов от витаминов A и B, до белков и кальция. К тому же, творог может быть очень низкокалорийным, что облегчает его потребление в процессе диеты.

Так, молочный продукт с 0% содержания жиров, имеет калорийность всего 87 Ккал. Для творога с процентной жирностью в 2%, этот показатель увеличивается до 100 Ккал в 100 граммах. Следовательно, человек без зазрения совести может съесть 100 грамм творога на ужин, и у него нигде не проявятся последствия позднего приема пищи.

Можно ли есть творог при похудении с разнообразными добавками? Чаще всего, диетологи отвечают отрицательно. покупая творог с изюмом, с ванилью и так далее, человек заметно повышает калорийность блюда (в среднем до 220 Ккал.). Обычно такая продукция подходит для детей, но никак не для худеющих людей, тщательно следящих за своим рационом.

Еще осторожнее стоит быть с творожными массами. Обычно такой продукт имеет больше недостатков, чем достоинств. Содержание витаминов и белков в таком творожном продукте намного ниже, чем в обычном, домашнем твороге. К тому же, в составе этого продукта имеется много концентратов и усилителей вкуса. Средняя калорийность 100 грамм такого блюда порой превышает 300 Ккал.

Считается, что творожные массы чаще вызывают аллергическую реакцию, чем более безопасный, натуральный молочный продукт. Именно поэтому, если человек замечает странные высыпания после употребления в пищу творожной массы, необходимо сократить ее количество в рационе.

Обычно творог в больших количествах употребляют люди, мечтающие набрать мышечную массу. В составе продукта содержится белок в большом количестве, а также кальций. Все микроэлементы, содержащиеся в твороге, способствуют улучшению развития мышечной массы. Однако о пользе творога порой забывают, отдавая предпочтение протеиновым коктейлям, которые также быстро наращивают мышечную массу, но при этом оказывают сильнейшее воздействие на печень.

Можно ли есть творог вечером, если в нем нет никаких добавок? Да, конечно, потребление подобного продукта разрешается. Многие диетологи считают, что лучше всего устраивать последний прием пищи в 17:00. Однако с современным образом жизни, когда человек порой работает до позднего вечера, соблюдать рациональный режим питания не выходит. Именно поэтому, доктор Жан-Лу Дерво, например, рекомендуется кушать в последний раз максимум в 21:00. Прием пищи в это время еще не так вреден, как ночное потребление калорий. Если в качестве ужина человек выбрал творог, то необходимо употребить не более 100-150 грамм. При этом, чувство голода должно полностью отступить. Несмотря на сотню разработанных диет, специалисты рекомендуют не засыпать с ощущением голода, поскольку это очень вредно для организма.

Меню на ужин с содержанием творога

Можно ли вечером есть творог, если прием пищи пришелся на позднее время суток? Творог по праву считается одним из самых диетических продуктов, что только имеются в арсенале современного худеющего человека. К тому же, данный молочный продукт отличается набором полезных свойств и характеристик.

Употребляя творог днем, человек может добавить в него немного меда, орехов или сухофруктов для улучшения вкуса. Дело в том, что молочный продукт с нулевым содержанием жиров обычно имеет не самый приятный вкус. Именно поэтому несколько граммов натуральных добавок улучшат вкус, пусть и увеличат слегка количество калорий в блюде.

Однако если человек готовит себе ужин, от разнообразных добавок рекомендуют отказаться, поскольку вечерний прием пищи должен быть максимально не калорийным. Принимая пищу с утра, худеющий человек сжигает все калории днем во время работы или обучения. Поедая что-то ночью, он способствует тому, что организм откладывает лишние жиры и происходит увеличение массы тела.

Творог является одним из тех немногочисленных продуктов, которые не вредят фигуре при их употреблении в вечернее время суток. Можно ли все время есть один творог — еще один вопрос, интересующий людей в связи с полезными свойствами продукта. Конечно, изучив все преимущества использования творога в пищу, диетологи разработали массу диет, в которых основной упор делается именно на творожный компонент.

Так, например, можно поэкспериментировать с творожной диетой в течение 3-5 дней. В процессе такой диеты необходимо кушать только творог с максимальным содержанием жиров в 2%. Разнообразить свое меню можно при помощи фруктов и овощей. Вместо потребления кофе или чая, человеку следует пить побольше кефира, поскольку он способствует очищению организма.

Одно из важнейших преимуществ такой диеты состоит в том, что человек не испытывает дефицита витаминов и минералов. Творог богат всеми нужными микроэлементами, поэтому и его употребление так полезно для организма. За 5 дней такой диеты можно легко потерять 15 килограмм лишнего веса. При этом похудение происходит легко, ведь человек не чувствует постоянный голод.

Конечно, употребляя творог по ночам, необходимо придерживаться элементарных правил позднего приема пищи. Во-первых, ужин должен состоять лишь из одной порции какого-то блюда, а иначе, количество калорий перейдет все мыслимые границы. Во-вторых, нельзя потреблять на поздний ужин фрукты и овощи, поскольку они лишь дополнительно развивают аппетит человека. В-третьих, чем меньше будет порция, тем лучше, но сам человек при этом не должен испытывать чувство голода.

Считается, что вечером чай лучше заменить стаканом кефира, который положительно влияет на очищение организма от шлаков и токсинов. кефир лучше выбирать с минимальным процентным содержанием жиров.

Можно ли есть творог на ночь при похудении — вопрос, на который многие диетологи отвечают утвердительно. Данный продукт способствует улучшению метаболизма организма.Одним словом, восстановительные процессы, которые происходят ночью, проходят куда более успешно, если перед сном съесть немного творога. Все из-за содержания в молочном продукте белка казеина, который расщепляется очень быстро.

При частом употреблении творога в больших количествах не стоит забывать про возможность возникновения аллергической реакции. Считается, что этот натуральный продукт абсолютно безопасен для употребления даже в больших количествах, но в индивидуальных случаях возможны осложнения. Чтобы с ними не столкнуться,необходимо заранее проконсультироваться с диетологом о смене рациона.

В том случае, если человек уже придерживается какой-то другой диеты без содержания творога, включать данный молочный продукт в нее не стоит. Многие диеты сконструированы настолько четко и грамотно, что любое внедрение нового продукта может привести к набору лишнего веса.

Конечно, лучше воздерживаться от потребления пищи после 17:00, но иногда сделать это просто не получается. В том случае, если человек решил покушать в позднее время суток, творог станет для него идеальным ужином. Употребляя только натуральный творог с низким процентным содержанием жиров, человек сможет снизить к минимуму риск набирания лишних килограммов. Если к вечернему приему пищи будет добавлен еще и стакан кефира, человек сможет улучшить работу собственного пищеварения, избавив себя от ощущения голода до утра.

Творог — малокалорийный молочный продукт, который можно смело кушать даже поздним вечером, даже во время серьезной диеты, прописанной врачом. Разумеется, выбирать нужно те продукты, в которых прописано минимальное процентное содержание жиров. Такой творог не прибавит человеку лишних килограммов, но оперативно утолит голод, к тому же, положительно повлияв на работу всей пищеварительной системы организма.

С чем кушать творог на ужин при похудении рецепты — Худеем — цель!

Среди всех микроэлементов кальций считается наиболее важным для полноценного функционирования нашего организма. Люди с самого рождения и до преклонных лет нуждаются в нем. Оптимальным источником этого вещества является творог. Почему? Во-первых, именно в этом продукте содержится достаточно много кальция, а во-вторых, по сравнению с другими продуктами кальций из творога гораздо лучше усваивается.

Учитывая эти положительные моменты, врачи рекомендуют включить творог в ежедневный рацион питания.

Содержание статьи:

Творог на ночь: восстанавливаем мышцы и избавляемся от жира

Однако сей уникальный продукт прославился не только благодаря высокому содержанию кальция. Этот диетический продукт весьма эффективен в борьбе с лишними килограммами, поэтому он часто включается в состав всевозможных диет. Диетологи советуют употреблять обезжиренный творог для похудения, при атеросклерозе, сахарном диабете, патологиях печени и желчных путей, при гипертонии, подагре, инфаркте миокарда, недостаточности кровообращения, а также в период приема токсических лекарственных средств.

Насколько реально похудеть на твороге?

В нынешнее время среди женщин, страдающих от избыточного веса, найдется множество желающих использовать для похудения обезжиренный творог, поскольку это очень эффективно и легко. Именно с помощью творожной диеты можно без голоданий и особых усилий избавиться от далеко не привлекательных «накоплений» на теле. А в сочетании с умеренными физическими нагрузками результат возрастает многократно.

Существует множество диет, в которых применяют для похудения творог. Среди них различают:

• Монодиеты. Они предусматривают использование творога в качестве единственного дозволенного продукта.
• Комплексные диеты. Помимо творога можно употреблять различные овощные и мясные блюда.

Многочисленные положительные отзывы свидетельствуют об эффективности диет на кефире и твороге. Некоторые женщины предпочитают проводить т.н. «разгрузочные дни», когда разрешается употреблять около 700 г творога (нежирного), пить зеленый чай и воду без сахара.

Варианты диет для похудения с творогом

Диета на кефире и твороге. Данная диета рассчитана примерно на 3-5 дней. Если вы решили ее испробовать, то вам следует кушать пять раз в день. Каждый очередной прием пищи должен состоять из 1 стакана кефира и 100-150 г нежирного творога (всего выходит около 1 л кефира и 500 г творога в сутки). Дополнительно можно пить настои из трав, несладкий зеленый чай и воду.

Творожная диета. Продолжительность этой диеты составляет ровно 3 дня. В течение одного дня разрешено скушать 500 г нежирного творога и выпить за пять приемов 2 стакана кефира. Помимо этого можно пить в любых количествах простую негазированную воду, несладкий зеленый и 1 стакан отвара шиповника. Если очень уж хочется, разрешается одна чашечка несладкого черного чая или кофе.

Творожно-фруктовая диета. Эту диету можно соблюдать 5-7 дней. За день требуется употребить 400 г творога (предпочтительнее домашнего) с пищевыми пшеничными отрубями, заранее запаренными в кипятке. В согласии с данной диетой особенно эффективно использовать для похудения творог с медом. Также в каждую порцию можно добавлять различные фрукты, свежие или замороженные ягоды и овощи. Рано утром и поздним вечером разрешается выпивать один стакан кефира или ряженки.

Можно ли есть творог на ночь для похудения?

Многих худеющих женщин интересует ответ на этот вопрос, поэтому предлагаем детально во всем разобраться. Некоторые люди намеренно отказывают себе в удовольствии посмаковать чем-то пред сном, боясь, что такая несдержанность станет причиной появления лишней массы. Но ведь есть можно правильные продукты, от которых жировые запасы будут таять даже ночью.

Для начала, необходимо разобраться, какие же процессы происходят в организме во время сна? Если говорить кратко, то когда человек спит, у него вырабатывается гормон роста, являющийся наиболее мощным жиросжигающим гормоном. Помимо этого, гормон роста, может увеличивать содержание в крови жирных кислот и сахара (так, собственно, он и сжигает жир, насыщая им кровь и подготавливая к последующей утилизации). Инсулин тоже помогает сжигать сахар и жир во время сна, что, несомненно, идет на пользу худеющей женщине.

Итак, что же полезно есть перед сном, чтобы не поправиться? Диетологи утверждают, что кушать творог для похудения на ночь – идеальное решение. Дело в том, что этот продукт замечательно усваивается в организме. Таким образом, съев творог перед сном, вы получаете необходимые аминокислоты в требуемом количестве и другие полезные микроэлементы. Однако стоит отметить, что не зависимо от того, насколько полезен тот или иной продукт, его желательно употреблять как минимум за 3 часа до сна. Это объясняется тем, что любая пища, будь то салат, мясо или творог создаст в ночное время для организма дополнительную нагрузку. Не успев до конца перевариться, эта пища будет откладываться на вашей талии или бедрах в виде жировых отложений.

Рецепты творога – какие блюда считаются диетическими?

Чтобы быстро похудеть, диетологи рекомендуют обратить внимание на следующие способы употребления данного продукта:

• Творог с медом. Для похудения это один из самых действенных вариантов, поскольку так можно перебить тягу к сладкому, насытить организм питательными веществами и витаминами.
• Творог с чесноком. Это сочетание ускорит процесс метаболизма, поможет не допустить появления авитаминоза и разнообразит абсолютно любую диету с гастрономической точки зрения.
• Творог с черносливом. Благодаря содержащейся клетчатке в составе чернослива это простое блюдо поспособствует быстрому насыщению и поможет дольше подавлять чувства голода.
• Творог с зеленью. Данное блюдо поможет вывести из организма лишнюю жидкость, наладит пищеварение, уменьшит отечность.

Как видно такой продукт как творог – действительно очень эффективное средство в борьбе с избыточным весом. С его помощью каждая женщина может обрести красивую, стройную фигуру, причем без нанесения вреда собственному здоровью.

Комментарии

— со сгущенкой👍

— @evi1683, поддерживаю😋😋

— Такая же фигня….и не важно с чем кушать😒

— или йогуртом залить. например с клубникой

— Я покупала творожную массу хорошую. Где в составе творог сахар и например с ванильным вкусом. Только главное хорошую покупать

— Делайте запеканки из него и ешьте

— Я так делала…хотя и в обычном виде могу есть,но без особого удовольствия…а запеканка-то,что надо 👍🏻

— У меня во время беременности пошло отторжение на все молочное. С начала не понимала, а потом заметила.. Стоит съесть кусочек сыра и меня потом весь день мутит. И ничего, проходила почти всю беременность без молочки. Пила витаминки на и все хорошо. Если не лезет, не стоит себя насиловать.

— Сырники 😍

— Сырники,запеканки делайте.

Творог для похудения

Есть еще мягкий творог от данона.

— Я добавляю в салат из свежих овощей, тренер научил ) Практически не чувствуется творог 🖒

— Я не ела. Ну вот не лез тоже. Зато сейчас уплетаю за обе щеки. Никогда так молочко не хотелось. На последнем триместре кальций пила, да

— Мне тоже никогда ни лез он, сырники или запеканку делаю, по другому никак

— с пюрешками или йогуртом ем

— со сгущенкой… мммм….

— а я его вообще ни ем

— Я добавляю в обычный йогурт или творожный даннисимо. Иногда сырниками хотя бы ем

— Я сама такая же))) по 2ч л мёда и йогурта. Добавляю фрукты или ягоды. Можно корицу добавить

— Я фрукты добавляю, изюм

— Я ем творог со сметаной и добавляю соль по вкусу😊сладкий вообще есть не могу😊

— Я со сгущенкой ела. Сильно перебивает вкус. Тоже не люблю его

— А я покупаю мягкий творог, добавляю замороженные ягоды, молоко и немного сахара и пью смузи )) по другому тоже никак.

— Я сперва добавляла мёд, сметану и апельсин. Потом могла уже без фруктов есть, с мёдом и сметаной. А сейчас делаю и запеканку, и сырнички, чтоб разнообразить 😊

— Я сама такая же…. Не люблю творог, а меня заставляют кушать домашний😒 в итоге начала его есть в перемешку со сгущенкой)) советую👌🏽только так и смогла его кушать

— а я так и не смогла есть творог.с чем только я его не мешала.

— Или ещё можно добавить соли, покрошить зелени и кушать на ужин с чем-нибудь. Свекровь моя ест с кинзой😅а я её терпеть не могу

— я с медом кушаю))

— а на таблетки кальция заменить нельзя? есть еще молочный коктейль — 100гр. творога, банан ( или другой мягкий фрукт или готовая пюрешка) по вкусу, молоко 100-200 мл (мне нравиться более жидкий) и все на блендер

— творог+сгущенка+банан=вкусняшка))) А если к сладостям равнодушны, творог+зелень+чеснок все завернуть в лаваш и в духовку на несколько минут, только сверху желательно смазать маслом, чтобы сильно не высох лаваш

— Запеканка, сырники, блины с творогом!! Просто с фруктами, сметаной и сахаром!! И ешьте через день))

— Творог (5-9%), банан, грецкие орехи, мёд

— На самом деле в твороге не так уж много кальция. Ненадо им пихаться каждый день.. Ешьте сыр, кефир, творог. Единственное, должно присутствовать два пподукта это кефир стакан и сыр или творог в сутки. Я на таблетках, молочку ем конечно, но в моем случае такую дозу которая мне нужна, нереально с пищи взять. Еще по поводу творога, не надо есть домашний с рынка (опасно в нем часто бактерии, которые могут повредить, продукция как правило не проверенная!) Самый лучший вариант -это 5% с магазина, при этом праценте, лучше кальций усваивается. И вообще вы сдавали кровь на кальций?

