Рубрика: Разное

Сколько ккал в сосисках вареных. Калорийность молочных сосисок. Полезные свойства Сосиски, молочные.

Сосиски представляют собой мелкоизмельченный мясной фарш, из которого изготавливают колбасные изделия небольшого размера в вареном виде. Существует множество сортов сосисок, отличающихся друг от друга фаршем и рецептом приготовления. Поэтому некоторые сосиски применяют даже в диетическом и в детском питании. Другие, содержащие большое количество пряностей, жира и специй разрешается употреблять в рацион только взрослым.

Маленькие идут, чтобы сосать их мать в течение нескольких недель: Мы все время оставляем их. Но в целом они удаляются между четырьмя и шестью неделями. Это три недели. Как только отнятые от груди, они перемещаются: Здесь мы продолжаем цепочку. В другом месте, там, у местных кастрированных самцов свиней. Они являются единственными, кто предлагает мясо по выбору. Потому что некачественное мужское мясо непригодно для потребления, а свиноматки попадают в сухую колбасу.

Каждые две недели десять кандидатов на колбасу, чтобы жарить, идут к мяснику. Как только определенный вес достигнут, свиньи готовы к продаже: В какой-то момент мы видим, что они имеют вес, который составляет от 80 до 90 килограммов мертвого веса. И это хорошо для продажи.

Калории в сосиске

Калорийность сосиски зависит от мяса, которое лежит в ее основе, от рецепта и различных добавок. В среднем калорийность 1 сосиски составляет 112 – 172 ккал. Усредненный вес сосиски равен примерно 50 граммам. Наименьшая энергетическая ценность в куриной сосиске, она колеблется от 100 до 125 ккал в одной штучке. В говяжьих сосисках этот показатель возрастает с 120 до 140 ккал. Свиные сосиски наиболее калорийны и достигают 172 ккал в штучке.

Очень важно взаимное доверие. Это уверенность многих лет. В конце октября мясник заплатил фермеру 3 франка за килограмм свинья, забитых и опустошенных из нескольких органов, непригодных для потребления. Десять лет назад килограмм составлял 6 франков. Он также выращивает злаки и выращивает коровы, из которых он продает молоко.

Калорийность Сосиски, молочные. Химический состав и пищевая ценность

Он также заботится о свиньях, но только для того, чтобы откармливать их. У них, кажется, два с половиной месяца. Согласно собственному признанию Жан-Луи Бретона, цены действительно низкие. И когда вы отпускаете их, у них есть какой вес, какой возраст?

Калорийность молочных сосисок

Молочные сосиски довольно часто встречаются в рационе многих людей. Мясо животных или птиц тщательно измельчают, предварительно отварив и добавив в сухое нежирное молоко.

Молочные сосиски относительно калорийны. На 100 г продукта приходится 266 ккал, соответственно в одной сосиске 133 калории. Эти сосиски полезны большим содержанием витаминов группы РР – целых 23%. В их состав также входит фосфор в количестве 19.9% и натрий – 62.1%.

Четыре существенных недостатка…

Вес составляет от 110 до 130 килограммов, это зависит от спроса. У Жан-Луи Бретона свиньи едят ячмень, отруби и тритиевые, кормовые злаки, полученные из перекрещивания твердой пшеницы и ржи. А потом соевый белок. Если вы этого не сделаете, они придут слишком много жира, и мясникам не понравится слишком много жира.

Но поросят не только кормят на злаках. Жан-Луи Бретон также добавляет сыворотку: Это важно. Есть еще много хороших вещей. Это важно для откорма свиней. Меньше пищи необходимо с сывороткой. Он должен пойти куда-то. Но основной принцип заключается в эксплуатации продуктов питания.

На сегодняшний день существует множество недобросовестных производителей сосисок, которые вместо традиционных рецептов используют в сосисках массу вредных добавок, усилителей вкуса и регуляторов кислотности. Человек, который находится на диете, несомненно, обратит внимание, сколько калорий в сосиске, а сколько в мясе. И на первый взгляд может показаться, что сосиски приведут к желаемому похудению, но это не так. Вред молочных сосисок заключается не в калориях, а в соевом белке и крахмале, которые все чаще обнаруживают в составе современных сосисок.

Свиньи живут в группе и, чтобы избежать стресса, она не изменяет свои привычки до рокового момента, когда в возрасте шести месяцев она уходит к мяснику. Сегодня утром зверь загружается в трейлер Филиппа Домона, мясника-каракута в Алле. Этот момент всегда немного душераздирающе для Жан-Луи Бретона: Я предпочитаю, чтобы они прибыли, чтобы уйти.

В Швейцарии выращивается более полутора миллионов свинины, которая покрывает 94% потребности нашей страны. Некоторые живут в день условно-досрочного освобождения, что дороже для заводчика. В конце концов, свинья разведения будет проходить со всех жизненных путей, чтобы умереть, чтобы закончить на наших тарелках.

Калорийность сосиски в тесте

Сосиска в тесте – это вкусно, быстро и удобно. А вот полезно ли для организма и фигуры? Регулярное употребление сосиски в тесте не пройдет незамеченным. На 100 г продукта приходится в среднем до 370 ккал. Более точные данные зависят от сосиски и от вида теста. Чаще всего используют хлебное, сдобное дрожжевое, или слоеное тесто. Калорийность сосиски в тесте, приготовленной в духовке будет ниже, чем жаренной на сковороде. Сосиски в слоеном тесте бьют рекорды по калорийности и достигают 400 ккал на 100 г продукта.

Калорийность Сосиски «Детям». Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сосиски «Детям»».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Сосиски «Детям» составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сосиски молочные — сколько углеводов (на 100 грамм)

1 шт — 68,0 г2 шт — 136,0 г3 шт — 204,0 г4 шт — 272,0 г5 шт — 340,0 г6 шт — 408,0 г7 шт — 476,0 г8 шт — 544,0 г9 шт — 612,0 г10 шт — 680,0 г11 шт — 748,0 г12 шт — 816,0 г13 шт — 884,0 г14 шт — 952,0 г15 шт — 1 020,0 г16 шт — 1 088,0 г17 шт — 1 156,0 г18 шт — 1 224,0 г19 шт — 1 292,0 г20 шт — 1 360,0 г21 шт — 1 428,0 г22 шт — 1 496,0 г23 шт — 1 564,0 г24 шт — 1 632,0 г25 шт — 1 700,0 г26 шт — 1 768,0 г27 шт — 1 836,0 г28 шт — 1 904,0 г29 шт — 1 972,0 г30 шт — 2 040,0 г31 шт — 2 108,0 г32 шт — 2 176,0 г33 шт — 2 244,0 г34 шт — 2 312,0 г35 шт — 2 380,0 г36 шт — 2 448,0 г37 шт — 2 516,0 г38 шт — 2 584,0 г39 шт — 2 652,0 г40 шт — 2 720,0 г41 шт — 2 788,0 г42 шт — 2 856,0 г43 шт — 2 924,0 г44 шт — 2 992,0 г45 шт — 3 060,0 г46 шт — 3 128,0 г47 шт — 3 196,0 г48 шт — 3 264,0 г49 шт — 3 332,0 г50 шт — 3 400,0 г51 шт — 3 468,0 г52 шт — 3 536,0 г53 шт — 3 604,0 г54 шт — 3 672,0 г55 шт — 3 740,0 г56 шт — 3 808,0 г57 шт — 3 876,0 г58 шт — 3 944,0 г59 шт — 4 012,0 г60 шт — 4 080,0 г61 шт — 4 148,0 г62 шт — 4 216,0 г63 шт — 4 284,0 г64 шт — 4 352,0 г65 шт — 4 420,0 г66 шт — 4 488,0 г67 шт — 4 556,0 г68 шт — 4 624,0 г69 шт — 4 692,0 г70 шт — 4 760,0 г71 шт — 4 828,0 г72 шт — 4 896,0 г73 шт — 4 964,0 г74 шт — 5 032,0 г75 шт — 5 100,0 г76 шт — 5 168,0 г77 шт — 5 236,0 г78 шт — 5 304,0 г79 шт — 5 372,0 г80 шт — 5 440,0 г81 шт — 5 508,0 г82 шт — 5 576,0 г83 шт — 5 644,0 г84 шт — 5 712,0 г85 шт — 5 780,0 г86 шт — 5 848,0 г87 шт — 5 916,0 г88 шт — 5 984,0 г89 шт — 6 052,0 г90 шт — 6 120,0 г91 шт — 6 188,0 г92 шт — 6 256,0 г93 шт — 6 324,0 г94 шт — 6 392,0 г95 шт — 6 460,0 г96 шт — 6 528,0 г97 шт — 6 596,0 г98 шт — 6 664,0 г99 шт — 6 732,0 г100 шт — 6 800,0 г

Сосиски молочные

• Штук1,5 сосисок среднего размера
• В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Калорийность сосисок в зависимости от сорта

Настоящая, качественная колбасная продукция всегда изготавливается из мяса различных сортов. Это касается и сосисок. Правда, сегодня в продаже можно встретить сосиски, состав которых далек от идеала и натуральности. Практически в любом холодильнике есть сосиски для быстрого перекуса или ужина скорую руку. Предлагаем обсудить, а сколько калорий в 1 сосиске?

Сколько калорий в 1 сосиске вареной?

Перед употреблением в пищу сосиски рекомендуется отваривать в водичке. Хотя некоторые хозяюшки их запекают на гриле или обжаривают в сковороде. Производители колбасных изделий предлагают широкий ассортимент продукции, которая отличается по ценовой категории, вкусовым качествам, компонентному составу, пищевой ценности. Давайте выясним, какова же калорийность сосисок? Этот показатель может варьироваться от 266 до 300 и даже более килокалорий.

Точно определить калорийность сосисок можно только, оценив их состав. Важно учесть сорт мяса, который использовался для изготовления этого колбасного изделия. Большой популярностью среди населения нашей страны пользуются так называемые молочные сосиски. А сколько калорий в 1 сосиске молочной? В стограммовой порции таких сосисок насчитывается примерно 266 килокалорий.

На заметку! Одна сосиска в среднем весит около 50 грамм. Соответственно ее пищевая ценность будет составлять 133 килокалории.

А вот калорийность отварной сосиски будет чуть ниже и составит примерно 230 килокалорий. Сосиски с сырной начинкой также не отличаются низкой пищевой ценностью. В ста граммах такого колбасного изделия содержится ориентировочно 270 килокалорий.

Максимальная калорийность будет у сливочных и свиных сосисок. Этот показатель варьируется в пределах 300-350 килокалорий.

Некоторые хозяюшки любят баловать своих домочадцев домашним фаст-фудом. К числу таковых относятся сосиски, запеченные в тесте. Сколько калорий в 1 сосиске в тесте? Калорийность стограммовой порции составляет около 267 килокалорий.

Примерно столько же будет и калорийность одной штуки. Но не всегда сосиски в оболочке из теста готовят в духовом шкафу. Нередко их обжаривают на сковороде в растительном масле.

Стоит отметить, что при выборе такого способа тепловой обработки калорийность будет еще выше.

Если говорить о большинстве сосисок современного производства, то массовая доля мяса составляет не более 10%. Если бы натуральных компонентов было бы гораздо больше, то калорийность не была бы настолько высокой.

Большую часть в сосисках не высшего сорта составляет крахмал, различные стабилизаторы, усилители вкуса, красители, нитраты и т. п.

Есть ли польза?

Есть специальные государственные стандарты, по которым должны изготавливаться сосиски. Если производители их придерживаются, тогда колбасное изделие становится полезным, питательным и вкусным, несмотря на высокую пищевую ценность.

• В составе натуральных сосисок обязательно есть свиная либо говяжья вырезка, если речь идет о продукции изготовленной по государственному стандарту, молотый перчик, мускат, соль, сахарный песок, аскорбиновая кислота, а также цельное сухое молоко.
• Соответственно, польза таких сосисок очевидна для каждого человека.
• Элементный состав:

• аминокислоты из незаменимого ряда;
• токоферол;
• йод;
• феррум;
• калий;
• фосфор;
• железо;
• кальций;
• витамины из группы В.

Пользу и особую ценность для человеческого здоровья представляют только натуральные продукты. Если в сосисках много добавок, то пользы от них ждать не стоит. Да, они обладают потрясающими вкусовыми качествами, помогают быстро утолить чувство голода, но не более того.

Если кушать высокосортные колбасные изделия, то человек сможет постоянно восполнять запас энергии, чувствовать себя бодрым и полным сил. Стоит отметить, что такие сосиски можно смело включать в будничный рацион, не опасаясь за свое здоровье.

На заметку! Чтобы не прибавить в весе, следует высчитывать общую суточную калорийность рациона. Как только количество съеденных килокалорий будет превышать израсходованную энергию, человек начнет толстеть.

Полезные свойства:

• укрепление сосудистых стенок;
• стабилизация работы сердечной мышцы;
• профилактика малокровия;
• повышение гемоглобинового уровня;
• препятствование развитию анемии;
• укрепление нервной системы;
• стимуляция когнитивных функций;
• активизация работы головного мозга;
• улучшение памяти;
• очищение организма от накопившихся радикалов и тяжелых соединений металла;
• профилактика недугов щитовидной железы;
• укрепление костной и суставной ткани.

В натуральных сосисках, как уже было сказано, содержатся аминокислоты из незаменимого ряда. Некоторые из них человеческим организмом не продуцируются и мы можем их черпать только извне, т. е. из продуктов питания.

А аминокислоты крайне необходимы для обновления организма на клеточном уровне.

Когда сосиски во вред?

К сожалению, большинство сосисок на сегодняшний день, так сказать, далеки от идеалов и государственных стандартов. А человек снова и снова покупает такую продукцию. В первую очередь это связано с наличием в составе добавок, которые оказывают воздействие на рецепторы вкуса и провоцируют выработку стойкой привычки к употреблению такого колбасного изделия.

Если есть избыточный вес либо вы соблюдаете диету, сосиски попадают в список запрещенных продуктов. Лучше отдать предпочтение запеченному либо отварному мясу. Есть и противопоказания, которые исключают употребление такого угощения в пищу.

Перечень противопоказаний:

• печеночные патологии;
• подагра;
• сахарный диабет;
• артрозы;
• избыточная масса тела;
• артрит.

Справедливости ради следует отметить, что чрезмерное употребление сосисок несколько раз в неделю может стать причиной нарушения работы пищеварительного тракта, проявления аллергических реакций, а также набора массы тела.

Источник: https://mnogoli.ru/skolko-kalorij-v-1-sosiske-raznyh-sortov

Калорийность сосисок

Сосиски — колбасные изделия, которые есть можно как в сыром, так и в прошедшем дополнительную термическую обработку виде. На вкус они бывают очень хороши, готовятся быстро и не требуют лишних манипуляций. Но калорийность сосисок оказывается достаточно высокой, а наличие полезных свойств — сомнительным.

Содержание

1. Калорийность сосисок
2. Из чего состоят
3. Воздействие на организм

Калорийность одной сосиски будет зависеть от производителя и ее состава. Обычно на упаковках продуктов уже указана пищевая ценность и калорийность на 100 грамм.

В одной штуке обычно около 50 грамм веса, потому понять, сколько калорий в сосиске, очень просто. Достаточно указанную калорийность разделить на два.

Количество калорий на 100 грамм разных сосисок известных российских мясокомбинатов:

Калорийность в одной сардельке выходит несколько ниже, чем у сосисок. В ста граммах обычных говяжьих сарделек всего 215 калорий.

Также количество калорий в сосисках может изменяться в зависимости от добавок в разных сортах. Бывают сосиски для гриля, с сыром в составе, с преобладанием одного вида мяса (говяжьи, куриные).

Состав и пищевую ценность нужно обязательно смотреть на упаковке прежде, чем приобретать.

Из чего состоят

В обычных покупных сосисках среднего качества обычно содержится не так много мяса, как могло бы показаться. В среднем на мясо приходится от 10 до 30 процентов в составе. И хорошо, если это мясо, а не субпродукты.

Самые дешевые (и совершенно безвкусные, которые отказываются порой есть даже бродячие собаки) изготавливаются из небольшого количества кожи, хрящей и прочих относительных отходов мясного производства. Все остальное — стабилизаторы и эмульсии, усилители вкуса, красители, другие добавки.

Также могут найтись в составе мука или крахмал, добавленные, чтобы дополнительно увеличить белковую составляющую пищевой ценности.

Часто добавляется соя в качестве белковой эмульсии. В сое на деле нет ничего плохого, это отличный белковый продукт, из которого изготавливаются колбасные изделия для веганов. Но, покупая не веганскую мясную продукцию, мы надеемся получить не соевый продукт, а именно мясной. По итогу, чтобы продукт был действительно из мяса, готовить его нужно самостоятельно в домашних условиях.

Воздействие на организм

Пользы от покупных сосисок обычно нет. Наоборот, химические компоненты состава могут оказаться вредными, а сам мясной продукт может быть приготовлен из некачественных мясных продуктов. Проконтролировать процесс производства мы не можем, нам остается только смотреть в состав на упаковке и рассчитывать свое меню по пищевой ценности.

Главные плюс этих мясопродуктов именно в мобильности: приготовить можно быстро, а если вообще нет времени — съесть так с куском хлеба, словно бутерброд с колбасой. А отварив парочку штук (и макароны к ним), можно плотно поужинать.

Только потом такие плотные ужины и бутерброды осядут на боках лишним весом. Пользы от магазинных сосисок нет, больше вреда. Это не означает, что нужно на всю жизнь от них отказаться. Порой на такие продукты просто тянет, нет ничего ужасного в том, чтобы перекусить сосиской разово.

Но от регулярного употребления стоит отказаться.

Некоторые пищевые добавки, входящие в состав разных сортов сосисок, могут быть вовсе противопоказаны. Атеросклероз либо ожирение в анамнезе сигнализируют о том, что от таких продуктов пришла пора отказываться.

Источник: https://prodgid.ru/kalorijnost/kalorijnost-sosisok/

Сколько калорий в 1 сосиске, состав и калорийность хот-дога в тесте

Сосиски – популярный продукт фастфуда. Многие употребляют его вместо основного приема пищи, не задумываясь о том, сколько калорий в сосиске, какой вред она наносит человеку.

Диетологи не рекомендуют вводить колбасные изделия в диетическое меню.

Состав сосисок

Колбаски, изобретенные немецкими мясниками в 1805 году, в нашей стране готовят с 1936 года.

Но если в советское время в них было около 50% мясного фарша, то современные сосиски содержат животный жир, кожу, мясо птицы.

Сосиски – популярный продукт фастфуда

Для вкуса производители добавляют сою, растительное масло, соль, консерванты, биодобавки, стабилизаторы и другие добавки.

Содержание белково-жировых эмульсий, нитратов, нитритов в сосисках вызывает у человека привыкание.

Их употребление – причина пищевой аллергии у детей, расстройства пищеварения вплоть до отравления.

Калории в сосиске

Калорийность сосисочной продукции зависит от веса изделия и содержания в нем мяса. При расчете энергетической ценности важен тип, количество мясных составляющих, искусственных примесей, соевого белка.

Примерное количество калорий на 100 г отварного продукта – 239. Если средний вес одной сосиски – 50-60 грамм, его калорийность – 120-143 ккал.

Калорийность молочных сосисок

Молочные колбаски считаются диетическим продуктом, их разрешается даже давать детям в малом количестве.

Молочные колбаски считаются диетическим продуктом

Они содержат нежирное мясо птицы, сухое молоко, а процент химических примесей меньше, чем в продуктах других сортов. Энергетическая ценность молочных сосисочных изделий – 133 калории на 100 г.

Сосиски с сыром

Среди многообразия видов колбасных изделий в ассортименте магазинов встречаются сырные колбаски. При изготовлении продукта в мясную начинку добавляют сыр.

В колбаски высокого качества кладут твердый сыр – источник витаминов группы А, В, а также PP.

Если рецепт содержит два компонента: натуральная свинина (говядина, птица) и твердый сыр, продукт можно смело включать в рацион. На деле производитель экономит на сырье, добавляя дешевый сыр или плавленый продукт.

За счет жирности сыра калораж возрастает: 100 г сырных колбасок содержат 266 калорий.

Калорийность сосиски в тесте, хот-дога

Хот-дог считается традиционно а

Топ-20 ПП-рецептов из творога: подборка для похудения

Творог – идеальный компонент здорового питания. Он содержит огромное количество витаминов и минералов, ценные белки и углеводы, а также обладает невысокой калорийностью, поэтому прекрасно подходит для людей, следящих за фигурой.

Этот кисломолочный продукт можно употреблять в пищу в неизмененном виде, но лучше воспользоваться подборкой лучших ПП-рецептов из творога и приготовить на его основе невероятно вкусные блюда, которые непременно придутся по вкусу всем членам семьи.

Все о ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

Топ-10 быстрых ПП-рецептов из творога для похудения

Диетические блюда из творога – это не только польза для здоровья и способ избавиться от лишних килограммов, но и реальная возможность разнообразить свое меню новыми вкусными рецептами. В процессе приготовления творог не теряет свои полезные свойства. Он быстро насыщает организм питательными веществами, улучшает метаболизм и предает человеку силы на весь день.

Творог можно употреблять на завтрак, обед и ужин. ПП-рецепты с творогом позволяют разнообразить пищевой рацион и получать от пищи не только пользу, но и наслаждение.

Топ-20 рецептов смузи для похудения

1. Яблоки, запеченные с творогом

Ингредиенты на 4 порции:

• крупные яблоки – 4 штуки
• творог – 100 г
• орехи – 10 г
• изюм – 10 г
• сахарозаменитель – по вкусу
• корица – по вкусу

Для приготовления этого вкуснейшего ПП-блюда из творога не нужны специальные кулинарные навыки или знания. Сделать такой десерт под силу даже ребенку. Для этого необходимо смешать творог, измельченные орехи, изюм, корицу и сахарозаменитель. Готовую массу поместить внутрь предварительно очищенных от сердцевины яблок со срезанной верхушкой, которую потом нужно положить сверху уже подготовленного десерта. Выпекать яблоки необходимо 15-20 минут при температуре 180⁰ С в духовке, но можно и в микроволновой печи.

Запеченные с творогом яблоки – это ценный источник белка, витамина Д и железа. Кроме этого, такое ПП-блюдо из творога очень нравиться детям, и может являться частью пищевого рациона людей, страдающих заболеваниями пищеварительного тракта.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 70 ккал
• Белки: 2,7 г
• Жиры: 2,06 г
• Углеводы: 9,7 г

2. Ленивые вареники

Ингредиенты на 2 порции:

• творог – 200 г
• мука пшеничная (можно заменить рисовой) – 100 г
• яйцо – 1 штука
• соль – щепотка

Для приготовления  творог нужно смешать с яйцом и предварительно просеянной мукой, замесив мягкое тесто. После из части теста сформировать жгутик и порезать его на равные части. Каждый кусочек примять, сформировав из него круглый вареник. Подобные действия применить по отношению к остальному тесту. Ленивые вареники нужно варить в кипящей подсоленной воде 5-7 минут. Готовое ПП-блюдо из творога можно подавать с маслом, сметаной или натуральным йогуртом.

Ленивые вареники – идеальный завтрак как для взрослого, так и для ребенка. ПП-вареники обладают достаточным количеством питательных веществ, необходимых для заряда бодрости и силы на весь день.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 210 ккал
• Белки: 13,9 г
• Жиры: 7,1 г
• Углеводы: 22,3 г

3. ПП-сырники

Ингредиенты на 2 порции:

• творог – 200 г
• манная крупа – 30 г
• мука пшеничная – 50 г
• яйцо – 1 штука
• разрыхлитель для теста – 5 г
• сахарозаменитель – по вкусу

Сперва нужно размять творог, затем добавить к нему сахарозаменитель, манку, яйцо и разрыхлитель, сформировав однородную массу. Творожникам перед жаркой нужно дать настояться несколько минут, чтобы манка разбухла. Творожную массу по ложке необходимо выкладывать в муку, формировать сырники и жарить их на растительном масле. Готовое блюдо можно подавать с ягодами, медом, йогуртом, вареньем.

Такой ПП-рецепт из творога хорошо подойдет для завтрака или ужина. Он содержит много витаминов и микроэлементов, а также белки, необходимые для построения каждой клетки человеческого организма.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 201 ккал
• Белки: 14,3 г
• Жиры: 7,4 г
• Углеводы: 18,5 г

4. Смузи с творогом

Ингредиенты на  2 порции:

• творог – 100 г
• молоко – 100 мл
• банан – 1 штука
• овсяные хлопья – 50 г
• мед – 1 ч. л.

Для приготовления блюда все ингредиенты необходимо поместить в чашу блендера и перемешивать до получения однородного состава. Готовый смузи разделить в два стакана и украсить листочком мяты, фруктами, долькой лимона.

Такой вариант ПП-блюда с творогом прекрасно подойдет для худеющих и людей, страдающих заболеваниями пищеварительной системы. Он содержит много питательных веществ и хорошо усваивается организмом.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 146 ккал
• Белки: 7,5 г
• Жиры: 4,5 г
• Углеводы: 19,7 г

5. Салат с творогом и свежим редисом

Ингредиенты на 2 порции:

• творог обезжиренный – 200 г
• редис – 100 г
• йогурт натуральный – 30 г
• лук зеленый – по вкусу
• соль – щепотка
• перец черный молотый – по вкусу

Творог размять вилкой, добавить нарезанный мелко лук и редис тонкими кольцами. Хорошо перемешать, заправить йогуртом с солью и перцем.

Такой вариант сезонного салата позволит организму быстро обогатиться витаминами и минералами, особенно в период их дефицита в пищевом рационе.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 54,2 ккал
• Белки: 10,8 г
• Жиры: 0,2 г
• Углеводы: 2,4 г

6. Фаршированный творогом болгарский перец

Ингредиенты на 2 порции:

• крупный красный болгарский перец – 2 штуки
• творог обезжиренный – 100 г
• листья базилика свежие – 10 г
• соль, перец – по вкусу

Творог перемешать с предварительно нарезанным базиликом, солью и перцем. Полученную массу выложить в очищенные от зернышек и сердцевины половинки перцев. Запекать около 10 минут в разогретой духовке при температуре 220⁰ С.

Это низкокалорийное, но при этом очень питательное пп-блюдо. Такой перец полезен для похудения и позволяет насытить организм витаминно-минеральным комплексом, необходимым для его нормальной жизнедеятельности.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 38 ккал
• Белки: 5,1 г
• Жиры: 0,02 г
• Углеводы: 4,3 г

7. Творожная паста с лососем

Ингредиенты на  4 порции:

• творог обезжиренный – 100 г
• филе лосося – 300 г
• лук репчатый – 20 г
• хрен – 20 г
• сок лимона – 15 г
• соль, перец – по вкусу

Рыбу нужно посолить и готовить на пару 10-15 минут. Хрен и лук натереть на терке, добавить соль и перец. Готовую рыбу, творог и другие ингредиенты с лимонным соком поместить в чашу блендера и смешать до получения однородной массы. Пасту нанести на хлебцы или сухарики и подавать к столу с зеленью или посыпанную смесью прованских трав.

Такой вариант закуски подойдет для ежедневного перекуса и праздничного стола. В любом случае, он запомниться своим мягким вкусом и невероятным ароматом.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 114 ккал
• Белки: 16,9 г
• Жиры: 4,2 г
• Углеводы: 1,3 г

8. Творожная запеканка без муки и манки

Ингредиенты на 4 порции:

• творог – 200 г
• яйца – 2 штуки
• крахмал кукурузный – 25 г
• изюм – 50 г
• разрыхлитель для теста – 5 г
• сахарозаменитель – по вкусу

Яйца взбить с помощью венчика. В пенистый состав добавить творог, крахмал и разрыхлитель и все тщательно смешать блендером до состояния однородности. Изюм предварительно вымыть и перемешать с творожной массой. Готовый состав поместить в форму для выпекания и разровнять. Выпекать при температуре 180⁰ С не более 30 минут.

Творожные запеканки – полезный и вкусный вариант ПП-блюд из творога, которые придутся по вкусу всем членам семью и смогут стать для них полноценным завтраком или ужином.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 183 ккал
• Белки: 12,8 г
• Жиры: 7,9 г
• Углеводы: 15,3 г

9. Батончики из творога

Ингредиенты на 2 порции:

• творог – 150 г
• мед – 30 г
• грецкие орехи – 50 г
• кокосовая стружка – 50 г
• ваниль – по желанию

Творог смешать с медом и ванилью с помощью блендера до получения однородной, но не слишком жидкой массы. Добавить измельченные и слегка обжаренные орешки. Порцию массы вылощить на пищевую пленку и сформировать батончики. Их необходимо обвалять в кокосовой стружке и поместить в холодильник на полчаса для застывания.

Такой ПП-рецепт с творогом является прекрасной альтернативой калорийным сладостям, которая поможет утолить голод и перебить желание съесть калорийный десерт.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 361 ккал
• Белки: 14,1 г
• Жиры: 28,1 г
• Углеводы: 13,6 г

10. Диетические творожные конфеты

Ингредиенты на 3-4 порции:

• творог – 100 г
• овсяные хлопья – 100 г
• банан – 1 штука
• кокосовая стружка – 50 г
• подсластитель – по вкусу

Овсяные хлопья с бананом нужно перемешать в блендере и дать настояться 10 минут до разбухания. Затем добавить творог с подсластителем и снова перемешать. Из готовой массы сформировать небольшие шарики, которые потом обкатать в кокосовой стружке и поместить в холодильник до застывания.

Это диетическое ПП-блюдо из творога в виде конфет – настоящая находка для человека, который хочет похудеть с пользой для здоровья.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 271 ккал
• Белки: 10,2 г
• Жиры: 13,6 г
• Углеводы: 28,4 г

Топ-10 сложных ПП-рецептов из творога

ПП-блюда из творога могут подойти не только для быстрого перекуса. Из этого продукта питания нередко готовят полноценные блюда, которые великолепно подходят для всех случаев жизни и даже праздничного стола. Для их приготовления необходимо время, но результат того стоит.

1. ПП-маффины с творогом

Ингредиенты на 3-4 порции:

• творог – 200 г
• банан – 1 штука
• яйцо – 2 штуки
• молоко сухое обезжиренное – 30 г
• овсяные хлопья – 30 г
• разрыхлитель – 10 г
• сахарозаменитель, ванилин – по желанию

Творог и банан взбить блендером до получения мягкой однородной массы, смешать с другими ингредиентами, кроме яиц и разрыхлителя. Белки аккуратно отделить от желтков и взбить до стоящих пиков. Пену вместе с разрыхлителем добавить до творожного теста и перемешать с помощью лопатки в направлении снизу вверх. Массу распределить по формах и выпекать при температуре 180⁰ С около 30 минут.

Маффины с творогом станут любимым блюдом всех членов семьи, а гости непременно будут интересоваться их рецептом. Это ПП-блюдо из творога не только легкое в приготовлении, но и очень полезное, так как содержит много витаминов и белка для построения клеток человеческого организма.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 168 ккал
• Белки: 12,8 г
• Жиры: 6,7 г
• Углеводы: 13,7 г

2. Творожная запеканка с курицей

Ингредиенты на 4 порции:

• творог – 400 г
• яйцо – 2 штука
• куриное филе – 550 г
• лук репчатый – 120 г
• перец болгарский – 150 г
• петрушка – 20 г
• оливки зеленые – 70 г
• соль и перец по вкусу

Смешиваем творог с яйцом, добавляем соли и перца. Нарезаем куриное филе, лук, обжариваем их на сковородке. Нарезаем перец и петрушку. В форму выкладываем 2/3 творожной массы, затем слоями: пожаренное куриное мясо с луком, зеленые оливки, порезанные петрушка и перец, оставшаяся творожная масса. Ставим запеканку в духовку на 45 минут при температуре 200⁰ С.

Эта ПП-блюдо из творога и куриного филе является отличным вариантом ужина. Белковая запеканка понравится всей семье, при этому она практически безвредно для фигуры.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 113 ккал
• Белки: 15,0 г
• Жиры: 4,4 г
• Углеводы: 2,5 г

3. Творожное суфле

Ингредиенты на  4 порции:

• творог – 200 г
• яйцо – 1 штука
• клюква – 50 г
• овсяные хлопья – 100 г
• мед – 20 г

Овсяные хлопья перемолоть в блендере, добавить творог, мед, яйцо и тщательно перемешать. До полученной массы добавить клюкву. Готовый состав поместить в форму для выпекания и поместить в духовку на 15 минут.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 200 ккал
• Белки: 12,4 г
• Жиры: 7,3 г
• Углеводы: 21,9 г

4. Королевская пп-ватрушка

Ингредиенты на 4 порции:

• творог – 400 г
• натуральный йогурт – 60 г
• мука рисовая или кукурузная – 100 г
• сливочное масло – 30 г
• яйцо – 2 штуки
• разрыхлитель – 10 г
• сахарозаменитель и ванилин по вкусу

Муку, два желтка, разрыхлитель, растопленное масло, сахарозаменитель перемешать в крошку. Белки взбить с щепоткой соли до крепких пиков. Творог, йогурт, белки и сахарозаменитель также взбить до жидкой массы. Половину крошки выложить в форму, на нее поместить творожную массу, которую прикрыть второй половиной крошки. Выпекать при температуре 180⁰ С 40 минут.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 204 ккал
• Белки: 12,8 г
• Жиры: 10,5 г
• Углеводы: 13,6 г

5. Ароматные сочни с творогом

Ингредиенты на 6 порций:

• мука цельнозерновая – 50 г
• мука овсяная – 25 г
• разрыхлитель – 10 г
• кефир обезжиренный – 55 г
• творог – 120 г
• яйцо – 1 штука
• соль – щепотка
• сахарозаменитель (стевия) – по вкусу

Из муки, разрыхлителя и кефира замешиваем тесто. Можно добавить сахарозаменитель и соль по вкусу. Для начинки смешиваем творог, яичный белок и сахарозаменитель. Тесто разделяем на 6 одинаковых частей, из которых формируем лепешки. На один край каждой из них помещаем творожную начинку, и прикрываем вторым краешком. Смазываем сочни желтком. Готовые сочни выпекаем в духовке 30-40 минут при температуре 200⁰ С.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 172 ккал
• Белки: 11,9 г
• Жиры: 6,2 г
• Углеводы: 16,18 г

6. Творожно-имбирное печенье

Ингредиенты на  2 порции:

• творог – 80 г
• мука цельнозерновая – 100 г
• яйцо – 1 штука
• сливочное масло – 30 г
• разрыхлитель – 5 г
• мед – 30 г
• имбирь – 10 г
• апельсиновая цедра – 10 г

Смешиваем яйцо, сливочное масло, творог, мед и специи. Добавляем разрыхлитель, просеянную муку и вымешиваем мягкое, чуть липкое тесто, которое нужно выдержать в холодильнике 10-15 минут. Затем охлажденное тесто нужно раскатать на силиконовом коврике толщиной 7 мм. Печеньки формируем ножом или вырезаем с помощью формочек. Выпекает до готовности в духовке 10 минут при температуре 180⁰ С.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 265 ккал
• Белки: 10,2 г
• Жиры: 12,6 г
• Углеводы: 26,7 г

7. Пастила

Ингредиенты на  4 порции:

• творог обезжиренный – 200 г
• молоко обезжиренное – 100 г
• желатин – 50 г
• смородина или другие ягоды – 200 г
• подсластитель – по вкусу

Ягоды измельчить погружным блендером и добавить 20 г желатина, оставив на 50 минут до разбухания. Затем поставить желатиново-ягодную массу на огонь до полного растворения желатина и добавить подсластитель. Сняв с огня, полученный состав еще раз взбить блендером, залить в форму и оставить до застывания. Тем временем нужно приготовить творожную часть пастилы. Для этого замочить остаток желатина в молоке, добавить творог и подсластитель, хорошо перемешать блендером.

Готовый ягодный мармелад достать из формы, порезать на произвольные кусочки, поместить назад в форму и залить творожной массой. Полученный состав поставить в холодильник на два часа, а лучше на ночь. После чего пастилу можно подавать к столу. Это не только вкусное ПП-блюдо из творога, но и нежнейший десерт, который станет прекрасным дополнением к чайной церемонии без вреда для фигуры или здоровья.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 79 ккал
• Белки: 14,5 г
• Жиры: 0,13 г
• Углеводы: 4,2 г

8. Творожно-банановый десерт без выпечки

Ингредиенты на 6 порций:

• обезжиренный творог – 500 г
• банан – 2 штуки
• кефир 1% — 200 г
• желатин – 20 г
• какао-порошок – 40 г

Кефир и творог нужно взбить блендером до однородности. Желатин залить молоком и оставить на 30 минут до набухания. После набухания молоко поставить на огонь для растворения желатина, но не доводить жидкость до кипения. В остывшую желатиновую смесь поместить творожную массу. Затем разделить полученный состав на две части и в одну добавить какао-порошок. Белую часть залить в форму и поставить в холодное место до застывания. Потом на нее выложить два банана и залить темным слоем, приготовленным ранее. Опять охладить. Готовый десерт подавать, порезанный на кусочки.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 88 ккал
• Белки: 12,1 г
• Жиры: 0,9 г
• Углеводы: 7,7 г

9. Пирог с творогом

Ингредиенты на 4 порции:

• творог – 150 г
• яйцо – 2 штуки
• мука пшеничная – 200 г
• молоко – 100 г
• маргарин – 100 г
• сахарозаменитель по вкусу

Маргарин немножко растопить и смешать с сахаром, добавить творог, яйца, молоко и взбить до однородности. Затем всыпать просеянную муку и сформировать тесто. Готовую творожную массу поместить в форму, предварительно смазанную маслом. Пирог выпекают при температуре 180⁰ С 30-40 минут.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 288 ккал
• Белки: 9,2 г
• Жиры: 17,2 г
• Углеводы: 24,2 г

10. Блинчики с творожной начинкой

Ингредиенты на 6-8 порций:

• блины – 12-16 штук
• творог – 200 г
• изюм – 20 г
• яйцо – 1 штука
• ванилин – по вкусу
• сахарозаменитель – по вкусу

Творог смешать с остальными ингредиентами до получения массы с приятным ароматом. Выложить полученную начинку на блин и скрутить его трубочкой или свернуть конвертиком. Готовые блины обжарить на растительном масле или на антипригарной сковородке (также можно запечь в духовке) и подавать к столу с медом или натуральным йогуртом.

Блины с творожной начинкой – любимое блюдо детей и взрослых, которое можно кушать с пользой для здоровья, не опасаясь за появление лишних килограммов.

КБЖУ начинки на 100 г:

• Калории: 166 ккал
• Белки: 14,9 г
• Жиры: 8,8 г
• Углеводы: 6,4 г

11. Черничный чизкейк

Ингредиенты на 5 порций:

• творог – 400 г
• свежие или мороженые ягоды черники – 100 г
• банан – 1 штука
• мед – 100 г
• орешки кешью – 50 г
• желатин – 20 г

Творог с медом поместить в глубокую миску и взбить блендером. Желатин замочить в 60 мл воды и оставить набухать. Орешки кешью измельчить с помощью кухонного молотка и поместить в посуду вместе с очищенным бананом. Банан и орехи необходимо размять вилкой до получения однородной массы. Растворенный желатин поставить на огонь, но не доводить до кипения. Дно формы нужно выстелить пищевой пленкой.

К банану с орехами добавить немного желатина и вылить полученный состав в форму. Это будет основа чизкейка. Оставшийся желатин вылить в творожную смесь и еще раз применить блендер. Затем одну ее половину выложить на основу, а ко второй добавить чернику, перемешав блендером. Вылить яркий слой в контейнер и поставить в холодильник на 8 часов.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 189 ккал
• Белки: 12,4 г
• Жиры: 7,4 г
• Углеводы: 17,5 г

Большинство ПП-рецептов из творога представляют собой несложные в приготовления блюда, с которыми легко справиться даже новичок в кулинарии. Такие десерты можно кушать в качестве завтрака, обеда и ужина, не способных навредить фигуре. В составе большинства ПП-блюд с творогом значатся только полезные ингредиенты, направленные на обогащение организма полезными веществами, витаминами и микроэлементами.

Читайте также:

Диетические блюда из творога — рецепты

Чтобы похудеть, надо не есть — такой неправильный, несмотря на свою логичность, совет слышат девушки. На самом деле сбросить лишний вес возможно благодаря сбалансированной диете, в которой присутствуют жиры, углеводы и белки в нужных пропорциях. А чтобы худеть было вкусно и полезно, обязательно включите в меню диетические блюда из творога, которые отличаются быстрым и простым приготовлением.

Кисломолочный продукт является одним из лучших для формирования желанных пропорций. Идеальный рецепт низкокалорийного десерта — обезжиренный творог, мед и горсть орехов. Экспериментируйте, добавляйте новые пикантные нотки и худейте вкусно, а главное без вреда для здоровья.

Как творог влияет на похудение

О пользе «молочки» знают даже самые маленькие. Творог из коровьего и козьего молока богат кальцием, необходимым для формирования костей и ногтей, для красоты волос. Совсем недавно стало известно еще об одной его способности — снижать вес. Это происходит благодаря таким свойствам:

• улучшение пищеварения;
• ускорение обмена веществ;
• правильное распределение потребляемых жиров.

Далее возникает вполне логичный вопрос: какой жирности должен быть продукт, чтобы питание получилось диетическим? По неопытности многие считают, что лучше остановить свой выбор на обезжиренном варианте. Кусочек истины в этом есть, но творог с 0% жирности может и навредить организму.