— В кунжуте гораздо больше кальция. Посмотрите рецепты и сделайте себе. И вкусно и полезно. Я им спасалась

Почему на ночь нельзя есть творог

Объясняем, почему нельзя есть творог на ужин

«Не есть после шести», «после пяти – только кефирчик», «за два часа до сна забудьте обо всем, кроме воды» – знакомо, правда? Первое, к чему мы готовимся, садясь на диету, – это голодные вечера. Поэтому не знаем, как вас, а наших авторов привело в немыслимый восторг экспертное мнение от тренера высшей квалификации Алексея Столярова.

«Не надо бояться есть перед сном. Помните только: еда должна быть правильной», – с ходу заявил Алексей.

Фото: Getty Images

Верить ему наверняка можно – достаточно посмотреть на его собственную фигуру и коллекцию завоеванных наград.

«Вечером нужно есть белковую пищу: рыбу, курицу, яйца. А вот углеводы – их на вашей тарелке быть не должно. Съеденные вечером, они неминуемо отложатся в излишки на боках», – объясняет Алексей.

Если уж вы совсем умираете с голоду, то тренер советует сделать выбор в пользу гречки – максимум 50 граммов сухого веса.

«Я бы советовал приготовить омлет из яичных белков и брокколи, стручковой фасолью или шпинатом. Тогда и тяжести в животе перед сном не будет, и утром вставать начнете легче – вот попробуйте», – убежденно говорит Алексей.

Летучая скопирует свадебный стиль Кейт Миддлтон

Как перестать сидеть на диетах и наконец-то похудеть

Итак, решено: на ночь – белки. Так ведь есть прекрасное решение – молочные продукты!

«Нет-нет, утверждение, что Творог – идеальный вечерний перекус, не более чем миф, – снова удивляет Алексей. — Творог – отличный продукт, я его очень люблю. Но есть одно «но».

Дело в том, что во сне запускаются восстановительные процессы в организме. В частности, вырабатывается соматропин – гормон роста. Он воздействует на жировые клетки, мобилизуя их и заставляя расщепляться. А творог (как и любые молочные продукты из-за содержащегося в них казеина) вызывает сильный инсулиновый отклик – инсулин встает на пути соматропина, и расщепление жиров, увы, замедляется. А ведь худеть во сне чертовски приятно!

Так что ешьте творог лучше утром или днем в качестве перекуса.

«Поправиться вы из-за этого не поправитесь. Но и процесс похудения замедлите. Поэтому о молочных продуктах на ночь лучше забыть, – добавил тренер. И пожелал: – Питайтесь разумно, и вы всегда будете в отличной форме!»

Можно ли есть творог на ночь? Польза.

Творог на ночь

Употребление творога помогает похудеть. В твороге содержится важный для организма микроэлемент. На протяжении всей жизни организм нуждается в кальции. Творог получают из молока, в котором максимальное содержание этого микроэлемента и других полезных веществ. Причем комплекс этих элементов хорошо сочетается между собой. Диетологи советуют есть творог при повышенном давлении, заболеваниях сердца. Употребление творога снижает вероятность появления этих болезней.

Кроме того, творог помогает сбросить вес.

Важно питаться правильно, особенно вечером. Непосредственно перед сном, есть не рекомендуется, чтобы не нагружать желудок. За пару часов до сна, можно перекусить что-то легкое (нежирный творог, продукты, содержащие белок).

Можно ли есть творог на ночь?

Сразу после того, как только мы засыпаем, происходит выработка гормона роста, он отвечает за процесс сжигания жира. Помимо этого, гормон роста способствует увеличению количества жиросодержащих веществ и глюкозы в крови, осуществляя подготовку к их переработке. Как только в организм попадает что-то сладкое, количество инсулина стремительно увеличивается автоматическим образом, это вызывает сжигание жира и сахара.

При наличии лишнего веса, есть сладкое не рекомендуется вообще. Когда вы заснете, углеводистые вещества и сахара начнут перерабатываться, через некоторое время жировые отложения уйдут.

Не стоит верить в то, что лишний вес уйдет сам по себе, для этого необходимо приложить усилия, только так можно добиться эффекта.

Главное достоинство творога заключается в том, что он содержит белок – казеин (его много в молочных продуктах) и аминокислотные вещества. Расщепление козеина происходит раньше аминокислотных веществ, но небыстро. Употребление творога вечером предотвращает мышечное разрушение, не позволяет увеличиться уровню инсулина.

Обмен веществ в вечернее время идет медленнее, чем днем, по этой причине рекомендуется есть за несколько часов до сна совсем немного.

Несколько заметок о похудении

Система питания Пьера Дюкана

Не многие знают, что самой популярной диетой является система питания, разработанная Пьером Дюканом.

Многие знаменитости испробовали ее в действии. Обычные люди даже не предполагают, насколько онарезультативна и проста, именно этим обусловлена ее популярность.

Похудеть помогают специальные дыхательные упражнения. Важно научиться правильно дышать, на этом основываются занятия йогой и медитация.

Очистить организм помогают пшеничные отруби, они оказывают благотворное влияние на здоровье.

Виды творога

Творог может содержать разное количество жира.

• Чтобы получить жирный творог (18%), молоко заквашивают и отделяют получившийся сгусток от сыворотки. Молоко при этом не подогревают.
• Полужирный творог (9%) получают добавляя сычужную закваску в молоко и затем отделяют образовавшийся сгусток от сыворотки.
• Для получения нежирного творога (меньше 8%) кисло-молочную закваску добавляют в молоко и греют его, чтобы ускорить отхождение сгустка.
• Процесс получения «нежного» творога точно такой же, только используется обезжиренное молоко.
• Обезжиренный творог получают из обезжиренного молока, в которое добавлены лимонная кислота и закваска.
• Домашний творог имеет жирность свыше 6%. Домашний творог, как правило, имеет желтоватый цвет, его зерна отделяются друг от друга. На вкус напоминает немного подсоленные сливки.

Продукты, которые получают из творога

Из творога делают сырки и творожную массу, их жирность составляет 7 -26%. Творог перетирают и добавляют в получившуюся массу орешки, кусочки фруктов, сахар и соль, а также вещества, дающие запах.

Из творога получают кисломолочные смеси и крема. Их делают на молочной основе с добавлением различных ингредиентов. Такие пасты похожи на сметану. Есть пасты обезжиренные и фруктово-ягодные.

Есть чистый творог, и творог с вкусовыми и ароматическими добавками.

Выбор творожных продуктов большой. Выберите тот, который вам больше понравиться или сразу несколько. Ешьте продукты на основе творога по вечерам, это очень полезно.

Чистый творог, съеденный на ночь, не навредит здоровью, не затормозит обмен веществ, а даже принесет пользу. Сытый человек будет спать спокойно.

Диетическим блюдом станет творог, в который добавлены фрукты. Такой творог гораздо вкуснее, сем обычный. Советую посмотреть другие статьи по питанию на нашем блоге.

Творог перед сном

Раз уж день близится к ночи стоит обсудить одну интересную особенность питания, вошедшую уже в привычку (или даже традицию) в среде культуристов – это употребление творога на ночь. Какой вред и какую пользу может принести прием творога перед сном. Давайте разберемся.

Про употребление творога на ночь

Свойства творога

Творог – это производная молока. Продукт образованный в ходе цепочки: молоко – простокваша – творог. Молоко подвергается вначале сквашиванию (на этом этапе появляются кисломолочные бактерии), а после нагреванию для удаления сыворотки.

Таким образом, в среднем из 500 мл молока выходит 200 г творога. Практическая ценность информации здесь следующая: если пачка творога стоит дешевле чем пол литра молока, то 100% это плохой продукт (производитель мухлюет).

Т.к. питание спортсменов ограничено потреблением жиров культуристы используют в питании именно нежирный творог (жирность менее 3%), получая при этом много относительно дешевого белка и мало жира.

Белок в твороге

Качество белка в твороге, пожалуй, самый важный аспект использования его в своем рационе. Творожный белок – это белок животного происхождения, а значит в нем есть полный профиль аминокислот, так необходимых для процессов анаболизма. Творог – это дешевая альтернатива мясу, рыбе, яйцам и птице, не уступающая по качеству перечисленным продуктам с точки зрения ценности белка.

Считается, что творог – это медленный белок, из-за входящего в его состав казеина. На практике доля казеинового белка в твороге около 50%, остальной белок – быстрый. Таким образом, творог – это комплексный протеин (и медленный, и быстрый).

Примерно 10-20% белка в твороге находятся в полупереваренном состоянии, что делает творог одним из самых легких для усвоения белков животного происхождения.

Творог на ночь

Прием творога на ночь имеет две стороны медали.

Первая.

С одной стороны, содержащийся комплексный белок в твороге будет снабжать Ваши мышцы питанием на протяжении нескольких часов («длительная подкормка»). Действие этого механизма аналогично приему добавки казеина перед сном. Данное спортивное питание для мужчин и женщин не менее популярно, чем сывороточный протеин.

Это означает, что Ваши мышцы будут получать необходимый строительный материал во время сна. Именно во время сна растут мышцы.

Вторая.

С другой стороны, любой прием пищи (будь то белки, жиры и углеводы) вызывает всплеск инсулина (гормона, утилизирующего глюкозу) в крови. Инсулин является антагонистом гормона роста, который как раз и вырабатывается во время сна и способствует процессам анаболизма.

Таким образом, прием пищи (творога перед сном) подавляет работу гормона роста. Говорить о полном подавлении неверно, но определенное влияние оказывается.

У обоих точек зрения есть свои сторонники и противники. Накопленный опыт позволяет сделать вывод о том, что куда важнее суммарное количество белка, поступившего за сутки в организм, и не важно какого: быстрого или медленного. Прием творога перед сном – это еще один прием пищи, который может быть очень удобным, с точки зрения разделения своего дневного рациона.

О вреде творога

Творог – безопасный и очень полезный продукт. Говорить о его вреде – это кощунство. Но есть два пункта, с которыми могут возникнуть проблемы:

• Ваш организм плохо усваивает творог.
• Творог, который Вы употребляете плохого качества.

Есть категория людей, у которых усвоение молочных продуктов и в частности творога хуже, чем у остальных.

Прислушивайтесь к сигналам собственного организма. Пучит, ощущается тяжесть в животе – это признаки нездоровой реакции на прием творога. Ешьте его в разумных количествах, не составляйте свой рацион только из творога.

Что касается качества продаваемого в магазинах творога, то это тема отдельной статьи. Скажу лишь, что творог не может стоить дешевле 0,5 л молока и жить дольше 7 дней.

Заключение

Надеюсь, данный короткий обзор на тему приема творога на ночь оказался для Вас интересным и чем-то полезным. Пишите в комментариях о своих любимых марках творога и делитесь своими мнениями о приеме этого продукта перед сном.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Можно ли кушать творог на ночь?

Диетологи не рекомендуют кушать перед сном. Вкусные булочки, шоколадки, каши и прочее стоит отложить до наступления утра. Однако есть целый перечень продуктов, которые можно безбоязненно есть перед сном. Мало того, что они помогут утолить чувство голода, так еще и способствуют сжиганию лишнего жира в то время, пока вы спите. Среди этого ряда продуктов особо стоит отметить такие молочные продукты, как творог, нежирный кефир и молоко.

Полезные свойства творога

Творог полезен и деткам, и взрослым. Именно поэтому этот кисломолочный продукт начинают давать с самого раннего возраста, ведь в нем содержится кальций, а еще — фосфор, железо, магний. В твороге кальция и фосфора такое количество, которое способно полностью восполнить суточную потребность человека в этих микроэлементах. Творог особо рекомендован людям, страдающим диабетом, гипертонией, атеросклерозом, перенесшим инфаркт миокарда. Витамин В12, также входящий в состав творога, оказывает профилактическое действие против развития таких болезней, как остеопороз и атеросклероз. Помогает этот чудесный продукт и укреплять хрящевую и костную ткань, он улучшает гемоглобин и помогает быстрее нормализоваться работе нервной системы.

Творог имеет отличный аминокислотный состав, легко усваивается человеческим организмом. А еще в твороге есть молочный белок (казеин), который расщепляется очень медленно до аминокислот. Он способен обеспечивать организм важными аминокислотами на протяжении всего ночного периода. Благодаря такому составу творог часто включают в диеты спортсмены и люди, стремящиеся поскорее избавиться от лишнего веса. Среди всех молочных продуктов именно творог является чемпионом по содержанию белков.

Какой творог лучше всего кушать перед сном?

Творог бывает разной жирности.

Почему нельзя есть творог утром?

Самый жирный — 18%, потом чуть меньше жирность — 9%, 8%, 5%, есть зерненный творог, жирность которого — 6%, а есть творог обезжиренный.

Именно последний вид творога (имеется в виду обезжиренный) лучше всего включать в свой рацион перед сном, а также тем, кто в этот период времени худеет или активно посещает спортивный зал. Обезжиренный творог делают с добавлением раствора лимонной кислоты и закваски в обезжиренное молоко.

Такой продукт рекомендуют кушать на ночь где-то за 40-50 минут до сна. Во время сна в человеческом организме идут различные процессы, которые требуют больших затрат энергии, поэтому белковая пища будет способствовать тому, что эта необходимая энергия будет черпаться из подкожного жира. К тому же в обезжиренном твороге небольшое количество килокалорий – на 100 г продукта приходится 110 ккал. А вот углеводов в твороге практически нет, поэтому употребление в пищу перед сном творога никак не скажется на фигуре. На ночь можно совершенно спокойно съедать от 130 до 150 граммов обезжиренного или нежирного (до 5%) творога.

Обезжиренный творог перед сном поможет обеспечить организм важными и нужными ему микроэлементами, при этом совершенно не прибавляя никаких жировых отложений. Небольшое количество творога избавит вас от чувства голода и принесет лишь пользу.

Творог можно кушать как самостоятельное блюдо, а можно добавить в него ягоды и фрукты, можно положить для лучшего вкуса в него чайную ложечку меда. Так блюдо получится не только более вкусным, но еще более полезным. Для разнообразия можно иногда заменять чистый творог каким-либо творожным продуктом. Это могут быть творожные сырки, кисломолочные крема, творожная масса. А можно воспользоваться различными рецептами блюд из творога и сделать для себя на ночь, например, вкусную и очень нежную творожную запеканку.

Если хочется есть определенные продукты

Если у Вас иногда возникает желание съесть какой — то определенный продукт, то стоит прислушаться к своему организму, иногда таким способом ваш организм сигнализирует о недостатке в организме определённых веществ или каких-то внутренних неполадках.

Прислушайтесь к своему организму и узнайте что ему недостает.

Если Вам хочется съесть арбуз — это может быть вызвано заболеваними почек и мочевого пузыря.

Можно ли есть творог вечером: когда его исключить из рациона питания

Мякоть арбуза обладает мочегонным действием и не позволяет организму терять нужный ему калий.

Если хочется есть капусту — это может свидетельствовать о проблемах с желудочно — кишечным трактом. Клетчатка, содержащаяся в капусте повышает тонус кишечника, тартроновая кислота помогает переваривать пищу, витамин U способствует заживлению язв.

Хочется лимон — возможные проблемы с желчным пузырем и печенью. Лимон стимулирует выработку пищеварительных соков, а витамин С снимает воспаление и уничтожает бактерии.

Почему хочется шоколада — ваш организм просит магния, а он содержится в свежих орехах, бобах и фруктах, Хочется есть шоколад, если вы быстро утомляетесь, находитесь в депрессии. В шоколаде содержатся флавоноиды, которые повышают настроение, какао помогает вырабатывать гормон радости серотонин.

Если хочется есть оливки, маслины, тунец — это может свидетельствовать о недостатках в работе щитовидной железы. В маслинах, оливках много йода, а в тунце содержатся аминокислоты тирозина. При недостатке этих веществ щитовидная железа не может в полной мере вырабатывать гормоны.

Если вам хочется мороженое или когда вам хочется творога организм сигнализирует о неполадках опорно — двигательного аппарата: остеохондроз, артроз, артрит. Организму нужен кальций.

Если хочется моркови — возможные проблемы с кожей, слизистой оболочкой, а также снижение зрения, слабость. В моркови много витамина А, полезного для кожи и для органов зрения.

Почему хочется есть мясо. Белок и железо, содержащиеся в мясной пище необходимы для создания иммунных клеток, поддержании энергии в организме. Постоянно хочется есть мясо при недостатке энергии и снижении иммунитета.

Если хочется овсяную кашу — проблемы с желудочно — кишечным трактом: обострение гастрита, колита, панкреатита, язвенной болезни желудка. Овсянка обволакивает стенки желудка, защищая его, а клетчатка налаживает работу желудочно — кишечного тракта.

Если хочется рыбы — нервное и умственное переутомление. В рыбе содержится много фосфора и железа, они улучшают функциорирование нервной системы, помогают эффективной работе мозга.

Когда хочется сыра — при низком давлении (гипотонии). Соли натрия и жиры, содержащиеся в соленом жирном сыре поднимают артериальное давление.

Если хочется хурмы — возможны вегетососудистые проблемы, недостаток энергии, а также дисбактериоз. В хурме много глюкозы, полезных витаминов и минералов, тонизирующих, укрепляющих сосуды, пектин и клетчатка нормализует работу желудка.

Хочется есть яблоки, хочется дыню при повышенном уровне холестерина в крови, проблемах с сердцем и сосудами. В этих фруктах содержится много пектина, клетчатки, которые связывают и выводят из органима плохой холестерин, снижают риск тромбообразования, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижая риск инсульта.

Даже потеря аппетита сигнализирует о нехватке витаминов В1 и В3, марганца и хлора, и наоборот, переедание говорит о нехватке кремния, триптофана и тирозина.

Если перед месячными и во время них повышается аппетит, значит вам не достаёт цинка.

Если возникло неожиданное влечение к табаку — свидетелствует о нехватке кремния и тирозина.

Пищевые капризы беременных вовсе не блажь, а механизм продуманный самой природой. Как же узнать будущей маме, что ей недостает какого-то необходимого вещества, например фосфора. Только аппетитом, и тогда ей хочется есть рыбу. Пристрастие к морской капусте — это сигнал о нехватке йода, а тяга к определенным овощам и фруктам свидетелствует о нехватке витаминов и минералов, содержащихся в этих продуктах. Необычная склонность беременных есть мел является первым признаком дефицита железа и кальция. Поэтому врачи рекомендуют на протяжении всех месяцев беременности включать в рацион творог, молодой сыр, брынзу, сливочное масло.

если хочется сладкого

почему хочется соленого и кислого

Полезные свойства мускатного ореха

Почему на ночь нельзя есть творог

Почему нельзя есть творог каждый день?

В наши дни часто проводятся различные исследования, по окончанию которых ученые заявляют, что не рекомендуется или, напротив, советуется употреблять определенные продукты в пищу.

Почему творожная диета полезна для здоровья

Одна из таких работ объясняет, почему нельзя есть творог каждый день и к чему приведет не соблюдение подобной рекомендации.

Можно ли есть много творога каждый день?

На сегодняшний день ведется много споров на тему, вредно ли есть творог каждый день, одни специалисты утверждают, что большое количество кальция, который содержится в этом продукте, только вредит здоровью, другие же говорят о том, что ничего страшного не случится, даже если употреблять его 2-3 раза в сутки. Позиция представителей первого типа подхода, которые утверждают, что необходимо ограничивать себя в употреблении этого молочного продукта, основывается еще и на таком учении, как Аюрведа, согласно ему, энергетический баланс организма будет нарушен, если есть обезжиренный творог каждый день, и это приведет к ухудшению самочувствия. Так ли это, или же мы имеем дело просто с заблуждением сказать сложно, ведь достоверных данных об энергетическом теле человека на сегодняшний день не существует.

Позиция других специалистов, которые говоря о том, полезно ли есть творог каждый день, утверждают, что ничего страшного не случится, базируется на биохимических исследованиях. Согласно полученным в результате экспериментов данным, избыток кальция легко выводится из организма, а съесть за день такое количество молочных продуктов, которое даст столь много этого вещества, чтобы его невозможно было усвоить или вывести естественным путем, просто не реально.

Кому доверять в решении этого вопроса, каждый выбирает для себя самостоятельно, поэтому ориентируйтесь на собственные предпочтения и реакции своего организма, это будет самым правильным и разумным.

Source: triumph-strategy.ru

Читайте также

Можно ли на ужин есть творог?

Среди всех микроэлементов кальций считается наиболее важным для полноценного функционирования нашего организма. Люди с самого рождения и до преклонных лет нуждаются в нем. Оптимальным источником этого вещества является творог. Почему? Во-первых, именно в этом продукте содержится достаточно много кальция, а во-вторых, по сравнению с другими продуктами кальций из творога гораздо лучше усваивается.

Учитывая эти положительные моменты, врачи рекомендуют включить творог в ежедневный рацион питания.

Творог на ночь: восстанавливаем мышцы и избавляемся от жира

Однако сей уникальный продукт прославился не только благодаря высокому содержанию кальция. Этот диетический продукт весьма эффективен в борьбе с лишними килограммами, поэтому он часто включается в состав всевозможных диет. Диетологи советуют употреблять обезжиренный творог для похудения, при атеросклерозе, сахарном диабете, патологиях печени и желчных путей, при гипертонии, подагре, инфаркте миокарда, недостаточности кровообращения, а также в период приема токсических лекарственных средств.

Насколько реально похудеть на твороге?

В нынешнее время среди женщин, страдающих от избыточного веса, найдется множество желающих использовать для похудения обезжиренный творог, поскольку это очень эффективно и легко. Именно с помощью творожной диеты можно без голоданий и особых усилий избавиться от далеко не привлекательных «накоплений» на теле. А в сочетании с умеренными физическими нагрузками результат возрастает многократно.

Существует множество диет, в которых применяют для похудения творог. Среди них различают:

• Монодиеты. Они предусматривают использование творога в качестве единственного дозволенного продукта.
• Комплексные диеты. Помимо творога можно употреблять различные овощные и мясные блюда.

Многочисленные положительные отзывы свидетельствуют об эффективности диет на кефире и твороге. Некоторые женщины предпочитают проводить т.н. «разгрузочные дни», когда разрешается употреблять около 700 г творога (нежирного), пить зеленый чай и воду без сахара.

Варианты диет для похудения с творогом

Диета на кефире и твороге. Данная диета рассчитана примерно на 3-5 дней. Если вы решили ее испробовать, то вам следует кушать пять раз в день. Каждый очередной прием пищи должен состоять из 1 стакана кефира и 100-150 г нежирного творога (всего выходит около 1 л кефира и 500 г творога в сутки). Дополнительно можно пить настои из трав, несладкий зеленый чай и воду.

Творожная диета. Продолжительность этой диеты составляет ровно 3 дня. В течение одного дня разрешено скушать 500 г нежирного творога и выпить за пять приемов 2 стакана кефира. Помимо этого можно пить в любых количествах простую негазированную воду, несладкий зеленый и 1 стакан отвара шиповника. Если очень уж хочется, разрешается одна чашечка несладкого черного чая или кофе.

Творожно-фруктовая диета. Эту диету можно соблюдать 5-7 дней. За день требуется употребить 400 г творога (предпочтительнее домашнего) с пищевыми пшеничными отрубями, заранее запаренными в кипятке. В согласии с данной диетой особенно эффективно использовать для похудения творог с медом. Также в каждую порцию можно добавлять различные фрукты, свежие или замороженные ягоды и овощи. Рано утром и поздним вечером разрешается выпивать один стакан кефира или ряженки.

Можно ли есть творог на ночь для похудения?

Многих худеющих женщин интересует ответ на этот вопрос, поэтому предлагаем детально во всем разобраться. Некоторые люди намеренно отказывают себе в удовольствии посмаковать чем-то пред сном, боясь, что такая несдержанность станет причиной появления лишней массы. Но ведь есть можно правильные продукты, от которых жировые запасы будут таять даже ночью.

Для начала, необходимо разобраться, какие же процессы происходят в организме во время сна? Если говорить кратко, то когда человек спит, у него вырабатывается гормон роста, являющийся наиболее мощным жиросжигающим гормоном. Помимо этого, гормон роста, может увеличивать содержание в крови жирных кислот и сахара (так, собственно, он и сжигает жир, насыщая им кровь и подготавливая к последующей утилизации). Инсулин тоже помогает сжигать сахар и жир во время сна, что, несомненно, идет на пользу худеющей женщине.

Итак, что же полезно есть перед сном, чтобы не поправиться? Диетологи утверждают, что кушать творог для похудения на ночь – идеальное решение. Дело в том, что этот продукт замечательно усваивается в организме. Таким образом, съев творог перед сном, вы получаете необходимые аминокислоты в требуемом количестве и другие полезные микроэлементы. Однако стоит отметить, что не зависимо от того, насколько полезен тот или иной продукт, его желательно употреблять как минимум за 3 часа до сна. Это объясняется тем, что любая пища, будь то салат, мясо или творог создаст в ночное время для организма дополнительную нагрузку. Не успев до конца перевариться, эта пища будет откладываться на вашей талии или бедрах в виде жировых отложений.

Рецепты творога – какие блюда считаются диетическими?

Чтобы быстро похудеть, диетологи рекомендуют обратить внимание на следующие способы употребления данного продукта:

• Творог с медом. Для похудения это один из самых действенных вариантов, поскольку так можно перебить тягу к сладкому, насытить организм питательными веществами и витаминами.
• Творог с чесноком. Это сочетание ускорит процесс метаболизма, поможет не допустить появления авитаминоза и разнообразит абсолютно любую диету с гастрономической точки зрения.
• Творог с черносливом. Благодаря содержащейся клетчатке в составе чернослива это простое блюдо поспособствует быстрому насыщению и поможет дольше подавлять чувства голода.
• Творог с зеленью. Данное блюдо поможет вывести из организма лишнюю жидкость, наладит пищеварение, уменьшит отечность.

Как видно такой продукт как творог – действительно очень эффективное средство в борьбе с избыточным весом. С его помощью каждая женщина может обрести красивую, стройную фигуру, причем без нанесения вреда собственному здоровью.

Комментарии

— со сгущенкой👍

— @evi1683, поддерживаю😋😋

— Такая же фигня….и не важно с чем кушать😒

— или йогуртом залить. например с клубникой

— Я покупала творожную массу хорошую. Где в составе творог сахар и например с ванильным вкусом. Только главное хорошую покупать

— Делайте запеканки из него и ешьте

— Я так делала…хотя и в обычном виде могу есть,но без особого удовольствия…а запеканка-то,что надо 👍🏻

— У меня во время беременности пошло отторжение на все молочное. С начала не понимала, а потом заметила.. Стоит съесть кусочек сыра и меня потом весь день мутит. И ничего, проходила почти всю беременность без молочки. Пила витаминки на и все хорошо. Если не лезет, не стоит себя насиловать.

— Сырники 😍

— Сырники,запеканки делайте.

Творог для похудения

Есть еще мягкий творог от данона.

— Я добавляю в салат из свежих овощей, тренер научил ) Практически не чувствуется творог 🖒

— Я не ела. Ну вот не лез тоже. Зато сейчас уплетаю за обе щеки. Никогда так молочко не хотелось. На последнем триместре кальций пила, да

— Мне тоже никогда ни лез он, сырники или запеканку делаю, по другому никак

— с пюрешками или йогуртом ем

— со сгущенкой… мммм….

— а я его вообще ни ем

— Я добавляю в обычный йогурт или творожный даннисимо. Иногда сырниками хотя бы ем

— Я сама такая же))) по 2ч л мёда и йогурта. Добавляю фрукты или ягоды. Можно корицу добавить

— Я фрукты добавляю, изюм

— Я ем творог со сметаной и добавляю соль по вкусу😊сладкий вообще есть не могу😊

— Я со сгущенкой ела. Сильно перебивает вкус. Тоже не люблю его

— А я покупаю мягкий творог, добавляю замороженные ягоды, молоко и немного сахара и пью смузи )) по другому тоже никак.

— Я сперва добавляла мёд, сметану и апельсин. Потом могла уже без фруктов есть, с мёдом и сметаной. А сейчас делаю и запеканку, и сырнички, чтоб разнообразить 😊

— Я сама такая же…. Не люблю творог, а меня заставляют кушать домашний😒 в итоге начала его есть в перемешку со сгущенкой)) советую👌🏽только так и смогла его кушать

— а я так и не смогла есть творог.с чем только я его не мешала.

— Или ещё можно добавить соли, покрошить зелени и кушать на ужин с чем-нибудь. Свекровь моя ест с кинзой😅а я её терпеть не могу

— я с медом кушаю))

— а на таблетки кальция заменить нельзя? есть еще молочный коктейль — 100гр. творога, банан ( или другой мягкий фрукт или готовая пюрешка) по вкусу, молоко 100-200 мл (мне нравиться более жидкий) и все на блендер

— творог+сгущенка+банан=вкусняшка))) А если к сладостям равнодушны, творог+зелень+чеснок все завернуть в лаваш и в духовку на несколько минут, только сверху желательно смазать маслом, чтобы сильно не высох лаваш

— Запеканка, сырники, блины с творогом!! Просто с фруктами, сметаной и сахаром!! И ешьте через день))

— Творог (5-9%), банан, грецкие орехи, мёд

— На самом деле в твороге не так уж много кальция. Ненадо им пихаться каждый день.. Ешьте сыр, кефир, творог. Единственное, должно присутствовать два пподукта это кефир стакан и сыр или творог в сутки. Я на таблетках, молочку ем конечно, но в моем случае такую дозу которая мне нужна, нереально с пищи взять. Еще по поводу творога, не надо есть домашний с рынка (опасно в нем часто бактерии, которые могут повредить, продукция как правило не проверенная!) Самый лучший вариант -это 5% с магазина, при этом праценте, лучше кальций усваивается. И вообще вы сдавали кровь на кальций?

— В кунжуте гораздо больше кальция. Посмотрите рецепты и сделайте себе. И вкусно и полезно. Я им спасалась

Почему на ночь нельзя есть творог

Объясняем, почему нельзя есть творог на ужин

«Не есть после шести», «после пяти – только кефирчик», «за два часа до сна забудьте обо всем, кроме воды» – знакомо, правда? Первое, к чему мы готовимся, садясь на диету, – это голодные вечера. Поэтому не знаем, как вас, а наших авторов привело в немыслимый восторг экспертное мнение от тренера высшей квалификации Алексея Столярова.

«Не надо бояться есть перед сном. Помните только: еда должна быть правильной», – с ходу заявил Алексей.

Фото: Getty Images

Верить ему наверняка можно – достаточно посмотреть на его собственную фигуру и коллекцию завоеванных наград.

«Вечером нужно есть белковую пищу: рыбу, курицу, яйца. А вот углеводы – их на вашей тарелке быть не должно. Съеденные вечером, они неминуемо отложатся в излишки на боках», – объясняет Алексей.

Если уж вы совсем умираете с голоду, то тренер советует сделать выбор в пользу гречки – максимум 50 граммов сухого веса.

«Я бы советовал приготовить омлет из яичных белков и брокколи, стручковой фасолью или шпинатом. Тогда и тяжести в животе перед сном не будет, и утром вставать начнете легче – вот попробуйте», – убежденно говорит Алексей.

Летучая скопирует свадебный стиль Кейт Миддлтон

Как перестать сидеть на диетах и наконец-то похудеть

Итак, решено: на ночь – белки. Так ведь есть прекрасное решение – молочные продукты!

«Нет-нет, утверждение, что Творог – идеальный вечерний перекус, не более чем миф, – снова удивляет Алексей. — Творог – отличный продукт, я его очень люблю. Но есть одно «но».

Дело в том, что во сне запускаются восстановительные процессы в организме. В частности, вырабатывается соматропин – гормон роста. Он воздействует на жировые клетки, мобилизуя их и заставляя расщепляться. А творог (как и любые молочные продукты из-за содержащегося в них казеина) вызывает сильный инсулиновый отклик – инсулин встает на пути соматропина, и расщепление жиров, увы, замедляется. А ведь худеть во сне чертовски приятно!

Так что ешьте творог лучше утром или днем в качестве перекуса.

«Поправиться вы из-за этого не поправитесь. Но и процесс похудения замедлите. Поэтому о молочных продуктах на ночь лучше забыть, – добавил тренер. И пожелал: – Питайтесь разумно, и вы всегда будете в отличной форме!»

Можно ли есть творог на ночь? Польза.

Творог на ночь

Употребление творога помогает похудеть. В твороге содержится важный для организма микроэлемент. На протяжении всей жизни организм нуждается в кальции. Творог получают из молока, в котором максимальное содержание этого микроэлемента и других полезных веществ. Причем комплекс этих элементов хорошо сочетается между собой. Диетологи советуют есть творог при повышенном давлении, заболеваниях сердца. Употребление творога снижает вероятность появления этих болезней.

Кроме того, творог помогает сбросить вес.

Важно питаться правильно, особенно вечером. Непосредственно перед сном, есть не рекомендуется, чтобы не нагружать желудок. За пару часов до сна, можно перекусить что-то легкое (нежирный творог, продукты, содержащие белок).

Можно ли есть творог на ночь?

Сразу после того, как только мы засыпаем, происходит выработка гормона роста, он отвечает за процесс сжигания жира. Помимо этого, гормон роста способствует увеличению количества жиросодержащих веществ и глюкозы в крови, осуществляя подготовку к их переработке. Как только в организм попадает что-то сладкое, количество инсулина стремительно увеличивается автоматическим образом, это вызывает сжигание жира и сахара.