Квалифицированные диетологи советуют покупать продукт с массовой долей жира 1-5%. Такое лакомство поможет эффективному усвоению полезных веществ, что ускорит процесс похудения. Поэтому смело оставляйте обезжиренные экземпляры в магазине.

При диете ежедневно можно съедать до 500 г творога с жирностью 5%.

Копилка советов

Прежде чем приступать к приготовлению диетических лакомств из кисломолочных продуктов, вооружитесь необходимыми знаниями, которые точно пригодятся на кухне:

• Соблюдайте правило жирности, о котором мы уже говорили.
• Старайтесь не использовать соль, специи и сахар, даже в десертах, иначе они точно не будут низкокалорийными.
• Список ингредиентов многих блюд содержит позицию «мука», если вам попался такой рецепт, замените пшеничный вид кукурузными, рисовыми или овсяными сортами, можете добавить отруби.
• Разнообразьте пресные блюда сухофруктами, орехами, ягодами и медом, но в разумных пределах. А добавив тыкву и яблоко, вы «убьете» сразу двух зайцев — очистите организм и уберете отечность.
• Похудеть можно с помощью регулярно проводимого разгрузочного дня на твороге.

Творожные кушанья могут поддаваться термообработке. Выбирайте свой способ приготовления: на плите, в духовке, микроволновке или мультиварке.

Если вы не любитель возиться на кухне, просто добавьте мед или орешки и хорошенько перемешайте получившийся диетический десерт.

Готовим в духовке

Приготовление в духовом шкафу очень удобно для многих хозяек — не нужно постоянно смотреть за блюдом, достаточно просто выставить температурный режим и дождаться звонка.

В духовке можно делать творожные маффины, пудинги, печенье, пироги.

Запеканка

Рецепт диетической запеканки из творога не требует больших денежных затрат и времени.

Ингредиенты:

• 100 г 5% творога;
• 1.5 ч. л. манки;
• 2 ст. л. молока;
• небольшое куриное яйцо;
• 1.5 ч. л. сахарного песка.

Пошаговое приготовление:

1. В отдельной миске соедините манную крупу и молоко, перемешайте.
2. Взбейте яйцо с сахаром.
3. Аккуратно введите получившуюся пену в смесь, добавьте творог.
4. Выпекайте при температуре 180 градусов в течение 40 минут.

Такое блюдо отлично порадует вас на завтрак или ужин.

Творожный пирог

Нежнейший диетический чизкейк украсит как праздничный стол, так и повседневный завтрак.

Для теста:

• 2 ст. л. измельченных овсяных хлопьев;
• 200 г творога;
• 50 г отрубей;
• мед по вкусу.

Для начинки:

• 300 г творога;
• яйцо;
• 150 г ягод (по сезону или замороженных).

Приступаем:

1. Замесите все компоненты теста.
2. Облепите им подготовленную и слегка смазанную маслом форму, сделав края будущего пирога высотой 1.5-2 см.
3. Поставьте в духовку при 200 градусах на 10 минут.
4. Блендером взбейте творог, яйцо — это будет начинка вашего лакомства.
5. В это время основа уже готова, достаньте ее. Переложите начинку.
6. Украсьте изделие ягодами, снова отправьте в духовку на полчаса.

Печенье без сахара

Прекрасно подойдет для диетического перекуса. В основе блюда творог с 5% жирностью.

Понадобится:

• 300 г творога;
• 50 г изюма;
• 300 г геркулесовых хлопьев;
• 3 белка;
• 4 ч. л. меда;
• корица;
• щепотка соды.

Как готовить:

1. Запарьте сухофрукт.
2. Овсянку перемелите в кофемолке или блендере.
3. Белки взбейте до устойчивых пиков.
4. Все ингредиенты смешайте в отдельной миске, добавьте соду, гашенную уксусом.
5. Выложите массу на подготовленный противень и поместите в духовку.
6. Выпекайте при 160 градусах 20-30 минут.

В мультиварке

Современный агрегат очень полезен в домашнем хозяйстве.

Готовить в скороварке одно удовольствие! Просто поместите туда подготовленное тесто и выберите подходящий режим.

Чизкейк

Красивый и вкусный диетический десерт дополнит ваше торжество или воскресный завтрак. Блюдо относится к разряду низкокалорийных, что обязательно оценят девушки, следящие за фигурой.

Для теста:

• 300 г печенья;
• 0.5 ст. любого сока;
• 2 ч. л. меда.

Для начинки:

• стакан натурального жидкого йогурта;
• 500 г нежирного творога;
• 5 ч. л. меда;
• ½ часть апельсина;
• 2 ст. л. крахмала;
• яйцо;
• ягоды.

Схема приготовления:

1. Измельчите блендером печенье в мелкую крошку.
2. Добавьте к массе мед, сок, дождитесь, пока она размокнет.
3. Выложите на дно формы тесто.
4. Взбейте творог, йогурт, лимон до образования устойчивых пышных пиков.
5. Добавьте крахмал и яйцо.
6. Заполните емкость доверху начинкой, выложите ягоды.
7. Готовится лакомство час, на режиме «Выпечка».

Ленивые вареники

Такое диетическое блюдо очень полезно для организма. В твороге много белка и кальция, необходимого человеку для нормального развития. А если еще приправить вареники черничным джемом, то получится витаминная бомба для быстрого похудения.

Что нужно:

• 400 г творога;
• 2 средних яйца;
• 0.5 ст. овсяной муки;
• 2 ст. л. сахарного песка;
• соль.

Схема приготовления:

1. Измельчите хлопья в блендере.
2. Перемешайте творог с яйцом, постепенно вводя остальные компоненты.
3. Оставьте мягкое тесто на 10 минут в теплом месте.
4. Сформируйте колбаску, затем нарежьте ее небольшими частями.
5. Вареники поместите в мультиварку, налейте воду и варите около 15 минут.

Подавайте готовое блюдо с черничным соусом или свежими ягодами.

Кексы с творогом

Уникальный диетический ПП рецепт для вашего завтрака из мультиварки.

Ингредиенты:

• яйцо;
• 200 г творога;
• 2 ст. л. измельченных овсяных хлопьев;
• 1 ст. л. какао;
• 0.3 ч. л. разрыхлителя;
• пакетик стевии.

Приступаем:

1. Перемешайте яйцо с сахарозаменителем.
2. Введите в массу остальные ингредиенты, взбив все до однородности.
3. Выложите тесто в смазанные маслом формочки.
4. Выпекайте на программе «Выпечка» в течение 25 минут.

Творожный торт

Если вы решили устроить вечеринку среди диетчиц, то этот рецепт как раз подойдет. Минимум времени и максимум удовольствия.

Состав:

• 2 яйца;
• 100 мл молока;
• 600 г творога;
• 150 г натурального йогурта;
• 1 ст. л. какао;
• 6 г стевии;
• 1 ст. л. кукурузного крахмала;
• 1 ч. л. разрыхлителя;
• 2 г корицы;
• 1 ч. л. кокосовой стружки;
• 1 ч. л. мака.

Схема приготовления:

1. Тесто. Смешайте 400 г творога, стевию, какао, молоко, разрыхлитель, крахмал, яйца, корицу. Вылейте смесь в мультиварку.
2. Выставьте режим «Выпечка» на 45 минут.
3. Крем. Соедините оставшийся творог, йогурт, мак и стружку кокоса.
4. Когда корж приготовится, достаньте его, остудите и разрежьте на 2 части горизонтально.
5. Промажьте кремом половинки, выложите друг на друга. Уберите в холодильник на час.

В микроволновке

Да-да, приготовить диетическое творожное блюдо можно даже в микроволновой печи.

Кулинары делятся простыми рецептами десертов, полезными для фигуры и организма.

Печеные яблоки

Такое лакомство никого не оставит равнодушным. Попробуйте добавить мед, чтобы придать нотку пикантности.

А вот классический рецепт диетического десерта с творогом:

• 2 свежих яблока;
• 70 г творога;
• щепотка корицы.

Как готовить:

1. Вымойте фрукты, срежьте с них «крышечки», затем ложкой выньте мякоть с косточками.
2. Верхушки яблок не нужно выбрасывать, они еще понадобятся.
3. Выложите творог внутрь каждого плода.
4. Притрусите сверху корицей, закройте крышечками.
5. Поставьте десерт в микроволновку на 7 минут.

Творожное суфле

А почему бы не побаловать себя диетическим суфле из творога на обед или ужин? Готовить блюдо легко и просто, а вот удовольствие от него растянется надолго.

Понадобится:

• 300 г творожка;
• 1 яйцо;
• пакетик желатина;
• специи (корица, имбирь).

Схема приготовления:

1. Запарьте желатин, вымочите до загустения.
2. Добавьте в творог, перемешайте.
3. В массу вбейте яйцо, перетрите.
4. Слегка притрусите тесто специями.
5. Выложите подготовленную смесь в форму, поместите в микроволновку.
6. Выпекайте 10 минут на максимальной мощности.

Маффины

Распространенный миф — кексики и пироги вредят фигуре, вызывают ожирение и вообще самые большие враги. Однако наш рецепт диетических низкокалорийных маффинов как раз подходит для снижения веса.

Что понадобится:

• 200 г овсяных хлопьев;
• 200 г творога;
• 30 мл нежирной сметаны;
• яблоко;
• яйцо;
• 1 ч. л. меда;
• 10 г сухарей;
• сода и ванилин.

Как готовить:

1. К овсянке добавьте мед, соду и соль, хорошенько перемешайте.
2. Постепенно влейте сметану и вбейте яйцо, аккуратно разотрите.
3. Очищенное яблоко натрите на терке.
4. Творог взбейте до состояния крема, соедините с яблочным пюре.
5. Перемешайте все составляющие блюда в одной миске.
6. В подготовленную форму влейте тесто, притрусите ванилином, поставьте в микроволновку.
7. Выпекайте около 15 минут.

Если хотите получить менее калорийный десерт, используйте вместо сметаны натуральный йогурт.

Бананово-творожный пудинг

Бананы в сочетании с овсянкой и творогом творят чудеса. Это вкусно, полезно и низкокалорийно. Попробуйте вкуснейшее лакомство, приготовленное в микроволновке.

Ингредиенты:

• 100 г творога;
• 2 ст. л. овсянки;
• ½ часть банана;
• яйцо;
• изюм;
• лимонный сок — по вкусу.

Пошаговый рецепт:

1. Измельчите хлопья, распарьте изюм, банан нарежьте небольшими кубиками.
2. Разомните творог, отделите желток от белка и добавьте все к остальным ингредиентам.
3. Белок и лимонный сок взбейте в отдельной посуде. Вмешайте в тесто.
4. Выложите заготовку в форму, поставьте на 3 минуты в микроволновку.

На сковороде

Творожные блюда получаются диетическими только тогда, когда для их приготовления не используется масло.

Сырники, блинчики или оладьи должны готовиться на антипригарном покрытии.

Сырники с медом и фруктами

Классический рецепт диетических сырников — это скучно, поэтому предлагаем вам внести немного креатива.

Понадобится:

• 400 г творога;
• 2 груши;
• крупное яйцо;
• 1 ч. л. разрыхлителя;
• 3 ст. л. мака;
• 4 ст. л. меда;
• 1.5 ч. л. какао.

Как готовить:

1. Смешайте творог, мед и яйцо.
2. Добавьте мак, какао и разрыхлитель.
3. Грушу натрите на терке, соедините с тестом.
4. В разогретую сковороду выложите будущие сырники и обжарьте с двух сторон.

Оладьи

Творожные диетические лепешки прекрасно подойдут к вашему завтраку. Их можно подавать с ягодами и фруктами.

Состав:

• 150 г творожка;
• 2 яйца;
• ½ ч. л. соли;
• ванилин;
• 250 г овсяной муки;
• специи — по вкусу.

Поэтапный рецепт:

1. Соедините все ингредиенты, кроме муки, перемешайте.
2. Добавьте специи (корицу, имбирь, ваниль).
3. В тесто введите овсянку, тщательно разотрите.
4. Замесите, разберите на части и сформируйте колбаски.
5. Раскатайте каждый кусочек, обваляйте и переложите на сковороду.
6. Обжарьте с двух сторон по 2-3 минуты.

Для перекусов

Несладкие творожные блюда великолепно подойдут для пикника или ланча в обеденное время. Легкие закуски можно брать с собой на работу или учебу, поскольку их не нужно разогревать. К тому же готовить лакомства легко, быстро и незатратно.

А основу для бутербродов можно поджарить в вафельнице.

Легкий завтрак

Прекрасный диетический вариант для похудения — творог, редис и свежая зелень.

Понадобится:

• 400 г творога;
• 2 ст. л. сметаны;
• 6 шт. редиса;
• зубок чеснока;
• несколько перьев зеленого лука;
• ½ пучка укропа;
• соль и перец.

Как готовить:

1. Творожок приправьте специями.
2. Овощи вымойте, нарежьте соломкой.
3. Зелень мелко нарубите.
4. Смешайте все ингредиенты, сформируйте шарики.

Салат с творогом

Такое блюдо станет спасением в летний зной, украсит любой пикник и разнообразит диетическое меню.

Рецепт:

• 100 г нежирного творога;
• ½ пучка петрушки;
• 1 огурец;
• пара редисок;
• 50 мл обезжиренной сметаны.

Поэтапная технология:

1. Огурцы нарежьте четвертинками.
2. Зелень мелко покрошите, посолите.
3. Добавьте творог и сметану, перемешайте салат.
4. Украсьте сверху блюдо нарезанным редисом.

Диетический бутерброд

Вместо традиционного отрубного хлеба, вы можете взять вафлю или тост.

Компоненты:

• ½ часть авокадо;
• 100 г творога;
• зелень;
• 2 зубка чеснока;
• щепотка соли;
• 1 ч. л. лимонного сока;
• 10 тыквенных семян;
• несколько кусочков отрубного хлеба.

Как готовить:

1. Из авокадо извлеките мякоть, смешайте ее с творогом.
2. Зелень мелко порубите, добавьте натертый чеснок.
3. Смешайте все ингредиенты до однородной массы, сбрызните соком лимона.
4. Намажьте творожную массу на куски хлеба, украсьте семечками тыквы или зеленью.

Авокадо прекрасно сочетается с красной рыбой, которой можно дополнить приготовленную закуску.

Комментарии специалистов

Диетологи в один голос твердят, что творог идеально подходит для снижения веса. Профессионалы советуют выбирать такие виды, в которых жирность находится в пределах 5%. Конечно, по вкусу лучше более калорийный творожок, однако он похудению точно не поспособствует.

Специалисты по питанию советуют готовить запеканки и пасты из кисломолочного ингредиента, добавляя специи и зелень, свежие овощи, ведь такие составы идеальны для здоровья.

Главное, худеть правильно и равномерно, не придерживаясь голодания.

О пользе творога для организма и стройности известно многое. Попробуйте приготовить вкуснейшие блюда по нашим рецептам. Сбрасывайте вес безопасно для себя. Перед началом диеты не забудьте посетить квалифицированного специалиста.

рецепты и сколько калорий в обезжиренном, 5%, 9% продукте

Калорийность и состав творога

Во время соблюдения строгих ограничений в питании употребляют диетические блюда из творога. Калорийность зависит от жирности молока.

На 100 грамм продукта приходится:

• Жирный – 226 ккал.
• Полужирный – 156 ккал.
• Нежирный – 86 ккал.

Творог – продукт, который благоприятно влияет на пищеварительную систему и организм в целом. Он содержит белки, жиры, соли кальция, фосфора, липотропные вещества.

Калорийность творога 0% жирности

Калорийность продукта с жирностью в 0% составляет 71 ккал.

Содержание БЖУ:

• Белки – 16,5 г.
• Жиры – 0 г.
• Углеводы – 1,3 г.

Состав и полезные свойства творога 0% (обезжиренного), 5%, 9%

Продукт с жирностью 0% считается обезжиренным, 5% и 9% считаются показателями средней степени жирности.

Особенности такого творога:

• В продукте полностью отсутствует витамин А и D, что не позволяет усваиваться кальцию.
• Низкая жирность исключает наличие холестерина, что полезно для людей с избыточным весом или сосудами.
• В нем содержится больше белка.

Как выбрать и где хранить?

Жир является природным консервантом, который позволяет хранить продукт продолжительное время.

В обезжиренном варианте такой механизм не действует, поэтому нужно использовать другие методы для подливания времени хранения:

• После вскрытия упаковки переложить продукт в стеклянную тару.
• Плотно закрыть емкость, чтобы минимизировать попадание воздуха.
• Можно немного присолить содержимое.

Чтобы такие приемы подействовали точно, нужно выбрать хороший творог, что можно осуществить, если придерживаться нескольких правил:

1. Учитывать срок годности.
2. Осмотреть упаковку: она должна быть герметична.
3. Изучить состав продукта. В нем не должно быть лишних добавок, консервантов.
4. Посмотреть на товар через прозрачное окошечко упаковки. Масса должна иметь ровный белый цвет без вкраплений, быть однородна.

Сроки хранения не превышают 7 дней.

Вред творога 0%

Не стоит употреблять такой продукт:

• Лицам с заболеваниями почек.
• При индивидуальной непереносимости продукта.
• Людям пожилого возраста.

Недостача белков, минералов и жиров может привести к полному истощению.

Творог обезжиренный в похудении

Содержание минералов, кальция, витаминов в продукте с минимальной жирностью значительно снижено. Поэтому не стоит питаться только обезжиренным творогом. Нужно заменять иногда такой вариант на более жирный или на совершенно другой продукт.

Диетические рецепты из творога для похудения

Любой рецепт, который требует наличия творога в составе, можно сделать диетическим, если использовать продукт с минимальной жирностью. Творог является идеальным заменителем муки, сливочного масла, молока и сметаны одновременно.

Диетический творожный пирог с абрикосами

Выпечка из творога с абрикосами является отличной низкокалорийной альтернативой многим мучным изделиям. Пищевая ценность выпечки составляет 165 ккал.

Для приготовления необходимы следующие продукты:

• 100 г овсянки.
• 1 ч. л. меда.
• 3 яйца.
• 200 г творога с 0% жирности.
• Стакан обезжиренного кефира.
• 0,5 кг абрикос.
• 0,5 стакана молока с жирностью 0%.
• 1 ч. л. пекарского порошка.
• 15 г кукурузного крахмала.

Особенности приготовления:

1. Овсяные хлопья залить кефиром.
2. 2 яйца с помощью вилки взбить вместе с медом, влить к отрубям.
3. Всыпать пекарский порошок, перемешать. Переместить в форму и готовить около 7 минут.
4. Блендер использовать для измельчения абрикосов до состояния варенья.
5. 1 яйцо взбить с медом и смешать с 3/4 частями абрикосового варенья, творога и крахмала.
6. Уже пропеченный корж смазать остатками абрикосового варенья, потом залить заготовленной смесью из яйца, крахмала и творога.
7. Выдержать при 180 градусах 40 минут.
8. Дополнительно украсить десерт можно кусочками свежего абрикоса.

Диетические сырники из творога: рецепт с фото

Сырники станут идеальным вариантом для повседневного приготовления. Лакомство входит в состав многих диет.

Для приготовления нужны ингредиенты:

• 2 яйца.
• 1/4 стакана изюма.
• 50 г овсянки. Реже используется мука.
• 0,5 кг творога с минимальным процентом жирности.

Как приготовить диетический сырник:

1. Изюм предварительно залить кипятком.
2. Зернистый компонент размять вилкой.
3. Творог смешать с яйцами, изюмом и овсянкой.
4. Руками сформировать небольшие шарики, сплюснуть в ладонях.
5. Обжарить на антипригарной сковороде без добавления масла.

Диетическое творожное печение без сахара

Чтобы испечь печенье, нужно иметь следующие компоненты:

• 250 г творога.
• 1/3 стакана овсяных хлопьев, предварительно измельченных в кофемолке.
• 100 м л молока.
• 2 яйца.
• Ванильный сахар.
• 50 г чернослива.
• Мед.

Как приготовить печенье:

1. Хлопья замочить в молоке и оставить на 10 минут.
2. Белки взбить с щепоткой соли.
3. Чернослив сначала запарить в кипятке, а потом нарезать маленькими кусочками.
4. Смешать хлопья, главный компонент, мед, ванильный сахар. Потом добавить пенообразные белки.
5. С помощью ложки сформировать на бумаге для выпекания печеньки.
6. Духовка должна быть разогреть до 200 градусов, где печенье будет готовиться 20 минут.

Запеченные яблоки с творогом: диетический рецепт

Такая комбинация – популярный диетический рецепт. Нужно немного продуктов:

• 2 кг яблок среднего размера.
• 0,5 кг творога.
• 2 яйца.
• 1/2 стакана сахара.
• Ванильный сахар.

Принцип приготовления:

1. Вымыть каждый фрукт и с помощью ложки извлечь сердцевину. Желательно оставить толщину стенок плода более 1 см.
2. Венчиком перемешать творог, сахар, ванильный сахар и яйца.
3. В каждое яблоко вложить творожный фарш. Выложить заготовки в противень.
4. Выпекать 15-20 минут при температуре 180 градусов.

Яблочное суфле из творога: диетический рецепт в микроволновке

Суфле содержит минимум калорий.

Нужно подготовить такие ингредиенты:

• 5 г сахара.
• 2 яблока.
• 250 г творога.
• Яйцо.

Рецептура предполагает выполнение следующих шагов:

1. Размешать основной продукт с сахаром и яйцом до массы без комков.
2. Натертое яблоко высыпать в заготовку. Все компоненты перемешать.
3. Выложить «тесто» в формы.

Запекать суфле в микроволновке 5 минут на максимуме.

Маффины диетические: рецепт с творогом и яблоком

Маффины — уникальный десерт. Можно брать для перекуса, украсить ими праздничный стол. Масса маффина зависит от формы для выпекания, поэтому может регулироваться по желанию.

На количество в 10 средних маффинов необходимо столько ингредиентов:

• 250 г творога.
• 2 яйца.
• 5 столовых ложек крахмала.
• Стакан муки и сахара.
• Крупное яблоко
• Разрыхлитель.

Приготовление маффинов производится в соответствии с инструкцией:

1. Вилкой смешать кисломолочный продукт с яйцами и сахаром.
2. В творожную заготовку добавить натертое яблоко. Потом сюда же добавить муку, разрыхлитель и крахмал.
3. Разлить заготовку по формам для маффинов и запекать в духовке при 180 градусах около 20 минут.

Диетическая творожная запеканка с бананом и грушей

Любая запеканка является очень простым и полезным блюдом, которое под силу даже самой неопытной хозяйке. Очень вкусными являются творожные запеканки.

Для приготовления запеканки на основе творога с бананом и грушей нужны такие компоненты:

• 0,5 кг творога.
• 2 банана.
• Груша.
• 1 белок.
• 20 г овсянки.
• 2 столовые ложки сметаны.
• Ванилин, разрыхлитель, соль.
• 0,5 стакана молока.
• 1 столовая ложка сахара.
• Масло для смазывания форм для выпекания.

Как приготовить тесто:

1. С помощью миксера взбить зернистый ингредиент, сметану, молоко, белок и сахар.
2. Всыпать в состав овсянку и дать постоять массе 10 минут.
3. Добавить ванилин, разрыхлитель, щепотку соли.
4. Крупными кусочками нарезать грушу и бананы, добавить фрукты в заготовку теста.
5. Маслом смазать форму для выпекания, залить в нее заготовку и поставить в духовку на 40 минут при 200 градусах.

Банановый пудинг из творога диетический рецепт для микроволновки

Творожный пудинг имеет оригинальный вкус, если добавить банан. Этот ингредиент можно заменить другим компонентом. Идеальным вариантом является сочная ягода с ярким вкусом.

Какие ингредиенты необходимы для приготовления пудинга:

• 200 г творога.
• 2 яйца.
• 2 столовые ложки сахара.
• 2 столовые ложки манки.
• Ванилин, разрыхлитель, щепотка соли.

Способ приготовления:

1. Сахар высыпать в яйца и взбивать, пока кристаллы полностью не растворятся.
2. В сахарно-яичную заготовку высыпать основной компонент и продолжить взбивание.
3. Манку смешать с солью, ванилином и разрыхлителем. Засыпать в заготовленную смесь и еще раз перебить миксером.
4. Залить в формы. Поставить в микроволновку. В зависимости от мощности определяется время запекания. Если параметр более 750 Вт, то понадобится всего минута. Еще 3 минуты после приготовления пудинг должен находиться в закрытой печи.

Что еще можно приготовить с творогом: чизкейк

Кроме стандартных десертов из творога можно приготовить более изысканные.

Самым простым, но оригинальным считается чизкейк.

Рецептуру можно легко упростить, если не возиться с тестом.

Такое блюдо можно приготовить в соответствии с такой рецептурой:

1. 300 г галетного печенья измельчить с помощью скалки. Добавить 1 яйцо и тщательно вымесить импровизированное тесто. Выложить тонким слоем в форме для выпекания, желательно сформировать также и бортики.
2. 200 г обезжиренного творога смешать с 50 г сметаны. Взбить молочную массу блендером. Добавить ягоды или бананы.
3. Залить ягодно-молочную массу в сформированную прослойку из печенья.
4. Выпекать в духовке около 10-15 минут при температуре 180 градусов.

Повседневным блюдом, которое может заменить и закуски, и десерт, являются вареники с творогом. Начинка не обязательно должна быть сладкой. Вместо сахара или фруктов, ягод можно смешать творог минимальной жирности с зеленью.

Чем заменить творог на диете

Любая диета предполагает употребление творога, так как продукт содержит множество полезных микроэлементов. Но однообразие может со временем привести к нарушению режима диеты, а значит, нужно искать альтернативу творогу.

Это может быть:

• Йогурт с минимальной жирностью.
• Биокефир.
• Сыр мацони.
• Соевый сыр тофу.
• Мясо курицы.
• Бобовые.
• Капуста, брокколи.
• Орехи, семечки тыквы или подсолнуха.
• Овсянка и гречневая крупа.

Если умело сочетать вкусы, использовать дополнительные ингредиенты, то получится очень вкусный заменить творога.

ПП рецепты из творога: 9 вкуснейших фитнес-рецептов

Если придерживаться правильного питания или диеты, связанной с болезнью (лучше убрать), то творог считается разрешенным продуктом. Но продукт без добавок может быстро надоесть. Есть огромное количество низкокалорийных блюд на его основе. Готовить блюда несложно, пп рецепты из творога совершенно не ухудшат его полезные свойства, наоборот, сделают из него универсальный компонент- для чего? Лучше или убрать про компонент или переформулировать.

Несладкие рецепты

Существует множество несладких ПП рецептов с творогом, которые помогают надолго утолить чувство голода и разнообразить привычный рацион. Рекомендуем рецепты куриных грудок с творогом в духовке, способы приготовления рыбных котлет с творогом, диетических творожных пудингов. А также из творога можно самостоятельно приготовить протеиновые коктейли, рецепты которых вы найдете в этой статье.

Для полезного завтрака хорошо подойдет гречневая запеканка с творогом, а в качестве закуски к мясному блюду — фаршированный творогом болгарский перец.

Оладьи с творогом

Такие оладьи придутся по вкусу практически каждому. Это отличный вкусный завтрак ПП выпечки с творогом. Для рецепта потребуются:

• 270 г творога;
• яйцо;
• половина чайной ложки разрыхлителя;
• соль;
• 5 столовых ложек молока;
• 170 г муки.

Процесс приготовления:

1. Выложить творожную массу в большую емкость.
2. Сразу добавить соль, насыпать разрыхлитель.
3. Добавить муку и тщательно всё перемешать. Тесто получается густым по консистенции, его можно немного разбавить молоком.
4. Класть тесто столовой ложкой на разогретую сковороду. Жарить с незначительным количеством оливкового масла до приобретения оладьями румянца. Также этот рецепт можно приготовить в духовке.

Подавать блюдо рекомендуется горячим или теплым, можно с медом или нежирной сметаной.

Диетические сырники

Сырники – настоящее блюдо из детства. Они подойдут для любого приема пищи или перекуса. Есть огромное количество вариаций рецептов. Сам по себе творог содержит мало калорий, но, чтобы блюдо получилось диетическим, нужно правильно подобрать и остальные ингредиенты. Итак, для рецепта ПП на твороге нужны:

• 500 г нежирного творога до 8%;
• 2 желтка или одно яйцо;
• маленькая ложка ванилина;
• мед по вкусу.

Процесс приготовления:

1. Творожную массу перетереть ситом 2 раза с небольшой паузой. Это сделает продукт очень нежным и воздушным. Процесс измельчения ситом можно заменить на взбивание в блендере.
2. Протертый творог перекладывается в глубокую тарелку, в него добавляется яйцо или желтки, ванилин, мед для сладости.
3. Все ингредиенты хорошо смешиваются, пока тесто не станет однородным.
4. Насыпать в плоскую тарелку немного муки, которая будет применяться в качестве панировки.
5. Скатать из теста шарики, приплюснуть, обвалять в муке и поместить на противень, так как готовятся сырники в духовке.
6. Противень не смазывается маслом, а застилается пергаментной бумагой. Духовка разогревается до 180 градусов, печь нужно 25 – 35 минут.
7. Готовое блюдо положить на тарелку и подавать теплым или горячим.

Для поливки сырников можно сделать фруктовый соус: взбить любые фрукты по вкусу в блендере, добавив немного натурального йогурта. Читайте также другие рецепты диетических сырников.

Запеканка диетическая с творогом и сухофруктами

Выпечка ПП из творога с геркулесом и сухофруктами не просто очень вкусная, но диетическая и полезная. В перечне ингредиентов нет муки и сахара, их заменяет геркулес и сухофрукты, также по вкусу допустимо положить мед. По рецепту требуется взять:

• 200 г геркулеса;
• 200 г творога жирностью 5%
• 230 мл кефира – примерно стакан;
• два яйца;
• 170 г сухофруктов;
• половина чайной ложки соды;
• 2 большие ложки меда.

Процесс приготовления:

• Все ингредиенты соединить, не добавлять только мед и сухофрукты. Перемешать ложкой или блендером.
• Получившаяся масса должна постоять 15 – 20 минут, чтобы геркулес успел размякнуть.
• Порезать сухофрукты, замоченные перед началом готовки запеканки. Насыпать их в тесто и мешать, пока не будет достигнута однородная консистенция.
• Смазать форму маслом и переложить в нее тесто.
• Печь десерт при 180 градусах около получаса, проверяя готовность.
• Вынуть запеканку, накрыть полотенцем и дать подостыть. Потом можно подавать к столу.

Читайте также рецепт диетического творожного чизкейка.

Творожное ПП – суфле

Суфле по рецепту ПП – адаптация популярного лакомства для людей, которые следят за фигурой или вынуждены ограничивать свое питание. Рецепт низкокалорийного суфле – очень простой, готовится в духовке. Продукты легко купить в любом ближайшем магазине. В 100 г блюда всего 176 ккал. Также 13 г жиров, 3 г углеводов и 23 г белков. Для приготовления следует взять:

• 220 г творога;
• одно яйцо;
• 2 большие ложки овсяных хлопьев;
• 40 г сушеной клюквы, можно заменить курагой или сушеными яблоками;
• чайная ложка меда.

Процесс приготовления:

1. Перемолоть в блендере овсяные хлопья в муку.
2. Творог взбить с яйцом, добавить мед и снова взбить.
3. Вмешать в творожную массу овсяную муку, сухофрукты, размешать ложкой в одну сторону.
4. Печь суфле в силиконовой форме в течение 30 минут в предварительно разогретой духовке.

Если требуется снизить калорийность еще больше, то сухофрукты не добавляются.

Чтобы суфле получилось вкусным и достаточно нежным, упругим важно придерживаться таких правил:

• Творог должен быть с низким или средним содержанием жирности, Обезжиренный продукт не подойдет, он слишком сухой, этим он ухудшит вкус блюда ПП из творога.
• Массу требуется аккуратно взбивать, чтобы получилась нежная пористая консистенция.
• Чтобы немного уменьшить влажность суфле, перед помещением в духовку его посыпают рисовой мукой или крахмалом.

Зефир из творога – низкокалорийный десерт

Любой зефир из-за наличия в составе пектина можно считать диетическим ну или допустимым лакомством для людей, следящих за фигурой. А при приготовлении его на творожной основе он становится еще более полезным и низкокалорийным. Для рецепта с творогом ПП нужны:

• 450 г обезжиренного творога;
• 150 мл молока жирностью 1,5%;
• заменитель сахара по вкусу;
• 15 г желатина;
• 70 г малины или черной смородины.

Процесс приготовления:

1. Желатин растворить вместе с заменителем сахара в соответствии с инструкцией на его упаковке.
2. Перетереть ягоду ситом.
3. Смешать творог с пюре из ягод, хорошо взбить, добавить желатин, еще раз перемешать и убрать в холодильник для застывания.
4. Перед подачей зефира нарезать его порционными кусочками.

Калорийность такого лакомства ПП из творога составит всего 67 ккал.

Конфеты творожные

Конфеты ПП из творога не повредят худеющим или тем, кто соблюдает лечебную диету. Общая калорийность не будет высокой. Приготовить десерт легко, на это уйдет всего 15 минут. Его можно подавать и к праздничному столу благодаря привлекательному внешнему виду.

Для рецепта потребуются:

• 140 г творога жирностью 2 – 3 %;
• цедра одного апельсина, при желании можно заменить лимонной цедрой;
• чайная ложка какао;
• чайная ложка сахара, при необходимости вместе него кладут заменитель, это совсем не ухудшит вкус конфет;
• пакетик ванилина;
• 70 г кураги или чернослива.

Процесс приготовления:

1. Обдать цитрус кипятком, промокнуть салфеткой и потереть цедру на мелкой терке.
2. Чернослив или курагу обдать кипятком, измельчить при помощи блендера, соединить с цедрой.
3. Теперь добавить в блендер творог, какао, сахар и ванилин, перемешать.
4. Можно приступать к формированию конфеток любой формы по желанию. Формируем шарики, затем можно обвалять их в кокосовой стружке. Разложить десерт на блюде.
5. Убрать лакомство в холодильник на 30 минут для застывания и удерживания формы.

Конфеты получатся нежными и умеренно сладкими. Благодаря цедре у них оригинальный оттенок и привкус батончиков баунти. Также вместо шариков вы можете придать им форму колбасок.

ПП печенье

Чтобы приготовить вкусное, полезное и низкокалорийное печенье потребуется взять:

• 300 г творога низкой жирности;
• 270 г хлопьев овсяных;
• 3 банана среднего размера;
• 100 г изюма.

Процесс приготовления:

1. Тесто удобнее всего взбивать в блендере.
2. Сначала нужно промыть и замочить изюм в горячей воде.
3. Положить творожную массу в отдельную емкость, добавить порезанные кружочками бананы и перемолотые через блендер овсяные хлопья. Все тщательно перемешать. Сделать это удобнее всего также в блендере или в кухонном комбайне.
4. Положить в творожную массу изюм и дать постоять 20 минут.
5. Застелить пергаментной бумагой противень и разложить на нем сформированные овальные печенья. Расстояние между ними не менее 2 см.
6. Поставить противень в духовой шкаф, разогретый до 180 градусов и печь на протяжении 35 минут.
7. Выпечка должна подрумяниться, но остаться мягкой.

Благодаря отказу от муки, сахара и сливочного масла калорийность составит всего 100 ккал на 100 г. Еще один вкусный рецепт диетического печенья с творогом читайте здесь.

Легкий торт Рафаэлло

Этот рецепт ПП тортика «Рафаэлло» из творога простой в приготовлении. Использовать для теста нужно натуральный творог. Из ингредиентов потребуются:

• около 1 стакана сахара;
• 3 стакана муки;
• два яйца;
• половина чайной ложки соды;
• соль по вкусу;
• 250 г творога жирностью 9%;
• кокосовая стружка.

Для творожного крема следует взять:

• 350 г творога;
• 250 г нежирной сметаны;
• 20 г сахарной пудры;
• ванилин;
• 100 г кокосовой стружки, иногда требуется больше;
• для пропитки – 100 мл молока или жидких сливок.

Процесс приготовления:

1. Положить в чашу творог и остальные компоненты на тесто, но пока не добавлять муку и разрыхлитель. Всё взбить.
2. Добавить муку, разрыхлитель, смешать и охладить.
3. Поделить тесто на 8 частей и испечь из каждой корж. Чтобы на нем не появилось пузырей, нужно перед помещением в духовку проколоть тесто в нескольких местах.
4. Творог на крем взбить блендером или перетереть ситом.
5. Сметану соединить с пудрой, взбить до устойчивых пиков, добавить ванилин, смешать с творожной заготовкой и охладить.
6. Получившиеся коржи промазать кремом. Тортик украсить кокосовой стружкой.

Готовый торт должен пропитаться в течение 6 часов. Потом его можно подавать к праздничному столу.

ПП шарлотка творожная

Шарлотка по оригинальному рецепту блюда ПП из творога с яблоками станет настоящим лакомством. Она не менее вкусная, чем блюдо по классическому рецепту.

Для творожного ПП рецепта нужно взять:

• одно большое яблоко;
• 60 г овсяной муки или овсяных хлопьев;
• 200 г творога;
• 2 яйца;
• половина маленькой ложки разрыхлителя;
• половина чайной ложки ванилина;
• 2 большие ложки меда.

Процесс приготовления:

1. Измельчить овсяные хлопья в муку в блендере.
2. Смешать получившуюся муку с ванилином и разрыхлителем.
3. Почистить яблоко и убрать сердцевину, порезать кубиками.
4. Взбить яйца в пену, соединить их с овсяной мукой, яблоками, медом и творогом. Тщательно перемешать.
5. Тесто выложить в форму, предпочтительнее взять силиконовую, печь при температуре 180 градусов в духовом шкафу около 40 минут.
6. Готовый пирог достать и дать остыть. По желанию украсить его верх свежими фруктами или ягодами, посыпать сахарной пудрой.

Кушать ПП шарлотку хорошо на завтрак или в качестве перекуса среди дня. Благодаря творогу организм получает не только энергию, но и важные белки. Читайте также рецепт диетической шарлотки с творогом в мультиварке.

Творог – уникальный продукт. Из него можно приготовить множество разнообразных блюд на любой вкус, в том числе и диетических. Он позволяет придерживаться правильного питания или диеты и при этом вкусно питаться.

рецепты с фото для похудения

Кроме того, что творог вкусный продукт, подходит для приготовлений самых разных блюд, диетические блюда из творога получают ничуть не хуже обычных. Можно кушать творожную массу, добавляя свежие фрукты, сухофрукты и другие ингредиенты. Можно запекать, делать сырники и легкие творожные десерты. В любом виде творог хорошо усваивается. В его составе много необходимых человеческому организму веществ. Калорийность позволяет включать продукт в ПП — питание и диеты. Диетические рецепты блюд из творога разнообразны, поэтому мнение об однообразности правильного питания, является заблуждением.

Популярные рецепты для похудения

Творожная диета для похудения – быстрый и вкусный способ избавиться от лишних килограммов. Придерживаться такого питания нетрудно, потому что диетические блюда и творога для похудения очень вкусные, доступные и разнообразные. Диетические рецепты с творогом не только помогут похудеть, но и позволят развить полезные привычки в питании и образе жизни. Основные правила:

• Использовать только творог жирностью до 5%, обезжиренный — не рекомендуется.
• Для приготовления десертов в минимальном количестве брать сахар и соль.
• Пшеничную муку в выпечке с творогом заменять на овсяную, кукурузную, рисовую или перемолотыми блендером отруби. Также вам полезно будет узнать о том, когда лучше всего есть творог. 

Для добавления в рецепты с творогом больше всего подойдут такие ингредиенты:

• Сухофрукты: чернослив, курага, яблоки и изюм. Они позволят быстрее насытиться благодаря клетчатке в составе.
• Мед – добавляется вместо сахара, позволяет не так резко отказываться от сладкого.
• Ягоды и фрукты – улучшают вкусовые качества продукта и блюд и него, дополняя состав витаминами.
• Тыква, морковь – помогают регулировать обменные процессы, устраняют отекания и выводят лишнюю жидкость.

Блюда можно готовить разными способами: в микроволновке, мультиварке, в духовом шкафу и на сковороде.

Для сохранения пользы еды следует выбирать щадящие способы термической обработки

Творожные фитнес-десерты

Творог является идеальным продуктом для правильного питания или диеты. Тем, кто не любит вкус творога, нужно попробовать вкусные и легкие творожные десерты.

Смузи

Смузи готовить быстро, а получается вкусный и полезный перекус. Для рецепта нужны:

• 100 мл сока апельсина;
• 80 г творога;
• один банан;
• 120 г клубники.

Все ингредиенты помещаются в блендер и тщательно смешиваются. Для получения более жидкой консистенции можно добавить еще немного сока. Читайте также другие смузи в этой статье. А также у нас много других рецептов ПП десертов.

Творожная панакота

Приготовить панакоту, попросту диетическое желе из творога, совсем несложно. Получается очень легкий и вкусный десерт. Для этого нужны:

• 500 г творога;
• стакан молока;
• 250 г заменителя сахара;
• 25 г желатина;
• 300 г вишни без косточек – свежей или замороженой;
• 3 большие ложки крахмала;
• ванилин.