При наличии лишнего веса, есть сладкое не рекомендуется вообще. Когда вы заснете, углеводистые вещества и сахара начнут перерабатываться, через некоторое время жировые отложения уйдут.

Не стоит верить в то, что лишний вес уйдет сам по себе, для этого необходимо приложить усилия, только так можно добиться эффекта.

Главное достоинство творога заключается в том, что он содержит белок – казеин (его много в молочных продуктах) и аминокислотные вещества. Расщепление козеина происходит раньше аминокислотных веществ, но небыстро. Употребление творога вечером предотвращает мышечное разрушение, не позволяет увеличиться уровню инсулина.

Обмен веществ в вечернее время идет медленнее, чем днем, по этой причине рекомендуется есть за несколько часов до сна совсем немного.

Несколько заметок о похудении

Система питания Пьера Дюкана

Не многие знают, что самой популярной диетой является система питания, разработанная Пьером Дюканом.

Многие знаменитости испробовали ее в действии. Обычные люди даже не предполагают, насколько онарезультативна и проста, именно этим обусловлена ее популярность.

Похудеть помогают специальные дыхательные упражнения. Важно научиться правильно дышать, на этом основываются занятия йогой и медитация.

Очистить организм помогают пшеничные отруби, они оказывают благотворное влияние на здоровье.

Виды творога

Творог может содержать разное количество жира.

• Чтобы получить жирный творог (18%), молоко заквашивают и отделяют получившийся сгусток от сыворотки. Молоко при этом не подогревают.
• Полужирный творог (9%) получают добавляя сычужную закваску в молоко и затем отделяют образовавшийся сгусток от сыворотки.
• Для получения нежирного творога (меньше 8%) кисло-молочную закваску добавляют в молоко и греют его, чтобы ускорить отхождение сгустка.
• Процесс получения «нежного» творога точно такой же, только используется обезжиренное молоко.
• Обезжиренный творог получают из обезжиренного молока, в которое добавлены лимонная кислота и закваска.
• Домашний творог имеет жирность свыше 6%. Домашний творог, как правило, имеет желтоватый цвет, его зерна отделяются друг от друга. На вкус напоминает немного подсоленные сливки.

Продукты, которые получают из творога

Из творога делают сырки и творожную массу, их жирность составляет 7 -26%. Творог перетирают и добавляют в получившуюся массу орешки, кусочки фруктов, сахар и соль, а также вещества, дающие запах.

Из творога получают кисломолочные смеси и крема. Их делают на молочной основе с добавлением различных ингредиентов. Такие пасты похожи на сметану. Есть пасты обезжиренные и фруктово-ягодные.

Есть чистый творог, и творог с вкусовыми и ароматическими добавками.

Выбор творожных продуктов большой. Выберите тот, который вам больше понравиться или сразу несколько. Ешьте продукты на основе творога по вечерам, это очень полезно.

Чистый творог, съеденный на ночь, не навредит здоровью, не затормозит обмен веществ, а даже принесет пользу. Сытый человек будет спать спокойно.

Диетическим блюдом станет творог, в который добавлены фрукты. Такой творог гораздо вкуснее, сем обычный. Советую посмотреть другие статьи по питанию на нашем блоге.

Творог перед сном

Раз уж день близится к ночи стоит обсудить одну интересную особенность питания, вошедшую уже в привычку (или даже традицию) в среде культуристов – это употребление творога на ночь. Какой вред и какую пользу может принести прием творога перед сном. Давайте разберемся.

Про употребление творога на ночь

Свойства творога

Творог – это производная молока. Продукт образованный в ходе цепочки: молоко – простокваша – творог. Молоко подвергается вначале сквашиванию (на этом этапе появляются кисломолочные бактерии), а после нагреванию для удаления сыворотки.

Таким образом, в среднем из 500 мл молока выходит 200 г творога. Практическая ценность информации здесь следующая: если пачка творога стоит дешевле чем пол литра молока, то 100% это плохой продукт (производитель мухлюет).

Т.к. питание спортсменов ограничено потреблением жиров культуристы используют в питании именно нежирный творог (жирность менее 3%), получая при этом много относительно дешевого белка и мало жира.

Белок в твороге

Качество белка в твороге, пожалуй, самый важный аспект использования его в своем рационе. Творожный белок – это белок животного происхождения, а значит в нем есть полный профиль аминокислот, так необходимых для процессов анаболизма. Творог – это дешевая альтернатива мясу, рыбе, яйцам и птице, не уступающая по качеству перечисленным продуктам с точки зрения ценности белка.

Считается, что творог – это медленный белок, из-за входящего в его состав казеина. На практике доля казеинового белка в твороге около 50%, остальной белок – быстрый. Таким образом, творог – это комплексный протеин (и медленный, и быстрый).

Примерно 10-20% белка в твороге находятся в полупереваренном состоянии, что делает творог одним из самых легких для усвоения белков животного происхождения.

Творог на ночь

Прием творога на ночь имеет две стороны медали.

Первая.

С одной стороны, содержащийся комплексный белок в твороге будет снабжать Ваши мышцы питанием на протяжении нескольких часов («длительная подкормка»). Действие этого механизма аналогично приему добавки казеина перед сном. Данное спортивное питание для мужчин и женщин не менее популярно, чем сывороточный протеин.

Это означает, что Ваши мышцы будут получать необходимый строительный материал во время сна. Именно во время сна растут мышцы.

Вторая.

С другой стороны, любой прием пищи (будь то белки, жиры и углеводы) вызывает всплеск инсулина (гормона, утилизирующего глюкозу) в крови. Инсулин является антагонистом гормона роста, который как раз и вырабатывается во время сна и способствует процессам анаболизма.

Таким образом, прием пищи (творога перед сном) подавляет работу гормона роста. Говорить о полном подавлении неверно, но определенное влияние оказывается.

У обоих точек зрения есть свои сторонники и противники. Накопленный опыт позволяет сделать вывод о том, что куда важнее суммарное количество белка, поступившего за сутки в организм, и не важно какого: быстрого или медленного. Прием творога перед сном – это еще один прием пищи, который может быть очень удобным, с точки зрения разделения своего дневного рациона.

О вреде творога

Творог – безопасный и очень полезный продукт. Говорить о его вреде – это кощунство. Но есть два пункта, с которыми могут возникнуть проблемы:

• Ваш организм плохо усваивает творог.
• Творог, который Вы употребляете плохого качества.

Есть категория людей, у которых усвоение молочных продуктов и в частности творога хуже, чем у остальных.

Прислушивайтесь к сигналам собственного организма. Пучит, ощущается тяжесть в животе – это признаки нездоровой реакции на прием творога. Ешьте его в разумных количествах, не составляйте свой рацион только из творога.

Что касается качества продаваемого в магазинах творога, то это тема отдельной статьи. Скажу лишь, что творог не может стоить дешевле 0,5 л молока и жить дольше 7 дней.

Заключение

Надеюсь, данный короткий обзор на тему приема творога на ночь оказался для Вас интересным и чем-то полезным. Пишите в комментариях о своих любимых марках творога и делитесь своими мнениями о приеме этого продукта перед сном.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Можно ли кушать творог на ночь?

Диетологи не рекомендуют кушать перед сном. Вкусные булочки, шоколадки, каши и прочее стоит отложить до наступления утра. Однако есть целый перечень продуктов, которые можно безбоязненно есть перед сном. Мало того, что они помогут утолить чувство голода, так еще и способствуют сжиганию лишнего жира в то время, пока вы спите. Среди этого ряда продуктов особо стоит отметить такие молочные продукты, как творог, нежирный кефир и молоко.

Полезные свойства творога

Творог полезен и деткам, и взрослым. Именно поэтому этот кисломолочный продукт начинают давать с самого раннего возраста, ведь в нем содержится кальций, а еще — фосфор, железо, магний. В твороге кальция и фосфора такое количество, которое способно полностью восполнить суточную потребность человека в этих микроэлементах. Творог особо рекомендован людям, страдающим диабетом, гипертонией, атеросклерозом, перенесшим инфаркт миокарда. Витамин В12, также входящий в состав творога, оказывает профилактическое действие против развития таких болезней, как остеопороз и атеросклероз. Помогает этот чудесный продукт и укреплять хрящевую и костную ткань, он улучшает гемоглобин и помогает быстрее нормализоваться работе нервной системы.

Творог имеет отличный аминокислотный состав, легко усваивается человеческим организмом. А еще в твороге есть молочный белок (казеин), который расщепляется очень медленно до аминокислот. Он способен обеспечивать организм важными аминокислотами на протяжении всего ночного периода. Благодаря такому составу творог часто включают в диеты спортсмены и люди, стремящиеся поскорее избавиться от лишнего веса. Среди всех молочных продуктов именно творог является чемпионом по содержанию белков.

Какой творог лучше всего кушать перед сном?

Творог бывает разной жирности.

Почему нельзя есть творог утром?

Самый жирный — 18%, потом чуть меньше жирность — 9%, 8%, 5%, есть зерненный творог, жирность которого — 6%, а есть творог обезжиренный.

Именно последний вид творога (имеется в виду обезжиренный) лучше всего включать в свой рацион перед сном, а также тем, кто в этот период времени худеет или активно посещает спортивный зал. Обезжиренный творог делают с добавлением раствора лимонной кислоты и закваски в обезжиренное молоко.

Такой продукт рекомендуют кушать на ночь где-то за 40-50 минут до сна. Во время сна в человеческом организме идут различные процессы, которые требуют больших затрат энергии, поэтому белковая пища будет способствовать тому, что эта необходимая энергия будет черпаться из подкожного жира. К тому же в обезжиренном твороге небольшое количество килокалорий – на 100 г продукта приходится 110 ккал. А вот углеводов в твороге практически нет, поэтому употребление в пищу перед сном творога никак не скажется на фигуре. На ночь можно совершенно спокойно съедать от 130 до 150 граммов обезжиренного или нежирного (до 5%) творога.

Обезжиренный творог перед сном поможет обеспечить организм важными и нужными ему микроэлементами, при этом совершенно не прибавляя никаких жировых отложений. Небольшое количество творога избавит вас от чувства голода и принесет лишь пользу.

Творог можно кушать как самостоятельное блюдо, а можно добавить в него ягоды и фрукты, можно положить для лучшего вкуса в него чайную ложечку меда. Так блюдо получится не только более вкусным, но еще более полезным. Для разнообразия можно иногда заменять чистый творог каким-либо творожным продуктом. Это могут быть творожные сырки, кисломолочные крема, творожная масса. А можно воспользоваться различными рецептами блюд из творога и сделать для себя на ночь, например, вкусную и очень нежную творожную запеканку.

Если хочется есть определенные продукты

Если у Вас иногда возникает желание съесть какой — то определенный продукт, то стоит прислушаться к своему организму, иногда таким способом ваш организм сигнализирует о недостатке в организме определённых веществ или каких-то внутренних неполадках.

Прислушайтесь к своему организму и узнайте что ему недостает.

Если Вам хочется съесть арбуз — это может быть вызвано заболеваними почек и мочевого пузыря.

Можно ли есть творог вечером: когда его исключить из рациона питания

Мякоть арбуза обладает мочегонным действием и не позволяет организму терять нужный ему калий.

Если хочется есть капусту — это может свидетельствовать о проблемах с желудочно — кишечным трактом. Клетчатка, содержащаяся в капусте повышает тонус кишечника, тартроновая кислота помогает переваривать пищу, витамин U способствует заживлению язв.

Хочется лимон — возможные проблемы с желчным пузырем и печенью. Лимон стимулирует выработку пищеварительных соков, а витамин С снимает воспаление и уничтожает бактерии.

Почему хочется шоколада — ваш организм просит магния, а он содержится в свежих орехах, бобах и фруктах, Хочется есть шоколад, если вы быстро утомляетесь, находитесь в депрессии. В шоколаде содержатся флавоноиды, которые повышают настроение, какао помогает вырабатывать гормон радости серотонин.

Если хочется есть оливки, маслины, тунец — это может свидетельствовать о недостатках в работе щитовидной железы. В маслинах, оливках много йода, а в тунце содержатся аминокислоты тирозина. При недостатке этих веществ щитовидная железа не может в полной мере вырабатывать гормоны.

Если вам хочется мороженое или когда вам хочется творога организм сигнализирует о неполадках опорно — двигательного аппарата: остеохондроз, артроз, артрит. Организму нужен кальций.

Если хочется моркови — возможные проблемы с кожей, слизистой оболочкой, а также снижение зрения, слабость. В моркови много витамина А, полезного для кожи и для органов зрения.

Почему хочется есть мясо. Белок и железо, содержащиеся в мясной пище необходимы для создания иммунных клеток, поддержании энергии в организме. Постоянно хочется есть мясо при недостатке энергии и снижении иммунитета.

Если хочется овсяную кашу — проблемы с желудочно — кишечным трактом: обострение гастрита, колита, панкреатита, язвенной болезни желудка. Овсянка обволакивает стенки желудка, защищая его, а клетчатка налаживает работу желудочно — кишечного тракта.

Если хочется рыбы — нервное и умственное переутомление. В рыбе содержится много фосфора и железа, они улучшают функциорирование нервной системы, помогают эффективной работе мозга.

Когда хочется сыра — при низком давлении (гипотонии). Соли натрия и жиры, содержащиеся в соленом жирном сыре поднимают артериальное давление.

Если хочется хурмы — возможны вегетососудистые проблемы, недостаток энергии, а также дисбактериоз. В хурме много глюкозы, полезных витаминов и минералов, тонизирующих, укрепляющих сосуды, пектин и клетчатка нормализует работу желудка.

Хочется есть яблоки, хочется дыню при повышенном уровне холестерина в крови, проблемах с сердцем и сосудами. В этих фруктах содержится много пектина, клетчатки, которые связывают и выводят из органима плохой холестерин, снижают риск тромбообразования, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижая риск инсульта.

Даже потеря аппетита сигнализирует о нехватке витаминов В1 и В3, марганца и хлора, и наоборот, переедание говорит о нехватке кремния, триптофана и тирозина.

Если перед месячными и во время них повышается аппетит, значит вам не достаёт цинка.

Если возникло неожиданное влечение к табаку — свидетелствует о нехватке кремния и тирозина.

Пищевые капризы беременных вовсе не блажь, а механизм продуманный самой природой. Как же узнать будущей маме, что ей недостает какого-то необходимого вещества, например фосфора. Только аппетитом, и тогда ей хочется есть рыбу. Пристрастие к морской капусте — это сигнал о нехватке йода, а тяга к определенным овощам и фруктам свидетелствует о нехватке витаминов и минералов, содержащихся в этих продуктах. Необычная склонность беременных есть мел является первым признаком дефицита железа и кальция. Поэтому врачи рекомендуют на протяжении всех месяцев беременности включать в рацион творог, молодой сыр, брынзу, сливочное масло.

если хочется сладкого

почему хочется соленого и кислого

Полезные свойства мускатного ореха

Почему на ночь нельзя есть творог

Почему нельзя есть творог каждый день?

В наши дни часто проводятся различные исследования, по окончанию которых ученые заявляют, что не рекомендуется или, напротив, советуется употреблять определенные продукты в пищу.

Почему творожная диета полезна для здоровья

Одна из таких работ объясняет, почему нельзя есть творог каждый день и к чему приведет не соблюдение подобной рекомендации.

Можно ли есть много творога каждый день?

На сегодняшний день ведется много споров на тему, вредно ли есть творог каждый день, одни специалисты утверждают, что большое количество кальция, который содержится в этом продукте, только вредит здоровью, другие же говорят о том, что ничего страшного не случится, даже если употреблять его 2-3 раза в сутки. Позиция представителей первого типа подхода, которые утверждают, что необходимо ограничивать себя в употреблении этого молочного продукта, основывается еще и на таком учении, как Аюрведа, согласно ему, энергетический баланс организма будет нарушен, если есть обезжиренный творог каждый день, и это приведет к ухудшению самочувствия. Так ли это, или же мы имеем дело просто с заблуждением сказать сложно, ведь достоверных данных об энергетическом теле человека на сегодняшний день не существует.

Позиция других специалистов, которые говоря о том, полезно ли есть творог каждый день, утверждают, что ничего страшного не случится, базируется на биохимических исследованиях. Согласно полученным в результате экспериментов данным, избыток кальция легко выводится из организма, а съесть за день такое количество молочных продуктов, которое даст столь много этого вещества, чтобы его невозможно было усвоить или вывести естественным путем, просто не реально.

Кому доверять в решении этого вопроса, каждый выбирает для себя самостоятельно, поэтому ориентируйтесь на собственные предпочтения и реакции своего организма, это будет самым правильным и разумным.

Не получается похудеть? Почему нельзя есть творог на ужин. Как похудеть на твороге

Содержание:

Вместе с появлением в обиходе понятий «здоровый образ жизни» и «правильное питание» и с легкой руки их не всегда образованных поклонников стали распространяться и мифы о ПП и ЗОЖ. Некоторые оказались живучими: так, худеющие активно используют продукты с отрицательной калорийностью, детокс-программы, да и похудение с творогом на ужин мало кого смущает. Давайте разберемся с этими и другими мифами о правильном питании и поймем, почему не удается добиться результатов похудения.

Миф 1. Дробное питание для похудения

Ставлю этот миф на первое место. Почему? Да потому что десятки раз чуть не плакала вместе с моими набравшими вес пациентками, которые пошли «худеть» в зал и послушали мускулистого тренера с его рекомендациями есть пять-шесть, а то и семь раз в день. И обязательно творог в 22 часа!

Вкупе с недостаточной физической нагрузкой (а «начинашки» достаточную и не потянут) и самообманом: «Я же занимаюсь, все на тренировках сгорит», девушки впихивали в себя еду, зачастую не задумываясь вообще, голодны они сейчас или нет.

Миф 2. Для похудения — творог на ужин

Ознакомившись с предыдущим мифом, вы, вполне вероятно, могли заподозрить меня в ненависти к творогу. И зря, очень я его люблю, как и все кисломолочные продукты. Никогда не отказывайтесь от них, если на то нет веских причин. И творог, пожалуйста, выбирайте нормальной жирности, а не 0% всего, включая пользу для организма.

Однако, вопреки распространенному мнению, есть этот продукт на ужин — не самая лучшая идея, если вы хотите снизить или удержать вес. Здесь надо вспомнить о том, что вся съеденная нами пища влияет на гормональный фон.

Гликемический индекс нежирного творога достаточно невысокий, всего 30, а вот инсулиновый индекс равен 120. То есть в четыре раза выше! Да, творог не поднимает уровень глюкозы крови, но поджелудочная железа моментально реагирует на поступление в организм этого продукты выбросом инсулина, который становится еще выше, если съесть творог с фруктами.

На эту тему проведено очень много исследований. Кстати, их результаты подтвердили также, что единственный молочнокислый продукт, не вызывающий интенсивного отклика инсулина, — это сыр.

К чему же приведет творожный ужин? Повышенная выработка инсулина дает организму сигнал запасать жир и лишает возможности естественным путем сжигать его, блокируя работу главного жиросжигающего фермента липазы (отвечает за высвобождение и разрушение жиров), а также соматотропина, одного из важнейших «гормонов стройности» (помогает снизить отложения подкожного жира, усилить его сгорание и увеличить соотношение мышечной массы к жировой). Пик выработки соматотропина приходится на ночное время. Так зачем же спортсмены пьют казеин именно на ночь? Ну, или заменяют его творогом, который, как считают многие, тот же казеин?

Давайте разбираться. Казеин — один из основных белков молока, сыров, творога и других молочных продуктов (содержание в коровьем молоке — 78–87% от всех белков). Содержит все незаменимые аминокислоты и поэтому является важным пищевым белком. Является богатым источником доступного кальция и фосфора.

Из-за сбалансированности аминокислотного состава и легкой усваиваемости выделенный из молока казеин часто выступает основой питания атлетов, однако из‑за довольно медленного расщепления в желудке его прием целесообразен в длительные периоды покоя между тренировками, например, на ночь.

Итак, казеин пьют настоящие спортсмены, люди, которые действительно серьезно строят свое тело. Кроме того, ошибочно считать творог медленным белком из‑за входящего в его состав казеина. На самом деле доля казеинового белка в твороге составляет около 50%, остальной белок быстрый, легкоусвояемый.

Молоко и молочные продукты имеют высокую питательную ценность в значительной мере благодаря казеину. В пищеварительном тракте человека под действием ферментов желудка казеин выпадает в осадок, который дольше задерживается в организме и очень медленно усваивается.

Днем, как правило, мы гораздо более активны: работаем, тренируемся, занимаемся домашними делами, также ускорены и обменные процессы. Творог, таким образом, как комплексный протеин (и медленный, и быстрый), будет очень в тему.

К вечеру организм готовится ко сну, включаются соответствующие механизмы регуляции и замедляются обменные процессы. Так что если вы не набираете вес, а стремитесь похудеть, если у вас нет лактазной недостаточности или индивидуальной непереносимости, ешьте творог и другие молочные продукты в течение дня, но не на ужин и не на ночь.

Миф 3. Детокс для похудения

Ну признайтесь, пробовали хоть раз применить детокс-меню, чтобы изгнать из организма шлаки, токсины, аллергены и прочих «неведомых зверей»? Адепты этой системы считают, что к тридцати годам в организме любого человека накапливается критическая масса ядовитых веществ, с которыми естественный механизм самоочищения не может справиться из‑за обилия сахара, ненатуральной пищи, алкоголя, малоподвижного образа жизни, стрессов и плохой экологии.

Детокс называют «генеральной уборкой», отсылая доверчивых клиентов аж в XIX век, к опыту австрийского доктора Феликса Майра, к которому со всей Европы съезжались, чтобы получить «чудо-лечение»: витаминную диету, лечебную физкультуру, массаж, водные и физиопроцедуры. Именно на системе Феликса Майра основываются сегодня многие методики детокса, который якобы дает легкость, ощущение здоровья, сияющую кожу, налаживает стул и заставляет жизнь играть новыми красками.

Несмотря на то что само слово «детокс» звучит по‑медицински и внушает доверие, детокс-программы не имеют ничего общего с наукой. Медицинский словарь сообщает, что детоксикация — это процесс, при котором токсические вещества удаляются с обрабатываемой поверхности или происходит их нейтрализация.

Или, второе значение, процесс очищения организма больных в опасном состоянии, причиной которого стала передозировка наркотиков, алкоголя, ядов (например, тяжелых металлов). Такое лечение осуществляется только в больнице, и понятно, что здесь применяются медикаменты, а не соки и супы.

С точки зрения физиологии и анатомии утверждения о способности детокс-продуктов выводить из организма шлаки и токсины абсолютно ложны. Конечно, волокна фруктов и овощей, их витаминно-минеральный состав полезны для человека. Но по своим «очищающим» возможностям они не могут сравниться с нашим организмом, сотворенным как идеальная самоочищающаяся машина, где ежедневно в этом процессе задействован каждый орган.

Волосы в носу и слизь в легких отфильтровывают вредные вещества, такие как пыль и бактерии. Печень вырабатывает ферменты, которые преобразовывают токсичные вещества в менее вредные. Почки устраняют многие токсичные вещества, которые растворимы в воде. Они поглощают их и выделяют все ненужное с мочой в течение нескольких часов, чтобы предотвратить их накопление. Суровые условия желудочно-кишечного тракта нейтрализуют многие поступающие вредные бактерии.

Перечислять все защитные механизмы можно долго. Но это не соки! Не супы! И не любые другие новомодные продукты!

Думается мне, что популярность детокса обусловлена именно обещанием быстрой потери веса. На старте 2000‑х, когда миром правил гламур, по крайней мере, миром молодых девчонок, конечно, очень многим хотелось иметь ножки-палочки, ручки-веточки и выпирающие ключицы, чтоб лямки сарафана болтались на них, как на вешалке.

Детокс казался отличным вариантом. А что, пьешь себе сок, и килограммы улетают. Правда, не за счет «вредных веществ в организме», а за счет очень нужных мышц, ведь поступление белков и жиров на такой диете резко сокращается, равно как и общая калорийность рациона. Отсюда эта «легкость», которой так поначалу все рады, пока на смену не приходят слабость, чувство усталости и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Программы детоксикации не предусматривают поступления сколько‑нибудь достаточного количества витаминов и минералов, важных для работы и восстановления организма, таких как витамин B12, витамин D, кальций, железо, цинк и омега-3 жирных кислот. Такие диеты часто нарушают процессы регуляции сахара в крови и вызывают дисбаланс электролитов.

Не верьте псевдоисследованиям про пользу «чистки организма» детокс-соками или супами. Они проводились на ограниченном числе испытуемых, отчеты опираются на их самоощущения, измерения регистрировались качественные, а не количественные — все это не позволяет рассматривать эти исследования всерьез.

Хотите, чтобы организм был чистым? Не мучайте его сомнительными диетами — откажитесь от мусорной еды, алкоголя и сигарет, пейте простую воду, начните вести подвижный образ жизни, и вы сбережете не только здоровье, но и кучу денег.

Миф 4. Продукты с «отрицательной» калорийностью

Что б такого съесть, чтобы похудеть? Несмотря на абсурдность самой постановки вопроса, очень многие продолжают наивно верить в миф о продуктах с «отрицательной» калорийностью, то есть таких, на усвоение которых тратится больше энергии, чем содержится в самих продуктах. В этом смысле чудеса, мол, творят сельдерей, огурцы, капуста, яблоки и некоторые цитрусовые.

А теперь скажите, вы серьезно думаете, что, съев за день смесь вышеперечисленных продуктов общей энергетической ценностью 1600 ккал, израсходуете за это же время на их переработку, положим, 2000 ккал?

Так вот, продуктов с отрицательной кало¬рийностью на свете нет. Их существование не подтверждается наукой. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (Food and Drug Administration) прямо высказывается, что никакая пища не может называться низкокалорийной и не должна продаваться под такими ярлыками.

На процесс питания, который включает в себя жева¬ние, переваривание пищи, расщепление на глюкозу, аминокислоты, минералы и прочие элементы, всегда тратится энергия. Ровно столько, сколько нужно организму, чтобы усвоить определенный продукт. Это называется «термический эффект пищи». В среднем на него мы тратим от пяти до десяти процентов от суточных энерготрат.

Мы можем ускорить обмен веществ примерно на 5%, выбирая продукты, которые усваиваются с большим трудом, и затрачивая на их переваривание от 90 до 300 ккал в зависимости от уровня основного обмена. Почему так негусто?

Смотрите, меньше всего калорий тратится на переваривание жиров: от 0 до 5% от полученной от них энергии. Считай, сколько съели, все ваше. На переработку углеводов во время еды тратится 5–15% энергии. На пе¬реваривание белков организму потребуется 25–30% от той энергии, которую он от них получает. При этом при употреблении белковой пищи повышенный расход энергии продолжается дольше, чем при употреблении углеводов.

Соответственно, «выгоднее» всего съесть, к примеру, говяжий стейк, а не салат из огурцов и сельдерея, после которого желудок потребует подкрепиться уже через полчаса-час. Но в любом случае мы можем потратить на переваривание пищи максимум 30% полученной из нее энергии, а не все 100% или даже больше, как нам обещают сторонники гипотезы «отрицательной» калорийности.

Помню до сих пор круглые глаза одной пациентки, которая, впервые в жизни сходив в спортзал, потом эмоционально жаловалась: «Вы представляете, сорок минут я мучаюсь на этой беговой дорожке, будь она неладна, и всего то минус сто тридцать килокалорий!». Конечно, оттого так приятна сторонникам теории «отрицательной» калорийности перспектива не скакать взмыленной лошадью на фитнесе, а лежать на диване, похрумкивая огурцом и сельдереем. Но… увы: чтобы убрать жир, надо хорошо поработать. И чем больше жира в организме человека, тем меньше будет термический эффект.

Мне очень близка мысль шведского диетолога Мартина Ингмара, по мнению которого именно страсть ко всему обезжиренному и низкокалорийному ввергает человечество в пучину массовой полноты. Ингмар провел масштабный эксперимент, результаты которого еще раз подтверждают: нужно соблюдать диету умеренной калорийности, не гоняясь за самыми-самыми «пустыми» продуктами и подходя к процессу разумно.

В ходе исследования шведский специалист разделил участников на две группы, одна из которых питалась, как принято на родине, — много картофеля, жирной рыбы, сельдь, немного круп и овощей. А вторая группа сидела на так называемом ПП: современные обезжиренные йогурты, треска на пару, куриные грудки и брокколи.

Завершился эксперимент грандиозным банкетом, где всем без исключения участникам предложили жирные, высококалорийные и популярные блюда. Как и следовало ожидать, «диетическая» группа набросилась на все, чего была лишена в ходе исследования. Потом оказалось, что люди не могли прекратить «зажор» в течение недели и в итоге даже набрали в среднем по два-три килограмма.

Чтобы организм получил сигнал о сытости, ему необходимы калорийные продукты, такие как белок и полезные жиры. Именно потому нас и тянет на «вкусное» и жирное.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Калорийность Ядра грецкого ореха. Химический состав и пищевая ценность.

Имбирный чай с медом и лимоном: рецепты, полезные свойства

Чай с имбирем, медом и лимоном – вкусный напиток с необычным вкусом. Но это не все его достоинства. Его можно назвать настоящим эликсиром здоровья, который поможет организму быстрее справиться с симптомами простудных и вирусных инфекций, гриппом и другими недугами. Он согреет в сырую погоду и зимнюю стужу. Женщины же, мечтающие о красивой и стройной фигуре, смогут быстрее осуществить свою мечту с этим волшебным напитком. Словом, польза от него – для всего организма.

Содержание статьи:

Целебные свойства меда, имбиря и лимона

Каждый из этих компонентов (имбирь, мед, лимон) – сам по себе целебный кладезь, полезные свойства которых только усиливаются в результате их объединения.

Как выглядит натуральный имбирь, вероятно, знают многие. Это светло-коричневый корень весьма причудливой формы (иногда его называют «рогатый корень») с особенным характерным вкусом и ароматом. В нем содержатся магний, железо, витамины С и В, кремний, цинк, фосфор, эфирное масло, никотиновая кислота. А его способность разжижать кровь, разгонять обмен веществ и придавать человеку больше жизненной энергии известна очень давно.

Люди еще в древности научились заваривать имбирный чай и использовать его уникальные свойства.

О пользе меда знают, наверное, все. Он повышает иммунитет, действует как натуральный природный антибиотик. Высокая калорийность продукта нисколько не портит фигуру при его употреблении. Напротив, быстро усваиваясь и превращаясь сразу в топливо, мед способствует лучшему обмену веществ и обеспечивает организм энергией.

Лимон в этом трио играет не менее важную роль. Он очищает клетки от вредных веществ, бодрит и освежает, насыщает организм витамином С, который не разрушается в течение 5 минут даже при сильном нагревании лимонного сока. Вот потому так полезен чай с лимоном при ослабленном организме.

Соединенные в ароматном чае полезные свойства лимона, меда и имбиря укрепляют организм при простуде, помогают при снижении веса, ускоряя обмен веществ, делают кожу гладкой и нежной, очищая поры и устраняя шелушение (особенно это актуально зимой).

Чашка такого целебного чая – это возможность без таблеток справиться с головной болью, снять накопившуюся усталость, почувствовать прилив сил и бодрость.

Как приготовить имбирный чай с медом и лимоном?

Имбирный чай сегодня – далеко уже не редкость. Рецептов его приготовления насчитывается не один десяток. А чтобы сделать вкус напитка, приготовленного из горьковатого имбиря, приятнее, а также для усиления его полезных свойств, в него чаще всего добавляют лимон и мед.

Имбирный чай можно приготовить различными способами. На его приготовление можно потратить какое-то время, а можно сделать напиток, буквально, за несколько минут.

Свежий чай готовится так: небольшой кусочек имбиря очищается от кожицы и мелко нарезается кубиками или тонкими ломтиками. Полученную массу заливают горячей водой и добавляют мед с лимоном. Готовить такой чай впрок вряд ли стоит. Постояв, напиток начинает горчить, да и пользы от него гораздо меньше.

Второй способ более практичный и немного экономит время при приготовлении напитка. Для этого заранее нужно сделать заготовку, очистив имбирный корень и измельчив его (сделать это можно в блендере, на терке или просто нарезать мелкими ломтиками). Также тонкими ломтиками нужно порезать и лимон, после чего уложить его, чередуя с имбирем, в банку слоями и залить жидким медом.

Смесь нужно поставить в холодильник на неделю. За это время все полезные вещества ингредиентов смешаются. И, чтобы приготовить на скорую руку имбирный чай, останется только заварить нужное количество смеси теплой водой.

Рецепты приготовления имбирного чая

Рецепт №1

Это очень простой рецепт. Для приготовления имбирного чая потребуется:

• Лимон – 1 шт.
• Вода – 500 мл
• Имбирь – 2 ст. л.
• Мед – 1 ст. л.

Способ приготовления: натертый имбирь смешивается с соком лимона и заливается кипятком. В остывший чай добавляется мед. Чай готов к употреблению.