Процесс приготовления:

1. Замочить желатин в молоке на 30 минут. Затем поставить емкость на слабый огонь и мешать, чтобы желатин окончательно растворился.
2. Убрать с плиты, добавить подсластитель и мешать до растворения.
3. Добавить сметану, ванилин, подготовленный перетертый творог и снова тщательно перемешать.
4. Вылить получившуюся массу в форму под кекс и убрать в холодильник на 4 часа.
5. Приготовить соус из вишен: положить ягоды на сковороду без разморозки, спустя 5 минут добавить подсластитель, крахмал, помешивая дать загустеть.
6. Перевернуть застывшее диетическое творожное желе на тарелку, полить соусом. Можно подавать к столу.

 Рекомендуем также рецепт творожного бланманже.

Мороженое из творога

Чтобы освежить в жаркий день и не навредить фигуре, можно приготовить легкое диетическое мороженое из творога. Для этого потребуются:

• стакан сливок;
• 250 г творога 2%;
• заменитель сахара по вкусу;
• ванилин.

Приготовление:

1. Взбить сливки до упругой и густой пены.
2. Добавить заменитель сахара, молоко, перетертый творог и ванилин. Тщательно размешать получившуюся массу.
3. Убрать полученную смесь в морозилку.
4. Спустя 3 – 4 часа мороженое готово.
5. Его делят на порции примерно по 100 г. В одной такой порции не больше 70 ккал. 

В мороженое можно добавить бананы, яблоки, клубнику или любые другие фрукты по вкусу.

Фитнес-конфеты с творогом

Для приготовления десерта потребуются:

• 200 г хлопьев овсяных;
• 200 г творога;
• 70 г орешков по вкусу;
• 100 г кураги;
• 15 г меда;
• 15 г масла подсолнечного.

Процесс приготовления:

1. Измельчить курагу и орехи, перемешать.
2. Соединить с хлопьями, медом и маслом, творогом снова тщательно размешать.
3. Сформировать шарики и отправить в разогретую до 200 градусов духовку.
4. Когда конфеты становятся золотистыми – можно доставать. На приготовление уходит примерно 15 минут в зависимости от модели духового шкафа и размера самих конфет.

Рафаэлло

Из творога вполне можно приготовить диетические рафаэлло, которые ничем не уступят обычным, но будут еще и полезными. Для приготовления нужны:

• 2 большие ложки меда;
• 270 г творога до 5% жирности;
• 50 г миндаля;
• кокосовая стружка по вкусу.

Приготовление:

1. Перемешать творог и мед в отдельной емкости.
2. Из полученной массы сформировать шарики по размеру оригинальных конфет.
3. Внутрь каждого шарика поместить миндаль, сверху обвалять конфетки в кокосовой стружке.
4. Поставить готовый десерт на 1 час в холодильник.

Рекомендуем также рецепты творожных шариков на любой вкус.

Выпечка из творожного теста

Выпечка с творогом или из творожного теста получается более нежной, мягкой, рассыпчатой, имеет приятный привкус, а кроме того относится к диетическим продуктам при условии правильного выбора других ингредиентов.

Запеканка с черносливом

Для приготовления нужны:

• 300 г творога желательно жирностью 1%;
• 60 г сладкого чернослива;
• 3 большие ложки ряженки;
• одно яйцо;
• ржаные отруби – две большие ложки.

Процесс приготовления:

1. Творожную массу соединить с сырым яйцом, мешать до однородности.
2. Залить отруби ряженкой и соединить с творожной заготовкой.
3. Замочить чернослив в кипятке, обсушить бумажными полотенцами и порезать на средние по размеру кусочки, добавить в тесто.
4. Печь запеканку в течение 50 минут при температуре 200 градусов в духовом шкафу.

Другие рецепты диетических творожных запеканок найдете тут.

Кекс с бананами

Бананы отлично сочетаются с творогом, а диетическая выпечка из творога с этим фруктом получает интересный насыщенный вкус. Для рецепта требуются:

• 400 г рассыпчатого творога 1 – 2% жирностью;
• 6 перепелиных яиц;
• 4 большие ложки муки рисовой;
• 3 большие ложки манки;
• четверть стакана кефира;
• 2 банана.

Этапы готовки:

1. Творог соединить с яйцами, затем добавить муку.
2. Залить манку кефиром и дать набухнуть, добавить в творожное тесто, все хорошо размещать.
3. Почистить и порезать дольками бананы.
4. В форму вылить половину теста, потом разложить часть бананов, снова тесто и бананы.
5. Готовить кекс в духовке разогретой до 180 градусов в течение 40 минут.

Рекомендуем также другие рецепты диетических творожных кексов.

С чем сочетается творог

С чем же можно кушать творог для диеты, чтобы калорийность соответствовала норме? Есть много продуктов, которые сочетаются с творогом:

1. Мед – натуральный подсластитель. Он полезнее сахара. Благодаря употреблению небольшими порциями, он не насыщает организм и не вредит ему. Мед подходит тем, кто хочет отказаться от вредных перекусов и контролировать калорийность еды. Творожно-медовую массу можно разнообразить фруктами, орехами, сухофруктами.
2. Банан. Сочетание с бананом – одно из самых удачных. Также употребление в течение нескольких дней этих продуктов помогает очистить организм от токсинов и шлаков, не ощущая сильного голода. Можно устраивать для себя разгрузочные бананово-творожные дни.
3. Овощи и зелень.Известно множество рецептов с овощами и творогом: бутерброды, салаты, закуски. Овощи дополняют творожную массу по вкусу и диетическим качествам. Такая закуска позволит обеспечить поступление в организм нужных микроэлементов и витаминов. Творог с зеленью можно готовить как пасту для бутербродов на завтрак. Обычный хлеб для диеты можно заменить отрубным или хлебцами с минимальным количеством калорий. Зелень можно выбирать любую на свой вкус – кинза, укроп, базилик, петрушка и т.д.

Рекомендуем рецепты овощных смузи для похудения и протеиновых коктейлей с творогом. А также у нас есть несладкие рецепты диетических куриных и рыбных котлет с творогом.

Чем заменить творог на диете

Если человек следует определенной диете с низким включение жиров и углеводов, то обычный творог заменяется на обезжиренный или с низким содержанием жиров. В таком не больше 130 ккал на 100 г. Если по каким-то причинам творог запрещен, то актуальным становится вопрос – можно ли заменить творог на диете? Восполнить необходимое количество кальция поможет кефир, натуральный йогурт. В качестве источников белка людям с непереносимостью лактозы рекомендуется употреблять нежирное мясо птицы. А для восполнения кальция подойдет листовая капуста, морская рыба, овсянка, брокколи.

Вегетарианцы заменяют творог соевым сыром тофу, заправляя его специями, соусом. Животный белок заменяют на растительный в гречке, бобовых, орехах и кускусе. При отсутствии аллергии можно сказать, что творог – идеальный продукт для тех, кто хочет привести вес в норму. При разумном употреблении он помогает быстрее похудеть, содержит большое количество белка и почти не содержит углеводов.

Вкусные диетические рецепты из творога на каждый день

Творог часто используется в современной кулинарии для приготовления обезжиренных, легких блюд для диетического питания и похудения. Этот несложный продукт обладает массой полезных свойств и позволяет насытить организм недостающими витаминами, минералами и кислотами. Отобрав для себя вкусные диетические рецепты из творога, вы можете легко перенести диету, разнообразить свой рацион каждый день новыми блюдами.

Обезжиренный творог – польза для организма

Творог является одним из распространенных диетических продуктов, чья польза делает его незаменимым в каждодневном рационе. Благодаря составу, этот продукт не только эффективно бороться с лишними отложениями, но и способствует насыщению витаминами, улучшает микрофлору кишечника, пищеварение и состояние организма в целом.

К его полезным свойствам можно отнести:

• легкое усвоение организмом;
• укрепление сосудов сердца, костей и зубов;
• стабилизация микрофлоры кишечника;
• улучшения оттока желчи;
• нормализация работы центральной нервной системы;
• нормализация обмена веществ;
• профилактика анемии, атеросклероза, остеопороза;
• повышение свойств иммунитета.

Данный продукт полезно употреблять при таких заболеваниях, как недостаточность сердца, почек, нарушения работы ЖКТ, подагра, язва, гастрит, ожирение.

Кроме насыщенного на кальций, фтор, витамины и другие минералы состава, творог обладает малой калорийностью, всего 80 Ккал в 100 гр., что делает его отличным продуктом для похудения.

Творожная диета – польза и эффективность

Одной из наиболее популярных и эффективных считается диета на основе творога. Такой режим питания очень полезный для организма, поскольку позволяет не только убрать лишние килограммы, но и эффективно очистить организм, избавиться от шлаков, токсинов, нормализовать работу органов пищеварения.

Кроме того, творожная диета будет особо полезна зрелым и пожилым людям, поскольку позволяет укрепить состояние зубов, костей, избавиться от ломкости и хрупкости.

Подобная диета может включать исключительно творожную массу низкого процента жирности, либо сочетать употребление с другими кисломолочными продуктами, приготовленных собственноручно сладостей и нежирной выпечки.

Часто врачи назначают подобную диету при заболеваниях желудка и в восстановительный период после перенесенной операции. Отказаться от творожной диеты необходимо людям с острой непереносимостью лактозы.

Творог – что нужно знать о приготовлении

Для того чтобы использовать творог для приготовления диетического блюда вовсе необязательно покупать его в магазине. Вкуснейший, нежирный творог вполне можно приготовить собственными руками в домашних условиях.

Для того чтобы приготовить вкусный и не менее полезный творог необходимо руководствоваться некоторыми рекомендациями:

1. Существует два метода приготовления творога, с нагреванием и без него, в последнем случае структура продукта получается нежнее.
2. Для приготовления рекомендуется использовать не покупное, а домашнее молоко.
3. Продукт из молока получается более воздушной, нежной структуры, в то время как продукт из кефира отличается повышенной кислотностью и густотой.
4. Для нагрева молока или кефира рекомендуется применять посуду из нержавеющей стали или алюминия.
5. Для получения влажного, пропитанного творога его необходимо на пару часов оставить в дуршлаге после кипячения.
6. Для того чтобы получить сухой творог рассыпчатой консистенции необходимо высыпать его в марлю и подвесить ее за края, чтобы вся жидкость стекла вниз.

Готовим обезжиренный творог дома

Существует масса способов, как можно приготовить вкусный обезжиренный творог в домашних условиях. Для этой цели можно использовать свежее и скислое домашнее молоко, кефир и даже ряжанку.

От выбранного продукта и его жирности будет зависеть жирность самого творога.

Приведем простой и быстрый рецепт приготовления домашнего творога.

Обезжиренный творог – простой рецепт

Ингредиенты:

• домашнее нежирное молоко – 2, 5 л.;
• сметана – 4 ст. ложки.

Способ приготовления:

Налейте 100 молока в кастрюлю из алюминия или нержавеющей стали, добавьте 4 ст. ложки сметаны, перемешайте, оставьте жидкость на небольшом огне на 10 минут, добавьте оставшуюся порция молока и сметаны, поставьте смесь в тепло, дождитесь полного скисания молока.

Скисшее молоко прогрейте на водяной бане 10-20 минут, отделите творог от сыворотки, сложите его в марлю и подвесьте вверх на 4-5 часов, пока жидкость полностью не стечет.

Блюда из творога на каждый день

Из творога можно приготовить массу вкусных и простых блюд, которые помогут разнообразить диетическое питание и подойдут для всей семьи.

Приведем самые популярные варианты диетических блюд на каждый день.

Простой рецепт сырников

Ингредиенты:

• домашний творог – 250 гр.;
• куриные яйца – 2 шт.;
• сахар обычный – 3 ст. ложки;
• соль, ванилин.

Приготовление:

Для приготовления вкусных и нежирных сырников понадобится домашний обезжиренный творог, лучше всего брать творог сухой консистенции, без жидкости. В миску необходимо разбить яйца, добавить 3 ст. ложки сахар, растереть, добавьте щепотку ванильного порошка и соли. Затем, высыпьте в миску творожную массу, тщательно перемешайте. Выложите творожники на противень, поставьте в духовку и выпекайте 20 минут.

Рецепт можно изменять, добавляя к сырной массе яблоки, ягоды и сухофрукты.

Творожно-овощная запеканка

Ингредиенты:

• основной сырный продукт – 600 гр.;
• обезжиренный йогурт – 200 гр.;
• куриные яйца – 2 шт.;
• манная крупа – 80 гр.;
• брокколи – 250 гр.;
• морковка – 3 шт.;
• красный сладкий перец – 1 шт.;
• нежирный сыр – 120 гр.;
• сушеная зелень, долька чеснока;
• соль, специи, масло.

Приготовление:

1. Для начала подготовьте овощи для блюда, почистите морковку, нарежьте кольцами, измельчите чеснок.
2. Брокколи оставьте в кипятке на 5 минут, нарежьте кубиками вместе со сладким перцем.
3. Обжарьте морковь с чесноком и перцем на сковороде до золотистой корочки, добавьте специи.
4. Вбейте в миску яйца, добавьте щепотку соли, взбейте, затем выложите в миску обезжиренный йогурт, манку и творожную массу.
5. Все тщательно перемешайте, выложите массу в форму для выпекания, смазанную маслом, сверху разложите овощи, украсьте блюдо потертым сыром и зеленью.

Выпекайте в течение получаса, пока запеканка не будет готова.

Творожно-мясные котлеты

Ингредиенты:

• индюшатина – 500 гр.;
• основной сырный продукт – 120 гр.;
• шпинат – 150 гр.;
• куриные яйца – 2 шт.;
• сухари для панировки;
• специи.

Приготовление:

Мясо индейки пропустить через мясорубку, добавляем шпинат, еще раз прогоняем через мясорубку. К полученной массе вбиваем 2 яйца, добавляем творожную массу, посолить и добавить специи по желанию.

Формируем из полученного фарша котлеты, обволакиваем в сухарях и обжариваем до золотисто-коричневого цвета на сковородке.

Легкие творожные закуски

Творог можно использовать в качестве основного ингредиента для приготовления легких, повседневных закусок, которые помогут утолить голод, не переедая.

Приведем несколько популярных рецептов творожных закусок.

Творожной пирог без выпекания

Ингредиенты:

• основной сырный продукт – 100 гр.;
• полстакана кефира;
• редис – 4-5 шт.;
• петрушка, укроп;
• соль.

Приготовление:

Творожную массу выложить в глубокую миску, хорошенько размять ложкой, добавить полстакана нежирного кефира. Редис тщательно промойте, нарежьте мелкими кусочками, добавьте в миску вместе с мелко нарубленной зеленью.

Тщательно перемешайте, затем выложите в овальную форму для выпекания и поставьте в холодильник на 1 час.

Готовый рулет можно подавать в форме, заранее порезав на дольки.

Овощной салат с творогом

Ингредиенты:

• творожная масса – 250 гр.;
• помидоры – 2-3 шт.;
• обезжиренная сметана – 3 ст. ложки;
• укроп – 1 пучок;
• чеснок – 3 зубчика;
• куриные яйца – 3 шт.;
• соль.

Приготовление:

Для начала потребуется подготовить овощи, промыть водой зелень, помидоры, затем нарезать мелкими кусочками, выложит в тарелку. Отварить 2 яйца, нарезать и добавить в миску вместе с творогом. Все тщательно перемешать, добавить измельченный чеснок. Заправить салат сметаной, украсив перед подачей зеленью.

Сытные праздничные блюда

Творог прекрасно подойдет для создания фееричной, праздничной атмосферы. Благодаря своим полезным свойствам и природной низкой калорийности, с его помощью можно существенно снизить калорийность блюд для праздничного стола.

Приведем лучшие рецепты приготовления диетических праздничных блюд с творогом.

Фаршированные кабачки с творогом

Ингредиенты:

• творожная масса – 250 гр.;
• кабачки – 500 гр.;
• луковица – 1 шт.;
• сельдерей – 100 гр.;
• морковка – 3 шт.;
• отруби – 35 гр.;
• паприка – половина ч. ложки;
• соль, масло для обжаривания.

Приготовление:

Помыть овощи, нарубить мелко луковицу и морковь, слегка обжарить на сковороде, добавить мелко нарезанный сельдерей, обжариваем 5-7 минут. Посолить овощное ассорти, смешать с творожной массой, добавить соль и паприку, несколько ложек отрубей. Кабачки подготовить, разрезать, почистить, нафаршировать полученной творожно-овощно массой.

Выпекать в духовке в пищевой фольге 20-35 минут.

Обезжиренные десерты из творога

Самые вкусные и легкие сладости готовятся на основе кисломолочных продуктов и фруктов. В интернете вы можете найти рецепт очень вкусного диетического печенья из творога, пудинга, запеканок, суфле и много других простых блюд.

Приведем несколько популярных рецептов домашних десертов на любой вкус.

Легкое творожное печенье

Ингредиенты:

• творог – 150 гр.;
• яйца – 2 шт.;
• разрыхлитель для теста – 1 пакетик;
• овсянка – 200 гр.;
• сахар, ваниль.

Приготовление:

Хлопья залейте кипяченой водой и дайте набухнуть. Творог выложите в миску, добавьте сахар, ваниль, разрыхлитель, вбейте яйца. Все тщательно перемешайте, чтобы не было комочков. Смешайте с хлопьями, выложите на противень, устеленный бумагой для выпекания, печенье, поставьте в духовку на 15-20 минут.

Диетический пудинг

Ингредиенты:

• творог – 350 гр.;
• яйца – 3 шт.;
• сметана – 3 ст. ложки;
• сахарная пудра – 2 ч. ложки;
• крахмал – 2 ст. ложки;
• ванилин.

Приготовление:

Выложите творожную массу в миску, разотрите с сахарной пудрой желтки и вылейте в миску, добавьте ванилин и крахмал, пару ложек сметаны. Отдельно взбейте белок. Полученную смесь перемешайте и поставьте в холодильник на 2 часа, затем полейте творог сверху белками и выпекайте в духовке 40 минут.

Читайте также
Топ-12 блюд для здоровья
Каждый из нас по утрам пьет чай или кофе, а кто-то есть фрукты, а кто-то завтракает, как в обед первое, второе, десерт и…

Творог – универсальный, низкокалорийный продукт, который идеально подойдет для тех. Кто следит за собственным питанием и фигурой. В этом полезном продукте заключен кладезь ценных минералов и веществ, которые благоприятно сказываются на пищеварении. Кроме того, в любой коронарной книге можно отыскать вкусные диетические рецепты из творога на любой вкус и повод, при этом большинство блюд отличается доступностью и простой.

Диетическое блюдо с творогом. Диетические рецепты из творога

Рассказывать можно долго. Кому-то нравится есть творог, а кто-то его «терпеть не может», но большинство взрослых и детей отдают должное вкусным творожным блюдам, и особенно нежным, сладким и ароматным десертам. Однако купить хороший, свежий и качественный творог сегодня всё труднее. Магазинный продукт на творог становится похож всё меньше: он либо сухой и грубый, либо жидковатый и кислый, а уж запах – вообще тема не слишком приятная.

Выбрать хороший продукт можно, если знать, как настоящий творог выглядит и пахнет, и какой он на вкус. Цвет у творога должен быть тёплым – не чисто-белым, а слегка кремовым, без оттенков синевы или зелени; запах – не кислый, как и вкус, и ни в коем случае творог не должен горчить; структура – однородная, без расслоений; консистенция — нежно-маслянистая, не сухая и не жидкая. Все эти признаки присущи настоящему творогу, полученному из натурального молока; если хоть какой-то из признаков отсутствует, творог нельзя считать «правильным». Так что хороший продукт ещё надо найти, и на это уходит немало времени.

Правда, магазинный творог можно проверить дома – например, с помощью йода, но так можно узнать лишь о наличии в нём крахмала. Либо, оставив немного творога в открытой посуде при комнатной температуре, можно убедиться в его натуральности – «правильный» творог слегка пожелтеет, и на нём появится корочка. Но это – полумеры и лишняя возня, а приготовить хороший творог дома (если вы всё-таки не знаете, где его купить) довольно просто.

Домашний творог – способов много

Коров у городских жителей нет, но настоящее молоко купить проще, чем натуральный творог, домашнее масло или сыр. Молока потребуется 3 л; сначала его нужно сквасить: чтобы ускорить процесс, к слегка подогретому молоку добавляют 3-4 ст.л. жирной сметаны . Скисшее молоко – простоквашу, осторожно греют в кастрюле на самом малом огне, пока оно не разделится на творожистую массу и сыворотку. Дальше – совсем просто: откинуть содержимое кастрюли на дуршлаг, выстланный марлей, и в этой же марле подвесить творожную массу над ёмкостью, куда будет стекать лишняя жидкость. Через несколько часов домашний творог готов.

Некоторые хозяйки предлагают очень быстрый способ приготовления творога, но к нему надо приноровиться. Молоко нагреть на малом огне так, чтобы на его поверхности начали появляться пузырьки, и сразу же снять с огня, иначе творог получится жёсткий. В тёплое молоко выливают сок, выжатый из целого лимона , и деревянной ложкой мешают до начала створаживания; затем оставляют, на некоторое время, чтобы хорошо отделилась сыворотка. Далее можно действовать, как описано выше, но творог можно использовать уже через 20-30 минут; он получается очень нежный, а сыворотка отлично подходит для приготовления блинчиков.

Почти такой же нежный и мягкий творожок однородной консистенции получается из кефира ; чем жирнее кефир, тем вкуснее. Лучше купить кефир в упаковке Тетра Пак: его надо будет положить в морозилку на несколько часов, и такая упаковка не лопнет. Полностью замёрзший кефир освобождают от упаковки, заворачивают в марлю и кладут на дуршлаг; он будет размораживаться, и стекать всю ночь. К утру останется творог, примерно 200-250 г из 1 л кефира.

Конечно, для приготовления низкокалорийных блюд, подходящих для диетического меню, рекомендуется брать обезжиренный творог, но творог небольшой жирности тоже вполне подойдёт. Он придаст блюдам более мягкий и приятный вкус, а похудеть (или поддержать вес в норме) не помешает.

Большинство людей привыкли связывать творог со сладкими кушаньями и десертами, однако этот полезнейший продукт хорош тем, что блюда из него можно готовить не только сладкие.

Фото: низкокалорийные рецепты из творога

Если же вам хочется сладкую пасту, не спешите добавлять сахар, а смешайте творог в блендере со сладкими ягодами или фруктами – бананами , абрикосами , клубникой и др., или даже сухофруктами , тщательно промытыми и распаренными.

Фото: низкокалорийные рецепты из творога

Удивительно вкусные, но «не опасные для фигуры» десерты готовят из лёгкого творога с добавлением кисло-сладких фруктов, ягод и порошка какао; в приготовлении низкокалорийной выпечки творог с успехом заменяет масло: тесто становится рассыпчатым, а его калорийность уменьшается – получаются нежные кексы и аппетитные печенья.

Рецепт низкокалорийных сырников

Сырники – традиционное творожное блюдо. И готовится оно, чаще всего, тоже традиционно: из жирного творога с сахаром, сметаной, сливочным маслом , мукой (иногда манкой) и разными сладкими добавками – например, изюмом . Это вкусно, но и калорийно тоже. А вот из домашнего творога пастообразной консистенции получаются нежнейшие малокалорийные сырники: творог – 400 г, яйцо – 2 шт., мука – 60 г, сахар – 2 ч.л., соль по вкусу. Все ингредиенты быстро смешивают в глубокой миске вилкой, формируют из полученной (не очень густой) массы небольшие колобки, обваливают их в муке, кладут на хорошо нагретую (не раскалённую!) сковороду с растительным маслом , через несколько секунд огонь убавляют до среднего и жарят сырники до золотистости (можно перевернуть их несколько раз). Подают с ягодами, кисловатым вареньем, джемом или повидлом. В холодном виде эти сырники тоже вкусные – хорошо брать их с собой на работу.

Фото: низкокалорийные рецепты из творога

Рецепт низкокалорийной запеканки из творога

Быстро и просто готовится творожная запеканка с фруктами; её хорошо подавать на ужин: и вкусно, и фигура не страдает. Сахар добавлять не надо – хватает сладости фруктов. 250 г творога смешивают в блендере с натуральным йогуртом (30 мл), сырым яйцом и бананами (2 шт.). К полученному пюре добавляют очищенную грушу , порезанную мелкими кубиками, перемешивают, выкладывают в форму, смазанную маслом и посыпанную сухарями. Запекают в духовке при 180°C, в течение 35-40 минут.

Удивительно, но многие из тех, кто пробовал несладкую запеканку с творогом и овощами, уверяют, что она вкуснее традиционных сладких десертов, хотя обходится гораздо дешевле. 250 г творога смешивают в миске с яйцами (4 шт.), давленым чесноком (1 долька) и нежирным тёртым сыром (80 г). Небольшой кабачок цуккини (примерно 800 г) натирают на

Как похудеть за час. Можно ли похудеть за час

Довольно часто женщине необходимо срочно похудеть. Это может быть случай, когда она собирается на торжественное мероприятие и хочет надеть новое платье. Или собираясь на свидание с мужчиной, мечтает сразить его наповал своей стройной фигурой. Как быстро похудеть в домашних условиях, мы попытаемся рассказать в этой статье.

Нужно быстро похудеть? Определитесь с критериями

Каждая женщина ставит для себя определенную планку сброса веса: кто-то хочет похудеть сразу на 20 килограмм, а кого-то вполне устраивает и 1 килограмм. Согласитесь, что похудеть даже на пресловутые 20 килограмм вполне можно, но явно не за короткое время. А похудеть быстро и эффективно всего грамм на 500 можно и за 1 час.

Как быстро похудеть? Определитесь со временем

За один час

Сначала мы вам дадим рекомендации, как за 1 час похудеть. Самый действенный способ — это всевозможные обертывания. Для начала примите десятиминутный горячий душ. Затем распаренные проблемные зоны подвергните обертыванию. Как это сделать, читайте в наших статьях — «Горчичное обертывание» и  «Обертывание медом для похудения. Рецепты, отзывы». После того, как обмотаетесь пленкой, не ложитесь под теплое одеяло, а начинайте прыгать и скакать по комнате. Или включите ритмичную музыку и танцуйте 40 минут. После снятия пленки и принятия душа, измеряйте объем талии или бедер. Наверняка, сантиметра 2-3 вы не досчитаетесь.  Этот быстрый способ похудеть позволит сбросить не больше одного килограмма.

За один день

Как можно похудеть быстро за один день — читайте в нашей статье «Магнезия для похудения». В этом случае вам придется подвергнуть свой организм полной очистке, которая будет заключаться в принятии медицинского слабительного препарата. В результате из кишечника выведутся все накопленные шлаки. Женщины, которые знают, как быстро похудеть, отзывы об этом методе дают самые положительные. Они говорят, что несмотря на не очень комфортный процесс, похудеть можно на 1-3 кг.

За несколько дней

В двух предыдущих пунктах были даны советы, как быстро похудеть без диет, используя физическое (обертывание) или химическое (прием слабительных) воздействие на организм. Но ведь похудеть можно, и ограничивая себя в питании — это всевозможные диеты. Как похудеть легко и быстро  за несколько дней, можно узнать из наших более ранних публикаций. Это «Трехдневная или интервальная диета», «Диета четырех дней», «Диета «Лесенка», расчитанная на пять дней.

Как очень быстро похудеть и не навредить себе

Способов похудеть быстро существует много. Но стоит ли регулярно подвергать свой организм экстремальным нагрузкам, за короткий промежуток времени теряя приличный вес? Это может быть оправдано, только в совершенно уж экстремальном случае. Но желательно не доводить ситуацию до того состояния, когда худеть приходится за один час. Лучше постоянно поддерживать свой вес таким, в котором вы себе нравитесь. Тем более, что способов на сегодняшний день существует множество: здоровое питание, занятия спортом, посещение салонов красоты. А если вес все-таки вас не устраивает, то существуют диеты быстрые, похудеть которые обязательно помогут. Или более длительные, расчитанные на месяцы. И те, и другие вы можете найти на нашем сайте, задав простой поиск «Диета», и выбрав для себя подходящую.

Как похудеть за 1 час. В краткосрочной и долгосрочной перспективе

По запросу: »Как похудеть за 1 час?» англоязычный поиск выдает комплекс знаний и навыков, используемых для изготовления качественных селфи. Как стоять так, чтобы выглядеть на 5 кг стройнее? Что и куда вытягивать? Как должен падать свет, и что нужно одеть? А как соорудить качественную фотографию «до похудения», чтобы люди поверили? Желающие могут поискать, такого «тайного знания» в Сети вагон и маленькая тележка. Действительно, есть множество способов обмануть восприятие и выглядеть стройнее, чем вы есть. И почти каждая женщина их знает, но не всегда ими пользуется. В конце концов, в том, чтобы нарядиться и особым образом встать для фото нет ничего предосудительного. Плохо, когда отдельные личности выдают это незадачливым потребителям своих диет и фитнес-программ как результат работы над собой.

Как похудеть за 1 час: искусство поддельных селфи

Итак, чтобы выглядеть на фотографии откровенно толстой, необходимо:

• приобрести купальник на размер меньше. Желательно такой, плавки которого достаточно низкие, чтобы обнажить большую часть живота. И они должны врезаться! Так что бегом в отдел пляжной моды для подростков, или магазин, где одеваются студентки. Там этого добра навалом!;
• купальник должен быть яркий, цвет «вырви глаз» очень подчеркивает жировые отложения;
• далее нужно собрать волосы в пучок так, чтобы они не падали на лоб и шею. Вам не идут пучки? Так даже лучше!;
• выберите комнату с ярким освещением. Идеально – с лампой неонового света. В нем все бугры и впадины отлично видны;
• обувь должна отсутствовать. Если снимаемся в одежде, отлично подойдут пляжные шлепанцы через палец, лоферы, балетки или плоские низкие кеды без шнурков. На носки не вставать, наоборот, часть веса стоит перенести на пятки;
• встаньте прямо, ноги на ширине бедер, носки разведены, руки по швам. Расслабьте живот и чуть прогнитесь в пояснице;
• все, можно цеплять родной фотоаппарат на трипод и снимать неземную красоту;
• для тех, кому не нравятся фото в купальнике, существуют цветные лосины на 2 размера меньше в сочетании с топиком и обтягивающей светлой майкой. Помните, одежда обязательно должна врезаться в тело!;
• снимать надо так, чтобы тело в кадре было максимально приближено!

Если от природы у вас бледная кожа, и дело происходит, когда вы не загорели, все пройдет прекрасно. На этих фото вы «наберете 10 кг» сразу.

А теперь как похудеть за 1 час:

• берем много тонального крема с эффектом загара и золотистую пудру. Крем безжалостно размазываем по открытым частям тела так, чтобы получился загар. Для экономных есть «Ликвид Сан», его потом можно будет использовать и для других замечательных фотосессий. Золотистой пудрой рисуем вертикальные линии посередине бедер и по средней линии живота. Можно «тронуть» ей и самые выступающие части ягодиц, если это у вас «вид сзади»;
• одеваем купальник по размеру, такой, чтобы ничего никуда не врезалось. Стринги – врагу, плавки должны быть умеренно закрытыми, но и не должны болтаться «кошельком» на стратегически важных местах. Для любителей закрытой одежды – темная футболка с вырезом или V-шеей, какие-нибудь обтягивающие джинсы, желательно по размеру, темные и стрейч, и длинные бусы. Волосы распускаем так, чтобы они лежали объемно, можно уложить на одну сторону;
• ищем в гардеробе обувь, максимально похожую на босоножки на платформе и каблуке одновременно. Или одеваем бежевые туфли такой же конфигурации;
• ищем фото любой бикини-спортсменки в позе «вид спереди» (эту самую, с неестественной скруткой бедер и рукой на одном бедре), копируем позу, учимся стоять так достаточно долго;
• снимаемся в комнате с неярким светом, так, чтобы не быть слишком приближенной в кадре.

Все, вы похудели за 1 час! Можно выкладывать в инстаграм, и радостно сообщать всему миру, какой крутой чай для очищения организма вы умеете готовить. Найдутся люди, которые этому поверят. Но это только на фото. Как быть с выходами в свет?

Как похудеть за 1 час, наряжаясь для выхода куда-то

Не всем улыбается фотографироваться в купальнике. Но почти всем иногда нужно выглядеть стройнее. Причем сразу. За час не удастся даже в баню сходить. Максимум, «убрать воду» смогут те, у кого под рукой есть инфракрасная кабина. Правда, в подавляющем большинстве статей для женщин фигурирует совет про эту самую баню. В принципе, можно, конечно, и в баню, если после нее у вас не краснеет лицо, и не хочется прилечь и поспать.

Обычно пользуются следующими трюками:

• одевают достаточно облегающее, но не обтягивающее платье с юбкой до середины колена. Живот, если он есть, утягивают корсетным бельем. Вообще, тщательно подбирают белье так, чтобы ничего не врезалось в тело;
• к платью подбирают туфли телесного или бежевого цвета так, чтобы они визуально «продолжали ноги». Каблуки и платформа – обязательны;
• прическу выбирают индивидуально. Обычно чем полнее женщина в принципе, тем больше простора для парикмахерской фантазии. Буйные ниспадающие локоны или объемный пучок. Принципа всего два – прическа должна уравновешивать фигуру, визуально вытягивать силуэт;
• одевают длинные бусы, серьги вытянутой, каплевидной формы;
• отказываются от мелких сумочек в пользу чего-то среднего по размеру и нейтрального по стилистике;
• ну и не забывают про колготы телесного цвета. В особых случаях – утягивающие.

Как похудеть за 1 час и долгосрочные перспективы

Обычно одного выхода часа на три-четыре в таком «обмундировании» хватает для того, чтобы принять решение жить по-другому и не носить утягивающего белья больше никогда. Видите ли, оно давит на тело так, что и улыбки получаются неестественными, и ноги на каблуках переставляются с трудом.

Обычно час, который у вас есть «на себя» советуют потратить на ванну для похудения или обертывания. Можно и так, конечно, но эти процедуры сами по себе ничего не делают с энергетическим балансом и худеть не заставляют. Что же сделать за час?

За 60 минут, если вы действительно решили худеть, можно:

• приготовить еду. Да, запечь какое-нибудь мясо или рыбу в духовке с минимумом ухищрений, отварить любую крупу, которая нравится, и нарезать целый контейнер или вакуумный пакет овощного салата. Потом останется только взвесит и разложить по контейнерам;
• рассчитать калорийность питания и состав по белкам, жирам и углеводам на каждый день на неделю. Для этого вам потребуется любой калькулятор калорийности, примерный список продуктов, которые вы едите, и приложение для записи всего этого в телефон;
• быстро съездить за продуктами. Да, за час можно все купить, если не выбирать для этого пиковое время типа «суббота, 14 часов дня», и поблизости у вас есть супермаркет. Чтобы сделать это быстро, напишите список продуктов заранее, и не останавливайтесь, даже когда вам предлагают попробовать очередную самую вкусную в мире колбасу на зубочистке.

Еще за час можно сделать не только кардио, но и свою силовую тренировку. Если действительно тренироваться и отдыхать, учитывая время для отдыха, а не слоняться по залу, делать селфи, и болтать с людьми в социальных сетях и вокруг. В общем, час времени на себя – это не так уж и мало, и если у вас он есть каждый день, вы можете похудеть, и обойтись без ухищрений вроде фальшивых селфи, утягивающих корсетов и неудобных туфель.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Как похудеть за 1 час?

«Даже в эти пять минут можно сделать очень много…» – поется в известной песне. И уж, конечно, можно похудеть за 1 час. Главное знать, на какие рычаги давить, и какими методами для похудения пользоваться.

Предлагаем Вашему вниманию эффективные способы быстрого похудения без вреда для здоровья.

Как похудеть за 1 час?

• Переход на здоровее питание. Часовое голодание снизить вес не поможет, но за один час можно составить режим правильного питания, настроиться на употребление только полезных продуктов. Для этого купите новый блокнот или ежедневник и усядьтесь поудобнее. Напишите, почему Вы хотите похудеть, какие преимущества у Вас появятся после снижения веса. Потом напишите какие продукты Вы больше не будете есть. Следует включить в список вредные продукты для похудения: мучные изделия, сладости, копченые продукты, консервацию, соусы, жареную картошку и т.д. Распределите допустимые продукты на пять приемов пищи, ведь правильно питаться дробно. Пусть это не самый быстрый способ похудеть, но за один час Вы можете оставить в прошлом вредные привычки и настроиться на оздоровление организма.
• Сауна для похудения. Если Вам нужно быстро похудеть за час, то делайте это с удовольствием, например, отправьтесь в сауну. Парилка поможет Вам освободить организм от лишней жидкости, токсинов, а значит, поможет снизить вес на 1 – 2 кг за час. Чтобы потратить больше калорий, нужно сочетать сауну с плаванием в бассейне.

• Обертывание для похудения. Быстро похудеть без вреда поможет обертывание. Возьмите пищевую пленку, оберните проблемные зоны: бедра, талию, руки. Наденьте на себя максимальное количество одежды, включите музыку и займитесь спортом. Можно попрыгать на скакалке, провести занятия калланетикой, отправиться на пробежку. Старайтесь приложить максимум усилий в этот час. Даже если после занятий Вы станете на весы и не заметите разницу, результат может проявиться чуть позже, ведь сжигание калорий будет идти даже после окончания упражнений.
• Движение для похудения. Быстро похудеть бесплатно поможет спорт, даже если Вы не будете дополнительно утепляться, достаточно час потанцевать, попрыгать, чтобы потратить калории и снизить вес. Танец поможет поднять настроение. Если каждый день уделять час  на движение, то пройдет месяц, и Вы себя не узнаете.
• Таблетки для похудения. Многие используют таблетки для похудения. Особенно быстро похудеть за 1 час можно с помощью слабительных  и мочегонных средств. Но нужно понимать, что это самообман. Хотя весы и покажут меньший вес, после очередного приема пищи Вы вернете потерянные килограммы. Ни в коем случае не используйте слабительное для похудения постоянно, тогда Ваш организм потеряет способность к саморегулированию, а Вы приобретете страшную болезнь – булимию.

Читайте также:

Не нужно надеяться на большие результаты от похудения за 1 час, но за это время можно настроиться на перемены и провести время с пользой для фигуры и здоровья. Все начинается с малого!

Копирование статьи возможно только с активной ссылкой на AboutBody.ru

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Похудеть за несколько часов на 2-3 килограмма – возможно

Похудеть за несколько часов на 2-3 килограмма – возможно

Похудеть за несколько часов на 2-3 килограмма – возможно. Оказывается, выглядеть стройнее можно и без утомительных посещений спортивных залов и изматывающих диет. Есть несколько хитростей, способных помочь вам выглядеть лучше, затрачивая минимум усилий. Многими из них пользуются звездные личности.

Первое, что может в этом посодействовать – это загар. Ровный и красивый загар визуально стройнит тело. Если на улице лето, то можно загореть на пляже. Если же солнце уже закончило свою летнюю деятельность, но на выручку придет солярий. Но бывает так, что обзавестись естественным загаром, просто нет времени.

Тогда на выручку придет «автозагар». Некоторые косметологи считают, что это самый безопасный вид загара. Соблюдайте правила по использованию подобных средств, не забывайте о пилинге перед нанесением автобронзата, и вы будете неотразимы. Если есть сомнения в своей аккуратности, обратитесь в салон, там вам с радостью помогут.

Помните о том, что увлажненная кожа выглядит гораздо привлекательнее, чем сухая. На ней менее заметны недостатки. Пользуйтесь косметическими средствами, содержащими большое количество увлажняющих компонентов. Они так же сокращают подкожный жировой слой и делают кожу упругой.

Даже пара лишних килограммов, сразу отражаются на лице. Исправить это можно, грамотно подобрав тон пудры, который накладывается под скулы. Он должен быть немного темнее, цвета лица. А над скулами надо положить пудру чуть более светлого оттенка. И все растушевать, чтобы не прослеживалась граница между тонами.

Не забывайте о том, что правильно нанесенный макияж скрывает недостатки и подчеркивает достоинства. Научитесь это делать сами или обратитесь за помощью к специалистам.

Правильная стрижка и укладка тоже играют вам на руку. Делайте асимметричные стрижки. Создавайте некоторый художественный беспорядок на голове. Но учтите, что волосы обязательно должны быть ухоженные, в противном случае, вы будете выглядеть неряшливо.

Так же попробуйте поэкспериментировать с цветом. Более темные прядки, обрамляющие лицо, сделают его более вытянутым. Того же эффекта можно достичь, создав пышную прическу.

И, наконец, любите себя такими, какие вы есть, тогда окружающие тоже будут любить вас такими.

Маргарита Королева // Публикации // Как похудеть за 7 часов

«Раньше я легко избавлялась от лишних килограммов, посидев пару дней на кефире. А теперь все бесполезно. Правда, что в этом виноват обмен веществ, который с возрастом замедляется?» — вопрос читательницы мы адресовали известному диетологу, кандидату медицинских наук Маргарите Королевой.