Рецепт №2

• Имбирь – 1 ч. л.
• Чай (зеленый, черный) – 2 ч. л.
• Сок одного лимона
• Мед – 1 ст. л.
• Вода – 500 мл

Способ приготовления: свежий имбирь натереть, смешать с заваркой и залить кипятком. Через 15 минут в слегка остывший чай (не выше 40°С) добавить мед и лимон.

Рецепт №3

• Корень имбиря – 10 см
• Мед – 3 столовые ложки
• Лимон – 1 шт.
• Вода – 400 мл

Способ приготовления: имбирь очищаем от кожуры и режем тонкими пластинками. Половинку лимона нарезаем аккуратными кружочками, из другой – выжимаем сок. Подготовленный имбирь заливаем горячей водой и оставляем, как минимум, минут на 20 настояться (дольше – лучше). После этого в чай добавляем мед, лимонные кружочки и сок.

Такой бодрящий напиток поможет быстро проснуться и придаст коже свежесть.

Кому противопоказан имбирный чай?

К сожалению, имбирный чай с медом и лимоном не всем приносит пользу. И, чтобы не получить вместо эффективного результата разочарование, нужно знать, кому этот напиток противопоказан.

Имбирный чай, усиленный медом и лимоном, активно действует на весь организм. Поэтому не стоит экспериментировать, если есть аллергия на имбирь или другие компоненты, из которых готовится напиток.

Следует отказать от имбирного чая при обострениях болезней ЖКТ (язва, гастрит, проблемы с желчным пузырем), кормящим мамам, беременным, при плохой свертываемости крови, гепатите, страдающим бессонницей.

Имбирь – продукт специфический. Перед тем как выпить чашку имбирного чая или добавить его в блюдо в качестве приправы, всегда лучше посоветоваться со специалистом-диетологом или врачом.

Если исключить индивидуальную непереносимость и противопоказания, имбирный чай с лимоном и медом – это замечательное средство, которое не позволит недугам испортить вам жизнь и настроение. К тому же это вкусное природное лекарство так приятно пить.

Фев 16, 2016Татьяна

Имбирно-лимонный чай: как правильно заваривать и пить

Народная медицина практикует применение множества трав и приправ, обладающих лечебными свойствами. Их включение в рацион делает его разнообразным, вкусным и полезным. О таких проверенных на практике продуктах, как имбирь, лимон и мёд — далее в статье.

ПоказатьСкрыть

Целебные свойства мёда, имбиря и лимона

Полезные и лечебные свойства трио из лимона, имбиря и мёда известны давно и успешно применяются на практике для оздоровления всего организма. Эти составляющие идеальны в таком сочетании и оказывают благоприятное воздействие, которое заключается в следующем:

• корень имбиря оказывает разогревающее воздействие, ускоряет кровообращение, улучшает работу ЖКТ и выводит яды и токсины, он также содержит антиоксиданты, что способствует омоложению;
• лимон богат витамином С, очищает клетки, а также усиливает иммунитет;
• мёд стабилизирует обмен жиров, углеводов и белков в организме, повышает иммунные свойства, он не откладывается на бёдрах ненужным грузом, а используется в качестве энергетического источника.

• В целом эффект от сочетания этих продуктов способствует:
• оптимизации защитных свойств от вирусов и инфекций;
• ускорению обменных процессов;
• улучшению деятельности органов ЖКТ;
• очищению от шлаков и токсинов;
• насыщению клеток необходимыми витаминами и минералами;
• смягчению симптомов при простудных заболеваниях и ускорению выздоровления;
• улучшению состояния кожи, волос и ногтей;
• снижению аппетита и похудению.

И это далеко не весь перечень плюсов этого трио, поэтому чай с этими ингредиентами очень часто применяется в повседневной жизни.

Знаете ли вы? Имбирный корень избавляет не только от тошноты (действует лучше аптечных препаратов), но и от мышечных болей.

Способы приготовления

Напиток с имбирём, лимоном и мёдом не только полезный, но ещё и вкусный. Готовить его можно различными способами. В его состав также можно и нужно включать ещё и другие составляющие, которые дополнят его пользу и сделают вкус незабываемым.

Классический

Самый простой вариант имбирного чая лёгок в приготовлении и состоит из несложных манипуляций:

1. Очищенный и измельчённый кусочками имбирь (около 30 г) поместить в заварочный чайник.
2. В ёмкость добавить лимон (1/2 или 1/3 часть) и 3–4 ч. л. чёрного или зелёного чая.
3. Залить смесь кипятком (около литра) и дать настояться в течение 10–15 минут.
4. Разлить напиток по чашкам и добавить по вкусу мёд.

Такое целебное зелье поможет в сезон простудных заболеваний усилить устойчивость организма, а если вы заболели, то ускорит процесс выздоровления.

Важно! Нельзя добавлять мёд в горячий напиток. При температуре выше +40°С он теряет свои полезные свойства.

Для поддержки иммунитета, согревающий чай

Не только усилить сопротивляемость организма инфекциям, но и согреться в холодный зимний вечер можно при помощи чая, приготовленного следующим образом:

1. Литр воды, налитой в эмалированную кастрюлю или ковшик, поставить на огонь.
2. Перед закипанием добавить 1,5–2 ч. л. тёртого имбирного корня и 2 ч. л. чёрного чая.
3. В момент закипания в чай бросить 2 шт. гвоздики и 1/2 ч. л. молотого кардамона.
4. После повторного закипания снять напиток с плиты и разлить по чашкам.
5. После этого в смесь добавить кусочек лимона и мёд по вкусу.

Для похудения с добавлением зелёного чая

Имбирно-лимонно-медовое сочетание проявляет также положительный результат в снижении аппетита и похудении. Эти компоненты можно включать в еду в любом виде, но эффективно и вкусно будет это всё сочетаться в виде чая. Не только избавиться от лишних килограммов, но и оздоровиться помогут следующие рецепты:

1. Заварить в 150 мл кипятка 1 ч. л. зелёного чая и 2–3 листика мяты, добавить тёртый имбирь (2–3 некрупных кусочка) и кружочек лимона. Чуть позже растворить в напитке 1 ч. л. мёда и немного корицы (на кончике ножа).
2. Проварить в 1 л воды 2 ст. л. тёртого имбиря в течение 10–15 минут. Добавить в кипящую смесь 2–3 листика мяты или мелиссы и 1 ст. л. зелёного чая. Отставить смесь и влить в неё 4 ст. л. лимонного сока и растворить 1,5 ст. л. мёда.
3. Измельчить имбирь (кусочек около 3 см), 2 зубчика чеснока и половину лимона, добавить 1 ст. л. зелёного чая. Смесь залить 0,5 л кипятка и настаивать около 2 часов. После остывания растворить 2 ч. л. мёда.

Такой чай полезно пить по утрам и в течение дня. Он придаст сил и бодрости, а также поспособствует уменьшению чувства голода и похудению. К перечисленным рецептам, по желанию, можно добавлять немного молока, что придаст необычный вкус и послужит источником кальция и других полезных веществ.

С куркумой

За яркий цвет и уникальные свойства эту специю называют «золотой». Она придаёт блюдам неподражаемый вкус и привлекательный вид. Истинный эликсир здоровья получится в сочетании куркумы с имбирём, лимоном и мёдом. Такой чай укрепит иммунитет, выведет токсины, поддержит тонус организма и послужит природным антибиотиком. Приготовить его не составит труда:

1. Смешать 1/2 ч. л. тёртого имбирного корня и 1/4 ч. л. куркумы, залить 200 мл горячей воды.
2. Поставить на огонь и довести до кипения. Протомить ещё 3–4 минуты на слабом огне.
3. Сняв с плиты, оставить на 15 минут для настаивания.
4. Разлить по чашкам и приправить лимоном и мёдом по вкусу.

Такое средство хорошо помогает также при потере аппетита, тошноте и метеоризме.

Знаете ли вы? Помимо имбиря белого (бенгальского), есть ещё и барбадосский (чёрный) имбирь. Чёрный корень не нужно чистить, его перед применением достаточно обдать кипятком.

С облепихой

Яркие и сочные облепиховые ягоды — настоящий кладезь витаминов. Целебное масло этого растения многие годы используется в медицине для лечения ряда заболеваний. Чай с этой чудо-ягодой наполнит энергией и жизненным тонусом, стабилизирует работу иммунной, кровеносной и нервной систем, а также послужит профилактикой простудных заболеваний и укрепит зрение. Приготовить целебный напиток можно разными способами, используя различные составляющие:

1. Для одной порции понадобится заварить 1 ч. л. чёрного или зелёного чая в стакане кипятка. В чуть остывший напиток добавить немного тёртого имбиря (треть чайной ложки), толчёные ягоды облепихи (1/3 ст. л.), мёд и лимон по вкусу.
2. Для этого рецепта нужно 2 ст. л. измельчённого имбиря смешать со 100 г растолчённой облепихи и залить 0,5 л кипятка. Добавить палочку корицы и несколько кусочков лимона. Настоять 7–10 минут и подсластить 1 ст. л. мёда.
3. Освежающий и утоляющий жажду состав можно приготовить со льдом. Для него необходимо взять облепиховые ягоды (0,5 стакана) + 1 ст. л. имбирного корня (тёртого или мелко нарезанного) + 3 ч. л. зелёного чая и залить 0,5 л кипятка. Измельчённый на мясорубке или в блендере 1 лайм или лимон, а также 2–3 веточки мяты и кубики льда добавляют после того, как чай настоится.

С малиной

Незаменимое средство в борьбе с простудой — это ягоды малины, выступающие в роли «природного аспирина». Таким эффектом они обязаны входящей в их состав салициловой кислоте. Малиновое варенье — знакомое каждому лекарство от простуды. А сочетание малины с имбирно-лимонно-медовым трио не только оздоровит, но и снимет усталость и восполнит запас растраченной энергии. Чай с этими ингредиентами получается вкусным и витаминным.

Его можно приготовить за несколько минут:

1. Поместить в заварочный чайник 2 ст. л. чёрного или зелёного чая и столько же тёртого имбирного корня и залить 500 мл воды.
2. После 5-минутного настаивания добавить 2 ст. л. малинового варенья или пюре из свежей малины и 2 ломтика лимона.
3. Подсластить мёдом по вкусу и пить тёплым 2–3 раза в день.

С добавлением корицы

Напитки с корицей обладают рядом полезных свойств, среди которых: улучшение памяти, концентрация внимания, улучшение деятельности мозга и нормализация кровообращения. А комбинация с имбирём, лимоном и мёдом, кроме усиления этого воздействия, помогает также ускорить обменные процессы в организме, очистить его от вредных веществ и повысить иммунитет. Процесс приготовления состоит из нескольких простых действий:

1. Проварить нарезанный кусочками имбирь (около 15 г) в 1 л воды (на маленьком огне) в течение 10 минут.
2. За несколько минут до окончания варки добавить 1 палочку корицы (или 1,5 ч. л. порошкообразной).
3. После выключения добавить 2 дольки лимона и несколько листиков мяты, дать настояться 5 минут.
4. Перед употреблением растворить в напитке 2–3 ч. л. мёда.

Корица понижает концентрацию сахара в крови, поэтому в напиток целесообразнее добавлять мёд, а не сахар.

В термосе

Польза и эффективность целебного чая и настоя повышаются, если настаивать их не в заварочном чайнике, а в термосе. Так можно готовить практически любой чай. Приведём простой вариант такого напитка:

1. Измельчённый имбирный корень (около 3 см), половину нарезанного дольками лимона и 2 ч. л. зелёного чая поместить в термос. Залить литром кипятка.
2. Настоять около 3 часов.
3. Добавить 3 ч. л. мёда, и напиток готов. Весь объём можно употребить в течение суток.

Противопоказания и вред

• Несмотря на большое количество плюсов, у приведённых выше рецептов существуют также и минусы, связанные с входящим в их состав имбирём, поэтому их применение нужно ограничить в таких случаях:
• имбирь обладает раздражающим эффектом, поэтому может нанести вред при язвенной болезни или гастрите, а также некоторых других проблемах ЖКТ;
• корень оказывает желчегонное действие, поэтому противопоказан при заболеваниях печени и наличии камней;
• при слишком высокой температуре может спровоцировать ещё большее её повышение;
• способность разжижать кровь делает его невозможным в применении при различных кровотечениях;
• имбирь повышает давление, поэтому он запрещён при гипертонии;
• принятый перед сном, он может вызвать бессонницу, поэтому рекомендуется применять его утром и в течение дня;
• нельзя принимать при аллергии, а также беременным и кормящим женщинам.

Важно! При появлении тошноты, расстройства, рвоты или аллергии следует прекратить приём имбиря.

Имбирный корень может влиять на действие некоторых медицинских препаратов:

• повышает действие антидиабетических лекарственных препаратов;
• усиливает эффективность противосвёртывающих средств;
• может усиливать действие сердечных препаратов;
• вступая во взаимодействие с деполяризующими мышечными релаксантами, способен увеличить риск аритмии.

Вводя в свой рацион чаи с лечебными травами и приправами, следует помнить, что в малых дозах — это лекарство, но превысив их объём, можно нанести себе вред и получить обратный эффект, поэтому не следует злоупотреблять такими продуктами, а применять их правильно. Лучше всего чередовать разные составы, экспериментировать с различными ингредиентами, получая пользу и удовольствие.

рецепты с лимоном и медом + отзывы

Зеленый чай незаслуженно обделен вниманием по сравнению с его черным собратом и очень даже зря. Вкусный и полезный напиток обладает целебными качествами, согревает в холодный день и освежает в жару. А если добавить в него имбирь, то он превратится в витаминный коктейль, да еще и поможет в борьбе с лишним весом.

Как заварить чай с имбирем?

Рецептов для приготовления этого напитка для похудения достаточно много. По отзывам пользователей интернета, наиболее вкусными и эффективными по праву считаются следующие варианты.

Напиток для похудения со свежим корнем

В заварочном чайнике обычным способом заварить зеленый чай. В термосе имбирь, примерно чайная ложка, запаривается кипятком, можно добавить немного шиповника. Заварка разливается по чашкам, вместо кипятка добавляется настой из термоса. Подсластить можно кусочком сахара или ложечкой меда. Этот зеленый чай с имбирем для похудения самый простой в приготовлении.

Зеленый чай — великолепная основа для витаминных коктейлей и напитков для похудения

Коктейль «Здоровье»

Для того чтобы получить 2 литра чая, понадобятся:

• 1 чайная ложка имбиря, натертого на терке;
• один лимон,
• свежие листья мяты, 10-12 штук;
• один огурец.

Огурец очищают от кожуры и режут кружочками. Лимон обдают кипятком и разрезают на дольки. Далее, все ингредиенты смешиваются, их запаривают горячей водой и дают настояться в холодильнике в течение ночи. Такой чай помогает сбросить лишние килограммы, для этого необязательно придерживаться какой-либо диеты. Единственным ограничением будет только отсутствие в рационе мучных изделий и сладостей.

Чесночный чай с имбирем

Этот чай полезно пить за 30 минут до еды. Для приготовления понадобится литровый термос и следующие компоненты:

• 1 столовая ложка измельченного имбиря;
• 2 зубчика чеснока;
• 2 столовые ложки сухого чабреца;
• гвоздика, 5-6 штук.

Все составляющие заваривают в термосе и оставляют настояться. Начинать пить этот замечательный чай нужно за полчаса до завтрака. Можно подсластить его медом.

Для получения разных вкусов экспериментируем с ингредиентами

Имбирный чай с лимоном

Напиток, приготовленный по этому рецепту, не только полезен как сжигатель лишнего жира, но и очень вкусен. Пропорции на 500 миллилитров кипятка:

• сухой имбирь, 2 чайные ложки без горки;
• половинка лимона;
• столовая ложка меда.

Заваривать такой чай можно как в термосе, так и в заварочном чайнике.

Наслаждаться этими напитками лучше в те дни, когда нет острой необходимости выходить из дома, так как имбирь обладает мочегонными и потогонными свойствами.

Отзывы о чае для похудения с имбирем

На форумах для худеющих можно найти огромное количество отзывов о чае с имбирем. Здесь приводятся лишь некоторые из них.

Виктория:
Не слишком увлекаюсь диетами, просто нет времени соблюдать все правила и вести подсчет калорий. Пью чай с имбирем, иногда позволяю себе сладенькое, чего греха таить. Вес снижается понемногу, не так чтобы уж стремительно, но снижается.

Анна:
Пью имбирный зеленый чай, с лимоном, иногда то листик смородины положу в заварник, то листик малины – что под руку попадется. Вкус имбиря нравится, вообще, его кладу часто в еду. Особой цели похудеть нет, но чувствую легкость и бодрость. Да и вдруг похудею на пару кило – скоро купальник одевать, вот и проверю.

Таня:
Литрами этот чай поглощаю с медом, а ушло лишь полтора килограмма за 2 недели! Для меня это мало, наверно, не то что-то делаю.