15 августа 20137 дней

— Медленный обмен веществ многие считают главной причиной неудач в борьбе с лишним весом. Неужели это приговор и похудеть уже не удастся?
— Не отчаивайтесь: проблему можно решить. Скорость, с которой организм сжигает калории, зависит не только от возраста, но и от пола, массы тела, генетики, интенсивности работы. И конечно, от режима питания. Нередко мы сами делаем все, чтобы набрать лишние килограммы. Жесткие ограничения в еде, длинные голодные промежутки и новомодные диеты приводят к снижению скорости обменных процессов. Однажды ко мне обратилась женщина сорока лет — почти год она безуспешно пыталась похудеть. Изнуряла себя тренировками, ела низкокалорийную пищу, взвешивалась по три раза за день… Когда я составила для нее программу питания для ускорения метаболизма, пациентка удивилась: «Разве обмен веществ можно ускорить? Я слышала, что в моем возрасте это нереально и похудеть помогут только тяжелые физические нагрузки и жесткие диеты». Увы! Некоторые воспринимают замедление обмена веществ как приговор и опускают руки или, наоборот, доводят себя до нервного истощения в попытках сбросить лишний вес. Так вот, моя пациентка легко похудела за четыре месяца на 20 кг и была на седьмом небе от счастья. Она стала есть пять раз в день, понемногу, через каждые три часа, в перерывах между едой пила имбирный и травяной чаи, ввела в рацион полезные каши с добавлением свежих ягод и фруктов, натуральные йогурты и овощные супы, освоила пароварку. А тяжелые нагрузки в спортзале заменила упражнениями, направленными на укрепление мышц (с гантелями или на тренажерах). С тех пор она не набрала ни одного лишнего килограмма и отлично себя чувствует.

— Маргарита, а бывает, что молодые люди, которые обращаются к вам, тоже жалуются на медленный метаболизм?
— Одна из моих пациенток — ей сейчас 23 года — пожаловалась, что обе ее подруги едят все, что хотят, включая сладкую выпечку и мороженое, оставаясь стройными как тростинки. «А у меня все тут же откладывается: стоит съесть кусочек сыра или хлеба, как я прибавляю в весе. Поэтому ем только два раза в день, утром и вечером, и мучаюсь от голода», — сетовала девушка. При таком питании скорость обменных процессов у моей пациентки была замедленной, и чтобы огонь метаболизма не погас, мы «подбросили хворост», полностью изменив ее рацион. Главный принцип — никакого голодания! Девушка стала питаться в несколько приемов (основных и перекусов), это ускоряло обменные процессы в организме и позволяло поддерживать уровень глюкозы в крови. А значит — и энергии, которая расходовалась на сгорание излишка калорий. Перекусы состояли только из белковых продуктов: несколько ложек обезжиренного творога, ломтик куриного мяса, паста из вареной фасоли или бобов. Постепенно объем желудка уменьшился, и для насыщения стало требоваться гораздо меньше пищи. В итоге моя подопечная похудела за три месяца на 17 кг, избавилась от комплекса «толстушки» и благополучно вышла замуж.

— Находясь на работе, мы мечтаем о том, как придем вечером домой и вкусно поужинаем. Иногда ужин получается поздним — наедаемся до отвала, а утром выходим без завтрака. Так ли страшна для обмена веществ эта схема?
— Доказано, что замедленный обмен веществ и проблемы с весом как раз и имеют те, кто любит поздние ужины и забывает о завтраках. Именно утренний прием пищи запускает «метаболические часы». Составляя свой суточный пищевой рацион, надо иметь в виду, что на завтрак, второй завтрак и обед должно приходиться до 70% калорийности всего дневного рациона. Если же большая часть пищи будет съедаться во второй половине дня, то все наверняка отложится на талии и бедрах.

— Маргарита, правда, что можно худеть даже во сне?
— Да, полноценный сон ускоряет метаболизм: в это время запускаются все обменные процессы и вырабатывается гормон, отвечающий за процесс снижения веса. Но нужно соблюдать два условия: вы не наедаетесь на ночь и ваш непрерывный сон должен длиться не менее семи часов.

— А какие продукты помогут ускорить обмен веществ?
— Прежде всего это продукты, содержащие углеводы — их много в зерновых, фруктах, овощах, молочных продуктах и бобах. Углеводы медленно усваиваются, вы дольше испытываете чувство сытости, а тело дольше снабжается энергией, чтобы двигаться и сжигать калории. Но далеко не все углеводы ускоряют обмен веществ. «Рафинированные» продукты, такие как белый хлеб, макароны, печенье, конфеты и пирожные, содержат абсолютно «пустые» углеводы. Они всасываются быстро, и мозг вновь требует топлива, что приводит к перееданию и в результате — к лишним килограммам.

Белковые продукты тоже важны — они увеличивают скорость обмена веществ на 25–30%. Кстати, белки замедляют переработку углеводов, и тогда энергия, заключенная в них, расходуется дольше и активнее сжигаются калории. Поэтому белки обязательно нужно сочетать с углеводами. Своим пациентам я рекомендую привыкнуть к такому рациону: к белкам — нежирным сортам мяса, птице, рыбе, яйцам и бобовым продуктам — добавлять полезные углеводы — овощи и зелень. Ускоряют обмен веществ и пряности, например, острый перец способен за несколько часов повысить скорость метаболизма на 50%. Тем, у кого недостаточно эффективно работает щитовидная железа, помогут продукты, богатые йодом: морские водоросли, морепродукты. И конечно, вода. К слову, чувство жажды свидетельствует о снижении обменных процессов почти на 30%.

— Что еще можно сделать, чтобы улучшить метаболизм?
— С возрастом обмен веществ замедляется, и если после 40 лет не изменить режим питания и образ жизни, то вес будет расти на 1–2 кг в месяц, а за год — на 10–20 кг. Нужно активнее заниматься спортом: обмен веществ ускоряется не только во время тренировки, но и в течение нескольких часов после нее. Между прочим, люди с хорошо развитой мускулатурой имеют более активный метаболизм, потому что мышечные клетки сжигают калорий в среднем в 20 раз больше, чем жировые! Выполняйте физические упражнения по 20–30 минут 3–4 раза в неделю, особенно важны упражнения для укрепления мышц с отягощениями — с гантелями, на тренажерах и так далее.

Журнал «7 дней»

Как похудеть за несколько дней, можно ли быстро сбросить вес

За несколько дней вполне реально потерять несколько килограммов веса. Если рассуждать теоретически, то:

• человек с ожирением может ежедневно терять до 1 кг лишнего веса;
• организм во время диеты должен для получения энергии использовать собственный жир;
• уже на 5-ый день строгой, быстрой диеты прививаются новые пищевые привычки, и желудок подаёт сигнал о сытости при употреблении минимальных порций еды.

Но быстрые диеты – это потеря не жировых отложений, а жидкости в первую очередь. И жидкость будет уходить не только из подкожно-жирового слоя, но и из мышц, и из крови. Организм просто не в состоянии за несколько дней начать процесс расщепления жиров.

Экспресс-диеты сопровождаются недостаточным поступлением в организм питательных веществ, что приводит к проблемам. Внезапное обезвоживание приводит к тому, что возникают головокружения, слабость в мышцах, постоянное чувство усталости, головные боли.

В случае частого повторения таких экспресс-диет или слишком долгого их соблюдения могут беспокоить нарушения менструального цикла, обострения хронических заболеваний внутренних органов, психоэмоционального фона, снижение мозговой активности.

Самое важное, что потерянные килограммы обязательно вернутся, а скорее всего ещё и увеличатся. Быстрая диета не способна ускорить обмен веществ, а значит жировые запасы просто останутся в неизменном месте.

Чтобы резко похудеть, необходимо употреблять кофе. Парадоксальный совет от врачей, но он действенный. Только напиток этот нужно выпивать за 40-60 минут до начала тренировки. Кофеин значительно повышает эффективность занятий: в организме присутствует прилив сил и энергии, возможна усиленная физическая нагрузка, а выполнение упражнений проходит с большей отдачей. Результатом будет сжигание большего количества калорий.

Кофе нужно употреблять только натуральный и обязательно с сахаром, максимум 100 мл.

Качественный сон – залог хорошей потери веса. Похудение чаще всего достигается за счёт ускорения обмена веществ, а для этого организму требуется полноценный отдых. При экспресс-диетах важно ложиться спать до 23-00 и за 2 часа до этого отказаться от использования любых гаджетов и телевизора.

Длительность ночного отдыха должна быть не менее 8-ми часов. Так нормализуется гормональный, психоэмоциональный фон, начнёт стабильно работать пищеварительная система.

В рамках быстрого похудения нужно голодать, как утверждают диетологи. Но они предупреждают, что речь идёт об отказе от еды ежедневно на 12 часов. И делать это следует в ночной период суток: нужно выдержать указанное время между ужином и завтраком. Причём первые 6 часов обязательно должны приходиться на период бодрствования.

Сначала в течение 8-ми часов будет активно работать пищеварительная система, переваривая пищу, которая уже поступила в желудок. Оставшиеся 4 часа – это время для детокса, когда расщепляются жиры, связываются и выводятся токсины и шлаки, лишняя жидкость.

Правила физических нагрузок:

• силовые нагрузки и упражнения на растяжку должны чередоваться;
• основная тренировка проводится 1 раз в 2 дня;
• каждый вечер нужно делать массаж для снятия мышечного напряжения.

Оптимальный вариант для быстрого похудения – интервальные тренировки.

Поможет и отказ от твёрдой пищи, замена её на смузи. Напиток вполне покрывает потребности организма в питательных веществ, способствуют очищению кишечника от скопившихся каловых масс, выводит из организма лишнюю жидкость. Смешивать можно любые овощи, фрукты и молоко или кисломолочные напитки, например: 2 кочана брюссельской капусты + 100 г шпината + по 70 г ягод черники или земляники + спелый манго + 200 мл молока или натурального йогурта.

Если ранее жидкая диета не применялась, то на такой рацион питания нужно переходить постепенно: заменить смузи только завтрак и ужин, а на обед употреблять привычную еду.

Разгрузочные дни – это относительно безопасно и эффективно. Но всё же из организма просто уйдёт лишняя жидкость, да и кишечник качественно очистится. Нужно соблюдать правила:

• Обязательно подготовить организм к разгрузке. За сутки нужно отказаться от жирной, копчёной, маринованной пищи, сладостей и десертов. Вместо мяса лучше съесть нежирной рыбы, а салатов с майонезом или сметаной и вовсе избегать. Исключаются фруктовые и овощные соки, газированные напитки, зато в неограниченном количестве можно пить чистую воду, травяные чаи желательно без сахара, мёда.
• Разгрузочные дни лучше проводить на любимых продуктах. Кому-то подойдёт кефир или ряженка, кто-то не может удержаться при виде огурцов или арбузов. Можно как раз эти продукты и использовать для быстрого похудения. От яблок, щавеля, шпината стоит отказаться, они усиливают аппетит. Главное, в сутки разрешено употребить только 1 кг продукта или выпить 1 литр кисломолочного напитка минимальными порциями каждые 2-3 часа.
• В течение разгрузочного дня нужно пить много воды, от 2-х литров и больше. Можно заменить чистую воду на черный или зелёный чай без сахара, отвары трав (мята, липа). Если разгрузка проходит на минеральной воде, то нужно увеличить её суточный объем до 3-4-х литров.
• На следующей день после разгрузки на завтрак нужно съесть овощной салат, он очистит желудок и кишечник, пищеварительная система начнёт функционировать с новыми силами. Нельзя сразу же наедаться, результаты сразу же исчезнут, да и организм тяжело перенесёт нагрузку, отреагировав на неё тошнотой, рвотой и слабостью.

Результаты разгрузочных дней впечатляют: потеря веса может составить от 500 до 1 кг в сутки, а фигура станет более стройной и подтянутой. Но не стоит забывать, что это явление временное и при возвращении к обычному рациону питания килограммы тоже вернутся.

Врачи утверждают, что разгрузка может проводиться 3 дня подряд и не чаще 1 раза в месяц либо 1 день в неделю. Но все рекомендации по быстрому похудению ускорят процесс и поддержат организм в нелёгкой борьбе за стройность для тех, кто длительно сидит на диете.

Читайте подробнее в нашей статье о том, как похудеть за несколько дней.

📌 Читайте в этой статье

Можно ли быстро потерять вес

За несколько дней вполне реально потерять несколько килограммов веса. Это подтверждают диетологи, об этом говорят и те, которые уже опробовал на себе подобные экспресс-методы похудения. Если рассуждать теоретически, то:

• человек с ожирением может ежедневно терять до 1 кг лишнего веса;
• организм во время диеты должен для получения энергии использовать собственный жир;
• уже на 5-ый день строгой, быстрой диеты появляются новые пищевые привычки, желудок подаёт сигнал о сытости при употреблении минимальных порций еды.

А что происходит на самом деле? Во-первых, быстрые диеты – это потеря не жировых отложений, а жидкости. И она будет уходить не только из подкожно-жирового слоя, но и из мышц, и из крови. Организм просто не в состоянии за несколько дней начать процесс расщепления жиров, поэтому на практике потерянные килограммы – это ушедшая вода.

Во-вторых, экспресс-диеты, когда за несколько дней происходит снижение веса, сопровождаются недостаточным поступлением в организм питательных веществ. Если учитывать внезапно наступившее обезвоживание, становится понятно, почему на фоне такого агрессивного похудения возникают головокружения, слабость в мышцах, постоянное чувство усталости, головные боли.

В случае частого повторения таких экспресс-диет или слишком долгого их соблюдения могут беспокоить нарушения менструального цикла, обострения хронических заболеваний внутренних органов, нарушение психоэмоционального фона, снижение мозговой активности.

И самое важное – потерянные килограммы обязательно вернутся, а скорее всего ещё и увеличатся. Быстрая диета не способна ускорить обмен веществ, а значит жировые запасы просто останутся в неизменном месте. Диетологи утверждают, что рассматриваемый метод похудения не помогает, а буквально уничтожает здоровье человека.

А здесь подробнее о принципах похудения при сидячей работе.

Как похудеть за несколько дней

Казалось бы, невыполнимая задача ̶ избавиться от 3-5-ти кг всего за неделю ̶ имеет своё решение. Да, такое похудение очень агрессивно и действует на организм крайне негативно. Но если есть крайняя необходимость в максимально сжатые сроки уменьшить объёмы фигуры и вес, то рискнуть стоит. И диетологи даже дают несколько рекомендаций в отношении достижения цели.

Употреблять кофе

Казалось бы, парадоксальный совет от врачей, но он реально действенный. Только напиток этот нужно выпивать за 40-60 минут до начала тренировки. Кофеин значительно повышает эффективность занятий, происходит прилив сил и энергии, возможна усиленная физическая нагрузка, а выполнение упражнений проходит с большей отдачей. Результатом будет сжигание большего количества калорий.

В данном случае кофе можно и нужно употреблять только натуральный и обязательно с сахаром. Количество его не должно быть большим, максимум 100 мл.

Качественно высыпаться

Похудение чаще всего достигается за счёт ускорения обмена веществ, а для этого организму требуется полноценный отдых. При экспресс-диетах важно ложиться спать до 23-00 и за 2 часа до этого отказаться от просмотра любых гаджетов и телевизора. Прогулка на свежем воздухе, чашечка чая без сахара, чтение книги (не электронной!) обеспечит быстрое засыпание.

Длительность ночного отдыха должна быть не менее 8-ми часов. И только в таком случае нормализуется гормональный, психоэмоциональный фон, начнёт стабильно работать пищеварительная система.

Смотрите в этом видео о пользе сна для похудения:

Голодание

В рамках быстрого похудения нужно голодать. Так утверждают диетологи, но предупреждают, что речь идёт об отказе от еды ежедневно на 12 часов. И делать это следует в ночной период суток, нужно выдержать указанное время между ужином и завтраком. Причём первые 6 часов обязательно должны приходиться на период бодрствования.

Что в таком случае произойдёт с организмом? Сначала в течение 8-ми часов будет активно работать пищеварительная система, переваривая пищу, которая уже поступила в желудок. Оставшиеся 4 часа уйдёт на детокс: расщепление жиров, связывание и вывод токсинов и шлаков, лишней жидкости.

Чередование физических нагрузок

В стремлении срочно похудеть многие люди просто загоняют себя усиленными тренировками. На самом деле это очень вредно для организма, при ежедневных физических нагрузках в конце недели будут нестерпимые боли в мышцах, отсутствие какой-либо энергии и ломота в суставах. Чтобы этого не произошло, следует лишь соблюдать три простых правила:

• силовые нагрузки и упражнения на растяжку должны чередоваться;
• основная тренировка проводится 1 раз в 2 дня;
• каждый вечер нужно делать массаж для снятия мышечного напряжения.

Оптимальный вариант для быстрого похудения – интервальные тренировки, которые позволяют и жир сжигать, и мышцы накачивать.

Отказ от твёрдой пищи

Подразумевается её замена на смузи. Напиток вполне покрывает потребности организма в питательных веществах, способствует очищению кишечника от скопившихся каловых масс и выводит из организма лишнюю жидкость. Смешивать для смузи можно любые овощи, фрукты и молоко или кисломолочные напитки. Например, 2 кочана брюссельской капусты + 100 г шпината + по 70 г ягод черники или земляники + спелый манго + 200 мл молока или натурального йогурта.

Если ранее жидкая диета не применялась, то на такой рацион нужно переходить постепенно, заменив смузи только завтрак и ужин, а в обед употреблять привычную еду.

Правила разгрузочных дней

Для многих потеря 2-3-х кг за несколько дней – это острый вопрос, когда рассуждать о пользе или вреде невозможно. И в таком случае можно воспользоваться разгрузочными днями. Это и относительно безопасно, и эффективно. Но всё же и такой метод быстрого снижения веса вовсе не означает, что удастся избавиться от жировых отложений. Из организма прости уйдёт лишняя жидкость, да и кишечник качественно очистится.

Чтобы разгрузочные дни дали положительный эффект и не нанесли вреда здоровью, нужно соблюдать следующие правила:

• Обязательно подготовить организм к разгрузке. За сутки нужно отказаться от жирной, копчёной, маринованной пищи, сладостей и десертов. Вместо мяса лучше съесть нежирной рыбы, а салатов с майонезом или сметаной и вовсе избегать. Также исключаются фруктовые и овощные соки, газированные напитки, зато в неограниченном количестве можно пить чистую воду, травяные чаи желательно без сахара, мёда.
• Разгрузочные дни лучше проводить на любимых продуктах. Мучить свой организм не только ограничениями в питании, но ещё и употреблением полезных, но невкусных продуктов точно не стоит. Кому-то подойдёт кефир или ряженка, кто-то не может удержаться при виде огурцов или арбузов.
• Можно как раз эти продукты и использовать для быстрого похудения. Но вот от яблок, щавеля, шпината стоит отказаться, потому что они усиливают аппетит. В сутки разрешено употребить только 1 кг продукта или выпить 1 литр кисломолочного напитка. Делать это нужно минимальными порциями каждые 2-3 часа.

• В течение разгрузочного дня нужно пить много воды, от 2-х литров и больше. Это ускорит процесс выведения из организма токсинов и шлаков, да и чувство голода удастся заглушить на некоторое время. Можно заменить чистую воду на чёрный или зелёный чай без сахара, отвары трав (мята, липа). Если разгрузка проходит на минеральной воде (слишком экстремально, но эффективно), нужно увеличить её суточный объем до 3-4-х литров.
• На следующей день после разгрузки на завтрак нужно съесть овощной салат, он очистит желудок и кишечник, пищеварительная система начнёт функционировать с новыми силами. И ни в коем случае нельзя сразу же наедаться: и результаты сразу же исчезнут, да и организм тяжело перенесёт нагрузку, отреагировав на неё тошнотой, рвотой и слабостью.

Результаты разгрузочных дней впечатляют – от 500 до 1 кг в сутки составит потеря веса, а фигура станет более стройной, подтянутой. Но не стоит забывать, что это явление временное и при возвращении к обычному рациону килограммы тоже вернутся.

А здесь подробнее о видах и методике проведения разгрузочных дней для похудения.

Зная, как можно похудеть за несколько дней, не стоит слишком часто пользоваться такими агрессивными методами. Врачи утверждают, что разгрузка может проводиться подряд 3 дня и не чаще 1 раза в месяц, либо 1 день в неделю. Но все рекомендации по быстрому похудению будут полезными и актуальными для тех, кто снижает свой вес постепенно. Они ускорят процесс и поддержат организм в нелегкой борьбе за стройность.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о плюсах разгрузочных дней для похудения:

Самые полезные каши | Журнал Cosmopolitan

О полезных свойствах каш известно всем. Это блюдо занимает особое место в рационе благодаря своей сытности, вкусу и простоте приготовления. Различные крупы являются неотъемлемым элементом правильного питания. Сегодня мы расскажем о том, какие каши самые полезные.

Самые полезные каши на завтрак

Задача правильного завтрака — помочь организму проснуться и зарядиться энергией. Для этого прекрасно подходят блюда из круп, поэтому мы составили рейтинг самых полезных для организма каш.

Овсяная каша

Никого не удивит наличие в этом списке овсянки. Согласно отзывам именно она лидирует в списке самых популярных завтраков.

Чем полезна овсяная каша

Сторонники правильного питания превозносят овсянку как один из лучших завтраков. Это верно, но лишь отчасти. На самом деле целебные свойства овсяной крупы раскрываются только при определённых условиях.

Самой полезной считается цельнозерновая каша. Это нешлифованный натуральный продукт, богатый сложными углеводами. Из такой крупы получается самая полезная каша, но её приготовление занимает много времени — от 30 минут до часа.

Овсянка также продаётся в форме очищенных хлопьев. В такой каше меньше клетчатки, зато она готовится всего за 15 минут и подходит для диетического питания при гастрите, язве и панкреатите.

Овсянка быстрого приготовления не лучший вариант для завтрака. Она не принесёт организму ни особого вреда, ни пользы. Если вы худеете, лучше вовсе отказаться от овсянки в пакетиках, поскольку она содержит много сахара и калорийных добавок.

И всё же чем полезна овсяная каша? Эта популярная крупа содержит целый спектр питательных веществ, витаминов и минералов:

• витамины группы В для мозговой активности и баланса нервной системы;
• фосфор для усвоения витаминов, нормальной когнитивной деятельности и энергии;
• калий для здоровья сердечно-сосудистой системы;
• магний для борьбы со стрессом;
• клетчатка для хорошего пищеварения и быстрого метаболизма.

Пшённая каша

Пшённую кашу дома готовят достаточно редко, а между тем она имеет много прекрасных свойств, да и просто очень вкусна.

Чем полезна пшённая каша

Пшено издавна используется в русской кухне. Из этой крупы можно приготовить одну из самых полезных каш с уникальным набором микроэлементов:

• витамины В2, В5, В6;
• аминокислоты: валин, лейцин и третнин;
• фосфор;
• кальций;
• магний.

Пшённая каша способствует очищению организма и снижению уровня сахара в крови. Также она благотворно влияет на кожу и обладает низкой аллергенностью. Если вы не любите каши, из пшена можно приготовить гарнир или даже десерт. Оно отлично сочетается с мясом, овощами, сыром и фруктами.

Манная каша

Сегодня манка незаслуженно забыта, а буквально несколько десятилетий назад её польза ни у кого не вызывала сомнений.

Чем полезна манная каша

Манную крупу часто включают в меню при гастрите и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта, даже в острой стадии. Каша из манки обладает обволакивающими свойствами и снижает воздействие кислоты на стенки желудка.

Манная каша помогает справляться с усталостью, поэтому она подходит для полноценного рациона при повышенных нагрузках. Она стимулирует деятельность мозга, снижает уровень стресса и тревожности.

Самая полезная каша на воде — гречневая

Каши для завтрака обычно готовят на молоке. Конечно, овсянка, пшёнка и манка в таком виде гораздо вкуснее. Однако есть и крупы, которые буквально созданы для варки на воде, например гречневая.

Гречка прежде всего ассоциируется с рассыпчатой крупой, а не вязкой кашицей, поэтому она гораздо чаще используется в качестве гарнира, а не самостоятельного блюда на завтрак. Гречневая крупа является лидером среди самых полезных каш на воде. Она содержит фосфор, цинк, железо, витамин В6, фолиевую и пантотеновую кислоту. Гречка имеет низкий гликемический индекс, поэтому её так любят включать в различные диеты для похудения.

Самая полезная каша на молоке — кукурузная

Кукурузную кашу едят нечасто, но мы настоятельно советуем обратить на неё внимание. Кукурузная каша подходит даже тем, кто страдает непереносимостью глютена — целиакией. Кроме того, она богата железом и фосфором, которые ускоряют обмен веществ, стимулируют выработку ферментов и насыщают организм кислородом.

Для тех, кто не переживает о своём весе, мы подготовили вкуснейший рецепт овсянки с сухофруктами.

Самая низкокалорийная каша: энергетическая ценность, выбор лучшей

Диетологи с уверенностью заявляют, что самым оптимальным завтраком является каша. Мягкая структура и приятный вкус этого блюда помогают желудочно-кишечному тракту включиться в работу естественным путем. При выборе каши не стоит забывать, что не все обладают низкой калорийностью. К примеру, овсяная каша по количеству калорий практически не уступает порции пельменей.

По насыщенности калориями ей не уступают и каши, приготовленные из перловой крупы, риса или пшена. Самая низкокалорийная каша – это гречневая, при употреблении 100 граммов готового блюда в организм попадает меньше 100 калорий, однако врачи настоятельно не рекомендуют при похудении ограничиваться только этой крупой. На самом деле, с питательной ценностью каш не все так просто, как кажется на первый взгляд. В этом мы и будем разбираться.

Энергетическая ценность различных круп

Согласно данным, представленным в таблице калорийности, на 100 грамм большей части сухих круп в среднем приходится 300 калорий. Калорийность готовой каши, приготовленной из одной и той же крупы, может существенно отличаться, а обоснованно это тем, на чем она была сварена, и сколько жидкости использовалось при приготовлении. Существенно увеличивается количество калорий в кашах, если добавить к ним сахар, мед, сливочное масло, сухофрукты, варенье или шоколад.

Люди, которые беспокоятся о своей фигуре, в основном предпочитают овсяную кашу. На 100 грамм сухой продукции приходится 310 калорий, но если сварить овсянку на воде и не добавлять к ней сладости, питательная ценность готового блюда составит всего 88 калорий. Энергетическая ценность каши, сваренной на молоке, равна 100 и более калориям (зависит от процента жирности молока). Эксперты в вопросах питания настоятельно не рекомендуют употреблять овсяную кашу больше трех раз в неделю, поскольку в этой крупе содержится большое количество жиров.

Овсяная каша

В результате недавно проведенных исследований ученые пришли к выводу, что одной из каш с небольшим содержанием калорий является ячневая. На 100 грамм сухой крупы приходится 330 калорий, но при этом в ней практически нет жиров. При варке ячневая крупа вбирает в себя много жидкости и если готовить ее на воде, то питательность готового блюда составит всего 76 калорий. При употреблении каши, приготовленной из ячневой крупы, укрепляется иммунитет и улучшается состояние кожных и волосяных покровов.

Довольно полезной считается пшенная каша. Несмотря на то, что в 100 граммах сухой крупы содержится 334 калории, пшенная каша способствует выведению шлаков из организма, участвует в борьбе с отложениями жиров и обогащении организма некоторыми витаминами и полезными аминокислотами.

Пятерка великолепных низкокалорийных каш

Перловка

Первое место по количеству калорий занимает каша, приготовленная из перловой крупы. В 100 граммах продукции содержится 324 калории, при этом перловка помогает справиться с лишним весом и нормализовать обмен веществ. Одно из самых главных преимуществ перловой каши – ее можно употреблять даже аллергикам.

Перловка

Кукурузная каша

В 100 граммах сухой продукции содержится 325 калорий. При употреблении кукурузной каши из организма выводятся лишние жиры, так что, по мнению диетологов, это одна из лучших каш в борьбе с главным врагом женщин – лишним весом.

Кукурузная каша

Манная каша

Знакомство с этим блюдом начинается еще в детстве. Питательная ценность 100 граммов продукции составляет 326 калорий, при этом она считается диетической, кроме того манную кашу часто употребляют при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Манная каша

Гречневая каша

В 100 граммах сухой гречневой крупы содержится 329 калорий, но это не делает кашу менее полезной. Гречневая каша – одна из немногих круп, в которой присутствуют многие полезные вещества: железо, витамин В, кальций и кверцетин. Последнее вещество, являясь одним из антиоксидантных флавоноидов, принимает участие в борьбе с повышенным давлением и замедляет процесс старения. Гречневая каша очень полезна для людей, страдающих сердечными заболеваниями и имеющими проблемы с печенью или желудком.

Гречневая каша

Рисовая каша

Несмотря на то, что энергетическая ценность 100 граммов сухой рисовой крупы равна 300 калориям, ее относят к одной из самых низкокалорийных каш. Рисовая каша хороша для разгрузочных дней, именно поэтому многие диетологи стараются включить ее в программу для похудения.

Рисовая каша

Выбор лучшей каши

Из вышесказанного следует, что невозможно определить кашу с наименьшим содержанием калорий. Тем не менее можно выделить несколько правил приготовления диетических каш. Во-первых, чтобы получить кашу с небольшим количеством калорий, ее нужно варить только на воде, при этом не добавлять масло и сахар. Во-вторых, каши лучше всего употреблять на завтрак, поскольку они насыщают организм человека клетчаткой и многими полезными веществами, благодаря чему пропадает необходимость в перекусах. И, в-третьих, не стоит останавливаться на какой-то одной каше, ведь в каждой крупе содержатся различные витамины и микроэлементы, к тому же некоторые виды круп, несмотря на низкокалорийность, богаты большим количеством жиров, которые не рекомендуется употреблять слишком часто.

Самая низкокалорийная каша | Жизнь прекрасна

Большинство женщин старается следить за своей фигурой и для многих принципиально важно, отказаться от калорийной продукции, к которым можно отнести и каши. Но диетологи, все как один, заявляют, что отказываться от каши, ни в коем случае нельзя. Ведь каши для нашего организма несут массу полезного, это, прежде всего, клетчатка, без которой очень сложно представить, как будет работать организм в целом.

Все знают, что клетчатка выводит ненужные шлаки из организма, очищает сосуды от холестерина. Ну а если полностью отказаться от каши, особенно по утрам, то можно нажить себе массу разнообразных проблем.

Польза каш

Кроме клетчатки, каши дают организму разнообразные витамины. Например, витамины группы В, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Очень необходимый, особенно женскому организму, витамин Е. Он способствует снижению холестерина, помогает предотвратить разрушение клеточных мембран от воздействия свободных радикалов, поддерживает молодость кожи и укрепляет память. Каши еще богаты самыми разнообразными микроэлементами (все будет зависеть от конкретно сваренной крупы).

Так что не стоит отказываться от столь полезного продукта, просто подобрать тот вариант, который будет соответствовать вкусовым качествам каждого. И не верьте тому, кто говорит, что от каши поправляются, за исключением того случая, когда каша съедается в огромном количестве, и  с таким же количеством сливочного масла, тогда пухленький животик не заставит себя долго ждать.

Каши и калории

Итак, рассмотрим калорийность каш. Как уже выше отмечалось, и это утверждение диетологов, что кашу лучше всего съедать по утрам. Тогда организм получит ту необходимую энергию, чтобы чувствовать себя бодро и комфортно целый день. Если каша приготовлена на молоке и с маслом, она далеко не низкокалорийная, но все калории уйдут, потому, как целый день мы проводим в движении, лишни калории нигде не отложатся, а просто уйдут. Тем более, есть, так называемые медленные углеводы, которые всасываются долго, у человека дольше сохраняется чувство насыщенности, и за обедом будет съедено меньше обычного. Так что стоит задуматься, если ли каши по утрам.

Но нас все же, интересуют самые низкокалорийные каши. Если говорить о среднестатистических данных, то каждая порция каши, а это 100 г, будет содержать примерно 330 ккал. Причем, нужно учитывать, что калорийность рассчитывается на 100 г сухого веса крупы, а не приготовленной каши. Из 100 г сухого продукта можно получить 2, а то и 3 хороших порции каши. И еще нужно учесть одну особенность, калорийность указана с учетом того, что каша варилась на воде, без молока, сахара и масла. Рассчитать калории для каждого можно по следующей формуле: 10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст (лет) – 161.

Семерка великолепных низкокалорийных каш

1. Каша из перловой крупы (перловка) по праву занимает 1 место, она самая низкокалорийная – 324 ккал на 100 г (далее будут приводиться цифры из расчета на 100 г продукции). Хорошо помогает бороться с лишним весом, помогает наладить обмен веществ в организме, ее можно даже кушать при аллергии.
2. На 2-м месте стоит кукурузная каша, 325 ккал, которая помогает выводить из организма жиры, не позволяя им откладываться. Такая каша также рекомендуется диетологами в борьбе с лишним весом.
3. Почетное 3-е место занимает манная каша, которая нам известна с раннего детства, хорошо подходит для лечения ЖКТ и считается диетической.  В этой каши содержится 326 ккал.
4. На 4-м место обосновалась гречневая каша, она чуть менее калорийная, чем предыдущие каши, 329 ккал, но не менее полезная. Ей практически нет равных количеству полезных веществ. Ведь именно гречка богата железом, витамином В, кальцием и кверцетином, который борется с повышенным давлением и старением, является практически строительным материалом для укрепления стенок наших клеток. Кроме этого, гречневую кашу настоятельно рекомендуют людям с заболеванием сердца, печени и даже желудка.
5. В пятерку лучших вошла рисовая каша. Калорий чуть больше, чем в гречневой, 330 ккал, но, тем не менее, ее считают одной из низкокалорийных каш, и она хороша для разгрузочных дней, практически все диетологи включают рисовую кашу в программу для похудения.
6. Пшенная каша по популярности, мало какой другой каше уступает, хотя и занимает 6-е место и калорийность повыше – 334 ккал. Но пшенка насыщена витамином А, который имеет свойство к регенерации клеток организма человека, благотворно влияет на работу сердца, что немаловажно для нас.
7. И, замыкает 7-ку великолепных каш – овсянка, имея в своем арсенале не только 345 ккал, но и обладает рядом полезных свойств. Например, выводит шлаки из организма, нормализует работу кишечника, благотворно влияет на кожу, волосы и ногти.

К сожалению, очень многие недолюбливают каши с самого раннего детства, не осознавая до конца всей полезности каш, и полностью отказываются от них.  А вот начать свой день с каши, будет очень правильным решением! Доброго вам здоровья!

Лещева Лариса

какая каша самая калорийная?? и вообще какие продукты питания самые калорийные???

Мука пшеничная, в. с. 334,00 Мука пшеничная, 1 с. 331,00 Мука ржаная сеяная 304,00 Мука ржаная обойная 293,00 Крупа пшенная 348,00 Крупа гречневая ядрица 335,00 Крупа рисовая 330,00 Крупа гречневая продел 329,00 Крупа манная 328,00 Крупа ячневая 324,00 Крупа перловая 320,00 Крупа «Геркулес» 305,00 Крупа овсяная 303,00 Хлеб пшеничный формовой, 1 с. 239,06 Хлеб пшеничный, в. с. 238,00 Хлеб столовый подовый 206,00 Хлеб пшеничный зерновой 195,00 Хлеб ржаной формовой 181,00 Печенье сахарное 436,00 Сухари сливочные 398,00 Макароны, в. с. 337,00 Булка сдобная 295,00 Батон 235,00 Дрожжи 75,35

вроде жиры кухонные были самыми-самыми … ну а поскольку «кашу маслом не испортишь» — любая каша из диетической может стать орудием убийства 🙂

из каш хороши гречка и геркулес, вообще ешь саль там много белка и аминокислот не испорченые термообработкой, кушай углевводы и двигайся твой рацион должен составлять ок 3000к калл, морепродукты хороши, неограничивай себя в молоке и рыбе!

Мой совет, переходи на воду и все будет ХОРОШО

Вот количество калорий на 100 грамм крупы: Крупа кукурузная 338 Крупа манная 329 Крупа овсяная 306 Крупа перловая 323 Крупа ячневая 327 Крупа пшеничная в варочных пакетах 317 Крупа пшённая шлифованная быстрого приготовления 343 Овсяные хлопья 306 Овсяные хлопья быстрого приготовления 306 Пшено 349 Рис полированный 335 Рис рассыпчатый 116 Как видите, разница минимальная, так что заморачиваться с этим не стоит. Каша — не самое высококалорийное питание. Все хорошо в меру просто.

манная, поэтому ее дают детям для увеличения веса

манная каша на жирном молоке со сливочным маслом

самая калорийная рисовая а самые калорийные это растительное масло оладьи из картофеля семечки сало и вообще список довольна приличный

все кроме фруктов и овощей <img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/zumaxxx09/_answers/i-2150.jpg» ><img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/zumaxxx09/_answers/i-2151.jpg» ><img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/zumaxxx09/_answers/i-2152.jpg» ><img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/zumaxxx09/_answers/i-2153.jpg» ><img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/zumaxxx09/_answers/i-2154.jpg» ><img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/zumaxxx09/_answers/i-2155.jpg» ><img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/zumaxxx09/_answers/i-2156.jpg» ><img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/zumaxxx09/_answers/i-2157.jpg» ><img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/zumaxxx09/_answers/i-2158.jpg» >

манка 100% ей даже детей откармливают чтоб вес набирали

неправильно ставишь вопрос. не калории считать нужно, а питательную ценность. организм должен каждый день получать и витамины и мин. вещества. в синтетическом виде из аптеки они вообще не усваиваются. мы состоим из того, что едим. не хочешь поправляться — РАСХОДУЙ калории. а с таким расчётом ты останешься и без волос и без ногтей и без зубов.

Крупы для похудения 🥝 диетическая пшенная, овсяная, пшеничная, как сварить на воде

Действительно, каши относятся к самым калорийным продуктам в рационе. Например, калорийность той же овсянки практически равнозначна порции пельменей. И по насыщенности калориями ей не уступают ни перловка, ни рис, ни пшено. Самая низкокалорийная каша — гречневая. Количество калорий в ней не доходит до 100. Однако употреблять только ее для похудения ошибочно. Оказывается, в отношении каш не все так просто, как с другими продуктами.

Почему на кашах худеют

Дело в составе продуктов. Большинство круп содержат клетчатку. Это ценные природные волокна, которые не растворяются в нашем организме. В отличие от других веществ, которые всасываются через стенки кишечника, клетчатка остается в неизменном виде. Покидая кишечник, она захватывает с собой много ненужного. Например, малоколорийные каши, овсянка идеально выводит жиры, перловка — токсины и продукты распада антибиотиков. Рисовая каша обладает мощным сорбентным действием, всасывая агрессивные аллергены. Лучше походит к приминению по утрам.

Чем больше клетчатки, тем больший эффект «уборки» осуществляет крупа в кишечнике. Самые грубые волокна работают по принципу зубной щетки: они просто счищают со слизистых оболочек осевшие на них шлаки. На такую «генеральную уборку» способны лишь крупы грубого помола, с сохранившимися плодовыми оболочками. К ним относятся овсяные хлопья «Геркулес», ячневая крупа (дробленые и неочищенные зерна ячменя), бурый и нешлифованный рис.

Но даже если крупа очищена и отшлифована, она все равно способствует похудению. И дело вновь в ее составе. Какая каша больше всего подходит для пп на завтрак и на ужин?

• Медленные углеводы. Их содержат все крупы. От углеводов быстрых, которых много в выпечке, кондитерских изделиях, сладких напитках, их отличает скорость усвоения организмом. Если быстрые усваиваются за минуты, вызывая мгновенный всплеск уровня глюкозы в крови, которая, не успевая растрачиваться в виде энергии, трансформируется в жир, то долгие углеводы расщепляются в течение нескольких часов. Они усваиваются постепенно, обеспечивая продолжительное чувство сытости. А если есть не хочется, то и шансов похудеть значительно больше, чем на голодной диете.
• Бета-глюканы. Эти вещества в составе большинства круп работают так же, как клетчатка. Только действуют не в кишечнике, а в кровеносных сосудах. Там они растворяют холестериновые бляшки, обеспечивая качественное очищение кровеносной системы.
• Витамины. Крупы богаты целым спектром витаминов, но больше всего в них веществ группы В. Они участвуют в формировании нервной системы, регенерации тканей, кроветворении. Из-за этого каши для похудения можно считать источником спокойствия, красоты и молодости.
• Аминокислоты. В крупах содержатся вещества, необходимые организму для нормального обмена веществ. А он, в свою очередь, является основой стройности тела. Получить аминокислоты возможно исключительно из пищи. И каши в списке их носителей — самый дешевый, доступный продукт.

А вот чего в крупах нет, так это животных жиров. Именно они оседают в виде холестериновых бляшек на стенках сосудов. Продукты растительного происхождения приносят организму лишь пользу, если употреблять их правильно.

Как правильно варить и есть каши. Какая каши менее калорийна

Для похудения не достаточно просто включить каши в рацион. Хотя для многих и это уже станет достижением, поддержит организм ценными элементами! Правильные диетические каши отличаются от привычных. У них есть несколько особенностей.

• Отваривайте на воде. Использовать молоко для приготовления круп нельзя, так как оно является источником животного жира и повышает калорийность. Исключение составляет молоко обезжиренное, с которым можно готовить пшенную, ячневую кашки. Единственной крупой, которая с молоком не сочетается, является овсянка. При употреблении молочной каши свойства овсяных хлопьев по выведению жиров из кишечника, полностью утрачиваются.
• Если крупа разбухает в воде, не отваривайте ее. К таким крупам относятся овсянка, гречка, рис. Их достаточно залить кипятком и оставить до набухания. Отсутствие тепловой обработки сохраняет в них максимальное количество полезных веществ, а ценная клетчатка не разрушается.
• Не добавляйте соль, сахар. Соль нарушает естественный водный обмен в организме, стимулирует отеки. Сахар становится источником пустых калорий. Сделать блюдо вкусным помогут другие, полезные ингредиенты. Надо в каши добавлять свежие или замороженные ягоды, небольшое количество сухофруктов, орехи, свежие фрукты. Такие блюда будут идеальны на вкус, питательны и помогут похудеть.
• Исключите масло. В блюдах, приготовленных на воде и дополненных свежими ягодами, фруктами, сливочное масло и так окажется лишним. В диетической каше оно снижает эффективность работы клетчатки.
• Ешьте каши утром и вечером, но не перед сном. Продолжительность времени до сна должна составлять 4 часа, чтобы вы могли успеть потратить полученные углеводы.
• Нужно употреблять каши регулярно. По мнению диетологов, необходимо употреблять каши минимум 3 раза в неделю. Можно и больше. Разработаны диеты для недельного и десятидневного употребления крупяных блюд.
• Пейте воду. Чтобы похудеть и повысить эффективность работы клетчатки в кишечнике, необходимо насытить организм водой. Пейте ее часто, понемногу. В течение дня выпивайте более двух литров.

Не все каши одинаково полезны. Одной из «пустых» круп является манка. Ее производят из переработанной пшеницы, поэтому клетчатки в ней не остается.

Также важен географический принцип выбора продукта. Дело в том что, способность расщеплять углеводы зависит от особенностей ферментов в организме. Они закладываются генетически. Если ваши родители и старшие родственники никогда не употребляли дикий рис или кукурузу, с вами эти полезные крупы могут сыграть «злую шутку». Ваш организм просто не сможет их переварить, что вызовет проблемы с работой ЖКТ.

Рецепты

Предлагаем научиться готовить правильные каши для похудения из пшенки, ячневой крупы, овсянки, гречки и чечевицы.

• Пшенная каша. Ошпарьте стакан крупы кипятком, залейте тремя стаканами холодной воды. Томите на небольшом огне 15 минут. Перед подачей заправьте медом.
• Ячневая каша. Всыпьте стакан крупы в кипящую воду (3 стакана), отваривайте 25 минут. Подавайте со свежими фруктами.
• Овсяная каша. Залейте стакан хлопьев грубого помола кипятком из расчета 1:2. Оставьте под крышкой на 30 минут. Перед употреблением добавьте свежие или замороженные ягоды.
• Гречневая каша. Залейте стакан крупы с вечера двумя стаканами холодной воды. Кушайте утром с медом, орехами.
• Чечевичная каша. Залейте стакан чечевицы пятью стаканами холодной воды, отваривайте 20 минут. Подавайте блюдо, заправленное растительным маслом.

Преимуществом каждого рецепта является простота приготовления и возможность менять вкусы блюд, добавляя другие полезные ингредиенты.

Правильное питание может быть вкусным. И низкокалорийные каши составят его здоровую основу. С ними вы сможете похудеть и оздоровить организм, используя самые доступные продукты.

Какая каша самая низкокалорийная 🚩 диета на кашах какие каши наиболее полезны 🚩 Продукты питания

Основное преимущества различных каш — большое количество клетчатки, входящей в их состав. Клетчатка способствует естественному очищению кишечника от шлаков и токсинов. В кашах содержится бета-глюкан — особое вещество, которое способно связывать холестерин и выводить его из организма.

Блюда, приготовленные из злаков, богаты витаминами В и Е, а также микроэлементами. Они поддерживают в хорошем состоянии кожу, волосы и ногти, а также благотворно влияют на умственную деятельность.

С точки зрения таблицы калорийности, привычные для большинства людей крупы, достаточно питательны, и в среднем содержат 300 ккал на 100 г сухого продукта. С другой стороны, калорийность готовой каши сильно зависит от того, на чем она будет приготовлена — молоке или воде, а также от количества жидкости, которое способно вобрать в себя выбранная крупа. Всевозможные наполнители: сахар, мед, варенье, масло, фрукты, шоколад тоже играют важную роль в определении энергетической ценности готовой каши.

Люди, следящие за своей фигурой, в большинстве случаев отдают предпочтение овсяной каше. Сухая крупа содержит 310 ккал на 100 г. При этом 100 г приготовленной на воде овсянки без сахара содержит всего 88 ккал. Если кашу сварить на молоке, то в зависимости от его жирности, питательность продукта увеличится до 100 и более ккал. Однако диетологи не советуют употреблять овсянку более трех раз в неделю из-за большого количества жиров, содержащихся в крупе (6 г на 100 г сухого веса).

Недавние исследования ученых привели к тому, что к числу низкокалорийных круп была отнесена ячневая. 100 г сухого продукта содержит 330 ккал, однако, при этом в составе крупы практически отсутствуют жиры. Учитывая способность крупы вбирать большое количество жидкости, 100 г сваренной на воде крупы, имею энергетическую ценность всего 76 ккал. К тому же ячневая каша укрепляет иммунитет и улучшает состояние кожи и волос.

Очень полезна при диете пшенная каша. Крупа характеризуется следующей питательной ценностью: 334 ккал на 100 г. Каша выводит шлаки, борется с отложениями жиров и обогащает организм витаминами и полезными аминокислотами.

Полезны при диете рисовая и гречневая каши. Калорийность крупы колеблется в пределах 325-329 ккал на 100 г. Рассматриваемые крупы очень богаты клетчаткой, которая очень медленно переваривается. В результате человек не чувствует голода на протяжении длительного времени.

Подводя итог, можно сделать вывод, что ответить однозначно на вопрос о том, какая же из каш является самой низкокалорийной, невозможно. Однако можно выделить общие принципы приготовления диетических каш.

Варите каши на воде, без добавления масла и сахара.

Употребляйте продукт в первой половине дня. Идеальное время для любой каши — завтрак. В результате организм получит большое количество полезных веществ и обогатиться клетчаткой. Это, в свою очередь, избавит человека от желания перекусить до обеда.

Готовьте каши из различных круп, ведь каждая из них богата различными витаминами и микроэлементами. К тому же из-за высокого содержания жиров при низкой общей калорийности, не все каши можно кушать часто.

Самые низкокалорийные каши

20 сентября 2013 Рубрики: Лечебное питание  

Многие женщины в тщетных попытках похудеть отказывают себе в калорийных продуктах, таких как картофель, макароны и…каши. Однако диетологи твердят, что каши необходимы для нормальной работы организма, так как в них содержится клетчатка и масса других полезных веществ. Именно каши очищают организм от шлаков, а сосуды от холестерина, так что отказ от них может принести огромный вред организму.
На самом деле каши являются основой многих диет, так как они делают оздоровляют волосы, кожу и ногти, благодаря высокому уровню содержания витаминов B и E, которые также повышают стрессоустойчивость и улучшают работу мозга.

Диетологи советуют употреблять каши не менее 3х раз в неделю. Конечно, усваиваются от них медленно, но, если не «испортить кашу маслом», бояться лишнего веса нет причин.

Итак, рейтинг самых низкокалорийных каш возглавляет рисовая каша. Она очень легко усваивается, содержит протеины и крахмал, а в 100г содержится всего 323ккал. Именно её используют в большинстве диет.

На почётном втором месте – перловая каша, которая способна нормализовать обмен веществ, а также помочь при ожирении и аллергиях. Её также часто используют в как профилактику от малокровия. Калорийность – 324ккал на 100г.

Кукурузная каша, занимающая третье место, улучшает работу кишечника, а также благотворно влияет на зубы. Также эта каша способна выводить из организма жиры, содержит она всего 325ккал на 100г

Манная каша, которая также входит в список низкокалорийных, далеко не так полезна, как её соседи. Мало того, что она содержит опасный аллерген, она выводит кальций из организма. Однако есть и другая сторона: манная каша хорошо помогает при болезнях желудка. Калорийность – 326ккал на 100г

Пятое место завоевала, наверное, самая популярная, гречневая каша. Она невероятно полезна и богата белками, так что вполне может заменить мясо. Её используют при сердечнососудистых заболеваниях, болезнях печени и гипертонии. К тому же, она содержит одно из самых мощных веществ для лечения рака и его профилактики. Калорийность – 329ккал на 100г

Пшённая каша также весьма полезна, так как освобождает организм от лишних солей и жиров. Пшённая каша содержит много витамина A, который отвечает за регенерацию, и калорийность её составляет 334ккал на 100г

И, наконец, овсяная каша. Она достаточно калорийна, однако благотворно действует на желудок, помогая излечить язвы, гастриты и прочие болезни желудка и кишечника. Калорийность – 345ккал на 100г.

Калорийность Говяжий фарш. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Говяжий фарш».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Говяжий фарш составляет 225 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Говяжий фарш. Химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Фарш говяжий готовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Фарш говяжий. Химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Фарш говяжий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Фарш говяжий».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Фарш говяжий составляет 225 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Фарш говяжий — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

Рецепт фарш говяжий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Гербалайф НП I Комплекс витаминов и минералов для женщин. Формула красоты

Необходимым условием снижения веса является сокращение потребления калорий, то есть сокращение количества потребляемой пищи. В то же время с сокращением количества пищи сокращается и количество витаминов и минералов, поступающих из продуктов питания, и организм может испытывать их нехватку. Это может проявляться в виде упадка сил, ослабления иммунитета, плохого состояния кожи, волос и ногтей.
Мультивитаминный комплекс Формула 2 для женщин поможет избежать проблем, вызванных сокращением поступления витаминов и минералов из пищи.

Преимущества продукта:

• 22 жизненно важных витамина и минерала;
• До 100% суточной нормы потребления витаминов за 1 прием*;
• Незаменим во время снижения веса и контроля веса

В составе:

• Витамин А;
• Витамин С;
• Витамин D;
• Марганец;
• Витамин Е;
• Витамины группы В;
• Медь;
• Йод;
• Фолиевая кислота;
• Кальций;
• Цинк;
• Железо;
• Магний;
• Хром;
• Молибден;
• Селен.

Свойства основных ингредиентов:

• Витамин С участвует в синтезе коллагена, из которого состоят соединительные ткани, кожа, кости и зубы, стенки сосудов и сердца. При дефиците витамина С прекращаются процессы роста, обновления тканей, заживление ран. Способствует выведению холестерина и бактериальных токсинов, стимулирует иммунную систему.
• Витамин Е (токоферол) – витамин размножения, влияет на работу половых и других желез, природный антиоксидант. Способствует усвоению белков и жиров, участвует в тканевом дыхании, влияет на мозг, кровь, нервы, мышцы, улучшает заживление ран.
• Витамин А необходим для роста, развития и обновления тканей, процессов репродукции, поддержания иммунной защиты, для кожи и зрения. Его называют «первой линией обороны против болезней».
• Витамин В1 (тиамин) участвует в обмене углеводов. Необходим для синтеза проводника нервных импульсов ацетилхолина, без которого невозможна регуляция работы органов и систем.
• Витамин В2 (рибофлавин) обеспечивает эффективность восстановления тканей. Его считают основным для увеличения продолжительности жизни и называют «кожным» витамином за поддержание гладкости, эластичности и антимикробной защиты кожи.
• Витамин В3 (РР, ниацин) входит в состав ферментов, участвующих в клеточном дыхании и обмене белков, регулирующих высшую нервную деятельность и функции органов пищеварения.
• Витамин В5 (пантотеновая кислота) влияет на обмен веществ и переваривание пищи, от нее зависят почти 80 ферментов, важных в обмене жиров и аминокислот.
• Витамин В6 (пиридоксин) участвует в белковом и жировом обмене, необходим мышцам, так как вместе с кальцием способствует нормальному функционированию и эффективному расслаблению.
• Витамин В12 (цианокобаламин) участвует в кроветворении, регулирует углеводный и жировой обмен.
• Витамин D обеспечивает всасывание кальция и фосфора и транспорт кальция из крови в костную ткань. Способствует повышению сопротивляемости организма, участвует в минерализации костей.
• Фолиевая кислота участвует в различных ферментных реакциях, важна в обмене аминокислот, для процессов роста и развития тканей, кроветворения. Положительно воздействует на работу пищеварительного тракта.
• Кальций составляет основу костной ткани, активизирует деятельность ряда важнейших ферментов, влияет на нервномышечную и сердечно-сосудистую системы, свертываемость крови. Наиболее усвояемая форма кальция – глюконат кальция.
• Магний участвует в формировании костей, регуляции работы нервной ткани, обмене углеводов и энергетическом обмене. Улучшает кровоснабжение сердечной мышцы, поэтому необходим пожилым людям.
• Цинк в составе инсулина участвует в углеводном обмене, кроветворении, фотохимических реакциях зрения, деятельности желез внутренней секреции.
• Железо участвует в образовании гемоглобина и некоторых ферментов, участвующих в окислительно-восстановительных процессах. Важно для дыхания, иммунных реакций.
• Медь участвует в синтезе пигментов кожи, волос и глаз, гемоглобина, влияет на функции желез внутренней секреции.
• Марганец влияет на развитие скелета, важен для иммунитета, кроветворения, тканевого дыхания.
• Хром через инсулин влияет на метаболизм углеводов, жиров и белка. Хром ГТФ влияет на контроль аппетита и чувство
  сытости.
• Йод необходим для щитовидной железы, участвует в образовании гормона тироксина, важен для процессов роста и развития.
• Молибден влияет на рост, метаболизм жиров и углеводов; жизненно важен для усвоения железа.
• Селен более известен как антиоксидант. Также защищает от токсичности ртути, кадмия.

Информацию о продуктах уточняйте у Независимого Партнера Herbalife по: телефону бесплатной линии: 8800-511-85-02; по электронной почте [email protected], у консультанта Viber или WhatsApp 89185549446

Знаете ли Вы…

С 70-х годов содержание железа в шпинате упало с 27 до 2 мг. Витамины в свежих продуктах разрушаются при хранении, тепловой обработке, контакте с воздухом и с металлом

60 таблеток

Вес 84,3 г

Количество в бутылке: 60 таблеток

Витамины для женщин Гербалайф состав

Рекомендации по применению: 1 таблетка 2 раза в день во время еды

* Витамин A – 56%; витамин E – 100%; витамин В5, биотин – 100%; витамин В1, В3, В6 – 50%; В2 – 48%; В12 – 33%; йод, медь и марганец – 33%.

Новая бутылка с защитной мембраной под крышкой

Таблетки в розовой оболочке

Таблетка в разломе

QR код на крышке Формула 2 для Женщин

Поделиться ссылкой:

Витамины от Гербалайф — находка для женщин!

Прекрасные летние деньки остались позади, впереди теплая, ласковая осень с изобилием свежих овощей, фруктов и плодов. И конечно же все мы с удовольствием кушаем яблочки, груши, свежую морковку и т.д. и т.п., потому что это вкусно и полезно. Конечно же в свежих овощах и фруктах содержится максимум витаминов и микроэлементов, но к сожалению, в современном мире правда жизни такова, что зачастую наш организм, избалованный (читай – отравленный) сублимированными продуктами уже не способен в полной мере усвоить всю ту полезность, которую мы стремимся ему обеспечить. Да и в выращенных не собственными руками овощах и фруктах зачастую непонятно, чего там больше, витаминов или же стимуляторов роста.

Поэтому мы всей семьей периодически пьём курсами комплексные поливитамины. И об одном таком чудесном комплексе я хочу рассказать. Это «Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Женщин» от компании Herbalife. И не зря в описании продукта на сайте компании https://herbalife.ru/catalog/formula-2-kompleks-vitaminov-i-mineralov-dlya-zhenshchin/ фигурирует фраза что это Формула красоты и уверенности, ведь в этом флакончике, а точнее в двух капсулах содержится богатейший набор витаминов, минералов и растительных компонентов.

И это сбалансированно подобранные витамины и минералы, которые окажут помощь именно женскому организму, особенно этот комплекс ценен для женщин, так сказать, в возрасте, для поддержки здоровья в целом и в частности в пред- и постклимактерический период. В это время идет перестройка организма и он как никогда нуждается в дополнительном питании.

Этот замечательный «Комплекс витаминов и минералов для Женщин» находится в пластиковом флаконе белого цвета, с информативной этикеткой на которой мы видим состав, а  это целых 24 полезных вещества, а так же рекомендации по применению. В флаконе находятся 60 капсул, которых хватит на 1 курс, если принимать согласно рекомендации, но я для себя разделю их на два курса, принимаю по 1 капсуле в день, так как процентное содержание от рекомендуемого уровня у многих веществ выше 100%, я точно знаю что для меня это будет оптимально.

Флакон имеет защитную мембрану белого цвета, вскрыв которую мы увидим розовые капсулы. Они немного великоваты по размеру, но трудностей с проглатываем не возникает.

Принимая этот витаминный комплекс два раза в год, весной и осенью, я твердо уверенна что мой организм снабжен всеми необходимыми витаминами и микроэлементами , а значит противостоит любой болезни и полон сил.

Так же настоятельно рекомендую этот комплекс всем кто придерживается каких либо диет, или вынужден ограничивать себя в питании.

Витамины Herbalife для мужчин и женщин

Мужской и женский взгляд на витамины

Витамины и минералы являются ключевыми микроэлементами, необходимыми для большинства химических реакций, ежедневно происходящих в организме человека.

Разница в размерах, метаболизме и физиологии мужчин и женщин требует различного количества витаминов и минералов для поддержки оптимального питания. Формула  2 комплекс витаминов и минералов для мужчин и женщин от Herbalife разработан с учетом индивидуальных потребностей мужского и женского организма.

Производить весь комплекс микроэлементов самостоятельно организм не может. Чтобы восполнить недостаток, рекомендуется принимать ежедневную поливитаминную добавку, которая послужит прекрасным дополнением к здоровому рациону питания и активному образу жизни.

Витаминный и минеральный комплекс Формула  2 для мужчин и женщин от Herbalife разработан специально для тех, кто заботится о своем здоровье.

Комплекс витаминов и минералов Формула  2:

1. Обеспечивает всестороннюю поддержку рациона при помощи 24 питательных веществ, включая микронутриенты, которые ваше тело не способно произвести самостоятельно или в достаточном количестве.
2. Комплекс создан с целью обеспечить организм женщин и мужчин оптимальным количеством витаминов и минералов.
3. Комплекс разработан экспертами в сбалансированном питании с использованием самых современных достижений науки.

Если вы придерживаетесь сбалансированного питания и ежедневно потребляете 1-2 порции белкового коктейля Формула  1 Herbalife, то витаминный и минеральный комплекс Формула  2 послужит отличным к нему дополнением. При совместном применении обоих продуктов, в организм поступают белки, клетчатка, витамины и минеральные вещества.

Витаминный и минеральный комплекс Формула  2 для мужчин содержит:

1. витамины А и С, которые помогают поддержать защитные силы организма¹,
2. магний, который способствует нормальному функционированию мышц²,
3. рибофлавин, помогающий поддержать метаболизм³,
4. витамин В5, который способствует поддержке умственной деятельности⁴.

Витаминный и минеральный комплекс Формула  2 для женщин содержит:

1. цинк, который поддерживает состояние кожи, волос и ногтей⁵,
2. рибофлавин, помогающий поддержать метаболизм³,
3. кальций, положительно влияющий на состояние костей⁶,
4. витамины B6 и B3, которые помогают снизить утомляемость⁷.

Способ применения и дозировка: для достижения оптимального результата, принимайте по

• 2 таблетки комплекса Формула  2 ежедневно с пищей, если вы выпиваете 1 белковый коктейль Формула  1 в день;
• по 1 таблетке, если выпиваете 2 коктейля ежедневно.

Как и все продукты линии Herbalife, Комплекс витаминов и минералов Формула  2 разрабатывался в условиях строго контроля качества и под надзором независимых экспертов.

Чтобы связаться с Консультантом по здоровому жизни / Независимым Партнером Herbalife и заказать Формулу  2, перейдите по ссылке.

Новый поливитаминный комплекс формула 2 Herbalife для женщин

     Новая женская  формула Мультивитаминного комплекса формула 2 Гербалайф  незаменимый элемент в жизни каждой женщины независимо от времени года и образа жизни. Витамины нам нужны всегда, а витаминно-минеральный комплекс Гербалайф это «умный витамин», который способен обеспечить ваш организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

     Механизм действия продукта Формула 2 от Гербалайф заключается в нормализации протекания биохимических процессов в организме на клеточном уровне, что способствует естественному оздоровлению организма и повышению иммунитета.     

                       

Использование:

    Мультвитамины помогут справится с усталостью, поддержать метобализм, нужны для здоровья костей, витаминный комплекс формула 2 гербалайф это красота вашей кожи, ногтей и волос.

      Максимальная польза для здоровья будет получена при использовании формулы 2 совместно с другими компонентами клеточного питания фирмы Гербалайф такими как Клеточный активатор, Шизандра, Роуз Окс.

   Таблетки Формула 2 необходимо принимать  во время еды или с коктейлем Формула 1, запивать стаканом обычной воды. 

Рекомендованые дозы:                

 1-2 таблетка  в день во время еды

Упаковка 60 таблеток / нетто 76 г.

БАД. Не является лекарственным средством.

                               

В состав комплекса входят:         

12 необходимых витаминов:

Витамин А — Помогает зрению и важен для роста костей. Жирорастворим.
Витамин С — один из главных антиоксидантов. Белые кровяные тельца, с помощью витамина С успешно бороться с инфекцией в организме. Витамин С необходим для здоровья кожи. Витамин С помогает усваивать железо из продуктов.
Витамин Е — Мощный антиоксидант. Нормализует работу мышц, сердца и нервной системы, активно стимулирует кровообращение, а также участвует в образовании красных кровяных телец. Жирорастворим.
Бета-каротин — Важный антиоксидант. Водорастворим.
Витамин D — Помогает усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для укрепления костей и зубов. Жирорастворим.
Тиамин — помогает превращать глюкозу в энергию. Важен для здоровой работы нервной системы. Водорастворим.
Рибофлавин — Участвует в процессе превращения белков, углеводов и жиров в энергию. Помогает зрению. Водорастворим.
Ниацин — улучшает пищеварение и укрепляет нервную систему. Водорастворим.
Витамин В6 — Необходим для нервной системы и здоровья кожи. Активно участвует в метаболизме белков. Водорастворим.
Фолиевая кислота — крайне необходима для девушек и женщин в детородном возрасте, так как участвует в развитии плода. Помогает при выработке красных кровяных телец. Водорастворим.
Витамин В12 — Содержит одни из главных минеральных веществ. Участвует в образовании красных кровяных телец. Водорастворим.
Биотин — участвует в здоровом метаболизме белков и жиров. Водорастворим.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) — Выделяет энергию из пищи. Необходим для нормального пищеварения и производства антител. Водорастворим.         

11 важных минеральных веществ:                               

Железо — участвует в транспортировки кислорода к красным кровяными тельцами.
Кальций, важный минерал, вероятно, лучше всего известен благодаря своей роли в поддержании костной ткани. Эту задачу кальций выполняет, взаимодействуя с фосфором, витамином D и магнием. Кальций помогает также поддерживать нормальную функцию сердца и нервных тканей, механизмы свертывания крови и сокращения мышц.
Фосфор — необходим для крепости костей. Помогает усваивать глюкозу и превращать ее в энергию.
Магний — важен для здоровой работы нервной и сердечнососудистой системы и для производства энергии. Необходим для поддержания здоровья иммунной и репродуктивной системы, а также для обновления и восстановления тканей. подробнее о магнии.
Медь — в связке с марганцем и цинком участвует в ферментативной системе антиоксидантов. необходим для роста здоровых костей и кожи. при дефиците меди в питании ухудшается состояние костей.
Йод — помогает поддерживать нормальную работу щитовидки (щитовидной железы). При дефиците йода наблюдаются проблемы с кожей, выпадение волос, запоры, усталость и набор лишнего веса.
Марганец — в связке с медью и цинком участвует в ферментативной системе антиоксидантов. Необходим для функций нервной системы, обмена веществ в костях и образования коллагена.
Селен — как антиоксидант, вместе с витамином Е, борется со свободными радикалы.
Хром — помогает регулировать уровень сахара в крови.
Калий — один из жизненно важных макроэлементов, который нормализует работу нервной системы. Калий своеобразный электролит, при взаимодействии с натрием регулирует водным баланс в организме.
Цинк — поддерживает в организме белковые обмены, заживляет, восстанавливает и обновляет тканей. При нехватки цинка снижается иммунитет и возрастает риск простудных заболеваний.

Вопрос и ответы

 

Какие различия между витаминно-минеральными комплексами «Формула 2» для мужчин и для женщин?
   В связи с различиями в размерах тела, метаболизме и физиологии человека и женщины нуждаются в различных количествах витаминов и минералов. Именно с учетом этих различий мы разрабатывали Новые комплексы:

 — для него: особая благоприятное действие на иммунную систему, функцию мышц умственную работоспособность. А также большее содержание витамина А;
— для нее:  борьба с усталостью, здоровье костей и кожи, здоровье волос и ногтей, а также большее содержание железа, кальция, фолиевой кислоты и витамина К.

Какие особенности женской формулы?

   Существуют различия в потребности в некоторых микроэлементах из-за разницы в размере тела и физиологии мужчин и женщин. Кальций особенно важен для женщин, поскольку они более склонны к развитию остеопороза.

Железо также является необходимым микроэлементом для женщин, особенно в определенные дни. Мультивитаминный комплекс «Формула 2» для женщин был разработан с учетом именно этих потребностей.

Содержание некоторых питательных веществ в «Формуле 2» превышает процент рекомендуемой суточной нормы, является ли это опасным?

    Все витамины и минералы, присутствующие в витаминно-минеральном комплексе «Формула 2», тщательно изучались специалистами по питанию, научным советом и пищевыми технологами компании Herbalife. Состав комплекса признано безопасным, а количество питательных веществнаходится в пределах, разрешенных Европейской комиссией (EC) и Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов (EFSA). Количество минералов в суточной рекомендации по применения витаминно-минерального комплекса «Формула 2» для мужчин и женщин не превышает максимально допустимого количества согласно регуляторными нормами стран.

Размеры рекомендованной суточной потребности являются рекомендованными значениями и не является максимальными величинами. Наш процент иногда есть выше РСН, поскольку каждый уровень питательных веществ было оптимизировано для лучшей поддержки потребностей мужчин и женщин.

Исследования показали, что для некоторых питательных веществ дополнительные преимущества для здоровья могут быть достигнуты при больших количествах (например витамин D, витамин C, витамин E и т.д.).

 Почему содержание некоторых питательных веществ в «Формуле 2» ниже рекомендованную суточную норму?

    Новая рецептура витаминно-минерального комплекса «Формула 2» для мужчин и женщин была разработана с учетом количества микроэлементов, которые обеспечиваются продуктами Herbalife, а также с учетом приема пищевых продуктов питания, чтобы гарантировать, что ежедневное количество является оптимальным как с точки зрения здоровья, так и с точки зрения безопасности.

   Избыточное количество некоторых микроэлементов может быть вредной, особенно в отношении минералов с учетом их длительного приема. При разработке витаминно-минерального комплекса «Формула 2» для мужчин и женщин мы учли два приведенных выше факты, и поэтому для некоторых микроэлементов наша суточная доза не достигает 100% рекомендуемой суточной нормы. Витаминно- минеральный комплекс «Формула 2» — это комплексная пищевая добавка, обеспечивающая оптимальные нормы за 24 основными питательными веществами, которые не должны превышаться.

Комплексы витаминов для мужчин и жещин от Гербалайф

Человек должен ежедневно получать вместе с пищей все необходимые витамины и минералы, без которых невозможна нормальная работа всех систем организма. Нехватка полезных веществ обычно наблюдается в межсезонье, и поэтому осенью и весной необходимо помогать своему организму, принимая комплексы витаминов Гербалайф.

Для чего необходимо принимать мультивитаминные комплексы?

Согласно некоторым исследованиям, чтобы человек мог получить достаточное количество витаминов и минералов из пищи, ему нужно ежедневно съедать большое количество разнообразных продуктов. Это не представляется возможным, особенно для людей, которые решили похудеть. Оптимальным решением в этом случае станет прием поливитаминных комплексов.

Витамины Гербалайф — одно из самых популярных средств известной американской компании. Комплекс Формула 2 содержит 24 витамина и минерала, которые способны обеспечить организму всестороннюю поддержку. Этот комплекс был разработан экспертами по питанию, и прошел все необходимые исследования. причем представлено две разновидности средства — для мужчин и для женщин. Принимать эти витамины можно вместе с протеиновым коктейлем Гербалайф — так, по словам производителей, все полезные вещества будут лучше усваиваться. Витамины herbalife созданы специально для тех людей, кто думает о своем здоровье и желает выглядеть великолепно.

Мультивитаминный комплекс, в состав которого входят цинк, кальций, марганец, калий, железо, магний, витамины группы В, витамины А, С, D, E помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, улучшить зрение, укрепить кости, сделать кожу более упругой, вывести из организма накопившиеся шлаки и токсины, а также поддержать женское и мужское здоровье. Многие люди, принимающие витамины Формула 2 курсом, отметили, что у них повысился иммунитет, улучшилось самочувствие, они стали меньше уставать и гораздо лучше спать, а также быстрее восстанавливаться после физических нагрузок.

Где можно купить витамины Гербалайф?

Комплекс витаминов и минералов Формула 2 можно приобрести в нашем интернет-магазине по привлекательной цене. Препарат уникален, в первую очередь, тем, что предлагает приобрести “свои” витамины женщинам и мужчинам. В таком разделении нет ничего необычного, ведь мужскому и женскому организму нужны разные полезные вещества и в разном количестве.

Витамины гербалайф для женщин содержат: кальций, витамин К, цинк, железо, фолиевую кислоту, благотворно влияющие на состояние кожи, волос, ногтей, костей, повышающие стрессоустойчивость, помогающие нормализовать менструальный цикл, снизить утомляемость и т.д. А витамины гербалайф для мужчин содержат витамины А, С, В5, магний, рибофлавин, чтобы усилить иммунную защиту организма, нормализовать обмен веществ, улучшить мозговую деятельность. Но, несмотря на различия в составе, принимать и то, и другое средство нужно по одной таблетке утром и вечером.

Если вы чувствуете, что ваш организм ослаб, вы часто простужаетесь, устаете, не высыпаетесь, самое время начать его укреплять! Восстанавливайте здоровье и силы вместе с продукцией компании Гербалайф. Принимая мультивитаминный комплекс Формула 2, вы обязательно восполните нехватку полезных веществ в организме, и ваше самочувствие улучшится.

Витамины Гербал для женщин и мужчин

Сами видите, что при таких исходных данных полноценно получить из обычной пищи необходимое количество витаминов и минералов довольно затруднительно. И поэтому важное значение принимает прием разнообразных поливитаминных комплексов.

И здесь появилось свежая замечательная разработка от компании Гербалайф Формула 2 комплекс витаминов и минералов. Он предназначен для сочетания с белковым коктейлем Формула 1. Вместе они позволяют полностью обеспечить наш организм всеми необходимыми веществами.

Пройти тест коррекции веса!

Еще одно необычное в этой новинке — разделение на мужские и женские комплексы. И это логично — всем очевидно что мужчина и женщина испытывают различную потребность в количестве необходимых витаминов и минералов. На это влияют различное физическое строение и внутренние отличия в разнообразных процессах организма.

Так в женском комплексе основной упор сделан на:

• кальций;
• витамин К;
• железо;
• фолиевую кислоту.

Благодаря этому:

• улучшается состояние кожи, волос, ногтей, костей;
• нормализуется метаболизм;
• снижается утомляемость.

Мужской комплекс отличается большим содержанием:

• витаминов А, С, В5;
• магния;
• рибофлавина.

Что способствует:

• активации защиты организма;
• нормализации работы мышц;
• стимуляции мозговой деятельности;
• оптимизации метаболизма.

Для правильной работы этого комплекса необходимо соблюдать особенности приема. Во-первых, принимать в комплексе с коктейлем Формула 1, два коктейля и одна капсула, либо две капсулы и один коктейль. Во-вторых, за один раз принимать не более одной капсулы Формулы 2.

Мой отзыв «Формула 2»

Я очень рада, что у компании Гербалайф появился этот отличный комплекс Формула 2. Я слежу за своим здоровьем и поэтому с наступлением холодов всегда старалась поддерживать себя приемом витаминов. Однако, в обычных витаминных комплексах практически никогда нет необходимых минералов. Их нужно приобретать в отдельных комплексах, причем специализированных — только для волос, только для костей и т.д.

А теперь вместо этого достаточно принимать только один и разработанный именно с учетом особенностей женского организма. Я уже заказала себе и обязательно расскажу вам о результатах.

Пройти тест коррекции веса!

Главное не только правильно худеть, но и насыщать свой организм всеми питательными веществами! Прекрасный витаминный комплекс для мужчин и женщин вам в этом поможет. Отзывы Herbalife.

Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Женщин

Комплекс женских витаминов Гербалайф – это уникальное сочетание необходимых организму витаминов и минералов в тщательно подобранной дозировке. При регулярном применении Формулы 2 повышается иммунитет, улучшается состояние кожи, волос и ногтей, нормализуется сон и вес.

В состав Комплекса входят витамины:

• A – оказывает антиоксидантное действие, улучшает остроту зрения;
• C – повышает иммунитет;
• E – замедляет процессы старения;
• PP – укрепляет сердце и сосуды, выводит токсины;
• группы В (В1, В2, В6, В12) – нормализуют обмен веществ, положительно влияют на нервную систему;
• D – укрепляет костную ткань;
• Биотин – необходим для здоровой кожи, ногтей и волос;
• Фолиевая кислота – улучшает память, снижает раздражительность;
• Пантотеновая кислота – нормализует метаболизм.

А также микро- и макроэлементы:

• фосфор – участвует во всех обменных процессах;
• хром – нормализует кровяное давление и уровень сахара;
• селен – повышает устойчивость организма к стрессам и болезням;
• кальций – стабилизирует работу сердца, участвует в формировании костей;
• йод – отвечает за работу щитовидной железы;
• магний – принимает участие в регенерации клеток, выводит токсины;
• медь – способствует выработке коллагена и эластина;
• марганец – улучшает мыслительные процессы, участвует в образовании новых клеток.
• железо – насыщает ткани кислородом.

Далеко не все витамины и минералы женский организм способен вырабатывать самостоятельно и в достаточном количестве. Поэтому прием Комплекса витаминов и минералов для женщин Формула 2 – отличное решение для обеспечения полноценного функционирования всех систем, поддержания красоты и молодости, а также профилактики различных заболеваний.

Комплекс женских витаминов идеально подойдет спортсменам, а также тем, кто стремится к нормализации своего веса. Он способен нейтрализовать множество вредных последствий, возникающих в результате курения или употребления алкоголя. Также витамины будут полезны женщинам, проживающим в экологически неблагополучных районах или подверженным частым стрессам.

Принимая витамины Гербалайф, можно не беспокоиться об их возможном переизбытке или недостатке, так как Комплекс Формула 2 разрабатывался экспертами компании с учетом всех особенностей женского организма. Для достижения оптимального результата рекомендуется сочетать витамины с протеиновым коктейлем Формула 1.

Гербалайф НП I Комплекс витаминов и минералов для женщин. Формула красоты

Необходимым условием снижения веса является сокращение потребления калорий, то есть сокращение количества потребляемой пищи. В то же время с сокращением количества пищи сокращается и количество витаминов и минералов, поступающих из продуктов питания, и организм может испытывать их нехватку. Это может проявляться в виде упадка сил, ослабления иммунитета, плохого состояния кожи, волос и ногтей.
Мультивитаминный комплекс Формула 2 для женщин поможет избежать проблем, вызванных сокращением поступления витаминов и минералов из пищи.

Преимущества продукта:

• 22 жизненно важных витамина и минерала;
• До 100% суточной нормы потребления витаминов за 1 прием*;
• Незаменим во время снижения веса и контроля веса

В составе:

• Витамин А;
• Витамин С;
• Витамин D;
• Марганец;
• Витамин Е;
• Витамины группы В;
• Медь;
• Йод;
• Фолиевая кислота;
• Кальций;
• Цинк;
• Железо;
• Магний;
• Хром;
• Молибден;
• Селен.

Свойства основных ингредиентов:

• Витамин С участвует в синтезе коллагена, из которого состоят соединительные ткани, кожа, кости и зубы, стенки сосудов и сердца. При дефиците витамина С прекращаются процессы роста, обновления тканей, заживление ран. Способствует выведению холестерина и бактериальных токсинов, стимулирует иммунную систему.
• Витамин Е (токоферол) – витамин размножения, влияет на работу половых и других желез, природный антиоксидант. Способствует усвоению белков и жиров, участвует в тканевом дыхании, влияет на мозг, кровь, нервы, мышцы, улучшает заживление ран.
• Витамин А необходим для роста, развития и обновления тканей, процессов репродукции, поддержания иммунной защиты, для кожи и зрения. Его называют «первой линией обороны против болезней».
• Витамин В1 (тиамин) участвует в обмене углеводов. Необходим для синтеза проводника нервных импульсов ацетилхолина, без которого невозможна регуляция работы органов и систем.
• Витамин В2 (рибофлавин) обеспечивает эффективность восстановления тканей. Его считают основным для увеличения продолжительности жизни и называют «кожным» витамином за поддержание гладкости, эластичности и антимикробной защиты кожи.
• Витамин В3 (РР, ниацин) входит в состав ферментов, участвующих в клеточном дыхании и обмене белков, регулирующих высшую нервную деятельность и функции органов пищеварения.
• Витамин В5 (пантотеновая кислота) влияет на обмен веществ и переваривание пищи, от нее зависят почти 80 ферментов, важных в обмене жиров и аминокислот.
• Витамин В6 (пиридоксин) участвует в белковом и жировом обмене, необходим мышцам, так как вместе с кальцием способствует нормальному функционированию и эффективному расслаблению.
• Витамин В12 (цианокобаламин) участвует в кроветворении, регулирует углеводный и жировой обмен.
• Витамин D обеспечивает всасывание кальция и фосфора и транспорт кальция из крови в костную ткань. Способствует повышению сопротивляемости организма, участвует в минерализации костей.
• Фолиевая кислота участвует в различных ферментных реакциях, важна в обмене аминокислот, для процессов роста и развития тканей, кроветворения. Положительно воздействует на работу пищеварительного тракта.
• Кальций составляет основу костной ткани, активизирует деятельность ряда важнейших ферментов, влияет на нервномышечную и сердечно-сосудистую системы, свертываемость крови. Наиболее усвояемая форма кальция – глюконат кальция.
• Магний участвует в формировании костей, регуляции работы нервной ткани, обмене углеводов и энергетическом обмене. Улучшает кровоснабжение сердечной мышцы, поэтому необходим пожилым людям.
• Цинк в составе инсулина участвует в углеводном обмене, кроветворении, фотохимических реакциях зрения, деятельности желез внутренней секреции.
• Железо участвует в образовании гемоглобина и некоторых ферментов, участвующих в окислительно-восстановительных процессах. Важно для дыхания, иммунных реакций.
• Медь участвует в синтезе пигментов кожи, волос и глаз, гемоглобина, влияет на функции желез внутренней секреции.
• Марганец влияет на развитие скелета, важен для иммунитета, кроветворения, тканевого дыхания.
• Хром через инсулин влияет на метаболизм углеводов, жиров и белка. Хром ГТФ влияет на контроль аппетита и чувство
  сытости.
• Йод необходим для щитовидной железы, участвует в образовании гормона тироксина, важен для процессов роста и развития.
• Молибден влияет на рост, метаболизм жиров и углеводов; жизненно важен для усвоения железа.
• Селен более известен как антиоксидант. Также защищает от токсичности ртути, кадмия.

Информацию о продуктах уточняйте у Независимого Партнера Herbalife по: телефону бесплатной линии: 8800-511-85-02; по электронной почте [email protected], у консультанта Viber или WhatsApp 89185549446

Знаете ли Вы…

С 70-х годов содержание железа в шпинате упало с 27 до 2 мг. Витамины в свежих продуктах разрушаются при хранении, тепловой обработке, контакте с воздухом и с металлом

60 таблеток

Вес 84,3 г

Количество в бутылке: 60 таблеток

Витамины для женщин Гербалайф состав

Рекомендации по применению: 1 таблетка 2 раза в день во время еды

* Витамин A – 56%; витамин E – 100%; витамин В5, биотин – 100%; витамин В1, В3, В6 – 50%; В2 – 48%; В12 – 33%; йод, медь и марганец – 33%.

Новая бутылка с защитной мембраной под крышкой

Таблетки в розовой оболочке

Таблетка в разломе

QR код на крышке Формула 2 для Женщин

Поделиться ссылкой:

Витамины Herbalife для мужчин и женщин

Мужской и женский взгляд на витамины

Витамины и минералы являются ключевыми микроэлементами, необходимыми для большинства химических реакций, ежедневно происходящих в организме человека.

Разница в размерах, метаболизме и физиологии мужчин и женщин требует различного количества витаминов и минералов для поддержки оптимального питания. Формула  2 комплекс витаминов и минералов для мужчин и женщин от Herbalife разработан с учетом индивидуальных потребностей мужского и женского организма.

Производить весь комплекс микроэлементов самостоятельно организм не может. Чтобы восполнить недостаток, рекомендуется принимать ежедневную поливитаминную добавку, которая послужит прекрасным дополнением к здоровому рациону питания и активному образу жизни.

Витаминный и минеральный комплекс Формула  2 для мужчин и женщин от Herbalife разработан специально для тех, кто заботится о своем здоровье.

Комплекс витаминов и минералов Формула  2:

1. Обеспечивает всестороннюю поддержку рациона при помощи 24 питательных веществ, включая микронутриенты, которые ваше тело не способно произвести самостоятельно или в достаточном количестве.
2. Комплекс создан с целью обеспечить организм женщин и мужчин оптимальным количеством витаминов и минералов.
3. Комплекс разработан экспертами в сбалансированном питании с использованием самых современных достижений науки.