Оксана:
Люблю экспериментировать с составом, иногда напихаю в чай травы всякой: ромашку, мелиссу, крапиву. Как представляю, сколько витаминов в составе чая получается, так рука еще к кружке тянется.

В зеленый имбирный чай для похудения добавляют пряности, ягоды, листики плодовых кустарников, мед

Рекомендации по употреблению имбирного зеленого чая

Польза зеленого чая с имбирем не только в возможности избавиться от лишнего веса. Этот напиток хорошо помогает при простудных заболеваниях, поддерживает иммунитет. Несколько советов помогут использовать имбирь в составе зеленого чая наиболее эффективно:

• Если предполагается пить зеленый чай с имбирем в первый раз, то не стоит начинать сразу с больших порций. Пить его надо небольшими дозами, прислушиваясь к реакции организма. В случае покраснений на коже или других аллергических реакций лучше не продолжать прием этого напитка.
• Больше двух литров чая с имбирем в день выпивать не рекомендуется. Мгновенного эффекта не будет, а вот здоровью ущерб получить можно.
• Не стоит пить имбирный чай перед сном. Сам корень обладает бодрящим эффектом, да и в составе зеленого чая присутствует аналог кофеина, так что бессонница будет обеспечена определенно.
• Если предполагается использовать свежий корень, а не его порошковый аналог, то выбору его при покупке стоит уделить отдельное внимание. Корень имбиря должен быть гладким, упругим, не иметь запаха плесени или гнили.
• Не нужно заваривать чай крутым кипятком, так можно избавиться от большей части питательных веществ. Запаривать лучше чуть остывшей водой, в термосе состав напитается, и полезные свойства чая сохранятся в большей степени.

Несмотря на то что коктейль с имбирем – прекрасное средство для похудения, не стоит забывать о том, что физические нагрузки и сбалансированный рацион питания увеличат шансы убрать лишний вес. Противопоказан такой напиток людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, проблемами с давлением и сосудами, поэтому перед употреблением нелишним будет проконсультироваться с терапевтом.

Зеленый чай имбирь лимон мед для похудения

Имбирь с лимоном: 3 рецепта для здоровья и похудения

Польза имбиря общеизвестна: он согревает и тонизирует, стимулирует деятельность мозга, ослабляет мышечную боль, позволяет избавиться от заложенности носа. Кроме того, имбирь помогает похудеть, улучшает обмен веществ и способствует пищеварению. Особенно эффективен имбирь с лимоном – напитки на основе этих двух составляющих поистине чудодейственны.

Освежающий чай с имбирем и лимоном

Для приготовления литра освежающего напитка с имбирем и лимоном по этому рецепту вам понадобится:

• зеленый или белый чай (2-3 чайных ложки),
• корень имбиря (кусочек около 4 сантиметров),
• половинка лимона,
• мята и лемонграсс по вкусу – по желанию.

С половинки лимона снять цедру и измельчить ее, корень имбиря очистить и нарезать тонкими ломтиками. Залить ½ литра воды, довести до кипения и варить на медленном огне на протяжении 10-15 минут. Добавить мяту и лемонграсс, нарезанный ломниками лимон, после чего дать настояться в течение 10 минут. Процедить.

В отдельной посуде заварить зеленый или белый чай, дать настояться в течение пары минут, процедить и соединить с имбирным отваром.

Такой напиток можно пить небольшими порциями, маленькими глотками. Употреблять его  можно как в горячем, так и в холодном виде. В жаркое время года можно пить чай из имбиря с лимоном  с добавлением льда.

Согревающий чай здоровья с имбирем, лимоном и медом

Вам понадобится:

• корень имбиря (кусочек около 4 сантиметров),
• сок одного лимона,
• молотая корица – 2 чайные ложки,
• мед – 2 чайные ложки.

Корень имбиря очистите и измельчите на мелкой терке. Добавьте молотую корицу, затейте литром кипятка и настаивайте в термосе на протяжении часа, после чего процедите.

Выжмите сок из лимона, добавьте к имбирному настою, дайте немного остыть. Перед употреблением добавьте в напиток мед – из расчета примерно ½ чайной ложки на чашку.

Имбирно-лимонный напиток по этому рецепту прекрасно согревает и тонизирует, придает силы, помогает справиться с простудными заболеваниями и гриппом, облегчает насморк. Однако не стоит употреблять его параллельно с аспирином или другими разжижающими кровь лекарственными средствами без предварительной консультации с врачом.

Простой рецепт чая из имбиря с лимоном — рецепт на целый день

Этот напиток хорош тем, что его можно приготовить с утра и пить на протяжении целого дня. Для приготовления полутора-двух литров имбирно-лимонного чая вам потребуется:

• натертый корень имбиря – 2 столовых ложки,
• свежевыжатый сок лимона – ¼ стакана,
• мед (по желанию) – 2 столовых ложки.

Залейте измельченный имбирь кипятком и дайте настояться 15-20 минут. Процедите получившийся настой, добавьте в него лимонный сок и две столовых ложки меда (по желанию). Перелейте в термос (если вы планируете пить напиток в горячем виде), если собираетесь пить его охлажденным – дайте остыть. Такой напиток можно брать с собой на работу или на прогулку, он пьется небольшими порциями на протяжении всего дня.

Как пить имбирь с лимоном для похудения

Для похудения имбирный чай пьют между приемами пищи и за полчаса до еды – это снижает аппетит и ускоряет процессы метаболизма.

В день не рекомендуется принимать более полутора литров имбирного чая.

С осторожностью следует пить напиток из имбиря вечером, за 3-4 часа до сна его применять нельзя – имбирь отлично тонизирует, так что есть опасность не уснуть.

Не стоит активно пить имбирь для похудения постоянно – курс не должен превышать двух недель.

Не стоит забывать, что имбирь хоть и очень эффективен для похудения, но у него есть масса противопоказаний, среди которых:

• гастрит,
• язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки,
• опухоли в желудочно-кишечном тракте,
• воспалительные заболевания кишечника,
• острый или хронический гепатит, а также цирроз печени,
• желчекаменная болезнь,
• геморрой,
• маточные или носовые кровотечения,
• нестабильность артериального давления,
• склонность к аллергиям,
• беременность.

В таких случаях употреблять имбирь может быть опасно для здоровья. Поэтому перед тем как принимать имбирь с лимоном, а также другие средства на основе имбиря, лучше проконсультироваться с врачом.

KakProsto.ru

Имбирь и лимон для похудения (4 рецепта, отзывы)

Имбирь и лимон для похудения – чем объясняется эффективность этого микса? О пользе компонентов, а также о способах приготовления снадобья расскажет наша статья.

Коротко о свойствах имбиря и лимона

Сегодня выявлено множество полезных свойств корня имбиря, в частности, он: • Снижает уровень холестерина • Ускоряет обмен веществ и активизирует кровообращение • Улучшает пищеварение

По своим полезным свойствам лимон не отстает от имбиря. Он содержит органические кислоты, ускоряющие обмен веществ, растворимую и нерастворимую клетчатку, очищающую организм, а также эфирные масла и богатый витаминно-минеральный комплекс (прежде всего стоит выделить витамин С, который считается сильным антиоксидантом).

Основные рекомендации

Стоит помнить, что напиток на основе имбиря и лимона обладает достаточно острым вкусом. Тем, кто никогда ранее не пил его, рекомендуется начинать с малых доз – это касается как объема принимаемого напитка, так и концентрации действующих веществ.

Считается, что напиток на основе имбиря и лимона долго сохраняет свои свойства, поэтому нет нужды заваривать каждую порцию отдельно (можно приготовить суточный объем средства, процедить и поставить его в холодильник).

Для приготовления напитка можно использовать свежий, сухой или замороженный корень (норму сухого имбиря стоит уменьшить вдвое). Важно помнить: как и любой растительный компонент, он может вызвать аллергию (то же самое касается лимона).

Еще один важный момент: основной жиросжигающий эффект обеспечивает имбирь – если есть желание усилить действенность средства, можно увеличить количество этого продукта. Также вполне допустимо обогатить напиток другими специями: корицей, красным и черным молотым перцем, кардамоном, гвоздикой и куркумой.

Рецепты приготовления напитка из лимона и имбиря для похудения

Для приготовления напитка по основному рецепту вам потребуется кусочек корня имбиря, размером с небольшую сливу, а также лимон. Разрежьте лимон пополам, предварительно вымыв его под проточной водой. Из одной половинки цитруса выдавите сок, вторую с помощью острого ножа нарежьте тонкими ломтиками.

Корень почистьте, измельчите и уложите в большой заварочный чайник или в стеклянную банку. Полейте корень соком лимона, затем добавьте кусочки цитруса и заварите кипящей водой (потребуется около литра). Дайте напитку постоять 10-15 минут и процедите (если этого не сделать, то напиток приобретет чересчур острый вкус).

Лимон, имбирь, перец, мята для похудения

Еще один рецепт обогащает напиток дополнительными компонентами: перцем и мятой. Для его приготовления потребуется 6 ч.л. измельченного имбиря, 8 ч.л. сока лимона, щепотка перца, несколько листиков мяты и полтора литра горячей воды. Способ приготовления остается прежним.

Зеленый чай, лимон и имбирь для похудения

Третий способ основывается на зеленом чае (1 ч.л. чая и щепотка сухого имбиря на 250 мл горячей воды). В готовый напиток нужно добавить дольку лимона.

Четвертый вариант приготовления напитка несколько отличается. 6 ч.л. измельченного имбиря нужно залить 1.5 л воды и прогреть на очень слабом огне 10 минут с момента закипания. Остывший напиток стоит процедить, добавить лимонный сок и небольшое количество меда.

Способ употребления напитка

Приготовленный по любому рецепту напиток рекомендуется пить небольшими порциями на протяжении дня. Само собой разумеется, переедание в этот период недопустимо – кушать нужно лишь диетическую пищу (овощи, постное мясо, нежирные кисломолочные продукты).

Отзывы специалистов

Имбирь и лимон для похудения нельзя считать абсолютно безопасным средством. Подобный способ похудения недопустим при наличии любых серьезных проблем с органами пищеварения. Решив использовать любой из вышеуказанных рецептов, посетите врача и удостоверьтесь в отсутствии индивидуальных противопоказаний.

updiet.info

Имбирь, лимон и мед для похудения: эффективные рецепты

Почему эти продукты эффективны для похудения?

Жиросжигающие свойства имбиря полностью доказаны учеными. Корень этого растения стимулирует обмен веществ. При этом достигается состояние организма, при котором жир просто не успевает откладываться в запас. Поэтому для тех, кто борется с лишними килограммами, употребление имбиря является обязательным. Кроме того, корень имбиря отлично согревает, улучшает эластичность суставов и благотворно влияет на состояние кожи.

Мед имеет уникальный состав. Его регулярное употребление позволяет запустить в организме программу самовосстановления. Благодаря этому нормализуется работа всех внутренних органов и снижается вес.

Лимон является полноценным источником витамина С. Он помогает поддерживать иммунитет. Это оказывается особенно важным для людей, ограничивающих себя в питании.

Внимание!

Избавьте свой организм от опасных для жизни паразитов, пока не поздно, о вреде и избавлении рассказала Елена Малышева. Немного статистики: паразитами в той или иной степени заражены 7 из 10 россиян…

Читать о новой методике Малышевой…

Основные правила применения

Применять имбирь, мед и лимон для похудения необходимо в течение длительного времени. Прерывать курс лечения таким средством нельзя, так как в этом случае его эффективность будет сведена к минимуму. Напиток, приготовленный из этих компонентов необходимо употреблять каждый день.

Заготавливать такое средство впрок нельзя. Этот напиток обладает целебными свойствами только в свежеприготовленном виде. Поэтому теплый вкусный настой вам придется готовить каждое утро.

За один раз нужно выпивать стакан такого напитка. Лучше всего начинать прием в утренние часы на пустой желудок. Спустя некоторое время можно будет позавтракать. Еще два стакана средства необходимо выпить в течение дня.

Для того чтобы такой рецепт похудения принес максимальный эффект старайтесь отказываться от сахара и дрожжевого хлеба. Употребляйте в пищу свежие фрукты и овощи, цельнозерновые каши и натуральные растительные масла. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом. И тогда вы получите ощутимый результат достаточно быстро.

Важно знать! Папилломы, бородавки и герпес — это признак паразитов. Наконец-то Малышевой найден эффективный способ лечения паразитов. Нужно всего лишь перед сном…Читайте далее —>

Противопоказания

Несмотря на широкий список полезных свойств, такие продукты имеют и противопоказания. Так, их нельзя употреблять людям, склонным к проявлению аллергических реакций. Тем, кто страдает от язвы желудка, гипертонии или гастрита, применять такие средства также запрещено. Это может привести к обострению болезни. С аккуратностью стоит употреблять напиток на основе таких ингредиентов и беременным.

Целебный чай

Этот рецепт поможет приготовить вкусный чай из лимона и имбиря с медом для похудения. Он обладает не только широким перечнем полезных свойств, но и отменными вкусовыми качествами. Его приготовление проходит в несколько этапов:

1. Свежий корень имбиря очистите от кожицы. Измельчите его при помощи терки. Подготовленную массу переложите в термос.
2. Лимон разрежьте на две части. Для удобства его можно очистить. Выдавите из лимона сок при помощи соковыжималки или вручную. Добавьте его в термос.
3. Две столовые ложки черного или зеленого чая положите в термос к имбирю. Залейте смесь двумя стаканами крутого кипятка. Натаивать такой напиток необходимо не менее трех часов.
4. Отфильтруйте чай при помощи нескольких слоев чистой марли. Получившуюся жидкость разлейте по чашкам. Добавьте мед по вкусу.

Такой рецепт позволит приготовить напиток не только эффективно борющийся с лишним весом, но и заряжающий жизненными силами. Употребление такого чая помогает поднять тонус и зарядиться энергией.

Настой

Повысить иммунитет и наладить работу желудочно-кишечного тракта поможет рецепт настоя. Для него не понадобится никаких других ингредиентов. Достаточно придерживаться правильной последовательности приготовления:

1. Четыреста грамм корня имбиря очистите от кожуры. Из лимона удалите семена.
2. Подготовленные имбирь и лимон пропустите через мясорубку или натрите на мелкой терке.
3. Тщательно перемешайте все компоненты и переложите их в литровую стеклянную банку.
4. Залейте смесь медом.

Этот рецепт позволяет получить средство, стимулирующее потерю веса. Для этого его необходимо принимать по одной столовой ложке каждый день. Если в чистом виде употреблять его вам покажется неприятным, то можно добавлять это средство в кашу или натуральный йогурт.

Легкий напиток

Этот рецепт позволяет получить целебный и вкусный напиток, который приятно пить. Для его приготовления понадобятся:

• Два небольших корешка имбиря.
• Один лимон.

Приготовление:

1. В первую очередь необходимо очистить имбирь. Для этого лучше всего воспользоваться острым ножом. Измельчите имбирь при помощи мелкой терки или мясорубки.
2. В это время вскипятите четыре литра воды. Поместите в нее имбирь и прокипятите в течение нескольких минут под крышкой.
3. Процедите полученную таким образом жидкость. Она должна иметь легкий желтоватый оттенок.
4. После того как напиток немного остынет, введите в него мед. Тщательно перемешайте. Дайте средству настояться в течение часа.
5. После этого можно будет добавить лимон. Для того чтобы сделать этот напиток более вкусным, можно добавить в него дольки консервированного ананаса.

Какой бы рецепт вы ни выбрали, у вас получится прекрасное средство для похудения и поддержания иммунитета. Но помните, что даже оно не волшебное.

Важно! Без ограничения питания и активного образа жизни избавиться от ненавистных килограммов у вас все равно не получится.

Напиток на основе имбиря, меда и лимона является лишь вспомогательным средством, которое поможет улучшить обмен веществ и зарядить организм энергией.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для профилактики и лечения паразитов в организме человека наши читатели советуют Препарат «Intoxic». Это натуральное средство, которое, благодаря дубильным веществам, очищает от паразитов за 1 курс, оздоравливает и защищает печень, сердце, легкие, желудок и кожу. Intoxic не имеет противопоказаний и начинает действовать уже через несколько часов после его употребления. Эффективность и безопасность препарата неоднократно доказана клиническими исследованиями и многолетним терапевтическим опытом.

PcheliniyDom.ru

Жгучий имбирь прибыл к нам с Востока. Именно там впервые на его основе приготовили чай, который оказывает благотворное влияние на весь организм благодаря высокому содержанию необходимых для человека витаминов и микроэлементов. В составе корешка имбиря есть железо, магний, кальций, цинк, фосфор и калий, витамины А, В1, В2, С и аминокислоты (треонин, фениланин, лейзин, валин, метионин и др.) Способность имбиря ускорять обменные процессы в организме, а значит и снижать вес, достигается за счет фенолоподобного вещества — гингерола. Именно оно придает восточной пряности жгучий вкус.