Если вы придерживаетесь сбалансированного питания и ежедневно потребляете 1-2 порции белкового коктейля Формула  1 Herbalife, то витаминный и минеральный комплекс Формула  2 послужит отличным к нему дополнением. При совместном применении обоих продуктов, в организм поступают белки, клетчатка, витамины и минеральные вещества.

Витаминный и минеральный комплекс Формула  2 для мужчин содержит:

1. витамины А и С, которые помогают поддержать защитные силы организма¹,
2. магний, который способствует нормальному функционированию мышц²,
3. рибофлавин, помогающий поддержать метаболизм³,
4. витамин В5, который способствует поддержке умственной деятельности⁴.

Витаминный и минеральный комплекс Формула  2 для женщин содержит:

1. цинк, который поддерживает состояние кожи, волос и ногтей⁵,
2. рибофлавин, помогающий поддержать метаболизм³,
3. кальций, положительно влияющий на состояние костей⁶,
4. витамины B6 и B3, которые помогают снизить утомляемость⁷.

Способ применения и дозировка: для достижения оптимального результата, принимайте по

• 2 таблетки комплекса Формула  2 ежедневно с пищей, если вы выпиваете 1 белковый коктейль Формула  1 в день;
• по 1 таблетке, если выпиваете 2 коктейля ежедневно.

Как и все продукты линии Herbalife, Комплекс витаминов и минералов Формула  2 разрабатывался в условиях строго контроля качества и под надзором независимых экспертов.

Чтобы связаться с Консультантом по здоровому жизни / Независимым Партнером Herbalife и заказать Формулу  2, перейдите по ссылке.

Витамины от Гербалайф — находка для женщин!

Прекрасные летние деньки остались позади, впереди теплая, ласковая осень с изобилием свежих овощей, фруктов и плодов. И конечно же все мы с удовольствием кушаем яблочки, груши, свежую морковку и т.д. и т.п., потому что это вкусно и полезно. Конечно же в свежих овощах и фруктах содержится максимум витаминов и микроэлементов, но к сожалению, в современном мире правда жизни такова, что зачастую наш организм, избалованный (читай – отравленный) сублимированными продуктами уже не способен в полной мере усвоить всю ту полезность, которую мы стремимся ему обеспечить. Да и в выращенных не собственными руками овощах и фруктах зачастую непонятно, чего там больше, витаминов или же стимуляторов роста.

Поэтому мы всей семьей периодически пьём курсами комплексные поливитамины. И об одном таком чудесном комплексе я хочу рассказать. Это «Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Женщин» от компании Herbalife. И не зря в описании продукта на сайте компании https://herbalife.ru/catalog/formula-2-kompleks-vitaminov-i-mineralov-dlya-zhenshchin/ фигурирует фраза что это Формула красоты и уверенности, ведь в этом флакончике, а точнее в двух капсулах содержится богатейший набор витаминов, минералов и растительных компонентов.

И это сбалансированно подобранные витамины и минералы, которые окажут помощь именно женскому организму, особенно этот комплекс ценен для женщин, так сказать, в возрасте, для поддержки здоровья в целом и в частности в пред- и постклимактерический период. В это время идет перестройка организма и он как никогда нуждается в дополнительном питании.

Этот замечательный «Комплекс витаминов и минералов для Женщин» находится в пластиковом флаконе белого цвета, с информативной этикеткой на которой мы видим состав, а  это целых 24 полезных вещества, а так же рекомендации по применению. В флаконе находятся 60 капсул, которых хватит на 1 курс, если принимать согласно рекомендации, но я для себя разделю их на два курса, принимаю по 1 капсуле в день, так как процентное содержание от рекомендуемого уровня у многих веществ выше 100%, я точно знаю что для меня это будет оптимально.

Флакон имеет защитную мембрану белого цвета, вскрыв которую мы увидим розовые капсулы. Они немного великоваты по размеру, но трудностей с проглатываем не возникает.

Принимая этот витаминный комплекс два раза в год, весной и осенью, я твердо уверенна что мой организм снабжен всеми необходимыми витаминами и микроэлементами , а значит противостоит любой болезни и полон сил.

Так же настоятельно рекомендую этот комплекс всем кто придерживается каких либо диет, или вынужден ограничивать себя в питании.

Новый поливитаминный комплекс формула 2 Herbalife для женщин

     Новая женская  формула Мультивитаминного комплекса формула 2 Гербалайф  незаменимый элемент в жизни каждой женщины независимо от времени года и образа жизни. Витамины нам нужны всегда, а витаминно-минеральный комплекс Гербалайф это «умный витамин», который способен обеспечить ваш организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

     Механизм действия продукта Формула 2 от Гербалайф заключается в нормализации протекания биохимических процессов в организме на клеточном уровне, что способствует естественному оздоровлению организма и повышению иммунитета.     

                       

Использование:

    Мультвитамины помогут справится с усталостью, поддержать метобализм, нужны для здоровья костей, витаминный комплекс формула 2 гербалайф это красота вашей кожи, ногтей и волос.

      Максимальная польза для здоровья будет получена при использовании формулы 2 совместно с другими компонентами клеточного питания фирмы Гербалайф такими как Клеточный активатор, Шизандра, Роуз Окс.

   Таблетки Формула 2 необходимо принимать  во время еды или с коктейлем Формула 1, запивать стаканом обычной воды. 

Рекомендованые дозы:                

 1-2 таблетка  в день во время еды

Упаковка 60 таблеток / нетто 76 г.

БАД. Не является лекарственным средством.

                               

В состав комплекса входят:         

12 необходимых витаминов:

Витамин А — Помогает зрению и важен для роста костей. Жирорастворим.
Витамин С — один из главных антиоксидантов. Белые кровяные тельца, с помощью витамина С успешно бороться с инфекцией в организме. Витамин С необходим для здоровья кожи. Витамин С помогает усваивать железо из продуктов.
Витамин Е — Мощный антиоксидант. Нормализует работу мышц, сердца и нервной системы, активно стимулирует кровообращение, а также участвует в образовании красных кровяных телец. Жирорастворим.
Бета-каротин — Важный антиоксидант. Водорастворим.
Витамин D — Помогает усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для укрепления костей и зубов. Жирорастворим.
Тиамин — помогает превращать глюкозу в энергию. Важен для здоровой работы нервной системы. Водорастворим.
Рибофлавин — Участвует в процессе превращения белков, углеводов и жиров в энергию. Помогает зрению. Водорастворим.
Ниацин — улучшает пищеварение и укрепляет нервную систему. Водорастворим.
Витамин В6 — Необходим для нервной системы и здоровья кожи. Активно участвует в метаболизме белков. Водорастворим.
Фолиевая кислота — крайне необходима для девушек и женщин в детородном возрасте, так как участвует в развитии плода. Помогает при выработке красных кровяных телец. Водорастворим.
Витамин В12 — Содержит одни из главных минеральных веществ. Участвует в образовании красных кровяных телец. Водорастворим.
Биотин — участвует в здоровом метаболизме белков и жиров. Водорастворим.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) — Выделяет энергию из пищи. Необходим для нормального пищеварения и производства антител. Водорастворим.         

11 важных минеральных веществ:                               

Железо — участвует в транспортировки кислорода к красным кровяными тельцами.
Кальций, важный минерал, вероятно, лучше всего известен благодаря своей роли в поддержании костной ткани. Эту задачу кальций выполняет, взаимодействуя с фосфором, витамином D и магнием. Кальций помогает также поддерживать нормальную функцию сердца и нервных тканей, механизмы свертывания крови и сокращения мышц.
Фосфор — необходим для крепости костей. Помогает усваивать глюкозу и превращать ее в энергию.
Магний — важен для здоровой работы нервной и сердечнососудистой системы и для производства энергии. Необходим для поддержания здоровья иммунной и репродуктивной системы, а также для обновления и восстановления тканей. подробнее о магнии.
Медь — в связке с марганцем и цинком участвует в ферментативной системе антиоксидантов. необходим для роста здоровых костей и кожи. при дефиците меди в питании ухудшается состояние костей.
Йод — помогает поддерживать нормальную работу щитовидки (щитовидной железы). При дефиците йода наблюдаются проблемы с кожей, выпадение волос, запоры, усталость и набор лишнего веса.
Марганец — в связке с медью и цинком участвует в ферментативной системе антиоксидантов. Необходим для функций нервной системы, обмена веществ в костях и образования коллагена.
Селен — как антиоксидант, вместе с витамином Е, борется со свободными радикалы.
Хром — помогает регулировать уровень сахара в крови.
Калий — один из жизненно важных макроэлементов, который нормализует работу нервной системы. Калий своеобразный электролит, при взаимодействии с натрием регулирует водным баланс в организме.
Цинк — поддерживает в организме белковые обмены, заживляет, восстанавливает и обновляет тканей. При нехватки цинка снижается иммунитет и возрастает риск простудных заболеваний.

Вопрос и ответы

 

Какие различия между витаминно-минеральными комплексами «Формула 2» для мужчин и для женщин?
   В связи с различиями в размерах тела, метаболизме и физиологии человека и женщины нуждаются в различных количествах витаминов и минералов. Именно с учетом этих различий мы разрабатывали Новые комплексы:

 — для него: особая благоприятное действие на иммунную систему, функцию мышц умственную работоспособность. А также большее содержание витамина А;
— для нее:  борьба с усталостью, здоровье костей и кожи, здоровье волос и ногтей, а также большее содержание железа, кальция, фолиевой кислоты и витамина К.

Какие особенности женской формулы?

   Существуют различия в потребности в некоторых микроэлементах из-за разницы в размере тела и физиологии мужчин и женщин. Кальций особенно важен для женщин, поскольку они более склонны к развитию остеопороза.

Железо также является необходимым микроэлементом для женщин, особенно в определенные дни. Мультивитаминный комплекс «Формула 2» для женщин был разработан с учетом именно этих потребностей.

Содержание некоторых питательных веществ в «Формуле 2» превышает процент рекомендуемой суточной нормы, является ли это опасным?

    Все витамины и минералы, присутствующие в витаминно-минеральном комплексе «Формула 2», тщательно изучались специалистами по питанию, научным советом и пищевыми технологами компании Herbalife. Состав комплекса признано безопасным, а количество питательных веществнаходится в пределах, разрешенных Европейской комиссией (EC) и Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов (EFSA). Количество минералов в суточной рекомендации по применения витаминно-минерального комплекса «Формула 2» для мужчин и женщин не превышает максимально допустимого количества согласно регуляторными нормами стран.

Размеры рекомендованной суточной потребности являются рекомендованными значениями и не является максимальными величинами. Наш процент иногда есть выше РСН, поскольку каждый уровень питательных веществ было оптимизировано для лучшей поддержки потребностей мужчин и женщин.

Исследования показали, что для некоторых питательных веществ дополнительные преимущества для здоровья могут быть достигнуты при больших количествах (например витамин D, витамин C, витамин E и т.д.).

 Почему содержание некоторых питательных веществ в «Формуле 2» ниже рекомендованную суточную норму?

    Новая рецептура витаминно-минерального комплекса «Формула 2» для мужчин и женщин была разработана с учетом количества микроэлементов, которые обеспечиваются продуктами Herbalife, а также с учетом приема пищевых продуктов питания, чтобы гарантировать, что ежедневное количество является оптимальным как с точки зрения здоровья, так и с точки зрения безопасности.

   Избыточное количество некоторых микроэлементов может быть вредной, особенно в отношении минералов с учетом их длительного приема. При разработке витаминно-минерального комплекса «Формула 2» для мужчин и женщин мы учли два приведенных выше факты, и поэтому для некоторых микроэлементов наша суточная доза не достигает 100% рекомендуемой суточной нормы. Витаминно- минеральный комплекс «Формула 2» — это комплексная пищевая добавка, обеспечивающая оптимальные нормы за 24 основными питательными веществами, которые не должны превышаться.

Комплексы витаминов для мужчин и жещин от Гербалайф

Человек должен ежедневно получать вместе с пищей все необходимые витамины и минералы, без которых невозможна нормальная работа всех систем организма. Нехватка полезных веществ обычно наблюдается в межсезонье, и поэтому осенью и весной необходимо помогать своему организму, принимая комплексы витаминов Гербалайф.

Для чего необходимо принимать мультивитаминные комплексы?

Согласно некоторым исследованиям, чтобы человек мог получить достаточное количество витаминов и минералов из пищи, ему нужно ежедневно съедать большое количество разнообразных продуктов. Это не представляется возможным, особенно для людей, которые решили похудеть. Оптимальным решением в этом случае станет прием поливитаминных комплексов.

Витамины Гербалайф — одно из самых популярных средств известной американской компании. Комплекс Формула 2 содержит 24 витамина и минерала, которые способны обеспечить организму всестороннюю поддержку. Этот комплекс был разработан экспертами по питанию, и прошел все необходимые исследования. причем представлено две разновидности средства — для мужчин и для женщин. Принимать эти витамины можно вместе с протеиновым коктейлем Гербалайф — так, по словам производителей, все полезные вещества будут лучше усваиваться. Витамины herbalife созданы специально для тех людей, кто думает о своем здоровье и желает выглядеть великолепно.

Мультивитаминный комплекс, в состав которого входят цинк, кальций, марганец, калий, железо, магний, витамины группы В, витамины А, С, D, E помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, улучшить зрение, укрепить кости, сделать кожу более упругой, вывести из организма накопившиеся шлаки и токсины, а также поддержать женское и мужское здоровье. Многие люди, принимающие витамины Формула 2 курсом, отметили, что у них повысился иммунитет, улучшилось самочувствие, они стали меньше уставать и гораздо лучше спать, а также быстрее восстанавливаться после физических нагрузок.

Где можно купить витамины Гербалайф?

Комплекс витаминов и минералов Формула 2 можно приобрести в нашем интернет-магазине по привлекательной цене. Препарат уникален, в первую очередь, тем, что предлагает приобрести “свои” витамины женщинам и мужчинам. В таком разделении нет ничего необычного, ведь мужскому и женскому организму нужны разные полезные вещества и в разном количестве.

Витамины гербалайф для женщин содержат: кальций, витамин К, цинк, железо, фолиевую кислоту, благотворно влияющие на состояние кожи, волос, ногтей, костей, повышающие стрессоустойчивость, помогающие нормализовать менструальный цикл, снизить утомляемость и т.д. А витамины гербалайф для мужчин содержат витамины А, С, В5, магний, рибофлавин, чтобы усилить иммунную защиту организма, нормализовать обмен веществ, улучшить мозговую деятельность. Но, несмотря на различия в составе, принимать и то, и другое средство нужно по одной таблетке утром и вечером.

Если вы чувствуете, что ваш организм ослаб, вы часто простужаетесь, устаете, не высыпаетесь, самое время начать его укреплять! Восстанавливайте здоровье и силы вместе с продукцией компании Гербалайф. Принимая мультивитаминный комплекс Формула 2, вы обязательно восполните нехватку полезных веществ в организме, и ваше самочувствие улучшится.

Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Женщин

Комплекс женских витаминов Гербалайф – это уникальное сочетание необходимых организму витаминов и минералов в тщательно подобранной дозировке. При регулярном применении Формулы 2 повышается иммунитет, улучшается состояние кожи, волос и ногтей, нормализуется сон и вес.

В состав Комплекса входят витамины:

• A – оказывает антиоксидантное действие, улучшает остроту зрения;
• C – повышает иммунитет;
• E – замедляет процессы старения;
• PP – укрепляет сердце и сосуды, выводит токсины;
• группы В (В1, В2, В6, В12) – нормализуют обмен веществ, положительно влияют на нервную систему;
• D – укрепляет костную ткань;
• Биотин – необходим для здоровой кожи, ногтей и волос;
• Фолиевая кислота – улучшает память, снижает раздражительность;
• Пантотеновая кислота – нормализует метаболизм.

А также микро- и макроэлементы:

• фосфор – участвует во всех обменных процессах;
• хром – нормализует кровяное давление и уровень сахара;
• селен – повышает устойчивость организма к стрессам и болезням;
• кальций – стабилизирует работу сердца, участвует в формировании костей;
• йод – отвечает за работу щитовидной железы;
• магний – принимает участие в регенерации клеток, выводит токсины;
• медь – способствует выработке коллагена и эластина;
• марганец – улучшает мыслительные процессы, участвует в образовании новых клеток.
• железо – насыщает ткани кислородом.

Далеко не все витамины и минералы женский организм способен вырабатывать самостоятельно и в достаточном количестве. Поэтому прием Комплекса витаминов и минералов для женщин Формула 2 – отличное решение для обеспечения полноценного функционирования всех систем, поддержания красоты и молодости, а также профилактики различных заболеваний.

Комплекс женских витаминов идеально подойдет спортсменам, а также тем, кто стремится к нормализации своего веса. Он способен нейтрализовать множество вредных последствий, возникающих в результате курения или употребления алкоголя. Также витамины будут полезны женщинам, проживающим в экологически неблагополучных районах или подверженным частым стрессам.

Принимая витамины Гербалайф, можно не беспокоиться об их возможном переизбытке или недостатке, так как Комплекс Формула 2 разрабатывался экспертами компании с учетом всех особенностей женского организма. Для достижения оптимального результата рекомендуется сочетать витамины с протеиновым коктейлем Формула 1.

Витамин B9 (фолиевая кислота): польза и в каких продуктах Гербалайф содержится

---

Чем полезен витамин B9

Витамин B9 был открыт еще в 1932 году. В обычной жизни больше известен под названием “Фолиевая кислота”. В переводе с латинского “Folium” означает “лист”. Связано это с тем, что микроэлемент в наибольшем объеме находится в петрушке и шпинате. При попадании в организм происходит преобразование витамина в тетрагидрофолат- основной компонент энзимов и большинства биохимических реакций. Еще одна важная задача фолиевой кислоты – синтез аминокислот, РНК и репликации ДНК. С ее помощью образуется серотонин и адреналин.

Польза и свойства витамина B9

Микроэлемент участвует во многих жизненных процессах. Выделяются следующие основные свойства:

• Витамин B9 помогает в создании и функционировании кровяных телец, в правильной работе костного и головного мозга. Нормализует процессы органов ЖКТ, понижает уровень холестерина, поддерживает процессы, выполняющиеся в печени;
• Микроэлемент нормализует состояние сердечно-сосудистой системы. Помогает организму регулировать давление, уменьшает риск возникновения гипертонии, инфарктов и инсультов;
• Без фолиевой кислоты невозможно качественное выполнение обмена веществ. Усвояемость жиров и углеводов происходит при прямом его участии. Образование ферментов и аминокислот осуществляется также с помощью витамина B9;
• Выравнивает цвет кожи, регенерирует клетки;
• Облегчает течение менопаузы у женщин;
• Контролирует половое влечение в подростковом возрасте;
• Оказывает положительное влияние на эмоциональное и психическое состояние, так как участвует в выработке гормона радости. Помогает останавливать депрессии, бороться с бессонницей и стрессом;
• Незаменим при беременности. Играет основную роль в образовании новых клеток, в развитии нервной трубки плода. Понижает риски самопроизвольных абортов,ранних родов и возникновения послеродовых эмоциональных проблем.

Потребность в витамине

Необходимость в микроэлементе существуют во всех возрастах. С 14 лет организму в сутки требуется 400 мкг. А в период беременности и лактации потребность возрастает до 600 мкг. Врачами могут устанавливаться повышенные нормы потребления витамина. Как правило, это происходит на фоне хронических заболеваний, стресса и анемии. Повышать дозировку рекомендуется параллельно с приемом антибиотиков, противосудорожных, оральных контрацептивов.

Источники микроэлемента

Витамин B9 входит в состав растительных и животных продуктов. Но во время хранения и готовки большая его часть распадается. Основные естественные источники фолиевой кислоты – фрукты и овощи, пригодные для употребления в свежем виде. Больше всего подходят шпинат и листовые растения, салаты. Чтобы получать микроэлемент нужно включить в рацион следующее:

• Огурцы, свекла, капуста и морковь;
• Дыня, бананы, апельсины, грейпфрут;
• Гречка, овсяная крупа, ячневая;
• Шиповник, красная смородина, малина;
• Арахис, фундук, миндаль;
• Мята, крапива и одуванчик;
• Боровики, шампиньоны;
• Бобовые;

Хорошо поддерживают баланс фолиевой кислоты печень и мясо, яйца, молочные продукты. Важно знать, что витамин распадается от высоких, низких температур и света. Поэтому долгое хранение в холодильнике и термическая обработка понижают пользу многих продуктов. Так как элемент очень чувствителен к внешним факторам, более эффективно принимать его в составе поливитаминных комплексов и пищевых добавок. Особенно это важно в периоды, когда необходимость в витамине B9 у организма повышается. Прием добавок и комплексов осуществляться строго по инструкции.

Фолиевая кислота в добавках Гербалайф

Ингредиенты для продукции Herbalife выращиваются на масштабных плантациях в экологически чистых районах планеты. Каждый ингредиент проходит процесс тщательного отбора и тестирования химического состава, где исследуются все его характеристики, баланс витаминов и полезных веществ.

---

1. Найтворкс (Niteworks®)

Где купить?

---

2. Протеиновый коктейль Формула 1

Где купить?

---

3. Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Женщин

Где купить?

---

4. Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Мужчин

Где купить?

---

5. Батончик Формула 1 Экспресс

Где купить?

---

6. Формула 1 Вечерний коктейль

Где купить?

Взаимодействие с веществами

Благоприятно на усваивание влияет витамин C и бифидобактерии. Негативный эффект на всасывание витамина B9 оказывают обезболивающие, аспирин, нитроферановые препараты. Нехватка витамина вызывает серьезные нарушения в процессе работы организма. Грамотно организованное питание поможет не допустить дефицита. Но иногда все же возникает необходимость его повышенного получения. В таких случаях надо обратить внимание на лекарственные формы витамина B9.

Поделиться ссылкой:

Как быстро убрать ячмень с глаза в домашних условиях за один день

Ячменем называют гнойное воспаление волосяного фолликула и сального мешка ресницы. Проявляется оно болью, отеком, покраснением и образованием внутри инфильтрата гнойного стержня. Данное заболевание чаще всего вызвано золотистым стафилококком и возникает на фоне снижения иммунитета. Ячмень может самостоятельно проходить и без лечения, но это, как правило, занимает не менее 7-10 дней. При адекватной терапии лечение ячменя может занять не более 2-4 дней в зависимости от того, насколько своевременно оно начато.

Препараты для лечения ячменя

При неосложненном ячмене небольших размеров, не сопровождающемся повышением температуры тела и симптомами интоксикации, необходимости в назначении системных препаратов нет. Применяют только местное лечение.

При развитии выраженного покраснения, нагноения, отека или повышении температуры тела нельзя заниматься самолечением. Необходимо обратиться к врачу.

Используют антибактериальные капли для глаз и специальные стерильные глазные мази с антибиотиком.

Наиболее популярные и эффективные глазные капли:

• тобрамицин (Тобрекс, Дилатерол),
• левофлоксацин (Офтаквикс, Сигницеф),
• офлоксацин (Флоксал, Данцин),
• сульфацил натрия (Альбуцид).

Наиболее популярные мази:

• эритромициновая мазь 10000 ЕД,
• тетрациклиновая мазь 1%,
• офлоксацин 0,3% (Флоксал мазь).

Мази, содержащие в своем составе антибактериальный компонент (Левомеколь, Банеоцин и др.), но не предназначенные для нанесения на глаз, нестерильны, использовать их для лечения ячменя нельзя.

Все средства для местного лечения вызывают одинаковые побочные эффекты:

• зуд,
• жжение внутри глаза,
• покраснение,
• отек,
• слезотечение.

По окончании лечения симптомы самостоятельно проходят.

Глазные капли

Глазные капли являются наиболее удобным и безопасным средством, особенно при лечении ячменя у ребенка, так как их нанесение не требует контакта с глазом. Они позволяют быстро убрать ячмень с глаза в домашних условиях.

Тобрекс

Средство необходимо закапывать в пораженный глаз по 1-2 капли каждые 4 часа. Для снятия выраженного воспаления можно закапывать Тобрекс ежечасно до стихания болей и покраснения, затем перейти на обычный режим применения. Использовать до исчезновения симптомов.

Противопоказан в период грудного вскармливания, у детей до 2 месяцев и при индивидуальной гиперчувствительности.

Офтаквикс

В первые 3 дня лечения препарат закапывают в пораженный глаз по 1-2 капли 8 раз в день (каждые 2 часа), в последующие 2 дня — 4 раза в сутки. Общая продолжительность лечения — 5 дней.

Противопоказан при беременности, в период кормления грудью и при индивидуальной непереносимости. С осторожностью применяется в детском возрасте.

Флоксал

Препарат в форме глазных капель назначают по 1 капле внутрь нижнего конъюнктивального мешка пораженного глаза 2-4 раза в день. Не рекомендуется применять препарат более 2 недель.

Флоксал противопоказан при беременности, лактации и индивидуальной непереносимости компонентов средства.

Альбуцид

Препарат закапывают в больной глаз 6 раз в сутки по 1-2 капли. Длительность лечения зависит от выраженности симптомов. Противопоказан при индивидуальной непереносимости.

Препарат обладает выраженным раздражающим действием, вызывает жжение и слезотечение. При этом остается самым дешевым антибактериальным препаратом для местного применения в офтальмологии.

Глазные мази

При ячмене мази назначаются несколько реже, чем капли, так как при их использовании необходимо соблюдать стерильность и нанесение их несколько раз в сутки не слишком удобно. Однако при начальных проявлениях ячменя избавиться от болячки можно, заложив мазь всего на одну ночь.

Эритромициновая

Небольшую полоску мази необходимо закладывать за нижнее веко больного глаза трижды в день. Нет необходимости в нанесении мази возле болячки, она сама распределится при моргании. Курс лечения индивидуален, проводится до стихания симптомов.

Мазь противопоказана при индивидуальной непереносимости и тяжелых нарушениях функции печени.

Тетрациклиновая

Для того чтобы вывести ячмень, тетрациклиновая мазь должна применяться 3-5 раз в день. Курс терапии в среднем составляет 5-7 дней.

Применение мази противопоказано:

• детям до 8 лет,
• при беременности,
• лейкопении,
• тяжелой патологии печени,
• индивидуальной непереносимости.

Флоксал

Флоксал в форме мази закладывают за нижнее веко больного глаза 3 раза в день (необходимое количество мази около 1,5 см). Лечение проводят до исчезновения симптомов. Не следует применять препарат более 2 недель.

Флоксал противопоказан при беременности, лактации и индивидуальной непереносимости компонентов средства.

Народные средства

Самым распространенным народным средством для борьбы с этой болезнью является прикладывание теплого (не горячего) вареного яйца или любого другого тепла. Нагревание области ячменя действительно приводит к ускорению рассасывания инфильтрата. Но нагревать ячмень можно только на стадии инфильтрации, когда имеется только небольшое уплотнение, отек и покраснение, а гнойный стержень еще не образовался. В этом случае ячмень может пройти всего за один день.

Если нагревать уже нагноившееся образование, можно только усугубить ситуацию. Венозные сосуды области глаза сообщаются в области угла глаза с сосудами головного мозга. При попадании гнойного содержимого в них может развиваться тромбоз кавернозного синуса головного мозга, способный привести к летальному исходу. По этой же причине не в коем случае нельзя пытаться выдавить ячмень.

Популярностью также пользуются отвары из противовоспалительных трав — ромашки, календулы и др. Однако их эффективность довольно низка, а их применение не ускоряет процесс выздоровления. К тому же приготовленный раствор, простоявший какое-то время на столе, содержит большое число микроорганизмов. По этой причине польза от подобных средств сомнительна, существует вероятность, что они будут способствовать распространению инфекции.

При частых рецидивах ячменя необходимо искать причину заболевания. Данная болезнь часто возникает при патологии иммунитета, при сахарном диабете.

избавиться лекарствами от внутреннего и наружного, как проходит

С такой патологией, как ячмень на глазу, знаком практически каждый человек. Сопровождается она неприятными и болезненными симптомами. Ячмень представляет собой острый гнойный инфекционный процесс, на развитие которого оказывает влияние сниженный иммунитет. Лечить его можно, прогноз положительный, если пациент вовремя обратился за врачебной помощью.

Определение заболевания

Ячмень – это воспалительный процесс, который поражает края века, а точнее проток сальной железы или волосяного мешочка. Представлен в виде болезненной и покрасневшей припухлости, которая может образоваться на верхнем или нижнем веке.

Причины возникновения

Самой частой причиной развития ячменя остаются нарушения правил личной гигиены. Достаточно вытереть лицо грязным полотенцем или платком, как уже через время образуется покраснение и незначительная припухлость. Еще ячмень часто возникает у людей, которые подолгу проводят за монитором компьютера или работают в запылённом помещении. Испытать неприятную симптоматику ячменя могут люди, которые пользуются контактными линзами, при этом не соблюдают правила личной гигиены и несвоевременно их заменяют. В результате формируется не только ячмень, но и конъюнктивит.

Нередко гнойник может быть результатом нарушенной работы ЖКТ – гастрит, дисбактериоз. Вт таком случае лечить стоит не только ячмень, а и основное заболевание.

Еще повлиять на развитие ячменя могут такие факторы:

• длительное нахождение на холоде;
• стресс, который снижает иммунитет;
• перенесенная операция или тяжелое заболевание;
• нехватка витамина;
• сильное истощение;
• хронические болезни, понижающие иммунитет;
• малокровие;
• применение чужой косметики;
• наследственный фактор;
• клещ демодекс, который обтает на ресницах;
• блефарит.

Симптомы

При развитии ячменя симптоматика имеет ярко выраженный характер. Если имеет место наружный ячмень, то вначале возникает небольшая отечность на краю века, над которым формируется покраснение. Отечность со временем увеличивается, затрагивая всю поверхность века. Бывают ситуации, когда отек настолько сильный, что человек не в состоянии открыть глаз.

Также характерен выражен болевой синдром. Через 2-3 дня в области припухлости образуется головка с гнойным наполнением. Следующие 2 дня боль утихает, а на 4 день гнойник должен скрыться самостоятельно. При этом выходит экссудат вместе с отмершей тканью. Уже к 6-7 дню припухлость уходит, как и краснота.

В большинстве случаев ячмень уходит бесследно, но бывают ситуации, когда гнойник оставляет после себя небольшой рубец.

Если имеет место внутренний гнойник, то он аналогичен наружному, но только развивается на внутренней поверхности века. По этой причине болезненные ощущения более выражены. Формирование гнойной головки происходит в районе конъюнктивы, а его прорыв – в сторону конъюнктивального мешка.

Различают внутренний и наружный ячмень

Кроме представленной симптоматики могут присутствовать другие признаки:

• головная боль;
• подъем температуры;
• увеличение лимфоузлов;
• общее недомогание.

Самостоятельно вскрывать головку ячменя не стоит.

Возможные осложнения

Сам по себе ячмень не несет никакой опасности. Но если начать его выдавливать, что это чревато тяжелыми осложнениями. В таком случае существует риск проникновения инфекции в подкожные вены лица, а затем в глубокие вены глазницы. Это может привести к различным абсцессам века, флегмоне глазницы, тромбофлебиту орбитальных век.

Если ячмень остался не долеченным, то это ведет к хронизации процесса и рецидивам патологии. Осложнением гнойника может стать хализион, который нуждается в хирургическом лечении.

Лечение

Для терапии гнойника могут применять проверены аптечные и домашние средства. при тяжелом течении патологии врач принимает решение о назначении операции.

Медикаментозный способ

Как только были обнаружены первые симптомы ячменя, необходимо сразу посетить врача для постановки диагноза и назначения лечения. Медикаментозная терапия основана на использовании следующих препаратов:

1. Глазные капли с антибактериальным эффектом – Левомицетин, Ципромед.
2. Глазные мази с противовоспалительным эффектом – Тетрациклиновая, Гидрокортизоновая.
3. Обработка гнойника этиловым спиртом, зеленкой, настойкой календулы.

   Тетрациклиновая мазь эффективна при ячмене

На самом начале развития гнойника кожные покровы век стоит обработать 70% спиртом или зеленкой. Затем закапать глаза 30% раствором сульфацил-натрия. Если подобная терапия не дала положительного результата, что придется прибегать к использованию антибиотиков. За веко нужно будет закладывать мазь с сульфаниламидами.

В дополнении к медикаментам стоит использовать сухое тепло, которое излучает рефлекторная лампа.

Хирургическое лечение

Если консервативная терапия не дает положительного результата, то врач принимает решение о проведении операции. Суть ее в удалении ячменя. Для этих целей хирург делает надрез или прокол, благодаря чему содержимое гнойника может выйти наружу. Затем ранку промыть антисептиком. Бывают ситуации, когда врач в целях устранения воспаления удаляет ресничку, в фолликуле которой и произошел воспалительный процесс.

Хирургическое удаление ячменя

Сразу после операции нельзя применять косметику и кремы для век. Исключения составляют мази, назначенные врачом.

Народные средства

Сегодня имеется масса методов нетрадиционный медицины, которые успешно справляются с ячменём.

Сухое тепло

Для скорейшего созревания гнойника его необходимо согревать. Для этого используют соль. Ее подогреть на сковороде, а затем завернуть в носовой платок. Приложить к ячменю. Аналогичный эффект будет оказывать сваренное яйцо. Для решения возникшей проблемы необходимо греть ячмень в течение 20 минут 3-4 раза в сутки.

Примочки

Снять воспаление и неприятные симптомы можно при помощи примочек. Эффективными остаются компрессы из чая, календулы, зверобоя. Можно воспользоваться самым простым способом – это приложить теплый пакетик черного чая на поражённую часть глаза. А можно приготовить лечебный настой, используя приведенные травы, а затем окунуть в него ватный диск, приложить к гнойнику. Делать подобные процедуры необходимо 4-5 раз в сутки с интервалом в 2 часа.

Чеснок

Это средство одно из самых сильных. Необходим взять зубчик чеснока, удалить шелуху, разрезать на 2 равные части и свежей стороной обработать ячмень. Такие мероприятия выполнять 3 раза в сутки.

Отвар из ромашки

Чтобы приготовить отвар, необходимо взять по 20 г ромашки и очанки. Залить 250 л воды. Установить на огонь, довести до кипения и томить 10 минут. Отфильтровать, дождаться, пока остынет, а затем окунуть ватный диск и приложить на гнойник. Такой компресс в день можно выполнять много раз, только соблюдать интервал в 3 часа.

Укроп

Для приготовления следующего средства необходимо использовать семена укропа. Взять 20 г сырья и залить стаканом кипятка. Настаивать состав 6 часов. После того, как отвар остынет, окунуть ватные диски и приложить на поражённый глаз.

Лист лавровый

Взять 10 штук лавровых листиков, уложить их в запарник. Добавить кипяток и ждать 2 часа. Теперь можно окунуть ватный диск в отвар и приложить к веку. Держать компресс, пока он будет теплым.

Хлеб ржаной

Необходимо испечь хлеб из ржаной муки. Его разломать и сделать их мякиша лепешку. Приложить ее к пораженному месту. Слете, чтобы такой компресс не обжог кожные покровы.

При лечении ячменя на одном глазу в качестве профилактик стоит обрабатывать два глаза. Перед началом любого лечения стоит обработать веко этиловым спиртом. Благодаря ему удается продезинфицировать пораженное место и предотвратить развитие инфекции

Профилактика

Отсутствует четкий алгоритм профилактика образования ячменя на глазах. Но вот соблюдать несложные правила для того, чтобы снизить риск развития патологии все-таки соблюдать нужно:

1. Не прикасаться к векам грязными руками.
2. Купировать все очаги хронической инфекции.
3. Не применят некачественную косметику или пользоваться чужой декоративной косметикой.
4. Укреплять иммунитет при помощи правильного питания, приема витаминов и закаливания.
5. Если человек носи контактные линзы, то за ними нужен тщательный уход, чтобы предотвратить развитие инфекции.

Видео

Выводы

Ячмень на глазу – это неприятный и болезненный процесс, поразить который может абсолютно каждого. Главное, вовремя приступить к лечению, чтобы не допустить развитие осложнений. Все манипуляции можно производить дома, но только после назначения лекарств врачом.

Также читайте, что делать, если у ребенка вскочил ячмень на глазу.

Как убрать ячмень с глаза в домашних условиях

Содержание статьи

Веко чешется и покраснело? Припухло и слегка болит? Между ресницами появился бугорок с гнойной пробкой белого или зеленоватого оттенка? Симптомы указывают на воспаление сальной железы или по-народному – ячмень. Заболевание не исчезнет, если кто-то неожиданно плюнет в глаз или покажет фигуру из трех пальцев. С такой проблемой нужно обращаться к офтальмологу, либо использовать натуральные средства. И никогда, даже если очень хочется, не прокалывать гнойник!

Экстренная помощь

Покрасневшее веко следует промыть ромашковым отваром, чтобы уничтожить бактерии, вызвавшие воспаление. К глазу приложить дезинфицирующий компресс, который готовят из водки или спирта. Алкоголь смешать с кипяченной теплой водой, взять оба ингредиента в равных пропорциях. Окунуть в раствор чистый кусочек марли, отжать и держать 15 минут. Дольше нельзя, иначе может появиться ожог слизистой.

Водочный компресс избавляет от ячменя всего за сутки, но если алкоголь не смог остановить инфекцию, и на веке формируется небольшой бугорок, его следует обработать:

• спиртовой настойкой календулы;
• эфирным маслом чайного дерева;
• камфорным спиртом;
• зеленкой;
• эфирным пихтовым маслом;
• йодом.

Эти антисептические средства наиболее распространенные и доступные. Дезинфицирующую жидкость наносят на покрасневшее веко ватной палочкой. Нельзя, чтобы спирт или эфирное масло попали на слизистую глаза. Если это случилось, вещество нужно тщательно вымыть водой или травяным отваром. Желательно показаться офтальмологу.

Воспаление снимает и «Хлоргексидин», а также раствор фурацилина. Чтобы приготовить последний вариант, измельченную таблетку смешивают со стаканом кипяченой воды. Глаз, пораженный ячменем, протирают ватным тампоном, смоченным в желтом растворе по 5–7 раз в сутки.

лечение ячменя медикаментами

Как ускорить созревание гнойничка

Бугорок сформировался, но белой пробки нет? Ячмень быстрее созреет и лопнет, если прикладывать к веку сухое тепло. Подойдут:

• вареные яйца;
• соль, морская или поваренная;
• гречка.

Куриные яйца варят вкрутую, заворачивают в кусок мягкой ткани и прикладывают к ячменю на 10–20 минут. Гречку или соль раскалить на сковороде, дно не смазывать маслом. Горячий наполнитель пересыпать в мешочек из плотной ткани. Веко накрыть чистым полотенцем, сложенным в несколько слоев, сверху приложить соль или гречку.

Альтернатива теплу – компрессы, которые вытягивают инфекцию и ускоряют созревание гнойничка. Подойдет чайная заварка, обязательно листовая, а не из пакетика. Можно использовать и черную, и зеленую разновидность.

• Положить в чашку 2–3 ложки сушеных чайных листьев.
• Залить крутым кипятком, просто горячая вода не подходит.
• Накрыть блюдечком или крышкой. Настаивать 30–40 минут.
• Подождать, пока чай станет теплым. Нельзя класть сахар или мед.
• Смочить в жидкости ватные тампоны, приложить к глазам.
• Лежать 15–20 минут с примочками. После процедуры избегать сквозняков.

Антибактериальными и успокаивающими свойствами обладает ромашка. На чашку кипятка понадобится 1–2 ст. л. сухих цветков. Настаивать под крышкой, укутав емкость платком или махровым полотенцем. Процеженный напиток можно употреблять внутрь вместо чая, а также использовать для промывания глаз и противовоспалительных компрессов.

Совет: Прикладывать примочки следует на оба глаза, ведь ячмень может распространиться и на второе веко. Ватные тампоны выбрасывать после каждой процедуры, ведь на них остается инфекция и бактерии.

Прикладывать компрессы следует через 2–4 часа. Держать от 15 до 25 минут, чтобы ускорить выздоровление.

как избавиться от покраснения глаз

Когда появилась белая пробка

Гнойник созрел, спустя несколько дней содержимое ячменя выйдет наружу и начнется восстановление. Выдавливать нарыв или прокалывать нельзя, иначе в веко попадет инфекция, и все закончится менингитом или сепсисом. Единственный выход – использовать средства, вытягивающие гной.

Календула, лавровый лист и укропная вода
Понадобятся сушеные цветки календулы, спиртовая настойка не подойдет. 30–40 г сырья заварить чашкой крутого кипятка. Настаивать под крышкой полчаса, протирать теплым средством здоровый и воспаленный глаз. Если жидкость горячая, подождать, пока она остынет. Высокие температуры способствуют распространению инфекции по всему организму и замедляют выздоровление.

В ящичке со специями обязательно найдется упаковка лаврового листа. Растение обладает противовоспалительными свойствами и помогает даже при ячмене, вызванном стафилококками.

Взять 4–5 листиков среднего размера, залить рюмкой кипятка. Подождать 20 минут, остудить напиток и смачивать в нем ватные тампоны. Прикладывать к ячменю каждые 2–3 часа, и спустя несколько суток проблема исчезнет.

Вытягивает гной и укропная вода. Приготовить ее можно из сушеных ароматных семян и кипятка. Около 40–50 г средства засыпать в термос или металлическую кружку, добавить горячую жидкость. Лекарство настаивать 10 часов, использовать для примочек.

Сирень и алоэ
Ячмень появился весной? Следует отыскать куст сирени, нарвать пакет листьев и тщательно промыть сырье под краном, чтобы очистить заготовку от пыли. Обдать сирень кипятком, измельчить и высыпать горкой на марлю. Приложить листы к больному глазу, держать как можно дольше. За сутки повторить 5–7 раз. Аналогичным способом используют свежие листы подорожника, которые убирает воспаление буквально за сутки.

Существует 2 рецепта с алоэ.

Вариант первый:

• Срезать толстый лист, которому больше 2 лет.
• Промыть и нарезать кубиками.
• Залить холодной фильтрованной водой.
• Настаивать, накрыв фольгой или крышкой, 6 часов.
• Смачивать в жидкости марлевые тампоны и прикладывать к гнойнику.

Второй вариант подойдет людям, которые хотят ускорить выздоровление:

• Чистый лист алоэ пропустить через мясорубку.
• Отделить сок от мякоти.
• Жмых выбросить, а жидкость развести водой.
• Соотношение сока со вторым компонентом 1 к 10.
• Прикладывать к гнойнику по 5–8 раз за сутки.

Алоэ не только дезинфицирует и уничтожает инфекцию, но и вытягивает содержимое ячменя. Если регулярно применять примочки, гнойник прорвет спустя 1–2 дня.

как правильно закапывать глазные капли

Пижма и чеснок

Усилить эффект от примочек можно цветками пижмы. Рекомендуют съедать по 7 шт. за 2 часа до употребления пищи. Средство запивать стаканом воды, чтобы растение лучше растворилось в желудке. Процедуру повторять по 5 раз в сутки до полного выздоровления.

Созревший гнойник смазывают очищенной долькой чеснока. Специя обладает антибактериальными свойствами и убирает воспаление. Нельзя, чтобы чесночный сок попадал на слизистую глаза.

Важно: Некоторые источники рекомендуют лечить ячмень оливковым маслом, но средство может закупорить сальную железу и ухудшить самочувствие больного. Не стоит использовать для прогревания и теплую ржаную лепешку, лучше заменить ее солью или яйцами.

Общие рекомендации

1. Женщинам следует отказаться от декоративной косметики.
2. В рацион включают продукты, богатые аскорбиновой кислотой и витамином А: цитрусы, яичные желтки, морковь, отвар шиповника и тыкву.
3. Нельзя прикасаться к гнойнику руками, даже если они чистые.
4. Полезно на ночь смазывать воспаленное веко тетрациклиновой мазью.

Настойки и компрессы ускорят созревание ячменя и уничтожат инфекцию. Чтобы гнойник прошел за 1–2 дня, следует использовать не только гомеопатические средства, но и аптечные капли с антибиотиками. Если проблема не исчезла через 7–8 суток, а состояние больного ухудшилось, следует немедленно обращаться к офтальмологу.

как быстро избавиться от отеков под глазами

Видео: как быстро избавиться от ячменя на глазу

всё самое актуальное о болезни — Глаза Эксперт

Воспалительный процесс в сальных железах века называется ячменём, вызываться он может из-за несоблюдения правил гигиены, низкого иммунитета, сахарного диабета и др. Ячмень на глазу проявляется припухлостью, болью в области локализации, и покраснением. Такие же симптомы даёт аллергия, поэтому при первых признаках стоит показаться специалисту, чтобы…

Ячмень — это воспаление сальных желез, находящихся на веках. Частой причиной появления ячменя становится переохлаждение, но на это также влияет сниженный иммунитет, наличие стафилококка в крови, болезни эндокринной системы и др. Несмотря на то, что ячмень нередко излечивается сам по себе, на него стоит обратить…

Ячмень — это воспалительный процесс, локализующийся на веке, имеющий гнойную природу образования. Нарыв может возникать по причине переохлаждения, перегрева, низкого иммунитета и др. Первые признаки ячменя — это новообразование красного оттенка, болезненные ощущения около него, возможна чрезмерная слезоточивость глаза. Вопреки известному мнению о том, что…

Воспаление сальной железы века называется ячменём или гордеолум, чаще это образование носит гнойный характер, так как вызывается стафилококком. Различают два вида ячменя — это внутренний и внешний. Внутренний ячмень гораздо опаснее, ведь образовавшийся гной не имеет выхода наружу и может вызывать более тяжкие последствия. Потому…

Ячмень на глазу является неприятной проблемой, ведь его тяжело скрыть, а макияжем можно только ускорить развитие инфекции и в дальнейшем избавиться от нароста будет сложнее. Основными симптомами ячменя являются припухлость века, отёк глаза, покраснение и болезненные ощущения около зародившегося гнойника. Появление ячменя может свидетельствовать о…

Одной из распространенных причин воспаления глаз является глазной ячмень, который в медицинском мире называют – гордеолум. При таком заболевании начинается воспаление глаза и появляется болящий гнойничок.

Ячмень – это достаточно неприятная болезнь, которая проявляется в виде воспаления края века, сопровождаясь покраснением и зудом. Глаз может начать слезиться и распухать. Практически каждый человек по личному опыту имеет представление, что это такое.

Обычно, самые первые признаки развития ячменя на глазу – это зуд, покраснение и небольшая припухлость края века. Так проявляется результат активного размножения золотистого стафилококка в фолликуле ресницы или ее сальной железе.

Практически каждый человек сталкивался с ячменем на глазу, особенно в детстве, поэтому его еще называют «болезнью грязных рук». Но на самом деле, в большинстве случаев, причиной ячменя является резкий спад иммунитета, переохлаждение и простуда.

Как убрать ячмень с глаза за один день в домашних условиях?

Появление ячменя на глазу – явление болезненное и неприятное, хотя опасным его нельзя назвать. Но ждать, пока болезнь пройдет сама, крайне нежелательно потому, что это может спровоцировать развитие более серьезного заболевания. Чтобы быстро избавиться от ячменя, нужно при первых признаках начать лечение.

Появление ячменя происходит по причине гнойного воспалительного процесса, происходящего в волосяной луковице ресницы или в сальной железе века. Причина очага воспаления может быть заурядна – это стрептококки или стафилококки, попавшие на веко. В большинстве случаев воспалительный процесс начинается от инфекции, занесенной немытыми руками в момент ослабления иммунитета. В это время организм не может самостоятельно справиться с инфекцией, вследствие чего возникает проблема – ячмень. Он не появляется за один день, но чтобы от него избавиться предельно быстро, есть определенные советы.

Перед появлением ячменя веко слегка краснеет, опухает и чешется, а через несколько дней на этом месте можно увидеть маленький прыщ.

Он увеличивается в размере, причиняя болевые ощущения, созревает и, в конце концов, лопается. На полное созревание ячменя уходит примерно пять дней. Если с момента появления прошло больше шести дней, а ячмень не прорвал или он мешает полноценно открыть глаз, необходимо показаться врачу.

Читайте также: Лечение ячменя медикаментами

Если после появления ячменя снижается зрение – это тревожный симптом, также должна вызвать тревогу температура (37-37,8º С) и чувство слабости. Как и при всех других заболеваниях, выздоровление зависит от своевременного выявления и лечения. Есть много способов, позволяющих убрать ячмень, среди них традиционные и народные.

Нельзя прикладывать тепло после того, как вскрылся ячмень. Это может стать провоцирующим фактором появления абсцесса в тканях вокруг глаза.

Эффективные препараты

Для лечения ячменя офтальмологи назначают антибактериальные препараты. Наиболее эффективными лекарственными средствами считаются:

1.  Гентамицин (производится в форме мази).
2.  Тетрациклиновая мазь.
3.  Капли Ципрофлоксацин.
4.  Эритромициновая мазь.

Еще одно действующее лекарство – обычная зеленка, которую необходимо наносить 3-4 раза на протяжении дня. Именно при таком нанесении результат превзойдет ожидания. При нанесении зеленки надо соблюдать осторожность, чтобы не допустить попадания ее на слизистую. Следующий действенный способ лечения – это пятидневный курс УВЧ.

Читайте также: Как выбрать капли для глаз от ячменя

Есть немало способов избавления от ячменя народными методами, большинство из которых одобрено специалистами из-за своей эффективности. Наиболее приемлемыми считаются:

1. Сухое тепло. Чтобы ускорить процесс созревания ячменя, нужно согревать его солью, разогретой в сковороде. После высыпать соль на плотную ткань, завернуть узелком и прикладывать к ячменю. Точно таким же эффектом обладает сваренное вкрутую яйцо. Чтобы избавиться от ячменя, необходимо три-четыре раза на протяжении дня держать яйцо возле глаза не менее 20 минут. Для проведения этой процедуры можно использовать и отварной картофель.
2. Примочки. Эффективным средством являются целебные примочки. Наиболее широко применяемой считается примочка из чая. Чтобы приготовить ее, можно использовать зеленый или черный чай, отвар календулы, зверобоя, ромашки. Самый быстрый способ – это приложить теплый чайный пакетик к ячменю. Вместе с прогреванием данный метод дает быстрый положительный результат.
3. Сок алоэ. Лечебное действие этого растения проверены на протяжении времени одним человеком. Сок алоэ отлично вытягивает гной, что очень важно при лечении ячменя. Для проведения процедуры необходимо в теплой воде развести свежий сок в пропорции 1:10 и дать этому раствору настояться. Далее ватный тампон, смоченный в настое, необходимо прикладывать к ячменю.
4. Чеснок. Достаточно сильное средство. Чтобы избавиться от ячменя, нужно взять зубчик чеснока, очистить от защитной оболочки, разрезать пополам и свежесрезанной стороной смазать ячмень. Эту процедуру следует повторять не менее трех раз в день.

Часто при лечении ячменя на одном глазу, он появляется и на втором, поэтому для профилактики следует обрабатывать оба глаза. Перед началом любых процедур в области глаз необходимо протереть веко этиловым спиртом. Он продезинфицирует пораженное место и предотвратит занесение инфекции.

Читайте также: Лечение ячменя на глазу дома

Ни при каких обстоятельствах не выдавливайте и не прокалывайте ячмень. Эти действия могут привести к занесению инфекции в глаз с дальнейшими осложнениями.

Как убрать ячмень с глаза за один день

23 июля 2014

Автор КакПросто!

Ячмень представляет собой инфекционное заболевание, которое характеризуется припухлостью и покраснением века. Чтобы избежать осложнений, необходимо при появлении первых признаков начать лечение.

Статьи по теме:

Вам понадобится

• — антибиотики;
• — согревающий компресс;
• — спирт, зеленка или йод.

Инструкция

Чтобы вовремя начать лечение, нужно знать основные симптомы заболевания. На первом этапе возникают припухлость, покраснение, зуд, болезненность при нажатии, образование гнойного бугорка. Сам по себе ячмень – воспаление сальной железы или волосяной луковицы, поэтому и возникают неприятные ощущения. При высокой иммунной защите организма бугорок достаточно быстро созревает, после чего гной выходит наружу. Если же иммунитет оставляет желать лучшего, необходимо помочь ему справиться с болезнью. При появлении малейших признаков на ячмень необходимо немедленно прижечь это место. Как правило, для этого используют зеленку, раствор йода, спирт. Но следует соблюдать осторожность, так как вещество может попасть в глаз и вызвать раздражение. Лучше взять ватную палочку и аккуратно нанести средство на появляющийся бугорок. Так как ячмень является инфекционным заболеванием, для его лечения применяют антибиотики в виде глазных капель. При регулярном использовании 3-5 раз в сутки неприятные ощущения достаточно быстро проходят. Также в качестве дополнительного средства рекомендуется на ночь закладывать пораженное веко тетрациклиновой мазью. Процедуру стоит проводить именно перед сном, так как мазь на время ухудшает зрительную функцию человека. После момента вскрытия гнойника эффективны тепловые компрессы. Если прогревать еще несозревший гнойник, повышается риск усиления воспалительного процесса. В домашних условиях можно прикладывать к пораженному веку вареное яйцо, предварительно обернув его в мягкую ткань. Единственное условие – не обжечь слизистые и кожные покровы.

Также можно накладывать примочки. Для этого целесообразно приготовить отвар календулы или сок алоэ. Для отвара потребуется 1 ст.л. цветков растения на стакан кипятка. Сок алоэ необходимо развести с водой в пропорции 1:10.

Для предотвращения повторного появления ячменя рекомендуется принимать поливитамины и иммуномодуляторы, которые повышают иммунную защиту человека. Также следует избегать переохлаждения организма. В качестве профилактики тщательно мойте руки после посещения общественных мест, используйте индивидуальные предметы для личной гигиены.

Обратите внимание

Ни в коем случае не выдавливайте гной, так как инфекция разнесется на другие оболочки глаза, а затем проникнет в кровь.

Полезный совет

Специалист может назначить физиопроцедуры, которые избавят от ячменя в короткий срок.

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

как убрать ячмень за одну ночь? любые способы, очень надо, веко уже опухло =(

чайной заваркой попробуй

Левомеколь (мазь)

Ни в коем случае нельзя самостоятельно пытаться проколоть или выдавить ячмень, поскольку гнойные выделения могут попасть в кровь и затем далее распространиться по организму. Такое обстоятельство может повлечь куда более серьезные осложнения – болезнь сепсис. Не исключены варианты, попадания гноя и в мозг, что обязательно приведет к заболеванию менингитом. В случае проявления у глазной области ячменя, сразу же обратитесь к врачу окулисту, который поставит вам точный диагноз, определит степень заболевания и назначит соответствующее лечение. Как правило, от ячменя помогают специальные глазные капли и антибиотики, также в условиях амбулатории, используется УВЧ терапия, которая способствует заживлению участка с ячменем, воздействием на него теплого сухого воздуха. Лечение ячменя в домашних условиях Если же врача не оказалось рядом или отсутствует возможность добраться до него, то прибегните к советам народной медицины, которая также отлично помогает справиться с ячменем. При раздражении зоны поражения (зуде) лучше всего аккуратно протереть ячмень камфорным спиртом, затем ополосните глаза отваром ромашки, отлично подойдет и фурацилин. Для того чтобы снять раздражение и усилить процесс заживления закапайте в глаза альбуцид, и под конец наложите на веки компресс с крепким чаем (заварка) . Ячмень – это не приговор и не такое страшное заболевание чтобы впадать от него в панику. По статистике, ячменем болел в своей жизни почти каждый второй. Главный совет, чтобы не допустить этой неприятности вновь, это лучше питаться, потреблять больше витаминов и наконец, соблюдать правила гигиены.

был у меня этот дурацкий ячмень, и чайными пактами пробовала, и картошкой сырой, и яйцом там крутила вертела, ничего не помогло, сосед врач посоветовал мне тетрациклиновую глазную мазь, она не дорогая, прошло всё за сутки) прям советую вам всё пройдёт!)

Пусть вам фигой в него потычут!

да этот процесс не обратим, ни плевки, ни другие народные методы не остановят его, можно погреть, это ускорит созревание, но только до образования головки гнойной, капай альбуцид,

Фруктовая диета — виды, минус 10 кг за 7 дней, меню и отзывы

Фруктовая диета полезная и самая вкусная. Ее легко придерживаться, быстро исчезает лишний вес, но имеются противопоказания, проявляются побочные эффекты. Для минимизации нежелательных последствий курс диеты делают коротким либо добавляют в рацион другие продукты. Использовать разрешается абсолютно все ягоды, фрукты.

Содержание статьи

Как похудеть на фруктах

Начинать борьбу с лишним весом многие диетологи советуют именно из фруктов. Диета легко переносится физически, морально. Можно выбрать любой любимый продукт. Сбросить вес можно при употреблении большого количества фруктов в течение определенного количества времени. Ка правило, строгая диета длится 3 дня, смешанная – до 20 суток. В процессе специального диетического питания из организма выводятся шлаки, токсины, наступает ощущение легкости, активизируется обмен веществ, сжигаются жировые клетки.

В составе фруктов большое количество витаминов, минералов, поэтому не ухудшается состояние ногтей, волос, кожи. Клетчатка активизирует перистальтику кишечника, ускоряет пищеварение. Основные преимущества – отсутствие ограничений по количеству, времени. Кушать фрукты разрешается, сколько душа пожелает в любое время суток, даже ночью.

Программа имеет свои недостатки. Не все фрукты сжигают жировой слой, некоторые даже способствуют его формированию. Огромное количество глюкозы нагружает печень, поэтому могут возникнуть проблемы с этим органом. Длительный курс свыше 12-ти дней приводит к белковому голоданию со всеми негативными последствиями. При отсутствии в рационе молока, кисломолочных продуктов начинается дефицит витамина В12, что влечет за собой расстройство пищеварения, нервной, кровеносной, сердечной системы, ослабление мышечной, костной ткани.

Список фруктов для похудения

Специалистам удалось выяснить, какие фрукты способствуют похудению, сжигают отложения жира.

• Грейпфрут. Оказывает антиоксидантное воздействие, предупреждает онкологию. Натрий в состав фрукта усиливает чувство сытости. В 100 г продукта 29 ккал.
• Апельсин. В одном плоде среднего размера содержится суточная норма витамина С. Калорийность 35 единиц.
• Клубника. Ягода устраняет, предотвращает процессы брожения в кишечнике, повышает иммунитет, вводит вредные вещества. Калорийность 41 ед.
• Абрикос. В составе огромное количество витамина А, С, Е. стимулирует перистальтику кишечника, относится к низкокалорийным продуктам – 44 ккал на 100 г.
• Смородина. Чрезвычайно полезная ягода. Основное свойство – насыщение организма витамином С, укрепление иммунитета. Калорийность идентична абрикосу.
• Персики. Насыщают организм полезными веществами, усиливают обменные процессы, ускоряют пищеварение. Калорийность 46 ед.
• Малина. Самая эффективная ягода для похудения. В составе содержатся липолитические ферменты, усиливающие сжигание жиров. Калорийность малины 46 ед.
• Яблоки.  Сочетаются со многими фруктами, овощами, поддерживают нормальное состояние организма. В 100 г плодов 47 ккал.
• Черешни. Максимальная польза, если кушать утром. Калорийность 47 ед.
• Ананасы. Эффективные жиросжигатели. Улучшают пищеварение, обладают слабительным эффектом. В 100 г экзотического фрукта 49 ккал.

Читать еще: Грейпфрутовая диета для похудения

Чтобы сбросить лишний вес нужно кушать фрукты ежедневно в большом количестве. Разрешается комбинировать между собой, делать смузи, коктейли.

Видео: Фруктовая диета | МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ

Диета на фруктах

Все фруктовые диеты можно поделить на 2 группы – монодиеты, при которых разрешается употреблять определенный вид фруктов, смешанные, когда сочетается несколько фруктов, добавляются другие продукты.

Фруктовая монодиета

Максимальная продолжительность 5 дней, в среднем на монодиетах сидят 3 суток. Разрешается кушать только дин выбранный фрукт. Употребляют в неограниченном количестве, в любое время суток. Пить следует родниковую либо негазированную минеральную воду. С помощью такой программы за 3 дня сбрасывают до 2-х кг лишнего веса. Экстренная диета помогает в ускоренных темпах подготовиться к важному мероприятию. Более щадящий режим монодиеты с введением кефира либо обезжиренного молока. Наиболее эффективными считаются программы похудения на бананах, ананасах, апельсинах, персиках, арбузах, яблоках, дыне.

Смешанная диета

Существует множество вариаций, но особым спросом пользуются несколько программ.

Фруктовая диета Джоан Лунден

Основателем является американская телеведущая. Курс рассчитан на 3 дня. Обещают снижение веса до 3 кг. Основным продуктом выступают фрукты. В небольшом количестве разрешается употреблять куриную грудку, овощи, злаки, кисломолочную продукцию. Фрукты на диете разрешается кушать в любом количестве, при этом стандартная порция за один раз 150 г.

Пить следует минеральную воду в большом количестве.

Очищающая фруктовая диета

Придерживаться разрешается не дольше 4-х дней. Строгая экстремальная диета предусматривает употребление любых свежих фруктов кроме винограда, соков. Также следует пить зеленый чай, минеральную воду.

Количество фруктов не ограниченное, жидкости – не менее 2-х л за сутки. Режима питания нет, кушать нужно всякий раз, как только возникнет чувство голода. За 4 дня уходит около 3 кг лишнего веса. Более того, диета очищает организм от шлаков, токсинов.

Клубничная смешанная диета

Летняя вкусная диета продолжается 4 дня. Теряют до 3-х кг веса. На протяжении курса разрешается наслаждаться любыми блюдами из клубники.

Также разрешается кушать йогурт с клубникой, кефир, толченые ягоды с медом.

Быстрая диета

Сторонники программы утверждают, что за 6 дней можно избавиться от 8-ми кг лишнего веса. Мультифруктовая диета предусматривает употребление любых фруктов, но количество указывается. Пить следует только родниковую либо минеральную воду без газов.

Примерное меню мультифруктовой диеты

Строгого режима нет, разрешается кушать даже ночью.

Летняя фруктовая диета

Программа рассчитана на 3 дня. Возможно снижение веса до 5-ти кг. Основа рациона летние сезонные фрукты. Меню дополняют свежими овощами.

Худеть разрешается на любых фруктах, овощах. Салаты приправлять можно обезжиренным йогуртом, лимонным соком, оливковым маслом.

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю

Специальная программа для снижения веса, основанная на употреблении большого количества определенных фруктов. В качестве основных ингредиентов выбирают продукты с содержанием минимального количества крахмала, фруктозы, сахарозы. Другими словами – все виды кисло-сладких фруктов, ягод оптимальной спелости. Перекусом может послужить сладкий фрукт – персик, абрикос, банан, виноград. Пить следует 2 л жидкости в течение суток.

Примерное меню на день

Непосредственно перед сном выпивают стакан кефира. Максимальная продолжительность курса 7 дней.

Фруктово-белковая диета

Суть заключается в чередовании углеводной, белковой пищи либо смешивании продуктов. В качестве основного источника белка выбирают мясо, рыбу, кисломолочную продукцию. При использовании кефира говорят о фруктово-кефирной диете. Программа является сбалансированной, организм не испытывает дефицита полезных веществ, не наблюдается упадок сил. Соблюдать диету разрешается 7-14 дней.

Противопоказанием выступает аллергия на предложенные компоненты, хронические болезни ЖКТ, сердца, почек, печени, беременность, сахарный диабет, подростковый возраст. Принимать пищу следует каждые 2,5 часа небольшими порциями. За 14 дней сбрасывают около 10-ти кг лишнего веса.

Аналогичное меню при творожно-фруктовой диете. Творог кушают каждый день, кефир при желании можно заменить нежирным молоком. Также в меню разрешается включать зерновые культуры. Тогда в углеводные дни употребляют кашу, хлеб, овощи, фрукты, белковые – мясо, кисломолочную продукцию, рыбу.

Видео: Похудеть на фруктах — фруктовая диета

Фруктово-овощная диета

Программа рассчитана на 3 – 14 дней. Основными продуктами выступают овощи, фрукты. При двухнедельной диете в рацион добавляют кисломолочную продукцию, мясо, яйца. Перед составлением меню нужно знать, что не все овощи сочетаются с фруктами. При неправильном употреблении появляется вздутие, метеоризм, диарея, боль в животе.

Список разрешенных овощей:

• огурец;
• сельдерей;
• листья салата;
• помидоры;
• пекинская капуста;
• шпинат;
• тыква;
• капуста белокочанная, цветная;
• брокколи;
• свекла;
• морковь.

Кушать рекомендуется свежие фрукты, овощи, но также допускается приготовление на пару, тушение. Самый оптимальный вариант – салат, рагу.

Фруктово-питьевая диета

Жесткая программа питания рассчитана на 7 дней. За неделю теряют около 5-ти кг лишнего веса. Кушать разрешается в любое время суток, как только наступит чувство голода. Пить требуется 2 л жидкости в день. Разрешается родниковая, минеральная негазированная вода, зеленый чай без сахара.

Меню для похудения на 7 дней

Большое количество жидкости, легкая пища способствует выведению шлаков, токсинов из организма.

Система питания 3 дня на фруктах

Экстренная программа для быстрого похудения. В день теряют около 700 г лишнего веса. Меню составляют по собственному усмотрению. Это может быть монодиета с одним фруктом, мультифруктовая диета с сочетанием нескольких фруктов, ягод либо смешанная методика с добавлением белковых продуктов. Последний вариант является наиболее предпочтительным, легче переносится, но похудеть можно максимум на 2 кг за 3 дня.

Приблизительное меню

Пить разрешается минеральную воду, чай, несладкий компот.

Вкусные рецепты

Из фруктов можно приготовить вкусные десерты, полезные салаты.

Клубника «Нежность»

Ягоды разрезать на 4 части, полить йогуртом, добавить кусочки ананаса.

Груши с начинкой

Фрукты разрезать пополам, удалить середину, внутрь положить кусочки банана, киви, посыпать орешками. Можно полить медом либо йогуртом.

Дынный салат

Мякоть нарезать кубиками, посыпать корицей, добавить кукурузные хлопья, заправить йогуртом либо сливками.

Салат из ананаса

Соединить консервированные ананасы, манго. Отварить креветки, добавить к фруктам, приправить небольшим количеством нежирного майонеза. Выложить на свежие листья салата.

Запеченные яблоки

Помыть яблоки, обсушить. Вырезать сердцевину. Полить медом. Отправить в духовку, разогретую до 180 градусов Цельсия на 15 минут. Посыпать измельченными грецкими орехами.

Сырный десерт

Груши разрезать вдоль на 2 части, удалить серединку. Посыпать тертым сыром. Отправить в духовку на 20 минут. Запекать при 160 градусах.

Польза фруктов для похудения

О полезных свойствах фруктов можно говорить бесконечно. Но это только в том случае, если питание сбалансированное. Фрукты, ягоды являются основным источником витаминов, минералов. В их составе фруктоза, которая превращается в глюкозу, насыщает организм энергией.

Преимущества фруктовой диеты:

1. доступность;
2. не нужно подолгу стоять у плиты, готовить блюда, поскольку фрукты рекомендуется употреблять в свежем виде;
3. не требуется прием витаминов, минеральных комплексов, так как в организм полезные вещества поступают в нужном объеме;
4. при соблюдении смешанной диеты легко переносится, не ощущается чувство голода;
5. фрукты имеют уникальную способность ускорять процессы метаболизма, за счет чего происходит быстрое сжигание жиров;
6. происходит очищение организма от токсинов, шлаков;
7. улучшается состояние ногтей, волос, кожи;
8. фруктовая диета – самая вкусная.

Несомненное преимущество в скорости достижения результата. За 3 дня избавляются от 3-х кг лишнего веса. Максимальный курс 20 дней. За это время теряют до 18 кг.

Вред

Если худеют при помощи правильного питания, где фрукты выступают одной из составляющих, негативных последствий не возникает. Когда фрукты являются основным продуктом, возникают побочные эффекты.

• слабость;
• снижение работоспособности;
• невозможность сконцентрировать внимание;
• расстройство сна;
• раздражительность;
• сильное чувство голода;
• усиленное выделение желудочного сока, как следствие повышение кислотности, изжога4
• диарея;
• вздутие;
• метеоризм;
• повышенное газообразование;
• головная боль;
• белый налет на языке;
• расстройство пищеварения;
• боль в желудке;
• тошнота;
• ослабление мышц тела, как результат, судороги;
• нарушение функций печени, поджелудочной железы;
• обострение хронических заболеваний;
• аллергия, высыпания на коже;
• снижение артериального давления.

При употреблении сладких, переспевших фруктов эффект наступает противоположный – вместо похудения прибавка в весе.

Противопоказания

Похудение на фруктах не всем принесет пользу. Запрещается следовать диете при:

1. гастрите;
2. повышенной кислотности;
3. язвенной болезни;
4. хронических заболеваниях органов ЖКТ;
5. проблемах с печенью, почками;
6. склонности к аллергии;
7. хронической слабости;
8. плохом самочувствии;
9. беременности;
10. гормональном сбое;
11. кормлении грудью.

Нельзя худеть на фруктовой диете подросткам, пожилым людям. Не следует приступать к диете в период восстановления после тяжелой болезни, перенесенного хирургического вмешательства.

Видео: Сбросить 179 (!!!) кг благодаря фруктовой диете

Выход

В не зависимости от того, сколько дней пришлось сидеть на фруктовой диете, выходить из нее нужно постепенно. Нельзя сразу набрасываться на привычную пищу, утолять чувство голода, которое порядком разыгралось. Такие действия приведут к расстройству пищеварения, быстрому набору веса. Привычные продукты вводят в рацион постепенно. Переходят полностью на обычный рацион через неделю. При этом нужно придерживаться правильного питания, вести активный образ жизни, чтобы не набрать лишнюю массу вновь.

Мнение диетолога

Фруктовую диету нельзя назвать сбалансированной, поэтому многие квалифицированные специалисты выступают против экстренной методики похудения. Нормальным для организма является потеря 2 кг лишнего веса за неделю, ни о каких трех днях не может идти речи. При длительном полуголодании обмен веществ не налаживается, а нарушается. В последствие это приводит к тяжелым результатам, необратимым процессам. На фруктах рекомендуется устраивать разгрузочные дни, но не употреблять их неделями. Самый оптимальный вариант диеты – правильное питание с обязательным введением в рацион ягод, фруктов, зерновых культур, кисломолочной продукции, мяса.

Отзывы

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете об эффективности фруктовых диет. Оставьте свои отзывы в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Инна

 «Летом у нас был урожай абрикос. Сладкие, сочные, ароматные. Решила похудеть на фруктовой диете. Целый день ела абрикосы, пила слабогазированную минеральную воду. Все было нормально, кушать не хотелось абсолютно. На второй день то же самое, только еще выпила кефир. Чувство голода не мучало, спала нормально, работала с удовольствием, никакого раздражения. А вот на третий день начались проблемы со стулом, желудок задавило, слабость появилась, дискомфорт в животе. Бросила диету, начала каши есть, чтобы поправить здоровье. В общем, похудела на 2 кг за неделю, но на абрикосах я сидела всего 3 дня, потом практически ничего не ела из-за проблем с пищеварительным трактом. Диета не для всех!»

Светлана

 «Сидела на клубничной диете. Особо не издевалась над собой. Ягоды приправляла сахаром, ела с булкой. Так было 4 дня. Потом добавила творог с клубникой, йогурт. Пила минеральную воду. За 5 дней сбросила 4 кг. Худела без проблем, никаких побочных эффектов не наблюдалось. Но вот в последние дни стали чесаться руки, появилась аллергия. Закончила диету, все прошло.»

Post Views: 567

основные принципы, список фруктов, примерное меню

Содержание:

1. Фруктовая диета.
2. Польза фруктов.
   1. Лучшие фрукты для снижения веса.
3. Продукты для фруктовой диеты.
   1. Примерное меню.

Фрукты невероятно полезны для человека. В них содержатся витамины, минералы, микроэлементы, кислоты органического происхождения. На их основе создано огромное число диетических программ, как комплексных, так и моно. Фруктовая диета для сладкоежек – палочка-выручалочка, особенно, если сочетать основные продукты с творогом или молочкой.

В результате такого похудения есть возможность скинуть несколько килограммов, почувствовав эффект в самые короткие сроки. Если вам интересна данная методика, оставайтесь с нами, и узнавайте много нового.

Польза фруктов

Фрукты – кладезь полезных веществ. Их польза для организма колоссальна:

• В персиках, яблоках, сливах, ягодах содержится очень много железа, который способствует повышению иммунитета, нормализует артериальное давление и снижает вредный холестерин.
• Сухофрукты имеют в составе кальций, который великолепно укрепляет волосяной покров, ногти, зубы и кости.
• В цитрусовых очень много витамина С, положительно влияющего на иммунитет, оказывает противовоспалительное действие.
• Ягоды положительно влияют на работу нервной системы.
• Для усиленной мозговой деятельности прекрасно подходят сладкие фрукты, например, инжир, виноград и бананы.
• Сезонная ягода – арбуз великолепно очищает кишечник, почки. Кроме того, он постепенно снижает артериальное давление.
• При заболеваниях сердечно-сосудистой системы отличный результат дают лимоны и гранаты.
• Абсолютно все фрукты содержат в составе множество антиоксидантов, которые способствуют быстрой регенерации клеток, повышению настроения.

Лучшие фрукты для снижения веса

В борьбе с лишними килограммами прекрасно себя показывают следующие сорта и наименования:

• Грейпфруты относятся к категории продуктов с отрицательной калорийностью и минимальным гликемическим индексом, а потому способствуют стимуляции обмена веществ, который ускоряет процесс похудения. Аналогичный эффект отмечается и у других цитрусовых.
• Яблоки. Не зря этот фрукт фигурирует во всех программах похудения, например, на диете Анджелины Джоли.  Они содержат минимум калорий и огромное количество витаминов. Стоит отметить, что яблочки усиливают аппетит, поэтому во время перекусов лучше всего употреблять запеченные фрукты.
• Ананасы. Это уникальный фрукт, содержащий в себе редкое вещество – бромелайн, способствующее быстрому и эффективному расщеплению жировых отложений. Кроме того, ананасы великолепно борются с целлюлитом.
• Бананы. Многие диетологи запрещают их есть, ввиду высокой калорийности. Однако от употребления ежедневно одного сладкого фрукта фигура не испортится, зато организм получит массу полезных веществ. Из-за своей питательности бананы могут легко заменить один прием пищи. Кушайте их по утрам и наполняйте себя энергией.

Продукты для фруктовой диеты

Как уже было сказано выше, диета на фруктах представлена, как в форме моно-программы, так и смешанных методик. В зависимости от выбранного варианта, составляется свой индивидуальный рацион. Если выбор в пользу моно, то используются только разрешенные, малокалорийные фрукты, при комплексных методиках есть список продуктов, которые можно сочетать с фруктовой составляющей при формировании собственного меню:

• Ягоды.
• Овощи/зелень.
• Крупы с минимальным количеством крахмала в составе.
• Мясо нежирных сортов.
• Яйца.
• Дары моря.
• Молочная/кисломолочная продукция с минимальным процентом жирности.
• Хлеб из цельнозерновой муки.
• Минеральная вода без газа, неподслащенные компоты и морсы.

Под запретом:

• Подливки, покупные соусы.
• Консервы и соленья в банках.
• Различные вкусовые добавки.
• Кондитерские изделия, сладости.
• Крахмалистые овощи и фрукты.
• Кофе, газированная вода, пакетированные соки.
• Фаст-фуды, полуфабрикаты.
• Хлебобулочные изделия, мучное.
• Соленое, жареное и копченое.

Примерное меню

Меню может быть самым разнообразным, особенно с учетом того многообразия сортов. Если есть трудности в составлении, предлагаем примерное меню, которое позволит легко составить свой вариант на каждый день:

• Завтрак – салат из фруктов, например, из апельсина, яблока, киви с йогуртовой заправкой 1% жирности.
• Обед – курогрудь с запеченными или тушеными овощами.
• Полдник – яблоко, персик, абрикос, апельсин на выбор и стакан кефира или натурального йогурта без добавок.
• Ужин – запеченная в духовке рыба и салатик из овощей, политый капелькой оливкового масла.

В течение всего дня пьем простую воду или минералку без газа, чаи, травяные отвары в объеме не менее полутора литров жидкости.

В таблице также представлен приблизительный рацион нескольких вариантов фруктовой диеты, который вы можете взять на заметку.

Если вы не знаете, получится ли выдержать фруктовую диету, попробуйте сначала пройти разгрузочный день на фруктах. Оцените свои силы и начинайте худеть таким способом.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Фруктовая диета. Отзывы и результаты похудения на фруктах

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У]

какие фрукты помогают эффективно похудеть? Результаты диеты на фркутах

Текст: Евгения Багма

Фото: TS/Fotobank.ru

Хотите худеть легко, с удовольствием и с видимыми результатами, балуя себя сладкими сочными фруктами и оставаясь в хорошем расположении духа? Тогда выбирайте фруктовую диету для похудения — она отвечает всем вашим, казалось бы, невыполнимым запросам.

Плюсы и минусы фруктовой диеты для похудения

Фруктовая диета для похудения хороша хотя бы тем, что она основана на фруктах, а уж об их пользе сказано столько слов, что глупо было бы убеждать кого-либо в обратном. Они не только содержат множество полезных витаминов и микроэлементов, но и отвечают за наше настроение. Сидя на фруктовой диете для похудения вы можете за неделю потерять 5-7 кг. Но, увы, даже у такой легкой и вкусной диеты есть свои противопоказания — аллергия на какие-либо фрукты (в основном, на цитрусовые, клубнику), гастрит с повышенной кислотностью или язва. Другое предостережение заключается в том, что большое количество фруктов, наоборот, может препятствовать похудению, так как фруктоза, выделяемая фруктами, зачастую перерабатывается в жир. Не рекомендуется придерживаться фруктовой диеты дольше 10 дней — это приведет к белковому голоданию. Для того, чтобы восполнить недостаток белков вы можете на протяжении фруктовой диеты для похудения употреблять молочные продукты с низким содержанием жира.

Среди очевидных плюсов диеты — очищение организма от токсинов, уменьшение целлюлита и улучшение цвета кожи, сокращение временных затрат на приготовление сложных блюд.

Правила фруктовой диеты для похудения

Любая диета на фруктах для похудения может основываться на употреблении одного вида фруктов (монодиеты) или нескольких (смешанные). Монодиета эффективнее, но смешанная — легче переносится. Суть фруктовой диеты заключается в употребление в течение дня фруктов и молочных продуктов (молока, кефира). Предпочтение следует отдать таким фруктам как яблоки, персики, апельсины, грейпфруты, арбузы, ананасы. Осторожнее следует быть с бананами и виноградом: в большом количестве они, наоборот, могут стать причиной набора веса, да и в принципе тяжело перевариваются и могут вызвать запоры и газообразование.

Вы можете разнообразить ваше меню запекая фрукты с корицей, делая фруктовые салаты с обезжиренным йогуртом или свежевыжатые соки. Допускается добавление нескольких орехов или семечек, богатых белками.

Как и практически все диеты для похудения, фруктовая диета не предназначена для длительного применения, но вы можете периодически устраивать разгрузочные дни на ее основе — и польза для здоровья, и ощутимое подспорье в борьбе с лишним весом.

Как быстро похудеть на фруктах

Наверное каждая женщина хоть раз в жизни пыталась похудеть на овощах и фруктах, используя различные их комбинации и монодиеты. Среди множества разнообразных растительных диет одной из самых вкусных является фруктовая. И не просто вкусных, а еще и эффективных. Богатые клетчаткой и витаминами, они не только укрепляют иммунитет, но и за счет низкого содержания калорий, способствуют быстрому похудению.

Можно ли похудеть на фруктах?

Конечно можно! Фруктовая диета считается одной из самых быстрых при снижении веса. За одну неделю, а именно такой срок является самым длинным и одновременно безопасным для здоровья, возможно скинуть не только до семи килограммов, но и убрать лишние объемы на талии, животе и бедрах.

Преимуществом фруктовой диеты является то, что каждый сам может выбирать любимые продукты и составлять из них меню. Диета на фруктах сроком на пять – семь дней в месяц способствует похудению и поддержанию фигуры в отличном состоянии. Так же, используя полезные лакомства, можно делать раз в неделю разгрузочные дни.

Примерное меню на каждый день фруктовой диеты включает в себя от одного до двух килограммов свежих фруктов с добавлением сушеных. В принципе, можно есть все виды, но некоторыми, например, бананами или виноградом, лучше сильно не увлекаться. И еще рекомендуется выпивать литр чистой воды в день между приемами пищи.

Фрукты, как и любая другая растительная пища, помогают очистить организм от вредных веществ, выводят из организма лишнюю жидкость, обогащают организм полезными элементами, укрепляющими иммунитет, придают коже и волосам сияющий вид, и заряжают бодростью и хорошим настроением.

Какие фрукты кушать, чтобы похудеть

Существуют три группы фруктов, помогающих похудеть:
• Кислые, содержат повышенный процент витамина С;
• Сладкие, содержат больше фруктозы и крахмала;
• Средние, с малым содержанием фруктозы.

К кислым фруктам относятся все цитрусовые (грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон и так далее), ананас, слива (в том числе и алыча), фейхоа и киви, клюква и вишня.

Сладкие фрукты – это бананы и виноград (включая изюм), абрикосы и груши, финики и инжир, сушеные персики, арбузы и разная экзотика вроде папайи, маракуйи и других диковинных плодов.

Средняя группа состоит из фруктов с низким содержанием растительного сахара: яблок и персиков, дынь и авокадо, чернослива и манго. Так же сюда можно отнести кокос, несладкие ягоды клубники, ежевики и крыжовника.

Составляя свой рацион, можно комбинировать фрукты из разных групп, учитывая содержание фруктозы. Например, на завтрак взять больше сладких плодов, на обед – кислых, а на ужин лучше ограничиться средними.

Особое внимание следует уделить грейпфруту, киви и ананасу. Это пожалуй, самые эффективно сжигающие жир фрукты. В грейпфруте и киви содержится очень много витамина С и микроэлементов, которые помогают бороться с лишним весом и налаживают обменные процессы в организме.

Ананасы содержат загадочное вещество – бромелайн, которое расщепляет попадающие вместе с пищей жиры. Его очень хорошо употреблять не только в период фруктовой диеты, но и с жирными тяжелыми блюдами.

Похудеть с помощью фруктов возможно легко и быстро. Главное – это желание, положительный настрой и тарелочка любимого лакомства. А если дополнить диету физическими упражнениями, то результат не заставит себя долго ждать.