Чай с имбирем для похудения нужно пить перед каждым приемом пищи, лучше за 20-30 минут. Такой напиток поможет не только снизить вес, но и оздоровить весь организм. Имбирный чай эффективен при простуде, поскольку обладает согревающим, отхаркивающим и тонизирующим действием. Он имеет и спазмолитические свойства, поэтому способен снять боль в желудке.

Имбирный чай для похудения: рецепты

Как приготовить имбирный чай для похудения? Рецептов достаточно много, расскажем о самых популярных.

1. 30 г имбиря натереть на мелкой терке, положить в термос и залить 250 мл горячей воды. Дать настояться имбирю полчаса и выпить перед приемом пищи. Приготовленный напиток стимулирует выработку желудочного сока в организме и способствует быстрому перевариванию пищи.
2. 30 г корня имбиря нарезать тонкими ломтиками, залить 300 мл воды и поставить на огонь. После закипания варить имбирь на слабом огне в течение 15 минут. Затем слить жидкость, дать ей охладиться до 35-40 градусов, добавить сок лимона и пол чайной ложки меда. Пить чай нужно также за 20-30 минут до еды.
3. 10 г корня имбиря и 10 г чеснока натереть на терке или мелко нарезать, положить в термос и залить 250 мл горячей воды. Напитку нужно дать настояться в течение 15 минут и выпить перед приемом пищи. Этот рецепт чая обладает самым сильным «жиросжигающим» действием, поэтому особенно эффективен для желающих сбросить большой вес.

Имбирный чай для похудения рекомендуется начинать пить с небольших порций: в первый день по 50 мл, во второй — по 100, на третий день — по 150 и т. д. Необходимо прислушиваться к своему организму: если не возникает неприятных или болезненных ощущений, то такой способ похудения для вас не опасен.

Зеленый кофе с имбирем для похудения

Это не шутка. Действительно существует такой продукт, как зеленый кофе с имбирем, который доставляется в нашу страну из США. Он обладает антиоксидантным действием, которое предотвращает образование в организме свободных радикалов, пагубно влияющих на обменные процессы в клетках организма.

• Зеленый кофе и имбирь — это два мощнейших жиросжигателя. Сочетание гингерола и хлорогеновой кислоты делает их, пожалуй, самым мощным природным жиросжигателем.
• При употреблении зеленого кофе с имбирем происходит похудение, которое сохраняется навсегда, в отличие от диет или физических упражнений.
• В последнее время такой способ создания идеальной фигуры стал очень популярен, и в интернете вы можете найти массу отзывов и благодарностей от реальных людей.

Имбирный чай для похудения: противопоказания

Чай с имбирем не стоит употреблять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта: с язвенными болезнями, гастритом, воспалениями в кишечнике. Также имбирный чай не подойдет людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Напиток противопоказан во время беременности и грудного вскармливания малыша, так как имбирь может придать молоку горьковатый привкус, и ребенок откажется его пить.

Если при употреблении имбирного чая появляются какие-либо неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте, то нужно перейти на более «легкий» вариант чая, например, сочетать его с зеленым и черным. Или же обратиться к другим способам похудения, например к гречневой диете.

Зеленый чай с имбирем для похудения

Этот вариант имбирного чая может помочь сбросить несколько лишних килограммов и не оказать вреда слизистой оболочке желудка. Для приготовления чая на мелкой терке натирают 5-10 г корня имбиря, добавляют 1 чайную ложку зеленого чая, заливают горячей водой (около 80 градусов) и настаивают 15 минут. После охлаждения чая до 40 градусов можно добавить немного меда (не более 1 чайной ложки). Если же и в этом случае появляется какой-либо дискомфорт, то придется вообще отказаться от имбирного чая. Но не стоит отчаиваться, ведь существуют альтернативные способы похудения…

В целом имбирный чай для похудения отзывы имеет положительные. Многим женщинам он помог избавиться от лишних килограммов. Однако не следует забывать о принципах здорового питания и вести активный образ жизни. Помимо употребления имбирного чая, можно добавлять восточную пряность в салаты и мясные блюда.

Перед тем как приготовить имбирный чай для похудения, убедитесь, что он не противопоказан вам. Только в этом случае напиток окажет помощь не только в избавлении от лишних килограммов, но и оздоровит весь организм!

woman365.ru

Подобные статьи:

Рецепт Зеленый чай с имбирем, медом и лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Зеленый чай с имбирем, медом и лимоном».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.6 кКал	1684 кКал	1.5%	6.1%	6846 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	1.6%	25333 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.8%	56000 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	10.2%	3982 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	4.1%	10000 г
Вода	93.1 г	2273 г	4.1%	16.7%	2441 г
Зола	0.15 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	1.2%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	2.4%	18000 г
Витамин В4, холин	0.61 мг	500 мг	0.1%	0.4%	81967 г
Витамин В5, пантотеновая	0.024 мг	5 мг	0.5%	2%	20833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	2.8%	15385 г
Витамин В9, фолаты	1.693 мкг	400 мкг	0.4%	1.6%	23627 г
Витамин C, аскорбиновая	2.72 мг	90 мг	3%	12.2%	3309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.018 мг	15 мг	0.1%	0.4%	83333 г
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин РР, НЭ	0.1212 мг	20 мг	0.6%	2.4%	16502 г
Ниацин	0.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	36 мг	2500 мг	1.4%	5.7%	6944 г
Кальций, Ca	9.19 мг	1000 мг	0.9%	3.7%	10881 г
Магний, Mg	5.35 мг	400 мг	1.3%	5.3%	7477 г
Натрий, Na	5.46 мг	1300 мг	0.4%	1.6%	23810 г
Сера, S	0.67 мг	1000 мг	0.1%	0.4%	149254 г
Фосфор, Ph	8.2 мг	800 мг	1%	4.1%	9756 г
Хлор, Cl	1.46 мг	2300 мг	0.1%	0.4%	157534 г
Микроэлементы
Бор, B	10.6 мкг	~
Железо, Fe	0.596 мг	18 мг	3.3%	13.4%	3020 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%	0.4%	125000 г
Кобальт, Co	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.8%	55556 г
Марганец, Mn	0.0091 мг	2 мг	0.5%	2%	21978 г
Медь, Cu	31.56 мкг	1000 мкг	3.2%	13%	3169 г
Молибден, Mo	0.061 мкг	70 мкг	0.1%	0.4%	114754 г
Селен, Se	0.015 мкг	55 мкг			366667 г
Фтор, F	128.07 мкг	4000 мкг	3.2%	13%	3123 г
Цинк, Zn	0.0291 мг	12 мг	0.2%	0.8%	41237 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.334 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.061 г	~
Сахароза	0.061 г	~
Фруктоза	0.061 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.319 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Зеленый чай с имбирем, медом и лимоном составляет 24,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Польза и вред зеленого чая с имбирем и лимоном, медом, для похудения, мужчин

Зеленый чай с добавлением имбиря – достаточно популярный напиток. Рассмотрим его полезные и вредные свойства.

Польза и вред зеленого чая с имбирем, лимоном и медом

Зеленый чай с медом, имбирем и лимоном характеризуется множеством полезных свойств. Напиток повышает иммунитет, помогает восстановить силы после интенсивных умственных и физических нагрузок.

Такой чай рекомендуется пить во время простудных и острых вирусных заболеваниях. Он отлично очищает кровь, выводит токсины и восстанавливает водно-солевой баланс. Лимонно-имбирный напиток прекрасно утоляет жажду, снижает вязкость мокроты и облегчает ее отхождение.

Употребление зеленого чая с лимоном, имбирем и медом помогает:

• как профилактическое средство от инфарктов и инсультов;
• для стимуляции кровообращения;
• как средство для снижения уровня холестерина;
• для снижения риска новообразований желудка и кишечника;
• для предотвращения глаукомы и других болезней глаз.

Читать: Какая польза от перепонок грецкого ореха

Вредно употреблять зеленый чай с натуральным медом, имбирным корнем и лимоном людям с аллергической реакцией на эти продукты, во время вынашивания ребенка и кормления грудью, при обострении гастрита и язвы желудка, при наличии желчнокаменной болезни.

Видео по теме:

Польза и вред зеленого чая с имбирем для похудения

Традиция пить зеленый чай с добавлением имбирного корня пришла из юго-восточной Азии. Как показывает статистика, чрезмерно полных людей в этих странах почти на 50 % меньше, чем в странах Европы и Америки. Это связано с содержанием в имбире и зеленом чае веществ, нормализующих липидный обмен и способствующих сжиганию жиров.

Напиток из имбиря и зеленого чая помогает избежать авитаминозов в условиях диетического питания. Такой чай замедляет старение организма на клеточном уровне, очищает организм от токсинов, обладает легким мочегонным эффектом. Употребление зеленого имбирного чая регулирует выброс инсулина и нормализует уровень сахара в крови, снижает содержание плохого холестерина.

Читать: Польза куркумы с имбирем

Чай с имбирем стимулирует пищеварение и ускоряет обмен веществ в организме человека. Для достижения эффекта нужно употреблять напиток регулярно не менее 2 — 3 раз в день по одному стакану.

Вред зеленый чай с добавлением корня имбиря приносит людям с индивидуальной непереносимости этих продуктов. Не стоит его пить во время ожидания ребенка и кормления грудью. Противопоказан такой напиток при остром гастрите, язве, внутренних кровотечениях и высокой температуре.

Видео по теме:

Польза и вред зеленого чая с имбирем для мужчин

Зеленый имбирный чай полезен для мужчин как напиток, который стимулирует организм и дает заряд бодрости благодаря содержанию теина, витаминов С, группы В, Е, РР.

Зеленый имбирный чай благотворно влияет как на мужчин работающих физически, так и на представителей умственного труда. Напиток очищает сосуды, повышает их эластичность, что способствует улучшению кровотока в мышцах, внутренних органах, включая сердце и мозг.

Читать: Польза вяленого имбиря

Чистые сосуды – это залог качественной интимной жизни и профилактика половой дисфункции. Содержащийся в напитке цинк улучшает качество спермы и повышает вероятность зачатия.

Видео по теме:

Полезно пить зеленый чай представителям сильного пола, работающим в условиях высокой радиации и плохой экологии. Напиток прекрасно выводит токсины и вредные соединения из организма. Его можно пить и при алкогольной интоксикации.

При умеренном употреблении чайный напиток с имбирем не приносит вреда мужскому организму. Отказаться от напитка нужно при нервном перевозбуждении, обострении гастрита и язвы, аллергических реакциях.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Зеленый чай с имбирем и лимоном: польза для похудения

Каждый знает о полезных свойствах зеленого чая, но не все знают, что, если пить его с добавками, он способствует сжиганию жиру. Большую пользу организму приносит имбирь и лимон. Если соединить все эти ингредиенты, то получится удивительный напиток, который обладает полезными свойствами и поможет многим женщинам похудеть.

Зеленый чай

Богатый химический состав чая делает его просто незаменимым для нашего здоровья. Было проведено много исследований и доказано, что зеленый чай это источник полезных веществ. Китайские знахари используют этот напиток в лечебных целях и уверяют, что он способен помочь исцелить более 400 заболеваний.

Польза чая

1. Отмечают высокие показатели в борьбе с вирусами и бактериями. Особенно полезен при простудных заболеваниях.
2. Хорошо освежает и заряжает энергией.
3. Укрепляет иммунитет, улучшает общее состояние организма.
4. Препятствует образованию онкологических заболеваний.
5. Нормализует обмен веществ и снижает сахар в крови, что делает его незаменимым для диабетиков.
6. Хорошо концентрирует внимание и улучшает работу мозга.
7. Помогает похудеть.

Зеленый чай также способствует укреплению сосудов, предотвращает образование тромбов. Действует на организм как профилактическое средство от образования камней в почках.  У зеленого чая еще масса полезных свойств, всех не перечесть.

Польза имбиря

Имбирь славится своими полезными свойствами. Он служит для поднятия иммунитета, действует как болеутоляющее и ранозаживляющее средство. Состав имбиря богат на такие элементы, как кальций, магний, цинк, калий и другие. Также в его состав входят эфирные масла, что делает его полезным в период вирусных заболеваний. Благодаря эфирным маслам, для похудения имбирь очень эффективен, он хорошо сжигает жиры, очищает организм от шлаков и вредных веществ. Из – за мочегонного действия, способствует выведению лишней жидкости из организма.

Полезные свойства лимона

В цитрусовый входит большое количество витамина С. Что помогает быстро преодолеть простуду, если вовремя начать его употреблять. Лимон улучшает обмен веществ, а его кислота нормализует пищеварительный тракт. Содержание пектина способствует расщеплению жиров. Наличие эфирных масел в лимоне снижает аппетит, поэтому он пользуется популярностью у людей, которые хотят похудеть.

Зеленый чай, лимон и имбирь

Зеленый чай еще с имбирем и лимоном для похудения очень эффективен. Если его регулярно употреблять, он

• Улучшает кровообращение, повышает тонус организма;
• Продлевает молодость и замедляет старение кожи;
• Способствует очищению кишечника и выведению вредных веществ;
• Повышает метаболизм и восстанавливает работу пищеварения;
• Хорошее противовоспалительное средство;
• Оказывает мочегонный эффект.

Мед при похудении

Получается хороший вкусный и полезный чайный напиток, если имбирь лимон и еще зеленый чай пить с медом. Но для тех, кто сидит на диете и хочет похудеть лучше не использовать мед для похудения, и пить напиток без него. Если Вы пьете напиток не с целью похудеть, то можно смело добавлять мед.

Рецепт зеленого чая с имбирем лимоном и медом

Для приготовления вкусного напитка, Вам понадобится:

• зеленый чай;
• мед по вкусу;
• один лимон;
• имбирь;
• 2 литра воды.

Корень имбиря нужно очистить и нарезать на пластинки или натереть на терке. В двухлитровую кастрюлю налейте воду добавьте имбирь, поставьте на огонь. Как вода закипит, отключите огонь и насыпьте в кастрюлю зеленый крупнолистовой чай. Нарежьте дольками лимон и часть лимонных долек положите в кастрюлю, пусть настаивается примерно 3 минуты. Процедите готовый чай в кувшин. Разлейте по чашкам и в каждую положите дольку лимона и мед. Можно напиток подогреть, если он остыл.

Такой прекрасный напиток хорошо поможет при простуде. В него хорошо добавлять мед, потому как он содержит глюкозу, он необходим в борьбе с вирусными заболеваниями.

Имбирный чай для похудения следует пить за 30 минут до приема пищи. Он отлично уменьшает аппетит и улучшает метаболизм. Рекомендуют употреблять зеленый чай не больше полтора литра в сутки. Перед сном его лучше принимать, так как он бодрит и может вызвать бессонницу. Нельзя постоянно принимать зеленый имбирный чай, через две недели нужно делать перерыв.

Рецепт чая с лимоном грейпфрутом и мятой

Такой напиток очень полезный и его легко и быстро готовить. Необходимо выдавить сок из половины лимона и одного грейпфрута. В емкости смешайте сок лимона и грейпфрута, и долейте стакан воды. Поставьте на огонь и доведите до кипения. Когда немного остынет, добавьте листья мяты и цедру лимона. Позже, по желанию можно добавить мед. Советуют употреблять такой чай два раза в день по одной чашке.

Рецепт чая со специями

Для этого рецепта заварите зеленый чай в чашке 150 -200 миллилитров. Соедините мелкопорезанный кусочек имбиря с щепоткой корицы и добавьте одну специю гвоздики и две специи кардамона. Все специи смешайте и положите в емкость, налейте зеленый чай и проварите на среднем огне 15 минут. Готовый напиток разлейте в чашки, можно добавить мед и лимон. Напиток, приготовленный по этому рецепту актуален в холодный зимний вечер и при первых признаках простуды.

Рецепт коктейля для похудения

Желающим похудеть, предлагаем такой рецепт с кефиром, который действует на организм как слабительное. Прием напитка способствует быстрому выведению шлаков и вредных веществ из организма. Действие кефира с действием имбиря и лимона делает напиток очень полезным и эффективным для похудения. Советуем выбирать кефир обезжиренный или однопроцентный. Для начала возьмите кусочек имбиря и кусочек лимона около 50 граммов и потрите их на терке. В стакан с кефиром добавьте тертый имбирь и лимон. Такой коктейль лучше делать на ночь, чтобы он до утра настоялся.

Сейчас найти корень имбиря не составляет труда, он продается и на рынке, и в магазине, если не найдете свежего корня имбиря, можно купить его в отделе специй. Поэтому, в домашних условиях можно легко приготовить отличные полезные напитки.