Как быстро похудеть на фруктах: список продуктов, отзывы худеющих

Наверное каждая женщина хоть раз в жизни пыталась похудеть на овощах и фруктах, используя различные их комбинации и монодиеты. Среди множества разнообразных растительных диет одной из самых вкусных является фруктовая. И не просто вкусных, а еще и эффективных. Богатые клетчаткой и витаминами, они не только укрепляют иммунитет, но и за счет низкого содержания калорий, способствуют быстрому похудению.

Можно ли похудеть на фруктах?

Конечно можно! Фруктовая диета считается одной из самых быстрых при снижении веса. За одну неделю, а именно такой срок является самым длинным и одновременно безопасным для здоровья, возможно скинуть не только до семи килограммов, но и убрать лишние объемы на талии, животе и бедрах.

Преимуществом фруктовой диеты является то, что каждый сам может выбирать любимые продукты и составлять из них меню. Диета на фруктах сроком на пять – семь дней в месяц способствует похудению и поддержанию фигуры в отличном состоянии. Так же, используя полезные лакомства, можно делать раз в неделю разгрузочные дни.

Примерное меню на каждый день фруктовой диеты включает в себя от одного до двух килограммов свежих фруктов с добавлением сушеных. В принципе, можно есть все виды, но некоторыми, например, бананами или виноградом, лучше сильно не увлекаться. И еще рекомендуется выпивать литр чистой воды в день между приемами пищи.

Фрукты, как и любая другая растительная пища, помогают очистить организм от вредных веществ, выводят из организма лишнюю жидкость, обогащают организм полезными элементами, укрепляющими иммунитет, придают коже и волосам сияющий вид, и заряжают бодростью и хорошим настроением.

Какие фрукты кушать, чтобы похудеть

Существуют три группы фруктов, помогающих похудеть:
• Кислые, содержат повышенный процент витамина С;
• Сладкие, содержат больше фруктозы и крахмала;
• Средние, с малым содержанием фруктозы.

К кислым фруктам относятся все цитрусовые (грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон и так далее), ананас, слива (в том числе и алыча), фейхоа и киви, клюква и вишня.

Сладкие фрукты – это бананы и виноград (включая изюм), абрикосы и груши, финики и инжир, сушеные персики, арбузы и разная экзотика вроде папайи, маракуйи и других диковинных плодов.

Средняя группа состоит из фруктов с низким содержанием растительного сахара: яблок и персиков, дынь и авокадо, чернослива и манго. Так же сюда можно отнести кокос, несладкие ягоды клубники, ежевики и крыжовника.

Составляя свой рацион, можно комбинировать фрукты из разных групп, учитывая содержание фруктозы. Например, на завтрак взять больше сладких плодов, на обед – кислых, а на ужин лучше ограничиться средними.

Особое внимание следует уделить грейпфруту, киви и ананасу. Это пожалуй, самые эффективно сжигающие жир фрукты. В грейпфруте и киви содержится очень много витамина С и микроэлементов, которые помогают бороться с лишним весом и налаживают обменные процессы в организме.

Ананасы содержат загадочное вещество – бромелайн, которое расщепляет попадающие вместе с пищей жиры. Его очень хорошо употреблять не только в период фруктовой диеты, но и с жирными тяжелыми блюдами.

Похудеть с помощью фруктов возможно легко и быстро. Главное – это желание, положительный настрой и тарелочка любимого лакомства. А если дополнить диету физическими упражнениями, то результат не заставит себя долго ждать.
 

5 лучших фруктов для похудения! :: «ЖИВИ!»

© Picvario/Russianlook.ru

Рейтинг фруктов для похудения

1 место. Грейпфрут

У него один из самых низких гликемических индексов среди фруктов — грейпфрутовый сахар усваивается медленно, и он содержит минимум калорий. Богат клетчаткой, поэтому хорошо насыщает. «Грейпфрутом хорошо перекусывать, если очень хочется есть после ужина, — советует Марина Аплетаева, врач-диетолог медицинского центра “Эмеральд”. — Много все равно не съедите».

2 место. Яблоко

В сыром виде возбуждает аппетит, так как фруктовые кислоты в яблоке провоцируют выработку соляной кислоты в желудке. Выход в том, чтобы яблоки запекать: в таком виде они создают долгое ощущение сытости и не раздражают слизистую желудка. Идеальный продукт для завтрака или перекуса на работе. Быстро запечь яблоко можно в микроволновке, добавив немного воды.

3 место. Апельсин

Как и грейпфрут, содержит много пищевых волокон и не слишком много фруктового сахара. Апельсин — здоровый некалорийный перекус, его лучше съедать отдельно от других продуктов. Один из лучших источников витамина С.

4 место. Ананас

Существует миф, что ананас сжигает жир в организме. «Этот тропический фрукт содержит различные ферменты, которые облегчают процесс пищеварения, — говорит Марина Аплетаева. — Если комбинировать его в блюдах с жирной пищей, жиры усваиваются медленнее и меньше шансов, что избыток отложится в организме. Но говорить о том, что лишний вес сжигается благодаря ананасу, неверно».

5 место. Банан

Банан девушки на диете считают чуть ли не злейшим своим врагом: и крахмалистый, и сладкий, и калорийный… А меж тем это отличная замена одного приема пищи, если, например, вы в дороге или если забыли дома здоровый обед. В паре некрупных бананов не больше 250 ккал и 1-2 г жиров. Банан, в отличие от большинства сырых фруктов, не раздражает пищеварительную систему. Как и яблоко, может похвастаться большим количеством клетчатки. Если вам нужно перекусить перед напряженной тренировкой, банан — лучший выбор. Хотя, конечно, злоупотреблять ими на диете не стоит.

Фруктовые разгрузки

Устраивать фруктовые разгрузочные дни Марина Аплетаева не советует: «Все-таки фрукты содержат много сахара, он перегружает поджелудочную железу и провоцирует скачки глюкозы в крови». Один из немногих приемлемых вариантов, если вам не терпится сбросить несколько лишних килограммов к важному событию, — грейпфруты, апельсины или запеченные яблоки в сочетании с кисломолочными продуктами, например, творогом, кефиром или йогуртом.

Как выбрать фрукты для похудения

Лучше всего в качестве фруктов разбираются сыроеды. Фрукты составляют основу их рациона, поэтому к выбору они подходят очень тщательно. Я попросила Сергея Доброздравина, руководителя Московской школы сыроедения, организатора крупнейших мероприятий для сыроедов в России — Фестиваля сыроедной кухни и Всероссийского форума врачей-сыроедов и вегетарианцев — поделиться своим опытом.

– Покупайте фрукты на рынках у поставщиков небольших фермерских хозяйств. Супермаркеты нуждаются в бесперебойных поставках ежедневно, поэтому работают только с крупными хозяйствами, а там масштаб не позволяет отказаться от химикатов. «Я избегаю продукции из Нидерландов, Израиля и Аргентины — в этих странах фрукты выращивают с применением большого количества химикатов, — говорит Сергей. — Стараюсь найти фрукты по сезону с Кубани, Кавказа, из Узбекистана, Таджикистана, Абхазии».

– Выбирайте фрукты неправильной формы, с дефектами типа червоточинок, коричневых пятнышек и т. п. «Гладкие, глянцевые, безупречно равномерные по цвету, очень крупные, без семян (например, хурма или груши), скорее всего, содержат много вредных примесей, — поясняет Сергей. — Кроме того, в отличие от натуральных фруктов, у них почти нет запаха, они не портятся неделями и вкус у них пластиковый».

– Обращайте внимание на спелость. «Из Таиланда к нам везут недозревшие бананы, дыни, манго», — говорит Сергей. — В магазинах они не успевают дозреть, а неспелые фрукты не так уж полезны».

– Опытным путем определите лучшее для себя. «Например, яблоки я покупаю украинские и молдавские, мандарины — марокканские и абхазские, виноград — зеленый кишмиш из Узбекистана», — рассказывает Сергей.

– Подружитесь с продавцами. «Я использую нехитрый прием, — говорит Сергей. — Подхожу к продавцу, чье лицо мне нравится, и говорю: “Вы мне 2 недели назад такие вкусные яблоки продали и так здорово их подобрали, мы вас каждый день вспоминали!” Это очень мотивирует, продавец видит во мне человека и старается найти самое лучшее или предупреждает: “В этот раз дыня плохая, лучше не бери…”».

Нужен ли прием bcaa в дни отдыха

Из чего состоит данная добавка и чем она полезна спортсмену. Когда лучше всего ее употреблять.

Польза белков для организма не вызывает сомнений — этот факт был доказан еще много лет назад. При этом вопросы в отношении правил приема и выбора качественных добавок еще остаются. Что касается белка, то здесь все просто. Если главная задача — подкорректировать рельеф, убрать лишний жирок и нарастить мышечную массу, то bcaa аминокислоты — лучший вариант. Остается лишь разобраться, когда необходимо производить прием этих добавок и можно ли их употреблять в дни отдыха. Но обо всем подробнее.

Что это такое?

По сути, bcaa аминокислоты — это главные строители мышечной массы. В составе бцаа три элемента — лейцин, валин и изолейцин, пользу которых в организме сложно переоценить:

• валин считается одним из наиболее активных компонентов. Его особенность — быстрая регенерация мышечных тканей, защита от травматизма и, как следствие, повышение эффективности тренировок. После сильных нагрузок мышцы как бы надрываются. Валин способствует их восстановлении и заживлению. Итог — увеличение мышечного волокна в размерах. Кроме этого, прием аминокислоты способствует улучшению азотистого баланса и приостановке катаболических процессов;
• лейцин — надежный помощник в выработке гормона роста и снижения уровня сахара в крови. Кроме этого, лейцин принимает участие в восстановлении живых тканей — костей, кожи и мышц;
• изолейцин — еще одна незаменимая аминокислота, которая весьма полезна при создании гемоглобина. Ее действие способствует стабилизации уровня сахара в крови и повышению выносливости. Нельзя забывать и еще одно важное действие — более быстрое восстановление организма.

Когда принимать?

Теперь разберемся, в какое время возможен прием bcaa, и в какие дни он будет наиболее эффективен. Здесь есть два варианта:

1. Дни тренировок. В период получения нагрузок в мышцах запускаются мощные анаболические процессы. Одновременно с ними начинается вырабатываться кортизол, негативно действующий на белковые клетки и разрушающий их. Главная цель атлета в этот период — дать раскрыться анаболическим процессам и подавить катаболизм.
   В период активных нагрузок мышцы в частности и организм в целом нуждаются в подпитке, в роли которой и выступает bcaa. В день тренировки (во время занятий или сразу после их завершения) обязательно нужно выпивать порцию аминокислот, питающих мышечные волокна и обеспечивающих стабильный рост. Кроме этого, порция bcaa подавляет выработку кортизола и останавливает процесс разрушения белковых молекул. Таким образом, если стоит задача нарастить мышечную массу, убрать лишний жирок и не дать разгуляться катаболическим процессам, то прием bcaa в дни занятия очень важен.
2. Дни отдыха. Многие интересуются, а нужно ли принимать бца аминокислоты в свободные от тренировок дни. А вот здесь мнения отличаются. Одни атлеты уверены, что курс прерывать не стоит и прием аминокислот не будет лишним даже в периоды отдыха. Другие уверены, что такой прием — это пустая трата денег.
   Как объясняется вторая версия? Считается, что в дни без тренировок организм не загружен. При этом катаболические процессы почти не проявляют себя. При этом вполне достаточно и того белка, который поступают в организм из обычной пищи. Но это не совсем так.

Нельзя забывать, что для выделения белка из пищи организму необходимо время и энергия. Утром после сна организм истощен и требует своевременного пополнения резервов. В противном случае катаболические процессы неизменно начнут свою «черную работу». Порция bcaa в утренние часы будет более чем полезна. При этом не обязательно нагружать организм большой дозировкой — достаточно принять половину своей обычной порции. Кроме этого, можно принимать аминокислоты небольшими порциями в течение дня. Это позволит предотвратить запуск негативных процессов и обеспечить стабильный мышечный рост.

Цены и где купить аминокислоты BCAA

BCAA

Вывод

Таким образом, прием bcaa аминокислот в свободные от занятий дни — это отличный способ повысить эффективность занятий, не дать разгуляться кортизолу и обеспечить организм всем необходимым для роста.

10 августа 2015

Можно ли без тренировок пить BCAA? Инструкция по применению и правильная дозировка BCAA

BCAA – расшифровывается как Branched-chain amino acids или аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками – лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2-1-1. Те, кто хоть немного знаком с биохимическими процессами нашего организма, знает, что пища расщепляется до аминокислот, которые, в свою очередь, участвуют в строительстве мышечной ткани. Три вышеназванные аминокислоты являются незаменимыми и могут попасть в наш организм только с пищей. Но как быть тем, кто не тренируется, ведь у них мышцы не растут, нужны ли им эти аминокислоты и если да, то как их принимать?

В чем особенность BCAA?

• Изо всех существующих аминокислот только ВСАА «работают» в мышцах, именно они строят рельеф тела.
• За счет ВСАА получается дополнительная энергия, которая помогает увеличить длительность и интенсивность тренировки.
• Входящие в состав ВСАА аминокислоты защищают мышцы от разрушения.
• За счет добавки после тренировки в крови на некоторое время сохраняется повышенный тестостерон.
• Способствуют подавлению катаболизма.
• Участвуют в процессе восстановления и регенерации тканей.
• Положительно действуют на все когнитивные способности человека.
• Усиливают процесс похудения, способствуют укреплению тканей.
• Принимают участие в процессах водообмена и энергообмена в нашем организме.
• Стимулируют выработку лептина.
• Стабилизируют уровень сахара и стимулируют выработку инсулина.

Аминокислот, поступающих в организм с приемом пищи, вполне хватает человеку, который не занимается наращиванием мышечной массы. Но тяжело тренирующимся атлетам этого количества явно не хватает, так как они тратят их намного быстрее и интенсивней, чем получают. Поэтому им необходимо поступление этих аминокислот извне.

Как принимать BCAA?

BCAA принимают три раза в день (утром, во время тренировки и после тренировки). Но у любого спортсмена существуют дни отдыха и нужно ли пить БЦАА в нетренировочные дни?

Во-первых, для того, чтобы ответить на этот вопрос, необходимо знать, что мышцы у нас растут не во время интенсивных тренировок, а во время отдыха. А так как именно BCAA является защитником наших мышц от катаболизма, то и BCAA прием в дни отдыха просто необходим. Вопреки имеющимся предубеждениям, прием аминокислот не нанесет никакого вреда нашему организму, а, наоборот, помогает регенерации клеток нашего организма.

Дозировка

На каждой упаковке BCAA уже указаны схемы и дозировка приема, но руководствоваться только ими было бы неправильно.

Во-первых, дозировка аминокислот зависит из массы тела. Во-вторых, рассчитывается по дозировке лейцина, а не по всем трем аминокислотам в общем.

Различные спортивные сообщества довольно давно вывели формулу, по которой тренирующему спортсмену необходимо принимать 33 мг лейцина на каждый килограмм своего веса за одну тренировку. Если вспомнить вышеуказанное соотношение аминокислот в BCAA 2-1-1, то высчитать количество не составит труда.

Например, если ваш вес составляет 100 кг, то 100 * 33 = 3 300 мг лейцина, или почти 7 граммов BCAA (6,6 граммов).

BCAA и похудение

Многих волнует вопрос, можно ли без тренировок пить BCAA. Сразу ответим, что никакого вреда он не принесет, так как все эти аминокислоты наш организм ежедневно получает с пищей. Если даже случится их избыток, то излишки просто выйдут естественным путем.

Другое дело, что BCAA не является жиросжигателем, поэтому нельзя рассчитывать на него и надеяться, что принимая эти аминокислоты, вы сможете есть все подряд и при этом худеть. Нет, такого не будет.

Положительный ответ на вопрос, можно ли без тренировок пить BCAA, подразумевает что при этом будет идти дефицит калоража. То есть, если вы будете целыми днями кушать тортики и запивать их BCAA, то, понятно, что эффект получится прямо противоположный тому, который вы ожидаете. Но если вы будете употреблять продукты с низким гликемическим индексом и соблюдать при этом дефицит калорий, тогда это даст положительные результаты (жиросжигание).

Итак, мы знаем теперь о том, можно ли без тренировок пить BCAA и худеть, но, казалось бы, причем тут BCAA? Если мы станем употреблять только правильные продукты и при этом считать калории, то мы и так похудеем. А вот тут ответ будет не так однозначен.

Если все биохимические процессы в нашем организме проходят правильно тогда да, при ПП (правильном питании) пойдет потеря массы и безо всяких добавок. Но диабетики или люди, страдающие таким заболеванием, как инсулинорезистентность (повышенная выработка инсулина), к сожалению, на одном ПП похудеть не смогут. И вот именно тут им на помощь придет BCAA, так как, помимо всего прочего, эта добавка повышает чувствительность клеток ткани к инсулину. Именно избыток инсулина в нашем организме, точнее то, что наш организм «не видит» инсулин и мешает процессу липолиза.

BCAA и похудение. Итог

Можно ли без тренировок пить BCAA? Да, можно. И даже нужно людям, страдающим диабетом и инсулинорезистентностью. Здоровым людям тоже можно, но не нужно. Никакой пользы, впрочем как и вреда, употребление BCAA не принесет. Говоря русским языком, вы будете его пить, а он у вас тут же будет выходить естественным путем, так как ваш организм не строит мышцы, соответственно эти аминокислоты ему в таких количествах не нужны.

Бывшие спортсмены и BCAA

Нужно ли пить BCAA в дни отдыха, мы пояснили выше. А как быть бывшим спортсменам, которые раньше усиленно тренировались, а потом по каким-то причинам прекратили тренировки? Поможет ли им прием BCAA сохранить полученную мышечную массу, ведь, как говорилось выше, эти аминокислоты способствуют этому?

И здесь будет действовать подход, описанный в разделе о похудении. С бывшими спортсменами все то же самое. Для того чтобы какое-то время сохранять рельеф тела, употреблять BCAA в чистом виде не нужно. В крайнем случае можно приобрести обычный белковый протеин. В этом случае, раз вы так опасаетесь, что наступит нехватка аминокислот, вместе с протеином будете получать все необходимые организму аминокислоты, а не только три отдельные, входящие в BCAA.

Употребление чистого BCAA оправдано только в том случае, когда по какой-либо причине нет возможности приобрести или употреблять протеин.

BCAA на сушке

Прежде чем ответить на вопрос, необходимо ли принимать BCAA на сушке, давайте определимся, а что же такое «сушка».

Сушка – это построение атлетом рельефа тела, максимальное избавление от подкожного жира и воды. Достигается это за счет изматывающих и изнурительных тренировок и жесткой диеты, практически полностью исключающей потребление углеводов.

Мы уже разъяснили пользу для тренирующихся атлетов BCAA. Как принимать в дни отдыха и тренировок добавку тем атлетам, кто на сушке? Да, точно также. Им эти аминокислоты необходимы, пожалуй, даже больше, чем просто тренирующимся, так как жесткая диета ведет к понижению лептина в организме, а прием BCAA не только будет контролировать его синтез, но и улучшит метаболизм и минимизирует эффект пампинга.

Как принимать?

Расчет дозировки происходит по той же вышеуказанной формуле. Но не забывайте о том, что вес ваш значительно снизится на сушке, поэтому необходимо пересчитать дозировку. Обычно стандартная дозировка BCAA составляет от 5 до 8 граммов чистого порошка. Но всегда смотрите на упаковке инструкцию и рекомендации по дозировке. Производитель может чем-то «разбавить» порошок (так как сам по себе он имеет довольно горький вкус) и, соответственно, соотношение аминокислот уже будет другим.

BCAA и другой спортпит

Аминокислоты прекрасно сочетаются с любым спортивным питанием, жиросжигателями и т. д. Прием BCAA в дни отдыха прекрасно сочетается с углеводно-белковой смесью или креатином. При возникновении таких вопросов сразу необходимо вспомнить, что BCAA постоянно присутствуют в нашем организме, без этих аминокислот его функционирование невозможно. Поэтому прием BCAA в нетренировочные дни не принесет никакого вреда так же, как и другие необходимые в процессе жизнедеятельности вещества.

Противопоказания

Но настолько ли все безоблачно? У BCAA (как и у любого другого продукта) есть свои противопоказания:

• непереносимость лактозы;
• заболевания почек;
• беременность и кормление грудью.

Кроме того, при значительном превышении необходимой дозировки (минимум в 5 раз), переизбыток BCAA может вызвать ухудшение работы почек, так как им придется перерабатывать повышенное содержание белка. Еще одним побочным эффектом станет нарушение сна, так как эти аминокислоты обладают эффектом повышенной возбудимости.

Как видите, противопоказаний не особенно много и они не касаются каких-то серьезных заболеваний, кроме, пожалуй, проблем с почками. Если же вы страдаете аллергическими реакциями на молочный белок, можно попытаться поискать BCAA для веганов – эта добавка содержит только растительный белок.

При правильном употреблении и соблюдении дозировок употребление BCAA не несет никаких побочных эффектов.

Как принимать BCAA при тренировках?

Для строительства мышечной массы самыми важными являются три аминокислоты: изолейцин, лейцин и валин. Их важность в том, что они метаболизируются (включаются в клеточный обмен) непосредственно в мышечной ткани, минуя стадию «печеночной обработки». У них особая структура, с разветвлёнными боковыми цепочками, которая и дала название – ВСАА (от анг. Branched-Chain Amino Acids). Разберем, как принимать ВСАА, и зачем они нужны?

Данный комплекс даёт мощное ускорение для того, чтобы мышечные волокна восстанавливались и росли после тренировок, в процессе которых они были повреждены. Но зачем принимать ВСАА? Всё просто. Мышечная ткань на 35% состоит именно из BCAA. Принимая их в чистом виде, вы максимально быстро даете клеткам самое необходимое для восстановления и роста. Еще БЦАА эффективно стимулируют увеличение выработки нашим организмом гормона роста и восстанавливают на нужный уровень энергетический баланс.

Как правильно принимать BCAA?

В связи с тем, что организм любого спортсмена в дни тренировок и отдыха испытывает различную потребность в аминокислотах, то и схема приёма данного продукта будет отличаться. В то время, когда вы активно занимаетесь спортом, мышцы разрушаются, а восстанавливаться начнут после тренировки. Поэтому основной задачей спортсмена является стимулирование анаболизма процессов и торможение катаболизма. В момент интенсивных нагрузок организму нужна дополнительная подпитка. Если же её не предоставить, то он будет искать резервы. Всё это приведёт к тому, что будет исчерпываться запас гликогена в мышцах печени. Затем организм переключится на расщепление других аминокислот, из которых состоят наши мышцы. Чтобы не позволить телу «пожирать самого себя», и нужен комплекс ВСАА. Данные аминокислоты мгновенно усвоятся в организме и присоединятся к процессам наращивания мышечной массы, а также сжиганию лишних жиров.

Как принимать ВСАА? Принимается продукт перед началом тренировки за 30 мин и сразу же по её окончанию (можно за 15 мин до конца тренировки). Можно употреблять ВСАА и во время занятий спортом, если их продолжительность больше одного часа.

Что делать в те дни, когда нет тренировок? Нужно ли принимать BCAA в дни отдыха?

Некоторые считают, что это не обязательно. Ведь никакой нагрузки на организм нет, значит и катаболизм отсутствует. Но это вовсе не так. Катаболические процессы идут без остановки! В организме постоянно умирают и разрушаются клетки, и тут же рождаются и растут новые. За ночь тело использует все запасы питательных веществ из крови, и начинает расщеплять клетки тканей. Когда в организм поступает белок при утреннем приёме обычной пищи, то нужно время для его расщепления. То есть кровь продолжит оставаться «пустой» и тело продолжит расщеплять ваши мышцы на составляющие! Употребление БЦАА утром решит данную проблему, и аминокислоты сразу поступят в кровь и мышечную массу. Для этого рекомендовано принимать половину либо целую дозу после пробуждения.

Сколько принимать ВСАА?

Формула разовой дозы: 33 мг лейцина на 1 кг массы тела. К примеру, ваш вес 75 килограмм. Тогда для получения адекватной порции следует употребить не меньше 2475 мг лейцина. Это примерно 5 г ВСАА 2:1:1. При 90 кг – 6 грамм. Зная эту простую формулу, вы самостоятельно сможете легко рассчитать свою норму данной спортивной добавки.

BCAA в тренировочные дни, нетренировочные и дни отдыха

Во время тренировки и непосредственно после нее отмечается наиболее интенсивный рост мышечной ткани – организм таким образом реагирует на резкий рост нагрузки. Поэтому прием bcaa перед тренировкой и употребление bcaa во время тренировки вполне объяснимо с научной точки зрения – приток незаменимых аминокислот в этот период дает возможность организму без лишних затрат энергии строить мышечную ткань.

При интенсивных тренировках доза препарата может быть увеличена в 1,5-2 раза, к тому же в таком случае после тренировки можно принять bcaa и протеин, что приведет к усилению эффекта от обоих пищевых добавок. Если вы хотите в кратчайшие сроки достигнуть запланированного эффекта – стоит принимать bcaa до или после тренировки в дозировке не менее 4-8 грамм на прием.

Прием bcaa в нетренировочные дни

Каждый атлет на определенном этапе задается вопросом – нужно ли принимать bcaa в нетренировочные дни? Единого мнения на этот счет еще не выработано – часть профессиональных спортсменов считает, что принимать bcaa в нетренировочные дни необязательно и в такие дни вполне достаточно обычной пищи с повышенным содержанием протеина, а часть – что пить бцаа в нетренировочные дни стоит продолжать.
За второе мнение высказываются вполне обосновано. В межтренировочный период в организме начинают преобладать процессы катаболизма – в отсутствии тренировок организму нет необходимости поддерживать прежний объем мышечной ткани, поэтому он начинает от нее избавляться. Чтобы не допустить этого, необходим приток продуктов для процессов катаболизма извне. Поэтому и нужно принимать bcaa в нетренировочные дни.
Существуют следующие рекомендации по приему препарата в такие дни:

• принять разовую дозу сразу после того как проснулись, так как после сна в организме преобладают процессы катаболизма и их нужно подавить внешним притоком питательных веществ;
• принимать аминокислоты в промежутках между приемами пищи, чтобы не давать организму возможности переключиться с анаболического на катаболический путь энергоснабжения.

Но каждый спортсмен дилемму принимать ли bcaa только в дни тренировок или в другие дни тоже решает самостоятельно, на основании вышеизложенной информации.

Купить bcaa можно в этом магазине.

Нужно ли принимать спортпит в дни отдыха

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы будем говорить о том, нужно ли принимать спортивное питание в дни отдыха. В статье мы кратко пройдемся по основным спортивным добавкам, и расскажем о необходимости (или ненужности) их приема в те дни, когда вы отдыхаете.

Перед тем, как переходить к основной части статьи, стоит еще раз напомнить: мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха. Без достаточно питания и отдыха вы не добьетесь красивого тела. Организму будет просто не из чего и некогда строить новые белковые структуры. Без регулярных прогрессирующих нагрузок этого тоже нельзя добиться. Только сочетание качественного тренинга с полноценным отдыхом может давать результат. А спортивное питание окажет положительное влияние на этот самый результат. В общем, поехали.

Протеин

Зачем вы решили купить протеин? Для того, чтобы поддерживать положительный азотистый баланс в организме. И поддерживать его нужно постоянно. Ведь белок для строительства новых мышечных структур нужен постоянно. Кроме того, можно сказать: в дни отдыха он нужен даже несколько больше, чем в дни тренировок. Ведь во время тренировки вы разрушаете мышцы, в дни отдыха — залечиваете микротравмы, и растите новые.

В общем, протеин нужно принимать каждый день. Положительный азотистый баланс и достаточное количество аминокислот в крови позволяют вам сохранять уже имеющиеся мышцы, и растить новые.

Гейнер

Решение купить гейнер обычно принимают эктоморфы, которые не могут впихивать в себя необходимое количество калорий из еды. Лучшее время для его приема — после тренировок. Этот вариант годится для всех.

Если вы решили, что вам гейнер необходим для того, чтобы набирать нужную калорийность суточного рациона, то наличие или отсутствие тренировки не должно играть роли. Порцию гейнера нужно выпить.

Некоторые приобретают гейнер, чтобы изредка использовать его в качестве замены одного или нескольких приемов пищи. Такой себе вариант. Если вы не эктоморф, то лучше купить комплексный протеин: по цене выйдет практически одинаково, а жира на ваших боках отложиться меньше.

BCAA

БЦАА — это три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Наши мышцы состоят из него едва ли не на половину. Преимущества аминок перед протеином — в скорости усвоения. ВСАА уже готовы к усвоению, а вот протеин наш организм вынужден расщеплять до составляющих. Обычно рекомендуют употреблять порядка двух грамм белка с полноценным аминокислотным профилем на каждый килограмм собственной массы.

Все это так, но вы можете быть абсолютно уверены в том, что у вас процесс усвоения идет так, как это нужно? Что ферментов хватает, и ваш организм получает из еды по максимуму? Пока вы не сдадите анализы, то не сможете ответить на этот вопрос.

Поэтому делаем вывод: БЦАА нужно принимать ежедневно. Вреда от этого не будет, а ваши мышцы наверняка будут защищены от злобного катаболизма.

Креатин

Тут все просто. Креатин начинает свою работу только тогда, когда его накопится достаточное количество в организме. Именно поэтому рекомендуют купить креатин и принимать его с фазой загрузки.

Если вам не очень важна скорость наступления эффекта, то можно обойтись и без этой фазы. Через 28 дней вы все равно выйдете на тот максимум, на который способны. В смысле, что обе схемы через 4 недели показывают одинаковый результат. Главное — это принимать креатин каждый день. Так что вопрос решен.

L-карнитин

Эта штука хороша тем, что она помогает расщеплять жир, и переносит жирные кислоты в митохондрии, где те сгорают. Чаще всего карнитин принимают перед тренировкой. А это очень зря.

Купить L-карнитин и принимать его только в дни тренинга — это глупо. Ведь в дни отдыха вы тоже совершаете какую-то работу. Соответственно, жирные кислоты свободно циркулируют в крови. Для их постоянного переноса принимать карнитин нужно постоянно. Поэтому если хотите добиться максимальных результатов от этой добавки — принимайте её каждый день.

ВМК

Еще одна популярная добавка. Причин, по которым вам стоит купить витаминно-минеральный комплекс, может быть много. Достаточно уже даже того, что вы регулярно занимаетесь спортом. Организм спортсмена требует повышенных доз витаминов и минералов. Поэтому, как и в случае с карнитином, если вы хотите получить максимальный результат, то эту добавку нужно принимать регулярно, а не время от времени.

Энергетики

А вот эту штуку не рекомендуется принимать даже перед каждой тренировкой. Только в самых экстренных ситуациях, когда на проведение нормальной сессии нет никаких сил. Когда хочется лечь на скамью для жима штанги, и там поспать пару часов.

Организм привыкает даже к сильнейшим стимуляторам. Это вынуждает наркоманов увеличивать дозу. Что уже говорить за какой-то кофеин или бета-аланин. В общем, все энергетики, в том числе — предтрены, принимать нужно только в крайнем случае. Это не замена еды и не лакомство. Это довольно серьезная добавка, неконтролируемый прием которой может вызывать неконтролируемые последствия.

Выводы

Как видите, принимать спортивное питание в дни отдыха нужно. Не всё добавки, но в большинстве случаев — нужно. Если вы сомневаетесь в том, стоит ли это делать, тогда читайте рекомендации производителя. Обычно на баночках и пакетах написано, как принимать ту или иную добавку.

Уменьшать или превышать дозировку обычно не следует. Величина разовой порции может варьироваться в зависимости от массы тела спортсмена, но и этот момент обычно учитывается производителем. В общем, читайте инструкцию до того, как вы что-то сломаете. Или до того, как у вас начнутся проблемы со здоровьем. Будьте здоровы и прекрасны.

как принимать в порошке, как пить в дни тренировки и отдыха, дозировка

Спортивное питание выпускается в разных видах: протеины, bcaa, гейнеры, изоляты. Добавки содержат необходимый спортсмену белок, аминокислоты и прочие компоненты.

Различаются концентрациями веществ, особенностями действия, употребления. Препараты не принимают в комплексе, человек выбирает наиболее подходящий вариант с учетом своих особенностей.

Что такое BCAA и для чего эта добавка?

BCAA- это добавка с аминокислотами в составе. Содержащиеся в ней вещества должны ежедневно поступать в организм. Человек получает аминокислоты с пищей, но этого количества недостаточно людям, занимающимся спортом.

Препарат содержит 3 незаменимые кислоты:

1. Лейцин – предотвращает повреждение, восстанавливает мышечную ткань.
2. Изолейцин – нормализует уровень сахара в крови, предотвращает резкое повышение и снижение инсулина.
3. Валин – действует также как лейцин и изолейцин, восстанавливает и стимулирует рост мышц.

Препараты имеют противопоказания, прием запрещен детям и подросткам до 18 лет, при беременности, лактации, аллергиях, людям с боковым амиотрофическим склерозом, печеночной энцефалопатией, циррозом и другими болезнями печени, почек, сердца.

Смеси не принимают за 14 дней перед операциями, препараты могут повлиять на свертываемость крови. По утверждениям тренеров и диетологов питание нужно употреблять после года регулярных тренировок.

BCAA: когда употреблять и в каких дозировках?

Дозировки и правила употребления бцаа зависят от цели приема, веса. Если необходимо нарастить мышечную массу, продукт пьют за 15 минут, вовремя, после занятий и утром. Для похудения препарат употребляют по такой же схеме, дополнительно перед приемами пищи.

В дни тренировок

Профессиональные тренера считают что, в организм спортсмена должно поступать 33 мг лейцина, на 1 кг веса, за 1 тренировку.

Исходя из данных, оптимальной одноразовой порцией считается 2,5 грамм препарата, при массе спортсмена в 75 кг. Есть расхожие мнения, что количество должно доходить до 20 г, при этом не учитывается объем белка, поступаемого с основной пищей.

В дни отдыха

Прием bcaa в дни отдыха избавляет от утреннего катаболизма, способствует закреплению результата прошлых занятий. Добавку принимают с утра и перед сном, днем употребление не обязательно. Количество дозы сокращают в 2 раза.

Формы выпуска добавки: как принимать?

Аббревиатурой BCCA могут называть аминокислоты и комплексы на их основе. Отличительной особенностью является разное соотношение лейцина, изолейцина, валина.

Чаще всего это 2:1:1, но можно найти 4:1:1, 6:1:1, 8:1:1 и больше. По мнению опытных спортсменов, лучше выбирать соотношение 2:1:1.

Добавка выпускается в форме:

• порошка;
• таблеток;
• капсул;
• жидкости.

Разницы по скорости усвоения организмом не замечено. Спортсмен может выбрать любую, устраивающую по цене и удобству добавку.

Как принимать bcaa в порошке?

БЦАА порошок считается самым востребованным из-за низкой стоимости в сравнении с другими формами.

Смесь, в количестве 2, 5 – 3 г (при весе 75 кг) разбавляется в воде или молоке с ложкой сахара и выпивается за один прием. Если спортсмен весит 80 кг и больше, на каждый килограмм добавляют еще по 1 мг.

BCAA капсулы и таблетки

Производители выпускают препараты в таблетках по 500 и 1000 мг. Их можно запить 2 стаканами воды или сока не растворяя в емкости.

Точная информация о bcaa как принимать в зависимости от веса, указана в инструкции, в среднем спортсмены употребляют 4 – 5 таблеток в сутки и 2 штуки в дни без тренировок. Капсулы пьют также как и таблетки, количество от 2 штук 1-3 раза в сутки.

Преимущества и недостатки BCAA

В употреблении добавок есть много преимуществ, они снимают мышечную боль, ускоряют сжигание жиров, замедляют расщепление клеток мышц. Прием бцаа удобен, ведь перед тренировкой и после может не быть времени поесть.

Смесь помогает получить лейцин в нужном количестве вегетарианцам, так как концентрация кислоты в растительной пище низкая. Bcaa эффективны при физических упражнениях, требующих выносливости, они значительно снижают усталость, сохраняют энергию.

Добавки имеют негативные последствия. В результате употребления высоких доз смеси снижается уровень витамина B.

Это можно предотвратить снижением дозировок и употреблением продуктов, с его содержанием:

• яйцами;
• мясом, рыбой, печенью;
• шпинатом;
• петрушкой и другой зеленью;
• брокколи, свеклой, спаржей;
• чечевицей;
• болгарским перцем;
• апельсинами, дынями, папайей.

Следующий минус bcaa – снижение синтеза гормона серотонина. Недостаток вещества вызывает депрессии, ухудшает настроение. Концентрация вещества падает у всех, кто придерживается низкоуглеводной диеты. Чтобы этого избежать, рекомендовано употреблять в вечернее время бобы, фрукты, молоко, крахмалистые овощи.

Добавки хорошо утоляют голод, в погоне за идеальной фигурой, женщины могут начать принимать их заменяя большую часть обычной пищи, что плохо сказывается на организме.

Чтобы предотвратить негативные последствия, которые могут спровоцировать препараты, их необходимо употреблять согласно инструкции, не превышая указанных дозировок, в надежде ускорить ожидаемый результат тренировок.

FAQ по BCAA | Ko4a.ru

Существуют ли лучшие BCAA?

Лейцин, изолейцин и валин – аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками. Являются основной составной частью всего пула аминокислот в мышцах (35 % от общего количества «аминок» приходится именно на три этих вещества). Лучших или худших бцаа не существует, ведь они являются простейшей формой и не могут модифицироваться. Разница состоит в полном составе препарата, в формулу которого входят эти самые BCAA: может отличаться дозировка, присутствовать другие микроэлементы и витамины, и т.д.

BCAA в порошке: разница лишь в скорости всасывания

Подобная форма незаменимых аминокислот является достаточно популярной. По скорости всасывания BCAA в порошке уступают жидкой форме, но превосходят таблетированную и капсулированную. Порошковые аминокислоты можно размешать с водой и взять на тренировку – это очень удобно. В принципе, нет каких-то других отличий между разными формами аминокислот, кроме скорости их абсорбции из ЖКТ в кровь.

Сколько принимать BCAA? Усредненные дозировки

Количество потребляемых аминокислот варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей организма (прежде всего, веса и процента жировой прослойки), тренировочных нагрузок и целей. При наборе мышечной массы и при похудении необходимое количество BCAA не отличается. Суть приема аминокислот – подавление катаболических процессов. По средним подсчетам, оптимальная разовая дозировка BCAA варьируется от 4 до 8 граммов.

Нужны ли BCAA? Незаменимы аминокислоты – незаменимы?

На вопрос, можно ли обойтись без BCAA, ответ однозначный – нельзя. Незаменимые аминокислоты на то и незаменимые, что их необходимо поставлять в организм вместе с приемом пищи. Учитывая то, что BCAA задействованы во многих обменных процессах, их недостача может вызвать серьезные нарушения здоровья, не говоря уже о снижении производительности тренировок.

Применение BCAA

Лейцин, валин и изолейцин используются для многих целей. Они предотвращают разрушение мышечных волокон (катаболические процессы), увеличивают объем и качество мышечной массы, силовые показатели и эффективность принимаемого спортивного питания, стимулируют редукцию жировых отложений. Кроме того BCAA являются субстратом для производства энергии, прекурсором синтеза других аминокислот. Их применение не только оправдано, но и необходимо.

Какие выбрать BCAA? Что нужно учесть?

Совет по выбору незаменимых аминокислот прост: ориентируйтесь на проверенного производителя и заявленную дозировку. Очень часто фирмы хитрят, выпуская банку, примером, в 500 «аминок» по низкой цене. Фокус в том, что хоть количество самих «таблеток» и большое, но дозировка самого лейцина, изолейцина и валина – мизерная. Просчитывайте этот момент: анализируйте дозировки и цену, и подбирайте наиболее выгодное соотношение.

BCAA дозировка: нижний и верхний предел

Средняя норма лейцина для эффективной тренировки – 33 миллиграмма. Если у вас нет возможности посетить спортивного врача или проконсультироваться у разбирающего в тонкостях приема «аминок» специалиста, ориентируйтесь на 5 грамм БЦАА перед и после тренировки. Нижняя граница не установлена, поскольку до определенного верхнего предела эффективность BCAA пропорциональна дозировке.

BCAA до тренировки

Прием ВСАА непосредственно перед тренировкой необходим, особенно, если намечается продолжительная и тяжелая физическая нагрузка. Логично, что с ростом нагрузок увеличивается и расход аминокислот. «Загрузка» BCAA дает мышцам топливо, и организм не использует собственный белок для обеспечения энергопотребления.

BCAA и карнитин: эффективная комбинация для сжигания жира

Прием незаменимых аминокислот совместно с L-карнитином целесообразен на курсах «сушки». Обе добавки стимулируют использование организмом жировых клеток, а BCAA эффективно подавляют катаболические процессы. Таким образом, спортсмен сохраняет мышечную массу и при этом сжигает жировые отложения.

BCAA в нетренировочные дни: целесообразность приема

Принимать BCAA в дни без тренировок рекомендуется утром, поскольку с 8 до 10 часов утренний катаболизм наиболее выражен. В принципе, если у вас достаточно средств, и вы не экономите на спортивном питании, ничего плохого от дополнительного приема аминокислот уж точно не произойдет.

BCAA во время тренировки

Лучшее время приема незаменимых аминокислот – во время тренировки, когда организм в них особенно нуждается. При интенсивном тренинге используются BCAA, уже накопленные в мышцах, и прием новой порции энергетического субстрата позволяет значительно увеличить производительность и эффективность тренировки.